【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part31

1 ：無記無記名：2013/01/06(日) 22:02:27.18 ID:lvyZ6wZp

前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part30
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1354363532/

2 ：てんぷれ：2013/01/06(日) 22:03:55.90 ID:lvyZ6wZp

まとめwiki 新ウェイトトレーニングwiki プロテイン FAQ
http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/19.html
プロテインFAQ（初心者必読）
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3
味のレビュー
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

【海外ショップ】
http://www.bodybuilding.com/
http://jp.iherb.com/

【輸入代行】
http://www.muscle-elite.com/
http://www.1protein.com/index.html

3 ：無記無記名：2013/01/06(日) 22:12:07.57 ID:Z6LDETj2

サンクス

>>1乙！

4 ：無記無記名：2013/01/06(日) 22:19:00.76 ID:EfTzxTv+

　　　　 ┌─┐　　　┌─┐
　　　　 │旦│　　　│旦│
　　　　 └─┤　　　└─┤
　　　　　　　 ∩　　　　　 ∩　いちおつ！
　　　（´・ω・`）彡（´・ω・`）彡　　いちおつ！
　┌─┬⊂彡┌─┬⊂彡
　｜旦｜　　｜旦｜
　└─┘　　 └─┘

5 ：無記無記名：2013/01/06(日) 22:30:19.57 ID:K4Fg5E79

まとめwiki 新ウェイトトレーニングwiki プロテイン FAQ
http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/19.html
プロテインFAQ（初心者必読）
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3
味のレビュー
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

【海外ショップ】
http://www.bodybuilding.com/
http://www.netrition.com/
http://www.thepowerstore.com/
http://www.iherb.com/

【輸入代行】
http://www.muscle-elite.com/
http://www.stepup-nut.com/
http://www.bodyplus-usa.com/
http://www.reallife.co.jp/
http://www.1protein.com/index.html

6 ：無記無記名：2013/01/06(日) 22:31:27.82 ID:K4Fg5E79

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part30
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1354363532/

標準体重以下の人、ガリからマッチョへ移行中、今はマッチョだけど元はガリだった人専用スレです。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう

初めて来た人は>>5-必読

7 ：無記無記名：2013/01/06(日) 22:31:59.60 ID:K4Fg5E79

【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300～500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体　体重×2ｇ　取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう

今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です

またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう

トレについて
8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう

自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう

8 ：無記無記名：2013/01/06(日) 22:32:32.62 ID:K4Fg5E79

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

標準体重～の人のダイエットは
ダイエット板@2ch
http://uni.2ch.net/shapeup/

筋量超アップを目指す人向け
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335145985/l50

男性専用エクササイズ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255336019/l50

9 ：無記無記名：2013/01/06(日) 22:32:43.10 ID:comCY/+W

体型は標準で筋肉が通常人よりある感じが理想なんだ。
細マッチョならぬ標準マッチョ。
小島よしおレベルでいい。

マッスル北村は異常な食事量で命を落としたが、
元来ガリガリだった俺が標準体型になるために努力して食ってる今現在、
体にどのくらい負担かかっているか不安だ。

実は内臓がヤバいことになってるかもしれん。

ここのスレの人は1年通して増量期だと思うけど健康診断とかで臓器に悪い結果出たりしてますか？

10 ：無記無記名：2013/01/06(日) 22:33:04.64 ID:K4Fg5E79

【トリップって何？】
名前の後ろに付く、個人を識別できる記号です。
【トリップの付け方】
名前記入欄に名前の後ろに続けて「#」、それに続けて貴方だけにわかるパスワードを記入します。
（記入例）
固定ハンドル名が「ガリ男」、パスワードが「garigari」の場合、
名前記入欄に「ガリ男#garigari」と記入する。
パスワード部分が自動で変換され、このように表示されます。
「ガリ男 ◆pzpx59Eq4g」

スレでよく使われるアップローダー
http://www.dotup.org/
http://imgur.com/

11 ：無記無記名：2013/01/06(日) 22:34:01.75 ID:K4Fg5E79

からだの測り方
工具コーナーにある金属製のメジャーではなくビニール製がお勧めです
メジャーは100均の手芸コーナーなどで購入できます

二の腕
ウ板的には腕を曲げて一番太いところを計測するのがスタンダード。
腕を伸ばして計測した時は　○cm（伸ばした時) と書くのが良いでしょう。
　　　　　
胸囲
脇の下で測ります。
乳首まわりで測るのは意味がありません。

12 ：無記無記名：2013/01/06(日) 22:34:33.34 ID:K4Fg5E79

胃腸強化方法
少しご飯の量を増やすとお腹を下してしまう人には整腸剤がお勧めです
エビオス錠や強力わかもとがスレでは定番です

胃下垂対策
胸はぺったんこ、下腹部ぽっこりの難民体型のガリに多いのが胃下垂です
胃下垂は栄養吸収が悪いので、せっかくサプリやプロテインを飲んでもお尻
から出てしまいます
腹筋の強化で改善されるかもしれません

13 ：無記無記名：2013/01/06(日) 22:37:36.01 ID:EfTzxTv+

>>9
おととしの9月から増量始めて翌年1月の健康診断で中性脂肪が上限ぎりぎり、
夏に一度絞って秋から増量再開、今年は先月に健康診断があったんだけど、
中性脂肪は下限のほうまで下がってた。

ずっと増量続けてたらやばかったのかもｗ

14 ：無記無記名：2013/01/06(日) 22:44:28.06 ID:KBaK4pTy

>>9
＞マッスル北村は異常な食事量で命を落としたが、
昏睡状態に陥る様な極度の低血糖が原因。

15 ：無記無記名：2013/01/06(日) 23:05:55.23 ID:s4dQmkCa

>>9
異常な食事量が原因でタヒったんじゃないよ。
ビルダー用の体つくるために飯食わなかったのが原因

16 ：無記無記名：2013/01/06(日) 23:21:06.31 ID:7t+fO/Xo

>>9
俺は全く異常なし
食事の内訳に気を使って、しっかり運動できてればまず大丈夫

17 ：無記無記名：2013/01/07(月) 00:35:57.25 ID:iCxeI2Uo

>1乙

ガリでも適度に減量は必要だよな

18 ：無記無記名：2013/01/07(月) 01:01:56.80 ID:DUBM1wF/

減量なんて一食抜かすだけでガンガン落ちるしどうでもいい
1kg増やすのは物凄く大変なのに1kg減らすのは簡単すぎる…

19 ：無記無記名：2013/01/07(月) 02:57:11.86 ID:l4EA2YuJ

今日は背中と二頭の日で
１懸垂限界３セット８、４、２
２ケーブルマシンにてベントオーバーローイング４０kg７、５、３
３トップサイドデッド１３２kg８、４、３
４ラットプルダウン３９kg９、４、３
５シーテッドローイング４４kg６、４、２
６ダンベルシュラッグ片手３０kg１０、７、４
７ビハインドラットプルダウン３２kg８、６、４
ここまでで1時間20分経過
二頭に移行して
１コンセントレーションカールがいつも懸垂の後１６kg７REPぐらいだが
背中オールアウト後１４kg１REPしかできず、１０kg１１、７、５
２Wバーケーブルアームカール１６kg７、３、２
３ダンベルハンマーカール７kg７、３、１
４アームカール５kgでパンプ狙い
以上で2時間経過で終了

ここ３ヶ月、体のサイズ変わらんから今日はいつもより
種目増やしたんだけど、さすがに無駄かな？(*´∀｀)
タンパク質が個人的に足りん気もする。。。

20 ：無記無記名：2013/01/07(月) 06:23:06.75 ID:RcEgrFec

そういや前スレの体操内村で思い出したが、彼は愛煙家でかつ野菜嫌いのおかし好きという
ハイスペックなんだよな。コナミ？だっけ、ここに入ってから随分マシな生活になったそうだが、
それまではブラックサンダー片手に体操やっても超がつく体操レベルだったわけだし、いやはやすごいね。

21 ：無記無記名：2013/01/07(月) 09:16:18.55 ID:YtcPMbR5

>>19
確かに重量の割に多すぎるかな

トレをこなすこと自体が目的になってないか？数打ちゃ当たるじゃなくて、一つのトレで効果を出して初めて次の種目にいけるんだよ
例えばデッドを床引きにするなりして一つ一つのトレの質を高めるべき

22 ：無記無記名：2013/01/07(月) 14:59:48.28 ID:lVSK9BpX

A ダンベルフライ・ベンチ、ワンロー
B デッド、ショルダープレス、サイドレイズ
C プルガリスクワット、カーフ

クランチは基本2日に1回

ABC休ABV休…

ようやく組めたから今日から始めるよ！

23 ：無記無記名：2013/01/07(月) 15:09:12.10 ID:SdYp3++M

Ｖが混じってるよw

24 ：無記無記名：2013/01/07(月) 15:28:49.95 ID:TvF46oiu

Vってなんだよｗｗｗｗｗ

25 ：無記無記名：2013/01/07(月) 17:43:17.20 ID:N12hLEzL

>>22
宅トレっぽいけど、デッドできる環境ならスクワットもやれよｗ

26 ：無記無記名：2013/01/07(月) 18:40:31.69 ID:CIHD53uA

筋トレした後自分の顔鏡で見るとイケメンに見えるよな
普段はだらんとした顔だけど筋トレ後は精悍な顔つきになってる

27 ：無記無記名：2013/01/07(月) 18:42:12.26 ID:x7ch6kGx

>>26
それはある

28 ：無記無記名：2013/01/07(月) 18:50:23.84 ID:yIaXcgIf

>>25
スクワットとブルガリアンスクワットって鍛えられる部位違うんですか？
スクワットやると毎回吐き気が凄いので片足ずつのブルガリアンにしようかなと思いまして。

29 ：無記無記名：2013/01/07(月) 19:23:38.10 ID:pHyTU4pH

おまいらってダンベルとか持ってるの？もし持ってるヤシいたらオススメのメーカーとか教えて

30 ：無記無記名：2013/01/07(月) 19:27:21.86 ID:iCtE6ajO

ちょうど今ダンベルが家に届いた
50kgセットと60kgセットが1000円しか違わないから60にしたいたけどいつ使うんだよってくらい重い

31 ：無記無記名：2013/01/07(月) 19:29:09.24 ID:qneuf5aZ

重量を少しずつ上げていくのがすっごく楽しくなるから
いちいち変えるのめんどくさいけど

32 ：無記無記名：2013/01/07(月) 19:54:18.43 ID:S3aPG40I

>>29
シャフト径28mmなら後は何でもいい
個人的にはラバー加工もいらん
フローリングでもラバー加工を使うぐらいならマット敷いてアイアンでいい

33 ：無記無記名：2013/01/07(月) 20:00:02.10 ID:CIHD53uA

>>29
俺はワイルドフィットの60kgのダンベル持ってる
ダンベル買うなら一緒にベンチも買った方がいいぞ

34 ：無記無記名：2013/01/07(月) 20:05:45.90 ID:YtcPMbR5

可変式のダンベルなんて面倒くさくて絶対使えないわ

35 ：無記無記名：2013/01/07(月) 20:10:03.91 ID:SdYp3++M

ジムじゃないんだから固定式のダンベルこそ使えないだろw

36 ：無記無記名：2013/01/07(月) 20:20:48.32 ID:YtcPMbR5

>>35
いや、よく皆あんなもの使い続けられるよなって話さ
ジムに慣れちゃったら絶対無理だわ

37 ：無記無記名：2013/01/07(月) 20:25:58.57 ID:pwz29K9J

どれだけアホみたいに食べても体脂肪率３％～４％で不変なのはよく歩くから
平日で１万歩、休日で３万歩くらいは歩いている
去年の最高は７月上旬に７万歩以上歩いたが距離にして４２キロくらい
今年は６０キロ、１０万歩を目標にしている
もちろん７月の一番暑い時期

38 ：無記無記名：2013/01/07(月) 20:27:19.40 ID:N7y5FdBb

>>37
こいつNGな

39 ：無記無記名：2013/01/07(月) 20:31:44.79 ID:pwz29K9J

遍路になった気持ちで水分もほとんど取らずいつ倒れてもいい覚悟で
臨んだが大丈夫だった
キチガイじみた荒行に比べたらウェイトトレーニングなんて子供のままごと遊び
みたいなもんやろと思った

40 ：無記無記名：2013/01/07(月) 20:33:19.49 ID:pwz29K9J

そういう俺様の目標は７日間不眠不休で日本アルプスを縦断して
駿河湾まで行くという日本一過酷なレース
俺の精神力なら可能だと思っている

41 ：無記無記名：2013/01/07(月) 20:33:31.67 ID:1CKoMJOY

なんというアスペ・・・
一行目を読んだだけでワクワクしてしまった
このレスは間違いなくのび太

　　／￣＼
　　|　＾o＾　|
　　＼＿／

42 ：無記無記名：2013/01/07(月) 20:34:26.67 ID:pwz29K9J

ID:N7y5FdBb
キチガイID
てか見た目はただのデブ

43 ：無記無記名：2013/01/07(月) 20:35:33.56 ID:pwz29K9J

精神力ではイチローやダルビッシュには全然負けてないと自負している
知名度は向こうの方が上だが

44 ：無記無記名：2013/01/07(月) 21:02:40.38 ID:N12hLEzL

>>28
鍛えられる部位は被ってるけど強度が全然違う。ブルガリアンスクワットはスクワットと冠しているものの動きとしてはランジに近い。
スクワットできる環境ならスクワットやったほうがいいよ。

45 ：無記無記名：2013/01/07(月) 21:10:30.55 ID:SdYp3++M

またらキチガイ湧いてるのかw散歩なら他のスレいけ

46 ：無記無記名：2013/01/07(月) 21:11:09.57 ID:6+vRdp2e

>ID:pwz29K9J
なんだっけこいつ
アスペルワーカー？
カーディオとオーディオ間違えてたキチガイアスペだよな
一日一万歩で運動してるとかｗおじいさんかってのｗ

47 ：無記無記名：2013/01/07(月) 21:25:35.25 ID:OjK+8nQV

内勤の俺でも１日13000歩程度だぞ

外回り出た日は3倍くらい

10000歩の何が凄いんだかわからん

48 ：無記無記名：2013/01/07(月) 21:33:33.72 ID:tdDKvwyY

このアスぺは今までの書き込みの内容からして、40歳以上だと思う。

49 ：無記無記名：2013/01/07(月) 21:35:25.91 ID:nBM4o4RZ

俺は仕事が機械の運転なんだけど、万歩計アプリで一日46000歩とかいってた
勿論振動で

50 ：無記無記名：2013/01/07(月) 21:37:29.41 ID:uh/07Xt/

>>28
ブルガリアンスクワットと一般的なフォームのバーベルスクワットを比べると
ブルガリアンは尻（大殿筋）への刺激がかなり大きい
ハムストリングへの刺激もやや大きい
その反面太腿の前（大腿四頭筋）への刺激が弱くなる
前後の足幅を狭くすれば四頭筋の刺激を上げることはできるがそれでもまだ弱い
だならもし余裕があるならブルガリアンのあとにシシースクワットを補助種目としてやると
バランスがよくなると思う

>>44
強度というのはRMで表すんだよ
だからバーベルスクワットでもブルガリアンでも同じRMなら同じ強度と言う事になる
違う種目どうしを比べる時に使用重量が大きいからといって強度が高いとは言えないんだよ
例えば40kgのダンベルベンチプレスよりも30kgのフライの方が一般的には強度が高くなる

51 ：無記無記名：2013/01/07(月) 21:46:06.73 ID:z2v9dpUP

名無しのガリ早く放送しろや！！！

52 ：無記無記名：2013/01/07(月) 21:52:16.32 ID:yIaXcgIf

>>44
>>50
じゃあスクワットにします。

53 ：無記無記名：2013/01/07(月) 22:07:40.86 ID:o1DlkY5a

一発で見抜いた>>38は優秀

54 ：無記無記名：2013/01/07(月) 22:09:19.89 ID:DqkILGMg

ブルガリアンスクワットは後ろ脚に体重乗せるようにちゃんとやればバリバリ四頭筋に効くだろ
四頭筋に効かないとか前脚に体重乗せてるんじゃないか？
前脚に体重乗せると膝悪くするぞ
ランジと一緒でブルガリアンスクワットは後ろ脚に効かせた方が強度が高い

55 ：無記無記名：2013/01/07(月) 22:23:57.03 ID:6+vRdp2e

>>54は四足歩行動物

56 ：無記無記名：2013/01/07(月) 22:40:28.57 ID:o1DlkY5a

四足歩行動物の筋肉ってすばらしいよな。
四足歩行動物に生まれたかったような気すらするぜ

57 ：無記無記名：2013/01/07(月) 22:40:45.03 ID:YtcPMbR5

>>50
それは違う
多関節運動でも重いものを扱うことは筋肉に大きな刺激を与えることができる
ターゲットが同じ限り、より重い重量を扱う種目のほうが刺激が強いのは常識

58 ：無記無記名：2013/01/07(月) 22:45:02.77 ID:Qffy2dbu

・男の体重は身長－105が平均的
低体脂肪率の場合

体重＝身長－(70以下)　　　化け物。
体重＝身長－(71～80)　　　筋肉の塊。気持ち悪がられる。
体重＝身長－(81～85)　　　体型に違和感がでてくる。ここまでくるとだいぶゴツいと言われる。この辺からは女ウケを捨てることになる。
体重＝身長－(86～90)　　　典型的なマッチョ。ガタイがいいと言われ始めるが、このくらいなら一般人にも少しはいる。
体重＝身長－(91～95)　　　見た目すこしガッリリ目だが、そこまでごつくもない理想的なソフトマッチョ。維持したい体。
体重＝身長－(96～100) 　　細マッチョ。上着を着てればわからないが、脱いだら中々のもの。
体重＝身長－(101～105)　　鍛えてない成人男性では平均的で標準体重。筋肉質な場合は少し細くみえる。
体重＝身長－(106～110)　　中学生や女の子の体並に華奢。女装ができる。サンドバックにされるくらいの弱い体。喧嘩売られたら終わり。
体重＝身長－(111～115)　　ガリガリ。片手で殺される。弱すぎてサンドバックは回避できる。これよりも細いのは女ウケを捨てることになる。
体重＝身長－(116～120)　　飢餓。ワンパンで沈む。人とぶつかった時に自分だけヒョロける。
体重＝身長－(121以上)　　ミイラ。蹴りで殺される。

同じ重さの場合は、筋肉は脂肪よりも小さいから体脂肪率が低いと体重に対して細くなる。だから体重を少し重めでも若干細く見えたりする。

59 ：無記無記名：2013/01/07(月) 22:47:32.37 ID:OjK+8nQV

ミイラの清春はたぶんお前よりイケメン

60 ：無記無記名：2013/01/07(月) 22:56:14.14 ID:spShZPqn

なんで身長から体重引かないのかわからない

61 ：無記無記名：2013/01/07(月) 22:59:51.15 ID:hLOSeioa

アメトークのガリガリ芸人の非力さには心底引いたわ
俺もガリだが流石にデブ女に負けるほど弱くない

COWCOW多田なんて結婚して子供いるんだろ？
父親があれじゃ将来確実に舐められるぞ

62 ：58：2013/01/07(月) 23:15:00.54 ID:Qffy2dbu

>>60
確かにその通りだな。お前頭いいな。

63 ：無記無記名：2013/01/08(火) 00:56:27.92 ID:WDLt2K98

アスペよりもっと何か重大な病気だと思う

64 ：無記無記名：2013/01/08(火) 03:18:58.51 ID:WDLt2K98

さっき腹痛でトイレ行ったんだけど、ちょっと下痢が出たあと「ﾌﾞｷﾞｭ！ﾌﾞﾘﾌﾞﾘ！ｷﾞｭｩ～！ﾌﾞﾌﾞ！ﾌﾞﾘﾌﾞﾘ！ﾌﾞｷﾞｭ～！ﾌﾞﾌﾞ！」
てな具合で大袈裟じゃなく10秒くらい屁が出続けた

大丈夫か俺

65 ：無記無記名：2013/01/08(火) 03:26:28.81 ID:0npe+rHO

俺全然ガリじゃないし標準体重も超えてるけど、お前らのこと応援してるから
頑張れよガリ共

日本を筋肉大国にしようぜ

66 ：無記無記名：2013/01/08(火) 03:51:12.97 ID:UhUeh2AD

部活に顔出すOB的な何か

67 ：無記無記名：2013/01/08(火) 07:42:33.44 ID:bPWkqeiT

>>64
これ思い出した

俺のケツの穴を見てくれ　こいつをどう思う？
すごく・・・おおきいです・・・
お前の顔を俺のケツにうずめてくれ
は・・・はい・・・　
よし動くな
こんどは俺の番だろ
ビッ、ブリュッ、ブリュブリュブリュゥゥゥーーーーーッッッ！！！
ブジュッ！ジャアアアアーーーーーーッッッ…ブシャッ！
ブババババババアアアアアアッッッッ！！！！
ムリムリイッッ！！ブチュブチュッッ、ミチミチミチィィッッ！！！
おおっ！ウンコッ！！ウッ、ウンッ、ウンコッッ！！！
ブリイッ！ブボッ！ブリブリブリィィィィッッッッ！！！！
こんなにいっぱいウンチ出してるゥゥッ！
ぶびびびびびびびぃぃぃぃぃぃぃっっっっ！！！！ボトボトボトォォッッ！！！
うんちブリブリブリ！！！！！！！！！！！！！！！もうひとつおまけにうんちブリブリブリブリブリブリ～!!!!!!!!!!!!!!!!!!
男だぜ！チンポとセンズリが好きで仕方ねぇ男だぜ！
男一匹、勃起チンポ突き出してセンズリ掻きまくり！
おーー　キンタマから雄汁が噴き上がってくるぜーー！
イクぜ！イクぜ！

68 ：無記無記名：2013/01/08(火) 09:57:02.43 ID:XgbkkP1p

>>57
わかってないな
高重量を扱うことのできる種目は多関節種目であることが多く
その場合単関節種目に比べより沢山の筋肉を刺激できる（だからメインに向いている）
しかしそれは強度が強いということにはならないし
特定の筋肉に対して刺激が大きいことにもならない

同じ種目でもフォームが違えば使用重量も違ってくるが
この場合でも高重量を使えるフォームが刺激が強いとは限らない
例えばダンベルフライでも肘の角度が90°と130°では当然90°の方が重いダンベルを使用できるが
それで刺激がより強くなるわけではない

つまり実際に筋肉に掛かる負荷で考えないと意味がないと言うことだ

69 ：無記無記名：2013/01/08(火) 10:13:07.11 ID:/0Ghpa2/

>>68
俺の言ってることが理解出来てないｗ
いくら他の筋肉が補助していようと、高重量を扱うことが筋肉に特別な刺激を与えることは証明されている
お前にとってベンチプレスとダンベルフライは同じものなのか？
ケビンやロニーなど沢山のビルダーが高重量種目を重視してるのをどう思う？

70 ：無記無記名：2013/01/08(火) 14:27:08.62 ID:gxFhtxNr

ごちゃごちゃいってないで一緒に筋トレしようぜ

71 ：無記無記名：2013/01/08(火) 15:39:25.36 ID:NBH9bh4k

毎日デッドリフトしてえなあ。全身の筋力発揮してる感じがたまらない。

72 ：無記無記名：2013/01/08(火) 15:47:32.66 ID:98yzY1ki

多関節種目ってナニ？

上腕二頭筋は多関節筋だけど、
上腕二頭筋のアイソレーションは多関節種目になるわけ？

73 ：無記無記名：2013/01/08(火) 15:49:03.63 ID:9uQARW/J

>71
俺はスクワットだｗ
宅トレ2ヶ月なのに脚トレが面白すぎて
100kgバーベルセットとスクワットスタンド買っちゃった。

74 ：無記無記名：2013/01/08(火) 18:58:32.70 ID:K3v4wfdp

>>72
こいつ釣りじゃなくマジで言ってたらヤバいな

75 ：無記無記名：2013/01/08(火) 19:33:58.97 ID:bPWkqeiT

>>74
しー！

76 ：無記無記名：2013/01/08(火) 20:02:45.97 ID:ch1io5WC

右乳と左乳の大きさが違う。
右乳は左乳に比べて薄っぺらい。
パンプアップしてるのかもわらかない。
もともとアシンメトリーだったのかなぁ。
年明けてから筋トレし始めた素人です。
左乳は心臓のほうです。

右利きだから腕や肩が邪魔して胸にダイレクトに効いていないのだろうか。

とりあえず3ヶ月間続けてみるけど。

77 ：無記無記名：2013/01/08(火) 20:21:20.98 ID:2Dw4VgWJ

開始何日目だよwww

78 ：無記無記名：2013/01/08(火) 20:22:12.33 ID:1XbhZirD

うん、ただの気のせい

79 ：無記無記名：2013/01/08(火) 20:26:04.36 ID:0bew/8ln

名無しのガリ早く放送しろ

80 ：無記無記名：2013/01/08(火) 20:48:44.72 ID:2Dw4VgWJ

早く放送しろよw

81 ：無記無記名：2013/01/08(火) 20:56:14.15 ID:bPWkqeiT

>>76
３ヶ月と言わず満足いくまでやろうぜ
俺は左右の大きさも違うけど(特に腕)筋力がまだまだ同じにならん
ベンチでも左が先にへばるし。

あと心臓は皆真ん中にある。ただ左にちょっと傾いてるだけ。左が弱いと早くパンプするから中途半端なトレ後に見ると余計でかく見える
心臓が胸骨押し上げて左がでかく見えるなんて事はないよ

82 ：無記無記名：2013/01/08(火) 22:38:19.01 ID:R+vXyPfN

クソガリがいないと見下せる奴がいなくなるだろ

83 ：無記無記名：2013/01/09(水) 10:46:03.83 ID:aLQKu48Q

プロテインパウダー1日の摂取量(g)と、
意識して毎日食べてるタンパク食品教えて

84 ：無記無記名：2013/01/09(水) 11:11:56.58 ID:+ScTDGB+

プロテイン200gと卵5個と納豆は食べてるねー

85 ：無記無記名：2013/01/09(水) 13:29:47.85 ID:btGXlNIY

俺はトレ日にワークアウト前後に糖質と一緒に20g、35g飲むだけ。寝る前は飲まない派。
食べ物では魚介類or豚レバー、鶏胸肉300g、全卵2＋白身3が固定で
大豆製品枠が１と乳製品枠が１づつ。

86 ：無記無記名：2013/01/09(水) 16:08:45.03 ID:Sfaq9xyV

おまえらそれだけ食っててガリなのか？

87 ：無記無記名：2013/01/09(水) 16:22:39.23 ID:btGXlNIY

>86
なんでだろうね。仕事が軽い肉体労働だから食っても
それ以上に持っていかれちまうのと、炭水化物を貯めこむ力が悪いのかも。

88 ：無記無記名：2013/01/09(水) 16:44:55.85 ID:fqX9/At/

何故かウ板では認めない人が多いけど、遺伝子的に脂肪のつき方には差があるからな
そして筋肉の発達にも個人差がある

89 ：無記無記名：2013/01/09(水) 17:12:23.07 ID:M0uijY05

矢部太郎のようなチビのクソガリがボクシングや空手を習う（体を鍛える）以外の方法でいじめられずに学生生活を送る事は可能なのだろうか

90 ：無記無記名：2013/01/09(水) 17:27:15.79 ID:znhWGQ7E

憎めないひょうきん者として女子のペット的地位を築かねばならない

91 ：無記無記名：2013/01/09(水) 19:46:30.45 ID:IHgAIc1r

>>83
朝プロテイン+ゲイナー(1/3)のブレンド(タンパク質22g+10g)　10時プロテイン(22g)　15時プロテイン(22g)　トレーニングした日はトレ後プロテイン(22g)　寝る前ゲイナー(32g)

食事は昼は会社の弁当で選べないし、夜は嫁飯だから特に意識してない。夜の白飯はどんぶり二杯がノルマ。

92 ：無記無記名：2013/01/09(水) 21:09:17.29 ID:Zmx2U33k

必要な2500キロカロリーとるだけでもきついな
夜は作ってガッツリ食べるけど、朝おにぎり2個、昼カップラーメンor冷凍食品だから全然足りない
しかもしゃかしゃか動く仕事だから帰って体重計るといつも減ってる
対策として仕事中に間食することにした
カントリーマァム10個で約500キロカロリーとれるからカントリーマァムで増量するわ

93 ：無記無記名：2013/01/09(水) 21:11:56.36 ID:+8ztOAoq

1時間に1回スニッカーズ食えばいいよ

94 ：無記無記名：2013/01/09(水) 21:14:18.88 ID:R6AmG/Ym

チビのクソガリて必ずプロレスの大技の実験台にさせられてたな
ある日ダブルアームスープレックスかけたら手首を骨折して親が怒鳴り込んできた
初めてそいつも人間なんだと思った
技の技術習得のための練習台くらいにしか思ってなかったから

95 ：無記無記名：2013/01/09(水) 21:16:24.15 ID:+8ztOAoq

で？

96 ：無記無記名：2013/01/09(水) 21:18:59.63 ID:R6AmG/Ym

昼休みに運動場の片隅の砂場みたいな場所でドリルアホール・パイルドライバー
かけたら肩を脱臼した奴もいた
人を人と思ってなかったがあれのいじめになるのだろうか？
砂場に連行する時も全く抵抗しなかったからいじめという認識は全くなかったな

97 ：無記無記名：2013/01/09(水) 21:19:48.02 ID:aLQKu48Q

そんなにプロテイン飲んでるの！？
3食でどのくらいタンパク質取れてるかにもよるけど、俺は夜30gのプロテインと昼に200gの胸肉だけだわ。
朝はパンだし夕飯は普通。

たしかに初恋太郎はプロテイン以外にも肉食いまくってたなぁ

今のままだと少ないのかも。

98 ：無記無記名：2013/01/09(水) 21:23:00.42 ID:R6AmG/Ym

プロレス技の実験台という人間にとって最も屈辱的なことを今もチビの
クソガリがその役割を担ってるのだろう
そしてそれは地球が滅びるまで未来永劫引き継がれるのだ
平家物語のようにな

99 ：無記無記名：2013/01/09(水) 21:25:58.13 ID:aLQKu48Q

あ、でも体重によってタンパク質の必要量変わるんだった。

アホやった

100 ：無記無記名：2013/01/09(水) 21:31:16.60 ID:IHgAIc1r

体重×2g摂ってりゃ十分なんじゃないかな。

101 ：無記無記名：2013/01/09(水) 21:35:27.13 ID:UH39ZjIw

ID:R6AmG/Ym

おもしろい

102 ：無記無記名：2013/01/09(水) 21:45:39.74 ID:GYOR9w8Q

いつものアスペっぽいが

103 ：無記無記名：2013/01/09(水) 22:53:13.45 ID:+8ztOAoq

私生活でいじめられてるんだろうな

104 ：無記無記名：2013/01/09(水) 23:57:33.72 ID:VODBF176

そろそろアスペルワーカーぐらい見分けてよｗ

スペック１７８cm４７kg体脂肪一桁　理想のカラダはプロレス棚橋
自分が太れない理由は毎日○万歩歩いてるのが原因とのたまう
自宅に自作のバーベルベンチとブルワーカーがある
通ってる医者にガリすぎて生命が危険レベルとお墨付きをもらう
のちに医大にいって診察を受けると心臓の刺激伝導系が異常と言われる
ホテルニューオータニのジムが大好き
プロテインを飲むと体に悪いとのたまう
カーディオとオーディオを間違える
関係ない話題で連投しだす
自称資産５００億円
イチローより自分の方が素質があるらしいが知名度は相手が上
ちょっと煽ると「あほ発見！」と噛み付いてくる

どれか一つ当てはまったらNGな

105 ：無記無記名：2013/01/09(水) 23:58:58.76 ID:VODBF176

あと普段は関西弁でカキコむが
最近は標準語で書き込み本人だと分からないように工作している

106 ：無記無記名：2013/01/10(木) 00:20:32.98 ID:TFwzdoMg

冬は筋トレがはかどるなー

107 ：無記無記名：2013/01/10(木) 00:42:27.79 ID:eByvW84G

古代ローマ帝国や古代ギリシャの頃のプロレスはどちらかが死ぬまで闘ってからな
今のプロレスは手緩いよ
現在でも地下プロレスは死ぬまでやるという都市伝説はあるけど

108 ：無記無記名：2013/01/10(木) 01:09:55.28 ID:PMlyylcZ

どうでもいいから筋トレしろ

109 ：無記無記名：2013/01/10(木) 01:31:47.62 ID:iL/BG0Yq

>>92
この時期中華まんおすすめ。
1個で250kcal取れる割には腹にたまらん。

110 ：無記無記名：2013/01/10(木) 04:51:28.64 ID:6sBptYFp

君達は筋トレはじめたはいいけど、いつまで筋トレ続けるつもりなんだい？？

111 ：無記無記名：2013/01/10(木) 05:34:45.04 ID:yCJJ6j5n

満足したらおしまい

112 ：無記無記名：2013/01/10(木) 06:46:05.37 ID:o1rR/z06

いつまでも何もずっとだよ理想の体になっても維持しなきゃならないんだから

113 ：無記無記名：2013/01/10(木) 08:34:34.49 ID:ZRAv2AvM

肉まん1個250kcalはいいな
コンビニでも1個110円くらいだろ
4個食えば1000kcal、値段も440円
コスパよすぎだな

114 ：無記無記名：2013/01/10(木) 08:45:15.13 ID:8jo4FFeE

メロンパンは100円で500kcal

115 ：無記無記名：2013/01/10(木) 08:52:29.38 ID:hQvBeAw0

肉まんはコスパ高いな。確か、角煮まんとかいう肉まん派生は一個約400カロリーだった。
値段が高いのがネック。
卵蒸しパンが好きなんだが、こういう菓子パンもカロリーはすごい。
最近はそうでもないが、一昔前の感覚だと女性が好きそうな物は基本的にカロリー過多な物が多いので、
それをチョイスするのもいいかもしれないね。

116 ：無記無記名：2013/01/10(木) 09:23:22.23 ID:v14mS/+1

いくらカロリー高くてもその内容が悪ければどうしようもないだろ
肉まんはまだましだろうけど

117 ：無記無記名：2013/01/10(木) 09:57:01.79 ID:8jo4FFeE

内容とは

118 ：無記無記名：2013/01/10(木) 10:06:33.11 ID:yr13T0Z4

蛋白質もとれてカロリーも高いのじゃないと

119 ：無記無記名：2013/01/10(木) 10:16:24.40 ID:/+RAdQXF

いいじゃん太りたいだけなら何食っても

貧乏人が安くて体重増やしたいってことなら栄養なんて関係ない

120 ：無記無記名：2013/01/10(木) 10:17:50.23 ID:YhX86tY+

デブになりたいのはスレチ

121 ：無記無記名：2013/01/10(木) 11:40:13.69 ID:/+RAdQXF

デブになりたいと思ってるバカはスレチ

122 ：無記無記名：2013/01/10(木) 13:33:52.21 ID:y5p7uIvP

>115
蒸しパンならサツマイモ蒸しパンか栗蒸しパン、黒糖フークレーなんかは
脂質が全くといっていいほど入ってなくてオススメ。

123 ：無記無記名：2013/01/10(木) 13:40:54.15 ID:o1rR/z06

たんぱく質が欲しいなら同時にプロテインのめばいいだけだし
ガリにとっては少ない量で高カロリーなものはありがたい

124 ：無記無記名：2013/01/10(木) 14:53:22.59 ID:MbTJLDEJ

カロリーだけ取りたいなら油でも飲めばいいじゃんｗｗｗｗｗｗ

125 ：無記無記名：2013/01/10(木) 15:08:30.68 ID:y5p7uIvP

俺はピーナツ食いまくってサラダにはゴマ油垂らしてるよ。

126 ：無記無記名：2013/01/10(木) 16:46:43.18 ID:v14mS/+1

バターに醤油でもかけて食ってろや！

127 ：無記無記名：2013/01/10(木) 19:28:03.06 ID:IPg014xc

このスレって学生とかの書き込みよく見るし、平均年齢若そうだよね。

そんな俺はそろそろ脂っこいのは食べられなくなってきた
昔はコロッケとかカツ丼とか好きだったけど、食うのツラい。

漬物と魚でたらふく白飯食うのが

大好きです！！！

128 ：無記無記名：2013/01/10(木) 19:43:43.60 ID:/QqUU9mJ

今週から筋トレはじめたけど、腹筋が一回もできん初心者にオススメのトレーニングないかね

129 ：無記無記名：2013/01/10(木) 19:44:31.45 ID:lS8YpoYS

わかる
俺も鶏胸肉ばっか食ってたら揚げ物がまずく感じるようになってきた

130 ：無記無記名：2013/01/10(木) 19:55:33.02 ID:eByvW84G

俺、初心者やけど腹筋運動は千回以上出来る
１２８はまず病院に行けや

131 ：無記無記名：2013/01/10(木) 19:59:05.47 ID:IPg014xc

>>128
男で腹筋が出来ないって初めて聞いたんだけど、スペックどんな感じなの？

からかってるとかじゃなく

132 ：無記無記名：2013/01/10(木) 20:34:06.97 ID:DHZGmKUK

ここガリスレだしデブで肉がつかえて腹筋できないって訳じゃなさそうだ

133 ：無記無記名：2013/01/10(木) 20:52:58.41 ID:YoOC0J1d

>>130それ腹筋ちゃうしw
ヘコヘコなんちゃって腹筋とちゃうんかワレ？

134 ：無記無記名：2013/01/10(木) 20:54:34.45 ID:p8LbVdtt

>>128
お腹の筋肉を使ってちょっと背中を持ち上げるだけでも違う
しっかり腹の筋肉を意識して限界まで力を込めてトレする事

あと多分君の場合は食生活に問題アリだと思うわ
しっかり飯食いなさい

135 ：無記無記名：2013/01/10(木) 21:00:06.87 ID:vcH38Ohe

クランチで追い込むと上の2パックが攣る感覚なんだけど普通？
破裂しそうな感覚でもある。

136 ：無記無記名：2013/01/10(木) 21:08:51.40 ID:/QqUU9mJ

>>131
スペックは180/70
一年ひきこもってたら、全く筋肉なくなった
>>134
肩甲骨が地面から離れないんだけど、それでもええのんか？

137 ：無記無記名：2013/01/10(木) 21:09:06.03 ID:IPg014xc

クランチはほとんど上部にしか効かなくない？
ドラゴンフラッグおすすめ

138 ：無記無記名：2013/01/10(木) 21:15:42.51 ID:IPg014xc

>>136
ガリってほどじゃないじゃん
肩甲骨が地面から離れなくても腹筋意識して刺激してればいつか上がるようになるよ
筋肉痛がある日はやらないようにしたらいい
うまく腹筋出来ないなら寝転がって脚を伸ばして地面から10cmくらい上げるってのもやるといいと思う

139 ：無記無記名：2013/01/10(木) 21:19:48.72 ID:/QqUU9mJ

>>138
ありがとう気長にがんばってみるよ

140 ：無記無記名：2013/01/10(木) 22:07:07.05 ID:XnVkLxaM

こういう体か
http://101.dtiblog.com/a/asianmen/file/machoman31.jpg
http://101.dtiblog.com/a/asianmen/file/machoman33.jpg
それともこうか
http://101.dtiblog.com/a/asianmen/file/machoman42.jpg
http://101.dtiblog.com/a/asianmen/file/machoman43.jpg

どっちがいいのか

141 ：無記無記名：2013/01/10(木) 22:21:36.77 ID:eByvW84G

大阪の高校で部活の体罰が原因で自殺したって何？
俺たちが小中高の部活なんて体罰なんて日常茶飯事だったよな？
先生はもちろん先輩たちから殴られる、蹴られるなんて当たり前だった
今の部活てそんなに甘っちょろいのか？

142 ：無記無記名：2013/01/10(木) 22:25:11.45 ID:InHS0bTk

はいはいそーですね

143 ：無記無記名：2013/01/10(木) 22:26:31.02 ID:xlI5TYt/

>>137 ドラゴンフラッグって全くできないんだけどできるまで何で鍛えたらいいんじゃろ

144 ：無記無記名：2013/01/10(木) 22:37:09.96 ID:MyU0soLg

レスしようと思ったらアスペだったでござる

145 ：無記無記名：2013/01/10(木) 22:57:20.19 ID:Ld5aEn3V

前にどっかでデータみたけど、ドラゴンフラッグって難易度高い割に筋肉に対する刺激少なかったよ。
コロコロが飛びぬけてよかった記憶がある。

146 ：無記無記名：2013/01/10(木) 23:16:57.34 ID:Ld5aEn3V

ttp://www.t-nation.com/testosterone-magazine-627#best-ab-exercises
これだ。参考までに。

147 ：無記無記名：2013/01/10(木) 23:25:39.54 ID:YhX86tY+

>>141
殴られたら倍殴ればいいのにね

殴られた日は木刀持って襲撃することにしてたら二回目殴られることはなかったよ

試合にも出してもらえなくなったが

148 ：無記無記名：2013/01/10(木) 23:27:18.21 ID:uCqdOamh

>>147
アスペさんですよね？

149 ：無記無記名：2013/01/10(木) 23:39:51.83 ID:p8LbVdtt

>>136
なんか、ウェイトも良いけどその様子だとラジオ体操で全身ほぐす方が良いんじゃないかやった

150 ：無記無記名：2013/01/11(金) 02:45:03.19 ID:Orny7lh6

おまんこ体操か1キロのダンベルでダンベル体操しておきな

151 ：無記無記名：2013/01/11(金) 03:13:23.96 ID:354DtYF0

>>125
ゴマ油は良くない、という記事を見たことがあったような

152 ：無記無記名：2013/01/11(金) 06:34:56.04 ID:HzZ86Z7C

>>143
過重クランチとコロコロしかやってなかったんだけど、一種目増やそうと思ってやってみたらできたよ

153 ：無記無記名：2013/01/11(金) 12:02:07.11 ID:Gr+ae6mt

お前らしずかちゃんに謝れ！

154 ：無記無記名：2013/01/11(金) 13:21:53.12 ID:zh6uWw74

>151
え、そうなのか、その記事あったら読みたいな。
亜麻仁油高いんだよな・・・

155 ：無記無記名：2013/01/11(金) 13:45:22.19 ID:354DtYF0

>>154
M&Fの記事だったみたいだ
↓ここに貼り付けられてるやつ
http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-387.html

156 ：無記無記名：2013/01/11(金) 13:45:58.31 ID:OLn/5nIu

おとといデッドリフトを初めてやってみたんだけど、太股の裏が筋肉痛。
これって脚だけで状態起こしてるからかね？
結局昨日はスクワットやらなかった。

157 ：無記無記名：2013/01/11(金) 15:53:52.95 ID:zh6uWw74

>155
わざわざ探してくれたのか、ありがとう！
本当だ、ω6系はもともとが過剰摂取なのか・・・あぶねぇ

158 ：無記無記名：2013/01/11(金) 16:16:13.38 ID:yYkv57nJ

>>156
デッドはハムにもかなり効くから慣れてなければそんなもんじゃないかね

159 ：無記無記名：2013/01/11(金) 17:54:23.09 ID:OrxIjtqO

デッドリードライブ？
あれは危険だから絶対にやるなよ

160 ：無記無記名：2013/01/11(金) 18:23:55.56 ID:Gr+ae6mt

お、おう

161 ：無記無記名：2013/01/11(金) 21:50:54.62 ID:HzZ86Z7C

>>159
>>159
>>159

162 ：無記無記名：2013/01/11(金) 23:49:06.47 ID:OLn/5nIu

>>158
ありがとう。

163 ：無記無記名：2013/01/12(土) 01:14:41.12 ID:z/J2iLCg

>>113
100均で売ってるいなばライトってツナ缶でかいしいいぞ

内容量125gで
350カロリー
タンパク質20g

４つ食ったらそれだけでなんと1400カロリー､タンパク質80g!

164 ：無記無記名：2013/01/12(土) 03:56:36.13 ID:QVPD/tb0

油も飲んでんの？

165 ：無記無記名：2013/01/12(土) 06:58:24.22 ID:9R2cmJlW

むしろコーンビーフのが肉食ってる感じがヤバい

ちょっと高いけど、あれ買って缶きってかぶりついてみ
まじやばいから、俺がＫＩＮＧだって気分になれるぜ

166 ：無記無記名：2013/01/12(土) 07:15:36.21 ID:7FuayJoo

＞俺がＫＩＮＧだって気分になれるぜ

わろた

167 ：無記無記名：2013/01/12(土) 07:17:35.37 ID:QzTHqDnv

お前らの食生活凄そうだな、俺はオージービーフのステーキとか臭くて食えないわ

168 ：無記無記名：2013/01/12(土) 07:23:02.71 ID:nxZwsaFu

確かに。
去年のクリスマスにビーフシチュー作ったんだけど、国産牛肉と外国産牛肉の
両方を使ったんだが、違いが明らか過ぎて笑ったよ。

169 ：無記無記名：2013/01/12(土) 07:38:39.93 ID:7FuayJoo

まず牛肉を食べないな。基本的に鳥時々豚。
ステーキはもう何年も食べてないなあ。

170 ：無記無記名：2013/01/12(土) 09:25:32.64 ID:3PVolCmF

アメリカのデッカい牛肉のステーキが好きだなあ
あの荒々しい感じがいい

171 ：無記無記名：2013/01/12(土) 10:20:26.21 ID:WUjhb1i6

おまえらのせいでステーキ食いたくなってきた

172 ：無記無記名：2013/01/12(土) 10:22:04.14 ID:mL+oRHac

かってに食えタコ

173 ：無記無記名：2013/01/12(土) 10:35:02.24 ID:OJwxyv/f

牛肉なんか高くて買えねーよ

174 ：無記無記名：2013/01/12(土) 12:28:19.03 ID:3IwUJogU

自宅放火って非現住建造物放火罪じゃないの？
家族と住んでいると家族に対する関係で現住建造物放火罪になるの？

175 ：無記無記名：2013/01/12(土) 12:32:18.51 ID:3IwUJogU

ミスりました

176 ：無記無記名：2013/01/12(土) 12:56:01.76 ID:nWo+z2+H

>>175
ふざけんな殺すぞ

177 ：無記無記名：2013/01/12(土) 12:58:43.97 ID:UFC8uBNf

身長１７７センチなんだが、体重が６３キロからいっこうに増えない
もともと競走馬乗ってて５６～７キロしかなくて
去年の４月に転職してからトレーニングと飯の量を増やして行ったんだが
これはプロテインに頼るしかないかね？ジムにも行こうと思ってる

178 ：無記無記名：2013/01/12(土) 13:00:23.02 ID:QzTHqDnv

う　そ　お　つ

179 ：無記無記名：2013/01/12(土) 13:04:30.40 ID:UG3WDsb2

努力が足りない

180 ：無記無記名：2013/01/12(土) 13:10:52.87 ID:z/J2iLCg

ガリにプロテインなんかいらん
飯食え
少し意識したら自然とタンパク質130は取れる

3500～4000カロリータンパク質130g
吐く寸前まで食ってエビオスぶちこんで､間食は玉子×２かけごはん､ツナ缶など
1日五食は食えるだろ

自分は初心者のとき最初2ヶ月で176/63(多分10～12%)→75(15％)まで増やした

プロテインはトレ後だけで十分

181 ：無記無記名：2013/01/12(土) 13:17:53.99 ID:+oQDrh/S

>>176
あーあ、やっちまったな…
ご愁傷様です

182 ：無記無記名：2013/01/12(土) 13:42:01.89 ID:z/J2iLCg

体重増やしたいならプロテイン飲める胃袋に隙あるならばツナ缶でも食べてなさい>>163のやつ

プロテイン規定量飲むのとタンパク質摂取量も変わらん

胃袋動かしてでかくして食う習慣つけるの大事

183 ：無記無記名：2013/01/12(土) 13:57:11.70 ID:ZIY96CIi

体壊すだろ

184 ：無記無記名：2013/01/12(土) 13:58:11.24 ID:X9X0aiZC

>>176
逮捕者が出てしまったか

185 ：無記無記名：2013/01/12(土) 14:02:59.35 ID:UG3WDsb2

解体屋とかやれば嫌でもマッチョになるかね

186 ：無記無記名：2013/01/12(土) 14:10:55.03 ID:soDoZKO/

プロテインは1日1回で主な蛋白源は鶏と魚の俺は今こんな感じ。
まあまあ筋肉ついてきたかなーとは思うけど腹筋がほとんど隠れるぐらいには脂肪もついたぜ。
初めての増量だし仕方ないやな。

http://www.age2.tv/rd05/src/up3356.jpg

187 ：無記無記名：2013/01/12(土) 14:46:36.40 ID:UFC8uBNf

そっか、飯も増やしてはいるんだがツナ缶とさらに飯食うの頑張るわ
今三食目のカレー食ってきた
あとでトレーニングしてくる

188 ：無記無記名：2013/01/12(土) 15:23:17.10 ID:J8wju13J

>>186
いい感じについてきてるね
いま何キロ？

189 ：無記無記名：2013/01/12(土) 16:05:19.56 ID:9MFKz5sK

>>186
むきむきですね！！！！
スゴイ～

190 ：無記無記名：2013/01/12(土) 16:39:42.26 ID:z/J2iLCg

>>187
ツナ缶をおやつ代わりに食うといいよ
寝る前にまだ食えるかな｡｡って思ったら玉子かけごはんorラーメン､ツナ缶頑張ってぶっこむ
結構食えるから､そのうち胃袋もでかくなるよ

>>186
携帯だから見れないや
あとで見るか
良かったらスペックとトレ歴教えて

191 ：無記無記名：2013/01/12(土) 16:43:17.25 ID:ZM4mRTx8

ノンオイルツナ缶ならともかく普通のツナ缶を一日に何個も食ったらヤバそうだな

192 ：無記無記名：2013/01/12(土) 16:59:52.51 ID:z/J2iLCg

>>186
無知ですまんがこれどうやって見るの?
携帯からは見れない感じ?

>>187
てかIDがUFCw
幸先いいじゃん頑張って!

>>191
まさか油全部飲むわけじゃないし､大丈夫だろ､多分
肉とかのが油すごいよ
増量期スレの見たらわかると思うけど､みんな食いまくってるよ

193 ：無記無記名：2013/01/12(土) 17:22:44.83 ID:7rb8R3Ss

増量期っていうけど一気に筋肉つくわけないんだから増やしても月3キロくらいで十分だよな
ビルダー並みのトレーニングしてるならもっといけるかもしれないけど
初心者で月に10キロ増やしたとか聞くけどそんなに脂肪増やして何の意味があるんだろう

194 ：無記無記名：2013/01/12(土) 17:25:27.60 ID:3IwUJogU

>>176
悪かった
許してくれ
俺は許すよ

195 ：無記無記名：2013/01/12(土) 18:05:09.86 ID:QzTHqDnv

>>193
意味無いな、しかもタンパク質明らかに取りすぎだしな
真似しない方が良いわ

196 ：無記無記名：2013/01/12(土) 18:24:18.39 ID:z/J2iLCg

確かに俺のはやり過ぎだろうが､おかげで胃袋でかくなって増量期といえば今まで辛かった飯が楽に食えるようになったの今でもメリットだよ

プロテインはトレ後飲むくらいで､飯食わずにプロテインで増量しようなんて思わないでって言いたかった

特にガリの場合はね

プロテイン飲む胃袋に隙あるなら代わりに飯や50～100gでいいんで肉食ったほうがいいよ
ツナ缶とかはあくまでも例えね

同じタンパク質でも飲み物より固形物で摂取して胃袋動かしてたらその内胃袋でかくなって食細くて飯辛い人でも､その内だんだん食えるようになるから

197 ：無記無記名：2013/01/12(土) 18:28:08.70 ID:S9MJAehc

胃下垂って見てすぐわかるもん？

198 ：無記無記名：2013/01/12(土) 19:20:05.30 ID:soDoZKO/

>>188
66～67kgってところです。
身長は170cmなんで標準体重+3kgぐらい。
70kgになったら一旦減量しようと思ってます。

>>189
俺としてはムキムキには程遠い…。
もっと上を目指します。

>>190
トレ歴は6ヶ月です。
携帯での見方はわかりませんが、まあ手間をかけて見るほどの価値もないので大丈夫ですよ。

199 ：無記無記名：2013/01/12(土) 19:29:46.27 ID:PfRN2DsI

トレーニング方法を書いてくさい

200 ：無記無記名：2013/01/12(土) 19:30:50.89 ID:UG3WDsb2

>>197
腹筋割れてるのにお腹出てたら胃下垂を疑うわ

201 ：無記無記名：2013/01/12(土) 20:00:12.16 ID:q8mjeCnS

俺も早く標準体重になりたいぜ
58.4からなかなか上がらん月1kgはいきたかったけど初心者ボーナス終了かな

202 ：無記無記名：2013/01/12(土) 20:21:36.37 ID:0f+csljS

>>194
オレは許さんから
殺るから

203 ：無記無記名：2013/01/12(土) 20:52:12.01 ID:7rb8R3Ss

あ～あ、やっちゃった
チャンスもらったのに御愁傷様

204 ：無記無記名：2013/01/12(土) 21:52:27.99 ID:76sNj0zi

>>203
くやしいのうくやしいのう

205 ：無記無記名：2013/01/13(日) 00:22:31.24 ID:88aSskFJ

クレアチン飲めば、１ヶ月で２キロ増えたよ。

206 ：無記無記名：2013/01/13(日) 00:26:32.94 ID:/LtlK6UX

飲まなくても2kgはいくだろうｗ

207 ：無記無記名：2013/01/13(日) 00:36:58.56 ID:Ltsq71uz

最初の２～３ヶ月はそうだね。
その後は月１キロくらいかな。
１年過ぎると月500ｇ増えれば万歳。
今の俺がそんな状態。標準体重まであと2キロ弱。
苦しい・・

208 ：無記無記名：2013/01/13(日) 00:49:35.32 ID:xVIhOjrJ

ご飯食べる量増やしたらお腹ばっかり脂肪がついてズボン入らなくなってきた
今まで服が入らないって経験したことなかったから新鮮な気分だけど困るね色々

209 ：無記無記名：2013/01/13(日) 01:44:41.20 ID:QsIbHJyK

俺は腹よりも太ももと尻がやばくなってきた
ウエストはまだちょっと余裕があるんだが
尻と太ももにひっかかってズボンがキツイ…破れそう

210 ：無記無記名：2013/01/13(日) 01:52:05.14 ID:IzrfI7VQ

>>180
自分とスペックと経緯が似てるw

211 ：無記無記名：2013/01/13(日) 02:03:38.00 ID:IzrfI7VQ

ちなみに177/59→72(15%)スポーツ経験なし
トレ歴ちょうど2ヶ月だがプロテインはトレ後のみで肉や飯中心に食いまくってたら(4000カロリー以上)一応こんな体なった

三頭http://imepic.jp/20130113/065290?guid=ON
二頭http://imepic.jp/20130113/063140?guid=O
前からhttp://imepic.jp/20130113/063590?guid=ON

腹と顔はどうしてもついちゃうな｡｡

212 ：無記無記名：2013/01/13(日) 02:05:35.55 ID:RWs8FsXu

凄い頑張りだな

213 ：211：2013/01/13(日) 02:14:58.22 ID:IzrfI7VQ

ちなみにこれが去年夏の59のとき
http://imepic.jp/20130113/079350?guid=ON
わかりずらいけど

214 ：無記無記名：2013/01/13(日) 03:41:21.23 ID:NsMAwuex

このスレ、意外とデブ多いんじゃないか？

215 ：無記無記名：2013/01/13(日) 08:24:49.06 ID:8t0FOHFz

>>211
身長あるからなのか72でもわりと細く見えるね

216 ：無記無記名：2013/01/13(日) 09:00:54.26 ID:/LtlK6UX

>>211
2ヶ月でこんなにも行くのか、やっぱり若いのかな

217 ：無記無記名：2013/01/13(日) 09:29:59.65 ID:88aSskFJ

クレアチン飲めば、体脂肪増やさず、１ヶ月で２キロ増量できるよ。
湯に溶かして飲む以外に何の努力もいらない。

218 ：無記無記名：2013/01/13(日) 10:01:53.13 ID:5Hkv/Z4P

クソガリが珍言動連発中ｗ

219 ：無記無記名：2013/01/13(日) 10:05:15.46 ID:G7a9UDU1

医者から逆流性食道炎疑われた・・・
風邪引いたのもあるけど1週間で体重1kg落ちたしな
最近の食欲不振や胸焼けはこれガ原因だったのか

病気したらこれまでの努力無駄になるから
おまえらは体調管理しっかりしろよ～

220 ：無記無記名：2013/01/13(日) 12:29:01.73 ID:88aSskFJ

そこで、クレアチンですよ。

221 ：無記無記名：2013/01/13(日) 13:20:31.02 ID:1Nn5hIUf

馬鹿やw

222 ：無記無記名：2013/01/13(日) 13:25:57.21 ID:qJLOgDeQ

さすがクソガリ

223 ：無記無記名：2013/01/13(日) 15:04:29.73 ID:j8WqPbWU

最近停滞がひどいからクレアチン再開するかな
ローディングがダルすぎて嫌になる

224 ：無記無記名：2013/01/13(日) 15:37:25.29 ID:IzrfI7VQ

>>215
今でやっとマシなったけど59の時は｢アンガールズみたい｣って何度言われたことかwトラウマセリフです

他スレでスペックだけ書いたら体重増やしすぎって言われたけど､その分肉ついたくれたし､フリーウエイト扱う重量も倍以上になってくれたので自分では満足です

これからは緩やかに増やしていくから､もうこんな無茶な増量はしないけどね

>>216
26です

225 ：無記無記名：2013/01/13(日) 15:57:29.29 ID:zWBbHa96

>>224
増量して顔のお肉ポタポタになった？

226 ：無記無記名：2013/01/13(日) 16:12:49.64 ID:IzrfI7VQ

>>225
自分顔につきやすいんで顔はもっとぶくぶくなるかと思ったけど､ちょっとふっくらしたくらいでしたね

227 ：無記無記名：2013/01/13(日) 16:52:40.12 ID:sQUr7FIg

180 74キロ

目標は100キロ

228 ：無記無記名：2013/01/13(日) 17:07:33.51 ID:7qe6qMvM

ドカタやん

229 ：無記無記名：2013/01/13(日) 19:29:00.60 ID:4HwfQe9n

>>174
家族がいれば現住建造物放火罪だゆ！

230 ：無記無記名：2013/01/13(日) 23:42:58.73 ID:ytMROt6/

腎臓が鈍痛
怖いよ(;_;)

231 ：無記無記名：2013/01/14(月) 00:23:37.00 ID:bplS2OmU

>>211
俺そのぐらいの体で7か月かかってるんだけどやり方悪いのかな

232 ：無記無記名：2013/01/14(月) 00:34:32.14 ID:U1gmyVnk

>>231
俺もちょうど7ヶ月で>>211と比べると胸だけ少し発達よわいな
けど>>211は成長かなり早い部類だとおもう。
正しいやり方でも最初の頃と今では刺激の入り方とか変わってきてて
筋トレ効果が薄くなってくるよ。なんというか現状維持みたいになってくる。
だから俺も最近は試行錯誤の毎日だわ。ベンチは週２だったが
このほどエブリベンチやろうとしてる。てな感じで変化が必要なんじゃないかな

233 ：無記無記名：2013/01/14(月) 01:15:50.65 ID:bplS2OmU

>>232
俺は3ヵ月に1回全種目変える予定だよ
種目あまりわからないけど、調べて変化つけようと思う

234 ：無記無記名：2013/01/14(月) 02:08:18.71 ID:c/9nsPSz

俺はさっき少しだけ飯食ったら胃の辺りが痛くなったわ
なんかの病気じゃなけりゃ良いけど

235 ：無記無記名：2013/01/14(月) 02:39:48.52 ID:gkEoOdpy

足の筋肉なんて誰にも見せるわけじゃないから、下半身の筋トレは全部やめることにした

その分上半身を鍛えよう

236 ：無記無記名：2013/01/14(月) 04:01:03.64 ID:ZOybcW3x

正直でよろしい

237 ：無記無記名：2013/01/14(月) 04:23:20.83 ID:YJF0eRjG

211

238 ：無記無記名：2013/01/14(月) 04:46:05.72 ID:YJF0eRjG

>>193 >>195
ここで何年もかけてちびちび増量してる初心者より､そのやり方で>>211は結果すごい成長してるじゃん
>>211が余程特別だっただけ?

59から2ヶ月で13キロ増やしたら普通腹と脂肪だけつくと思うが､>>211見たら全体的につくとこついてるし､増量ペースの割にカットとバルク出過ぎだろ

トレ歴2ヶ月ってフォームすらまだおぼつかない時期だぞ､初心者ボーナス込みでも信じられんのだが
ガリからこの体だと普通半年以上かかるよな

>>211良かったらトレメニューや食事メニュー書いてくれない?

239 ：無記無記名：2013/01/14(月) 05:14:19.24 ID:FHDCfgF8

>>211
腕はすごい成長だが、前からだとちょっと細く見えるが、骨格あるし肩幅結構広いっぽいからそのせいかな？
胸筋がまだちょいと薄く感じるが、全体的にふっくらとした綺麗な付き方してるな
あとちっちゃくてかわいい乳首してるなw

肩とか骨格がうらやましいわ

240 ：無記無記名：2013/01/14(月) 05:16:49.11 ID:vYJSLb7E

1年かけても211以下のやつのほうが多いだろ

241 ：無記無記名：2013/01/14(月) 05:33:47.85 ID:YJF0eRjG

この増量で腹にそこまでついてないのがすごい
余程ハードトレしたのか?

肩の骨格が綺麗だな

242 ：無記無記名：2013/01/14(月) 06:34:32.02 ID:YJQaCEqm

筋肉だけで月5kgくらい増えてそうだな
化け物クラスの成長だと思う

243 ：無記無記名：2013/01/14(月) 09:07:34.40 ID:y8jtw4Oh

>>224
フリーウエイトの取り扱い重量が倍増ってマジで凄ぇな
スポーツ歴無いのに神経系つか骨や靱帯とかよく変化に耐えられるな
羨ましいわ
一体どんなトレーニングしてるの？

244 ：無記無記名：2013/01/14(月) 09:34:36.81 ID:0iqLw7CO

俺なんか6ヶ月やってんのにまだ倍増はしていないぜ。
それを2ヶ月で達成とは恐れ入るよ。

245 ：無記無記名：2013/01/14(月) 10:02:04.18 ID:PiRG1+QN

>>235
素人の考えだな
少しでもトレーニングと体のメカニズムについて勉強してれば絶対にそんなことは言えない

246 ：無記無記名：2013/01/14(月) 10:11:20.41 ID:dTXGlK4x

今年の目標は７月くらいの暑い日に１日１０万歩歩くこと
これだけでも足の筋肉がつく

247 ：無記無記名：2013/01/14(月) 10:12:19.35 ID:LlM9j9Sj

日焼けするじゃん

248 ：無記無記名：2013/01/14(月) 10:29:45.80 ID:YJQaCEqm

そいつ例のアスペだからスルーで

249 ：無記無記名：2013/01/14(月) 10:34:58.16 ID:YJF0eRjG

まじでユーザー並みの成長だな
てかユーザーでもこんな成長しないだろ
初心者で2ヶ月で13キロ増量でこれだぞ>>211

トレ内容気になるわ

250 ：無記無記名：2013/01/14(月) 10:46:07.60 ID:XQ7iIRwI

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=2714

251 ：無記無記名：2013/01/14(月) 10:56:27.01 ID:ZiyNIHTN

>>248
アスベは数値に異常にこだわるから、そんな大層なご病気ではなく単なる虚言癖かと思われ。

252 ：無記無記名：2013/01/14(月) 11:27:44.94 ID:LlM9j9Sj

>>211
不本意だろうがこれは男にモテるな

253 ：無記無記名：2013/01/14(月) 11:40:44.39 ID:QZu0SdEH

そりゃそんな成長期真っ青のポテンシャル大開放したらどこのジムでも羨望の眼差しだろう

254 ：無記無記名：2013/01/14(月) 11:42:59.99 ID:YJF0eRjG

>>252
乳首めっちゃちっちゃくてかわいいなw

255 ：無記無記名：2013/01/14(月) 11:45:24.00 ID:dcD07hTR

重いものを持ち上げるしか能がない見せかけの体を作って何がしたいのお前ら？

256 ：無記無記名：2013/01/14(月) 12:04:14.09 ID:p8Thk1hC

4000カロリーってすごいな…
そこまでやりたいけど食費かかりすぎない？

257 ：無記無記名：2013/01/14(月) 12:18:38.90 ID:YJF0eRjG

>>256
炭水化物は白米大盛400gかパスタ大盛､タンパク質は鳥肉200g(100g50～100円)だったら300円もしないでカロリー800～1000と一回の食事に必要なタンパク質と炭水化物くらい取れるよ
あとは適当に野菜くって

↑これは例えばだが色々スーパー回って食材工夫したらコンビニ弁当食ってたときより逆に食費安くなったよ

258 ：無記無記名：2013/01/14(月) 12:26:37.88 ID:dcD07hTR

お前らってムキムキの体を見せつけて周りから「凄いこの人」と思われたいだけなんだろ？
別に重いものを持ち上げるしか能がない体なんて凄くないけどな
まぁ女からの印象は良くなるかもしれんからせいぜいがんばれ
男からの印象はむしろ悪くなるよたぶん

259 ：無記無記名：2013/01/14(月) 12:28:10.67 ID:OB0cvEuZ

いいえ
違います

260 ：無記無記名：2013/01/14(月) 12:28:33.54 ID:j8E0Cnzw

最近家トレでどこまでいけるか考え始めた

261 ：無記無記名：2013/01/14(月) 12:31:36.55 ID:PiRG1+QN

家トレでもそこらのボディビル大会程度まではいけるだろ
ただトレのバリエーションが少ない分成長も遅くなるし、筋肉の形もあまり綺麗じゃなくなる

262 ：無記無記名：2013/01/14(月) 12:31:41.97 ID:dcD07hTR

>>259
違うというのなら理由を述べろ

263 ：無記無記名：2013/01/14(月) 12:32:55.76 ID:OB0cvEuZ

>>262
>>258
>>255

イケヌマ

264 ：無記無記名：2013/01/14(月) 12:36:04.66 ID:dcD07hTR

>>263
ほんとつまんねぇなお前。結局答えらんないのに違うとかいってるんだからな

265 ：無記無記名：2013/01/14(月) 12:38:00.65 ID:OB0cvEuZ

255 無記無記名 2013/01/14(月) 11:45:24.00 ID:dcD07hTR
重いものを持ち上げるしか能がない見せかけの体を作って何がしたいのお前ら？

頑張れいじめられっこ

266 ：無記無記名：2013/01/14(月) 12:43:38.25 ID:dcD07hTR

>>265
いいから違うと思う理由を答えろ

267 ：無記無記名：2013/01/14(月) 12:50:55.16 ID:i1lVWG3X

ベンチ豚スレで遊んでこいよ

268 ：無記無記名：2013/01/14(月) 12:52:52.08 ID:OB0cvEuZ

筋トレの目的なんて人それぞれだろ？
それくらいいじめられっこでもわかるだろ？

お前はなんでこのスレ開いたんだ？
開くどころかなぜ書き込んだんだ？
他にすることないのか？

イライラするならプロテイン飲んで寝てろ

269 ：無記無記名：2013/01/14(月) 12:57:36.57 ID:dcD07hTR

>>268
ヒマだったからね
あまり意味がないのに良くがんばれるなぁと思ってさぁ

270 ：無記無記名：2013/01/14(月) 13:01:23.48 ID:vBvvw9JG

厳密には、ヒマだったのではなく、寂しかったからではないでしょうか？

271 ：無記無記名：2013/01/14(月) 13:01:49.21 ID:PiRG1+QN

普通にトレーニングが趣味だからやってるだけだけど？
それにヒョロヒョロな体でいることが今となっては信じられないし
これは個人の価値観だから何言われたってどうしようもない

何か反対意見はありますか？

272 ：無記無記名：2013/01/14(月) 13:03:50.84 ID:nxpPLm38

>>269
お前が生きててもあまり意味がないからさっさと死ねば？

273 ：無記無記名：2013/01/14(月) 13:18:57.46 ID:U1gmyVnk

>>269
良かったなだいぶ釣れてｗ

もっと身体について勉強すれば色々いい事いっぱい意味あるんだぜ

274 ：無記無記名：2013/01/14(月) 13:38:17.29 ID:0SQqNHwo

>>269みたいな人は趣味を持たないんだろうかね。
無趣味の人にとって趣味に時間や金をかけることはきっと愚かしく思えるだろう。

275 ：無記無記名：2013/01/14(月) 14:38:20.55 ID:n2deiss7

煽り耐性ゼロかよスレが荒れるからレスするなよ

276 ：無記無記名：2013/01/14(月) 14:43:02.55 ID:OB0cvEuZ

スレが荒れるからレスするなよとレスしてしまうバカ

277 ：無記無記名：2013/01/14(月) 15:22:52.78 ID:vBvvw9JG

結局、みんな寂しいんですよね？

トレーニングが趣味なら、そういうサイト見たり本を読んだりして、ヒマを潰すこともできる。それで十分。
しかし、なぜか２ｃｈをやる。
それは、２ｃｈは相手がいるから。反応があるから。

何か反対意見はありますか？

278 ：無記無記名：2013/01/14(月) 15:23:28.97 ID:qJQv1hRJ

怒りでカロリーを消費するのはもったいない
スレの趣旨通りに行こうぜ

279 ：無記無記名：2013/01/14(月) 15:25:51.37 ID:U1gmyVnk

>>277
お前けっこうめんどくさいな

280 ：無記無記名：2013/01/14(月) 16:16:57.44 ID:hLu4uwj6

雪凄いけど休養日だから雪かきサボった。

281 ：無記無記名：2013/01/14(月) 16:56:08.43 ID:MP5kyB31

俺、これからノート付けるわ。
ノートで目標を目視しないとダメみたいだ。

282 ：無記無記名：2013/01/14(月) 18:05:18.06 ID:dTXGlK4x

プロレスが好きで好きで死ぬほど好きで、でもプロレスラーにはなれなかったし
今後もなれないだろうけど、少しでもプロレスラーの体に近づきたい一心で
地獄のような筋トレをやり続けている
俺が地獄の筋トレをやり続けてる理由はただそれだけだ

現在１７８センチで４７．１キロだけど

283 ：無記無記名：2013/01/14(月) 18:17:18.12 ID:xMgy/Tu9

まず、「ガリでもいいんだ」と潜在意識で思うこと。
そうすれば、ガリを脱出しなｋればならないという強迫観念が消えて、
肩の力が抜けて、トレ、休養、栄養が上手く回りはじめて、
気がつくとマッチョになっています。
これが、この世界の秘密なのです。

一方、「ガリは駄目だ」と潜在意識で思っていると、強迫観念の力で、
常軌を逸した行動に出てしまい、健康を損ない、周囲の人間関係も悪化し、仕事も低迷し、
人生が悪いほうへ進んでいきます。

284 ：無記無記名：2013/01/14(月) 20:17:43.71 ID:dcD07hTR

筋トレをする理由を趣味と言ってる奴ら、嘘をつくのはやめましょう
あんなきつくて苦しいことが趣味になるわけないでしょｗｗｗｗｗ
ぶっちゃけ女性からもてたいんでしょ？
じっさいスポーツをしているか仕事で重い物を持たないといけないか以外理由ないだろ
理想の体になるためには長期間かかるので趣味だと錯覚しているだけだろ
別に女性からもてたいだけならマッチョになる必要はない、BMI２１体脂肪１０パーで十分だ
ただウエイトトレしかしてないと観賞用の体になることは覚悟しないといけないけどな
>>274
趣味ありますよ。俺も体作るのは好きなほうだけどあんなきついことが趣味になるなんてありえん

285 ：無記無記名：2013/01/14(月) 20:25:28.03 ID:PiRG1+QN

>>281
ラグビーのノートについでに書いてる
その日のトレーニング内容整理しとくとジムいった後グダグダにならなくていいよ

286 ：無記無記名：2013/01/14(月) 20:36:34.63 ID:+01pOluP

俺は結婚してるしモテたい願望は無い
それにゴリマッチョが女ウケしないのも十分承知

努力で自分の体が変わっていくのが楽しいし、情けない体でいるのが凄く嫌。
だいたい他人は人の事なんて見てない。トレーニーは人の体を見て「ショボw」とか「なかなかいい三角筋だ」とか思うんだろうけど。
俺は観察する。

287 ：無記無記名：2013/01/14(月) 20:49:54.92 ID:/TwDOWiq

おれプロボクサーの井岡と身長ほぼ同じで、階級から考えるに体重もほぼ同じだと思うし、体脂肪だって多分そう違わないはずなのに
なんであんなに体つき違うの

288 ：無記無記名：2013/01/14(月) 20:51:51.20 ID:dcD07hTR

トレーニーって自己満だろ？よく観賞用の体で満足できるなぁと思う
みかけだけムキムキなのにスポーツはヘタクソなんてダサくない？
プロレスやらラグビーならウエイトトレするのはいいことだが

289 ：無記無記名：2013/01/14(月) 20:53:02.76 ID:LlM9j9Sj

肩幅と胸の厚み

290 ：無記無記名：2013/01/14(月) 20:53:24.34 ID:dcD07hTR

>>287
体脂肪率が違うんだよ

291 ：無記無記名：2013/01/14(月) 20:53:53.27 ID:vYJSLb7E

>>287
体脂肪率が違うんだと思うよ

同じ体重でも体脂肪率が低い人のほうが
ウエストは細いし、胸板も厚い

292 ：無記無記名：2013/01/14(月) 20:55:34.78 ID:/TwDOWiq

>>290
>>291
俺も体脂肪率は7～8％なんだけど井岡ってもっと低いのかな

293 ：無記無記名：2013/01/14(月) 20:57:46.46 ID:dcD07hTR

試合の時の体重は階級の体重プラス５～１０はあるから

294 ：無記無記名：2013/01/14(月) 21:00:37.85 ID:vYJSLb7E

それは言い過ぎｗｗｗ

でも軽量時の体重＋2～3kgくらいはあるよ

295 ：無記無記名：2013/01/14(月) 21:20:38.01 ID:dTJwai+C

お前ら痛風とか糖尿病に気をつけろよ

コレステロールも少しは気にしろ

296 ：無記無記名：2013/01/14(月) 21:33:58.48 ID:LlM9j9Sj

>>295
おまいは寮母さんか

297 ：無記無記名：2013/01/14(月) 23:32:25.65 ID:n2deiss7

俺もノートにウエストとかかいてメモ取っとけばよかったな
大胸筋みたいに見ただけで筋肉ついたと実感できればいいけど
腹筋がついてるかどうか怪しいな

298 ：211：2013/01/15(火) 00:18:20.34 ID:w076LCZk

>>243

299 ：211：2013/01/15(火) 01:12:48.94 ID:w076LCZk

>>211です
レス頂いた方遅れてすいません
ジム行ってました
ちょっと長くなりますが､書きますね

>>243
入会した11/12～1/1までは中2日で週２､３で1日二時間で全身
チンニング５セット
以下３セット
ベンチ
レッグプレス
カーフ版レッグプレス
(マシン)ショルダープレス
(マシン)トライセプスエクステンション
ストックカール
ダンベルリストカール
斜め加重クランチ

1/1以降は分割方で
(月)
胸:ベンチ５セット､ダンベルベンチ
３頭:ディップス５セット､寝転んで額の上にEZバー下ろすやつ､マシントライセプスエクステンション
肩:バックショルダー､アップライトロー

(火)
背中:チンニング５セット､デッド５セット､ラット､ワンロー
二頭:スコットカール､ハンマーカール､ダンベル21レップ法
前腕:ダンベルリストカール､逆ダンベルリストカール､低重量バーベルで腕上がらなくなるまで限界まで追い込みを３セット

(水)
足:スクワット５セット､フロントスクワット､レッグプレス､マシンの足ぐいぐい曲げるやつ､バーベル担いでひょこひょこしてカーフ
僧坊:バーベル５セット､ダンベル３セットずつ

クランチは適当に入れて木～土も同じ内容で回して今は週６で1日二時間くらいでやってます

正月の時点で68､5キロ15%→今日ジムで計ったら71､5キロ13､8%

以前他スレで書きこんだらやり過ぎって意見もらったけど､分割法にしてから扱う重量もぐんぐん伸びて体脂肪も減ってきて､すごい調子よくなった

記録は
ベンチ初Max30→55(今日成功した)
バックバーベルショルダー10×10→30×10
スコットカール12→20
ダンベルリストカール10→18
まで伸びました
まぁ倍増したっていっても初めがしょぼすぎただけですがw

300 ：無記無記名：2013/01/15(火) 01:54:47.57 ID:Pay/e2F1

そのメニューでそんだけ上手く増量出来るって事はイージーゲイナーなんだな

301 ：無記無記名：2013/01/15(火) 03:22:38.65 ID:aKDCiPQA

すげー

302 ：無記無記名：2013/01/15(火) 03:30:42.61 ID:d0gFoHRL

週6トレとか俺だったら体力がもたんわｗ
回復が早いんだろうね

303 ：無記無記名：2013/01/15(火) 03:59:18.31 ID:w076LCZk

>>300
そうなんですかね?
元々ガリでも筋肉質ではありましたが
>>302
しんどいけど､むしろ楽しくて仕事帰りがいつも待ち遠しいですw
追い込んだあと家帰ってシャワー浴びてるときが最高

ただ体力的には中2日で回復するので､問題ないけど､関節への負担がちょっと心配ですね

304 ：無記無記名：2013/01/15(火) 04:03:38.56 ID:aKDCiPQA

ハーフかクォーター？

305 ：無記無記名：2013/01/15(火) 04:04:09.34 ID:7jMSdrJB

お前ら見習えよ
>>211はちゃんとトレーニングしてるだろうが

お前ら惰性でトレーニングしてんじゃねーぞ

306 ：無記無記名：2013/01/15(火) 04:14:35.57 ID:w076LCZk

>>304
普通に都内在住の日本人ですよ(笑)

307 ：無記無記名：2013/01/15(火) 05:45:19.08 ID:UO61qtrX

10日程度で筋肉だけが3k以上増える化け物なんて見習いようがないだろ

308 ：無記無記名：2013/01/15(火) 05:58:57.65 ID:0/4qYMHp

本当ならすげーな

ステロイドユーザーでもここまでのは聞いたこと無い

309 ：無記無記名：2013/01/15(火) 06:26:39.70 ID:w076LCZk

どりゃあ!!｀Д´
http://imepic.jp/20130115/224690?guid=ON

>>307
>>308
一応ジムの機械の測定だと10日間で筋肉二キロ増えて脂肪一キロ減ってる判定になってるけど､所詮機械ですからね
写真は力いれてるからカットでてるだけで､力抜いたらただのふっくらのムチムチですよ(笑)

310 ：無記無記名：2013/01/15(火) 06:48:23.23 ID:w076LCZk

自分運動音痴だし体育は全然駄目だったし､全然化け物なんてもんじゃないですよ

トレ中の追い込みは勿論のこと食事はただガムシャラに食べるんじゃなくてしっかり食事管理したり
夜中に筋トレ系のサイト漁りまくって､食事管理(タンパク質取ってもその五倍の量の炭水化物取らないと意味ないみたいで､とかいろいろ調べたり)して

自分はウエイトって筋トレ中だけじゃなく24時間ずっとトレしてるんだって意識でやってました

311 ：無記無記名：2013/01/15(火) 07:04:44.53 ID:6+7m//i9

>>309 >>310
こんなクレイジーなやつ初めて見たｗｗｗｗｗｗ

312 ：無記無記名：2013/01/15(火) 07:16:00.88 ID:hWiLpZa/

お、おう・・　凄いわあんた・・

313 ：無記無記名：2013/01/15(火) 07:58:12.36 ID:aKDCiPQA

プロテインは何飲んでるの？

314 ：無記無記名：2013/01/15(火) 08:12:57.87 ID:4XGjnA2M

な、なんやコイツぅ……おそろしいやっちゃでェ……

315 ：無記無記名：2013/01/15(火) 08:26:50.87 ID:l+8dQDCf

一番、女にもてそうな体型だ。

316 ：無記無記名：2013/01/15(火) 09:20:33.21 ID:IenUbrv+

>>310
トリップ付けて一年間ぐらい定期的に報告してほしいです

317 ：無記無記名：2013/01/15(火) 11:26:53.04 ID:0o8jcyys

>>310
毎日写真とって、変化がわかるようにしてたら面白かったのに！

318 ：明日を捨てた男 ◆mHHRbDY06w ：2013/01/15(火) 13:38:25.28 ID:w076LCZk

>>311
クレイジーですかね?w

>>313
ソイプロテインでAmazonで買える大豆プロテインってやつです
タンパク質90gで３キロ5500円なんで安い
自分ホエイは体臭きつくなるから合わないんですよね
ソイだと問題なし
そもそもトレ後にしか飲まないけどね

>>316
OKです
とりあえずの目標の75～80くらいになったらまた晒してみようかな

質問とか､自分なりの知識やアドバイスあったら書き込んでいきます

319 ：明日を捨てた男 ◆mHHRbDY06w ：2013/01/15(火) 14:02:25.99 ID:w076LCZk

>>317
開始二週間くらいのときの写真もありますよ
64キロくらいでまだ細かったですね
良かったら後でアップしましょうか?
背中も取りたいけど､うまく取れないw

毎日はスレに迷惑かなと思うので定期的にアップはしていこうかな
まず75～80目標で

320 ：無記無記名：2013/01/15(火) 14:10:19.72 ID:4XGjnA2M

ガチホモのおかずになるわけだな

321 ：無記無記名：2013/01/15(火) 14:28:46.09 ID:hoDbubqU

気持ち悪いクソガリの気持ち悪い一人語り
汚物すぎる

322 ：無記無記名：2013/01/15(火) 14:28:59.80 ID:aKDCiPQA

へええすごい人もいるもんだなぁ
自分も始めて6～7ヶ月経つけど体重の変化は54→63だなぁ
70のウェイトはまだまだ遠いぜ(´ • ω • ｀)

323 ：無記無記名：2013/01/15(火) 14:36:47.19 ID:6+7m//i9

>>321
おい……せっかく俺らが調子乗らせてやってたのに…

みんなが思ってることを言うなよｗｗｗ

324 ：無記無記名：2013/01/15(火) 15:00:48.67 ID:+jlY7Z66

>>321
そういうのはうｐできる体になってからに言えよ

中途半端に相撲体型なやつがクソガリクソガリっていい加減うぜえ

325 ：無記無記名：2013/01/15(火) 15:10:10.55 ID:aKDCiPQA

>>323
思ってんのって真面目にトレやってる人馬鹿にして見下すお前みたいな奴だろ

326 ：無記無記名：2013/01/15(火) 15:13:15.39 ID:aPhew2Lq

>>321
スレタイ読める？是非upしてくれ
>>323
根性腐りきってるなおまえ

327 ：無記無記名：2013/01/15(火) 15:21:21.81 ID:CgwwhwKd

>>319
ここは体だけじゃなく頭の中まで貧弱な奴が多いけど気にせずやってほしい
報告を楽しみにしてる人も多いと思うよ

328 ：無記無記名：2013/01/15(火) 16:05:07.23 ID:KRVhUNce

>>321
ちょっと持ち上げすぎで気味の悪い雰囲気になっていたから叩きたくなるのはわからんでもないが、
別に1人語りはしていないだろう。
ついたレスに反応しているだけじゃね。
言われるままコテ付けちゃったりしてちょっとはしゃいでいる節は見受けられるけど、
体型を褒められてはしゃいでしまう気持ちはこのスレにいる奴ならわかるはずだぜ。

329 ：無記無記名：2013/01/15(火) 16:09:10.25 ID:2n6UfGR/

こんなガリでもないし才能で増量した奴がこのスレに何の用なんだ？
トレも食事も参考にならんし真に受け2ヶ月14kgを真似する奴が出たら害にしかならんぞ。

330 ：無記無記名：2013/01/15(火) 16:26:45.05 ID:FFBp+gZr

クソガリが有頂天

331 ：無記無記名：2013/01/15(火) 16:31:08.86 ID:XaGhU80C

もともと177、59のガリだったんだよね。テンプレによると「元ガリ現在マッチョ、現在進行形ガリの人」によるスレなんだから何も間違っちゃいないよ

実際成功してる人なんだから自分が思う良い所だけ(トレ内容、頻度とか)参考にしたら良いさ

332 ：無記無記名：2013/01/15(火) 16:32:42.86 ID:4XGjnA2M

おいおい殺伐としすぎワロタ
定期的にしか報告せんと気遣いのできるデキた人間だろうに
まあ気にせんと次の目標に到達したら身体見せてくれよ～

333 ：無記無記名：2013/01/15(火) 16:33:01.95 ID:7rbIhiGX

>>329
ガリでもないしっていうが元はガリだったわけだからこのスレにいてもおかしくはないだろ

334 ：無記無記名：2013/01/15(火) 16:37:20.25 ID:IVAQuD6d

>>327
同意
単発の落書き馬鹿とそれにウジムシみたいにうじゃうじゃ反応するアホばかりだけど
>>319さんはそんな心身ともに脆弱な人間達のようには成らず気にせずで、報告したらいいよ
オレらは応援するよ

335 ：無記無記名：2013/01/15(火) 16:44:45.20 ID:KRVhUNce

実際のところどうなんだろうな。
急激に増やすと脂肪ばかりつきそうなイメージはあるけど、
信頼できる研究結果なんかはあるんだろうか。
筋量は年間で3kgだか5kgだかしか増えないってのは眉唾だしなぁ。

ちなみに俺は半年かけて10kg増やした。
現在スクワット105kg、ベンチ85kg、デッド115kg。
デッドは普段トップサイドばかりなので少し弱い。

336 ：無記無記名：2013/01/15(火) 17:22:45.26 ID:ZSKmT1kK

栄養摂取に気を使うトレーニーと、マスク教信者の一般人
どちらがインフル予防をしていると言えるのだろう

337 ：無記無記名：2013/01/15(火) 18:43:53.34 ID:VkqsiA6q

俺はトレーニング(ちゃんと栄養を摂る)し始めてから、風邪を全然ひかなくなった

以前は薄着でちょっと寒い環境に長くいたり
まわりに風邪引きが多いと確実にひいてたけど、今は家族全員風邪でも俺だけ元気とかよくある

338 ：無記無記名：2013/01/15(火) 19:01:20.61 ID:4XGjnA2M

最初のうちは風邪をひきやすくなったｗ
筋トレが習慣づいてからだな風邪をひきにくくなったのは

339 ：無記無記名：2013/01/15(火) 20:01:10.19 ID:FnLJ670C

関係ない

340 ：無記無記名：2013/01/15(火) 20:29:49.68 ID:54O+3aQB

下水処理場の前処理や下水道の中で労働時間の大半を費やすサラリーマンは
風邪をひかない
免疫力がつくためだ

341 ：無記無記名：2013/01/15(火) 20:46:37.21 ID:VkqsiA6q

俺の場合は朝飯なし昼カップ麺夜酒とツマミだけ肉体労働っていう最悪な状態だったからな
168cmで体重も50kgしかなかった

いまは59.4kgだ

342 ：無記無記名：2013/01/15(火) 21:17:02.69 ID:Er8ePTHz

クソガリどもの宴ｗ

343 ：無記無記名：2013/01/15(火) 22:25:46.88 ID:hWiLpZa/

ガリスレで憂さ晴らしするデブの人って・・

344 ：無記無記名：2013/01/15(火) 22:52:30.04 ID:VkqsiA6q

人生初の60kg台に今日なった！
みんなありがとう。これからも共に頑張りましょう

345 ：無記無記名：2013/01/15(火) 23:03:54.33 ID:jp03h7ec

>>344
体重50キロの頃からどのくらいかかった？

346 ：無記無記名：2013/01/15(火) 23:09:13.63 ID:7rbIhiGX

>>344
おめでとう！

347 ：無記無記名：2013/01/15(火) 23:23:38.63 ID:/4yO/pCG

～台に到達って嬉しいよな
計ったら69キロで、もう少しだって思ったけど我慢できずに水一リットル飲んだのはいい思い出だわ

348 ：無記無記名：2013/01/15(火) 23:32:27.31 ID:9IaUDEbK

身長170cmの俺。
以前、48kg。
今は、68kgの筋肉質。(MAX=73kg)
MAXまでは3年かかった。
元は文科系のガリだったから、今の状態でも満足。

ただ、トレーニングを2日行かないと罪悪感、と言うかトレーニング依存症。
ここまで付けた筋肉が落ちるのが怖い。
むちゃくちゃトレーニングが好きでもないのに•••。

349 ：無記無記名：2013/01/16(水) 00:50:42.05 ID:DJsySwJp

一年掛けて、身長167の53kgから61kg。肉ばかり食べても体重は増えないね。意識して炭水化物を摂るようにしたら体重が増え出した。

350 ：無記無記名：2013/01/16(水) 03:50:54.01 ID:58ljqYaK

現在ガリの奴いねーだろ、ここ

351 ：無記無記名：2013/01/16(水) 04:16:13.53 ID:NlAeWYD9

俺まだガリだよ

352 ：無記無記名：2013/01/16(水) 04:26:04.24 ID:cLuPEOHM

現在身長１８３体重６３のガリクソン
先週末からジム通い+プロテイン+整腸剤
とりあえず春までに3～5kg増量したい…
で、年内には７０到達する！

353 ：無記無記名：2013/01/16(水) 07:03:54.80 ID:NPR2d4TB

長々63キロを突破できない62前半と62後半を行ったり来たりしてる

354 ：無記無記名：2013/01/16(水) 07:04:02.49 ID:6PMkELOg

長々63キロを突破できない62前半と62後半を行ったり来たりしてる

355 ：明日を捨てた男 ◆mHHRbDY06w ：2013/01/16(水) 08:48:20.52 ID:nyEvFmrz

今日はジム休みだったので､総合の体験いってきた
めっちゃしんどかったけど､また通いたいな

>>354
炭水化物はとってますか?
自分は下のサイト見て炭水化物取ること意識したら一気に増量していきましたよ

体重×２gのタンパク質取るのに意識いきがちでそれで満足しちゃいがちですが､重要なのは炭水化物の摂取量みたいです

摂取したタンパク質の五倍～六倍の炭水化物取らないと肉だけ食っても､増量･筋肥大に効果薄いみたいですね
1日500～700g取らないといけないみたいで大変な量です

詳しくは
http://www.google.co.jp/gwt/x?gl=JP&hl=ja-JP&u=http://kintore-king.com/carbo/01.html&q=%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC+%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9&sa=X&ei=weX1UInLM9HJmQXVsIGIBA&ved=0CCYQFjAB

あくまで自分なりに調べてやった結果なんで､詳しい方もし間違いあったら指摘お願いします｡

356 ：明日を捨てた男 ◆mHHRbDY06w ：2013/01/16(水) 08:54:44.47 ID:nyEvFmrz

あれ､うまく貼れてなかった
詳しくは｢炭水化物筋肥大｣でググって見てください

357 ：無記無記名：2013/01/16(水) 11:54:56.22 ID:V5JZdAY2

>>356
画像をアップする時以外は名無しで書き込んだほうがいいと思うよ。荒れる可能性がある。

358 ：無記無記名：2013/01/16(水) 12:51:43.16 ID:wHhIa5NW

ためになるなー

359 ：無記無記名：2013/01/16(水) 13:24:38.83 ID:OsBtggrp

筋トレ2ヶ月に講釈たれられるスレになったか。
最近そこそこ良スレだったのにな・・・

360 ：無記無記名：2013/01/16(水) 13:32:24.44 ID:0jWsJ5CM

みんなストレッチしてる？

361 ：無記無記名：2013/01/16(水) 13:42:02.92 ID:NFn4XR2Y

やってるよ
けっこう柔らかくなってきた

362 ：無記無記名：2013/01/16(水) 13:44:36.50 ID:0jWsJ5CM

マジかぁ全然やってないわ
筋トレより成果が見えないからやる気が出ない

363 ：無記無記名：2013/01/16(水) 13:54:02.96 ID:NFn4XR2Y

マジだぜ
俺も最初は全然柔らかくならなくて嫌だったけどね
筋肉が増えるのとは別の快感がある

364 ：無記無記名：2013/01/16(水) 14:27:20.30 ID:fRhZvaOp

俺は風呂上りにやってる。
5分程度だけどね。
肩と股関節周りは柔軟性があった方が怪我の予防になると思って。

365 ：無記無記名：2013/01/16(水) 15:42:24.07 ID:qCSWT29P

ガリってすぐに痩せられるからいいよな
俺なんてかなりの節制しても落とせんのに

366 ：無記無記名：2013/01/16(水) 15:55:46.67 ID:qPQJJIBd

痩せたくないのに痩せてしまうのがガリクオリティ
182／58→183／71まで一年半かかったけど未だに細い

367 ：無記無記名：2013/01/16(水) 16:00:06.85 ID:qCSWT29P

俺なら１０キロなんて増やそうと思えば一瞬で増やせるぞ

368 ：無記無記名：2013/01/16(水) 16:04:55.26 ID:NlAeWYD9

脂肪で増えても嬉しくないよ

369 ：無記無記名：2013/01/16(水) 16:13:12.30 ID:6PMkELOg

>>355
ありがとう
炭水化物意識してみるわ

370 ：無記無記名：2013/01/16(水) 16:32:10.62 ID:3RKeNnEO

とは言え脂肪が増える環境で筋肉も育つからね

俺もストレッチしてるけど全然ダメだ、冬なんて日に日に硬くなっていくのが分かる

371 ：無記無記名：2013/01/16(水) 16:40:27.99 ID:trelWu8H

IRONMANとかM&Fで紹介されてる食事プランは炭水化物350g脂質100gたんぱく質200gくらいのものが多いな。
あんまり炭水化物摂りすぎると脂質の量に気をつけないと必要以上にカロリー摂取してしまうので注意。

372 ：無記無記名：2013/01/16(水) 16:46:04.43 ID:vVuqyIzz

良質の油１００ｇ毎日用意するのは難しい

373 ：無記無記名：2013/01/16(水) 18:13:29.13 ID:+uzGGVQR

>>345
去年までずっと50kgで10月にトレーニング開始→11月12日52.8kg→昨日60.1kg
毎日同じ条件(トレ後風呂上がり)で計って3日間の平均を出して昨日やっと60超えれた
因みに消費したゲイナーはアップユアマス2.27kg×2と3/4
プロテインはザバスホエイ100が2缶、ボディボックスホエイ2.27kg、今はMRMメタボリックホエイ4.54kgを半分ほど消費
トレはここで教えてもらった通りBIG3(デッドリフトは最近あんまりやってません)を中心にホームトレーニング

>>346
ありがとう！

374 ：無記無記名：2013/01/16(水) 18:19:36.96 ID:nyEvFmrz

>>357
すいません｡｡気をつけます｡
>>371
指摘&訂正ありがとうございます｡
アイアンマンのが信憑性高そうですね
あの炭水化物の量だと自分はどう食ってもカロリー4000以上になってしまってたので

375 ：無記無記名：2013/01/16(水) 18:31:32.49 ID:38OdzJEG

20分ほぼ休み無しで腕だけを鍛えて週３日～４日トレって少ないほうですか？

376 ：無記無記名：2013/01/16(水) 18:36:12.96 ID:+uzGGVQR

なんで腕だけやるんですか？
筋持久力目的？
20分休み無しで出来るトレーニングってダイエットじゃないですか

腕太くしたいなら根本的に間違ってると思います

377 ：無記無記名：2013/01/16(水) 18:59:49.39 ID:38OdzJEG

>>376下半身は普段自転車よくこいでいるのと腕力があればトラブルが起こっても役にたつかと思って

10キロのダンベルを使っているのですが
同じ動作を続けているわけではなく二頭筋を鍛えたら違う腕の筋肉を鍛えています

378 ：無記無記名：2013/01/16(水) 19:17:17.81 ID:JFguP9MN

一つの筋肉を独立した物として捉えるのは初心者にありがちな間違いだよ
一定期間全身しっかりトレーニングした人と腕だけに集中してトレーニングした人を比べると、確実に前者の腕のほうが太い

379 ：無記無記名：2013/01/16(水) 19:28:28.16 ID:38OdzJEG

家で鍛えているのですが腕以外も鍛えるならジムに行くしかないんでしょうか？
下半身は中高と鍛えていたのもあって鍛える必要はないと考えています

380 ：無記無記名：2013/01/16(水) 19:42:23.45 ID:+uzGGVQR

自分はダンベルとベンチ、バーベル、チンニングスタンドくらいしか無いですが、家で全身やってます

スクワットスタンドが無いんでチンスタのディップスバーをスタンドとして使ってます

やる気と工夫さえすれば家でも出来ます
自分はお金があまり無いのでバーベルの追加ウエイトも鉄の廃材に穴空けて使ってます。

381 ：無記無記名：2013/01/16(水) 19:43:16.84 ID:0cD+78sb

>>379
家トレならダンベル30kg×2とフラットベンチあれば上半身それなりに鍛えられるよ

382 ：無記無記名：2013/01/16(水) 20:02:55.12 ID:38OdzJEG

10キロに慣れたら20キロのダンベルとベンチ買ってみようと思います部屋が狭いので置けるかわかりませんが

383 ：無記無記名：2013/01/16(水) 20:31:12.11 ID:/nLwM+AS

本格的に筋トレし始めて７ヶ月が経過した（その前に半年程度ブルーワーカーでキンキンに鍛えた）
筋肉が付いたせいか真冬でも全然寒くないどころか１０分程歩いただけで汗かくようになった
以前の冷え性だった自分と別人になったようで改めて筋トレの効用は凄いと思った
現在１７８センチ４７キロ

384 ：無記無記名：2013/01/16(水) 20:39:30.62 ID:qPQJJIBd

178cmのタッパで47kgて軽すぎやしないか？

385 ：無記無記名：2013/01/16(水) 20:47:12.25 ID:0cD+78sb

ネタだからスルーでおｋ
47kgでベンチ90kg上げて２か月後には体重70kgになるような人だから

386 ：無記無記名：2013/01/16(水) 21:02:45.20 ID:J1LXqStp

>>380
チンスタのディップスバーをラックとして使ってるんだ？すごいな。
オレも考えた事はあったが実際やってる人がいるとは。
鉄の廃材のプレートも見てみたい。

工夫してトレするあなたにはシンパシーを感じるが、今後もバーベルトレーニングを安全に行うためには
3万程度でパワーラック買った方がいい。安全面、利便性が全然違う。

10年以上前にダンベルのみ→自作ベンチ→部屋の柱に懸垂バー取り付け→バーベル、スクワットラック購入
と経てパワーラックに至ったが、最初から買っときゃ良かったと思うからさ。

387 ：無記無記名：2013/01/16(水) 22:06:03.35 ID:+uzGGVQR

>>386
なるほど。ありがとうございます。お金貯めてパワーラックも買いたいと思います！

388 ：無記無記名：2013/01/16(水) 22:32:07.20 ID:62tS4XVS

>>337
俺も体温の元になる筋肉がなかった頃は、35℃台の平熱で抵抗力なかったけど
筋肉ついてきて36℃台になったから風邪も引きづらくなってきた
将来的にいろんな病気になる率も減るみたいだしな

389 ：無記無記名：2013/01/16(水) 22:32:27.95 ID:/nLwM+AS

>>385
ネタじゃねえよハゲ
見たことない奴が偉そうにぬかすなチンカス

390 ：無記無記名：2013/01/16(水) 22:34:06.48 ID:/nLwM+AS

身長１７０センチ台で体重が４０キロ台の人間なんていくらでもいるわ
３８５はただの引き篭もりやろな

391 ：無記無記名：2013/01/16(水) 22:35:35.50 ID:/nLwM+AS

さすがにこれは信じてくれない人が多いが３年前の今頃か
いや、もうちょっと前は体重が３８キロ台の時があって肺炎で２回死に掛けた
それから筋トレに目覚めた

392 ：無記無記名：2013/01/16(水) 22:36:34.01 ID:/nLwM+AS

１７８センチで体重が３８キロでさすがに医者からこのままではあなた死にますよ
みたいなことを遠まわしに言われた

393 ：無記無記名：2013/01/16(水) 22:36:51.77 ID:NlAeWYD9

例のブルワーカーはわかりやすいからすぐNGしまでょうねー

394 ：無記無記名：2013/01/16(水) 22:37:52.71 ID:/nLwM+AS

体重３８キロ台から地獄の筋トレで４７キロまで増やした男の執念
精神力ではイチローやアントニオ猪木にも負けないからこそ成し遂げた

395 ：無記無記名：2013/01/16(水) 22:38:24.43 ID:/nLwM+AS

努力は必ず報われる

ちゅうことやがな

396 ：無記無記名：2013/01/16(水) 22:39:13.25 ID:/nLwM+AS

俺から見たらお前らの筋トレなんかいかに甘っちょろいもんか
きちんと自覚してるのか？

397 ：無記無記名：2013/01/16(水) 22:56:36.63 ID:78nMss00

アスペさんちぃーっす

398 ：無記無記名：2013/01/16(水) 23:34:49.19 ID:+uzGGVQR

http://i.imgur.com/PG2LA.jpg
サビサビのが廃材プレート
11.2kgという中途半端な重さ。でかいスプリングの受けの部品
元の穴が多きすぎたのでシャフトと同じ径の穴をガスで開けた鉄板を溶接して作りました

399 ：無記無記名：2013/01/16(水) 23:57:19.49 ID:p9wKpc5T

電車の車輪か？

400 ：無記無記名：2013/01/17(木) 01:03:14.87 ID:GU8y2Rsv

>>398
画像見せてくれてありがとう。溶接までしてるとは手が込んでる。
自作器具を見せ合うスレってのがあるんだけど、そこでもプレート自作は珍しい
ってかほとんどないから感心されそう。
重さも米国仕様の25ポンドプレートと言い張ればOK。

401 ：無記無記名：2013/01/17(木) 03:16:06.90 ID:tBBBJ6PG

俺は増量に失敗したデブなんでよろしく

402 ：無記無記名：2013/01/17(木) 08:18:14.14 ID:mbsUs/lK

入院したとき、こっそりカルテをのぞいたら「栄養失調、食事要改善！」と書いてあった。

403 ：無記無記名：2013/01/17(木) 08:29:07.42 ID:nXWi/qYH

>>402
病名、スペックと食生活を教えてよ

404 ：無記無記名：2013/01/17(木) 08:31:20.51 ID:BBuzhUGo

>>211はデッドとスクワットは何キロでやってるの??
ベンチだけ??
よかったら背中もアップして

405 ：無記無記名：2013/01/17(木) 09:59:15.23 ID:WkprDDiY

体型から判断するとスクワット70kgデッド100kgくらいでセット組んでると思う

406 ：無記無記名：2013/01/17(木) 15:56:15.07 ID:BBuzhUGo

そんな上がるか?
>>213見ると足の細長さから床引きフルボトムじゃ無理だろ

ハーフスクワット60､ハーフデッド70～80くらいと予想

407 ：無記無記名：2013/01/17(木) 17:23:21.97 ID:4MkhZeOk

72キロでしょ？
それならフルスクワット100、床引きデッド130はあってもおかしくない

59キロのときだって床引きで90くらいは普通の範囲

408 ：無記無記名：2013/01/17(木) 17:56:37.52 ID:Hmx0Dp4e

明日ステ男、カモン！

409 ：無記無記名：2013/01/17(木) 18:10:31.09 ID:BBuzhUGo

でも2ヶ月で急ピッチで上げた体格だからな
ベンチも55だし､スペックの割に重量がまだ追い付いてない気がする
無理しても筋量､筋肉は堪えれても､関節がもたんぞ

410 ：無記無記名：2013/01/17(木) 18:11:08.00 ID:FD/Ebg3J

ベンチMAX55kgからすると、スクワットMAX80kg、デッドMAX100kgぐらいがちょうどいいバランスかな。

それはそうと俺も明日を捨てた男さんの背中見てみたい。
俺はこんなもんだ。
皆もどんどんうｐしていこうぜ。

通常 http://iup.2ch-library.com/i/i0830299-1358413400.jpg
寄せ http://iup.2ch-library.com/i/i0830300-1358413400.jpg
広げ http://iup.2ch-library.com/i/i0830301-1358413400.jpg

411 ：無記無記名：2013/01/17(木) 18:14:20.37 ID:BBuzhUGo

てか明日を捨てた男ってジャックハンマーかよw

412 ：無記無記名：2013/01/17(木) 18:20:55.17 ID:BBuzhUGo

>>410
体格､歴やスペックとBIG重量とかは?
みんなupしだしてなんか盛り上がってきたな

413 ：無記無記名：2013/01/17(木) 18:37:11.23 ID:rsp0VqBX

>>410
肌綺麗

414 ：無記無記名：2013/01/17(木) 18:38:50.86 ID:xyzvPHJl

>>410
いいね！骨格もよさそう
僧帽が発達したらすごそう

415 ：無記無記名：2013/01/17(木) 19:35:02.53 ID:FD/Ebg3J

一応言っておくけど俺＝>>186ですぜ。

>>412
身長170cm、体重66～67kg、歴6ヶ月。
BP70kg、SQ95kg、DL110kgをメインに設定してトレーニングしとるよ。
SQとDLはフルレンジの重量ではないけどね。
フルレンジでもやっているけどメイン後に重量を下げて補助的にやっています。

>>413
予想外の評価ありがとう。

>>414
やっぱ僧帽筋薄いよねぇ…。
自分でもそう思っていたので最近シュラッグ始めました。
盛り上がった僧帽筋が欲しい。

416 ：無記無記名：2013/01/17(木) 20:16:21.22 ID:rsp0VqBX

>>415
広背筋はワンローとかです？

417 ：無記無記名：2013/01/17(木) 20:21:28.06 ID:xyzvPHJl

>>415
いやいや、薄いって意味じゃなく広背筋広いし僧帽ついたらもっと凄いて意味ですよ
前から見るとめっちゃいいからだですがな

418 ：無記無記名：2013/01/17(木) 20:34:01.07 ID:g4w2/NK9

ガリというかポチャ寄りな気が

419 ：無記無記名：2013/01/17(木) 20:39:03.65 ID:xyzvPHJl

元ガリって事でしょ

420 ：無記無記名：2013/01/17(木) 21:07:06.77 ID:kZZZlwjP

>>415
俺と同じ身長体重だ…

正面みせて！

421 ：無記無記名：2013/01/17(木) 21:31:54.17 ID:FD/Ebg3J

>>416
ベントオーバーローと懸垂。
最近プルオーバーも始めました。

>>417
そう言ってもらえると嬉しいですな。

>>418
初の増量なんでポチャってるのは見逃して～。

>>420
>>186で貼った画像と同じものだけど、前から見るとこんなん。
腹筋が大分隠れちゃってるのであまり格好良くはないです。

http://iup.2ch-library.com/i/i0830384-1358425450.jpg

422 ：無記無記名：2013/01/17(木) 21:41:37.53 ID:kZZZlwjP

>>421
うわー俺とは比べ物にならない…

体脂肪率低い？
ま、俺は筋肉全然たらないんだな…

170センチ65キロ
体脂肪15％
http://i.imgur.com/fHGAh.jpg

423 ：無記無記名：2013/01/17(木) 21:45:39.63 ID:xyzvPHJl

>>422
トイストーリーのパンツがカッコいいですね
あとヒゲも！

424 ：無記無記名：2013/01/17(木) 21:47:59.02 ID:g4w2/NK9

毛を剃れ
あとパンツがださい

425 ：無記無記名：2013/01/17(木) 22:01:29.16 ID:xyzvPHJl

>>422
てか久しぶりですね
11月から1kg増えたんですね
陥没乳首も治ったみたいでなによりです
腹筋が前より割れてきましたね

426 ：無記無記名：2013/01/17(木) 22:06:13.20 ID:kZZZlwjP

>>425
あ、見ててくれた方ですか！

勇気を出して食べて、有酸素減らしてプロテインも飲み出しました！
相変わらずダサい身体だけど機会あれば晒して多くの方の意見を聞きたいと思います！
腹の脂肪がなかなかとれない

427 ：無記無記名：2013/01/17(木) 22:11:23.87 ID:xyzvPHJl

でかくなれば胸毛も似合うようになりますよ
自分は皮膚的にも筋肉的にもめっちゃダサい体なんで毛くらいどうってこと無いです
お互い怪我しないように頑張りましょう

428 ：無記無記名：2013/01/17(木) 22:14:20.12 ID:/MLYkeRl

乳首が黒いままじゃないか（震え声）

429 ：無記無記名：2013/01/17(木) 22:15:08.86 ID:kZZZlwjP

>>427
ヤル気でた！ありがとうございました！

コロコロで追い込んで寝ます！

430 ：無記無記名：2013/01/17(木) 22:16:26.22 ID:kZZZlwjP

>>428
それは治らないんや…

431 ：無記無記名：2013/01/17(木) 22:16:26.00 ID:y/is34Qa

>>422
あんた見覚えアル
その乳首、見覚えアル

既婚者だったよな？

432 ：無記無記名：2013/01/17(木) 22:17:20.16 ID:kZZZlwjP

>>431
そうです！

女房に乳首なめさせるなとか毎回散々言われますが、いつか褒めていただけるように頑張ってます！

433 ：無記無記名：2013/01/17(木) 22:21:28.42 ID:FD/Ebg3J

>>422
体脂肪率は測っていないので不明です。
俺の場合バランス的にスクワットよりもベンチの方が若干強いので、筋量の分布が上半身寄りっぽい。
>>422さんは逆に脚がお強いのでは？

434 ：無記無記名：2013/01/17(木) 23:36:39.56 ID:HYA6ZrdJ

とにかく寝る前に間食するようにして体重４０キロを切らないようにしている
以前３８キロ台の時に肺炎になって２回死に掛けたし

435 ：無記無記名：2013/01/18(金) 00:17:15.92 ID:bNEueb8K

170センチで60キロ以下はクソガリ

436 ：無記無記名：2013/01/18(金) 00:43:15.64 ID:LCG+RDGA

3食+寝る前の大盛納豆丼がデフォなんですが、体重がなかなか増えないので、これにもう1食増やそうと思います。
どの時間帯がいいですか？
候補としては10時か15時です
食べるものはランチパックを検討しています。(時間的にもパッと食べれられる方がいいので)

437 ：無記無記名：2013/01/18(金) 00:44:43.25 ID:dQR6gxYK

ギリギリ糞ガリ回避！

438 ：無記無記名：2013/01/18(金) 01:20:56.79 ID:aEyF47Uo

やっと取れた

439 ：明日を捨てた男 ◆mHHRbDY06w ：2013/01/18(金) 01:24:28.52 ID:aEyF47Uo

こんばんは!

取るのに30分くらいかかった

背中取るの難しいww
こんな背中だったんだ自分･･･

そのまま http://imepic.jp/20130118/040720?guid=ON

寄せ http://imepic.jp/20130118/045240?guid=ON
http://imepic.jp/20130118/046150?guid=ON

広げて http://imepic.jp/20130118/047460?guid=ON

440 ：明日を捨てた男 ◆mHHRbDY06w ：2013/01/18(金) 01:27:25.14 ID:aEyF47Uo

とりあえず風呂上がったらレス返していきます＞BIG3重量

441 ：無記無記名：2013/01/18(金) 01:29:44.55 ID:x9H4F2MV

168cmで25年間のうち最高50kgだった、去年11月で48.5kg
12月から意識して増量始めて今54kg、まだガリすぎるけど人生初の50kgの壁を超えられたのは嬉しい
60kg目指してるけど買ったばかりのスーツが着れなくなりそう

442 ：無記無記名：2013/01/18(金) 01:38:39.64 ID:yN7fa6Jn

広げられてないよｗ

443 ：明日を捨てた男 ◆mHHRbDY06w ：2013/01/18(金) 01:43:02.05 ID:aEyF47Uo

>>404-407
デッドとスクワットはまだどちらも四回目くらいで軽めでフォーム意識してやってるのでMaxはわかりません

この前はデッドはハーフと床引きの中間くらいのフォーム(?)で
60×10 70×10 80×10 90×10
で90でまだ余裕あったんで次は100でセット組んでみようかな

スポクラなんでトレーナーに指示してもらってますがトレーナーによって下ろす位置もフォームもバラバラなんでセット重量がうまくまとまんない

今日は足の日でしたがスクワットはハーフで
70×10 ×6 ×4でした
スクワットしんどすぎw

どちらもまだ始めてフォームもまとまってないし､いきなりMaxは腰痛めそうなんでまだ試してないです

444 ：無記無記名：2013/01/18(金) 01:45:36.88 ID:aEyF47Uo

>>442
ごめん､背中とか取るの初めてだからフォームとかいまいちよくわからなくて

頑張って取り直します

445 ：無記無記名：2013/01/18(金) 01:47:55.37 ID:kZbCrHl/

>>439
ただのプヨガリじゃねーか

やはりたったの２ヶ月では脂肪しか増えてないんだろうな

446 ：明日を捨てた男 ◆mHHRbDY06w ：2013/01/18(金) 01:53:19.64 ID:aEyF47Uo

広げれてるかな??
取るの下手クソでごめんなさいm(__)m

http://imepic.jp/20130118/066270?guid=ON

447 ：無記無記名：2013/01/18(金) 01:56:03.17 ID:W6vmyP3A

>>446
肌綺麗だね
背中の谷間舐めたい

448 ：無記無記名：2013/01/18(金) 02:31:08.49 ID:04727z8q

ああいい男だわ
セックスしてぇ

449 ：無記無記名：2013/01/18(金) 02:45:45.85 ID:im9MS89F

ホモ沸きすぎ、勘弁してくれ

450 ：無記無記名：2013/01/18(金) 02:49:55.87 ID:VWTw2r2M

なんのへんてつもない普通の背中あげんなよ糞が

451 ：無記無記名：2013/01/18(金) 07:54:56.74 ID:bhIi5BJf

後ろにエビオスが写っている。

452 ：無記無記名：2013/01/18(金) 08:05:58.72 ID:FSZLzdea

俺はわかもと派

453 ：無記無記名：2013/01/18(金) 09:14:45.03 ID:GGfS/2j5

増量してはじめて分かったこと。
皮下脂肪は暖かい。
今年はバイク乗る時以外はセーター着なくても全然平気だ。

454 ：明日を捨てた男 ◆mHHRbDY06w ：2013/01/18(金) 09:45:04.05 ID:aEyF47Uo

>>410
遅れてすいません
肩幅広くて逆三角なってていいですね!

自分のは待たせたあげく､しょぼくてごめんなさいm(__)m

455 ：無記無記名：2013/01/18(金) 13:54:14.34 ID:04727z8q

>>454
精子食べたい

456 ：無記無記名：2013/01/18(金) 18:59:53.63 ID:UDKCYovg

>>454
自分ではまだまだだと思ってます。
明日男さんも僧帽筋は結構いい感じじゃないですか？
背中の広げ方は、肩甲骨を開くんですよ。
肩甲骨のコントロールは背中のトレーニングにおいて重要になってくると思うので、
自在に動かせるようにしておいた方がいいかもしれません。

457 ：無記無記名：2013/01/18(金) 21:19:06.42 ID:kQRXaE6a

最近サボりまくりだ
年明けから本格的に始めたのに鬱っぽくなって苦しくなった

強い気持ちがないと続かないね

458 ：無記無記名：2013/01/18(金) 21:20:50.01 ID:FSZLzdea

>>454
肛門の広げ方は、拡張機を使うんですよ。
肛門のコントロールは>>455みたいな奴の相手をするのに重要になってくると思うので、
自在に動かせるようにしておいた方がいいかもしれません。

459 ：無記無記名：2013/01/18(金) 23:34:06.74 ID:7OkeisaZ

>>457
まだ始めたばっかりじゃんｗ
初心者なんだから週に二回全身トレーニングするくらいでいいよ。
初心者はあんまり頑張りすぎないのが大事。

460 ：明日を捨てた男 ◆mHHRbDY06w ：2013/01/18(金) 23:44:03.14 ID:aEyF47Uo

>>456
デッドは腰が怖くてチンニングだけやってたらこんなヘンテコな背中になっちゃったのかな
最初取ったとき自分でもうわキモいと思った(笑)

画像見てレス頂いたみなさんありがとうございます｡
背中なんか見なかったので今回のアップはいい機会でした｡
デッドしっかりやって出直してきますm(__)m

今日とりあえずベンチ60あがったのでつぎは自重の73目指そう

461 ：無記無記名：2013/01/19(土) 00:13:35.78 ID:xxPYsezN

>>460
デッドやるやらないの問題じゃないよ
背中の広げ方のコツが分かっていないってだけの話
チンニングだけでも広い背中は作れるからね
逆にデッドは起立筋には強烈に効くけど普通にやれば広背筋にはさほど刺激はいかないからそれほど関係はないと思うよ

462 ：無記無記名：2013/01/19(土) 02:10:36.77 ID:o1j5OFmi

トレーニングなんて気分でやるもんだろ

根を詰めたらきつくなるぜ～

463 ：無記無記名：2013/01/19(土) 02:12:38.38 ID:TZZB/1pK

>>462
お兄さんかっこよいよ

464 ：無記無記名：2013/01/19(土) 03:16:52.25 ID:FO7W/0q5

>>460
背中っつーか、三頭もしょぼいし、全体的にヘンテコ。

465 ：無記無記名：2013/01/19(土) 03:23:19.35 ID:MnLCfRFH

中学生みたいな可愛い身体ですね^^

466 ：無記無記名：2013/01/19(土) 03:27:59.94 ID:M4p4B4K2

みんな嫉妬しすぎｗ

467 ：無記無記名：2013/01/19(土) 03:33:55.05 ID:0MUhYMMY

まだ始めて間もない人捕まえてしょぼいとかヘンテコとか自分の言ってることおかしいとは思わないのかな

468 ：無記無記名：2013/01/19(土) 03:44:23.08 ID:7qezFDA6

そりゃ、本格的なウェイトやってる人間からしたらショボイだろうし貶されても文句は言えんが、
どうせ貶すなら自分のかっちょいい肉体晒すなりして、こっちのモチベーションを上げてくれよ

469 ：無記無記名：2013/01/19(土) 04:10:13.00 ID:a0btZno3

>>464-465
だって､まだ開始2ヶ月の人間ですぜこの子

まだデッドやスクワットのフォームすらおぼつかないって言ってる初心者相手にドヤ顔して優越感にしたって楽しい?

是非画像うpしてくれよ

470 ：無記無記名：2013/01/19(土) 04:29:09.04 ID:a0btZno3

そもそも三角筋なんて歴長いトレーニーでも一番複雑で難しいとこだろ
初心者にドヤ顔で語るなよ

177/59のガリって背中とか骨と皮状態だろ
それを2ヶ月で>>446まで持っていっただけでも十分すごい
特にたった2ヶ月で僧坊をここまで発達さしたのは素晴らしいだろ､上級者でも結構苦労するのに

471 ：無記無記名：2013/01/19(土) 08:02:58.13 ID:DHRvoa8v

逆に２か月でここまで行ける人ってあまり居ないだろ
トレーナーつけてもここまで速く成長できないよ

472 ：無記無記名：2013/01/19(土) 10:43:31.14 ID:JhsWjKvL

森クミコの体脂肪率53％らしい

473 ：無記無記名：2013/01/19(土) 11:01:10.24 ID:pAEFvYFq

ここはショボいなりにみんなで頑張るスレ
もっと本格的なビルダーやトレーニーの体やメニューを見たいなら他スレに

474 ：無記無記名：2013/01/19(土) 12:06:27.25 ID:a0btZno3

>>211 >>446
てか初心者で2ヶ月で13キロというめちゃくちゃな増量の割に筋肉のつきかたがかっこいいというかカットと盛り上がり方が異常にキレイなつきかたしてるが
骨格の問題?
余程イージーゲイナーなのか?

それかスポーツ未経験がいきなりハードトレしたから成長ホルモンドパドパで天然ユーザー状態とか

475 ：無記無記名：2013/01/19(土) 12:17:33.88 ID:a0btZno3

>>309とかどうみてもガリ初心者の2ヶ月とは思えないつきかただ
ジム五年目だが似たような増量の仕方するやつたまにいるがほぼ全員ひどい体系なってるぞ

476 ：無記無記名：2013/01/19(土) 12:19:04.36 ID:qHDaVWio

素直に他人を認められない可哀想な人ってのも結構居るんだよ
荒れるだけだから煽りはスルーしとけ

477 ：無記無記名：2013/01/19(土) 13:16:00.92 ID:9RBwkSsH

むしろ初心者のうちが一番筋肉つくんだからどんどん食って増量すべきなんだよ。
やれ脂肪がどうだ見た目がどうだなんて言ってる人はせいぜい細マッチョ目指して頑張ってください。

478 ：無記無記名：2013/01/19(土) 13:36:42.47 ID:VIbmt56R

脂肪見た目とかじゃなく健康が一番気になる

479 ：無記無記名：2013/01/19(土) 13:43:42.92 ID:a0btZno3

>>211 >>309

普通12キロも増量すると大概こんな二の腕ムチムチのブタになる→http://c.fc2.com/imgsa/http%3A%2F%2Fblog-imgs-30.fc2.com%2Fh%2Fi%2Fr%2Fhirakegoma88%2F20080902233130.jpg/?cr=fd0dd3c6a2731ebb7e5e7ae091327ff0

筋トレ何年もしてもこんな可愛そうな体の人もいる→http://training-site.info/images/breath.jpg

480 ：無記無記名：2013/01/19(土) 13:50:26.62 ID:M4p4B4K2

可哀想な体の a0btZno3 との比較画像もよろしく

481 ：無記無記名：2013/01/19(土) 13:52:42.60 ID:7qezFDA6

>>479
このボディは具体的にどの辺りが可哀想なの？　
俺は全くの初心者だからよくわからん

482 ：無記無記名：2013/01/19(土) 13:55:57.52 ID:5BtIm7kg

>>309
セックスしよう

483 ：無記無記名：2013/01/19(土) 13:56:16.93 ID:Ki2kmHsg

俺と一緒にトレ始めたガリ仲間は「細マッチョがいい」とか「金がもったいない」とか言ってほとんど食べなかった結果、体も記録もほとんど変化しなくて結局トレが続かなかった。
体の変化がモチベーションになるんだし、トレが習慣づくまでは最初は無理してでも食べたほうが良いと思うよ。
俺は食べまくったつもりでも摂取カロリー計算したら３０００カロリーぐらいだったし、ガリはもともとあんまり食べてない場合が多い。

484 ：無記無記名：2013/01/19(土) 14:52:54.67 ID:JimMFQuw

>>481
俺も下の写真のほうがいいなぁ。胸毛以外は。

>>483
食わなくてガリな人と、食えなくてガリな人がいるからね。

485 ：無記無記名：2013/01/19(土) 14:58:57.79 ID:wESJzcBO

tesu

486 ：無記無記名：2013/01/19(土) 17:01:20.98 ID:VbSNqnbt

今日癌患者の見舞いに行ったら１５５センチで体重が２０キロくらいしかないという
まるでガイコツみたいやったな
早く治って元気な姿になってほしい
抗がん剤だけは絶対に使用してはいけないと思った

487 ：無記無記名：2013/01/19(土) 17:36:38.11 ID:JKBASHxN

ははは素人がありきたりな陰謀論に踊らされている

488 ：無記無記名：2013/01/19(土) 17:40:35.77 ID:/fTBwy4F

ぶははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

489 ：無記無記名：2013/01/19(土) 17:46:35.39 ID:9QnAkur4

http://mindsjourney.net/~Temp/gackt_fm.jpg

ダハハハハｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

490 ：無記無記名：2013/01/19(土) 17:56:06.45 ID:VIbmt56R

>>489
すげぇカッコ悪いよなこれ、棒切れなのに何故か胸筋ついてて草生える

491 ：無記無記名：2013/01/19(土) 18:00:45.08 ID:m+uUzjud

脂肪を消化して筋肉を浮き彫りにしただけ
まあこれで女がキャーキャー言う時代だからこいつはこれで良いんだろう

492 ：無記無記名：2013/01/19(土) 18:05:23.57 ID:GN+4p7/5

しかもこれメイクで陰影つけてるしな

493 ：無記無記名：2013/01/19(土) 18:06:55.12 ID:rqPbY5/h

>僕はナルシストじゃないから

やかましわ

494 ：無記無記名：2013/01/19(土) 18:07:51.71 ID:fV8K2Y+H

嫉妬がひどいな

495 ：無記無記名：2013/01/19(土) 18:15:56.52 ID:XnzgGCa3

こんだけ美しい男はそうはいないからな

496 ：無記無記名：2013/01/19(土) 18:18:28.04 ID:6UjQjTqc

ブタが笑っても笑われるのはおまえだというのになｗ

497 ：無記無記名：2013/01/19(土) 18:53:44.93 ID:Clh5WUzD

たしかに美しいけど、俺がなりたいのとは違うな
やっぱ田代さんみたいになりたい
http://i.imgur.com/2LKejBk.jpg

これで164/75くらいだっけ？

498 ：無記無記名：2013/01/19(土) 18:55:21.46 ID:YhPUxnDw

俺は田代のほうが美しいと思うぞぉ

499 ：無記無記名：2013/01/19(土) 18:57:00.13 ID:dEX/nSlb

ショーンレイか思った
日本人でこれは凄いな

500 ：無記無記名：2013/01/19(土) 18:59:34.88 ID:YBCfFfgI

>>489
記事には180cm,56kgを「パーフェクト・ボディ」と書いてるけど、
世の大半はそう思ってるってことなんだろな。

501 ：無記無記名：2013/01/19(土) 19:26:07.53 ID:BE4N48wa

>>489
さすがに今のGacktはこれよりもっと筋肉付いてるだろ

502 ：無記無記名：2013/01/19(土) 19:27:50.09 ID:mrEF7OGO

世の大半というか、女の大半じゃないか？
女もＤＶ被害の可能性があるから、無意識に必要以上に暴力的になり得る男は避けるのだろう。
戦後の混乱期ならムキムキも必要性があったけど、現代では、筋肉より財力だからね。

503 ：無記無記名：2013/01/19(土) 19:31:14.04 ID:VIbmt56R

ガクトだから許されるんであって、普通の奴ならアンガールズ扱い

504 ：無記無記名：2013/01/19(土) 19:48:40.85 ID:Clh5WUzD

やっぱ男は本能的に強い物が好きなんだよ
子供のころ剣とか銃とか好きだったでしょ？
大人になっても俺は銃とかナイフとか好きだし、筋肉も同じ感覚。

力の象徴が筋肉。マッチョな奴で「使えない筋肉」なんて言ってる奴いない。
そんな事言ってる奴はただの僻みだと認識してる。

筋肉は正義だw

505 ：無記無記名：2013/01/19(土) 19:50:29.77 ID:UyEzO9S2

せやな

506 ：無記無記名：2013/01/19(土) 20:02:33.83 ID:pAEFvYFq

パワーのある筋肉で更に180度開脚ができるようなしなやかな体が理想だと思うんだがみんなは柔軟は特に意識してない？

507 ：無記無記名：2013/01/19(土) 20:38:07.33 ID:qHDaVWio

格闘技8年程やってた貯金で股関節は柔らかいからストレッチは意識してやってない
現役の頃は180度開脚からの股抜きも出来たが今はもう股抜きは出来なくなっててちょっと悔しいからストレッチもやろうかな

508 ：無記無記名：2013/01/19(土) 20:43:54.46 ID:fV8K2Y+H

そんなことはブログにでも書けや

509 ：無記無記名：2013/01/19(土) 20:57:54.27 ID:yrY4yV3e

そうは言わず

510 ：無記無記名：2013/01/19(土) 21:12:54.12 ID:e9CkLo4B

股割りじゃなくて股抜きなの

511 ：無記無記名：2013/01/19(土) 21:51:33.84 ID:qHDaVWio

180度開脚からそのまま後ろに脚を抜くのを股抜きと言われていたんだが知らない？

512 ：無記無記名：2013/01/19(土) 21:55:00.16 ID:wZGl1Xlf

股抜きはじめてきいた

513 ：無記無記名：2013/01/19(土) 21:58:50.87 ID:ZjmOuo4U

アタシ・・・こんなのはじめて！！

514 ：無記無記名：2013/01/19(土) 23:33:38.25 ID:M4p4B4K2

左右開脚も前後開脚も全く出来なくて泣きたくなる

515 ：無記無記名：2013/01/19(土) 23:51:42.12 ID:jh85IJjI

柔らか過ぎるのも故障に繋がるけどな

516 ：無記無記名：2013/01/19(土) 23:54:32.80 ID:ovFZd7jN

みんなどのくらい何を食べてるん？

517 ：無記無記名：2013/01/20(日) 01:24:33.31 ID:7J16RFIS

柿のたね2パック

518 ：無記無記名：2013/01/20(日) 01:33:44.33 ID:g8/Vvek9

もちろん２Pacを聴きながら

519 ：無記無記名：2013/01/20(日) 02:48:13.03 ID:loga14dX

ガリガリの40才
この年齢からジム通いを始めても
意味無いかな…

520 ：無記無記名：2013/01/20(日) 02:56:34.64 ID:OtOMB794

>>519
そんなことないでしょうよ　

521 ：無記無記名：2013/01/20(日) 03:03:35.24 ID:NmwTHBJw

韓国ノリ１００ＰＡＣ食った

522 ：無記無記名：2013/01/20(日) 04:00:38.51 ID:loga14dX

>>520
ありがと、明日見学に行ってみる

523 ：無記無記名：2013/01/20(日) 04:08:59.49 ID:4MXeUdKy

>>519
ガリガリの39才だけど、174cm・51kgから二ヶ月半で57kgに増えた。体脂肪はやっと10%超えた。

目標はまだ遠いしまだガリだけど、この歳からでもまだ増やせると思う。

524 ：無記無記名：2013/01/20(日) 07:52:57.08 ID:rsWsZSSU

とりあえず、クレアチン飲んで、１ヶ月で２キロ体重増やせば、自信ついて
勢いでるでしょう。

525 ：無記無記名：2013/01/20(日) 10:27:41.99 ID:ZMuazTxP

むしろ歳とってからのほうが基礎代謝が少なくなるから太りやすくなるんじゃないのか？

526 ：無記無記名：2013/01/20(日) 11:00:24.28 ID:zQLE43Q6

男でガリて３０キロ台の人のことをいう
女なら３０キロ台とかいくらでもいる
まゆゆも３０キロ台だけど別に貧弱でもないし

527 ：無記無記名：2013/01/20(日) 11:13:43.93 ID:qxOu7U1L

ガリかどうかって多い少ないの相対的なものじゃないだろ。
そんな考えだからだんだんガリをが増えていく。

528 ：無記無記名：2013/01/20(日) 12:08:15.99 ID:rsWsZSSU

もしガリがみんなマッチョになったら、
今普通体型と言われている人が、ガリと呼ばれてしまう。
それだけは、阻止せねば。

529 ：無記無記名：2013/01/20(日) 15:42:31.81 ID:YDsQ+JOn

そいつは恐らくアスペルワーカーだから触れないように

530 ：無記無記名：2013/01/20(日) 18:15:22.44 ID:Bi6zbZhW

>>525
35過ぎて痩せてる人は基本的にずっとそのまま。
不摂生すれば腹が出るだけという最悪パターン。
計画的トレで改善はできるけど、

531 ：無記無記名：2013/01/20(日) 18:47:10.44 ID:UEuFRxHA

トレーニングは計画的に。

532 ：無記無記名：2013/01/20(日) 19:00:45.91 ID:wGLKdPYd

普段ベンチ50kgでセット組んでるんだけど、今日初めてMAX挑戦したら70kgしか上がらなかった…
5kgプレートしか無いから80kg挑戦したら見事にぶっつぶれました

533 ：無記無記名：2013/01/20(日) 19:36:51.05 ID:B657Iebt

>>532
もう60でセット組めるんじゃない
危ないから軽いプレートも買った方がいいよ

534 ：無記無記名：2013/01/20(日) 19:43:26.23 ID:wGLKdPYd

次の胸の日に60kgでセット組んでみます
やっぱ7.5kgか、2.5kgと1.25kgくらいは欲しいですね
ダンベルがヤフオクのクソ安物でシャフト系が20mmくらいなんでバーベルに使えないんですよね

28mm径のダンベル30×2セット買った方が得ですよね

535 ：無記無記名：2013/01/21(月) 01:57:17.51 ID:NbJJtf70

ガリってのは意識しないと、何も食べないで１日たっちゃったりするのか？

よくわからん

536 ：無記無記名：2013/01/21(月) 02:54:49.43 ID:bAVUupwT

何も、はさすがにないけど、俺は本来１日２食でいい感じ
ある程度までは空腹が苦ではない・・っていうのは本来美徳というか長所なんだろうけど

トレ始めてからは３食と間食ちょくちょく心がけています

537 ：無記無記名：2013/01/21(月) 08:06:58.84 ID:KVcmxc5x

仕事行く前63､1kgで、仕事帰って来てから計ったら62､2kgだった
いつもこんな感じなんだけどやっぱショックだー
水分が抜けただけと思いたい

538 ：無記無記名：2013/01/21(月) 08:08:56.27 ID:Vx+X7z4L

+-1なんて誤差だろ

539 ：無記無記名：2013/01/21(月) 08:17:05.59 ID:AoCfRjaX

＞５３５
小食にしたほうがラクだね。体も軽いし頭もさえる。

540 ：無記無記名：2013/01/21(月) 08:51:37.15 ID:wyZUmsyo

普通の食生活ってのは現状維持する程度の物だからな
どんどん太っていくってのは基本的に食べすぎか運動不足

541 ：無記無記名：2013/01/21(月) 13:39:05.45 ID:YP8c/M4h

>>538
前々から思っていたんだけど
誤差の使い方間違ってるぞ

言いたい事は分かるんだけど

542 ：無記無記名：2013/01/21(月) 16:41:40.07 ID:jHCa8fhZ

誤差でいいよｗ言いたいことわかるんだからｗ

543 ：無記無記名：2013/01/21(月) 16:57:35.00 ID:+fnh3mIa

いやさすがに？

544 ：無記無記名：2013/01/21(月) 16:58:11.38 ID:6oijPyof

言葉にしなくても伝わることってありますよね

545 ：無記無記名：2013/01/21(月) 17:29:08.10 ID:4BoXtGEu

ちょっちゅね

546 ：無記無記名：2013/01/21(月) 17:29:27.52 ID:Co0Qzfkg

お、おう

547 ：無記無記名：2013/01/21(月) 17:32:16.77 ID:wyZUmsyo

そうだね（興味無し）

548 ：無記無記名：2013/01/21(月) 17:43:28.87 ID:ZeW/3owt

肩と二頭筋同日に追い込むと次の日箸持つ手が震えるな

549 ：無記無記名：2013/01/21(月) 17:49:06.17 ID:seuCiTbn

体重計の誤差ではなくて
一日の体重変動の誤差ってことでしょ。

550 ：無記無記名：2013/01/21(月) 18:13:07.33 ID:n7uke8XZ

1kgなんてまぁまぁデカイウンコすりゃ落ちるしな

551 ：無記無記名：2013/01/21(月) 18:16:57.86 ID:MDB0bQin

背中うpします
トレ歴3ヶ月168cm/60kg/13%

http://i.imgur.com/PTnCgrX.jpg
開き
http://i.imgur.com/55tUZoa.jpg
脱力
http://i.imgur.com/11XLB10.jpg
寄せ

若げの至りで腕にケロイドと自傷があるんで人前で脱げませんが…

552 ：無記無記名：2013/01/21(月) 18:19:18.02 ID:NvwRGybP

ええんちゃうの

553 ：無記無記名：2013/01/21(月) 18:40:01.73 ID:Z58fyT9U

いい感じね
でも起立筋がもっとあるほうが好みだわ

554 ：無記無記名：2013/01/21(月) 18:46:50.16 ID:+fnh3mIa

>>551
目指してる理想はどんなのかね

555 ：無記無記名：2013/01/21(月) 19:06:17.77 ID:9adUiOId

なんとなく格闘家体型っぽくてかっこいい

556 ：無記無記名：2013/01/21(月) 19:33:19.60 ID:nkuzX0s3

>>551
ええ背中やないか！

557 ：無記無記名：2013/01/21(月) 19:43:04.19 ID:MDB0bQin

ありがとうございます！
目指してるのは80kg以上のゴリラです。

やっぱ起立筋無いのわかりますよね…デッドリフト最近始めたばっかりなんです

558 ：無記無記名：2013/01/21(月) 19:48:16.98 ID:zWhWN5r+

>>551
403 - Forbidden

559 ：無記無記名：2013/01/21(月) 19:52:21.48 ID:rIXrYrVk

さすがにトレ歴3ヶ月はにわかに信じがたいんだがｗ
しかも元ガリ系の体型にも見えないし

560 ：無記無記名：2013/01/21(月) 20:04:37.88 ID:9adUiOId

>>551
よく見て見ると身長体重自分と同程度なのか
体脂肪率でこうも違うとはｗ

orz

561 ：無記無記名：2013/01/21(月) 20:22:13.04 ID:MDB0bQin

10月後半あたりから本格的にトレ開始してその時点で50kg、上の方で書いてますが60kgになったのも最近です

14、5年前に空手やってましたが、それからはスポーツ一切無しアバラむき出しのガリです

562 ：無記無記名：2013/01/21(月) 20:23:58.80 ID:FEtD/m0L

チンコはむきだしじゃないのにな！

563 ：無記無記名：2013/01/21(月) 20:26:04.65 ID:vSvenP6Z

大人の男性のガリゆうのは体重が３０キロ台の人のことやからな
大半の人が肥満か普通やからな
お前ら悲観すんなや

564 ：無記無記名：2013/01/21(月) 20:26:43.35 ID:MDB0bQin

そうなんですよ包茎です

565 ：無記無記名：2013/01/21(月) 20:30:12.46 ID:FEtD/m0L

当たったのかよ

566 ：無記無記名：2013/01/21(月) 20:42:15.22 ID:nkuzX0s3

>>564
それは別に答えなくてもいいだろｗｗｗ

567 ：無記無記名：2013/01/21(月) 21:02:32.42 ID:9adUiOId

>>561
たとえ15年前だとしてもその頃結構鍛えたんでね？
若い頃にちゃんと鍛えるとマジ違うらしいね

568 ：無記無記名：2013/01/21(月) 21:15:42.44 ID:bE6TcdR+

>>564
仮性なら気にするほどのことじゃない。

569 ：無記無記名：2013/01/21(月) 21:33:36.79 ID:MDB0bQin

二年間しかやって無いんで何とも言えませんが、稽古以外は当時は筋トレというよりダッシュしたり巻き藁突いたりしてました

仮性包茎ですが、やっぱりズルムケテカテカがいいじゃないですか
公衆浴場とか行かないんで、嫁にしか見せませんがチンカスたまるじゃないですか

570 ：無記無記名：2013/01/21(月) 22:09:05.61 ID:XACouJkl

┌(┌^o^)┐ｽﾞﾙﾑｹｪ…

571 ：無記無記名：2013/01/21(月) 22:31:35.89 ID:gGjO0/qf

170センチで60キロ以下はクソガリ

572 ：無記無記名：2013/01/21(月) 23:26:33.44 ID:vSvenP6Z

６０キロあるなら肥満児やろがハゲ

573 ：無記無記名：2013/01/21(月) 23:27:35.57 ID:vSvenP6Z

３０キロ台がガリ
２０キロ台がクソガリ

574 ：無記無記名：2013/01/21(月) 23:37:06.91 ID:9p1+SKPU

とクソガリが申しております。

575 ：無記無記名：2013/01/21(月) 23:44:15.56 ID:btCngp+I

明日から自転車通勤になった。
せっかく蓄えた脂肪が減ってしまうのは嫌だな。

576 ：無記無記名：2013/01/22(火) 00:18:46.06 ID:kZ/jsW6Q

どうせいずれ減らすんだからと前向きに考えようぜ

577 ：無記無記名：2013/01/22(火) 00:36:29.10 ID:N1BI+Ue1

>>575
明日雪だぉ。

578 ：無記無記名：2013/01/22(火) 00:39:49.87 ID:+ZGI9v8z

おれは脂肪いらなさすぎてジムの筋トレに追加して水泳とトレッドミル始めたけどな
あと脂肪代謝狙って漢方薬も飲みだした
夏までにキレキレに搾るぜ

579 ：無記無記名：2013/01/22(火) 01:55:03.33 ID:Ye2hBqQZ

俺８０ｋｇだけど、全然ダメ！クソガリではないと思うし、主治医からも
少し痩せなさいって言われるけど、あと１０～１５ｋｇ筋肉欲しい

580 ：無記無記名：2013/01/22(火) 02:14:32.70 ID:yGwSZKVH

>>579
体脂肪率およそどれくらいです？

581 ：無記無記名：2013/01/22(火) 02:41:08.34 ID:G52zmRKq

なんかみかん食っちゃう、肉食わないといけないのに・・・

582 ：無記無記名：2013/01/22(火) 02:45:31.81 ID:Ye2hBqQZ

胸囲１１５で腹回り９０　体脂肪は判らない

583 ：無記無記名：2013/01/22(火) 02:47:31.56 ID:+nQRZzXo

>>582
すげえな俺は胸囲95　ウエスト68だわ

584 ：無記無記名：2013/01/22(火) 10:36:07.86 ID:a9DlYJ+q

身長は？体重は？年齢は？

585 ：無記無記名：2013/01/22(火) 17:54:24.00 ID:rV3JczBP

ベッドに寝ながらギックリ腰やったっぽい

アホらし

586 ：無記無記名：2013/01/22(火) 18:15:42.63 ID:+nQRZzXo

>>584
おれ？　
身長168　体重62kg　体脂肪13.8%　33歳

587 ：無記無記名：2013/01/22(火) 18:49:38.95 ID:wTD0JGSD

腹囲90てメタボじゃないですか

588 ：無記無記名：2013/01/22(火) 18:52:14.17 ID:TGq0R4XV

一概には言えないっしょ

589 ：無記無記名：2013/01/22(火) 19:12:22.18 ID:U6M7h0uf

ただのデブだろ

590 ：無記無記名：2013/01/22(火) 19:19:39.03 ID:TGq0R4XV

さすがにデブだわ

591 ：無記無記名：2013/01/22(火) 19:28:17.38 ID:yGwSZKVH

体脂肪率低いしマッチョなんじゃないの

592 ：無記無記名：2013/01/22(火) 20:04:37.63 ID:+lWJsx5S

体脂肪書いてる奴とは別の奴だ

593 ：無記無記名：2013/01/22(火) 20:14:18.34 ID:xswaeGYk

脂肪が少ないなら腹囲80もいかないだろ

594 ：無記無記名：2013/01/22(火) 20:22:33.60 ID:wTD0JGSD

身長230cmくらいならありえる

595 ：無記無記名：2013/01/22(火) 20:23:16.90 ID:yGwSZKVH

あっ

596 ：無記無記名：2013/01/22(火) 21:07:55.33 ID:QWHzTsVX

ダルビッシュ｢日本人は『米国人は骨格が違うから…』と言うけど､古い観念で筋トレしないから弱いんだ｣
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1358853715/

597 ：無記無記名：2013/01/22(火) 21:18:28.80 ID:ZgqBCMoM

ダルビッシュや室伏兄貴に言われると説得力あるよね

598 ：無記無記名：2013/01/22(火) 22:01:40.31 ID:8b/rHLmq

ダルビッシュって日本人じゃねーし

599 ：無記無記名：2013/01/22(火) 22:02:51.62 ID:sU0xL2G2

こうやってアメリカかぶれによって、日本古来の良き伝統が失われていくのか。

600 ：無記無記名：2013/01/22(火) 22:04:24.92 ID:ot2e31gG

>>599
脳筋根性論は良き伝統ではない。悪習である

601 ：無記無記名：2013/01/22(火) 22:09:26.41 ID:uS8hjANv

期待の大型新人GOGO「とまっちょ」2月2日TGNにて鮮烈デビュー！
18歳にして次期真崎航候補！

http://www.tokyogaynight.net/images/main_bg.jpg
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1357622769.jpg

602 ：無記無記名：2013/01/22(火) 22:13:24.42 ID:U6M7h0uf

ダルがトークショー「食べるのが一番きつい」

603 ：無記無記名：2013/01/22(火) 22:19:32.99 ID:Rc99LJ13

飲み物にオレンジジュースが勧められることが多いけどなんで？
ちなみにオレンジジュースは果汁100％が望ましい？

604 ：無記無記名：2013/01/22(火) 22:43:52.24 ID:jYQfEMzA

>>603
ビタミンCやクエン酸、葉酸、カリウム、果糖が入ってるから疲労回復に良いとされてる
当然果汁100%のが良い
ただもしクレアチンを摂ってる場合は酸がクレアチンを変性させるから一緒には飲まない方が良いとされてる

605 ：無記無記名：2013/01/22(火) 22:52:38.80 ID:Rc99LJ13

>>604
ありがとう！
そういうことだったのか
俺はてっきり手軽に高いカロリーが採れるとかそんな理由だと思ってた

606 ：無記無記名：2013/01/23(水) 02:48:09.04 ID:lvnjxhec

飲み物ならコーラいったくだけどな

607 ：無記無記名：2013/01/23(水) 07:52:18.39 ID:JJuZP+vo

>>599
よき伝統ってなんだよ
日本は遅れすぎだわ

69 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/01/22(火) 20:47:26.94 ID:usVQG6Rf0
野球に限って言えば日本人は実際筋トレ軽視してるからな
それで人種ガー素質ガーとか言ってるんだからトレーニングマニアのダルビッシュからすれば怒りたくもなるだろう
たとえばメジャーでは常識の「シーズン中の筋トレ」をほとんどの選手がやらない
青木なんかも去年メジャー行ってから初めてやるようになったって言ってた青木ほどの日本を代表する超一流選手でそんなレベルだぞ？

608 ：無記無記名：2013/01/23(水) 08:16:14.51 ID:iE6vcH6v

ウエイト初めてから酒も止めて今まで飲み物は水しか飲まなかったが､オレンジジュースがいいと聞いて水の代わりにオレンジジュースばっか飲むようになった
大体1日1リットル以上くらいかな?
夜中喉乾いて目が覚めてもとりあえずオレンジジュース
オレンジジュースおいしいよ´Д｀

ところでなんか最近下痢するようになった気がするんだが､さすがに飲み過ぎ&極端すぎ?

適量は食事のときにコップ一杯くらいとかでいいのかな

609 ：無記無記名：2013/01/23(水) 08:21:37.58 ID:fhEn/nm3

１００％果汁といっても、砂糖いれてもＯＫな法律だから。

610 ：無記無記名：2013/01/23(水) 08:24:32.97 ID:fhEn/nm3

>>607
清原みたいにマッチョにならんと勝てない。

611 ：無記無記名：2013/01/23(水) 08:38:01.03 ID:BGt4Qtya

ダルビッシュ日本人じゃねーし

612 ：無記無記名：2013/01/23(水) 12:33:41.67 ID:T/30X9Zu

なあ、これで5度目の気胸での入院なんだが、筋トレ諦めた方がいいのか？

左肺が何度手術しても再発するんだが…ＯＴＬ

613 ：無記無記名：2013/01/23(水) 13:12:52.17 ID:KKZPZbZM

自分は一度目の入院で自然治癒任せ、再発で手術してから数年経ったけど問題ないな
ちなみに手術後三年ほどは運動はしてなかった

このスレの気胸率は高そうだ

614 ：無記無記名：2013/01/23(水) 17:48:33.29 ID:Uy5cZqLE

そんなに大事な事だったのか

気胸って前スレだかで初めて知ったんだけど、ガリに多いんだな
俺は病弱ガリだけど、大きな病気はないなぁ
最近は風邪もひかなくなった

615 ：無記無記名：2013/01/23(水) 18:40:46.60 ID:c0B/HGj/

別にガリだからなるって訳じゃ無いらしいが、このスレの気胸率の高さから見ると相当なんだろうなｗ

616 ：無記無記名：2013/01/23(水) 19:52:10.24 ID:kbLr9B2J

同じ人が何度も書いている可能性もある。

617 ：無記無記名：2013/01/23(水) 20:01:29.75 ID:gIJRhjpV

>>608
俺も最近オレンジジュースばかり飲んでるんだが糖尿が心配だ
糖分もすげー含まれてそうなんだが大丈夫なんだろうか？

618 ：無記無記名：2013/01/23(水) 20:20:49.78 ID:jCV/JDgv

知らんがな

619 ：無記無記名：2013/01/23(水) 20:23:08.30 ID:kbLr9B2J

>>617
大丈夫じゃないよ

620 ：無記無記名：2013/01/23(水) 20:33:09.62 ID:dOEf8Wt7

>>612
自分手術1回再発しまくりだけど面倒だからもう医者いかなくなった
普通に息できるし破れたっぽい時だけ運動しないようにすればいいやって感じ

標準体重+5kgぐらいデブれば全くしなくなるという根拠のない噂聞いたぞ！
ぶっちゃけ腹くくって鍛えて太ろうと思ったのは気胸が原因の5割ぐらい

621 ：無記無記名：2013/01/23(水) 20:36:31.93 ID:3j2xlIQ0

>>620
うちの嫁看護師だがやはりガリがなる病気らしいぞ

622 ：無記無記名：2013/01/23(水) 20:54:09.39 ID:TDjIUJlo

>>617
糖尿病って糖分の摂取が多いからなるものってわけじゃない気が。
糖分に限らず、カロリーの取り過ぎが危ない。
まあでも運動せずにぶくぶく太るのがやばいのであって、筋トレしていれば大丈夫だと思うよ。

623 ：無記無記名：2013/01/23(水) 21:00:34.77 ID:y5IynB7J

>>617
糖尿病は糖分の摂りすぎではなく、食べ過ぎによるもの。

体の中で糖を分解しきれなくなっている状態ね。だから血糖値上がるし小便に糖が多く出てるわけ

624 ：無記無記名：2013/01/23(水) 21:01:14.05 ID:c0B/HGj/

え？糖分の問題だろ？　気がするってなんだよ、何処からその気がやってきたんだよ

625 ：無記無記名：2013/01/23(水) 21:10:59.03 ID:lR+zwZ0R

いや肥満が原因であって
糖分は問題じゃねえよアホ

626 ：無記無記名：2013/01/23(水) 21:11:41.11 ID:wjXHY2KL

肥満が原因なわけねぇだろ

627 ：無記無記名：2013/01/23(水) 22:46:09.89 ID:VqtrrGyk

あいつ放送しないな

628 ：無記無記名：2013/01/23(水) 22:51:36.07 ID:OOYzqAkE

ttp://allabout.co.jp/gm/gc/302338/
ここ読めや

629 ：無記無記名：2013/01/24(木) 00:05:48.48 ID:OTNImfDv

一番の問題は遺伝だけどな
親戚にいる人は要注意

630 ：無記無記名：2013/01/24(木) 00:17:11.52 ID:fZT3qZzi

アホしかいないな

631 ：無記無記名：2013/01/24(木) 01:02:13.89 ID:NHPhWwuM

うちの会社に糖尿病で３４歳だか３８歳だかで亡くなった奴がいたけど
仕事も全くせずにいつもベンチの椅子に座ってスポーツドリンクをペットボトルの
口にしてグビグビ飲んでた
だから糖尿病で亡くなったと聞いたときに誰一人驚かなかったな
スポーツドリンクて水で薄めて飲むのが常識だけど俺は一切口にしないし

632 ：無記無記名：2013/01/24(木) 01:09:22.89 ID:Xv/TCUjO

>>631
2倍に薄めて1L
そのままで500cc

好きな方選びなw

633 ：無記無記名：2013/01/24(木) 02:15:04.11 ID:9aClw5nV

スポーツドリンクってアクエリアスとかポカリスエットの事だよね？
あれ薄めて飲むのが常識だったのか

634 ：無記無記名：2013/01/24(木) 02:27:23.97 ID:VJwe6Wj8

スポドリのせいじゃねーよ

スポドリはダミーで、実際は裏で食ってた大量の炭水化物が原因だ

635 ：無記無記名：2013/01/24(木) 03:15:30.94 ID:0B/EuFNT

つうか、糖尿なんで甘いものを手放せない、って奴もいるな

636 ：無記無記名：2013/01/24(木) 08:20:52.82 ID:691fUodf

やっべえ
今凄いことに気づいた
炭水化物を普通に読むと(たんすいかぶつ)だけど、読み方変えると(たんすいばけもの)になる
今まで何気なく口にしてた物の正体がばけものだったなんてちょっとショックじゃないか

637 ：無記無記名：2013/01/24(木) 08:43:12.59 ID:s5b8NqH/

>>635
制限するからたまに低血糖でぶっ倒れるからな

638 ：無記無記名：2013/01/24(木) 08:45:43.60 ID:oM/dzC0h

>>936
うん、そうだね（棒）

639 ：無記無記名：2013/01/24(木) 12:55:16.03 ID:nb6ytJ2q

>>636
お、おう

640 ：無記無記名：2013/01/24(木) 12:57:11.10 ID:Xv/TCUjO

>>638
未来に生きてるな

641 ：無記無記名：2013/01/24(木) 15:39:58.10 ID:y9bFIzU2

>>636
バケモノみたいな体になることが目標なんだから気にするな。

642 ：無記無記名：2013/01/24(木) 16:30:41.30 ID:JIUToVr5

今、気が付いた

おまんこから

お、取ると・・・

マンコ

643 ：無記無記名：2013/01/24(木) 18:50:20.88 ID:M1EWHChl

余裕で負けた
ttp://www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2013/01/20130123_nishijimahidetoshi_01.jpg
ttp://www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2013/01/20130123_nishijimahidetoshi_02.jpg
ttp://www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2013/01/20130123_nishijimahidetoshi_04.jpg

ttp://www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2013/01/20130123_nishijimahidetoshi_06.jpg

644 ：無記無記名：2013/01/24(木) 19:56:48.65 ID:oM/dzC0h

>>643
カッコイイ体してんな、俺はこれに腹斜筋腹横筋載せてズッシリした感じの体になりたい

645 ：無記無記名：2013/01/24(木) 20:18:59.44 ID:NHPhWwuM

CMで歯ブラシの上に歯磨き粉を一杯載せたりスポーツドリンクをガブガブ飲んでるのは
大量に売るためにCMでそうやってるだけで、実際あんなことやってたら
すぐ体壊す
うちの会社ではスポーツどーリンクは一切禁止で現場に塩が置いてあって
時々口に運んでいる

646 ：無記無記名：2013/01/24(木) 20:21:59.61 ID:wEBvdjiH

どこの戦場だよ

647 ：無記無記名：2013/01/24(木) 20:34:17.43 ID:aGZbPe7R

例のやつの臭いがする

648 ：無記無記名：2013/01/24(木) 21:31:29.20 ID:4Wx69Il1

アスペ

649 ：無記無記名：2013/01/24(木) 22:19:53.48 ID:fG7nD6yt

>>643
背中の画像が無いな
これ前は良くても背中がショボいっていう典型の画像集だったと思うが

650 ：無記無記名：2013/01/24(木) 22:24:57.67 ID:V4rNNIz5

>>643
やっぱ細マッチョって厚みが物足りなくて駄目だ
もうちょっと厚くなればかっこいいのに

651 ：無記無記名：2013/01/24(木) 22:50:49.23 ID:jfU/2hH5

スクワットをしていたら腰をやってしまい、全治3週間といわれました・・・。

上半身だけ鍛えとこ！

652 ：無記無記名：2013/01/24(木) 22:51:51.47 ID:x+r9x47L

キレてるのに腹筋われない不思議な身体だな

653 ：無記無記名：2013/01/24(木) 22:58:38.70 ID:ibTamcDH

>>649
前からでも広背筋発達してないのわかるね

654 ：無記無記名：2013/01/25(金) 02:35:35.96 ID:0hxhVfvo

腹斜筋鍛えるのもいいけど、鍛えすぎると歪な感じになるから気を付けた方がいいよ

655 ：無記無記名：2013/01/25(金) 02:43:32.94 ID:AVM1LREp

出来るか出来ないかは置いといて、ここの連中って意外と志高いのな
俺くらいかソフトマッチョを目指してるのは

656 ：無記無記名：2013/01/25(金) 08:03:23.89 ID:JDcgx2v/

>>655
鋭いね。
心理学的には、自分に自信のない人ほど、無謀に高い目標設定をするそうだ。
ガリは、トレーニングやりすぎて回復が追いつかず成長しないタイプが少なくない。
ソフトマッチョくらいでいいという肩の力が抜けた貴殿は、順調に伸びるタイプ。おめでとう。

657 ：無記無記名：2013/01/25(金) 10:17:01.32 ID:XVzdQyzR

見てこの鳥肌！！

658 ：無記無記名：2013/01/25(金) 12:27:31.80 ID:ic6Fp/3V

食事は作業

659 ：無記無記名：2013/01/25(金) 16:18:37.67 ID:A23qAfBu

>>656
成長しない奴の原因は大半がテストステロンの値と栄養の吸収能力が低いせいだよ

660 ：無記無記名：2013/01/25(金) 16:40:36.49 ID:F03MRsA7

>>655
俺は身長－体重＝100～105で体脂肪率9％ぐらいの細マッチョ目指してる
細身に思われるけど脱いだら結構マッチョだったみたいな

661 ：無記無記名：2013/01/25(金) 17:02:38.32 ID:kF6Drlco

>>660
俺もそれぐらい目標
きっと外人のイケメンマッチョとかそんな感じだよね

662 ：無記無記名：2013/01/25(金) 17:18:30.24 ID:QQSDOMBr

>>659
何人くらい調べての結果なん？

663 ：無記無記名：2013/01/25(金) 17:50:47.44 ID:+TXYzrgo

肉がねえから、卵４つ入りインスタントラーメン作る

664 ：無記無記名：2013/01/25(金) 18:03:09.52 ID:AVM1LREp

>>660
俺はいま、169cm　59kg　14%　　チェスト92cm　ウエスト68cm　
体重は適当で　チェスト100　ウエスト74　体脂肪10%を目指してるよ

665 ：無記無記名：2013/01/25(金) 19:12:30.73 ID:K01neFKu

>>661
http://peachy.xii.jp/korea/korea2.html
100回音読して出直して来い。

666 ：無記無記名：2013/01/25(金) 19:19:23.38 ID:8V5fo77F

俺は現在168/60/12%
目標は体脂肪20%以内で
身長-体重=80以下が目標かな。服着ててもゴリラみたいな感じ

その為に首のトレも結構やってる

667 ：無記無記名：2013/01/25(金) 19:25:15.29 ID:zyO4p1yQ

>>665
まずURLにKOREAが付いてる時点で見ない、少しは口で説明してくれ

668 ：無記無記名：2013/01/25(金) 20:19:02.66 ID:+y7gx0r7

>>649
あった
http://www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2013/01/20130123_nishijimahidetoshi_05.jpg

669 ：無記無記名：2013/01/25(金) 20:27:05.68 ID:F/0qvE02

規律筋がない

670 ：無記無記名：2013/01/25(金) 20:30:22.97 ID:asUah1/4

雑魚だわ

671 ：無記無記名：2013/01/25(金) 21:27:48.68 ID:8V5fo77F

>>668
これこれ！
別人かと疑ってしまうレベル。

やっぱパワーラック欲しいなぁ
これ絶対危険な事はわかってるんだけど、どうしてもスクワットしたくてやっちゃう
http://i.imgur.com/j8cegep.jpg

内と外の錆びてるやつは自作プレート

672 ：無記無記名：2013/01/25(金) 22:07:05.91 ID:NgXW+9a6

>>671
そこはかとなくヤバイ感じが伝わってくる…
安全は金出してでも買わなきゃ後悔するぞ

673 ：無記無記名：2013/01/25(金) 22:13:07.65 ID:8V5fo77F

ですよね
今はまだ70kgなんですけど、100でセットくめれるようになるまでにパワーラックとバーベル140kgセット買わなきゃ
小遣い制なんで夏のボーナスかなぁ

674 ：無記無記名：2013/01/25(金) 22:26:10.24 ID:WNUWn640

>>666
首は太い方がかっこいいよな
でも俺元がしょぼすぎるせいか
ネックエクステンションしばらくやってみたら
動かすとゴキゴキ言うようになって
怖くて辞めてしまった…

675 ：無記無記名：2013/01/25(金) 22:31:13.88 ID:zyO4p1yQ

俺は神経が逝ったのか激しい痛みと痺れが首から頭、舌まで駆け巡った事あるからもう首トレはしないかなぁ・・

首を横に曲げてボキボキする奴はマジでやめた方が良い、多分骨が削れて神経がやられる

676 ：無記無記名：2013/01/25(金) 22:45:26.05 ID:kfjO6yKO

バカでねぇのアンタ

677 ：無記無記名：2013/01/25(金) 22:48:06.59 ID:8V5fo77F

首は高重量でやるなってのはやっぱ守らなきゃな

顎引く方向へは15RMくらいの強めでやるけど、横と後ろはゆっくり低負荷で25RMくらいできる感じでやってる

678 ：無記無記名：2013/01/26(土) 00:10:42.07 ID:PqHAF7Ye

>>665
いきなり意味わかんねーよ

679 ：無記無記名：2013/01/26(土) 00:43:27.28 ID:knKlI7Zt

>>668
肩甲骨浮きすぎィ！

680 ：無記無記名：2013/01/26(土) 02:20:54.39 ID:FFz11LYe

純粋にブロリーとかラオウみたいになれたらいいな～って思ってる

681 ：無記無記名：2013/01/26(土) 02:53:20.38 ID:jLvFSUTw

>>673
安く済ませるならラックは自作するという手もある
自作スレ覗いて参考にすると良い
チンスタに掛けるよりは何万倍も安全

682 ：無記無記名：2013/01/26(土) 03:50:34.09 ID:LBQvC2vF

スクワットやデッドリフトのためにもラック欲しいけど仰々し過ぎて家族にひかれそう

683 ：無記無記名：2013/01/26(土) 08:02:57.47 ID:98axikrE

いつでもどこでも鍛えられる方法を模索している。
ラックはおろか、ダンベルすら邪道だと思っている。

684 ：無記無記名：2013/01/26(土) 08:05:19.81 ID:sBffTB1f

>>683
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　や　　一
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　っ　　生
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　て
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　な
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さ
　　　　　　　　　　　　　＿＿）ヽ　　　　　い
　　　　　　　　　　　　 (＿＿＿ﾉ　　　　　　　　　＿＿）ヽ
　　　　　　　　　　　_（＿＿＿＿）　　　　　　　　(＿＿＿ﾉ
　　　　　　　　　,-（＿＿＿＿＿＿）-- ､　　_（＿＿＿＿）　 ,, -‐‐-､
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　　　　　　　　　　　　<　｀介´「~）｡/　　　　l　/｀ -イ' ,-､ /: ⌒i　　⌒｀　ヽ::
　　　　　　　　　　　　｛｀iヽ､/　　'　　　　　 l　l＼介」　 l,'　　` ,..,　 ´
　　　　　　　　　　　　 j　 |　 `j　　　　　　　.l　　　│　　｛　　　ﾄ三ｦ
　　　　　　　　　　　　 |.　l　　　　　　　　　　l　　　　　　　＼

685 ：無記無記名：2013/01/26(土) 09:45:19.48 ID:XEp+u2Iz

>>683
自重でいいんじゃない？

686 ：無記無記名：2013/01/26(土) 10:07:26.13 ID:98axikrE

>>685
いや自重が前提なんだが、いかに自重で高負荷をかけられるか研究している。
世に出回っている自重じゃ負荷がすぐ足りなくなる。

最近、完成しつつある。
といっても、体操選手の動きを分析し、解剖学の本をみながら、自分の骨を動かして試行錯誤しているだが。
昨日、やっと後輩筋の広がりをつける動作を完成させた。チンスタ買わなくて済んだ。喉から手が出るほど欲しかったが。

なお、脚の動作は先日完成させた。

残るはカーフくらいだ。

687 ：無記無記名：2013/01/26(土) 10:10:13.27 ID:98axikrE

すまん、みんさんには興味のない話だったな。つい長々書いてしまった。
昨日、後輩筋の動作を完成させてうれしくて。
お陰で、今日は背中が筋肉痛だ。ついやりすぎた。

688 ：無記無記名：2013/01/26(土) 10:12:02.91 ID:Xefcr063

>>681
鉄工、塗装、溶接出来るから作れない事はないですけど、正直昔車弄ってた頃のような活力は筋トレに全部注いじゃってるんです…

怪我する前に何とかします！

689 ：無記無記名：2013/01/26(土) 15:53:25.88 ID:tt9xwYVl

俺も昔ハチロクのエンジン載せ替えとか一人でやってたなぁ・・・

690 ：無記無記名：2013/01/26(土) 18:54:59.46 ID:5uGaah2T

俺もボルトオンターボに改造した

691 ：無記無記名：2013/01/26(土) 19:15:45.96 ID:Xefcr063

皆やってるねw
自分も昔86ハイカム組んでドリフトしたり
他車種のボルトオンスーチャーを無理矢理つけたり、バイクのエンジン載せ換えたりしてた
やっぱDIYと筋トレは通ずるところがあるな

692 ：無記無記名：2013/01/26(土) 19:35:00.14 ID:I5+d/TP3

筋肉は思いどうりには付かない

693 ：無記無記名：2013/01/26(土) 20:13:03.45 ID:uAAaZekl

俺が活力あった頃は一日中アニメ見て評論書いてた

今は筋トレしてるからそこまでアニメ見る気力がない

694 ：無記無記名：2013/01/26(土) 21:58:57.95 ID:Xefcr063

どうやらインフエンザになったっぽい
家族で俺だけ生き残ってたんだけどなぁ最悪だ

695 ：無記無記名：2013/01/26(土) 22:00:42.99 ID:sBffTB1f

知るかボケ
日記帳にでも書いてろ

696 ：無記無記名：2013/01/26(土) 22:08:39.68 ID:UcitUxjg

>>695
大丈夫？って言って欲しいって事を察しろよ。

>>694
大丈夫？

697 ：無記無記名：2013/01/26(土) 22:09:21.57 ID:Xefcr063

>>695
>>684書いたお前が言うなよw

698 ：無記無記名：2013/01/26(土) 22:29:05.16 ID:CiW0d4ZR

>>694
病は気から
負けんな

699 ：無記無記名：2013/01/26(土) 23:32:37.75 ID:ut+YJP1c

ふと思ったんだけどガリって普通にスクワットやってもやっぱり効果薄いのかな

700 ：無記無記名：2013/01/26(土) 23:48:09.71 ID:MFaDWkqE

>>699
骨格に対する筋肉量が少ないから筋肉は付きやすいと思う
でも体質で筋肉の合成を促すホルモンの分泌量が少なかったり
なかなか量を食べれないような人は効果が出るのに時間がかかるだろうね
俺はガリだったけど筋肉は付きやすかったよ

701 ：無記無記名：2013/01/27(日) 00:10:38.94 ID:FWHuOnQN

>>699
自重でやるスクワットのこと？
体重軽い分効果薄いのかもしれないけど
ちゃんと腿太くはなったよ
ただウエストに合わせてズボン買うのが厳しくなった…

702 ：無記無記名：2013/01/27(日) 00:22:28.74 ID:4ATtsFso

>>701
体重何キロ？
ちなみにスクワットは1回につき何回やったの？

703 ：無記無記名：2013/01/27(日) 01:25:25.66 ID:N7wFGRBm

ヤバイレベルの下痢になってしまって体重は減るわア○ルは痛いわで最悪だ

704 ：無記無記名：2013/01/27(日) 01:28:11.62 ID:PAmYGAT4

早く治るといいな

705 ：無記無記名：2013/01/27(日) 01:29:28.97 ID:nTQ3Qw9t

それプロテイン飲み過ぎ

706 ：無記無記名：2013/01/27(日) 01:30:04.30 ID:s2z0xC//

>>703
ベンチやったら漏れたとかなら面白かったのにw
スマン、お大事に・・・

707 ：無記無記名：2013/01/27(日) 02:27:13.73 ID:/b6GwN0F

>>703
ケツアナ掘らせて

708 ：無記無記名：2013/01/27(日) 02:34:42.70 ID:N+MKwoq+

懸垂を終わらせてからウンコ行くか、ウンコ行ってから懸垂するか

なんというパラドックス

709 ：無記無記名：2013/01/27(日) 02:37:40.55 ID:sjns9QEy

なぜ懸垂しながらウンコする選択肢がないのか。

710 ：無記無記名：2013/01/27(日) 03:21:03.15 ID:N7wFGRBm

深夜にまた下痢
もう嫌だ

711 ：無記無記名：2013/01/27(日) 03:33:33.22 ID:guUwd7ZL

変な物食べたりしたの？
腸炎とかかな

712 ：無記無記名：2013/01/27(日) 04:06:10.19 ID:/b6GwN0F

>>710
だからケツマン掘らせろや

713 ：無記無記名：2013/01/27(日) 10:59:33.73 ID:fk1arXHP

>>710
早めに医者行け

714 ：無記無記名：2013/01/27(日) 11:43:16.93 ID:goQVaJ6B

>>710
ノロわれたんじゃね？

715 ：無記無記名：2013/01/27(日) 12:19:10.32 ID:57XkiXGH

>>714

716 ：無記無記名：2013/01/27(日) 13:01:25.81 ID:N7wFGRBm

昨日に比べたら下痢は治まったがアナ○が痛い
せっかく増やした体重が4kg減った
減ったほとんどは水分だろうからすぐ戻るよな？

717 ：無記無記名：2013/01/27(日) 13:20:20.15 ID:guUwd7ZL

病院いけ

718 ：無記無記名：2013/01/27(日) 13:37:10.90 ID:fk1arXHP

>>716
俺も先週腸炎やって体重1、2kg減ったけど
もう元に戻ったよ

719 ：無記無記名：2013/01/27(日) 13:42:24.30 ID:6xf6VhMt

やっぱ家食に限るな
昨日焼き肉食べ行ったけど緊張して食べられなかった

今日は暴食してやるぜ

720 ：無記無記名：2013/01/27(日) 13:53:39.69 ID:/b6GwN0F

>>716
アナルに入れさしてや

721 ：無記無記名：2013/01/27(日) 17:36:26.29 ID:goQVaJ6B

>>716
菊穴が痛いって辛いもんでも食った？
それとも拭き過ぎ？
俺は辛いもん大好きで下痢しようがけつ穴痛かろうが食ってたけど、太りたくて食うのやめた

辛ラーメンにデスソース入れて食ってたからな

722 ：無記無記名：2013/01/27(日) 19:35:44.77 ID:p6C1fW3D

肉なんか食べたら癌になるぞ

723 ：無記無記名：2013/01/27(日) 20:41:34.49 ID:oxLkIbT2

>>722
早く自殺でもしとけゴミ

724 ：無記無記名：2013/01/27(日) 21:34:35.63 ID:U4HVzzVE

俺も昨日の夜から下痢がはじまって、今日はほとんど食えなかった。今も胃がおかしい。

２ｃｈを開いたはいいが、いつものように、くだらないコメントしたり、軽く煽ったり、また、丁寧にレスしたりという気が全くしない。

煽られていても反応することすらダルイ。

普段、元気なときは、いかにエネルギーが余っていたのか知った。

逆に言うと、２ｃｈで無駄にエネルギーを浪費していたのだな。

オナ禁もいいけど、２ｃｈ禁も元気になるかもしれないな。

725 ：無記無記名：2013/01/27(日) 21:54:50.01 ID:d/lMjc9Y

エビオスすげえかも！

726 ：無記無記名：2013/01/27(日) 22:35:54.89 ID:goQVaJ6B

>>724
そんな長文書く元気あれば大丈夫さ
自分の筋肉を信じろ

筋肉量が多いと免疫力も高くなってるから

727 ：無記無記名：2013/01/27(日) 22:42:45.63 ID:ceDyNURn

>>724
くだらないコメント

728 ：無記無記名：2013/01/28(月) 00:50:15.05 ID:n3vN9HE5

下痢だとかインフルエンザとかマジでどうでもいいわ
クソガリの馴れ合いかよ
筋トレの話しろや

729 ：無記無記名：2013/01/28(月) 00:52:27.90 ID:ZYQpWuXm

せやな

730 ：無記無記名：2013/01/28(月) 01:19:55.16 ID:j84dRA4R

>>724
下痢は身体的に意味があって下痢になってるから下痢止めは極力飲まない方がいい。
毒素や細菌なんかを体外に放出すべきところを下痢止め飲んだりすると出さずに抑えてしまうから。

お前はガッツがあるとか言うが、ガッツとは腸の事であり、腸が弱るとガッツも弱くなる。
くだらないコメントしたり、軽く煽ったり、また、丁寧にレスしたりという元気がなくなって当然。

腸に限らず内臓系のダメージ回復には相当体力を消耗する。
だから下痢の時は筋トレは止めといたほうがいい。いたずらに消耗するだけで筋肥大なんてとても望めない。
しっかり回復させる事を優先すべき。

かるーい体操や身体のツボや足ツボを押したりするのも回復に効果があるよ。
ショウガや梅干入りのおかゆなど食べて元気付けなよ。

プロテインやたんぱく質は内臓に負担かけるから無理に取らない方が良い。

下痢が続いた後は善玉の腸内細菌も下痢で出しちゃってるから便秘になりがち。
たんぱく質は腐敗すると毒素が強い。たんぱく質系の食物は腐るとクッセーでしょ。
だから腸内に留まり続けると腐ったタンパク質を37度の室内に放置してるような状態になってよくねーんだ。

731 ：無記無記名：2013/01/28(月) 01:30:57.01 ID:XoLByeOq

下痢だけならノロではないのかな。
ノロなら嘔吐もあるはずだし。

732 ：無記無記名：2013/01/28(月) 02:21:22.80 ID:r45dxUTF

さて、食パンおにぎりでも食うか

【食パンおにぎり】
超やわらかい食パン(900kcal Protein30g)一斤を手で圧縮
おにぎりサイズの食パンが出来上がる

733 ：無記無記名：2013/01/28(月) 06:50:08.90 ID:X2KXFWxz

>>732
真似してみよ～。

734 ：無記無記名：2013/01/28(月) 09:33:18.98 ID:LB05kVVl

>>732
それなら、すいとんとか餅くったほうが圧縮率が高くないか？
パンはイーストで膨らましてわざわざ密度を低くしているわけだし。
それを改めて手で圧縮するのは二度手間かと。

735 ：無記無記名：2013/01/28(月) 16:35:36.26 ID:+Q3XiccA

小麦の方がタンパク質多いからじゃね

736 ：無記無記名：2013/01/28(月) 16:56:51.83 ID:oVEP25w3

>>732
とてもじゃないが美味しそうだと思えないよぉ…

737 ：無記無記名：2013/01/28(月) 18:21:03.11 ID:UWnZMPVL

>>732
小さい頃、やったな～。
パンを丸めて、キュッキュキュッキュ•••キュッキュキュッキュ•••ほんのりグレーになるんだよな。
手アカで。

738 ：無記無記名：2013/01/28(月) 18:51:54.87 ID:UgjOnCwF

174センチ52kgなんだけど、似たような体型の人、ダンベルデッドリフトとダンベルスクワット左右合計何キロで組んでますか？
参考までに教えてください。
この2種目だけ重量設定がわからないです。

とりあえずデッドは合計35kg
スクワットは合計20kgでやってます。

739 ：無記無記名：2013/01/28(月) 19:00:04.73 ID:2KHBSNeI

手アカがついてるとほんのりしょっぱくて美味しいよな

740 ：無記無記名：2013/01/28(月) 19:01:09.14 ID:6AEkDLnN

俺は片方15キロでやってたなあ

741 ：無記無記名：2013/01/28(月) 19:02:03.61 ID:6AEkDLnN

全種目

742 ：無記無記名：2013/01/28(月) 20:50:46.29 ID:EGyzcdqw

オレも二光の通販で買ったゴールドの12．5キロのダンベルで全身してなぁ

743 ：無記無記名：2013/01/28(月) 21:03:20.19 ID:UyV1OAjV

2種目だけわからんて
他はどう”わかって”んだか

744 ：無記無記名：2013/01/28(月) 21:13:18.49 ID:VISIE3Ze

>>738
俺も似たような重さから始めた
今はどっちも37.5kgで3セット10回出来たから上げて行く予定だが腕が持ちそうにない

745 ：無記無記名：2013/01/28(月) 21:19:08.51 ID:WHgn5PAX

スクワットってさ、しゃがむ時と立つ時どっちがキツい？
俺はしゃがむ時がキツいんだけど。
立つ時はすんなり立てちゃう。
膝で立ってるからかな？
難しい。

746 ：無記無記名：2013/01/28(月) 22:00:55.06 ID:Xa1spZQB

しゃがみが浅いんじゃない？
尻が膝より低くなるまでしゃがんでみたらどうかな
それか負荷が軽すぎるか

747 ：無記無記名：2013/01/28(月) 22:07:15.94 ID:EP2Md4/8

>>745
俺もしゃがむ時だな
今までスクワットサボってて久しぶりにやったらハムがすごい筋肉痛になったわｗ

748 ：無記無記名：2013/01/28(月) 23:41:24.31 ID:7nEVZvSm

しゃがむときの方がツライ人はフォームが正しくないってジムの兄ちゃんが言ってた

749 ：無記無記名：2013/01/28(月) 23:56:16.72 ID:RPdDreeC

息も絶え絶えの最終レップ、スティッキングポイントで2～3秒粘ってギリギリ立ち上がる！
そんな経験をすればしゃがむ方がきついなんて考えは浮かばなくなるよ。

750 ：無記無記名：2013/01/29(火) 02:20:58.30 ID:C3ocrad+

足の筋トレはエスカレーター、エレベーターを一切使わないことで代用している

751 ：無記無記名：2013/01/29(火) 06:42:43.63 ID:9JDC18Lg

>>750
それダイエット…

752 ：無記無記名：2013/01/29(火) 07:55:50.85 ID:TcEhu322

仕事終わったあとでも63キロで残った
順調に増量できてる
嬉しいな～

753 ：無記無記名：2013/01/29(火) 11:04:30.61 ID:RQItll9B

もうちょっとで1ヶ月経過するから写真撮る
3キロの増量じゃ見た目変わらないよな

754 ：無記無記名：2013/01/29(火) 13:29:30.48 ID:nTYyx8yJ

>>753
どっちが後か前か教えないでアップすれば
他人からの見た目で変わってるかわかる。

755 ：無記無記名：2013/01/29(火) 13:32:31.38 ID:tFcwcmo8

十分変わるでしょ
ほんとにトレで３ｋｇ増えたのなら

756 ：無記無記名：2013/01/29(火) 19:15:24.10 ID:9JDC18Lg

>>753
うpよろ

757 ：無記無記名：2013/01/29(火) 20:58:42.86 ID:QEhXOhmM

タワーマンションの２６階に住んでるが階段を使うようにしてたら
なぜか上腕が太くなった
筋トレは奥が深いと痛感してる

758 ：無記無記名：2013/01/29(火) 21:04:12.89 ID:5xu1iwcb

つまらない

759 ：無記無記名：2013/01/29(火) 21:04:32.02 ID:N08skfJA

>>757
うpよろ

760 ：無記無記名：2013/01/29(火) 21:09:03.53 ID:9JDC18Lg

>>757
体幹がでかくなって体重(筋肉)が増えると勝手に枝である腕や足が太くなるって事はあるかもしれんな

その階段ダイエットで腕が太くなったかどうかは別だけど

761 ：無記無記名：2013/01/29(火) 21:13:03.09 ID:N5OYdrg1

>>757
ええな

762 ：無記無記名：2013/01/29(火) 21:37:20.62 ID:TRjyCcTg

パンツ1枚でうｐってもいいもの？

763 ：無記無記名：2013/01/29(火) 21:38:05.63 ID:R7J6MF5l

逆立ちで26階までは凄いな

764 ：無記無記名：2013/01/29(火) 22:00:09.02 ID:QEhXOhmM

いやいや、通勤の時のビジネスバッグやスーパーで大量にいろんな物買ったりして
階段の昇降時に上腕に負荷が過大にかかったのではないかなと推測している

765 ：無記無記名：2013/01/29(火) 22:01:23.70 ID:+iSS+SHD

そんな腕にかぶりつきたい

766 ：753：2013/01/29(火) 22:10:34.39 ID:TRjyCcTg

このスレの最下位を行く俺だけど、比較して初めて自分でも可能性あるかもと思った。
トレと食事の効果がゼロではないことがわかっただけでも十分な収穫だ。
諦めない。
まだ雑魚だけど。

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3895270.jpg.html
パス：29

767 ：無記無記名：2013/01/29(火) 22:25:37.55 ID:jVl8cqm0

筋トレはしてないのか？

768 ：無記無記名：2013/01/29(火) 22:30:57.49 ID:zI81ON9Y

日沖発みたいな体型だな

769 ：無記無記名：2013/01/29(火) 22:34:41.43 ID:N08skfJA

>>766
左下が直近だよな？　順調だと思う　
とりあえず大胸筋を鍛えるのをメインにすると格好がつきやすいよ！

770 ：無記無記名：2013/01/29(火) 22:45:28.41 ID:sNJEYP6m

>>766
左下俺とそっくりだな
身長体重教えてくれ

771 ：無記無記名：2013/01/29(火) 23:22:10.53 ID:RQItll9B

174cm 53jg 13％

左上は1年前
筋トレ決意したとき。
それから約1年半の間、筋トレせず知識習得しながらダンベルとプロテイン代を稼いだ。

去年の年末に器具等が揃っていよいよ筋トレ開始右上

下がさっき撮った約1ヶ月経過後

高校からずっと同じ体型で太らなかったから増えたことが嬉しい

772 ：無記無記名：2013/01/30(水) 00:00:15.13 ID:9JDC18Lg

>>771
変わった単位だなジュールグラムか…まあどうでもいいんだけど、金を貯める間に自重でもやっときゃよかったのに。勿体ない。でも腹筋見るとなんかやってたんかな？
まあ、ちゃんと進歩してるじゃん。

773 ：無記無記名：2013/01/30(水) 00:27:32.30 ID:6m4TyRBm

>>771
この体型で体脂肪率13%ってことは相当脂肪以外の物が少ないんだな

きっと胃腸が強くないだろうから胃腸壊さない程度にしっかり食べて頑張って下さい！！

774 ：無記無記名：2013/01/30(水) 01:05:39.66 ID:IfNrwysQ

久々にスレ覗きに来た。
トレ回数が週2から週1に減って行き、ついには一カ月半近くサボっていたが
ついさっきベンチだけ約7レップを4セットやった。
体重は1.5キロくらい下がったが取り戻したい。

775 ：無記無記名：2013/01/30(水) 02:06:35.78 ID:U1S6Ehal

ちと愚痴らせてくれ・・・
冬の間ちょこまか筋トレして胸囲３cm肩幅２cm増えて胸囲101・肩幅50cmになったんだ。
174cm 68kg 18%、夏前に比べて＋5kg＋4%だから太ったのもあるが、
まだウエスト78cmだし上体デカくなってきてるからもっと筋肉増えたら絞ろう位に思ってたのよ。
コンプレックスだった肩幅(気にし始めた時は46cm)も広がってきてホクホクだったし。
Tシャツの肩や脇がキツくなるのが嬉しかったしセーターが似合うようになってきたから
久しぶりに会う友達に何言われるかワクワクしてたら、
バッサリ『太ったね』オンリーだったわ。
傍から見たら筋肉増えたより脂肪増えたしか気付かれないんだね。。　チラ裏すまぬ

776 ：無記無記名：2013/01/30(水) 02:08:57.30 ID:tvoVWJtM

最近筋トレしたら賢者タイムになる・・ホモへの助長かこれ・・

777 ：無記無記名：2013/01/30(水) 02:58:22.36 ID:DEm6/1Nl

筋トレ１日一種目以上やるとばてるわ

778 ：無記無記名：2013/01/30(水) 05:18:06.13 ID:iSRYZXS+

>>775
筋肉の上に脂肪がコーティングされてるから
筋肉と共に脂肪も増えたら脂肪だけが増えたように見える

というか、よくみたらいま体脂肪率22パーかよ。
それはでｂ・・・

779 ：無記無記名：2013/01/30(水) 05:21:19.61 ID:URei3d7E

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1415419099

780 ：無記無記名：2013/01/30(水) 08:13:50.26 ID:zGVSJZi0

体重は増えてるのに彼女から会うたびに痩せたか聞かれる

781 ：無記無記名：2013/01/30(水) 08:14:15.55 ID:Jy3uQkyc

>>773
運動しなくても標準体重以上の人はゴロゴロいるんだから、
運動しなくても痩せている人は、筋トレより前に内臓を健康にしたほうが
いいよね。

782 ：無記無記名：2013/01/30(水) 08:21:56.59 ID:URei3d7E

>>775
馬鹿マンコは100％。
知恵遅れ男は50％くらいの割合で
筋肉と脂肪の見分けはつかない。
気にしないのがベスト。

783 ：無記無記名：2013/01/30(水) 08:22:13.83 ID:ZpvB4r6w

どう見てもひょろひょろのモヤシだが本人がトレーニングの成果に満足してるんだから文句言うなよ

しょせん自己満の世界

784 ：無記無記名：2013/01/30(水) 08:48:29.62 ID:P4Oz0Nl9

夏はあっという間にやってくるよ
また今年も惨めな思いするのか？
冬は着太りできるからガリにとっちゃ過ごしやすい季節なんだぜ
今のうちにやれるだけやっておこう

785 ：無記無記名：2013/01/30(水) 08:54:54.78 ID:dgx1blqt

>>775
今の体つきだと結構良い状態に仕上がっているんじゃないか？もう少し体脂肪を
落とす必要はあると思うが、デブの状態ではないだろう。
俺は少し体重が増えるとすぐ顔につくから安易に体重を増やせないが、もしかしたら
貴方も顔に少々ついたのかもしれないね。

786 ：無記無記名：2013/01/30(水) 09:43:15.05 ID:5p6UWJpG

>>783
たいしたボディじゃなく、アップできもしないくせにそう言う書き方はウザイわ
そう言うでかい口を叩きたいならID付きでアップしてからにしような

787 ：無記無記名：2013/01/30(水) 09:51:11.06 ID:ZpvB4r6w

>>786
誰おまえ

勝手にルール作るなよ

788 ：無記無記名：2013/01/30(水) 10:18:55.18 ID:5p6UWJpG

>>787
だまってろよへなちょこ

789 ：無記無記名：2013/01/30(水) 10:25:46.41 ID:ZpvB4r6w

>>788
たいしたボディじゃなく、アップできもしないくせにそう言う書き方はウザイわ
そう言うでかい口を叩きたいならID付きでアップしてからにしような

790 ：無記無記名：2013/01/30(水) 11:18:28.66 ID:t5l49Hff

へなちょこ同士仲良くしようぜ
心まで貧弱じゃ悲し過ぎるだろ

791 ：無記無記名：2013/01/30(水) 11:47:49.78 ID:65h19CaL

>>790
YOU SUCK！

792 ：無記無記名：2013/01/30(水) 12:40:54.31 ID:KW9v/oZK

俺はマッチョ！俺はマッチョ！俺はマッチョ！

793 ：無記無記名：2013/01/30(水) 12:46:26.12 ID:TjIEtQdx

>>780
男「ごめーん、お待たせ」
女「また痩せたぁ？ちゃんと食事食べてるのぉ？」

794 ：無記無記名：2013/01/30(水) 12:49:56.99 ID:2wR0ct/b

女「今度私が栄養のあるご飯作ってあげるよ（ハート）」

クソッ！クソッ！

795 ：無記無記名：2013/01/30(水) 12:53:33.97 ID:3V/ouDes

>>775
俺も一人暮らし始めてから１０kg近く増量して正月に帰省したけど
家族から特に体型について何も言われなかったよ
何か悲しかったから「俺は体脂肪率が低いからだ」って自分に言い聞かせてた

796 ：無記無記名：2013/01/30(水) 13:15:25.33 ID:tg06Dkoy

ひょろ首トレーニーは服着ると迫力が出ない。
首を鍛え筋肉で太くすれば服着てても見た目が迫力でる。

極端な例
http://www.csnbayarea.com/sportsnetBayArea/thumbnails/Sportsnet_-_Pacific_Associates/587/55/12.7_tko.jpg

797 ：無記無記名：2013/01/30(水) 13:35:56.06 ID:AkHjrssI

トレ後に阿呆みたいにくいまくって、腹痛から下痢のコンボ…
よく考えたら胃腸弱いからガリなんだった…

798 ：無記無記名：2013/01/30(水) 13:45:27.90 ID:U1S6Ehal

>>778　>>782
いや、＋5kg,4%増えて今68kg18%になったって事。
さすがに20%越えてたらデブを自覚するｗ
傍目から見たら脂肪が増えたようにしか見えんってのは悲しいね。
まぁ筋肉ある奴じゃなくて脂肪なくて腹筋浮いてるだけのやつが
世間じゃ細マッチョって認識されるもんなぁ。
>>785
お察しの通り真っ先に顔につくタイプ
同時進行で筋肉増やして脂肪減らすとかできんし、
脂肪つけ過ぎんよう気をつけつつ頑張るしかないかね。
ざっくりBMI２２を体脂肪10%ちょいでぐらいになりたいお！

799 ：無記無記名：2013/01/30(水) 15:19:41.07 ID:zKOv6CpD

>794
結婚してから極端に痩せた俺が来ましたよ

800 ：無記無記名：2013/01/30(水) 17:15:37.98 ID:P4Oz0Nl9

森久美子は53％だったからな。
半分以上脂肪の人間初めて見たわ。

801 ：無記無記名：2013/01/30(水) 22:16:19.09 ID:y77/caIW

難波のヘルスに行ったら森久美子そっくりの女が登場した
脇の下まで舐めてくれたが顔と体型が森久美子なのでもう一つやったな
自宅から自転車で遠距離通勤してると言ってたからあれでも痩せたんやろな

802 ：無記無記名：2013/01/30(水) 22:53:05.38 ID:bvCv71af

顔と体型が森公美子ってそれほぼ森公美子だろ

803 ：無記無記名：2013/01/30(水) 22:54:45.62 ID:BZXCXMR4

こまけぇこたぁいいんだよ

804 ：無記無記名：2013/01/30(水) 23:27:59.12 ID:avijPC7H

>>803
>>802
なんかワロタ

805 ：無記無記名：2013/01/31(木) 00:38:54.92 ID:yNfo/iBe

自重カーフで両ふくらはぎ肉離れと診断されたでござるｗｗｗｗ
まともに歩けん。。。。

806 ：無記無記名：2013/01/31(木) 01:41:50.48 ID:GiQritY/

>>805
早く治るといいな
お大事に

807 ：無記無記名：2013/01/31(木) 02:30:45.14 ID:/YgXQmih

彼女、俺と体重同じなんだけど俺脱ガリしてんだよね

808 ：無記無記名：2013/01/31(木) 02:45:17.38 ID:5Wkq7SnK

彼女はおデブさんってこと？

809 ：無記無記名：2013/01/31(木) 02:47:35.09 ID:aUU6I2Kh

放射能のせいにしとけ

810 ：無記無記名：2013/01/31(木) 07:51:11.29 ID:6rI1fad1

>>805
肉離れは切れた部分は一生復活しないで他の筋繊維でカバーすることになるから、益々、カーフが細くなるよ。
トレがんがっているのに太くならない人は、やりすぎで実は軽い肉離れでしたという結果なのだ。

811 ：無記無記名：2013/01/31(木) 11:06:41.81 ID:45eEwXzl

20代後半の、コンテストで一位とか二位とかになってるじむトレーナーに
ベンチよりチェストプレスのほうがつきやすい。
と言われたのですが
本当ですか？

812 ：無記無記名：2013/01/31(木) 11:17:16.39 ID:k4FcTNdC

そのトレーナーにはそうなんだろうな
お前にもそうかは知らんが

813 ：無記無記名：2013/01/31(木) 11:24:45.45 ID:7url+qPQ

今21才だけど骨格が中学生並みで身長179体重60で肩幅40胸囲82手首14.5足首19.5しかないんだが
因みにウエストは76もあって脱いでも肋骨は出てないし、身体の写メだけ撮ると普通体系に見える
要は肉はついてるんだけど全てがコンパクトで奇形体系なんだよ
もう骨は成長しないしこれは筋トレしてもどうにもならないよな？

814 ：無記無記名：2013/01/31(木) 11:25:38.28 ID:aUU6I2Kh

諦めろ

815 ：無記無記名：2013/01/31(木) 11:45:05.92 ID:k4FcTNdC

だな
こういう奴は何やってもダメ

816 ：無記無記名：2013/01/31(木) 11:49:10.78 ID:QjGYdsvx

若いんだしトレ次第でしょ

817 ：無記無記名：2013/01/31(木) 11:50:29.18 ID:2erK+Oxh

デブは脂肪で骨格が隠れるからみんな同じに見えるよな

818 ：無記無記名：2013/01/31(木) 15:12:49.44 ID:YxWXtAuc

>>813
お前が普通体型と思い込んでるだけでガリだよ、奇形だろうと筋肉付けば見栄えは変わるんだから
トレーニングして体重が70kg超えてもまだその悩みが残ってるようなら相談に乗ろう

819 ：無記無記名：2013/01/31(木) 17:56:57.22 ID:0gN09xfN

>>813
179/60てガリガリじゃんか
76も別に太いって訳じゃないし
「筋トレしてもどうにもならないよな？」とか思う暇があったら筋トレしろよ
若いのに初めから弱音吐いてどうする。
とっととダンベル買って出直してこいよ

820 ：無記無記名：2013/01/31(木) 19:16:36.71 ID:MzO9cUoK

>>813
まだその年令だったら骨も発達するから諦めるなよ。
胸囲が小さすぎるからベンチプレスなど胸のトレーニング中心にしてるとまだまだ胸郭が大きくなるよ

821 ：無記無記名：2013/01/31(木) 19:30:57.03 ID:5gK+A3x5

>>819は今日の格言に選ばれました

822 ：無記無記名：2013/01/31(木) 20:00:27.60 ID:ImKsoCP6

もったいないなあ
その身長なら鍛えればかなりモテるだろうに

823 ：無記無記名：2013/01/31(木) 20:41:05.20 ID:LlZcWGn8

つか若いうちに一度は筋肉付けておかないと
30超えるとどうやっても腹肉以外の肉がほとんど増えない状態になったりするらしいから
何も考えずに一度は必死に筋肉つけといた方がいいんじゃね
年取ってからガリなのに腹だけ出てる悲惨体型になるのも嫌だろ

824 ：無記無記名：2013/01/31(木) 21:43:48.76 ID:Q7vAj/YA

かあちゃんの作る料理がヘルシーすぎて無理ゲーｗｗｗ

825 ：無記無記名：2013/01/31(木) 22:21:13.53 ID:C3OhPV0x

小食のほうが頭が冴える

826 ：無記無記名：2013/01/31(木) 22:26:41.35 ID:Cv8+mS28

>>824
わかるw ヘルシーな料理だと凹むよなw

827 ：無記無記名：2013/01/31(木) 22:34:48.05 ID:s0RMvuu4

みなさんは身長と体重どんな感じなんですか？

828 ：無記無記名：2013/01/31(木) 22:49:34.37 ID:ImKsoCP6

>>827
172/64

829 ：無記無記名：2013/01/31(木) 23:12:28.34 ID:GiQritY/

>>827
168cmの58kg
少しずつだけど体重増えてきてるのが嬉しい

830 ：無記無記名：2013/01/31(木) 23:19:09.93 ID:fj8Kj0NV

>>827
180cm69kg

今日トレーニング中に腰痛再発して動けない状態になったからしばらくトレーニングが出来ない
頑張って増やした体重もトレーニングやめたらすぐ落ちていくんだろうなクソ

831 ：無記無記名：2013/01/31(木) 23:22:59.67 ID:Hxxi5aBz

174cm 53kg

米のカロリーって高いのかなぁ。
米メインに食べてるのに体脂肪増え続ける。
ラーメンとか菓子とかインスタント食品はほとんど食べないんだけどなぁ。

832 ：無記無記名：2013/01/31(木) 23:37:19.99 ID:C3OhPV0x

>>830
先日、３日ほどあまり食えなかったが、１キロほどしか落ちなかった。
要するに、食ったもの≒うんこ　だったようだ。
２日ほどで元の体重に戻った。

833 ：無記無記名：2013/01/31(木) 23:37:25.18 ID:N6vyzVln

>>827
184/73
朝はしゃぶしゃぶ、昼はカレーとカツ、夜はしゃぶしゃぶ。これで体重を増やしてきた。プロテインはトレーニング後しか飲んでない

834 ：無記無記名：2013/01/31(木) 23:37:52.32 ID:C3OhPV0x

>>831
脂肪が足りてないのかもしれない。

835 ：無記無記名：2013/02/01(金) 00:39:20.20 ID:XYlJ3k+o

俺、お菓子食えば体重増えるよって言われてたからめっちゃ食ってたんだけど
ちゃんと肉と飯食ったほうが増えるよって他の奴に言われて、そうしたら減った・・・

836 ：無記無記名：2013/02/01(金) 00:52:38.61 ID:Yus49X7v

いやはや

837 ：無記無記名：2013/02/01(金) 01:33:11.20 ID:bhgGxuxb

同じ体積なら脂質まみれのスナック菓子の方がカロリーは高いだろうからな。
普通のご飯を同じ量食べれば痩せるのは道理。

んでたんぱく質が全然足りない状態で体重を増やしてもほとんどが脂肪だろう。
脂肪だけで体重を増やしても増量が難しくなるだけ。
筋量を増やすには増量が必要だから、つまりはマッチョへの道が遠のいたってことだな。
一回絞ってやり直した方が良いんじゃない。

838 ：無記無記名：2013/02/01(金) 01:40:40.21 ID:AptGYu8s

筋肉つけて運動しなくなると筋肉の中に脂肪ができるんだよね
隠れ脂肪とか第三の脂肪とか

839 ：無記無記名：2013/02/01(金) 01:58:58.56 ID:bhgGxuxb

わけのわからないことを言うんじゃないよ。

840 ：無記無記名：2013/02/01(金) 02:02:46.32 ID:2gGIaZVf

ご飯は腹持ちがいいから食事量少なくなってるんじゃね

841 ：無記無記名：2013/02/01(金) 05:52:57.00 ID:pGDF9dqk

そこで強力わかもとですよ

842 ：無記無記名：2013/02/01(金) 07:28:47.02 ID:MK1O5RKS

腰周りが括れて恥ずかしい奴はハイケーブル・ウッドチョップをやってみるといい。腹直筋と腹斜筋が発達してカットと幅か出てくる

843 ：無記無記名：2013/02/01(金) 10:26:56.45 ID:AptGYu8s

>>839
これこれ
http://blog.goo.ne.jp/yumeko3645/e/b7225eb304ce5d9e7696792967075311
筋肉ついたからってその後トレしなくなると体にはかなり害らしい

844 ：無記無記名：2013/02/01(金) 15:04:40.80 ID:1mDt4M4O

ジムに通いだして三ヶ月なんだが大胸筋と広背筋も結構ついてきたし３キロは増えたと思って
体重量ってみたら1キロしか増えてなかった・・・ちなみに胸囲もほとんど変わってない謎だわ

845 ：無記無記名：2013/02/01(金) 15:26:59.86 ID:09vdZUXO

>>842
ググったけど滅茶苦茶良いトレだなそれ、でもホムトレじゃこれは再現出来ないな・・

846 ：無記無記名：2013/02/01(金) 15:34:40.59 ID:hlrSQDK3

>>844
その分脂肪も燃焼してるから
筋トレ前の体型＋筋肉ではない

847 ：無記無記名：2013/02/01(金) 15:36:09.32 ID:4ZIrwpVC

ケーブルトレーニング最高だよな
部屋に置きたい

848 ：無記無記名：2013/02/01(金) 15:46:24.36 ID:rSqfAWZs

自作スレにはケーブルマシンを自作してる猛者が何人かいたな

849 ：無記無記名：2013/02/01(金) 16:16:39.18 ID:Yus49X7v

すげえな

850 ：無記無記名：2013/02/01(金) 16:18:29.50 ID:lMRXdire

8キロのダンベル買ったんですが重くてすぐ疲れます
8キロでへこたれてるようじゃマッチョへの道は遠いですよね・・・

851 ：無記無記名：2013/02/01(金) 16:18:30.55 ID:cWoPOB5W

お前らMr.インクレディブルを見習えよ

852 ：無記無記名：2013/02/01(金) 16:24:38.17 ID:Yus49X7v

8kgとかすぐ慣れるよ
続けるのじゃ

853 ：無記無記名：2013/02/01(金) 16:26:20.31 ID:hlrSQDK3

連続の回数が少なくてもセット数を増やせばおｋ
それにしても中途半端な重さの買ったんだなｗ

854 ：無記無記名：2013/02/01(金) 16:29:42.75 ID:xhhqOXH0

金爆の研二みたいな身体になりたいんですけど彼はウエイト板では糞ガリ扱いなんですか？

855 ：無記無記名：2013/02/01(金) 16:38:35.90 ID:3IadtM2I

誰だよそいつ

856 ：無記無記名：2013/02/01(金) 16:52:15.06 ID:AptGYu8s

これか？
http://s.ameblo.jp/doramu-kenji/entry-10590863417.html

857 ：無記無記名：2013/02/01(金) 17:00:49.07 ID:TG+LNoGp

こいつもこれから鍛えるのか？

858 ：無記無記名：2013/02/01(金) 18:35:41.10 ID:+fRK/cfi

ショボい

859 ：無記無記名：2013/02/01(金) 18:37:33.58 ID:pGDF9dqk

>>854
このスレだと「トレ初めました！3ヶ月です！」って感じの体だな
ウ板では雑魚中の雑魚

860 ：無記無記名：2013/02/01(金) 18:54:25.12 ID:rSqfAWZs

俺はUFCウェルター級王者のジョルジュ・サン・ピエールみたいな身体になりたい

861 ：無記無記名：2013/02/01(金) 18:54:35.67 ID:v9TSlCeS

それ二年前のだな
テレビで見るともっとデカク見える

862 ：無記無記名：2013/02/01(金) 18:54:37.52 ID:OcYQw36J

>>854
なんだこのクソガリって思って
wiki見たらなにげに凄い人だった

863 ：無記無記名：2013/02/01(金) 19:12:26.10 ID:pGDF9dqk

142km/hはすげえな。

864 ：無記無記名：2013/02/01(金) 19:48:45.02 ID:LUv5ncKl

去年五月から、筋トレと食事を増やして
165センチ55キロ→70キロ体脂肪率20%になっわけですが
かっこいい体を目指すには…ダイエットしたほうがよいですか？
10%くらいにするには、何ヵ月くらいかけておこなうべきですか？

865 ：無記無記名：2013/02/01(金) 19:56:52.84 ID:AJL7KyIJ

>>864
> 去年五月から、筋トレと食事を増やして
> 165センチ55キロ→70キロ体脂肪率20%になっわけですが
> かっこいい体を目指すには…ダイエットしたほうがよいですか？
そうですね。
> 10%くらいにするには、何ヵ月くらいかけておこなうべきですか？
同じ期間をかけて減量すれば健康に良いと思います。

866 ：無記無記名：2013/02/01(金) 20:26:07.08 ID:1BXI58I8

ゴールデンアームボンバーなら知ってんにゃけどなあ

867 ：無記無記名：2013/02/01(金) 20:28:29.18 ID:pGDF9dqk

アックスボンバーなら

868 ：無記無記名：2013/02/01(金) 22:22:58.09 ID:09vdZUXO

俺はジョゼ・アルドが目標

869 ：無記無記名：2013/02/01(金) 23:16:15.37 ID:a3my+bfN

>>863
水増しだろ？

870 ：無記無記名：2013/02/02(土) 00:04:19.66 ID:hCCNmuR6

ベンチプレスの正しいやり方をようやく習得したようだ
重量が5ｋｇも落ちた

871 ：無記無記名：2013/02/02(土) 00:08:25.37 ID:9BZBI5CN

>>870
そして、疲れやすい体へと変化を遂げるのであった

872 ：無記無記名：2013/02/02(土) 02:47:20.38 ID:6ZaXdJXg

フリーザが目標

873 ：無記無記名：2013/02/02(土) 02:56:35.03 ID:f64CIIyA

みんなは一日どのくらいのカロリーとたんぱく質をとってんの？
おれは178センチでホエイ込みで2500カロリーの90グラムくらいなんだが・・・
ただ下痢気味なのが続いて吸収しきれてないと思い、昨日からワカモトも飲みだしてソイに変えてみた
体重は三ヶ月で58.5から60になった
チェストプレス35キロから始めて今は50キロでやってる

874 ：無記無記名：2013/02/02(土) 03:08:06.58 ID:5jAU1VWv

俺は3000kcal-120gぐらい。
現在体重は67kg。
体重の伸びが止まってきたので、そろそろカロリーを上乗せする必要がありそう。

875 ：無記無記名：2013/02/02(土) 08:49:53.39 ID:3tMB6QFQ

>>873
3000~3500は摂りたいんだけど、実際2500~3000てとこかな
タンパク質は食事のはわからんけど、プロテインで多い日は180g、少ない日は108gくらい

876 ：無記無記名：2013/02/02(土) 09:46:18.23 ID:VkA18JYM

プロティンは癌になりやすいので飲まない
冬木弘道や小橋健太がプロティンの飲み過ぎで癌になったので
レスラーはプロティンは飲まない人が多いがあの体
肉すら全く食べない人もたくさんいるし

877 ：無記無記名：2013/02/02(土) 09:50:01.25 ID:xvp6VkI6

今日のNGIDは VkA18JYM っと

878 ：無記無記名：2013/02/02(土) 09:51:10.55 ID:VkA18JYM

プロティン飲んで筋肉付けるという発想からして負け組みの発想
俺は肉類もほとんど食べないがこの体だしな

879 ：無記無記名：2013/02/02(土) 09:52:17.54 ID:VkA18JYM

商業資本主義に踊らされてるアホどもが製薬会社や病院、ドクターの
食い扶持になってることすら理解してないアホが多数いる

880 ：無記無記名：2013/02/02(土) 10:31:52.03 ID:g1fBdfrJ

あ

881 ：無記無記名：2013/02/02(土) 10:34:36.09 ID:3tMB6QFQ

>>879
そこまで言うならうpしてみろよ

882 ：無記無記名：2013/02/02(土) 10:46:23.13 ID:a/4RGWKG

例のやつだからスルーしろよｗ

883 ：無記無記名：2013/02/02(土) 10:47:34.38 ID:MiBrJqRi

口だけ野郎ばかり

884 ：無記無記名：2013/02/02(土) 10:49:17.41 ID:9HBJ/tcC

ダンベルって２個セットで売ってること多いけどあれってどうして？
同じ値段でも１個でより重いほうがよかないか？って素人的には思っちゃうんだが

885 ：無記無記名：2013/02/02(土) 10:51:19.05 ID:3tMB6QFQ

>>882
すまん

>>877の嗅覚の鋭さを見習う

886 ：無記無記名：2013/02/02(土) 10:56:19.46 ID:0y27FoUT

>>884
基本両手同時にやる種目が多いからじゃない？

887 ：!IQ：2013/02/02(土) 11:09:15.13 ID:3tMB6QFQ

ダンベルは3セットくらい欲しいな

888 ：無記無記名：2013/02/02(土) 11:11:39.01 ID:vS2xj3i2

これ買った人いる？3ヶ月くらい買おうか迷ってる。
普通に考えれば本に3千円って高いよな。
http://yasesugi.justhpbs.jp/trial.html

889 ：【中国電 64.2 %】：2013/02/02(土) 11:23:04.41 ID:3tMB6QFQ

俺ならその金でゲイナー買うけどな
ここは人柱に…

890 ：無記無記名：2013/02/02(土) 12:07:53.40 ID:Vztg1RqO

173cmくらいの53kgの高３のガキ

４月５月までに最低標準的な体になりたいです、サバスのバナナ味飲みながら、5kgダンベルで鍛えてれば変わりますかね、食事は気にしてないです

上半身（特に腕）を大きく見せたいとです、なぜかお腹に肉ついてるから見た目はもっとガリ

COWCOWの多田と同じスペック・・・スレチかも知れないですが我に神の手を

891 ：無記無記名：2013/02/02(土) 12:26:04.86 ID:MiBrJqRi

全然鍛えてないなら5キロだろうが自重トレだろうが筋肉はつくよ

でもその程度のトレーニングでプロテインなんて不要だろう

892 ：無記無記名：2013/02/02(土) 12:37:16.35 ID:Vztg1RqO

１日もっと鍛えなきゃダメですかね、、、

一応、腕立て用器具と腹筋ローラーみたいなのは持っているんですが、ダンベルがいいかなと。10kgは重い、、、腹の肉も邪魔で仕方ない

893 ：無記無記名：2013/02/02(土) 12:43:26.91 ID:a/4RGWKG

>>892
筋トレするのに食事気にしないのはだめ
ダンベルでどんなトレしてるんだ？

894 ：無記無記名：2013/02/02(土) 13:34:36.06 ID:Kh06WhZR

>>890
俺も高3の時は、170cm/48kgのクソガリだった。
26歳でトレーニング始めて72kgまで増やして、35歳の今は67kg。

20歳までになんらかのトレーニングしてると、筋肉が付きやすいのかと思う。
始めたのが遅かった俺はかなり苦戦した。

とにかく根気が必要。
がんばれ！

895 ：無記無記名：2013/02/02(土) 13:42:33.66 ID:o7KhqMqG

>>888
１０年もガリだったのが、たったの一年で健康的に１０キロ増えたなど、戯言にすぎんよ。
まるで雑誌の最終ページによくある幸せのペンダントのようだな。
こういう弱みにつけ込む商売って何で規制できんのかな。

896 ：無記無記名：2013/02/02(土) 13:45:37.81 ID:0y27FoUT

ガリがトレ始めて食事見直して1年で10kg増量は現実的じゃないか
もちろん筋肉だけで10kg増なら無理だけど

897 ：無記無記名：2013/02/02(土) 13:49:36.82 ID:IpdKXfID

どうせ買うならザバスのウエイトアップなんて粗悪品じゃなくて、ちゃんとしたゲイナー買えよ

898 ：無記無記名：2013/02/02(土) 14:29:56.79 ID:Ob03gwgp

初心者ボーナスあるし10kgは余裕だろう

899 ：無記無記名：2013/02/02(土) 14:35:01.54 ID:N5q6Bfmd

初心者ボーナスってアレは
本来の、筋肉量に対して使われないがために眠ってた筋力が働き出して
扱える重量が飛躍的に伸びることを言うんじゃないの？
筋肉もまったく増えないわけじゃないが

900 ：無記無記名：2013/02/02(土) 14:40:04.08 ID:aFFNULm+

>>888
自演乙。

そんなの買うならファイティングロードのセールでウェイト買う。
http://www.fightingroad.co.jp/index.html

901 ：無記無記名：2013/02/02(土) 15:24:18.05 ID:Vztg1RqO

>>893

正直全くやってないに等しい、飽き性みたいな。両手にダンベル持って腕上に曲げたり、寝ながら胸の上で伸ばしたり。食事は気にしても親次第というか、、、昼飯カップ麺はよくあり

ザバスってダメなんや、、、

とりあえずほぼニートみたいな生活してると思って下さい

902 ：無記無記名：2013/02/02(土) 15:31:26.44 ID:N5q6Bfmd

２、３ヶ月で腕（前腕、二頭、三頭）を体感するレベルで大きくするのはちょっと無理だと思う
しかも自分じゃなくて他人から見てだと尚更、胸なら自分で体感できる程度には大きくできると思うけど
まあどちらにしろ、習慣的に筋トレできない、食事に気を回せないなら無理だよ

903 ：2013/1/4 ◆dyN9qyTSB6 ：2013/02/02(土) 15:51:47.16 ID:wqWRq0qa

今年から本気で増量＆筋トレ頑張ります！
低スペックですが頑張りますよ！
21歳身長161cm 体重50 kg
何度か筋トレ挑戦してますが3ヶ月続いたことないです。
http://uploda.cc/sp/detail?id=105765
http://uploda.cc/sp/detail?id=105763

904 ：無記無記名：2013/02/02(土) 15:53:19.86 ID:MiBrJqRi

スペックの割にはいい体
もっと体重ありそうに見える

905 ：無記無記名：2013/02/02(土) 16:03:51.28 ID:hCCNmuR6

俺より大胸筋発達してるorz

906 ：無記無記名：2013/02/02(土) 16:11:39.47 ID:IaIJjcJU

>>903
全体的にもっこりとしたいい大胸筋じゃねーか
うらやましいぜ

907 ：無記無記名：2013/02/02(土) 16:19:20.31 ID:8Do7Flfa

いい感じだな。
ただ体重からして脚が細いと見た。
下半身を鍛えるべし。

908 ：無記無記名：2013/02/02(土) 16:29:42.99 ID:Kh06WhZR

>>903
コレは鍛えるとバリバリになるな。

909 ：無記無記名：2013/02/02(土) 16:32:58.14 ID:Z4jln3Qv

またいつもの流れか

910 ：2013/1/4 ◆dyN9qyTSB6 ：2013/02/02(土) 16:38:19.90 ID:wqWRq0qa

みなさんレスありがとうございます！
上半身は見栄えがよくなったと思うのですが>>907さんの言うとおりよく足が細いと言われます。
18歳のとき体重43kgしかなかったのでちょっとずつですが体重増えてます！
目標は60kg( *｀ω´)

911 ：無記無記名：2013/02/02(土) 18:18:22.86 ID:D8iOXg3K BE:2722752184-PLT(13000)

正面から撮ってみ? 斜め上から撮ると誰でも盛れるから
前から見たら羊羹みたいな体してそうな感じだわ

912 ：無記無記名：2013/02/02(土) 18:20:39.32 ID:IaIJjcJU

>>911
別に斜めで十分だわ　いちいち注文スンナ　お前がアップでもしろよ

913 ：2013/1/4 ◆dyN9qyTSB6 ：2013/02/02(土) 18:24:23.24 ID:wqWRq0qa

>>911
IDの横なにそれ

自撮りしたら真正面から撮るの難しかったんだわ
鏡ごしだと小さく見えるし

まあ気が向いたらうpしますよ

914 ：無記無記名：2013/02/02(土) 18:30:06.71 ID:uMMaEra5

>>911
あーしばらく離席するから、煽りに乗って新作うｐするんなら2時間後くらいでよろしく

915 ：無記無記名：2013/02/02(土) 19:10:09.34 ID:D8iOXg3K BE:3063096566-PLT(13000)

>>912
煽ってるわけじゃないのに…正しいアドバイスをもらうためのアドバイスじゃん……
一応おれもうpするよじゃあ、完全コールドです
http://i.imgur.com/QSV6c3d.jpg

916 ：無記無記名：2013/02/02(土) 19:15:21.12 ID:IaIJjcJU

>>915
あんた格好いいぜ

917 ：無記無記名：2013/02/02(土) 19:24:56.84 ID:8Do7Flfa

相変わらずいい体してんな。
確か今増量中なんだろ？
それで腹筋がそこまで見えてるのは凄いぜ。

918 ：無記無記名：2013/02/02(土) 19:37:35.23 ID:MiBrJqRi

ネックレス以外はええな

919 ：無記無記名：2013/02/02(土) 21:03:48.46 ID:U6DFRGkt

>>915
可愛いわね
ホモセックスしてぇ

920 ：無記無記名：2013/02/02(土) 21:06:26.19 ID:U6DFRGkt

誰かちんこしゃぶらせて

921 ：無記無記名：2013/02/02(土) 21:11:27.09 ID:hCCNmuR6

セカンドバッグ片手に歩いてそうな感じだな
カッコイイ
盛り上がった腹筋が凄いなぁ

922 ：無記無記名：2013/02/02(土) 21:13:26.23 ID:EFEbuITw

いいぞ、盛り上がるからこういうのはすごくいい。

923 ：無記無記名：2013/02/02(土) 22:04:44.62 ID:kr+9AlZ9

>>915
vipper

924 ：無記無記名：2013/02/02(土) 22:09:23.42 ID:Er9vNeVL

>>915
かっこいい腹筋だの～
腹筋は何の種目回してるか教えてくれませんか？

925 ：無記無記名：2013/02/02(土) 22:39:18.12 ID:U6DFRGkt

>>915
ちんこ食べたい

926 ：無記無記名：2013/02/02(土) 22:58:08.45 ID:xvp6VkI6

>>915
腹筋すげー＆形きれいで羨ましい
相変わらずって前にもうｐしたっけ？

927 ：無記無記名：2013/02/02(土) 22:59:15.24 ID:ao56NNu1

>>915
部屋が日本じゃないみたい

928 ：無記無記名：2013/02/02(土) 23:01:01.07 ID:a/4RGWKG

>>901
亀レスすまん
それだったらまだ自重トレしてたほうがいいと思う
負荷が軽すぎる

食事は間食におにぎり食べたりして食事の回数を増やすなど
いろいろ工夫するといいよ

929 ：無記無記名：2013/02/03(日) 00:05:10.06 ID:7SNuN3sE

ウ板基準でなく世間一般で言うガリだと自覚があるなら、
ダンベルでどうこうと言うより自重トレでいいから先にデカい筋肉を鍛えた方がいい。
アームカールとかから始める人多いけど、
先に土台の大きい筋肉が発達しないと腕とかの小さい筋肉は発達しにくい。
端的に、腕立て(大胸筋)、懸垂(広背筋)、倒立腕立て(僧帽筋)と腹筋、背筋。
それぞれ１０回、１分インターバル、３セット。
無理なら膝立て、足で飛んで頑張って耐えながら落ちてくる、
腕は曲げずに倒立で１分耐える、とか負荷を調整。
これだけでも続けてれば上半身はそれなりに発達してくる。
モチベがあるなら下半身はガリならまずランニングとかして
下半身も鍛えた方が上半身も筋肉発達しやすい。
後は頑張って継続しつつ、フォームだのなんだの知識増やしてけばおｋ。

930 ：無記無記名：2013/02/03(日) 00:35:51.96 ID:LczcjYh5

あーイケメンとセックスしたい

931 ：無記無記名：2013/02/03(日) 00:44:05.50 ID:mQ3EqxSE BE:4764816678-PLT(13000)

ネックレスは友達に選んで貰ったんだ、DQN臭いとか言わないでおくれ
たまにうpしてます、今増量中なのでカットがなくなってきて辛い

>>924
ハンギングレッグレイズと、youtubeとかにある8分で腹筋バキバキワークアウトだぜ!!みたいなのを適当いろいろに試してます
腹筋は毎日1セット、もしくは3セットを1日おきかって感じ

932 ：無記無記名：2013/02/03(日) 01:13:01.19 ID:qsQUDwo9

>>931
レスありがとうYouTube確認してトレーニングに取り入れてみるよ

933 ：無記無記名：2013/02/03(日) 01:25:39.99 ID:UcccYAzE

>>931
みれない
もう一回上げて

934 ：無記無記名：2013/02/03(日) 03:31:23.33 ID:iH7uj+yD

腕の太さが体のバランスと合ってないとカッコ悪いと思うんだよな
大胸筋、肩、腹回りのバランスが滅茶苦茶重要な気がする
2頭って簡単に鍛えれるし、勝手に効くから気にした事無いや
そして背中はあればあるだけ良い

あくまで個人的な考えだから、気分を害してしまった人が居たらスマン

935 ：無記無記名：2013/02/03(日) 04:11:35.08 ID:GxYt5sXj

腕を太く見せるなら三頭筋が重要

936 ：無記無記名：2013/02/03(日) 08:19:35.17 ID:9ZzIkvkk

>>931
かっこいいな。スペックとトレ内容教えてくれ。参考にしたい

937 ：無記無記名：2013/02/03(日) 08:58:51.63 ID:p1ORYD5p

体は良いがネックレスのマイナス分を差し引くと結局マイナス

なぜそんなネックレスを選んだのか

938 ：無記無記名：2013/02/03(日) 09:20:51.14 ID:4jRon9fS

アイメトリクスである程度までは筋肉付いた

939 ：無記無記名：2013/02/03(日) 09:51:50.27 ID:mQ3EqxSE BE:2042064746-PLT(13000)

>>936
三分割で
1:ドリアンロウ、Tバーロウ、ラットプルダウン、ダンベルプリーチャーハンマーカール
2:インクラインベンチ、ダンベルフライ、ディップス
3:スクワット、クリーン、カーフレイズ
で一日レスト
三角と三頭をやってないんでどっかに入れないとガリを抜け出せない……アドバイスください

てかどんだけネックレスに反応するんだよ、ちょっとでもDQN臭したらアウトってか

940 ：無記無記名：2013/02/03(日) 10:27:20.94 ID:Yt/HJ5x7

三頭やらないなんてもったいない・・・
自分は三頭と三角後部は背中の日に、前部は胸の日に、中部は別の日にやってる

941 ：無記無記名：2013/02/03(日) 10:55:20.57 ID:T4fO4D6Y

俺ならカーフレイズやるくらいならレッグエクステンションやる。
三頭や三角は今のメニューやりこんでいけば勝手にでかくなるよ。トレーニング上手そうだし。

煽りはスルー。

942 ：無記無記名：2013/02/03(日) 10:57:16.36 ID:9ZzIkvkk

>>939
身長体重とトレ頻度も頼む。

俺は最近肩と三頭は胸の日にしてる。
本当は別の日にしたい所だが、肩と三頭の疲労が残ると胸トレに影響があるし
胸トレの後はしばらく肩の疲労が残るため。
もちろん、胸二頭、背中三頭、脚肩とかでやってた時もある。
それと三頭は故障しやすいから、ベンチ等の後にすることによってウォームアップすることが出来る。と、考えた。

943 ：無記無記名：2013/02/03(日) 11:12:43.54 ID:mQ3EqxSE BE:2042064364-PLT(13000)

>>941
正直スクワットとクリーン(たまにジャークも)で四頭とハムはパンパンなの

>>942
171cm/65kgぐらい、これでも体重増えたんだよ! ガリで悪かったな!
ウエストの細さが凄いの、トレは3日連続で1日か2日休み
やっぱ肩三頭は胸の日に入れたいよな、でも二頭と三頭を同じ日にするといいと聞く
じゃあ2日目にいれよう、となると2日目のベンチが…みたいな
悩みは尽きない

944 ：無記無記名：2013/02/03(日) 13:06:09.76 ID:aJD70tE5

>>928 >>929
ありがとう

本気で頑張るよ

ちなみにその筋トレは毎週何回が目安ですかね

945 ：無記無記名：2013/02/03(日) 13:15:00.36 ID:No02v6RB

180㎝ 78㎏
体脂肪率27% w
肩幅あるからガタイよく見えるが、腹周りがメタボ夏になると半袖だから恥ずかしいw

946 ：無記無記名：2013/02/03(日) 13:33:29.77 ID:dgYrPpuR

マシンスクワットでもお尻は充分鍛えられますか
あとかっこいい腹筋にしようと思うなら、まっすぐのクランチ以外にもサイドベンドやレッグレイズ？下腹筋もガッツリやるべきですか？
下腹が気になる…というのは下腹筋が鍛えられてないから？

947 ：無記無記名：2013/02/03(日) 13:59:31.85 ID:No02v6RB

>>946 そうですね
腹周り特に腰の横の部分が痩せません
ひねる腹筋は効果ないですかね？それか体重をまずは70前半まで落とすか

948 ：無記無記名：2013/02/03(日) 13:59:51.33 ID:YUNBsE5y

とりあえず腹筋割ってからの話しやな

949 ：無記無記名：2013/02/03(日) 14:02:34.59 ID:No02v6RB

真正面からみるとわからないんですが横向くと腹が妊婦みたいなんです、
80㎏あると言うとえーっ!!って言われます。
70㎏ぐらいと、パット見痩せてみえるんですが…
あと胸筋で盛り上がってるからですかね
体重落としながら腹筋６つに割りたいんです
夏までに(´-ω-`)

950 ：無記無記名：2013/02/03(日) 14:09:01.84 ID:YUNBsE5y

4つまでは簡単
6つは難しい

951 ：無記無記名：2013/02/03(日) 16:51:54.48 ID:50pQ1XDf

みんなランニングはどれぐらいの頻度でやってる？

952 ：無記無記名：2013/02/03(日) 16:57:44.27 ID:iH7uj+yD

ランニングじゃないけどスポーツなら週2で
筋トレの効率悪くなるかなとは思うけど、最近腹に脂肪がついたから丁度いいかなと思ってる

953 ：【中国電 64.2 %】：2013/02/03(日) 18:42:00.72 ID:pEDLl5Br

有酸素は全くやらないな
あと20kg増えるまで腹の肉は我慢する

954 ：無記無記名：2013/02/03(日) 19:25:18.68 ID:4jRon9fS

マラソン見て発見したがマラソン選手で肥満体は一人もいない
４２キロ走ると脂肪も落ちるということ

955 ：無記無記名：2013/02/03(日) 20:11:13.05 ID:srQvXYOR

寝る前に食べるを続けたら胃腸が悪くなった(;_;)

956 ：2013/1/4 ◆dyN9qyTSB6 ：2013/02/03(日) 20:31:24.17 ID:0EaArfBx

筋トレ1ヶ月経ったのでうp

去年春くらい
http://uploda.cc/sp/detail?id=106584
今年1/4
http://uploda.cc/sp/detail?id=106586
今日
http://uploda.cc/sp/detail?id=106588

側湾症がまた悪化してきた気がする
やっぱりまだ全然変化ないですね

957 ：無記無記名：2013/02/03(日) 20:35:25.74 ID:p1ORYD5p

まだまだだな

958 ：無記無記名：2013/02/03(日) 20:37:42.42 ID:05eE6ea5

三ヶ月もトレ続かないのに画像だけ撮っても仕方ないだろｗ

959 ：2013/1/4 ◆dyN9qyTSB6 ：2013/02/03(日) 20:42:05.99 ID:0EaArfBx

>>958
去年の春のはベンチ75上がった記念に撮りました
モチベーションアップの為にこれから月1でうpするよ

960 ：無記無記名：2013/02/03(日) 20:47:11.52 ID:p1ORYD5p

漏斗胸か

961 ：無記無記名：2013/02/03(日) 21:28:25.69 ID:S+0R9iYa

>>959
それだとトレ歴一ヶ月じゃなくね？

962 ：無記無記名：2013/02/03(日) 21:40:26.96 ID:cbRA8Mt8

これ漏斗胸か？
違うんじゃね

963 ：無記無記名：2013/02/03(日) 21:40:31.05 ID:DiDFTjPP

休止してたんだろ。

964 ：無記無記名：2013/02/03(日) 21:41:13.02 ID:DiDFTjPP

↑
>>961ね

965 ：2013/1/4 ◆dyN9qyTSB6 ：2013/02/03(日) 22:37:42.69 ID:0EaArfBx

>>963
正解です
ジム1ヶ月だけ通って辞めちゃいました
今年から再スタート

966 ：無記無記名：2013/02/03(日) 23:25:50.07 ID:342rviWE

175cm・51kgの超ガリだったけど、三ヶ月半で60kgまでとりあえず増やした。

けど、筋肉で、というより「とりあえず脂肪混じりでもとにかく増量して、そこから筋肉を付けていこう」という判断（もちろんダンベルトレーニングはしてるけど、まだ追い込むほどはやってない）。

この判断は正解なのか、間違っているのか…？

967 ：無記無記名：2013/02/03(日) 23:42:08.99 ID:nvNbnXEv

>>966
俺はそのやり方だったな。
脂肪なんて基礎代謝が上がってから本気で落とせばいいって思ったから。
で、今思えば、それは正解だった。

968 ：無記無記名：2013/02/03(日) 23:49:29.42 ID:342rviWE

>>967
ありがとう！
最初からガチガチに追い込むと太れない気がして、まずはタンパク質というよりは炭水化物重視で体重をある程度あげてからの方がいいかな、という自己判断だったんでちょっと不安だったんだ。

969 ：無記無記名：2013/02/04(月) 00:03:52.13 ID:/URQavFu

失敗だろ、その間トレしてたらどんだけ筋肉ついてたと思ってんだアーン？

970 ：無記無記名：2013/02/04(月) 00:32:05.75 ID:4qZn+x6u

>>944
筋肉はトレ時じゃなくてその後休んでる間に発達するから(超回復でググって)、
一つの種目やるには基本二日空ける。
って事で一日づつ腕立て→懸垂→倒立腕立て→でループすればいい。
一種目１０分程度で出来るし、腹筋か背筋を足しても合わせて２０分前後。

とりあえず最初は毎日一種目でいいから継続してとにかく習慣づける事。
一回１０分なら続けられるだろうし、トレする習慣さえついたら後はどうにでもなるさ。
筋トレの知識が増えるごとに筋肉も増えてくるだろうよ。

ちなみに懸垂は家で無理なら公園行って鉄棒なりブランコなりにぶら下がればおｋ。

971 ：無記無記名：2013/02/04(月) 02:53:42.59 ID:k+gvRTiD

未だに超回復を言う奴がいるとは。ダ板ならともかく。

972 ：無記無記名：2013/02/04(月) 03:06:48.74 ID:gHit3qX/

トレーニング後は一時的に筋肉が細くなるが、数十時間後にはトレーニング前より筋肉が肥大した状態になり、
そのタイミングで次のトレーニングをしなければ効果がない、あるいは逆効果である、
という意味での超回復は、完全な誤用というか科学的裏づけのない話なのでやめた方がいいね。

本来の意味での超回復は、筋グリコーゲンの回復を指す。
トレーニング後は筋グリコーゲンが減少しており、その状態では十分なパフォーマンスを発揮できないため、
筋グリコーゲンが回復するまで次のトレーニングは控えた方が良い、という意味で用いるなら問題ない。

973 ：無記無記名：2013/02/04(月) 03:30:54.61 ID:o7q2Sf2y

ネックレスつけてあげるとたたかれるのか

把握

974 ：無記無記名：2013/02/04(月) 06:14:21.32 ID:piNXMQ0X

クソ映画の番宣ばっかしてるクソガリ生田斗真がウザすぎる

975 ：無記無記名：2013/02/04(月) 07:06:42.22 ID:dH01w/6T

>>966 >>967
だからお前らはガリなんだよｗ
増量も減量も筋肉と脂肪は常に一緒に増減するの分からないか？増減時のカロリーを考えろカロリーを。

大切なのは「いかに筋肉を増やしながら脂肪を増やさないか(増量)、できるだけ筋肉を維持しながら脂肪を落とすか」