【60kg〜69kg】軽量級画像うpスレPART24

ダラダラ続けて5年くらいかな？
自分は腹肉が残ってるのでネックレスさんみたいにきれいに割りたいです

背中
プル系：加重懸垂orラットプルダウン(順手、逆手、パラレル)
ロー系：ベントローorプーリーロー
起立筋、僧帽：デッドリフト(床引き、トップサイド)、グッドモーニング、シュラッグ
の3系統から5種目程度選んで大体各3〜4セットくらい

三角はバックプレスとレイズ3種
あとはインクラインプレスやディップスで補助的に刺激
レイズは静的収縮＆ユニラテラル法で(片方ずつ動かす、その間もう片方はトップポジションでできるだけ静止)