ベンチプレス60kgを目指すスレ4

セーフティはある、と書いてあるぜ。
しかしその後でてこないから、もしかすっと・・・

40 50 55 60 50 40をそれぞれ10 10 6 3 6 10rでやれたんですが、5刻み位で段々上げるとか、50のレプを上げるとかで変化をつけて行けば良いんでしょうか？
トレーニング3ヶ月の素人です。

ベンチはやりはじめて2ヶ月位でプラトー気味です。

プラトーの段階じゃあないと思うんだが・・
いずれにせよ、もう65くらいあがるだろうから、
高重量の日（３回に１回）、高回数の日（あとの２回）を取り混ぜれば
80くらいまではスクスク伸びそう。
具体的には65あたりのピークで限界数、以下60、５5で同様。
軽い日は５５前後で10レップ３セット＋アルファ。
最大重量が6回できたら次回は2.5ｋ増やす、みたいな感じ。

60ｋｇって目指す重量なん？ｗｗｗｗｗｗ

>>928
目指す重量では無く
アップの重量

いやいや、スレタイ読めｗ

>> 904
雨の土曜日、今日こそは…と思いジムへ。
思惑通り今日はガラガラ。
結果から言うと、挙がりました！！
ありがとうございました。
メチャクチャ嬉しかったです。

バーのみ10回
50＊3
60＊2
40＊6＊3

他の部位鍛えて、有酸素省略。
帰途に着きました。

帰り道、雨が心地良かったです。
60でセット組めるのはまだ先ですが、
ROMに戻ります。

この調子で、80スレデビュー出来るといいな。

アドバイスくれた方、ありがとうございました。

てか60なんざ
目指すような重さでもないだろうからな

>>931
よかったねー。俺も50ｋ台で格闘してた時期が長かったから
その気持ちはよくわかるよ。
その後は重量あがってもあんまり感激しない。トーゼンって感じ。
次の感激は80かな。俺はまだ70.。。。。。

最初から自分の体重の1.5倍とか目指してたら大変だから体重の半分である60kgを目指すのは間違ってないよ

50kgのベンチプレスが１０回あがる程度

皆さんみたいに６０k軽々あげれるようになりたい

>>934
さらりと自分の体重を120kgと言っちゃってるｗ

体重の半分って女子並みだなｗｗｗｗｗ

さすがに体重半分は目標にならんだろ。

934　ダンベルだよ、バーロー
なんて言い出しちゃイヤよ

某大手ジムの統計によると、運動経験の有無に関わらず
20〜49歳のベンチプレス初回MAXの平均が
体重の75％(絶対重量で約50kg)だそう
みんな結構挙げてるのな

おれなんて初ベンチで40キロが挙げられなくて笑われた、ホント恥ずかしかったわ〜

>>939
ジム行くくらいだから家でトレーニングして初ジムデビューのやつもいるんじゃないか(現実逃避)

>>939

俺が読んだ本では男性平均は４０kgだと書いてたよ
大手ジムに通うぐらいだから何かしらの自宅トレとか他のジムで鍛えてる人も入ってるんじゃないか？

後体重の半分とか言う人いるけど意味なくないですか？

例えば１２０kgの人が７５kgあげました

体重６０kgの痩せた人が５０kgあげました

体重６０kgの人が俺は体重の何％あげたからとか威張っても
所詮は５０kgしかあげれないのが現実だから・・・

体重を引き合いに出すのは力ない人の言い訳にしか聞こえないんだけど？

>>941
120kgの人が75kgしか挙げれないという仮定そのものが成り立たない

「体重100・ベンチ100」と「体重50・ベンチ50」　を同じと言う奴は馬鹿。
「体重100・ベンチ100」と「体重50・ベンチ100」　を同じという奴はもっと馬鹿。

体重60kgでベンチ100kgと
体重120kgでベンチ150kgだと微妙だな

>>939

例えば体重60ｋ、その75％の45キロ挙がるにしても（実際はあやしいが）、
ジム初回でベンチMAXなんてやるわけないだろ。

>>942 そうですか？

ベンチプレスって胸の筋肉ですよね
体重重いと胸の筋肉が発達しているというのはどういう理屈ですか？

腕立て伏せなんて太ってる人してないし、逆に食っちゃね食っちゃねしてるから
筋肉ないと思います

なんか上の方で卒業させられちゃったんだけどね
気持ち的にはここに戻って来たいというか、ずっとここにいるのが楽でいいんだよね
べつにボディビルダーやってるわけじゃなし、何キロ上げたとかホントにどうでもいいよ

80kgと100kgスレは変な粘着が常駐していてウザイ
やる事もアドバイスも結局同じなら一番ココがマシだもんｗ

体重が重いってだけで色んな負荷を日常的に味わってるんだよ
寝そべって手を使って起きるって動作だけで筋肉を刺激している
当然、立つ　歩く　ってだけでデブは足の筋肉や体幹がガリより鍛えられる
当然　学生時代からデブ通してきた奴は筋肉がある
良く食うのでガリみたいに栄養不足がない
ベンチの時、体重が重いと重心が安定するので上げやすいってのもある

デブは日常生活のすべてが筋トレ

デブはマジで力あるからなぁ

デブは醜い

デブは太っている。

わろたw

ガチ運動不足だとデブでも驚くほど力ないパターンあるぞｗ

中学の時、体重50kgぐらいで体重100kgの柔道部より腕相撲強いやつたくさんいたぞ
それに、代ゼミの数学講師で体重100kg以上ありそうな人も実際はベンチプレス20kg上がらないって他の講師にネタにされてたし、デブって体重活かせないのは力弱いよ

さすがにデブ男でベンチプレス20kgあがんない奴なんていねーだろ
個人差はあっても平均値をとったら間違いなく体重に比例して力は強くなる

100キロデブって自分（70キロ）の場合だと10キロプレート3枚背負って生活してるんだろ

ありえんわｗ

>>956
小さい頃から腕相撲の専門トレーニングでもやってない限り無理
柔道部の100kg級倒す50kgの一般人がいっぱいいるわけないだろ

100でベンチ20kgあがらないってのは文字通りネタであって真実ではないよ
なんでゼミのネタでいきなりベンチの話になるんだ
もう少しうまい嘘つけよ

１秒でバレるウソついてんじゃねーよｗ

　　　　 　∧＿∧ 　　　　　　 　 ＿　＿　　　　　.'　　，　．. .　∧＿∧
　　　　　（ 　´_ゝ`） 　　_　.- ― .＝￣　￣`:,　.∴　'　　　　　（ 　　　　）　　>>956
　　　　／　　　　 ''￣　　　　　　＿＿――＝',　・,‘　ｒ⌒>　_／ ／
　　　/ /＼　　　/￣＼-― ￣￣　　￣"'"　. 　　’ |　ｙ'⌒　　⌒i
　＿|￣￣ ＼　/　 ヽ　＼＿　 　　　　　　　　　　　　|　　／　　ノ ｜
　＼￣￣￣￣￣￣ ＼＿_）　　　　　　　　　　　 　　, ー' 　／´ヾ_ﾉ
　　||＼　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　／　,　　ノ
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣ 　　　 　　　　　／　／ ／
　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣|| 　　　　　　　　 ／　／　,'
　　||　 ||　　　　　　　　　　 ||　　　　　　　／　 ／| 　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 !､＿／ / 　 〉

55まで来たぜ

デブはナチュラルで腹圧掛かるからウエトレで有利

>>961
55って
リハビリでもしてんのかね？

>>959
代ゼミの数学講師ってのは実名上げると堀川って人ね　自分でも上げられないってはっきり言ってたぞ
腕相撲もマジの話だからね
運動神経良いやつは体重軽くても力強い奴多いよ　神経というか小脳が発達してるんだろ

腕相撲は腕力だけじゃなく手首の強さも肝心
手首の強さ＝骨格の強さ＝生まれつきの才能
そんな才能がそこらに居るワケがないので100kgの柔道部を腕相撲で倒せる50kgの一般人は極小


てかスポーツ選手で体重100kgになるには骨格もないと簡単になれない
むしろ50kgに負ける100kgの柔道部こそが本当に柔道部か疑わしい

>>964
極一部の特殊な例を一般的な事のように言われてもね
運動神経いい奴は体重軽くても力強い？ そいつが体重あればもっと強いなw

中学の時体重100kgの柔道部って3年だろ　相当強いがなｗ
引っ込みつかないからってそういうウソはいいよ

柔道部のデブに夢見すぎ
実際腕相撲したことないの？　脂肪がいくらあったところで力ない奴はたくさんいる
腕相撲の話は事実だし、周りにいるデブと腕相撲してみれば分かるよ

夢見るもなにもそっちが特殊事例すぎだっつーの。普通に柔道やってんなら基本的にそれなりだわ。最近始めましたってデブなら弱くても驚かないけどさ。

周りにいるデブと3年鍛えた重力級の柔道家一緒にしてる時点でウソがばればれ

>>970
これ

おまえら釣られ杉

ほら吹きのほうが多いウエイト板なんて大いに釣られて楽しむもんさ。現実のトレーニングとはほとんどリンクしてないしな。