ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 6レップス

ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの総重量の1.3〜1.5倍くらいが
ベンチプレスの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。


前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 5レップス
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236274245/

真美ちゃん可愛ええ

>>1
おつ

Only You

過疎り過ぎwww

30kg10reps終わって35kg6repsまで楽に上がってきたけど、あんま見た目変わらんな…
家トレのダンベルベンチで粘ってきたけど、やっぱここらでジム行ってバーベルベンチとかインクラインやらにゃいかんかな…

いまさら気付いたけど過疎ってるんだなここ…
ageてみる

ダンベルベンチ45ｋｇあたりから胸の盛り上がりを目視できるようになってきた。
骨格が小さい人や皮下脂肪が少ない人はもっと低い重量で可能だろうけど

見た目にカッコイイ筋肉にするためには脂肪が
邪魔だと思い知るのが４０ｋｇ・・・

最近42.5kg10repできるようになった
試しにバーベルベンチやってみたんだが、なかなか難しいわりに胸に効かせ辛い
ダンベルベンチとフライで十分と思ったよ

１ヶ月ぶりにインクライン40kgでやって来たけど、胸よりも先に腕が限界迎えちゃった
挙げてる最中は
大丈夫なんだけど、トップでちょっと休憩したときに「あっやべぇ」ってなる感じ
二日前に背中トレで三頭使ったから当然かもしれないけど、ちょっとショック
減量始めてから１ヶ月以上経ってるし、そろそろ維持張らずに重量下げるべきかな

背中のトレで三頭？
どんな種目だ

雑魚が妄想トレーニングしてんだから、そっとしといてやれ

また三頭が背中のトレでも関与することを知らない雑魚に叩かれてしまったでござる
直接的な原因はプルオーバーだと思う

あんなんで影響とか、何というスペ体質。
スクワットとかでも「昨日ウォーキングしたからなぁ」とか言いそう

40ｋｇスレが過疎杉なのはどういう理由からなの？
やはりみんなバーベルでやってるから？

無いんだろ、ジムに40kgダンベルが

50kgスレより過疎だもんなｗ

37超えるとすぐ40上がって50目指すから。
40前で停滞する事があまりない。

>>19
その理屈なら30kgスレがにぎわってる理由の説明にならないだろ
30kgなんてそれこそすぐに通過するわけだから

通過点といえど、みんな30kgですら到達する前に辞めちゃってるよね。
継続して何かをするってのは大変な事なんだよ。そのモチベーションを維持
する為に、2chが有意義使われるんなら良いんじゃないのｗ

>>21
だよな
そもそもスポーツの関係でウエイトを取り入れてる奴を除いて
純粋に筋トレだけが目的の奴って本当に少数だと思うんだよ
その少数の奴の中で一年以上継続できてる奴ってさらに少数だと思うんだよ

日本人の場合、筋トレ厨自体レアな存在だからなｗ

ジムじゃなくてスポーツクラブだと
ダンベル40kg以上ってない所の方が多い気がする。

>>24
うちは30迄だわ

セットダンベルが30以下までのケースが多数だろう
組み換えられるやつでもロングバーじゃないと付かないorでかいプレートになる
ってとこじゃね

過疎ｗｗｗ

クソガリｗｗｗｗｗｗｗ

コテwwwwww

60kgスレの方が賑わっている

40kg上がるようになったけど、言うほど素敵な体って言うわけでもないわ
40kg上がるころには凄い体を想像してたけどそうでもない
自分の体のポテンシャルのなさが悲しい

http://www.youtube.com/watch?v=p9mTp9uODRg
http://www.youtube.com/watch?v=2_uxAfh-XAc

40kgってこれぐらいの体でも上がるからな
40kgなんてその程度

二人とも下ろす位置肩に近く見えるな
痛めそう

40kgをクリアした時点で
俺はインクラインベンチプレスに完全移行した
フラットで50kgを目指すつもりだったが
インクラインでやり込む方がはるかにカッコいい胸の形になるわ

普通両方やるだろ・・・

ダンベルベンチ30キロくらいから高重量狙いはほぼ全員バーベルベンチに移行するからな。

34
インクラインダンベルプレスは三角筋にも良いんだよな

インクラインはケーブルクロスしかやってないな
肩重視したいから胸のトレで肩を疲弊させるのが嫌だ

↑
インクラインベンチ辺りを前肩と割りきって別の日に引く力の日として中部と後部を刺激すべくアップライトロウやワンハンドロウをやりこんでみるのもまた良いと思うよ

実際中部は見せ筋やせいぜいプロテクターでしかないしそう割りきってアップライトロウの重量を１割減らしてセット数を２→４にしてからみるみる肩が良くなった

つまりアップライトロウの効果はやはりでかい！
アイソレーション種目が比較的優位性高いと言われがちな肩ですらやっぱり基本となるコンパウンド種目侮るべからずだね

過疎ってますね。
いえ、私はまだこのスレッドの入門資格はないのです。
３５×７まで行って、トレする時間がなくなり、激落ちした後、
再び３５×１０を視野に捕らえたのです。
もうすぐこのスレッドへ入学です。今日は体験入学。
しかし、過疎ってるということは、それだけ参加資格保有者の絶対数が少ない訳で、
よって、ここまで到達した人は少ないということで・・・
早く入学したい・・・。

バーベルが主流だから

>>40
その重量のダンベルが用意できないってのが大半の理由だろうな
俺も普段と違うジム行った時しかできないからご無沙汰
ベンチでいうと100スレ卒業あたりからだからそこまで敷居は高くないはずだ

二本のトレーニーはベンチプレスはほぼ全員バーベル主流でダンベルは補助トレという感じだからな。

１年ぐらい停滞してて死にたい
筋トレって結局才能ですか？

体重増やせば？

補助ついてもらって無理矢理重量上げろ
50〜60キロぐらいまでなら月0.5kgぐらいずつは絶対に増える

そうなんだよね、14-5レップ上げてから増やすとか
こだわって何年も無駄にしてた事があるw

ダンベルベンチで50kg~60kgまでならずっと増えるとか無さ過ぎだろ・・・
ゴールドやボ系ジムでもあからさまなステ野郎以外は60kgでベンチなんてほとんどみたことないぞ。

俺も一瞬そう思ったけどたぶん50〜60ってのは体重のことじゃねw

>>48
そりゃそうだ40ｋｇ辺りを超えるとベンチに移行する人が多い。
低回数のダンプレは難しいしな。ポンポン重量上げるにはどうしても低回数が必須

>>49
ダンプレ40で限界感じるってよっぽどトレがヘタクソか才能ないかどっちかだぞ
極端な体系でなければな

あ〜こりゃ勘違い君だな〜
ダンベルベンチスレにはよく来るよなこういう人

上にもあるが、ベンチだと100kg卒業程度なんだからこれが限界の人は少ないと思うけどな

時間がとれそうになったので復帰、一年ぶりぐらいです。
今日からダンベルプレスに励みますよろしくお願いします。
22.5kg　x　20
22.5kg　x　20
22.5kg　x　20
去年の最高は42.5kg　x　9

35*10*2なんだが、40を上げる自分が想像出来ない

30*15*3で35に移行したんだけど、35*10*3なら40にいけるんだろうか

ちなみにウチのジムのダンベルは28、30、35ときて次は40なんだな

>>54
リストウェイト使えば？

ダンプレ40で限界ってどんだけ才能ないんだ

それ前も聞いた。同じ事何度も言うおばちゃんかよw

それが正しく、かつ相手が理解していないのなら同じ事を何度も言うのは
それほど外れたことではない
学校の授業も同じ

40キロ目指すスレに定期的に来て、
ダンプレ40で限界ってどんだけ才能ないんだｷﾘｯ
とか書いてお前以外の誰にもなんのプラスも無いじゃん
何が授業だクズwww

今日は5kgアップで
27.5kg　x　20
27.5kg　x　20
27.5kg　x　20
まだ余裕ですね。
次は32.5�s

35*10*2
35*6（オルタナ）
28*10（オルタナ）

今ひとつ気力と時間が足りないッス

今日も5�s増やして
32.5kg　x　20.　18.　15.　10.　10
少し辛くなってきた。
でも次は37.5kg

40kg×4できた
2セット目はもう無理

37.5kgに増やしたかったけど、プレートが外れなかった。
32.5kg　x　15.　15.　15.　15
締めるときはプレート回して締めるけど外すときがいつも苦労する。
皆さんは外す時どうしてます？

35キロ5回は
バーベルベンチ何キロぐらいあげれますかね？

65〜70kg

ダンベルベンチ40kgが上がるようになると
バーベルベンチ100kgは上がるの？

>>67
34kg6発くらいの時点で100kg一発あがってた
慣れたら100kgでセット組んでサイクル回せるんじゃない？

別の種目だから初めてor久しぶりだとあがらない場合もある
まぁ慣れればすぐあがるだろう

35*10*2
35*5（オルタナ）
28*10（オルタナ）

仕事に子育てと忙しい中で時間を確保するのが難しい
以前は3hとかジムにいたけど、今は1hが限界

オルタネイティブダンベルベンチプレス??!?(´・c_・`)

ニルバーナとかレディオヘッド聞きながらベンチをするのです。
効果大よ

2週間カロリー制限してクレアチン抜いたら8回が3回になっちゃった

オルタナティブ
オルタネイト

要は交互に上げるってことです
http://www.youtube.com/watch?v=rywJvCSTF1o

>>74
いや、知ってるけど、これをやる意味ってなに？
ジムでやってるところを見かけるのは5Kgとかでやってる人ばっかりだし

37.5kgに増やした。
32.5kg　x　21
37.5kg　x　12.　11

40kg×6

　

dd

40キロ目指してる人のスペックが知りたい
わしは177の77キロ
30キロが限界！！

167の72キロでダンベル35キロ

１７８ｃｍ８０ｋｇでダンベルベンチ４０ｋｇ１５回
ちなみに４０ｋｇ以上は試せない。

167cm　63kg　37.5kg　x　18回

40kgが挙げられるようになると、かなり体もわかるぐらいカッコよくなってるものなの？

かなりかっこええよ

>>84
同じ重量を上げられるようになっても個人差がかなりあるよ
ビルダー的な効かせる上げ方がしっかりできてる奴はよく発達してるけど
リフター的なテクニックや多くの筋肉を総動員して上げてる奴はあまり発達してない
実際リフターなんかはビックリするぐらい高重量を上げるけど、胸もそこまで発達してないし
腕も細かったりするだろ

ベンチプレスはとにかく重量至上主義になりやすいけど
それだと気が付くとリフター的になってて、上げられる重量の割には対象筋がいまいち発達してないなということになる

>>84
人それぞれ
ベンチ100kgが上げられるようになったけど
想像してたよりはたいしたことなくてガッカリ
みたいなことを結構質問スレでも見たことがある

>>83みたいな軽量級ならそれなりじゃないか
185�pある奴なら多分40kgが上がってもショボショボだと思う

40キロあたりまで到達するのにはどれくらい期間かかった？
やっぱ1年ぐらいかかるかな？

俺は1年では無理だったな
2年近くかかった

筋トレで扱える重量は、筋肉の他に骨の太さや関節の頑丈さも関係してくると思うんだ。

身長が高い奴は、自動的に骨も太いし、関節も大きくて頑丈だから、
重いダンベルを平気で上げ下げできる。
骨は酸素も糖分も不要だからね。

スタン・ハンセンのコメントは本当だったんだよ。
「信じないかも知れないが、ジャイアント馬場はパワーファイターだ」

>>89
図星。デカイせいか40kg程度じゃダメだって挙げるようになってわかった。
同じ重量でもレップ10秒くらいのスローを1セットだけとか入れると刺激に
なるし誤魔化ししにくいから最近やってるわ。この方がずっと調子いい

30キロから32.5キロは上げすぎ？
1.25アップのほうがいいのかな？

2ヶ月前に5回できたのにちょっとサボったら2回しかできなくなった

>>94
大丈夫
俺は32,5kgから40kgにあげた経験がある

32.5クリア！うっしゃー

過去にこのスレぴったりの40×6ﾚｯﾌﾟｽが最高だけど今は37.5×6かな
目標は45×6
40は割りと勢いでいけるけど、45ｷﾛはマヂ重いわ・・・

2.5キロアップしても大して重さの変化を感じないね。
ちょっと重くなったかなって程度

スタンダードのダンベルシャフトだと五キロのプレートつけたら
40キロまでしかつかないよね？
それ以上になるとやっぱりロングシャフトとか買ってるのかな？

ロングシャフトだね。
ただロングシャフトはフォームによってトップで稼動域に干渉するから
俺は48センチシャフトに10ｋｇプレート重ねてやるほうが合ってた。

48センチシャフトっていったらイサミのシャフト？
安めだから試しに買ってみようかな

ＰＭ2.5すごくないか？

スタートポジションまでキツいっすw

膝の上に置いたら、一瞬前のめりで反動つけて
腕を伸ばしたままゴローン。膝もダンベルにつけたまま
まんぐりがえし。これじゃないと無理。ノッポなので大変

自らノッポという表現をするということは
１９０ｃｍくらいあるんかね？

188だよ。いいところは7.5プレート使っても全然ストレス無く
出来る。そうでない人いるってこのスレで知った。

>>105
ありがとうございます、参考になります。

>>107
俺は腕を縮めた状態でゴロンだ

ノッポくんは体重何キロ？

俺はスタポジへ持って行くより、終わってから起き上がる方がきつい
ジムでは落とすとマナーが悪いと言われてしまうので落とせない

一ヶ月前まではびくともしなかったが、こないだやったら5回できた

スタートポジションから持ってく時に肩を痛めてしまったよ

激痛が走るのか？ガクッと肩が外れるとか？

過疎すぎだけどやっぱりベンチプレスはみんなバーベル主体だから？

１年たってもまだ37.5kg×4なんだけど俺ってもしかして才能ない？

普通。バーベルだと90ぐらいかな4repだと。
才能ない人はベンチ100キロに3年近くかかったりするし。

40kg上げられれるようになってもたいした体じゃないわ
正直がっくり

ダンベルでの限界重量は大抵パーシャルになってるから指標にならん
バーベルみたいに胸に着けるという明確な基準がない

40程度じゃショボイよ
youtubeで動画を見れば一目瞭然

>>118
思う思うw

>>120
ダンベルベンチ40kgぐらいの動画見てみたけど
確かに細いし、服を着ててもわかるというレベルじゃないのは確かだな
てか、むしろガリみたいなのも多いし

もしかしてバーベルでやった方が効果高い？

バーベルだとセットされてるところに寝ころぶだけで
セーフティも使えるけど

普通はだいたいみんなボトムスタートだろうし
ダンベルは高重量になってくると
どうしても一発目に上げる動作だけでかなりのエネルギーを使うからな
あと、自宅だと特に下に落とせないし
この2点のせいで本当の意味で追い込めてないんだろ

ダンベルで40なんてバーベルの100ぐらいだろ
そりゃたいしたことないよ

でも何百キロってバーベルあげてる奴でもたいした体してない奴、結構いるよな
何キロあげたってよりも体質とか個人差あると思う

何百キロってバカ丸出しだなこいつ

そんなんで馬鹿かどうか判断できるお前が馬鹿だけどな

顔真っ赤なんですか？

いきなり敬語になったお前が真っ赤だけどな

いきなり敬語になったお前が真っ赤だけどな

>でも何百キロってバーベルあげてる奴

中卒なんてこんなもんだろｗ

興奮して連投するとかまさにバカですね（笑）

ムキになってやり合うとかバカですね（笑）

筋肉バカだけあってバカだなお前ら

お前はただの馬鹿だわｗ

みんなバカが確定しましたｗｗ

してねえよ

ダンベルベンチプレス４０ｋｇは
バーベルでいうと９０ｋｇくらいの難易度？

100キロ以上じゃないか？

俺はベンチ95キロは楽勝だけど
ダンベル40なんて夢のまた夢みたいな数値だ

バーベルとダンベルってそんなに違うのか。
ダンベルベンチプレスってスタートポジションに持っていくのが大変そうだな。
ハンマーカールが強くないとできないんじゃないの？

いや寝転がる勢い使うだけだから特にハンマーカールは必要ないと思う

そうか、ハンマーカールが必要なのはダンベルショルダープレスか。

ダンベルショルダーでも不要だろ

スタンディングダンベルショルダープレスならけっこう必要かも
おれもスタポジ持っていくとき思いっきりチート使ってハンマーカールするイメージであげてるし

膝のクッション使って重量挙げのようなイメージで挙げるでしょ
セットするだけでハンマーカールのように腕だけで挙げてりゃ無駄に疲れる

もちろん脚も使うよ
いつもスタポジ持っていく時ジャンプまでしてる

クリーンぽくって意味でしょ？
ならハンマーのイメージってのは合わないな

>>118
40kgできてもそれほどでもないのか・・・

チビなら話は変わってくるよ

重量とバルクは必ずしも比例しない
40kgといっても人によって体つきは違って当たり前

ダンベルベンチ30kgを10回でMAX90kg
ダンベルベンチ40kgを10回でMAX120kg

個人差はあるだろうけど俺はだいたいこんな感じだった

youtubeの動画を見る限りでは40だとまだまだペラいな
やっぱり厚みがあるなという体は50ｋｇからかな

50でもダメならもうタンベル辞めるわw

目的は人それぞれだろうけども、一般的日本人なら40kg10回でも充分だと思うわ

一般的日本人でいいと思ってたらフリーウェイトすらせんわ

40まではカスということか

ゴロンて寝転がってトップポジションでスタートって怖くてできないわ
お前らどうやってるの？

>>105
の手順でまあ失敗しても膝から滑って両横にドシーンって
落とすだけだから、自宅なら両脇に布団でも重ねておけばw

仕事が忙しくてなかなかジムに行けないから
家でトレーニングしようと思うんだが
スペースの関係でバーベルは置けない。
なのでロングダンベルでダンベルベンチプレスをやろうと考えている。
普段バーベル100kgでセットを組んでいるんだが
ダンベルで40kgが扱えればバーベル100kgの強さを維持できるだろうか。

>>160
100kgでセット組んでるのなら、40kgじゃ維持できないかも。

ベンチプレス90kg×10、100kg×6の直後にダンベルをやったけど、
40kg×10回出来たから。

自分はダンベル40kg×10が出来るようになった時、ベンチ100kg×2が限界でした。
50kgでがんばりましょう！

そうなのか、ダンベル40で10回ってバーベル80で10回よりはるかに難しいと思ってたけど
100kgで2回ということを考えるとバーベルもダンベルもそんなに変わらないのかもな。

40キロ 5回 4回 3回
37.5キロ 6回 5回 5回
35キロ 6回 6回 5回

ダンベルベンチプレス37.5×4回
スタンディングダンベルショルダープレス32.5×3回


肩に追いつかれるううううううううううう

ダンベン４５キロ当たりからようやく大胸筋に存在感出てきた。

テスト

40�`まで行ったら厚みはそこそこ出たとしても
真ん中とか端のラインはどんな感じ？

やっぱり他の種目をやらなきゃボヤーってしたままなの？

>>167
誰かに揉んでもらうと成長が早い。

わかった

愛人にもんでもらうわ

40キロのダンベルに一キロくらい誤差がある

ダンベルショルダープレス32.5×4回あがってしまった
ダンベルベンチプレスはまだ37.5×4回

ついに5キロ差まできてしまった

>>171
参考までに訊きたいんだが、35kgだと何発できる？
最近35x10が安定したのでこっちに移住したいんだけど、今日37.5やったら6発だった

35キロだと6回とか7回かな
最近はあんま35キロじゃやってないけど

>>173
なるほどthx

40kgでできるようになってもショボショボって本当なの？
俺には夢のような数字だから、クリアするころにはとんでもないムキムキになってると期待してるわけだが

チビならバキバキだ

体重にもよるよな
軽量級で40kg 10repsなら結構いい身体だと思う

180だとどれ位扱えればいい感じの身体になれますか？
今37.5ｋｇで1set目8repくらいですがしょぼすぎます

３５スレを卒業したので、入学します。

今日のトレ
アップ　25×１０
30×１０
36.25×６
35×７
33.75×７
32.5×８

かなり細かくきざんでるね
0.5プレート？

>>178
１８０だと５０ぐらいを扱えるようになると変化を感じるだろう

>>175
個人差あるから気にしすぎないように。
それに大抵ショボいって言ってるのはカットがない場合が多い。

>>175
http://www.youtube.com/results?search_query=dumbbell+bench+press+90lb
これで大体40kgだよ。

http://www.youtube.com/results?search_query=dumbbell+bench+press+100lb
45kg

http://www.youtube.com/results?search_query=dumbbell+bench+press+110lb
50kg

50までいくとそこそこ目立つな

外人の体では全然参考にならんな

>>32

標準的な日本人の体格の奴なら（170-60kg）
40kgが上げられるのってどれぐらいの期間かかるの？
3年ぐらい？

>>180
>>かなり細かくきざんでるね
>>0.5プレート？


ええっと、基本的にはボディメーカーのプレート使ってます。
最小1.25キロ。

今日のトレは散々だった
ダンベルベンチをやる前に握力トレーニングで��3･5グリッパーネガとか
��2.5連続握りなど…かなり全力で雄叫びを上げてやったら
いつもの重量がまったく扱えなくなってた…

これはダンベルベンチで活躍するはずだった
瞬発力のストックを先に使い果たしてしまったという事なのだろうか？

2.5連続で閉じられんのか
すげえな
おれ2を一回か二回くらいしか閉じられないや

握力は2008年からしつこく鍛えてるからね
90近くあるよ
しかもいまだに成長してる。

その割には胸の種目が弱い、というか激弱
ダンベルベンチはなんとも難しい種目ですな
個人的に握力80にするほうがまだカンタンだった気がする。
40×10なんて夢の様な重量クリアまで一体何年かかるのやら…

>>191
スレチ承知で伺いたいですが
前腕のトレ種目と頻度教えていただけないでしょうか？

>>192
おススメなのは
最初に鳥居型のグリップマシンやとてつもなく硬いグリッパーのネガ
スーパーグリッパーで強度12-8、12-7を全力握り
そして��2･5や��2でトドメを刺します。
頻度は4日に一回くらいですな、これとは別に千切る力用のメニューの日もあります。
いつもはグリッパートレの日とウエイトトレの日は分けてるんですが
今回は仕事の都合でダンベルベンチの日とバッティングしてしまった。

あと、スクワットはかなり重要ですね
テストステロンの分泌が握力に物凄い効果をもたらします。
フルスクワットの重量が160を越えた辺りで、常時80以上の握力を
出せる腕が出来上がりました。

だが胸は雑魚のまま
恐らくあまり向いてないんでしょうな…

うっかり肩ごと上げたら右肩超痛めた…カールも出来なくなって超最悪

俺は40上げられるまでに一年半くらいだった
まぁ178の体重70だけど

>>187
一概に言えない
仮にスタート時の体重がそれでも、普通はみんな大なり小なり増量しながら体を作っていくから
体重の増え方次第で変わってくるし

みんなが身長と体重、年齢とトレ歴を書いてくれればいいのに

そんなにチビを晒すのが嫌なの？

50kgスレや60kgスレならともかく、
40kgぐらいでんなの書いてもなんの参考にもならんだろ。

ﾄﾞﾁﾋﾞですみません。生まれてきてごめんなさい。

俺身長１８０あってよかったー

193だと扉くぐる時アタマ気をつけないとぶつけるんだよな

４０キロ挙げれるようになってもたいしたことないな。
身長高ければなおさら
180ぐらいあればガリでも40ぐらい挙げれるということだね
http://www.youtube.com/watch?v=xSeqGw0DHaY

確かに。187で40キロなら12レップ位上がるようになったけど、
昔より良くなっただけで理想とは程遠いわ。かと言って焦って増す気にはならないけど。
その動画みたいな数レップだけとか楽しくなさそうw

一月ぶりに37.5kgで10*3やったら楽勝やったけど筋肉痛が酷すぎる。

流石に長身でもガリで40はそこそこ鍛えなきゃ無理じゃね
身長というか体重が重要

俺は193だが４０キロは筋トレはじめて１カ月ぐらいで
楽にいけるようになったわ
重量はどんどん上げいかんと筋成長ないな

40kgは体重60未満の女性ビルダーでも挙げてる重量だからね

>>206
柔道とかやってたんじゃなくて？

大体背が高すぎるやつって
パワーないんだけどな。

もしかしてダンベルベンチプレスってバーベルベンチプレスよりも三頭筋の比率減る？
久しぶりにバーベルベンチプレスやったら三頭筋にめっちゃきた

193もあれば普通体体型でも体重重いだろうな

あたりまえ体操 チャンチャン♪

ここは190とかばっかりでチビの人はいないんですね

それとも身長を書きたくないんですか？

私は190ですけどwww

過疎スレが活性化して来たな
悪い意味で

３０ｋｇで１５回できるんだけどそれ以上のダンベルってどこで売ってる？
６０ｋｇセットを買ってプレートだけ付け変えたほうがいいのかな
でも４０ｋｇとなるとロングシャフトにしないとつけられないっぽいな
３７.５から４２.５に飛ばせば行けそうだが

>>215
ワイルドフィットの48cmシャフトの60kgセット買えばいいよ。

サンキュー
プレート単品って送料も合わせると２倍近くになるのな

プレートのはめる順番変えれば40キロにできるよ
5k.5k.2.5k.5k1.25k
こんなはめ方すれば

>>215
WFの60kgセット二組買った。
快適ですよ。( ´ﾟдﾟ｀)

WFはノーマルシャフトでも42.5ｋｇいけた筈

やっぱダンベルでベンチ３０ｋｇ以上にする人はダンベルでスクワットとかもしてるわけ？

馬鹿は書き込むな

今日のトレ
アップ25×10、30×10
36.25×8
35×9,6
33.75×7
32.5×8
トレのスパンも長いし、セット間のインターバルも長いです。
しかし、ゆるやかではありますが、着実に伸びているでこのペースで行きます。

>>215
45kg*2でも大丈夫です。
10000円前後のベンチなら危険

37.5kg３回限界はやく４０ｋｇ挙げたいな。いつもダンベル座布団４枚ずつ左右置いて
落としてる。

3repsの重量とかスタポジ行ける自信がないｗ

ふとももにダンベル乗せて、足の力も使いながら寝転ぶだけじゃん
可変式のダンベルでも足に乗せる面積くらいあるでしょ

転がる時にふらついて怖くないか？

自宅でよくそこまでやるな。3repsで限界の重量とか、落として床を傷めるリスクや
顔面直撃が怖くて出来ないや。自宅だと最後の2レップスぐらい余力残してやめてるな。
その分、セット数を1追加してるけどさぁ

前に３５ｋｇ挙げて起き上がる時にバランス崩して死掛けたので
今度は座布団にクッションで隣の家の迷惑にならん程度にゆっくり置くよ

ダンベル持って寝転がるとき少し怖い！バランスくずしやすい

ダンベルの中心に手がいかないと回数挙げれない左の方に手がかた
向いたりするとなおさら！５０ｋｇ挙げる人の動画見たけど
太ももにダンベルおいておきあがってたよ。
俺にはまねできないし特殊な人なのかな
リストカールは５０ｋｇでやってるけど調子によってできたりできなかったり
する。ボランティアしてたおれて肩ひびはいてたらしい。でもしょるだープレスは
３１ｋｇキープまだ痛む整体接骨院いったけど金とられただけ
まあ、人生いろいろあるか。怪我さえしてなければって思うときも
あるけど、まあこんなものでしょう。長々としつれいｓますた

どっか打ってない？なんか読んでて不安になるんだけどw

精神障害とかあるとこういう文書くみたいよ

確かにこけた時頭も打ったけど、それから気分の落ち込みが激しい
仕事で上司に怒られた
時も後引く脳外科か心療内科行ったほうがいいのかな。

42.5キロ 4回
40キロ6回
まだまだ

38.5kg２回

40kg１回２セット

今日のトレ
アップ25×10,30×10
36.25×8,
37.5×3,
35×7,
33.75×5,
32.5×6,

36.25が8で前回と同じだったので、
37.5に挑戦しました。

３５キロを超えてから、
スタートポジションの前段階である「ヒザに（太ももに）ダンベルを乗せる為に持ち上げる行為」が、
非常に腰に負担がかかる。
この段階が既にトレーニング？？？

>>238
ベンチの上でプレート組めばいいよ

その後どうやって乗せるのですか？

宅トレでなければ
イントラとかに渡してもらえばいいかも
ダンベルの両端もってもらって握り部分を渡してもらう
理想は2人に同時に渡してもらう（笑）

ダンベルベンチったら高確率で自宅トレだろうね

ジムでダンベルでやってる

バーベルベンチプレスやれよｗ

フラットバーベルベンチはデメリットいっぱいだから
ダンベルの方がいい

俺は骨格的にバーベルベンチが合わないのでダンベルしか無理

安全に宅トレでやるならハンマーカールできる重さまでだね。

二頭と三頭のスーパーセットの後やったらバランスとれないで死にそうになったｗ

３５ｋで２０発近くも上げられれば
さすがにもうそろそろ４０あげられると思うんだが
どうだろう
マダカナー？

まず37.5上げたら？

38.5３回４０ｋｇのフォームがまだきずけない
たった３ｋなのに

38.75が１０回できた〜　嬉しいな〜
自宅トレで回りに言える人がいないので
ここに書き込みました。

おっさん、身長・体重どれぐらい？
順調に重量が上がってるのですが、お腹周りの贅肉も半端じゃないので
40kg目安にダイエットしようかなーと。

何故おっさんと見破った？
169cm65�sです・・・

同じ匂いを・・・いやなんでも・・・

私とほぼ同じ身長ながら7kgも細いのか。現状35kgを8回なので冬季期間中に40kg
まで伸ばし、春・初夏にダイエットを予定していましたがこの調子で増量すると
容易に80kg台に乗りそう。みんなもっと体重ある物と思ってたばかりにちょっとショックだｗ

足、背中やってないでベンチとカールと腹筋しかしない人は結構体重無いからな

４０キロ超えるとノーマルシャフト無理だよな。
ちなみにファイティングロード使ってる。

ワイルドフィットは42.5ｋｇまでノーマルシャフトでいける

7.5プレート入れれば42.5まではいけるな

おれのノーマルシャフトはギリギリで52.5いけるわ
５キロプレートを５枚づつ

おれのビッグシャフトは70オーバーのおデブちゃんいってるぞー汗

俺は10キロプレートつけてる

俺も
で、プレートが体側に行くようにフライ気味にやってる

38.5四回できたよ。４０ｋが目前残り３ｋｇが問題かな

38.5キロって0.5キロプレート使ってる？

アマゾンで０．５ｋ買って使ってるよん。今日は４０ｋ２回できました。

2発しか上がらん重量よくすたポジもっていけるね

逆に何が難しいのかよくわからん
ダンベルを膝の上に乗せる時？
ダンベルごと後ろに倒れる時？
ダンベル持ったまま起き上がる時？

>>268
ゴロンする時と起き上がるとき。
俺は5、6発挙がる重量より重い重量だと
凄く危なっかしくなる

難易度は体重によるんじゃね

おれも２６７氏には同意だわ

てかダンベルベンチ２発とか笑

40越えたら怖くなってきて、最低1セット目に12レップ正確にこなせないと1キロも
重量上げたくないw

ベンチ豚ならぬダンベルベンチ豚なんだろう
胸ばっかやってるから胸以外の筋力が極端に弱い
だからスタートポジションに持っていくだけでひいひい言う

ダンベルベンチやめてショルダープレスとかダンベルショルダープレスに専念してて
３週間ぶりくらいにダンベルベンチやったらなぜか記録が４レップも伸びてた

不思議だな

そこまで不思議でもない
それまで三角筋前部がかなりのオーバーワークだったんでしょ
種目を絞ったから回復が追い付いたんだと思われる

50kとか５２．５ｋでリストカールやってるんで４０ｋのスタポジもっていけるのかもしれん

50kgのリストカールとか鬼畜だな
ダンベルベンチ35kgだけど、リストカールは10kgで高レップスやってるや

それはいくらなんでも比率が変だな

ダンベルベンチ37.5kgでバーベルリストカール50kgだわ

今日は４０に挑戦したけど７回だった
やっぱりダンベルベンチでの１．２５は大きいね。

×2だからな

今日は冷えるね

ええ

過疎杉わろりん

ダンベルベンチに期待しちゃダメだわ…
今日初めてバーベルベンチやったら80キロ4回しかできなかった
ちなみにダンベルベンチは40キロ4回でやってた…

ピッタリ…

初めてするトレに何期待してんの

ダンベルベンチなんてあくまでベンチの補助にすぎないのに

すまん
1.何倍とか見てちょっと期待してたんだ

287 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/11/07(木) 16:43:12.89 ID:oyqtQD0F
ダンベルベンチなんてあくまでベンチの補助にすぎないのに



アホですわ

慣れれば80�s10発くらいすぐ行くよ

インクライン38.75kgから全く伸びない。
体重が少し落ちただけで重量が下がるから、ガンガン増量すれば45kgぐらいまでは余裕なんだろうけど。

>>285
背中やってる？
ダンベルは胸に特化するからね
バーベルは、けっこう背中大事だよ。

>>285
俺なんか最初はダンベルベンチ以下だったぜ。
今は慣れてダンベルベンチだと45kgx8だけど、
バーベルベンチはべた寝130kgx10できる。

一応順手懸垂の総重量マックス100キロ超えてるから弱くはないと思う
ベントローも140でセット組めてる


なんか自慢みたいな口調になってしまって申し訳ないが

懸垂合計100キロとベントロー140キロには相当な隔たりがあるよな
ほとんどトップサイドなんじゃないの

ベントローは45度で軽く膝使いながらリズミカルにやってるから懸垂と比べると重いの使ってる

45キロ出来たのに怪我で一ヶ月休んだら35キロ7回...
また戻さないと

今日は９回できた
と言うか１０回目が潰れた
あと１回ができない根性なし
年取ると粘りが効かないね。

年内10回を目標にやってきたけど昨日達成できた！
ジムに入会したころは40kgでワンハンドローイングすらできなかったのが懐かしい

懐かしいってどんだけ昔の話？

去年の4月

ジム通いがめんどくさくなってから宅トレに移行してダンベルベンチ40kgｘ10回達成して
久しぶりにビジターでバーベルやったけど110kgが限界だった・・・妥当？

自宅でやると2.5kg刻みになるのがつらいんだよな・・・10回できてやっと2.5kg増加でやってきた

500のプレート使ってる。
こないだ初めて自撮りしたら、フォームがめっちゃ浅かったwww
次は38.5に戻して慎重にやるわ。やっぱジム通うのが一番だね。

宅トレ移行でダンベル買ってみたけど、ゴムが臭いわ粉がひどいわきつい。。。

>>303
俺は1.25kg刻みでやってる

臭いと言えばボディメーカーかい？
モリヤも臭いラバーだった

くさそう

臭いと筋トレ中に力入らんな

2chで評判のいいアトラスでも臭いってのに他メーカーはどんだけ臭いんだ・・・

やっぱり無臭はＩＶＡＮＫＯだな

無臭なのがIVANKO
激臭なのがMANKO

50kgスレから弱くなったのできました。
胸を痛めてからの復帰初日。
37.5kg 8. 8. 8. 5. 5. 5. 5. 5. 5. 5
ユックリ目指します。

ダンベルを胸に落としたのか？

胸を痛めるっていうのは
悩んだり心配したりすることを言うんだよ

>>313
50kgスレに何故か37.5kgで粘っていた人か？

連日酒飲み過ぎてたら回数減ったわ〜
やっぱアルコール飲みすぎはよくないね

>>314
多分軽い過伸展だと思いますが、おっさんなんで大事を取って安静にしてました。

>>315
胸筋を痛めた　でした。

>>316
そうです。1.25kg付けるのが嫌いなので37.5�sでしてます。次は42.5kgです。
去年は42.5�sが9回、45�sが4回でした。


11.22　
37.5kg　9．9．9．5．5．5．5
まだ余裕

11.23
37.5�s　10．10．10．5．5．5
結構きつくなってきた。

11.24
37.5�s　11.11.　5.　5.　5
今日からクレアチン摂取で15回目指します。

腎臓にはくれぐれも気をつけてください

11.26
37.5�s　12.12.8.5.5
かなり厳しい

11.28
37.5�s　13.12.8.5
また右胸の脇の上あたりが痛くなってきた。
数日離脱します。
スクワット頑張ろう。

>>320
ありがとうございます。　気を付けます。

やっと１０回できました、嬉しいな〜

さてと、次のスレはっと・・・・５０キロ？
一生頑張っても、できる気がしないな・・・・

>>322
おめでとうございます。
50�sはかなり厳しいですよね。
自分は42.5�sが9回の時　50�sは出来ませんでした。
50�sすれで会いましょう。

11.29
37.5�s　15.　3
調子良さげだったのでやってみたら15回出来たけど、二セット目が駄目。
クレアチンのせいか体重が2�s増えた。

37.5×7
違う日に30kgでやってみたら、16回できた

逆に言えば30kg16発出来ちゃえば37.5kgできちゃい筋肉あるってことか

>>323
ありがとうございます。
でも５０スレは敷居が高すぎて読むだけになりそうです。

324だけど

昨日、40kg×4できた
慣れれば5回目挙げられそうな手応えはあった
早く6レップス出来るようになりたい
筋肥大6RMからと書いてあったので

324です

ダンベルベンチ37.5kg×8回できた
今年中に10回挙げられるようになりたい

324です

40kg×5回できた
今年中に8回出来るようになりたい

バーベルベンチ100kg挙がりそうな気がしてきた
けど、まだ試すのは辞めておこう
ってゆうか、ほぼ毎日やってるのにレップスが伸びていく
エブリダンベルベンチって効果あるんだね
これ、自分なのサイクルの組み方を確立していきたいな
今のところ、勘でメイン重量を選んでるだけだからなぁ
普通のサイクルトレーニングと違って、メインセットでは限界までレップスをこなしてる
つまりほぼ毎日限界までやってる

>>329
ダンベンチ37.5x7〜9repsウロウロしてて似たようなレベルだけど、バーベンチ100kgは上がるよ

いまバーベルのセット重量としては80kgで8〜9repsくらい

12.3
37.5kg 14. 8. 8. 5
いい感じ。

エブリベンチなら数年前にやりました。
かなり効果がありました。
毎日1set限界までが効果があり疲労が少なかった。

いつもやろうと思ってはいるが、仕事から帰ると酒飲んでしまう。

324です
さっき、37.5kg×10回できた
こんなに急激に伸びることって有り得るんですかね？

>>330
37.5×10できたのでバーベル100kgをスポクラで今年中に試してこようかな

バーベルベンチ、80キロで12〜13回できるが、ダンベルベンチだと、35キロで6回しかできないよ。

>>333
ダンベルベンチとバーベルベンチは、別の日にやったの？
ダンベルベンチとバーベルベンチは同じくらいの頻度でやってる？

12.5
37.5�s　14．10．8
15が壁になってます。前回は15回の時40�sは12回でした。
炭水化物大幅増で超えるかな。

>>333
まじか
おれバーベルベンチ80×5のダンベルベンチ40×5だよ
ダンベルのアドバンテージとかなく、ちょうどピッタリ

12.9
37.5�s　15．10．　8
そろそろ40�sか42.5�sにするかな。
今日は体重が服着たまま65�sでいつもより少し重いので行けそうだった。
やはりクレアチンは効く。

写真とってみた
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1386563886218o.jpg

>>338
ぼけてるけどいい体っぽいな

>>337
37.5を15回できれば40kg10回できるかもしれないよ
42.5は5回くらいかな

>>338
キレてるねー
体脂肪率どれくらい？
肩と三頭はどんなトレしてるか教えてほしい

>>338
小さくまとまっててよいと思う

>>339
ありがとう。

>>340
40�s10回を目指そうと思います。

>>341
体脂肪率は計ったことがないのでわかりません。
肩は数年前ひどく痛めて、今はナローベンチしかできません（４５ｃｍ）
ナローベンチとディップすで大きくなりました。
ベンチ125�s　ディップス81回　max

>>342
褒められてるのかよくわからないが
ありがとう。

今日は15時出勤なので昼に40�sやってみます。

12.12
40�s　10．　7
　
40�sスレ卒業です。　50�sスレに戻ります。
　
記念動画
https://www.youtube.com/watch?v=D2Vu6woaAGE
https://www.youtube.com/watch?v=QmfC1mahNpI

50�sすれであいましょう。

>>343
ナローベンチプレスで125kg上がるってけっこう凄いですね
羨ましい

>>344
足を挙げる意味を教えてくれ

>>344
ダンベル下ろす位置が上すぎない？
シャフトを部分が鎖骨あたりに来てる
バーベルベンチでも、その辺りに下ろすの？
俺は乳首の少し下あたりに下ろしてるんだけど

下ろし過ぎは逆に負荷が抜けないか
ロックされる感じで

>>348
高さじゃなくて、平面的な位置のこと
動画だと頭側に寄り過ぎてるようにみえる

この位置でやっちゃうと俺はすぐ肩痛めるわ。

>>344
おめでとうございます！達者で
>>346
やってみるとわかりますが、
足あげだと脚で踏ん張れないので、よりキツイですよ

キツイ=良いこと ではないしなぁ
綱渡りしながらショルダープレスしたら当然キツイだろうけど、筋肥大には繋がらないし

>>352
負荷を逃がさない、って意味でしょ。

>>347
大胸筋を鍛えたいならあの位置じゃないか？
下にすると三角筋前部が先に死んでオールアウトできないじゃん。

>>354
バーベルベンチプレスでもあんな鎖骨に近い位置に降ろすの？

>>354
恥ずかしい

ベンチプレスの上腕と胴体の角度は、
立った状態で上腕を肩の位置まで水平にで上げていく時に肩が動かない限界の所、
って何かで読んだ
で、その角度にすると剣状突起(ミゾオチの上部にある突起)にシャフトが来る

ダンベルベンチの時もこれと同じ辺りにシャフトが来るように下ろしてる

もりあがってますね、
50�sスレに行くので最後の書き込みにします。

>>345
ナローと言っても45�p程ですから。

>>346
足を上げる意味は癖ですね。
以前Ｇｙｍの都合でベンチの高さが毎回変わってたので統一するために足上げでやってたのがそのまま癖になりました。
まあＭｏｔｏGPライダーが足出してブレーキするようなものかな、知らんけど。

>>347
下す位置はかなり上ですね。実は約4度のインクラインなんです。
脇を閉じるとバランスが保てない肩が弱いので。
バーベルならみぞおちあたりに下します。

>>348
下しすぎてるとは思わないですね。
ネガチブは嫌いですが胸筋に常にテンションがかかってることに重点をおいてます。

>>350
私は逆にこれより下におろすと一発で肩が逝く。

>>351
ありがとう。50�sスレで待ってるよ。

>>355
バーベルだとナロウなんでかなり下です。

>>357
多分あなたが正しい。
でも私の場合はあの位置が一番胸筋にテンションがかかりなおかつ肩にストレスがない。
4度でもインクラインにするとかなりかわりますから、当てはまらないですね。

これからも40�s、50�sスレを皆で盛り上げていきましょう。
みなさん、コメントありがとうございました。

脇の開き方というか閉じ方の話ってどこのスレでも
根拠の無い意見しか出ないんだよなぁ

体重2kg減らしたら40kg10回が6回に落ちた

>>357
それって肩と下制してるかどうかで大分変わってくるぞ。
肩甲骨の寄せ、肩の下制、胸を張る。基本的にこの3つが大事だけど肩甲骨よせきらない
ほうが俺は効く。

40kgを数回挙げられるようになってから1年以上サッパリ伸びないから
無理やり1.25kg増やしてやってみた
可動域少な目で2回だけできた
この辺が俺の能力的に壁なんだろうな・・・

おまえの低能力報告など
どうでもよい

死ねよ雑魚ｗ
首くくって死ねよゴミｗ

>>363
同じスレにいるお前のような雑魚の書き込みなど
どうでもよい

おいおい
まじかよｗ

雑魚大暴れw

俺は47.5から半年停滞してる
もう限界なのか

体重増やすしか無いだろうね

普通にスタンド無いとやりにくいし危ないよね

雑魚どもワロタ

ここに来たいけど兄貴達恐すぎワロエン

体重83キロで、ダンベルベンチ42.5キロを7回挙げれたんだけど、
ダイエットして75キロになったら4回に落ちた


筋力は落としたつもりが無いのだけれど、落ちてるのかな？
それともたとえ脂肪でも体重が多いほうが出力が上がるのかな？？

した過ぎるのでage

>>373
ベンチはしばらくやらなかったり、ちょっと体重落とすだけでも扱える重量落ちますよね
経験上は脂肪でも体重を増やすことで安定感が増して（？）、扱える重量が増える感じはします

宅トレ歴８ヶ月です
少し前から４０kg挑戦してるんだが３回くらいしか挙がらない

重すぎｗｗ

インクライン30度しかやってないけど
90ポンド12→10→8は挙がるようになった
95ポンドだとどれだけラップキツく巻いても8レップ目くらいから痛くて仕方なくなる
こりゃ楽に15レップでセット組めるまで重量上げない方が無難なんかな？

いろいろと空気を読んで
書き込んでください

http://ameblo.jp/misaki-tap/entry-11612565324.html#cbox

宅トレーニーだけどシャフトの関係上42.5kgしか作れなくて7repできる
40だと10回いけるかな

てかダンベルベンチって皆両手でやってるの？
「あと一回」とか思って万が一上がらなかった時 顔面に落ちて来そうで怖くて片手づつでしか出来ん
それと片手づつだと逆の手で補助付けれて限界まで追い込めるからいい 時間掛かるが

>>380
そこまで来たらロングシャフト追加したほうがいいね
>>381
普通は両手だよ
さすがにダンベルプレスで片手は聞いたことない
片手だとフォームがぜんぜん変わるんじゃない

高重量がいやならスロトレいれたらいいのに

>>380
無理だと思う

>>380
42.5を5回できれば40を10回は余裕

>>380
オレは40kg限界12repの頃、42.5kg7repが限界だった

ディップスとかフライとか、他のも取り入れたら42.5kg10rep2setまで来た

去年の暮れに痛めた胸の付け根がやっと治った

一時はダンベルベンチMAX52.5までいった俺だがまたこのスレでスタートきるわ
よろちきゅ☆

>>386
胸の付け根の怪我って、脇の下あたりの胸筋と腕の付け根あたり痛めたのかな？
オレの場合は軽い肉離れで腕を動かすと痺れがあって力が出なくていつもの半分ぐらいの重さしかできなかったな。
結局、完治するのに2ヶ月近くかかった。

コテに触るな

36*10 38*10 40*4
100*2

>>389
最後にとんでもないもん持ってきてる

>>390
あ、ごめん100はベンチです。
ただの参考というかなんというか

18.5*10
32*5
40*10
40*9
できた

オメコ

このスレ過疎ってるな
ここは大多数が、37.5kgからのスタートだから
短期間で通過していくんだな……

トレ歴4年半(165cm72kg)なのに、ダンベルベンチプレス　37.5kg×6回　しかできない

プレートが足りなくて３０ｋｇでしかできないからフライやショルダープレスなんかで
筋力自体を強化しておくか
ベンチより素の筋力で挙げる要素が強いから効果あるよな・・・？

>>396
なら三頭筋もやれ

>>396
プレートくらいヒマラヤとかで安く売ってんだから買いなさい

40kg行ってたけどフォームの見直しで37.5kgに落としました

40キロ5回なのだが、42.5キロがシャフトに付けられる限度。
42.5は5キロ8枚でバランス良いし、これで鍛えたほうがいい？
それとも40や37.5キロで回数増やすべき？
42.5はまだ試してないがおそらく1か2回だろうな。
肥大には不適当だな。

今日プレートが届いたから４０ｋｇでやってみたが、１回目５レップ、２回目６レップだった
まだ重量になれてないっぽいな

176センチ88キロ体脂肪20%のデブだけど、開始早々3ヵ月でパワーブロックの重量が足らなくなってしまった。拡張キット高ぇよ。ダンベル買うか・・・。いやバーベルにしようかな、デッドもやりたいし。

>>402
何キロのパワーブロック？

４０ｋｇで７レップ。
どうもスタポジにもっていくまでに大分もたつくな・・・
スタポジまでの動きをスムーズにやらないと力をフルに出しきれないから
色々工夫しないといけない

一応45キロくらいなら扱えるがセットって感じじゃないな。
一度37.5に落として一切緊張抜かずストリクトにやり、確実に40キロ10回行けたら卒業するわ。

≫381
実は俺もワンハンド派なんだよ。
スタポジまでダブルでも行けなくないけど、やっぱ安全面考えるとさ。
それにMAX近いのにも気楽に挑戦できるからワンハンドは良いよね。
挙がらなくなっても両手なら簡単に戻せるしさ。
バランスは割と平気、片足にかなり力入れるけど体幹強くなるかもだし。
ショルダーもワンハンドだよ。

しかし過疎ってんなー…40キロダンベルスレなら中級レベルだし沢山いそうだが。
ダンベルベンチは不人気なんか？

40くらいになるとバーベルベンチのほうが多いんじゃない？

ダンベルメインでもある程度トレ法わかってるから
とりたてて質問するようなこともない気がする

一応40でセット組めるようにはなったけど
レスが多い20~30キロスレに書き込むことが多いな

30キロスレに居残る人達も多いと思うんだ。
ダンベルは欲しいと思うけど（スクワットとデッドリフトの為）パワーラックなんて購入したら
母ちゃんにしばかれる…

>>408
鍛えてるんだから母ちゃんなんかに負けないでしょ

>>409
動物の世界じゃないんだから

>>410
ナイスツッコミ

二日前に42.5キロ6回
やり直すつもりで37.5にしたのに8回
昨夜二頭三頭トレして疲労してたのかなぁ
自信なくしたわ
10回は出来ると思ってたのによ

４０ｋｇで８レップ、スタポジまでの動きをスムーズにしたら
ちょっとは楽だな
次回は試しに４５くらいの高重量に挑戦してみるか

４０を８回しか出来ないのに
よく４５やろうと思うね

むしろ42.5でいいね。
そこから上の重量はもうバーベルで追及しよう
40とかやりにくくてしゃあない
はやく5kgプレート片側4枚でトレしたい

42.5キロまでで良いよねー。
それ以上やるよりインクラインにし角度上げて行ったりフライ気味にして刺激増やしたりで十分
先ずは42.5キロフラットベンチをストリクトにテンポよく10回だな。

ここの人達は脚上げでやるのが基本？

そんな基本はないんじゃない？

どうしてそう思うのか
知りたい。

足上げなんてみっともなくて見てる方が恥ずかしいわ

37.5を10回してインターバル1分、次は3回に落ちちゃうのだが？
もっとインターバル取って8回とかやるべき？
それとも重さを下げるべき？

そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない
そもそも２ｃｈはもう見ない



















息を吐くように嘘をつくｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>421
俺は1セット目死ぬ気でやってるせいか1分どころか3分でも
3〜4回までしか回復しないから重量を下げて3セットやってる
長年このやり方だけど片方60kg扱えるとこまできたから問題ない
60→53→43ってな感じ

≫423
60キロは凄いですねぇ。
ロングシャフトがないので42.5しか経験ないです。
なるほど、ドロップ主体のルーチンですねぇ、俺も似た感じです。
真に全力を出し切れば同じ重量でセットなど不可能ですよね。
今42.5で6レップス程度ですが42.5 32.5 自重ディプスって感じで潰して行くつもりです。

174cm66キロ
半年かけてようやく40で10回だけど上半身超貧弱

>>425
俺と同じでパワーはつくのに筋肉に反映されてこないタイプやね

どれ位の重さから、胸がもこっとするようになるんだろうね。

やっぱ満遍なく刺激させるのがよいかも
ダンベルベンチの後にヒンズープッシュアップよいよ
上部から下部まで入るよ
あくまでオマケだが
腕立てを入水するように入るやつだよ

ダンベルベンチ、フライ
インクラインダンベルベンチ、フライ
デクラインベンチプレス
チェストプレスマシン
チェストフライマシン
腕立て
1日で全てを4セットづつやってる

満遍なく鍛えられてると思う

胸に対して肩や背中が・・・
しかも上半身だけ？

あなたの言う満遍なくは胸だけに限ったコトなの？

>>430
胸の日のメニューを書いただけだぞ
胸、背中、休み、肩、腕、脚、休み
一週間このローテ

100ポンドのダンベルがジムにあったので初挑戦
出来た(^.^)
セット組むまては無理だけど

＞＞４２５
＞174cm66キロ

なら貧弱に決まってんだろｗ

やっと、40kg*10が出来るようになった。
今更だけど、体重を4・5キロ増やすだけで、全然パワーが違うんだね。
素人で実感できるんだから、ボクシングなんかの階級を細かく分けてる訳だ。
さて、少し痩せますか…

まああれはタイトル戦を増やして儲ける意味もあるがｗ

最近インクラインにして、フラットに戻したら42.5キロ5回しか挙がらなかった。
やはり10回余裕で出来るまではフラットをやりこむべきだと思った。
スレ卒業はまだまだだな。

４５ｋｇ、４７ｋｇくらいの高重量でトレして
重さに慣れたのと、スタポジに楽にいける力が付いたから
割と楽に１０REPいけたわ
とりあえず卒業だな

age

42.5キロ8レップを3セット安定していけるんだけど、
ダンベルかついでベンチをまたいでスタートポジションに持っていける自信が無いから躊躇してるわ

GVT 32.5kg 10×10
GVT 30kgで余裕だったから2.5kg上げたけど、一気にキツくなった
ショボくてごめん

ダンベルまたいだりかつぐ必要ないでしょ(笑）

ベンチの前に2つ置いといて、拾って腰を落としつつひざの上にのっけてベンチの端に
腰掛けてベンチにゴロンと寝転がればＯＫだよ！

>>440

ＧＶＴで32.5kgってスゲー
それだけできればもうここは余裕で卒業クラスでは？

>>440凄いですね！GVTってレスト何分取りますか？

>>443
30kgまでは割とすんなりいきましたが
こっからキツそうです
宅トレなのでフォームも怪しいですがw
インターバルは1分です