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三角筋を鍛えるスレ11
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ2
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1181582358/
【前中後】三角筋を鍛えるスレ
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関連スレ
ダンベルショルダープレス20ｋｇを目指すスレ 2reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1281251444/
ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ4
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1278430345/
バーベルショルダープレスparn１
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1293881065/
成長期過ぎてから肩幅増やす方法
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304557205/
【前中後】三角筋を鍛えるスレ13
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成長期過ぎてから肩幅増やす方法
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2 ：無記無記名：2012/11/16(金) 22:58:26.11 ID:Qf0uleDu
乙
3 ：無記無記名：2012/11/16(金) 23:09:00.90 ID:+AMidoUE
黒人スプリンターの三角筋の筋量バランス比率
前中後が１：１：１と均一
日本人トレーニーの三角筋
前中後が５：３：１
前中後が１：１：１と均一
日本人トレーニーの三角筋
前中後が５：３：１
4 ：無記無記名：2012/11/16(金) 23:42:56.20 ID:Gf9/j62D
一乙
背もたれ無しのダンベルショルダープレス22.5キロ4発あがった。最高記録だ！肩まで下げるフルレンジだ。スタポジに持っていくのがきつい
6 ：無記無記名：2012/11/17(土) 01:22:22.08 ID:Id9RvFli
ローテータカフのトレやってる人いたら教えてくれ
トレの最初にやってる？それとも最後？
頻度はどのくらい？
トレの最初にやってる？それとも最後？
頻度はどのくらい？
7 ：無記無記名：2012/11/17(土) 03:09:40.98 ID:87ygorIW
チューブでトレの前にやってる
>>1乙
11 ：無記無記名：2012/11/17(土) 11:03:31.53 ID:420oppkv
12 ：無記無記名：2012/11/17(土) 13:04:31.24 ID:Id9RvFli
トレ前にやってる人多いんだな
Ｘｆｉｔの記事でトレ前だと疲労した状態になるから怪我の原因になるって読んだんだが
Ｘｆｉｔの記事でトレ前だと疲労した状態になるから怪我の原因になるって読んだんだが
13 ：爺：2012/11/17(土) 13:21:55.11 ID:lWYMLVM9
トレ前は温める程度
風呂前に一キロあたりでゆっくり重さを感じる様にジックリやってます。
風呂前に一キロあたりでゆっくり重さを感じる様にジックリやってます。
リアレイズどうも広背筋使いまくってしまっているようだ
難しいなあ
難しいなあ
15 ：無記無記名：2012/11/17(土) 14:44:13.53 ID:prLbR9Ox
雅みたいに体丸めてやるのがオススメ
俺は座って丸まってやってるがよく効く
俺は座って丸まってやってるがよく効く
ライイングサイドレイズやったら後部が半端なく筋肉痛
中部のためにやったつもりだったけど
中部のためにやったつもりだったけど
>>6
大体トレ後かな。最初はトレ前にやってたけどなんか肩が疲労したみたいになってちゃんとトレができなかったからトレ後にしたよ。
でも、>>11みたいな感じが一番だと思う。ストレッチ感覚でやるのがいいんじゃないかな
>>12
最初は肩を温める意味でやってた
>>14
インクラインベンチにうつぶせになってリアレイズとか
上体を床と水平まで下げて頭はバーベルとかに押し付けてリアレイズとか
俺自身まだまだなんだけどね・・・肩は難しい
大体トレ後かな。最初はトレ前にやってたけどなんか肩が疲労したみたいになってちゃんとトレができなかったからトレ後にしたよ。
でも、>>11みたいな感じが一番だと思う。ストレッチ感覚でやるのがいいんじゃないかな
>>12
最初は肩を温める意味でやってた
>>14
インクラインベンチにうつぶせになってリアレイズとか
上体を床と水平まで下げて頭はバーベルとかに押し付けてリアレイズとか
俺自身まだまだなんだけどね・・・肩は難しい
>>17
でもカフトレは鍛えられてきたらやっぱりそれなりの重量を扱った方がいいよ。
この人も12kgくらい扱っていてカフの盛り上がりも凄い。
http://iup.2ch-library.com/i/i0787348-1353133066.jpg
でもカフトレは鍛えられてきたらやっぱりそれなりの重量を扱った方がいいよ。
この人も12kgくらい扱っていてカフの盛り上がりも凄い。
http://iup.2ch-library.com/i/i0787348-1353133066.jpg
21 ：無記無記名：2012/11/17(土) 16:00:18.04 ID:Id9RvFli
この人はトレ前にやってるね
http://www.nicovideo.jp/watch/sm14910083
http://www.nicovideo.jp/watch/sm14910083
23 ：無記無記名：2012/11/17(土) 20:03:26.47 ID:420oppkv
>>20
カフは深層筋なので、盛り上がって見えるのは別の筋肉だよ。
重量を上げると三角筋とかが動員されて、アウターの筋トレになってしまう。
大腰筋とかカフとかインナーのトレは、筋力を使わないつもりで意識的に脱力して、
筋トレみたいに負荷に抵抗する力で「鍛える」と言うよりは、
動作自体で「訓練する」と言う感じ。
カフは深層筋なので、盛り上がって見えるのは別の筋肉だよ。
重量を上げると三角筋とかが動員されて、アウターの筋トレになってしまう。
大腰筋とかカフとかインナーのトレは、筋力を使わないつもりで意識的に脱力して、
筋トレみたいに負荷に抵抗する力で「鍛える」と言うよりは、
動作自体で「訓練する」と言う感じ。
24 ：無記無記名：2012/11/17(土) 23:10:50.82 ID:prLbR9Ox
最近高重量サイドレイズが効く。そのあと軽くケーブルラテラルレイズ
昨日初めてワンハンドでサイドレイズしてみたがいいね
高重量でガッツリチートしてやるのがよかった
高重量でガッツリチートしてやるのがよかった
26 ：無記無記名：2012/11/17(土) 23:55:51.69 ID:Ir8JefBv
肩が停滞したから、肩のトレ日を胸と同日にしてトレ頻度を増やしてみようと思ったんだが
胸の後、肩したら想像以上に使用重量落ちて俺は駄目だったわ。結構胸の後肩する人いるけど凄いな。筋力も体力ももたなかった。
胸の後、肩したら想像以上に使用重量落ちて俺は駄目だったわ。結構胸の後肩する人いるけど凄いな。筋力も体力ももたなかった。
27 ：無記無記名：2012/11/18(日) 00:01:40.54 ID:rQM12Yp5
胸の後に肩やってる人なんてそんなにいないと思うんだが
胸と三頭（+二頭）、背中と肩ってのは結構聞くが
胸と三頭（+二頭）、背中と肩ってのは結構聞くが
28 ：無記無記名：2012/11/18(日) 00:04:24.46 ID:ra2CzTEm
あ、そうなんや。俺の勘違いか。
まあ、やってみてはっきり納得できた部分はあってそれは良かった。
まあ、やってみてはっきり納得できた部分はあってそれは良かった。
海外のビルダーさんは胸の後に肩って人も見かける
30 ：無記無記名：2012/11/18(日) 00:18:41.33 ID:fNDLEn6r
サイドレイズは高重量でやるよりダンベルを小指が上になるようにもって肩はすぼめず肘が肩より上になるまで持ち上げるってやった方がきくよ
>>28
胸と肩を同じ日にやるのはよくある分け方だよ
胸トレで肩も使うから肩の種目で扱う重さは当然減ってしまうけど
肩は先にやった胸トレと合わせてオールアウトさせる考えだろうから
それでいいんじゃないかな
胸と肩を同じ日にやるのはよくある分け方だよ
胸トレで肩も使うから肩の種目で扱う重さは当然減ってしまうけど
肩は先にやった胸トレと合わせてオールアウトさせる考えだろうから
それでいいんじゃないかな
32 ：無記無記名：2012/11/18(日) 01:04:56.44 ID:CVqg0+aB
俺は胸と肩を同日にやるときは肩はレイズ系しかやらないな
そして肩の日を作れば週２で出来る
そして肩の日を作れば週２で出来る
33 ：無記無記名：2012/11/18(日) 12:24:43.54 ID:6t5VtQcj
俺も胸、背中、肩がワンセットで同じ日だなぁ。
胸と背中がメインで、肩はオマケの追い込みみたいな感じだけど。
胸と背中がメインで、肩はオマケの追い込みみたいな感じだけど。
34 ：無記無記名：2012/11/18(日) 12:28:08.50 ID:cgfu6vwf
肩をストリクトでトレすると全然トレした気にならない。
35 ：無記無記名：2012/11/18(日) 18:02:03.18 ID:9y5bBXLn
肩と脚だね。俺は。
それより肩がソフトボールみたいに丸くならないで三角筋の名前のごとく前部の盛り上がりで三角なんだがw
これは後部のトレが甘いのだろうか。
それより肩がソフトボールみたいに丸くならないで三角筋の名前のごとく前部の盛り上がりで三角なんだがw
これは後部のトレが甘いのだろうか。
36 ：無記無記名：2012/11/18(日) 18:28:38.61 ID:X5YAWiBq
後部の筋腹が短いのか、あるいは三頭筋がでかすぎてそう見えるのか。
とりあえず後部を鍛えまくって、それから現実見てダメなら後悔して親を恨めｗ
俺も3角は全身使ってガンガンチートしまくってる
ストリクトでやってたがパッとたいして大きくならなかったので、今は重いものでチートやりまくり。
ショルダーはもちろんプッシュプレスで
サイドレイズは肘を90度曲げて重いものでガンガン腰も足も使ってやってる。
とりあえず後部を鍛えまくって、それから現実見てダメなら後悔して親を恨めｗ
俺も3角は全身使ってガンガンチートしまくってる
ストリクトでやってたがパッとたいして大きくならなかったので、今は重いものでチートやりまくり。
ショルダーはもちろんプッシュプレスで
サイドレイズは肘を90度曲げて重いものでガンガン腰も足も使ってやってる。
今日初めて軽い重量でサイドレイズ効かせられた
今まで腕と肘が体より前に出てたみたいで
肘が体の真横通るようにしてやったらめっちゃ効いた
これからはチートでやる時もそれ意識してやろう
今まで腕と肘が体より前に出てたみたいで
肘が体の真横通るようにしてやったらめっちゃ効いた
これからはチートでやる時もそれ意識してやろう
38 ：無記無記名：2012/11/18(日) 18:34:37.88 ID:rQM12Yp5
一番左右差が出てしまうのは肩。俺は。次に腕。俺は。
>>37
下制なしで自然に僧帽牽制してサイドレイズできた時は感動したな。
下制なしで自然に僧帽牽制してサイドレイズできた時は感動したな。
>>40
僧帽筋を収縮させて腕を真横に挙げる感覚がつかめるなら
逆にその僧帽筋を動かさないで腕を真横に挙げることも出来る。
その時に使われているのが三角中部で、この動きをダンベルを持って行う。
自分も意識してこういうやり方を体得したのではないけど、
多分、下制をやると背中が疲れるからサイドレイズやる時に無意識に三角中部を主に使うようになったかもしれない。
僧帽筋を収縮させて腕を真横に挙げる感覚がつかめるなら
逆にその僧帽筋を動かさないで腕を真横に挙げることも出来る。
その時に使われているのが三角中部で、この動きをダンベルを持って行う。
自分も意識してこういうやり方を体得したのではないけど、
多分、下制をやると背中が疲れるからサイドレイズやる時に無意識に三角中部を主に使うようになったかもしれない。
俺はプレス系で三角筋疲労させてからサイドレイズするとかなり意識しやすい
細かいことだけど、サイドレイズで肩甲骨を全く動かさなかったら腕は真横まで行かないよ
脱臼でもしないかぎり
脱臼でもしないかぎり
45 ：無記無記名：2012/11/19(月) 19:12:20.02 ID:cTqhZEIv
横の広がりはサイドレイズが一番だと思うけどな。
ジムでもメインがショルダーのみの人は厚みはあるけど横の丸みがない人が多い。
レイズ系もガンガンやってる人は割りと横の広がりがある。人によりけりだけど
ジムでもメインがショルダーのみの人は厚みはあるけど横の丸みがない人が多い。
レイズ系もガンガンやってる人は割りと横の広がりがある。人によりけりだけど
46 ：無記無記名：2012/11/19(月) 19:38:58.20 ID:sykBd4hw
10回に1回ぐらいサイドレイズが
びしいいいいいいいいいいいい！
って三角直撃することあるよな、続かないけど
びしいいいいいいいいいいいい！
って三角直撃することあるよな、続かないけど
47 ：無記無記名：2012/11/19(月) 19:55:39.41 ID:sj8OPdGB
サイドレイズ難しいよな
僧坊ばかり疲れる
早くフォームものにしないと話にならん
僧坊ばかり疲れる
早くフォームものにしないと話にならん
48 ：無記無記名：2012/11/19(月) 20:14:42.48 ID:eR1EKqFQ
サイドレイズは停止部付着位置の上腕骨側部で負荷を受けるイメージでやるとよい。
プレスもこれをイメージしてやるとフォームが変わってくる。
プレスもこれをイメージしてやるとフォームが変わってくる。
サイドライイングで片方ずつやれば全然僧帽使わなくてテクニック無用で中部に効くけどね
立ち位置からのサイドレイズにこだわる理由もやっぱあるのかな
立ち位置からのサイドレイズにこだわる理由もやっぱあるのかな
50 ：無記無記名：2012/11/19(月) 22:24:02.15 ID:OGPoudeM
たまにはライイングでやってみるのもいいね
筋肉痛がいつもと違う感じになった
筋肉痛がいつもと違う感じになった
どこかで見た、ベンチに足のばして座って若干前傾してするサイドレイズやってるけどこれいいですぞ
下制ってなに？
53 ：無記無記名：2012/11/20(火) 06:29:42.94 ID:pAunDsPn
仮性だ
55 ：無記無記名：2012/11/20(火) 19:03:50.79 ID:mglsHk9y
56 ：無記無記名：2012/11/20(火) 20:58:08.56 ID:iT9+9W9/
変わってないな
サイドレイズは効かせ方が上手いとポンポンと三角中部がバルクアップするな。
他の筋肉はどれだけ効かせてもここまで驚異的に早く成長しない。
他の筋肉はどれだけ効かせてもここまで驚異的に早く成長しない。
画像うｐしてからそういうこと言えハゲ
三角筋はかなり成長が遅い筋肉だと思う
17.5kgショルプレ8回出来た(*^_^*)
三角筋と僧帽は男性ホルモンの影響をかなり受けるよ
だから個人差があって当たり前
努力の割に発達しないんならトンカットアリとかナチュラルなブースターを検討してみるのも有り
俺は飲み始めの時に一ヶ月で1cm腕が太くなりましたよ
だから個人差があって当たり前
努力の割に発達しないんならトンカットアリとかナチュラルなブースターを検討してみるのも有り
俺は飲み始めの時に一ヶ月で1cm腕が太くなりましたよ
前腕に比べればまだ三角は成長するからマシだろ
フロントプレス
４０kg 15回、15回、15回、11回、11回
５０kg ８回、７回、６回、７回、６回
バックプレス
６０kg ４回、４回
やってみたよ。
４０kg 15回、15回、15回、11回、11回
５０kg ８回、７回、６回、７回、６回
バックプレス
６０kg ４回、４回
やってみたよ。
サイドレイズやってる時に留め具がスクリュータイプのダンベル使うと
留め具がどんどん緩んで来ていい感じの時にトレやめてイチイチ留め具を
締め直さないと行けないんだけど、みんなはそんな事無い？？
結構、きつく締めても緩んでくる・・・しかも片側だけｗ
留め具がどんどん緩んで来ていい感じの時にトレやめてイチイチ留め具を
締め直さないと行けないんだけど、みんなはそんな事無い？？
結構、きつく締めても緩んでくる・・・しかも片側だけｗ
つ カチャカチャに耐える
俺もFR使ってるけど、プレートを持ってギュッと締めればずれることはないかな
>>68が言ってるように滑り止めの輪っかが外れやすいのはあるね。あれが無いと危ない
>>68が言ってるように滑り止めの輪っかが外れやすいのはあるね。あれが無いと危ない
70 ：無記無記名：2012/11/22(木) 19:06:37.37 ID:ht3vXGz9
終わった後に頭の後ろをかくのが苦痛になるぐらいトレーニングしないと発達しないぞ
肩は怪我しやすいみたいだし怖くてそこまでやれないな
72 ：無記無記名：2012/11/22(木) 19:58:46.86 ID:zeLFqHLM
サイドレイズは最近は僧帽には絶対こないなあ。上手くなったのかなあ
フロントとサイドレイズは親指と人差し指を意識すると効かせやすいって鈴木雅が言ってた
超チｰﾄ馬鹿やってるカスがなにいってんだｗ
75 ：無記無記名：2012/11/22(木) 20:33:19.64 ID:PJjLz2MV
いやいや
小指側重視でしょ
小指側重視でしょ
76 ：無記無記名：2012/11/22(木) 20:54:35.61 ID:lX8vy6xQ
いや、ヒジでしょ
77 ：無記無記名：2012/11/22(木) 21:39:15.98 ID:mgIu4tk1
上腕骨側部だろ
78 ：無記無記名：2012/11/22(木) 21:44:19.45 ID:PJjLz2MV
肘とか前腕言ってる奴バカハゲだろ？
フロントは親指、人差し指で良いとしても
サイドは小指側だろ
まあ、フロントも小指側の方が効果的だがな
肘とは(笑)
糞みたいな三角してんだろうなｗ
フロントは親指、人差し指で良いとしても
サイドは小指側だろ
まあ、フロントも小指側の方が効果的だがな
肘とは(笑)
糞みたいな三角してんだろうなｗ
ごめん。
確認したら鈴木雅さんじゃなくほかの動画で言ってた。ニコ動でｗ
個人名だして申し訳ないです。
確認したら鈴木雅さんじゃなくほかの動画で言ってた。ニコ動でｗ
個人名だして申し訳ないです。
>>78
ここのスレ住人の肩幅平均は55cmだしな。
ここのスレ住人の肩幅平均は55cmだしな。
個人差がなくなれば俺の肩だってきっと・・・
82 ：無記無記名：2012/11/23(金) 00:18:59.52 ID:NtdAG6Mz
小指上ってのを意識しすぎると肩痛めるよ。むしろ水平ぐらいでいい。
アップライトロウでええやん
アップライトロウをしてると「それどこ鍛えてんの？」と言われ
シーテッドラテラルレイズをしてると「座ると意味無い。サイドレイズは反動使って重いの上げないと意味ない」と言われ
アーノルドプレスをしてると「正しいダンベルショルダープレスはそうじゃない」と言われ
バタフライマシンでリアデルタを鍛えてると「危ないから変な使い方しないでください」と言われ
ビハインドネックショルダープレスマシンでフロントショルダープレスをしていたら「あの人逆向きに座ってるよ」と言われ
罵詈雑言にも負けず、珍獣を見るような視線にも負けず
どんな種目をやろうが結果が三角筋に出ているだろうと思われるような、そんなデカイ三角筋に私はしたい。してやる。
シーテッドラテラルレイズをしてると「座ると意味無い。サイドレイズは反動使って重いの上げないと意味ない」と言われ
アーノルドプレスをしてると「正しいダンベルショルダープレスはそうじゃない」と言われ
バタフライマシンでリアデルタを鍛えてると「危ないから変な使い方しないでください」と言われ
ビハインドネックショルダープレスマシンでフロントショルダープレスをしていたら「あの人逆向きに座ってるよ」と言われ
罵詈雑言にも負けず、珍獣を見るような視線にも負けず
どんな種目をやろうが結果が三角筋に出ているだろうと思われるような、そんなデカイ三角筋に私はしたい。してやる。
どんだけ周りを気にしてんだよ
ジムってそんなおせっかいな人ばっかりなんです？
87 ：無記無記名：2012/11/23(金) 00:51:46.35 ID:F4SfadGg
そりゃ直接言われたら気にするわｗ
凄い体してたら
どんな変わったトレしててもトレについてコメされる事はない
雑魚だから指摘されるのだよ
どんな変わったトレしててもトレについてコメされる事はない
雑魚だから指摘されるのだよ
89 ：無記無記名：2012/11/23(金) 02:05:05.30 ID:iEyfbvbH
肩幅52cmってどんなもんでしょうか？
>>89
ガタイがある。と言われる。学生時代スポーツやってた？と言われる。
肩幅は50cmくらいあれば十分男としての存在感は出る。
53cm以上になると周りの男に睨まれ始める。
確実に一般人の幅を超えてきてる、逆にガタイがいいなどとは言われない、
むしろ鍛えすぎると俺ってタダのデブと思われてるんじゃね？
デカい三角筋を使う場面がないし狭い通路通りにくいし満員電車で人に迷惑かけてこれって使えな（ry
ガタイがある。と言われる。学生時代スポーツやってた？と言われる。
肩幅は50cmくらいあれば十分男としての存在感は出る。
53cm以上になると周りの男に睨まれ始める。
確実に一般人の幅を超えてきてる、逆にガタイがいいなどとは言われない、
むしろ鍛えすぎると俺ってタダのデブと思われてるんじゃね？
デカい三角筋を使う場面がないし狭い通路通りにくいし満員電車で人に迷惑かけてこれって使えな（ry
デカイ身体を作りたいのにウジウジ気にすんなよ！
92 ：無記無記名：2012/11/23(金) 09:26:42.65 ID:iEyfbvbH
サンクス。いや、気にしてるというかむしろどの程度なのかを知りたくてね。確かにデブ以外ではなかなか周りにいないレベルだと思う。
身長次第
チビで肩幅あってもキモイだけ
チビで肩幅あってもキモイだけ
身長177cm体重73kgだよ。胸囲はしょぼいのに着れる服が限られてきた…
身長173って低い？
>>95
ベスト
ベスト
日本人の男なら170±5が普通じゃね
それ未満は低い、それより上は高いって評価
それ未満は低い、それより上は高いって評価
99 ：無記無記名：2012/11/23(金) 16:09:06.89 ID:NtdAG6Mz
日本の平均身長を調べる情報収集力ないわけないし、チビじゃないって言ってほしいだけだろ。
100 ：無記無記名：2012/11/23(金) 16:14:49.33 ID:g4YV5A/g
↑馬場の嫉妬乙↑
平均身長ぐらいでも足の長さで差が出る
別にそんなつもりじゃなかったんだけど…
世間ではどのくらいがいいと言われているのか知りたかっただけ
世間ではどのくらいがいいと言われているのか知りたかっただけ
103 ：無記無記名：2012/11/23(金) 19:56:54.57 ID:jmAVSq9q
フロントレイズで前部鍛えてる人っている？
ここではショルダープレスで鍛えるのが主流みたいだけど、三頭筋を使わずにシンプルに前部を鍛えられるフロントレイズも悪くない種目だと思うんだ
普段からフロントレイズをトレに組み込んでいるフロントレイザーの声を聞いてみたい
ここではショルダープレスで鍛えるのが主流みたいだけど、三頭筋を使わずにシンプルに前部を鍛えられるフロントレイズも悪くない種目だと思うんだ
普段からフロントレイズをトレに組み込んでいるフロントレイザーの声を聞いてみたい
104 ：無記無記名：2012/11/23(金) 19:58:52.70 ID:DUWe85Pt
ダンベルでもやるしバーベルでもやるよ。
バーベルなら手幅変えたり、ダンベルなら縦にしたり
シュワみたいに上まで挙げたり普通に挙げたり
バーベルなら手幅変えたり、ダンベルなら縦にしたり
シュワみたいに上まで挙げたり普通に挙げたり
105 ：無記無記名：2012/11/23(金) 20:10:17.05 ID:c8POAweR
106 ：無記無記名：2012/11/23(金) 20:13:24.67 ID:c8POAweR
>>95
165でも173でも178でも欧米行けばどんぐりの背比べ
向こうは身長がデコボコだから日本人より低い奴もいれば2mクラスも結構見るし。
学んだことは顔が大きくて身長5cmとか稼いでもかっこ悪いということ。
165でも173でも178でも欧米行けばどんぐりの背比べ
向こうは身長がデコボコだから日本人より低い奴もいれば2mクラスも結構見るし。
学んだことは顔が大きくて身長5cmとか稼いでもかっこ悪いということ。
107 ：無記無記名：2012/11/23(金) 20:14:34.18 ID:zdLlZr5h
俺以前はダンベルでやっていたけど
最近はバーベルでやってる
やり方にもよるけどバーベルの方が一辺に鍛えられるし手の甲を平行に挙げると難易度も上がるように感じてるから
最近はバーベルでやってる
やり方にもよるけどバーベルの方が一辺に鍛えられるし手の甲を平行に挙げると難易度も上がるように感じてるから
最近チーティング流行ってるの？
今度の肩の日にいつぞや鈴木雅みたいな全然上がってないサイドレイズやってみようかな。
今度の肩の日にいつぞや鈴木雅みたいな全然上がってないサイドレイズやってみようかな。
109 ：無記無記名：2012/11/23(金) 21:12:52.11 ID:DUWe85Pt
流行ってるのかは分かんないけどw
少なくとも俺は高重量でチートしまくってから、肩がよくなった。
ま、刺激を変えるのが大事よねやっぱ
少なくとも俺は高重量でチートしまくってから、肩がよくなった。
ま、刺激を変えるのが大事よねやっぱ
高重量やチーティングは否定しないけど怪我だけはしないようにな。
怪我したら大好きなトレも出来なくなるし。
怪我したら大好きなトレも出来なくなるし。
111 ：無記無記名：2012/11/23(金) 22:28:20.65 ID:DUWe85Pt
そうだねそこら辺は気をつけないとね。
112 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/23(金) 23:59:23.29 ID:JhpLsorN
明日は肩の日
肩の日にナローのインクラインベンチを取り入れることにしました。
■新メニュー■
バックプレス
ショルダーロウ
サイドレイズ
リアレイズ
ナローインクラインベンチ
ローププルダウン
肩の日にナローのインクラインベンチを取り入れることにしました。
■新メニュー■
バックプレス
ショルダーロウ
サイドレイズ
リアレイズ
ナローインクラインベンチ
ローププルダウン
113 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/24(土) 14:38:24.29 ID:ERFnVuCR
また肩も高重量種目を取り入れました。
試運転ですがバックプレス80×5出来ました。
最後にやったので次回は7～8レップは出来そう。
今後はこのバックプレス80kgを軸に組み立てて行きたいです。
試運転ですがバックプレス80×5出来ました。
最後にやったので次回は7～8レップは出来そう。
今後はこのバックプレス80kgを軸に組み立てて行きたいです。
お、おう…（突然なんだ）
115 ：無記無記名：2012/11/24(土) 16:40:47.87 ID:u28I7Pik
どこまで下ろして８０ｋｇ？
116 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/24(土) 17:20:11.96 ID:ERFnVuCR
>>115
上腕が床と平行よりやや下になるまでかな
上腕が床と平行よりやや下になるまでかな
どこまで下ろすのが一般的なんだ？
ちなみに俺は耳までだ
ちなみに俺は耳までだ
118 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/24(土) 19:47:18.53 ID:ERFnVuCR
前腕の長さは個人差があるので
バーの位置で考えると肩に無理がかかる可能性があると思う
だから上腕が床と平行よりやや下がるくらいまで下げると
いい感じに肩がストレッチされるはず
重いのを持つ場合はこの位が安全の範囲と思う
バーの位置で考えると肩に無理がかかる可能性があると思う
だから上腕が床と平行よりやや下がるくらいまで下げると
いい感じに肩がストレッチされるはず
重いのを持つ場合はこの位が安全の範囲と思う
119 ：無記無記名：2012/11/24(土) 21:28:36.34 ID:u28I7Pik
青さんのバックプレス動画見たいっす！
120 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/24(土) 22:08:21.20 ID:ERFnVuCR
アップライトローやってる人ってあんまいないのかな
個人的には結構効果がある気がするけど
個人的には結構効果がある気がするけど
122 ：無記無記名：2012/11/25(日) 11:56:44.97 ID:3rJxW2vc
俺はちゃんと肩に戻してからやってるよ
123 ：無記無記名：2012/11/25(日) 14:42:36.44 ID:W0xmDQG/
俺も肩まで戻してる
脱力はしないが
脱力はしないが
124 ：無記無記名：2012/11/25(日) 15:22:06.50 ID:HjiWNBfp
いつもより7kg重くしてチーティングサイドレイズやったら
１発目で腰にきたｗあぶねえｗ
チーティングも重量探りながら練習が必要ですね。マジでびびったわ。
１発目で腰にきたｗあぶねえｗ
チーティングも重量探りながら練習が必要ですね。マジでびびったわ。
最初からベルト付けんのか・・・・・・・・・・・・
サイドレイズでチーティング使うならマジで重量は気をつけないと
でも、最近はライイングラテラルレイズしかやっとりませんわ、地味だけど中部にだけずといバーンがくるし
でも、最近はライイングラテラルレイズしかやっとりませんわ、地味だけど中部にだけずといバーンがくるし
>>130
サイドレイズがストリクトで25kg扱えたら肩幅70cm超えてるんじゃないか・・・
体重82kg、8kg扱う自分の肩幅が55～54cm。
サイドレイズのストリクトって椅子に座ってやるサイドレイズが一番だけど
これをやると10kg扱えたら一人前って感覚がよく分かる。（個人の目標）
サイドレイズがストリクトで25kg扱えたら肩幅70cm超えてるんじゃないか・・・
体重82kg、8kg扱う自分の肩幅が55～54cm。
サイドレイズのストリクトって椅子に座ってやるサイドレイズが一番だけど
これをやると10kg扱えたら一人前って感覚がよく分かる。（個人の目標）
横上げで25kg目標って凄いな(笑)
20kgくらいなら出来るけど、25kg
むずかしいよなぁ
チートでやるならワンハンドで、ラックとかに掴まってやるのいいよ。
これなら腰もそんなに怖くないし
昨日は久しぶりにケーブルでやったらいい感じの筋肉痛だ。刺激を変えるのは大事だねぇ
むずかしいよなぁ
チートでやるならワンハンドで、ラックとかに掴まってやるのいいよ。
これなら腰もそんなに怖くないし
昨日は久しぶりにケーブルでやったらいい感じの筋肉痛だ。刺激を変えるのは大事だねぇ
135 ：無記無記名：2012/11/26(月) 23:35:24.08 ID:KTG9Vbjo
>>134
２０Ｋｇのストリクトサイドレイズうｐはよ
２０Ｋｇのストリクトサイドレイズうｐはよ
こんな時間に動画とか言われてもねぇ
137 ：無記無記名：2012/11/26(月) 23:56:52.65 ID:KTG9Vbjo
嘘かチートレイズだとしか思えないから仕方ないね
横やりだが20キロで噛みつかんでもｗ
体重90kgあるし20kgなら別に珍しくもないだろうに…
これが30kgストリクトとか言うならあれだねどねぇ
これが30kgストリクトとか言うならあれだねどねぇ
140 ：無記無記名：2012/11/27(火) 00:22:06.86 ID:9RMhSlib
無知ほど 体重が～って言うよな
体重があろうがなかろうが２０キロで出来る筋肉があるかないかなんだよ
ベンチもスクデッドもそう挙がる「筋肉」があるかないかなんだよ
雑魚も体重増やせば出来るとほざくが、筋肉増やせばの間違いであって
筋肉は簡単には増えないし太くならない
それが分かってるから必死でトレしてんだろｗ
なのにすぐそれを忘れて 体重増やせば挙がると言う
そんな簡単なもんじゃないだろ
体重があろうがなかろうが２０キロで出来る筋肉があるかないかなんだよ
ベンチもスクデッドもそう挙がる「筋肉」があるかないかなんだよ
雑魚も体重増やせば出来るとほざくが、筋肉増やせばの間違いであって
筋肉は簡単には増えないし太くならない
それが分かってるから必死でトレしてんだろｗ
なのにすぐそれを忘れて 体重増やせば挙がると言う
そんな簡単なもんじゃないだろ
座ってやるストリクトのサイドレイズを２０Ｋｇでやれるやつがこのスレにそんなにいるとは思えないが
出来るもんは出来る
サイドレイズ20はダンベルショルダープレスだと35㎏くらいの難易度かな
みなさんの扱ってる重量が俺の２倍３倍はある
146 ：無記無記名：2012/11/27(火) 02:24:07.40 ID:U9zfNndu
147 ：無記無記名：2012/11/27(火) 09:02:03.23 ID:/49R5cL9
前も書き込んだことあるけど、トレ未経験のデブ（肉体労働者だが）にサイドレイズやらせたら18kgを完全ストリクトで出来たぞ。
俺は鍛えてるのにそいつより全然弱いが、トレーニーでそれなりに体重があるなら、ストリクトでもサイドレイズ20kgは疑う重量じゃないだろ。
俺は鍛えてるのにそいつより全然弱いが、トレーニーでそれなりに体重があるなら、ストリクトでもサイドレイズ20kgは疑う重量じゃないだろ。
そいつ魔神ブゥだろ。
怒らせるなよ。
怒らせるなよ。
149 ：無記無記名：2012/11/27(火) 09:17:59.60 ID:iD6YfLJv
ダンベルショルダープレス22.5kg8発ってまあまあすごい？独学自宅トレーニーです。背もたれ無しのイスでやってます。肩幅は52cmです
150 ：無記無記名：2012/11/27(火) 09:42:04.73 ID:Qh1Dd9FP
ダンベルショルダープレス22kg・・・せめて40kgでどう?
てきいてくれよな サイドレイズならいいがね
フロントプレスとサイドレイズのコンパウンドやれ たりなきゃ アップライトを最後に
足して これを
ひと月ごとに単セットと組み合わせりゃいい肩できるから・・
てきいてくれよな サイドレイズならいいがね
フロントプレスとサイドレイズのコンパウンドやれ たりなきゃ アップライトを最後に
足して これを
ひと月ごとに単セットと組み合わせりゃいい肩できるから・・
なんで命令口調・・・ｗｗ
152 ：無記無記名：2012/11/27(火) 09:57:22.97 ID:fm0Em7aD
153 ：無記無記名：2012/11/27(火) 10:16:11.32 ID:dhppdITD
非トレーニーだと18×2のダンベル持つだけできついからなあ
154 ：無記無記名：2012/11/27(火) 10:22:51.69 ID:/49R5cL9
>>153
詳しく話すと、ダンベルじゃなくペンキが入った18kgの１斗。
そいつは非トレーニーなんで、サイドレイズなんて知ってるわけがなく、腕を完全に横に伸ばした状態で持ち上げてキープ出来るかって遊び感覚で試したんだけど、持上げた状態で3秒間位静止してたよ。
そいつは体重95kgぐらい、骨格がゴツい、手首が太い、髭が濃い、いかにもテストステロン値が高そうなデブ。
詳しく話すと、ダンベルじゃなくペンキが入った18kgの１斗。
そいつは非トレーニーなんで、サイドレイズなんて知ってるわけがなく、腕を完全に横に伸ばした状態で持ち上げてキープ出来るかって遊び感覚で試したんだけど、持上げた状態で3秒間位静止してたよ。
そいつは体重95kgぐらい、骨格がゴツい、手首が太い、髭が濃い、いかにもテストステロン値が高そうなデブ。
155 ：無記無記名：2012/11/27(火) 10:33:12.17 ID:fm0Em7aD
>>154
どんどん話が胡散臭くなってきたのう。
要するに95kgのデブが仕事で扱い慣れた？推定18kgの１斗缶をサイドレイズの姿勢で3秒キープしただけやろ？
それサイドレイズちゃうわ
ハナからそう書かんかい
どんどん話が胡散臭くなってきたのう。
要するに95kgのデブが仕事で扱い慣れた？推定18kgの１斗缶をサイドレイズの姿勢で3秒キープしただけやろ？
それサイドレイズちゃうわ
ハナからそう書かんかい
>>154
それを6回以上できないと納得出来ない。
俺だってバケツに18kgのプレート入れたらそれくらい出来そうだけど
ダンベルはグリップ部分がやや太いからな。
サイドレイズのフォームで18kg挙げれるかどうかは、握力の入れ方も関わってる。
それを6回以上できないと納得出来ない。
俺だってバケツに18kgのプレート入れたらそれくらい出来そうだけど
ダンベルはグリップ部分がやや太いからな。
サイドレイズのフォームで18kg挙げれるかどうかは、握力の入れ方も関わってる。
157 ：無記無記名：2012/11/27(火) 10:42:16.11 ID:/49R5cL9
推定18kgじゃなくて、18kgと表記してある未開封の１斗缶。
仕事では普段１斗缶は扱ってないよ、たまたま倉庫にあっただけで。
サイドレイズじゃなくて、サイドレイズのトップポジションの姿勢で静止したが正解だね。
仕事では普段１斗缶は扱ってないよ、たまたま倉庫にあっただけで。
サイドレイズじゃなくて、サイドレイズのトップポジションの姿勢で静止したが正解だね。
158 ：無記無記名：2012/11/27(火) 10:53:20.84 ID:/49R5cL9
>>156
実際俺もやってみたが、１斗缶の取手は握りにくいし、多分ダンベルでやらせら普通に5～6回は出きると思うよ。
トップポジションで余裕でキープしてたから。
俺なんか非力だから、20kgのストリクトでのサイドレイズなんて嘘だろと思ったが、この件以来考えが変わった。
実際俺もやってみたが、１斗缶の取手は握りにくいし、多分ダンベルでやらせら普通に5～6回は出きると思うよ。
トップポジションで余裕でキープしてたから。
俺なんか非力だから、20kgのストリクトでのサイドレイズなんて嘘だろと思ったが、この件以来考えが変わった。
なんで重量の話になると信ぴょう性を疑う奴や数字を誇大申告するやつがいるんだろう
顔も見えない相手に見栄張ってもしょうがないような
顔も見えない相手に見栄張ってもしょうがないような
サイドレイズは真横で止めることより
その軌跡で持ち上げる動作がキツいんじゃないの？
その軌跡で持ち上げる動作がキツいんじゃないの？
162 ：無記無記名：2012/11/27(火) 11:41:46.20 ID:9RMhSlib
一斗缶使うような底辺職の言うことなんかまともに聞くなよ(笑)
163 ：無記無記名：2012/11/27(火) 12:25:14.15 ID:I9ay9eFL
一斗缶とダンベルだとかなり話違ってくるぞ。
一斗缶だとかなり重心が下に来るから、ダンベルよりかなり楽にあがるはず。
一斗缶だとかなり重心が下に来るから、ダンベルよりかなり楽にあがるはず。
164 ：無記無記名：2012/11/27(火) 12:43:09.94 ID:PB5CnzS2
賢い子やな
165 ：無記無記名：2012/11/27(火) 12:43:48.22 ID:iD6YfLJv
ここはレベル高いな。レイズはやらんが、いいとこ10kgちょいだわ。肩が強いやつはすごいと思う。まずはダンベルショルダープレス30kg目指すぜ！
サイドレイズ２０Ｋｇでググってもストリクト＋座った姿勢でやってるのは見つからないが
スタンドかつ多少のチートで上げてる人の時点ですごい肩してる
本当にいるのかよこのスレにそれ以上の怪物が
いたら色々教えて欲しいくらい
スタンドかつ多少のチートで上げてる人の時点ですごい肩してる
本当にいるのかよこのスレにそれ以上の怪物が
いたら色々教えて欲しいくらい
肉体労働者とあるだろ
完全に非トレーニーじゃないだろ
完全に非トレーニーじゃないだろ
168 ：無記無記名：2012/11/27(火) 13:45:36.47 ID:/49R5cL9
>>163
重心はダンベルも１斗缶も手の平の真下に来てるんだから、負荷は変わらない。
サイドレイズ時における、支点と作用点の距離が変わらないよ限り同じニュートンになる。
重心が5m下にこようが、10m下にこようが同じ事。もし重心が肘の位置だとかに来るなら別だけど。
腕をクレーンのアームに例え荷を揚重することを想像すると分かりやすい。
重心はダンベルも１斗缶も手の平の真下に来てるんだから、負荷は変わらない。
サイドレイズ時における、支点と作用点の距離が変わらないよ限り同じニュートンになる。
重心が5m下にこようが、10m下にこようが同じ事。もし重心が肘の位置だとかに来るなら別だけど。
腕をクレーンのアームに例え荷を揚重することを想像すると分かりやすい。
ホームセンターのペンキ売り場にでも行って皆試して報告せい
知り合いのデブがあげられるかどうかなんてどうでもいい、そのデブがここの住人なわけでもないし
それよりもID:xDGgzQMR＝ID:+K59KSpFが本当にできるのかを知りたい
それよりもID:xDGgzQMR＝ID:+K59KSpFが本当にできるのかを知りたい
脳内ばっか
また馬鹿が茶番劇で動画あげるための土壌整えてたのか
173 ：無記無記名：2012/11/27(火) 14:39:19.33 ID:9RMhSlib
>>172オマエには何が見えてるんだ(笑)
174 ：無記無記名：2012/11/27(火) 14:46:18.68 ID:dhppdITD
ボディービルダーの人の動画だと片手チートだけど40キロでやってたわ
マシンのショルプレ160キロ、シュラッグ240キロとか凄いんだけどリアレイズだけ12キロのダンベルでやってたのが面白かった
マシンのショルプレ160キロ、シュラッグ240キロとか凄いんだけどリアレイズだけ12キロのダンベルでやってたのが面白かった
175 ：無記無記名：2012/11/27(火) 15:30:44.63 ID:U9zfNndu
田代か鈴木雅かな。40までいくともうそのレベルの人でも肘完全に90度だったり、
45℃すら上がってなかったりだけどね。
http://www.youtube.com/watch?v=WHIIthfRKRY
この人レベルでチート使って25ｋｇ
45℃すら上がってなかったりだけどね。
http://www.youtube.com/watch?v=WHIIthfRKRY
この人レベルでチート使って25ｋｇ
176 ：無記無記名：2012/11/27(火) 15:37:38.88 ID:9RMhSlib
大体肘が重さで曲がるし、重量を追う種目じゃないだろ(笑)こんなの議論して素人かよ(笑)
それと>>175の動画でチートとか言うなら(笑)どんだけお上品なトレしてんだよ
雑魚ほどチート厨やフォーム厨が多い(笑)
やり方なんてそれぞれなんだよ(笑)
それと>>175の動画でチートとか言うなら(笑)どんだけお上品なトレしてんだよ
雑魚ほどチート厨やフォーム厨が多い(笑)
やり方なんてそれぞれなんだよ(笑)
しおり
179 ：無記無記名：2012/11/27(火) 15:50:24.91 ID:9RMhSlib
>>178この内容を書くのは初めてなんだが(笑)
ちーとばかり神経質やな
座ったままでサイド２０をストリクトにやれるとか大言抜かした人にツッコミが入っただけで
チートとストリクトの優劣を論じてるわけじゃないから
チートとストリクトの優劣を論じてるわけじゃないから
>やっぱ25kgをこのフォームで出来るって強いわ・・・。
ワロタｗ
ワロタｗ
>>173
ワロタｗ
ワロタｗ
>>175
思いっきりステロイダーな身体してない？
思いっきりステロイダーな身体してない？
186 ：無記無記名：2012/11/27(火) 18:30:27.15 ID:U9zfNndu
>>186
ストリクトのつもりで僧帽使ってる人っているかな。
ストリクトのつもりで僧帽使ってる人っているかな。
そりゃ足元写さなくても体がこれだけ上下してりゃ負荷のピークで足の力使ってるのはわかる
俺は足の力だけは封じてるな
俺は足の力だけは封じてるな
189 ：無記無記名：2012/11/27(火) 19:02:51.67 ID:kdpfeLrF
FラボのステS木代表取締役様ですね
190 ：無記無記名：2012/11/27(火) 19:15:01.24 ID:9RMhSlib
ライイングサイドレイズってのをやってみてわかったんだけど
立ってやるサイドレイズだとまだまだ僧坊に負荷逃げてた
ライイングサイドレイズで肩デカくなります？
立ってやるサイドレイズだとまだまだ僧坊に負荷逃げてた
ライイングサイドレイズで肩デカくなります？
なるなる
ライイングサイドレイズって腕を横に動かしますよね
前方に動かした場合三角筋のどの部分に効きますか？普通に前部ですか？
前方に動かした場合三角筋のどの部分に効きますか？普通に前部ですか？
水平と垂直の運動量の違いは天と地だから
フロントレイズやるなら寝転がる意味がないのでは？
フロントレイズやるなら寝転がる意味がないのでは？
もういいわよね・・・お姉ちゃんサイドレイズやらなくても・・・
アップライトロウとライイングサイドレイズでなんとかなるわよね・・・
お姉ちゃんまん丸お肩になるわよっっっっ
アップライトロウとライイングサイドレイズでなんとかなるわよね・・・
お姉ちゃんまん丸お肩になるわよっっっっ
>>191
あ・・・サイドレイズ以外にも三角中部に効果的な種目があったよなぁ、
とずっともやもやしてたんだが、ライイングサイドレイズか。思い出した。
なんで忘れてたんだろうな。サイドレイズだけでも結構伸びるし
なにより横に寝る姿勢がキツイ、片腕で鍛えていくことが面倒くさいからか・・・
後、腕を前に倒すと後部、後ろに倒すと中部に効く。
だけど後部に効かせる面だってインクラインでリアレイズする方がずっとお手軽。
ライイングは、三角の成長の停滞を打破するための種目と個人的に思ってる。
あ・・・サイドレイズ以外にも三角中部に効果的な種目があったよなぁ、
とずっともやもやしてたんだが、ライイングサイドレイズか。思い出した。
なんで忘れてたんだろうな。サイドレイズだけでも結構伸びるし
なにより横に寝る姿勢がキツイ、片腕で鍛えていくことが面倒くさいからか・・・
後、腕を前に倒すと後部、後ろに倒すと中部に効く。
だけど後部に効かせる面だってインクラインでリアレイズする方がずっとお手軽。
ライイングは、三角の成長の停滞を打破するための種目と個人的に思ってる。
片方ずつやる種目は時間かかるから滅多にやらないなあ
俺は両方同時だとどうしても僧帽筋の負担が大きくてキツイから片方ずつやってる
ライイングサイドレイズをチートでやるとあほみたいに筋肉痛になるな
>>199
関節ぶっ壊れそう。
関節ぶっ壊れそう。
バーベルショルダープレスってスタンディングよりシーテッドのほうが高重量扱えるっていうけど、実際どうなん？
背もたれベンチないし、ずっとスタンディングなんだけど
背もたれベンチないし、ずっとスタンディングなんだけど
腰への負担でしょ
座ると無意識の反動すら使えないし、無意識、意識的問わず反動使える分スタンディングの
方が高重量扱えるとは思うけど
座ると無意識の反動すら使えないし、無意識、意識的問わず反動使える分スタンディングの
方が高重量扱えるとは思うけど
バランスを取りやすいから力も出しやすいということはあるだろうね
>>202
誰がそんなこと言ったｗ
誰がそんなこと言ったｗ
三角と胸筋の間の溝みたいなのかっこよくないか？
207 ：無記無記名：2012/12/01(土) 18:53:22.09 ID:5EaPnYMw
>>202
座って体が安定するし、重さを両足だけじゃなく椅子で分散する訳だから、
より高重量を扱う事は可能ではあるけど、
シーテッドって慣れもあるからなぁ。
両足で踏ん張らないと力が入れられない～みたいな体の使い方の癖みたいなものとかってあるしね。
なので、自分の好みで選べばいいと思う。
座る事や立つ事は目的じゃなく、あくまで手段なので。
座って体が安定するし、重さを両足だけじゃなく椅子で分散する訳だから、
より高重量を扱う事は可能ではあるけど、
シーテッドって慣れもあるからなぁ。
両足で踏ん張らないと力が入れられない～みたいな体の使い方の癖みたいなものとかってあるしね。
なので、自分の好みで選べばいいと思う。
座る事や立つ事は目的じゃなく、あくまで手段なので。
>>203
そうなんか。スタンディングは別に腰への負担とかはあんまりないし、追い込むようならプッシュプレスできるからスタンディングのほうがいいのか
>>204
背もたれ万能説かよ、オイ。羨ましいな
>>205
なんかどっかで見たのを思い出しただけや
>>207
座った方が三角筋を効率よく刺激できるんジャー、立つのは邪道ジャーとかよく見るけどあんま変わらない罠。
皆俺のくだらない疑問に答えてくれてありがとう。肩幅が1mを超えるお祈りしとくわ
そうなんか。スタンディングは別に腰への負担とかはあんまりないし、追い込むようならプッシュプレスできるからスタンディングのほうがいいのか
>>204
背もたれ万能説かよ、オイ。羨ましいな
>>205
なんかどっかで見たのを思い出しただけや
>>207
座った方が三角筋を効率よく刺激できるんジャー、立つのは邪道ジャーとかよく見るけどあんま変わらない罠。
皆俺のくだらない疑問に答えてくれてありがとう。肩幅が1mを超えるお祈りしとくわ
それなんて戸愚呂１００％
210 ：無記無記名：2012/12/02(日) 08:37:12.83 ID:cLevXY5w
三角と三頭の境をくっきりさせるのにいい種目あったよね
あれ名前なんだけっけ
あれ名前なんだけっけ
えっ、何それは
シーテッドだと反動が使えなくて重量が減るっていうのはどの種目でも常識だと思ってたわ
いやそれで正しいから
ブランチ・ウォレンなんかはシーテッドで反動使いまくりでプレスやってるよね。
腰やりそうで出来んが、効果的かも。
腰やりそうで出来んが、効果的かも。
>>210
この種目が気になって日曜日から眠れない
この種目が気になって日曜日から眠れない
>>210
デルトセパレーター
デルトセパレーター
サイドレイズチートでやって家帰って来たら手を上げる時にバキバキに痛みが
試行錯誤して色々やってたが
やっと三角筋に筋肉痛が訪れるか
長かった
試行錯誤して色々やってたが
やっと三角筋に筋肉痛が訪れるか
長かった
きったねえ体だな
客から銭とって見せる体じゃねえな
客から銭とって見せる体じゃねえな
くさそう
肩でかく見せるコツはやはり上腕を鍛えないことだな
じゃぁお前はそうしろｗ
223 ：無記無記名：2012/12/05(水) 01:34:57.16 ID:47lky94y
上腕三頭筋との境目は後部を鍛えればいいんじゃないのかなと思って最近リアレイズに力をいれています
頑張ってくっきり境目を作りたいです
頑張ってくっきり境目を作りたいです
>>218
手足ひょろひょろやんけｗｗ
手足ひょろひょろやんけｗｗ
もっとかっこいいレスラーいるだろ・・
まあノアだし
肩トレの最後にWバーでの軽めなアップライトロウをするようにしたんだけど凄く良い感じ。気に入った！
まあノアだし
肩トレの最後にWバーでの軽めなアップライトロウをするようにしたんだけど凄く良い感じ。気に入った！
日本人のプロレスラーでカッコいいのは棚橋だろうよ。
特に背中が半端ねぇわ。
特に背中が半端ねぇわ。
ライイングサイドレイズの姿勢で腕を横じゃなくて正面に上げると三角筋の付け根にめっちゃくる。
鍛えるなまでは言わないけど優先順位は三角だな
231 ：無記無記名：2012/12/05(水) 19:56:26.84 ID:CPWXnrnN
聞きたいんだけどリアレイズって思いっきり反動つけまくった方が効かないか？
232 ：無記無記名：2012/12/05(水) 20:10:59.56 ID:1vjZcO+3
リアは反動つけたほうが可動域広がるね
おいしい部分で効かせられる感じがする。
おいしい部分で効かせられる感じがする。
233 ：無記無記名：2012/12/05(水) 20:14:37.95 ID:i00svisl
ケーブルでやればいいじゃん。
234 ：無記無記名：2012/12/05(水) 20:53:28.55 ID:/ebFQFnr
ケーブルとデクラインは過小評価されすぎ。
ケーブルはトップとボトム両方で負荷かけることができる。フリーウェイトだとどっちかで逃げるからね。
ケーブルはトップとボトム両方で負荷かけることができる。フリーウェイトだとどっちかで逃げるからね。
ケーブルきらいインクラインすき
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
アップライトロウ
リアレイズ
のジャイアントセットをやめて、
チートサイドレイズとリアレイズだけにしたら肥大のスピード早くなった気がする
サイドレイズ
アップライトロウ
リアレイズ
のジャイアントセットをやめて、
チートサイドレイズとリアレイズだけにしたら肥大のスピード早くなった気がする
237 ：無記無記名：2012/12/05(水) 21:25:42.67 ID:i00svisl
俺は三角筋の構造を理解してからは、1種目に絞ることができた。
週2回、12レップ5セット。
たまに筋力確認の為プッシュプレスは月5キロ、コンスタンに伸びている。
週2回、12レップ5セット。
たまに筋力確認の為プッシュプレスは月5キロ、コンスタンに伸びている。
ケーブルは本当にいいね
家にマシンを導入することを最近真面目に考えようと思ってる
家にマシンを導入することを最近真面目に考えようと思ってる
チノープル？
飛んでイスタンブール
241 ：無記無記名：2012/12/06(木) 17:36:25.34 ID:TmFxDHje
サイドレイズやって1ヶ月半くらいになるけど相変わらず効かせられてる感じがしない
試しでワンハンドでやってみたけど空いた手で肩を押さえつけながらやるとうまく効かせられる気がする
今日は最後のアップライトロウでぎりぎり追い込めたからよかったけど次回からはサイドレイズはワンハンドに切り替えてみよう
試しでワンハンドでやってみたけど空いた手で肩を押さえつけながらやるとうまく効かせられる気がする
今日は最後のアップライトロウでぎりぎり追い込めたからよかったけど次回からはサイドレイズはワンハンドに切り替えてみよう
このスレでは三角に効かせられるトレーニーは神か。
243 ：無記無記名：2012/12/06(木) 19:27:51.92 ID:AoHGzAiJ
三角筋中部狙いでアップライトロウやってるのに広背筋に筋肉痛がきた。
三角筋後部狙いでベントローラテラルレイズやってるのに、広背筋に筋肉痛が来る。
効かせやすい前部ばっかり肥大する。
三角筋後部狙いでベントローラテラルレイズやってるのに、広背筋に筋肉痛が来る。
効かせやすい前部ばっかり肥大する。
ちょっと前に少し話題になってたスタンドロウという種目は言わばワンハンドダンベルアップライトロウって感じでいいんですかね？
245 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/12/06(木) 20:11:40.22 ID:ITSdiIah
このスレ初めて来ました。
こないだ、別スレでここの方に呼ばれました（笑）
>>243
＞三角筋後部狙いでベントローラテラルレイズやってるのに、広背筋に筋肉痛が来る。
肩甲骨を一緒に動かしてしまってるから。肩甲骨を固定してやってみて下さい。
まずはカラ手でやり、もう一方の手で三角筋後部を押さえて、収縮を確認してみましょう。これ、結構小さい筋肉です。
動作のコツとしては、自分の場合、肩甲骨を下制させて固定（胸を張る動作）。両ダンベルをより外側に広げる感じ。そして、固定された肩甲骨と腕の後部で、三角筋後部を挟み込むイメージ。
こないだ、別スレでここの方に呼ばれました（笑）
>>243
＞三角筋後部狙いでベントローラテラルレイズやってるのに、広背筋に筋肉痛が来る。
肩甲骨を一緒に動かしてしまってるから。肩甲骨を固定してやってみて下さい。
まずはカラ手でやり、もう一方の手で三角筋後部を押さえて、収縮を確認してみましょう。これ、結構小さい筋肉です。
動作のコツとしては、自分の場合、肩甲骨を下制させて固定（胸を張る動作）。両ダンベルをより外側に広げる感じ。そして、固定された肩甲骨と腕の後部で、三角筋後部を挟み込むイメージ。
246 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/06(木) 20:36:07.98 ID:w2ib3YaO
考案してショルダーロウと名付けたら
やたらとスタンドロウなんだよと訂正していた人が居たが
英語・日本語でググッてもヒットしないんだよなあ…
雑誌でも1回も見たことないし
>>244
ちょっと違う
ダンベルは気をつけの姿勢で
中部と後部を限界まで収縮させる感じで引き上げる感じ
ただし僧帽は縮めない
俺はワンハンドでやります。
やたらとスタンドロウなんだよと訂正していた人が居たが
英語・日本語でググッてもヒットしないんだよなあ…
雑誌でも1回も見たことないし
>>244
ちょっと違う
ダンベルは気をつけの姿勢で
中部と後部を限界まで収縮させる感じで引き上げる感じ
ただし僧帽は縮めない
俺はワンハンドでやります。
僧帽を関与させないコツは、とにかく肘を高く上げないことだよね
こんなに低くていいんかいぐらいじゃないと僧帽に逃げる
こんなに低くていいんかいぐらいじゃないと僧帽に逃げる
248 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/06(木) 20:52:35.79 ID:w2ib3YaO
>>247
僧帽を関与させないコツは僧帽を動かさないこと。
半円を描くような軌跡で腕を頭上に挙げると自然と三角が動いていて
肘は肩の高さを超えてるのに、僧帽は働いてない。この感覚をレイズトレに活かす。
もし僧帽が働いたら頭上に掲げた手が少し上に伸びる。
僧帽を動かす感覚がつかめるかどうかが、レイズトレで三角に上手く効かせるための鍵になる。
僧帽を関与させないコツは僧帽を動かさないこと。
半円を描くような軌跡で腕を頭上に挙げると自然と三角が動いていて
肘は肩の高さを超えてるのに、僧帽は働いてない。この感覚をレイズトレに活かす。
もし僧帽が働いたら頭上に掲げた手が少し上に伸びる。
僧帽を動かす感覚がつかめるかどうかが、レイズトレで三角に上手く効かせるための鍵になる。
250 ：無記無記名：2012/12/06(木) 21:07:54.64 ID:2R+zjyzC
>>249爆笑したｗｗｗ動かさないことｗｗｗ当たり前だろｗｗｗｗｗｗ
>>249
脱臼してない？
脱臼してない？
解剖学厨(笑)
254 ：無記無記名：2012/12/06(木) 21:26:11.19 ID:2R+zjyzC
関与させないコツは動かさないこと
微笑ましくて可愛いなｗツボだわｗ
微笑ましくて可愛いなｗツボだわｗ
255 ：無記無記名：2012/12/06(木) 21:56:31.54 ID:jk4jHbDX
まあそういうイメージでやれってことでしょ。
実際には関与してるんだろうけどさ。
実際には関与してるんだろうけどさ。
三角筋の中部は羽状筋だから収縮距離が短いのよね
水平まで上げるだけでも前部や後部との共働が必要
つまり中部狙い撃ちの場合は水平よりも低くてOKってことだな
水平よりも上となると僧帽筋と共働しなければ大きな力は出せないんじゃないかなぁ
水平まで上げるだけでも前部や後部との共働が必要
つまり中部狙い撃ちの場合は水平よりも低くてOKってことだな
水平よりも上となると僧帽筋と共働しなければ大きな力は出せないんじゃないかなぁ
みんなは「肩甲上腕リズム」は一応知った上で話をしているんだよな
上から目線でもったいぶったこというやつ多すぎ
考えるんやない、感じるんや
ダンベル持ってゆっくり肩を背泳ぎのように回すと三角筋に効きますか？
261 ：無記無記名：2012/12/07(金) 09:56:07.81 ID:IcVeE37J
肩の鍛え方わかってない人おおすぎ。
ウェイトを挙上した結果三角筋が動くんじゃなくて、三角筋が動いた結果ウェイトが挙がるんだよ。
ウェイトを挙上した結果三角筋が動くんじゃなくて、三角筋が動いた結果ウェイトが挙がるんだよ。
>>261
よく分かる。
よく分かる。
>>259かっぺ言葉で台無し
>>263
33-4
33-4
265 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/09(日) 15:00:27.56 ID:6ptFtbEH
バックプレスの動画撮りました。
逆光で暗くなってます(´Д`)
撮影画面では明るかったのに…
80kgはまだ重いです。
http://www.youtube.com/watch?v=3QXTxwJFXTw&feature=youtu.be
逆光で暗くなってます(´Д`)
撮影画面では明るかったのに…
80kgはまだ重いです。
http://www.youtube.com/watch?v=3QXTxwJFXTw&feature=youtu.be
266 ：無記無記名：2012/12/09(日) 15:38:36.65 ID:khm61Baf
全然みえないよ(^o^;)
268 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/09(日) 16:07:16.17 ID:6ptFtbEH
>>266
また撮りなおします(´･ω･`)
>>267
単純な比較は出来ないでしょうけど
俺はダンベルの方が得意なので5レップ程度は出来ると思います。
ダンベルショルダーで重さを追求してたときもありますが
35kg前後になると、スタポジや限界が来たときに危ないので(落とせないから)
色々考えた上でバーベルにしています。
また撮りなおします(´･ω･`)
>>267
単純な比較は出来ないでしょうけど
俺はダンベルの方が得意なので5レップ程度は出来ると思います。
ダンベルショルダーで重さを追求してたときもありますが
35kg前後になると、スタポジや限界が来たときに危ないので(落とせないから)
色々考えた上でバーベルにしています。
なるほど
やっぱりダンベル×２＝バーベルの公式は成り立つんだね
ショルダーの場合は
重くなるとスタポジいけないってのはわかるなあ
そろそろ減量して体重無しの自力測定してほしいね
体重無制限じゃダンベル４０ｋｇも自慢できない
やっぱりダンベル×２＝バーベルの公式は成り立つんだね
ショルダーの場合は
重くなるとスタポジいけないってのはわかるなあ
そろそろ減量して体重無しの自力測定してほしいね
体重無制限じゃダンベル４０ｋｇも自慢できない
270 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/09(日) 16:18:06.43 ID:6ptFtbEH
>>269
>そろそろ減量して体重無しの自力測定
体重無し？？？とは？
個人的に体重が重かろうが軽かろうが、あまり意識していません。
今が120kgもあるなら別ですが…
食べ物と生活の流れとストレスと
気持ちよく楽しくトレできることが優先です。
年単位の継続が必要なので、目先のことだけではなく
いかにして故障なくストレスなく快適に続けるかをいつも考えていますよ。
>そろそろ減量して体重無しの自力測定
体重無し？？？とは？
個人的に体重が重かろうが軽かろうが、あまり意識していません。
今が120kgもあるなら別ですが…
食べ物と生活の流れとストレスと
気持ちよく楽しくトレできることが優先です。
年単位の継続が必要なので、目先のことだけではなく
いかにして故障なくストレスなく快適に続けるかをいつも考えていますよ。
シックスパックなら60kgがやっとだろ
何も意味ないよデブの80kgなんて
何も意味ないよデブの80kgなんて
272 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/09(日) 16:24:07.08 ID:6ptFtbEH
減量したことないんだね
万年増量期の言い訳してるだけじゃん
万年増量期の言い訳してるだけじゃん
脳内トレーニーには増量信仰があるから仕方ない
体重さえあれば何の苦労もなしに重い重量が扱えて当然みたいな考え方
筋肉を増やすのがどれだけ大変か、ちゃんと鍛えてればわかってるはずなんだがなｗ
体重さえあれば何の苦労もなしに重い重量が扱えて当然みたいな考え方
筋肉を増やすのがどれだけ大変か、ちゃんと鍛えてればわかってるはずなんだがなｗ
また新たなブタが一匹でてきた
276 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/09(日) 16:37:34.65 ID:6ptFtbEH
>>273
話がすり替わってますね
目指す地点や価値観はそれぞれということすら理解できませんか？
重量を求めバルクを求めているのに
何をトンチンカンなことを言うのだ
その二つが自分の中である程度達成できた時に
初めてそれを維持しつつ絞るときがくるのだ
>>274
ですね
体重あれば高重量が扱えるなら苦労しない
余程極端な例を除いて筋肉量がなければ高重量は無理
これが分からないってことは大体のレベルも分かる
話がすり替わってますね
目指す地点や価値観はそれぞれということすら理解できませんか？
重量を求めバルクを求めているのに
何をトンチンカンなことを言うのだ
その二つが自分の中である程度達成できた時に
初めてそれを維持しつつ絞るときがくるのだ
>>274
ですね
体重あれば高重量が扱えるなら苦労しない
余程極端な例を除いて筋肉量がなければ高重量は無理
これが分からないってことは大体のレベルも分かる
277 ：無記無記名：2012/12/09(日) 16:39:42.62 ID:4SNB5tF6
体重無しの自力測定ｗ
なんじゃそりゃｗ
腕立て中学生かよｗｗｗｗｗ
ちゃんとしたトレーニーなら間違いなく言わない言葉だｗｗ
なんじゃそりゃｗ
腕立て中学生かよｗｗｗｗｗ
ちゃんとしたトレーニーなら間違いなく言わない言葉だｗｗ
278 ：無記無記名：2012/12/09(日) 16:52:12.02 ID:UrkLBGVC
でも減量すればバキバキのいい身体になりそうなのにもったいないな
>>269
いやいや、そんな公式は絶対に成り立たないからｗ
いやいや、そんな公式は絶対に成り立たないからｗ
280 ：無記無記名：2012/12/09(日) 17:46:15.01 ID:lUAy/LoI
ピロス ディマスとか好きそうだね。中量級
281 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/09(日) 17:52:54.61 ID:6ptFtbEH
基本ショルダープレスはフルレンジにこだわる必要ないよね？
大体上腕が床と平行になるまでしか下げてない。アップならいける、メインなら無理したくない
プッシュプレスとかスミスマシンでならフルレンジがいいのかな？
大体上腕が床と平行になるまでしか下げてない。アップならいける、メインなら無理したくない
プッシュプレスとかスミスマシンでならフルレンジがいいのかな？
284 ：無記無記名：2012/12/09(日) 18:22:56.58 ID:QTlz8IFb
フルでやると肘が痛いからやらない
285 ：無記無記名：2012/12/09(日) 19:43:16.62 ID:aS6sKkHU
ウエイトやってる奴って嫉妬深い奴ばかりだな
筋肉鍛える前にその女々しい性格どうにかしろよ
筋肉鍛える前にその女々しい性格どうにかしろよ
286 ：無記無記名：2012/12/09(日) 20:10:31.63 ID:4SNB5tF6
今日のMVP発言
「体重無しの自力測定」
マジレスで意味が分からんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ウ板や専門誌やネットでも一度も見たことない(笑)
鉄アレイ中学生発言ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
多分プロテイン飲んでﾄﾞｷﾄﾞｷしてるランクだなｗ
おい>>275プロテインはドーピングだぞｗｗｗ
「体重無しの自力測定」
マジレスで意味が分からんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ウ板や専門誌やネットでも一度も見たことない(笑)
鉄アレイ中学生発言ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
多分プロテイン飲んでﾄﾞｷﾄﾞｷしてるランクだなｗ
おい>>275プロテインはドーピングだぞｗｗｗ
464 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2012/12/09(日) 00:40:29.19 ID:LlxxX990
ID:s4BU52ug
ID:4SNB5tF6
お前が今日のMVPだｗｗｗ
面白かったぞ
ID:s4BU52ug
ID:4SNB5tF6
お前が今日のMVPだｗｗｗ
面白かったぞ
288 ：無記無記名：2012/12/09(日) 20:17:29.13 ID:4SNB5tF6
>>287それを「体重無しの自力測定(笑)」に譲ったんだよｗ気付よｗ
「目糞鼻糞を笑う」ということわざは、似た欠点を持つもの同士が自分を棚に上げて相手を笑う様をさす。
290 ：無記無記名：2012/12/09(日) 20:23:55.96 ID:QTlz8IFb
青が珍しく強めに言ってる(笑)
291 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/09(日) 20:45:51.82 ID:6ptFtbEH
>>290
んんん
こうしたらもっと良くなるとか
ここが悪いからこうした方がいい
こういう意見は参考になりますが
バーベルとダンベルの差も分からない
そして自分の理想と俺の理想を同じステージで語る稚拙さ
とどめに…上でも何度か出たようですが「体重なしの自力測定してみたら」という謎の問いかけ
さすがにこんなのから言われたくないですねｗ
んんん
こうしたらもっと良くなるとか
ここが悪いからこうした方がいい
こういう意見は参考になりますが
バーベルとダンベルの差も分からない
そして自分の理想と俺の理想を同じステージで語る稚拙さ
とどめに…上でも何度か出たようですが「体重なしの自力測定してみたら」という謎の問いかけ
さすがにこんなのから言われたくないですねｗ
292 ：１１９：2012/12/09(日) 21:12:58.63 ID:e2ki9hN8
青さん動画ありがとうございます。
８０ｋｇで５レップ、すごいです。自分は７０kgで同レップですが、
少しでも青さんに近づけるように頑張ります。お互い頑張りましょう！
ここからは質問なんですが、自分は胸よりも、とにかく肩（と背中）を大きくしたいというこだわりがあり、
ショルダープレス系の使用重量を伸ばす為に、いつも「プレス系→レイズ系」と肩を潰してから、胸のトレーニングをする感じです。
セオリー的には正しくないとわかってます。
通常通りに「胸→肩」とトレーニングし、ベンチプレス系の使用重量を優先して追い求めていくほうが、結局はショルダープレス系の使用重量を伸ばす近道なのでしょうか？
それとも僕のやり方で合ってますか？
（胸と肩を別の日にトレーニングするやり方は、上腕三頭筋の筋肉痛でトレーニング間隔が空き過ぎてしまうので嫌なんです。）
８０ｋｇで５レップ、すごいです。自分は７０kgで同レップですが、
少しでも青さんに近づけるように頑張ります。お互い頑張りましょう！
ここからは質問なんですが、自分は胸よりも、とにかく肩（と背中）を大きくしたいというこだわりがあり、
ショルダープレス系の使用重量を伸ばす為に、いつも「プレス系→レイズ系」と肩を潰してから、胸のトレーニングをする感じです。
セオリー的には正しくないとわかってます。
通常通りに「胸→肩」とトレーニングし、ベンチプレス系の使用重量を優先して追い求めていくほうが、結局はショルダープレス系の使用重量を伸ばす近道なのでしょうか？
それとも僕のやり方で合ってますか？
（胸と肩を別の日にトレーニングするやり方は、上腕三頭筋の筋肉痛でトレーニング間隔が空き過ぎてしまうので嫌なんです。）
293 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/09(日) 21:22:54.38 ID:6ptFtbEH
>>292
あくまでも個人的な考えですが
俺としては胸と肩を別に鍛えるのが一番だと思います。
ただ予定や精神的なこだわりもあり
それが出来ないのであれば、やはり胸を先にトレーニングして
間接的に疲労した肩を最後にとことん追い込んだほうがいいように思います。
これは少し脱線しますが
とにかく楽しく続けられることが一番だと思います。
効果は高いけど、嫌々やる種目やしっくりこない種目は単なる苦痛です。
だから少しくらい効率が悪くても
自分が満足して納得できる形で終えられる組み立てをされて下さい。
俺はそう思います。
あくまでも個人的な考えですが
俺としては胸と肩を別に鍛えるのが一番だと思います。
ただ予定や精神的なこだわりもあり
それが出来ないのであれば、やはり胸を先にトレーニングして
間接的に疲労した肩を最後にとことん追い込んだほうがいいように思います。
これは少し脱線しますが
とにかく楽しく続けられることが一番だと思います。
効果は高いけど、嫌々やる種目やしっくりこない種目は単なる苦痛です。
だから少しくらい効率が悪くても
自分が満足して納得できる形で終えられる組み立てをされて下さい。
俺はそう思います。
294 ：無記無記名：2012/12/09(日) 21:59:05.29 ID:hFoMjYLR
青さんみたいな胴が太くて手足が短い体形がうらやましいっす
295 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/09(日) 22:03:54.07 ID:6ptFtbEH
>>294
(´Д`)
(´Д`)
ポジティブだよ！
297 ：無記無記名：2012/12/09(日) 22:21:28.42 ID:Zc/BAZw3
>>272
小デブさんかっけぇｗ
小デブさんかっけぇｗ
青は歳いくつ？
まだ関節痛めたりしてない？
まだ関節痛めたりしてない？
299 ：無記無記名：2012/12/09(日) 22:43:41.33 ID:5NaUh2ol
インナーとかバカにしてたけど、なんか変なところかいてえんだよな。
300 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/09(日) 22:44:49.32 ID:6ptFtbEH
バックプレスやってから左肩というか背骨と肩甲骨の間辺り？が痛くなった
首を横に向けると痛む感じ
首に変な力入っちゃったかな
首を横に向けると痛む感じ
首に変な力入っちゃったかな
302 ：無記無記名：2012/12/10(月) 06:46:37.64 ID:Q2OIw96w
60キロのチビガリが紛れ込んでたなｗ
＞シックスパック・・60キロ・・
ドチビかよｗ
＞シックスパック・・60キロ・・
ドチビかよｗ
久々にとんでもないのきたな
シックスパックとか体重無しの自力測定とか
シックスパックとか体重無しの自力測定とか
304 ：無記無記名：2012/12/10(月) 08:19:19.28 ID:uTbpmvkk
シックスパックって腹筋のことなの？
クソガリ用語はよくわからんね
クソガリ用語はよくわからんね
305 ：無記無記名：2012/12/10(月) 10:26:13.54 ID:+oHPY2+r
>>304そうだけどそれを実際に言う奴は居ない
ダ板の憶えたての言葉を使いたい馬鹿か
通ぶる痛いトレーナーくらい
ジムでシックスパックが～とか言われたら間違いなく吹き出すわｗ
二頭をバイセップが～なんて言われるのと同じだｗｗｗｗ
そして体重無しの自力測定(失笑)青もよくこんなのに優しく教えてやるよなｗ
ダ板の憶えたての言葉を使いたい馬鹿か
通ぶる痛いトレーナーくらい
ジムでシックスパックが～とか言われたら間違いなく吹き出すわｗ
二頭をバイセップが～なんて言われるのと同じだｗｗｗｗ
そして体重無しの自力測定(失笑)青もよくこんなのに優しく教えてやるよなｗ
306 ：無記無記名：2012/12/10(月) 14:37:42.28 ID:xo9UYjSi
おれのア、ダマンナサイはカットバリバリだぜ！
お前ら馬鹿にできるやつを見つけたときは本当に楽しそうだな
筋肉つくほど傲慢で嫌なやつになっていく典型
309 ：無記無記名：2012/12/10(月) 18:44:13.33 ID:6lgQVPNH
きょおわかたのとれいにんぐおしました
とってもたのしかったです
とってもたのしかったです
310 ：無記無記名：2012/12/10(月) 19:51:35.16 ID:iXFNFARq
筋肉付くと、付いてないやつと比べて満足したがる
311 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/12/10(月) 20:17:14.53 ID:ojt1apQb
>>283
＞基本ショルダープレスはフルレンジにこだわる必要ないよね？
はい。
＞大体上腕が床と平行になるまでしか下げてない。
それで大丈夫。私も以前はバーが耳の穴のラインに重なるぐらいまで下げてましたが、現在は床と平行です。
ダンベルでやるとして、三角筋のみの可動域なら、上腕が床と平行ぐらいからダンベルを10～15㌢上げたぐらいでしょうか。
なのでこの範囲だけで動かすやり方もアリです。
実際やってみると分かりますが、かなりキツいし効きますよ、コレ。動作中、力を逃がすことができませんから。
バリエーションのひとつとして、普通のプレスと組み合わせるのがオススメですね。
＞基本ショルダープレスはフルレンジにこだわる必要ないよね？
はい。
＞大体上腕が床と平行になるまでしか下げてない。
それで大丈夫。私も以前はバーが耳の穴のラインに重なるぐらいまで下げてましたが、現在は床と平行です。
ダンベルでやるとして、三角筋のみの可動域なら、上腕が床と平行ぐらいからダンベルを10～15㌢上げたぐらいでしょうか。
なのでこの範囲だけで動かすやり方もアリです。
実際やってみると分かりますが、かなりキツいし効きますよ、コレ。動作中、力を逃がすことができませんから。
バリエーションのひとつとして、普通のプレスと組み合わせるのがオススメですね。
312 ：無記無記名：2012/12/10(月) 21:05:55.41 ID:NPDW7uuf
小デブさんの豚小屋ウプ待ちｗ
>>311
可動域が45°くらいで、それだけ狭いと負荷が抜けないんですか。為になります。
可動域が45°くらいで、それだけ狭いと負荷が抜けないんですか。為になります。
314 ：無記無記名：2012/12/10(月) 21:19:44.30 ID:b+Mg7Uh/
負け惜しみと嫉妬のキワミw
315 ：無記無記名：2012/12/10(月) 21:25:48.03 ID:+oHPY2+r
>>312負け犬ｗ
316 ：無記無記名：2012/12/10(月) 22:30:21.66 ID:8OIdn1iu
>>315
おまえがな
おまえがな
な？コテがいると荒れるだろ
318 ：無記無記名：2012/12/11(火) 10:18:22.17 ID:6KNhg67V
それは違うな
実力や凄さを分からない馬が発狂してるだけ
名無しの根拠無いレスより証明ありの方がいい
それが弱いコテ強いコテでもね
このコテはこの位の実力でこういうトレかと分かるから
実力や凄さを分からない馬が発狂してるだけ
名無しの根拠無いレスより証明ありの方がいい
それが弱いコテ強いコテでもね
このコテはこの位の実力でこういうトレかと分かるから
319 ：無記無記名：2012/12/11(火) 23:24:16.96 ID:rHtuDxhi
おまえらもいい加減、前部中部後部と三角筋みたいに自分の居場所を見つけろって、住み分けできるはずだろ？
最近、勝手に自重リアレイズと名付けた筋トレ中
仰向けに寝て、両腕の肘をを腰のあたりにして身体につけて
肘を後ろ（床）に押しつけて上半身を浮かせる（お尻から上が浮くくらい）
何気に１０回前後しかできない。腰には優しい。
ダンベルリアレイズ後とかだとピクリとも動かない時も
はい、なんでもないです。すみませんごめんなさい。ヘタレトレです
仰向けに寝て、両腕の肘をを腰のあたりにして身体につけて
肘を後ろ（床）に押しつけて上半身を浮かせる（お尻から上が浮くくらい）
何気に１０回前後しかできない。腰には優しい。
ダンベルリアレイズ後とかだとピクリとも動かない時も
はい、なんでもないです。すみませんごめんなさい。ヘタレトレです
肘がすりむけそうだな
322 ：無記無記名：2012/12/12(水) 01:25:09.75 ID:hxxcJTHL
ストリクトでやって効かなくて、チートで重いの振り回して効いて
また反応鈍くなりシーテッドにしてバリバリ筋肉痛
サイドレイズは一年間こんな感じです。
また反応鈍くなりシーテッドにしてバリバリ筋肉痛
サイドレイズは一年間こんな感じです。
アップライトロウってショルダープレスの代替になるかな？
僧帽筋も一緒に鍛えられるし楽しいからもうこれでいいんじゃないかと
僧帽筋も一緒に鍛えられるし楽しいからもうこれでいいんじゃないかと
>>323
俺と握手しよう
俺と握手しよう
325 ：無記無記名：2012/12/12(水) 09:41:32.66 ID:AU2yKyIu
肩なんてケーブルかチューブで十分。
肥大が目的なら重量にこだわる部位じゃない。
肥大が目的なら重量にこだわる部位じゃない。
アップライトロウはショルダープレスよりサイドレイズの代替じゃない？
327 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/12/12(水) 12:00:32.38 ID:THb6AOBz
>>326
その通り。アップライトロウは肩のインナーに対してはサイドレイズと一緒。
しかし残念ながら、実はあんまりいい種目ではないんですよ。
高重量扱えるし、インピンジメント症候群といって、肩のインナーを痛めやすい。さらに重量上げてチートなんかやりまくったら怪我すること必至です。
その点、サイドレイズは扱える重量もたかが知れてる。
うーん、自分もインナー痛めたことあるんで、考えただけで怖い。肩をグリグリこねくり回してるわけだから。特に高重量チートはね。
アップライトロウが効くからどうしてもやりたい人は、適切な重量で丁寧にやることをオススメします。
その通り。アップライトロウは肩のインナーに対してはサイドレイズと一緒。
しかし残念ながら、実はあんまりいい種目ではないんですよ。
高重量扱えるし、インピンジメント症候群といって、肩のインナーを痛めやすい。さらに重量上げてチートなんかやりまくったら怪我すること必至です。
その点、サイドレイズは扱える重量もたかが知れてる。
うーん、自分もインナー痛めたことあるんで、考えただけで怖い。肩をグリグリこねくり回してるわけだから。特に高重量チートはね。
アップライトロウが効くからどうしてもやりたい人は、適切な重量で丁寧にやることをオススメします。
328 ：無記無記名：2012/12/12(水) 12:25:04.46 ID:SFbg4bl8
ワイドハンドの馬場式アップライトロウやると肩の中部にガツんと効いてる感触があるね。
高重量ダンベルショルダープレスはスタートポジションに持っていくまでが一番大変だなあ
バーベルならかつげばいいだけだから楽だけど
バーベルならかつげばいいだけだから楽だけど
ふうむ、そーなのかー
ナローでやると前部によく効いてる感があるからって思ったのだけど
まあそんなチートばりばりでやるつもりもないので慎重にやっていきますthx
ナローでやると前部によく効いてる感があるからって思ったのだけど
まあそんなチートばりばりでやるつもりもないので慎重にやっていきますthx
軽めのダンベルでアップライトロウ→トップポジションでクリーンのように切り返しショルダープレスのボトムポジションへ→そのままショルダープレス→逆の動きで元の位置へ
これをゆっくり緊張を保ったままやるのがなかなか良い感じ
これをゆっくり緊張を保ったままやるのがなかなか良い感じ
332 ：無記無記名：2012/12/12(水) 16:19:46.91 ID:zj9l3nZO
ベンチプレス強いけど、それに比べてショルダープレスが弱い人ってどこの筋肉が弱いの？
２６歳氏がそんな感じだよね。
２６歳氏がそんな感じだよね。
使用重量ってことならそのまんま肩が弱いんじゃないかな？
筋量ってことならショルダープレスやっても胸上部で上げて肩にはあんまり入ってないかも。
自分はショルダーやっても胸上部に効いて肩になかなかはいらなかった。
胸はベンチプレスだけでもそこそこでかくなってる
筋量ってことならショルダープレスやっても胸上部で上げて肩にはあんまり入ってないかも。
自分はショルダーやっても胸上部に効いて肩になかなかはいらなかった。
胸はベンチプレスだけでもそこそこでかくなってる
>>327
大胸筋下部までなら挙げても大丈夫で、
それくらいの可動域なら高重量も扱えて三角への刺激がアップするっ、ていう話は最近よく聞く。
三角への刺激はレイズ種目が優秀だと思うからやったことないけど^^;
大胸筋下部までなら挙げても大丈夫で、
それくらいの可動域なら高重量も扱えて三角への刺激がアップするっ、ていう話は最近よく聞く。
三角への刺激はレイズ種目が優秀だと思うからやったことないけど^^;
336 ：無記無記名：2012/12/12(水) 19:27:16.72 ID:Bvjxe4wD
２６歳氏は単純に肩の中部が他に比べて弱いだけじゃね。
素晴らしい体してたけど肩の広がりだけはイマイチだった気がする。
素晴らしい体してたけど肩の広がりだけはイマイチだった気がする。
肩は高重量扱うことに腐心するより三角の構造を理解して、三角を動かすイメージを意識することが大切だと気付いた。
肩の構造が分かったら高重量ベンチで肩を固めるってのが解った。
肩の構造が分かったら高重量ベンチで肩を固めるってのが解った。
ダンベルは40kg超えるとスタポジいけないから
そっち方面の理由だろｗ
そっち方面の理由だろｗ
339 ：無記無記名：2012/12/12(水) 23:44:27.78 ID:iR/9MgQR
とにかく肩幅広げたいんだけど
サイドレイズは高重量でした方がいいの？
それとも軽い重量で高回数の方がいいの？
サイドレイズは高重量でした方がいいの？
それとも軽い重量で高回数の方がいいの？
>>339
どっちも
どっちも
ダンベルをスタポジに持って行きやすくするサポートグッズが発明されれば億万長者だと思う
342 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/12/13(木) 01:19:30.06 ID:NVdsXtIM
>>332
>>336
スレチで申し訳ないんですが、その２６歳氏とは前スレにいたんですか？
このスレには書き込んでないみたいですが。
その人は３年ぐらい前、質問スレで２３歳と名乗って回答してた人と同一人物ですかね？
石井教授や谷本氏の本などを読み漁って熱心に勉強してた若者なんですが。
関係ない話ですいません。
>>336
スレチで申し訳ないんですが、その２６歳氏とは前スレにいたんですか？
このスレには書き込んでないみたいですが。
その人は３年ぐらい前、質問スレで２３歳と名乗って回答してた人と同一人物ですかね？
石井教授や谷本氏の本などを読み漁って熱心に勉強してた若者なんですが。
関係ない話ですいません。
>>342
え・・・・ｗｗｗ すみません、それ自分です。
あの時は何でも質問スレッドに通ってて、あなたに23歳氏と呼ばれていましたよね。
他の方が言われてる26歳氏とは無縁です。
熱心に勉強してた若者、と評されるのは恐縮ですが
現在も、トレに関する情報を収集することに余念がありません。
また、余談で失礼ですが、あなたも昔に比べ随分と穏やかな物腰になられましたね。
え・・・・ｗｗｗ すみません、それ自分です。
あの時は何でも質問スレッドに通ってて、あなたに23歳氏と呼ばれていましたよね。
他の方が言われてる26歳氏とは無縁です。
熱心に勉強してた若者、と評されるのは恐縮ですが
現在も、トレに関する情報を収集することに余念がありません。
また、余談で失礼ですが、あなたも昔に比べ随分と穏やかな物腰になられましたね。
ムキムキのオッサンをパートナーに迎えれば
スタートポジションまでやさしく運んでくれる
スタートポジションまでやさしく運んでくれる
>>341
S字フック的なのであるんじゃね？名前分からないけど
S字フック的なのであるんじゃね？名前分からないけど
>>345
ラックにパワーフックかけたらいいんじゃないか。
http://www.amazon.com/Gym-Approved-POWER-HOOKS-Right-Dumbbells/dp/B00511RAJ2/ref=sr_1_2?s=sporting-goods&ie=UTF8&qid=1355362368&sr=1-2&keywords=Power+hook
しかし耐荷重450kgって半端無いな。
ラックにパワーフックかけたらいいんじゃないか。
http://www.amazon.com/Gym-Approved-POWER-HOOKS-Right-Dumbbells/dp/B00511RAJ2/ref=sr_1_2?s=sporting-goods&ie=UTF8&qid=1355362368&sr=1-2&keywords=Power+hook
しかし耐荷重450kgって半端無いな。
ラックに紐でぶら下げればいいんじゃね？
ぶら下がった位置がスタートポジションになれば良さそう。
キャンプ用品の紐とかだと対加重100kg超多いし。
ぶら下がった位置がスタートポジションになれば良さそう。
キャンプ用品の紐とかだと対加重100kg超多いし。
ごつい鎖で吊るのがいい
上げるほど負荷増
上げるほど負荷増
351 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/12/13(木) 11:51:05.72 ID:NVdsXtIM
>>343
情報ありがとうございます（ガラケーなので見れませんでした（汗））。
>>344
やあ、久しぶりだね。
あの頃私のアドバイスを受けて「今後のトレに必ず生かす」と言ってたね。かなり進化したことでしょう。
物腰が穏やかになったのはコテをつけたから（笑）。ビルというコテと絡むようになってコテつけることになったんだけどね。
君も旧23歳かなんかでいいから分かるようにコテつけてくれないかね（笑）。気が向いたらでいいからさ。
…スレチな話題すいませんでした。お詫びにあとでサイドレイズに関するネタ（ビルダーが使ってる技）を投下しますんで。
情報ありがとうございます（ガラケーなので見れませんでした（汗））。
>>344
やあ、久しぶりだね。
あの頃私のアドバイスを受けて「今後のトレに必ず生かす」と言ってたね。かなり進化したことでしょう。
物腰が穏やかになったのはコテをつけたから（笑）。ビルというコテと絡むようになってコテつけることになったんだけどね。
君も旧23歳かなんかでいいから分かるようにコテつけてくれないかね（笑）。気が向いたらでいいからさ。
…スレチな話題すいませんでした。お詫びにあとでサイドレイズに関するネタ（ビルダーが使ってる技）を投下しますんで。
ほっこり
353 ：無記無記名：2012/12/13(木) 22:31:40.88 ID:vFfO/h4R
いや、なんかちょっとキモイと思った。
354 ：無記無記名：2012/12/13(木) 22:47:47.85 ID:k5C1JTCX
三角筋はでかい部位のはずだが発達させきれてないひとが多いのは、なんでだろう
ピンポイントできかせれば、簡単に発達する。
肩がでかいのはかっこいいぜ
ピンポイントできかせれば、簡単に発達する。
肩がでかいのはかっこいいぜ
356 ：無記無記名：2012/12/14(金) 00:27:42.72 ID:tCUU48pL
単にでかいだけじゃなくて上腕との境にしっかりカットの入ったバキバキの肩がかっこいい
357 ：無記無記名：2012/12/14(金) 00:53:38.68 ID:Dctu79JA
つ プロペシア
サムスアランみたいな肩が欲しい スーツの
>>351
プリーズサイドレイズネタ
プリーズサイドレイズネタ
363 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/14(金) 19:43:33.44 ID:EUUNfwGq
>>355
これは欲しい
これは欲しい
>>362
もう少し安価な物だとIronmasterのベンチのオプションに似たような物があるよ。
http://www.ironmaster.com/Spotting-stand.html
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=140687791&page=1
もう少し安価な物だとIronmasterのベンチのオプションに似たような物があるよ。
http://www.ironmaster.com/Spotting-stand.html
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=140687791&page=1
>>364
ありがとうございます、これなら手が届きますー。
バーベルのラックもつく方をちょっとゴーしてみますm(_ _)m
専用のダンベルが必要っぽいですが、置くとこ加工すれば普通のダンベルでも何とかなりそう。
ありがとうございます、これなら手が届きますー。
バーベルのラックもつく方をちょっとゴーしてみますm(_ _)m
専用のダンベルが必要っぽいですが、置くとこ加工すれば普通のダンベルでも何とかなりそう。
366 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/12/14(金) 22:29:39.72 ID:2yUJho25
>>360
うす！
じゃあ>>175の動画にツッコミでも入れましょうか。
これ、ユーザーとはいえ、この重量をこれだけ肘曲げないでできるのは凄いと思います。私なら肘曲がっちゃいます。
体の前後動ありますが、文句つけられない範囲でしょう。
さらに、肩に対する肘の位置、つまり軌道もいい。非常に教科書的なフォームだと思います。
しかし、ユーザーとはいえビルダーでしょ？ ビルダーとしてみんなに見てもらおうと、動画を上げてるわけだ。
ならばあえて言わしてもらうと、かなり物足りないですね。
サイドレイズってのはボトムに近づくにつれ、負荷がかからなくなる。だから仕方なく、インクラインで片手でやったりする。
しかし、ビルダーならこの45度から下を大事にしてほしいですね。サイドレイズの一番おいしいとこはそこです。
この動画はボトムで力が抜けてる…までは言わないが、大事にはしていない。
それがよく分かる場面があります。補助入ったあたりのセットの最終レップ。
回数決めてスコンと力抜いてやめてる。あそこが大事だと認識していれば、補助ナシの場合、小さい可動でも少しは動かし続けると効きが倍増するのを知ってるはずです。
この人は上で短縮かけたあと、ネガティブでダンベルの重さなりに下ろしてますね。
一部のビルダーがやってるのは、このネガティブで負荷がかからない45度あたりから、自分で力を入れていくというもの。
こういうのをマッスルコントロールといいます。
凄い人になると、上で収縮して下までおろしたとき、収縮した力が抜けずボトムでも三角筋はガチガチに固くなってます。
やはりこのあたりが、日本人ユーザーとナチュラルのトップ選手との違いでしょうか。
ちょっと辛口でしたかね（笑）
うす！
じゃあ>>175の動画にツッコミでも入れましょうか。
これ、ユーザーとはいえ、この重量をこれだけ肘曲げないでできるのは凄いと思います。私なら肘曲がっちゃいます。
体の前後動ありますが、文句つけられない範囲でしょう。
さらに、肩に対する肘の位置、つまり軌道もいい。非常に教科書的なフォームだと思います。
しかし、ユーザーとはいえビルダーでしょ？ ビルダーとしてみんなに見てもらおうと、動画を上げてるわけだ。
ならばあえて言わしてもらうと、かなり物足りないですね。
サイドレイズってのはボトムに近づくにつれ、負荷がかからなくなる。だから仕方なく、インクラインで片手でやったりする。
しかし、ビルダーならこの45度から下を大事にしてほしいですね。サイドレイズの一番おいしいとこはそこです。
この動画はボトムで力が抜けてる…までは言わないが、大事にはしていない。
それがよく分かる場面があります。補助入ったあたりのセットの最終レップ。
回数決めてスコンと力抜いてやめてる。あそこが大事だと認識していれば、補助ナシの場合、小さい可動でも少しは動かし続けると効きが倍増するのを知ってるはずです。
この人は上で短縮かけたあと、ネガティブでダンベルの重さなりに下ろしてますね。
一部のビルダーがやってるのは、このネガティブで負荷がかからない45度あたりから、自分で力を入れていくというもの。
こういうのをマッスルコントロールといいます。
凄い人になると、上で収縮して下までおろしたとき、収縮した力が抜けずボトムでも三角筋はガチガチに固くなってます。
やはりこのあたりが、日本人ユーザーとナチュラルのトップ選手との違いでしょうか。
ちょっと辛口でしたかね（笑）
>>366
ありがとうございます。いやー勉強になります。サイドレイズでマッスルコントロールは考えつかなかったですね。補助ついてもらって常に負荷抜けないように心がけてますが補助なしサイドレイズでマッスルコントロールは難易度高そうですね(汗)
ありがとうございます。いやー勉強になります。サイドレイズでマッスルコントロールは考えつかなかったですね。補助ついてもらって常に負荷抜けないように心がけてますが補助なしサイドレイズでマッスルコントロールは難易度高そうですね(汗)
368 ：無記無記名：2012/12/15(土) 01:01:29.36 ID:7VsYJror
バックプレスをフルレンジでやってたけど重量伸びないからハーフにする
スクワットでもフルボトムからフルに変えただけでどんどん重量伸びたんだがあまり意地張ってフルレンジにこだわる必要はないのかもな
まあかといってあくまでバリエーションの１つであって不要ってわけでもないと思うが
スクワットでもフルボトムからフルに変えただけでどんどん重量伸びたんだがあまり意地張ってフルレンジにこだわる必要はないのかもな
まあかといってあくまでバリエーションの１つであって不要ってわけでもないと思うが
ケーブル家にも欲しい
>>370
ロープーリー付いてる低価格のラットマシン買いなよ
ロープーリー付いてる低価格のラットマシン買いなよ
ケーブルは敷居高すぎるからトレ用のゴムチューブで代用できないかと思ったけどひっかけるところが地味にないんだよな
一般的な家屋で見落としがちなひっかけポイントないだろうか
一般的な家屋で見落としがちなひっかけポイントないだろうか
374 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/12/15(土) 02:07:34.45 ID:EdhjDu2C
>>368
スレチだけどせっかくだから少し。
＞スクワットでもフルボトムからフルに変えただけでどんどん重量伸びたんだがあまり意地張ってフルレンジにこだわる必要はないのかもな
スクワットのフルはいいけどフルボトムは意味無いですね。
フルからフルボトムに移行するあたりで四頭筋掴んでみると分かる。いや、今その場でしゃがんでみて下さい。
フルから少し下げたあたりで四頭筋の力がフッと抜けるから。力を入れようとしても抜けるようになってます。
これはダンベルフライなんかでも一緒。腕開いていってストレッチさせると力が抜ける。背中のラインあたりから下にいくと抜けます。
力が抜けると効率悪くなりますね（筋肥大の場合ね）。
分かりやすく言うと、二頭筋のカールで、収縮してから腕を完全に伸ばすと力が抜けるでしょ？ 力を抜かないために肘を少し曲げたとこで止める。
肘伸ばして力抜いてからまた上げる、なんてことはしないでしょ？
フルボトムはこれをやってるのと一緒です。
スレチだけどせっかくだから少し。
＞スクワットでもフルボトムからフルに変えただけでどんどん重量伸びたんだがあまり意地張ってフルレンジにこだわる必要はないのかもな
スクワットのフルはいいけどフルボトムは意味無いですね。
フルからフルボトムに移行するあたりで四頭筋掴んでみると分かる。いや、今その場でしゃがんでみて下さい。
フルから少し下げたあたりで四頭筋の力がフッと抜けるから。力を入れようとしても抜けるようになってます。
これはダンベルフライなんかでも一緒。腕開いていってストレッチさせると力が抜ける。背中のラインあたりから下にいくと抜けます。
力が抜けると効率悪くなりますね（筋肥大の場合ね）。
分かりやすく言うと、二頭筋のカールで、収縮してから腕を完全に伸ばすと力が抜けるでしょ？ 力を抜かないために肘を少し曲げたとこで止める。
肘伸ばして力抜いてからまた上げる、なんてことはしないでしょ？
フルボトムはこれをやってるのと一緒です。
>>373
チューブを足でふんづけりゃいいだろ
チューブを足でふんづけりゃいいだろ
376 ：無記無記名：2012/12/15(土) 03:17:23.83 ID:7VsYJror
>>374
なるほどね トレ始めた頃にフルボトム以外はスクワットでは無いってスレ見てからフルボトムにこだわり続けてたんだが遠回りだったかな
なるほどね トレ始めた頃にフルボトム以外はスクワットでは無いってスレ見てからフルボトムにこだわり続けてたんだが遠回りだったかな
>>366
>>374
師匠さん、流石に勉強になります。フォームについての理論は全くその通りですね。
自分からも今後のトレの参考になると幸いですが、本で調べた三角筋と筋データを紹介します。
PCSA 82.0c㎡
筋繊維長 9.7cm
筋体積 792cm3
速筋：遅筋（%） 42.9：57.1
釈迦に説法かとは思いますが、幅広く筋肉の知識をスレに提供したいため、ここに用語の説明を記載します。
まずPCSAとは簡単に言うと『羽状筋度』です。この数値が大きい程、羽状筋としての質は強くなります。
（例． 上腕三頭筋は76,3c㎡ ヒラメ筋は185.5c㎡）
次に筋繊維長は長い筋肉ほど収縮出来る距離が長く、広い範囲で力を発揮できます。
また、ストロークが大きくなるので収縮速度も速くなります。
（例． 広背筋は38.2cm 腹直筋は29.9cm 縫工筋は48.4cm）
筋体積はPCSAと筋繊維長をかけて算出します。つまり、筋繊維長が短くても羽状筋度が高い場合、
筋体積量も上がるのです。広背筋の筋体積は550cm3で、三角筋のそれより242cm3も小さいです。
しかし上記のように広背筋の筋繊維長は38.2cmで、三角筋のそれより28.5cmも長いです。
広背筋トレでは三角筋トレと比べ超高重量を扱えるため、
筋体積が大きい=高重量を扱える ということではなく 筋繊維長が長い=高重量を扱える ということになります。
速筋：遅筋（%） のデータにより高負荷・低負荷のトレのバランスを取りやすくなります。
しかし上に上げた筋繊維長の長い筋肉でさえ、その比率は半々です。
ここでは三角筋の遅筋率が57.1％もあることに要注目するべきでしょう。
ここまで挙げた数値は参考値です。筋繊維の長さには個人差があります。
※『引用・参考文献 ・ 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典 監修・石井直方 著 荒川祐志』
>>374
師匠さん、流石に勉強になります。フォームについての理論は全くその通りですね。
自分からも今後のトレの参考になると幸いですが、本で調べた三角筋と筋データを紹介します。
PCSA 82.0c㎡
筋繊維長 9.7cm
筋体積 792cm3
速筋：遅筋（%） 42.9：57.1
釈迦に説法かとは思いますが、幅広く筋肉の知識をスレに提供したいため、ここに用語の説明を記載します。
まずPCSAとは簡単に言うと『羽状筋度』です。この数値が大きい程、羽状筋としての質は強くなります。
（例． 上腕三頭筋は76,3c㎡ ヒラメ筋は185.5c㎡）
次に筋繊維長は長い筋肉ほど収縮出来る距離が長く、広い範囲で力を発揮できます。
また、ストロークが大きくなるので収縮速度も速くなります。
（例． 広背筋は38.2cm 腹直筋は29.9cm 縫工筋は48.4cm）
筋体積はPCSAと筋繊維長をかけて算出します。つまり、筋繊維長が短くても羽状筋度が高い場合、
筋体積量も上がるのです。広背筋の筋体積は550cm3で、三角筋のそれより242cm3も小さいです。
しかし上記のように広背筋の筋繊維長は38.2cmで、三角筋のそれより28.5cmも長いです。
広背筋トレでは三角筋トレと比べ超高重量を扱えるため、
筋体積が大きい=高重量を扱える ということではなく 筋繊維長が長い=高重量を扱える ということになります。
速筋：遅筋（%） のデータにより高負荷・低負荷のトレのバランスを取りやすくなります。
しかし上に上げた筋繊維長の長い筋肉でさえ、その比率は半々です。
ここでは三角筋の遅筋率が57.1％もあることに要注目するべきでしょう。
ここまで挙げた数値は参考値です。筋繊維の長さには個人差があります。
※『引用・参考文献 ・ 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典 監修・石井直方 著 荒川祐志』
379 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/12/15(土) 09:21:09.75 ID:EdhjDu2C
>>377
いや、とんでもない。
こんな細かく勉強してないし数値も用語も知らなかった（汗）。大変参考になります。
それにしても、遅筋率が57.1％って驚き。
高重量でやるだけじゃなく、ハイレップでネチネチやるのも必要だね。
いや、こりゃトレを少し見直す必要があるな。
こういうふうに具体的数字で示されちゃうと、ぐぅの音も出ませんな（笑）
いや、とんでもない。
こんな細かく勉強してないし数値も用語も知らなかった（汗）。大変参考になります。
それにしても、遅筋率が57.1％って驚き。
高重量でやるだけじゃなく、ハイレップでネチネチやるのも必要だね。
いや、こりゃトレを少し見直す必要があるな。
こういうふうに具体的数字で示されちゃうと、ぐぅの音も出ませんな（笑）
>>378
個人差（偏差）や標本数という微細なデータは載っていませんが
データ算出のソースとなる論文の題は記載されています。
他に、この動きに使われる筋肉ランクという項目が各関節筋ごとに記載され
ここが読み物として大変面白い所です。
（肩関節の屈曲では三角中部がよく使われ、外転・内転では広背筋がよく使われるといった具合です）
学術書、というよりはゲームの攻略本を読む感覚に似ていますね。
こういう情報を知りたかった！！という感じです。項目の分類が丁寧で、分かりやすく読めます。
>>379
是非、一読をお薦めします。価格も1500円と手頃です。
（内容は最高なんですが、本の本体そのものの作りのコストを削ったためか、
大きくページを開いたわけでもないのに、簡単に背の部分が割れてくるのが玉にキズです）
また本を読んで疑問に思ったことなのですが、上腕三頭筋のPCSAは76.3c㎡、筋繊維長8.1cmと、
三角筋のPCSA82.0c㎡、筋繊維長9.7cmと比べると三角筋の方が上なんです。
なのに、フレンチプレスやナローベンチなどは三角トレに比べてずっと高重量を扱えます。
上腕三頭筋の速筋率が67.5％と驚異的に高いことも起因していると思いますが、
それ以上に自分はフォームに扱う重量の差が生まれるのではないか、と見ています。
ストレッチ・ポジションとでもいうのか、
つまり鉄棒やチンニングスタンドなどに両足をかけ、逆さにぶら下って三角のレイズトレを行えば
フレンチプレスのような高重量を扱えるのではないでしょうか？
こういった発想は当書籍を読まなければ思い付きませんでした。
ご意見、よろしくお願いします。
個人差（偏差）や標本数という微細なデータは載っていませんが
データ算出のソースとなる論文の題は記載されています。
他に、この動きに使われる筋肉ランクという項目が各関節筋ごとに記載され
ここが読み物として大変面白い所です。
（肩関節の屈曲では三角中部がよく使われ、外転・内転では広背筋がよく使われるといった具合です）
学術書、というよりはゲームの攻略本を読む感覚に似ていますね。
こういう情報を知りたかった！！という感じです。項目の分類が丁寧で、分かりやすく読めます。
>>379
是非、一読をお薦めします。価格も1500円と手頃です。
（内容は最高なんですが、本の本体そのものの作りのコストを削ったためか、
大きくページを開いたわけでもないのに、簡単に背の部分が割れてくるのが玉にキズです）
また本を読んで疑問に思ったことなのですが、上腕三頭筋のPCSAは76.3c㎡、筋繊維長8.1cmと、
三角筋のPCSA82.0c㎡、筋繊維長9.7cmと比べると三角筋の方が上なんです。
なのに、フレンチプレスやナローベンチなどは三角トレに比べてずっと高重量を扱えます。
上腕三頭筋の速筋率が67.5％と驚異的に高いことも起因していると思いますが、
それ以上に自分はフォームに扱う重量の差が生まれるのではないか、と見ています。
ストレッチ・ポジションとでもいうのか、
つまり鉄棒やチンニングスタンドなどに両足をかけ、逆さにぶら下って三角のレイズトレを行えば
フレンチプレスのような高重量を扱えるのではないでしょうか？
こういった発想は当書籍を読まなければ思い付きませんでした。
ご意見、よろしくお願いします。
>>380
ありがとう
でも、肩関節の屈曲は三角筋前部がよく使われ、
外転では広背筋は使われないと思ってた俺の中の常識は間違いだったのか・・・
あと俺に対するレスじゃないから横だけど、使用重量は人体の側だけ考えててもわからないよ
同じ関節トルクでも、てこの長さが違えば重さは当然変わるんだから
ありがとう
でも、肩関節の屈曲は三角筋前部がよく使われ、
外転では広背筋は使われないと思ってた俺の中の常識は間違いだったのか・・・
あと俺に対するレスじゃないから横だけど、使用重量は人体の側だけ考えててもわからないよ
同じ関節トルクでも、てこの長さが違えば重さは当然変わるんだから
>>380
なんだ、ちょっと立ち読みしたら、そんなこと書いてないじゃないかｗ
引用は正確に頼むよｗ
目新しい情報は、筋体積や筋線維長や速筋・遅筋比等の筋DATEだけって感じだけど、
それだけでも読む価値はありそうだね
なんだ、ちょっと立ち読みしたら、そんなこと書いてないじゃないかｗ
引用は正確に頼むよｗ
目新しい情報は、筋体積や筋線維長や速筋・遅筋比等の筋DATEだけって感じだけど、
それだけでも読む価値はありそうだね
383 ：無記無記名：2012/12/15(土) 15:42:26.42 ID:06vPM4rS
確かにいい本なんだろうけど、そんなに何度も宣伝してるとお前のことを鬱陶しく思うだけじゃなく
本自体も胡散臭く感じてしまうからほどほどにした方がいいと思うぞ
本自体も胡散臭く感じてしまうからほどほどにした方がいいと思うぞ
384 ：無記無記名：2012/12/15(土) 18:32:43.64 ID:PItITF/w
てか遅筋て肥大しないんじゃないの
遅筋比率が多いからといって高レップのトレやるより残りの40％の速筋を鍛えるべきでは
遅筋比率が多いからといって高レップのトレやるより残りの40％の速筋を鍛えるべきでは
>>380
三角筋は前後側部合計じゃないかな。
三角筋は前後側部合計じゃないかな。
すみません、多くのレスを頂きましたので各々方に返信します。
>>381
広背筋は内転によく使われる筋肉でしたm(__)m 見間違いすみません。
>>382
この動きに使われる筋肉ランクのことを指しているのでしたら、項目は実際にあります。
正確には主動筋ランキングで日常生活・スポーツ面でかなり参考になりますよ。
>>383
すみません、ちょっと過剰に宣伝しているように捉えられる向きが自分の文体にはあると思います。気を付けます。
>>384
首も遅筋線維で主に出来ていると思っていましたが、速筋線維が7割もある首の筋肉もあります。
本によると前腕など遅筋線維優位だと教えられていた筋群の一部も、速筋の割合が若干多いことも分かりました。
遅筋を鍛える以上に、数多くの種目の中で速筋も鍛えて、これらの筋肉の肥大につながっていることもあるかもしれません。
>>385
その通りです。また参考に出した上腕三頭筋の数値も3つの筋肉のデータを合わせた数値です。
>>381
広背筋は内転によく使われる筋肉でしたm(__)m 見間違いすみません。
>>382
この動きに使われる筋肉ランクのことを指しているのでしたら、項目は実際にあります。
正確には主動筋ランキングで日常生活・スポーツ面でかなり参考になりますよ。
>>383
すみません、ちょっと過剰に宣伝しているように捉えられる向きが自分の文体にはあると思います。気を付けます。
>>384
首も遅筋線維で主に出来ていると思っていましたが、速筋線維が7割もある首の筋肉もあります。
本によると前腕など遅筋線維優位だと教えられていた筋群の一部も、速筋の割合が若干多いことも分かりました。
遅筋を鍛える以上に、数多くの種目の中で速筋も鍛えて、これらの筋肉の肥大につながっていることもあるかもしれません。
>>385
その通りです。また参考に出した上腕三頭筋の数値も3つの筋肉のデータを合わせた数値です。
陸上やってる人の肩が発達してるのを見たら、速筋・遅筋ともに鍛えるべきなのは
なんとなくわかる。
なんとなくわかる。
>>386
主動筋ランキングなんて、ある程度ウエイト継続してて解剖の基礎知識ある人ならわかってるでしょ
肩関節屈曲の主働筋1位は三角筋前部（中部じゃない）ってその本にも書いあったぞ
宣伝するくらいならちゃんと読んでから書き込めよｗ
主動筋ランキングなんて、ある程度ウエイト継続してて解剖の基礎知識ある人ならわかってるでしょ
肩関節屈曲の主働筋1位は三角筋前部（中部じゃない）ってその本にも書いあったぞ
宣伝するくらいならちゃんと読んでから書き込めよｗ
立ち読みしただけねやつがエラソーに
390 ：無記無記名：2012/12/15(土) 22:17:23.28 ID:vvzm6jxA
たまにはダンベルじゃなくてバーベルでってことで
50kgショルプレx3セット後40→30→20→のドロップ
30kgフロントレイズx3セット後の20→10→ドロップ
これにしてみたら、違う刺激が得られたわｗ
マンネリってあかんね。
サイドレイズとリアはダンベルでやったけど。
50kgショルプレx3セット後40→30→20→のドロップ
30kgフロントレイズx3セット後の20→10→ドロップ
これにしてみたら、違う刺激が得られたわｗ
マンネリってあかんね。
サイドレイズとリアはダンベルでやったけど。
391 ：無記無記名：2012/12/15(土) 22:34:21.52 ID:y0CJfkF4
そりゃサイドレイズをバーベルでやるのはちょっとな
392 ：無記無記名：2012/12/15(土) 22:39:39.53 ID:dGc/o7Pu
三角効かせられた時はちゃんと張りが残るな。
上腕側部にも鈍い痛みが残る。
最初の頃の肩のトレーニングは意味なかったわ。
上腕側部にも鈍い痛みが残る。
最初の頃の肩のトレーニングは意味なかったわ。
393 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/12/16(日) 00:18:07.47 ID:gDZk4szq
>>380
返答遅くなり申し訳ない。
＞なのに、フレンチプレスやナローベンチなどは三角トレに比べてずっと高重量を扱えます。
そんなことはないと思う。三頭のトレフォームに問題があって負荷が分散しているため、高重量が扱えてしまってるんじゃないかな？
例えば三頭の長頭に、より効かせるＥＺバーを使ったトライセプスエクステンション。
普通は肘を固定して、バーの軌道が孤を描くようにやる。
そうではなく、バーを目の位置ぐらいにセットし、肘は八の字よりやや閉じ気味。そしてバーの軌道を垂直に上げ下げする。軌道が垂直ってのがキモね。
…最初は正確に垂直に上げ下げするのが難しいので、ひとりでやる場合は目の位置でやり、さらに天井に目印などを見つけて、そこ目掛けてやるといい。
あと、キツくなると肘が開いてくるので注意する。
これだとダイレクトに三頭の長頭に効いて、まったく重量扱えなくなる。
あと、ナローベンチ。
手幅（手の内側の距離）を20センチぐらいにする（胸に効いてしまう場合はさらに狭く！）。
自分の場合手首がキツいのでリストラップ巻いてる。
これでトップからみぞおち付近に下ろしていく（自分の場合みぞおちとヘソの中間ぐらい）。
大事なのは、下ろすときも挙げるときも、三頭でコントロールすること。
こんなふうなやり方で、三頭の力を抜かないようにマッスルコントロール入れながらやれば、そんなに重量は扱えないはずだが。
＞つまり鉄棒やチンニングスタンドなどに両足をかけ……
こちらは難しくて、ちょっと意味がわからなかった。申し訳ない。
返答遅くなり申し訳ない。
＞なのに、フレンチプレスやナローベンチなどは三角トレに比べてずっと高重量を扱えます。
そんなことはないと思う。三頭のトレフォームに問題があって負荷が分散しているため、高重量が扱えてしまってるんじゃないかな？
例えば三頭の長頭に、より効かせるＥＺバーを使ったトライセプスエクステンション。
普通は肘を固定して、バーの軌道が孤を描くようにやる。
そうではなく、バーを目の位置ぐらいにセットし、肘は八の字よりやや閉じ気味。そしてバーの軌道を垂直に上げ下げする。軌道が垂直ってのがキモね。
…最初は正確に垂直に上げ下げするのが難しいので、ひとりでやる場合は目の位置でやり、さらに天井に目印などを見つけて、そこ目掛けてやるといい。
あと、キツくなると肘が開いてくるので注意する。
これだとダイレクトに三頭の長頭に効いて、まったく重量扱えなくなる。
あと、ナローベンチ。
手幅（手の内側の距離）を20センチぐらいにする（胸に効いてしまう場合はさらに狭く！）。
自分の場合手首がキツいのでリストラップ巻いてる。
これでトップからみぞおち付近に下ろしていく（自分の場合みぞおちとヘソの中間ぐらい）。
大事なのは、下ろすときも挙げるときも、三頭でコントロールすること。
こんなふうなやり方で、三頭の力を抜かないようにマッスルコントロール入れながらやれば、そんなに重量は扱えないはずだが。
＞つまり鉄棒やチンニングスタンドなどに両足をかけ……
こちらは難しくて、ちょっと意味がわからなかった。申し訳ない。
394 ：無記無記名：2012/12/16(日) 00:54:12.42 ID:EbHcNKpU
>>384
軽い重量で20レップを爆発的に10秒でやれば速筋か。
まあスプリンターも100mを50歩ほどで片手で前25回、後25回の高レップの速筋だなｗ
速筋使う＝肥大にはなってないかもしれんが。
まあ三角すごいスプリンターはたいていウエイトトレだしな。
軽い重量で20レップを爆発的に10秒でやれば速筋か。
まあスプリンターも100mを50歩ほどで片手で前25回、後25回の高レップの速筋だなｗ
速筋使う＝肥大にはなってないかもしれんが。
まあ三角すごいスプリンターはたいていウエイトトレだしな。
395 ：無記無記名：2012/12/16(日) 04:48:34.21 ID:KKj5Y6Z5
サイドレイズって手のひらにダンベルもつからやりずらいんだな
手の甲で握ってもつとやりやすい
手の甲で握ってもつとやりやすい
396 ：無記無記名：2012/12/16(日) 04:48:52.07 ID:+OTBVER1
あ
>>393
三頭トレのお話、為になります。
レスをしたいのですが、スレチなので他の方に迷惑がかかりますね。
なので三頭スレでお話の続きをしませんか？内容は他の方の参考にもなると思います。
そこでお手数ですが、貴殿に>>393のお話の内容の一部を添削しもらって、
三頭スレの方にも貼って頂けたら助かります。お手数かけてすみません。
三頭トレのお話、為になります。
レスをしたいのですが、スレチなので他の方に迷惑がかかりますね。
なので三頭スレでお話の続きをしませんか？内容は他の方の参考にもなると思います。
そこでお手数ですが、貴殿に>>393のお話の内容の一部を添削しもらって、
三頭スレの方にも貼って頂けたら助かります。お手数かけてすみません。
398 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/12/16(日) 08:09:41.23 ID:gDZk4szq
399 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/16(日) 11:53:59.53 ID:o3ACRFao
色々と頭を悩ませる肩だけど
ダンベルプレス30kg×10が綺麗にできるまで
とにかくプレスのみに特化するのが、大きく強くする近道と思う
基本的なサイズと筋力が備わってから
レイズなどで研磨したほうがいいように思います。
ダンベルプレス30kg×10が綺麗にできるまで
とにかくプレスのみに特化するのが、大きく強くする近道と思う
基本的なサイズと筋力が備わってから
レイズなどで研磨したほうがいいように思います。
三角筋みたいな大きい筋肉こそ色んな種目をやった方がいいと思うけどなー
プレス、サイドレイズ、リアレイズの３種目は外せないような
プレス、サイドレイズ、リアレイズの３種目は外せないような
401 ：無記無記名：2012/12/16(日) 12:42:51.05 ID:/OQn0HlU
俺はプレス フロント サイド リアレイズやってるけどいまいちなんだよな
レイズも重量増えないし
プレスだけにしようと思ってる
レイズも重量増えないし
プレスだけにしようと思ってる
>>399
前にニコ動で青の肩トレ動画を観たけど結構マイナーな種目やってたよね。
あれって効果あるの？たまには違う刺激与えようかと思って。
ちょっと参考にしようかなと思ってたけど肩トレ動画消してるしｗ
前にニコ動で青の肩トレ動画を観たけど結構マイナーな種目やってたよね。
あれって効果あるの？たまには違う刺激与えようかと思って。
ちょっと参考にしようかなと思ってたけど肩トレ動画消してるしｗ
ケーブルがある所はいいな
やっと効かせられるようになって来たがそのうち頭打ちになると思うからケーブルもやりたい
やっと効かせられるようになって来たがそのうち頭打ちになると思うからケーブルもやりたい
404 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/16(日) 14:47:58.63 ID:o3ACRFao
>>402
つべに統一しようと思ったのと
動画的に何となく納得出来ないなあと思って
消してニコニコから引っ越そうとしたけど
肩を消した時点でまあいいかということで、今の放置状態なのです。
ええと、あの時のセットでマイナーな種目はショルダーロウだけです。
他は普通のプレスだったりレイズだったりです。
ただ6種目のジャイアントだったかな
一般的でないといえばその点くらいですかね
最近はジャイアントからノーマルに戻りました
その内つべにアップしようと思います。
つべに統一しようと思ったのと
動画的に何となく納得出来ないなあと思って
消してニコニコから引っ越そうとしたけど
肩を消した時点でまあいいかということで、今の放置状態なのです。
ええと、あの時のセットでマイナーな種目はショルダーロウだけです。
他は普通のプレスだったりレイズだったりです。
ただ6種目のジャイアントだったかな
一般的でないといえばその点くらいですかね
最近はジャイアントからノーマルに戻りました
その内つべにアップしようと思います。
405 ：無記無記名：2012/12/16(日) 16:09:13.45 ID:1nilJy08
ダンベルショルダー、アーノルドプレス気味にやると効くな。
407 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/16(日) 17:26:51.09 ID:o3ACRFao
>>406
確かあの頃は
座ダンベルプレス25kg×20
フロントレイズ6kg×15
サイドレイズ6kg×15
ワンハンドショルダーロウ25kg×15
ロニー式リアレイズ10kg×15
バックﾌプレス40kg×15
こんな感じだったと思います。
そしてこれを3周です。
移動やウエイトのセットに5～10秒程度の間は空きますが基本的にぶっ通しです。
6種目終わって1～2分のインターバル
まさに地獄で後半は精神的に嫌になってきますね…。
今は割りと筋力を重視したトレにしています。
確かあの頃は
座ダンベルプレス25kg×20
フロントレイズ6kg×15
サイドレイズ6kg×15
ワンハンドショルダーロウ25kg×15
ロニー式リアレイズ10kg×15
バックﾌプレス40kg×15
こんな感じだったと思います。
そしてこれを3周です。
移動やウエイトのセットに5～10秒程度の間は空きますが基本的にぶっ通しです。
6種目終わって1～2分のインターバル
まさに地獄で後半は精神的に嫌になってきますね…。
今は割りと筋力を重視したトレにしています。
85kgのブタのくせに筋力ないよな
409 ：無記無記名：2012/12/16(日) 17:58:52.00 ID:aVvXDeBT
肩はつええと思うよ
肩はな
肩はな
410 ：無記無記名：2012/12/16(日) 18:13:18.48 ID:KKj5Y6Z5
ジャイアントセットでインターバル10秒くらいだっていってんじゃん
そのインターバルも移動やプレートセットで動くんだから息も上がるし重いのは扱えないでしょ
そのインターバルも移動やプレートセットで動くんだから息も上がるし重いのは扱えないでしょ
411 ：無記無記名：2012/12/16(日) 18:26:12.06 ID:5jp0Ian2
つーか、このジャイアント法を同じようにやれる奴がまず居ないように思う
筋力も心肺能力もそうとうなもんだよこれ
このセット見てそれが分からんのは体重無しの自力測定シックスパックレベルだな
筋力も心肺能力もそうとうなもんだよこれ
このセット見てそれが分からんのは体重無しの自力測定シックスパックレベルだな
ジャイアント法ってインターバル無しでやるもんだと思ってた。
413 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/16(日) 18:38:24.71 ID:o3ACRFao
>>412
そうですよ
ただ移動やセットポジション調整なんかでどうしても5～10秒は空くのが現実です。
これはプロビルダーがジムでやってもそうなります。
まあこれはインターバルとは呼ばないかもですね。
正式なインターバルは6種目通した後のやつのみカウントした方が
ややこしくならないかもですね。
そうですよ
ただ移動やセットポジション調整なんかでどうしても5～10秒は空くのが現実です。
これはプロビルダーがジムでやってもそうなります。
まあこれはインターバルとは呼ばないかもですね。
正式なインターバルは6種目通した後のやつのみカウントした方が
ややこしくならないかもですね。
>>407
これはえぐいな・・・
ていうかインターバルはストレートセットと同じくらいしか取らないのかよww
ちなみに２～３セット目は重量を落とす？それともレップが半分くらいになっても重量維持する？
あとロニー式リアレイズについてkwsk
これはえぐいな・・・
ていうかインターバルはストレートセットと同じくらいしか取らないのかよww
ちなみに２～３セット目は重量を落とす？それともレップが半分くらいになっても重量維持する？
あとロニー式リアレイズについてkwsk
ショルダーロウってなんだろう
ロウリアデルトのことかな
ロウリアデルトのことかな
416 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/16(日) 20:24:46.23 ID:o3ACRFao
>>414
レップも重さもそのまま3周します。
ただ1周目は少し余裕があるので、本番が2周目という感じです。
3周目は地獄そのもの。
ジャイアント法は小刻みに削っていって、最後には動けなくなるくらい追い込むものと思っています。
ロニー式はフロントレイズの後ろバージョンって感じです。
ダンベルは気をつけで握ってそのまま後ろに…という感じです。
俺は通常のリアレイズよりこっちが好きです。
>>415
気をつけの姿勢で僧帽を関与させず
中部・後部だけで上にダンベルを引き上げる種目です。
腿～腰くらいの移動距離ですが、バッチリ刺激が入ります。
アップライトロウから僧帽の関与を抜いたような種目ですかね。
レップも重さもそのまま3周します。
ただ1周目は少し余裕があるので、本番が2周目という感じです。
3周目は地獄そのもの。
ジャイアント法は小刻みに削っていって、最後には動けなくなるくらい追い込むものと思っています。
ロニー式はフロントレイズの後ろバージョンって感じです。
ダンベルは気をつけで握ってそのまま後ろに…という感じです。
俺は通常のリアレイズよりこっちが好きです。
>>415
気をつけの姿勢で僧帽を関与させず
中部・後部だけで上にダンベルを引き上げる種目です。
腿～腰くらいの移動距離ですが、バッチリ刺激が入ります。
アップライトロウから僧帽の関与を抜いたような種目ですかね。
417 ：無記無記名：2012/12/17(月) 01:06:28.29 ID:1axwLwtN
三角の中部が羽状筋であることを考えると、中部を鍛えるのに一番いいのは高重量サイドレイズなんじゃないだろうか
俺の場合、前部はインクラインベンチプレスで使ってるから宗方の日の種目の中では優先度低い
でも、フォームを一定にし辛いサイドレイズと違って、成長が分かりやすいのがｲｲﾈ!
宗方の日の4種目目にやってもダンベルショルダーで25㎏×10できるから
フレッシュな状態でやれば30㎏も行けるかな？
俺の場合、前部はインクラインベンチプレスで使ってるから宗方の日の種目の中では優先度低い
でも、フォームを一定にし辛いサイドレイズと違って、成長が分かりやすいのがｲｲﾈ!
宗方の日の4種目目にやってもダンベルショルダーで25㎏×10できるから
フレッシュな状態でやれば30㎏も行けるかな？
高重量サイドレイズは無意識にチーティングしそうでなぁ
重いのを扱えるといえば個人的にはアップライトローが好きなんだけど、
なんかローテーターカフに良くないとか言われてるけどほんとかね
重いのを扱えるといえば個人的にはアップライトローが好きなんだけど、
なんかローテーターカフに良くないとか言われてるけどほんとかね
アップライトロウやると重さに関係なく肩ピキピキ言って痛いから
肩には悪いはず
クリーンだと大丈夫なのになんでだろ？
肩には悪いはず
クリーンだと大丈夫なのになんでだろ？
>>417
いや、>>377、>>380を読むとそうとも言えない。
羽状筋っていうとパワーがある筋肉だから、どうしても速筋のイメージがあるけど
遅筋が約9割のヒラメ筋も羽状筋だから、ヒラメ筋はパワーのある遅筋ということにになるんだろうね。
三角筋も遅筋がやや多めだから、低負荷高回数で鍛えて損はない。
いや、>>377、>>380を読むとそうとも言えない。
羽状筋っていうとパワーがある筋肉だから、どうしても速筋のイメージがあるけど
遅筋が約9割のヒラメ筋も羽状筋だから、ヒラメ筋はパワーのある遅筋ということにになるんだろうね。
三角筋も遅筋がやや多めだから、低負荷高回数で鍛えて損はない。
421 ：無記無記名：2012/12/17(月) 13:20:01.99 ID:lWuPlAnN
ローテーターカフのトレって種類多いけどこれやっておけば間違いないってやつ一つ教えて
422 ：無記無記名：2012/12/17(月) 13:22:29.25 ID:1axwLwtN
埴輪っぽいやつ
昨日布団とかシーツ干した後 両手で持って振って掃ったら肩に効いたｗ
新たな刺激だわｗ
新たな刺激だわｗ
424 ：無記無記名：2012/12/17(月) 16:53:31.73 ID:YLZQYk/F
>>422
はにわ？
はにわ？
425 ：無記無記名：2012/12/17(月) 18:06:31.26 ID:lWuPlAnN
>>422
埴輪って？
埴輪って？
埴輪よりもなんでやねん！のほうが伝わるんじゃないか？
>>421
足で押さえたゴムバンドの反対側を手に持って肩関節を外転させるやつ
棘上筋にはこれがいちばん効く
ダンベル持って肩を外旋させる運動の方が有名だけど、
これだと棘下筋には効くけど棘上筋にはほとんど効かない
肩の怪我を予防したいなら、棘下筋よりも棘上筋の方が100倍重要
以上スレ違い失礼
足で押さえたゴムバンドの反対側を手に持って肩関節を外転させるやつ
棘上筋にはこれがいちばん効く
ダンベル持って肩を外旋させる運動の方が有名だけど、
これだと棘下筋には効くけど棘上筋にはほとんど効かない
肩の怪我を予防したいなら、棘下筋よりも棘上筋の方が100倍重要
以上スレ違い失礼
>>427
ダンベルを扱うなら、棘上筋にはエンプティカン・エクササイズ！
ダンベルを扱うなら、棘上筋にはエンプティカン・エクササイズ！
>>429
なるほど・・・チューブを持っているので今度やってみるね。
ローテーターカフと言ったらレイズトレでも4つの筋肉鍛えられるようだけど
（サイドレイズの高回数で棘上筋が働いてる）
レイズトレやってて肩を痛めるという人は高回数トレをやってないに違いない！！
自分はカフトレをやる前からレイズの高回数はやってたけど、肩を痛めたことは一度もないからね。
なるほど・・・チューブを持っているので今度やってみるね。
ローテーターカフと言ったらレイズトレでも4つの筋肉鍛えられるようだけど
（サイドレイズの高回数で棘上筋が働いてる）
レイズトレやってて肩を痛めるという人は高回数トレをやってないに違いない！！
自分はカフトレをやる前からレイズの高回数はやってたけど、肩を痛めたことは一度もないからね。
432 ：無記無記名：2012/12/18(火) 19:01:27.73 ID:OuTE/V1M
カフトレに高回数サイドレイズやってみたけど結構きつかった
ちなみに動作はゆっくりやるのと速くやるのどっちがいいと思う？
ちなみに動作はゆっくりやるのと速くやるのどっちがいいと思う？
あ、でもゆっくりって言ってもスロトレみたいな動きはしなくてもいい。
メトロノームのリズムを意識するように、2秒で挙げて2秒で下ろすを20回以上繰り返すという感じ。
メトロノームのリズムを意識するように、2秒で挙げて2秒で下ろすを20回以上繰り返すという感じ。
435 ：無記無記名：2012/12/18(火) 19:23:46.31 ID:dt5Zs0fp
436 ：無記無記名：2012/12/18(火) 21:17:26.32 ID:8tASr8QC
>>424-425
ごめん半分適当に言ったけど、↓の2番目の奴ね
写真が間違ってるから注意
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=119&Itemid=84
ごめん半分適当に言ったけど、↓の2番目の奴ね
写真が間違ってるから注意
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=119&Itemid=84
437 ：無記無記名：2012/12/18(火) 21:30:00.82 ID:Ir1NDHFv
ゼウス「単純に大きな肩を手に入れる為にはバーベルショルダープレス（フロント）が一番だと思います。
しかし、横に張り出し、後ろにも張り出し、ボールの様に丸い三角筋を手に入れるには、やはりサイドレイズ
とリアレイズはかなり大事な種目だと思います。 そしてアップライトローも、大きな良い肩を手に入れる為には、
とても適した種目だと思います。」
http://ameblo.jp/zeuskanaya/entry-10618122746.html
これを思い出すｗ
「犯人は10代から30代もしくは40代から50代かそれ以上の男もしくは女」
http://matome.naver.jp/odai/2127017524627754901
しかし、横に張り出し、後ろにも張り出し、ボールの様に丸い三角筋を手に入れるには、やはりサイドレイズ
とリアレイズはかなり大事な種目だと思います。 そしてアップライトローも、大きな良い肩を手に入れる為には、
とても適した種目だと思います。」
http://ameblo.jp/zeuskanaya/entry-10618122746.html
これを思い出すｗ
「犯人は10代から30代もしくは40代から50代かそれ以上の男もしくは女」
http://matome.naver.jp/odai/2127017524627754901
438 ：無記無記名：2012/12/18(火) 21:36:55.26 ID:J678iyXa
とりあえず全部やれってことかよ
元々肩が強いって、元々強かったんじゃなくて、ステ入れたからそうなったんでしょｗ
テキトーに刺激入れて、あとはメシ食ってるだけで、肩とか僧帽はすぐデカくなるんだよ。お薬の人は。
テキトーに刺激入れて、あとはメシ食ってるだけで、肩とか僧帽はすぐデカくなるんだよ。お薬の人は。
441 ：無記無記名：2012/12/19(水) 02:00:36.00 ID:lgmUz6z1
http://www.youtube.com/watch?v=mzq1tGVJAEw
ステ使っても01:40のやつより大きな僧帽にはまずなれない。
ステ使っても01:40のやつより大きな僧帽にはまずなれない。
442 ：無記無記名：2012/12/19(水) 08:42:00.83 ID:GUhq8Rvl
>>441
もはや不自然過ぎてワロタｗ
もはや不自然過ぎてワロタｗ
443 ：無記無記名：2012/12/19(水) 08:49:39.57 ID:rX8dhfi7
力んだ時も筋肉の形が変わってないから、詰め物っぽい。
シンソールっぽいな
薬ぬいたら三角筋なんて全くなかったゼウスさんか
ゼウスってプロレスラーの？
ベントオーバーロウを６０キロでやるって聞いて
重量じゃなくて効かせ方なんだなって感心してたら
ステかよ！
ベントオーバーロウを６０キロでやるって聞いて
重量じゃなくて効かせ方なんだなって感心してたら
ステかよ！
一時期プロボクサー転向目指してたな
やっぱ三角は刺激に強いな。
前回バリバリに効いたシーテッドサイドレイズが、今回は全然だ。
まぁ筋肉痛でなくても、ちょっとダルいくらいならいいと思ってるけど
またチートレイズに変更するとしよう
前回バリバリに効いたシーテッドサイドレイズが、今回は全然だ。
まぁ筋肉痛でなくても、ちょっとダルいくらいならいいと思ってるけど
またチートレイズに変更するとしよう
初めて三角筋のトレやったんだけど、30kgのバーベルバックプスが5repsしかできなくてわろた
450 ：無記無記名：2012/12/21(金) 10:57:11.78 ID:6MGgyDAm
そんなの聞くと青の80キロ5レップとか改めて別次元だよな
体重あるし普通じゃね？
自重ぐらいだろ
自重ぐらいだろ
バーベル自重×１０repが初心者クリアライン
453 ：無記無記名：2012/12/21(金) 11:51:48.09 ID:6MGgyDAm
まだ体重に逃げる馬鹿が居るのか
体重あっても筋肉がなければ高重量は扱えないって
これだけ言われててもまだ理解できないのかね
自重くらいとかアホか
70kgの奴が70kgでバックプレスセット組めるのか？
80kgの奴が80kgでry
ジムに居る75～80kgのおっさんにやらせてみろよｗ
雑魚ほど体重が増えれば自分も出来ると思い込む
その体重ってのは筋肉であって、そんなに簡単に筋肉は増えないし大きくならない
だからみんなひいひい言ってトレしてんだろ
自重で～ってのは初心者を対象としたベンチの話だよ
体重あっても筋肉がなければ高重量は扱えないって
これだけ言われててもまだ理解できないのかね
自重くらいとかアホか
70kgの奴が70kgでバックプレスセット組めるのか？
80kgの奴が80kgでry
ジムに居る75～80kgのおっさんにやらせてみろよｗ
雑魚ほど体重が増えれば自分も出来ると思い込む
その体重ってのは筋肉であって、そんなに簡単に筋肉は増えないし大きくならない
だからみんなひいひい言ってトレしてんだろ
自重で～ってのは初心者を対象としたベンチの話だよ
454 ：無記無記名：2012/12/21(金) 12:05:31.25 ID:MQr3at4L
自重×１０出来ないいいわけしてる豚
出来ません、すいませんだろ豚
出来ません、すいませんだろ豚
455 ：無記無記名：2012/12/21(金) 12:19:23.92 ID:6MGgyDAm
これが上で見た体重無しの自力測定理論かｗみんなから馬鹿にされてスレ粘着かよｗ
456 ：無記無記名：2012/12/21(金) 12:27:38.86 ID:b30bb4bo
力学的に体重って凄く重要だろ。
457 ：無記無記名：2012/12/21(金) 12:33:54.66 ID:H+f8x+uV
元から強い
バーベルショルダープレスが一番
重量を求める事
肩トレーニング大好き
を自称してて178センチ(実測)体重100キロの筋肉質体型で100キロハーフレップが必死って
バーベルショルダープレスが一番
重量を求める事
肩トレーニング大好き
を自称してて178センチ(実測)体重100キロの筋肉質体型で100キロハーフレップが必死って
458 ：無記無記名：2012/12/21(金) 12:41:22.09 ID:6MGgyDAm
どのスレでもそうだが筋量と高重量の話題になると雑魚が発狂して、体重さえあれば誰でも出来ると騒ぐ
おとなしくダ板でもロムっとけよ
おとなしくダ板でもロムっとけよ
459 ：無記無記名：2012/12/21(金) 12:46:47.78 ID:H+f8x+uV
108キロで170キロMPできるクロコフがフォーミュラ最強であり最終目標やな。
まずは同じくらいの身長体重でステ使ってパンパンにしても100キロに死にそうになってるゼウス超えが先や
まずは同じくらいの身長体重でステ使ってパンパンにしても100キロに死にそうになってるゼウス超えが先や
460 ：無記無記名：2012/12/21(金) 13:54:31.98 ID:2aK/XWf6
自重分そのレップ数でのバーベルショルダーで初心者卒業って流石に無理があると思うわ
前のカキコ同様ベンチじゃないんだからさ
前のカキコ同様ベンチじゃないんだからさ
ベンチじゃないからどんなにブタでも構わない
↑
こっちのほうが意味不明なんだけど
↑
こっちのほうが意味不明なんだけど
462 ：無記無記名：2012/12/21(金) 14:41:11.53 ID:6MGgyDAm
>>461何言ってんだこいつｗ
まともなレスすら出来ないのか
バックプレスやフロンとプレスは体重から10～20引いた数値でセット組むのが普通なんだよカス
自重のバーベルを頭の上に挙げた事ないのがバレバレなんだよ雑魚(笑)
まともなレスすら出来ないのか
バックプレスやフロンとプレスは体重から10～20引いた数値でセット組むのが普通なんだよカス
自重のバーベルを頭の上に挙げた事ないのがバレバレなんだよ雑魚(笑)
翻訳してあげる
「ボクは自重－20kgでしかセット組めない糞です」
言葉は汚いが素直に雑魚と認めてるんだなｗ
「ボクは自重－20kgでしかセット組めない糞です」
言葉は汚いが素直に雑魚と認めてるんだなｗ
465 ：無記無記名：2012/12/21(金) 14:54:22.45 ID:6MGgyDAm
466 ：無記無記名：2012/12/21(金) 14:59:17.72 ID:kBTHX3B9
バックプレス強い奴はベンチ弱いだろ
チートプレスばかりしても筋肉つかないし
重量自慢とか動画出せないなら
学生のお年玉貰った金額自慢と変わらないぞ
見せてみろ！と言われたら学校にお金持って来たら駄目だから…
チートプレスばかりしても筋肉つかないし
重量自慢とか動画出せないなら
学生のお年玉貰った金額自慢と変わらないぞ
見せてみろ！と言われたら学校にお金持って来たら駄目だから…
467 ：無記無記名：2012/12/21(金) 15:30:14.04 ID:6MGgyDAm
・体重無しの自力測定をやるべき
・シックスパックでやったら～
・バックプレスは自重×１０が普通
いつから腕立て中学生の珍発言スレになったんだよ(笑)マジで脳内馬鹿だろ(笑)
・シックスパックでやったら～
・バックプレスは自重×１０が普通
いつから腕立て中学生の珍発言スレになったんだよ(笑)マジで脳内馬鹿だろ(笑)
468 ：無記無記名：2012/12/21(金) 15:35:28.29 ID:JkH87nAq
バックプレス自重が普通とか笑わせんな
筋トレしたことないクソガリには分からんだろう
筋トレしたことないクソガリには分からんだろう
フロントならともかくバックプレス90kgは無理だわぁ
フロントだって背もたれありのシーテッドでなんとか
フロントだって背もたれありのシーテッドでなんとか
ていうか三角筋のトレーニングで自重云々の話になるとは思わなかった
ベンチプレスやパワークリーンなら一応の目標になるだろうけど
ベンチプレスやパワークリーンなら一応の目標になるだろうけど
バックプレスで自重10レップならバランス的にはベンチで自重の1.5倍を10レップって感じかな。
仮に体重が75kgだとするとベンチの1RMは推定150kgになるな。
ベンチで体重の2倍上げるラインでようやく初心者卒業とは高いハードルだぜ。
仮に体重が75kgだとするとベンチの1RMは推定150kgになるな。
ベンチで体重の2倍上げるラインでようやく初心者卒業とは高いハードルだぜ。
472 ：無記無記名：2012/12/21(金) 17:09:07.88 ID:6MGgyDAm
無知だからとりあえず知ってる言葉で自重と言えば間違いないと思ったんだろ
肩プレス自重×１０が普通なんて馬鹿丸出しだ(笑)
肩プレス自重×１０が普通なんて馬鹿丸出しだ(笑)
473 ：無記無記名：2012/12/21(金) 17:15:20.67 ID:H+f8x+uV
190センチある奴はただでさえ体重有るから一流ウエイトリフターかストロングマンクラスにならないと達成できないね
チビなら楽勝
チビなら楽勝
さすがに自重セットが初心者ラインとは思わないけど別次元でもないわな
さすがウエイトトレーニング板だな
レベル高いわ
レベル高いわ
476 ：無記無記名：2012/12/21(金) 17:32:30.89 ID:6MGgyDAm
まず自重って基準が肩には合わない
ウエイトの重さ的に７０でセット組める奴がどれだけいるか
バックプレスは胸上部の力も使えないしフロントより更に難しい
フロントとバック併せても50～60でやってる奴が殆どだろ
ウエイトの重さ的に７０でセット組める奴がどれだけいるか
バックプレスは胸上部の力も使えないしフロントより更に難しい
フロントとバック併せても50～60でやってる奴が殆どだろ
俺はビハインドネックだと可動範囲を狭くしているのでそんなに変わらんけど。
可動範囲が同じなら結構な差ができるだろうね。
ちなみにプレス（フロントネック）の1RM水準参考値↓
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html
自重で10レップとか最軽量の52kgでもエリートクラスだよ。
可動範囲が同じなら結構な差ができるだろうね。
ちなみにプレス（フロントネック）の1RM水準参考値↓
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html
自重で10レップとか最軽量の52kgでもエリートクラスだよ。
478 ：無記無記名：2012/12/21(金) 20:06:24.75 ID:b30bb4bo
ウエイト板は、ベンチが自重の2倍、デッドが自重の3倍の奴らがごろごろしているからな。
そういう強者からしたら、ショルダープレス自重×10は初心者レベルなんだろうな。
そういう強者からしたら、ショルダープレス自重×10は初心者レベルなんだろうな。
479 ：無記無記名：2012/12/21(金) 20:13:55.94 ID:6MGgyDAm
>>478そういう強者と今日の馬鹿は違うけどな(笑)
そういう強者＝今日のバカ
ってことだろ。もちろんちゃんと強い人もいるけど
ってことだろ。もちろんちゃんと強い人もいるけど
>>478
怪物ですね。COCもNO.3を粉々に潰すんでしょうね。
怪物ですね。COCもNO.3を粉々に潰すんでしょうね。
482 ：無記無記名：2012/12/21(金) 20:26:59.93 ID:6MGgyDAm
ああ>>478は皮肉ね(笑)
確かにウ板にはベンチ自重2倍(笑)デッド3倍(笑)のゴールドにもなかなか居ないレベルが不思議とゴロゴロ居るよな(笑)
確かにウ板にはベンチ自重2倍(笑)デッド3倍(笑)のゴールドにもなかなか居ないレベルが不思議とゴロゴロ居るよな(笑)
>>482
ですよね・・・BIG3が自重以下しか扱えない自分でも100kgのハンドグリップは扱えます。
ウエイト板にベンチが自重の2倍、デッドが自重の3倍の奴らがごろごろしているのでしたら
No．4 166kgを扱える人もごろごろいていいハズ！！（マジレス）
ですよね・・・BIG3が自重以下しか扱えない自分でも100kgのハンドグリップは扱えます。
ウエイト板にベンチが自重の2倍、デッドが自重の3倍の奴らがごろごろしているのでしたら
No．4 166kgを扱える人もごろごろいていいハズ！！（マジレス）
バックプレスで自重×10が初心者クリアラインか。
体重なしの自力測定並みにトレーニング経験が感じられない発言だな。
体重なしの自力測定並みにトレーニング経験が感じられない発言だな。
485 ：無記無記名：2012/12/21(金) 20:38:15.46 ID:o9SiwaF3
俺はジェイ・カトラーって設定だからな。この板では。
じゃあ俺はドリアンな
487 ：無記無記名：2012/12/21(金) 20:42:21.95 ID:kBTHX3B9
ウ板でトレーニー面して調子に乗るだけで悦に浸れるとか
ある意味羨ましい
ある意味羨ましい
質問なんですが、三角筋後部をバーベルで鍛える方法はないでしょうか。
二つ使ってリアレイズ
490 ：無記無記名：2012/12/21(金) 21:47:30.45 ID:DM+fJtRZ
>>488
リアレイズの肩に効かせる動きをよく理解した上でバーベルベントローを変形させて見ては？
リアレイズの肩に効かせる動きをよく理解した上でバーベルベントローを変形させて見ては？
491 ：無記無記名：2012/12/21(金) 21:54:47.62 ID:kBTHX3B9
492 ：無記無記名：2012/12/21(金) 22:02:30.19 ID:b30bb4bo
自分の場合は、ナローグリップのベントローで三角筋後部に効いた。
493 ：無記無記名：2012/12/21(金) 22:06:59.02 ID:kBTHX3B9
ナローは広背筋下部だべ
アンダーじゃね
495 ：無記無記名：2012/12/21(金) 22:25:25.84 ID:kBTHX3B9
496 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/21(金) 23:10:43.33 ID:JyNJqEHg
バックプレス80×7出来た
10発出来たら90に上げてみる
10発出来たら90に上げてみる
青さんはフロントだとなんぼでできはるの？
498 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/21(金) 23:37:07.14 ID:JyNJqEHg
フロントは滅多にやらないので分かりません(´･ω･`)
でもバックより重いものは持てると思います。
でもバックより重いものは持てると思います。
そりゃすげーパワーだ
500 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/22(土) 00:03:56.76 ID:jMdnhGq7
おれ１７８の６７で３５キロ１０レップでやってるんだけど
クソ雑魚なんだ
自重とか遥かに遠いけどみんなすげぇね
クソ雑魚なんだ
自重とか遥かに遠いけどみんなすげぇね
502 ：無記無記名：2012/12/22(土) 12:02:13.79 ID:syeCGrec
俺の経験上では肩は軽い重量で高回数でも全然大丈夫
経験上、高重量＝筋肥大 は三角筋には当てはまらないと思う
経験上、高重量＝筋肥大 は三角筋には当てはまらないと思う
503 ：無記無記名：2012/12/22(土) 12:05:22.82 ID:sIVoZb6p
平岡ってウエイトリフティング日本記録保持者は120キロでフル距離のセットできるけどステロイド使いみたいな肩してないからな
504 ：無記無記名：2012/12/22(土) 13:16:26.86 ID:QhPD3eO3
>>502経験を語り勝手にアドバイスするならせめて肩の写真とやってるトレ内容くらい書けよ
505 ：無記無記名：2012/12/22(土) 13:43:18.46 ID:syeCGrec
506 ：無記無記名：2012/12/22(土) 14:35:33.86 ID:b8DsDbY4
>>504 上から目線でレスすんなカス
507 ：無記無記名：2012/12/22(土) 16:06:12.19 ID:Up0K04Xp
サビッカスすげえｗ、でもワンハンドの巨大ダンベルは添えた左手離すのが、ちょっと遅い気がした。
まるで両手で挙げてるようにも見えてしまう。
でもすげえｗ
ステ使っても誰も追いつけないもんな。
http://www.youtube.com/watch?v=fMTf41Jo1bQ
日本人って肩は弱いんかいな。
砲丸投げもちょろいレベルだし、日本記録がオリンピックB標準にさえはるかに届いてないというｗ
まるで両手で挙げてるようにも見えてしまう。
でもすげえｗ
ステ使っても誰も追いつけないもんな。
http://www.youtube.com/watch?v=fMTf41Jo1bQ
日本人って肩は弱いんかいな。
砲丸投げもちょろいレベルだし、日本記録がオリンピックB標準にさえはるかに届いてないというｗ
肩って他人種との違いが顕著に出る部位ってことなの？
黒人ってみんな丸い肩してるよね
日本人ではほとんどいないけど
羨ましい
日本人ではほとんどいないけど
羨ましい
510 ：無記無記名：2012/12/22(土) 18:54:06.49 ID:QpJ6qc/k
>>508
形の違いははっきり出る
形の違いははっきり出る
512 ：無記無記名：2012/12/22(土) 20:11:02.26 ID:ywm4F81K
青さん、ショルダープレス強くなる秘訣は何ですか？
513 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/22(土) 21:20:53.09 ID:jMdnhGq7
>>512
そうですね。
少し上でも書きましたが、ワンハンドだと30kg
バーベルだと60kgくらいまでは、プレスのみでもいいように思います。
レイズ系を捨てて、プレス5セットという組み立ててやってみてはどうでしょうか？
それと肩の日にナローのハイインクラインベンチをやるようになってから
肩もベンチも伸びました。
参考までに前回の内容を書きます。
バックプレス80kg×7
バックプレス80kg×6
バックプレス80kg×5～ショルダーロウ27.5kg×15～サイドレイズ12.5kg×12(スーパーセット)
バックプレス70kg×10～ショルダーロウ27.5kg×15～サイドレイズ12.5kg×12(スーパーセット)
バックプレス70kg×8～ショルダーロウ27.5kg×15～サイドレイズ12.5kg×12(スーパーセット)
ナローハイインクライン70kg×10～ローププレスダウン(スーパーセット)
ナローハイインクライン70kg×10～ローププレスダウン(スーパーセット)
ナローハイインクライン70kg×10～ローププレスダウン(スーパーセット)
そうですね。
少し上でも書きましたが、ワンハンドだと30kg
バーベルだと60kgくらいまでは、プレスのみでもいいように思います。
レイズ系を捨てて、プレス5セットという組み立ててやってみてはどうでしょうか？
それと肩の日にナローのハイインクラインベンチをやるようになってから
肩もベンチも伸びました。
参考までに前回の内容を書きます。
バックプレス80kg×7
バックプレス80kg×6
バックプレス80kg×5～ショルダーロウ27.5kg×15～サイドレイズ12.5kg×12(スーパーセット)
バックプレス70kg×10～ショルダーロウ27.5kg×15～サイドレイズ12.5kg×12(スーパーセット)
バックプレス70kg×8～ショルダーロウ27.5kg×15～サイドレイズ12.5kg×12(スーパーセット)
ナローハイインクライン70kg×10～ローププレスダウン(スーパーセット)
ナローハイインクライン70kg×10～ローププレスダウン(スーパーセット)
ナローハイインクライン70kg×10～ローププレスダウン(スーパーセット)
515 ：無記無記名：2012/12/23(日) 04:32:49.57 ID:DFt6S4g5
>>512-513
自演の青
自演の青
>>502
遅筋ってやっぱ大きくなるのか・・・
遅筋ってやっぱ大きくなるのか・・・
517 ：無記無記名：2012/12/23(日) 08:02:53.94 ID:HIY+IwRi
肩だけは時間をかけていろいろやったほうがいいですよ
>>516軽いのでって方法はたまに聞くけど、力は絶対に伸びないよ
肩はあらゆるトレのキーになるから強くないと
肩はあらゆるトレのキーになるから強くないと
519 ：無記無記名：2012/12/23(日) 08:48:54.61 ID:qMpyFBql
110キロ有りながら100キロに苦戦するゼウスみたいになっちゃうからな
ステ使ってそれってｗ
でも遅筋は肥大しないから多レップやっても意味ないだろ
想いが足りねえんだよ！
>>522
遅筋って筋持久力だよ。持久力欲しいだろ！！
遅筋って筋持久力だよ。持久力欲しいだろ！！
525 ：無記無記名：2012/12/23(日) 19:23:27.76 ID:KHiVZ1xw
普段の生活で腕をサイドレイズの状態で維持することなんてないからなあ
チキンを意識するより少ないソッキンを効率よく鍛えた方がいいっしょ
チキンを意識するより少ないソッキンを効率よく鍛えた方がいいっしょ
526 ：無記無記名：2012/12/23(日) 19:36:29.35 ID:fgJtDFMs
ステだけどポールさんは軽い重量でデカイ肩してたな
20年前のＭＦで見たよ
20年前のＭＦで見たよ
遅筋は肥大しないって言われるけどさ、
ほとんどが遅筋のはずのカーフは普通に肥大するよね。
「速筋に比べて」という枕詞つきの言葉なんじゃないかな。
ほとんどが遅筋のはずのカーフは普通に肥大するよね。
「速筋に比べて」という枕詞つきの言葉なんじゃないかな。
カーフが普通に肥大するとは羨ましい
チキンが鍛えられる高回数ってどれぐらい？
高回数だと肩悪くしそうで怖いんだけど
チキンが鍛えられる高回数ってどれぐらい？
高回数だと肩悪くしそうで怖いんだけど
有酸素運動じゃないと遅筋は肥大しないでしょ
みんなが言ってる高レップだって乳酸溜まるんだから有酸素レベル程の低強度じゃないよ
一般的に「筋持久力」と呼ばれてるものは有酸素運動能力じゃなくてミドルパワー、乳酸系の能力
みんなが言ってる高レップだって乳酸溜まるんだから有酸素レベル程の低強度じゃないよ
一般的に「筋持久力」と呼ばれてるものは有酸素運動能力じゃなくてミドルパワー、乳酸系の能力
体操選手とかの三角は遅筋なのかな？
>>531
ポパイの前腕は速筋だろ
ポパイの前腕は速筋だろ
遅筋が大きくなる、という話の出処って筋肉まるわかり大辞典かな。
～腕全体で言うと前腕が太くなりにくいと悩んでいる人が多いようです。
これは当然。前腕やふくらはぎは特殊な筋肉で、標準的なトレーニングの原則は成り立ちません。
遺伝的な影響を非常に強く受けていて、いくらトレーニングをやっても太くなりにくい人がいるのです。
太くするのが不可能という訳ではなく、鍛え続ければそれなりに効果は出てきますが、
80％1RMで8～10回という基本的なトレーニングでは難しいかもしれません。
前腕は持久性がきわめ高い筋肉です。しかもその中には細かい筋肉がたくさん詰まっています。
その筋肉をフルに使いきって鍛えようと思ったら、『回数をかなり多くしなければなりません』
リストカールなら30～40RMを目安にするといいでしょう。
回数は必要ですが、セット数は多くなくてもいい。1セットしっかりやれば、それで十分です。
↑昔、最初に読んだ時は感銘を受けたものだが、よく読むと
石井先生も「高回数やれば遅筋も速筋みたいに簡単に大きくなる」とは言ってないな^^;
この前腕でさえ、同じく石井先生が監修する本で速筋線維が多いと分かったから筋肉は難しいわ。
～腕全体で言うと前腕が太くなりにくいと悩んでいる人が多いようです。
これは当然。前腕やふくらはぎは特殊な筋肉で、標準的なトレーニングの原則は成り立ちません。
遺伝的な影響を非常に強く受けていて、いくらトレーニングをやっても太くなりにくい人がいるのです。
太くするのが不可能という訳ではなく、鍛え続ければそれなりに効果は出てきますが、
80％1RMで8～10回という基本的なトレーニングでは難しいかもしれません。
前腕は持久性がきわめ高い筋肉です。しかもその中には細かい筋肉がたくさん詰まっています。
その筋肉をフルに使いきって鍛えようと思ったら、『回数をかなり多くしなければなりません』
リストカールなら30～40RMを目安にするといいでしょう。
回数は必要ですが、セット数は多くなくてもいい。1セットしっかりやれば、それで十分です。
↑昔、最初に読んだ時は感銘を受けたものだが、よく読むと
石井先生も「高回数やれば遅筋も速筋みたいに簡単に大きくなる」とは言ってないな^^;
この前腕でさえ、同じく石井先生が監修する本で速筋線維が多いと分かったから筋肉は難しいわ。
>前腕は持久性がきわめ高い筋肉です
これは経験上ウソだと思うな
フリークライミングやってると、持久力の低い前腕の力はできるだけ使わないように気を配るから
前腕のトレーニングが高レップにならざるを得ないのは、
手首の関節が構造的に弱いから、
無意識に高負荷による故障を避けようとしてるんだと思う
肥大しにくい理由は、遺伝的云々よりも単純に一本一本の筋肉自体が細いからじゃないかな
遺伝的に元々太い人がトレーニングで倍太くなったって話も聞かないから
ふくらはぎは、遅筋がほとんどのヒラメ筋とやや速筋優位の腓腹筋とじゃ、肥大のしやすさは全然違うと思う
どうしても高レップになるのは、とんでもなく強い筋力なので高額なカーフ専用マシンが必要になるからってだけの理由
これは経験上ウソだと思うな
フリークライミングやってると、持久力の低い前腕の力はできるだけ使わないように気を配るから
前腕のトレーニングが高レップにならざるを得ないのは、
手首の関節が構造的に弱いから、
無意識に高負荷による故障を避けようとしてるんだと思う
肥大しにくい理由は、遺伝的云々よりも単純に一本一本の筋肉自体が細いからじゃないかな
遺伝的に元々太い人がトレーニングで倍太くなったって話も聞かないから
ふくらはぎは、遅筋がほとんどのヒラメ筋とやや速筋優位の腓腹筋とじゃ、肥大のしやすさは全然違うと思う
どうしても高レップになるのは、とんでもなく強い筋力なので高額なカーフ専用マシンが必要になるからってだけの理由
フリークライミングはかなり高負荷がかかるから持久力のある前腕といえども
すぐ疲れてしまうんじゃないのか
すぐ疲れてしまうんじゃないのか
だね
昔やってたけど下手くそ程腕で登るから前腕に物凄い負荷がかかって前腕がすぐ死ぬ
うまい人程足を使って前腕にあまり負荷がかからないから長時間できる
長時間できるのは遅筋のおかげだよね
あと熟練者の前腕見るとやっぱり細かい筋肉たくさんあるように見える
昔やってたけど下手くそ程腕で登るから前腕に物凄い負荷がかかって前腕がすぐ死ぬ
うまい人程足を使って前腕にあまり負荷がかからないから長時間できる
長時間できるのは遅筋のおかげだよね
あと熟練者の前腕見るとやっぱり細かい筋肉たくさんあるように見える
あーチンパンジーみたいな前腕の人
538 ：無記無記名：2012/12/24(月) 22:20:50.00 ID:C/G8DBL8
サイドレイズで高レップ論は単純に効かせにくいからじゃない
シュッラッグも僧坊は刺激がいきにくいから15レップって言うし
効かせられる人が高レップでやる必要はないと思う
シュッラッグも僧坊は刺激がいきにくいから15レップって言うし
効かせられる人が高レップでやる必要はないと思う
539 ：無記無記名：2012/12/24(月) 22:31:00.10 ID:vosJLFg2
ﾄﾗｯｸ運転手です。積み込みで高い位置まで積む作業を繰り返すので肩に乳酸が溜まり上がらなくなります。対策として軽い重量のﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰを100×数ｾｯﾄ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを上げて保持、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞを上げたまま保持。これらやろうと思います。合ってますか？
下から上へ動かしっぱなしなら保持はいらないんじゃない
ショルダープレスやサイドレイズよりダンベル持って荷物挙げる動きの方が実用的かもよ
で、仕事内容が毎日同じならトレ次の日は筋肉痛で上がらないって本末転倒な事になる予感ｗ
ショルダープレスやサイドレイズよりダンベル持って荷物挙げる動きの方が実用的かもよ
で、仕事内容が毎日同じならトレ次の日は筋肉痛で上がらないって本末転倒な事になる予感ｗ
それだと単にその時に疲れるだけで、持久力は上がらない気がします。
筋肉を太くする方が現実的では？
筋肉を太くする方が現実的では？
542 ：無記無記名：2012/12/25(火) 01:54:19.17 ID:/ipOdh0Y
543 ：無記無記名：2012/12/25(火) 02:03:26.13 ID:9teQPRuV
じゃあどんどん細くすればいいんじゃね？
仕事でやってるならそのうち慣れる、コツを掴んでそれほど疲れなくなる
あとは仕事終わったら次の日に疲れを残さないようにきちんと栄養と休息をとる
これで回復が追いつかない、どこか痛めるようならその仕事に向いていない
体を壊す前に転職した方がいい
あとは仕事終わったら次の日に疲れを残さないようにきちんと栄養と休息をとる
これで回復が追いつかない、どこか痛めるようならその仕事に向いていない
体を壊す前に転職した方がいい
545 ：無記無記名：2012/12/25(火) 02:11:36.63 ID:/ipOdh0Y
飛躍しすぎ。そういう話ではないのだが
546 ：無記無記名：2012/12/25(火) 06:13:02.53 ID:HluPD39e
この時期の運送はいそがしいから気合いで乗り切るしかないと思う
今から鍛えても年内に成果はでないし、一度鍛えたら維持するにもずっとトレしないといけなくなるよ
今から鍛えても年内に成果はでないし、一度鍛えたら維持するにもずっとトレしないといけなくなるよ
>>533-536
参考になりますので前腕スレに貼っていいでしょうか？
参考になりますので前腕スレに貼っていいでしょうか？
548 ：無記無記名：2012/12/25(火) 14:06:42.15 ID:MSynzJuD
いつもは胸の後に肩をやってるからフレッシュな状態でトレできないんだけど
今日はジムが休みで家にある30㎏×2のダンベルしかないから肩からトレしてみる
いつもは普段は22.5でショルダープレスしてるから、今日は27.5㎏でセットしてみよ
10回できたらまた報告するわ（ゝω・）v
書き込みが無かったら察して
今日はジムが休みで家にある30㎏×2のダンベルしかないから肩からトレしてみる
いつもは普段は22.5でショルダープレスしてるから、今日は27.5㎏でセットしてみよ
10回できたらまた報告するわ（ゝω・）v
書き込みが無かったら察して
ダメだっんだな
550 ：無記無記名：2012/12/25(火) 14:39:41.44 ID:FNjJDxH1
お前らの肩のメニュー教えてくれ。
シーテッドショルダープレス
バーベルアップライトロウ
サイドレイズ
リアレイズ
フロントレイズ
バーベルスラスター
これに胸上部とあわせてやってるから最後二つは胸もターゲット
バーベルアップライトロウ
サイドレイズ
リアレイズ
フロントレイズ
バーベルスラスター
これに胸上部とあわせてやってるから最後二つは胸もターゲット
仔牛の肩肉のグリルが好きかな
553 ：無記無記名：2012/12/25(火) 15:13:08.29 ID:MSynzJuD
高重量のラットプルをリバースグリップで狭めに持ってやると三角筋に筋肉痛くるよね
556 ：無記無記名：2012/12/25(火) 18:45:28.58 ID:/jruP7nZ
三角筋なんてアジア人はでかくならん
557 ：無記無記名：2012/12/25(火) 18:53:13.30 ID:HluPD39e
黒人に比べたらそうだけどでかくならないなんてことはない
鍛えて引き締まった肩はかっこいい
鍛えて引き締まった肩はかっこいい
>>554
すみません、勝手ながら一連のレスをこちらに転載させて頂きました。
前腕35ｃｍを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/
自分も含めて前腕は高レップでやっても大きくなりにくいという人は多いため、
当スレにあったスポーツの実体験に基づいた一連のお話の中から
前腕の構造に関するヒントをもらえればと思った次第です。すみません。
すみません、勝手ながら一連のレスをこちらに転載させて頂きました。
前腕35ｃｍを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/
自分も含めて前腕は高レップでやっても大きくなりにくいという人は多いため、
当スレにあったスポーツの実体験に基づいた一連のお話の中から
前腕の構造に関するヒントをもらえればと思った次第です。すみません。
559 ：無記無記名：2012/12/25(火) 21:54:49.16 ID:gpEYtmck
肩のトレって胸とは別の日にやった方がいいのかな。
レイズ系は同じ日でいいけど問題はプレス系。
レイズ系は同じ日でいいけど問題はプレス系。
>>555
三角筋を鍛えるための種目でそんなものはありません。
それで筋肉痛が来たのは、三角筋も少し使ったのと、普段三角筋の種目で適切な負荷がかけられてないから。
煽るわけじゃないので冷静に聞いてほしいんだが、素人が勝手に考えついたやり方で正しいものは99％以上ない。基本からやりましょう。
三角筋を鍛えるための種目でそんなものはありません。
それで筋肉痛が来たのは、三角筋も少し使ったのと、普段三角筋の種目で適切な負荷がかけられてないから。
煽るわけじゃないので冷静に聞いてほしいんだが、素人が勝手に考えついたやり方で正しいものは99％以上ない。基本からやりましょう。
>>559
最初の頃は、胸＋肩＋三頭ってやってたけど、胸トレのボリュームが上がってくると三頭がへばり、ショルダープレスに支障きたす。
なので自分は背中＋肩をやり、翌日に胸＋三頭。
または胸、翌日に肩＋腕（二頭と三頭）とか。
これなら次の肩まで中５日なので大丈夫。
最初の頃は、胸＋肩＋三頭ってやってたけど、胸トレのボリュームが上がってくると三頭がへばり、ショルダープレスに支障きたす。
なので自分は背中＋肩をやり、翌日に胸＋三頭。
または胸、翌日に肩＋腕（二頭と三頭）とか。
これなら次の肩まで中５日なので大丈夫。
>>561
べつに怒ってないんでござるが(´Д`)
べつに怒ってないんでござるが(´Д`)
>>555のやり方でも三角筋後部にちゃんと刺激来るよ
フィニッシュで体側より肘を引く時の主動作筋は三角筋後部だから
フィニッシュで体側より肘を引く時の主動作筋は三角筋後部だから
>>563
素人が勝手に思い付いたとか基本からやりましょうとかエライ上から目線ですよ
基本をやってないとも書いてないし
たまたまそのトレーニングで筋肉痛がきたとしか書いてません
もちろん基本はちゃんとやってます
よく読みもしないで蘊蓄こかれるといい気分しませんね
素人が勝手に思い付いたとか基本からやりましょうとかエライ上から目線ですよ
基本をやってないとも書いてないし
たまたまそのトレーニングで筋肉痛がきたとしか書いてません
もちろん基本はちゃんとやってます
よく読みもしないで蘊蓄こかれるといい気分しませんね
荒れる流れに参加するのはアレだが>>565に同意だわな^^;
567 ：無記無記名：2012/12/26(水) 07:20:58.83 ID:YfOMbEIk
サイドレイズってあれだな肘を上げるって意識してやるとうまくいくな
大分うまくなったぜ
大分うまくなったぜ
>>高重量のラットプルをリバースグリップで狭めに持ってやると三角筋に筋肉痛くるよね
俺には、たまたまそのトレーニングで筋肉痛がきたとは読めないんだけど。
俺には、たまたまそのトレーニングで筋肉痛がきたとは読めないんだけど。
569 ：無記無記名：2012/12/26(水) 11:07:45.08 ID:0BYnh6j+
俺にはそう読める
高重量のラットプルをリバースグリップで狭めに持ってやったら三角筋に筋肉痛きた
↑これならたまたま行ったらと読める
高重量のラットプルをリバースグリップで狭めに持ってやると三角筋に筋肉痛くるよね
↑たまたまではなく、むしろよく行ってて、みんなもそうだよね～と問いかけている。ように読める。
↑これならたまたま行ったらと読める
高重量のラットプルをリバースグリップで狭めに持ってやると三角筋に筋肉痛くるよね
↑たまたまではなく、むしろよく行ってて、みんなもそうだよね～と問いかけている。ように読める。
うん。たまたまかどうかは分かんないね。
でもこの話はもういいよ。
でもこの話はもういいよ。
572 ：無記無記名：2012/12/26(水) 11:47:10.35 ID:0BYnh6j+
>>548です
結局回数は9回だったんで黙っとこうかと思ったけど、折角動画撮ったんでうpしてみた
フォームとかでアドバイス有ればお願いします
個人的にサイドレイズの時の背中の筋肉がﾋﾟｸﾋﾟｸしてるのが好き
けど脇腹ヤバい・・
結局回数は9回だったんで黙っとこうかと思ったけど、折角動画撮ったんでうpしてみた
フォームとかでアドバイス有ればお願いします
個人的にサイドレイズの時の背中の筋肉がﾋﾟｸﾋﾟｸしてるのが好き
けど脇腹ヤバい・・
573 ：無記無記名：2012/12/26(水) 11:48:26.76 ID:0BYnh6j+
574 ：無記無記名：2012/12/26(水) 11:58:35.12 ID:YfOMbEIk
すげーガタイいいな
そんな表現のアラまで探されるのかとにかく基本をやってないとは書いてないだろ
ウェイト板めんどくせぇ
ウェイト板めんどくせぇ
576 ：無記無記名：2012/12/26(水) 13:47:08.92 ID:zjJunbEy
>>570
同意
同意
577 ：無記無記名：2012/12/26(水) 13:59:33.97 ID:4TR9BYdi
>>560
三角筋を鍛えるためラットプルやってるとどう読めるんだ？
そんなことじゃグーグル翻訳と同じ理解力だぞ。
書いた人：背中を鍛えるためラットプルやってたら三角筋にも効いちゃった。
お前の理解力：三角筋を鍛えるためラットプルをやってるけど結構効くよ。
まさにバカの真骨頂だな
三角筋を鍛えるためラットプルやってるとどう読めるんだ？
そんなことじゃグーグル翻訳と同じ理解力だぞ。
書いた人：背中を鍛えるためラットプルやってたら三角筋にも効いちゃった。
お前の理解力：三角筋を鍛えるためラットプルをやってるけど結構効くよ。
まさにバカの真骨頂だな
578 ：無記無記名：2012/12/26(水) 14:03:32.67 ID:0BYnh6j+
580 ：無記無記名：2012/12/26(水) 14:43:49.11 ID:0BYnh6j+
身長173cm、体重87㎏です
87㎏あるからこの程度なら大したことはないと思う
減量終わってもこの重量でセット組めたら結構すごいけど
87㎏あるからこの程度なら大したことはないと思う
減量終わってもこの重量でセット組めたら結構すごいけど
>>578
パワーすごいね！
パワーすごいね！
なんだ
青と同じただのブタか
87.5ｋｇあって27.5kg×９ってゴミすぎんだろ
お前が減量したら何も残らないよ
青と同じただのブタか
87.5ｋｇあって27.5kg×９ってゴミすぎんだろ
お前が減量したら何も残らないよ
手のひら返しすぎワロタ
584 ：無記無記名：2012/12/26(水) 14:59:18.83 ID:rmqv7OG2
日本の服って肩小さ過ぎだろ。
体重の65kgの俺ですら、XLのジャケットでも肩がピチピチ過ぎる。
80kg以上ある人達は普段なに着てんだ。
体重の65kgの俺ですら、XLのジャケットでも肩がピチピチ過ぎる。
80kg以上ある人達は普段なに着てんだ。
585 ：無記無記名：2012/12/26(水) 14:59:56.68 ID:0BYnh6j+
586 ：無記無記名：2012/12/26(水) 15:08:10.18 ID:/GZzegJB
587 ：無記無記名：2012/12/26(水) 15:51:21.88 ID:/9mbOnHZ
体重無しの自力測定（笑）
太ればなんでも出来ると思ってる奴がいるな。
こういう奴らってやっぱ体重増えにくい奴らなのかな
俺も体重増えにくいから体重ある人に嫉妬する気持ちは分かるけど…
俺も体重増えにくいから体重ある人に嫉妬する気持ちは分かるけど…
590 ：無記無記名：2012/12/26(水) 17:30:03.77 ID:AcgC/I7b
五輪ウェイトリフティング ← 階級制
体重85ｋｇの豚が60kg級に出場できると思ってるの？
脂肪ブヨブヨの豚が高重量あげるのなんて意味無いんだよ
トレして食って寝てるだけで何も努力なんてしてないんだから
オレが豚に厳しいのはそういう意味だよ
体重85ｋｇの豚が60kg級に出場できると思ってるの？
脂肪ブヨブヨの豚が高重量あげるのなんて意味無いんだよ
トレして食って寝てるだけで何も努力なんてしてないんだから
オレが豚に厳しいのはそういう意味だよ
>トレして食って寝てるだけで何も努力なんてしてないんだから
トレは努力に含まれないのか。
じゃぁお前にとっての努力って何なの？
トレは努力に含まれないのか。
じゃぁお前にとっての努力って何なの？
592 ：無記無記名：2012/12/26(水) 17:52:20.55 ID:7puvosJv
85kgのウエイトリフターが豚って時点でギャグだろ
>>590
階級制のスポーツが多いのは階級制にしないと
体格に恵まれた人しか活躍出来ないからじゃんｗ
お前がそれがいいなら別に否定はしないよ。
俺は体重４０キロ台だけど、その中では強いって威張ってればいいじゃん。
体重７０キロ台の一般人に腕力で負けても言い訳できるし問題無いもんな。
階級制のスポーツが多いのは階級制にしないと
体格に恵まれた人しか活躍出来ないからじゃんｗ
お前がそれがいいなら別に否定はしないよ。
俺は体重４０キロ台だけど、その中では強いって威張ってればいいじゃん。
体重７０キロ台の一般人に腕力で負けても言い訳できるし問題無いもんな。
体重あると豚、体重ない方がカッコイイとか言う奴は
体重を維持したまま筋力だけ上げようとか甘いことを考えてトレーニングするも
当然大した結果が出ずにモチベがなくなってトレーニングを早々に辞めていく傾向にある。
そこそこトレーニング経験のある奴なら
筋量を増やすためには体重の増加が必須であり
それが困難であることを知っているので
豚だの何だの馬鹿にしたりはしない。
体重を維持したまま筋力だけ上げようとか甘いことを考えてトレーニングするも
当然大した結果が出ずにモチベがなくなってトレーニングを早々に辞めていく傾向にある。
そこそこトレーニング経験のある奴なら
筋量を増やすためには体重の増加が必須であり
それが困難であることを知っているので
豚だの何だの馬鹿にしたりはしない。
598 ：無記無記名：2012/12/26(水) 19:04:01.24 ID:qRc+dnGb
>>580
減量期は何キロくらいまで落としてる？
減量期は何キロくらいまで落としてる？
>>597
＞高重量のラットプルをリバースグリップで狭めに持ってやると三角筋に筋肉痛くるよね
そもそも、こんなアホ臭いド素人丸出しの無意味なレスしたオマエが悪い。ツッコまれて当然。
そんなムキになって書くんなら、コテでも付けて皆の感心する有意義なことでも書いたらどうだ？
＞高重量のラットプルをリバースグリップで狭めに持ってやると三角筋に筋肉痛くるよね
そもそも、こんなアホ臭いド素人丸出しの無意味なレスしたオマエが悪い。ツッコまれて当然。
そんなムキになって書くんなら、コテでも付けて皆の感心する有意義なことでも書いたらどうだ？
600 ：無記無記名：2012/12/26(水) 19:12:57.18 ID:4TR9BYdi
>>599ってキチガイクレーマーなんだよきっと(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ
>>599
俺は聞きかじりの知識で上から目線で講釈たれて人のやる気そぐクソ野郎が頭にくるだけだ
俺の拙いスポーツの経験でも有意義だと思い前腕を鍛える参考にしようとしてくれる建設的な人もいるのに
あとコテつけて有意義なことでも書くってどんな論理の飛躍だ？
横から首つっこんでくんな
俺は聞きかじりの知識で上から目線で講釈たれて人のやる気そぐクソ野郎が頭にくるだけだ
俺の拙いスポーツの経験でも有意義だと思い前腕を鍛える参考にしようとしてくれる建設的な人もいるのに
あとコテつけて有意義なことでも書くってどんな論理の飛躍だ？
横から首つっこんでくんな
602 ：無記無記名：2012/12/26(水) 19:33:40.48 ID:7puvosJv
もういいからお前ら、たまにはフロントレイズの話もしろよ。
フロントなぁ。
前部はショルダープレスとかベンチとかディップスでよく使ってるから…。
前部はショルダープレスとかベンチとかディップスでよく使ってるから…。
604 ：無記無記名：2012/12/26(水) 20:37:10.35 ID:2ooSAHeI
ウエイトリフティングのスーパーヘビー級は「世界最強」「人類限界への挑戦」「モンスター見たさ」って意味で価値ある
105級以下のリミット階級は「制限がある平等な条件の中で勝負してどれだけ完成度の高い完璧なリフターになれるか」って面白さがある。
105はマッチョだし69、77、85は身体能力がヤバい
105級以下のリミット階級は「制限がある平等な条件の中で勝負してどれだけ完成度の高い完璧なリフターになれるか」って面白さがある。
105はマッチョだし69、77、85は身体能力がヤバい
605 ：無記無記名：2012/12/26(水) 20:40:29.57 ID:jVYJ4EyZ
>>590の雑魚へ(笑)
動画出してる二人に（その一人の青は>>477の表で見ても強者かエリート級）
無知で馬鹿とはいえ、そこまで言うなら自慢の針金ボディ出せやカイワレ雑魚(笑)
お前毎回馬鹿発言して、みんなからフルボッコされて逃げるよなｗｗｗｗｗｗｗ
動画出してる二人に（その一人の青は>>477の表で見ても強者かエリート級）
無知で馬鹿とはいえ、そこまで言うなら自慢の針金ボディ出せやカイワレ雑魚(笑)
お前毎回馬鹿発言して、みんなからフルボッコされて逃げるよなｗｗｗｗｗｗｗ
606 ：無記無記名：2012/12/26(水) 20:53:59.84 ID:AcgC/I7b
俺もうすぐ減量終わって体重60kgシックスパック完成する
70kg１プレスなんて鼻くそ
糞豚の青が服脱いでポーズ無しのフロントリラックス
http://genchari.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/200610301617000.jpg
これ出したら、同じポーズで勝負してやるよ
強者なんだろ？エリートなんだろ？
ブタと俺とどっちが↑か勝負しようぜ
70kg１プレスなんて鼻くそ
糞豚の青が服脱いでポーズ無しのフロントリラックス
http://genchari.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/200610301617000.jpg
これ出したら、同じポーズで勝負してやるよ
強者なんだろ？エリートなんだろ？
ブタと俺とどっちが↑か勝負しようぜ
607 ：無記無記名：2012/12/26(水) 20:57:18.83 ID:jVYJ4EyZ
やっぱこいつだったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗしかも60キロｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
体重なしの自力測定ｗｗｗシックスパック60キロｗｗｗｗどこの栄養失調だよｗｗｗｗｗ
体重なしの自力測定ｗｗｗシックスパック60キロｗｗｗｗどこの栄養失調だよｗｗｗｗｗ
608 ：無記無記名：2012/12/26(水) 20:57:27.07 ID:7puvosJv
リラックスもポーズだよぼくちゃん
609 ：無記無記名：2012/12/26(水) 20:59:25.32 ID:AcgC/I7b
どうしたｗｗｗ
換算表で体重60kg バーショル70kg1プレスはエリートなんだろ？ｗｗｗ
余裕ですけど？ｗｗｗ
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html
お前はエリートに土下座するブタだろｗｗ
自分の持ち出したルールぐらい守れよｗｗｗ
お前も画像だせよｗ ブタ2号ｗ 逃げるなよｗ
換算表で体重60kg バーショル70kg1プレスはエリートなんだろ？ｗｗｗ
余裕ですけど？ｗｗｗ
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html
お前はエリートに土下座するブタだろｗｗ
自分の持ち出したルールぐらい守れよｗｗｗ
お前も画像だせよｗ ブタ2号ｗ 逃げるなよｗ
610 ：無記無記名：2012/12/26(水) 21:01:37.84 ID:AcgC/I7b
フロントリラックスのポージングだと必死に誤魔化すからなブタは
http://www.allnightnippon.com/kw/amanuma/kasubody20120623.JPG
糞ブタ青は上半身裸、直立ポーズ無しで俺と勝負しろ
逃げるな家畜
http://www.allnightnippon.com/kw/amanuma/kasubody20120623.JPG
糞ブタ青は上半身裸、直立ポーズ無しで俺と勝負しろ
逃げるな家畜
611 ：無記無記名：2012/12/26(水) 21:02:25.76 ID:7puvosJv
こりゃダメだ
612 ：無記無記名：2012/12/26(水) 21:02:40.60 ID:jVYJ4EyZ
バーショルｗｗｗ馬鹿を宣伝ｗｗｗｗｗ体重60キロｗｗｗｗｗｗ
くっそわらたｗｗｗｗｗｗカラテカの矢部ボディｗｗｗｗｗ体重60キロでカット出ない方がおかしいｗｗｗｗｗｗ栄養失調ｗｗ
くっそわらたｗｗｗｗｗｗカラテカの矢部ボディｗｗｗｗｗ体重60キロでカット出ない方がおかしいｗｗｗｗｗｗ栄養失調ｗｗ
言うだけなら誰でもスーパーマンになれるわな。
俺なんて体重100kg体脂肪率5%で200kgプレスできるよ（棒）
俺なんて体重100kg体脂肪率5%で200kgプレスできるよ（棒）
６０キロって相当なチビだろ
コンプレックスからデカイ奴に噛みついてただけか
コンプレックスからデカイ奴に噛みついてただけか
身長173
ブタチビ青よりでかいけど？
ブタチビ青よりでかいことがどうしたのか？
ブタチビ青よりでかいけど？
ブタチビ青よりでかいことがどうしたのか？
自分は動画も何も出さずに勝負とか何言ってんだろうねコイツは
青と勝負するならまず同じ土俵に立てよ
どっかの尻が二つあるハッタリ野郎と変わらんぞ
青と勝負するならまず同じ土俵に立てよ
どっかの尻が二つあるハッタリ野郎と変わらんぞ
617 ：無記無記名：2012/12/26(水) 21:26:23.70 ID:7puvosJv
こいつハッタリじゃね？
618 ：無記無記名：2012/12/26(水) 21:28:20.17 ID:jVYJ4EyZ
173で60ｗｗｗｗｗｗｗｗそれでトレーニーと思ってること自体が壮大な勘違いｗｗｗｗｗ勘違いｗｗｗｗｗｗｗｗ
煽り抜きで骨と皮しかないだろｗｗｗしかし久々に電波来たなｗｗｗｗ
全員「青」に見えてるみたいだしｗｗｗｗアンガールズに入れよｗｗｗｗｗ
煽り抜きで骨と皮しかないだろｗｗｗしかし久々に電波来たなｗｗｗｗ
全員「青」に見えてるみたいだしｗｗｗｗアンガールズに入れよｗｗｗｗｗ
ドラゴンボールの悟空が１７５センチ６５キロだからその辺の数字参考にしたんじゃないか？
現実にはありえないが
現実にはありえないが
620 ：無記無記名：2012/12/26(水) 21:45:54.45 ID:jVYJ4EyZ
今日の>>573も青も動画出してるだろハリガネ>>615
勝負も何もお前だけが動画出してないんだよバーカｗ
体はアンガールズで頭はサルか？単なるゆとり馬鹿だろコイツｗいつものように逃げるのか？毎回毎回フルボッコのカス雑魚がｗ
勝負も何もお前だけが動画出してないんだよバーカｗ
体はアンガールズで頭はサルか？単なるゆとり馬鹿だろコイツｗいつものように逃げるのか？毎回毎回フルボッコのカス雑魚がｗ
621 ：無記無記名：2012/12/26(水) 21:46:31.30 ID:2ooSAHeI
薬師寺みたいな感じ
何でクソガリが粘着してるんだ？
623 ：無記無記名：2012/12/26(水) 22:18:17.99 ID:jVYJ4EyZ
体重なしの自力測定を試せとか意味不明な発言したり
バックプレスは自重×１０が普通とかの馬鹿発言をドヤ顔でぶちかまして
みんなからフルボッコにされたからだろ
バックプレスは自重×１０が普通とかの馬鹿発言をドヤ顔でぶちかまして
みんなからフルボッコにされたからだろ
本当に空手家矢部だったら笑えるなｗ
625 ：無記無記名：2012/12/27(木) 01:04:49.79 ID:2fixPtUw
動画の奴です
荒れる原因になったみたいで申し訳ない
個人的には、細マッチョ系のカット重視の人もバルク重視の筋肉デブもありだと思う
それと、スクワットやデッドは体重がモロに関係してくるけど、
こういう小さい筋肉の種目はそこまで体重は関係ないと思う
>>598
何キロっていう目安は無いんだけど、腹筋が割れる程度までは落としてる
なんせ真面目にトレしだしてから1年ちょっとしか経ってないから増量減量はあまり詳しくない
荒れる原因になったみたいで申し訳ない
個人的には、細マッチョ系のカット重視の人もバルク重視の筋肉デブもありだと思う
それと、スクワットやデッドは体重がモロに関係してくるけど、
こういう小さい筋肉の種目はそこまで体重は関係ないと思う
>>598
何キロっていう目安は無いんだけど、腹筋が割れる程度までは落としてる
なんせ真面目にトレしだしてから1年ちょっとしか経ってないから増量減量はあまり詳しくない
627 ：無記無記名：2012/12/27(木) 01:37:58.62 ID:jDnctfYY
お前ら喧嘩すんなら勝負しろよ！
体重なしの自力測定で
体重なしの自力測定で
630 ：無記無記名：2012/12/27(木) 01:55:08.71 ID:2fixPtUw
今年の4月の記録見てみたら「BW＝77.4㎏」って書いてあった
トレ歴は正確には宅トレ一年、ジム一年ですね
高校ではラグビーやってました
トレ歴は正確には宅トレ一年、ジム一年ですね
高校ではラグビーやってました
やっぱりスポーツ経験者は筋肉の付きかたが違うな…
またよかったら他のトレの動画もあげてくれ
またよかったら他のトレの動画もあげてくれ
632 ：無記無記名：2012/12/27(木) 05:37:45.03 ID:LPfvoj0g
ふぃにっしゅ
633 ：無記無記名：2012/12/27(木) 07:57:51.13 ID:2fixPtUw
こんなに褒めてもらえるとは、正直思ってなかった
逆にちょっと不安になるわｗ
>>631
動画を撮るのは家で出来る種目が多いので、あまりうｐできないと思います
前にあげたフレンチでよければ
http://www.youtube.com/watch?v=ATkr8D1shEc
逆にちょっと不安になるわｗ
>>631
動画を撮るのは家で出来る種目が多いので、あまりうｐできないと思います
前にあげたフレンチでよければ
http://www.youtube.com/watch?v=ATkr8D1shEc
>>597
こいつほんもののアスペだわｗ文章理解能力ゼロｗｗｗｗ
こいつほんもののアスペだわｗ文章理解能力ゼロｗｗｗｗ
635 ：無記無記名：2012/12/27(木) 12:50:01.91 ID:yDCSomOV
173 60 ショルダー70
最低でも福原力也みたいな感じなんだろうな
最低でも福原力也みたいな感じなんだろうな
636 ：無記無記名：2012/12/27(木) 13:40:56.67 ID:0zqMSpmU
亀田興毅とかそんなもんじゃね？
637 ：無記無記名：2012/12/27(木) 15:06:29.81 ID:5TSx/3ng
亀田はウエイトトレやってんのか？
土嚢とか丸太とか使ってやってるよ
639 ：無記無記名：2012/12/27(木) 16:45:04.57 ID:px6VKMlo
640 ：無記無記名：2012/12/27(木) 17:50:41.79 ID:42piERur
稼働域w
641 ：無記無記名：2012/12/27(木) 17:51:06.44 ID:iLxGSLcx
>>633
通報しました
通報しました
642 ：無記無記名：2012/12/27(木) 18:25:08.51 ID:QaWCHP63
>>635挙がるわけないじゃんｗ体重なしの自力測定とかバーショルとか言うレベルだよ
鉄アレイが家にあるから触ってるレベル
しかも>>606読むと173 60でまだ仕上がってないらしいから仕上がった(笑)ら58キロくらいか？
生命の維持は可能かよ？一般人よりガリガリって馬鹿かよｗｗｗｗｗｗｗ絞れてるのとガリガリの区別がつかないカス以下のうんこｗ
鉄アレイが家にあるから触ってるレベル
しかも>>606読むと173 60でまだ仕上がってないらしいから仕上がった(笑)ら58キロくらいか？
生命の維持は可能かよ？一般人よりガリガリって馬鹿かよｗｗｗｗｗｗｗ絞れてるのとガリガリの区別がつかないカス以下のうんこｗ
ラグビーか
やっぱデカイな
サッカーなんかやってるんじゃなかった
やっぱデカイな
サッカーなんかやってるんじゃなかった
ラグビーやっててもたいして大きくないやつもいるよ、俺みたいに
647 ：無記無記名：2012/12/27(木) 23:15:32.66 ID:xm0HWDRs
将棋好きだけどデカくなったよ
648 ：無記無記名：2012/12/27(木) 23:53:01.89 ID:RY65LffL
649 ：無記無記名：2012/12/28(金) 00:31:33.15 ID:yZRwH4k7
>>639
MARUIのM4です
いざというときに備えてテロリストを迎撃するイメージトレーニングは欠かしません
>>640
>>644
すでに肘を何回か痛めているので、三頭トレは高重量で可動域少な目でやってます
三頭筋は羽状筋なのでｳﾝﾀﾗｶﾝﾀﾗ
>>643
たしかビルって人は180cm以上ありませんでしたっけ
俺より10㎝近く大きいんでちょっと羨ましかった
>>645
人に「なんかやってるの？」って聞かれたときに、「ラグビーやってました」って言うと
すぐ納得してもらえて便利
>>648
周りの人や家族に気を使っちゃって、声出しても「ﾝｸﾞｸﾞ」とか「ｪｧ」とかです
将来は半地下のトレルームを作って、ｴﾝﾀﾞｱｱｱｱｱｱｯって言いながら思いっきりトレしたいです（ゝω・）v
あんまり出しゃばるといけないんでこの辺で
30㎏でセット組めるようになったらまた登場します
書き込みが無かったら察して
MARUIのM4です
いざというときに備えてテロリストを迎撃するイメージトレーニングは欠かしません
>>640
>>644
すでに肘を何回か痛めているので、三頭トレは高重量で可動域少な目でやってます
三頭筋は羽状筋なのでｳﾝﾀﾗｶﾝﾀﾗ
>>643
たしかビルって人は180cm以上ありませんでしたっけ
俺より10㎝近く大きいんでちょっと羨ましかった
>>645
人に「なんかやってるの？」って聞かれたときに、「ラグビーやってました」って言うと
すぐ納得してもらえて便利
>>648
周りの人や家族に気を使っちゃって、声出しても「ﾝｸﾞｸﾞ」とか「ｪｧ」とかです
将来は半地下のトレルームを作って、ｴﾝﾀﾞｱｱｱｱｱｱｯって言いながら思いっきりトレしたいです（ゝω・）v
あんまり出しゃばるといけないんでこの辺で
30㎏でセット組めるようになったらまた登場します
書き込みが無かったら察して
650 ：無記無記名：2012/12/28(金) 01:00:44.04 ID:OJeJSybz
651 ：無記無記名：2012/12/28(金) 01:22:46.85 ID:uzXbzoEI
ジムにライイングサイドレイズ（？）を24kgでやってる猛者がいたわ
体ゴリラだったなー
体ゴリラだったなー
652 ：無記無記名：2012/12/28(金) 03:10:38.47 ID:LE7UkaXl
日本人でもまれに骨格ゴリラがいるね。
身長とかそこまで大きくないけど
異様に肩幅合ってリーチが長い、しかも骨太い？？って感じ。
あれが縄文骨格って奴なのかなあ。でも本当に稀にしか見ない。
http://superluchas.files.wordpress.com/2009/08/strongman-jon-andersen-blue-demon-jr.jpg
↑の右端の奴みたいな体型(左のやつはステｺﾞﾘﾗｗ）。
身長とかそこまで大きくないけど
異様に肩幅合ってリーチが長い、しかも骨太い？？って感じ。
あれが縄文骨格って奴なのかなあ。でも本当に稀にしか見ない。
http://superluchas.files.wordpress.com/2009/08/strongman-jon-andersen-blue-demon-jr.jpg
↑の右端の奴みたいな体型(左のやつはステｺﾞﾘﾗｗ）。
653 ：無記無記名：2012/12/28(金) 06:30:24.58 ID:DTnklVp5
悲しいかなステゴリラが一番かっこいいな
654 ：無記無記名：2012/12/28(金) 09:44:30.95 ID:7WfUsgnr
>>650みんな青に見える病気乙(笑)
どこに青を援護してる単語がある？？何が見えてる？？俺は体重なしの自力測定を馬鹿にしてるだけ173 60キロのスーパーボディをな(笑)動画出してるマッチョ二人に発狂したマッチ棒を叩いてあげただけだろ(笑)
ああ本人か(笑)深読み妄想ご苦労さん(笑)はい論破ｗｗｗｗｗｗｗｗ
どこに青を援護してる単語がある？？何が見えてる？？俺は体重なしの自力測定を馬鹿にしてるだけ173 60キロのスーパーボディをな(笑)動画出してるマッチョ二人に発狂したマッチ棒を叩いてあげただけだろ(笑)
ああ本人か(笑)深読み妄想ご苦労さん(笑)はい論破ｗｗｗｗｗｗｗｗ
655 ：無記無記名：2012/12/28(金) 14:56:52.30 ID:9PwMcehG
論破とかキモい用語やめてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
656 ：無記無記名：2012/12/28(金) 15:24:25.54 ID:z3j7b2dc
>>633はマッチョだがただの小デブでしかない青をマッチョ扱いするのは青本人だけ
青って１６５ぐらいだっけ？
658 ：無記無記名：2012/12/28(金) 16:01:37.11 ID:7WfUsgnr
>>633と青はサイズ的にほぼ同じ
しかし肩の筋力は青が遥かに上
それをマッチョじゃないと言うのは単なる馬鹿
ウ板で筋力の低い方を持ち上げるのは無理がある
これは誰でもそうだろ
荒らしって頭悪いか余ほど嫉妬してるかだな
この冷静な意見を見ても誰でも青に見える病気が出るんかな(笑)
はい論破(失笑)援護ではなく雑魚馬鹿を叩くのがおもしろいんだよ低能ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗよえーなｗ
しかし肩の筋力は青が遥かに上
それをマッチョじゃないと言うのは単なる馬鹿
ウ板で筋力の低い方を持ち上げるのは無理がある
これは誰でもそうだろ
荒らしって頭悪いか余ほど嫉妬してるかだな
この冷静な意見を見ても誰でも青に見える病気が出るんかな(笑)
はい論破(失笑)援護ではなく雑魚馬鹿を叩くのがおもしろいんだよ低能ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗよえーなｗ
どうせいつもの身長粘着野郎だろ。スルー。
662 ：無記無記名：2012/12/28(金) 16:10:28.40 ID:7WfUsgnr
論破されてアップアップかｗ
>>660そうだな
>>660そうだな
663 ：無記無記名：2012/12/28(金) 16:20:50.54 ID:O7kUGxT+
出力上げるにはやっぱ増量だよな
太るったって相当大変
なかなか太れん
太るったって相当大変
なかなか太れん
667 ：無記無記名：2012/12/28(金) 16:36:36.32 ID:7WfUsgnr
ただの小太り中年ボディをバルクてｗｗｗｗｗｗｗ
633と３サイズは違うだろｗｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=ATkr8D1shEc
http://www.youtube.com/watch?v=fbDcFVIGQ5A
おまえユーモアあるなあｗ
633と３サイズは違うだろｗｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=ATkr8D1shEc
http://www.youtube.com/watch?v=fbDcFVIGQ5A
おまえユーモアあるなあｗ
青は170じゃ？
670 ：無記無記名：2012/12/28(金) 17:06:57.16 ID:7WfUsgnr
誰にも同意されず一人で騒いでいる雑魚が居るな
誰とは言わないが自覚があるから粘着してんのかな
ﾌﾟｯ
誰とは言わないが自覚があるから粘着してんのかな
ﾌﾟｯ
お前もな
672 ：無記無記名：2012/12/28(金) 17:29:03.39 ID:z3j7b2dc
673 ：無記無記名：2012/12/28(金) 17:51:30.01 ID:7WfUsgnr
画像スレもこんな感じて機能しなくなったなあｗ
長所は伏せて粗探しばかりする粘着が数人居て(笑)
男の象徴である筋肉を語る場所なのに女の腐ったような奴が居る
よほどコンプなんだと自白しているようなもんだな(笑)
まあ確実に雑魚か脳内だろうが(失笑)
長所は伏せて粗探しばかりする粘着が数人居て(笑)
男の象徴である筋肉を語る場所なのに女の腐ったような奴が居る
よほどコンプなんだと自白しているようなもんだな(笑)
まあ確実に雑魚か脳内だろうが(失笑)
青に異常なまでの粘着、動画・画像を出せと喚くが自分は出さない…
まるでハッタリだな
まるでハッタリだな
675 ：無記無記名：2012/12/28(金) 18:14:50.02 ID:7WfUsgnr
粘着よハッタリに例えられるような行動をしていると言う事だ
自分じゃ気が付かないか？それかフタケツ本人か？
あんな基地外に例えられた気分はどうかな(笑)
どちらにせよ病気だな
全て青に見える病気みたいだし(笑)
自分じゃ気が付かないか？それかフタケツ本人か？
あんな基地外に例えられた気分はどうかな(笑)
どちらにせよ病気だな
全て青に見える病気みたいだし(笑)
フタケツみたいなのが日本に２人もいるとか勘弁してくれよｗｗｗｗ
677 ：無記無記名：2012/12/28(金) 19:41:30.25 ID:Ig0NAvj3
フタケツが日本に2人もいるなんて怖過ぎておしっこちびりそう
お前らたまには三角筋後部の話もしろよ。
中部って見た感じ筋繊維が上から下に斜め前に向けて通ってるように見えるのですが、サイドレイズをやるときはこの向きに合わせて斜め前にダンベルを持ち上げる、もしくは、少し体を前傾させてダンベルは同一平面上で持ち上げなどするのが正しいフォームなのですか？
その通り！
身体が垂直だと三角筋の側部には100%の負荷がかからないから少し前傾させるのが正解。
筋肉博士 山本さんの講習会でもそう説明してました。
身体が垂直だと三角筋の側部には100%の負荷がかからないから少し前傾させるのが正解。
筋肉博士 山本さんの講習会でもそう説明してました。
681 ：無記無記名：2012/12/29(土) 00:51:23.49 ID:lmV3jb/K
682 ：無記無記名：2012/12/29(土) 06:00:09.31 ID:pWM1KLJr
なんだよｗどこの通りに青がいるんだよ。
今から行くよ。
今から行くよ。
青ってなんの隠語？ おせーて
684 ：無記無記名：2012/12/29(土) 09:10:37.68 ID:hrKrFKD8
デッドスレに青の新作来てるぞｗ背中かなりでかい
685 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/29(土) 10:43:15.65 ID:wYJ3cCFj
今年最後の肩トレしてくる
バックプレス80×8目標
バックプレス80×8目標
686 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/29(土) 13:21:20.63 ID:wYJ3cCFj
687 ：無記無記名：2012/12/29(土) 13:54:54.27 ID:Do5TMuhv
はじめて青さんみたんですけど、
想像と違った。
ぽっちゃりさんだった・・・。
想像と違った。
ぽっちゃりさんだった・・・。
688 ：無記無記名：2012/12/29(土) 15:15:22.38 ID:25NhMYUk
>>686
後ろ髪が邪魔そうだから剃っちゃえよ。
後ろ髪が邪魔そうだから剃っちゃえよ。
上も下も剃っちゃえよ
690 ：無記無記名：2012/12/29(土) 16:36:43.53 ID:lmV3jb/K
頭デカっｗ
692 ：無記無記名：2012/12/29(土) 16:59:10.87 ID:Do5TMuhv
633もそうでもないとおもうけどな。
脂肪落としたらかなり細いと思うけど。
脂肪落としたらかなり細いと思うけど。
693 ：無記無記名：2012/12/29(土) 17:25:30.39 ID:hrKrFKD8
100キロバックプレス見たいぜ
頼むぞ青
頼むぞ青
694 ：無記無記名：2012/12/29(土) 18:00:27.66 ID:noqJ5rqv
こんな不細工な体になってまで力自慢したい気持ちが解らん
柳原の巨乳自慢とか勘弁やろ？
柳原の巨乳自慢とか勘弁やろ？
アップライトローって目一杯上げなくてもがっつり効くのな
よく肘が耳の横に来るくらいまで引き上げるって言われるけど、これだと肩がコキコキ鳴ってなんか怖かったんだよね
手首が胸の下、肘が肩に並ぶくらいでもしっかり効くし効果的だ
よく肘が耳の横に来るくらいまで引き上げるって言われるけど、これだと肩がコキコキ鳴ってなんか怖かったんだよね
手首が胸の下、肘が肩に並ぶくらいでもしっかり効くし効果的だ
696 ：無記無記名：2012/12/29(土) 18:36:49.53 ID:hrKrFKD8
フタケツって他のスレで書いた煽りをそのまま使うからバレバレ
IDを6個も変えるしな
IDを6個も変えるしな
697 ：無記無記名：2012/12/29(土) 19:55:08.02 ID:5vQneYem
ベンチに座って80キロ8レップだからかなり肩強い
体重がどうとか関係ない
70に絞っても70上げるだろ
体重がどうとか関係ない
70に絞っても70上げるだろ
698 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/29(土) 20:04:44.71 ID:wYJ3cCFj
よく髪の毛の指摘をされるけど
みんなそんなに短髪ばっかなの？それか銀行員みたいなぼっちゃん刈り？
北村さんや下田選手みたいな人ってやっぱ少ないのか
>>693
MAXなら何とか挙がるかもですね。
>>697
ありがとうございます。
実際73～5kgくらいの時に70kgでセット組んでました。
まだベンチ125が挙がらなかった頃です。
みんなそんなに短髪ばっかなの？それか銀行員みたいなぼっちゃん刈り？
北村さんや下田選手みたいな人ってやっぱ少ないのか
>>693
MAXなら何とか挙がるかもですね。
>>697
ありがとうございます。
実際73～5kgくらいの時に70kgでセット組んでました。
まだベンチ125が挙がらなかった頃です。
699 ：無記無記名：2012/12/29(土) 20:08:43.83 ID:noqJ5rqv
青豚を叩いたらハッタリ認定とか(笑)
青を誉めたら自演認定するハッタリと同じレベルのゴミだな
耳から出てしまう位脳みそ小さいだろ？
青を誉めたら自演認定するハッタリと同じレベルのゴミだな
耳から出てしまう位脳みそ小さいだろ？
700 ：無記無記名：2012/12/29(土) 20:20:32.44 ID:287x0Gu1
数日前まで壊れたラジオみたいに「動画ねつ造バー茶ファイター」と書き込みまくってたやつが急に消えて
青を叩く短髪が増えたね。分かりやすすぎてワロタ
青を叩く短髪が増えたね。分かりやすすぎてワロタ
701 ：無記無記名：2012/12/29(土) 20:36:45.24 ID:noqJ5rqv
壊れたラジオは鳴らないのが理解出来ない馬鹿がいるな
テープレコーダーだろ？
ばーかばーかばーか
テープレコーダーだろ？
ばーかばーかばーか
明日が今年のトレ納めだ。
肩に力を入れた一年だったから、締めは肩にするぜ
肩に力を入れた一年だったから、締めは肩にするぜ
703 ：無記無記名：2012/12/29(土) 20:44:25.48 ID:hrKrFKD8
704 ：無記無記名：2012/12/29(土) 20:46:54.70 ID:noqJ5rqv
はずかしーからって自演すんなやー
壊れてるのはラジオじゃなく、お前の脳だよｗ
壊れてるのはラジオじゃなく、お前の脳だよｗ
>>695
ワイドになるほどあげるのがきつくなるから、そんな無理してあげる必要ないと感じるこのごろ
ジムも年末で休みだからダンベルショルダー久しぶりにやったけど、安定してできたわ
バーベルである程度上げられるようになったらダンベルも挟むとよかったのかもなぁ
ダンベルショルダー安定しなくて即バーベルに移っちゃったし
ワイドになるほどあげるのがきつくなるから、そんな無理してあげる必要ないと感じるこのごろ
ジムも年末で休みだからダンベルショルダー久しぶりにやったけど、安定してできたわ
バーベルである程度上げられるようになったらダンベルも挟むとよかったのかもなぁ
ダンベルショルダー安定しなくて即バーベルに移っちゃったし
706 ：無記無記名：2012/12/29(土) 22:41:05.20 ID:hrKrFKD8
707 ：無記無記名：2012/12/30(日) 00:15:38.78 ID:7WnG/IWQ
フタケツハッタリとおばちゃん青は書き込まないで欲しい(名無し工作含む)
708 ：無記無記名：2012/12/30(日) 00:17:10.61 ID:7WnG/IWQ
>>698=700か
短髪ｗ
短髪ｗ
709 ：無記無記名：2012/12/30(日) 00:34:41.82 ID:2mjSZ4OG
>>708２ちゃんの言葉遊びも知らないのかフタケツ
荒らすだけ荒らして評価が0以下の自分とターゲットを共にそうやるのも毎回だなｗ
お前自分が何年も同じ事してて全部忘れてんのか？
一昨日もIDを3つ使って文体や内容が全て同じという馬鹿やって逃げたろｗ本当に病気か？
荒らすだけ荒らして評価が0以下の自分とターゲットを共にそうやるのも毎回だなｗ
お前自分が何年も同じ事してて全部忘れてんのか？
一昨日もIDを3つ使って文体や内容が全て同じという馬鹿やって逃げたろｗ本当に病気か？
710 ：無記無記名：2012/12/30(日) 02:43:57.68 ID:7AJ9xqFc
青は動画にX JAPANのBGM使ってるところがいいね
バーベルプレスやってみたけど、なんかとらえどころが無いな
上がらなくなるにはなるけど、肩でもなく三頭筋でもなく…
単関節ではないから仕方ないのか？
上がらなくなるにはなるけど、肩でもなく三頭筋でもなく…
単関節ではないから仕方ないのか？
712 ：無記無記名：2012/12/30(日) 03:27:58.37 ID:7WnG/IWQ
>>709
自演バレの言い訳乙です
貴方の言葉を借りれば
みんなハッタリに見える病気乙(笑)
ですなｗ
青さんはかっこよくない体でかつパワーも中途半端なのに自演して自分をほめるから嫌われるのではないでしょうか？
自演バレの言い訳乙です
貴方の言葉を借りれば
みんなハッタリに見える病気乙(笑)
ですなｗ
青さんはかっこよくない体でかつパワーも中途半端なのに自演して自分をほめるから嫌われるのではないでしょうか？
713 ：無記無記名：2012/12/30(日) 07:55:04.28 ID:2mjSZ4OG
ハゲ豚ヲメグリｗ
714 ：どうせこの書き込みにも顔真っ赤にしてからんでくるだろうけど：2012/12/30(日) 08:01:53.46 ID:xmEZN+Wp
傍から見てると、青さんに絡むヤツって前触れもなくいきなり顔真っ赤で
意味わかんねえ。
動画アップするだけでもたいしたもんだし、本人が力つけるのが目的で
まだ増量続けるって明言してるのをデブデブ言うのもなあ。
意味わかんねえ。
動画アップするだけでもたいしたもんだし、本人が力つけるのが目的で
まだ増量続けるって明言してるのをデブデブ言うのもなあ。
715 ：無記無記名：2012/12/30(日) 08:24:15.33 ID:9pNZ51+2
妙に慇懃無礼な口調を装った文章の癖から誰が書き込んでるのかバレバレなのにね
フタケツって本当に統合失調症なんだな。なんか憐れ
フタケツって本当に統合失調症なんだな。なんか憐れ
716 ：無記無記名：2012/12/30(日) 08:31:04.94 ID:2mjSZ4OG
>>712青ベンチ130×5～120×10推定ＭＡＸ150を中途半端なパワーとか言う辺りがハゲ雑魚だよな
実際に自分がＭＡＸ120以上だったらどんなに凄いか分かるはずだが
つまり分からない雑魚発言ｗ
援護ではなく馬鹿を叩くのがおもしろいんだよｗｗｗ毎回こんな珍発言くるからナ！
ベンチ150なんて真剣に努力しても一生無理な奴が多い重さなんだよハゲ雑魚君！本当にトレしてんのかよｗ
実際に自分がＭＡＸ120以上だったらどんなに凄いか分かるはずだが
つまり分からない雑魚発言ｗ
援護ではなく馬鹿を叩くのがおもしろいんだよｗｗｗ毎回こんな珍発言くるからナ！
ベンチ150なんて真剣に努力しても一生無理な奴が多い重さなんだよハゲ雑魚君！本当にトレしてんのかよｗ
717 ：無記無記名：2012/12/30(日) 08:35:01.85 ID:URGplA4O
ていうかいつまでねちねち粘着するんだよ
体重なしの自力測定とか６パックって自分の勉強不足を恥じろアホ
体重なしの自力測定とか６パックって自分の勉強不足を恥じろアホ
このスレにハッタリは来ないだろ
何でもかんでもハッタリに見えるのは名無しの青なのかと思えてしまうね
三角を鍛える人はデブを目指しているのではない
青はショルダープレスの重量を狙ってるだけで三角を発達させる気は無い
だから叩かれるんだ
あんなプレスじゃ力自慢は出来ても三角は肥大しない
何でもかんでもハッタリに見えるのは名無しの青なのかと思えてしまうね
三角を鍛える人はデブを目指しているのではない
青はショルダープレスの重量を狙ってるだけで三角を発達させる気は無い
だから叩かれるんだ
あんなプレスじゃ力自慢は出来ても三角は肥大しない
719 ：無記無記名：2012/12/30(日) 08:42:25.63 ID:kkhuPkBI
たけぽん＞＞越えられない壁＞＞チビ豚青
青ってどういう意味なの～？ 教えて
721 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 09:26:19.35 ID:GKplQJ9o
>>718
不思議な思考というか…トレ経験あるの？
高重量を狙うという事は鍛えるという事でしょ？
それに1～2レップで毎回やってるならともかく8～10レップもやってれば
これが高重量でやるボディビルトレーニングなんだよ
俺はバックプレスを5セットやるけど
80×8・6・5
70×10・9
これは肥大目的ど真ん中だよｗ
なんか自力測定の人もだったけど、本当にトレしてるのか？ってレスが多くなったね。
さて今日はスクワット(･ω´･)
不思議な思考というか…トレ経験あるの？
高重量を狙うという事は鍛えるという事でしょ？
それに1～2レップで毎回やってるならともかく8～10レップもやってれば
これが高重量でやるボディビルトレーニングなんだよ
俺はバックプレスを5セットやるけど
80×8・6・5
70×10・9
これは肥大目的ど真ん中だよｗ
なんか自力測定の人もだったけど、本当にトレしてるのか？ってレスが多くなったね。
さて今日はスクワット(･ω´･)
722 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 09:32:24.88 ID:GKplQJ9o
>>710
（・∀・）です
（・∀・）です
723 ：無記無記名：2012/12/30(日) 09:34:41.74 ID:X2QsKGE8
まぁ、肩はプレス系よりレイズ系のが肥大するけどな。
あとプレスは肩パキがどうしても無くならないので、いっつもちょっと不安になりながらやってる。
あとプレスは肩パキがどうしても無くならないので、いっつもちょっと不安になりながらやってる。
724 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 09:37:05.99 ID:GKplQJ9o
バックプレス
サイドレイズ
ショルダーロウ
高角度ナローインクラ
ローププレスダウン
この組み立てにして肩もベンチも伸び続けてる（・∀・）
サイドレイズ
ショルダーロウ
高角度ナローインクラ
ローププレスダウン
この組み立てにして肩もベンチも伸び続けてる（・∀・）
725 ：無記無記名：2012/12/30(日) 09:41:12.59 ID:X2QsKGE8
バックプレスはいいな、肩全体を刺激できる種目だ。
角度によっては後部も緊張させられる。
角度によっては後部も緊張させられる。
726 ：無記無記名：2012/12/30(日) 10:03:23.85 ID:O9vF9vsZ
56 100
62 110
69 120
77 130
85 140
94 150
105 160
120 175
145 190
145＋ 200
これがミリタリーエリート
62 110
69 120
77 130
85 140
94 150
105 160
120 175
145 190
145＋ 200
これがミリタリーエリート
>>721
高重量でトレしたら筋肥大すると思っているから
みっともない体になるのだよ
力士は腕相撲が強いから筋肥大した凄い腕をしている これ当てはまるか？
筋肥大させるトレと筋力アップさせるトレは違う
青は減量した事がないから解らないだけ
脂肪が減ると力は落ちる 筋量は同じだとしてもだ
詰まりパワーの半分は脂肪の賜物でしかない
10ｋｇダンベルでレイズしてる人の方が格好良い三角してるって話だ
高重量でトレしたら筋肥大すると思っているから
みっともない体になるのだよ
力士は腕相撲が強いから筋肥大した凄い腕をしている これ当てはまるか？
筋肥大させるトレと筋力アップさせるトレは違う
青は減量した事がないから解らないだけ
脂肪が減ると力は落ちる 筋量は同じだとしてもだ
詰まりパワーの半分は脂肪の賜物でしかない
10ｋｇダンベルでレイズしてる人の方が格好良い三角してるって話だ
ボディビルは肥大狙いで中重量、中回数、無反動が多い。
ウエイトリフターは柔軟性や階級制などで筋量より筋出力重視だから高重量、低回数、高反動が基本
たかが90キロくらいで腹が出たアウトラインのショボいデブがプッシュプレス200キロ上げたりする。
ウエイトリフターは柔軟性や階級制などで筋量より筋出力重視だから高重量、低回数、高反動が基本
たかが90キロくらいで腹が出たアウトラインのショボいデブがプッシュプレス200キロ上げたりする。
＞パワーの半分は脂肪の賜物
こりゃすげえｗ
こりゃすげえｗ
730 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 10:19:41.95 ID:GKplQJ9o
>>727
体見せて（・∀・）
俺はベンチ180までは色々と考えた上で突っ走ると決めたの
トレしてて月刊の専門誌読んでて、ネットもやってりゃ、増量減量のうんぬんなんて知ってますがな
それに3年前までは70kgを超えたら
おにぎりとささみでダイエット(笑)という生活でした。
一通り分かった上で目標もってやってるの
あっちにふらふら
こっちにふらふら
これで年月ばかりが経過して、目標達成出来ないほうが俺は嫌だよｗ
パワーの半分が脂肪とか、何だよそのとんでも理論はｗ
直接的な出力に脂肪は関係ないよｗ凄すぎる理論だな
体見せて（・∀・）
俺はベンチ180までは色々と考えた上で突っ走ると決めたの
トレしてて月刊の専門誌読んでて、ネットもやってりゃ、増量減量のうんぬんなんて知ってますがな
それに3年前までは70kgを超えたら
おにぎりとささみでダイエット(笑)という生活でした。
一通り分かった上で目標もってやってるの
あっちにふらふら
こっちにふらふら
これで年月ばかりが経過して、目標達成出来ないほうが俺は嫌だよｗ
パワーの半分が脂肪とか、何だよそのとんでも理論はｗ
直接的な出力に脂肪は関係ないよｗ凄すぎる理論だな
731 ：無記無記名：2012/12/30(日) 10:23:39.42 ID:2mjSZ4OG
体重なしの自力測定
シックスパック
パワーの半分は脂肪の賜物←NEW
ここってこんなのばっかだなｗ
シックスパック
パワーの半分は脂肪の賜物←NEW
ここってこんなのばっかだなｗ
それ全部同じやつやで
>>パワーの半分は脂肪の賜物でしかない
r "
マジで！？ ＼ ＿
r-''ニl::::/,ニ二 ーー-- __
.,／: :// o l !/ /o ｌ.}: : : : : : :｀:ヽ 、
／:,.-ーl { ゛-"ノノl ｌ. ゛ ‐゛ノノ,,,_: : : : : : : : : :ヽ、
ゝ、,,ヽ /;;;;;;;;;;リ゛‐'ー＝" ＿゛ =、: : : : : : : :ヽ、
/ ＿________｀゛ ｀'-- ヾ_____--⌒ `-: : : : : : : :
...-''"│ ∧ .ヽ. ＿_______ / ____ ---‐‐‐ーー ＼: : : : :
! / .ヽ ゛,ゝ、 / ____＿___rー''"‾''ー、 `、: : :
.ｌ.／ V ｀'''ー-、__/__r-‐''"゛ ‾‾ ＼ ゛l: : :
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ｌ | .ｌ,,ノ ｜ ! !: :
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>>730
体を見せろ 「俺が正しいのに この馬鹿め」と言う事ですか？
やっぱり青は腹黒の性格悪い糞だな
いい人ぶりやがって（笑）
お前が自演して歩いているのが理解出来たよ
画像出せない＝脳内とか、素人だと思ってるのも考え物だな
ビルダーもこの板に来ている 体を出せない理由は一つじゃないぞ
狼少年の青豚はせいぜいブーブー言ってなさい
体を見せろ 「俺が正しいのに この馬鹿め」と言う事ですか？
やっぱり青は腹黒の性格悪い糞だな
いい人ぶりやがって（笑）
お前が自演して歩いているのが理解出来たよ
画像出せない＝脳内とか、素人だと思ってるのも考え物だな
ビルダーもこの板に来ている 体を出せない理由は一つじゃないぞ
狼少年の青豚はせいぜいブーブー言ってなさい
青の体がみっともないってのは同意だなぁ
ベンチ180クリアしたら減量するらしいけどその内200kg～になってそうやな
ベンチ180クリアしたら減量するらしいけどその内200kg～になってそうやな
736 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 10:57:51.75 ID:GKplQJ9o
>>734
論点がずれてますね
それだけ筋肥大・格好良い肩・脂肪嫌悪と連呼するなら
言うだけの体をしてるという事でしょ？
それとも口だけで体はだらしないの？
そして反論に詰まると、汚い言葉で押そうとしてますね。
筋力(パワー)の半分が脂肪の賜物なんて超論理を発言して恥ずかしくないのかあんぽんたん
もう限界かな？そして俺は別に善人でもなければ良い人ぶってもいない
下品な言葉が嫌いなだけだ
調子に乗ってるとぶち殺すぞ（・∀・）
論点がずれてますね
それだけ筋肥大・格好良い肩・脂肪嫌悪と連呼するなら
言うだけの体をしてるという事でしょ？
それとも口だけで体はだらしないの？
そして反論に詰まると、汚い言葉で押そうとしてますね。
筋力(パワー)の半分が脂肪の賜物なんて超論理を発言して恥ずかしくないのかあんぽんたん
もう限界かな？そして俺は別に善人でもなければ良い人ぶってもいない
下品な言葉が嫌いなだけだ
調子に乗ってるとぶち殺すぞ（・∀・）
737 ：無記無記名：2012/12/30(日) 11:01:12.17 ID:HtG4Wxp3
ひくわ
738 ：無記無記名：2012/12/30(日) 11:19:39.39 ID:2mjSZ4OG
いつも思うんだけどさ、青がスルーすればキチガイも諦めて消えるんだから、もう少し協力してくれよ
酔っ払いにあなたの考えは論点がずれてますねって言ってるようなもんだぞ
酔っ払いにあなたの考えは論点がずれてますねって言ってるようなもんだぞ
740 ：無記無記名：2012/12/30(日) 11:23:56.02 ID:HtG4Wxp3
ひくわ
741 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 11:26:35.14 ID:GKplQJ9o
>>739
これでも他のレスはスルーしてるつもりなんですが…（・ω・；）
ただ分かっちゃ居るけど、あんまり馬鹿すぎるレスには言いたくなりますね
いくら酔っ払いでも絡まれたら蹴っ飛ばす感じで
8～10レップのトレが筋肥大に向いてないとか
パワーの半分は脂肪の賜物とか
これは思わず蹴っ飛ばしました(´Д`)
スクワットしてきます。
これでも他のレスはスルーしてるつもりなんですが…（・ω・；）
ただ分かっちゃ居るけど、あんまり馬鹿すぎるレスには言いたくなりますね
いくら酔っ払いでも絡まれたら蹴っ飛ばす感じで
8～10レップのトレが筋肥大に向いてないとか
パワーの半分は脂肪の賜物とか
これは思わず蹴っ飛ばしました(´Д`)
スクワットしてきます。
脳内師匠の動画が見たいな。
綺麗なフォームの動画求む。
綺麗なフォームの動画求む。
同等以上の努力をしてきちんと成果をあげられていない人間が他人の批判なんかできるわけないだろ常識的に考えて
それでは体重なしの自力測定した重量を明記し
10kgのサイドレイズで限界まで鍛え上げたカッコいい肩で
体脂肪率一桁まで絞り込んだシックスパックの「Mr.パーフェクト」>>734の画像をご覧ください
↓
それでは体重なしの自力測定した重量を明記し
10kgのサイドレイズで限界まで鍛え上げたカッコいい肩で
体脂肪率一桁まで絞り込んだシックスパックの「Mr.パーフェクト」>>734の画像をご覧ください
↓
本当にコテってスレが荒れる原因でしかない
さっさと消えてくれ
さっさと消えてくれ
746 ：無記無記名：2012/12/30(日) 14:05:59.09 ID:C/voII99
>>736の殺人予告通報先
■警視庁匿名通報フォーム(通報は2chのように書き込むだけ)
http://www.keishicho.metro.tokyo.jp/anket/other.htm
■全国ハイテク警察リンク集 http://www002.upp.so-net.ne.jp/dalk/ksatulink.html
■警視庁ホームページ http://www.keishicho.metro.tokyo.jp/
■警察総合相談電話番号 http://www.npa.go.jp/safetylife/soudan/madoguchi.htm
(携帯電話・PHSからは全国共通#9110 緊急性を要するものは110)
■警視庁匿名通報フォーム(通報は2chのように書き込むだけ)
http://www.keishicho.metro.tokyo.jp/anket/other.htm
■全国ハイテク警察リンク集 http://www002.upp.so-net.ne.jp/dalk/ksatulink.html
■警視庁ホームページ http://www.keishicho.metro.tokyo.jp/
■警察総合相談電話番号 http://www.npa.go.jp/safetylife/soudan/madoguchi.htm
(携帯電話・PHSからは全国共通#9110 緊急性を要するものは110)
748 ：無記無記名：2012/12/30(日) 14:31:07.47 ID:HtG4Wxp3
ひくわ
749 ：無記無記名：2012/12/30(日) 14:44:55.88 ID:2mjSZ4OG
荒れるのも2ちゃんだろ
別に気にならん
つーか努力努力のコテに貧弱無知キチガイが粘着してるからみんなから叩かれてるだけで荒れてるとは少し違うかなｗ
別に気にならん
つーか努力努力のコテに貧弱無知キチガイが粘着してるからみんなから叩かれてるだけで荒れてるとは少し違うかなｗ
不毛な議論なんだよね、それ一番言われてるから
751 ：無記無記名：2012/12/30(日) 16:04:35.33 ID:HtG4Wxp3
今日はハッタリの勝ちだな
752 ：無記無記名：2012/12/30(日) 16:10:41.58 ID:2mjSZ4OG
そうだな
筋力の半分は脂肪の賜物なんて迷言をまた残したからなｗ
大勝利だろｗ体重なしの自力測定には負けるがなｗ
筋力の半分は脂肪の賜物なんて迷言をまた残したからなｗ
大勝利だろｗ体重なしの自力測定には負けるがなｗ
753 ：無記無記名：2012/12/30(日) 16:12:28.61 ID:7AJ9xqFc
おれはたなはしひろしになりたひ
筋力が最大限に発揮されるのは充分な余剰カロリーや脂肪あってのことだからね。
ハッタリさんが言ってるなら流石としかいいようがない。
ハッタリさんが言ってるなら流石としかいいようがない。
２ちゃんという環境では通例的にコテって時点で叩かれやすいのは周知の事実ではあるからな
確かに青の方から喧嘩売ってることはないにせよ、
コテをつけて居座っていればスレを私物化して馴れ合っているように見える人も中にはいるだろうな
確かに青の方から喧嘩売ってることはないにせよ、
コテをつけて居座っていればスレを私物化して馴れ合っているように見える人も中にはいるだろうな
757 ：無記無記名：2012/12/30(日) 16:29:38.77 ID:2mjSZ4OG
我慢できなくなって始まりましたｗｗｗｗｗｗ
条件反射で我慢なんかしてないだろアホが
脂肪がなければ筋力が発揮されない事が解らないから馬鹿みたいに豚になって
力自慢するんだよ
そして正論を言ったらトレした事がないとか殺すとか言われて・・・
痩せて絞れたストロングマンを見た事がるのか？
青が急激に伸びたのは 急激に太ったからだ
それが脂肪の為せる業じゃないと？筋力が伸びたと？
筋肉の断面積にによって発揮されるパワーは大体決まっている
それ以外に発揮される力は スピードか脂肪の量によってしか左右されない
解ったら20ｋｇ痩せてから挙上重量を自慢したまえ ぶはははは
力自慢するんだよ
そして正論を言ったらトレした事がないとか殺すとか言われて・・・
痩せて絞れたストロングマンを見た事がるのか？
青が急激に伸びたのは 急激に太ったからだ
それが脂肪の為せる業じゃないと？筋力が伸びたと？
筋肉の断面積にによって発揮されるパワーは大体決まっている
それ以外に発揮される力は スピードか脂肪の量によってしか左右されない
解ったら20ｋｇ痩せてから挙上重量を自慢したまえ ぶはははは
だははははは
プロレスラーがコンテストビルダーみたいにキレキレにしないのは
ラードがないとパワーも出ないし攻撃が痛いからラードを乗せている
体脂肪が10％を切ったら どんなに筋ばった筋肉が残っていても 全く力が出ない
デカイ筋肉を動かすには デカイエネルギーが必要 それが脂肪だろ 馬鹿どもめ
ぶははははは
ラードがないとパワーも出ないし攻撃が痛いからラードを乗せている
体脂肪が10％を切ったら どんなに筋ばった筋肉が残っていても 全く力が出ない
デカイ筋肉を動かすには デカイエネルギーが必要 それが脂肪だろ 馬鹿どもめ
ぶははははは
762 ：無記無記名：2012/12/30(日) 17:08:02.65 ID:7WnG/IWQ
>>759
なんかこいつもおばちゃん青の自演に見えてきたわｗ
なんかこいつもおばちゃん青の自演に見えてきたわｗ
763 ：無記無記名：2012/12/30(日) 17:13:55.42 ID:7WnG/IWQ
764 ：無記無記名：2012/12/30(日) 17:15:30.63 ID:0vm+dKDW
>>759
マリウス
マリウス
マリウスは雑魚ということが証明されている
766 ：無記無記名：2012/12/30(日) 17:43:15.54 ID:2mjSZ4OG
>>759根本から間違ってるからぐぐれ馬鹿！低能！死ね！
どこのハッタリだよｗｗｗｗ
どこのハッタリだよｗｗｗｗ
ソースはインターネッツ(笑)
768 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 17:58:36.30 ID:GKplQJ9o
まあこんなキチガイが自分の考えを発表できる場なんて
2ちゃん位しかないからね。
>>759
まず日本語になってない部分があるし
筋肉の成長や回復のために余剰気味に食べることで
結果蓄積されるのが増量期の脂肪だ
その脂肪自体がウエイトで役立つことはあまりない
お前が前回言っていたのは筋力の半分は脂肪のおかげというあんぽんたん論理だ
ベンチ100として50kgは脂肪の力で挙げることになるぞ？もう忘れたの馬鹿なの？
>>761
トラアイスロンや冬登山でもあるまいし
ウエイトのMAX挑戦を例として
数秒程度の運動に脂肪のエネルギーを使ってる時間なんかないよ
でもここまで馬鹿だと可愛く見えてきたよｗ
2ちゃん位しかないからね。
>>759
まず日本語になってない部分があるし
筋肉の成長や回復のために余剰気味に食べることで
結果蓄積されるのが増量期の脂肪だ
その脂肪自体がウエイトで役立つことはあまりない
お前が前回言っていたのは筋力の半分は脂肪のおかげというあんぽんたん論理だ
ベンチ100として50kgは脂肪の力で挙げることになるぞ？もう忘れたの馬鹿なの？
>>761
トラアイスロンや冬登山でもあるまいし
ウエイトのMAX挑戦を例として
数秒程度の運動に脂肪のエネルギーを使ってる時間なんかないよ
でもここまで馬鹿だと可愛く見えてきたよｗ
769 ：無記無記名：2012/12/30(日) 18:01:33.91 ID:mM06m2hQ
>>761
プロレスラーはミュージカルみたいなもんだから
http://superluchas.files.wordpress.com/2009/08/strongman-jon-andersen-blue-demon-jr.jpg
魅せる体型がいいんだよ。
プヨヨじゃ個性ないや
プロレスラーはミュージカルみたいなもんだから
http://superluchas.files.wordpress.com/2009/08/strongman-jon-andersen-blue-demon-jr.jpg
魅せる体型がいいんだよ。
プヨヨじゃ個性ないや
青氏はいずれ体絞るフェイズに移行するんでしょ？
それまで待てばいいじゃん
脂肪落ちて、扱える重量もがたがたになったらその時来ればいい
そんなに急激に落ちやしないけど
体の状態にせよ、誰もビルダーをオフシーズンに評価しやしないよ
仮に脂肪のおかげでウェイト上がってるんだとして、それのどこが気に食わないわけ？
キレてる状態じゃなきゃ筋力に価値はないってよく分からない嗜好を押し付けられても困るよね
それまで待てばいいじゃん
脂肪落ちて、扱える重量もがたがたになったらその時来ればいい
そんなに急激に落ちやしないけど
体の状態にせよ、誰もビルダーをオフシーズンに評価しやしないよ
仮に脂肪のおかげでウェイト上がってるんだとして、それのどこが気に食わないわけ？
キレてる状態じゃなきゃ筋力に価値はないってよく分からない嗜好を押し付けられても困るよね
771 ：無記無記名：2012/12/30(日) 18:03:12.70 ID:HtG4Wxp3
汚い言葉が嫌いが聞いて呆れる
ひくわ
ひくわ
と、脂肪のおかげで青が調子こいとります
俺の三角筋スレでグチグチ言うなよ。
専用スレではしゃいどけ
専用スレではしゃいどけ
774 ：無記無記名：2012/12/30(日) 18:07:41.43 ID:Mg4fNi1s
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰ22.5kg→7.5kgに大幅に下げた。15回×3。インターバル30秒。多少SIZE落ちたけど(有酸素の影響かも)心地よいわ。
775 ：携帯から：2012/12/30(日) 18:08:34.24 ID:n4YDGF8Q
半分は脂肪
残りはスピードだよ
100キロの半分とか馬鹿なの？
壊れたラジオ(笑)
ぶははははは
残りはスピードだよ
100キロの半分とか馬鹿なの？
壊れたラジオ(笑)
ぶははははは
776 ：無記無記名：2012/12/30(日) 18:15:23.16 ID:2mjSZ4OG
777 ：無記無記名：2012/12/30(日) 18:20:21.11 ID:n4YDGF8Q
青の自演は気持ち悪すぎるな
通報すっか
ぶははははは
通報すっか
ぶははははは
778 ：無記無記名：2012/12/30(日) 18:25:01.15 ID:SwjRA9ko
これだけの高重量を扱うには相当な努力が必要
にもかからず人の努力を認めず嫉妬からグダグダつまんねーコトこいてるゴミが多すぎる
同じ重量扱ってからいっちょ前のこと言うんだな
青さん頑張れ
にもかからず人の努力を認めず嫉妬からグダグダつまんねーコトこいてるゴミが多すぎる
同じ重量扱ってからいっちょ前のこと言うんだな
青さん頑張れ
779 ：無記無記名：2012/12/30(日) 18:28:29.04 ID:iiVOTRaT
脂肪は天然のギアであり筋肉への直接的なエネルギーの生産工場だからね
それがわからないのは馬鹿なんだろうね
それがわからないのは馬鹿なんだろうね
780 ：無記無記名：2012/12/30(日) 18:29:06.27 ID:2mjSZ4OG
>>777はい逃げたｗお前ちゃんとしたことを順序立てて言われるとすぐファビョるなｗ
781 ：無記無記名：2012/12/30(日) 18:31:09.72 ID:n4YDGF8Q
>>778
挙上重量を自慢する 豚リフター思考な奴は
格好良い体に欠かせない三角を鍛えるな
格好良い三角を目指しもしないで
力自慢するな豚
力は脂肪があるから出るだけだ
と言いう話をしているんだが？
デブの努力とか力自慢は150スレでやれって話
挙上重量を自慢する 豚リフター思考な奴は
格好良い体に欠かせない三角を鍛えるな
格好良い三角を目指しもしないで
力自慢するな豚
力は脂肪があるから出るだけだ
と言いう話をしているんだが？
デブの努力とか力自慢は150スレでやれって話
これもうわかんねえな。お前どう？
べつに
青よ、お前のレスはアンチのエネルギーにしかならないことに
気がついたろ？
スルーしてくれよ。
気がついたろ？
スルーしてくれよ。
785 ：無記無記名：2012/12/30(日) 18:50:48.97 ID:n4YDGF8Q
何が分からないんだ？
格好良い体になりたくてベンチをするなら挙上重量は関係ない
脂肪が付かないレベルで重量を増やすのだ
いくら脂肪がついても重量が伸びれば良いなんて本末転倒
三角も同じ
扱う重量を伸ばすのが目的なら 邪魔なだけ
格好良い体になりたくてベンチをするなら挙上重量は関係ない
脂肪が付かないレベルで重量を増やすのだ
いくら脂肪がついても重量が伸びれば良いなんて本末転倒
三角も同じ
扱う重量を伸ばすのが目的なら 邪魔なだけ
786 ：無記無記名：2012/12/30(日) 18:51:04.76 ID:Pu8qbkzL
まあ、体重増やすと筋力の伸びも早いのは確かだよね。
マグナスサミュエルソンも「筋力を伸ばしたければ体重を増やせ」って言ってたし。
その分、「あえてデブになる覚悟が必要」＆減量が大変になる訳なんだけど・・・
ウエイト板にいる奴らって好きで筋トレしてるんだよな。
そう考えると、増量期の「筋トレ→好きなだけ食べる」
↑これって努力に入らんくね？ｗ
減量期の「筋トレ→節制する」なら努力ってわかるけど。
筋肉だけ増えればいいんだがなあ・・・
マグナスサミュエルソンも「筋力を伸ばしたければ体重を増やせ」って言ってたし。
その分、「あえてデブになる覚悟が必要」＆減量が大変になる訳なんだけど・・・
ウエイト板にいる奴らって好きで筋トレしてるんだよな。
そう考えると、増量期の「筋トレ→好きなだけ食べる」
↑これって努力に入らんくね？ｗ
減量期の「筋トレ→節制する」なら努力ってわかるけど。
筋肉だけ増えればいいんだがなあ・・・
好き＝努力じゃない
嫌い＝努力
っていう発想は正直いただけない
まあ節制の方がどか食いより厳しいのは間違いないが、筋トレの一切を努力と認めないのはどうなのか
やるのが前提、当たり前みたいになってるけど、トレーニングはそれなりに厳しい物だろ
続かない奴は続かないし
嫌い＝努力
っていう発想は正直いただけない
まあ節制の方がどか食いより厳しいのは間違いないが、筋トレの一切を努力と認めないのはどうなのか
やるのが前提、当たり前みたいになってるけど、トレーニングはそれなりに厳しい物だろ
続かない奴は続かないし
788 ：無記無記名：2012/12/30(日) 19:06:10.77 ID:YJ1w5B0B
腹筋晒せ
バキバキじゃなくても薄く割れてたら十分すごいから
バキバキじゃなくても薄く割れてたら十分すごいから
789 ：無記無記名：2012/12/30(日) 19:07:36.75 ID:n4YDGF8Q
三角は三本ラインが入ってないと意味がない部位だ
プレス80キロはすごい
ただ、デブでラインの無いプレスなんぞ 糞でしかない
ラインが出てデカイ三角で80扱うなら凄いんだ
デブのハーフ気味の８０プレスなんて 気持ち悪いだけ
糞の押し売りは150スレでやれ
プレス80キロはすごい
ただ、デブでラインの無いプレスなんぞ 糞でしかない
ラインが出てデカイ三角で80扱うなら凄いんだ
デブのハーフ気味の８０プレスなんて 気持ち悪いだけ
糞の押し売りは150スレでやれ
790 ：無記無記名：2012/12/30(日) 19:12:34.43 ID:Pu8qbkzL
力は脂肪があるから出るだけだ
↑違う。脂肪が力を発揮するわけないだろ。ｗ
脂肪があるから力が出るんじゃなくて、
「あえてデブになる覚悟で体重を増やすと、筋肉量の増加・筋力の伸びも早い」が正解。
ただし、その分、減量が大変になる。
「脂肪が付かないレベルで重量を増やす」 のか、
「あえてデブになる覚悟で体重を増やす」かは人それぞれ。
ただ１つ言えるのは、確実に後者の方がバルク･筋力の伸びが早い。
間違ってますか？
↑違う。脂肪が力を発揮するわけないだろ。ｗ
脂肪があるから力が出るんじゃなくて、
「あえてデブになる覚悟で体重を増やすと、筋肉量の増加・筋力の伸びも早い」が正解。
ただし、その分、減量が大変になる。
「脂肪が付かないレベルで重量を増やす」 のか、
「あえてデブになる覚悟で体重を増やす」かは人それぞれ。
ただ１つ言えるのは、確実に後者の方がバルク･筋力の伸びが早い。
間違ってますか？
791 ：無記無記名：2012/12/30(日) 19:23:19.16 ID:n4YDGF8Q
減量したら力が落ちるのは
筋肉も落ちるからだと思ってる？
筋トレしてないデブとガリ
力が強いのはどっちだ？
鍛えている体脂肪10％の奴と鍛えていない体脂肪30％のデブ
同じ体重ならデブの方が力がある
ただ、慣れがあるからバーベルを持つと言う行為で競うと誤差は出る事もある
ウエイトリフターがデブに見えるのは
脂肪ありきの体でリミット体重に仕上げるからだ
筋肉のみが力を発揮するなら 全員切れ切れの筋肉のみの体に仕上げるだろうぜ
筋肉も落ちるからだと思ってる？
筋トレしてないデブとガリ
力が強いのはどっちだ？
鍛えている体脂肪10％の奴と鍛えていない体脂肪30％のデブ
同じ体重ならデブの方が力がある
ただ、慣れがあるからバーベルを持つと言う行為で競うと誤差は出る事もある
ウエイトリフターがデブに見えるのは
脂肪ありきの体でリミット体重に仕上げるからだ
筋肉のみが力を発揮するなら 全員切れ切れの筋肉のみの体に仕上げるだろうぜ
792 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 19:23:37.59 ID:GKplQJ9o
動画だとねムービーメーカーで画質が落ちて
つべでもう一度画質が落ちるから筋肉のラインがぼやけるのだ
服の文字もプレートの文字も見えないぼやっとした映像になる
そして撮影場所は明るいし、おまけに俺は色が白い（・ω・）
デジカメで撮影した段階ではもっといい感じの体なんだけどね
ただ別にカットが出てるって言ってるわけじゃないよ
このブラックタイガーと同じくらいかな
http://www.youtube.com/watch?v=sZXVnnxfHfU
つべでもう一度画質が落ちるから筋肉のラインがぼやけるのだ
服の文字もプレートの文字も見えないぼやっとした映像になる
そして撮影場所は明るいし、おまけに俺は色が白い（・ω・）
デジカメで撮影した段階ではもっといい感じの体なんだけどね
ただ別にカットが出てるって言ってるわけじゃないよ
このブラックタイガーと同じくらいかな
http://www.youtube.com/watch?v=sZXVnnxfHfU
793 ：無記無記名：2012/12/30(日) 19:28:09.40 ID:n4YDGF8Q
おい
俺の書き込みを見て
キチガイだ トレーニングしたことがない
殺すと言っておいて謝罪なしか？
筋肉=パワーじゃないとまだ理解出来ないのか？
俺の書き込みを見て
キチガイだ トレーニングしたことがない
殺すと言っておいて謝罪なしか？
筋肉=パワーじゃないとまだ理解出来ないのか？
794 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 19:30:18.19 ID:GKplQJ9o
796 ：無記無記名：2012/12/30(日) 19:38:13.80 ID:n4YDGF8Q
青の池沼ぶりには呆れる(笑)
自演しと悦に浸れば良いよ キチガイめ
自演しと悦に浸れば良いよ キチガイめ
>>791
頭おかしいなお前。
体重100キロで、除脂肪体重がそれぞれ90キロと70キロの奴なら、70キロの方がパワーがあるってことだよな。
脂肪がパワーを発揮する、と。
なら相撲取りはトレーニングしねえでただ肥る方向を目指すのがいいのかよw
科学の常識をひっくり返す大発見だな。ノーベル賞貰えるぞwwww
笑いすぎて腹痛いわ。
頭おかしいなお前。
体重100キロで、除脂肪体重がそれぞれ90キロと70キロの奴なら、70キロの方がパワーがあるってことだよな。
脂肪がパワーを発揮する、と。
なら相撲取りはトレーニングしねえでただ肥る方向を目指すのがいいのかよw
科学の常識をひっくり返す大発見だな。ノーベル賞貰えるぞwwww
笑いすぎて腹痛いわ。
798 ：無記無記名：2012/12/30(日) 19:41:47.17 ID:n4YDGF8Q
しと×
して○
ノーベル賞(笑)
ジムでベンチでドヤ顔してる奴は糞豚のみ
それが答えだろ(笑)
して○
ノーベル賞(笑)
ジムでベンチでドヤ顔してる奴は糞豚のみ
それが答えだろ(笑)
799 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 19:42:34.24 ID:GKplQJ9o
800 ：無記無記名：2012/12/30(日) 19:49:34.54 ID:n4YDGF8Q
逃げる(笑)
絞ると挙上重量が落ちる
そこから逃げて豚になっているのがベンチ豚だよ
最後はリフター思考とかレスラー体型を目指してる(笑)と言う言い訳
ジムでキレキレの方が少ないのが答えだ
豚青は揚げ足とりに必死になるしかないピエロでしかない
三本ラインが出るまでここには来るなよ(笑)
絞ると挙上重量が落ちる
そこから逃げて豚になっているのがベンチ豚だよ
最後はリフター思考とかレスラー体型を目指してる(笑)と言う言い訳
ジムでキレキレの方が少ないのが答えだ
豚青は揚げ足とりに必死になるしかないピエロでしかない
三本ラインが出るまでここには来るなよ(笑)
>>798
どこがどう答えになってんだよ～。
ベンチ豚が脂肪のお陰で挙上重量があがってる証明は？
体重増やすことで筋肉も増えた結果ってのが今までのスポーツ科学の常識なんだが、お前に言わせりゃ脂肪が力を発揮してんだよな？
脂肪は腱に結合していないけど、どうやって力を関節の動作に伝達するの？
物理の法則すら根底から覆しかねない理論なのて、是非とも説明して欲しいなあ。
どこがどう答えになってんだよ～。
ベンチ豚が脂肪のお陰で挙上重量があがってる証明は？
体重増やすことで筋肉も増えた結果ってのが今までのスポーツ科学の常識なんだが、お前に言わせりゃ脂肪が力を発揮してんだよな？
脂肪は腱に結合していないけど、どうやって力を関節の動作に伝達するの？
物理の法則すら根底から覆しかねない理論なのて、是非とも説明して欲しいなあ。
802 ：無記無記名：2012/12/30(日) 19:52:09.49 ID:HtG4Wxp3
今日のハッタリは頼もしいな
でもどっちも消えれ
でもどっちも消えれ
ミドテは脂肪豚じゃん
挙上に脂肪が無関係ならあんな人類最醜体型でいる必要がないwwwww
挙上に脂肪が無関係ならあんな人類最醜体型でいる必要がないwwwww
804 ：無記無記名：2012/12/30(日) 19:57:37.18 ID:n4YDGF8Q
ぶはははは
青擁護は自演だよな？違うなら馬鹿かトレ童貞か豚だろ
8ちゃん見ろ
力士は豚だから力がある
三土手はテレビで恥かいて豚になり力を得た
まれに痩せて力がある奴がいる
そいつらは 関節が強いんだ
以外は脂肪が力を発揮してるだけ
理解出来ない奴はダイエットしたことがない糖質(笑)
青擁護は自演だよな？違うなら馬鹿かトレ童貞か豚だろ
8ちゃん見ろ
力士は豚だから力がある
三土手はテレビで恥かいて豚になり力を得た
まれに痩せて力がある奴がいる
そいつらは 関節が強いんだ
以外は脂肪が力を発揮してるだけ
理解出来ない奴はダイエットしたことがない糖質(笑)
805 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 19:58:26.70 ID:GKplQJ9o
>>800
俺はリフターでもプレッサーでもないよ
目指してるなんて一回も言ったことない
揚げ足取られてると思ってるお前が勝手に色々考えすぎているだけでは？
そしてこれからも俺はここに居座るｗ
だって肩トレ大好きだからｗ
いやっほー('ω' )三( 'ω')
俺はリフターでもプレッサーでもないよ
目指してるなんて一回も言ったことない
揚げ足取られてると思ってるお前が勝手に色々考えすぎているだけでは？
そしてこれからも俺はここに居座るｗ
だって肩トレ大好きだからｗ
いやっほー('ω' )三( 'ω')
806 ：無記無記名：2012/12/30(日) 20:01:20.32 ID:n4YDGF8Q
肩トレ好き？
お前はショルプレが好きなだけ
ハーフだけどな(笑)
お前はショルプレが好きなだけ
ハーフだけどな(笑)
>>803
だからあ～。頭わるいのねん君は。脂肪を増やすことで筋肉も増やした結果があの体なわけね、今までのスポーツ科学の検証では。減量すると脂肪だけしゃなくて筋肉も犠牲になるから、パワー系の競技には脂肪乗せてる人が多いのね。
これがミドチンが痩せない理由。
脂肪乗せてるスポーツマンは殆ど体重制限がない競技か、あっても重量級でしょ？ 軽量級のパワーリフターにデブいる？ 脂肪がパワー出すなら、軽量級ではトレーニングしないプルプルが有利なのに、何で皆そうしないの？
どうせ適当にお茶を濁して答えないんだろうけどw w w
だからあ～。頭わるいのねん君は。脂肪を増やすことで筋肉も増やした結果があの体なわけね、今までのスポーツ科学の検証では。減量すると脂肪だけしゃなくて筋肉も犠牲になるから、パワー系の競技には脂肪乗せてる人が多いのね。
これがミドチンが痩せない理由。
脂肪乗せてるスポーツマンは殆ど体重制限がない競技か、あっても重量級でしょ？ 軽量級のパワーリフターにデブいる？ 脂肪がパワー出すなら、軽量級ではトレーニングしないプルプルが有利なのに、何で皆そうしないの？
どうせ適当にお茶を濁して答えないんだろうけどw w w
808 ：無記無記名：2012/12/30(日) 20:03:50.85 ID:n4YDGF8Q
150スレでスルーできるのに
ここでは我を忘れて発狂
図星だからでしかない(笑)
ここでは我を忘れて発狂
図星だからでしかない(笑)
809 ：無記無記名：2012/12/30(日) 20:03:53.05 ID:6d0cLBoJ
脂肪は力を発揮しないけど、重さはそのまま力になるよな。
重さの違うビー玉を転がしてぶつけ合わせれば分かるが。
ベンチを押す作用でも重さがある方が有利になる。
重さの違うビー玉を転がしてぶつけ合わせれば分かるが。
ベンチを押す作用でも重さがある方が有利になる。
810 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 20:04:00.95 ID:GKplQJ9o
811 ：無記無記名：2012/12/30(日) 20:06:13.35 ID:n4YDGF8Q
3ヶ月
60キロでネガティブ三秒
で15レップスフルレンジに変えてみろ
成果が出なかったら坊主にしてやるよ(笑)
60キロでネガティブ三秒
で15レップスフルレンジに変えてみろ
成果が出なかったら坊主にしてやるよ(笑)
812 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 20:07:55.10 ID:GKplQJ9o
>>811
やなこった（・∀・）そしてお前の坊主に価値などない
やなこった（・∀・）そしてお前の坊主に価値などない
813 ：無記無記名：2012/12/30(日) 20:11:02.51 ID:n4YDGF8Q
お前が坊主になるとしたらどうだ？
社会人にとって坊主は屈辱
あ！青はニートだったかｗ
社会人にとって坊主は屈辱
あ！青はニートだったかｗ
815 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 20:12:51.96 ID:GKplQJ9o
816 ：無記無記名：2012/12/30(日) 20:16:24.11 ID:n4YDGF8Q
荒らしが俺か青かはわからん
しかし、青が少し好きにって来たぞ(笑)
でもお前は素人の延長線にしか居ない
豚は豚なんだよ(笑)
しかし、青が少し好きにって来たぞ(笑)
でもお前は素人の延長線にしか居ない
豚は豚なんだよ(笑)
中学生のヤンキー相手に喜んでるバカがいるよｗ
グリコーゲンの問題でそ？
820 ：無記無記名：2012/12/30(日) 20:23:47.80 ID:n4YDGF8Q
822 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 20:27:12.13 ID:GKplQJ9o
823 ：無記無記名：2012/12/30(日) 20:29:50.91 ID:2mjSZ4OG
中学ヤンキーと先生みたいなやり取りだなｗ
824 ：無記無記名：2012/12/30(日) 20:31:46.16 ID:n4YDGF8Q
だから
絞って三本ライン出た状態の動画出せる様になるまで口を出すなよ
お前みたいな馬鹿のせいで 挙上重量が正義みたいな考えの馬鹿が増えたら
ジムはインターバル5分の豚が増えて迷惑なんだわ(笑)
絞って三本ライン出た状態の動画出せる様になるまで口を出すなよ
お前みたいな馬鹿のせいで 挙上重量が正義みたいな考えの馬鹿が増えたら
ジムはインターバル5分の豚が増えて迷惑なんだわ(笑)
825 ：無記無記名：2012/12/30(日) 20:34:24.58 ID:7WnG/IWQ
826 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 20:34:25.07 ID:GKplQJ9o
827 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 20:35:34.41 ID:GKplQJ9o
>>823
は？どっちも中学生にしか見えないだろ
は？どっちも中学生にしか見えないだろ
829 ：無記無記名：2012/12/30(日) 20:37:39.38 ID:7WnG/IWQ
830 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 20:40:51.35 ID:GKplQJ9o
831 ：無記無記名：2012/12/30(日) 20:42:12.24 ID:7WnG/IWQ
832 ：無記無記名：2012/12/30(日) 20:47:23.51 ID:7WnG/IWQ
833 ：無記無記名：2012/12/30(日) 20:50:42.36 ID:7AJ9xqFc
喧嘩で大事な三角筋スレを消費しないでくれよ
834 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 20:51:54.95 ID:GKplQJ9o
３本ラインてなに
836 ：無記無記名：2012/12/30(日) 20:53:31.88 ID:n4YDGF8Q
青さん
三宅や八木に挙上重量が敵わない言い訳をどうぞ
挙上重量自慢は 言い訳を連ねるしかない
筋肥大と筋力は違うと言う派には
言い訳は簡単
初めから違う土俵だからな
早く自分の非を認めるか 三宅以上のうpをしたら？(笑)
三宅や八木に挙上重量が敵わない言い訳をどうぞ
挙上重量自慢は 言い訳を連ねるしかない
筋肥大と筋力は違うと言う派には
言い訳は簡単
初めから違う土俵だからな
早く自分の非を認めるか 三宅以上のうpをしたら？(笑)
こんなに熱くなれるって素敵やん
838 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 20:55:19.38 ID:GKplQJ9o
>>836
誰その人たち？(´･ω･`)
誰その人たち？(´･ω･`)
ここって三角筋のスレじゃ…
ないようですね、失礼しました他へいきます。。。
ないようですね、失礼しました他へいきます。。。
840 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 20:58:39.09 ID:GKplQJ9o
>>836
それにお前頭大丈夫か？
俺は誰も何も否定してないのに何の非があるってんだ馬鹿ｗ
どういう頭の構造だったら、そんな考えになるのか驚くわ
それにお前が勝手に俺の挙重量にこだわってるだけだろ？
しかも俺以上にｗ
それにお前頭大丈夫か？
俺は誰も何も否定してないのに何の非があるってんだ馬鹿ｗ
どういう頭の構造だったら、そんな考えになるのか驚くわ
それにお前が勝手に俺の挙重量にこだわってるだけだろ？
しかも俺以上にｗ
841 ：無記無記名：2012/12/30(日) 21:06:01.07 ID:n4YDGF8Q
あははー
挙上重量を自慢してないなら動画出すなよ
80キロプレスしても 筋肉がともなってない
肥大させたいなら60キロでやるべき
と俺はお前を思ってアドレスしてるんだぜ？(笑)
お前が勝手に自尊心を傷つけられたとファビョッてるだけだろｗ
挙上重量を自慢してないなら動画出すなよ
80キロプレスしても 筋肉がともなってない
肥大させたいなら60キロでやるべき
と俺はお前を思ってアドレスしてるんだぜ？(笑)
お前が勝手に自尊心を傷つけられたとファビョッてるだけだろｗ
842 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 21:13:51.98 ID:GKplQJ9o
>>841
俺は最初からこのペースだし
お前は最初の主張と全然違うじゃないか
何が言いたいのかまとめてみろよ
それにアドバイスの件だが、馬鹿の言う事なんか聞くわけないだろ
バルクも無い知識もない筋力も無い
そんな少しも役に立たない知識など必要ある分けない
出直して来い
俺は最初からこのペースだし
お前は最初の主張と全然違うじゃないか
何が言いたいのかまとめてみろよ
それにアドバイスの件だが、馬鹿の言う事なんか聞くわけないだろ
バルクも無い知識もない筋力も無い
そんな少しも役に立たない知識など必要ある分けない
出直して来い
アドレスwww
844 ：無記無記名：2012/12/30(日) 21:18:53.77 ID:7WnG/IWQ
せめて青にチン並の骨格があればな…
パワーもかっこよさも追求できない青が不憫でならない
パワーもかっこよさも追求できない青が不憫でならない
845 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 21:22:23.63 ID:GKplQJ9o
846 ：無記無記名：2012/12/30(日) 21:22:32.74 ID:kkhuPkBI
ウ板の住民なら八木かなえはまだしも銀メダリストの三宅ぐらいは分かるだろ
847 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 21:25:02.40 ID:GKplQJ9o
予定が入ったから22時には落ちるよ（・∀・）
848 ：無記無記名：2012/12/30(日) 21:27:10.69 ID:n4YDGF8Q
アドバイスだろｗ
死ねよ俺ｗ
死ねよ俺ｗ
849 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 21:32:07.64 ID:GKplQJ9o
>>848
そうしてくれｗ
そうしてくれｗ
850 ：無記無記名：2012/12/30(日) 21:32:41.51 ID:At1IgYE0
何故スレが伸びてるんだ？と覗いてみたらワロタ
851 ：無記無記名：2012/12/30(日) 21:32:42.76 ID:n4YDGF8Q
青が豚で(本人はレスラー体型(笑)) 良いなら俺は何も言わないわｗ
20キロ絞って今の挙上重量を維持出来るなら凄いと称えよう
出来ないなら豚の自己満足でしかないと自覚しろ
うすうす気付いてるからファビョッてるんだろうけどな(笑)
20キロ絞って今の挙上重量を維持出来るなら凄いと称えよう
出来ないなら豚の自己満足でしかないと自覚しろ
うすうす気付いてるからファビョッてるんだろうけどな(笑)
僕にもアドレスしてくだしあ
853 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 21:41:14.95 ID:GKplQJ9o
>>851
そんなに俺が好きなのか？
俺の体
俺の挙重量
俺の目指す理想
そんなに気になるのかい？
俺は前から言っているが荒らしが何を言おうと
俺の生活やトレには微塵も影響しないよ
俺は自分の道をコツコツと歩いてきた
これでいいと思うから進んできた
お前の入り込む余地など1ミリたりとも無いよ
今日は年末の空いた日の暇つぶし
そしてまた来年もきっちりトレーニングする
何か文句あるのか？
そんなに俺が好きなのか？
俺の体
俺の挙重量
俺の目指す理想
そんなに気になるのかい？
俺は前から言っているが荒らしが何を言おうと
俺の生活やトレには微塵も影響しないよ
俺は自分の道をコツコツと歩いてきた
これでいいと思うから進んできた
お前の入り込む余地など1ミリたりとも無いよ
今日は年末の空いた日の暇つぶし
そしてまた来年もきっちりトレーニングする
何か文句あるのか？
854 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/12/30(日) 21:44:26.50 ID:0kYdnS7H
今日サービスいいな青さん(笑
855 ：無記無記名：2012/12/30(日) 21:44:57.43 ID:n4YDGF8Q
青が糞なのが分かっただけで
今日は良いよｗ
俺はお前は嫌いじゃないわｗ
ただ、トレーニングに対して素人すぎるのは頂けないよ
ウ板の口だけ雑魚と同じ思考な事に気付けやｗ
今日は良いよｗ
俺はお前は嫌いじゃないわｗ
ただ、トレーニングに対して素人すぎるのは頂けないよ
ウ板の口だけ雑魚と同じ思考な事に気付けやｗ
856 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 21:46:32.21 ID:GKplQJ9o
>>854
今日だけですｗ
今日だけですｗ
857 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 21:47:41.95 ID:GKplQJ9o
なんだこれｗｗｗｗｗｗ
859 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/12/30(日) 21:53:39.51 ID:0kYdnS7H
これは感動のエンディングの流れ
┏━┓ ┏━━━━━┓ ┏━┓ ┏━━━━━┓┏━┓ ┏━┓
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861 ：無記無記名：2012/12/30(日) 21:56:54.49 ID:At1IgYE0
怒れる30代
何故中年はキレるのか？
クローズアップ、ウェイト板住民30代男性です
何故中年はキレるのか？
クローズアップ、ウェイト板住民30代男性です
862 ：無記無記名：2012/12/30(日) 21:58:12.96 ID:n4YDGF8Q
青と俺はベクトルが違うだけで
筋肉馬鹿なのは解ったわｗ
ぶははははｗ
まあ頑張ろうぜ！
でも漢はおいしいとこだけ持って行くなｗ
筋肉馬鹿なのは解ったわｗ
ぶははははｗ
まあ頑張ろうぜ！
でも漢はおいしいとこだけ持って行くなｗ
863 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 21:58:28.38 ID:GKplQJ9o
ではそろそろ時間なので落ちますー
楽しかったよ（・∀・）
楽しかったよ（・∀・）
864 ：無記無記名：2012/12/30(日) 22:01:13.77 ID:2mjSZ4OG
>>862まあ筋肉馬鹿じゃないとベンチ150レベルになってまだまだ挙げたいなんて思わん罠
二人とも喧嘩しながら仲良くガンガレや
二人とも喧嘩しながら仲良くガンガレや
これからは普通に肩トレの話に戻そう
前まで肩トレは色々工夫してセット組んでたんだけど、普通のセットに戻してみたらかなり伸びるようになったわ
なんだかんだでシンプルが一番だな
時間無駄にしたわ…
前まで肩トレは色々工夫してセット組んでたんだけど、普通のセットに戻してみたらかなり伸びるようになったわ
なんだかんだでシンプルが一番だな
時間無駄にしたわ…
866 ：無記無記名：2012/12/30(日) 22:03:21.36 ID:xerWXsgG
肩を鍛えるとビョ－キになるのか・・・
年末×筋トレ×肩＝ビョーキてｗｗｗ
年末×筋トレ×肩＝ビョーキてｗｗｗ
cocグリッパーかスーパーグリッパー買うか迷ってるんだがどっちがいいかな？
ちなみに買おうと思ってるのは#1なんだよね…
ちなみに買おうと思ってるのは#1なんだよね…
868 ：無記無記名：2012/12/30(日) 22:37:53.82 ID:H+claqTp
何だ？頑張って日本語勉強してきたのかいww
今度から頑張ってまともな日本語書こうなw
あと、、、
必死だなww
>日本語不自由じゃないならこのスレに男がいる正当性をどうぞ
男がいる証拠ﾏﾀﾞｰ？？
また長文勘違いが湧いてるぞ、スレチって言っとけww
今度から頑張ってまともな日本語書こうなw
あと、、、
必死だなww
>日本語不自由じゃないならこのスレに男がいる正当性をどうぞ
男がいる証拠ﾏﾀﾞｰ？？
また長文勘違いが湧いてるぞ、スレチって言っとけww
869 ：無記無記名：2012/12/30(日) 23:15:38.78 ID:cCuy15AT
嫉妬って惨めだな
60ｋｇのクソガリが何を言ったところで無駄なのに
60ｋｇのクソガリが何を言ったところで無駄なのに
870 ：無記無記名：2012/12/30(日) 23:30:08.59 ID:7AJ9xqFc
またそうやって喧嘩の種をまくアホがおる
871 ：無記無記名：2012/12/30(日) 23:34:42.06 ID:0kYdnS7H
プレス青さんと変わんないくらいあげるけど
デュアルケーブルレイズ５キロでめちゃ筋肉痛きた
やっぱ色々やったほうがいいね
デュアルケーブルレイズ５キロでめちゃ筋肉痛きた
やっぱ色々やったほうがいいね
俺の三角筋スレでいつまで騒いでんだよ
873 ：無記無記名：2012/12/30(日) 23:58:45.03 ID:7WnG/IWQ
>>698=>>700で短髪と言う文字から自演の可能性がかなり高い事が証明された青
そしてその言い訳が>>709
骨格にも恵まれずパワーも中途半端(まあパワーあるやつはたいてい骨格には恵まれてるが)
憐れな青おばちゃん
そしてその言い訳が>>709
骨格にも恵まれずパワーも中途半端(まあパワーあるやつはたいてい骨格には恵まれてるが)
憐れな青おばちゃん
874 ：無記無記名：2012/12/31(月) 00:00:37.04 ID:7WnG/IWQ
>>845
70kgで減量しなきゃいけない骨格はしっかりしてるとはいわないよ…残念だが…
70kgで減量しなきゃいけない骨格はしっかりしてるとはいわないよ…残念だが…
頭のデカさはしっかりしている
俺が700だけど青じゃないぞw
証拠にBIG3合計400弱程度の雑魚の俺の肩の写真をあげとく
お前もくだらん粘着してないで他人を批判できるくらい素晴らしい肩を見せてくれ。一発で皆納得するだろ
http://i.imgur.com/450gL.jpg
証拠にBIG3合計400弱程度の雑魚の俺の肩の写真をあげとく
お前もくだらん粘着してないで他人を批判できるくらい素晴らしい肩を見せてくれ。一発で皆納得するだろ
http://i.imgur.com/450gL.jpg
877 ：無記無記名：2012/12/31(月) 00:24:53.26 ID:AAnYDvqo
>>874お前馬鹿なのバレたなｗそして数字や写真からは逃走ｗ
878 ：無記無記名：2012/12/31(月) 05:13:28.02 ID:L9zU9yBH
>>877
根拠もなしに突拍子もない事を言ってごまかさなくていいんだよ
骨格に恵まれてる奴は70kgでは下手すればガリガリ君
70kgで減量が必要＝貧弱な骨格である事の証明
また突拍子もないおばちゃん理論でごまかすのかい
そろそろ、認めようよ、己の才能の無さをさ
青おばちゃんよ
根拠もなしに突拍子もない事を言ってごまかさなくていいんだよ
骨格に恵まれてる奴は70kgでは下手すればガリガリ君
70kgで減量が必要＝貧弱な骨格である事の証明
また突拍子もないおばちゃん理論でごまかすのかい
そろそろ、認めようよ、己の才能の無さをさ
青おばちゃんよ
879 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/31(月) 07:11:25.27 ID:y7OOSx3L
動画捏造青さん
青のいるところに必ず現れるフタケツの鳥を昨日の展開の中で一度も見かけなかったことはさておき、
どうでもいい他人の骨格や筋力を批判し続けるだけの自信の源、そろそろ披露してみようぜ？
少なくとも青より遥かに素晴らしい筋量なんだろ？じゃ晒しても問題ないだろ
俺は他人のことをここまでボロクソに貶す人間がどんな身体なのか興味があるわ
別にチンポや顔を晒すわけじゃあるまいし、一枚くらいいいだろ？
どうでもいい他人の骨格や筋力を批判し続けるだけの自信の源、そろそろ披露してみようぜ？
少なくとも青より遥かに素晴らしい筋量なんだろ？じゃ晒しても問題ないだろ
俺は他人のことをここまでボロクソに貶す人間がどんな身体なのか興味があるわ
別にチンポや顔を晒すわけじゃあるまいし、一枚くらいいいだろ？
881 ：無記無記名：2012/12/31(月) 09:39:38.16 ID:AAnYDvqo
>>878はい逃げたｗ
↑
このハッタリよ
合戸のビデオなんか買って見てんだよ。
どんだけボディビルファンなんだよ。
ドチビでいくらトレしても青の足元にも及ばないから
嫉妬してよ。毎夜のマラシゴキだぜ。どんだけ痛いんだよ。
しかも青なんてマイナーな奴知ってるか？普通よ。
このハッタリって青と同じジムの奴じゃねえか。
影で見てんだよ。こういうキモイ奴はよ。
影で見ているドチビそいつがハッタリだよ。青のジムの会員さんよ。
とにかくこの糞ヤロウ見つけてくんねえかな。
マジでよ。
このハッタリよ
合戸のビデオなんか買って見てんだよ。
どんだけボディビルファンなんだよ。
ドチビでいくらトレしても青の足元にも及ばないから
嫉妬してよ。毎夜のマラシゴキだぜ。どんだけ痛いんだよ。
しかも青なんてマイナーな奴知ってるか？普通よ。
このハッタリって青と同じジムの奴じゃねえか。
影で見てんだよ。こういうキモイ奴はよ。
影で見ているドチビそいつがハッタリだよ。青のジムの会員さんよ。
とにかくこの糞ヤロウ見つけてくんねえかな。
マジでよ。
883 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/31(月) 11:10:25.02 ID:IhAfPX11
>>878
まあ70kgの頃は今みたいなウエイトやってなかったからｗ
週に1～2回腕立てと6kgカールしてたっけなあ
｢70kg｣という単語だけで、何か言いたくてたまらなくて
毎回長文お疲れｗ
それより何kg挙げたらパワーがあるのか提示しろ
お前の写真も忘れんなよｗ
まあ70kgの頃は今みたいなウエイトやってなかったからｗ
週に1～2回腕立てと6kgカールしてたっけなあ
｢70kg｣という単語だけで、何か言いたくてたまらなくて
毎回長文お疲れｗ
それより何kg挙げたらパワーがあるのか提示しろ
お前の写真も忘れんなよｗ
884 ：無記無記名：2012/12/31(月) 12:28:29.67 ID:QwJMsauy
あれ？
構うのは昨日だけだったんじゃ…
150スレとこちらに名無しとコテで書いて大変だなぁ
日付変わってすぐ自演じゃない証明出す辺り
自演隠蔽に必死な青さん
ID添付要求が怖かったんですね？
構うのは昨日だけだったんじゃ…
150スレとこちらに名無しとコテで書いて大変だなぁ
日付変わってすぐ自演じゃない証明出す辺り
自演隠蔽に必死な青さん
ID添付要求が怖かったんですね？
885 ：無記無記名：2012/12/31(月) 13:21:39.84 ID:7eDZEIzC
メールでやれ
886 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/31(月) 14:03:15.51 ID:IhAfPX11
>>884
これくらいはいつもするよ
昨日みたいに連続で構うのはってことさ
予定が何にも無い日なんて中々ないしね
しかし説明的なレス乙
それにあの写真出してくれた>>876さんにこれ以上迷惑かけるな
悔しいなら動画で俺に勝負してこいよ（・∀・）
これくらいはいつもするよ
昨日みたいに連続で構うのはってことさ
予定が何にも無い日なんて中々ないしね
しかし説明的なレス乙
それにあの写真出してくれた>>876さんにこれ以上迷惑かけるな
悔しいなら動画で俺に勝負してこいよ（・∀・）
887 ：無記無記名：2012/12/31(月) 14:54:04.49 ID:NZkj4OPR
メールでやってろよなマジでじゃま
察しろよ
察しろよ
また始まったらマジで青と馬鹿専用三角筋スレ立ててあげるから
今後はそっちでやってね＾＾；
今後はそっちでやってね＾＾；
青よ、昨日のアドバイスが何の役にも立ってなくて
悲しいよ。
いまや、アラシの一味になっているのがわからんか？
色々言われても気にせずトレ優先がお前の持ち味だった
と思うが・・・
悲しいよ。
いまや、アラシの一味になっているのがわからんか？
色々言われても気にせずトレ優先がお前の持ち味だった
と思うが・・・
890 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/31(月) 15:58:46.34 ID:IhAfPX11
失望しました…ビルさんのファンになります
892 ：無記無記名：2013/01/01(火) 19:06:46.42 ID:5OiXgkY6
ダンベルショルダープレス30kg×6できたぜ！ｲｪｲ
10回できるようになったら超ドヤ顔で書き込むぜ
10回できるようになったら超ドヤ顔で書き込むぜ
893 ：無記無記名：2013/01/01(火) 21:45:42.29 ID:M86RvIAp
いいな俺なんか22.5kgが12回
171cm60kgです。
171cm60kgです。
>>892
体重は？ブタなら意味ないぞ
体重は？ブタなら意味ないぞ
>>894
お前コテ付けろよ
お前コテ付けろよ
896 ：無記無記名：2013/01/01(火) 23:14:23.01 ID:5OiXgkY6
俺レベルまで来ると脂肪で筋力アップするからな
897 ：無記無記名：2013/01/01(火) 23:15:52.78 ID:ZmITtLFQ
>>894
典型的な雑魚の発想
典型的な雑魚の発想
898 ：無記無記名：2013/01/01(火) 23:28:13.33 ID:9f43+sL9
片手に15kgダンベル＝両手で30kg ってことだろ？
899 ：無記無記名：2013/01/01(火) 23:54:08.35 ID:5OiXgkY6
片手15㎏はストリクトサイドレイズの重量でちゅわ
901 ：無記無記名：2013/01/02(水) 11:13:20.61 ID:LeZFlxEQ
体重増による対ウエイトの重量バランスが変わることによって、挙上時の体のブレが低下して出力しやすくなるのかもな。
筋力自体があがるわけじゃないが、ある程度扱える重量は増えるかも。
筋力自体があがるわけじゃないが、ある程度扱える重量は増えるかも。
20ｋｇのウエイト巻いてやってみれば？
903 ：無記無記名：2013/01/02(水) 15:40:26.55 ID:58k59TIU
脂肪が直接パワーを生み出すわけではないが
カロリーは貯蔵されてるので、運動時は筋肉にそれが流れ込む
だから挙上十両には関係ある
カロリーは貯蔵されてるので、運動時は筋肉にそれが流れ込む
だから挙上十両には関係ある
脂肪は天然のギアとなる上、フルレンジの稼働域を短くする
このように脂肪のメリットは枚挙にいとまがないのである
このように脂肪のメリットは枚挙にいとまがないのである
世にいう脂肪革命である
906 ：無記無記名：2013/01/02(水) 16:08:29.93 ID:ANlOgMss
>>904行動に影響が出る脂肪の厚みなんて力士レベルだろ
907 ：無記無記名：2013/01/02(水) 16:21:34.15 ID:R5ppCvNH
脂肪がベンチシャツに似た働きをしているのが分からない奴は豚
自分が強くなったと勘違いしている馬鹿
自分が強くなったと勘違いしている馬鹿
908 ：無記無記名：2013/01/02(水) 17:42:50.53 ID:ctiHrHbu
脂肪は皮下で豆腐を崩したようなゲル状になっており張力は発生しない
909 ：無記無記名：2013/01/02(水) 17:58:56.02 ID:R5ppCvNH
体脂肪が減ったら力が出ない説明をせよ
筋肉も減少したと思ってますか？
あ、豚は食事制限苦手ですもんね
脂肪と炭水化物 どちらが大きなパワーを発揮する時のエネルギーはどちらですか？
筋肉も減少したと思ってますか？
あ、豚は食事制限苦手ですもんね
脂肪と炭水化物 どちらが大きなパワーを発揮する時のエネルギーはどちらですか？
もういいようんざりだわ
筋力の半分は脂肪の賜物だと思う人は好きなだけ脂肪つければいいし
体重なしの自力測定が大事だと思う人はどこまでも減量すればいい。
みんな自分の思うように身体を作ればいい人に押し付けるのはやめようぜ。みっともねえ
筋力の半分は脂肪の賜物だと思う人は好きなだけ脂肪つければいいし
体重なしの自力測定が大事だと思う人はどこまでも減量すればいい。
みんな自分の思うように身体を作ればいい人に押し付けるのはやめようぜ。みっともねえ
911 ：無記無記名：2013/01/02(水) 18:11:43.67 ID:GyHTb1X5
なんだどうした？
だんだんと言葉の深い意味合いを言及する流れになってるぞ。
グーグル合戦でも始まるのか？
２ｃｈっていつもこうだな。
だんだんと言葉の深い意味合いを言及する流れになってるぞ。
グーグル合戦でも始まるのか？
２ｃｈっていつもこうだな。
912 ：無記無記名：2013/01/02(水) 19:25:39.71 ID:ctiHrHbu
何か正論で返されたら、まったく違う事を言い始めてその繰り返し
突っ込まれてそれを論理立てて反論できないなら言うなってな
NGするからコテハンつけて欲しいわ
突っ込まれてそれを論理立てて反論できないなら言うなってな
NGするからコテハンつけて欲しいわ
コテハンつけて貰わなくてもブタとか青とか馬鹿、脂肪あたりをNGワードにぶっ込めばいい話
914 ：無記無記名：2013/01/02(水) 19:31:28.04 ID:Og3may1c
基地外入ってるやつの文体なんてすぐわかるし普通に読み飛ばせばいいだけじゃんw
915 ：無記無記名：2013/01/02(水) 19:32:37.96 ID:R5ppCvNH
脂肪まみれで力を誇示して満足ならそれで良いが
力が脂肪によるものだと認めないのは如何なものかな
力が脂肪によるものだと認めないのは如何なものかな
そうそう。落書き相手にマジメに戦ってるやつが馬鹿に見える。
917 ：無記無記名：2013/01/02(水) 19:39:25.33 ID:ctiHrHbu
918 ：無記無記名：2013/01/02(水) 19:41:44.88 ID:GyHTb1X5
２ｃｈの特徴
煽る奴は単発IDで必死に何度も書き込む。
俺は同一IDで戦ってるやつを応援する。
煽る奴は単発IDで必死に何度も書き込む。
俺は同一IDで戦ってるやつを応援する。
>>916
きっとリアルじゃいつも口をつぐんでるから、ここでは戦いたいんだろうなｗ
きっとリアルじゃいつも口をつぐんでるから、ここでは戦いたいんだろうなｗ
920 ：無記無記名：2013/01/02(水) 19:48:33.83 ID:R5ppCvNH
筋肉=力なら
パワー競技のやつらは全員キレキレの体なはずだろ
いい加減認めれば？豚野郎ども
パワー競技のやつらは全員キレキレの体なはずだろ
いい加減認めれば？豚野郎ども
雑魚の特長
ＩＤチェックに余念がない(笑)
ＩＤチェックに余念がない(笑)
922 ：無記無記名：2013/01/02(水) 19:54:41.84 ID:GyHTb1X5
お・・おう
923 ：無記無記名：2013/01/02(水) 19:56:41.00 ID:GyHTb1X5
925 ：無記無記名：2013/01/02(水) 19:58:34.04 ID:R5ppCvNH
頭が悪い奴がいるな
恥ずかしいな
恥ずかしいな
926 ：無記無記名：2013/01/02(水) 20:08:52.96 ID:ctiHrHbu
荒らしや基地外ってどこの板やスレでも絶対この流れだよな。。。
やっぱし病気の種類とかが似てるのか？？？
馬鹿理論をしつこく言い続ける→誰も賛同せず孤立→でも言い続ける→更に叩かれる→発狂→スレの趣旨と無関係の荒らしを始める
まあでもここの住人の多数が馬鹿をキチガイ認識してるみたいだからあーんすぃん☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
やっぱし病気の種類とかが似てるのか？？？
馬鹿理論をしつこく言い続ける→誰も賛同せず孤立→でも言い続ける→更に叩かれる→発狂→スレの趣旨と無関係の荒らしを始める
まあでもここの住人の多数が馬鹿をキチガイ認識してるみたいだからあーんすぃん☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
927 ：無記無記名：2013/01/02(水) 20:11:20.77 ID:GyHTb1X5
普通は交互にレスして戦っていくものだが
攻撃を待たずに連続反撃レスすると負けだと思ってる。
攻撃を待たずに連続反撃レスすると負けだと思ってる。
豚がブヒブヒ言ってるな
自力測定クンのキレッキレボディがみたいな～
サイドレイズの低負荷高回数やってるとローテーターカフまで動いていてワロタ・・・
ちなみに3kg×30レップ(^_^)v
ちなみに3kg×30レップ(^_^)v
931 ：無記無記名：2013/01/02(水) 22:54:59.03 ID:Y0FQM14m
おばちゃん青あけおめ！
貧弱な骨格で目指せチビ非力三土手！
貧弱な骨格で目指せチビ非力三土手！
932 ：無記無記名：2013/01/02(水) 23:02:05.09 ID:LPCr7p3J
933 ：無記無記名：2013/01/02(水) 23:23:14.89 ID:ANlOgMss
>>931誰も同意してくれないレスを年をまたいで続ける気持ちってどう？
やっぱ必死？
やっぱ必死？
934 ：無記無記名：2013/01/02(水) 23:39:49.87 ID:Y0FQM14m
935 ：無記無記名：2013/01/02(水) 23:42:23.61 ID:ANlOgMss
つまりID変えるほど誰も同意がなく必死ということか了解
936 ：無記無記名：2013/01/02(水) 23:50:27.32 ID:nfEeDw0c
937 ：無記無記名：2013/01/02(水) 23:56:41.25 ID:ANlOgMss
つまり再びID変えるほど必死ということか了解！
938 ：無記無記名：2013/01/02(水) 23:59:20.48 ID:nfEeDw0c
前から書き込みあるわボケが！！！
青の擁護って何人もいるようだけど、ようつべの高評価は1人しかいないよな
なんでかな～～～ｗｗｗｗｗｗ
青の擁護って何人もいるようだけど、ようつべの高評価は1人しかいないよな
なんでかな～～～ｗｗｗｗｗｗ
939 ：無記無記名：2013/01/03(木) 00:02:01.33 ID:Kf7nX58M
そこまで必死になるほど誰も同意がないってことか！了解！
940 ：無記無記名：2013/01/03(木) 00:11:17.47 ID:HGOLKWHz
お前ら誰と戦ってるんだ？
ID:Y0FQM14mは、もう一度そのIDで書き込んでみろ
ID:ANlOgMssも、もう一度そのIDで書き込んでみろ
同じID使えたほうが勝ち。
ID変えてしまって書き込めないならそいつの負け。
それで決着
ID:Y0FQM14mは、もう一度そのIDで書き込んでみろ
ID:ANlOgMssも、もう一度そのIDで書き込んでみろ
同じID使えたほうが勝ち。
ID変えてしまって書き込めないならそいつの負け。
それで決着
941 ：無記無記名：2013/01/03(木) 00:11:33.32 ID:p3MC6mJX
よう青
深夜零時過ぎると元気な人が出てくるねw
単発ＩＤに必死ｗ
もっと単発くれてやれやｗ
必死にくらいつく姿が見たいｗ
もっと単発くれてやれやｗ
必死にくらいつく姿が見たいｗ
944 ：無記無記名：2013/01/03(木) 00:16:30.85 ID:HGOLKWHz
対決終わったの？両者とも書き込みなしか、双方ID変えてたの？
945 ：無記無記名：2013/01/03(木) 00:17:11.38 ID:HGOLKWHz
ああ、すまん、0時超えてたわ
つまんね
つまんね
946 ：無記無記名：2013/01/03(木) 00:24:49.91 ID:p3MC6mJX
おまえマジか・・
947 ：無記無記名：2013/01/03(木) 00:41:22.35 ID:lNjbj1vg
おばちゃん青に関するレスをした時の必死な擁護レスの付き方は異常ｗ
おばちゃん青擁護理論では三土手さんは最強のマッチョだろｗ
おばちゃん青擁護理論では三土手さんは最強のマッチョだろｗ
948 ：無記無記名：2013/01/03(木) 00:47:15.93 ID:Kf7nX58M
悔しくて眠れないか！メンタルも頭も筋肉も弱いな
デブの心の支え
それがミドテ
でもおまえらミドテじゃない
ただの豚だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それがミドテ
でもおまえらミドテじゃない
ただの豚だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
60ｋｇのガリよりはマシだけどな
951 ：無記無記名：2013/01/03(木) 01:10:29.92 ID:lNjbj1vg
>>950
80kgのガリと80kgのデブではどちらがマシですか先生？ｗ
80kgのガリと80kgのデブではどちらがマシですか先生？ｗ
952 ：無記無記名：2013/01/03(木) 01:29:16.45 ID:Kf7nX58M
>>951が才能なくて！コンプだらけで！強者に対して死ぬほど嫉妬してるのははっきり分かった！
見てて可愛そう！ワラ！
見てて可愛そう！ワラ！
953 ：無記無記名：2013/01/03(木) 01:56:40.41 ID:AczgcN1l
954 ：無記無記名：2013/01/03(木) 02:17:58.58 ID:IIvtSU3b
955 ：無記無記名：2013/01/03(木) 02:26:46.79 ID:p3MC6mJX
そしたら俺もアップする
お、俺も…！
俺も。。
958 ：無記無記名：2013/01/03(木) 07:34:35.96 ID:Yg8xYvgJ
あーはやく肩と上腕の境割れないかな
サイド肥大させれば割れてくるんだよな
サイド肥大させれば割れてくるんだよな
割れるって言うと、例えば>>876くらいだと割れてることになるの？
960 ：無記無記名：2013/01/03(木) 08:55:17.94 ID:Yg8xYvgJ
>>959
そうそうあんな感じ
そうそうあんな感じ
>>960
なら、自分もあれよりちょっと劣るくらいだけど一応割れてるよ
ダンベルプレスだと２０kg２～３回上がる
違う種目消化した後だからもうちょっと上がるかもしれないけど
でももっとしょぼかった頃から割れてはいたかな
なら、自分もあれよりちょっと劣るくらいだけど一応割れてるよ
ダンベルプレスだと２０kg２～３回上がる
違う種目消化した後だからもうちょっと上がるかもしれないけど
でももっとしょぼかった頃から割れてはいたかな
962 ：無記無記名：2013/01/03(木) 09:28:11.44 ID:Kf7nX58M
20で2レップとか書き込むなよ！セット重量は15キロ位か！？もともとが貧弱すぎるんだよ！
助長するのでレス乞食には触らないように
ちょうどいいからコジキに埋めてもらえよ
966 ：無記無記名：2013/01/03(木) 12:28:15.28 ID:Yg8xYvgJ
俺はダンベルショルダープレス70ポンド、サイドレイズ14kgでセット組んでて見た目>>876だわ
ショルダープレスこれより上だとスタポジに持ってくのが難し過ぎる
サイドレイズはストリクト、チート、片手チートでなるべく限界までやってるけど重いのを無理矢理やった方が効く気もする
ショルダープレスこれより上だとスタポジに持ってくのが難し過ぎる
サイドレイズはストリクト、チート、片手チートでなるべく限界までやってるけど重いのを無理矢理やった方が効く気もする
968 ：無記無記名：2013/01/04(金) 14:04:40.92 ID:cTESmTHg
やり方や好みなんて十人十色なんだから
筋力とサイズに結果が出ていればいい
やり方をあーだこーだと言い合ってもそれは個人差があるからな
一番無駄なのは、他人を意識しまくったりやり方に懲りまくってて
サイズも筋力も結果が出ないこと
筋力とサイズに結果が出ていればいい
やり方をあーだこーだと言い合ってもそれは個人差があるからな
一番無駄なのは、他人を意識しまくったりやり方に懲りまくってて
サイズも筋力も結果が出ないこと
トレそっちのけで２ｃｈで中学生並みの喧嘩をするほうがムダだと思うｗ
三角筋後部って皆さんどうやって鍛えてます？
972 ：無記無記名：2013/01/04(金) 20:12:01.76 ID:j/AUdGy+
>>969それを書かずにはいられなかったお前も同類
>>971
自分もそう言う感じでやってたんですけど、どうも後背筋や僧帽筋に逃げちゃう感じで、今ひとつ三角筋後部に利いてる気がしないというか…
できるだけアイソレートしたくて、軽いダンベルで上体倒してのラテラルレイズ（リアデルトレイズ？）をゆっくりやってみたりもしたんですけどこれも今ひとつで…
自分もそう言う感じでやってたんですけど、どうも後背筋や僧帽筋に逃げちゃう感じで、今ひとつ三角筋後部に利いてる気がしないというか…
できるだけアイソレートしたくて、軽いダンベルで上体倒してのラテラルレイズ（リアデルトレイズ？）をゆっくりやってみたりもしたんですけどこれも今ひとつで…
974 ：無記無記名：2013/01/04(金) 20:52:06.71 ID:K11NriZP
洗練されてない基本のひとつとして
人にお願いして軽い負荷で肩後ろなら肩後ろを運動してもらってる
時に、その部位を触って確かめて、そのイメージでやる。
そのとき同じように触って確認してもらうとか
原始的だけど実感は得やすい
人にお願いして軽い負荷で肩後ろなら肩後ろを運動してもらってる
時に、その部位を触って確かめて、そのイメージでやる。
そのとき同じように触って確認してもらうとか
原始的だけど実感は得やすい
976 ：無記無記名：2013/01/04(金) 22:08:58.21 ID:cTESmTHg
これレスタトじゃないよね？何か色々と似てるｗ
上げかたも喋りも全てきもい
他の動画では歌も歌ってるｗ
http://www.youtube.com/watch?v=6pzIL84PJd4
しかし60kgで6発できないやつは、こいつ以下だ
上げかたも喋りも全てきもい
他の動画では歌も歌ってるｗ
http://www.youtube.com/watch?v=6pzIL84PJd4
しかし60kgで6発できないやつは、こいつ以下だ
977 ：無記無記名：2013/01/05(土) 00:28:34.51 ID:JY1C0iWb
肩後部はダンベルリバースシュラッグを真上じゃなく外側に上げる感じ(サイドレイズのイメージ)でやってる。真上だと正にシュラッグで僧帽筋にきいちゃうから。あとはワンローかな
978 ：無記無記名：2013/01/05(土) 00:35:47.81 ID:6AQVVYF0
俺はフェイスプルだな。これが一番効いた
979 ：無記無記名：2013/01/05(土) 01:01:31.38 ID:pe3HENaZ
ｱｲｱﾑｱｽﾄﾛﾝｹﾞｽﾄ
障害持ってる人馬鹿にすんなよ
>>973
超ワイドだと広背筋ほとんど使わないよ
超ワイドだと広背筋ほとんど使わないよ
982 ：無記無記名：2013/01/05(土) 02:49:05.00 ID:LcRE1K9N
>>976
すげえな。
日本人は逃走犯でもないのに顔隠したり声えさえも変えたりするやつが多いのでこういう動画は好感もてる。
外国人の動画はどれも顔出してるしね。
ただこの人は首も背すじも歪んでるように見える・・それが変だ。
だけど強いよ。
すげえな。
日本人は逃走犯でもないのに顔隠したり声えさえも変えたりするやつが多いのでこういう動画は好感もてる。
外国人の動画はどれも顔出してるしね。
ただこの人は首も背すじも歪んでるように見える・・それが変だ。
だけど強いよ。
983 ：無記無記名：2013/01/05(土) 02:51:22.70 ID:LcRE1K9N
ああ、俺はこの動画より弱いわ。
171cm60kgでショルダープレス（フルレンジ）50kgで3回がやっと。
171cm60kgでショルダープレス（フルレンジ）50kgで3回がやっと。
障害者でもつええ奴はつええよ
>>976
低評価２７も付いてるけどほとんど僻みだな
低評価２７も付いてるけどほとんど僻みだな
986 ：無記無記名：2013/01/05(土) 04:23:00.26 ID:3dysoVCl
ユーザーだからだろ
988 ：無記無記名：2013/01/05(土) 09:06:18.65 ID:KIEl6AhS
とある雑誌の記事読んでから昔肩を脱臼したこともあるのもあって
レイズ系しかやってないんだけどやっぱりプレスもやった方がいいのかな？
レイズ系と比較したプレス系のメリットってなんですか？
レイズ系しかやってないんだけどやっぱりプレスもやった方がいいのかな？
レイズ系と比較したプレス系のメリットってなんですか？
990 ：無記無記名：2013/01/05(土) 10:37:50.14 ID:thuNM4DO
正月明けて買い物の袋持つのに久々に三角筋使ったらいてえｗ
992 ：無記無記名：2013/01/05(土) 12:33:23.31 ID:10dwQqV7
肩と僧坊のトレの日なんですがこれやっとけってメニューありますか?
今まで1日全身トレで肩はショルダーしかやったことないんで､分割方でいこうかなと思ってるんですが
どなたかメニュー組んで頂けると助かります｡
今まで1日全身トレで肩はショルダーしかやったことないんで､分割方でいこうかなと思ってるんですが
どなたかメニュー組んで頂けると助かります｡
バーベルショルダープレス60㎏を6回ってそんなにすごいか？
初心者以上中級未満ってところじゃないかな
ところで、オーバーへッド系の種目は重量が上がってくると腰に来るなぁ
ダンベルショルダープレス30㎏でセット組んでるけど、普段クリーンとかをやらないせいで
スタポジに行くのも一苦労で、しかもキャッチの時に腰が右にｸｲｯってなってしまう
矯正しないとそのうちボキッと行きそうだぜ
初心者以上中級未満ってところじゃないかな
ところで、オーバーへッド系の種目は重量が上がってくると腰に来るなぁ
ダンベルショルダープレス30㎏でセット組んでるけど、普段クリーンとかをやらないせいで
スタポジに行くのも一苦労で、しかもキャッチの時に腰が右にｸｲｯってなってしまう
矯正しないとそのうちボキッと行きそうだぜ
994 ：無記無記名：2013/01/05(土) 15:34:25.81 ID:thuNM4DO
>>993
60kg6レップが凄いんじゃなくて、ここにはそれ以下の連中が多すぎて
それなのに言い訳として効かせるからと逃げる奴が多いって話
効かせるにしても一般人と大して変わらない筋力じゃ話にもならん
ダ板じゃなくてウ板に住んでるのに筋力がないなんて、それでいいのかって
そしてこんな気持ち悪い奴から「あれ？僕より弱いですねｗ」と言われても反論できないんだぜ？
効かせるにしても見栄えにしても、それは最低でも60kgで10レップ出来るくらいの初心者以上の奴が言う言葉なんだよな
60kg6レップが凄いんじゃなくて、ここにはそれ以下の連中が多すぎて
それなのに言い訳として効かせるからと逃げる奴が多いって話
効かせるにしても一般人と大して変わらない筋力じゃ話にもならん
ダ板じゃなくてウ板に住んでるのに筋力がないなんて、それでいいのかって
そしてこんな気持ち悪い奴から「あれ？僕より弱いですねｗ」と言われても反論できないんだぜ？
効かせるにしても見栄えにしても、それは最低でも60kgで10レップ出来るくらいの初心者以上の奴が言う言葉なんだよな
995 ：無記無記名：2013/01/05(土) 15:37:57.12 ID:5KmDltQU
体重60kgなら60kgは自重だし10レップなんてできたら神だな。
初心者上級者のレベルの判断は重量だけじゃなくて体重にもよるな。
初心者上級者のレベルの判断は重量だけじゃなくて体重にもよるな。
996 ：無記無記名：2013/01/05(土) 15:42:19.60 ID:thuNM4DO
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html
初心者とか神とか言うまえにここを参考にしてくれ
初心者とか神とか言うまえにここを参考にしてくれ
>>976
この人成長して今じゃ100kgオーバー上げてるらしいZE!!
この人成長して今じゃ100kgオーバー上げてるらしいZE!!
1000 ：無記無記名：2013/01/05(土) 18:46:04.66 ID:I6pDUCWa
我チンコ対ケツ！
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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