スクワット始めました26
◎前スレ
スクワット始めました25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1351350483/
◎過去スレ
スクワット始めました24
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347579829/
スクワット始めました23
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1338862532/
スクワット始めました22
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330246541/
スクワット始めました21
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1318391536/
スクワット始めました20
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308828698/
スクワット始めました19
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1290598596/
スクワット始めました18
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1287660362/
スクワット始めました17
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263653690/
スクワット始めました16
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247710419/
スクワット始めました15
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233802993/
スクワット始めました14
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1217220575/
スクワット始めました13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209215745/
スクワット始めました12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1200928235/
スクワット始めました11
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187697705/
スクワット始めました10
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179265268/
スクワット始めました9
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171553023/
スクワット始めました8
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163978966/
スクワット始めました7
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155916342/
スクワット始めました6
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148433380/
スクワット始めました5
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141403580/
スクワット始めました4
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132350125/
スクワット始めました3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122945640/
スクワット始めました2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109077580/
スクワット始めました
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091441427/
スクワット始めました25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1351350483/
◎過去スレ
スクワット始めました24
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スクワット始めました23
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スクワット始めました22
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330246541/
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http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1318391536/
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http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1290598596/
スクワット始めました18
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1287660362/
スクワット始めました17
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スクワット始めました16
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247710419/
スクワット始めました15
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スクワット始めました14
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スクワット始めました13
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スクワット始めました12
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スクワット始めました11
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スクワット始めました10
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スクワット始めました9
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スクワット始めました7
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スクワット始めました3
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スクワット始めました
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以上 テンプレ エエイのエイッ~~~~~~~~========!!!!!!!!
10日に1回
4 ： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】(1+0：8) ：2013/01/12(土) 10:23:33.15 ID:VmVzRtby
1おつ
一昨日、脚の日と決めていたが腹の調子が悪くて悩んだ末に断念
翌日、風邪を発症。症状は今のところ軽い。
もし一昨日トレに行ってガンガン追い込んでいたらと思うと恐ろしいな
だからスクワットは怖い
翌日、風邪を発症。症状は今のところ軽い。
もし一昨日トレに行ってガンガン追い込んでいたらと思うと恐ろしいな
だからスクワットは怖い
6 ：無記無記名：2013/01/16(水) 00:26:56.29 ID:hPK0C7qZ
巨人の澤村って２４０キロでやるらしいな
フルかどうかはしらないけど
負けてられねえわ
フルかどうかはしらないけど
負けてられねえわ
きつくなると腰挙げになってまう・・・あかん
8 ：無記無記名：2013/01/16(水) 02:28:04.15 ID:rCLHq1Ew
腰がパンパンになってしまう
脚にはまだ余力あるのに
こういう時レッグプレスが欲しくなる
宅トレだから無理だけど
脚にはまだ余力あるのに
こういう時レッグプレスが欲しくなる
宅トレだから無理だけど
わかるわぁ
パワーテックのレバレッジスクワットいいな
パワーテックのレバレッジスクワットいいな
10 ：無記無記名：2013/01/16(水) 20:53:23.85 ID:XdVyWjKk
足の日終わり、今日も生き抜いた。
11 ：無記無記名：2013/01/17(木) 20:09:27.35 ID:aLJ2kaii
エブリベンチがあるならエブリスクがあってもいいじゃないか。
つうわけで10回５セット余裕、ちょい汗かく程度の重量で毎日
（もしくは週５回くらい）やるのってどうかね。
つうわけで10回５セット余裕、ちょい汗かく程度の重量で毎日
（もしくは週５回くらい）やるのってどうかね。
12 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/01/17(木) 20:28:21.65 ID:sS/wYiqr
無理
やってもメリットない
リフター式かボディビル式かのどっちか
リフター式かボディビル式かのどっちか
14 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/01/17(木) 20:59:47.43 ID:sS/wYiqr
脚と胸はトレーニングのセオリーがちゃう
15 ：無記無記名：2013/01/17(木) 23:05:36.31 ID:FfnFcwBA
50レップ以上のハイレップのスクワット本当に限界までやるとどうなるの？
生死をかけてやったら、やっぱりバーベルと相打ちになるの？
力尽きて死ぬまでやった人いる？
生死をかけてやったら、やっぱりバーベルと相打ちになるの？
力尽きて死ぬまでやった人いる？
>>15
俺昔力尽きて死ぬまでやったよ。
俺昔力尽きて死ぬまでやったよ。
17 ：無記無記名：2013/01/18(金) 00:11:39.55 ID:aEyF47Uo
おわった･･
スクワット５セットフロントスクワット５セットだけで一時間消費してまうのは俺だけ?
20～30分みっちりスクワット５セットやった時点で体力０汗だくだくなるので10～20分インターバルいれてフロント開始
担ぎスクワットのあとだとフロントスクワットが天国に感じる
スクワット５セットフロントスクワット５セットだけで一時間消費してまうのは俺だけ?
20～30分みっちりスクワット５セットやった時点で体力０汗だくだくなるので10～20分インターバルいれてフロント開始
担ぎスクワットのあとだとフロントスクワットが天国に感じる
18 ：無記無記名：2013/01/18(金) 00:24:53.00 ID:kv+GjX21
20 ：無記無記名：2013/01/18(金) 02:18:49.67 ID:GjGXr00J
重量落として高回数にチャレンジしようと思ったら１２回であっさりギブ
心肺のキツさと腰痛める恐怖で心折れた
心肺のキツさと腰痛める恐怖で心折れた
>>20
普通何レップやってんの？
普通何レップやってんの？
22 ：無記無記名：2013/01/18(金) 10:17:09.58 ID:GjGXr00J
>>21
普段は８レップ
普段は８レップ
>>22
4レップでそんなに心肺かわるのか～、こえーな。
4レップでそんなに心肺かわるのか～、こえーな。
24 ：無記無記名：2013/01/18(金) 11:53:58.83 ID:NGY/V7i7
変わるね。夏に試しに軽く２０～５０㌔でフルとブルガリで２０～４０を回数でなく２～５分の５～８セットでやってたが
何よりもきつかったな。何も考えられないし階段はもちろん危ないし歩くのもふらふらで危険だからやめた。
心肺が限界を超えたら脳みそが危ない。馬鹿にしてた大腿骨四頭筋の大事さもわかる。
何よりもきつかったな。何も考えられないし階段はもちろん危ないし歩くのもふらふらで危険だからやめた。
心肺が限界を超えたら脳みそが危ない。馬鹿にしてた大腿骨四頭筋の大事さもわかる。
25 ：無記無記名：2013/01/18(金) 16:43:41.62 ID:nmqzHE6f
>>12.13
エブリスクが無理なことはない。
極端な話は自重だけど、昔は毎日1000回やってた。
登山用トレに効果あった（メリット）。
で、最近は24じゃないけど脳梗塞の畏れも出てきたんで、
もうそんな無理せんでもいいかな、と。
エブリスクが無理なことはない。
極端な話は自重だけど、昔は毎日1000回やってた。
登山用トレに効果あった（メリット）。
で、最近は24じゃないけど脳梗塞の畏れも出てきたんで、
もうそんな無理せんでもいいかな、と。
26 ：無記無記名：2013/01/18(金) 17:39:41.31 ID:9LAIWtuz
20reps Squatこそ最強のトレーニングである
俺は週2でやってる
俺は週2でやってる
シャフトのみで１００repならたまにするけど・・・
最近仕事とプライベート合せて週に30時間以上バイク乗ってるせいなのか腰痛がパない
ここ一か月スクワットもデッドもやって無いや・・
ここ一か月スクワットもデッドもやって無いや・・
30 ：無記無記名：2013/01/18(金) 20:37:32.50 ID:gmPOgBF9
高レップは腕痺れる
エブリスクがやりたいなら3回1セットがあるよ
32 ：無記無記名：2013/01/18(金) 21:41:07.15 ID:H/BD/C14
>重量そのまま20レップまでやるだけさ
サラッと怖いこと言うなよ(´･ω･｀)
サラッと怖いこと言うなよ(´･ω･｀)
34 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/01/19(土) 10:41:26.91 ID:Wf1/Ty2B
通常のスクワットとエクステンション・カール・加重ブルガリアンスクワットを
隔週ですることにしました。
腰や膝のダメージを考えて、年間通して怪我無くトレするために工夫しました。
ブルガリアンの翌日は、お尻が切れそうな筋肉痛が辛い
隔週ですることにしました。
腰や膝のダメージを考えて、年間通して怪我無くトレするために工夫しました。
ブルガリアンの翌日は、お尻が切れそうな筋肉痛が辛い
36 ： ◆No.1/op/JA ：2013/01/19(土) 15:18:24.77 ID:E4Boj6Oe
それ20レップまでやって言わない
37 ：無記無記名：2013/01/19(土) 21:15:29.18 ID:v09NVcFj
38 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/01/19(土) 21:36:44.70 ID:WH2okbXB
フツーに10発×2でいいんじゃないの
、
40 ：無記無記名：2013/01/20(日) 13:44:45.40 ID:Ar7JfQ84
スクワット初心者です。
左肩が固くて困ってます。
何か良い解決方法（事前ストレッチなど？）があれば、教えて下さい。
バーベルを担ぐ時、右手は幾らか後方に回せてバーベルを背中に乗せられそうです。
しかし左方が固く、左手を後方に回せ難いです。
その結果、バーベルが斜めに乗っかります。。。
水平に保とうとすると固い左側に合わせて、首のあたりで担ぐことになります。
すると、プレートを付けない20Kgのバーだけでも首の骨が痛くなってしまいます。
重量的には50Kgくらい担げますが、首の出っ張った骨にゴリゴリとバーが当たってしまって、
それが悪いのだと思います。
同じ様な経験をされて克服した方が居たら、その方法を教えて下さい。
因みに、金曜日にスクワットを上記のように首で担ぎました。
今日は未だ首の骨が痛く、あと2～3日くらい回復にかかりそうです。。。
左肩が固くて困ってます。
何か良い解決方法（事前ストレッチなど？）があれば、教えて下さい。
バーベルを担ぐ時、右手は幾らか後方に回せてバーベルを背中に乗せられそうです。
しかし左方が固く、左手を後方に回せ難いです。
その結果、バーベルが斜めに乗っかります。。。
水平に保とうとすると固い左側に合わせて、首のあたりで担ぐことになります。
すると、プレートを付けない20Kgのバーだけでも首の骨が痛くなってしまいます。
重量的には50Kgくらい担げますが、首の出っ張った骨にゴリゴリとバーが当たってしまって、
それが悪いのだと思います。
同じ様な経験をされて克服した方が居たら、その方法を教えて下さい。
因みに、金曜日にスクワットを上記のように首で担ぎました。
今日は未だ首の骨が痛く、あと2～3日くらい回復にかかりそうです。。。
41 ：無記無記名：2013/01/20(日) 14:03:07.72 ID:4ebTl49k
手の幅広くしても無理なの？
42 ：無記無記名：2013/01/20(日) 14:32:52.63 ID:Ar7JfQ84
>>41
なるほど、と思って自宅にある物干し竿で試してみました。
少し左肩の三角筋辺りが痛いのですが、肩幅の2倍くらい、
110cm幅くらいで持つと何とかゾウボウ筋の真ん中辺りで担げました。
首の骨にも当たらないから良さそうです。
しかしこの幅だと、ラックに収まらないかも、、、と心配です。
それから実際のバーベルだと腕に力が入らなそうなので、持ち堪えられるかも心配です。
他の方は、どれくらいの幅で持っていますか？
（ラックに戻す時は、持ち手を修正して、幅が収まるようにして乗せますか？）
なるほど、と思って自宅にある物干し竿で試してみました。
少し左肩の三角筋辺りが痛いのですが、肩幅の2倍くらい、
110cm幅くらいで持つと何とかゾウボウ筋の真ん中辺りで担げました。
首の骨にも当たらないから良さそうです。
しかしこの幅だと、ラックに収まらないかも、、、と心配です。
それから実際のバーベルだと腕に力が入らなそうなので、持ち堪えられるかも心配です。
他の方は、どれくらいの幅で持っていますか？
（ラックに戻す時は、持ち手を修正して、幅が収まるようにして乗せますか？）
>>42
うちのジムにはラックの外に手を出して持ってる人居るなー。
昔は適当に持ってもローバーにできたから何も考えてなかったのだけど、
右肩と肘を痛めて稼動域が狭くなってしまって、なるべく痛くないように
持つ方法を考える羽目になってしまった。
トレーナーからも広く持つことを勧められたのだが、自分の場合はなるべく
狹く持った方が痛くない。
ということで、一般的には広い方が楽な場合が多いとは思うけれども、
一応、狹い方も試してみたら、ということです。
後、ストレッチはお互い頑張りましょう。
うちのジムにはラックの外に手を出して持ってる人居るなー。
昔は適当に持ってもローバーにできたから何も考えてなかったのだけど、
右肩と肘を痛めて稼動域が狭くなってしまって、なるべく痛くないように
持つ方法を考える羽目になってしまった。
トレーナーからも広く持つことを勧められたのだが、自分の場合はなるべく
狹く持った方が痛くない。
ということで、一般的には広い方が楽な場合が多いとは思うけれども、
一応、狹い方も試してみたら、ということです。
後、ストレッチはお互い頑張りましょう。
44 ：無記無記名：2013/01/20(日) 19:48:05.61 ID:Ar7JfQ84
45 ：無記無記名：2013/01/21(月) 12:27:17.35 ID:5kkscY3w
46 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/01/22(火) 17:35:53.38 ID:PykMJP2B
いまからスク行くわ
47 ：無記無記名：2013/01/22(火) 21:22:00.65 ID:zoNx6WRm
バーベルのプレートの辺りまで手幅広げたフォームってかっこいいよね
48 ： ◆No.1/op/JA ：2013/01/22(火) 21:24:06.02 ID:01RvW7ff
ラックに戻すときに指挟むからやめとけ
切断事故も起きてるんだから
切断事故も起きてるんだから
うわあイテテテ。想像しただけで
やっぱりスクワットって足太くなってジーンズが又のところから破れて裂ける？
ジーンズが1年も持たない。腹筋は割れているので脂肪はそんなについてないはずなんだけどな
やめようかなー
ジーンズが1年も持たない。腹筋は割れているので脂肪はそんなについてないはずなんだけどな
やめようかなー
51 ： ◆No.1/op/JA ：2013/01/23(水) 00:00:16.79 ID:01RvW7ff
そういうこと気にするやつはスクワット向いてない
たった1度だけスクワットやりすぎて翌朝起きたときに足がまったく動かなくなったときがある
最初、脳梗塞あたりか何かになったんじゃないかと心配になったよ。足が動かないと寝返りすら打てないだな
立ち上がるときは何かに捕まって立ち上がり、足を動かすときは両腕で足を持ち上げてなんとか動いてた
治るのに3日ぐらいかかったよ。恐ろしすぎる
最初、脳梗塞あたりか何かになったんじゃないかと心配になったよ。足が動かないと寝返りすら打てないだな
立ち上がるときは何かに捕まって立ち上がり、足を動かすときは両腕で足を持ち上げてなんとか動いてた
治るのに3日ぐらいかかったよ。恐ろしすぎる
俺この前初めてスクワットの最中にパンツが裂けたよ。
最初ズボンが裂けたのかパンツが裂けたのかわからなくて焦ったよ。
最初ズボンが裂けたのかパンツが裂けたのかわからなくて焦ったよ。
55 ：無記無記名：2013/01/23(水) 01:45:42.94 ID:Cq+y6sIL
腰がパンパンになってしまうんだが何か対処法ないかな？
腰がパンパンになりにくいフォームとか腰を鍛える種目とか
腰がパンパンになりにくいフォームとか腰を鍛える種目とか
ローバーで前傾姿勢を控えめにするか、ハイバーでやる
脚のトレなのに腰がメインになってるのはおかしいわな
脚のトレなのに腰がメインになってるのはおかしいわな
スクワットしているとパンツは良く裂けるな
しゃがんだときにベリっとね
しゃがんだときにベリっとね
しゃがんだときにブリっとね
もう勿体無くて高いジーンズは履けなくなった
数万もするのが
数万もするのが
60 ：無記無記名：2013/01/23(水) 15:36:32.83 ID:iznSpemQ
まわしでやらないから裂ける！
力士を見習え！
力士を見習え！
61 ：無記無記名：2013/01/23(水) 15:37:08.91 ID:iznSpemQ
まあ代わりに周りが避けるだろうけどな
まわしは着るのが面倒だ
そんなことにいちいち時間を割けない
そんなことにいちいち時間を割けない
そんなにパンツが破れるなら最初からフルチンでやろうぜ
腰に負荷がかかるのが嫌ならフロントスクワットやればいいんじゃないか。
別の日にデッドやれば腰やハムもばっちり鍛えられる。
別の日にデッドやれば腰やハムもばっちり鍛えられる。
フルボトムのフロントスクワットで膝壊したことあるからなあ
68 ：無記無記名：2013/01/24(木) 07:42:49.21 ID:coGdd98n
>>63
デッドとスクワットを隔週でやってたんだがどちらも伸びにくかったからしばらくスクワットだけにしようと思ってたんだ
スクワットはまだ80kgでセット組んでるレベルだからデッドはまだ必要ないと思ってたけどやっぱりやるべきかな
デッドとスクワットを隔週でやってたんだがどちらも伸びにくかったからしばらくスクワットだけにしようと思ってたんだ
スクワットはまだ80kgでセット組んでるレベルだからデッドはまだ必要ないと思ってたけどやっぱりやるべきかな
69 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/01/24(木) 19:52:07.09 ID:fPDwzQ5S
右膝に少し違和感があったから130でやってなかったんだけど
2週間ぶりに担いだら成長してた
130×5クリア
8レップできたら140にしよう
2週間ぶりに担いだら成長してた
130×5クリア
8レップできたら140にしよう
70 ：無記無記名：2013/01/24(木) 23:40:43.28 ID:Y3lDrhC4
ふくらはぎを痛めた・・・・深くしゃがめなくなるね、早く治さなきゃ。
71 ：無記無記名：2013/01/25(金) 00:50:16.80 ID:kqvpUgwR
BIG３の中で、一番スクワットがやっぱきついな
73 ：無記無記名：2013/01/25(金) 11:25:47.48 ID:zFFKqEcQ
ふくらはぎ痛めると地味にスクワットがやりづらくなる・・・特に深くしゃがみたい場合は致命的だって怪我して気づいたわｗ
75 ：無記無記名：2013/01/25(金) 11:33:00.76 ID:iwjkyZNg
体重 ８５kg だと
スクワット 何kgが平均ですか？
スクワット 何kgが平均ですか？
78 ：無記無記名：2013/01/25(金) 13:29:35.61 ID:bRWSFXTR
２２０～２４０くらい？
あ、でも素人か一般トレーニーか選手かオリンピック級かで凄く変わるな､､､
体重×１､５倍でいいんじゃないでしょうか。
あ、でも素人か一般トレーニーか選手かオリンピック級かで凄く変わるな､､､
体重×１､５倍でいいんじゃないでしょうか。
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg.html
母集団によって平均は全然違ってくるよ
母集団によって平均は全然違ってくるよ
>>79
これって1RM?
これって1RM?
一般トレーニーなら
ベンチ自重×1,2
スクワット自重×1,5
デッド自重×1,7
こんなんもんかね
ベンチ自重×1,2
スクワット自重×1,5
デッド自重×1,7
こんなんもんかね
年末になんとなく参加したラグビーで膝を傷めてからずっと違和感がある…
はぁ…もどかしい…
はぁ…もどかしい…
今日から始めました
１００×６でした
(ｰ ｰ;)
１００×６でした
(ｰ ｰ;)
89 ：無記無記名：2013/01/27(日) 17:34:13.79 ID:Lrk4Cc4w
下の飛び上がるところが可愛いなw
91 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/01/28(月) 03:38:34.67 ID:hc44eSca
100kg 10 8 7
93 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/01/28(月) 04:24:08.67 ID:hc44eSca
痔が再発した クッソ
いろいろ動画見てると自分のフォームがおかしいような気がするんだけど…
背中はまっすぐなままなんだけど身体が前傾してしゃがむ時に膝が前に前に出てくる、そのせいで起立筋が主に疲れる
動画とか他の人のトレ見ると膝があんまし動かない、肛門がカカトより後ろって感じなんだけどこっちになおした方がいいのかな
背中はまっすぐなままなんだけど身体が前傾してしゃがむ時に膝が前に前に出てくる、そのせいで起立筋が主に疲れる
動画とか他の人のトレ見ると膝があんまし動かない、肛門がカカトより後ろって感じなんだけどこっちになおした方がいいのかな
あと結構股関節を広げてやってる…俗にいう腰挙げ? というやつですかね?
膝を出さないようにしたら普通はさらに前傾が深くなるよ。
バーを担ぐ位置が低いんじゃない？
バーを担ぐ位置が低いんじゃない？
98 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/01/29(火) 19:50:50.20 ID:COmHPvfq
ケツが筋肉痛(=ﾟωﾟ)ﾉ
脚よりケツに効いてるw
脚よりケツに効いてるw
ケツに効いて正解
100 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/01/29(火) 20:25:40.00 ID:COmHPvfq
101 ： ◆No.1/op/JA ：2013/01/29(火) 20:26:35.56 ID:cmkSXbn4
自作自演コロさん
102 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/01/29(火) 20:28:27.62 ID:COmHPvfq
103 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/01/29(火) 20:32:23.88 ID:PWxhWz99
図星で連レスコロさん
104 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/01/29(火) 20:49:29.46 ID:COmHPvfq
相変わらずだね～（笑）
頑張ってね(=ﾟωﾟ)ﾉ
頑張ってね(=ﾟωﾟ)ﾉ
105 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/01/29(火) 20:50:06.77 ID:PWxhWz99
age
106 ：無記無記名：2013/01/29(火) 21:58:36.49 ID:Yb35SgAy
ケツという単語に誘われたようである。
108 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/01/29(火) 22:20:19.27 ID:COmHPvfq
109 ：無記無記名：2013/01/29(火) 23:18:55.46 ID:gxd0kXhV
フルスクワットやると耳鳴りがする
なんだこれ酸欠？
なんだこれ酸欠？
110 ：無記無記名：2013/01/29(火) 23:23:14.12 ID:gxd0kXhV
息止めてないのに・・・
血圧が高くなるからだね
112 ：無記無記名：2013/01/30(水) 08:53:53.31 ID:oxaKnYjQ
痛めたふくらはぎに鍼治療を施してだいぶよくなったが、まだ痛い
しかし今日は足の日、トレーニング道具は持ってきてしまった。
しかし今日は足の日、トレーニング道具は持ってきてしまった。
113 ：無記無記名：2013/01/30(水) 09:28:20.99 ID:lq28H1u6
スクワットはrunningと懸垂とクリーンとデッドと同じく最高のトレーニングの一つ！！
全身の血流を良くする！そして成長ホルモンを一番出す種目！
全身の血流を良くする！そして成長ホルモンを一番出す種目！
114 ：無記無記名：2013/01/30(水) 21:02:21.46 ID:+e8W8ZHi
スクワットしてきた。
まだ治りきらないふくらはぎのせいで左右に均等に加重がかからず、
怪我してない足にばっかり加重がかかってしまった。
しかも深くしゃがめないので尻筋にあまり刺激がいかない。
これじゃぁ尻筋が落ちちゃうじゃないか！！
深くしゃがめないスクワットって辛すぎる・・・。
お前ら怪我には十分気を付けろよ。
まだ治りきらないふくらはぎのせいで左右に均等に加重がかからず、
怪我してない足にばっかり加重がかかってしまった。
しかも深くしゃがめないので尻筋にあまり刺激がいかない。
これじゃぁ尻筋が落ちちゃうじゃないか！！
深くしゃがめないスクワットって辛すぎる・・・。
お前ら怪我には十分気を付けろよ。
115 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/01/30(水) 21:05:04.73 ID:F9LcOwty
押忍！(=ﾟωﾟ)ﾉ
つーか治らないうちは大人しくしとけｗ
怪我が悪化したらどうすんの。
怪我が悪化したらどうすんの。
怪我するとマシンがありがたいね
ヒップのマシンがあるジムは少ないけど
レッグエクステンションくらいならどのジムにでもある
ヒップのマシンがあるジムは少ないけど
レッグエクステンションくらいならどのジムにでもある
118 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/02/01(金) 04:10:32.28 ID:zWxRMtJQ
125 5 3 3
うちのスポクラで一番強いのがフル125kg。次に強いのが俺でフル105kg。それ以外はみんな80kg以下でやってる。
スポクラなんてどこもそんなもんだよね？
スポクラなんてどこもそんなもんだよね？
ウチのスポクラはたまに来るガチのビルダー以外は
重量はマチマチだがみーんなクォーターしかやってないな
重量はマチマチだがみーんなクォーターしかやってないな
初心者がやってるならあれだけど、ビルダーならよく見るな
122 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/02/01(金) 10:13:03.12 ID:zWxRMtJQ
腰いたぁい(=ﾟωﾟ)ﾉ
重量あげすぎちゃった♪
膝が笑ってますよぉ～
重量あげすぎちゃった♪
膝が笑ってますよぉ～
2週間に1回じゃないと辛い( ；´Д｀)
メインセット92.5kgなのに。
メインセット92.5kgなのに。
124 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/02/01(金) 10:51:58.71 ID:zWxRMtJQ
>>124
根性ないだけだと思います( ；´Д｀)
根性ないだけだと思います( ；´Д｀)
126 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/02/01(金) 12:44:03.72 ID:zWxRMtJQ
127 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/04(月) 13:12:02.57 ID:o0GzdJf4 BE:2552580656-PLT(13000)
>>95です
90kg前後で8rep 3setでメニュー組んでます、MAXは110のはず
フォームに自信がないので70kg*10のアップセットの動画とったんですが間違ってるところがあれば教えてください
アップなのでフルボトム気味でテンポ重視であげてます、この日はこのあと80*8rep*3setしました
http://youtu.be/HTfEnkhvLhk
スパッツはギアというほどのものではないですがCW-Xのスタビライクスセミロングです
90kg前後で8rep 3setでメニュー組んでます、MAXは110のはず
フォームに自信がないので70kg*10のアップセットの動画とったんですが間違ってるところがあれば教えてください
アップなのでフルボトム気味でテンポ重視であげてます、この日はこのあと80*8rep*3setしました
http://youtu.be/HTfEnkhvLhk
スパッツはギアというほどのものではないですがCW-Xのスタビライクスセミロングです
128 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/02/04(月) 13:25:04.97 ID:HWKTpmlC
>>127
はじめまして(=ﾟωﾟ)ﾉ
俺は始めたばかりなので
なにもお伝え出来ないですがw
綺麗なフォームですねー♪
頭を下げない様に気を付けて
ケツに重量を乗せる感じ？
でやってます（笑）
お互い頑張りましょうね！
はじめまして(=ﾟωﾟ)ﾉ
俺は始めたばかりなので
なにもお伝え出来ないですがw
綺麗なフォームですねー♪
頭を下げない様に気を付けて
ケツに重量を乗せる感じ？
でやってます（笑）
お互い頑張りましょうね！
>>127
いいフォームだけど、あえて指摘するなら若干腰上げ気味になっているね。
膝と股関節の伸展に少しだけラグがある。
結果、立ち上がる際に尻が先に浮いて、一時的に前傾が深くなるポイントができている。
前半はあまり目立っていないけどね。
しゃがむ時は綺麗にしゃがめているから、そのままの姿勢で立ち上がるように気をつけるべし。
いいフォームだけど、あえて指摘するなら若干腰上げ気味になっているね。
膝と股関節の伸展に少しだけラグがある。
結果、立ち上がる際に尻が先に浮いて、一時的に前傾が深くなるポイントができている。
前半はあまり目立っていないけどね。
しゃがむ時は綺麗にしゃがめているから、そのままの姿勢で立ち上がるように気をつけるべし。
130 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/04(月) 13:45:14.41 ID:89LlLevb
ついに自演ばれコロさん
131 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/02/04(月) 15:15:28.24 ID:HWKTpmlC
3レップめだけ腰上げになってなくてきれいだね
30kgから始めてやっと55kgまで来た
http://www.zamst.jp/tetsujin/ask/40_trainer.html
スクワットで膝 半月板損傷
スクワットで膝 半月板損傷
135 ：無記無記名：2013/02/05(火) 09:16:27.58 ID:qzjlPaeY
http://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/267874.html
2003.09.22
【体力医学会速報】 筋トレの継続は動脈硬化を悪化させる？
近年、筋力トレーニングは高齢者の転倒予防や日常生活動作の改善、肥満解消など、多くの点で有益性が報告されている。
しかし、循環器疾患の危険因子のひとつである頸動脈のコンプライアンス（血管内皮の柔軟性）や血管内皮の肥厚度を測定したところ、
継続的な筋トレを長期間継続している中年者では、これらの指標が有意に悪化しているというショッキングな事実が明らかになった。
研究結果は９月21日午前のポスターセッション「呼吸、循環」で報告された。
2003.09.22
【体力医学会速報】 筋トレの継続は動脈硬化を悪化させる？
近年、筋力トレーニングは高齢者の転倒予防や日常生活動作の改善、肥満解消など、多くの点で有益性が報告されている。
しかし、循環器疾患の危険因子のひとつである頸動脈のコンプライアンス（血管内皮の柔軟性）や血管内皮の肥厚度を測定したところ、
継続的な筋トレを長期間継続している中年者では、これらの指標が有意に悪化しているというショッキングな事実が明らかになった。
研究結果は９月21日午前のポスターセッション「呼吸、循環」で報告された。
「正しいスクワットのフォーム」「膝を内側に入れるな」「膝とつま先は一定方向」「スクワットで腰上げはスクワットではない」
「フルスクワットはするな」「膝がつま先より出ると危険」
もうこういうのは聞き飽きた
「フルスクワットはするな」「膝がつま先より出ると危険」
もうこういうのは聞き飽きた
137 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/05(火) 14:43:43.93 ID:x4uV0jLd BE:1021032443-PLT(13000)
138 ：無記無記名：2013/02/05(火) 21:15:32.50 ID:M4qebrb1
>>136
人によって違って当然だよな。
人によって違って当然だよな。
139 ：無記無記名：2013/02/05(火) 22:30:59.85 ID:VhAHjYJZ
>>95 おそらくかかと重心でその自然な動きで出来てるから、このやり方変えない方がいいね。変えたら間違いなく怪我か停滞する。
140 ：雪男 ◆ogY4H76EhY ：2013/02/06(水) 07:32:45.65 ID:PfyxqBMq
(*^o^*)オ(*^O^*)ハーヨーゴザイマス
つべにアップしたらかかってる曲に反応したようで著作権なんたらと恐怖を感じる文面の羅列が！！
曲を削除します、をクリックしましたが曲は削除出来てません
削除クリックで意思の確認をして法的問題からは解放されたんですかね？
ttp://youtu.be/X_-d57Ozrh4
つべにアップしたらかかってる曲に反応したようで著作権なんたらと恐怖を感じる文面の羅列が！！
曲を削除します、をクリックしましたが曲は削除出来てません
削除クリックで意思の確認をして法的問題からは解放されたんですかね？
ttp://youtu.be/X_-d57Ozrh4
141 ：雪男 ◆ogY4H76EhY ：2013/02/06(水) 08:13:33.35 ID:PfyxqBMq
自己解決できました＞＜；
つべにある曲を使って編集中でs
つべにある曲を使って編集中でs
142 ：無記無記名：2013/02/06(水) 08:51:09.42 ID:/m1zkuhC
爪先より膝が～
の件は今では人によるってのが有力だろう
もちろん極端なのはダメだろうけどさ
の件は今では人によるってのが有力だろう
もちろん極端なのはダメだろうけどさ
自分はスクワットで膝を壊したことがあるから、
初心者にどんどん膝出してもオッケーよなんて言う気にはなれない
初心者にどんどん膝出してもオッケーよなんて言う気にはなれない
144 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/06(水) 11:56:17.97 ID:BXklUGx9
145 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/06(水) 11:58:05.50 ID:BXklUGx9
俺の体じゃないしどうでもいいけど
フォームって>>127みたいに膝出して真っ直ぐしゃがむか、膝出さずにお尻引くかあるんだよね
膝出すとか出さないで怪我したよりも、根本のフォームが合わないから怪我するんだよ
それが理解出来なきゃ他人にアドバイスなんかしない事だね
被害が増えるだけ
膝出すとか出さないで怪我したよりも、根本のフォームが合わないから怪我するんだよ
それが理解出来なきゃ他人にアドバイスなんかしない事だね
被害が増えるだけ
147 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/02/06(水) 14:28:26.78 ID:2f2sGUlh
115 7 5 5
148 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/02/06(水) 23:05:30.37 ID:3VyLkq46
膝から小さいパキパキ音が聞こえて怖い
フルスクワットらめぇ…。
150 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/02/07(木) 04:15:25.69 ID:m//C12+n
朝４時に書き込むコロさん
152 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/02/07(木) 04:20:48.07 ID:m//C12+n
寝るのかwwwwww
154 ：無記無記名：2013/02/07(木) 13:16:22.06 ID:rv84RjU2
膝音は単に気泡の音だから気にしなくていいんでは
JCJKのスクワットって可愛いよね
http://2ch-ita.net/upfiles/file1697.gif
http://2ch-ita.net/upfiles/file1697.gif
156 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/02/07(木) 21:34:40.98 ID:npTrin74
157 ：無記無記名：2013/02/08(金) 01:01:46.11 ID:lvojB7I7
>>127
・首のパッドはいらない。パッドなしでスクワットできるように練習する
・頭の向きは体幹に合わせる。視線は正面じゃなくやや下向き
・ちゃんと腰で上げてるのでよい。視線を落とせばもっと腰で押せるようになる
まあ全体的にフォームはいいので、高重量のメインセットでこれが維持できてるなら文句なし
・首のパッドはいらない。パッドなしでスクワットできるように練習する
・頭の向きは体幹に合わせる。視線は正面じゃなくやや下向き
・ちゃんと腰で上げてるのでよい。視線を落とせばもっと腰で押せるようになる
まあ全体的にフォームはいいので、高重量のメインセットでこれが維持できてるなら文句なし
158 ：無記無記名：2013/02/08(金) 09:27:47.90 ID:YBVXM3b7
ふくらはぎが肉離れしたみたい・・・。
今日病院いてくる。
今日病院いてくる。
159 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/08(金) 10:10:48.68 ID:CjuP3bln
>>127
・肩パットは要りません
・スタンスはもうちょい広くてもいいと思いますが、今のスタンスが一番しっくりくるならそれでいいと思います
・青さんは本当はベンチ110です
・デッドとスクは50～60で8発です
・動画の人は替え玉です
・脳内バーチャルなら自由自在だから察してあげてください
他は特に問題点は見当たりませんでした
・肩パットは要りません
・スタンスはもうちょい広くてもいいと思いますが、今のスタンスが一番しっくりくるならそれでいいと思います
・青さんは本当はベンチ110です
・デッドとスクは50～60で8発です
・動画の人は替え玉です
・脳内バーチャルなら自由自在だから察してあげてください
他は特に問題点は見当たりませんでした
＞・肩パットは要りません
世紀末かよ
世紀末かよ
ヒャッハー！
162 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/02/09(土) 12:22:16.08 ID:9x/V2pqB
一昨日スクワット後サウナに入り、あまり水分をとらず家帰って寝てたら左太もも吊ったｗ
ふくらはぎはよく吊ってたけど太ももは初めてで凄く痛い(；´Д｀)
15分位悶え苦しんで翌日も少し違和感があった
ふくらはぎはよく吊ってたけど太ももは初めてで凄く痛い(；´Д｀)
15分位悶え苦しんで翌日も少し違和感があった
163 ： ◆No.1/op/JA ：2013/02/09(土) 12:31:42.41 ID:JyHHWmlk
ここはお前の日記帳じゃないんだ！
チラシの裏にでも書いてろ！な！
チラシの裏 2枚目@ウエイトトレ板
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332583446/l50
チラシの裏にでも書いてろ！な！
チラシの裏 2枚目@ウエイトトレ板
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332583446/l50
>>163
お前は一生この板に来なくていいぞ！な！
お前は一生この板に来なくていいぞ！な！
スクワットやってレッグレイズ、レッグエクステンションで追いコンでも中々筋肉痛にならない
パンプは気持ち悪いくらいするのに
パンプは気持ち悪いくらいするのに
筋肉が慣れちゃえば効いてても筋肉痛にならないよ
筋肉痛が欲しかったら、シシースクワットみたいなストレッチ系を追加してみれば？
筋肉痛が欲しかったら、シシースクワットみたいなストレッチ系を追加してみれば？
167 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/02/10(日) 22:54:42.69 ID:2en7CaYK
115kg 8発いきたいなぁ(=ﾟωﾟ)ﾉ
168 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/02/11(月) 10:42:32.94 ID:6Us/HT1y
169 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/11(月) 10:50:58.88 ID:mAUKVPlf
屁理屈うぜえからどっか行け！雑魚！
筋肉痛にならない原因。
1 > 負荷が足りない。
2 > 不適切なフォームによってターゲット以外に負荷が分散している。
3 > 可動域が狭い。
4 > 慢性的な疲労や睡眠不足によって筋肉のパフォーマンスが一時的に低下した状態でトレーニングを行った。
5 > 刺激に対して鈍感な体質であるため筋肉痛になりにくい。
1～4が原因の場合は筋肥大にも関連する問題だと思われるので改善すべきだが、
5が原因の場合は気にする必要全くなし。
1 > 負荷が足りない。
2 > 不適切なフォームによってターゲット以外に負荷が分散している。
3 > 可動域が狭い。
4 > 慢性的な疲労や睡眠不足によって筋肉のパフォーマンスが一時的に低下した状態でトレーニングを行った。
5 > 刺激に対して鈍感な体質であるため筋肉痛になりにくい。
1～4が原因の場合は筋肥大にも関連する問題だと思われるので改善すべきだが、
5が原因の場合は気にする必要全くなし。
171 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/11(月) 13:17:51.42 ID:mAUKVPlf
だから筋肉痛は筋発達とはカンケーねえって何回も指導してんだろ！タコ！
お前らホンット頭わりいな！
お前らホンット頭わりいな！
172 ：無記無記名：2013/02/11(月) 14:19:38.45 ID:BvEszxUP
筋肉痛になるとやった感はすごくあるよね！
あと筋肉肥大にはこだわらないほうが絶対にいいと思う。それと筋力増強にもあまりこだわらないほうがいい。
あくまで快適で健康的でタフな身体と精神力を養う為にやるのが１番だと確信している。生涯トレーニング！
あと筋肉肥大にはこだわらないほうが絶対にいいと思う。それと筋力増強にもあまりこだわらないほうがいい。
あくまで快適で健康的でタフな身体と精神力を養う為にやるのが１番だと確信している。生涯トレーニング！
173 ：無記無記名：2013/02/11(月) 14:39:34.63 ID:bvjlefQ2
脚はセクロスと登山とウォーキングと軽いデッドで十分。たまに走ったり。でかなったらカッコ悪くてたまらん。
174 ：無記無記名：2013/02/11(月) 15:13:11.79 ID:bhAWFHQ1
セクロスは腹筋じゃね？
175 ：無記無記名：2013/02/11(月) 18:31:39.96 ID:bvjlefQ2
正常位で大腿上部
176 ：躁鬱病患者：2013/02/11(月) 18:34:07.81 ID:eh0xWXoI
誹謗中傷されないと生きている実感が湧かない。誹謗中傷に依存。毎日毎日誹謗中傷のことばかり考えてる。自分の存在を否定されることに精神的満足を得られる。心臓に衝撃が走る。動悸がする。息が苦しくなる。
>>166
シシースクワットググってみた
今やってみたら太ももと膝の境目の筋？が痛くなった
これは俺には危険そうやで・・・
走りすぎると痛くなるところね！
>>168
クソガリでトレーニング始めたのが去年なので重量がしょぼいけど・・・
20kg×10 → 30kg×10 → 40kg×10 → 45kg×10 → 50kg×10×3(メイン) 60kgか55kgで数回出来るだけ
その後レッグエクステンション82kg×30 レッグレイズ38kgで限界まで、重量落として限界まで
という感じです
レッグカールは適当にやっても何故か毎回ちゃんと筋肉痛になるｗ
>>170
稼動域は床と平行ちょい下まで落としてるので問題ないとは思うけど
うーん負担足りてないのかな
重量しょぼいけど一応まぁ伸びてはいるんだよね
シシースクワットググってみた
今やってみたら太ももと膝の境目の筋？が痛くなった
これは俺には危険そうやで・・・
走りすぎると痛くなるところね！
>>168
クソガリでトレーニング始めたのが去年なので重量がしょぼいけど・・・
20kg×10 → 30kg×10 → 40kg×10 → 45kg×10 → 50kg×10×3(メイン) 60kgか55kgで数回出来るだけ
その後レッグエクステンション82kg×30 レッグレイズ38kgで限界まで、重量落として限界まで
という感じです
レッグカールは適当にやっても何故か毎回ちゃんと筋肉痛になるｗ
>>170
稼動域は床と平行ちょい下まで落としてるので問題ないとは思うけど
うーん負担足りてないのかな
重量しょぼいけど一応まぁ伸びてはいるんだよね
178 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/02/11(月) 23:13:40.52 ID:6Us/HT1y
重量は続けていれば自然と伸びるし、現在も成長されてるようなので大丈夫だと思いますよ
以下個人的な意見、参考になれば幸いです
アップは2セット、多くても3セット位でいいと思います
メインセットも10回×3セットできるなら重量を上げてみてはどうでしょう？
8回できるかどうかの重量まで上げてみて、2セット連続で8回以上できたら次回は＋5㎏、といった感じで
また足腰に問題なければフルかフルボトムでやることをお勧めします
補助種目も全体的に低負荷高レップなので8～12回が限界の重量がいいと思います
あと気になったのですが、スクの重量に比べレッグエクステンションの重量が高くないですか？(；´∀｀)
蛇足ですが俺はレッグカールは筋肉痛になりにくいですｗ
以下個人的な意見、参考になれば幸いです
アップは2セット、多くても3セット位でいいと思います
メインセットも10回×3セットできるなら重量を上げてみてはどうでしょう？
8回できるかどうかの重量まで上げてみて、2セット連続で8回以上できたら次回は＋5㎏、といった感じで
また足腰に問題なければフルかフルボトムでやることをお勧めします
補助種目も全体的に低負荷高レップなので8～12回が限界の重量がいいと思います
あと気になったのですが、スクの重量に比べレッグエクステンションの重量が高くないですか？(；´∀｀)
蛇足ですが俺はレッグカールは筋肉痛になりにくいですｗ
179 ： ◆No.1/op/JA ：2013/02/11(月) 23:24:08.59 ID:mAUKVPlf
誰もお前に聞いてないよ！残念だな！
>>178
なるほど、まだこれでも高レップなんですねー
疲れる前に重量上げてやった方がいいと、参考になります
フルボトムでも挑戦してそこから上げて行こうかと思います
フルボトムで筋肉痛来るといいなぁー
レッグエクステンションじゃなくてレッグプレスの間違いでした、すみませんｗ
レッグプレス→82kg
レッグエクステンションは38kgですね・・・
なるほど、まだこれでも高レップなんですねー
疲れる前に重量上げてやった方がいいと、参考になります
フルボトムでも挑戦してそこから上げて行こうかと思います
フルボトムで筋肉痛来るといいなぁー
レッグエクステンションじゃなくてレッグプレスの間違いでした、すみませんｗ
レッグプレス→82kg
レッグエクステンションは38kgですね・・・
レッグエクステンション82kgって凄いな
レッグレイズマシンつーのがあるのかと思ってググっちまっただろｗ
>>181
大腿四頭筋に筋肉痛を起こしたいならスクワットで膝関節をしっかり曲げることだな。
レッグプレスでも足を置く位置を下げて膝の屈伸をメインにする。
レッグエクステンションはせいぜい90度ぐらいからのスタートだから筋肉痛は起こりにくいよ。
大腿四頭筋に筋肉痛を起こしたいならスクワットで膝関節をしっかり曲げることだな。
レッグプレスでも足を置く位置を下げて膝の屈伸をメインにする。
レッグエクステンションはせいぜい90度ぐらいからのスタートだから筋肉痛は起こりにくいよ。
スクワットで四頭筋鍛えたいなら
フルまで下ろすのは当然だがゆっくり下ろすことが大切
フルまで下ろすのは当然だがゆっくり下ろすことが大切
186 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/12(火) 11:55:14.41 ID:XHHok4O0
ビルダーならともかくリフターでネガ利かすってほぼ意味ないと思われ
フロントやったらいいよ
皆さんありがとう御座います！
今日はフルボトムでやってみた
別の世界が見えるとかどこかで聞いたけど、確かに下半身全体がどっしり充実した感じで今までに味わったことの無い満足感
全体的に重量上げて頑張りました
明日筋肉痛が来るといいなぁ～
>>183
すまぬ(´・ω・｀)
>>184
なるほど、レッグプレスマシンでの位置気をつけてみます
あんま気にしてなかった
>>185
ガクンと早くは落としてないけど、もうちょいしっかり耐えて降ろそうかな
>>186
しっかり降ろすよりもとにかく高重量ガツガツ上げた方が筋肥大するんですかね？
今日はフルボトムでやってみた
別の世界が見えるとかどこかで聞いたけど、確かに下半身全体がどっしり充実した感じで今までに味わったことの無い満足感
全体的に重量上げて頑張りました
明日筋肉痛が来るといいなぁ～
>>183
すまぬ(´・ω・｀)
>>184
なるほど、レッグプレスマシンでの位置気をつけてみます
あんま気にしてなかった
>>185
ガクンと早くは落としてないけど、もうちょいしっかり耐えて降ろそうかな
>>186
しっかり降ろすよりもとにかく高重量ガツガツ上げた方が筋肥大するんですかね？
>>188
CW-Xってどう？ギアとかそういう目的で履きたいのではないんだけど
ジャージでやってると腿同士がくっついて「いやん」な感じになるからスパッツみたいなの探してるんだけど
ボクサーパンツの上から履いても大丈夫な部類のウェア？
CW-Xってどう？ギアとかそういう目的で履きたいのではないんだけど
ジャージでやってると腿同士がくっついて「いやん」な感じになるからスパッツみたいなの探してるんだけど
ボクサーパンツの上から履いても大丈夫な部類のウェア？
192 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/14(木) 11:56:20.57 ID:Z/5r2QEg BE:2382408274-PLT(13000)
>>191
CW-Xかなりいいと思います
僕は膝の安定を求めて七割丈のセミロングというやつにしてますが太もものふれあいが嫌ならハーフでもいいかもしれませんね
90kgのセット明日やって録画する予定ですが病み上がりなのでちょっとやばいかもしれません
CW-Xかなりいいと思います
僕は膝の安定を求めて七割丈のセミロングというやつにしてますが太もものふれあいが嫌ならハーフでもいいかもしれませんね
90kgのセット明日やって録画する予定ですが病み上がりなのでちょっとやばいかもしれません
>>190
追い込むまでやってない気がする…
追い込むまでやってない気がする…
>>193
そうなんですかね？？
とりあえずスクワットではメインの重量は立ち上がれない所までやって（8回、8回、6回の後4回×2）
レッグエクステンションでも同じ感じです。
終わった後は力入らなくてガクガクする感じです、でも15分もすればそれは治りますが
補助つけて追い込んだ方がいいのだろうか
でもシャイなので補助呼ぶの恥ずかしい・・・
そうなんですかね？？
とりあえずスクワットではメインの重量は立ち上がれない所までやって（8回、8回、6回の後4回×2）
レッグエクステンションでも同じ感じです。
終わった後は力入らなくてガクガクする感じです、でも15分もすればそれは治りますが
補助つけて追い込んだ方がいいのだろうか
でもシャイなので補助呼ぶの恥ずかしい・・・
>>194
レッグプレスマシンが使えるのなら、一番深い位置から始められるよう調整して、
5回で限界くらいの重さにして、6回目以降は、太腿を腕で押して挙げて、
降ろすろときに手は使わず、ゆっくり降ろす、ってやるってのはどう?
これでも筋肉痛が来なければ、個人差かなー、って思う。
レッグプレスマシンが使えるのなら、一番深い位置から始められるよう調整して、
5回で限界くらいの重さにして、6回目以降は、太腿を腕で押して挙げて、
降ろすろときに手は使わず、ゆっくり降ろす、ってやるってのはどう?
これでも筋肉痛が来なければ、個人差かなー、って思う。
そんなあなたに予備疲労法かスーパーセット
レッグエクステンションからのスクワットかレッグプレス
レッグエクステンションからのスクワットかレッグプレス
197 ：無記無記名：2013/02/14(木) 14:36:53.74 ID:2XKmCz6A
スクワットで追い込もうとすると腰痛になってしまう
１日ぐらいで治るけど蓄積するといつかやってしまいそうだ
１日ぐらいで治るけど蓄積するといつかやってしまいそうだ
198 ：無記無記名：2013/02/14(木) 14:53:43.91 ID:+b6GptGY
>>197
腹筋
腹筋
筋肉痛のキーは伸展状態での負荷。
ストレッチが足りなければ筋肉痛は起こりにくい。
股関節を伸ばして膝を曲げるのが四頭筋全体のフルストレッチ状態だが、
筋肉痛を起こすためには股関節はともかく膝を限界まで曲げるぐらいのことはする必要があるだろう。
たとえフルスクワットでも、膝を出さないパワーフォームだと膝の曲がりが甘くなるので注意。
ストレッチが足りなければ筋肉痛は起こりにくい。
股関節を伸ばして膝を曲げるのが四頭筋全体のフルストレッチ状態だが、
筋肉痛を起こすためには股関節はともかく膝を限界まで曲げるぐらいのことはする必要があるだろう。
たとえフルスクワットでも、膝を出さないパワーフォームだと膝の曲がりが甘くなるので注意。
ブルガリアンをやるとなぜか大腿直筋が筋肉痛になる
201 ：無記無記名：2013/02/14(木) 18:11:01.13 ID:2XKmCz6A
>>201
逆、やりすぎ
逆、やりすぎ
>>195
明日多分スクワットやるので、最後にそれで追い込んでみます！
>>196
予備疲労法ですか・・・初めて聞きました
なんか疲れちゃいそうですが、それが筋肉をより意識できていいんですね。
補助呼ぶのも嫌なのでこの方法も次回試してみます
スーパーセットはうちのジムだと人多くて厳しそうだなあ・・・
>>199
スクワットを教えてもらった時に膝は出さないフォームだったので、あんま膝は出てないですね
足の幅を広げればより沈めそうですが、それでもいいんでしょうかね？
もしかしたらシューズに問題があるかも、と少し思ってきました
ランニングシューズの中敷を取って使ってるんですけど、少しクッションが効いてしまうんですよね。
明日多分スクワットやるので、最後にそれで追い込んでみます！
>>196
予備疲労法ですか・・・初めて聞きました
なんか疲れちゃいそうですが、それが筋肉をより意識できていいんですね。
補助呼ぶのも嫌なのでこの方法も次回試してみます
スーパーセットはうちのジムだと人多くて厳しそうだなあ・・・
>>199
スクワットを教えてもらった時に膝は出さないフォームだったので、あんま膝は出てないですね
足の幅を広げればより沈めそうですが、それでもいいんでしょうかね？
もしかしたらシューズに問題があるかも、と少し思ってきました
ランニングシューズの中敷を取って使ってるんですけど、少しクッションが効いてしまうんですよね。
クッションありはクッソやり辛かった。ソースは俺
シューズを変えたらやり辛さがなくなって唖然とした
シューズを変えたらやり辛さがなくなって唖然とした
205 ：無記無記名：2013/02/15(金) 00:24:09.84 ID:u9EfhT4I
206 ：無記無記名：2013/02/15(金) 00:27:04.39 ID:u9EfhT4I
207 ：無記無記名：2013/02/15(金) 16:38:15.28 ID:0JChdrWx
クォター～ハーフスクワット２０回
フルスク１５回
ミリスク１０回
フルスク ７回
ブルガリ１２回ずつ
クォター～ハーフスクワット２０回くらい
目の前が暗くなったり頭痛がしたら無理しないで辞め。
重量はそれぞれのレベルで。
フルスク１５回
ミリスク１０回
フルスク ７回
ブルガリ１２回ずつ
クォター～ハーフスクワット２０回くらい
目の前が暗くなったり頭痛がしたら無理しないで辞め。
重量はそれぞれのレベルで。
やっとスクワット体重2倍以上達成できた
皆さんはデッドとの比率はどのくらいでしょうか？
自分はスクワットマックス＝デッドセット重量(8rep)位です
皆さんはデッドとの比率はどのくらいでしょうか？
自分はスクワットマックス＝デッドセット重量(8rep)位です
210 ：雪男 ◆ogY4H76EhY ：2013/02/16(土) 23:44:42.26 ID:8dXmFRL2
>>210
すそ踏んで転びそうで怖い
すそ踏んで転びそうで怖い
>>210
やるじゃん
やるじゃん
213 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/02/17(日) 12:39:27.74 ID:rwRIO5Kn
>>210
宅トレで本格的に揃えてる人はやはり強いですね
俺も家にスクワット台欲しい(*´Д｀)
200㎏目指すスレありますが俺一人しかいないんで良ければ遊びに来てください
仲間がいるとモチベーション上がります
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1349825592/l50
宅トレで本格的に揃えてる人はやはり強いですね
俺も家にスクワット台欲しい(*´Д｀)
200㎏目指すスレありますが俺一人しかいないんで良ければ遊びに来てください
仲間がいるとモチベーション上がります
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1349825592/l50
214 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/17(日) 12:50:39.45 ID:hfNWOgix
>>210
フォーム面特に問題なし
しゃがみの深さは白3つにはちょっと見えない
審判によってはアウトにされる鴨
>>213
お前が他人を褒めるのは自分を褒めて欲しいからだろ
そういうのが透けて見えて気持ち悪い
誰も君みたいな無名選手には興味ないから出てこなくていいよ
フォーム面特に問題なし
しゃがみの深さは白3つにはちょっと見えない
審判によってはアウトにされる鴨
>>213
お前が他人を褒めるのは自分を褒めて欲しいからだろ
そういうのが透けて見えて気持ち悪い
誰も君みたいな無名選手には興味ないから出てこなくていいよ
215 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/02/17(日) 12:51:35.90 ID:rwRIO5Kn
216 ：無記無記名：2013/02/17(日) 13:02:58.83 ID:X7JV2uYE
217 ：無記無記名：2013/02/17(日) 13:12:21.01 ID:cL3fB/8n
218 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/17(日) 13:20:34.97 ID:hfNWOgix
パワリフの激ヌル白判すら余裕で通らないようじゃちょっとまずいんでな・・・
ハッタリってつい最近までパワリフのスクワットはボトムで止め必須って思ってたよね？
その程度の奴が何で上から目線でレス出来るの？
その程度の奴が何で上から目線でレス出来るの？
重量がダンベル６０キロしかなくてやりにくいのもあるんだけど、持久力付けるなら
ひたすら回数やればいいのかな？今は２０キロでランジ＆ブルガリと自重４００回してるんだが
ひたすら回数やればいいのかな？今は２０キロでランジ＆ブルガリと自重４００回してるんだが
221 ：雪男 ◆ogY4H76EhY ：2013/02/17(日) 18:04:32.12 ID:lS60ti4D
>>211
|ﾟДﾟ)))あっ！と思ったら少し滑っていたんで踏ん張らないように軸を気にして外に力かからないようにやりました
コレ足抜けたら・・・想像しながら((((；ﾟДﾟ))))やってました
>>212
ありがとうございます。
>>213
是非購入してアップして下さい、観たいです。まだスクワットスタンドきて1ヶ月たってないんですよ^^
200スレにも顔出します、携帯使えないのでレスは遅いかもしれませんがよろしくお願いしまs
>>214
いつもレスありがとうございます。
|ﾟДﾟ)))あっ！と思ったら少し滑っていたんで踏ん張らないように軸を気にして外に力かからないようにやりました
コレ足抜けたら・・・想像しながら((((；ﾟДﾟ))))やってました
>>212
ありがとうございます。
>>213
是非購入してアップして下さい、観たいです。まだスクワットスタンドきて1ヶ月たってないんですよ^^
200スレにも顔出します、携帯使えないのでレスは遅いかもしれませんがよろしくお願いしまs
>>214
いつもレスありがとうございます。
>>222
それってデッド弱すぎでベンチ強すぎじゃね？
それってデッド弱すぎでベンチ強すぎじゃね？
>>223
あ、ベンチの1RM＝スクワットの8～10RMね。
スクワットとデッドは6～8RMでいいと思う。
このサイト（http://www.exrx.net/Testing.html）のStrength StandardsとOne Rep Max Calculatorによると、
大体そんな感じのバランス。
あ、ベンチの1RM＝スクワットの8～10RMね。
スクワットとデッドは6～8RMでいいと思う。
このサイト（http://www.exrx.net/Testing.html）のStrength StandardsとOne Rep Max Calculatorによると、
大体そんな感じのバランス。
推定デッド軽く200kg超えてしまったｗ
そのデッドは相撲デッドなんかな
そのデッドは相撲デッドなんかな
226 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/02/17(日) 21:44:13.76 ID:rwRIO5Kn
>>227
209です
現在175cm、87kgでスクワット180kg、デッド220kgです
宅トレ1年の後、ジムでトレーニング開始した3年前が95kgでスク100ｋｇ、デッド150kgでした
その翌年には98kgでスク120kg、デッド210
昨年9月96kgでスク140kg,デッド220kgから減量開始
去年末の時点で83kgでスク160kg、デッド190kg
現在戻して87kgでスク180kg、デッド220kgです
減量に際してスクワットだけ伸びました、これは今まできついのとヒザがあまりよくなかったので避けがちだったスクワットを
減量にあわせて真剣にやりだしたからだと思います、ヒザも逆に良くなったくらいです
>>227氏は体重も自分と近いですしすぐに伸びると思います、ハイバーで担いでいるならローバーも試してみることをお勧めします
あと自分は最近までベルトをしていなかったのですが、やはりしたほうがいいですね、安心感や安定感がダンチです
らさと氏や雪男氏など同じくらいのレベルで有益なお話ができるようになりうれしいです
今年中にスク200kg達成したいので色々と情報交換したいですね
動画なども撮りたいのですが、ジム（というかスポクラ）撮影一切禁止で...
209です
現在175cm、87kgでスクワット180kg、デッド220kgです
宅トレ1年の後、ジムでトレーニング開始した3年前が95kgでスク100ｋｇ、デッド150kgでした
その翌年には98kgでスク120kg、デッド210
昨年9月96kgでスク140kg,デッド220kgから減量開始
去年末の時点で83kgでスク160kg、デッド190kg
現在戻して87kgでスク180kg、デッド220kgです
減量に際してスクワットだけ伸びました、これは今まできついのとヒザがあまりよくなかったので避けがちだったスクワットを
減量にあわせて真剣にやりだしたからだと思います、ヒザも逆に良くなったくらいです
>>227氏は体重も自分と近いですしすぐに伸びると思います、ハイバーで担いでいるならローバーも試してみることをお勧めします
あと自分は最近までベルトをしていなかったのですが、やはりしたほうがいいですね、安心感や安定感がダンチです
らさと氏や雪男氏など同じくらいのレベルで有益なお話ができるようになりうれしいです
今年中にスク200kg達成したいので色々と情報交換したいですね
動画なども撮りたいのですが、ジム（というかスポクラ）撮影一切禁止で...
撮影禁止なんて規則あるのか。
お堅いクラブだな。
しかしSQDL合わせて400kgとは…ひょっとしたらウ版一の実力かもしれないね。
お堅いクラブだな。
しかしSQDL合わせて400kgとは…ひょっとしたらウ版一の実力かもしれないね。
撮影禁止のところいっぱいあるよ。普通のスポクラだったらまずアウト。
231 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/18(月) 21:12:40.43 ID:J5CebLnj
ジエンインストラクターRasato
女性とか自意識過剰って言いたいが大概嫌がるだろうし
俺も個室ならともかく公共の場で撮影はどうかと思うぞ
俺も個室ならともかく公共の場で撮影はどうかと思うぞ
>>229
自分が60キロとかだったら最強かもわかりませんが、ウ板にはたくさん実力者がいると思いますよ
しかも怪我の影響もありベンチが雑魚です
撮影の件は壁が鏡張りだったりもあり、どうしても他の利用者が映りこんでしまうという事もあるかと思います
あとスポクラの癖にスク210キロ挙げる方がいます、モチベは上がりますが勘弁していただきたいです
ところで皆さんはサイクルトレーニングなるものは取り入れていますか？
自分はやったことがないのでもし取り入れている方がいればお話を聞けたらと
自分が60キロとかだったら最強かもわかりませんが、ウ板にはたくさん実力者がいると思いますよ
しかも怪我の影響もありベンチが雑魚です
撮影の件は壁が鏡張りだったりもあり、どうしても他の利用者が映りこんでしまうという事もあるかと思います
あとスポクラの癖にスク210キロ挙げる方がいます、モチベは上がりますが勘弁していただきたいです
ところで皆さんはサイクルトレーニングなるものは取り入れていますか？
自分はやったことがないのでもし取り入れている方がいればお話を聞けたらと
234 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/18(月) 21:33:31.48 ID:J5CebLnj
ジエンインストラクターRasato
235 ：無記無記名：2013/02/18(月) 21:47:47.29 ID:86KwzWi7
>>235
下限に近いと思うけど平均の範囲内じゃないか。
中の下ってやつ。
あとパワーフォームかそうでないかは結構影響があると思う。
ベンチはベタ寝だけどスクワットはケツ出しだったり、その逆だったりする人いるし。
下限に近いと思うけど平均の範囲内じゃないか。
中の下ってやつ。
あとパワーフォームかそうでないかは結構影響があると思う。
ベンチはベタ寝だけどスクワットはケツ出しだったり、その逆だったりする人いるし。
スクワットはパワーだけどベンチで大きくブリッジ組むの出来ないななぜか。
パワーフォームはカッコ悪い
それはやらない理由にならないｗ
240 ：中2病 ◆z5QPKkNwbk ：2013/02/19(火) 10:44:11.42 ID:ydDSsXa7
スクワット
135kg×6、140kg×3
足は調子いい。まだまだいけそう
135kg×6、140kg×3
足は調子いい。まだまだいけそう
首が痛くなるからハイバーからローバーに替えてみたけど全く上手くいかねえ！
背中と手首が痛くなるばっかですた
バーが安定しないし、安定させようと手に負担がかかって痛い・・・
慣れるまで重量下げるしかないのかな
背中と手首が痛くなるばっかですた
バーが安定しないし、安定させようと手に負担がかかって痛い・・・
慣れるまで重量下げるしかないのかな
>>241
早くリストラップをつけろォー！
早くリストラップをつけろォー！
最初のうちは全力で支えないと落としそうになるよね。
俺もリストラップをお勧めする。
慣れれば綺麗に乗って、手は軽く添えるだけで安定するようになるよ。
そうなればリストラップもいらなくなる。
ローバーのバックスクワットとフロントスクワットの組み合わせがお気に入りだ。
俺もリストラップをお勧めする。
慣れれば綺麗に乗って、手は軽く添えるだけで安定するようになるよ。
そうなればリストラップもいらなくなる。
ローバーのバックスクワットとフロントスクワットの組み合わせがお気に入りだ。
>>242
パワーグリップがあるんだけど、代用になるかな？
>>243
やっぱ最初は仕方ないのか～
いつかそうなりたいな、重量だけ気にすればいいようになりたい
三角筋に乗せるとかよくわかんねーお
肘は上げろとか下げろとか、よくわかんねーお
パワーグリップがあるんだけど、代用になるかな？
>>243
やっぱ最初は仕方ないのか～
いつかそうなりたいな、重量だけ気にすればいいようになりたい
三角筋に乗せるとかよくわかんねーお
肘は上げろとか下げろとか、よくわかんねーお
三角筋っていうか、だいたいそこらへん辺りで手幅どうこうよりちゃんと僧帽寄せる感じのほうがいいかも。ハマるポイントはある。
あとは細かい事考えず、第一に支えやすくて自分にとって自然なあんばいを探す。手首は痛くない幅があるはず。あとはリストラップｗ
あとは細かい事考えず、第一に支えやすくて自分にとって自然なあんばいを探す。手首は痛くない幅があるはず。あとはリストラップｗ
>>245
ちゃんと僧帽筋寄せてるハズなんですけど、なかなかハマるポイントが見当たらないんです
パッド無しでも有りでもイマイチピンと来ない・・・
うーん、重量かなり軽くしてフォーム取得からやり直すかなぁ
なんだか股関節も痛いし、少し休むかな
ちゃんと僧帽筋寄せてるハズなんですけど、なかなかハマるポイントが見当たらないんです
パッド無しでも有りでもイマイチピンと来ない・・・
うーん、重量かなり軽くしてフォーム取得からやり直すかなぁ
なんだか股関節も痛いし、少し休むかな
アドバイスありがとう！
248 ：無記無記名：2013/02/20(水) 00:55:52.38 ID:KKHccShO
スタンダードシャフトでローバーだとシャフトが後ろに転がって手首が痛くなるんだがコツないかな？
皆はオリンピックシャフトでやってるの？
皆はオリンピックシャフトでやってるの？
今日は常連のおっさんにしゃがみの深さを褒められた。
130kgでハイバーのフルボトム。
フルなら150kg余裕だろ！とか言われたけどローバーで保持できないしバネ使ってるからフルのほうがしんどいんだよね。。
130kgでハイバーのフルボトム。
フルなら150kg余裕だろ！とか言われたけどローバーで保持できないしバネ使ってるからフルのほうがしんどいんだよね。。
251 ：無記無記名：2013/02/20(水) 03:29:38.53 ID:ws2jhbn5
>>248
いいえ49mmアポロンズホイールシャフトです
いいえ49mmアポロンズホイールシャフトです
252 ：無記無記名：2013/02/20(水) 09:12:55.11 ID:ihpmPpji
らさと、中二病
おまえらも動画出せや。重量もガンガン伸びていってるしどうも嘘くさい。
おまえらも動画出せや。重量もガンガン伸びていってるしどうも嘘くさい。
253 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/20(水) 09:22:08.35 ID:ACmsU1Cw BE:4764816678-PLT(13000)
ネットのMAX挑戦動画とか>>210とか見てるとパラレルぐらいがフルってなってることが多いんですが膝関節と股関節の高さが同じになればだいたいフル?
基準が違うのかしら
基準が違うのかしら
>>248
自宅トレなのでスタシャでやっているよ。
コツは上半身を激しく動かさないことかな。
ローバーだからって前傾しまくって、上半身が不安定だと転がってしまうと思う。
オリシャなら関係ないんだけどね。
>>253
パワー的には、ヒップジョイント部の大腿部上面が膝関節上面よりも確実に低くなることがフルの条件。
高重量になると皆ギリギリを狙うし、撮影角度の問題もあってパラレルのように見えることもある。
実際パラレルになっていることもあるだろう。
筋肥大を狙う普段のトレーニングでは、余裕を持って深くしゃがんだ方がいいと思うけどね。
後半疲労してくると段々浅くなってきたりするから。
俺はもう下がらないというところまでしゃがむようにしているよ。
自宅トレなのでスタシャでやっているよ。
コツは上半身を激しく動かさないことかな。
ローバーだからって前傾しまくって、上半身が不安定だと転がってしまうと思う。
オリシャなら関係ないんだけどね。
>>253
パワー的には、ヒップジョイント部の大腿部上面が膝関節上面よりも確実に低くなることがフルの条件。
高重量になると皆ギリギリを狙うし、撮影角度の問題もあってパラレルのように見えることもある。
実際パラレルになっていることもあるだろう。
筋肥大を狙う普段のトレーニングでは、余裕を持って深くしゃがんだ方がいいと思うけどね。
後半疲労してくると段々浅くなってきたりするから。
俺はもう下がらないというところまでしゃがむようにしているよ。
255 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/20(水) 09:43:24.78 ID:ACmsU1Cw BE:1786806173-PLT(13000)
256 ：無記無記名：2013/02/20(水) 10:23:05.26 ID:aakFuqFU
パワリフはルールがあるけどここはパワリフ競技としてもルールの中でのスクワット限定ではなく
一般的なスクワットのスレ。
スクワットはスクワットなので競技じゃない。
競技じゃないスクワットは規定はない、よって厳密にどこまでがフル・・・とは言えない。
フルと認めるか認めないかは個人で差があると思うので、誰もが認めるようなフォームでやればいいだけの話。
一般的なスクワットのスレ。
スクワットはスクワットなので競技じゃない。
競技じゃないスクワットは規定はない、よって厳密にどこまでがフル・・・とは言えない。
フルと認めるか認めないかは個人で差があると思うので、誰もが認めるようなフォームでやればいいだけの話。
257 ：無記無記名：2013/02/20(水) 10:25:33.21 ID:aakFuqFU
まあ訳してしまえば スクワット＝しゃがむ だからね
しゃがむとは：ひざを曲げ、腰を落として姿勢を低くする。
しゃがむとは：ひざを曲げ、腰を落として姿勢を低くする。
>>248
担ぐ位置が低すぎか上体立てすぎなんじゃね？
担ぐ位置が低すぎか上体立てすぎなんじゃね？
259 ：無記無記名：2013/02/20(水) 11:25:45.78 ID:HM45AXbB
>>246 肘を上げて落ちないように意識するか、肘は意識せずに手でバーを持ち上げとく意識 このどっちかで試してみて
260 ：無記無記名：2013/02/20(水) 12:03:46.96 ID:KKHccShO
261 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/20(水) 12:23:19.39 ID:JsT08w6k
バーチャファイターRasato
バーチャファイター中二病
バーチャファイター中二病
263 ：無記無記名：2013/02/20(水) 18:45:24.29 ID:KKHccShO
ローバー練習してきた
シャフトが転がらないように気をつけてたんだが８ｒｅｐくらいになるとどうしても手首が反ってしまう
リストラップ巻いたら少しマシになったんだがフォーム固まるまで高回数は無理っぽいな
ハイバーに比べると腰が楽だからこれからはローバーにする
シャフトが転がらないように気をつけてたんだが８ｒｅｐくらいになるとどうしても手首が反ってしまう
リストラップ巻いたら少しマシになったんだがフォーム固まるまで高回数は無理っぽいな
ハイバーに比べると腰が楽だからこれからはローバーにする
264 ：雪男 ◆ogY4H76EhY ：2013/02/20(水) 21:57:27.05 ID:QLbZ09T6
>>228さん
らさとさんは別として228さんのレベルのほうが数段上ですよ、わからないことがあった時
質問するかもしれませんがその時はお願いします
>>253さん
指摘があったようなのでセーフティの位置が床と平行に映る動画を挙げておきました
１３２．５×８の日と同じ日に撮ったものです
１３２．５×８はかなり上方から撮っているのでセーフティが上から見えるのがわかると思います
あげた動画はアップなので80ぽっちですがバーの位置や腰の位置、脚の角度など見てみて下さい
１発目はパラレルで一回止まって、それから少ししゃがんでます
自分の解釈だとギリフルです、後はだいたいパラレルのように思います
思っただけなのでそんなニュアンスで書いてますしyoutubeにはフルとは書いてません
255さんの動画？見させてもらいましたが堂々とフルと明記してありましたがほとんどパラでフルは1.2発な印象です
レスするのも迷いましたがコテつけて動画まであげてる人とわかったのでレスしまいた
別段批判をしてる訳じゃありません、単に思ったこと書いてみましたチラ裏ですいません
らさとさんは別として228さんのレベルのほうが数段上ですよ、わからないことがあった時
質問するかもしれませんがその時はお願いします
>>253さん
指摘があったようなのでセーフティの位置が床と平行に映る動画を挙げておきました
１３２．５×８の日と同じ日に撮ったものです
１３２．５×８はかなり上方から撮っているのでセーフティが上から見えるのがわかると思います
あげた動画はアップなので80ぽっちですがバーの位置や腰の位置、脚の角度など見てみて下さい
１発目はパラレルで一回止まって、それから少ししゃがんでます
自分の解釈だとギリフルです、後はだいたいパラレルのように思います
思っただけなのでそんなニュアンスで書いてますしyoutubeにはフルとは書いてません
255さんの動画？見させてもらいましたが堂々とフルと明記してありましたがほとんどパラでフルは1.2発な印象です
レスするのも迷いましたがコテつけて動画まであげてる人とわかったのでレスしまいた
別段批判をしてる訳じゃありません、単に思ったこと書いてみましたチラ裏ですいません
ネックレスのはフルだと思うけどね。
これも斜め上からの視点だからちょっとわかりにくいけど。
これも斜め上からの視点だからちょっとわかりにくいけど。
俺もローバー練習してきた
三角筋で固定する場所はなとなくわかったけど、手首が痛いや。
手首が後ろに反ると手首自体が痛いし安定しない。肘を上げて手首と前腕をまっすぐにしようとすると親指の付け根が痛い。
上手く背中に乗ってないんだろうなぁ
三角筋で固定する場所はなとなくわかったけど、手首が痛いや。
手首が後ろに反ると手首自体が痛いし安定しない。肘を上げて手首と前腕をまっすぐにしようとすると親指の付け根が痛い。
上手く背中に乗ってないんだろうなぁ
267 ：無記無記名：2013/02/20(水) 23:45:15.09 ID:KKHccShO
268 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/21(木) 01:01:05.02 ID:UBPq7mQ0 BE:2978010757-PLT(13000)
>>264
わざわざありがとうございます、動画見ました
完全にフルですね、すみません
自分の動画見返して見ましたが足の開きが甘いせいか変な位置で止まってると思いました、股関節の柔軟性が足りないですね
90kgでセット組んでるようなレベルなんでとりあえず自重の倍目指して頑張ります
わざわざありがとうございます、動画見ました
完全にフルですね、すみません
自分の動画見返して見ましたが足の開きが甘いせいか変な位置で止まってると思いました、股関節の柔軟性が足りないですね
90kgでセット組んでるようなレベルなんでとりあえず自重の倍目指して頑張ります
269 ：無記無記名：2013/02/21(木) 04:38:18.22 ID:yqajKTcO
みんなどんなトレーニングやってんの？
フルスクワット
【135×8 135×8】←１週間ごとに５kgづつあげていくその週上がらなかったら上がるようになるまで頑張る
【140×4】←来週やる重量を体感しておく
で終わったら
GVDフルスクワット55kg+チェーン20Kg
んで補助種目で
使った筋肉の部位のマシーンやって
カーフやって腹筋やって終わるんだけど
フルスクワット
【135×8 135×8】←１週間ごとに５kgづつあげていくその週上がらなかったら上がるようになるまで頑張る
【140×4】←来週やる重量を体感しておく
で終わったら
GVDフルスクワット55kg+チェーン20Kg
んで補助種目で
使った筋肉の部位のマシーンやって
カーフやって腹筋やって終わるんだけど
バック、フロント、片足（ランジかブルガリにすることもある）。
家トレだからマシン使えない。
その後カーフ、腹筋の流れは同じ。
家トレだからマシン使えない。
その後カーフ、腹筋の流れは同じ。
週に１回、スクワット６０×１０、１１０×８、１４０×８。
その後にデッド１１０×８、１７０×８。
その後にデッド１１０×８、１７０×８。
cw-x履いてスクワットしてきました
股間がぷらぷらして太もも同士が汗でねとねとも気にならなくなった
レッグエクステンションとかレッグプレスでおてんてんとｷｬﾝﾀﾏがあっちこっちどっちそっちしてたけどぴっちりしてていいわ・・・
ボクサーパンツとはなんだったのか
股間がぷらぷらして太もも同士が汗でねとねとも気にならなくなった
レッグエクステンションとかレッグプレスでおてんてんとｷｬﾝﾀﾏがあっちこっちどっちそっちしてたけどぴっちりしてていいわ・・・
ボクサーパンツとはなんだったのか
274 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/21(木) 20:22:57.97 ID:j0wl22lz
ホモスレ池
275 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/02/22(金) 02:01:58.14 ID:x4lmi+aY
>>228
明らか俺より上のレベルです
自分もMAX達成時(177.5㎏)は90㎏近い体重でした
腰椎分離すべり症を起こしていて、デッドも記録は1年半程更新できていません
ベンチが怪我の影響で弱いところは一緒で親近感がありますｗ
雪男さんと同じく、これからトレで行き詰った時には先輩としてアドバイスをいただきたく思います
互いに上を目指して頑張りましょう
>>269
フルスクワットはメインが5回狙い×3セット、計15回以上できたら＋5㎏
メモリはメインの重量＋5㎏を2～3回、余裕があれば最後に軽めの重量で6～8回で追い込む
以下補助種目
・レッグプレス
8～12回の重量で3セット、トレの最後に軽めで20回狙い×2セットで追い込む
・レッグエクステンション＆レッグカール
10～15回の重量で3セット、3セット目が終わったらドロップセットを2セット行う
5セット目が終わったらレストポーズでフィニッシュ状態で静止、限界までキープ
・カーフレイズ
25回×3セット
フィットネスジムでマシンは他の会員さんが使ってる場合も多く、補助種目は空いてるものから順不同でやっています
スクワットの日はこれ以外に背中や二頭もやってます
明らか俺より上のレベルです
自分もMAX達成時(177.5㎏)は90㎏近い体重でした
腰椎分離すべり症を起こしていて、デッドも記録は1年半程更新できていません
ベンチが怪我の影響で弱いところは一緒で親近感がありますｗ
雪男さんと同じく、これからトレで行き詰った時には先輩としてアドバイスをいただきたく思います
互いに上を目指して頑張りましょう
>>269
フルスクワットはメインが5回狙い×3セット、計15回以上できたら＋5㎏
メモリはメインの重量＋5㎏を2～3回、余裕があれば最後に軽めの重量で6～8回で追い込む
以下補助種目
・レッグプレス
8～12回の重量で3セット、トレの最後に軽めで20回狙い×2セットで追い込む
・レッグエクステンション＆レッグカール
10～15回の重量で3セット、3セット目が終わったらドロップセットを2セット行う
5セット目が終わったらレストポーズでフィニッシュ状態で静止、限界までキープ
・カーフレイズ
25回×3セット
フィットネスジムでマシンは他の会員さんが使ってる場合も多く、補助種目は空いてるものから順不同でやっています
スクワットの日はこれ以外に背中や二頭もやってます
276 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/22(金) 08:09:16.57 ID:GS5X6Hm7
バーチャファイターRasato
277 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/22(金) 09:31:21.66 ID:GS5X6Hm7
ジエンインストラクターRasato
278 ：無記無記名：2013/02/22(金) 11:12:24.63 ID:OI53ww4u
279 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/02/22(金) 20:03:39.33 ID:QRnToZ3r
更新した
130×7
130×7
280 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/22(金) 20:04:58.61 ID:GS5X6Hm7
動画捏造青さん
>>277
この画像の人だれ？
この画像の人だれ？
282 ：無記無記名：2013/02/22(金) 20:15:34.89 ID:OI53ww4u
283 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/22(金) 20:51:12.55 ID:GS5X6Hm7
七色IDの青さん
>>279
膝のパキ音はどうです？
膝のパキ音はどうです？
285 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/02/22(金) 21:51:47.36 ID:QRnToZ3r
>>284
そういえば前回は気にならなかったです。
そういえば前回は気にならなかったです。
286 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/22(金) 22:52:06.79 ID:GS5X6Hm7
単発IDの青さん
287 ：無記無記名：2013/02/22(金) 23:19:29.24 ID:OI53ww4u
288 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/22(金) 23:26:27.04 ID:GS5X6Hm7
七色IDの青さん
今日ローバーパッド無しでなんとか出来た
サムレスじゃなくても手首もそれほど痛くなかった
しかし腰に謎の痛みが出た・・・
表現しにくいんだけど物理的に痛いというか、ぶつけた時の痛みに似ている
内側からピキピキ痛い感じじゃないから普段はそんなに気にならないんだけどね
なんぞこれ
サムレスじゃなくても手首もそれほど痛くなかった
しかし腰に謎の痛みが出た・・・
表現しにくいんだけど物理的に痛いというか、ぶつけた時の痛みに似ている
内側からピキピキ痛い感じじゃないから普段はそんなに気にならないんだけどね
なんぞこれ
290 ：無記無記名：2013/02/24(日) 03:34:52.90 ID:QaedJvHU
>>228に対抗
21歳173cm、87kgでスクワット180kg、デッド220kg、ベンチ120Kgトレ歴2年半
始めた当時68kgでMaxは覚えてないが人並み以上はあったはず
1年とちょいスポーツクラブでトレーニングした後
ジムのおっさんにパワーリフティング進められて大会でてみた
その時の体重は82Kg
ベンチ110Kgスクワット150Kgデッド160Kgで本当にクソだった
悔しくてちゃんとしたジムにはいったらいかに
自分のフォームとトレーニング知識がカスだったか思い知らされた
会長に指導してもらいつつ10ヶ月後パワーの大会に出場してみたら
体重89Kgベンチ120Kgスクワット180Kgデッド220Kg引けた
フォームをちゃんとしてから腰があまり痛くなくなったし
パーソナルトレーナーには褒められるようになった
一人でトレーニングしてないで知ってる人に積極的に聞くべきだよね本当に
因みに今日聞いたのは
ハーフスクワットは筋肥大狙うには意味無いらしい
ハーフスクワットは40秒間動かし続けたりするためのトレーニングだそうな
スポーツ選手でもないかぎりはフルスクワットで足の筋肉使える限り使うべきらしい
21歳173cm、87kgでスクワット180kg、デッド220kg、ベンチ120Kgトレ歴2年半
始めた当時68kgでMaxは覚えてないが人並み以上はあったはず
1年とちょいスポーツクラブでトレーニングした後
ジムのおっさんにパワーリフティング進められて大会でてみた
その時の体重は82Kg
ベンチ110Kgスクワット150Kgデッド160Kgで本当にクソだった
悔しくてちゃんとしたジムにはいったらいかに
自分のフォームとトレーニング知識がカスだったか思い知らされた
会長に指導してもらいつつ10ヶ月後パワーの大会に出場してみたら
体重89Kgベンチ120Kgスクワット180Kgデッド220Kg引けた
フォームをちゃんとしてから腰があまり痛くなくなったし
パーソナルトレーナーには褒められるようになった
一人でトレーニングしてないで知ってる人に積極的に聞くべきだよね本当に
因みに今日聞いたのは
ハーフスクワットは筋肥大狙うには意味無いらしい
ハーフスクワットは40秒間動かし続けたりするためのトレーニングだそうな
スポーツ選手でもないかぎりはフルスクワットで足の筋肉使える限り使うべきらしい
291 ：無記無記名：2013/02/24(日) 04:53:21.88 ID:9w2WHO0S
体重87kgってことは現在の階級なら93kgで標準も取れない
雑魚ちゃんが何ほざいちゃってるの？
名無しで2ch見てるリフターなんてアホほどいるのに身の程を知らないのね。
雑魚ちゃんが何ほざいちゃってるの？
名無しで2ch見てるリフターなんてアホほどいるのに身の程を知らないのね。
292 ：無記無記名：2013/02/24(日) 05:02:37.28 ID:9w2WHO0S
>>292
自分>>228だけど別にレベル高いとか思ってないよ
光や蒼とかの強コテも知ってるし、自分の周りでも強い人はいくらでもいるからね
まあここは始めましたスレなんでレベルはどうでもいいと思ってる
自分>>228だけど別にレベル高いとか思ってないよ
光や蒼とかの強コテも知ってるし、自分の周りでも強い人はいくらでもいるからね
まあここは始めましたスレなんでレベルはどうでもいいと思ってる
294 ：無記無記名：2013/02/24(日) 06:48:16.38 ID:Qlft4XDj
295 ：無記無記名：2013/02/24(日) 10:02:54.35 ID:6W5DW6By
どうしたんだこの流れ。
スクワットなんて最高重量じゃなく自重バーベル担いで連続100レップ出来てこそ威張れるもんだろ。
お前らはリフター基準リフター基準なんだな。
スクワットなんて最高重量じゃなく自重バーベル担いで連続100レップ出来てこそ威張れるもんだろ。
お前らはリフター基準リフター基準なんだな。
296 ：無記無記名：2013/02/24(日) 12:09:43.62 ID:9w2WHO0S
>>294
その気持ちは強くなるために大いにけっこうだがリアルで言ってないだろうな？
会長に教わるのはトレより謙虚さかもしれんね、おまえの場合。
つかね、パワーやってくなら標準とってからスタートラインだからな。
その気持ちは強くなるために大いにけっこうだがリアルで言ってないだろうな？
会長に教わるのはトレより謙虚さかもしれんね、おまえの場合。
つかね、パワーやってくなら標準とってからスタートラインだからな。
297 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/24(日) 13:40:10.64 ID:fw923IA9
ここ何のスレ？
>>296
まずお前が謙虚になれ
まずお前が謙虚になれ
>>294の書き込みでなぜ>>296につながるかわからない
>>228も>>290も別にドヤッって感じのレスでもないだろうし
みんな自分よりレベルが高い人がたくさんいることくらい百も承知だろう
参考までに ID:9w2WHO0S のスペックを教えてくれよ
>>228も>>290も別にドヤッって感じのレスでもないだろうし
みんな自分よりレベルが高い人がたくさんいることくらい百も承知だろう
参考までに ID:9w2WHO0S のスペックを教えてくれよ
ウエイト板ってそういうの特に多いよね。半分は真面目にトレしてるような人だから余計目立つ
302 ：無記無記名：2013/02/24(日) 21:43:22.56 ID:wTo18hLa
スクワットをやり始めて気づいたのですが、
しゃがむ時に左足に重心が傾く癖があった。
マズイと矯正しようと鏡を見ながら左足と右足のバランスを見ながらやっているけれど、
同じような人って多いですか？
まだ1カ月だけど、週に1回、自重くらいの重さで8回、7回、6回やっています。
今まで癖のせいか、右足と左足で筋肉痛が微妙に違った部分に来ますよ。
しゃがむ時に左足に重心が傾く癖があった。
マズイと矯正しようと鏡を見ながら左足と右足のバランスを見ながらやっているけれど、
同じような人って多いですか？
まだ1カ月だけど、週に1回、自重くらいの重さで8回、7回、6回やっています。
今まで癖のせいか、右足と左足で筋肉痛が微妙に違った部分に来ますよ。
最初は12～15回しかできない重さでやった方が良いと思う。
6～8回しかできない重さだと、初心者にはコントロールが難しいかもしれない。
（軽々できてこの回数だと、トレーニングになっていない）
6～8回しかできない重さだと、初心者にはコントロールが難しいかもしれない。
（軽々できてこの回数だと、トレーニングになっていない）
305 ： ◆No.1/op/JA ：2013/02/24(日) 22:09:41.06 ID:XFAglVv1
306 ：無記無記名：2013/02/24(日) 22:24:39.35 ID:wTo18hLa
みんな、ありがとう。
結構偏るのは普通なのですね。
もうちょっと軽めで、10回以上できる重さでもう1ヶ月くらいやってみます。
>>303
修正してスクワットをやったら、右足の付け根（股関節）が暫く痛かったです。
筋肉痛ではなくて、関節を少し痛めた感じでした。。。
4～5日で痛みが取れたので、大丈夫そうです。
少し重量を落として、フォームをしっかり身につけるようにします。
結構偏るのは普通なのですね。
もうちょっと軽めで、10回以上できる重さでもう1ヶ月くらいやってみます。
>>303
修正してスクワットをやったら、右足の付け根（股関節）が暫く痛かったです。
筋肉痛ではなくて、関節を少し痛めた感じでした。。。
4～5日で痛みが取れたので、大丈夫そうです。
少し重量を落として、フォームをしっかり身につけるようにします。
307 ： ◆soQOsUQpPc ：2013/02/24(日) 22:45:34.25 ID:CCcz+ORC
呼んだ？
308 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/24(日) 23:33:23.52 ID:fw923IA9
ダッシュでマソコに駆け込む青さん
309 ：無記無記名：2013/02/24(日) 23:43:19.63 ID:00dP8v+E
冷やし中華始めますか。
310 ：無記無記名：2013/02/25(月) 11:30:54.40 ID:l2km7qSR
311 ：無記無記名：2013/02/25(月) 11:32:17.38 ID:l2km7qSR
max→セット
>>310
階級おしえて
階級おしえて
313 ：無記無記名：2013/02/25(月) 21:53:45.20 ID:8MlPBgFW
>>310は写真の一枚も出せないホラ吹きデブ(笑)才能ある青を意識しすぎなんだよ(笑)
自分の体重の何倍持ち上げると一流になるんですか？95だけど140で一回しかできなかった。
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg.html
もういいかげんこれテンプレに入れてよ
もういいかげんこれテンプレに入れてよ
これってマックスの数値？
317 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/03/01(金) 20:16:36.04 ID:5vUVSJpR
130×8クリア
後半はレップの間隔が空いたけど、まあよしとする
次回は140でセット組んでみるかああああ
後半はレップの間隔が空いたけど、まあよしとする
次回は140でセット組んでみるかああああ
318 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/01(金) 22:42:00.41 ID:FnfHa1U7
動画捏造青さん
319 ：無記無記名：2013/03/01(金) 22:50:24.39 ID:bLYqlDrq
http://g.mjmj.be/L4rOdtIJ6N/ 遠くから撮ると意外にしゃがんでないね どうかな？
320 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/01(金) 22:58:11.45 ID:FnfHa1U7
>>319
パワーリフター（笑）が、試合でギリギリ白取るためのスクワットって感じ
パワーリフター（笑）が、試合でギリギリ白取るためのスクワットって感じ
321 ：無記無記名：2013/03/01(金) 23:01:47.82 ID:bLYqlDrq
>>320 一応しゃがめる目一杯までしゃがんでて、横から撮ると膝頭のかなり下まではしゃがんでるんだけどね・・・
322 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/01(金) 23:18:38.71 ID:FnfHa1U7
>>319
ボトムから挙がっていく時に前かがみになるの気になる。
ボトムから挙がっていく時に前かがみになるの気になる。
>>323 つま先の向きがしっくりきてないからボトムで少し前に重心が流れる感覚があるのと、立ちが弱いからかもしれない
325 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/03/02(土) 20:19:27.25 ID:UnvElMYG
327 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/03/03(日) 11:05:47.80 ID:65TaVCP7
>>325
お久しぶりです。
セーフティーは前のままです(´Д`)
デッドとスクワットは秋から再開して、やっと慣れてきたという感じです。
腰と膝に小さな故障を何回か経験したので、とにかく無理しないでやっていきます。
お久しぶりです。
セーフティーは前のままです(´Д`)
デッドとスクワットは秋から再開して、やっと慣れてきたという感じです。
腰と膝に小さな故障を何回か経験したので、とにかく無理しないでやっていきます。
328 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/03(日) 11:09:46.18 ID:a39bWHId
動画捏造青さん
バーチャファイター青さん
バーチャファイター青さん
329 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/03/03(日) 21:56:14.43 ID:sjKxEY+3
前のままというと、以前うｐされた動画と同じくセーフティー無しという事ですか？(；・∀・)
継続は力なりですね
僭越ながら勝手にライバル意識させてもらってモチベーション上げてます
頑張ってください
継続は力なりですね
僭越ながら勝手にライバル意識させてもらってモチベーション上げてます
頑張ってください
330 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/03/03(日) 22:09:11.56 ID:65TaVCP7
331 ： ◆No.1/op/JA ：2013/03/03(日) 22:24:04.72 ID:kutZFEqg
ジエンブラザーズ
332 ：中2病 ◆z5QPKkNwbk ：2013/03/04(月) 11:12:23.01 ID:RpI5rw6C
デッド後スクワット
150kg×3、120×6
150kg×3、120×6
デッド・スクワット用にバーベルシャフトを購入する予定ですが、
150cmだと短いですかね？プレート取り付け部分が左右28cm、もち手部分が94cmです。
パワーラックを置く予定もなく狭い部屋で取り回しを考えるとこれぐらいが
限界なのですが、皆さんのご意見をお聞きしたいです。
150cmだと短いですかね？プレート取り付け部分が左右28cm、もち手部分が94cmです。
パワーラックを置く予定もなく狭い部屋で取り回しを考えるとこれぐらいが
限界なのですが、皆さんのご意見をお聞きしたいです。
334 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/04(月) 12:13:24.32 ID:/SAwZj5o
用具スレ池
335 ：無記無記名：2013/03/04(月) 12:43:58.30 ID:34/WIkgS
>>333
大は小を兼ねるって言うぞ
大は小を兼ねるって言うぞ
そのバーベルでも限度ならスタンド置くのも結果的にキツイ事になるぞ。ブルガリアンやっとけ。たまに市営でスクワットだ。
337 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/03/05(火) 20:24:24.47 ID:sses2lA4
明日は脚の日
140でセット組んでみる(･ω´･)
140でセット組んでみる(･ω´･)
338 ：無記無記名：2013/03/06(水) 11:57:11.20 ID:hB54QpVS
おーい
青よ 最近動画さぼってんなあ なんかあげてくれ(^_^;)
できたらビッグ3以外期待
青よ 最近動画さぼってんなあ なんかあげてくれ(^_^;)
できたらビッグ3以外期待
339 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/03/06(水) 20:27:13.88 ID:0cUsAZsP
>>338
動画飽きてきたｗ
でも要所要所では撮ろうと思ってます。
今日は140セットに挑戦した。
思ったより軽くて3レップ出来た（・∀・）
140×3
140×1
130×5
120×8
120×6～110×3～80×10
動画飽きてきたｗ
でも要所要所では撮ろうと思ってます。
今日は140セットに挑戦した。
思ったより軽くて3レップ出来た（・∀・）
140×3
140×1
130×5
120×8
120×6～110×3～80×10
340 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/07(木) 23:21:16.55 ID:2kZGS9A0
動画捏造青さん
341 ：無記無記名：2013/03/09(土) 11:46:37.74 ID:+GMz3kMM
>>340
お前も捏造動画出してみろよ
お前も捏造動画出してみろよ
342 ：無記無記名：2013/03/10(日) 10:27:30.40 ID:Bm+avGsq
メインセットで四頭筋にバーニングがでる。
軽すぎってことかな？
軽すぎってことかな？
学生の頃サッカーしてて、足だけ太くて上半身がショボい体のまま30代に。
足を細くしたくて40kgでスクワットしてるんだけど、スーツの下が入らなくなってきた。
引き締まってきたけど、一向に細くなりそうにない。
普通に考えて40kgくらいじゃ太くなるとは思っていないんだけど、単純に体脂肪を
減らさないと細くならないってだけだよね？
いま家の体脂肪計では25％と出てる。
ちなみに相変わらず上半身はショボいんだけど、大胸筋と背筋は一緒に鍛えてる。
足を細くしたくて40kgでスクワットしてるんだけど、スーツの下が入らなくなってきた。
引き締まってきたけど、一向に細くなりそうにない。
普通に考えて40kgくらいじゃ太くなるとは思っていないんだけど、単純に体脂肪を
減らさないと細くならないってだけだよね？
いま家の体脂肪計では25％と出てる。
ちなみに相変わらず上半身はショボいんだけど、大胸筋と背筋は一緒に鍛えてる。
344 ： ◆No.1/op/JA ：2013/03/10(日) 20:53:03.20 ID:8S0fAqSX
そういうのはダ板でやってくれ
張ってるだけだろ…
347 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/11(月) 07:07:37.41 ID:ewzNWZ9U
特にウエイトトレーニングをやらない競輪選手やスピードスケート選手の太腿がなぜ太いのか、勉強してきて下さい
（やってる選手もいるがやらない選手でも太い）
（やってる選手もいるがやらない選手でも太い）
349 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/11(月) 08:04:49.31 ID:ewzNWZ9U
そういうこと言うんならこの板使わなきゃいいじゃん
何で書き込みするの？かまってほしいのか？
何で書き込みするの？かまってほしいのか？
350 ：無記無記名：2013/03/11(月) 09:31:52.77 ID:7pmPndnL
競輪選手は下手なボディビルダーより脚太かったりするな。
毎日足動かしてる、高回数、チーティング祭り→ビルダーよりでかい
毎日足動かしてる、高回数、チーティング祭り→ビルダーよりでかい
351 ：無記無記名：2013/03/11(月) 09:40:19.99 ID:7pmPndnL
352 ：無記無記名：2013/03/11(月) 12:32:36.65 ID:FBKVjD7s
瀬古すげぇｗ
やっぱりマラソンやるだけでも太くなれるんだなｗ
やっぱりマラソンやるだけでも太くなれるんだなｗ
えっ
354 ：無記無記名：2013/03/11(月) 18:52:53.28 ID:s2BOok+T
ローバーで手首が痛いからハイバーに変えたら脚より先に腰がバテた
四頭も弱くなってたみたい
この１年くらいローバーハイバーフロントスクワットで迷ってて未だに１つに絞れない
宅トレで脚をスクワットとカーフレイズだけで鍛えるにはスクワットは何が良いんだろうな
四頭も弱くなってたみたい
この１年くらいローバーハイバーフロントスクワットで迷ってて未だに１つに絞れない
宅トレで脚をスクワットとカーフレイズだけで鍛えるにはスクワットは何が良いんだろうな
>>354
俺もローバー。手首の痛みは110kg程度じゃあんまり感じなかったけど、やっぱり150kgとかになるときついのかな？
バックとフロントをやってるけど、ひとつに絞るとなるとフロントがいいんじゃないかと思う。
重量にこだわるならバックしかないと思う。
俺もローバー。手首の痛みは110kg程度じゃあんまり感じなかったけど、やっぱり150kgとかになるときついのかな？
バックとフロントをやってるけど、ひとつに絞るとなるとフロントがいいんじゃないかと思う。
重量にこだわるならバックしかないと思う。
356 ：無記無記名：2013/03/11(月) 19:26:22.96 ID:toWxN/bU
脚を太くするその目的は何ですか？
357 ：無記無記名：2013/03/11(月) 19:48:22.03 ID:s2BOok+T
皆、肩のストレッチやってる?
右肩痛めて、右と左の柔軟性が違うようになったからよく分ったんだけど、
肩や肘の柔軟性が無いと、手首を後に曲げないとローバーでは持てなくなるから
手首が痛くなり易い。
肩や肘の柔軟性は寝転がって、腕をスクワットやるときの体制になって、
床に手の甲を付けられるか、手首のくるぶしを付けられるか、
コアローラに乗ってどこまで下げられるか、で調べるといい。
また、ストレッチも同じことをすればいい。
右肩痛めて、右と左の柔軟性が違うようになったからよく分ったんだけど、
肩や肘の柔軟性が無いと、手首を後に曲げないとローバーでは持てなくなるから
手首が痛くなり易い。
肩や肘の柔軟性は寝転がって、腕をスクワットやるときの体制になって、
床に手の甲を付けられるか、手首のくるぶしを付けられるか、
コアローラに乗ってどこまで下げられるか、で調べるといい。
また、ストレッチも同じことをすればいい。
359 ：無記無記名：2013/03/11(月) 21:40:20.57 ID:qplIAfja
リフティングベルトつけない方がつけるより体幹鍛え……られますか？
360 ： ◆No.1/op/JA ：2013/03/11(月) 21:55:51.41 ID:S7ofeSjS
自己責任でどうぞ
>>356
かっこいい
かっこいい
362 ：無記無記名：2013/03/12(火) 11:50:53.93 ID:PBqGu5Ek
膝下太いのはかっこいいけど 膝上は限度があるわな 太すぎず細すぎず
鶏の手羽先みたいな太もも目指してます
俺は手羽元みたいな太もも目指してるけど
花山薫みたいなカーフが欲しい
脹脛ばっかでかいのは日本人体系だな
俺はxフレームが欲しい
俺はxフレームが欲しい
ロニーのケツか。
セーフティー無しでスクワットやることがいかに恐ろしいかよく分かるよね。
http://uploda.cc/img/img513f734ae1439.gif
http://uploda.cc/img/img513f734ae1439.gif
370 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/03/13(水) 23:23:52.86 ID:bwPoIOQx
140×3
140×2
130×3
130×3
120×6～110×3～80×10
140×2
130×3
130×3
120×6～110×3～80×10
膝の故障で2ヶ月ぶりにスクワットやったら筋肉痛がぱない
372 ：無記無記名：2013/03/14(木) 19:50:40.38 ID:+O9TCbjX
自転車の選手みたいに低重量で高回数でも足ぶっとくなるのかな
大腿周りは普通どこで計るのですか？
膝上10㎝と言う人がいたり、一番太い所と言う人がいたり、よく分かりません。
膝上10㎝と言う人がいたり、一番太い所と言う人がいたり、よく分かりません。
デッドリフトに比べてスクワットが弱すぎると言われて悩んでるんだけど
デッド215でスクワット160（パラレル）ってバランス悪い？
デッド215でスクワット160（パラレル）ってバランス悪い？
376 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/14(木) 21:08:30.86 ID:XR6Mn9bo
BP:SQ:DL=3:4:5くらいが良い
378 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/14(木) 21:12:39.87 ID:XR6Mn9bo
つまり、バランス悪すぎて論外レベル
379 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/14(木) 21:13:58.10 ID:XR6Mn9bo
パラレルってなんだよパラレルって・・・
フルに決まってんだろもちろんのこと
あまりにも当たり前すぎることは説明しませんよ
フルに決まってんだろもちろんのこと
あまりにも当たり前すぎることは説明しませんよ
フルだと膝壊しそうで怖いんだよな
やっぱバランス悪いのかよ、もう少し足のトレ頑張るか畜生
やっぱバランス悪いのかよ、もう少し足のトレ頑張るか畜生
383 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/14(木) 21:31:22.35 ID:XR6Mn9bo
デッド200オーバーやれるのにSQ160しかもパラレルってのはちょっとだせえだろ
177/80
ベンチ110
ナローデッド150
フルスクワット140
スクが強いのか他が弱いのか
ベンチ110
ナローデッド150
フルスクワット140
スクが強いのか他が弱いのか
387 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/14(木) 22:08:36.02 ID:XR6Mn9bo
>>385
デッドは維持程度にしてスクワットにリキ入れりゃあいいだろ
デッドは維持程度にしてスクワットにリキ入れりゃあいいだろ
フタケツは安定のあぼーん
パラレル１６０じゃフルボトム９０も出来ないぞ
別にフルボトムでやりたいですって言ってないんだからどうでもいいだろ
フルボトムできるから偉いわけでもないし
フルボトムできるから偉いわけでもないし
391 ：無記無記名：2013/03/15(金) 10:30:05.10 ID:AxXUPdKY
トレーニングで偉いもくそもないが弱い強いはあるわな
パラレルなんてマジでみっともないわ
パラレルなんてマジでみっともないわ
ウ版はフル信者が気持ち悪いな
393 ：無記無記名：2013/03/15(金) 11:20:19.34 ID:SNIZwEeF
フル信者とか気にせんがパラレル高重量長時間占領自慢気なのが一番うざい
>>369
豪快に潰れたな
豪快に潰れたな
395 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/15(金) 11:37:31.43 ID:nND7rk30
>>392
あなたウ板は引退してダ板に行きなよ
あなたウ板は引退してダ板に行きなよ
396 ：無記無記名：2013/03/15(金) 11:47:29.16 ID:7AKVPXEq
みっともないのは7分とか8分の完全休憩してだらだら長時間楽トレやってる奴だな。
本人は3分くらいのつもりなんだろうが実際インターバルを時計で測ると7-8分とかある。
そしてセットは追い込まず10レップ挙がる重量で5レップ程度しかしない。
理由は6レップから先はきついから。
それでいてインターバル8分。
本人は3分くらいのつもりなんだろうが実際インターバルを時計で測ると7-8分とかある。
そしてセットは追い込まず10レップ挙がる重量で5レップ程度しかしない。
理由は6レップから先はきついから。
それでいてインターバル8分。
397 ：無記無記名：2013/03/15(金) 11:53:59.21 ID:Yazu5dEm
>>396
ジムでのマナーとかは置いといて、おまえより高重量でやってたら負け犬の遠吠えでしかないけどな。
ジムでのマナーとかは置いといて、おまえより高重量でやってたら負け犬の遠吠えでしかないけどな。
398 ：無記無記名：2013/03/15(金) 12:16:40.87 ID:7AKVPXEq
そう？
おれはスクワットはドヤァ顔で高重量5レップの満足ちゃんより
廃レップの方がすげえと思ってる。腰抜け甘ちゃんには無理だしな。
スクワットは自分に勝つか負けるかだし。
http://www.youtube.com/watch?v=yHUdhs1055A
http://www.youtube.com/watch?v=QvgabJF8aXU
おれはスクワットはドヤァ顔で高重量5レップの満足ちゃんより
廃レップの方がすげえと思ってる。腰抜け甘ちゃんには無理だしな。
スクワットは自分に勝つか負けるかだし。
http://www.youtube.com/watch?v=yHUdhs1055A
http://www.youtube.com/watch?v=QvgabJF8aXU
>>398
この女の人すげーな、惚れるわ
この女の人すげーな、惚れるわ
400 ：無記無記名：2013/03/15(金) 12:25:08.93 ID:AxXUPdKY
ハイレップの息切れや苦しさが追い込んでると思う馬鹿はマラソンでもやってろ
ってかパラレルって大腿が水平だろ
俺はフル～フルボだけどそんな極端な重量の差はねえよ
>>389 パラレル１６０じゃフルボトム９０も出来ないぞ
なんて普通はない、ハーフとかひざかっくんスクならありえるけど
自分も深く下ろすフルボは好きだが持ち上げすぎ極端なんだよ
俺はフル～フルボだけどそんな極端な重量の差はねえよ
>>389 パラレル１６０じゃフルボトム９０も出来ないぞ
なんて普通はない、ハーフとかひざかっくんスクならありえるけど
自分も深く下ろすフルボは好きだが持ち上げすぎ極端なんだよ
402 ：無記無記名：2013/03/15(金) 14:47:04.04 ID:SNIZwEeF
あの女の人かっけえな
>>398
途中でナーイスっていう女の人の声が可愛い
途中でナーイスっていう女の人の声が可愛い
404 ：無記無記名：2013/03/15(金) 15:18:16.72 ID:AxXUPdKY
ハーフは膝が約９０°パラレルは読んで字のごとく太ももが地面と水平。膝カックンはクォーターだ。勉強になったろ。
まだハーフとパラレルの違いがわからない馬鹿がいたのか
407 ：無記無記名：2013/03/15(金) 17:00:35.91 ID:AxXUPdKY
まったくだな
>>404
コイツ最高にアホ
コイツ最高にアホ
「パラレルとフルだと難易度段違いだぜｗｗｗ」とか言ってるやつってもしかして
>>409
流石にそれはないだろ、恥ずかしすぎるぞ…いやまさかな
流石にそれはないだろ、恥ずかしすぎるぞ…いやまさかな
少なくともAxXUPdKYは何か勘違いしてるだろうな
パラレルはフルの一歩手前の水平だよ。
水平より僅かでも下がればもうフルだ。
水平より僅かでも下がればもうフルだ。
パラレルとフルって使い分けられるか？
フルのつもりでしゃがんでもきつくなると浅くなってパラレル、あるいはそれ以下になるって感じなんだが。
丁度平行なんてむしろ難しいよ。
フルのつもりでしゃがんでもきつくなると浅くなってパラレル、あるいはそれ以下になるって感じなんだが。
丁度平行なんてむしろ難しいよ。
パラレルとフルってやるとキツさが違うな
見てる時はあんまり変わらなくね？ って思うけど、水平にしてから更に下げるのがやはりキツイ
見てる時はあんまり変わらなくね？ って思うけど、水平にしてから更に下げるのがやはりキツイ
踵の下に段差を挟むといいな、いつもは膝のすぐ上がパンパンに張ってたけど
これのおかげで太もも全体に満遍なくバーンが来るようになった
これのおかげで太もも全体に満遍なくバーンが来るようになった
416 ：無記無記名：2013/03/15(金) 19:44:54.17 ID:4+xkxfm+
フルまで降ろすと途端に苦しくなるのは股関節が硬いからじゃない？
重心が後ろに行くと四頭が使えなくて厳しくなるし。
重心が後ろに行くと四頭が使えなくて厳しくなるし。
>>416
あぁそうかも知れない、股割りしても100°位しか開かないし
あぁそうかも知れない、股割りしても100°位しか開かないし
それやるとつい休んじゃうんだよなぁ。
>>420
流石だな、取り敢えず股関節の柔軟真面目にやるわ
流石だな、取り敢えず股関節の柔軟真面目にやるわ
股関節よりしゃがみきるには足首のが重要じゃないか？
股関節だよ、スクワットに足首の稼動域なんてあんまり必要ない
日本人はわりと足首稼動域大きいけど黒人とか90度くらい（ようは直立）しか曲がらないのが多い
日本人はわりと足首稼動域大きいけど黒人とか90度くらい（ようは直立）しか曲がらないのが多い
俺開脚で170度くらい開けるけど、これって有利なの？股関節が柔らかいって開脚のことではないのかな。
>>423
地面にカカトつけたままウンコ座りできない日本人は意外と多い
地面にカカトつけたままウンコ座りできない日本人は意外と多い
それが股関節が硬いってことだろ
428 ：無記無記名：2013/03/16(土) 14:34:23.44 ID:VTeQMmqM
>>427
ポットンは関係無いだろwwまぁ和式の事言ってるんだろうけど。
俺はポットン世代だが、踵つけてしゃがめなかった。
少なくとも同年代でこれはごく少数派だったね。
>>424
開脚自体はさほど重要じゃないけど、
広く開脚出来ればスクワットに必用な柔軟性も同時に持ってるのだと思う。
分かりやすい例で言うと相撲取り。
あの構えが出来るような股関節の軟らかさがあればスクワットは余裕。
バッタの股関節（？）を思い浮かべてもいい。
ポットンは関係無いだろwwまぁ和式の事言ってるんだろうけど。
俺はポットン世代だが、踵つけてしゃがめなかった。
少なくとも同年代でこれはごく少数派だったね。
>>424
開脚自体はさほど重要じゃないけど、
広く開脚出来ればスクワットに必用な柔軟性も同時に持ってるのだと思う。
分かりやすい例で言うと相撲取り。
あの構えが出来るような股関節の軟らかさがあればスクワットは余裕。
バッタの股関節（？）を思い浮かべてもいい。
ボットンは関係あると思うぞ～。
だって一日一回、あのポーズをするだろ？
快便で直ぐに済むなら踵付けずに終わるけど、
長引くと体勢が辛いから徐々にストレッチされる筈だよ。
だって一日一回、あのポーズをするだろ？
快便で直ぐに済むなら踵付けずに終わるけど、
長引くと体勢が辛いから徐々にストレッチされる筈だよ。
430 ：無記無記名：2013/03/16(土) 14:48:03.85 ID:ZrMvXkwF
すまん、>>428だった
433 ：無記無記名：2013/03/16(土) 15:56:59.00 ID:NCcGUln0
>>430
つか、なんとかバランスを取ろうと背中を丸めているんじゃない？
まぁ、俺がそうだったんだけどwこれは非常にやりづらい。
股関節が柔らかければ背筋を伸ばしたままでバランスをとれる。これは楽。
足首の影響もあるけど、これはたぶんストレッチじゃ改善しないから気にしてもしゃーない。
つか、なんとかバランスを取ろうと背中を丸めているんじゃない？
まぁ、俺がそうだったんだけどwこれは非常にやりづらい。
股関節が柔らかければ背筋を伸ばしたままでバランスをとれる。これは楽。
足首の影響もあるけど、これはたぶんストレッチじゃ改善しないから気にしてもしゃーない。
434 ：無記無記名：2013/03/16(土) 17:38:38.01 ID:AfzBd1Kl
腰痛だと和式はとても辛い
2,3分もしゃがんでると坐骨神経痛でしばらく足腰動きが鈍い
2,3分もしゃがんでると坐骨神経痛でしばらく足腰動きが鈍い
でも硬い（可動域が狭い）方が瞬発力エリートなんだけどな
関節の可動域ってのは遺伝的にある程度決まってるらしい。だから必要以上にストレッチしすぎるのはよくない
力士の股割りとかは最悪。股の腱をちぎってるからな
関節の可動域ってのは遺伝的にある程度決まってるらしい。だから必要以上にストレッチしすぎるのはよくない
力士の股割りとかは最悪。股の腱をちぎってるからな
>>435
マジ？開脚とかあまりやると良くないん？
マジ？開脚とかあまりやると良くないん？
力士の股割りって拷問だよな、想像しただけで金玉縮み上がるわ
>>436
靭帯や腱が人体の可動域を制限してるのは理由があるからな。筋肉に個体差があるように腱にもある
よく体が硬いのは悪で柔らかいのが正義って考えられてるけど実際はそれぞれ特性があるらしいよ
ストレッチもやり過ぎがよくない。運動の前に関節に刺激を与えるくらいに留めるのがいい。
ストレッチの弊害については議論されてるからググったりすると詳しく分かる
>>437
力士の股割りは股裂きとも呼ばれてるからな。あれで病院送りになる新人があとをたたない
昔巨人かどっかの若手選手が集団で体験入門みたいのして股裂きで何人も怪我して大事になった事件があったくらいだから
靭帯や腱が人体の可動域を制限してるのは理由があるからな。筋肉に個体差があるように腱にもある
よく体が硬いのは悪で柔らかいのが正義って考えられてるけど実際はそれぞれ特性があるらしいよ
ストレッチもやり過ぎがよくない。運動の前に関節に刺激を与えるくらいに留めるのがいい。
ストレッチの弊害については議論されてるからググったりすると詳しく分かる
>>437
力士の股割りは股裂きとも呼ばれてるからな。あれで病院送りになる新人があとをたたない
昔巨人かどっかの若手選手が集団で体験入門みたいのして股裂きで何人も怪我して大事になった事件があったくらいだから
自分の可動域を越えて関節を伸ばそうとする行為はゴムを何度も伸ばしてるとだんだん弾力がなくなってゆるゆるになるのと同じ
>>438
マジかよ。最近週三回のトレ後に柔軟取り入れててやっと少し柔らかくなってきたのに。
マジかよ。最近週三回のトレ後に柔軟取り入れててやっと少し柔らかくなってきたのに。
441 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/03/16(土) 20:12:30.37 ID:yHhXSCsL
昭和～平成初期までのプロレスも股割りは
上から3人で乗って、ブチブチと股の腱が伸びる＆切れるまでやったみたいね
体験談が結構ある
読んでていつも思うんだけど
これで出来るようになるのか…？
仮に股割りは出来るようになって治っても後遺症というか痛みとか残ると思うんだよね
まあ昔の道場練習は、そんな理屈は通じない場所だったとは思うけど
上から3人で乗って、ブチブチと股の腱が伸びる＆切れるまでやったみたいね
体験談が結構ある
読んでていつも思うんだけど
これで出来るようになるのか…？
仮に股割りは出来るようになって治っても後遺症というか痛みとか残ると思うんだよね
まあ昔の道場練習は、そんな理屈は通じない場所だったとは思うけど
出来るようになるけどしばらく身動き出来ないくらい痛い。
443 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/03/16(土) 20:48:05.08 ID:yHhXSCsL
切れた腱の間に腱が出来て伸びるって感じなのかな…
バキのジャックの骨延長手術みたいだ…ｶﾞｸﾌﾞﾙ
バキのジャックの骨延長手術みたいだ…ｶﾞｸﾌﾞﾙ
444 ： ◆No.1/op/JA ：2013/03/16(土) 21:15:03.42 ID:dvzjpq64
お前はバーチャだから要らん心配だからナ
445 ：無記無記名：2013/03/17(日) 00:11:07.04 ID:qOjBMtWW
バレエでアキレス腱一度切って強靭にするって聞いたけどそんな感じか
446 ：無記無記名：2013/03/17(日) 00:11:27.05 ID:hoStylnu
悲しき片思い
強くなった青
荒らし以下の二個尻
スルーというかNGで見えてないんだろｗ
強くなった青
荒らし以下の二個尻
スルーというかNGで見えてないんだろｗ
447 ：無記無記名：2013/03/17(日) 00:15:20.01 ID:koHKQ9On
毎日風呂上りに自重フルスク10レップ5セット。フォーム意識してじっくり。
これで楽にしゃがめるようになったよ。
これで楽にしゃがめるようになったよ。
448 ：無記無記名：2013/03/17(日) 00:16:14.01 ID:9DpIFFSP
体育会系の又裂きこえええええ
この股裂きはプロレスと相撲だけ。空手の道場じゃこんな無茶はしないよ。多少はむりやりだけどｗ
450 ：無記無記名：2013/03/17(日) 00:51:09.26 ID:koHKQ9On
テコンドーもやるみたいだよ。
マジかよ。ちょっと無理矢理でも痛いのにｗ
>>445
何、バレエってマジでそんなことするのか。
何、バレエってマジでそんなことするのか。
453 ：無記無記名：2013/03/17(日) 01:46:18.77 ID:AgcqRWCR
自分でフルでやってると思っても実はパラレルなんだろうな
俺もそうなんだろうな
俺もそうなんだろうな
454 ：無記無記名：2013/03/17(日) 02:00:13.94 ID:qOjBMtWW
PCしてると猫背が酷くなった気がする
455 ：無記無記名：2013/03/17(日) 02:34:27.84 ID:2ugLTNAn
ハムとカーフが触れたの確認すれば確実にフルじゃ
>>455
そりゃフルボトム
そりゃフルボトム
457 ：無記無記名：2013/03/17(日) 07:11:02.40 ID:2p3wJqJA
肩だけ落として前かがみになり、足はハーフだがフルの気分＾＾
マジで腰やる５レップ前
>>426
スクワットでかかとに板置くのは足関節の可動域が狭いからだよ
スクワットでかかとに板置くのは足関節の可動域が狭いからだよ
かかとに板を置くのはかかとが浮くのを防ぐため
かかとが浮くのは股関節が硬くてひざを前に出してバランスをとるから
かかとが浮くのは股関節が硬くてひざを前に出してバランスをとるから
>>460
フロントスクワットの場合を考えてみれば、あなたの説が間違いだとわかるよ
フロントスクワットの場合を考えてみれば、あなたの説が間違いだとわかるよ
どんなフロントスクワットのことをいってるのか知らないけど
ウエイトリフターのフロントスクワットはあんまりひざ前に出てないよ
ウエイトリフターのフロントスクワットはあんまりひざ前に出てないよ
ウエイトリフターで股関節が硬くて板を置いてる人を教えてくれ
マジレスするとカカトの可動域も股関節も両方が関わってくるんじゃね-の？
なんか両方喧嘩して全然歩み寄ろうとしてないけどどっちが絶対的に正しいかなんて力学的に分析でもしたならともかく双方感覚的にもの言ってるんだから正解なんてわからないじゃん
どっちも重要なんじゃないのか多分
なんか両方喧嘩して全然歩み寄ろうとしてないけどどっちが絶対的に正しいかなんて力学的に分析でもしたならともかく双方感覚的にもの言ってるんだから正解なんてわからないじゃん
どっちも重要なんじゃないのか多分
466 ：無記無記名：2013/03/17(日) 18:15:11.35 ID:qOjBMtWW
スキージャンプの姿勢は何て型なの？
467 ：無記無記名：2013/03/17(日) 19:10:29.15 ID:Za4IbXNT
石井先生のトレーニングのヒントって本買ってみたら
ここで出た質問の回答集みたいな内容だったよ
ここで出た質問の回答集みたいな内容だったよ
http://thefitcoach.files.wordpress.com/2012/06/squat_bar_placement.jpg
股関節の角度に大きな差がある
つまりフロントスクワットでは股関節の余裕が大きいので、>>460のような問題は生じない
足関節については、よく見るとフロントスクワットでの背屈が最も大きい
つまりフロントスクワットでは足関節の余裕がないため、かかとに板を置くことで問題を代償することができる
股関節の角度に大きな差がある
つまりフロントスクワットでは股関節の余裕が大きいので、>>460のような問題は生じない
足関節については、よく見るとフロントスクワットでの背屈が最も大きい
つまりフロントスクワットでは足関節の余裕がないため、かかとに板を置くことで問題を代償することができる
>>468-469
君に知能が足りないということだけはよく分かったよ
どこから調べてきたのか知らないけど
>>469のイラストだとフロントスクワットが一番後ろに重心があって
ローバースクワットが一番前に重心がある
つまりこのイラストからいえることはローバースクワットが一番かかとが浮きやすいってことなんだよね
このイラストはフロントスクワット云々というあなたの理屈を否定するものだよ
それと、このイラストはボトム位置の位置関係を表してるけどスクワットで一番重心が前に行きやすいのは
ボトム位置ではないよね
そしてもうひとつ、柔軟性=稼動域ではないということ
君に知能が足りないということだけはよく分かったよ
どこから調べてきたのか知らないけど
>>469のイラストだとフロントスクワットが一番後ろに重心があって
ローバースクワットが一番前に重心がある
つまりこのイラストからいえることはローバースクワットが一番かかとが浮きやすいってことなんだよね
このイラストはフロントスクワット云々というあなたの理屈を否定するものだよ
それと、このイラストはボトム位置の位置関係を表してるけどスクワットで一番重心が前に行きやすいのは
ボトム位置ではないよね
そしてもうひとつ、柔軟性=稼動域ではないということ
>>470
で、その糞みたいな言い訳と股関節の柔軟性の低さについて、どうやってこじつける気なの？
>かかとが浮くのは股関節が硬くてひざを前に出してバランスをとるから
いつになったらこの糞理論を説明してくれるのかしら
で、その糞みたいな言い訳と股関節の柔軟性の低さについて、どうやってこじつける気なの？
>かかとが浮くのは股関節が硬くてひざを前に出してバランスをとるから
いつになったらこの糞理論を説明してくれるのかしら
>>472
フロントスクワットではトム・プラッツもシュワちゃんもかかとに板敷いてたからね
足関節がその図くらい曲がる人は比較的柔らかい方なんじゃないかな
スクワットでかかとを浮かしたくなるのは、重心が後ろにあってそれ以上深くしゃがめない時
重心が前にあるからじゃないよ
だからローバーよりもフロントスクワットでかかとを浮かしたくなる
実際にスクワットやったことがあれば誰でもわかることだよね
わからないのは糞理論こねくり回してるだけの脳内君だけ
フロントスクワットではトム・プラッツもシュワちゃんもかかとに板敷いてたからね
足関節がその図くらい曲がる人は比較的柔らかい方なんじゃないかな
スクワットでかかとを浮かしたくなるのは、重心が後ろにあってそれ以上深くしゃがめない時
重心が前にあるからじゃないよ
だからローバーよりもフロントスクワットでかかとを浮かしたくなる
実際にスクワットやったことがあれば誰でもわかることだよね
わからないのは糞理論こねくり回してるだけの脳内君だけ
475 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/03/18(月) 20:25:02.09 ID:lbid29xS
踵の下の板やプレートは
尻への負荷を軽くするためってショーンレイが言ってた
お尻が大きくなりすぎないようにだってさ
まあ足首のために敷く人もいるだろうし様々だね
尻への負荷を軽くするためってショーンレイが言ってた
お尻が大きくなりすぎないようにだってさ
まあ足首のために敷く人もいるだろうし様々だね
476 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/03/18(月) 23:09:45.25 ID:u+GmDW1k
言われてみれば大腿はもといよく同僚にケツがデカくなったと言われる(´・ω・｀)
でも尻にまでがっつり効く感覚は好きだしバックスクでプレートは敷く気はないｗ
フロントはプレートあった方が安定して大腿前面に意識集中しやすいから必須
でも尻にまでがっつり効く感覚は好きだしバックスクでプレートは敷く気はないｗ
フロントはプレートあった方が安定して大腿前面に意識集中しやすいから必須
477 ：無記無記名：2013/03/19(火) 01:40:29.36 ID:0yoTLfwt
膝が最近調子悪い
オススメのサポーターとかありませんかね？・・・
オススメのサポーターとかありませんかね？・・・
478 ：無記無記名：2013/03/19(火) 02:04:37.58 ID:fS/rkg2/
フルスクワットやってたらケツだけかなりでかくなった
おれのやり方が間違ってるのか？それともケツがでかくなるのが正解？
おれのやり方が間違ってるのか？それともケツがでかくなるのが正解？
479 ：無記無記名：2013/03/19(火) 02:40:58.17 ID:9AFSWZzN
ローバーで上手く担げるようになったから高回数に挑戦しようかな
脚は高回数が反応良いって聞くけど皆は何ｒｅｐでやってるの？
脚は高回数が反応良いって聞くけど皆は何ｒｅｐでやってるの？
480 ：無記無記名：2013/03/19(火) 02:47:27.28 ID:899ixWmR
37rep
デカくても上に持ち上がってデカいんなら良いことじゃない？
ジムの風呂で老人の体を見ると、上半身には個人差あるのにお尻はみんな薄いよね。
太っていても垂れ下がってるから横から見るとめめっちゃ薄い。
年取ってもああいう体にだけはなりたくない。
ジムの風呂で老人の体を見ると、上半身には個人差あるのにお尻はみんな薄いよね。
太っていても垂れ下がってるから横から見るとめめっちゃ薄い。
年取ってもああいう体にだけはなりたくない。
下半身と上半身のバランスと言えば曙が衝撃的だった
上半身はブクブクなのに下半身と脚が女みたいに細い。脚ってあそこまで太ってもあまり脂肪が付かないから筋肉落ちると大変なことになるな
上半身はブクブクなのに下半身と脚が女みたいに細い。脚ってあそこまで太ってもあまり脂肪が付かないから筋肉落ちると大変なことになるな
あれ上半身がデカすぎるからなおさらだよなw
ケツがでかくなっていっていることには気付いていたが、
わざわざでかくならないようにする、ということは考えてなかったな。
もともと下半身が骨格的に太くて 183cm のひょろっとした体系だったのが、
トレの結果、103/90/105 になった。やっぱケツがでかいな。太腿は 62cm。
デッドが得意、スクワットはまあまあ、ベンチは苦手、を見事に反映してる。
フルスクワットは継続するにしても、その深さのレッグプレスの追い込みは
やめるべきか?
わざわざでかくならないようにする、ということは考えてなかったな。
もともと下半身が骨格的に太くて 183cm のひょろっとした体系だったのが、
トレの結果、103/90/105 になった。やっぱケツがでかいな。太腿は 62cm。
デッドが得意、スクワットはまあまあ、ベンチは苦手、を見事に反映してる。
フルスクワットは継続するにしても、その深さのレッグプレスの追い込みは
やめるべきか?
485 ：無記無記名：2013/03/19(火) 13:14:40.87 ID:fOEgeV/W
曙そんなに細かったかなあ
関取で逆にすごかったのは千代の富士だな 異常に太いのにきちんとカットもある
関取で逆にすごかったのは千代の富士だな 異常に太いのにきちんとカットもある
千代の富士は肩周りが特に凄まじかったな
サイズ的には日馬富士と変わらないのにあのゴツさ
サイズ的には日馬富士と変わらないのにあのゴツさ
487 ：無記無記名：2013/03/19(火) 13:19:26.53 ID:FR5+09um
曙は武蔵丸とは全然違う体型
勢い余ってバッタン倒れるのは横綱になってからも受け継いでいたｗ
勢い余ってバッタン倒れるのは横綱になってからも受け継いでいたｗ
488 ：無記無記名：2013/03/19(火) 13:23:37.80 ID:FR5+09um
曙も平成の大横綱だったのに、何故総合なんかに行ったんだ
490 ：無記無記名：2013/03/19(火) 14:17:34.01 ID:fOEgeV/W
千代の富士の時代はウエイトしてたんかな？もしウエイトなしであそこまでならすごすぎる
492 ：無記無記名：2013/03/19(火) 14:34:25.05 ID:0qtCh4GK
493 ：無記無記名：2013/03/19(火) 14:52:17.93 ID:0yoTLfwt
膝の調子が悪いから、久々に深めのランジを30歩×8セット
ケツが痛いこと
たまに違う種目を入れると、普段使ってないところがあることに気づかされる
フルスクワットやレッグプレス、エクステンション、カーフでかなり追い込んでるつもりだったけど
トレは奥が深い
ケツが痛いこと
たまに違う種目を入れると、普段使ってないところがあることに気づかされる
フルスクワットやレッグプレス、エクステンション、カーフでかなり追い込んでるつもりだったけど
トレは奥が深い
494 ：無記無記名：2013/03/19(火) 14:55:23.81 ID:cDzrf9Lr
曙の足細いか？８０cmくらいありそうだけど
http://i.ytimg.com/vi/ol9qSXwWb_4/hqdefault.jpg
http://i.ytimg.com/vi/ol9qSXwWb_4/hqdefault.jpg
>>494
強い（確信）
強い（確信）
細いというより上がありすぎる
それに脚なげーから細く見える
498 ：無記無記名：2013/03/19(火) 16:11:24.51 ID:9AFSWZzN
K-1でトランクス履いてたから更に細く見えた
499 ：無記無記名：2013/03/19(火) 17:50:11.05 ID:8CIxxTY6
逆にあの脚であの巨体を支えていたのかと思うと
501 ：無記無記名：2013/03/19(火) 18:30:32.55 ID:87w74T+E
502 ：無記無記名：2013/03/19(火) 18:47:53.32 ID:fS/rkg2/
503 ：無記無記名：2013/03/19(火) 18:48:11.69 ID:7awZpSkq
なんで競輪の選手ってウエイトしてない人でも足が太くなるんだろ
504 ：無記無記名：2013/03/19(火) 18:51:31.03 ID:wc7veax+
パワーマックスって、一種のウェイトトレーニングだと思うが・・・・
加圧と同じで酸欠状態を作り出すと云々って説があったような
507 ：無記無記名：2013/03/19(火) 19:05:47.71 ID:wc7veax+
なんでやねん。60～120秒間くらい、
全力で漕いでみなよ。レッグプレスやった後みたいに
オールアウトできるから。
全力で漕いでみなよ。レッグプレスやった後みたいに
オールアウトできるから。
>>502
その結果生まれたのが昭和の大横綱だし正しかったんだろうな
その結果生まれたのが昭和の大横綱だし正しかったんだろうな
>>507
いや、俺はふだんからパワーマックスやってるから
一般的なウエイトトレーニングとは別の理由だろって言ってるだけ
つか60～120秒って、そんなに長くやったらかえって後半はただの有酸素運動になっちまうだろ
いや、俺はふだんからパワーマックスやってるから
一般的なウエイトトレーニングとは別の理由だろって言ってるだけ
つか60～120秒って、そんなに長くやったらかえって後半はただの有酸素運動になっちまうだろ
511 ：無記無記名：2013/03/19(火) 19:18:55.02 ID:QQGwlYFY
全力で100repぐらいの高repでも筋肥大するんか
512 ：無記無記名：2013/03/19(火) 19:20:57.80 ID:QQGwlYFY
んじゃ、ベンチやダンベルフライをやらなくても
高速で腕立て100回やっても胸が分厚くなるのかな
高速で腕立て100回やっても胸が分厚くなるのかな
>>512
上で話が出てる千代の富士は腕立てしまくってあの肩作った。元の体重もあるけど。つっぱりで肩外すほどの威力がもっと強化されたｗ
上で話が出てる千代の富士は腕立てしまくってあの肩作った。元の体重もあるけど。つっぱりで肩外すほどの威力がもっと強化されたｗ
>>513
あの体重で毎日500回＋ウエイト＋稽古だもんな、素質もあるだろうしそりゃあんな肩になるわ
あの体重で毎日500回＋ウエイト＋稽古だもんな、素質もあるだろうしそりゃあんな肩になるわ
515 ：無記無記名：2013/03/19(火) 20:04:36.24 ID:l7gPlBwv
石井先生の本には100repsでも筋肥大するって書いてあったよ
あれだけ太くてカットもある選手って千代の富士以外いるの？
http://blog-imgs-29.fc2.com/s/p/o/sponyu/1263183473.jpg
大昔の選手は知らんけど昭和後期以降ならこれ以上は見たことない
http://blog-imgs-29.fc2.com/s/p/o/sponyu/1263183473.jpg
大昔の選手は知らんけど昭和後期以降ならこれ以上は見たことない
足腰のヤバさについて
>>516
凄まじいな、刃牙のキャラかよ
凄まじいな、刃牙のキャラかよ
519 ：無記無記名：2013/03/19(火) 21:02:09.06 ID:aAKeNbA9
引退直後の若乃花が某GGに来てたが、物凄い脚してたよ。45度レッグプレスを500キロで余裕でやってた
大臀筋もそうだが中臀筋のバルクも凄いな。生きながらウエイトしょってるもんだろうがそれだけじゃこうはならないだろう。相当やってるなやっぱ。
シシースクワット自重＋20kg スクワット85kg デッド110kg 16歳170cm60kg体脂肪10％ 握力59kg
しかし前腕26cm大腿54cm（´・ω・`） キック力473kg（´・ω・`)
足ってなかなか太くならないね（´・ω・`）腕は太くなるのに
しかし前腕26cm大腿54cm（´・ω・`） キック力473kg（´・ω・`)
足ってなかなか太くならないね（´・ω・`）腕は太くなるのに
キック力とか
格闘技可能か
格闘技可能か
524 ：無記無記名：2013/03/19(火) 22:53:39.96 ID:k3XELSUo
>>521
ボルトの100m走ってる時の一歩の地面へ伝わるキック力がたしか570kgと海外のボルト特集の動画で説明あったな。
ボルトの100m走ってる時の一歩の地面へ伝わるキック力がたしか570kgと海外のボルト特集の動画で説明あったな。
千代の富士はステでしょ。
八百長とステの横綱。
八百長とステの横綱。
力士なんてほぼステだよ。じゃなきゃあんな筋肉量にならないから。
>>523
両脇のヘルプは何やってんだよ
両脇のヘルプは何やってんだよ
自重スクワットくらいで泣くとかインド人って体弱いんだね。
【海外】若い男性がバスの中で女性とおしゃべり…警察から「スクワットの刑」、泣きながらスクワットをさせられる
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1363596880/
【海外】若い男性がバスの中で女性とおしゃべり…警察から「スクワットの刑」、泣きながらスクワットをさせられる
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1363596880/
その手には乗らない
531 ：無記無記名：2013/03/20(水) 19:18:12.84 ID:moVGvk+K
フルスク70kg×4で1ヶ月くらい停滞してるんだけどどうしたらいいの
一旦60kgまで下げろ
533 ：無記無記名：2013/03/20(水) 19:29:57.25 ID:p/m+muK2
千代の富士より鈴木雅のが太いです
534 ：無記無記名：2013/03/20(水) 19:36:55.76 ID:moVGvk+K
>>532
60まで下げて10×3やるってこと？
60まで下げて10×3やるってこと？
変化つけるの大事よ
536 ：無記無記名：2013/03/20(水) 20:30:47.45 ID:ARSJMs/X
鈴木よりこっちの方が太くねえか？
http://img.47news.jp/PN/200904/PN2009041601000791.-.-.CI0003.jpg
http://img.47news.jp/PN/200904/PN2009041601000791.-.-.CI0003.jpg
537 ：無記無記名：2013/03/20(水) 20:47:45.28 ID:kKSHtkDC
>>513
でも、高重量のウエイトもやってでしょ？
でも、高重量のウエイトもやってでしょ？
小嶋は74cm
俺結構太いと思ってたけど66～7くらいだったわ
70オーバーはやばい
70オーバーはやばい
みんなズボンどうしてんの？
ウエストに合わせると腿がパンパンでしゃがめないし、腿に合わせるとウエストがぶかぶかすぎるし・・・・・
ウエストに合わせると腿がパンパンでしゃがめないし、腿に合わせるとウエストがぶかぶかすぎるし・・・・・
どんだけキツいズボン履いてんのよ
モッズスーツとかなら論外
モッズスーツとかなら論外
いや、普通のジーパン
まさかバギーでは外出出来ないし
最近はジーパンきついのが嫌だからジャージが多いけど、ジャージなら問題ないよ
まさかバギーでは外出出来ないし
最近はジーパンきついのが嫌だからジャージが多いけど、ジャージなら問題ないよ
ジーパンなんて何年も履いてないや
あれはモッズスーツよりキツい
あれはモッズスーツよりキツい
ペインターパンツとか履きやすいよ
上はタイトで下は太目が好きだからそんな困んないけど
まあウエストは大体余る、でもジーパンでもはけるのあるよ
スーツは安いオーダーだけど、これはどっちっかって言うと上半身の都合
まあウエストは大体余る、でもジーパンでもはけるのあるよ
スーツは安いオーダーだけど、これはどっちっかって言うと上半身の都合
546 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/03/20(水) 22:54:28.63 ID:OAbnl/Fg
最近のジーパンは生地が柔らかく軽くて着心地がいいものが多いですよ
俺は太もも64位だけどウエスト91㎝のユニクロで買った夏用のジーパン履いてます
股下が細いものは無理なので太めのリラックスフィットとかいうやつ
EDWINでもジャージーズというのが着心地いいけどサイズが小さくて俺には無理でした(´・ω・｀)
俺は太もも64位だけどウエスト91㎝のユニクロで買った夏用のジーパン履いてます
股下が細いものは無理なので太めのリラックスフィットとかいうやつ
EDWINでもジャージーズというのが着心地いいけどサイズが小さくて俺には無理でした(´・ω・｀)
ウエスト余るのはしょうがない
腿どころかふくらはぎが入らないのすらあるな
109系の服は一番大きいサイズでもはいらないのがたくさん
腿どころかふくらはぎが入らないのすらあるな
109系の服は一番大きいサイズでもはいらないのがたくさん
みんなウエストに合わせてるんだな・・・
かなり肥満体のを買わんといかんから抵抗があったんだけどｗ
しゃあないわな 気にせずウエストぶかぶかなのを穿くわ
かなり肥満体のを買わんといかんから抵抗があったんだけどｗ
しゃあないわな 気にせずウエストぶかぶかなのを穿くわ
550 ：無記無記名：2013/03/21(木) 00:13:36.47 ID:0PIKL2hW
スーツは上下とも何回も新調してる
痛い出費だが嬉しくもある
痛い出費だが嬉しくもある
551 ：無記無記名：2013/03/21(木) 01:04:49.38 ID:0PIKL2hW
552 ：無記無記名：2013/03/21(木) 10:05:51.62 ID:E6tQxJ76
女でも脚太いほうがいいよな
春麗の脚とか最高だ
腹はキャミイみたいに割れてて脚は太い
春麗の脚とか最高だ
腹はキャミイみたいに割れてて脚は太い
553 ：無記無記名：2013/03/21(木) 10:14:49.13 ID:ZTu9QHRm
膝周りが細くて大腿は細い女がいいな。
四角い太さではなく丸みを帯びた太さ。
カーフは細い方がいい。
四角い太さではなく丸みを帯びた太さ。
カーフは細い方がいい。
男でウエスト54てやせてますか？
やばいだろ。俺も細すぎて鬱なくらいだけど69だぞ
556 ：無記無記名：2013/03/21(木) 16:46:22.17 ID:E6tQxJ76
児童と違うか？
なるほど
や、やりきった・・・俺はみっちり２時間脚の日を乗りきったぞぉー！
足腰の筋トレと思って引越しのバイト始めたんだけど
思ったより楽勝で拍子抜けした。どう見ても筋トレのほうがキツイ
思ったより楽勝で拍子抜けした。どう見ても筋トレのほうがキツイ
ウエスト90のピザデブの俺が勝ちですね？
561 ：無記無記名：2013/03/21(木) 17:06:41.21 ID:sMvqqzDD
563 ：無記無記名：2013/03/21(木) 17:14:44.64 ID:sMvqqzDD
564 ：無記無記名：2013/03/21(木) 18:53:27.95 ID:0PIKL2hW
>>561
すまん 貼ったの俺だが携帯からじゃなくてＰＣから貼った方が良かったな
すまん 貼ったの俺だが携帯からじゃなくてＰＣから貼った方が良かったな
565 ：無記無記名：2013/03/21(木) 19:10:44.55 ID:sMvqqzDD
566 ：無記無記名：2013/03/21(木) 20:29:01.55 ID:Z274yfbx
年取ると回復が遅くなると思うけど
この残念な感覚をポジティブに考える方法を教えてください。
この残念な感覚をポジティブに考える方法を教えてください。
567 ：コロ ◆LkZN2Gi5sg ：2013/03/21(木) 20:34:42.59 ID:fIuTLc0g
回復の事を意識しないで
やりたい時にやると良いなぁ
やりたく無い時はやらない（笑）
やりたい時にやると良いなぁ
やりたく無い時はやらない（笑）
>>566
俺らは一週間に一回か二回しんどい事しないといけない。でも中年は十日に一回で十分だんだぞ！
俺らは一週間に一回か二回しんどい事しないといけない。でも中年は十日に一回で十分だんだぞ！
>>566
歳をとればとるほど周りの何もやってない層との差が広がる
歳をとればとるほど周りの何もやってない層との差が広がる
追い込んだ時の吐き気どうにかならんかの・・
>>570
おれは吐き気はパワーマックスでのHIITのほうがヤバイ
おれは吐き気はパワーマックスでのHIITのほうがヤバイ
, ・ ´ ￣￣｀ ヽ
/: : : : : : : : : : : : : ＼
/,::'/i : : : : : : : : : : ､: :ヽ
i : {_{从: : : i }人 i| ｌ: :|: :i|
|::小● ＼,リ'● 从: :|、i|
| :|l/// _,､_,//＊ : :|ﾉ│
/⌒ヽ__|ﾍ ｊ＿| j /⌒i ! >>553わ、私のことかしら？
＼ /〃|: :l＞,､ __, イァ/ /::|
. /〃/|:リ ｖ只ｖ´ {ﾍ､__∧ |
｀ヾ< ´ ｊ ｊ ｢￣ヾ､三シ:|
/: : : : : : : : : : : : : ＼
/,::'/i : : : : : : : : : : ､: :ヽ
i : {_{从: : : i }人 i| ｌ: :|: :i|
|::小● ＼,リ'● 从: :|、i|
| :|l/// _,､_,//＊ : :|ﾉ│
/⌒ヽ__|ﾍ ｊ＿| j /⌒i ! >>553わ、私のことかしら？
＼ /〃|: :l＞,､ __, イァ/ /::|
. /〃/|:リ ｖ只ｖ´ {ﾍ､__∧ |
｀ヾ< ´ ｊ ｊ ｢￣ヾ､三シ:|
>>566
回復力がない分、財力とこれまでの経験による知識で勝負
回復力がない分、財力とこれまでの経験による知識で勝負
年取って今の肉体が維持できなくなるのが怖いわ…戸愚呂弟の気持ちがよく分かる
575 ：無記無記名：2013/03/21(木) 21:46:37.51 ID:02DnsrZH
歳とった時って、いったい何歳くらいを想定してるんだ？
30代か、それとも40代？
もっとグゥ～ンと上がって、70歳くらいか？
30代か、それとも40代？
もっとグゥ～ンと上がって、70歳くらいか？
576 ：無記無記名：2013/03/21(木) 22:03:15.19 ID:eT9IjqIS
老化は足腰から
昔新聞のに太ももの輪切り画像が掲載された。
30歳までは瞬発筋は十分発達してるがそれ以降どんどん収縮。
老人の足もあったが持久筋は少し衰えてる程度。
だが瞬発筋が悲惨なくらい収縮してた。
老化防止に足を鍛えましょうと書かれてた。
昔新聞のに太ももの輪切り画像が掲載された。
30歳までは瞬発筋は十分発達してるがそれ以降どんどん収縮。
老人の足もあったが持久筋は少し衰えてる程度。
だが瞬発筋が悲惨なくらい収縮してた。
老化防止に足を鍛えましょうと書かれてた。
トグロ弟ｗｗｗ
懐かしくて和露田がすげえ同意するわｗｗ
俺も魔物になってでも若さキープしたい。嫁さん玄海ばーさんみたいに美人じゃないけどなｗ
懐かしくて和露田がすげえ同意するわｗｗ
俺も魔物になってでも若さキープしたい。嫁さん玄海ばーさんみたいに美人じゃないけどなｗ
俺は美しき魔闘家鈴木くらいでいいや
20歳以降全身の筋量はアップするが足の筋肉はガクンと減少するんだよな
昔マサ斉藤が「本当に筋肉が付くのは30越えてから」みたいなことを言っていたけど
当たってるけど悲しいかな上半身や体幹に限っての話なんだよな
上半身がいくら逞しくても、下半身が細かったら本当のパワーは出ない
だからこそ年取ったら足腰を重点的に鍛えないとダメ
マサさんも上半身は凄かったが足は細くてロングタイツで隠していた
ttp://www.karadakarute.jp/tanita/column/columndetail.do?columnId=16
昔マサ斉藤が「本当に筋肉が付くのは30越えてから」みたいなことを言っていたけど
当たってるけど悲しいかな上半身や体幹に限っての話なんだよな
上半身がいくら逞しくても、下半身が細かったら本当のパワーは出ない
だからこそ年取ったら足腰を重点的に鍛えないとダメ
マサさんも上半身は凄かったが足は細くてロングタイツで隠していた
ttp://www.karadakarute.jp/tanita/column/columndetail.do?columnId=16
ベンチは10年やらなくても体重維持して腕立てをしていればそれほど落ちないが
バーベルスクワットはいくら自重スクワットで鍛えていても10年ブランクがあると7割ぐらい落ちる。
バーベルスクワットはいくら自重スクワットで鍛えていても10年ブランクがあると7割ぐらい落ちる。
581 ：無記無記名：2013/03/22(金) 03:08:49.06 ID:ir1nxviG
>>580 片足スクワットなら結構維持できそうなきがする
女でありながらあの歳で若さに執着しないで年をとることを許容してる幻海は凄い
ああ 霊力を高めた時に瞬間的に若返るよな あれほんと美人だった 当時ガキながらに惚れたわ
でもトグロオトウトの気持ちも分かるだけに辛い
でもトグロオトウトの気持ちも分かるだけに辛い
「ホント、死んでも治りゃしないんだから…」
「世話ばかりかけちまったな」
は冨樫作品でも屈指の名シーン
「世話ばかりかけちまったな」
は冨樫作品でも屈指の名シーン
幽白スレになっていた
586 ：無記無記名：2013/03/22(金) 08:56:05.89 ID:/dW6rrRO
漫画の話ならいい脚は
リクーム 春麗 バキキャラ全般 ガンダム試作2号機
悪い脚はバーソロミューくま こいつ腹出たらベンチ豚と同じ
リクーム 春麗 バキキャラ全般 ガンダム試作2号機
悪い脚はバーソロミューくま こいつ腹出たらベンチ豚と同じ
ルパンみたいな脚してる奴がルパンみたいな脚に見えるパンツ履いてる
姿はやばいな、太ももとふくらはぎのサイズが同じとかひょろひょろすぎる
姿はやばいな、太ももとふくらはぎのサイズが同じとかひょろひょろすぎる
>>489
年寄り株を買えなかったから。
親方になるには年寄り株が必要だが、全部で60株くらいしかなかったはず。
株は増えないので、たとえ横綱であっても欠員が出るか誰かに譲ってもらって株を買わない限り親方になれない。
人種的なアレが関与してるのかは知らん。
年寄り株を買えなかったから。
親方になるには年寄り株が必要だが、全部で60株くらいしかなかったはず。
株は増えないので、たとえ横綱であっても欠員が出るか誰かに譲ってもらって株を買わない限り親方になれない。
人種的なアレが関与してるのかは知らん。
589 ：無記無記名：2013/03/22(金) 13:27:39.97 ID:oGt4lBpK
宅トレだとどうしても脚が弱点になってしまう
脚の日のみジムに行くトレーニーも多いらしいが離島だとそれすら不可能
脚の日のみジムに行くトレーニーも多いらしいが離島だとそれすら不可能
ブルガリアンとシシーで乗り切れ
591 ：無記無記名：2013/03/22(金) 14:56:08.80 ID:Tjl4Uf/V
競輪の選手みたいに自転車だけでも足が太くなるんだろ
592 ：無記無記名：2013/03/22(金) 17:27:20.62 ID:71FOvVE4
自転車のドイツのヒューブナーは自転車のハンドルを素手で曲げてたな。
昔TV番組で曲げてた。なぎらって人と中野が出てた番組。
ヒューブナーは自転車のチェーンがよくブチ切れてたりしてすごかったなあ。
昔TV番組で曲げてた。なぎらって人と中野が出てた番組。
ヒューブナーは自転車のチェーンがよくブチ切れてたりしてすごかったなあ。
593 ：無記無記名：2013/03/22(金) 17:45:51.37 ID:fNAjjhYx
>>499
武蔵丸相手に外四つで粘るとは
武蔵丸相手に外四つで粘るとは
594 ：無記無記名：2013/03/22(金) 18:02:49.45 ID:mt7qfWol
>>593
ついでにｖｓサップもひさびさに見たけどパワーはマジ半端なもんじゃねーな。負け方はぶっちゃけ仕方ないと思うけど
ついでにｖｓサップもひさびさに見たけどパワーはマジ半端なもんじゃねーな。負け方はぶっちゃけ仕方ないと思うけど
596 ：無記無記名：2013/03/22(金) 23:39:44.19 ID:6HjStyq9
シシースクワットで20kgのダンベル持ってやてるけどこれってすごいのかな
http://kickassasia.com/2013/03/%E3%80%90%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%80%91%E3%83%9A%E3%83%8B%E3%82%B9%E3%82%92%E9%8D%9B%E3%81%88%E3%82%8B%E4%BF%AE%E8%A1%8C%E5%83%A7/?utm_source=dlvr.it&utm_medium=twitter&utm_campaign=kickassasiacom
このレベルに達したいのですが、どうトレーニングすればいいのでしょうか。
このレベルに達したいのですが、どうトレーニングすればいいのでしょうか。
598 ：あさひ様 ◆bzgrdGU2cU ：2013/03/22(金) 23:58:08.62 ID:AlFN+DiG
初心者でスクワットで膝の皿に違和感を感じるって何が原因でしょうか？やり過ぎ？休養不足？栄養不足？膝の皿を痛めるやり方をしてる？このどれかだと思うのですが…どれなのかわからないです…
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600 ：あさひ様 ◆bzgrdGU2cU ：2013/03/23(土) 07:32:26.54 ID:BaPjFni0
ありがとうございました！
>>598
スクワットは膝と相性が悪いんだ、ヘイ。レッグプレスがいいですよ、ヘイ。
スクワットは膝と相性が悪いんだ、ヘイ。レッグプレスがいいですよ、ヘイ。
602 ：無記無記名：2013/03/23(土) 08:20:17.35 ID:ISrNzGNx
腰抜けレッグプレスかｗ
背もたれ補助付きの足のベンチプレスだもんなｗｗｗ
まあベンチよりはましだけど。
背もたれ補助付きの足のベンチプレスだもんなｗｗｗ
まあベンチよりはましだけど。
どう足掻いてもスク＞レッグプレスだからなあ
スクやらないで体出来ている奴とかいないだろ
ドリアンみたいなユーザーは例外だけど
スクやらないで体出来ている奴とかいないだろ
ドリアンみたいなユーザーは例外だけど
ユーザーだろうがドリアンレベルまでいける奴は世界で一桁だろ
だなｗ
ドリアンがスクしてなかったのが信じられんけど
ドリアンがスクしてなかったのが信じられんけど
スクしてなかったって初めて知った
それであの足になるのかよ、やっぱ選ばれし者の領域だわ
それであの足になるのかよ、やっぱ選ばれし者の領域だわ
ああ すまん 前Ｍ＆Ｆでそういう記事みた気がしてもっかい読み直した
レッグプレスがメインてだけでスクしないわけじゃないみたいだ あとスクの前にエクステやるらしい
すまんな
レッグプレスがメインてだけでスクしないわけじゃないみたいだ あとスクの前にエクステやるらしい
すまんな
608 ：あさひ様 ◆bzgrdGU2cU ：2013/03/23(土) 10:24:15.42 ID:BaPjFni0
609 ：あさひ様 ◆bzgrdGU2cU ：2013/03/23(土) 10:26:23.74 ID:BaPjFni0
それとも鍛えれば違和感は無くなるのでしょうか…
610 ：あさひ様 ◆bzgrdGU2cU ：2013/03/23(土) 10:38:32.06 ID:BaPjFni0
すみません(ToT)ジムの方専用のスレでしたか(ToT)退散します(ToT)
いや、そんなことはないぞ。
612 ：無記無記名：2013/03/23(土) 11:52:37.22 ID:itOMkzez
そうだぜ
自重でウォーキングランジしろ
自重でウォーキングランジしろ
613 ：あさひ様 ◆bzgrdGU2cU ：2013/03/23(土) 12:05:20.95 ID:BaPjFni0
わかりましたo(≧▽≦)o今やり方、検索したら動画見つけました！ありがとうございます！
614 ：無記無記名：2013/03/23(土) 14:56:56.73 ID:wOVXVI3p
あさひ人気やな
いや、膝の皿の違和感がガチでどういう感じなのかわからない。
痛みなら医者に見てもらうべきでしょ？脚のトレの後は四頭が筋肉痛で膝の痛みと勘違いするとき俺もあるけど。
痛みなら医者に見てもらうべきでしょ？脚のトレの後は四頭が筋肉痛で膝の痛みと勘違いするとき俺もあるけど。
616 ：無記無記名：2013/03/23(土) 15:04:25.26 ID:itOMkzez
井上あさひが好きなんか？同士やな
膝が変ならレッグプレスすらしない方がいい。
違和感あるならトレあるよりも医者だと思うぞ
特に膝、腰、肘はな
特に膝、腰、肘はな
619 ：531：2013/03/23(土) 19:45:09.87 ID:GAXZe6N9
60kgに落として10、10、9(10回目潰れ)、8やった
次から62､5kgに上げた方がいいかな？
次から62､5kgに上げた方がいいかな？
621 ：無記無記名：2013/03/23(土) 20:30:16.94 ID:GAXZe6N9
623 ：無記無記名：2013/03/23(土) 23:41:19.50 ID:VkLcSydH
624 ：無記無記名：2013/03/24(日) 12:15:27.17 ID:OdBXXVlx
今日は脚の日だが背中が筋肉痛だ
ローバーに影響するようならフロントスクワットにするか
ローバーに影響するようならフロントスクワットにするか
626 ：無記無記名：2013/03/24(日) 13:27:09.91 ID:OdBXXVlx
スクワットやる気が出ないから、スクワットバー買ってみた
手を離しても肩に乗ってるやつね
ここの人たちから見たら異端？
手を離しても肩に乗ってるやつね
ここの人たちから見たら異端？
案の定腰の筋肉痛でいつもよりキツかったわ
デッドの後中一日じゃ筋肉痛残る
デッドの後中一日じゃ筋肉痛残る
そこでトップサイドデッド
>>631
あんなものはデッドとは認めません
あんなものはデッドとは認めません
じゃあデッドじゃなくてトップサイドデッドをやればいいじゃん
こりゃもう(631が)わかんねぇな
635 ：無記無記名：2013/03/24(日) 18:53:45.69 ID:OdBXXVlx
>>630
俺もさっきトレしてきたけどデッドの後中３日でも少しキツかった
腰の不安なくトレしたいからデッド後中４日でスクワット
そしてスクワットの後中３日でデッドにするよ
デッドは低ｒｅｐだから今日からスクワットは高ｒｅｐにしたら60kgでギブアップだった
自分がどれだけぬるいトレしてたか思い知らされたよ
俺もさっきトレしてきたけどデッドの後中３日でも少しキツかった
腰の不安なくトレしたいからデッド後中４日でスクワット
そしてスクワットの後中３日でデッドにするよ
デッドは低ｒｅｐだから今日からスクワットは高ｒｅｐにしたら60kgでギブアップだった
自分がどれだけぬるいトレしてたか思い知らされたよ
デッドの後だと一週間開けてもスクワットキツい時ある。そういう時はもうさっさとレッグプレス。トップサイドのほうが背中がヤバい。かといってフルは脚がな……ｗ
スクワットとワンローはデッドを取り合う仲
たしかにワンローもデッドと地味に干渉するｗ 腰にはやさしいはずなのに
体調悪かったから高重量やめてブルガリアンとランジしたらケツがやべえ
普段ローバーでフルスクしてるのにケツハム効いてなかったのかと思うと悲しい
普段ローバーでフルスクしてるのにケツハム効いてなかったのかと思うと悲しい
>>636
トップサイドだと僧帽が死ねる
トップサイドだと僧帽が死ねる
>>639
俺は逆にブルガリアンばっかりやってたら普通のバックスクワットで外側広筋が死んだ。
俺は逆にブルガリアンばっかりやってたら普通のバックスクワットで外側広筋が死んだ。
>>641
そういや二頭やら三頭は長頭やら短頭やら意識するのに大腿四頭、二頭は意識したことなかった効く部位が微妙に違うのかな
そういや二頭やら三頭は長頭やら短頭やら意識するのに大腿四頭、二頭は意識したことなかった効く部位が微妙に違うのかな
ブルガリアンだとケツとハムには凶悪な効果があるけど四頭はバックスクワットには劣るから、たぶん俺は四頭が鍛えられてなくてヤバかったんだと思う。効く部位も違うらしいが、細かい事はよくわからん。
プリケツスレだとたまに話に出るけどね。
プリケツスレだとたまに話に出るけどね。
フルスクワット３００ｋｇくらいを目標にトレ始めたけど
おすすめのトレ法ってある？
おすすめのトレ法ってある？
300kgって選ばれし者のラインに引っかかるな
>>644
ノーリミッツに入会するしかない
ノーリミッツに入会するしかない
アッパーバッグ持ってやってるわ
膝が痛くておかしい
これからは膝を前に出さないパワーリフターのやり方がいいのかもしれん
これからは膝を前に出さないパワーリフターのやり方がいいのかもしれん
次は腰ですねわかります。
おそらく腰あげになるんだろうね
>>628
羨ましい！でもバランス崩したら首へし折られそうで恐くもあるｗ
羨ましい！でもバランス崩したら首へし折られそうで恐くもあるｗ
652 ：無記無記名：2013/03/25(月) 12:27:35.07 ID:FmTHFtdb
４月からしばらくトレできなくなるのでトレ最終日に1RM挑戦するつもりですが
それ以外に達成感あるというか自分の実力が測れるやり方は上に少し出てる
自重で連続100回ということでいいでしょうか？
それ以外に達成感あるというか自分の実力が測れるやり方は上に少し出てる
自重で連続100回ということでいいでしょうか？
スクワットってアゴを上げてると目一杯って感じがして格好悪いよな。
辛くなってもアゴを引いてやるべし。見た目が一番大事だからね。
辛くなってもアゴを引いてやるべし。見た目が一番大事だからね。
デブがジョグして膝痛めるのと一緒やな
まずはウオーキングと屈伸
どっちも一緒やで
まずはウオーキングと屈伸
どっちも一緒やで
>>653
そこの見た目気にしてどうすんだ？
そこの見た目気にしてどうすんだ？
656 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/25(月) 16:29:02.46 ID:6jJAW/6x
上向いたら腰痛めるよー
下向いても痛める
真っ直ぐ前が一番良い
下向いても痛める
真っ直ぐ前が一番良い
639だけど尋常じゃない筋肉痛だと思ったら風邪による筋肉痛だったｗ
体中いてえｗｗｗ
体中いてえｗｗｗ
デッドから中二日
スクワットで腰??背中あたりをいためた
ちっくしょー
スクワットで腰??背中あたりをいためた
ちっくしょー
ここってウ板なのに穏やかだよな、前にベンチスレ行ってアドバイス求めたら
まずうｐしろカスって言われて驚いたわ
まずうｐしろカスって言われて驚いたわ
バウンドしたら思いの外挙げやすい
ニーラップ、ベルトはスクワット時は常時着用
しかし膝の痛み、腰の痛み、何とかならんかの
ウェイトやめろってことなのかなー？
しかし膝の痛み、腰の痛み、何とかならんかの
ウェイトやめろってことなのかなー？
662 ：無記無記名：2013/03/26(火) 01:31:02.39 ID:fvmPqoT7
あさひ様は昔中国地方のアナだったんだぜ
ニュース９が青山時代な
ニュース９が青山時代な
40過ぎたら怪我が多くなった
やはり衰えは確実に来るんだな
30代の時は130キロの8repでやってたけど、
今では100キロ15回くらいを4セット、ちょっとでも
体調不調や痛みを感じたらレッグプレスに変更するようにした
残念だけど重量を追い求める年齢ではなくなってしまったよ
やはり衰えは確実に来るんだな
30代の時は130キロの8repでやってたけど、
今では100キロ15回くらいを4セット、ちょっとでも
体調不調や痛みを感じたらレッグプレスに変更するようにした
残念だけど重量を追い求める年齢ではなくなってしまったよ
そう考えると40超えてもガンガン追い込んでるプロビルダーはやっぱ化けもんだな
筋肉つきやすいって才能もそうだけど怪我しないでトレ続けられるのが凄い
筋肉つきやすいって才能もそうだけど怪我しないでトレ続けられるのが凄い
668 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/26(火) 11:56:55.86 ID:d9TcMKo+
年齢が原因じゃなくてお前がそういうやつなの
今更だけどハッタリってムカツクよな。
死ねばいいのに。マジで。
死ねばいいのに。マジで。
さっさとNGこれ基本
671 ：無記無記名：2013/03/26(火) 20:03:50.22 ID:k/nY5ELt
誰か貼ったりのコピーサイト作ってよ
672 ：無記無記名：2013/03/26(火) 20:35:51.37 ID:1e2HBDJs
ぶっといベルトしてるんだけどフルスクワットやりづらいな
食い込んで痛い
食い込んで痛い
673 ：無記無記名：2013/03/26(火) 20:43:43.86 ID:w/oYuQtC
ｱﾊﾞﾗ折れるよｗ
674 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/26(火) 21:08:10.26 ID:UOjIN6Mx
>>672
そのうち慣れる
そのうち慣れる
>>672
パワーベルトまったくやわらかくなんねーよなw
パワーベルトまったくやわらかくなんねーよなw
それ腹が・・・
677 ：無記無記名：2013/03/26(火) 21:38:30.29 ID:N+AYts6I
アバラ焼肉のたれ
今日はスペアリブよ
679 ：無記無記名：2013/03/27(水) 08:58:54.56 ID:dwT/QeCJ
予備肋骨
>>675
ぶっといベルトって言ってるから作業ベルトでもしてんじゃね？
ぶっといベルトって言ってるから作業ベルトでもしてんじゃね？
681 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/03/27(水) 20:23:40.88 ID:BXu2rTkY
140の2レップ目でラックに当たってバランス崩して
そのまま座ってしまって、体育座りでバーベル担いでいるという
異常事態になった
尻歩きでラックまで辿り着いたけど
バーよりこっちが低いので、どうにもならず
体力の限界が来て後ろに落とした
とんでもない音がしたけど、床は抜けなかった
あー危なかった…
そのまま座ってしまって、体育座りでバーベル担いでいるという
異常事態になった
尻歩きでラックまで辿り着いたけど
バーよりこっちが低いので、どうにもならず
体力の限界が来て後ろに落とした
とんでもない音がしたけど、床は抜けなかった
あー危なかった…
682 ：無記無記名：2013/03/27(水) 20:57:37.74 ID:wb+Tfst0
>>681
セーフティ用意しなよw
セーフティ用意しなよw
684 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/03/27(水) 21:42:37.48 ID:BXu2rTkY
685 ：無記無記名：2013/03/27(水) 21:54:21.59 ID:QAGHTleJ
セーフティねえとこえええｗ
686 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/03/27(水) 23:17:56.02 ID:BXu2rTkY
>>685
今日は本当にやばいと思いました(´Д`)
今日は本当にやばいと思いました(´Д`)
動画とってなかったのかよ
考えるだけでもやばそうだな
考えるだけでもやばそうだな
>>680
いやパワーベルトのことです
いやパワーベルトのことです
それ、俺もやったことあるから笑えない。
セーフティ無しでスクとか正気とは思えん
ウエイトリフティング選手はセーフティーなんか無しでクリーンやスナッチやってるよ。
パワリフ豚がいかに臆病者かよく分かるよね。
パワリフ豚がいかに臆病者かよく分かるよね。
>>693
お前馬鹿か？ クリーンもスナッチもミスった時バーに押しつぶされたりしねーだろ
お前馬鹿か？ クリーンもスナッチもミスった時バーに押しつぶされたりしねーだろ
カッコつけても怪我したら逆にカッコ悪い
>>687見ろ
>>687見ろ
あんな重さで潰れたらどれだけ痛いのか想像もつかん
697 ：無記無記名：2013/03/28(木) 15:52:36.30 ID:BFPWndy8
>>681
腰痛めなくてよかったな
腰痛めなくてよかったな
698 ：無記無記名：2013/03/28(木) 15:54:20.17 ID:BFPWndy8
身体が柔らかいので、体育座りの姿勢から脚を伸ばして
そのまま前屈してバーベルゴロゴローッってして切り抜けた事はあった。
そのまま前屈してバーベルゴロゴローッってして切り抜けた事はあった。
700 ：無記無記名：2013/03/28(木) 16:01:33.92 ID:bXdYYeJJ
http://www.youtube.com/watch?v=M_4gU5uL4eQ
黒人の脊柱起立筋ってパンパねえな。
背骨のラインがマリアナ海溝のようにえぐれてる。
背骨の飛び出た日本女性とまるで違うんだなあ。
黒人の脊柱起立筋ってパンパねえな。
背骨のラインがマリアナ海溝のようにえぐれてる。
背骨の飛び出た日本女性とまるで違うんだなあ。
>>700
なんだそのスパッツは・・
なんだそのスパッツは・・
>>700
うっ…ふぅ
うっ…ふぅ
>>700
やはり背面で差が出るんだね。
やはり背面で差が出るんだね。
704 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/28(木) 17:38:21.32 ID:kIvpC53G
自作自演青さん
>>700
これネタでもすげぇけど上半身版があれば筋肉意識できて実用性高そう
これネタでもすげぇけど上半身版があれば筋肉意識できて実用性高そう
>>700
自重でこんなんなるなら苦労しないわよバカー！
自重でこんなんなるなら苦労しないわよバカー！
>>707
ちょっと違う
ちょっと違う
709 ：無記無記名：2013/03/28(木) 19:56:17.01 ID:zg1NpDQg
脊柱起立筋がくっつきそうになってるの初めてみたｗ
710 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/03/28(木) 20:07:38.01 ID:cRO916xB
>>688
動画はないです。
無事だったから俺も撮っておけば笑えたと思いましたが
下手すると死亡記録になっていたかも…
>>690
その時はかなりやばかったですー
>>691
首がおかしくなりました(´Д`)
>>697
ドスンと座れたのがまず奇跡
よくひっくり返らなかったと思います(´・д・｀)
>>699
俺も股割りできるくらい柔らかいけど
140の重さが半端じゃないし、ベルトが邪魔して前にペターは無理だったと思います。
多分背中や腰の何かが千切れる…。
スクワット危険(´･ω･`)
動画はないです。
無事だったから俺も撮っておけば笑えたと思いましたが
下手すると死亡記録になっていたかも…
>>690
その時はかなりやばかったですー
>>691
首がおかしくなりました(´Д`)
>>697
ドスンと座れたのがまず奇跡
よくひっくり返らなかったと思います(´・д・｀)
>>699
俺も股割りできるくらい柔らかいけど
140の重さが半端じゃないし、ベルトが邪魔して前にペターは無理だったと思います。
多分背中や腰の何かが千切れる…。
スクワット危険(´･ω･`)
>>710
俺もホムトレでセーフティーないから単管で作ろうかな
俺もホムトレでセーフティーないから単管で作ろうかな
やっぱりセーフティーって大事なんだなと思った
713 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/03/28(木) 20:13:02.96 ID:cRO916xB
714 ： ◆No.1/op/JA ：2013/03/28(木) 20:16:51.05 ID:PM5maywu
既成事実がないのに既成事実を作ろうとする青さん
715 ：無記無記名：2013/03/28(木) 20:20:22.76 ID:xvK4nt0g
パワーラック持ってるんで次はスクワットバーが欲しい
716 ：無記無記名：2013/03/28(木) 20:25:23.54 ID:4Zt92TI5
ヲメグリ片思い哀れ
717 ：無記無記名：2013/03/28(木) 20:27:14.58 ID:zg1NpDQg
バランス崩してやばい体勢から何とかしようとしてる時って人生で一番孤独を感じる時だな
719 ： ◆No.1/op/JA ：2013/03/28(木) 20:37:08.06 ID:PM5maywu
既成事実を作ろうとする青さん
720 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/03/28(木) 20:39:43.69 ID:cRO916xB
721 ： ◆No.1/op/JA ：2013/03/28(木) 20:52:12.65 ID:PM5maywu
既成事実を必死で作る青さん
722 ：無記無記名：2013/03/28(木) 21:08:23.68 ID:4Zt92TI5
顔真っ赤のフタケツ(笑)
アトラスでケーブルマシンをオプションでオーダー汁！
724 ： ◆No.1/op/JA ：2013/03/28(木) 21:17:10.68 ID:PM5maywu
自作自演青さん
725 ： ◆No.1/op/JA ：2013/03/28(木) 21:20:51.36 ID:PM5maywu
↓レスを我慢できない青さん
調べたらクソ高かったw
727 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/03/28(木) 21:36:22.29 ID:cRO916xB
('ω' )三( 'ω') なるべくお安くー
728 ： ◆No.1/op/JA ：2013/03/28(木) 21:43:06.99 ID:PM5maywu
↑レスを我慢できない青さん
729 ：無記無記名：2013/03/28(木) 22:12:34.58 ID:4Zt92TI5
ヲメグリ片思い哀れ(笑)
730 ： ◆No.1/op/JA ：2013/03/28(木) 22:14:27.30 ID:PM5maywu
↑レスを我慢できない青さん
731 ：無記無記名：2013/03/28(木) 22:24:44.94 ID:4Zt92TI5
スクワットのルールを知らなかったヲメグリ(笑)青に動画出された数週間はファビョりまくってたフタケツ(笑)
そして今でも粘着するが完全スルー(笑)
そして今でも粘着するが完全スルー(笑)
青やらさとあたりと一回トレしてみてーな
ウ板の若手の中級者で
ウ板の若手の中級者で
733 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/03/28(木) 23:50:38.10 ID:jVpYKjL1
青さん無事で何よりです
自分が同じような状況になったらなんて想像するだけで怖い((((；ﾟДﾟ))))
セーフティーくるまであまり無茶しないでくださいね
>>732
俺みたいな若輩者にそんな言葉かけて頂けるなんてありがとうございます(*´Д｀)
オフがあったら参加してみたいですね
自分が同じような状況になったらなんて想像するだけで怖い((((；ﾟДﾟ))))
セーフティーくるまであまり無茶しないでくださいね
>>732
俺みたいな若輩者にそんな言葉かけて頂けるなんてありがとうございます(*´Д｀)
オフがあったら参加してみたいですね
735 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/03/29(金) 00:21:36.71 ID:XYhB1OUC
今年で29になります
スクワットの記録は200㎏目指すスレがあるのでそちらを見ていただければ
ベンチやデッドは青さんのが数段上のレベルで比較されるのが恥ずかしい位弱いです(；´Д｀)
スクワットの記録は200㎏目指すスレがあるのでそちらを見ていただければ
ベンチやデッドは青さんのが数段上のレベルで比較されるのが恥ずかしい位弱いです(；´Д｀)
>>734
そうでしたか自分は25になったばかりのガキです、失礼しました
ここは結構前から見ていますが青氏やらさと氏は比較的最近のコテさんですよね？
一時期あまり見ていなかったもので久々にチェックするようになってからはコテが結構知らない人ばかりで驚きました
レスタト氏やハッタリ（）なんかは今まで通りでしたが
青氏といえば最初見たときは蒼氏かと思いました
ウ板屈指の超強コテのアニオタステロイダーはどこに行ったのか
確かスクも250以上とかだったはず
そうでしたか自分は25になったばかりのガキです、失礼しました
ここは結構前から見ていますが青氏やらさと氏は比較的最近のコテさんですよね？
一時期あまり見ていなかったもので久々にチェックするようになってからはコテが結構知らない人ばかりで驚きました
レスタト氏やハッタリ（）なんかは今まで通りでしたが
青氏といえば最初見たときは蒼氏かと思いました
ウ板屈指の超強コテのアニオタステロイダーはどこに行ったのか
確かスクも250以上とかだったはず
自分にレスしてどうするのか
>>736は>>735です
自分はよく>>687のジャンピエールフックスの記事を貼ります（このスレは自分ではないですが）
青氏が危険な事態になったそうですがセーフティは必要です
これは自宅トレーニーならなおのこと、必須アイテムですよ
何かあった際に周りに人がいない上に、バーベルを落とすのも自宅では躊躇します
一瞬の判断ミスで大怪我、最悪死んでしまいます
>>736は>>735です
自分はよく>>687のジャンピエールフックスの記事を貼ります（このスレは自分ではないですが）
青氏が危険な事態になったそうですがセーフティは必要です
これは自宅トレーニーならなおのこと、必須アイテムですよ
何かあった際に周りに人がいない上に、バーベルを落とすのも自宅では躊躇します
一瞬の判断ミスで大怪我、最悪死んでしまいます
パワーラックとケーブルマシン別の場所に置いとけばケーブルもスクワットも思う存分出来るんじゃないの？
器具スレの名言であるパワーラックに住め！ という言葉を思い出す時だｗ
器具スレの名言であるパワーラックに住め！ という言葉を思い出す時だｗ
普通にジムいけば良いのに
スクワットの日だけ公営ジムに行くとか
俺は日によって、家と本格的なジムと公営ジム使い分けてるよ
スクワットの日だけ公営ジムに行くとか
俺は日によって、家と本格的なジムと公営ジム使い分けてるよ
742 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/03/29(金) 19:53:06.76 ID:Rj7YbQm7
>>732
俺も補助ありのトレーニングというものを体験してみたいです。
>>733
今回はやばかったですね。
首と背中を少し痛めた程度で済んだのが奇跡だと思います(´Д`)
>>736
そうですね（・ω・）比較的最近出てきました。
>>738
どちらか一つしか置けないです(´・д・｀)
>>739
今回はそれも考えるようになりました(´Д`)
俺も補助ありのトレーニングというものを体験してみたいです。
>>733
今回はやばかったですね。
首と背中を少し痛めた程度で済んだのが奇跡だと思います(´Д`)
>>736
そうですね（・ω・）比較的最近出てきました。
>>738
どちらか一つしか置けないです(´・д・｀)
>>739
今回はそれも考えるようになりました(´Д`)
>>741
分りました。失礼しました。私の読解力が足りてないだけでした。
分りました。失礼しました。私の読解力が足りてないだけでした。
745 ：無記無記名：2013/03/29(金) 23:12:52.55 ID:wI8cFA00
100 50 50
746 ：無記無記名：2013/03/30(土) 00:43:16.07 ID:UbQ+K2D4
上体・背中まっすぐでゆっくり１０秒で一回くらいのペースでのスクワット
って膝痛める？
完全にしゃがみこむまでゆっくりの動きでまたゆっくり立ち上がる感じ
って膝痛める？
完全にしゃがみこむまでゆっくりの動きでまたゆっくり立ち上がる感じ
747 ：無記無記名：2013/03/30(土) 00:58:08.59 ID:dA6Sqx9Z
俺はどんなに軽い重量でもセーフティバーはセットしてるけどね。
突然立ちくらみとかないとは言えない。
見栄をはったトレーニングばかりするのではなくきっちり筋肉に負荷かけようぜw
突然立ちくらみとかないとは言えない。
見栄をはったトレーニングばかりするのではなくきっちり筋肉に負荷かけようぜw
748 ：無記無記名：2013/03/30(土) 01:05:13.53 ID:dA6Sqx9Z
まあ大怪我しなくて良かったけど下手したら半身不随とかになる危険性あるからね。
変な自尊心は捨てて実力に見合った重量でやるべきだと思う。
変な自尊心は捨てて実力に見合った重量でやるべきだと思う。
749 ：無記無記名：2013/03/30(土) 01:59:12.84 ID:SQ9FJrCt
ベンチもスクワットも周りに強いとこ見せようと見え張って無茶な重量やってしまうやつは多い。
毎回毎回記録会ってトレーニーは多い。
そのため全セット常時全開である必要があって、インターバルは6分7分・・10分と完全休憩レベルに長い。
そこまで長いとインターバル中は一枚着込まないと体が冷えるレベル。
トレーニングやるのか、記録にチャレンジする日なのか、しっかり区別してトレーニングすべき。
毎回毎回記録会ってトレーニーは多い。
そのため全セット常時全開である必要があって、インターバルは6分7分・・10分と完全休憩レベルに長い。
そこまで長いとインターバル中は一枚着込まないと体が冷えるレベル。
トレーニングやるのか、記録にチャレンジする日なのか、しっかり区別してトレーニングすべき。
750 ：無記無記名：2013/03/30(土) 02:32:07.13 ID:5AOo2StP
ラック無いからハックリフト70kgでやってる、姿勢維持とフォームがすごい難しい
から普通のスクワットよりも負荷がさがるけど可動域が大きいし四頭にめちゃ効くし
怪我もし難いしでなかなか
から普通のスクワットよりも負荷がさがるけど可動域が大きいし四頭にめちゃ効くし
怪我もし難いしでなかなか
ケツにひっかかってやりにくくね？
ハックて四頭効くか？ハムのほうが強そうだが
753 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/30(土) 07:37:03.40 ID:9KBIgJQj
754 ：無記無記名：2013/03/30(土) 08:25:54.94 ID:kZZ4nqon
ラック無しならスモウデッドでいいんじゃないかな？
ジムのトレーナーが「フルスクとスモウデッドは使う部位が大体同じですよ」
って言ってたし
ジムのトレーナーが「フルスクとスモウデッドは使う部位が大体同じですよ」
って言ってたし
756 ：無記無記名：2013/03/30(土) 10:42:14.15 ID:dA6Sqx9Z
>>754
言い訳するなw
言い訳するなw
青は基地外のアイドルだなぁ
>>755
そこのトレーナー廃業した方がいいよ
そこのトレーナー廃業した方がいいよ
759 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/30(土) 12:13:43.47 ID:9KBIgJQj
日本のトレーナーのレベルってこんなもんでしょ
スクワットとスモウデッドなら使う筋肉は大体同じだと思うけど、
皆、何が違うという話をしてるの?
もちろん、フルスクワットとスモウデッドなら深さが違うから、
各筋肉にかかる負荷が違って、代りにはならないとは思う。
またそもそも脚を鍛えることだけが目的では無く、スクワットすること
自体が目的になっている人も多いから、その点でも代りにはならない
と思うけど。
皆、何が違うという話をしてるの?
もちろん、フルスクワットとスモウデッドなら深さが違うから、
各筋肉にかかる負荷が違って、代りにはならないとは思う。
またそもそも脚を鍛えることだけが目的では無く、スクワットすること
自体が目的になっている人も多いから、その点でも代りにはならない
と思うけど。
761 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/30(土) 16:12:38.77 ID:9KBIgJQj
まあどっちも全身運動だから、使う部分は同じっちゃ同じなんだけど
何がおかしいか分からないなら、もっと初心者向けのスレで勉強してきてください
何がおかしいか分からないなら、もっと初心者向けのスレで勉強してきてください
ウエイト板の大半の人間はドラム缶より劣る。理想は異常に高いが。
スクをワイドでやる前提なのか？
スモウじゃ四頭筋に刺激ほとんど入らないし、スクじゃ背中に全く効かない
だいたいスモウじゃパラレルスクより腰の位置高いだろ
スモウじゃ四頭筋に刺激ほとんど入らないし、スクじゃ背中に全く効かない
だいたいスモウじゃパラレルスクより腰の位置高いだろ
765 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/30(土) 16:43:38.43 ID:9KBIgJQj
>>763
効く部位はモロに被ってるからたまにやると刺激変わっていいよ。ケツにはスモウのほうが効く気がする
効く部位はモロに被ってるからたまにやると刺激変わっていいよ。ケツにはスモウのほうが効く気がする
767 ：無記無記名：2013/03/30(土) 17:55:37.30 ID:kZZ4nqon
ハッタリなんかにカッカすんなよ
この馬鹿スクワットのルールすら知らなかったんだぞ(笑)
それが頭の悪さ・無知・未経験などなど全てを語るだろ
この馬鹿スクワットのルールすら知らなかったんだぞ(笑)
それが頭の悪さ・無知・未経験などなど全てを語るだろ
768 ：無記無記名：2013/03/30(土) 17:57:27.14 ID:qUPot4Mk
デッドは背、スクは脚、被るのはご愛嬌
769 ：無記無記名：2013/03/30(土) 18:35:12.55 ID:KBxVe2As
スクワットは全身種目
パーツ別にやりたければレッグクステンションとレッグカールマシンでもやってればいい。
パーツ別にやりたければレッグクステンションとレッグカールマシンでもやってればいい。
気が緩んでたのか、60のフルで腰ピキッてやっちゃった。
なめたらいかんね。
なめたらいかんね。
腰上げすんなかす
772 ：無記無記名：2013/03/30(土) 20:47:34.36 ID:bBSjwu2L
デッド後中４日でスクワットすることにしたからローバーからハイバーに戻すことにした
自分にとってはハイバーのが腰に負担が大きいんだが最近四頭がサイズダウンしてる気がするからしかたない
自分にとってはハイバーのが腰に負担が大きいんだが最近四頭がサイズダウンしてる気がするからしかたない
773 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/30(土) 22:14:15.69 ID:9KBIgJQj
死闘育てたいならローバーの方がいいでしょ
多くの人にとっては
多くの人にとっては
>>772
ローバーで思いっきりやってフロントスクはあかんの？
ローバーで思いっきりやってフロントスクはあかんの？
775 ：無記無記名：2013/03/31(日) 00:58:52.52 ID:+JQSem12
スクワットのルールすら知らなかったフタケツ(笑)
どうしても膝がつま先より前に出てしまいます
二頭筋が硬いんでしょうか？
いいストレッチありますか？
二頭筋が硬いんでしょうか？
いいストレッチありますか？
777 ：無記無記名：2013/03/31(日) 01:07:35.39 ID:mojTtrOZ
フルスクじゃ内転勤に利かん気がする。
だから俺はフルスクとスモウ派。多関節重視の意味も含めて。
だから俺はフルスクとスモウ派。多関節重視の意味も含めて。
>>776
別にでてもいいよ
別にでてもいいよ
779 ：無記無記名：2013/03/31(日) 01:43:24.46 ID:+DQnF2R7
>>773
ローバーだと四頭よりケツハムに効かないか？
四頭狙いなら上体立てたハイバーとフロントスクワットって認識なんだが
>>774
まだトレ歴浅くて重量も軽いしあまり多いセットもこなせないんだ
しばらくはスクワット１種目とカーフレイズでやるつもり
ローバーだと四頭よりケツハムに効かないか？
四頭狙いなら上体立てたハイバーとフロントスクワットって認識なんだが
>>774
まだトレ歴浅くて重量も軽いしあまり多いセットもこなせないんだ
しばらくはスクワット１種目とカーフレイズでやるつもり
780 ： ◆No.1/op/JA ：2013/03/31(日) 01:45:47.82 ID:KQ2jPRe4
>>779
その四等を狙うって発想がそもそも間違い
その四等を狙うって発想がそもそも間違い
>>779
使用重量上がればきっと太い足になると思って続ける。自分の場合はハイバーは逆に腰の負担が大きすぎた。
ティアドロップ型の四頭がいいなら、レッグエクステンションやりこむべきとかどこかで見たけど
最初のうちは気にせずやったほうがいい気がする
使用重量上がればきっと太い足になると思って続ける。自分の場合はハイバーは逆に腰の負担が大きすぎた。
ティアドロップ型の四頭がいいなら、レッグエクステンションやりこむべきとかどこかで見たけど
最初のうちは気にせずやったほうがいい気がする
782 ：無記無記名：2013/03/31(日) 02:47:45.42 ID:+DQnF2R7
>>781
ローバーは90kgぐらいからリストラップ巻いても手首が限界なんだ
元々手首が細いのも関係してるかもしれない
それにスタンダードシャフトだしな
一度ハイバーに戻してみてそれでも腰が痛いならまた考えてみる
ローバーは90kgぐらいからリストラップ巻いても手首が限界なんだ
元々手首が細いのも関係してるかもしれない
それにスタンダードシャフトだしな
一度ハイバーに戻してみてそれでも腰が痛いならまた考えてみる
アメリカさんの動画って役に立つよね。
http://youtu.be/uCD4sb1kpJw
http://youtu.be/uCD4sb1kpJw
784 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/03/31(日) 09:53:40.11 ID:nDYKM91u
グリップサムレスだと危ないよ～
785 ：無記無記名：2013/03/31(日) 10:47:36.06 ID:b38PpL3x
吉田進氏の書籍もお薦め
>>786
こいつら楽しそうだなｗ
こいつら楽しそうだなｗ
789 ：無記無記名：2013/03/31(日) 15:31:16.27 ID:1ryv4eQO
フルスクワットからのブルガリアンスクワットきつすぎ
翌日ケツが大変なことになる
翌日ケツが大変なことになる
790 ：無記無記名：2013/03/31(日) 16:18:54.21 ID:mojTtrOZ
ブルガリはやる日とやらない日があるんだが
やった次の日は尻に相当きてる。
やはりフルスクだけだと大して尻に効いてないのかね？
やった次の日は尻に相当きてる。
やはりフルスクだけだと大して尻に効いてないのかね？
791 ：無記無記名：2013/03/31(日) 18:35:52.31 ID:JDgBOzH1
ワイドのデッドならワイドのスクに近いといえるね。
792 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/01(月) 10:45:57.44 ID:clcKest6
言えません
ケツには最高に効くねスモウ。
794 ：無記無記名：2013/04/01(月) 19:48:15.24 ID:fejw7kTH
スモウデッドとワイドスクは同じだった
メインセットを終えたあと膝に僅かな違和感を感じすぐさまスクを終了させた自分を褒めてあげたい
796 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/04/01(月) 22:44:53.67 ID:D7KY3Uqo
スクワットを終えたあと腰にかなりの違和感を感じつつもすぐさま続けてデッドやって腰を終了させた自分を殴りたい
若さって素敵ね
メイン160の最終レップでとんでもない腰挙げになってしまった
ほとんどグッドモーニング
もう少しで怪我するとこだったわ
ほとんどグッドモーニング
もう少しで怪我するとこだったわ
>>797
認めたくないものだな、
認めたくないものだな、
800 ：無記無記名：2013/04/02(火) 19:15:04.85 ID:7KrfQlMd
デッドとスクワットはメインセット若しくはその直前のアップセット以外はベルト巻かない事にした
フォームとｒｅｐもローバー低回数からハイバー高回数に変えた
結果メインセットの重量は落ちたけどトレ後の腰痛や腰がパンパンになることなく追い込めた
ウエイト板でよく初挑戦で何kgだのトレ何ヶ月で何kgだの重量聞いて焦って重量伸ばす事ばかり考えて逆に遠回りしてたようだ
フォームとｒｅｐもローバー低回数からハイバー高回数に変えた
結果メインセットの重量は落ちたけどトレ後の腰痛や腰がパンパンになることなく追い込めた
ウエイト板でよく初挑戦で何kgだのトレ何ヶ月で何kgだの重量聞いて焦って重量伸ばす事ばかり考えて逆に遠回りしてたようだ
801 ：無記無記名：2013/04/02(火) 20:32:30.67 ID:3RG4U2wE
筋肉って温めれば膨らめばいいのに
一部は膨らむよ？
ローバーポジション習得したかもしれん
長かった・・・
手首や肩周りが痛かったのはローすぎたためだった
youtubeとかでローバーの動画検索して見て見るとかなり低いからさ、それがいいのかと思ってたけど
実際には違うみたいだった
日本人と外人で体系も違うしね
長かった・・・
手首や肩周りが痛かったのはローすぎたためだった
youtubeとかでローバーの動画検索して見て見るとかなり低いからさ、それがいいのかと思ってたけど
実際には違うみたいだった
日本人と外人で体系も違うしね
俺みたいにローバーのつもりがスタンダードだったって可能性も。
パワー式のフォームは諦めた。かといってハイバーもあんまり馴染まなかった。
パワー式のフォームは諦めた。かといってハイバーもあんまり馴染まなかった。
>>804
体は結構硬いほうだと思う
動画やジムのインストラクターはなんでこんなに間単に担げるのだろうと疑問だった
>>805
俺もそうかもしれない
低くは無いけど首に負担がかかりそうなハイバーでもない
あと今日インザーのリストストラップを注文した
これで捗るといいなぁ
体は結構硬いほうだと思う
動画やジムのインストラクターはなんでこんなに間単に担げるのだろうと疑問だった
>>805
俺もそうかもしれない
低くは無いけど首に負担がかかりそうなハイバーでもない
あと今日インザーのリストストラップを注文した
これで捗るといいなぁ
横から見て背中がしっかり立ってたらスタンダードだよ。境界線があいまいだから一概には言えないけど。俺もスタンダードが一番性にあう。
>>783見ると俺もハイバーだな。
もう一度ローバーのフォーム勉強したくなったわ
もう一度ローバーのフォーム勉強したくなったわ
809 ： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】(1+0：8) ：2013/04/03(水) 21:13:48.48 ID:E58gHRYi
ハイのが重量は上がらんけど、腰にはいいんでしょ？
スポクラや公営いくとちくわしてハイバーなのにローバー並みにおもっくそ前傾しとる奴がたくさんいる
まー人のことはどーでもいいけど
まー人のことはどーでもいいけど
お手本になるようなフルスクワットの動画ってある？
トム・プラッツ
>>810
呼んだ？
呼んだ？
>>813
爪先から膝出すなの教えを守ってるだろ？
そのフォームで深くしゃがんだり重量あげてくとてきめんに腰にくるぞ
とハイバー糞前傾で無理あげしてるのを見かけると毎回思うけど余計なお世話だろうから言わない
イントラはそう教えてるし、客に腰がきついと言われたら踵に板かませて同じこと続けさせるから
なんだかなーと思うね
爪先から膝出すなの教えを守ってるだろ？
そのフォームで深くしゃがんだり重量あげてくとてきめんに腰にくるぞ
とハイバー糞前傾で無理あげしてるのを見かけると毎回思うけど余計なお世話だろうから言わない
イントラはそう教えてるし、客に腰がきついと言われたら踵に板かませて同じこと続けさせるから
なんだかなーと思うね
>>814
そんな熱心なイントラいないけど、うちのとこはおせっかい焼きなおじさんトレーナーいっぱいおるよ
そんな熱心なイントラいないけど、うちのとこはおせっかい焼きなおじさんトレーナーいっぱいおるよ
最近ジムでも裸足（靴下）でスクワットしてる
安定する
このまま靴履けとか何も言われなければいいが・・・
安定する
このまま靴履けとか何も言われなければいいが・・・
言われたら足袋履くといいよ。
818 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/04(木) 17:38:06.59 ID:+y4SNU3E
足の指潰したりしても自己責任だし知らないよ
ちゃんとした上履きシューズ履けよと言われるけど、土足は怒られるのに裸足とか上履きスリッパは許される不思議
820 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/04(木) 17:53:05.58 ID:+y4SNU3E
ベンチ首入って死んだバカと同じだな
お前みたいな馬鹿はいつもやってから後悔する
下衆の後知恵ってやつ
お前みたいな馬鹿はいつもやってから後悔する
下衆の後知恵ってやつ
～青の策略にやられたフタケツヒストリー～
ハッタリが青のベンチの書き込みに対して「嘘だ嘘だ」と粘着
青は鉄のスルー(レスすらしない完璧スルー)
数ヶ月が過ぎた頃、珍しく青がじゃあ動画で勝負とレス
ハッタリはファビョってデッド動画なら出せる 賞金を賭けようとボロボロのレスを連発
青は全部受けると言い切るが、ハッタリ逃走、その後は青の名前で書き込んだり、青のスレ建てたりと症状悪化
青鉄スルー再開 この時点で動画は出てないのでハッタリが加速して、青の動画は嘘だとファビョりまくりでレスしまくり
そこで青120×6動画出す ハッタリぐうの音も出なくなって 今まで出さなかったのはおかしいともう意味不明のズタボロ発言
単に余裕の青が長期にわたってハッタリを躍らせていただけだった
そしてハッタリの行き着いたネタが青は替え玉を使っている発言生まれる
青は成長を続け130×5 6潰れまで成長
ハッタリファビョり続ける←今ここ
ハッタリが青のベンチの書き込みに対して「嘘だ嘘だ」と粘着
青は鉄のスルー(レスすらしない完璧スルー)
数ヶ月が過ぎた頃、珍しく青がじゃあ動画で勝負とレス
ハッタリはファビョってデッド動画なら出せる 賞金を賭けようとボロボロのレスを連発
青は全部受けると言い切るが、ハッタリ逃走、その後は青の名前で書き込んだり、青のスレ建てたりと症状悪化
青鉄スルー再開 この時点で動画は出てないのでハッタリが加速して、青の動画は嘘だとファビョりまくりでレスしまくり
そこで青120×6動画出す ハッタリぐうの音も出なくなって 今まで出さなかったのはおかしいともう意味不明のズタボロ発言
単に余裕の青が長期にわたってハッタリを躍らせていただけだった
そしてハッタリの行き着いたネタが青は替え玉を使っている発言生まれる
青は成長を続け130×5 6潰れまで成長
ハッタリファビョり続ける←今ここ
今度からハッタリ関連は全部安価付けてくれ。ハッタリもろとも連鎖して見えなくなるから。
823 ：無記無記名：2013/04/04(木) 18:04:48.35 ID:O1gZysiZ
宅トレだから裸足でトレしてるんだが靴履くメリットってあるかな？
例えばスクワットとかデッドのフォームに関係するとか
ジムに通ってた頃使ってた靴があるんだがリフティングシューズとかじゃないと大差ないかな
例えばスクワットとかデッドのフォームに関係するとか
ジムに通ってた頃使ってた靴があるんだがリフティングシューズとかじゃないと大差ないかな
824 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/04(木) 18:18:45.46 ID:+y4SNU3E
確かに事故は怖いな・・・
靴履いてたとしても高重量なら直撃すれば潰れるかもしれないけど、幾分ましだろう
探すか
靴履いてたとしても高重量なら直撃すれば潰れるかもしれないけど、幾分ましだろう
探すか
826 ：無記無記名：2013/04/04(木) 20:55:09.29 ID:v+Id3w5j
普通危険を感じるだろうよ
素足でバーベル上げてたら
素足でバーベル上げてたら
バーベルスクワットで高重量が足に直撃する事態になったら、その時にはすでに死んでる気がする
セーフティーあれば裸足で良いんじゃね？
829 ： ◆No.1/op/JA ：2013/04/04(木) 22:33:51.55 ID:Jp3L/lRG
ノーベルトデッドと同じ
自己責任でどーぞ
自己責任でどーぞ
830 ：無記無記名：2013/04/04(木) 22:51:02.86 ID:v+Id3w5j
履いても履かなくても同じ、みたいな事言ってからかわないでよ
831 ： ◆No.1/op/JA ：2013/04/04(木) 22:52:05.40 ID:Jp3L/lRG
同じなわけねーだろ
はっきり言えば同じだ。
足の上に落とすとかしない限り問題ない。
足の上に落とすとかしない限り問題ない。
足首固くて踵浮かしたくなるようなら、多少踵のあるシューズはくとやりやすいけどな。
834 ：無記無記名：2013/04/05(金) 00:54:36.59 ID:Nj97BrHf
裸足の方が重心意識しやすいな 怪我の可能性といえばプレートやカラーを落とすかラックにぶつける事くらいか
その程度を恐れるならトレなんてできないよな
その程度を恐れるならトレなんてできないよな
宅トレなら自己責任だろうが、ジムならたいていのところはシューズを履くようにきまっているのでは？
もし決まってるのに注意されないからと脱いでやっているのであればただの迷惑なバカだよ
もし決まってるのに注意されないからと脱いでやっているのであればただの迷惑なバカだよ
足袋みたいなランニングシューズあったよね
安全靴でもない限りそんな変わらないだろ
838 ：無記無記名：2013/04/05(金) 02:00:58.18 ID:eZnv9HpV
>>831
こういう奴って何なの
こういう奴って何なの
839 ：無記無記名：2013/04/05(金) 05:53:02.90 ID:5ZycYnOx
シシースクワット 四頭筋に強烈にくるね
フロントやらスナッチやるから怪我予防のためにリーバンドのサポーター買ったけどかなりいいかんじ
一組一万弱だけど価値はあると思う
膝に不安があるならオススメだ
一組一万弱だけど価値はあると思う
膝に不安があるならオススメだ
841 ：無記無記名：2013/04/05(金) 21:43:56.50 ID:NxkbFT4b
>>838
2ちゃんで青に粘着する事と他人を煽るのが生きがいのみじめなおっさん
低所得工場勤務で統合失調症という二重苦
ウエイトの知識も実力も大した事なくこのスレでも皆からシカトされてる
相手しちゃダメ
2ちゃんで青に粘着する事と他人を煽るのが生きがいのみじめなおっさん
低所得工場勤務で統合失調症という二重苦
ウエイトの知識も実力も大した事なくこのスレでも皆からシカトされてる
相手しちゃダメ
手首痛めちゃって外出する気が起きないから家でブルガリアンスクワットしてたんだけどやっぱりいいな
自重だけど地面をﾄﾞｰﾝｯって感じでやると脚全体がバーンしていい感じ
ドーンでバーン
自重だけど地面をﾄﾞｰﾝｯって感じでやると脚全体がバーンしていい感じ
ドーンでバーン
～青の策略にやられたフタケツヒストリー～
ハッタリが青のベンチの書き込みに対して「嘘だ嘘だ」と粘着
青は鉄のスルー(レスすらしない完璧スルー)
数ヶ月が過ぎた頃、珍しく青がじゃあ動画で勝負とレス
ハッタリはファビョってデッド動画なら出せる 賞金を賭けようとボロボロのレスを連発
青は全部受けると言い切るが、ハッタリ逃走、その後は青の名前で書き込んだり、青のスレ建てたりと症状悪化
青鉄スルー再開 この時点で動画は出てないのでハッタリが加速して、青の動画は嘘だとファビョりまくりでレスしまくり
そこで青120×6動画出す ハッタリぐうの音も出なくなって 今まで出さなかったのはおかしいともう意味不明のズタボロ発言
単に余裕の青が長期にわたってハッタリを躍らせていただけだった
そしてハッタリの行き着いたネタが青は替え玉を使っている発言生まれる
青は成長を続け130×5 6潰れまで成長
ハッタリファビョり続ける←今ここ
ハッタリが青のベンチの書き込みに対して「嘘だ嘘だ」と粘着
青は鉄のスルー(レスすらしない完璧スルー)
数ヶ月が過ぎた頃、珍しく青がじゃあ動画で勝負とレス
ハッタリはファビョってデッド動画なら出せる 賞金を賭けようとボロボロのレスを連発
青は全部受けると言い切るが、ハッタリ逃走、その後は青の名前で書き込んだり、青のスレ建てたりと症状悪化
青鉄スルー再開 この時点で動画は出てないのでハッタリが加速して、青の動画は嘘だとファビョりまくりでレスしまくり
そこで青120×6動画出す ハッタリぐうの音も出なくなって 今まで出さなかったのはおかしいともう意味不明のズタボロ発言
単に余裕の青が長期にわたってハッタリを躍らせていただけだった
そしてハッタリの行き着いたネタが青は替え玉を使っている発言生まれる
青は成長を続け130×5 6潰れまで成長
ハッタリファビョり続ける←今ここ
くそどうでもいい
846 ：無記無記名：2013/04/07(日) 01:22:02.87 ID:aihOtIWH
雨で空気が湿っていて肌の調子が良いわ
肌ってお前ｗ でも言いたい事なんとなく分かる。
848 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/04/07(日) 10:01:29.29 ID:3aPXDcgY
雨の日は膝腰等関節の調子が悪くなる(´Д｀)
849 ：無記無記名：2013/04/07(日) 13:35:09.42 ID:yz/XBAlk
パワースクワットでバーが右に傾くんだけど何でかな？
担ぎもスタンスも正しいはずだし、重量も110キロ程度。
下がってるほうの筋力が弱いのかな
担ぎもスタンスも正しいはずだし、重量も110キロ程度。
下がってるほうの筋力が弱いのかな
850 ：無記無記名：2013/04/07(日) 15:01:16.55 ID:c/RFeFS+
851 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/07(日) 17:14:46.54 ID:AO9cwDII
>>849
右脚に頼って上げているつまり左が弱い
右脚に頼って上げているつまり左が弱い
腰が左に流れてね？
撮ってみ
撮ってみ
早くスクワットしたいのにうんこが出ねぇｗｗｗｗ
854 ：無記無記名：2013/04/07(日) 20:18:30.25 ID:5oFTcoVI
ウエイトが左右で違ってるとか。
855 ：無記無記名：2013/04/07(日) 21:17:36.84 ID:aihOtIWH
ベンチプレスやるとで右腕だけ痛くなってくる。
たぶん右腕の筋力が弱いからだと思うけど
スクワットにも同じ事あるのかね
たぶん右腕の筋力が弱いからだと思うけど
スクワットにも同じ事あるのかね
856 ：無記無記名：2013/04/07(日) 21:21:05.41 ID:bSNQE18H
>>855
筋力弱いんじゃなくて左右の肩甲骨をしっかり寄せられてない、もしくは左右の腕の軌道が同じじゃないんだと思う
筋力弱いんじゃなくて左右の肩甲骨をしっかり寄せられてない、もしくは左右の腕の軌道が同じじゃないんだと思う
片足でやるスクワットって単純に考えたら体重と同じ重さ担いでバーベルスクワットしてるのと同じなんだな
体重85kgなのにフルスクワット110でﾋｰﾋｰ言ってる俺ショボすぎ笑た
上半身のトレは中の上程度なのに、腰が悪いからか下半身は素質のいい初心者レベル
体重85kgなのにフルスクワット110でﾋｰﾋｰ言ってる俺ショボすぎ笑た
上半身のトレは中の上程度なのに、腰が悪いからか下半身は素質のいい初心者レベル
858 ：無記無記名：2013/04/08(月) 20:09:26.73 ID:0jOWT8vF
>>855
右腕が強すぎて、右の胸筋を使えていないのではないか？
右腕が強すぎて、右の胸筋を使えていないのではないか？
どんだけ前のレスだよｗ
861 ：無記無記名：2013/04/09(火) 20:10:22.06 ID:F2jEUF9Q
脚は低荷重のほうが太くなるなあ
862 ：手掴みウンコ ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/09(火) 20:11:35.09 ID:cfgvkzkB
ならない
脚が凄かったドラム缶先生が言うんだから間違いない
864 ：無記無記名：2013/04/09(火) 21:22:49.00 ID:PXeH7D6d
毎日何回やるのがベストなんだろう
取り敢えず20回やってる
森光子に勝てない
取り敢えず20回やってる
森光子に勝てない
866 ：無記無記名：2013/04/10(水) 07:46:55.31 ID:84TIgOOz
20のシャフトのみで100やろうと思ったら70くらいで腕がビリビリ痺れてきた
レッグプレスでかなりの高重量が扱えれば、
ふだんやってないスクワットをいきなりやっても
ある程度の高重量を挙げることができますか？
ふだんやってないスクワットをいきなりやっても
ある程度の高重量を挙げることができますか？
その高重量が具体的に何キロのことを言ってるのか
パラやハーフなら150くらい挙がる
フルボトムだと80くらい
フルボトムだと80くらい
871 ：無記無記名：2013/04/10(水) 15:32:21.65 ID:84TIgOOz
スクワットはレッグプレスも兼ねるけど逆はないと思う
873 ：無記無記名：2013/04/10(水) 16:35:44.40 ID:kLLsub0f
10万もするお気に入りのジーンズが股から裂けた
スクワットの弊害って怖いな。10万が吹っ飛んだ
スクワットの弊害って怖いな。10万が吹っ飛んだ
程度にもよるけどスクワットは体幹も重要だぞ
876 ： ◆No.1/op/JA ：2013/04/10(水) 19:28:14.55 ID:xqpYLDGQ
～青の策略にやられたフタケツヒストリー～
ハッタリが青のベンチの書き込みに対して「嘘だ嘘だ」と粘着
青は鉄のスルー(レスすらしない完璧スルー)
数ヶ月が過ぎた頃、珍しく青がじゃあ動画で勝負とレス
ハッタリはファビョってデッド動画なら出せる 賞金を賭けようとボロボロのレスを連発
青は全部受けると言い切るが、ハッタリ逃走、その後は青の名前で書き込んだり、青のスレ建てたりと症状悪化
青鉄スルー再開 この時点で動画は出てないのでハッタリが加速して、青の動画は嘘だとファビョりまくりでレスしまくり
そこで青120×6動画出す ハッタリぐうの音も出なくなって 今まで出さなかったのはおかしいともう意味不明のズタボロ発言
単に余裕の青が長期にわたってハッタリを躍らせていただけだった
そしてハッタリの行き着いたネタが青は替え玉を使っている発言生まれる
青は成長を続け130×5 6潰れまで成長
ハッタリファビョり続ける←今ここ
ハッタリが青のベンチの書き込みに対して「嘘だ嘘だ」と粘着
青は鉄のスルー(レスすらしない完璧スルー)
数ヶ月が過ぎた頃、珍しく青がじゃあ動画で勝負とレス
ハッタリはファビョってデッド動画なら出せる 賞金を賭けようとボロボロのレスを連発
青は全部受けると言い切るが、ハッタリ逃走、その後は青の名前で書き込んだり、青のスレ建てたりと症状悪化
青鉄スルー再開 この時点で動画は出てないのでハッタリが加速して、青の動画は嘘だとファビョりまくりでレスしまくり
そこで青120×6動画出す ハッタリぐうの音も出なくなって 今まで出さなかったのはおかしいともう意味不明のズタボロ発言
単に余裕の青が長期にわたってハッタリを躍らせていただけだった
そしてハッタリの行き着いたネタが青は替え玉を使っている発言生まれる
青は成長を続け130×5 6潰れまで成長
ハッタリファビョり続ける←今ここ
878 ：無記無記名：2013/04/10(水) 22:33:39.02 ID:Yu4AKBbX
>>877
そういうのはやめてくんないかな。
そういうのはやめてくんないかな。
>>875
俺もそうだと思う
あとレッグプレスはフォームというかどこまで下ろすかとかもまちまちだし
それと>>870
パラレルとハーフは相当違うぞ
それとパラレル（大腿が床と水平）はフルボトムとそこまで極端に変わらないよ
俺自身いいとこ30キロ程度の差だよ
フルボ信者か？
俺もそうだと思う
あとレッグプレスはフォームというかどこまで下ろすかとかもまちまちだし
それと>>870
パラレルとハーフは相当違うぞ
それとパラレル（大腿が床と水平）はフルボトムとそこまで極端に変わらないよ
俺自身いいとこ30キロ程度の差だよ
フルボ信者か？
880 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/04/10(水) 23:05:44.98 ID:nJVXivU5
ジムのレッグプレスはウエイトスタック式で200㎏までしかないorz
実際レッグプレスで扱える重量ってスクワットの重量と比べてどれ位違うのか気になります
例えばスクワットMAX130だったらレッグプレスはMAX何㎏になるのか
実際レッグプレスで扱える重量ってスクワットの重量と比べてどれ位違うのか気になります
例えばスクワットMAX130だったらレッグプレスはMAX何㎏になるのか
>>880
レッグプレスはマシンだからね、メーカーにより使用感も違うし
何より45度もあれば普通のスタック式もある
一概にスクワットと比較はできないと思います
可動域や足の置く位置なども人によりまちまちですし
また個人的にはスクワットとレッグプレスはまったく別の種目として考えています
自分はレッグプレスはあまり可動域は取りません、大腿と下腿が90度に届かない程度にしています
これはスクワットではいつもフル～フルボトムでやるため大腿四頭筋に対しては
十分な刺激がいかないと考え、レッグプレスでは可能な限り高重量を扱い四頭をメインにしたいからです
参考までにフルスクワット180に対して45度レッグプレスで400キロ程度でメインセット10発くらいです
レッグプレスはマシンだからね、メーカーにより使用感も違うし
何より45度もあれば普通のスタック式もある
一概にスクワットと比較はできないと思います
可動域や足の置く位置なども人によりまちまちですし
また個人的にはスクワットとレッグプレスはまったく別の種目として考えています
自分はレッグプレスはあまり可動域は取りません、大腿と下腿が90度に届かない程度にしています
これはスクワットではいつもフル～フルボトムでやるため大腿四頭筋に対しては
十分な刺激がいかないと考え、レッグプレスでは可能な限り高重量を扱い四頭をメインにしたいからです
参考までにフルスクワット180に対して45度レッグプレスで400キロ程度でメインセット10発くらいです
882 ：無記無記名：2013/04/11(木) 12:33:10.61 ID:L/KUF8db
レッグプレスは甘え
男は黙ってスクワット
男は黙ってスクワット
884 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/11(木) 13:36:51.58 ID:qmQDfefs
ジムで数センチレッグプレスしてるばかを見ると笑いが込み上げてくるな
ある程度経験を積むと、変なプライドを捨てるのが近道だと気づく
いくら高重量のスクワットをやってても怪我すれば数ヵ月分の努力が水の泡
いくら高重量のスクワットをやってても怪我すれば数ヵ月分の努力が水の泡
というか、重量に対する意識が変わったよ、少なくとも俺の場合は。
いまさらだけどロウバーで三角筋後部に乗せるという意味がやっとわかった
肩甲骨完全に寄せて肉の上にバーベルを乗せるんだね・・・ハイバーも
これならサムレスグリップでもいける。筋トレ面白いなあ
いまさらだけどロウバーで三角筋後部に乗せるという意味がやっとわかった
肩甲骨完全に寄せて肉の上にバーベルを乗せるんだね・・・ハイバーも
これならサムレスグリップでもいける。筋トレ面白いなあ
そんなことよりスナッチグリップでバックスクワットやるときに僧帽に乗せてるが固定しずらいんだよ！みんなどうしてんだこれ？
デブは脂肪のクッションあるから平気なんか？
デブは脂肪のクッションあるから平気なんか？
890 ：無記無記名：2013/04/11(木) 18:21:41.46 ID:gtV2AuPd
ローバーからハイバーに変えてから２週目だが75×10出来た
ベルトもメインセット以外は使ってない
腰痛もなく気持ちよくトレ出来た
問題はベルト無しの分腹圧を意識するようになってから呼吸を止めがちになった事かな
ベルトもメインセット以外は使ってない
腰痛もなく気持ちよくトレ出来た
問題はベルト無しの分腹圧を意識するようになってから呼吸を止めがちになった事かな
891 ：無記無記名：2013/04/11(木) 18:58:34.91 ID:olv2Hf/6
レッグプレスもやっとけよ
すみません、女です
とりあえずはじめたいのですが足腰を先に鍛えたほうがいいですか？
胸よりも先に足腰ですよね？
とりあえずはじめたいのですが足腰を先に鍛えたほうがいいですか？
胸よりも先に足腰ですよね？
鍛えたいところから鍛えればええねん
894 ： ◆No.1/op/JA ：2013/04/11(木) 20:27:45.17 ID:qmQDfefs
ここはホモの巣窟だからダ板池
895 ：無記無記名：2013/04/11(木) 20:30:59.61 ID:BH7GxYgy
オフ会やろうぜ
896 ： ◆No.1/op/JA ：2013/04/11(木) 20:35:08.19 ID:qmQDfefs
一人でやってろ
女性には是非ともケツとハムを集中して鍛えて貰いたい
898 ： ◆No.1/op/JA ：2013/04/11(木) 20:51:47.42 ID:qmQDfefs
ネカマだから期待スンナよナ
899 ：無記無記名：2013/04/11(木) 20:56:34.09 ID:74bjerEn
http://www.youtube.com/watch?v=lwW6YSyE4ig
日本女性がブラジルの真似しても筋トレしてない体型だとガッカリだからな。
レッグプレス・レッグカールを頑張ってほしいところだ。
日本女性がブラジルの真似しても筋トレしてない体型だとガッカリだからな。
レッグプレス・レッグカールを頑張ってほしいところだ。
ブラジルって豊胸もだけど豊尻手術が盛んらしいよ。
901 ：無記無記名：2013/04/11(木) 22:02:18.31 ID:gtV2AuPd
903 ：無記無記名：2013/04/11(木) 22:54:10.49 ID:gtV2AuPd
明日はクオータースクワッツしよう
905 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/04/12(金) 01:30:25.12 ID:lK0tqxEO
>>881
丁重な回答ありがとうございます
考え方がこれからのトレの参考になりそうでタメになります
さぞウエイト歴が長く相当に実力のある方だとお見受けしました
これからもこのスレで質問する事があると思いますが、その際に再びご教授いただきけたら嬉しいです
昨年の自分のMAXも例えの重量に近かったのですが、400㎏だとプレートを付けるだけでも一苦労ですね
それとも他所にはウエイトスタックで400以上の設定ができるレッグプレスがあるのか
ちなみに今現在は155×5でセットを組んでるのですが、レッグプレスは可動域フルで180×10位です(；´∀｀)
>>892
男女限らず初めの頃は胸もいいと思いますよ
山本ケイイチ氏（日本で一番人気のあるパーソナルトレーナーらしいのですが）は著書の中で初心者にはまず胸を鍛えるよう指導するそうです
目に見えてトレーニングの効果がわかりやすい部位なので、成長が実感しやすい
成長が実感できるとモチベーションも上がり以後もトレーニングが長続きしやすくなるだからそうです
丁重な回答ありがとうございます
考え方がこれからのトレの参考になりそうでタメになります
さぞウエイト歴が長く相当に実力のある方だとお見受けしました
これからもこのスレで質問する事があると思いますが、その際に再びご教授いただきけたら嬉しいです
昨年の自分のMAXも例えの重量に近かったのですが、400㎏だとプレートを付けるだけでも一苦労ですね
それとも他所にはウエイトスタックで400以上の設定ができるレッグプレスがあるのか
ちなみに今現在は155×5でセットを組んでるのですが、レッグプレスは可動域フルで180×10位です(；´∀｀)
>>892
男女限らず初めの頃は胸もいいと思いますよ
山本ケイイチ氏（日本で一番人気のあるパーソナルトレーナーらしいのですが）は著書の中で初心者にはまず胸を鍛えるよう指導するそうです
目に見えてトレーニングの効果がわかりやすい部位なので、成長が実感しやすい
成長が実感できるとモチベーションも上がり以後もトレーニングが長続きしやすくなるだからそうです
907 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/12(金) 12:49:50.95 ID:QcPFTaNj
スモウスクワット、 ボトムからの切り返しが不安定なのが悩みだったが原因が分かったぜ
要は上体の起こしと、足の持ち上げを同時にやればいいんだな
タイミングがずれるからいわゆるケツあげスクワットになって、背筋にばかりきいてしまう
>>906
BIG3はどれも重要だけど、敢えて順番をつけるなら一番重要なのはスクワットな
次にデッドリフト、ベンチプレスは最後
要は上体の起こしと、足の持ち上げを同時にやればいいんだな
タイミングがずれるからいわゆるケツあげスクワットになって、背筋にばかりきいてしまう
>>906
BIG3はどれも重要だけど、敢えて順番をつけるなら一番重要なのはスクワットな
次にデッドリフト、ベンチプレスは最後
909 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/12(金) 13:18:23.01 ID:QcPFTaNj
>>905
人間の筋肉は6割が下半身だからキングオブトレーニングはやはりスクワット
上半身は筋肉の割合少ないので優先順位としては最後
まあ、敢えて順番をつけるならばだけど
一番人気あるって、そりゃ単なる人気取り議員だ
初心者は半世紀ほどROMってろ！バーカ！
人間の筋肉は6割が下半身だからキングオブトレーニングはやはりスクワット
上半身は筋肉の割合少ないので優先順位としては最後
まあ、敢えて順番をつけるならばだけど
一番人気あるって、そりゃ単なる人気取り議員だ
初心者は半世紀ほどROMってろ！バーカ！
910 ：無記無記名：2013/04/12(金) 18:30:04.49 ID:ggJrrCM4
10,10,7から重量5％アップしてみたら、6,4,4に落ちた。
主動筋が臀筋・内転筋から四頭筋に移った。
オレは正しい事をやってるんだろうか？
主動筋が臀筋・内転筋から四頭筋に移った。
オレは正しい事をやってるんだろうか？
今日90kｇいけた 100kｇまであと少しだ
913 ：無記無記名：2013/04/13(土) 02:05:16.54 ID:zCywn7e0
フロントスクワットってハムスト鍛えられるかな？
諸事情でバックスクワットができない
諸事情でバックスクワットができない
914 ：無記無記名：2013/04/13(土) 02:06:28.25 ID:nQfBvXsK
スクワットじゃないけど毎日腹筋100回を日課にしようと思います
既に火水木とこなしました
既に火水木とこなしました
ハーフスクワット極めようと思う
916 ：無記無記名：2013/04/13(土) 02:36:38.97 ID:0NFh/Kky
917 ：無記無記名：2013/04/13(土) 03:41:49.88 ID:zCywn7e0
やっぱりそうか・・・
ハムならブルガリアンって手もあるぞ。それ以上にケツに効くが
919 ： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】(1+0：8) ：2013/04/13(土) 06:34:11.55 ID:c0o0xAwh
パワーラックだけの宅トレの場合エクステンションとか出来ないからバックスクワットメインでフロントスク・ランジもすればだいたいおｋ
920 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/13(土) 10:00:34.35 ID:Lz0rtrjA
921 ：無記無記名：2013/04/13(土) 11:56:56.53 ID:Dx5ym2cy
自宅でレッグプレスが使えないならば、セーフティースクワットバーを購入するとよい。
922 ：無記無記名：2013/04/13(土) 12:47:18.08 ID:4jGByoT2
>>922
前から思ってたんだけどこれってホントにハッタリ？
それなりに長くいるがこれが出てきた時期とか経緯がわからん
もしほんとにこれだったらごみカスだよな
レスタト>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>超えられない壁>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>ハッタリ（）
前から思ってたんだけどこれってホントにハッタリ？
それなりに長くいるがこれが出てきた時期とか経緯がわからん
もしほんとにこれだったらごみカスだよな
レスタト>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>超えられない壁>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>ハッタリ（）
フロントはナローだから4頭に効くとか あはははは
フロントが死闘メインなのは合ってるよね？
「ナローだから」が間違ってるだけで
「ナローだから」が間違ってるだけで
926 ： ◆No.1/op/JA ：2013/04/13(土) 15:14:07.45 ID:Lz0rtrjA
フロントとナロースクワットの違いは、持つ場所だけです
どちらも上体を立て、スタンスは狭い目なので、死闘メインになります
どちらも上体を立て、スタンスは狭い目なので、死闘メインになります
927 ：無記無記名：2013/04/13(土) 15:45:37.65 ID:4jGByoT2
929 ：無記無記名：2013/04/13(土) 16:14:17.35 ID:4jGByoT2
930 ：無記無記名：2013/04/13(土) 18:07:36.14 ID:CmcwxY+D
ハムか四頭かは、骨盤が足の上に位置するかどうかで決まるよ。
ワイドは骨盤が足の上に来ないため、四頭を使いづらい。
すべすべの床とシューズでワイドやるのをイメージすればわかりやすいかな。
四頭をセーブしないとまた裂きになるw
フロントは上体倒せないから、バランスとるために腰が前に出る。
これはワイドではやりづらく、ナローになる。
で、バー腰足がだいた縦に並ぶ。これは四頭を使いやすい。
まぁ、ハッタリの言う事も間違いばかりではないがちょっと不正確だね。
ナローでも上体は倒せるし、その場合はハムメインになる。
グッドモーニングの延長で考えればわかりやすい。
ワイドは骨盤が足の上に来ないため、四頭を使いづらい。
すべすべの床とシューズでワイドやるのをイメージすればわかりやすいかな。
四頭をセーブしないとまた裂きになるw
フロントは上体倒せないから、バランスとるために腰が前に出る。
これはワイドではやりづらく、ナローになる。
で、バー腰足がだいた縦に並ぶ。これは四頭を使いやすい。
まぁ、ハッタリの言う事も間違いばかりではないがちょっと不正確だね。
ナローでも上体は倒せるし、その場合はハムメインになる。
グッドモーニングの延長で考えればわかりやすい。
932 ：無記無記名：2013/04/13(土) 18:43:26.58 ID:RkBd5kD5
ダブルアナルがその無惨な画像をドヤ顔で貼ってフルボッコにされてる過去ログ読みたいわ。
934 ：無記無記名：2013/04/13(土) 19:19:04.67 ID:oBJlk1xC
ハッタリは>>927の画像を前田友というコテで晒す
参考URL ttp://mimizun.com/log/2ch/muscle/1263916863/
722 ：前田友 ◆LNpunH2Bcs ：2010/02/15(月) 21:53:02 ID:HJM36mDM
ttp://imepita.jp/20100215/785940
ttp://imepita.jp/20100215/786880
体重は80kgぐらいや！
参考URL ttp://unkar.org/r/muscle/1259039062
ハッタリの>>927の元画に対する評価
550 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 [sage]：2010/02/17(水) 20:43:33 ID:U8bqM/Uf wikiちょっといじったー
たいした変更ではないけど
ttp://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/24.html
ttp://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/21.html
ttp://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/23.html
ベンチ、スクワット、デッドのページに動画ＵＲＬ追加
ttp://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/37.html
食欲のページちょこっといじった
ttp://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/18.html
重量設定のページに初心者用のサイクルの組み方を追加
>>548
いえいえ
つか、前田友さんはトレ知識＆フォームは初心者かも知れませんが、
中量級画像スレを拝見する限りでは、どう見ても初心者のカラダじゃないんだよな・・・
参考URL ttp://mimizun.com/log/2ch/muscle/1263916863/
722 ：前田友 ◆LNpunH2Bcs ：2010/02/15(月) 21:53:02 ID:HJM36mDM
ttp://imepita.jp/20100215/785940
ttp://imepita.jp/20100215/786880
体重は80kgぐらいや！
参考URL ttp://unkar.org/r/muscle/1259039062
ハッタリの>>927の元画に対する評価
550 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 [sage]：2010/02/17(水) 20:43:33 ID:U8bqM/Uf wikiちょっといじったー
たいした変更ではないけど
ttp://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/24.html
ttp://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/21.html
ttp://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/23.html
ベンチ、スクワット、デッドのページに動画ＵＲＬ追加
ttp://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/37.html
食欲のページちょこっといじった
ttp://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/18.html
重量設定のページに初心者用のサイクルの組み方を追加
>>548
いえいえ
つか、前田友さんはトレ知識＆フォームは初心者かも知れませんが、
中量級画像スレを拝見する限りでは、どう見ても初心者のカラダじゃないんだよな・・・
そのやり取りを直接見た訳じゃないが
いきなり現れたコテが画像をＵＰして
ハッタリが「なかなか良い」と褒めたことから
オマエの画像だろって流れになったんじゃ？
いきなり現れたコテが画像をＵＰして
ハッタリが「なかなか良い」と褒めたことから
オマエの画像だろって流れになったんじゃ？
その前田ちゃんはハッタリの別人格の一人として知れ渡っていた当時
937 ：無記無記名：2013/04/13(土) 19:29:10.92 ID:oBJlk1xC
前田は馬鹿にされているハッタリを執拗に擁護していたからな。
938 ：無記無記名：2013/04/13(土) 19:31:02.18 ID:RkBd5kD5
別人格のコテで身体を晒してほめるとか歪んでるな。
あの画像どうがんばったところで褒めるポイントが見つからない
940 ：無記無記名：2013/04/13(土) 20:20:28.99 ID:CmcwxY+D
何かとでしゃばってくるハッタリがこの画像の真偽に関しては何も言わないから多分本物なんだろうな
あの当時って何人別人格が居たことか。たまに自演ミスるし滑稽極まりなかった。
942 ：無記無記名：2013/04/13(土) 20:25:36.49 ID:oBJlk1xC
どんな体形でも何かとケチつけるハッタリが、最低ランクのフタケツ体形を褒めるのは不自然ｗ
ウ板歴7年なのに知らないと思ってたら、画像upスレなんか興味なかったわ
944 ：無記無記名：2013/04/13(土) 20:38:27.01 ID:RkBd5kD5
ハッタリ哀れ…
最近はほんとに弱ってるしね。たまに雑談のネタになる程度。ただのキチガイならまだしもあいつ多少なりとも自信があったのだろうが、ことごとく。
しゃがんだとき爪先より前に膝を出すと膝に悪いんだよね？
白髪のお爺さんが50kgでソレやってるんだけど、自分も素人だしガタガタ言うもんじゃないかなと思って言わないんだけど教えてあげるべきかな？
白髪のお爺さんが50kgでソレやってるんだけど、自分も素人だしガタガタ言うもんじゃないかなと思って言わないんだけど教えてあげるべきかな？
>>946
あまり神経質にならないほうがいいyo!
あまり神経質にならないほうがいいyo!
948 ：無記無記名：2013/04/13(土) 23:45:50.96 ID:4aplr+1y
膝に負担がかかると言うか、四頭が働くようになるだけじゃないかな＞膝出し。
それを膝の負担と言うならそれまでだけど。
膝を出して怖いのは足首の方だと思う。
それを膝の負担と言うならそれまでだけど。
膝を出して怖いのは足首の方だと思う。
950 ： ◆No.1/op/JA ：2013/04/14(日) 00:42:48.12 ID:lmm7e6yN
>>946
＞しゃがんだとき爪先より前に膝を出すと膝に悪いんだよね？
悪い
＞白髪のお爺さんが50kgでソレやってるんだけど、自分も素人だしガタガタ言うもんじゃないかなと思って言わないんだけど教えてあげるべきかな？
軽い重量なら、痛めることはさほどない
ただ高齢者だからどうだか分からない
＞しゃがんだとき爪先より前に膝を出すと膝に悪いんだよね？
悪い
＞白髪のお爺さんが50kgでソレやってるんだけど、自分も素人だしガタガタ言うもんじゃないかなと思って言わないんだけど教えてあげるべきかな？
軽い重量なら、痛めることはさほどない
ただ高齢者だからどうだか分からない
951 ：無記無記名：2013/04/14(日) 02:01:30.30 ID:tyo3QrTU
膝出しスクワットやって膝痛めた人いるっている…？
952 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/14(日) 02:08:38.37 ID:lmm7e6yN
膝出し＝ナロースタンス・バックスクワット＝フロントスクワットでしょ
ボディビル系のバーン重視の利かす系のスクワットだから、高重量は扱えないよ
さほど重くない重量なら、心配はそんなに要らない
パワーリフター的にバンバン重量追求してくと膝をやる場合が多い
ボディビル系のバーン重視の利かす系のスクワットだから、高重量は扱えないよ
さほど重くない重量なら、心配はそんなに要らない
パワーリフター的にバンバン重量追求してくと膝をやる場合が多い
953 ：無記無記名：2013/04/14(日) 03:13:24.78 ID:0Lm5PP93
辱めにあってこっそり夜中に書き込むハッタリさんｗ
>>947>>948>>949>>950>>951>>952
そうなんですか。
勉強になりました。
ありがとうございます。
あと180kgを余裕でやっていて思いっきり膝出しというか普通にしゃがんでる人がいて訳わかんなくなりました。
そうなんですか。
勉強になりました。
ありがとうございます。
あと180kgを余裕でやっていて思いっきり膝出しというか普通にしゃがんでる人がいて訳わかんなくなりました。
うちのジムではスクワットはスミスマシンでやる他ないんだけど、ほぼ全員が足の位置が前にずれてるんだよな。
かかとの辺りに重心がに来てて、直立した状態だと後ろにのけぞった状態になってる。
全員が全員そんな感じなんで、何か意図してやってるわけでもないようだ。
逆にやりにくいと思うんだがな。
かかとの辺りに重心がに来てて、直立した状態だと後ろにのけぞった状態になってる。
全員が全員そんな感じなんで、何か意図してやってるわけでもないようだ。
逆にやりにくいと思うんだがな。
956 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/14(日) 11:08:20.01 ID:lmm7e6yN
>>954
余裕のある重量というのが何キロなのか、人によって違うでしょう
余裕のある重量というのが何キロなのか、人によって違うでしょう
957 ：無記無記名：2013/04/14(日) 13:52:18.74 ID:NTHTH6Ef
>>946 両パターンあるyo人に寄って違うze
いいタイミングだ
たったいま左膝がおかしくなった
トレも力仕事もなんにもしてないのになｗ
明日の脚トレはできんかもな
まー軽く痛む程度だからたぶんおちつくと思うが
たったいま左膝がおかしくなった
トレも力仕事もなんにもしてないのになｗ
明日の脚トレはできんかもな
まー軽く痛む程度だからたぶんおちつくと思うが
960 ：無記無記名：2013/04/15(月) 12:49:51.36 ID:/1IhHw96
極端な膝出しはいかんけど、深くしゃがんだらほんの少しは爪先より膝が前に出るやろ？出ん人おるんか
おもっくそパワーフォーム取れば出ないな。今はスタンダードだけど、それで出てるか出てないかくらい。
フルで膝がでないっていったら蟹股スクワットじゃないと無理じゃない？
963 ：無記無記名：2013/04/15(月) 18:38:22.35 ID:SgTIT9W2
構造上、膝だすと関節に負担がかかるのはたしかだけど、そんな神経質になる事も無いよな。
つま先より出た途端に膝に来る訳でもなし。
つま先より出た途端に膝に来る訳でもなし。
964 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/15(月) 18:43:34.81 ID:R8sQ2Uco
965 ：無記無記名：2013/04/15(月) 19:11:34.40 ID:3LKrwZrv
柔軟性は大切だと思うけど逆に柔らかすぎて弊害があったりするのかな？
俺は180度開脚からそのまま体倒して脚を後ろに回して閉じられるんだが
俺は180度開脚からそのまま体倒して脚を後ろに回して閉じられるんだが
967 ：無記無記名：2013/04/15(月) 19:26:12.79 ID:fAPZpgei
女にモテたければパワーフォームな
968 ： ◆No.1/op/JA ：2013/04/15(月) 19:27:54.00 ID:R8sQ2Uco
>>966
現役引退したらボディビル界に来てほしい物だｗ
現役引退したらボディビル界に来てほしい物だｗ
970 ：無記無記名：2013/04/16(火) 08:28:36.36 ID:xwcgQSrc
試しに壁の前に立って爪先を壁につけてスクワットしてみた。やはり最後のほうは膝が壁につくな
>>969
上でも言ってるがパラレルでもないハーフじゃなかったか？
まあ非トレーニーからしたらそんなのはわからん訳だが
こういう事いうと変な奴が湧くから先に言っとくが
俺も上と同意見
こいつを否定するつもりはないし
たしかウエイトが好きって公言してるんだっけか？
上でも言ってるがパラレルでもないハーフじゃなかったか？
まあ非トレーニーからしたらそんなのはわからん訳だが
こういう事いうと変な奴が湧くから先に言っとくが
俺も上と同意見
こいつを否定するつもりはないし
たしかウエイトが好きって公言してるんだっけか？
好きも何もアメリカ行った一番最初の感想が野球の事じゃなくゴールドの事だったくらいの脳筋
澤村は球場でエクテンドっぽいマイドリンクを飲んでるからなぁ
趣味はアメリカのサプリ収集らしいし
趣味はアメリカのサプリ収集らしいし
975 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/16(火) 12:32:48.67 ID:WbRgtpWG
976 ：無記無記名：2013/04/16(火) 13:42:20.73 ID:s6NzC3PS
ハムケツ鍛えたいんだけどどのフォームがいいんだ
977 ： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】(1+0：8) ：2013/04/16(火) 14:26:34.72 ID:O6+kq0Bq
ワイドならハムケツ効くよ
でもハムケツってデッドでも効くからスクワットは四頭に効かせたいんだよな
結局スクワットもハムケツには効くけど四頭にはあんまり効かん・・・
でもハムケツってデッドでも効くからスクワットは四頭に効かせたいんだよな
結局スクワットもハムケツには効くけど四頭にはあんまり効かん・・・
978 ：無記無記名：2013/04/16(火) 15:00:24.08 ID:5/S241nn
四頭は、話題の膝だしスクワットをハーフでやれば良いかと。
シシーもいいけど、荷重がめんどくさいし。
シシーもいいけど、荷重がめんどくさいし。
そういえば、シシーは膝出しの極致だね。
まったくトレーニングしたことない人にシシーやらせたら、たぶん腹筋が一番筋肉痛になるだろう
981 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/16(火) 17:28:31.72 ID:WbRgtpWG
982 ：無記無記名：2013/04/16(火) 18:16:03.64 ID:s6NzC3PS
家トレでパワーラックだからレッグカールはできないんだ
ワイドやってみるか
ワイドやってみるか
983 ：無記無記名：2013/04/16(火) 20:04:50.87 ID:cLH26zDO
ハムケツにはデッドリフトがええよ
ハムとケツを一緒にするなと言いたい
言いたいだけだけどな
俺はハム命で、デッドじゃ物足りないしスティッフは腰に悪いから家トレでレッグマシン買っちまったよ
言いたいだけだけどな
俺はハム命で、デッドじゃ物足りないしスティッフは腰に悪いから家トレでレッグマシン買っちまったよ
985 ： ◆No.1/op/JA ：2013/04/16(火) 21:35:17.05 ID:WbRgtpWG
んなもんかわんでもパワーラックかってワイドスクやりゃあいいじゃないか
プレートも少なくて済むし
富裕層の考えることは分からんね
プレートも少なくて済むし
富裕層の考えることは分からんね
ワイドスクやスモウデッドとレッグカールでは、効く箇所が違うんじゃハゲ
レッグマシン持ってるやつがパワーラック持ってねーと思ってんのか？
このハゲ
このハゲ
988 ： ◆No.1/op/JA ：2013/04/16(火) 22:02:00.35 ID:WbRgtpWG
レッグプレスなんてやらねーしイラネーよ さすが富裕層だな
ってかカモだな
ってかカモだな
レッグカールは特定のハムストだけ鍛えられてかえって怪我のもと、とかどっかで読んだな。
>>989
スクワットしてる前提だからいいんじゃないの？ダメなの？
スクワットしてる前提だからいいんじゃないの？ダメなの？
>>990
レッグカールできないやつのひがみだろ
レッグカールできないやつのひがみだろ
992 ：無記無記名：2013/04/16(火) 23:33:18.38 ID:EQDHGLE3
レッグカールマシン買おうとも思ったけど案外場所とるんだよな
993 ： ◆No.1/op/JA ：2013/04/16(火) 23:35:20.10 ID:WbRgtpWG
レッグカールとかしばらくやってないなぁ
>>986
その辺詳しく。
その辺詳しく。
フルボトムスクワットきつすぎだろなんだこれ
>>989
気にしすぎ
気にしすぎ
>>990
できればやった方がいいよ
できればやった方がいいよ
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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