上腕３５cmを目指すスレpart2

上腕屈曲時に一番盛り上がった所で３５cmを超えたら卒業とみなす

>>1
ゴミスレたてんなクソガリ

ガリガリがマッチョになるまでの放送
http://com.nicovideo.jp/community/co1863729
良かったら見て下さい

街中でキレキレの太い腕の奴見かけると、ついつい見入ってしまうんだよな。
その気になれば勃起してしまうぐらい。

そのせいなのか、筋トレが止まらない。
しかも、家に帰ってオカズに迷った時、イケメンマッチョの画像でも抜てしまう事が発覚

どんどんホモ化していく自分に戸惑いを感じる。

だからマッチョはホモが多いのか

フレックスさせた状態で35cm???

前腕の間違え？

http://www.dumpr.net/static/121/f9c837f9335a2803_o.jpg

あぼーん

関連スレ

【キレキレ】上腕囲40cmを目指すスレ8【プニプニ】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336649213/
前腕35ｃｍを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/

>>1
ちゃんと女性用ってつけろカス

ここ初心者スレとして活用したらいいだろ
一般人からしたら３５cmでも
太くてすごーいって言われるよな

>>1
俺が立てようと思ったんだけど代わりに立ててくれた人がいたのか。感謝。

アームカールのメインセット
２５kgぐらいかな。
３５cmだと。

おれアームカール
セット１６kgで上腕屈曲で３３cmだから
２０kgぐらいじゃね？

１６kgで３３cmってすごいな
もともと恵体なんじゃね？

もしくはあえてフォーム意識して１６kgにしてるのか？

確実に20kgじゃ３５cmにならねーよｗ

トレ開始から4ヶ月半で29.5cmから32cm。いまはダンベルカール9kg

バーベル（Wバー）、ダンベルが入り混じってるような・・
俺、インクラインダンベルカールは10ｋ＊８・6・6が限度。32センチ。

>>9
なにが書いてあったの？

おれもまだ32インチだわ
はやく35センチになりたい

俺も32ｃｍ
なんか32ｃｍ多いな
そのあたりが壁なのか？

インチってばけものかよｗ

ダイエットだろ

>>22
武士の情けでその誤字はスルーしてやれ

>>16
176cm68kg
コンセントレーションカールで16kgだと6-7回ぐらい
チートは無いから正味の数字かな
でもたしかに周りの人から前肩ではないけど
肩腕の成長早いけど胸は遅いって言われる。まだ７ヶ月目だけどね。

チビの35cmは長身の40cmに相当する。

チビの35cm太い

ジムの体組成計だと腕の太さ３１cmだけど
さっきメジャーで計ったら
曲げた状態で３４cmだった

ちなアームカールメインセット２２、５kg

それ、ダンベルだよねえ？
俺、32センチで10キロ10ｒｍなんだけど、
俺の腕は脂肪だけっつうことなんかな。
インクライン・ストリクトね。

ダンベルやで。

みんな10kg台で30cmオーバーってスゴすぎだろ。
にわかに信じがたい

上腕34cmで22.5kg扱ってるほうが凄いと思うが。

俺もソウ思う。
14〜16の流れが理解できなかった。

俺は上腕32cm、前腕28cmで
スタンディングバーベルカールが40kgで6回。
ストリクトでフルレンジ。どのポジションでも一応自由に停止はできるから反動は使ってないと思う。

上腕32とかマジか？
厨房でもそれぐらいあるぞ

32センチってそれほど細いとは思わないけど、
もちろん太くはないのはわかってる。
で、ダンベル20超とかバーベル40ってすごいな、と。
ちなみにチビだよ。

ダンベルカール12.5kgですが、腕の太さ34cmになったよ

自演のためにID変えた>>32です。

俺は171cmで60kg。
平均体重より軽いやｗ
だけど＃２閉じるんだぜ。右だけだけど。左はあと２ｍｍ。

上腕は三頭筋でかなり決まるから、カールの重量はそれほど関係ないと思う。
170-71の俺はダンベルカール15KG12発程度だけど、20KG荷重ディップス20発
できて、上腕36.5だよ。

>>37
だよね。上腕太くしたいなら三頭のトレをメインにしたほうが早いでしょ。
後は体重増やすｗバキバキの40cmは難易度高いと思いますけどね〜

http://kintore44.blogspot.jp/search/label/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC

上腕32cmでバーベルカールストリクトで40kgとか、34cmでダンベルカール22.5kgとかありえないからね
ネットで嘘ついてドヤ顔してて何になるんだか
ちなみに俺は37cmだけどバーベルカール35kgでセット組んでる。反動もある程度使う

反動ありなら、上腕32cmでバーベルカールストリクトで40kgとか、34cmでダンベルカール22.5kg

は全然有り得るね

http://imepic.jp/20130105/740080

久々に測ったら、37,5cmになってました

これからは40cmｽﾚに行きたいと思います

どうもお世話になりました

>>40
はいはい>>32です。
ある意味そのコメント嬉しい。
でもほんとだよ。
でも俺自信はそんなに強いとは思わない。

>>43
本当ならうPしてみろよｗまぁ、これ言ったら大半の奴は何かしら言い訳して逃亡するんだけどさｗ

言い切るなら証拠をみしてくれ!!

動画がないんだよね。
http://2ch-dc.mine.nu/v4/src/1357391668983.jpg
力入れると筋張るので太く見えるけどサイズはそんなにない。
リーチは177cm。

>>45
良い腕してるなｗアーム筋かｗ
ってか、無いなら動画を撮ればいいだけではないのかｗ

上腕32センチちょい。Ｗバーカール30キロだけど、
この程度の太さでも40キロできる人がいてもおかしくないと思うよ。
俺、二頭の弱さ実感してるから。

上腕５０センチだけどバーベルカール８０キロがやっとだ

>>45上腕見えないけど

>>27
自分と同じだわ太さ

ストリクトスコットカール?(台の上に肘おくやつ)で20キロ×10だわ
Wバーね

俺の二頭筋はポッコリ山じゃなくて、横に広い感じなんだがなんでなんだろ？
高さが全然ないや。一応上腕33．5cmアームカール16kg７回
ダンベルフレンチプレス片手７kg７回ぐらい

俺なんてお団子くっつけたみたいに真ん丸

>>51
二頭のピークの形は遺伝的に決まるとも聞いたけど

弱点のボディパートを徹底攻略！
上腕二頭筋：大きく盛り上がったピークが得られない
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1061&Itemid=84

週1の30分のカール腕立て2ヶ月半で29.5から33cmになった。プロテインはなしで食事量普通。

ちなみに15キロでやってる
もちろん力こぶ作った状態だよね？

減量したら右35.5cm、左33.5cmになった
減量前は両腕とも＋1.5cmくらいあったが…

それなりに体脂肪の低い身体の状態で両腕35cm超えるまでこのスレにいよう。

俺はリーチが長いせいか（190cm）、37cmあった頃でも20kgのカールでセット組むのが精一杯だった

>>56
十分太いわ…
俺なんて…

>>56−57

画像うｐしないウンコ製造機が


いちいちコテつけるなくっさい下痢便くん

>>58
いや全然大したことないよ
腕のトレーニング全くやってなかったから今週から開始するわ

>>59
どうぞ
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews067078.jpg

>>60
裏山
俺なんて26しかないw

>>60
太いほうは？

いや、こっちが35.5cmのほうだよ
35.5cmなんてこんなもん

やっぱり38cmは無いと太く見えないんだろうなぁ

でも思ったのは、減量して1.5cmも細くなったのに見た目の太さはほとんど変化してない不思議

筋肉で1.5cm太くなったらだいぶ変化しそうなもんだけど

>>62
どう見ても30位しか無いんだが(^_^;)

>>60
前腕太いな。

>>65
しっ

そんなこと言われてもなぁ
まぁリーチ190cmあるから相対的に細く見えるってのもあるかもしてんが

最終的には40cmくらいにしたい

>>66
前腕は29cmですね
どの部分測ればいいのかよくわからないけど一番太い肘関節から1〜2cmあたりの場所を測定

身長は？

>>70
179cm

二頭筋を鍛えたい。
今まで腕のトレーニングは全くしてこなかったから細いんだよな。
ベンチプレスと背中の種目の恩恵で多少は太くなったけど。

今年は腕に重点を置いて鍛えあげたい。
目標は年内に体脂肪率14%以下で両腕37.5cm以上。

>>60
つーかこれ腕の見せ方が悪いんじゃ？
ポパイみたいな一番力こぶ出るポーズじゃないと

俺胸の日のついでに三頭、背中の日のついでに二頭ってやってるんだが
やっぱり腕の日を作って扱える最高重量でガッツリやったほうがいいのかな？

人に聞く前にやってみること

いや今でも追い込めてる気にはなってるけど
でも実際別に鍛えたら全然違う！って経験ある人いないかなと

伸ばした状態で27cm
曲げてモッコリで33cm
伸ばした状態での太さが欲しすぎる

減量で右34.5cm、左33cmまで縮んだ…。

まぁこんなもんか。
これから両腕35cmを目指す。
左右結構差があるので左腕を重点的に。

35cm一般人からしたら太いのか？

中年太りのおっさんでもそのくらいあるから太いとは言えない
太いと思われたいなら40cmは必要だな

力コブの頂点で33、曲げて36、前腕28だった…
10ヶ月筋トレしてきて、この現実
体脂肪12〜13％　リーチ183
35まで何年掛かるんだよ〜

右35.5cm
左34cm

筋トレ一ヶ月でで前腕30センチ上腕38センチでした
ピザですスイマセン

俺の前腕が細すぎる件

俺はピーク時は身長172ｃｍ、体重98ｋｇ、体脂肪率26％（デブです）、腕の太さ（フルパンプ時で屈）右42.5ｃｍ、左41.5ｃｍまでいったな。

トレーニングは外国製のブルワーカー（完全に縮めるのに必要な力は100ポンド（45ｋｇ））で弓を引く動作で5セット、ダンベルでアームカール5セット（8RM）。

トレーニングは3〜4日に一回だけ。
筋トレ前の太さが分からないが、筋トレ始めて9ヶ月ぐらいかかったと思う。

ぶっちゃけ言って、食費が大変だったわ。毎日、普通の食事とは別に鶏のムネ肉を1キロも食べていたからね。現実、お金がないとマッチョにはなれんわ。
45ｃｍ目指そうと思ったが金が続かないので断念した。今測ったら33ｃｍになっていた。脂肪はしっかり残ってる。あ〜虚しい。

一生懸命、ハードな筋トレしてんのに35にならない方へ。
むちゃくちゃ基本的なこと言うけど、食事量が全然足りてないんじゃないか？

書き忘れたが、その後78kgまで絞ったら左右とも39cmぐらいになってしまった。もちろん、筋力は大きくダウンした。
でも輪郭が浮いてきて、見映えは格段にアップしてたな。

身長164cm体重79kg
胸囲120cmウエスト78cm上腕44cm

これぐらいが一番女受けがいい

プロテイン飲んでで、かつ筋トレしてる人に聞きたいんだけど
○日おきに一回ペースでやってる人って筋トレやらない日は
プロテイン飲んでるの？
何もしないで飲んでたら太りそうな気が…

そんなもん質問なんかしないで、各自で判断するもんだろアホ。

母親に食事の世話をしてもらわないとだめな3歳児並かお前は。

>>88
筋肉は休んでいる時に発達（回復）する
だからトレーニングしない日も飲むよ

プロテインは魔法の薬ではありません。
サプリに頼らず食事をしっかりとりましょう。
プロテイン摂ってカップラーメンじゃ話になりませんからｗ

どこぞのアイドルみたいな発言ですね

トップラーメン＆ツナでおｋ

これ、どうですかね？
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1379003557423o.jpg

ウェスカー合格
http://upjo.com/up2/data/DSCF0443.JPG

デブ

デブとガリ以外で評価お願いします

ブサイク

前スレ貼ってよ

１００均

デブなら誰でも腕太いよデブならね

27cmだった

ガンガレ

171／62 コールド33．5 パンプ35

トレは、ダンベルプレス・腕立ての日

懸垂だけの日とやってる。

トレ歴５ヶ月で31cmから開始

コールド３５オーバーには三頭を別種目くわえるか、それとも二頭をやり始めるべきか？

教えて、先人達よ！

>>104
時間あるなら、三頭の種目増やすのと、二頭加えるの
両方やった方が良い。
腕太くするなら、三頭筋の方多めに

>>105
やっぱ3等の方が面積大きいもんね。

腕立てをセット分けしながら70〜80回やると、手首痛めて、ダンベルベンチに支障をきたす。。

ダンベル使ったスカルクラッシャーやフレンチは旨く効かせられなくって苦手(*_*)

ディップスの日を設けたらよいかな？

>>106
今扱ってる重量より７割程度落として、
・しっかり曲げる（伸展）
・しっかり伸ばす（収縮）

自分は、そのスカルクラッシャーとフレンチしかやってないです＾＾；

（筋トレ7か月目、174cm　68kg　45歳　今ちょうど35cmです）

>>107 サン カラダのスペック、軽量級でいい感じじゃありませんか？(^^)自分も同じく４５です。

しっかり伸ばしてしっかり縮めるですね。ダンベルプレス今日も重さにこだわったので、2，5kgうpしたせいか、余り胸に効いて無い感じします^^;


スカル＆フレンチは、どんな重さとセット組んでいますか？

>>108
おおぅ〜奇遇ですね＾＾

セットですが、

＜フレンチプレス＞
18.5kgｘ8rep
21.0kgｘ6rep
23.5kgｘ6rep
26.0kgｘ6rep
＞＞＞以上はアップです。歳取るとケガが怖いので入念に＾＾；

33.5kgｘ8rep
33.5kgｘ7rep

28.5kgｘ11rep

26.0kgｘ10rep


＜スカルクラッシャー＞トライセプスバー使用
11.5kgｘ8rep
14.0kgｘ8rep
16.5kgｘ8rep
19.0kgｘ6rep
＞＞以上はアップです。

24.0kgｘ11rep
24.0kgｘ9rep
24.0kgｘ8rep


こんなカンジです。
次回はスカルクラッシャーは少し重くしてみようかと思ってます。肘がキツければ戻しますが・・・。
とにかく肘をヤってしまいがちなトレなので、軽めで慎重に。
上記メニューに超軽量でプッシュダウンを行って追い込むときもあります。

109>> フレンチ30キkgのメインは、ダンベル一つで
両手でやっとるんですか？肘がカクカクしそうでコワイです^_^;

でもしっかり規則正くストリクトにやれば、たん関節なのでダイレクトに3等に負荷が来て良さそうですね(^^)

トライセプトバーもってないからダンベルだと安定悪くなりそうです。

俺もプレスで肩やりそうだから気をつけます。怪我が一番マズイっすね。

>>110
フレンチプレスはＷバーでやってます。
スカルクラッシャーもＷバーがあればやりやすいですよ。

自分は、二頭筋・三頭筋・三角筋のトレは高重量は扱いません＾＾
しっかり効かせることができればちゃんと結果は出ますよ。

お互いケガなく、楽しみながらがんばりましょう！

1個のダンベルを両手もってやるフレンチプレスを明記するときは、【ツーハンズフレンチプレス】って書いたほうがいいよね
この種目って、凄く紛らわしいから、両手か片手かを判断しにくい
まぁ重量を見ればある程度分かるけど、重量を書かないでメニューだけを書いた場合は判別不能だし
これは、2chの書き込みだけじゃなくて、トレーニング雑誌等でも統一してほしいな

111>>

うわ〜Wバー欲しくなって来たー！ワンハンドフレンチはやりにくいし、ダンベル両手持ちはバランス悪くって落とすか肘ソッコーでやっちゃいそう^^;


でも、5kgプレート4枚購入しようと思っていた矢先で…。
軽い重量で両手でユックリやってみます。

そそ、怪我せず楽しく成長させましょう^^


112>>
「まぁ重量を見ればある程度分かるけど」←なるほど！その通りですね^^

フレンチとかの種目に疎いもんで、目安が分かった感じします。

初心者です
週2でアームカール（13回4セット）やってますが、セットが終わるとどうも前腕に乳酸がたまります
これって方法が間違ってるんでしょうかね？
それとも前腕にも乳酸たまりますか
ダンベル・バーベルがあるのでカールのほかに上腕トレーニングをご教授ください？

>>114
バーベル、ダンベルを強く握りこんでませんか？
手のひらの下の方、親指の根っこの方とでも言えばいいのかな・・
その辺りで軽く握って、小指と薬指で握る意識を持ってやってみてください。

>115
ありがとう
かなり力んでます。
力まないと90度から45度に曲げていくまでが大変なんです　

>>116
それは、そもそも重量が適正ではないのではないでしょうか・・・。

もう少し軽いのでやってみてはどうでしょう。

揚げ足をとるつもりはないが、そもそも「乳酸がたまる」って測定できないっしょ。
二頭より先に前腕が疲れちゃうんですけど、っつうならわかるけど。
その場合はやりかたが悪いか、重すぎ。
ダンベルなら握りこまないで持てる重さで、二頭を絞り込む感覚を体感して
徐々に加重、がいいんでないかい。

初心者は二頭より前腕が先にくたばるもんんだ
今の重量でやればいいよ。軽くするって意味不明なレスは無視して。
そのうち前腕も強くなっていく

いやたぶんに二頭に効いてないよ、それ。あなたが何キロ使っているのかわからんけど適正重量あるからね。目的が上腕太くすることなら二頭が熱くなるくらいに効かせないと・・

>>119
結局そのようなトレーニングして
何年も変化なしってのが定番ですね。

ジムでよく初心者が左右交互に行うダンベルカールやってるけど、あれ効いてんのかな
大体は肩と僧帽で上げてる

katochan33でも紹介してるし、左右交互自体が悪いわけじゃないだろ

山岸秀匡も紹介してたし
てか初心者とか関係ないから、その人、その人やり方の問題であって
肩と僧坊であげてるけど効いてるんかななんてただの嫌味でしょ
わかってて言ってる、嫌な野郎だねお前

と糞がりが申し立てております。

パンプで35センチあと少しだ

↑了解しました、ウンコ君(笑)

>>126がかわいそう(´・ω・`)

カトチャンのコンセントレーションカール見れば二頭の動きがよーくわかるよ。しかし、かるーく動かしているから5kかと思ったら10kのダンベルなんだな。

加藤さんみたいなパパがほしかったな

ここ使えるわ
３０万勝ちｗ
https://jp2.highlow.net/account?a_aid=536900e1ee0bf

自分は今力こぶ作って３５ｃｍくらいなのですが、
身長が１７０・・・と小さいので服のサイズがＬになるのは不味いです
Ｍが着丈のサイジング的にもベストなので
１７０ｃｍなら３５ｃｍの見た目をキープしようかなと思ってます
見た目や立ち姿をよくしたいと始めた筋トレで見た目が身長にあわずにゴツゴツしすぎたら
自分の理想から離れてしまうのが理由です

>>132
体重はいくらですか？

>>133
今計ってみたら６４でした

666 名無し＠18歳未満の入場禁止 転載禁止 sage 2014/05/21(水) 20:25:59.15 ID:mgfmid9Q0
http://www.imgur.com/oBhWf3t.jpg

>身長が１７０・・・と小さいので
いやなやつだなあ。俺、165で60キロ。
でもＭじゃピチピチ。トップスは全部Ｌ．
メーカーによってはＬでもピッタシ、ややきつい。

>>134
上腕だけがゴツい体型なのかな

チビがLサイズを着ると着丈長くてワンピになりそう

>>135
一瞬グロかと思ってうろたえた俺ワロタｗ

>>137
脚は軽いダンベルでスクワットしてますが、ほとんど自重レベルですね、
これまたパンツがパツパツになってしまうというのが理由です
一応、上半身は腕、肩、胸、背中、腹筋を軽くやってますね
（たしかに力こぶがほしい理由から始めたので二頭、三頭がメインってのはあります）
体脂肪率もうちょう落としてあと４ｋｇくらい筋肉付けてもいいかなとは思ってます

>>139
消えてるよ

Ｔシャツの袖が腕で埋まるくらいになりたいな

ユニクロＭなら今でもパンパン

ユニクロのはどれも袖が細いからね

商品自体、年々スリム化傾向にあるような気がする。

あ、俺がでかくなってるのかなｗ

170 64でユニクロのＴシャツのMがパンパンなら楽に35越えてるでしょ。私と身長体重同じだけどまだSのＴシャツ着れる。ちなみに胸囲は96。上腕は31。

>>146
筋トレする前の自分と同じ数字ですね
筋トレ初めて5ヶ月ですが、体重はそこまで変化ないですが、上腕が35ｃｍほどになりました
たぶん体脂肪が減ったんじゃないのかなと思います

146ですが筋トレやりだして1.8ヵ月でそのサイズ。胸囲は7cmは増えているけど上腕は2cmくらいしか増えてない。体重は5〜6kくらいの増量。レベル低いわ。

1.8ヶ月？

ユニクロのＴシャツがパンパンの上腕の画像ありますか？

ユニクロのブリーフがパンパンの画像ならありますが？

2ヶ月弱で胸囲＋7センチとか全部脂肪だろﾜﾗ

>>150
Tシャツのサイズは？

俺もユニクロのMのポロシャツ脱げなくなったわー
勝ち組だわ

一生着たままか

皆が言ってる35とか36ってのは腕曲げて力こぶ出した状態のこと？
それとも曲げないで力こぶ辺りを測ってのこと？

>>156
>>1

通常とパンプ時でもかなり違いますよね、
自分はトレ後だと＋１．６〜１．８ｃｍです

曲げて36cmあるけど、普通に細いと思うんだが・・・

曲げて36程度ではsサイズで十分だよ！Mサイズは少しゆとりがでて服が似合わない。Mを着こなすなら大胸筋は110 腕周り40は必要だ！8年前がMサイズ着こなしてた
細いころは、タンクを着たがるがマッチョになるにつれて、自分の小ささに気づき満足出来なく恥ずかしくて肌の露出も減ってくるもんだね。俺は鍛えて15年の中級者だけど、最近は夏でも長袖や7部丈　　　　
　

>>160
チビルダー乙www

>>160
お前は腕だけで服着るのか？

力コブを入れない状態で太い方が凄くね？
それが普段の状態な訳やからね。

上腕30だけど20kg一回ストリクトであがるわ

クソ34,5だった
そこそこ太くなってきたと思ったんだけどなあ
まだまだ精進やで

>>165
おれも34.5だけど客観的に見ればくそだよ

大丈夫チビなら太く見えるよ

以前トレ歴1年8ヵ月を1.8ヵ月と間違えた2年過ぎた者だけど現在胸囲は97 上腕32でユニクロＴシャツはSでも着れるがトレーナーだとパンパンだからMになる。長袖シャツも試着するとMだな。ユニクロの規格設定がよくわからん。

5年前　32cm　胸囲96cm　63kg　開始時
2年前　36cm　胸囲107cm　68ｋｇピーク、ここでいろいろあって辞めた
今　　　31cm　胸囲93cm　52ｋｇ　いま

2年でそんなにしぼむんだな。
トレーニング、一生辞められん…w

>>169
身長書いて無いから分からないけど、なんで52kgになってるのさｗ

生活がいろいろあって3ヶ月くらいで68→48位に落ちた
この前久しぶりに計測したら>>169の数値になってた（それまで痩せすぎた体が怖くてはかれなかった）

>68→48位に落ちた

上腕が？

コールドで曲げて39.6cmあと4mm…
パンプすればいいけどそれじゃ意味ない

あ、いなんスレ間違えた
ゴメンなさい

>>160
俺で胸囲110、腕回り36ほどだけどMなんて着れないぞ
Lでも物によっては着脱するのに往生する

俺174センチ65キロ、胸囲100の腕37だけどユニクロのtシャツsでもいけるわ。タンクは無理

ちなみに80キロで腕40あったときでもユニクロのTシャツMでいけた。500円のやつ

筋トレ始め　　　３１ｃｍ　　体重６５、６
現在（10ヶ月後）　３５．５ｃｍ　体重６２

ちなみにダンベルカールは反動なしで１７．５ｋｇ８回
２０ｋｇは出来ません・・・

>>179
17.5が8回も出来て20が出来ないのはおかしくねぇか…?

10ヶ月程度で17,5も上がるのか

>>177
そのスペックだと腕だけやたら太いな
175�p83�s上腕36、前腕32、胸囲110、太もも60
最近初めて測った俺がこれ
65�sしかないのに腕だけ俺より太いとかマジでバランス悪いぞ
体全体をバランスよく鍛えりゃそんな事には決してならないはず

>>182
お前の筋肉が無さすぎなんだよ…
174 65のアームカール15×5俺ですら34.5はあるぞ
絞れば細くなるけど35.5なんて全然おかしくない

182
元々80キロ以上あって腕も40越えてたんだわ。
そっから腕は週2で重点的にやりつつ減量した感じ。

>>184
尊敬できるわ

>>183
アームカール15�sってダンベルか？
俺は30�s×10出来るけど
バーベルなら50×10だな　ストリクトで

てかお前ら（>>183-184）腕ばっかり必死こいて鍛えて太くしてるのか？
体全体をバランスよく鍛えれば決してそんな不様の事にはならんぞ

腕が平均よりちょっと太い位なのに胸囲がある奴は典型的なベンチ豚体型だろ。それにバーベルカール50をストリクトできるならもっと腕太いしな｡

いやそれはお前の腕の筋力が弱いだけだろ
腕を太くするのに軽重量×高回数ばかりやって腕とか胸とか肩回りだけやたら筋肉ついてる奴いるよな
あれはみっともねーわ
全身まんべんなくやってる俺から言わせればなｗ
ちなみに俺は前腕だけは太くて32�pあるからな
これはそこそこ高重量（つっても所詮50�s前後）でバーベルカールやってるからかもしれんな
ダンベルは片手なら32.5�s×10までいける
やたら筋肉だけ付けてるのに筋力が無い奴っているよねｗ

>>187
胸囲って胸だけじゃ無くて背中の分厚さも関係あるから

上腕スレで前腕自慢する脳内トレーニーか。

胸囲110あって上腕36とか(笑)明らかバランス悪い

体脂肪で服のサイズがでかくなってるだけじゃん(笑)

チキンレッグや脳内トレーニーに多い体型だなｗ

ちなみにデッド（ナロー、床引き）180、フルボトムスクワット160、ベンチ130、
総重量110�s懸垂×10が俺の最高な
全身びっしり鍛えてますので

>>191
うｐしないと誰も信用しないよ


体とデッドだけでもいいからさ

>>191
そんな奴が35スレでイキるはずないんだけどねw

>>191
スクワット弱いなあ
こいつでも180kg挙げるyのに
http://www.youtube.com/watch?v=225vxphb31I

俺胸囲１１０で４０センチだけど
胸囲１１０で３６センチってどんなん？
写真うｐしてみて

イチローうでほそｗ

http://www.leihwagenankara.com/wp-content/uploads/2013/02/05751746.jpg?3e056a

力自慢のおデブちゃんでしょ

ボクシングと総合やってて筋トレだけじゃ無く体力づくりの一環で
中距離走、インターバルも何年もずっとやってるわけだが　デブ扱いですかｗ
俺くらいの身長で体重83とかめっちゃ普通よ　デブでもガリでも無い丁度良いくらいのバランス
俺をデブだとか言ってるようなのはクソガリ認定

>>198
お前がなにやってるかなんて知らんわアホ

まあ上腕スレだから仕方ないのかも知れんが、
ほんと腕だけ必死で鍛えたり胸だけ必死で鍛えて奇形化してる運動神経の鈍い奴結構いるよな
ちょっとジムに通って周り見てたら他にもいろいろやってみようと普通は思うわけだが
やたらベンチとアームカールだけっつー奴多いんだよなあ
全身鍛えてれば腕だけにタンパク質集まりませんのでｗ

太さにたいしての扱う重量がおかしいっていってんの
本当ならボクシングも総合格闘技も中距離もインターバルもこなせる超人なのにもっと謙虚になれよ

いや、ビルダー指向があって腕だけ太くしてるってわけじゃないなら
俺くらいの肉付きでその数字って真面目に筋力鍛える方向ならまったく普通なんだがな
それが分からんってことは相当温いトレーニングを積み重ねてきたんだろうなとは思う

謙虚になれよだ？

糞野郎が調子こくなよｗ
腕だけ異様に太らせてバランスの悪い汚いから出したゴミが
お前みたいなの方向性がズレまくってるいびつな奴が他人を嘘呼ばわりしてるだけで不愉快千万なのに
上から目線で謙虚になれと命令するとか片腹痛いわ　ぶっ潰すぞガキが

じゃあ黙ってろよカスww

お前らfIfVRSKHは懸垂スレを荒らすプルアップ厨だから相手するなよ

>>203
体重、カールやベンチの重量に比べて上腕36しかないのはおかしいよ。

脳内か？うｐしてみ？

>>206
世間知らずも良いところ
全然おかしくない

>>169だけど
上腕測りなおしたら力こぶ作って28ｃｍだった・・・
これはアカン

>>186
東海ボディビルチャンピオン(上腕40cm)でチートで50ｋｇ7回なんだが・・・
アームカールで〜ｋｇあげれるってyoutubeのコメ欄で中学生がよく書くようなコメントだなｗｗｗ
まあ>>182の設定に無理がありすぎたなｗｗ

>>208
カットがない35センチなんてくそだよなぁ…
全然脂肪おちねぇ

俺はID:fIfVRSKHより
ベンチもスクもデッドも少しだけ強いが
上腕は36〜37だ（コールドで）

香ばしい豚がわいてんなー

くさっ

おれ36センチだけどカールは18kgでセット組んでるよ
加圧はしてるが

俺は38･5ｃｍでダンベルは10kg以上使うことあんまりないな、バーベルも25kgくらい

トレーニング初心者に豆知識！腕をデカくしたければ
重たいのは扱わない！パンプ重視！
重たいのでバーベルに振り回されてるような
ヘボ二頭トレーニングなんかやめてまえ
それで太くなった人は！
素晴らしい
そのまま続けてみて！
すぐ止まるわ
バカタレ

http://www.dclog.jp/en/3814585/498407975

>>215
（笑）

力コブ作って37cm（コールド）だけど、自分も高重量扱わないなぁ。
ていうか、自分の場合扱えない。チートしまくりでフォームがグダグダになるw
バーベルカールで23kg
プリーチャーカールで18.5kg
ダンベルカールで7.5kg
（シャフトの重量込みです）

>>215
お前36cmごときの腕でなんで上から目線なの？ｗ

>>217
お前脂肪で太いだけじゃね？ｗ

ダンベルカール7.5なのにバーベルで23も扱う理由がわからない

私も同じような腕囲で同じ重量ようなですね、体重は71kgです。
昨日はシーテッドのダンベルカールで5kg20repから始めてメインは8kg14repでやりました。
その後は15kgのEZバーで21rep、ロープハンマーカール14kgで12〜18repです。
全てトライセップスとのスーパーセットです。

バーベルカールから始めて、
プリーチャーカール
↓
ダンベルカール
の順にやっていくので、7.5kgが精一杯です。

ちなみに174cm 66.5kgです。
決して脂肪だけの太さではないと思うのですが…体脂肪率は計測したことないですね。

顔がデカくて重さとられてんじゃねーの

ならオマエは？
つまらんレスでスレ汚すなよ、情けない…

>>219
女でも無ければ腕に脂肪なんて付かないだろ
馬鹿か？

http://www.signal508.com/cms/wp-content/uploads/2012/07/0013.jpg

そもそもここはウェイト板だからね。
トレーニングしているのは前提だら。
トレーニングしてて腕に脂肪なんて付かないわ。
腹とかなら付くのはわかるが、腕だぞ。
ホンジャマカなんてトレーニングしてないだろ。

まぁ太い割りに力がないってことは脂肪だな

ダンベルカール17.5でセット組んでる俺が上腕コールド37だし

日本人フィジーク最強クラスのケタマなんかカール10キロでやってるからな
ベンチは135でセットとかだけど
もちろん重くしようとすればいくらでもできるんだろうけど

15じゃねーの?

二頭筋はヘボでも三頭筋がでかければ太いこともあるさ

フィフティーンいうやつやな

http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/

コールドで35ないと意味がない
力こぶ作ったら36なんだがコールドだと30しかない

ダンベルカール11kgで10rep3set出来ないけど32cmある

今29.5cm-34cm（伸長-屈曲）なんでよろしくお願いします

所で皆さん胸囲と上腕、ベンチやカール等のMAXはどのくらいでしょうか？
自分は97-101（通常-拡張）でベンチプレスのMAXは115kg、チンニングは体重67kgで加重40kgがMAX
バーベルカールは45kgくらいがMAXです

上記の数値らを総合的に考えるとバランス的にどうなのか気になりますし偏っているのなら偏った部分を重点的に鍛えたいなと思っているのですが

>>234
さすがに３０ｃｍの上腕が６ｃｍもパンプするわけないだろ

>>236
体重70kg上腕伸ばして36cm曲げて38cm
ダンベルカール10kg12rep前後
デッドリフト160kg
スクワット125kg

ベンチプレスは殆どやってない

てか腕周りって伸ばした時皆どこ測ってる？自分は真横に腕を伸ばして手のひらを上に向けて２頭筋と三角筋のくびれあたり測ってるけどこれでええの？

>>236
その重量でその細さはおかしいだろ

体重70kg上腕曲げて37cm胸囲108cm
ダンベルカール7kg12rep前後
デッドリフト100kg
スクワット80kg
ベンチプレス65ｋｇ
セット重量

>>ダンベルカール7kg12rep前後

それは7kgのダンベルしか家に無いとか、そういう話かな？

1kagetu ijou

>>242
俺もその上腕サイズでダンベルカール7kgが適正重量だよ。
2頭は収縮重視だと思うけど
ネガで2頭の真ん中あたりが引き伸ばされ（千切れる）事を重視して
カールするようになったら7kgが適正な重量になってしまった。
ゴムが伸び縮みする感じ。

>>14
>>15
>>16

katochan33さんの動画見て勉強した方がいいよ

ダンベルカール20kgなら上腕40を作れるはず

作れないのはフォームが悪く負荷が逃げてるから

重量ぶん回して負荷逃がして軽いって言うのは本末転倒

それじゃサイズは手に入らない

アームカールがバーベルカールを指すてたんならゴメン