【ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟ】懸垂を愛する者が集うスレ80[ﾁﾝｱｯﾌﾟ]

1 ：無記無記名：2013/01/25(金) 22:37:16.07 ID:ibeDuCpW

懸垂について語るスレです。

懸垂の重量や回数を自己申告する際には、
動画UPなしで信用される事はないのでご注意下さい。

懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

次スレは>>950が立てること。
>>980までに>>950が立てなければ、>>980が代わりに立てて下さい。
次スレのリンクが貼られる前に埋める行為は大変迷惑ですので、　絶　対　に　お　止　め　下　さ　い。
次スレのリンクが貼られる前に埋める行為は大変迷惑ですので、　絶　対　に　お　止　め　下　さ　い。

前スレ
【懸垂】チンニングを愛する者が集うスレ 79 [ﾁﾝﾁﾝ]
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1355878086/

2 ：無記無記名：2013/01/25(金) 22:39:22.61 ID:Txcq0p+q

一乙

3 ：ここまでハゲました：2013/01/25(金) 22:39:43.70 ID:7jzCj7E8

ここまでハゲました

4 ：無記無記名：2013/01/25(金) 22:41:04.28 ID:Rq/BI3eZ

オチンチン

5 ：無記無記名：2013/01/25(金) 22:51:10.96 ID:l7s/KtTl

なぜ今回は懸垂？

6 ：無記無記名：2013/01/25(金) 22:53:42.82 ID:msLO+Prn

思いきったねｗ

7 ：無記無記名：2013/01/25(金) 23:07:23.87 ID:NEDwEauf

まあいいんじゃない？
youtubeで pull up だと約 1,220,000 件、 chin up だと約 60,600 件だが、
chinningだと約 2,020 件しかヒットしないし。

8 ：無記無記名：2013/01/25(金) 23:09:21.95 ID:lObMmGFj

岸部さんおいで願います

9 ：無記無記名：2013/01/25(金) 23:13:26.06 ID:Bq0q3Cr+

559 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA [sage]：2012/07/10(火) 14:43:50.53 ID:p03wFMfO 今回は減量をしましたが　仕上がり体重は62.9キロした　これ以上減らすのはキツイです
次回は順手ワイドフルレンジ20回できるようになるまでは動画はうぷしないです 20回できてパワーアップしたら帰ってきます

10 ：エンジェル･ダスト：2013/01/25(金) 23:30:41.35 ID:L07ROhoM

順手スーパーワイドパーシャルなら40回でセット組んでトレしてるけど
順手ワイドフルレンジは過去16回でできただけだし
今は順手スーパーワイドグリップでやってるから
順手スーパーワイドフルレンジで20回なんて無理
フォーム良くやるならやっぱりできて16回かなと思う
こっちにも前スレの終わりに貼ったの載せとく
『僕の自室公開』と僕のチンニング動画（懸垂動画） 2013/1/25 最新版

順手スーパーワイドグリップチンニング14回
http://www.youtube.com/watch?v=Cbk3Og7NvXI

懸垂歴5年7ヵ月

33歳 169cm 62.2kg
胸囲102.0 ウエスト72.0 上腕32.0 前腕28.0

●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200での順手スーパーワイドです

コンディションは過去最高だと思いますが
可動域のトップで静止することを意識したら16回だった回数が14回に減りました

48秒から自室の家電製品の動画を載せました
これはしばらくしたら消すかもです

アーケードスティックはウメハラ（梅原大吾）に憧れて買いました

11 ：無記無記名：2013/01/25(金) 23:38:34.15 ID:Bq0q3Cr+

>>10
開き直りかよｗ
テメーで言ったんだから20回出来るまで来るなよハゲ
それとお前のフォームは背中が丸まってて全然良いフォームじゃねーよハゲ

12 ：無記無記名：2013/01/26(土) 00:11:46.55 ID:eeNQ3xRa

>>11
お前はチンの話しないならもう来るな。
つまらん。

>>10
所で握りだけど、ワイドならサムレスで握った方がよくないか？
今後果汁する事があったら今の握りだと手首痛める。
パワーグリップも買った方がいいぞ。

13 ：エンジェル･ダスト：2013/01/26(土) 00:46:05.08 ID:buCSTPjl

＞＞12
順手肩幅ならｻﾑﾚｽｸﾞﾘｯﾌﾟでやるんですけど
ワイドは招き猫みたいなこの握りがやりやすいんです
多分上げた時背中が丸まるのも
招き猫みたいな握りと関係していると思います

順手ワイドｻﾑﾚｽｸﾞﾘｯﾌﾟで肩甲骨を寄せるというやり方は
多分すぐには覚えられないです

14 ：無記無記名：2013/01/26(土) 01:01:36.97 ID:48rh86IH

ダストよ、そこまでのワイドって意味あるのか？広がりつけたい割には体重下げたり意図がわからんのだが。
最終目標はなんだ？

15 ：無記無記名：2013/01/26(土) 01:16:04.56 ID:jpH9PMar

【初心者】懸垂10回を目指すスレ 3【チン】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359130120/

16 ：ここまでハゲました：2013/01/26(土) 01:18:59.39 ID:ofj5jcEN

ここまでハゲました

17 ：無記無記名：2013/01/26(土) 03:16:27.26 ID:kAXErnDG

胸トレ(ダンベルベンチとプルオーバ)の頻度・セット数を増やした結果、
三頭筋長頭が懸垂の日までに回復せず、その結果懸垂が停滞している。

これまで懸垂で三頭筋なぞそんなに使っている積もりは無かったが、
三頭筋長頭が筋肉痛の状態でやると確かに此処がネックで充分出来なくなっていると判る。
興味の無い部位である三頭筋の予備疲労法と成り下がっているのだ。
掌が痛くて超軽量でしか出来ないフライを取り入れるなどしてでも
胸トレで三頭筋を使い過ぎぬ様試行錯誤かな。

広背筋と大胸筋中部・小胸筋の肥大が上半身トレの主目的だというのに、
相対的に肥大を抑えたい三頭筋長頭に効いてしまっているという困った罠だ

18 ：エンジェル･ダスト：2013/01/26(土) 08:19:29.60 ID:buCSTPjl

＞＞14
順手スーパーワイドが
現状では普段のトレで
パーシャルレンジで50回でセットが組めるようになってきたから

目標は普段のトレでは
スーパーワイドでハーフレンジで40回でセットが組めるようになりたくて

最終目標が
スーパーワイドで
フルレンジで20回です

19 ：無記無記名：2013/01/26(土) 09:35:31.49 ID:KA+Se+j/

いや、体型的なやつよ

20 ：エンジェル･ダスト：2013/01/26(土) 09:59:04.14 ID:buCSTPjl

＞＞19
減量してカットを出そうとはしてましたが
筋肉量の増量は減量より難しそうです
減量して体型を良くしようとはしてましたが
筋肉量を増量して体型を良くするのは減量より難しい感じです

21 ：無記無記名：2013/01/26(土) 10:15:50.72 ID:WyGfqik+

無駄な芝居でレス消費するのやめてくれねーかな？
何度も続けばサルでも分かるよ

22 ：無記無記名：2013/01/26(土) 10:55:56.96 ID:48rh86IH

要は筋力を伸ばそうとしてるわけか。しかし極端なワイドは肩辺り痛めそうだな。20回てきたら満足してダストの懸垂人生は終わるのか？

23 ：エンジェル･ダスト：2013/01/26(土) 11:08:33.10 ID:buCSTPjl

＞＞22
そうですね筋力伸ばしたいです
今左肩を痛めています
普段のトレでは
順手スーパーワイドがパーシャルレンジで50回でセット組めるようになりだしたから
ハーフレンジで35回が普段のトレでできるようになりたいです
普段からフルレンジでやると肘とか肩を痛めそうだから
普段はパーシャルレンジとハーフレンジばかりやってます

24 ：無記無記名：2013/01/26(土) 13:02:45.53 ID:48rh86IH

痛めるのはレンジの問題じゃなくて幅の問題だと思うが。まあそのスーパーワイドとやらでフルレンジはやばすぎるが。ワイドにこだわりすぎじゃね？ナロウもやれば背中変わるかもよ

25 ：無記無記名：2013/01/26(土) 13:14:05.12 ID:snyVF74R

何アドバイスしても無駄

26 ：エンジェル･ダスト：2013/01/26(土) 14:12:06.47 ID:buCSTPjl

＞＞24
逆手肩幅フルレンジもやってます20回1セットしてます
ナローに近いと思います

27 ：無記無記名：2013/01/26(土) 14:14:05.82 ID:R1RuKW79

早く死ね！！！！

28 ：無記無記名：2013/01/26(土) 14:33:56.71 ID:GkkKith4

此処はメンヘラハゲ隔離スレです

29 ：無記無記名：2013/01/26(土) 14:36:22.03 ID:cuD9SYTo

2ちゃんのせいで社会復帰が遅れてるのは間違いない

30 ：無記無記名：2013/01/26(土) 14:38:36.78 ID:jQZkYk0Z

また自演でレスしてるのかよｗ
どんだけ自己愛強いんだよこのハゲｗ
サッサとチンスタで首吊れよ税金泥棒ｗｗｗ

31 ：無記無記名：2013/01/26(土) 14:43:01.76 ID:jQZkYk0Z

>>29
そもそもこのハゲに社会復帰なんてするつもりないだろｗ

32 ：無記無記名：2013/01/26(土) 14:46:09.69 ID:48rh86IH

なぜダストがこれほど叩かれてるかがわからんが過去に何かしでかしたのか？

33 ：無記無記名：2013/01/26(土) 14:49:45.79 ID:+ZGX3IAV

いや、粘着キチガイが一匹いるんだよ。
前スレの終わりみりゃいかに酷いかわかる。

34 ：無記無記名：2013/01/26(土) 14:50:08.37 ID:iLuB0Y9u

ダスト来ると荒れるってか自演で荒らすなら自分専用のスレ立ててくれよ•••

35 ：無記無記名：2013/01/26(土) 14:53:37.16 ID:jQZkYk0Z

>>32
メンヘラかまってちゃんが歓迎される場所があるのか？
気味の悪いメンヘラアピールと自演丸出しのレスこれで嫌われないわけがないｗ

36 ：無記無記名：2013/01/26(土) 14:56:46.59 ID:NmLOWh89

ダストはこのスレが荒れるのを楽しんでる確信犯
粘着キチガイは本人だから

37 ：無記無記名：2013/01/26(土) 15:09:52.34 ID:7VlKZnnb

ぶっちゃけアンチもいるだろうが、
一人でアンチとフォローのマッチポンプやってるのがいるだろ。
いつも同じパターンで荒れてりゃいい加減分かるよ。
そういう事さえやんなきゃいいんだけどな

38 ：無記無記名：2013/01/26(土) 16:27:55.42 ID:CT2uzzXd

まあ、五体満足なのに働かず税金で生活してる時点で叩かれても仕方がないかもな

39 ：無記無記名：2013/01/26(土) 16:36:28.07 ID:R1RuKW79

死ねよキチガイ！
死ね！！

40 ：無記無記名：2013/01/26(土) 16:55:04.80 ID:NmLOWh89

この状況を見てニヤニヤしてるのがダスト
この状況でも平然とレスしてくるのがダスト
粘着キチガイ

41 ：無記無記名：2013/01/26(土) 17:04:14.24 ID:D5zBddt8

まともな神経の持ち主ならダスト叩かずにはいられないよな

42 ：無記無記名：2013/01/26(土) 17:07:47.33 ID:N6fX5wwU

わざと口汚く罵るレス書いて自分を被害者に見せようとしてるなら
策士と言わざる得ない。

43 ：無記無記名：2013/01/26(土) 17:11:51.38 ID:D5zBddt8

そんな安っぽい手で策しとかねぇわ
むしろ女の浅知恵、アゴの浅知恵レベル

44 ：エンジェル･ダスト：2013/01/26(土) 17:17:04.39 ID:buCSTPjl

今日のトレ

・順手スーパーワイド懸垂（パーシャルレンジ）50回 50回 20回

・逆手肩幅懸垂（フルレンジ）20回

昨日全然寝付けなくて苦しかった割には今日のトレは調子良かったです
4セットでオールアウトできました

45 ：無記無記名：2013/01/26(土) 17:21:57.04 ID:OZVVQjNd

ダストさん。パーシャルの動画お願いします。

46 ：無記無記名：2013/01/26(土) 17:59:47.17 ID:R1RuKW79

>>44
生きてる意味ねぇだろ！
死ね！！

47 ：無記無記名：2013/01/26(土) 18:37:21.56 ID:noe3l7Qp

おいおい、エンジェルさんに何言ってくれてんのよ
敬意を払いなさいよ

48 ：無記無記名：2013/01/26(土) 19:16:57.03 ID:NmLOWh89

>>44
早く永遠に寝付けるといいねエンジェルさん

49 ：無記無記名：2013/01/26(土) 19:20:49.43 ID:DgqL9mwG

ダッさん、頑張れ!!

50 ：無記無記名：2013/01/26(土) 19:48:36.32 ID:8ui/Nt7H

スーパーワイドってなんだよwwwww

51 ：無記無記名：2013/01/26(土) 19:51:49.48 ID:z2+s9B/A

報道新番組だろ

52 ：ここまでハゲました：2013/01/26(土) 21:15:21.02 ID:ofj5jcEN

ここまでハゲました

53 ：無記無記名：2013/01/27(日) 02:26:03.34 ID:kQ1e8jd9

ワイド→ス－パーワイド→ウルトラワイド→ゴッドワイド

54 ：無記無記名：2013/01/27(日) 03:07:56.84 ID:iI96cX/q

スーパーハゲ

55 ：無記無記名：2013/01/27(日) 04:43:38.55 ID:HhwR1bcR

超吸収ウルトラワイド

56 ：無記無記名：2013/01/27(日) 13:42:20.73 ID:UJ0mozg8

トレーニングやってる友達に懸垂が良いっておすすめされてやったんだけど、5回しかできねえｗｗｗｗｗｗｗｗ

172/68です

体重落としたほうが良いですか？

57 ：無記無記名：2013/01/27(日) 13:57:28.18 ID:Ao58+ZWV

>>56
友達に聞けよ。

58 ：無記無記名：2013/01/27(日) 14:05:03.58 ID:OJQu3mZW

本当はいないんだから察してやれよ

>>56
好きにすればいいと思うよ

59 ：無記無記名：2013/01/27(日) 14:16:45.31 ID:cteaiOrF

６０～７０ｋｇ台は言い訳にできない体重。普通体重だかｔら。

１００ｋｇとかあったらさすがにかわいそう

60 ：無記無記名：2013/01/27(日) 15:42:44.04 ID:akCISqJ3

>>56
その状況でどうして体重の話になるの？
まずトレだろｗ

61 ：無記無記名：2013/01/27(日) 16:18:55.13 ID:XRtCEEQg

◆身長(cm)-体重(kg)=X
X=120～ガリマッチョ、110～細マッチョ、100～ムチプリ、90～マッチョメン、80～ガチムチ、70～ゴリマッチョ、60～デブマッチョ
＊鍛えていること前提で

62 ：無記無記名：2013/01/27(日) 16:48:14.42 ID:rk2JoePT

その前提である「鍛えてる」ってのが曖昧過ぎる。
ただの散歩をウォーキングと称して、しかも鍛えてるとか抜かす者も横行し出した昨今。
まあ、せっかくこのスレなんだからチンが自重ワイドで15回以上できるという風な前提じゃ駄目なの？

63 ：無記無記名：2013/01/27(日) 17:00:59.99 ID:WQSwgELa

ダストと同じ体重なら20回はできる自信がある。いかんせん71～72キロを行き来してるからいいとこ13回だわ。順手ナロウかパラレルね。ダストよ！10キロ加重でやってみせよ！

64 ：無記無記名：2013/01/27(日) 17:18:36.14 ID:OyfvnC2O

ならお前が減量してやればいいだろ

65 ：無記無記名：2013/01/27(日) 17:26:07.84 ID:Ins/H8Xf

>>63
その考え方だと体重100kgのやつに28kg加重してやってみせよ！って言われてしまうよ

参考動画　体重105kgが60kg加重
http://www.pideo.net/video/nicovideo/22b813fa9e327957/

66 ：無記無記名：2013/01/27(日) 17:33:36.54 ID:KPUU8Hts

体重うんぬん言ってる奴は片手懸垂の竹山さんに謝れ！

67 ：無記無記名：2013/01/27(日) 17:34:16.53 ID:DaOBfBo6

>>63
他人と比較しないで、己の道を進めよ。

68 ：無記無記名：2013/01/27(日) 17:38:17.38 ID:KPUU8Hts

だいたい体重70の鶏ガラが偉そうに。

69 ：無記無記名：2013/01/27(日) 17:43:11.52 ID:WQSwgELa

別におまえらには関係ないだろ。加重しない対ダストに言ってんだ俺は。外野は失せろ。

70 ：無記無記名：2013/01/27(日) 17:50:31.09 ID:0C1ZYURS

ダストに加重はさんざん皆が勧めてるんだけど本人が
いやがってるから仕方ない。
見たいんだけどね、加重でどうなるか・・・

71 ：無記無記名：2013/01/27(日) 17:50:44.42 ID:OyfvnC2O

お前はダストにどういう関係があるの？

72 ：無記無記名：2013/01/27(日) 17:51:30.30 ID:nJKIIwUl

脂肪がついてない状態での体重なら重さはそんなにハンデにならないだろ
太ってるだけなんだから体重言い訳にすんなよ

73 ：無記無記名：2013/01/27(日) 17:54:21.25 ID:e6RGF1fP

パーシャル50発動画はよ

74 ：無記無記名：2013/01/27(日) 18:02:12.95 ID:rk2JoePT

この板では7～8割の人が70Kg超なんじゃないかな？
まあとにかく、70kgちょっとで自分の体重を負担と思ってるようでは話になりませんな。

75 ：無記無記名：2013/01/27(日) 18:05:30.71 ID:WQSwgELa

なんだかんだ言っておまえらダスト好きなんだなｗこのスレのヒーロー、ひいてはこの板のヒーローなんだろ？擁護してみたり叩いたり忙しいなおまえらも。いや、暇なのかｗ

76 ：無記無記名：2013/01/27(日) 18:06:44.25 ID:wzGqJ732

>>72
いやそれはお前が無知なだけ

77 ：無記無記名：2013/01/27(日) 18:12:32.04 ID:Xk9FTJns

>まあとにかく、70kgちょっとで自分の体重を負担と思ってるようでは話になりませんな。

同意。

>>75
馬鹿かこいつ

78 ：無記無記名：2013/01/27(日) 18:27:07.47 ID:WQSwgELa

>>77おまえほどではない

79 ：無記無記名：2013/01/27(日) 18:51:42.95 ID:KPUU8Hts

>>78
馬鹿だな。

80 ：無記無記名：2013/01/27(日) 19:08:46.87 ID:YbrFnB/Y

>>56
筋肉つけようって時に体重落としてどうすんだよ

81 ：ここまでハゲました：2013/01/27(日) 19:39:44.30 ID:20qxG/fT

ここまでハゲました

82 ：無記無記名：2013/01/27(日) 21:52:59.09 ID:b8TfzII1

168cm 50kg

83 ：無記無記名：2013/01/28(月) 03:57:38.76 ID:8Wp8Msh0

堕天使(笑)

84 ：無記無記名：2013/01/28(月) 05:48:11.87 ID:H24EwosS

>>63
そうやって10kg背負わせた上で、なんとかダストに勝てたとして、君は喜べるのか？

85 ：無記無記名：2013/01/28(月) 07:32:16.62 ID:oK8HGNs1

脂肪が多くて懸垂できないようなザコは減量つうか、まずはダイエットな
ダストに文句言うなら、ダストと同じだけの体を作った上で脂肪を除いた状態で、俺は70Kg80Kgあるから～とかほざけ
ただ脂肪で懸垂出来ないのを言い訳するような低レベルな事はするな

86 ：無記無記名：2013/01/28(月) 07:38:42.36 ID:oK8HGNs1

ダストと同じ体脂肪率って事な

ちなみに市販の安い体脂肪率計なんか、糞過ぎて正確性に欠ける
本当の体脂肪率を知ろうと思ったら、きちんと大学病院みたいな所で測定して貰わないと分からない
まあそこまでしなくても、外見でおおよその判別は出来るからな

お前ら腹に脂肪付けてグダグダ言ってんじゃねえよ

87 ：ここまでハゲました：2013/01/28(月) 08:08:55.75 ID:L3FsuTXv

ここまでハゲました

88 ：無記無記名：2013/01/28(月) 08:13:06.70 ID:v2o6BIOV

加重しないならしないで、何かしたらメソッドに変化を付けたらいいのに
ずっと同じ事してるからな、まあそういう精神病なんだろう
あ、俺はダストの事は好きだぜｗ

89 ：無記無記名：2013/01/28(月) 08:41:24.20 ID:Ncy5+6kU

今日も名無しでレスしてるなｗ
隔離スレとしてやくにたってるｗ

90 ：無記無記名：2013/01/28(月) 14:30:24.87 ID:faAmLIpR

>>86
大学病院にまで行かなくても、以下の方法で自分で測れるらしい
(ググって見つけたサイトから転載)

正確な体脂肪率は、（（４．５７／ご本人の比重）－４．１４２）×１００で求める事が出来ます。比重は（体重）／（お風呂での人の容積）から求めます。
お風呂での人の容積は、お風呂にお湯を満たし頭まで浸かってお湯を溢れだします。
その後に容量の分かったバケツでお湯をたしお風呂が一杯になるまでのお湯の量を計測します。

気になる人はやってみたら？

91 ：無記無記名：2013/01/28(月) 14:32:20.54 ID:nKvVL9Zj

水につかったのか？
ということはこういうことだったのね勉強になったわ

92 ：無記無記名：2013/01/28(月) 15:15:10.44 ID:Htida5yz

>>86
俺大学病院で働いてるけど正確な体脂肪率を測る装置なんてないｗ
せいぜいキャリパーがあるくらい

>>86
それも予測式だから正確とは言えないっすー

93 ：無記無記名：2013/01/28(月) 17:10:40.66 ID:tVRchcTp

体脂肪の測定の精度が高いと言えるのはX線、MRI、CT当たりを使った測定法らしいね

>>90
それも体内の空気の浮力を排除するために、息を吐ききってやらないと意味ないよ

94 ：無記無記名：2013/01/28(月) 17:16:52.45 ID:iN/ie8hO

二ヶ月くらいさぼると10回くらいできたのが何回になるんですか？
体重は一緒で他のトレもしてないのが前提です。１回もできなくなるかな？

95 ：無記無記名：2013/01/28(月) 17:18:53.14 ID:nKvVL9Zj

>>94
自分で試してここで報告してくれや

96 ：無記無記名：2013/01/28(月) 17:35:25.83 ID:tVRchcTp

石井直方の話では、同じ週2のトレを毎週休まず続けたグループと6週間→3週間休みの
サイクルで繰り返したグループの半年後の筋力と筋量は、ほとんど同じだったらしいから、
少なくとも3週間休んでも長期的に見ると筋力の伸びは変わらないんだろうね。

97 ：無記無記名：2013/01/28(月) 17:45:56.72 ID:zwD3qqR7

三週間休んだらその間に筋力が落ちてるってこと？

98 ：無記無記名：2013/01/28(月) 17:49:43.10 ID:iN/ie8hO

懸垂なんて普段使わない筋肉だからすぐ減るんだろうな。
3週間くらいならあるけどかなり体重く感じたわ。回数は何回減ったかわからないけど
確実にできなかったのは覚えてる。

99 ：ここまでハゲました：2013/01/28(月) 19:47:36.66 ID:L3FsuTXv

ここまでハゲました

100 ：無記無記名：2013/01/28(月) 19:53:35.72 ID:FMTMrlvj

岸部さんこねーかな～めっちゃ好きだわ～

101 ：無記無記名：2013/01/28(月) 19:54:41.66 ID:01zx+jLV

せやな

102 ：無記無記名：2013/01/28(月) 20:19:51.86 ID:FMB9+xYC

岸辺ラブ

103 ：無記無記名：2013/01/28(月) 21:50:42.40 ID:ycFbRaBn

懸垂が1回もできなかったので、
家の押入れで斜め懸垂やってるが、足を延ばすスペースがなくてうまくできない
鉄棒で1回できるまでの筋力が付くまで頑張るぞ・・・

104 ：無記無記名：2013/01/28(月) 22:50:17.75 ID:SRzEqBHW

ゴムチューブ持ってれば
公園の鉄棒に輪っかにして片膝のっけて補助でやるといい

105 ：無記無記名：2013/01/28(月) 22:58:30.41 ID:tVRchcTp

>>98
筋肉、しかも大筋群がそんな短期間ですぐ減るわけないでしょ？
筋量が減少しはじめるのは最低でも4週間以上は休まないと。

http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
ディトレーニング開始後４週間目までの筋力低下は神経活動の低下が原因である

４週間目以降は筋繊維の萎縮（特に，Ⅱｂタイプが選択的に萎縮する）が原因となる

長期間のディトレーニングでも非鍛錬者のレベルまでは筋力が低下しないこともある（遺伝的要因が大きい）

106 ：無記無記名：2013/01/28(月) 23:11:07.17 ID:S2yQ/OtB

なんかいろいろ勉強してるね

107 ：無記無記名：2013/01/29(火) 03:07:40.32 ID:EYSyd8yp

>>103
足じゃなく上半身を押し入れの中に入れて逆手で縁を持ってやってみたらどう？
膝を曲げてトップで胸を反らすようにする
まぁこれは斜め懸垂と言うより自重でのロウイングだけど広背筋を鍛えるという意味ではいいと思う
http://www.youtube.com/watch?v=OYUxXMGVuuU#t=1m

懸垂の練習としては俺もチューブでの補助をすすめるよ

108 ：無記無記名：2013/01/29(火) 03:35:29.27 ID:yCuj/0x1

日本人のゲットーworkout
すげえ
１８５ｃｍで７５ｋｇって大型でカーフがハンパねえｗ
http://www.youtube.com/watch?v=_w0bYTW7lBI

109 ：無記無記名：2013/01/29(火) 06:53:44.72 ID:IN947WR/

値段に負けてアルインコのやつ買ったけど真ん中の棒が邪魔すぎる
外して上下に単管補強で強度は大丈夫かな？

110 ：無記無記名：2013/01/29(火) 07:55:28.83 ID:yBXKjNaQ

>>108
同じ鉄棒で子供が遊んでたり、すぐ横でおばちゃんが井戸端会議してるのがリアルだな

111 ：ここまで読みました：2013/01/29(火) 07:56:34.45 ID:fhGC6Laq

ここまで読みました

112 ：無記無記名：2013/01/29(火) 09:02:41.31 ID:LvH9AlJO

>>108
ガリだな
この程度ならこのスレにもいるだろ

113 ：無記無記名：2013/01/29(火) 16:57:25.63 ID:S/9BCCOI

>>108
自分の地元が映っててﾜﾛﾀw

114 ：無記無記名：2013/01/29(火) 18:28:15.33 ID:p7NYFJv5

>>108
子供で笑った

115 ：無記無記名：2013/01/29(火) 19:10:04.47 ID:vqoSxV9z

>>108
四肢が長くて、カーフが発達しているとか
マッスルアップみたいな種目では不利にしかならないのにスゴイね。
BGMがホラー映画みたいで怖いけどw

116 ：無記無記名：2013/01/29(火) 20:06:48.75 ID:pmAfyXs+

いい歳こいてゲットーがかっこいいと思ってるところが痛いな
身体能力は認める

117 ：ここまで読みました：2013/01/29(火) 22:42:02.15 ID:fhGC6Laq

ここまで読みました

118 ：無記無記名：2013/01/29(火) 22:47:15.44 ID:KcX0O1Bz

>>108
このスペックの日本人でマッスルアップやってる動画は少ないからモチベあがるな。
後、真似しようとしてる子供かわいいｗ

119 ：無記無記名：2013/01/29(火) 22:51:44.85 ID:p7NYFJv5

あのくらいの子供からバリバリトレやったらどうなんのかな
やっぱ身長は望めないのか

120 ：無記無記名：2013/01/29(火) 23:10:36.91 ID:AOrG+dhJ

>>108
楽しそう

近々やってみよう
問題は握力か

121 ：無記無記名：2013/01/29(火) 23:23:32.71 ID:fpyMa0al

>>108
子供ワロス

122 ：無記無記名：2013/01/29(火) 23:32:51.46 ID:bi58suHY

1時55分からNHKでスポーツクライミングの女子選手の特集やるぞー

123 ：無記無記名：2013/01/29(火) 23:41:56.84 ID:GajnyhKQ

>>122
本当だ！
ありがとうございます。

124 ：無記無記名：2013/01/30(水) 01:01:11.34 ID:A1+z4YKN

クライミングやりたい

125 ：無記無記名：2013/01/30(水) 01:03:46.59 ID:uH+MUpc8

野口啓代のほうがエロくていいのに・・・

126 ：無記無記名：2013/01/30(水) 01:22:59.69 ID:xksdag+1

みんな何回できたら加重増やしてる？

127 ：無記無記名：2013/01/30(水) 01:27:45.53 ID:olH+4GCm

あたしは女ですが加重はしません
現在最高連続だと23回です。スタンスはワイドでやっています。
体重は７１ｋｇでがっちり目です。レスリングの吉田さおりさんと
同じ歳で懸垂は主に公園でしているので
加重はしにくいです。

128 ：無記無記名：2013/01/30(水) 02:01:22.94 ID:Bu74Oexc

身長は何cmですか？
23回はすごいですね。

129 ：無記無記名：2013/01/30(水) 02:19:22.75 ID:+HTMV66q

71kgの女体の後ろ姿が鉄棒を上下する動き、見たいものだ

130 ：無記無記名：2013/01/30(水) 02:47:41.35 ID:LAuEibN7

>四肢が長くて、カーフが発達しているとか
>マッスルアップみたいな種目では不利にしかならないのにスゴイね。

ベンチ豚じゃあるまいし馬鹿じゃねーの？ｗｗｗ

131 ：無記無記名：2013/01/30(水) 05:01:03.79 ID:rVWatIAu

ハゲました

132 ：無記無記名：2013/01/30(水) 10:19:43.06 ID:OoR08CXG

スポクラで振るレンジで５回やってるおばちゃんがいたけど
女性だと５回でも凄いと思ったよ。

133 ：無記無記名：2013/01/30(水) 10:52:39.16 ID:dh7uXVEn

女子で71キロで懸垂ワイド23回レベルだと、それこそ吉田さおりとために戦えるレベルじゃまいかｗ
72キロ級だから浜口京子か。

134 ：無記無記名：2013/01/30(水) 11:05:30.74 ID:V7eKBIAb

いや、男でもワイド20回以上の動画なんてここにあがった事ないから
ここはブラフの巣窟だからな

135 ：無記無記名：2013/01/30(水) 11:16:08.22 ID:CSefFj9u

パーシャル５０発動画はよ

136 ：無記無記名：2013/01/30(水) 12:31:48.14 ID:s1SFYZIc

>>108
良いなこれｗｗｗ
子供可愛い(*;´Д｀*)ﾊｧﾊｧ

137 ：無記無記名：2013/01/30(水) 12:32:44.63 ID:s1SFYZIc

いや、ﾊｧﾊｧじゃねーよ
さっきのは無しで

138 ：ここまで読みました：2013/01/30(水) 14:08:55.61 ID:JaDfag3E

ここまで読みました

139 ：無記無記名：2013/01/30(水) 16:35:56.56 ID:3OgTBShC

>>108
カッコイイ!!
(^O^)

140 ：無記無記名：2013/01/30(水) 16:42:02.00 ID:fM0vpPK6

>>130
四肢の末端の体積が大きくなると、素早く動かす時の慣性モーメントも上がるんだよ。
中学生レベルの物理だが

141 ：無記無記名：2013/01/30(水) 17:07:45.97 ID:/+Bmmtr4

加重したら５回しかできないんだけど、それでも加重を続けるほうがいいの？

142 ：無記無記名：2013/01/30(水) 18:22:45.48 ID:FUIVq2zD

よく10回以上(或いは15回)できるならそれを何セットやっても意味ない、或いは超回復的にマイナスとか書かれてますが、
実際強い人や滅茶苦茶強い人は毎日何百回もやってる人が多い気がするんですが皆さんもそう思いませんか？
なんか教科書的なこといってる人の実力は精々中級レベル程度ばかりな気がしてきて、
自分も前までそれを信じてやってたんですがすぐ伸び悩んでました
次レスへつづく

143 ：無記無記名：2013/01/30(水) 18:29:43.44 ID:DFXSbTJU

チョー回復とか言ってるのは筋肥大のトレでしょ？
筋力なら高頻度、高強度、低回数、追い込まないのが基本だよ。

144 ：無記無記名：2013/01/30(水) 18:37:39.36 ID:FUIVq2zD

>>142のつづき
例えばこのスレやジムでも教科書通りにサプリまで使ってやっても自重懸垂20回も出来ない人ばかり。
懸垂で説明するなら知り合いにアームやってる人やナチュラル？で腕相撲とか強い人いるんだが、
その人らの筋トレの話が結構似てて両方共懸垂はすきでよくやるらしいんだが、
やり方はほぼ毎日(やる気がない時は期間があく)20～60回を反動使いまくりでフルレンジやパーシャル何でも込で多い時は何十セットもひたすらやるとのこと。
サプリとか超回復とか知らなかったり無視で。
自分も教科書的なことすてて真似したら自重も加重も一気に伸びました。停滞期を打破する為に一時的にこういうやり方をとるんじゃなくて日頃からこういうやり方のほうがいいんじゃないかと思ってしまうんですが実際そのへんどう思います？

145 ：無記無記名：2013/01/30(水) 18:45:55.60 ID:7UwG4Do3

>>144
トレーニング自体を楽しんで追い込める時期が一番伸びるのは確か。
ここでは筋肥大や部位に効かす方法をやたらと推す人がいるけど、
トレの目的によっては別の方法が良い場合もあるし、自分の目的に合わせてトレするのが一番。

146 ：無記無記名：2013/01/30(水) 18:47:37.23 ID:j1cJPvgY

どう思うって決まってるじゃん

ストリクトガー
フルレンジガー
１０ＲＭガー

って連呼してるデブが馬鹿なだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

147 ：無記無記名：2013/01/30(水) 18:51:30.58 ID:DFXSbTJU

だから筋量、筋力、最大回数など何を重視するかで変わるんだってばｗ
キッピング使うのも、プライオ目的では良いかもしれないけど、
プルアップ、チンアップと言う種目の基本はストリクト、フルレンジだしね。

148 ：無記無記名：2013/01/30(水) 18:58:26.48 ID:EBqx1Y8A

馬鹿のひとつ覚えのように「懸垂だけ」やるならそれで良いんじゃね？

149 ：無記無記名：2013/01/30(水) 18:58:44.04 ID:yE32xo+E

回復無視でひたすらやりまくった方が成長は早いよ。

ただし一定の練習量当たりの成長度を比較すると効率が落ちる。
そうすると労力に見合う成果を得られないように感じて、意欲の低下を招くことがある。
他にも怪我の発生率が上昇する、単純にトレーニング量が多くて辛いなどの理由から、
回復無視のトレーニングは持続しない可能性が高い。

それでも続けられる自身があるなら、どうぞ。

150 ：無記無記名：2013/01/30(水) 19:10:03.21 ID:olH+4GCm

そりゃあきっちりフルレンジを教科書どおり、から
反動使いまくりでパーシャルのやり方にしたら
爆発的に回数も重量も伸びるにきまってるだろｗｗｗｗｗｗｗｗ
あたりまえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベタ寝キッチリ胸付けベンチから
超絶ブリッジパーシャルベンチに変えたら重量も回数も一気に伸びるわｗ
あ　た　理　ま　絵　～～～～

151 ：無記無記名：2013/01/30(水) 19:13:45.52 ID:hP+FQ1CV

個人的には筋肥大には、追い込む必要はあると思うが、そもそも「限界まで追い込んだ」というのは、
追い込んだつもりになっているだけと言うのが大半らしい。マイク・メンツゥアーみたいに
本当に痛みの閾値まで追い込むのは、大多数の人間には難しいから。

http://rippedbody.jp/split-routine-japanese/
■チンニングに関しては、限界まで追い込まないでください。

限界まで追い込むよりも、限界一歩手前の方が効果的です。
残念ながら、まだ科学的に解明されていませんが、優秀なストレングスコーチ達の見解です。
英文になりますが興味のある方はこちらまで。フルレンジで行い、アゴがバーを越えなくなれば、
それで終了です。レップスピードが極端に遅くなっても同じく終了です。

152 ：無記無記名：2013/01/30(水) 19:17:58.50 ID:DFXSbTJU

>>150
女からキャラ変えすぎｗ
まあ、そういう意味なら自重も加重も急に伸びない方がおかしいよね

153 ：無記無記名：2013/01/30(水) 19:21:43.96 ID:/+Bmmtr4

セット数はどのていど？

154 ：ここまで読みました：2013/01/30(水) 19:46:30.36 ID:JaDfag3E

ここまで読みました

155 ：無記無記名：2013/01/30(水) 20:02:00.54 ID:+aJehBzG

>>150
なんかうんこみたいな奴だな
＿
ﾀﾋねや

156 ：無記無記名：2013/01/30(水) 20:04:44.58 ID:olH+4GCm

>>155
あれ？怒っちゃったかんじｗ？

157 ：無記無記名：2013/01/30(水) 20:10:11.29 ID:+aJehBzG

いや、べつにｗ

158 ：無記無記名：2013/01/30(水) 20:54:51.33 ID:FUIVq2zD

>>147その何かを重視する方法ってのが教科書的方法ってことになり中級レベルにしかいけない人が多いって話だったんですが

159 ：無記無記名：2013/01/30(水) 20:57:15.75 ID:yysYYqXo

>>144
回数(笑)

160 ：無記無記名：2013/01/30(水) 21:08:37.25 ID:i4fnNAJw

回数伸ばしたいならエブリデイってのはさんざん既出だろ

161 ：無記無記名：2013/01/30(水) 21:20:04.55 ID:YtboHlov

腕立てもそうだしな

162 ：ここまで読みました：2013/01/30(水) 22:01:35.86 ID:JaDfag3E

ここまで読みました

163 ：無記無記名：2013/01/30(水) 22:51:38.29 ID:rVWatIAu

読むなボケ

164 ：無記無記名：2013/01/30(水) 23:18:18.99 ID:DFXSbTJU

>>158
だ・か・ら、君の言う教科書的方法(>>142)とやらは筋肥大のトレのことでしょ？？？
筋肥大目的のやり方で懸垂の回数や重量が伸びない！とか言っている奴はアホでしかない。

そもそも今時、チョー回復なんてものが教科書だと思っている時点で、かなり古臭いと思うけどｗ

165 ：無記無記名：2013/01/30(水) 23:43:47.57 ID:hrzhJFee

＞よく10回以上(或いは15回)できるならそれを何セットやっても意味ない、
＞或いは超回復的にマイナスとか書かれてます

何じゃそりゃｗ
どこにそんなバカな事が書いてるんだよｗ

＞教科書通りにサプリまで使ってやっても自重懸垂20回も出来ない

お前の言う教科書って具体的に何なの？
その教科書には懸垂20回出来ますとでも書かれてるのか

166 ：無記無記名：2013/01/30(水) 23:55:51.46 ID:jzKj86a4

煽り合ってないで10回スレに来てくれよ

167 ：無記無記名：2013/01/31(木) 03:57:52.82 ID:iIRiJ2Rt

回数できなくて嫉妬でキレてイカれてる者がこのスレに常駐してるから、
そいつをまた釣ろうてして遊んでるんじゃねーの？

168 ：ここまで読みました：2013/01/31(木) 08:15:34.63 ID:jVAsx9bD

ここまで読みました

169 ：無記無記名：2013/01/31(木) 17:39:38.95 ID:LhTB0WaV

後付の釣り宣言ほど恥ずかしいものはないよ

170 ：無記無記名：2013/01/31(木) 17:43:37.80 ID:n0d7mtB7

同じものを愛する者同士でそんなにいがみ合うなよ。
世間的には、何回やれてもほうほうって感心されるだけの
事を好き好んでやってる同士なんだから仲良くやろうや。

171 ：無記無記名：2013/01/31(木) 17:44:49.87 ID:wDs4Ksxa

まぁ俺がジムでやると
人だかりが出来るけどな

172 ：無記無記名：2013/01/31(木) 18:08:19.76 ID:1nCQXvcm

オシャレも筋トレもやりすぎると逆にモテなくなるらしいよ
ほどほどが大事らしい
ということは１７７ｃｍで７０ｋｇで
ベンチＭＡＸ８０ｋｇ、ワイドチンニング１０＊５セット、フルマラソン４時間半以内が
だいたいソフトマッチョだわ

173 ：無記無記名：2013/01/31(木) 18:37:37.37 ID:STQ1T7aq

女子は178cm58kgがお好みらしいぜ？

じゃんがじゃんが

174 ：無記無記名：2013/01/31(木) 18:45:34.53 ID:TB/FarHn

ジャンガールズは身長+10だろ

175 ：無記無記名：2013/02/01(金) 08:11:10.74 ID:aHOB2PBH

筋肥大は知らんが、純粋に筋力を求めるなら高強度、高頻度、追い込まないの3点に尽きる

176 ：無記無記名：2013/02/01(金) 09:45:12.72 ID:as5cLjDv

追い込まないなんてつまらんな

177 ：ここまで読みました：2013/02/01(金) 15:33:44.22 ID:yw1rny5W

ここまで読みました

178 ：無記無記名：2013/02/01(金) 18:50:41.26 ID:ycezbi96

ファイティングロード大外握って加重20キロでやったら鼻までしか挙がらねー
てかこれで20キロ加重挑戦できるってどんだけ体重軽いんだよオレ

179 ：無記無記名：2013/02/01(金) 21:53:45.93 ID:NGBcZ7Ws

チンスタ欲しいけど食指が動くようなスタンドがない
ＢＭのはバーが2本に分かれててワイドしか出来ないし
ＭＷは耐荷重がショボそうだし
モリヤのはニーレイズ出来ないし

180 ：無記無記名：2013/02/01(金) 22:18:26.31 ID:miTpQAj4

楽天で6kくらいのでおk

181 ：無記無記名：2013/02/01(金) 23:09:30.82 ID:X97IBUj1

>>179
モリヤ＋アブストラップではどう
http://i01.i.aliimg.com/img/pb/923/243/250/1274426252109_hz-myalibaba-web12_2949.jpg

182 ：無記無記名：2013/02/01(金) 23:25:01.50 ID:ktMd0eN/

髪型だけブルースリーか

183 ：無記無記名：2013/02/02(土) 13:38:00.55 ID:fOgLVtNC

体重71。パラレル綱握り15回。激しく加重したいが環境的に困難。畜生。

184 ：無記無記名：2013/02/02(土) 20:48:13.99 ID:WpUTary0

20回目指せばいいじゃん

185 ：ここまで読みました：2013/02/02(土) 20:55:56.87 ID:NlDTvVfc

ここまで読みました

186 ：無記無記名：2013/02/02(土) 21:09:09.02 ID:lymH0bhi

加重するには、ディッピングベルトじゃなきゃやりにくいですか？
柔道の帯だと腰に食い込んで痛くなるとかありますかね？

187 ：無記無記名：2013/02/02(土) 21:31:18.92 ID:PX5TegWu

12kgまでなら余裕
それ以上はやったことない

188 ：無記無記名：2013/02/02(土) 21:34:15.67 ID:MtH70zJU

目下15kg程度でやっているが、それくらいだと柔道帯で問題無し

189 ：無記無記名：2013/02/02(土) 21:38:13.74 ID:b084Oe0C

25kgでやってもそんな痛くないぞ
二重巻きしてるかだと思うけど

190 ：ここまで読みました：2013/02/02(土) 23:14:04.42 ID:NlDTvVfc

ここまで読みました

191 ：無記無記名：2013/02/02(土) 23:47:00.92 ID:2juDI2/4

片手懸垂腕は全く曲がらないけど肩が少し挙がるようになったような気がする
ネガティブは脱力しないで下まで踏ん張れる力は付いた

192 ：ここまで読みました：2013/02/03(日) 19:59:04.03 ID:T8rTKxfP

ここまで読みました

193 ：あそこまで読みました：2013/02/03(日) 20:02:27.50 ID:o2KRj8ir

あそこまで読みました

194 ：無記無記名：2013/02/03(日) 20:19:31.32 ID:zoavimee

ここなっつ聞きました

195 ：無記無記名：2013/02/03(日) 21:17:10.05 ID:u7SDmbFF

モノノフが居るなｗ

196 ：無記無記名：2013/02/03(日) 21:20:40.14 ID:fW94lazR

>>176
本当に高強度でやったら分かるけど、2～3レップスするのも
非常に集中力がいるので、とても限界まで追い込めるもんじゃないよ

197 ：無記無記名：2013/02/03(日) 21:36:54.82 ID:05eE6ea5

そういえば去年の１１月頃、１２月に片手チン動画うｐするっていってたクソガリはまだ逃げてるの？

198 ：無記無記名：2013/02/03(日) 21:39:04.08 ID:u+wxyuhT

ハゲました…

199 ：無記無記名：2013/02/03(日) 22:01:55.52 ID:o2KRj8ir

生えました！

200 ：おまえらの外出時の服装を上から書いていけ：2013/02/03(日) 23:37:23.50 ID:efU6bFsk

黒ダウン　ユニクロ　　４千円
Ｒ２ジャケット　　パタゴニア　２万１０００円
ヒートテック　　ユニクロ　　９９０円
チノパン　　エドウィン　　７８００円
スニーカー　ＮＢ　　９８００円
計　　４万くらい

201 ：無記無記名：2013/02/03(日) 23:50:14.04 ID:Ck0qz4jD

懸垂よりラットプルの方がやった感っていうか効いてる気がしてきた
合う合わないの問題かな？

202 ：無記無記名：2013/02/04(月) 03:47:51.03 ID:iprZUQGW

うるせえ黙って加重懸垂しろ

203 ：ここまで読みました：2013/02/04(月) 08:10:53.90 ID:NMyKJ07T

ここまで読みました

204 ：無記無記名：2013/02/04(月) 10:15:01.03 ID:pi5va3Kl

空手の白帯で30Kg加重でも、なんともないぞ

205 ：無記無記名：2013/02/04(月) 13:47:05.84 ID:/pfikLw7

>>200
シーシェパードの主要スポンサーであるパタゴニアの服なんてよく着れるなw

206 ：おまえらの外出時の服装を上から書いていけ：2013/02/04(月) 14:15:38.37 ID:7SRTL0kb

>>205
おまえまさか日本の領地を軍事力で占拠して戦後沖縄などで米兵が２万件以上犯罪犯してる
アメリカの服や靴を着てないだろうな？アメリカの映画とかＰＣとか製品を買ってないだろうな？
あと尖閣や竹島を不法占拠しようとしてる中国や韓国製のもの使ってないだろうな？
おまえは国産のものしか使ってないんだろうな？

207 ：無記無記名：2013/02/04(月) 14:16:33.35 ID:vmPVrngB

>>206
そんな顔真っ赤にすんなよ

208 ：無記無記名：2013/02/04(月) 16:06:27.52 ID:rCg5Q/Rj

はーいむーしむーしーおーつかれさまでしたー♪

209 ：無記無記名：2013/02/04(月) 16:47:03.78 ID:gszFV7yq

加重懸垂にも耐えうる強度をもったオススメのチンスタってどこのがいいでしょ？
なるべく安いのがいいのです

210 ：無記無記名：2013/02/04(月) 16:51:49.27 ID:+AMk0pqX

値段と耐久性は、基本的に反比例すると思った方が良いよ。
安さと耐久性を求めるなら自作しかない。

211 ：無記無記名：2013/02/04(月) 16:56:10.44 ID:ogpboYUY

それ反比例じゃなくて比例でしょ

212 ：無記無記名：2013/02/04(月) 17:16:54.41 ID:+AMk0pqX

ごめん、値段の安さと耐久性って意味ね

213 ：ここまで読みました：2013/02/04(月) 20:41:28.57 ID:NMyKJ07T

ここまで読みました

214 ：無記無記名：2013/02/05(火) 04:04:42.47 ID:YfVYJbpo

おまえら何回できたら加重増やしてる？

215 ：ここまで読みました：2013/02/05(火) 04:15:03.84 ID:M/Dfy4Mw

ここまで読みました

216 ：無記無記名：2013/02/05(火) 04:15:45.71 ID:3yoDTAId

トレ歴四ヶ月176/73ですが
膝ついて補助重量調整できるチンスタでやってますが､いま-19キロで10回､-12キロで7回くらいで回数が伸び悩んでちょっと焦ってます
順手のワイドスクリクトでフルレンジです

順手のワイドスクリクトで10回セット組めるくらいにはどのくらいかかりそうですかね?

過重チンニング憧れるなぁ

217 ：ここまで読みました：2013/02/05(火) 07:34:21.18 ID:SvaRrlkf

ここまで読みました

218 ：無記無記名：2013/02/05(火) 16:56:00.90 ID:rgsZUx/Y

補助チンスタ

珍しいな

219 ：無記無記名：2013/02/05(火) 17:02:12.01 ID:3jlaLDaH

自重で出来ない人向け用のアシスト機能付きは、ジムに置いてあるね。
あの機能は加重出来るレベルになると邪魔なだけなんだけど

220 ：無記無記名：2013/02/05(火) 17:42:24.74 ID:3KZ5Qjr9

加重したら五回しかできん。このまま続けてきゃなんとかなるの？

221 ：無記無記名：2013/02/05(火) 18:07:36.70 ID:6PdJGFHY

5回で限界だと重過ぎると思うのなら、8回なり10回なりと、
やりたい回数がぎりぎり出来ないくらいの重さに調整して加重したら良いではないか、
500gプレートとかを活用して

222 ：無記無記名：2013/02/05(火) 18:08:03.13 ID:3jlaLDaH

それは何を目的にするかに拠るでしょ。

筋力目的なら1セットに5レップス以上、やる必要は無いし、
筋肥大なら自分が効いていると思う範囲なら、何レップスやっても良いし。

223 ：無記無記名：2013/02/05(火) 18:26:11.78 ID:3KZ5Qjr9

現在８キロ加重でワイドで６回が最高で次のセットはナローで５回、逆手で５回ってな具合でやってます
最終的には片手で懸垂ができるようにと甘いことを考えてます

224 ：無記無記名：2013/02/05(火) 20:04:53.81 ID:pv1H6jOf

公園チンニングのセット間のインターバルが暇です
ベンチに座ってぼんやりしてるのがさみしいです

225 ：無記無記名：2013/02/05(火) 20:28:12.31 ID:3KZ5Qjr9

ついでに質問なのですが片手懸垂できる方、体のスペックと
普段のトレ内容、片手で出来るまでの過程を教えてください

226 ：おまえらの外出時の服装を上から書いていけ：2013/02/05(火) 21:19:10.05 ID:yX1JAZDK

おれはチンニングして
インターバルに腹筋
そしてチンニング
腹筋
チンニング
腹筋
だよ
おまえらドラゴンフラッグできる？

227 ：無記無記名：2013/02/05(火) 21:21:55.65 ID:xxA0BsoQ

できるよー

228 ：おまえらの外出時の服装を上から書いていけ：2013/02/05(火) 21:31:02.98 ID:yX1JAZDK

>>227
おおすげえなあ
おれは今日はじめてやってみたんだけど
できなかた
まあ３回くらい怪しいかんじのできたけど
完成度はかなり低い

229 ：無記無記名：2013/02/05(火) 22:06:08.91 ID:SKYc9Orq

>>225
オレも知りたい。
今体重73キロ、果汁45キロ×５回ワイドなんだが片手はピクリともしない。

230 ：無記無記名：2013/02/05(火) 22:10:33.14 ID:LK0YwA6q

>>228
知能もかなり低そうだな

231 ：無記無記名：2013/02/05(火) 22:10:55.55 ID:xxA0BsoQ

たとえば90度で
保持は出来るの？

232 ：無記無記名：2013/02/05(火) 22:22:29.33 ID:TTjXVNMw

まず自重20回フルレンジでできるようになる
そうするとやっと片手ネガティブがまともに出来る
ここからは想像だけど地道に増やしながら加重片手ネガティブをやっていけば
そのうちなんとかなると思う。

233 ：無記無記名：2013/02/05(火) 22:39:13.59 ID:S68xJbt/

片手懸垂は背中より腕を鍛えなきゃ無理だろ
アームレスラーは出来る重量級でも片手懸垂出来るしな

234 ：無記無記名：2013/02/05(火) 22:39:23.64 ID:GbMA+r44

片手懸垂ができるまで
http://kintore-fitness.com/kintore/kataude.html

235 ：無記無記名：2013/02/05(火) 23:44:49.43 ID:LQaJ4Ytc

最強トレーニングマシーン脚立

236 ：無記無記名：2013/02/06(水) 01:21:36.83 ID:xpFtYaYT

>>226
10回3セットぐらいなら。ドラゴンフラッグは慣れれば難易度は高くない

237 ：無記無記名：2013/02/06(水) 02:27:35.31 ID:BTo/Ve4e

てか高い鉄棒がある公園ってなんでこんなに少なくなったんだ
昔はもっとあったような気がしたんだけど

238 ：無記無記名：2013/02/06(水) 02:51:21.61 ID:NkoadVbY

お前の背が伸びたんじゃね？

239 ：無記無記名：2013/02/06(水) 04:53:07.80 ID:QkhV17DR

ほう…

240 ：無記無記名：2013/02/06(水) 05:12:45.40 ID:oM4TZCWX

いくらストリクトで鍛えても、こんなふうに全身のバネを使った動きができないと意味無いよね
http://2ch-ita.net/upfiles/file1607.gif

241 ：無記無記名：2013/02/06(水) 07:11:39.37 ID:AeV3JvmU

>>229
45キロ加重でも十分凄いのに、それでもピクリとしないんですか・・・
現在8キロ加重の俺じゃあと何年かかるやら・・・

242 ：無記無記名：2013/02/06(水) 10:12:07.17 ID:OsUeHvac

Vバーラットプルを片手でやってればできるようになるよ

243 ：無記無記名：2013/02/06(水) 10:29:03.07 ID:SDC5JUHo

>>240
これ全身のバネを使ってると表現する場面の動画に相応しいと思えんのだが

244 ：エンジェル･ダスト：2013/02/06(水) 10:38:49.89 ID:S2zsFdLb

http://www.youtube.com/watch?v=WVgn1S0ql4Q
順手スーパーワイドグリップ懸垂14回

懸垂歴5年8ヵ月

33歳 169cm 62.8kg
胸囲102.0 ウエスト71.0 上腕32.5 前腕28.0

●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
での順手スーパーワイドグリップです

エビ反るのとトップで静止することを忘れていました
今回は減量してないので62.8キロありました

245 ：無記無記名：2013/02/06(水) 10:47:35.79 ID:5VpN42Wg

手首の角度が俺と違う

246 ：無記無記名：2013/02/06(水) 12:11:59.38 ID:AeV3JvmU

>>242
出来るの？何年位かかるもん？

247 ：無記無記名：2013/02/06(水) 13:01:47.95 ID:DRYlQk06

片手は二頭と手首の強さがないと無理かも。あと肩もかな

248 ：無記無記名：2013/02/06(水) 13:56:14.45 ID:rCAhz3wV

片手やるなら、自分の体重の50％程度の加重で10回は出来ないと厳しい。

249 ：無記無記名：2013/02/06(水) 14:24:20.50 ID:vULcS0yC

>>244
パーシャル50回の動画まだかよ？
それともまた妄想か？

250 ：無記無記名：2013/02/06(水) 14:46:18.21 ID:R4SOgK19

チンスタほしいんだけどやっぱり7000円くらいで買えるやつより20000円くらいのしっかりしたやつ買ったほうが良いのかな？
部屋が狭いから安いチンスタの小さくて軽いのは助かるんだけどグラツキや耐荷重量が心配だな。
補強して縮めて片付けられなくなっても困るしなぁ

251 ：無記無記名：2013/02/06(水) 14:54:38.72 ID:ZDKCb7EW

マルチジム
ぐらつき→むしろストリクトにやらざるを得なくなるので逆に( ・∀・)ｲｲ!!
耐荷重→80くらいが限界か？あんまり荷重するなら補強必須

252 ：無記無記名：2013/02/06(水) 15:01:26.89 ID:DRYlQk06

自作以外で加重50kgに耐えられるチンスタって売ってるの？体重70なら120kg。実際にはもっと負荷かかる。

253 ：無記無記名：2013/02/06(水) 15:21:03.09 ID:T1XqQ76I

ゆくゆくは荷重するなら、安物のチンスタは止めた方がいいな。
大体どれも80kgくらいまでだし、体鍛えてりゃそもそも自重で80kgなんてざらにいるしな。

254 ：無記無記名：2013/02/06(水) 16:04:52.46 ID:vLJXp5XE

安物でも大丈夫、緩んでくるネジやボルトを半年に1回締め直していれば。

255 ：無記無記名：2013/02/06(水) 16:37:55.39 ID:R4SOgK19

>>251 なるほど… その発想はなかった！プラスに考えれば良いな！

体重制限あるスポーツで今のクラスから上に行くつもりはないし毎月手入れちゃんとして大丈夫なら安いほう買っとくかな。

サンクス！

256 ：無記無記名：2013/02/06(水) 18:13:53.01 ID:vSwSgZS6

何らかの競技をやっているなら、パワーラックも満足に置けない狭い住居で
無理して筋トレするより、ジムか体育館に逝った方が良いよ。

257 ：無記無記名：2013/02/06(水) 18:21:02.21 ID:BTo/Ve4e

安物のチンスタは壊れやすいって聞くけど
壊れるとしたらどこから壊れるの？
棒が折れるとか？

258 ：無記無記名：2013/02/06(水) 18:44:06.39 ID:dd23biLJ

>>244
ワイドすぎねえか？
肩を痛めるぞ

>>250
一度、色んなメーカーを使ってみたら？
安物買っても捨てるハメになる可能性が高い。

259 ：無記無記名：2013/02/06(水) 18:53:13.18 ID:5VpN42Wg

>>258
いつもチンスタの曲がってないとこ掴んでます？

260 ：無記無記名：2013/02/06(水) 18:53:33.74 ID:5cCFY4DQ

>>244
フォームは自由だから何でもいいけど、左右のバランスが悪いね
動画を撮りまくってるんだから少しは修正していけばいいのに

261 ：無記無記名：2013/02/06(水) 19:00:07.49 ID:dd23biLJ

>>259
チンスタ持ってないし、あんまり使った事ない。
懸垂動作と言うのは手幅を調整しやすいパワーラックや鉄棒のバーか
手首を回旋出来る吊り輪でやるのが理想だよ

262 ：無記無記名：2013/02/06(水) 19:03:51.36 ID:R4SOgK19

>>256 道場行ってるよ。
でも競技メインでウエイトの用具はラックセット一式とフラットベンチ一台とダンベルとチューブくらいしかないよ。
綱のぼりとかラックでチンニング出来るけどずっと占領してるわけには行かないから家でできそうなトレは家でやりたいんだ。

263 ：無記無記名：2013/02/06(水) 19:08:29.10 ID:vSwSgZS6

別に誰かと交代しながら器具使えば良いじゃんｗ

264 ：無記無記名：2013/02/06(水) 20:04:05.33 ID:dd23biLJ

良い器具使えば強くなる、というわけじゃないけど、
tubeで上がっている動画見ても、懸垂強い人は大抵、
ジム用のラックやバーとか非常に頑丈な器具を使っているんだよな。

ホームトレなら、この在日イギリス人みたいに自作してしまうのが理想
http://subvert.blog89.fc2.com/blog-date-201207.html

265 ：無記無記名：2013/02/06(水) 20:42:07.68 ID:uuCHb5tf

俺も単管にペンキ塗るー

266 ：無記無記名：2013/02/06(水) 20:42:17.01 ID:cCcuUIXX

>>244
半年前初めて動画見た時は雲の上のような存在に思えたけど
やりかたほぼ同じでいつのまにか自分のほうが回数できるようになってた。

267 ：無記無記名：2013/02/06(水) 20:51:30.06 ID:Od+EPnJ6

動画無しでいわれてもｗ

268 ：無記無記名：2013/02/06(水) 20:58:00.48 ID:MLpAvbqU

あのレンジでのワイド懸垂であれだけのレップ数は凄いと思うけどな
それ越えたんなら凄いわ

269 ：無記無記名：2013/02/06(水) 21:03:26.66 ID:ZwnUQJJK

まぁジムで見てるとあそこまで出来る奴はなかなかいないからね。

270 ：無記無記名：2013/02/06(水) 21:09:01.97 ID:AeV3JvmU

ダストさん、片手で懸垂できる？チャレンジしてみて

271 ：無記無記名：2013/02/06(水) 21:14:34.64 ID:ZwnUQJJK

いやいや絶対にできんよ

272 ：無記無記名：2013/02/06(水) 21:28:03.75 ID:cCcuUIXX

体重56しかないからね
最近毎日ワイドで加重20一発やってたけど
気分変えて最初自重ワイドやってみたら飛んでいきそうな位軽くて
まだ挙がるまだ挙がるって感じだったんだよね

273 ：無記無記名：2013/02/06(水) 21:51:08.35 ID:7DXrXcFL

片手で使う筋肉の意見が人によってﾏﾁﾏﾁだね

使う筋肉≠ダメージの激しい箇所　　か分からんけど、
前腕か上腕か忘れたけど付け根がかなりダメージあったのと、胸もかなり使った感覚はあった
手首や肩は特に使ってる感覚は無かったな、、、、その人のフォームによるのかな？

昔、利き腕で２発、逆の腕で１発もできなかった時の経験
今は体重が１０ｋｇ増えたし、片手対策なトレーニングしてないから１発もできないと思う

274 ：無記無記名：2013/02/06(水) 23:26:08.02 ID:tospWype

片手チンしたいなら、ダンベルでカールも必要だろ

275 ：無記無記名：2013/02/07(木) 03:49:36.14 ID:mv57ICL6

安いチンスタを加重懸垂で壊したことある人いる？
もしいたらどこが壊れたのか教えてほしい

276 ：無記無記名：2013/02/07(木) 04:17:38.90 ID:BMKcyC6G

懸垂と言えば、一般的に背中の種目だけど、
なるべく体幹を反らさない姿勢を保って体を引き上げるチンアップは
最高の体幹強化種目の一つだと思う。
某海外サイトで腹筋への負荷が全種目中でも最高クラスだったのも分かる。

277 ：無記無記名：2013/02/07(木) 04:18:59.17 ID:BMKcyC6G

>>275
過去の器具スレの報告を見るかぎり、
耐荷重超えすぎるとフレームが曲って行ったらしい。

278 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/02/07(木) 04:30:52.46 ID:NGG3qTNP

８５kgで片手２回できる。
加重懸垂は４５kgでセット組んでたからやっぱり加重４０kgくらいからが片手のスタート地点ではなかろうか。

279 ：無記無記名：2013/02/07(木) 05:34:59.25 ID:mv57ICL6

>>277
なるほどありがとう

280 ：無記無記名：2013/02/07(木) 06:16:18.34 ID:HMItAy64

>>278
君は日本人離れしてるからねえ

281 ：無記無記名：2013/02/07(木) 08:25:44.53 ID:hGTQseRu

自重で15回いくようになったからスターナムに挑戦したんだけど1回もできなかった
地面と水平になるとかまだまだ無理っぽい感じなんだけど
どんな種目やったらスターナムのための筋肉鍛えられるのかな

282 ：無記無記名：2013/02/07(木) 08:46:01.47 ID:HNMBIs0D

一度とあることでぎっくり腰になったんだが
あと少しで治るってとこで1ヶ月くらいこの少しの痛みが収まらない

主にやってるトレがチン(現在25kg加重)なのだが腰に負担かかってるのかな?
トレ中には痛みがないから負荷を軽くするのも嫌でいつもmaxまで追い込んでるが加重やめるべきかな?

283 ：無記無記名：2013/02/07(木) 09:22:43.20 ID:hJw+DYds

その前にトレすんなよ
お前がどうなろうが知ったこっちゃないけど

284 ：無記無記名：2013/02/07(木) 09:38:12.98 ID:h369/IA0

限界まで追い込むのがトレーニングじゃない。怪我をしたら意味もない。
まず筋肉を増強したい、強くなりたい！という欲を捨てるんだ！

285 ：無記無記名：2013/02/07(木) 10:04:33.90 ID:5ebmDiiK

>>282
休息もトレーニングのうちって言葉がありましてね

286 ：無記無記名：2013/02/07(木) 15:59:33.72 ID:iOe1w+ku

>>282
ある程度負荷をかけるとコリがほぐれるみたいに痛みがやわらいで無くなり
大丈夫に思えてトレ続行というパターン、
これは大抵、後悔する事になる。

287 ：無記無記名：2013/02/07(木) 16:57:22.30 ID:kNGEeIe8

>>282
負担かかっているのかな？って、まず自分で判断できんのか？
2chじゃなくて、ちゃんとスポーツ整形外科にでも行って聞けアホ

288 ：無記無記名：2013/02/07(木) 23:06:57.04 ID:aWNj5H4W

懸垂ができるようになったら体重5キロ増えた　

289 ：無記無記名：2013/02/07(木) 23:53:12.12 ID:9/9eU5yK

>>281
正面水平とか？

290 ：ここまで読みました：2013/02/08(金) 19:13:45.81 ID:N5UWKnCZ

ここまで読みました

291 ：無記無記名：2013/02/09(土) 23:58:54.14 ID:nGRhzYAz

懸垂やりすぎて肘痛めました。昨日はリバースリストカールで手首痛めたし踏んだり蹴ったりだわ

292 ：無記無記名：2013/02/10(日) 03:40:39.51 ID:I9YHFjK5

他スレのコテは、大して努力もしないで適当にやってるのが明らかな見た目で、
生来の素質で力だけはあることを自慢してる奴とかだから、なんの参考にもならんけど
このスレのコテの背中はすげえな。頭皮はあれだが、背中はすげえ

293 ：無記無記名：2013/02/10(日) 05:38:23.00 ID:xJVfkPd0

>>292
ま～た自演かよｗ
まだレスタトのがマシな背中してるわｗ
あのペラッペラの背中のどこが凄いんだよ自演ハゲｗ

294 ：ここまでハゲました：2013/02/10(日) 08:03:39.53 ID:YSxyEQ7k

ここまでハゲました

295 ：無記無記名：2013/02/10(日) 11:31:05.13 ID:I9YHFjK5

そいつ、三角筋スレだかで名前はﾁﾗっとみたけど画像は見てないわ。みせてくれや
しょっぱい体してる、力だけはそこそこの奴の画像はみて、そいつ以下とかでてたからｽﾙｰしてた

296 ：無記無記名：2013/02/10(日) 13:03:43.26 ID:mVTDBldF

たんぱく質の取りすぎはダメだ
危険注意

297 ：無記無記名：2013/02/10(日) 13:15:39.67 ID:LzTBAiVB

>>296
みんな知ってる。
塩分、糖分、水、何でも取りすぎは良くない。

298 ：無記無記名：2013/02/10(日) 13:27:21.98 ID:hqtxG9+Q

この人の懸垂はどうなのか評価してもらいたい

http://www.nicovideo.jp/watch/sm20043827

299 ：無記無記名：2013/02/10(日) 14:35:22.25 ID:DQnVguGt

たんぱく質は一日１００のしないと危険

300 ：無記無記名：2013/02/10(日) 14:37:09.16 ID:ASfQzwpE

日本語で頼む

301 ：無記無記名：2013/02/10(日) 15:28:53.35 ID:CSJmzUzP

たんぱく質の時代はおわりました

302 ：無記無記名：2013/02/10(日) 17:52:43.29 ID:hqtxG9+Q

この人の懸垂どう思いますか？

http://www.nicovideo.jp/watch/sm20043827

303 ：無記無記名：2013/02/10(日) 19:38:00.91 ID:GzjXUfMf

amazonのチンスタ安いのはいいけど、低評価レビュー見ると不安だな。
まずは買っちまうか。

304 ：無記無記名：2013/02/10(日) 19:46:09.49 ID:MGpJHtJ1

どれ買うのか知らんがもし
http://www.amazon.co.jp/ALINCO-%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B3-FA900-%E6%87%B8%E5%9E%82%E3%83%9E%E3%82%B7%E3%83%B3/dp/B005LKGEKY/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1360492893&sr=8-1
だったら、腹筋台ナシでもっと安く手に入るぞ。
たとえば
http://item.rakuten.co.jp/sekaibrand/multijim/#multijim
とか。
http://store.shopping.yahoo.co.jp/kenkouchokuhan/kensui.html
とか。
確か４０００円代でも会ったと思うけどＵＲＬがわからん。

305 ：無記無記名：2013/02/10(日) 20:59:14.73 ID:5pdz+Nyc

俺はamazonで売ってるtotalfitnessって奴を使ってるけどやっぱすごくグラつくよ
加重重量も増えてきたし単管で補強を考えてる
実際やってる人いる？

306 ：無記無記名：2013/02/10(日) 22:38:15.40 ID:GzjXUfMf

>>304
そう、そのアマのアルインコのやつカートに保存してるｗ
しかし、もっと安く買えるチンスタあるのか

307 ：無記無記名：2013/02/10(日) 22:43:50.84 ID:xCNr6J23

>>304
AMAZONのやつ、失敗してもハンガーにもなるし買ってみるかな？
自重で２回しかできないピザなので、家でトレしたい

308 ：無記無記名：2013/02/10(日) 23:15:04.47 ID:x/6lPTlH

やめた方が良い。
ジムか体育館行くか、ホームトレなら多少、高くてもまともな製品を買った方が良い。

309 ：無記無記名：2013/02/10(日) 23:21:47.55 ID:d5WOgBuf

加重するんだったらその安いやつだとだめだけど
体重８０ｋｇくらいまでだったら大丈夫だよ。
俺３年くらい使ってるけど大丈夫。体重７５ｋｇで。
かなり揺れるけどまあ問題ない。加重は絶対やばい、前にこのスレで
加重して真っ二つに折れたって書いてた人いたよ。

310 ：無記無記名：2013/02/10(日) 23:30:23.66 ID:pp27uK0B

>>309
マジで？
春からバリバリ荷重しようと思ってたわ…

311 ：無記無記名：2013/02/10(日) 23:31:27.32 ID:+RN9TcHM

真っ二つに折れるのかよ
トラウマになりそうだな

312 ：無記無記名：2013/02/10(日) 23:56:02.38 ID:nmfkShqr

ゆっくり曲がってくれたらいいけどポキっと折れたら怪我しそうだな

313 ：無記無記名：2013/02/11(月) 00:17:54.85 ID:bvjlefQ2

加重は自作単管一択だろ。市販のはまるで信用できん

314 ：無記無記名：2013/02/11(月) 00:26:00.14 ID:DOsfHRYw

自作かパワーラックが理想だね。

315 ：無記無記名：2013/02/11(月) 00:44:02.74 ID:j/CoR5j1

自作チンスタ作った人って単管どうやって切った？

316 ：無記無記名：2013/02/11(月) 00:44:35.98 ID:e3wyrP4G

なんで切る必要があるんだｗ

317 ：無記無記名：2013/02/11(月) 00:47:38.84 ID:BNnZWTYh

>>315
ホームセンターで切ってくれるだろ。

318 ：無記無記名：2013/02/11(月) 01:13:54.03 ID:P1Uv0m2V

ホムセン切ってくれるし運ぶのも軽トラ貸してくれるしでやる気があるなら
オススメだね

319 ：無記無記名：2013/02/11(月) 01:16:15.82 ID:3DMGDhM8

コミュ障にはキツいだろｗ
ホムセンのあんちゃんにチンスタ自作するんです。。。
単管切ってお
トラックかしてお
クランプ買うお

320 ：無記無記名：2013/02/11(月) 01:25:35.41 ID:Q6yRU8Q+

なんでコミュ障前提なのか知らないけど
チンスタ自作しますなんて言わずに、これとこれをこんなサイズにしてくださいって言うだけでええがな
軽自動車でも運べるし。端だけなんかで包んだほうがええとは思うが

321 ：無記無記名：2013/02/11(月) 02:09:13.89 ID:3RxddQpR

>>319がコミュ障だからだろ

322 ：無記無記名：2013/02/11(月) 02:26:27.64 ID:Zz3Tafpb

自分の机上の設計が間違い無い事への自信の無さがホームセンタ店員に何をさせるかはっきり指示する為の整理された言葉を奪う、
更には借り物の車で事故を起こす事への不安との戦い、
どんな工具が必要となるのかを一から調べて何度か間違った工具や材料を無駄に買って余分に金を費やす覚悟。

この辺りが行動に移る為の高い障壁か。
DIYも運転も筋トレも、行動に移す為には実際に行動する事による功夫が要るという、罠。
俺は一体どうして筋トレを始める事が出来たのだろう？

323 ：無記無記名：2013/02/11(月) 03:42:41.06 ID:sb+8YjOw

さすが、筋トレスレだな、工夫が、功夫になってる…

324 ：無記無記名：2013/02/11(月) 04:04:02.72 ID:j/CoR5j1

ホームセンターで切ってもらえるのか
ありがとう
自作するわ

325 ：無記無記名：2013/02/11(月) 08:50:25.17 ID:+dyat5V7

ネットで足場材一式売ってるよ、ホムセンにもないような継ぎ手がいっぱいある
完璧な見た目のチンスタも作れる

326 ：無記無記名：2013/02/11(月) 09:31:06.70 ID:h2BEou6p

これだけ需要あるってことは加重OKのチンスタを売り出せば儲かりそうだな。
商売のネタなんてどこにでも転がってるもんだな。

327 ：無記無記名：2013/02/11(月) 09:32:44.86 ID:+dyat5V7

加重チンする人の半分くらいはここの住人だったりしてｗ

328 ：無記無記名：2013/02/11(月) 14:44:07.50 ID:bvjlefQ2

究極はワンタッチで組み立て収納できて尚且つ加重OKな単管クラスのチンスタか。最高だ！

329 ：ここまで読みました：2013/02/11(月) 19:30:28.66 ID:0V783BN5

ここまで読みました

330 ：無記無記名：2013/02/11(月) 19:44:00.91 ID:DOsfHRYw

>>326
こういうシンプルな形状なら、安価で高耐久のバーが作れるはずなんだけどね。
http://shop.kettlebell.jp/shopimages/GMOH002441/008000000005.jpg

331 ：無記無記名：2013/02/11(月) 19:45:08.05 ID:SvbXTarr

それにディップス機能もつけてくれたら
一生童貞であることを誓おう

332 ：無記無記名：2013/02/11(月) 19:47:05.53 ID:ZuydeoYn

ホムセンの軽トラで事故っても任意保険おりないから借りる勇気がないわ

333 ：無記無記名：2013/02/11(月) 20:21:18.99 ID:gyDzCEOI

もう配送してもらえよ
店員じゃなくて運送業者にな

334 ：無記無記名：2013/02/12(火) 14:27:54.39 ID:VPevA56u

行ってるスポクラにチンスタないからパワーラックの梁に掴ってやってるけどやりにくい

335 ：無記無記名：2013/02/12(火) 14:47:10.97 ID:tRWHjVNZ

>>326
普通に売っとるがなｗ

336 ：無記無記名：2013/02/12(火) 14:50:09.98 ID:5Dk5I/xj

結局正月休みでたまには筋トレ2週間休もうと休んだら
2ヶ月経過した

337 ：無記無記名：2013/02/12(火) 16:19:27.40 ID:Uqlth3ZT

俺はもうすぐサボり2週間だ
絶対に今日やるんだ

338 ：無記無記名：2013/02/12(火) 18:34:07.85 ID:zXAF/V4W

俺は9月から休み中
夏が終わって力尽きた

339 ：無記無記名：2013/02/12(火) 18:45:47.22 ID:6qpVstJh

なんでさぼるようになったの？

340 ：無記無記名：2013/02/12(火) 19:03:54.93 ID:hLeTlrIW

結果が出なくなってくるとサボりたくなる気持ちも分かる

341 ：ここまで読みました：2013/02/12(火) 19:53:02.38 ID:g3WoblFe

ここまで読みました

342 ：無記無記名：2013/02/12(火) 20:20:51.45 ID:QH+a2l8z

汝のチンニングを愛せよ

343 ：無記無記名：2013/02/12(火) 20:40:41.71 ID:ogkWl/LZ

Frank Yang式フェラ懸垂
伸び悩んでいる方は一度お試しあれ

http://www.youtube.com/watch?v=nggMBKFnYJQ

344 ：無記無記名：2013/02/12(火) 21:13:54.07 ID:aS9lP2xn

>>343
ヤンさん久々にみたけど身体が奇形になっとるやん

345 ：無記無記名：2013/02/12(火) 22:23:38.98 ID:bbmpGe8W

楊氏、懸垂やってたんですね

346 ：無記無記名：2013/02/13(水) 01:05:25.05 ID:94SiUm4y

懸垂やるときに、右手側と左手側、片方に出来るだけ体重を預けて上げるのを交互にやったら、ぴくりとも動かなかった片手懸垂が少しだけ浮くようになった

347 ：無記無記名：2013/02/13(水) 11:05:22.33 ID:I3bOofKo

片手懸垂は腕力も大事だもんね
手首肘肩甲骨が一直線になるから広背筋の使い方が全く異なるし

348 ：ここまで読みました：2013/02/13(水) 12:57:16.95 ID:DFPyMTPJ

ここまで読みました

349 ：無記無記名：2013/02/13(水) 16:03:48.18 ID:YHqmFohP

＞右手側と左手側、片方に出来るだけ体重を預けて上げるのを交互にやったら

オフセットプルアップと呼ばれるやつだな。
自重のみでも片側にかなりの負荷をかけられる。

off set pullup
http://www.youtube.com/watch?v=3pIgQN-2-RU
http://www.youtube.com/watch?v=6Y1XUXjG6cg

350 ：無記無記名：2013/02/13(水) 18:19:02.86 ID:RY3cG/WD

「スポーツに使える」懸垂ってのはこういうもんなんだね。
http://2ch-ita.net/upfiles/file2014.gif

351 ：無記無記名：2013/02/13(水) 18:40:47.46 ID:MR0ftsjC

「実戦に使える」懸垂ってのはこういうもんなんだね。
http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/53362934.html

ＲＫＣで実施する懸垂、タクティカルプルアップは特殊部隊が荷物かついで壁を登ること想定している。
そのため足をあまり前へ出さない。

昨年の東日本大震災発生時、ちょうど懸垂トレーニングの中休みだったのを覚えている。
仮に懸垂中に地震発生したならば棚の上にあった道具箱が後頭部直撃していたかもしれない。

と思い出しつつ、壁を登る力はもしや災害時に自分を救うだけでなく他人も救えるのではないかと実感した。

352 ：無記無記名：2013/02/13(水) 18:43:56.19 ID:kINEMab5

津波からの避難で階段の無い屋上によじ登るケースとかもあっただろうしね

353 ：無記無記名：2013/02/13(水) 19:17:25.15 ID:3eeA3gH+

とりあえず２０ｋｇプレート付けて懸垂１０回できるようになれば
結構すごそうな感じに見えるかな？

354 ：無記無記名：2013/02/13(水) 19:21:20.56 ID:qB2zd5z+

ストリクトワイド順手２０ｋｇ＊１０回を３セット（インターバル３分）なら
かなり良い背中のはず
このスレにはできるやついない
＊反動とか高速懸垂除く

355 ：無記無記名：2013/02/13(水) 19:35:41.46 ID:3eeA3gH+

ストリクトワイド順手だと自重でも結構きついからな。

356 ：無記無記名：2013/02/13(水) 20:02:58.62 ID:0WnFbsY9

1年以上前に20kg加重で9~10回できるようになったけど
そこから停滞してしまった
背中の種目は懸垂以外にもいろいろやっているのだけど
使用重量も見た目もほとんど変化がない

357 ：無記無記名：2013/02/13(水) 23:48:04.67 ID:nfqrg5Gm

種目が多いから逆に中途半端になってるのかもな

358 ：336：2013/02/14(木) 08:37:32.54 ID:FyS9Hvg1

ここで悩みを報告したら背中の重みが取れて昨日トレ出来たよ

359 ：無記無記名：2013/02/14(木) 19:42:01.07 ID:faK96u2a

うぉおおお斜め懸垂から始めて１ヶ月、今日やっと背中の中心に効かせる事ができたああ！
やり方聞いたり調べてもさっぱりで絶望だったけど光明が見えたよ、皆もがんばってな！

360 ：無記無記名：2013/02/14(木) 19:54:08.34 ID:Jr2+3ZFA

加重８ｋでやっと８回できた、さて１０ｋにステップアップしよ。ワイドでは五回しかできません

361 ：無記無記名：2013/02/15(金) 00:58:51.58 ID:uapGLRB3

先輩方教えてください。どうしてもすぐに懸垂の回数を増やしたいです。現在2回です。
メニューを教えてください。どんな過酷でも一番懸垂の回数を増やす方法を教えてください

362 ：無記無記名：2013/02/15(金) 01:09:45.49 ID:1bHWgv5N

足を使えよ馬鹿

363 ：無記無記名：2013/02/15(金) 01:13:13.27 ID:U3KKs6Is

本当に懸垂の回数をすぐに増やしたいなら、いい加減な情報ばかりの
ネットで聞くより現実の人間に金払って直接、指導を仰いだ方が良いよ。

364 ：無記無記名：2013/02/15(金) 01:18:47.76 ID:uapGLRB3

足を使った懸垂とはどういうものですか？

365 ：無記無記名：2013/02/15(金) 01:19:08.99 ID:Km4DhpI7

>>363
現実の人間とコミュニケーションを取って金を払えとは過酷にもほどがあるだろ

366 ：無記無記名：2013/02/15(金) 01:20:10.65 ID:g3L1k7nN

ネガティブ懸垂を限界までやる
高重量ワンハンドローをやる
チューブ補助懸垂をやる

367 ：無記無記名：2013/02/15(金) 01:28:02.31 ID:U3KKs6Is

懸垂の事を自分で学びたいなら、とりあえず最低でも
「Raising the Bar」あたりの書籍は読んでおいた方が良い。

頭使いたくない、金払いたくない、指導されたくない、英語読みたくないなら潔く諦めなさい。

368 ：無記無記名：2013/02/15(金) 01:37:31.05 ID:Km4DhpI7

そもそも最初から「一番効果がある方法を教えろ」って言う人って結局何もしない人

369 ：無記無記名：2013/02/15(金) 01:47:27.29 ID:/wghBynJ

２回しかできない段階なら適当にもがくだけで増えるだろ

370 ：無記無記名：2013/02/15(金) 01:56:18.46 ID:uapGLRB3

>>366　ありがとうございます。挑戦します。
>>367　検索したらアメリカドラマが出てきました。

371 ：無記無記名：2013/02/15(金) 02:46:29.45 ID:1faBYOb6

Raising the Barってのはこれだよ。高価だがpullupの専門書としての評価は高い。
http://www.dragondoor.com/shop-by-department/new-products/b63/

372 ：無記無記名：2013/02/15(金) 02:49:21.62 ID:xr/ACofY

>>361
どういう環境なんだ？

家に懸垂台あるのか公園行かないと懸垂出来ないか、またはジム行ってるとか

373 ：無記無記名：2013/02/15(金) 12:11:02.07 ID:iQleikJy

懸垂をする場所が無いんだが

374 ：無記無記名：2013/02/15(金) 12:29:22.77 ID:vGmLY4o+

凄い事思いついたけど、懸垂する場所が無いなら探すなり作るなりすれば見つかるかもしれなくね？
有料メルマガ配信にしたほうがよかったかなこれ

375 ：無記無記名：2013/02/15(金) 12:50:40.71 ID:0yCtfGPz

池沼さん？

376 ：ここまで読みました：2013/02/15(金) 14:01:34.42 ID:xZvLi3Ek

ここまで読みました

377 ：無記無記名：2013/02/15(金) 14:30:52.07 ID:9JPtlnZ0

自前でチンニングスタンドを購入したり作ったりする以前には、
最寄りの大学のグラウンドの鉄棒や公園のぶらん子や雲梯を利用したりする時期を経て
懸垂動作を自分の習慣として採用するか否か迷う期間が連続して数年は有った方が入門し易いと思う。
幸い私は冬でも公園の地面が雪で底上げされない地域に引っ越していた為それが出来たが、
札幌に留まっていたら懸垂に入門する事が出来ず、従って未だに筋トレもしていなかったに違い無い。

嵩高いチンニングスタンドという設備がごみにならないという確信を持ててからでないと、
なかなか金や労力を払って手に入れようという踏ん切りが効かない気がする。
トレーニングジムとか、金が掛かる贅沢な場所というイメージが強くてきっと行かなかっただろうしな。
私が筋トレに入門出来たのは偶々環境が揃っていた奇跡だと思う。

378 ：無記無記名：2013/02/15(金) 15:18:33.82 ID:fpQC5ov3

かの有名なニーチェの言葉である

379 ：無記無記名：2013/02/15(金) 15:50:27.40 ID:coZO98Xq

良心の呵責がない人間は何をしても無意味

380 ：無記無記名：2013/02/15(金) 21:18:21.55 ID:d0gFE4g5

＞迷う期間が連続して数年
お前が数年迷ってやっとやり始めた頃、
迷わずにやり始めた奴は既に大きな背中を手に入れてるよ

381 ：ここまで読みました：2013/02/16(土) 00:52:38.50 ID:IMkg+8jP

ここまで読みました

382 ：無記無記名：2013/02/16(土) 02:53:48.83 ID:bleFNjwH

>>372　ありがとうございます。懸垂台あります。チンディップスタンドです。なぜか加重のベルトあります。
>>371　ありがとうございます。確かに読んでみたいですが訳すだけで時間がかかります。今回は急ぎですのでパスです。でもありがとうございます。

383 ：無記無記名：2013/02/16(土) 03:59:58.79 ID:OoufcnOa

欲しい物を直ぐに手に入れる者は失うのも早い。
腎臓の寿命を削って大きな背中を手に入れるべきか否か尚も迷いつつ、懸垂台に立つ。
手首を括り、大地より足を離す。
繰り返し訪れる小さな死が背中に齎す感覚にだけ生は宿るのか

384 ：無記無記名：2013/02/16(土) 05:33:24.78 ID:3oTVtrQm

>>382
最高２回でしかも短期間で回数伸ばすんなら、もう「慣れ」を目的に回復無視で
気が向いたとき、懸垂台の前を通るときにとにかく懸垂やってみるというのを続ければいいんじゃないかな？（加重はしなくていい）

何か公安系の試験でもあるの？もしそれなら出来なくても諦めず踏ん張る姿勢が大事になると思うけど（勝手な想像でごめん）

385 ：無記無記名：2013/02/16(土) 06:49:56.39 ID:pfnB/SNg

良心の呵責がない人間は何をしても無意味

386 ：無記無記名：2013/02/16(土) 07:21:02.92 ID:E4AW5r0p

３年間懸垂や腹筋など体全体の軽い筋トレを定期的（週４くらい）に続けてきました
しかしサボリ癖がついてここ２ヶ月間は一切やりませんでした
休んでしまった２ヶ月間で今まで頑張ってきたトレーニングが無意味になってしまったのではないかと後悔しています
今からでも再開して挽回出来るでしょうか？

387 ：無記無記名：2013/02/16(土) 07:57:42.81 ID:rwKfKc7B

３年やってたなら２ヶ月程度じゃ無意味にはなってない

388 ：無記無記名：2013/02/16(土) 09:35:34.99 ID:/6SFUeVY

アルペンスキーの湯浅直樹選手ですらビハインドネックストリクトでやり込んでるのにお前ら情けないよね
http://2ch-ita.net/upfiles/file2153.gif

389 ：無記無記名：2013/02/16(土) 10:00:27.72 ID:3EgLaMDQ

ですらってｗ
アスリートバカにしてる時点でお前のレベルがわかるｗ

390 ：無記無記名：2013/02/16(土) 11:33:43.28 ID:5sJcyCkJ

鼻がバーから出るまでなら加重１０キロで８回できるのに
アゴがバーから出るまでやると自重で５回しかできない・・・

391 ：無記無記名：2013/02/16(土) 14:34:49.68 ID:/N2hYc8A

順手でやってるんだけど
逆手でもやったほうがいい？

392 ：無記無記名：2013/02/16(土) 14:42:30.34 ID:JEjub3v2

アスリートがやってるんだし、
ビハインドネックはやったほうがいいのかな？

いや、こういう考え方はよくないかw

393 ：無記無記名：2013/02/16(土) 14:45:26.29 ID:qINfZBdI

>>392
背中丸まるから大円金、僧帽筋下部に効く。

トレーニング内容に変化付けた方が刺激になって良いね。

394 ：無記無記名：2013/02/16(土) 16:07:59.40 ID:bleFNjwH

>>384　ありがとうございます。甥っ子にできると言って今度見せてやると言いました。
　若い頃はできたので余裕と思ったら体重が増えたのか運動不足かできずに練習して2回でした。もうちょっと格好がつく回数できなきゃ。

395 ：無記無記名：2013/02/16(土) 16:24:57.49 ID:bleFNjwH

>>383が言ってるのって
懸垂やると腎臓が悪くなるって意味なの？

396 ：無記無記名：2013/02/16(土) 17:25:16.25 ID:1AUtWDt2

プロテインやサプリのとりすぎで内臓を痛めるって意味じゃない？

今、加重１０ｋやってきた、疲れた。自重だと前腕にくることがなかったが、過重だと前腕にもかなり効くのね

397 ：無記無記名：2013/02/16(土) 19:18:52.26 ID:f4xWRqe+

ステ使うつもりなんじゃ

398 ：無記無記名：2013/02/16(土) 19:30:47.58 ID:4bwmdypS

懸垂と腎臓は全く関係ない。
食生活の事だろ。

399 ：無記無記名：2013/02/16(土) 19:38:39.22 ID:7N3Smucy

文体からしてパーソナリティー障害だろ
スルー推奨

400 ：ここまで読みました：2013/02/16(土) 19:47:23.66 ID:IMkg+8jP

ここまで読みました

401 ：無記無記名：2013/02/16(土) 19:56:02.82 ID:KFa/UR+r

体重63kg加重17.5kgでフルレンジ8回なんだけどお前らもっとすごいの？

402 ：無記無記名：2013/02/16(土) 20:21:14.99 ID:tJZUw2zh

その感じじゃ一年もやってないだろうに、なぜそう思えるんだ？

403 ：無記無記名：2013/02/16(土) 21:36:56.99 ID:KFa/UR+r

2chだから

404 ：無記無記名：2013/02/16(土) 21:52:20.54 ID:5sJcyCkJ

懸垂は最後のひと絞りがきついな
鼻まで上げるだけなら加重10kgしてもバリバリできるのにアゴまで上げようとすると自重でもきつい

405 ：無記無記名：2013/02/16(土) 22:00:13.67 ID:uENmq//V

>>392
頸椎へのストレスが大きいから、どうしてもやりたい場合以外は、やらない方が良いよ。
バックプレスもそうだけで、下手したら頸椎のヘルニアになるから。

406 ：無記無記名：2013/02/16(土) 22:02:15.10 ID:bdJq6v7q

>>388
アルペンスキーで大円筋を鍛える意味があるのか？って思ったけど
ストックを漕ぐ動作で使うかな？

407 ：無記無記名：2013/02/16(土) 23:04:08.07 ID:EFIkosMI

競技に直接寄与しなくても全身鍛えるのが普通

408 ：無記無記名：2013/02/16(土) 23:14:18.98 ID:tJZUw2zh

いや普通は使わない、重要じゃない部位の筋肉は重くなるだけだからウエイトしてまでつけないよ

409 ：無記無記名：2013/02/16(土) 23:17:32.55 ID:bdJq6v7q

いや、全身鍛えるつっても
スキー競技の場合は体重がダイレクトに影響するから
出来るだけ筋肥大は避けたいだろ、ビハインドネック懸垂が
アルペンスキーに有効なトレとはとても思えんのだ

スキーのジャンプなんか上半身トレは０に近いだろうし
走り高跳びも上半身は鍛えるけど、最低限レベルだろ
何故それがアルペンでビハインドネック？って思ったわけだ
一番都合のつく理由がストック漕ぎに至った訳だ

410 ：無記無記名：2013/02/16(土) 23:49:52.17 ID:7N3Smucy

スキーど素人だけど重い方が速く下れるんじゃ

411 ：無記無記名：2013/02/16(土) 23:58:29.42 ID:tJZUw2zh

それだと競技者ピザだらけになるわｗ
はやく滑っても上に跳べないと意味ないし、跳んだ後はやく落ちる

412 ：無記無記名：2013/02/16(土) 23:59:48.67 ID:bdJq6v7q

ピサの斜塔

413 ：無記無記名：2013/02/17(日) 01:01:35.91 ID:VvRgzX4w

>>411
アルペンスキーが上に飛ぶだと？
ジャンプはノルディックだぞ？
アルペンのスキー選手が減量してるなんて話は聞いたことないが

414 ：無記無記名：2013/02/17(日) 01:12:45.95 ID:qJOQempd

ああ、ごめんごめんちょっとごっちゃになってたわ
アルペンでも身体にかなりのＧかかるわけだし体重が重いほど
体勢維持、方向調整のための筋力が必要になってくるからそれだけでピザが有利ってのはちょっとアホすぎないか？
スキーやったことないとわからないかもしれないが直滑降で急斜面滑るとバランスとるの結構きついぞ
アルペンも直滑降に近い体制で長い距離滑るわけだしな
それと減量するなんてだれも言ってないだろ、必要ない筋肉はつけないとは言ったがな
そんなにカリカリせずに落ち着きたまえ

415 ：無記無記名：2013/02/17(日) 01:21:41.77 ID:981VpNQz

重すぎても上手く曲がれなくなるんじゃないか。

416 ：無記無記名：2013/02/17(日) 03:40:39.66 ID:ljJvA5zO

スキーの話どうでもいい・・・

417 ：無記無記名：2013/02/17(日) 07:46:05.56 ID:j51MAtzJ

みんなビシバシ加重してる？

418 ：無記無記名：2013/02/17(日) 08:09:31.66 ID:4AREazl3

Ｕ～ｎｎ
加重はしてないね
最近。
そのかわり、ゆっくり懸垂してる。順手ワイドで。
あとセット終わってからパーシャルで限界までやるかんじ
加重するのめんどくさいし、汚れるのやだし、怪我することもあるからね。

419 ：無記無記名：2013/02/17(日) 08:37:18.32 ID:rVyoA79f

中指だけで片手ロックオフできるようになった
懸垂はもう少し

420 ：無記無記名：2013/02/17(日) 09:35:30.85 ID:XjPPoRzb

>>419
おお、おめでとう

421 ：無記無記名：2013/02/17(日) 12:00:18.60 ID:i/ped9g7

スタートから数秒はどうだろう？
かなり後方にストック押し付けてるけど

422 ：無記無記名：2013/02/17(日) 19:51:49.19 ID:89SB5+Gj

ドミニク・ラカッスはんぱねぇ

423 ：ここまで読みました：2013/02/17(日) 20:23:04.45 ID:0gR+0IP1

ここまで読みました

424 ：無記無記名：2013/02/17(日) 20:24:10.91 ID:BCehXzKL

やっぱ時代は体感だな

425 ：無記無記名：2013/02/17(日) 22:10:40.46 ID:zxFIia8X

400 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2013/02/17(日) 17:08:28.17 ID:rmU1E1ds0 [1/2]
空手やってた頃、どれも自重のみで腕立て200＊3、懸垂200＊3、腹筋1000＊3、スクワット500＊3を1日おきにやってた。
今はジムで普通にウエイトやってるけど、自重もそんなに悪くないよ。

(^_^;)

426 ：無記無記名：2013/02/17(日) 22:12:40.49 ID:qJOQempd

こっちに持ってこないでそっちで相手しろ

427 ：無記無記名：2013/02/18(月) 12:40:53.09 ID:WS8vnhfU

意外なことに、
懸垂の方が大胸筋に効いて、腕立ての方が広背筋に効くもんなんだよね。

428 ：無記無記名：2013/02/18(月) 13:52:02.51 ID:BlUinX6R

はあ

429 ：無記無記名：2013/02/18(月) 14:09:24.95 ID:oWD2Gg3t

takaineさんでしたか

430 ：無記無記名：2013/02/18(月) 14:37:40.96 ID:/b83cjw/

https://www.youtube.com/user/flexforall2?feature=watch
こいつみたいな腹筋になりたいんだが。。。
どうすれば。

やっぱ背中と腹筋だわな

431 ：無記無記名：2013/02/18(月) 16:00:12.70 ID:nf/ijIaO

雨降るまえに6セットばかりやってきたわ。相変わらず回数増えず。加重or体重下げるかしないと無理なんかな。家にあればいくらでも加重やるのになぁ

432 ：無記無記名：2013/02/18(月) 16:46:03.46 ID:/KfFjNBZ

体重と限界回数いくらなんだよ？
６セットって多くないか？

433 ：無記無記名：2013/02/18(月) 16:59:29.53 ID:nf/ijIaO

>>432ウソ？多い？体重71の今日の限界回数12回。　12→8→7→6→5→5
計43回。以前は3セットだったけどもの足りなくて。

434 ：無記無記名：2013/02/18(月) 17:04:26.60 ID:j69VW/q+

絶対加重したほうがいいんじゃない？何とか工夫して加重できない？

435 ：無記無記名：2013/02/18(月) 17:10:59.32 ID:nf/ijIaO

>>434ですよね～。以前は加重25キロでやってました。ただ、その公園のバーが極太で冬は夜露で滑ってできないんです。いまは別の公園で綱パラレルとナロウ順手のみです。非常に不本意でなりません

436 ：無記無記名：2013/02/18(月) 17:57:07.15 ID:/KfFjNBZ

７１Kgならただの努力不足だ、しかも限界１２回ってｗ
加重云々のレベルじゃね～よ

ってか、お前トレ自体の知識ね～だろ
加重加重言ってる時点で雑魚なんだよ

437 ：無記無記名：2013/02/18(月) 18:21:59.00 ID:duP+WmIG

加重～kgでやるって言うだけだと、1回しか出来ませんって言ってるようなもんだからな。
普通は加重～何kgで何回出来るかまで言うもんだ。

438 ：無記無記名：2013/02/18(月) 18:23:01.16 ID:WS8vnhfU

みんな触らないように！

439 ：無記無記名：2013/02/18(月) 19:30:31.51 ID:IH2Nnf6g

この人みたいに庭にあれば便利だな。ちなみに、この動画は日本で撮られてる。
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fKPfAfNFfYI

440 ：ここまで読みました：2013/02/18(月) 19:36:36.92 ID:CGsmHFvz

ここまで読みました

441 ：無記無記名：2013/02/18(月) 19:55:14.38 ID:rRe3p/qD

>>439
そういう鉄棒あったらいいなと思って値段調べてみたら65万もするのか・・・orz

442 ：無記無記名：2013/02/18(月) 20:00:22.06 ID:lqrrPM+4

>>441
http://subvert.blog89.fc2.com/blog-date-201207.html

443 ：無記無記名：2013/02/18(月) 20:02:57.53 ID:IH2Nnf6g

>>439のやつは材料費は5万もかかってないだろうね

444 ：無記無記名：2013/02/18(月) 20:51:08.46 ID:46xNde/x

439のやつは２万円台でいけるね

445 ：無記無記名：2013/02/18(月) 20:58:07.89 ID:rRe3p/qD

>>442
おおお、ありがとう！

>>443-444
ありがとう
自作だとかなり安くなるんだね

446 ：無記無記名：2013/02/18(月) 21:34:21.26 ID:NrPG3ezl

流れぶったぎるけど
体重増やすとマジでキツいな
ここの住人は増量しながら回数も順調に伸ばしてんのかね

447 ：無記無記名：2013/02/18(月) 21:37:54.21 ID:14hYGj1F

加重量じゃなくて総重量で考えろよ
食事とか汗のあき具合とかで１、２キロ違っても最終rep上がるかどうか変わってくるし

448 ：無記無記名：2013/02/18(月) 21:54:46.10 ID:TAVxuHYr

雑魚ガリほど体重気にするよね

449 ：無記無記名：2013/02/18(月) 21:58:58.88 ID:4JvhSVrC

体重気にしにくなった結果がデブなんだけどな

450 ：無記無記名：2013/02/18(月) 22:11:17.35 ID:0IIwstMH

>>442
自作チンスタンドを作る場合、何mm径の単管パイプが良いんだろうか？
ホームセンタ－に行ったら48mmのと38mmの奴が売ってた。
握った感じ、38mの方が良さそうだったけど、それで良い？

451 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/18(月) 22:20:23.53 ID:8Xvy5+wx

お前ら頃すぞ

452 ：無記無記名：2013/02/18(月) 22:29:11.87 ID:lFF5xF6k

>>451
黙れゴミ

453 ：無記無記名：2013/02/18(月) 22:43:37.89 ID:VpAiMA0p

>>450
横レスだけど、その細い方の単管38mmじゃなくて32mmじゃない？
フレームは48mmの方が頑丈で、バーの部分は32mmの方が行いやすいと思うよ。
48mmの単管と32mmの単管を繋ぐクランプって部品があるよ。

ちなみにチンスタやラックのバーは25mm～28mmが一般的だよ。

454 ：無記無記名：2013/02/18(月) 22:58:28.73 ID:rRe3p/qD

>>453
450じゃないがありがとう
参考になるわ

455 ：無記無記名：2013/02/18(月) 23:06:07.77 ID:46xNde/x

その太いのと細いののクランプ接合部分が弱いからすぐダメになっちゃうぜ
クランプ90度固定のパラレルで繋いでたんだけど加重してたら曲がっちゃったから48mmの方に戻した

456 ：無記無記名：2013/02/18(月) 23:11:30.53 ID:/KfFjNBZ

>>431は逃げたか
アドバイスしようと思ってたけど、いないんじゃしょ～がないな
まあ加重で乗り切れｗ

457 ：無記無記名：2013/02/18(月) 23:33:40.26 ID:0IIwstMH

>>453
有難うございます。
週末にもう一度、ホームセンターに見に行って来ます。

458 ：無記無記名：2013/02/19(火) 00:49:47.57 ID:eeC9MplS

>>456そのアドバイスとやらを聞かせてもらおうか？

459 ：無記無記名：2013/02/19(火) 01:29:08.58 ID:opfCqngo

今、順手ワイド３セット、逆手ナロウ３セットやってるんだけど、
ビハインドネックって入れた方がいいんだろか？

ぐぐっても説明がばらばらなんだけど、具体的にどこに効くの？？

460 ：無記無記名：2013/02/19(火) 01:57:11.37 ID:NJioywrP

広背筋や僧帽筋を動員しにくくなって、大円筋周辺メインになるんじゃないかね。
大円筋を特に張り出させたい！と思うならやるのもいいかもしれない。

461 ：ここまで読みました：2013/02/19(火) 08:14:17.73 ID:4RN7NHX8

ここまで読みました

462 ：無記無記名：2013/02/19(火) 14:47:06.36 ID:+SRDdI/C

加重１５キロで５、６回
加重１０キロで１０回

今のこの状態だと１０キロ加重でやりこんだほうがいいのか、それとも１５キロを高頻度で鍛えるほうがいいのか
アドバイスお願いします

463 ：無記無記名：2013/02/19(火) 17:20:38.53 ID:+UaSTkUK

>>462
両方やりなさい

464 ：無記無記名：2013/02/19(火) 18:26:53.29 ID:+SRDdI/C

>>463
ああ、確かに両方すりゃぁいいんですよね。
ありがとうございました

465 ：無記無記名：2013/02/20(水) 01:20:20.76 ID:9HXmMctH

アゴまでしっかり上げるときつすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
鼻まで上げるなら加重もバリバリできる

466 ：無記無記名：2013/02/20(水) 01:34:05.69 ID:CESk899r

>>449
ガリはデブと比べて力弱いから回数勝負しかないもんな

467 ：無記無記名：2013/02/20(水) 01:39:14.36 ID:kHXarTdn

>>462
目的は？
筋肥大なら、あまりMAXに拘る必要は無いし、
筋力上げるのに、効かせる、追い込むビルダー的なトレする必要も無い。

468 ：無記無記名：2013/02/20(水) 13:46:28.36 ID:C6jkNxCN

>>467
ズバリ、片手懸垂です

筋強化に一番いいのはどんなパターンでしょう？

469 ：無記無記名：2013/02/20(水) 17:43:43.17 ID:m7fElKSo

まだ体重の1.6倍程度の加重懸垂してる程度で、
あんまり偉そうな事言えないけど、片手懸垂は体重比で非常に強い筋力が必要だから、
なるべく筋肥大抑えて、筋力上げるのが最優先でしょう。

自重でも加重でも追い込んで筋肥大のストレスにすると、
体重も増えてしまい、あまり意味が無い。

あと、意外と重要なのがスクワットやらない事だろうね。
デッドリフトみたいな背中も使う種目なら良いけど、
スクワットみたいな種目は懸垂、ディップスの負荷を増やしてしまうだけで弊害にしかならない。

470 ：無記無記名：2013/02/20(水) 18:01:55.29 ID:g30XUu4+

片手懸垂スレあるよ

471 ：無記無記名：2013/02/20(水) 19:58:50.65 ID:OymZS6y3

おれは井上浩式のラットプルよろしく
ネガティブ片手懸垂やってるぜ
もちろん加重してね

472 ：無記無記名：2013/02/21(木) 00:54:01.00 ID:jDtydxmD

今日は軽く3セットこなした。最後に久々にワイドでやったが7回できた。普段はナロウとパラレルしかやらんがいけるもんだな。たった7回だけど

473 ：無記無記名：2013/02/21(木) 01:05:38.97 ID:63dQIgJQ

チンニングの人は背中のトレーニングはこれだけ？

ベントローやデッドリフト等も併用する？

474 ：無記無記名：2013/02/21(木) 01:18:09.19 ID:jDtydxmD

自分はワンローはやる。デッドは起立筋狙いでクソ軽いやつならやってる。やらんとバランス悪くなるからね。

475 ：無記無記名：2013/02/21(木) 02:01:07.55 ID:pSjwjvfv

>>474
デッドリフトをやらなくても起立筋は鍛えられるよ。
エンジェルダストがいい例

476 ：無記無記名：2013/02/21(木) 03:22:53.59 ID:HBuwUEZf

確かに

477 ：無記無記名：2013/02/21(木) 08:53:27.64 ID:jDtydxmD

俺はダストと違ってワンローやってるから厚みもある。だから上背が大きいから支えられず腰痛くなる。だから軽い重量でもデッドやってます。あと腹筋ね。やってない頃より腰痛がだいぶ改善された。

478 ：無記無記名：2013/02/21(木) 08:59:21.54 ID:r4qf8ZM/

>>477
ワンローで鍛えた厚みのある背中見せてくださいな
ウソなんでしょ？ｗ

479 ：無記無記名：2013/02/21(木) 10:05:03.76 ID:jDtydxmD

>>478ん？うそ？なぜつっかかってくるのかな？画像は無理ですね～。とらないので

480 ：無記無記名：2013/02/21(木) 10:18:22.06 ID:Wrxs7m2L

>最後に久々にワイドでやったが7回できた。

このような方の画像見たいとは奇特な人間もいるものですな
本人にしてみたら厚みのある背中なんでしょ

481 ：無記無記名：2013/02/21(木) 11:15:33.80 ID:y8r/8f19

まあ普通の人間は自分の背中の写真を撮る環境なんかないわな

482 ：無記無記名：2013/02/21(木) 13:33:08.87 ID:bwQ05eS2

環境って、デジカメあれば撮れるじゃない

483 ：無記無記名：2013/02/21(木) 13:47:54.04 ID:AQJqKZvx

デジカメもケータイも無い時代からタイムスリップしてきた人なんだろｗ

484 ：無記無記名：2013/02/21(木) 14:12:46.85 ID:y8r/8f19

OK、とりあえず君たちの背中の写真をうｐしてみてくれ

485 ：無記無記名：2013/02/21(木) 14:26:43.09 ID:jDtydxmD

みたい。うｐよろ

486 ：無記無記名：2013/02/21(木) 14:30:45.36 ID:gNVnQ16U

最近トレしてなくて痩せてきたけど
http://i.imgur.com/s7E2WSy.jpg

487 ：無記無記名：2013/02/21(木) 15:02:36.51 ID:Wrxs7m2L

>>484-485
ちょっ
リアクションしてやれよｗ

488 ：無記無記名：2013/02/21(木) 15:27:44.64 ID:HBuwUEZf

ワイド7回わろた

489 ：エンジェル・ダスト：2013/02/21(木) 15:32:40.77 ID:Ou05nG1n

あと半年程コメント欄を閉鎖します

490 ：無記無記名：2013/02/21(木) 17:33:07.01 ID:G09j2iZb

>>486
トレーニングしてるのかコレで？

491 ：無記無記名：2013/02/21(木) 17:49:26.26 ID:1A1Mk88t

幅広になってないか？

492 ：無記無記名：2013/02/21(木) 18:15:33.39 ID:GX/Ts7AP

俺も背中の写真撮ったけど前撮った時から変化がみられなかった
難しいな

>>490
トレやってるでしょう
力を入れてないからすごくは見えないけど
十分逆三角形になっている
何もやっていない人ではなかなかこうはいかないと思う

493 ：無記無記名：2013/02/21(木) 20:15:16.76 ID:gNVnQ16U

厚みはなかなかつかないね

二ヶ月前くらいはもうちょいよかった
http://i.imgur.com/gxXo2H1.jpg

494 ：無記無記名：2013/02/21(木) 20:33:28.89 ID:G09j2iZb

>>493
厚み以前に広がりもないじゃんトレーニング内容書いてみ

495 ：無記無記名：2013/02/21(木) 20:43:18.82 ID:1A1Mk88t

懸垂トレ暦四ヶ月、加重１０キロの俺から見て
結構、逆三角形じゃないっすか、加重１５キロはいけるくちじゃない？

496 ：無記無記名：2013/02/21(木) 20:48:41.20 ID:GX/Ts7AP

>>493
やっぱり広いね
懸垂は何回ぐらいできるの？

497 ：無記無記名：2013/02/21(木) 20:53:51.36 ID:gNVnQ16U

>>494
メニューは今は自重10、加重20kgで10×2、25kgで5、10kgで10×2、自重で10をワイドでやってる感じ
加重のセットはどれも最後までフルレンジでできるってわけではないけどフンフンやってる

498 ：無記無記名：2013/02/21(木) 20:56:25.33 ID:i9nkquQO

repとsetがこんがらがらがる

499 ：無記無記名：2013/02/21(木) 20:56:27.26 ID:G09j2iZb

>>497
重量的にもまだまだこれからだな
ガンガン加重して頑張ってくれ飯も食えよ

500 ：無記無記名：2013/02/21(木) 21:04:49.55 ID:gNVnQ16U

>>499
俺身長165くらいなんだが体重が60kgからなかなか増えねえんだよなー
苦しいくらい食べてるんだけど

501 ：481：2013/02/21(木) 21:06:13.63 ID:y8r/8f19

>>493
率直な疑問なんだが
背中の画像なんてどうやって撮るの？

502 ：無記無記名：2013/02/21(木) 21:06:59.72 ID:3KJzlQyP

やっぱり背が低いと背中に刺激がいかないのかね

503 ：無記無記名：2013/02/21(木) 21:07:58.58 ID:1A1Mk88t

体脂肪を落とさないとムキムキにはみえないのかな？

504 ：無記無記名：2013/02/21(木) 21:09:08.51 ID:GX/Ts7AP

加重20kgで10回なら俺と同じ位だな

>>501
人にとってもらう　三脚とセルフタイマーを使う　鏡を使う

505 ：無記無記名：2013/02/21(木) 21:09:47.92 ID:gNVnQ16U

>>501
タイマーに決まってるだろjk
定期的にやるべきだと思うよ

506 ：ここまでハゲました：2013/02/21(木) 21:17:42.18 ID:A1vxVSlR

ここまでハゲました

507 ：無記無記名：2013/02/21(木) 21:43:42.22 ID:8dVhZttb

>>500
食が細いタイプっているよな。太らないって点でうらやましいけどトレーニーとしては微妙か？
今は175-81だけど大食いだから節制しないと90行っちゃうわ俺

508 ：無記無記名：2013/02/21(木) 22:25:41.39 ID:VsWSf9Jo

しらねーよはげ

509 ：無記無記名：2013/02/21(木) 22:26:37.50 ID:GX/Ts7AP

おれも背中うpしよう
http://i.imgur.com/heILmce.jpg
176cm77kg
ワイドグリップ懸垂20kg加重で9~10回

510 ：無記無記名：2013/02/21(木) 22:29:29.21 ID:pSjwjvfv

この上腕すき

511 ：無記無記名：2013/02/21(木) 22:29:52.48 ID:jDtydxmD

すごいね。前も観てみたいわ

512 ：無記無記名：2013/02/21(木) 22:31:14.05 ID:VsWSf9Jo

>>509
いいね
でも俺と比べるとその体重の割にはもっと軽く見える

513 ：無記無記名：2013/02/21(木) 22:41:19.77 ID:HBuwUEZf

>>509
おおお　良いな

514 ：無記無記名：2013/02/21(木) 22:46:53.31 ID:Cz+9DtIf

>>509
こんなにすごいのに加重20だと10回しかできないんだな。参考になります。
ちなみに加重なしでワイドでどれくらいできるんですか？

515 ：ここまで読みました：2013/02/21(木) 22:48:10.73 ID:A1vxVSlR

ここまで読みました

516 ：無記無記名：2013/02/21(木) 22:53:55.03 ID:gNVnQ16U

>>509
かっこよいなー

517 ：無記無記名：2013/02/21(木) 23:04:30.14 ID:G09j2iZb

>>514
体重が77kgってのも配慮しろよ

518 ：無記無記名：2013/02/21(木) 23:05:01.86 ID:GX/Ts7AP

>>510-516
ありがとう
自重ワイドストリクトで18~20回

519 ：無記無記名：2013/02/21(木) 23:06:29.72 ID:HBuwUEZf

とぅげー

520 ：無記無記名：2013/02/22(金) 00:29:58.45 ID:lZgd0WZh

平岳大の広すぎる背中はラットマシンで作られる。必ずしも懸垂にこだわる必要はない。
http://uploda.cc/img/img51263d177397d.gif

521 ：無記無記名：2013/02/22(金) 00:36:28.61 ID:mACFTmi5

ラットマシンで負荷を適切な感じにしてやってみたいが
ジムに行くほど時間がない。。

522 ：無記無記名：2013/02/22(金) 01:01:48.70 ID:UPk+uzqe

無いのが時間だけなら、自宅にラットマシンを買えばよい

523 ：無記無記名：2013/02/22(金) 01:04:51.93 ID:tKd75p+V

ラットマシン買うなら普通にマルチジムでいいと思う

524 ：無記無記名：2013/02/22(金) 01:09:02.19 ID:K0hcRFHV

学ぶ暇あらずと謂う者は暇ありと雖も亦学ぶ能わず

525 ：無記無記名：2013/02/22(金) 02:39:12.83 ID:dkrasg8m

懸垂だけじゃなくて倒立やってる奴は居ないのか

526 ：無記無記名：2013/02/22(金) 03:41:24.62 ID:FMXOnZra

>>509
めっちゃいい体してるな

527 ：無記無記名：2013/02/22(金) 03:54:47.52 ID:UCIt0yKx

チンニングの後に倒立プッシュアップしてる俺が通りますよっと
ちなみにクロスフィット式ね

528 ：無記無記名：2013/02/22(金) 07:19:09.20 ID:1QTeO3Gg

>>509
総重量約100キロかよ。このスレではトップクラスだ。

529 ：無記無記名：2013/02/22(金) 10:19:59.89 ID:cxq5Dw8g

>>520
前もなんか有名人がビハインドでラットプルしてるのテレビで見たけどなんでビハインド？

530 ：無記無記名：2013/02/22(金) 10:45:08.56 ID:9QTJ34wb

>>509さんに比べたら脂肪たっぷりですがどうでしょうか？http://imepic.jp/20130222/381460
身長178体重70.5　

531 ：無記無記名：2013/02/22(金) 11:04:58.52 ID:JEfr42I1

良いな
レベルの高いスレになってきた

532 ：無記無記名：2013/02/22(金) 13:19:11.30 ID:Wc6KU2GK

背中だけ見ても懸垂以外の背中トレが捗っての結果だろうから何とも言えないな
しかし動画はなぜあがらないんだ

533 ：無記無記名：2013/02/22(金) 13:57:50.07 ID:4QKEuNfW

チンスタが写るように撮ると部屋が写ってしまうからな

534 ：無記無記名：2013/02/22(金) 14:02:07.58 ID:FfKRrF2n

>>509
加重20への道のりってやっぱ何年も掛かるもんですか？

535 ：ここまで読みました：2013/02/22(金) 14:05:40.79 ID:x+kbMso5

ここまで読みました

536 ：無記無記名：2013/02/22(金) 14:19:01.75 ID:7j11BFZn

ワンハンドローと背中反らしたパラレルチンニングって効く場所違う？
両方やるべき？

537 ：無記無記名：2013/02/22(金) 14:23:50.67 ID:tKd75p+V

引く方向が少し違うだろ
両方やるべきかどうかはお前次第としか言えんな

538 ：無記無記名：2013/02/22(金) 14:31:40.65 ID:dkrasg8m

http://yaplog.jp/cv/kamoshika/img/14/yuji-hirayama_p.jpg
http://www.s-tourship.com/blog/program/DSC_0103.jpg
これくらいなりたいですね

539 ：無記無記名：2013/02/22(金) 18:06:20.06 ID:iZLiaucB

反ってパラレルやってくと次第にフロントリバーになってく

540 ：無記無記名：2013/02/22(金) 18:28:44.50 ID:9QTJ34wb

>>531ありがとうございます。脂肪落とせたらいいのですが。またうｐします！

541 ：無記無記名：2013/02/22(金) 19:53:47.99 ID:b9eFbBjE

さーせん、流れに便乗しようと思ってイメピク初めて使ったんだけど、メールって何分くらいで返信くるの？
10分以上かかるとか普通なん？

542 ：無記無記名：2013/02/22(金) 20:03:11.34 ID:ceyXlKlJ

>>530
背中は良い感じだけど髪型がイマイチ

543 ：無記無記名：2013/02/22(金) 20:03:56.02 ID:jFJ2JJQX

いや、カーテンのほうが問題だろ・・・

544 ：無記無記名：2013/02/22(金) 20:04:44.96 ID:FMXOnZra

画像うｐに髪のセットまで強いられるチンニングスレ

545 ：無記無記名：2013/02/22(金) 20:09:02.83 ID:b9eFbBjE

ごめん、やっときたわw

http://imepic.jp/20130222/721100

176cm、77kg
>>509さんと同じスペックだが負けてるぜ！
加重チン15kgで6回、加重なしで12回

546 ：無記無記名：2013/02/22(金) 20:31:15.86 ID:FfKRrF2n

うｐ乙
あーモチベが上がるわぁー

547 ：無記無記名：2013/02/22(金) 20:46:33.52 ID:1QTeO3Gg

>>545
ナイス三角

548 ：ここまで読みました：2013/02/22(金) 21:02:52.67 ID:x+kbMso5

ここまで読みました

549 ：無記無記名：2013/02/22(金) 21:11:26.78 ID:JEfr42I1

>>545
イイね

550 ：無記無記名：2013/02/22(金) 21:15:23.95 ID:1VSfH72a

腕肩背中いいのに腰周りがペラペラや

551 ：無記無記名：2013/02/22(金) 21:24:22.84 ID:9QTJ34wb

>>541すぐきますよ。ドメインでは？
>>542寝起きのままです。
>>543そこツッコまないで…覚悟してたけど

552 ：無記無記名：2013/02/22(金) 21:55:55.09 ID:b9eFbBjE

コメサンクス！
肩は特にやってないけど他の種目で効いてるんかな。
腰はヘルニアで手術してるからもうダメなのかもw
デッド140kgまでしか挙がらないしペラいのは認める。

553 ：無記無記名：2013/02/22(金) 22:00:13.26 ID:7j11BFZn

パラレルチンニングやると三角筋後部と三頭筋も筋肉痛になるんだけど、そういうもの？

554 ：ここまで読みました：2013/02/22(金) 22:57:15.94 ID:x+kbMso5

ここまで読みました

555 ：無記無記名：2013/02/22(金) 23:29:27.00 ID:dkrasg8m

30kg加重まできたんだけどそろそろチンコにプレートが収まり難くなってきた
ウエイトベスト買おうとしたけど国内だと10kgちょいしかないし
海外から買おうとしたら40lbsですら5千円以下と糞安いけど送料だけで1万以上する…

556 ：無記無記名：2013/02/22(金) 23:34:27.52 ID:b9eFbBjE

>>555
宅トレ？
小さいプレートたくさんで邪魔とかなら
逆にでかいプレートで持つとこに穴空いてるやつ買うとかダメかな

557 ：無記無記名：2013/02/22(金) 23:52:06.38 ID:dkrasg8m

>>556
宅トレ
今は20kg1枚に5kg2枚なんだけど
股間を邪魔するのもあるけど専用のベルト使って吊り下げてても骨盤に高重量かかるのが不安だった
大丈夫かな

558 ：無記無記名：2013/02/22(金) 23:55:25.00 ID:YAjX29XU

youtube見た事ない？
加重ディップスは100kgとか吊るしてる人いるよ

559 ：無記無記名：2013/02/22(金) 23:57:48.75 ID:9QTJ34wb

>>555いまの内訳は？15kgプレートとか使えばまだまだいけるよ。あとは加重ベルト自作してチェーン長めにするとか

560 ：無記無記名：2013/02/23(土) 00:14:23.06 ID:ydA904Wi

>>558
はえぇ～…すっごい

561 ：無記無記名：2013/02/23(土) 00:14:45.13 ID:0mxyGyT6

http://www.saiworks.in/dip-abdominal-chining-unit.html
http://www.ironmind-store.com/VR-III-Base-Unit-Chinning-Bar-WR-Setups/productinfo/1217-A/
チンニングは和製英語じゃなかった？！

562 ：無記無記名：2013/02/23(土) 00:27:27.92 ID:33ZJBSRP

そもそもトレーニング用語自体が抽象表現だからな
あれは pull up　だ、これは　chin up　だの言ってる奴はただの馬鹿だぞ

563 ：無記無記名：2013/02/23(土) 00:28:44.81 ID:g8YJtIT/

少なくとも英語圏じゃ懸垂はプルアップと言うのが一般的だよ

564 ：無記無記名：2013/02/23(土) 00:35:01.42 ID:8lj3V6o5

パワーアップ

565 ：無記無記名：2013/02/23(土) 00:47:09.46 ID:7TPey2lU

いいじゃねぇかチンニングで浸透してんだから
この諺の意味はホントは??とか
本来の言葉の意味は??とか
仕事できないやつに多い

566 ：無記無記名：2013/02/23(土) 00:48:26.50 ID:gjGYSRt5

言葉なんてコミュニケーションを取るための道具なんだからどっちでもいいだろ
日本人なら懸垂でオーケー

567 ：無記無記名：2013/02/23(土) 00:50:05.87 ID:g8YJtIT/

日本は懸垂、海外ならプルアップで浸透してるんだよね

568 ：無記無記名：2013/02/23(土) 00:57:31.86 ID:+g5432Fe

＞いいじゃねぇかチンニングで浸透して

googleでの日本語の検索ワードの件数

懸垂　　　　　約 1,570,000 件
チンニング　　約 194,000 件

569 ：無記無記名：2013/02/23(土) 01:11:44.96 ID:0mxyGyT6

すみませんこんな争いを生むために貼ったわけじゃなかったんです
小ネタだったんです

570 ：無記無記名：2013/02/23(土) 01:17:22.10 ID:g8YJtIT/

tubeでもchinningじゃ、まともにヒットしないんだよね

571 ：無記無記名：2013/02/23(土) 01:19:40.84 ID:7TPey2lU

おいおい、検索の件数がすべてか？
プルアップって検索してみたら件数は多いけど電子回路とかばっかだぞ
まぁ懸垂が万人に通じるのは確かだが
くだらねぇわ。仕事できねぇやつって言葉に反応したのか？ホントつかえねぇやつだ

572 ：無記無記名：2013/02/23(土) 01:28:58.93 ID:g8YJtIT/

いいから、一度tubeに上がっている懸垂動画のタイトルを調べてみなさい

573 ：無記無記名：2013/02/23(土) 01:33:04.08 ID:sATlVnqG

どうでもいいから

574 ：無記無記名：2013/02/23(土) 01:33:18.31 ID:0fMB/ejh

おまえらほんと、どうでもいい議論が好きだな
女々しいぞ

575 ：無記無記名：2013/02/23(土) 01:37:55.02 ID:UCgVZW7m

名称云々よりトレの効率アップの議論とかしたらどうだ

576 ：無記無記名：2013/02/23(土) 03:12:35.82 ID:4BZPueGj

女々しすぎるぞお前ら！それでもマッチョか！

577 ：ここまで読みました：2013/02/23(土) 06:29:23.76 ID:JoshVHee

ここまで読みました

578 ：無記無記名：2013/02/23(土) 09:47:42.63 ID:v8FLxdwt

別にマッチョである必要は無いな
思い通りの懸垂が出来ればいい

579 ：無記無記名：2013/02/23(土) 11:45:58.26 ID:aprW6PZD

女々しくて辛い？

580 ：無記無記名：2013/02/23(土) 11:58:09.01 ID:Yo6fDR8P

俺がプルアップしてる公園は幼稚園の隣にあって、ウンテイ滑り台セットの周りは子供達とママさん達の溜まり場みたいになってる。
その公園には高鉄棒もあるのだが、高さがありストラップを巻きつけるのが大変なのでウンテイのほうで堂々と加重してますが、
「なんでここでするのかしら」とか思われてそうｗインターバル中は滑り台に座ってるしｗ
一回、上から子供が滑ってきて背中に当たってママさんが「あ！すみません＞＜」ってｗ

581 ：無記無記名：2013/02/23(土) 12:02:33.37 ID:Yo6fDR8P

「いや、こっちがすみません＞＜」って感じです。ｗ

582 ：無記無記名：2013/02/23(土) 15:51:23.49 ID:vT19BezQ

了解。

583 ：無記無記名：2013/02/23(土) 18:35:55.49 ID:BF9FJ3CY

>>580が向井理のような高身長ソフトマッチョの爽やかイケメンだったら今頃主婦の噂になってる。
懸垂だけがとりえのキモ豚ならそのうち通報される。
http://uploda.cc/img/img51288d064fd87.jpg

584 ：無記無記名：2013/02/23(土) 19:02:47.68 ID:X7lQmgRF

>>583
この画像のどこがソフトマッチョなんだ

585 ：無記無記名：2013/02/23(土) 19:05:45.57 ID:5YK311jz

>>583
これのどこがソフトマッチョなんだ？

586 ：無記無記名：2013/02/23(土) 19:08:51.96 ID:8XdzxlwP

>>583
駄肉

587 ：無記無記名：2013/02/23(土) 20:03:37.85 ID:Td2QeLm6

隣の女がこっち向いたらソフトマッチョなんじゃね？

588 ：無記無記名：2013/02/23(土) 20:37:25.24 ID:aprW6PZD

>>383
へそ周りみてなんかおじいちゃん思い出した;-;

589 ：無記無記名：2013/02/23(土) 21:00:17.79 ID:o6Cr3PYm

向井理って１０頭身くらいだろ
お前ら６頭身が必死に筋肉付けまくっても
完敗だよ

590 ：無記無記名：2013/02/23(土) 21:02:59.42 ID:dHH5yjHo

痩せてるオッサン体型をソフトマッチョとか馬鹿な事いってるから
懸垂スレが馬鹿にされるんだよ

591 ：無記無記名：2013/02/23(土) 21:09:06.22 ID:33ZJBSRP

向井なんとかとか別にイケメンでもないしな
ちょんりきあやめと同じようなもんだろ

592 ：ここまで読みました：2013/02/23(土) 21:10:31.53 ID:JoshVHee

ここまで読みました

593 ：無記無記名：2013/02/23(土) 21:11:18.75 ID:9djaOqXW

ネタに釣られんなよｗ

594 ：無記無記名：2013/02/23(土) 22:12:56.16 ID:cAwlgZAu

脳筋って余裕ないよね

595 ：無記無記名：2013/02/23(土) 22:51:58.57 ID:8XdzxlwP

ソフトマッチョ（参考画像）
http://uploda.cc/img/img5128c9404efd8.jpg

596 ：無記無記名：2013/02/23(土) 23:05:57.58 ID:Ac9/ENuG

>>583
逆三角形じゃなくて綺麗な四角形だな

597 ：無記無記名：2013/02/23(土) 23:07:29.09 ID:UCgVZW7m

それをずん胴と言う

598 ：無記無記名：2013/02/23(土) 23:08:55.41 ID:fGdWGf3O

この外人無茶苦茶格好いいな

599 ：無記無記名：2013/02/23(土) 23:31:04.56 ID:7kvikLlM

>>595
こんなマッチョ海外でもなかなかいないｗ

2ヶ月間海外に飛んでしまうのでトレできないんだけどチューブで背中の筋肉を少しでも維持できるかな？
（向うにチンニングをする場所はもちろんない）

600 ：無記無記名：2013/02/23(土) 23:35:24.21 ID:Td2QeLm6

南極の越冬隊でもチンニングくらいできるだろｗ

601 ：無記無記名：2013/02/23(土) 23:42:06.45 ID:yjhI3oWO

>>580
公園で筋トレするのはかまわんが基本的にガキ優先させろよ。
おまえみたいな非常識馬鹿がいるから筋トレやっているやつが
馬鹿にされるんだよ

602 ：無記無記名：2013/02/24(日) 00:01:19.10 ID:0mxyGyT6

>（向うにチンニングをする場所はもちろんない）

ほんとにぃ？

603 ：無記無記名：2013/02/24(日) 00:03:27.27 ID:BGhlZrzY

ジジババだけが日なたぼっこしてるときは、これみよがしにやっても構わないが、
子供が遊んでるときはあきらめて帰るのが公園トレーニーのマナーだな。

604 ：無記無記名：2013/02/24(日) 00:33:32.64 ID:nkAgdeK+

>>595
これがソフト・・・だと

605 ：無記無記名：2013/02/24(日) 06:05:14.56 ID:N1ffIva/

懸垂する場所が無いって洞穴にでも住むのかよ。
恥ずかしいから出来ないの言い訳だろ

606 ：無記無記名：2013/02/24(日) 07:44:43.91 ID:aYihlbOq

普通に子供や親に愛想良く話しかけながら懸垂すればいいじゃんかｗ
得体のしれないおっさんが幼児の近くで意味不明な事やるから怖がられるけど
「こんにちは～。一番高い鉄棒でちょっとだけ運動させてね～」ってやれば平気でしょ。

607 ：ここまで読みました：2013/02/24(日) 08:11:48.79 ID:cBWKXjwR

ここまで読みました

608 ：無記無記名：2013/02/24(日) 11:32:53.20 ID:VWN6/0lM

平気っていうか逆にダメってなんだよ
通報されたわけでもないんだから自分自身が恥ずかしいかどうかだろ
愛想良く云々は関係ない

609 ：無記無記名：2013/02/24(日) 18:14:32.11 ID:ArBAdlBU

そりゃそうだけど、地元でやる以上出来ればフレンドリーにやっとくのが吉だよ。
頭オカシイ人が住んでるとか噂になったら嫌じゃん

610 ：無記無記名：2013/02/24(日) 18:56:10.21 ID:rdnClE/c

公園でチンしてたら幼女四人に囲まれたことあるわ
回数を重ねる事に「すごーい！」拍手と黄色い歓声が近所に響き渡った
犬の散歩をしているおばさんがすごい顔で俺を見ている
「また来てねー！」と幼女の俺を求める声を後にし即座にその場を離れた
それ以来その公園には行っていない

611 ：無記無記名：2013/02/24(日) 19:49:48.31 ID:hVL7IOP0

>>610
なぜ幼女をおんぶして続けなかったんだ？

612 ：無記無記名：2013/02/24(日) 19:54:48.10 ID:nJcj44F0

俺も幼女が来てる時は
駅弁しながらやってるな

613 ：無記無記名：2013/02/24(日) 20:59:49.93 ID:EIEtAy9N

俺も幼女が来てるときは肩車してやってるな。

614 ：無記無記名：2013/02/24(日) 21:05:15.89 ID:xsoA1ztC

>>606
今は子供に下手に話しかけたら、声掛け事案になっちゃうんじゃないの？

615 ：無記無記名：2013/02/24(日) 21:12:47.60 ID:+GRxQGxd

鼻の下を伸ばしてる>>610の横に体操出身者がさりげなく現れて蹴上がりから連続大車輪、
最後はムーンサルトで決めて「こっちのほうがすごーい！」と4人のロリが去っていく。
そんな情景が目に浮かんで涙が出てきた。

616 ：無記無記名：2013/02/24(日) 21:28:36.93 ID:nzIOJDe0

もう砂ベルトとリュック背負うのは面倒くさいからプレートぽちった

617 ：無記無記名：2013/02/24(日) 21:32:26.01 ID:iLaLddjy

馬場さんはチンニングも強すぎる…
チンニング（アンダーグリップ）４セット（背中）
自重＋６０ｋｇｘ１６
自重＋６０ｋｇｘ１５
自重＋６０ｋｇｘ１４
自重＋６０ｋｇｘ１２

618 ：無記無記名：2013/02/24(日) 21:44:07.48 ID:zis6bB10

今日の自衛隊の人すごかったな
２７ｋｇの重り背負いながら東京マラソン４時間台で完走してたからな。
超人だわ

619 ：無記無記名：2013/02/24(日) 23:41:04.90 ID:EOAfddT1

>>616
ナイス根性
これからは砂ベルトとリュックとプレートでトリプル加重だな

620 ：無記無記名：2013/02/25(月) 01:10:59.00 ID:FVx93Jb9

>>618
ぱねぇっす

621 ：エンジェル･ダスト：2013/02/25(月) 07:40:24.12 ID:2xb4tXO2

チンニングスタンドによる
懸垂歴5年8ヵ月

33歳 169cm 61.3kg
胸囲102.0 ウエスト70.5 上腕32.0 前腕28.0

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/d/7d147d62.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/c/6c5052a0.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/5/2540717c.jpg

622 ：ここまでハゲました：2013/02/25(月) 07:48:55.05 ID:06NPpZ60

ここまでハゲました

623 ：ここまで読みました：2013/02/25(月) 07:50:13.23 ID:06NPpZ60

ここまでハゲました

624 ：ここまで読みました：2013/02/25(月) 07:50:51.90 ID:06NPpZ60

ここまでハゲました

625 ：無記無記名：2013/02/25(月) 14:43:16.94 ID:zdbNxDKv

>>618
18キロで3時間42分20秒の隊員はたいして話題にも出さないどころか記録を書かないマスコミが多数だったな
9キロで3時間43分の東大院生はニュースになりまくってたけど

626 ：無記無記名：2013/02/25(月) 14:56:42.72 ID:e1zz+S/O

>>625
筋肉馬鹿には何の価値も無いからね。
頭が良くて、持久力があって、筋力があればそれはニュースになる。

627 ：無記無記名：2013/02/25(月) 15:10:34.34 ID:+pF0xtqD

>頭が良くて

は？

628 ：無記無記名：2013/02/25(月) 15:11:38.82 ID:rGWu7Q4n

そもそも、長距離走は重り背負って走る競技じゃないから
わざわざ縛りプレイでマラソンしてもマスコミにスルーされても仕方ないよ。
重い物を移動させる力なら、ストロンゲストマンに負けるんだし。

629 ：無記無記名：2013/02/25(月) 15:12:08.80 ID:+pF0xtqD

ごめんまない

630 ：無記無記名：2013/02/25(月) 17:32:42.91 ID:H7OF0Il1

公園でやらなくても5000円くらいで懸垂器具が買えるのを知らん奴がいるな

631 ：無記無記名：2013/02/25(月) 19:14:39.25 ID:gYpMOaGx

5000円の懸垂器具()なんぞ使い物にならないのを知らん奴がいるな

632 ：無記無記名：2013/02/25(月) 19:18:45.17 ID:oAwAHT7T

体重80kg+20kg過重とかしなけりゃ普通に使えるけど
筋トレ器具としての寿命は短いな

633 ：無記無記名：2013/02/25(月) 20:06:43.20 ID:zdbNxDKv

それなりにまともなのでも1万5千円くらいで買えるんだからお金の問題では無いのでは？

634 ：無記無記名：2013/02/25(月) 20:37:29.61 ID:w1ixVhkx

一番は場所でしょ
実家ならいいけど、一人暮らしでワンルームとかだとキツいよ。
部屋が狭くなるし、人よぶの恥ずかしくなるし。

635 ：無記無記名：2013/02/25(月) 20:41:30.66 ID:oAwAHT7T

二階以上ならベランダからぶら下がればチョウカッコイイ
追い込みすぎると死

636 ：無記無記名：2013/02/25(月) 22:05:41.58 ID:zNM1jMHr

ジョニー大倉の二の舞

637 ：無記無記名：2013/02/25(月) 22:48:29.47 ID:rcr1rbsc

スターナムやると背中の上部真ん中ら辺が痛い
広背筋の痛みなのか僧帽筋の痛みなのかよくわからん
感覚的には左広背筋のと僧帽筋下部の境目のような気がするんだが

638 ：無記無記名：2013/02/25(月) 22:58:28.76 ID:9y2ELe34

動画録ればいいんじゃねぇの
やってるところと効いてる部分を手で触りながらを背後から
で、できたらついでにうｐよろ

639 ：無記無記名：2013/02/25(月) 22:58:58.52 ID:zdbNxDKv

俺はスターナムやりはじめは肩甲骨の内側が痛かったっけな
そこまで痛くはないけど息がつまるって感じだった

640 ：ここまで読みました：2013/02/26(火) 08:01:42.38 ID:U0U9kw7U

ここまで読みました

641 ：無記無記名：2013/02/26(火) 13:57:06.62 ID:T8ZBy3E3

ぽまえらが使用してるチンスタを自慢しなさい

642 ：無記無記名：2013/02/26(火) 14:50:52.52 ID:MsvjHpjr

ロクに加重出来ないチンスタ買うぐらいならジム行った方が良い

643 ：無記無記名：2013/02/26(火) 18:25:04.40 ID:f11lAku8

>>610
ｗｗｗ

>>618
ぱねえ

>>621
おお

644 ：無記無記名：2013/02/26(火) 18:43:32.33 ID:ytAAzGqk

２０ｋ以上加重してるひと！
そこまで加重するのに何年かかりました？

645 ：無記無記名：2013/02/26(火) 20:29:07.07 ID:U/SB7UUT

わかる
俺も昔公園でまっするあっぷやってた時期もあったけど
周囲の老若男女の尊敬のまなざしが熱過ぎるんだよね～

646 ：エンジェル･ダスト：2013/02/27(水) 09:53:48.54 ID:54pw5M/2

12 rep super wide grip pull-ups (Full-range) 2013/2/27
http://www.youtube.com/watch?v=AIgX4n2BSPk

順手スーパーワイドグリップチンニング（フルレンジ）12回

33歳 169cm 62.5kg
胸囲103.0 ウエスト71.5 上腕32.0 前腕28.0

●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
での順手スーパーワイドグリップです

今回は減量しましたが撮影時62.5キロありました
フルレンジで動作することを意識したら回数が減りました

647 ：無記無記名：2013/02/27(水) 09:59:44.17 ID:tvfQmBA2

また病状悪化してんのか
糞鬱陶しい

648 ：無記無記名：2013/02/27(水) 12:15:32.91 ID:SoJR1N72

フルレンジ意識してるって途中から腕伸びるまで降ろしてないから
毎回降ろせば回数変わるんじゃないか

649 ：無記無記名：2013/02/27(水) 14:56:29.38 ID:gbCTmMwv

頭頂部薄いけどフルレンジ12回できるのと、フサフサだけど1回もできないのと、生まれ変わったらどっちになりたい？

650 ：ここまでハゲました：2013/02/27(水) 15:28:13.13 ID:FsiaQk3d

ここまでハゲました

651 ：無記無記名：2013/02/27(水) 16:47:17.91 ID:cVyh/cje

あなたの潜在能力を100%引き出す加重プルアップ
http://crossfitbattlefield.com/wp-content/uploads/2012/12/weighted-chins.jpg

652 ：無記無記名：2013/02/27(水) 17:28:27.91 ID:x+cwzB1R

女の違いでモチベーションが0～100%まで極端に変動しちまうな。
重量級の女の方が加重の負荷は高いんだがｗ

653 ：無記無記名：2013/02/27(水) 17:33:52.62 ID:nB0csHhn

モリヤ／チニング・ディップススタンドとFRのチン＆ディップスジム－ＴＲＵＳＴはどちらがよいでしょうか？
価格はFRがバーゲンでお得感すごいがモリヤについてくるSYナローチニングハンドルがどのくらいナイスなグッズなのか判断がつきません。

654 ：無記無記名：2013/02/27(水) 18:32:41.29 ID:HT0Ls0bO

ダストのハゲ頭に小便かけたい

655 ：無記無記名：2013/02/27(水) 18:39:45.07 ID:iZkxLvyW

>>651
フットーしそうだよおっっ///

656 ：無記無記名：2013/02/27(水) 19:44:28.63 ID:dN4sf2YC

いとこのガキ肩車しながらやったらすげー喜んでたな
親には言ってないけど

657 ：無記無記名：2013/02/27(水) 20:59:50.59 ID:5EOGd6v1

>>646
たった12回ｗｗｗ

658 ：無記無記名：2013/02/27(水) 21:04:16.46 ID:fKSyFM+b

ダストのバーのつかみ方ってなんか変わってない？
上から鷲掴みっての？あれが正しい握り？

659 ：無記無記名：2013/02/27(水) 21:48:58.97 ID:KDA0mSPR

代わり映えのしない動画を挙げつづけるのは病気か何か？

660 ：無記無記名：2013/02/27(水) 22:21:25.68 ID:5EOGd6v1

>>659
馬鹿ｗ 18回から12回になっただろｗ

661 ：無記無記名：2013/02/27(水) 22:27:56.65 ID:vWpzzutS

あんなにワイドにして肩まで引いてるし普通にすごいと思うんだがダメなのか

662 ：無記無記名：2013/02/27(水) 22:39:59.93 ID:ZOgKvFlZ

ダストについてレスするやつはちゃんとアンカ付けろ
参照ＮＧで本人のレスとそれに対するレスも一緒に消してんだから
見えるとうざいんだよ

663 ：無記無記名：2013/02/27(水) 22:41:53.95 ID:kj/riEeu

まぁ俺がいってるジムではここまで出来る奴はみない
俺から言わせればまだまだだけど

664 ：無記無記名：2013/02/27(水) 23:13:29.32 ID:An23l7R/

いちいちダストに文句言ってる奴は懸垂スレから出て行けよ。
真面目に懸垂して動画上げてる人に、匿名を良い事に中傷して、情けないとは思わないのか？
懸垂を愛する仲間なんだから、人間として最低限の節度とマナーくらいは弁えてくれ。

665 ：無記無記名：2013/02/28(木) 00:21:49.38 ID:2zP5wLro

http://www.amazon.co.jp/dp/B00A46NGPG
これかBMのか迷ってるんだけどどっちが良いと思う？

666 ：ここまで読みました：2013/02/28(木) 01:03:41.03 ID:UfmNlYHP

ここまで読みました

667 ：もう一回読み直そうかな：2013/02/28(木) 04:38:11.86 ID:GuGGGrvd

もう一回読み直そうかな

668 ：無記無記名：2013/02/28(木) 09:40:22.32 ID:xk7D0UNh

ここまでもう一回読みました

669 ：無記無記名：2013/02/28(木) 10:27:59.98 ID:zZDtroQ9

>>664
あんな雑魚と仲間意識ねーわｗ

670 ：無記無記名：2013/02/28(木) 10:40:01.33 ID:+4DoeYiV

糞ハゲと仲間と思ってるお前と糞ハゲが出てけよアホか

671 ：無記無記名：2013/02/28(木) 10:51:12.28 ID:daRluzVH

仲間ｗｗｗ
あんまり笑わせるなよｗ

672 ：無記無記名：2013/02/28(木) 12:23:20.39 ID:j8Q9AQ0S

６６９＝６７０＝６７１

673 ：無記無記名：2013/02/28(木) 12:50:55.53 ID:b/lBVVMt

モリヤのチンスタって何キロまで耐えれるの？耐加重130ｋくらい？

674 ：無記無記名：2013/02/28(木) 17:25:42.19 ID:8YxGOg/g

体重80kgで加重70kg懸垂、片手懸垂3レップス
http://www.youtube.com/watch?v=9Qw9cHNZWxE

675 ：ここまで読みました：2013/02/28(木) 18:48:55.14 ID:z+nHK43G

ここまで読みました

676 ：無記無記名：2013/02/28(木) 21:53:57.26 ID:vkZ+2/QM

耐加重ってどういう基準なんだろ？
瞬間最大重量？
それとも持続的にかけ続けても問題ない重量？

例えば耐荷重130gで130kgの人がぶら下がりチンアップすれば上げ下げする際、瞬間的には130kgを大きく超える加重はかかるよね？
ぶらぶらするだけでも130kgを超えちゃうし。

677 ：無記無記名：2013/02/28(木) 22:30:25.10 ID:PFD0w7Wj

>>676
メーカーが責任取ると謳ってる重量だよ
どれだけの重さをどれだけの時間かけ続けたらどうなるとかいう基準なんかない
各メーカーで勝手に決めてる
実際にに荷重実験して決めてるメーカーもあれば
設計値からの安全率をもって決めてるメーカーもあるし
最悪他所のメーカーのをそのまま中国の工場に作らせて
同じもんだから同じだけっていうとこもあるだろ
不安ならメーカーに問い合わせて具体的な用途を伝えて返答を受けたら良い
返答の仕方によってどういう姿勢のメーカーかもわかる

678 ：無記無記名：2013/02/28(木) 22:45:19.27 ID:hipjroc3

加重50kgの俺の背中見ろよｗｗｗ雑魚共
http://up4.viploader.net/otakara/src/vlotakara016861.jpg

679 ：無記無記名：2013/02/28(木) 22:53:50.79 ID:zZDtroQ9

>>678
メンヘラハゲ乙

680 ：ここまでハゲました：2013/03/01(金) 00:50:56.69 ID:tk/TLP9+

ここまでハゲました

681 ：ここまで読みました：2013/03/01(金) 00:58:46.69 ID:lqcAdSef

ここまで読みました

682 ：ココアを飲みました：2013/03/01(金) 01:09:00.75 ID:oSWAe5Oe

ココアを飲みました

683 ：無記無記名：2013/03/01(金) 06:23:16.37 ID:dxv976bw

結局はパワーラックを買うか、単管で自作しかないってことか

684 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/03/01(金) 13:01:31.23 ID:NZK4opMn

病気で体重落ちて
懸垂は捗ると思ったが
全く逆だった
増量しなくては

685 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/03/01(金) 15:38:44.37 ID:ur49rtiS BE:510516623-PLT(13000)

だいぶ前に三ヶ月間ほどパラレルでやってて今日久しぶりに懸垂したらワイドで10回できるか出来ないかだった
逆手サムレスでベントローやってたけど効く場所だいぶ違うね

686 ：無記無記名：2013/03/01(金) 15:55:11.43 ID:sIEQVtxV

そうなんだよね　持ち方一つで効き場所が変わっちゃう　　

変だし　おもろいよね

687 ：ここまで読みました：2013/03/01(金) 16:22:33.93 ID:tk/TLP9+

ここまで読みました

688 ：無記無記名：2013/03/01(金) 18:12:28.24 ID:I3i7rP6l

懸垂って自重だと広いけど薄い広背筋にしかならないね
加重すれば厚みでるけど加重するぐらいならベントやワンロー
やるほうが手間かからないでしょ

689 ：無記無記名：2013/03/01(金) 18:42:15.27 ID:D6wF30M6

どっちもやれば最強

690 ：無記無記名：2013/03/01(金) 18:42:21.91 ID:DlMU778c

加重の方が用意するウエイトは少なくて済むよ

691 ：無記無記名：2013/03/01(金) 18:53:31.44 ID:dxv976bw

加重する人って、目指すは片手懸垂って人が多いんじゃない？

692 ：無記無記名：2013/03/01(金) 19:45:50.73 ID:h3aUQ3Af

それは違うような気がする

693 ：無記無記名：2013/03/01(金) 21:00:15.86 ID:D6wF30M6

加重逆手懸垂やりまくれば上腕二頭筋もけっこう強くなるかな？

694 ：無記無記名：2013/03/01(金) 21:46:15.81 ID:ddJYq6+w

>>693
そりゃあ強くなるだろ。
順手でも二頭筋は強くなると思うけどね。

順手懸垂加重２０ｋｇで１０回できたら
ジムででかい面できるかな？

695 ：無記無記名：2013/03/01(金) 21:47:44.43 ID:VonnRkIB

出来ない
ソースは俺
こんなにイイ背中をしていても一目置かれない
http://up4.viploader.net/otakara/src/vlotakara016861.jpg

696 ：無記無記名：2013/03/01(金) 21:49:33.40 ID:oSWAe5Oe

ブラクラ登録済み

697 ：ここまで読みました：2013/03/01(金) 22:45:13.36 ID:tk/TLP9+

ここまで読みました

698 ：無記無記名：2013/03/01(金) 22:47:15.93 ID:IowahuFz

俺のおでこも最近自己主張が強くなってきて困ってる。

699 ：無記無記名：2013/03/01(金) 23:07:17.08 ID:jja+6WyA

拮抗筋についての疑問なんだが
http://everyman.client.jp/kikkoukin.html
こういう初心者向けのサイトには

＞＞拮抗筋は弛緩することによって、主働筋の動きを補助し、
＞＞動作をスムーズに行えるようにしています。

＞＞ですからトレーニングを行うときは、主働筋と同じように
＞＞拮抗筋も鍛えることが大切です。

これって拮抗筋を鍛えるって意味とは合ってないよな？
懸垂の回数を伸ばすのに懸垂動作の拮抗筋を鍛える必要があるのか？
それが疑問だ、みんなはどう思う？
議論が長くなるから、体重の話は無関係で考えてレスしてみてくれ

700 ：無記無記名：2013/03/01(金) 23:22:41.18 ID:I3i7rP6l

加重でディッピングベルトにウェートぶら下げてチンスタまで
移動してる姿ほどダサいものはない

701 ：無記無記名：2013/03/02(土) 00:08:53.45 ID:tQLINDnT

>>699
拮抗筋同士のバランスが崩れると怪我をしやすくなる
怪我したらトレーニングもクソもなくなる

702 ：無記無記名：2013/03/02(土) 01:32:49.17 ID:4mZieUKL

体重73kgで12回できた
地味に回数上がってくるとモチベあがるわ

703 ：無記無記名：2013/03/02(土) 16:31:47.17 ID:J8UecT2A

以前も貼りましたがまた貼らせてもらいましたhttp://imepic.jp/20130302/592360
178cm71kg懸垂14回

704 ：無記無記名：2013/03/02(土) 18:39:16.76 ID:pNEUan/h

安美錦でも公園で懸垂やっとる。
http://pbs.twimg.com/media/BESCMxqCMAExa0t.jpg#twimg

705 ：無記無記名：2013/03/02(土) 19:40:08.98 ID:yaH9eGO8

>>703
胴、長いですな。

706 ：無記無記名：2013/03/02(土) 19:51:03.99 ID:3dnGRHhi

>>703
下半分だけ見ると腰の付近が腹に見えてその下のチンコギリギリ隠した画像だな

707 ：無記無記名：2013/03/02(土) 19:58:09.16 ID:J8UecT2A

>>705ですね。典型的な日本人体形かも。脇腹の脂肪もひどい
>>706その通りですｗ

708 ：ここまで読みました：2013/03/02(土) 20:22:15.97 ID:fwgnoZh0

ここまで読みました

709 ：無記無記名：2013/03/02(土) 21:01:57.70 ID:PkiJnYj8

>>703
できればお尻も見せてもらえないでしょうか？

710 ：無記無記名：2013/03/02(土) 21:57:02.06 ID:M76IKRS2

>>703肩甲骨の間がのっぺりしてる。ローさぼりまくってる感じだな。

711 ：無記無記名：2013/03/02(土) 22:08:09.38 ID:zqtt6o6t

あ、そ

712 ：無記無記名：2013/03/02(土) 23:14:30.51 ID:J8UecT2A

>>709それは無理です。
>>710ロウ長年やってます。シュラッグは一切やってないのでそのためでしょうか。ショルダープレスも軽くしかやってません。

713 ：ここまで読みました：2013/03/03(日) 08:23:26.08 ID:+6sHtc6B

ここまで読みました

714 ：無記無記名：2013/03/03(日) 16:23:05.66 ID:Im6i5Y2z

15kg加重懸垂5回しかできねえ

715 ：無記無記名：2013/03/03(日) 22:21:32.65 ID:x8Or51wK

>>699
種目によっては「主動筋」と「補助筋」があって
特に拮抗してるような筋は「拮抗筋」って言葉を使う。
まちがってはないと思う。
懸垂を伸ばすのは、他の運動(腕立て伏せなど)も必要だったりするよ。

716 ：無記無記名：2013/03/03(日) 22:50:29.52 ID:KqtgNhgJ

自重ワイド懸垂９回＊３セットできるようになったけど
なにか質問ある？

717 ：無記無記名：2013/03/03(日) 23:00:02.26 ID:LHj1reaf

>>716
3セット目も9回できるなら1セット目で10数回できるはず
手を抜くな

718 ：無記無記名：2013/03/03(日) 23:00:08.25 ID:B+0fduwZ

自重14*11*10…勝った！

719 ：無記無記名：2013/03/03(日) 23:32:24.53 ID:4A2BoE7B

チンスタンド買おうと思うんですが、ウエイト板にそれ系のスレってありませんでしたっけ。

720 ：無記無記名：2013/03/03(日) 23:40:52.30 ID:dEWvcN4i

このスレか器具スレでおｋ

721 ：無記無記名：2013/03/04(月) 00:11:19.26 ID:Lnc1ZPNt

1540回連続って凄いな。

722 ：無記無記名：2013/03/04(月) 11:00:58.79 ID:7XhNJMmu

チンスタのワイド用のところを持ってワイドで懸垂するとアゴがバーから出ないｗｗｗ
なんだこれきつすぎだろ
肩幅程度の広さとかナローの逆手懸垂なら加重もできるのに

723 ：無記無記名：2013/03/04(月) 11:05:43.57 ID:TFquGlM3

それでいんじゃね
俺は鉄パイプでやってるからアゴ上に出すけど
チンスタのチン動画見るとバーから出してる人見たことないな、いるのかも知れないけど

724 ：無記無記名：2013/03/04(月) 11:43:06.88 ID:mmANWkKO

体重軽いから自重ならスイスイでいける、20加重すると鼻までしか無理

725 ：無記無記名：2013/03/04(月) 13:58:22.89 ID:pWu2uz6R

バーの一番外って高身長で手足の長い人が握るばしょとか？

726 ：無記無記名：2013/03/04(月) 16:09:35.07 ID:YSyY7Nme

筋トレはフルレンジで正しく行えば、柔軟性も向上するが、
ワイドみたいな可動域が大きく制限されるスタンスの懸垂は
肩の柔軟性が低下するかもしれない。

727 ：無記無記名：2013/03/04(月) 16:27:25.40 ID:VOWhmv1u

>>721
お前の計算力がすごい

728 ：ネックレス(ガリ) ◆rTSytgHncY ：2013/03/04(月) 16:29:41.36 ID:wi3N5Y3/ BE:2978010375-PLT(13000)

>>727
14*10*10+14*10

729 ：無記無記名：2013/03/04(月) 16:56:53.73 ID:TFquGlM3

小学生でも暗算できるだろ

730 ：無記無記名：2013/03/04(月) 19:38:32.71 ID:+LP7tVc5

>>703
僧帽の厚みと三角筋がまだまだ甘いな
まあ俺も似たようなもんだけど、目標持って根気よく頑張りましょうやｗ
http://forum.bodybuildingpro.com/attachment.php?attachmentid=1640&stc=1&d=1105046278
http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=363314.0;attach=398663;image

731 ：ここまで読みました：2013/03/04(月) 19:56:37.58 ID:GGci8qqZ

ここまで読みました

732 ：ここまで読みました：2013/03/04(月) 22:06:07.77 ID:zTUtIdtL

ここまで読みました

733 ：無記無記名：2013/03/04(月) 22:32:42.59 ID:hiyYT5dp

ぽ

734 ：ここまで読みました：2013/03/04(月) 22:49:36.33 ID:zTUtIdtL

ここまで読みました

735 ：無記無記名：2013/03/05(火) 13:58:44.76 ID:VV1hjWtP

お前らはボルダリングしてる奴等みたいに身軽なの？

736 ：無記無記名：2013/03/05(火) 14:10:26.69 ID:4lRrJTcy

181/78のライトヘビー級です、自重はまだ12回がMAXの雑魚です

737 ：無記無記名：2013/03/05(火) 14:38:37.11 ID:mbIaQtln

１７８／８２のライトヘビー級です、
自重ワイドストリクトで２０回がMAXの雑魚です

738 ：無記無記名：2013/03/05(火) 14:47:26.99 ID:F72wzftV

>>737
背中を拝ませてくださいｗ

739 ：無記無記名：2013/03/05(火) 14:56:13.22 ID:KzurxtYD

178/103.5自重チン7回、ワイド4～5回のただのデブです

740 ：無記無記名：2013/03/05(火) 15:16:24.42 ID:08Bcw3bo

177/80のライトピザ級です
自重はまだ0回の雑魚です。明日楽天で買ったチンスタが届く予定（マジ）

741 ：無記無記名：2013/03/05(火) 15:52:07.14 ID:F72wzftV

172/69のスーパーウエルター級です
自重ワイドストリクト１０回　加重１２ｋｇの雑魚です

742 ：無記無記名：2013/03/05(火) 16:35:36.24 ID:qc4SGnkX

チンスタでやるのとつり輪でやるならつり輪の方がキツイ？スタンスは一緒の場合で。

743 ：無記無記名：2013/03/05(火) 16:58:08.24 ID:HS8dHwHU

吊り輪持ってるけど、固定されたバーより吊り輪の懸垂やディップスの方が、
スタビリティが要求されるので難しいよ。関節を回旋させながら動作出来るので、
怪我のリスクは低くなると思う。

744 ：無記無記名：2013/03/05(火) 17:10:40.89 ID:qc4SGnkX

>>743
なるほど。
難しいってことは・・・
バーなら15回上がるけどつり輪なら10回が精一杯とか、明確な差はありますか？
それとも慣れればどっちも回数は同じくらいですか？

745 ：無記無記名：2013/03/05(火) 17:18:15.69 ID:HS8dHwHU

>>744
馴れれば負荷が同じなら、そんなに回数に差は出ないと思う。
吊り輪懸垂の場合は、顎がバーを超えたら1レップスとか明確なカウントがしにくいので、
自分は懸垂では吊り輪は、あまり使ってないけど。

746 ：無記無記名：2013/03/05(火) 17:27:58.50 ID:qc4SGnkX

>>745
ありがとうございます。

ちなみにバーは持ってないつり輪初心者です。
ディップスはとくにプルプルで大変ですが、マッスルアップ目標に頑張ります！

747 ：ここまで読みました：2013/03/05(火) 19:42:48.69 ID:XO0Wk0md

ここまで読みました

748 ：無記無記名：2013/03/05(火) 19:50:21.96 ID:nq/4SOYl

ほんのちょっと体重増やしただけで懸垂に限らず体が重い

749 ：無記無記名：2013/03/05(火) 20:36:01.62 ID:32G9yAjP

>>748
激しく同意
短期間で12kg増やした俺は1mくらいを飛び降りるとき凄い違いにビビった

750 ：無記無記名：2013/03/05(火) 20:44:27.07 ID:HS8dHwHU

それは増やしたんじゃなくて太ったんでしょ

751 ：無記無記名：2013/03/05(火) 21:21:25.10 ID:32G9yAjP

太ったでも増やしたでもどっちでもいいな
27年間50kgの万年ガリミイラだったから脂肪だろうが筋肉だろうがとにかく体重増やしてレスラー体型になりたい

752 ：無記無記名：2013/03/05(火) 21:52:59.62 ID:U2MITAUB

ブランコで懸垂してるやついる？
太い棒だとやりづらいかな

753 ：無記無記名：2013/03/05(火) 22:07:42.60 ID:lg1WsvgV

俺はブランコでやってる。太い方がやりやすい。
関係あるのかわからないけど、他人より指がすごく長いからかな。

754 ：無記無記名：2013/03/05(火) 23:09:13.14 ID:+m37wsu1

5キロ太ったせいか3回しかできないようになったお

755 ：無記無記名：2013/03/06(水) 01:08:45.13 ID:vaX+5fLt

「沖縄の真実」マスコミにだまされないで

沖縄に愛国ヒロインが現れました。
この集会には全ての新聞、テレビの取材者がはいっています。
それにもかかわらず、いきなり、堂々とマスコミ批判を初めます。
この集会で最も輝いており、大きな拍手をもらったスピーチです。
http://www.youtube.com/watch?v=MejRmMRb_Ig

756 ：ここまで読みました：2013/03/06(水) 07:52:41.92 ID:DG3ndSMJ

ここまで読みました

757 ：無記無記名：2013/03/06(水) 10:51:45.91 ID:V4wQKRNA

ブランコでやろうかな

高い鉄棒がある公園ってほとんどないんだよな

758 ：無記無記名：2013/03/06(水) 11:00:55.48 ID:ATD3mB64

公園なら渡り棒でやれば？パラレルできるでしょ。自分は極太の遊具でやってるよ！そのためすべるから冬場はできないっていう

759 ：無記無記名：2013/03/06(水) 11:11:09.05 ID:dtqWjGtd

俺の勃起チンチンでチンニングするのが一番良い

760 ：無記無記名：2013/03/06(水) 11:59:42.05 ID:wMQopuZ9

俺は総合遊具の横の梁掴んでやってる。
掴めりゃ、丸棒で無くても何とかなるもんですよ。

761 ：無記無記名：2013/03/06(水) 16:07:11.38 ID:rIgLZWK+

これ転載した奴、誰だよｗ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm20202108

762 ：無記無記名：2013/03/06(水) 18:48:55.84 ID:7312Gaug

渡り棒ないや
ブランコでやるかな

763 ：無記無記名：2013/03/06(水) 19:11:01.53 ID:KrjXnmcQ

先週、職場の上司に10回??10セットを無理矢理やらされたんだけど、筋肉痛が治ってから全く腕に力が入らなくなってしまった。
今、マジで1回もできません
これって治りますか？？

764 ：無記無記名：2013/03/06(水) 19:30:25.17 ID:dJu3KO5t

営業成績悪いとチンニングの刑が待ってるのか。。

765 ：無記無記名：2013/03/06(水) 21:20:42.14 ID:ATD3mB64

極太バーでやると普通のバーに比べ、指だけじゃなく前腕にも効きが違うのかな？

766 ：無記無記名：2013/03/06(水) 22:26:24.09 ID:caVZ3wLN

ブランコとか太い棒でやるときは手のひら全体を引っかけるようにしてやってるよ
汚れてたりサビてたりですべりやすいとつらいけどすべらなければけっこう楽
鉄棒とか普通の棒を握ってやる方がつらいな俺的には

767 ：無記無記名：2013/03/06(水) 22:54:16.90 ID:ATD3mB64

それは分かるなぁ。太いと痛くないからね。集中してやれる！

768 ：無記無記名：2013/03/06(水) 23:56:41.82 ID:7312Gaug

今ブランコで初懸垂やってきた！
太いバーでやると前腕がけっこう疲れるな

769 ：無記無記名：2013/03/07(木) 00:00:18.98 ID:vaX+5fLt

ブランコのチェーンでもパラレルが出来る

770 ：無記無記名：2013/03/07(木) 00:16:38.90 ID:Eokk8e5p

>>763
治るわw激痛で寝れないとかないならまだ筋肉が回復してないだけ
プロテインとご飯しっかり食え

771 ：ここまで読みました：2013/03/07(木) 12:24:13.51 ID:cORFUl6s

ここまで読みました

772 ：無記無記名：2013/03/07(木) 14:51:29.25 ID:WkSrNZ0r

懸垂はじめてから半年が経ち見た目も変わったらしく、はじめて会う人には格闘家や自衛隊員に間違われる様になったやはり背中は見られてるんだと実感した

773 ：無記無記名：2013/03/07(木) 15:38:31.12 ID:mWyW8l8m

ブランコのチェーンでパラレルとか手のひらすごい痛そうだな

774 ：無記無記名：2013/03/07(木) 15:52:55.02 ID:f3hLzU1D

自分は無職です

775 ：無記無記名：2013/03/07(木) 16:46:58.97 ID:qdvbbZ5N

まぁ外でパラレルするなら雲梯でやりたいけどね。
無い奴はご愁傷様ということで。

776 ：無記無記名：2013/03/07(木) 16:53:19.35 ID:49GkV9CH

鉄棒にタオル二本をかけて、それをロープみたいに握って懸垂してる
終わったあとはそれで汗を拭う

777 ：無記無記名：2013/03/07(木) 16:58:47.28 ID:tRj3tYxs

肘の内側で筋肉のつけね（上腕と前腕のつけね）あたりが痛む人っています？
右だけ痛いのですが理由がわかんないんですよ
去年一年間続けても痛みは無かったのに
先週から痛みだしました

778 ：無記無記名：2013/03/07(木) 17:17:27.14 ID:W4LpZ6pR

やっちまったんじゃね

779 ：無記無記名：2013/03/07(木) 17:21:58.86 ID:ef+hviTd

>>730僧帽筋はシュラッグ等一切やってないからね。肩もくそ軽い重量に下げたらかなり筋量落ちたし。もう少し前に撮ってれば良かったなあ。肩幅54はあったから。いまは…

780 ：無記無記名：2013/03/07(木) 17:35:55.37 ID:tRj3tYxs

>>778
やっちまったとは？
ちなみに逆手や順手ワイドでは特に痛みはないです
通常（握り幅）の順手時にのみ痛みがあります

781 ：無記無記名：2013/03/07(木) 18:00:42.18 ID:c2bEbln7

やっちまったんだろうなw
あんま無責任なこと言えないがどっか傷めたのは間違いないのでは
肘のあたりか、肩か肩甲骨周りとか怪しいんでない。
痛みのでないやつだけやって様子見なよ。

782 ：無記無記名：2013/03/07(木) 18:17:07.51 ID:adFypKsb

チンニングスタンドみたいにバーが曲がってるやつよりブランコとか鉄棒みたいなストレートバーの方がやりやすいな
ワイドとかでもサクサクできる

単管で作っちゃおうかな

783 ：無記無記名：2013/03/07(木) 19:15:39.38 ID:cJ8KKlMn

>>770
レスサンクス！
来週また懸垂させられる予定だから、心配だったんよ
今日、ようやく5回できるようになった

784 ：無記無記名：2013/03/07(木) 19:34:22.82 ID:YYNfscbd

一万円以内で良いチンスタないですかね
調べてもたくさんあって迷ってる
体力仕事だからわざわざ公園までいけなくなっちゃったんで部屋に欲しい

785 ：無記無記名：2013/03/07(木) 19:44:58.11 ID:eRg38F/f

>>784
1万円以下ならどれも大差ないよ。
いいなチンスタ。俺、体重の関係で安いモデルが使えないから羨ましい。

786 ：無記無記名：2013/03/07(木) 19:49:05.95 ID:Eokk8e5p

>>783
むしろ懸垂を強要される職場の方が気になる
消防か警察、自衛隊くらいしか思いつかん

787 ：無記無記名：2013/03/07(木) 19:53:41.21 ID:c2bEbln7

ホストじゃね？w

788 ：無記無記名：2013/03/07(木) 19:55:27.99 ID:Eokk8e5p

そういやホストが懸垂する動画があったな

789 ：無記無記名：2013/03/07(木) 20:15:47.48 ID:YYNfscbd

>>785
そっかぁ・・・じゃあ６０００円くらいのでいいや

790 ：無記無記名：2013/03/07(木) 20:25:24.24 ID:IRjvr+qy

耐荷重150kg以下の製品に金出すなら自作した方が遥かに良いよ
\5000もあれば、高耐久のプルアップバーが出来る

791 ：ここまで読みました：2013/03/07(木) 20:25:37.97 ID:cORFUl6s

ここまで読みました

792 ：無記無記名：2013/03/07(木) 20:27:09.68 ID:mWyW8l8m

ブランコ最強

793 ：無記無記名：2013/03/08(金) 08:40:27.29 ID:pu0nRP0b

>>790
自作ってみんながみんなやれる訳じゃないからな
DIY厨ってなんかプライドが多いよな。値段以上に手間や時間もかかるしホムセンで単管カットして運んで作ってなんて普通やらんから

もちろん自分でやる分にはいいけど。そういう風に相手を咎めることで自分が自作できるっていうのを間接的に自慢しようとするのはちょっとダサイ

794 ：無記無記名：2013/03/08(金) 08:45:34.50 ID:pu0nRP0b

って書いたあと読み返してみたら俺が過剰に反応しただけかもｗただオススメしただけにも見えるしｗ
まあ無かったことにしてくれｗ

795 ：ここまで読みました：2013/03/08(金) 12:43:40.44 ID:wKEYQ2w2

ここまで読みました

796 ：無記無記名：2013/03/08(金) 14:07:25.20 ID:q2VzICeU

チンディップススタンド、パワーラックの組立ても自作も全てやったことあるけど、
自作が一番簡単だったよ。

買うなら、そこそこ重いパワーラックが一番良いね。
業者には悪いが、チンスタは買っても後悔する可能性が高い。

797 ：無記無記名：2013/03/08(金) 15:27:49.85 ID:4nG8+aQv

四寸角の柱で自作ってのもいいかもな。

798 ：無記無記名：2013/03/08(金) 15:27:59.79 ID:/bFTZt9N

懸垂ぐらい横着せずに公園でやればいい。懸垂できる公園探すのも結構楽しいよ。今では持つとこが綱でパラレルできる公園見付けた。

799 ：無記無記名：2013/03/08(金) 16:54:02.65 ID:4nG8+aQv

加重って回数が7回出来たらとっとと重量を足していった方が効果的？
それともその重量で10回出来るまで鍛えるほうがいいのかな？

800 ：無記無記名：2013/03/08(金) 17:04:39.13 ID:/QMnRwih

http://i.imgur.com/EOOrlKf.jpg
なんとなくうp
172cm/65kg ワイドで17回

801 ：無記無記名：2013/03/08(金) 17:50:29.96 ID:6DD0OZlo

>>800
ピーマンみたいでカッコいい(*´ω｀*)

802 ：無記無記名：2013/03/08(金) 18:33:30.50 ID:yKwzAET4

>>800
僧帽中部発達してんなー背中丸めてこれだもんな
格好いい
良ければ寄せもうpしてください

803 ：無記無記名：2013/03/08(金) 18:39:57.09 ID:mVcOhXww

見た目より体重軽いね
脚鍛えてないのか？
前側もみたい！

804 ：無記無記名：2013/03/08(金) 19:37:38.52 ID:fK+9lMKQ

公園のブランコで加重懸垂やってるけどそろそろ通報されるような気がしてきた
思い切って単管で自作しちゃおうかな

805 ：無記無記名：2013/03/08(金) 19:43:06.42 ID:/QMnRwih

>>801-803
シュラッグ好きなんです
ありがとうございます

806 ：無記無記名：2013/03/08(金) 20:09:04.50 ID:fWfNIA7t

>>800
良いなぁ

807 ：無記無記名：2013/03/08(金) 23:18:46.73 ID:7LWOQCFF

>>800背中張るより、胸張ってひじ引いたほうが背中のボコボコが出ていい感じに写るんじゃない

808 ：無記無記名：2013/03/08(金) 23:33:25.80 ID:z526ipk7

ホタテ貝の広背筋を見たい

809 ：無記無記名：2013/03/09(土) 01:15:13.82 ID:jMBSMgBB

久しぶりにやったら重い重い
９４キロ
これから懸垂で軽くなります

810 ：無記無記名：2013/03/09(土) 05:56:31.46 ID:gJ5WrZ/2

胸をつける感じではなくて
首の後ろをバーにあてるように上げる懸垂って背中筋肉つく？
ちょっとやってみたら凄いきつかった

811 ：無記無記名：2013/03/09(土) 09:23:51.29 ID:FLeNb+CA

僧帽筋に効くんでないかい？

812 ：無記無記名：2013/03/09(土) 12:49:12.34 ID:DqVxJ4y9

3週間前から懸垂やると頭痛になるんだけど、頭痛になる人って結構いる？
1set目は15か16回やっているんだけど、頭痛になる時は10回くらいからズキンズキンと首や後頭部が痛くなる。
30秒もインタ－バルを取れば、殆ど治るのだけど、再開すると10回前後でまた頭痛が出るよ。。。

実は今回2回目で、前回は1年くらい前に1ヶ月くらい痛む時期があった。
同じような人は、どうやって対処している？

因みにこの症状は、運動や重量上げに起因する労作性頭痛っぽい。

813 ：無記無記名：2013/03/09(土) 12:52:33.98 ID:MvG7Ep5m

呼吸してる？

814 ：無記無記名：2013/03/09(土) 13:00:35.70 ID:+FPzs7pJ

水飲んでる？俺も体調が悪い日は血圧が上がると痛くなるときがある

815 ：無記無記名：2013/03/09(土) 13:12:12.80 ID:DqVxJ4y9

>>213
呼吸はちゃんとしている。
1回1回、体をあげた時に吸い込んでるよ。

>>814
水は、直前にコップ一杯。
2時間弱のトレ中は、500mmのスポ－ツ飲料（BCAA混ぜる）の他に水道水を摂ってる。

筋トレ、特に懸垂時に頭痛が起きる期間以外は、全く何ともないよ。
懸垂やってもスクワットやデッドやっても痛くならない。
しかしこの期間中は、1setを限界までやると頭痛が出るから消化不良気味でストレスが溜まるよ。。。

816 ：無記無記名：2013/03/09(土) 13:59:00.56 ID:e4rTbbYU

>>815
俺も似たような症状持ってるわ。
大抵は血圧や循環器系の問題だから、トレを数回に分けて血圧が上がり過ぎないようにしてる。
あとはスポーツ飲料大目に飲んだり、献血行ったりして、血が濃くなり過ぎないようにしてる。

817 ：無記無記名：2013/03/09(土) 14:38:47.38 ID:FXROrywW

三角の中部に効かせたい場合はナローワイド順手逆手どれがいいの？

818 ：無記無記名：2013/03/09(土) 15:41:30.28 ID:MvcniDKs

>>812
斜め上の方向いてやってる？顎引きぎみで正面向いてやると痛くならないかも。首に変な力入るんだとか。

819 ：無記無記名：2013/03/09(土) 16:24:47.34 ID:DqVxJ4y9

>>816
水分は、1リットル弱摂っていると思うけど、
次はもっとガブガブ飲んでみるよ。

>>818
自分も首か肩の使い方に関係するのかな～と思っていたから、とても有難いアドバイスです！
次は顎を引いて試してみるよ。

820 ：無記無記名：2013/03/09(土) 16:50:25.28 ID:W9rRkTdC

大円筋を鍛えたいんだけど
ワイドグリップ順手で、引くときは胸中央がいいの？
それとも首後ろ？
逆手も意味あるのかしら

821 ：無記無記名：2013/03/09(土) 18:33:07.40 ID:6KExa6Mb

立ちコロのやりかたを教えてくれ
ワイド懸垂１０＊３回できるのに
立ちコロできない

822 ：無記無記名：2013/03/09(土) 18:42:47.50 ID:JpW2YWaB

膝コロなんてやってても一生できないから
壁コロで壁までつけて戻ってくるセット、壁すこし手前で戻ってくるセット
これを距離を伸ばしながらやっていっていずれ壁卒業
てかワイド懸垂10回できて全く別物の立ちコロできないことは
何の不思議でもないけど

823 ：無記無記名：2013/03/09(土) 18:45:32.10 ID:IKJ4XcF+

膝コロは前向きじゃなくて後ろ向きに動かしたら面白いぜ！！

824 ：無記無記名：2013/03/09(土) 18:46:02.01 ID:6KExa6Mb

>>822
ありがとう
壁コロ試してみるわ

825 ：ここまで読みました：2013/03/09(土) 19:45:59.35 ID:UPkb9s7y

ここまで読みました

826 ：無記無記名：2013/03/09(土) 20:04:43.47 ID:3T/cTROp

立ちコロはダイエットがすべて

827 ：忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8) ：2013/03/09(土) 21:04:27.42 ID:SAVCvliW

ゲリラ懸垂を敢行

828 ：無記無記名：2013/03/09(土) 21:10:24.71 ID:sab+KHzU

http://www.dragondoor.com/articler/mode31/7/

懸垂：使える筋肉について　John Allstadt

アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...

-中略-...
　
価値のないテクニック
1）ワイドグリップ懸垂
2）ビハインドネック懸垂
なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
がいんじゃね？」とか考える。

( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ　これは2、3コの理由でインチキだし。
　
第一に、大幅に狭まる可動域
第二に、非常に弱まる挙上重量
第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
同じ理由があてはまる。
おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。

あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。）

829 ：無記無記名：2013/03/09(土) 21:21:42.29 ID:48q47VSB

ヤシとか久しぶりに見た。
なんか懐かしいな。

830 ：無記無記名：2013/03/09(土) 21:52:42.59 ID:yjowEPYG

>>820
肩甲骨寄せないで脇の下に意識して力入れると大円筋を特に鍛えられるような気がするけどどうかな？
ビハインドネックもいいらしい

831 ：無記無記名：2013/03/09(土) 21:53:30.24 ID:+ADAd1Ly

握力補助器具無きゃ適正重量で限界まで追い込めない奴だって居るだろうが。

832 ：無記無記名：2013/03/09(土) 22:02:13.16 ID:PIYLFnyt

>>830
それで大円筋入ると思うけど懸垂よりラットプルダウンの方が良いかもね。
チンニングだと俺は重すぎるw

833 ：無記無記名：2013/03/09(土) 22:04:21.55 ID:JpW2YWaB

>>828
ワイドで大幅に可動域が狭まったと感じたのは
非常に弱まった挙上重量による勘違いだな

834 ：無記無記名：2013/03/09(土) 22:27:03.35 ID:o6dWmNMT

>>831
そもそも握力補助しないと、まともに扱えないような重量は適正じゃない。
デッドリフト競技でも握力補助など認められない。

835 ：無記無記名：2013/03/09(土) 22:36:24.92 ID:48q47VSB

つまり筋力が伴わない余分な重量なんだよな。
それ以上はあえて言わないけどね！

836 ：ここまで読みました：2013/03/10(日) 08:11:32.92 ID:5T/4/wvo

ここまで読みました

837 ：無記無記名：2013/03/10(日) 11:35:46.58 ID:UI3FeGQQ

>>834
懸垂は競技じゃないぞｗ

838 ：無記無記名：2013/03/10(日) 12:42:05.23 ID:yg8q22X3

>812
一度脳ドック行った方が良いよ
筋トレどころじゃなくなるよ

839 ：無記無記名：2013/03/10(日) 13:42:01.96 ID:ns5GR+a+

>>812
始めたばっかりの時、同じような感じになったよ
目が開けられないくらいの痛み

とりあえず1週間とか2週間休んでみたけどダメで、結局1ヶ月くらい思い切って休んだら治った
治ったと思ってトレ再開すると痛くなってくるからすげえ辛かった

840 ：無記無記名：2013/03/10(日) 13:50:58.73 ID:enJR7eZK

>>833
実際、可動域クソ狭いじゃん＜ワイドグリップ
基本的に脇をアホみたいに広げて引くというのは肩甲骨の構造上、
物凄く不自然で危険な動きだよ。

841 ：無記無記名：2013/03/10(日) 14:24:54.05 ID:nLZTw3eq

ベンチプレスでも肩幅と同じくらいの手幅でやってるのか？
そんなんでやったら肩とか肘壊すよ。
ベンチも懸垂も肩幅よりも広めのワイドグリップが常識。
youtubeの海外懸垂動画見れば分かるだろ９０％はワイドグリップ。
まあ一応肩幅のグリップもやるってかんじだよね。

842 ：無記無記名：2013/03/10(日) 14:52:23.72 ID:nNDqO+rc

第一肩甲骨は自由度高いしワイドでやったところで不自然な動きではない

843 ：無記無記名：2013/03/10(日) 14:58:37.88 ID:enJR7eZK

肩幅よりチョイ広めをワイドと定義するなら、そうだろうね。
脇を締められない、広すぎるスタンスで引く、押すアホはいない。

844 ：無記無記名：2013/03/10(日) 16:04:45.06 ID:Iiek+8hd

広背筋を鍛えるという観点から話をするけど
単純に言うとワイドグリップ懸垂では肩関節は内転し肩幅だと伸展する
広背筋を総合的に発達させるには内転と伸展両方の種目が必要になる
ワイドグリップでの懸垂やラットプダウンが広背筋を横に広くすることに効果が高いと言われているが
それは肩関節を内転させる際の広背筋の動きに依るものだと思う
ワイドグリップ時は両腕を横に伸ばしてそこから肘を90度上に曲げた手幅が基本で
この事で肩関節に特に負担が掛かると言う事はないだろう
肩幅での懸垂の方が挙上重量が大きいのは胸や上腕三頭筋が使いやすくなるからであって
ワイドが意味ないということにはならない（逆手にすると二頭筋の関与が増えてさらに挙上重量は上がる）
なにより肘を横に張り出してワイドにする事で肩間接を内転させ
それによって広背筋を鍛える事がワイドグリップ懸垂の狙いだからな

ちなみにロウイング種目では肩は伸展する

845 ：無記無記名：2013/03/10(日) 16:28:28.86 ID:yMUNGcUe

てst

846 ：ここまで読みました：2013/03/10(日) 20:00:13.04 ID:5T/4/wvo

ここまで読みました

847 ：無記無記名：2013/03/10(日) 20:19:17.07 ID:sGTgo8U5

↑黙れハゲ

848 ：無記無記名：2013/03/10(日) 20:57:14.58 ID:+AHVCsvD

>>834
競技w
トレの話してるんだろ。
種目とセット数こなすなら前腕がボトムネックになることは防がないとな。

まぁ結局のところトレ中に器具を使うかどうかは個人の自由だから止めはしないが、
初心者も見るかもしれない公共の掲示板で変な理屈をこねるのは承服しかねる。

849 ：無記無記名：2013/03/10(日) 22:43:55.62 ID:hC1q3riC

加重10kgやってきた。10*7*7できたから次は15kgでやってみる。体重71kg。

850 ：無記無記名：2013/03/11(月) 01:07:25.27 ID:LpVZSbEh

広背筋を鍛えるという意味なら前腕がボトムネックになることを器具で補うというのは分かる

ただ、「懸垂」という意味で考えるなら器具で補わなければ出来ないわけだから
結局のところ前腕そのものを鍛えて自力で出来なければ懸垂をする能力自体が上がったとは言えない

851 ：ここまで読みました：2013/03/11(月) 07:48:29.68 ID:lowZ3RbR

ここまで読みました

852 ：無記無記名：2013/03/11(月) 14:59:14.68 ID:kJMHunAm

加重懸垂すると中4日は筋肉痛が続くんだけど、
これ筋肉痛が治まってから一週間放置したら筋力また落ちちゃうもの？

853 ：無記無記名：2013/03/11(月) 15:00:42.65 ID:9lelWhJV

854 ：無記無記名：2013/03/11(月) 22:55:37.14 ID:DViPmj97

ちょっと前に流行ったパーフェクトプルアップってどうなの？
海外サイトでも全く売ってないんだけど評判悪いのか？

855 ：無記無記名：2013/03/11(月) 22:58:33.43 ID:swvrF2Yl

増量期だからか記録が停滞している
ウェイトの中でチンニングが一番嫌いだ。

856 ：無記無記名：2013/03/11(月) 23:24:37.28 ID:kzig7jpO

×ボトムネック
◯ボトルネック（瓶の首）

857 ：無記無記名：2013/03/12(火) 00:39:13.35 ID:H8OhzJpz

逆手加重でやったら背中より前腕や腹筋のが捗ったわ

858 ：無記無記名：2013/03/12(火) 00:53:19.55 ID:mIYqwgPp

今まで、ハンギングレッグレイズ10、懸垂10、ディップス10、腕立て25ｘ1
を毎日やってきましたが、

懸垂10ｘ2　ディップス10ｘ2　腕立て25ｘ2
に移行しようと思います。

これで少しは筋肉つきますかね？懸垂はぎりぎり20回できます。
40歳手前なので加重がディップス以外ではしておりません。

859 ：無記無記名：2013/03/12(火) 05:23:22.79 ID:Dszyeyn1

回数とセットは今現在、その種目を１セット目に
何回やれるかによって決めたほうがいい。
１セット目に２０回も３０回もできるようなら負荷が
不足してるから筋肥大のスピードは遅いと思うよ。
あなたがそれぞれ何回できるかわからないけど、この
中では腕立ての負荷が相当軽そう。
あと、軽い負荷で毎日やるより適正な負荷で適正に
栄養＆休養をとってやるほうがいい。

860 ：無記無記名：2013/03/12(火) 06:51:14.43 ID:PURP1u10

せっかくだから、ハンギングレッグレイズも継続した方が。

861 ：ここまで読みました：2013/03/12(火) 07:56:36.98 ID:iJPc9FsF

ここまで読みました

862 ：無記無記名：2013/03/12(火) 08:33:16.53 ID:/vuS3XDF

↑もう読むなバカ

863 ：ここまで読みました：2013/03/12(火) 14:29:42.73 ID:wkMUZWg5

>>862
は？

864 ：無記無記名：2013/03/12(火) 14:51:36.75 ID:Rsyl776U

>>863
チンカス

865 ：ここまでフル無視でスクロールしました：2013/03/12(火) 18:53:04.68 ID:OEsyempW

ここまでフル無視でスクロールしました

866 ：無記無記名：2013/03/12(火) 19:17:51.71 ID:htLLjSDb

ここまでちんぽでスクロールしてきました

867 ：無記無記名：2013/03/12(火) 19:25:38.86 ID:Y6C9r69f

この読みました厨って、このスレで過去にフルボッコくらったかなんかしたのかな？
それにしても、こんな2ちゃんくらいで精神が破綻しちゃうとか弱すぎだな。

868 ：ここまで読みました：2013/03/12(火) 19:26:10.14 ID:iJPc9FsF

ここまで読みました

869 ：無記無記名：2013/03/12(火) 19:40:23.34 ID:GNqtCzS4

俺懸垂するとあくびが出るんだが何なん

870 ：無記無記名：2013/03/12(火) 19:50:27.20 ID:wH/j+F8x

真スルーから俺が降格するのは辛いが
NAME ここまでで透明にするもんだぜ

871 ：無記無記名：2013/03/12(火) 21:57:38.70 ID:OEsyempW

あくびは脳が酸欠になると出るて説が有力

872 ：無記無記名：2013/03/13(水) 03:44:48.48 ID:hUMYnOSb

懸垂を愛する者が集うスレpart1から読みました

873 ：ここまで読みました：2013/03/13(水) 13:23:34.12 ID:tCXwfOMR

ここまで読みました

874 ：まだ読むレスがありませんでした：2013/03/13(水) 15:10:04.75 ID:8RqA6Jq2

まだ読むレスがありませんでした

875 ：無記無記名：2013/03/13(水) 20:50:44.31 ID:Q0cZ0nkl

雨だから公園いけない…

876 ：無記無記名：2013/03/13(水) 20:51:24.29 ID:yDeJXKUP

>>875
カッパ着て行け

877 ：無記無記名：2013/03/13(水) 21:07:26.04 ID:4Dzp20Jl

雨の中懸垂とかかっこいいな

878 ：無記無記名：2013/03/13(水) 21:29:13.02 ID:pE1zqAc9

でも雨だから誰もみてないんだよなぁ・・・

879 ：無記無記名：2013/03/13(水) 21:39:23.27 ID:1a44xZ8S

むしろガン見される

880 ：無記無記名：2013/03/14(木) 00:48:36.66 ID:F18SKKOP

懸垂でナローよりワイドのほうが回数ができる人もいるんですか？
一応使う筋肉が違うと思うのでそういう人もいるのかな？

881 ：無記無記名：2013/03/14(木) 01:55:44.10 ID:80FHJ2eS

俺はストロークが長いからなんかナローのがキツい気がしてヤダな。
ただ回数はもちろんナローの方ができるけどね。

882 ：無記無記名：2013/03/14(木) 03:10:09.59 ID:9MPhObrj

>>878
見て欲しくてやってるならジムでホモ共の見せて来いよ

883 ：ここまで読みました：2013/03/14(木) 07:55:58.21 ID:uXo5/VBB

ここまで読みました

884 ：無記無記名：2013/03/14(木) 12:23:38.41 ID:ak6GX/Lj

>>880
主動筋は同じでしょ
ワイドの方が肩の可動域が不自然になるので、やりづらいだけで

885 ：無記無記名：2013/03/14(木) 13:19:15.15 ID:eP03W80W

ナロー１４、５回出来てもワイドだと３、４回しか出来ない

886 ：無記無記名：2013/03/14(木) 15:02:11.80 ID:uMH/YyTb

おれはナローのがやりにくいなあ
肩がおかしくなりそうになるっていうか、ゴキンゴキン音がするのであまりやらない。
ワイドのほうが回数は減るけど、やりやすいっていうか怪我しにくいわ。
たぶん筋トレ大国アメリカや欧州で懸垂する人のほとんどがワイドなのって
怪我しにくいからだと思うよ。

887 ：無記無記名：2013/03/14(木) 15:05:05.88 ID:+MCMWyAZ

バカの意見ありがとう

888 ：無記無記名：2013/03/14(木) 15:18:11.96 ID:dSe7OaKr

反復性脱臼もちの俺に言わせりゃ、チンスタの一番はじっこを持った懸垂と
深くまで降ろしたディップスの肩への負担はかなり大きい

889 ：無記無記名：2013/03/14(木) 15:39:02.09 ID:7+4TDqUt

極端なワイドは肩関節と三頭筋に負荷がかかる
分かりやすく言えば腕と体幹を分離してるような姿勢だからな
脇開いて腕ぶん回せばそりゃ関節に負担がかかる。

890 ：無記無記名：2013/03/14(木) 16:24:41.46 ID:VaNEs/fH

>>886
生きてて恥ずかしくないの？

891 ：無記無記名：2013/03/14(木) 17:01:57.57 ID:uMH/YyTb

いや、マジで
海外の動画とかみてみ、肩幅順手で懸垂してる人いないから。
なんでかっていうと肩幅順手は効かないし怪我しやすいしダサいから。
海外で肩幅順手なんてやると笑われるぞ、マジで。
あいつキモイなって失笑される。怪我しやすいバカの懸垂してるって言われるし。

892 ：無記無記名：2013/03/14(木) 17:05:54.76 ID:reTtmiip

ここ日本だからどうでもいいや

893 ：無記無記名：2013/03/14(木) 17:09:52.46 ID:qUV9CGai

>>891
飛ばしてるねぇ

894 ：無記無記名：2013/03/14(木) 17:18:55.27 ID:dSe7OaKr

肩幅より少し広い程度でいいんじゃない？
俺の中ではほんとの端っこは腕の長い人用って認識

895 ：無記無記名：2013/03/14(木) 17:41:11.21 ID:u5U1p+jE

うちのジムは外人さんや、日本人で180cm以上の人が結構来るが、
ワイドで端を持つって人はいないな。

皆さん、肩幅より拳二つ分程度で握ってるわ。

896 ：無記無記名：2013/03/14(木) 18:31:55.14 ID:/YNhZt+g

無理な力が加わるから危険。むしろワイドやってない。たまにやるけど。たまにやると新鮮で楽しいのなんのって。普段はナロウやパラレル

897 ：無記無記名：2013/03/14(木) 18:43:25.60 ID:thXe4icm

>>858
２０回も出来るなら、おそらく効くやり方で出来てない
稼働息も狭いはず

898 ：無記無記名：2013/03/14(木) 18:50:29.62 ID:uMH/YyTb

>>895
日本にいる外人は負け組みだからね
本場の外人はワイド
肩幅懸垂やってキモがられたやつが日本に来て肩幅順手をやる

899 ：無記無記名：2013/03/14(木) 19:01:23.23 ID:0q8v30kL

あ、これ関わってはいけない人だ

900 ：ここまで読みました：2013/03/14(木) 19:39:29.61 ID:uXo5/VBB

ここまで読みました

901 ：無記無記名：2013/03/14(木) 22:50:09.65 ID:xSkkeb4g

ワイドでやると左肩ゴキッてなる

902 ：無記無記名：2013/03/14(木) 22:59:40.51 ID:X3FNBQ8d

ワイドでやると肩甲骨周辺と首が痛くなるからやらない
ミディアムスタンスの20kg荷重で6repできるから筋力云々では無いと思う

903 ：無記無記名：2013/03/14(木) 23:00:30.56 ID:F18SKKOP

ナローで14回ワイドで4回って・・・俺はもっとできないからなんとも言えないけど
ワイドってそんなに難易度高いのか。

904 ：無記無記名：2013/03/14(木) 23:05:18.97 ID:+N3gFa6Q

そうでもない
最初に慣れてないとやりにくいだけ

905 ：無記無記名：2013/03/14(木) 23:15:13.81 ID:qUV9CGai

>>898凄いねぇ、残像も残らないぐらいに飛ばしてるねぇ

906 ：無記無記名：2013/03/14(木) 23:33:48.53 ID:uMH/YyTb

ファイトクラブ時のブラピとかジェイソンステイサムなどの外人はワイド

情弱ジャップは肩幅パーシャル

どっちを選ぶかはキミ次第だ。おれは当然ワイドを選ぶ。

907 ：ここまで読みました：2013/03/14(木) 23:41:19.89 ID:uXo5/VBB

ここまで読みました

908 ：無記無記名：2013/03/14(木) 23:44:37.67 ID:VaNEs/fH

キチガイ何時間２ちゃんいるんだよ

909 ：無記無記名：2013/03/14(木) 23:49:03.84 ID:9/8YTk+9

キチガイの勝手でしょ

910 ：無記無記名：2013/03/15(金) 00:21:33.19 ID:oahH0nS5

>>898
日本人は日本人の骨格にあったフォームでやるのが良し。
何でもかんでも肩幅広くてリーチもある白人黒人の真似すればいいというものでもない。
そしておれはワイドを否定してるわけでもない。
ワイドはある一線を超えると途端に負担が急増する。
ワイドはワイドの良さがあるが無理に筋を突っ張らない程度に抑えるべき。
間違ってもチンアップスタンドで黒人のグリップ位置と同じ位置を握ってむやみにまねしないことだ。
リーチの短い日本人がやると腕が伸びきってしまい筋が突っ張る。
ワイドでやるにしてもその人のリーチにあったグリップ幅でやるべき。

911 ：無記無記名：2013/03/15(金) 00:27:12.79 ID:JnjztoSi

先輩方に質問です。ワイドの懸垂現在１回から回数を増やしたいです。下記の中からどのメニューをやればいいですか？
それともすべてでしょうか？

１．ナロー懸垂
２．ワイドななめ懸垂
３．ワイドネガティブ
４．ワンハンドロー

912 ：無記無記名：2013/03/15(金) 00:33:06.12 ID:MuDQRvoS

>>911
５．ワイドの懸垂

913 ：無記無記名：2013/03/15(金) 00:40:07.30 ID:JnjztoSi

１回しかできませんがワイドの懸垂をやりまくったほうがいいのでしょうか？

914 ：無記無記名：2013/03/15(金) 00:57:04.26 ID:oVBZ1N1c

アメリカで一番有名なマッチョ
白人、ヒスパ、アジアンの３人組
メニュー一緒、ワイド懸垂
https://www.youtube.com/watch?v=j3Pl6iK08l8

日本で一番有名なマッチョ
kazu,ワイド懸垂
https://www.youtube.com/watch?v=mpvxqEHC3_g

はい、論破～～～ｗ

915 ：無記無記名：2013/03/15(金) 01:22:35.83 ID:uausQ26M

論破の意味すら分からない低能か

916 ：無記無記名：2013/03/15(金) 01:22:45.92 ID:WPSPkR7v

日本で一番有名なマッチョはきんにくんだろ

917 ：無記無記名：2013/03/15(金) 03:01:07.96 ID:4j9+CUw2

公園で懸垂してるやつ通報されたことある？

918 ：無記無記名：2013/03/15(金) 08:32:06.45 ID:pjglz+Iw

1000近くになって、とんでもないキチガイが現れたね
ワイドの人と呼ばせてもらうよ

919 ：無記無記名：2013/03/15(金) 10:01:19.81 ID:d2VLb6t+

ワイドの人～

920 ：無記無記名：2013/03/15(金) 10:03:56.85 ID:kZb3nSue

サイドワインダー

921 ：無記無記名：2013/03/15(金) 11:26:22.94 ID:k37/90Dg

>>899
肩幅より、やや広い程度と言うのはミディアムに過ぎず、ワイドとは言わないよ。

wide grip pullup
http://www.menshealth.com/sites/default/files/imagecache/workout_center_exercise_gallery/wide-grip-pullup-combo-male-b.jpg
http://alternativabolivariana.org/wp-content/uploads/2012/06/wide-grip-pull-up.jpg
http://www.menshealth.co.uk/cm/menshealthuk/images/CV/wide-grip-pullup-13062012-de.jpg

922 ：無記無記名：2013/03/15(金) 11:27:37.93 ID:k37/90Dg

↑>>898へ

923 ：無記無記名：2013/03/15(金) 14:16:08.84 ID:zQX8riEk

外人は手が長いね、ビックリするくらい長い

924 ：ここまで読みました：2013/03/15(金) 14:25:21.67 ID:+4OWNpZr

ここまで読みました

925 ：無記無記名：2013/03/15(金) 15:25:00.55 ID:oVBZ1N1c

>>921
おれこのくらいでやってるよ。
チンスタの一番端っこのハの字のところでやったたんだけどまだなんかワイドにしたくて
ハの字の一番端の先っぽで最近やってる。日本のチンスタは日本人用にできてるから
ワイドグリップのもち手のところも間隔が狭くなってる。
基本＝ワイド
負け犬＝肩幅

はい、また論破～

926 ：無記無記名：2013/03/15(金) 15:26:15.63 ID:oVBZ1N1c

論破しすぎて最近逆につらい

927 ：無記無記名：2013/03/15(金) 15:32:40.37 ID:kTzh7f34

>日本で一番有名なマッチョ
>kazu,ワイド懸垂

こんなこといってる時点でもうあれなわけだが

928 ：無記無記名：2013/03/15(金) 15:49:20.94 ID:AxldiVmQ

>>917
あるわけねーだろ
通報する奴がいたら頭イカれてるわ
公園で運動して何が悪い

929 ：無記無記名：2013/03/15(金) 17:09:55.18 ID:288MKEg/

>>925
ワイドの背中アップしてみろ

930 ：無記無記名：2013/03/15(金) 17:17:21.96 ID:oVBZ1N1c

>>929
ショボイ背中なのでそれはできません
ｷｯﾊﾟﾘ

931 ：無記無記名：2013/03/15(金) 17:18:12.71 ID:GA+9lriT

口だけの雑魚だったか

932 ：無記無記名：2013/03/15(金) 17:19:01.12 ID:Xkdc2zKw

>>928
頭おかしい奴って世の中に存在するんだけど知らないの？

933 ：無記無記名：2013/03/15(金) 22:30:16.47 ID:Ux27PQW4

2ちゃんねら～は視野が狭いのがデフォ

934 ：無記無記名：2013/03/15(金) 22:46:48.02 ID:QOBnMvTj

しゃぶれよ

935 ：ここまで読みました：2013/03/16(土) 07:57:55.96 ID:ZNfMRGmr

ここまで読みました

936 ：無記無記名：2013/03/16(土) 19:45:05.94 ID:hRSL9Mmd

懸垂で通報されるかは解らんが、
早朝にバットでスィングやってた同僚が1週間目に通報されたよ。
その時は「ご近所さんが怖がっているから、できれば止めて頂けないですか」
と丁寧にお願いされたって言っていた。

937 ：無記無記名：2013/03/16(土) 21:16:23.32 ID:lQMSeh0I

そのうち公園の児童遊具で中年男性が懸垂をする事案が発生とかニュースになるかも

938 ：無記無記名：2013/03/16(土) 21:32:48.83 ID:Qi4isHSi

公園で懸垂とか危ないじゃない！子供が真似したらどうするの！

939 ：無記無記名：2013/03/16(土) 23:06:20.70 ID:VofM5W1L

>>936
スィング　って素振りのこと？
公園で素振りをしていたら、近隣住民から苦情がでたということ？
嘘でしょ？
意味がわからない。よほど小さい公園だったのかな？
都心にあるような猫の額ぐらいの？

940 ：無記無記名：2013/03/16(土) 23:36:53.58 ID:UGIAQU76

俺は公園で仲良くなった中学生達の家に行ったら親御さんに困りますって言われた事あるよ

941 ：無記無記名：2013/03/16(土) 23:53:17.83 ID:+XDG4iPF

http://www.youtube.com/watch?v=O8_Acud1nBM
WORLD RECORD 60 pull ups for one minute

低評価されまくってるのはキッピング使いまくってるからか

942 ：無記無記名：2013/03/17(日) 00:06:33.23 ID:1COWEjNy

>>941
同じ事やれといわれてできる人はそういない

943 ：無記無記名：2013/03/17(日) 00:27:56.61 ID:bHqOzdbE

アゴまであげてないからでしょ

944 ：無記無記名：2013/03/17(日) 00:48:25.81 ID:hu263Txl

公園で懸垂すれば女子中学生に家に誘ってもらえるのか。さっそくジム解約して公園トレに切り替えることにするわ。

945 ：無記無記名：2013/03/17(日) 00:55:16.07 ID:Dr103JKI

>>939自分のバットを出してスイングしてたんだよ

946 ：無記無記名：2013/03/17(日) 11:15:34.63 ID:geD925c9

>>943
コメント欄を見なさい

キッピングプルアップとプルアップは別種目なんだから、
そりゃワールドレコードのプルアップとかタイトルつけたら叩かれるよ

947 ：無記無記名：2013/03/17(日) 11:26:51.44 ID:zanqywKa

>>941
一緒に上がる数字すげぇな！

948 ：無記無記名：2013/03/17(日) 12:12:40.77 ID:pG/vJB/L

>>939
そう、素振りをやっていたらしい。

出勤前の時間帯で、住民が寝ている時間だったからか嫌がられたらしい。
警官も止めさせる事でもないが、住民から依頼された事だから
「そう感じる方も居ますから」というような言い方だったらしい。

949 ：無記無記名：2013/03/17(日) 12:47:19.48 ID:+heZT2Ox

ちいせぇな、コソコソ通報して
そんなとこに住みたくないよな。災害時に助け合いなんて絶対に出来ないわ

950 ：無記無記名：2013/03/17(日) 12:47:41.93 ID:A+0rIfrV

今は普通の公園じゃスイングものは禁止のところが多い。
ゴルフとか野球とか。
通り魔事件の影響もあると思う。

951 ：無記無記名：2013/03/17(日) 13:01:03.98 ID:BGfJmNS9

おれ近くの公園で懸垂してたら関係者以外使用禁止の看板立てられたことある
どっかの会社の持ってる公園だったぽい

952 ：無記無記名：2013/03/17(日) 13:02:24.29 ID:BGfJmNS9

おれが懸垂してたから看板立てられたのかどうかは知らないけど

953 ：無記無記名：2013/03/17(日) 13:05:08.95 ID:pG/vJB/L

シャドーも禁止かな？
シュッシュッと音がするし、ある意味スイングみたいなものだし。

954 ：無記無記名：2013/03/17(日) 13:12:03.61 ID:zanqywKa

口でシュッシュッって言うのやめてくれませんかね

955 ：無記無記名：2013/03/17(日) 13:24:08.23 ID:GR+xrzjs

公園はみんなの場所って建前があるけど実際に見知らぬオッサンが一人で黙々とトレーニングしてたら不審に思われるのはしかたのないことだと思うよ
逆の立場だったらって考えて見ればわかる。特に子供連れの主婦とかは警戒するでしょ

挨拶とかしてコミュニケーション取ってたり元々知り合いだったりするのなら話は別だと思うけど
ましてやバットで朝っぱらからフルスイングしてるオッサンがいたら身長180でガチムチに鍛えてる俺でもちょっとビビるわｗｗｗ

956 ：無記無記名：2013/03/17(日) 14:19:35.65 ID:nY6+9pI3

>>777
俺も全く同じ症状。

懸垂してからなったから、今は懸垂してない。
ハンマーカールしても肘は痛くならないんだけど、アームカールだと若干痛くなる。

957 ：無記無記名：2013/03/17(日) 15:00:30.69 ID:Vnl8k1ru

>>955 病んでるね

958 ：無記無記名：2013/03/17(日) 15:35:05.56 ID:mFkcBfmn

まあ、1セットやって帰るならよいが、ここに居る者はインターバル置いて何セットもやるわけで、
ついでにハンギングレッグレイズもやったりしたら20分くらい掛かるからな。
平日休みだからと小さい子を連れたママ友軍団がいる真っ昼間とかは避けておくべきかもな。
どうせ食事前の18時過ぎなら誰もいなくなる。
また20時過ぎると夜遊びする厨房や工房がウサかったりする。
まあ、これはこちらが気にしなきゃよいことだがね。

959 ：無記無記名：2013/03/17(日) 15:44:06.90 ID:geD925c9

普通に専門のジムか体育館行ったらいいじゃん。
市立体育館の使用料なんて、数百円程度だし

960 ：無記無記名：2013/03/17(日) 15:46:32.07 ID:yQmanwTg

区営のトレーナーっていくらもらってるんだろ

961 ：無記無記名：2013/03/17(日) 16:07:04.42 ID:bHqOzdbE

公園で他人の目が～って常にここのレスで常に話題になってるけど
みんな加重はどうしてるの？
公園にプレート持っていく派なのかな

962 ：無記無記名：2013/03/17(日) 16:21:24.74 ID:geD925c9

だから、普通はジム行くでしょ。高いレベルを求めるなら

963 ：無記無記名：2013/03/17(日) 16:25:00.50 ID:bHqOzdbE

すいません常にって2回つかってしまいました

964 ：無記無記名：2013/03/17(日) 17:37:25.76 ID:VDWiJSMT

もちろん公園にプレート持っていってるよ

965 ：無記無記名：2013/03/17(日) 18:40:40.08 ID:zEdbJxTv

家に鉄棒あるから問題ない

966 ：ここまで読みました：2013/03/17(日) 19:56:04.10 ID:2w2d2hya

ここまで読みました

967 ：無記無記名：2013/03/17(日) 20:46:18.15 ID:wiHzqQip

近くに鉄棒がないんで公園でブランコ懸垂してるけど、
あと腕を伸ばしきると足がつく位の高さだから、
２セット目以降キツイ時足付いてまた上げるんだけど問題ないかな？
足付いても力抜けないよう意識した方がいいんだろうか？

968 ：無記無記名：2013/03/17(日) 23:33:20.55 ID:iWmXvbHv

俺は懸垂すると、右手首が痛くなるんだけど、
そんな症状ある？

969 ：無記無記名：2013/03/17(日) 23:44:42.24 ID:ndSjQrw2

俺は手首痛くても懸垂出来るぞ

970 ：無記無記名：2013/03/17(日) 23:44:47.64 ID:Dr103JKI

そらその部位に炎症があるから痛むんだろ

971 ：ここまで読みました：2013/03/18(月) 08:11:25.73 ID:W6PYCpy5

ここまで読みました

972 ：読むレスがありません：2013/03/19(火) 16:42:39.81 ID:onKb3702

読むレスがありません

973 ：無記無記名：2013/03/20(水) 03:44:26.09 ID:T1iENhwt

次スレ立てときました
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1363718020/l50

974 ：ここまで読みました：2013/03/20(水) 12:30:17.76 ID:imcCGXG2

ここまで読みました

975 ：無記無記名：2013/03/20(水) 12:46:18.88 ID:LtnvDEI+

あ

976 ：無記無記名：2013/03/20(水) 12:47:25.22 ID:LtnvDEI+

あ

977 ：無記無記名：2013/03/20(水) 12:48:02.26 ID:LtnvDEI+

あ

978 ：無記無記名：2013/03/20(水) 12:48:39.01 ID:LtnvDEI+

あ

979 ：無記無記名：2013/03/20(水) 12:49:18.61 ID:LtnvDEI+

あ

980 ：無記無記名：2013/03/20(水) 12:51:33.19 ID:LtnvDEI+

あ

981 ：無記無記名：2013/03/20(水) 12:52:10.27 ID:LtnvDEI+

あ

982 ：無記無記名：2013/03/20(水) 12:53:36.25 ID:LtnvDEI+

あ

983 ：無記無記名：2013/03/20(水) 16:03:25.02 ID:rL6+PuME

あ///

984 ：無記無記名：2013/03/20(水) 19:44:44.64 ID:xWvLoMD3

嗎

985 ：無記無記名：2013/03/21(木) 01:41:11.81 ID:DvuOXSdR

うめますか

986 ：無記無記名：2013/03/21(木) 01:44:29.65 ID:cpIPO2al

カモメ

987 ：無記無記名：2013/03/21(木) 02:35:13.63 ID:K/a54cIW

ペリカン

988 ：無記無記名：2013/03/21(木) 02:36:00.95 ID:K/a54cIW

かんぱち

989 ：無記無記名：2013/03/21(木) 02:38:12.22 ID:K/a54cIW

ネギトロ

990 ：無記無記名：2013/03/21(木) 02:38:57.09 ID:K/a54cIW

サーモンマヨネーズ

991 ：無記無記名：2013/03/21(木) 02:40:29.89 ID:K/a54cIW

たこわさ

992 ：ここまで読みました：2013/03/21(木) 19:56:15.28 ID:3gs6gE6f

ここまで読みました

993 ：無記無記名：2013/03/21(木) 20:01:58.25 ID:cpIPO2al

チョコ

994 ：無記無記名：2013/03/21(木) 20:02:28.96 ID:cpIPO2al

チョコレート

995 ：無記無記名：2013/03/21(木) 20:03:04.71 ID:cpIPO2al

チャーハン

996 ：無記無記名：2013/03/21(木) 20:04:04.40 ID:cpIPO2al

ラーメン

997 ：無記無記名：2013/03/21(木) 20:24:34.22 ID:Hc+UPdHF

冷し中華！

998 ：無記無記名：2013/03/21(木) 22:04:07.72 ID:FzAbcpix

ｶﾜｲｿｽがあらわれた。

　　　　　　　　　　　(´･ω･)ｶﾜｲｿｽ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

999 ：無記無記名：2013/03/21(木) 22:04:38.65 ID:FzAbcpix

（´・ω・）ｶﾜｲｿｽＡは仲間を呼んだ！
（´・ω・）ｶﾜｲｿｽＢが現れた！
（´・ω・）ｶﾜｲｿｽＣが現れた！

（´・ω・）（´・ω・）（´・ω・）ﾃﾗｶﾜｲｿｽ

1000 ：無記無記名：2013/03/21(木) 22:05:08.70 ID:FzAbcpix

（´・ω・）ｶﾜｲｿｽ達が･･･？
..
..　　　　　　　（´・ω・）
　　　　　　　彡
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（´・ω・）ミ
　　　　　　　　　　　　　（´・ω・）
.　　　　　　　　　　　　　（´・ω・）
　　　　　　　　　　　（´・ω・）（´・ω・）
　　　　　　　　　　　（´・ω・）（´・ω・）

合体してキングカワイソスになった！

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