【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part32

1 ：無記無記名：2013/02/04(月) 19:44:51.19 ID:WPMMeEMy

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part31
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1357477347/

2 ：無記無記名：2013/02/04(月) 19:46:33.19 ID:WPMMeEMy

まとめwiki 新ウェイトトレーニングwiki プロテイン FAQ
http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/19.html
プロテインFAQ（初心者必読）
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3
味のレビュー
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

【海外ショップ】
http://www.bodybuilding.com/
http://jp.iherb.com/

【輸入代行】
http://www.muscle-elite.com/
http://www.1protein.com/index.html

3 ：無記無記名：2013/02/04(月) 19:47:33.73 ID:WPMMeEMy

【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300～500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体　体重×2ｇ　取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう

今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です

またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう

トレについて
8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう

自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう

4 ：無記無記名：2013/02/04(月) 19:48:29.05 ID:WPMMeEMy

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

標準体重～の人のダイエットは
ダイエット板@2ch
http://uni.2ch.net/shapeup/

筋量超アップを目指す人向け
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335145985/l50

男性専用エクササイズ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255336019/l50

5 ：無記無記名：2013/02/04(月) 19:49:28.62 ID:WPMMeEMy

【トリップって何？】
名前の後ろに付く、個人を識別できる記号です。
【トリップの付け方】
名前記入欄に名前の後ろに続けて「#」、それに続けて貴方だけにわかるパスワードを記入します。
（記入例）
固定ハンドル名が「ガリ男」、パスワードが「garigari」の場合、
名前記入欄に「ガリ男#garigari」と記入する。
パスワード部分が自動で変換され、このように表示されます。
「ガリ男 ◆pzpx59Eq4g」

スレでよく使われるアップローダー
http://www.dotup.org/
http://imgur.com/

6 ：無記無記名：2013/02/04(月) 19:50:14.24 ID:WPMMeEMy

からだの測り方
工具コーナーにある金属製のメジャーではなくビニール製がお勧めです
メジャーは100均の手芸コーナーなどで購入できます

二の腕
ウ板的には腕を曲げて一番太いところを計測するのがスタンダード。
腕を伸ばして計測した時は　○cm（伸ばした時) と書くのが良いでしょう。
　　　　　
胸囲
脇の下で測ります。
乳首まわりで測るのは意味がありません。

7 ：無記無記名：2013/02/04(月) 19:51:25.07 ID:WPMMeEMy

胃腸強化方法
少しご飯の量を増やすとお腹を下してしまう人には整腸剤がお勧めです
エビオス錠や強力わかもとがスレでは定番です

胃下垂対策
胸はぺったんこ、下腹部ぽっこりの難民体型のガリに多いのが胃下垂です
胃下垂は栄養吸収が悪いので、せっかくサプリやプロテインを飲んでもお尻
から出てしまいます
腹筋の強化で改善されるかもしれません

8 ：無記無記名：2013/02/04(月) 20:43:36.97 ID:SrnEwLwu

>>1乙

9 ：無記無記名：2013/02/04(月) 21:57:23.17 ID:GfA7CLUc

うかうかしてたら夏がくるぞ？
そろそろ本気でダンベルあげろ！
飲み干せプロテイン！
ご飯おかわり！大盛りで！

10 ：無記無記名：2013/02/04(月) 22:33:02.45 ID:WPMMeEMy

>>9
なんかのCMみたいな語呂の良さ

11 ：無記無記名：2013/02/04(月) 23:12:51.22 ID:qeIIP0mI

むしろカット出したい人は減量開始しないと駄目なんじゃないか

12 ：無記無記名：2013/02/05(火) 02:08:53.31 ID:t6nre8Dd

なんでそんなムキムキなの？と聞いたら、とあるマッチョがこう言った筋肉痛でも鍛える

これはどうなん

13 ：無記無記名：2013/02/05(火) 02:41:59.92 ID:8wT1egD9

高頻度のトレーニングという意味だよね。
精神力と関節の丈夫さに自信があるなら正解。
そうでないなら推奨できない。
おそらく心が折れたり怪我したりしてトレーニングから離れていくことになるから。

14 ：無記無記名：2013/02/05(火) 02:54:49.86 ID:x9XXgBAF

筋肉つける食べ物って、ヘルシーだから運動もして健康的
な食事もとって、結局ヘルシーになっていくだけ

15 ：無記無記名：2013/02/05(火) 06:31:01.88 ID:8u/FmkrO

ウエイト始めて4ヶ月
この間増量できたのはわすか2kgだけ
減量したら何も残らなそう今年の夏は諦めるかｗ

16 ：無記無記名：2013/02/05(火) 11:59:51.73 ID:lpjxSHBX

立ちコロやべえ
一回もできないｗｗｗｗ

17 ：無記無記名：2013/02/05(火) 13:41:08.50 ID:azcSftmm

俺もwwwwwwwwwwwww

18 ：無記無記名：2013/02/05(火) 18:14:20.61 ID:+4M1PNwi

クランチが全然出来ない
シットアップは脚の力も使っちゃうから腹に負荷がかからない
もうイライラする

19 ：無記無記名：2013/02/05(火) 18:19:39.10 ID:Rs6k29sE

クランチとシットアップの違いを述べよ

20 ：無記無記名：2013/02/05(火) 18:27:38.80 ID:T79+6UAw

クランチ：　○＿/＼

シットアップ：○
　　　　　　　/〈
　　　　　　　￣

21 ：無記無記名：2013/02/05(火) 18:29:31.12 ID:+4M1PNwi

クランチ：　○＿/＼

シットアップ：○＿/￣

22 ：無記無記名：2013/02/05(火) 18:30:57.76 ID:+4M1PNwi

逆

23 ：無記無記名：2013/02/05(火) 18:39:53.29 ID:EaUU/wR+

クランチはチョコ
シットアップはベンチ

24 ：無記無記名：2013/02/05(火) 18:44:09.53 ID:Pmo0jMYO

意識すれば負荷がかかる
意識は大事！

25 ：無記無記名：2013/02/05(火) 18:50:32.30 ID:Lh7QzsRH

クランチは肩甲骨が少し浮くくらいまで上げて下ろす動作の繰り返し
シットアップは上体を起こしきってから下ろす動作の繰り返し

26 ：無記無記名：2013/02/05(火) 18:53:48.80 ID:+4CXl6+4

>>18
続けてたら出来るようになるよ

27 ：無記無記名：2013/02/05(火) 19:52:21.58 ID:+8G6tKqc

http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/
これ仕事中見てたら
「うおぉぉっぁ！早く帰って筋トレしてぇぇっぁぁぁ！っぁ！」ってなる

28 ：無記無記名：2013/02/05(火) 20:01:14.88 ID:+4M1PNwi

>>26
ありがとう
頑張るよ

ところでベンチプレスでボトムポジションから持ち上げるときって腰浮いていいんですか？
エビ反りは正しくないフォームでしょうか？

29 ：無記無記名：2013/02/05(火) 21:20:01.42 ID:EaUU/wR+

>>27
そこの管理人
大全を「だいぜん」て読んでるのな

30 ：無記無記名：2013/02/05(火) 21:30:19.75 ID:1oP5PEDT

お前ら
これみて
気合いいれろ
http://youtube.com/watch?v=dykVRXc_2Y4&desktop_uri=JP

31 ：無記無記名：2013/02/05(火) 21:30:29.26 ID:+8G6tKqc

間違い安いけど
「大全」単体ならたいぜんだけど
大全集だと大+全集だから
だいぜんしゅうになるよ。
○○大全集を○○大全と略して
○○だいぜんってするのは誤用だけどね。どうでもいいこと言ってすまん

32 ：無記無記名：2013/02/05(火) 21:38:16.33 ID:+8G6tKqc

これも見て気合いいれようぜ
http://www.youtube.com/watch?v=Js5JIGYc7bs

33 ：無記無記名：2013/02/06(水) 02:32:21.05 ID:P5lDfCC4

むしろ忍者とかになりたくなってきた

34 ：無記無記名：2013/02/06(水) 03:38:31.41 ID:C2xIg/Tb

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=l_-A5vlih-o#!

35 ：無記無記名：2013/02/06(水) 05:03:19.05 ID:7YL9xTiP

>>34
すげーな
ウエイトリフティングやってそう

36 ：無記無記名：2013/02/06(水) 08:32:55.39 ID:lOEVJoTy

車って、あんなに簡単に
持ち上がるものなのか・・・・？！

37 ：無記無記名：2013/02/06(水) 14:09:51.84 ID:Ww9HX0ni

ロシア人が異常

38 ：無記無記名：2013/02/06(水) 19:45:25.64 ID:w1c9esVT

おそロシア

39 ：無記無記名：2013/02/07(木) 03:24:26.32 ID:wSHRnC7w

白豚はいらねー

黒豚のほうがいい

40 ：無記無記名：2013/02/07(木) 03:55:57.54 ID:h0c71Gt2

前スレ最後らへんで週に何回筋トレやるのがいいか見逃した・・・

筋肉痛きても鍛えてよろしい？

41 ：無記無記名：2013/02/07(木) 11:48:32.12 ID:1ZsRTjv/

75キロの体脂肪率23%→10%くらいにするには、何ヵ月くらいかけてダイエットすればよいですか。

今は、周三回～四回通っていますが…四月半ば～六月上旬は忙しいので、その間は、週二回
胸２種目、背中２種目、脚２種目、腕２種目、腹筋
を一日にやるメニューをやっても筋肉はある程度つきますか？

で、六月半ばから減量をと考えているのですが…

42 ：無記無記名：2013/02/07(木) 12:38:39.34 ID:FWzGbZEU

マッチョになっとけ
ダイエットする必要なし
脂肪を筋肉にかえていけ

43 ：無記無記名：2013/02/07(木) 12:43:10.52 ID:l9F6UhKS

ダイエットｗｗｗｗｗｗｗ

44 ：無記無記名：2013/02/07(木) 14:34:54.09 ID:kgd8i2h3

もう贅沢言わないから月に1kgずつは増えてくれ
筋トレの神様頼むよぉ

45 ：無記無記名：2013/02/07(木) 15:17:06.65 ID:ilFjmRe1

標準体重以下でも、ある程度増量した後なら月１キロは
贅沢。俺は１年で10キロ増やして、標準体重まであと２キロ
くらいになったころ、月500ｇ増えれば「神様ありがとう」
って感じだったな。

46 ：無記無記名：2013/02/07(木) 15:31:41.50 ID:Q7wFLmis

>>45
元々何キロだったんだよw

47 ：無記無記名：2013/02/07(木) 16:09:04.05 ID:KZPG5LL4

>>45
まさにそんな状況だ俺
あと2kgが遠い

48 ：無記無記名：2013/02/07(木) 18:11:37.60 ID:ryiBYF2w

俺も3ヶ月ちょいで10kg増やしたけど標準まであと二キロで停滞してる
初心者ボーナスって本当にあるんだな

49 ：無記無記名：2013/02/07(木) 18:28:30.98 ID:EaLIshud

俺は8kg増やした時点で脂肪肝見たいになってきて躊躇ってる
皮下脂肪が付くのは良いんだけど、皮下脂肪分差し引いても腹が出張ってきてて怖い

このスレにも無理な増量が祟って病気になった奴がワンサカ居るんだろ？
正直に白状しなさい

50 ：無記無記名：2013/02/07(木) 18:38:14.34 ID:KZPG5LL4

10ヶ月で10kg増量で体脂肪率が11から18%になった程度で腹筋はまだ割れている
あと2kg増えたら有酸素がんばろうかな、みたいな

51 ：無記無記名：2013/02/07(木) 19:11:06.79 ID:kPaKkztL

足を鍛えて代謝を上げんと増量と減量は難しい

52 ：無記無記名：2013/02/07(木) 20:05:02.76 ID:ryiBYF2w

俺、目に見えて発達してるの脚だけだな
ベンチ一番頑張ってるけど
太股がトレ開始時から8cm太くなってる。元が細すぎたんだけど、足が組みにくくなってきた

53 ：無記無記名：2013/02/07(木) 20:06:02.26 ID:l9F6UhKS

細身の服が入らなくなった
買い換えなきゃだわ！

54 ：無記無記名：2013/02/07(木) 20:23:51.54 ID:ryiBYF2w

世間の女はスリムで細身の服を着こなすシルエットが綺麗なしゃれおつボーイを求めてるというのに
まったくお前らときたら…
めちゃめちゃかっこいいじゃねえか

55 ：無記無記名：2013/02/07(木) 20:55:21.06 ID:glz15x7R

＞スリムで細身の服を着こなすシルエットが綺麗なしゃれおつボーイ

でも脱いだら悲惨なんだろ？

56 ：無記無記名：2013/02/07(木) 21:12:20.55 ID:2EKABJ54

>>55
今の女なんて痩せて分かれた腹筋みて筋肉がある！！って思っちゃうくらいだからなぁ

57 ：無記無記名：2013/02/07(木) 21:38:50.39 ID:el2NIvWC

それはクソガリ男の勘違いにも言えることだよね

58 ：無記無記名：2013/02/07(木) 21:53:29.95 ID:ryiBYF2w

あばら見えてたら何もしなくても腹筋割れるしね
俺は芋虫みたいな腹でも発達した大胸筋、ぶっとい首、盛り上がった僧帽、アメフトのプロテクターのようにぽっこり出た三角筋、ボッコボコの背中、顔くらい太くなった上腕
そんなジャスティス岩倉みたいな体に憧れる

59 ：無記無記名：2013/02/07(木) 22:02:19.64 ID:Sd/h1eaY

筋トレ始めて2ヶ月経った
10kgのダンベル2つ使って上半身ばかりいろいろやって175cm58kgの体脂肪率14%から65kgの17%になった
背中はワンハンドロウしかやってないから今度チンスタ買おうと思ってるけど安いのだと音がうるさいかな？

60 ：無記無記名：2013/02/07(木) 22:07:03.70 ID:4X9Cst+S

それデブってるだけや

61 ：無記無記名：2013/02/07(木) 22:10:24.35 ID:1ZsRTjv/

一人でやってもいまいちな感じがするので、今度から、週一くらいで、パーソナルトレーナーをつけようかと思うんですが…どうなんでしょ

62 ：無記無記名：2013/02/07(木) 22:13:22.85 ID:l9F6UhKS

お前からやる気を感じられない

63 ：無記無記名：2013/02/07(木) 22:14:33.28 ID:7647wq0o

自分は月一でつけようか検討中
定期的なフォームチェックは必要だと思う

64 ：無記無記名：2013/02/07(木) 22:14:52.50 ID:jxa1X1iR

肩書きだけで実力のないパーソナルトレーナー多いから選ぶなら慎重に選んだほうがいいよ。

65 ：無記無記名：2013/02/07(木) 22:19:32.88 ID:l8p2zlwz

パーソナルトレーナー選びは重要
日本ではパーソナルトレーナー業は資格無くても出来るからな
トンデモ理論を持ってるやつもいるし
まぁクソガリの俺もパーソナルトレーナーやってるしなｗｗｗｗｗｗ

66 ：無記無記名：2013/02/07(木) 22:27:10.06 ID:7647wq0o

大抵ジム内をうろちょろしてるから質問攻めしてみてかな

67 ：無記無記名：2013/02/07(木) 23:05:22.25 ID:S7g80kS4

>>58
ジャスティスの体はほんとすごいよな

68 ：無記無記名：2013/02/08(金) 01:13:05.87 ID:vEWmCMtT

ガリ男が好きな女ってガリ女が好きな男と同じようなもんだろ
ジャニーズやアイドルが基準の奴ら

男は細マッチョで女はポッチャリ、これが機能的にも優秀だと本能は知ってるのにね
メディアに洗脳されたとしか思わない

69 ：無記無記名：2013/02/08(金) 01:33:25.80 ID:vV5BigxX

>>68
一般の細マッチョと俺たちの細マッチョは全然違うけどな
細マッチョは最低でもBMIは21はないと

70 ：無記無記名：2013/02/08(金) 02:48:34.76 ID:U5aH5d4Z

http://i.imgur.com/aBqegEH.jpg
肩幅狭いのがコンプレックスでとにかくデカくするの優先で筋トレしてみた。
去年３ヶ月位やって半年程さぼって今また３ヶ月ちょい。
目標だった肩幅５０cmにはなったが、いざなるとまだまだだなと。
背中がデコボコし始めたのは嬉しいが、腹筋弱いと脱いでも様にならないね。

71 ：無記無記名：2013/02/08(金) 02:55:43.89 ID:8u7dkl0H

大分見栄えするじゃん
特に俺上腕弱いからうらやましい

72 ：無記無記名：2013/02/08(金) 03:14:19.25 ID:Fy0/sZuT

最近ちゃんとお菓子食ってたから体重増えたけど
もうお菓子くいたくねーーー

73 ：無記無記名：2013/02/08(金) 03:31:27.97 ID:5jdZ2YoL

身長165cm、体重45kgのチビガリ体型で飯を食いすぎると直ぐ吐いてしまう癖が
ここ1年でついた胃の弱さを持つ俺が参戦しよう

74 ：無記無記名：2013/02/08(金) 03:54:00.74 ID:vEWmCMtT

先輩の俺がアドバイスしよう

病院行け

75 ：無記無記名：2013/02/08(金) 06:33:39.69 ID:+AXMprhU

>>70
くさそう

76 ：無記無記名：2013/02/08(金) 07:21:41.68 ID:vEWmCMtT

>>69
そういえばBMI計算サイト見たら細マッチョは19だとか書いてて吹いたな

BMI19だと正面から見るとパッと見普通でも、横から見ると薄っぺらで奇形体型なのに

77 ：無記無記名：2013/02/08(金) 13:04:05.03 ID:4iEuyMHq

ウ板基準とそれ以外の基準を比べるだけアホだろ

78 ：無記無記名：2013/02/08(金) 14:02:07.73 ID:iuYMgArP

>>70
広背筋すごい
トレメニュー教えてください

79 ：無記無記名：2013/02/08(金) 17:32:07.88 ID:irVHQ9e7

このスレって室伏ような筋肉量に見合ったスピードとパワーを兼ね揃えた
本物のマッチョを目指そうってゆう猛者いないの？
見かけ重視のコンプガリしかいないからつまらん

80 ：無記無記名：2013/02/08(金) 17:54:58.25 ID:iuYMgArP

>>79
YOUがなればいいんじゃない？
まだ室伏の席はあいてるから
猛者になっちゃいなよ
YOUこのスレ初の室伏になっちゃいなよ

81 ：無記無記名：2013/02/08(金) 18:24:25.84 ID:vV5BigxX

>>79
俺はもともと格闘技出だからウエイト以外にもファンクショナルトレーニングや
有酸素で肺活量も鍛えてるけど他のスポーツやってないとそういう意識というか
使い道がないからなかなか目標がないんじゃないかな？
ウ板の人は見た目とどれだけの重量上げられたが重要な世界だからそういう話だと
アスリート板向き？

82 ：無記無記名：2013/02/08(金) 20:35:41.05 ID:0IT331La

脂肪が付いてレスラーみたいな身体になってきた。

83 ：無記無記名：2013/02/08(金) 20:42:58.41 ID:8GvdWx4B

>>64
AKIRAとか金丸なら絶対大丈夫だな

84 ：無記無記名：2013/02/08(金) 20:52:57.86 ID:hP9G6850

AKIRA格好いいな

85 ：無記無記名：2013/02/08(金) 21:30:36.79 ID:+//uFg2m

日本のプロレスラーなら飯伏の身体が良いな
機能性に優れていて見た目もカッコ良い

86 ：無記無記名：2013/02/08(金) 23:23:24.88 ID:wAS7Ze3O

>>85
今画像見てきたが確かにカッコいい体してるね
ただプロレスラーの中では体小っちゃい方に見えるな

87 ：無記無記名：2013/02/08(金) 23:32:26.19 ID:Sa5o+LEe

>>86
まぁジュニアだからね
飛び技使うからあの体型がベストだろう
試合も面白いからぜひ見てほしい

88 ：無記無記名：2013/02/08(金) 23:50:56.24 ID:U5aH5d4Z

>>70 >>78
ありがとう！　メニューは
腕立て(＆ディップス)、プルオーバー、フレンチプレス、フロントレイズ
倒立腕立て、ショルダーリトラクション[腕固定の僧帽筋狙い]、サイドレイズ
順手ワイドチン、逆手ナローチン、リアレイズ、(アームカール)
あとは腹筋コロコロにバックエクステンション　()内は飛ばしがち。
ジム通いはめんどいしすぐサボりそうなので宅トレのみ。懸垂とディップスは近所の公園。
肩はやってるけど、腕はむしろ飛ばしがちだな。
広背筋は筋量より姿勢の関係で大きく見えるんだと思う。

89 ：無記無記名：2013/02/08(金) 23:57:06.72 ID:+//uFg2m

>>86
飯伏は181cmに対して86～88kgとレスラーとしては細身だからな
しかし機動力が半端じゃない無い
スピード自慢のジュニアヘビーレスラーの中でも抜きん出ている
ダイジェストだが見れば凄さが伝わると思う
ttp://www.youtube.com/watch?v=1fL5rUQqCLs

90 ：無記無記名：2013/02/09(土) 00:50:08.39 ID:VvHok1tu

こんなスレがあったとは

5か月前→今
177cm→177cm
52kg→59kg
体脂9%→10%

ベンチはようやく50kg*10回*3セット。ジムでは余裕の最下層

91 ：無記無記名：2013/02/09(土) 02:14:17.20 ID:nH96zytE

陸上の短距離選手（黒人）くらいが細マッチョだと思う

92 ：無記無記名：2013/02/09(土) 02:37:35.62 ID:d0vQuswO

>>88
プルオーバーいいよね。ダンベルだけの自宅トレだったら是非やるべきだわこれ
下半身はブルガリアンスクワットとか？

93 ：無記無記名：2013/02/09(土) 04:15:29.53 ID:h09UR4On

最初はひたすら自重トレ？だけでいい感じかね

10kgダンベルあるけど

あと腕立ての時片手ずつ四角いの持ってやる器具あるけど、別にいらない？

94 ：無記無記名：2013/02/09(土) 04:45:14.88 ID:QEKpJmOC

>>93
ダンベルあるなら使おうよ

＞あと腕立ての時片手ずつ四角いの持ってやる器具
プッシュアップバーの事だろうか？あるなら使った方が負荷上がるから有効利用しよう
プッシュアップバー使う、足を椅子に乗せる。暫くはこの負荷で結構なところまで追い込めるよ

95 ：無記無記名：2013/02/09(土) 06:37:36.29 ID:qo4sD3a9

>>90
まだガリガリだろうけど脂肪増やさず体重増やせてていいな
5ヶ月やってベンチ50kgて最初どのくらいだったの？

96 ：無記無記名：2013/02/09(土) 10:21:04.03 ID:CgqrYKO/

動きならドラゴンキッドやろ
ドラゴンラナを初めて見た時の衝撃は凄まじかった

97 ：無記無記名：2013/02/09(土) 13:36:05.37 ID:h09UR4On

>>94
頑張りマッスル

98 ：無記無記名：2013/02/09(土) 14:17:12.95 ID:VvHok1tu

>>95
体脂肪があまり増えてないのは有酸素もやってるからかも
胸は、一番最初は、チェストプレス30kg*10*3でヘタってたんだけど徐々に慣らして、
2か月前位に初ベンチして、40kg*10*3のラストのセットで潰れる位だった

99 ：無記無記名：2013/02/09(土) 14:19:33.42 ID:qo4sD3a9

http://www.youtube.com/watch?v=3Vk9PP-UP8k&sns=em
モチベ動画
この人達はステロイダーじゃないっぽい

100 ：無記無記名：2013/02/09(土) 14:26:34.66 ID:qo4sD3a9

>>98
おお、ありがとう
なるほど有酸素か
まだベンチは2ヶ月くらいだったのね
俺とスタートは変わらないや

101 ：無記無記名：2013/02/09(土) 15:33:22.36 ID:kdMoqC4s

>>70
くさそう

102 ：無記無記名：2013/02/09(土) 17:32:51.20 ID:dbsmGGz0

>>70
けつ毛にウンコいっぱいついてそう

103 ：無記無記名：2013/02/09(土) 17:51:12.43 ID:+WQmTfQI

>>92
やり方によって胸にも背中にも効くらしいけど、
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/my-gallery/05.html
このページを見たもんで胸の日にやってる。
他じゃ鍛えられないとこに効くから良いよね。

足は元々やってた運動でスーツ作る時困る太さだったから、
コンディション整える為に走る以外は特にやってないや。
上半身がデカくなるタイプの運動じゃなかったので今トレでデカくしてるってとこ。

104 ：無記無記名：2013/02/09(土) 17:55:33.57 ID:+WQmTfQI

>>101
なんか恨みでもあんのかｗ

105 ：無記無記名：2013/02/09(土) 18:32:56.40 ID:d0vQuswO

触るなよ

106 ：無記無記名：2013/02/09(土) 18:40:20.53 ID:d0vQuswO

>>103
おっと足ほとんどしてないのか
まあ俺も週１でやってる程度だけども・・
体重増やしたいなら足もっとやらないとだめだよなあ

107 ：無記無記名：2013/02/09(土) 23:48:07.83 ID:+WQmTfQI

>>106
体重増やすなら下半身の方が筋肉デカいし必須だろうね。
前はデブみたいにスーツの股が擦れて破れて困ってたんだが、
今はそんな事なくなって細くなってきてるから本当はした方がいいんだよなぁ。
下半身鍛えると上半身も大きくなりやすいらしいし。
偶に気が向いてやる時は宅トレだしやっぱブルガリアンスクワットだね。

108 ：無記無記名：2013/02/10(日) 02:45:06.89 ID:nVM24Upw

下半身のトレーニングは総じてきつい

109 ：無記無記名：2013/02/10(日) 06:43:39.58 ID:QWnpUtOh

下半身はスクワットとデッドリフトしかやってない

110 ：無記無記名：2013/02/10(日) 10:24:24.73 ID:wcvNx3A0

>>70
ホモっぽい

111 ：無記無記名：2013/02/10(日) 11:26:08.10 ID:Qb09Uqwf

スクワットは全身デカくするために必須

112 ：無記無記名：2013/02/10(日) 12:42:41.66 ID:0dEILKvl

スクワットってバテてくると狂牛病の牛さんみたいに膝ガクガクで怖い

113 ：無記無記名：2013/02/10(日) 13:18:32.03 ID:pNwWRDi0

俺はスクワットやると気持ち悪くなるな

114 ：無記無記名：2013/02/10(日) 13:33:41.71 ID:v5IcAR4Y

苦しいけど階段の登り降りに支障がでるのが最高の満足感

115 ：無記無記名：2013/02/10(日) 13:37:44.95 ID:orXcIq1b

>>70
ゲイだろ

116 ：無記無記名：2013/02/10(日) 13:44:45.80 ID:I9YHFjK5

陸上の400mなんかも、特に慣れてない場合はよくゲロるんだけどあれと同じじゃね
無酸素系でできる限界付近の長時間運動はまじきつい
個人的には、大腿四頭筋関係が一番きっつい

117 ：無記無記名：2013/02/10(日) 13:47:20.79 ID:FbA1DZ58

４００は慣れても気持ち悪くなるわｗ
俺はスクワット高repでやってるな
今でも履けるものが大分制限されてるから

118 ：無記無記名：2013/02/10(日) 21:16:41.67 ID:AoPhE7Mw

>>70
乳首と乳首の距離近くね？

119 ：無記無記名：2013/02/10(日) 21:41:13.47 ID:87cceN8v

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3932888.jpg

120 ：無記無記名：2013/02/10(日) 22:17:36.35 ID:+IvTPDXf

>>70
宅トレでそこまでいけるのか！
目標にさせてもらいます

121 ：無記無記名：2013/02/10(日) 22:46:05.18 ID:DOyTnhSq

>>119
65歳でこのカラダはすごいな

122 ：無記無記名：2013/02/10(日) 22:47:12.83 ID:FPwj1GSa

>>119
泰造はわかるのですが横の人はだれですか？　

123 ：無記無記名：2013/02/10(日) 23:05:31.78 ID:I+nLYtNR

名前出てんだろうが脳筋

124 ：無記無記名：2013/02/10(日) 23:06:28.58 ID:FPwj1GSa

>>123
やべぇw　まだ貧弱ボディなのに脳みそだけ筋筋w

教えてくれてありがとね

125 ：無記無記名：2013/02/11(月) 02:06:24.32 ID:52GvgLv8

ジム組はジム行きさえすればメニューこなすだろうけど、
宅トレ組は何種類かセットでメニュー組んでれば
ちと時間かかるしめんどくさい日つい次の日に回してさぼっちまうんだよなぁ。
面倒な日は全部やらないでもいいからメインの一種目だけでもやって
とにかくコンスタントにトレ続けるのが体作る一番の秘訣な気がする。
とりあえず一種目始めちゃえば割とあと一つ二つ続けるし。
と自分に言ってみるテスト。　チラ裏すまん。

126 ：無記無記名：2013/02/11(月) 10:05:55.71 ID:lHqTVZMR

ここ２回ほどいつものメニューで全く筋肉痛にならなくなった
おそらく筋肉が慣れたのだろう
今日はいつもと違ったメニューで強い刺激を与えようと思う

127 ：無記無記名：2013/02/11(月) 14:11:12.18 ID:ZKQ2O6h3

>>70
乳首にピアス似合いそう

128 ：無記無記名：2013/02/11(月) 16:13:06.59 ID:EvO37N6n

競輪の育成学校のＴＶで一番早い選手が練習後に白米一キロ食ってたけどやっぱり食うやつは強いんだな
皆肩幅もあってまあまあマッチョだった

129 ：無記無記名：2013/02/11(月) 16:24:11.62 ID:Y4vXgOgX

米1キロって3合ぐらい？

130 ：無記無記名：2013/02/11(月) 17:01:12.40 ID:xU9s6Dze

>>70
乳首ちょい大きめ？

131 ：無記無記名：2013/02/11(月) 17:23:56.11 ID:iUJ/mreQ

写真うpしたら叩く風習はなんとかならないかね？

132 ：無記無記名：2013/02/11(月) 17:25:18.96 ID:xU9s6Dze

>>129
大体あってる
米一合150g+必要な水約200ccで350g
蒸発した水分を考えると
普通が330g軟らかめ340gくらい

因みにご飯100g168kcal

133 ：無記無記名：2013/02/11(月) 18:01:25.66 ID:wiYhdT3h

>>131
延々>>70弄りしてるのは一人だけ
反応しないで放置しとけば居なくなる

134 ：無記無記名：2013/02/11(月) 18:22:58.13 ID:HL8U6o8T

>>70
くさそう

135 ：無記無記名：2013/02/11(月) 18:25:52.10 ID:xU9s6Dze

>>133
すまん俺>>130だけだから少なくとも二人は居る
>>70へのレスがどこまでいくかノリでやっちまった

136 ：無記無記名：2013/02/11(月) 19:12:31.40 ID:52GvgLv8

>>70だけど、どこそこ弱いから鍛えろとかアドバイス貰えるかと
ちと期待したけど絡まれるだけやね　　うん、まぁ乳首は大きめだ

137 ：無記無記名：2013/02/11(月) 19:30:39.50 ID:iFNPAr4m

70はいい奴
叩く奴は俺が許さん

138 ：無記無記名：2013/02/11(月) 19:37:28.72 ID:/YaLoQ6c

この板は頭おかしいの多いから全然気にすることないよ
スルーでおk

139 ：無記無記名：2013/02/11(月) 19:38:48.29 ID:Ew8sNBzS

>>136
上半身の筋肉の付き方としては三角筋も広背筋もあるしバランスは悪くないと思うよ
脱いで様にならないのはまだ全体的に筋量が少ないのと脂肪が多いからだろうね
（毛深いとか乳首の位置が近いのは置いといて）

アドバイスをするとすれば
このままトレを続けてある段階になれば減量すればいいってことぐらいかな

あ、脚トレはやってないんだっけ？
どれだけ太いのかわからないけどやるべきだとは思うよ
ブルガリアンスクワット

140 ：無記無記名：2013/02/11(月) 20:28:29.37 ID:xU9s6Dze

>>136
すまんかった。
脚トレは是非やった方がいいよ。俺も脚より胸と背中メインでやってたけど、スクワット本気でやるようにしたら体重もグングン増えた

大胸筋と三角筋、広背筋がよく発達してるけど、僧帽と三頭がちょい弱め？
でもバランスよくてかっこいいね

141 ：無記無記名：2013/02/11(月) 21:41:19.85 ID:8IdWBVUK

反省しろよホモ共

142 ：無記無記名：2013/02/11(月) 23:26:50.55 ID:ifl1S5yS

プッシュアップバー腕立て伏せとスクワットとダンベルコンセントレーションカールだけでいい感じの筋肉作れますかね？
宜しくお願いします！

143 ：無記無記名：2013/02/11(月) 23:36:23.87 ID:52GvgLv8

位置近いは初めて言われたが大きさは昔から言われるし、
毛はこれでも整えててほっとくと十字架が浮かんでくるさｗ

こう評価してもらうと自覚してたのもあるが意外なのもあって有り難いわ。
鏡見ると凹凸の分僧帽の方が目立つから広背筋をこんな言われるのとか意外。
体脂肪率は昔の倍だしもっとデカくなったら減量頑張るわ。

ブルガリアンやっぱ頑張るか、週一は足りない・・よね？
上半身はメニュー>>88なんだが、変えるとこあるかな？

144 ：無記無記名：2013/02/11(月) 23:37:03.19 ID:Ew8sNBzS

>>142
背中（特に広背筋）も鍛えろ！
懸垂（できればワイドグリップ）がいい
もっと簡単なのはこれ
http://www.youtube.com/watch?v=OYUxXMGVuuU#t=1m
十分な重さのダンベルがあるならワンハンドロウもいいけど10kgとかだったらおそらく軽すぎるよ

145 ：無記無記名：2013/02/11(月) 23:43:39.63 ID:52GvgLv8

>>142
ダンベルカールいらんから懸垂しなされ
腹筋背筋もした方がいいけどとりあえず始めるならその３つでいいんじゃない
スクワットはしっかり負荷上げてね

146 ：無記無記名：2013/02/12(火) 03:38:49.36 ID:dyRV+VNA

142は自重スクを考えてるのでわ・・・

147 ：無記無記名：2013/02/12(火) 20:11:34.33 ID:0L/cNb+1

ファイトクラブを観てモチベーションを保ちます
こんばんは

148 ：無記無記名：2013/02/12(火) 20:17:21.38 ID:vlbzaI+9

俺はステイサムのアドレナリンを観てリビドーをアップさせます
こんばんは

149 ：無記無記名：2013/02/12(火) 20:36:23.04 ID:8XBCkfHi

俺はウコンを飲んでクルクミンを補給です
こんばんは

150 ：無記無記名：2013/02/12(火) 20:52:39.67 ID:7VdNaHUq

筋トレする時間ないよーーーーー

151 ：無記無記名：2013/02/12(火) 23:28:30.70 ID:ZT0xn7t2

>>144‐146レス、サンクスです。
ワンハンドローって正しい姿勢なのか？を自分では見えないから難しですね。。。
社会人で筋トレする時間があまり無いから１日１種目で
プッシュアップ腕立て伏せ→スクワット→ワンハンドロー→コンセントレーションカール（力こぶ欲しい）
でやってみます。

152 ：無記無記名：2013/02/13(水) 02:48:53.82 ID:4Oas5tP6

マグロ一匹まるごと食ったら強くなれるかな

153 ：無記無記名：2013/02/13(水) 03:17:09.65 ID:53GUPoxH

お前脳味噌鍛えすぎだろ、ムキムキじゃねーか

154 ：無記無記名：2013/02/13(水) 09:35:54.74 ID:/zJC+RIz

マグロ振り回したほうが強くなれるんじゃね
大物だと300kg近くあるだろたしか

155 ：無記無記名：2013/02/13(水) 09:51:29.16 ID:ggkSXgUV

先週から筋トレ＆卵３個＆プロテイン摂るようにしたら
体重が55ｋｇ→58ｋｇまで増えて「やたーもうすぐ60ｋｇ台だ(*ﾟ∀ﾟ)=3」
ってぬか喜びしてたんだが、今朝うんこしたら56ｋｇまで戻ってた・・・orz

156 ：無記無記名：2013/02/13(水) 10:10:10.74 ID:/zJC+RIz

１週間便秘の人間でも体内のうんこは1.5kg程度だから１回の排泄なんて微々たるもん
2kgくらいなら1,2時間運動しただけで減っちゃうからあまり気にせず延々と続けるだけだね

157 ：無記無記名：2013/02/13(水) 10:19:36.99 ID:UxP/dl37

>>154
>>156

158 ：無記無記名：2013/02/13(水) 10:27:02.66 ID:BgkBxsme

ID:/zJC+RIzって民主党みたいなやつだなw

159 ：無記無記名：2013/02/13(水) 10:46:49.78 ID:ggkSXgUV

>>156
さんくす
がんばる

160 ：無記無記名：2013/02/13(水) 17:59:20.43 ID:1lVphne9

お前らなんかサプリとってる？
今までプロテインだけだったんだがクレアチン取り始めたぜ
体重増えるらしいし楽しみだ

161 ：無記無記名：2013/02/13(水) 19:33:21.30 ID:gJ/I1oXo

>>160( 翻訳 )
姐さんたちなんかサプリとってらっしゃる？
今までプロテインだけだったんだけどクレアチン取り始めたのよね。
体重増えるらしいし楽しみだわ。

162 ：無記無記名：2013/02/13(水) 19:36:43.56 ID:GkAIQMy3

>>160
ZMAとプロテイン、ウエイトゲイナーくらいだな
俺も一昨日くらいにクレアチン注文した
primaforceの一キロ入りのやつ

因みにどこの買ったの？

163 ：無記無記名：2013/02/13(水) 19:41:33.24 ID:JB0vWNM3

米と卵で太りたい
一食どのくらい食べたらいい？

164 ：無記無記名：2013/02/13(水) 19:48:47.20 ID:GkAIQMy3

>>163
一食はそんな頑張らなくていいからこまめに食べる
俺は晩ごはんだけ2合食ってるけど、他は普通で間食にゲイナー

165 ：無記無記名：2013/02/13(水) 19:59:01.46 ID:JB0vWNM3

>>164
こまめにか！
ちまちまお米食べる目標+20㌔
ゲイのer系？大変そうね

166 ：無記無記名：2013/02/13(水) 20:04:22.97 ID:RRDh5bme

160/46のガリのくせに20kg×2のダンベル買っちまった

167 ：無記無記名：2013/02/13(水) 20:11:19.84 ID:kqFhcXfo

>>163
卵は黄身の摂りすぎに注意。
生卵のサルモネラ菌による食中毒に注意

168 ：無記無記名：2013/02/13(水) 20:19:16.64 ID:GkAIQMy3

>>165
朝飯500kcal、10時ゲイのer系、昼飯800kcal、15時ゲイのer系、トレ後プロのテイン、晩飯1000kcal、就寝前ゲイのer系
これで余裕で3000kcal超えれるし、屁が臭い

169 ：無記無記名：2013/02/13(水) 20:26:03.70 ID:JB0vWNM3

>>167 >>168
スレンダーのひとたち優しすぎ泣いた
卵控えめにしてご飯いっぱい食べるね
サプリやプロテインも視野にいれるね
太ったらまた来ます！

170 ：無記無記名：2013/02/13(水) 20:27:00.15 ID:GkAIQMy3

すまん。米とたまごで太りたいなら
卵は半熟が一番吸収がいいから出来ればちょっと加熱して
寝る前の卵かけご飯はさらっと食えておすすめ
おやつがわりにお握りやバナナ、卵以外にも納豆は高タンパクでいいよ
カロリー高いからってジャンクフードに逃げてるとすぐ糖尿になるよ

171 ：無記無記名：2013/02/13(水) 20:37:20.42 ID:tfHMD4iE

１６０センチで４６キロやったら標準か小太りやろが

172 ：無記無記名：2013/02/13(水) 21:52:33.85 ID:TZudVgUp

反応したら負け

173 ：無記無記名：2013/02/13(水) 22:37:06.39 ID:jpF2hSaf

>>151
力こぶ欲しいならアームカールでいいけど、
腕を太くしたいんだったら裏の三頭の方が倍の大きさだからそっち鍛えた方が良いよ

174 ：無記無記名：2013/02/14(木) 02:05:41.82 ID:nSjXe6yJ

生活習慣病による糖尿なるのはデブになってからだろ

175 ：無記無記名：2013/02/14(木) 02:40:31.10 ID:qHX+jZDu

とにかく食いなさい。ご飯をおかわりしよう。とにかく食う。豆腐も食う

176 ：無記無記名：2013/02/14(木) 03:00:14.97 ID:eWlP9kyp

>>174
そんなことないはず

177 ：無記無記名：2013/02/14(木) 07:51:41.68 ID:GNG060AU

インスリン抵抗性だから基本はデブになる過程でじわじわとだね
糖尿に限らないとなればそれこそ白米食ってる人は誰でもその害を被ってるわけで、
近いうちに日本人の平均寿命は急激に縮むと思うな

178 ：無記無記名：2013/02/14(木) 07:54:18.28 ID:JQhsr9w3

>>162
俺はiHerbでoptimum nutritionのを買った
意外と簡単に買えたんで他にも買ってみようかと思ってる

179 ：無記無記名：2013/02/14(木) 08:04:46.65 ID:va7VHj2f

>>167
黄身って栄養の塊だと思っていたのだが、だめなのか？

180 ：無記無記名：2013/02/14(木) 09:27:32.05 ID:AylzsLH6

>>179
つコレステロール

181 ：無記無記名：2013/02/14(木) 09:50:18.71 ID:YwvrukpA

増量期と減量期のサイクルってどれくらいが適当？

182 ：無記無記名：2013/02/14(木) 10:03:46.86 ID:va7VHj2f

>>180
なるほど、さんくす

183 ：無記無記名：2013/02/14(木) 12:35:52.93 ID:DrwDsyhM

黄身コレステロール害悪論はとっくに廃れたんだが
ここはまだ現役なのか

184 ：無記無記名：2013/02/14(木) 12:59:35.09 ID:bpBei+Z/

アメリカ人は奇形みたいなデブばかりなのに見かけほど病気大国ではない。
日本人は中肉でも不摂生で簡単に生活習慣病にかかる軟弱体質。太る前に体壊す

185 ：無記無記名：2013/02/14(木) 13:04:02.73 ID:tNDNVT+f

>>184
体壊してるのはごく一部なんだよ　
おまえさ、癌保険がなぜなりたってるかわかってる？　殆どの奴が癌にかかるような報道して煽るけど
実際は癌になるやつはそこまで多くない

186 ：無記無記名：2013/02/14(木) 13:08:38.46 ID:Vsx3eDo8

>>185
いや、そこは違うだろ。
癌細胞は誰でも持ってる。

医学界が無理な治療して殺してるだけ。
http://www.youtube.com/watch?v=iOwouKtE0Gk&feature=player_embedded

187 ：無記無記名：2013/02/14(木) 13:10:55.09 ID:EuNCuxAO

>>185
ソースは？　年間死亡者数で言えば癌は3位以内に入ってるみたいだけど

188 ：無記無記名：2013/02/14(木) 13:18:51.31 ID:tNDNVT+f

>>187
保険が成り立つ上での計算をしてみれば判るよ　少しはググれ

189 ：無記無記名：2013/02/14(木) 13:27:21.51 ID:EuNCuxAO

>>188
ググっても癌にかかる人が少ないって情報は出てこないけど？

190 ：無記無記名：2013/02/14(木) 13:31:54.18 ID:0CSEWtSt

多い少ないって言葉でそんな議論してもどうしようもないだろ

191 ：無記無記名：2013/02/14(木) 18:11:01.09 ID:L1PdOkMl

病気の話なんかすんなよ…気を使うのは良いことだけども。

ところで皆、特に肥大させたくてやけに頑張ってしまうトレあります？

自分は僧帽と大胸筋、首、背中、大腿四頭筋をでかくしたいから、それらは特に頑張っちゃう
カーフ、前腕、上腕、三角、ケツ、ハムは特に意識してない

192 ：無記無記名：2013/02/14(木) 18:59:48.23 ID:Uokio45h

仕事終わりに缶コーラ買うのが習慣になってしまった
コーラっておいしいね

193 ：無記無記名：2013/02/14(木) 19:54:49.51 ID:szIbWheo

どれだけ頑張ってもビール飲んだらだめなのかな

194 ：無記無記名：2013/02/14(木) 20:15:21.58 ID:gRdXBRxg

アルコールは筋肉の成長を阻害するって聞いたことがある
俺は休養日であんまり食欲がないときにしか飲まない

195 ：無記無記名：2013/02/14(木) 20:30:11.50 ID:GNG060AU

筋肉のために酒飲まないとかほとんど気違いだなｗ
お前さん筋肉と結婚でもしてるのかｗ

196 ：無記無記名：2013/02/14(木) 21:54:49.16 ID:5gPlBhWa

なんか筋トレしだしてから酒弱くなった気がするわ
だからあんまり飲まなくなった

197 ：無記無記名：2013/02/14(木) 21:59:11.16 ID:+u8ZnuuL

自分下戸なんでっていっときゃいい

198 ：無記無記名：2013/02/14(木) 22:07:22.15 ID:L1PdOkMl

今まで散々飲んでて酒好きキャラが定着してしまってる俺はどうしたら

199 ：無記無記名：2013/02/14(木) 22:57:43.92 ID:tNDNVT+f

酒とかタバコって心底無駄だと思うわ

200 ：無記無記名：2013/02/15(金) 00:29:07.37 ID:OjZLwQYh

ガリなのが子供の頃からコンプレックスだったからウエイト始めた。
酒が良くないっていうなら、やめるよ。

201 ：無記無記名：2013/02/15(金) 00:43:09.57 ID:rKAfc1qq

200が言いたい事を言ってくれる

202 ：無記無記名：2013/02/15(金) 01:01:18.49 ID:OKd/0CiY

俺はたまーに飲むけどな、毎日は筋肉よりも肝臓に悪いぞ
ただでさえトレで負担かけてるんだからさ

203 ：無記無記名：2013/02/15(金) 01:21:32.22 ID:OjZLwQYh

俺もたまには息抜きに飲むけどね。

基地外なんて言われたくないよ。

204 ：無記無記名：2013/02/15(金) 02:08:18.71 ID:aZWW+mtz

結婚はしてないけど一生付き合っていくものだから大切にしてる

205 ：無記無記名：2013/02/15(金) 02:12:42.67 ID:veaYMA4h

酒は嫌いだわ、ペプシNEXがはじけてうまい、コーラ甘すぎ

タバコは金の浪費

206 ：無記無記名：2013/02/15(金) 02:58:28.01 ID:bbbGlSel

金の無駄は趣味なら何でもそうだよ

207 ：無記無記名：2013/02/15(金) 02:58:48.14 ID:d0gFE4g5

一人暮らしのときは毎日飲んでたが実家戻ってからてんで飲まなくなった
会社の飲み会か友達と飲みに行くときくらいだな飲むのは

208 ：無記無記名：2013/02/15(金) 03:48:34.84 ID:G/3+wwyk

安酒なんて不味くて飲めない、アニメ見てた方が楽しい

209 ：無記無記名：2013/02/15(金) 03:55:27.23 ID:Gd3DzFsf

>>208
いや、お前の事なんて誰も興味ないからｗ
どうしちゃったの急に？ｗｗ

210 ：無記無記名：2013/02/15(金) 04:29:27.58 ID:G/3+wwyk

>>209
安酒不味いよな、あれ飲んでる奴って美味いとか思ってるの？

211 ：無記無記名：2013/02/15(金) 07:26:49.92 ID:6hIXHnb3

酒はカタボるし筋肉のために良いとは言えない

俺は飲むけどｗｗ

212 ：無記無記名：2013/02/15(金) 08:02:01.03 ID:uuzbil90

俺も確実に酒が弱くなったな
それよりも風邪で体重が2㎏減りモチベーションまで減ってワロタ
ワロタ…

213 ：無記無記名：2013/02/15(金) 09:41:00.80 ID:N57euUum

酒は簡単に辞めれたわ
付き合いの時にしか飲まないようにしてる

214 ：無記無記名：2013/02/15(金) 11:01:02.79 ID:rnm5mHJc

酒は付き合い以外では全く飲まないな
身体を気にしてとかではなく単純に美味いと思った事がない
たんぱく質量とたくさん食う事くらいしか食事には気を使ってないな

215 ：無記無記名：2013/02/15(金) 19:48:10.56 ID:bBral3HZ

自重のみです
どうですか？

Before
http://www.youtube.com/watch?v=Oxp89lQ6A8k

After
http://www.youtube.com/watch?v=csNbdTaLCMw

216 ：無記無記名：2013/02/15(金) 20:02:27.20 ID:gOATFOu5

>>215
あまり変化が分からないな
ゴリマッチョを目指しているなら今のやり方じゃダメだと思うよ
どんなメニューをやっているの？

217 ：無記無記名：2013/02/15(金) 20:04:55.20 ID:bBral3HZ

>>216
腕立て腹筋懸垂のみです
ウエイトはやったことがありませぬ

218 ：無記無記名：2013/02/15(金) 20:09:49.13 ID:G/3+wwyk

>>215
ダンベルでも買ったら？

219 ：無記無記名：2013/02/15(金) 20:10:54.49 ID:A9TtumYB

>>217
同じアングルじゃないとわからないよ
でも、女にモテルのはビフォアくらいの筋肉でいいんじゃない？

220 ：無記無記名：2013/02/15(金) 20:11:24.18 ID:OeV/fblS

>>215
殆ど変わってないだろｗ

221 ：無記無記名：2013/02/15(金) 20:13:33.92 ID:bBral3HZ

撮り方はあれなんですが
結構広背筋はつきました
ちょっと分かり辛いですよねスマソ

222 ：無記無記名：2013/02/15(金) 20:18:53.43 ID:Bae9rq/h

２年でこれか
やっぱ自重は限界あるな

223 ：無記無記名：2013/02/15(金) 20:23:53.71 ID:gOATFOu5

>>221
言われてみれば背中は広くなったようにもみえるね
脚もやった方がいいよ　ブルガリアンスクワット
今はまだ細いし体脂肪率も低いだろうから食べる量を増やして体重を1年かけて10~12kg増やしてみてはどう？

重さの変えられるダンベルがあれば負荷が調節できるから便利だよ
おすすめメニューは
ダンベルベンチプレス、懸垂、ワンハンドロウ、ダンベルブルガリアンスクワット、クランチ
ダンベル60kgセットとフラットベンチで2万円くらいで買えるよ

224 ：無記無記名：2013/02/15(金) 20:28:21.59 ID:bBral3HZ

ダンベルカールは腕が細いので12.5kgでやってます
荷重始めたのが半年位前で、20kg荷重にディープのプッシュアップバー使ってもう腰が限界かなと感じてはいて
そろそろダンベルベンチ始めようか考えてたばかりです
ダンベル買い足して始めようと思います
ありがとうございました

225 ：無記無記名：2013/02/15(金) 20:35:39.42 ID:B40Dxmpw

酒、清涼飲料水、スポーツドリンクは一切飲まない
肝臓に悪いし長生きしたいからね

226 ：無記無記名：2013/02/15(金) 20:36:51.57 ID:B40Dxmpw

>>185
小学校からやり直せ
二人に一人が癌になっとるわハゲ

227 ：無記無記名：2013/02/15(金) 20:37:28.33 ID:gOATFOu5

おう、がんばれ
体重増やすんだよ

228 ：無記無記名：2013/02/15(金) 21:19:40.02 ID:vGmLY4o+

>>215
その体で英語のタイトルはやめとけ

229 ：無記無記名：2013/02/15(金) 21:26:43.64 ID:d0gFE4g5

>>215
煽る気はないんだけどさ、
それで細マッチョとかタイトルつけるのは恥ずかしいからやめろよ

230 ：無記無記名：2013/02/15(金) 21:32:35.04 ID:A9TtumYB

>>226
統計的にそれはない　馬鹿？

231 ：無記無記名：2013/02/16(土) 00:12:27.21 ID:poHiLjz/

>>215
胸筋はでかくなったけど、腹筋が変わってないような？

232 ：無記無記名：2013/02/16(土) 01:08:14.74 ID:3sDoUPdH

１週間筋トレ休んだけど凄くリフレッシュして筋トレに励めた気がする
たまにはいいかもね

233 ：無記無記名：2013/02/16(土) 01:41:45.85 ID:ZCu6Bamk

2年以上続けてこんなもんか

234 ：無記無記名：2013/02/16(土) 02:43:07.06 ID:amg4bPlZ

>>215
細マッチョってみんなに自慢したら笑われるレベルだから自意識過剰やめたほうがいいよ

235 ：無記無記名：2013/02/16(土) 03:07:29.35 ID:ZngMO9a9

>>215
元が55kgだから結構付いたんだとは思うけど、
締ってて女受けは良いんだろうが細マッチョと呼ぶにはマッチョより細の印象が強い

２年って言ってもどの程度を２年続けてるのか分からんが、
しっかり２年やってたならもっとデカくなってても良い気するから食事にもっと気を使ったら？　
トレ続けてるなら間食におにぎりとゆで卵／ツナ缶とかとって摂取増やした方がいいと思う。
懸垂２年もやってるなら>>70みたいにもっと背中張り出してきていいはず。

236 ：無記無記名：2013/02/16(土) 03:12:31.85 ID:ZngMO9a9

てか12kgのアームカールに20kg加重のプッシュアップにしては細過ぎるような・・・
もしかしてしっかり効かせられてないとかかな？？

237 ：無記無記名：2013/02/16(土) 03:15:36.43 ID:DsUWBAZh

スレタイを間違えて受け取ってる説
ガリだけど筋肉質な体になろうとするスレだと思ってるとかありそう

238 ：無記無記名：2013/02/16(土) 03:32:40.07 ID:Y3/yDkuA

>>237
え？
「ガリだけど筋肉質な体になろうとするスレ」じゃなかったのですか？

239 ：無記無記名：2013/02/16(土) 03:55:04.49 ID:DsUWBAZh

マッチョになるスレでしょ？
というかこの板では>>215とかはただのガリ扱いされる傾向がある
たぶんソフトマッチョとすら認めない人多いんじゃないか
こっからマッチョになろうとしてるのならスレチじゃないけど、どうやらそんな感じでもなさそうだったので一応

240 ：無記無記名：2013/02/16(土) 04:02:47.47 ID:M+aTuLKc

>>215
脂肪を増やさず筋肉だけ増やそうとか甘いことを考えてはいないか？
せっかくトレーニングしても飯が足りなければ効果は大幅に減るよ。
それは自分の体を見れば実感できるはず。
まあ元々が180cmで55kgだったらしいからわかりにくいのかもしれないが、脂肪が少ないだけで筋肉量は標準以下。
病的なガリからせいぜい並みのガリになった程度かな。
厳しいことを言うようだけど、これが正直な感想だ。
これを期にウエイトを始めて食事を改善してみてはどうか。
トレーニングを2年と半年続けられる継続力があるなら、いつか必ずマッチョになれるはず。
頑張れ。

241 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/16(土) 04:56:57.87 ID:wgGA7z+g BE:1786806173-PLT(13000)

自重ってか陸上だけど多分ちょうど2年半ぐらいやってた頃の画像だと思う
http://i.imgur.com/2qaZLiX.jpg

242 ：無記無記名：2013/02/16(土) 04:59:57.14 ID:lAoVUwxw

たんぱく質って、たくさん摂取してるともうこれ以上いらね
ってなるな

腹に溜まるわまじで

243 ：無記無記名：2013/02/16(土) 05:00:42.35 ID:xELyE3HT

足は流石陸上って感じだけど腹筋すげぇなｗ

244 ：無記無記名：2013/02/16(土) 06:52:39.46 ID:hHR69o2a

>>241
ここから腕、胸、背中を鍛えれば俺の理想的な体系だわ
腹筋ここまでキレてるといいねえ
これだとやっぱり標準体重－2kg~5kgくらい？

245 ：無記無記名：2013/02/16(土) 08:15:30.78 ID:LSBRY8/W

>>241
いい腹筋してるね
これ体脂肪率どれぐらい？

246 ：無記無記名：2013/02/16(土) 08:37:20.30 ID:pBL/SVQ0

>>241
足が長くてうらやましい

247 ：無記無記名：2013/02/16(土) 09:06:08.85 ID:E6QUQPxR

>>241
あら最高だわ
腹筋舐めたい

248 ：無記無記名：2013/02/16(土) 09:10:50.43 ID:57PUc7lG

すごくモテるだろこれは
これでちんこでかかったら無敵

249 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/16(土) 09:12:58.52 ID:wgGA7z+g BE:6126192498-PLT(13000)

>>244
今は増量でだいぶ背中もついてきてたのしい
この時は陸上やめて半年ぐらい立ってるけど全盛期は膝が三つあるレベルだったから体重はちょい軽いぐらいだったと思う、169で63kgぐらいか

>>245
10パー前後度と思われる

250 ：無記無記名：2013/02/16(土) 09:57:11.27 ID:Isx+s608

169の63だったら丁度標準体重だな
元からガリではないな

251 ：無記無記名：2013/02/16(土) 10:01:01.39 ID:LejdTvs2

169には見えないほどスタイルもバランスもいいな　うらやましい

252 ：無記無記名：2013/02/16(土) 10:34:25.48 ID:s5MtMEwj

>>239
ソフトマッチョなら最低でもBMI20以上だろ
>>215は多分そんなにないんじゃね？
たぶん普段の摂取カロリーが足りなくて筋トレが無駄になってんじゃないかな？

253 ：無記無記名：2013/02/16(土) 11:17:35.50 ID:LejdTvs2

最終目標がマッチョがじゃなくて、ソフトマッチョ、細マッチョでもいいんだよね？
俺はソフトマッチョを目指してるがここの連中ってビルダクラスマッチョ目指してる奴ばっかりなの？

254 ：無記無記名：2013/02/16(土) 11:31:56.21 ID:s5MtMEwj

>>253
俺はBMI23の体脂肪率9%のソフトマッチョ目指してる
ただ世間一般で筋肉量が人並み以下で痩せてるだけでソフトマッチョとか細マッチョとか
言われてるからソフトマッチョって言葉がここでは嫌われるんだろ
イメージとしてはこれくらいかもう少し筋肉あってもいいくらいが俺の理想
http://i.imgur.com/2D0ha9Y.jpg

255 ：無記無記名：2013/02/16(土) 12:58:00.70 ID:HeVSVVPa

俺が目指してるのは計量時のジョルジュ・サンピエールのようなソフトマッチョだな
GSPは178cm77kgと素晴らしい肉体
一方俺は179cm68kgと身長はあんまGSPと変わらないのに体重は10kg近くもガリヒョロ
ゴールが遠いぜ

256 ：無記無記名：2013/02/16(土) 13:19:08.85 ID:ZQwhJCDZ

絞った状態で77kgってことは、一旦85～90kgぐらいまで持っていく必要があるからな。

257 ：無記無記名：2013/02/16(土) 13:42:03.92 ID:ZngMO9a9

このスレにいる位だからいきなりマッチョ目指すってよりは
細・ソフトマッチョ目指すって奴も多いだろう。

ただし細マッチョと言っても>>215のは日本の女性誌で言うソフトマッチョ。
ウ板じゃ一番緩いだろうこのスレでも、細マッチョと呼ぶなら
腹筋割れて見える体脂肪12,3%でならBMI22位ないとダメでしょ。

258 ：無記無記名：2013/02/16(土) 13:59:37.09 ID:xELyE3HT

俺は身長173だから体重73の体脂肪率15％くらいのソフトマッチョ目指してる

>>255
格闘技初心者なあんたに朗報だ、GSPのオフ体重は90程だから
少なくとも20kgくらいは増やす必要があるな、頑張れ

259 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/16(土) 15:21:29.94 ID:wgGA7z+g BE:2042064746-PLT(13000)

デット100でメインセット組んでるけど自分のフォームに自信が持てない
背中のアーチ維持しようと思うとフルスクワットレベルでのしゃがみ込まないとダメなんだけどこんなのおかしいよね?

260 ：無記無記名：2013/02/16(土) 15:27:38.34 ID:HeVSVVPa

>>258
空手歴3年程とキックボクシング歴6年程度の格闘技初心者の俺でもGSPのオフ期の体重くらいは知ってるよｗｗｗ
上手く増量出来たら次は和術慧舟會に入門して寝技を学ぼうかと思っている

261 ：無記無記名：2013/02/16(土) 15:50:53.72 ID:tJZUw2zh

きもちわるい

262 ：無記無記名：2013/02/16(土) 16:28:34.76 ID:+9LFcwc8

凄いアピールっぷりだな
企業の面接かよ

263 ：無記無記名：2013/02/16(土) 17:55:39.76 ID:amg4bPlZ

>>260
うおおすげええ！！

とでも言ってほしいんか？w

264 ：無記無記名：2013/02/16(土) 18:04:11.77 ID:lB+iOF3y

きもちわるいな

265 ：無記無記名：2013/02/16(土) 18:24:24.55 ID:HeVSVVPa

いいぞもっと煽れ煽れｗｗｗｗｗｗ

266 ：無記無記名：2013/02/16(土) 18:27:01.13 ID:lB+iOF3y

煽れとかじゃなくて心の底から気持ち悪いんだ
ごめんね

267 ：無記無記名：2013/02/16(土) 18:41:33.28 ID:EEGV+HPn

バカ「毎日腹筋50回4セットしてるはw」おれ「負荷」バカ「え？」おれ「筋トレは負荷>回数」バカ「」
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1360928738/

160 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/02/16(土) 14:58:26.78 ID:Mm4ZPQCLO [1/2]
>>147
僕も横に寝て腹筋、サイドシフトアップとフロントレイズでやってます。
http://b.spbbs.jp/dpFCQEoVG7

178 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2013/02/16(土) 16:26:02.63 ID:Mm4ZPQCLO [2/2]
>>169
食事は特にこだわっていませんが、週三回腹筋トレと毎日縄跳び３千回、5キロのランキングはやってます。
因みに身長168、体重57キロ、体脂肪5％です。
ガリですわｗ

268 ：無記無記名：2013/02/16(土) 20:34:05.51 ID:xELyE3HT

>>267
そんなどうでも良いスレ持ってきて何がしたいんだ

俺のジャブで小突かれたいのか　　シュッシュ！

269 ：無記無記名：2013/02/16(土) 21:53:04.10 ID:PK+C3jZR

なんか筋トレしてると冬でも厚着しなくても済むというか
不思議と平気
代謝が良くなっているのかな

270 ：無記無記名：2013/02/16(土) 23:58:45.19 ID:poHiLjz/

マッチョって夏は暑いの？
それともガリより熱は感じにくいの？

ガリで夏バテしやすいタイプなんだけど、最近筋肉付いてきて逆に夏暑くなるんじゃないかと
不安です

271 ：無記無記名：2013/02/17(日) 00:10:55.89 ID:UQ3lq7Nr

変わらない

272 ：無記無記名：2013/02/17(日) 00:38:08.04 ID:+YoGX4ty

俺は冬快適で夏寝苦しくなったよ

273 ：無記無記名：2013/02/17(日) 01:14:48.23 ID:qJOQempd

体感温度は汗っかきほど高く感じると思うよ
汗が多いほど体温下がるから逆だと思われるだろうけど
湿気がハンパないからな

274 ：無記無記名：2013/02/17(日) 02:21:14.14 ID:SArVbJZK

ガリになりたいやつが多いな

お前ら太る気ないだろ

275 ：無記無記名：2013/02/17(日) 08:40:33.60 ID:W/MAkKuh

風邪ひいたみたいだ
今日中に治すのにどうしたらいい？

276 ：無記無記名：2013/02/17(日) 08:43:30.33 ID:GpUFYxCL

風邪なんてどってことないと思うようにすれば良い
後はネギでも食っとけば

277 ：無記無記名：2013/02/17(日) 08:44:35.90 ID:UQ3lq7Nr

点滴打つ

278 ：無記無記名：2013/02/17(日) 08:46:29.42 ID:omNTb0kk

病院で点滴打ってもらうのはガチで効く。

279 ：無記無記名：2013/02/17(日) 09:30:49.69 ID:dCOSTiRj

テスト

280 ：無記無記名：2013/02/17(日) 09:34:03.87 ID:dCOSTiRj

デブになるのは嫌です！
脂肪付けないと筋肉も付かないと分かっているけどさ・・・

281 ：無記無記名：2013/02/17(日) 10:47:41.62 ID:F9R9BMWg

脂肪付けなきゃ筋肉付かない？何言ってんの

282 ：無記無記名：2013/02/17(日) 12:45:25.24 ID:7XkVuQ2e

まだ標準体重にも達してないガリが何言ってやがる

283 ：無記無記名：2013/02/17(日) 12:46:27.36 ID:dCOSTiRj

増量期は筋肉と一緒に脂肪も付くって事だよ。
筋肉だけを増やすのは無理って事です。

284 ：無記無記名：2013/02/17(日) 13:14:51.19 ID:e2uPfdcw

筋肉量と共に増える脂肪量は食事内容次第でかなり抑えられるだろ

285 ：無記無記名：2013/02/17(日) 13:54:11.61 ID:zLd63tWH

分かりやすくガリから筋肉ついたって言うとこれだよな
http://www.youtube.com/watch?v=TVKoffUUtCk
あまり脂肪増えないまま筋肉付いてて羨ましい

286 ：無記無記名：2013/02/17(日) 16:06:52.39 ID:0pFixjoo

>>285
横のサムネイルに高稲の動画があるが、
こんなガリガリが１年で高稲を超えちゃってるねｗｗｗ

吉川とか高稲の筋トレより、この人のメソッドが知りたいな。

287 ：無記無記名：2013/02/17(日) 16:24:52.94 ID:mMcExWx1

http://m.youtube.com/watch?v=7JXgNotbjA0

ウ板でいうクソガリ達

288 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/17(日) 16:30:06.35 ID:wM97Et4h BE:680688342-PLT(13000)

>>287
なんか憎めないよなこいつら
社長はうざいけどその他は可愛い、あんまりモチベアップにはならない

289 ：無記無記名：2013/02/17(日) 16:45:02.94 ID:yki695RQ

>>287
VIPでクソガリ扱いされてた奴等じゃん

290 ：無記無記名：2013/02/17(日) 16:50:17.46 ID:7I9gu0lP

>>287
求める道が違うだけだからなぁ
一方はそこまでの筋肉はいらねぇl　一方はクソガリ

291 ：無記無記名：2013/02/17(日) 16:59:23.46 ID:GpUFYxCL

>>287
で、そのガリ達がなんなの？

292 ：無記無記名：2013/02/17(日) 17:13:15.58 ID:qJOQempd

てか以前から散々色々なスレで晒されてねえか
そんなクソガリスルーしとけよ
相手にするのは同レベルだぞ

293 ：無記無記名：2013/02/17(日) 18:09:58.03 ID:rWmfKXR3

ノーパンプやっと屈曲34cm…
50cmまでほど遠いな。

http://i.imgur.com/WTCiHWN.jpg

294 ：無記無記名：2013/02/17(日) 18:15:45.96 ID:y6e+6ony

自重だけの俺でも33センチあるぞ

295 ：無記無記名：2013/02/17(日) 18:23:31.07 ID:GMmFPhxP

前腕すごいな

296 ：無記無記名：2013/02/17(日) 18:25:55.13 ID:UQ3lq7Nr

>>293
スチール缶の頭の部分をバコッとできる？
腹じゃなくて頭の部分
まあ俺ができるようになりたいだけなんだけど

297 ：無記無記名：2013/02/17(日) 18:27:46.06 ID:yki695RQ

>>296
片手でってこと？

298 ：無記無記名：2013/02/17(日) 18:28:29.00 ID:rWmfKXR3

>>296
コーヒーの缶ですかね？
トレ始める前からなんとか出来てましたが、今は顔真っ赤になるほど力まなくても出来ます

299 ：無記無記名：2013/02/17(日) 18:30:00.24 ID:UsUeIIpC

>>293
ノーパンプで上腕の内側の血管が見えているならかなり体脂肪少ないね。
身長にもよるけど、結構太いと思うよ。
少なくとも俺よりはカッコイイ上腕です。

300 ：無記無記名：2013/02/17(日) 18:32:50.41 ID:UQ3lq7Nr

>>297
そう
>>298
まじかよすげぇ

301 ：無記無記名：2013/02/17(日) 18:36:25.52 ID:rWmfKXR3

あぁ…片手じゃ無理ですすみません！
よく考えたら両手で出来ない人いないですよね

302 ：無記無記名：2013/02/17(日) 18:46:17.29 ID:yki695RQ

>>298
まじかよ、片手とかまったくできるきがしねーわ
普通に缶握るように潰すの？それとも上のほうから持って潰すの？

303 ：無記無記名：2013/02/17(日) 18:47:13.20 ID:yki695RQ

>>301
あぁ、まじでびびったすまん

304 ：無記無記名：2013/02/17(日) 19:01:57.57 ID:O39zSnoM

食事量増やしてたらお腹出てきたのだけど
腹筋よりプローン・ブリッジってのが効くのですか？

305 ：無記無記名：2013/02/17(日) 19:57:18.74 ID:W/MAkKuh

腹なんか出たことなんかないぞ
きちんと腹筋１５００回とかやってるんか？

306 ：無記無記名：2013/02/17(日) 20:00:40.75 ID:qJOQempd

腹筋１５００とか言ってるからガリなんだろ

307 ：無記無記名：2013/02/17(日) 20:05:25.21 ID:9Twb8vVt

現在165cm55kgです。
3か月で+5kgを目指して、摂取カロリーを増やそうと考えています。
当然バランス良い食事が理想だと思いますが、ジャンクフードやお菓子の間食
に頼っても良いものでしょうか？
朝食をとる習慣すらなく、1日3食しっかりとることから始めるのですが、
如何せん小食なもので大変です。

308 ：無記無記名：2013/02/17(日) 20:12:03.41 ID:yki695RQ

>>307
一度に沢山食べるよりも食事回数増やしたほうがちゃんと吸収すると思うよ
+5ｋｇをどういう内訳で増やしたいのかにもよるけど単純に体重あげるだけなら
間食にジャンクフードや菓子パン、お菓子でカロリー底上げしてもいいんじゃない？
お腹壊さないなら朝にパンと牛乳がカロリー増やすのにおすすめなんだけどね

309 ：無記無記名：2013/02/17(日) 20:50:24.28 ID:rWmfKXR3

>>307
自分も凄く少食(朝無し、昼弁当、晩おつまみ酒とおかず少し)でしたが、
今はほとんど酒も飲まず、朝はお握りとプロテイン、間食はゲイナー、夜はご飯二合食べれるようになりましたよ
最初はキツいですが、段々加速して食べれるようになりました

310 ：無記無記名：2013/02/17(日) 21:00:38.72 ID:9Twb8vVt

>>308
早速ありがとうございます。朝食参考にしてみます。
あとは夕食後、寝る前の夜食とかですね。

>>309
ありがとうございます。私もまったく同じで、朝なし、昼弁当、夕食＋酒の日々です・・・
とりあえずトレーニング後しか摂取してないプロテインを、朝食後も摂取してみます。

311 ：無記無記名：2013/02/17(日) 21:52:14.99 ID:XjPPoRzb

>>293
おお

>>298
すげえな

312 ：無記無記名：2013/02/17(日) 22:01:13.03 ID:UQ3lq7Nr

やめろ、俺が詳しく聞かなかったのが悪かったんだよ

313 ：無記無記名：2013/02/17(日) 22:46:49.41 ID:lEiLFs0Z

>>293
http://i.imgur.com/gAk36Ae.jpg
36.5位なのに俺の方が細い…

314 ：無記無記名：2013/02/17(日) 22:49:14.76 ID:rWmfKXR3

実際、握力何キロくらいなら出来るんですかね

315 ：無記無記名：2013/02/17(日) 22:51:10.20 ID:rWmfKXR3

>>313
いやwあなたの方がどうみても太いでしょ
自分は168cmしかないし、腕短いですから

316 ：無記無記名：2013/02/17(日) 23:15:24.84 ID:lEiLFs0Z

>>315
自分は171cmの腕の長さは普通？位です

でも太く見えるから羨ましい

317 ：無記無記名：2013/02/18(月) 01:00:46.67 ID:uWFcafDa

あんホモセックスしたい

318 ：無記無記名：2013/02/18(月) 01:04:58.08 ID:FrMq8Yhd

>>310
ガリは酒やめたほうがいいぞ。その分メシ増やす。
朝もなんかしら摂取。ヨーグルトでもいいからさ。
ガバガバ飲んでボカボカ食ってブクブク太るやつもいるけど、
そういうのはここ見てないだろからな。

319 ：無記無記名：2013/02/18(月) 06:57:14.25 ID:458/RLXh

>>313の方が太いと思うけど、血管が浮いていないところを見ると>>293より体脂肪が多そうね。
筋肉量としては同じぐらいなんじゃなかろうか。

320 ：無記無記名：2013/02/18(月) 11:52:48.33 ID:/HjaKgeq

体重減らさず体脂肪だけ減らんもんかねー

321 ：無記無記名：2013/02/18(月) 12:16:53.33 ID:qXnoHRxX

このスレって「ガリからデブへの道」ってくらい食事の質が悪そうだよな

322 ：無記無記名：2013/02/18(月) 12:43:03.18 ID:Otgckd+5

他の人はしらんけど自分はガリ→デブ→マッチョの順で目指してる
米やステーキうをガツガツ食える胃袋が羨ましい

323 ：無記無記名：2013/02/18(月) 13:32:33.77 ID:fqYblDwP

俺も同じく、いったんデブ目指してる。脂肪なんか無視して筋肉への栄養が飽和してる状態を保ちたい

324 ：無記無記名：2013/02/18(月) 15:36:55.56 ID:MlOlMh4Z

俺はバランスの良い食事で増量してるよ
腹に脂肪が乗ってきてるけど、デブとは程遠いわ

325 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/18(月) 16:05:36.91 ID:mjANtn45 BE:850860825-PLT(13000)

真っ先に腹筋からカットなくなるね
2kgしか増えてねえけど腹筋のカットが消え去って普通の腹筋になった

326 ：無記無記名：2013/02/18(月) 17:40:38.97 ID:fqYblDwP

やっぱ腹は一番脂肪つきやすいね
次に何処がつきやすいんだろ
内蔵→腹→背中くらい？

327 ：無記無記名：2013/02/18(月) 19:55:06.20 ID:2DMkkTI9

http://www.gazou-sokuhou.com/ie8aaab6a0dd59ce4e8ebe988eccb38875c2e1f68.jpg

328 ：無記無記名：2013/02/18(月) 20:10:37.23 ID:MlOlMh4Z

>>327
おう、良い体してんな　俺もこんな感じになりたい

329 ：無記無記名：2013/02/18(月) 20:11:07.11 ID:negtSqAq

ウルヴァリン

330 ：無記無記名：2013/02/18(月) 20:11:12.41 ID:U/eLxh3M

髭と胸毛が似合いすぎだろ

331 ：無記無記名：2013/02/18(月) 20:20:47.23 ID:iSJDnRIs

ダンベルトレやるにはベンチがあった方が良いんですかね？
ベンチがないからベッドに寝転んでやってるんだけど・・・

332 ：331：2013/02/18(月) 20:28:21.87 ID:iSJDnRIs

言葉足らずでしたが、ダンベルベンチフライやダンベルベンチプレスです。

333 ：無記無記名：2013/02/18(月) 20:33:20.71 ID:u1m9lea8

肘を下せないと可動域が狭いからベンチの方がいいのは確かだろう
俺は椅子並べてベンチ状にしてやってるけど

334 ：無記無記名：2013/02/18(月) 20:55:48.18 ID:+LQNDakZ

自作スレにダンボールでベンチ作ったってやつがいた気がする

335 ：無記無記名：2013/02/18(月) 20:58:39.87 ID:rRe3p/qD

ダンボールでベンチできるのかｗ

336 ：無記無記名：2013/02/18(月) 20:59:53.66 ID:14hYGj1F

肩幅より小さくして中に雑誌入れたりガムテープで固めればできそうだな

337 ：無記無記名：2013/02/18(月) 21:00:10.46 ID:xN2GybZ1

腸に近いところから肉がつく
特にアメリカ人

338 ：無記無記名：2013/02/18(月) 21:28:30.67 ID:wngUhSRW

ウルヴァリンすげーな

生で見たら山岸の2倍ぐらいでかいんだろうな

339 ：無記無記名：2013/02/18(月) 21:37:31.36 ID:iSJDnRIs

>>333
やはりそうですよね。
ただワンルームに筋トレ専用のベンチを置くのも考えものなので、
早速アマゾンで家具としても使えるダイニングベンチをポチりました。

340 ：無記無記名：2013/02/18(月) 21:42:46.43 ID:+LQNDakZ

>>335
リンク貼ろうとしたが忍法帖リセットの影響で貼れなかったが自作スレの791に作り方と画像がある
ダンボールは縦方向に強いという特性を上手く活かしていて中々良いと思った

341 ：無記無記名：2013/02/18(月) 22:01:50.92 ID:fqYblDwP

>>327
ハリウッドの俳優って皆体鍛えてていい体だよな
日本の俳優でいい体してる人いたっけ？渡辺謙さんなんかデカイしガタイもよさげだけどどうなんだろ

342 ：無記無記名：2013/02/18(月) 22:50:41.17 ID:8W/podAE

ヒュー・ジャックマン萌え
こんなん横にいたら射精するわ

343 ：無記無記名：2013/02/18(月) 23:55:23.60 ID:Jr9Iv1Sp

西島俊之は日本人俳優の中では良いと思う
http://imaentamenews.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_902/imaentamenews/E585ABE9878DE381AEE6A19C.jpg
http://girlschannel.net/post_img_web/2013/02/6f7988c3ad3044f20253399e6a14aa30_0.jpeg
ただ背中が残念だったってどっかで見た

344 ：無記無記名：2013/02/19(火) 00:00:04.20 ID:Jr9Iv1Sp

ハーフ故にジャックマンみたいに胸毛は濃いが日本人顔の俺は
胸毛が悪目立ちしないよう筋肉つけるのが必須だぜ
しかも血筋で禿げるの確定してるから細いままでいる訳にはいかん！
マッチョハゲは様になるがガリハゲは悲惨だ

345 ：無記無記名：2013/02/19(火) 01:00:52.63 ID:pHyZC8p8

>>343
厚みを感じないのがどうもね…

346 ：無記無記名：2013/02/19(火) 01:23:03.96 ID:AsxiMvFx

こんなスレにいるやつが言えた義理じゃないとおもうが

347 ：無記無記名：2013/02/19(火) 01:28:22.61 ID:HymPwk1H

>>346
なれるなれないは別にして、単に理想じゃないってだけだろ

348 ：無記無記名：2013/02/19(火) 03:27:43.90 ID:Hl4pwujI

>>335
積み重ねれば楽勝じゃね？

349 ：無記無記名：2013/02/19(火) 06:03:36.37 ID:VhcJSwPa

朝昼とあんまり食ってないのにトレ後のプロテインにブドウ糖混ぜて夕飯を1時間以内に食べるようにしてから体重がよく増えるようになった
これなら月1キロは余裕で増やせそうだ

350 ：無記無記名：2013/02/19(火) 06:56:15.77 ID:0qVJkZQ9

もやし日本人だっさ

351 ：無記無記名：2013/02/19(火) 09:30:05.93 ID:S3ADtldK

ソフトマッチョを目指す29才173cm
去年10月から自宅トレ初めて12月からジム通い始めて56kg→62kg
増量増量って調子乗ってたら体脂肪が結構増えてしまったので一回減量してカットだすか
このまま増量するか悩み中です。最終目標は66kg体脂肪率8~9%ぐらいです。
アドバイスお願いします。
http://i.imgur.com/T9ww3ic.jpg
http://i.imgur.com/VTSwIwL.jpg

352 ：無記無記名：2013/02/19(火) 09:43:21.09 ID:iQ01NwQq

>>343
背中は一夜にしてならず
にわかトレーニング程度で目に見えて変わるほど甘くはない

353 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/19(火) 12:58:09.09 ID:5SHR1kwu BE:1191204072-PLT(13000)

>>351
今のままカット出したらあのホスト動画みたいになると思うぞ
70kgとはいわんでも68kgまで増やしても全く問題ない

354 ：無記無記名：2013/02/19(火) 13:42:35.97 ID:GRHG2YAv

2ヶ月で体重が3キロ増えて
増えた分が全て筋肉か
ちゃんと同じ条件で測ってんのか？
あと数字では体脂肪量が結構増えてるようにも見えない

355 ：無記無記名：2013/02/19(火) 14:07:57.25 ID:HymPwk1H

>>354
数値なんて条件そろえても安定しないんだからそんなところを突っ込んでどうすんだよ
体と数値（目安）から適切なアドバイスしてあげればいいんじゃね？

356 ：無記無記名：2013/02/19(火) 15:01:17.74 ID:S3ADtldK

>>353　>>354
了解です、脂肪が増えすぎないように気をつけながらこのまま増量するつもりで行きます
またよろしくお願いしますっる

357 ：無記無記名：2013/02/19(火) 15:01:26.59 ID:GRHG2YAv

推移を記録する以上は条件を揃えてはからないと意味が無いことは知ってた方がいいと思う
知ってたらごめんけど

今後どうすべきかは>>353と同意見

358 ：無記無記名：2013/02/19(火) 15:09:31.76 ID:S3ADtldK

>>357
了解です、毎回仕事終わりにジムに行ってトレ前に測ってるので同じような条件だとは思うのですが
数値よりも見た目が大事なのでもうしばらく増量路線で行きます

359 ：無記無記名：2013/02/19(火) 16:23:35.41 ID:yws0Omm6

一度７３、４キロくらいまで増やしてから徐々に減量してほうがいいと思うけどな
じゃないと数値だけで見栄えしない身体になりそうだが

360 ：無記無記名：2013/02/19(火) 17:47:12.41 ID:HFIc+gQ1

医学的に１年で２キロ以上体重が増えることはまずないから
もし１年で２キロ以上体重が増えた奴がいたというならそれは脂肪だ
脂肪が増えても百害あって一利なし
血管を通して心臓や能に悪さするし確実に寿命を縮めている

361 ：無記無記名：2013/02/19(火) 17:57:11.34 ID:HFIc+gQ1

脂肪が増えると血管の悪玉コレステロールを増やして
動脈硬化や脳梗塞の原因にもなる
気をつけたほうがいい

362 ：無記無記名：2013/02/19(火) 18:51:34.69 ID:mts/m3pa

一年で筋肉〇〇kgはある程度筋発達した人だろ？
初心者のうちは食べまくったほうが長い目でみたら成功してる人多いように思う。

363 ：無記無記名：2013/02/19(火) 18:52:07.31 ID:wBapbrRK

ID:HFIc+gQ1

こいつはいつもこのスレを荒らしてるゴミクズだから、以後スルーで

364 ：無記無記名：2013/02/19(火) 19:20:05.87 ID:VhcJSwPa

トレ始めて4､5ヶ月で減量はさすがに早すぎるよな

365 ：無記無記名：2013/02/19(火) 19:58:16.74 ID:IxMafSvb

>>363
例の人か

>>351
いいね
ビルダーじゃないんだから絞ったり増やしたりせず、
目標までドンドン増やす→絞る→維持
でいいんじゃない？

366 ：無記無記名：2013/02/19(火) 21:38:29.46 ID:HFIc+gQ1

俺が正論を述べたら逃げてばかりで只管逃げるしか能がない
お前ら逃げてばかりの人生を生きてて楽しいか？
たったの一度でいいから正論で反論してみろや
そしたらお前らを認めてやる

367 ：無記無記名：2013/02/19(火) 21:40:15.45 ID:HFIc+gQ1

脂肪が増えると血管がボロボロになり血管の悪玉コレステロールを増やして
動脈硬化や脳溢血や心臓病の原因にもなる
脂肪が増えても百害あって一利なし

368 ：無記無記名：2013/02/19(火) 21:50:50.71 ID:zW+LTMI9

君に認められたいとも思わない。
あと自己主張したいならコテ付けた方がいいんじゃないかな。

369 ：無記無記名：2013/02/19(火) 22:19:15.69 ID:7qAHo6ck

肥満でも健康な人とそうでない人がいる。
太りやすい体質の人は太ってても健康。
太りにくい人が太った場合はやばい、これやばい。

370 ：無記無記名：2013/02/19(火) 22:20:44.52 ID:IxMafSvb

>>367
脂肪にも利はあるだろ。必要以上にあるとお前が言う通りダメってだけで。
あと自己至上主義なのか知らんが、コテつけてくれ。そして二度とコテ外さないでくれ。頼む

371 ：無記無記名：2013/02/19(火) 22:33:02.34 ID:gJosEVaz

アスペに餌与えんなよ

372 ：無記無記名：2013/02/19(火) 22:40:40.91 ID:icFBy6A7

自分でボクは構って欲しいだけのただの構ってちゃんと白状したな
今後一切無視がベスト

373 ：無記無記名：2013/02/19(火) 23:16:25.40 ID:IxMafSvb

すまん。コテつけてくれりゃNG捗るんだけどな

374 ：無記無記名：2013/02/19(火) 23:30:19.85 ID:LjnAMyY1

俺からも頼むわ

375 ：無記無記名：2013/02/19(火) 23:58:09.83 ID:/JTMLey+

ビルは今もいますか？

376 ：無記無記名：2013/02/20(水) 03:58:11.29 ID:h3XqydQw

ビルならお前の後ろにいるよ
裸で

377 ：無記無記名：2013/02/20(水) 04:33:51.95 ID:YRC+I4Ny

脂肪がついたって、減らせばいいじゃないか
アナボリックな状態を作るためには仕方ないことだ

それとも一生ガリガリまな板野郎のままでいいのか？

378 ：無記無記名：2013/02/20(水) 20:47:07.93 ID:nL6TIGul

食ってたらどんどん腹に肉がついてきたよ…食べ続けていいの？http://i.imgur.com/iK2Z6Z4.jpg

379 ：無記無記名：2013/02/20(水) 20:49:23.75 ID:rOyvYBxl

お前そのぱんつしか持ってないのかよきたねーな

380 ：無記無記名：2013/02/20(水) 20:54:10.07 ID:B8yuxt4r

>>378
ちょっとマシになってきんじゃない？

381 ：無記無記名：2013/02/20(水) 21:13:00.56 ID:nL6TIGul

>>380
まじっすか？ちょっと嬉しい
>>379すみません

382 ：無記無記名：2013/02/20(水) 22:01:49.96 ID:NF/1aq4w

こうしてろくでもないアドバイスを聞いて肥満体が一匹増えるのでした

383 ：無記無記名：2013/02/20(水) 22:09:58.37 ID:scNlgfvC

脂肪が増えると血管の悪玉コレステロールを増やして
動脈硬化や脳梗塞の原因にもなる
気をつけたほうがいい

384 ：無記無記名：2013/02/21(木) 00:01:50.80 ID:FIa7+w8n

>>378
セックス希望

385 ：無記無記名：2013/02/21(木) 00:22:40.72 ID:KgoUUZs0

ホモが来るとモチベーション下がる
鍛えてるとホモと間違われないかってのは俺にとって恐怖そのものなんだよ

386 ：無記無記名：2013/02/21(木) 00:31:41.26 ID:/vu/q5ZU

>>385
ホモって想像以上に沢山いるような気がするんだがどうなんだろう

387 ：無記無記名：2013/02/21(木) 01:27:02.34 ID:nz1EiVmS

10人に1人はガチホモ
5人に1人は潜在ホモ

388 ：無記無記名：2013/02/21(木) 01:41:49.61 ID:I315Bkrt

ジムで適当に石投げてみな
ホモに当たるから

389 ：無記無記名：2013/02/21(木) 02:10:06.34 ID:LfREPUpZ

ゲイをスマホのGPSで検索するアプリあるよな

そこらじゅうに徘徊してるぞ、ゲイ

390 ：無記無記名：2013/02/21(木) 02:11:16.26 ID:Gsn5JaE5

どうでもいいから筋トレの話しろ

391 ：無記無記名：2013/02/21(木) 02:38:27.29 ID:g87Kfp3n

ラトプルダウンビハインドと、プーリーローは、鍛えられる主な筋肉は一緒ですか？

また、週二回のジムかよいで、
1ペッくフライ
2インクラインベンチプレススミスマシン
3チェストプレス
4ラトプルダウンビハインド
5プーリーロー
6レッグプレス
7クランチ
8(サイドレイズ、ショルダープレス)又は(アームカール、トライセプス)
のメニューをしようかと思いますが、適切な重量とフォームがただしければ、二～三ヶ月でも体は変わりますか
今は25歳、ジム歴10ヶ月目で肉付きはよくなりましたが、忙しくなるので週にかいに減らそうかと…メニューの変更点もあれば教えてほしいです。

あと筋トレの、使うマシンの順番は毎回おなじにしてたほうがよいですか

392 ：無記無記名：2013/02/21(木) 07:32:34.73 ID:IO/up/nr

昨日と今日でえらいカタボッた
超ショック

393 ：無記無記名：2013/02/21(木) 09:14:29.84 ID:GX/Ts7AP

>>391
ラットプルダウンもロープーリーロウ（ケーブルシーテッドロウ）も主に広背筋を狙った種目だけど
ラットプルダウンの方がより上部に効きまた大円筋への刺激も大きい＝背中の幅を広くするのに適している
プーリーロウはより中部に効きまた僧帽筋の中部下部への刺激も強い＝厚みを作るのに適している
ラットプルダウンをビハインドでやると広背筋への刺激はやや減ってより大円筋に効く
まぁ特に理由がなければフロントの方がいいと思うよ

もう10ヶ月やっているなら今から2~3ヶ月では大きくは変わらないかもしれないね
メニューに脊柱起立筋の種目が入ってないから45度バックエクステンションかなにかを入れた方がいい
それと胸は減らしてもいいと思う
例えばチェストプレスとフライ、次の日にインクラインとフライとか

順番に関しては腕などの小筋群と体幹の腹筋と起立筋を後半にやることを守っていればあとは多少変わっても大丈夫
ジムなら使いたいマシンが空いていない場合もあるだろうし
それにトレのマンネリを避けるために意図的に順番を変えてもいいと思う

394 ：無記無記名：2013/02/21(木) 12:15:34.65 ID:TOoq81sm

見た目で舐められるガリだから筋肉つけることにした

395 ：無記無記名：2013/02/21(木) 12:25:16.92 ID:fYVgwnSp

ガリは筋肉つけてもなめられる

396 ：無記無記名：2013/02/21(木) 12:36:29.83 ID:K/GZQBEP

筋肉付けたらガリじゃなくなるだろw

397 ：無記無記名：2013/02/21(木) 12:37:14.20 ID:/vu/q5ZU

脳みそがガリだからそう言う発送になるんだ　察してやれ

398 ：無記無記名：2013/02/21(木) 12:38:10.99 ID:/vu/q5ZU

発送×
発想○

俺の脳みそもどうやらガリのようだ・・・

399 ：無記無記名：2013/02/21(木) 13:27:18.11 ID:3jDa7wvQ

ガリをあいまに食いながら寿司食うとたくさん食えるらしいぞ

400 ：無記無記名：2013/02/21(木) 16:20:55.18 ID:b8cdeQiy

プロティンや肉食が無かった江戸時代でも
飛脚や籠屋は筋肉隆々やったからな

401 ：無記無記名：2013/02/21(木) 16:24:27.76 ID:fYVgwnSp

>>400
ソースうっぷ

402 ：無記無記名：2013/02/21(木) 18:20:32.44 ID:KLvVKxLe

>>400
当時、何食ってたか興味あるな。
「米に決まってんだろ」っていうかもしれんが、
米をたらふく食えるようになった時代って実は戦後の
こと。昔は高級品だったからな。
麦・粟なんかの穀物プラス豆類に加えて少量の魚だったと
思うんだが。

403 ：無記無記名：2013/02/21(木) 18:22:31.30 ID:cZF94S/v

>>402
江戸は白米食ってたよ。
ソースは仁だけどｗ

404 ：無記無記名：2013/02/21(木) 18:26:45.30 ID:fYVgwnSp

>>400
ソースはよ

逃げるなよ

405 ：無記無記名：2013/02/21(木) 18:29:34.11 ID:CVQyae5P

ピラミッドとか作ってた奴等はやばいよ
石相手にしてるからやばいよ

406 ：無記無記名：2013/02/21(木) 18:30:30.42 ID:Gsn5JaE5

つよそう
ttp://oldphoto.lb.nagasaki-u.ac.jp/jp/target.php?id=1703

407 ：無記無記名：2013/02/21(木) 18:32:02.77 ID:Nxes1gF9

>>400
肉は表向き禁止なだけで実際は食べてたんじゃなかったっけ？
鳥や魚はＯＫだし、猪は山鯨（魚扱い）、兎は鳥扱い（長い耳を羽と言い張ったｗ）

すごいのに変わりはないけどｗ

408 ：無記無記名：2013/02/21(木) 19:25:32.23 ID:HAwZNN9D

http://blog-imgs-38-origin.fc2.com/v/i/p/vipsister/rr3.jpg
やっぱこれっしょ

409 ：無記無記名：2013/02/21(木) 19:45:33.04 ID:Nxes1gF9

http://livedoor.4.blogimg.jp/dqnplus/imgs/5/d/5d3e4170.jpg

こっちもすごい

410 ：無記無記名：2013/02/21(木) 19:54:57.44 ID:GkAV255P

これよく見るけどこいつら何者？

411 ：無記無記名：2013/02/21(木) 20:30:44.11 ID:Gsn5JaE5

>>409は曲芸師らしい

412 ：無記無記名：2013/02/21(木) 21:24:40.03 ID:EH0x1TWB

>>400は某アスペだろ

413 ：無記無記名：2013/02/21(木) 21:30:47.47 ID:HfxNlXHr

足の筋肉が凄いよね

414 ：無記無記名：2013/02/21(木) 21:38:09.95 ID:fYVgwnSp

>>400
ソース早くしろ

415 ：無記無記名：2013/02/21(木) 21:43:08.40 ID:ZGKgKh08

脂肪が増えると血管の悪玉コレステロールを増やして
動脈硬化や脳梗塞の原因にもなる
気をつけたほうがいい

416 ：無記無記名：2013/02/21(木) 22:07:13.89 ID:g87Kfp3n

減量期においてチョコレートケーキは天敵ですか
炭水化物を減らせばよいの？

417 ：無記無記名：2013/02/21(木) 22:25:19.32 ID:Os6Qp2ui

>>416
チョコケーキとか・・脂質と炭水化物の同時多量摂取はやめようよ

418 ：無記無記名：2013/02/21(木) 22:25:43.09 ID:+rwrLp6U

仕事で帰宅すると疲れて筋トレやる気になれない
朝は目覚めが悪いから筋トレできない
仕事年中無休だから基本休みが無い
3週間くらい筋トレサボってる
あぁ。。。

419 ：無記無記名：2013/02/21(木) 22:32:41.92 ID:ftltWbwx

じゃあまずは転職からですね

420 ：無記無記名：2013/02/21(木) 23:47:09.19 ID:HOzhrV9+

>>416
炭水化物を減らすのには特有のメリットがあるね
チートデイにケーキ食いまくれ
しばらくケーキ食べれなくなるからおすすめ

421 ：無記無記名：2013/02/22(金) 05:50:50.33 ID:ILs875PD

１２時に帰ったとして、トレーニングできたらすごいよな
メンタルやべーよ

422 ：無記無記名：2013/02/22(金) 10:13:59.54 ID:ANA0UZ2w

よっしゃうｐするならここだな
昔178の58　今85　+-3キロ
食事を見なおして3年　簡単だぞ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3975572.png

423 ：無記無記名：2013/02/22(金) 10:20:12.73 ID:HIOkrDRB

>>422
すげーな、羨ましいぜ

424 ：無記無記名：2013/02/22(金) 10:22:53.54 ID:cQ5xAUtq

10年前のが10倍マシだな

425 ：無記無記名：2013/02/22(金) 10:34:08.24 ID:jUwrzc48

>>422
10年前の体型が女にモテるんじゃないのか・・・

426 ：無記無記名：2013/02/22(金) 10:39:47.80 ID:ANA0UZ2w

もうすぐ絞るから大丈夫だし(震え声)
何かを得るということは何かを失うというものだ(震え声)
失うものが多いほど得るものも多い(震え声)
No pain No gain (震え声)

427 ：無記無記名：2013/02/22(金) 10:42:49.28 ID:N6u+g/+E

>>422
お前最高だわw

428 ：無記無記名：2013/02/22(金) 10:43:59.54 ID:cQ5xAUtq

たまには失敗例も必要だから良い材料だよ

429 ：無記無記名：2013/02/22(金) 10:44:14.93 ID:qi2wOc3y

どっちかといえばAfterの身体に抱かれてみたいけどなぁ

430 ：無記無記名：2013/02/22(金) 10:46:10.24 ID:cwqruu95

カットがなくなってるな

431 ：無記無記名：2013/02/22(金) 10:50:57.53 ID:EJj8Vs1O

75~78kgあたりまで減量すればかっこよくなりそうだな

432 ：無記無記名：2013/02/22(金) 10:52:27.26 ID:buSJM7Lj

？
増量で体脂肪が増えてるけど明らかに筋肉増えてるだろ
どこが失敗？

433 ：無記無記名：2013/02/22(金) 10:53:54.80 ID:cQ5xAUtq

ホモにウケそうだ

434 ：無記無記名：2013/02/22(金) 11:07:34.18 ID:JEfr42I1

>>422
素晴らしい

435 ：無記無記名：2013/02/22(金) 11:28:26.19 ID:8Z+mMGB2

増量には成功していると思う。
でもこれで完成形ではないよな。
まだ片道だ。
まあ脂肪ついていた方がいいという人もいるだろうし、あくまで個人的な意見だが。

436 ：無記無記名：2013/02/22(金) 12:04:18.18 ID:3V2MS0CH

女受けいいのは今の体だろ
少なくとも俺の周りの女は筋肉あってちょい脂肪もある感じがいいって言ってるよ

437 ：無記無記名：2013/02/22(金) 12:04:19.88 ID:Yxy5qNGQ

絞るって言ってるじゃん
かっこよくなりそうだ

438 ：無記無記名：2013/02/22(金) 12:15:57.30 ID:NuNyX76F

必死な奴がいるなぁw

439 ：無記無記名：2013/02/22(金) 12:18:48.22 ID:kQtBYorP

女受けしたいなら絞るが正解だろうな

440 ：無記無記名：2013/02/22(金) 12:19:35.06 ID:wHwrHxZn

>>422
あらいいですね

441 ：無記無記名：2013/02/22(金) 12:20:49.56 ID:DL42oWeK

>>438
例えば？

442 ：無記無記名：2013/02/22(金) 12:31:36.84 ID:getdmpRI

>>422
おまえさんは俺に勇気を与えてくれた。
ありがとう。増量頑張る。

443 ：無記無記名：2013/02/22(金) 13:02:27.18 ID:Gkrw5FtJ

>>422
時間の経過がよくわかる画像だね

444 ：無記無記名：2013/02/22(金) 13:40:39.81 ID:R+z3sPV3

>>422
素晴らしいし、俺なんかは到底敵わないが
本当に85kgもあるの？78くらいに見える

445 ：無記無記名：2013/02/22(金) 16:22:12.51 ID:Bt+gPMyw

いっつもおかずになりえる物がすくなくて十分な栄養素取る前に満腹になってしまうんです
ニシメとかイカの煮物とか、きついっす＞＜

納豆←これ以外にコスパ高くて手軽にご飯が進む物ありますか？

446 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/22(金) 17:06:02.96 ID:CZbXqNO7 BE:340344522-PLT(13000)

増量ほぼ一ヶ月
途中でインフルエンザになって一回振出しに戻って今171cm/65kg(+2kg)
腹斜筋のカットが消えてきた
関係ないけど肩と胸がショボすぎて見栄えが悪い
http://i.imgur.com/tVc0t7d.jpg

447 ：無記無記名：2013/02/22(金) 17:20:13.92 ID:cQ5xAUtq

腹筋だけしてるのか

448 ：無記無記名：2013/02/22(金) 17:23:55.16 ID:HIOkrDRB

>>446
相変わらずいい腹だわー
今年中にこのくらいまで仕上げたいね

449 ：無記無記名：2013/02/22(金) 17:33:15.93 ID:Yxy5qNGQ

腹すげー

450 ：無記無記名：2013/02/22(金) 17:33:21.52 ID:/ogRwu56

>>446
厳しいこの板でももう細マッチョって言っていいレベルだなぁうらやましい

451 ：無記無記名：2013/02/22(金) 17:38:45.81 ID:kQtBYorP

>>446
腹筋が格好良い、腹横筋とか腹斜筋も結構鍛えられてる感じがする

452 ：無記無記名：2013/02/22(金) 17:43:36.25 ID:jUwrzc48

>>446
何かスポーツやってましたか？？
どれくらいを目標にしてるか知りませんがこのスレ的には見栄えは十分じゃないでしょうか

453 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/22(金) 17:47:05.26 ID:CZbXqNO7 BE:2127150555-PLT(13000)

>>452
陸上をちょっとやってました
目標はこのおっさん
同じアジア人でものすごい綺麗なバランスで鍛えられてると思う、あとテカってるし
http://youtu.be/m5n8zfhaZYE

454 ：無記無記名：2013/02/22(金) 17:48:46.83 ID:cQ5xAUtq

目標からかけ離れてるやん

455 ：無記無記名：2013/02/22(金) 17:51:36.30 ID:NuNyX76F

>>446
格好いいけどなにより肌が綺麗だよね　うらやましい

456 ：無記無記名：2013/02/22(金) 19:00:57.80 ID:yyoDlcgS

はぁ、、、通販でカーディガンとシャツを買ったけどドブに捨ててしまった
身長173cm、66.5kg、胸囲が102cmなんだけど、服のサイズがLなのかLLなのかが
微妙だ
体重が58.5kgの時はMサイズで丁度良かったけど、Lでジャストだったり小さい
ときもあるし、少し余裕もって着たいと思ってLL買うと2サイズくらい大きい
時もある
楽天とかヤフーで売ってる韓国系の服だとサイズチャート全く役にたたんわ

457 ：無記無記名：2013/02/22(金) 19:16:42.65 ID:kQtBYorP

よく韓国系の服なんか買おうと思うなｗ

458 ：無記無記名：2013/02/22(金) 20:19:22.31 ID:SEj7HWYm

朝鮮人なんだろ

459 ：無記無記名：2013/02/22(金) 20:21:34.93 ID:4IVFNN2s

通販で買える物にいいものなんてありえんだろ
既製品を買わせるために細マッチョとか言葉流行らせる業界なんだぜ

460 ：無記無記名：2013/02/22(金) 20:45:09.82 ID:1nMjGjNm

http://www.gazou-sokuhou.com/i6d7d319319e117129ca1a680f3aeaca8dd0f9af5.jpg

461 ：無記無記名：2013/02/22(金) 20:58:01.50 ID:Yxy5qNGQ

かっけえ

462 ：無記無記名：2013/02/22(金) 21:06:32.97 ID:JEfr42I1

>>446
腕は細いんだけどそれ以上に胸と腹筋のバランスがかっこよすぎ
良かったら背中もうpしてみてくれ

463 ：無記無記名：2013/02/22(金) 21:06:58.35 ID:1EQ5zDNz

>>460
http://i.imgur.com/u33s9pr.jpg

464 ：無記無記名：2013/02/22(金) 21:08:07.13 ID:cQ5xAUtq

steroid

465 ：無記無記名：2013/02/22(金) 21:10:50.68 ID:3V2MS0CH

>>446
かっけー
こんなになってセックスしたいわー

466 ：無記無記名：2013/02/22(金) 21:12:36.98 ID:yyoDlcgS

>>457
ヤフー、楽天で服系のランキングの上位は韓国系の服メインで取り扱ってるよ
生産は中国だけどね

お金持ちじゃないから全部が全部良い服買える訳じゃないしｗ
でもサイズチャートで買うと、全然小さかったりするし難しい

467 ：無記無記名：2013/02/22(金) 21:16:03.22 ID:1EQ5zDNz

>>453
トレーニングメニューしりたい

468 ：無記無記名：2013/02/22(金) 21:18:31.30 ID:1oRtE/8g

>>446
はああああああん
セックスしたい

469 ：無記無記名：2013/02/22(金) 21:23:52.65 ID:kgLGBjYW

ネックレス君との性交渉は青少年保護育成条例に引っ掛かるのでは

470 ：無記無記名：2013/02/22(金) 21:35:26.97 ID:FMXOnZra

>>466
韓国系じゃなくてお兄系だろ

471 ：無記無記名：2013/02/22(金) 22:41:39.62 ID:wHwrHxZn

>>445
たまごが一番コスパいいよ
ビタミンＣ以外のすべての栄養素が摂れるし、10ｐ100円だから3ｐ100円の納豆よりもコスパいい

>>460
リアル亀仙人ｗｗ

472 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/23(土) 00:09:55.05 ID:O0gCBWNg BE:3403440285-PLT(13000)

セックスは年齢的にちょっと犯罪かな

>>462
背中撮れたらうpする、でも想像以上にショボいと思う

>>467
三分割で
背中、腕:ベントローイング、Tバーロウ、ラットプルダウン(ワイド)、ハンマーカール、トライセプスカール
胸、肩:ダンベルフライ、ダンベルベンチプレス、サイドレイズ、ショルダープレス(マシン)
脚、起立筋:フルスクワット(フロントに変えようか迷い中)、デッドリフト、クリーン、カーフレイズ(マシン)
このあと1ー2日レスト入れます
腹筋は時間が余った日に10kgプレート持ってシットアップベンチで体を捻りながら左右各20と普通に20、それを2セットとかですかね
基本の筋肉痛消えるまで同じ部位メインのトレはしません

雑魚の長文失礼

473 ：無記無記名：2013/02/23(土) 00:17:25.33 ID:AhBuqFzl

>>472
ステロイド使ってますか？

474 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/23(土) 00:22:17.00 ID:O0gCBWNg BE:1361375982-PLT(13000)

>>473
ガリ過ぎて静脈浮きまくりだからたまに言われるけどそんなことない
成長期にステ使ってもアレだしむしろ増量中だし何せステとか怖すぎ
関係ないけど>>460はユーザーなのかな

475 ：無記無記名：2013/02/23(土) 00:24:15.99 ID:BgdapUpo

>>472
そんなに若いのかwww

476 ：無記無記名：2013/02/23(土) 01:42:01.93 ID:7DHSy+ch

ネックレス調子のってんじゃねーぞ
俺の方がいかしたからだしてるわ

477 ：無記無記名：2013/02/23(土) 01:43:42.76 ID:AhBuqFzl

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　　i:　　　　　　 i 　　ありがたやありがたや
　　|　　　　　　　　|　　///;ﾄ,　　　　　　　　　　　　他の誰かがうｐって崇められる
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　　(.　　>ﾉ(､_, )ヽ､} l 　 .i .! | 　　
　 ,,∧ヽ　!-=ﾆ=- | │　　| .|
／＼..＼＼｀ﾆﾆ´ !,　{　　 .ﾉ.ﾉ
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　　　,　ﾉ）
　　ﾉ)ノ,(ノi
　 (　　　　(ノし　　　　　　　　　　　　　俺はそんなことが許せないんだ
┐)　∧,∧ 　ﾉ
..|(　( ....:::::::) (
￣⊂/￣￣7 )　ヽ lヽ,,lヽ
　（/ ﾅﾅﾐ /ﾉ　　(　　　）やめて！
　　￣TT￣　　　と、　　ﾞi

478 ：無記無記名：2013/02/23(土) 01:45:40.46 ID:3TnuBJVE

>>446
おちんちん舐めたい

479 ：無記無記名：2013/02/23(土) 02:28:48.41 ID:Nu1+lN4t

チクビの低さからいって３０歳前後だろネックレス

480 ：無記無記名：2013/02/23(土) 03:06:06.08 ID:4BZPueGj

ネックレスはトレ何年やってるのん？

背中楽しみにしてるぜ

てか腹筋トレそれだけでそのいい身体かよ！ドラゴンフラッグとかやってない感じか

481 ：無記無記名：2013/02/23(土) 03:29:55.91 ID:+G38bmQR

カーフレイズのマシンなんてあるんだな
ジムは楽しそうだ

482 ：無記無記名：2013/02/23(土) 08:35:59.11 ID:iHCrTKlZ

ホムトレに限界感じるからジム行きたいけど
近くのスポクラのサイト見たら「ダイエット～」「女性のための～」の文字が大量にあって
お、おう・・　ってな具合なんだが

483 ：無記無記名：2013/02/23(土) 09:17:32.95 ID:zFHsnYth

>>446
そこはかとなく漂うタワマン臭

484 ：無記無記名：2013/02/23(土) 09:20:40.88 ID:zFHsnYth

>>422
コッチのが好きだな～
筋肉の上にあるパンと艶のある脂肪がエロい

485 ：無記無記名：2013/02/23(土) 09:25:37.00 ID:dLJhmcdm

ネックレスって池で女の子お姫様抱っこしてる画像と同一人物なんだよな
その時の画像が15歳の時らしいから今は17くらいじゃね

486 ：無記無記名：2013/02/23(土) 09:35:40.69 ID:THewqPiy

ホモスレ

487 ：無記無記名：2013/02/23(土) 09:38:05.64 ID:zFHsnYth

38: ネックレス◆rTSytgHncY 02/20(水)16:14 ID:ACmsU1Cw(1)BEAAS
俺はカナダに住んでるけどスクールカーストを実感することはそんなにないな
(あいつなんなの?) みたいな空気を感じることはあるけど
高校生がウェイトしまくってんのは事実、やっぱりベンチとカールばっかだけどね

背景が日本っぽくないと思ったら通りで

488 ：無記無記名：2013/02/23(土) 09:43:16.02 ID:PqTdwY9t

身長166cm48キロ
今から筋トレやるぜ

489 ：無記無記名：2013/02/23(土) 09:43:15.93 ID:THewqPiy

カナダくっそ寒いから嫌いや

490 ：無記無記名：2013/02/23(土) 09:50:01.17 ID:BgdapUpo

>>488
おう、頑張れ！筋トレも大事だけどしっかり飯食うんだぞ

491 ：無記無記名：2013/02/23(土) 09:53:25.33 ID:PqTdwY9t

http://i.imgur.com/liM0BE0.jpg
今の体型
http://i.imgur.com/fYlsdEf.jpg
朝ごはん
胸肉の焼き鳥風どんぶり
ささみとキャベツとにんじんのサラダ

2年後は60キロ体脂肪率10％を目指す

492 ：無記無記名：2013/02/23(土) 09:57:55.50 ID:BgdapUpo

>>491
朝からうまそうだな、たまたまかもしれんが低カロリー高タンパクを意識する必要はないからな
内臓に負担かけない程度のやや高カロリー高タンパクな食事で

493 ：無記無記名：2013/02/23(土) 10:01:50.37 ID:PqTdwY9t

>>492
米を今までより多く食べてる
カロリーの高い菓子パンを間食する予定

494 ：sage：2013/02/23(土) 10:36:59.97 ID:7e16gmSV

ガリなのにぷよぷよしてるんですが
筋肉鍛えるのと有酸素で引き締めるのどっちが優先ですか？
まず筋肉つけてから締める方が効率いいのかな

495 ：無記無記名：2013/02/23(土) 10:39:59.35 ID:B2/s5LCH

目標が高くて失敗するパターンの典型
全てを変えるんじゃなくて、生活の一部を少しずつ変えるのが長続きの秘訣だよ
最初はプロテインに頼っていいと思う

>>494
グダグダ言ってないで筋トレ
夏は近いぜ！マッスルマッスル！

496 ：無記無記名：2013/02/23(土) 10:40:58.73 ID:uYaXhW6o

ガリガリなのに引き締めてどうする
デカくなりたいのだろう、ゴリゴリでいけ

497 ：無記無記名：2013/02/23(土) 10:44:20.01 ID:Dif8TiYM

初うp
トレ歴4ヶ月
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY9dvpBww.jpg

498 ：無記無記名：2013/02/23(土) 10:54:08.98 ID:DXCsgdUa

ちゃんと飯食ってないような体

499 ：無記無記名：2013/02/23(土) 11:12:03.07 ID:BgdapUpo

>>497
トレ前がわからんからなんとも言えんがバランスいいんじゃない？
継続が一番だからまたうｐしてくれよ

500 ：無記無記名：2013/02/23(土) 11:13:46.75 ID:zFHsnYth

>>497
水泳をはじめたばかりの中学一年生みたいな体つき

501 ：無記無記名：2013/02/23(土) 11:22:56.15 ID:Dif8TiYM

>>498
今までカロリーが足りてなかったとおもったから、最近増やした
>>499
トレ前は腹だけでてたわ
がんばるよ、ありがとう
>>500
まだ貧相だからしかたない

502 ：無記無記名：2013/02/23(土) 14:00:12.62 ID:cfx20PKN

お前らガリガリなのにアバラ骨見えないのな
うらやましいよ

503 ：無記無記名：2013/02/23(土) 14:01:27.94 ID:7j98rHqX

別にガリガリってわけじゃないからな　そもそもがりがりの定義ってなんだよ？

504 ：無記無記名：2013/02/23(土) 14:21:42.14 ID:DXCsgdUa

>>502
頑張って標準体重に近づけたらやっと見えなくなったぜ
でもなんか満足してしまった

505 ：無記無記名：2013/02/23(土) 14:28:00.13 ID:iHCrTKlZ

俺は標準体重だが腹ばかり脂肪ついてアバラは見えるぞ

506 ：無記無記名：2013/02/23(土) 14:36:48.81 ID:XsmfWQyP

トレ歴半年27歳の初心者です(それ以前の運動歴はほぼゼロ
長年のコンプレックスだったガリを克服しようと一念発起しジムに通い始め半年掛けてようやくジムのマシンの使い方全て把握したのですが、
多すぎて一日で全身トレは無理なので下記のように上半身・下半身に分けて交互にやってます(ジムには週3通い

上半身
チェストプレス、ディップス、チェストフライ、チンニング、ラットプル、リアデルト、サイドベンド(ダンベル)

下半身+肩
レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ヒップアダクター、ヒップアブダクション、サイド&フロントレイズ(ダンベル)

上半身下半身ともこれに加えてクランチ、レッグレイズ、バックエクステンションを行いその後に30分有酸素運動、
週1か2くらいでダンベルでアームカール、フレンチプレス、リストカールもやってます。
聞きたいことが2つ合って胸とか背中は最初に比べて筋肉が付いたのですが、
腹回りが筋肉は付いたのですが脂肪が落ちきらずにぽっこりしたままです(幾分かマシにはなりましたが最近あまり変化なし。
また腹筋と胸襟の間のアバラ骨が透けて見えるのですが、これらはこのままトレ続けていれば解消されるでしょうか。
それとも何か効果的なトレがあればアドバイス願います。

507 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/23(土) 17:08:13.68 ID:O0gCBWNg BE:4084128768-PLT(13000)

>>462
コールドにしてみた、デッドから2日開けてるから完全コールドと言っても過言ではないと思う
デッドもスクも始めて一ヶ月だけどちょー楽しいよ、ちょー
通常時
http://i.imgur.com/cItKuY4.jpg
頑張って力入れた結果
http://i.imgur.com/SQD8hna.jpg
http://i.imgur.com/UX26Elv.jpg

なんか2枚目そういう妖怪みたいな感じになってしまった
>>485が俺の自己紹介をしてくれています、ちなみに女の子を運んでたのは海です

508 ：無記無記名：2013/02/23(土) 17:11:27.00 ID:gOGBlj4p

体重じゃなく筋肉増やしたいって時期に１日５,６食にすると良いって読んで、
栄養も考えて間食にカロリーメイトとか食ってたらみるみるデカくなった
１日の総摂取カロリーを５,６回に分けて取れって意味で、
単純に５,６食食えって意味で無いと気付いたのは脂肪もしっかりつけた後だった

菓子パンとか手軽だけど糖分脂肪分ばっかだから健康も考えるなら
間食はカロリーメイトやら玄米ブランやらの健康食品の方がええぞ
名前からして“カロリーのお友達”だしな

509 ：無記無記名：2013/02/23(土) 17:19:01.21 ID:gOGBlj4p

>>507
申し訳ないが、前面に比べてしまうと背面はそんなにだね

つか日本じゃその体を手に入れるよりその家を手に入れる方が難しいぜ・・・
高校とかでトレ設備が充実してるも羨ましい
血筋は混じってる人？

510 ：無記無記名：2013/02/23(土) 17:23:48.88 ID:gOGBlj4p

>>506
筋肉がつくのは、消費カロリー＜摂取カロリー、の時
脂肪が減るのは、消費カロリー＞摂取カロリー、の時
なので同時進行は基本不可

あばら骨は、脂肪がつor前鋸筋が発達してくと目立たなくなる

511 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/23(土) 17:26:41.42 ID:O0gCBWNg BE:1531547892-PLT(13000)

>>509
背中はまだ始めて一ヶ月なんで…これから伸びる予定(願望
血は100%日本人、うちはちっさい家だけどカナダは9割9分がクソ田舎なのでの家は半端なくデカイ
高校のジムは体育以外では俺は使わない、ダンベルは散らばってるしベンチもマシンも間が狭すぎて怖い

NO-Shotgun飲んでトレしてご飯食べたら吐きそう、寝ます
また一カ月後報告に来ます

512 ：無記無記名：2013/02/23(土) 17:31:26.26 ID:R7PrLkmO

家を手に入れる方が難しい
いやそりゃそうだろ

513 ：無記無記名：2013/02/23(土) 17:39:54.07 ID:pINZzd1v

広背筋は胸腰筋膜との境目のカットがあるとたまらなくセクシーなのよね
一ヵ月後期待してるわよ

514 ：無記無記名：2013/02/23(土) 18:29:46.75 ID:DXCsgdUa

>>508
カロリーメイトって脂質大量なんだが
菓子パンと大差なくね？
でもガリが太るためには便利だった

515 ：無記無記名：2013/02/23(土) 18:30:43.64 ID:3TnuBJVE

>>446
かわいいね
ホモセックスしたいな

516 ：無記無記名：2013/02/23(土) 18:33:15.56 ID:3TnuBJVE

>>507
おちんちんの

517 ：無記無記名：2013/02/23(土) 18:45:43.39 ID:h1EruXtx

カロリーメイトはショートニングやマーガリンが成分に含まれてるので
癌になるぞ

518 ：無記無記名：2013/02/23(土) 18:47:46.32 ID:+G38bmQR

koitsu

519 ：無記無記名：2013/02/23(土) 18:57:31.69 ID:BgdapUpo

　　　　　　　　カロリーメイト　メロンパン　　　　
カロリー　　　200kcal　　　　　223kcal

脂質　　　　　11.3g　　　　　　　5.05g

たんぱく質　　4g　　　　　　　　4.9g　　

糖質　　　　20.1g　　　　　　　39.37g

520 ：無記無記名：2013/02/23(土) 19:01:42.76 ID:0zIbrsv+

トレ歴一ヶ月半たちましたのでうpします。腕が前よりふとくなったのと、背中がいいかんじになった気がします。
身長165cm体重54キロですhttp://i.imgur.com/4ew0bwG.jpg

521 ：無記無記名：2013/02/23(土) 19:18:39.79 ID:bZ11zH24

ユニクロのヒートテックタイツええな

522 ：無記無記名：2013/02/23(土) 19:20:02.01 ID:CVDrOcnc

肩がいい感じだな

523 ：無記無記名：2013/02/23(土) 19:22:21.07 ID:CVDrOcnc

>>520
若そうだな高校生？胸ペラペラだから胸鍛えたら？

524 ：無記無記名：2013/02/23(土) 19:31:17.08 ID:3TnuBJVE

>>520
もっと筋肉つけろや

525 ：無記無記名：2013/02/23(土) 19:38:16.61 ID:uYaXhW6o

バランス悪く無いか
腹から下が細すぎて奇形になってもうとるぞ

526 ：無記無記名：2013/02/23(土) 19:38:59.00 ID:0zIbrsv+

高校生です！
冬はタイツでのりきれますww
ディップスもしてみようかな

527 ：無記無記名：2013/02/23(土) 19:46:18.08 ID:7j98rHqX

>>520
早い段階でジムトレーナーに見てもらって矯正した方がいいよ　

528 ：無記無記名：2013/02/23(土) 19:49:56.87 ID:4BZPueGj

>>507
背中サンクス
良い感じだな～

>>485
なにその画像みたい

529 ：無記無記名：2013/02/23(土) 20:54:03.80 ID:CpXSrdI3

>>520
本当に54？60の俺より上半身いいな
脚細そうだけど脚はやってないの？

530 ：無記無記名：2013/02/23(土) 21:38:30.96 ID:iHCrTKlZ

身長以外でも骨格で体重と見た目は変わると思うよ

531 ：無記無記名：2013/02/23(土) 21:41:17.13 ID:R24boFuO

>>520
一ヶ月でそれはすごいねカッコいいと思う
けど身長が残念だね

532 ：無記無記名：2013/02/23(土) 22:11:37.79 ID:0zIbrsv+

まあまだ高1なんで身長は大丈夫です！
足はずっと陸上で長距離していて細いので太くしたいのですが毎回さぼってしまうのでまったくしてません

533 ：無記無記名：2013/02/23(土) 22:17:35.54 ID:4BZPueGj

栄養沢山とって身長伸ばせ！

534 ：無記無記名：2013/02/23(土) 22:19:11.58 ID:gM8kdQCM

筋トレすると背が伸びなくなるよ。
成長期は沢山飯食って良く寝てチンポこすってればOKだよ。

535 ：無記無記名：2013/02/23(土) 23:11:32.83 ID:iHCrTKlZ

背が伸びないってのはデマだろ？

536 ：無記無記名：2013/02/23(土) 23:45:46.67 ID:BgdapUpo

デマだよ、程よい筋トレした方が骨に刺激も入るし成長ホルモンも分泌される
しかし栄養をしっかりとらないと伸びない

537 ：無記無記名：2013/02/24(日) 00:04:00.83 ID:Yb6nvl3L

>>511
一ヶ月でこんなに背中に筋肉つくのか・・・
どんだけハードゲイナーなんだおれ

538 ：無記無記名：2013/02/24(日) 00:06:37.24 ID:eyazcM/o

高校生は筋トレに目覚めるべきではない

運動をとおして筋肉つければいいさ

539 ：無記無記名：2013/02/24(日) 01:19:38.94 ID:TPOpBugh

中学生ならともかく高校生ならウェイトトレ全然問題ないでしょ

540 ：無記無記名：2013/02/24(日) 01:23:16.91 ID:qBfLTua/

中学生でも問題無いでしょ、むしろ小学生から体育で義務化すべし

541 ：無記無記名：2013/02/24(日) 01:28:52.28 ID:00dP8v+E

チェストプレスとラトプルダウン(とレッグプレス)を週二回しますが、3か月後には腕や肩も一回りでかくさせられるでしょうか

45ドレッグプレスでウェイトの丸いやつ(なんていうんですか？)を120キロつけてます。ベンチプレスは50キロ10レップです。フォームはたまに見てもらってます。筋トレ８ヶ月目70キロですが、普通なかんじですか？もっと頑張らねばならないですか？

542 ：無記無記名：2013/02/24(日) 02:14:27.34 ID:nQi+ksCa

>>541
体重を増やせば太くなるよ
8ヶ月やっているのだったら肩と腕の種目を入れた方がいいいね
肩はショルダープレス、三頭筋はラインングトライセプスエクステンション（orプレスダウン）、二頭筋はカール
使用重量はトレ歴体重を考えればもっと頑張らねばだと思うよ

543 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/24(日) 17:49:52.52 ID:pUtSHPuv BE:1021032926-PLT(13000)

>>537
この一ヶ月でオールマックスのクイックマス5kgと一日六回の食事で2kg増なんで俺は別にイージーゲイナーではないです、むしろハードゲイナー寄りだと思いますが
スクとデッド始める前から軽く懸垂はしてたのでそのせいもあるかと

544 ：無記無記名：2013/02/24(日) 17:55:01.12 ID:EOAfddT1

スクワット重量上げてやったら脊椎起立筋まで筋肉痛になった…
前回上げた時はそんなこと無かったのに
背中丸まってたんかな

545 ：無記無記名：2013/02/24(日) 20:28:52.04 ID:Q+9RBXQf

背中って自分じゃ見れないしどういうのが凄いのかわからん
ラットプルダウンしかしてないけどどうしたらいい？
http://i.imgur.com/h8JkwTO.jpg

546 ：無記無記名：2013/02/24(日) 20:37:02.18 ID:EOAfddT1

>>545
いいんじゃない？
チンが出来れば無理にラットする事なくないかな。まあやった方がいいだろうけど

547 ：無記無記名：2013/02/24(日) 23:00:28.21 ID:Q+9RBXQf

>>546
なるほど、懸垂はやったことないから取り入れて見るわ

548 ：無記無記名：2013/02/24(日) 23:12:37.99 ID:EOAfddT1

ラットにはラットのいいところがあるんだけど、肩強ばらせずに加重チン追い込んだ時の筋肉痛は最高

549 ：無記無記名：2013/02/24(日) 23:19:28.78 ID:nQi+ksCa

>>547
プルダウンと懸垂は似た動きだからロウイング系を取り入れた方がいい
プルダウンor懸垂＋ロウ（マシンロウ、ケーブルロウ、ワンハンドロウetc）

550 ：無記無記名：2013/02/24(日) 23:25:12.75 ID:uuCpkaBT

ぽっこりお腹が嫌で地道に半年筋トレして
今こんな感じです。

http://i.imgur.com/Kvxama0.jpg

貧相な胸の強化と腹筋を割りたいです。

今は懸垂に興味あります。

551 ：無記無記名：2013/02/24(日) 23:27:00.57 ID:EOAfddT1

3ヶ月置きにラットとチンを変えるってくらいに考えとけばいいんじゃね
ワンローは手軽だし激しくおすすめするけど、ジムなら折角だからマシンがいいな
俺は引っ越してジムいかなくなってホムトレになったからマシンがある環境がうらやましい

552 ：無記無記名：2013/02/24(日) 23:32:04.21 ID:EOAfddT1

>>550
全然ぽっこりしてねーw
胸ならダンベルとベンチ買ってプレス、フライやってりゃ今の体型なら3ヶ月くらいでそこそこ見栄えするんでない？

553 ：無記無記名：2013/02/24(日) 23:37:40.98 ID:nQi+ksCa

>>550
食べる量増やした方がよさそうだね
トレメニューはどんなの？
もっと脚、背中、胸を鍛えた方がいいね
懸垂は背中（広背筋）の種目としてお勧め

554 ：無記無記名：2013/02/25(月) 00:09:09.46 ID:XbuhZmZz

返信ありがとうございます。
>>552
半年前はひどいぽっこりお腹だったのですよ。
体重が７キロくらい落ちました。
178 58です。
プレス、フライですか。調べてみますね。

>>553
腹筋用のベンチを買い、50回を2セット
腕立て10回を3セット
youtubeで見た脇腹を鍛える腹筋みたいなのを30回を2セット
ダンベルカールってのを最近始めました。まだ15kで5回が限界ですが。。。

をほぼ毎日やってました。

555 ：無記無記名：2013/02/25(月) 00:12:50.73 ID:alWhlLPi

>>550
何か腕だけでかくない？
バランス悪いきがす
まぁ俺も人に言えるような身体ではないんだけど

556 ：無記無記名：2013/02/25(月) 00:13:00.85 ID:PUr+MJUg

もうちょっとネットで色々調べて参考にした方が良いよ
半年ならもうちょっと鍛えられたはず

557 ：無記無記名：2013/02/25(月) 01:05:22.91 ID:fWvoM8RH

一種目で複数の筋肉刺激出来るから懸垂は是非やっとくべき種目
ガリを気にしてるなら胸鍛えるより背中鍛えた方がでかくなる

558 ：無記無記名：2013/02/25(月) 10:32:54.63 ID:URR+bth6

４０ｋセット届いた！
来年の今頃には見れる体になれるようにがんばりますんでよろしくぅ！

559 ：無記無記名：2013/02/25(月) 11:30:57.21 ID:wZ12oZZ2

ようやく標準体重に届いた

チンスタ欲しいけど置く場所がない

560 ：無記無記名：2013/02/25(月) 12:49:16.80 ID:Gbv31HKl

チンスタいいよ
服も掛けられる

561 ：無記無記名：2013/02/25(月) 12:50:20.36 ID:alWhlLPi

俺もチンスタおけないからワンハンドローしかしてない
これでいいもんかねぇ

562 ：無記無記名：2013/02/25(月) 13:07:13.57 ID:wZ12oZZ2

>>561
俺も背中のトレはワンローとデッドリフトしかやってない
物干し取っ払おうかな

563 ：無記無記名：2013/02/25(月) 13:07:19.31 ID:AWd5W7IL

俺もワンハンドローしかしてないんだけど三角筋後部ばかりに効いて
僧帽筋、菱形筋、広背筋が効かないんだよな・・
胸を反りながら肩甲骨を寄せるってのはわかってるんだが難しい

564 ：無記無記名：2013/02/25(月) 13:22:56.89 ID:alWhlLPi

>>563
難しいよね
はじめの頃全然わかんなかったは
やっときいてるのがわかってきた感じ

565 ：無記無記名：2013/02/25(月) 14:49:59.78 ID:TQvuB/yA

俺もそんな理由でチンスタ買ったけど、一ヶ月経つが三回しかあがらない。
背中が丸まらないように胸を張って、筋肉痛もくるからフォームは間違ってないと思う。
だけど回数が伸びない。腕がヘタる。チンニングむずいよヽ(;´Д｀)ノ

566 ：無記無記名：2013/02/25(月) 18:14:45.60 ID:El6CEBvI

重い腰を上げて1月ぶりに筋トレ再開するか
エロＤＶＤ見てたら自分の体が情けなく思えてきた
無理せずコツコツとやります
ウォーキングも再開して血圧下げよう。。。

567 ：無記無記名：2013/02/25(月) 18:57:28.63 ID:txi/C6EQ

2か月ほどレッグレイズ20回×3を2日おきに続け、
今日からシットアップに切り替えました。1回もできませんでした。
どうやら足の抑えがないとまだできないレベルのようです。

568 ：無記無記名：2013/02/25(月) 19:14:58.13 ID:oAwAHT7T

俺は子供の頃スポーツ少年だったから大人になっても20回くらい上がるだろwってなめてたら全然上がらなかった
今はワイドストリクトでやっと12回。
体重軽いのに全然だめだ

569 ：無記無記名：2013/02/25(月) 20:23:41.22 ID:Kxhi4tvV

伊藤リオンて中学時代はガリガリだったのにどうやってあんなゴツくなったんだろな？
どんなトレーニングしたのか気になる

570 ：無記無記名：2013/02/25(月) 20:35:39.67 ID:j3mbJDoG

>>566
男優てけっこういい体した人多いよな

571 ：無記無記名：2013/02/25(月) 20:38:47.89 ID:oAwAHT7T

AV男優の家に訪問するAVで部屋にコロコロとバイクとチンスタがあったな

572 ：無記無記名：2013/02/25(月) 21:21:27.15 ID:utaNSYtv

やっぱAV男優はマッチョが一番
南佳也とかシミケンみたいな体に憧れるわ

573 ：無記無記名：2013/02/25(月) 23:11:36.41 ID:hhs5UNdj

チェストプレスのフォームを改善したら
使用重量を30キロ近く落としたのに面白いくらい効かせられるようになった
フォームおかしいことに気づいてよかった

574 ：無記無記名：2013/02/25(月) 23:15:06.04 ID:91Enhhg6

それって非効率な上げ方だから重く感じるってことなんじゃ…
まあジム経営者からすればありがたいトレーニーなんだろうけど

575 ：無記無記名：2013/02/25(月) 23:45:33.88 ID:zfkBi0P+

軽い物を重く感じて上げないと筋肉が付かないから

576 ：無記無記名：2013/02/26(火) 00:00:52.42 ID:hhs5UNdj

？
何が問題なのかよく分からない

577 ：無記無記名：2013/02/26(火) 00:04:54.79 ID:12bdFJNT

非効率な上げ方を身に付けるとただの筋肉達磨に成り果てるよ
力仕事とかできずに周囲から煙たがられるだけの

578 ：無記無記名：2013/02/26(火) 00:31:33.39 ID:Yos5kbH0

なるほど、胸だけ使うことを意識して挙げれば
全身使って挙げる時より当然重さは落ちますから
重りを持ち上げるという点では確かに非効率とは言えるでしょう
しかし正しくないフォームで行うトレーニングは、
筋肉の発達という観点からすると、
それこそ非効率ではないでしょうか？

579 ：無記無記名：2013/02/26(火) 01:13:43.30 ID:qcg1YfFR

力仕事するときだけ効率の良い上げ方すれば良いだけ

580 ：無記無記名：2013/02/26(火) 01:24:25.66 ID:Yos5kbH0

私もそう思います

581 ：無記無記名：2013/02/26(火) 07:50:51.77 ID:12bdFJNT

>>579
それができないから筋肉達磨とか肉襦袢って馬鹿にされてるわけじゃないか

582 ：無記無記名：2013/02/26(火) 07:52:33.43 ID:3tX7z2oe

誰の話しをしてるんだ？

583 ：無記無記名：2013/02/26(火) 08:10:47.26 ID:i6BDajlL

無職が肉体労働を始める話

584 ：無記無記名：2013/02/26(火) 13:10:39.34 ID:7oaeScCB

ぽまえら下半身のトレ何やってる？

585 ：無記無記名：2013/02/26(火) 17:47:56.50 ID:Z+XccLLr

>.>584
レグエクステンション
ブルガリアンスクワット
ブルガリアンみたいなフォームで前進し闊歩してくやつって種目名何でしたっけ？

586 ：無記無記名：2013/02/26(火) 18:21:39.50 ID:qcg1YfFR

>>584
ブルガリアンスクワット、ランニング&短距離ダッシュあーんどスポーツ

尚、ケツだけデカイ模様

587 ：無記無記名：2013/02/26(火) 18:40:56.83 ID:y8yAXCnU

>>584
バーベルフルボトムスクワット
レッグカールorシシースクワット
ブルガリアンスクワット
の3種目

588 ：無記無記名：2013/02/26(火) 18:43:22.72 ID:2tYtFBwi

ブルガリとカーフレイズしかしてない

589 ：無記無記名：2013/02/26(火) 19:06:04.76 ID:7oaeScCB

>>586
ブルガリアンだけしてたらケツでかくなるんかね
スクワットだと先に腕が疲れちゃうんだよね

590 ：無記無記名：2013/02/26(火) 19:17:21.49 ID:MPsCF6nx

>>581
そう言われる人達は力仕事のときも筋トレの意識があるからじゃないのかな？
うほwいい重さwみたいに感じちゃって

その意識を抜けばそういう人達も普通に仕事こなせる気はする

591 ：無記無記名：2013/02/26(火) 19:17:51.31 ID:cXaHpE4v

ブルガリアンのあと半分の重量でジャンピングスクワットしてる

592 ：無記無記名：2013/02/26(火) 19:42:40.09 ID:ssdwGFd7

５キロの物でも５０キロで上げる
脳を錯覚させて筋肉を付けるということ

593 ：無記無記名：2013/02/26(火) 20:03:37.43 ID:qcg1YfFR

>>589
ハム四頭も効く、俺はデカイケツがカッコイイと思ったからケツを意識してんだ

594 ：無記無記名：2013/02/26(火) 21:27:23.58 ID:y8yAXCnU

俺は横に張り出した四頭筋、ゴリラのような起立筋、弁当箱のような僧帽筋、ボッコボコの背中に憧れる

595 ：無記無記名：2013/02/27(水) 00:28:17.69 ID:Zti1SAqZ

>>584
周二の風俗通い

596 ：無記無記名：2013/02/27(水) 00:42:11.16 ID:AV5iRnh2

>>595
なにそれうらやましい

597 ：無記無記名：2013/02/27(水) 09:46:06.69 ID:hJtCMtQ4

周二って人の名前かなんか？

598 ：無記無記名：2013/02/27(水) 09:47:43.57 ID:FslGdJCd

>>572
戸川夏也はだめ？

599 ：無記無記名：2013/02/27(水) 15:39:17.02 ID:oWExs/Ts

元の体は知らんがいくらパンプしてても3日程度でそんな変化する訳がないしな

600 ：無記無記名：2013/02/27(水) 15:40:15.92 ID:oWExs/Ts

誤爆

601 ：無記無記名：2013/02/27(水) 20:54:43.54 ID:BPAfIBPc

550です。
色々なアドバイスありがとうございました。
懸垂を始めようと思います
１万円程度で買える手ごろなスタンドありましたら教えて頂けませんか？

602 ：無記無記名：2013/02/27(水) 21:19:44.62 ID:N5JdxjJM

俺は5000円くらいの使ってるけど、自重(62kg)+15kg過重で問題無く使えてる
でもスペースがあるならパワーラックを激しくおすすめする
予算はかなりオーバーしてしまうけど、後々の事考えたら頑張って買うべき
俺はベンチやプレス用ラック、チンスタ色々ちょっとずつ買ったんだけど全部合計するとパワーゲージが買える値段だし
安物買いの銭失いってやつ

603 ：無記無記名：2013/02/27(水) 22:17:24.25 ID:7K73Zjn0

横から失礼します。
このスレ見ながら二ヶ月間食いまくって、筋トレしまくったら…
60kg→70kgになりました。
家の体重計だから正確ではないかもしれないけど、体脂肪率は9%→10.5%になった程度だから、うまく増量できてる気もする…。

ただ、増量のペースが早すぎて不安にもなります。

このペースで増やしても大丈夫ですかね？

604 ：無記無記名：2013/02/27(水) 22:55:58.03 ID:TWaPCaiW

>>603
そんなに速いの？
羨ましすぎ。

605 ：無記無記名：2013/02/27(水) 23:17:40.98 ID:js9dGXB+

>>603
腹の肉はどーよ？

606 ：無記無記名：2013/02/27(水) 23:34:06.63 ID:oWExs/Ts

2ヶ月で10kgってほとんど脂肪な気がするけど

607 ：無記無記名：2013/02/27(水) 23:34:48.32 ID:7K73Zjn0

>>604
正確には50日ぐらい。早すぎてただ太ってる気がして不安。

>>605
皮しか無かった腹が少しつまめるようになったくらい。
ただ、胸もついてきたからそこは嬉しいw

608 ：無記無記名：2013/02/27(水) 23:43:50.56 ID:ESh26PVv

イージーゲイナーって奴か、結構居るもんだ

609 ：無記無記名：2013/02/27(水) 23:44:33.49 ID:csMJTbWG

現在の写真みせてくれりゃ一発なんだが

610 ：無記無記名：2013/02/28(木) 00:06:53.92 ID:QIZOpwSt

写真は恥ずかしいからやめとくww
確かに当てにならん体脂肪率より見た目の方が大事か…。
腹回りだけつき過ぎないようにしてれば、いまのペースでいいような気もしてきた。

611 ：無記無記名：2013/02/28(木) 00:16:18.67 ID:nsdxTS6V

俺も3ヶ月で10kg増えたけどそれから停滞してる
ここ2ヶ月1kgしか増えてない
70kgが程遠いぜ

612 ：無記無記名：2013/02/28(木) 00:23:54.53 ID:bgzk/C0X

懸垂とダンベルデッドやってる最中効いてるのかわかりにくいんだけど
翌日に肩甲骨の間と背骨の左右の肉が筋肉痛だからこれでいいのかな

613 ：無記無記名：2013/02/28(木) 04:31:55.30 ID:GuGGGrvd

うｐできないってことはひどいことになってんだろ
匿名で恥ずかしいも糞もあるかよｗ

614 ：無記無記名：2013/02/28(木) 07:49:08.60 ID:0OLrRGT/

俺は四ヶ月で5kg増えて体脂肪率上がったけど、明らかに今の方が見た目いいわ

615 ：無記無記名：2013/02/28(木) 07:50:36.68 ID:THfy7RSw

ガリガリの人によくありがちな思い込みは
体の前面に脂肪がついてるだけなのに筋肉だと思ってるケース
減量するとショックを受けるパターン

616 ：無記無記名：2013/02/28(木) 07:56:45.06 ID:p0GEmEAQ

体の前面に脂肪がついてるだけなのに筋肉だと思って
減量するとショックを受けるパターンなんてあるの？

自己紹介？

617 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/28(木) 08:15:11.07 ID:/1UzjkFJ BE:1361376544-PLT(13000)

いつの間のか殺伐としたスレになってる…

618 ：無記無記名：2013/02/28(木) 08:15:59.04 ID:THfy7RSw

この業界だと有名だけどな
なんでそんなに攻撃的なの？何か気に障ること言ったかな？

619 ：無記無記名：2013/02/28(木) 08:18:28.90 ID:p0GEmEAQ

どの業界？
うっぷしてよ業界人さん

620 ：無記無記名：2013/02/28(木) 08:25:12.17 ID:Q0A4b9+Y

ホモ業界に興味あるのかい？

621 ：無記無記名：2013/02/28(木) 08:38:10.77 ID:p0GEmEAQ

ホモ業界は興味ないですごめんなさい勘弁してください

622 ：無記無記名：2013/02/28(木) 08:39:59.26 ID:p0GEmEAQ

とりあえずね体重増えて見た目よくなったって喜んでるやつを否定するなら己の体を晒せと

この業界で有名なのが偉そうに語るやつほど写真をうっぷしないパターン

623 ：無記無記名：2013/02/28(木) 08:49:26.14 ID:Q0A4b9+Y

ガリスレなのにうpするとガリだと笑うパターン
パンツが汚い、乳首がどーだと関係ない話をするパターン
ジムのサウナでパターンパターンと音がするなと振り返ると、マッチョが
腰を左右に振りデカイチンコで音を奏でるパターン
ハッピーパターンはうまいパターン

624 ：無記無記名：2013/02/28(木) 08:55:05.24 ID:p0GEmEAQ

ガリだの乳首だのはどーでもいいけど他人様に見せるんだからパンツはきれいなの履こうぜ

625 ：無記無記名：2013/02/28(木) 09:12:38.80 ID:WI5T4aRl

筋肉見せてんのにパンツ見るほうがおかしいだろ余計なとこ見てないで筋肉みろよ
ホモなの？

626 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/28(木) 09:15:34.33 ID:/1UzjkFJ BE:850860825-PLT(13000)

何でこんな荒れてんのよ
なんなら俺のパンツコレクションをうpするから落ち着けよ

627 ：無記無記名：2013/02/28(木) 09:16:38.38 ID:p0GEmEAQ

パンツに気を使わないからからだも成長しない

628 ：無記無記名：2013/02/28(木) 09:17:08.70 ID:0OLrRGT/

>>626
はよ

629 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/28(木) 09:26:33.72 ID:/1UzjkFJ BE:1531547892-PLT(13000)

>>628
ポールスミス、アルマーニなどいろいろあるぞ
とりあえず洗濯籠に入ってたやつだ!!
http://i.imgur.com/wCWX91o.jpg

630 ：無記無記名：2013/02/28(木) 09:32:59.75 ID:QGzXoCBu

ｵｴｰ！

631 ：無記無記名：2013/02/28(木) 09:33:47.76 ID:0OLrRGT/

>>629
調べたら高杉ワロタ
俺なんてほぼウニクロなのに

632 ：無記無記名：2013/02/28(木) 09:53:28.33 ID:rxmX/YuO

確実にホモですわ

633 ：無記無記名：2013/02/28(木) 10:00:46.16 ID:p0GEmEAQ

>>629
グロ

634 ：無記無記名：2013/02/28(木) 10:25:06.30 ID:SLPvS1k4

>>629
散々な言われようでワロタ
良いと思います。

635 ：無記無記名：2013/02/28(木) 10:42:09.66 ID:YS55niO7

>>629
かわいいパンツが多いな

636 ：無記無記名：2013/02/28(木) 10:54:56.74 ID:daRluzVH

男の使用済みパンツはきっついな
今度は彼女のやつを頼む

637 ：無記無記名：2013/02/28(木) 12:48:09.43 ID:9foDNINY

BP50kg SQ80kg DL110kg →BP60kg SQ100kg DL130kg
あと一か月でここまでMAX増やす！！！絶対増やす！！！
これは俺の決意表明だ！！！！１！！

638 ：無記無記名：2013/02/28(木) 14:00:11.38 ID:Q0A4b9+Y

明日から本気出すパターン

639 ：無記無記名：2013/02/28(木) 14:09:13.16 ID:uwzKx7Kz

>>629
最高やは～
かわいいね

640 ：無記無記名：2013/02/28(木) 14:28:23.23 ID:Wlw7EVv8

>>629
ホモしか喜ばねーから止めろ

641 ：無記無記名：2013/02/28(木) 15:35:02.70 ID:Fd/BQLxz

>>629
カーペットの焦げ跡について君の弁明を聞こうじゃないか

642 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/28(木) 15:38:14.45 ID:/1UzjkFJ BE:3063096566-PLT(13000)

>>641
タバコは吸いません、未成年だし体力が落ちる(らしい)
これはカメラのストラップの端を止める部品です、カメラが趣味なので…

643 ：無記無記名：2013/02/28(木) 16:03:54.05 ID:uwzKx7Kz

>>642
ホモだがちんこ舐めさして

644 ：無記無記名：2013/02/28(木) 17:10:50.29 ID:SLO7REO2

ネックレス面白いな

正直モテるでしょ？

645 ：無記無記名：2013/02/28(木) 17:29:50.62 ID:0OLrRGT/

ネックレスカナダだったよな？
金髪のねーちゃんたぶらかしてるとか…

裏山死刑

646 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/28(木) 17:29:52.57 ID:/1UzjkFJ BE:1361376544-PLT(13000)

>>643
ちんこは吸いません、未成年だし体力が落ちる(らしい)

647 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/28(木) 17:50:30.45 ID:/1UzjkFJ BE:1191204072-PLT(13000)

>>644
デッドの動画見た人ならわかるかもだけど別にイケメンじゃないから人並みだよ

648 ：無記無記名：2013/02/28(木) 18:07:50.19 ID:nsdxTS6V

>>646
ワロタw

649 ：無記無記名：2013/02/28(木) 18:08:36.15 ID:Z70QIzok

ネックレスは週に合計何時間トレーニングに割いてるの？

650 ：無記無記名：2013/02/28(木) 18:26:11.57 ID:TsKrEyO9

>>629
真ん中下のパンツ欲しいからクレ

651 ：無記無記名：2013/02/28(木) 18:48:38.71 ID:IaMdATtb

筋トレサボってると食事量が激減する

652 ：無記無記名：2013/02/28(木) 19:51:47.36 ID:LHD4cgcy

181ｃｍ60ｋｇのクソガリの40だが、昨年10月からスポーツクラブに通い始め
現在73ｋｇ～72.5ｋｇをいったりきたり・・・
ダンベルベンチやっと20ｋｇ10・8・5くらいできるようになった。
昨年の12月にクラブの体組成系ではかったら筋肉量だけで6ｋｇふえてた。そのかわり腹もでてきた。
今年中に80ｋｇ目標にがんばるぜ！！

653 ：無記無記名：2013/02/28(木) 19:57:23.43 ID:nsdxTS6V

俺とほぼ同時期からだね
ダンベルベンチはわからんけど、俺もやっとベンチ60kgでセット組めるようになった
体重は60～62kgを行ったり来たり
今年中に70kg目指す。

654 ：無記無記名：2013/02/28(木) 20:20:08.48 ID:IJ/ri9YN

医学的に１年間で体重が２キロ以上増えることはあり得んからな
ステロイドなどの薬物とか使ったら増えるかもしれないけど

１年間で２キロ以上増えたならそれは脂肪
脂肪は血管通して脳や心臓に悪影響大
早死にするぞ

655 ：無記無記名：2013/02/28(木) 20:26:42.34 ID:Wlw7EVv8

ID:IJ/ri9YN はいつもの屑だからスルーで

656 ：無記無記名：2013/02/28(木) 20:45:40.77 ID:km3QwFv+

脂肪が増えると血管の悪玉コレステロールを増やして
動脈硬化や脳梗塞の原因にもなる
気をつけたほうがいい

657 ：無記無記名：2013/02/28(木) 21:15:53.42 ID:nsdxTS6V

筋肉の為なら死ねる！(ｷｯﾘｨｨｨｯｯ！

658 ：無記無記名：2013/03/01(金) 00:23:44.71 ID:R8w64+ud

http://i.imgur.com/SUwyRek.jpg
筋肉ついたと思ってたけどそうでもなかった

659 ：無記無記名：2013/03/01(金) 00:26:28.45 ID:DzRhY6EY

>>658
そうか？綺麗に筋肉が付いてきてると思うが

660 ：無記無記名：2013/03/01(金) 00:29:24.97 ID:wJN8e08E

まだ2ヶ月ぐらいしかやってないんじゃね

661 ：無記無記名：2013/03/01(金) 00:41:02.60 ID:Mi06t5/Z

ジョルノ？

662 ：無記無記名：2013/03/01(金) 01:24:27.51 ID:BeB4wjO3

>>658
うっすらついてきてるんでない？
自分の目線で大胸筋とか見るとちょっとの違いで「お？結構ついてきたんじゃね？」と思うけど鏡見るとそうでもなくてがっかりするよな

663 ：無記無記名：2013/03/01(金) 01:58:04.73 ID:jPI5+A+A

こういうのを大胸筋がついてきたと思う人が、
>>615に挙げられてるような人でしょう
ただ腹筋はすごいね
体格の割りに肩も発達してる
何かスポーツでもやってたのかね

664 ：無記無記名：2013/03/01(金) 06:44:39.40 ID:cxK5SIQq

63キロと64キロをいったりきたり
全然増えない
ハーツライ

665 ：無記無記名：2013/03/01(金) 07:30:29.39 ID:B2bwQaAn

>>658
グラデーション乳首prpr

666 ：無記無記名：2013/03/01(金) 07:41:09.71 ID:G/HJmwT4

>>658
トレ開始時の比較じゃないと分からんよ、少なくともスペック教えてくれないと
この画像だけ見ると全体的に細くて主に胸、背中、腹横筋が無い印象

667 ：無記無記名：2013/03/01(金) 08:21:54.34 ID:R8w64+ud

183/73
腹筋背筋腕立てを気分でちょっとくらいしかやってない
大胸筋つけたいんだけどなにをすればいいかな？

668 ：無記無記名：2013/03/01(金) 12:19:46.98 ID:WzwVV8Bg

矢部太郎ってマジで空手やってたのか？見た感じ、平均的な筋力の中１男子にも負けそうなんだが

669 ：無記無記名：2013/03/01(金) 12:24:43.86 ID:D8FOUIrS

自ら望んでやってたわけじゃないんじゃね？
やる気あってあの体型はないでしょ

670 ：無記無記名：2013/03/01(金) 12:25:27.45 ID:TcmWCkzE

>>658
これで73kgもあるのか
体脂肪が少ないのかね

671 ：無記無記名：2013/03/01(金) 12:28:00.47 ID:WzwVV8Bg

>>669
だよな、真面目に練習・筋トレやっててあんな貧弱なわけないよな

672 ：無記無記名：2013/03/01(金) 13:34:01.20 ID:GXlhTpLL

>>670
体脂肪だけの問題じゃないかと、
自分 183cm 72kg 体脂肪8パー前後だがここまで細くなれないな
多分骨格が違うのかと

>>658
自分は大胸筋はベンチで胸につく位置から深い所のみで潰れるまでやったらつくようになったんで
試してみては？

673 ：無記無記名：2013/03/01(金) 15:33:32.19 ID:t44yoI2u

>>672
うｐも無しに

674 ：無記無記名：2013/03/01(金) 17:48:11.59 ID:/HSwu7p1

１年間で２キロ以上増えたならそれは脂肪
早死にするで

675 ：無記無記名：2013/03/01(金) 17:50:45.75 ID:/HSwu7p1

画像をクリックすると必ず
403 - Forbidden
と出て見られない
なんでだろう？

676 ：無記無記名：2013/03/01(金) 18:11:17.54 ID:/MH8MlW5

仕事しろってこった

677 ：無記無記名：2013/03/01(金) 18:43:34.18 ID:t44yoI2u

アスペか

678 ：無記無記名：2013/03/01(金) 18:47:43.30 ID:hrrDrw+M

>>673
体鍛えてる人間＝自分の写真絶えず撮ってるの？
撮影するのメンドイし、恥ずかしいから妄想扱いで構いません。

似たような身長体重でも骨格違うと見た目の印象結構違うって
写真で裏付けがいるほどおかしな事かな？

679 ：無記無記名：2013/03/01(金) 19:15:57.78 ID:/HSwu7p1

なんでこのスレにデブが潜伏してるの？
このスレはBMI１５未満の人しか参加するな

分かったな

680 ：無記無記名：2013/03/01(金) 20:09:35.70 ID:hrrDrw+M

>>673
せっかくの機会なんで初ウp
ちゃんと見れるかな？
モデルみたいなヤセマッチョやいかつい本当のマッチョに比べられると恥ずかしい
中途半端な体だが 183cm 72kg 体脂肪8パー前後の例という事でご参考に

ttp://i.imgur.com/MxpMlMa.jpg

681 ：無記無記名：2013/03/01(金) 20:20:14.33 ID:bOEh2ZGG

胸が薄い

682 ：無記無記名：2013/03/01(金) 20:34:15.10 ID:YAeCi0SY

鎖骨の辺りに上手く筋肉が付かないんだがどうすればいい？

683 ：無記無記名：2013/03/01(金) 22:07:54.18 ID:t44yoI2u

>>680
うｐナイス

スペックの割に余りにも筋量が少ないな
脚マッチョなのか？

684 ：無記無記名：2013/03/01(金) 22:12:32.94 ID:G/HJmwT4

体脂肪率って大体足の裏しか計ってないからな

685 ：無記無記名：2013/03/01(金) 22:53:23.03 ID:hrrDrw+M

>>683
体脂肪計の8パーは正直自分でもあてにならないと思います。
内臓脂肪は3.何パーって出るけどさすがに信じれません＾＾；

身長あるから72kgじゃ標準体型位かと思います。
マッチョじゃないし、足も太くはないと思いますよ。
10年位腹筋してないしベンチ3ヶ月目の元肉体労働（今は昔の体に戻すために鍛え始め）
なんで肩と腕に少し筋肉がある位です。
アームカールだけは辛うじて60kg上げれますが他がダメなんでこれから頑張ります。

686 ：無記無記名：2013/03/01(金) 22:57:46.66 ID:hrrDrw+M

↑間違えました
アームカールは　50kgです＞＜

687 ：無記無記名：2013/03/01(金) 23:17:54.66 ID:hrrDrw+M

>>683
写真だと鍛える前の方が何故か今よりマッチョに見えます＾＾；
ttp://i.imgur.com/QKiAIKu.jpg

↑去年5月で65kg位？ベンチやる前でアームカールは確か40kg位の時の画像

688 ：無記無記名：2013/03/01(金) 23:55:41.44 ID:lxytDxfn

俺の知ってるアームカールと違うのかな

689 ：無記無記名：2013/03/01(金) 23:56:57.46 ID:Mqg247uo

バーベルでしょ

690 ：無記無記名：2013/03/02(土) 00:01:40.17 ID:hrrDrw+M

シャフトを腰のあたりに付けてる状態から鎖骨辺りまで上げるのとは違うんですか？
ダンベルだったら絶対無理です。肩動かさないようにやってみたり動くようにやったりしますが
細かいことまでは分かりません。正しいフォームのコツがあれば教えて欲しいです。

691 ：無記無記名：2013/03/02(土) 02:05:38.58 ID:GPbZUfHC

ダンベルのとバーベルのカールはそりゃ重量が違うからね、上のは単にそれを混同したレスかと

692 ：無記無記名：2013/03/02(土) 04:44:36.83 ID:/Eeuibey

アームカール60kとかどんな猛者だよ

693 ：無記無記名：2013/03/02(土) 06:42:46.05 ID:UbbWyoZC

60kgでバーベルアームカールとか何処のプロレスラーだよ
チーティングしまくりなのが容易に想像出来る

694 ：無記無記名：2013/03/02(土) 06:59:26.88 ID:Yam6TVyo

チートでもカール強いよ
胸はペラペラでも腕っぷしは強い
肉体労働者の典型

695 ：無記無記名：2013/03/02(土) 07:48:35.78 ID:JslehV3d

いやバーベルでも50キロってとんでもないなと思ってレスしたんだが
チーティングでも凄い

696 ：無記無記名：2013/03/02(土) 08:50:34.16 ID:wc20nZPc

多分カールというよりウエイトリフティングみたいになってると思うよ
肉体労働してるとその辺のコツつかんでるから

697 ：無記無記名：2013/03/02(土) 09:21:11.65 ID:vT26fKJ6

クリーンになってるんじゃないか？
もっと効かせた方がいいよ。

698 ：無記無記名：2013/03/02(土) 09:22:15.02 ID:Fw7/dW9x

ttp://c.fc2.com/imgsa/http%3A%2F%2Fblog-imgs-43-origin.fc2.com%2Fg%2Fa%2Fy%2Fgaybiz%2F2013030118534189c.jpg/?cr=16fcf018f9fc7728e48d224df1c00d0d

このかたは誰ですか？
身長が170くらいだと体脂肪率や体重、胸囲はいくらくらいと予測できますか？？
４年や５年鍛えただけじゃこの体になるのは無理ですか

699 ：無記無記名：2013/03/02(土) 09:44:44.93 ID:XImxZPCB

またおまえか

700 ：無記無記名：2013/03/02(土) 09:50:18.38 ID:xkHnJX6L

サウナで700人切り！

701 ：無記無記名：2013/03/02(土) 10:00:29.24 ID:JslehV3d

>>690
文字だけではよく分からないので心配ならジムで強そうな人に聞いてみてはどうでしょう
ちなみに俺は腕が脱力しない限界まで伸び切った状態から肘の位置を一切動かさないようにやってます
これも間違ってるのかな

702 ：無記無記名：2013/03/02(土) 14:37:10.13 ID:plstBwL1

10秒くらいから小橋が持ち上げてるのはバーベル40kgだよな。シャフト入れるとまだ重いか。
これはチーティングに入るの？
http://youtu.be/-QsqyxGqhGI

703 ：無記無記名：2013/03/02(土) 14:44:56.34 ID:UbbWyoZC

ストリクトフォームでバーベルアームカールやってるならプリチャーカールでもほとんど重量は落ちない
逆にチーティングしまくりならプリチャーカールでは重量が半分くらいになる
バーベルアームカールは下田クラスのビルダーでもチーティング使って100kgくらいだしチーティングしてても60kgは十分凄いとは思うがな

704 ：無記無記名：2013/03/02(土) 16:53:04.26 ID:RmOeUr3S

体脂肪率３％台の俺様が来たよ

705 ：無記無記名：2013/03/02(土) 18:01:41.99 ID:phMio0DI

>>704
アフリカの難民キャンプから来たんですか？

706 ：無記無記名：2013/03/02(土) 19:41:53.66 ID:dmaVJfFl

てす

707 ：無記無記名：2013/03/02(土) 19:44:00.70 ID:jvVB989u

三島由紀夫目指して頑張りまつ

708 ：無記無記名：2013/03/02(土) 19:48:05.56 ID:KPFbL3Wq

脂肪が増えると血管の悪玉コレステロールを増やして
動脈硬化や脳梗塞の原因にもなる
気をつけたほうがいい

709 ：無記無記名：2013/03/02(土) 19:51:18.31 ID:GPbZUfHC

マッチョ目指してないやつはこのスレに要らない

710 ：無記無記名：2013/03/02(土) 20:21:25.31 ID:byUOLVN3

BIM23超えの細マッチョくらい目指さないとな

711 ：無記無記名：2013/03/02(土) 20:25:49.08 ID:KZXaUH+u

デブでしょw

712 ：無記無記名：2013/03/02(土) 20:47:44.03 ID:byUOLVN3

BIM24までは標準体重なんだが、そんな事も知らないのか？

713 ：無記無記名：2013/03/02(土) 20:50:01.49 ID:jX1rq7Cb

>>711
え？

714 ：無記無記名：2013/03/02(土) 20:51:20.25 ID:+bB70eID

俺は90kgのレスラーマッチョ目指してる

715 ：無記無記名：2013/03/02(土) 21:00:01.53 ID:UbbWyoZC

>>711
真っ赤にしてやろう

716 ：無記無記名：2013/03/02(土) 21:03:13.32 ID:+bB70eID

>>711
23がデブとか…

717 ：無記無記名：2013/03/02(土) 21:08:35.20 ID:dv/ySj2M

体脂肪と間違えてるやつはたまにいるよね

718 ：無記無記名：2013/03/02(土) 21:21:48.47 ID:yd4lJHDH

ステロイド使ってる外人くらいが理想

719 ：無記無記名：2013/03/02(土) 21:48:09.55 ID:jlEbpb36

>>711
だからお前はいつまでたってもガリなんだよ

720 ：無記無記名：2013/03/02(土) 21:58:07.87 ID:7ked1iF6

マッチョは絞れてても健康診断ではあまりよくない。
糖尿病or予備軍
高血圧
高コレステロール
の定番セット。

721 ：無記無記名：2013/03/02(土) 21:59:16.05 ID:p3fWfUJv

筋肉が付き始めて思う事は、ガリの頃程自分を過大評価してたな
スポーツやってたしある程度は筋肉あったから自分をガリと思ってなかったが、
筋肉でかくなってくると逆にいかに自分が細かったかを実感する
細いんじゃない！締ってるんだ！という勘違い

722 ：無記無記名：2013/03/02(土) 22:04:31.97 ID:u2ZL7FRZ

>>711
ようクソガリ

723 ：無記無記名：2013/03/02(土) 22:04:46.85 ID:/2gv4y3s

>>721
よくわかる、自分のショボさを痛感してるよ

724 ：無記無記名：2013/03/02(土) 22:33:18.25 ID:kjMknpac

>>712
＞BIM24までは標準体重なんだが、そんな事も知らないのか？

BIMじゃなくってBMIっつーんだよ。そんな事も知らないのか？

725 ：無記無記名：2013/03/02(土) 22:40:01.02 ID:byUOLVN3

>>724
失礼、間違えてた

726 ：無記無記名：2013/03/02(土) 22:47:07.75 ID:hQm9uvY5

>>721
ガリでも速く走れたり遠くに物投げられたりするからそう錯覚することがあるんだよね
高校時代の俺がそうだった
自分の筋肉を使える筋肉（）だと思ってた50kg台のクソガリ

727 ：無記無記名：2013/03/02(土) 23:13:00.20 ID:Nn9A3dzQ

もう少しでBMI23になる

728 ：無記無記名：2013/03/02(土) 23:20:53.13 ID:HWEwPgxB

http://imgur.com/ireEq8Y.jpg

トレ半年
180cm 58kg→67kg

729 ：無記無記名：2013/03/02(土) 23:22:34.58 ID:qLTOeSaN

俺はガリマッチョだった頃の方がかっこよかったかもと思う時があるよ
筋肉付いて分かった事は筋肉量を維持しながら低体脂肪にはなかなか成らないと言う事だな
せっかく増やした筋肉だから今は減らす気はないけどいつかは標準体重程度まで戻すかもしれないなぁ

730 ：無記無記名：2013/03/02(土) 23:39:09.93 ID:Nn9A3dzQ

見た目は変わったけど虚弱体質は変わらないのがなぁ…

731 ：無記無記名：2013/03/02(土) 23:39:17.41 ID:qLTOeSaN

このスレで言うことじゃなかった
スマン

>>729
いい感じに増量できてるね

732 ：無記無記名：2013/03/02(土) 23:59:56.16 ID:iMYEm8RC

>>728
骨格がもろ自分っぽい
やや漏斗胸っぽいところとか・・・

733 ：無記無記名：2013/03/03(日) 00:32:39.54 ID:fr6pdFRo

>>728
腹筋割れて無いところとか俺と似てるな
でも俺168cm/62kgなんだよな
高身長裏山

てかみんな撫で肩じゃないよな
俺僧帽トレ頑張ってるせいか凄い撫で肩っぽくなってきた

734 ：無記無記名：2013/03/03(日) 02:52:54.51 ID:RqNwtlv5

>>733
僧帽はシュラッグ？
重量教えてちょ！

735 ：無記無記名：2013/03/03(日) 06:32:30.00 ID:+wjOG3kH

>>732漏斗なんです.....
>>733腹筋なんもやってないんで.....

736 ：無記無記名：2013/03/03(日) 07:09:45.34 ID:RseqpXSP

1年で頑張って30キロ増量したとしてその内何キロが筋肉なんだろうか
ふと疑問に思った

737 ：無記無記名：2013/03/03(日) 07:18:30.27 ID:fr6pdFRo

>>734
まだまだ雑魚なんでシュラッグは70kgです

738 ：無記無記名：2013/03/03(日) 07:24:37.95 ID:Y8eJCE5o

必死に頑張って正しく、筋トレして４年くらいで体を大きくしても、あとは伸び悩で、なかなか大きくならないですか？

739 ：無記無記名：2013/03/03(日) 08:05:28.24 ID:rQqsm8jR

うん。特に腕は。

740 ：無記無記名：2013/03/03(日) 09:18:30.98 ID:Q/LYT7XH

医学的に１年間で筋肉が２キロ以上増えることはあり得んからな
ステロイドなどの薬物とか使ったら増えるかもしれないけど

741 ：無記無記名：2013/03/03(日) 10:20:38.18 ID:fr6pdFRo

>>740
なにいってんの？このスレの住民は全員ステロイダーだよ(^q^)
もう来ないでね(^q^)

742 ：無記無記名：2013/03/03(日) 13:38:01.80 ID:g5fbEK50

>>726
わかる　　ジャニーズの筋肉自慢を小馬鹿にしつつ、
自分はスポーツ出来てるから結構筋肉あると思ってるが
冷静に見れば自分もただのジャニーズ体型

743 ：無記無記名：2013/03/03(日) 13:41:11.05 ID:g5fbEK50

>>729
筋肉が多くなった時の方が燃費悪くなるから減量はし易いはずなんだけどね
脂肪がのっかってたお陰で筋肉大きく見えてたけど、
いざ絞ってみたら思ってた程増えてなかったっていうあれでは？

744 ：無記無記名：2013/03/03(日) 18:46:38.58 ID:Q/LYT7XH

736 ：無記無記名：2013/03/03(日) 07:09:45.34 ID:RseqpXSP
1年で頑張って30キロ増量したとしてその内何キロが筋肉なんだろうか
ふと疑問に思った

アホ発見！
全部脂肪や
腹出とるやろ
鏡見いひんか？

745 ：無記無記名：2013/03/03(日) 19:11:20.09 ID:RseqpXSP

いやもしもの話なんだけど全部脂肪なわけないし増量してたらある程度は腹でるだろ
てかトレーニングしてないやつは書き込むな

746 ：無記無記名：2013/03/03(日) 19:30:54.82 ID:fr6pdFRo

>>745
いつもの奴だからスルー推奨

「2キロ以上」をNGワードに入れとくといい

747 ：無記無記名：2013/03/03(日) 19:34:17.08 ID:QAIJrxm1

>>360
>>654
>>674
>>740

カス

748 ：無記無記名：2013/03/03(日) 19:36:36.22 ID:fr6pdFRo

アスペに餌を与えちゃダメだよ

749 ：無記無記名：2013/03/03(日) 19:38:33.64 ID:RseqpXSP

>>746
ありがとう
トレ終わりだったからイラッとしてしまった

750 ：無記無記名：2013/03/03(日) 20:07:30.35 ID:FQDOPlDd

分かるよ
トレ終わりってなんかイライラするし眠くなるよね

751 ：無記無記名：2013/03/03(日) 20:10:29.06 ID:IMSz6Cls

俺はテンション上がってポーズ決めたくなるぜ！

752 ：無記無記名：2013/03/03(日) 20:12:46.83 ID:fr6pdFRo

トレ後もだけど俺はトレ中イライラするな
最後の2Repくらいででかい話声とか聞こえるとイラっとくる
心を無にしてやらなければならんな

753 ：無記無記名：2013/03/03(日) 20:21:39.80 ID:SwPEC0I8

俺はテンション上がるわ

754 ：無記無記名：2013/03/03(日) 20:36:37.46 ID:Y8eJCE5o

スミスインクラインベンチでXキログラムあつかえれれば、普通のベンチプレスでなんキロあつかえられますか

755 ：アンパンマン ◆dyN9qyTSB6 ：2013/03/03(日) 20:36:40.95 ID:t5M1l7qM

今日で2ヶ月になりましたのでまたうpをしに来ました。

1ヶ月前
http://imepic.jp/20130303/735500

今日
http://imepic.jp/20130303/735210

あと前まで名前つけてなかったけど
これからわかりやすいようにつけました

756 ：無記無記名：2013/03/03(日) 20:39:44.84 ID:QAIJrxm1

肩と僧坊ばかりついてバランスが悪い気が…
食事はちゃんとしてるのかい
腹筋も

757 ：無記無記名：2013/03/03(日) 20:55:27.00 ID:MwNQ6dz+

>>755
体つきのイメージと合致しない、わかりにくい名前だな…

758 ：無記無記名：2013/03/03(日) 20:55:33.43 ID:HjnAqxp5

>>755
なんか胴体だけ細いな
腕とか肩はいい感じなんだけど

759 ：無記無記名：2013/03/03(日) 21:07:26.56 ID:FQDOPlDd

>>755
これで２ヶ月？
なんかスポーツやってた？

760 ：アンパンマン ◆dyN9qyTSB6 ：2013/03/03(日) 21:09:36.39 ID:t5M1l7qM

>>756
肩のトレーニング全くしないんですけど..
>>757
目の前にあったのがアンパンマンだったので
>>758
体重は月に1kgずつ増えてるのですがやはりもっと食べないとダメですね。。
腹回りに脂肪がほしい

761 ：無記無記名：2013/03/03(日) 21:10:40.95 ID:QAIJrxm1

肩のトレーニングしてなくてその肩なら何かのトレーニングのフォームを間違えているな

762 ：アンパンマン ◆dyN9qyTSB6 ：2013/03/03(日) 21:11:06.83 ID:t5M1l7qM

>>759
力仕事してます
今までスポーツはあまりやったことないです
部活入ってもめんどくさくてすぐ辞めてました

763 ：無記無記名：2013/03/03(日) 21:14:14.12 ID:Q/LYT7XH

イライラすんのはカルシウム不足と欲求不満やハゲ

764 ：無記無記名：2013/03/03(日) 21:23:44.55 ID:2b7JvMLM

ハゲてねえよ訂正しろ

765 ：無記無記名：2013/03/03(日) 21:24:21.53 ID:5IhHnPGQ

うおっまぶしっ

766 ：無記無記名：2013/03/03(日) 21:48:34.62 ID:MwNQ6dz+

※ID:Q/LYT7XH＝アスペ君の相手はしないでください

767 ：無記無記名：2013/03/03(日) 22:03:01.14 ID:Xpg1tds3

>>743
>筋肉が多くなった時の方が燃費悪くなるから減量はし易いはずなんだけどね
おれもそう思っていたよ
基礎代謝が上がって脂肪を落としやすくなると
でも実際には体は消費カロリー>摂取カロリーの状態にあると
エネルギーを無駄に消費する筋肉を優先的に減らそうとする
だからよほど上手く減量しないと筋肉もガンガン減ってしまうわけだ
ある程度筋肉が増えたらそこから先へ行くのは難しくなる

768 ：無記無記名：2013/03/03(日) 22:16:18.84 ID:5IhHnPGQ

＞エネルギーを無駄に消費する筋肉を優先的に減らそうとする

マジかよ、最近腹の脂肪が気になってきたのにどうしてくれる

769 ：無記無記名：2013/03/03(日) 22:35:06.57 ID:Xpg1tds3

>>768
そうなんだけどこれは筋肉量が多くて脂肪量がそれほど多くない場合の話で
逆に脂肪量が多くて筋肉量が少ないと脂肪燃焼が優先されるよ

770 ：無記無記名：2013/03/03(日) 23:16:40.83 ID:6Y9WwaFV

>>755
部分的に見れば悪くないけどバランス悪すぎて気味が悪い体型になってる

771 ：無記無記名：2013/03/03(日) 23:21:37.91 ID:N0fUIBy7

BMI22なんですけどやばいっすか？

772 ：アンパンマン ◆dyN9qyTSB6 ：2013/03/03(日) 23:27:10.38 ID:t5M1l7qM

>>770
後ろから撮ると背筋は発達してるけどウエストが細いからもっと気味悪い感じになります。。

また一ヶ月後来ます

773 ：無記無記名：2013/03/03(日) 23:30:55.84 ID:fr6pdFRo

>>755
上腕太いなー
その割に他が少なめ？でもなかなかいいな
スペック教えてちょ

774 ：無記無記名：2013/03/03(日) 23:49:39.56 ID:N14clTgu

>>771
BMI24までが標準なんですけど…

775 ：アンパンマン ◆dyN9qyTSB6 ：2013/03/04(月) 00:21:26.37 ID:sNmCs0Cg

>>773
あまり言いたくないですが
161/51です！

776 ：無記無記名：2013/03/04(月) 00:39:44.64 ID:araLQ/yB

普段からの力仕事で最初から肩や腕がデカイてことか

1ヶ月前の写真よりもバランスは良くはなってるように見えるし、
今のトレ続けてて良いんじゃなかろうか
周りに比べて大胸筋が小さめかな。

てかごちゃごちゃ言われてるけど普通にカッコいい身体やん
肩のラインがキレーで裏山

777 ：無記無記名：2013/03/04(月) 04:59:48.48 ID:A6bunHRw

>>775
サイドベントとか腹横筋トレお勧め、横っ腹ポッコリ見たいになるから好みによるが

778 ：アンパンマン ◆dyN9qyTSB6 ：2013/03/04(月) 06:17:57.95 ID:sNmCs0Cg

>>776
ありがとうございます！
今月は腹筋と胸筋のトレーニングを重点的にやってみます
>>777
腹斜筋を鍛えるトレもいれたほうがいいですね！

779 ：無記無記名：2013/03/04(月) 07:27:55.11 ID:GguSddPl

トレーニング初期はチビな方がすぐに見栄えする。焦る必要はない。最終的に格好良くなるのは高身長だ

と、184cmの俺はそう自分に言い聞かせている

780 ：無記無記名：2013/03/04(月) 07:57:52.66 ID:vVRrRA/l

高身長のマッチョと低身長のマッチョなら高身長のマッチョの方が当然カッコいいよ
こればっかりはどうにもならないから身長高いやつがうらやましいね

781 ：無記無記名：2013/03/04(月) 08:06:04.15 ID:qK1xttrf

小さめの頑張ってるヤツが現れるとすかさず叩くヤツも現れるな
クソガリなんだろうが

782 ：無記無記名：2013/03/04(月) 08:32:32.88 ID:wlK9Jcdc

小さめっていうか小さい

783 ：無記無記名：2013/03/04(月) 11:06:48.01 ID:MxVZJ6Ij

身長と筋肉って関係あるんだろうか

784 ：無記無記名：2013/03/04(月) 11:34:10.03 ID:hRC6yV5+

筋肉で負けてるから身長でしか対抗できないんだろう

785 ：無記無記名：2013/03/04(月) 11:46:01.21 ID:7Vj0NBI0

人間が小さい

786 ：無記無記名：2013/03/04(月) 12:16:33.75 ID:qUQXVjhR

平均身長が攻守最強って訳ですね

787 ：無記無記名：2013/03/04(月) 12:17:21.60 ID:U1SmfRqW

身長でも何でも、本人の努力でどうにも出来ないことを叩くやつは馬鹿
これは間違いない

788 ：無記無記名：2013/03/04(月) 13:27:13.33 ID:fNV1pJ8P

低身長ならマッチョよりそのままの方が似合う

789 ：無記無記名：2013/03/04(月) 14:07:26.20 ID:adDRlZYv

まあ170あれば不自由せんだろ

790 ：無記無記名：2013/03/04(月) 14:08:55.57 ID:FcOzZIiX

ふと思ったんだがBMIの標準値を超えるのはなかなか難しいな

日本人の平均身長を172cmとして
自重で増やせる体重の限界値を72kgだとしてもBMI指数的には24.39しかなくて標準値を超えることは出来ない

つまり何が言いたいと言うとマッチョと呼ばれるにはウェイトトレーニングは必要だと思う

791 ：無記無記名：2013/03/04(月) 15:12:32.88 ID:TFquGlM3

ここ自重スレじゃないぞ

792 ：無記無記名：2013/03/04(月) 15:18:48.91 ID:qhxxroSu

自重でマッチョは厳しいよ

793 ：無記無記名：2013/03/04(月) 15:23:00.47 ID:BVEm1NX3

無理だと思った方がいい

794 ：無記無記名：2013/03/04(月) 16:12:30.19 ID:Eja7qsWV

うん、無理だ

795 ：無記無記名：2013/03/04(月) 18:47:13.44 ID:ggRf1U7K

自重は肥大しないことはないけど、効率は非常に悪いし肥大の頭打ちも早い
ソースは俺
トレ歴は12年だけど、ちゃんと勉強してバルクアップトレしはじめてから5ヶ月で12kg増量
12年無駄な事してきたとは思ってないけどバカだったとは思う

796 ：無記無記名：2013/03/04(月) 19:07:20.89 ID:vVRrRA/l

クリーン&ジャークやりたいけど宅トレじゃ無理だよなあ

797 ：無記無記名：2013/03/04(月) 19:49:54.83 ID:g4rXZYVn

>>795
肥大目的じゃないなら自重もいいもんよ
でもこのスレの対象外だよな

798 ：無記無記名：2013/03/04(月) 19:57:03.62 ID:kVu6J6bp

正直筋トレ中心に生活しないと続けられん
空き時間の片手間に筋トレなんてできない
常に筋肉のことばかり考えていないと力を発揮できない

言い訳

799 ：無記無記名：2013/03/04(月) 20:14:46.36 ID:O8mgR6PL

自重種目でも負荷の低いものから高いものまであるから自分の筋力にあった種目を選べば効果的
多少負荷が軽くてもノンロック＆スローでやれば効かせられる
大腿四頭筋：ピストルスクワット、シシースクワット
ハム＆ケツ：ブルガリアンスクワット、グルトハムレイズ、股関節バックエクステンション
胸：ディップス、デクラインプッシュアップ、ワンハンドプッシュアップ、メディシンボールプシュアップ
ダンベル型のローラーを両手に持って腕立ての体勢からのフライ
背：懸垂、片手懸垂、自重ロウ
肩：パイクプッシュアップ、倒立腕立て
腹：ドラゴンフラッグ、リバースクランチ
起立筋：リバースバックエクステンション
まぁしかし15回以上できるなら加重できるものは加重した方がいいし
マッチョになるのに自重にこだわる必要もないよね

800 ：無記無記名：2013/03/04(月) 20:20:17.12 ID:Rvd5y8Fn

レッグプレスではフクラハギは鍛えられませんよね？

ベンチプレスとプル系種目で、三ヶ月すれば、腕もある程度鍛えられますか

801 ：無記無記名：2013/03/04(月) 20:28:40.41 ID:u2tzkHov

>>800
何もやってない状態から３ヶ月しっかりトレすれば見かけは変わるだろうが、それをある程度って言うかどうか

802 ：無記無記名：2013/03/04(月) 20:44:25.20 ID:QmxCP5xW

自重だけでもかなり筋肥大した
腕立てとスクワットと階段ダッシュでこの鋼のような肉体美
お前ら楽して俺みたいな格好いい体にしようと思ってもそれは無理。諦めろ
俺は汗と涙とよだれで顔がぐじゃぐじゃになるまで追い込んだからな
効率よく筋肥大なんて言ってる奴は筋トレ向いてないからもう止めろ

803 ：ネックレス(ガリ) ◆rTSytgHncY ：2013/03/04(月) 20:48:30.18 ID:wi3N5Y3/ BE:680688342-PLT(13000)

三行目を縦読み
だてら汁よ
どういう意味だこれ

804 ：無記無記名：2013/03/04(月) 20:49:27.42 ID:adDRlZYv

デブならともかくガリの俺らが自重やっても負荷はたかが知れてるよな

805 ：無記無記名：2013/03/04(月) 20:53:18.95 ID:L8beff64

スクリューカールってやつを初めてやったが、これかなり効くな～

806 ：無記無記名：2013/03/04(月) 20:54:59.72 ID:vVRrRA/l

>>802
自重の肉体美うｐして

807 ：無記無記名：2013/03/04(月) 21:37:52.29 ID:OzVjdO4I

>>802
うpお願いします。

>>803
髪型を坊主にしたのかい？

808 ：無記無記名：2013/03/04(月) 22:00:17.19 ID:qUQXVjhR

めちゃくちゃなこと言ってageてるやつは要注意な
例のやつかもしれん

809 ：無記無記名：2013/03/04(月) 22:42:48.99 ID:A6bunHRw

自重しかする気の無い人はスレ違いだね
健康板なりダ板なりそちらへどうぞ

810 ：無記無記名：2013/03/04(月) 22:59:33.05 ID:OzVjdO4I

>>809
ウ板に自重スレある…

811 ：無記無記名：2013/03/04(月) 23:04:05.89 ID:BVEm1NX3

そっちで語ればいいんじゃないの

812 ：無記無記名：2013/03/04(月) 23:09:47.88 ID:GguSddPl

>>795
自重で肥大はしないけど、トレーニング次第で肥満するってことですね

813 ：無記無記名：2013/03/05(火) 01:31:04.93 ID:LNd7eqe8

自重スレはウ板なのにアンチウェイトトレ派が多いんだよなー

814 ：無記無記名：2013/03/05(火) 01:33:18.16 ID:1TQ8cqE/

ここも少し前はアンチ増量が多数派だった

815 ：ネックレス(ガリ) ◆rTSytgHncY ：2013/03/05(火) 04:03:10.10 ID:6nmrTRIB BE:850860825-PLT(13000)

>>807
うん

816 ：無記無記名：2013/03/05(火) 07:56:58.81 ID:sic0YrPB

数多くのモデルを輩出している美の祭典『ミス・ユニバース・ジャパン』の男性版として今年新たに
発足したコンテスト『第1回ミスター・ジャパン』の最終選考会が4日、都内で開催され、
初代ミスター・ジャパンに京都代表の大学生・鈴木貴之さん（22）が輝いた。

鈴木さんは栄えある初代ミスター・ジャパンの称号に「3ヶ月の（レッスンの）結果を出し切ることが
できて、大満足してます。結果もついてきて…。一緒に戦ってきたファイナリストに感謝しています」
と男泣きした。

同コンテストは、外見だけでなく知性や表現力に優れた日本を代表するオピニオン・リーダーとなれる
男性を発掘するべく初開催。昨年全国から応募された男性600人の中からファイナリスト8人を選出。
当日はダンス、水着によるウォーキング、スーツ＆スピーチ審査が行われ、最終的に鈴木さんが選ばれた。

ORICON STYLE　http://www.oricon.co.jp/news/confidence/2022293/full/
初代ミスター・ジャパンに輝いた京都代表の大学生・鈴木貴之さん（22）
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20130304/2022293_201303040246055001362398011c.jpg
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20130304/2022293_201303040245870001362398011c.jpg
『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト千葉代表のモデル・吉井祐貴さん（20）
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20130304/2022293_201303040246207001362398011c.jpg
『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト宮城代表のモデル・佐々木優介さん（25）
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20130304/2022293_201303040246400001362398011c.jpg
『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト大阪代表の高校生・飯作雄太郎さん（18）
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20130304/2022293_201303040246548001362398011c.jpg
『第1回ミスター・ジャパン』ファイナリスト静岡代表の大学生・塩崎太郎さん（20）　
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20130304/2022293_201303040246723001362398011c.jpg

817 ：無記無記名：2013/03/05(火) 08:09:45.95 ID:nk/IX6GV

　　　　　　　　　　　　_,,..r'''""~~`''ｰ-.､
　　　　　　　　　　　 ,,.r,:-‐'''"""~~`ヽ､:;:;:＼
　　　　　　　　　　 r"r　　　　　　　　　ゝ､:;:ヽ
　　 r‐-､　　 ,...,,　|;;;;|　　　　　　　,,.-‐-:､ヾ;:;ゝ
　　 :i!　 i!　　|: : i! ヾ| r'"~~` :;:　::;",,-‐‐-　 `r'^!
　　　 !　 i!. 　|　 ;|　l| 　''"~~　　　､　　　　　　i' |
　　　 i!　ヽ　|　　|　|　　　 ,.:'"　　　､ヽ､　　　!,ﾉ　　　　　イェ～イ
　　　　ゝ　 `-! 　:|　i!　　.:;:　'~~ｰ~~'"　ﾞヾ　: : ::|
　　 r'"~`ヾ、　　　i!　i!　　 ,,-ｪェI二エﾌﾌ　: : :::ﾉ~|`T 　　ホモ太郎見てる～♪
　　,.ゝ､　　r'""`ヽ､i!　`:､　　ー　-　'"　:: : :／ ,/
　　!､　 `ヽ､ー､　　ヽ‐''"`ヾ､.....,,,,＿,,,,.-‐'",..-'" 　　
　　 | ＼ i:" ）　　　　 |　　　

818 ：無記無記名：2013/03/05(火) 09:09:21.26 ID:hMe8JZAs

僕は朝の8時45分ごろ起床し、10時からトレーニングを始めています。
起きてから一時間ちょっとしか経っていませんが、問題ないですか

819 ：無記無記名：2013/03/05(火) 09:19:36.11 ID:d+R2sKsw

>>818
寝起きより体温上がって代謝も活発になってからの方がパフォーマンス上がるからトレの質は上がる。
昼飯以降にトレのスケジュール組んだ方が良いと言われる理由だな

820 ：無記無記名：2013/03/05(火) 09:31:47.00 ID:hMe8JZAs

せめて何時間前に起きるべき？
重たいウェイトも扱えるようになりますか
筋トレしてから８ヶ月くらいたちますが45どレッグプレスで130きロ+マシンの重さで十レップできましたが、別に普通ですか

821 ：無記無記名：2013/03/05(火) 09:55:12.34 ID:d+R2sKsw

>>820
足なら普通、特にレッグプレスは座る位置で負荷が変わるし、同じ重量でも座り方で負荷調整できるからやってみ？
起床時間は何ともな・・・例えば普段やってる時間より遅く（昼過ぎとか夜とか）にやってみて、そっちの方が
捗るなら逆算してみたらどうだろうか？大差無いなら今のままでもいいんじゃね？

822 ：無記無記名：2013/03/05(火) 19:37:41.03 ID:sSSxZHdh

筋トレに対するモチベーションが下がってきたときどうしてる？

823 ：無記無記名：2013/03/05(火) 19:40:57.17 ID:cp9W5dJ4

洋画を見る
平和な内容じゃなくて相手をブチのめしたくなるようなエキサイトできる内容のやつ
筋トレシーンとかがあればモアベター

824 ：無記無記名：2013/03/05(火) 19:41:05.27 ID:qpK685ZW

ＡＶ見てヤル気出して抜いてヤル気なくす

825 ：無記無記名：2013/03/05(火) 19:46:10.79 ID:32G9yAjP

>>822
ももクロ男祭を見る

826 ：無記無記名：2013/03/05(火) 19:52:22.05 ID:rLdVWtNo

マッチョの外人モデルを見る

827 ：無記無記名：2013/03/05(火) 20:21:17.41 ID:1wfVwlLx

筋トレ時に聞く曲のラインナップがマンネリ化してきてる

828 ：無記無記名：2013/03/05(火) 20:29:17.79 ID:eTufXKzD

好きなスポーツ選手のトレーニング動画を見る

829 ：無記無記名：2013/03/05(火) 21:47:52.24 ID:sSSxZHdh

サンキュー
参考にさせてもらうわ

830 ：無記無記名：2013/03/06(水) 05:53:04.72 ID:dD+CZGUj

>>816
貧弱だなぁと思ってしまうなー。海外だと欧米に限らず脱ぐとなるともっとムキムキだろ?

831 ：無記無記名：2013/03/06(水) 08:51:13.62 ID:+dW/EU0J

欧州は細身が好まれるんじゃない？

832 ：ネックレス(ガリ) ◆rTSytgHncY ：2013/03/06(水) 08:51:35.84 ID:UKhnGzyP BE:1021032443-PLT(13000)

どうしても陸上の人数が少ないから来てくれって言われてもた
分割方法考えて見たんですがこれでいいですかね

月:陸上、胸、肩
火:二頭、三頭、前腕
水:陸上、背中
木:胸、肩
金:陸上、デッド、カーフ
土:二頭、三頭、前腕
日:背中

陸上はそんな厳しいもんでもないと思います

833 ：無記無記名：2013/03/06(水) 15:33:10.25 ID:ZL1KMaOR

>>832
胸と三頭
背中と二頭は結構かぶるから一緒にやった方がよくね？

834 ：ネックレス(ガリ) ◆rTSytgHncY ：2013/03/06(水) 18:24:38.13 ID:UKhnGzyP BE:2297323139-PLT(13000)

>>833
胸肩三頭やるとちょっと多いんすよね…
あとは拮抗筋?とかもふまえてみたんですが

835 ：無記無記名：2013/03/06(水) 18:36:58.78 ID:r2BudHbR

背中の日に肩入れたらよくね？

836 ：無記無記名：2013/03/06(水) 20:56:53.38 ID:G27aKMIg

彼は、だれかが過去にさかのぼって、彼のテストを採点し直して彼の成績をＢ＋に下げて
しまうことを懸念しています。しかし、もっと重要なこととして、冥王星が他のすべての
惑星よりも小さいという理由だけでＩＡＵが冥王星を太陽系惑星から除外したのは間違い
ありません（しかも、ＩＡＵのたった５％の会員による投票で決定したのです）。この決
定は、宇宙においてどのような意味があるのでしょうか。実を言うと、我々は、なぜ木星
や土星を太陽系惑星から除外しないのかとＩＡＵに不服を申し立てたいのです。無理だと
は思いますが、ぜひ、そうしていただきたいのです。これが我々の意見です。それに、太
陽系から１つの惑星を除外する必要があるなら、冥王星ではなく、まず天王星を除外する
べきです。英語圏の小学男児は、天王星という単語を聞くと笑い転げるだけでなく、まっ
すぐに立っていることすらできないのです（これは「天王星」という英単語の発音が「お
しっこ」という単語の発音と似ているからです）。天王星はほぼ横倒しになって自転して
おり、地軸は北極と南極を結ぶのではなく、東極と西極を結んでいることになります。こ
れでもＩＡＵは天王星を惑星と呼ぶのでしょうか。困ったものです。「金星はどうか」と
いう声が聞こえてきました。お願いですから、金星について議論を始めるように仕向けな
いでください。小さな惑星である冥王星について、長々と話してしまい失礼しました。し
かし、我々は、某天文学団体と違って大きさでものを判断しませんから問題ありません。
水星という名前は、泥棒の神としてあがめられているローマ神話のメルクリウスにちなん
で付けられました。また、土星はローマ神話のサトゥルヌスにちなんで命名されましたが、
サトゥルヌスは、我が子を食べた神として有名です。これは、皆さん、そして国際天文学
連合の会員の方々にぜひ知っておいてもらいたいことです。

837 ：無記無記名：2013/03/06(水) 21:18:53.73 ID:M/uZquiV

長い

838 ：無記無記名：2013/03/06(水) 22:34:07.45 ID:LV1fW3gc

コピペ

839 ：無記無記名：2013/03/06(水) 23:51:52.00 ID:Qd0Mibu7

>>832
胸肩の次の日に三頭、二頭の次の日に背中に影響無いのであればこれでいいと思う。
俺は特に伸ばしたい部位だけ週一回スーパーセットで拮抗筋意識して鍛えてるよ。
陸上というのが気になるけど有酸素的なことが長いなら食事量やタイミングに気をつけないといけないな。

840 ：無記無記名：2013/03/07(木) 02:36:39.30 ID:RnLDE0wn

>>816
ミスユニバースジャパンは顔とか可愛いと思えなかったりするにせよ、
皆さすがのプロポーションだと思えるのに、それに対して男貧弱過ぎるだろ
細身にでも鍛え上げる事は出来るのに皆明らかに努力の足りない体してやがる
見た目だけを競ってるわけじゃないんだろうが、
それにしたってかっこいいと思える体がいないってどういう事さ

841 ：無記無記名：2013/03/07(木) 02:54:15.33 ID:RnLDE0wn

>>827
未だにここら辺はテンション上がる
http://www.youtube.com/watch?v=SYMGJRHC1uE
http://www.youtube.com/watch?v=pVsgs-n5xaE
http://www.youtube.com/watch?v=Y-nYHRkWMmQ
http://www.youtube.com/watch?v=cJwa0EXEtT4

842 ：無記無記名：2013/03/07(木) 07:53:42.11 ID:Mh1Nlohz

>>840
体を競うのはBBJ

843 ：無記無記名：2013/03/07(木) 09:38:15.11 ID:yVuB2UGq

全然体重増えないんだけど

844 ：無記無記名：2013/03/07(木) 09:50:22.67 ID:aKRcNhLd

>>843
ゲイナー飲めば増えるよ

845 ：無記無記名：2013/03/07(木) 10:47:48.83 ID:h7U9Ibwc

俺も増えない
ゲイナー高いし

846 ：無記無記名：2013/03/07(木) 11:12:34.17 ID:aKRcNhLd

>>845
結局食わなきゃ増えないんだけど、食品で摂るのキツイし食品換算のコスパ考えるとゲイナーの方が安上がりだよ

847 ：無記無記名：2013/03/07(木) 11:18:36.78 ID:Mh1Nlohz

ちなみにベストボディジャパンBBJはこんな参加者がゾロゾロ
http://livedoor.blogimg.jp/studio_bravo/imgs/9/a/9a353abc.jpg
http://img01.ti-da.net/usr/protein/Crankin_2160605_1.jpg
http://full.mi.mixi.jp/media/file/fulltime/e731e1d5845d5bff83876f414de3425f3d683d82_6_166534254_222_large.jpg

848 ：無記無記名：2013/03/07(木) 11:25:35.85 ID:l4xN1W05

やりすぎは気持ち悪いな

849 ：無記無記名：2013/03/07(木) 11:52:31.56 ID:n7JouhWS

かっけえな
俺も最終的にはこうなりたいけど4～5年はかかるんだろうな

850 ：無記無記名：2013/03/07(木) 12:26:44.60 ID:kk+HfSwR

気合入ってるな
やっぱこういうの目指したいな

851 ：無記無記名：2013/03/07(木) 13:07:20.55 ID:8sI2+Apz

顔がキモイな

852 ：無記無記名：2013/03/07(木) 13:18:25.25 ID:4omjjCWO

体重増えなくて困ってます
毎日三食とってるし深夜とかにもラーメンとか食べてるつもりなんだけど

853 ：無記無記名：2013/03/07(木) 13:23:05.54 ID:slYcPrt8

>>847
ベンチだけやったって感じだなｗ
胸隠したらそこら辺の運動してないガリと変わらん

854 ：無記無記名：2013/03/07(木) 13:26:55.72 ID:l4xN1W05

>>852
食べてるつもりじゃなく食えよ

855 ：無記無記名：2013/03/07(木) 13:37:12.22 ID:aKRcNhLd

>>852
どっかのスレにも書かれてたけど、トレやりながら体重増やしたいなら1日3000カロリーは必要
食品のみで無理ならゲイナー飲むしかねぇ

856 ：無記無記名：2013/03/07(木) 13:40:35.90 ID:tKRLIzjJ

体重すぐふえるんだけど
人並みにしか食ってないのに
逆にストレス

857 ：無記無記名：2013/03/07(木) 13:44:52.23 ID:kk+HfSwR

食べてるつもりｗｗ

858 ：無記無記名：2013/03/07(木) 13:49:33.43 ID:07RjctZV

>>854
>>855

解答ありがとうございます。
あまり栄養価と考えずにガンガン食べるようにします…

既出だったら申し訳ないんだけどゲイナーってお腹下したりしますか？
オススメもあったら教えて頂けると嬉しいです。

859 ：無記無記名：2013/03/07(木) 14:01:40.74 ID:MXHeTQe+

>>858
あなたに必要なのは摂取カロリーと消費カロリーを日々計算することです

860 ：無記無記名：2013/03/07(木) 14:09:45.23 ID:aBhwfzk0

>>859
摂取はなるべく計算してましたが消費してませんでした。

ありがとうございます。

861 ：無記無記名：2013/03/07(木) 14:15:22.16 ID:aKRcNhLd

>>858
ゲイナーは各種プロテイン+炭水化物＆ビタミン等なので乳糖不耐症なら下るかもね。
WPCのプロテイン飲んでも下らないなら大丈夫だと思う
この板でよく名前出てるのはアップユアマス、シリアスマス、リアルゲインズ、ステルス辺り
ハードゲイナーで何食っても太れないと思ってるならオプチのシリアスマス飲めば必ず太ると断言するｗ

862 ：無記無記名：2013/03/07(木) 14:17:20.63 ID:UBzm2CPj

>>861
詳しくありがとうございます。

さっそく調べて購入を考えようと思います！

863 ：無記無記名：2013/03/07(木) 14:29:00.17 ID:aKRcNhLd

正直、ガリでトレ始めようってやつはプロテインから入るよりゲイナーから
入った方が体感できるし良いような気がするんだが、そんな異端者いねーよなｗ

864 ：無記無記名：2013/03/07(木) 14:51:15.98 ID:USyvwfBh

ゲイナーよりプロテイン+マルトデキストリンのが安上がりじゃね？

865 ：無記無記名：2013/03/07(木) 14:56:22.12 ID:Xv5OD1qO

>>863
商品名に踊らされて、ザバスやウィダーのウエイトアップ系（なんちゃってゲイナー）をプロテインと勘違いして買う、って初心者は意外と多い気がするw

866 ：無記無記名：2013/03/07(木) 15:19:23.47 ID:VREyGuWZ

プロテインに砂糖入れるだけで簡易ゲイナー完成

867 ：無記無記名：2013/03/07(木) 15:44:24.93 ID:Mh1Nlohz

ザバスのホヘイって駄目なの？

868 ：無記無記名：2013/03/07(木) 15:44:57.62 ID:nPMwBTPb

プロテイン+ブドウ糖

869 ：無記無記名：2013/03/07(木) 15:50:01.17 ID:aKRcNhLd

>>864
MD単体高くないかな？1000円/ｋｇチョイだから素直にゲイナー買った方が安上がりな気がする

870 ：無記無記名：2013/03/07(木) 17:59:53.29 ID:zFE3HxfG

一週間休むことにしたんだけど、その時のプロテインってどうした方がいいんかね？

871 ：無記無記名：2013/03/07(木) 18:20:44.09 ID:Eokk8e5p

>>867
ザバスの歩兵、悪くはないけど、海外製に比べたらボッタクリだからな
中身(タンパク質含有量)が優れてるかと言えばそうでもない。MEG製法でちょっと溶けやすいだけ。海外のが全然溶けないかというとそんな事はないし。
金が有り余ってる人にはオススメ

872 ：無記無記名：2013/03/07(木) 18:36:45.95 ID:ehyN/jZp

>>867
物自体に問題は無い。
そこら辺のスポーツ店やドラッグストア・ドンキとかで普通に売ってるから入手しやすい、って所以外にそんなにすすめる理由は無いw

873 ：無記無記名：2013/03/07(木) 19:55:17.63 ID:g1BhweHO

俺は初めて買ったのがゲイナーだったよ、その後2chで調べるようになってショック受けたわ

つかゲイナーって胃腸がゴロゴロして全然消化されないから食欲失せるんだよな
何ヶ月か色々試したけど飯の量増やしてプロテインはあくまで蛋白補給が一番だよ、やっぱり

874 ：無記無記名：2013/03/07(木) 19:59:13.99 ID:Eokk8e5p

俺は逆にゲイナーなんて良いもの教えてくれてありがとうねらーどもよ状態だったな
今もトレ前後、朝飯と共にアップユアマスをプロテインに混ぜて飲んでる

875 ：無記無記名：2013/03/07(木) 23:15:50.04 ID:OKRX4yos

>飯の量増やしてプロテインはあくまで蛋白補給が一番だよ、

同意

876 ：無記無記名：2013/03/07(木) 23:42:51.28 ID:Eokk8e5p

ていうかプロテインてそういうもんでしょ

877 ：無記無記名：2013/03/08(金) 05:18:59.35 ID:AVGFTdvC

http://i.imgur.com/YyxQErr.gif

878 ：無記無記名：2013/03/08(金) 05:42:37.64 ID:ers3tyJ6

ゲイナーって何かいいの？プロテインとブドウ糖とお粥を混ぜれば買わなくても簡単に作れるじゃん

879 ：無記無記名：2013/03/08(金) 06:45:14.37 ID:yKwzAET4

>>878
そんな不味くて面倒臭い事しなくてもゲイナーなら水で溶くだけだぞ

880 ：無記無記名：2013/03/08(金) 08:29:40.76 ID:oTNwPEhg

>>878
腹にこれ以上詰め込めなくても、流し込む事が出来るから。

881 ：無記無記名：2013/03/08(金) 09:04:24.73 ID:HcSvX9of

プリーチャーカールベンチ代用品を探してるんだが、ホームセンターにありそうなもんとかでなんとかならんかな？

やっぱり椅子に手頃な板を立て掛けるぐらいしか方法ないもんかねえ

882 ：無記無記名：2013/03/08(金) 09:20:40.84 ID:ygzQSE9F

ホエイプロテイン＝チーズを作った後の残りカスから高タンパクの部分だけを抽出したもの

カゼインプロテイン＝チーズの主成分

883 ：無記無記名：2013/03/08(金) 09:22:36.55 ID:9Dtit7ED

なにいってんだこいつ

884 ：無記無記名：2013/03/08(金) 09:54:03.42 ID:ygzQSE9F

>>883
いやいや、それ以外に何があるのよｗ

885 ：無記無記名：2013/03/08(金) 11:10:18.88 ID:rJ8VtWh7

言葉の真意が読み取れないアスペか
可哀想に

886 ：無記無記名：2013/03/08(金) 18:47:13.42 ID:yKwzAET4

>>881
http://i.imgur.com/qkIwIyu.jpg
こういうアームブラスターでもよければ自作してる人はちらほらいるね

887 ：無記無記名：2013/03/08(金) 20:08:21.29 ID:ers3tyJ6

もうパンいちでトレできるな
筋トレ部屋にクーラーないから夏場どうしよう

888 ：無記無記名：2013/03/08(金) 20:12:48.68 ID:qNRBaRJq

５万あればえエアコン買って取り付けまでできる時代になにを言っているんだ
ドケチ板の住民か？

889 ：無記無記名：2013/03/08(金) 20:39:01.27 ID:qgsh1qGq

878 ：無記無記名：2013/03/08(金) 05:42:37.64 ID:ers3tyJ6
ゲイナーって何かいいの？プロテインとブドウ糖とお粥を混ぜれば買わなくても簡単に作れるじゃん

じゃんて何や？
じゃんじゃんじゃんじゃんてアホか？
ジャンボーぐエースのファンか？

890 ：無記無記名：2013/03/08(金) 20:40:24.05 ID:qgsh1qGq

じゃんやて
アホ丸出し

891 ：無記無記名：2013/03/08(金) 20:47:05.73 ID:x09yvFET

>>890
なんだお前関西人か？
馬鹿丸出しじゃん

892 ：無記無記名：2013/03/08(金) 20:48:04.71 ID:9Dtit7ED

犯罪大国大阪

893 ：無記無記名：2013/03/08(金) 21:14:35.22 ID:mbNWlVAE

>>847
初めてボディビルスポーツというもがどういうものかを知りたくて会場に行くと
マニア系の人が1、2、3位の人を見て「デカイ！デカッ！」と盛んに言うものだから実際見てみると、
なんと！そこにいたのは170ｃｍにも満たない小柄な男達がコロコロした筋肉を身にまとい額に青筋を立てながら力んでいるじゃないですか。
みんながデカイというから目をやると実際は小さくコロコロした人たちでした。
私は当初、最低でも180以上あるプロレスラーのような高身長のデカい人たちの筋肉自慢コンテストだと思っていました。
私はコンテストが終わり観客達が帰り静まり返った会場で一人ポツンとたたずみ放心状態に陥りました。そして、こう思ったのです・・・
「デカイ、デカイと言って・・だ、だまされた・・・チビばかりだ・・う、う、う・・金返せっ！」
おまけにオナラ臭いこと。
余韻の冷めた会場には、プロテインが原因の慢性オナラ症の患者たちの余臭だけが残ってました。

894 ：無記無記名：2013/03/08(金) 21:21:34.41 ID:9Dtit7ED

長いから読まないよ

895 ：無記無記名：2013/03/08(金) 21:39:11.12 ID:vj8em2Dn

>>887
俺は扇風機

896 ：無記無記名：2013/03/08(金) 21:52:41.69 ID:vG9IjPnn

>>893
何が言いたいの？
チビマッチョがかっこ悪いと思うならトレーニングやめるか
高身長マッチョ目指せばいいだろ

897 ：無記無記名：2013/03/08(金) 22:08:44.89 ID:IPlqihY4

コピペにマジレス禁止

898 ：無記無記名：2013/03/09(土) 00:08:35.77 ID:xcwqmR2m

何故か身長自慢をしだす奴が居るよね、ちょっとオツムが弱いのかと思ってしまう

899 ：無記無記名：2013/03/09(土) 00:12:19.09 ID:HC+KZfNm

チビよりはマシだけど自慢することではないな

900 ：無記無記名：2013/03/09(土) 00:59:23.37 ID:xcwqmR2m

>>899
チビとか罵ってる頭の弱い人は自重して欲しいんだよね

901 ：無記無記名：2013/03/09(土) 01:11:45.36 ID:z1jLg2wR

自分が低身長である事が滲み出てるけど

902 ：無記無記名：2013/03/09(土) 01:17:14.95 ID:xcwqmR2m

>>901
頭が弱い自覚があるから突っかかってくるのか？

903 ：無記無記名：2013/03/09(土) 01:19:14.19 ID:nd9bVOPb

身長とか腹筋の形を持ち出して貶す人は
他の点では負けてることを自白してるようなもの

904 ：無記無記名：2013/03/09(土) 01:31:31.35 ID:UkE3KMzr

172cm62kgです。評価お願いしますhttp://i.imgur.com/BunQJhr.jpg

905 ：無記無記名：2013/03/09(土) 01:44:02.88 ID:j5EUMaIA

>>904
バランスよく鍛えれてていいと思う
ジョジョ立ちとかいいやつかね

906 ：無記無記名：2013/03/09(土) 01:51:52.15 ID:ksXqWUaU

影にならないように撮ったのかな

907 ：無記無記名：2013/03/09(土) 02:18:28.59 ID:qdVh0ycq

>>904
俺と同じ身長と体重なのに、すごい良い身体してるわ…(´・ω・｀)
良ければどんなトレしてるか教えて欲しい
目標にさせてくれ

908 ：無記無記名：2013/03/09(土) 02:40:49.12 ID:qdVh0ycq

>>904
連レスすまぬ
鍛え始めて何ヶ月目とかも教えてくれ

909 ：無記無記名：2013/03/09(土) 02:45:46.06 ID:CJ56p4YE

>>904
これはやっぱりインクラインプレスやってます？

910 ：無記無記名：2013/03/09(土) 03:28:12.59 ID:j5EUMaIA

>>904
彼氏いるかも教えてくれ

911 ：無記無記名：2013/03/09(土) 06:20:29.50 ID:j9owV8Hv

167の54キロで痩せ気味なんだけど下腹がでてるんだ
ガキの体型みたいで恥ずかしいんだが何が原因だ？

912 ：無記無記名：2013/03/09(土) 06:34:34.80 ID:UkE3KMzr

>>905
鍛え初めて三ヶ月です。
ロングブレス一分間、腕立て10回3セット、腹筋50回、背筋50回、スクワットダンベル20キロ背負って20回とか簡単なやつを負荷意識して、やってますかね
二日に一回の割合で。最近ようやくプロテインも飲むようになりました。

913 ：無記無記名：2013/03/09(土) 06:35:31.94 ID:UkE3KMzr

>>907
に返答でした。m(_ _)m

914 ：無記無記名：2013/03/09(土) 06:41:24.46 ID:Pp0d1+DS

ジム行けよ
あと変な撮り方すんなwwwwwww

915 ：無記無記名：2013/03/09(土) 06:53:07.18 ID:3ABNxwwV

>>911
姿勢が悪い、腹筋が貧弱、内臓脂肪等々
ドローインでもやれば多少は引っ込む

916 ：無記無記名：2013/03/09(土) 08:38:40.26 ID:qdVh0ycq

>>912
thx
メニュー参考にさせて貰います(｀・ω・´)
ホントにどうもありがとうございました(*´ω｀*)

917 ：無記無記名：2013/03/09(土) 08:41:11.80 ID:l70aL6fz

>>904
見事な細マッチョ（もちろん良い意味で）
これからさらなるマッチョへの道を歩んでもいいし、そのままでも十二分にカッチョイイと思いますわ

918 ：無記無記名：2013/03/09(土) 15:56:24.82 ID:UNitCTrh

>>904
この写真見る限りはきれいに鍛えられてるように見える
良ければ普通に正面の写真もうｐして欲しい
スポーツとか何かやってた？

919 ：無記無記名：2013/03/09(土) 16:00:39.05 ID:UNitCTrh

>>911
両踵をくっつけて立つ、つま先を45度開く、そのままぐっとしゃがんだ後、立つ
これで骨盤が立って背筋が正しく伸びる
これでも下腹出てるなら腹筋か脂肪の問題　鍛えれ

920 ：無記無記名：2013/03/09(土) 16:39:10.90 ID:lGJZCBR4

反り腰の可能性

921 ：ネックレス(ガリ) ◆rTSytgHncY ：2013/03/09(土) 16:54:26.05 ID:IVikaoPz BE:2722752948-PLT(13000)

俺も反り腰
スクワットの時腰が逆方向に折れるかと思う時がある

922 ：無記無記名：2013/03/09(土) 17:27:11.14 ID:nhMgbooR

背筋が弱いんじゃなーい？

923 ：無記無記名：2013/03/09(土) 18:47:25.78 ID:UkE3KMzr

>>917
野球と陸上やってました。http://i.imgur.com/CEb31rs.jpg
http://i.imgur.com/9qvtgEV.jpg

924 ：無記無記名：2013/03/09(土) 18:53:40.89 ID:z1jLg2wR

>>923
体脂肪めちゃくちゃ低そうですな

925 ：無記無記名：2013/03/09(土) 18:57:23.53 ID:HC+KZfNm

ガリガリだけど腕と肩が素晴らしい

926 ：無記無記名：2013/03/09(土) 18:58:29.50 ID:HC+KZfNm

てゆーか本当に>>912このトレーニングだけ？

927 ：無記無記名：2013/03/09(土) 19:02:34.23 ID:sASA4L2P

ガリガリやん

928 ：無記無記名：2013/03/09(土) 19:15:23.96 ID:UkE3KMzr

>>926
本当にこれだけですよ。時間あれば筋トレ後エアロバイクするくらいです。まだまだガリガリですかね。

929 ：無記無記名：2013/03/09(土) 19:16:17.61 ID:CJ56p4YE

もうちょっと体が分厚くなったら凄いカッコいいと思う
今のままでも痩せてるとはいえ格好良いけどさ

930 ：無記無記名：2013/03/09(土) 19:29:54.96 ID:l70aL6fz

めちゃくちゃいい肩してるし体幹太くしたらむちゃくちゃカッコイイと思う
うらやましいぜ

931 ：無記無記名：2013/03/09(土) 20:30:03.19 ID:quWL07x3

ウエイト板って鍛えてる男の子の身体が沢山見れるからいいよね( ´ﾟдﾟ)(ﾟдﾟ｀ )ﾈｰ

932 ：無記無記名：2013/03/09(土) 21:09:16.08 ID:HC+KZfNm

>>928
腹と腹筋はペラペラだけど腕立てだけとは思えない肩と腕だと思います

933 ：無記無記名：2013/03/09(土) 21:41:31.29 ID:nhMgbooR

腕立てだけで三角筋きたえられるの？

934 ：無記無記名：2013/03/09(土) 21:47:33.82 ID:qm5EAsmp

フォームによる

935 ：無記無記名：2013/03/09(土) 21:49:37.07 ID:HC+KZfNm

おっぱいペラペラだから相当偏ったフォームの腕立てしてるのだろうが

体重も軽いし腕立て30回とかウォームアップレベルだな

元々腕は鍛えていたのだろう

936 ：無記無記名：2013/03/09(土) 21:50:16.47 ID:Hlf5ji5t

野球やってたからじゃね
よく分からんが

937 ：無記無記名：2013/03/09(土) 21:59:01.77 ID:BHoQEjrx

肩が素晴らしいね
なんでそんなとこに乳首ついてるの？

938 ：無記無記名：2013/03/09(土) 22:41:36.49 ID:z1jLg2wR

腕立てで鍛えられる三角筋は前部だけだな
逆立ち腕立てなら中部が鍛えられる

939 ：無記無記名：2013/03/10(日) 00:29:37.94 ID:8dCQV3Cn

ジムに行けば良くなる

940 ：ネックレス(ガリ) ◆rTSytgHncY ：2013/03/10(日) 01:32:19.29 ID:rjxhuD2b BE:4084128386-PLT(13000)

肩すっげえ、でも体幹細いな…
野球と陸上って腹筋と脚だけついてあとは細いイメージだった
なんとなくこれに見える、でも肩羨ましい
http://i.imgur.com/VmjSiPG.jpg

941 ：無記無記名：2013/03/10(日) 02:07:33.15 ID:yMDGuToM

小中高とかに走る蹴るげるとかの運動をしてるかしていないかで、ウェイトトレーニングの効果に違いはでますか？
また骨太になり骨格をよくする方法はありますか
3～4レップの筋トレはどのような効果がありますか？

942 ：無記無記名：2013/03/10(日) 02:12:41.48 ID:SckJimNX

阪神の藤浪もこんなかんじだったな

943 ：無記無記名：2013/03/10(日) 06:59:31.24 ID:iVhnLkUI

>>941
成長期に適度な運動してしっかり食って寝ないと骨格も筋肉も基礎が弱くなるんじゃね
骨格は成長期終わったらほとんど成長しない
高重量で3~4レップスだと筋肥大より筋力が上がるとされてる

ここで質問するより質問スレの方がいいと思う

944 ：無記無記名：2013/03/10(日) 09:19:17.54 ID:yOxgDTg6

>>941
運動してたかどうかより、ちゃんと飯食って来てたか？の方が大きい。
ガリは、成長期にガッツリ飯を食べる習慣が無かった人が多い。消化器官が大食を経験しないでそのまま来てるから、いざ身体をデカくしよう、としても飯を食えない・消化しきれないと言った弊害が起こる。
「食べるのもトレーニング」
「食べるのも才能」
とは良く言ったもの。
もっとも、運動してきてたら否が応でも飯食ってた（成長期なら腹減って仕方なかった）筈、ってなるんだけどね。

945 ：無記無記名：2013/03/10(日) 09:30:32.53 ID:pK808YFV

俺の場合食ってたけど晩御飯ドカ食いして腹下す毎日だったからなー
脂肪が全然無くてずっとカタボリックだったわ

946 ：無記無記名：2013/03/10(日) 11:57:06.31 ID:9SMSQ7Dm

手首細すぎて辛い
筋肉痛より手首痛でトレが出来ない

947 ：無記無記名：2013/03/10(日) 12:26:02.83 ID:F64HhtBX

手首痛になんかなるのか
あんまり痛かったら重量下げてみたら？

俺は花粉症で呼吸しにくいからトレが辛い

948 ：無記無記名：2013/03/10(日) 12:31:38.38 ID:kv88rCL8

リストカールで手首鍛えたらええねんで

949 ：無記無記名：2013/03/10(日) 13:40:07.75 ID:7UX6Qqfi

手首15.5しかねぇ・・・・
骨格もタイ人みたいな細ーい骨格してるんでもう無理ぽ

950 ：無記無記名：2013/03/10(日) 13:51:06.62 ID:9SMSQ7Dm

>>948
前腕も鍛えたいけど、手首の細さが女子高生ぐらいなんです。骨が絶望的に細い。
もちろん肩幅もクソ狭い...

951 ：無記無記名：2013/03/10(日) 14:15:01.61 ID:8hbz4oSX

>>949
俺は15.5で弟が17位…

952 ：無記無記名：2013/03/10(日) 14:29:41.84 ID:KHeZypF2

骨は食いまくれば太くなる　かもしれない

953 ：無記無記名：2013/03/10(日) 15:05:25.68 ID:Ed68RW4o

骨の太さと頑丈さは関係ないんじゃないんかと思う
ガキの頃自転車から落ちたりしまくったけど
骨は一度も折った事ないし

954 ：無記無記名：2013/03/10(日) 15:47:11.41 ID:o1W9rLJB

おいおい、今測ったら14.5だったぞ、俺

955 ：無記無記名：2013/03/10(日) 15:47:46.24 ID:UbXYET/D

手首15cmて細いの？
どうしたら太くなんの？
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYnb37Bww.jpg

956 ：無記無記名：2013/03/10(日) 16:12:06.74 ID:dDYco0TD

14だったww

957 ：無記無記名：2013/03/10(日) 17:05:38.81 ID:X94moiTj

手首は何もやっても太くなりません。

958 ：無記無記名：2013/03/10(日) 17:51:27.19 ID:9Z21Nntu

運動やらない人は手首太くならんわな
筋肉しか大きくならないんだからウェイトはまともな運動は言えない

959 ：無記無記名：2013/03/10(日) 17:51:32.71 ID:dDYco0TD

>>957
嘘だろ…？

960 ：無記無記名：2013/03/10(日) 17:52:35.27 ID:VZH0zeKe

骨格イケメンじゃなければ、筋肉つけたところでパッとしない体にしかならん

961 ：無記無記名：2013/03/10(日) 17:52:59.56 ID:iVhnLkUI

俺より細い奴見たこと無かったけど安心した16.5あったわ
>>949
厳しい事言うようだけど、骨格のせいにして逃げてちゃ何も始まらん
それでもトレーニーか？
間接細いと筋肉が発達したときメリハリがあっていいぞ
…と骨格細い奴の負け惜しみを言ってみる

962 ：無記無記名：2013/03/10(日) 19:34:22.62 ID:PEH1spEH

俺は手首15.5で前腕一番太い場所は28だった
脂肪ないとこんなもんかね？
時計はだいたい直さないとぶかぶか

963 ：無記無記名：2013/03/10(日) 20:17:15.38 ID:kJ7u9pHj

>>957
まとめWikiにも、
Q.手首を太くしたいのですが。
?A.手首は骨で太さが決まってるので太くできません。
みたいに書かれているけど、本当なの？
デブってる奴は手首も太いし、拒食症の患者は嘘みたいに細いじゃん
筋肉か脂肪付けて何とかして太くする方法はありそうじゃないのかなー？

964 ：無記無記名：2013/03/10(日) 20:57:42.11 ID:HZkfn9Ug

筋肉はちょうど腱の部分で太くならないんだから
あるとしたら脂肪かな
その部分に脂肪つけるには体脂肪率かなり必要そうだが・・・

965 ：無記無記名：2013/03/10(日) 21:10:17.66 ID:UbXYET/D

手首だけ脂肪つければいいわけだな。よし

966 ：無記無記名：2013/03/10(日) 21:18:40.94 ID:bV7lXc8v

力士とか手首すげえけど前腕を鍛えた結果なのかな

967 ：無記無記名：2013/03/10(日) 21:37:06.52 ID:iVhnLkUI

手首には腱と骨、皮、血管、少しの脂肪しかないから何十年もかけて腱を太くするか脂肪つけるしかない。
骨を太くするのは成長期過ぎてからはほぼ無理だし遺伝的にもある程度決まってる
内胚葉型寄りの人は骨生まれつき太いし。

人間は四肢の先端ほど軽くなる作りだから相当デブらないと手首には脂肪つかない

968 ：無記無記名：2013/03/10(日) 21:53:19.46 ID:QFDy6oir

相撲取りは子供の頃から身体デカイのばっかりだろうし鍛えたとかやないでしょ

969 ：無記無記名：2013/03/10(日) 22:08:17.26 ID:kJ7u9pHj

813 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/01/31(木) 11:24:45.45 ID:7url+qPQ
今21才だけど骨格が中学生並みで身長179体重60で肩幅40胸囲82手首14.5足首19.5しかないんだが
因みにウエストは76もあって脱いでも肋骨は出てないし、身体の写メだけ撮ると普通体系に見える
要は肉はついてるんだけど全てがコンパクトで奇形体系なんだよ
もう骨は成長しないしこれは筋トレしてもどうにもならないよな？

▼ 820 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/01/31(木) 19:16:36.71 ID:MzO9cUoK
>>813
まだその年令だったら骨も発達するから諦めるなよ。
胸囲が小さすぎるからベンチプレスなど胸のトレーニング中心にしてるとまだまだ胸郭が大きくなるよ

↑は本当？
どんなトレすれば良いんでしょうー？

970 ：無記無記名：2013/03/10(日) 22:54:03.65 ID:NCXiVBxn

力士はテッポウを毎日何万回もやってるからな
そら強いわ
力士最強説を唱えるドクターや学者も多いし

971 ：無記無記名：2013/03/10(日) 22:59:26.93 ID:9Z21Nntu

スポーツすらやったことない人があまりにも多そうでびびるわ
剣道やら柔道やらやってる爺さんたちを見ろよ

972 ：無記無記名：2013/03/10(日) 23:44:24.04 ID:iVhnLkUI

>>971
そらガリからマッチョスレだからな
運動経験無い奴も多い

973 ：無記無記名：2013/03/10(日) 23:47:16.58 ID:PEH1spEH

>>969
だから20歳過ぎて骨端線が残ってる人間なんかほとんどいないんだから諦めろ

974 ：無記無記名：2013/03/10(日) 23:49:44.36 ID:kv88rCL8

今できる事をしろ！！

975 ：無記無記名：2013/03/10(日) 23:58:18.06 ID:iVhnLkUI

いつやるんですか？

976 ：無記無記名：2013/03/11(月) 00:02:08.18 ID:wIvNlu4Q

>>975
http://i.imgur.com/mTGv5UQ.jpg

977 ：無記無記名：2013/03/11(月) 00:03:34.84 ID:JTuPrGaP

画像で来るとはwwクソワロタw

978 ：無記無記名：2013/03/11(月) 00:04:58.53 ID:JTuPrGaP

しかも良くみたら口が「う」になってるけどw
「今でしょ」言ってねぇw

979 ：無記無記名：2013/03/11(月) 00:32:26.23 ID:bukfE6+T

どこがおもろいん？

980 ：無記無記名：2013/03/11(月) 00:34:17.33 ID:JTuPrGaP

わかる人だけ笑えばいい。それが2ch

981 ：無記無記名：2013/03/11(月) 00:40:56.27 ID:eqMQ8eU8

以前から参加しようか迷ってました
当方身長165体重55スクワット130ベンチ止め82.5デッド155
撮りためた画像や動画ありますが需要ありますか？よかったら仲間に入れてください

982 ：無記無記名：2013/03/11(月) 00:43:38.28 ID:6LF0P8aQ

うp

983 ：無記無記名：2013/03/11(月) 00:45:07.68 ID:iBMdbaPT

動画UPはなかなかないから需要ありあり

984 ：無記無記名：2013/03/11(月) 00:51:48.76 ID:eqMQ8eU8

ありがとうございます！
しかしうpのやり方わからないので教えていただけませんか？
前あったピタとかいうサイトでは極秘にどこかのスレでうpしたことあります
あと動画はyoutubeに載せたいのですがやりかたがわかりません
画像うpサイトもできれば転載や保存できないサイト紹介していただけないでしょうか？

985 ：無記無記名：2013/03/11(月) 00:58:41.19 ID:eqMQ8eU8

連レスすみません、動画も画像もケータイです
ユーチューブのうpのやり方調べてますので次スレで出せると思います
手首はどこを測ればいいかわからなかったですがとりあえず16センチほどでした

986 ：無記無記名：2013/03/11(月) 01:19:07.36 ID:/bQWX+z7

ググって出直してきて下さい

987 ：無記無記名：2013/03/11(月) 02:21:27.85 ID:6LF0P8aQ

おう
待ってるぞ

988 ：無記無記名：2013/03/11(月) 06:19:19.35 ID:JTuPrGaP

55kgなのに強いね

うp期待

989 ：ネックレス(ガリ) ◆rTSytgHncY ：2013/03/11(月) 06:41:44.66 ID:KOG6AC/R BE:3573612667-PLT(13000)

デッドつえー
もしセット重量なら俺の目標だわ

990 ：無記無記名：2013/03/11(月) 07:00:59.98 ID:Rm4MufPu

>>989
お前いちいちコテつけなくていいよ
いい加減目障り

991 ：無記無記名：2013/03/11(月) 07:46:18.87 ID:qBpznspM

誰か次スレ

992 ：無記無記名：2013/03/11(月) 07:54:47.53 ID:4fWS5jgB

>>991
頼むわ

993 ：無記無記名：2013/03/11(月) 09:35:19.23 ID:17r1CyIC

>>990
ネックレス(ガリ) ◆rTSytgHncYさんがチヤホヤされてるからって妬まなくていいのに・・・

994 ：無記無記名：2013/03/11(月) 12:39:52.78 ID:z1YeduRZ

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part33
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1362973065/

995 ：無記無記名：2013/03/11(月) 12:47:54.17 ID:JTuPrGaP

>>994
乙！

996 ：無記無記名：2013/03/11(月) 13:07:44.30 ID:LSs7vwaC

UPするときにコテがあると見分けがつくから助かるが
普通のやり取りにコテがはさまるとリズムが狂うから自重しておくんなまし

997 ：無記無記名：2013/03/11(月) 13:36:12.45 ID:KOG6AC/R BE:2127150555-PLT(13000)

チンクルだと自動でつくからサボってた、ほんとすみません

>>994
乙

998 ：無記無記名：2013/03/11(月) 13:56:50.01 ID:eqMQ8eU8

こんにちは981です
自分なりに調べてみてテストうpしてみました
http://www.youtube.com/watch?v=Me6fNtaB3pc
個人情報流出などおかしい点ありましたらご指摘ください

999 ：無記無記名：2013/03/11(月) 14:29:26.00 ID:7PTVZNPm

>>1000なら地震くるー

1000 ：無記無記名：2013/03/11(月) 15:08:19.81 ID:gszQAbyZ

1000ならマッチョになれる

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。