【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part29
1 ：無記無記名：
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2 ：無記無記名：2012/11/04(日) 22:47:16.25 ID:yO/rfKcl
まとめwiki 新 ウェイトトレーニングwiki プロテイン FAQ
http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/19.html
プロテインFAQ（初心者必読）
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3
味のレビュー
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6
【海外ショップ】
http://www.bodybuilding.com/
http://www.netrition.com/
http://www.thepowerstore.com/
http://www.iherb.com/
【輸入代行】
http://www.muscle-elite.com/
http://www.stepup-nut.com/
http://www.bodyplus-usa.com/
http://www.reallife.co.jp/
http://www.1protein.com/index.html
http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/19.html
プロテインFAQ（初心者必読）
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3
味のレビュー
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6
【海外ショップ】
http://www.bodybuilding.com/
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【輸入代行】
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【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part28
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1350122705/
標準体重以下の人、ガリからマッチョへ移行中、今はマッチョだけど元はガリだった人専用スレです。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう
初めて来た人は>>5-必読
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1350122705/
標準体重以下の人、ガリからマッチョへ移行中、今はマッチョだけど元はガリだった人専用スレです。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう
初めて来た人は>>5-必読
【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300～500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体 体重×2ｇ 取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう
今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう
トレについて
8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう
自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300～500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体 体重×2ｇ 取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう
今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう
トレについて
8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう
自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
標準体重～の人のダイエットは
ダイエット板@2ch
http://uni.2ch.net/shapeup/
筋量超アップを目指す人向け
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335145985/l50
男性専用エクササイズ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255336019/l50
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
標準体重～の人のダイエットは
ダイエット板@2ch
http://uni.2ch.net/shapeup/
筋量超アップを目指す人向け
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335145985/l50
男性専用エクササイズ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255336019/l50
【トリップって何？】
名前の後ろに付く、個人を識別できる記号です。
【トリップの付け方】
名前記入欄に名前の後ろに続けて「#」、それに続けて貴方だけにわかるパスワードを記入します。
（記入例）
固定ハンドル名が「ガリ男」、パスワードが「garigari」の場合、
名前記入欄に「ガリ男#garigari」と記入する。
パスワード部分が自動で変換され、このように表示されます。
「ガリ男 ◆pzpx59Eq4g」
スレでよく使われるアップローダー
http://www.dotup.org/
http://imgur.com/
名前の後ろに付く、個人を識別できる記号です。
【トリップの付け方】
名前記入欄に名前の後ろに続けて「#」、それに続けて貴方だけにわかるパスワードを記入します。
（記入例）
固定ハンドル名が「ガリ男」、パスワードが「garigari」の場合、
名前記入欄に「ガリ男#garigari」と記入する。
パスワード部分が自動で変換され、このように表示されます。
「ガリ男 ◆pzpx59Eq4g」
スレでよく使われるアップローダー
http://www.dotup.org/
http://imgur.com/
からだの測り方
工具コーナーにある金属製のメジャーではなくビニール製がお勧めです
メジャーは100均の手芸コーナーなどで購入できます
二の腕
ウ板的には腕を曲げて一番太いところを計測するのがスタンダード。
腕を伸ばして計測した時は ○cm（伸ばした時) と書くのが良いでしょう。
胸囲
脇の下で測ります。
乳首まわりで測るのは意味がありません。
工具コーナーにある金属製のメジャーではなくビニール製がお勧めです
メジャーは100均の手芸コーナーなどで購入できます
二の腕
ウ板的には腕を曲げて一番太いところを計測するのがスタンダード。
腕を伸ばして計測した時は ○cm（伸ばした時) と書くのが良いでしょう。
胸囲
脇の下で測ります。
乳首まわりで測るのは意味がありません。
胃腸強化方法
少しご飯の量を増やすとお腹を下してしまう人には整腸剤がお勧めです
エビオス錠や強力わかもとがスレでは定番です
胃下垂対策
胸はぺったんこ、下腹部ぽっこりの難民体型のガリに多いのが胃下垂です
胃下垂は栄養吸収が悪いので、せっかくサプリやプロテインを飲んでもお尻
から出てしまいます
腹筋の強化で改善されるかもしれません
少しご飯の量を増やすとお腹を下してしまう人には整腸剤がお勧めです
エビオス錠や強力わかもとがスレでは定番です
胃下垂対策
胸はぺったんこ、下腹部ぽっこりの難民体型のガリに多いのが胃下垂です
胃下垂は栄養吸収が悪いので、せっかくサプリやプロテインを飲んでもお尻
から出てしまいます
腹筋の強化で改善されるかもしれません
我チンコ対ケツ！
10 ：無記無記名：2012/11/04(日) 23:20:56.16 ID:/b7WA9bi
糞コラ師
カメのちんぽで
馬場しごき
馬場しごき
いのちのはての
薄明かり
カメのちんぽで
馬場しごき
馬場しごき
いのちのはての
薄明かり
11 ：無記無記名：2012/11/04(日) 23:49:21.91 ID:tIf7ZSU0
>>1
おつ
おつ
やる気が出ねぇええええええええええええええええ
そんな時はトレーニング動画を見てる
俺はついにドラゴンフラッグできるようになったよ
ガリだから難易度低いけど嬉しい、半年前は通常の腹筋20回ほどでハァハァ言ってたからな
俺はついにドラゴンフラッグできるようになったよ
ガリだから難易度低いけど嬉しい、半年前は通常の腹筋20回ほどでハァハァ言ってたからな
15 ：無記無記名：2012/11/05(月) 19:10:03.24 ID:BNlAJ3ug
まだ俺とか初心者なのに、テンプレの輸入代行プロテインとか本格的すぎだろｗ
プロテインだけやけに気合いはってるって思われるわ
プロテインだけやけに気合いはってるって思われるわ
形から入るのも大事
って事でそんな事気にすんな！
って事でそんな事気にすんな！
ドラゴンフラッグとはなんぞと思ってググったらとんでもないのがあるんだな。
毎日足上げ30と腹筋コロコロ30併用だけど出来る気がしない。専用台ほしいな。
そろそろ立ちコロに移行したいけど、立ちコロで腰言わした事があるから立ちコロは怖いんだよなあ。
もうちょっと腹筋に負荷をかけたい。
毎日足上げ30と腹筋コロコロ30併用だけど出来る気がしない。専用台ほしいな。
そろそろ立ちコロに移行したいけど、立ちコロで腰言わした事があるから立ちコロは怖いんだよなあ。
もうちょっと腹筋に負荷をかけたい。
普通自動二輪の教習で引き起こしってのがあるんだけど４００ｃｃの倒れたバイクを起こすの
何の気なしに挑んだらビクともしない、必死で力入れるんだけど本当に動かない
講師の方が腕じゃなくて足の力で起こすんですよってアドバイスしてくれたけど全く無理
結局引き起こしは次回に持ち越しになった・・・・
ちなみにその時の先生は「１４０ｃｍの女性でも起こせるんだけど、おかしいな・・・」と呟いていました
んで今日凄まじい筋肉痛がきて体中が悲鳴を上げてる
さすがにこれはマズイと思ったのでこれからこのスレにお世話になります！身長１６９ｃｍ体重４５ｋｇです
何の気なしに挑んだらビクともしない、必死で力入れるんだけど本当に動かない
講師の方が腕じゃなくて足の力で起こすんですよってアドバイスしてくれたけど全く無理
結局引き起こしは次回に持ち越しになった・・・・
ちなみにその時の先生は「１４０ｃｍの女性でも起こせるんだけど、おかしいな・・・」と呟いていました
んで今日凄まじい筋肉痛がきて体中が悲鳴を上げてる
さすがにこれはマズイと思ったのでこれからこのスレにお世話になります！身長１６９ｃｍ体重４５ｋｇです
ミイラがきたぞおおおおおおお
20 ：無記無記名：2012/11/05(月) 20:59:25.09 ID:sMhWru4e
ドラゴンロケット？
ミイラくんは俺と一緒に腹筋しようか！
胃下垂に気をつけて食事量を増やしていけよな！
胃下垂に気をつけて食事量を増やしていけよな！
>>18
好奇心で悪いんだけど上半身うpしてみてよ
好奇心で悪いんだけど上半身うpしてみてよ
俺もひょろガリだった高校生の時に中免取ったけど起こせたぞ！ちなみに当時172cm50kg 力っつうかコツが必要。
白バイ隊員がコツを教える動画でそのコツ通りにやった女性白バイ隊員が起こせなかったのを見たことがある
5kg違うだけでも力は結構変わるぞ
45kgって言ったら腕立て伏せが1回も出来ないレベルだろう
45kgって言ったら腕立て伏せが1回も出来ないレベルだろう
26 ：無記無記名：2012/11/05(月) 21:36:21.29 ID:sMhWru4e
25 ：無記無記名：2012/11/05(月) 21:33:48.82 ID:Ncin7Egl
5kg違うだけでも力は結構変わるぞ
45kgって言ったら腕立て伏せが1回も出来ないレベルだろう
アホ発見！
俺は１７８センチで４７キロの頃でも腕立て伏せ５００回以上出来たわ
連続では無理やったけど
5kg違うだけでも力は結構変わるぞ
45kgって言ったら腕立て伏せが1回も出来ないレベルだろう
アホ発見！
俺は１７８センチで４７キロの頃でも腕立て伏せ５００回以上出来たわ
連続では無理やったけど
体重計買って計ったら
172/60 体脂肪率8 筋肉量が52
って出たんだが筋肉量おかしくないか？
体重計の表示では標準って出てるし
筋肉に詳しい人教えて
172/60 体脂肪率8 筋肉量が52
って出たんだが筋肉量おかしくないか？
体重計の表示では標準って出てるし
筋肉に詳しい人教えて
筋肉量が52kgって？
うん、おかしいね
うん、おかしいね
30 ：無記無記名：2012/11/05(月) 21:47:49.65 ID:sMhWru4e
腕立て伏せとかデブの方が回数こなせない
体重が重いからやろな
体重が重いからやろな
デブの低回数腕立て伏せと
ガリの高回数ってどっちがいいの？
ガリの高回数ってどっちがいいの？
>>25
腕立てなら２０～３０回くらいなら連続で出来ます勿論体重が軽いからですが・・・・
これまでの人生で特別力が無くて不便に感じたことはないのですが、バイク乗るのに起こせないのはまずいなと・・・
>>23
さすがに１４０ｃｍの女の子よりは力はあると思っていたのですが・・・やはりコツなんですかね
２００ｋｇ以上の鉄の塊は本当に想像以上でした
腕立てなら２０～３０回くらいなら連続で出来ます勿論体重が軽いからですが・・・・
これまでの人生で特別力が無くて不便に感じたことはないのですが、バイク乗るのに起こせないのはまずいなと・・・
>>23
さすがに１４０ｃｍの女の子よりは力はあると思っていたのですが・・・やはりコツなんですかね
２００ｋｇ以上の鉄の塊は本当に想像以上でした
＞俺は１７８センチで４７キロの頃でも
35 ：無記無記名：2012/11/06(火) 03:22:42.04 ID:36WaipjH
腕立てで負荷付けたい時って、重りどうすればいいんだ？
背中に乗っけんのか？カバンしょって中に重り入れればいいのか？
今のところどっちも糞だった、邪魔で集中できねー
背中に乗っけんのか？カバンしょって中に重り入れればいいのか？
今のところどっちも糞だった、邪魔で集中できねー
体幹部が厚くなったらなんだか寝苦しい
枕を高くしたら改善した！みんなこんな経験はあるかな？
早くおにゃのこをこの上に乗せたい三十路前
枕を高くしたら改善した！みんなこんな経験はあるかな？
早くおにゃのこをこの上に乗せたい三十路前
この時間にトレするのってやっぱりよくないのかな？
帰りが遅くてこんな時間になってしまった
帰りが遅くてこんな時間になってしまった
やめたほうがいい
世の中には夜勤の人もいるからね、そういう人たちのお陰で日本は便利な国なわけだ
栄養補給と最低６時間睡眠さえ取れればいいとは思う
栄養補給と最低６時間睡眠さえ取れればいいとは思う
ベンチプレスやってから8日目だけど疲れがとれない
痛みはないけど脇あたりのスジ？が張ってる感じ
ストレッチすると疲れて乳酸が溜まった時のような気持ち悪い感じになる
息苦しくなるっていうか
痛みはないけど脇あたりのスジ？が張ってる感じ
ストレッチすると疲れて乳酸が溜まった時のような気持ち悪い感じになる
息苦しくなるっていうか
すぐ慣れるよ
起床(6:30)→朝食(300kcal程度)→仕事(軽い肉体労働)→プロテイン(10:00)→昼食(800~1000kcal程度)→帰宅→晩酌(缶ビール1本、ウイスキーW3~4杯)→夜ご飯(1000kcal程度)→筋トレ→プロテイン→風呂→プロテイン→就寝
改善するところを教えて下さい…
厳しいお言葉お願いします！
改善するところを教えて下さい…
厳しいお言葉お願いします！
改善てことはこれだと体重が増えないんだよね
となるとどこの摂取カロリーを増やすかだけど
まあ朝頑張って食うしかないんじゃない
もしくはプロテイン3回のうち1回をゲイナーに変えるとか
となるとどこの摂取カロリーを増やすかだけど
まあ朝頑張って食うしかないんじゃない
もしくはプロテイン3回のうち1回をゲイナーに変えるとか
>>43
酒が入ってる状態で筋トレしてるってこと？
酒が入ってる状態で筋トレしてるってこと？
>>43
できればアルコールを控えた方が好ましいよね
たんぱく質の合成に影響あたえるらしいし、たんぱく質の必要量が確実に増えるし
しかもアルコール摂取したあとにトレーニングして追い込める？
自重程度なら問題ないだろうけどウェイトは危ないよね
できればアルコールを控えた方が好ましいよね
たんぱく質の合成に影響あたえるらしいし、たんぱく質の必要量が確実に増えるし
しかもアルコール摂取したあとにトレーニングして追い込める？
自重程度なら問題ないだろうけどウェイトは危ないよね
47 ：無記無記名：2012/11/06(火) 19:43:50.25 ID:uLI4KlmZ
ガリ体質のやつはおかしでもなんでもいいからとにかく食べつづけないといけない。
常に血糖値を高くしておけ。
常に血糖値を高くしておけ。
ありがとうございます。
そうです、筋肉は締まってきた感じ(プラシーボ？)ですが、体重が増えて来ません。
ほろ酔いでウエイトトレしてます…
やっぱり酒はよくないですか。
顔真っ赤涙目で嫁に笑われながら必死でトレしてるのに成果が現れないのはモチベ維持が大変です…
そうです、筋肉は締まってきた感じ(プラシーボ？)ですが、体重が増えて来ません。
ほろ酔いでウエイトトレしてます…
やっぱり酒はよくないですか。
顔真っ赤涙目で嫁に笑われながら必死でトレしてるのに成果が現れないのはモチベ維持が大変です…
>>47みたいなアドバイスしてる人はどんな体型してるの？
ざっと計算して3200kclくらいか。毎日こんだけ食えばふつーの人なら体重増えるよ。
カロリー計算間違ってるか、仕事で思っている以上にカロリー使ってるか、早く結果を求めすぎだね。
カロリー計算間違ってるか、仕事で思っている以上にカロリー使ってるか、早く結果を求めすぎだね。
>>51
なるほど。
デスクワークではないですが、仕事はキツい方でもないので、もう一週カロリー計算やり直してみます。
今日は因みに、朝トースト+コーヒー(カロリー不明)
昼532cal弁当+カップ麺559kcal 夜ビール一本+ウイスキーW2杯(143kcal+不明)パスタ578kcal+ゆで卵2つ+鶏もも肉のソテー(カロリー不明)でした。
今から筋トレします！
なるほど。
デスクワークではないですが、仕事はキツい方でもないので、もう一週カロリー計算やり直してみます。
今日は因みに、朝トースト+コーヒー(カロリー不明)
昼532cal弁当+カップ麺559kcal 夜ビール一本+ウイスキーW2杯(143kcal+不明)パスタ578kcal+ゆで卵2つ+鶏もも肉のソテー(カロリー不明)でした。
今から筋トレします！
あと基本的なことだけど起床直後にプロテイン摂取、朝食は炭水化物多めに。
トレーニング後もプロテインと一緒にブドウ糖とかマルトデキストリンを摂取。
何といっても朝食とトレーニング前後の食事が大切だから、ここはシビアにやったほうがいいね。
トレーニング後もプロテインと一緒にブドウ糖とかマルトデキストリンを摂取。
何といっても朝食とトレーニング前後の食事が大切だから、ここはシビアにやったほうがいいね。
横からだけど起床直後のプロテインは何故良いんですか？
56 ：無記無記名：2012/11/06(火) 21:13:09.58 ID:0OawK3Ho
菓子なんか死んでも食べるな！
以前某製菓メーカーで働いていたが塩酸みたいな劇薬や色を付ける劇薬みたいなものを
使用し、出来損ないの物は従業員はただでいくらでも持って帰っていいのに誰一人として何も持って帰らなかった
そもそもロッテや明治製菓の社長や役員や生産ラインに従事してる社員が
自社製品なんか絶対に食べない
そんなものがスーパーやコンビニで高値で売られてるんやで
以前某製菓メーカーで働いていたが塩酸みたいな劇薬や色を付ける劇薬みたいなものを
使用し、出来損ないの物は従業員はただでいくらでも持って帰っていいのに誰一人として何も持って帰らなかった
そもそもロッテや明治製菓の社長や役員や生産ラインに従事してる社員が
自社製品なんか絶対に食べない
そんなものがスーパーやコンビニで高値で売られてるんやで
睡眠中にカラカラになった体をアミノ酸で潤わせるため
体内のタンパク質が枯渇してるから
59 ：無記無記名：2012/11/06(火) 21:15:38.18 ID:0OawK3Ho
菓子食べるということは自殺と一緒やからな
まともな人間は義務教育終了したら菓子なんか食べるわけがない
まともな人間は義務教育終了したら菓子なんか食べるわけがない
なるほど明日から飲んでみようありがとうございます
61 ：無記無記名：2012/11/06(火) 21:18:39.51 ID:0OawK3Ho
プロティンも日本人なら大豆プロティンにしたほうが無難やろな
ニコ生で筋トレ配信はじめるんだど宣伝してもいいですか？
もちろん
ダメ
ダメ
ですよねー
65 ：無記無記名：2012/11/06(火) 21:33:59.78 ID:uLI4KlmZ
http://www.youtube.com/watch?v=w5Qz2vIgp58&feature=relmfu
痩せ型の男性が筋肉をつけるための食事方法
↑おかしを否定してるやつこれをちゃんと確認しろよ。だからガリガリから抜け出せないんだよ君たちわ。
痩せ型の男性が筋肉をつけるための食事方法
↑おかしを否定してるやつこれをちゃんと確認しろよ。だからガリガリから抜け出せないんだよ君たちわ。
http://com.nicovideo.jp/community/co1838693?mypage_nicorepo
ここの住人なんですから当然ガリっすよ
タイムシフトあるからよかった見てくださいね
ここの住人なんですから当然ガリっすよ
タイムシフトあるからよかった見てくださいね
>>67
今日？何時から？
今日？何時から？
>>68
明日の昼ぐらいに筋トレ放送するかもしれないです
明日の昼ぐらいに筋トレ放送するかもしれないです
70 ：無記無記名：2012/11/06(火) 21:53:32.59 ID:9C7rdcjS
182/60kgから66kgまで増えたぜ
ここからが全然増えない
ここからが全然増えない
>>69
そっか見れたらみるよ
そっか見れたらみるよ
キツかった…本日の筋トレ終了
プロテインウメー！
プロテインウメー！
飯食ったあとは筋トレやる気しないな
やっぱ飯前だな
やっぱ飯前だな
ワイドグリップ懸垂が10回出来るようになったわ
前はピクリとも上がらなかったのにやれば出来るもんだな
前はピクリとも上がらなかったのにやれば出来るもんだな
体重増えやすいかなと思ってプロテインにハチミツ入れて飲んでるんだけど意味あるかな
>>65
誰だこいつ？
動画見てないけどこいつより俺のほうがいい身体してるからどうでもいい
>>74
むしろウエイトゲイナー使うとベスト
あくまでも最終目標はマッチョなわけで、そのためにはテキトーな食事してたら駄目だろ？
でも素人だったり時間がなかったりする人にはそれがなかなか難しいから、既に研究された成分、配合率のウエイトゲイナーを使うと楽なわけだよ
誰だこいつ？
動画見てないけどこいつより俺のほうがいい身体してるからどうでもいい
>>74
むしろウエイトゲイナー使うとベスト
あくまでも最終目標はマッチョなわけで、そのためにはテキトーな食事してたら駄目だろ？
でも素人だったり時間がなかったりする人にはそれがなかなか難しいから、既に研究された成分、配合率のウエイトゲイナーを使うと楽なわけだよ
ガリってある程度の体型になるまでは筋肉の付くスピードは早いですか？
筋量が少ない分ダメージを簡単に与えられそうだし、超回復までの時間も短く、タンパク質の量も普通の食事で足りそうだなぁって。
筋量が少ない分ダメージを簡単に与えられそうだし、超回復までの時間も短く、タンパク質の量も普通の食事で足りそうだなぁって。
毎月インボディで管理してるけど脂肪減ってもそれなりに筋肉増えてるよ
脂肪と筋肉ガンガンつけて後で必死に減量するか
脂肪と筋肉少しづつつけながら地道に有酸素しとくかの違いだと思ってる
僕は後者でやってる
脂肪と筋肉ガンガンつけて後で必死に減量するか
脂肪と筋肉少しづつつけながら地道に有酸素しとくかの違いだと思ってる
僕は後者でやってる
増量停滞期ってホントにあるの？
１ヶ月順調に伸び続けてる
１ヶ月順調に伸び続けてる
82 ：無記無記名：2012/11/07(水) 00:54:14.52 ID:Q66PXbzt
背中の筋肉だけはなかなか付かない
分かりにくいし自分でも
分かりにくいし自分でも
胃下垂の俺は筋トレ始める前、毎日のように深夜にラーメンやポテチを食ってたがガリガリで体脂肪率一桁だった
筋トレはじめて8kg増えたが停滞中
筋トレはじめて8kg増えたが停滞中
おれは５ｋｇ増、標準体重になって停滞
飯の量と高負荷トレで効率上げってのはわかりつつ今試行錯誤
体重くなってトレが億劫になったってのもあるかな
クランチ20回できてたのが12回できつくなって、あーこんなきついものだったんだっていう
飯の量と高負荷トレで効率上げってのはわかりつつ今試行錯誤
体重くなってトレが億劫になったってのもあるかな
クランチ20回できてたのが12回できつくなって、あーこんなきついものだったんだっていう
85 ：無記無記名：2012/11/07(水) 03:20:05.37 ID:1DJc1xx4
筋トレは朝だろ
チョコ食って速攻性のエネルギー作ってから開始（自重４０分程度だけどな）
なんでかっていうと、その日に食った飯を筋肉に変換したいだろ？？
チョコ食って速攻性のエネルギー作ってから開始（自重４０分程度だけどな）
なんでかっていうと、その日に食った飯を筋肉に変換したいだろ？？
86 ：無記無記名：2012/11/07(水) 04:04:52.02 ID:/D8YV8fn
筋トレをやる理想の時間は体温が一番高くなる起床10時間後だ
寝起き後の筋トレとか凄く身体に悪そう
俺は大体昼頃に肉と米を大量に食ってから数時間後の夕方にトレやってるな
腹に食べ物が入ってないと力が出なくて追い込めない
腹に食べ物が入ってないと力が出なくて追い込めない
自分のやり方が正しいのかわからず筋トレ躊躇してる
すぐに成果が見られないからこれでいいのか迷う
間違ってたら時間も金も無駄だし
わからなくなってきちゃった
すぐに成果が見られないからこれでいいのか迷う
間違ってたら時間も金も無駄だし
わからなくなってきちゃった
今どんなトレーニングや食事しているの。理想の体型は。
月 ダンベルベンチ
火 スクワット
水 シットアップ、サイドベント、カーフレイズ
木 休み
以下同じように繰り返し
時間帯は夕方6～7時を目標にしてますが実際は夜10～11時
食べる量は増やしてますがカロリーは意識してません(自炊だとわからないので)
飲料プロテインは寝る前30gだけです。
昼食は鶏むね肉200gとオニギリ2個
朝はホットサンド作ってます。
パン2枚、チーズ2枚、ジャガ芋1個、ケチャップとマヨネーズを芋にたっぷりかけてサンドしてます。
朝昼は毎日これ食べてます。
過去に分割方であらゆる部位を鍛えようとしましたが種目が多くて休みがなく挫折しました。
今回は体幹部をメインにして極力少なくして組んでみました。
矢部浩之と同じくらいガリです。
最低でも生田斗真くらいになりたいです。
火 スクワット
水 シットアップ、サイドベント、カーフレイズ
木 休み
以下同じように繰り返し
時間帯は夕方6～7時を目標にしてますが実際は夜10～11時
食べる量は増やしてますがカロリーは意識してません(自炊だとわからないので)
飲料プロテインは寝る前30gだけです。
昼食は鶏むね肉200gとオニギリ2個
朝はホットサンド作ってます。
パン2枚、チーズ2枚、ジャガ芋1個、ケチャップとマヨネーズを芋にたっぷりかけてサンドしてます。
朝昼は毎日これ食べてます。
過去に分割方であらゆる部位を鍛えようとしましたが種目が多くて休みがなく挫折しました。
今回は体幹部をメインにして極力少なくして組んでみました。
矢部浩之と同じくらいガリです。
最低でも生田斗真くらいになりたいです。
>>92
背中の種目が1つもないな
懸垂かワンハンドローを追加 できれば両方
スクワットはダンベル持ってブルガリアンスクワット
各部位週2回の方が成長早いと思うよ
カロリーはググればわかるよ
ごはん一合とか胸肉100gでどうとか
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/calorie.html
こんなサイトいっぱいあるよ
背中の種目が1つもないな
懸垂かワンハンドローを追加 できれば両方
スクワットはダンベル持ってブルガリアンスクワット
各部位週2回の方が成長早いと思うよ
カロリーはググればわかるよ
ごはん一合とか胸肉100gでどうとか
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/calorie.html
こんなサイトいっぱいあるよ
ペヤング超大盛り＋100%ジュース1Lで1500kcal
最近のマイブーム
最近のマイブーム
>>93
室内トレです
ダンベルは40kg買いましたがバーベルまでは・・・。
チンニングバーも欲しいんですが無理です。
＞どのくらいの負荷でできてる？
これがよくわからないんです。
ブッ倒れるくらい無理してやると次の種目がまともにできなくなるし。
次のセットもあるからこの辺りで。みたいな妥協が少しあるかもしれません。
>>94
ワンハンドローはベンチプレスと使う筋肉が少し被る（三角筋）ので省きました。
やっぱやったほうがよさそうですね。
もう一度組み直してみます。
ありがとうございました。
室内トレです
ダンベルは40kg買いましたがバーベルまでは・・・。
チンニングバーも欲しいんですが無理です。
＞どのくらいの負荷でできてる？
これがよくわからないんです。
ブッ倒れるくらい無理してやると次の種目がまともにできなくなるし。
次のセットもあるからこの辺りで。みたいな妥協が少しあるかもしれません。
>>94
ワンハンドローはベンチプレスと使う筋肉が少し被る（三角筋）ので省きました。
やっぱやったほうがよさそうですね。
もう一度組み直してみます。
ありがとうございました。
>>98
ウエイトトレーニングはある程度の重さでやらないと中々効果は出づらいっていうこと
つまり40キロじゃ脚や背中のトレーニングでは明らかに足りないでしょ？っていうこと
まあ室内トレなら難しいと思うから、近所に市営の体育館が無いか調べてみるといいよ
そういうとこには大体トレーニングルームがあるから
それと背中のトレは絶対やらなきゃ駄目だよ
ダンベルでも一応デッドリフトは出来るでしょ？
ウエイトトレーニングはある程度の重さでやらないと中々効果は出づらいっていうこと
つまり40キロじゃ脚や背中のトレーニングでは明らかに足りないでしょ？っていうこと
まあ室内トレなら難しいと思うから、近所に市営の体育館が無いか調べてみるといいよ
そういうとこには大体トレーニングルームがあるから
それと背中のトレは絶対やらなきゃ駄目だよ
ダンベルでも一応デッドリフトは出来るでしょ？
>>98
ワンハンドローイングとベンチプレスじゃ使う場所全然違うだろ
ワンハンドローイングとベンチプレスじゃ使う場所全然違うだろ
煙草吸ってる人いますか？
ニコチンは食欲抑制効果があるんですよね？
つまり、ガリの敵！
ニコチンは食欲抑制効果があるんですよね？
つまり、ガリの敵！
個人の嗜好に口を出すこともあるまいよ
吸ってる人は色々わかった上で吸ってるんだろうから
吸ってる人は色々わかった上で吸ってるんだろうから
アナルセックスもやめた方がいい
力が入れにくくなる
力が入れにくくなる
腹筋それなりにやってるけど、未だに飯食った後ポッコリする
そんなもんなの？
そんなもんなの？
胃下垂じゃないかな
やっぱ胃下垂かな、昔っから食っても太らないからなぁ
107 ：無記無記名：2012/11/07(水) 22:16:32.28 ID:LpeAc0x1
>>102
分かっててたら吸うわけねえだろ
分かっててたら吸うわけねえだろ
108 ：無記無記名：2012/11/07(水) 22:41:55.56 ID:Pg5L4fYn
全部で何種目のトレをやっているか
1日あたり何種目で組んでいるか
完全休養日は1週間で何日あるか
以上参考までに教えてください。
1日あたり何種目で組んでいるか
完全休養日は1週間で何日あるか
以上参考までに教えてください。
109 ：無記無記名：2012/11/07(水) 22:56:08.44 ID:Q66PXbzt
冬場は寒いしジムでインフルエンザや結核移されたらかならんから
自宅トレになるな
自宅トレになるな
>>107
なぜそう思うんです？
なぜそう思うんです？
筋トレや健康にマイナスなのはわかってても吸いたいって気持ちは喫煙者じゃなきゃわからん
だから俺はわからん
だから俺はわからん
ワルマッチョ
マーカス・ルールは喫煙者だよね
114 ：無記無記名：2012/11/08(木) 02:29:02.23 ID:xkI5TR/z
まあ他の人からみたら、
ガリからマッチョになろうと飯詰め込んで
カロリーオーバーで有酸素運動なしの筋トレオンリー。
なんて体に悪いこと好き好んでやるのも理解出来ないだろうからなw
ガリからマッチョになろうと飯詰め込んで
カロリーオーバーで有酸素運動なしの筋トレオンリー。
なんて体に悪いこと好き好んでやるのも理解出来ないだろうからなw
115 ：無記無記名：2012/11/08(木) 03:17:40.87 ID:WEAx5I3b
らーめん二郎小豚 推定2300kcal
最近のマイブーム
最近のマイブーム
おれはペヤング食いたいけどないから冷や麦５束食ったったった
この寒い時期にだ
この寒い時期にだ
米三合
パスタ100
鶏胸肉500、卵四個、納豆３パック
ソイ2、ホエイ1
野菜は日によって違う
１ヶ月の１日のメニュー
身長170
体重56→61
トレ始めて２ヶ月たってないくらい
トレは週5回
筋肉ついてきた実感があって楽しい
パスタ100
鶏胸肉500、卵四個、納豆３パック
ソイ2、ホエイ1
野菜は日によって違う
１ヶ月の１日のメニュー
身長170
体重56→61
トレ始めて２ヶ月たってないくらい
トレは週5回
筋肉ついてきた実感があって楽しい
>>117
毎日その食事なの？俺には耐えられんな・・
毎日その食事なの？俺には耐えられんな・・
量食える奴はやはり成長が早いな
俺みたいな食が細い奴ははじわじわ増やすしかないな
俺みたいな食が細い奴ははじわじわ増やすしかないな
121 ：無記無記名：2012/11/08(木) 09:51:07.69 ID:8846n4Jx
まぁ、現役力士でも吸ってる奴は結構居るんだし、
ニコチンはすぐ抜けるけど、肺のタール汚れは禁煙したからって簡単に取れたりしないから、
無理して禁煙するだけの意義ってあまり無いかも。
ニコチンはすぐ抜けるけど、肺のタール汚れは禁煙したからって簡単に取れたりしないから、
無理して禁煙するだけの意義ってあまり無いかも。
だな、そもそも初めから吸わない事を選択すれば良いだけ
既に吸ってる奴はご愁傷様
既に吸ってる奴はご愁傷様
カロリーが足りているなら鶏皮みたいな動物性脂肪をわざわざ取ることはない
ドクターストップ食らった
初心者3ヶ月ボーナスなんて無かった。
128 ：無記無記名：2012/11/08(木) 15:02:32.60 ID:WEAx5I3b
最初の２ヶ月なら全然普通
焼きそば＋ご飯で食ったりしてるけど、どんだけ体に悪いんだろう
そういう食事ばかり何年も続けると糖尿病になる程度じゃないかな
毎朝バナナとプロテインちカレーライス1年くらい食べてるな
>>124
毎回2kgを580円で買ってる
大学生にはありがたいコスパ
皮はもったいないけど>>125と同じ考え
鶏さんごめんなさい
>>128
自分でも早いと思うけど
まだまだ腹筋われてるし増量続けてみる
毎回2kgを580円で買ってる
大学生にはありがたいコスパ
皮はもったいないけど>>125と同じ考え
鶏さんごめんなさい
>>128
自分でも早いと思うけど
まだまだ腹筋われてるし増量続けてみる
脂質が多いならたんぱく質も多くないと食べるのを躊躇してしまうぜ
カップ麺とかカレーとか最近全然食べてないな
ところで体重計に乗ったら60kg超えてたので記念撮影
まだまだガリだけどな！
http://www.age2.tv/rd05/src/up0760.jpg
カップ麺とかカレーとか最近全然食べてないな
ところで体重計に乗ったら60kg超えてたので記念撮影
まだまだガリだけどな！
http://www.age2.tv/rd05/src/up0760.jpg
>>135
三角筋がすごいな
三角筋がすごいな
>>135
スペックやとれ歴、メニュー
スペックやとれ歴、メニュー
139 ：無記無記名：2012/11/08(木) 22:48:02.74 ID:5bZ+4o1V
たんぱく質は大豆から取る
長生きしたかったら鉄則や
長生きしたかったら鉄則や
>>134
業務スーパーだろ？
業務スーパーだろ？
>>135
ちょw いい身体www
ちょw いい身体www
スペックは170.5cmの60.5kgでトレ歴は4ヶ月だぜ
メニューはBIG3にバックプレスと懸垂、あとはクランチや腹筋ローラーなど
三角筋が大きく見えるのはバックプレスの直後でパンプしてるのと
たまたま写真写りがよかっただけじゃないかなーと思う
標準体重目指して頑張るよ！
メニューはBIG3にバックプレスと懸垂、あとはクランチや腹筋ローラーなど
三角筋が大きく見えるのはバックプレスの直後でパンプしてるのと
たまたま写真写りがよかっただけじゃないかなーと思う
標準体重目指して頑張るよ！
>>135
肩が本当に羨ましい、肩のメニュー教えてくれ！
肩が本当に羨ましい、肩のメニュー教えてくれ！
145 ：無記無記名：2012/11/08(木) 23:39:17.03 ID:8846n4Jx
>>142
170で60だったらガリって訳でもないんじゃない?
170で60だったらガリって訳でもないんじゃない?
>>135
バックバーベルショルダープレス何キロでこんなになるの？
バックバーベルショルダープレス何キロでこんなになるの？
肩はすごいけど体幹部の厚みがまだまだだね
胸筋のつき方がかっこいい
胸筋のつき方がかっこいい
寝る前に返事しとくぜ
バックプレスはいつもベンチの後にやってるんだけど、35kgで10回程度だよ
いたって普通だと思う
手幅は81cmラインに薬指
ベンチと同じでいいかーって適当に決めたのでベストの幅かどうかはわからないけど
肩はバックプレス以外に特にやってない
他に影響あるとしたらベンチ、ディップスぐらいか？
腕が細いからその対比でデカく見えるってところもあると思うぜ
今計ったら29cm（コールド屈曲時）しかなかったからな…
バックプレスはいつもベンチの後にやってるんだけど、35kgで10回程度だよ
いたって普通だと思う
手幅は81cmラインに薬指
ベンチと同じでいいかーって適当に決めたのでベストの幅かどうかはわからないけど
肩はバックプレス以外に特にやってない
他に影響あるとしたらベンチ、ディップスぐらいか？
腕が細いからその対比でデカく見えるってところもあると思うぜ
今計ったら29cm（コールド屈曲時）しかなかったからな…
149 ：無記無記名：2012/11/09(金) 02:17:40.25 ID:ekV89gws
やっぱこのスレに本当のガリなんて俺しかいないんだろうな
そりゃみんないろいろ頑張ってるからんだどんどんでかくなってくさ
噛んだし
一向に変化ないならいろいろ見直してみてはどうかな？
一向に変化ないならいろいろ見直してみてはどうかな？
>>150
ガリに加えて重度の漏斗胸な私に挑戦とは、良い度胸じゃないか
ガリに加えて重度の漏斗胸な私に挑戦とは、良い度胸じゃないか
ジムに行くことを面倒とは思わないけど、口に食べ物を入れるのが昔っから面倒くさい・・・
これなんとかなんないかな・・・
これなんとかなんないかな・・・
とりあえず飲み物でいいんじゃね？
糖質取れるの多いし。
糖質取れるの多いし。
174㎝/53㎏の俺参上
1日30分ぐらいの筋トレでも大丈夫だろか？
1日30分ぐらいの筋トレでも大丈夫だろか？
>>154
デブじゃね
デブじゃね
>>157 >>159
元はちゃんと173cm 49kgのクソガリだったのぜ
二年半で70kg越えのガリデブになったけど（明らかに脂肪多めで
教訓だ、二年半での増量幅は15kg以内！ 失敗者との約束だ！
元はちゃんと173cm 49kgのクソガリだったのぜ
二年半で70kg越えのガリデブになったけど（明らかに脂肪多めで
教訓だ、二年半での増量幅は15kg以内！ 失敗者との約束だ！
>>160
参考までに増量方を教えてくれ
参考までに増量方を教えてくれ
>>161
最初の一年は増えて減らして×2
半年くらい停滞
もういい適当にやる、と以降微増継続中
最近はカロリー計算ちゃんとしてないが、3000~3500kcalで微増出来てる
今は微増過ぎる気がしてるけどもう食う量増やすのがめんどくさい……
たんぱく質は200~230gくらいとってる
最初の一年は増えて減らして×2
半年くらい停滞
もういい適当にやる、と以降微増継続中
最近はカロリー計算ちゃんとしてないが、3000~3500kcalで微増出来てる
今は微増過ぎる気がしてるけどもう食う量増やすのがめんどくさい……
たんぱく質は200~230gくらいとってる
高さとか光源がうまく決まらないなー、みんななんでうまく撮れるんだ
>>163
ぽっこり感はわかる、かな？
http://gazo.shitao.info/r/i/20121109114116_000.jpg
今計ったら腹囲84cm キャリパーでつまんで13cmだたよ
しかしお胸は正面から見るとしょぼいな。一応下乳が上から見えないのに……
>>163
ぽっこり感はわかる、かな？
http://gazo.shitao.info/r/i/20121109114116_000.jpg
今計ったら腹囲84cm キャリパーでつまんで13cmだたよ
しかしお胸は正面から見るとしょぼいな。一応下乳が上から見えないのに……
お胸がもっとこう、真ん中に寄って欲しいんだがこれはロト胸なのかな
腹筋は相当太らないと消えないもんなんだなー、と関心するよ。俺腹筋全く鍛えてないのに。
腹筋は相当太らないと消えないもんなんだなー、と関心するよ。俺腹筋全く鍛えてないのに。
>>162
ありがとう。意識して食べてみるよ。
ありがとう。意識して食べてみるよ。
すまん。腹囲だったか
たんぱく質取りすぎだろｗ
>>169
なんか勘違いだったようだけど、ついでに胸囲測ってみたら97cmだたよ
なんか勘違いだったようだけど、ついでに胸囲測ってみたら97cmだたよ
>>170
たんぱく質は炭水化物と同量取れ、それ以上の炭水化物なんか無駄だヴォケという説もあるみたいなので
まあ余分な炭水化物って確かに脂肪にしかならないよねっていう
健康被害？ 直ちに影響は無い（ｷﾘｯ
たんぱく質は炭水化物と同量取れ、それ以上の炭水化物なんか無駄だヴォケという説もあるみたいなので
まあ余分な炭水化物って確かに脂肪にしかならないよねっていう
健康被害？ 直ちに影響は無い（ｷﾘｯ
>>164
あと絞ればいいだけやん
あと絞ればいいだけやん
174 ：無記無記名：2012/11/09(金) 13:25:31.03 ID:RgwLxQne
発言がどんどん痛々しくなるな
本人のためにも構いすぎ注意
本人のためにも構いすぎ注意
>>174
これから夜勤で消えるから気にするな
これから夜勤で消えるから気にするな
風邪気味の時にたくさん食べても大丈夫？
今風邪気味だから普段よりたくさん食べて栄養とって早く治そうと思うんだけど、もしかしたら逆効果？
今風邪気味だから普段よりたくさん食べて栄養とって早く治そうと思うんだけど、もしかしたら逆効果？
風邪気味の場合確かに栄養は必要だが、消化吸収機能は衰えているので無理(機能を超える量を)に食べるべきではない
まあただの風邪なら仮にたくさん食べたところですごい悪影響があるわけでもないだろうけどね
どうせ数日で治るだろ休めば？
まあただの風邪なら仮にたくさん食べたところですごい悪影響があるわけでもないだろうけどね
どうせ数日で治るだろ休めば？
178 ：無記無記名：2012/11/09(金) 19:43:32.61 ID:ekV89gws
なんで画像あげた奴はさらに増やそうとしてんだ？？
増量の割合失敗した感でてるぞ
まとりあえず絞れよ
増量の割合失敗した感でてるぞ
まとりあえず絞れよ
絞るタイミングなんて自分の目指してる度合いによるだろ
>>178
うp
うp
食う度に下利便意が押し寄せる
尻の穴を締めて閉じ込めるべきか・・・
尻の穴を締めて閉じ込めるべきか・・・
俺は食事の量増やしても腹下さないけど
おならが物凄く出るようになった
おならが物凄く出るようになった
下痢するやつはテンプレにある整腸剤がいいよ
水分の取り過ぎで下痢気味になる事もあるから気をつけろ
>>185
整腸剤以前に何を飲食したらゲリになったかメモして置くことが大事だ。
俺の場合はもう何年も前の話だが、とんこつラーメンとかコッテリした物や
アイスなど冷たいものを急に取るとゲリピーになっていた。
ゲリの後は内臓がダメージを受けたのか口内炎とか目の下クマ出来たり体調が悪くなってしんどかった。
あとネギとかの刺激の強い部分を食いすぎてもゲリーる事があったな。
まあ、それらをやめたらすっかり下痢とは無縁の健康野郎になったけどな。
内臓痛めるとバルクアップ所の騒ぎじゃなくなるから食生活を見直してみなよ。
整腸剤以前に何を飲食したらゲリになったかメモして置くことが大事だ。
俺の場合はもう何年も前の話だが、とんこつラーメンとかコッテリした物や
アイスなど冷たいものを急に取るとゲリピーになっていた。
ゲリの後は内臓がダメージを受けたのか口内炎とか目の下クマ出来たり体調が悪くなってしんどかった。
あとネギとかの刺激の強い部分を食いすぎてもゲリーる事があったな。
まあ、それらをやめたらすっかり下痢とは無縁の健康野郎になったけどな。
内臓痛めるとバルクアップ所の騒ぎじゃなくなるから食生活を見直してみなよ。
自律神経失調症じゃない？
俺は内科の整腸剤と精神科の薬で便通が大分よくなった
俺は内科の整腸剤と精神科の薬で便通が大分よくなった
>>187
そこまで深刻ではないと思う。通常の食事量なら問題はないから
>>186
ところでおれは牛乳飲めば100％下痢るし、牛乳体に悪い説を知ってからまったく飲まなくなった
コーヒーも飲めばう●こしたくなるけどコーヒーってそういうものだと思って飲んでる
おれにとっちゃこれが普通で別に珍しいことだと思ってないのがちょっと変なのかな？
そこまで深刻ではないと思う。通常の食事量なら問題はないから
>>186
ところでおれは牛乳飲めば100％下痢るし、牛乳体に悪い説を知ってからまったく飲まなくなった
コーヒーも飲めばう●こしたくなるけどコーヒーってそういうものだと思って飲んでる
おれにとっちゃこれが普通で別に珍しいことだと思ってないのがちょっと変なのかな？
一時期コーヒー飲んだら必ず便意を催してたけど、今は全くない
俺のはたぶん自律神経が軽くいかれてたんだと思う。思い当たるフシ他にもいろいろあるから
俺のはたぶん自律神経が軽くいかれてたんだと思う。思い当たるフシ他にもいろいろあるから
>>188
牛乳って体に悪いの？
牛乳って体に悪いの？
>>188
俺も小中学の頃牛乳で散々酷い目に遭ってきた。それはもう筆舌に尽くしがたく
要するにうんこ漏らしたり大変だったわ。
元からガリで消化器官も弱いんだけど、俺には合わなかったね。ニキビも出てたし。
高校くらいからは牛乳飲まなくなって牛乳性のゲリには遭わなくなって本当に良かったよ。
長いこと豆乳愛好家だよ。
コーヒー飲んでまともなうんこならいいんじゃないの？下痢はダメだ。
俺も小中学の頃牛乳で散々酷い目に遭ってきた。それはもう筆舌に尽くしがたく
要するにうんこ漏らしたり大変だったわ。
元からガリで消化器官も弱いんだけど、俺には合わなかったね。ニキビも出てたし。
高校くらいからは牛乳飲まなくなって牛乳性のゲリには遭わなくなって本当に良かったよ。
長いこと豆乳愛好家だよ。
コーヒー飲んでまともなうんこならいいんじゃないの？下痢はダメだ。
193 ：無記無記名：2012/11/10(土) 02:39:07.91 ID:4Tapg1WW
あれ？？昨日より２ｋｇ増えてんだけど何これ？
やったね、もらいだぜ
やったね、もらいだぜ
うんこだよ
195 ：無記無記名：2012/11/10(土) 09:52:00.83 ID:X0atUZ+Q
下痢の話はすんな
気持ち悪いやろ
気持ち悪いやろ
ヨーグルト食べだしてから調子がいい
711の飲むヨーグルトはカロリー高くて重宝してる
ヨーグルトでカロリー稼ぐのは…
まあカップ麺なんかよりはましか
まあカップ麺なんかよりはましか
低GIでカゼイン豊富で優秀なカーボだけど？
200 ：無記無記名：2012/11/10(土) 11:32:41.34 ID:6TnddmhB
>>190
牛乳が体に悪いわけじゃない。牛乳に含まれてるカゼインタンパク質を分解する酵素
が年をとると稀に分泌されにくくなる体質の人がいるから、それで下痢になったりする。
もともと牛乳が飲めてた人が飲めなくなるのはこのためだよ。
牛乳が体に悪いわけじゃない。牛乳に含まれてるカゼインタンパク質を分解する酵素
が年をとると稀に分泌されにくくなる体質の人がいるから、それで下痢になったりする。
もともと牛乳が飲めてた人が飲めなくなるのはこのためだよ。
下痢の時はヨーグルト食べちゃ駄目だぞ
>>199
タンパク質だってそんなに多くないし(含まれてる分ましだけど)カーボに至っては砂糖や乳糖がメインじゃないのか？
それにGIは低ければいいってもんじゃないよ
まあ手元にヨーグルトあるわけじゃないから間違ってたらスマソ
タンパク質だってそんなに多くないし(含まれてる分ましだけど)カーボに至っては砂糖や乳糖がメインじゃないのか？
それにGIは低ければいいってもんじゃないよ
まあ手元にヨーグルトあるわけじゃないから間違ってたらスマソ
203 ：無記無記名：2012/11/10(土) 11:42:12.15 ID:6TnddmhB
すまん乳糖だった・・
原材料見ると
乳製品、ぶとう糖液糖果糖、砂糖etc
カップ麺やおかしよりマシではあるかもしれんけど、頼りすぎもどうだろうってところか
さて、二週間分の鳥ムネ処理してくるか
乳製品、ぶとう糖液糖果糖、砂糖etc
カップ麺やおかしよりマシではあるかもしれんけど、頼りすぎもどうだろうってところか
さて、二週間分の鳥ムネ処理してくるか
じゃあ下痢してないなら牛乳のんでも大丈夫だな
つーか本気でウエイトしてる人が加糖のヨーグルト食べんなよｗ
そこまで食事を徹底的に管理しているorする必要のある人がこのスレにどれだけいるのやら
飲むヨーグルトは砂糖とか入ってるけど乳糖やカゼインや脂肪の影響で低GIなんだよ。
だから安定した栄養供給が行われるので間食には適しているよ。
それに1パック飲めば20gくらいのたんぱく質とれるしな。
だから安定した栄養供給が行われるので間食には適しているよ。
それに1パック飲めば20gくらいのたんぱく質とれるしな。
本気でウェイトしてたら加糖ヨーグルト食べたら駄目なの？
そんなの初めて聞いたけど
そんなの初めて聞いたけど
ごめん加糖と脂肪勘違いしてたｗｗ無脂肪食べたほうがいいですよ！
ヨーグルトそのままだと意外と脂肪分多いし、動物性の脂肪なので。
ヨーグルトそのままだと意外と脂肪分多いし、動物性の脂肪なので。
ガリが脂肪とか気にすんなよ
脂肪多いから駄目ってのもよく分からないんだけど
飲むヨーグルトは100g 80kcal中の脂質1.1gだから俺は気にしていない
多いってなんだっけ
多いってなんだっけ
脂肪0のヨーグルト400gを間食でよく食べるぞ
すぐ食べられるし18g以上たんぱく質摂取できるしな
すぐ食べられるし18g以上たんぱく質摂取できるしな
アミノ酸スコアはどうなの？
飲むヨーグルトか。
良いこと聞いた。間食が飲み物だと仕事中も摂れるしいいね。
他になんか手軽な高カロリーの手軽な間食ありますか？ウエイトゲイナーが一番ですかね
良いこと聞いた。間食が飲み物だと仕事中も摂れるしいいね。
他になんか手軽な高カロリーの手軽な間食ありますか？ウエイトゲイナーが一番ですかね
値段が許せばそれがいいがなぁ
まあヨーグルトよりはゲイナーの方がコスパも効果もいいが、ヨーグルトはどこでも飲めるしすぐ手に入るのが利点か
タンパク質目当てならヨーグルトもあり
タンパク質目当てならヨーグルトもあり
219 ：無記無記名：2012/11/10(土) 17:28:09.06 ID:MazNeE/8
カルシウムもとれるしな。
「ヨーグルトで太ってどうすんだ」みたいなレスあるけど、
とにかく体重増やしたいガリの対策なんだから。
ブクブク太るわけないし、太鼓腹になるのもいいかな、と思う
こともある。
「ヨーグルトで太ってどうすんだ」みたいなレスあるけど、
とにかく体重増やしたいガリの対策なんだから。
ブクブク太るわけないし、太鼓腹になるのもいいかな、と思う
こともある。
ウェイトアッププロテインでなにかお勧めない？
牛乳と飲むからできたらココアとかチョコ味
牛乳と飲むからできたらココアとかチョコ味
>>221
安いリアルゲインズ
安いリアルゲインズ
223 ：無記無記名：2012/11/10(土) 18:54:33.32 ID:X0atUZ+Q
ヨーグルトでは太らない
ここ２年くらいほとんど毎日食べたり飲んだりしてるが
BMI１５くらいで全然変わらんし
ここ２年くらいほとんど毎日食べたり飲んだりしてるが
BMI１５くらいで全然変わらんし
224 ：無記無記名：2012/11/10(土) 19:22:55.79 ID:4Tapg1WW
間食はプロテイン団子に決まってんだろ！
225 ：無記無記名：2012/11/10(土) 19:51:04.27 ID:6TnddmhB
消費されなかった炭水化物は細胞に送られて脂肪として変換され蓄えられる。結局脂質とらなくても脂肪はつくんだよね。でもタンパク質だけじゃ筋肉つかなくて炭水化物も必要だから悩ましい。
乳糖でお腹壊さないなら飲むヨーグルトはアリだろ
加糖でもGIは35とかだし
白米とか高GIゲイナーよかずっとマシだよ
俺は無加糖の無脂肪ヨーグルトを振って飲むけど
ゲイナーは低GIのが総じて高いのがつらい
加糖でもGIは35とかだし
白米とか高GIゲイナーよかずっとマシだよ
俺は無加糖の無脂肪ヨーグルトを振って飲むけど
ゲイナーは低GIのが総じて高いのがつらい
朝 ご飯2杯、タラコ、白菜と豆腐とネギを茹でた物
12時 20分程運動
昼 ご飯2杯、タラコ、ラーメン＋卵、ホウレンソウ
4時 ミニクロワッサン4個、お菓子半袋、みかん3個、ゲイナー30gIN牛乳
夜 ご飯3杯、麻婆豆腐、ハンバーグ半分、天ぷら(レンコン､人参、インゲン、さつまいも）、風呂吹き大根
ご飯一杯100gの計算で、計って無いけど大きい茶碗にいっぱいつけてるから大体200gくらいかな
これでご飯だけで計算しても1176カロリーしか行かないから恐ろしい
12時 20分程運動
昼 ご飯2杯、タラコ、ラーメン＋卵、ホウレンソウ
4時 ミニクロワッサン4個、お菓子半袋、みかん3個、ゲイナー30gIN牛乳
夜 ご飯3杯、麻婆豆腐、ハンバーグ半分、天ぷら(レンコン､人参、インゲン、さつまいも）、風呂吹き大根
ご飯一杯100gの計算で、計って無いけど大きい茶碗にいっぱいつけてるから大体200gくらいかな
これでご飯だけで計算しても1176カロリーしか行かないから恐ろしい
砂糖や果糖を喜んでとるやつがいるなんてびっくりだ
カーボはGIだけで全てが決まるのか？
しかも低GIじゃなきゃいけないなんて根拠は？
果糖なんてトレーニングにおけるカーボとしては全く意味ない上に健康にはかなり悪いという代物だぞ
カーボはGIだけで全てが決まるのか？
しかも低GIじゃなきゃいけないなんて根拠は？
果糖なんてトレーニングにおけるカーボとしては全く意味ない上に健康にはかなり悪いという代物だぞ
>>228
どこにそんなやつがいるんだよ
どこにそんなやつがいるんだよ
ガリならお菓子ぼりぼり、コーラごくごくじゃねーの？
勘違いしすぎwww
今日もなんとか3000kcal超えた
あとは風呂前に今日届いたチンスタでトレしてプロテイン
風呂上がりにもう一丁プロテイン飲んで寝るぜ！
あとは風呂前に今日届いたチンスタでトレしてプロテイン
風呂上がりにもう一丁プロテイン飲んで寝るぜ！
加糖ヨーグルト毎日食べてるし果物ジュースもよく飲んでるよ
好きだからね
好きだからね
>>234
身長は172、夏に60→56に減ってこりゃいかんって事で頑張って食ったところ
9月から11月で62kgに、ちなみに毎日こんな食事食ってるわけじゃないよ
今日は何時も以上に食ったから計算してみた
>>235
生タラコを醤油と砂糖で煮詰めた物なんだけど、ご飯が進むからお勧めだよ
高いから半額の買ってる
朝食と昼食を出来るだけ増やしたら食える量増えた
その代わり夜は腹減らないから、残った晩飯を明日の朝食に繰越
身長は172、夏に60→56に減ってこりゃいかんって事で頑張って食ったところ
9月から11月で62kgに、ちなみに毎日こんな食事食ってるわけじゃないよ
今日は何時も以上に食ったから計算してみた
>>235
生タラコを醤油と砂糖で煮詰めた物なんだけど、ご飯が進むからお勧めだよ
高いから半額の買ってる
朝食と昼食を出来るだけ増やしたら食える量増えた
その代わり夜は腹減らないから、残った晩飯を明日の朝食に繰越
239 ：無記無記名：2012/11/11(日) 02:10:40.70 ID:pUcKMQ9/
約10ヶ月で10キロ増、標準体重まであと3キロくらいだけど、
ここ2ヶ月は停滞。始めの1ヵ月で３キロ、増量開始2ヵ月後で計５キロ
まではスクスク育ったけどその後は半年で２キロ増ってとこかな。
この間、１日平均2200Kcalくらい摂取してるけど、太ってきた現在では
それじゃ現状維持、さらに重量増すにはもっと（2500Kcal～）食わにゃ
ならんということだよね？
ここ2ヶ月は停滞。始めの1ヵ月で３キロ、増量開始2ヵ月後で計５キロ
まではスクスク育ったけどその後は半年で２キロ増ってとこかな。
この間、１日平均2200Kcalくらい摂取してるけど、太ってきた現在では
それじゃ現状維持、さらに重量増すにはもっと（2500Kcal～）食わにゃ
ならんということだよね？
筋トレしてる人間には酵素が必要だと思うけどな
エネルギーになりやすいし
エネルギーになりやすいし
242 ：無記無記名：2012/11/11(日) 03:32:30.64 ID:rvU0wl/8
>>236
同じ感じだな、夏に俺も体重と下がって筋肉の張りが全然なくなったから
今復帰目指してる
俺は君みたいに料理が好きでもなんでもないから、おかずには
納豆卵 ＋ 肉類（からあげ、チキン竜田 etc） or 魚（缶詰）
でたんぱく質２５ｇは超えてるかなってとこ
同じ感じだな、夏に俺も体重と下がって筋肉の張りが全然なくなったから
今復帰目指してる
俺は君みたいに料理が好きでもなんでもないから、おかずには
納豆卵 ＋ 肉類（からあげ、チキン竜田 etc） or 魚（缶詰）
でたんぱく質２５ｇは超えてるかなってとこ
低Ｇ１だと逆に胃腸に負担かかる。
俺は低Ｇ１カーボサプリだと下痢する。マルトデキストリンは下痢しない。
俺は低Ｇ１カーボサプリだと下痢する。マルトデキストリンは下痢しない。
お前らなんでそんなに知識があるのに太らないの？
ラットの研究だったっけ、体重の50%くらいの果糖をぶち込んで
「ほら見ろ、太ったじゃないか！」って言ってたのは
「ほら見ろ、太ったじゃないか！」って言ってたのは
俺が中学生、いや小学生の頃から今の知識持ってたら今頃高身長マッチョになってるわ！
昔からアホ見たいに運動して痩せに痩せて、常時カタボリックだった
中学生の保険体育に筋肉の勉強をしっかりさせるべき！
あと柔軟運動も、体育の時間に柔軟運動しないなんてとんだ欠陥授業だよ
昔からアホ見たいに運動して痩せに痩せて、常時カタボリックだった
中学生の保険体育に筋肉の勉強をしっかりさせるべき！
あと柔軟運動も、体育の時間に柔軟運動しないなんてとんだ欠陥授業だよ
>>243
G・・・１・・・？
基本的に低GIのほうが負荷は高いよ
消化が遅い、もしくは消化酵素がないから消化しづらいものが低GIなわけだし
健康的なら問題ないレベルだけど
>>244
ガリ卒業した人も書き込んでる
身長-100突破したぐらいだけど
G・・・１・・・？
基本的に低GIのほうが負荷は高いよ
消化が遅い、もしくは消化酵素がないから消化しづらいものが低GIなわけだし
健康的なら問題ないレベルだけど
>>244
ガリ卒業した人も書き込んでる
身長-100突破したぐらいだけど
248 ：無記無記名：2012/11/11(日) 11:06:19.53 ID:JhMT2q0E
>>227
ごはん二杯か、まぁなんとかガリ脱出の許容範囲かなと思って読んでたら
一杯200gのおちょこでﾜﾛﾀｗ
一杯で1合、それを二杯食べなよ
本当に、俺滅茶苦茶食ってるけど太らない＝全然食べてない、って真実だな・・・
ごはん二杯か、まぁなんとかガリ脱出の許容範囲かなと思って読んでたら
一杯200gのおちょこでﾜﾛﾀｗ
一杯で1合、それを二杯食べなよ
本当に、俺滅茶苦茶食ってるけど太らない＝全然食べてない、って真実だな・・・
一日に蜜柑6個食べたら体重増えてきた。
しかも236では誇らしげに、毎日食べることすらしてない特別な過食なんだとドヤ顔してるし・・・
体重増えるわけねーだろそれで
本当にこのスレ酷い
体重増えるわけねーだろそれで
本当にこのスレ酷い
>>249
凄いな、君のメニュー教えてくれ
凄いな、君のメニュー教えてくれ
>>252
面倒くさいから詳細までは書かないが絞り中で炭水化物を抑えている俺よりも米の量が少ない
タンパク質は1日で150g取ってるよ
一食25gとか、わざわざキツイトレーニングしながら、一切の筋肉の成長を望んでいないというマゾとしか思えない
面倒くさいから詳細までは書かないが絞り中で炭水化物を抑えている俺よりも米の量が少ない
タンパク質は1日で150g取ってるよ
一食25gとか、わざわざキツイトレーニングしながら、一切の筋肉の成長を望んでいないというマゾとしか思えない
255 ：無記無記名：2012/11/11(日) 11:40:14.63 ID:X56rc1aE
ためしてガッテンで、米軍の兵士に
運動させて、一日に1800kcalの食事を半年続けさせたら
ガリガリのミイラみたいになってたのは本当かな？
どんなに貧弱な男でも、運動してるのなら、一日に3000kcalは
摂取しないと駄目みたい。
運動させて、一日に1800kcalの食事を半年続けさせたら
ガリガリのミイラみたいになってたのは本当かな？
どんなに貧弱な男でも、運動してるのなら、一日に3000kcalは
摂取しないと駄目みたい。
>>253
どんな体か興味ある
どんな体か興味ある
257 ：無記無記名：2012/11/11(日) 11:45:12.01 ID:JhMT2q0E
自分のお腹がはち切れんばかりになっててもう食べれないってところまで
みんな行くのは行くんだろうけど、それはガリ特有の小さい胃が満タンなだけで
一般人の胃は倍以上は入るからねぇ。食べてる気にはなるけど周りに比べると
少ないっていう現象が出てくる。だから太らない。
限界からご飯１杯を足して胃拡張を狙うか、一日の食事回数を増やすか。
どちらかをしないといつまでも現状維持の太れないカラダとなる。
みんな行くのは行くんだろうけど、それはガリ特有の小さい胃が満タンなだけで
一般人の胃は倍以上は入るからねぇ。食べてる気にはなるけど周りに比べると
少ないっていう現象が出てくる。だから太らない。
限界からご飯１杯を足して胃拡張を狙うか、一日の食事回数を増やすか。
どちらかをしないといつまでも現状維持の太れないカラダとなる。
ガリなだけじゃない
脳みそも貧弱
短いスパンでしか考えられない知障ばかり
脳みそも貧弱
短いスパンでしか考えられない知障ばかり
>>254
ふらっとこのスレに寄ってしまっただけでガリじゃなくてすまん
>>256
絞り中の見せられない体だし俺の事はいい
食べてるのに太らない→おー凄い食べてるね！という流れが何の疑問もなく成立してたから
本当に体重増やしたいならもう少しマトモに食べなよといいたい
激しい部活や肉体労働ならそれだけでトントン程度の食事にしかなってない
ふらっとこのスレに寄ってしまっただけでガリじゃなくてすまん
>>256
絞り中の見せられない体だし俺の事はいい
食べてるのに太らない→おー凄い食べてるね！という流れが何の疑問もなく成立してたから
本当に体重増やしたいならもう少しマトモに食べなよといいたい
激しい部活や肉体労働ならそれだけでトントン程度の食事にしかなってない
>>259
月何kgくらい体重増やすのがベスト？
月何kgくらい体重増やすのがベスト？
標準体重をクリアしているのなら、いかに無駄な脂肪は付けずに、しかし少しずつ太る程度の良い栄養状態の中でトレの数字を伸ばしていく難しい食事管理になるが
このスレに多い標準体重よりも遥かに下って人は難しく考えずに体の危機と考えて標準体重までガムシャラに食べちゃっていいと思うけどね
筋トレ
一気に食ったら腹がボコった！みたいなレスが多いけど、一気に食べると腹だけに脂肪が付きやすいとかそんな事はなく
どこに脂肪が付きやすいかは個人の体質だ
このスレに多い標準体重よりも遥かに下って人は難しく考えずに体の危機と考えて標準体重までガムシャラに食べちゃっていいと思うけどね
筋トレ
一気に食ったら腹がボコった！みたいなレスが多いけど、一気に食べると腹だけに脂肪が付きやすいとかそんな事はなく
どこに脂肪が付きやすいかは個人の体質だ
物にもよるが腹いっぱいの状態からでも案外入るんだよな
263 ：無記無記名：2012/11/11(日) 12:29:09.72 ID:JhMT2q0E
年始59kgから1kgずつ増量。久しぶりに貼ってみる(力んでます)
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3608438.bmp.html
pass:1234
176.68kg.17%.BMI22.5
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3608438.bmp.html
pass:1234
176.68kg.17%.BMI22.5
>>261
ただのデブっぽい意見だな、ガリがドカ食いしたら胃下垂になるだけ
ただのデブっぽい意見だな、ガリがドカ食いしたら胃下垂になるだけ
一部の人間はガリであることが素晴らしいっていう前提があるから仕方ない
>>246
念過ぎる…
ガリはとにかく食わなきゃと低カロリー(気味)な食事を必死に食って
太れない太れない言ってた自分が馬鹿みたいだ
まあこれは家の食事メニューの傾向も悪いんだけどさ
10代のうちに標準体重近くまで上げれてれば
もっとましな体質・骨格になってたんじゃないかなぁ
念過ぎる…
ガリはとにかく食わなきゃと低カロリー(気味)な食事を必死に食って
太れない太れない言ってた自分が馬鹿みたいだ
まあこれは家の食事メニューの傾向も悪いんだけどさ
10代のうちに標準体重近くまで上げれてれば
もっとましな体質・骨格になってたんじゃないかなぁ
摂取カロリーくらい書けばいいのに
174cm58ｋｇで筋トレ始めて2ヶ月で66kgまで増えたんだが・・・
トランクスの上に腹斜筋がﾓﾆｮれて乗っかってる状態なんだが、
もう3ヶ月くらいは好き放題食っていいのかなこれ
トランクスの上に腹斜筋がﾓﾆｮれて乗っかってる状態なんだが、
もう3ヶ月くらいは好き放題食っていいのかなこれ
２ヶ月じゃ脂肪っぽいがなぁ写真みないとなんとも
腹斜筋じゃなくて脂肪でしょ
成否は使用重量で判断すりゃいい
273 ：無記無記名：2012/11/11(日) 15:42:33.94 ID:KeEYaeUr
ガリのみんなにはこの無変化ぶりから学んで欲しい
170cm50kgくらい
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3609100.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3609107.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3609108.jpg
1年後、52kgくらい
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3609109.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3609111.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3609115.jpg
平均的な食事は、
朝…あんパン１個（350～４００kcal）＋プロテイン１杯
昼…同上
夜…蒸し野菜どんぶり一杯＋鶏ムネ肉３００ｇくらい＋日本酒2合
平均的な筋トレは、
１週間に１回くらい、胸と腹
２週間に1回くらい、背中と腕
脚はたまにやるくらい
持ってるのは合計30kg分のダンベルとコロコロだけ
170cm50kgくらい
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3609100.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3609107.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3609108.jpg
1年後、52kgくらい
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3609109.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3609111.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3609115.jpg
平均的な食事は、
朝…あんパン１個（350～４００kcal）＋プロテイン１杯
昼…同上
夜…蒸し野菜どんぶり一杯＋鶏ムネ肉３００ｇくらい＋日本酒2合
平均的な筋トレは、
１週間に１回くらい、胸と腹
２週間に1回くらい、背中と腕
脚はたまにやるくらい
持ってるのは合計30kg分のダンベルとコロコロだけ
もうちょっと食えよｗ
1年間で2kgはさすがにやる気なさ杉だろう
1年間で2kgはさすがにやる気なさ杉だろう
俺1ヶ月で2ｋｇいったのに一年で2ｋｇってやばくね
肌も骨格も綺麗なんだから鍛えたらかなりかっこ良くなりそう
>>273
まぁ、脂肪を付けないで筋肉を増やしたい奴にとっては
理想的な画像なんだろうが・・・・・
しかし、筋トレ始めた頃は、一番成長できる時期なんだから、
一年で2kgしか増やさないのは勿体無すぎるよな。
まぁ、脂肪を付けないで筋肉を増やしたい奴にとっては
理想的な画像なんだろうが・・・・・
しかし、筋トレ始めた頃は、一番成長できる時期なんだから、
一年で2kgしか増やさないのは勿体無すぎるよな。
無変化ぶりから学んで欲しいっていってるんだから
俺みたいにはなるなよってことだろｗ
俺みたいにはなるなよってことだろｗ
ダイエットメニューじゃないかｗ
無変化ぶりから学んで欲しいってそういう意味以外ないでしょ
ただこの人はスローペースでも低体脂肪率を維持しながら鍛えている自分に満足している感はあるが
ただこの人はスローペースでも低体脂肪率を維持しながら鍛えている自分に満足している感はあるが
282 ：無記無記名：2012/11/11(日) 16:45:05.96 ID:rvU0wl/8
ただし時間がもったいないっしょ
増 → 減 の手順を踏んでれば半年くらいでできたのかな？
その辺のコントロールうまい人なら４カ月くらいでできそうだな
増 → 減 の手順を踏んでれば半年くらいでできたのかな？
その辺のコントロールうまい人なら４カ月くらいでできそうだな
なめてやがる
恥を知れ
恥を知れ
>>273
綺麗な身体してんね、あと5キロくらい増やしたらいい感じになりそう、二キロしか増えてないけど、筋肉ついたのわかるよ、あと筋トレの頻度が少なすぎると思う
綺麗な身体してんね、あと5キロくらい増やしたらいい感じになりそう、二キロしか増えてないけど、筋肉ついたのわかるよ、あと筋トレの頻度が少なすぎると思う
カマボコってタンパク質豊富そうだけど、あんまり言われてないよね
なんで？
なんで？
286 ：無記無記名：2012/11/11(日) 18:00:41.53 ID:rrxOoryV
常識だから
かまぼこ、ちくわ、はんぺん、さつま揚げ、つみれの類は魚のすり身の練りものだからタンパク質は豊富だよね
俺は100円ローソンでよく買ってる
俺は100円ローソンでよく買ってる
今日ベンチプレスで
アップ20キロ8回
メイン40キロ8回を３セットが超ぎりぎりでクリアした
ベンチ50キロが遠いなぁ・・・
アップ20キロ8回
メイン40キロ8回を３セットが超ぎりぎりでクリアした
ベンチ50キロが遠いなぁ・・・
http://live.nicovideo.jp/watch/lv114971202?ref=community
俺のベンチプレスこれであってる？
俺のベンチプレスこれであってる？
終わってるがな
292 ：無記無記名：2012/11/11(日) 19:32:36.03 ID:/zJTa6RE
294 ：無記無記名：2012/11/11(日) 19:54:39.88 ID:VM6YzGKr
どれだけ食べても太らない
過度のオナニーが原因だろうがこれだけは死ぬまで止められへんやろな
過度のオナニーが原因だろうがこれだけは死ぬまで止められへんやろな
>>294
どれだけ食べても太らない人なんていないよ。
シコって放出したタンパク質と消費したカロリー以上の物を食えばいいだけ。
一回の食事で沢山食おうとせず、小腹が空いたらなんか食えばいいよ
中学から27歳までまったく体重の変わらなかった俺が太ってきてるんだから
どれだけ食べても太らない人なんていないよ。
シコって放出したタンパク質と消費したカロリー以上の物を食えばいいだけ。
一回の食事で沢山食おうとせず、小腹が空いたらなんか食えばいいよ
中学から27歳までまったく体重の変わらなかった俺が太ってきてるんだから
>>293
突っ込み待ちなのかしらんけど、何でトレの種目の順番滅茶苦茶なんだ？
突っ込み待ちなのかしらんけど、何でトレの種目の順番滅茶苦茶なんだ？
300 ：無記無記名：2012/11/11(日) 20:54:46.78 ID:JhMT2q0E
流石にニコ生で、かつタイムシフトで見ろってのは無茶すぎだな
263 名前:無記無記名 :2012/11/11(日) 12:29:09.72 ID:JhMT2q0E
年始59kgから1kgずつ増量。久しぶりに貼ってみる(力んでます)
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3608438.bmp.html
pass:1234
176.68kg.17%.BMI22.5
300 名前:無記無記名 :2012/11/11(日) 20:54:46.78 ID:JhMT2q0E
>>263
あまり触れられてないけど
スルーされる=スレ的には成功してる
と考えていいとおもうぞ。がんばれ。
怖い
年始59kgから1kgずつ増量。久しぶりに貼ってみる(力んでます)
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3608438.bmp.html
pass:1234
176.68kg.17%.BMI22.5
300 名前:無記無記名 :2012/11/11(日) 20:54:46.78 ID:JhMT2q0E
>>263
あまり触れられてないけど
スルーされる=スレ的には成功してる
と考えていいとおもうぞ。がんばれ。
怖い
／j
／__/ ‘，
／／ ヽ ', 、
/／ ‘ ! ヽ …わかった この話はやめよう
/ｲ ', l ’
iヘﾍ, l | ’
| ｎﾍﾍ _ | | l ハイ！！ やめやめ
| l_| | | ゝ￣`ヽ | |〈￣ﾉ
ゝｿﾉﾉ `ー‐' l ! ¨/
ｎ/7./7 ∧ j/ / iヽiヽｎ
｜! |///7/:::ゝ ｒ=＝=ｵ | ! | |/~7
i~| | | ,' '/:::::::::::ゝ、 l_こ./ヾ.． ｎl l .|｜/
| | | | l {':j`i::::::::::::::::`ーｒ ' |｜ー---{
| '"￣￣iﾉ .l::::::::::::::::::::::∧ | ゝ ',
, 一 ｒ‐‐l γ /、::::::::::::::::::::::::〉ー= ___ ﾍ ヽ }
／ o |!:::::} / o` ー ､::::::::::::i o ,':::::::{`ヽ ﾍ ﾉ
/ o ﾉ:::::∧ /ヽ o ヽ::::::::| o i::::::::ヽ、 / /
/ ノ::::::/ /::::::::ヽ o ヽ:::| o {::::::::::::::Υ /
／__/ ‘，
／／ ヽ ', 、
/／ ‘ ! ヽ …わかった この話はやめよう
/ｲ ', l ’
iヘﾍ, l | ’
| ｎﾍﾍ _ | | l ハイ！！ やめやめ
| l_| | | ゝ￣`ヽ | |〈￣ﾉ
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ｎ/7./7 ∧ j/ / iヽiヽｎ
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/ o ﾉ:::::∧ /ヽ o ヽ::::::::| o i::::::::ヽ、 / /
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>>293
ワンタイムデビッドでおk
ワンタイムデビッドでおk
詰まるところ【効率】なんだ
【オナニー】種付け以外の射精行為は無駄そのもの、バカらしいってことになる
可愛い嫁さん見つけて喜ばせるため体鍛えるってのが本来の姿かもな
でもおれにそんな【覚悟】【甲斐性】はない
臆病なのさ、【自信】がないのさ
【嗚呼、無駄多き我が人生よ】
【オナニー】種付け以外の射精行為は無駄そのもの、バカらしいってことになる
可愛い嫁さん見つけて喜ばせるため体鍛えるってのが本来の姿かもな
でもおれにそんな【覚悟】【甲斐性】はない
臆病なのさ、【自信】がないのさ
【嗚呼、無駄多き我が人生よ】
通りすがりだけどワンタイムデビットの情報サンクス！
今まで海外プロテインの選択肢がクレカで躓いてて無かったのに一気に解決したよ。
ナニコレ海外プロテインん安い凄い、早速行ってくる！
今まで海外プロテインの選択肢がクレカで躓いてて無かったのに一気に解決したよ。
ナニコレ海外プロテインん安い凄い、早速行ってくる！
そんな便利なものがあるのか
知らすにジャパンネット銀行作ってしまった
知らすにジャパンネット銀行作ってしまった
>>308
作っていいだろ
作っていいだろ
310 ：無記無記名：2012/11/12(月) 00:22:13.84 ID:v39F5q8k
１回の射精はフルマラソンに匹敵するカリロー使うからな
311 ：無記無記名：2012/11/12(月) 00:44:39.24 ID:87+mXu+G
クレアチンまじおすすめ
１週間飲んだら２kg増えた
１週間飲んだら２kg増えた
312 ：無記無記名：2012/11/12(月) 01:32:05.83 ID:v39F5q8k
クロレラは誇大広告ばっかりやで
313 ：無記無記名：2012/11/12(月) 02:19:29.62 ID:+YRX7/HI
明日10000kcalの摂取に挑戦するか
死にたいのか
10000kcalの予定を立てたことはあるが結局実行しなかったな
焼きそば三人前炒めてくる
焼きそば三人前炒めてくる
今日から始める
もう失敗したくないから最低1ヶ月間は1セット20～30repsの軽めの重量で筋肉を慣れさせてフォームを覚えさせるよ。
その間の食事やプロテインは無駄かもしれないけど急がば回れだと思うから。
バイクと同じだ。
新車だからしばらく慣らし運転だ。
もう失敗したくないから最低1ヶ月間は1セット20～30repsの軽めの重量で筋肉を慣れさせてフォームを覚えさせるよ。
その間の食事やプロテインは無駄かもしれないけど急がば回れだと思うから。
バイクと同じだ。
新車だからしばらく慣らし運転だ。
食う量絶対増えてるのに全然太ってない
まだ足りないのか
筋肉はついてるんだけど、もしかしてトレし過ぎかな。
まだ足りないのか
筋肉はついてるんだけど、もしかしてトレし過ぎかな。
食う量を書かずに増えてるだの太らないだの足りないだの言われてもレスしようがないぞ
カロリーを書くのがそんなに難しいのか
>>318
朝、パンかおにぎり+プロテイン
10時、ウエイトゲイナー
昼、弁当700~900kcal+ご飯0.7合くらい+ミニサイズのカップ麺
夜、ビール+1000~1400kcal
トレは三分割で次ローテまでに筋肉痛があったら腹筋だけでもやってる
だいたい10レップスが限界のトレが主体
朝、パンかおにぎり+プロテイン
10時、ウエイトゲイナー
昼、弁当700~900kcal+ご飯0.7合くらい+ミニサイズのカップ麺
夜、ビール+1000~1400kcal
トレは三分割で次ローテまでに筋肉痛があったら腹筋だけでもやってる
だいたい10レップスが限界のトレが主体
あ、トレは２ヶ月前からだけど
意識して食い始めたのは二週間前から
意識して食い始めたのは二週間前から
筋肉ついてるのに体重が増えないなんて不思議
それでは増えないだろとか書きたかったが食ってるなｗ
って増えてるじゃねーかｗ
1ヶ月で５ｋｇはきついだろ・・・
せめて3ｋｇくらいじゃね
せめて3ｋｇくらいじゃね
え、こんなペースでいいんですか？
スレ見てるとすごい遅いペースっぽくないですか？
スレ見てるとすごい遅いペースっぽくないですか？
328 ：無記無記名：2012/11/12(月) 20:28:13.70 ID:u/ByUSAJ
太ったけど代わりにコレステロールも上がった。来週はドックなんで、今週はほぼ絶食のつもり。しかし腹が減ったよ。
>>327
一年で10～15キロ増量がベスト(俺調べ)
一年で10～15キロ増量がベスト(俺調べ)
初心者ボーナスで１ヶ月六キロ増やした
標準体重いってないからかも
成人式近くで脂肪おとそ
標準体重いってないからかも
成人式近くで脂肪おとそ
一年で6～8kgが丁度（俺調べ）
というより使用重量の停滞なく成長していけるペースで
というより使用重量の停滞なく成長していけるペースで
皆さんアドバイスありがとうございます。
今の体、パワーに満足することなく、精進邁進していきます。
今の体、パワーに満足することなく、精進邁進していきます。
プロテインの成分を調べてみたら、思ったよりタンパク質量少ないんですよね
ほんとに補助というかサプリ
そこでウエイトゲイナーを試してみたいのですが、ドラストやホムセで売ってますか？
それとも通販ですか？
安くてお勧めなゲイナー教えてください
ほんとに補助というかサプリ
そこでウエイトゲイナーを試してみたいのですが、ドラストやホムセで売ってますか？
それとも通販ですか？
安くてお勧めなゲイナー教えてください
そこでってゲイナーの方がタンパク質少ないぞ
70～80パー含まれてて少ないってよく分からんな
まあゲイナーはいいと思うけど、アメリカの以外は糞しかないぞ
まあゲイナーはいいと思うけど、アメリカの以外は糞しかないぞ
標準体重までは順調に増えたが そこから増えない
デブってすごいな
デブってすごいな
標準体重になってからが勝負だな
ガーン！！
どうすればいいんだ…
要するに輸入通販ってことですね
1kgで1万もしたらどうしよう…
どうすればいいんだ…
要するに輸入通販ってことですね
1kgで1万もしたらどうしよう…
>>339
iHerbでSERIOUS MASSのウェイトゲイナー買ったけど5.5kgで50ドル位だった
iHerbでSERIOUS MASSのウェイトゲイナー買ったけど5.5kgで50ドル位だった
341 ：無記無記名：2012/11/12(月) 23:12:18.49 ID:v39F5q8k
ジョイナーてプロティンの飲みすぎで死んだと聞いた
食べるのが大好きだから筋トレ始めたおれからすれば
ゲイナーのむやつに代わって食ってやりたいww
食べるの幸せすぎる
ゲイナーのむやつに代わって食ってやりたいww
食べるの幸せすぎる
343 ：無記無記名：2012/11/12(月) 23:36:58.31 ID:v39F5q8k
高蛋白＋ウェイトトレってのもここ何十年間ではじまったようなことだから
プロテインの過剰摂取が腎臓癌に与える影響なんてあまり知られてなかったもんな。
小橋健太は貴重な教訓を残してくれた
プロテインの過剰摂取が腎臓癌に与える影響なんてあまり知られてなかったもんな。
小橋健太は貴重な教訓を残してくれた
大豆こそ至高
346 ：無記無記名：2012/11/13(火) 00:27:55.98 ID:kMZFH4Gx
なんでみんな脇腹に贅肉無いんだろう・・・
ガリなのに脇腹に肉付いてるの俺だけなのか？
ガリなのに脇腹に肉付いてるの俺だけなのか？
2.8ミリプレートで1キロ、1.5キロ、2キロプレートって存在しないの？
普通は1.25kgだけど
ホームセンターなんかに置いてあるよく分からない15kgダンベルなんかは
シャフト2kg2.5kgプレート二枚1.5kgプレート二枚で15kgというのがよくある
ホームセンターなんかに置いてあるよく分からない15kgダンベルなんかは
シャフト2kg2.5kgプレート二枚1.5kgプレート二枚で15kgというのがよくある
2.5kg4枚だったorz
>>350
俺が最初何の知識もない時にアマゾンで買ったヤマゼンのダンベル15キロセットがそれだった、2.5ミリで
俺が最初何の知識もない時にアマゾンで買ったヤマゼンのダンベル15キロセットがそれだった、2.5ミリで
354 ：無記無記名：2012/11/13(火) 03:04:11.48 ID:ubOzoY6b
10000kcalをどうやったら摂取できるのかを考えてたら、もう昼になっていた
残り9200kcalをどうやったら摂取できるのかを考えてたら、もう夜になっていた
今から8500kcalをどうやって摂取するかを考えていたら１日が終わっていた
脂の塊でも大量に食わない限り無理だろって思った
残り9200kcalをどうやったら摂取できるのかを考えてたら、もう夜になっていた
今から8500kcalをどうやって摂取するかを考えていたら１日が終わっていた
脂の塊でも大量に食わない限り無理だろって思った
まずは体重を標準にしてからだよ筋トレは。
例えば175なら70に何としてでも増やす。それからじゃないとガリの印象は拭えないよ。
筋トレはまずは食事や栄養バランスが大事って言うでしょ。それをこなせていないと判断出来る標準以下体重では筋トレの効果が半減してしまう。
Tシャツ１枚ではなくスーツを着た時にガリに見えない体作りをする事が大事。
焦るな
幸いこれから春までは体重を増やしやすい季節だ。まずは体重増やせ。腹だけしか肉が付かないと思っていても他の箇所も肉は付く
例えば175なら70に何としてでも増やす。それからじゃないとガリの印象は拭えないよ。
筋トレはまずは食事や栄養バランスが大事って言うでしょ。それをこなせていないと判断出来る標準以下体重では筋トレの効果が半減してしまう。
Tシャツ１枚ではなくスーツを着た時にガリに見えない体作りをする事が大事。
焦るな
幸いこれから春までは体重を増やしやすい季節だ。まずは体重増やせ。腹だけしか肉が付かないと思っていても他の箇所も肉は付く
ゲイナー安い！
なんだこの安さは！
日本がいかにぼったくりかよく分かる…
なんだこの安さは！
日本がいかにぼったくりかよく分かる…
しかも異常に少ない一回分の量を推奨するこの詐欺商売
腎臓壊すなよ
おまえらは日本人なんだから
おまえらは日本人なんだから
>>355
筋トレしないとただのデブだろ、馬鹿かお前は
筋トレしないとただのデブだろ、馬鹿かお前は
輸入した食材を世界一無駄に廃棄してる日本
なのに値段は上がる一方
なのに値段は上がる一方
>>359誰も筋トレをするなとは言ってない
標準体重になってから筋トレしろと言ってるんだよ
標準体重になってから筋トレしろと言ってるんだよ
意味わからん筋トレしながら標準体重にしろ
前々から思ってたがこのスレにはデブが常駐してるなｗ
だな、ガリなら筋トレしなから標準にせなキモイ身体になるだけ
確かにデブが言ってると思えばしっくりくる
デブ｢標準体重にすることが大事だから好きな物食べていいんだ。筋トレもしなくていいんだ。お腹が出ても大丈夫あとで頑張るから♪｣
デブ｢標準体重にすることが大事だから好きな物食べていいんだ。筋トレもしなくていいんだ。お腹が出ても大丈夫あとで頑張るから♪｣
ガリとかデブとか一切関係なく、無駄に体重の変化を待ってから筋トレをはじめるなんて時間を無駄にしてるだけで
変なのが一人いるだけだろ
変なのが一人いるだけだろ
でもガリが大して食えないのに筋トレで無駄なカロリー使うのも勿体無いきもす。
胃を大きくしてからってのは一理あるんじゃ。
胃を大きくしてからってのは一理あるんじゃ。
細かい事気にせずデブは走れ
ガリは筋トレしろ糞が
ガリは筋トレしろ糞が
正論を言ってるのに何故屁理屈や根性論で馬鹿の一つ覚えみたいに筋トレしろって言うの？
標準体重以下なら食生活が出来ていない結果と言えるんだよ！
だからまずは標準体重に到達する為に生活全てを改善する事が先決なわけ。
標準体重になるまではウォーキングやストレッチ程度で十分。循環器には歩く事が基本。
健康の基本はまず適度な運動であり歩く事だよ。
標準体重以下なら食生活が出来ていない結果と言えるんだよ！
だからまずは標準体重に到達する為に生活全てを改善する事が先決なわけ。
標準体重になるまではウォーキングやストレッチ程度で十分。循環器には歩く事が基本。
健康の基本はまず適度な運動であり歩く事だよ。
標準体重になるまで筋トレするなって言いたいわけか。
きっちり筋トレせずに飯だけ体重を増やすと俺みたいに腹がちょいプヨる
はい論破
はい論破
腹が出るのは否定しません。熊の冬眠で脂肪を蓄えると解釈して下さい。
先程も言いましたが腹が出るだけで他は肉は付かないわけではありません。気付きにくいけど他の箇所にも肉は付いてくるものです。
何事もすぐに結果を求める事は失敗します。
遠回りと解釈せず、確実に堅実にと考え基礎となる体重を増やす事にまずは専念して下さい。
例えばガリガリな貴方が筋トレを始めるなり継続中なり体重が今より10キロあった方が負荷も見た目も良くなると思いませんか？
先程も言いましたが腹が出るだけで他は肉は付かないわけではありません。気付きにくいけど他の箇所にも肉は付いてくるものです。
何事もすぐに結果を求める事は失敗します。
遠回りと解釈せず、確実に堅実にと考え基礎となる体重を増やす事にまずは専念して下さい。
例えばガリガリな貴方が筋トレを始めるなり継続中なり体重が今より10キロあった方が負荷も見た目も良くなると思いませんか？
これに触り続ける奴が居ることが2ちゃんの信じられないところだな
頭でっかちの相手してたらダメだな。俺は自分の思うようにトレーニングして行くのがいいわ。
＞標準体重になるまではウォーキングやストレッチ程度で十分。循環器には歩く事が基本。
＞健康の基本はまず適度な運動であり歩く事だよ。
デブのダイエットかよｗｗ スレ間違えてんじゃねーのｗ
＞健康の基本はまず適度な運動であり歩く事だよ。
デブのダイエットかよｗｗ スレ間違えてんじゃねーのｗ
毎月インボディで測ってるけど標準体重以下でも毎月筋肉少しずつでも増えていってるぞ、なんだかんで
379 ：無記無記名：2012/11/13(火) 15:18:25.89 ID:2l3jSRBn
筋繊維をぶった切ったり、カロリー消費して肉体的に需要を作らない所で、
単に供給だけ増やしても、排泄されるか脂肪が蓄積するだけで、
脂肪肥りだと動くのが億劫になってメンタルも筋トレどころじゃなくなる。
力士だって、稽古しなけりゃ食ってるだけじゃ身体は大きくならないし、
そもそも朝稽古による激しい消耗無しに、身体大きくする程食えない。
単に供給だけ増やしても、排泄されるか脂肪が蓄積するだけで、
脂肪肥りだと動くのが億劫になってメンタルも筋トレどころじゃなくなる。
力士だって、稽古しなけりゃ食ってるだけじゃ身体は大きくならないし、
そもそも朝稽古による激しい消耗無しに、身体大きくする程食えない。
標準体重までってのが彼なりのミソなんだろう
トレより今までの異常な小食を見直して正常化するという点はわかる
ただ>>379がもっともで食えてなかった奴がいきなり食うようにならんし
体が重くなるとトレもきつくなってのちのち苦労するぞ
トレより今までの異常な小食を見直して正常化するという点はわかる
ただ>>379がもっともで食えてなかった奴がいきなり食うようにならんし
体が重くなるとトレもきつくなってのちのち苦労するぞ
デブがデブ仲間を増やそうと躍起になってるだけ
ほんとデブは他人の足を引っ張るのが好きだな
ほんとデブは他人の足を引っ張るのが好きだな
標準体重に達してないって事はカロリーが足りてないって事で
その栄養状態で筋トレしても肥大はおろかむしろさらにガリになるんじゃねえの
だから体慣らして機能上げつつ食える量を増やしつつ、筋トレする前段階の土台を固めるって話しなんじゃねえの
現時点で、筋トレでカロリー消費してもなおかつ標準体重を上回るだけのカロリーの食事をすでに十分食べられるような状態なら話しは違うだろうけど
なにかおかしい？
その栄養状態で筋トレしても肥大はおろかむしろさらにガリになるんじゃねえの
だから体慣らして機能上げつつ食える量を増やしつつ、筋トレする前段階の土台を固めるって話しなんじゃねえの
現時点で、筋トレでカロリー消費してもなおかつ標準体重を上回るだけのカロリーの食事をすでに十分食べられるような状態なら話しは違うだろうけど
なにかおかしい？
ねえの、ねえの…
すごい頭悪いのがもう１人わいたけど同じ人なのかな
ガリガリでしょ？
心配しなくてもなかなか体重は増えないしデブになる事なんてありません。
お腹だけはデブになる事は否定しませんが、それ以上に他の箇所に肉が付いて無いとも言えます。
標準体重以下で筋トレするより標準体重に到達してから筋トレする方がガリガリを克服するには理想的
ですから標準体重以下での筋トレは標準体重での筋トレより遠回りになると思います
心配しなくてもなかなか体重は増えないしデブになる事なんてありません。
お腹だけはデブになる事は否定しませんが、それ以上に他の箇所に肉が付いて無いとも言えます。
標準体重以下で筋トレするより標準体重に到達してから筋トレする方がガリガリを克服するには理想的
ですから標準体重以下での筋トレは標準体重での筋トレより遠回りになると思います
386 ：無記無記名：2012/11/13(火) 16:01:16.96 ID:PEsj2V3j
さすがに同じ人なんじゃねえの
妄想設定が激しすぎるんじゃねえの
妄想設定が激しすぎるんじゃねえの
なんかデブが運動せず絶食だけで体重減らすやり方に似てるなｗ絶対体に悪いわｗ
ガリガリならもちろん食事＞＞トレだが、ガリでもいざ自分の体重が２ｋｇ増えるだけで違うし
普段やらなかったトレの代償は後で払うことになるよ
ガリガリならもちろん食事＞＞トレだが、ガリでもいざ自分の体重が２ｋｇ増えるだけで違うし
普段やらなかったトレの代償は後で払うことになるよ
脳みそにも栄養足りてないみたいだなｗｗコルチゾールとかBCAAとか知ってるか？
まあ頑張ってガリから脱出して下さいｗ
まあ頑張ってガリから脱出して下さいｗ
389 ：無記無記名：2012/11/13(火) 16:18:05.75 ID:6kGrh7n7
地道な努力は筋トレするよりもまずは標準体重にする努力が先だよ
あばら骨が見えないように体重を増やす事だよ
あばら骨が見えないように体重を増やす事だよ
390 ：無記無記名：2012/11/13(火) 16:20:14.06 ID:PEsj2V3j
太ってるとわからんかもしれんが、ひょろい人は１７５ｃｍ５５ｋｇくらいだよ
とりあえず１５ｋｇ太れってマジキチｗ
とりあえず１５ｋｇ太れってマジキチｗ
一人二役お疲れ様です。
BCAAたけえなあ
MRMのが安くて良さそうだけどとりあえずアミノバイタル試してみようかな
MRMのが安くて良さそうだけどとりあえずアミノバイタル試してみようかな
アップや追い込みにと思って2.5kgの木刀買ったけど、重さには三日で慣れてしまった
どうせなら4kg買えばよかったかな
どうせなら4kg買えばよかったかな
身体・健康板のガリ脱出スレから来た低脳が粘着してるのか？
つまり食の細いガリが食べる量を増やし始めたときに筋トレして筋肉が増えるか痩せるかってことだろ
まあ普通は増えるな
まあ普通は増えるな
トレーニーなら皮下脂肪のことを「肉」なんて言わないでしょ
トレ始めた時点の体重だと標準体重まで18.5kg増やさないといけないんだけど
そんなに太るまで食べてばっかりいたら多分標準体重になる前に病気で死ぬと思うわ
俺は時間かかかっても筋トレしながら目一杯食うわ、実際体重も増えてるし
そんなに太るまで食べてばっかりいたら多分標準体重になる前に病気で死ぬと思うわ
俺は時間かかかっても筋トレしながら目一杯食うわ、実際体重も増えてるし
むしろいままでよく生きてたなｗ
あと脳みそに栄養足りてない奴は
標準体重以下の奴が筋トレしないで体重増えたとしたら体重増えた分だけ脂肪が着いた事になってんの？ｗ
道は遠いなおいｗｗｗ
標準体重以下の奴が筋トレしないで体重増えたとしたら体重増えた分だけ脂肪が着いた事になってんの？ｗ
道は遠いなおいｗｗｗ
>>399
頭の足りない君に教えてあげるけど、基礎代謝には骨格筋量が大きく寄与する
ガリは骨格筋量が低くて基礎代謝が低いから、食事だけで増量しようとすれば脂肪がつきやすくなる
元々脂肪が少ない場合、脂肪の蓄積が優先されるからガリは尚更脂肪がつきやすい
現在の基礎代謝を上回る食事を摂取しつつ筋トレすることは合理的だと思うけど何が悪いの？
頭の足りない君に教えてあげるけど、基礎代謝には骨格筋量が大きく寄与する
ガリは骨格筋量が低くて基礎代謝が低いから、食事だけで増量しようとすれば脂肪がつきやすくなる
元々脂肪が少ない場合、脂肪の蓄積が優先されるからガリは尚更脂肪がつきやすい
現在の基礎代謝を上回る食事を摂取しつつ筋トレすることは合理的だと思うけど何が悪いの？
飯食うのがつらい。
腹減らすのって大変。肉体労働だから結構体動かしてんだけどな
腹減らすのって大変。肉体労働だから結構体動かしてんだけどな
筋トレせずに体重を増やしても筋肉も増える場合は多いと思う
特に痩せている人は筋肉量が少ないから筋肉も増えやすい
ただ筋トレをやっていれば筋肉の増える割合が大きく変わってくる
この筋肉の増えやすい時に筋トレをやらないのはもったいない
筋トレでの消費エネルギーはそれほど大きくないし
初心者であれば扱う重量も軽く種目数やセット数も少ないからなおさら大した事はない
だからトレしながら体重を増やすのが合理的だと思う
特に痩せている人は筋肉量が少ないから筋肉も増えやすい
ただ筋トレをやっていれば筋肉の増える割合が大きく変わってくる
この筋肉の増えやすい時に筋トレをやらないのはもったいない
筋トレでの消費エネルギーはそれほど大きくないし
初心者であれば扱う重量も軽く種目数やセット数も少ないからなおさら大した事はない
だからトレしながら体重を増やすのが合理的だと思う
I was gay！
405 ：無記無記名：2012/11/13(火) 18:53:31.82 ID:ubOzoY6b
ハードゲイナーって脂肪も消えやすいけど、筋肉も消えやすいんだろ
ムキムキであり続けるためには、きついトレーニング継続しなきゃいけないんだろうな～
ムキムキであり続けるためには、きついトレーニング継続しなきゃいけないんだろうな～
筋肉無限地獄や
胃下垂で肉体労働だと食事大変だ
408 ：無記無記名：2012/11/13(火) 19:23:00.56 ID:2l3jSRBn
>>385
そもそもの前提から酷い勘違いをしてるけど、
食べても太れないからガリガリなんであって、
その人に、まずは食べて太れってソリューションが頓珍漢過ぎる。
それで問題なく太れる人なら、恐らくガリガリで悩んでない。
食べても太れない体質と言うのは原因は人それぞれだけど、
原則的にはエネルギー効率が良くて、肉体がそれほど栄養を必要としてないからで、
筋トレしたりジョギングしたりと言うのは、
消費カロリーが増えて、肉体が栄養を必要として、食物の消化効率を上げる為のトリガーである。
自重トレの場合、体重が重い方が負荷が高く筋トレとしては効率的なのは確かだけど、
筋肉が貧相なまま脂肪で増やすより、筋肉量で体重増やした方が当然有利だし、
フリーウェイトなら重量を調整するんだから、標準体重を待つ必要も無い。
そもそもの前提から酷い勘違いをしてるけど、
食べても太れないからガリガリなんであって、
その人に、まずは食べて太れってソリューションが頓珍漢過ぎる。
それで問題なく太れる人なら、恐らくガリガリで悩んでない。
食べても太れない体質と言うのは原因は人それぞれだけど、
原則的にはエネルギー効率が良くて、肉体がそれほど栄養を必要としてないからで、
筋トレしたりジョギングしたりと言うのは、
消費カロリーが増えて、肉体が栄養を必要として、食物の消化効率を上げる為のトリガーである。
自重トレの場合、体重が重い方が負荷が高く筋トレとしては効率的なのは確かだけど、
筋肉が貧相なまま脂肪で増やすより、筋肉量で体重増やした方が当然有利だし、
フリーウェイトなら重量を調整するんだから、標準体重を待つ必要も無い。
>>405
特に肛門のトレーニングが肝心だ
特に肛門のトレーニングが肝心だ
ビーレジェンドのプロテインとクレアチン買った、ホエイプロテインで1キロ2500円
て安いよね？前海外通販で2.5キロで送料あわして6000円だったからあんま変わらない、質はどうかわからないけど
て安いよね？前海外通販で2.5キロで送料あわして6000円だったからあんま変わらない、質はどうかわからないけど
日本のにしては安いね
多分その海外のはショップと買い方が悪かったんだな
多分その海外のはショップと買い方が悪かったんだな
412 ：無記無記名：2012/11/13(火) 20:28:13.21 ID:PEsj2V3j
安いほうなのは間違いない。
値段重視ならマックスロードってことでおｋだと思う
クレアチン使うとかガチだね。がんば
値段重視ならマックスロードってことでおｋだと思う
クレアチン使うとかガチだね。がんば
ゲイナーだから当たり前
夕食たらふく食ったのにまた腹減ってきた
パンでも食うか
パンでも食うか
>>410
これから筋トレする人？体重増量狙い？
俺はBIG３も体重も停滞したからクレアチン飲んで1週間経つけど
重量少しあがって体重も１kgちょい増えたから満足してる。
が、小便が2時間に１回は行きたくなるぐらい尿たまるから
そこらへんは覚悟すること。あとそれに加えて水は大量に飲むように。
口渇を少し感じてくるし、飲まないと脱水になるからね。
これから筋トレする人？体重増量狙い？
俺はBIG３も体重も停滞したからクレアチン飲んで1週間経つけど
重量少しあがって体重も１kgちょい増えたから満足してる。
が、小便が2時間に１回は行きたくなるぐらい尿たまるから
そこらへんは覚悟すること。あとそれに加えて水は大量に飲むように。
口渇を少し感じてくるし、飲まないと脱水になるからね。
ゲイナーってそんな凄いものだったのか！
このスレ住民の為に作られた製品なんだから
俺カロリー取り過ぎると腹にだけつくから～とか訳のわからないことを言ってないで利用するべきだな
俺カロリー取り過ぎると腹にだけつくから～とか訳のわからないことを言ってないで利用するべきだな
422 ：無記無記名：2012/11/13(火) 22:59:12.44 ID:NBXyQn8Z
俺もゲイナーは飲んだことないんだけど８００カロリーって
もはや１食分だよな・・・ガリはこれ必須なんじゃ。
てか飲んで副作用とかないの？
もはや１食分だよな・・・ガリはこれ必須なんじゃ。
てか飲んで副作用とかないの？
423 ：無記無記名：2012/11/13(火) 23:28:43.83 ID:QHI8tfn+
>>411
買い方悪かったんかな、ものは安いけど送料が高かった
>>412
マックスロードぐぐった、3キロ7000円ならビーレジェンドより安いね
>>416
ガリだからマッチョ目指してる、筋トレしだしてまだ5ヶ月くらい、最初50で、58から体重の増加がとまったから
クレアチン試してみようと思って、1キロはでかいね、水分補給きよつける、
買い方悪かったんかな、ものは安いけど送料が高かった
>>412
マックスロードぐぐった、3キロ7000円ならビーレジェンドより安いね
>>416
ガリだからマッチョ目指してる、筋トレしだしてまだ5ヶ月くらい、最初50で、58から体重の増加がとまったから
クレアチン試してみようと思って、1キロはでかいね、水分補給きよつける、
424 ：無記無記名：2012/11/13(火) 23:38:16.67 ID:kMZFH4Gx
ここでガリ批判してる奴は痩せの大食いについてどう考えているんだろう
>>424
大食いで吐いてないのに太れない奴は病院行けで答え出てる
大食いで吐いてないのに太れない奴は病院行けで答え出てる
428 ：無記無記名：2012/11/14(水) 00:39:32.88 ID:Vm3TGo3S
ギャル曽根みたいな体質やろ
429 ：無記無記名：2012/11/14(水) 00:39:46.33 ID:ileIe2xF
昔は3食で3000kcal以上とってて更にプロテインを3杯飲んでいたけどこれでは大食いにはならないのか
これで62kgをほぼキープしてた
これで62kgをほぼキープしてた
430 ：無記無記名：2012/11/14(水) 00:42:19.96 ID:exFvXpgO
ギャル曽根は吐いてる代名詞みたいなやつだよ
431 ：無記無記名：2012/11/14(水) 03:51:19.65 ID:SloMRwQM
例えばある日に3000kcal食ったとするだろ
で、次の日に朝起きて朝飯食おうと思っても、既に腹一杯なんだよな
で妥協モードに入ってその日は夜くらいになってようやく食う気持ちが沸いてくる
毎日ってのがなかなか難しい
で、次の日に朝起きて朝飯食おうと思っても、既に腹一杯なんだよな
で妥協モードに入ってその日は夜くらいになってようやく食う気持ちが沸いてくる
毎日ってのがなかなか難しい
ギャル曽根は実は少食らしいな
別に食わなくとも食欲は満たされるそうだ
ある程度で満腹中枢が麻痺するから食えるが、食ってすぐ出す
だとしたら仕事とは言え壮絶だな
別に食わなくとも食欲は満たされるそうだ
ある程度で満腹中枢が麻痺するから食えるが、食ってすぐ出す
だとしたら仕事とは言え壮絶だな
ギャル曽根って食っても血糖値が上がらない体質なんだっけ
消化されずにケツから排泄するらしい
消化されずにケツから排泄するらしい
それはギャル曽根スレでやってくれよ
たしかにギャル曽根のウンコ事情は聞きたくない笑
ギャルじゃなかったらうんこ話は興奮するんだがな…
えっ？
>>436
曽根のうんこ？
曽根のうんこ？
健康診断があったが、「少し体重増えてますね」「増やしてます」で終わってしまった
早く「太ってますね」「誰がデブだｺﾞﾙｧ（ﾑｷ」ってやり取りがしたい
早く「太ってますね」「誰がデブだｺﾞﾙｧ（ﾑｷ」ってやり取りがしたい
便秘＆下痢になっちまった、腹筋した翌々日くらいに腹壊すのは俺だけ？
ドラゴンシュラッグで具合悪くなるくらいやっても今のところ大丈夫
>>442
ドラゴン「シュラッグ」て・・・
ドラゴン「シュラッグ」て・・・
ドラゴンシュラッグとか相当過酷なトレーニングなんだろうな
>>441
俺、過敏性の胃腸炎でストレスや緊張ですぐ下痢するんだけど、腹筋した日の寝る前に「うわー下痢きたー」ってなるけど、腹に力いれてみるとなんのことは無い、腹筋の痛みだ。
と思うようにしてる。
するとあら不思議、下痢にならない。
要するにプラシーボ。
俺、過敏性の胃腸炎でストレスや緊張ですぐ下痢するんだけど、腹筋した日の寝る前に「うわー下痢きたー」ってなるけど、腹に力いれてみるとなんのことは無い、腹筋の痛みだ。
と思うようにしてる。
するとあら不思議、下痢にならない。
要するにプラシーボ。
446 ：無記無記名：2012/11/14(水) 23:33:40.08 ID:Vm3TGo3S
ドラゴンロケット？
447 ：無記無記名：2012/11/15(木) 02:49:06.82 ID:eaG/wHxJ
なんか意識しないと食事が炭水化物中心になっちゃうわ
一日６食だとして、間食に肉類を食う気には全くならない
朝昼夜ならおかずとして自然に食えるんだけどな
一日６食だとして、間食に肉類を食う気には全くならない
朝昼夜ならおかずとして自然に食えるんだけどな
最近プロテインに生卵（とき卵）いれてみようかと思い始めたんだけどどうかな？
気持ち悪そう
むしろ溶き卵にプロテインの粉混ぜて焼いてみたらどうだ
プロテインは割高でも下痢を少しでも防ぐ意味でプロテインバーで摂取している。
食前食後に余計な水分を摂取したくないからさ。
トレーニング後は喉が乾くから別だけどね。
カーボも固形物サプリメントがあれば良いけどなぁ
食前食後に余計な水分を摂取したくないからさ。
トレーニング後は喉が乾くから別だけどね。
カーボも固形物サプリメントがあれば良いけどなぁ
余分な水分とはいうけど、トレーニーならむしろ通常よりも余分にとったほうがいいわけだが
>447
カロリー稼ぐには結局炭水化物にぶっこむしかなくね？
カロリー稼ぐには結局炭水化物にぶっこむしかなくね？
454 ：無記無記名：2012/11/15(木) 15:50:11.23 ID:uQtFYlCr
>>451
水分しっかりとれよ
水分しっかりとれよ
>>453
俺はいつもナッツ推奨してるが
俺はいつもナッツ推奨してるが
プロレスラーのようなムチムチな身体になってきた。
>>455
必須脂肪酸は大事だけどカロリー源として脂質を使うのは間違ってると思うが
必須脂肪酸は大事だけどカロリー源として脂質を使うのは間違ってると思うが
エネルギーは糖質に限るな
ウエイトトレするならなおさら
ウエイトトレするならなおさら
>>458
糖質摂るのにおすすめの食品ってなにがありますかね
糖質摂るのにおすすめの食品ってなにがありますかね
風邪ひいた・・・ これまでの努力も一夜にして水の泡になるわ・・・
朝、ご飯一杯、目玉焼き、ヨーグルト、リンゴ
昼、お弁当
夜、カレーとかその日の夕食
10時頃、ご飯二杯、納豆
こんな感じの食生活を15日程してるが体重が増えん… 改善点あれば教えてください。
昼、お弁当
夜、カレーとかその日の夕食
10時頃、ご飯二杯、納豆
こんな感じの食生活を15日程してるが体重が増えん… 改善点あれば教えてください。
身長体重は？
目玉焼き1つでメシ1杯食えるのすごいわ
目玉焼き丼を知らぬとは・・・
目玉焼き丼はともかく、
プロテインに生卵はどうかと思う
プロテインに生卵はどうかと思う
皆さんありがとうございます
身長は165体重50です。
朝と昼を増やし、夕方にも食べるようにします。
まだまだ成長期なので頑張っていきます！！
身長は165体重50です。
朝と昼を増やし、夕方にも食べるようにします。
まだまだ成長期なので頑張っていきます！！
いま納豆ご飯食い終わったくらいか
歯磨けよ
歯磨けよ
471 ：無記無記名：2012/11/15(木) 22:57:24.62 ID:tyXERAmO
ギャル曽根に同じこと言ってこい
473 ：無記無記名：2012/11/15(木) 23:00:14.00 ID:Q29cHHvI
食事の内容もいいけど筋トレの内容も合わせて書いて欲しいな
本当に筋トレしてるかどうか怪しい人多いしねココ。
本当に筋トレしてるかどうか怪しい人多いしねココ。
474 ：無記無記名：2012/11/15(木) 23:14:32.54 ID:fzee4rNS
太るには一番いい方法を教えてやる
高級ホテルのブッフェに行け
元取ろうと思ってアホみたい食うから
高級ホテルのブッフェに行け
元取ろうと思ってアホみたい食うから
475 ：無記無記名：2012/11/15(木) 23:16:07.55 ID:fzee4rNS
といってもニューオータニのディナーブッフェでも１万円ちょいやから
庶民か貧乏人にしか使えない手段やけどアホみたいに太るで
庶民か貧乏人にしか使えない手段やけどアホみたいに太るで
確かに野菜がないですね…野菜も取り入れることにします。
トレーニングは3日おきにうでたて10回限界3セットと腹筋ローラーの10回限界2セットです。ここの板の人から見ればトレーニングって言えるかどうかのレベルだと思うんですがとりあえず続けてます。
あと部活でサッカーをしています。
とにかく食べるようにします。
あと歯はちゃんと磨いているので大丈夫です！
トレーニングは3日おきにうでたて10回限界3セットと腹筋ローラーの10回限界2セットです。ここの板の人から見ればトレーニングって言えるかどうかのレベルだと思うんですがとりあえず続けてます。
あと部活でサッカーをしています。
とにかく食べるようにします。
あと歯はちゃんと磨いているので大丈夫です！
477 ：無記無記名：2012/11/15(木) 23:17:24.94 ID:fzee4rNS
それとバイキングという呼称は帝国ホテルだけしか使えへんからな
478 ：無記無記名：2012/11/15(木) 23:19:11.79 ID:tyXERAmO
>>476
どんな体になりたいの？クリロナ？
どんな体になりたいの？クリロナ？
どんな体というよりも、早くガリから脱出したいです。
マッチョ、細マッチョ、いずれにしても目指すのはそれからです…
>>479さん、了解です。
上半身の日、下半身の日、休みの日って感じでローテーションでやって行こうと思います。
マッチョ、細マッチョ、いずれにしても目指すのはそれからです…
>>479さん、了解です。
上半身の日、下半身の日、休みの日って感じでローテーションでやって行こうと思います。
背中と腕用にチューブ買ってみようかな
8㎏のダンベル両手に持って普通のスクワットをやっているが、
足全体の負荷でいうとブルガリアンスクワットっていう物の方がよさげだな。
今日から変えてみるか･･･
足全体の負荷でいうとブルガリアンスクワットっていう物の方がよさげだな。
今日から変えてみるか･･･
484 ：無記無記名：2012/11/16(金) 03:01:59.17 ID:14MxbbQw
このスレ的には体操の内村ってガリになるの？
487 ：無記無記名：2012/11/16(金) 12:38:50.02 ID:8/xjIx2f
体操選手は上半身は凄いけど要らない部位で体重を増やさないように足は極端に細いからなぁ
目指したい体つきとは違う
目指したい体つきとは違う
足が細かったら着地の衝撃に耐えられねーだろ
死ねクソガリ
死ねクソガリ
>>487
お前体操見たことないだろ
お前体操見たことないだろ
水泳とかサッカーが理想だな
週3で水泳やってるけど体型あんま変わらないなあ
週3で水泳やってるけど体型あんま変わらないなあ
体が白いから細く見える部位はあるかもしれないね。
他運動選手の筋肉やトレイニーの筋肉ともまた違った印象の筋肉に見える。
他運動選手の筋肉やトレイニーの筋肉ともまた違った印象の筋肉に見える。
492 ：無記無記名：2012/11/16(金) 17:12:27.41 ID:tzMvWT4y
まぁ、アスリートでも、脚と言うか膝下は意外と細いな。
マイケル・ジョーダンとかも上半身はマッチョでも、ふくらはぎとかは結構細かったし。
マイケル・ジョーダンとかも上半身はマッチョでも、ふくらはぎとかは結構細かったし。
体操はなんかカッコ良くないな
やっぱウェイトやらないと
やっぱウェイトやらないと
体操選手の上半身って憧れるんだけど、あの体は一般的に俺らがやってる高負荷、低回数のトレーニングで作ってる訳じゃないんだよな
どんな過程であの体型できてるのか気になる
どんな過程であの体型できてるのか気になる
俺は陸上短距離の上半身に憧れるわ
ブレイクの体は格好良かった
>>494
体操選手は一日6時間とかやってる人もいるし、日体大でも4時間くらいほぼ毎日やってる。
毎日筋肉痛じゃ練習にならんからオールアウトしないようにやってるのは当たり前だけど、積み重ねでああなるんだろうな。
あれが低負荷高回数で作る究極じゃないかな
知らんけど
体操選手は一日6時間とかやってる人もいるし、日体大でも4時間くらいほぼ毎日やってる。
毎日筋肉痛じゃ練習にならんからオールアウトしないようにやってるのは当たり前だけど、積み重ねでああなるんだろうな。
あれが低負荷高回数で作る究極じゃないかな
知らんけど
遠心力や自分の体重がかかったうえであの動きをするのは一般的な自重トレーニングよりは負荷があると思った
思っただけ
思っただけ
つまり自重トレの究極か
(´・ω・｀) なんでこのスレ腕立てだの自重だのの話したがるん？
要は見た目が大事ってことだろ？
その中でも鉄トリ早く腕立てで鍛えられるのが大胸筋
おれは下乳垂れるのが嫌だから椅子に足乗せて大胸筋上部に効かしてやってるわ
だっちゅ～のっつって
その中でも鉄トリ早く腕立てで鍛えられるのが大胸筋
おれは下乳垂れるのが嫌だから椅子に足乗せて大胸筋上部に効かしてやってるわ
だっちゅ～のっつって
リュックに重り入れてやればいいのに
下乳垂れるってダイエットスレ行った方が良いんじゃないか
>>488-489
ここウエイトトレーニング板だぞ
筋肥大のために高重量スクワットをやって手に入れる太さと比較してんだろ・・・
上半身と下半身のバランスで下半身は明らかに細い（上半身は格好いい）と書いてる
下半身を一切やる気がないトレーニーや一般人と比較すれば細くないとかレスが遠回り過ぎるわ
ここウエイトトレーニング板だぞ
筋肥大のために高重量スクワットをやって手に入れる太さと比較してんだろ・・・
上半身と下半身のバランスで下半身は明らかに細い（上半身は格好いい）と書いてる
下半身を一切やる気がないトレーニーや一般人と比較すれば細くないとかレスが遠回り過ぎるわ
>>497
体操もそうだけど大抵の競技は、時間あたりだと全力で運動してる割合は少ないよ
全力で限界まで無酸素的な運動するなんてどの競技でもめったにない
スプリントなんかも一回走ったら、ベストタイム狙うなら10分じゃ回復しないし
体操選手は確かに理想とされるXフレームではないな
肩がよく発達してるし逆三角形ではあるけど
体操もそうだけど大抵の競技は、時間あたりだと全力で運動してる割合は少ないよ
全力で限界まで無酸素的な運動するなんてどの競技でもめったにない
スプリントなんかも一回走ったら、ベストタイム狙うなら10分じゃ回復しないし
体操選手は確かに理想とされるXフレームではないな
肩がよく発達してるし逆三角形ではあるけど
お前らホントにガリなの？
ガリからマッチョの間
俺の身長１５９で標準体重は５５らしいけど
今５０で良い感じに筋肉と脂肪のバランスいいよ
周りが太りすぎな気がする
今５０で良い感じに筋肉と脂肪のバランスいいよ
周りが太りすぎな気がする
>>510
そりゃねーわ、普通にガリだわ
そりゃねーわ、普通にガリだわ
俺あと3kgで標準体重か
もう長いこと停滞してるけど。。
もう長いこと停滞してるけど。。
周りが太りすぎとか言っちゃうのはガリの甘えでしかない気がするわ
つーかガリの典型的な発想だよｗ
つーかガリの典型的な発想だよｗ
514 ：無記無記名：2012/11/17(土) 01:29:54.37 ID:m6OX48B7
いわんとすることはわかるけどな、世間一般の標準体重の人達の体ってだらしないのが多いからね
そういう人達と比べれば脂肪の無い状態からウェイトやりながら増量したガリの方が多少体重落ちようとも見栄えがいいのは当然
このスレにうｐってる人達でも多いだろ、まだ標準体重前なのに随分カッコイイ体してるのが
世間の人達が太り過ぎというか脂肪で体重稼ぎすぎ
そういう人達と比べれば脂肪の無い状態からウェイトやりながら増量したガリの方が多少体重落ちようとも見栄えがいいのは当然
このスレにうｐってる人達でも多いだろ、まだ標準体重前なのに随分カッコイイ体してるのが
世間の人達が太り過ぎというか脂肪で体重稼ぎすぎ
一般人なんて標準体重の俺の体見て良い体してると言うからね
しかし俺の目標の陸上短距離選手と比べればガリ
それはそうと夜更かししちゃった所為でこんな時間にピザとラーメン食ったよ、野菜無しで
しかし俺の目標の陸上短距離選手と比べればガリ
それはそうと夜更かししちゃった所為でこんな時間にピザとラーメン食ったよ、野菜無しで
516 ：無記無記名：2012/11/17(土) 03:37:34.66 ID:y64XtpYy
トーマスやると、いい感じにバランスよく筋肉がつくらしい
ってことでトーマス練習してくる
ってことでトーマス練習してくる
あの人面機関車？
メンズに生まれてきたからにゃ体鍛えるのが普通っしょ？
っていう思想もっと根付け
女の子同然の体を太らない体質＝スマートと１０数年思ってたおれは、うん
っていう思想もっと根付け
女の子同然の体を太らない体質＝スマートと１０数年思ってたおれは、うん
くそ・・・パリジャン1日3本が限界か
「Life is too short to be small」
(人生は短し、貧弱な身体でいるような時間は無い）
(人生は短し、貧弱な身体でいるような時間は無い）
その訳は釣りだよな、さすがに
サプリメーカーのキャッチコピーらしいから、かなり都合のいい？訳し方なんじゃないかと思うよ
オーストラリアのメーカーだったはず。
オーストラリアのメーカーだったはず。
原文はlittleじゃなかったかな。イギリスで見たような気もするが、それを捩っているのか。
人生ってのはさ、そんなちんたらやっていられるほど長くはないんだ。
そんな貴重な人生を、君は貧弱な体で過ごしていていいか。
さぁ（メーカーと）一緒に鍛えようぜ！
みたいな感じか。
人生ってのはさ、そんなちんたらやっていられるほど長くはないんだ。
そんな貴重な人生を、君は貧弱な体で過ごしていていいか。
さぁ（メーカーと）一緒に鍛えようぜ！
みたいな感じか。
524 ：無記無記名：2012/11/17(土) 08:00:47.38 ID:yIzUaC3L
>>514
職場の同僚には体重が１００キロ以上で体脂肪率が３５％前後の人は割りといるけど
アメリカと違って男性の場合は貫禄が付いているくらいで仕事上の影響は全く無い
が、パートの婆とかどう見ても８０キロ以上で腹囲が１００センチくらいありそうなのが
たくさんいる
４０半ばとか５０くらいでそんなのでもちろん未婚
女は太ってるか痩せてるかで人生全く違ってくるのにどうして痩せようと思わないのか
理解できない
職場の同僚には体重が１００キロ以上で体脂肪率が３５％前後の人は割りといるけど
アメリカと違って男性の場合は貫禄が付いているくらいで仕事上の影響は全く無い
が、パートの婆とかどう見ても８０キロ以上で腹囲が１００センチくらいありそうなのが
たくさんいる
４０半ばとか５０くらいでそんなのでもちろん未婚
女は太ってるか痩せてるかで人生全く違ってくるのにどうして痩せようと思わないのか
理解できない
17060だけど、これでもう4ヶ月くらい停滞している
摂取カロリーは2500前後、体脂肪率が5%くらいなんだが脂肪分でもとった方が良いんだろうか
摂取カロリーは2500前後、体脂肪率が5%くらいなんだが脂肪分でもとった方が良いんだろうか
鶏ガラだな
ガリのくせに「標準体重前なのにかっこいい体」とか「周りが太りすぎと」か何なのこのスレやる気あんのか
ガリの自分が好きなだけじゃねぇかやる気あんのか「摂取カロリーは2500前後」とかなんでもう500何とかしようと思わないんだよ
筋肉より志望の方が増えるのは当たり前だろうが俺はもうお前らなんか放っておいて脂肪だろうがなんだろうが3年以内に標準体重を超えてこのスレを卒業する
ガリの自分が好きなだけじゃねぇかやる気あんのか「摂取カロリーは2500前後」とかなんでもう500何とかしようと思わないんだよ
筋肉より志望の方が増えるのは当たり前だろうが俺はもうお前らなんか放っておいて脂肪だろうがなんだろうが3年以内に標準体重を超えてこのスレを卒業する
一般的に見栄えのいいカラダになった辺りで満足できたなら素晴らしいことだけど、
そういう人はこのスレには居ないほうがいい。
ここはあくまでマッチョまで鍛え上げる場所だから。
そういう人はこのスレには居ないほうがいい。
ここはあくまでマッチョまで鍛え上げる場所だから。
イチローみたいな凝縮させ締まった体がベストのマッチョ体型だという人もいれば、
シュワルツェネッガーみたいなﾑｯｷﾑｷまで鍛えるぜという人もいるからな
個々人の方向性によって違ってくるわな
シュワルツェネッガーみたいなﾑｯｷﾑｷまで鍛えるぜという人もいるからな
個々人の方向性によって違ってくるわな
俺は525が羨ましい
60kgで2500kcalなら停滞して当たり前だ
何も不思議なことはない
何も不思議なことはない
やっぱりもっと必要なのか
トレーニングが2日に一回、平均すると運動強度はそこまで高くないと思ってたんだがダメなんだな
目指すはマッチョなんで、もうちょっと詰め込んでみるわ
トレーニングが2日に一回、平均すると運動強度はそこまで高くないと思ってたんだがダメなんだな
目指すはマッチョなんで、もうちょっと詰め込んでみるわ
533 ：無記無記名：2012/11/17(土) 11:11:16.11 ID:420oppkv
180,62で17%の俺からすると、170,60で5%なんて充分じゃないかと思える。
俺も60超えた辺りで停滞したから＋500カロリー取るようにした
要するに自分の体と相談してカロリー摂取すれば良いよね
自己流だけど毎日同じタイミングに体重計乗って1週間くらい様子見て上がってるかどうか判断してる
てかその体脂肪率じゃ有酸素運動でもしてるか、カロリー摂取が足りてないか
いずれにせよ筋肥大させるなら脂肪もつけなきゃいけないからね
要するに自分の体と相談してカロリー摂取すれば良いよね
自己流だけど毎日同じタイミングに体重計乗って1週間くらい様子見て上がってるかどうか判断してる
てかその体脂肪率じゃ有酸素運動でもしてるか、カロリー摂取が足りてないか
いずれにせよ筋肥大させるなら脂肪もつけなきゃいけないからね
536 ：無記無記名：2012/11/17(土) 12:20:33.03 ID:yHzAIiym
目標とする体やかっこいいと思う体は人それぞれだろうけど
標準体重以下でも筋肉質で低体脂肪なら一般的な見栄えは悪くないと思う
http://s1.gazo.cc/up/s1_42647.jpg
ちょっと昔の写真なんだけどこの時身長176cmで体重は62kgしかなかった
自分で言うのもなんだけど今見ても悪くはないと思う
（ただ長袖のシャツなんかを着ているとただのガリに思われることも多かった）
このスレに細マッチョ目指している人がいてもいいと思うけどね
標準体重以下でも筋肉質で低体脂肪なら一般的な見栄えは悪くないと思う
http://s1.gazo.cc/up/s1_42647.jpg
ちょっと昔の写真なんだけどこの時身長176cmで体重は62kgしかなかった
自分で言うのもなんだけど今見ても悪くはないと思う
（ただ長袖のシャツなんかを着ているとただのガリに思われることも多かった）
このスレに細マッチョ目指している人がいてもいいと思うけどね
>>536
ガリ度とマッチョ度の比率としては7:3ぐらいの体だな
ガリガリではないけどマッチョには遠いという
ただのガリよりはもちろん見栄えいいけど
「マッチョへの道」というタイトルのスレで目指すところとしてはどうかな
ガリ度とマッチョ度の比率としては7:3ぐらいの体だな
ガリガリではないけどマッチョには遠いという
ただのガリよりはもちろん見栄えいいけど
「マッチョへの道」というタイトルのスレで目指すところとしてはどうかな
538 ：無記無記名：2012/11/17(土) 12:45:05.81 ID:sf5N5iOu
182 60 10％から66 12％まで増えたけど停滞してるぜ
でもこのスレ見てるとなんかもう十分じゃないかと思えてきた
でもこのスレ見てるとなんかもう十分じゃないかと思えてきた
540 ：無記無記名：2012/11/17(土) 18:43:15.69 ID:y64XtpYy
最近トレサボり気味です、ごめんなさい
なんか面倒になってきた
なんか面倒になってきた
516 無記無記名 2012/11/17(土) 03:37:34.66 ID:y64XtpYy
トーマスやると、いい感じにバランスよく筋肉がつくらしい
ってことでトーマス練習してくる
540 無記無記名 2012/11/17(土) 18:43:15.69 ID:y64XtpYy
最近トレサボり気味です、ごめんなさい
なんか面倒になってきた
トーマスやると、いい感じにバランスよく筋肉がつくらしい
ってことでトーマス練習してくる
540 無記無記名 2012/11/17(土) 18:43:15.69 ID:y64XtpYy
最近トレサボり気味です、ごめんなさい
なんか面倒になってきた
はて
543 ：無記無記名：2012/11/17(土) 19:51:52.83 ID:VtTFN5X7
544 ：無記無記名：2012/11/17(土) 21:44:45.78 ID:Hmw6flVV
今日3000cal近く食べた
しかし休日じゃないとこれだけ食べるのはきついな
しかし休日じゃないとこれだけ食べるのはきついな
俺は逆に休日は食べられないな
平日だと規則正しく食事できるから
平日だと規則正しく食事できるから
546 ：無記無記名：2012/11/18(日) 03:06:10.87 ID:HSry2xmV
平日あんま食えないよな
食事にまであまり意識回せない
帰っても次の日あるから寝ないとだめだしね
食事にまであまり意識回せない
帰っても次の日あるから寝ないとだめだしね
ダメだ、最近腕立てとクランチしかやってない
毎日オナニーしてるし
でも体重は微増している～体脂肪と共に～～
デブへの階段登る～それも悪くないかもね～
毎日オナニーしてるし
でも体重は微増している～体脂肪と共に～～
デブへの階段登る～それも悪くないかもね～
クソガリからクソブタにしかなれない池沼ｗ
せっかく体重増やすならしっかり筋トレやらないともったいないぜよ
ウエイトならなおよし
ウエイトならなおよし
デブになんか絶対なるなよ
あれは妥協という言葉を具現化した存在。人ではないぞ！
かといってガリもダメだ
あれは妥協という言葉を具現化した存在。人ではないぞ！
かといってガリもダメだ
皮下脂肪を付けない事には
まあウ板なんだし、食って寝るだけの肥満なんていないよな
食え食えいうから食って筋トレしたら
デブになった、脂肪いっぱいついてたら、タンパク質だけでいい？筋トレはしてる
身長１５９で体重50で適正体重より-5キロだけど
見た目はそれほどガリじゃないよね？
http://live.nicovideo.jp/watch/lv115794006?mypage_nicorepo
見た目はそれほどガリじゃないよね？
http://live.nicovideo.jp/watch/lv115794006?mypage_nicorepo
またお前か
なんかカッコ悪い体してんな
またこいつか
>>558
人違いだろ…
人違いだろ…
ここの住人ほんとに自重ばっかりだなｗ
ガリのままでいいからジムとか行こうよ
BIG３やりながら補助種目で週３ぐらいで十分カラダ変わるぞ
少なくとも俺はジム通って半年でガリって言われることはなくなって
腕太いとか肩幅ごついとか言われだした。まだ標準体重なんだけどね。
自重も悪くないけど手っ取り早く鍛えたいならジムでしょう。
ガリのままでいいからジムとか行こうよ
BIG３やりながら補助種目で週３ぐらいで十分カラダ変わるぞ
少なくとも俺はジム通って半年でガリって言われることはなくなって
腕太いとか肩幅ごついとか言われだした。まだ標準体重なんだけどね。
自重も悪くないけど手っ取り早く鍛えたいならジムでしょう。
>>555
コテつけろよ ＮＧ入れるから
コテつけろよ ＮＧ入れるから
家トレで充実してる奴はいいけど、ダンベルくらいしかないやつはどうしたいんだろうな
ジムに行かない理由ってなんなの？
ジムに行かない理由ってなんなの？
ダンベルとチンスタだけじゃ駄目でしょうか
自重トレだけの奴とかいんのか？
そんなのはスレ違い所か板違いだ
そんなのはスレ違い所か板違いだ
自重スレあるのにわざわざこないだろ
ヘビー級マッチョを目指しているのでなければ
ダンベル数セット、可変ベンチ、チンスタを揃えれば家トレで十分すぎる
逆にジムに通っていても追い込まないヌルいトレでは効果は薄い
だから大事なのはジムか家かと言う事ではなくて
筋トレのポイント（種目の選択、負荷の設定、追い込み、フォーム、栄養、休息、etc.）をちゃんと押さえられているかだな
俺はジムから家トレに移行してずっと捗るようになった
ジムではフリーウエイトコーナーがいつも込んでいたし会費もバカにならないしな
ダンベル数セット、可変ベンチ、チンスタを揃えれば家トレで十分すぎる
逆にジムに通っていても追い込まないヌルいトレでは効果は薄い
だから大事なのはジムか家かと言う事ではなくて
筋トレのポイント（種目の選択、負荷の設定、追い込み、フォーム、栄養、休息、etc.）をちゃんと押さえられているかだな
俺はジムから家トレに移行してずっと捗るようになった
ジムではフリーウエイトコーナーがいつも込んでいたし会費もバカにならないしな
568 ：無記無記名：2012/11/18(日) 13:59:45.03 ID:6t5VtQcj
うむ。
今のところダンベル、ベンチ、チンスタで自宅では必要十分かな。
更に絞るとしたら、最低チンスタがあれば上半身はまぁ賄えるかも。
今のところダンベル、ベンチ、チンスタで自宅では必要十分かな。
更に絞るとしたら、最低チンスタがあれば上半身はまぁ賄えるかも。
ジムに行かない理由が知りたい
いちいちジムまで行くのがめんどい
他人との折り合いで器具を自由に使えなさそう（行った事ないからただイメージ）
突っ張り棒にプレートはめてバーベル的な物にしてやってたけど46kgまでしかなかったから
セールやってるバーベルセット30kg買い足したわ
他人との折り合いで器具を自由に使えなさそう（行った事ないからただイメージ）
突っ張り棒にプレートはめてバーベル的な物にしてやってたけど46kgまでしかなかったから
セールやってるバーベルセット30kg買い足したわ
571 ：無記無記名：2012/11/18(日) 18:47:33.86 ID:K4Wa7PNE
ガリが調子に乗って食いまくると筋肉どころか脂肪つきまくってブヨブヨのデブになるだけだからな。大抵のやつはこうなって絶望して筋トレやめるぱたーんｗ
調子に乗って食えないからガリなんだって学校で習わなかった？
マシンはガリには効果的では無いよ
だから自宅でフリーウエイトが一番
だから自宅でフリーウエイトが一番
ジムにいく時間がもったいないから結局自宅でってなったよ。
ガリは病気だからね
自宅でのリハビリと食事療法で十分
自宅でのリハビリと食事療法で十分
100キロ以上のバーベルなんて家に置きたくなくない？
一部屋使うのも勿体ないし
一部屋使うのも勿体ないし
577 ：無記無記名：2012/11/18(日) 19:21:43.68 ID:rpuGNxF1
>>567
そこまで揃えてるならパワーラックぐらい買おうよｗ
下半身トレが追い込めないでしょう？
デッドとかスクなんてガリでもすぐ１００kg超えるんだし。
俺には片手５０kgずつのダンベル持ってスクワットとか到底握力むりくさい。
>>573
マシンは初心者が安心して目的の筋肉に効かせれる代物なんだから
初心者ならびにガリはまずマシンでしょう。ま、どっちからやってもいいけどさ。
そこまで揃えてるならパワーラックぐらい買おうよｗ
下半身トレが追い込めないでしょう？
デッドとかスクなんてガリでもすぐ１００kg超えるんだし。
俺には片手５０kgずつのダンベル持ってスクワットとか到底握力むりくさい。
>>573
マシンは初心者が安心して目的の筋肉に効かせれる代物なんだから
初心者ならびにガリはまずマシンでしょう。ま、どっちからやってもいいけどさ。
578 ：無記無記名：2012/11/18(日) 19:51:27.98 ID:HSry2xmV
ジム行かない理由は、なんていうか一人で黙々とやりたいじゃん
ジム行く謎のおっさんおばさんとか、謎のインストラクターとか、謎のゲイとか、謎のガリとかいて
もはやトレーニングどころじゃないわ
ジム行く謎のおっさんおばさんとか、謎のインストラクターとか、謎のゲイとか、謎のガリとかいて
もはやトレーニングどころじゃないわ
579 ：無記無記名：2012/11/18(日) 20:08:05.05 ID:2xFjLw25
やたらとジム推しの人がよく現れるよな
所詮手段の話であって、好みや方法は個々人によって変わって当然なのにね
所詮手段の話であって、好みや方法は個々人によって変わって当然なのにね
581 ：無記無記名：2012/11/18(日) 21:59:28.44 ID:rpuGNxF1
それはそのとおり。それを言ったら面白くない。
ガリは大抵家でシコシコ自重かダンベルやってて成果出ずに
しまいにゃダンベルは押入れで放置ってパターン多そう。
知らないけどきっとそう。
ガリは大抵家でシコシコ自重かダンベルやってて成果出ずに
しまいにゃダンベルは押入れで放置ってパターン多そう。
知らないけどきっとそう。
ダンベル放置する奴はデブに騙されて
３０Kg×２買っちゃった奴だろｗｗｗｗｗｗｗ
前々スレで書き込んでた奴、一瞬で消えたなｗｗｗｗｗ
３０Kg×２買っちゃった奴だろｗｗｗｗｗｗｗ
前々スレで書き込んでた奴、一瞬で消えたなｗｗｗｗｗ
否定するわけじゃないけど、あんまりうまくいっていない人が多いらしいからさここ
なんか高重量のトレもせずにそれっていうのはなんかもどかしいなぁとは思う
なんか高重量のトレもせずにそれっていうのはなんかもどかしいなぁとは思う
>>554
だれかレスくれ
だれかレスくれ
>>581
それを言うのであればジム通いだって同じ事
始めは張り切ってウエアを揃えてジムに通いだすも十分な成果が得られず足が遠のいていって
しまいには2~3ヶ月も会費だけを払ったあげくやめてしまう…
そういう例も多いよ
本気で筋肉を付けたいならトレの入門書を熟読したりネットで色々な人の動画を見て
自分で試行錯誤しながら少し時間が掛かってもいいから身に付けていくか
それができないなら民間のフィットネスジムやハードコアなジムに半年でいいから通って
パーソナルを付けて基礎を教えてもらうかのどちらかだと思うな
ジムに常駐しているバイトのトレーナーはただマシンの使い方マニュアルを覚えているだけの
素人であることが多いからパーソナルを付けないとなかなか成果がでないんだよね
そうして基本的な知識やフォームが身に付いて自分で考えられるようになれば
引き続きそのジムに通うか市営のジムにするか家トレに移行するか決めればいいと思う
パーナルはお金が掛かるけどね
それを言うのであればジム通いだって同じ事
始めは張り切ってウエアを揃えてジムに通いだすも十分な成果が得られず足が遠のいていって
しまいには2~3ヶ月も会費だけを払ったあげくやめてしまう…
そういう例も多いよ
本気で筋肉を付けたいならトレの入門書を熟読したりネットで色々な人の動画を見て
自分で試行錯誤しながら少し時間が掛かってもいいから身に付けていくか
それができないなら民間のフィットネスジムやハードコアなジムに半年でいいから通って
パーソナルを付けて基礎を教えてもらうかのどちらかだと思うな
ジムに常駐しているバイトのトレーナーはただマシンの使い方マニュアルを覚えているだけの
素人であることが多いからパーソナルを付けないとなかなか成果がでないんだよね
そうして基本的な知識やフォームが身に付いて自分で考えられるようになれば
引き続きそのジムに通うか市営のジムにするか家トレに移行するか決めればいいと思う
パーナルはお金が掛かるけどね
今はダンベル、チンスタ、ベンチで上半身はじゅうぶん追い込めてるけど、
そのうちジムで高重量デッドリフト、スクワットとかしたいな
田舎過ぎてジム(総合スポーツセンター)は一つしかないし、月5000円だからなぁ
温水プールとかいらんからジムだけ3000円とかならいいけど、もれなく全て使い放題ってのがな
そのうちジムで高重量デッドリフト、スクワットとかしたいな
田舎過ぎてジム(総合スポーツセンター)は一つしかないし、月5000円だからなぁ
温水プールとかいらんからジムだけ3000円とかならいいけど、もれなく全て使い放題ってのがな
ジムがいいとか自宅がいいとかどうでもいいよ
588 ：無記無記名：2012/11/18(日) 23:04:28.16 ID:nGmF14+P
筋肉バカが筋トレに励んでいるこの時に、今日もどこかで細身美男子が女子中学生とセックスをしている現実
筋肉バカの皆さんは毎日筋トレ頑張ってオバサンとセックスしてください(笑)
細身美男子は特に何も努力しないで女子中学生とセックスするんで(笑)
筋肉バカの皆さんは毎日筋トレ頑張ってオバサンとセックスしてください(笑)
細身美男子は特に何も努力しないで女子中学生とセックスするんで(笑)
589 ：無記無記名：2012/11/18(日) 23:05:57.43 ID:rpuGNxF1
ご飯いっぱい食べた！また痩せた・・・とかよりよっぽど有益だろ
ホルモンレベル上げろ雑魚共
これだけで全て解決する
これだけで全て解決する
592 ：無記無記名：2012/11/18(日) 23:16:21.27 ID:rpuGNxF1
>>585
パーソナル高いだけで価値ないと思ってたクチなんだが
さすがに金取ってるだけあって細かい直接指導は助かるな
俺はベンチ停滞したときに肩甲骨の寄せとか詳しく理論的に教えてもらって
挙上重量あがったから感謝してる。家もジムも向き不向きあるからな。
パーソナル高いだけで価値ないと思ってたクチなんだが
さすがに金取ってるだけあって細かい直接指導は助かるな
俺はベンチ停滞したときに肩甲骨の寄せとか詳しく理論的に教えてもらって
挙上重量あがったから感謝してる。家もジムも向き不向きあるからな。
593 ：無記無記名：2012/11/18(日) 23:18:45.02 ID:9FuN4jLJ
一番のモチベはやっぱ日々変わっていく体だろう
ガリは成果が目に見えてわかりやすいから続けるのはむしろ楽な方じゃないかと思うが
ただ知識不足で腕立て腹筋上体反らしスクワットを１００～回ずつ、それを毎日
こんなメニュー組んだら続けるのは難しいけどな。だっていまいち成果が見えて来ないのにかったるいもの
初めて正しい筋トレの知識を知ったときはうれしかった
だってそれぞれ３０回弱しかも三日に一度でいいって書いてあるんだもの
ガリは成果が目に見えてわかりやすいから続けるのはむしろ楽な方じゃないかと思うが
ただ知識不足で腕立て腹筋上体反らしスクワットを１００～回ずつ、それを毎日
こんなメニュー組んだら続けるのは難しいけどな。だっていまいち成果が見えて来ないのにかったるいもの
初めて正しい筋トレの知識を知ったときはうれしかった
だってそれぞれ３０回弱しかも三日に一度でいいって書いてあるんだもの
俺も月水金にプールへいって自分の限界８０％くらい泳いでたら
上腕二等筋が目に見えておおきくなってるのみたら
うれしくて鏡の前で5分くらいポーズとってたわ
最近は体重伸び悩んでるんだけど
上腕二等筋が目に見えておおきくなってるのみたら
うれしくて鏡の前で5分くらいポーズとってたわ
最近は体重伸び悩んでるんだけど
596 ：無記無記名：2012/11/19(月) 01:02:41.35 ID:Ovw9EwFj
プールて唾液や小便の垂れ流しで汚くてとてもじゃないが浸かれへんわ
ウエイトの使用重量が上がっていくのも楽しいよな
598 ：無記無記名：2012/11/19(月) 01:10:12.86 ID:S6z0afP0
>>591
なにトリコみたいなこといってんだ
なにトリコみたいなこといってんだ
最近忙しくて近くのショボいトレーニングルームにしかいけてない
町民は無料だし建物はキレイなんだけど、バーベルは不可変のが20キロまでしかなくて後は種類が微妙に少ないマシンだけ…
デッドリフトがやりてぇ…
町民は無料だし建物はキレイなんだけど、バーベルは不可変のが20キロまでしかなくて後は種類が微妙に少ないマシンだけ…
デッドリフトがやりてぇ…
１７歳の女の子だってよ。これでテンションあがる！
http://youtu.be/uO_jfEk-adw
http://youtu.be/uO_jfEk-adw
>>600
このロリコンが！特殊すぎるわ！
こっちのねーちゃんくらいならおれでもなれる
http://www.youtube.com/watch?v=exHQbBILbz4&feature=related
このロリコンが！特殊すぎるわ！
こっちのねーちゃんくらいならおれでもなれる
http://www.youtube.com/watch?v=exHQbBILbz4&feature=related
日本のジムにもこんなねーちゃんがいれば行きたくなるのに
その辺のｊｋを想像してわくわくしながら動画を開いたら
自信と共に色々とぶっ壊れたでござる
自信と共に色々とぶっ壊れたでござる
美人だし凄いしで完敗です
http://youtu.be/wxIILqAqLBY
http://youtu.be/wxIILqAqLBY
マニアとはイワンが趣味が悪い
身体能力はすげーが、懸垂５回でプルプルしてるし重量もショボい
純粋に筋力だけ考えると、クソガリでも男ってだけですげー恵まれてるんだなあ・・・頑張ろう
純粋に筋力だけ考えると、クソガリでも男ってだけですげー恵まれてるんだなあ・・・頑張ろう
スクワットそんなにやってる？
やり過ぎると次の日仕事できねーからあんまやってねーわ
腕とか背中、上半身ならまだいいけど下半身が筋肉痛で動けないのはきつい
やり過ぎると次の日仕事できねーからあんまやってねーわ
腕とか背中、上半身ならまだいいけど下半身が筋肉痛で動けないのはきつい
>>608
休みの前日に入れてる
休みの前日に入れてる
>>577ガリは効率的な筋トレが重要
それだけオーバーワークに陥りやすい
よって初期投資は多少かかるが～２０kgのダンベルを１kg単位のセット、ベンチ、床に敷くマットを購入し自宅トレーニング
バーベルではなくダンベルを購入が味噌
重量を調整してシャフトから脱着とかはメンドクサクなるからね
ガリにジム通いは不向き。
それだけオーバーワークに陥りやすい
よって初期投資は多少かかるが～２０kgのダンベルを１kg単位のセット、ベンチ、床に敷くマットを購入し自宅トレーニング
バーベルではなくダンベルを購入が味噌
重量を調整してシャフトから脱着とかはメンドクサクなるからね
ガリにジム通いは不向き。
>>608
ちょっと強度落とすなりなんなりしてでもやった方がいいと思う
ちょっと強度落とすなりなんなりしてでもやった方がいいと思う
613 ：無記無記名：2012/11/19(月) 19:37:38.00 ID:O7ZCxfI1
ちょっと重いのがんばったら右手首いためましたーありがとうございましたー
＞スクワットはテストステロンの分泌を促進する
ちょっとウサギ跳びで町内一周してくる
ちょっとウサギ跳びで町内一周してくる
負けた…
スウェーデンの特殊部隊に所属しているという女兵士、「Eric Andresson」さん
http://livedoor.blogimg.jp/ppp_666/imgs/7/8/78577283.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/ppp_666/imgs/d/a/da81b721.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/ppp_666/imgs/d/f/df9b8954.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/ppp_666/imgs/7/c/7cb5d137.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/ppp_666/imgs/1/0/101b52db.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/ppp_666/imgs/c/4/c4dfbc5d.jpg
スウェーデンの特殊部隊に所属しているという女兵士、「Eric Andresson」さん
http://livedoor.blogimg.jp/ppp_666/imgs/7/8/78577283.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/ppp_666/imgs/d/a/da81b721.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/ppp_666/imgs/d/f/df9b8954.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/ppp_666/imgs/7/c/7cb5d137.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/ppp_666/imgs/1/0/101b52db.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/ppp_666/imgs/c/4/c4dfbc5d.jpg
>>614
なんか誤解してるぞ
なんか誤解してるぞ
筋トレやり出してから女のケツの出具合に目がいくようになった
垂れ尻とかあれ改善できるんだから怠慢だわ。日本人の骨格とかの問題にすべきではない
垂れ尻とかあれ改善できるんだから怠慢だわ。日本人の骨格とかの問題にすべきではない
尻の形は筋肉だけじゃないぞ。靭帯が形を支えていて、これが切れると弛む
一度切れる戻らないと言われているし、ランニングをする人とかは特に切れやすいとか
努力でどうしようもないこともあるってことは知っておいても悪くない
一度切れる戻らないと言われているし、ランニングをする人とかは特に切れやすいとか
努力でどうしようもないこともあるってことは知っておいても悪くない
>>617はそういう極端な話をしてるわけじゃないと思うの
俺は元々ケツが好きだから常に女のケツを見てる
素晴らしいヒップラインを作るにはやっぱり筋肉が必要だね
素晴らしいヒップラインを作るにはやっぱり筋肉が必要だね
ケツに靭帯ってあるの？
623 ：無記無記名：2012/11/19(月) 21:27:19.01 ID:Ovw9EwFj
マサ斉藤が酒場で大暴れして禁固１年だかの刑で刑務所に入ったが
その時に自重トレをやって出所した時にはとんでもない体になって出てきたな
器具を使わなくてもあれだけの筋肉が付くということがよく分かった
その時に自重トレをやって出所した時にはとんでもない体になって出てきたな
器具を使わなくてもあれだけの筋肉が付くということがよく分かった
休みの日に動けなくなるのも困るけどみんなスクワットやってるなら俺もやろっと
ありがとねー
ありがとねー
>>623
日本の刑務所はダンベルとかバーベルないのかな
日本の刑務所はダンベルとかバーベルないのかな
626 ：無記無記名：2012/11/19(月) 21:50:18.01 ID:k2JlXqZe
どうなんだろね凶器に成りうるものは使わせてくれなさそうだけど
テレビでボール遊びしてる受刑者はよくみるが
テレビでボール遊びしてる受刑者はよくみるが
629 ：無記無記名：2012/11/20(火) 03:31:37.56 ID:QNyFx0Gv
アメリカの囚人、何もやることないからバスケと筋トレしかしてねーよなｗｗ
プロテインはどうしてたの？
631 ：無記無記名：2012/11/20(火) 13:45:30.92 ID:/dViPAjv
筋トレには体重1kgあたりタンパク質～g必要なんてのは、
アクアリウムとか他の業界と同じく、
メーカーがスポンサーであるホビー業界の慣例だからな。
で、出版物がどこもそう書くので、いつしかそれが一次ソースになって一般常識のように、
素人もみんなその知識に基づくようになるだけ。
単にメーカーの宣伝活動が奏功しただけの話で、実際には根拠は無い。
摂取したケースと摂取しないケースを比較しても、誤差の範囲で特に変わりはない。
普通の食事で充分。
アクアリウムとか他の業界と同じく、
メーカーがスポンサーであるホビー業界の慣例だからな。
で、出版物がどこもそう書くので、いつしかそれが一次ソースになって一般常識のように、
素人もみんなその知識に基づくようになるだけ。
単にメーカーの宣伝活動が奏功しただけの話で、実際には根拠は無い。
摂取したケースと摂取しないケースを比較しても、誤差の範囲で特に変わりはない。
普通の食事で充分。
材料なくて体どうやってつくんの
633 ：無記無記名：2012/11/20(火) 15:05:08.15 ID:/dViPAjv
普通の食事で充分。
まずはその比較したデータとやらをみせてほしいよね。
まるでプロテインがなかった時代にはマッチョが存在しなかったかのようなプロテイン信者がたまに居るよな
スクワットの話の時にスレで勧められていたブルガリアンスクワットだが、
これは負荷が大きくて良い感じだな。
普通のスクワットの時と同じ負荷（ダンベル2個計15㎏）でやっているが、
終わったら足がプルプルになる。効き目が実感できて良い。
これは負荷が大きくて良い感じだな。
普通のスクワットの時と同じ負荷（ダンベル2個計15㎏）でやっているが、
終わったら足がプルプルになる。効き目が実感できて良い。
638 ：無記無記名：2012/11/20(火) 18:47:56.31 ID:/dViPAjv
>>635
江戸以前の日本人なんかむしろ現代人の常食より遥かに低タンパク食だけど、
飛脚とか籠屋とか力士の写真見てもムキムキだしな。
ビルダーでもベテランになって、精製されたプロテイン摂るの辞めたって人も居るし、
ノープロテインで筋肥大させてる奴なんて幾らでも居る。
そもそもタンパク質摂取して、それがタンパク質のまま筋肉になる訳じゃないしな。
普通の食事で充分だからこそ、むしろ運動しないと脂肪になって蓄積される訳で。
大体、筋肉の成分のうち、タンパク質なんて2割程度で、
その内、通常の代謝分を除いて一日のトレーニングで再合成されるタンパク質量となると、
そこから更に何パーセントもあるかどうかってぐらい。
まして筋肥大の追加必要分なんて、更に更に数パーセントのごく微量で、
普通の食事にプロテイン足した所で、鼻くそが追加された程度。
プロテイン摂取で最も効果的に大きくなるのはメーカー様の懐だけ。
健康食品やサプリ業界は全部そうだけどw
江戸以前の日本人なんかむしろ現代人の常食より遥かに低タンパク食だけど、
飛脚とか籠屋とか力士の写真見てもムキムキだしな。
ビルダーでもベテランになって、精製されたプロテイン摂るの辞めたって人も居るし、
ノープロテインで筋肥大させてる奴なんて幾らでも居る。
そもそもタンパク質摂取して、それがタンパク質のまま筋肉になる訳じゃないしな。
普通の食事で充分だからこそ、むしろ運動しないと脂肪になって蓄積される訳で。
大体、筋肉の成分のうち、タンパク質なんて2割程度で、
その内、通常の代謝分を除いて一日のトレーニングで再合成されるタンパク質量となると、
そこから更に何パーセントもあるかどうかってぐらい。
まして筋肥大の追加必要分なんて、更に更に数パーセントのごく微量で、
普通の食事にプロテイン足した所で、鼻くそが追加された程度。
プロテイン摂取で最も効果的に大きくなるのはメーカー様の懐だけ。
健康食品やサプリ業界は全部そうだけどw
お、おう。
(普通のスクワットの方の負荷が軽すぎる…)
(普通のスクワットの方の負荷が軽すぎる…)
ブルガリアンスクワットの事を知ることが出来てよかったわ。
普通のスクワットはやっていたけどこれほど負荷が違うとは思わなかった。
やり方って大事だな。
普通のスクワットはやっていたけどこれほど負荷が違うとは思わなかった。
やり方って大事だな。
641 ：無記無記名：2012/11/20(火) 22:08:49.07 ID:5U2wygJx
>>628
マサ斉藤が刑務所から出所して第１戦が大阪城ホールのアントニオ猪木戦で会場まで
観に行ったがあまりの筋肉質に猪木がガリガリに見えたからこりゃ負けるわと思ってたら
例の海賊亡霊が乱入して試合をぶち壊して大暴動が起こって放火までされた
消防車が何台もアリーナに入ってきて観客は暴徒と化して翌日の日経新聞と京都新聞は
三面記事でデカデカの載せてた
放火したのは富山から来た中学生らしいが古館さんの最後の実況の日に
とんでもないことになった
マサ斉藤が刑務所から出所して第１戦が大阪城ホールのアントニオ猪木戦で会場まで
観に行ったがあまりの筋肉質に猪木がガリガリに見えたからこりゃ負けるわと思ってたら
例の海賊亡霊が乱入して試合をぶち壊して大暴動が起こって放火までされた
消防車が何台もアリーナに入ってきて観客は暴徒と化して翌日の日経新聞と京都新聞は
三面記事でデカデカの載せてた
放火したのは富山から来た中学生らしいが古館さんの最後の実況の日に
とんでもないことになった
ブルガリアンスクワットは膝が粉砕しそうで怖いw
643 ：無記無記名：2012/11/20(火) 22:16:48.77 ID:5U2wygJx
プロ格闘家の食事おトレーニングで話されても
まあサプリだのプロテインだのが必須だと妄信してる奴は完全に厨房
ろくに生化学も勉強してない奴が何言っても無駄
ストリクト、１０RM妄信してるデブマと同じｗ
ろくに生化学も勉強してない奴が何言っても無駄
ストリクト、１０RM妄信してるデブマと同じｗ
646 ：無記無記名：2012/11/20(火) 22:49:51.86 ID:OaQWmAKS
>>641
おとなしい富山県民がそんなことするなんて信じられんｗ
おとなしい富山県民がそんなことするなんて信じられんｗ
>>638
でも昔の人はチビだよ
でも昔の人はチビだよ
648 ：無記無記名：2012/11/20(火) 23:53:20.94 ID:5U2wygJx
荒行や遍路など激しい苦しみをともなう修行をする人は精進料理しか食べない
肉や魚など論外でプロティンも飲まないからあの肉体とスタミナがあるというし
肉や魚など論外でプロティンも飲まないからあの肉体とスタミナがあるというし
>637
ダンベルが脚に当たりにくいからフォームが維持しやすいんだよねすごく。
ダンベルが脚に当たりにくいからフォームが維持しやすいんだよねすごく。
650 ：無記無記名：2012/11/21(水) 02:25:15.94 ID:LjjAeZUo
騙されんなよ
こいつぁライバル減らしたくてもっともらしいこと言ってるだけだからな
普通にプロテイン皆摂ってるからな
こいつぁライバル減らしたくてもっともらしいこと言ってるだけだからな
普通にプロテイン皆摂ってるからな
652 ：無記無記名：2012/11/21(水) 10:59:04.19 ID:1lVTfGwx
>>652
こんな奴にマジレスするなよwww
こんな奴にマジレスするなよwww
体重が増えない ガリ→標準体重で停滞中
下痢だし
下痢だし
ケンタイウエイトゲイン4キロ弱飲んで体重1キロ増えた
けどうんこがまっくろでキレが悪くなったのに困る
けどうんこがまっくろでキレが悪くなったのに困る
まず飯を食う量増やせば良いよ
658 ：無記無記名：2012/11/21(水) 20:56:05.81 ID:2Lg8xuVl
サプリや健康食品なんて医薬品よりはるかにハードル低いし認可基準も低いので
あらゆる企業が金儲けのためだけに参入してくる
また広告産業が莫大な利益をあげてるのは広告に騙されて購入するアホが多いから
プロティンは腎臓や肝臓に負担がかかるだけで百害あって一利なし
緩和的な自殺ということ
あらゆる企業が金儲けのためだけに参入してくる
また広告産業が莫大な利益をあげてるのは広告に騙されて購入するアホが多いから
プロティンは腎臓や肝臓に負担がかかるだけで百害あって一利なし
緩和的な自殺ということ
659 ：無記無記名：2012/11/21(水) 21:00:49.48 ID:C89ACoys
>>658
それがどうしたの。そこまでいうならソースあるんだよね？
それがどうしたの。そこまでいうならソースあるんだよね？
テレビでスポーツマンなんたらかんたらやってるけどみんなクソガリだな
オレらレベル
オレらレベル
クソガリでもお前ら50メートル何秒だよ
プロテインで肝臓腎臓に負担かかるのは常識
標準体重を超えるような食事を摂っても肝臓腎臓に負担がかかるのは常識
標準体重を超えるような食事を摂っても肝臓腎臓に負担がかかるのは常識
常識なんてBOOING BOOING BOOING
665 ：無記無記名：2012/11/21(水) 21:42:03.28 ID:1lVTfGwx
昔とは比較にならない程の豊富な食材が、安価で大量に調達出来て、
昔とは比較にならない程少ない一日の運動量に対して、供給過剰な程の栄養素やカロリーを摂取してるのに、
「現代人の不足しがちな栄養素」などと煽り、
「自然派食品」とか言いながら「レモン数十個分のビタミン」とか、自然に摂取不可能な不自然食をあれこれぶち込み、
供給過剰でメタボになった所で、今度はダイエット関連商品で儲ける。
ウィルス作って、ウイルス駆除ソフトで儲けるみたいなもんだなw
喜んで車輪の中をグルグル回るハムスターがいる限り、この業界の雇用は安泰だよ。
経済の活性化の為にも、穴掘って埋めるような無駄遣い万歳だ。
昔とは比較にならない程少ない一日の運動量に対して、供給過剰な程の栄養素やカロリーを摂取してるのに、
「現代人の不足しがちな栄養素」などと煽り、
「自然派食品」とか言いながら「レモン数十個分のビタミン」とか、自然に摂取不可能な不自然食をあれこれぶち込み、
供給過剰でメタボになった所で、今度はダイエット関連商品で儲ける。
ウィルス作って、ウイルス駆除ソフトで儲けるみたいなもんだなw
喜んで車輪の中をグルグル回るハムスターがいる限り、この業界の雇用は安泰だよ。
経済の活性化の為にも、穴掘って埋めるような無駄遣い万歳だ。
どんくらいしたら明らかに鍛えてるなーあいつ！ってレベルになる？1年じゃならん？
667 ：無記無記名：2012/11/21(水) 22:13:43.74 ID:7falkgDd
ヘタなトレやってると１０年やっても体格かわんないよ
効果的なトレやれば1年で大きく変わるよ
ただ1年で鍛えてるなーと言われるレベルになれるかはまた別だな
俺は今は標準体重+6kgで体脂肪率が10%程度だけど格闘技やっているんですか？とか体鍛えているんですか？とよく言われるよ
だから一般的な人なら俺ぐらいでも鍛えてるなーって思うみたい
ただ1年で鍛えてるなーと言われるレベルになれるかはまた別だな
俺は今は標準体重+6kgで体脂肪率が10%程度だけど格闘技やっているんですか？とか体鍛えているんですか？とよく言われるよ
だから一般的な人なら俺ぐらいでも鍛えてるなーって思うみたい
標準体重＋6kg 体脂肪率10％ちょいは俺の目標ですしオスシ
咀嚼が必要ない物が体に良いわけないだろ
健康を害するまでプロテイン飲んどけ
胃腸だって一般人より弱いくせにプロテインとかバカじゃね
健康を害するまでプロテイン飲んどけ
胃腸だって一般人より弱いくせにプロテインとかバカじゃね
厚着して体重計乗ったらうおぉって思うほど体重あった
まあ厚着してるからなんだけど体重増えてるイメージが実際体重計に数字で表れてるとやっぱ違うわ
まあ厚着してるからなんだけど体重増えてるイメージが実際体重計に数字で表れてるとやっぱ違うわ
順調に体脂肪率増えてる
やっぱマヨネーズとチーズは効くな
やっぱマヨネーズとチーズは効くな
ダンベルスクワット（片手１９）→ブルガリアンスクワット0からスタートして片手6キロクリアして
スクワット台を買ったからバーベルスクワットに切り替えるつもりだけどいつもどおり週に1回しかクリアごとに1キロアップなんだけど
何キロからスタートしたら安全そうですか？
スクワット台を買ったからバーベルスクワットに切り替えるつもりだけどいつもどおり週に1回しかクリアごとに1キロアップなんだけど
何キロからスタートしたら安全そうですか？
675 ：無記無記名：2012/11/22(木) 00:35:11.06 ID:VUyIVAHx
冬木弘道や小橋健太がプロティンの飲み過ぎで癌になったことは事実
有名人だから明らかになっただけで氷山の一角
その陰には無名人がプロティン飲んでどれだけ癌になって死んだことだろうか？
有名人だから明らかになっただけで氷山の一角
その陰には無名人がプロティン飲んでどれだけ癌になって死んだことだろうか？
>>645
以前生化学的解説している人が居たが、小馬鹿にしただけの住人ばかりじゃなかったか
以前生化学的解説している人が居たが、小馬鹿にしただけの住人ばかりじゃなかったか
677 ：無記無記名：2012/11/22(木) 00:38:39.43 ID:VUyIVAHx
メーカーの巧みな広告戦術にくれぐれも騙されないこと
あいつらは人々の健康のためではなく、金儲けのためにやってるということを忘れるな
あいつらは人々の健康のためではなく、金儲けのためにやってるということを忘れるな
>>675
少しでもマジメに勉強した人は、因果関係に関して「～は事実」とか言わないのよ…
少しでもマジメに勉強した人は、因果関係に関して「～は事実」とか言わないのよ…
>>676
そいつもこいつも
「生化学」っていいたいだけの馬鹿だから
習ってたら運動してない人でさえたんぱく質摂取量が増えると合成量もある程度までは増えるのぐらい知ってるだろうし
ちゃんとしたひとの研究を否定するならそれなりのソースをひっぱってくるなり
自分で研究とは言わずとも、資料からコホートでもなんでもつくりゃ説得力出るだろうよ
ID:VUyIVAHxは例のオーディオキチガイだからそれ以前だが
そいつもこいつも
「生化学」っていいたいだけの馬鹿だから
習ってたら運動してない人でさえたんぱく質摂取量が増えると合成量もある程度までは増えるのぐらい知ってるだろうし
ちゃんとしたひとの研究を否定するならそれなりのソースをひっぱってくるなり
自分で研究とは言わずとも、資料からコホートでもなんでもつくりゃ説得力出るだろうよ
ID:VUyIVAHxは例のオーディオキチガイだからそれ以前だが
680 ：無記無記名：2012/11/22(木) 01:02:30.63 ID:VUyIVAHx
プロティンメーカーの工作員がこのスレに潜伏してるので要注意！
プロテイン飲んでるけどなんで飲んでるかっていったら喰うのがだるいからって人がこのスレは多そう
プロテインはただの栄養補助食品
普通の食事から十分な栄養を取れる人は別に使う必要ないけど
食事が面倒な作業にしか感じない人には便利なアイテム
普通の食事から十分な栄養を取れる人は別に使う必要ないけど
食事が面倒な作業にしか感じない人には便利なアイテム
一般的な高たんぱく食品は余計なものがガッツリついてくるからね
その辺を気にするとメニューが固定化されちゃって食事に飽きる
ある程度好きなもの食べつつたんぱく質が足りなければプロテインで補うのが色々と楽
あとたんぱく質に限らず栄養の取りすぎが体を壊す原因になるのは誰でもわかってるから
必死に主張しなくても大丈夫だよ
許容範囲と過剰摂取の線引きは自分の消化吸収能力と相談して決める必要があるけど
そこからすぐさまサプリ排斥に結びつけるのはちょっと極論じゃね
1か0かの判断しかできないのは小学生までにしとこうぜ
その辺を気にするとメニューが固定化されちゃって食事に飽きる
ある程度好きなもの食べつつたんぱく質が足りなければプロテインで補うのが色々と楽
あとたんぱく質に限らず栄養の取りすぎが体を壊す原因になるのは誰でもわかってるから
必死に主張しなくても大丈夫だよ
許容範囲と過剰摂取の線引きは自分の消化吸収能力と相談して決める必要があるけど
そこからすぐさまサプリ排斥に結びつけるのはちょっと極論じゃね
1か0かの判断しかできないのは小学生までにしとこうぜ
684 ：無記無記名：2012/11/22(木) 02:46:41.89 ID:7MD76UmC
値段もだろ
プロテインの方が実際やすい
それにビタミン入ってるのが嬉しい
プロテインの方が実際やすい
それにビタミン入ってるのが嬉しい
マックスロードや海外のプロテインより鶏胸肉の方がタンパク質あたりの価格はずっと安い
プロテインは便利だけどそれほど安いわけでなはい
プロテインは便利だけどそれほど安いわけでなはい
肉を咀嚼無しで流し込む
普通に考えて体に負担になるのはバカでもわかる
普通に考えて体に負担になるのはバカでもわかる
687 ：無記無記名：2012/11/22(木) 12:07:01.76 ID:Iah8rY3M
だからさ、普通の食事でたんぱく質を取ると、
脂肪とか他の栄養も取っちゃって、デブるから
プロテインでたんぱく質を取ってるだけの話。
脂肪とか他の栄養も取っちゃって、デブるから
プロテインでたんぱく質を取ってるだけの話。
プロテイン粉末は消化吸収しやすい状態にされたものなんだから
咀嚼は不要なことぐらいバカでもわかる
消化吸収能力を超えた量を無理やりプロテインで摂取することを問題にするならともかく
その難癖の付け方は的外れすぎるだろｗ
量についても自分で調節すればいいだけの話だしな
咀嚼は不要なことぐらいバカでもわかる
消化吸収能力を超えた量を無理やりプロテインで摂取することを問題にするならともかく
その難癖の付け方は的外れすぎるだろｗ
量についても自分で調節すればいいだけの話だしな
咀嚼厨…
男も女も勘違いしたほうに鍛えてるよな
男が女に求める体系： 普通～むっちり
女が男に求める体系： ほっそり～ガリ
女はマッチョが好きだ
男はやせてる女が好きだ
とか勘違いなんだよ
両者勘違いのほうに鍛えてて笑えるね
だいたい女で痩せてたら男にしか見えないよ
痩せてる女は棒みたいで脂肪がなくて細長くて男みたいだしな
マッチョとかの男は、むっちりしててデブ女みたいな感覚なんだろ
男が女に求める体系： 普通～むっちり
女が男に求める体系： ほっそり～ガリ
女はマッチョが好きだ
男はやせてる女が好きだ
とか勘違いなんだよ
両者勘違いのほうに鍛えてて笑えるね
だいたい女で痩せてたら男にしか見えないよ
痩せてる女は棒みたいで脂肪がなくて細長くて男みたいだしな
マッチョとかの男は、むっちりしててデブ女みたいな感覚なんだろ
自分が「男らしさとは？」に対して出した結論がマッチョであるというだけ。
女からどう思われるかは問題じゃない。
女からどう思われるかは問題じゃない。
男にモテてこそだ
693 ：無記無記名：2012/11/22(木) 14:28:40.89 ID:C3g2ZtaR
>>687
この大義名分って、既に「栄養補助」食品じゃなくなってるよなw
大体、10km走ったって600kcalぐらいしか消費しないのに、
普通のトレーニングで、普通の食事を一日三食摂ってたら、
そもそも不足などしてないし、それでも余ってるぐらい。
一日の筋トレで一体何パーセント肥大出来ると思ってるんだ。
むしろ普通の食事で余ったタンパク質を筋トレで残飯処理ぐらいなもんで、
そこに追加供給したって、ほとんど余剰物として排出されるだけ。
この大義名分って、既に「栄養補助」食品じゃなくなってるよなw
大体、10km走ったって600kcalぐらいしか消費しないのに、
普通のトレーニングで、普通の食事を一日三食摂ってたら、
そもそも不足などしてないし、それでも余ってるぐらい。
一日の筋トレで一体何パーセント肥大出来ると思ってるんだ。
むしろ普通の食事で余ったタンパク質を筋トレで残飯処理ぐらいなもんで、
そこに追加供給したって、ほとんど余剰物として排出されるだけ。
692 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/11/22(木) 14:27:29.04 ID:EztH6Mdn
男にモテてこそだ
これ女の場合
モテる女＝かっこいい、痩せてる、男っぽい、宝塚にいそう、レディガガ
そういう女だろだいたい
男からみたら全然魅力的じゃない女だな
男にモテてこそだ
これ女の場合
モテる女＝かっこいい、痩せてる、男っぽい、宝塚にいそう、レディガガ
そういう女だろだいたい
男からみたら全然魅力的じゃない女だな
>>693
そうだな
１日３食でいいレベルだよ
間食もありで
情弱が "たんぱく質商法”に踊らされて
一緒懸命 たんぱく質！！１日～～グラム！！
とかほざいてるけどかわいそうな知恵遅れなんだよな
馬鹿消費者でしかない
ネットで調べてやってる程度の脳みそ
そうだな
１日３食でいいレベルだよ
間食もありで
情弱が "たんぱく質商法”に踊らされて
一緒懸命 たんぱく質！！１日～～グラム！！
とかほざいてるけどかわいそうな知恵遅れなんだよな
馬鹿消費者でしかない
ネットで調べてやってる程度の脳みそ
>>696
プロテイン不要なくらい1日3食きっちり食ってその上間食までなんて面倒でとてもじゃないがやってられんわ
プロテイン不要なくらい1日3食きっちり食ってその上間食までなんて面倒でとてもじゃないがやってられんわ
そりゃ栄養バランス考えて3食+間食まで管理できるならサプリなんて要らんわな
何を当たり前のことを言ってんだろうね
何を当たり前のことを言ってんだろうね
699 ：無記無記名：2012/11/22(木) 18:34:18.21 ID:C3g2ZtaR
>>695
基礎代謝で三食分ぐらい消費され尽くすと思ってたのか?w
「栄養不足」って言うのがどれぐらいで発生するのか、貧困国で何ヶ月か過ごしてみると良いよ。
普通に三食食ってるだけで、基礎代謝分どころか、どれだけ過剰に食ってるか身を以て体感出来るぞ。
一日三食って習慣すら、エジソンが自分が発明したトースター売る為に普及させた習慣で、
平賀源内の土用の丑の日と同じレベルの「文化的」習慣でしかないからな。
それまでの一日二食の習慣が、一食増えただけでどれだけ余剰に摂取してるか。
更に一食あたりの栄養素やカロリーも、絶対量としてどれだけ豊かになってるか。
一方、現代人の日常生活の運動量がどれだけ減ってるか。
むしろ運動しないなら一日一食満腹食えば、それだけでも充分維持出来るレベル。
基礎代謝で三食分ぐらい消費され尽くすと思ってたのか?w
「栄養不足」って言うのがどれぐらいで発生するのか、貧困国で何ヶ月か過ごしてみると良いよ。
普通に三食食ってるだけで、基礎代謝分どころか、どれだけ過剰に食ってるか身を以て体感出来るぞ。
一日三食って習慣すら、エジソンが自分が発明したトースター売る為に普及させた習慣で、
平賀源内の土用の丑の日と同じレベルの「文化的」習慣でしかないからな。
それまでの一日二食の習慣が、一食増えただけでどれだけ余剰に摂取してるか。
更に一食あたりの栄養素やカロリーも、絶対量としてどれだけ豊かになってるか。
一方、現代人の日常生活の運動量がどれだけ減ってるか。
むしろ運動しないなら一日一食満腹食えば、それだけでも充分維持出来るレベル。
>>691
ナイス同志
俺は結婚してるし、モテる必要もない。男に生まれたから鍛えるのが当然と思ってる。
でも嫁は「うち筋肉キライ」とかキレまくりのビルダーを見せると「しわしわ気持ちわる」
子供だけが「父ちゃん筋肉見してー」と言ってくれる
ナイス同志
俺は結婚してるし、モテる必要もない。男に生まれたから鍛えるのが当然と思ってる。
でも嫁は「うち筋肉キライ」とかキレまくりのビルダーを見せると「しわしわ気持ちわる」
子供だけが「父ちゃん筋肉見してー」と言ってくれる
701 ：無記無記名：2012/11/22(木) 18:52:38.57 ID:C3g2ZtaR
>>697
プロテイン不要なぐらいでも、きっちりとか、間食とかも無くて、
ごく当たり前の普通の食事を採ってれば充分。
「必要量」とか、個体差無視の数値で考えるから誤魔化されるだけ。
実際の生体反応が、画一化された単純な数値ありきで稼働してる訳がない。
大体、プロテインとか、機会的にいつも同じ精製された栄養素を流し込んでたら、
点滴で栄養採ってる患者と同じで、胃腸の機能はどんどん弱体していくぞ。
筋肉以前に、内臓とか細胞の活性化をトレーニングせんとな。
それに、大抵プロテインは液体に溶いて飲むので、
ほとんどは腹に残らず「オシッコ」になってると思った方が良い。
実際には筋トレして筋肉になったタンパク質は、
摂取したプロテインからじゃなくて、ほとんどは食べたものからだよ。
大体同程度のたんぱく質量で用意して、食べ物でのタンパク質摂取と、
その分をプロテインに置き換えたメニューで筋トレ実験してみると良い。
一ヶ月以内で目に見えてハッキリ体感出来るから。
プロテイン不要なぐらいでも、きっちりとか、間食とかも無くて、
ごく当たり前の普通の食事を採ってれば充分。
「必要量」とか、個体差無視の数値で考えるから誤魔化されるだけ。
実際の生体反応が、画一化された単純な数値ありきで稼働してる訳がない。
大体、プロテインとか、機会的にいつも同じ精製された栄養素を流し込んでたら、
点滴で栄養採ってる患者と同じで、胃腸の機能はどんどん弱体していくぞ。
筋肉以前に、内臓とか細胞の活性化をトレーニングせんとな。
それに、大抵プロテインは液体に溶いて飲むので、
ほとんどは腹に残らず「オシッコ」になってると思った方が良い。
実際には筋トレして筋肉になったタンパク質は、
摂取したプロテインからじゃなくて、ほとんどは食べたものからだよ。
大体同程度のたんぱく質量で用意して、食べ物でのタンパク質摂取と、
その分をプロテインに置き換えたメニューで筋トレ実験してみると良い。
一ヶ月以内で目に見えてハッキリ体感出来るから。
ここウ板だぞ？
タンパク質過剰にしてナンボだろ。
栄養過剰とか言ってるからいつまでもクソガリ君なんだろ。
ウダウダ言う前に現実を見ろクソガリ。
タンパク質過剰にしてナンボだろ。
栄養過剰とか言ってるからいつまでもクソガリ君なんだろ。
ウダウダ言う前に現実を見ろクソガリ。
キチガイすぎる・・・
さすがクソガリ
さすがクソガリ
705 ：無記無記名：2012/11/22(木) 19:50:15.80 ID:C3g2ZtaR
クソガリ基地外すぎワロタwww
プロテイン嫌いは結構だがそれを一般論だと思うのはどうかと
プロテイン嫌いは結構だがそれを一般論だと思うのはどうかと
ガリが基地外じゃなくて自称マッチョが基地外なんだろ
708 ：無記無記名：2012/11/22(木) 21:40:23.69 ID:MeqgWnem
いつものアスペルワーカー君が手を変え品を変えＩＤを変え
それに釣られるスレ住民
恥ずかしくないの？
それに釣られるスレ住民
恥ずかしくないの？
プロテイン摂取が本当に効果があるのか？というのは、そんなに簡単な話じゃないだろ
http://www.olympic.org/Documents/Reports/EN/en_report_1251.pdf
若干古いが、IOCのNutrition Working Groupによる、nutrition for athlethesって冊子を見ると、
Protein needs for training and bulking upってのがあって、
・プロテインサプリの効果は、科学的には十分に検証されていない
・ふつうのアスリートは十分なタンパク質を食事から摂取できてるので、サプリは無駄
・カロリー制限をしている場合には、食事からのタンパク摂取量が少ないので、プロテインは飲むのもアリかも
そして、むしろ
・タンパク質と炭水化物をトレーニング前後に取るのが有効
と書いてあるぞ
量よりも、摂取のタイミングのほうが重要みたいだな
http://www.olympic.org/Documents/Reports/EN/en_report_1251.pdf
若干古いが、IOCのNutrition Working Groupによる、nutrition for athlethesって冊子を見ると、
Protein needs for training and bulking upってのがあって、
・プロテインサプリの効果は、科学的には十分に検証されていない
・ふつうのアスリートは十分なタンパク質を食事から摂取できてるので、サプリは無駄
・カロリー制限をしている場合には、食事からのタンパク摂取量が少ないので、プロテインは飲むのもアリかも
そして、むしろ
・タンパク質と炭水化物をトレーニング前後に取るのが有効
と書いてあるぞ
量よりも、摂取のタイミングのほうが重要みたいだな
もうプロテインがどうとかどうでもいい。
俺は飲んでるけど。
ところで冬場は太り易いってよく聞くけど本当かね。
トレはじめるまで体重なんて健康診断でしか計らないから冬太ってんのかどうかなんて気にした事がない
俺は飲んでるけど。
ところで冬場は太り易いってよく聞くけど本当かね。
トレはじめるまで体重なんて健康診断でしか計らないから冬太ってんのかどうかなんて気にした事がない
おれは寒くて動かなくなったら体重減った
飯だけはなるべく食おうとしてたつもりだけど
トレサボると食欲も出んからそれほど入らん
飯だけはなるべく食おうとしてたつもりだけど
トレサボると食欲も出んからそれほど入らん
あと、最近よく食うせいかうんこがしっかり一日二回出る
下痢では無いんだけど。
うんこの中に食べかすは5%ほどでほとんどが大腸菌の死骸や内蔵の代謝物と言うけれど、にわかに信じがたい
下痢では無いんだけど。
うんこの中に食べかすは5%ほどでほとんどが大腸菌の死骸や内蔵の代謝物と言うけれど、にわかに信じがたい
馬鹿ばっかでワロスｗｗｗｗ
牛乳を１日に７ガロン飲むビルダーいるのになｗｗｗｗ
牛乳を１日に７ガロン飲むビルダーいるのになｗｗｗｗ
715 ：無記無記名：2012/11/22(木) 22:57:34.45 ID:VUyIVAHx
キチガイじみた荒行をする修行増はプロティンどころか肉も魚も全く食べない
たんぱく質は大豆や豆類から摂取することが肉体に一番いいことは常識なのに
たんぱく質は大豆や豆類から摂取することが肉体に一番いいことは常識なのに
716 ：無記無記名：2012/11/22(木) 23:08:42.63 ID:NvCN77A4
少しは論理的な文章書こうぜ…
社会に出たら必要だぞ
社会に出たら必要だぞ
717 ：無記無記名：2012/11/22(木) 23:10:00.39 ID:VUyIVAHx
プロティンが学校給食や病院で出るか？
牛乳は賛否両論あるが学校給食で出るからプロティンほどは害がないということ
牛乳は賛否両論あるが学校給食で出るからプロティンほどは害がないということ
718 ：無記無記名：2012/11/22(木) 23:15:06.80 ID:VUyIVAHx
タバコやコカコーラだって昔は体にいいと言われていたことを忘れなるな！
>>717
プロテインは病院で出るよｗ
プロテインは病院で出るよｗ
ＶＩＰでやれば？＞ID:VUyIVAHx
プロテインをどういう意味で利用してるかわかってない奴ばっかだよな
馬鹿ってプロスポーツ選手やビルダーが特別な食事して、特別なトレーニングしてると思い込んでるからな
馬鹿ってプロスポーツ選手やビルダーが特別な食事して、特別なトレーニングしてると思い込んでるからな
どうせ釣りだろうけど、各自の運動強度に合わせて取れば良いんじゃね
／j
／__/ ‘，
／／ ヽ ', 、
/／ ‘
/ｲ ', l ’ …わかった この話はやめよう
iヘﾍ, l | ’
| ｎﾍﾍ _ | | l ハイ！！ やめやめ
| l_| | | ゝ￣`ヽ | |〈￣ﾉ
ゝｿﾉﾉ `ー‐' l ! ¨/
ｎ/7./7 ∧ j/ / iヽiヽｎ
｜! |///7/:::ゝ ｒ=＝=ｵ | ! | |/~7
i~| | | ,' '/:::::::::::ゝ、 l_こ./ヾ.． ｎl l .|｜/
| | | | l {':j`i::::::::::::::::`ーｒ ' |｜ー---{
| '"￣￣iﾉ .l::::::::::::::::::::::∧ | ゝ ',
, 一 ｒ‐‐l γ /、::::::::::::::::::::::::〉ー= ___ ﾍ ヽ }
／ o |!:::::} / o` ー ､::::::::::::i o ,':::::::{`ヽ ﾍ ﾉ
/ o ﾉ:::::∧ /ヽ o ヽ::::::::| o i::::::::ヽ、 / /
/ ノ::::::/ /::::::::ヽ o ヽ:::| o {::::::::::::::Υ /
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今日は良いトレが出来た。おやすみ。
筋トレ学では睡眠って最低6時間はいるって言うよね
でも俺は大体1時間か2時間後に目が覚めて寝れ無くなって昼頃にまた寝るっていう
不健康な睡眠とってるのが筋肉ちゃんに対して不安を抱いてる
でも俺は大体1時間か2時間後に目が覚めて寝れ無くなって昼頃にまた寝るっていう
不健康な睡眠とってるのが筋肉ちゃんに対して不安を抱いてる
各自好きににすればええやん。自分の体なんやし。
つーことでプロテイン+アミノ酸とビタミンの錠剤飲んだ。
おやすみお前ら
つーことでプロテイン+アミノ酸とビタミンの錠剤飲んだ。
おやすみお前ら
>>727
自分の筋肉ちゃんだろ信じてやれよ
自分の筋肉ちゃんだろ信じてやれよ
730 ：無記無記名：2012/11/23(金) 03:03:57.89 ID:2eVq4RDF
この程度じゃ誰も釣れなかっただろうな
ってことで、引き続きプロテインをお楽しみください
ってことで、引き続きプロテインをお楽しみください
>>729
そうよね・・・私の子なんだから私が信じなくちゃね！
そうよね・・・私の子なんだから私が信じなくちゃね！
虚血性大腸炎
女子マラソンのＱちゃんこと高橋尚子は２００１年虚血性大腸炎で緊急入院した。
コップ一杯下血し痙攣もあったという。たぶん体重を制限するために流動食ばかりを
とって、食物繊維をとらなかったので発病したと思われる。流動食は小腸にはいたっても、
大腸までには達しない。そのため、残渣物が大腸になくなり機能が衰える。
Ｑちゃんのように流動食による大腸の衰えは、ダイエットのために栄養補給ドリンクや
サプリメントを中心にとっている人たちにも起こることだ。こうしたものは栄養補給の観点から
つくられているので、小腸での吸収しか考えられていない。つまり、大腸には何も達しないのだ。
一般人とは格段に違う体格の持ち主だったＱちゃんだからこそ、数日の入院で回復したが、
普通の女性だったらと思うと、ゾッとする。ダイエットや栄養ドリンク、サプリメント中心の
食生活は便秘と虚血性大腸炎の危険性と隣り合わせだと知って欲しい。
辨野義己（医学博士）
女子マラソンのＱちゃんこと高橋尚子は２００１年虚血性大腸炎で緊急入院した。
コップ一杯下血し痙攣もあったという。たぶん体重を制限するために流動食ばかりを
とって、食物繊維をとらなかったので発病したと思われる。流動食は小腸にはいたっても、
大腸までには達しない。そのため、残渣物が大腸になくなり機能が衰える。
Ｑちゃんのように流動食による大腸の衰えは、ダイエットのために栄養補給ドリンクや
サプリメントを中心にとっている人たちにも起こることだ。こうしたものは栄養補給の観点から
つくられているので、小腸での吸収しか考えられていない。つまり、大腸には何も達しないのだ。
一般人とは格段に違う体格の持ち主だったＱちゃんだからこそ、数日の入院で回復したが、
普通の女性だったらと思うと、ゾッとする。ダイエットや栄養ドリンク、サプリメント中心の
食生活は便秘と虚血性大腸炎の危険性と隣り合わせだと知って欲しい。
辨野義己（医学博士）
>>733
触るなって
触るなって
>>734
すまん俺も馬鹿だったな
すまん俺も馬鹿だったな
連休で相手もおらず暇なことが滲み出てるスレだな
737 ：無記無記名：2012/11/23(金) 09:11:54.41 ID:62BPfr0n
プロレスラーも相撲の力士もちゃんこ鍋で体を作ってるし毎日筋トレして毎日
プロティンなんか飲まずにちゃんこ食べてたら筋肉が付くことが実証されている
中邑や西村のように一切肉を食べない選手もいるがアントニオ猪木さんのように
納豆や蕎麦が食事の中心の人もいる
わざわざプロティンなんか飲む必要は全く無い
プロティンなんか飲まずにちゃんこ食べてたら筋肉が付くことが実証されている
中邑や西村のように一切肉を食べない選手もいるがアントニオ猪木さんのように
納豆や蕎麦が食事の中心の人もいる
わざわざプロティンなんか飲む必要は全く無い
食事で栄養が足りてるなら必要なくて当然っしょ
サプリメントってのは足りないものを補うためのものなんだからさ
サプリメントってのは足りないものを補うためのものなんだからさ
以下ループ
だってプロレスラーとか相撲レスラーになりたいわけじゃないでしょ？
痩せてるやつが少しガタイよくなりたいだけでしょ？
なにそんなムキになってんの？
たくさん食べてたくさん筋トレしなさい
痩せてるやつが少しガタイよくなりたいだけでしょ？
なにそんなムキになってんの？
たくさん食べてたくさん筋トレしなさい
>>740
俺はベンチ豚のような体でもいいから、
「ちょwおまえwなんだその体w」
っていう笑える奴になりたい
ベンチ豚、マッチョメンが笑えるって事じゃなく、俺がそんな体してるってのが面白いと思ってる。
顔は面白いのにな
俺はベンチ豚のような体でもいいから、
「ちょwおまえwなんだその体w」
っていう笑える奴になりたい
ベンチ豚、マッチョメンが笑えるって事じゃなく、俺がそんな体してるってのが面白いと思ってる。
顔は面白いのにな
有益な情報がなさ過ぎるわ
743 ：無記無記名：2012/11/23(金) 10:07:57.81 ID:62BPfr0n
◆断食をすると以下のような変化が現れます。
・小顔になる。
・肌が白くなる。
・脳波が下がる。
・呼吸が遅くなる。
・髪の毛が増える。
・目が大きくなる。
・疲れにくくなる。
・グローミュが開く。
・右脳が優位になる。
・歯が真っ白になる。
・白髪が黒髪になる。
・背が少しだけ伸びる。
・蚊に刺されなくなる。
・物事に動じなくなる。
・無我の境地に達する。
・第六感が働き始める。
・睡眠時間が短くなる。
・猫背がまっすぐになる。
・ケトーシスに移行する。
・感覚が研ぎ澄まされる。
・色や恋に関心が薄くなる。
・願望が実現しやすくなる。
・副交感神経が優位になる。
・死ぬ事への恐怖が薄れる。
・人の心が読めるようになる。
・体液が弱アルカリ性に傾く。
・セロトニン神経が活性化する。
・すきっぱの歯が完全にくっ付く。
・人に怒られても気にならなくなる。
・恋敵を出し抜こうと思わなくなる。
・良い出来事が次々と起こり始める。
・βエンドルフィンの分泌量が増える。
・肌がきめ細かくなり潤いが出てくる。
・腸内環境が圧倒的に善玉菌優勢になる。
・誰かを蹴落として出世しようと思わなくなる。
・心が澄み切って非常に安定した精神状態になる。
・舌が敏感になり、水道水が消毒薬臭くて飲めなくなる。
・体内に蓄積する異常蛋白質の分解・除去が亢進される。
・ミトコンドリア蛋白質の酸化障害が若齢レヴェルまで減少する。
・加工食品が添加物や防腐剤の混入が感じられて食べられなくなる。
・市販のペット・ボトル入りの自然水が保存剤の味がして飲めなくなる。
・頭の回転が速くなり、記憶力、理解力、計算力、図形認識力が格段に上がる。
らしいわ
・小顔になる。
・肌が白くなる。
・脳波が下がる。
・呼吸が遅くなる。
・髪の毛が増える。
・目が大きくなる。
・疲れにくくなる。
・グローミュが開く。
・右脳が優位になる。
・歯が真っ白になる。
・白髪が黒髪になる。
・背が少しだけ伸びる。
・蚊に刺されなくなる。
・物事に動じなくなる。
・無我の境地に達する。
・第六感が働き始める。
・睡眠時間が短くなる。
・猫背がまっすぐになる。
・ケトーシスに移行する。
・感覚が研ぎ澄まされる。
・色や恋に関心が薄くなる。
・願望が実現しやすくなる。
・副交感神経が優位になる。
・死ぬ事への恐怖が薄れる。
・人の心が読めるようになる。
・体液が弱アルカリ性に傾く。
・セロトニン神経が活性化する。
・すきっぱの歯が完全にくっ付く。
・人に怒られても気にならなくなる。
・恋敵を出し抜こうと思わなくなる。
・良い出来事が次々と起こり始める。
・βエンドルフィンの分泌量が増える。
・肌がきめ細かくなり潤いが出てくる。
・腸内環境が圧倒的に善玉菌優勢になる。
・誰かを蹴落として出世しようと思わなくなる。
・心が澄み切って非常に安定した精神状態になる。
・舌が敏感になり、水道水が消毒薬臭くて飲めなくなる。
・体内に蓄積する異常蛋白質の分解・除去が亢進される。
・ミトコンドリア蛋白質の酸化障害が若齢レヴェルまで減少する。
・加工食品が添加物や防腐剤の混入が感じられて食べられなくなる。
・市販のペット・ボトル入りの自然水が保存剤の味がして飲めなくなる。
・頭の回転が速くなり、記憶力、理解力、計算力、図形認識力が格段に上がる。
らしいわ
744 ：無記無記名：2012/11/23(金) 10:11:24.77 ID:62BPfr0n
>>740
俺はプロレスラーになりたい
NHKで重度の脳性麻痺の障害者がプロレスしてるドキュメンタリー見て感動したことがある
身障者が健常者に勝った試合見て涙が出てきた
プロレスラーにはなれないかもしれないけれど少しでも近づきたい
日々そう考えてます
俺はプロレスラーになりたい
NHKで重度の脳性麻痺の障害者がプロレスしてるドキュメンタリー見て感動したことがある
身障者が健常者に勝った試合見て涙が出てきた
プロレスラーにはなれないかもしれないけれど少しでも近づきたい
日々そう考えてます
745 ：無記無記名：2012/11/23(金) 10:13:22.13 ID:62BPfr0n
>>742
お前の存在がこの世で一番無益
お前の存在がこの世で一番無益
746 ：無記無記名：2012/11/23(金) 10:15:06.60 ID:62BPfr0n
プロレスラーや力士が毎日プロティン飲んでるなんて聞いたことないわ
呆れてものも言えない
呆れてものも言えない
暇人過ぎだろこいつ…
俺はウエイト付けて歩いてくるわ
またなお前ら
俺はウエイト付けて歩いてくるわ
またなお前ら
733とかバカ丸出し過ぎ
他のスレ追い出されたからって来るなよ
他のスレ追い出されたからって来るなよ
訂正
743だったわ
743だったわ
だれか運営にBAN通報してくれよ
751 ：無記無記名：2012/11/23(金) 11:05:08.86 ID:62BPfr0n
と思ったら武藤や棚橋のようにプロティン肯定派のレスラーもいる
信じられなかったし、何か胡散臭かったのでいろいろ調べたら案の定
グリコがスポンサードしてる
事実、グリコの桑原部長とのトークショーが頻繁に開催されてる
そりゃプロティンの悪口言えるわけがない
信じられなかったし、何か胡散臭かったのでいろいろ調べたら案の定
グリコがスポンサードしてる
事実、グリコの桑原部長とのトークショーが頻繁に開催されてる
そりゃプロティンの悪口言えるわけがない
エヴァみたいな体型したやつが荒らしてるの想像するとうける
素直にNG入れとけ
数秒の作業だ
数秒の作業だ
まぁ「プロレスラー プロテイン」で検索すれば使ってる人はいくらでも出るんですがね
ただいまお前ら
昨夜のブルガリアンスクワットのおかげで足がパンパンだぜ
ただいまお前ら
昨夜のブルガリアンスクワットのおかげで足がパンパンだぜ
755 ：無記無記名：2012/11/23(金) 13:15:45.54 ID:62BPfr0n
これ見て感動した
http://nicoviewer.net/sm18544650
http://nicoviewer.net/sm18544650
入れ食いだなおまえらｗ
757 ：無記無記名：2012/11/23(金) 14:26:36.52 ID:6dqqGW3/
すぐ腹痛くなるからプロテイン飲めんわ
758 ：無記無記名：2012/11/23(金) 14:27:24.89 ID:cYSAvRj+
一般人のトレーニング程度で、普通の食事からタンパク質が「不足」する訳ないだろw
で、プロテイン採ってるゴリマッチョビルダーですら、
一般人との決定的な違いはプロテインじゃなく「食事量」だよ。
メニュー見ても明らかだが、実際に見てるだけで吐き気がする程食ってる。
特に米の量をな。
プロテインなんか、無駄を承知でのオマジナイ的な駄目押しと弁えて飲んでるだけで、
プロテインが必要だと思ってる奴なんて居ないってw
大体、普通の食事なら脂肪がつくからその分をプロテインに置き換えてって言うのも、
筋肉作るのにはタンパク質の三倍の炭水化物が必要なのに、
タンパク質だけ増やしたって意味ないし、その分米とかで炭水化物増やすなら、
結局脂質も増える。
ガリがプロテインに夢見すぎなんだよ。
初心者は大抵、重量が不足してる、回数が不足してる、トレ日数が不足してる、タンパク質が不足してると、
目先の成果を焦って、還って遠回りするけど、
もっと増やさなくちゃいけない、多い事は良い事だと言う思考から卒業して、
効果に対して適切なバランスこそが最も効率的且つ重要で、
そんなになんでもかんでも足さなくて良いと解るようになってからが本格的なトレーニングだな。
で、プロテイン採ってるゴリマッチョビルダーですら、
一般人との決定的な違いはプロテインじゃなく「食事量」だよ。
メニュー見ても明らかだが、実際に見てるだけで吐き気がする程食ってる。
特に米の量をな。
プロテインなんか、無駄を承知でのオマジナイ的な駄目押しと弁えて飲んでるだけで、
プロテインが必要だと思ってる奴なんて居ないってw
大体、普通の食事なら脂肪がつくからその分をプロテインに置き換えてって言うのも、
筋肉作るのにはタンパク質の三倍の炭水化物が必要なのに、
タンパク質だけ増やしたって意味ないし、その分米とかで炭水化物増やすなら、
結局脂質も増える。
ガリがプロテインに夢見すぎなんだよ。
初心者は大抵、重量が不足してる、回数が不足してる、トレ日数が不足してる、タンパク質が不足してると、
目先の成果を焦って、還って遠回りするけど、
もっと増やさなくちゃいけない、多い事は良い事だと言う思考から卒業して、
効果に対して適切なバランスこそが最も効率的且つ重要で、
そんなになんでもかんでも足さなくて良いと解るようになってからが本格的なトレーニングだな。
三行とは言わないけど五行くらいで頼むわー
読む気せんわー
読む気せんわー
即NG
長文は読まずにNGで問題ないな
1レス目からこんだけわかりやすいと
無駄に読まなくて済むから助かるな
無駄に読まなくて済むから助かるな
763 ：無記無記名：2012/11/23(金) 15:13:49.77 ID:62BPfr0n
健全な精神は健全な肉体に宿る
いやいや。むしろこの位の文章量で語る奴がいた方がおもろい。
常識とされている事を否定してくる意見は歓迎するよ
どんどんやってくれ。
常識とされている事を否定してくる意見は歓迎するよ
どんどんやってくれ。
とりあえずここはガリがマッチョを目指すだけのスレだから
プロテイン不要論を語りたいならプロテインスレかスレ立てして一人で語ってくれや
あぼん
プロテイン不要論を語りたいならプロテインスレかスレ立てして一人で語ってくれや
あぼん
毎回同じようなモンばかり食ってると飽きてしまう。
たまにはコショウや唐辛子やにんにくしょうがでアクセントを付けると食欲が蘇る。
トレーニングも毎回同じような事やってると停滞してしまうから
たまにピリッとアクセント付けたほうが良い。
ガリスレでも同様に香辛料のような奴がいた方が刺激になるだよ。
たまにはコショウや唐辛子やにんにくしょうがでアクセントを付けると食欲が蘇る。
トレーニングも毎回同じような事やってると停滞してしまうから
たまにピリッとアクセント付けたほうが良い。
ガリスレでも同様に香辛料のような奴がいた方が刺激になるだよ。
スレ違いの内容じゃ面白くないな。価値ないし。
現在53ｋｇで３週間前からジムで筋トレ週２回始めました。
そろそろプロテインなど飲んでみようと思うのですが、アミノ酸はどうでしょうか？
個人的には消化に良さそう、筋肉に直で届くイメージがあります。
そろそろプロテインなど飲んでみようと思うのですが、アミノ酸はどうでしょうか？
個人的には消化に良さそう、筋肉に直で届くイメージがあります。
769 ：無記無記名：2012/11/23(金) 17:23:29.22 ID:cYSAvRj+
取り敢えず一般人程度のトレーニングでベンチプレス100kg以下なら、
プロテインなんぞなくても、普通の食事だけで充分って事は、
youtubeのKazuあたりが身を以て証明しとるしな。
幾ら数値見てあれこれ妄想を捻ったって、それが現実だよ。
プロテインなんぞなくても、普通の食事だけで充分って事は、
youtubeのKazuあたりが身を以て証明しとるしな。
幾ら数値見てあれこれ妄想を捻ったって、それが現実だよ。
まだやんのかよ
NG入れて反応するなよ
>>768
昆布とかのうまみ成分であるグルタミン酸ナトリウムの粉末である味の素もアミノ酸だけど
摂取の分量や期間によっては味覚障害とか人体への悪影響があるんじゃなかったっけ。
消化に良いという特性をメリットと捉えるだけでなく、
天然の食物に対して異常に吸収が早いという特性にデメリットがないのかも調べたいところ。
アミノ酸パウダー摂取の人体に及ぼす影響の長期的な研究（寿命や内臓などに与える影響の事ね）
がされてない段階ゆえに、自らが実験体になるという事でもある。
堅苦しい意見ですが参考の一つとして下さい。
昆布とかのうまみ成分であるグルタミン酸ナトリウムの粉末である味の素もアミノ酸だけど
摂取の分量や期間によっては味覚障害とか人体への悪影響があるんじゃなかったっけ。
消化に良いという特性をメリットと捉えるだけでなく、
天然の食物に対して異常に吸収が早いという特性にデメリットがないのかも調べたいところ。
アミノ酸パウダー摂取の人体に及ぼす影響の長期的な研究（寿命や内臓などに与える影響の事ね）
がされてない段階ゆえに、自らが実験体になるという事でもある。
堅苦しい意見ですが参考の一つとして下さい。
最近やっと右手首が痛まなくなってきたと思ったら左手首が痛むようになってきた
こんな手首でこれからやっていけるのだろうか……
こんな手首でこれからやっていけるのだろうか……
>>775
アイアンマンマガジンとかトレ誌にはメリットの事しか書いてないので
自分は用心深いレスをしてみました。
メリット・デメリットを考慮してお互い色々試していきましょう。
自分は金がないので、どっちにしろアミノ酸には縁がないんですけどね。
アイアンマンマガジンとかトレ誌にはメリットの事しか書いてないので
自分は用心深いレスをしてみました。
メリット・デメリットを考慮してお互い色々試していきましょう。
自分は金がないので、どっちにしろアミノ酸には縁がないんですけどね。
>>769
「一般人程度のトレーニング」
「ベンチプレス100kg以下 」
「普通の食事」
とかは曖昧すぎて指標にならないんじゃない？
オレは一般人で（スポーツ選手やプロでないと言う意味で）
フルレンジのベンチプレス100kg以下で
自分にとって普通の食事をしてるけど
肉を食べないのでたんぱく質補給に無添加大豆プロテインを利用してるよ。
15ヶ月前は176cm・57kgだったが、現在70kgに増量した。
体脂肪率は家庭用体重計で15％程。2％程増えた事になる。
たんぱく質補助食品として、適切な分量で利用すれば便利。
過剰摂取したらプロテインでもビタミン・ミネラルでも肉でも内臓痛めると思う。
「一般人程度のトレーニング」
「ベンチプレス100kg以下 」
「普通の食事」
とかは曖昧すぎて指標にならないんじゃない？
オレは一般人で（スポーツ選手やプロでないと言う意味で）
フルレンジのベンチプレス100kg以下で
自分にとって普通の食事をしてるけど
肉を食べないのでたんぱく質補給に無添加大豆プロテインを利用してるよ。
15ヶ月前は176cm・57kgだったが、現在70kgに増量した。
体脂肪率は家庭用体重計で15％程。2％程増えた事になる。
たんぱく質補助食品として、適切な分量で利用すれば便利。
過剰摂取したらプロテインでもビタミン・ミネラルでも肉でも内臓痛めると思う。
>>777
だから基地外に反応するなよ
だから基地外に反応するなよ
今日はスレの伸びが凄いな
納豆ご飯2杯食ったわ。
卵かけ納豆？ってやつタレが多くてウマイな。
ズルズルっといける
体重計が家に無いからモチベあがらねぇ…体重計っていくらするんかな
納豆ご飯2杯食ったわ。
卵かけ納豆？ってやつタレが多くてウマイな。
ズルズルっといける
体重計が家に無いからモチベあがらねぇ…体重計っていくらするんかな
体脂肪率測れるやつでも3千円でお釣りが来る
話題が体脂肪計だからついでに聞いてしまおう
体脂肪計によっては、筋肉を脂質と計測して体脂肪計が高く出るって話を見たんだが、本当？
計測開始してからというもの、うちの体脂肪計がずっと横ばいの数値を指すんだが…
体脂肪計によっては、筋肉を脂質と計測して体脂肪計が高く出るって話を見たんだが、本当？
計測開始してからというもの、うちの体脂肪計がずっと横ばいの数値を指すんだが…
ジョギング直後は5%普段は6-7%くらいだな
>>780
ありがとう。体脂肪計付き買ってみよー
ありがとう。体脂肪計付き買ってみよー
体組成計は足だけで計るやつじゃなくて足と手で計るやつがいいよ
たぶん
たぶん
つーか体脂肪計って足の裏計ってるだけだろ
そんなのより自分の腹を力入れた状態で触って脂肪がどんだけ乗ってるか見る方が分かり易い
というわけで今後体脂肪率じゃなくて、俺の皮下脂肪は1cm～と語ろう
そんなのより自分の腹を力入れた状態で触って脂肪がどんだけ乗ってるか見る方が分かり易い
というわけで今後体脂肪率じゃなくて、俺の皮下脂肪は1cm～と語ろう
>>92
背中の種目が1つもないな
懸垂かワンハンドローを追加 できれば両方
スクワットはダンベル持ってブルガリアンスクワット
各部位週2回の方が成長早いと思うよ
カロリーはググればわかるよ
ごはん一合とか胸肉100gでどうとか
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/calorie.html
こんなサイトいっぱいあるよ
背中の種目が1つもないな
懸垂かワンハンドローを追加 できれば両方
スクワットはダンベル持ってブルガリアンスクワット
各部位週2回の方が成長早いと思うよ
カロリーはググればわかるよ
ごはん一合とか胸肉100gでどうとか
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/calorie.html
こんなサイトいっぱいあるよ
足で図るやつは風呂の直後とかの水分が多い状態だと低く出るとは聞いたが、やっぱ適当なんだな
腹自体は腹筋割れてんのに高めだったから内臓脂肪かと思ってた
さんきゅ
腹自体は腹筋割れてんのに高めだったから内臓脂肪かと思ってた
さんきゅ
とはいえ、がっつり絞った状態だとどんなやつ使っても１ケタかエラーが出るけどな。
病院やジムにある業務用測定器ってやっぱ運動、食事、シャワーを二時間以内にしてたら変なデータがでる？
自転車で行く人はみんなちゃんと測れないということになっちまうけど
自転車で行く人はみんなちゃんと測れないということになっちまうけど
精確ではないかもしれないが毎日同じ体重計で計った値の推移見ると
だいだい合ってるんだなと納得できる精度だと思うよ
だいだい合ってるんだなと納得できる精度だと思うよ
>>772
おいおいｗ
すくなくともアミノ酸はもっとも研究の進んでる分野のひとつだよ
食品として、サプリメントとして、薬品として、添加物としていろんな分野で研究されてる
数年単位で数十人に高容量摂取させた論文が山ほどあるぞ
アミノ酸だけ飲んで生活したら～なんてのが欲しいなら糖質でも脂質でもみつからないだろうけど
>>779
絶賛キチガイセール中だからなｗ
どうせ体脂肪率は当てにならないし
月に1,2度ジムなり銭湯なりプールなりいってみればどうだ
いい刺激にもなるし
おいおいｗ
すくなくともアミノ酸はもっとも研究の進んでる分野のひとつだよ
食品として、サプリメントとして、薬品として、添加物としていろんな分野で研究されてる
数年単位で数十人に高容量摂取させた論文が山ほどあるぞ
アミノ酸だけ飲んで生活したら～なんてのが欲しいなら糖質でも脂質でもみつからないだろうけど
>>779
絶賛キチガイセール中だからなｗ
どうせ体脂肪率は当てにならないし
月に1,2度ジムなり銭湯なりプールなりいってみればどうだ
いい刺激にもなるし
オメコ
794 ：無記無記名：2012/11/24(土) 02:46:46.47 ID:KV5MEx/k
体脂肪率なんて腹筋の割れ具合で１％の誤差でわかるだろｊｋ
うちの体重計で量ると体脂肪率いいかげんにでるんだよな
２～３回のったらに２％くらい動くこともしばしばあるし
２～３回のったらに２％くらい動くこともしばしばあるし
俺の定価二万円のオムロンのやつは体脂肪が低めにでるな、だいたい10％弱に
で、病院の超最新式で測ったら15％
オムロンさんしっかりしてくださいよー
で、病院の超最新式で測ったら15％
オムロンさんしっかりしてくださいよー
>>796
タニタ社員 乙
タニタ社員 乙
体重計すらねぇよ。
アマゾンで3000円前後のやつ、何買えばいいんだ？
結局このスレ的には体脂肪計機能はないと駄目かあれ？
アマゾンで3000円前後のやつ、何買えばいいんだ？
結局このスレ的には体脂肪計機能はないと駄目かあれ？
一々体脂肪率なんて気にしたことねーよ
鏡で体見て腹触って確認するだけ
鏡で体見て腹触って確認するだけ
格好いい体になるのが目標なんだから自分の目で測るのが一番
まあ体重はわかったほうがいいけど
まあ体重はわかったほうがいいけど
>>796
数字自体はいい加減なもんさ。数値の増減を目安にするんだ！
数字自体はいい加減なもんさ。数値の増減を目安にするんだ！
オムロンは低めとか勘弁して下さい…
低め設定の方が女性に受ける…後は分かるな？
外食は食べられる量が激減するな
人の多いところだと胃が縮こまって全然入らない
人の多いところだと胃が縮こまって全然入らない
喫煙者が三秒以上煙草を口から離してると殴りたくなる
他人に副流煙吸わせるのが主目的なん？ 正当防衛で殴ってよくね？
他人に副流煙吸わせるのが主目的なん？ 正当防衛で殴ってよくね？
またスレとかけ離れた話しになってるぞ
スレチ
809 ：無記無記名：2012/11/24(土) 14:58:31.03 ID:hzDdf71a
タニタは5%ぐらい高くてオムロンは5%ぐらい低く出るね
出来るだけ正確なのでオススメは何ですか
しらねーよ体重計スレいけよ
タニタ食堂()
一年かかってやっとスミスでベンチMAX95…
体重は61→76
一応の区切りと思ってるフリーウェイト100㎏でのセットは遠いわ～。
同士たちよ、共に頑張ろう。
体重は61→76
一応の区切りと思ってるフリーウェイト100㎏でのセットは遠いわ～。
同士たちよ、共に頑張ろう。
815 ：無記無記名：2012/11/24(土) 22:56:49.16 ID:90FeRPk8
タンパク質の摂りすぎはガンの元・・・（＞＜）
日本で初めてプロテインを開発、生産をした、野沢秀雄（健康体力研究所、顧問）さんが、「タンパク質の摂りすぎは危険」だと言っておられます。
その理由は・・・・・タンパク質は、消化吸収に時間がかかり、腎臓や肝臓、さらに胃腸にもかなり負担がかかりますし、その中には、リン、イオウ、チッソを含んでいます。これらの物質は公害の原因物質で、「タンパク質の摂りすぎはガンの原因になる」という報告もあります。
野沢さんは、プロテインを摂るなら一ヶ月に１～１．２キロぐらいまでがいいと言われてます。
ボディービルダーの中には、とんでもない量のプロテインを摂ってる人がいますが・・・・・・
う～ん、どうなんでしょう・・・
ちなみに、私はプロテインとかのサプリメントは一切摂っておりません。「玄米菜食」や「生食」に興味がある私としましては、サプリメントのようなあまりにも「人工的」すぎる食品は、どうも食す気になれません（＞＜）
多くの筋トレ愛好家は、食事の中の「タンパク質の量」をスゴク気にされるようですが・・・・
私は、「タンパク質の量」よりも、食事の中に含まれる「酵素の量」の方が気になってしょうがないんですよね・・・
らしいわ
日本で初めてプロテインを開発、生産をした、野沢秀雄（健康体力研究所、顧問）さんが、「タンパク質の摂りすぎは危険」だと言っておられます。
その理由は・・・・・タンパク質は、消化吸収に時間がかかり、腎臓や肝臓、さらに胃腸にもかなり負担がかかりますし、その中には、リン、イオウ、チッソを含んでいます。これらの物質は公害の原因物質で、「タンパク質の摂りすぎはガンの原因になる」という報告もあります。
野沢さんは、プロテインを摂るなら一ヶ月に１～１．２キロぐらいまでがいいと言われてます。
ボディービルダーの中には、とんでもない量のプロテインを摂ってる人がいますが・・・・・・
う～ん、どうなんでしょう・・・
ちなみに、私はプロテインとかのサプリメントは一切摂っておりません。「玄米菜食」や「生食」に興味がある私としましては、サプリメントのようなあまりにも「人工的」すぎる食品は、どうも食す気になれません（＞＜）
多くの筋トレ愛好家は、食事の中の「タンパク質の量」をスゴク気にされるようですが・・・・
私は、「タンパク質の量」よりも、食事の中に含まれる「酵素の量」の方が気になってしょうがないんですよね・・・
らしいわ
816 ：無記無記名：2012/11/24(土) 22:58:51.65 ID:90FeRPk8
プロティンを開発した人がプロティンが体に悪いと言ってんにゃから
プロティンは飲んだらあかんにゃろな
プロティンは飲んだらあかんにゃろな
プロテイン以前に
178cm47kgの奇形のほうが死にたくなるけどな^^
178cm47kgの奇形のほうが死にたくなるけどな^^
>>816
じゃあお前、肉と油(食物油等）と砂糖と甘味成分等が入った調味料一切禁止で増量してみてくんない？
塩分も摂取量計算してそれ以上は取らないようにしてさ
健康的な増量で証明して見せてよ、応援するからさ
じゃあお前、肉と油(食物油等）と砂糖と甘味成分等が入った調味料一切禁止で増量してみてくんない？
塩分も摂取量計算してそれ以上は取らないようにしてさ
健康的な増量で証明して見せてよ、応援するからさ
821 ：無記無記名：2012/11/24(土) 23:29:28.75 ID:ISqpe9y6
今日もホイホイ釣られるガリスレ住民
楽しい楽しい釣堀スレageときますね
楽しい楽しい釣堀スレageときますね
いいから黙って筋トレしろよ
時間の無駄
時間の無駄
823 ：無記無記名：2012/11/25(日) 00:39:05.05 ID:FdEv39y2
さっき、胸肉を食べたよ
まだまだ筋肉ないけど早くマッチョになれるように頑張るぞ！
それじゃ、今から首カールやるよ！みんなも頑張ってね！
まだまだ筋肉ないけど早くマッチョになれるように頑張るぞ！
それじゃ、今から首カールやるよ！みんなも頑張ってね！
最近のお前らどうした！
プロテインがどうだのタンパク質がどうだの一体どうしちまったんだよ！
ホモ以外は帰ってくれないか！
プロテインがどうだのタンパク質がどうだの一体どうしちまったんだよ！
ホモ以外は帰ってくれないか！
826 ：無記無記名：2012/11/25(日) 02:26:25.99 ID:60M4e7kW
筋トレサボってエヴァ見に行きました、今から筋トレしません
おやすみ
おやすみ
タンパク質でも動物性のやつは結腸癌のリスク増大
これくらいだろ報告されてるのは。
メタボ患者なんかも高タンパク摂取で炭水化物を減らせと病院も勧めてるし。
魚や植物性タンパク質ならむしろ多めにとりたい
動物性タンパク質と言っても赤身の肉だけがあんまりよろしくないらしい
これくらいだろ報告されてるのは。
メタボ患者なんかも高タンパク摂取で炭水化物を減らせと病院も勧めてるし。
魚や植物性タンパク質ならむしろ多めにとりたい
動物性タンパク質と言っても赤身の肉だけがあんまりよろしくないらしい
タバコだって吸って数年で肺癌になんてまずならない
プロテインだって数年で治療必須になんてまずならない
今大丈夫なら先も大丈夫とかって思ったらダメ
内臓というか体のあらゆる部分は基本的に消耗品。
お世辞にも内臓強靭とは言い難いガリがプロテインを長年飲んで健康に影響が無いとは到底思えませんね
若い時はまだ出にくいけど歳食った時にねぇ
サプリメントの定番ビタミンＣすら胃に負担がかかるわけで
プロテインだって数年で治療必須になんてまずならない
今大丈夫なら先も大丈夫とかって思ったらダメ
内臓というか体のあらゆる部分は基本的に消耗品。
お世辞にも内臓強靭とは言い難いガリがプロテインを長年飲んで健康に影響が無いとは到底思えませんね
若い時はまだ出にくいけど歳食った時にねぇ
サプリメントの定番ビタミンＣすら胃に負担がかかるわけで
>>828
お前の意見なんてどうでも良いよ、デブ
お前の意見なんてどうでも良いよ、デブ
プロテインｽﾚいっぱいあんだから 他でやれよー
プロテインを飲むかどうかにかかわらず高たんぱくな食事は内臓に負担かかる
もちろん体重を増やすために無理やり飯を詰め込むのも内臓に良くない
ついでにハードなトレーニングは関節に大きな負担をかけることになる
老後のことを考えるならそもそもマッチョを目指すべきではないのは確定的に明らか
まあそれを承知の上で鍛えてる人たちが集まってるこの板でそんなこと言っても無意味だけどね
もちろん体重を増やすために無理やり飯を詰め込むのも内臓に良くない
ついでにハードなトレーニングは関節に大きな負担をかけることになる
老後のことを考えるならそもそもマッチョを目指すべきではないのは確定的に明らか
まあそれを承知の上で鍛えてる人たちが集まってるこの板でそんなこと言っても無意味だけどね
おはよう、いい日和だねぇ
833 ：無記無記名：2012/11/25(日) 08:17:57.27 ID:DYDonmBj
とにかく腕を太くしたい
本間選手の上腕５２センチ、小林邦明さんのように４６センチが目標で休日は
腕立て伏せ５００回やってたが最近筋肉痛にならなくなったのでそろそろフリーウェイトかなと
思ってる
本間選手の上腕５２センチ、小林邦明さんのように４６センチが目標で休日は
腕立て伏せ５００回やってたが最近筋肉痛にならなくなったのでそろそろフリーウェイトかなと
思ってる
朝からNG登録が捗るわ
835 ：無記無記名：2012/11/25(日) 10:35:39.32 ID:RrkNYFQn
俺の立てたスレを汚すなや！
勃てたスレを、汚すな、か
ｈｍ
ｈｍ
元気に長生きしてる年寄りは動物性タンパク質ちゃんと摂ってるよ。
適量ならむしろ摂るべき。
ガリは足りてないんだからちゃんと食え。
適量ならむしろ摂るべき。
ガリは足りてないんだからちゃんと食え。
今年の冬ボーナスでダンベルとフラットベンチ買って宅トレに励むか。
>>838
それをボーナスで買うって… 泣けた。
それをボーナスで買うって… 泣けた。
ボーナスで買うのならそれにバーベルとパワーラックを追加したらどうだい
まあ置くスペースがないのかもしれんが
まあ置くスペースがないのかもしれんが
>>840
３畳半の畳に置く場所がない・・
３畳半の畳に置く場所がない・・
今上腕計ったら33cmだったわ
絞った状態で38cmが目標
絞った状態で38cmが目標
最初はダンベルだけでいいとはいうけどやっぱバーベルも欲しくなるよな
ジム行ってバーベル使うとやっぱ捗るわ
一番欲しいのはロープーリーマシンだけど。あれ優秀すぎる
ジム行ってバーベル使うとやっぱ捗るわ
一番欲しいのはロープーリーマシンだけど。あれ優秀すぎる
前腕の肌がピリピリして痛いと思ってたら、筋肥大に皮膚がついていけなくて割れてた(´･ω･`)
あるある
体の部位の中でも特に肥大しにくい前腕が肉割れするとかどんだけ成長早いの
848 ：無記無記名：2012/11/25(日) 19:32:44.58 ID:pWvNLVJB
おいおい、ある訳ないがなw
デブ化でも妊婦化でも耐えられるのが皮膚細胞。
皮膚のヒビ割れは膨張が原因じゃなく、乾燥が原因。
デブ化でも妊婦化でも耐えられるのが皮膚細胞。
皮膚のヒビ割れは膨張が原因じゃなく、乾燥が原因。
純粋に見てみたい
うｐはよ
うｐはよ
なんだよ
凄いイージーゲイナーかと思った
今日、アップユアマス2.27kgが届いた。
一回800kcalとかすげえって思ったらめっちゃドロドロ
半分の分量でいいや
凄いイージーゲイナーかと思った
今日、アップユアマス2.27kgが届いた。
一回800kcalとかすげえって思ったらめっちゃドロドロ
半分の分量でいいや
今日もジムでガリの人がベンチに腕乗せて
前腕ピクピクさせてた。
そんなに面白いのか。。。
前腕ピクピクさせてた。
そんなに面白いのか。。。
トレーニングは半月ぐらい事情によりやってなかったが、その前は10kgでトライセップスキックバックとか出来る程度の弱さだぞw
もう以前の状態に近づいてきてるから、やっぱマッスルメモリーってあるんだなと再認識してるわ
写真とっても見た目じゃわからんから勘弁w
乾燥肌も要因の一つだと思う
もう以前の状態に近づいてきてるから、やっぱマッスルメモリーってあるんだなと再認識してるわ
写真とっても見た目じゃわからんから勘弁w
乾燥肌も要因の一つだと思う
半月なんてブランクのうちに入らんだろ
854 ：無記無記名：2012/11/25(日) 21:25:07.77 ID:DYDonmBj
フラットベンチの代わりに大きめの段ボール箱数個に雑誌を詰めてその上で
自作ダンベル（バーベル）でトレーニングしている
それと椅子に足を乗せてのスローの腕立て伏せ
自宅ならこれで十分！
自作ダンベル（バーベル）でトレーニングしている
それと椅子に足を乗せてのスローの腕立て伏せ
自宅ならこれで十分！
>>854
うっぷ
うっぷ
おばあちゃんおじいちゃんから毎月５万円貰ってるニートおる？
フライドチキンをおやつに4年間食べ続けた12歳女児 腎臓病で死ぬまで人工透析に
http://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/1739982.html
医師は、女児の腎臓は元々弱かったが、明らかに異常な高たんぱく・高カロリーの食生活に問題があったと指摘。
女児の腎臓体積は同年齢の子どもの半分ほどしかなく、退院した今でも自宅で毎日夜間の人工透析を続けている。
腎臓体積は考えたことがなかった、腎臓ドックとかでわかるんだろうか
http://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/1739982.html
医師は、女児の腎臓は元々弱かったが、明らかに異常な高たんぱく・高カロリーの食生活に問題があったと指摘。
女児の腎臓体積は同年齢の子どもの半分ほどしかなく、退院した今でも自宅で毎日夜間の人工透析を続けている。
腎臓体積は考えたことがなかった、腎臓ドックとかでわかるんだろうか
>>852
え？ネタかと思ったらガチだったのか・・
え？ネタかと思ったらガチだったのか・・
>>858
タンパク質を過剰摂取しないように「子供用プロテイン」なんてもんがあるぐらいやからね
医療ドラマに、親に「これをちゃんと飲んでたらヒーローになれるんだよ」って言われた子供が、親に隠れてプロテイン飲みまくって死にかけてたりって話もある
タンパク質を過剰摂取しないように「子供用プロテイン」なんてもんがあるぐらいやからね
医療ドラマに、親に「これをちゃんと飲んでたらヒーローになれるんだよ」って言われた子供が、親に隠れてプロテイン飲みまくって死にかけてたりって話もある
>>861
ちょっとよく見えませんね
ちょっとよく見えませんね
腎臓弱い子が毎日フライドチキンかよ…
やるせない
やるせない
俺腎臓が片方無いんだけど、やっぱ高蛋白質はやめようと思った
怖い
怖い
そうだねプロテインだね
867 ：無記無記名：2012/11/25(日) 22:57:46.39 ID:nLEwpxZK
脂肪と一緒に筋肉付くから、筋肉だけ増やすの無理なのは分かってるけど、
みんなどれくらい体重増やしますか？
ちなみにオイラは今、身長１６８センチ・体重５９キロ・体脂肪率１８％なんだけど・・・
なんか、デブってきて、自分の体がみじめで悲しいんだが・・・
みんなどれくらい体重増やしますか？
ちなみにオイラは今、身長１６８センチ・体重５９キロ・体脂肪率１８％なんだけど・・・
なんか、デブってきて、自分の体がみじめで悲しいんだが・・・
870 ：無記無記名：2012/11/26(月) 01:31:54.47 ID:icIixS9a
俺は一年で175/58から175/78まで増やしたぞ
もちろん脂肪も増えたがとりあえずメシだメシ
もう一度言う、メシを大量に食えガリ共
もちろん脂肪も増えたがとりあえずメシだメシ
もう一度言う、メシを大量に食えガリ共
872 ：無記無記名：2012/11/26(月) 03:27:53.44 ID:ZuLbdq/W
１７０なら体重は最終的に６５くらいに仕上げた方がいいんじゃね？
一番カッコいいバランスだと思う
一番カッコいいバランスだと思う
-105くらいが丁度良いな
俺は-100目指してるけど
俺は-100目指してるけど
俺は176/62で数ヶ月前の筋トレ開始前は体脂肪率22％とかだったからな
どんだけ脂肪が多いんだよと
そういえば、中村獅童が鍛えているとテレビで言ってたが、
まんまレスラーみたいになっていたな
あれはちょっとかっこわるいなと思ったが、鑑見たら俺もそう変わらなかった
鍛えて妙に体が肥大化してしまったなぁ･･･
どんだけ脂肪が多いんだよと
そういえば、中村獅童が鍛えているとテレビで言ってたが、
まんまレスラーみたいになっていたな
あれはちょっとかっこわるいなと思ったが、鑑見たら俺もそう変わらなかった
鍛えて妙に体が肥大化してしまったなぁ･･･
中村獅童ってガリッガリじゃないか・・
876 ：無記無記名：2012/11/26(月) 06:47:56.30 ID:Fh3rZvQv
別にプロテインを否定はしないがたんぱく質120-150gくらいなら､飯だけで取ってやるぜってくらいの気合いで食いまくれ
いくら食細い奴でもこんくらいの量なら特に意識して食事したら取れるはず
あと胃腸弱い&食細いだろうこのスレの連中にはドラッグストアにある消化剤の｢強力わかもと｣がオススメ
めっちゃ食えるようになるぞ
かなりバカ食いしても､すぐ小腹空いてくるのがわかるくらい強烈
消化促進の胃腸剤なんでとくに害はないはず､､
いくら食細い奴でもこんくらいの量なら特に意識して食事したら取れるはず
あと胃腸弱い&食細いだろうこのスレの連中にはドラッグストアにある消化剤の｢強力わかもと｣がオススメ
めっちゃ食えるようになるぞ
かなりバカ食いしても､すぐ小腹空いてくるのがわかるくらい強烈
消化促進の胃腸剤なんでとくに害はないはず､､
877 ：無記無記名：2012/11/26(月) 08:35:46.61 ID:/kEEY8ij
ガリはすぐ噛みついてくるから面白い
>>814
ダンベルはジムに軽いのしかないので、しょうがなく家でやるんだけど、
床に落とすわけにはいかないから片方だけつかって、空いてる片手で補助みたいな形でフロアプレスを32.5㎏。
片側に体が捻られる形になるので、先に腹斜筋が限界を迎えてしまうため、現段階でこれ以上の重量を扱うのはキツくなっている。
ダンベルはジムに軽いのしかないので、しょうがなく家でやるんだけど、
床に落とすわけにはいかないから片方だけつかって、空いてる片手で補助みたいな形でフロアプレスを32.5㎏。
片側に体が捻られる形になるので、先に腹斜筋が限界を迎えてしまうため、現段階でこれ以上の重量を扱うのはキツくなっている。
>>879
ジムにダンベル持ち込めばいい
ジムにダンベル持ち込めばいい
軽い胃腸風邪ひいてしまった・・・
エビオス飲みはじめてまだ３日目だけど、合わない人って居る？
エビオス飲みはじめてまだ３日目だけど、合わない人って居る？
一度もやったことないなら同重量
力の入れ方を覚えれば3～4割増しぐらいになる
つまりバーベルなら100kgでセットを組むレベルだね
力の入れ方を覚えれば3～4割増しぐらいになる
つまりバーベルなら100kgでセットを組むレベルだね
飲みの後はいっつも下痢だ…
今日はビール飲まんとこ
今日はビール飲まんとこ
俺ハードゲイナーなんだろうなぁ～
足も５０ｍ７秒５くらいだったし消化機能も弱い
筋トレ始めて二ヶ月たったけど前腕と大胸筋に少し筋肉付いたかなってくらいだわ
足も５０ｍ７秒５くらいだったし消化機能も弱い
筋トレ始めて二ヶ月たったけど前腕と大胸筋に少し筋肉付いたかなってくらいだわ
やっぱり一回でたくさん食ったほうが良い？
それとも同じ量を30分ずつくらいに分けてダラダラと食べても変わらない？
それとも同じ量を30分ずつくらいに分けてダラダラと食べても変わらない？
筋トレで老化が加速しませんか？
ある時を境に極端に老け込んでしまって後悔してます。
ある時を境に極端に老け込んでしまって後悔してます。
>>885
なんで足の速さ書いた？w ベストが7.5て小学生でももっと速いぞ
>>886
一回で吸収できないからガリなんじゃないかと思ってる
間食と夜食が結構大事なのじゃよ
寝る前のウエイトゲイナーおすすめ
なんで足の速さ書いた？w ベストが7.5て小学生でももっと速いぞ
>>886
一回で吸収できないからガリなんじゃないかと思ってる
間食と夜食が結構大事なのじゃよ
寝る前のウエイトゲイナーおすすめ
889 ：無記無記名：2012/11/26(月) 20:16:11.24 ID:ndi8NDia
「この人に一発ぶん殴られたら殺される」と思われるくらいに腕を太くしたい
只管筋トレするしかない
只管筋トレするしかない
>>887
残念ながら髪はもう戻ってこない
残念ながら髪はもう戻ってこない
891 ：無記無記名：2012/11/26(月) 22:15:10.83 ID:OcpBVO5x
893 ：無記無記名：2012/11/26(月) 22:15:29.87 ID:URdiuZm/
今日 ゴールドジムのウェイトゲイナー買おうと思ったら、店員さんに止められた。単にでぶるならいいみたいだけどあまりお薦めできないみたい。使っている方いますか？でも一回でぶって絞ればいいのかな？
>>893
何回もその話題出てるけど、筋肉のみ増やすのは無理だから、ビルダーも増量期は多少脂肪がついてもガンガン食ってでかくする。勿論痩せにくい人は脂肪をなるべくつけない派の人もいる。
ウエイトゲイナーはほとんどが炭水化物でプロテインよりタンパク質の割合は少ない。
入ってない訳じゃないけど、タンパク質として見るならコスパ悪い
間食が取りづらいとか、食が細いなら手軽に高カロリーが摂取出来るしガリの味方。
俺はトレ後にプロテインとゲイナーを3:1、寝る前プロテイン牛乳、間食はゲイナーにしてる。
何回もその話題出てるけど、筋肉のみ増やすのは無理だから、ビルダーも増量期は多少脂肪がついてもガンガン食ってでかくする。勿論痩せにくい人は脂肪をなるべくつけない派の人もいる。
ウエイトゲイナーはほとんどが炭水化物でプロテインよりタンパク質の割合は少ない。
入ってない訳じゃないけど、タンパク質として見るならコスパ悪い
間食が取りづらいとか、食が細いなら手軽に高カロリーが摂取出来るしガリの味方。
俺はトレ後にプロテインとゲイナーを3:1、寝る前プロテイン牛乳、間食はゲイナーにしてる。
>>893
店員の言うことなんか真に受けたらだめだよ
ゲイナーはバランスよく配合された良質な栄養を楽にとり、カロリーコントロールによって効率的に筋肉を増やすためのツールの一つ
ただのデブになるかどうかは使い方次第
ただ日本のゲイナーは全くお勧めできないが
店員の言うことなんか真に受けたらだめだよ
ゲイナーはバランスよく配合された良質な栄養を楽にとり、カロリーコントロールによって効率的に筋肉を増やすためのツールの一つ
ただのデブになるかどうかは使い方次第
ただ日本のゲイナーは全くお勧めできないが
>>890
お前エスパーかよ。俺が薄毛だとなぜわかった？
だが、今回はそのことじゃないw
>>892
今35だが33の時に体脂肪7%台を目指してジムの器具で筋トレしてた。身体中の皮膚が弛んだし、特に顔が酷かった。
皮膚が薄くなって急にシミが出てきて張りがなくなってカサカサになってクマができてゴム人間みたいに異様に伸びるようになって法令線ができた。
お前エスパーかよ。俺が薄毛だとなぜわかった？
だが、今回はそのことじゃないw
>>892
今35だが33の時に体脂肪7%台を目指してジムの器具で筋トレしてた。身体中の皮膚が弛んだし、特に顔が酷かった。
皮膚が薄くなって急にシミが出てきて張りがなくなってカサカサになってクマができてゴム人間みたいに異様に伸びるようになって法令線ができた。
30過ぎたらそんなもんです。
シミもほうれい線も普通。でもゴム化はわからんなぁ
シミもほうれい線も普通。でもゴム化はわからんなぁ
皮膚が薄く伸びるのは、皮下脂肪が薄くなったからじゃないの？
>>897
もっと緩やかに老化するもんじゃないのか？
職場で「どうした？飯食ってるか？」って言われるくらい急に印象変わった。
>>898
そう思って脂肪を少しつけた。多少はマシになったけど以前とは別物。
計量の時のボクサーみたいに引き締まってたのがウソの様。
もっと緩やかに老化するもんじゃないのか？
職場で「どうした？飯食ってるか？」って言われるくらい急に印象変わった。
>>898
そう思って脂肪を少しつけた。多少はマシになったけど以前とは別物。
計量の時のボクサーみたいに引き締まってたのがウソの様。
>>794
割れ具合と体脂肪率の比較目安とかないん？
割れ具合と体脂肪率の比較目安とかないん？
＞計量の時のボクサーみたい
そりゃ飯食わないと体壊すわｗ
そりゃ飯食わないと体壊すわｗ
当たり前だけど脂肪が無いのは不健康の証拠
あとトレや偏った食生活が老化を早めるのも常識
あとトレや偏った食生活が老化を早めるのも常識
ビタミンだかコラーゲンだかが不足してたんじゃないかね
俺も1ケタにしてみたいもんだが…
俺も1ケタにしてみたいもんだが…
905 ：無記無記名：2012/11/27(火) 03:13:04.80 ID:1/5xy3Q0
１時間もトレーニングの集中力続かない・・・
トレーニングは筋肉１つの部位を２種目くらいやって、追い込んで
これを週６くらいでやるってのありかな？
トレーニングは筋肉１つの部位を２種目くらいやって、追い込んで
これを週６くらいでやるってのありかな？
人間の集中力って1時間もなかったはず
1時間とか凄いな、俺はガリだから20分を週３で十分だわ
昨日銭湯行った後体重量ったら1kg減量してた・・・
910 ：無記無記名：2012/11/27(火) 15:53:52.30 ID:PM2NQsJO
「1時間」の内容が問題だが、実際に力出してるのは20分くらいかな、
俺の場合。５～６種目、各５セットくらいで。
俺の場合。５～６種目、各５セットくらいで。
俺は1時間もしないな
種目によるけどインターバル基本1分で一気に追い込む
5種目以内におさめる。
スクワット、チンニング系は使う筋肉がでかいor多いから、しんどくなってインターバル3分とかだけど。
種目によるけどインターバル基本1分で一気に追い込む
5種目以内におさめる。
スクワット、チンニング系は使う筋肉がでかいor多いから、しんどくなってインターバル3分とかだけど。
長い間わたしたちは見つめあっていた。
まだお互いに 触れ合ってもいないのに
あの人はしっとりと汗をかいていた。
あの人の吸い込まれるような青い目に見つめられると、
自分がほとんど裸でいることがひどく無防備に思われてくる。
あの人の故郷のあのヨーロッパの小さな国では、男の人は
みなこんなにたくま しいのだろうか、そんな思いに心を漂わせていると、
ふいに彼がこちらに手を伸ばし、気がつくとわたしはそのがっしりした腕の中に抱きすくめられていた。
彼はわたしの耳元で激しくあえぎながら、いつもの性急さで
わたしの体を覆う たった一枚残された布切れに手を伸ばしてくる。
いけない。
またいつものように 彼に主導権を握られてしまう。
わたしは必死で抵抗するが、もう手遅れだった。
彼は腰を打ち付けるようにしてがぶり寄ると、
わたしを土俵の外に押し出したのだった。
まだお互いに 触れ合ってもいないのに
あの人はしっとりと汗をかいていた。
あの人の吸い込まれるような青い目に見つめられると、
自分がほとんど裸でいることがひどく無防備に思われてくる。
あの人の故郷のあのヨーロッパの小さな国では、男の人は
みなこんなにたくま しいのだろうか、そんな思いに心を漂わせていると、
ふいに彼がこちらに手を伸ばし、気がつくとわたしはそのがっしりした腕の中に抱きすくめられていた。
彼はわたしの耳元で激しくあえぎながら、いつもの性急さで
わたしの体を覆う たった一枚残された布切れに手を伸ばしてくる。
いけない。
またいつものように 彼に主導権を握られてしまう。
わたしは必死で抵抗するが、もう手遅れだった。
彼は腰を打ち付けるようにしてがぶり寄ると、
わたしを土俵の外に押し出したのだった。
179cm58kgから一年半で74kg14％
その後二ヶ月で少し絞って70.5kg11％
まだガリ脱出はできてないけど以前よりはみれる体になった
その後二ヶ月で少し絞って70.5kg11％
まだガリ脱出はできてないけど以前よりはみれる体になった
>>913
ちょっと体UPしてくれ
ちょっと体UPしてくれ
>>915
初期の状態がまったく俺と一緒だから参考にさせてくれ
初期の状態がまったく俺と一緒だから参考にさせてくれ
ありがとう。俺も頑張って鍛えるわ！
励みになるのぉ
教科書のような増量っぷりだねぇ、それだけ身長が高いと見栄えがして来る頃だろうな羨ましい
>>923
お前みたいにダイエットしてる奴はスレ違だって気付いてくれ
お前みたいにダイエットしてる奴はスレ違だって気付いてくれ
鍛え初めて体が大きくなった分、俺は多少着る服に影響が出てきたな
肩幅が増大しすぎて、重ね着するときつい
肩幅が増大しすぎて、重ね着するときつい
>>922
ありがとうございます
長いスパンで見てたので地道に増やしました
>>923
さすがに着られなくなったものはないです
自画自賛ですが大半は見栄えが良くなったと思います
たしかにファッションを気にするなら今ぐらいの体型が丁度いいかもしれません
でも体重減らしたくなったら減らせばいいだけですので
ありがとうございます
長いスパンで見てたので地道に増やしました
>>923
さすがに着られなくなったものはないです
自画自賛ですが大半は見栄えが良くなったと思います
たしかにファッションを気にするなら今ぐらいの体型が丁度いいかもしれません
でも体重減らしたくなったら減らせばいいだけですので
騙す気満々じゃねーか、死ねよ
タバコ1本10kcal×20=200kcal
オナニー1回180kcal×2=360kcal
１日で少なくともこんぐらいは上の２つで消費されてるからそりゃなかなか体重増えないわ
タバコの本数減らそうかな
オナニー1回180kcal×2=360kcal
１日で少なくともこんぐらいは上の２つで消費されてるからそりゃなかなか体重増えないわ
タバコの本数減らそうかな
930 ：無記無記名：2012/11/28(水) 02:33:09.41 ID:HnYyo97C
俺は最終的にアメリカのギャングスターの黒人みたいに、着膨れしまくりたいから
細さとかいらない
細さとかいらない
>>913
トレーニング詳しく
トレーニング詳しく
今日も全然追い込めなかったこんなんばっかりだから体重だけ増えて筋肉が増えない死にたい
TVでも見ながらだらだらやってるの？
NOサプリでも使えば？
935 ：無記無記名：2012/11/28(水) 18:03:53.99 ID:Amgx1lFr
>>931
参考になるかわかりませんが、少し丁寧に綴ります
初期～半年
自重トレ
プッシュアップ(初期は膝付き)
自重スクワット
シットアップ、上体反らし
この頃はほとんど体に変化なし
フォームと筋肉に効かせてる感覚をちょっと覚えたくらい
半年～一年半
チンニングスタンド購入
当初はめちゃくちゃなフォームで5～6回しかできなかったけど、今までにない広背筋の痛みに大満足
ディップスは上手く胸に効かせられなかった
その二ヶ月後ダンベル60kgセットとフラットベンチを購入
最初はアームカールとリストカール、ダンベルベンチくらいしかやらなかった。でも激しい筋肉痛にまたもや大満足
この頃からレパートリーも増えて目に見える成長もあり楽しくなった
ネットで調べながら少しずつフォームを整えメニューを増やしていく
一年半～現在
週二日宅トレ
内容
ダンベルベンチ22.5kg×2 11 9 9
→ディップス→プッシュアップで追い込み
自重ワイドチンニング 10 9 7
→肩幅パーシャルで追い込み
自重スクワット
ダンベルデッドっぽいもの(起立筋に効かせるというよりは、深く腰を降ろして大臀筋とハムに効かせてる)
ダンベル持ってカーフレイズ
フラットベンチでレッグレイズ
コンセントレーションカール12kg 10 10
→ハンマーカール12kg 10→ダンベル12kgを両手でもってアームカールで追い込み
リストカール、リバースリストカール(12kgダンベルを両手で持って)→100均一のグリッパー適当に握って追い込み
これらを40～50分ほどで
トレしない日は軽くプッシュアップ、COCNo.1クラッシュして10秒キープ、ABローラーで壁コロ膝コロをしてる
参考になるかわかりませんが、少し丁寧に綴ります
初期～半年
自重トレ
プッシュアップ(初期は膝付き)
自重スクワット
シットアップ、上体反らし
この頃はほとんど体に変化なし
フォームと筋肉に効かせてる感覚をちょっと覚えたくらい
半年～一年半
チンニングスタンド購入
当初はめちゃくちゃなフォームで5～6回しかできなかったけど、今までにない広背筋の痛みに大満足
ディップスは上手く胸に効かせられなかった
その二ヶ月後ダンベル60kgセットとフラットベンチを購入
最初はアームカールとリストカール、ダンベルベンチくらいしかやらなかった。でも激しい筋肉痛にまたもや大満足
この頃からレパートリーも増えて目に見える成長もあり楽しくなった
ネットで調べながら少しずつフォームを整えメニューを増やしていく
一年半～現在
週二日宅トレ
内容
ダンベルベンチ22.5kg×2 11 9 9
→ディップス→プッシュアップで追い込み
自重ワイドチンニング 10 9 7
→肩幅パーシャルで追い込み
自重スクワット
ダンベルデッドっぽいもの(起立筋に効かせるというよりは、深く腰を降ろして大臀筋とハムに効かせてる)
ダンベル持ってカーフレイズ
フラットベンチでレッグレイズ
コンセントレーションカール12kg 10 10
→ハンマーカール12kg 10→ダンベル12kgを両手でもってアームカールで追い込み
リストカール、リバースリストカール(12kgダンベルを両手で持って)→100均一のグリッパー適当に握って追い込み
これらを40～50分ほどで
トレしない日は軽くプッシュアップ、COCNo.1クラッシュして10秒キープ、ABローラーで壁コロ膝コロをしてる
ダンベルフライやったら、左だけめっちゃ追い込みできたけど、右があんまり張ってない…フォームもちゃんとやったのに
やっぱ発達してる方はシンメトリーのトレやると追い込めないモノ？
仕事で右手で水平方向へカケヤ(木製の大ハンマー)振ったりするから右の大胸筋の筋力が左よりあるからかな
やっぱ発達してる方はシンメトリーのトレやると追い込めないモノ？
仕事で右手で水平方向へカケヤ(木製の大ハンマー)振ったりするから右の大胸筋の筋力が左よりあるからかな
938 ：無記無記名：2012/11/29(木) 03:23:33.97 ID:MqA2HGZq
いい感じに体重も増えたし、そろそろ野生の熊と闘りあってくるかな
そろそろ奴らも冬眠の時期だし悪くない選択肢だな
ばりおもんない
ガリはまずマッスルジョークから勉強しなければならない
マッスルジョークｗ
iherbってなんでマイオのプロバイ値上がりしてるんだろう……
マッスルジョーク(´･ω･`)
やっぱマッチョになると駅弁とかでしたくなるのかな
爽快感ありそうだよね
爽快感ありそうだよね
そうやってすぐに性的な発想をするからお前は未だガリなんだ
ひがむな童貞
肉体労働系の人多いっぽいし仕方ない
949 ：無記無記名：2012/11/30(金) 04:51:24.93 ID:9Y486ZVK
マッスルジョークと言ったら、アメリカのアクション俳優
チャック・ノリスだな
チャック・ノリスだな
おっさん乙
マッスルメモリー ～ガリ達の追憶～
マッチョー ～怒りのタフガイ～
やっと59kg超えた。今年中に60いけるだろうか
体重測定
食事あとの
ぬか喜び
食事あとの
ぬか喜び
朝起きてからはからないと
毎日同じ条件で体重測るなんて当たり前
ぬか喜びしてるようなバカは居ないだろ
ぬか喜びしてるようなバカは居ないだろ
おれは朝起きてトイレ行ってから測るようにしてる
マジレスありがとう
帰って筋トレして風呂入っておしっこした後だな
178 71 までやっと体重増えたが腹の脂肪がやばい笑
>>960
うp
うp
178で71なら 丁度標準くらいだな。
今テレビでやってるけど、ミクロネシアの国民平均体重87.4kgだとよ
羨ましい
日本は59kg。これにも及ばねー
羨ましい
日本は59kg。これにも及ばねー
平均体重見ても仕方ないやん
ただ太るだけならお菓子と炭酸飲みまくれよ
ただ太るだけならお菓子と炭酸飲みまくれよ
一日20000kcalだと？
87.4ってただのデブばっかってことじゃねえか
ありがとう。頑張ってデブになるぜ。http://beebee2see.appspot.com/i/azuYxPm5Bww.jpg
あらら反対こっちじゃ…
ラグビーのトンガ代表の身体はハンパないよ
プロップなんかは130キロ近いのに腹は全く出てない
プロップなんかは130キロ近いのに腹は全く出てない
ガリのくせに体脂肪率20.1%だった
俺も体重がないのに25%とかだったが、数ヶ月筋トレやったら15ほどに落ちた
単なる目安だと分かっていても、減ると嬉しいもんだ
単なる目安だと分かっていても、減ると嬉しいもんだ
974 ：無記無記名：2012/12/01(土) 03:28:05.97 ID:atGKkZqR
太ってくると、なんか体が重くなるのを露骨に感じるわ
>>974
今はもう慣れたけど前は朝起き上がる時に感じた
今はもう慣れたけど前は朝起き上がる時に感じた
体重がないのに体脂肪25パーセントとかあるの？
酒のみ過ぎ内臓脂肪？
酒のみ過ぎ内臓脂肪？
>>976
177・59で体脂肪率25だったんだが、おそらく内臓脂肪（酒は2年ほど飲んでいない）
漏斗胸が酷くて体にバランス良く肉がつかず、脂肪が腹に集中したんだと思う
漏斗だからちょっと規格外だろうけどね
今は62~63で体脂肪率15
177・59で体脂肪率25だったんだが、おそらく内臓脂肪（酒は2年ほど飲んでいない）
漏斗胸が酷くて体にバランス良く肉がつかず、脂肪が腹に集中したんだと思う
漏斗だからちょっと規格外だろうけどね
今は62~63で体脂肪率15
今日プロテイン届いた
やっとトレーニング開始できる
やっとトレーニング開始できる
979 ：無記無記名：2012/12/01(土) 12:25:03.35 ID:/FnIDXjm
別にプロテイン無くてもトレできるのに
ts
俺も175cm/67kgで21%あるわ
男で20%台はちょっとな…
男で20%台はちょっとな…
ガリじゃねぇだろそれ
ウンコが喋った
全くしょうがない俺だな
誰のウンコだよ！ちゃんと片付けろよな
夏に惨めな思いしたくない
冬は着太りできるから今のうちにバシバシ鍛えておかないと夏が悲惨
サボんじゃねぇぞお前ら
冬は着太りできるから今のうちにバシバシ鍛えておかないと夏が悲惨
サボんじゃねぇぞお前ら
二度寝して目がさめたら15時だった絶望
とにかく食わねば・・
とにかく食わねば・・
睡眠時間が長かったのならそれだけ消費されるカロリーも抑えられてるだろうから
あまり気にするな
あまり気にするな
ちょいと質問なんですが、プロテインジュースの作り置きって良くないですか？
２Lの水に溶かしたものを3日くらいかけて飲んでいるんですが、
基本的には飲むたびに溶かして作らないと、効果は薄いんでしょうか？
２Lの水に溶かしたものを3日くらいかけて飲んでいるんですが、
基本的には飲むたびに溶かして作らないと、効果は薄いんでしょうか？
腐るだろwww
あ
あ
あ
あ
あ
あ
>>991
おなか痛くなってないよ
おなか痛くなってないよ
詳しいことは忘れたけど作り置きはNG
>>1000ならマッチョになれるぞー
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。