ワンハンドロー好き集まれ！Part6

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1 ：無記無記名：
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http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326282153/

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http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237979713/
ワンハンドロー好き集まれ！Part2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189591908/
ワンハンドロー好き集まれ！
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090593609/
2 ：無記無記名：2013/01/04(金) 04:15:54.24 ID:F+m1T3GT
http://i.imgur.com/r4SUm.jpg
3 ：無記無記名：2013/01/04(金) 08:54:22.24 ID:0LJslT6Q
1おつ
4 ：無記無記名：2013/01/04(金) 08:55:48.01 ID:K23fWBQB
サンクス
5 ：無記無記名：2013/01/04(金) 11:09:12.42 ID:K23fWBQB
55キロ安定。5回×3。これくらいが心地よい。
6 ：ここまで読みました：2013/01/04(金) 16:05:00.91 ID:ilnsumbq
ここまで読みました
7 ：無記無記名：2013/01/11(金) 19:28:48.39 ID:36QOAToy
前腕を垂直にすると背中に効くけど、肩関節も痛めている気がしてきたので、肩の真下にウエイトが来るようなスタイルに近づけてやっても良いですか？
8 ：無記無記名：2013/01/11(金) 19:39:03.04 ID:jApEFRL9
俺は１５ｋｇくらい。だけどストリクトに超スロー。パンプが凄いわ毎回、肘痛めないし安全
9 ：無記無記名：2013/01/11(金) 22:44:43.15 ID:69CptiMr
そんなの関係ねー　そんなの関係ねー
10 ：無記無記名：2013/01/13(日) 00:30:16.23 ID:88aSskFJ
肘を体側以上に上げる必要ってあるのか疑問。体側より少し下でも十分後輩筋が収縮していると思う。それ以上は、三角後部とか？
11 ：無記無記名：2013/01/13(日) 00:41:09.35 ID:+KIvQn1H
55キロ5回→60キロ5回→65キロ5回。あー疲れた。　弱冠、腰いわしたかも
12 ：無記無記名：2013/01/13(日) 11:09:27.32 ID:VYzVKD/0
32.5kgで10回だな。55kgとかよくできるな。
13 ：無記無記名：2013/01/13(日) 12:02:39.73 ID:+KIvQn1H
>>12体重なんぼ？俺は71。広背筋は加重懸垂やったり結構力入れてるから。これでも下げたんだぜ！少し前は77.5kgメインでやってた。
14 ：無記無記名：2013/01/13(日) 14:53:57.52 ID:c5x+uOeB
>>10
人によるんじゃね？　一番収縮感があるのはやっぱり肘を後ろに引いた時だし。
あと使ってるダンベルにもよるんじゃね？ｗ　プロボとかだとプレートがけっこう邪魔ｗ
15 ：無記無記名：2013/01/13(日) 23:41:35.49 ID:7OL+JPyS
イエーイおれ８０キロでやってるぜ
もちろんチート使いまくりウンコフォームだけど
16 ：無記無記名：2013/01/15(火) 19:31:20.59 ID:1BohUC47
皆のマネして５０kgやったら一発も上がらなかったｗ俺よええｗ
ところでワンハンドローって和製英語？
まあいいや、いつかは50kg上げられるようになってデカイ背中手に入れるぜ。
17 ：爺：2013/01/15(火) 20:23:32.49 ID:DvqByiCU
皆さん頑張ってますね


今日は、ﾁﾝの後にワンローしますた。

最近は、重量に拘らず肘をベンチ台に乗せてやってます。

45ｷﾛ×12、10、9
18 ：無記無記名：2013/01/16(水) 22:49:34.13 ID:cxi2TuPf
俺はアームの補強としてやってる。懸垂とともに。おかげで背中はまあまあ筋肉付いたしぼこぼこしてる。見せれる代物ではないが。次回70kgやってみる。
19 ：無記無記名：2013/01/17(木) 05:05:57.69 ID:lrwJkUZp
http://m.youtube.com/#/watch?v=gP_CcbnSoZI

このフォームは良いですか？
20 ：無記無記名：2013/01/17(木) 20:36:57.48 ID:buUmv6S8
本日、この種目は、パーショルが最高だと気がついた。
これまで、ストレッテポジショソで負荷が抜けるので、ストレッテしようかどうしようか、ずっと悩んでいたけど、
べーベルロー人ングでは、ストレッテしないと聞いて、ワンハソドでもストレッテ不要だと決めた。
21 ：無記無記名：2013/01/19(土) 10:58:51.03 ID:zNERpN5N
日本語使って
22 ：無記無記名：2013/01/19(土) 12:07:17.73 ID:JimMFQuw
ネガティブを勢い良く落として、ボトムで急ブレーキをかけるがごとく勢いよく引き上げると良いそうです。
これまで、持ち上げた位置で収縮させることばかり考えてました。
23 ：無記無記名：2013/01/19(土) 12:15:25.15 ID:CRSrs9iB
高重量だと危険だな・・・
24 ：無記無記名：2013/01/19(土) 12:20:07.71 ID:jFe3FdVH
肘や肩の故障の原因だな。俺は絶対やらない。ネガティブはゆっくりやる。80kgまで到達した自分が言うのだから間違いない(手前味噌含む)
ちなみに今までケガは皆無。
25 ：無記無記名：2013/01/19(土) 12:22:15.32 ID:2R8/kZPq
今45kgでやってるけどあと10kg増やしたら叫び声あげながらやるかな
26 ：無記無記名：2013/01/19(土) 20:02:41.90 ID:7az7FgWG
ストラップなしなら問題ないな。
握れない重量を無理に挙げたって動物的には何の意味もない役に立たないしな。
27 ：無記無記名：2013/01/19(土) 22:05:53.12 ID:jFe3FdVH
いやいや、普通に筋力つくでしょ。使ったことないの？
28 ：無記無記名：2013/01/20(日) 12:25:53.18 ID:rsWsZSSU
>>27
サランラップなら使ったことあります。
29 ：無記無記名：2013/01/22(火) 15:17:44.41 ID:Nfsdh2n3
いままで脇をぎゅっと締めてやってたけど多少開いたほうがいいのかな。
30 ：無記無記名：2013/01/22(火) 19:54:02.88 ID:ERLa4hn7
>>29
開くと背中の上のほうに効く。
後輩筋以外のちっさい筋肉とかも。

でも、ワンハンドローは開いてやると余計なところに力がはいるのでやりにくい。
バーベルローか、ツーハンドローでやるなら開きやすい。
ある本に書いてありました。
31 ：無記無記名：2013/01/22(火) 20:22:56.38 ID:Ud2ryZ4c
ワンハンドローの姿勢で肩甲骨開いたり閉じたりすれば僧帽筋のトレに？
32 ：無記無記名：2013/01/22(火) 21:23:33.52 ID:+BqQ2920
それシュラッグや
33 ：無記無記名：2013/01/22(火) 23:20:34.31 ID:TY/Tmucq
70kg5発やってやったぜ！クソ重い。65kgは余裕なんだが＋5kgでこんなに違うものか…全盛期77.5kgに戻す！
34 ：無記無記名：2013/01/23(水) 19:20:16.74 ID:Kuxb8kua
みんなベントローは２００いきそうな重量なんだな。まあ単純計算だが。
35 ：無記無記名：2013/01/26(土) 01:04:25.97 ID:48rh86IH
ワンロー最強。次回75KG狙う！ワンローちゃんとやると懸垂の伸びもいい。
36 ：無記無記名：2013/01/30(水) 18:01:39.81 ID:E0Gg8RGO
>>34
いくわけねーじゃんｗｗｗ
ワンローに逃げる奴はベトオーバーの姿勢もベンチがないとできないヘタレだからなｗ
37 ：無記無記名：2013/01/30(水) 21:19:43.01 ID:sGJ8f3DU
何理論だよw
38 ：無記無記名：2013/02/04(月) 10:52:45.97 ID:Axup3NS6
なんで過疎ってんだ貴様等。ガンガンやれや！我は75KGやど。我に追い付き追い越せ
39 ：無記無記名：2013/02/05(火) 11:11:41.37 ID:J7BGICqq
20キロアップ→55キロ5回→65キロ5回→75キロ5回。終了。　
プレート足らんなぁ。15キロラバープレート欲しいな。さすれば100キロ近くまで可能だし。
40 ：無記無記名：2013/02/05(火) 12:00:36.28 ID:o1+51SjB
ワンローをバーベルでやったら危険ですか？
41 ：無記無記名：2013/02/05(火) 12:39:39.16 ID:DmN+3n0Q
危険だと思うよ、バーが長いから手首にモーメントがかかる。
例えばどっかにぶつかったりしたら手首がひねられる。
手首を怪我したり、落下して足をつぶしたり・・・
42 ：無記無記名：2013/02/05(火) 12:42:29.68 ID:+/4cAIdh
ワンハンドローやっても最近まったく筋肉痛にならなくなった
ちなみに今までは３０キロでやってるんだが
そろそろ重くしないと効果ないの？
３０キロのダンベル買ったからプレート持って無くてこれ以上は重くできない
どうしても重くしたいなら新しくプレートだけ別で買わないといけないわ
43 ：無記無記名：2013/02/05(火) 17:06:57.26 ID:J7BGICqq
ワンハンドロー最強。バーベルならベントやれ。手首痛めるぞ。懸垂もやって疲れた。懸垂は加重せんと回数増えんね～南無
44 ：無記無記名：2013/02/05(火) 17:48:36.35 ID:w72glVtU
>>43
いやワンハンドもベントオーバーロウですｗ

ワンハンド・ダンベル・ベントオーバー・ロウイング
45 ：無記無記名：2013/02/05(火) 17:59:59.98 ID:gqnZ1M02
こまけぇ揚げ足取り乙。
46 ：無記無記名：2013/02/05(火) 18:15:50.56 ID:J7BGICqq
ホント細けーな(笑)マジプレート買うか悩むわ。80kgは引けるからなぁ。とりあえず100キロ目指してる！体重71キロ。
47 ：無記無記名：2013/02/05(火) 18:24:53.05 ID:n81Cm7KF
さっさと引く作業に戻るんだ
48 ：無記無記名：2013/02/05(火) 18:28:12.07 ID:J7BGICqq
あいあいさー！職務怠慢してやしたー。母ちゃんのためならえんやこらさっさ…ってコラー！今日はもうやらん。あとはカール、カーフ、腹筋じゃ！結構あるな…
49 ：無記無記名：2013/02/05(火) 22:28:17.39 ID:DmN+3n0Q
なんかドラクエ思い出したｗ
50 ：無記無記名：2013/02/06(水) 00:11:43.76 ID:DRYlQk06
あったな。なつかしす。酒飲んだら頭痛いわ。おまいら体重いくらでなんぼ引けんのよ？
51 ：無記無記名：2013/02/06(水) 18:42:07.04 ID:FqzkceRJ
ゴキブリの妄想スレ
52 ：無記無記名：2013/02/06(水) 18:58:50.00 ID:YRLqSuKO
さっきやったら右だけまったく効かなくて左が猛烈に効いた。これはしまったフォーム崩したぞ。元から左右の差で悩んでたのに。
やっぱたまに両手でやるバーベルローや懸垂やらんといかんな。
53 ：無記無記名：2013/02/07(木) 01:01:41.50 ID:LztTV6Ze
わかる。10回目やり終わって床にダンベル置いたとき、すなわち手からダンベル離した瞬間、広背筋にバーンがくるかこないか。ちゃんと広背筋使えてればくるし使えてなければこない。
54 ：無記無記名：2013/02/07(木) 05:22:28.67 ID:HMItAy64
引ける重さじゃなくて、背筋を楽に安定させて出来る重量で練習しようと思う
55 ：無記無記名：2013/02/07(木) 12:13:26.95 ID:LoOjKmsB
チート使いまくりだから変な左右差出るんだろ。
ワンローも、ショルダープレスとジャークみたいに
呼び方変えた方がいいな。
56 ：無記無記名：2013/02/07(木) 13:38:09.78 ID:917TzZsX
チート使わなくても左右差でる時は出る
57 ：無記無記名：2013/02/07(木) 16:54:02.16 ID:pqCl2B1J
むしろチート使いまくりのほうがガンガン引けるぶん左右の利きで違い出にくくない？
58 ：無記無記名：2013/02/07(木) 17:10:13.38 ID:70AL3o9/
昔は利き手じゃないほうによりバーンが感じられた
やっぱりテクで多少効かなくなるって言うのはあると思う
ので、多少軽めで愚直にゆっくりやるのが効かせるためには一番だと思う
59 ：無記無記名：2013/02/07(木) 19:15:10.78 ID:LztTV6Ze
意識が大事。いかに広背筋を動員させるか。だからチートでもネガティブで効かせればバーンはくる。75kgでもしっかりバーンがくる自分が言うのだから間違いない。バーンが全てじゃないけど効かせられてる目安になる
60 ：無記無記名：2013/02/14(木) 05:58:53.05 ID:jY8+4+hm
37.5kg　10 - 8 - ８
全然背中厚くならないよ (´・ω・｀)
75kgとか何年くらいかかるのか教えて欲しい…
61 ：無記無記名：2013/02/14(木) 16:02:03.30 ID:z0exE9v8
真面目にやってれば1年半～2年でイケるのでは？自分は基礎的だけど8～10回できたら重量UPするやり方で過負荷をかけ続けてきた。ストリクトにこだわるなら何年かかるか分からない
62 ：無記無記名：2013/02/14(木) 16:10:27.40 ID:hZZLhy7p
引くだけなら思った以上に重たいの引けるからやってみれば？
それがトレーニングになるかは微妙だけどたまにはいいだろう。そうやって徐々にチートのやり方も覚えるべき。
63 ：無記無記名：2013/02/15(金) 01:14:29.16 ID:4i1vjBJ1
75kg安定してきた。マジでプレート買わねば。80kgからは未知の領域。ガクブルです
64 ：無記無記名：2013/02/15(金) 07:24:41.31 ID:j4Zd3p5s
80㎏チートでガシガシやって来てやっと重さに慣れてきたかなぁと感じて思いきって90㎏に挑戦したらダメダメだね
あのダメダメな感覚久し振りだわ
65 ：無記無記名：2013/02/15(金) 07:31:24.69 ID:pLwqGh6E
バーベルでやったら意外と楽しかった
66 ：無記無記名：2013/02/15(金) 10:02:46.14 ID:4i1vjBJ1
>>64強いな。確かに＋10kgは世界が変わる！100kgはどんな世界なのか。自重＋30kg引かないといけないからな。
67 ：無記無記名：2013/02/15(金) 10:06:45.73 ID:Dqek7DOs
じゃぁ俺は２１０ｋｇ引かんとイカンな・・・
68 ：無記無記名：2013/02/15(金) 11:01:04.49 ID:4i1vjBJ1
いま体重70kgだから100kg引くには＋30kgって意味。
69 ：無記無記名：2013/02/15(金) 11:20:54.43 ID:Dqek7DOs
>>68
どんだけデブだよ！
と突っ込んで欲しかっただけなの・・・
70 ：無記無記名：2013/02/15(金) 11:44:49.63 ID:4i1vjBJ1
ごみんごみん、普通に何か勘違いしてるのかと思っちゃったわよホホホホホ。　でも…現にいるのよ！その重量でやってる人が。
71 ：無記無記名：2013/02/15(金) 23:40:14.90 ID:4i1vjBJ1
昨日の疲れがぬけん。ワンロー、懸垂、二頭筋、アームトレ…特に肘周りの腱だか骨だかが猛烈に痛い。寒さも加味して。オーバーワーク気味か
72 ：無記無記名：2013/02/16(土) 00:27:23.82 ID:IwfvxvQo
オリンピアン真っ青な重量目指すのはいいけど背中はせめて全日本クラスなんだよね？
逆にトップビルダーに程遠い背中でも引けるのならそれはそれで凄いから是非鏡で背中撮ってほしいんだけど
つか、ストロングマンが135kgで必死こいてるのにその2/3の重量を2/3以下の体重で引いちゃうってやっぱすげえ日本人
73 ：無記無記名：2013/02/16(土) 00:38:19.37 ID:sNJpXhXJ
>>68の俺のこと言ってるのかな？はっきり言って背中は大したことない。体重も体重だし、目的が違う。俺はアームの一環でやってるから。デッドでもやってれば多少見れた背中なのかもしれんが。
74 ：無記無記名：2013/02/16(土) 22:37:02.71 ID:O0maPGBH
頭動かさずプレートが身体に付くまで挙げるストリクトフォームで
88kg三回出来ました。

一日1～2セットを２日続けたり、中１日、２日空けたりと
体調みながらやってたら
グングン使用重量が伸びています。

12月くらいに久しぶりにトレ再開したんですが始めた時は60kg出来ませんでした。
昔は筋肉痛信者で一回で何セットもやって追い込みまくってたのがアホらしいです。

重量にしかこだわりなければこんな感じのトレでいいんですね。
見た目はそれ程変わってないです。

100kg出来るようになったらアップしたいと思います。
75 ：無記無記名：2013/02/16(土) 22:45:18.27 ID:sNJpXhXJ
同感。自分も追い込まない。20キロUP8回→55キロ5回→65キロ5回→75キロ5回。UP含め計4セット。終わり。しかも7～10日に1回だけ。
76 ：無記無記名：2013/02/16(土) 23:07:35.85 ID:m/SLJn0F
ベントオーバーワンアームクリーン…
とりあえず身体にダンベルを付けた状態で1秒停止させてみろ
77 ：無記無記名：2013/02/17(日) 06:30:15.09 ID:AUfLkzBK
>>76
このスレを読んでる限りだと、そういうのは嫌いな人しかいないと思う
78 ：無記無記名：2013/02/18(月) 00:57:14.50 ID:EtVllH98
もうパワークリーンやれよ
79 ：無記無記名：2013/02/18(月) 01:01:27.17 ID:nf/ijIaO
>>76は定期的に現れる典型的な荒らしで僻みダメ出し厨。目的は人それぞれ。自分の非力を嘆きたまえ。
80 ：無記無記名：2013/02/18(月) 02:09:13.64 ID:EtVllH98
目的は人それぞれ（笑）
強くなってから言ってくれｗ
81 ：無記無記名：2013/02/18(月) 06:12:33.24 ID:rRjTSf9B
なにいってんだこいつ？
82 ：無記無記名：2013/02/18(月) 09:40:46.44 ID:nf/ijIaO
>>80では強さの定義は？
83 ：無記無記名：2013/02/18(月) 12:29:23.40 ID:XR4+uSBR
アゴ
84 ：無記無記名：2013/02/18(月) 13:38:17.62 ID:rRjTSf9B
猪木か
85 ：無記無記名：2013/02/18(月) 17:45:23.37 ID:0fBh3qvW
>>73
アームレスリングの人ってデッドやらないんだ。なんか意外だった。
86 ：無記無記名：2013/02/19(火) 00:15:36.44 ID:gMeRFfKf
体重あたりの強さを求めたら増量したライバルに軽くヒネられちゃったとさ
1レップ目から静止もできないヘッポコ動作をロウイングとは呼ばないので別スレ立てて語れ
87 ：無記無記名：2013/02/19(火) 00:53:54.37 ID:eeC9MplS
75～80kgガンガン引ける。文章から察するにお前は引けなさそうだなw
なんだ、また例の僻み厨かw
88 ：無記無記名：2013/02/19(火) 01:51:45.85 ID:gMeRFfKf
ガンガン引けるなら一回くらい止めてみろ
でなきゃ引いてるとは言わんぞ
89 ：無記無記名：2013/02/19(火) 09:21:22.38 ID:eeC9MplS
止めてなんになるの？引くことにならないって実際引いてんだよw認めたくないやっぱなに言っても文句言ってくるなw自分の考えを押し付け、反すると叩く。アホかw
90 ：無記無記名：2013/02/19(火) 09:34:07.70 ID:/FgZV+fh
>止めてなんになる

止められない＝反動を使っているということだからじゃないかな。
例えばカールでもリバースグリップパワークリーンをカールとは認めたくないでしょ。
91 ：無記無記名：2013/02/19(火) 11:08:31.71 ID:FUNcKDc0
反動使って挙げて止める奴もいるだろうに。
ストリクトで挙げて止まらず降ろす奴もいるだろうに。
92 ：無記無記名：2013/02/19(火) 11:33:41.22 ID:/FgZV+fh
止めない　と　止められない　は違うと思う。
93 ：無記無記名：2013/02/19(火) 13:47:04.49 ID:x2KjAiKr
反動をつかってるというか、反動しか使えないほどの重量を引いてるとは言わない
一瞬身体に付けたから引いてるとかアホらしすぎる
せめて1レップ目くらいは止めてみろよと、そんでその動画上げてみろよと
80KG dumbbell rows / BW 70kg　つっても外人から笑われない動きなんだろ？
94 ：無記無記名：2013/02/19(火) 13:59:28.91 ID:/FgZV+fh
わざと反動を使っているのと、反動を使わなければやれないのとでは雲泥の差があるってことですな。
ジムに遊びに来た高校生がワンハンドダンベルクリーン20kgやってても凄いとは思えないんだわ。
95 ：無記無記名：2013/02/19(火) 15:37:37.04 ID:x2KjAiKr
まあこんだけ煽ったんだから、こちらを僻ませてくれるだけのご立派な「ロウイング」を世界に見せつけてくれるでしょう
96 ：無記無記名：2013/02/19(火) 16:10:58.91 ID:eeC9MplS
ごちゃごちゃ言ってるやつは惨めだな。単なるレスに煽ったとか言い出してるし。煽られちゃったんだ？w動画？なんでおまえに対してそんなｻｰﾋﾞｽしなきゃならん？悔しいか？僻み厨がw引けちゃうんだからしょうがないね～
97 ：無記無記名：2013/02/19(火) 16:22:57.16 ID:FUNcKDc0
証明しない限りは雑魚扱いのだよウエイト板。逆に言えば動画一発で皆を黙らせる事が出来る。
出来ないならすっこんでろ。
98 ：無記無記名：2013/02/19(火) 16:29:07.35 ID:eeC9MplS
出たw証明w僻み雑魚のお決まり文句。その手に乗ると思ったの？バカなの？人にもの頼むときはおまえから出せ。それとも雑魚すぎて出せないかな？
99 ：無記無記名：2013/02/19(火) 16:34:00.46 ID:FUNcKDc0
ハッタリもこんなノリのアホだったな。なんか懐かしくなったw
100 ：無記無記名：2013/02/19(火) 17:13:28.05 ID:zW+LTMI9
>>98
俺雑魚だから出せないわ。
体重70kgで80kgのワンローは凄いと思うから動画見せてよ。
101 ：無記無記名：2013/02/19(火) 17:13:51.85 ID:NlqzFXlx
>>98
俺も８０とか夢のまた夢な雑魚だから是非日本人で軽量でも引けるって証明してほしい
体重以上でセット組むとか外人にもいないだろうから、世界のトレーニーのために動画を公開してほしい
102 ：無記無記名：2013/02/19(火) 18:59:04.10 ID:NlqzFXlx
あれ？超人黙っちゃった？
103 ：無記無記名：2013/02/19(火) 20:18:49.09 ID:fcpJI7/0
苛めんなよｗ
104 ：無記無記名：2013/02/19(火) 21:41:54.12 ID:zW+LTMI9
いじめてないですよー。
動画を見たいと思ったのは純粋な敬意からでー。
105 ：無記無記名：2013/02/19(火) 21:46:06.69 ID:fcpJI7/0
見てみたいのは同意
106 ：無記無記名：2013/02/19(火) 23:03:12.15 ID:eeC9MplS
ぷぷっwおまえらも暇だなw今日は75kgでフィニッシュ。すいすい引けた。85kgも見えてきたな。
107 ：無記無記名：2013/02/19(火) 23:32:43.09 ID:cAA7gC2a
コテコテの雑魚臭ｗ
108 ：無記無記名：2013/02/20(水) 01:10:59.83 ID:yV3nq/DX
止めもできないのにすいすいｗｗｗｗｗｗｗｗ
クリーンちゃうねんで？ローイングやで？ｗｗｗｗｗｗｗ
はよ動画UPせえや雑魚助ｗｗｗｗｗ
109 ：無記無記名：2013/02/20(水) 01:13:00.13 ID:yV3nq/DX
ぷぷっｗとか顔真っ赤にしてレスｗｗｗｗｗｗｗ
うっすい背中でｗｗｗｗほっそい腕でｗｗｗｗｗｗｗ

「外人は雑魚！（ｷﾘｯ」

さっすがｗｗｗｗｗニッポンジンは背中が強いｗｗｗｗｗｗ
110 ：無記無記名：2013/02/20(水) 08:25:27.74 ID:ZtD5fGlO
あんまり節操なく虐めるから出てこれなくなっちゃったじゃんか日本の至宝が
111 ：無記無記名：2013/02/20(水) 08:26:34.58 ID:/G3J76Oe
そのへんでやめとけよ
いつぞやの三角筋スレと同じ様相だわ
112 ：無記無記名：2013/02/20(水) 08:36:14.87 ID:ZtD5fGlO
ある程度ストリクトな「ウェイト種目としてのダンベルロウ」が何キロでおもっきしチートなら８０キロと言ってればよかったのに
周りを雑魚だの馬鹿にするからこうなる
前者を明らかできない時点で地力は推して知るべし
113 ：無記無記名：2013/02/20(水) 09:40:26.16 ID:fSfi7mw/
おまえらおはよー！雑魚って言ったのはおまえらが先だろ～wフルレンジストリクトワンハンドロー80kgす～いすいら～くらく引ける♪おまえらには到底無理な芸当。ざ･こ･だ･か･ら(笑)
114 ：無記無記名：2013/02/20(水) 09:44:31.13 ID:fdvBnl5A
フルレンジストリクトなのか…。
アームの人なんかは体重70kgでワンロー80kg引けると思うけど、彼らは大体パーシャルの反動ありだしな。
軽量級としてはガチで日本一なんじゃない？
115 ：無記無記名：2013/02/20(水) 11:10:02.80 ID:0MefazqX
まじかよ。ぜひ動画を見せて欲しいものだ。
116 ：無記無記名：2013/02/20(水) 12:19:02.14 ID:sgBavc0D
みんなのやってるワンローってフラットベンチに片手片膝着いて引くやつ？
それとも立った状態で片手を着いて前傾してやるやつ？
117 ：無記無記名：2013/02/20(水) 16:37:18.04 ID:0MefazqX
ベンチだなぁ。立ちもやったけどしっくりこなかった。
118 ：無記無記名：2013/02/20(水) 16:42:24.31 ID:F+GRDqQN
俺もベンチ。
バーベルではかなり体を起こしてやっているので、ダンベルでは体を倒すようにしている。
119 ：無記無記名：2013/02/20(水) 17:06:15.39 ID:yV3nq/DX
超人さんは？超人さんはどうなの？
動画まだ？
120 ：無記無記名：2013/02/20(水) 17:11:25.80 ID:Bj22h9A/
呼ぶなよ。もう飽きたわ。
121 ：無記無記名：2013/02/20(水) 17:49:21.08 ID:FoGpb8UJ
>>74だけど後で88kgの動画貼ります。

動画撮って見てみると案外可動域狭いことになってて叩かれそうだけどW

わかりにくいかもですが身体には付いてるし
一秒くらいは止めたつもりです。
122 ：無記無記名：2013/02/20(水) 18:02:27.68 ID:Bj22h9A/
男前出てきたｗ
123 ：無記無記名：2013/02/20(水) 18:06:38.63 ID:F+GRDqQN
>>121
あなたは体重70kgのフルレンジストリクトの人とは別人だよね。
大口叩いているわけでもないし、ちょっと可動域狭いぐらいじゃ叩かれないと思うよ。
124 ：無記無記名：2013/02/20(水) 18:24:45.33 ID:FoGpb8UJ
http://l2.upup.be/Gwc2MAA1F5

携帯置く場所がなくて服を積み上げて置いたので
斜めになっててすみません。
上体がかなり立ってるように見えるかも知れませんがそのせいです。
置いてある時のダンベルのプレートの傾き具合を見ていただければ
平衡具合がわかってもらえるかもしれません。

足は写ってないですがかかとは浮かしてないですし脚も殆ど使ってません。

言い訳は以上ですW
125 ：無記無記名：2013/02/20(水) 18:33:48.84 ID:F+GRDqQN
斜めというか上下反転しているｗ
俺のPC環境のせいかもしれないけど。

それより88kgをここまで引けるのは凄いと思う。
久しぶりにトレーニングを再開したとのことだけど、中断前は結構長くやっていたのかな？
126 ：無記無記名：2013/02/20(水) 18:37:48.39 ID:Bj22h9A/
これは凄い。撮影馴れしてないのが惜しいｗ
127 ：無記無記名：2013/02/20(水) 18:43:00.25 ID:FoGpb8UJ
見づらくてすみません。アップ初めてでW

昔はベンチマックス170、デッド230でした。
ワンハンドロウはしてませんでした。

トレはやったりやらなかったりでトータルで十年くらいはやってました。
三年くらい間空いて今に至ります。

今は宅トレでワンハンドロウとシュラッグと
後は細かいのを何種目かやってます。

身長は172、体重は94kgです。
この４ヶ月位で9キロ減量出来てます。

百出来たらまたアップさせてもらいます。
128 ：無記無記名：2013/02/20(水) 18:57:25.31 ID:yV3nq/DX
ほー
いいじゃんいいじゃん
友達のスマホかなんかでちゃんとした動画とってつべに上げてくれ
129 ：無記無記名：2013/02/20(水) 19:15:13.91 ID:Bj22h9A/
じゃー俺もやるかー。つってもフォーム崩したばっかりだから２０キロでしこしこ練習だけどｗ
130 ：無記無記名：2013/02/20(水) 19:19:12.64 ID:F+GRDqQN
この人より20kg以上軽くて80kgのダンベルをフルレンジストリクトで軽々引ける人がいるなら、
動画で見てみたいなぁ～（ﾁﾗｯ

>>127
あなたは凄い。
応援します。
131 ：74：2013/02/20(水) 23:55:00.03 ID:FoGpb8UJ
全然叩かれてなくて良かったW

俺もひとの動画見てモチベ上がったこともありますし、
動画上げると予告することによって自分にプレッシャーかけることも出来るし良かったです。

これからも皆さんで建設的に高め合っていけたらいいですね。

それではおやすみなさい。
132 ：無記無記名：2013/02/21(木) 00:00:22.47 ID:RA1lD4ab
なんだか70kgのカスとかどうでもよくなってきたな
本物に救われてよかったな70カス
133 ：無記無記名：2013/02/21(木) 11:50:04.73 ID:puJLXTQy
誰か解らないアームレスラー

アームレスラー

ワンハンドロー140kg

ハンマーカール片手40kgで軽々

普段はダンベルリストカール片手で70kgでやるらしい。



凄いパワーですね。

皆さんどう思いますか



http://m.youtube.com/watch?v=fXfdHd_wOzw&


ワンハンドロー140kg

ハンマーカール片手40kgで軽々

普段はダンベルリストカール片手で70kgでやるらしい。



凄いパワーですね。

皆さんどう思いますか



http://m.youtube.com/watch?v=fXfdHd_wOzw&
134 ：無記無記名：2013/02/21(木) 13:13:47.48 ID:QrKfidvW
>>133
それこそもうちょっとフォーム見直した方がいいんでないの
135 ：無記無記名：2013/02/21(木) 13:27:30.29 ID:eqDpFSkn
アームレスラーは基本こんなもん。
パーシャルでしかやらないよ。
136 ：無記無記名：2013/02/21(木) 13:34:49.41 ID:QrKfidvW
そうなのか
137 ：無記無記名：2013/02/21(木) 13:48:07.99 ID:9pfgLTIA
なかのさんかい
有名な方やん
しかし止め要求危ないでしょ
高重量で止めなんか怪我のリスクあるでしょ
ワンローなら広背もそうだけど二頭が断裂したらどうすんのよ
怖い奴がいるわ
138 ：無記無記名：2013/02/21(木) 14:21:04.54 ID:LvslyREk
逆にフルレンジストリクトで8発とかできる重量を一瞬止めるだけで怪我するのか問いたい
139 ：無記無記名：2013/02/21(木) 15:16:11.69 ID:jDtydxmD
どうだろう。人間の体はそんな柔かね
140 ：無記無記名：2013/02/22(金) 03:18:48.44 ID:7j11BFZn
ワンハンドローと背中反らしたパラレルチンニングって効く場所違う？
両方やるべき？
141 ：無記無記名：2013/02/22(金) 03:54:32.41 ID:NLogYmEU
>>133
http://www.youtube.com/watch?v=j0UJdXoBHM4
まだこっちの方がローイングはしてる気がする
142 ：無記無記名：2013/02/22(金) 03:57:08.14 ID:NLogYmEU
こっちの動画の方が良かった
http://www.youtube.com/watch?v=SAMcarbfywA

そしてこれを見て無理矢理引けても意味ないことを知る
http://www.youtube.com/watch?v=9E8NuWzb-oQ
143 ：無記無記名：2013/02/24(日) 01:38:42.47 ID:QzEtbEc0
これは自分的に背中の基盤を作った種目。かつ最重要種目。チートで効かせられる人はガンガンやって重量伸ばした方が成長早い。
144 ：無記無記名：2013/02/28(木) 10:42:16.72 ID:e5vq7M8y
１５キロプレート使うと可動域せまくなるなぁ・・・
５キロプレート買い足すべきか・・・
145 ：無記無記名：2013/02/28(木) 16:16:32.06 ID:oXEdA7nb
か
146 ：無記無記名：2013/03/22(金) 20:11:45.33 ID:goO6EH14
買い足すなら7.5kgオススメ
147 ：無記無記名：2013/03/23(土) 09:14:48.39 ID:rL6ZntK4
7.5kgいいね！自分は最後に15kg2枚買うわ。これで80kg以上は組めるだろう！
148 ：無記無記名：2013/03/23(土) 10:02:47.43 ID:nKw+DY+g
背中を鍛えるやつが手をつくｗｗｗｗ
なさけねえ腰抜け種目、ワンハンドローｗｗｗｗｗ
背中鍛える奴が背中の負担から逃げてるｗｗｗ
3本足ワンハンドロー
背中のベンチプレスともいえる障害者種目ｗｗｗｗｗ

座ってｗｗｗ寝てｗｗｗｗ手をついてｗｗｗｗ
149 ：無記無記名：2013/03/23(土) 10:56:16.11 ID:i7Fqa9mv
レス乞食カッコワルイ
150 ：無記無記名：2013/03/23(土) 13:00:46.23 ID:y8lXKxt4
バーベルローより確実にキツイ
151 ：無記無記名：2013/03/24(日) 16:59:24.28 ID:oFlHhIWs
>>146
今７．５キロプレートって売ってない？
152 ：無記無記名：2013/03/25(月) 21:44:44.19 ID:kvcuYtT6
75キロチートだけど効かせられるようになってきた。きっついわ～
153 ：無記無記名：2013/03/25(月) 22:25:05.44 ID:lMB7B+4y
>>151　ググレ、普通に売ってる。
154 ：無記無記名：2013/03/26(火) 03:03:20.80 ID:8sjaSao6
>>153
マジか。ポチるわ
155 ：無記無記名：2013/03/26(火) 23:42:06.24 ID:nSeizmrt
ジムのダンベル３０キロまでしかない。どうすればいいですかね。
156 ：無記無記名：2013/03/27(水) 01:47:24.77 ID:fPah7Kwn
自宅でやれ。以上
157 ：無記無記名：2013/03/27(水) 01:55:38.73 ID:44JMCKG8
スミスマシンあるならつかえ
158 ：無記無記名：2013/03/27(水) 23:32:50.41 ID:hLtKx7Vo
背中のトレーニングをデッドリフトとワンハンドローだけにしようと思うんだが

同じ人いない？
159 ：無記無記名：2013/03/28(木) 01:34:19.91 ID:vnak9KzT
いない。ワンローと加重懸垂でFA
160 ：無記無記名：2013/03/28(木) 02:44:40.28 ID:ILZbdrcY
背中は3種目だろ

プルダウン系
ロウイング系
デッドorエクステンション系
161 ：無記無記名：2013/03/28(木) 02:48:46.51 ID:hbTuJMbq
おれもその３種目だ
162 ：無記無記名：2013/03/28(木) 05:59:13.48 ID:b/MmNlwI
ワンロー肩はずれそうにならない？
163 ：無記無記名：2013/03/29(金) 23:08:47.33 ID:mpsEtqcC
>>158
今それで続けてるよ。
段々と足りなくなってきてるけどね・・・。
164 ：無記無記名：2013/03/30(土) 04:30:34.48 ID:gEFoYGA8
俺はデッドはトップサイドにしてワンローとシュラッグやってる。
腰はもっぱらスクワット用ｗ
165 ：無記無記名：2013/03/30(土) 04:50:38.58 ID:0Fax0h3i
ワンローも油断すると地味に腰にくるな
166 ：無記無記名：2013/03/31(日) 02:21:08.25 ID:4oIWCbWS
15キロプレート買いに行ったら売れちまってて癇癪起こして風俗いっちまったぜくそったれ。またしばらく買えねーよもう～
167 ：無記無記名：2013/03/31(日) 18:04:16.09 ID:qUuvqvb1
高重量でする場合に２０ｋｇのプレートをつけている人がいます
そういう人は引く時にプレートがお腹の辺りにあたるので肘をあまりあげられません
そうなると上腕二頭筋にはほとんど効かなくなるのはわかるのですが三角筋後部や広背筋の効きも弱くなるのでしょうか？
背中の僧帽筋には効いてるのはわかるのですがその２つがわかりません
説明してもらえるとありがたいです
168 ：無記無記名：2013/03/31(日) 18:34:49.00 ID:4oIWCbWS
確かに気になるな。はじめ俺は10キロでもやりにくかったぞ。もう慣れたが。15キロは厚みが増えるだけで直径は10キロと変わらないから欲しいのだよ。君もそれにしなさい
169 ：無記無記名：2013/03/31(日) 21:48:12.47 ID:ztKjh01n
ばーか
170 ：無記無記名：2013/04/01(月) 17:52:37.53 ID:RCpE9Khu
背中はとにかく地面と平行にするべきですか？
171 ：無記無記名：2013/04/01(月) 21:47:57.51 ID:QIZZCwLi
強引にクサリで括り付けて80.5kgでやった。重いわ。自分は手着く台が低いため必然的にほぼ平行。
172 ：無記無記名：2013/04/02(火) 22:00:41.16 ID:QoUYGFe2
インチキワンロー乙です｡
スクワットなんぼでやってんの？ﾌﾟﾌﾟ…
173 ：無記無記名：2013/04/02(火) 22:18:08.79 ID:6sep1Pv2
そういうのはもう終わった話題やさかい
174 ：無記無記名：2013/04/05(金) 14:38:39.56 ID:qS77lMdd
ん？
175 ：無記無記名：2013/04/10(水) 17:11:04.71 ID:ons8EOUQ
過疎ってんな。83キロ3ﾚｯﾌﾟｽできたぜ！腰痛でやるか迷ったが荒療治のつもりでやったったｗ
176 ：無記無記名：2013/04/10(水) 21:16:52.94 ID:hW256Hgw
腰痛餅は無理すんなしw
177 ：無記無記名：2013/04/11(木) 22:32:34.58 ID:DcgqYSeI
俺はネガで肩が悲鳴をあげてるよ
178 ：無記無記名：2013/04/12(金) 14:36:33.26 ID:Ir3V/cCs
ワンローって効きやすいよね
始めたばっかりだけど広背の厚みが目に見えて増してきたよ
なんかこう、仰向けで寝たときの安定感が違うというか
179 ：無記無記名：2013/04/12(金) 14:56:29.34 ID:K1JY9AAh
柔軟剤変えただけちゃう？
180 ：無記無記名：2013/04/12(金) 18:01:33.96 ID:IHFj/2HP
アームの金井さんが200kg以上だっけ？
181 ：無記無記名：2013/04/12(金) 18:14:07.16 ID:NDdiJI5G
>>179
wwwww
182 ：無記無記名：2013/04/13(土) 07:12:53.71 ID:5Gl7r+/F
あのマッチョとかビルダーの画像とかでよくある脇の下ら辺のぴょこっと出てる筋肉は
ワンローで鍛えられるのか？
183 ：無記無記名：2013/04/13(土) 11:38:21.52 ID:R8s7+c5o
あれは大円筋。
ワンローは広背筋や姿勢によっては僧帽筋に刺激が
入るトレだから、ワンローいくらやってもあそこは
ぴょこっとならない。
ワイドの懸垂やラットプルダウン、ケーブルトレなど
大円筋を鍛えるトレが必要。
184 ：無記無記名：2013/04/13(土) 11:38:48.37 ID:voTX3b25
それはビルダー筋っていって先天的に一部の人たちにしかない筋肉だから鍛えてつくものではない
185 ：無記無記名：2013/04/13(土) 12:05:19.80 ID:bl9L8700
ｗ
186 ：無記無記名：2013/04/13(土) 15:01:35.43 ID:r/WSEk2S
厚みはつくよな
187 ：無記無記名：2013/04/13(土) 17:40:01.49 ID:XxQikitS
ビルダー筋ワロタｗｗ

>>182
広背筋、大円筋、小円筋、前鋸筋あたりだからワンローだけじゃ辛いよ
188 ：無記無記名：2013/04/13(土) 22:16:47.35 ID:o49ErUzc
自宅で鍛えてるけどチンスタ置くスペースないから
そこら辺鍛える時は前かがみになってダンベルローしてるw
189 ：無記無記名：2013/04/14(日) 02:42:22.77 ID:F+CtjRih
自宅狭すぎだろ
190 ：無記無記名：2013/04/18(木) 09:21:53.08 ID:SZfCWa5g
今までフォーム重視で崩れない安全圏の42.5kgでやってたんだけど
ちょっと興味わいて52.5kgでやってみた
ちょっとフォームは崩れちゃう、10kgプレート邪魔、他の部位に少し負荷が逃げるけど効いたわ
191 ：無記無記名：2013/04/19(金) 20:46:06.72 ID:DbZL8k+K
この人すげー
http://www.youtube.com/watch?v=7E-cS_jix9o
192 ：無記無記名：2013/04/19(金) 23:15:21.61 ID:hY0YjcHd
それなりに体重あるからすごくない。体重70そこそこでMAX85～87.5kg引ける俺からしたら
193 ：無記無記名：2013/04/19(金) 23:49:32.15 ID:7HtCwn/B
おそらく体重以下だし、肘ほとんど曲がってないなコレ。
こんなんでいいの？
194 ：無記無記名：2013/04/20(土) 00:43:52.32 ID:mwTCCHi7
もっと重い重量を10回以上「引いてる」人もいるんだからなぁ
195 ：無記無記名：2013/04/20(土) 02:23:03.92 ID:/pJh7+1p
ワンローって引こうと思えばかなり引けるからな
ワンロー100キロできるやつにベントロー200キロやらせてみればいい
たぶん上がらないから
196 ：無記無記名：2013/04/20(土) 09:38:19.50 ID:Fdu76aQu
そうだね、ベントローはきついな。体勢がきつい
197 ：無記無記名：2013/04/20(土) 10:06:56.60 ID:y4ZsAFQS
ワンローって背中の角度次第で扱える重量が全然変わるって聞いたんだけど本当？
198 ：無記無記名：2013/04/20(土) 10:42:43.36 ID:Fdu76aQu
変わると思う。自分は床と平行に近いが、その分可動域が狭く高重量扱える。体起こしてやりたいが手を置くいい高さがない。
199 ：無記無記名：2013/04/20(土) 10:49:08.20 ID:eY7FRxdi
この動画見れ
http://www.youtube.com/watch?v=lsa2uySMCSc
背中の角度でどう変わるか解説してるから
200 ：無記無記名：2013/04/20(土) 14:31:16.77 ID:vX1Tju0M
ワンローは脊柱起立筋が糞という弱点があるのでバーベルローの勝ち。
201 ：無記無記名：2013/04/20(土) 14:34:35.21 ID:g8kiRCur
ワンローは身体ひねって無理やりやれば１００キロくらいすぐに上がるよ
ベントロー２００キロはチートつかっても無理だろうけど
202 ：無記無記名：2013/04/20(土) 17:02:56.71 ID:AGy6phT1
脊柱起立筋はデッドでおなかいっぱいだからワンロー
203 ：無記無記名：2013/04/21(日) 18:21:23.10 ID:Je9vsQFD
腰いわしたから高重量から身を引く。ちくしょう。100kg目指してたのに
204 ：無記無記名：2013/04/22(月) 02:51:37.12 ID:y7D57jYZ
何したら腰やっちゃったの？
参考に教えてください。
205 ：無記無記名：2013/04/22(月) 08:05:29.57 ID:oYxuFCg6
デッドは腰に負担なんで避けてるけど、
ワンローにプラスしてデッドと同じ筋肉鍛えるとしたら、何の種目？
206 ：無記無記名：2013/04/22(月) 09:25:11.93 ID:CmIMP8fr
>>204氏ねカス
207 ：無記無記名：2013/04/22(月) 09:25:53.05 ID:VW5NAdy0
BIG３のデッドと同じってわけじゃないけど安全に脊柱起立筋鍛えるなら
リバースハイパーエクステンションがいいぞ
上半身を固定して腰から下を上下させる運動
208 ：無記無記名：2013/04/22(月) 09:34:48.31 ID:DADr2074
エクステンション系はいいね。
だけど本当は立ってやる動作が一番実用的ではある。
209 ：無記無記名：2013/04/22(月) 19:50:35.45 ID:ujTNSwUU
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞローで二頭筋が筋肉痛になってしまう…
効かせ方が難しいな～…
210 ：無記無記名：2013/04/22(月) 19:53:26.01 ID:oYxuFCg6
>>207-208
ありがとう。
リバースハイパー良さそうなんだけどさ、
自重だと負荷軽そうだけどどうですか？
100均のアンクルウェイト(2キロ×2)でも付けるかな。
211 ：無記無記名：2013/04/22(月) 20:05:04.60 ID:rq7ViNGu
反動使わなければそれなりの負荷だけど軽いと感じるならアンクルウェイトが丁度いいね
212 ：無記無記名：2013/04/23(火) 22:30:10.73 ID:PzpV4+Ny
リバースハイパーってたしかミドテがやってるやつだっけ
うろ覚えだけど
213 ：無記無記名：2013/04/24(水) 02:08:16.60 ID:NQddckzl
あーやってたな。腰痛餅にはおすすめと言ってた
214 ：無記無記名：2013/04/24(水) 04:17:20.76 ID:LSioTy48
ワンローやってる最中ってどこに効いてるかわからん上にすごいしんどくて鬱になる。終わると真ん中あたりが効いてるの分かるけどさ。広背筋の真ん中よりに効くよね。
215 ：無記無記名：2013/04/24(水) 10:21:11.00 ID:loFKXJwn
ワンローって真上に引くのと斜め後ろ上に引くのってどっちが正解？
216 ：無記無記名：2013/04/26(金) 07:05:38.56 ID:WhMdxgpT
ワンローは高重量になるほどダンベルが邪魔になりますよね
217 ：無記無記名：2013/04/27(土) 19:59:50.93 ID:syG8cJYr
83キロまでいったが腰いわしたから55キロで丁寧にやることにしたわ
218 ：無記無記名：2013/04/28(日) 00:31:14.60 ID:t7pB6J6Q
80kgとかみんなスゲーな
オレなんか50kgでフォーム崩れちゃって僧帽まで筋肉痛になったわ
でも多少無理しても重量上げてく方が効く気がする
219 ：無記無記名：2013/04/28(日) 02:51:39.96 ID:wAXtg6WS
今まで上体を地面と水平にしてやっていたが、イマイチ効いてる感じがしなかった。
上体を45度ぐらいにしてみると効き目が凄い感じる。
上体の角度によって効く部位も変わるのかな？
220 ：218：2013/05/04(土) 00:52:41.04 ID:zKgRtDBD
撮ってみたけど切れちゃってフォーム全くわからない orz
http://youtu.be/wsQr5dhbX8M
221 ：無記無記名：2013/05/04(土) 06:06:44.84 ID:1yeAwoMH
外側の１０キロプレート？
222 ：無記無記名：2013/05/04(土) 07:42:29.76 ID:zKgRtDBD
>>221
10kgx2と5kgx6です
223 ：無記無記名：2013/05/06(月) 17:55:23.64 ID:FkiR7izf
三角筋後部が筋肉痛になったのって、トレーニングの狙いが外れた証拠？
224 ：無記無記名：2013/05/06(月) 18:20:27.10 ID:+G352Gad
ワンローする直前
腕を伸ばし広背筋を張り出させ
実際に広背筋を手で掴んでみると閃くかも。
225 ：無記無記名：2013/05/06(月) 18:37:48.15 ID:ddXdPNUu
端っこギリギリまで５㎏プレートでぎっしりなダンベル見るとにやける
226 ：無記無記名：2013/05/06(月) 20:15:01.37 ID:LylAd3WX
わかるわ
でもなぜか最初の頃はプレートが端に行くにつれ１サイズずつ小さくなってるのが好きだった
227 ：無記無記名：2013/05/06(月) 21:20:29.90 ID:t4FELNoW
10キロ付けてる俺は勝ち組
228 ：無記無記名：2013/05/06(月) 22:33:25.94 ID:/9viz7il
ワンロー強い人のノコギリの切れ味は異常（笑）
229 ：無記無記名：2013/05/06(月) 22:36:04.05 ID:8aueyEX1
>>223
単純にそこが弱いんじゃないの。
230 ：無記無記名：2013/05/11(土) 10:16:54.95 ID:aU35W5//
小島よしおはさすがにうまいやろな
231 ：無記無記名：2013/05/11(土) 18:19:38.10 ID:1n8Phq0a
25kgでワンローしてます
232 ：無記無記名：2013/05/14(火) 23:51:00.33 ID:uPhqQ0sp
俺はコーナンで買った灯油？のポリ容器でやってます
水８分目くらいがちょうどいい
233 ：無記無記名：2013/05/15(水) 00:51:05.40 ID:4HFrNLbV
>>232
20リットル？
水が腐らないかい？
234 ：無記無記名：2013/05/15(水) 00:53:23.78 ID:4HFrNLbV
ワンロー以外に使える？
フロントスクワットとか、ミリタリー、アームカールとか？
ほかには？
235 ：無記無記名：2013/05/15(水) 00:57:24.85 ID:x5ttHyPv
20リットル容器に砂詰めれば100キロになるな
金詰めれば400キロ
236 ：無記無記名：2013/05/15(水) 01:18:32.56 ID:lQBz1lyy
砂入れて容器は壊れない？
237 ：無記無記名：2013/05/15(水) 01:49:58.14 ID:lQBz1lyy
つうか100キロにならんだろ。なぜ100キロ
238 ：無記無記名：2013/05/15(水) 02:37:54.74 ID:4HFrNLbV
えっ、何キロになる？
239 ：無記無記名：2013/05/15(水) 02:48:14.25 ID:NRS63Zix
砂の質量は水の約2倍。
240 ：無記無記名：2013/05/15(水) 03:02:17.39 ID:6njymwwl
鉛溶かして注げばいいよ
241 ：無記無記名：2013/05/15(水) 03:04:18.39 ID:t2D0nitc
溶ける
242 ：無記無記名：2013/05/15(水) 03:21:03.38 ID:j9TDdhLI
砂鉄いれりゃいいが
243 ：無記無記名：2013/05/15(水) 06:03:37.31 ID:4HFrNLbV
ワンローの時に、アーノルドプレスみたいに手首回転させると効果的？
回転させる場合、
延ばした時に普通に正拳突きの位置から1/4回転なのか、
それとも延ばした時に縦拳の位置から1/4回転なのか、
どちらが良いんだろう？
244 ：無記無記名：2013/05/15(水) 10:19:00.81 ID:lQBz1lyy
弧を描くようにやるのは聞いたことあるけど手首回転はないな。
245 ：無記無記名：2013/05/16(木) 04:50:34.53 ID:1dErcMUl
ワンローとシーテッドローは、
使う筋肉ほぼ同じですか？
246 ：無記無記名：2013/05/17(金) 02:28:56.80 ID:lCe5ApTa
ワンローは背面五頭筋を強く刺激するからマシンに頼らずきっちりやったほうがいい
247 ：無記無記名：2013/05/17(金) 05:39:30.95 ID:Ciqi+pXk
背面五頭筋ってなんざます？
248 ：無記無記名：2013/05/17(金) 23:43:37.58 ID:cy9Yfieu
下々の者には備わってないセレブ筋ざーんすっ
249 ：無記無記名：2013/05/19(日) 23:52:43.82 ID:cCEFbxGX
http://www.youtube.com/watch?v=2J1xTG0xDSo
250 ：無記無記名：2013/05/19(日) 23:58:31.69 ID:GHf1hgr2
どの板スレにも言えるけど、何の説明もないつべ誰も見ないって
251 ：無記無記名：2013/05/20(月) 01:22:14.40 ID:XKRnFIGL
>>249
このおっさん滑稽だから好き
252 ：無記無記名：2013/05/20(月) 06:53:33.23 ID:SGtNfEND
>>249
他の動画も見たが、オレよりよっぽど高重量を扱ってるのにリスペクトできないのは何でだろ
253 ：無記無記名：2013/05/20(月) 07:21:55.96 ID:7YOheOoe
頭でけええええええええええ！！！
254 ：無記無記名：2013/05/21(火) 01:06:48.19 ID:lRS/pPYN
頚椎のトレ？
255 ：無記無記名：2013/05/21(火) 01:11:23.16 ID:GY/1tKkf
自作自演
256 ：無記無記名：2013/05/21(火) 03:08:30.38 ID:Mnep51aY
>>249
いい人そうではあるな
トレで特筆すべきところは全くないけど
257 ：無記無記名：2013/05/21(火) 07:16:02.30 ID:YDOxNPS7
トレ自体はリスペクトし辛いけど、人間的には憎めなさそう
258 ：無記無記名：2013/05/21(火) 08:18:18.03 ID:dtSWYYJF
彼氏にしたいタイプだよね
259 ：無記無記名：2013/05/21(火) 11:33:23.03 ID:0VRYis5r
この人障害者っぽい
260 ：無記無記名：2013/05/23(木) 12:54:30.55 ID:88ULmjNX
ケガしないだけでも立派。
261 ：無記無記名：2013/05/24(金) 10:33:32.15 ID:VD8oHOYE
やまちゃんって年いくつなんだ？
262 ：無記無記名：2013/05/24(金) 13:39:56.86 ID:Olx+2Nd1
やまちゃん＠がんばらない
263 ：無記無記名：2013/05/26(日) 04:11:40.69 ID:AjUqLJnH
やまちゃんのブログに学生で130キロすいすい引ける人がいるらしい。
有名なボディビルダーかな？
264 ：無記無記名：2013/05/26(日) 06:45:14.84 ID:vYWwJlCi
アームレスラーじゃないか。なんかとんでもないワンローやるイメージあるわｗ
265 ：無記無記名：2013/05/26(日) 08:19:23.10 ID:/EvV1Vtk
>>263
おれもあの記事はビックリしたw
やまちゃんのデッドリフトしてる動画に、やたら肩幅が広くてデカイトレーニーがひょうきんに映ってる事あったけど彼奴じゃないかしら
266 ：無記無記名：2013/05/26(日) 17:07:46.76 ID:AjUqLJnH
白いシャツを着た若い兄ちゃんだね。
まさにボディビルダーって感じの体だね。
やまちゃんと並んだかんじ170センチありそうだからボディビルでこれから活躍していきそうだね。
267 ：無記無記名：2013/05/29(水) 02:23:10.39 ID:QpAV5+Pm
130kgってまさかワンローで？クロックさん涙目やな
268 ：無記無記名：2013/05/29(水) 03:06:04.60 ID:/L/9AeZx
クロックってジョニジャクと一緒にトレーニングしてた人かな？
youtubeで見たけどあれすごいよなw
まぁさすがにあそこまでは無いだろうとは思うが何にしろ130を片手で持ち上げるだけでも凄いな
269 ：無記無記名：2013/05/29(水) 09:38:27.90 ID:7t09tRHz
え？持ち上げるだけなら余裕やん
ワンハンドデッドとかおまえらやらんの？
130ワンローつっても脚とあおりつかいまくりの代物だろ
270 ：無記無記名：2013/05/29(水) 10:46:38.44 ID:SQEfOGkS
ワンローの姿勢でならそれはそれで凄いぞ
271 ：無記無記名：2013/05/31(金) 03:30:17.36 ID:to4N9KGo
やまちゃんとか日本人アームレスラー（中野だっけ）のやり方なら本物のクロックは180kgくらい引けるんじゃないか？
ワンハンドデッド200余裕で引いてたビルダーもいたから200以上いけるか？
272 ：無記無記名：2013/05/31(金) 23:21:58.39 ID:dFMK8OLT
アームレスラーの金井が確か210kg。異次元だわ
273 ：無記無記名：2013/06/01(土) 03:02:51.75 ID:jd3ZlDfo
ワンハンドデッドより引けるとかすげえ（棒）
274 ：無記無記名：2013/06/01(土) 14:17:04.67 ID:ayD7LH9H
アームレスラーってデッドやらない人とか居るんだよな。そっちが意外だった。
275 ：無記無記名：2013/06/01(土) 15:25:08.43 ID:fnyCa3h4
腕と背中には保持以外の動作の求められないワンハンドデッドより
それらを稼動させなきゃいけないワンハンドロウの方が重いの引けるってファンタジーだよね
276 ：無記無記名：2013/06/01(土) 17:16:35.48 ID:B2wCH5/B
ダンベルだと不安定だったけどＴバーローみたいに
片方付けたバーベルでやると安定していいな
277 ：無記無記名：2013/06/01(土) 17:36:36.98 ID:fnyCa3h4
昔のビルダーがよくやってたらしいそれ
278 ：無記無記名：2013/06/03(月) 15:57:30.86 ID:/z+6OScs
>>275
どうかなーどうせめちゃ脚つかってドライブ的なものを利用してるんだろ
ワンハンドデッドはドライブなしだからそのワンローもどきのほうがあがってもおかしくないよ
つーかそこまでやるともはや別種目だな
279 ：無記無記名：2013/06/03(月) 16:59:43.59 ID:vLvTP5Lm
ワンハンドクリーンもどきか
なにがしたいんだか
280 ：無記無記名：2013/06/03(月) 17:37:04.89 ID:/z+6OScs
ようはこんなかんじだろ
これはバーベルだけど
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&guid=ON&client=mv-google&feature=relmfu&rl=yes&v=Q5-jV2yf8z0
ロウなんだかプルなんだかわけわからなくなっている
281 ：無記無記名：2013/06/03(月) 18:15:51.55 ID:BKLhV7Lt
１２０だかでワンロー引いてる時はすごいストリクトだったような。それでも十分化け物ｗ
282 ：無記無記名：2013/06/03(月) 18:35:39.28 ID:vLvTP5Lm
デビルロウみたいにオリジナルの名前でやる分には語弊もないんだがな

120でストリクト？すげえやこれにはクロックさんも涙目（棒）
283 ：無記無記名：2013/06/03(月) 21:15:35.33 ID:hGjXoG6D
120じゃなく110キロじゃなかったか？
284 ：無記無記名：2013/06/04(火) 00:51:15.12 ID:UeIKrL0P
90でいいからストリクトに引いてみてほしいNE
285 ：無記無記名：2013/06/04(火) 08:55:30.49 ID:zYRUT6yF
一流のアームレスラーなら120ストリクトに引いててもべつに不思議な話じゃないだろ。
286 ：無記無記名：2013/06/04(火) 10:08:35.19 ID:qtdqTZzK
どうせダンベルハイプルもどきをワンローと言ってるだけだろ
287 ：無記無記名：2013/06/04(火) 13:02:19.74 ID:zYRUT6yF
金井は動画公開してるだろ
288 ：無記無記名：2013/06/04(火) 16:07:46.54 ID:xJwGaF61
純粋に興味ある
できたら貼ってくれ
289 ：無記無記名：2013/06/04(火) 17:28:19.88 ID:lwz2K70C
探したけどなかなか見つかんねーな。前スレだか前々スレに今は亡きビッグバスタードダンベルでやってる動画はうｐされてたのは覚えてる。
290 ：無記無記名：2013/06/04(火) 18:35:29.44 ID:2hSALzxw
http://www.logsoku.com/r/muscle/1326282153/
http://www.logsoku.com/r/muscle/1289732450/
見あたらないけど…
291 ：無記無記名：2013/06/04(火) 20:09:26.74 ID:TqvnH/sJ
ありゃ記憶違いか。とりあえずウエイト板である事は間違いないが広すぎるｗ
ベントスレかデッドスレだろうか。
292 ：無記無記名：2013/06/04(火) 23:47:34.84 ID:D6tAmeD4
中野の間違いじゃない？
それにしたってストリクトには程遠かったけど
293 ：無記無記名：2013/06/05(水) 10:36:38.23 ID:n6Dz8Lac
中野だったかなぁ。かなり前でうろ覚えなんだよね。やまちゃんでない事は確かなんだが
294 ：無記無記名：2013/06/05(水) 22:23:55.82 ID:W4A+L4bX
この動画かな？中野さんだけど
http://www.youtube.com/watch?v=WK0-fgIApC0
http://www.youtube.com/watch?v=fXfdHd_wOzw
295 ：無記無記名：2013/06/05(水) 23:24:09.19 ID:mkMM/vJN
前腕42cmって、オレの上腕より太ぇ～
スゲーな
296 ：無記無記名：2013/06/05(水) 23:46:06.72 ID:UJJveCGM
なんだこれか
どこがストリクトなんだよｗ
これだったら>>280のほうがよっぽどましだろ
297 ：無記無記名：2013/06/06(木) 00:08:27.00 ID:hN9vTp4q
ストリクトかチートかってのは引き方によるわけだが、そもそも引いてないのならチートですらないペテン
身体ひねってダンベルが上下してても上腕の角度が変わらないのなら手をついたワンハンドデッドだよ
山ちゃんのヘンテコロウの方がまだマシだな

http://www.youtube.com/watch?v=SAMcarbfywA
298 ：無記無記名：2013/06/06(木) 00:11:56.96 ID:hN9vTp4q
クロックさんてストロングマンとしては小粒もいいとこだから、WSM決勝クラスとかオンで110kg以上あるビルダーが
本気でチートロウに取り組んだら150とかをほいほい引いちゃうんだろうな
299 ：無記無記名：2013/06/06(木) 12:10:30.17 ID:ikZW3Fjr
>>294
これじゃない。後ろから撮影した奴でこんな画質も悪くないｗ
300 ：無記無記名：2013/06/06(木) 14:03:55.06 ID:UsNg12hf
>>297
リフターなら体重80以下の奴でもサクサクいけるだろう
301 ：無記無記名：2013/06/06(木) 19:20:02.74 ID:1o/svvi8
プレートを追加しようかと思っているんだが、
無駄なプレートが増えるのが嫌なのでWFでいっそのこと15kgか20kg辺りを
買おうかと思ってるんだが20KGでもやれるかな？
7.5KGまでしか持ってないからわかんないんだよね。
302 ：無記無記名：2013/06/06(木) 20:37:56.58 ID:xVdhQ8Ya
>>301
買おうと思ってるプレートと同じ直径の円をダンボールか何かで作ってシミュレートしてみることをお勧めする
303 ：無記無記名：2013/06/06(木) 23:25:55.44 ID:wZNd7NPF
>>299
君の言う金井のストリクト動画はクロックさんのとどっちが綺麗なフォームなの？

>>300
結局はロウ風クリーンモドキだから本職の重量挙げ選手ならもっと上手くできるんだろうな
304 ：無記無記名：2013/06/08(土) 00:21:37.11 ID:3K/8KNyh
ベントローも>>280のやり方でならナロースタンスでもかなり重いのが扱える
ちと違うがシュラッグもアップライトローもそう
まー別にそれが悪いとはいわないけどもね
瞬間的には負荷がはいってるわけだから軽いのでネチネチやるのとはまた違う刺激になるし
ストリクトにこだわりすぎたり効かせるのが最強とかいう奴はただのバカだろ
305 ：無記無記名：2013/06/08(土) 15:18:43.67 ID:umoKta3m
ハイパーチーティングカールみたいなもん
結果出てるないし完全な自己満足でやる分には構わん
一部の馬鹿がその仮初の数字を自慢しだすから馬鹿にされるだけ
注釈なしで「ローイング」とだけ書いて、引いてすらいない数字を自慢する馬鹿もいるから笑える
306 ：無記無記名：2013/06/08(土) 17:12:55.11 ID:VzHcmCoq
握力が持たないんだけど、何を使ったらいいの？
パワーグリップっていうやつ？
307 ：無記無記名：2013/06/08(土) 19:30:47.50 ID:CFOMdBdN
パワグリでもOKだけど消耗品なんで安いストラップの方が吉。
はーびんじゃーのストラップでいいんじゃない？
見栄えを気にしないなら革の切れ端買ってきて自作でもいいと思うよ。
308 ：無記無記名：2013/06/08(土) 19:38:46.08 ID:1HBPILaE
100均で幅広の綿ベルト買って半分にぶったぎってそれぞれを輪っかにしてテービング用のテープで止める
これがコスパ的に最強
ウエイトリフティングかクロスフィットがらみで検索すればようつべに作り方の動画もあるぞたぶん
309 ：無記無記名：2013/06/08(土) 20:04:56.38 ID:JWzZ4hg9
ストラップなんぞスポーツ店で千円程度だろ。けちらず買え
310 ：無記無記名：2013/06/08(土) 21:56:30.02 ID:oCB/OVbj
テープで止めるのは弱いからおすすめしない。縫い付けた方がいい。あと切口もガムテでいいから覆っとかないとけっこうほつれる。
そしてワンローならいいけどデッドとかなら買った奴のほうがいいｗ
311 ：無記無記名：2013/06/09(日) 02:23:39.02 ID:uWwNCNwr
>>310
weightliftingで使うストラップはオープンループだよ
このタイプじゃないとクリーンで手首を返せない
このタイプのストラップも普通のトレで使える
もっとも使っている人は少ないが

http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/weight-lifting-straps-what-they-are-when-and-why-use-them
312 ：無記無記名：2013/06/09(日) 02:29:50.10 ID:uWwNCNwr
作り方はここにある

http://ultimatetrainingconcepts.wordpress.com/2011/12/03/1-50-weightlifting-straps/
313 ：無記無記名：2013/06/09(日) 02:43:35.49 ID:FcxgTJFc
>>312
ああなるほど。粟井先生も使ってたタイプか。これ俺も試作して使ってみたんだけど手首の内側の塩梅がなんか気に入らなくて捨てたんだよね。結局は輪に通して手首を締めるタイプの作った。
たしかにこのタイプならテープで止めとくだけで十分だ。
314 ：無記無記名：2013/06/09(日) 18:37:03.64 ID:yYCTsUSf
>>312
ためになったよ！今度作ってみるよ。
315 ：無記無記名：2013/06/10(月) 20:23:17.63 ID:/SRbmnwy
みんな普段ワンローじゃなくて他の背中の種目も同時にやってるんだよな？
他の種目やってからワンローやると重量落ちちゃうし、順番　逆にすると他のが落ちる
今までなんも疑問ももたずそうやってきたんだが、そういうもんなんだよね？
なんか最近ふとそう思いはじめて不安になってきて日にちずらすべきなのかと思い始めてきたんだが　間違いかな？
316 ：無記無記名：2013/06/10(月) 23:09:21.34 ID:x2ozX24y
そういうもんだよ
ちなみに俺は1種目目を毎回変えて変化をつけてる
これだと伸び悩みしにくいし気分転換にもなるし一石二鳥
317 ：無記無記名：2013/06/10(月) 23:36:17.97 ID:TpFJxcSS
むしろワンローが補助
スナッチ・クリーンプル>デッド>ベントロー>ペンドレーロー>チン>アップライトロー>僧帽YTW>ワンローくらいの優先順位
318 ：無記無記名：2013/06/11(火) 00:40:31.03 ID:z1pTjAnn
腰を痛めてデッドができず、ベントロウはいまいち効かず、シーテッドロウのマシンがない俺には、
チンニングとラットマシンとワンハンドロウが生命線
319 ：無記無記名：2013/06/11(火) 00:45:39.01 ID:BkCg3DxK
たまにワンローメインだな。チンやバーベルローとは違うところに効く。なんつーか背中の中心寄りというか。
320 ：無記無記名：2013/06/11(火) 09:01:22.50 ID:X4p61JDU
身体ひねってるか脇開いてるんじゃねーの
321 ：無記無記名：2013/06/11(火) 15:30:05.19 ID:SyYpAohx
ベンチ側に重心置いてると捻る形になって腰に来る
両足の重心は平等にしないと背中真っ直ぐでも怪我するよ
322 ：無記無記名：2013/06/11(火) 16:58:32.05 ID:Kyi+/yM4
背中のメインでもあり、基盤を作ったのがワンロー。チートだが83kgまでいった。チートでも高重量になるとビシバシ効いて厚みも出る。広がりにはチートは勧めない。
323 ：無記無記名：2013/06/11(火) 22:11:18.62 ID:rKGFQvog
広がりのためのフォームは最短距離で引くことじゃないからな（推測）
324 ：無記無記名：2013/06/11(火) 23:44:27.04 ID:XgUgWO2k
チンニングの後にこの種目入れてみることにした
三頭が筋肉痛になるんだけど引きすぎなのかな？
325 ：無記無記名：2013/06/12(水) 07:11:58.86 ID:kdF4KpGw
>>324
三頭？プルなのに？
一体どんなフォームか見てみたい
326 ：無記無記名：2013/06/12(水) 14:14:16.31 ID:w35D6lwk
>>325
「斜め後ろへ持ち上げる」ってあるサイトで目にしたから意識してたんだけど、
ダンベルを引き上げた後、更に後方へやや持ち上げるようなフォームになってた
大げさに言うとプッシュアウェイやってる感じ
ダンベルではなく肘を意識するようにしたら良くなった
未熟者でした
327 ：無記無記名：2013/06/12(水) 15:02:13.12 ID:z+mfm19r
初心者どうしのとんちんかんな問答はやめてくれｗ
328 ：無記無記名：2013/06/12(水) 15:11:16.36 ID:CQpU2beS
>>326
なるほどね
>>327
初心者なら素直に意味教えてって言えよw
329 ：無記無記名：2013/06/12(水) 15:39:24.42 ID:z+mfm19r
初心者が初心者といわれて顔赤くしてまたトンチカンなこと言ってきましたよｗ
330 ：無記無記名：2013/06/12(水) 17:01:43.08 ID:VVdI8S+L
画像晒したやつがじょうきゅうしゃっ！
331 ：無記無記名：2013/06/12(水) 19:31:11.01 ID:kdF4KpGw
>>329
何が気に障ったかわからんが、ローイングのようなプル系トレで
三頭効くのが不思議って言っただけなのに何処が初心者なんだ？
よくわかんないから今後のために教えてくれよ上級者さん
332 ：無記無記名：2013/06/12(水) 19:44:19.14 ID:w35D6lwk
>>331
すまん、俺が初心者丸出しの質問したせいであんたまで巻き込まれて嫌な思いをさせてしまった

>>329
俺は初心者だよ。あんたはオギャーと生まれた時から経験者なのか？凄いな
333 ：無記無記名：2013/06/12(水) 19:59:36.81 ID:kdF4KpGw
>>332
ゴメンゴメン、オレが大人気なかった
アンタいい人だな
334 ：無記無記名：2013/06/13(木) 00:34:26.55 ID:6CX2JfH5
過疎り気味だし、別に良いんだろうけど。
適当にスルー、ね。
335 ：無記無記名：2013/06/13(木) 08:04:21.11 ID:PSZGVzvt
>>331
あのね
ローイングは身体の後ろに肘をひく
プルは身体にそってひく

ローとプル一緒にしてる初心者なんだからすこし黙ってようぜ？
痛すぎる
ただ引っ張ればいいと思ってるおまえにまともなプルはできねーよｗ
336 ：無記無記名：2013/06/13(木) 11:42:47.35 ID:3tlDL6gM
>>335
なるほど、でもねローイングも立派なプル系種目なんですわ
ラットプルやベントローで呼び名が違うから違う系の種目と思っちゃったのね
337 ：無記無記名：2013/06/13(木) 12:10:32.10 ID:jlpKp/3b
なんか恥ずかしい子ちゃんがいるな
トレをプッシュ、プルで分割したり知らないのかな
338 ：無記無記名：2013/06/13(木) 13:37:59.98 ID:PSZGVzvt
くだらんな
実質プルとローでは動作が全く違う
こういうバカが脚とあおりつかったプルまがいのワンローをローと言い張るんだろうね
そもそもそのプル系とかいう分類がいいかげんなんだな
あたまでっかちくんは真に受けちゃうから困ったもんだｗ
339 ：無記無記名：2013/06/13(木) 16:14:33.34 ID:/bYTvdkY
>>338
いずれにせよ、三頭に効くのはヘン。
プルかロウかしらんが、どんなフォームでやったら三頭に効くんだ？
340 ：無記無記名：2013/06/13(木) 17:40:12.76 ID:3tlDL6gM
>>337>>339
>>326に書いてあるよ
自分で煽っといてなんだが、スルーしましょう
最初に関わったオレが悪かった
341 ：無記無記名：2013/06/14(金) 14:54:21.98 ID:BG5Sucj7
脇開いたら長頭に聞くよね
342 ：無記無記名：2013/06/14(金) 20:53:27.27 ID:UwnSKlBM
そこ三角筋後部じゃね
343 ：無記無記名：2013/06/14(金) 23:09:46.28 ID:BG5Sucj7
リアも効くけど長頭も内転に使うから効くと思う
実際にフォームを見ないことには憶測の域を超えないけど
344 ：無記無記名：2013/06/15(土) 00:18:37.48 ID:hJmYYFTF!
うちのスポクラはダンベルが40㎏までしか無いんだよな
今日、久しぶりにやったら40㎏×8はまあ普通に引けたわ
でもこれ今後どうしたら良いのかわからん　ひたすら40㎏の回数稼ぐしかないのかな
（バーベルローなどは別にやってる）
345 ：無記無記名：2013/06/15(土) 00:20:00.45 ID:vo+UpfoA
プルオーバーでしょ
346 ：無記無記名：2013/06/15(土) 00:24:08.40 ID:hJmYYFTF!
え？　もしかして俺に対するレス？>>345
プルオーバーは一応たまにやってる　今日もやってきた
片手で20㎏までしかやらんけど　あれってワンハンドローと全然違うよね？
347 ：無記無記名：2013/06/15(土) 01:07:05.46 ID:vo+UpfoA
丁寧にやって効かせることが面倒くさい、重いもん扱いたい、と理解したんだけど
だったらプルオーバーでもやってればって
348 ：無記無記名：2013/06/15(土) 02:27:17.30 ID:hJmYYFTF!
いや丁寧にやってとかじゃなく、
40㎏（それ以上のダンベル置いてないから）なら普通に効かせながらできるんだが

つーかプルオーバーなんて関係なくね？
あれって広背筋に効いてんの？
349 ：無記無記名：2013/06/15(土) 02:34:45.97 ID:1SZxDoNE
少しはググるなり実践してみるなりしろよ。
350 ：無記無記名：2013/06/15(土) 03:48:44.72 ID:vo+UpfoA
うわぁ…な人だったでござる
351 ：無記無記名：2013/06/15(土) 05:13:42.43 ID:t/WGQ/5n
謎の難癖
352 ：無記無記名：2013/06/15(土) 10:26:48.56 ID:hJmYYFTF!
今調べてみたらプルオーバーって広背筋をメインに鍛える種目だって
書いてあるページがあったわ
でも俺の体感的には肩回りや三頭、胸あたり全般に軽く効いてるだけのものだったから
そう書いた
片手20㎏だと軽すぎて広背筋に聞いてないとかそういう事？
つーかあの動作でどうして広背筋にメインで効くのか謎だなあ
353 ：無記無記名：2013/06/15(土) 10:28:53.45 ID:hJmYYFTF!
なんにせよプルオーバーが
ワンハンドローやバーベルローみたいに広背筋に効くとはとても思えんのだが
354 ：無記無記名：2013/06/15(土) 10:43:45.48 ID:EqZQ2RkH
オレはあんまりこだわらず上半身の種目と割りきってやっているが
355 ：無記無記名：2013/06/15(土) 10:47:27.76 ID:TpmNPbwm
背筋お化けロニーコールマンはベント、デッド、ワンローで作ったと今月号のM&Fに載ってた。ラットプルダウンはおまけみたいなもんだと。
356 ：無記無記名：2013/06/15(土) 10:53:29.99 ID:LLvNZOhO
俺もそう思うよ
プルオーバー初めてやった時は小胸筋と三頭が筋肉痛になったけど 広背筋はあんまこなかったと思う
プレートあるならショートバー持ち込むか
ケーブルマシンで疑似的にやってみては？
357 ：無記無記名：2013/06/15(土) 11:14:56.61 ID:b9Oc1agL
自宅トレだとするなら素直にチンスタ買って加重懸垂するのが一番
ダンベルだけでできる背中トレなんて高が知れてる

って嫌儲のスレで言われたんだけどどうなの？
358 ：無記無記名：2013/06/15(土) 11:28:50.19 ID:X0pvi/Eh
このｽﾚで聞いたら帰ってくる答えは一つだろ
359 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:VfPYi4RY
俺はﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰは､
136kgを3発だよw
ﾌｫｰﾑが酷いし､とてもｱｯﾌﾟできるﾚﾍﾞﾙでは無いので､ｱｯﾌﾟはしない｡ｽﾃﾛｲﾄﾞも使わず､ﾅﾁｭﾗﾙで､ここまで到達したのは､我ながらｽｺﾞいと思う｡ﾘｽﾄｽﾄﾗｯﾌﾟは勿論､使ってる｡

[email protected]

俺のｱﾄﾞな｡ﾎﾓのﾒｰﾙが来たら､悪質なら晒す｡俺はｵﾘﾝﾋﾟｯｸﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使用してる｡10発が目標に､このｱﾄﾞにした｡
やってる所は自信無くて､まだ見せれないが､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙの大きさ位は､貼ってﾒｰﾙで送れる(笑)

すべて独学だよ｡
360 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:VfPYi4RY
>>359
ちなみに俺､
身長169cm
体重109kg

ﾃﾞﾌﾞだよ(笑)
361 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:vRpd/37J
>>360
ドリチンですか？スペックが似てる。
アトラスのシャフト？あとデッドリフトどれぐらい？
362 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:VfPYi4RY
>>361
ﾄﾞﾘﾁﾝと言う人では､ありません｡
ｱﾄﾗｽって､ｼｮｯﾌﾟの名前?
よく､わからないけど､
50mmの穴のｼｬﾌﾄだね｡

一時期､ｱｰﾑﾚｽﾘﾝｸﾞにﾊﾏってて､ｱｰﾑの筋肉ばかり鍛えてた｡ｱｰﾑｶｰﾙ､ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ｡このﾄﾚぜんぶﾀﾞﾝﾍﾞﾙでしょ?

だからじゃ無いけどﾊﾞｰﾍﾞﾙを購入した事が無いから､やった事が無いから､ﾃﾞｯﾄﾞは､わからない｡
ｵﾘﾝﾋﾟｯｸﾌﾟﾚｰﾄが25kgとか15kgとか､とにかくﾃﾞｶｲ｡今のｵﾘﾝﾋﾟｯｸﾀﾞﾝﾍﾞﾙでは不安定でﾃﾞｯﾄﾞは出来そうにないよ｡

俺､本当の自宅ﾄﾚｰﾆｰだから｡
363 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:vRpd/37J
アームのトレか納得だわ(^_^;)
胸や肩はしてないの？あなたレベルなら相当でしょ。
364 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:n5nWENHA
>>359
ダンベルとボディをアップしてよ。
365 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:M8nbfm7u
体重70そこそこの俺でもチートならギリ90引ける。騒ぐほど大したことではない。
366 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:GVy3LvIx
>>359
何が136kg3repsだよ豚野郎
20kg以上のプレートつけて　おちょこ　みたいな稼働域でやってるだけだろ
そんなのはワンローじゃなくて　おちょこ重量浮かせ　だ馬鹿
フォームが酷いとか言ってアップするのを拒否しておきながら後から「我ながらスゴい」と自画自賛
糞気持ち悪いなテメー
ロングダンベルシャフトに7、5kg以下のプレートで作った85kgのダンベルでワンローやってみろ
絶対にチートでやってもテメーは10repsできないから
重量だけ言えば胸張れると思うなよ屑が
367 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:PY4yinf4
高重量重視はそれはそれで有効なのでは？
368 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:Xi9vdxF+
18キロしかできないんですが・・・
みんなすごいね
369 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:3Dtw23A1
広大なネットの海の中でもトップクラスに見栄と誇張と法螺にまみれた場所ですから
370 ：無記無記名：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:7QPODQGH
ワンローって広背筋で上げて握る以外殆ど腕の力使わないもんだよね？
高重量だとストリクトとか引き上げて静止とか斜め後ろとか腕使わないと無理なんだが
371 ：無記無記名：2013/07/05(金) NY:AN:NY.AN ID:FMmcu4kK
皆高重量のダンベル使ってますが何処で売ってますか？
ダンベルを買って重さが物足りなくなったら重いプレート
を買ってるんですか？
372 ：無記無記名：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:2TuIzEw6
俺はALEXのロングシャフトに10kgプレート何枚もつけてやってる
シャフトは別のメーカーにもう少し安いのがあったと思うけど
373 ：無記無記名：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:dPqUbYw4
ダンベルのプレートは最高で20kgなのかな？
ワンハンドローイングは高重量でやる種目だから
20kgのプレートでやりたいなと思ってますが
皆さんは何kgのプレートをつけてやってますか？
374 ：無記無記名：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:BDjteLtu
7.5kg8枚 + 5kg4枚 + シャフト3.2kg の計83.2kgでやってる
20kgプレートとかデカすぎてレンジ狭くなるだろ
375 ：無記無記名：2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN ID:Durlsedg
俺も可動域考えて、ロングシャフトに7.5kg12枚で93.2kg
376 ：無記無記名：2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN ID:Zub724G9
質問ですがALEXのロングシャフトにIROTECのダンベルプレートってシャフトに入りますかね？
377 ：無記無記名：2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN ID:EtNHg7Y9
穴径28mmだから入るよ
378 ：無記無記名：2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN ID:E8RZiSP9
>>377
早い回答ありがとう
379 ：無記無記名：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:PZOFBDFN
40kgでも糞重いな
自分が力があまりないのはわかってますがこのスレの猛者に一言
この糞怪力野郎が！
380 ：無記無記名：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:zPCLDK6B
恥も外聞もかなぐり捨てて糞みたいな前傾と身体捻って反動使ってなフォームなら明日から60挙がるよ君でも
覚えておけ
こ～のクソガリめが！
381 ：無記無記名：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:o3n7b5qR
ライイングワンロウが開発される流れか
382 ：無記無記名：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:c3MVyHyh
ワンハンドローイングの時の正しい呼吸ってダンベルを上げた時に吸って下ろす時に吐くがあってるのかな？
383 ：無記無記名：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:FeFKlyyY
逆
384 ：無記無記名：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:zb9pJd5G
皆はリストストラップは使ってますか？
385 ：無記無記名：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:ZznikLPj
パワーグリップを使ってる。
386 ：無記無記名：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:2i3fnCHH
俺はベンチシャツ着てやってる
387 ：無記無記名：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:p9hAuhBJ
みなさんデッドリフトはやってます？
ワンハンドローだけで鬼の背中作れるのだろうか？
388 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:pH4v9nIu
最近はやる環境がなくてまったくデッドしてないや。やったほうがいいんだろうけど。
389 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:E1svJlK/
私はストラップは使っていません。

握力付きますよ。

60kg以上から使います。
390 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:BZ98IAQ4
俺も60kg以上は使わないと集中できないな
一応握力も鍛えてるけど伸びが悪いのがな～w
391 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:3tLk7GMj
握力は単独で鍛えたほうが効率いい
鉄棒にファットグリップか、なければタオル巻いて片手でぶら下がってればいい
392 ：無記無記名：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:Rm5m7D/Y
http://youtu.be/rd6INDh1v9A
393 ：無記無記名：2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:kW7mQj/h
http://youtu.be/iPV6Dd3Z0Zg
394 ：無記無記名：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:zWFDrkOr
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
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395 ：無記無記名：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:zP9+CCoc
あ
396 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:T5bJrZF3
てす
397 ：無記無記名：2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:Xj1rGa3P
http://www.youtube.com/watch?v=7qkD0hMlEVE&feature=channel&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3D7qkD0hMlEVE%26feature%3Dchannel
い背中に鬼が宿っている。
398 ：無記無記名：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:3Cnsz98s
Tバーローばっかりしてるがワンローの方が可動域広くていいのかな？
399 ：無記無記名：2013/09/01(日) 22:50:09.83 ID:qEPMlq3I
俺はワンローばっかりやっていて背中のバランス悪くなったよ。
左の方が発達がよくて右が悪い(整体で指摘、右利きなのに)
引き方、重量落として(６０→５０)フォーム見直してるが治んない。
ベントロウとかもやってるんだけどね。
Tバーロー軌道もバランスも取りやすいkらいいとおもうよ。
400 ：無記無記名：2013/09/02(月) 00:23:08.68 ID:qff9JoGC
左右で引き方けっこう違ったりするしな
401 ：無記無記名：2013/09/02(月) 01:44:58.04 ID:NMWsEu1X
>>397
なんでこんなにBAD評価多いんだ？
402 ：無記無記名：2013/09/03(火) 10:59:00.87 ID:s2NQ21XF
>400
そうなんだよね、左は中部、右は上部気味に効いちゃってるよ。
両方収縮感も感じられて上手くいってると思ったが下手っだった。
しかしワンローは背中の種目で唯一腰にも疲労なくて好きだな。
403 ：無記無記名：2013/09/03(火) 19:27:55.23 ID:vEn/VQGs
懸垂やラットプルで腰に疲労感じるか？
404 ：無記無記名：2013/09/03(火) 19:47:14.03 ID:Izue3/u9
俺は話の流れからローイング種目の話題だと理解する
405 ：無記無記名：2013/09/03(火) 20:51:45.64 ID:s2NQ21XF
言葉たらずでスマンコ、404補足あんがと。
406 ：無記無記名：2013/09/03(火) 23:00:08.88 ID:Qtx0rUUu
俺も右は肩甲骨の内転が上手くいくけど左は上手くいかない
その分リアレイズする時は右は肩甲骨が内転しちゃって効きにくいけど左は内転しにくいから三角後部ビシッと入る
407 ：無記無記名：2013/09/12(木) 13:45:03.29 ID:OXhRALE7
ワンローやってみようかな
408 ：無記無記名：2013/09/12(木) 14:23:46.95 ID:j1VTy1ew
ワンローとベントローって分け方するなよ
ワンローとバーベルローなら分かるけど
どっちもベントロウだぞ。
409 ：無記無記名：2013/09/12(木) 14:26:57.19 ID:eS1y+2ni
ワンハンドとツーハンドを識別するために
そう呼ぶのになにか不都合あるか？
410 ：無記無記名：2013/09/12(木) 23:58:13.62 ID:ah1gawlK
> 668 ：無記無記名 ：2013/09/12(木) 14:14:02.20 ID:j1VTy1ew
> ワンローはベントローではないと思ってるアホも多いからなあ
411 ：無記無記名：2013/09/13(金) 09:53:13.31 ID:KQTqZrBL
アホを基準にものを考えるのはいかがなものか・・・
412 ：無記無記名：2013/09/14(土) 01:53:33.57 ID:mdwuI5qU
一般的にベントローって聞くとバーベルローだから、区別するためにワンローでいいんじゃね？
413 ：無記無記名：2013/09/17(火) 01:58:55.13 ID:iRKakNcG
シュッシュッ
414 ：無記無記名：2013/09/17(火) 04:29:29.18 ID:v2HdiB9e
知ったか恥ずかしいな
ベントの意味知らないのにｗ
415 ：無記無記名：2013/09/17(火) 07:42:59.42 ID:eeBb7BAh
>>414
教えて
416 ：無記無記名：2013/09/17(火) 13:40:23.61 ID:68MgELbd
じゃあ種目名全部複数形で書けよこれから
チンニングとかも絶対使うなよ
417 ：無記無記名：2013/09/17(火) 16:53:23.38 ID:4pkJ2W7Z
今はまだ２２．５キロでやってる初心者なんですが
ストラップって何キロくらいから必要ですか？
418 ：無記無記名：2013/09/18(水) 01:05:39.21 ID:nab+oZzX
そんなの君の握力が限界に達したときでしょ
419 ：無記無記名：2013/09/18(水) 09:18:10.33 ID:cEChQ2dh
>>417　できれば最初からあったほうがいいよ。
腕に力がはいると背中で引くという感覚がつかみにくいし
セットの最後のほうになると腕が疲れて背中を追い込めないから。
420 ：無記無記名：2013/09/20(金) 17:55:22.02 ID:5IUPyKCm
今月のM&Fにクロックロウなる記事があったな。チートを使った高重量ワンロウもあながち間違いじゃないな。筋力つけたい人には。自分も83kg4ﾚｯﾌﾟ引けたし
421 ：無記無記名：2013/09/21(土) 18:58:48.15 ID:xvBX84Z1
気になるなけどググっても出てこないな。
422 ：無記無記名：2013/09/21(土) 19:45:07.09 ID:7FNtTD6E
クロックロウといえばこのスレが一番に引っかかるはずだが

上くらい読め
423 ：無記無記名：2013/09/21(土) 19:56:19.40 ID:woUx0ngp
>>419
そうなんだ
俺は40kgぐらいだけど使うのはまだ早いと思ってた
424 ：無記無記名：2013/09/24(火) 15:47:44.63 ID:WTEI3Jj3
広背筋にきかせるために肩甲骨の回内でゆっくりあげる
ことを心がけて、腕力を極力使わないためにストラップ
してるな。
ジムで見てると、ストラップなしで高重量上げてる人は
僧房筋使って反動つけてパッパと上げてる場合が多い。
それはそれでアリだと思うけど。
425 ：無記無記名：2013/09/24(火) 22:56:22.42 ID:NJyeKpJl
引くイメージとしてハンマーストレングスでいうローロウの軌道とアイソラテラルローイングの軌道がある
広背筋だけに効かせるなら前者、僧帽まで使って強い刺激与えるなら後者
最悪なのが慣性使って上げる前者で、西部時代のカブレラがやってたな
426 ：無記無記名：2013/09/28(土) 21:10:44.82 ID:NQKAUCAL
ストラップか．．．ストラップ使うと手首辺りに食い込んでかなり痛いんだが
なにかいい素材とか食い込んで痛くないやつとかないかな
427 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/09/28(土) 21:15:31.01 ID:W8TJh7Xf
ストラップはむしろ食い込むくらいがいい
ラップ効果もありそうだし(笑)
パッド付きとかあるけど意味ないと思う
パッドが食い込むから(笑)
428 ：無記無記名：2013/09/28(土) 21:20:24.82 ID:4wzbmSN3
厚い生地のリストバンドくらいしかないな。
まぁ、あんま意味ないかもしれないけど
429 ：無記無記名：2013/09/28(土) 23:24:31.10 ID:s+delRRw
>>426　イボ軍手をすると手首までカバーしてくれるからおすすめ
430 ：無記無記名：2013/09/29(日) 06:40:56.69 ID:284wcKYX
そうなのか　どうもありがとう
リストバンドか　手軽そうだしタオルまこうと思ってたからずっと手軽でいいね
イボ軍手も手首の上の手の平？ら辺の食い込む部分までカバーできるし、今度早速試してみる
パッド付きのやつ持ってるけどマジでそう笑
431 ：無記無記名：2013/09/29(日) 09:20:21.82 ID:/ubA0424
M&F クロックロウ
ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-1535.html
432 ：無記無記名：2013/09/29(日) 10:54:52.54 ID:oGJ2L/Vt
>>430
100均で売ってるリストバンドで試してみるといいよ。
厚みも十分あるし。
433 ：無記無記名：2013/09/29(日) 17:36:05.67 ID:rxu+mQ+5
軍手＋ストラップ＋自作シャフトで80キロ以上引いてたが。痛いとか甘え
434 ：無記無記名：2013/09/29(日) 19:24:27.19 ID:HJFwtRUr
>>380
最近トレーニングしだした55㎏のクソガリだけど、そのやりかたで60㎏なんとか挙げれたわ。
90㎏とかで上げれる奴の気がしれん。
435 ：無記無記名：2013/09/29(日) 19:37:35.83 ID:/AVfpEPM
それで103kg10発くらいやったことあるけどアホらしくなって今は60でシコシコやってまふ
436 ：無記無記名：2013/09/29(日) 20:13:34.08 ID:LipksGLK
>>434
とっても危険だからやめておいたほうがいいよ。
腰やって終わるから・・・
437 ：無記無記名：2013/10/02(水) 23:14:10.22 ID:m1zm1bZ3
http://www.youtube.com/watch?v=rQ27PyzCcfc
438 ：無記無記名：2013/10/09(水) 16:53:20.28 ID:TRDMr1Eb
★ブラック★　たまには服を着てオシャベリｗ
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew
439 ：初代1：2013/10/10(木) 21:10:47.86 ID:6iVkUI6t
涼しくなってきたのでトレが捗るな
440 ：無記無記名：2013/10/11(金) 14:07:17.41 ID:FWB/nf1G
ワンローは重めの重量でチートするのも一考。
背中が引き剥がされそうな感覚が痛気持ちいい。
441 ：無記無記名：2013/10/11(金) 14:31:08.68 ID:dtLz7ugV
で、疲労したり集中が途切れたときに腰やって後悔・・・
442 ：無記無記名：2013/10/11(金) 16:29:07.42 ID:DTkMC+Mf
半年前まで83kgまでできたのが懐かしい。いまは一切やってない。ハードすぎて心が折れた。懸垂一拓。
443 ：無記無記名：2013/10/23(水) 19:34:30.96 ID:VBKEhIEc
ワンロー、ベンチまでダンベル持っていくのがダルい
444 ：無記無記名：2013/10/23(水) 21:59:23.43 ID:Rl/Zo8Wk
持ってくのはまだマシだ
片すのがだるい
445 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/23(水) 22:10:30.15 ID:2Z61/rfg
固定は甘え
分解して全部片すだけで汗だく
446 ：無記無記名：2013/10/24(木) 05:27:51.82 ID:5MYRGP+m
>>445
さすがにそれはない
447 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/24(木) 09:20:45.89 ID:4BOT8XJ9
分解時ではないけど昨日の一幕
プルオーバー1セットでコレ（笑）
http://gazo.shitao.info/r/i/20131023213945_000.jpg
固定ダンベルが大量にあるジム憧れます（本音）
448 ：無記無記名：2013/10/24(木) 11:39:42.75 ID:rdTzLwG/
きも
449 ：無記無記名：2013/10/24(木) 11:42:30.32 ID:pFi+f2iA
汚いもんはるなよ…
450 ：無記無記名：2013/10/24(木) 12:20:44.06 ID:TJ27c/Yp
>>447　お前は隔離スレにひっこんでろよ、クズ
451 ：無記無記名：2013/10/24(木) 14:06:45.25 ID:vshXUtKY
>>447
ブランチの世界だな
ハードコアでトレーニングしてそうだｗ
インターバルを時計で測って30-60秒以内で各セット攻め込んでやると普通に汗ボタになるな。

体内時計で1分測るとインターバル1分のつもりが2分3分と休んでるからなあｗ
下手すると筋肉がさめきるまで休んでる
だから俺は時計でインターバル見てる。
452 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/24(木) 14:19:19.08 ID:4BOT8XJ9
>>451
ブランチ・ウォーレンのトレ動画とかモチベあがって好きです。
重量もカラダも遠く及びませんが
気持ちはアレくらいで攻めきるのもいいですね。

ちなみにダンベルとかメチャがちがちに締上げる人いますが自分はしません
外すのがめんどいからですが（笑
http://gazo.shitao.info/r/i/20131024141856_000.jpg
453 ：無記無記名：2013/10/24(木) 17:57:54.19 ID:VYvhOTBQ
なんでいちいち画像つけんの？
どこでもかしこでも勝手に自己アピールしてくるステレオタイプなキモマッチョそのまんまだな
454 ：無記無記名：2013/10/24(木) 18:01:58.46 ID:6C6fuon7
漢さん気分が乗らなくてサボる時とかないの？
最高位で何週間ぐらいトレを休んだことある？
それとも全くそういうのなし？
455 ：無記無記名：2013/10/24(木) 18:18:29.33 ID:JfDwAVYf
ワンロー用に組むプレート10kg4枚と20kg2枚だったら、どっち買った方が良いですかね？
456 ：無記無記名：2013/10/24(木) 18:22:45.20 ID:svv1WXv7
>>455
20kgプレートは径がデカイので身体に干渉しワンローし難い
10kg4枚の方がベターだと思う。
457 ：無記無記名：2013/10/24(木) 18:25:40.03 ID:JfDwAVYf
>>456
サンキュー
458 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/24(木) 18:27:25.38 ID:4BOT8XJ9
>>454
トレはじめてこの4年では気分のために長期サボりはないです。
病気（インフル等）で2週間とかはありますよ
「あ～今日はだりぃ～」で休むのはしょっちゅうあります（笑
459 ：無記無記名：2013/10/29(火) 18:09:09.14 ID:E/AmMv0n
>>458
鼻、もげたの？
460 ：無記無記名：2013/11/14(木) 03:21:35.07 ID:6ACRLnJY
ちょっと長いダンベルバー買った
10枚つけられるので、とりあえず53kgを目標に

ここはレベル高いね
461 ：無記無記名：2013/11/21(木) 20:02:51.22 ID:1ffx6+Ma
ワンロー好きとはマニアックだな
462 ：無記無記名：2013/11/21(木) 22:07:43.53 ID:p38xszlT
どこがじゃ
463 ：無記無記名：2013/11/22(金) 07:22:58.23 ID:t08xfFIW
をとこ…福岡県北九州市小倉南区在住・中卒塗装工（40代・B型）
容姿…時に小堺一機・時に三又又三・総合して不細工キモ面
趣味…2ちゃんねる・自撮り写メ
持病…統合失調症及び虚言癖
愛車…中古スイフト
家族…妻(ジャガー横田似)・娘(とりあえず鼻穴はMAX)
喫煙銘柄…わかば

※自演大好き(やろうと思えば幾らでも出来る・をとこ談)

※名無しでトレーニーを叩く(ID同じで名無しを叩いてたのがバレてとぼけるも、ウ板如きでは被らないので無理と論破される)

※一般人の画像を2ちゃんに晒す(をとこの通うジムで若者が器具に座ってたのが気に入らなかったが、ヘタレなのでその場で注意も出来ず無許可で画像を2ちゃんに晒す)

※極度のナルシスト(不細工鼻穴MAXキモ面・何故か美容室通いを自慢したがる)

※年中増量期のバカ(でかくなりたいでかくなりたいと言う割に増量しかしていない)

※職場では嫌われ者(上辺だけ繕う自称人格者)

※漢(バカ)の中の漢(バカ)

※画像を貼るのが正義と云う独自ルールを押し付けるも、正義を語るお方が無関係の一般人の画像を晒すと云う矛盾(言ってる事はご立派だがやってる事は正反対のハナクソ野郎)

http://i.imgur.com/T9gm9gH.jpg
464 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/22(金) 21:48:30.76 ID:tVLhQLlH
ワンロウ52.5
軽めでハイレップ
https://www.youtube.com/watch?v=NVago9bxbdc
465 ：無記無記名：2013/11/22(金) 22:19:59.80 ID:E6TMqB8S
もっと降ろせよ&収縮させろよ
レップス稼ぎじゃ意味ねーぞおっさん
466 ：無記無記名：2013/11/22(金) 22:27:10.93 ID:oH5a0xnT
ウォーミングアップでしょ？
467 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/22(金) 22:48:43.51 ID:tVLhQLlH
けっこう最後の方の種目なんで軽めでサクサクっとやる感じですね。
20～30レップくらいですかね。
前は低くやってましたが自分には低いのはあってませんでした。
https://www.youtube.com/watch?v=gXSpRf5J4zo
これ以上さげたら床につくし（笑）
468 ：無記無記名：2013/11/23(土) 13:15:45.39 ID:kUtZ4Cv7
をとこ…福岡県北九州市小倉南区在住・中卒塗装工（40代・B型）
容姿…時に小堺一機・時に三又又三・総合して不細工キモ面
趣味…2ちゃんねる・自撮り写メ
持病…統合失調症及び虚言癖
愛車…中古スイフト
家族…妻(ジャガー横田似)・娘(とりあえず鼻穴はMAX)
喫煙銘柄…わかば

※自演大好き(やろうと思えば幾らでも出来る・をとこ談)

※名無しでトレーニーを叩く(ID同じで名無しを叩いてたのがバレてとぼけるも、ウ板如きでは被らないので無理と論破される)

※一般人の画像を2ちゃんに晒す(をとこの通うジムで若者が器具に座ってたのが気に入らなかったが、ヘタレなのでその場で注意も出来ず無許可で画像を2ちゃんに晒す)

※極度のナルシスト(不細工鼻穴MAXキモ面・何故か美容室通いを自慢したがる)

※年中増量期のバカ(でかくなりたいでかくなりたいと言う割に増量しかしていない)

※職場では嫌われ者(上辺だけ繕う自称人格者)

※漢(バカ)の中の漢(バカ)

※画像を貼るのが正義と云う独自ルールを押し付けるも、正義を語るお方が無関係の一般人の画像を晒すと云う矛盾(言ってる事はご立派だがやってる事は正反対のハナクソ野郎)

http://i.imgur.com/T9gm9gH.jpg
469 ：無記無記名：2013/11/23(土) 13:33:37.87 ID:fxZpZIlq
ウ板のコテは大概キチガイ
470 ：無記無記名：2013/12/21(土) 23:39:00.02 ID:8TBZUU/1
普通のダンベルシャフトに１０Ｋｇプレート付ければ、ロングダンベルシャフト買わなくてもよくなくない？
471 ：無記無記名：2013/12/21(土) 23:42:13.69 ID:cFPpyxjA
高重量になってくると必要やね
472 ：無記無記名：2013/12/21(土) 23:55:38.17 ID:+q6QLqGi
>>470
可動域が狭くなる
473 ：無記無記名：2013/12/22(日) 11:20:31.82 ID:5+wxEwso
ワンハンドローよりトラファルガーローの方が良いぜ
474 ：無記無記名：2013/12/22(日) 13:16:10.88 ID:RT3wALZ2
まだ初めて３ヶ月で、２５ｋｇ１０回を３セットやってるけど
本当にこうはい筋に効いてるか実感できない
これはフォームが難しいね
一応、横に鏡は置いて意識してるんだけど
475 ：無記無記名：2013/12/23(月) 00:13:35.87 ID:2Q3FGjiB
右腕骨折して左しかトレできないんだが
体の片側ばかり発達したらまずいかな
骨格が歪んだりしないだろうか
476 ：無記無記名：2013/12/23(月) 07:55:19.70 ID:gdJtt2//
>>475
怪我をすると筋肉は左右非対称になってしまうので、背骨の見た目のカーブも変わってくる
今から体幹のストレッチをしっかりやっといた方がいいよ
477 ：無記無記名：2013/12/25(水) 18:41:16.73 ID:VzuptR7E
体幹ストレッチはやったことないからやってみるよ
ありがとう
478 ：無記無記名：2013/12/27(金) 17:49:29.60 ID:TwO+CJsB
チンニング等をやらず、ワンハンドローだけやり続けて逆三角形の体になりますか？
479 ：無記無記名：2013/12/27(金) 18:00:42.19 ID:dc3fQxfv
>>478
トレーニングテクニックしだいです。
480 ：無記無記名：2014/01/02(木) 02:58:53.72 ID:8tAAqzfC
コウハイ筋の収縮は、そんなに肘を上に上げなくても、肩甲骨がよったあたりで十分な気がした。

それ以上に上にあげようとするのは、三角筋後部のトレになっている気がした。
481 ：無記無記名：2014/01/02(木) 13:30:06.92 ID:XFApd3ow
ベンチに膝乗せずに片手だけついてやるのも良いね
この場合なんて名称になるんだろう？
スタンディングワンハンドロー？
482 ：無記無記名：2014/01/02(木) 13:42:35.34 ID:pXSQq1/y
むしろそっちのが背中意識しやすいしデッドなんかの補助としてすぐれてる。
483 ：無記無記名：2014/01/02(木) 13:57:57.40 ID:gVB2OkXa
名称は普通にノーベンチワンローみたいなのだった気がする
効くけど腰にくるんだよなぁ
484 ：無記無記名：2014/01/02(木) 14:40:52.36 ID:8tAAqzfC
ズルしやすくなる。
485 ：無記無記名：2014/01/02(木) 16:35:15.54 ID:47AbVRKH
目的が腕相撲とかならありだよ。チートでガンガンやる。確かに無理するから腰はやられる。
486 ：無記無記名：2014/01/04(土) 01:58:43.73 ID:AexjLhu2
各レップスで、ボトムポジションでしっかりストレッチさせてから引くようにしたら、いい感じだった。
487 ：無記無記名：2014/01/04(土) 02:03:51.46 ID:rVCEARG6
ワンハンドローを重いウエイトでやると、ベンチに乗せてない方の脚の股関節が痛くなるのは俺だけ？
488 ：無記無記名：2014/01/09(木) 16:11:31.21 ID:pbcbcbFQ
ＥＺバーの真ん中持ってワンハンドローやると
握力も鍛えられるし
１００㌔くらい余裕で付けられるよ。
ロングダンベルシャフトは不要です。
489 ：無記無記名：2014/01/10(金) 01:40:24.97 ID:d/18uKOD
皆さんはワンハンドローやるときにグリップどの当たり持ってる
自分は上のほう持ってやってるこんな感じに
http://www.youtube.com/watch?v=WiH8BAK92Yk

>>488
ショルダープレスの時は使ってるけど、ワンハンドローのときは使ってないな
長くて使いにくいんじゃないの？
490 ：無記無記名：2014/01/10(金) 21:24:50.12 ID:Lh2/76ij
ヒザに当たらないように後ろの方
491 ：無記無記名：2014/01/14(火) 15:59:34.30 ID:ytMk0DOg
ワンハンドローやっていると、なんとなく猫背になってきたような気がする。
猫背治すには、デッドとかバックエクステンションをやらないと駄目なのかな。
492 ：無記無記名：2014/01/14(火) 18:15:51.46 ID:2X210arh
そんなあなたにアンダーグリッブラットプル
493 ：無記無記名：2014/01/15(水) 13:38:56.77 ID:jd6yKyxS
>>491
最大の背中と言われたドリアンは
ビルダーやる前から猫背
ビルダー全盛期も猫背
筋肉付けても姿勢は直らないよ
494 ：無記無記名：2014/01/15(水) 19:51:30.33 ID:4SfnMSMD
みんな何ｋｇでやってる？
あと三角筋と広背筋をごっちゃに鍛えても大丈夫？
495 ：無記無記名：2014/01/15(水) 19:59:27.03 ID:Uaj/yFPC
45kgでやってる
それ以上だと反動使ってしまってダメになる
まだまだ筋力不足だね
496 ：無記無記名：2014/01/15(水) 22:51:27.75 ID:vU6EhCiI
>>493
ドリアンは最大の広背筋だったけど最大の起立筋じゃなかっただろ
デッドとかやってなかったんじゃないの？
姿勢に関係するのは広背筋じゃなくて起立筋
497 ：無記無記名：2014/01/15(水) 23:22:54.31 ID:vU6EhCiI
スマン、ドリアンも床デッドやってたみたいだな
498 ：無記無記名：2014/01/16(木) 01:03:39.99 ID:VaTvOscA
起立筋は遅筋だと聞いたことがあるけど、自重でグッドモーニングの姿勢を10分とか続ければ、
猫背対策になるのだろうか？
499 ：無記無記名：2014/01/16(木) 12:54:15.83 ID:ZEtmp8/c
ワンハンドロー
36kg8 8
31kg 12 10 8
26kg 12 10 10

その後
懸垂(1回も出来ず)
フロントラットプル3set
ベントロー3set

背中の日はこんなもんでええんやろうか？
500 ：無記無記名：2014/01/16(木) 21:04:16.97 ID:B0OTOiRQ
ワンローのセット数多すぎじゃね？
36Kg8rep*2出来るなら41Kgに上げたら？
俺なら41Kg8rep、36Kg8rep、31Kg8repで空いた時間をプルオーバーに使うわ
あと懸垂1回も出来ないって荷重なしで？
最初に懸垂やった後ワンローやったら？
501 ：無記無記名：2014/01/16(木) 21:29:44.56 ID:jdDqHbS0
初めてだが効かせられなくてイライラする
１５ｋｇでやってるけど肩と指、反対側の手をついてるとこ、腹筋と腰周りだけ疲れる
最後に肘を曲げるってのもなぜなんだ？腕疲れるやん
502 ：無記無記名：2014/01/16(木) 21:32:13.04 ID:ZEtmp8/c
>>500
レスありがとうございます！set数多すぎですよね…
骨格的に握力が弱いから41ｋｇ持てるかどうか…。
懸垂は最初にやるなら加重15ｋｇでワイド順手8rep出来るけど
ラットと結構部位が被ってるからたまにしかやらないんですが
ワンローのset数をこれだけ多くするくらいならやった方がいいんでしょうかね？－？
503 ：無記無記名：2014/01/16(木) 21:48:03.43 ID:iftigXzV
握力が問題ならストラップかパワーグリップ使えば？
504 ：無記無記名：2014/01/16(木) 23:55:28.29 ID:ZEtmp8/c
なるほど。
ありがとうございます!!
505 ：無記無記名：2014/01/19(日) 22:06:37.98 ID:ST+t0kNM
>>501
多分、起立筋が弱いんだと思うよ。
ダンベルでもデッドリフトできるからまずはそれやんな。
あと、背中の筋肉を使うのは難しいから慣れるまでは我慢。
506 ：無記無記名：2014/01/20(月) 00:30:40.84 ID:0glBNrCj
>>501
肘は曲げるって言うか、背中で挙げれば勝手に曲がる。
507 ：無記無記名：2014/01/20(月) 15:44:57.20 ID:BImuweRM
>>501　起立筋の種目やってなかったんでやってみる、あとワイド斜め懸垂も
>>504　下手だから俺がやったらどうしても腕、肩に負荷がいってしまう。
まあ重量半分で反復してフォーム見直すわ　お二方サンクス
508 ：無記無記名：2014/01/21(火) 02:08:58.04 ID:GuI7NnEn
ワンハンドロウを一年ぶりにしたら以前よりかなり効く
懸垂をやり込んで背筋の使い方が上手くなったんだろうか？
509 ：無記無記名：2014/01/21(火) 13:20:23.12 ID:UQ9DpMkW
>>503
ストラップ使ってみたら41ｋｇいけました！
41kg 8
36kg 8 8　
30kg 8 8

その後ラットプルとベントロー3setずつ
何の疲労感も無く終わったから少し心配
510 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/01/22(水) 22:56:20.53 ID:a5igO44v
はじめまして、皆さんに触発されて始めてみました。果汁懸垂はやってたのでまあまあやれると思いきや、ストラップ使ってもこんなもんでした。同じプル系でも思いのほか別物ですね。
晒してみます。
http://www.youtube.com/watch?v=qGP3hfmQZUo
一応フラット心がけて(動画で見ると普通に角度ついちゃってますね･･)、可動域広くとって肘は90°まで曲げること、ポジは煽り気味でネガはじっくりめを意識してます。目的は肥大ではなく地力うp。
ストリクトにやりこむより、ある程度チートでガンガン重量伸ばしていった方が力つくと踏んでのフォームなんですが、あまりにチート過ぎると効きが弱いというのは別種目でも体感済みなので
よかったらフォームアドバイスお願いします(扱える重量伸ばしていく目的において、これではチート使いすぎ。とか、もっと煽って高重量がよろし。など)
個人的計画として、一応次回トレは、初回の神経系適応による伸びも考慮して+10kgで今回より低repさらにチートを考えてますが、どうでしょか？

60、70でセット組んでる皆さんのスレにこんな雑魚動画晒すのはなかなか勇気いったんですが、いろんな種目で自己流で遠回りばかりしてきたホムトレオンリーなので、実際伸ばしてる経験則をお持ちの先輩方のアドバイス賜りたく。

何卒ご指導ご鞭撻をば。
511 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/22(水) 23:45:45.61 ID:bNHxpeCP
>>510
引くだけなら+10は余裕だと思うな動画見る限り

自分もたまにくっそチートで70とかはやるよ、効果は？だけどね（笑）
http://www.youtube.com/watch?v=gXSpRf5J4zo
http://www.youtube.com/watch?v=NVago9bxbdc
今はむしろ45くらいでスロー気味で効かせ（）重視が多い


自力アップの用途にもよるだろうけどフラットに固執する必要はあまりないと思うな～
気になるとしたらストレッチ意識しすぎて捻りすぎに見えるかも
あと、この種目で腰やっちゃったら本末転倒なんで気をつけてね。
512 ：無記無記名：2014/01/22(水) 23:53:32.42 ID:iyyMsu9I
>>510
「肘は90°まで曲げる」って？
ワンローは二頭筋の種目じゃないよ
513 ：無記無記名：2014/01/23(木) 01:16:41.56 ID:LXjEOD2e
>>510
ワンハンドローのフォームを治す前に、
まず破れているふすまを直したほうがいい。
514 ：無記無記名：2014/01/23(木) 01:18:30.95 ID:qeq42zSf
>>510
小さいのにやるじゃん
てか部屋きたねぇな
515 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/01/23(木) 01:49:57.45 ID:pQffDlMY
>>511
うわ同じ重量ですが漢さんのは無反動の腕引きで軽々ですねｗｗ50repとかできそうでワイ号泣･･
実はトレ始めた頃にチンでクタクタになったあとの追い込みに、ワンロー20kgとかでシコシコやってたトレが数回あったんですが(チン12setとかやってたんで心が折れ自然消滅ｗ)
ちょっと調子に乗って30kgでやった回が一回あって、その次のトレで20でやったらかなーり軽く感じたので、この種目に関してはどチートも悪くないのかと考えたんですがどうなんですかね

最近デッドはメインセットの前に1～2RM計測を行うのが習慣になってまして、そのあとにこのワンロー組み込んでるんですね(両種目の強度落とさぬよう)。で、次にデッドのメインセット。
なのであまりやりすぎちゃうとデッドのメインの強度に悪影響があるかと不安なので、超低セット神経系トレにしようと考えました。
しかし、やはりそこまで慮らずに、ワンローも伸ばしたいなら、チートと効かせ両方を多角的に取り込んだセットを組んだほうが合理的ですかね？

ちなみに用途はアームです。ジャイアントキリングに触発されて始めようかと思ってる痛いにわかでして･･ｗ


>>512
まさにおっしゃるとおりでして、二頭に若干筋肉痛があって苦笑してます･･
始めるにあたりいろんな動画見まして、超高重量で足を使いシュラッグ的に揺らしてるものが結構出てきて、いや俺の数倍すごいのはわかるけどこれは揺すってるだけでは？みたいなイメージが強く
解説サイトなどを見ても、少なくとも90°くらいまではきっちり引き付けないとワンローとして成立しているとは言えないんじゃないのかなぁみたいな印象を持ったのでこだわってみました。
また一方でどこまで引き切れば『1回』なのか基準が明確でない種目だと思うので、自分の中の目安として90°程度と定めてみました。

>>513
ｗｗ別スレでも廃墟と言われ反駁の余地もなく論破されますたorz

>>514
80スイスイ引ける人がたくさんいるスレなので恐縮です。ここまでレベル高いとは、覗いてみて驚きました･･遠い
え、胴長短足で頭でかいからチビに見えますかね？一応平均くらいはあるのですが･･いや平均じゃチビと言われても反論できないか；
おうふｗｗ部屋の荒廃ぶりには突っ込まn･･ry
516 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/23(木) 08:10:53.52 ID:sYgV5/Mg
アームの補強ならモロ腕引きも有りだし
逆に僧帽とか個別特化なら全く腕曲げないのも有りかと
競技に活かすならチートは大事だと思うよ
517 ：無記無記名：2014/01/23(木) 08:20:30.12 ID:hyuvWSVg
なんでそんな重さで持てるんだ笑
広背筋自体は余力がある感じがするけど、握力の弱さが原因でストラップ使っても50kgとか保持出来ない
518 ：無記無記名：2014/01/23(木) 18:30:04.48 ID:sInA0Y2j
おまえストラップの使い方間違えてるだろ
519 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/01/23(木) 23:47:36.68 ID:pQffDlMY
>>516
なるほど、どうも俺は頭固いみたいで、単純な二元論的トレしかできてないきらいがあるようです。
腕引きなら腕引きのセット、超高重量で二頭を関与させないシュラッグ的セットと、いろんなアプローチありますよね。毎回目を覚ましていただいております。
今回のように適度なチートのセット、捻らない腕引きのセット、さらに重量上げての僧帽セットでとりあえず組んでみます。
どのみちある程度この重量でも引けているようですので、次回はロングシャフトに5があと2枚つけられれば62.5kgにあげてみたいと思います。

>>517
518の方のおっしゃるとおり、巻き方が違うのかも？　自分は握力60くらいしかありませんが、ストラップ保持なら80とかでも問題はなさそうです。
感覚としては引っ掛けてる感じで、握力はほとんどかけてません。ぶら下げるといっても過言じゃないです。
ちなみに尼でポチったHarbingerのやつです。長めで廉価で強度あり、ゴールドジムのよりオヌヌメです(ステマじゃないですｗ)。
520 ：無記無記名：2014/01/24(金) 08:40:22.35 ID:xRSMkgVr
10kgでやっても背中に効いている気がしない…
スローで丁寧にやってるけどフォームが難しい
三角と三頭が疲れる
521 ：無記無記名：2014/01/24(金) 08:46:59.79 ID:O/KsbSt/
チートで83キロ引いてた。チートと言ってもめちゃくちゃなものじゃなくちゃんと広背筋にバーンきてたから効いてた。くっそ重いけどな
522 ：無記無記名：2014/01/24(金) 11:17:39.73 ID:XiYlHgPq
ストラップで本来扱えないレベルの重量を無理やりやって二頭筋を断裂するパターンもある
やはり握力はいい安全リミッターだよ
523 ：無記無記名：2014/01/24(金) 11:18:54.16 ID:XiYlHgPq
あ、三頭筋もやばいからね。
気を付けて！
524 ：無記無記名：2014/01/24(金) 17:11:17.79 ID:oVD2m5In
なるほど
525 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/24(金) 17:18:09.68 ID:dItRxSQb
ワンロウに限ったことじゃないけど
フォームも糞もなくただ重たいモノを持つだけでも意味はあると思う
１レップもできずスタポジ保持でもね
怪我には注意しないとだけどね(笑)
526 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/01/29(水) 18:58:28.62 ID:FxA8A2xK
ども。背中の日だったので重量10kgちょい上げて第二回ワンローやってみました。

http://www.youtube.com/watch?v=yHLt7Ts_STk

ロングシャフト(+500g程度)でも5kgを12枚付けるとカラーが締まりませんで、しかたなくロングシャフトに10kgプレートを組み込んでみました。
奇形ダンベルはやはり扱いにくく、案の定胸に当たり可動域がかなり制限されてやりにくいわ途中で10kgプレートが回転して外れるんじゃないかと気が気じゃないわで散々ですが、思ったよりは引けました。
チート気味できっちり引きつけて、ネガティブのスロー意識してみました。が、やはり重いですね。後半はどチートですし、左に至ってはシュラッグ状態でした。

きっちりコントロールできるようになるまで何週かはこの重量で固定してやり込んでみて、体の軸ぶらさず煽らず10repできるようになったら73kgでセット組んでみたいと思います。さすれば80kg台も見えてきますね。
それにしても疲れるけど楽しいですねワンロー！すっかりハマっちゃって今日はデッドは6セットくらいで切り上げて4セットもやっちゃいましたｗｗ
まだまだ雑魚ですが早く皆さんに並びたいです。
527 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/29(水) 21:44:23.81 ID:foIFr1bm
>>526
フォームはアレだけど引けてるね
腰は大丈夫かい？
自分も数日前に久々に重いのでやったら
翌日の朝うん〇この時に拭き辛い拭き辛い（笑）
自分にはワンロウの重いのは向いてないみたいだ
528 ：無記無記名：2014/01/30(木) 00:21:03.77 ID:ziTy4nBu
>>526
63ｋｇという高重量を普通に持ってて笑ったｗｗ
パワーグリップってそんなに凄いものなの0？
使ったら高重量持てるようになって背中の世界変わる？？
529 ：無記無記名：2014/01/30(木) 03:15:47.12 ID:0+bkUbsb
自分はデッドリフト5セット、ベントロー5セットやったあとに
ワンハンドロー62.5kgでやってるけど、ストラップ無しでやってるよ
530 ：無記無記名：2014/01/30(木) 09:34:33.65 ID:sAEDz+V3
ふんふん
それで？
531 ：無記無記名：2014/01/30(木) 15:30:51.02 ID:tt1iNwdV
フラットでやると腰が痛くない？
自分はインクラインベンチに手をついてやると腰が楽になる
532 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/01/31(金) 12:37:54.69 ID:/e3d7/jx
>>527
ありがとうございます。曲がりなりにも引けてますかね。ワンローにおける引けてるの定義が曖昧なので自信無かったのですが。
ちょうんこ隠せてないｗｗ腰は、疲労はしますが今のところ違和感などはないですね。とはいえいつどんな出来事で爆発するのかわからないのが腰だと思ってますので油を断たないよう気をつけます。
それよりもまだまだ上級者のように長年積み上げた筋量の鎧などもなく、関節や腱も貧弱で体できてないのに重めのをやってるんで、デッドに+してやると翌日骨格レベルで全身ガタガタになりますね。
背中のビキビキはもちろんのこと、二頭も腕の日に匹敵する筋肉痛で、なぜか三角筋前部にも効いちゃってて笑いました。
これはマッスル北村氏直伝の牛スジ鍋を検討する時期やもしれませぬｗｗ
漢さんはデッドみたいな恐ろしい重量でベントローなさってますが、自分はベントローのが腰に負荷を感じますです。

>>528
重くなると手首に締め付け感はありますが、ストラップの有用性はマジで異常です。デッド180近くでオーバーでもほとんど握らずぶら下げても余裕な感じです。
上でも書いてますが長めのがやはり安定感あります。脱着などの点は一長一短ですが、一般的にはパワグリよりストラップのが握力補助にはいいかと。
僕自身まだ偉そうなこと言える重量じゃないのですが、使うのと使わないのとでは世界変わる気がします。体感、ゆうに5kg以上変わると思います。
ぜひお試し下さいませ。100目指してともにがむばりましょう！

>>529
僕はストラップ無しだと50も怪しいので羨ましいです！
マジで握力の素質無いようで、チンニングでも出来るだけストラップなしでやってきたんですが、60から伸びませんね・・
やはり握力専用トレを取り入れなければなりませんね。
533 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/31(金) 15:09:25.88 ID:My5HGNea
>>532
若さ故のバネなのかな
負荷を分散できる的な意味でね
自分は初老入ってる年齢なんですぐにあちこちの爆弾が爆発しちゃうんだろね
ベントロウはハムケツで受けるようにしないと危ないね
しかしどうしても広背収縮時に腰まで収縮(反る)しちゃうよねー
一時は160位でやってたけど今はやっても140だね
重量あげないでも効かせれるようになったよ。
534 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/01/31(金) 22:59:45.45 ID:/e3d7/jx
>>533
どうなんでせう･･既にアホトレで肩がひじょ～に怪しくてベンチから離れてるのでorzジョイントサプリの導入なんかも真剣に検討しております。
初老だなんてｗしかし漢さんのトレ歴、意外とそこまで長くなかったり？(どこかで見た覚えが･･)にも関わらず既にその域にいらっしゃるのが･･！
160とか完全デッドじゃないですかやだーｗｗ貴兄に、玄人になってくると逆に重量への変なこだわりが抜けて合理的なトレができるんだなと教えていただきました。デッドから一連の流れでできるしベントロー取り入れるのもよいやもしれませぬ。
とかいいつつ既に性懲りもなく欲が出てきて、ワンローもっとキチガイみたいな重量でバカスカ引っこ抜きたくなってきてしまっている今日この頃(学習しないｗｗ)

「75とか引っこ抜いてれば･･･ヒヒ･･･それ以下軽く感じるんじゃね･･･？フヒヒ」←こんなんです、救いようなし！
535 ：無記無記名：2014/02/02(日) 01:31:15.57 ID:btgfg64q
ワンハンドローイング解説、凄くわかりやすくておすすめ
http://www.youtube.com/watch?v=o0LkzqKuGog

yoshiさんのもおすすめ
http://www.youtube.com/watch?v=lsa2uySMCSc
536 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/02/02(日) 19:22:25.93 ID:oAyk0882
下の動画の
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=lsa2uySMCSc#t=31
の書き込みで吹いた
537 ：無記無記名：2014/02/02(日) 20:59:06.53 ID:jPTMf93A
>>536
その動画の、どの書きこみで吹いたでしゅうか？
538 ：無記無記名：2014/02/02(日) 21:11:32.77 ID:h7iiqnvy
>>528
別にパワーグリップではなくて安物のベルトで構わん。
まあそもそも50kgあたりから握力がついていかないのは自然の摂理
だから。目的とする筋肉、背中を徹底して鍛えたいなら道具を
使うしかないってのが現実。これを否定する奴は頭おかしいよ。

もちろん目的は人それぞれだから、目的とする部位の筋肥大よりも
重いものを持てるようになるのが目的なら、道具には頼らないって
考え方も否定する気はないけどな。

>>531
まあ腰は大事なので大切にしませう。
フラットに近いほど重量対効果が顕著になる。姿勢が起きればその分
楽になるので、効果も得られなくなる。
ただ元々重量を競う種目じゃないので、自分で継続しやすいやり方で
効いてる実感があるならそれで構わないだろう。角度なんて十人十色
の世界だよ。

まあ家トレ派ならフラットベンチの安さもあるし、ダンベル自体も
極端な高重量にするのが難しい実情もあるから、コストを抑えるなら
フラットに近い方が良いかな。
逆にジム通いなら余り気にする必要もないだろう。
539 ：無記無記名：2014/02/03(月) 19:47:04.38 ID:fX8ajcD8
34歳にしてメダル獲得を目指す上村愛子はワンハンドローで背筋の強化を図っている。
http://uploda.cc/img/img52ef7358a21ff.gif
http://uploda.cc/img/img52ef73623909e.gif
540 ：無記無記名：2014/02/03(月) 19:52:07.66 ID:srv4tAeT
きもい
541 ：無記無記名：2014/02/03(月) 19:59:02.20 ID:Br1D99w8
上村愛子ファンｗ

73 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2014/02/03(月) 19:44:14.92 ID:fX8ajcD8
5度目のオリンピックでメダルを目指す上村愛子はラットプルダウンで背筋の強化に取り組んでいる。
http://uploda.cc/img/img52ef7298eba43.gif
542 ：無記無記名：2014/02/03(月) 20:40:28.73 ID:0xFFZnIi
>>539
こんなんで何が鍛えられるのかは謎だけどいいケツしてるな
543 ：無記無記名：2014/02/03(月) 20:48:01.34 ID:5rbtACRB
あれでいいケツかどうかなんてわかるわけねーだろ
544 ：無記無記名：2014/02/03(月) 20:58:10.96 ID:bidJiu5a
女のケツなんかどうでもいいよ
清原のケツについて語ろうぜ
545 ：無記無記名：2014/02/03(月) 21:25:03.65 ID:K1sfUeMN
>>539
片手をつかずやってるとはアスリートに結構重要な部分だな
ピンポイントで効かせる目的のトレーニーと違って足も使ってるし、アスリートらしいやり方

おれはツーハンズも好きだけどな
http://www.youtube.com/watch?v=Av6wAhAgcAU
546 ：無記無記名：2014/02/03(月) 21:25:51.62 ID:VjJ0BTu4
>>539
一枚目、腕の向き間違ってね？
547 ：無記無記名：2014/02/03(月) 22:21:29.28 ID:OT9eY/pc
こんなに勢いよく上げるもんなの？
548 ：無記無記名：2014/02/03(月) 22:44:28.87 ID:VwBKnvX3
>>545
ツーハンズの利点って何かな
重量扱えるのはバーベルだし腰に優しいのはダビドローだよな
549 ：無記無記名：2014/02/03(月) 22:57:32.79 ID:i4Htgub4
チートで80キロ以上でやってたけどストリクトだと55キロぐらいは余裕でできるようになる。迷わずガンガンチートでやれ。ガンガン重量上げてけ。懸垂一辺倒オヤジより愛を込めて
550 ：無記無記名：2014/02/04(火) 03:56:49.63 ID:hX4WIzop
>>543
2枚目のケツの盛り上がりをよく見てみ

この子はケツだけじゃなくて、ハムも死闘も下半身全部よく鍛えられてるわ
551 ：無記無記名：2014/02/04(火) 04:18:24.66 ID:su5Ecv/h
自分にとっての限界重量に挑戦してみたら、フォームがめちゃくちゃになってしまって、どこに効いているのかわからんかった。
でも、終わった後、背中に何らかの刺激は感じている。
552 ：無記無記名：2014/02/04(火) 05:33:03.10 ID:vCyVz+4J
久々にチート使って重いのやるか
553 ：無記無記名：2014/02/04(火) 09:02:02.53 ID:WdFVojqH
チートと言っても背中を意識して効かせなきゃあかんぞ。ネガティブ時、バーンがくればOK
554 ：無記無記名：2014/02/04(火) 10:05:56.76 ID:JFlFaaCF
>>539
昨夜テレビでみたが酷かったな
ありゃ指導者がわるい
爆発的にあげるにしろあのフォームじゃ背中にはほとんどはいらん
あれだったらペンドレーやらせたほうがマシ
つーか彼女はダメだろう
あんなことやらせてる指導者が悪い
555 ：無記無記名：2014/02/04(火) 10:09:51.78 ID:JFlFaaCF
あの反動腕引きはワンローとはいわんしあんなこと真剣にやってる本人が一番可哀想
無知ってこわい
ってか基本的にバカなんだろう
556 ：無記無記名：2014/02/04(火) 10:32:38.30 ID:JFlFaaCF
>>545
パリバリ使ってたよｗ
あれは単に時間の無駄
画面に出たウエイトの内容はスポクラレベルだった
クリーンとかやってなさそう
画面に出たかぎりではかなりレベル的に低い内容
557 ：無記無記名：2014/02/04(火) 11:01:30.00 ID:F1WSFSKU
>>541
表情がセクシー
558 ：無記無記名：2014/02/04(火) 11:12:51.88 ID:Lb6aSHXb
てかTVにやらされて、普段はやってないんじゃない
559 ：無記無記名：2014/02/04(火) 11:28:20.48 ID:wYpZhn8f
>>554
縦読みじゃないのかよ
560 ：無記無記名：2014/02/04(火) 14:39:13.84 ID:bAf+6yx4
マジ擁護すると肥大目的じゃなくて体幹鍛えてんだと思う
番組見てたけどそのトレ動画の前に「こぶ斜面を素早く駆け下りるには体の軸を真っ直ぐ保つ必要がある」って解説してた
その解説の後のトレ映像
だから腹筋とか他にも色々やってた、ワンロースレだから背中っぽいもの以外カットされてるんだろうけど
561 ：無記無記名：2014/02/04(火) 18:30:23.93 ID:t0EWFGlJ
>>554
いや、目的が分からんから何とも言えんだろ。競技が特殊すぎるので、
素人のウェイトトレーニー目線で駄目と言えるものなのかは分からんな。
まあ何のためにやってるかは分からんかったが。
562 ：無記無記名：2014/02/04(火) 18:42:30.48 ID:YfxNQUgO
ワロタｗ
オリンピックどころかボディビルの国内大会でさえ入賞できない
レベルがオリンピアンのトレーナー批判ｗｗ
563 ：無記無記名：2014/02/04(火) 18:56:06.74 ID:Z8+BSv5m
上村愛子批判してるのは、ホモとロリコンと反日左翼と朝鮮人だからな。
564 ：無記無記名：2014/02/04(火) 20:34:56.00 ID:8ZGXfKiM
>>562
まあ、これだろうな
565 ：無記無記名：2014/02/04(火) 22:17:48.06 ID:2I6DrFU8
>>562
滑稽極まりないよな
566 ：無記無記名：2014/02/05(水) 00:57:02.04 ID:+gqOYI9P
馬鹿な権威主義者もなｗ
567 ：無記無記名：2014/02/05(水) 01:11:08.09 ID:8gHFCUhq
トレーニングでランジをするアスリートに
バーベルかついでスクワットしろバカって言ってるようなもんか
568 ：無記無記名：2014/02/05(水) 01:43:47.75 ID:gwqiF5qM
>>562
おまえもあれ見たら納得する
そんなレベルの酷さ
体幹ガーとかいってるやつがいるようだがだったら腕の動作いらんし、クリーンでもしたほうがよっぽどまし
スポクラー並の内容ｗ
569 ：無記無記名：2014/02/05(水) 01:46:41.48 ID:gwqiF5qM
>>567
普通は当然スクワットもやるからｗ
アスリートだろうがなんだろうが根本的なものは変わらん
570 ：無記無記名：2014/02/05(水) 01:52:16.13 ID:gwqiF5qM
>>560
ビルダー的なトレが目的じゃないのはわかってるよｗ
そのうえでありゃねーだろｗって話
571 ：無記無記名：2014/02/05(水) 05:58:08.92 ID:kXQgyYzK
>>570
だから俺は番組見てねーから解説あったかどうか知らんが、
目的まではっきり理解して批判してんのかって話。

仮にも五輪代表、しかもぽっど出ではなくて、過去に
入賞暦のある世界的に有名な選手だぞ。普通に考えれば
トレーナーだってそれなりの人間（少なくとも何者でもない
>>570とかよりマシな専門家）がついてるんだろうから、
何らかの意味があってやってると考えるのが妥当だろ。
572 ：無記無記名：2014/02/05(水) 09:34:44.33 ID:v9dEWLTF
>>570
昨日のID:JFlFaaCFなんだろうけど見苦しいからもう黙ってろよ
573 ：無記無記名：2014/02/05(水) 12:28:28.17 ID:g4Jpnjby
上村愛子のトレだが
ヘンテコリンなのは女だからだよ。

おそらくトレーナーは普通のトレーニングを教えていると思うが
筋肉に興味ない筋トレに興味ない女にトレーニングを教えるのは不可能なんだよ。
下半身ならまだしも上半身は筋肉の概念がないように感じる。
何度教えても進歩なし。
暇つぶし程度に筋トレっぽい事やってるだけなんだよ。
574 ：無記無記名：2014/02/05(水) 13:02:36.06 ID:8gHFCUhq
>>573
575 ：無記無記名：2014/02/05(水) 13:23:22.58 ID:gwqiF5qM
>>571
おまえさー見てもいなかったのに憶測で物を決めつけて語ってんじゃないよ
べつに俺はビルダー寄りの考えでもないし、そのうえで酷かったといったんだけどな
ま 見てないなら話に参加すること自体できないだろ
憶測と決めつけでいってんじゃねーよ バカか
576 ：無記無記名：2014/02/05(水) 13:32:34.05 ID:8gHFCUhq
>>575 じゃ、お前はモーグル選手にとって必要なトレーニングはどういうものかわかるのか？ｗ
577 ：無記無記名：2014/02/05(水) 21:04:20.34 ID:kXQgyYzK
>>575
分かった。じゃあ番組内でトレーニングの目的に対する解説はあった
上で、お前はそれを理解してる上で批判してるって話で良いんだな。

それなら俺が悪かったって話で良いんだが、まずその番組内で解説
されてた目的を説明してもらってからだな。
まさか今更逃げないよなｗ

俺は動画の部分しか見てないから、今のところ我々ウェイトトレーニーの
目的である筋肥大や、直接的なその部位の出力向上の面ではアウトだとは
思うけど、それなりのトレーナーがアドバイスしながらやってること
だろうから別の目的があるのかなと思ってるだけ。

逆に世界的に著名なアスリートである上村に、それなりのトレーナーが
ついてないとは考えにくいだろ？
578 ：無記無記名：2014/02/05(水) 21:10:32.54 ID:kXQgyYzK
もちろん世界的に有名な選手と言っても、競技自体が超メジャー
ってわけじゃないから、そこまで高いギャラが取れるトレーナーが
ついてるとは限らんが、少なくとも指導することで生計を立ててる
専門家と言って差し支えない程度の人間はついてるだろｗ

で>>575は今現在どんなお仕事してるの？
579 ：無記無記名：2014/02/05(水) 21:45:25.97 ID:5bRW4Nye
それきいちゃあかん
580 ：無記無記名：2014/02/05(水) 22:44:29.89 ID:SflW0rR8
このトレーナーのトレーニングは
競技にの結果に影響なさそうなトレーニングだな。
581 ：無記無記名：2014/02/05(水) 22:56:15.84 ID:sm34EcHu
横からだが指導することで生計を立ててる専門家が全て正しいとは限らんがね。
動画を見る限り何の目的にもなってないってぐらい酷いぞｗ少なくともアスリートのトレーニングには見えないわｗ

トップアスリートがこのレベルだからこそ叩く奴も出てくるんじゃないの。
582 ：無記無記名：2014/02/05(水) 23:02:02.79 ID:j/GI+2rd
何を持ってなんの目的もないくらい酷いとするのか意味不明なんだけど
こんなトレーニングの一部だけで酷いかなんて分かるわけ無いだろ
ホント批判だけは超一流の奴らは気持ち悪いな
583 ：無記無記名：2014/02/05(水) 23:03:27.42 ID:8gHFCUhq
>>581 だからお前はモーグルについて詳しいのか。
そうじゃないなら黙ってろって。
584 ：無記無記名：2014/02/05(水) 23:06:56.00 ID:pS+SqClu
競技種目がなんだろうが
こんなヘンテコダンベル体操はないわ
585 ：無記無記名：2014/02/05(水) 23:11:10.30 ID:sm34EcHu
見てもないのにとりあえず専門家がやってることだからなんか意味あるんだろうってかｗ
はいはいｗ
586 ：無記無記名：2014/02/05(水) 23:15:36.92 ID:8gHFCUhq
ＩＤ変えて他人のふりか。ダメだこりゃ。
587 ：無記無記名：2014/02/05(水) 23:16:58.93 ID:j/GI+2rd
そこまで固執して叩くもんでもないのにな
よっぽど気に喰わないことでもあったのか…どっちにしろ惨めなやつだ
588 ：無記無記名：2014/02/05(水) 23:21:39.25 ID:sm34EcHu
ちょっと横から入ったら別人のふり扱いかｗ
ってか別に批判ぐらいあってなんぼだろうに。ここ2ちゃんだぜ？トップアスリートマンセーしろってかｗ
589 ：無記無記名：2014/02/05(水) 23:31:13.60 ID:/8ihGSAj
>>593の動画は
コブ斜面大好きでモーグルの真似をずっとしてた自分の意見としては

斜面を上半身前傾で全然ぶれなさずに
（ちょっとでも後ろに重心が行くとバランス崩してスキーコントロールが難しくなる

腕の動きはポール（ストック）捌きの動きだと思うよ
コブ斜面だからポール先端がコブに引っ張られることもあるから
590 ：無記無記名：2014/02/05(水) 23:33:55.07 ID:aXfyf097
>>560の言ったとおりじゃないの？
片手でオモリを振り上げても体軸がブレないようにするためのトレでしょ
だからクリーン等とも目的が全然違う

もちろん普通のワンローとも目的が違うから、ここで語るのはスレ違いだろうね
591 ：無記無記名：2014/02/05(水) 23:38:51.01 ID:8gHFCUhq
>>588 当たり前だろｗ筋トレが趣味のどうせたいしたことない身体の素人が、
オリンピックに出る超一流アスリートのトレーニングにあーだこーだ言うのが、
どれほどみっともないか、お前わからんのか？ｗ
592 ：無記無記名：2014/02/06(木) 00:11:49.18 ID:RA14Uz4d
>>590
ちなみにラットプルダウンはどうみる？
593 ：無記無記名：2014/02/06(木) 00:22:01.45 ID:6nv3Mg/+
>>591
ただの権威主義じゃんｗ
お前は一生思考停止してろｗ
594 ：無記無記名：2014/02/06(木) 01:47:18.94 ID:fViyC2zw
ほんまやでｗ
595 ：無記無記名：2014/02/06(木) 01:57:16.25 ID:P/EYAPrf
権威主義とかバカすぎて話にならん
596 ：無記無記名：2014/02/06(木) 03:13:11.70 ID:+7k0i1ct
専門家が全て正しいなんて誰も言ってないが、専門家が
考えて立てたメニューに対して、その考え方、主目的も
聞いてないのに、ずぶの素人がなんとなく批判してるのがアホ過ぎる
と言ってるだけだがｗ

だから番組内で、その主目的や考え方の説明があって、それを
踏まえた上で、相応の反論する理屈があって駄目だって言ってるなら
俺が悪かったで良いつってるじゃん。日本語理解できない人？ｗ
597 ：無記無記名：2014/02/06(木) 03:46:41.35 ID:qS8gbDUG
レッテル貼りに終始して中身のある反論してないし
真面目に相手しても無駄だよ
釣りなんじゃないの？
598 ：無記無記名：2014/02/06(木) 06:35:31.74 ID:hoXZ5BLV
591 無記無記名 sage 2014/02/05(水) 23:38:51.01 ID:8gHFCUhq
>>588 当たり前だろｗ筋トレが趣味のどうせたいしたことない身体の素人が、
オリンピックに出る超一流アスリートのトレーニングにあーだこーだ言うのが、
どれほどみっともないか、お前わからんのか？ｗ



これは恥ずかしいな(笑)
599 ：無記無記名：2014/02/06(木) 06:53:00.05 ID:et8rX4Mq
専門家が全て正しいなんて誰も言ってないとか言ってるアホがいるが、そう言ってる奴がいたことを如実にしめしてるなｗ
ずぶの素人とかなにかと先走って視野狭窄になっちゃういじめられッ子気質に
真贋はわからんだろうなｗ
ペライ頭と体おつかれｗ
600 ：無記無記名：2014/02/06(木) 07:08:00.89 ID:HWVYQaxO
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
601 ：無記無記名：2014/02/06(木) 07:09:35.34 ID:EmcVV8Jw
ID変えて必死な奴がひとりいるようだ
602 ：無記無記名：2014/02/06(木) 07:15:12.81 ID:kRquoERu
>>589
こういうの年寄りに多いよなｗ
競技種目と近い動きで筋トレさせようとするヤツ
究極的には｢野球の筋肉は野球で作る｣みたいにウエイト自体の否定になる
そのくせ持久力に関しては、だらだらした「走り込み」だったり
603 ：無記無記名：2014/02/06(木) 07:58:31.08 ID:RA14Uz4d
ワンローに関しては>>560みたいな考えでやってんだとまあなんとか納得したとしてラットプルダウンは意味分からんね。スレチだけど。
604 ：無記無記名：2014/02/06(木) 09:24:57.38 ID:c4PyX+sQ
>>603
教えても出来ない女かもな。
競技自体は抜群のセンスがあっても
トレーニングだけは何度やってもサマにならない女かもな。
605 ：無記無記名：2014/02/06(木) 09:32:27.17 ID:x2Vp0bb7
>>604
こういう女ってのをネタに小馬鹿にするやつってどういう神経してるんだか
606 ：無記無記名：2014/02/06(木) 12:54:35.48 ID:P/EYAPrf
全て>>593の自演
607 ：無記無記名：2014/02/06(木) 20:47:56.10 ID:+7k0i1ct
>>599
＞専門家が全て正しいなんて誰も言ってないとか言ってるアホがいるが、そう言ってる奴がいたことを如実にしめしてるなｗ
頭大丈夫？冗談抜きで日本語通じてないの？あほすぎだろ底辺ｗｗｗ

いや、現状冷静に分析すると、モーグルってかなり特殊な競技（力でどうこう
する競技じゃないだろ）って点も考えて、一応その道の専門家が考案して
指導してんだろうから何らかの理屈はあるだろって程度で確かに理屈は
明らかになってない。

ただそれに対して喚いてるアホの側も結局何がどう間違ってるのか
（別にビルダー目線で駄目と言ってるわけではないニダｗｗｗと言い捨てた）
切り、批判してる理屈が出てきてないだろｗ

双方の理屈が不明な状況なんだから、そら何者でもない素人よりは
専門家の意見の方が正しいんじゃね？ってだけ。それを権威主義とか
頭弱すぎる。

だから、上村がやってるトレーニングの目的とその論理を説明してくれた
上でどこが間違ってるのか理屈立てて説明してくれるなら俺が悪かった
って話で良いよって最初から言ってるのにいつまで逃げ続けるの底辺君ｗｗｗ
608 ：無記無記名：2014/02/06(木) 20:57:22.11 ID:RA14Uz4d
>>607
俺はちなみにあのラットプルダウンが意味不明って思ってんだがあんたの言い分ならとりあえず専門家がやってんだからなんかしら意味あんだろって話で平行線のままになるんだよね。
専門家がやってりゃ盆踊りでもなんか意味あるんだろうってのがあんたの言い分になるからお話にならないね。
609 ：無記無記名：2014/02/06(木) 21:05:03.09 ID:SVepNm7f
そもそもなんでこんな話題で荒れてんだよ
軽く流せばいいだけなのに入れ食いレベルで食いついちゃってもう
610 ：無記無記名：2014/02/07(金) 07:46:33.26 ID:ag2/nz6z
>>608
だから平行線にはならんだろ。まじで日本語理解できない知的障害レベルかｗ

あのトレーニングはこういった目的でやっていた
と推察されるが、それは間違っているって理屈だった説明があるなら
俺が悪かったって話で終了で良いって何度も言ってるんだけど。

俺が突っ込んでるのは知障が、別にビルダー目線で突っ込んだわけじゃない
と言い張るにも関わらず、じゃあどうなの？って話で逃げてるから終わらない
だけだわ。

あのワンローは確かに筋肥大目的や筋力増強目的なら理に適わんが、一方
競技的にかなり特殊な競技だからそれ狙ってるのかよく分からん。

一方、知障君もいつまでたっても結局自分の理屈を説明してくれないので
彼の理屈もよく分からん。

それだけだよ。だからそれを説明してくれれば終了だわｗ
まあ話題逸らし続けてる時点で、やっぱりビルダー目線、ウェイトトレーニー
目線だけで、短絡的にねーわって結論付けしちゃってただけなんだろうけどね。
611 ：無記無記名：2014/02/07(金) 07:54:51.02 ID:VXvHVz7O
モーグルはストックで小山を押してスピードを出す競技だ。

つまり押す力が重量。

つまりベンチが重要。

つまりベンチだけしてりゃ競技の成績が上がる。

結論は、「ベンチはトレーニングの王様」ってことだ。

分かったか？　ザコどもよ。
612 ：無記無記名：2014/02/07(金) 07:56:30.34 ID:Lno+j1pV
>>610
知障くんとか言ってる時点でお前も同類だとなぜ気づかないんだろう
613 ：無記無記名：2014/02/07(金) 18:27:28.50 ID:TfNSYhIn
足腰はジャンプの反復時に山昇るので自然に鍛えられてるよなと気付いたおれ天才
ロー関係ないけど
614 ：無記無記名：2014/02/07(金) 18:57:06.26 ID:4LnooGrI
>>611
ベンチの押す力は背もたれあってこそ
立った状態ではほとんどアドバンテージはない

体幹、足を強化せずにベンチだけじゃ車いすの人と押し相撲してるようなもん
615 ：無記無記名：2014/02/07(金) 19:01:21.16 ID:4LnooGrI
>>548
利点は軸が傾かず背中を相互に寄せやすいという事じゃないかな。
ワンハンドだとねじって力を逃がしちゃうから
まあそれはそれで得るものがあるしいいんだけど。
616 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/02/07(金) 22:00:06.44 ID:MPk1NxoC
ワンロー3回目、やはりみなさんの書き込み拝見していても、この種目はどチートで伸ばしていく類と判断したので、無理してみましたｗｗ

73kg
http://www.youtube.com/watch?v=uoSbNxqmcqA

どチートですが、一ヶ月くらいやり込めばある程度安定するんじゃないかという手応えがありましたので、今度こそこの重量で固定してみます。
デッド後だと心折れかけますが面白いのでかんばります。
後半は脚使ってでも10rep、3セットの予定です。

ただ、左は本当に全く引けていないレベルなので-5kgでやろうかと思います。が、左右差ついちゃったらまずいのかなと迷ってもいます。
617 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/02/07(金) 22:55:03.57 ID:gC0wADm2
>>616
がんばってるねー
もはや所謂ワンロウではないかもしれんが（笑）
だいぶシュラグ入ってるかな
まぁ細かい事は後で調整すればいいしね
重さに慣れる事はいい事だと思うよ
特に宅トレの人には
618 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/02/07(金) 23:42:11.42 ID:MPk1NxoC
>>617
ですぬ、もはやワンハンドクリーンの域やもしれませぬｗｗ
不格好この上ないですが、この重量をコントロールできるようになったらさぞ気持ちいいんだろうなあと思いつつ奇声あげております

脳の思い込みというか固定観念というかリミッター解除は故障と隣り合わせですが大切だなと実感しています。持った瞬間にああ無理と思うと絶対上がりませんからね･･
とても陳腐な言い回しですが、ウエイト始めて、「限界は自分で作ってしまっている」というのは真理だなと。
そして相変わらずメチャクチャやってますが、いつも温かく見守っていただき本当に感謝感謝です。
619 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/02/08(土) 00:04:33.49 ID:MPk1NxoC
そういえば28歳氏は63→73と、チート使わずヒョイヒョイ普通に扱っていましたね。しかも63に至っては素手。。
2分50秒～
http://www.nicovideo.jp/watch/sm4692362

ワンローほとんどやってないと見受けられるのにこれですよ･･
はなからモノが違う感がとめどないですねｗｗマジでかっこいい。彼は今どうしているのでしょうか。

あと過去ログ漁ってると、レスタトさんやチンさんや妖精さんなど、伝説のようなコテの方々の書き込みが普通にあって思わず読みふけりました。
やはり彼らも普通に70以上でセット組んでて、妖精さんに至ってはチートなしで90で組んでましたね。怪物過ぎて見てると超モチベ上がります！お、俺だって5年後くらいには･･！ｗ
とか一人でテンションあがってました
620 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/02/08(土) 00:27:06.54 ID:QTZ9XQOf
>>618
そうだね
見た目で無理とかいう人すらいるからね
余談ですが
ジムでたまに自分が持ってる重量を老人や初心者に怪我のない範囲で持たせたりすることがある（これくらいならギリあげれるだろうなという重さを見極めてね）
それを持上げた時のその人の表情や
満足感と自分でも驚いている奇妙な表情をうかべながらも
かなり自信をつけるね。
気持ちから負けてちゃ話にならない

伝説作れるよう頑張ってね応援してるよ君なら出来る（笑）
621 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/02/08(土) 18:30:52.87 ID:ImkUadxz
>>620
なんか今日は重いなあとか思いつつきっちりセットこなした後いつもより2.5kgプレート多かったって気づくことたまにありますけど、同じですよね。絶対上がると思い込んでるから、多少重くても上がっちゃうという。
しかしいいですなぁ、ジムの触れ合い。漢さんみたいなマッチョに教えてもらえるなら引きこもってばかりいないでいつかゴールドの門叩いてもいい気がしてきましたｗｗアホな動画出しまくって別の意味で伝説にならないよう気をつけますｗ
622 ：無記無記名：2014/02/09(日) 22:12:03.07 ID:EWITJnhv
ワンハンドローやると、ふくしゃ筋がめっちゃ筋肉痛になるわ。
623 ：無記無記名：2014/02/09(日) 23:19:56.39 ID:fi8mM8Xx
Ｔバーローイングっていうのがあるけど、あの要領でワンハンドローイングをやるといいと思った。
デッドのプレート交換のときバーベルの片側を持ち上げていて気がついた。
あの軌道は広背筋に効かせやすいと効いたことある。
ワンハンドなのでＴバーローイングより重量を必要としないので、バーベルの片方を誰かに押さえてもらう必要もないし。
624 ：無記無記名：2014/02/09(日) 23:34:38.69 ID:VmJMjvXT
ワンハンドロー難しい。広背筋に全然効かせられない・・・
625 ：無記無記名：2014/02/10(月) 00:06:49.51 ID:JGtXJdyL
>>615
なるほど
しかしそれならバーベルでも良いよね
手首の向きが固定されないってのもあるか
626 ：無記無記名：2014/02/10(月) 00:43:17.60 ID:aOGt/qFe
広背筋どころかどこも筋肉痛にならない・・・
息が上がって何か短距離ダッシュした後みたいにただ疲れて終わる・・・
627 ：無記無記名：2014/02/10(月) 07:04:20.63 ID:ecqeUaPR
>>621
ある。逆に2.5kg軽かったりとかもなｗ
まあ4，5回やった時点で違和感に気づくんだけど、中断して本来の重さに
戻してリスタートするべきか、そのまま回数で調整するか迷うよね。

>>622
身体捻りすぎってことでしょ。明らかにフォームが悪い。
それでも目的としてる部位にもばっちり効いてるなら余り気にしなくても
良いとは思うけど。
628 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/02/11(火) 23:39:54.93 ID:z/jQueZQ
>>627
あるあるでしたかｗ
実は軽かった場合のヌカ喜び後の虚脱感と、実は重かった場合のテンション激落後にフツフツと湧き上がる地味な喜びｗｗ
自分は途中で気付くととたんにやる気なくなり、何が目的か分からないトレでお茶を濁し不完全燃焼コースですね。
毎回メインでは少しでも成長を実感したいので、中途半端に疲労した後だと全力を注ぐモチベが･･　精神的に未熟であります。
629 ：無記無記名：2014/02/13(木) 13:09:54.14 ID:hueFT3pS
左にダンベルもってやるとき、右の肩甲骨を寄せた状態をキープしておくと、より収縮感を得られやすいことに気がついた。
630 ：無記無記名：2014/02/13(木) 13:24:55.02 ID:6zlwPZk8
ワンローのコツはネガティブを大事にする事やね
631 ：無記無記名：2014/02/13(木) 13:37:50.22 ID:fxK5BL/P
>>629
なるほど。考えてみれば確かにそうかも。次回試してみます。
632 ：無記無記名：2014/02/13(木) 21:45:33.96 ID:hpWH7VaM
なんかしらんが唐突に今日僧帽中部とか広背筋を狙って効かせるようになったわ
デッドと懸垂で広さと脊柱の厚みは出てたから明日から完全体の背中になるわ
633 ：無記無記名：2014/02/13(木) 22:19:21.63 ID:fwRXNVB2
やったぜ。
634 ：無記無記名：2014/02/15(土) 04:21:47.74 ID:/U5Gs9wA
デッドリフトとの兼ね合いが上手くいかない。
デッドと同じ日にすると、ワンローが伸びない。
デッドと別の日にやると、デッドが伸びない。
デッドをやるからには、ワンローは諦めるべきか？
635 ：無記無記名：2014/02/15(土) 05:34:02.02 ID:A2jL5eRG
>>634
と、思うならローテーションすれば良いんじゃないの？
636 ：無記無記名：2014/02/16(日) 00:45:00.44 ID:NfKe/mW9
>>635
なるほど。
637 ：無記無記名：2014/02/16(日) 02:38:07.82 ID:aje0q4Qq
83キロでやってた頃がなつかしい。もちろんチートだが広背筋にもちゃんと効かせられてた。ネガティブ時のバーンがたまらんかった。ただ、かなりの精神力が必要。深刻な息切れ、汗だく必至！
638 ：無記無記名：2014/02/16(日) 03:23:05.56 ID:CHfcd/Zk
前からチート使って高重量やると背中以外に上腕筋も筋肉痛になっちまうんだよな～
昨日久々にやったけどやっぱ痛いｗ
639 ：無記無記名：2014/02/16(日) 08:14:06.72 ID:9QbMLB+F
>>634
俺は背中と腰で別の日に分けてるぜ
背中は懸垂、ワンロー、ベントロー、補助で二頭筋
腰はデッド、クリーン、Tバーロー、オマケで三頭筋
640 ：無記無記名：2014/02/16(日) 08:34:15.44 ID:aPwM7To3
>>636
まあ、背中種目に限らずって話だけど、ある程度続けてると
全身満遍なく伸ばすのが難しくなるって現実は存在すると
思われ。なのでそうなったら課題と期間を決めて、優先したい
種目を前に持っていくって考え方が基本にはなる。
641 ：無記無記名：2014/02/16(日) 08:39:54.98 ID:9QbMLB+F
>>640
分かるわ、自分では大丈夫なローテ組んでるつもりでも雪でベンチ出来なかった週は
デッドが滅茶苦茶調子良かったりする。逆もまた然り
扱う重量が重くなればなるほど満遍なくやるの無理ゲーになるわ
642 ：無記無記名：2014/02/16(日) 18:57:29.87 ID:1qwqzj9z
広背筋への効かせやすさは
Tバー＞ワンロー＞＞＞ベントローでおk？
ベントローとか腰や肩甲骨の間が痛くなる欠陥種目だし
643 ：無記無記名：2014/02/16(日) 19:17:14.60 ID:oqi5AWKe
>>642
経験上Tバーは可動域意外と狭くて効かせづらいな
ワンロー>Tバー=ベントローじゃないか？
644 ：無記無記名：2014/02/16(日) 19:47:29.94 ID:Qbk5JPE7
ベントオーバーロウイングはバーベルとダンベルあるわけですけど
ワンハンドダンベルベントオーバーロウイングもベントオーバーロウイングなんですけど
645 ：無記無記名：2014/02/16(日) 21:01:05.71 ID:1qwqzj9z
なるほどプレートが腹の邪魔になるのね

あとワンローは何kgくらいから筋肉痛を体感できるん？
今30kgだけど全然痛くならない
40kgくらいから？
646 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/02/16(日) 21:32:09.83 ID:At8+fX3H
何キロとかないと思うけどなぁ
647 ：無記無記名：2014/02/16(日) 21:35:27.02 ID:d8Ts8Mbb
だな書き込みからして
超絶雑魚丸出し
金輪際書き込み禁止な
648 ：無記無記名：2014/02/16(日) 22:26:28.51 ID:1qwqzj9z
フラットだと手がつきにくいから
インクラインで傾斜つけてるんだけど
これってマズいの？
649 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/02/16(日) 23:15:54.37 ID:At8+fX3H
まずくはない
しかし重過ぎる重量を扱ってる可能性もある（書き込みを見ての邪推スマソ）
ワンロウは腰（体幹）の負担を軽減できるのも利点の一つではあるけど
起こしていくとやはり負荷も逃げるし効く場所も変わってくる
両手で起きてる例
http://www.youtube.com/watch?v=frdc7q43QMk

ぶっちゃけ効いてればなんでもいいわけでコレじゃないとダメとかないですよ
650 ：無記無記名：2014/02/17(月) 00:07:35.86 ID:FmNuont3
この前久々にチート高重量のためにインクラインベンチに手をついてやったけど
ポジは体起こして(65度くらい？)やってネガティブは平行に近づけて降ろしたらいい感じだったわ
651 ：無記無記名：2014/02/17(月) 10:16:16.03 ID:1O5Efy6G
チートでガンガン上げていかないとストリクトの重量も上がらんよ。効かせられないチートはダメだけど。いま思えば55kg超ストリクトで引いてたのはまあまあスゴかったのかも
652 ：無記無記名：2014/02/17(月) 14:04:48.87 ID:oYVpx0m2
お前はホントに同じことしか言わないんだな
653 ：無記無記名：2014/02/17(月) 14:08:17.17 ID:5jtv57Mt
久しぶりにワンハンドロウしたら73キロ８回だった

過去ベストが83キロ７回。早く83キロ８回にしたい
654 ：無記無記名：2014/02/17(月) 14:36:40.76 ID:1O5Efy6G
>>652ん？俺に言ってんのか？
655 ：無記無記名：2014/02/17(月) 14:40:01.26 ID:jpYfNk3P
ワンハンドローを辞めて、ドリアンローをやってみようと思います。
656 ：無記無記名：2014/02/17(月) 15:22:07.28 ID:5jtv57Mt
俺はワンハンドロウ→ドリアンロウ→アップライトロウの流れでトレーニングしてる。
657 ：無記無記名：2014/02/17(月) 17:28:45.95 ID:/Ks5eEwI
ベントローじゃ腰が痛くて普通のワンローじゃ中部に効かなかったけど
膝に片手付いてのワンローならお辞儀姿勢でも腰が無事で中部に効いて万々歳
658 ：無記無記名：2014/02/17(月) 23:13:06.23 ID:mzSl2XNq
中部ってのは僧帽筋の中部？
659 ：656：2014/02/18(火) 11:20:04.92 ID:f/456iSV
http://imepic.jp/20140218/400110
660 ：無記無記名：2014/02/18(火) 11:30:24.66 ID:fZKZl3fY
視力検査(笑)
661 ：無記無記名：2014/02/18(火) 12:29:41.78 ID:gUg6lPVi
レスタト(笑)
662 ：無記無記名：2014/02/18(火) 12:40:39.95 ID:yLfmRslW
この泥棒猫！
663 ：無記無記名：2014/02/18(火) 14:16:13.98 ID:UNgaRDST
こんなの見たらばぁちゃん倒れるぞｗ
664 ：無記無記名：2014/02/18(火) 20:39:21.17 ID:av8mcSSG
>>659
保存した。
665 ：無記無記名：2014/02/20(木) 23:07:35.12 ID:iAy95tXQ
ワンハンドローイングいままでフォームがまったくうまくできないから挫折してたんだけど、ベンチに手だけついて両足で立って屈むフォームでやったらめちゃくちゃ背中効いた.
これでいいんだろうか?
666 ：無記無記名：2014/02/20(木) 23:37:38.36 ID:ZoP7YMAk
>>665
効くんだったら良いんじゃない？
667 ：無記無記名：2014/02/21(金) 01:07:20.57 ID:W2BDr+bM
背中の筋肉を収縮した結果、ダンベルが動く

これを徹底すれば、稼動域はもっと狭くなる気がする。特に、トップ。
668 ：無記無記名：2014/02/21(金) 10:39:53.55 ID:bYpJu/Qs
>>659
強そう
669 ：無記無記名：2014/02/22(土) 13:59:07.88 ID:161PTlhQ
しかし気をつけても気をつけてもダンベルに付けたプレートが
あばら骨に当たってしまうのだが・・・
痛っ
670 ：無記無記名：2014/02/22(土) 14:13:54.81 ID:gDIUUlhY
はじめてジムでゲロ吐いたわ
恥ずかしかったぁ
671 ：無記無記名：2014/02/22(土) 15:34:58.41 ID:YmGuOT5v
>>670
高重量デッドかスクワットしたのか？
672 ：無記無記名：2014/02/22(土) 15:53:25.81 ID:EOj2LSFx
>>671
スクワットで吐きそうになったけどプロテイン飲んだらおさまった
673 ：無記無記名：2014/02/22(土) 15:55:22.13 ID:uQoFAP3h
このスレに関係ないじゃん
674 ：無記無記名：2014/02/22(土) 18:19:57.12 ID:gDIUUlhY
ワンハンドローで吐いたんだww
675 ：無記無記名：2014/02/22(土) 20:52:23.47 ID:GKGtAENA
>>674
ワンローで吐くなんてよっぽど追い込んだんだな、月並だが体に気を付けてくれ
676 ：無記無記名：2014/02/22(土) 21:15:42.47 ID:/uzFPasj
胃に入ってるかどうかなけじゃね？食後1時間位で筋トレすると「ウプッ」ってなるよ
空腹でやれば吐き気は起きない
677 ：無記無記名：2014/02/22(土) 22:22:54.76 ID:cw8717pf
ベルトきつく締めすぎか、つば飲み過ぎなのか
ワンローやってると「ウプッ」ってなることが多くなった
678 ：無記無記名：2014/02/23(日) 21:50:06.05 ID:hdYqVIVl
食後時間経っててもプレワークアウト飲んだ後は胃に残ってるね
679 ：無記無記名：2014/02/23(日) 22:35:37.78 ID:CWVwkLFF
上体を７０度くらいの起ち気味にして、肘をあまり曲げないで、
ダンベルを挙げるというより体側に引き付けるという意識で動作すると背中に効かせることが出来ることに気がついた。
680 ：無記無記名：2014/02/24(月) 00:18:32.00 ID:k/xnCd6q
広背筋じゃなく肩と脇の付け根の大円筋ばかり効く
筋肉痛も大円筋ばかりで広背筋は平然としておる
681 ：無記無記名：2014/02/24(月) 08:37:27.27 ID:VZRWF6DB
頑固な筋だな
682 ：無記無記名：2014/02/24(月) 17:55:57.67 ID:MdA9UEwH
久々に90kg×8回で記録更新
ワンローやる時って皆ダンベルを一回一回地面においてる？　それとも宙にぶら下げたまま？
683 ：無記無記名：2014/02/24(月) 20:02:10.45 ID:x55d827O
オレもだー。
684 ：無記無記名：2014/02/24(月) 23:26:01.55 ID:+OP2eoe0
地面に置くのは初めて聞いた
685 ：無記無記名：2014/02/26(水) 21:18:35.92 ID:s1I+l4CB
>>682
高重量になってくるにつれて地面に一回一回つけるようになってしまった
重すぎてチートしまくりのネガティブトレになってしまってるようだ・・・
686 ：無記無記名：2014/02/26(水) 21:49:49.99 ID:H1SRW3fz
19kgでやってるワイがゴミのようだな
687 ：無記無記名：2014/02/26(水) 23:01:06.47 ID:dfzZUiJb
>>686
人と比較してどうするよ？
688 ：無記無記名：2014/02/26(水) 23:46:39.26 ID:oVtRL0ln
だれでも最初からは出来ない
ゴミではなくダイヤの原石だと思って根気よく磨き続けること
689 ：無記無記名：2014/02/26(水) 23:53:36.99 ID:TtPh4h7I
今日もアバラにダンベルが当たりいてえ
もっと外側に引くべきなのか？
690 ：無記無記名：2014/03/03(月) 01:31:51.83 ID:hY/ecrF/
ロングダンベルシャフトがどこにも売ってないのが変。
作ってるのは1社なのか。
691 ：無記無記名：2014/03/03(月) 15:11:37.80 ID:fW11gTIc
>>690
ALEX 55cm 6,300円送料込
http://item.rakuten.co.jp/goldsgym/alex-db555t/
IROTEC　55cm　 3,990円+送料1,050円　在庫切れ
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000358/
ワイルドフィット　48cm　3,200円送料込
http://item.rakuten.co.jp/wildfit/1387103/
アトラス　55cm　5,250円送料別
http://ffatlas.cart.fc2.com/?ca=all
イサミ　50cm　2,850円送料別
http://www.isami.co.jp/index.php?act=itemdetail&item_id=db-500T&category=000046-1
YY　50cm　 9,450円関東への配送料無料
http://www.amazon.co.jp/dp/B002RPKJD4/
692 ：無記無記名：2014/03/03(月) 15:15:05.61 ID:fW11gTIc
イサミのは在庫切れだった
693 ：無記無記名：2014/03/03(月) 15:20:06.96 ID:fW11gTIc
連投すまんYYのはノーマルカラータイプので2個1組で9,450円
694 ：無記無記名：2014/03/03(月) 17:19:22.92 ID:LYvEU0bm
通ってるジムにロングシャフト無いからしかたなく15kgや10kgつけてやってるけど、やりにくいわ
695 ：無記無記名：2014/03/03(月) 20:29:55.92 ID:hY/ecrF/
>>691 サンクス。探し方が甘かったな。
アイロテックの4月の入荷待つわ。
YYのいいね。40cm買おうかな。スプリングカラー付けるように欲しかったんだよね。
696 ：無記無記名：2014/03/05(水) 14:08:14.13 ID:dZHSKtY5
どうしても引いた時足にぶつかって邪魔なんだが・・・
いろいろ足のポジション変えてるんだけどなかなかうまくいかん
みなさんどうですか？
697 ：無記無記名：2014/03/05(水) 18:24:05.35 ID:J3+0ojzF
45kg 8rep×2set
40kg 8rep×3set

ラットワイド順手
68kg 8rep
64kg 8rep
54kg 8rep

ベントロー
60ｋｇ　8rep
50kg 8rep×2

いい感じで成長してマス！！笑
698 ：無記無記名：2014/03/06(木) 09:17:55.09 ID:L659jjfo
ロングシャフトなんかいらんよ。イレクターで十分だろ。安いし
699 ：無記無記名：2014/03/07(金) 11:02:12.48 ID:yOuGNd80
イサミのロングシャフトずいぶん値上げしたんだね
自分が2009年に買ったときは1本1800円だった
今ワンハンドローはメイン55kgで組んでるけど
ついにイサミのロングシャフトでも物足りなくなりそう
プロボディのラバープレートを使ってるがこのシャフトだと55kgまでしかセットできずに
それ以上は10gkプレートを使うことになる
700 ：無記無記名：2014/03/10(月) 17:09:54.43 ID:Fy/FnPRO
100kgに挑戦したが6回目で力尽きた
いつもはバーンしない起立筋付近の広背筋も使ったらしく背中全体が熱い
701 ：無記無記名：2014/03/11(火) 14:10:01.15 ID:zBZG9Jkl
ロングシャフトが無くても一杯プレートを付ける方法を教えてください
702 ：無記無記名：2014/03/11(火) 16:40:17.65 ID:jQNR7Feu
ワンロー１００ｋｇとかすげぇな
703 ：無記無記名：2014/03/11(火) 17:45:58.08 ID:aJBqz9oW
ワンロー100kgだとベンチ300kgぐらい？
704 ：無記無記名：2014/03/11(火) 17:54:04.20 ID:jplveoGs
>>703
まさか、ベンチ150kgが限界だしいってもそのくらいだろう
705 ：無記無記名：2014/03/14(金) 16:41:24.26 ID:hpw7PpVz
ワンロー用にパワーグリップかリストラップを買おうと思うんだけど
どっちがおすすめですか
706 ：無記無記名：2014/03/14(金) 22:25:54.86 ID:3Pumm1ui
>>705
リストラップとリストストラップは全く別物
リストラップはベンチプレス等で手首が曲がり過ぎないようにするもの
707 ：無記無記名：2014/03/15(土) 10:27:41.78 ID:DZMXqT/h
そっか
ただのストラップっていうのかな？
こういうの
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/cafecreme/20090529/20090529174020.jpg


↑
こういうのと、パワーグリップならどっちがいいのかなと思って
708 ：無記無記名：2014/03/15(土) 11:46:45.10 ID:rzvwaKXG
巻きつけるのが圧倒的に楽なパワグリでいいよ
俺はバーサのプロ使ってるけどトップサイドデッド300kgオーバーでも問題ない
709 ：無記無記名：2014/03/16(日) 03:27:43.26 ID:6G+eZuv6
自分はニコライ堂の握り留め使ってる
パワグリも持っているが慣れたら握り留めの方が滑らずにグリップも効くし
まあ、予算に余裕があるなら両方買えばいいけどね
710 ：無記無記名：2014/03/16(日) 03:33:36.49 ID:UEdBozJA
ワンロー１５０キロでできたらデッド３００引けるかな？
711 ：無記無記名：2014/03/16(日) 03:48:58.20 ID:APkSba5A
アームの中野さんが145キロでワンハンドローやってる動画あるね
712 ：無記無記名：2014/03/16(日) 04:34:46.56 ID:wMORaRBT
ストラップ使わない方が腰が安全＝デッド
713 ：無記無記名：2014/03/16(日) 07:07:03.39 ID:dkSZ3i/G
>>710
ワンローじゃケツと起立筋使わんから無理じゃね？
714 ：無記無記名：2014/03/16(日) 11:08:06.97 ID:q18u04to
200キロ以上でやるやつもいるよ
715 ：無記無記名：2014/03/16(日) 20:04:42.16 ID:6G+eZuv6
ベントオーバーローとワンハンドローの関係は
１０：６らしい
仮にワンハンドローを60kg扱えるとしたらベントローは100kg
716 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/03/16(日) 20:19:11.84 ID:6utF+H4y
へぇ～
興味あるなぁソース（）は？
717 ：無記無記名：2014/03/16(日) 20:24:36.04 ID:EuWboEwA
５キロプレート１０枚５０キロで１０レップ以上してる
ホントはＭＡＸ３～５くらいにしたいけどプレートが邪魔で引ききれなくなるし
718 ：無記無記名：2014/03/16(日) 21:13:05.74 ID:zu/uiWYd
ローイングはベンチと違って誤魔化しがいくらでもきくね
719 ：無記無記名：2014/03/18(火) 17:54:07.75 ID:E86Ym9+Q
>>708
この書き込み見てパワグリ買うと決意した
これで大台の40kgまでひとっ飛びだな
ゴールドジムのやつ買おっと
720 ：無記無記名：2014/03/18(火) 18:33:07.19 ID:B4w10mM6
>>719
パワーグリッププロって方にしたほうが良いですよ。
ゴールドジムのタグにこだわりなければバーサのパワーグリッププロの方が少し安いです(物は全く同じ)
721 ：無記無記名：2014/03/18(火) 19:59:29.24 ID:+yU6jXql
高いからこれは駄目なの？
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/2chpg/
722 ：無記無記名：2014/03/18(火) 23:06:31.82 ID:okN3TPQd
普通はストラップだけどな
723 ：無記無記名：2014/03/18(火) 23:59:30.54 ID:fgUXGfcB
>>72
それでもいいけどプロとそうでないのは別物ってぐらい違いますよ。
724 ：無記無記名：2014/03/19(水) 00:00:24.76 ID:fgUXGfcB
>>721にでした
725 ：無記無記名：2014/03/20(木) 01:50:16.28 ID:MINmKEZR
50kg以上を扱うならパワグリよりもニコライ堂の握り留めにすれば幸せになれるのに・・・
726 ：無記無記名：2014/03/20(木) 02:59:14.19 ID:upjSygz1
>>725
くそしばさんが使ってたね
727 ：無記無記名：2014/03/20(木) 10:41:45.04 ID:+mhvEeUb
バーベルロウもワンハンドダンベルロウも高重量になると
シュラッグと境目があやしくなってしまう。
どこまでがロウイングでどこまでがシュラッグかハッキリしようじゃないか。
728 ：無記無記名：2014/03/20(木) 10:44:05.85 ID:Nx7Rd+YF
筋トレとか拷問以外の何ものでもないよな
729 ：無記無記名：2014/03/20(木) 10:46:04.12 ID:+mhvEeUb
筋トレほどぬるいトレーニングはないな。
スクワット系除いて。
730 ：無記無記名：2014/03/20(木) 19:44:17.64 ID:GNQxY5BY
>>701
亀レスだけど…
ダンベル用28㎜プレートは持ってるんだよね？

ホームセンターのDIYコーナーにイレクターって言う棚とか自作するパイプやジョイントが売ってるから、そのパイプとカラーは貫通タイプのジョイントと金属製のホースバンドを使えばいい。

ただ、パイプが薄くて曲げ強度に不安があるのと端面が鋭利で危険。

なので内径に入る木の丸棒や厚肉ガス管鉄パイプ等にアルミテープや梱包用クリアーテープ等、糊が薄いテープを内径ピッタリまで両端とその間、数ヶ所に巻いて挿入すればもっと長い、とりあえずのバーベルシャフトも作れるのでベントローも出来る。
731 ：無記無記名：2014/03/21(金) 08:28:41.72 ID:GNPWDh0Q
>>727
いや、バーベルローやワンローは広背筋でシュラッグは僧坊筋のトレーニングなんだから、そもそもターゲットが違うでしょ!?

それがハッキリしないのは中途半端に重すぎ。
アイソレートを意識出来る重さにするか、高重量のトップサイドデッドでまとめて背中に効かせるか。

筋トレ７つの原則に確か意識性ってのがあった筈。

自分がどういう目的でその重量を選択したのか、意識しないとね。
732 ：無記無記名：2014/03/21(金) 14:48:20.08 ID:NLabqZ6e
>>731
シュラッグは僧帽上部の種目だが、
ローイングは広背筋だけがターゲットの種目じゃないよ
733 ：無記無記名：2014/03/21(金) 16:38:13.07 ID:Jf5kiEvV
歴17年ですが、自分はワンローは広背筋のみ効かせますよ。
734 ：無記無記名：2014/03/21(金) 18:08:35.46 ID:NLabqZ6e
>>733
100年やってようがミスターオリンピだろうが無理
735 ：無記無記名：2014/03/21(金) 18:17:37.44 ID:Bx5pm0AF
>>733
腕使ってダンベル挙げる以上広背のみは不可能だろ
736 ：無記無記名：2014/03/21(金) 18:59:53.59 ID:NLabqZ6e
いやいやさすがに17年もやってれば腕には効かないだろ

いつ見ても素晴らしいワンロー
http://www.youtube.com/watch?v=7qkD0hMlEVE
737 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/03/21(金) 19:53:02.11 ID:lD7rbzea
肘が曲がるいじょう広背以外使ってるし
肩甲骨も動くし他にも色々動きますね
単関節ですら一個の筋肉だけっての無理でしょ
738 ：無記無記名：2014/03/21(金) 20:04:46.12 ID:FybaBgV7
>>736
このレベルでも広背筋はあんまり動かないんだよな
胸とか脚基準だった時はワンローで全然収縮できてないと思ってた
739 ：無記無記名：2014/03/24(月) 00:09:57.91 ID:cXW61X3f
733ですが、肩甲骨開いたままワンローするので広背筋のみ効いてますよー
740 ：無記無記名：2014/03/25(火) 19:29:43.02 ID:vuB3lKd9
>>732
ローイングは広背筋狙いのトレだろ
ただ補助的に他の筋肉も動員されてるだけで
741 ：無記無記名：2014/03/29(土) 21:35:50.63 ID:ZZSLM3Mv
うむ
ワンローはチンニングラットプルとともに
広背筋のビッグスリーとされてる
ベントローシーテッドTバーこそ広背筋以外を導入しまくるイカサマローイング
742 ：無記無記名：2014/03/30(日) 00:19:01.11 ID:ZVJmLmsi
>>736
素晴らしい背中だ。

高重量になるほど背骨の軸を回転させて単なるダンベルリフトになる傾向があるので注意
743 ：無記無記名：2014/03/30(日) 08:43:17.89 ID:PInM+3XC
これって意味あるの？時間かかるし高重量になるとダンベルがでかすぎて最後までひききれず体にあたるし。
744 ：無記無記名：2014/03/30(日) 09:40:55.85 ID:ZH5Ybhtd
バーベルと違って手首を回して伸展と収縮がしやすいという利点がある
あとは片方ずつやるから集中しやすい、腰への影響が少ないとか

高重量でダンベルというかプレートがでかくなるのが気になるなら
ロングシャフト買って5kgプレートいくつもつけるとか工夫すべし
745 ：無記無記名：2014/04/03(木) 21:08:56.73 ID:5Auuqs0U
>>743
まあいかんせん中途半端ではある。
でもバーベルよりは3点支持で腰の怪我をしにくいメリットがあり
マシーンよりはフリーウェイトなので実用的である、また専用の
設備がいらずに、自宅に簡単に導入できるメリットがある。

結局何を選択するかだわ。
個人的には、金と通う手間がおしくないなら設備が十分に
整ってるジム通えってのはある。
746 ：無記無記名：2014/04/03(木) 21:55:43.31 ID:kk2X0K76
実用的、は無いわ
747 ：無記無記名：2014/04/06(日) 08:54:48.95 ID:+VN0QETX
グローブからパワグリに変えたら
握力の消耗は確かに軽減されたけど
重さが広背筋に乗る感覚が薄れた気がする
慣れの問題かもしれんが
748 ：無記無記名：2014/04/06(日) 10:45:36.90 ID:UUkPqEAw
実に玄人っぽい発言だ。
749 ：無記無記名：2014/04/06(日) 13:00:38.61 ID:BEeg5WN6
>>744
メーカーが限定されるのがネックだが、プレートについては
7.5kgが一番無難な気がする。市販品のロングシャフトと組み合わせれば
80kgくらいまではいけるだろ。IROTECKで5000円くらいか。

80kgじゃ負荷が足りない上級者になれば、何かは犠牲にせざるを得んな。
まあそこまで続いたらせっかくだし特注のロングシャフト購入でも
良いとは思うが。1本1,2万くらいだろ。
750 ：無記無記名：2014/04/06(日) 13:50:21.45 ID:gLigt3/0
>>747
重量に負けて、腕がぴんと張ったロープのように引っ張られてるんだろう
751 ：無記無記名：2014/04/12(土) 23:53:11.68 ID:yA3InNqv
ダンベルロウ(ツーハンズ) Presented by シモ


http://www.youtube.com/watch?v=7b9zEhAo6tE
752 ：ここまで読みました：2014/04/13(日) 08:17:56.51 ID:jyZlop9F
ここまで読みました
753 ：無記無記名：2014/04/13(日) 08:20:30.91 ID:MtQ2Q1xF
日本人では、金井さんが170kg台で世界では、最高何kgでやってんのかな？
754 ：無記無記名：2014/04/15(火) 23:06:49.37 ID:7WGB50FC
http://ameblo.jp/misaki-tap/theme-10069289604.html
755 ：ここまで読みました：2014/04/16(水) 19:48:11.60 ID:txVsHc6T
ここまで読みました
756 ：無記無記名：2014/04/16(水) 22:47:20.03 ID:uPnJeMCp
スクワットは大丈夫だけど、ワンローで腰がやられがちだw
757 ：ここまで読みました：2014/04/17(木) 20:19:38.34 ID:3e+4fK6F
ここまで読みました
758 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/04/17(木) 21:27:01.08 ID:j5vfYK+9
肋骨しこたまやって2ヶ月ご無沙汰でしたが、復帰戦で83kgやってみましたｗ

https://www.youtube.com/watch?v=vV15z8P-mKM

体立てすぎず脚は使わずを意識してやってみて一応可動域いっぱいには引いてはみたんですが、成立してますかね？
利かす狙いは全くなかったのですが、翌日背中＆2頭グチャミソですた。筋断裂に近いのかもと不安になりましたが現在は問題なし。
それにしてもワンローは神経系適応が如実だなと思いました。今まで、晒した動画分の53.63.73.83kgの計4回と、＋ほんの数回しかトレしていないのに、曲がりなりにも扱える重量は増えてるんですよね。

でもやっぱり20kgプレートは胸に当たっちゃって可動域全然取れないですね。
市販のはワンロー用でも大した長さないし、何年も先のこと考えると、5kgが20枚以上付くような長さのをホムセンの肉厚ガス管で自作するべきだと思うようになったんですが
さすがに100以上となると強度的に不安なんですよね。バーベルは流石に長すぎて重心取れないし。
ということで730さんのレスはとても参考になりました。まだ手持ち5kgプレート14枚しかないのですが、近々試してみようと思います。
759 ：無記無記名：2014/04/17(木) 21:31:23.59 ID:2y85ncps
バーベル切っちゃうのはどうかね。簡単で安上がりなような。
760 ：無記無記名：2014/04/17(木) 22:16:09.81 ID:gTi4araC
プレートが当たるのを避けようとしてるからかもしれないけど体開きすぎだと思う
両肩は地面と平行にして固定するのが基本

ワンローはバーベルのベントローからの派生種目だと思うけど
元となるベントローでは体を左右に捻らないし両肩は地面（バーベル）と平行だからね
761 ：無記無記名：2014/04/17(木) 22:23:55.89 ID:gTi4araC
ちなみに体開くのを修正する場合後ろ足を前に向けるといいよ
動画では映ってないけど右足がたぶん外を向いていると思う（前に向いている左足に対して９０度開いている）
右足を左足と同じように前に向けると体が開きにくくなる
762 ：無記無記名：2014/04/17(木) 22:24:53.99 ID:Y4qIta27
他スレで駄目な例として動画URLが貼られてたな
正直、怖くて見てられない
怪我する前に内容を考え直した方がいいと思うけどな
763 ：無記無記名：2014/04/17(木) 22:28:08.50 ID:gTi4araC
>>762
駄目なら駄目でその部分と理由を教えてあげなよ
誰だって最初から完璧なフォームの人なんて一人もいないんだから
764 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/04/17(木) 22:36:57.50 ID:j5vfYK+9
普通のグラインダーじゃ全く歯が立たなそうですけど、業者に頼めばできますよね。
頭固くて、シャフト装着する両端切るしかないけど、そこを全体がちょうどいい長さになるくらい詰めちゃうと結局プレートがあまり付かないグリップ部分だけが無駄に長いバーが完成してしまう悪寒が・・
とか考えてましたけど、普通に真ん中から切断して、片端にプレート止め作ればいいわけですよね。

もしくは両方のプレート止め削っちゃってから、都合に合う長さにアジャストしたあとプレート止め作っちゃうのもいいですね。
強度不安考えるとそれが一番現実的なのかな
765 ：上泉伊勢守秀綱 ◆VTPsirN4j. ：2014/04/17(木) 22:38:13.69 ID:j5vfYK+9
>>760.61
なるほど！確かに右の爪先外向いてます。
そして体開いて体幹のひねりで上げちゃってますね。なんか違和感あったのはそれですね。ワンハンドクリーン気味ですね。
これはプレートが邪魔してるだけじゃなく、腕を引き上げるだけの力がまだないんですね。。
ニコ動で妖精さんの今90kgワンロー見てみたら全ッッく違いました^^;ｗｗ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm7312437

確かに平行で腕で引き上げてます。まだまだ全然ですね^^;
当面重量挙げずに体開かずできるようやってみます。勉強になります。

>>762
これでは反面教師にされても仕方ありませんねorz
いくらワンローでも重量だけにこだわるのは考えものですね・・
766 ：無記無記名：2014/04/17(木) 22:48:41.85 ID:ByMfoR5X
ワンローも高重量でやると腰痛めるから、注意したほうがいいよ
体開かずに踵ベタ足、プレートが体にぶつかるまで引ける重量でやった方が安全
767 ：無記無記名：2014/04/17(木) 23:58:39.95 ID:H/4SUT7c
この人筋肥大が目的じゃなさそうやし本人が効いてて良いならえーんちゃう？
768 ：無記無記名：2014/04/18(金) 05:48:25.22 ID:zfwdMlYX
フォームに関してはともかく、１回１回床に降ろしてる
ようだとさすがに83kg取り扱えてるとは言えないと思う。
769 ：無記無記名：2014/04/18(金) 08:10:21.52 ID:Rm5U1RKt
動画で一回一回床に降ろしてるのは明らかなんだからいいんじゃね？
別に誰かと重量競ってるわけじゃないんだし
770 ：無記無記名：2014/04/18(金) 12:47:42.21 ID:XOXJHF6l
ワンローでも広背筋の幅が付きますかね
どうもベントローは厚みだけで幅はつかないみたいなんで
771 ：無記無記名：2014/04/18(金) 14:32:00.25 ID:kEe9Yy9N
ワンロー＝ワンハンド・ダンベル・ベントオーバーロウイング

ワンロー＝ベントローなわけですが
772 ：無記無記名：2014/04/18(金) 14:34:16.79 ID:kEe9Yy9N
ワンハンド・ダンベル・ベントオーバーロウイング →　ワンロー
バーベル・ベントオーバーロウイング　→ベントロー
↑
この言い回しは混乱するので
ワンローとバーベルローと言い分けたほうがいいんじゃないか？
773 ：無記無記名：2014/04/18(金) 14:40:07.14 ID:oKhH3EFI
めんどくせーヤツだな。ワンローとベントローで皆理解するわ
774 ：無記無記名：2014/04/18(金) 18:50:09.56 ID:z+wwVJ66
ワンハンドローはラットのエクササイズにあらず
外腹斜筋と僧帽筋の運動だな
全身でゆっさゆっさと脚の反動もつかって
ほとんど肘の角度は変わらないご苦労なこった

俺はＴバーローが最高に効く

以上
775 ：無記無記名：2014/04/18(金) 19:23:31.84 ID:zfwdMlYX
>>770
ある程度はって感じだなあ。どちらかと言えば厚みだけど、
まあ厚みにしか効果ないってわけでもないので。
幅が欲しいならラットプルダウンとかワイドチンニングの方が良いと
思うけど。
776 ：ここまで読みました：2014/04/18(金) 21:13:00.27 ID:rgiBakEx
ここまで読みました
777 ：無記無記名：2014/04/18(金) 22:25:43.91 ID:8WMyDokc
ワンローって、ベントオーバーって感じしないんだよね。
ワンハンド・ダンベル・ロウイング、じゃない？
778 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/04/19(土) 07:43:44.43 ID:g0+Nc4GQ
>>756
おなじく(笑)
本来はあげるではなく引く(広背狙いならかなり後方に)なんだけど
どうしてもあげちゃう
しかも、ひねり入る(笑)
779 ：ここまで読みました ◆YsiTS8zPro6m ：2014/04/19(土) 16:59:10.83 ID:wwUzWRBu
ここまで読みました　トレーニング歴2ヶ月の上級者なのに皆から叩かれたのでお勉強の為書き込みます。また別IDコテ無しで書き込みます。

　　
780 ：ここまで読みました：2014/04/19(土) 19:54:23.06 ID:4kydUF81
ここまで読みました
781 ：ここまで読みました：2014/04/20(日) 14:46:57.08 ID:x/nvB+Iu
ここまで読みました　筋トレ歴2ヶ月のデブです　また別IDで書き込みます
782 ：ここまで読みました：2014/04/20(日) 20:36:36.30 ID:z8rUSIyU
ここまで読みました
783 ：無記無記名：2014/04/20(日) 20:40:43.02 ID:rxzI0SQ4
ええかげんにせえよキチガイ
784 ：ここまで読みました：2014/04/20(日) 21:07:42.08 ID:gmaSYr22
ここまで読みました
785 ：無記無記名：2014/04/20(日) 21:10:25.36 ID:3dlFGRC/
あほやろ
786 ：無記無記名：2014/04/21(月) 12:52:41.51 ID:w8hNoiWs
http://ameblo.jp/misaki-tap/theme-10069289604.html
787 ：ここまで読みました：2014/04/21(月) 18:50:12.79 ID:DC897sIP
ここまで読みました
788 ：無記無記名：2014/04/21(月) 22:43:26.95 ID:N+ZaRtud
>>786
ツーハンズ・ダンベルローイングってことだよね？
動画とかあればなあ
「肘と肘をぶつけ合う」とか、文章だけ読んでるとすげー効きそう
789 ：ここまで読みました ◆YsiTS8zPro6m ：2014/04/22(火) 14:38:37.90 ID:nezi2P2N
ここまで読みました　全員自分です　たまに偽物います　また別IDコテ無しで存在アピールします　ただのデブではなくデブマッチョです
790 ：ここまで読みました：2014/04/22(火) 19:28:02.07 ID:ZaW6vArP
ここまで読みました
791 ：ここまで読みました：2014/04/23(水) 19:47:21.86 ID:5C9X0bq+
ここまで読みました
792 ：無記無記名：2014/04/24(木) 19:57:59.80 ID:jSu1vn09
>>788
肘と肘をぶつけ合うって言葉尻だけをとらえれば効きそうな気はするが、
冷静に考えろｗ
どう考えても片手で上体を支持してるワンハンドと片手あたり同等の重量は
扱えないどころか、その6,7割すら扱えるかどうかがまず怪しい現実。
かなり起立筋が強くて8割とかいけば、ワンハンドで扱う重量の1.6倍の
重量を片手の支持なしで起立筋のみで支えないといけなくなるので、
本来の趣旨とは違う方向性で離れ業だと思うがｗ
793 ：ここまで読みました：2014/04/24(木) 20:01:04.82 ID:Zw+tW4DM
ここまで読みました
794 ：ここまで読みました：2014/04/24(木) 20:09:47.44 ID:BPzfqkgF
ここまで読みました
795 ：ここまで読みました：2014/04/24(木) 20:12:45.16 ID:404cFqlQ
ここまで読みました
796 ：無記無記名：2014/04/24(木) 20:15:29.17 ID:e+3xSbe8
ここまで読みますか
797 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/04/24(木) 20:52:34.34 ID:efC4EKUO
肘がぶつかるとかどうやっても無理なんですけど（笑）
798 ：無記無記名：2014/04/24(木) 22:40:59.89 ID:Fjv239Zn
>>792
重量増えるほど効くってわけでもないだろ
その理屈で言ったらフルスクワットよりクオーターの方が効くの？

読めばわかるが起立筋で支えるんじゃなくて胸と太腿付けるわけだし
799 ：ここまで読みました：2014/04/25(金) 21:03:11.92 ID:EhGKIAqO
ここまで読みました
800 ：ここまで読みました：2014/04/26(土) 20:41:42.03 ID:srEGzA0H
ここまで読みました
801 ：ここまで読みました：2014/04/27(日) 18:27:46.18 ID:Smwms/0j
ここまで読みました
802 ：ここまで読みました：2014/04/28(月) 20:09:11.89 ID:MhzT+gY3
ここまで読みました
803 ：無記無記名：2014/04/29(火) 02:41:39.61 ID:H+LQMSQB
>>802
わざわざここまで読んだ、って書かなくていいんだよ。
804 ：無記無記名：2014/04/29(火) 09:26:44.92 ID:pLn364Jr
途中からほとんどここまで読みましたの基地外連投じゃねえか死ねよ
805 ：ここまで読みました：2014/04/29(火) 19:46:31.27 ID:ZJBI2fR4
ここまで読みました
806 ：無記無記名：2014/04/29(火) 19:55:58.86 ID:g2Xdy3VL
このスレが狙われてるけど虐められたんやない？


おい、ここまで君訳を言いなさい
807 ：ここまで読みました：2014/04/30(水) 18:27:33.11 ID:PS6oLcCl
ここまで読みました
808 ：無記無記名：2014/04/30(水) 20:38:39.17 ID:lPjop89O
なんで突然基地外に粘着されてるん？
809 ：無記無記名：2014/04/30(水) 20:43:51.41 ID:y+JoySWB
反応するバカがいるからだよ
810 ：無記無記名：2014/05/01(木) 14:57:08.13 ID:goxx2qa+
背中のトレはいつもダルいだけだけど、1、2か月に1回くらいめっちゃパンプして充実感が凄い時がある
811 ：ここまで読みました：2014/05/01(木) 19:51:28.10 ID:AD4j443F
ここまで読みました
812 ：無記無記名：2014/05/01(木) 23:26:45.87 ID:BQAnvJ0q
バランス取る前腕ばっか疲れて背中に集中できないし
それだったらトライセプスバーの方がいいよ
813 ：無記無記名：2014/05/01(木) 23:56:42.54 ID:BQAnvJ0q
誤爆
814 ：ここまで読みました：2014/05/02(金) 20:25:35.61 ID:Z0eicsR6
ここまで読みました
815 ：無記無記名：2014/05/03(土) 16:16:54.20 ID:lXT4ODQK
60キロとかで出来る人とか凄いな。
俺なんて30キロ程度でも内臓が飛び出しそうになるぜ
816 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/05/03(土) 16:29:04.83 ID:96EPAz41
引くだけならわりと引けるよ
817 ：無記無記名：2014/05/03(土) 16:36:18.61 ID:+kw11EFy
漢氏は何キロ使ってるんですか？
俺はベルトしないと30キロくらいでしか出来ません。
ベルトすると内臓が引きだされる感覚がなくなるから50キロは引けるんだけど。
818 ：無記無記名：2014/05/03(土) 16:38:53.12 ID:wfzZX194
ワンハンドローで内臓がでる？？？？感覚？？？
全然わかんないや。糞漢に聞いても意味ねぇぞ
819 ：無記無記名：2014/05/03(土) 16:40:18.32 ID:wfzZX194
60kg片手で引ける腕力の持ち主がワンハンドカールで15kgって

すげぇバランスだな。
820 ：無記無記名：2014/05/03(土) 16:42:26.19 ID:wHTPMGGw
>>818
何というか、腹筋とか体幹が弱いからだと思うけど、重いダンベルだと腹斜筋を突き破って内臓がこんにちはしそうじゃない？
821 ：無記無記名：2014/05/03(土) 16:43:16.49 ID:wfzZX194
>>816　16時20分に山口の某温泉にいくかとつぶやき逃げ出して
9分後にここに書きこみか？まったく自演王にはあきれるｗ

あのな60kg片手で引けるやつが15kg～22kgでダンベルカールって
おかしいだろ。
822 ：無記無記名：2014/05/03(土) 16:43:40.60 ID:aOMfo1mE
何で内臓が出ると言ってるヤツはID変えてんだ
823 ：無記無記名：2014/05/03(土) 16:47:21.12 ID:wfzZX194
>>820　コメントありがとう。でも　う～ん　力みすぎなのかな
ID:lXT4ODQKの彼は。
スクワットで相当腹圧が上がるというのは、聞いたことあるが。
ワンハンドローでか。。。体のバランス（バランスのとれた鍛え方）は
大事だな。
824 ：無記無記名：2014/05/03(土) 16:48:05.04 ID:wfzZX194
>>822　ん？そうなの？どの人？
825 ：内臓：2014/05/03(土) 16:51:05.11 ID:mjLujpVQ
>>822
ごめん、ID変わってるのわからなかった。
ワザとじゃないです。
なぜかわからないけど、2日ほど前から俺の住んでる地域がLteが入るようになったんだけど、今も携帯の電波のとこが3GとLTEが頻繁に切り替わってる。
多分そのせい、ごめんなさい。
826 ：ここまで読みました：2014/05/03(土) 19:39:56.92 ID:owD+hpSc
ここまで読みました
827 ：無記無記名：2014/05/03(土) 23:08:58.79 ID:wfzZX194
漢....
温泉に行くと告げ、スレをにげだしここにいるの見つかり
恥ずかしくてダンマリか
お前もチンと同じ運命たどることになるな

だいたい　非力なデブが夢見過ぎなんだよ
828 ：無記無記名：2014/05/03(土) 23:23:12.98 ID:aOMfo1mE
そういうのやめいや
829 ：無記無記名：2014/05/03(土) 23:29:42.08 ID:wfzZX194
おっ　自演か？
830 ：無記無記名：2014/05/03(土) 23:33:04.17 ID:aOMfo1mE
危ない人だったか
831 ：無記無記名：2014/05/04(日) 00:06:16.34 ID:jdD0mnqO
オリンピアの山岸氏でもカールは18kgくらいがMAX言ってたで
832 ：無記無記名：2014/05/04(日) 00:23:13.78 ID:mItJIoe+
>>831
MAXって言うと一発MAXの重量と誤解する
司会者がMAXって言葉使ってるけどMAXではないでしょ、ダンベルカール20レップって言ってるし

山岸秀匡　腕を大きくするアドバイス
http://www.youtube.com/watch?v=FAwqaW0omYM
833 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/05/04(日) 09:36:52.38 ID:6rQtgKkj
>>817
62.5～22.5くらいですかね
40くらいでやることが多いですよ
違和感あるならやめるなり重量下げるなりした方がいいでしょうね。


なんか粘着質な患者さんがいるようですね
お疲れさまです(笑)
834 ：無記無記名：2014/05/04(日) 10:42:25.77 ID:bR78/VBs
漢さんの筋肉量なら、チーティングで100Kgは余裕そうですね。
835 ：無記無記名：2014/05/04(日) 16:11:57.04 ID:SeJ05rF9
>>833 なんかずいぶん幅広い重量だな。筋力UPなのか筋肥大なのか
筋持久力なのか目的の定まらないトレーニングだこと。
やっぱへんだｗ　こいつ
836 ：ここまで読みました：2014/05/04(日) 18:12:22.45 ID:aGncDP/q
ここまで読みました
837 ：無記無記名：2014/05/04(日) 21:08:56.01 ID:EHJ5jW5B
>>778
×挙げる
×引く
○対象筋を収縮させる
838 ：ここまで読みました：2014/05/05(月) 21:14:21.03 ID:lYya3f48
ここまで読みました
839 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/05/06(火) 15:30:27.82 ID:CDq7UJmQ
〇漕ぐ
840 ：ここまで読みました：2014/05/06(火) 18:02:39.98 ID:MqXB59fp
ここまで読みました
841 ：ここまで読みました：2014/05/07(水) 19:24:15.76 ID:XCKPKeJ6
ここまで読みました
842 ：ここまで読みました：2014/05/08(木) 17:36:35.38 ID:PQHDOC64
ここまで読みました
843 ：ここまで読みました：2014/05/09(金) 20:16:38.68 ID:1mZSQUBp
ここまで読みました
844 ：ここまで読みました：2014/05/10(土) 18:42:04.52 ID:8UNXZbDu
ここまで読みました
845 ：ここまで読みました：2014/05/11(日) 22:05:16.79 ID:m9I+qzn6
ここまで読みました
846 ：無記無記名：2014/05/12(月) 00:11:25.59 ID:ZuSiw5ER
>>839
これはいいアドバイス
847 ：ここまで読みました：2014/05/12(月) 18:38:34.56 ID:PT503A1u
ここまで読みました
848 ：ここまで読みました：2014/05/13(火) 19:56:59.84 ID:OUViM6VW
ここまで読みました
849 ：無記無記名：2014/05/14(水) 14:55:49.67 ID:BiNdQxvX
引いた時に引き手側の足のモモに当たるんだけど
みんなそうならない？
850 ：ここまで読みました：2014/05/14(水) 18:23:17.15 ID:ldICB/wa
ここまで読みました
851 ：無記無記名：2014/05/15(木) 00:12:41.88 ID:cOFQj7eb
>>849
なりますね。そこがワンローの弱点かなと思います。
852 ：無記無記名：2014/05/15(木) 12:29:57.00 ID:Y9/Iy5Gw
https://www.youtube.com/watch?v=p3Zgg-upAnc
これすごい
とんでもない重量なのにダンベルを地面に降ろさないし背中にしっかり入ってるのがわかる
ヘビーデューティ系の人って基本的にフォーム綺麗だよね
853 ：ここまで読みました：2014/05/15(木) 18:16:31.71 ID:V72zkA10
ここまで読みました
854 ：無記無記名：2014/05/15(木) 18:22:34.58 ID:BmXL+YIi
某格闘家がワンレッグで行うワンハンドローを脚も鍛えられる種目と絶賛してたな。
パーソナルトレーナーもやってるらしいけど
下半身種目が嫌いだけど最低限、脚も鍛えたい人に
上半身種目だと言って、これをやらせるとかｗ
855 ：無記無記名：2014/05/15(木) 22:01:38.55 ID:zlAJTZmS
>>852
傍から見たら超級重量だけど、
15レップもやってるからこの超人にしたら適正重量なんだろうね
856 ：無記無記名：2014/05/16(金) 07:13:49.87 ID:sPyvFQjz
>>852
一瞬２５０kgでやってると勘違いして驚愕したわｗｗ
ポンドでも十分凄いけど
857 ：ここまで読みました：2014/05/16(金) 19:10:08.06 ID:B7YWSSo6
ここまで読みました
858 ：無記無記名：2014/05/17(土) 20:57:16.08 ID:obi72lV/
ヤバイ
ジムに置いてある一番重いの（70kg強）でワンロー8回クリアしてしまった
コレ以上重いのないから次からどうすれば・・・ストリクトにやったり回数増やしたりして工夫するしかないな
859 ：ここまで読みました：2014/05/17(土) 21:29:09.42 ID:ziaTZOOd
ここまで読みました
860 ：無記無記名：2014/05/17(土) 23:58:33.24 ID:UDOzFTNu
http://openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/tmrgf830
861 ：ここまで読みました：2014/05/18(日) 19:29:41.79 ID:Lge7y4Yu
ここまで読みました
862 ：無記無記名：2014/05/19(月) 13:15:27.94 ID:sEGBQQOj
数カ月、筋トレやってなくて久しぶりにワンハンドローで前は80Kgでやってたのを無謀な100Kgに挑戦したんだが、
何とか一回で背中じゃなくストラップしてても握力がついていかず出来なかった。
しょぼい握力（多分50Kgくらいの）じゃ限界かもしれない。
863 ：無記無記名：2014/05/19(月) 13:25:12.18 ID:kXCui7kp
>>862
凄すぎwww
100キロとか80キロとかいう人いるけどほんとうにそんな重さで出来るものなのか
864 ：無記無記名：2014/05/19(月) 19:28:29.52 ID:PYhaoHDR
ストラップありなら90kgでセット組めるけど、無しだと70kgもキツイ
865 ：ここまで読みました：2014/05/19(月) 19:28:41.06 ID:abKENAc4
ここまで読みました
866 ：無記無記名：2014/05/19(月) 20:26:39.01 ID:laRMVa28
握力も鍛えてはいるけど伸び遅すぎ
才能がないのかもしれんがストラップ必須だわ
867 ：無記無記名：2014/05/20(火) 09:32:20.26 ID:0N6PPqCr
デッドもそうだけど握力とか関係ないでしょ
グリップ力≠握力ではない
炭マグとか使ってグリップも研究するしかない
868 ：無記無記名：2014/05/20(火) 10:58:52.81 ID:2C+OOFe4
30kg以上のダンベルが無いジムだからバーベル使って片手Tバーローみたいにしてやってるわ
でもこれ普通にTバーローやった方がいいのかな…
869 ：ここまで読みました：2014/05/20(火) 18:06:49.82 ID:wJDfq+2p
ここまで読みました
870 ：無記無記名：2014/05/20(火) 19:40:15.90 ID:Y5xZXTna
ストラップ使っても45kgが精々だ

俺も80kgとかネタにしか思えん
871 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/05/20(火) 19:50:46.19 ID:BCU1m915
↑の方の外人の動画のようなやり方なら
かなりの重量があがりますよ
872 ：無記無記名：2014/05/20(火) 20:01:53.19 ID:Y5xZXTna
それってベンチに片膝付けるのよりも簡単？
873 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/05/20(火) 20:34:40.57 ID:BCU1m915
簡単というか
多くの筋肉動員できますからね
874 ：無記無記名：2014/05/20(火) 21:20:53.83 ID:6pxZipKF
>>866
程度の問題はあるが、握力がついてく奴なんていないから安心しろ。
そもそもストラップなしって発想に無理があるし、背中を鍛える目的なら意味がない。
握力は握力で別にやれば良い。

もちろんウエイトなんて自己満足の世界だから、俺は自力で引ける重量を
挙げることだけを目的としてる、別に背中を鍛えることが第一目的じゃない
って人ならそれはそれで良いとは思うけどね。

ただし背中を鍛える観点からすると、それはどうしたって握力がボトルネック
になって成長を阻害するから効率はおそろしく下がるだろうね。
875 ：無記無記名：2014/05/20(火) 22:47:34.89 ID:cWXjg/g7
立って恐ろしい重量引いても足に効いたり故障したら意味ないしなぁ
かと言って片膝付けるやり方にも限界あるし迷うなあ
876 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/05/20(火) 22:51:56.81 ID:BCU1m915
数あるエクササイズの中の１つですよ
気楽に割り切って（部位的な意味で）やった方が精神衛生上いいかと（笑）
877 ：無記無記名：2014/05/20(火) 22:55:38.25 ID:cWXjg/g7
なるほど。
今度試しに立ってやってみます！
878 ：無記無記名：2014/05/21(水) 03:23:17.86 ID:F/N8/r86
>>873
鳩並みの脳みそしか持ち合わせてなさそう
879 ：ここまで読みました：2014/05/21(水) 19:31:14.43 ID:U3vC+QTR
ここまで読みました
880 ：ここまで読みました：2014/05/22(木) 18:23:14.05 ID:Di7857+v
ここまで読みました
881 ：ここまで読みました：2014/05/23(金) 18:54:22.28 ID:ZasYeMbO
ここまで読みました
882 ：ここまで読みました：2014/05/24(土) 17:43:13.93 ID:grEHYISU
ここまで読みました
883 ：ここまで読みました：2014/05/25(日) 19:23:59.94 ID:MLAc84xW
ここまで読みました
884 ：ここまで読みました：2014/05/26(月) 19:07:27.92 ID:VX+1qL7+
ここまで読みました
885 ：無記無記名：2014/05/27(火) 16:06:24.52 ID:hIrcJJzB
広背筋は効いてるかほんま謎や
886 ：ここまで読みました：2014/05/27(火) 18:29:37.37 ID:GjCBiSzY
ここまで読みました
887 ：無記無記名：2014/05/27(火) 20:12:25.51 ID:hIrcJJzB
>>886
なんか感想言えやこら！
888 ：ここまで読みました：2014/05/28(水) 19:07:34.67 ID:u6uZLI2T
ここまで読みました
889 ：ここまで読みました：2014/05/29(木) 18:00:38.99 ID:ve9rWhg5
ここまで読みました
890 ：ここまで読みました：2014/05/30(金) 19:06:39.60 ID:vTtOFaI5
ここまで読みました
891 ：無記無記名：2014/05/31(土) 11:49:54.15 ID:ahEqyUOJ
お前はいったい何がしたいんだ？
892 ：無記無記名：2014/05/31(土) 19:25:16.76 ID:9mdIS4Xt
オッ久々に来たらなんか盛り上がってるな
https://www.youtube.com/watch?v=7qkD0hMlEVE&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3D7qkD0hMlEVE%26feature%3Dchannel&feature=channel
893 ：ここまで読みました：2014/05/31(土) 19:26:53.88 ID:U36WDFoR
ここまで読みました
894 ：ここまで読みました：2014/06/01(日) 20:33:14.34 ID:F6eiGxR9
ここまで読みました
895 ：無記無記名：2014/06/01(日) 20:38:33.82 ID:LmMSOvTk
ダンベルロウはないけどこの背中好き
http://www.youtube.com/watch?v=FbB8zx0dZaQ
896 ：無記無記名：2014/06/01(日) 21:24:10.00 ID:Ax3p8bll
背中は凄いけどアメリカ人てほんとにマズそうな飯食ってるよな
897 ：無記無記名：2014/06/01(日) 22:00:59.09 ID:IDWYov/j
この動画はなんで左右反転してるの？
898 ：ここまで読みました：2014/06/02(月) 19:33:26.08 ID:IwYVtsAG
ここまで読みました
899 ：無記無記名：2014/06/02(月) 19:49:19.47 ID:MRUHB2/p
しかしコイツの広背筋はカッコいいわ！
https://www.youtube.com/watch?v=DwI9EqAySnM
>>894
お前もそう思うだろ？
900 ：ここまで読みました：2014/06/03(火) 03:14:28.26 ID:qjXawCMx
そうは思いませんでした
901 ：無記無記名：2014/06/03(火) 06:56:33.92 ID:m+T55E1V
>>900
コイツの良さがわからんとはな
お前はバカでウンコで鼻毛だよ！オマケに自分勝手だよ
もうこのスレに来るな
この傲慢頑固者が！
902 ：無記無記名：2014/06/03(火) 07:50:12.50 ID:Mv7Kst9s
ウ板の住人が憧れる身体じゃないわな
903 ：無記無記名：2014/06/03(火) 08:00:48.61 ID:m+T55E1V
ウ板の住人が憧れるのはこんな感じか？
http://livedoor.blogimg.jp/ironmanjapan/imgs/5/b/5b5ac1a3.jpg
904 ：無記無記名：2014/06/03(火) 13:37:42.35 ID:fIfTK1zP
右の黒人位
http://s1.gazo.cc/up/87486.jpg
905 ：無記無記名：2014/06/03(火) 17:04:55.96 ID:Mv7Kst9s
>>904
これよく見るけど、コラ？
906 ：無記無記名：2014/06/03(火) 17:47:24.93 ID:fIfTK1zP
勿論コラ
こんな化け物、本当にいたら怖いわｗ
907 ：ここまで読みました：2014/06/03(火) 18:24:14.14 ID:auQZSuES
ここまで読みました
908 ：ここまで読みました：2014/06/04(水) 21:14:04.52 ID:gTEtX55T
ここまで読みました
909 ：無記無記名：2014/06/05(木) 00:23:10.26 ID:kqHVatAX
肋骨の構造がおかしすぎるｗ
910 ：ここまで読みました：2014/06/05(木) 18:35:00.93 ID:ZrZQWjoJ
ここまで読みました
911 ：ここまで読みました：2014/06/06(金) 19:27:49.82 ID:tcF19eGb
ここまで読みました
912 ：無記無記名：2014/06/06(金) 21:31:33.34 ID:MdYIfALt
>>911
殺したのはお前かー
https://www.youtube.com/watch?v=zcH_pCDKadI
913 ：ここまで読みました：2014/06/07(土) 19:40:57.37 ID:lTi8jpPV
ここまで読みました
914 ：無記無記名：2014/06/07(土) 20:44:41.54 ID:0EDeGGop
>>913
貴様
https://www.youtube.com/watch?v=v4BtXY_jS0U
915 ：ここまで読みました：2014/06/08(日) 19:56:00.09 ID:InCD8oE3
ここまで読みました
916 ：無記無記名：2014/06/09(月) 00:30:48.15 ID:KVDZS+cs
>>915
お前コイツ知ってっか？
https://www.youtube.com/watch?v=XU-qU_locWI
917 ：ここまで読みました：2014/06/09(月) 19:37:34.74 ID:ayaTNjoV
ここまで読みました
918 ：ここまで読みました：2014/06/10(火) 18:50:26.84 ID:yLh+Raqx
ここまで読みました
919 ：無記無記名：2014/06/10(火) 19:12:05.37 ID:DxIe728m
40ｋｇ左右
8 8 8　8
36kg左右
8 8

その後ラットとか数種目を数set
背中トレはただただダルイ
920 ：無記無記名：2014/06/11(水) 12:07:14.11 ID:yPYXIVTk
ダンベル・ノーベント・アンダーロウ
921 ：ここまで読みました：2014/06/11(水) 19:20:11.24 ID:vZ7aBTIx
ここまで読みました
922 ：ここまで読みました：2014/06/12(木) 18:08:02.02 ID:Sm7bJnmZ
ここまで読みました
923 ：ここまで読みました：2014/06/13(金) 18:30:08.52 ID:9vzdY4z+
ここまで読みました
924 ：ここまで読みました：2014/06/14(土) 18:21:37.27 ID:T+gM+6Kl
ここまで読みました
925 ：無記無記名：2014/06/15(日) 12:13:14.50 ID:LAyYYoJQ
http://anatasennyou-kintore.com/senaka/1400/
926 ：ここまで読みました：2014/06/15(日) 18:35:42.06 ID:O0LoaZLx
ここまで読みました
927 ：ここまで読みました：2014/06/16(月) 19:32:03.08 ID:FR/ogrTk
ここまで読みました
928 ：無記無記名：2014/06/17(火) 09:24:10.75 ID:KfODSyHO
背中トレは普段効いてる気が全然しないけど、2週間か3週間に一度だけめちゃくちゃ効いてパンプするわ
929 ：ここまで読みました：2014/06/17(火) 18:48:58.07 ID:NnoxOOw+
ここまで読みました
930 ：ここまで読みました：2014/06/18(水) 19:29:56.31 ID:GL83aPu9
ここまで読みました
931 ：ここまで読みました：2014/06/19(木) 17:39:20.98 ID:R0jXWF83
ここまで読みました
932 ：ここまで読みました：2014/06/20(金) 21:15:22.25 ID:aBt6exUr
ここまで読みました
933 ：ここまで読みました：2014/06/21(土) 17:36:00.19 ID:/F/mA0Y0
ここまで読みました
934 ：ここまで読みました：2014/06/22(日) 19:40:02.31 ID:xED41/rd
ここまで読みました
935 ：ここまで読みました：2014/06/23(月) 19:03:07.16 ID:Dlc2P4gr
ここまで読みました
936 ：無記無記名：2014/06/23(月) 22:22:47.66 ID:cefDyyQg
ここあを飲みました
937 ：無記無記名：2014/06/24(火) 00:01:30.33 ID:WIQWO2rQ
ココ山岡で買いました
938 ：無記無記名：2014/06/24(火) 11:32:01.87 ID:jdqq9GgX
>>937
古すぎてwww ww
939 ：無記無記名：2014/06/24(火) 17:07:37.02 ID:fpJf9Vtp
ｗｗ
940 ：ここまで読みました：2014/06/24(火) 19:17:24.52 ID:Y+WORGnf
ここまで読みました
941 ：無記無記名：2014/06/24(火) 19:40:50.15 ID:DErIROH4
ワンローみんな何セットやってるの
942 ：ここまで読みました：2014/06/25(水) 19:56:26.84 ID:dGHotziE
ここまで読みました
943 ：無記無記名：2014/06/26(木) 10:10:22.82 ID:uoX8zA2I
>>941
３セットくらいで終わらせたいけどつい５セットくらいやっちゃうｗ
944 ：無記無記名：2014/06/26(木) 10:19:28.78 ID:pAu6PnKN
ワンハンドローメイン3セット
重さ下げて2セット

その後背中の違う種目2つを
3セットと3セットやる
945 ：無記無記名：2014/06/26(木) 10:25:34.35 ID:3ctpnuUc
みんなワンロー以外もやるんだね
946 ：無記無記名：2014/06/26(木) 10:42:34.70 ID:uoX8zA2I
ワンローだけってのも珍しいんじゃ
947 ：無記無記名：2014/06/26(木) 11:20:18.91 ID:YHNCg+vY
>>941
なんか知らんがいつも4セットやってる
948 ：ここまで読みました：2014/06/26(木) 17:32:28.92 ID:FAOJZgWa
ここまで読みました
949 ：無記無記名：2014/06/26(木) 21:59:43.59 ID:2yytEzPc
63kgがなんとか8回できるようになった
背中の筋肉痛も結構きつい
950 ：無記無記名：2014/06/27(金) 15:58:02.84 ID:Is2e2E8V
>>941
５ｓ、大体どれも3s以上やる

背中の日はデッドやって、ワンローかベントロやって、Tバーローやって、ラットプルダウンやって、プルオーバーやって、チンやって
シメにベンチで使う棘上筋やら肩甲挙筋やらの背中のインナーのトレして終わり

ワンローやるときはデッドのオルタネイトグリップの時と逆の持ち方してみてる
951 ：ここまで読みました：2014/06/27(金) 19:19:50.15 ID:aPTqY5Qv
ここまで読みました
952 ：ここまで読みました：2014/06/28(土) 19:55:53.79 ID:YEJJKS4C
ここまで読みました
953 ：ここまで読みました：2014/06/29(日) 19:24:47.14 ID:ycVP4w9S
ここまで読みました
954 ：無記無記名：2014/06/30(月) 18:00:09.25 ID:XF44lcb+
>>950
> 背中の日はデッドやって、ワンローかベントロやって、Tバーローやって、ラットプルダウンやって、プルオーバーやって、チンやって
> シメにベンチで使う棘上筋やら肩甲挙筋やらの背中のインナーのトレして終わり
>
> ワンローやるときはデッドのオルタネイトグリップの時と逆の持ち方してみてる


アンタ、すげーパワーっつーか体力だな…
その種目の順番とボリューム…

自分は故障防止にチューブで肩インナーのup、軽めのケーブルオーバーヘッドEXTとカールで二、三頭と肘のup、軽めのラットで大円と広背のup後、
一種と三種目めにトップサイドデッドか加重チン、二種目めにTバーかベントロかシートテッドローのどれかで後はプルオーバーやって時間、体力が残ってたらワンローだわ…

後、オルタネイトの逆？って良くわからないんだけど…
拳の上側が前、ドリアンローの片手バージョンて事？
955 ：ここまで読みました：2014/06/30(月) 20:06:51.70 ID:JaEGLY0G
ここまで読みました
956 ：無記無記名：2014/06/30(月) 21:45:45.50 ID:mKWklIWH
>>954
手の平が、デッドで右前左後ろならワンローは右後ろ左前ってことじゃ
957 ：無記無記名：2014/06/30(月) 22:19:14.46 ID:Sv4M5f6q
ん？
958 ：無記無記名：2014/06/30(月) 23:48:24.66 ID:9fYTBdVz
>>954
そんなにインターバルｷﾁｷﾁにしてないからなｗ
全種目きっちりこなすのが目的だから割りとインターバル多くとってる
逆ってのは>>956の言ってる事でOK、なんか明らかに左右で違ってきたから補助種目的な意味合い
じゃあデッドで逆にもてばいいじゃんって言われるだろうがデッドは今のバランスを崩したくないから普通にやってる
959 ：無記無記名：2014/07/01(火) 02:18:58.31 ID:hs/OXLj5
自宅トレで高重量ワンハンドローできるダンベルってどこで手に入れられる？
８０ｋｇ以上の作りたいんだ
960 ：無記無記名：2014/07/01(火) 05:19:30.12 ID:62nFwQEk
ロングダンベルバーに10kgプレートつけて、どうぞ
961 ：無記無記名：2014/07/01(火) 09:49:08.58 ID:KaE49OVO
>>959
モリブデン鋼を買う。
962 ：無記無記名：2014/07/01(火) 10:46:58.86 ID:/r30ACy4
>>959
うちの会社に依頼したら旋盤で作ってやるよｗ
ハードに使ってもこわれたりしないようにネジ止めにしてからそこ溶接して絶対外れないようにする
一個3、4万くらいかな、材料代分かんねえからなんとも言えないけどｗ
シャフトはステンかクロモリ、プレートは生材でいいわな、予算アレば錆びないように亜鉛メッキもつけてやるよｗ
963 ：無記無記名：2014/07/01(火) 13:42:34.74 ID:FcyWUeDQ
具体的に頼みます。会社はどこ？どうやって連絡すれば
964 ：無記無記名：2014/07/01(火) 15:11:40.29 ID:hs/OXLj5
>>960
１０ｋｇのだと可動域が減るから困る

>>961
検索したがいみわからん。

>>962
３，４万は高すぎや(´・ω・｀)
1万程度で頼む。
965 ：無記無記名：2014/07/01(火) 15:46:02.09 ID:KaE49OVO
>>964
http://item.rakuten.co.jp/auc-himitsukichi/c/0000000303/
966 ：無記無記名：2014/07/01(火) 15:56:11.37 ID:hs/OXLj5
>>965
うん、でもダンベルとして使えんやろ。
967 ：無記無記名：2014/07/01(火) 16:43:18.83 ID:KaE49OVO
>>966
カラーを４個買います。
968 ：無記無記名：2014/07/01(火) 17:26:39.60 ID:hs/OXLj5
>>967
おーしゅごいっ・・(*´ω｀*)
その発想はなかった。。確かにできる。。
ありがとう。
969 ：無記無記名：2014/07/01(火) 17:33:04.82 ID:FcyWUeDQ
その棒28mmはあるのか
970 ：無記無記名：2014/07/01(火) 17:56:56.67 ID:KaE49OVO
>>969
25ミリです。
971 ：無記無記名：2014/07/01(火) 17:59:33.23 ID:KaE49OVO
もっと安く済ませるにはイレクターパイプがあります。こちらは２８ミリです。
パイプ状なので、中を木の棒やセメントで補強すると強度があがります。
イレクターパイプは、モリブデン鋼と異なり、折れるときは二つに折れるので危険です。
８０キロ以上にするには、モリブデン鋼のほうが良いかもしれない。
972 ：無記無記名：2014/07/01(火) 19:26:15.37 ID:3rOgh7Mp
イレクターで高重量は怖かったから、探して鋼屋ってサイトの丸鋼を使ってるけど良いよ。
今100Kgでやってるけど曲がったり折れたりはないよ。
丸鋼28mmの長いが切るのは勿体ないので750mm＋IVANKOのカラー4つで使ってる。
973 ：ここまで読みました：2014/07/01(火) 19:38:01.43 ID:7n9JPgPk
ここまで読みました
974 ：無記無記名：2014/07/01(火) 20:26:43.99 ID:Q0POpuYY
そういえばビッグバスタードダンベルってもう手に入らないの？
975 ：無記無記名：2014/07/01(火) 23:43:52.26 ID:Cj3MrNi0
>>963
え？マジで？
よくよく考えたら材料代だけで80kg＋αだろ？うちは業者間取引あるから安いけど
定尺で買わないでカット品買うから多分若干割高、一番安いSS400とか４５Cの丸棒でも黒皮で80kg＋α分
更にシャフトはステンならそんなしないけどクロモリとなると結構する
あと加工賃（シャフト素材は硬いから加工が大変）と図面ないし設計費も欲しい（3DCAD使って体積計算とかするから設計が面倒、アレば結構安くできるけど）
やっぱ6万以上もらわねえと割りに合わんわ、そのへんの町工場で見積もりたのんでも同じくらいかもっと取られるだろう
作るとか言っと行って申し訳ないけど既成品買ったほうが安いよ多分、イヴァンコのダンベルはネズミ鋳鉄だからかなり安くあがってるハズ


>>964
1万円とかナメんなよｗ
無理に決まってんだろｗ
材料代にしかならんよ
976 ：無記無記名：2014/07/02(水) 02:42:24.45 ID:tp8oUTCr
>>972
さりげなく、１００キロでやっている・・・・って。
977 ：無記無記名：2014/07/02(水) 07:59:23.53 ID:3uFrE7WP
俺普通に15kgとかつけまくって100kgにしちゃうけどな
可動域少し狭まるけど十分効かせられるし
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