上半身のパワーの指標はベンチプレスなどではない

上半身のパワーの指標はベンチプレスなどではなく、ミリタリープレスである。

プレスというのは元々、ミリタリープレスの事だった。
しかし腰を痛める人が多く、インクラインベンチプレスに変更された。 が、インクラインベンチが普及してなかった為、結局ベンチプレスになった。

ミリタリープレスでは、上半身の多くの筋肉が使われている。

ベンチプレス（笑）＝ただの垂れ乳養成種目。

ばぁちゃんが言った｡
｢1番は1番いいけど1番大変だよ｡2番目くらいがいいんじゃないかねぇ｣
僕は聞いた
｢でも2番は2番目に大変なんでしょ｣
ばぁちゃんは言った｡
｢そうだね｡でもね2番には1番になるって目標があるからね､頑張れるよ｣

そんなばあちゃんが病気で倒れたとき僕はばあちゃんに言った｡
｢ばぁちゃん､僕､ばあちゃんのことが世界で1番好きだよ｡早く元気になって｡
　僕をひとりにしないで｣
ばあちゃんは一生懸命笑って言った
｢こればっかりはやっぱり1番が1番嬉しいねぇ｣

ばぁちゃん､覚えてますか?
その1番はばぁちゃんがずっと持っていてください｡

僕は1番になる目標を持った2番でいいんだ｡
ばぁちゃんが好きだった2番が大好きなんだ｡

ばぁちゃんに届け!2ｹﾞｯﾄ!

で？

>>1
おれがこ板でさんざん叫んでたことだな。
ベンチプレスは自己満足以外なんの利点もない糞種目。
スポーツでは使えない、必要ない。（力士や砲丸投げでさえ、肩のプレスの方が圧倒的に重要）
車を押すときも足。腕は伸ばしてロックするのでプレスは使わない。
ベンチプレスは歳とっても全く役に立たない。
日常生活や災害でも役に立たない。
そもそも2足歩行の人間にとって、仰向けに寝転んでプレスする力なんてどれだけ強くても無意味そのもの。

下半身は押す力が重要、上半身は引く力が重要、それが人間。

こんな重要性の低い発展性もないベンチプレスを力の指標（ものさし）にするやつ多すぎ。

日本人は肩が弱過ぎる。そのせいで日常生活に弊害も出てる。
なのに意味のない胸ばかりやって肩をやらないアホ多すぎ。

身体の重要度

足＞腰・腹筋＞肩＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞胸

＞下半身は押す力が重要、上半身は引く力が重要、それが人間。

なるほど。ちょっと感銘を受けた。

しかし、肩は押す力じゃないの？上半身で引く力といえば、背中二等かな？

体幹を鍛えることは重要だが
唯一例外なのが大胸筋。

大胸筋を鍛えなくて弱くて生活に支障が出るやつはいない。
だが足腰が弱くて支障が出てるやるは何万といる。
二足歩行になった人間では体幹で重要なのは腰と腹筋。
上半身を生かすも殺すも足腰あってナンボ。
仮にプレスの機会があったとしても、それを受け止め支える足腰と強靭な腹筋が、プレスに負けていればパワーは出しきれない。
だから立ってやらないプレス運動は無意味。


スポーツの基本は脇を閉める。これによって大胸筋の関与はほとんどなくなってる。
腕を動かすのは肩。肩あってナンボ。
脇を開いてやるベンチプレスはスポーツの動きとはまるで違う。

参考動画
http://www.youtube.com/watch?v=ubrzpIiEx4Y&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=8fvWdk4bzho&feature=player_embedded

それに比べてｗ
http://www.youtube.com/watch?v=MnGAgslZuXU
http://www.youtube.com/watch?v=9tLRVIQhn1M&sns=em

しかしまぁ次から次へとクソスレおっ建ててご苦労なことだな(苦笑)

ゼウスの１００ｋｇプレス（パーシャル）
http://www.nicozon.net/watch/sm7295673

ニコ動張るキモオタ(笑)

ベンチも含め全て重要

胸や背中って、腕の動きの初動で稼動して、そのあとスタビライザー的に力を発揮するものかと。
やたらめったら、大きくする筋肉じゃない気もする。

ベンチプレスとミリタリーだとベンチのほうが動員できる筋肉量多いんじゃないか

あとミリタリープレス＝フロントプレスであってるよな

ボディビル的筋量増加、体重増加志向ならそれで正解。

スピードストレングス、階級制スポーツをやってる人には
マイナス面がシャレにならない。

そんなことより銭湯がアツいみたいよ！！！
みんな急げ！！

【社会】銭湯がゲイの入り口に？…「ノンケがゲイになる入り口」として機能するスーパー銭湯　児童買春事件のきっかけに★2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1358065542/

毎度の事ながら、誰と戦っているのかと。
バンチプレスがパワーの指標になっているのはアイシールド21の中の世界だけだ。
ベンチはあくまでベンチと言う一種目に過ぎない。
当たり前の事を喧伝する意味あんの？

圧倒的多数の人間は、パワー云々なんて関係なし。
単にベンチが好きだから、やってるだけ。
ベンチは一種の社交場だから、レクリエーション的に
ベンチやっている人間が大半。
そういう人間に対して、やれミリタリーの方が良いと言ってみても
意味なし。

＞インクラインベンチが普及していなかった為、結局ベンチプレスになった。

アイアンマンにも書いていたな。BIG3のプレスがベンチプレスになった経緯。
今はインクラインが普及しているんだから、インクラインベンチを
BIG3にしても良いのに。フラットベンチより高重量は扱えなくなるだろうけど。

ミリタリープレス king of press

>>1　上半身のパワー＝チンニングである

またベンチスレか。
お前らベンチ大好きだな。

ミリタリープレスなんて三角筋前部に負荷が集中するだけ。
側部には刺激が来ないから（ビハインドネックプレスは側部も鍛えられるが）
肩幅を広くする効果は得られないよね。

三角筋は前中後、各々独立して動く事は無い。

>>25
フロントレイズ（前部）、サイドレイズ（中部）、リアレイズ（後部）
それぞれ独立して動くじゃないか。
３つの部位を一度に動かす種目なんてないだろ。
せいぜい２つまでだ。バックプレスとかな（前部＆中部）。

負荷の程度に違いはあれど、個別に独立して動かすことは不可能だな。
普通に考えればわかる事だが。

ベンチ何キロ？
こればっかり

でもフロントプレスをどれだけやっても
三角筋の側部と後部は全く使ってる感じがしないぞ。
みんなは側部と後部に効くのか？

>>28
何キロなの？

>>25
独立して動く事はないが全てにまんべんなく効く種目もない

最初に言うがシーテッドやスミスマシンのプレスは話にしてない　スタンディングだけ

>>14 いやどう考えてもミリタリー　背中の筋肉もかなり使うし上部胸筋も使うし　息の上がり方が違う
腋を閉めて肘を押し上げる感覚が重要

しかしオリンピックプレスとミリタリープレスは違うものとの事だが、結構曖昧だよな〜　
確かミリタリープレスというのは、上体を極力そらさず真上に上げるもの　これだと三角筋側部の肥大にも普通に効果がある
上体を極力反らしバーの軌道が斜めなオリンピックプレスだと、初動を背中と上部胸筋重視で挙げるため三角側部はフルには使わない
側部に効かないと思う人はオリンピックプレス気味になっているんだろう　

そうなると、つま先が浮かなければOKなフロントプッシュプレスがウェイト種目で一番上半身の力を示すものだと思う　

おっとつま先というより拇指球だな　タコのできるとこ

肩の筋肉は維持する感じなので
さいどれいずを
中重量でやればいい

ミリタリープレスってバーベルショルダープレスのこと？

脚の反動なしのスタンディングプレスの事
バックプレスもミリタリプレスと言う事もある アイアンマンで見た

>>18
バンチプレスw

>>5
足＞腰・背・腹筋＞肩＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞胸

ＢＩＧ３が、ダンベルラテラルレイズ、プリーチャーカール、カーフレイズ（マシン）になったら、
パーワリフティングの試合が面白くなってくるな。

カーフレイズｗｗｗ
地味だなｗｗｗｗｗ

>>36
なるほどありがとう

ベンチ豚
http://www.youtube.com/watch?v=T0A2HdRw4iY

>>39ストロンゲストマンコンテストで、そういうコーナーがあっても良いのになあ

ところで、EZバーは100kg以上は不可能な仕様になっているけど
あのバーをもっと太くしたら200kgとかでも耐えられるようになるのかな？
それを実際に持ち上げられるかどうかは別として

EZバーを使ったカールは前腕の腕とう骨筋も使えるから、より高重量を扱えて
実動作にもやや近い
それゆえ、高負荷のEZバーカールを種目化したいんだよな

>>42
　こんなんにはなりたくないわ！
　ビルダー・パワリフ豚・ベンチ豚にならなくて
良かったわい！
　こんなんだからおマヌケ３兄弟は馬鹿にされるのよ。

>>42下半身をどうして鍛えないのかなあ？

それにこの人は、広背筋を納得して鍛えられる種目に出会っていないんだろうな
ストリクトにやってるんだろうけど、ベンチプレス200kgできるのにラットプルダウン80kgなのか

バーベルカール50kgも淋しいなあ

体脂肪２０ぱーまで落としたらベンチ１８０すら怪しそう

ベンチ豚きめえｗ
http://www.youtube.com/watch?v=YcwRLVtc0II

上半身の力の指標は背筋力。
世間一般人から見ればマニアックなベンチプレスを指標にしたところで無意味。
ベンチプレスの動作はほとんど生かされない。
上半身では着地しない2本足で歩く人間にベンチプレスを求めても無意味。
霊長類の上半身は、引く動作が圧倒的に多い。

それをベンチプレス最優先にひたすらベンチ重要とばかりベンチベンチ
来る日もベンチばかりやってまるでアホ。

ごろりん仰向けに寝っころがって、上げ下げ、起き上がって座ったまま休憩
またごろ〜〜〜〜ん・・・上げ下げ・・・起き上がってそのまま座って休憩・・・ごろ〜〜〜ん

こんなんトレーニングではないな。

>>47
胸板が厚くて腕が短いから可動域がすごく狭く見える。
>>48
でも今は背筋力測定って行われてないんだよね。
デッドリフトの重量はそれなりの指標になりそうか？
まあ背筋力だけでなく脚力も相当使うわけだが。

>>48その場合の背筋力とは脊柱起立筋の力なのか
それとも腕を引くと言う意味だけの広背筋の力なのか

その腕を引く力も、フルレンジなのか
腕挙上フル下げがパーシャル(プルオーバータイプ)なのか
腕挙上パーシャル引き上げがフル(みぞおちにぴったり付けるベントロー)なのか

あるいは、広背筋の腸骨後部への付着部も、脊柱起立筋左右3対も腰方形筋までフル動員したデッドリフトの力なのか

腰を反らす動作において、広背筋と脊柱起立筋は完全には分離できないんだよなあ

>>47これは大胸筋より、むしろ三角筋メイン動作＋腹直筋や横隔膜で跳ね飛ばす動作、に見えるｗ
三土手氏の筋肉量なら、この動作に最適化して、広背筋と肩甲骨と前鋸筋も参加させたら
205kgで100回でも余裕だろうなあｗ

いくらなんでも２０５ｋｇで１００回はありえんだろｗ
「背筋力」っていう言葉が曖昧なんだよな。
同じ脊柱起立筋でもデッドリフトだと下背部に強烈に効くけど
背筋力計を引っ張るときは背中の上の方を使ってる感じがするし。
トップサイドデッドリフトみたいなもんか。
まあプルダウンやローイングの力を背筋力とは言わないよな。

シャチホコ、狭い可動域、ピチピチシャツ

スクワットとデッドリフトは好きだがベンチプレスは生理的に無理だわ。

インクラインプレス

って、どの角度まで許せるかなあ？

単純に頭と骨盤を結ぶ線の傾斜角だけでなく、
胸板の反り具合とかも重要な気がするね

インクラインプレスだと三角筋の関与が大きくなると語った人もいる
だが>>47動画を見てたら、ベンチプレスでも下ろす位置が腹寄りだったら
結構三角筋使う割合が多くないか？とか考えてしまった

クイックリフト系を除くと、
上半身のパワーの指標→ミリタリープレス
下半身のパワーの指標→スクワット
全身のパワーの指標→デッドリフト

背と脚、ミトコンドリアの多い場所だな

ベンチプレスは、おっぱい大胸筋が大きければ大きいほど有利である。
ベンチプレスの重量を競い合うのは、おっぱいの大きさを競い合っているのと同じである。

腕短いと更に有利だよね。
デッドは腕短いと不利だけど。

>>54
＞全身のパワーの指標
それはマッスルスナッチだろう　フォームもそれほど難しくなく誰でもできるし

ベンチプレスってなんでこんなに人気なんだ？
なんで胸ばっかり鍛えるんだ？
なんでベンチプレスがパワーの指標みたいになってるんだ？

「ベンチプレス何ｋｇ？」（笑）
「ベンチプレスどれぐらい？」（笑）
「ベンチプレスのマックスは？」（笑）

ベンチプレスを伸ばそう（笑）
http://www.cbtmag.com/backno/issue002/article03.html

ベンチが伸び悩む原因として一番大きなものは"オーバーワーク"です。
最初にこれを解消しなくてはなりません。
そのためにはトレーニング頻度や強度を下げることになるわけですが、
実はこの場合、大胸筋よりも三角筋前部のオーバーワークの方が起こりがちなのです。
ですから、大胸筋のトレーニングを減らす前に、三角筋のためのプレス運動を減らす、
あるいは全くやらないようにすること。これが大切なのです。
実際トップベンチプレッサーの中にも三角筋のプレス運動を行わない選手は多く、
ベンチで３００ｋｇ挙げるような選手でもバックプレスだと１２０ｋｇ程度、というようなことも多いものです。




　　　　　　　　　　　　　　（笑）

的を射ている。
所詮、ベンチプレスを軽んじる者は弱い男の遠吠えに過ぎない事がよく分かる。
ベンチプレスがもちろん全てでは無い、しかしだ。
これで才能を発揮出来ないヤツらが何をしても成果なんて期待出来無い。
だからあえて言おう。
まずはベンチプレスで1番を取れ。

山本義徳の肩のしょぼさはガチ相撲の時、中西と比べてよくわかった。
胸と三頭筋だけナンバーワン
だか足はフラフラ、腰はぐらつく、踏ん張れない
そしてヒョロガリ大地に負けた。

まさにベンチは見せかけトレーニング。

ベンキぷレス(笑)で一番をとれ!!ｗ

勉強で例えると、とにかく漢文で一番をとれ!!
と言ってるようなもんだなｗ

的を射ている。
所詮、漢文を軽んじる者は偏差値の低い男の遠吠えに過ぎない事がよく分かる。
漢文がもちろん全てでは無い、しかしだ。
これで才能を発揮出来ないヤツらが何をしても成果なんて期待出来無い。
だからあえて言おう。
まずは漢文で1番を取れ。

漢文で一番になっても、結局のところ入試には役立たず。
パワリフのように、筋力のみに焦点を当てても、競技は強くならない。
なんだか似ているな。
要は、考えてトレーニングすることだ。

スポーツの補強でトレーニングをしているという前提の上なら
スポーツに役立つか否かで種目の重要度を決めるのは正しいが
その前提が万人に当てはまるわけではないぞ。

でも三角筋前部が強いとベンチプレスの初動が強くなるだろ。
だからショルダープレスはベンチプレス強化に役立つんじゃないの？

ウエイトリフティング種目＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞パワリフ種目

この図式はスポーツ全般の補助トレーニングにほぼ当てはまっている。
パワリフでもスクワットはスポーツや日常生活の環境でも重要度が非常に高いが
デッドリフトよりもクリーン
ベンチプレスよりジャークやプッシュプレス
がはるかに発展性のある意味のあるトレーニング。
特にベンチプレスは何の取り柄もない底辺トレーニング。

身体能力測定では
ウエイトリフター＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞パワーリフター
の図式はもはや常識。

>>67
ベンチのフィニッシュに役立つとは言えるけど早い話ベンチの記録しか眼中にないならナローベンチのほうが効率良い。
重量挙げの基礎を会得してないとスタビライザーがポンコツでまともにショルダープレスを高重量で差せないだろうから

>>69
フィニッシュに役立つのは上腕三頭筋じゃなかったっけ？
ナローベンチがまさにそのための種目だったはず。
ベンチでも肩と三頭を使ってるからショルダーもそれなりに挙がるかと思えば
意外なほど軽い重量しか挙がらないんだよね。

>>59
フルコンと柔道家のあいさつがそんな感じ。
他に、「CoCo壱の1400g何分？」もあった。
んっ、俺？150kgで6分ちょいよ。

クリロナがベンチやってる意味が分からんわ
サッカーに特化するトレじゃなくて見せ筋トレもやるんだな

そりゃサッカーも一応コンタクトあるからだろ
アスリートなんだしウエイトトレひと通りやるんじゃねーか？

サッカー選手の身体能力は糞だとアイアイマンのポリクィンが書いてた
アメフト＞ホッケー＝バスケ＞ラグビー＞野球＞サッカーらしい　

そうなん

サッカーのぶつかったアピールはスポーツマン精神とは思えないくらい腹が立つ。
あの演技のための練習してるんだろうかと思うわｗ
まさにカンフーアクションのやられ役でそのまま出演可能なレベル。

まじでこれそっくりだわｗ
http://www.youtube.com/watch?v=iyReSMJw5MI

>>74
40年遅れてるとか言ってたなｗ
実際、サッカーは日本とか韓国とかアジア人が欧米相手にそこそこ通用するし、
フィジカル面はアメスポほどのレベルは求められないんだろうが

ただ単にアメリカでお金になるメジャースポーツにいい人材が流れてるだけ。

サッカーで四大メジャーぐらい稼げるようになると簡単に順番かわる

身体能力はアメフト最強でいいのか？

ホッケーが身体能力高いかねえw

サッカーはアジア人のみのチームでも欧米人のチームに勝ち目あるけど、
アメフトやバスケ、アイスホッケーではフルボッコすぎて試合自体が成立しそうにない。

>>81
それ身体のサイズの違いであって身体能力とは別じゃないのか？

フィジカルと言うのは絶対的なサイズも含まれるんじゃないの？

>>83
となると日本人がスポーツする意味あるかね？
やったところで
どうにもならねえんだろ？

>>81
お前に言わせると日本人でアメフトやってる奴は意味の無い行為をしている馬鹿なのか？

意味ないとは言ってないじゃん

>>86
お前の書き込み見てると
日本人でアメフトやることが虚しくなるな
デカい黒人に生まれる以外はスポーツするなってことね

>>80
NHLクラスになるともうキチガイレベルのアスリートの集まりですがな

>>87 いやそうだよｗ身体能力の重要な集団スポーツで日本人チームがアメリカチームに敵う訳ない
それが当然　別に虚しくはない　

日本は国技？であるスポーツはモンゴルに飲み込まれ
昔強かったマラソンはケニエチに歯が立たず、いまや世界4流。

階級制のないスポーツではどんどん歯が立たなくなっていってる。
まあせいぜい競技人口の少ない種目でほそぼそと活躍するしかない。

モンゴル人とケニア人が参戦してなかっただけ

>>89
同意だな。
プロやアスリートならば、その体格に応じたシポーツをするのが筋と思う。
もちろんアマチュアは好きにやればよいが。

>>72
少なくとも大胸筋トレは必要だよ。
短距離走選手だって、大胸筋は鍛えている。
走るだけでも大胸筋は使う。

>>90
日本て人口半分以下の韓国以下じゃん

大胸筋＝意地でもベンチプレスにならなくてもいいけどな
それ中毒、もう病気でしょ？って感じだし。

短距離でいえば脇を閉めた動作でリバースグリップのインクラインダンベルプレスでもやればいいのに
やたらと脇を開くバーベルベンチに飛びつくアホが多いのも現状。
しかも絶対にフラットでやらないと気が済まないらしい。
陸上部いたころも監督はベンチはさせなかったが、練習終わるとベンチ大会が始める有様。
皆の話題はベンチ何kg挙がるようになったか。

とある100m選手のブログを見ればなぜかベンチだけは重量の伸びばかり気にして、
ベンチだけは他の種目よりやたらセット数が多く、回数が少ないセットばかり。
ワイドグリップでしまいにはシャチホコになりベンチ豚の世界にどっぶり使って、もう頭はベンチ脳で重症。

ブログに「最高記録上がりました・・・ベンチが・・・
↑お前100mやってるのに100m伸びないでベンチばかり伸びてアホだろと思った。リンクは載せない。

俺もボクシングと陸上を始めた15-18歳頃は
ウエイトと言うと本当にベンチばかりやってたな
スポーツやるなら下半身の筋力が大切って事を
知識も無く分からず、コーチもベンチやってる
俺をみて下半身トレを勧めたりもしなかったから
ずっと同じトレをリピートしてたんだよな
それに下半身トレはキツくやりたくなかったしねｗ
俺には弟が居て陸上をやってるんだけど
学校ではやはり[ベンチいくつ挙がる？]が合い言葉
らしく先輩もベンチベンチベンチで
みんなベンチの重量を張り合うらしい
だから弟にはベンチも良いけど
ストレッチと背面の筋力の重要性と
スクワット・デッドリフトで
まずは下半身のベースを作れといつもトレの話になると
何回も言ってる

アフォばっかでがっかりするわ　
こんなんだから日本はいつまでたってもフィジカルが弱い

上半身のパワーの指標→ベンチプレス
下半身のパワーの指標→スクワット
全身のパワーの指標→デッドリフト

これで間違いない。だからビッグ3なんだよ。
多くの筋肉を連動し、高重量がこなせるベンチの強さは上半身の強さだよ

おまえはここまでのレスまったく読んでねーな

初めてミリタリープレスやったけど凄いな
肩の筋肉痛がヤバいです><

何kgくらい９０？

>>97
フィジカルって具体的になんなの？

＞昔強かったマラソンはケニエチに歯が立たず、いまや世界4流

昔強かったというより強いアフリカ系ランナーがマラソンに
来なかったから何とか通用したってだけだろうね。
長距離のトラック種目は昔から黒人無双だし

アスリートがやってるの？ミリタリープレス。

今時のパワー系種目だったら大体ベンチプレス位はやってるぞ。ベンチをやらずに肩だけ鍛る奴なんていねえよｗ
ビルダー的な身体作りだとしてもベンチプレスの方が圧倒的に有意義。

>>103
日本のマラソンの記録自体更新されず停滞してるから、ケニエチいなくてもどっち道通用しないのは間違いない。
10傑にいまだ1980年代の記録が残ってるほどだしなｗ

>>104
ないない
実際ベンチはやらない格闘家も多い
ホイスにも勝ったプロ格闘家がベンチは他部位とのバランスを取るためにやるとコメントしている

http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=183&Itemid=85

ベンチプレスのようなエクササイズは総合格闘家にはあまり役に立たないが、全身の筋力のバランスを保つために重要である、というのがヒューズの考えなのだ。
背中や肩のトレーニングもヒューズは好きで、三角筋にはダンベル・ショルダープレスやアップライトロウ、背中はロウやシュラッグ、チンニングを主に行っている。
「背中と肩のトレーニングは大好きだ。総合格闘技では引く動作が多いから、背中のトレーニングは非常に重要だ。チンニングはおそらく最高のエクササイズだろう」

ヒューズってバッテリーのやつかと思いました

ベンチ否定派はマイナー選手しかおらんのかよｗ

本屋でスポーツトレーニング関係の本漁ってもベンプレを含めbig3は
基本種目としてあるな
運動生理学者が書いたから正しい。スポーツトレーナーが書いたから正しいでは
ただの権威主義だが書いてあるからにはそれなりの理由があるのではない？
ただベンプレばかりやっているようではダメというだけの話だと思う

それに競技に生かすには体幹や下半身のトレーニングが不可欠だが
単純に上半身の筋力を計るなら体幹や下半身の力に左右されにくいベンプレが
一番なのでは？
ここでは上半身と下半身、体幹と全身を３つに分けた場合とするけど

ベンチプレスは一部のマニアの種目に過ぎない。
そうあるべき種目をベンチ熱狂者がむりやり一般人に浸透させた。
元々ビッグ３にベンチプレスはなかった。基本でも何でもない。
ベンチプレスは力の指標にするには全く持ってマニアックな動作で無意味な力。

人間的には。
下半身は押す力が指標。
上半身は引く力が指標。

ベンチプレスは人間がまずやることがないマニアックな動作。
マニアック動作を力の基本や指標にしても何の意味もない。

人間の基本は下半身で押し、上半身で引くこれが基本動作。
ベンチプレスを指標にしたがるのはベンチ熱狂者が自分たちの存在を意味のあるものとして認めてもらいたいだけの理由。

109
マットヒューズのどこがマイナーだよ？

UFCウェルター級では神のような漢だが

あのマッハ桜井もマット先生と崇めるほどの漢だぞ

ファビアノイハを圧倒した実力者フランクトリッグをもってしてもマットヒューズには勝てない(今はマットヒューズより強い選手も出てきたみたいだが)

ちなみにUFCは格闘技団体の中でも相当いかつい部類(初期は死人もちょくちょく出てたらしい)

そんな激しい競争の中で一時代を築いた漢をマイナーで片付けんな

>>111
なんか種目決めて指標出してくれ

>>113
スポーツ界で全く問題にも相手にもされない
パワリフチン(笑)らしいよｗ

マイナーどころか、どマイナー以下の
単なる筋力測定のくせにｗ
キョーギ(笑)だとか言い張って
滑稽だよなｗ

>>111
元々はミリタリープレスだったな。
昔から押す力が指標になってるよ。

ベンチプレスとスクワットとパワークリーンと垂直とびだったな。うちの最大筋力のテストは

まずワンハンドロウとか加重逆手懸垂のほうが明らかにフラットベンチプレスより発揮する力は大きいね
さらにスタンディンフロントグプレス系の方が、上半身に多く分散され使う筋肉も多い　肩を痛めづらいし　

ベンチプレッサーが言うようにフラットベンチプレスは脚を使いしゃちほこ気味フォームじゃないと非常に肩を痛めやすい　これもみんな分かると思う　
この時点で体幹と脚を使っちゃってるんで上半身だけの種目としては相応しくない　　反論できるかな？

最大筋力テストにベンチプレスは無意味。
それはベンチ熱狂者が無理やり入れてしまってるだけ。
彼らは仰向けに寝っころがって脇を開いて行う人間にはまずありえない動作のベンチプレスが重要な力と信じたいらしい。
だがベンチプレスほど優先度の低い種目はない。全くとは言えないが、テスト項目に入れるほどの意味はない。
フラットベンチプレスを身体能力に入れても実用場面がほとんどないので無意味。
ベンチ熱狂者の趣味を無理やり持ってきてるに過ぎない。

ＮＦＬのトライアウトでもベンチプレスとスクワットはあるからなぁ

フラットベンチプレスがなぜ無意味か。

それはあの仰向けに寝転がった状態でいくらバーを上下できてもまるで意味をなさない。
人間立って押せてナンボ。
だが立って押す場合も胸を使って腕で押すことはあまりない。
物を押す場合は腕は突っ張らせてロック、あるいは腕をたたんで体で押し当てて押し付ける。
押すのは足。
相撲でもメインは足腰。
腕でも押すがフラットベンチとは全く異なる。
腰を入れて前傾し脇をしっかり閉めて内側から押す。この動作は胸より肩のパワーを使う。
もし、足腰を超える上半身のパワーがあってもそれは生かせない。

仰向けに寝転がって脇を開いて押すベンチプレス。
日常ではありえない動作。
全くやるなとは言わないが、優先されるべきトレーニングではないな。

足腰の強さはスクワットとデッドで測定するものだろう。
ベンチと足腰の強さは確かに関係ないが、かえってそれはバランスが取れているように思うよ。

>>121でも突き押し相撲が得意な力士は
ベンチけっこうやるんじゃないか？

貴闘力なんてジム来てアップなしで２００ｋｇあげてたらしい

ベンチプレスが突き押しに発揮されているか？
仰向けに寝転んで脇を開いてデクライン気味にやるフラットベンチが生かされているか？
突き押しの基本は腰を落とし、しっかりと腰いれて脇を閉めて内側から上へ付き押す。
大胸筋の関与は薄く、強靭な足腰と、上半身では肩のパワー。
脇開いてデクライン気味にやるフラットベンチは実用性は薄くやらなくていい。
やりこんでもパフォーマンスはほとんど変わらない。
インクラインならまだ意味はある。
だが上半身のメインは肩。もちろん足腰と腹筋もないと話にならない。

フラットじゃなくてインクラインをBIG3に数えるべきだとは思う。
フラットが採用された経緯を考えればそろそろ入れ替えてもいい時代になったよね。

スクワット、ベントオーバーロー、ショルダープレス

これらがビッグ３でもいいかな。
この３種目は間違いなく役に立つだろ？

フラットベンチは最初にやった時から違和感あったな
だから胸はずっとインクラインをメインにやってる

>>118 逆手かパラレルの二頭も関与する加重懸垂が、上半身で一番出力の大きい種目のようだな
しかも脚や体幹は全然使わないし

2種目だと懸垂とディップスで、1種目だけなら立ってのミリタリープレスが一番上半身の称号力を測れると思う

>>113
アリスターぐらいなら有名選手だと思うけどさｗ

>>8
http://www.youtube.com/watch?v=ubrzpIiEx4Y&feature=player_embedded
こっちはプレスだろうけど
http://www.youtube.com/watch?v=8fvWdk4bzho&feature=player_embedded
こっちはジャークっぽいぞ

どっちでもいいのか？テキトーなんだな
だったらクリーン&ジャークでいいじゃんよ　アホか

プッシュプレスというより腕の力に頼った下手糞なジャークという感じだなぁ。
まあ3reps目を見る限り肘をロックしていないようだから一応プッシュプレスになるのかな。

ストコンのオーバーヘッドプレスは超絶曖昧だしどうでもいい
同種目なのに全然反動を使ってない奴もジャークっぽくなってる奴もいるのはなぜだ　
ハンディキャップとか八百長的ななにかが働いてるのかな

歴史的にアポロンズホイールはルール的にはクリーン＆ジャークで始まりました。
ただ、シャフト系が49mmもあるため、握りにくく、しなりの反発力も利用できない。
ウエイトリフティングの技術が使いにくい種目でもあります。

お前らの大半はこう思っているだろう。
スタンディングフロントプレスよりもベンチプレスのが高重量扱えて大きな力が出せるんだろ？
バーの移動距離も同じくらいだしな。ならプレス系はベンチ中心でいいじゃん！と。
それはどうかな。

ベンチプレスはベンチ台を介す。これが大きな助けとなっている。
例えばフロントスタンディングプレス100キロとベンチプレス150キロでは同じくらいの難易度だろうが、スタンディングプレス100キロのが使う筋肉量はもちろんエネルギー量も大きいと思う。

他種目で考えるとナローバウンドデッド100キロ3レップと一時停止フロントスクワット100キロ3レップではバーの移動距離は同じくらいだが、難易度・疲労度はフロントスクワットの方が断然大きい。
これはベンチ台を介すのと同じ感じで、ナローデッドが強く地面を介さないと成り立たないからだ。

>>109
マットヒューズがマイナーってwww

下半身より強い上半身を手に入れても何の役にも立ちません。
人間は立って行動する場面が多い生き物です。
下半身＞上半身　の力関係が正常です。

仰向けに寝転がって発揮される力なんてほとんど役に立つ場面はないのです。
仰向けという状態は動物では無防備な姿勢です。
このような姿勢での押す力はほとんど無意味です。

立って押す場合にもベンチプレスは役に立ちません。
重い静止物を押す場合、足、腰、腹筋がメインになり、腕は伸ばしてロックするか、腕をたたんで体を押し付けるかです。
胸の力で腕を伸縮させて押すことはありません。

スポーツでの押す動作、腕も伴う突き押しなどの場合
足腰腹筋に加え、肩がメインになります。
なぜ胸ではなく肩か、基本は上体は前傾で脇を締めます。
拳は体幹部へ寄せ内側をかすめるように下から上へ動きます。
この動作は陸上の腕振りにも共通した全てのスポーツの基本です。
マスの集中化、そうすることで体がより安定し、機敏なフットワークと
体重を利用したパワー、それと燃費もよくなるため継続したスタミナで動くことが可能になります。

ベンチプレスはこれとは全く異なります。
拳は体幹部から大きく外へ開き、脇を開いて(その分胸へ負担がかかる）上体はのけぞってデクラインのプッシュ状態です。
まさに無駄な動きの集大成です。立った状態ではこんなんで力は発揮できません。
スポーツでやってはいけないフォームの塊なんです。

朝からご苦労

ベンチプレス競技のためにトレーニングしているんだが、何か文句ある？

障害に負けないで！

マット・ヒューズポジションと呼ばれるポジショニングがあるくらい格闘技界ではマット・ヒューズはビッグネームだが
格闘技あんま興味ないやつからしたらK-1やPRIDEにレギュラー参戦してた選手以外はマイナーという扱いになる

http://www.youtube.com/watch?v=YcwRLVtc0II
クソワラタ

何か知らんけど>>136の中ではトレーニング＝スポーツの補強と決まっているらしい。
思い込みが激しいね。

ゴロ寝押し上げに異常に執着するキモヲタも
思い込みだろうよ。

競技とはそういうものなんだよ坊や

>>128
上半身で一番大きな力を発揮できる種目はディップスじゃないの？
懸垂より明らかに加重が伸びやすいし。

ベンチ強くて有名なビルダーの山本義徳でも一般人、アスリートが優先すべきなのは
懸垂、ディップス＞＞＞ベンチだと主張してるね。

誰もがスポーツに役立つか否かでトレーニングの価値を判断しているわけではないよ。
自分にとって価値がないからといって無闇に貶していいものではない。
これはウエイトトレーニングに限った話ではないけどね。

ウスノロどものゴロ寝押し
たいしたおマヌケ競技だことｗ

>>146
ベンチプレス競技がベンチに寝転がってバーベルを押しているだけだと思ってんのか？
青すぎるのぉ〜(苦笑)

バーベルをラックから外して腰を上げて胸を付けに行って平行移動して戻してるだけです。
バーベルはほとんど動いてないです。
動いてるのは人の方です。

ワイドベンチプレスは役立たずかもしれないが
ナローベンチプレスならやる価値あるのでは？
胸より三頭が鍛えられるし。

>>148
そこから何も読み取れないのか？
まだまだだな(笑)

ウスノロの豚が
ゴロゴロ寝転がって
重りを押してると思ってないらしいｗ

ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ

>>144
僅差で逆手懸垂じゃね あれは腋の下とか小胸筋も使うし、ディップスより可動距離も長い
上半身の前後じゃやっぱり後ろの方が強いんだと思う

そうです。動物はうつ伏せが基本、上半身では背面側が強いのは当然の事です。
二足歩行の人間も例外ではありません。

常時、警戒心のない無防備な仰向けで寝た状態でバーベルを押すだけのベンチプレスは間抜なトレーニングなのです。
こんな価値のないものを力の指標にしてもそれは無意味で飾りにしかなりません。

トレーニングの姿勢そのままでなければ力を一切出せないわけでもあるまい。
その指摘は的外れだ。

ショルダープレスは頭上に挙げる動きだよね。
パンチは腕を前に出すからベンチプレスに近そうに見える。
でも筋力発揮的にはショルダープレスに近い。
そう考えると不思議だよね。
動きではなく「どの筋肉を使っているか」を考えて
種目を選択するのが重要ってことか。

>>153
まさかお前トレーニング中に暴漢に襲われたら〜とかバカな妄想してないよな？

基本足腰だよな
ホームラン打つ選手は上半身より下半身がでかい
サッカー選手も下半身でかい

「上半身のパワー」と「下半身が生み出したパワーを上半身が伝達したパワー」は分けて考えるべきではないかと？

上半身だけの押すパワーは無駄で終わります。
人間のほとんどの押す行動は下半身を伴います。
下半身を超える上半身の力は出し切れません。
それ以上は押そうとしても自分が押されてしまいます。
下半身を使う場合、上半身は前傾して体重を乗せてることが多いため
胸よりも肩の力を使います。腹筋もないと上体がのけぞってしまいます。

ですが引く動作ではよじ登る動作に関しては上半身の割合は大きいです。
登るという動作はとても重要な意味のある運動です。

ベンチプレスを上半身の力の物差しにしても全く無意味です。

上半身の押す物差しは「肩」
引く物差しは「背中」
というのが理想です

>>158
まさしくその通り。
実際のスポーツでは下半身の力を伝えることが重要〜なんてのは
上半身のパワーの定義に何の影響も及ぼさない。

ショルダープレスをやりこむのはいいんだけどさ、
その間ベンチプレスを全然やらなかったら
ベンチプレスの重量が落ちないか心配なんだよね。
ショルダープレスでは三角筋前部や上腕三頭筋が使われるけど
大胸筋は使われないからね。

ベンチの重量は落ちていいやん。
パワーの指標じゃない見せ筋だし。

犬に懸垂させてるようなもん
意味ないものは意味ない

そんなこと言われても
ベンチの重量を聞かれることが多いから
それなりに挙げておきたいって気持ちもあるわけよ。
トレーニーならみんなそうだろ？

ううむ

見栄としての種目　ってモチベを保つ上で案外重要だったりする

また、アホな男同士だと、胸板の殴り合いでお互いの強さを確認しあう事もある
そしてゴツい大胸筋で、パンチしても跳ね返すような胸の奴が一番、なんてバカ環境もあるｗ

後者の場合はバタフライマシンを上に抱え込むスタイルで行うようにして、ひたすら高重量を上げるように
目指すだけでも十分に分厚くなる

見栄はモチベーションを保つうえで大事だよな。
問題は種目の順番だな。
ショルダープレスを先にやってから
ベンチプレスをやってもいいのかということ。
肩と三頭が疲れてしまったらベンチで高重量が挙がらなくなる。
かと言ってベンチの後にショルダーをやったら
いつまで経っても肩は弱いままだし。

部位ごとに優先順位を付けたくないなら日を分けるべきじゃね。
複数の部位を同じ日にやるなら、先にやる方が優先的に育つのは仕方ない。
どちらも捨てたくないなら毎回順番を変えるなどの工夫が必要になるな。
順番すら変えたくないならインクラインベンチをメインにするといいんじゃないか。

だからいい加減にしろ　スタンディングフロントプレスは胸筋も使う　上部と小胸筋だ
ナローアンダーチンニングやプルオーバーで小胸筋をウォームアップしてミリタリープレスをやってみろ　重いのが扱える

しかし補助にチンニングやディップスも入れるべき　ミリタリー１つだけで上半身の筋肉全てが効率よく肥大するわけではない

そうだね
そしてベンチプレスも加えようね

フラットベンチプレスなんて別にいらん　
フルレンジディップスのほうが多くの筋肉に効果があるんでな

　

つうかベンチプレス含めてまんべんなくやりゃいいんだろ

まあパワリフのベンチは動きが小さくて格好悪いのが多いからパワーの指標にしたくないのはわかるが、
中にはKKみたいに迫力があって格好良いベンチやる人もいるんだぜ。
KKってのは ノーギア で合計1t弱上げるバケモノみたいな人な。

ｋｋてだあれ？

ベンチプレスはあんまりやらんなー。腕立て伏せとかディップスとか
ミリタリーとか逆立ち腕立てとかはよくやるな。あと懸垂はいろいろやる。
なぜかベンチ自体が好きではない。でも軽いのでウォームアップするには
いいかもしれないな。今度やってみるか。いやいろんな腕立てをいろいろと
やるほうがやっぱりいいか・・・どうしても優先順位もスクワットのが力はいるなあ

まあベンチは見せ筋ですから。
所詮自己満足に過ぎません。
満足種目ベンチプレスはパワーの指標にはならんですね。

自己満足を除けば、時間かけてトレーニングする価値はないですよ。
たくさんのトレーニーがゴロリン転がってちょこちょこ動かすのを1時間やそれ以上やってる姿は不思議な光景です。

あ、ベンチが悪いというわけじゃないですよ。
力の指標にする価値はないということです。
趣味で満足してる人はそれでいいと思います、周りに迷惑かからなければ好きなだけやればいいんです。

>>175
お前ベンチ何キロ？
言えないほど恥ずかしい数字なら答えなくていいよ＾＾

>>175 何1人でフォローしてるんだアンタ　フラットベンチは害悪　　

しゃちほこじゃないと肩糞痛めやすいし、設備は面倒　さらにどこ行っても重量に拘りを持たないとダメな異常な風潮になってる
ディップスとフロントプレスで胸筋はフラットベンチだけより効率よく鍛えられるし、フラットベンチプレス至上主義の理論はもう成り立たない
三頭筋肥大もプレスダウンやフレンチプレスのほうが肘と三角筋前部に負担掛からず効率いいし、フラットベンチプレスばかりに拘ってるアホは消えるべき

>>172
konstantin konstantinovsのこと。
この人↓

http://www.youtube.com/watch?v=-dnvM4azEDU

ノーギア1t超えのkoklyaevのベンチも格好良い↓

http://www.youtube.com/watch?v=0YjR4xpujjQ

こういうベンチなら上半身のパワーの指標として恥ずかしくないと思うわ。
逆に指標として認めたくないベンチの代表が↓

http://www.youtube.com/watch?v=YcwRLVtc0II

>>177
しゃちほこじゃないベンチは肩痛めやすいの？
俺ベンチしたらいつも肩痛めてトレーニングできなくなってたから聞いてみました。

上2人はかっこいいし相当の身体能力の持ち主。
しかし、やっぱベンチって種目が違和感ある。

寝転がって上下上下ｗ
ごろ〜〜〜〜んｗねっころがってチョコチョコ上げ下げｗ
あの姿は間抜けすぎていただけないｗ

このベンチプレス・・・自己満足以外にいったい何の価値がｗｗｗ
寝っころがることを前提とした力ｗｗｗ
人間が仰向けになるのは寝る時と死ぬときくらいｗ
力は何のためにあるかと考えると、ベンチプレスは力の指標にはとてもできないｗ

>>179
過度なワイドグリップと、あとは・・・リバースグリップは痛めやすいね。
俺は肩は痛めない。チャーハン炒めるくらいだな

ベンチプレスもショルダープレスもどちらも伸ばしたいね。
月曜日と木曜日にトレーニングする場合
月曜日にベンチ、木曜日にショルダーというように分割した方がいいのだろうか。
それぞれ週１回しかできないというデメリットがあるんだよね。
同じ日に２種目やるのとどちらが伸びるかな？

ベンチ重量と腕力は関係ありません。

元祖タイガーマスク佐山の言葉。

ベンチ何キロ挙がったなんて関係ない。背中の引く力が重要。

前田日明の言葉

>>182
週1で別に良いと思うが、気になるなら月曜は胸メイン肩サブ、木曜はその逆でやってみるのはどうか。

人間が行動するとき体のどこに大きな負荷がかかってるか考えると
ベンチプレスは目安には全くならないとしか言いようがない。
ベンチ大好き信者がお得意分野を力の指標にしたがってるだけ。

>>184
なるほど、胸ばかりが鍛えられては困るもんな。

室伏とかベンチやんのかな？

早く新しい指標くれよ

試してみるから

上半身の力はフロントプッシュプレス

全身はバックジャークだろ ジャークはただのウェイトトレと違い長身が有利に働きホントのパワーが分かる
落とせる環境がないと取り組めないけど

プルオーバー

ベンチに仰向けに寝て膝先をベンチから出して曲げて、ベンチの足に足首を紐で縛り
胸上にウエイトを抱えてのシットアップ

レッグランジ（フロント）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

EZバーのバーベルカール

ローマンチェアによるバックエクステンション

サイドランジ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

サイドレイズ

安全ベルトにバーベルプレートを通して肩にかけてのサイドベント

つま先より踵を7mmだけ高くして、振動させるように数百回動かすだけのカーフレイズ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

パワーボール

加重アブローラー

足首にウェイトを付け、毎回膝を後ろに曲げてから、伸ばしつつ前に挙げるレッグレイズ（片足ずつで可）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

高重量を手に持ち、腕を水平に突き出しての内旋運動（腕相撲の方向に）

腕を上げ、斜め前に上半身を倒してからの上体起こし（広背筋の腸骨付け根部分をストレッチした状態で鍛える）

片足を半伸ばしして上げて、もう片足で5cmずつジャンプするのを数百回連続
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

懸垂またはナローでアンダーグリップのラットプルダウン

ドラゴンフラッグ（出来ればなるだけ小さい椅子で、下がった時はみぞおちまでストレッチして行え！と言いたいが、下手すると背骨折れる）

チューブトレによる股関節内外旋
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

とかを色々組み合わせて、楽に出来るようになったら自重にこだわらずどんどん重量を増やせ！
と言いたいのだが、これって大半がクソガリの粋がり種目ばっかりじゃねえかとｗ
ただこんなのでも、例えば背中に100kg背負ってアブローラー出来たらベンチプレス100kgの人以上の価値はあるかもねｗ

http://www.youtube.com/watch?v=tXN4Ogf3eHg

koklyaevの身体能力は常軌を逸している。
元々は重量挙げの選手らしいな。
スナッチのベストは210kg、C&Jは250kgだってよ。
ワールドストロンゲストマン出場経験もあるし、何なのこの人…。

まずはビッグ３から見直さないとな。
お間抜け種目ベンチプレスが入ってるのはおかしい。

椅子に間抜けに寝転がってちょこちょこ挙げてパワー自慢する種目なんていらんだろ。
格闘技だってマウントとられたらいくら力あっても発揮できないしな。
仰向けってのはマヌケなんだよ。
こんなベンチを長時間かけてやってるやつがいるのが信じられん。
趣味なら分かるが、スポーツ選手でいるからなｗ
ベンチだけは記録にこだわってるアホがｗ
スポーツの成績伸びないくせにベンチの記録だけやたら伸びてるやつがｗ
引退してプレッサーに転向しろよと言いたかったが、本人には言えなかった。

>>192
何のスポーツ？

>>191
コクリャエフは体格こそでかいけどAグループの選手としちゃ膂力は別に飛び抜けた選手じゃない。下手なのも相まって重量挙げの世界大会では入賞経験すらなかったはず。
コクリャエフですらこれだけ活躍できるんだからロンドン金のさらにでかい2メートルくらいあるイラン人が気にせず薬使ってストコンやったらどうなるんだって思うわ。

>>189
プッシュプレスも下半身の瞬発力でかなり数値上がるから上半身の指標とは言いがたいな。全身の指標にはなるけど。

＞ベンチプレスは無駄？・・・
＞2010-01-24 17:56:27 | Weblog

＞私にインナーマッスルのことを教えてくれた人が言っていた。
＞「ベンチプレスなんて胸筋の運動なんで、何の役にも立ちません」。
＞そんなことないよ。
＞腕も肩も鍛えられる。
＞１０年以上前、短い期間だったがベンチプレスやっていた時・・・同じ体重（当時６８キロ）で
＞あっても、９０キロしか挙げられなかった時と、１１０キロ挙げられるようになった時では、
＞サンドバッグを打った時の衝撃が全く違ったし。
＞９０キロの頃は、６０キロのバッグが大して揺れなかったが、１１０キロの頃では、ワンツーを軽く
＞打っただけで、バッグが「ぐわ〜ん」と向こうまで移動していたので。

いやあｗベンチ愛好家って怖いですね。
そんなことあります＾＾
打ってたのが押しに変わっただけです＾＾
ベンチが90から110になっても威力はほとんど変わってませんので＾＾

それと立って押す力はフラットベンチの角度ではなく、前傾姿勢を想定したインクラインなのです。
しかし、腰の入らない姿勢で転がってしかもワイドグリップで行うベンチ系は理想ではないです＾＾

前傾・・基本脇を締める・・現実グリップは狭い・・体をねじり軸を回転させる・・基本ですな。
大胸筋はさほど重要ではないです。

ベンチだけでパンチ力アップという思い込みは夢見る夢子ちゃんです。

打ってたのが押しに変わったというより、
90の時も110の時も手打ちのパンチになってるから、
ベンチの影響が大きいのかもしれない。

腰の入った全身で打つパンチならあなたの言うようにさほどの影響はないだろうね。

いつも至上主義はおかしいって人と種目自体必要ないって人が入り混じってグチャグチャになるね

>>178
三土手の動画の評価機能とコメントが無効に設定されててﾜﾛﾀｗ
ダメ出しされまくるのを予想しているんだろうなあ

ベントオーバーローはどうよ。
上半身の引く力はスポーツでも重要だろ。
上体を前傾させて行うから脊柱起立筋も鍛えられるし。
これを指標にしてもいいのでは？

可動域の基準が超曖昧だろ　
シュラッグと大差ないものもあるんだし

上体の角度は床と平行でフルレンジで行うこと。
これで１００ｋｇ扱えたら結構強いのでは？

懸垂のトータル重量でもいいな。
とにかく仰向けでやるのがパワーの指標とかアホ。
仰向けってのは間抜けな姿勢なんだよ、力を出すときに仰向けになるアホがどこの世界にいるんだよ。
自己満足以外に存在価値のないのがベンチプレス。
ベンチをメインとしてウエイトやってる奴なんて競技としてベンチやってる奴かベンチ愛好家くらいなもん。
トレーニングの幕下、意味なしベンチプレスを花形種目とする風潮、
それを上半身の指標というのは全く持って意味がないしバカバカしい。
ただの見せ筋トレに過ぎないのに。

上半身のパワー、なんだから、下半身の要素の切り離しのために寝転がるのは理に適っていると思うよ。

>>203
体重８０ｋｇの人が２０ｋｇプレートぶら下げて懸垂すれば
トータル１００ｋｇってことになるけど
１００ｋｇで懸垂できれば結構力ある方なのかな。

問題は腹筋から股関節屈曲力の力を考慮するトレーニングが確立されていない事にある

レッグレイズなんて腰を痛めるからあまりやりたくないけどな。

ベンチプレスはトレーニングの恥

仰向けは負けた動物の象徴4足歩行の動物はうつ伏せが基本
人間は2本足、立つ上体が基本

仰向け？仰向けゴロリンｗｗ
どうやって力を発揮するんだろうな（）
仰向けは無力。
仰向けゴロリン・ベンチプレスをメインに鍛え、それを上半身の象徴とするのは病気、ベンチ脳という。
ベンチプレスが立って役に立つことはない。
背中を支えるベンチがないからなｗ

上半身のキングはミリタリーでいいよ
ストコンでもプレス系は頭上だし　何よりフィニッシュが頭上にくるので
見てる方も迫力がある　原始時代から力比べは頭上だと思う

チンニングは素晴らしい種目だけど　稼動域がわかりずらいし　
重量勝負になったら　ベンチみたいに超ワイドで顎だけ伸ばすみたいなん
になりそう　あとフィニッシュが一瞬なのでわかりずらい
あくまで競技的な見解だけど　

>>200
ベントロウも前傾姿勢のまま静止して重量を動かすとか、
人体の構造上、かなり不自然な動作だよ。

上半身の引く力の指標なら懸垂に優るものはない。
軍や消防でも、最も重視されている上半身の種目だし

鉄棒が利用できる環境にあるならば、絶対に懸垂を行うべきだ。
日本では懸垂は一般的に上腕の運動と思われているが、
順手懸垂は全身の体重を上半身で支えるためスタビライザーとして働く筋まで含めると、
前腕・上腕・背部と、ほぼ上半身全体の筋肉を動員する。
特殊部隊やSWATの隊員には、懸垂降下など懸垂運動類の動作は必須である。
そして、懸垂は、上半身の「筋力/体重」比を正確に測る唯一の指標だ。
他のバーベルやマシンを使った運動とは本質的に互換性がないと考えてよい。
懸垂は、ディップスと並び、「上半身のスクワット」と呼ばれている。

懸垂はいいと思う。
少なくともマニアックなヘンテコ運動ベンチプレスが指標ではないことは確か。
ベンチ愛好家は自分らが大好きなベンチプレスを指標にしたがってる。
趣味ならベンチプレスもいいし、楽しいのはわかるが、指標になるにはそれなりの意味と価値がないといけない。
ベンチプレスは犬が懸垂してるようなもので、そんな意味のない力を指標にしたところで何にもならない。
仰向けに転がって（）ギロチン状態でフンガフンガやってるだけだし。

>>123
魁皇が語ってたな
最高で230kgを2発挙げてたとか

むしろギロチンというか首の位置に降ろす方が
腕や肩への力の掛かり方を考えると良いらしい

ただし危険極まりないｗ
あと肘にも良くない

プロレスラーの真田は230楽勝だけど。

真田じゃなくて近藤。ただ近藤はベンチよりもぶっこ抜き、いわゆるデッドリフトの動きが多いパワー選手だがな。
レスラーに限らずパワー系統で一番使えるとはスクワットとかだろ。もう一つがデッドリフト。ベンチは見た目重視かと。

アメフトやってた時、コーチや先輩に言われた重要なトレの順は
スクワット＞クリーン＞デッド＞ベンチだったな

>>216
真田もできるようになったんだっでば。

アメフトとかラグビーうざい。
格闘技が至高だろ。
柔道競技者からすればアメフトは雑魚

すげ〜な夜中の２時にキチガイレスかｗ

ネラーに時間など関係ない。いちいち意識してるほうが怪しい。

>>181
>俺は肩は痛めない。チャーハン炒めるくらいだな

>>196
だろうなぁ。
押しが強いか体重増えたか。
パンチは拳を放り投げる感覚だから、ベンチ云々は全く関係ないと。

ベンチ100何キロと聞くと聞こえはいいが実際の力比べでは役に立たないのがウケる

http://www.youtube.com/watch?v=37Z2PHlOBOY

ミリタリープレスってショルダープレスのことだろ？

こるはその名の通り、肩の運動なわけで、上半身ってわけでもない。

スクワット、チンニング、ショルダープレス

この３つがビッグ３でいいよな？

バーベルでやるのがミリタリープレスでダンベルでやるのがショルダープレス？

何でバックプレスが無いのかなあ？

脚 > スクワット
腰 > デッドリフト
背 > （加重）懸垂 ※ベントローはフォームの統一が難しいため却下
肩 > ショルダープレス
胸 > ベンチプレス

総合 > クリーン＆ジャーク

丸太のような腕とタイヤのような腹筋があれば十分だな
分厚い大胸筋はどう考えてもムダ

丸太のような腕には少なくともハンドボールサイズの肩と風呂の蓋のような広背筋がないと釣り合わないというか
思い切り腕を振り回すと腕がすっぽ抜けてしまう

ミリタリープレスはマジでいいな、肩三頭筋パンパンやで
教えてくれた事にマジ感謝

>>232そして、実は大胸筋も一定レベルはついていないと
その動作をした時に大胸筋が千切れそうになる事がある

だが大胸筋を積極的に収縮させると腕の振りが鈍る
主動筋には出来ないが、脱力させ切ってもダメ
面倒くさいね

大胸筋に負担がかかる腕の動きはフォームが悪い。
重心は中央へ中央へ寄せて集めるのが基本、手は足がバラバラっと大きく流れるのはド素人。
ただ無駄に体力を浪費させるばかりか、機敏な動作もできなくなる。
脇は閉めてなるべく折りたたむ。
拳か肘のどちらかを常に体幹へなるべく寄せる。
背骨の軸を存分に使って手足の初期動作の負担を減らす。

ベンチプレス愛好家（ベンチプレス・シンドローマー）はベンチプレスを神様と思ってる。
まるで将軍様を祭ってるかのようにベンチに洗脳され、無理やりベンチは素晴らしいとこじつけてるのです。
ビッグ３に入ってることさえ不思議なくらいのベンチプレス。
まさに使えないトレーニング、いらない子ベンチプレス、それくらい無力。
こんな種目を必死になってバカだろ。

見た目？ベンチで作ったからだなんて見た目もよくねえよ。
奇形でキモいだけ。
ベンチの3倍は足腰鍛えて出直してこい。

ベンチプレスは追い込んだとき快楽物質でやすいからね。
有酸素じゃないに(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ言ってるやついるだろ？
つまり、合法トレーニングだよ。
俺も170kgくらry

ベンチプレスはどう考えても腕短い方が有利
でもジャークはそうでもないような気がする　
一応トータルでみると身長に対して腕短い方がジャーク有利のようだが、腕短く上半身マッチョでも強くないのはいるな
ロンドン北朝鮮62キロ級の金の選手とか、北京77キロ級の銀の選手とか

>>238
それは贔屓目に見過ぎ。
ジャークも腕が短いほうが絶対的に有利。
上半身云々ではなく下半身が全て。

体型として矛盾してるが足が異様に長くて腕が異様にチンチクリンな奴が最もジャークの効率が良い。
射出台のバネは長く、挙上距離は短い。ついでにクリーンのセカンドプルにかかる時間も短い、立つのだけややキツいが

様々なディップスと懸垂を（荷重なども含めて）限界までやればもう何もいらない。
というか何もできないと思う。それよりも下半身とコアを鍛えよう！ロードワークをしよう！
それと付け加えるならば、人間としては、走るのが最高のトレーニングであり最高のパフォーマンス。

どれだけ速く走れるか（歩けるか）、どれだけ長く走れるか（歩けるか）どんな仕事や人生でもこれだけは必要だし役に立つ！

懸垂とディップスってそんなに役に立つか？
懸垂はともかくディップスなんてベンチプレスと使う筋肉ほとんど同じじゃん。
しかも大胸筋の下部が発達して垂れ下がった胸になる恐れがあるｗ

ベンチの大会廃止して ミリタリープレスで争ったらおもしろいな
真のプレス力がわかるからな こだまとかはミリタリーも強いの
かな？

「ベンチプレスの可動域」

このコラムも開始してから今回で120回目。月に一度のコラムなので、ちょうど
10年経ったことになりますね。

今回のコラムはベンチプレスの可動域についてです。

競技でベンチプレスを行っている人の多くはベンチプレスの可動域をいかに狭く
するかという事に頭を悩ませていると思います。
可動域が狭い方が仕事量が少なくなって、同じ筋力でも挙がる絶対重量が変わっ
てきますからね。

先日ノーリミッツで可動域を狭くすることだけに特化したセミナーを開催しました。

セミナーの流れとしては最初に参加者の皆さんに、普段通りのストレッチ、ウォー
ミングアップを行ってもらいベンチプレスの普段の可動域を測定しました。

その後、全員で可動域を狭くするための効果的なストレッチを実施。
ベンチプレスの可動域を狭くするには腸腰筋、体側、肩甲骨、手首と前腕のスト
レッチが大変重要です。そのあたりを徹底的にストレッチしました。

その後、可動域を狭くする様々なテクニックを紹介し、手首の使い方や肩甲骨の
落とし込みの意識など受講者ご自身の体で体感してもらい、5台のベンチ台に分
かれてそれらの意識を何セットか練習しました。

一通りにテクニックや意識を練習した後に、最後に一人一人私がアドバイスを行
い、その後最後の可動域測定を行いました。

参加者の皆さんはフォームが格段に良くなって、見事全員可動域を狭くすること
が出来ました。

参加者15名の平均可動域は最初に測った段階で「18.7�p」でした。この段階でも
そんなに可動域は広い方ではないと思います。

そして、最後に測った平均可動域は「15.1�p」。

可動域が狭くなった平均値はなんと-3.6�p。シャフト一本以上可動域が狭くなっ
ていました。
シャフト一本は大きいですよね。

また、驚くことに28�p→14�pや27�p→17�pと、もの凄く狭くなった人もいて大変
驚きました。

「今回のセミナーで行った意識は直ぐに習得できるものではなく日々の練習の積
み重ねが大切です。また、日ごろのストレッチも継続してしっかりと行うことが
大切です。高重量になってもセミナーの時にできた可動域の狭い受け方がしっか
りとできるように今後もフォーム修正に励んでいけば、必ず高重量ベンチプレス
に結びつきます。」

という言葉で今回のセミナーを終わらせていただきました。

やり方さえ間違わなければ老若男女問わずだれでも必ずベンチプレスの可動域が
狭くなることが出来ます。

皆さんも諦めないでください。正しくアプローチすれば必ず可動域は狭くなりま
すから。

http://www.jpa-powerlifting.or.jp/colum/colum-main.htm

２７日は沖縄で祝勝会を開催。その席で那覇市民栄誉賞も授与された。
宮里は先週は都内で大相撲の横綱・白鵬と知人を介して食事を共にした。
白鵬が最初、上半身が弱く８０キロしか挙がらなかったベンチプレスが、
２カ月のトレーニングで１６０キロまで挙げられたと聞き刺激を受けたという。
下半身に比べ上半身の筋力が弱い宮里も年明けからハードトレーニングを行い肉体改造に着手する。
http://www.sponichi.co.jp/sports/news/2012/12/28/kiji/K20121228004865440.html

ナンボ薬ブチ込んでるんだろうな、白鵬はｗ

たかがレジャーのゴルフで
市民栄誉賞授与だと!?

世界一のベンチプレッサーは、何故どっからも表彰されないんだ!?

これは不当な差別だろ？

ベンチよりショルダーの方が重いウエイトを上げられれば楽しいんだけどな。

意外と人気出るかもよ。
世界中のお茶の間を爆笑の渦に巻き込む珍競技ｗ
http://www.youtube.com/watch?v=1qPhs-tVjmY#t=00m31s


ベンチから起き上がる事も出来ないのか？
デブは大変だな
http://www.youtube.com/watch?v=Qk89nJm-OJY

要介護者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>247
ショルダープレスはバーベルを制したような達成感があるな。

同じくらいの体重の日本人同士で比べてみろよ！

http://www.youtube.com/watch?v=TjG8mMPrWi8
↓
http://www.youtube.com/watch?v=YbzgvoU4nPk

http://www.youtube.com/watch?v=BcVd81rQH6I

反動とズルだけでバーベル挙げるのと
素の力だけで挙げるのと
どっちがスゴいかな

仰向け寝っ転がりは間抜けすぎるなｗ
役立たずの無意味な力比べ。
競技とは言えんｗ

仰向けｗｗ

ゴロリンコｗｗ

ふざけんな!!
パワーリフターはアスリートからの指導依頼で引っ張りダコなんだが!?

見ろよ、圧巻の指導風景↓
http://www.youtube.com/watch?v=k2224uP60Og

クイックリフトも指導してんだよ!!ボケ

>>252
ベンチプレス１００ｋｇよりデッドリフト２００ｋｇの方が難しいよな。
しかもパワーラックではなく床引きだからな。

>>253
そうそうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>252
だな

>>253
わかる

>>253
そうだな

>>253
パワーラックには完全に同意

>>253
床引きなのかあれ

>>253
そうだな

>>253
同意

>>253
わかるわー

>>253
完全に同意

>>253
そうそうwwwwwwwwww

>>253
あれは至難

>>253
だよね

>>253
確かに

>>253
確かに難しいよな

>>253
同意

>>252
同意

>>253
おまえなかなか分かるな

>>253
ありすぎて困るｗｗｗｗｗ

>>253
一理あるな

>>253
全米が同意

>>253
わかるわかる

>>253
禿同

>>253
床引ききついよな

>>253
床は難儀やな

>>253
せやな

>>253
確かに

>>253
その通りだ

>>253
俺は天引きがいいな

>>253
全力で同意

このスレどうしちゃったの？

>>239 >>240 アカエフとかジャークの強そうな体型だけどそこまで強くないよな？
例外が結構いるな
トロクティとかチリクとか腕長いけどジャークつえーし
>>284　例の動画の野球部員が集団で書き込みしてるとかかな？

オリンピック種目のカヌーは
ベンチを重視してるな

>>285
その可能性はあるね。
ＩＤが違うからね。
テレビの実況板並みだｗ

せやな

>>245
はあ？ベンチに慣れていないから最初は上がらなかっただけで
横綱クラスがちょっと慣れたら、そりゃそのくらい軽く上がるだろ？
筋肉ある奴だって最初は慣れるまで力仕事で役に立たなかったりするし

http://www.youtube.com/watch?v=mDoX5p7G4hM

これ見れば分かるが、スタンディングショルダープレスでは補助的に背中の筋肉もかなり使われている。
その証拠に、三角、僧帽、三頭がフレッシュでも背中に疲労が溜まっていればレップ数がガクンと落ちる。

こんな中途半端な可動域じゃたいしたトレ効果はないだろ

＜＜２９１


ちゃんと鎖骨まで下ろしてからスタートしてほしいですね。

そもそも殆どの奴が顎までしか下げない。

ベンチプレスは胸まで付けないと批判するくせに（笑）


高稲さんみたいに鎖骨から上げ下げが新の実力↓

http://m.youtube.com/watch?v=Vh7QG77ok38&

>>290
すげえ背中だな。
まるでレスリングのオリンピック選手みたいだ。
ここまで鍛えてるやつはなかなかいないだけに尊敬するわ。どいつも胸だけだしｗ

■１回でもちゃんと挙げきれればOK。
ちなみに成人男性のベンチプレス平均は４０ｋｇ程度と言われている。
１０ｋｇ・・・小学生レベル
２０ｋｇ・・・大人の女性レベル
３０ｋｇ・・・貧弱な男レベル
４０ｋｇ・・・成人男性の平均
５０ｋｇ・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。
６０ｋｇ・・・ちょっと力持ち？
７０ｋｇ・・・一般的には力持ちと言えるレベル。
８０ｋｇ・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が２〜３ヶ月で挙げられるようになるレベル。
９０ｋｇ・・・筋トレ初心者卒業レベル。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいるレベル。
１００ｋｇ・・・ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる。
１１０ｋｇ・・・一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない。
１２０ｋｇ・・・このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい。
１３０ｋｇ・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理。
１４０ｋｇ・・・ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない。
１５０ｋｇ・・・このへんから才能が必要になってくる。
２００ｋｇ・・・日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられるレベル
２３０ｋｇ・・・アリスターオーフレイムやブロック・レスナーなどヘビー級格闘家の中でもパワー系の奴らのレベル
３００ｋｇ・・・神

これのミリタリープレス版だったら、どんな感じになりますか？

一般人の平均は興味ない

トレーニーだと　

40kg　かけだし
60kg　ジム中級者
80kg　ジム上級者
100kg　県レベル
120kg　全国トップレベル
140kg　世界レベル
160kg超　サビッカスレベル

http://www.youtube.com/watch?v=ozJLpGHKXws
ベンチは強いがオーバーヘッドプレス系は冴えないマグナス

http://www.youtube.com/watch?v=fMTf41Jo1bQ
マグナスと大違いのサビッカス

>>295
105のメダリストクラス平均が160くらいだぞ。超級は180〜90くらいいくよ。
レザザデとかアテネ五輪の時なら200できたんじゃないかな。

２６歳氏って、なんでベンチはめっちゃ強いのにショルダープレスは強くないの？

ショルダープレスがベンチプレスの半分の重さ。

　ベンチプレス　１５０kg６回
http://www.youtube.com/watch?v=rczdhwNsZ90

ショルダープレス　７５kg７回
http://www.youtube.com/watch?v=mDoX5p7G4hM

ガタイのいいレスラーや格闘家が話題になると
すぐに「このひとベンチ何kg？？」とくるｗ
なんだよベンチってｗ

仰向けに寝転んで上げ下げｗｗｗ
あんな情けない姿勢やるのに何の意味があるんだよ腰抜けがｗ
ベンチベンチｗゴロゴロｗベンチベンチｗ仰向けｗ
傍から見ればさ、あほみたいやんｗ

>>299
ここ数ヶ月やたらとベンチを貶める馬鹿が湧いてきたが、
それってお前がベンチが糞雑魚だからベンチをやたら貶めて
弱い自分の自我を保ってるだけだろ。
実際ジムでベンチを否定する奴はベンチ以外も雑魚と決まっている。

>>300
スレ荒し乙

ここはベンチを叩いていいスレだからな。
叩くぜｗ

見せ筋ベンチｗｗｗ
ベンチばかりやってる奴ってやたら強がるんだよなあｗ
自信過剰ｗ
ベンチばかりやっても強いわけではないのにｗｗ
まったく使えない種目だもんなあベンチプレスはｗｗｗｗ

俺はベンチどうでもいい派だが、ちょっと不思議。
ベンチ否定派はベンチばっかりやってる奴らを
ほっとけばいいんじゃね？
そいつらが愚にもつかない事やってる間に自分だけ
進歩できるんだから。

こうやって毎日ベンチを叩くことで自我を保ってるんだろう
哀れな奴よ

>>1
それをわかってないアホは多いね
仰向けに寝て背中を押し当てて押すとかｗｗ
それなに？って感じ。

寝たきりでも出来るやん

ごろごろごろごろしやがって情けねえわ
寝て発揮する種目とか意味ねえだろ

ベンチプレスは素人に人気あるだけで発展性はほとんどゼロの役立たずトレーニング

ベンチやったらどういう力が付くのか？
↓
ベンチを挙げる力のみ

寝て体幹固定して行うという特殊な条件限定の力、それがベンチ
立ったらまるで思うように押せない。立つと優位性なし。
ベンチプレスは役に立たない。

日本ではパンピーの各種体力測定・スポーツテストで筋力測定の最重要項目は握力ということになってるから
いくらベンチやスクワット上げようが握力しょぼけりゃ全身の筋力がしょぼいとみなされる
むしろ単なる見せ筋の張りぼて筋肉とパンピーに馬鹿にされる

あれは体力にごまんと差がある一般人たちが怪我しにくくかつそれなりに力の指標として測れる方法を模索して取り入れた方法ってだけだぞ
昔は背筋力測定が一般的だったが普段から腰鍛えてない奴が怪我する件が多いから変更した。まあ妥協案みたいなもんだな。

全身の筋力の強さと握力の強さには相関関係がありかつ安全手軽、ってのが採用の理由らしいね
まあ体全く鍛えてないパンピーの統計なんだけど
握力はベンチやスクワットと違って鍛えても素質がなければほとんど伸びないから、握力の素質のないトレーニーはつらいｗ

握力はどの程度からが結構すごい数字？６０ｋ位から？

握力は先天性のものだから全く当てにならない。芸能界最強のボビーが４０ｋｇ代だしＨＧが７５ｋｇあったりするし。
この人はヒョロイ上に筋力は大したことないのに握力１６６ｋｇあるんだぜ。完全に生まれ持ってのもの。
http://livedoor.blogimg.jp/goodjob0123/imgs/c/0/c08b8f74.jpg

バーベルないからバック背負って腕立て伏せやってるけどベンチよりこっちのがいいの?

１６６ｋ？猿だなｗｗｗ

>>311
ほっそいほっそいな〜

握力計は握り位置調整間違うと80kgが40kgにもなったりする
最大筋力を発揮できる角度ってのがある

>>309
中学生あたりだと帰宅部が1年でいきなり倍になったりするからな

見た目や全身の筋力はそうでもないのにグリッパー握りの猛者もいるしなあ

結局負け犬の遠吠えか
言い訳するならこれ以上鍛える余地がないくらいに前腕やってから言えよ

まあ馬鹿にはそういう事でいいかもな

おまえらのことだぜ

ベンチプレス

背もたれが致命的。
仰向けに寝て後方を板で押さえる。

これは致命的で、この時点でスポーツへの展開性は皆無。
背中を壁で支えてもらえるスポーツがあるだろうか？

スポーツで押す力は立ってナンボではないか？
仰向けに寝て体幹を固定して行うベンチに価値はあるのか？
スポーツでは背もたれはない＝足腰腹筋で支える
しかし普通は足メインで押す。胸で押す奴はよほどのバカ。

体幹を固定して行う体幹種目ベンチプレス（）

立ったらまるで意味のない力ｗｗ
足腰と腹筋が弱すぎて、後ろに壁がないと押せませんからｗ

昨日テレビでやってたがオランウータンがヤシの実の外殻を簡単にむしりとってるの見て握力300キロってのも誇張ではないと分かった。

動物の強さは異常

こんな動画が有りました。

ベンチプレス100kgでの回数対決。


http://m.youtube.com/watch?v=jPIXn0JNw00&


6分からグロテスク注意です。


これだからベンチプレスは（笑）

http://www.youtube.com/watch?v=oXdGImrQJbg

ゼウスの１００ｋｇプレス（パーシャル）
http://www.nicozon.net/watch/sm7295673

↑これってほんとに１００ｋｇ？

プッシュプレス・ミリタリープレス・ジャーク
この３つをやってれば、まずはOKだろ？

g

>>306
スクワットやデッドに比べると重要性は下がるだろうけどそれでもベンチの強さも大事だよ
ボクシングのパンチにおいてもフックやアッパーの威力には関係してくるし、
長、中距離で下半身、全身の力をフルに使ってパンチを打てる状況だと下半身の強さがものをいうが
接近戦、密着した状態で全身の反動が使えない状態だと上半身の強さがものをいうしね

マイクタイソンはベンチは180kg挙げられたし（スクワットはハーフ200kgでセット組むくらいだったかな）
フェザー級最強のハードパンチャーだと謳われていた雄二ゴメスもフェザーの体格で150kgを挙げていた

その他、柔道でも井上康生は大胸筋断裂する前の全盛期には170kgを、朝昇竜も180kgを
元プロ野球選手でHRバッターだった金本は体自体はそんなに太くないけど150kgをそれぞれ挙げていた

ベンチだけじゃだめだけどベンチも大切なのはまぎれもない事実

後山本KIDも、結構なハードパンチャーだったけど、
65kg前後の体重でベンチ120kg以上挙げていたしな

ダルビッシュも、投手にはベンチなんか必要ないしむしろ弊害という意見に反対して
やりこんでたしな

ベンチは背もたれがついてるが、スポーツにおいては背中に頼る板は存在しない。
支えるのは足と体幹。
ごろ寝ベンチはそこが致命的ともいえる。

一流アスリートはベンチ強いだろｗ
アスリートが強いのはベンチのお蔭ｗ
ベンチは重要ｗ
ベンチ強いから成績がいいｗ

ベンチ信者の素人は都合のいいように解釈し勘違いするのが痛い。

>>332

事実だろう。　動作そのものがスポーツと関係しているかどうかが重要ではなく
筋肉、筋力の問題で、主にベンチ時に使われている、鍛えられる大胸筋は他のスポーツ動作においてもつかわれる
何を言おうが一流アスリートの多くがベンチプレスを行い、それなりに強い事は事実でアスリート自身がその重要性を認めているんだから

背もたれがついてる、ついてないとかアホかｗ　　ベンチの動作そのものがスポーツ動作に直結するわけねえだろｗ
あくまで筋力の問題

そもそも投擲種目中最も旋回スピードが必要なヤリ投げの選手が100数十キロでハイスピードベンチやりまくる件。

ベンチに限らずウエイト否定する奴は物理勉強した方がいい
同じ重量、負荷ならば筋力が強い方が物体をより速く加速させることができるのは明白
その中でベンチプレスの強さは大胸筋の強さに大きく影響しており、スポーツ動作においても大胸筋の強さは重要

>>330>>331
柔道歴代最強とも言う意見がある木村政彦は毎日腕立て1000回と80キロのベンチ600回。
あとうさぎ跳。スクワットや懸垂は毎日やってはいなかったみたい。
あと桜井マッハもベンチとディップスを中心にやっているとかインタビューで答えてたな。

最近ベンチを批判する奴が多いけど大半が趣味でトレーニングしているだけだから
どうでも良いことじゃないか？何をやろうがトレーニングしている人間の勝手。

てｓｔ

これって結局、何ｋｇ？絶対１００kgはないと思うんだけど。
ゼウスの１００ｋｇプレス（パーシャル）
http://www.nicozon.net/watch/sm7295673

「ゼウス選手、これ何ｋｇですか？」って聞かれて
「これは〜、１００ｋｇや、１００ｋｇ」って適当に言っているように聞こえるｗ

ところで、こんなすごい肩してるのになんでサイドレイズ１２．５ｋｇできつそうなんだ？
おれ、普通に２５ｋｇでできるんだけど。スーパーストリクトではないがチーティングではない。

ゼウスは筋量の割に非力で有名だよ。
実測178センチ105キロのゼウスと同じ体格のトップウエイトリフターなら150で同じことできる。ボクシングやってない時は薬入れてるしなこいつ。
90キロでプニプニの体まで萎んで顔も優しくなっちまったのに一年でまた105キロのモリモリ体型で血走った顔に戻った。典型的なステロイダーの変化

ドラゴンゲートも薬使ってる人多い？

新日とかも使ってるのだろうか。

使ってる奴もいるだろ
ナチュラルであそこまでいくもんなのかって選手おるし

変わりすぎわろたｗ
http://ameblo.jp/zeuskanaya/entry-11455940333.html

ゼウスさんを信じ〜、ゼウスさんの指導のおかげ〜、とか書いてあるの見るとゼウスに薬注入されたかかわいそうに。
ステロイダーは男性ホルモン過剰で顔付きが変わる奴もいるからすぐ分かるな。ボクシング時代のゼウスはすっかりドキュン臭が抜けた顔してた

正直、自分が女だったらゼウスに抱かれたいと思った事を告白しときます。
みなさんすんません、裏切って。

>>343
ヤバすぎ、マジかよww
ナチュラルでここまで流石に2年程で筋肉つかないと思うがすごいな。
ステロイドは使いたくないが羨ましいこれは！

上半身を見る限りベンチ130、ストリクトな自重懸垂20回くらいの体だから
よい指導者について必死にやればナチュラルでも可能なんじゃない？

ステも反動で女性化するし寿命も縮む、ある意味適合者のみの特権だよな。

普通にしっかり鍛えて体脂肪を除去できれば到達可能なレベル。
でも２年ではなかなか難しいのと体脂肪を除去するのがめんどくさいｗ

先日の世界BPで日本が総合優勝したようだが
全然凄いと思えない
むしろ恥ずかしい
四肢が短いから有利なだけだ
逆にDLは雑魚だから日本は嫌い

h　tp://www.youtube.com/watch?v=yTmpvq1-n9w

こいつ凄くね？

ギアなしナローベンチ250kgオーバーあたりから
筋肉だけの無骨な動作でも体の器用な一流選手を
純粋にパワーだけで圧倒し始めるんだよなあ

アメリカにはそのレベルの奴がいる
日本人が鍛えてもそこに達しない

ラックアップ手伝ってもらうのって恥ずかしくないの？
何で最初から最後まで自力で挙げるルールじゃないの？

まじでさ、見てると腕もほとんどまげてないし、動かしてないし、ほとんど骨をしならせて反らせてバーを数cm上下させてるような感じだよね。

三種じゃ逆立ちしても勝ち目がないからってベンチのみに絞るという醜さ

とベンチ50キロのクソガリがほざいております

とスクワット60キロでヒーコラ
デッドで腰パキパキの
足腰老人ごろ寝バカが申しております

ここまで読みませんでしたｍ(_ _)ｍ

>>352
カーフが細くて普通だから本当には強そうに見えないな

もっと純粋な筋力に依存する大々的なルール改正しないとダメだな。日本のバカ役員が総会で猛反対してポシャるだろうが。
グリップは肩幅＋拳１つ分までとかボトムストップ位置は上腕の角度が平行以下になるようにとか。
まあギリギリを攻めると規定は細かいがミディアムグリップで肩甲骨寄せだけならまず赤にならないようなルール

そんなん、どこの国の協会持ってっても速攻ポシャるだろw
多くのの人間の記録に大きな影響が出る。
そりゃルール改正じゃなく新ルールの競技だ。

あのルールはもうどうにも出来んよ。
力以外の要因が強い事を除けばシンプルで良いルールだし。

ベンチは意味あるの？

すごいある

>>359
ディスエイブルルールで良くね、足バンドだけ無しにして
階級区分変更くらいで旧記録を継続しなくなるんだから(93の記録は90か100の93kg未満の最高記録を継続とかしない)記録うんぬんはどうでもいい

　 　　　 　　 　＿＿＿_
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　ベンチプレスよりもフロントプレスなんだお！
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼ 　　
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|　　
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／
　 　 　 　 　 　 ＿＿＿
　　　　　　　／　　 　 　＼
ｸｽｸｽｯ　 ／ノ　　＼　　 u ＼　！？
　　　　／ （●） 　（●） 　　　＼
　　　　|　 　（__人__）　 　　u. 　 |
　 　　 ＼　u.｀ ⌒´　 　　　　／
　 　　　 　　 　＿＿＿_
　　　　　　 ／ ＼ 　､＿＼　 ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　
　　　　／U 　 ⌒（__人__）⌒ ＼ 　　フロントプレスがビッグスリーの起源なんだお！
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　U 　|
　　　　 ＼　U 　　`ー'´ 　　 ／
　　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　／　　 　 　＼！？？
　　　　 　／　　u　　 ノ　　＼　 　 ｸｽｸｽｯ
　　　　／ 　　　　 u （●）　　＼
　　　　|　 　　　　　　　（__人__）|
　 　　 ＼　　　　u　　　.｀ ⌒／


　　　　　　　　　　　　　　／￣￣＼　　　　 バカにしやがって！
　 　　　＿＿＿_　　　／ﾉ Ｌ　＼　/＼ 　 　　
　　　／　　 　 　＼　 |　 ⌒ （ ●）（●）　　 ベンチなんて、何の役にも立たないだろ！
　 ／　　_ノ 　ヽ､_　＼|　　　　 （__人__）　　　,∩__ 　
／　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo|　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　 fつuu　
|　　　　 （__人__）　　 　|　　　　　　 　 }.　　　| 　 | 　
＼　　　　｀ ⌒´　　　　ヽ.　　　　　 　 }＿＿_| 　 | 　
　/　￣＼　　 /￣￣￣ .ヽ　　　　　ノi　　　　　丿　
　|　 ヽ、　＼/　 /(⌒)　　　　　　　ξ）￣￣￣
　　　　 ＼ ./　 /　／　　　　　　　　　|
　　　もうやめて！

ミリタリーwww
ただのバーベルショルダープレスだろ？特別視すんなよw
つか、こんなんで体幹鍛えんなwシーテッドでやれwww

障害者じゃあるまいし立ってスタビライザー使えるスタンスで1割増しの高重量をストリクトでやるのが本物

人様から補助(笑)＝手助けを受けないと
試技(笑)も出来ないのが
うすのろゴロ寝豚ｗ

シギ(笑)くらい自分一人でやれよｗｗｗ

>>365
自力で生きて行けない奴に尊厳も糞もあるか
一人でバイトの面接行ったら悉く弾かれるような奴に仕事探して取って来てやるんだぞ
６：４どころか９：１でも割に合わない商売だよ
商売どころか慈善事業だ

なんだか良くわかんないけど、とりあえずゴメン。

なんだか良くわかんないけど、了解&#9825;

大胸筋とかベンチプレスとか長らく馬鹿にしてたが、まず身体の見映えがいい。他の上半身のパワーも伸びる。
ＮＦＬやオリンピック選手なんかでもかなりベンチもやり込んでる人多い。意外だがやはり基本のひとつなんだろうね。

あるプロレスラーと格闘家とアスリートたちの対談では、なんだかんだで100�bが速い奴とベンチプレスが強いやつほど素質があるし大成する可能性が高いらしい。
この二つで新人の見極めはある程度できるとか。まあ競技にもよるけどね。

ベンチ重いの挙がれば不思議と他種目も伸びるしね。
見栄え的に胸ばかり発達するから非難されてるだけでベンチ自体は上半身の強さを測る目印になる。

>>371
速筋タイプで筋線維の稼働率が高いって事かな。
そういえば陸上やってる知り合いが、短距離速い人間は他の速筋系種目（砲丸投とか）もイケると言ってたな。

たしかにベンプレやってると他の種目も伸びる
俺の場合どういうわけかラットプルや握力まで強くなってたｗ

ちなみに投擲で最も瞬発力が必要なのは円盤投げ。ディーンも円盤で世界はどうやっても無理と悟りさっさとヤリに転向。
唯一の助走有り種目で体格もさほど必要とされずバランス能力が重要なヤリは四種中最も日本人に向いてる投擲種目

>>374
背中が強くないと高重量支えきれませんからね。
また挙げるときも圧力負けしない為には強い背中と前腕が必要。
よってベンチの重量が上がれば背中と前腕も強くなります。

ウソ言ってるこいつ

じゃああなたが真実を説明しなされ。

ベンプレの主動筋は大胸筋
広背筋は拮抗筋としてベンチプレスの時には動くわけだよね
動くのはわかるんだが広背筋自体は力を発揮してないから鍛えられないんじゃないか？
俺はベンプレやっててどういうわけかラットプルも強くなったけど原理はよくわからん

ディップスで広背筋が使われるように、ブリッジきかしたベンチでは広背筋も使われるんじゃない？

＞上半身のパワーの指標はベンチプレスなどではない



スレタイからして頭悪すぎる

ミリタリーもち出すあたり、にわか臭もプンプンw
ただのショルプレだって事知らない可能性が高いw

カッコいいから良いじゃない、軍隊プレスとか
アーミープレス、ネイビープレス、エアフォースプレス、とか作るか

いいねw
以降はミリタリー派正トレを公安するスレって事で。

http://www.youtube.com/watch?v=6pzIL84PJd4
必死ｗ

てか広背筋に効かせるベンチのフォームやるくらいならチンアップしたほうが早くね？

ベンチプレス スクワット デッドリフトを極めたものが最強になれる

ということは三○○さんが最強か。
なんの最強になれるんだ？パワリフ限定？

>>385
笑ってやるなよ
俺もこいつと似たような顔してるから他人事だとは思えないｗ

>>388
　剛力王での最強じゃね。

確かにベンチプレス、スクワット、デッドリフトが筋力の目安になる。
総合的な基礎の運動神経や運動能力は１００�b走、遠投（投擲種目）、一万�b（中長距離）だと思う。
スポーツや格闘技では両方のバランス＋精神（メンタル）＋技術＋経験（戦略）で決まると考える。

その3種目はパワリフ特有のテクを使わないパワリフルールではない
素の力で挙げるBIG3の3種目ってことでOKだよね？

もちろんそのとおり！ギアやテクを使わず、
そして異常に手足が短いとか長いとか太っているとか、
そう言う人は除外です。純粋に正規のフォーム正規の体でです。

ドテも2000年頃は素で強かったんだけどね。
最近は四十路を迎えてジャバザハットみたいな顔になっとるし怪我と加齢で落ちてきた

因みに三土手は腹と胸郭がアレなだけで、特に手足が短い訳では無い。
あと、意外と小顔。
デカ顔っぽい顔立ちなので誤解されるが。

それはない！断じてそれはないッ､、！

だが上半身バワーの１番目安になる数値がベンなのは間違いない。
もちろん普通のフォーム普通の体形ノーギアでだ。
４０�`　６０�` １００�` １５０�` をそれぞれ６０秒で何回できるか。
まあ４０�`と６０�`なら普通は数回はできるだろう。

フォームについては難しい所があるな。
シャチホコはさておき、広背筋を使えるフォームの方がより上半身の指標たり得ると思うが、結構テクニック寄りでもあるんだよな。

>>391
陸上なら100、円盤(ヤリは特殊性が強いので)、1500(時間短縮)でトライアスロンなら気軽にできるな

身体能力やポテンシャルをはかるには１番いいかもな。

ベンチ豚が自己保身に必死だなw

ベンチなんてクソの役にもたたねーからw

脊髄の関連を無視したトレなんてゴミだからw

これだから豚は馬鹿にサれんだよwww

追い込みすぎた

職場の女が私よりオッパイデカいって言われた

うはｗｗｗおｋｗｗ

>>400
ベンチは体幹も重要。
んな基本も知らないから100Kg挙がらないまま挫折してドロップアウトして屈折していじけてひねくれて火病ってしこって引き込もって親にも疎まれてベンチ叩きしか生き甲斐の無い哀れで惨めで無様で愚かな人擬きになってしまうんだよ。

半身不随や下半身切断の重度障害者がやってるのに。

ベンチ真理教信者は平気で嘘をつくからな。

そりゃ、五体満足な健常者がやれば
もちろん体幹も使うだろうよ。

だからってｗ

スタンドの種目からしたらｗｗ
背もたれにゴロゴロ寝っ転がってやるわけだからｗｗｗ

どんなにベンチを貶めても、おまえが100Kg挙がらず挫折したウンコだと言う事実は変わらんよ？

>ベンチは体幹も重要

バーかw

重要じゃねーからw

知ったか馬鹿はこれだからw

背もたれゴロ寝押し「ばっかり」やってるのをバカにされると
すぐ発狂するからなウスノロごろ寝豚はｗ

100ｷﾛなんかプレスの重さだろ

立ってやる方ねｗ


背もたれに寝てやっていいなら
もう軽すぎちゃって

ショルダープレス100キロ
ベンチプレス100キロ
必要な筋力や体幹のスタビライザー要求能力は雲泥の差なんだが悲しいかな素人には同じ100キロで扱われる。
ショルダー100とかベンチ160〜180クラスだろうに

マヌケなゴロ寝豚は
立ってプレスすることに
やたら怨念をもつらしいｗ

そりゃゴロゴロ寝て押してれば楽だよ

でも、体鍛えるのが目的だから

寝て楽なことは最小限にしてるよ

確かにベンチじゃ総体的なパワーは全く付かないな実際。思い切り押す力は付くけど、踏ん張りも利かないし「力が付いた」って事はない。
瞬発系ならパワークリーンか。
単純な筋力ならチンニング、ベントロウ、ダンベルカールやった方が腕力は圧倒的に向上する。

ミリタリープレスやプッシュプレスもいいぞい

>>411
ショルダープレスか、確かにベンチよりは出力は増す。
あと、上半身のパワーを向上させたいならスクワットも重要。
やはり踏ん張りが強いと上半身の出力をさらに後押しできる。

相変わらず頑張ってる奴がいるなw
まるでショルプレ100Kg挙がるかのような物言いすんなwww

背もたれの反発力に頼りきって
4点以上に重量分散させなきゃ挙げられんウスノロには
未知の世界だろうなｗ

重量挙げで20歳くらいの大学ホープが110キロくらいだったな

プッシュプレスなら56の高校生でも簡単にやる。

ベンチ60キロでヒィヒィ呻いて、ベンチ叩きに命かけてるキチガイがいると聞いて。

http://ameblo.jp/toyukainanakama0713/entry-11582268178.html

http://www.youtube.com/watch?v=nnZ4fL1pSRQ
フィリピンのパッキャオ

この真似をしたら

大胸筋の、鎖骨に繋がる筋繊維

が疲労したなあ

フラットベンチでこの筋繊維を刺激しようとしたら、バーが頭のほうに流れちゃうんだよなあ
せめてインクラインベンチプレスでないと

>>402
逆に背中でややアーチを作ると、大胸筋のうち腹直筋の筋膜に繋がる筋繊維を使う事になるが
この時に腹直筋が緩みっ放しだと、大胸筋の腹直筋の筋膜に繋がる筋繊維を支える事ができないから
結局腹直筋を使う事になる
そして背中でややアーチを作っているから、腹直筋がストレッチされた状態で張力が掛かるのに
耐える事になり、結果として腹直筋が、みぞおちから恥骨までの全領域で鍛えられる事になる

バカ正直に胸骨に付着する筋繊維だけの収縮を狙ってる人が、他のスポーツに使えない！って
文句言っているって事かねえ？

ベンチをインクライン、デクラインで色々切り替えたほうが良いのかなあ？

チンニング、ベントオーバーロー、ダンベルカールをやっておけば
取っ組み合いでも役に立つのかな。

60キロｗ

ハイスナッチでアップの重量だなｗ

>>416
高校56でPP110つまりはジャーク130クラスが簡単はねーよ

>>414
　肩・腰を２点とするなら、脚も含めて
　６点支持になると思う。
　いずれにせよ、スタンディングの方が難しい。

ショルダープレスは体幹が重要ですね。


ロニーは背もたれ有りで、バーベルフロント140kgで10回くらい上げてましたけど、恐らく背もたれ無しだと140kgではセット組めないはずです。

因みに下半身のパワーの指標はなんですか？

フルボトムスクワット？
レッグプレス？

コクリャエフがあまりプレス系は強くないんだがそれでも160キロでストリクトショルダープレスしてたな
75度インクライン(胸反ったショルダープレスくらいでしかない)で180キロ

>>420
二頭と背中と肩が強ければ組み合っても強いよ、あと前腕もな。
「引き」が強いと巻き込めるし文字通り引き摺り回せる。
スポーツや格闘技でもベンチを重点に置く競技は少ないのが良い例。
>>424
当然スクワット。
足腰の強さ＝下半身のパワー。
腰が強いと投げ飛ばせないし、本来の体重よりも遥かに重く感じる。

ベンチプレスばかりやってるとショルダープレスが伸びないよね。
この二つは同じ日にやらない方がいいのかな。

別々の日にやるならしっかり間を空けないと、
オーバーワークでどっちも成長しないというオチになる

もちろん回復のために間を空けてやるよ。
月曜日と木曜日というように。
頻度は落ちてしまうけどキッチリ分けてやった方が伸びるのかな。

豚は豚でかまわないと思うが
思い込みだけのバカな豚はどうしようもないな

ベンチも大切だが、そればっかりじゃダメ
とか
数多ある種目の中の一つ
一番大事な種目とは言いがたい
など
当たり前のことを言おうものなら
もう大変ｗ

豚はベンチだけ平気で1時間も2時間もやる

それだけの時間をかけるならもっと他にもやったほうが大胸筋のためにもなるのに

やらない

馬鹿w

で　結果　でかくもなってないw

しまいには肩を痛めて　良い訳のあらしw

ジムの迷惑者

それが　ベンチ豚

↑そんなこと言うのは
皆ベンチ60キロも挙がらないクソガリだ！

そう思い込むぞ!!

いいのか？

じゃぁ、貴様はスクワットジャークやれるのか？

背もたれ持ってこいよ！

↓の２０１３　１月９日「ウエイトリフティングシューズの改造 」という
タイトルにある写真　これがスクワットジャークだ！
http://gymtime.jpn.com/?cat=8&paged=9

プッシュプレスとパンチ力ってかなり関係あると思わないか？
ベンチプレスよりずっと役に立ちそうだが。

でもベンプレ強い奴はショルダープレスもそこそこ強いよ

ベンチオタクは150上げる奴で80もいかないようなショボぶりだったぞ
やっぱりベンチ220くらいでショルダー160くらいのバランスがカッコいい

ベンチの記録(笑)に
こだわればこだわるほど

蛙腹突きだし
そっくりカエルの見苦しい姿になるわけだからｗ

ほとんど腹で押してるよ

ベンチの重量を書き込むレベルじゃお里が知れてるよw

ベンチの呪縛から逃れろよw

豚w

こういう馬鹿がシャツとか着だすんだよw

で　シャツの記録をさもノーギの記録のようにうそぶくんだなw

救いようのない馬鹿

それがベンチ豚wwww

>>440
　知らない人が見たら、ウエイト１０５キロ超級の太田も
ベンチ豚に見えるよね。
　でも、単なるベンチ豚とはわけが違う。
　

太田は体重150キロで50メートル6秒代だからな。
140キロの全盛期朝青龍でも難しいタイムだ

big3を中心にしたベーシックなトレでも、走力に恩恵あるよね。少なくとも素人レベルでは。
50近くなって若い頃より20Kg近く増えたけど100mタイムは良くなってる。

>>443
　君、クイックリフトはしてないの？

我流でクリーンの真似事をやったりもしたけど、多分それは効いてないと思う。

クイックリフトは効かすトレーニングとは対極の種目やがな

100mのタイム向上に効果は無かったと思う、と言う意味だよ。

そっちの効くかい

なんやねん

ホームランを量産して騒がれているバレンティンはベンチプレスが嫌いで100kgが上がらないという

でも明らかにごつい。そして構えたら上半身だと左の広背筋〜大円筋が盛り上がる

でも広背筋外側や大円筋ってフルレンジのローイングより、肩甲骨を外側に開いての
パーシャルなマシンプルオーバーで10回動かせる重量で鍛えたほうがどんどん増えるよなあｗ

ともあれ、片手で130kgくらいパーシャルで引ける（上腕が背中の壁にぶつかったら終わる可動域）
くらいの広背筋や大円筋がないと、あの速くて大きなフォロースルーは無理だし、効かせるトレーニングです！
とかいって両手で100kgくらいのラットプルダウンを胸に付くまで鍛えるより、手っ取り早くあのスイングに必要な
筋肉量と強さは得られるんだろうなあと

だが、肩甲骨を背骨に寄せるのは菱形筋！という誤解が広まっているのも問題があるな
僧帽筋には、肩を上にすくめる筋繊維群と、下に下げつつ背骨に寄せる筋繊維群があって
肩甲骨を背骨に寄せるトレーニングをすると、菱形筋だけでなく僧帽筋の下半分の筋繊維群が鍛えられる効果のほうが
より強いわけで

100kgを片手でパーシャルで引ける広背筋外側＋大円筋を手に入れたなら、次は100kgを動かせる僧帽筋下部を作って
フルレンジの片手100kg引きを目指してみるのも悪くないのかもな？？？

ベンチから話題が外れたが、どうもベンチプレスって大胸筋のうち胸骨に繋がる筋繊維ばかり鍛えてしまい、
スポーツ選手で大胸筋を使うにしても腕を斜め上くらいに突き出すような使い方をしたい、
つまり三角筋だけでなく大胸筋の鎖骨に繋がる筋繊維も鍛えたい人は、インクラインベンチプレスや
インクラインバタフライマシンのようなものの方が良いのかなあ？と思うことがある

バレンティンはベンチプレスが嫌いで100kgが上がらない

↑本当ですか？

バレンティンは外角を巻き込んで打っても外角を流して打ってもホームランに出来る
だが、外角低めの一番遠いコースだけはあまり得意ではないという
（それでもホームランにした記録があるが）
ベンチプレスの弱い打者の典型だな

かつてのカブレラなんか外角低目を流しての場外ホームランやライナーで流し打ち中段とかやってたが
バレンティンはそこまでのパワーではない（カブレラの時に比べボールが弾まないせいもある

スポーツ選手
起きて運動して
寝て休息する

ベンチマニア
寝て運動して
起きて休憩する

端っから異質な種目。
何でねっ転がって重い物を持ち上げる必要あるんだ。

せめてシャチホコとかシャツ禁止にして欲しい。ベンチから腰が何センチか浮くと失格とか

ベンチプレスを完全にプログラムから外して１年以上
今まで何をやっていたのかって感じだな
胸を鍛えてどうしたかったんだろう？
それがカッコいい体になるトレーニングと勘違いしてた
やっぱりアスリートのような機能美がカッコいいよ

大胸筋肥大はベンチでなくてもOK
むしろ初心者になりふり構わずバーベルベンチを奨め、危険性を何一つ教えない
雑誌、トレーニング本なども問題がある。
初心者はなんのためらいもなくベンチへ向かい、一人でセーフティもなしで限界まで追い込み
そして潰れる。これは毎日のように見る光景。
ベンチはマックス重量にこだわってる人が多く、毎回のように見栄張って無理した重量を扱っている。

ベンチの死亡事故が再び起るのは時間の問題。

アップだからセーフティなくても大丈夫＾＾
と安心してると、ラックアップが空振りし、バーベルを置いた（つもり）瞬間首に落ちてくる。
また、親指を掛けない握りも手が滑る原因。

突然の落下は補助がいても回避不能。
セーフティは補助がいても必要。

ベンチプレスよりプッシュアップのほうがはるかに重要なエクササイズだし
ベンチプレスできても正しいプッシュアップできなきゃ何の意味もない

バレンティン185�pであの体格で公表100kgちょっととか逆サバ読みすぎ。115〜120はある
185�pの100kgとかめちゃくちゃスマート体型だぞ

バレンティンは広背筋の外側がでかい
そうじゃないとあんな片手フォロースルーをぶん回してピタッと止めるとか出来ないね

大胸筋で片手フォロースルーのピタ止めをやると断裂し易いなあｗ

>>460
動けないと思われるから体重は少なめに申告するんだろうね

ベンチプレスをプッシュアップの上位版（加重版）と考えてるアホが多いんだよね。
だが両者は全く別物。

ベンチは背を板に押さえつけて体幹を安定させたもの。
プシュアップは体幹を体幹筋でバランスとって支えるもの。

ベンチプレスは体幹トレとしてはハナクソ甘ちゃんなんだよね。

ホントにアホ
プッシュアップは上半身のプレスだけでなく全身総合エクササイズ
部位別トレーニングと一緒にしてはいかん
19 Best Push Up Exercises
http://youtu.be/q0mNQsPMuHQ

本来体幹トレとして腕立てを評価してた人っていなかったけど
そっちの目線で評価し直して、じゃあ肩関節動かす必要なしに別トレ作ろうぜって事になって
プランクが生まれた

http://www.youtube.com/watch?v=rRoBYVbEDCM
加重っていうか子供乗せプローン
素晴らしい腹直筋下部＋股関節屈曲筋群だな

といっても、ちょっと鍛えたら片足でやるのもあまり難しくないｗ

https://www.youtube.com/watch?v=eMQTDjcveBI

265lb加重プランク！！！
もちろん静的だが

https://www.youtube.com/watch?v=HJwY9j2xzOM
150lb加重2分間プランク

もはやプランクは、自重トレの自己満足のポージングでは無くなったな

どちらか一つならベンチやめてショルダーした方がいい

野球選手て知的労働者やからホームラン打つのに筋力とか何の関係あるの？
アホちゃう？

洞察力とか推察力や記憶力や分析力が必要でベンチプレスが何の関係あんの？
頭おかしいんかハゲ

>>469
そりゃ筋ジストロフィーになれば実感できるだろうが筋力不足でホームランは無理だな。

>>424
垂直跳び

ベンチＭＡＸが６０キロ程度のしょぼさのため、ルサンチマンと化した、オカマが集まるスレがあると聞いて参りました！

ベンチがダメならフライマシンで腕抱えフォームで鍛えたら良い
http://www.yamato-zaidan.or.jp/wp-content/uploads/2010/10/fly.jpg

これは見せ掛けだけのダメ大胸筋を作るのに最適な筋トレ法だ
ベンチプレスすら弱い大胸筋になる
なにしろ大胸筋と上腕二頭筋を同時に使う癖が付くから
プレス動作すらパワーアップしないからなｗ

プレストレーニングはこういう動作でないと実用面で生かされることはない
http://www.t-nation.com/img/photos/2008/08-085-training/image007.jpg

これで踏ん張れない（体が持っていかれる）上半身のプレス力は身に着けても実用面では発揮できないということ。

しっかり踏み込む、腰を落とす、前傾
浮き上がらないように体重を上手く乗せるのは相撲でも基本だな。
これが出来ないとまるで生きない。

そしてこれらはベンチプレスでは一切上達しない
ド素人のままだ。

あ、そうそうロッキー４でやってたリアカーを使ってのスタンディングインクラインプレス
あれはいいね
ああいう動作は生きるよ。

ゴロ寝ちょこちょこベンチプレスは一番バカな役立たず種目
ボディビル用の胸トレだからな、ベンチは。

>>475
ベンチは不要かもしれんが下半身は下半身で鍛えた方が効率がいいｗ

基本的には立位で鍛えるってのは実用的な動作とアスレチックトレーニングでは常識だろ
プッシュプレス、ジャーク、スクワットプレスは下半身強化よりも全身の連動性やパワーを高めるエクササイズ
スポーツパフォーマンスを考えるならこういう全身エクササイズや片足でのスクワットやランジやデッドリフトをやることだよ

スポーツ考えたら両足スタンスのスクワットよりスプリットスクワットのほうがええよな
ショルダープレスしながらやったりとかさ

指導者の下で、正しいスプリットジャーク覚えたら、最高のトレーニングになる。

スラスターも中々良い運動だぞ＞

スクワットでフルボトム制止中からのバックプレスとかドロップスナッチからの連続オーバーヘッドスクワットとかも良い

またまた難度が高すぎるエクササイズを通ぶって勧めるｗ

出来ない連中にしたら、えらい迷惑だろうな。
すぐ傍でそんなことされたら。

トレーニング方法ではなくて筋力の指標ならストロングマン競技全般。
どこか弱いところがあるとできない種目がほとんど。

ベンチスペックこそ力の指標だ！物差しだ！と考えてるトレーニーはまだまだ多い。

あんなごろ寝スペックなんか何の役に立つんだかｗ
寝たきり運動ベンチプレスｗ

ジムへ入るやあっちもこっちも皆寝転んでる姿は異様なんだよ
鍛えに来てるものがほとんど寝てるってどいうことだよｗ

いつもは立ってるからいいんだ

ベンプレばかりやってるのはダメだがベンプレ自体は上半身(特に押す動作に関わる)の筋力を鍛えるのに有効なトレだろ
基礎トレに取り入れてるスポーツ選手も多い
俺の学校のラグビー部もトレーナーに組んでもらったメニューに入ってる
アメフトだと特に重視してるはず

ベンプレコンプがあるクソガリか？

ベンチプレスだけやって立位で使えるようにならないと仰臥位専門の筋力ってことになるね
大抵のプログラムはプレスが多すぎてプルが少ない
競技の選手はベンチプレスと同時に立位で上半身使ってるからまだいいけど

特に体重が重いラインマンはプッシュアップをやるといいね
手の位置もフットボールで相手を押す位置に近いし

最近はベンチプレスはさほど重要視しないトレーナーが徐々に増えてきてる。
昔は疑うこともなくベンチプレスを取りいれていたもんだね。
ベンチプレス・・もう古いんだよ。
ベンチプレスにこだわるのは懐古厨、パワリフ厨、BIG3厨でしかない。
元々BIG3はベンチプレスはなく、スタンディングプレスだった。
ベンチプレスは本来BIG3ではなかったんだよ。

ベンチは寝ててしか出せない力。
ボディビル用の胸肥大トレとしては有効だけど。
寝て背中を押さえつけ、体幹を固定して押す・・・スポーツではあまり効果的ではないね。
動物の基本はうつ伏せ、そして人間は直立歩行もする
その状態で押すトレーニングが有効なんだよ。

ベンチプレス

これは足トレでスクワットを全くしないで逆さレッグプレスだけやってるようなもの。
http://pds.exblog.jp/pds/1/201003/15/91/a0154191_1730675.jpg

分かるかね
足も立ってやらないと所詮スポーツ向きではなく体幹が糞なんだよ。
仰向けってのはそれくらい役立たずで間抜けな姿勢。

大きな勘違いバカがいるな
ベンチプレス弱くて力あるやつなんか存在しないんだよ
力を発揮する為には支えが必要
それを利用して胸や肩、腕を鍛えるのがベンチプレス
ベンチプレス150超の男とベンチプレスやったこと無い同じ体格の男が戦ったらベンチプレスやってる男の方が有利に決まってる

同じ筋力でプッシュアップが強い男とベンチプレスが強い男が押し合えばプッシュアップが強い男が完勝する
ベンチプレス150キロの相撲取りとベンチプレス300キロのパワリフが押し合えば相撲取りが圧勝する

>>494
全然わかってないからよく読め
ベンチプレスが上半身の筋力アップに効果的なのは誰も否定してない
筋力をつけるのと筋力を(立位で)発揮できるかは別物と言っているんだよ

ベンチは体を固定して行う動作
相撲の押し合いは下半身除くと、上半身の前の筋肉もそうだが脊柱起立筋っていうインナーも大事だ
なのでベンチによって鍛えた胸筋や肩筋も大事だが上記の筋肉も重要にかかわってます。

>>494
　こいつは、まさに今話題の「パワリフかぶれ」認定！！

>>495
小錦と武蔵丸はアメフトのラインで推薦落ち
若乃花や北尾もアメフト行ってバワーですら二軍にボロ負け

残念でした

>ベンチプレス150超の男とベンチプレスやったこと無い同じ体格の男が戦ったらベンチプレスやってる男の方が有利に決まってる

ｗ

こういう発想を奇もなく書き込んじゃうのが・・・・wwww

相変わらずクダンネー事を得意気に語ってる奴がいるな。
立った状態じゃ効率よく鍛えられないから寝てやるだけ。馬鹿か。
競技に活かしたきゃ他にもやりゃーいい。カスが。
つかな。競技も競技のためのトレもトレのためのトレもみんな同じだ。
遊びだ遊び。
遊びなんだから好きなように遊べばいいんだ。

>>499
単にアメフトが下手だっただけだよ
相撲なら軽く勝つんだから

遊びか
それなら本気の運動選手のことは放っておけよ

>>494
何もやらないよりはマシだが
スポーツや格闘技では胸より肩の方が重要なんだ
ベンチよりショルダーなんだよ実はね
ベンチだけじゃ肩の発達がどうしても遅れる

ベンチを過大評価してる奴は人間の動作として脇を締める事の意味も分かってないド素人なんだからほっといたれよ
耳を貸す価値もなければ正しいこと教えてやる意味もない

直立して押し合うと足腰と腹筋が上半身に負けない強さじゃないと意味ないんだよね。
踏み込む足取りも重要だし。
ベンチだけやってると自分が自分の力で押し戻されちゃうしｗ

まあさ、腹筋も上半身なんけどさｗ

ｗ
http://www.youtube.com/watch?v=1qPhs-tVjmY#t=00m31s


http://www.youtube.com/watch?v=Qk89nJm-OJY

↑
NastyYogaBunny2010 2 years ago
a mere 2 inches&#65279; of travelling distance? this is SICK.

でかい相手と競うためにとにかく体にボリューム付けたいならとても有効
動作トレーニングとしてはゲロ以下

ウエイト＝ベンチプレス必修種目みたいな風潮がきもい

んな風潮あるか？
トレーニー以外でも知ってるメジャー種目ってだけだろ。

オレも選手時代はベンチプレスはやりすぎないようにとコーチに言われたよ
週2回、3セットだけダンベルでやってた
ベンチプレスより腕立て伏せ
もっとローイングや懸垂をしろって言われたな
練習きつくてなかなかできなかったけど

まったくアホだな
ベンチはベンチが好きでやってるんだよ。
ベンチはベンチでしかない。
無理にスポーツに繋げようってのがナンセンスだ。
トレーニング種目の一つでしかないんだよ。

筋トレとスポーツを無理矢理関連付けようとするから
実際にオリンピックなどで結果を出せていなんだよ。

こういうことだよ
アメフトコーチによる解説

http://youtu.be/f4kIC2FAC2Y

ベンチプレスはマックス重量に夢中になるからやばいんだ。
本来の目的からだんだんずれてベンチマックス記録更新ばかりに気になってきたらやめたほうがいい。

>>513
ゆえにスレタイ通り、ベンチはパワーの指標ではないということはあってるね＾＾

>>515
そういうのを大きなお世話っつぅんだよ。好きにやらせろ。お前ごときが意見すんなカス。

結局カスは好き嫌いで逃げるw

クズw

>>515
結局はベンチプレス弱い奴らがグダグダ言ってるだけじゃねぇか
強いやつはベンチプレスも強い
ただそれだけ
ベンチプレス弱いけど、僕強いんだ…なんて通用しないんだよ

国のエリートレベルの男子体操選手を集めて、ベンチプレスをやらせてみて
どんな記録が出るかという実験が行われました。選手らは全員が過去にベンチプレス
を一度も行ったことがありません。そんな彼らに、ベンチプレスのやり方を教えて、
どれくらい持ち上げることができるか調べました。

結果は、ほとんどの選手が３１５パウンド以上（およそ１４３キロ）持ち上げました。
ベンチプレスの「べ」の字も知らない人がやり方を教わって直ぐにたたき出した数値です。

体操選手おそるべき！ですが、なぜこのような結果が出たのでしょう？

答えはインナーマッスルの強さ、個々の筋肉をコントロールする能力の高さ、さまざまな
筋肉をコントロールする能力の高さによるものです。

体操選手は筋肉をあらゆる角度から使います。種目によっては筋肉に掛かる負荷は相当な
モノでしょう。その際、身体とその動きをサポートする筋力はもちろん全ての動作をコーディ
ネートするための筋コントロール能力が必要です。

別の実験では、個々の主動筋が強くても、関節をサポートする筋群の力が弱いと、脳がそれら
主動筋を使うことができないという結果が出ています。

http://blogs.yahoo.co.jp/hukkinbokoboko/21968866.html

>>519の続き
つまり、マシンを使ってトレーニングすると、特定の筋肉をアイソレートして鍛えることが
できるが、その動きやトレーニング時の姿勢はマシンにより安定されるため、関節を安定させる
インナーマッスルや俗に言うコアと呼ばれる姿勢を保つ筋肉群を含む他の筋肉が使われません。

皆さんも経験があると思いますが、例えばチェストプレスマシンで１００キロを持ち上げられても、
バーベルを使ったベンチプレスでは扱える重量が著しく減ってしまいます。要するに、フリー
ウエートを使うとマシンに比べ、関節を安定させるための筋肉を働かさなければなりません。

さらに、体操競技においてはどの種目も試技を行う際に、身体がサポートされていません。つまり、
ベンチプレス時はベンチが身体を支えてくれますが、体操競技では自分の筋肉を総動員させて、
身体を安定し、関節を安定し、十字懸垂などの技が出来るわけです。つまり、不安定な状況で
トレーニングしている体操選手はインナーマッスルの強さ、コアの強さは半端なものではないの
です。

僕は見ていないのですが、あるテレビ番組で輝かしい記録を誇るパワーリフターが力自慢を競う
競技（でっかい旗？かポールを持ち上げるような競技だったと記憶しています）で一般の人に負
けてしまったという話を思い出しました。もちろんその一般人はパワーリフティングの世界では
エリートパワーリフターの足元にも及びませんが、結果「その」競技では勝ってしまったわけです。

身体を動かす筋肉と固定する筋肉は基本的に違います。要するに、重いウエートを持ち上げる
筋肉が強くても、身体を安定させる筋肉が強いとは限りません。さらに、いつも同じ動作で
トレーニングしていると、その動作では強くても違う動作ではその筋力を発揮できないことに
なるのです。

話が多少ずれました。で、僕が気づいたことはインナーマッスルの強化は必要みたいだ、という
ことです。僕自身、上半身の筋力の弱さは尋常ではありません。特にベンチは笑っちゃうくらい
弱いです。で、ぼくのローテーターカフはやっぱり弱いです。ちょっと重いウエートを持つと
肩関節がポキポキいいます。トレーニングでベンチをやりますが、ちょっと最近まで胸に効かせる
ことができる前にヘタっていた感じでした。というか肩のほうが先に限界を迎えているという
感じだったと思います。最近は遅ればせながら、ちょっとずつローテーターカフを鍛え始め、
ベンチでもすこーし追い込めるようになりました。いや、まだまだ弱いですが。。。

>>517
>>516のどこに逃げの要素がある？
言葉遊びにすらなってねーわ。

出たインナーマッスルｗｗｗ

十字懸垂できるんかな？

ベンチプレスとショルダープレス、両方やれば問題ないんだろ？

ベンチプレスとショルダープレスとロー系、カール系に適当な係数をかけたのち、相加平均なり相乗平均なり。
>>1の阿呆が求めるような一つで上半身のパワーを表す指標をつくるとしたらこんな感じかw
>>1の阿呆は指標の意味も分かってないのだろう。阿呆だし。

↑
と意味不明なことを話しており

精神疾患が疑われます

アメフトや相撲の立ち合いでは脇を締めて押す
だから胸を張って挙げるベンプレは意味ないみたいな論調のやつがいるが極端すぎる
アメや相撲の立ち合いはたしかに脇を締めて押すんだろうが
ベンプレとの動作の関係性は十分あるだろ

ベンプレとフロントプレスどっちもやれば押すことに関わる筋力を総合的に鍛えられる

アメフトや相撲に背もたれはないからな（）笑
これは致命的。
背もたれに頼って押すのがベンチプレス。

そしてフラットベンプレはどっちかというとデクラインの動作
アメフトや相撲は前傾なのでインククライン〜ショルプレに近い動作
そしてその体幹は腹筋と背筋と足で支えている。
よって腹筋、背筋、足を伴ったプレスが理想。

ゴロ寝＝いらない子ｗ

ベンプレはトレーニングとしてはもう古いんだよ

もともとビッグ３にベンチプレスはなかったことからもトレーニングの基本ではないことが分かるねｗ

1種目で全部鍛える必要はないだろ
もともと競技の補助としてのトレーニングなら体幹は体幹でトレーニングするなり
スクやデッドもやってるなら体幹トレーニングとしてはかなりの負荷がある
上半身、下半身、体幹と3つに分けた時に上半身の押す力を集中的に鍛えるのがペンプレという位置づけで良いじゃん
それがベンプレは背もたれがあって、体幹は使わないから無意味なトレだなんてのは極論すぎ

元々ウエイトだけで競技に直接生かすなんてのは無理があるから
競技の専門トレや練習の中でウエトレで鍛えた筋力を競技に転化していく

>>529
慣性ってもんを考えろや低能。
>>530
基本はスクワットとデッドだけなのか？
まぁベンチが基本トレかどうかなどどうでもいいな。
選択肢はいくらでもある。
やりたきゃやればいい。いやならやらなきゃいい。

ベンチプレスの代わりにあったやんｗ

ベンチにとってかわられたアレか？

パワリフの身体能力が高ければいいんだけど実際は木偶の坊なんだよな
BIG3はごろ寝と両足スタンスの種目しかないのが痛い

BIG3はいささか過大評価され過ぎ
特にベンチ。

スクワットは非常にいいトレーニングなんだが。
デッドリフトはスクワットとかぶってる部分が多すぎる。

ベンチは・・・ウエイトの柱とするには論外の見せ筋種目。
体幹筋ターゲットでもないしウエイトの基礎とするには適していない。
（大胸筋は体幹についてはいるが体幹筋ではない。脊椎とは無関係で上腕骨を支える筋肉）

トレーニングとはこういうものだ
ずっと寝転がってたり同じことばかりしていてはダメ

Real Workouts: Drew Brees
http://youtu.be/gwheSCgyJCo

330:コーガン無知(笑)パワリフチンｗsage2013/10/22(火) 08:18:57.79 ID:k1NhCQZj
要はウエイトリフティングの方がバーベルが大きく動くだけの事だろ

でもあれは、うまくスピードが付けられるし、パワーとウエイトは別物

砂岡良二氏の記事見て更に強く思った。だからといってウエイトを否定する気は

ない。

ジムへ入るやゴロゴロちゃんばかりｗ

ジムへ入るやゴロゴロちゃんばかりｗ

体を鍛えてるやつがなんでどいつも寝て運動してるんだ？
起きてる時は休憩しかしとらんしｗ
あれで体が強くなるのか？

あらゆる種目をベンチの補助種目とする。それが真のベン豚。
ベンチしかしない輩はベンガリ。まぁほぼいないけどな。

>>539
ヒトモドキ
見てきたように
嘘を吐き

トンスルでも飲んで寝ろ。

ベンチを中心に時計の針が回ってます

ベンチという台がなければ重い物を持ち上げられないベンチマニア
ベンチ強い＝怪力　と思ってる幸せな民族

体操を逆ｲﾝﾁｷ呼ばわりｗﾊﾟﾜﾘﾌﾁﾝ(笑)


http://sports-matomeread.m.doorblog.jp/article/26028721?guid=ON&p=5&type=more


理由は
反動を使う
床にﾊﾞﾈが入ってて反発力がある
鉄棒が「しなる」等々

ｗｗｗ

>>540
真の、とかどうでもいいわ
こういう本当の○○は××しない！みたいな自分ルール勝手に作って妙な結論出して悦に入るアホ必ず居るけどなんなのかね

ベンチプレスほど間抜けな種目はない。
ベンチプレスは体幹筋ターゲットではない所詮上腕骨を支える根元だけなのに
上半身の８０％を鍛えることが出来るとかｗ

あれがBIG3にあるというのはよっぽど何かあったんだろうな。
BIG３で唯一、幹（脊椎を支える筋肉）の強化とはほとんど関係のないベンチプレス

BIG3の起源
http://www.youtube.com/watch?v=3nJrYPVJ88M

ベンチプレスで上半身の80%も鍛えられるなら吊り輪の十字懸垂なんて楽勝なんだろうな(遠い目)

まぁベンチだけやってもだめだな。

PIG3の最高峰
http://i.imgur.com/fPhQ1Cb.jpg
ボディビルの最高峰
http://i.imgur.com/R4AnG8Z.jpg

BIG3からベンチプレスという異質な種目をなくすべき。
ベンチプレスは大胸筋肥大のための種目であるべきでBIG3であってはならない。
BIG3は人間にとって有用かつ基盤となる部分をメインに鍛える種目あるべきで
大胸筋という非日常的な筋肉がターゲットであってはならない
直立するため歩くために進化した人間が仰向けになり寝転がって
運動するということの必要性はほとんどない。

人間にとって一番重要なのは立つこと、歩くこと。
この動作にかかわる筋肉こそが基本。
ベンチに寝転がり屈伸することではない。

いつか獣に追われて崖から飛び降りなければならなくなった時、大胸筋鍛えまくれば1m位の翼で空を飛ぶ事が出来るかもしれない

おっそうだな(適当)

1m位の翼で飛ぶやつあるしね
可能だよ

>>547
当たり前だ

http://www.youtube.com/watch?v=eOjP6NQ3kKY
身障者競技ばかりやりたがる健常豚とは迫力も会場の盛り上がりも全く違う
これこそが本物のパラリンピアン

対して↓

http://www.youtube.com/watch?v=1qPhs-tVjmY#t=00m31s


106:無記無記名2013/11/02(土) 21:13:57.25 ID:T8fIl6WL
腕が短い上に突き出た腹を高くせり上げてるからスポクラでクソガリがやってるベンチもどきと大差ない

>>1
ベンチプレスは大胸筋トレーニングとしては素晴らしい種目だが、
仰向けごろ寝屈伸運動がパワーの指標になるわけがない

ヒトはこういう歴史をたどってきた。
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7c/b8/f78055452f29f7b8ef29fa26133d0bf9.jpg
仰向けにごろ寝になってパワーの指標とか恥ずかしくて言えない。

ベンチ豚の脂肪にまみれた指を握りつぶしてやりたいわ〜

389:コーガンナゲパワリフチン(笑)2013/11/01(金) 21:09:16.06 ID:49PAUD36
過去のワールドストロンゲストマン優勝者

1980年　ビル・カズマイヤー（パワリフ）
1981年　ビル・カズマイヤー（パワリフ）
1982年　ビル・カズマイヤー（パワリフ）
1983年　ジェフ・ケープス（砲丸投げ）
1984年　ジョン・ポール・シグマッソン（パワリフ＆ボディビル）
1985年　ジェフ・ケープス（砲丸投げ）
1986年　ジョン・ポール・シグマッソン（パワリフ＆ボディビル）

1988年　ジョン・ポール・シグマッソン（パワリフ＆ボディビル）
1989年　ジャミー・リーブス（パワリフ＆プロレス）
1990年　ジョン・ポール・シグマッソン（パワリフ＆ボディビル）
1991年　マグナス・ファー・マグナッソン（パワリフ）
1992年　テッド・バンダー・パーラー
1993年　ギャリー・テーラー（ウエイトリフティング＆パワリフ＆ボディビル）
1994年　マグナス・ファー・マグナッソン（パワリフ）
1995年　マグナス・ファー・マグナッソン（パワリフ）
1996年　マグナス・ファー・マグナッソン（パワリフ）
1997年　ヨーコ・アホラ（パワリフ）
1998年　マグナス・サミュエルソン（アームレスリング）
1999年　ヨーコ・アホラ（パワリフ）
2000年　ヤニー・バートネン
2001年　スペンド・カールセン（ボディビル）
2002年　マリウス・プジノフスキー（サイボーグ）　　
2003年　マリウス・プジノフスキー（サイボーグ）
2004年　バシル・ヴィラスティク
2005年　マリウス・プジノフスキー（サイボーグ）
2006年　フィル・フィスター（消防士）
2007年　マリウス・プジノフスキー（サイボーグ）
2008年　マリウス・プジノフスキー（サイボーグ）
2009年　ジドルナス・ザビッカス（パワリフ）
2010年　ジドルナス・ザビッカス（パワリフ）
2011年　ブライアン・ショー（バスケ）
2012年　ジドルナス・ザビッカス（パワリフ）

ビルカズマイヤーとかブライアンサイダーズとかはカッコいいと思う
やっぱ白人や黒人のがマッチョ似合うな

寝豚まつり

ベンチよりプルダウンのほうが必要なのは確か

懸垂だろw

チンニングに一票

世界パワーが行われていますが、パワリフ日本勢も大したことありませんなぁ。
ウエイトリフティング日本人選手のことをレベルが低いとか言ってますが、
パワリフ選手もだいたい１０位前後。年々レベルが上がっているとはいえ、
世界との差が開く一方です。
昔のようなやっている国が少ないorそれほど力を入れていない国が多いという
状況下では、日本人が強かった。
女子４７ｋｇ級では、台湾のチェンが５連覇だったかな？したよ。
パワリフ選手とウエイト選手の比較するのに、台湾のチェンと福島さんは
都合が良い。
そのチェンにしたって、中国の金メダリストには、かなり離されていた。
やっぱ日本人が活躍できるのは、ベンチだけかな。
欠陥ルールが放置されたママのダントツの欠陥種目。

(醜く腹を突き出した見苦しい豚のヨガりポーズをとり
バーをチョコンと豚バラに触れさせた方が勝ちになるという。)

素の筋力勝負の力比べというより
豚のヨガり比べ(笑)ブヒ(笑)

だいたい「上半身のパワーの指標」って何よ
人は立って戦うんだろ？
「全身のパワーの指標」だろせめて
なんで限定してんだ？
アジアで一番と言ってるのと同じで
微妙にショボイものを感じるわ

座ってパワー出すわけ？
寝てパワー出すわけ？
喧嘩とかのことじゃないよね？
パワーパワー言ってるけど、もしかして仕事の事？
意外とデスクワーク的だよなｗ
寝て活用できる力仕事なんて何があるだろう

仰向けがパワーの指標です・・ベンチマニア

仰向けは動物では警戒心ゼロの服従の姿勢
無防備で何もできないやられるままの非常に危険な姿勢である

それを力の指標だとか力持ちの物差し、身体能力の指標にしてることは本当に意味がなく馬鹿げてあほらしい。
うつ伏せであるプッシュアップ、あるいはプルアップ系なら非常に価値があるのに。

http://youtu.be/t_cc_nRQlec

　18日午後、大分市の建設会社でベンチプレスをしていたとみられる男性がぐったりしているのが 見つかり病院に運ばれましたが意識不明の重体です。
男性は仰向けで、首には重さ190キロのバーベルが乗った状態で見つかりトレーニング中の事故と見られています。
事故があったのは大分市小中島の建設会社「福大工業」のトレーニング室です。警察によりますと
18日午後3時40分ごろベンチプレスをしていたとみられるこの会社の56歳の社長の男性がぐったりしているのを従業員が見つけました。男性は病院に運ばれましたが意識不明の重体です。

　当時、男性は仰向けで首の上には190キロのバーベルが乗った状態でした。従業員の話ではこの男性は日常的にトレーニングをしていたということで警察では事故の原因を調べています。

http://www.tostv.jp/news/index.php?nno=14290

昨年12月には↓
　１３日午後８時１０分ごろ、千葉県館山市藤原の県立館山運動公園のトレーニングルームで、ベンチプレスでトレーニングをしていた介護士の男性（２３）が８０キロのバーベルを首に落とした。
１０分後に別の利用者が意識を失っている男性に気づき、病院へ運ばれたが、約２０時間後に死亡した。

　館山署によると、男性は１人でトレーニングに来て、徐々に重いバーベルにかえる姿が防犯カメラに映っていたという。
同運動公園によると、トレーニングルームには常駐の職員や補助員はおらず、講習を受けた会員が自主的に利用することになっているという。

ソース　朝日新聞
http://www.asahi.com/national/update/1214/TKY201212140556.html


＞ http://www.youtube.com/watch?v=rgYDfporX00
昨年のパワリフでの死亡事故

上半身のパワーの指標はクリーン＆プレス

寝てプレスこそ、男がやるものだ。

寝てプレス
ドヤ顔
シュシュシュで威嚇

まるで中学生だな

寝押し

アリスターVSボブ・サップ
https://www.youtube.com/watch?v=DsWm2OKPScA
マーク・ハントVS松鳳山
https://www.youtube.com/watch?v=jTP9FYhSk5w
ボブ・サップVSマーク・ハント
https://www.youtube.com/watch?v=prif_SUe6DI
もちろん引っ張り方みたいな技術も重要だけどね

豚にとっちゃ大胸筋だけで生きていけるもんなんだよ

まあ君たちが何と言おうとマイナーなやつの泣きごとｗ

BIG３にベンチがあるのは単に重い重量が挙げられる
トップ３だからじゃないですか？
ショルダープレスより重要度が高くてチンニング、
ベントローより低いくらいですかね

だから腰の負担がががああ
でベンチになったって。
そういう経緯があるんだよ

ミリタリー→インクライン→フラットベンチ

これがBIG3のプレス史
ベンチが高重量云々とか重要だからとかではないんだよ、単に腰がががああ・・でベンチ

BIG3の起源はウエイトリフティングのクリーン＆プレスを3分割したものなんだよ

ベンチプレスを俺が腰抜け種目というのはそういう理由

脊椎にかかわる体幹筋を鍛えず、上腕骨を支える胸ばかり鍛えるトレーニーの多いこと多いこと。
ベンチで何kg挙げるぜとか、実用性のない非現実的な無意味な力であり
所詮腰抜けのアホのたわごとなんだよ。

腰抜け種目かどうかはともかく、
夢中になってやるもんじゃないのは確か。

そもそもお前たちも鍛えた筋肉なんてたまにしか使わんでしょｗ　
てかベンチしかしないとか言う奴はほとんどいないでしょｗ
お前たちの言う事は極端だよ。ゲームとかも無意味。漫画も無意味。TVも無意味。趣味のスポーツの実益がないので無意味。
って言ってんのと同じ。

趣味程度にことになにガタガタ言ってんの？

せめて体型が綺麗なら説得力も出るのに美を放棄したあの風体では

内面を反映してるよね
それとも身体に内面が影響されたか？

それだけで最強の体を得ようとする怠惰な人間に神が授ける肉体がアレだｗ

普通の散歩にも満たない
あれだけの運動量で運動した気になって過食を正当化させる怠惰な人間に神が授ける肉体がアレだｗ

570:コーガンナゲ(笑)パワリフチンｗ2013/12/02(月) 10:26:43.10 ID:bjdPw0Yo
>>(ベンチプレスは)背もたれ反発力頼り

逆じゃねぇ　背もたれがあるから反発が効かない。反発を効かせるのは

ウェリフのほう。


571:無記無記名2013/12/02(月) 12:59:26.44 ID:321/gde7
2点だけで重さを支えるのと

4点〜6点で支えるのでは

より床(背もたれ)反発力の恩恵を受けるのは後者だろ


572:無記無記名2013/12/03(火) 10:26:41.55 ID:UX7OCpSp
アホのコーガンナゲ(笑)は床反発力のことを、いわゆる反動をつけることと思ってるのか!?

高校の物理とは言わん、中学の理科の教科書読みなおせ！

大学だと、パワリフチンぶ(笑)のある偏差値35の
例の一流大学なら教えてもらえんじゃね？

アルファベットの講義(笑)があるようなとこだからｗｗｗ

＞ http://www.youtube.com/watch?v=wfCvl0Cozd0&sns=em

↑つまり、このように2点保持のディップだと
過重200キロとか不可能なわけだ
同じ方向への負荷のかかり方でもな
バカには理解できんらしいが

公園のベンチに座ってる肥満のことじゃないの？

→同じようなものです

いや違うだろ

ベンチに寝てばっかりでいると豚になる。
運動は立ってやるもの。

ジムを見渡せば仰向けに寝転んだ奴、座り込んでうつむきな奴ばかりで笑える
あれはなんなんだろうか・・・
病院の収容施設ですか？

＞ 570:コーガンナゲ(笑)パワリフチンｗ2013/12/02(月) 10:26:43.10 ID:bjdPw0Yo
＞ >>(ベンチプレスは)背もたれ反発力頼り
＞
＞ 逆じゃねぇ　背もたれがあるから反発が効かない。反発を効かせるのは
＞
＞ ウェリフのほう。
＞
＞

573:無記無記名2013/12/04(水) 00:24:18.63 ID:vg9xmLXZ
作用反作用における反発力のことを
床が弾むことか何かと思ってるのかｗ

このコーガンナゲとかいう、まれにみるバカ。


574:無記無記名2013/12/04(水) 09:00:39.39 ID:fV85Fp2h
コーガンナゲに限らず、パワリフやってる連中だって
同じもんだろ。


575:無記無記名2013/12/04(水) 11:20:16.45 ID:vg9xmLXZ
背もたれにはバネなど入ってない。
よって反発など効かせてないから、
反作用の反発力など受けてない！
ってかｗ

知的障害者かよｗｗｗ

パラリん池沼枠にエントリーしろ。



アホのコーガンナゲ(笑)は、床反発力のことを、いわゆる反動をつけること（コイツの大好きな言葉チートｗを効かすｗｗ）だと思ってるのか!?

床反発力を受けるのは、床に立ってる重量挙げだけで、我々ベンチプレっさ(笑)は、床じゃなく、ベンチに寝てるから床反発力は受けてない！ってか？ｗｗ

高校の物理とは言わん、中学の理科の教科書読みなおせ！


大学だと、パワリフチンぶ(笑)のある偏差値35の
例の一流大学なら教えてもらえんじゃね？

アルファベットの講義(笑)があるようなとこだからｗｗｗ

http://www.nfljapan.com/headlines/54743.html
この選手弱すぎｗ

フラットでのベンチ要らない

インクライン最高

動ける肉体と動けない肉体
http://www.youtube.com/watch?v=LHa0PWxfyDU

>>561
自重だと体重軽い奴がいっぱいできるだけ

>>590
デブが可哀想だよな
総重量で比べたら良い

>>590
悔しかったら痩せればいいだけなんだけどな
ベンチマニアなんか足や背中スカスカだし脂肪落としたら大して体重はない。
足の筋量が一番影響するし。

チンバーでもがいてるトレーニーとか可哀そうｗ

自重じゃガリとマッチョの差が小さくなる。本来はものすごい筋力の差なのに
デブがどうのとかの問題ではなく

ガリは倒立無理だからマッチョは倒立すればいい
http://www.youtube.com/watch?v=QPV-o01raj4

>>592
あんたバカァ？

ベンチ豚は体重を言い訳に懸垂が苦手だとさ
ケーブルプルダウンで勝負してもしょぼいくせにな

とベンチプレスで勝負できないクソガリがほざいております(笑)(笑)(笑)

短時間でさっとベンチ終わらせて次の胸の種目へ入るビルダー
来る日もベンチばかりやり込んでるベンチマニア

しかしなぜかビルダーのほうがベンチ強いという矛盾ｗ
ベンチマニアは何をしてるんだ？

そんなチンケなもんで勝負したがってばかりいないで
本物の重量挙げで国体のステージとかで勝負すれば？

全てではないが指標の一つではある
ボクシングのタイソンや、相撲のドルジも180kg挙げられたし
フェザー級最強のハードパンチャーだった雄二ゴメスも150kg挙げられたしな
全盛期の山本KIDも120kg以上挙げられたし、井上厚生も170kg挙げられた
その他、野球選手でも阪神の金本も150kg以上挙げてたし
やっぱ力ある奴はベンチも上がる奴多いよ

>>598
そりゃベンチばっかやってたらマンネリもするし伸びないだろう
スクワットやデッドやりこむことで、全体的な筋量も増えるし結果的にベンチも伸びていく
ベンチだけやるのはバランス的にどうかと思うが、ベンチが大事な種目でありスポーツにおいてのパワーに貢献しているのも事実

水泳の北島は大胸筋肥大して復帰したが、進化するどころか劣化してたｗ

あのスポーツ選手がベンチ○○○kg挙げるから、だからベンチは重要（）ﾄﾞﾔ

これ、スポーツ歴のない素人のよくある勘違いな

アスリートには、トータルでやってる内の一つ、という位置付けにすぎないから。

そこらのウスラみたいに、何をおいても、ほとんどの時間をさく
それだけがやりたい、それだけ他人に見せつけたい
などというマヌケな発想はないから。

あくまで手段の一つ、最も大事とも考えていない。

>>603
重要なのは事実　パワー系アスリートで強い選手はベンチも上がる傾向にあるのも事実
スポーツ歴あるし打撃系格闘技10年やってるが
やはりベンチの重量と比例して打撃力も向上したよ
特にフックやアッパー等の内転運動系のパンチ動作に関しては大きく関与する
下半身の回転があまり使えない接近戦、密着時においてもベンチの強さは特に関係してくる

誰もベンチだけやってれば良いといってるわけじゃないが強い選手はベンチも強いし、ベンチが重要なトレーニングであることも事実

>>604
もちろんそうだよ
自分はクリーン、ジャーク等のクイックリフトをはじめとして
スクワットやデッドもやってるしベンチだけだとバランス悪くなるし
ベンチが一番大事だとは考えていない
ただ、重要なトレーニングの一つではあるし、上半身の強さの指標の一つではあると思ってる
やはりベンチに力入れて伸ばした時期に、同じく打撃力も向上したし、接近戦で力負けしにくくなった

ベンチだけやってるわけじゃなけりゃいいんじゃない？

誤解を恐れず言えば、フラットベンチは大事ではありません。
現在では、効果は同じで、リスクの少ない器材がけっこうあります（ハンマーストレングス等）。

フラットベンチ、バーベルにこだわるのは、それらの器材で、ウエイトリフティングのルールを真似た
パワーリフティングの種目になっており、単一種目で競技会モドキが行われてるからです。

本当はボディビルの一種目にすぎないものが、一人歩きで過大評価されるようになっただけです。

心理的になんとなく、特別な、大事な種目（大会まであるのだし等）
知らないうちに刷り込まれているにすぎません。

ウエイトリフティングはできないので、パワーリフティングをやる、
そういう層にはもちろん大事です。

また、パワーの試合には出ないが、ジムの中で真似したい
そういう層にはフラットベンチは最も大事でしょう。

>>587
腕が長過ぎてベンチは苦手っぽいね

パワー系アスリートで強い選手はベンチも上がる
それはベンチをやってる選手であつて競技で培ったものじゃないしな
ベンチは最近疑問視され、見直される傾向にある。
疑問も持たずにBIG3だからとベンチを取り入れるのは古い時代のトレーニング。

ラインマンはともかく90キロが平均体重のランニングバックで30回も上がるのは凄い、220くらい上がるだろ。ステパワー恐ろしや

葛西さんはベンチもしっかりやってるそうだな
あの体重なのに100kgを悠々と挙げられるみたい
ダルビッシュも投手に必要ないとされてきたけど
必要と感じてベンチやりこんでるしな

ヤリ投げ選手みたいに内旋スピード向上と関節稼動域確保を意識したベンチトレーニングなら効果的だろう。
連動性が無かったりただゆっくりした最大筋力向上のみを狙ったトレーニングをするから動きが悪くなる。

フラットベンチ、バーベルに拘る意味がない。

弊害の方が大きい。

より重く、だけならいいが
無意識の内に、よりそっくり返り、より遅く、より動かさない
を追究するようになるから。

プレスは仰向けで背もたれに頼って寝てやるより
うつ伏せか立ってやる方が実用的

アスリート向きは
ステンディング・ケーブルチェストプレス

あるいはランドマイン・チェストプレスLandmine Chest Press
これはきっちり足踏ん張って腰入れないと強くは押せないからアスリート向きのエクササイズ
腰の入らない素人がやるとただのふにゃちんラジオ体操になる。
ランドマイン・チェストプレスはワンアームだけでなく
パラレルでも可能。
http://www.youtube.com/watch?v=RV4rylC1r2o


フラットバーベルベンチプレスはボディビル向き。
アスリートはベンチプレスという種目にこだわる必要はない。
むしろベンチにこだわる奴はベンチプレスのスペックを気にしてる（マックスを上げたい）奴だけ。

>>615
自分は格闘技の補助としてやってるんだけど、スピードを意識してより速くというか
切り返しの瞬間を特に意識してやってるよ。ウエイト専門やベンチ愛好家から見たら邪道なんだろうけど
こっちのがスポーツ動作に活かしやすいと思うし、胸だけでなく背中や全身使えているから良い感じ

たいがいの奴等は、ネガティブで勢いよく降ろし
ホジティブでノッソリ挙げてるｗ

スポーツとは真逆。


素早く振りかぶって、ノッソリとヒットさせるストライカー、スラッガーがいるだろうか？

ベンチも一応やるけど腕立て伏せのほうがはるかにキツイ。
たぶん背中が固定されてないからだと思う。

より実戦的なのは腕立て伏せだと感じる。

>>618
ポジティブは素早く上げたくても挙げられないからね
負荷方向そのものなんだからどれだけ素早く挙げようとしてもどうしても遅くなってしまうよ
逆にネガティブは重力に逆らわない限り、ゆっくり降ろそうと意識しない限り、勢いよく降ろせるから
そうなるのが自然
スポーツ動作は基本的に自重が負荷になるので、動きが速くなるのは当然だし

筋肉に効かせたいのであれば、ネガ時にゆっくり降ろした方がいいが、スポーツ動作を考えると
ネガ時は効かせずある程度勢いよく降ろして、切り返し時に反動を使って反対方向動作（ポジ）に移るという方が効率が良い
SSCっていうんだが

だから、ウエイトリフティング種目には遠く及ばないだろ。

ストレングスにはちがいないが、まあ、ボディビル種目だな。

うんと体重増やしたいアスリート以外には重用じゃない。

ハンマーのチェストプレスがあれば、フラットバーベルベンチなど
やる必要なし。

一言でいうなら、ウエイト動作はいかに楽をしないか（筋肉に負荷を与えるか）なのに対して
スポーツ動作はいかに楽をするか（抜く所は抜いて、反動をフルに使って効率良く、より力強く素早く動作を行うか）という違い

一般的にウエイトは降ろす時はゆっくりで、切り返し時は一旦ストップさせてそれから挙げる動作に移るが
スポーツ動作に活かすためには、不必要な所では大いに脱力をして
切り返し時にフルに反動使って、ネガ時の下向きの力を転換させるために使用する方が効率的

＞ ウエイトリフティングはできないので、パワーリフティングをやる、
＞ そういう層にはもちろん大事です。
＞
＞ また、パワーの試合には出ないが、ジムの中で真似したい
＞ そういう層にはフラットベンチは最も大事でしょう。



↑まさに、こうだと思う。

>>621
そうかな。自分はベンチやって打撃力は確実に向上したよ（特にフックとアッパー）
なんだかんだで高重量扱えるし一発の力を追い求めるには向いている
胸だけでなく胸を中心として全身使う感覚も養われるし

もちろんベンチだけじゃダメだし、クリーン、ジャーク等もやりこんでるが

ウエイトリフターは確かにすごいし、垂直飛びの平均記録もバスケやバレーの選手を上回っているからね
あれこそまさにSSCを極限まで極めたスポーツだし、陸上競技においても絶対不可欠な種目
自分もクイックリフトはベンチ以上に絶対に欠かせない
でもベンチも重要視している

＞ 誤解を恐れず言えば、フラットベンチは大事ではありません。
＞ 現在では、効果は同じで、リスクの少ない器材がけっこうあります（ハンマーストレングス等）。
＞
＞ フラットベンチ、バーベルにこだわるのは、それらの器材で、ウエイトリフティングのルールを真似た
＞ パワーリフティングの種目になっており、単一種目で競技会モドキが行われてるからです。
＞
＞ 本当はボディビルの一種目にすぎないものが、一人歩きで過大評価されるようになっただけです。
＞
＞ 心理的になんとなく、特別な、大事な種目（大会まであるのだし等）
＞ 知らないうちに刷り込まれているにすぎません。




↑じゃなきゃ、あの様式のベンチ台にばかり、しがみつかない。

ウエイトリフター見りゃ分かるように身体能力向上にはストレングスの下地にクイックネスの仕上げが必須
筋力が無ければ瞬発力は生まれない、瞬発力を上げなければ筋力はドンくさいトルクしか生み出さない

そのとおり。
ハンマー等のいいチェストマシンがないような、ショボいジムならしょうがないが
現在では、いい角度で負荷のかかる、いいマシンが何種類かある。

昔は重力方向にしか、胸に直接負荷のかけようがなかったから
仕方なく寝差しやらざるをえなかったんだそうだ。

パワリフやる（そのマネと）わけじゃないなら、フラットバーベルベンチに拘る必要性なし。

Igor Golushkinさん（享年34）
8月25日に行われたパワーリフティング大会。
このショックにより、肋骨骨折、横隔膜破裂、腹部損傷の為に亡くなられたとの事。

http://www.youtube.com/watch?v=rgYDfporX00


２０１２年１２月
１３日午後８時２０分ごろ、千葉県館山市藤原の県立館山運動公園トレーニングルームで、
同市内の介護士の男性（２３）があおむけで首の上にバーベル（重さ８０キロ）が落ちた状態で
倒れているのを利用者が発見、施設職員が１１９番通報した。
男性は意識不明のまま病院に運ばれ、１４日午後に死亡した。
県警館山署はトレーニング中に誤って落としたとみて調べている。

同署によると、男性は１３日午後８時前に入館。
あおむけの体勢でバーベルを持ち上げるベンチプレスをしていた。
発見される１０分ほど前に、持ち上げようとしていたバーベルが落ちる様子が
防犯カメラの映像で確認された。
当時、同じ部屋にはほかにも２、３人の利用者がいたが、異変に気づかなかったという。
http://mainichi.jp/select/news/20121215k0000m040086000c.html


　18日午後、大分市の建設会社でベンチプレスをしていたとみられる男性がぐったりしているのが 見つかり病院に運ばれましたが意識不明の重体です。
男性は仰向けで、首には重さ190キロのバーベルが乗った状態で見つかりトレーニング中の事故と見られています。
事故があったのは大分市小中島の建設会社「福大工業」のトレーニング室です。警察によりますと
18日午後3時40分ごろベンチプレスをしていたとみられるこの会社の56歳の社長の男性がぐったりしているのを従業員が見つけました。男性は病院に運ばれましたが意識不明の重体です。

　当時、男性は仰向けで首の上には190キロのバーベルが乗った状態でした。従業員の話ではこの男性は日常的にトレーニングをしていたということで警察では事故の原因を調べています。

http://www.tostv.jp/news/index.php?nno=14290




これほどのリスクしょってまで
やる価値などない

>>629
シャブ中と一緒でやると目が覚めるか怪我をするまで
なかなかやめられないんだよ
テストステロン中毒だからこの板の連中は
ベンチプレスで亡くなってる人ニュースにはならなくても
けっこういそうだな

酒を飲んだあとベンチプレスをし、40kgが首に落ちて圧死（海外）
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2198165/Christopher-Bailey-Fitness-fanatic-crushed-death-40kg-barbell-fell-neck-tried-work-out.html

昨年11月のパワーリフターのベンチプレス事故（重症）
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2509266/Weightlifter-drops-545lbs-chest-failed-benchpress.html

16歳のフットボール部の選手が185ポンドのベンチプレスで死亡（海外）
http://www.620wtmj.com/news/local/111258784.html

ベンチで潰れて・・・・危なかった、これは下手すれば死んでます
http://www.youtube.com/watch?v=LzfL8HkfVk8




仰向けは危険です
ベンチ台はギロチン台、首の上に重たい鉄の棒ということを理解してください

セーフティないならベンチプレスはしないでください
補助いても危ないです。
サムレスでなくてもバーベルは落ちてます。
セーフティは必ず必要です。

バーベルベンチプレス以外の種目へ移行するということも方法の一つです
命を懸けてまでやる価値はありません。
初心者や女性や老人に気軽にバーベルベンチプレスを勧めないでください、事故が増えるだけです。

マジで日本のwikiだけベンチプレスの項目ひどいなｗ

何だよ
「これを行うだけで上半身の筋肉の６〜８割鍛えられる」ってｗ
外国じゃそこまで書いてないぞ
（人気があるとかは書いてるが）
日本だけステマ文章に似たモロ基地外信者の提灯記事

「６〜８割」と範囲に大きな幅をもたせてるのもポイント高いｗ
ツッコミに対する逃げ道を作ってるｗ
「絶対これは○○だ！たぶん…」みたいなもの

さすがはルールの盲点を突くのが得意なベンチ豚ｗ
恥ずかしいしｗｗ
姑息ｗｗｗｗｗ

英語のbench pressのWIKIはそういうこと書いてないしね。
ベンチ熱狂マニアが書いたんだろうけど。

その文章は単にパワリフのシャチホコスタイルのヘンテコフォームが基準になってる感じ。
シャチホコだと負荷を分散させてるから異論あ部位を使ってるだけって話。
本来あるべきフォームだと6割さえ無理。
ベンチは大胸筋を狙いやすくしたトレーニングだからね。
そのために背もたれがあるのに、リフチンフォームを標準としたら、ベンチを使う意味がなくなり、トレーニングとしては糞。

ベンチプレスは身障者スタイルを教科書にすべき
健常者プレッサーのフォームが標準になったらだめだね。

運動の基本がここにすべて詰まってる
http://www.youtube.com/watch?v=NYkzraCeLt4

スクワット、デッドは基礎であるが、
ベンチプレスは基礎ではない。
ベンチプレスが基礎であるということを証明することはできない。

腕立のほうがきついという人がいるが初めてベンチをやってみると４０ｋｇ
とかで終わることが多い。しかし３か月もすると人にもよるが１００ｋｇ
近くできるようになる。これは筋力が強くなったからではなく、神経系、
バランスよく力が発揮できたことによるもの。ベンチがマシンエクササイズと
同じなんて荒唐無稽な話。

英語のbench pressのWIKIはそういうこと書いてないしね。
ベンチ熱狂マニアが書いたんだろうけど。

その文章は単にパワリフのシャチホコスタイルのヘンテコフォームが基準になってる感じ。
シャチホコだと負荷を分散させてるから異論あ部位を使ってるだけって話。
本来あるべきフォームだと6割さえ無理。
ベンチは大胸筋を狙いやすくしたトレーニングだからね。
そのために背もたれがあるのに、リフチンフォームを標準としたら、ベンチを使う意味がなくなり、トレーニングとしては糞。

634 名前：無記無記名 ：2014/03/25(火) 20:30:53.71 ID:vQA78MlXベンチプレスは身障者スタイルを教科書にすべき
健常者プレッサーのフォームが標準になったらだめだね。



そんなことはわかりきった話ｗブリッジを効かせても現在のルールでは腹ベンチを
取られるからあまりそることはできない。まぁ昔から１２.５ｋｇ位の差しかでない。
それにスクワットやベンチも、ＡＴＧやべた寝ベンチを補助にすることは
当たり前

本来あるべきフォームだと6割さえ無理。 ぷっ

肘がベンチ台より下まで下がってないからなあ
胸までつけるルールはどうでもいいので肘をベンチ台よりぐっと下まで沈めたら
もう挙がらんよ、プレッサーは。

ベンチプレスでいう肘の高さはスクワットでいうケツの高さのようなもんだからな
フルボトムしたらまるで上がらない＝プレッサー

「上半身の8割が鍛えられる」わけではなく「上半身の8割の部位は強弱関わらず筋動員している」だけ。起立筋だって前腕だって大胸筋や三頭の1、2％くらいは負荷かかってる。
実際ベンチはワイドで大胸筋6、三頭3、その他1くらい。ミディアムで大胸筋5、三頭4、その他1くらいしか鍛えられない。
そんなこざかしい書き方するなら「デッドリフトは全身を100％鍛えられる」って書ける

>>639
特にフルギアのシャツ付きだとあのフォームが効く
シャツはボトムに近付くほど反発するからどうしてもトップ付近が弱点になるが、あのフォームだとボトムからトップまで全ての領域で反発が効く。
ミドテなんかシャツ完成すると150キロくらいじゃ1ミリも下げられなくなる

まぁベタ寝にしても児玉の様に強いやつはいるからなぁｗ

ベンチ8割なら腕立ては10割だな

特異なフォームは合法的に可動域を狭くできるからクォータースクワットと同じで誰でもヘビーウェイトが扱える

>>641
三角筋前面は？

ベンチじゃ僧帽も腹筋も前腕も首も二頭筋もハナクソだしな
背中もね。
ベンチばかりやってる奴の体見れば一目瞭然。

6-8割鍛えられると言われている・・というソースがWikiしかないが、8割とかありえない
どうせWikiはプレッサーのシャチホコベンチのこと言ってるんだろうけど、それをベンチの標準としてほしくない。
ベンチでは上半身のせいぜい3割しか鍛えられない。
そもそもベンチの目的からすればそれでいい。
体幹があまり関与しないように胸に効きやすくしたのがベンチなんだから。

8割も鍛えられるようなフォームでは胸に効かない。

ちなみに大胸筋は体幹筋の区別に入ってるが、
体幹＝幹＝脊椎
とするなら
大胸筋は脊椎を支える筋肉ではない。幹を支える部分とは全く無関係。
大胸筋は上腕骨（枝）を支える筋肉。
大胸筋を鍛えても幹は強くならない。

>>646
ベンチプレッサーの肩甲骨寄せまくりワイドグリップ＆シャチホコブリッジではほとんど関与してない。
ミドル→トップしかレンジ使ってないし、加えて肩甲骨寄せまくりワイドにする事で胸筋の関与をトップ方向にずらしているので
ショルダープレスに最も近いミディアムグリップ＆ベタ寝ならそこそこ関与してる。

まあ大胸筋系も体幹でいいと思うけどね
胸骨から肋骨、鎖骨を安定させてるしね
何故か起立筋下部や腹筋ばかり気にする人多いけど、全て連鎖してるから

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,､､--‐.'∠,__
　　　　　　　　　　　　__,,,､-‐‐───-- ､､,　　　,,､‐'":::::::::::::::::::::Ｚﾞ´
　　　　　　　　_,､-'''''"::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽfﾞ:::::::::::::::::::::::::∠´,,_
　　　　　､ゝﾞr ...:::::,､/::::／/:::／i::::::::N:::::::.....　:::::　::　:::::::::::::::,､-'''ﾞ￣
　　　／'"／.::::／ /::::/　/:::/　　l:::::|　l::::::::　:::　:::::　::::::::∠　--───-- ､
　　/　　,　::::/　 /|:::/　　|::i　,､r '|ﾞ:| 　|:::::ﾊ::::: :: .: :. : ::/　　　　　　　　　　 　＼
　　　　/::::::/,_.　　|/　 　､f'ﾞ .,,,,､､ﾘ､､ .|::::| |::::::::..:: ..:::::|　　　　　　　　 何　　 　|
　　　 //|/i　 ﾞﾞﾞ'ヽ　　　‘ﾞ';;;;;;;;;;;;;ﾞl　　 |:::|　|::::::::::..:::::::.|　　　好　　　　で　　　 |
　　　/　/,,､-‐ =i''　　　　ﾞ'､ , ,..ノ　　　|/　.||r--　､:::::|　　　き 　　　　そ 　 　 |
　　　　/　,';;;;;;;;;ﾉ　　　　　　　　　　　　　　.|:|ﾞヽゝ､ヽ::|　　　な.　　　　ん　　 │
　　.　,'　 　ﾞ "´　　　　　　　　　　　　　　　|::|　（ii　l |::| 　　 ん　　　　な　　 │
　　　i　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|::|　 ）i:lｿ |::l.　 　 で 　　 　に　 　│
　　.　i　　　　　 ､-‐　'''''　‐ ,　　　　　　　|::|　 ト |::|ﾉ:∠ 　　す 　　　 ベ　　 |
　　/,.､　　　,"　　　　　　　　 ヽ　　　　 .|::|__,,､-''|::|::::/|　 　 か.　　　 ン　　│
　 /:/　 ＼ 　!,,　　　　　＿ ,,､ '　　　　　i::ﾉ:::::::::::::|:::|" |　 　 　　　　　チ　　/
　/::/　 //ヘ､　￣　　　　　　　　　　　ﾝ'::::::::::::ノ|::::|　 ヽ,＿＿＿＿＿が／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣

鍛えるのが目的なのにベンチシャツつけるのは何事かと

重量主義の権化
目的と結果の逆転

>>652
アレは競技だ。
一般トレーニーやビルダーは
ベンチを胸のトレーニングの一つとしか考えていない。

ベンチプレスが競技だと？
狂着だろ！

ベンチプレスは胸のトレのために50年前にフロアプレスに変わって生まれました。
体幹を板で支えてもらい、胸以外の関与を極力なくします。
フロアプレスより可動域が広がりました。

健常者のベンチ大会は肘をベンチより下げてません
あれはベンチの意味がないです

そうそうパワリフベンチは
胸で挙げてませんよね
それはベンチプレス何でしょうか？
パワリフプレスと名前変えることをお勧めします。
ベンチプレスは胸で挙げる種目です。

ベンチプレスの憑依されたトレーニーども
もはやベンチプレス以外見えていない

ウエイトトレーニング＝ベンチプレス
ベンチプレスをやらないやつは雑魚
ベンチプレスを神と崇める
ベンチプレスが強ければ何でも強い
トレーニーの価値はベンチプレスで決まる

傍から見ると、胸だけ発達した奇形どもが
ベンチへ群がり
次から次へとゴロゴロと寝ころんで
なんともだらしない奇妙な風景にしか見えない

ベンチプレス


馬鹿の一つ覚え

あげ

お前らベンチプレス競技が世界大会で連覇するのが羨ましくてしょうがないんだろう

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

オリンピックの晴れ舞台なら羨ましいけど
国体にさえ採用されないし

まあ確かにオリンピック身障者ベンチは素晴らしかったけど
健常者はなんというか・・・

別にオリンピックなんか興味なし。それならば、パワーとは違うがｍｒオリンピア

のほうが興味あるし、アーノルド・クラシックでもベンチは採用されてるからいい

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　

徘徊癖のあるベンチ豚は施設に入れるべき

インターバルのあいだ徘徊して視界に入らないでほしいよな

マシンとかはもちろん
ベンチ以外の他のフリーウエイトしてる人間はそんなことしない
ベンチ豚だけ

あの豚だけが唯一
前面（の更に胸）だけが逞しい見苦しい体を
のっしのっしと見せつけるようにして歩いている

高重量のスクワットやってる時、乳酸除去しようとしてインターバル中にそこら辺ウロウロしてスマンな

おらあああああ

おれのパワーを見ろや！！！

いいか見てろよ！これが本物だ！






ゴロン・・・・・・


チコ




どやああああ〜〜〜〜！！！

力を誇示してるときに
バーごと蹴りこんでやるだけで
潰れて死んでくれる
自称最強人種
ベンチ豚

マウントとられたときベンチプレッサーなら相手を押し退けれるかといえば全然そうではない
じゃ何のために鍛えるんだ？ってことにもなるけどね

見せつけるため

女の胸に憧れてるんだよ

さあ、今日は何匹ジムに豚がやってくるかなぁ〜

豚でも人間でも一人分の会費払ってくれるんだからありがたい

ベンチ豚

明らかに弱そうなクソガリやヤンキーに対抗心
ベンチの重量がすべての指標（ベンチ弱い奴は雑魚的思考）
ジムではパワー見せつけ目的（ゆえに毎回体力全開まで休憩、毎回のように最高重量チャレンジ）
アピールするためにジム内を春日歩きで徘徊。
歩くのがやたら遅い（これもアピールするため）。
1セット毎にスポドリかプロテインを飲む。
初心者にベンチ以外の種目（専門外なのに）でフォームがどうこうなど偉そうに口を挟んでくる。

ﾌﾞﾋﾋﾋﾋ…
ﾌﾞﾋｨﾌﾞﾋｨ！
ﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾌﾞ

男は背中で語るという言葉がある

しかしベンチ豚は正面のみで語りたがる

そして意地でも背中は見せない
背中を見せてしまうと彼らのアイデンティティを失ってしまいかねないから

イラストレーターで収入が少ないからと30代後半で漫画家になろうとする、ひきこもりのバカ発見。
足立区に住んでいるそうだ
http://inumenken.blog.jp/archives/6609090.html

背中も含めての「上半身」だしな

>>675
お前らモヤシどもはアイデンティティを維持できるほどのスペックもない癖にwwwww

上半身のパワーの指標にはなるとおもうよ

だけどベンチだけに限らないけど
指標はあくまでも目安であって
指標に関連する項目だけを鍛えて数値を上げ
それで俺は全ての点で凄いたろと考えるのは
目的と手段が逆転してるだけのような気がする

バーベルカールはどうだろう。
チーティングを使いやすい種目ではあるが
男にとって重要な腕力の指標にはなるだろう。
とりあえず５０ｋｇでセット組めたらカッコつくかな？

上半身といいつつベンチプレスは上半身の柱である脊椎の強さを示してないというｗ
バーベルを支えてるのはベンチ台（）

てか上半身の指標は昔からオーバーヘッドプレスと決まってるやん
http://www.youtube.com/watch?v=3nJrYPVJ88M

ベンチプレス＝バーベルを支えてるのはベンチ台
スタンディングオーバーヘッドプレス＝バーベルを支えてるのは身体

やっぱスタンディングプレスだな
http://www.youtube.com/watch?v=lwOYmash-xA

ごろ寝で指標とかありえん
病院じゃないんだし

で、その病人にもかなわないクソガリはなんなの

え？病人ベンチ豚はスタンディングプレス出来るんですか？

え？クソガリ君はできてるの？