【前中後】三角筋を鍛えるスレ15
前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ14
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1353073868/
過去スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ13
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347458727/
【前中後】三角筋を鍛えるスレ12
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1337078898
三角筋を鍛えるスレ11
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330767588/
【前中後】三角筋を鍛えるスレ10
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1320507305/
【前中後】三角筋を鍛えるスレ9
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1313599353/
【前中後】三角筋を鍛えるスレ8
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1301925302/
【前中後】三角筋を鍛えるスレ7
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1268618167/
【前中後】三角筋を鍛えるスレ6
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1244122236/
【前中後】三角筋を鍛えるスレ5
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1223637895/
【前中後】三角筋を鍛えるスレ4
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202723705/
【前中後】三角筋を鍛えるスレ3
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1190986973/
【前中後】三角筋を鍛えるスレ2
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1181582358/
【前中後】三角筋を鍛えるスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1156692594/
関連スレ
ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ 2reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1281251444/
ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ4
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1278430345/
バーベルショルダープレスparn１
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1293881065/
成長期過ぎてから肩幅増やす方法
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304557205/
【前中後】三角筋を鍛えるスレ14
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1353073868/
過去スレ
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ9
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ8
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http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1223637895/
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ2
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関連スレ
ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ 2reps
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ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ4
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1278430345/
バーベルショルダープレスparn１
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1293881065/
成長期過ぎてから肩幅増やす方法
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304557205/
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こいつに負けて言い訳だらけの三角スレ住人
ショルダープレス60kg×6
http://www.youtube.com/watch?v=6pzIL84PJd4
ベンチプレス100kg×4
http://www.youtube.com/watch?v=tGXaA0yl9GQ
ショルダープレス60kg×6
http://www.youtube.com/watch?v=6pzIL84PJd4
ベンチプレス100kg×4
http://www.youtube.com/watch?v=tGXaA0yl9GQ
3 ：無記無記名：2013/01/05(土) 19:47:08.61 ID:36V7A3xd
ベンチプレスは95kgだろ。
「棒は15kg」とか言ってたけど、スタンダードシャフトで15kgなんてあるのか？
10kgだろ。
「棒は15kg」とか言ってたけど、スタンダードシャフトで15kgなんてあるのか？
10kgだろ。
せっかく立てたのに早くもこれか
ともかく>>2以下の奴はトレーニーですらない
こいつ以下でトレーニー名乗れるか？名乗って恥ずかしくないのか？
こんなキモイ奴以下の筋力でそれでもまだ何か言い訳するのかな！？
ウ板なんて力が支配する板なんだよ
こんなのから見下されて悔しくないなら何のために鍛えてんだよ。。。
健康？趣味？空いた時間の有効利用？
違うだろ！強くなりたいんだろ！筋肉ムキムキにして周りを威嚇して圧倒したいんだろ
それで肩で風を切ってオーラ出して歩きたいというのが本音のはず。。。
だったら言い訳ばっかして、くだらんレスしてないで
まず>>2より強くなれよ
ともかく>>2以下は話にならない
ダ板で修行して来い
こいつ以下でトレーニー名乗れるか？名乗って恥ずかしくないのか？
こんなキモイ奴以下の筋力でそれでもまだ何か言い訳するのかな！？
ウ板なんて力が支配する板なんだよ
こんなのから見下されて悔しくないなら何のために鍛えてんだよ。。。
健康？趣味？空いた時間の有効利用？
違うだろ！強くなりたいんだろ！筋肉ムキムキにして周りを威嚇して圧倒したいんだろ
それで肩で風を切ってオーラ出して歩きたいというのが本音のはず。。。
だったら言い訳ばっかして、くだらんレスしてないで
まず>>2より強くなれよ
ともかく>>2以下は話にならない
ダ板で修行して来い
6 ：無記無記名：2013/01/05(土) 20:32:39.68 ID:fkITlHnY
でも何とも言えない体だから強さって素質なんだなあと思う
俺は肉体美目指したいから筋肉しっかりつけつつ重量あげてくよ
俺は肉体美目指したいから筋肉しっかりつけつつ重量あげてくよ
くだらんレスしてるのはお前だよ>>5
目障り以外の何者でもない
目障り以外の何者でもない
10 ：無記無記名：2013/01/06(日) 04:59:06.44 ID:CUJ9LF54
11 ：無記無記名：2013/01/06(日) 05:00:55.89 ID:CUJ9LF54
12 ：無記無記名：2013/01/06(日) 05:26:44.09 ID:OajhIRbw
13 ：無記無記名：2013/01/06(日) 09:21:38.57 ID:OQJYin56
前スレでも誰も否定してる奴なんかいないのに何一人で騒いでんの
15 ：無記無記名：2013/01/06(日) 10:33:32.89 ID:ijHgWZ6X
>>2
何回みてもキモ伊ｗ
何回みてもキモ伊ｗ
16 ：無記無記名：2013/01/06(日) 10:43:15.89 ID:sXEri4n0
しかし三角住人で>>2以下野奴が9割りという現実
>>2以下のパワーでプレスだのレイズだのとうんちくだけは一人前
この現実をどう受けとめるかだな
立ち上がるか今までのようにまた言い訳するか
俺は>>2以下なんて死んでもいやだけどねｗ
>>2以下のパワーでプレスだのレイズだのとうんちくだけは一人前
この現実をどう受けとめるかだな
立ち上がるか今までのようにまた言い訳するか
俺は>>2以下なんて死んでもいやだけどねｗ
てかさー、６０kgなんて誰でも続けてさえいればいずれフツーにセット組む重量じゃん
強度もフォームも半端な動画引っ張ってきて初心者煽って何が楽しいんだか
まだ続けたいならNGぶっ込むからコテハン付けろよ
強度もフォームも半端な動画引っ張ってきて初心者煽って何が楽しいんだか
まだ続けたいならNGぶっ込むからコテハン付けろよ
だからレス乞食には触るなと
19 ：無記無記名：2013/01/06(日) 11:10:57.45 ID:sXEri4n0
>>19
残念ながら６０kgなんかとっくに卒業してるんで
>>2以下だから必死になってるのはお前だろ
早くコテハン付けろよ
つかお前、前スレで脂肪はパワーだからデブじゃ重量上がっても意味ないとか豪語してた奴だろ
残念ながら６０kgなんかとっくに卒業してるんで
>>2以下だから必死になってるのはお前だろ
早くコテハン付けろよ
つかお前、前スレで脂肪はパワーだからデブじゃ重量上がっても意味ないとか豪語してた奴だろ
22 ：無記無記名：2013/01/06(日) 12:30:13.12 ID:RkKUFpSY
前に上げてた27キロぐらいのダンベルプレスの人はバーベルだとどれくらい行くんだろう
25 ：無記無記名：2013/01/06(日) 12:47:49.58 ID:OQJYin56
>>16
誰も否定してないだろ
何を一人で騒いでるんだよ黙ってトレして>>2を超えればいいじゃないか
お前の動画ならまだしも他人の動画でお前が偉そうにすることじゃないだろ
異常者って何で自分の異常さに気づけないんだろ
誰も否定してないだろ
何を一人で騒いでるんだよ黙ってトレして>>2を超えればいいじゃないか
お前の動画ならまだしも他人の動画でお前が偉そうにすることじゃないだろ
異常者って何で自分の異常さに気づけないんだろ
26 ：無記無記名：2013/01/06(日) 12:55:26.92 ID:RkKUFpSY
>>24
いいから動画上げろよ
いいから動画上げろよ
>>26
自分が６０kg上げられないからって僻んでんじゃねーよ
お前が自分の動画上げるって言うなら上げてやっても良いけど、一方的にくれくれ言って、無理なら口だけ呼ばわりか？
まずお前が動画上げろ
６０kg上がらないって告白してて、虚弱体質のひょろひょろなのは分かってんだから、馬鹿にしたりはしないよ
そしたら俺も明日ジム行くから動画とってきて上げてやるよ
自分が６０kg上げられないからって僻んでんじゃねーよ
お前が自分の動画上げるって言うなら上げてやっても良いけど、一方的にくれくれ言って、無理なら口だけ呼ばわりか？
まずお前が動画上げろ
６０kg上がらないって告白してて、虚弱体質のひょろひょろなのは分かってんだから、馬鹿にしたりはしないよ
そしたら俺も明日ジム行くから動画とってきて上げてやるよ
28 ：無記無記名：2013/01/06(日) 13:36:50.73 ID:sXEri4n0
29 ：【Chin＝顎】チンアップ【意味不明チンニング和製英語】：2013/01/06(日) 13:39:21.22 ID:RkKUFpSY
>>28
>>29
IDまで変えて自演か、必死だなw
だからお前がまず動画アップしろよ
６０kg以下だと自分では動画アップもせず、他人にはアップ強要、それが無理だと口だけ呼ばわり出来るのか？
口先でなんとでも言えるってのはまんまお前だろ
ま、体もメンタルも弱い奴は２ちゃんぐらいでしか強がれないってことか
で、お前はそれで満足なの？w
言い訳以下だよ、お前がやってるのは
>>29
IDまで変えて自演か、必死だなw
だからお前がまず動画アップしろよ
６０kg以下だと自分では動画アップもせず、他人にはアップ強要、それが無理だと口だけ呼ばわり出来るのか？
口先でなんとでも言えるってのはまんまお前だろ
ま、体もメンタルも弱い奴は２ちゃんぐらいでしか強がれないってことか
で、お前はそれで満足なの？w
言い訳以下だよ、お前がやってるのは
31 ：無記無記名：2013/01/06(日) 13:52:46.68 ID:sXEri4n0
>>30逃げるなよカス ほんと根性なしだな
>>31
逃げてるのはお前だろ
俺は言った通り、お前が自分の動画アップしたら上げてやるっつてんの
そんなに>>2以下が自分だけってのが怖いの？
だったら匿名掲示板で誰かも分からない匿名の人間馬鹿にしてないでトレしたら？
根性が無いのはお前、そのままだといつまでたっても>>2以下、ひょろひょろのままだぞw
俺を６０kg上がらない>>2以下だって決めつけるのは勝手だが、自分のレス読み返してみろよ
逃げてんのはお前だろ、情けなくならないのか？
逃げてるのはお前だろ
俺は言った通り、お前が自分の動画アップしたら上げてやるっつてんの
そんなに>>2以下が自分だけってのが怖いの？
だったら匿名掲示板で誰かも分からない匿名の人間馬鹿にしてないでトレしたら？
根性が無いのはお前、そのままだといつまでたっても>>2以下、ひょろひょろのままだぞw
俺を６０kg上がらない>>2以下だって決めつけるのは勝手だが、自分のレス読み返してみろよ
逃げてんのはお前だろ、情けなくならないのか？
33 ：無記無記名：2013/01/06(日) 14:55:14.79 ID:sXEri4n0
>>32逃げんなよへたれ
34 ：あけおめ：2013/01/06(日) 15:09:36.96 ID:Tz70HrcU
なあ
挙上重量が重要な奴と
見た目が重要の人と違う目的の奴等が言い争っても 戦いではなく
逃げ合いにしかならないと思わないか？
俺が見た目派なのは
バーベル持って外出出来ないからだ
凄い体ですねと言われても
ベンチ何キロ？なんて殆ど聞かれない
何キロ位持てる？と具体的種目をしていされずに重量しか聞かれない
だから 一番挙げられる種目の重量を言えば良い
社会人にとって 扱う重量はあまり重要ではない
社会人じゃない人は
重量にこだわり自己満足道を極めれば良いじゃないか
争いはおしまいだ
http://h.mjmj.be/7bj3XVyTuU/
挙上重量が重要な奴と
見た目が重要の人と違う目的の奴等が言い争っても 戦いではなく
逃げ合いにしかならないと思わないか？
俺が見た目派なのは
バーベル持って外出出来ないからだ
凄い体ですねと言われても
ベンチ何キロ？なんて殆ど聞かれない
何キロ位持てる？と具体的種目をしていされずに重量しか聞かれない
だから 一番挙げられる種目の重量を言えば良い
社会人にとって 扱う重量はあまり重要ではない
社会人じゃない人は
重量にこだわり自己満足道を極めれば良いじゃないか
争いはおしまいだ
http://h.mjmj.be/7bj3XVyTuU/
36 ：無記無記名：2013/01/06(日) 15:55:25.64 ID:sXEri4n0
>>34ウエイトに興味のない人から会話の繋ぎで聞かれて答えて満足ならそのレベルでいいんじゃ？
強者達のなかで闘う気がないなら消えろカス
つーかオリンピアクラスなら重量と見た目の追い方で差がでるが、一般人の範囲では差なんかあんまり出ないよ
プラス社会人で区別する頭の悪さが笑えるな
学生だろうが社会人だろうが一般人は筋肉なんか興味ないよ雑魚馬鹿
>>35
もうギブでちゅか？はい雑魚決定♪
強者達のなかで闘う気がないなら消えろカス
つーかオリンピアクラスなら重量と見た目の追い方で差がでるが、一般人の範囲では差なんかあんまり出ないよ
プラス社会人で区別する頭の悪さが笑えるな
学生だろうが社会人だろうが一般人は筋肉なんか興味ないよ雑魚馬鹿
>>35
もうギブでちゅか？はい雑魚決定♪
小学生かよ…死ね
38 ：無記無記名：2013/01/06(日) 16:29:20.02 ID:laqxtMSl
>>2の動画のヤツが死ねばいいんだよ
うすらキモチ悪い
特殊学級行きの池沼が親のごり押しでふつうクラス行きましたみたいなきもさ
ほんとキモチ悪い
キモチ悪い動画なんかとってキモチ悪い
一体なにがしたいんだこのキモチ悪いお人は
>>2の動画のやつは死んでください
キモチ悪いから
うすらキモチ悪い
特殊学級行きの池沼が親のごり押しでふつうクラス行きましたみたいなきもさ
ほんとキモチ悪い
キモチ悪い動画なんかとってキモチ悪い
一体なにがしたいんだこのキモチ悪いお人は
>>2の動画のやつは死んでください
キモチ悪いから
39 ：無記無記名：2013/01/06(日) 18:01:56.96 ID:Tz70HrcU
>>2 の画像の奴の体が全てを物語ってるだろ？
こんな体でも一つの種目に特化したトレをしたら
重量は扱えると言う事だよ
そして自分は強いと勘違いして悦に浸っている
筋肉を付けるトレと重量を扱うトレ(筋力重視のトレ)はまったく別だよね
強さを誇示したり、体格で威嚇したい奴って
社会人じゃないよね？
扱う重量を誇示したいなら
ウ板なんて無意味な世界だろ？
大会目指せよ
こんな体でも一つの種目に特化したトレをしたら
重量は扱えると言う事だよ
そして自分は強いと勘違いして悦に浸っている
筋肉を付けるトレと重量を扱うトレ(筋力重視のトレ)はまったく別だよね
強さを誇示したり、体格で威嚇したい奴って
社会人じゃないよね？
扱う重量を誇示したいなら
ウ板なんて無意味な世界だろ？
大会目指せよ
40 ：【Chin＝顎】チンアップ【意味不明チンニング和製英語】：2013/01/06(日) 18:07:52.25 ID:RkKUFpSY
41 ：無記無記名：2013/01/06(日) 18:08:26.07 ID:sXEri4n0
>>39
お前はバーベル持って外出できないとかって言葉が出てくるような壊滅馬鹿なんだから頭の悪さを自覚しろ
しかもあんな短い動画から一つの種目に特化してるなんてよく分かるな？！エスパーかよ
お前は文もおかしいし頭も悪いし、自分の非力を正当化しようとして自爆してる単なる馬鹿雑魚
お前はバーベル持って外出できないとかって言葉が出てくるような壊滅馬鹿なんだから頭の悪さを自覚しろ
しかもあんな短い動画から一つの種目に特化してるなんてよく分かるな？！エスパーかよ
お前は文もおかしいし頭も悪いし、自分の非力を正当化しようとして自爆してる単なる馬鹿雑魚
42 ：無記無記名：2013/01/06(日) 18:13:25.42 ID:Tz70HrcU
>>41
意味を勘違いすると言うか
間違えた解釈をするとは
日本の教育を受けてない方ですか？
つまり
バーベルを持って歩かない限り
挙上重量自慢はおろかだ
と言う意味で用いたのですよ
難しかったんなら謝るよ(笑)
意味を勘違いすると言うか
間違えた解釈をするとは
日本の教育を受けてない方ですか？
つまり
バーベルを持って歩かない限り
挙上重量自慢はおろかだ
と言う意味で用いたのですよ
難しかったんなら謝るよ(笑)
43 ：無記無記名：2013/01/06(日) 18:14:20.08 ID:DM6NGcN1
44 ：無記無記名：2013/01/06(日) 18:18:08.32 ID:sXEri4n0
45 ：無記無記名：2013/01/06(日) 18:23:50.12 ID:Tz70HrcU
>>44
え？あなた日本が解らないのですか？
挙上重量を自慢したいなら、ウ板は無意味と言ってるんですよ？
僕は見た目派だと書きましたよね？
ウ板で挙上重量を誇示する人は
体重制限のある大会に出たらゴミなんですよ
だから大会に出ないんです
分かりましたか？
ウ板でしか挙上重量自慢出来ないならお止めなさいな
と言う意味ですよ
え？あなた日本が解らないのですか？
挙上重量を自慢したいなら、ウ板は無意味と言ってるんですよ？
僕は見た目派だと書きましたよね？
ウ板で挙上重量を誇示する人は
体重制限のある大会に出たらゴミなんですよ
だから大会に出ないんです
分かりましたか？
ウ板でしか挙上重量自慢出来ないならお止めなさいな
と言う意味ですよ
46 ：無記無記名：2013/01/06(日) 18:30:23.30 ID:sXEri4n0
>>45お前おっさんだろｗ文も変だし話が噛み合わない
見た目派なら2ちゃんＯＫなのか？馬鹿かよ
だったらボディビルの大会出たらお前はゴミだなという理屈になる
見た目見た目いうわりにバランス悪いし背中にいたっては、筋肉の形も悪いしバランスも変
ボディビル大会に出ないで見た目見た目騒いで2ちゃん依存のばかおじさんがお前の現実だよ♪
見た目派なら2ちゃんＯＫなのか？馬鹿かよ
だったらボディビルの大会出たらお前はゴミだなという理屈になる
見た目見た目いうわりにバランス悪いし背中にいたっては、筋肉の形も悪いしバランスも変
ボディビル大会に出ないで見た目見た目騒いで2ちゃん依存のばかおじさんがお前の現実だよ♪
47 ：無記無記名：2013/01/06(日) 18:35:37.65 ID:Tz70HrcU
俺はボディービルの大会に出る資格さえ無いゴミだよ
出るまで鍛える気もないけどな
気味悪いレベルまで鍛える意味が解らんとさえ思っている
だからウ板レベルで良いんだろ？
出るまで鍛える気もないけどな
気味悪いレベルまで鍛える意味が解らんとさえ思っている
だからウ板レベルで良いんだろ？
>>40
ぷ
おまえやっぱり自分じゃ６０kg上がらないからひがみ根性で叩きたい相手探してるだけじゃねーかw
そうだよね、あの動画に負けちゃった時点で、もう勝てる相手はおまえの脳内２ちゃんねらーしかいないもんな
>>2には確かにケチ付けてるよ、それの何がいけないの？>>2は他人の動画引っ張ってきて、妄言はいてスレ汚ししてる馬鹿だぞ
>>2の動画の男もフォームも挙上重量も半端なのは確かだろ、それも分からないの？
ウ板じゃ無理矢理分不相応な重量変なフォームで上げたって評価されないんだよ
大体、お前がなんで自慢げなのかもよく理解できないんだが
弱いの認めてケチ付けないオレかっこいーってか？
弱いのは何も変わらないぞwww
ぷ
おまえやっぱり自分じゃ６０kg上がらないからひがみ根性で叩きたい相手探してるだけじゃねーかw
そうだよね、あの動画に負けちゃった時点で、もう勝てる相手はおまえの脳内２ちゃんねらーしかいないもんな
>>2には確かにケチ付けてるよ、それの何がいけないの？>>2は他人の動画引っ張ってきて、妄言はいてスレ汚ししてる馬鹿だぞ
>>2の動画の男もフォームも挙上重量も半端なのは確かだろ、それも分からないの？
ウ板じゃ無理矢理分不相応な重量変なフォームで上げたって評価されないんだよ
大体、お前がなんで自慢げなのかもよく理解できないんだが
弱いの認めてケチ付けないオレかっこいーってか？
弱いのは何も変わらないぞwww
まだヒョロガリ同士の喧嘩やってんのか
邪魔だから消えろ
邪魔だから消えろ
51 ：無記無記名：2013/01/06(日) 19:17:36.00 ID:xatAAUoA
まーたはったりが湧いてんのか
はったりVS青でこのスレ消費するのはもうやめて
はったりVS青でこのスレ消費するのはもうやめて
52 ：無記無記名：2013/01/06(日) 19:19:22.76 ID:XavIs9qe
動画アップできないくせに口だけは達者な奴ばかり。
とりあえず>>2より強いソース出せ。
とりあえず>>2より強いソース出せ。
53 ：無記無記名：2013/01/06(日) 19:22:07.47 ID:OQJYin56
54 ：無記無記名：2013/01/06(日) 19:37:59.45 ID:sXEri4n0
>>47それはお前の考えだろ雑魚 何をそれが正しいみたいにほざいてんの馬鹿
またアゴの顔出されたいのか？
またアゴの顔出されたいのか？
55 ：無記無記名：2013/01/06(日) 19:53:49.03 ID:9RnBXw8A
荒れた空気を読まず悦に入りながら自分語りするアゴ氏ｗ
自己満足道邁進中ｗ
社会人ではありえない割って入りかたをするアゴ氏ｗ
自己満足道邁進中ｗ
社会人ではありえない割って入りかたをするアゴ氏ｗ
序盤の二人はあぼーんしたのにまた荒らし増えてんじゃんｗ
荒らし今何人よ？
荒らし今何人よ？
57 ：無記無記名：2013/01/06(日) 21:18:21.87 ID:sXEri4n0
今日の荒らし くそ顎ブルック
http://uproda.2ch-library.com/621168nDo/lib621168.jpg
とにかく自分の意見以外を認めないという典型的な病気荒らし
今日もパワーを追うトレーニーは意味が無いだの
働いていたらウエイトやってても、パワーは必要ないだのとアゴ電波ワールド炸裂！
他人はそれを楽しんでいるとか、一生懸命にやっているという会話がまるで通じない。
この顔も自分からハンサムとはこういう顔だと晒したのです。
ね？病気でしょう？！
http://uproda.2ch-library.com/621168nDo/lib621168.jpg
とにかく自分の意見以外を認めないという典型的な病気荒らし
今日もパワーを追うトレーニーは意味が無いだの
働いていたらウエイトやってても、パワーは必要ないだのとアゴ電波ワールド炸裂！
他人はそれを楽しんでいるとか、一生懸命にやっているという会話がまるで通じない。
この顔も自分からハンサムとはこういう顔だと晒したのです。
ね？病気でしょう？！
なかなかイケメンじゃまいか
59 ：無記無記名：2013/01/06(日) 21:27:50.72 ID:j9NBJw+C
本人乙 どう見ても不細工だろww
60 ：無記無記名：2013/01/06(日) 21:33:02.35 ID:Tz70HrcU
コンプが半端無い奴がいるな
俺以上の顔のうpをウ板で見た事が無い
40歳過ぎてこの顔だぜ？
お前らには無理だろ(笑)
俺以上の顔のうpをウ板で見た事が無い
40歳過ぎてこの顔だぜ？
お前らには無理だろ(笑)
61 ：無記無記名：2013/01/06(日) 21:34:58.66 ID:sXEri4n0
顔っつーか
アゴに目鼻があるかんじ？
アゴに目鼻があるかんじ？
62 ：無記無記名：2013/01/06(日) 21:39:37.19 ID:Bv0Vs0hB
顎っておかしくは見えないけどなあ、これくらいがちょうどいいよ。
他の奴らが顎なしゲンさんなだけじゃない？
日本人の顔って横から見るとオットセイみたいなやつ多いしカッコ悪い。
他の奴らが顎なしゲンさんなだけじゃない？
日本人の顔って横から見るとオットセイみたいなやつ多いしカッコ悪い。
後ろからしゃくれてるのが分かるくらいしゃくれてるんだが？ｗ
今度は顎を削らねえかなｗｗ
今度は顎を削らねえかなｗｗ
リンク消えてんぞ
もっかいはれや
もっかいはれや
65 ：無記無記名：2013/01/07(月) 00:43:24.35 ID:8tbm4IF4
消えてないぞ
光浦みたいな輪郭とあごがまだ見られるぞ
こいつ毎回名無しで色んなスレ荒らすよな
マジ基地
光浦みたいな輪郭とあごがまだ見られるぞ
こいつ毎回名無しで色んなスレ荒らすよな
マジ基地
66 ：無記無記名：2013/01/07(月) 08:13:37.32 ID:V+Yq9s/f
sXEri4n0←こいつの方がキチだろ
自分が荒らしだって自覚が全然ない
画像も動画も出せないヘタレの似非トレーニー
自分が荒らしだって自覚が全然ない
画像も動画も出せないヘタレの似非トレーニー
67 ：無記無記名：2013/01/07(月) 10:51:46.19 ID:DghcF4gu
君達は自分の知識を越える理論にはいつも荒しだと言って取り合わないよな
俺は脳内で適当な話をしているのではない
経験を元に話している
47歳でこの成果で話をしているんだ
俺が雑魚なのはおいといて、進化していると言う事実
認めたくない理由はなんだ？
ただ荒らしたいだけだとしか思えんな
http://g.mjmj.be/cDZnoBr5fr/
フレームの話などしていない
筋肥大の話じゃないのかい？
力を語りたいなら
そう言うスレでやれば良い
ここは三角筋を肥大させる方法論を議論するスレじゃないのかい？
俺は脳内で適当な話をしているのではない
経験を元に話している
47歳でこの成果で話をしているんだ
俺が雑魚なのはおいといて、進化していると言う事実
認めたくない理由はなんだ？
ただ荒らしたいだけだとしか思えんな
http://g.mjmj.be/cDZnoBr5fr/
フレームの話などしていない
筋肥大の話じゃないのかい？
力を語りたいなら
そう言うスレでやれば良い
ここは三角筋を肥大させる方法論を議論するスレじゃないのかい？
68 ：無記無記名：2013/01/07(月) 11:39:10.19 ID:8tbm4IF4
肌がだるんだるんｗばあさんみたい
そしてバランスが悪すぎる
生まれ持った形も悪い
ここは鍛えるスレであって肥大専門じゃねーよ馬鹿
おっさんになるとスレタイも読めないのか
そしてバランスが悪すぎる
生まれ持った形も悪い
ここは鍛えるスレであって肥大専門じゃねーよ馬鹿
おっさんになるとスレタイも読めないのか
69 ：無記無記名：2013/01/07(月) 11:48:01.06 ID:DghcF4gu
増量したら脂肪が乗るからそう見えるんだけど
増量した事無いのか？
トレした事ないならウ板に居る必要ないだろ？
増量した事無いのか？
トレした事ないならウ板に居る必要ないだろ？
70 ：無記無記名：2013/01/07(月) 12:17:03.12 ID:8tbm4IF4
アゴは万年食事制限じゃなかったのか？またうそつくのか？
それにベンチ110上がらないことも毎回食事制限を理由に言い訳してたな
増量してんならいくつ上がるの～？汚いばあさんボディのアゴｗ
それにベンチ110上がらないことも毎回食事制限を理由に言い訳してたな
増量してんならいくつ上がるの～？汚いばあさんボディのアゴｗ
71 ：無記無記名：2013/01/07(月) 12:45:22.09 ID:DghcF4gu
そうそうバランスが悪い
と思われる位肩がデカイ事実と
常に力を入れてる訳じゃないのに
バランスの悪い体と言ってしまう脳内馬鹿と
増量無しに筋肥大せずが解らないキチガイがウ板に居ると言う事実
傑作じゃないか
と思われる位肩がデカイ事実と
常に力を入れてる訳じゃないのに
バランスの悪い体と言ってしまう脳内馬鹿と
増量無しに筋肥大せずが解らないキチガイがウ板に居ると言う事実
傑作じゃないか
72 ：無記無記名：2013/01/07(月) 13:52:14.78 ID:8tbm4IF4
73 ：無記無記名：2013/01/07(月) 13:59:06.62 ID:DghcF4gu
答えを出しても解らない
君日本人じゃないでしょ？
君日本人じゃないでしょ？
マジメな奴が面白半分にからかわれてムキになって・・・
何回見た光景やらｗ
からかうのが目的の奴に何言ってもムダなのにな。
何回見た光景やらｗ
からかうのが目的の奴に何言ってもムダなのにな。
75 ：無記無記名：2013/01/07(月) 14:39:16.05 ID:DghcF4gu
いや違うんだ
無様でみっともない事に気付かない上
勝ち誇っている猿を餌付けしている
と言う構図だ
そして、力は見えない物であり、拘るなら体重も拘るべきなのに認めない
単純に力がある事が凄いんだと都合良く考えなければ生きていけない人は
自分達と同じ考えの仲間を作れば良い
ただ、画像も動画も出さないで勝ち誇る奴は 力を誇示する派にしかいない
これは紛れもない事実
証明出来る人のみがトレーニーの誇りを持っている人だ
無様でみっともない事に気付かない上
勝ち誇っている猿を餌付けしている
と言う構図だ
そして、力は見えない物であり、拘るなら体重も拘るべきなのに認めない
単純に力がある事が凄いんだと都合良く考えなければ生きていけない人は
自分達と同じ考えの仲間を作れば良い
ただ、画像も動画も出さないで勝ち誇る奴は 力を誇示する派にしかいない
これは紛れもない事実
証明出来る人のみがトレーニーの誇りを持っている人だ
76 ：無記無記名：2013/01/07(月) 14:39:19.84 ID:8tbm4IF4
真面目な奴？？ｗ
このアゴ顔晒して自分の体と顔と考えが一番と言い続けて、食事もうそベンチ重量からは逃げる
アゴ太郎が？？ぶはははははｗ
このアゴ顔晒して自分の体と顔と考えが一番と言い続けて、食事もうそベンチ重量からは逃げる
アゴ太郎が？？ぶはははははｗ
77 ：無記無記名：2013/01/07(月) 14:47:24.72 ID:DghcF4gu
画像一枚も出せない奴が三角筋と言う難易度の高いトレを語れるのだろうか
78 ：無記無記名：2013/01/07(月) 14:49:46.87 ID:8tbm4IF4
話を変えるなよ
自分の顔と体と考えが一番で非力を肯定して
食事もうそベンチ重量からは逃走
毎回各スレで同じ荒らし方をするアゴ
自分の顔と体と考えが一番で非力を肯定して
食事もうそベンチ重量からは逃走
毎回各スレで同じ荒らし方をするアゴ
79 ：無記無記名：2013/01/07(月) 14:54:59.48 ID:DghcF4gu
ここはベンチスレではないのが解らない池沼
こんな奴がトレを語るとは
こんな奴がトレを語るとは
80 ：無記無記名：2013/01/07(月) 14:59:58.22 ID:8tbm4IF4
それだけ荒らして一言数字を言うのも言い訳して逃走
三角スレなのに背中や他の部位晒して困ったら、ここは三角スレだと言い訳
うそと言い訳するたびにアゴがのびる
このアゴキノピオが！
三角スレなのに背中や他の部位晒して困ったら、ここは三角スレだと言い訳
うそと言い訳するたびにアゴがのびる
このアゴキノピオが！
81 ：無記無記名：2013/01/07(月) 15:02:42.69 ID:DghcF4gu
82 ：無記無記名：2013/01/07(月) 15:04:34.61 ID:DghcF4gu
三角後部を見せてるのが解らない馬鹿がトレを語れるのだろうか…
83 ：無記無記名：2013/01/07(月) 15:06:35.90 ID:8tbm4IF4
また逃走かよそして毎回光当てまくってきもい
ババア芸能人かよｗ肥大肥大騒ぐなよもうアゴが肥大してるだろ
ババア芸能人かよｗ肥大肥大騒ぐなよもうアゴが肥大してるだろ
84 ：無記無記名：2013/01/07(月) 15:11:44.42 ID:DghcF4gu
逃走と言うなら画像を逃げずに出したら？
軽くあしらってるのは
君が口だけだからだよ
軽くあしらってるのは
君が口だけだからだよ
85 ：無記無記名：2013/01/07(月) 15:13:59.41 ID:8tbm4IF4
あしらってると言わなきゃ保てないか？
コンプ全開のばばあ肌アゴがｗこんなアゴに生まれたら自殺するわｗ
47歳で2ちゃん依存とかどうなんですかｗアゴばばあｗ
コンプ全開のばばあ肌アゴがｗこんなアゴに生まれたら自殺するわｗ
47歳で2ちゃん依存とかどうなんですかｗアゴばばあｗ
86 ：無記無記名：2013/01/07(月) 15:16:27.88 ID:DghcF4gu
逃亡した(笑)
87 ：無記無記名：2013/01/07(月) 15:20:01.07 ID:DghcF4gu
ベンチは最近やってない
チェストマシンがメインになってる
三頭の関与が半端無いんだ
そして、大胸筋はサイズダウンしなくても
ベンチプレスをしないとベンチの数字は落ちる
つまり大胸筋の力ではなく
慣れが関与していると言う事
だから力を誇示しても意味がないと思うんだよ
チェストマシンがメインになってる
三頭の関与が半端無いんだ
そして、大胸筋はサイズダウンしなくても
ベンチプレスをしないとベンチの数字は落ちる
つまり大胸筋の力ではなく
慣れが関与していると言う事
だから力を誇示しても意味がないと思うんだよ
88 ：無記無記名：2013/01/07(月) 15:21:43.35 ID:8tbm4IF4
すすきの在住のアゴｗ
47歳で昼間からうそレス2ちゃん依存ｗ
これ自分でどうよ？まともに話してもらってると思ってんのかなｗ
脳みそもアゴでできてんのかよ
47歳で昼間からうそレス2ちゃん依存ｗ
これ自分でどうよ？まともに話してもらってると思ってんのかなｗ
脳みそもアゴでできてんのかよ
89 ：無記無記名：2013/01/07(月) 15:23:36.13 ID:yxooDtgs
そうだよ！ベンチの数字落ちていいんだよ！
ベンチの数字のため（見栄のため）にトレーニングしてる見栄張り君なら別だけど。
肩の方が優先だな！ベンチなんて数字だけで使えない筋肉の象徴だし。
ベンチの数字のため（見栄のため）にトレーニングしてる見栄張り君なら別だけど。
肩の方が優先だな！ベンチなんて数字だけで使えない筋肉の象徴だし。
90 ：無記無記名：2013/01/07(月) 15:25:19.70 ID:DghcF4gu
やはり日本人じゃないみたいだな
何のためにウ板にいるんだか
何のためにウ板にいるんだか
91 ：無記無記名：2013/01/07(月) 15:27:39.29 ID:8tbm4IF4
92 ：無記無記名：2013/01/07(月) 15:36:42.56 ID:DghcF4gu
努力は力を得るためだけにする物ではない
見映えが悪い体になってまで努力する意味が解らないと言ってるんだけど
なぜ理解されないのか…
ウエイトリフティングの女子選手より挙がらないのにパワーを自慢って意味が解らない
ベンチだってパラリンピックの人に敵わないんだぜ？
自慢するだけ無駄だろ？
誰がみても鍛えている体であり
食事制限も出来る人間であると一目で分かる体
その努力を知らないのに
努力を語られてもな…
そして、努力した自慢の力を動画で証明しないのにも理解出来ない
自慢の力をなぜウ板で披露しないのか？
見映えが悪い体になってまで努力する意味が解らないと言ってるんだけど
なぜ理解されないのか…
ウエイトリフティングの女子選手より挙がらないのにパワーを自慢って意味が解らない
ベンチだってパラリンピックの人に敵わないんだぜ？
自慢するだけ無駄だろ？
誰がみても鍛えている体であり
食事制限も出来る人間であると一目で分かる体
その努力を知らないのに
努力を語られてもな…
そして、努力した自慢の力を動画で証明しないのにも理解出来ない
自慢の力をなぜウ板で披露しないのか？
どうでもいい事をいつ迄やってんだか…
筋トレは自分との闘い
筋トレは自分との闘い
94 ：無記無記名：2013/01/07(月) 15:41:44.41 ID:YI/ZRAZ0
>>57の画像見ると光でとばして色々誤魔化してんだろうが、
気持ち悪い程ブサイクではないな
中の下だろう
問題なのは髪型でしょ
風呂上がりなら許すけど、
そうじゃなきゃこの前髪はナルシスト的な必死さが感じられる
これは何歳の時の画像？
気持ち悪い程ブサイクではないな
中の下だろう
問題なのは髪型でしょ
風呂上がりなら許すけど、
そうじゃなきゃこの前髪はナルシスト的な必死さが感じられる
これは何歳の時の画像？
95 ：無記無記名：2013/01/07(月) 15:52:18.73 ID:5xCv6Rug
いやこれで中の下はない レスタトといい勝負だろ
96 ：無記無記名：2013/01/07(月) 16:02:51.22 ID:8tbm4IF4
47歳 アゴ 筋肉の知識なし 無職 昼間から2ちゃん すすきの在住 これが荒らしの正体
97 ：無記無記名：2013/01/07(月) 16:06:39.56 ID:DghcF4gu
画像出せないのは逃亡じゃないのだろうか
筋肉の知識って
画像より知識だと言う意味なのだろうか
知識が無い人がこんな体になると思ってるのだろうか
口マッチョには敵わないな(笑)
筋肉の知識って
画像より知識だと言う意味なのだろうか
知識が無い人がこんな体になると思ってるのだろうか
口マッチョには敵わないな(笑)
98 ：無記無記名：2013/01/07(月) 16:47:06.30 ID:8tbm4IF4
ベンチ100以下 アゴ 47歳 開き直ったが毎度名無しで荒らす これがこいつの正体
最初は動画出す奴は自慢のゴミと言っていた設定すら放棄
今は自分を援護するので精一杯の逃走アゴ
最初は動画出す奴は自慢のゴミと言っていた設定すら放棄
今は自分を援護するので精一杯の逃走アゴ
99 ：無記無記名：2013/01/07(月) 17:13:21.58 ID:DghcF4gu
http://e.mjmj.be/oII3u7ZqAT/
大胸筋はベンチを挙げるものではない
盛り上げるものである
そして、この大胸筋でベンチ100挙がらない訳が無い
挙上重量を伸ばす為に大胸筋がきちんと刺激されないフォームを取り入れるとか意味が解らない
ケツあげもブリッジも形の悪い大胸筋になるだけ
鍛えた体を晒せないならなぜ鍛える？って話になるだろ
大胸筋はベンチを挙げるものではない
盛り上げるものである
そして、この大胸筋でベンチ100挙がらない訳が無い
挙上重量を伸ばす為に大胸筋がきちんと刺激されないフォームを取り入れるとか意味が解らない
ケツあげもブリッジも形の悪い大胸筋になるだけ
鍛えた体を晒せないならなぜ鍛える？って話になるだろ
自信あるならもっとひいて正面からリラックスで撮ってみてよ
101 ：無記無記名：2013/01/07(月) 17:17:14.94 ID:03HRGgw7
102 ：無記無記名：2013/01/07(月) 17:20:27.72 ID:8tbm4IF4
ベンチも上がらない 見た目の大会にも出ない
だが他のトレーにーは否定する
お前数年前から同じことしてんじゃん
ババアみたいな体に奇形アゴだから鍛えてるのか？
体の見た目にこだわる前にアゴを整形しろよｗそんなアゴでよく暮らしてるな
前に顔を斜めから写した写真あったけど島田伸介を4割り増しにしたようなアゴだったな不細工ｗ
だが他のトレーにーは否定する
お前数年前から同じことしてんじゃん
ババアみたいな体に奇形アゴだから鍛えてるのか？
体の見た目にこだわる前にアゴを整形しろよｗそんなアゴでよく暮らしてるな
前に顔を斜めから写した写真あったけど島田伸介を4割り増しにしたようなアゴだったな不細工ｗ
103 ：無記無記名：2013/01/07(月) 17:22:05.66 ID:DghcF4gu
ビルダーだって力入れてるだろ
馬鹿な奴が居るな
馬鹿な奴が居るな
104 ：無記無記名：2013/01/07(月) 17:26:17.82 ID:8tbm4IF4
リラックスポーズもしらんのか不細工アゴ
馬鹿でアゴかよ
馬鹿でアゴかよ
105 ：無記無記名：2013/01/07(月) 17:28:40.21 ID:DghcF4gu
は？
日本語解らないなら黙ってろ
日本語解らないなら黙ってろ
106 ：無記無記名：2013/01/07(月) 17:29:03.44 ID:8tbm4IF4
書き込み内容から前スレのフレンチプレスラグビーマンや青に異様な粘着してたのも
この卑怯なアゴ男だな
パワーへの嫉妬が異常
すべてはそのアゴへのコンプなのは確定
ベンチも100以下だしな
この卑怯なアゴ男だな
パワーへの嫉妬が異常
すべてはそのアゴへのコンプなのは確定
ベンチも100以下だしな
107 ：無記無記名：2013/01/07(月) 17:34:29.39 ID:DghcF4gu
コンプがあるなら画像出すかよ馬鹿
DBの動画だって出したわ
口だけでパクパク言ってる朴さんと違いますよ
日本名は木下ですか？松井ですか？
DBの動画だって出したわ
口だけでパクパク言ってる朴さんと違いますよ
日本名は木下ですか？松井ですか？
リラックスできないならせめてもう少しひいて正面からで頼むよ
馬鹿だから斜めからじゃ形の良さが分からんのよ
馬鹿だから斜めからじゃ形の良さが分からんのよ
109 ：無記無記名：2013/01/07(月) 17:44:23.78 ID:DghcF4gu
自分で画像出してから言えよ馬鹿
110 ：無記無記名：2013/01/07(月) 17:49:51.58 ID:DghcF4gu
111 ：無記無記名：2013/01/07(月) 18:01:47.80 ID:DghcF4gu
リラックス要求とは
よっぽど悔しいんだよな？
キチンと対象筋を刺激するトレに変えたら
挙上重量は落ちると思うよ
それでも力を取るならそうしたら良いけど
ウ板では永遠の論争議題だからな
ただ、歴代のコテで絞る宣言して
成し遂げた者はいない
それが全てだと思うけどな
http://h.mjmj.be/M86RtiwWgW/
よっぽど悔しいんだよな？
キチンと対象筋を刺激するトレに変えたら
挙上重量は落ちると思うよ
それでも力を取るならそうしたら良いけど
ウ板では永遠の論争議題だからな
ただ、歴代のコテで絞る宣言して
成し遂げた者はいない
それが全てだと思うけどな
http://h.mjmj.be/M86RtiwWgW/
２ちゃんでID赤くしている奴はだいたいキチガイ
40代でこれだけ絞れるのはすごいね
114 ：無記無記名：2013/01/07(月) 18:14:09.07 ID:DghcF4gu
凄いとか凄くないでは無く
やり遂げる気持ちだ
俺が特別な訳ではない
誰でも手に入るものだ
ただ重量に拘ると手に入らない
それを言いたいのだよ
俺の為にではない
君らの為にだ
やり遂げる気持ちだ
俺が特別な訳ではない
誰でも手に入るものだ
ただ重量に拘ると手に入らない
それを言いたいのだよ
俺の為にではない
君らの為にだ
115 ：無記無記名：2013/01/07(月) 18:19:22.86 ID:8tbm4IF4
今日も鏡でアゴを見て発狂か
正論は全て逃走アゴｗ
正論は全て逃走アゴｗ
116 ：無記無記名：2013/01/07(月) 18:22:54.48 ID:8tbm4IF4
アゴみたいに見た目のみを追う奴がまれなんだよ馬鹿
比率の差はあるがみんな両方追うんだよ
前スレから突然見た目見た目の荒らしが出たがやっぱりアゴかよ
そんな卑怯なことをした事実はスルーかアゴ
比率の差はあるがみんな両方追うんだよ
前スレから突然見た目見た目の荒らしが出たがやっぱりアゴかよ
そんな卑怯なことをした事実はスルーかアゴ
117 ：無記無記名：2013/01/07(月) 18:27:55.06 ID:DghcF4gu
>>116
そのみんな両方追うには同意しているよ
重量を追うのは
キチンと対象筋を意識し、負荷を与えた上で
の話だと言ってるんだ
重量ありきの人は両方なんぞおってない
それと君が両方追ってる派なら
画像と動画を出したまえ
そのみんな両方追うには同意しているよ
重量を追うのは
キチンと対象筋を意識し、負荷を与えた上で
の話だと言ってるんだ
重量ありきの人は両方なんぞおってない
それと君が両方追ってる派なら
画像と動画を出したまえ
118 ：無記無記名：2013/01/07(月) 18:32:33.17 ID:8tbm4IF4
お前本当に馬鹿だな
絶句するほど馬鹿だな
重量を追う奴は上げるのが目的なんだよアゴ
お前頭おかしいのか
お前みたいな奴も居ていいが他の奴を否定すんなよアゴ
そして荒らしや粘着の事実はスルーかアゴ 卑怯アゴ
絶句するほど馬鹿だな
重量を追う奴は上げるのが目的なんだよアゴ
お前頭おかしいのか
お前みたいな奴も居ていいが他の奴を否定すんなよアゴ
そして荒らしや粘着の事実はスルーかアゴ 卑怯アゴ
119 ：無記無記名：2013/01/07(月) 18:37:13.03 ID:DghcF4gu
君が荒しだろ
俺はいつも画像を出し持論を展開している
それを無知な脳内が叩くから相手をしているだけで
荒しではない
それが解らない奴は馬鹿か日本語が解らない奴だ
俺はいつも画像を出し持論を展開している
それを無知な脳内が叩くから相手をしているだけで
荒しではない
それが解らない奴は馬鹿か日本語が解らない奴だ
120 ：無記無記名：2013/01/07(月) 18:37:21.45 ID:8tbm4IF4
すすきの在住 47歳 ウ板の荒らし アゴ
http://iup.2ch-library.com/i/i0823329-1357551281.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0823329-1357551281.jpg
121 ：無記無記名：2013/01/07(月) 18:40:23.80 ID:8tbm4IF4
122 ：無記無記名：2013/01/07(月) 18:46:03.71 ID:DghcF4gu
万年食事制限なんて一言も言ってない
何年も前から
増量と減量を繰り返しているのは
ウ板に長く居る人なら知ってるはずだが？
キチガイをあしらうのに
常に正しい事を言うと思うお前が馬鹿
冗談や隠語や比喩が解らないのは朴だからだろ？
ウ板のコテはお前見たいなキチガイが嫌で消えて行くんだ
つまらない板になってしまったよ
何年も前から
増量と減量を繰り返しているのは
ウ板に長く居る人なら知ってるはずだが？
キチガイをあしらうのに
常に正しい事を言うと思うお前が馬鹿
冗談や隠語や比喩が解らないのは朴だからだろ？
ウ板のコテはお前見たいなキチガイが嫌で消えて行くんだ
つまらない板になってしまったよ
123 ：無記無記名：2013/01/07(月) 18:47:44.58 ID:sPUH5ziY
X JAPANのToshlみたい
124 ：無記無記名：2013/01/07(月) 19:20:17.43 ID:DghcF4gu
首にバスタオル巻いてて
髪が濡れてるのに
風呂上がりと解らない人が居たな
44か45歳の写真だ
髪が濡れてるのに
風呂上がりと解らない人が居たな
44か45歳の写真だ
125 ：無記無記名：2013/01/07(月) 19:31:30.90 ID:8tbm4IF4
アゴのせいで狂ったか不細工ｗ
126 ：無記無記名：2013/01/07(月) 19:45:19.51 ID:DghcF4gu
で
画像出せる体と
出せないけど力あるとしか言えない体と
どっちが良いんだ？
青みたいに両方なんてのは滅多にいないだろ
健康で楽しい人生じゃないと
生きてる意味が無いだろ？
http://g.mjmj.be/ORl6sJ0b5U/
画像出せる体と
出せないけど力あるとしか言えない体と
どっちが良いんだ？
青みたいに両方なんてのは滅多にいないだろ
健康で楽しい人生じゃないと
生きてる意味が無いだろ？
http://g.mjmj.be/ORl6sJ0b5U/
この狂った書き込みがなきゃすごいと思う俺はしょぼい初心者
128 ：無記無記名：2013/01/07(月) 19:53:59.69 ID:8tbm4IF4
今度は青を仲間にしようとするのかアゴ
129 ：94：2013/01/07(月) 19:55:00.03 ID:YI/ZRAZ0
>>124
＞ 首にバスタオル巻いてて髪が濡れてるのに
＞ 風呂上がりと解らない人が居たな
俺のことかな？
よく読めよ>>94を
それに馬鹿でもアンカーくらい覚えろ
40越えてたら下ろしてだろうと前髪が目にかかるような長さは、
無理な若作りと陰で笑われてるよ
いい歳してビジュアル系ｗでもあるまいに
お前のは鼻先まであるじゃないか
ススキノじゃ堅気な商売じゃないんだろうけどそれは同じだ
横も耳にかかる長さで、コンプレックスある輪郭を隠したいんだろうが
＞ 首にバスタオル巻いてて髪が濡れてるのに
＞ 風呂上がりと解らない人が居たな
俺のことかな？
よく読めよ>>94を
それに馬鹿でもアンカーくらい覚えろ
40越えてたら下ろしてだろうと前髪が目にかかるような長さは、
無理な若作りと陰で笑われてるよ
いい歳してビジュアル系ｗでもあるまいに
お前のは鼻先まであるじゃないか
ススキノじゃ堅気な商売じゃないんだろうけどそれは同じだ
横も耳にかかる長さで、コンプレックスある輪郭を隠したいんだろうが
130 ：無記無記名：2013/01/07(月) 20:05:42.95 ID:DghcF4gu
画像出せない
トレの話もしない
なんなの？
騒ぎたいだけなら違う板行けよ馬鹿
トレの話もしない
なんなの？
騒ぎたいだけなら違う板行けよ馬鹿
131 ：無記無記名：2013/01/07(月) 20:06:48.94 ID:8tbm4IF4
お前が出したのはアゴだけだ
132 ：無記無記名：2013/01/07(月) 20:18:48.40 ID:DghcF4gu
蓼食う虫も好き好き
俺もビルっちも君らよりモテると言う事実
そう言えばビルはまだ鍛えてるのか？
ビルっち居たらうpしろ
俺もビルっちも君らよりモテると言う事実
そう言えばビルはまだ鍛えてるのか？
ビルっち居たらうpしろ
133 ：無記無記名：2013/01/07(月) 20:47:50.45 ID:8tbm4IF4
ビルは単にスナック通いなだけ
アゴは妄想
つーか50前でまだもてるもてないなんて中学生みたいだな基地外
アゴは妄想
つーか50前でまだもてるもてないなんて中学生みたいだな基地外
134 ：無記無記名：2013/01/07(月) 20:53:28.47 ID:DghcF4gu
画像出してからしゃべれチョン
135 ：無記無記名：2013/01/07(月) 21:15:14.51 ID:DghcF4gu
136 ：無記無記名：2013/01/07(月) 22:25:19.81 ID:x0XpmD/V
http://3.bp.blogspot.com/-IrvGAXlPqu8/T6TbME-4cVI/AAAAAAAAFv4/RFF_1iEHMcw/s1600/20100625190102.jpg
顎なしは輪郭がぼやけてかっこ悪いぞ。
横から見てもアウトラインが卵とか滑稽だろ。
顎なしは輪郭がぼやけてかっこ悪いぞ。
横から見てもアウトラインが卵とか滑稽だろ。
またガリ同士の喧嘩か
言い返さないと気が済まないのか？
なら他所でやれや
言い返さないと気が済まないのか？
なら他所でやれや
肩トレ考察スレみたいなの別に作ったらいかんの？
三角筋スレこれしかないからいけないんじゃないの
画像貼りコテハン出禁でもう一スレ立てれば少しはマシなんじゃないの
三角筋スレこれしかないからいけないんじゃないの
画像貼りコテハン出禁でもう一スレ立てれば少しはマシなんじゃないの
139 ：無記無記名：2013/01/07(月) 23:32:35.49 ID:8tbm4IF4
前スレから荒れだしたのもこのアゴって分かったからもういいだろ
見た目見た目を連発して名無しで潜伏してるがレスが全部同じでバレバレ
動画出してくれた、ラグビーマンや青に異常な粘着してたのもアゴ
しかも年令は50前
単なる基地外だろ
見た目見た目を連発して名無しで潜伏してるがレスが全部同じでバレバレ
動画出してくれた、ラグビーマンや青に異常な粘着してたのもアゴ
しかも年令は50前
単なる基地外だろ
またＮＧすんのめんどくさいし日付変わるまでに終わらしてや
いろんなスレみてっけど、喧嘩してねースレってねーのなww
賑やかでいいけども。
リアルでは紳士だと願いたいw
賑やかでいいけども。
リアルでは紳士だと願いたいw
142 ：無記無記名：2013/01/08(火) 08:22:06.66 ID:AX9I+Ouo
来いやアゴｗｗｗｗｗｗ
>>139
コイツ自分も荒らしてるってことは自覚してないみたいだ
コイツ自分も荒らしてるってことは自覚してないみたいだ
キチガイっつーのは往々にしてそうゆーもん
また自覚はあるけど止められないっつーのもキチガイ
必死に戦うのは無駄
無駄がわからないのは馬鹿かキチガイ
また自覚はあるけど止められないっつーのもキチガイ
必死に戦うのは無駄
無駄がわからないのは馬鹿かキチガイ
145 ：無記無記名：2013/01/08(火) 13:20:39.36 ID:/wWppH6p
世の中に無駄な事なんて無い
無駄だと決めつけやらないのは愚か
だから筋肉がつかない
無駄だと決めつけやらないのは愚か
だから筋肉がつかない
146 ：無記無記名：2013/01/08(火) 16:40:54.73 ID:97IFcoww
そしてアゴが出る
http://www20.atpages.jp/flyffer/MuscleHacker/130101/index.html
今現在の私。1年前から変わってないな。肌が汚くなったぐらい。
サイドレイズやっても僧帽筋ばかりに刺激が行ってしまう。肩むずい。
そしてステ入れて張り切って肩やったら思いっきり痛めた／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ
今現在の私。1年前から変わってないな。肌が汚くなったぐらい。
サイドレイズやっても僧帽筋ばかりに刺激が行ってしまう。肩むずい。
そしてステ入れて張り切って肩やったら思いっきり痛めた／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ
それと40kgでフロントプレスやろうとしたけど挙がらんかった。
>>145
自分を慰めるアゴであった
自分を慰めるアゴであった
無意味に等しい効果と確実な副作用の経口
>>147 以前のベンチ１０のころと比べると腹がでただけって印象だな。
４０過ぎてドヤ顔はイタイからやめなさいｗ
４０過ぎてドヤ顔はイタイからやめなさいｗ
負け犬人生のため自分を肯定する発言をしないと自我を保てない精神的弱者のアゴさん
YOU
注射器使っちゃいなYO
注射器使っちゃいなYO
155 ：無記無記名：2013/01/09(水) 08:26:33.80 ID:Td11YBkx
経口なんてクッソ情けないステ使ってないで男ならビシッ！と括約筋引き締めてimしろってんだ
三角筋鍛える参考にしようと思ったら何だこのスレ
しょうもない喧嘩すんなアホども
しょうもない喧嘩すんなアホども
うるせー
引っ込んでろカス
引っ込んでろカス
プレスやレイズじゃないちょっと変わった肩トレってないですかね
アップライトロウみたいな
ダンベルやWバーで出来ると嬉しい
アップライトロウみたいな
ダンベルやWバーで出来ると嬉しい
基本が一番大事だろ
161 ：無記無記名：2013/01/09(水) 17:43:55.43 ID:Td11YBkx
俺もアイアムザストロンゲストって言いたくて試してみたら50kgなら10発できたけど60kgはそもそもクリーン出来なかった
162 ：無記無記名：2013/01/09(水) 17:52:57.39 ID:evu8ibbf
MAX換算って知ってる？脳内とか死ねば良いのに
>>160
ありがとう、やってみる
ありがとう、やってみる
164 ：無記無記名：2013/01/09(水) 18:41:28.25 ID:NfGS9PM+
昨日の初トレで肩がえらい筋肉痛で激痛だぜ！！
トレーニング始動がまだな奴等は激痛覚悟しとき(笑)
トレーニング始動がまだな奴等は激痛覚悟しとき(笑)
166 ：無記無記名：2013/01/09(水) 20:30:23.15 ID:az9OtLAG
47歳 しゃくれ 精神病 昼間から2ちゃん荒らし 終わってんだろあの顎
肩って筋肉痛になりにくくないですか？
肩に近い胸とか背中とかはすぐなるけど、肝心の三角筋はなったことない。
肩に近い胸とか背中とかはすぐなるけど、肝心の三角筋はなったことない。
168 ：無記無記名：2013/01/09(水) 22:08:25.71 ID:nxqMZdgt
三角、僧帽は 肩凝りに似た症状
筋肉痛と言うより張りに近い
筋肉痛と言うより張りに近い
痛みじゃないのか、それならなんとな～くあるかな。
効いてないのか悩んでたんで少し安心した、ありがとう。
効いてないのか悩んでたんで少し安心した、ありがとう。
170 ：無記無記名：2013/01/09(水) 22:35:53.34 ID:TZFxHZms
多セット、高強度、ドロップセット、レスとポーズ、短インターバルで追い込めば筋肉痛バリバリ来るぜ。
8レップ3セットなんてマニュアルどおりお行儀よくやってたら筋肉痛どころか成長もしないぞ
8レップ3セットなんてマニュアルどおりお行儀よくやってたら筋肉痛どころか成長もしないぞ
肩は頻度上げるのが良いと思う
出来たら１日おき、週３～４のペースで
なんだかんだで腕にダンベルでもバーベルでも持った時点で単関節多関節関係なく肩も働いてるから、
ぬるい刺激には慣れっこになってて週１、２とかで多少の追い込みじゃ利かないんだろうな
最近は隙を見つけてはできるだけ肩のメニューぶっ込んでる
出来たら１日おき、週３～４のペースで
なんだかんだで腕にダンベルでもバーベルでも持った時点で単関節多関節関係なく肩も働いてるから、
ぬるい刺激には慣れっこになってて週１、２とかで多少の追い込みじゃ利かないんだろうな
最近は隙を見つけてはできるだけ肩のメニューぶっ込んでる
1セット30秒以上。負荷は10～12RMくらい。セット中対象筋の負荷を抜かない。
インターバルは短く。
こんな感じだと筋肉痛がきやすいよ。肩でもどこでも。
自分の場合、肩はねちねちレイズ系やるのが一番効くかな～。
インターバルは短く。
こんな感じだと筋肉痛がきやすいよ。肩でもどこでも。
自分の場合、肩はねちねちレイズ系やるのが一番効くかな～。
前肩だから肩簡単だけど胸がむずい
>>170-172
レスどうもです。
高強度にすると三角筋以外に負荷が逃げるのでやってない、それ以外は大体やってるつもり。
ただ頻度は週2だからもっと増やしてみる。
でも他の人は筋肉痛になるみたいだから、結局は自分のやり方が下手で追い込めてないだけなんだろうな。
ちなみに自分は10レップ3セットでフライやっただけですぐ胸が筋肉痛になる。
レスどうもです。
高強度にすると三角筋以外に負荷が逃げるのでやってない、それ以外は大体やってるつもり。
ただ頻度は週2だからもっと増やしてみる。
でも他の人は筋肉痛になるみたいだから、結局は自分のやり方が下手で追い込めてないだけなんだろうな。
ちなみに自分は10レップ3セットでフライやっただけですぐ胸が筋肉痛になる。
176 ：無記無記名：2013/01/10(木) 06:51:40.15 ID:o1rR/z06
最後アップライトロウで追い込めば筋肉痛くるよ
POFの原理で行けば、ライイングサイドレイズ→サイドレイズ→ショルダープレス
でやるのが良いのかな？
でやるのが良いのかな？
179 ：無記無記名：2013/01/10(木) 09:47:41.97 ID:XqD1aiB6
>>177
扱える重量が重い種目からやるのが効率的にオールアウト出来る
重量が扱えないトレで筋疲労させるのは愚か
真逆の考え方もあるにはある
予備疲労と言う考え方
自分に合うトレを探るのもウエイトトレの醍醐味
扱える重量が重い種目からやるのが効率的にオールアウト出来る
重量が扱えないトレで筋疲労させるのは愚か
真逆の考え方もあるにはある
予備疲労と言う考え方
自分に合うトレを探るのもウエイトトレの醍醐味
筋肉痛起こしたいならスミスマシンバックプレスでネガをかけてもらう。
毎回やると筋肉痛こなくなるけどたまにならがっつりくる
毎回やると筋肉痛こなくなるけどたまにならがっつりくる
バックプレスじゃないとだめなん？
>>181
俺はバックプレスでネガかけるのが一番他に負荷逃げない感じかな。
俺はバックプレスでネガかけるのが一番他に負荷逃げない感じかな。
183 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/01/10(木) 20:10:12.40 ID:1bUQKiP7
バックプレス80×9ギリギリ出来た。
10レップ出来たら90でセット組む。
10レップ出来たら90でセット組む。
184 ：無記無記名：2013/01/10(木) 20:33:28.40 ID:lEbso+xG
バックプレスいいよな、肩の日は自宅になったのでバーベルが無いからできないが、短いの買おうかな。
プレス系って怖くない？
効かすことだけに使うならそんなことないか
効かすことだけに使うならそんなことないか
サイドレイズってトップポジシュンで左右の指先から指先がほぼ一直線のパターンのやつと
肘の角度を120ﾟくらい開いてやるパターンの2つぐらいありますよね？
どっちがより三角中部に効くのかな
肘の角度を120ﾟくらい開いてやるパターンの2つぐらいありますよね？
どっちがより三角中部に効くのかな
>>186
真横に上げるより、30°位前に上げる方が解剖学的に自然って聞いた
どちらが利くではないと思う
普通に直立して腕垂らしてみると、自然に上げるべき角度がわかる
腕（というか手の甲）は真横ではなくて、やや斜め前向いてるはず、試してみて
三角筋中部をターゲットしたラテラルレイズで真横に上げるのは多分間違い
真横に上げるより、30°位前に上げる方が解剖学的に自然って聞いた
どちらが利くではないと思う
普通に直立して腕垂らしてみると、自然に上げるべき角度がわかる
腕（というか手の甲）は真横ではなくて、やや斜め前向いてるはず、試してみて
三角筋中部をターゲットしたラテラルレイズで真横に上げるのは多分間違い
ごめん書いてから気になって調べてみたけど、骨格によってスタポジの腕の位置は変わるみたい…
ただ、上げる方向はやっぱり斜め前になるんじゃないかと思うけど…
ちょっとよく分からなくなったんで申し訳ないけど、動作に感覚的な不自然さが無くてバーンが感じられるフォームを自分で見つけるのが一番かも
ただ、上げる方向はやっぱり斜め前になるんじゃないかと思うけど…
ちょっとよく分からなくなったんで申し訳ないけど、動作に感覚的な不自然さが無くてバーンが感じられるフォームを自分で見つけるのが一番かも
二の腕の方向と肘の角度はまた別の問題では？
肘の角度は下制と関わっているような気がする
>>190
あ、文章分かりにくくてすいません
ttp://youtube.com/watch?hl=ja&client=mv-google&gl=JP&v=TSPeEjPliLo
と
ttp://youtube.com/watch?hl=ja&client=mv-google&gl=JP&v=-ktPgfiO2dk
だとどちらが正しいフォームなのかなと思いまして
携帯からのURLなんで見れなかったらすみません
あ、文章分かりにくくてすいません
ttp://youtube.com/watch?hl=ja&client=mv-google&gl=JP&v=TSPeEjPliLo
と
ttp://youtube.com/watch?hl=ja&client=mv-google&gl=JP&v=-ktPgfiO2dk
だとどちらが正しいフォームなのかなと思いまして
携帯からのURLなんで見れなかったらすみません
194 ：無記無記名：2013/01/11(金) 13:04:29.04 ID:ltli3rbY
空気が凍ってる
196 ：無記無記名：2013/01/11(金) 14:29:24.10 ID:T4HVux8W
ぎっさんのサイドレイズは綺麗だよな
197 ：無記無記名：2013/01/11(金) 14:39:22.74 ID:ltli3rbY
空気が凍る位が良いだろ
脳内は頭を冷やすべきだ
筋肥大とは挙上重量とは関係ない事が証明されている訳だ
美しく肥大させる事
ウ板には足りない思考だ
http://g.mjmj.be/8rBtaUzsNH/
脳内は頭を冷やすべきだ
筋肥大とは挙上重量とは関係ない事が証明されている訳だ
美しく肥大させる事
ウ板には足りない思考だ
http://g.mjmj.be/8rBtaUzsNH/
>>198
す、すげ～
す、すげ～
なんじゃこれ
す、すげぇ～
デブｗ
デブｗ
202 ：無記無記名：2013/01/11(金) 17:32:36.88 ID:m+5aPiwD
203 ：無記無記名：2013/01/11(金) 17:53:23.47 ID:dgoyPAs8
普通に肩に置いてからのワンハンドならどのくらいだろうね。俺ぐらいだと思う
204 ：無記無記名：2013/01/11(金) 20:55:51.42 ID:WsFO8b0D
ベンチＭＡＸ130。ショルダープレス30*8
胸に比べて肩が弱い数値なのに見た目は胸のほうがショボイ。どちらかののフォームが悪いんだろうか・・
胸に比べて肩が弱い数値なのに見た目は胸のほうがショボイ。どちらかののフォームが悪いんだろうか・・
205 ：無記無記名：2013/01/11(金) 21:21:21.83 ID:h1W9GI6F
まだ顎47歳って粘着してんのか
電車乗るとよくいるだろ。
ずーっと一人でブツブツ言ってる精神に異常をきたした可哀想な人が。
顎がそれだ。
時々声をあらげたり奇声を発するが、皆友達との会話や
考え事、携帯いじりに夢中で気にしてない。
おまえらも気にするな。
ずーっと一人でブツブツ言ってる精神に異常をきたした可哀想な人が。
顎がそれだ。
時々声をあらげたり奇声を発するが、皆友達との会話や
考え事、携帯いじりに夢中で気にしてない。
おまえらも気にするな。
207 ：無記無記名：2013/01/12(土) 02:25:13.91 ID:DxJgm3VR
208 ：無記無記名：2013/01/12(土) 02:29:58.49 ID:DxJgm3VR
209 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/01/13(日) 00:22:12.58 ID:9fUo+vMv
210 ：無記無記名：2013/01/13(日) 00:30:21.36 ID:gtjqVmEh
三角筋のみをターゲットとするならば、解剖学的にみるとプレスよりレイズのほうが理にかなってるからな。
肩の構造がわかっていれば、無駄に溢れる程の肩の種目をリストラできる。
肩の構造がわかっていれば、無駄に溢れる程の肩の種目をリストラできる。
211 ：無記無記名：2013/01/13(日) 01:30:41.50 ID:LIydGc2p
んなこと言ってるから雑魚なんだよ
スクワットよりレッグエクステンションが良いって言ってるようなもんだぞ
全身で肩だけを鍛えるって奴なら別だけどな
スクワットよりレッグエクステンションが良いって言ってるようなもんだぞ
全身で肩だけを鍛えるって奴なら別だけどな
ばかかこいつ
ショルダープレスってラック使わずスタポジまで持ってくのに>>2以外の方法ってあるの？
214 ：無記無記名：2013/01/13(日) 08:12:50.31 ID:qx0MbeMO
>>213
天井から吊るす方法が一般的だよ
天井から吊るす方法が一般的だよ
217 ：無記無記名：2013/01/13(日) 08:20:59.83 ID:/YAK2z7i
218 ：無記無記名：2013/01/13(日) 08:26:00.85 ID:qx0MbeMO
219 ：無記無記名：2013/01/13(日) 11:40:11.41 ID:LIydGc2p
>>217 青はプレス信者だろ馬鹿雑魚
220 ：無記無記名：2013/01/13(日) 11:50:51.85 ID:FWooyZux
>>198の場合はワンハンドではなく、95％は両手を使って最後のフィニッシュだけ片手。
これは2ハンズだな。
これは2ハンズだな。
221 ：無記無記名：2013/01/13(日) 13:13:34.52 ID:qx0MbeMO
http://www.youtube.com/watch?v=p3iaUajJkuQ
この人は体重68kgで70kg以上を反動使ってだがフルレンジで挙げている。
右手1発なら78kg
確かウエイト板住民のはず。
この人は体重68kgで70kg以上を反動使ってだがフルレンジで挙げている。
右手1発なら78kg
確かウエイト板住民のはず。
それ70やろ？
ま、何にしても70を、まあ、そういう風にできるってのは…どうなんやろなぁ～？
腰いわすなよ～。
ま、何にしても70を、まあ、そういう風にできるってのは…どうなんやろなぁ～？
腰いわすなよ～。
>>222
そのセリフ好きｗ
そのセリフ好きｗ
224 ：無記無記名：2013/01/13(日) 13:37:23.28 ID:qx0MbeMO
他の動画では77kg挙げている
225 ：無記無記名：2013/01/13(日) 13:44:35.82 ID:FWooyZux
なんで日本人って皆マスクしたりお面かぶるの？
外国人ではそういう滑稽な動画は見たことがない。
外国人ではそういう滑稽な動画は見たことがない。
ネットに顔晒すのはまあやめておいた方がいいのは間違いないな
227 ：無記無記名：2013/01/13(日) 13:50:47.57 ID:LIydGc2p
とくに２ちゃんを活動拠点にしてるチンカスはな(爆笑)
>>228
ナイスブーメラン(笑)
ナイスブーメラン(笑)
>>228-229
ともにチンカス(笑)
ともにチンカス(笑)
231 ：無記無記名：2013/01/13(日) 16:30:13.12 ID:GdikWIqK
ニコ生は顔出し多いけどな
キモい奴とリアル池沼しかいないからな(笑)
海外でも気軽に顔さらしてる奴は酷い目にあってるだろ
外人とニコ動の奴らがアホなだけ
外人とニコ動の奴らがアホなだけ
ネットなんてキモオタだらけだから晒さない方が良い
何されるか分からんぞ
何されるか分からんぞ
おれも動画upしたことがあるけど覆面にした
これで商売してるわけでなし、顔だしのメリットが皆無
これで商売してるわけでなし、顔だしのメリットが皆無
236 ：無記無記名：2013/01/13(日) 22:32:01.73 ID:VYzVKD/0
ショルダープレスもバーベルとダンベルじゃあベンチプレスみたいに
重量変わるんかな？
重量変わるんかな？
237 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/01/13(日) 23:43:12.46 ID:9fUo+vMv
何 故 試 さ な い
ベンチだと1.5倍差あるな
239 ：無記無記名：2013/01/14(月) 00:12:20.81 ID:vTLofhcu
顏さらすと変な事するやつがいる以上は顏隠すのは普通だよねってアメリカ人が行ってた。じゃーアメリカ人はどうなんだって聞いたら奴ら人の顏マジで覚えないらしいから平気なんだと。
ウソかホントかしらんけどアメリカだなと変な納得したｗ
ウソかホントかしらんけどアメリカだなと変な納得したｗ
241 ：無記無記名：2013/01/14(月) 03:53:45.06 ID:+7bMmGoq
単純にウエイトが恥ずかしいって国民意識があるからってのもあるんじゃないか
242 ：無記無記名：2013/01/14(月) 04:09:41.77 ID:wrJ79leA
三角筋のお前らのメニューは？
ダンベルプレス17.5キロ10×4セット
サイドレイズ15キロ10×4セット
フロントレイズ7.5キロ10×3
シーテッドリアレイズ7.5キロ10×3セット
俺はこれだけど充分なのか心配。
ダンベルプレス17.5キロ10×4セット
サイドレイズ15キロ10×4セット
フロントレイズ7.5キロ10×3
シーテッドリアレイズ7.5キロ10×3セット
俺はこれだけど充分なのか心配。
243 ：無記無記名：2013/01/14(月) 04:57:04.94 ID:+7bMmGoq
いくらなんでもショルダープレスとサイドレイズの重量バランスおかしくないかね。
サイドレイズ15キロってショルダープレス30ｋｇとかの人がやる重量のような
サイドレイズ15キロってショルダープレス30ｋｇとかの人がやる重量のような
俺とちょっと近い。ジャイアントセットで
ダンベルショルダープレス 17.5kg
アップライトロウ 17.5kg
フロントレイズ 8.75kg
サイドレイズ 8.75kg
あと、これは独立して10×3セット
サイドライイングリアレイズ 6.25kg
サイドレイズをもうちょい重くして最初に持ってきた方がいいんだろうか。
ダンベルショルダープレス 17.5kg
アップライトロウ 17.5kg
フロントレイズ 8.75kg
サイドレイズ 8.75kg
あと、これは独立して10×3セット
サイドライイングリアレイズ 6.25kg
サイドレイズをもうちょい重くして最初に持ってきた方がいいんだろうか。
今までフロントレイズサイドレイズリアレイズでしかやってなかったけどやっぱフロントプレスとバックプレスもやんなきゃなー
初めは30キロくらいからで重くないかな…
初めは30キロくらいからで重くないかな…
やめよう15にしよう
248 ：無記無記名：2013/01/14(月) 19:59:23.25 ID:UaLBJCWT
俺の肩トレメニューは
・バックプレス42､5kg
・ショルプレ17､5kg
・サイドレイズ15kg
・リアレイズ12､5kg
・アップライトロウ36kg
サイドレイズとリアレイズは重量上げたばかりだからチートばりばりでやってる
今日は一昨日の胸トレのあと四十肩みたく肩を上にあげると痛くなってしまったからプレスはお休みした
・バックプレス42､5kg
・ショルプレ17､5kg
・サイドレイズ15kg
・リアレイズ12､5kg
・アップライトロウ36kg
サイドレイズとリアレイズは重量上げたばかりだからチートばりばりでやってる
今日は一昨日の胸トレのあと四十肩みたく肩を上にあげると痛くなってしまったからプレスはお休みした
249 ：無記無記名：2013/01/14(月) 20:10:12.89 ID:WgjK3iAZ
俺のメニューは
スタンディングフロントプレス メイン3セット
リバースグリップ（カールグリップ）で狭く握り、軽量フロントプレス 3セット
チート祭りリアレイズ 6セット
チート祭りサイドレイズ 3セット
ストリンクトサイドレイズ 3セット
ダンベルハンマーフロントレイズ 3セット
ダンベル腕振り 3セット
スタンディングフロントプレス メイン3セット
リバースグリップ（カールグリップ）で狭く握り、軽量フロントプレス 3セット
チート祭りリアレイズ 6セット
チート祭りサイドレイズ 3セット
ストリンクトサイドレイズ 3セット
ダンベルハンマーフロントレイズ 3セット
ダンベル腕振り 3セット
俺はバックプレスとサイドレイズ、リアレイズしかしてない
251 ：無記無記名：2013/01/14(月) 20:39:56.64 ID:3d64Udwm
見た目も筋力も>>2以下の住人達
うんうん。そうだね。
253 ：無記無記名：2013/01/15(火) 00:50:28.42 ID:xrhx4bzg
バックプレスは40～50が一般的で60だとやや強い感じ？
254 ：無記無記名：2013/01/15(火) 01:43:06.97 ID:ZQR/pvHh
ダンベルショルダープレス22.5キロ→7.5キロに下げたけどさほど筋量落ちてない。準備も楽だしインターバルも40秒だし気に入ってる。3セットもやれば十分。どうよ？重量だけが能じゃないぜ？
ショルダープレスって三角筋に効くんですか？
>>255
せ、せやで
せ、せやで
>>2
きもすぎわろた
きもすぎわろた
258 ：無記無記名：2013/01/15(火) 03:37:47.80 ID:34FJCayj
サイドレイズとサイドラテラルレイズならどちらがより効きますかね？
これはマジなのか高度なネタなのか悩む。
260 ：無記無記名：2013/01/15(火) 06:19:51.46 ID:34FJCayj
いや、ネタのつもりはないんだが。
サイドレイズとサイドラテラルレイズは別物と認識してるが同じなのか？
サイドレイズとサイドラテラルレイズは別物と認識してるが同じなのか？
頭の頭痛みたいなもんか。
>>260
まぁとりあえずググって両者の動きを比較するんだ。
まぁとりあえずググって両者の動きを比較するんだ。
263 ：無記無記名：2013/01/15(火) 07:00:29.76 ID:34FJCayj
ラテラルレイズは肘を曲げて、ダンベルを肩まで挙げる。サイドレイズは肘をほとんど曲げないで挙げると認識してるんだが。
ってかそうだろ。
ってかそうだろ。
そうだねそれでいいよ
265 ：無記無記名：2013/01/15(火) 09:50:02.47 ID:xrhx4bzg
>>254重量とかインターバルとかって重さじゃないだろアゴ
サイドレイズは日本が解り易くする為につけた名前だろ
テニスで真っ直ぐ打ち返す事をストレートと表現するのと同じ
本来はダウンザラインと言うのと同じ
テニスで真っ直ぐ打ち返す事をストレートと表現するのと同じ
本来はダウンザラインと言うのと同じ
>>265やればわかる。見栄張って重量にこだわってるお前みたいな雑魚にオヌヌメw
>>244
余計かもしれんが、そのレベルでジャイアントセットなんて遠回りだからやめたほうがいい。
インターバルも２分ぐらいとって普通にやったほうがいいよ。トレに変化をつけるためにたまにやるならいいと思うけど。
初心者にありがちなんだけど、心肺がついていかなくて、体がヘバって追い込んだのと勘違いするんだよ。
余計かもしれんが、そのレベルでジャイアントセットなんて遠回りだからやめたほうがいい。
インターバルも２分ぐらいとって普通にやったほうがいいよ。トレに変化をつけるためにたまにやるならいいと思うけど。
初心者にありがちなんだけど、心肺がついていかなくて、体がヘバって追い込んだのと勘違いするんだよ。
269 ：無記無記名：2013/01/15(火) 12:36:03.50 ID:xrhx4bzg
まだアゴが居てﾜﾗﾀ
よほど非力とアゴがコンプなんだな
よほど非力とアゴがコンプなんだな
271 ：無記無記名：2013/01/15(火) 13:10:57.65 ID:ZQR/pvHh
なにがアゴなんだか意味不明。と釣られてみる。妄想してるんだろうが気持ち悪い。それとも自分のコンプか？ぷぷっ図星っぽいw
272 ：無記無記名：2013/01/15(火) 13:19:11.85 ID:xrhx4bzg
ショルダープレス7.5キロを必死に推奨ｗアゴｗ
だからなにがアゴなんだか言ってみなさい。ん？言えないのか？根拠もない罵りならガキ以下だぞ？２ちゃんとはいえ。さぁどうする？君のボキャブラリーが試される。またアゴの一点張りかな？ぷぷっ楽しみw
275 ：無記無記名：2013/01/15(火) 13:58:33.78 ID:UR22F4wW
>>268
心肺ついていかないなんてスクワット以外ではあまり聞かないなｗｗｗ
汗さえかいてない、行さえ乱れてない奴ばかりやんけｗ
素人は無呼吸でやってるような、息してるの？ってくら静かな動きの奴ばかりだし。
れで息上がってるとか笑わせるｗ
心肺ついていかないなんてスクワット以外ではあまり聞かないなｗｗｗ
汗さえかいてない、行さえ乱れてない奴ばかりやんけｗ
素人は無呼吸でやってるような、息してるの？ってくら静かな動きの奴ばかりだし。
れで息上がってるとか笑わせるｗ
276 ：無記無記名：2013/01/15(火) 14:07:16.99 ID:gdNjsO7p
それはあまり追い込んでないからじゃないか？
ジャイアントは辛いだろ
ジャイアントは辛いだろ
277 ：無記無記名：2013/01/15(火) 14:14:51.99 ID:xrhx4bzg
アゴがファビョってるｗ
アゴってなんだよ
あ？アゴイサムさんを知らんのか？
280 ：無記無記名：2013/01/15(火) 14:41:58.71 ID:84XoqZDf
サーキットトレは心肺系もきついけど、ジャイアントセットではないな～。
ウエイトトレで筋肉を追い込む前に、先に息が切れるって珍しくないか？
ウエイトトレで筋肉を追い込む前に、先に息が切れるって珍しくないか？
>>277はははwやっぱりな。頭の悪さを恨むんだな(笑)お前のくそ親も馬鹿なんだろ？くそみたいな親からくそみたいなお前が生まれた。誰も望んでないのに。兄弟もみんな馬鹿w可哀想に。同情するわ。ぷぷっ
282 ：無記無記名：2013/01/15(火) 15:12:58.74 ID:2X5PWp5e
人違いなのに一人で得意気に裸踊りしてる池沼が居るな
早く死ねば楽になるのに…
自分でした糞を食ってるから生きて行けてるとしか思えんな
早く死ねば楽になるのに…
自分でした糞を食ってるから生きて行けてるとしか思えんな
283 ：無記無記名：2013/01/15(火) 15:48:30.28 ID:xrhx4bzg
ショルダープレス7.5キロを必死に推奨ｗアゴｗ
284 ：無記無記名：2013/01/15(火) 15:57:34.77 ID:2X5PWp5e
そんな軽いので俺みたいな肩になる訳ないだろ素人
ダンベル買って出直せ馬鹿
ダンベル買って出直せ馬鹿
>>283自分のコンプを他人に投影するアゴニート(笑)
286 ：無記無記名：2013/01/15(火) 17:17:38.48 ID:2X5PWp5e
俺は別に顎にコンプは無いし
力も特には求めていない
格好良い体を求めているだけで
力は副産物だ
力がある奴に嫉妬する気にさえならん
力を得る為不細工になるなんて
考えられない
http://g.mjmj.be/MzYGOHmWO7/
力も特には求めていない
格好良い体を求めているだけで
力は副産物だ
力がある奴に嫉妬する気にさえならん
力を得る為不細工になるなんて
考えられない
http://g.mjmj.be/MzYGOHmWO7/
287 ：無記無記名：2013/01/15(火) 18:06:09.95 ID:xrhx4bzg
他人から見れば奇形レベルのアゴだけどな非力逃走アゴｗ
動画晒すと取り敢えず貶してくる国民性、俺が知ってる日本人じゃない。
でも現実世界だと皆優しい。ますますわからん
でも現実世界だと皆優しい。ますますわからん
289 ：無記無記名：2013/01/15(火) 22:33:19.57 ID:Z6WbGm7o
ローテーターカフは筋肥大しないってのはなんでだ
なんか納得できないんだが
なんか納得できないんだが
290 ：無記無記名：2013/01/15(火) 23:11:28.44 ID:zMNrBFo2
291 ：無記無記名：2013/01/16(水) 01:39:28.05 ID:ZVEHhD6V
ここは二頭スレと同じくらい低レベルな奴が多いからだろ
7.5kgプレスを言い張る奴や体重60とかな
もはや健康体操レベルだ
奇形アゴはアゴで荒らして自分の非力を誤魔化す
軽量でも低脂肪でも強い奴は居る
体重70キロでもベンチ150挙げる奴だって居る
都合が悪いことから逃げてるだけの卑怯者で根性なしのアゴ47歳
そんな馬鹿や雑魚や健康体操が巣食う場所
7.5kgプレスを言い張る奴や体重60とかな
もはや健康体操レベルだ
奇形アゴはアゴで荒らして自分の非力を誤魔化す
軽量でも低脂肪でも強い奴は居る
体重70キロでもベンチ150挙げる奴だって居る
都合が悪いことから逃げてるだけの卑怯者で根性なしのアゴ47歳
そんな馬鹿や雑魚や健康体操が巣食う場所
292 ：無記無記名：2013/01/16(水) 08:53:07.04 ID:0awxJlxm
293 ：無記無記名：2013/01/16(水) 09:02:29.89 ID:cxi2TuPf
>>291正論述べてるつもりか？ここはお前の家じゃないんだよ坊や。なんでも自分の思い通りになると思ってるのか？一人っ子か？
294 ：無記無記名：2013/01/16(水) 10:42:05.43 ID:ZVEHhD6V
正論っつーか、雑魚には雑魚 馬鹿には馬鹿 アゴにはアゴと言ってるだけだ
それが煩わしいなら何か思いあたるのかなあ
これを書くと何か都合悪いかな？でもここはお前の家じゃないんだよｗ
しかし低レベルなスレになったな
バーベルプレス60未満(笑)とか一般人と変わらん まあ弱いから鍛えて強くなりたいのかもな(笑)
それが煩わしいなら何か思いあたるのかなあ
これを書くと何か都合悪いかな？でもここはお前の家じゃないんだよｗ
しかし低レベルなスレになったな
バーベルプレス60未満(笑)とか一般人と変わらん まあ弱いから鍛えて強くなりたいのかもな(笑)
295 ：無記無記名：2013/01/16(水) 11:24:22.44 ID:AbOQshyD
アゴ47歳って言葉は面白いなw
お前が低レベルなんだろ(笑)荒らしてるのが自分だといい加減気付け。人それぞれ実力に合った重量を使うのは当たり前。論点ずらして逃げてるのはお前だろ？俺が言ってる正論とはアゴのことじゃないぞ(笑)この妄想バカ。
297 ：無記無記名：2013/01/16(水) 12:11:26.32 ID:1Oork25F
俺は別に強いとか弱いなんぞに興味はない
不細工で強い事に意味を感じないだけ
鍛えるのは格好良い体を作りたいから
重りをあげる行為に特化しても
力はついても格好良く筋肉は付かないと言ってるだけ
力専門にやってる奴からしたら弱い
だが
俺は強さに拘っては不細工になる
それで良いならそうしろ
と言ってるだけだ
俺の年ではそんなに力は必要ないし
重い物を扱うトレは落ちるのもまた早い
http://e.mjmj.be/cm9sqgA3G1/
不細工で強い事に意味を感じないだけ
鍛えるのは格好良い体を作りたいから
重りをあげる行為に特化しても
力はついても格好良く筋肉は付かないと言ってるだけ
力専門にやってる奴からしたら弱い
だが
俺は強さに拘っては不細工になる
それで良いならそうしろ
と言ってるだけだ
俺の年ではそんなに力は必要ないし
重い物を扱うトレは落ちるのもまた早い
http://e.mjmj.be/cm9sqgA3G1/
298 ：無記無記名：2013/01/16(水) 12:14:54.38 ID:ZVEHhD6V
実力に合った重量を使うのは当たり前
それなら体重60キロだのプレス7.5キロレベルの雑魚が謙虚にするのも当たり前
鍛えてない奴より弱い雑魚が高度なトレ(笑)してる風なレスが横行するから低レベルなスレになるんだよ
7.5キロでプレスしてますなんてネタにすらならん
そしてアゴは過去ログ読んだが数年前から荒らしてるのな(笑)そして名無し潜伏なんて卑怯アゴかよ ヘタレアゴかよ アゴ過ぎる老人アゴ(笑)
それなら体重60キロだのプレス7.5キロレベルの雑魚が謙虚にするのも当たり前
鍛えてない奴より弱い雑魚が高度なトレ(笑)してる風なレスが横行するから低レベルなスレになるんだよ
7.5キロでプレスしてますなんてネタにすらならん
そしてアゴは過去ログ読んだが数年前から荒らしてるのな(笑)そして名無し潜伏なんて卑怯アゴかよ ヘタレアゴかよ アゴ過ぎる老人アゴ(笑)
299 ：無記無記名：2013/01/16(水) 12:18:36.61 ID:1Oork25F
画像出せないならトレを語るな
デブも脳内も恥ずかしい事だ
デブも脳内も恥ずかしい事だ
300 ：無記無記名：2013/01/16(水) 12:20:39.39 ID:1Oork25F
俺が名無しなのは
その圧倒的存在感から
コテだけで叩きたくなる馬鹿が来るからだ
俺は常に俺だとわかる書き方しかしない
勝手に勘違いしてファビョルキチガイとか見てられない
その圧倒的存在感から
コテだけで叩きたくなる馬鹿が来るからだ
俺は常に俺だとわかる書き方しかしない
勝手に勘違いしてファビョルキチガイとか見てられない
301 ：無記無記名：2013/01/16(水) 12:46:52.12 ID:ZVEHhD6V
我慢できなくなって出てきました逃走アゴ47歳(笑)
名無しでコテ 写真 動画うぷ主に粘着する卑怯者
数年前から同じことしてる基地外アゴ
自分のアゴを見て狂った中年の末路 アゴ人間として生きていけ(笑)
名無しでコテ 写真 動画うぷ主に粘着する卑怯者
数年前から同じことしてる基地外アゴ
自分のアゴを見て狂った中年の末路 アゴ人間として生きていけ(笑)
お前の理屈だとデブで高重量扱えるやつが偉いということになる。いかに器の小さい奴かが伺える。謙虚じゃないのはお前だろアゴ(笑)
その高度なトレとやらを見せてみろ！貼れよ！逃げるなよ？
荒らしてるのはお前だから(笑)
わからんやつだな
その高度なトレとやらを見せてみろ！貼れよ！逃げるなよ？
荒らしてるのはお前だから(笑)
わからんやつだな
ブルックとかいう雑魚だっけ？
304 ：無記無記名：2013/01/16(水) 12:52:22.24 ID:1Oork25F
画像出せない奴が何を言っても負け惜しみにしかならない
それがリアル社会だよ
口で何とでも言えるネットだからこそ
証明出来る人は本物なんだ
ウ板は体を晒さないで重量自慢しかしない
それで満足出来るのが不思議でたまらん
それがリアル社会だよ
口で何とでも言えるネットだからこそ
証明出来る人は本物なんだ
ウ板は体を晒さないで重量自慢しかしない
それで満足出来るのが不思議でたまらん
305 ：無記無記名：2013/01/16(水) 12:57:13.59 ID:ZVEHhD6V
このアゴは力は必要ないと言いながら 小刻みに震えながらチート全開不完全30キロカールを1.5レップ(笑)動画アップした
必要ないはずの力を見せたがる矛盾アゴである
まさにアゴ過ぎる出来事だった
必要ないはずの力を見せたがる矛盾アゴである
まさにアゴ過ぎる出来事だった
306 ：無記無記名：2013/01/16(水) 12:58:06.90 ID:ZVEHhD6V
このアゴは力は必要ないと言いながら 小刻みに震えながらチート全開不完全30キロカールを1.5レップ(笑)動画アップした
必要ないはずの力を見せたがる矛盾アゴである
まさにアゴ過ぎる出来事だった
必要ないはずの力を見せたがる矛盾アゴである
まさにアゴ過ぎる出来事だった
307 ：無記無記名：2013/01/16(水) 13:05:49.48 ID:1Oork25F
力が無い訳ではないと言う証明
筋肥大に適した重量でトレしなければ格好良く筋肉は付かないと言う証明の数々をして来た
と言う事になるな
成果は画像や動画で出している
それが出来るのはウ板では少数しかいない
俺もその一人であり
その中でも長きに渡って証明している
つまり、俺の理論は間違えではないと言う事だろ？
解ったらスレに関係ない話をするなキチガイ
筋肥大に適した重量でトレしなければ格好良く筋肉は付かないと言う証明の数々をして来た
と言う事になるな
成果は画像や動画で出している
それが出来るのはウ板では少数しかいない
俺もその一人であり
その中でも長きに渡って証明している
つまり、俺の理論は間違えではないと言う事だろ？
解ったらスレに関係ない話をするなキチガイ
基地外の本性あらわしたな(笑)ID:ZVEHhD6Vこいつは粘着妄想基地外。誰の目にも明らか。他人と勘違いして粘着叩き荒らし。やはり画像や動画をUPできず逃げている。まずは晒せ。それからだ。
309 ：無記無記名：2013/01/16(水) 13:20:46.16 ID:ZVEHhD6V
>>308お前の意志などどうでもいい 俺は自分の意見を書いてるだけだ雑魚
黙って小便かけられてろ雑魚
さて今日も雑魚とアゴを簡単に釣れたし今からジムに行くかな(笑)つくまでかまってやってもいいぞ貧乏人達(笑)
黙って小便かけられてろ雑魚
さて今日も雑魚とアゴを簡単に釣れたし今からジムに行くかな(笑)つくまでかまってやってもいいぞ貧乏人達(笑)
逃亡だけは得意だな(笑)早く動画さ･ら･せ･よ･ア･ゴ(笑)
311 ：無記無記名：2013/01/16(水) 14:45:26.49 ID:ZVEHhD6V
アゴが何なのか分かってない雑魚が居るな(笑)
また勝ってしまった…(笑)
また勝ってしまった…(笑)
他人を雑魚だ雑魚だと貶すなら画像なり動画なりで自分の実力を証明した方がいいんじゃないか。
口だけ達者な方がよほど雑魚っぽいよ。
口だけ達者な方がよほど雑魚っぽいよ。
313 ：無記無記名：2013/01/16(水) 14:48:04.64 ID:1Oork25F
もうキチガイに触れてやるな
ジム行ってる事になってるんだからさ
ジム行ってる事になってるんだからさ
みんな本当に強いね
俺なんかシーテッドで27.5キロでセット組んでるよｗ
俺なんかシーテッドで27.5キロでセット組んでるよｗ
315 ：無記無記名：2013/01/16(水) 18:10:40.79 ID:ZVEHhD6V
嘘つき荒らしアゴ47歳(笑)
自分は画像も何も出さず他人を貶してばかり。
お前にそっくりな奴を知っているよ。
そいつはハッタリっていうんだけどね。
お前にそっくりな奴を知っているよ。
そいつはハッタリっていうんだけどね。
317 ：無記無記名：2013/01/16(水) 18:26:30.11 ID:NlAeWYD9
もうNGしてください
318 ：無記無記名：2013/01/16(水) 18:31:58.72 ID:1Oork25F
トレはグリコーゲンを枯渇させる為に行う
MAX換算とは
○○Kgを○回挙げると○○○Kg挙げる事に相当する
つまり、重たい物を扱うトレのレップ数では
グリコーゲンを枯渇させるまでの負荷にはならない
だから力にこだわるトレは筋力(これは関節、脂質に関わる要素が大きい)アップには適すが
筋肥大には敵さ無い
しかし、MAX換算を考えると
軽い重量(MAXに近い重量ではなく、筋肥大に適した重量)で回数をこなせば
１レップ換算した場合の重量を挙げた事に等しい
と言うのが俺の考え方
だから 力が無いと言われれば力を見せる為に動画を出すが
その重量でトレをしている訳ではない
嘘つき？
黙ってろ馬鹿と言うしかない
MAX換算とは
○○Kgを○回挙げると○○○Kg挙げる事に相当する
つまり、重たい物を扱うトレのレップ数では
グリコーゲンを枯渇させるまでの負荷にはならない
だから力にこだわるトレは筋力(これは関節、脂質に関わる要素が大きい)アップには適すが
筋肥大には敵さ無い
しかし、MAX換算を考えると
軽い重量(MAXに近い重量ではなく、筋肥大に適した重量)で回数をこなせば
１レップ換算した場合の重量を挙げた事に等しい
と言うのが俺の考え方
だから 力が無いと言われれば力を見せる為に動画を出すが
その重量でトレをしている訳ではない
嘘つき？
黙ってろ馬鹿と言うしかない
319 ：無記無記名：2013/01/16(水) 19:30:59.64 ID:ZVEHhD6V
2行でまとめろよアゴ(笑)読む気失せるわ
どんなに取り繕ってもお前が数年前から荒らしてた事実は消えない コテ入りで過去ログに残ってるアゴ
非力逃走アゴ47歳(笑)
どんなに取り繕ってもお前が数年前から荒らしてた事実は消えない コテ入りで過去ログに残ってるアゴ
非力逃走アゴ47歳(笑)
ウエイトトレーニングくらいでグリコーゲンが枯渇することはないよ
肝臓と筋肉で1500kcalくらいは貯蔵されてるから
肝臓と筋肉で1500kcalくらいは貯蔵されてるから
321 ：無記無記名：2013/01/16(水) 19:34:27.66 ID:1Oork25F
顎はもう整形したのか？
してないなら早くやれ
全部改造すればいい
してないなら早くやれ
全部改造すればいい
324 ：無記無記名：2013/01/16(水) 20:15:40.43 ID:cYqPsos4
325 ：無記無記名：2013/01/16(水) 20:18:23.99 ID:1Oork25F
>>323
理論を展開する人が
その理論をいかせないと言う事は
理論として正しいとしても
継続が困難な絵に書いた餅の様な糞理論だと言う事だ
継続できる範囲で効果があるもの
それがベスト理論であり
自分にあった理論であると言う事だ
自分の体をさらせないと言う事は
その理論を検証していないと言う証拠
自分が検証してもいないものを偉そうに述べるとは
盗人猛々しいと言うしかない
愚かで無責任な事だ
社会とはそう言うもの
理論を展開する人が
その理論をいかせないと言う事は
理論として正しいとしても
継続が困難な絵に書いた餅の様な糞理論だと言う事だ
継続できる範囲で効果があるもの
それがベスト理論であり
自分にあった理論であると言う事だ
自分の体をさらせないと言う事は
その理論を検証していないと言う証拠
自分が検証してもいないものを偉そうに述べるとは
盗人猛々しいと言うしかない
愚かで無責任な事だ
社会とはそう言うもの
>>324
申し訳ないけど、ランのことはよく知らないんだ
METsの簡易計算だと、60kgの人が1500kcalを1時間で消費するには23.8METｓも必要になる
メダル取るレベルの選手ってそんな高強度で走れるものなの？
>>325
つまり君は論理的に考えることができないということだね
自分への反論が偉そうに読めてしまうということもよくわかった
申し訳ないけど、ランのことはよく知らないんだ
METsの簡易計算だと、60kgの人が1500kcalを1時間で消費するには23.8METｓも必要になる
メダル取るレベルの選手ってそんな高強度で走れるものなの？
>>325
つまり君は論理的に考えることができないということだね
自分への反論が偉そうに読めてしまうということもよくわかった
327 ：無記無記名：2013/01/16(水) 20:56:53.32 ID:ZVEHhD6V
また無知がばれたアゴ人間(笑)
328 ：無記無記名：2013/01/16(水) 20:57:44.14 ID:1Oork25F
偉そうって
社会的地位
年齢
体
どれをとっても俺を越える存在はウ板には少ない
画像も出せない奴が
偉そうなんて発言するとは
世も末
社会的地位
年齢
体
どれをとっても俺を越える存在はウ板には少ない
画像も出せない奴が
偉そうなんて発言するとは
世も末
329 ：無記無記名：2013/01/16(水) 21:04:15.38 ID:1Oork25F
画像出せない奴が偉そうに振る舞うウ板
狂ってる
お前らしっかりしろ
今は一瞬で過去になり
過去には戻れない
死ぬまで口だけパクパクさせんのか？
だったら早く死ね
やるなら今からやれ
そして俺を見返してみろ
負けず嫌いとは
見返す努力が出来る人のみに使われる言葉だ
何も努力しないのに負けず嫌いとか
呆れる
狂ってる
お前らしっかりしろ
今は一瞬で過去になり
過去には戻れない
死ぬまで口だけパクパクさせんのか？
だったら早く死ね
やるなら今からやれ
そして俺を見返してみろ
負けず嫌いとは
見返す努力が出来る人のみに使われる言葉だ
何も努力しないのに負けず嫌いとか
呆れる
330 ：無記無記名：2013/01/16(水) 21:06:31.64 ID:ZVEHhD6V
必死なアゴ(笑)頭の馬鹿さとアゴに関して笑われてるんだよアゴ～アゴ～(笑)
331 ：無記無記名：2013/01/16(水) 21:11:23.19 ID:1Oork25F
こいつ絶対日本人じゃないよな
恥知らずにも程がある
今の自分が嫌なら今からやれ
今の自分で満足なら死ね
この口だけのゴミみたいになったらおしまいだぞお前ら
死ぬ気でやれ
全てが結果として現れるものは
トレーニングだけだ
それさえ出せないのなら生きてても良い事はない
努力は自信
成果は誇り
今からやれ
恥知らずにも程がある
今の自分が嫌なら今からやれ
今の自分で満足なら死ね
この口だけのゴミみたいになったらおしまいだぞお前ら
死ぬ気でやれ
全てが結果として現れるものは
トレーニングだけだ
それさえ出せないのなら生きてても良い事はない
努力は自信
成果は誇り
今からやれ
332 ：無記無記名：2013/01/16(水) 21:22:34.77 ID:ZVEHhD6V
こんばんわアゴ崎と申します。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3851961.jpg_djOqOxINvblcuJhQlNrp/www.dotup.org3851961.jpg
年齢は47歳で、前スレからここを荒らしています。
ウ板はもう数年荒らしてます。
アゴリズムな毎日です。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3851961.jpg_djOqOxINvblcuJhQlNrp/www.dotup.org3851961.jpg
年齢は47歳で、前スレからここを荒らしています。
ウ板はもう数年荒らしてます。
アゴリズムな毎日です。
333 ：無記無記名：2013/01/16(水) 21:31:37.04 ID:1Oork25F
お前何しにウ板にいるんだ？
自分で自分が情けなくならないのか？
死にたくならないの？
増量期にその体制なら
顎はそうなる
二重顎で無いと言うのは
むしろ凄い
増量期もダイエット期も経験がない脳内には
全く解らない世界だろうな
自分で自分が情けなくならないのか？
死にたくならないの？
増量期にその体制なら
顎はそうなる
二重顎で無いと言うのは
むしろ凄い
増量期もダイエット期も経験がない脳内には
全く解らない世界だろうな
334 ：無記無記名：2013/01/16(水) 21:37:43.42 ID:ZVEHhD6V
消える宣言した時の斜め顔もしゃくれていた(笑)肉の問題ではなく単に下アゴが出ていた(笑)
2008年くらいから基地外扱いのアゴリズムアゴ47歳特技言い訳逃走
2008年くらいから基地外扱いのアゴリズムアゴ47歳特技言い訳逃走
335 ：無記無記名：2013/01/16(水) 21:44:19.88 ID:ZVEHhD6V
しかも過去ログ見てたら
別の写真で肌がボコボコで汚いという書き込み多数でワラタ
だからこれ真っ白に光調整してんのかｗｗｗｗｗｗ
それと高橋名人に似てるってレスも多数ｗｗｗｗｗｗｗｗ
クッソワラタ
別の写真で肌がボコボコで汚いという書き込み多数でワラタ
だからこれ真っ白に光調整してんのかｗｗｗｗｗｗ
それと高橋名人に似てるってレスも多数ｗｗｗｗｗｗｗｗ
クッソワラタ
336 ：無記無記名：2013/01/16(水) 21:48:58.65 ID:1Oork25F
話題をそらすのに必死過ぎる
画像も出せない
俺は7.5Kg何て言ってないのに…
間違えたのに得意気に俺だと認定してたよね？
ゴミのまま死ぬのか
それもお前らしい
何の為に生まれたか
哀れな一生は
死んでも消えない
画像も出せない
俺は7.5Kg何て言ってないのに…
間違えたのに得意気に俺だと認定してたよね？
ゴミのまま死ぬのか
それもお前らしい
何の為に生まれたか
哀れな一生は
死んでも消えない
337 ：無記無記名：2013/01/16(水) 21:55:24.57 ID:ZVEHhD6V
しかも前スレ荒らしの文体そのまま(笑)
そしてもう知らない奴も多い「チン」「たけぽん」を連呼していたのもアゴ
過去ログ読んでたらこの「チン」からフルボッコにされて逃走してるアゴ
だから悔しくて誰も聞かないのに、ちん叩きｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トリもばれてるから、トリも付けないｗｗｗｗｗｗｗｗ
昨日はコテってだけで叩かれると言っていたｗｗｗ
単にトリバレしてるだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
#y93HK-Mg
肌の汚いアゴ47歳逃走
クッソワラタ
そしてもう知らない奴も多い「チン」「たけぽん」を連呼していたのもアゴ
過去ログ読んでたらこの「チン」からフルボッコにされて逃走してるアゴ
だから悔しくて誰も聞かないのに、ちん叩きｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トリもばれてるから、トリも付けないｗｗｗｗｗｗｗｗ
昨日はコテってだけで叩かれると言っていたｗｗｗ
単にトリバレしてるだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
#y93HK-Mg
肌の汚いアゴ47歳逃走
クッソワラタ
338 ：無記無記名：2013/01/16(水) 22:05:59.13 ID:1Oork25F
昨日顔さらしたのに(笑)
ウ板の画像評価を真に受けるとか
キチガイしかいない
あ
見るからキチガイか
ウ板の画像評価を真に受けるとか
キチガイしかいない
あ
見るからキチガイか
339 ：無記無記名：2013/01/16(水) 22:08:32.90 ID:ZVEHhD6V
しかもアゴはカツラｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
仕事は配るティッシュ配送ｗｗｗｗｗｗ
過去ログ面白すぎｗｗｗｗｗｗ
コテも肌もカツラもぜーんぶ昔にばれて色々あってるのね～ｗアゴ～アゴ～(笑)
仕事は配るティッシュ配送ｗｗｗｗｗｗ
過去ログ面白すぎｗｗｗｗｗｗ
コテも肌もカツラもぜーんぶ昔にばれて色々あってるのね～ｗアゴ～アゴ～(笑)
340 ：無記無記名：2013/01/16(水) 22:09:40.36 ID:1Oork25F
過去ログは信じて
今の書き込みは嘘扱いとか
池沼ってすごいな
今の書き込みは嘘扱いとか
池沼ってすごいな
341 ：無記無記名：2013/01/16(水) 22:15:23.16 ID:ZVEHhD6V
過去ログって、アゴ自身の書き込みだろうがｗお前何誤魔化してんのアゴ
昔も今もまっっったく変わらない内容だなアゴ
トレして体駄目にしたヘタレアゴ
昔から基地外扱いで馬鹿にされまくってるアゴ
肌も汚いしアゴが出すぎｗ
昔も今もまっっったく変わらない内容だなアゴ
トレして体駄目にしたヘタレアゴ
昔から基地外扱いで馬鹿にされまくってるアゴ
肌も汚いしアゴが出すぎｗ
342 ：無記無記名：2013/01/16(水) 22:19:53.64 ID:1Oork25F
トレの話はしなくて良いのか？
脳内自慢してくれよ(笑)
肌が汚い？
そう思っとけば？
体で叩くところが無いみたいだけど良いのか？
脳内自慢してくれよ(笑)
肌が汚い？
そう思っとけば？
体で叩くところが無いみたいだけど良いのか？
343 ：無記無記名：2013/01/16(水) 22:26:00.45 ID:1Oork25F
過去ログ云々言ってた朝鮮人が二人いたな
糞10つとオメグリだが…
どっちも糞みたいな体してたな
落ちこぼれな上在チョン
戦争にならないかなー
糞10つとオメグリだが…
どっちも糞みたいな体してたな
落ちこぼれな上在チョン
戦争にならないかなー
344 ：無記無記名：2013/01/16(水) 22:26:03.37 ID:ZVEHhD6V
ブルックアゴまとめ
2008年ごろからウ板でキチガイ扱いされている糞粘着
居住地…すすきの
顔…http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3851961.jpg_djOqOxINvblcuJhQlNrp/www.dotup.org3851961.jpg
仕事…配るティッシュ配送
体…虚弱ガリ非力
髪…かつら
備考…チンというコテからフルぼっこされて何度も逃走→すぐ復活(笑)
ダ板でも40過ぎのきもじじいと散々叩かれる。
肌がボコボコしている。高橋名人に似ているなど外見は散々。
本人は悔しいらしく、延々と言い訳。
2008年ごろからウ板でキチガイ扱いされている糞粘着
居住地…すすきの
顔…http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3851961.jpg_djOqOxINvblcuJhQlNrp/www.dotup.org3851961.jpg
仕事…配るティッシュ配送
体…虚弱ガリ非力
髪…かつら
備考…チンというコテからフルぼっこされて何度も逃走→すぐ復活(笑)
ダ板でも40過ぎのきもじじいと散々叩かれる。
肌がボコボコしている。高橋名人に似ているなど外見は散々。
本人は悔しいらしく、延々と言い訳。
こういうアホは規制されないの？
アゴがどうとかこういう書き込みしてる人ってすごいキモイんですけど。
リアルでもこんなシャベリしてるの？
リアルでもこんなシャベリしてるの？
一日中こんな書き込みしてるんだよ…リアルなんて無いでしょ
1Oork25FとZVEHhD6Vって仲良しだねぇ。いっそのことチャットすれば？
毎日毎日飽きもせずイチャイチャしすぎｗ
毎日毎日飽きもせずイチャイチャしすぎｗ
その狂人2人のせいで、もうずっとスレが全く機能してないよな。
他人の迷惑も考えられないなんて、どんな筋肉してようが人間失格。
他人の迷惑も考えられないなんて、どんな筋肉してようが人間失格。
困ったもんだ
351 ：dfad：2013/01/17(木) 05:27:09.99 ID:lIfoiqO9
男性を侮辱した女のわがまま【女性専用車両】を廃止させよう
読売テレビが女のわがまま女性専用車を斬る
http://www.youtube.com/watch?v=98pWaXYihXk&list=PLCDC875F7D14589A7
読売テレビが女のわがまま女性専用車を斬る
http://www.youtube.com/watch?v=98pWaXYihXk&list=PLCDC875F7D14589A7
352 ：無記無記名：2013/01/17(木) 08:16:22.99 ID:CMSUArGJ
>>349
他人の迷惑？
トレの話をしたいのなら、誰が何をわめいていようが関係ないだろ
リアルで横にキチガイがいる訳じゃない
君らは 脳内知識や覚えたての知識でトレを語り トレーニー気分を味わいたいだけだろ
真面目にトレの話をしたら
脳内が偉そうな講釈でからんで来て
うpを要求
しないと逃げた！
うpしてもあれこれインネンをつける
そんなキチガイを排除しようと叩いてる俺を叩くとか
トレーニーにあるまじき行為だ
お前らが強くなり脳内を追い出せる様に努力しろ
体を晒せないレベルならトレの話をしても脳内の餌さにしかならんから
質問スレでちんたらやれば良いだろ
トレーニーの聖域を守ろうとしている俺に文句を言う
だからウ板はいつまでも脳内がのさばるのだ
それともうpが正義となれば
都合が悪いから俺を叩きたいのか？
他人の迷惑？
トレの話をしたいのなら、誰が何をわめいていようが関係ないだろ
リアルで横にキチガイがいる訳じゃない
君らは 脳内知識や覚えたての知識でトレを語り トレーニー気分を味わいたいだけだろ
真面目にトレの話をしたら
脳内が偉そうな講釈でからんで来て
うpを要求
しないと逃げた！
うpしてもあれこれインネンをつける
そんなキチガイを排除しようと叩いてる俺を叩くとか
トレーニーにあるまじき行為だ
お前らが強くなり脳内を追い出せる様に努力しろ
体を晒せないレベルならトレの話をしても脳内の餌さにしかならんから
質問スレでちんたらやれば良いだろ
トレーニーの聖域を守ろうとしている俺に文句を言う
だからウ板はいつまでも脳内がのさばるのだ
それともうpが正義となれば
都合が悪いから俺を叩きたいのか？
では三角筋の話題にしよう
今までバックプレスをメインでやってからサイドレイズやってたんだけど、最近フロントプレスをメインしてみたら、サイドレイズの回数がガクッと下がったわ
これって何でだろう？
バックプレスのフォームも動画撮って確認してみたらちゃんと綺麗にできてるし
今までバックプレスをメインでやってからサイドレイズやってたんだけど、最近フロントプレスをメインしてみたら、サイドレイズの回数がガクッと下がったわ
これって何でだろう？
バックプレスのフォームも動画撮って確認してみたらちゃんと綺麗にできてるし
354 ：無記無記名：2013/01/17(木) 09:16:39.79 ID:CMSUArGJ
疲労だろ
355 ：無記無記名：2013/01/17(木) 09:24:28.47 ID:4Xkr8DX3
バックプレスのほうがサイドレイズの回数に影響しそうだけどな
俺はフロントプレスメインにしてからサイドレイズの重量増えた
俺はフロントプレスメインにしてからサイドレイズの重量増えた
356 ：無記無記名：2013/01/17(木) 09:28:46.36 ID:C7DgJN7F
アゴ～アゴ～今日も言い訳～アゴリズム～肌も汚い高橋名人そっくり～(笑)
357 ：無記無記名：2013/01/17(木) 09:31:13.75 ID:yJJOnTX0
long long ago
358 ：無記無記名：2013/01/17(木) 09:38:03.49 ID:C7DgJN7F
名無しでラグビーマンや青に粘着してたアゴ
ばれたらそれは無かったことにする基地外
何が正義だのウ板を守るだよ(笑)
恐ろしく馬鹿でアゴな考え～アゴ～アゴ～アゴ！
ばれたらそれは無かったことにする基地外
何が正義だのウ板を守るだよ(笑)
恐ろしく馬鹿でアゴな考え～アゴ～アゴ～アゴ！
はいはいNGNG。
>>353
サイドレイズのフォームが悪くて前部に頼ってしまっていると考えると辻褄は合うな。
バックプレスの後に中部が疲労した状態でサイドレイズをやっていたせいで、
無意識に中部を庇うようなフォームが身についてしまった可能性はないだろうか。
>>353
サイドレイズのフォームが悪くて前部に頼ってしまっていると考えると辻褄は合うな。
バックプレスの後に中部が疲労した状態でサイドレイズをやっていたせいで、
無意識に中部を庇うようなフォームが身についてしまった可能性はないだろうか。
360 ：無記無記名：2013/01/17(木) 11:17:36.50 ID:CMSUArGJ
サイドレイズはフォームが悪い方が扱う重量は上がるだろ
本当に三角に刺激を与えた場合
挙上重量は下がる
重さにこだわるなとはそう言う事だ
重量が伸びる=成長しているとは限らない
筋肥大した上で重量も伸びると言うのが大切
はっきり言ってプレスとジャーク位差がある事を理解すべき
ベンチ厨には言っても解らない話だかな
本当に三角に刺激を与えた場合
挙上重量は下がる
重さにこだわるなとはそう言う事だ
重量が伸びる=成長しているとは限らない
筋肥大した上で重量も伸びると言うのが大切
はっきり言ってプレスとジャーク位差がある事を理解すべき
ベンチ厨には言っても解らない話だかな
フォームが悪いと扱う重量が増えるのは、狙った部位以外に負荷が分散しているからだろう？
で、フロント後のサイドレイズだとバック後に比べて回数が落ちるということは、
サイドレイズのフォームが負荷を前部に逃がす形になっているのではないかと推測したのよ。
前部への刺激はバックよりもフロントの方が大きく、より疲労すると思われるからね。
で、フロント後のサイドレイズだとバック後に比べて回数が落ちるということは、
サイドレイズのフォームが負荷を前部に逃がす形になっているのではないかと推測したのよ。
前部への刺激はバックよりもフロントの方が大きく、より疲労すると思われるからね。
362 ：無記無記名：2013/01/17(木) 12:40:52.25 ID:yJJOnTX0
アゴが伸びる=成長しているとは限らない（笑）
363 ：無記無記名：2013/01/17(木) 13:14:30.99 ID:DUFkNTGt
俺は前部は胸の日、後部は背中の日、中部は足の日にやってるな
364 ：無記無記名：2013/01/17(木) 13:18:22.42 ID:CMSUArGJ
サイドレイズは真横に挙げたら僧帽に負荷が行く
前にするのが正しいだろ
真横にあげたいなら
肘を曲げ肘を引きダンベルが体の真横で
肩胛骨を寄せ
ダンベルが肩より上にならないようにし
僧帽が関与しないフォームにしなければダメだ
前にするのが正しいだろ
真横にあげたいなら
肘を曲げ肘を引きダンベルが体の真横で
肩胛骨を寄せ
ダンベルが肩より上にならないようにし
僧帽が関与しないフォームにしなければダメだ
365 ：無記無記名：2013/01/17(木) 13:40:30.92 ID:C7DgJN7F
前スレを荒らしまくったことから逃走アゴ また嘘を吐いてアゴが伸びる(笑)ロングロングタイムアゴ～
366 ：無記無記名：2013/01/17(木) 14:09:17.54 ID:2JziJOIG
日本人って僧帽もしょぼいんだから一緒に鍛えちゃいなよ。
パーツ分けすぎだし、こまけえことは考えずガンガン行けやｗｗ
どうせそこまでこだわってもしょぼい三角筋なんだろがｗ
だったらガンガンいけｗｗｗ
パーツ分けすぎだし、こまけえことは考えずガンガン行けやｗｗ
どうせそこまでこだわってもしょぼい三角筋なんだろがｗ
だったらガンガンいけｗｗｗ
367 ：無記無記名：2013/01/17(木) 14:43:20.11 ID:CMSUArGJ
僧帽と三角を一度に？
どちらにも効率が悪い
筋肥大とは、筋連動を避ける事が近道
鍛えたい部位だけが稼働する事を心がけないと
効果は薄い
どちらにも効率が悪い
筋肥大とは、筋連動を避ける事が近道
鍛えたい部位だけが稼働する事を心がけないと
効果は薄い
369 ：無記無記名：2013/01/17(木) 15:08:08.02 ID:CMSUArGJ
>>369
そうか。
真横ではなく少し前に腕を出すのが正しいフォームであることには同意だし、
それによって前部にある程度の負荷がかかることにも異論ない。
しかしサイドレイズは中部メインの種目で、前部はあくまで補助的に使用するものと俺は考えているので、
バック後に比べてフロント後のサイドレイズの回数がガクっと少なくなるのは、
補助的な使用の範囲を超えて前部に負荷を逃がしすぎなんじゃないかと思うんだよね。
まあ俺もそれほど熟練者というわけではないので誰か詳しい人がいたら説明頼む。
そうか。
真横ではなく少し前に腕を出すのが正しいフォームであることには同意だし、
それによって前部にある程度の負荷がかかることにも異論ない。
しかしサイドレイズは中部メインの種目で、前部はあくまで補助的に使用するものと俺は考えているので、
バック後に比べてフロント後のサイドレイズの回数がガクっと少なくなるのは、
補助的な使用の範囲を超えて前部に負荷を逃がしすぎなんじゃないかと思うんだよね。
まあ俺もそれほど熟練者というわけではないので誰か詳しい人がいたら説明頼む。
がくっと少なくなるって程度が分からんが、サイドレイズもフロントプレスも三角筋は前部中部後部と差こそあれまんべんなく働くわけで、
フロントプレスで高強度の負荷かかった後なら、サイドレイズだけやってた頃より回数こなせなくなるのは当然だろう
ちなみにサイドレイズは骨格や筋肉のつき方によって、スタポジを変えるべきという人がいる
それぞれ体の前、体の横、体の斜め後方から上げる事で、トップポジションが全く一緒でも上げていく過程での負荷のかかり方は随分違うのが体感できる
フロントプレスで高強度の負荷かかった後なら、サイドレイズだけやってた頃より回数こなせなくなるのは当然だろう
ちなみにサイドレイズは骨格や筋肉のつき方によって、スタポジを変えるべきという人がいる
それぞれ体の前、体の横、体の斜め後方から上げる事で、トップポジションが全く一緒でも上げていく過程での負荷のかかり方は随分違うのが体感できる
372 ：無記無記名：2013/01/17(木) 17:29:00.33 ID:sG/rzLj3
田代なんて腕曲げて反動使って40kgでサイドレイズしてるじゃん。
373 ：無記無記名：2013/01/17(木) 17:54:18.41 ID:CMSUArGJ
他人の話して どうにかなるの？
田代って誰だ？
チートでトップまで一気に持っていき、トップで効かせ
ネガ粘り気味でやるのも効果はあるが
素人は見よう見真似で
トップで効かさない上に、ネガも粘らないから
筋肥大させられない
筋肉に効かせられるなら
どんな方法でも効果があり、その方法が理論と呼ばれる様になる
ただ、重さにこだわる奴は
重さにしか興味が無いから、ダイエット期をもうけて扱う重量が落ちるのを嫌う傾向にある
気がついた時には糞豚に成り下がっているのに
力自慢してしまうものだ
絞る勇気があるなら
高重量でやるのも悪くはない
ただ、40過ぎて怪我なく、絞れたまま肥大させている俺の言葉は
自分が高齢になった時や怪我をしてしまった時の為に
覚えていて損はないだろう
田代って誰だ？
チートでトップまで一気に持っていき、トップで効かせ
ネガ粘り気味でやるのも効果はあるが
素人は見よう見真似で
トップで効かさない上に、ネガも粘らないから
筋肥大させられない
筋肉に効かせられるなら
どんな方法でも効果があり、その方法が理論と呼ばれる様になる
ただ、重さにこだわる奴は
重さにしか興味が無いから、ダイエット期をもうけて扱う重量が落ちるのを嫌う傾向にある
気がついた時には糞豚に成り下がっているのに
力自慢してしまうものだ
絞る勇気があるなら
高重量でやるのも悪くはない
ただ、40過ぎて怪我なく、絞れたまま肥大させている俺の言葉は
自分が高齢になった時や怪我をしてしまった時の為に
覚えていて損はないだろう
374 ：無記無記名：2013/01/17(木) 18:16:32.13 ID:sG/rzLj3
軽い重量でストリクトだと筋肉をパンプさせる作業になる、軽い重量で筋肥大出来ない人間は、高重量での筋繊維断裂作業は避けて通れない。
相当な素質かある人間か薬物でも使わない限り、軽い重量でやってもそれなりの体にしかならない。
それがエリートサラリーマンであり、トップビルダーbb氏の意見。
相当な素質かある人間か薬物でも使わない限り、軽い重量でやってもそれなりの体にしかならない。
それがエリートサラリーマンであり、トップビルダーbb氏の意見。
アゴも他人なんだが
377 ：無記無記名：2013/01/17(木) 18:25:49.96 ID:CMSUArGJ
馬鹿はいつまでも馬鹿だな
自分のトレの話も出来ない奴は
ありもしない妄想の戦いを論じ合うに等しい
ガンダムとエヴァが戦ったらどうなる？
とは間抜けな論じ合いがしたいならウ板に来るな
筋肉評論家とか筋トレ本読んだ感想文とか要らねぇだろ
検証した成果を話すんならわかるぞ
誰誰はこんなトレしてるって言われても
レベルが違えば参考にもならん
雑魚には雑魚のトレがあり
それを経て上級者のトレに進むんだ
雑魚のトレは俺レベルで十分だと言う話だ
上級者のトレが万人に通用すると思う時点で素人丸出しだったり脳内だと言う事だ
自分のトレの話も出来ない奴は
ありもしない妄想の戦いを論じ合うに等しい
ガンダムとエヴァが戦ったらどうなる？
とは間抜けな論じ合いがしたいならウ板に来るな
筋肉評論家とか筋トレ本読んだ感想文とか要らねぇだろ
検証した成果を話すんならわかるぞ
誰誰はこんなトレしてるって言われても
レベルが違えば参考にもならん
雑魚には雑魚のトレがあり
それを経て上級者のトレに進むんだ
雑魚のトレは俺レベルで十分だと言う話だ
上級者のトレが万人に通用すると思う時点で素人丸出しだったり脳内だと言う事だ
かわいそうなアゴｗ
トップレベルを目指したいから顎関節異常の話はサンコンにならないよ。
顎関節異常ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
381 ：無記無記名：2013/01/17(木) 18:37:45.37 ID:CMSUArGJ
可哀想なのは人の褌で相撲を取ったり、口だけで虚勢を張る人
リアルが出せないと言うのは
自分に自信が無い証拠
2ちゃんで憂さ晴らしするしか無い人間
俺はトレーニーが話の出きる場所にしたいんだよ
ジムやブログじゃ
お前ポンコツなトレだな
なんて言えないからな
リアルが出せないと言うのは
自分に自信が無い証拠
2ちゃんで憂さ晴らしするしか無い人間
俺はトレーニーが話の出きる場所にしたいんだよ
ジムやブログじゃ
お前ポンコツなトレだな
なんて言えないからな
このアゴバラバラに分解してやりたくなるよなｗ
リアルで聞く耳もってくれる人がいないため２ちゃんでウサを晴らすかわいそうなアゴ･フォーティーエイト
せっかく調子に乗って有頂天で話てたのが雑誌の記事や有名選手の話で太刀打ちできなくなるから意味不明なこというんだろうね。
それも１つのソースなのに。
それも１つのソースなのに。
>>381
2ちゃんは基本的にリアル出す場所じゃないんでね…
はっきり言って、過剰に自己主張してるのにコテ付けないあんたも、アゴアゴ言ってる奴同様荒らしだよ
そう言うのがヤな人間もいるんだから、コテ付けろよ
でないとNGに入れようにも入れらんないし
2ちゃんは基本的にリアル出す場所じゃないんでね…
はっきり言って、過剰に自己主張してるのにコテ付けないあんたも、アゴアゴ言ってる奴同様荒らしだよ
そう言うのがヤな人間もいるんだから、コテ付けろよ
でないとNGに入れようにも入れらんないし
>>381
アゴとか雑魚とかNG登録しまくった結果、残ってるのはお前の改行長文の独り言だけなんだよ、いい加減うざいんだ、頼むよ
アゴとか雑魚とかNG登録しまくった結果、残ってるのはお前の改行長文の独り言だけなんだよ、いい加減うざいんだ、頼むよ
387 ：無記無記名：2013/01/17(木) 19:14:32.67 ID:CMSUArGJ
本気で頭が悪いんだな
雑誌の記事やら著名な人の書物が万人に効果があるなら
脳内なんてウ板に居る訳がない
ステ入れても ウ板のキングになれなかった人がいただろ(笑)
理論は成果が出なきゃ意味が無い
何故出ないと思う？
素人が上級者のトレをするからだ
はじめてバットもった奴がホームランばかり狙って諦めてやめてしまう
ここの脳内はそう言うお粗末な連中だろ
雑誌の記事やら著名な人の書物が万人に効果があるなら
脳内なんてウ板に居る訳がない
ステ入れても ウ板のキングになれなかった人がいただろ(笑)
理論は成果が出なきゃ意味が無い
何故出ないと思う？
素人が上級者のトレをするからだ
はじめてバットもった奴がホームランばかり狙って諦めてやめてしまう
ここの脳内はそう言うお粗末な連中だろ
389 ：無記無記名：2013/01/17(木) 19:23:16.36 ID:CMSUArGJ
ウ板で肯定するのはホモだけだろ
画像さえ出せないのにウ板で叩きや荒ししか出来ない馬鹿に否定されるのは
むしろ認められてると言う事だよ
画像さえ出せないのにウ板で叩きや荒ししか出来ない馬鹿に否定されるのは
むしろ認められてると言う事だよ
効果がでないい理由のくくりが１つしか思いたい浮かばないのがお粗末なアゴのの証拠なんだよな(笑)
トレーニーどころかホモにすら相手にされないアゴ
392 ：無記無記名：2013/01/17(木) 19:33:44.45 ID:CMSUArGJ
画像も出せない仕事も無いのに威勢が良いな
またダウン症のアゴがイジメられてんのかｗ
>>386
NGワードがアゴｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
NGワードがアゴｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
395 ：無記無記名：2013/01/17(木) 19:37:32.58 ID:CMSUArGJ
いじめられてるの認識が間違えているよ
ニートや雑魚が釣られてるだけだろ
ネットで叩いて苛めてる気になるって凄いな
ニートや雑魚が釣られてるだけだろ
ネットで叩いて苛めてる気になるって凄いな
396 ：無記無記名：2013/01/17(木) 19:40:29.84 ID:CMSUArGJ
ハッタリがカメムシだかって言われてるキチガイなのか？
キチガイは何がしたいのか解らんな
キチガイは何がしたいのか解らんな
アゴNGしてみたらアゴの悲しい長文ばっかでワロタｗｗｗｗｗｗｗ
俺のレスがないｗｗｗｗｗｗ
俺のレスがないｗｗｗｗｗｗ
アゴが見えないなにかと戦ってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アゴいじめられすぎだろｗ
400 ：無記無記名：2013/01/17(木) 19:58:56.49 ID:fZRzv3HC
もうどうでもいいよ。違うとこ移動しろよ。情報仕入れようとしてるみんなの迷惑。
不安で見えない相手を特定しよとしてるじゃないか可哀想にｗ
いやアゴのNGワードだけでいいだろ。
こいつのくだらないレスだけ浮かびあがって面白いぞ。
こいつのくだらないレスだけ浮かびあがって面白いぞ。
404 ：無記無記名：2013/01/17(木) 20:23:28.84 ID:C7DgJN7F
結局何年経ってもアゴと呼ばれるアゴ(笑)
トレも無意味(笑)注目はアゴに集中(笑)アゴペリカン47歳逃走アゴ！
トレも無意味(笑)注目はアゴに集中(笑)アゴペリカン47歳逃走アゴ！
なんでアゴを鍛えるスレになってんだよ
【右下左】アゴを鍛えるスレ15
407 ：無記無記名：2013/01/17(木) 20:44:22.52 ID:5rJ+VHYE
おまえらタケノコ学級の障害者をいじめるのはやめろよ。
408 ：無記無記名：2013/01/17(木) 21:16:35.63 ID:CMSUArGJ
トレの話も出来ない池沼どもが楽しそうだな
幼稚過ぎて可哀想になるな
お前らみたいなゴミの親には同情するよ
幼稚過ぎて可哀想になるな
お前らみたいなゴミの親には同情するよ
409 ：無記無記名：2013/01/17(木) 21:30:35.78 ID:C7DgJN7F
410 ：無記無記名：2013/01/17(木) 21:44:53.16 ID:CMSUArGJ
トレの話したら？
お前ら鍛えてないのか？
鍛えても飯食う金なきゃ筋肉つかねぇけどな
お前ら鍛えてないのか？
鍛えても飯食う金なきゃ筋肉つかねぇけどな
411 ：無記無記名：2013/01/17(木) 22:14:05.49 ID:C7DgJN7F
何年経ってもアゴと呼ばれて発狂アゴリズム！肌はボコボコ47歳！前スレ荒らしのロングロングタイムアゴ！
文体そのまま卑怯な奇形アゴ！
文体そのまま卑怯な奇形アゴ！
>>410
おまえのせいでまともな話題が続かないんだよ
おまえのせいでまともな話題が続かないんだよ
413 ：無記無記名：2013/01/17(木) 22:53:08.13 ID:CMSUArGJ
414 ：無記無記名：2013/01/17(木) 22:56:30.67 ID:CMSUArGJ
脳内同士の意見交換とか馬鹿過ぎるだろ
そんなもん違う板でやれ
そんなもん違う板でやれ
415 ：無記無記名：2013/01/17(木) 23:00:17.73 ID:C7DgJN7F
アゴは数年前からこんな感じで荒らしてる
前スレ見ても明らか
文体や単語がそのまま
卑怯で馬鹿な汚い肌のアゴであるｗ
前スレ見ても明らか
文体や単語がそのまま
卑怯で馬鹿な汚い肌のアゴであるｗ
>>414
だからさー、そんなにリアルにこだわるんならフェイスブックで実名さらして知り合い作って好きにやりなよ
それがいやなら自分で専用のスレでも立てたら
必ず画像動画貼らなきゃ書き込めないスレ
いずれにしてもここにいられると迷惑だから
だからさー、そんなにリアルにこだわるんならフェイスブックで実名さらして知り合い作って好きにやりなよ
それがいやなら自分で専用のスレでも立てたら
必ず画像動画貼らなきゃ書き込めないスレ
いずれにしてもここにいられると迷惑だから
417 ：無記無記名：2013/01/17(木) 23:21:40.33 ID:CMSUArGJ
画像出されると迷惑だと言え脳内
418 ：無記無記名：2013/01/17(木) 23:27:21.49 ID:CMSUArGJ
何年もウ板に居て画像出せない
出せた奴も出せなくなる
コテは消えてゴミしか残らない
ウ板はゴミ箱になって行く
脳内は更なる荒しを呼ぶだけだろ
偉そうな講釈を垂れるとうpを要求されるのだから
俺が来る前から荒れていた
俺が居ると俺以外は叩かれない
その間に脳内の情報交換をしたら良いだろ
どうせうpするレベルになれないし
なれたとしても継続出来ないんだから
出せた奴も出せなくなる
コテは消えてゴミしか残らない
ウ板はゴミ箱になって行く
脳内は更なる荒しを呼ぶだけだろ
偉そうな講釈を垂れるとうpを要求されるのだから
俺が来る前から荒れていた
俺が居ると俺以外は叩かれない
その間に脳内の情報交換をしたら良いだろ
どうせうpするレベルになれないし
なれたとしても継続出来ないんだから
>>417
ちなみに、おまえはなんでリアルだとかなんとか言ってるのに２chにこだわってるの？
ちなみに、おまえはなんでリアルだとかなんとか言ってるのに２chにこだわってるの？
420 ：無記無記名：2013/01/17(木) 23:39:19.93 ID:CMSUArGJ
オマエなんて言われる筋合いは無いよゴミ
421 ：無記無記名：2013/01/17(木) 23:53:52.81 ID:fcBlfRUU
死ね顎ブルック
422 ：無記無記名：2013/01/18(金) 00:00:46.38 ID:C7DgJN7F
珍に負けて逃走したブルック
今日も唯一の居場所でいじめられて涙目で逃亡したアゴｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アゴがフルボッコ(爆笑)
つまらんスレに成り下がったな
>>419
アゴのリアルが2ちゃんしかないのをリアルに物語っているな。
アゴのリアルが2ちゃんしかないのをリアルに物語っているな。
ロングタイムアゴ～♪ソーメニーアゴ～♪
428 ：無記無記名：2013/01/18(金) 08:10:13.81 ID:PGQtKOmT
ID変えて夜中まで大変だな屑
脳内ウエイト板に変えてもらえ
人生でもトレでも落ちこぼれ
知識がプライド(笑)
プライドの高い落ちこぼれの社会復帰率は低い(笑)
今日も脳内で頑張りたまえ
脳を鍛えすぎてoverworkに気を付けるんだぞ
脳内ウエイト板に変えてもらえ
人生でもトレでも落ちこぼれ
知識がプライド(笑)
プライドの高い落ちこぼれの社会復帰率は低い(笑)
今日も脳内で頑張りたまえ
脳を鍛えすぎてoverworkに気を付けるんだぞ
IDが気になるアゴｗ
430 ：無記無記名：2013/01/18(金) 09:27:56.41 ID:6b6++mHW
ロングロングタイムアゴ！
前スレでラグビーマンや青に異様な粘着した基地外アゴ
何が うぷ主はウ板の正義で守らなければ だよ(笑)
率先して嫉妬粘着してたのはアゴ47歳じゃねーかアゴ
数年前から同じ事する汚い肌のアゴペリカン！
前スレでラグビーマンや青に異様な粘着した基地外アゴ
何が うぷ主はウ板の正義で守らなければ だよ(笑)
率先して嫉妬粘着してたのはアゴ47歳じゃねーかアゴ
数年前から同じ事する汚い肌のアゴペリカン！
また朝っぱらからアゴいじめてるのか
もうやめたれよ
何にもレスがないのにアゴの心の叫びだけが浮かびあがるを見るのはけっこうこたえるぞ
いい歳したおっさんだと思うと悲惨極まりないんだから
もうやめたれよ
何にもレスがないのにアゴの心の叫びだけが浮かびあがるを見るのはけっこうこたえるぞ
いい歳したおっさんだと思うと悲惨極まりないんだから
432 ：無記無記名：2013/01/18(金) 09:34:57.79 ID:PGQtKOmT
ネットで叩いて苛めてる気になれるって
病気かなんかか？
体晒せないのにウ板で知識を羅列してトレーニー気分になって誇らしいって 馬鹿過ぎるだろ
早く仕事探せ馬鹿
病気かなんかか？
体晒せないのにウ板で知識を羅列してトレーニー気分になって誇らしいって 馬鹿過ぎるだろ
早く仕事探せ馬鹿
434 ：無記無記名：2013/01/18(金) 09:46:29.07 ID:PGQtKOmT
NGにしてくれ
もう俺のせいでスレが機能しないなんて
もっともらしい事言って脳内を棚にあげたがる馬鹿とか来るなよ
トレ落ちこぼれはウ板に来るな
邪魔だからよ
もう俺のせいでスレが機能しないなんて
もっともらしい事言って脳内を棚にあげたがる馬鹿とか来るなよ
トレ落ちこぼれはウ板に来るな
邪魔だからよ
アゴといじめに反応するって自覚あんだなこのアゴ(爆笑
436 ：無記無記名：2013/01/18(金) 09:51:29.07 ID:PGQtKOmT
お前らの自分有利な物の解釈には 絶句するわ
キチガイと言うか廃人だな
早くNGにしろ 落ちこぼれ
キチガイと言うか廃人だな
早くNGにしろ 落ちこぼれ
>>435
いじめられアゴられてることにかｗ
いじめられアゴられてることにかｗ
相手が自分有利だと思いこんではいないか危惧してるらしい
そんだけ必死なんだろ
440 ：無記無記名：2013/01/18(金) 10:08:31.03 ID:PGQtKOmT
画像だしてる人間が
出せない人間にいじめられるとか…
お前らみたいなゴミがのさばるからコテが消えるんだ
脳内で威張りたいなら
脳内スレたてろって馬鹿
立派な理論宣って体晒せないって
こんな恥ずかしい話はないぞ？
出せない人間にいじめられるとか…
お前らみたいなゴミがのさばるからコテが消えるんだ
脳内で威張りたいなら
脳内スレたてろって馬鹿
立派な理論宣って体晒せないって
こんな恥ずかしい話はないぞ？
441 ：無記無記名：2013/01/18(金) 10:15:59.68 ID:6b6++mHW
>>440ラグビーマンや青に粘着した言い訳してみろよアゴ
誰か立てて
規制されててスレ立てできんかった
【脳内で結構】三角筋スレッド【避難所】
三角筋中心に、トレーニング方法等考えた事、実践を話し合えればそれで満足な人のためのスレッドです
本スレが機能しないので立てました、避難所的な扱いでどうぞ
コテハン、コテハンに関する話題、画像や動画へのリンク及び、アップロード要求はこのスレでは全て荒しです
本スレがこういった話題で荒れたら、速やかにこちらに移動しましょう
荒らしは基本的にスルー、またはNGワード登録で事前に回避しましょう
本スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ15
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1357381006/
規制されててスレ立てできんかった
【脳内で結構】三角筋スレッド【避難所】
三角筋中心に、トレーニング方法等考えた事、実践を話し合えればそれで満足な人のためのスレッドです
本スレが機能しないので立てました、避難所的な扱いでどうぞ
コテハン、コテハンに関する話題、画像や動画へのリンク及び、アップロード要求はこのスレでは全て荒しです
本スレがこういった話題で荒れたら、速やかにこちらに移動しましょう
荒らしは基本的にスルー、またはNGワード登録で事前に回避しましょう
本スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ15
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1357381006/
コテに粘着してたってマジかよ。
恥ずかしい奴だな。
恥ずかしい奴だな。
444 ：無記無記名：2013/01/18(金) 10:39:09.03 ID:PGQtKOmT
ラグビーとか青とか知らんし
7.5も俺じゃなかったろ馬鹿
自分の推理が正しいとか
2ちゃん歴の勘自慢とか死ねば？
ゴミ野郎が一番のあらし
7.5も俺じゃなかったろ馬鹿
自分の推理が正しいとか
2ちゃん歴の勘自慢とか死ねば？
ゴミ野郎が一番のあらし
画像がどうたら言ってるアゴが青に粘着してたらうけるな
446 ：無記無記名：2013/01/18(金) 10:47:44.11 ID:6b6++mHW
誤魔化すなアゴ
ラグビーマンや青に粘着した言い訳してみろよカス
最低の奴だな
単語や文体まで全くお前だ
まだアゴとばれてないから誰かが真似ることはありえない
お前は汚い最低の奴だくそあご
ラグビーマンや青に粘着した言い訳してみろよカス
最低の奴だな
単語や文体まで全くお前だ
まだアゴとばれてないから誰かが真似ることはありえない
お前は汚い最低の奴だくそあご
447 ：無記無記名：2013/01/18(金) 10:52:52.31 ID:PGQtKOmT
馬鹿か？
単語が同じとか
幼稚園児か？
お前が荒して俺のせいにしてるのか？
トレの話出来ないなら来るな脳内め
単語が同じとか
幼稚園児か？
お前が荒して俺のせいにしてるのか？
トレの話出来ないなら来るな脳内め
名無しをいいことにロングタイムアゴーにそんなことしてたのかアゴは
ゴミすぎる
ゴミすぎる
449 ：無記無記名：2013/01/18(金) 10:59:06.72 ID:6b6++mHW
お前は数年前から同じ文体で荒らしてるだろアゴ
説明できないような行為は最初からするなアゴ
説明できないような行為は最初からするなアゴ
名無しのせいでコテがいなくなるとか言ってアゴ自信コテに粘着とかすくいようないな
>それはすべてにおいて理由が１つしか思いうかばない
アゴって４０後半なのにゆとり教育受けてるの？
アゴって４０後半なのにゆとり教育受けてるの？
ちょっと聞きたいんだけどアゴって杉○良○って人の事？
それとも別の勇者？
それとも別の勇者？
454 ：無記無記名：2013/01/18(金) 14:09:32.31 ID:6b6++mHW
>>453○の位置を変えてもう一度書いてみて！
455 ：無記無記名：2013/01/18(金) 14:39:09.95 ID:hltXr7Mz
何ここ・・・。
三角筋の話しようよ・・・・・(^o^;)
三角筋の話しようよ・・・・・(^o^;)
今までサイドレイズはスタンディングでストリクトでやってたんだけど、最近シーテッドでストリクトのサイドレイズに変えたらかなり肥大のスピード早くなったわ
高重量扱うのはプレスでやって高回数はサイドレイズをやる
俺は一回のトレで高重量と高回数をどちらともやってるんだけど、このスレには高重量でやる日と高回数でやる日を分けてる人が多いのかな？
高重量扱うのはプレスでやって高回数はサイドレイズをやる
俺は一回のトレで高重量と高回数をどちらともやってるんだけど、このスレには高重量でやる日と高回数でやる日を分けてる人が多いのかな？
>>455
だからアゴスレだっちゅーの
だからアゴスレだっちゅーの
>>456
シーテッドって単に座るだけ？それとも横になってやるヤツ？
シーテッドって単に座るだけ？それとも横になってやるヤツ？
459 ：無記無記名：2013/01/18(金) 16:27:47.73 ID:PGQtKOmT
しかし…
ウ板はレベルが落ちたな
ウ板はレベルが落ちたな
460 ：無記無記名：2013/01/18(金) 16:45:08.88 ID:6b6++mHW
アゴみたいに自分のレスにくせがあるのに名無しでラグビーマンや青を叩くようなくそが居るからな
ばればれアゴゴゴゴ！ロングロングタイムアゴペリカン！
ばればれアゴゴゴゴ！ロングロングタイムアゴペリカン！
461 ：無記無記名：2013/01/18(金) 16:48:05.52 ID:PGQtKOmT
この言いがかりのキチガイは
俺が来る前に
画像を出せとか何とか荒し捲ってたのに
人に責任を押し付けようとして必死なんだけど
隔離されるレベルのキチガイだよな？
画像出せないのにウ板に来るな
恥を感じないのはお国柄ですか？
俺が来る前に
画像を出せとか何とか荒し捲ってたのに
人に責任を押し付けようとして必死なんだけど
隔離されるレベルのキチガイだよな？
画像出せないのにウ板に来るな
恥を感じないのはお国柄ですか？
462 ：無記無記名：2013/01/18(金) 17:08:07.27 ID:6b6++mHW
今更とぼけるなら最初からやるなアゴ！数年前から荒らすなアゴ！
463 ：無記無記名：2013/01/18(金) 17:09:00.23 ID:PGQtKOmT
キチガイは言いがかりばかりだな
邪魔だから消えろ馬鹿
邪魔だから消えろ馬鹿
464 ：無記無記名：2013/01/18(金) 17:12:30.21 ID:PGQtKOmT
お前ハッタリか？
何年も何年も荒らしてるのはお前だろキチガイ
10年以上ウ板に居て体も晒せず
動画も出せない
才能も金も嫁も家も社会的地位も無い
違う板で１からやり直せ
そっちの方が幸せだろ
万年劣等感とか精神的に良くないぞ
だからハゲるんだ
何年も何年も荒らしてるのはお前だろキチガイ
10年以上ウ板に居て体も晒せず
動画も出せない
才能も金も嫁も家も社会的地位も無い
違う板で１からやり直せ
そっちの方が幸せだろ
万年劣等感とか精神的に良くないぞ
だからハゲるんだ
465 ：無記無記名：2013/01/18(金) 17:13:30.11 ID:HxtYoLxl
466 ：無記無記名：2013/01/18(金) 17:18:10.87 ID:PGQtKOmT
顎気にしてたら
画像出さんだろ
お前ら顔も体も晒せないくせに
ウ板で何がしたいんだ？
脳内知識自慢とか
のど自慢より糞だろ
画像出さんだろ
お前ら顔も体も晒せないくせに
ウ板で何がしたいんだ？
脳内知識自慢とか
のど自慢より糞だろ
アゴ発達の理由が判明
114 無記無記名 2013/01/18(金) 13:49:44.69 ID:9LAIWtuz
デッドリフトの翌日は顎の筋肉も筋肉痛
>>114
あるわーw
アゴはパワーリフチン(笑)のデッドリフター(笑)
114 無記無記名 2013/01/18(金) 13:49:44.69 ID:9LAIWtuz
デッドリフトの翌日は顎の筋肉も筋肉痛
>>114
あるわーw
アゴはパワーリフチン(笑)のデッドリフター(笑)
468 ：無記無記名：2013/01/18(金) 17:24:53.03 ID:PGQtKOmT
ウ板で濡れ衣と顔しか叩きようが無い雑魚とか
必要か？
必要か？
469 ：無記無記名：2013/01/18(金) 17:42:37.67 ID:gGxtk+c6
何このスレの懐かしい雰囲気。ネチケットのカケラもないな
基地外2人で叩き合うならメールかSNSで頼む
基地外2人で叩き合うならメールかSNSで頼む
470 ：無記無記名：2013/01/18(金) 17:45:36.86 ID:PGQtKOmT
じゃあお前が体でも晒してウ板の意地を見せれば？
雑魚は黙ってろって
脳内情報交換の場になる位ならウ板は要らねぇだろカス
雑魚は黙ってろって
脳内情報交換の場になる位ならウ板は要らねぇだろカス
アゴキチガイ同士になに言っても無駄ｗ
他人の迷惑より自分のメンツっていう脆弱な連中だからなｗ
気がすむまで生き恥さらしとけばいいんだよｗ
他人の迷惑より自分のメンツっていう脆弱な連中だからなｗ
気がすむまで生き恥さらしとけばいいんだよｗ
472 ：無記無記名：2013/01/18(金) 17:52:45.83 ID:PGQtKOmT
メンツ？
アホか 俺は口だけの情けない男が嫌いなだけだ
気味が悪い
アホか 俺は口だけの情けない男が嫌いなだけだ
気味が悪い
なら他のスレの気持ち悪い奴も相手しろよマヌケｗ
475 ：無記無記名：2013/01/18(金) 18:03:16.98 ID:PGQtKOmT
俺が書くスレは俺が決める
ゴミみたいなスレは初めから相手にさえしてない
肩トレは
本物のトレーニーの証し
肩が小さい奴はトレーニーとは言わん
力自慢馬鹿 bigスリーしかしないとか 気味が悪い
ベンチしかしない奴は 糞
ゴミみたいなスレは初めから相手にさえしてない
肩トレは
本物のトレーニーの証し
肩が小さい奴はトレーニーとは言わん
力自慢馬鹿 bigスリーしかしないとか 気味が悪い
ベンチしかしない奴は 糞
今日もアゴの必死なレスだけが浮かびあがってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
朝一のアゴのレスの哀れさは異常ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
朝一のアゴのレスの哀れさは異常ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
477 ：無記無記名：2013/01/18(金) 18:17:55.13 ID:PGQtKOmT
ID変えてご苦労さん
楽しいの？
楽しいの？
頼むから誰か>>442のコピペして立ててよ
来てもいいだろｗ
アゴ自身嵐がどうこう言ってるんだから、スレタイテンプレ通りの流れで、嵐はじめるわけがないｗ
アゴ自身嵐がどうこう言ってるんだから、スレタイテンプレ通りの流れで、嵐はじめるわけがないｗ
481 ：無記無記名：2013/01/18(金) 18:31:48.59 ID:PGQtKOmT
脳内で良いなら本買って勉強しれば？
それをひけらかして満足したいのか？
ハッタリみたいな糞と同じで良いならそうしろ
キチガイしかいないなら
脳内どうしで仲良くやれ
気味悪い
それをひけらかして満足したいのか？
ハッタリみたいな糞と同じで良いならそうしろ
キチガイしかいないなら
脳内どうしで仲良くやれ
気味悪い
>>480
自分ルールのアゴなのに？
自分ルールのアゴなのに？
484 ：無記無記名：2013/01/18(金) 19:02:19.74 ID:PGQtKOmT
意味さえ履き違える馬鹿とか
日本人じゃないな
IDを変えるのが楽しいんじゃない
一人で何役もやって楽しいのか？馬鹿
と言う意味が含まれているんだろ
チョンには解らない世界だ
日本人じゃないな
IDを変えるのが楽しいんじゃない
一人で何役もやって楽しいのか？馬鹿
と言う意味が含まれているんだろ
チョンには解らない世界だ
意味が含まれてるならそのままのＩＤ変えて楽しいもふ含まれてるね。
486 ：無記無記名：2013/01/18(金) 19:08:34.89 ID:6b6++mHW
可愛そうなくらい頭の悪いアゴ(笑)
487 ：無記無記名：2013/01/18(金) 19:15:21.47 ID:PGQtKOmT
含まれねぇ言い回しだろ馬鹿
日本語解らないなら糞して寝てろよ
気味が悪いんだ
トレも続かない
日本人でもない
NGにして構わないでくれ
会話が成立しない
日本語解らないなら糞して寝てろよ
気味が悪いんだ
トレも続かない
日本人でもない
NGにして構わないでくれ
会話が成立しない
アゴの発達もチョンゆえか(笑)
490 ：無記無記名：2013/01/18(金) 19:40:02.46 ID:6b6++mHW
奇形レベルのアゴを増量期と言い訳する哀れなアゴ
491 ：無記無記名：2013/01/18(金) 19:51:40.61 ID:PGQtKOmT
そんなに自慢の脳内を馬鹿にされたのが悔しいのか？
ウ板で画像も出さないで○○Kg挙げるだとか
誰々がやってるトレを否定すんのか？
とか
誰々の理論だから…とか
トレした事も無い様なポンコツのチラ裏合戦が良いなら 一生ゴミみたいな体で
PC打ってろ
本当にトレしてる奴には
もうウ板は必要なさそうだ
ウ板で画像も出さないで○○Kg挙げるだとか
誰々がやってるトレを否定すんのか？
とか
誰々の理論だから…とか
トレした事も無い様なポンコツのチラ裏合戦が良いなら 一生ゴミみたいな体で
PC打ってろ
本当にトレしてる奴には
もうウ板は必要なさそうだ
>>491
＞本当にトレしてる奴には
＞もうウ板は必要なさそうだ
じゃあこのスレにへばりついてるおまえ、本当はトレしてないの？
トレしてるんならもう消えろよ、必要ないんだろ？
消えないんなら、お前自身が脳内トレーニーか…ほんとおめでたい奴だね
＞本当にトレしてる奴には
＞もうウ板は必要なさそうだ
じゃあこのスレにへばりついてるおまえ、本当はトレしてないの？
トレしてるんならもう消えろよ、必要ないんだろ？
消えないんなら、お前自身が脳内トレーニーか…ほんとおめでたい奴だね
アゴなのーにぃお別れですかぁー
単発ばっかりじゃねーか
497 ：無記無記名：2013/01/18(金) 21:04:29.71 ID:Uk1QFBeq
本当に単発ばかりだな(笑)って俺もだけど
あぼーんにレスしてる奴も一緒に消せたらいいのに
ダンベルショルダープレス30㎏で6回できた
増量終えるまでに10回行きたかったけどちょっと厳しいかな～
クリーン系をやってないせいでこの重量でもスタポジがかなりきつい
今日もバランス崩して右に腰を捻った状態でキャッチしてしまって腰に悪そう
クリーン始めようかな
増量終えるまでに10回行きたかったけどちょっと厳しいかな～
クリーン系をやってないせいでこの重量でもスタポジがかなりきつい
今日もバランス崩して右に腰を捻った状態でキャッチしてしまって腰に悪そう
クリーン始めようかな
500 ：無記無記名：2013/01/19(土) 00:26:38.47 ID:odE2FmnZ
アゴ！
501 ：無記無記名：2013/01/19(土) 00:31:21.81 ID:y2fRJP5P
つまんねえくだらねえ流れだな
良スレかと思ってたらクズのせいなのかくそくだらねえスレになってるし。
良スレかと思ってたらクズのせいなのかくそくだらねえスレになってるし。
またアゴがいじめられてたのか
今日も唯一の居場所でいじめられて涙目で逃亡したアゴｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アゴフルボッコワロタｗ
アゴ、アゴ、アゴの坂田
もうやめてあげてアゴのHPは０よ(つД｀)
507 ：無記無記名：2013/01/19(土) 12:19:43.14 ID:wu7+xrhi
アホか
会話として成立せず
印象操作で俺がフルボッコだの
朝鮮人の手法
構うのもめんどくせぇんだよ馬鹿
画像も理論も言い返せない
愉快犯だと思って居たが
たんなる馬鹿チョンがファビョってるだけだろ
気持ち悪い 糞食って寝てろ乞食
会話として成立せず
印象操作で俺がフルボッコだの
朝鮮人の手法
構うのもめんどくせぇんだよ馬鹿
画像も理論も言い返せない
愉快犯だと思って居たが
たんなる馬鹿チョンがファビョってるだけだろ
気持ち悪い 糞食って寝てろ乞食
また雑魚アゴが泣き言ってんのかｗ
509 ：無記無記名：2013/01/19(土) 12:30:11.17 ID:2R8/kZPq
まだやってんのかよ
アゴもいい加減キチガイ相手にするのやめろよ
話したって解る相手じゃねーだろ
アゴもいい加減キチガイ相手にするのやめろよ
話したって解る相手じゃねーだろ
510 ：無記無記名：2013/01/19(土) 12:30:31.19 ID:odE2FmnZ
アゴがブルックとコテ付けてた時からお前は基地外扱いでアゴと呼ばれてた
何も変わらない
前スレでラグビーマンと青に名無しで粘着していた卑怯者
ロングロングタイムアゴリズム！ローリングアゴドリフト！
何も変わらない
前スレでラグビーマンと青に名無しで粘着していた卑怯者
ロングロングタイムアゴリズム！ローリングアゴドリフト！
511 ：無記無記名：2013/01/19(土) 12:31:19.14 ID:wu7+xrhi
>>511
涙目逃亡も自演してカッコをつけようとするアゴであった
涙目逃亡も自演してカッコをつけようとするアゴであった
514 ：無記無記名：2013/01/19(土) 12:52:18.20 ID:2R8/kZPq
515 ：無記無記名：2013/01/19(土) 12:56:48.66 ID:wu7+xrhi
さっそくカスにかまうアゴ
>>516
おかしな話だな（笑）
おかしな話だな（笑）
519 ：無記無記名：2013/01/19(土) 13:09:51.55 ID:wu7+xrhi
全員カスだとは思っていないからレス返したんだが
カスどもはウ板は全員カスと言う認識なのかな…(独り言)
カスがID変えて書いたから本人がカスである自分にレスが付いたから
カスを構ってると思ったのか…(心の声)
全員カスで脳内なのか？(常識人への質問)
カスどもはウ板は全員カスと言う認識なのかな…(独り言)
カスがID変えて書いたから本人がカスである自分にレスが付いたから
カスを構ってると思ったのか…(心の声)
全員カスで脳内なのか？(常識人への質問)
チャンスとばかりにエサに食いついてこのザマかｗ
馬鹿がしゃべればしゃべるほど露呈されゆく惨めさｗｗｗｗｗｗ
馬鹿がしゃべればしゃべるほど露呈されゆく惨めさｗｗｗｗｗｗ
523 ：無記無記名：2013/01/19(土) 14:02:31.54 ID:wu7+xrhi
さっそく朝鮮脳にかまう女脳（笑）
これは女々しく恥ずかしい
糞スレ
笑われているんじゃないか（事実だが）という自分に自信のない雑魚いコンプレックスから
なぜか相手が勝ち誇っているように見えてしまう被害妄想アゴ
なぜか相手が勝ち誇っているように見えてしまう被害妄想アゴ
529 ：無記無記名：2013/01/19(土) 17:53:45.89 ID:odE2FmnZ
ブルックと名乗っていた4年前から全く成長のないアゴ！全く同じことしてる(笑)
47歳で成長って言い方もないか？(笑)とにかくアゴすぎる！ロングロングタイムアゴ！あのアゴには糞が詰まっている！
47歳で成長って言い方もないか？(笑)とにかくアゴすぎる！ロングロングタイムアゴ！あのアゴには糞が詰まっている！
自演ばっかじゃねーか
531 ：無記無記名：2013/01/19(土) 18:05:50.19 ID:wu7+xrhi
あいつは頭がおかしい奴は構うな
他人の陰からアゴがそっとｗ
533 ：無記無記名：2013/01/19(土) 18:09:51.05 ID:wu7+xrhi
酔ってるから日本語がおかしいな
あいつは頭がおかしいから構うな に訂正してくれ
あいつは頭がおかしいから構うな に訂正してくれ
でかいアゴの犬ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
犬に失礼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
犬に失礼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
犬っつーか虫みたいだなｗ
文字通りコソコソ蠢動してるわけだアゴ虫がｗ
文字通りコソコソ蠢動してるわけだアゴ虫がｗ
それは虫に失礼。虫は堂々と生きている。
レスに乗っかってレスする体裁を必要としたり酒がどうのと女々しい虫はいない。
レスに乗っかってレスする体裁を必要としたり酒がどうのと女々しい虫はいない。
>>537
アゴは昔から飲んでいるという体裁が好きなんだよｗ
馬鹿で情けないのを隠すのに都合がいいと思ってるからｗ
>レスに乗っかってレスする体裁を必要としたり
アゴは昔から他人のレスで調子に乗るんだよｗ
そそのかせば笑われてるのも知らずに簡単に踊るアホだからｗ
アゴは昔から飲んでいるという体裁が好きなんだよｗ
馬鹿で情けないのを隠すのに都合がいいと思ってるからｗ
>レスに乗っかってレスする体裁を必要としたり
アゴは昔から他人のレスで調子に乗るんだよｗ
そそのかせば笑われてるのも知らずに簡単に踊るアホだからｗ
539 ：無記無記名：2013/01/19(土) 22:32:25.01 ID:eK3q541x
クソスレ埋め
なんか誘蛾灯みたいだねｗ
541 ：無記無記名：2013/01/20(日) 00:42:59.12 ID:zdSFqNSW
前スレは動画出す人もたまに居て会話はトレ中心という良スレだったのになあ
とりあえずやたら空白の行を入れるのやめろ
うざいから
というかそんなに自分をアピールしたいならコテつけろ
うざいから
というかそんなに自分をアピールしたいならコテつけろ
チューブの両端を両肘に巻いて、その間のチューブの上に座って
下制した状態で肘を上下させるサイドレイズはどうですか？
下制した状態で肘を上下させるサイドレイズはどうですか？
544 ：無記無記名：2013/01/20(日) 03:16:36.35 ID:1OjEcDk6
>>543
質問の直接的な解答じゃないのですが
下勢にこだわるなら可動域の狭さが気になりそうじゃないですか？
僧帽の関与を気にする人もいますが、サイドレイズのフォームで、そのまま肩より上に持ち上げても三角筋はちゃんと重さに反応して収縮してるのですから
ゆっくりと、僧帽の力でチーティングにならない程度の勢いで上げれば、下勢にこだわらなくてもちゃんと三角に効くんじゃないだろうかと私は思っています
可動域とストリクトのどちらが優先されるべきなのかは、まだ自分もわからないのですが、ストリクト下勢派への問題提起として書き込んでみました
まあしかし、可動域重視とストリクト、両方を試してみるのが一番手っ取り早いのかもしれませんね
貴方のトレーニングに少しでも役立てることを願って
貧弱トレーニーではありますが、三角筋を愛する一人のトレーニーとして書き込ませていただきました
長文、失礼いたしました
質問の直接的な解答じゃないのですが
下勢にこだわるなら可動域の狭さが気になりそうじゃないですか？
僧帽の関与を気にする人もいますが、サイドレイズのフォームで、そのまま肩より上に持ち上げても三角筋はちゃんと重さに反応して収縮してるのですから
ゆっくりと、僧帽の力でチーティングにならない程度の勢いで上げれば、下勢にこだわらなくてもちゃんと三角に効くんじゃないだろうかと私は思っています
可動域とストリクトのどちらが優先されるべきなのかは、まだ自分もわからないのですが、ストリクト下勢派への問題提起として書き込んでみました
まあしかし、可動域重視とストリクト、両方を試してみるのが一番手っ取り早いのかもしれませんね
貴方のトレーニングに少しでも役立てることを願って
貧弱トレーニーではありますが、三角筋を愛する一人のトレーニーとして書き込ませていただきました
長文、失礼いたしました
サイドレイズをストリクトでってやるともう悲しいほどに軽い重量しか上がらない・・
無理矢理にでも上げてゆっくり降ろすのを意識してるけどこんなんじゃ駄目なんだろうか
無理矢理にでも上げてゆっくり降ろすのを意識してるけどこんなんじゃ駄目なんだろうか
アゴであげればいける！
フルボッコされたアゴの残害が痛々しいなｗ
久々に覗いたらひどいクソスレになってた。
久々に覗いたらでかいアゴスレになってた。
ケツアゴオリンピア
そして引き際を知らないバカが面白いと思ってまだ続ける
この板は馬鹿しかいねえからな
553 ：無記無記名：2013/01/21(月) 13:58:11.79 ID:gcP9+7b9
アゴｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
＞そのまま肩より上に持ち上げても三角筋はちゃんと重さに反応して収縮してる
＞ゆっくりと、僧帽の力でチーティングにならない程度の勢いで上げれば、下勢にこだわらなくてもちゃんと三角に効く
間違ってはいないけど、そういうのを「下手くそ」なトレーニングという。
どれだけ他の部位から切り離してピンポイントで効かせられるかが、効率の良い筋肥大トレのキモ。
＞ゆっくりと、僧帽の力でチーティングにならない程度の勢いで上げれば、下勢にこだわらなくてもちゃんと三角に効く
間違ってはいないけど、そういうのを「下手くそ」なトレーニングという。
どれだけ他の部位から切り離してピンポイントで効かせられるかが、効率の良い筋肥大トレのキモ。
ア
ゴウです！
ゴウです！
DNSのホームページにサイドレイズの際小指を先行して挙げるのはひと昔前のやり方と掲載されてましたがその真偽は？！
サイドレイズなんか個人によってどの軌道が一番入るか全然違うんだから論じるだけ無駄
そんなものなのかー
561 ：無記無記名：2013/01/22(火) 09:53:55.24 ID:icjROnYT
小指を上げるのは収縮を最大限にするため
肘が上がる様にするためだ
親指を上にすると三角前部に負荷が逃げる
フロントレイズをやるなら
小指は上にした方が良い
フロントをやらないなら
親指を上にしろ
肘が上がる様にするためだ
親指を上にすると三角前部に負荷が逃げる
フロントレイズをやるなら
小指は上にした方が良い
フロントをやらないなら
親指を上にしろ
おまえインピンジメントも知らないのか
それとも悪質な釣りか？
収縮意識して小指上げるのも、肘上げるのもローテーターカフが危険で御法度だから
初心者は>>561みたいなの安易に鵜呑みにすんなよ
ちゃんとまともな本で調べてソースとるか、専門家にアドバイスもらわないと肩壊して腕上がらなくなるぞ
それとも悪質な釣りか？
収縮意識して小指上げるのも、肘上げるのもローテーターカフが危険で御法度だから
初心者は>>561みたいなの安易に鵜呑みにすんなよ
ちゃんとまともな本で調べてソースとるか、専門家にアドバイスもらわないと肩壊して腕上がらなくなるぞ
あー、ただ>>561のアドバイスもおかしいわ。
＞フロントをやらないなら 親指を上にしろ
こんなのサイドレイズとしてダメだろ。サイドレイズはサイドレイズ。
前部鍛えたいならフロントレイズやるしかない。
ベンチやインクラインプレスで前部は酷使してるからそれらをやってる人はフロントレイズはやらんでもいい。
＞フロントをやらないなら 親指を上にしろ
こんなのサイドレイズとしてダメだろ。サイドレイズはサイドレイズ。
前部鍛えたいならフロントレイズやるしかない。
ベンチやインクラインプレスで前部は酷使してるからそれらをやってる人はフロントレイズはやらんでもいい。
565 ：無記無記名：2013/01/22(火) 12:48:09.43 ID:icjROnYT
フロントレイズは
大胸筋の種目だ
と言う人が居るの知らないの？
様はどの筋肉に意識を集中してるかが重要
世の中には一石二鳥って事が 多々ある
大胸筋の種目だ
と言う人が居るの知らないの？
様はどの筋肉に意識を集中してるかが重要
世の中には一石二鳥って事が 多々ある
肩前部アイソレートする必要性自体感じたことないわ
564もいってるけどプレス種目で胸と一緒についちゃうし
むしろ後部とのアンバランスが気になる
個人的に背中苦手だし、これは最近真面目に悩んでる
564もいってるけどプレス種目で胸と一緒についちゃうし
むしろ後部とのアンバランスが気になる
個人的に背中苦手だし、これは最近真面目に悩んでる
大胸筋ならそれこそフラットやインクラインのベンチで十分。
569 ：無記無記名：2013/01/22(火) 15:17:06.03 ID:icjROnYT
>>567
じゃあ君正しいトレで作った体を見せてくれるのか？
じゃあ君正しいトレで作った体を見せてくれるのか？
570 ：無記無記名：2013/01/22(火) 15:26:35.48 ID:icjROnYT
正直正しいフォームとは肩が上がらないように肩胛骨を固定するからね
トレした事無い奴が小指上げたら肩壊れるとか笑う気にもなれないな
トレした事無い奴が小指上げたら肩壊れるとか笑う気にもなれないな
>>569
まずはおまえが間違い認めて、無知故に害悪になる情報垂れ流しましたって謝罪しろ
怪我予防の基本のキも押さえずに肥大した妄想理論人にばらまくな
だいたい、じゃあ体を見せろってどんな論理展開だよ
お前の非常識を否定するのに俺の体は使えないからあきらめろ
まずはおまえが間違い認めて、無知故に害悪になる情報垂れ流しましたって謝罪しろ
怪我予防の基本のキも押さえずに肥大した妄想理論人にばらまくな
だいたい、じゃあ体を見せろってどんな論理展開だよ
お前の非常識を否定するのに俺の体は使えないからあきらめろ
572 ：無記無記名：2013/01/22(火) 15:43:18.21 ID:icjROnYT
肩は上下させずにダンベルは体の前にあり、アップライトロウの様に体の近い起動で上げる訳じゃないので
小指をあげて三角を収縮させても 脇の開きはさほどじゃないよ
インピジメント？冗談だろ
チート使い過ぎるから解らないんじゃないの？
小指をあげて三角を収縮させても 脇の開きはさほどじゃないよ
インピジメント？冗談だろ
チート使い過ぎるから解らないんじゃないの？
>>572
インピジメントじゃなくて、インピンジメントな
インチキ理論発展させる前にまず話題になってる言葉とその意味を調べてこいよ
今日はこれから仕事でもうこれ以上は構ってやれないから、後は勝手にやってろ
馬鹿にはつき合いきれんわ
インピジメントじゃなくて、インピンジメントな
インチキ理論発展させる前にまず話題になってる言葉とその意味を調べてこいよ
今日はこれから仕事でもうこれ以上は構ってやれないから、後は勝手にやってろ
馬鹿にはつき合いきれんわ
574 ：無記無記名：2013/01/22(火) 15:57:59.58 ID:icjROnYT
トレやった事ないなら言うなよ
575 ：無記無記名：2013/01/22(火) 22:09:12.92 ID:5AdTLFDM
みんなライイングサイドレイズやればいいのさ！
追い込みにも使えるよ！
追い込みにも使えるよ！
ライイングサイドレイズってどっちかっつーとリアレイズの方に近くね？
578 ：無記無記名：2013/01/23(水) 05:49:57.83 ID:48LuJsd1
DNSの画像でしょ？
俺もあの画像には違和感を覚えた
あれでいいのかなって
俺もあの画像には違和感を覚えた
あれでいいのかなって
579 ：無記無記名：2013/01/23(水) 08:37:55.15 ID:iE6vcH6v
分割法で
胸:ベンチ→ダンベル→インクラインの後に肩:ショルダープレス､アップライトローってやってるんですが､前部には筋肉痛来るんですが､後部には全く効いてる気配ありません
肩の中部～後部を追い込みたいんですが､どのような種目を入れるべきですかね?
あとインクラインのあと肩(ショルプレ）やると扱う重量がくんと下がって刺激がうまく追い込めてない気がするんですが､分割の仕方変えたほうがいいですかね?
胸の日と肩の日は分けたほうがいいのかな
数ヶ月の初心者ですがアドバイスお願いします｡
胸:ベンチ→ダンベル→インクラインの後に肩:ショルダープレス､アップライトローってやってるんですが､前部には筋肉痛来るんですが､後部には全く効いてる気配ありません
肩の中部～後部を追い込みたいんですが､どのような種目を入れるべきですかね?
あとインクラインのあと肩(ショルプレ）やると扱う重量がくんと下がって刺激がうまく追い込めてない気がするんですが､分割の仕方変えたほうがいいですかね?
胸の日と肩の日は分けたほうがいいのかな
数ヶ月の初心者ですがアドバイスお願いします｡
580 ：無記無記名：2013/01/23(水) 09:02:42.30 ID:2YyLpr47
サイドレイズをドロップセットでやった後の余韻やばい
肩がああああ気持ちいいいいいい
肩がああああ気持ちいいいいいい
>>579
初心者でその種目数はちょっと多いと思う
一部位一種目で十分
ベンチの後にダンベル、インクラインは止めて
ショルダープレスする
で、アップライトかサイドレイズで締める
リアデルタはフリーウェイトだとリアレイズくらいしかないんだけど
ロウ系の種目やるだけでも最初は十分発達する
で、どうしてもアイソレーションでリアやりたいなら
背中の種目にロウ系入れてその締めにリアデルトレイズ持ってくる
分割法は色々パターンがあるから何とも言えない
最初は部位に関係なくプレス系 プル系 下半身で分けて見れば？
一回目ベンチプレス ショルダープレス サイドレイズ フレンチプレス
二回目プルダウン（orチンニング） ベントロウ リアレイズ バーベルカール
三回目スクワット デッドリフト
目安としてベンチで自重程度の重量が挙げられる位までは
取りあえず、上のが黄金分割だと思うんだけど
初心者でその種目数はちょっと多いと思う
一部位一種目で十分
ベンチの後にダンベル、インクラインは止めて
ショルダープレスする
で、アップライトかサイドレイズで締める
リアデルタはフリーウェイトだとリアレイズくらいしかないんだけど
ロウ系の種目やるだけでも最初は十分発達する
で、どうしてもアイソレーションでリアやりたいなら
背中の種目にロウ系入れてその締めにリアデルトレイズ持ってくる
分割法は色々パターンがあるから何とも言えない
最初は部位に関係なくプレス系 プル系 下半身で分けて見れば？
一回目ベンチプレス ショルダープレス サイドレイズ フレンチプレス
二回目プルダウン（orチンニング） ベントロウ リアレイズ バーベルカール
三回目スクワット デッドリフト
目安としてベンチで自重程度の重量が挙げられる位までは
取りあえず、上のが黄金分割だと思うんだけど
582 ：無記無記名：2013/01/23(水) 10:06:06.71 ID:lWky2OfG
初心者にこなせてる内容なんだから
多すぎるなんて事は無い
肩をでかくしたいなら、肩の日を作るのは常識
あくまでも大胸筋がメインの考えなら インクライン後でのショルプレで問題ない
肩のデカさはショルプレの重量には比例しない
レイズが重要
後部はリアレイズ
前傾姿勢が重要
そしてサイドレイズは真上に上げるイメージだが
リアはドアが空くイメージ
横に広げる様に力を入れると 関節を支点に上に上がる感じ
多すぎるなんて事は無い
肩をでかくしたいなら、肩の日を作るのは常識
あくまでも大胸筋がメインの考えなら インクライン後でのショルプレで問題ない
肩のデカさはショルプレの重量には比例しない
レイズが重要
後部はリアレイズ
前傾姿勢が重要
そしてサイドレイズは真上に上げるイメージだが
リアはドアが空くイメージ
横に広げる様に力を入れると 関節を支点に上に上がる感じ
583 ：無記無記名：2013/01/23(水) 11:41:33.52 ID:88HQ5vrk
>>579
まず1年やって悩もうやｗ
まず1年やって悩もうやｗ
584 ：無記無記名：2013/01/23(水) 12:28:23.50 ID:J7x31DYv
585 ：無記無記名：2013/01/23(水) 12:33:01.73 ID:J7x31DYv
>>583だよな。
俺なんか20年近くやってるが、いまだに悩むよ。
俺なんか20年近くやってるが、いまだに悩むよ。
586 ：無記無記名：2013/01/23(水) 12:34:23.11 ID:8oZpeCGl
>>579
後部やってないのに筋肉痛くるわけないわｗ
後部やってないのに筋肉痛くるわけないわｗ
587 ：無記無記名：2013/01/23(水) 12:36:05.83 ID:fDu/4wxV
みんな分割法とかで効率よくやってるつもりだろうが、各部位週１で充分だ！
胸と肩とか背中と腕とかじゃなく３ヶ月間でいいから各部位週１でやってみ？？
ある程度やってるトレーニーやスポーツ経験者なら分かるだろ？追い込めてるかどうかで決まるんだよ！
胸と肩とか背中と腕とかじゃなく３ヶ月間でいいから各部位週１でやってみ？？
ある程度やってるトレーニーやスポーツ経験者なら分かるだろ？追い込めてるかどうかで決まるんだよ！
>>587
そこそこ進んだ段階のトレこなしてる人ならの話だよそれ
例えば肩や腕にしたって、肩の日腕の日を週一オンリーのつもりでも、胸の日の厳しいプレス系トレで普通に刺激されたりしてる
種目数も少なく強度も低い初心者は地道に週当たりの頻度挙げないと成果が思い通りに出ないだけになっちゃいそう
そこそこ進んだ段階のトレこなしてる人ならの話だよそれ
例えば肩や腕にしたって、肩の日腕の日を週一オンリーのつもりでも、胸の日の厳しいプレス系トレで普通に刺激されたりしてる
種目数も少なく強度も低い初心者は地道に週当たりの頻度挙げないと成果が思い通りに出ないだけになっちゃいそう
スクワットやデッドリフトだけ週1とかの人いますか
これらの種目なら初心者でも相当ハードに追い込めそうな気がしますが
これらの種目なら初心者でも相当ハードに追い込めそうな気がしますが
590 ：無記無記名：2013/01/23(水) 16:34:52.36 ID:VeGlAU40
なにここ
話が全然噛み合わないようにレスするスレなの？
話が全然噛み合わないようにレスするスレなの？
>>590 お前が昨日言ってたあんパンマンのモノマネが89点だった
592 ：無記無記名：2013/01/23(水) 16:58:02.48 ID:iE6vcH6v
>>581
>プレス系 プル系 下半身で分けて見れば？
詳しいアドバイスありがとうございます｡
そういう分割の仕方は考えてませんでした｡
参考になります
177で一応ベンチはMax30→65まで伸びたのですが
体重も増えたので自重まであと８キロ､､
>>582
ちょいと前に他スレで画像晒したら三角が弱いってレスもらって(特に背中からの画像で)､肩しっかり追い込みたいなと､､
重量はあんま気にしなくていいんですかね
>プレス系 プル系 下半身で分けて見れば？
詳しいアドバイスありがとうございます｡
そういう分割の仕方は考えてませんでした｡
参考になります
177で一応ベンチはMax30→65まで伸びたのですが
体重も増えたので自重まであと８キロ､､
>>582
ちょいと前に他スレで画像晒したら三角が弱いってレスもらって(特に背中からの画像で)､肩しっかり追い込みたいなと､､
重量はあんま気にしなくていいんですかね
593 ：無記無記名：2013/01/23(水) 18:05:58.64 ID:lWky2OfG
>>592
扱う重量が落ちたからと言って疲労による低下なんだから
その時のコンディションで出来る最大限の追い込みを行えば、脳は筋肉の限界と判断する
体を司るのは筋肉ではなく脳
重い軽いより限界だと脳を認識させれば効果はある
扱う重量が落ちたからと言って疲労による低下なんだから
その時のコンディションで出来る最大限の追い込みを行えば、脳は筋肉の限界と判断する
体を司るのは筋肉ではなく脳
重い軽いより限界だと脳を認識させれば効果はある
今度は脳かよ…
このスレ頭おかしいのが一人常駐してるな
このスレ頭おかしいのが一人常駐してるな
595 ：無記無記名：2013/01/23(水) 20:34:39.50 ID:x3yddola
ここではあんまり話題にならないけどリアレイズも結構難しい種目だよね
みんなあんまり後部には関心ないのだろうか？
みんなあんまり後部には関心ないのだろうか？
596 ：無記無記名：2013/01/23(水) 20:38:44.56 ID:lWky2OfG
リアレイズを語るレベルに無い奴しかいないと言う事
サイドレイズ６キロ４キロ２キロでセット組む自称上級者様なら筋トレ質問スレでアドバイスしてくれてるわ
599 ：無記無記名：2013/01/23(水) 21:00:25.78 ID:lWky2OfG
本に書いてある事しか信じない脳内しか居ないんだから
荒れるのは仕方がない
荒れるのは仕方がない
その596が荒れる原因になったアゴ張本人な件
>>599
キミ、ほんとみんなにかまって欲しくて仕方ないんだね
キミ、ほんとみんなにかまって欲しくて仕方ないんだね
602 ：無記無記名：2013/01/23(水) 21:08:45.83 ID:lWky2OfG
アホなやり取りに呆れているだけだ
アク禁になっちゃえばいいのに
605 ：無記無記名：2013/01/23(水) 21:34:12.95 ID:lWky2OfG
>>603
レベルの低い書き込み、宗教的な教本信者が蔓延している板は廃れる運命
諦めろ
ゴミが脳内理論を垂れ流すから、ウ板のレベルが上がらないのだ。初心者向けに書かれた教本通りにやっても 壁は越えられない
だからうp出来る人が少ないのだ
お遊戯して筋肥大するのは一年か二年だけ
レベルの低い書き込み、宗教的な教本信者が蔓延している板は廃れる運命
諦めろ
ゴミが脳内理論を垂れ流すから、ウ板のレベルが上がらないのだ。初心者向けに書かれた教本通りにやっても 壁は越えられない
だからうp出来る人が少ないのだ
お遊戯して筋肥大するのは一年か二年だけ
コテつけて欲しいよね。
とりあえずNGID入れとくけど。
とりあえずNGID入れとくけど。
ずっと放置してろよ。こういう奴は総スルーが一番こたえるんだよ。
609 ：無記無記名：2013/01/23(水) 21:43:38.57 ID:lWky2OfG
脳内は必死に自分の居場所を守ろうとする
ゴミ箱じゃないと自分が光らないからウ板をゴミ箱にしたがる
口だけで生きて行ける2ちゃんはもう無くなったんだよ
気付けない位脳が動かないから社会復帰出来ないのだ
自分を変えないと、将来は無い
社会は変わらないのだから
ゴミ箱じゃないと自分が光らないからウ板をゴミ箱にしたがる
口だけで生きて行ける2ちゃんはもう無くなったんだよ
気付けない位脳が動かないから社会復帰出来ないのだ
自分を変えないと、将来は無い
社会は変わらないのだから
二人セットだからスルーが効かないだろ
二人とも今すぐ死ね
二人とも今すぐ死ね
>>609
ゴミ箱でもなんでもいいから、いますぐに死ね
ゴミ箱でもなんでもいいから、いますぐに死ね
612 ：無記無記名：2013/01/23(水) 21:50:27.58 ID:lWky2OfG
ウ板に居てトレ効果を出せない奴が死ぬべき
筋肉に刺激を与えても肥大しないのは
下手くそか貧乏で栄養がとれない人
以外は、多少間違えて居ても肥大する
ウ板は、トレさえしてない奴が教本をもとにトレーニーになりすまして
糞みたいな自己顕示をする馬鹿しか居なくなった
だからリアルトレーニーを必死に叩いて追い出そうとする
そんなゴミみたいな居たは徹底的な壊してゼロにしなければならない
ゼロにならない限り、復興はない
筋肉に刺激を与えても肥大しないのは
下手くそか貧乏で栄養がとれない人
以外は、多少間違えて居ても肥大する
ウ板は、トレさえしてない奴が教本をもとにトレーニーになりすまして
糞みたいな自己顕示をする馬鹿しか居なくなった
だからリアルトレーニーを必死に叩いて追い出そうとする
そんなゴミみたいな居たは徹底的な壊してゼロにしなければならない
ゼロにならない限り、復興はない
614 ：無記無記名：2013/01/23(水) 22:08:35.99 ID:lWky2OfG
脳内理論派が一番の荒しである
マスゴミが嘘を垂れ流しているのを知らない奴が今の時代に居るだろうか…
石井もナチュラルではない
金儲けには裏があるのは社会人の常識
書物に書かれた理論は
所詮理想論であり、経験した人間はすぐに理解する
そしてナチュラルの限界を知るのもさほど時間を用さ無い
画像を出せない奴の書き込みは百害あって一利無し
ウ板はリアルトレーニー以外必要ない
脳内は読書スレでも行くべきだ
マスゴミが嘘を垂れ流しているのを知らない奴が今の時代に居るだろうか…
石井もナチュラルではない
金儲けには裏があるのは社会人の常識
書物に書かれた理論は
所詮理想論であり、経験した人間はすぐに理解する
そしてナチュラルの限界を知るのもさほど時間を用さ無い
画像を出せない奴の書き込みは百害あって一利無し
ウ板はリアルトレーニー以外必要ない
脳内は読書スレでも行くべきだ
>>442の避難所誰か立ててよー
ageてるところからして荒らし目的だし立てても追ってくるんじゃねｗ
617 ：無記無記名：2013/01/23(水) 22:20:11.35 ID:lWky2OfG
ウ板のスレを見渡せ
とてもトレーニーと思えん書き込みばかりだ
そんな板ならもう要らないだろ
脳内とトレーニーの100年戦争が今始まったのだよ
とてもトレーニーと思えん書き込みばかりだ
そんな板ならもう要らないだろ
脳内とトレーニーの100年戦争が今始まったのだよ
618 ：無記無記名：2013/01/24(木) 01:28:02.29 ID:oopbmZyD
サイドレイズて両手でやるよりワンハンドのほうが効果よくない？
軽い重量で両手でやったらパンプはするけどあまりデカくならない気がする。
25kgくらいの重量でワンハンドで肩と水平から4分の1くらいの超チートが
肥大しやすかった。
一回ワンハンドで試してみてほしい
あと肩は筋肥大しやすい8~12RMも重量だけど
ワンハンドで20~25レップでも肥大することがわかった。
普通このレップ数は筋持久力が関係してくるはずなのに
以外と肥大することがわかった。
部位によっては一概には8~12RMにこだわらなくてもいいかも
軽い重量で両手でやったらパンプはするけどあまりデカくならない気がする。
25kgくらいの重量でワンハンドで肩と水平から4分の1くらいの超チートが
肥大しやすかった。
一回ワンハンドで試してみてほしい
あと肩は筋肥大しやすい8~12RMも重量だけど
ワンハンドで20~25レップでも肥大することがわかった。
普通このレップ数は筋持久力が関係してくるはずなのに
以外と肥大することがわかった。
部位によっては一概には8~12RMにこだわらなくてもいいかも
619 ：無記無記名：2013/01/24(木) 01:41:22.43 ID:oopbmZyD
Xfitていうサイトに書いてあったけど三角筋後部に効かすリアレイズは肘を肩の
高さで後ろに引く水平外転てい動きが重量らしい
よく意味がわからんかったけど説明通りインクラインベンチにうつ伏せに
もたれてリアレイズをやるとかなり軽い重量でも効かせられた
高さで後ろに引く水平外転てい動きが重量らしい
よく意味がわからんかったけど説明通りインクラインベンチにうつ伏せに
もたれてリアレイズをやるとかなり軽い重量でも効かせられた
620 ：無記無記名：2013/01/24(木) 07:07:07.37 ID:JMbngbYO
骨格的な、なで肩といかり肩の人では
効きやすいフォームも違うんだろうな
効きやすいフォームも違うんだろうな
今日ベンチに正座しておでこつけてやる土下座スタイルリアレイズの実験するわ。
622 ：無記無記名：2013/01/24(木) 11:18:14.37 ID:3h9RzXBG
ベンチに座って深めにお辞儀をするような態勢、膝と胸が付きそうなくらいの前傾姿勢でやるのもいいよ。
623 ：無記無記名：2013/01/24(木) 12:38:49.15 ID:SZCgYZsb
頭固定はメンツァを始めビルダーがよくやってるが
首痛めるから絶対やったらダメな奴だぞ
首痛めるから絶対やったらダメな奴だぞ
624 ：無記無記名：2013/01/24(木) 12:41:14.09 ID:oopbmZyD
自分は骨格が華奢で肩幅が狭いのでより三角筋の側部をより外側に張り出して肩幅を
増やすことに色々年月を掛けた結果どのやり方も微妙に変化があると思う
感覚的には↓
軽い重量でサイドレイズ(肩と水平もしくは4分の３の稼働)
バキバキに効いてる+パンプが半端ない
しかしどちらかというとカットが出るイメージ？
重い重量でサイドレイズ(かなりチート肩から4分の1くらいの
)肥大した。
自分はかなりのハードゲイナーだからかもしれないが。
結果的にはどっちもやらないといけないかも
増やすことに色々年月を掛けた結果どのやり方も微妙に変化があると思う
感覚的には↓
軽い重量でサイドレイズ(肩と水平もしくは4分の３の稼働)
バキバキに効いてる+パンプが半端ない
しかしどちらかというとカットが出るイメージ？
重い重量でサイドレイズ(かなりチート肩から4分の1くらいの
)肥大した。
自分はかなりのハードゲイナーだからかもしれないが。
結果的にはどっちもやらないといけないかも
俺は>>622のやり方でやってるな
結構安定してやりやすい
結構安定してやりやすい
土下座レイズ、横に開くの？ それとも後ろ？
リアデルトレイズは重い重量使っちゃだめよ
しっかりトップで効かせれば２～４kgで十分なんだからね
しっかりトップで効かせれば２～４kgで十分なんだからね
628 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/01/24(木) 20:42:48.84 ID:fPDwzQ5S
80kg×9クリア
10レップ成功したら、90kgにアップする。
2013年の目標は100kgで10レップ(｀・ω・´)
10レップ成功したら、90kgにアップする。
2013年の目標は100kgで10レップ(｀・ω・´)
>>628
種目は何ですか
種目は何ですか
630 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/01/24(木) 20:59:39.34 ID:fPDwzQ5S
>>629
バックプレスです
バックプレスです
631 ：無記無記名：2013/01/24(木) 22:28:50.90 ID:x+r9x47L
632 ：無記無記名：2013/01/24(木) 22:35:34.31 ID:x+r9x47L
80kg×9なんてバーベルが脂肪にバウンドしただけ
君は筋肉なんてついてないよ
脂肪のゼリーの上でバーベルが転がってるだけ
君は筋肉なんてついてないよ
脂肪のゼリーの上でバーベルが転がってるだけ
633 ：無記無記名：2013/01/24(木) 22:42:24.23 ID:x+r9x47L
糞ブタ青はフロントリラックスの肉体を晒すことができるか？
できないだろ
脂肪の反作用に頼ってるだけだからお前には筋肉がつかないんだよ
できないだろ
脂肪の反作用に頼ってるだけだからお前には筋肉がつかないんだよ
634 ：無記無記名：2013/01/24(木) 22:43:51.23 ID:u6tu07EB
>>630青氏のでかい強肩は知ってますから馬鹿はスルーで
635 ：無記無記名：2013/01/24(木) 22:47:30.31 ID:x+r9x47L
俺はやっと減量終わったからキレキレ
糞ブタ青よりずっと肩もデカイぞ
人前で裸にもなれないくせにトレニー名乗ってんじゃねえよ
お前は 大阪の風俗嬢のオバサんだよ
「恥ずかしいから電気消してえやあ・・・」
お前にあるのは醜い脂肪だけだ
糞ブタ青よりずっと肩もデカイぞ
人前で裸にもなれないくせにトレニー名乗ってんじゃねえよ
お前は 大阪の風俗嬢のオバサんだよ
「恥ずかしいから電気消してえやあ・・・」
お前にあるのは醜い脂肪だけだ
リアレイズ重量追いすぎると僧帽に入ってしまうな～
肩後部は難しいねぇ
肩後部は難しいねぇ
うん。
重量が足りないなと思って重量上げると僧帽が
働きだすねぇｗ
重量が足りないなと思って重量上げると僧帽が
働きだすねぇｗ
638 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/01/24(木) 23:59:26.96 ID:fPDwzQ5S
639 ：無記無記名：2013/01/25(金) 00:40:10.53 ID:kqvpUgwR
高重量は支えるために僧帽をかなり使います。
ぶら下げて持ってるだけでもかなり僧帽に効きます。
マシンを工夫してエルボーキックバックでもやるべきです。
ぶら下げて持ってるだけでもかなり僧帽に効きます。
マシンを工夫してエルボーキックバックでもやるべきです。
結局、肩はプレスの副産物で物足りなくなったら高レップ高セット時間割いてレイズやるしかないんだよ
最後は物量なんだよ
最後は物量なんだよ
641 ：無記無記名：2013/01/25(金) 08:06:53.86 ID:iIGZpN17
また俺に責任を押し付ける様な書き込みを…
キチガイは新打法が良い
キチガイは新打法が良い
土下座レイズ試した。
やりづらくて仕方ない。
やりづらくて仕方ない。
643 ：無記無記名：2013/01/25(金) 09:51:43.19 ID:v/vqm7V4
関本大介でさえバックプレスは80kgメニューみたいだぞ
644 ：無記無記名：2013/01/25(金) 10:37:29.91 ID:2cUC0W3k
肩だけとはいえ関本と同じとは青氏も凄いが、多分関本は丁寧にやってて
青氏は限界ギリギリって感じじゃ？関本は青氏より30キロくらい重いぞ
青氏は限界ギリギリって感じじゃ？関本は青氏より30キロくらい重いぞ
645 ：無記無記名：2013/01/25(金) 11:23:09.17 ID:2cUC0W3k
関本を調べたら2010年の時点で90kgで10回やってますやんｗ今はもっと凄いはずだ
646 ：無記無記名：2013/01/25(金) 11:28:49.46 ID:2cUC0W3k
関本をさらに調べたら今はスミスのミリタリプレス110・10回だって
647 ：無記無記名：2013/01/25(金) 11:37:23.11 ID:iIGZpN17
何で他人の話で熱く語れるんだ？
自分の話をしろよ
雑誌に書いてた
誰は何Kg扱う…
ただの筋肉マニアか？
気持ち悪いわ
自分の話をしろよ
雑誌に書いてた
誰は何Kg扱う…
ただの筋肉マニアか？
気持ち悪いわ
関本よわくね？
やっぱゼウスさいきょ？
やっぱゼウスさいきょ？
>>648
どっちも弱いよ。
どっちも弱いよ。
651 ：無記無記名：2013/01/25(金) 12:24:22.69 ID:FyomkPms
>>648
ゼウスは筋量の割に筋力がクソ雑魚で有名。
薬やってる時期でも100キロに苦戦してる、綺麗にフルでやったら90キロ10回くらいだろ。身長体重筋肉から150キロくらいで見せてくれるのかと思ったらとんだ期待はずれ
ゼウスは筋量の割に筋力がクソ雑魚で有名。
薬やってる時期でも100キロに苦戦してる、綺麗にフルでやったら90キロ10回くらいだろ。身長体重筋肉から150キロくらいで見せてくれるのかと思ったらとんだ期待はずれ
なるほど
逆にいうと青氏の凄さがわかるな
逆にいうと青氏の凄さがわかるな
>>649
申し訳ないけど妖怪はNG
申し訳ないけど妖怪はNG
青は今は伸びてるがそうそうコンスタントに伸びる訳ないんだよな
2013年の目標達成できたらユーザー確定な
2013年の目標達成できたらユーザー確定な
655 ：無記無記名：2013/01/25(金) 20:03:04.64 ID:0nrp5Eb8
656 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/01/25(金) 20:23:20.46 ID:FE56npyS
>>656
黙れステ野郎
黙れステ野郎
658 ：無記無記名：2013/01/26(土) 02:11:50.58 ID:JKL1lLVu
>>657
それ黙ステって略すとなんか語感がいい
それ黙ステって略すとなんか語感がいい
ステ買えるのかな？
あの部屋見てそう思ったｗｗ
あの部屋見てそう思ったｗｗ
皆さんはサイドレイズを１セット目を何レップ出来る負荷でやってますか
何回くらいが筋肥大に適しているのでしょうか
ド素人で申し訳有りませんがベテラントレーニーの方のご意見をお聞かせください
何回くらいが筋肥大に適しているのでしょうか
ド素人で申し訳有りませんがベテラントレーニーの方のご意見をお聞かせください
661 ：無記無記名：2013/01/26(土) 07:38:29.87 ID:z6K1NPZ6
ついでにサイドレイズのフォームで意識してる事があったら教えてくれ
小指上とか肘上とか色々あるけど
小指上とか肘上とか色々あるけど
親指上で肘が下がってると上腕二頭筋で代償してしまう
じゃあ逆に上腕三頭筋で代償してもいいのかって話にもなるが、そっちは気にしない
じゃあ逆に上腕三頭筋で代償してもいいのかって話にもなるが、そっちは気にしない
DNSのライイングリアレイズやったら後部がかなり筋肉痛になった。
けど中部も同じくらい筋肉痛。
けど中部も同じくらい筋肉痛。
トライセプスバーでショルダープレスしたら新鮮なんじゃね？と思ったらそうでもなかった
普通にバーベルでよかった
普通にバーベルでよかった
やりにくくねぇか？
669 ：無記無記名：2013/01/26(土) 18:06:35.64 ID:IPV2cjOq
キタな…
多分キタ…
中部の筋肉痛多分おいでなすった
ピリピリしてる
ｷﾀｰｰｰ(･∀･)ｰｰｰ!!
待ってます☆
多分キタ…
中部の筋肉痛多分おいでなすった
ピリピリしてる
ｷﾀｰｰｰ(･∀･)ｰｰｰ!!
待ってます☆
肩幅がないから三角筋中部を鍛えたいのだけれど
オススメのケーブルかチューブはないですか？
オススメのケーブルかチューブはないですか？
ダンベル
673 ：無記無記名：2013/01/27(日) 03:44:33.20 ID:SP0mw+MF
>660
いろんな人がいるように体型や体重また速筋率
遅筋率の比率が皆それぞれバラバラなので一概には言えない。
個人的に肩は特殊な部位だと感じる。体幹の筋肉に比べると少し回復期間が早いし
どのやり方、レップ数が一番効率かはかなり判断が難しい。
私は高重量ワンハンドでチートでやった後最後の仕上げとして
軽い重量での両手サイドレイズをしてる。
イメージとしては高重量で筋量を増やし軽重量でカットを出す感じ。
なので最初はオーソドックスなやり方で8~12レップで始めて停滞したら
思いきって別のやり方を試すのも重要だと思う。
サイドレイズはチートもかなり効果はあると個人的には思う
いろんな人がいるように体型や体重また速筋率
遅筋率の比率が皆それぞれバラバラなので一概には言えない。
個人的に肩は特殊な部位だと感じる。体幹の筋肉に比べると少し回復期間が早いし
どのやり方、レップ数が一番効率かはかなり判断が難しい。
私は高重量ワンハンドでチートでやった後最後の仕上げとして
軽い重量での両手サイドレイズをしてる。
イメージとしては高重量で筋量を増やし軽重量でカットを出す感じ。
なので最初はオーソドックスなやり方で8~12レップで始めて停滞したら
思いきって別のやり方を試すのも重要だと思う。
サイドレイズはチートもかなり効果はあると個人的には思う
普通に１０～１２レップ７セットでサイドレイズだけでも筋肉痛毎回くるよ
それなりに成果も出てると思う
それなりに成果も出てると思う
675 ：無記無記名：2013/01/27(日) 04:18:32.96 ID:SP0mw+MF
三角筋後部に効かせるには前に上げるか横に上げるかが重要ではなく
「肘が肩と常に同じ高さに保つ」ことが最重要。
一度試して欲しい。肘が肩の高さより落ちると負荷は広背筋や中背部
僧坊に逃げてしまう。
後部が発達しない人はこの傾向が多い。
なので肘の高さを気にしながらやればかなり変わると思う
「肘が肩と常に同じ高さに保つ」ことが最重要。
一度試して欲しい。肘が肩の高さより落ちると負荷は広背筋や中背部
僧坊に逃げてしまう。
後部が発達しない人はこの傾向が多い。
なので肘の高さを気にしながらやればかなり変わると思う
676 ：無記無記名：2013/01/27(日) 04:28:59.35 ID:SP0mw+MF
>674
筋肉痛と筋肥大は必ずしもリンクしない。
確かに筋肉痛は指標にはなるが結果に繋がらない時もある
私もそうだった。
しかしあなたにベストなら正解だと思う。
要は自分に合ったやり方が正解で「何回やれば肥大する？」と
いう質問は参考程度にしかならないということ。
筋肉痛と筋肥大は必ずしもリンクしない。
確かに筋肉痛は指標にはなるが結果に繋がらない時もある
私もそうだった。
しかしあなたにベストなら正解だと思う。
要は自分に合ったやり方が正解で「何回やれば肥大する？」と
いう質問は参考程度にしかならないということ。
677 ：無記無記名：2013/01/27(日) 08:29:41.46 ID:cy5PCHlB
夜勤明けなのか、新聞配達なのか知らんが4時に書き込みとか(笑)
筋量が無いのばバレバレな書き込みだ(笑)
肘が肩より上がるの？糞ガリ丸出しだろｗ
筋量が無いのばバレバレな書き込みだ(笑)
肘が肩より上がるの？糞ガリ丸出しだろｗ
678 ：無記無記名：2013/01/27(日) 11:03:49.63 ID:DIn/MG/F
休日前だから起きてても全然おかしくない
679 ：無記無記名：2013/01/27(日) 12:33:37.81 ID:cy5PCHlB
トレーニーならあり得ない行為だろ。しかも毎回4時代から荒らしや糞理論を撒き散らす単発自演ガリ(笑)
680 ：無記無記名：2013/01/27(日) 13:25:44.95 ID:SP0mw+MF
肘が肩より上がるんではなくて「同じ高さに保つ」が重要。
またリアレイズの話。
Xfitというさいとに詳しく説明がされている。
またリアレイズの話。
Xfitというさいとに詳しく説明がされている。
681 ：無記無記名：2013/01/27(日) 14:08:12.72 ID:cy5PCHlB
ググった知識で威張るな雑魚ガリって話だな(笑)
それに書いてあるから正しいと言うのか？
初心者向けに書いた文に筋肥大して可動域が狭いベテランが当てはまる訳が無い
雑魚なのに、ググった知識だから間違い無いと自信満々偉そうに書き込むから叩かれるんだぞ
態度と言ってる内容が一致しない事が分からないんのが脳内の特徴
それに書いてあるから正しいと言うのか？
初心者向けに書いた文に筋肥大して可動域が狭いベテランが当てはまる訳が無い
雑魚なのに、ググった知識だから間違い無いと自信満々偉そうに書き込むから叩かれるんだぞ
態度と言ってる内容が一致しない事が分からないんのが脳内の特徴
682 ：無記無記名：2013/01/27(日) 14:17:08.89 ID:SP0mw+MF
そのサイトに記述してあった「水平外転」の動きは大変参考になった。
また私は筋肉が停滞したらそもそもその部位の本来の動きを解説したサイトや本など
を見て動作を再確認などもしたら以外に効果的だと思った
また私は筋肉が停滞したらそもそもその部位の本来の動きを解説したサイトや本など
を見て動作を再確認などもしたら以外に効果的だと思った
いまだに「肘が肩と常に同じ高さに保つ」の映像を具体的にイメージできないんだが
煽りとかじゃねくて
アイソメトリックにやるって意味でも無さそうだし、俺の読解力が低いのか・・・
とりあえずXfitのＵＲＬ貼ってほしい
煽りとかじゃねくて
アイソメトリックにやるって意味でも無さそうだし、俺の読解力が低いのか・・・
とりあえずXfitのＵＲＬ貼ってほしい
遅せーから自己解決した
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=375&Itemid=84
「水平外転」を「肘が肩と常に同じ高さに保つ」なんて表現したらそりゃわかんねーわ
水平外転の動きで「肘が肩と常に同じ高さに保つ」のは、胴体が地面と垂直になってる時だけね
リアレイズを身体垂直にしてやることなんてマシンでもなきゃありえないから、どうしてもイメージできなかった
スレ汚しスマンかった
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=375&Itemid=84
「水平外転」を「肘が肩と常に同じ高さに保つ」なんて表現したらそりゃわかんねーわ
水平外転の動きで「肘が肩と常に同じ高さに保つ」のは、胴体が地面と垂直になってる時だけね
リアレイズを身体垂直にしてやることなんてマシンでもなきゃありえないから、どうしてもイメージできなかった
スレ汚しスマンかった
『 アメリカのトレーニング界も昨今はアート指向になっていっている気がする。 日本のトレーニング界が過去のアメリカの遺物を踏襲しないよう願わずにはいられない。 』
686 ：無記無記名：2013/01/27(日) 15:20:40.98 ID:cy5PCHlB
それはもはやフェイスプル
687 ：無記無記名：2013/01/27(日) 17:41:53.52 ID:V/VQ2BYC
やはりキテたな筋肉痛
明日の肩トレの日を中部の筋肉痛で心配するなんざ久々かもしんない(^_^;)
明日の肩トレの日を中部の筋肉痛で心配するなんざ久々かもしんない(^_^;)
688 ：無記無記名：2013/01/27(日) 19:28:03.06 ID:cbe0gkAd
サイドレイズで負荷がピークになるとき前部に負荷を逃がすような変なクセついてしまった
重量落としてフォーム見直しだな！
ちっくしょ～！
重量落としてフォーム見直しだな！
ちっくしょ～！
ライイングって体と平行に腕を振るの？それとも垂直？動画によって違うんだが
ライイングの何なのかはっきりしやがれ
中部狙いか後部狙いかの差。
692 ：無記無記名：2013/01/29(火) 23:35:28.10 ID:G//9AKr2
ベンチプレスをやればフロントレイズは不要？
そんなもんどこまで求めるかによるだろ
694 ：無記無記名：2013/01/29(火) 23:57:36.97 ID:hEOVVaAs
>>689
平行と垂直を5ｋｇで10回ずつやったらヘロヘロになった
平行と垂直を5ｋｇで10回ずつやったらヘロヘロになった
695 ：692：2013/01/30(水) 00:07:25.88 ID:+YPkQOph
>>693
いやそうじゃなくて経験上、ベンチプレスを限界までやった後、
サイドレイズとリアレイズは高重量が扱えるが、
フロントレイズだけはあまり高重量を扱えない。
だからベンチは三角筋前部をかなり動員するのかな？
と感じただけ。
ベンチをやらない日だとフロントレイズでも高重量を扱えるものだから…
いやそうじゃなくて経験上、ベンチプレスを限界までやった後、
サイドレイズとリアレイズは高重量が扱えるが、
フロントレイズだけはあまり高重量を扱えない。
だからベンチは三角筋前部をかなり動員するのかな？
と感じただけ。
ベンチをやらない日だとフロントレイズでも高重量を扱えるものだから…
696 ：無記無記名：2013/01/30(水) 00:13:57.12 ID:o/j5Upof
ちょっと会話になってないと思う
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_shoulders_and_trap_exercises
各ウエイト種目で僧帽筋上部、三角筋前、中、後部線維の筋電図を取って比較
下の方にベンチプレスも載ってるよ
各ウエイト種目で僧帽筋上部、三角筋前、中、後部線維の筋電図を取って比較
下の方にベンチプレスも載ってるよ
ショルダープレスって75度のインクラインベンチにもたれてやったら
肩以外に負荷逃げちゃいますよね？
90度近くにできるベンチが無いのでもたれる物が無くて困ってます。
壁だとダンベルが当たって邪魔だし・・・
肩以外に負荷逃げちゃいますよね？
90度近くにできるベンチが無いのでもたれる物が無くて困ってます。
壁だとダンベルが当たって邪魔だし・・・
もたれなきゃいいんじゃね？
702 ：無記無記名：2013/01/30(水) 15:38:42.85 ID:q+hdzBnj
軽くもたれられる程度の角度は付けるよ
704 ：無記無記名：2013/01/30(水) 20:36:55.46 ID:vk4huYwN
僧帽筋上部は上腕を頭方向に持ち上げる動作で三角筋と共動する。
ベンチプレスの動作にもそれはわずかに含まれているので不思議ではないな。
腕が腹側に倒れないようスタビライズする働きもあるだろうし。
まあ刺激としては微々たるもんだし気にするほどのものでもないような。
ベンチプレスの動作にもそれはわずかに含まれているので不思議ではないな。
腕が腹側に倒れないようスタビライズする働きもあるだろうし。
まあ刺激としては微々たるもんだし気にするほどのものでもないような。
拮抗筋だしな
707 ：無記無記名：2013/01/30(水) 21:07:51.06 ID:A09F448r
>>705
体晒してから偉そうにしろよバカ
体晒してから偉そうにしろよバカ
サイドライイングサイドレイズって寝すぎたらあんまし効かんから、立ってサイドベンドくらいの姿勢でやろうと思う
マジレスレイズと呼んでくれ
マジレスレイズと呼んでくれ
709 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/01/30(水) 21:37:33.55 ID:IlRRxfmw
バックプレス80×9
やや余裕出てきた
次か次の次に10レップできそう
それで90kgへ(･ω´･)
やや余裕出てきた
次か次の次に10レップできそう
それで90kgへ(･ω´･)
前部線維をいちばん動員するのが、シーテッド・ビハインドネック・プレスってのが意外だったね
今まで立ってやってたけど、こんど座ってやってみるかな
今まで立ってやってたけど、こんど座ってやってみるかな
ラテラルレイズで重量が増えるにつれ中部への刺激値が減り、前部への刺激が増えているのも面白い。
無闇に重くしても前部に負荷を逃がしてしまうってことだね。
無闇に重くしても前部に負荷を逃がしてしまうってことだね。
713 ：無記無記名：2013/01/30(水) 22:40:02.60 ID:a342CXn0
>>699
インクラインベンチの足にジャンプ噛まして90近くに調整すればいいじゃん。
ところでユーザーみたいなバカデカイ肩にしたくて、暇があればサイドレイズしてるんだけど、ナチュラルで限界ってどれくらいなんかな?
インクラインベンチの足にジャンプ噛まして90近くに調整すればいいじゃん。
ところでユーザーみたいなバカデカイ肩にしたくて、暇があればサイドレイズしてるんだけど、ナチュラルで限界ってどれくらいなんかな?
714 ：無記無記名：2013/01/30(水) 22:45:01.71 ID:mlL/bl4Q
ライイングリアレイズが後部にすごい効くけどやっぱり中部にもすごく効くｗ
一緒に鍛えられるぜヒャッハーと開き直るべきか。
一緒に鍛えられるぜヒャッハーと開き直るべきか。
肩のマッスルコントロールって難しい…
なんかコツありますかね？
なんかコツありますかね？
717 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2013/01/31(木) 21:53:13.15 ID:46RDFECe
>>716
当たり前のこと言うようになっちゃうけど、マッスルコントロールを入れようとしながらトレし続けること。常にそれを練習すること。
バルクをつけること。筋肉がついてくると、より力が入れやすくなる。
だから、正しいフォームでやるように、重量よりまずフォームにこだわること。
あと、普段の生活で三角筋に力を入れたり抜いたり練習する。大胸筋が邪魔でなければ、片方の手で三角筋押さえてやるとよりわかる。
最初は腕全体や別の部位にも力が入ってしまったりするが、だんだんと自分で分かってくる（いろいろと）。
エア･サイドレイズやエア･ショルダープレスで練習。なれてくると空手で効いてしまうけど（笑）
当たり前のこと言うようになっちゃうけど、マッスルコントロールを入れようとしながらトレし続けること。常にそれを練習すること。
バルクをつけること。筋肉がついてくると、より力が入れやすくなる。
だから、正しいフォームでやるように、重量よりまずフォームにこだわること。
あと、普段の生活で三角筋に力を入れたり抜いたり練習する。大胸筋が邪魔でなければ、片方の手で三角筋押さえてやるとよりわかる。
最初は腕全体や別の部位にも力が入ってしまったりするが、だんだんと自分で分かってくる（いろいろと）。
エア･サイドレイズやエア･ショルダープレスで練習。なれてくると空手で効いてしまうけど（笑）
>>717
わかるわ、普通に買い物袋持つときとかもアイソレートした持ち方しちゃって無駄に疲れたりするｗ
わかるわ、普通に買い物袋持つときとかもアイソレートした持ち方しちゃって無駄に疲れたりするｗ
720 ：無記無記名：2013/02/04(月) 03:07:29.55 ID:GhsGUhNt
ローテーターカフのトレは三角筋の成長に関係するのでしょうか？
721 ：無記無記名：2013/02/04(月) 08:21:08.09 ID:L4VewZHu
かなりあると思う。
プレス系の動作なんか、実は背中の筋肉で体を固定して力を出してるから、かなり関係あると思うよ。
プレス系の動作なんか、実は背中の筋肉で体を固定して力を出してるから、かなり関係あると思うよ。
722 ：無記無記名：2013/02/04(月) 12:38:42.99 ID:6ChDDmVX
723 ：無記無記名：2013/02/04(月) 13:07:49.42 ID:kgyfMmUD
棘上筋のトレと三角筋中部のトレの違いが判らない
ラテラルレイズなら軽すぎず重すぎないウエイトで肩の高さまで挙げて下ろす時は垂直まで下ろし切らないで30度くらい脇が開いた所からまた挙げる
これで三角筋、肩の関節より外側の筋肉の盛り上がったところに効くはず
棘上筋には軽いウエイトかダンベルバーだけ持って一番下から挙げて今度は逆に上まで挙げ切らないで45～60度くらいまで挙げて
そこから一番下まで下げて、1セットの回数を多めに15～20回
今度は肩の外側じゃなくて肩の関節の繋ぎ目、奥の方に疲労感が来るので効いている箇所の違いが分かるはず
これで三角筋、肩の関節より外側の筋肉の盛り上がったところに効くはず
棘上筋には軽いウエイトかダンベルバーだけ持って一番下から挙げて今度は逆に上まで挙げ切らないで45～60度くらいまで挙げて
そこから一番下まで下げて、1セットの回数を多めに15～20回
今度は肩の外側じゃなくて肩の関節の繋ぎ目、奥の方に疲労感が来るので効いている箇所の違いが分かるはず
726 ：無記無記名：2013/02/04(月) 15:03:43.89 ID:GQ13v1C3
ぷっ
すま
728 ：無記無記名：2013/02/04(月) 19:34:18.71 ID:MODjarZq
http://www.youtube.com/watch?v=qqvz2Xpy49w&sns=em
この人の真似してサイドレイズのあと即フロントレイズをやってみたけど追い込みにすごいいいぞ
早くこんな肩になりてー
この人の真似してサイドレイズのあと即フロントレイズをやってみたけど追い込みにすごいいいぞ
早くこんな肩になりてー
>>728
ケーブルでやってたリアレイズやってみたい。
ケーブルでやってたリアレイズやってみたい。
730 ：無記無記名：2013/02/04(月) 20:19:00.14 ID:zKQj6Zen
プレス系は物凄い稼働範囲だな(^^;
精神的な面も含めて凄いと思うわ
後サイドレイズも稼働域凄いし物凄い重量な気がする
ただレイズやアップライトローは僧坊筋を動員しているんだかしていないんだか分からないフォームしているのな
僧坊も関与させたいんだかさせたくないんだかよく分からない
精神的な面も含めて凄いと思うわ
後サイドレイズも稼働域凄いし物凄い重量な気がする
ただレイズやアップライトローは僧坊筋を動員しているんだかしていないんだか分からないフォームしているのな
僧坊も関与させたいんだかさせたくないんだかよく分からない
あんまり気にしてないんじゃないの？ 俺も僧帽動かさないようにー！ とか思ってたけど最終的には細かい事気にせず可動域増やしたほうがサイドレイズで中部によく効くようになった。
テンション維持し続けるのが必ずしも正解ではないのは明らかだけど
皆ショルダープレスとバックプレスだったらどっが好き？
ダンベル。
737 ：無記無記名：2013/02/05(火) 23:50:27.83 ID:V0+ihZZF
ワンハンド
738 ：無記無記名：2013/02/06(水) 01:20:02.06 ID:w+szE5bb
肩のストレッチって難しいよな
理屈でいや一番伸びてるのはディップみたいな状態だけどとても力入らんし
フロントプレスだと一番負荷掛かるのは収縮状態のはずなのに筋肉痛一番くるし
前部はインクラインで自分に最適な角度探すのがベストだとベンチくっそ強い人は言ってた
理屈でいや一番伸びてるのはディップみたいな状態だけどとても力入らんし
フロントプレスだと一番負荷掛かるのは収縮状態のはずなのに筋肉痛一番くるし
前部はインクラインで自分に最適な角度探すのがベストだとベンチくっそ強い人は言ってた
741 ：無記無記名：2013/02/06(水) 13:25:28.65 ID:7YL9xTiP
でも一番下から上げる方がしんどいよな
そりゃ同じ重量でやればね
743 ：無記無記名：2013/02/06(水) 13:50:08.60 ID:w+szE5bb
でもスティッキングポイントよりは下じゃなきゃだめだよな？
745 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/02/06(水) 23:02:46.71 ID:3VyLkq46
バックプレス80kg×10クリア
次回は80kgの最終確認して
次々回から90kgでセット組みます。
また4～5レップからのスタートだろうなあ…
秋くらいまでに90kg×10まで行ければ良いけど
次回は80kgの最終確認して
次々回から90kgでセット組みます。
また4～5レップからのスタートだろうなあ…
秋くらいまでに90kg×10まで行ければ良いけど
746 ：無記無記名：2013/02/08(金) 06:29:15.76 ID:8fNA+vr+
ベンチもブリッジ組んだら 肩には効かないだろ
くまなければ 肩にも効くけど
くまなければ 肩にも効くけど
747 ：無記無記名：2013/02/08(金) 08:15:16.00 ID:x3VQzKRF
>>745すごいなぁ…
強い。自分は15年やってようやく50キロで10発だよ。
強い。自分は15年やってようやく50キロで10発だよ。
>>747
15年続けてるのは尊敬するが、さすがにしょぼ過ぎじゃないか？
15年続けてるのは尊敬するが、さすがにしょぼ過ぎじゃないか？
749 ：無記無記名：2013/02/08(金) 09:26:49.24 ID:YBVXM3b7
飯が足りないだけだな。
750 ：無記無記名：2013/02/08(金) 10:31:39.64 ID:aLRGlGbY
皆が際限のない自己記録更新とか再現なく筋肥大新目的じゃないだろうに。
おれなんかある程度力付いたところでもう現状維持トレに回した。
15年やったら15年分強くとか15年分肥大とかいう思考はアホすぎる
おれなんかある程度力付いたところでもう現状維持トレに回した。
15年やったら15年分強くとか15年分肥大とかいう思考はアホすぎる
751 ：無記無記名：2013/02/08(金) 10:40:45.53 ID:wFvp2+Ra
自演青豚はステ入れてあれだから
>>750 お前はそれでいいだろうが、>>747は羨ましがったレスをしてるから
重量のばすなら、のアドバイス的なレスがついてるわけで
それこそ、15年続ける目的はいろいろあるわけで
バルクアップ目的思考批判は大きなお世話だろｗ
重量のばすなら、のアドバイス的なレスがついてるわけで
それこそ、15年続ける目的はいろいろあるわけで
バルクアップ目的思考批判は大きなお世話だろｗ
753 ：無記無記名：2013/02/08(金) 11:13:05.28 ID:2Orsn8jo
青の肩の強さは異常
昔のニコニコ見たけどベンチ125挙がらない頃からバックプレス70でガスガスやってんのな
肩が強いってあんま居ないしなんかかっこよくて裏山
昔のニコニコ見たけどベンチ125挙がらない頃からバックプレス70でガスガスやってんのな
肩が強いってあんま居ないしなんかかっこよくて裏山
強いのいいけどあからさまな自演がキモい。
強いんだから堂々としてなさいよ。
強いんだから堂々としてなさいよ。
755 ：無記無記名：2013/02/08(金) 11:18:49.79 ID:2Orsn8jo
俺に言ってんの？ｗ強い奴をただ誉めたら自演とか馬鹿だろ
757 ：無記無記名：2013/02/08(金) 11:26:08.86 ID:2Orsn8jo
強けりゃ質問したり誉めたりする奴は出てくるだろ
批判以外は自演とか小さすぎるだろｗ
批判以外は自演とか小さすぎるだろｗ
動画上げるならあのみっともない身体をなんとかしてほしいわ
あの筋力であの程度の体脂肪なら別に普通だわ
初心者や雑魚丸出しだぞ
黄金ジムでオフビルダーやパワー系の選手を見たこと無いのか？
ダ板にどうぞｗ
初心者や雑魚丸出しだぞ
黄金ジムでオフビルダーやパワー系の選手を見たこと無いのか？
ダ板にどうぞｗ
760 ：無記無記名：2013/02/08(金) 13:13:34.87 ID:x3VQzKRF
そのへんの町歩いたって、バックプレス80キロ10回できるやつなんか数百人いたって一人いるかどうかだろ？
体脂肪３０％オーバーなら3人に1人はできるよ
762 ：無記無記名：2013/02/08(金) 15:02:20.26 ID:3ZUO5whW
でかくするだけならコントロールできる重量で丁寧にやれば充分でしょ？
フリーウエイトで重量に拘ってた時より、ノーティラスとかマシンも併用でやってたら明らかに前よりデカくなってきたぞ
そらいつまで経ってもサイドレイズ5kgでやってますじゃ話にならんけど
フリーウエイトで重量に拘ってた時より、ノーティラスとかマシンも併用でやってたら明らかに前よりデカくなってきたぞ
そらいつまで経ってもサイドレイズ5kgでやってますじゃ話にならんけど
763 ：無記無記名：2013/02/08(金) 15:02:54.29 ID:uSxd/KlR
デッド180kgなのに、バックプレス80kg以上って肩に関しては青は素直に強いよ。
俺も腰痛もちだが
青は腰痛もちであんな重量でバックプレスやって平気なのかと見てて怖い
デッドなんかもってのほか
青は腰痛もちであんな重量でバックプレスやって平気なのかと見てて怖い
デッドなんかもってのほか
青の肩は４０ｋｇ×１０回の高校生より小さい
現実を見ろ
現実を見ろ
766 ：無記無記名：2013/02/08(金) 16:08:22.51 ID:2Orsn8jo
真剣にトレしてる奴でも80で10回なんてレベルに辿り着く奴はかなり少数だろ
この強肩がそのままベンチにも影響するんだろうか？
この強肩がそのままベンチにも影響するんだろうか？
おいらっちトレ初日から40挙がったけどプレスって肥大にゃ向かんと聞いてやめたよ
肥大に向かないなら大きくすることが全てで、それに全てを費やしている
日本のビルダーや特に外人のプロビルダーはプレスしない罠
日本のビルダーや特に外人のプロビルダーはプレスしない罠
(´Д｀)
>>770
バックプレスをやってるプロで有名でパッと思い出すのは
ケビン
ビクマル
デキスター
マーカス
ナッサー
グンターも見たような
ついでにゴウドさんも
そしてお前さんはプレスが肥大に向かないという話だったろ？
フロントも含めて、プレスやってないビルダーなんて多分居ないぞ
そして俺はレイズを否定したわけじゃない、プレスが肥大に向いてないと言うから
それは違うんじゃねーの？と書いたまで
バックプレスをやってるプロで有名でパッと思い出すのは
ケビン
ビクマル
デキスター
マーカス
ナッサー
グンターも見たような
ついでにゴウドさんも
そしてお前さんはプレスが肥大に向かないという話だったろ？
フロントも含めて、プレスやってないビルダーなんて多分居ないぞ
そして俺はレイズを否定したわけじゃない、プレスが肥大に向いてないと言うから
それは違うんじゃねーの？と書いたまで
レイズオンリーでも肥大はするけどビルダーのようにガチンコでデカイ肩作りたかったらプレスは避けられないんじゃないの？
773 ：無記無記名：2013/02/08(金) 17:21:05.09 ID:2Orsn8jo
ベンチやらずにフライだけで十分と言ってるようなもんだなｗ
レスの内容でレベルが分かる
レスの内容でレベルが分かる
>>771
バックの話題だったからプレスとだけ書いたがバックプレスのこと
中部の種目として扱われるけど筋電図見てもほとんど刺激行ってない
前部ならフロントやりゃいいわけで、怪我のリスク負ってまで中部肥大のためにバックをするのはやめたってこと
バックの話題だったからプレスとだけ書いたがバックプレスのこと
中部の種目として扱われるけど筋電図見てもほとんど刺激行ってない
前部ならフロントやりゃいいわけで、怪我のリスク負ってまで中部肥大のためにバックをするのはやめたってこと
775 ：無記無記名：2013/02/08(金) 17:32:55.86 ID:uSxd/KlR
>>773
ベンチはやらないってビルダー結構いるでしょ。
ベンチはやらないってビルダー結構いるでしょ。
肩はサイドレイズしかやらない日本人ビルダー居た気がする。まぁ今はそうでやる時はやってると思うけど。
そんで思い出したけどライイングサイドレイズ最高に効くな。普通のサイドレイズなんか性に合わなかったけどこれマジ最高。
778 ：無記無記名：2013/02/08(金) 17:38:29.79 ID:2Orsn8jo
>>775マシンで代わりのプレス種目やるだろ？
プレスしかしていないと思しきウエイトリフターの肩は結構デカいよ。
昔のリフターって背中と肩マジヤバいらしいな。
782 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2013/02/08(金) 22:37:36.61 ID:7+GFfUlZ
>>773
ほう。そうかい？w
そのレスしたの私じゃないが、私はフラットのベンチプレスはもう３年以上やってないよ。
フラットはダンベルフライのみ。もちろんマッスルコントロール入れまくりのやり方ね。
これだとバーベルのベンチみたいにごまかすことがで一切きないからもの凄く効くよ。
ベンチプレスなんて大胸筋以外に負荷逃げまくりじゃん。
ベンチやってた頃も、フライのウォームアップとしか認識してなかったな。
私から見るとね、筋肥大目的でトレやってて、その人の筋量に見合わない高重量挙げてる人。
いっけん中級以上に見えるこちらのがレベル低いと思うよ。重量の魔力に魅入られちゃってる人ね。
負荷が対象筋から逃げまくってるのを自分で認識できてないわけだから。まあこれは誰かに直接指摘でもされなきゃ気づくのは難しいけど。
ほう。そうかい？w
そのレスしたの私じゃないが、私はフラットのベンチプレスはもう３年以上やってないよ。
フラットはダンベルフライのみ。もちろんマッスルコントロール入れまくりのやり方ね。
これだとバーベルのベンチみたいにごまかすことがで一切きないからもの凄く効くよ。
ベンチプレスなんて大胸筋以外に負荷逃げまくりじゃん。
ベンチやってた頃も、フライのウォームアップとしか認識してなかったな。
私から見るとね、筋肥大目的でトレやってて、その人の筋量に見合わない高重量挙げてる人。
いっけん中級以上に見えるこちらのがレベル低いと思うよ。重量の魔力に魅入られちゃってる人ね。
負荷が対象筋から逃げまくってるのを自分で認識できてないわけだから。まあこれは誰かに直接指摘でもされなきゃ気づくのは難しいけど。
783 ：無記無記名：2013/02/08(金) 22:47:30.02 ID:wFvp2+Ra
また青の自演か
785 ：無記無記名：2013/02/08(金) 23:28:24.62 ID:2Orsn8jo
>>782オマエの持論を通したいならその証明が必要だな
どこから目線なんだよ雑魚がｗ
どこから目線なんだよ雑魚がｗ
786 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2013/02/09(土) 00:30:05.13 ID:2DBgW/zI
>>784>>785
くだらない無意味なレスだな。
そういう無内容なレスじゃなくトレの理論でも書けば？ オレのレスに対する具体的な反論とか。
ウザい？ オマエの感想などどーでもいい。
オレが雑魚？ ならばオマエは高度な理論を持って、それを実践してるんだろう。それを書いてみろ。このスレのみんなの役に立つ。
楽しみにしてるぞ。
くだらない無意味なレスだな。
そういう無内容なレスじゃなくトレの理論でも書けば？ オレのレスに対する具体的な反論とか。
ウザい？ オマエの感想などどーでもいい。
オレが雑魚？ ならばオマエは高度な理論を持って、それを実践してるんだろう。それを書いてみろ。このスレのみんなの役に立つ。
楽しみにしてるぞ。
787 ：無記無記名：2013/02/09(土) 01:00:38.49 ID:MK4m7Ofj
こいつもアゴやハッタリと同類だな
NGに放り込むか
NGに放り込むか
>>774
俺は機能解剖学的にバックプレスで中部線維にはあまり刺激が行かないと思い込んでたが、
筋電図みたら予想に反してバシバシ中部にも刺激入ってるんで驚いたぞ？
>>786
今までファンだったけど煽りをスルーできない人ならファン辞めるわ
俺は機能解剖学的にバックプレスで中部線維にはあまり刺激が行かないと思い込んでたが、
筋電図みたら予想に反してバシバシ中部にも刺激入ってるんで驚いたぞ？
>>786
今までファンだったけど煽りをスルーできない人ならファン辞めるわ
790 ：無記無記名：2013/02/09(土) 04:46:24.99 ID:2Q9COW0y
ちゃんと、"脳内"って書いてあるからただのガリでしょｗ
791 ：無記無記名：2013/02/09(土) 06:20:17.14 ID:lqaZKF8y
ダンベルベンチ50キロでできるのに、ショルダープレス30キロでしかできない・・
肩弱すぎるな。でも見た目は胸のほうがペラペラ。わけわからんぜ
肩弱すぎるな。でも見た目は胸のほうがペラペラ。わけわからんぜ
792 ：無記無記名：2013/02/09(土) 06:52:37.97 ID:nOcI3PA6
脳内野郎の理論が意味のある書き込みで、誰かの役に立っていると思っているなら
とんでもない思い上がりである
そんなもん調べれば出てくるレベルのうんこカスだ
誰も知らない実戦レベルの話以外意味は無い
脳内で偉そうに振舞う事がウ板を腐らせる要因そのものだ
とんでもない思い上がりである
そんなもん調べれば出てくるレベルのうんこカスだ
誰も知らない実戦レベルの話以外意味は無い
脳内で偉そうに振舞う事がウ板を腐らせる要因そのものだ
>>789
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_shoulders_and_trap_exercises
これの中部線維への刺激を見ると、サイドレイズはシーテッドバックプレスの2割増し程度なんだが
ほとんど中部に刺激行ってないという>>774は、持論に有利なように事実を捻じ曲げてないか？
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_shoulders_and_trap_exercises
これの中部線維への刺激を見ると、サイドレイズはシーテッドバックプレスの2割増し程度なんだが
ほとんど中部に刺激行ってないという>>774は、持論に有利なように事実を捻じ曲げてないか？
794 ：無記無記名：2013/02/09(土) 10:35:42.17 ID:MK4m7Ofj
つーか効果ないなら自然とみんなやらなくなるだろ
リアルに想像してみろよリアルにｗ
そしてプロ含めてバックプレス愛好者が多いんだからそれも一つの答えだろ
リアルに想像してみろよリアルにｗ
そしてプロ含めてバックプレス愛好者が多いんだからそれも一つの答えだろ
797 ：無記無記名：2013/02/09(土) 21:10:36.06 ID:Tr5cSpMC
>>781
1972年まではプレスが種目にあったから。
上半身でかかったけど肩の旋回スピードが必要なスナッチと下半身の強さが必要なジャークは弱かった。プレス無くなったらどんどん伸びた
ソ連のデビッド リーゲルト(90級)なんか凄い。プレスを極めるとこうなるのかっていう体
1972年まではプレスが種目にあったから。
上半身でかかったけど肩の旋回スピードが必要なスナッチと下半身の強さが必要なジャークは弱かった。プレス無くなったらどんどん伸びた
ソ連のデビッド リーゲルト(90級)なんか凄い。プレスを極めるとこうなるのかっていう体
798 ：無記無記名：2013/02/10(日) 10:28:04.66 ID:P134uFFE
>>798
く、首がない
く、首がない
800 ：雪男 ◆ogY4H76EhY ：2013/02/10(日) 20:53:06.99 ID:TyE08EHW
ダンベルショルダープレスは初めてで何キロ×何回できれば上出来ですか？
あんまり意味の無い事訊かないでくれる？
>>800
フロントなら体重７０キロの場合１１０キロを１２レップ出来たら強いよ。
フロントなら体重７０キロの場合１１０キロを１２レップ出来たら強いよ。
803 ：無記無記名：2013/02/11(月) 00:09:19.06 ID:9Z485aNO
すごい
ダンベルショルダープレス30kg行けそう
ダンベルショルダープレス30kg行けそう
>>803
黒い
黒い
807 ：無記無記名：2013/02/11(月) 01:20:51.60 ID:6tBS7NnV
めっちゃ四角くてわろた
808 ：無記無記名：2013/02/11(月) 01:34:26.19 ID:Lv+uYNLq
809 ：無記無記名：2013/02/11(月) 01:39:08.58 ID:RTCJnmuG
811 ：無記無記名：2013/02/11(月) 04:07:04.93 ID:s1dONhMw
また青が新参を叩いてるのか 青は名無しでよく叩くから注意な あと自演は有名
そういうなよ。三角筋だけは尊敬できる奴だ。三角筋だけは。
813 ：無記無記名：2013/02/11(月) 07:38:18.41 ID:EvO37N6n
>>803
肩より前腕のがデカイね
肩より前腕のがデカイね
>>803
なで肩の俺からしたら羨ましいがさすがに僧帽がなさすぎでバランス悪い
なで肩の俺からしたら羨ましいがさすがに僧帽がなさすぎでバランス悪い
前腕いいなと思うけど、それ以前に転載匂がきつい
817 ：無記無記名：2013/02/11(月) 22:36:51.84 ID:kdKmT5gH
苦しい言い訳ｗ人それぞれってこんな簡単なこともまだ分からんのかｗ
自分基準とか馬鹿すぎだろプラス雑魚ｗ
自分基準とか馬鹿すぎだろプラス雑魚ｗ
言い訳の意味わかってる？池沼？
中部のバルク目的でバックは期待できないと聞いてやめた
前部はより安全に鍛えられるフロントがあるから
中にはバックがフロントより前部に効く人もいるんだろう、しかし中部にはいずれにしても効かない
165lbsのバックプレスでも30lbsのサイドレイズ以下の出力しか発揮できず
おまけにボトムでも中部はたゆんたゆんで全くストレッチできない
現実にバックだけを中部の種目として行ってる連中の肩幅は狭い
はい論破
中部のバルク目的でバックは期待できないと聞いてやめた
前部はより安全に鍛えられるフロントがあるから
中にはバックがフロントより前部に効く人もいるんだろう、しかし中部にはいずれにしても効かない
165lbsのバックプレスでも30lbsのサイドレイズ以下の出力しか発揮できず
おまけにボトムでも中部はたゆんたゆんで全くストレッチできない
現実にバックだけを中部の種目として行ってる連中の肩幅は狭い
はい論破
819 ：無記無記名：2013/02/12(火) 09:49:46.32 ID:sIrICyrs
この馬鹿はなんでバックプレスのみやってる奴～ってこだわってんのかｗ
そんなの少数だろｗずっと苦しい言い訳続けて馬鹿丸出しｗ
画像も出せない雑魚ｗそれだけ持論通したいなら肩見せたら？ｗ
はい無理ーﾜﾗ
はい逃走ーﾜﾗﾜﾗ
お決まりの雑魚パターン！
そんなの少数だろｗずっと苦しい言い訳続けて馬鹿丸出しｗ
画像も出せない雑魚ｗそれだけ持論通したいなら肩見せたら？ｗ
はい無理ーﾜﾗ
はい逃走ーﾜﾗﾜﾗ
お決まりの雑魚パターン！
ﾜﾗ
ﾜﾗﾜﾗ
ﾜﾗﾜﾗ
821 ：無記無記名：2013/02/12(火) 11:34:42.60 ID:AQB9+Kq1
822 ：無記無記名：2013/02/12(火) 12:03:54.17 ID:rdiY4xtR
バックプレスで胸が筋肉痛になる人いる？
誰に見てもらっても綺麗なフォームって言われるんだけど何故か胸に筋肉痛がくる・・・
誰に見てもらっても綺麗なフォームって言われるんだけど何故か胸に筋肉痛がくる・・・
>>822
バックプレスで胸で入るって相当だなｗ
まあありきたりなアドバイスになるがフォームに大きな問題なければ後は意識の問題かな。俺もフロントだと胸のほうに入ってたが一度重量相当落として肩を動かすこと(特に初動)を徹底的に意識してやったら改善したよ。
最終的に重量も追っていくけどより重い重量を上げ下げすることのみに集中すると自分の出力しやすい部位で負荷を受けてしまう。
バックプレスで胸で入るって相当だなｗ
まあありきたりなアドバイスになるがフォームに大きな問題なければ後は意識の問題かな。俺もフロントだと胸のほうに入ってたが一度重量相当落として肩を動かすこと(特に初動)を徹底的に意識してやったら改善したよ。
最終的に重量も追っていくけどより重い重量を上げ下げすることのみに集中すると自分の出力しやすい部位で負荷を受けてしまう。
>重い重量を上げ下げすることのみに集中すると自分の
>出力しやすい部位で負荷を受けてしまう。
なんかすんなり腑に落ちたよ。
おまえ頭いいな。
>出力しやすい部位で負荷を受けてしまう。
なんかすんなり腑に落ちたよ。
おまえ頭いいな。
825 ：無記無記名：2013/02/12(火) 13:24:43.15 ID:rdRIHCTS
あー！きっきなのぉ～（ ´∀｀）
フロントは開き直ってリバースグリップで胸の種目としてやってる。
827 ：無記無記名：2013/02/12(火) 17:23:35.75 ID:rdiY4xtR
>>823
ありがと。
肩は痛めやすいから無理な高重量はやらず丁寧にやってるんだけどね。
綺麗なフォーム意識しすぎて胸張りすぎてるのかなとも考えたけど未だに謎ｗ
周りにはこんな奴いないからこういう所なら一人は同じような人間いるかなと思ったけど
やっぱ自分が特殊なのかｗ
ありがと。
肩は痛めやすいから無理な高重量はやらず丁寧にやってるんだけどね。
綺麗なフォーム意識しすぎて胸張りすぎてるのかなとも考えたけど未だに謎ｗ
周りにはこんな奴いないからこういう所なら一人は同じような人間いるかなと思ったけど
やっぱ自分が特殊なのかｗ
バックプレスでも大胸筋鎖骨線維（上部）は使われるから、
そこが特別弱いんじゃないの？
ベンチはいつもブリッジしてやってるとか
そこが特別弱いんじゃないの？
ベンチはいつもブリッジしてやってるとか
829 ：無記無記名：2013/02/12(火) 22:25:59.28 ID:rdiY4xtR
>>829
胸の痛みって、もしかして恋じゃない？違う？
胸の痛みって、もしかして恋じゃない？違う？
バレンタインデー近いから色々気になっちゃったのかな？
832 ：無記無記名：2013/02/13(水) 00:13:51.51 ID:rPK2w34H
早く自分の気持ちに気付きなよ
勇気だして！春は近いゾ！
勇気だして！春は近いゾ！
>>829
ガンバ！
ガンバ！
834 ：無記無記名：2013/02/15(金) 01:31:26.00 ID:WhjoeRiD
チェストプレスマシンでパーシャルレップで追い込む時、
スティッキングポイントあたりだとすぐヘタってしまうのですが、
トップポジション付近ならまだ結構できます。
どちらで追い込むべきでしょうか？
スティッキングポイントあたりだとすぐヘタってしまうのですが、
トップポジション付近ならまだ結構できます。
どちらで追い込むべきでしょうか？
835 ：無記無記名：2013/02/15(金) 01:32:57.81 ID:WhjoeRiD
× チェストプレス
○ ショルダープレス
○ ショルダープレス
836 ：無記無記名：2013/02/15(金) 12:14:09.34 ID:WzLybs0D
なんだよ、サイドレイズって高重量でやったほうが効くやん
837 ：無記無記名：2013/02/15(金) 12:29:48.21 ID:kbOIZihr
俺ははなから高重量チートだな。
軽いダンベルで太極拳やってたってパンプするだけで発達しやしねえ。
軽いダンベルで太極拳やってたってパンプするだけで発達しやしねえ。
ぱんぷこそが筋肥大の直接の要因だけどね
だが見た目に拘らずに機能性重視の姿勢はとてもよいと思います
だが見た目に拘らずに機能性重視の姿勢はとてもよいと思います
ばーか
俺はライイング一択
841 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8) ：2013/02/15(金) 23:24:48.30 ID:fNMJ/WDP
肩幅が襖計りで47.5cmしかないわ。
青で55cmだろ。うらやましい
青で55cmだろ。うらやましい
リアレイズとサイドレイズ楽しい
肩の日が１番やる気でるな
肩の日が１番やる気でるな
ショルダープレスがあまり肩に効いてない気がするんですがフォームが悪いのか、
三角筋を意識できていないのでしょうか？サイドレイズのほうが良いのかな
今８キロ１０回×２～３セットでやってるのですが。
以前このような書き込みを見たのですが、自分には遥か先の世界ですね。
＜＜何キロのサイドレイズとダンベルショルダーができれば
肩が丸く見えるようになりますか？
>>455
サイドレイズは教科書通りのフォームで10kgをゆっくりと（３秒ぐらい）10回できて、
ダンベルショルダープレスは25kgを１回あたり５秒で６～８回。
あと、肩の後ろを鍛える種目であるリアデルト・ロウイングもやはり25kgを１回あたり５秒で６～８回目指しましょう
このレベルになれば前から見ても横から見てもバランスの取れた丸い形になっているはずです。＞＞
三角筋を意識できていないのでしょうか？サイドレイズのほうが良いのかな
今８キロ１０回×２～３セットでやってるのですが。
以前このような書き込みを見たのですが、自分には遥か先の世界ですね。
＜＜何キロのサイドレイズとダンベルショルダーができれば
肩が丸く見えるようになりますか？
>>455
サイドレイズは教科書通りのフォームで10kgをゆっくりと（３秒ぐらい）10回できて、
ダンベルショルダープレスは25kgを１回あたり５秒で６～８回。
あと、肩の後ろを鍛える種目であるリアデルト・ロウイングもやはり25kgを１回あたり５秒で６～８回目指しましょう
このレベルになれば前から見ても横から見てもバランスの取れた丸い形になっているはずです。＞＞
>>843
ダンベルショルダープレスをショルダープレスと略さないでください
ダンベルショルダープレスをショルダープレスと略さないでください
ダンベルショルダー１０キロなら四の五の言わずにガンガン食ってガンガントレしてくだらない事考える暇あったら寝ろ。
ダンベルショルダーの後フロントレイズで追い込む
でかい肩って憧れるよな
でかい肩には高重量ダンベルショルダーが必須なんだけど
９７％のトレニーがスタポジの壁にぶつかって止めていくといわれてる
９７％のトレニーがスタポジの壁にぶつかって止めていくといわれてる
849 ：無記無記名：2013/02/17(日) 16:20:47.77 ID:AaipswOm
誰かサイドレイズのフォーム教えてくれ
小指上で真横にあげると僧帽筋に効いてしまう
親指上で斜め前だと効くんだがサイトや本で紹介されてるフォームとは違うし
小指上で真横にあげると僧帽筋に効いてしまう
親指上で斜め前だと効くんだがサイトや本で紹介されてるフォームとは違うし
850 ：無記無記名：2013/02/17(日) 16:31:32.49 ID:0pFixjoo
851 ：無記無記名：2013/02/17(日) 18:46:21.91 ID:/hWgYyQk
二人ともすごい人なんだが三角筋だけはしょぼいな
サイドレイズはどのビルダーもある程度反動使ってやってるよね
853 ：無記無記名：2013/02/17(日) 21:29:25.50 ID:q66Dxki1
>>852
ネガティブコントロール出来てるなら別構わんだろ
ネガティブコントロール出来てるなら別構わんだろ
854 ：無記無記名：2013/02/17(日) 21:33:48.40 ID:UYn7nQyy
トレ暦12年ステ暦6年の俺が答えてやる
ネガティブコントロールなんかどうでもいい
10キロのダンベルで適当にパンプさせりゃ十分
三角と僧房のデカさは薬物の量と反応が全て
もっというとトレーニングに秘密とかない
ぶっちゃけ全盛期のナサーやフレックスより
そこいらの一般トレーニーのほうがハードトレしてるわｗ
ネガティブコントロールなんかどうでもいい
10キロのダンベルで適当にパンプさせりゃ十分
三角と僧房のデカさは薬物の量と反応が全て
もっというとトレーニングに秘密とかない
ぶっちゃけ全盛期のナサーやフレックスより
そこいらの一般トレーニーのほうがハードトレしてるわｗ
855 ：無記無記名：2013/02/17(日) 21:34:03.41 ID:60K4iDRS
856 ：無記無記名：2013/02/17(日) 22:14:30.95 ID:/hWgYyQk
ステ使ってもしょぼい肩の山本義徳
日本人はステ盛りでもジェイやマルカスの肩にはならないとギッさんでよくわかる。
日本人はステ盛りでもジェイやマルカスの肩にはならないとギッさんでよくわかる。
＞体操選手の肩
はい論破
はい論破
858 ：無記無記名：2013/02/17(日) 23:10:07.78 ID:UYn7nQyy
859 ： 忍法帖【Lv=4,xxxP】(1+0：8) ：2013/02/17(日) 23:12:28.32 ID:7NVQGG3U
サイドレイズはマジで難しい。
860 ：無記無記名：2013/02/18(月) 00:10:38.33 ID:5aAc+j71
俺もサイドレイズ教えて欲しい
861 ：無記無記名：2013/02/18(月) 01:20:52.06 ID:zFHaAjH7
>>858？？？
ギッさんと比べてるのにね、文章読める？
ギッさんと比べてるのにね、文章読める？
863 ：無記無記名：2013/02/18(月) 02:17:22.19 ID:Gks1Y4DC
親指上だと全部に負荷が逃げる。小指上だとより中部と後部に負荷を集約させられる。
ただし小指が上だと肩を痛めるリスクが跳ね上がる。そこらへんは兼ね合い。
俺は平行ぐらいがいいと思う。
ただし小指が上だと肩を痛めるリスクが跳ね上がる。そこらへんは兼ね合い。
俺は平行ぐらいがいいと思う。
なるほど
865 ：無記無記名：2013/02/18(月) 02:22:37.55 ID:Gks1Y4DC
全部⇒前部
蓄積がやばいんじゃないの？ よくわからんが。
868 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/18(月) 11:17:29.28 ID:mjANtn45 BE:1786806173-PLT(13000)
サイドレイズやったら左肩甲骨周りのどっか痛めた
ベントロー、デッドに影響が出ないところだけど日常生活は支障出まくり
靴下履けないしパンツも履けねえ、すべて右手でやらなくちゃいかん
ベントロー、デッドに影響が出ないところだけど日常生活は支障出まくり
靴下履けないしパンツも履けねえ、すべて右手でやらなくちゃいかん
ここの住人は肩専用の日を設けてるのが多いんかね？
今まで胸トレのあとに補助的に肩やってたが
肩メインにしだしてから伸び方がハンパねぇ
おっぱいは諦めて外人みたいな肩目指すぜ
今まで胸トレのあとに補助的に肩やってたが
肩メインにしだしてから伸び方がハンパねぇ
おっぱいは諦めて外人みたいな肩目指すぜ
871 ：無記無記名：2013/02/18(月) 15:19:51.42 ID:mqDeO3Yw
873 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/18(月) 16:40:46.57 ID:mjANtn45 BE:4594644869-PLT(13000)
875 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/18(月) 20:49:00.79 ID:mjANtn45 BE:2552580656-PLT(13000)
>>874
インナーを痛めたのか関節唇損傷かわからん、さっき電気消そうと頭上の紐引っ張ったら肩ゴリって言って激痛走った
これは関節くせえ、とりあえずスクワットやりこむわ、ありがとう
インナーマッスル大切やね、これからはちょっと鍛えるわ
インナーを痛めたのか関節唇損傷かわからん、さっき電気消そうと頭上の紐引っ張ったら肩ゴリって言って激痛走った
これは関節くせえ、とりあえずスクワットやりこむわ、ありがとう
インナーマッスル大切やね、これからはちょっと鍛えるわ
以前は胸と同じ日に肩やってた。
でも去年から肩の日を設けたら、肩がデカくなった。
色んな人に言われるからなっていると思う
でも去年から肩の日を設けたら、肩がデカくなった。
色んな人に言われるからなっていると思う
設ける余裕がないから、ベンチ+レイズの時とフライ+ショルダープレスの時に分けてる。
878 ：無記無記名：2013/02/18(月) 23:09:24.98 ID:2NRzeTXO
胸の日に前部、背中の日に後部、足の日に中部ってやってる
880 ： 忍法帖【Lv=5,xxxP】(1+0：8) ：2013/02/18(月) 23:31:26.56 ID:g2Ddjg7P
俺は、毎回追い込んだら疲れが抜けないから週2は無理だな。
881 ：無記無記名：2013/02/19(火) 01:16:47.09 ID:YnINNY2N
今さらだがサイドレイズは少し前傾した方が良いな
今まで適当にやってたからフォーム練習からやり直しだ
今まで適当にやってたからフォーム練習からやり直しだ
882 ：無記無記名：2013/02/19(火) 03:06:51.56 ID:gyVbCA/n
たまにサイドレイズごときの重量で怪我なんかしないっていう人いるけど
上腕の長さが腕の半分だと仮定すると、単純に考えると15㎏のサイドレイズと30㎏のダンベルショルダーレイズで
肩にかかる負荷は同じだよね
サイドレイズで肩を痛めた奴はこう思いました
上腕の長さが腕の半分だと仮定すると、単純に考えると15㎏のサイドレイズと30㎏のダンベルショルダーレイズで
肩にかかる負荷は同じだよね
サイドレイズで肩を痛めた奴はこう思いました
884 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/19(火) 08:33:14.01 ID:5SHR1kwu BE:4084128768-PLT(13000)
ミリタリープレスとクリーンアンドプレスの違いがわかんない
ミリタリープレス＝フロントショルダープレス。
脚で反動をつけて押し上げるのがプッシュプレス。
脚でバーベルを跳ね上げ下に潜り込む（腕は支えるだけ）のがジャーク。
脚で反動をつけて押し上げるのがプッシュプレス。
脚でバーベルを跳ね上げ下に潜り込む（腕は支えるだけ）のがジャーク。
886 ：無記無記名：2013/02/19(火) 10:00:34.53 ID:iQ01NwQq
サイドレイズは上手くチート使った方が怪我が少ない
後部にうまく効かせられないんだけど皆どんな種目やってる？
ライイングリアレイズをスローでやってみ
5kgでも20回3セット（休憩1分以内）でバリバリ効く
5kgでも20回3セット（休憩1分以内）でバリバリ効く
>>882
サイドレイズでもフォームが間違ってれば怪我するでしょ。
あと、サイドレイズやアップライトロウは肩関節をグリグリとこねくり回す運動（特にアップライトロウ）。
それとショルダープレスを同重量で語るのはナンセンス。
サイドレイズでもフォームが間違ってれば怪我するでしょ。
あと、サイドレイズやアップライトロウは肩関節をグリグリとこねくり回す運動（特にアップライトロウ）。
それとショルダープレスを同重量で語るのはナンセンス。
サイドレイズはそれ専門の怪我があるでしょ
大抵の人が一度はやるやつ
大抵の人が一度はやるやつ
>>890
インピンジメントのことじゃないの？ そのこと話してんだけど…。
インピンジメントのことじゃないの？ そのこと話してんだけど…。
>>883
15kgのサイドレイズっておかしい？
15kgのサイドレイズっておかしい？
>>889
確かにアップライトロウはすぐ痛める
確かにアップライトロウはすぐ痛める
894 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/19(火) 12:46:12.98 ID:5SHR1kwu BE:3063097049-PLT(13000)
15kgって相当強いだろ
34lbsだろ?
34lbsだろ?
895 ：ネックレス ◆rTSytgHncY ：2013/02/19(火) 12:48:25.28 ID:5SHR1kwu BE:4084128386-PLT(13000)
あ、シーデットでもなければそこそこ強いぐらいか
すまん
すまん
>>894
オレの場合はスタンディングである程度反動使ってやってるから17.5kgでも割りと余裕あるよ
オレの場合はスタンディングである程度反動使ってやってるから17.5kgでも割りと余裕あるよ
>>896
サイドレイズの重量って、肘伸ばし気味でやるのと直角ぐらい曲げてやるのとではまったく違うからね。
扱ってる重量書くときはチートの有無やスタンディングかシーテッドか、それに加えて肘の角度も書かないとレベル分からんね。
もちろん重量だけでレベルを判断するつもりは無いが。
サイドレイズの重量って、肘伸ばし気味でやるのと直角ぐらい曲げてやるのとではまったく違うからね。
扱ってる重量書くときはチートの有無やスタンディングかシーテッドか、それに加えて肘の角度も書かないとレベル分からんね。
もちろん重量だけでレベルを判断するつもりは無いが。
野球のピッチング・バッティングフォームだったあれだけバラバラなのに
サイドレイズはこうですか？これは間違いですか？ってうぜーよｗ
筋肉の絡み方や骨格や関節の柔軟性なんかでバラバラだってんだよ
それすら分からんとは、トレ以前の問題だろ
いい加減気が付けよ
とにかくやってみろよって話だ
色んなことやって肩の感触が一番正確な答えだろ
そして色んなことって言ったって、角度や方法的にも5パターンぐらいなんだから、試せっての！
何十回ループさせんのよ
サイドレイズはこうですか？これは間違いですか？ってうぜーよｗ
筋肉の絡み方や骨格や関節の柔軟性なんかでバラバラだってんだよ
それすら分からんとは、トレ以前の問題だろ
いい加減気が付けよ
とにかくやってみろよって話だ
色んなことやって肩の感触が一番正確な答えだろ
そして色んなことって言ったって、角度や方法的にも5パターンぐらいなんだから、試せっての！
何十回ループさせんのよ
899 ：無記無記名：2013/02/19(火) 15:53:30.34 ID:FN7GWwuP
画像出せないレベルなんだから
論じあっても仕方がない
他人の動画みても、どこにどう負荷をかけてるのかなんて解るはずない
論じあっても仕方がない
他人の動画みても、どこにどう負荷をかけてるのかなんて解るはずない
>>879
遅くなって申し訳ない
胸、背、足、休で、疲労は抜けたり抜けなかったり
疲労が抜けてなくてもなるべくこの四日間のサイクルを乱さないようにしてる
胸の日だとベンチとインクラインベンチやってるから、せっかく前部使ったならそのままフロントレイズやっちゃおうって感じでやってる
ショルダープレスだと三頭がきつくなるからフロントレイズ
背中の日には懸垂とワンハンドローイングやってからリアレイズってやってる
肩の日に前中後と三種目やっちゃうと胸の日とか背中の日にきつくないのかなと思っちゃう
遅くなって申し訳ない
胸、背、足、休で、疲労は抜けたり抜けなかったり
疲労が抜けてなくてもなるべくこの四日間のサイクルを乱さないようにしてる
胸の日だとベンチとインクラインベンチやってるから、せっかく前部使ったならそのままフロントレイズやっちゃおうって感じでやってる
ショルダープレスだと三頭がきつくなるからフロントレイズ
背中の日には懸垂とワンハンドローイングやってからリアレイズってやってる
肩の日に前中後と三種目やっちゃうと胸の日とか背中の日にきつくないのかなと思っちゃう
ダンベル2個でベントオーバーになってフェイスプルもどきやったけど、全然コツがつかめない
やっぱゴムバンド買うかな
やっぱゴムバンド買うかな
902 ：無記無記名：2013/02/19(火) 22:48:01.77 ID:kjUmuJUg
バーベルでリアデルトに効かせられる種目ないかな？
普通にワイドでベントローやればリアに効くよ
ただし広背筋にも効かそうとか一切欲目を出さないフォームに徹すること
ただし広背筋にも効かそうとか一切欲目を出さないフォームに徹すること
リアデルタローだな。
ギシがやってたスミスのバックシュラッグ良さそうだな。
シュラッグってかバックローイングみたいな感じに見えたくらいだが、あれなら僧帽筋も三角筋後部もかなり痛めつけられそうだw
シュラッグってかバックローイングみたいな感じに見えたくらいだが、あれなら僧帽筋も三角筋後部もかなり痛めつけられそうだw
907 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/02/22(金) 20:06:40.63 ID:QRnToZ3r
バックプレス90kgセットに初トライ
90×3だった
慣れてないのもあるけど重すぎ（･ω･；）
慣れたとしても今の筋力じゃ4レップギリギリだと思う
85でセット組もうかな…
90×3だった
慣れてないのもあるけど重すぎ（･ω･；）
慣れたとしても今の筋力じゃ4レップギリギリだと思う
85でセット組もうかな…
908 ：無記無記名：2013/02/22(金) 20:30:33.46 ID:zJD2GCqV
>>907
強すぎんだろ
俺なんて30kgだよ
ところでｼｮﾙﾌﾟﾚの補強としてﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｬﾄﾞｰ(4kgくらい)を取り入れようか迷ってんだけど
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｬﾄﾞｰってどう？肩強化に効果ある？
強すぎんだろ
俺なんて30kgだよ
ところでｼｮﾙﾌﾟﾚの補強としてﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｬﾄﾞｰ(4kgくらい)を取り入れようか迷ってんだけど
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｬﾄﾞｰってどう？肩強化に効果ある？
ｼｭｯｼｭｯって言われるからやめろw
清々しいまでのクソガリ発言が来たぞどういうことだｗ
負荷をかけながら肩甲骨を外転させるのは腰に負担がかかるからよくない
ローイングとかデッドリフト好きな人で腰痛持ちが多いのはそれが原因
格闘技やらないならシャドーなんてやめておけ
ローイングとかデッドリフト好きな人で腰痛持ちが多いのはそれが原因
格闘技やらないならシャドーなんてやめておけ
912 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/02/22(金) 20:57:09.47 ID:QRnToZ3r
>>908
ダンベルシャドーはあまりプレスの強化にはならない気がします。
俺としてはレイズをやっても、プレス力には直接繋がらないと感じていますので
もしプレスだけを特化して強化したいのであれば
バーベルとダンベルでプレスをやり込むことをお勧めします。
ただ俺も含め多くの人が大きさも形もと思っていると思います。
なのでプレスとレイズを組み合わせるのが一番ですかね。
俺はバックプレス・サイドレイズ・リアレイズ・ナローのハイインクラインベンチで
プレス2種レイズ2種の組み立ててです。
ダンベルシャドーはあまりプレスの強化にはならない気がします。
俺としてはレイズをやっても、プレス力には直接繋がらないと感じていますので
もしプレスだけを特化して強化したいのであれば
バーベルとダンベルでプレスをやり込むことをお勧めします。
ただ俺も含め多くの人が大きさも形もと思っていると思います。
なのでプレスとレイズを組み合わせるのが一番ですかね。
俺はバックプレス・サイドレイズ・リアレイズ・ナローのハイインクラインベンチで
プレス2種レイズ2種の組み立ててです。
>>909-912
ありがとう
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｬﾄｰﾞはやめとくわ
てゆーかウエ板でクソガリって叩かれてるのは
ｼｬﾄﾞｰであってﾀﾞﾝｼﾍﾞﾙｬﾄﾞではないと思ってたんだが
どうやらﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｬﾄﾞｰも叩かれるみたいだな
まぁお前らからしたら俺はクソガリだがｗ
まぁ体を引き締めることが主な目的だから別にいんだけどねｗ
ありがとう
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｬﾄｰﾞはやめとくわ
てゆーかウエ板でクソガリって叩かれてるのは
ｼｬﾄﾞｰであってﾀﾞﾝｼﾍﾞﾙｬﾄﾞではないと思ってたんだが
どうやらﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｬﾄﾞｰも叩かれるみたいだな
まぁお前らからしたら俺はクソガリだがｗ
まぁ体を引き締めることが主な目的だから別にいんだけどねｗ
914 ：無記無記名：2013/02/22(金) 21:25:03.34 ID:3V2MS0CH
どんまい
なんかかわいそう
なんかかわいそう
いやシャドーやるならやるべき所でやれってことだろ？
シャドーはあくまで技術練習
ウエイトはウエイトに適した方法があるんだからそれをやればいい
シャドーはあくまで技術練習
ウエイトはウエイトに適した方法があるんだからそれをやればいい
ジムでダンベルシャドーなんてしてたらイントラすっ飛んできてガチ注意喰らうぞ。
917 ：無記無記名：2013/02/22(金) 21:29:48.66 ID:3V2MS0CH
でもダンジベルャドなら大丈夫じゃないかな？
918 ：無記無記名：2013/02/22(金) 22:01:03.65 ID:c0BZ4dGP
↑なんのこっちゃ？
スイングはご遠慮ください、とかよくあるよな
シャドーもダンベルぶん投げちゃう可能性もあるしマナーとしてダメ、トレ効果も薄く怪我の危険がある
馬鹿にしたつもりはないんだ、ごめんな
シャドーもダンベルぶん投げちゃう可能性もあるしマナーとしてダメ、トレ効果も薄く怪我の危険がある
馬鹿にしたつもりはないんだ、ごめんな
素直な人だからきっとこれから逞しくなるさ
921 ：無記無記名：2013/02/23(土) 00:58:23.05 ID:92My2NR7
最近はサイドレイズとリアレイズだけ朝晩やるようにした。
肩パン。
肩パン。
久しぶりにトレ再開して肩追い込んだらベンチプレス系一切やってないのに前鋸筋に筋肉痛来た
なんでだ
なんでだ
923 ：前スレ２９２：2013/02/23(土) 11:26:39.84 ID:Yo6fDR8P
肩をデカくする為に、胸の前に肩を鍛えていましたが、青さんのアドバイス通り、肩と胸を分けました。
以前は、Ａ「肩・胸・三頭」Ｂ「デッドリフト・背中・二頭」でしたが、
今は、Ａ「デッドリフト・背中・肩」Ｂ「胸・三頭・二頭」にしました。
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_shoulders_and_trap_exercises
あと、この心電図の結果を見てから「肩をデカくするには、プレスよリレイズの方が優秀なのでは？」と考え、
最近はレイズ→プレスの予備疲労法か、レイズ→プレスのスーパーセットにしています。
以前は、Ａ「肩・胸・三頭」Ｂ「デッドリフト・背中・二頭」でしたが、
今は、Ａ「デッドリフト・背中・肩」Ｂ「胸・三頭・二頭」にしました。
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_shoulders_and_trap_exercises
あと、この心電図の結果を見てから「肩をデカくするには、プレスよリレイズの方が優秀なのでは？」と考え、
最近はレイズ→プレスの予備疲労法か、レイズ→プレスのスーパーセットにしています。
924 ：無記無記名：2013/02/23(土) 11:34:29.91 ID:QSdnrHlm
俺は胸は補助程度にしか考えてない（飾り程度）から気にしない。
所詮
肩＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞胸
の比重でやってるし。
所詮
肩＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞胸
の比重でやってるし。
ベンチしっかりやってないと三角前部との境が目立たないから結果的に肩がしょぼく見える。
最近は胸のほうが鍛えるの難しいと思えるようになった
肩のほうが難易度低かった
肩のほうが難易度低かった
胸を軽視してるオレカッコいい
まあでも日本人は胸板薄い骨格だから胸も重要だとは思うけどな
それでもベンチ豚の体形は醜い
真面目に鍛えてたらベンチ豚なぞにはならない。最近はパワーリフティング自体知らん奴がベンチ否定してたりと笑える
931 ：無記無記名：2013/02/23(土) 20:33:43.04 ID:i41pQKDw
ベンチ豚って裸の大将みたいな奴でベンチしかしない奴のことなんだが、最近は増量中やベンチが単に強い奴まで言われるな
使い方が間違ってる
使い方が間違ってる
932 ：無記無記名：2013/02/23(土) 21:07:11.03 ID:dOa811py
肩の痛みがとれない。
気のせいだ
>>928
胸板薄い骨格ってどんななん？
胸板薄い骨格ってどんななん？
単純に横から見て薄いんじゃね？
サイドレイズで腕を横に広げたまま止めているのは効果ありますか？
937 ：無記無記名：2013/02/24(日) 02:10:58.14 ID:nw/XvCbE
顔より胴体の方が薄い奴は結構多くてみてて可哀そうに見える。
変にガリガリ君がアンダーアーマー着てるとその上半身の薄さが際立つ。
俺はベンチ豚ってあまり使わない。俺のとこにはいないから。
張りぼてベンチ君はたくさんいるけど。
彼らは胸だけ厚みがあって、背中は薄くぺらく平らでまな板のようだ。
後ろからバッチイイイ～～ンと張り手したら呼吸困難で窒息するんじゃないかと思えてしまう。
変にガリガリ君がアンダーアーマー着てるとその上半身の薄さが際立つ。
俺はベンチ豚ってあまり使わない。俺のとこにはいないから。
張りぼてベンチ君はたくさんいるけど。
彼らは胸だけ厚みがあって、背中は薄くぺらく平らでまな板のようだ。
後ろからバッチイイイ～～ンと張り手したら呼吸困難で窒息するんじゃないかと思えてしまう。
そういうのはいらないです
このスレてきに倒立及び倒立歩行ってどうなの？
ノリと勢いで出来たりする上にスペースの問題で出来る人少ないだろうし、それ肩のトレっていうかコーディネーション種目で空手とかの道場でやる奴だろｗ
941 ：無記無記名：2013/02/25(月) 04:04:46.85 ID:BMSL9v4O
倒立で肩を鍛えてる人は聞かないな
前部のトレになるのかな？
前部のトレになるのかな？
倒立では鍛えられない
だが鍛えられてないと倒立は絶対にできない
動物としての優秀さを示すパラメータとしてどれだけ歩けるかを測るのは有効だと思うな
だが鍛えられてないと倒立は絶対にできない
動物としての優秀さを示すパラメータとしてどれだけ歩けるかを測るのは有効だと思うな
中学生の時、学校の体育館を縦に倒立歩行して目の周り内出血したの思い出したw
倒立で腕立てはどうなの？
よほど筋力があれば支えなしでできるかもって程度
たまにやって自分の能力を試すくらいしか意味はないな
たまにやって自分の能力を試すくらいしか意味はないな
反動なしで7.5kgのサイドレイズできるようになったけど+2.5kg上げるのに何ヶ月かかってんねん・・
>>936お願いします
あります。静止は筋肥大に効果あり
949 ：無記無記名：2013/02/27(水) 10:24:57.16 ID:BZN4V++F
静止は薄い 効果が（凄く）あるのなら アイソメトリクスが最強と言う事になる
血流を阻害するんだから筋肥大に不可欠な化学的ストレスは最も強くなるな
それで強くなるかと聞かれると困るが
それで強くなるかと聞かれると困るが
レイズ系やロウ系だと止めは重要なテクニックの一つじゃないか？
>>946
サイドレイズの伸びなんてそんなもんだよ。
二頭のカールとタメ張るぐらい、ジワジワとしか伸びない種目。
オレなんかトレ始めて３ヶ月ぐらいのとき、６㌔がやっとだった。10㌔で10発やってるヤツ見て、スゲーと思ったのを今思い出したｗ
サイドレイズの伸びなんてそんなもんだよ。
二頭のカールとタメ張るぐらい、ジワジワとしか伸びない種目。
オレなんかトレ始めて３ヶ月ぐらいのとき、６㌔がやっとだった。10㌔で10発やってるヤツ見て、スゲーと思ったのを今思い出したｗ
953 ：無記無記名：2013/02/27(水) 19:27:01.42 ID:OmidL7Ww
プレートの関係で2､5ずつでしか増やせない場合はほんと大変
いざ重量あげてもふんぬ！ふんぬ！とチートバリバリでしかやれないし効いてるのかよくわからんくなる
いざ重量あげてもふんぬ！ふんぬ！とチートバリバリでしかやれないし効いてるのかよくわからんくなる
>>953
そういう場合は、チートバリバリでやったあとに、５㌔に戻して丁寧に限界までやればいいじゃん。
そういう場合は、チートバリバリでやったあとに、５㌔に戻して丁寧に限界までやればいいじゃん。
1.25kg程度なら片側だけに付けても持ち手の位置でバランス取れるだろ
やっぱなかなか伸びないもんなんだね
500gのプレート買ってから捗っています
500gのプレート買ってから捗っています
アンクルウエイトでドロップセット余裕。
>>952
俺先月から肩始めたけど４キロだよ・・・
俺先月から肩始めたけど４キロだよ・・・
ロニーの真似してラテラルレイズをジャイアントセットでしたら、これだけで疲労感すごい
ちなみに重量は16*8、12*8 、8*8、5*限界まで
最後のレップはダンベルをグリップできなくなって危うく落としそうになったｗ
ちなみに重量は16*8、12*8 、8*8、5*限界まで
最後のレップはダンベルをグリップできなくなって危うく落としそうになったｗ
ジャイアントセットって5種目連続でやることじゃないのか？
文字化けしててよくわからんがそれドロップセットじゃないか？
文字化けしててよくわからんがそれドロップセットじゃないか？
文字化けしてたね、ごめん
16kg8reps、12kgreps、8kgreps、５kg限界まで
ロニーのビデオの中で四種目の違った重量でやるのを、ジャイアントセットって紹介されてたんだけど違うの？
16kg8reps、12kgreps、8kgreps、５kg限界まで
ロニーのビデオの中で四種目の違った重量でやるのを、ジャイアントセットって紹介されてたんだけど違うの？
↑12kgが8repsで8kgが8repsね
ミスが多すぎるわ・・・orz
ミスが多すぎるわ・・・orz
同じ種目でどんどん重量下げてやってくならドロップセットじゃないですかね
肩弱すぎてすぐバテてトレになんないんだけど、朝晩とかに分けてやるのってどうかな…
それなら週あたりの頻度あげた方がいいかな
それなら週あたりの頻度あげた方がいいかな
>>965
色々やってみるといいよ。
誰だか忘れたが肩の成長が遅れてると思って、他のトレとは別に毎朝の軽目のダンベルプレスを日課にしたって話があったな。
一日に二回鍛える方法や二日連続で鍛える方法なんてのもある。
ただ、肩は疲労がたまりやすいから慎重にね。
色々やってみるといいよ。
誰だか忘れたが肩の成長が遅れてると思って、他のトレとは別に毎朝の軽目のダンベルプレスを日課にしたって話があったな。
一日に二回鍛える方法や二日連続で鍛える方法なんてのもある。
ただ、肩は疲労がたまりやすいから慎重にね。
967 ：無記無記名：2013/02/28(木) 11:10:38.95 ID:W1OCwWtY
肩はストレッチしにくい箇所ナンバー1だと思う。
なんかいい方法ないかな。
なんかいい方法ないかな。
>私はかつて、ベッドの下に軽いダンベルを置いておき、朝起きるとすぐにラテラル・レイズを５セット行っていた時期もあった
肩にショックを与えて成長を引き出す！
V字型の体を手に入れる上級テクニックをアーノルド・シュワルツェネッガーがアドバイス
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=736&Itemid=84
肩にショックを与えて成長を引き出す！
V字型の体を手に入れる上級テクニックをアーノルド・シュワルツェネッガーがアドバイス
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=736&Itemid=84
971 ：無記無記名：2013/02/28(木) 16:50:28.40 ID:xvsxlEHh
サイドレイズのあと休憩入れずにオルタネイトフロントレイズやってみなよ
すんごい刺激いくから
そんで肩トレの最後に20レップのアップライトロウやればしばらく腕上がらなくなる
すんごい刺激いくから
そんで肩トレの最後に20レップのアップライトロウやればしばらく腕上がらなくなる
972 ：無記無記名：2013/02/28(木) 17:24:13.83 ID:rT8WAUR7
これって、順番変えたほうが効率的？
ダンベルショルダープレス ２５kgｘ３→ドロップセットで追い込み。
サイドレイズ12.5ｘ３→ドロップセットで追い込み
フロントレイズ12.5ｋｇｘ３→ドロップセットで追い込み
リアレイズ12.5kgｘ３セット→ドロップセットで追い込み
セット間の休憩は1分。
ダンベルショルダープレス ２５kgｘ３→ドロップセットで追い込み。
サイドレイズ12.5ｘ３→ドロップセットで追い込み
フロントレイズ12.5ｋｇｘ３→ドロップセットで追い込み
リアレイズ12.5kgｘ３セット→ドロップセットで追い込み
セット間の休憩は1分。
973 ：無記無記名：2013/02/28(木) 17:25:18.97 ID:rT8WAUR7
訂正
どのセットも大体１０～１２REPです。
どのセットも大体１０～１２REPです。
974 ：訂正：2013/02/28(木) 18:47:58.49 ID:rT8WAUR7
今終えて、正確に計ったら休憩は40秒でした。
975 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/03/01(金) 20:31:38.59 ID:5vUVSJpR
バックプレス90×4
駄目だ重すぎて無理がある
…けど挑戦してしまう自分が居る|ω・)
まあ2セット目以降は85・80・80・70って感じだから
これからも90は挑み続ける…かも。
それと肩・三頭の日にディップスをやり始めました。
駄目だ重すぎて無理がある
…けど挑戦してしまう自分が居る|ω・)
まあ2セット目以降は85・80・80・70って感じだから
これからも90は挑み続ける…かも。
それと肩・三頭の日にディップスをやり始めました。
976 ：無記無記名：2013/03/01(金) 21:18:43.71 ID:YilBMVyR
脳内トレニー乙
977 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/03/01(金) 21:54:27.28 ID:NZK4opMn
978 ：無記無記名：2013/03/01(金) 22:29:33.47 ID:siZzMnLu
ショルダープレスは歯痒いし難しい
先週まで出来たレップ数が今回出来てない
栄養も睡眠も足りていて寧ろ体重も増量していたのにだ
テンション下がるぜ
先週まで出来たレップ数が今回出来てない
栄養も睡眠も足りていて寧ろ体重も増量していたのにだ
テンション下がるぜ
979 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/03/01(金) 22:51:09.62 ID:5vUVSJpR
980 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/03/01(金) 23:05:00.21 ID:NZK4opMn
981 ：無記無記名：2013/03/02(土) 11:13:55.73 ID:rIe5cnfC
ロニコーはバックプレスは背中の力も使えるからフロントプレスより重いのが扱える、肩を鍛えるならバックプレスよりフロントプレスだと言っていたな。
でもバックプレスに慣れてるとフロントプレスやりづらいんだよな。
でもバックプレスに慣れてるとフロントプレスやりづらいんだよな。
982 ：無記無記名：2013/03/02(土) 12:15:06.17 ID:hT94g1wV
漢っていうコテ名の人って漢民族なんでつか？ｗ
983 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/03/02(土) 12:20:57.10 ID:hjo7+8Km
985 ：無記無記名：2013/03/02(土) 13:19:59.81 ID:URGqedJH
ロニーのそんな話は聞いたことないし動画もないなあ
ロニーはずっとフロントプレスだよ
それに背中が体幹を安定させて重量アップに繋がるなら分かるが、直接ウエイトを上げるのには関係しないだろ
ベンチの脚みたいな役割だ
それにフロントプレスの方が胸が稼働するから重量はアップするのが普通
ロニーはずっとフロントプレスだよ
それに背中が体幹を安定させて重量アップに繋がるなら分かるが、直接ウエイトを上げるのには関係しないだろ
ベンチの脚みたいな役割だ
それにフロントプレスの方が胸が稼働するから重量はアップするのが普通
986 ：無記無記名：2013/03/02(土) 13:51:14.08 ID:jJJ634Cy
>>985
M&Fのオリンピアに聞け、とかいうコーナーにあったよ。
M&Fのオリンピアに聞け、とかいうコーナーにあったよ。
987 ：無記無記名：2013/03/02(土) 14:26:46.90 ID:r81TlfA/
合戸もセミナーでバックプレスは背中の力を使えるって言ってた
それでもフロントよりバックプレスをすすめてたけど
それでもフロントよりバックプレスをすすめてたけど
988 ：無記無記名：2013/03/02(土) 14:36:25.67 ID:sERvwFZ8
肩といえばケビンレブローニと言われてた時代があった。
かれはバックプレス
かれはバックプレス
989 ：無記無記名：2013/03/02(土) 14:37:23.61 ID:URGqedJH
>>986ありがとう。
しかし背中をどう使うのか…
しかし背中をどう使うのか…
感覚的な話はわかるとしても、フロントよりバックの方が重量上がるってのはちょっと信じられないよなあ
992 ：無記無記名：2013/03/02(土) 16:19:31.13 ID:jJJ634Cy
>>991
俺はバックの方が挙がるよ。フロントは窮屈でやりにくい。
俺はバックの方が挙がるよ。フロントは窮屈でやりにくい。
骨格の問題大きそうだな
肩が前よりか後ろよりかで出力全然違うだろうし
肩が前よりか後ろよりかで出力全然違うだろうし
994 ：無記無記名：2013/03/02(土) 21:18:10.19 ID:jjwomUCj
総筋量で考えると胸筋よりでかい三角なのになかなかデカくならない
くせものすぎる
くせものすぎる
体操選手の肩筋が理想だなぁ
というか、腕や胸筋とのバランスとして
ビルダーの三角筋量ももちろんすごいんだろうけど、他の筋肉がさらに凄すぎて比較的目だたないよね
というか、腕や胸筋とのバランスとして
ビルダーの三角筋量ももちろんすごいんだろうけど、他の筋肉がさらに凄すぎて比較的目だたないよね
（´・ω・）カワイソスがあらわれた！
（´・ω・）カワイソスＡは仲間を呼んだ！
（´・ω・）カワイソスＢが現れた！
（´・ω・）カワイソスＣが現れた！
(´･ω･`)(´･ω･`)(´･ω･`)(´･ω･`)(´･ω･`)(´･ω･`)(´･ω･`)(´･ω･`)
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（´・ω・）カワイソスＢが現れた！
（´・ω・）カワイソスＣが現れた！
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（´・ω・）カワイソス達が・・・？
..
.. （´・ω・）
彡
（´・ω・）ミ
（´・ω・）
. （´・ω・）
（´・ω・） （´・ω・）
（´・ω・）（´・ω・）
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.. （´・ω・）
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（´・ω・）ミ
（´・ω・）
. （´・ω・）
（´・ω・） （´・ω・）
（´・ω・）（´・ω・）
合体してキングカワイソスになった！
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.r-‐i'''''''''''i''''‐-､
o| ｏ! .ｏ i ｏ !o
.|＼__|｀‐´｀‐／|__/|
|_, ─''''''''''''─ ,､ / _
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| ● （__人_） ● | キングカワイソス
! ﾉ
丶_ ノ
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| ● （__人_） ● | キングカワイソス
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