片手懸垂 4

両手懸垂○○回で片手懸垂１回とはならない
両手懸垂と片手懸垂は似て非なるもの

ストリクトフルレンジで両手50回できる奴が
片手懸垂が1回もできないわけがないけどな

おれも実際両手で30回ちょいできた時に試しに片手やってみたら、いっかいだけできたよー

俺は２８回で限界だからまだ出来ないのか・・・。ちなみに身長１７４�pの体重７５ｋｇ。

右手なら片手懸垂一回できるが
両手フルレンジ20回も出来るかわからんわ

両手フルレンジ１０回やれれば片手懸垂の練習も効果あるらしい

ネガティブトレーニングが有効。

片手1回出来るけど両手だと15回がいいとこだ
回数増やすのは筋持久力も必要

漢なら

片手懸垂やバク転やバク宙できるようになりたいぬ

まだ片手手首持ち懸垂3回がやっとのオイラはお釜か

それなら
バック宙、片手懸垂、ベンチ165kg、プランシェプッシュアップ出来る俺は最強だな

すらっとした脚のハンサム登場

垂直跳び100cm無いようじゃダメだな

ハンサムｗ

加重ネガティブ控えたらようやく肩の調子が改善してきた

>>611
オトコ越えて
ホモになるなよ

http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list

ROM

今日は手頸掴み２回

加重とか懸垂何回出来たらとかじゃなくて、片手ネガティブでやったりトップでできる限りキープしたりするのが一番手っ取り早いと思う、懸垂と片手懸垂は全然体の使い方も力の入れ方も違うと思う
加重とか懸垂やりこんでないけど後1、2ヶ月ヶ月あればパーフェクト片手懸垂できそうだし
その時は動画あげるよー

皆待っとってや！

鉄棒で片手逆上がりができる俺に死角はない

>>620支持するわ。加重40できても、ノー加重の頃から成長がなかったからな。片手の練習しないとダメだと痛感した

>>620
少なくとも主動筋は同じだよ
片手だと両手より姿勢を安定させるのが難しいから
筋力と共にスタビリティが要求されるだけで

おれはほぼ加重懸垂をやってたけど片手で上がる
片手でやってたのは、加重懸垂のあとに、片手でぶら下がって肩を下げたりあげたりしてファーストプルの強化と握力の強化をしただけ

おれ片手3回できるけど、
片手懸垂は
脇を絞り込む力とハンマーカールのイメージ。
これで決まり。俺の場合はね。
両手の懸垂とくらべ、背中よりも腕の比重が強い。
俺の場合はね。

俺は片手用の練習はしてないけど、片手動画の真似したらすぐできた。
それまでは自重(67kg）のみでクローズのリバースかパラレルグリップで30回＋αほど出来てた。
テレビの武田みたいに狭い可動域じゃないよ。それと、スローではなく爆発的にスパスパやってたよ。
ワイド懸垂の類は一切してなかった。

懸垂でバーは握りこんでないけど、握力も強化してたよ。まあ72kgほどだけど。
無論COC＃２は閉じてる。
俺の場合はね(※これ書かないと正しい間違ってると突込みはいるので笑い）

はい、まじで3回できます。どっかで動画撮りたい。笑

つっこむけどさ
もし本当にそれがお前にしか当てはまらないことなら書き込む必要性ないだろ
誰かに批判されたりするのを恐れる必要もない

あ、ハンマーカールもやってましたね。
通常ハンマー以外にダンベルにタオルかけてタオル掴んでハンマーカール。
俺の場合はね。
あとはリバースグリップでバーベルロウ、リバースグリップで高重量プルダウンもやってた。
ストラップやグローブは使わないよ。
俺の場合はね。

>>627
突っ込まないでおくれ（笑）
厳しい目で見ないでまあ力抜いて参考程度に。

うむ
それぞれのやり方書いてくれれば参考になるのもあるかもしれないしいいと思う
ハンマーカールは何キロ？

>>626 片手懸垂３回　凄いですね
>俺は片手用の練習はしてないけど、片手動画の真似したらすぐできた。
そう言いながらも片手懸垂に効く筋トレやっていたと思う！
これを参考にして兆戦してみる。
貴重なレス感謝！

>>624
似てるの間違いじゃないかな？
まぁ、でも意見の捉え方は人それぞれだからね、そーなのかもしれないね
でも肩とか背中とかさ懸垂と違う使い方だと感じるな
懸垂で筋肉痛になる場所と片手やって筋肉痛になる場所が全然違うんだよね
片手やって筋肉痛になる部位は僧帽、広背筋、肩と脊柱起立筋？だったかな？と前腕の腕橈骨筋が筋肉痛になるんだよ
懸垂すると広背筋くらいしか筋肉痛にならないんだよね
読みにくくてごめんね

>>623
ありがと
足が気付いたら丸まっちゃうからそこの矯正と最初に反動使わずに上げられるかが今の最大の課題だよ〜

>>632
＞>>624
＞似てるの間違いじゃないかな？
＞まぁ、でも意見の捉え方は人それぞれだからね、そーなのかもしれないね
＞でも肩とか背中とかさ懸垂と違う使い方だと感じるな
＞懸垂で筋肉痛になる場所と片手やって筋肉痛になる場所が全然違うんだよね
＞片手やって筋肉痛になる部位は僧帽、広背筋、肩と脊柱起立筋？だったかな？と前腕の腕橈骨筋が筋肉痛になるんだよ
＞懸垂すると広背筋くらいしか筋肉痛にならないんだよね
＞読みにくくてごめんね

ごめん使い方ってのはおかしいね 使う筋肉って言えばいいのかな？限りなく似てるけど違うと思う1と0.9の違いみたいな

>>626
凄いね！！才能かな？それとも筋肉の動かし方が上手いのかな？どっちにしても3回もできるなんて凄いとしか言えない
ブラボー！！

>>634 何を言いたいのかわからん

>>626
いまどきスマホでも動画は撮れると思うけど
安いデジカメでも動画はちゃんと撮れる時代

50 one arm pull ups in 3:55
https://www.youtube.com/watch?v=Z_WMYMiR8ac

これでも50回やるのは凄いけど

50 one arm pull ups in 4:30
https://www.youtube.com/watch?v=EYp0V2Yj-nE
100 one arm pullups in 23 min
https://www.youtube.com/watch?v=t79acnRng2g

この人は本物の化物

アキレス腱断裂したし、コレからは懸垂に心血を注ぐわ
当分仕事も脚トレも出来ないからかなり強くなれるかも

これできる人は、肩持ち懸垂だと何回ぐらいできる？

>>640 お前さんできんの！？

>>639 現在のスペックと結果を報告お願い！

ジム通い＋クライミングやってたらいつのまにかできるようになってた
ちなみにいまの目標は片手マッスルアップ

>>637
そういう問題？
ワシはジムが撮影禁止なのかと思ったわい

そういや知ってる限りほとんど撮影禁止だね

>>641
今は練習中で肩持ちだと汚いフォームで２回ぐらい
純粋に片手だと少し上がる程度だな

ウンコマンが維持してるスレだなｗｗｗ

>>644
片手懸垂自体はバーベルやラックなど特別な器具は要らないしね
ぶら下がれる鉄棒さえあれば撮影は出来る

TOP 10 MASTERS OF ONE ARM PULL-UPS
https://www.youtube.com/watch?v=Sxxe154aEis

TOP 11 STRONGEST WEIGHTED ONE ARM PULL-UPS
https://www.youtube.com/watch?v=rYNsEoROnW4

取り敢えず片手ロック３秒が目標
だが、ゆっくり降りるのが精一杯、１秒も止められない！　情ない

キックアス2見て片手懸垂やろうかなと思ったらまったくできなくてこのスレきちゃった
荷重40の順手６回くらいなんだけど、手首つかんだ状態でも一回しかできなかった笑
っつーかプランシェってのすごいね、これはかっこいいわー