★★★筋トレなんでも質問スレッド311reps

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656 ：無記無記名：
筋トレしている場合の食事ですが炭水化物・たんぱく質・脂質のバランスはどれくらいが適切なんでしょうか？
現在はPFCの比率が1･4･5の高炭水化物高脂質な食生活なんですがトレーニングするならどう調整すべきでしょうか？