【泥沼の】トレ翌日の疲労を軽減させたい【疲労感】

トレ後の強い疲労感
トレの翌日または翌々日の筋肉痛...
これらを軽減させる良い方法って何なのか？

みんなのお勧めのトレ後のケア方法や
疲労軽減につながる栄養摂取方法を教えて下さいな。

トレ後
単糖　そっこー肝グリコーゲン筋ぐりこーげんに充当
カフェイン　グリコ再生速度UP
プロテイン

疲労のわりに不眠になる対策
メラトニン摂取
トリプトファン摂取
タウリン摂取

ちょっと反則かもしれんがエフェドリンで疲労感とれる
ケトチフェンのむとよく眠れる

知ってて実行してるのはこんなもん。なんか思い出したら書くわ

なるほど...（・o・)

我チンコ対ケツ

ガチホモパラダイス

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test

なぜ盛り上がらない？

AKIYA様と寝る

原始的に、風呂での入念なもみもみ、ストレッチとかは？

やっぱり青汁でしょ〜

アシュワガンダ

トレ翌日の疲労を軽減には
やっぱりトレ直後の栄養補給とケアだな

アリナミンの類も案外効果あるぞ。
オレはプレと一緒に3錠飲んでる。

メダリスト飲んでる

BCAA+Ｇ　飲んでる

泥沼とかいうくらいグッタリするんだったらトレの間隔空ければいいんとちゃう？

栄養だなトレ量多い日はトレ後だと
トレ後にホエイ40gデキストロース80gクレアチン5g
トレ後の食事はパスタなどの炭水化物をしっかり食べ
マルチビタミンを摂取し寝る....
これで結構回復する
あとは神経系の疲労をどう回復させるかだね

>>18
神経系ってどういう疲労ですか？

試合前になるとほぼ毎日のように追い込むでしょ？
身体のほうは、睡眠をとって>>18のようにしてストレッチをちゃんとして寝る
とだいぶ楽だけど

気持ちの疲れは抜きようが無いからそれじゃないの？

>>20
試合前は逆で調整のため練習量減らして負担も軽くする。

普通そうだよなｗ

>>21
だいたい試合何週間前からは軽めにしてコンディションと体重制限に気を使ってるな

そうなの？　うちのところは10日前まですごく追い込むよ　>>総合
地方だからなのかな

オナニーのし過ぎもダメだね。
お出かけ前とか凄く疲れが残っちゃってるのがわかる。

そんなしすぎるほど　高村じゃあるまいし。
余裕無いw

東大生とか教授とか頭脳労働者は、どうしているのか知りたい。筋肉痛とか疲労感とか、どう考えても頭脳労働に悪影響でしょ。

>>27
頭脳を使って起きる疲労は、体動かすといくらか解消できると聞いたことがある。
デスクワークと筋トレは相性良いんじゃないかな。

体動かすと脳が冴えると石井先生がいろんな所で言ってるね。

全身より局所的な疲労のほうがつらい。他が元気な分疲れてるところも動かさなきゃならん。胸がずっとしんどい。

最近流行のネガティブをゆっくりというのが疲労の根源だよ。

これを提唱している東大の人は、ボディビルディング２位の実績のある人だから、

筋肥大するかしないかしか指標になってないんだよ。

生活の質とか無視だし。

そうでもないだろ
じゃあ高重量デッドは？ってなるだろ

高重量デッドって、具体的に何を意味しているかわからんけど、
３〜４秒かけて下ろすの？

ウエイトトレーニングは疲れますよね。

冷静に考えろ。重い物持てば単純に疲れて当たり前じゃないか。

それが、引越しの手伝いとかみたいに、何の役にも立ってないのが悲しいよね。

最近は筋肉痛にならない代わりに鍛えた所が凄い疲労を感じるようになった。痛くないから疲労に気づいたって感じだろうけど。

疲労

朝目覚めた瞬間だるいよな。やっぱり栄養摂取が足りないのかな。

知り合いの関東・全日本クラスのビルダーはすごいよ。
毎日仕事しながら週5・6はジムでトレーニングしている。
それも毎回相当追い込む。
何年も続けていると、身体が慣れてしまった、と言っていた。

俺は週3・4回のトレでもスクワットとかデッドで追い込んだ翌日などは疲労感が取れず仕事が非常に辛い。
BCAA飲んでもグルタミン飲んでもマルチビタミン飲んでも、疲労は取れず・・・
慣れるしかないのだろうか？

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