【中年】新40代以上スレ

40代スレが、コテ叩き&擁護、ホモレスで機能してないのでたてました。

40代以上は色々機能しなくなってるから別にかまわないだろ

40代以上でウエイトやってる人はどんな体型を目指してるの？

人それぞれだろうけど、俺は適度に筋肉があって絞れてればいいかな。
例でいうならサッカー選手体系。
なのでウエイトもやるし有酸素運動もやってる。

>>3 全ての筋肉が完璧に分離した体。だからコントラクト種目ばかりで、ウィダートレーニングシステムのピークコントラクション法を全種目に採用し、収縮仕切った所で十秒止めてる。
BIG3なんか必要ない。アイソレーション種目重視で、やや軽めの重量でレップス多めで効かせる事重視。
バルクあるやつは、ジムにいくらでもいるがセパレーションが全くないから、ビルダーの体に見えないし、全くめりはりがない。俺は彫刻のような体を目指してる。

結局、美木良助とか郷ひろみみたいな貧乏臭い体型を求めてるってコトですか？

ここはコテ禁だったら新天地

新とかつけなくていいんよ
あっちが異常なだけなんだから
テンプレにコテ・ホモ禁止って入れなくちゃな

もうあっちのスレ機能してないね。
一人の無自覚コテのせいで
良スレが滅茶苦茶になってしまった。

最近全くみてない
新着レスは増えてるなーとは思ってたけど相変わらずな状況なのかｗ

もう少しウエストを絞りたい

http://imepic.jp/20120911/615780

up乙

>>11
ビキニ＆チンコ素敵っす

みんなは一日のタンパク質量はどのくらい取ってる？
自分は体重80で120〜150グラム程度。
いろいろ考えないとなかなか150グラムは難しい。

高齢ホモは売れ残るからいつもかしましいの？

>>14
まじれすするとテキトー。ほっといても食事で60gとか70ｇ。
トレ後3時間ぐらいアナボリックだと思うので、その間カーボとセットで
下痢しない範囲でプロテインドカ飲み。疲労回復がメチャ早。

そうなんだ
プロテイン大さじシェイクして飲みまくっていいんね

色々考えるとストレスになるからほぼ適当かなぁ
とりあえず寝る前とトレ後は必須って感じ
朝とか昼は飲まないことが多い　てかほとんど飲まない

マジレスすると肝臓と腎臓を悪くして早死するぞ。

プロテインやめますか？それとも人生やめますか？

俺は>>5だけど>>6は馬鹿か？バルクよりセパレーションと、全ての筋肉のシェイプを整える事最優先して、何故目標が美木だの郷ひろみだのになるんだ？
俺が言ってんのは須藤孝三さんタイプなんだよ。てめぇは病院逝け。池沼。

>>21
くだらねえことでキレてんじゃねえカス
てめえが病院行けこの野郎

キレる四十路

キレキレの四十路

キレ痔は四十痔のデフォ

>>22
彼は関西のアスペおやじアナルがばがばのマッスルマニア

結局この流れｗ
お前らもっと盛り上げろよｗｗ

体重1kgに対して2gだね・・・
3度の食事とうまくずらして摂取
(おかずが貧弱な時にはプロテインもありうるがw)
とはいえ鳥の胸肉とかで結構気を使っている。
で・・トレ前後ならホエイで
その他はソイ
プロテインは必要量の40-50%以下を目標で摂取　

おれは朝飯代わりとトレ後に飲んでるけど、量は適当だわ。
ちゃんと計ったほうがいいのかな。

だいたいでもあっていればそれでいい
増量の時だけでなく減量時にも役に立つし。

ただ・・朝飯くらいは毎日とったほうがいい(炭水化物w)

美木良介か江頭を目指すのが男。

40代なんだけど、誰を目標にトレーニングしたらいいんだ？
今更ビルダーさんのようになることもないし、かと言って江頭じゃ嫌だし。
クリスチャーノロナウドは年下だし。

とりあえず重量目標にするとかでいいんじゃ
ベンチ100kgあげるぞ！でもいいし　なんでも
筋肉ついてくるともっとつけるぞ！ってなるよ

でも、清原のような体型は全然嫌だし、目標が間違っていると
人生を棒に振るようなものだし。
寝たきりになったときに体を動かしてもらうのも大変なぐらいの
筋肉筋肉デブは嫌だし。

心配しなくても寝たきりになったら
筋肉なんてすぐに落ちちゃうよ。

心配しなくてもチョッとトレした風で筋肥大なんてしないから

そうなんだよ。それもなんだかみっともないような気がして。
おっさんがフンフン言いながら、バーベル上げても、
その2倍ぐらいの重さを若いイケメンのニーちゃんが横であげちゃったりして。
同じ頻度で同じように通っても、新幹線と自転車ぐらいの差があるし。
目指した先が江頭とか美木良介とかだし。

筋トレだけしたところで清原みたいにならないと思うよ
プロテインやらなにやら飲んで食べてやっていけばあれだろうけど
筋肉デブになりたくなければ有酸素も取り入れて高重量より低重量で回数多くトレするとか

何故目標が芸能人とか清原なんだよ。トレーニーなら、エドワード・カワックとかリッチ・ギャスパリとかフランシス・ベンファットとかの名前出せよ。
今のビルダーならフィル・ヒースとかいるだろ。芸能人とか清原とかお前ら馬鹿じゃねぇのか？まぁ薬物ビルダーの体には絶対なれないにしても、目標としてはこのくらいの体目指せよ。

ボディビルダーには興味ないんだよなぁ。

オレは60過ぎてもシェイプアップされた身体でいることが目標です。
お手本は60過ぎてもカッコイイIGGY POPさんです。
http://www.clashmusic.com/artists/iggy-pop

ビルダー目線ではクソガリなんだろうけどね。

手を怪我した浮浪者？

イギーポップは日本人嫁をもらい生活が安定
母親も家で御飯を食べる平安をやっと覚えてくれたと喜んだ
で、ブルワーカーで痩せマッチョなキレキレは身体は作ったとか
以上、20〜30年前の雑誌記事より

ダ板行けよバカ

良くある芸能人がウェイトかじって、胸がわずかばかり発達しやせて皮下脂肪が少なくて、腹筋が浮かび上がってるだけの｢胸だけマッチョ｣じゃないか。
ベンチ三ヶ月やりました！みたいな。こんな体目標にするような体かよ。だから到達は不可能でも目標として一流ビルダーの名前出せよ。芸能人の名前なんか出すな。ダ板逝けよ。

>>42
もう離婚してるだろ
まだアバニューBに居るのかな？

目指しても寺門ジモン。

>>44
だって、ビルダーの身体は好みじゃないんだもん。
美意識は人それぞれだからね。

そうそう。
ビルダーの体をみて、障害者を見るような目付きで見る人が
大半なんじゃないか？
極端に言うと、脂肪で太った人と筋肉で太った人が同じ評価。

いくら鍛えても顔は格好良くならないからな。
目指しても寺門ジモン、他に無し。

>>47-48 だったらダ板逝けよ。ここはウ板。ボディビルダーは一般女性に気持ち悪がられて一人前なんだよ(笑)。
だいたいこのスレ見てたら、芸能人か清原の名前しか出て来ない(笑)。お前らアホか？
ダチョウクラブのやつも、マッチョでも何でもねぇだろ？
馬鹿の一つ覚えで｢人それぞれ｣で言い訳して、芸能人の名前しか思い浮かばないような素人なら来るな。
｢人それぞれ｣の言い訳はもういいから。ビルダーの名前もろくに知らねぇやつが、ウ板来るな。
芸能人でマッチョは、テンゲンと昔のきんにくんだけだ。今のきんにくんは細くなったらしいからな。良い年して芸能人の話題ばっかり出すんじゃねぇよ。カス。

>>49
お前が「40代以上・ボディビルダー限定」のスレでも立てて
そっちでやれよ。このスレにビルダーのみなんてルールはない。
痩せていてもウエイトトレーニングはしているんだし。

>>50 お前がダ板逝けよ。ボディビルダー限定ってルールは無いが、ここはウェイトトレーニング板だぞ？お前らの話題や目標とする人物は全て板違いなんだよ。
美木良介？郷ひろみ？イギーポップ？何とかジモン？江頭？ウェイトなめてんのか？
清原はまぁごつかったが。良い年して芸能人の名前ばっかり出しやがって。民放みたいな下らないもんばっかり見てんのか？
良い年してもう少ししっかりしろよ。下らないバラエティーばっか見てんのか？
芸能人でマッチョはテンゲンときんにくんだけ。後は問題外。芸能人の名前なんか出すな。

>>50
どんなメニューのトレしてるんですか？

>>50
貴方本当に40歳代なの？

もう一つのスレは、漢とか言う変なやつが仕切ってるし。
こっちはこっちでビルダー知らなくて、板違いのクソ芸能人の名前ばっか出しやがる。
薬物ビルダーだし到達不可能だけど、エドワード・カワック目指してます！とかさ。そんなまともなやついないのか？

じゃあ、目指しても近所の気持ち悪いはげおやじってことなら許してもらえる？

>>55　わけのわからん手合いはスルーしなよ。
本当に４０代なら他人にいちいちケチつけてからんだりしないだろうし。
もし本当に４０代ならイタすぎだしｗ

各自好きなもん勝手に目指せよ
一々このスレで宣言しなくて良いよ

芸能人目指すってどんだけレベル低いんだ？お前らウェイト素人か？
芸能人の名前なんか出すな。ボケ。しっかりしろよ。｢人それぞれ｣の言い訳はいいから。
ウェイト真面目にやってりゃ芸能人の名前なんか出て来るかよ。

自分が理想としてる体型は、クルセイダーズのダン・カーターのような感じ。
http://shirtlessdaily.com/s/dan-carter/1-194/
自分にとっては結構大きなカラダに思えるんですが、
ID:T/Frjxm9さんから見たら彼もガリの部類なんですかね。

そうすると元祖ムキムキマンを目指すって書くと怒られるんですか？

俺はとりあえずベンチのMAX重量と体重に目標を作ってる
ベンチは当面のところ100kg　体重は85kg
現状ベンチは90　体重は80
クリアできたら次の目標設定
勿論ベンチだけじゃなく全身筋トレやってるけどね

俺は身長が180cmになるのを目指している。
今は165cmだけど。

俺の目指すはベッカムだな、今は184.80のノッポなオヤジだけど、
ジーンズに無地Tシャツが似合う外人体型を目指しているよ。
その為には肩トレしないとならんのだけど・・肩トレ嫌いなオレ。
最近ベンチをインクラメインに変えたから少しは肩もデカくなるかな？

その内、サッカー選手の名前を出すんじゃないって言う馬鹿が出てくると思うけど、気にしないでください。

ベッカムって中身がガキだよな。

俺はスト�Uのサガットを目指している
スペックはｇｇれ

最初に漢を嫉妬じゃなく嫌い始めた人は中々見る目があると思った。

あの人アスペっぽいんだよね。

とても40代とは思えない人が常駐してるよね　あそこ　　自演臭いけど
まぁこちらはまったりいきましょう

>>66
身長226でB130/W86/H95ってどんだけ細いんだ
その上体重78Kgってお前は空気人形か

↑　言葉遣いは乱暴だが、律儀にぐぐるあたり付き合えばいいやつかもしれんｗ

漢も大概ウザイが芸能人を目標にしてるやつも大概ウザイぞ(笑)。
アスリートを目標にしてるならまだ救いもあるがな。芸能人の名前ばっか出してるやつは、本当にトレーニングしてるのか？
｢個人の自由｣｢人それぞれ｣の言い訳はもういいから。どうも気合い入ったトレーニーいないみたいだな。

気に入らないならスレから去ればいいだけ。
アダルトチルドレンは必要ない。

>>71
確かにｗ

そういえば最近飲むものが増えすぎて置き場所に困る

体型がどうのより、いまは片手倒立が出来るようになりたい

そんなの関係ねー　おっぱぴー　の人にもう少し筋肉つけた感じになりたいな。

>>72
ホラw
お前の出番だぞww

おじさんたちはアチコチ痛かったりするの？

こっちいいな。
今日はオリンピア見てモチベうｐしたけど、午後から雨でジム行かなかった。
明日頑張る。

>>78
むしろ筋肉痛がないと不安になるがな

筋肉痛じゃなくて怪我とかのことだろ
古傷とか持ってる人はけっこういそうだけど
俺はアチコチ痛いな

あっちは、まだ異教徒が教祖と信者に噛み付いてる

グルコサミン　コンドロイチン　あたりの世話になる歳か・・・
まだまだ先であって欲しい

最近関節がけっこう痛い
サプリ飲んで効くなら買うんだけどな

めざしても武田鉄矢

ホリフィールドとか戦い方は汚いけど、身体はかっこ良いよな。

トレ後の回復速度が流石におちてる気がする

51歳にして筋トレに目覚めました
よろしくお願いします

ショルダープレスがしんどい。重量もそんなにあげられない。やっぱ肩関係はだめなのかな？

あまり筋肥大すると、血液を多量に必要だから、
スタミナ落ちやすいみたいだね。

行き着く先が出川哲郎

筋トレに年齢は関係ありません
頑張ってください>>88

>>92
ありがとうございます
30年近く運動していなかったので、体脂肪がひどかったため、
頑張って2か月で100ｋｇ→92ｋｇまで、なるべく筋量は減らさないように減量しました
今はこんな感じです　http://kie.nu/r-o
まだ下腹や脇などにたっぷり脂肪が載っているので、あと10ｋｇは減量したいですね

>>93
これでも十分な気が

>>93
素晴らしい逸材だと思います。
筋肉量は充分ですね。

>>93
ほんとだ、素晴らしい
もっと見たいっす

>>89
ショルダープレスはしんどいね。
俺はマシンだけど60kgが限界。チェストプレスは90kg位なのに。

>>93
自分も15年ぶり位に再開して1年経ちました
下腹腰回りの肉はなかなかしつこいですよね
有酸素して減らしたいのは山々なんですが筋量増やすのと両立はなかなか難しいですわ・・・

>>94-96
ありがとうございます
たまたま写真写りが良かっただけで、実物はまだまだポッチャリしていますよ＾＾；

>>98
やはり腰回りはしつこいですか…
自分も有酸素は苦手なんですが、最近は仕方なく筋トレの後にやっています
手足を動かすヤツで角度が付いて坂になってるヤツを30分くらい…
大汗かくので、しばらくはこれを続けてみようと思っています

左わき腹のところが激しく痛い
左側って脾臓位しかないけどなんだろうこれは
腸が腫れているのか肋骨やってしまったのか・・・

休日に6時間トレしたったわ
にぶい部位いたぶってやった
なのに三角前部の野郎はまだ効いてない。どうなってんだ

ネットでｇｇってみたらどうやら肉離れの可能性が高い
やってしまった瞬間とか全く身に覚えないんだけどなぁ
夜寝るときにアレ？って激痛に襲われたから
とはいえ今日もジムいくけどデッドはきつそうだ
サイドベントあたりもしばらくやめたほうがいいな・・・

炎症とかならまだしも、肉離れという確信があるなら、急性期の間はだましだましも避けるべき。

久しぶりにジムに行った。
間が空いていたので、利用者カードに色々記入しろと言われた。
緊急時の連絡電話番号を書けと言われたので、「１１９」と書いた。
そうじゃなくて、と言われたので、斜線で消して、「１１０」と書いた。

友達も親も居ないし会社にも行っていない訳だから、困ると言った。
利用を断わられた。

>>104
これが40代？

何の面白みも落ちも無い話

何だこれ

>>103
だよねぇ
でもなんだかんだで行ってしまいましたわ
初めはストレッチとラン目的で行ったつもりがローテーション的に今日は胸の日でつい・・
まぁ肉離れの確信はないけどできれば炎症だけであって欲しいですわ
これを口実に辛いデッドとスクワットはお休みにします（つもり）

ばかだなあ、責めない責めない。
４０代はやさしくスルーだよ。

40代とは限らない

休むのが一番いいのは分かってるんだけど
ついついやっちゃうんだよな

慢性化して長年付き合ってる痛みなら
ある程度コントロールできるけど
初めてのパターンは怖いな

今日いくつもりがだるかったからお休み
明日、明後日は休日なのでお休み
3日休める　　
今日下半身の日だったけど休んでしまったから張りも筋肉痛もなくて悲しい

自分では知らない間に僧帽と三角のあたりが発達していることを指摘された　　ボディビルみたいだよと家族に

子どもの運動会だったわ。心の内で思ってた肉体改造の発表会。
まだまだ一般人レベル。

増量すると腹に増量分が来てしまう
腕脚にいってくださいおねがいします

年取るとなかなか体脂肪率が下がらないね

有酸素頑張りましょう
そうすれば否が応でも絞れます

【広島】じじいと言われ…４９歳男性教師、女子中学生の顔面を殴る★2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1349796748/l50

( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

言葉使いの悪いガキはボコボコにしてやりゃいいんだよ

○走る埼京線
「なにあのチビ」
「きもい」
「何あのいやらしい目」
『馬場しごきしよっと・・・仕事終わって帰ったら馬場しごきしよっと』

○チカチカ光る服を着て真夜中の交通整理
「おいてめえはアホかボケ、まともに懐中電灯も振れないんか。何仕事中弁当食ってんだボケ！糞でも食っとけドチビ！アワレダな、50超えてほとんどゾンビだな・・・」
『馬場しごきしよっと・・・帰って馬場しごきしよっと』
『あ〜あ楽しいな馬場しごき』
『馬場しごき最高！』
『ドチビがこいつ絶対ドチビだぜ！この糞ヤロウ！！！！！！！』
『糞喰らい馬場、アワレダな、50超えてシワシワでチビで真っ黒でドヤ顔、どうみたってゾンビだろ？ ほんま恥ずかしいチビ馬場だぜ』

『あ〜あ楽しいな馬場しごき』

ベンチ80全然できんわ。胸につけたとたんウググ

地道にセットこなしていくしかないな

涼しくなってトレが捗る
でも冬になるとまた辛いんだよな

有酸素で脂肪落としたら皮がタルタルになった
なんか余計シワシワになって年取った感じで嫌だ

自分も急激に痩せたら皮タルと皺がやばかったな
今は筋トレのみで増量中
だけど腹周りがやばいからあと5kg位筋肉込で太ったら有酸素に力入れるつもり
筋肉つけて絞りすぎると歳とったらきついよな
クリス松村みたいにはなりたくない

このスレ40代以上だから還暦越えの方々もいるのか

うむ、納得

四十肩のリハビリをかねてウエイトトレーニングをはじめました。
まだ肩の可動域に制限があるのでフリーウエイトができず今の
ところマシントレーニングのみです。
よろしくお願いします。

>>126
がんばれ!!

>>126　俺と同じ理由で始めた人みっけｗ
肩はアプライトロウを軽い重量でやるとリハビリにいいと思う。

リハビリとかならチューブとかも何気におすすめ

>>128,129
ありがとうございます。
肩甲骨周りの筋肉がかなり動きが悪くなってるのでトレーナー
からもゴムチューブ使って肩甲骨をよせる運動をするように
言われています。

腹の肉がなかなか取れない

とりあえず腹筋やって締めるしかないんじゃね。

単に有酸素やるより脂肪がついてる部分のトレを強化した方がいいのかねぇ

勿論並行してやるのが一番いいと思うけど

脂肪がついてる部分をトレすると、その部分の脂肪が優先的に落ちるものなの？

自分ではいけてるヤツのつもりでも、周りから見れば寺門ジモンか武田鉄矢

武田鉄矢はいらね
俺も腹の肉落としたいわ
ほっぺたはこけてるのに腹ばっかり

>>135
落ちません。
ただ、頻繁に稼動させる部分には脂肪が蓄積しづらいということはあるらしいですね。

筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されて脂肪を分解し、遊離脂肪酸へと変わります。
脂肪は遊離脂肪酸になると燃焼されやすくなるので、ここで有酸素運動を行えば脂肪を効率的に燃やすことができます。

最近停滞気味でつらいな
もっと食わないと駄目か

筋トレと有酸素運動で大分腹へっこんだ。でも脇腹の肉が取れない・・・。

>>141
ディップス

>>142　それで脇腹の肉とれるの？

とれない

ディップスで脇肉はとれないと思われ・・・
やっぱ歳なのかな伸びが悪いのは

もう一つスレがあるからな

>>133
下半身の大きな筋肉を鍛えつつ、ひたすら有酸素運動で脂肪を落とします。
腹筋は内蔵を抑えるのを目的に軽くやる程度。
本格的にやるのは脂肪を落としてから。
その方が10倍楽しめます。

>>145
伸びの悪さはありますねぇ。
脂肪の落ちもだいぶ悪くなりました。
有酸素の比率を増やして食事もかなり気を使うようにしないと厳しい年ですね。
しかしまあ、地道に続けるしかないですよ。

行き着く先が寺門ジモン。
結局、武田鉄矢。

若いと食の点でも有利かな
歳食うと食べれなくなる
まぁ人によるだろうけど

腹筋してもしても腹の贅肉がかぶさってて割れない〜

そういう場合は皮下脂肪をアーマーと呼ぶといいよ。
力士はアーマーフル装備ｗ

皮下脂肪がアーマーなら、内臓脂肪はアンダーアーマーか

切れてきても美木良介

歳とると朝寝起きの顔がやばい　　むくんで眼顔パンパン　　筋トレしたら多少は解消されますかね？

そんなもんだったらウォーキングで十分だお。

>>156
ウォーキングか・・・
これがまたなかなかできないんですよね
有酸素系敬遠気味；

筋トレならまともに出来るような口ぶりだな

>>157
マジでむくみにはウォーキングがいいよ。
一定の時間リンパ流れまくりだから。
有酸素なんて思わずにちょっと遠くまでテレテレ歩いてみ。

50近いガリガリですが、筋トレで胸板厚くなりますかね？
可能性があればチャレンジしてみたいと思います。
スペックは163�p、58�s、15％です。

なるよ。
この登坂勉さんは４５歳から始めたってさ。
今、７４歳でこの体。
ただ、食えないと体でかくならないけどね。

http://blogs.yahoo.co.jp/bbmariojp/4393517.html

筋肉痛より関節痛の方が酷くて困っています
何かいい方法はありませんかね？

シッサス
検索しなさい買いなさい

>>163
ありがとうございます
これでいいですか？
http://www.456.com/pages/detail.php4?serial=18746&id=4-4-12

それ。俺は違うメーカー使ってるけど。
即効性無いけど、しつこく長引く痛みが治った。

落ち着いていて、ここいいね、
40代って気がする、
参加します。

最近、L-カルニチンを500ｍｇ摂ってから有酸素するようにしています
代謝が上がって滝のように汗をかきます
カルニチンは加齢によって体内生成量が落ちてくるので、有酸素される方には補給をお勧めします
顔も痩せますよ

>>166
ようこそ、歓迎します
50代も結構いると思いますよｗ

>>167
ありがとうございます。


私も、もう50前です
最近身体の張りが、どんどんなくなります
ここ1年ぐらいが特に。

最近巻き込み規制でしばしばレスできない
ついでに食欲もめっきり落ちてやる気も減少

>>168
早く、水分補給しろ。ミイラになってしまうぞ。

>>169
沢山、メシ食え。今にガリガリになってしまうぞ。

>>171
色々と大変で食欲湧かないんですよねぇ
ここ数日で2kg痩せましたわ　(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

食欲有る無しにかかわらず、食うのもトレの１部です。

↑
ですよねー
足とか胸とかトレした日は食べるように一応心がけてるけど

どうしても、ベンチ日は、
深酒しちゃう。

肩になかなか効かせられない
みなさん何のトレやってる？

ショルダープレスからのー
サイドレイズ！

昨日は、ベンチのあと第一回目の忘年会
焼酎呑み過ぎました
今日スクで、腰が、ギク　　やっちまった。

自分も酒好きだからﾜﾛえない...
酒が残ってボーッとした頭だと力が入りませんよね。
脳と筋肉って繋がってるんだなあと実感する瞬間では
あるけれど、本当に気をつけてください。

そうなんですよ。
脳と筋肉は繋がっているので、人より明らかに力のある人はだいたい脳が優秀だと思って下さい。

週末で2kg痩せた・・・

すってんころりんして背中強打して30cm位の切り傷ができた
若いと消えるであろう跡が残りそうで心配だ

みなさん、関節系のサプリ飲んでませんか？
膝痛いのをなんとかしたいんですが

>>183
>>162-165

>>183
よく言われるグルコサミン＆コンドロイチンとか皇潤？
自分は飲まないけど・・
レッグエクステンションとか膝トレにいいよ
スクワット程辛くないし気軽にできる

少し頑張ると関節が痛くなる、こういう時は焦らずに休む方が良いのは
分かっているんだけど、軽めにしたりセット減らしたりで対応しちゃう。
結果的に痛みが長引きイヤになり半年位休む羽目になる。
もう10年近くもこんな事の繰り返し、何の進歩も無いオレはバカだ。

やらなくてもいいのに、スクワットやって、
持病の腰ヘルニア痛めて、ベンチプレスのプレートすら
持てない、3日目だが　いつになったら治るのかorz。

仲間ですな、体が動くのもあと何年かしかないような気がする
事も焦る理由ですよね、それと、トレ休んだ時の劣化が激しい。
体の張りを保つには3日と空けずにやらないと垂れちゃうから。

>>187　急性期は安静あるのみです、通り過ぎるまで耐えましょう。

なんかすごい勘違いしてると思う・・・

スクワットやめてレッグプレスにすれば？
トレーニングなんて70過ぎたってやってる人いくらでもいるんだし
あと何年かしかないって考えすぎ
あと腹筋背筋とかもちゃんとやってんの？

>>190
そうするよ、
腹筋あんまりやってないな、
ＢＩＧ3メインです、トレーニング
見直すことにする。

しかし、ここは落ち着いてていい。

>>191
腹筋もやった方がいいですよ
背筋だけ鍛えて腹筋やらないとかバランスおかしくなるし
見た目のバランスというより筋力バランスって点ね
腰の為にも
あと腹斜筋とかもね

kk

脂肪を無駄に増やしたくないのに夜、腹が減って仕方ありません、
そんな時はみなさん何を食べてますか？

水

オッサンだからか？やっぱり…
全然力が着いてくる、実感がない！
やればやる程、消耗してくる！
二日前まで挙げてた重量で回数が、挙げられん！
一月前までは、中一日で出来てたのに…
何でだろ？

疲労の蓄積とかダイエットしてて血糖値が低めとか
トレの前にオナニーしたとかいろいろ・・・

>>196
中1日って、マジですか？
それは、あきらかにオーバーワークです、
40過ぎでしょ、3日は空けないと。

若くても中1日はないな
何より筋肉痛残ってるだろどう考えても
トレ前オナニーはヤバいな
特にスクワットとかデッドの日だとありえない
前日に済ませとけ

>>199 ホントかよオイッw

オイッ

小池！

オ〜イッ！！

おまんこ

>>198
47ですが三日あけるってのは一つの部位ってことですよね
分割してたら毎日やって大丈夫だよね
三分割だからローテーションに１日休み入れてるけど

>>205
勿論分割なら毎日やっておｋだと思いますよ

>>194
オートミール

>>194
オールブラン

肋骨にヒビが入って放置して約1か月半
気づいたら完治してた
人間の再生能力はすごいな

>>205
失礼しました、前の文章で
同じ部位のトレを、中1日なのかと
勘違い　いたしました
わたくしも現在47です
腰のヘルニアが悪化して休養中です。

立コロ10回できるけど、どうよ？

すごいですね。

>>212　まじで？　凄いことなの？

分割だと疲労が毎日貯まるから、週二でスーパーセットにすることにした。中一日だと中程度の重量しか扱えない。

そろそろ100kg戻りそうだ
年内には

肉体はともかく
頭髪は
残念ながら
薄いのが40代

>>215
ベンチ？体重？

>>217
ベンチです・・・

>>218
失礼しました、
40過ぎて、100kgはすごい。

>>219
すごいって、100kgが？一体どんなレベルなのか。
40代なら最低150kg挙がるだろ。

お、おう

ここに書かれてる重さって、最近はパウンドだよね？

>>220
最低150ｋｇは、盛りすぎ・・
私も135ｋｇは挙げますよ。

来月48才になりますが腰痛めて
休養中です。

なぁなぁ135パウンドだよな

あっ、めんごね。
盛り過ぎだったよ。
150kgでセット組んでいるから盛っちゃったけどさ。
40代じゃないしね。
135kgならほぼ天丼だよぅ。

>>224
ベタ寝しかできません。

>>224
アイフォンで見てると
老眼で、パウンドがバウンドに見えました
恥ずかしい勘違いで　突っ込めなくて・・すいません
腰さえ痛めなければ　年内140ｋｇ
目標だったのにorz。

ここ4日全然筋トレしてないし食事も細い
明日は重い腰をあげて行きたい

最近やけに眠い

無理しないで好きな時に好きなだけ寝なよ。

朝からダンベル体操してたわん
サイドレイズ10kgすらまともに出来ない
サイド辛過ぎ

寒いからジム行く気がしない

暖かいコタツでミカンでも食べながらテレビでも見てなよ。

同じく寒くて着替えるのも嫌だな

なんか臭くない？

すまん

したの？

水炊きでも作るかな

私はこれから手作りスープカレーを食べて寝る前にプロテイン飲んで寝ます
昼間寝てたから眠くないんだよね　
朝起きれるかな

俺たちが簡単に肛門が開いて腕が入るゲイになるのも、肛門性交してるから仕方がないよ
http://www.youtube.com/watch?v=pcDWY4EWRAg&sns=em
KANAMARA BUKKAKE GAY FESTIVAL!
http://www.youtube.com/watch?v=JJ2BQGMVLxI&sns=em
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最近肩が痛いなんでだろう　
ベンチで重いの上げようとすると違和感が

いわゆる５０肩かもしれん。

この間マッスル＆フィットネスでドリアン・イエーツの
記事を読んだんだけど、コピペします。
代用種目探した方がいいかもしれません...

・イエーツの理論：フラットベンチのベンチプレスは必要ない。
あるセミナーでイエーツはこういった 。
「ベンチプレスに関して知っておくべきことは一つだけだ。しなくていい。」
イエーツは、ハンマーストレングス・プレス、インクライン・ベンチプレス、
デクライン・ベンチプレスは行なっていたが、フラットベンチでの
ベンチプレ スは行わなかった。

最近の研究 フラットベンチでのベンチプレスは最も広く行われている種目だろう。
しかしローテータカフや二頭筋、大胸筋の腱の障害が原因で肩に痛みが出ることは多く、
これはベンチプレスのやり過ぎでおこる。 ベンチプレス・ショルダー、というのは
ベンチプレスのやり過ぎで悪化する医 学上の症状を指すものだ。
ベンチプレスばかりに熱中すべきではない。

ビルダー式のベタ寝ベンチじゃそりゃおかしくするわな

>>243
まさにそうかもしれない　　でも週２しかやってないんだけどな・・・
他種目もきちんとやってるし
インクラインばっかやってたらフラットで上がらなくなるとも聞いたことあるし迷うな
MAX伸ばしたいってのもある

何キロぐらいのベンチなの？
>>245

>>246
大体80kgを5セットで組んでます
今日はこれからデッドの日だけど気分がのらないな・・・

肩甲骨、意識しながら
挙げなよ以外と肩大丈夫って
あり得るよ。

>>248
肩甲骨は勿論意識してますよ
まぁ違和感は気にし杉かもしれません


デッド着々と重いのに慣れてはきたけどオルタネイトだと逆手にしてる方の広背筋が
ものすごーくひっぱられてそのうちブチっていうんじゃないかと怖い
デッド高重量やってる人とかいないんだよなうちのジム
そもそもデッド自体やってる人が・・・

つーかね、後背筋もいいけど血圧も気にしてね。
プチンといっちゃう人いるから。

血圧とコレステロールの薬毎日飲んでるよ

俺も飲んでるよ。
血糖値は改善したけどｗ

デッド高負荷セットはこなせるけど一番最初に持ち上げるときにすごい頭に血がのぼるな
一旦持ち上げたら3reps目位から落ち着くけど

今日は腕の日にするよ
久々に二頭苛めてみる

筋力維持しながら、体脂肪率を減らしたいのだが、
いろんなマシンで挙げれる重さは伸びているが、体脂肪率は変わらねー。
腹肉とりたいのになぁ・・・。

>>255
一度極端に絞ってしまえばいい。
毎朝40分JOG

夕方から
週1回300m走×10本（インターバル100mジョグ）
週1回20kmペース走（ラスト1km全力）
週1回1000m走×5本（インターバル400mジョグ）
日曜は40kmロード
本トレの前に30分ジョグ、終わってから20分ジョグ
筋トレ週3回

これで皮一枚までいける。

>>256　その前に死ぬｗｗｗｗ

週2，3回　5km走って、週4，5回1.5〜2km泳いでいるんですけどね・・・。

摂取カロリー減らすしかないな
俺も体重増、体脂肪率変わらずだし。
有酸素してないけど・・・

>>256
足悪くて走れないんだけど、どうすれば良い？

腕の日にはなったけど結局三頭からやってしまった
20分位しか残らなくて二頭はEZバーカールしかできなかった

>>259
バイク

ﾓﾁﾍﾞがあがんない。。。。。

>>261　腹の肉や二の腕の裏側、内股をつまめ・・・そこには・・・

寒いんだからモチベが上がんなくて当たり前だろ

>>263　寒いから餅べ下がるのは、じじぃへの一歩じゃね？

三頭筋がいい感じに筋肉痛
心地いい
ちゃんとプロテイン飲んで寝よう

今日行くのサボってしまいました・・・寒さと眠気に負けた

後悔している内はまだ大丈夫
言い訳して自己欺瞞に走るようになったら終わり

今年の春から本格的にトレ復帰、ABC休休ABCの中4日で
やってたんだけど、なんか物足りなくて中三日にしたらやたら
疲れて、そのまま風邪ひいた。
もう若く無い・・休養が大事だと思い知った44才。

今まで夜週5でやってたのに今現在中6日になってる
デッドリフトで背中痛めたのが原因だけどある意味いい休みになったかもしれん

トレ後には、グルタミン摂取をお勧めします。

今月7日からジムに行ってない

週４の頻度を10日休むことで休養・リフレッシュのつもりなんだが

実際の生活は食っちゃ寝の生活で・・・・・腹がｗｗｗｗ

うるせぇんだよ

( ‘∀‘)ｵﾏｴﾓﾗｰ

先週の金曜から全くジム行ってない
一旦行かなくなると筋肉の張りが無くなり体が小さくなった気がして更に行く気無くなるな
明日なんとかして行こうと思う

269ですが今日行ってきましたわ
やはり背中の痛みは負荷かかると再発しますな
とはいえ一通りいつものメニューをこなしたけど全身怠いですわ

おまいらウェストどのくらい？
ウェスト細くなって、太もも太くなってズボンどうしてる？

買い替えるしかないだろ
俺はこの5か月間で20ｋｇ減量したらウエストが25ｃｍ細くなった
筋肉量はほとんど落ちていないが、太ももにも思ってた以上に脂肪があったようで、いつの間にか予想以上に細くなっていたようだ
それでこのあいだ新しいジーンズを買いに行って膝下まで通した時、「こんな細いの、太ももが入る訳ねえ〜！」って瞬間的に思ったが
スルっと入って感動というか物凄い違和感を感じたわ

>>277
それで筋肉落ちない？
どんなダイエットだよ

25cmっていったらジーンズで10インチ分。その５ヶ月間前のジーンズ履いてたとしたらある意味すごいな。

お気に入りのリーバイスの股から尻にかけて多少穴空いちゃったけど
この前気づいたら股から尻にかけて思いっきり破れてしまってたよ
あんなので電車乗ってたかと思うと
勿体ないからアイロンでペタっと張るやつ？で補修しようと思う

ヴィンテージじゃないんだったら新しいのを買いなよ

昨日脚トレしたんだけど夜中に太ももが攣って死ぬかと思った
ふくらはぎが攣るってのはあったけど太ももとか・・・
悶えたわ

筋トレした翌日、いつもじゃないけど軽く頭が痛い事がある。

呼吸は止めないように意識してるが、
セット毎に自分の顔を見ると紅潮している。

田宮五郎の件があるので、心配なのだが、
この様な感じは、ヤバイ？

ジムだったら血圧計あるべ。
おれは、違和感あると血圧測ってる。
あと、年に一回頭のＭＲＩとってるな。

>>283　田宮五郎の件って何？

ググれカスって知ってますか？

>>286　ギリシャ人だっけ？

1匹魚が掛かった様だな

浅野ゆう子の恋人だっけ？
クモ真っ赤出血だったと思うが筋トレ関係あるのか？

筋トレ中に出血したそうな。

自宅トレだけど、ストーブガンガン焚いてやってる。
寒いとこだと血管切れたら怖いもんな。

>>290
マジでー
血圧あがったのかな？

自宅でトレできる環境があって羨ましいよ
ベンチすら置けない

今日100kあがりました（参考記録）
とりあえずホッとした
来年はとりあえず110目指すかな

凄いね　漢さん？　体をUP

ホモは本スレ行け

ホモだけど、あのスレはウザい。
40過ぎると空気がイマイチ読めない愚鈍さが出て来るなあ、
気をつけなきゃと自分を振り返る機会になった。

293だけどホモじゃないです・・・
歳とると食が細くなるのがあれだな
増量しないと上がらない→下手に食べ過ぎると糖尿の恐れ
まぁ自分の場合は食べれないんだよね　
食べる事もトレ―ニングの一環と考えないと駄目だ
冬は増量期とかいうけど自分の場合夏も冬もあまり変わらないなぁ

>>297
心配するな。
糖尿も筋トレで直るらしいから。

糖尿は糖の代謝異常だから糖質以外を食ってるぶんには
問題ない。
というか、糖質制限が最近の糖尿病対策のトレンドになってる。
ただ、コレステロールとかクレアチニンとかは知らんｗ

あけましておめでとう
皆さんおっさん同士頑張りましょう

我々が最も鍛えるべき筋肉は心臓だ
って言葉が最近理解できる。

実は脳なんだけどね・・・

なんで２つスレがあるのかわからないけど70キロバーベルセットポチッたので仲間入り

もう一個のほうは漢という人とその取り巻きの
スレと化してるんで、こっちに逃げ出したの。

>>304
ありがとう
こっちでお世話になります

HIIT取り入れてる人いる?
心拍数MAXは、何%位に設定してるかな？

新年早々風邪ひいてしまった
昨日脚の日だったんだけど軽めにして引き上げた
今日起きたらすんごい倦怠感　
プロテイン飲んで寝とく

熱のでない喉鼻型みたいだ
未だに怠い
火曜日辺りまで安静にしないと駄目かなぁ

>>303
バーベルセットを置けるスペースが羨ましいよ

>>309
だがベンチは注文しなかった
送料無料なのがバーベルセットだけだから！

>>310
え・・・
でもまぁベンチなくてもスタンディングで色々できるし
アームカール、ショルダープレス、デッドリフト、ベントオーバーあたりとか・・・
てか　ベンチ買えよｗ

シュラッグも出来るね。
俺の部屋、フラットベンチ、チンスタ、モリヤのスクワットラックまで置いちゃったから
足の踏み場もないわ。

筋トレ初めて4か月、体重は変化なし。筋肉もそんなについた感じはしない。　もうだめだ・・・・。

筋トレが楽しくはないのかな？

いや、楽しいが成長しない・・・。

>>313
体重が変化しないんじゃ食いが足りないんじゃない？
人によってはトレーニング4、食事が6って言う人もいるらしいよ

>>312
スクワットラックて・・・どんだけだよ・・・

>>313
継続は力なりだ
とりあえず今は体重増やしながらプロテイン摂取して夏前に絞れば

いやぁダイエットもしたいんでね。　とりあえず上がる斤量は少しづつ増えてるんだけど、
見た目は変わらないし、体脂肪率も減らないし。
よく痩せた？と言われるので、締まってきたとは思うのですがね・・・。

ダイエットしながら筋肥大もとかナメてんね
てか上がる重量が少しずつでも増えてるなら今のペースでいいんじゃね

脂肪が多いから、肥大がよくわからんのですよ。
さて水泳行ってくるなか。

>>318
斤量ってｗ
おうまさんか、あんたは？

ちっ　競馬好きってばれちゃったよ

ダイエットしながら筋肥大なんてしない
多少の初心者ボーナスはあるが

ネガティブをゆっくりやると回復が追いつかない。

>>323　そですか・・・。

水泳40分とウォーキングしてきた。腹減った・・・。

>>324
ＢＣＡＡでも摂れば
>>325
ダイエットで脂肪と共に筋肉も減るからな基本的に

急性胃腸炎になった模様
人生初のお漏らしした状態で目覚めました
皆さんも十分注意をしてください；

自分は、最近プロテインを飲む回数を増やしたら逆流性食道炎になりました

回数じゃねーよ。
寝る直前にプロティン飲むからだ。

肝不全と腎不全にもなるよ。

寝る直前にプロティン飲んだらダメなのか？
最近、マラソンした時に感じる横っ腹の痛さのちょっと弱めバージョンみたいな痛みを
平常時に右腹に感じるんだが…
肝臓がやばいのか？

増量したいのなら寝る前に飲む方がいいだろう
そのつもりがないのなら自分なら飲まないけど
慢性的に痛むなら病院
治まる食べ過ぎ

>>331
盲腸じゃないの？

寝る前にヨーグルトは大丈夫だよね？

小学生かよ

最近やたら混んでるな
新年キャンペーンとかやってんのかね

最近腕トレサボり気味だったからちょっと気合いいれてやろうかと思ってるよ
三頭筋はやってたんだけど二頭筋さぼりすぎた
昨日40kgでセット組んでたら今日バリバリ筋肉痛きててちょっと嬉しい
継続していかないと筋肉痛だけで終わってしまうけどね・・・

ぎゃぁぁぁあああああ

どした？

チロルチョコ箱買いしたら、1個60kｃａｌもあった・・・・。　　もう捨てようと思う・・・。

トレの前か後に一個たべるようにしたら？
やりたくない時のモチベーションになるよ。

>>341　目の前にあるとバクバク食べちゃうので、とりあえず目の前から消します。
捨てるか会社のおやつコーナーに置くか。

一気に食べてそれで終わりにするが吉

ぎゃぁぁぁああああ　　　太る・・・・

70kでデッドリフト簡単に10回出来たんだけどみんなどれくらいの重量でやってる？
それとも重視する種目ではない？

重視する種目だと思うよ
最初の頃は軽い負荷でフォーム重視しないと腰やっちゃうから注意
自分は70、100、120、150、160でアップして本セット170k*10ｒ*3sとかでやってます

>>346
ちょw
170って凄くないですか？

漢は高熱でうなされてるのだろうか
下着を替えに行ってやりたい

７０ｋのバーベル持ち上げられるだけでも凄いな。

>>348
むこうでやれウザイ

>>349
いい歳こいてあまり恥ずかしい事言うなよ。
70キロって軽すぎなんだから。

>>351 Really?

まあ自分は150でやるけど、まだかなりショボい方だと思う。
ただ初めてやるって話なら前は20キロダンベル両手にして
ゼイゼイ言ってたので。デッドって一番すぐ伸びる種目じゃないのかな。

俺はオヤジ狩りを死ぬほど後悔させたり
女子高生コンクリート事件の加害者のような奴らを始末出来る程度の目的でトレーニング始めた
着痩せして油断される外見でありながら爆発力があるボディーを目指してる
皆さんはマッスルな感じを目指してるのですか？

４０過ぎの大人ならわかると思うが、他人がなに
言っても気にすんな。
自分の体は自分しか知らないからな。

筋肥大トレーニングを始めて3年。
スクワット、デッドリフト、バーベルベンチプレス全てやってない。
過去に痛めた頸椎や腰に過度の負荷をかけたくないし、怪我や事故のリスクを避けるため。

今は、メタボ時代より体重あるが、他の部位が発達して一目置かれる存在でジム通いしている。

夏に向けて絞り始めようかなと思っている所。

首筋痛めた
なかなかなおらんのだなこれが

>>354
中二すぎる

>>358
確かに
俺も善人じゃない
だが圧倒的な悪は俺にもわかる
自分の利益や欲望の為に弱者を利用したり貶める奴を俺は許さない

>>359
あー、わかる
俺もいつか戦う日に備えてサンドバッグとかも叩くわ

食欲が全くでない
増量してるつもりがかれこれ3カ月位増えない
そしてオヤスミ

なかなか筋力つかないし、痩せもしないなぁ・・・。

根っからの凡人という事で良いでしょう。

せめて腹筋は割れたい・・・。

>>364
体脂肪率落とさないと

>>365　痩せないんだよなぁ・・・

>>366
食事を断てばやせる

筋力落ちるんだよなぁ・・・。

(#ﾟДﾟ)y-~~ｲﾗｲﾗ

まぁ　落ち着け・・・寝るとしよう

肝臓は無痛臓器。
悪くなっても痛くもなく突然黄色くなって死ぬ。

今日はジョギングもしたし、今から水泳でも行くか。

水泳してきたよ。疲れたわい。

ビルダーの減量みたいにカーボの増減３ヶ月やったら
痩せてもパワー落ちなかったよ

ここはオバサンＯＫスレ？

>>375　40以上ならOKじゃね

>>375
あなたのためのスレです

ありがとうございます
お初にお目にかかります
週2回近所の体育館のトレーニングルームで
小1時間ほど筋トレています
よろしくお願いいたします

ホモパレスへようこそ

あらホモが多いんですか
実際、筋トレ中は紅一点の時間帯もあるので
むしろ皆さん同性愛者である方が
自分は気楽ですよ

ホモじゃないけど痴漢に遭った事はある
鍛え抜いて今後痴漢に遭わないようにしたい

ますます寄ってくるんじゃね

>>380
子供は？

臭っさ

最近下半身トレが全くやる気なくなってて惰性で回数消化でやってた
土曜日レッグプレス高負荷をやめてブルガリ低負荷でやったら昨日今日と
すごい臀部の筋肉痛　久々に心地いい
いつもとトレ内容変えるのもいいね
いつもさぼりがちなので今日も腹筋頑張らねば！

最近アンダーアーマーが流行ってて上から下まで全部あれで決めてる
お兄さん方が目立つ
自分は15年ほど前のアシックスシューズに１０年前のアディダスという
完全にケチスタイル

13年前のアンダーアーマーのウェア使ってるよ

>>386
これすごくいいよ、超お買い得
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B005D5WXOI/ref=oh_details_o00_s00_i00

中年は何かと出費が嵩むから我慢できるところは我慢しないと
自分は平均より下のサラリーマンなもんで

アンダーアーマーってこれじゃないの？　鎧の肌着
http://www.underarmour.co.jp/

アンダーアーマーに見栄張ってナスいれてるよ

それウンコもらしてると思われるぞｗ

http://kintore44.blogspot.jp/search?updated-min=2012-01-01T00:00:00%2B09:00&updated-max=2013-01-01T00:00:00%2B09:00&max-results=26

昼飯食いすぎたからトレ前後にプロティンとBCAA飲んで他は何も食ってない
近所の薬剤師に「粉じゃなくてなんか口に入れてかんだ方がいいよ〜」
と言われてるけど
トシなのか腹にもう入らん

最近、アチコチ痛くなって体が悲鳴をあげてる

下半身の日だったけど混み過ぎ＆気分乗らずで腕背中dayにした
三頭筋はまぁまぁ追い込めたけど背中時間足りなかったなぁ
歳だけど食わないとデカくならないからね・・・

混んでると部屋に入った瞬間がっくり来るわ
でも空きすぎてダラダラとマシンに座ってる人が多いのも困る
所詮共同空間

ただ休むためだけにマシンに座ってる奴ムカつくわｗｗ
やっと始めたと思ったら、チェストプレス20ｋｇ10回とかｗ
お前は家で膝着き腕立てでもやっとけやああぁぁぁ！

みんな機械やるときどのくらいの重さで何回やってるの？
フライ
ショルダープレス
バックぷーりー
シーテッドローイング
バックエクスてんション
レッグカール
レッグエクステンション

レッグカールは最近やめた　１５ｋｇ
レッグエクステンションも最近やめた　２５ｋｇ
ゆっくり挙げて１秒止めてゆっくり下ろすときつかった

>>400　女の人？

お前、カマだろ

>>399
フライ→フリーでやるのでやらない
ショルダープレス→60kg
シッテッドロー→60kg
レッグカール→65kg
レッグエクステンション→117ｋｇ

アルジェリアのテロの首謀者は韓国。
日本企業乗っ取りのため。
チンピラにイスラムを名乗らせ襲わせた。
なぜなら韓国はキリスト教だから。日本ではマスゴミがチョンなため
イスラムを悪人に仕立て上げているが外国ではイスラムもキリスト教もどっこいどっこい。
金で動いたアルジェリア軍はその証拠消しと口封じをやったのみ。
乗っ取りが目的だから主な施設だけは破壊しなかった。
これが昔からの韓国のやり口である。これで虐殺された日本人は数知れず。
アメリカに韓国が食いこめたのはキリスト教徒だったからのと同じマイノリティーのオバマが大統領になったため。

　チョンは日本乗っ取りのため日本の風習を消していこうと必死だ。正月を消すのが当面の目的のようだ。
　鏡開きは11日にと周りで吹聴していた奴はいないか？そいつはチョンだ。鏡開きも、しめなわはずしも15日が正式である。
　おせち料理を体に悪いと放送している場合も多い。日本人ならば古来からの日本の風習をまもりましょう。
　　世界中から憧れられている日本の風習を日本人が捨て、それを中国韓国が自国のものと外国に吹聴している事実も知ろう。

>>401
そうですよ

>>403　凄いね。　むきむきマン？

>>406
ショルダープレスはメーカーによって挙げられる重量に結構差があると思うよ。
俺はセノーだと65kgでやってるけど、テクノジムだと55kgになる。。。。

>>407
セノーで45kg弱でヒーヒーです
もっともとこれは最近補助的に時間に余裕があればやるようにしたんですが、どこを強化するのにやってますか？
三角筋ですか？

フリーでやれよ
マシンは甘え

フリーの方は若い男性が独占状態だからなあ
空いてるマシンからさっさとこなさないと１時間でメニューが終わらないよ

買いなさいよ

部屋トレだとついつい甘えて怠けてしまうから続かないと思って

まぁジムで刺激を受けることはいいと思うよ
こいつには負けたくないとかあういう感じになりたいとか

まぁジムで刺激を受けることはいいと思うよ
こいつには負けたくないとかあういう感じの奴とお願いしたいとか

コピペだと思ってスルーしてたら微妙に違ってた

自分自身のアンチエイジング対策で通っているので
あんまり他の人には目が行かないな〜
いつも行ってるところは
結構、何かのスポーツをしていてストイックに鍛えてる人が多いようだし

今日2か月ぶりにデッドやった
ブランクあったのに案外上がるもんだね
増量したいのにその後40分走った
腹の脂肪がやばすぎる　わりとマジで

>>417
筋トレ経験が長ければ体重が激減しない限りそうは落ちませんよ。

男性はそういう点がいいね

>>419
男性はってあんた女性かい？

うふふ、どうかしら？

今日は20分だけ走った
継続することが大切なんだろうけど高負荷があがらなくなりそうなのが心配だ
まだMAX伸ばしたいし

>>420
そうだけど？
オバサンOKとレスがあったので来てます

筋トレしたら、成長ホルモンが分泌されて、アンチエイジングになるかな？
筋トレ後にすぐCCレモン飲んで、活性酸素抹殺したら、アンチエイジングになるかな？

>>421
確かめてみてもいいかい？
>>423
この板には男しかいないかと思った。

女の人でも頑張ってる人いますよね
歳に負けずにみなさん頑張りましょう
今日は下半身の日だったけど追い込みがイマイチだったかな
帰り道で食べたくもないけどチカラめし並食べてきました

超豪雪地帯に単身赴任して二か月目。
自宅までは車で五時間、本屋まで一時間、飲み屋なんてない。
自宅にあるのと同じパワーラックとバーベルセット140kg買って社宅に置いた。
雷がなって猛吹雪という非現実的な恐ろしい天候の中、一人で筋トレ中。
ある意味で天国だけどすげ〜寂しいよ。
慣例では二年いなければならないらしい。
戻れる時にはこのセットを欲しい人にプレゼントするよ。
＠青森

いいじゃん。俺もそこ住みたい

で、>>424　のレスはまだ？

>>429
自分は、アンチエイジングに効果アリと聞いて、軽い筋トレを続けてるよ
軽く筋肉に疲れが来る程度なら活性酸素はあまり気にしなくてもいいんじゃないのかな
素人判断だけど
お肌にいいかは分からないけど、仕事でも動作が機敏になって
動き回っても疲れないし何かとお得だよね

>>427
少し、あこがれる
雷に猛吹雪か・・3日ほどなら
滞在してみたい。

除雪やるだけで体から湯気出てくるぞ。

今日は朝から10ｍ先も見えないほどの猛吹雪だよ。
除雪は業者さんがやってくれるけど自宅前は1ｍ位の雪山。
僻地手当てが美味しいから何とか耐えていられるがADSLも通ってないから
ネットでAV見れないのが悲しい。
唯一の救いは近所の川で30センチ以上あるヤマメがいっぱい釣れることくらいか。
今日は脚の日。永ちゃんをガンガンかけながらスクワットやるよ。
みんなも頑張ってね。

>>433
性処理どうしてる？

ユキに突っ込んで

>>433
冬の間同居させてくれよ

ヤマメを串刺しにして、たき火で塩焼きにすると美味しそう

>>434 別になんもしてません。やりたいとも思わなくなりましたよ。
あなたは奥さんと毎晩？

>>435 私の嫁さんの名前はユキコｗ

>>436 どうぞどうぞ。三日持たないでしょう。

ところで皆さんはトレ後にお酒飲みますか？
お酒は筋肉に悪影響を及ぼすって散々言われてますが私はビール止められません。

>>436
性処理をかってでる漢出現！

金のためには今しばらく我慢我慢
雪解けには通帳に春が来るよ

自宅筋トレ始めて1年強、
27.5kgのダンベル×2まで重量上がってきましたが、
鏡を見ると1年の成果が身体に表れていると思えません。
やはり一度トレーナー等に師事した方がいいのでしょうか？

その位だとまだわかんないと思う

27.5Kgで何をしてるの？それでショルダープレスができればそれなりのカラダになってそうな気がするが。

年齢的にも効果がすぐに出にくくなってるし
食生活などにもかなり気を遣う必要があるんじゃないかな

あーぁ　なかなか筋肉付かないなぁ・・・。

>>441
体重は増えたの？
２〜３キロ増えた程度では鏡を見ても全然解らないよ。

体脂肪が多い人ならそれを減らす有酸素運動もかなりやらないと
容姿に変化が見えるの遅くなるんじゃない？

>>443　27.5ｋｇでプレス、15ｋｇでフライ、
27.5ｋｇでワンロー、ショルダープレスは15kg等
他はチンニング、ワイドナローで一回目7回程度

>>444　プロテインは飲んでます。
食事も生野菜と魚を中心に炭水化物、
脂質は控えめにしています。

>>446　75ｋｇくらいまでは増えますが、
75ｋｇくらいから食欲が落ち、60ｋｇ台まで落ちることもあります。
身長は180cmくらいです。

>>447　体脂肪はタニタの体組成計だと18％前後です。

男性だとすると１８％の体脂肪は多い方だよね

男なら一桁。

えぇっ！？
３ケタのおいらはどうすれば・・・

おいら

トップアスリートも種目によるけど概ね一桁だし
あれくらいのボディが理想ならもそっと減らすべし

本格的なアスリートでもない限り、40overで体脂肪率一桁なんて
顔シワシワのキモガリばっかり。
クリス松村みたいになりたい奴は目指せば？

大体12%〜23%ぐらいだね。　レンジが広い。
15％ぐらいで腹筋が割れてくるんだっけ？

ジジイは回復おせーからなー
体臭くせーし身なりもどーでもいい奴ばっか
100くらいでクリーン&ジャークやってたらウルセーと文句言ってきたがこれはそういう種目なんだよジジイって言って無視した
そしたら一時間後事務所に苦情の電話入れた奴がいたらしく俺とこにわざわざいいにきたぞ(笑)
ジジイｗなさけなーｗ
その後も何事もなく床にバーベル何度もほうりなげて帰ってきたけどなｗ

歳とって体脂肪低い身体はヤバイ、顔もキモくなるけど、
異様に風邪ひきやすくなって不健康になるよ。
メタボとか金儲け目的の言葉に騙されないようにw

小太りくらいが一番長生きするらしいな。
体脂肪すら考慮しない身長と体重だけの指標で統計とって
なんの意味があるんだって思うけど。

>>457
自分もそう思う
脂肪が少し残っている方が顔の色艶もいい
必死で絞っていた時期もあったがもうやめた
ただ、服を新調しなくて済むようには気をつけてるくらいだ

体脂肪率なんてあてになりませんよ
自分は11%とかだけど腹周りすごいことになってるし
まぁ痩せると顔の皺増えるしほうれい線もひどくなるし老けて見えるのは確かかな
18%位にしたいけど胃が弱いのか中々難しい

>>456　シャラポアみたいな声出してやっていたの？

タニタの体脂肪計で体の部位別に体脂肪率を測定できる機種もあって
結構ばらつきがあることが分かったよ

>>460　11%なら、腹筋割れまくりじゃね？　肋骨も浮いてる？

>>462　タニタの機械のバラつき？　部位のバラつき？

>>463
いや　だから腹周りはやばいと・・・
178ｃｍの85kgだから流石に肋骨は浮いてないです
因みに体脂肪率はジムのインボディで計測してるから家庭用のよりはまだ信頼性はあるかと
1年で５回計測して体脂肪率変わらないな
骨格筋量はかなり増えたけど

>>465　筋肉の塊じゃん。それでも腹回りプニョプニョなんだ・・・。ウェスト何ｃｍぐらいなの？

ID:89srHJAq
うp

>>464
部位のばらつき
太もも周辺は何％しかないが
腹回りは何％もある、という風に数字が出てくる機種で測った

>>466
ノーコメントで・・・

ID:89srHJAq
身長体重同スペック
体脂肪25%…

40歳過ぎたら自営だろうがリーマンだろうが毎年、特定検診受けてる筈

お前ら何歳なの？

受けてるけどそれが何か

俺は山梨だから特定検診じゃなくて特定信玄って言うんだけどね。

>>472
体脂肪が低くても血液検査の結果次第でメタボ判定されるって事でしょ
血中の中性脂肪、コレステロール、血糖等々

体脂肪計云々が40歳台のする話なのか？って事

後出しでそんな事書かれても。
体脂肪の話くらいするでしょウェイト板なんだからw

そんなに血液検査や健康が気になるならウ板にくんなよ
そもそもおめーに言われる筋合いなんかねえから

>>471
そんな回りくどい言い方しないで｢お前ら引きこもりだろ｣って言えばいいじゃん。

おいおい、こっちはフランクにいこうぜ。
荒れるのはあっちに任せてさ。
青森の山奥に軟禁されてる俺でさえ明るく元気にやってるのに。

もう一度皆さんにお聞きしたいがお酒はどうしてますか？
もう一頑張りでベンチ100キロ上がりそうだけどなかなか伸びない。
加齢のせいなのかアルコールのせいなのか・・・。

オカマが張り付いた漢ブログだろ？
キモイから秋頃から全く見てないが、 あっちは荒れてるのか?

皆さんザバスのシェイカーに粉入れて持ってきてますが
さすがにアルコール入りらしき人は見かけませんねえ

禁酒を長期間した時は自分の場合大食しないせいか、
月の半分くらい飲み食いする期間比べると（極端です）、イマイチ伸びなかったりする。
バランスだな。

雪かきしてきました。車のドア下3分の1まで積もってた。
で、雪かき後のビール最高！

>>479　
見ないほうがいいです。私も最近は全く・・・。

>>481
ジムに通ってらっしゃるんですね。私も2年前に上司に誘われたのがきっかけでした。
ベンチ回りに2〜3の派閥みたいなのがあって飲みに誘われ断るとベンチ使えない空気。
それが嫌で自宅トレーニーになりましたよ。

>>481
ありがとうございます。私はほぼ毎日飲んでます。
残してきた大学受験の息子、中二の娘、そして今月2歳になる息子のこと考えると
飲まずにはいられません。メンタル弱すぎるのも重量UPしない原因かも。

>>478
酒は年に数回付き合い程度
酒は筋肉にはマイナスなのでちょうどいいかな
タバコはやめた
100kgクリアって結構精神的な面が大きいかも

>>482
毎晩晩酌します、
トレの後も・・浴びるほど
4月から就職の長女と今年大学3年になる娘がいます
雪国の話、いつも楽しみにしております
体重はどれほどありますか？
私は87ｋｇほどのメタボですが
早く100ｋｇ挙がるとよいですね。

雪かき、筋トレしてると案外はかどって楽ですよね
こういうとき、鍛えていて良かったな、と思いますよ
腰をかがめてたっぷりすくってエイヤッと放り投げますが
どこも筋肉痛になりませんものね

こんばんは。青森軟禁マンです。
一昨日の大雪で社宅周辺は恐ろしいことに。部下達がヤマハ除雪機ユッキー（10PS)
を持ってきてくれました。近所のお年寄り家庭周辺もあっという間に片付き、
皆さん大喜びです。

>>483
ありがとうございます。実は私、タバコも止められない自己管理全くダメ男なんです。
ベンチ100Kgは続けていればいつか必ず上がるって思ってましたが甘かったです。

>>484
ありがとうございます。私も毎晩ビール３Ｌがノルマなんですがそれ以上なんですか？
女の子お二人って心配じゃない？うまく会社に溶け込んでくれればいいですね。
私、168cm,70kgのチビ助です。

>>485
こんばんは。筋トレしてても全く役に立たない筋肉でした。
それに比べて近所の爺ちゃん達のパワー＆手際のすごいこと。尊敬しますよ。
今日はなぜか三頭と腹筋が焼けるように痛いです。腹に至っては初めてドラゴンフラッグを
やった翌日のような痛みです。

余談ですが部下の47歳女性が子供を産んだそうです。しかも初産。
47なんてとっくに上がってるもんだと思ってましたが認識不足もいいとこでした。
子供がいない方、もう一人欲しい方。今晩あたり奥様にアタック！
私はいつものようにビール飲みながら吉沢明歩ちゃんのＤＶＤ見て萌え寝です。

長文、スレ汚しをお詫びします。

>>486が見えない。なぜだ？

デッドリフト200kgいけそうだけど握力がやばすぎる
以前デッドMAXセット組んでて背筋逝ったからすごく慎重になってる
ついでに胸筋の方もひっぱられて攣りそうな瞬間があるのが怖い

>>488
青森軟禁男ですが486は見えますか？
>>487が見えないって書いてます。

パワーグリップで解決されませんか？

>>489
見えますよ
なんか>>487さんのNGワードが>>486に入ってたんじゃない？

パワーグリップは使ったことないんだよね
ストラップは使ってるけどあくまで補助的に使ってる感じだからさ

>>490
了解、ありがとうございます。
私の感覚ではストラップとパワグリは別物です。
チンニングとデッドの時は無くてはならない相棒です。
社宅の2階に20リットル灯油ポチタンク運ぶ時も重宝してますよ。
デッド200なんて私にはとても無理。私はトップサイド140がやっとです。

青森軟禁さん、
寒い週末でしたね、そちらはいかが？

なかなかあげられる重さが増えないなぁ。　なんか体脂肪率も２３%とか言ってるし、嫌になってくる・・・。

男性の２３％はかなりありませんか？
自分はオバサンでそれくらいです
ほどほどに贅肉がありますよ
今更、針金のようなモデル体型は目指していないので
あまり気にしていませんけどね

>>494　男で２３%なんですよ・・・。　お尻のたれ肉やふくらはぎの贅肉が原因かなぁ・・。
ウェストは７５�pで腹筋もちょっと出つつあるんですけどねぇ・・・。

>>495
身長体重は？
ウェスト75cmならウェイトトレしてる割に細いと思うけど？

１６６�p　６１�sです。　ウェスト７５ｃｍは履いてるズボンがそうなだけで、手が入るのでもっと細いかも。
筋トレ初めて半年ぐらいです。

170cm、80kg、体脂肪24.3%、我ながら腹がデブだぜ

身長168センチ、体重87キロ、
体脂肪率23%。

一応、軽〜く腹筋は割れてます(汗)

>>498-499　二人とも体重が凄いですね。

>>500
こんな体重、一生縁のない数字だと思っていたのに・・・

お初です。
僕は48歳、180cm、110kg、27%です。
BIG3のマックスはベンチ180kg、スクワット200kg、デッド200kgって感じです。
おなか周りは軽く100cmはありますねー

オレもベンチで180挙げたいよ…

>>503
厳密な競技形式では挙がりませんけどね。
胸に着いたらすぐ挙げるって感じなので、サバよみみたいなもんですが。

40歳手前くらいからウェイトトレーニングを再開して、年10kg位更新し続けて
います。筋トレは基本週1回ですが、なんとかなってます。
プロテインパウダー、サプリ類はそれなりに食ってます。

アラフィフですが、もうちょっとがんばってみたいです。

>>504
画像だせますか？

だせないなら二度とこないでくださいゴミ

もうすぐ41歳、186センチ97キロです。ベンチ150、フルスクワット195、デッドはやらんけど30ぶら下げてチンニング10回。とにかくあちこち怪我だらけで治りません…サプリ摂ってません。

>>505
お断りです

>>499
かなりイイ感じじゃないですか？
自分は同じ168cmで体重は100ｋｇ37％から半年かけて75kg20％まで絞ったところです
そろそろ増量に転じて>>499さんぐらいを目指そうと思っています
自分も腹筋は軽く割れてきましたが、並びが汚いのでトレのモチベが上がりません＾＾；
本当は15％くらいまで絞ってから増量したいのですが、皮膚がだいぶ弛んできたので、もう増量した方がいいのか悩んでいます。

４０歳超えて筋トレ半年で変化を求めるのは、よほどストイックに
取り組まない限り厳しいのでは？
急激に痩せるとシワシワになるから無理しない方がいいみたいですよ

>>134
ありがとう
減量期に入ったから、次の増量で120kg挙げれるように頑張る

>>508
わかります？(^_^)
しかし、100キロから75キロとは凄いですね！
食事と運動等で気にかけていたことは何でしょうか？

今日、トレ明けに改めて測定したら体重86.6キロ、体脂肪率は21.1％でした。
(身長は測ってませんが恐らく変わらず168センチかと)

同期の人間が凄まじい太鼓腹なのに自分より体重が軽く！、
自分が一応逆円錐形のシルエットを保てているのは
トレと、甘いながらの節制意識のお陰かな、と。

みんなすごいね。　そんなに太っていたら、高血圧とか高脂血とか尿酸値とかどうなのよ？

>>511が見えない

>>512
40前に糖尿予備軍といわれ筋トレ開始

筋トレ後に有酸素も入れてるが、体重は85〜88kgを推移
175cmの体脂肪26%

ジム行ってる意味ないな。。。。orz

確かに血圧は高くなったかもしれない
毎回トレ前に計測してるけど上140下70位かな
以前は上100位だったはず

有酸素をトレ後にちょこっとだけやったら下がった。
ウェイトのみだと血管固くなるみたいね。
あと酒飲みモード入るとだめ、上がっちゃうw

>>512
なぜ>>511が見えないのか知らないけど、>>511さんはかなり凄い体だと思うよ
168cm、86.6kg、21.1％ということは、除脂肪重量が68.3kgもある
168cmの人の標準体重が62kgくらいだから、標準的な除脂肪重量は
体脂肪率15％なら52.7kg、20％なら49.6ｋｇしかない
つまり同じ身長の標準的な人より除脂肪重量が16〜18kgも多いということになる
比較対象が同じ身長同士なので、この差はほとんどが筋肉量の差と言える
自分も75ｋｇ、20％なので、除脂肪重量は60kgで普通の人よりかなりがっちりした体形（バスト111cm、ウエスト81ｃｍ）だけど、
>>511さんには遠く及ばないと思う
どれだけ筋骨隆々か想像に難くないというものだ
いや、待てよ？ まさか宿便が10kg以上(ry

問題は511さんがベンチで何キロ挙げられるのか？だね。
それだけ筋肉あったら180キロ挙げられるね。

ベンチ脳ｷﾀ━━━

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3965921.jpg
トレ3ヶ月の初心者です
172センチ66キロ 体脂肪23ｗ
トレ始める前は61キロだったので体重は増えてきてるのですが
お腹周りがぷよぷよなので週２で1時間カーディオしています
体脂肪18くらいまで落としたい

ここは40代以上のスレなんだが、見た感じはガリガキのような...
スレチでは?

41歳どす・・・

失礼しました！
見た目としては、もう少し筋肉をつけた方が良いのでは?

まあ、目指す方向性は人それぞれなのでこれ以上は何とも言えません。

つーか、ものすごくモテそうな体。
ホモに・・・

やっとトレーニングのコツ？がわかってきた初心者なんで
もっと筋肉つけたいですが、無理して怪我もしたくないし
プロテイン飲みながら頑張ります

自分ではトレ前と比べると肩胸とか筋肉ついたような気がして
実際シャツもきつくなってきてるんですが写真でみると
まだまだガリガリですねｗ
肩幅３センチは広くなったんですが。
元がクソガリなんでやっと標準？くらいかも

>>519が自分の体型とにてて萎えた
客観的に見たらこんな感じなんだろなぁ

>>523
ホモからは全く相手にされない身体だよ。
こんな女並みに細い身体じゃあね。
よかったじゃん。

スリムな中年が好きなホモはほとんど皆無
良かったね。

>>511
筋トレ前に有酸素運動すると筋肉まで減っていくらしいので
走るなら筋トレ後がいいと聞きましたよ
私は減量する気はないので筋トレ後はすぐにプロティンと食事を摂って
別の日に軽く歩いてます

こんばんは。青森軟禁です。
先週末、新たに50�pほど積りましたよ。目の前数メートルが見えない恐怖はすごい。
雪山で遭難する人ってこんなの味わうんだろうな・・・。

待ちに待った体重の話題です。
実は私、>>509氏のおっしゃる通り、シワシワになってしまった一人です。
身長168でトレ前は85キロのブヨブヨ、ピザデブだったんですよ。
当時の上司にガミガミ言われて筋トレ、ランニングに食事制限etc・・・。
みるみるうちに痩せて三か月後には58�sに。確かに体は筋肉になりましたが
役員室に呼ばれ精密検査を命じられてしまいました。当時の写真を見ると末期の癌患者みたい。
現在は約70kgまで増量しましたがほうれい線は未だにシワくっきり。
今からダイエット考えてる肥満さんは急激なの避けてくださいね。
>>511氏はすごいなぁ。よほどストイックなんでしょうね。
食事内容とかアルコールとかご教示くださいませんか？

みんな凄いね。　自分は筋肉は付かないし、痩せないし、もうどうしたらよいのやら・・・。

>>530
痩せないってのが良く分からない。
ちゃんと筋トレしてたら減量は簡単で、増量が難しい。

どれくらいの重量でやってるの？
例えばショルダープレスは何kgくらい？

あと、有酸素運動はやってるの？

横から口挟んで申し訳ないけど
>>531氏の言う通りだと思う。減量ってほんと簡単、増やすのが大変。
私は筋トレは隔日（3分割）、休みの日に加重クランチ。
食事は朝夕にラーメン丼山盛り白米に高いタンパク、低脂質のおかず。昼は仕出し弁当。
朝晩に除脂肪体重分のプロテイン（これ以上だと下してします）摂取です。
私が筋トレ始めた時は二カ月目くらいから体つきが変わっていきましたよ。
これが初期ボーナスって言われてからかわれたの覚えてます。
強度が著しく足りてないか有酸素を全くやってないとか？
ここはベテランの兄貴達が多いからどんな内容でやってるのかきちんと相談したほうがいいですよ。

↑失礼。上記の食事でも全く増量できないんです涙

>>531　ショルプレは機械の奴で両手で35�s挙げてます。
有酸素は水泳とジョギングで最低30分ですね。ほぼ毎日どちらかをしています。
>>532　デブる増量はすぐできますが、実の入った増量はなかなかですね・・・。

「継続は力なり」を信じて、コツコツ地道に継続して行くしかない

まあ、個人的には確かに痩せるのは簡単だけど、筋力落とさず痩せるのが難しい
前回はカーボ摂らずに落としたら、全然あがらなくなった
よくよく調べたら減量方法が間違いという事で、3ヶ月で落とした体重を6ヶ月かけて戻し直した
でも、筋力はまだ戻ってないかな・・・・

>>534
・ショルダープレス（マシン）両手60kg位
・水泳1km20分位
・ジョギング5kg30分位

これくらいしてるなら一般成年男性の食事量ならすぐ痩せるはずだけど。

いや、カロリー制限しないと簡単には痩せないよ

テレビでやってた食う順番ダイエット？とか言うのは効くんだろうか

>>538
その番組見逃したよ。
詳しく教えて。

俺もゲームしながら横目で見てただけだから詳しいことは分からんが、
確か、野菜→汁物→肉・魚（たんぱく質）→ご飯（炭水化物）の順番で、
１品ずつ完食していくだけ。だったかな？

ありがとうございます。

その番組は見てないけど、なに食べるときも食物繊維、
野菜とか果物先に食べて血糖値上昇抑え意識してたらなんか
食べ過ぎても太った感が無くなった。まあ王道らしいけど

低GIダイエットも食べる順番ダイエットも糖質制限ダイエットも、摂りすぎたカロリーはどこへ行くのか不思議だ。

何か月か前にアメリカで、どんな食べ物に由来するカロリーでもカロリー値が一緒なら太る度合いも一緒だって研究論文が発表されてたな
つまり喰う順番で食欲は多少抑制できるかもしれんが、喰ってしまえば何を食っても一緒で、結局重要なのはカロリー値のみってことだ

>>536　ショルプレは片手だと17.5�s。両手だと35です。水泳は1.5km。ジョグは6kmうらいですね。
1日1800calぐらいで生活しています。
食べる順番は、野菜→味噌汁→ご飯とおかず　です。

早く腹に入ったものが丹念に消化吸収されて
後から来たほうは、まあいわば軽い消化不良で
代弁から排出されるから、順番には意味があるといっていたよ。

意味があるとは言っても差は極微小
消化吸収率で、多めに見積もってもせいぜい1〜2％程度

たかだか数分のタイムラグ…胃の中で混ざると思うんだけどな
実際に痩せるんだから不思議

>>542
何かを意識しながら食うと良く噛むだろ？
そっちの影響の方が大きいよ。良く噛むことはマジで効果絶大だよ

血糖値の上昇が速いと、糖をエネルギーとして使い切れず、インスリンがより多く分泌され、脂肪が蓄積されやすくなります。

血糖値の上昇が緩やかなら、エネルギーとして使われるので、インスリンの分泌も少なくなり、脂肪の蓄積を少なくできます。

余計な金も掛からんし、とりあえず昨日から始めてみたわ
お前らもやってみて、実際に痩せるか検証しようず

体重がようやく1kg増えたと思ったら血圧が3回連続で170超え
流石にこの数値はありえないと思って4回目でようやくいつも位の142に
あの血圧計はいつもオカシイ　　　はず

諦めて薬飲めよｗ

減量すると血圧は下がる
が、力が出なくなるのが寂し過ぎるんだよ

トレ歴5年以上で極端な体重増なしで、40代になっても主要種目の重量アップし続けている人はいますか？

…ここ二年、ほとんど伸びがありません

>>555
追い込みが足りなんでしょ。
レップ数じゃなくてセットを1.3倍〜1.5倍に増やしてみ。

>>555
トレ歴８年の今では50代。最初はベンチ30kgあたりから始めて最近105kgを上げた。
日によってはかなり上下しているが徐々に伸びている。
同窓会に行っても最初は誰も俺だと気付かない。

>>557
>最初は誰も俺だと気付かない。
頭髪のせいじゃなくて？・・・・

>>558
それもある。昔はロン毛の天然パーマだった。

>>557
この間、同窓会あったよ
たくましくなったつもりだったが、周りの太った奴と見た目変わらなくて悲しくなった

>>555
ベンチ１３０，ショルダー２５に伸びてるよ。

デッド190*11できた
手首がもぎれそうだったけど
200クリアできるかな恐らく
今日ショルダープレスやってたら肩に違和感が
軽い負荷でも痛みあったからしばらく肩はお休みだな・・・

冬の間は忙しくて疲れが抜けないのであまり筋トレができない
のですが、筋肉を維持するのにはどんなやり方が良いのか教えて下さい。
現在は種目を絞り、出来るときに短時間で終わるように、メイン重量は変えず
に、回数、セット数ともに減らし追い込みもせずって感じでやっていますが、
他に良い方法があったら教えて下さい。

>>563
自分は夏・冬そんな感じ
トレーニングを継続できてれば上等と考えてる

筋トレして3ヶ月、体脂肪が24・・・
見た目はガリなのにな

筋トレで中年が体脂肪を目覚しく減らせるものなの？

筋トレだけじゃ減らせんよ
減らす量にもよるけど基本食事制限で

だよねえ
有酸素運動も必要でしょ

最近思うけど、意識して食わないと思っているより体重が落ちてしまう

ちゃんと筋トレしてると減量は簡単、増量が難しい。
痩せない痩せないって言ってる奴はマシン等を長時間独占して
軽い重量でちんたらちんたら休憩しながらやってるのばかり。

同意
減量が難しいってのは例外なく雑魚

肩の痛みが治まらない
この痛みが消えたらMAX更新できるだろうな・・・
でもトレしないと不安になる
わかっちゃいるけどやめられない

>>568
俺は食事制限だけで減量してるけど腹回りも絞れるよ

この年代の自分は有酸素は減量ではなく高血圧対策

体重80�sもいらないな。　身長-105ぐらいの体重でいい。体脂肪率は10-15%ぐらいで。

>>573
食べすぎと肥満過ぎる人は食事制限だけでもかなり効果があるって聞いた

つーか、食事制限が減量の基本だよ。
俺は毎日何らかのトレしてるけどメシ減らさないと
全然体重は変わらん。
体型は変わるけど・・・

まずは、低炭水化物だな。

メシを1/3に減らして有酸素運動30分。

低炭水化物って、減量に有効なの？

有効だよ。

ちょっと前までは、心臓に悪いとか言われていたけど、最新の研究では逆に心臓疾患になりにくくなる、と言われてる。

低炭水化物ダイエットは、特に内臓脂肪にはめちゃ効く。

減量しないといけない人って炭水化物とる量が半端なく多い印象があるし
それ減らすだけでも違うんじゃない？
適度にカロリー摂ってる人がさらに減らすのは危険だと思うけど

減量減量言ってる奴はダイエット板でやれよ。
大体、40overでBMI＝22以下なんてクリス松村みたいに顔シワシワで
貧乏臭い雑魚ばっかり。

でも大河ドラマの西島ぐらいにはなりたい

ウェイトトレーニングで減量効果というのは
筋肉量が増えて脂肪燃焼率が高まることかな
BMIとか機器の性能如何で、どれだけ正確に測定できているかも怪しいし
あまりそう神経質にならなくてもいいのでは？

ＢＭＩを機器で測定するなんて言ってる奴に
色々言われたくないなｗ

皆さん何を用いて測定しているの？

EXCELシートに関数入れて身長と体重入れたらBMIがでるようにしてる。

BMIは,機械にも身長、体重入れるからいっしょのこと。体脂肪率は測定変動幅が大きいから、見た目重視で。

ウエイトしながら増量しての減量だからダ板じゃなくここでしょ
やっぱ見た目が大事だね
俺は増量したらどうしても腹が出るんだけど炭水化物多すぎかな

皆はどこか痛めていない？この年代で故障が無くトレできている
人って何割いるんだろ、かなりの人が痛みを誤魔化しながら無理
して頑張っているんだろな。

>>590
痛みというか腹筋コロコロ10回くらいで3日ほど腰が痛くなる

>>590
腰の右側がたまに違和感出る。
頸椎ヘルニア3回発症させてる。
ハードトレすると再発しそうになるので、体と相談しながらメニューを決めてる。
上手にトレすれば、筋肥大可能。

食事制限＆有酸素やりまくって20ｋｇ以上減量したら、学生時代の9割程度にまで体力、スタミナが復活した気がする
すごく自信になって体を動かすことが楽しくなった
だが各関節の硬さや痛みは取れない
もう軟骨が擦り減ってしまったのだろうな…

>>593
参考までに、食事内容やトレメニューを
教えてくれまいか

>>590
左肩、左ひじが痛い

こんばんは。青森軟禁マンです。
先週末から雪雪雪雪雪。一晩でチンコ付近まで一気に積もる雪。もう降参です。

学生時代から全く運動経験なし、ガリ勉（死語？）と呼ばれた私でさえ、100日ほどで
27Kg減量に成功したのでここに集う先輩達なら楽勝でしょう。
>>593氏のように食事制限＆有酸素ですね。やってる時は辛かったけどいい思い出です。

雪かきばっかで筋トレなしの毎日、好き放題飲み食いしてるんだけど体重増えない。
しかしお腹がプヨプヨ。こりゃやばい。

>>594
今51歳ですが、7か月前からトレーニングを始めて25kg減量しました
食事はとにかく高タンパク低カロリー
と言うより出来るだけ食べる量を減らして、1日に2〜3回はプロテインを飲むようにしていました
ただしタンパク質はプロテイン任せで食事メニューは好きなものを食べていました（もちろん量は制限して）
そうしないとメニューが毎日同じようになってしまって、ストレスが溜まり過ぎて続かないですからね

有酸素は、自分は大学時代に体育会で日本拳法というマイナーな格闘技をやっていたため、
スポクラのGroup-Kickというキックボクササイズが大好きで、ほぼ毎日参加しています
http://www.youtube.com/watch?v=ac9dyANV8FU
こんな感じの動きを1時間に8〜10曲ぐらいほぼぶっ通しでやるんです
ただ大抵の参加者はチンタラやっていて、この動画の黒人も彼なりに一生懸命やってはいるのでしょうが、まだ甘いですね
自分の場合は、突き、蹴り、肘打ち、膝蹴りなどは目の前の敵を殺すぐらいの気持ちで全力で行い、
ジャンプやスクワット的な動きもすべて手を抜かず限界までやります
そうすると1時間終わる頃には本当にヘトヘトで滝のような汗をかくんです
中には何人か自分のように全力でやっている人達がいて、トレ中はもちろん無言ですが、
「おい俺を見ろよ、俺の方が激しいだろ？お前何の為にここにいるの？ラクしたいんなら家で寝てれば？」
って背中で言っているような気がして、妙なライバル意識が芽生えたりして、なにくそと思って手を抜けないんですよね（笑）

大学卒業後は運動らしい運動は何もやっておらず、ちょっと前までは坂道を上るだけでもゼーゼー言ってたのに、
この歳になってこんな激しい動きを1時間通して出来るようになるとは我ながらビックリで、
>>593のような感想になった次第です

スポーツクラブ週３で通って３週間
やっとスクワット８０で１０回できました
最後は足がくがく
１７２センチ６５キロ
とりあえず年内１００キロ１０回目指して頑張ります

デッドリフトは腰痛めそうで怖い

オッサン同士、気持ち解ります

最近トップサイドデッドやり始めたんだけど、腰が悪くてトップサイドデッドもやっぱりダメ。
チンとローだけでゴツい背中作れるかな？
僧坊筋中部によく効くトレ知ってたら教えてください。

こんばんは、青森軟禁です。
本日、生まれて初めて生雪崩見ましたよ。当たり前ですが映画のワンシーンみたいで興奮しました。

>>598
こんばんは。その体格だと2〜3か月後には100kgで物足りなくなりますよw

>>600
私も腰やったことあるんでトップサイドをビビりながらやってます。
セーフティをヒザより気持ち下くらいにセットしてやってみたらどうですか？
僧坊筋はバーチカルロウはいかが？
↑はトレーナーさんに勧められましたのでいいかもしれませんよ。
ではまた。

>>601
膝下で痛みとしびれが出るので最近ひざ上でやってるんだけどそれでもダメで。

宅トレなのでバーチカルロウは無理でした。レス有難う。

今日は昼食量が少なかったせいか夕方早くに空腹を感じてしまい
筋トレ前に夕食をとってしまった

たまには良いジャマイカ

次の便でBBのブレンダーボトルもらえるから
会社で昼食後にプロテイン飲んでみようかな

>>604
空腹筋トレ後に高脂肪食などこってり系を詰め込むよりマシだよね、多分

昨日は仕事上がりに空腹状態でトレ、帰宅後はビールにカルパス、あらびきソーセージの中たんぱく高脂肪食だったな

たまにはいいか…。

一昨日プロテインが切れてやる気もなかったから今日はトレ休んで久々に風俗へ
食欲もないというダブルパンチ
2kg位体重減ってそうだな

風俗では精が出ましたか？

食べ順ダイエットで全然体重が減らない件

当たり前だバカ。
例えば、玉子サンドを食べるとする。
この時、玉子だけを先に食べる。
それから、パンを食べる。
結果、全然美味しくない。
こんなことやって人生損してどうする？

ワインうめええええええええ
明日はがんばるぞ

よし、減量終了
明日から食いまくる

608だけど2日間プロテイン無　食事少な目
今日体重計ったら普通に2kg痩せてた
増量は難しいが痩せるの簡単だ
>>609
帰り道でかなり憂鬱になったよ・・・

40代で風俗行くと、お嬢に嫌な顔されない？

そんな素人を指名したのがウンの尽きだな

風俗行ってガッカリするよりナントカしてプロティン入手したほうが
よかったでしょ？

プロテインはポチって配送待ち状態だったからさ
最近追い込めないなぁ　自分に負ける
てか花粉がきつい・・・目頭の球みたいなの取りたい・・・

この年齢で追い込むってすばらしいわ
自分はゆる〜く筋肉刺激程度です

プロテイン依存性か

ようやくクリーンに100kgあがりましたわ　
15年ぶり位かな・・・
昨年末にチート気味で上がってはいたんだけど
時間があまりなかったから久々にMAX挑戦でもしようと思ってやってみたのが幸いだった
肩痛なければもう少しあがるかな

>>617
安物だけど市販のスティックタイプのプロティンも最近発売されたようだし
次はそういうので凌いだら？
風俗行って自己嫌悪よりマシかもよ

やる気が無い時はあがらないもんだな
気合いも入らないし
1時間位ストレッチしてまったりしてたってのもあるけど

ブルガリやったけど足プルプル
生まれたての小鹿状態・・・

サプリ依存症だから肝臓労わるためにω3ポチった

株と為替でそこそこ儲かったのでプロテインの値段が気にならなくなった
４０代ってこういう人多そう
景気回復の為にウェア一式新調してきた
アベノミクス万歳

富裕な人ほど健康にも気をつけるっていうからね
オメ

確定申告は15日までですよ

いやああああああ

サイドベントで筋痛めた臭い・・・
ついでに帰る途中で食べたチカラめしの唐揚げ定食で腹が猛烈に痛い
エビオスとヨーグルト、ピルクル摂取して早めに寝るわ・・・

全然早めじゃないし

残業してからジム行って来た人なんじゃない？
自分は鍛える日はなるべく残業を減らすようにして
２０時ごろには帰って食事を摂るようにしてるけど
仕事きっぱり片付けるのも難しいね

痛みがひどくなってる
数か月に1回は必ず筋痛めるわ
昨年は背筋やったし
やっぱり歳には勝てないのか・・・

>>632
歳はいくつ？

ふう、やっと1�sちょい痩せて、体脂肪率も20%切ったよ。

無理がきかないね
筋トレした日は多めに寝ないと
翌日に響くよ

２月に階段から転落してヒラメ筋損傷して３週間ほどギブスされ
取れてから２週間、現場仕事はしてるけど
まだアキレス腱辺りが痛くてうまく歩けない
ふくらはぎ浮腫むし、筋肉も細細くなってしまったから
プールでのリハビリとか泳ぎはしていたが、中々筋肉戻らない
つま先立ちがよいと言われたやろうとしたら、唖然としたよ
痛めたほうの足で、爪先立ち出来ない、これほど筋力って落ちるんだ
何でちゃんと歩けないのかと思っていたら
コレじゃちゃんと歩けないよなあ、毎日踵の裏痛くなるし
何をやって鍛え始めれば良いのやら

そりゃ鍛える段階じゃないですよお客さん。
低負荷、つまりウォーキングだな。
そしてマッサージにストレッチ。

トレに取り憑かれてなにかやろうとすれば、必ずや後悔するから焦っちゃイカンぜ。

昔々、学生時代の体育会で同じような怪我をした人が
怪我をしていない部位を一生懸命鍛えてた
そうやってると、怪我をしたところの筋肉の落ちがひどくない理論があったらしい
今はどうかしらんけど

朝バナナ２〜３本、昼コンビにおにぎり２個春雨スープ
野菜ジュース、牛乳２００ｃｃ、夜　インスタント味噌汁、ふえるワカメ
納豆、豆腐など、時々お菓子が欲しくなたたら、ホシイモ少しとか、ポテトチップ数切れ
現場で、１０時と３時にお菓子とか、饅頭とかご馳走になる
夜の空腹は、ダイエット系炭酸飲料で紛らわす
月に２〜３度サラダバーのあるファミレスでステーキ頼んで
野菜ガッツり食べてくる
大体日の摂取カロリーは１６００〜１８００
コレで２ヶ月もすると１０キロ落ちた
トレーニングはプールで１０００〜２０００週に何本か泳ぐくらい

バナナダイエット１年とか、スイムとか、ジムトレーニング色々やったがやせない
とどのつまりは、食事コントロールがいかに出来るかだなと実感したよ

理想体重と言われる６８まで落としたら、どこか悪いんじゃねえのとか
ガンでないのかとか、やつれた仕事のストレスかとか散々言われた。
結局つき１で戻りつずけ、１年でもとの体重に返り咲いたｗｗｗ

食いものうまくて困る。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ＿＿＿
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　　　　　　　　　　　　　　　　,,.ィ'''フ''''=､r'"~ ヽ｀ﾆﾆ´／i,, ｀ヽr''"`ヽ､ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　,r'"´ ノ"　　　）＝､￣￣,,..ィ'"´i　　　　　　 ヽ、
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　　　　　　　　　　/　　 ⌒　　⌒ ヽ.　　　　　 　 ﾚ　　　　　 _,,,,、 　 　 　 j､、
　　　　　　　　　 /　　 （ ●）（●） |　 　　　　　Ｊ　　　,,.ィ'"~　 `'ｦ''ー-､ﾉ､ ヽ、　　 , -――- 、
　　　 　 　 　 　 |　　　　（__人__）　}　　　　　　 ,,l、　　　　　　　 ノt　　　） `ヽヽ　 /　　　　　　 ヽ
.　　　　　　　　 /､.　　　　｀ ⌒´　 ヽ、　　　 　 人　　　　 　 ,,イ　 jt、　ヽ　 　 i　.| ノ　 ー　　　 |
　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　|ｰ--;::-ﾆ"_,ゝ=---‐''"　 　 ﾉ ヽ、　ヽ　　t､ |(．）　（．）　　 |
　　　　r／￣￣￣￣ヽ､　　 　 　 |　/ ､ f"　 　`i´￣` Y　 ｀ヽ　/　　　ゝ-,ヲ''' 　 |　 （　　　　　 |
　　　　/.　ﾉ(　　（;'｡）/　￣￣~ヽ ,| ﾉ　ﾐi ／￣￣￣￣＼　　 | /　　　　,r"　 　 ftヽ　Ｏ　　　　人
　　　/　　⌒ 　　　 ト､.,.. 　　　　＼丶　/;;::　　　　　　　::;ヽ　j''　　 　 ,,ﾄ、,, ,,ｨ ,ｨ　　＞ー-― ´　 ￣￣＼
　　彳､＿　 　＿___|＿_ ∴＼ 　　　ヽ　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|,/　　_,,-;"　'' ゛''" ゛';_./　／￣￣￣ヽ　　　　 |
　　 | ) r‐ 　／　　　　　＼ ＼＼　　｜ |;;::　　　　　　　　::;;|　 　.ヽ／""゛゛''`';, ﾉｒ´）(／〈 〈 〈 , 　|　 .|　　 |
　　 |, 　　／　 　⌒　　⌒ ＼ ヽ ヽ　　| .|;;:: 　　c{　っ　　::;;|　　.,;'゛/__　　　＿ "iヽ;ﾐ　｀-'￣￣　 .|　/　　/
　　ﾉ(　／　 　 （●） 　（●） ＼| |　 /。 |;;::　　＿＿　　::;;;|　　,,'"|( d 　/ｏノ　ﾄﾞ゛ `ﾐ　　　　 　|　 |/　　/
　ノ 　 |　 　､"　ﾞ)（__人__）"　　）|／ﾞＵ　ヽ;;::　　ー　　::;;／　ｒ ";,|　▼　　　　ﾄﾞ゛　`ﾐ　 　　　　|　　ト　/
　　　　＼　 　 　 ｡｀ ⌒／￣￣ヽ　jﾞ~~| 　 ＼;;::　　::;;／　　（｀ヽ';ヽ_人__ノ　 /　　,,ﾐ゛、　　　　ヽ＿_／
　＿）（／　　　　　　　/ (●) ..(● |＿_|　 　 .|;;::　 ::;;|　　　　ヽ、 '';,i⌒⌒　 /　　 ﾘ　　ヽ、
　| |　/　　 , 　 　 　　 |　　 'ｰ=‐' i ｎll|￣￣￣￣￣￣￣￣￣|/｀ ｨ'ｒ｀''''""´　　,,ﾐ゛　　　　|.　　　　　 |
　| | /　　./　　　　　　 >　 　 　 く（ ﾆ|　　　　　　　　　　　　　|＼　.|　゛ｒ、ﾉ,,ﾄﾘ'" 　i　　　 |　 　 　 　.|
　| | |　⌒ ーnｎｎ　 　/　,／⌒)､,ﾞ(⊆|　　　　　　　　　　　　　|　｜ |　　　 　 　 　 ｜　　 |.　　　　　 |
　￣ ＼＿_､("二）￣¨ヽ､_／~ヽ､__）¨|　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣/ 　　ﾉ￣￣￣￣
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿|_|＿_|＿

その入院してギプスで脚を吊っていた先輩は
病院食を一口５０回かんで、食べ過ぎないように気をつけていた
スポーツ推薦入学だし、必死さが半端じゃなかったな
そういう人を間近に見てると
幾つになってもホソボソと筋トレくらいは続けようか、って動機になる

636
だが、家の仕事していて、溝にはまって、足をギクリ
痛い、かなりまともに歩けるようになったのに
ギブス取れた頃まで逆戻りしたような動きしか出来なくなった
明日はちゃんと歩けるだろうか

今まで何も出来なったから、動けるようになったら、お百姓とか遅れた分
取り戻そうと、焦りが出てしまって。

昨日やった上腕二頭三頭の筋肉痛が未だに来ない
追い込めなかったのか・・・ショック

減量終了して、「さあ増量だ、たくさん喰うぞ！」と思ったが、全然喰えなくなっててワロタｗｗ

放射線治療してるガン患者が皆10歳は若返るのを医師は隠してるのは何故だ？
放射線治療で1度は抜け落ちた白髪が黒髪となり生え替わってくる、そしてその後も
黒髪のままというのをほとんどの人が経験してる。肌からは皺が減る。20歳以上若く見える人間もいる。
放射線は危険というマスコミのねつ造は日本に核爆弾を作らせないためだが
放射線というのは本当は体に悪いとばかりは言えないのではないか。

マスコミ捏造は毎度のこと
今日は「釜石の奇跡」を振り返り黙祷をしましょう
結局は自分の判断ということで

黙祷(=人=)

自分は40才 178cm 87kg 体脂肪13%で
ですがお腹は出てますw なぜかお腹だけが(泣
スジ筋崇拝な2chでしょうがオレは腹出ても気にせずバルクアップしたいなと思ってます
でもスジ筋崇拝者を中傷したいとも思わず仲良くできればぁと

でっ腹見たいっす

私も下腹と尻周りだけは決して絞ることが出来ない中年婆です

>>649
画像無しの口だけスペックとかいらねーからしね

>650
ほんとに酷いのでお見せできないです
体脂肪１３％がウソのようなお腹ですw

>>653　その腹の中には何が詰まってるの？

>651
えぐれたようなお尻より出てるお尻の肩が断然良いと思いますよ♪
関節の故障がとにかく多いので気長にトレしたいと思ってます

>654
...半分は優しさが詰まってますw

>>649
インナーマッスルの腹横筋が弱いのではないでしょうか？
プランクやドローインで鍛えればよいと思います。

>>657
おっしゃる通りだと思います！
しかも元々胃下垂なので下っ腹が出てると言う酷い有様
（普段は力を入れて引っ込めてますが... )
アドバイスありがたいです早速トレ種目に取り入れてみたいと思いますm(_ _)m

２ｃｈはスジ菌マンセーなの？
40overでスジ菌とか細末千代なんて例外なくクリス松村みたいに
顔シワシワでキモいのばっかり。
おまけに貧乏臭いからいらねーわ。

>>649
その身長体重で13%ってすごいな
ムキムキじゃん
自分１７２，６４で24%ｗｗｗ
これでも筋肉ついてきたと思ってるのにｗ
筋トレやりだして5ヶ月

>>656
いつまでもその優しさを無くさないで（・∀・）

>>656　残り半分・・・・は？

どどめ色のなにか

>>662
悪

>>659
その傾向が強いと思いますよ。
でも、スジ筋じゃなくてただのガリだろ！とか言う輩もいるし、
腹筋見えないとデブっていう一言で片付けたりする輩もいますしねぇ
オレは本人がなりたい体になったり頑張ってれば、自分と違う体型でも中傷はしないですが

>>660
元々かなり痩せてたので体脂肪が低いのだと思います
今でも気を抜くとすぐ痩せます（泣）仕事のストレスですぐ痩せる...
最低でもあと５kgは欲しいです！

>>661
都会の荒波にもまれて笑顔をなくしたよ... つってー！

>>663
残り半分は悪意に満ちておる（嘘

>>664
正解でワロタw

>>649
43歳、１７５ｃｍ、８６ｋｇ、体脂肪２６％

まんまメタボなんだが・・・・orz

１３％って日々のトレメニューが、気になるｗ

内臓脂肪はすぐに落ちるんだけど、腹の周りがなかなか落ちない。

最近、２日あけて筋トレ
重量の調節がうまくいって
翌日ひどく疲れることもなく爽快でうれしい

最近、トレーニングを分割法に移行した
そうしたらマシンが軽快に上がるようになった
一時期には使用重量がどんどん下がっていく種目もあって年齢のせいかと落ち込んでいたんだけど、テキメンに効果があって喜んでたら、油を注しただけだった・・・

ひやああああああ

>>668
胸、三頭筋、腹筋
肩、二頭筋、腹筋
背中、腹筋
足、腹筋
と今の所分けてます。足と背中は
重量低めでヘタレですw
肩や胸、二頭あたりはヘトヘトになるまでやってます
例えば二頭→ダンベルを20kg〜17,5〜15〜12,5〜10〜8とやり、ハンマーカール、Wバー、インクラインカールの3種は余力でやる感じですw
なるべく遅い動作でやるようにしてます
少し加圧してやったら1週間経っても腕がパンパンでビックリです←危険なのでかなり少な目に圧迫にしてます。

元々がガリガリだったので体脂肪低いんです
なので太ってる人が羨ましいんですよwww
中年はすこし恰幅が良い方がいいと思ってます
長文失礼しまんた

この年になると突然全てにヤル気なくなり体が重い時期があるから辛いです
背中のコリが原因かなと思うも毎日マッサージしてもたいして治らず
おまけに肩と肘が痛い…
回復が追いついてない(泣)

>>674
50近い？男性更年期障害だと思う。

>>675
ですよね！？自分でも更年期と思ってます
まだ40justなんですが周囲にはバカにされてます…orz
去年は2ヶ月とか続いたのですが最近は月に1度くらいの頻度になりました
ダメ元でフィッシュオイル飲んだりマッサージしてますw

>>649
すごい似てるかも
自分は39歳　178cm　83kg　体脂肪12%
何故か腹周りがやばい
腹以外はかなり筋ばってるのに腹周りの浮き輪がやばい
そのくせ尻とか足に全然肉が付かない
食って増量すると9割方が腹にいくｗ
シャワー浴びる時に裸になりたくないです・・・

>>677
ほんと足と尻は…(泣)
下半身は軽いやつで地道にやってます
えぐれて垂れてシワついた尻だけは避けたいかと(汗)
腹筋見えなくてもさほど気にしてないのですがあまりにも酷いポコ腹なので普段は力入れてますwww

>>677
UPしてよオオおおおおおおおおおおおおおおおお

649,とか漢(180/87/20%)よりごついのか。見てみたい

>>680
いやインフル前の漢さんの方が全然すごいですよ！お腹もw
俺は去年の自称更年期で7kg痩せました(泣)

>>673
俺に比べたら二頭の重量もメニューも全然ヘタレじゃない

>>682
ありがとうございますm(_ _)m
肘がずっとおかしくて20kg以上をここ数年持ってません(泣
スクワットなんか70kgで腰痛にビビりながらやってますw

と今くしゃみしたら背中がブチっと........オレ終了!
毎度背中をやってしまう...ストレッチ中にもやってしまう...
筋肉硬いのかなぁ。軟らかくなる食べ物やサプリないかなぁ...

ガラスの四十代

言わないで〜言わないで〜www

姿勢が悪くて常に背中がストレッチされてるんじゃないの？

>>687
なんとか姿勢を治そうとはしているのですが
すぐ元に戻ってしまって...
常にストレッチされてる状態なのでしょうかね
しばらく安静にします

自分は腰だわ
ランニングした翌日は朝靴下はくのがつらい
腰がまがらんｗ

腹筋やってる？
腰腹周りの筋肉を鍛えないと、腰痛は治らないよ。

増量増量ばかり考えないで腹周りをなんとかする方向で腹筋頑張ってみる
有酸素もしないといかんなぁ・・・

最近立ちっぱなしとか歩いて来てから玄関で腰屈めると
なんか軽く腰骨にこわばり出るんだけど、これは何？老化？w
座ったり、しばらく曲げてるともとの感じに戻る。
デッド関係あんのかな

椅子に長時間座って、立ち上がったとき
腰が重い・・・・老化だろうなぁ・・・・

>>692
それは間違いなく老化だな
徐々にいろんな関節にそれを感じるようになる
ｂｙ　50代

オレは雪かき後に腰が重くて硬くなってるのを感じるは
QPコーワGOLDとか飲んで復活させてるぉw

>>692
だけどサボってた腹筋こないだから胸の日に始めてたせいか
治ってきてる・・やっぱ背中とのバランス崩すとヤバいってホントなのね。

前後まんべんなく鍛えたらいいというよね

なかなか継続できないのよね

腹周りがやばい！

>>699
食事療法や有酸素運動と共に腹横筋を引き締めましょう。

>>699
大学卒業時に買った礼服、下腹部と尻まわりだけがきつい
先週はボタンが１つちぎれて飛んでいってしまった

浮き輪なんとかしたいですね
何すればいいんでしょうか
ある程度の有酸素は必要でしょうがサイドベントとか効果あるかな？

膝が痛い、スクワットすると皿の下に刺すような痛みが(>_<)
だめだ、もうだめだ。バイク漕いでも痛い。
脚がどんどん細くなっていく、辛い。

>>703
加圧がおすすめ。
俺も肘を壊してるけど、順調に肥大してるよ。

なるほど、そういう時には加圧は負荷かからなくていいね

その前に整形外科だろ、普通ｗ

>>702　同意
バルクした上半身を鏡越しに見たとき
ウエストに不思議なでっぱりが・・・・・orz

贅肉落とそうと思ったら、走れよ。

筋トレ1時間の後にウォーキング1時間してます、２月から週４回
内臓脂肪は減ってきたきがするけど
皮下脂肪お腹周りのぷよぷよがなかなかとれない
１７２、体重６６から６３．５に減った
お腹以外は締まってきた気がするような

腹回りが厳しいのは同感
やはりトシのせい？

でも会社でいうといやみかよ〜全然ないじゃんとかいわれる
確かに同世代のデスクワークだけで運動何もせず
週４で飲みにいってる人達とは違うけど・・・

>>709
筋トレとエアロビクスは、続けてやらない方がいいらしいよ。

いやそんなことはない。
ジムで筋トレして筋力をUPしつつ、その直後にルームランナーで5km走って、
30分かけて歩いて帰るのを週2回で、内臓脂肪がかなり取れた。おなかぺちゃんこ。

筋トレの前に有酸素すると筋トレ効果が薄まるけど
その逆は脂肪燃焼に効果アリと聞いたよ
自分は仕事の都合で毎日1時間弱しか時間作れないから
筋トレと有酸素は分けて行なっているけどね

有酸素運動が必要とか言ってる奴は
ウエイトトレーニングが相当ぬるいんだろうな。
俺は有酸素運動より脂質絞ってウエイトやったほうが
倍のスピードで痩せるわ。

人それぞれということじゃね？

>>715
40にもなって自分が正義だと思うのもいかがなものかと

な？単発だろ？

筋肉量が増えればエネルギー消費も活発になるから脂肪燃焼効果は確かにあるみたいね
車の両輪で
あとはバランスってあたりなんじゃないかな

自分は近所の公園を考え事しながら３０分ほど歩いてるとすっきりするし
筋トレばかりじゃ飽きが来る

筋トレ風+優酸素で減量しつつ筋力、筋量アップ？

ハァ？

筋肥大を狙ってる俺としては、ウェイト後のゴールデンタイムにプロティンを摂取できないトレーニングはしたくないなぁ。
だから、日を替えてやってる。

同意。メタボ気味の時は筋トレ後にも走っていたけど
絞ることにほぼ成功してからは
何だか勿体無くて
筋トレ後はすぐ帰宅して食事＋プロティンになった

今日は１０時から２時間スポーツクラブいって帰りに
サイゼリアでピザ、ミラノ風ドリア、白グラスワイン
８００円だった、やっすー

ささやかな幸せだわね

筋トレ後にすぐプロテイン取ってもすぐに吸収されないんじゃないの？
筋トレ直前に飲んだ方が、筋トレ後の必要なときに、ちょうど消化されてきて
アミノ酸が補給されるんじゃないの？

ホエイなら、いいんでない

ビルダーさんは前後にのんでたりする。

詳しくないけど
とにかく筋トレ中に体内にアミノ酸特にＢＣＡＡが
充満していればいいって聞いたので
トレ前にＢＣＡＡ顆粒を２袋飲んでる

朝起きたら、ホエイプロテイン。

午前中に、クレアチンとグルタミン。

トレ前は、クレアチン、グルタミン、BCAA、ホエイプロテイン。

トレ後は、クレアチン、グルタミン、ホエイプロテイン。そしておにぎり2個（炭水化物）。

夜寝る前に、カゼインプロテイン。


俺はこんな感じ。

みんなそんな色々飲んでるの？
おれは、朝とトレ後にホエイ飲むだけだわ・・・

私はオプチホエイ、アップユアマス、マルチビタミンでーす

ブレンドしまくり
基本は以下の通り、食事のタンパク量に応じて量、配合を変更
朝ホエイ2:ソイ2
昼ホエイ2:ソイ2
夕刻ホエイ2:ソイ2
夜ホエイ：2:ソイ1：カゼイン1

トレ後、マルトデキストリン入りホエイペチプド、ソイペチプド、グルタミン、アルギニンのブレンド（これは今月から）
んで、各プロテインに粉飴やブドウ糖を入れる時は水溶性繊維を5ｇ程度
そして毎日アーモンド20g、野菜ジュース
ちなみに今は減量期なんで飯は適当にちょっと食べるだけ

俺なんてサプリ何も摂取しとらん肝臓の数値悪くなってプロテインすら飲むのやめた

なんか盛られてるとかか

プロテイン飲むと肝臓悪くなるってよく聞いてたけど
その理由がよくわからなかったからガンのみしてた。
でもある本で吸収しきれないタンパク質は
アンモニアになるので肝臓の負担が大きくなるって
いうのを見て納得した。
肝臓の数値は悪くなったら基本後戻りできないと思ったほうがいい
と以前医者に忠告されてたのでこれからは気を付きようと思った。

だから糖質不足のところに飲むからじゃないの？
トレ後にプロテインだけとかアホ過ぎるけど結構聞くよ。

>>735
筋トレすると筋肉でアンモニアが作られます
最終的に肝臓で代謝されます
筋トレやめて安静にしといたほうがいいですよ

俺はトレーニング始める前、肝臓の殆どの数値が基準上限の倍ぐらいあったが
トレして減量したら数値が全部基準範囲のど真ん中近くに集まったわ
もちろん減量中でもプロテインはがぶ飲みしてた

プロティンもほどほどに、ってことね

プロテインより飲み会で酒3杯飲むほうがよっぽど肝臓傷めるわ

サラリーマンの９９％は付き合い酒だけでプロテインどころじゃない肝臓破壊おこなってる

プロテインは１日３回飲んでるけど
ワインは年１００本くらいだわ

プロテイン依存性患者かよ

で、筋トレ風レベルでプロテインがぶ飲みしてマッチョになったの？

>>743
ごめん、まだです

自分は健康維持程度の筋トレなので
日常生活で3食、和風定食もどきの食事をしっかり摂っていれば
ｻﾌﾟﾘなどに凝らなくてもいいと思ってるんだが
その食事が不安定なので
トレ後のプロティンは欠かせないな

内科医だけど、
単なる脂肪肝だよ
CｈEも一度測ってもらえ
本当にやばいのは腎臓だ
素人意見大杉

ナッサー・エル・サンバティが最近腎不全で死んだ。48歳。
薬物の影響か、タンパク質の摂りすぎか・・・

同年代で、みんな向上心凄いな

メタボ晩酌の俺からしたら、みんなすごいわ

>>748
ここを見るってことは、それなりに興味があるわけだろ？
やってみなよ。

高齢の猫は慢性腎不全が多い
猫はもともと腎臓が弱いのと肉食ゆえ餌が高蛋白で原種は砂漠の生き物なので水分をあまり摂らないので
一度腎不全になったら治ることはないので餌を低蛋白高脂肪の専用のものに代えるしか無い
予防としては普段から水分を十分摂取させることと指導される

>>746
脳内内科医だろ

猫は尿路結石も多いし、泌尿器系が弱いね。

>>751
一応宮廷医学部でたけど、リサーチしないで都落ちしたドロップアウト組だ。
まあ匿名BBSでいってもしゃあないし、どっちでもいいけど。
体はメタボの初心者だが、疾患の知識だけは君ら素人よりはちょっとはあるね。
栄養学は全然わからんよ。

>>752
誰か分かった気がする。たぶん当たりだ。
なんか顔が透けて見えてきた。久しぶりだなー

尿路結石、一度したよ
死ぬかと思った
あれ以来、筋トレで汗かいたらしっかりソレだけ以上の分量の
塩水を飲んでる

尿路結石なっても射精できる？痛い？

なんだそりゃw

尿路結石は確かに死ぬ苦しみだな
金玉蹴り上げられたような激痛と息も出来ないような苦しさが2時間ぐらい続くからな
いっそのこと殺してくれと言いたくなるよなｗ
俺は胆石と両方やったが、尿路結石の方が辛かったな
胆石も足元に冷や汗の水溜りができるほどキツイが、尿路結石ほど時間が長くないのが救い

>>753
いや、俺ここ初めてw

ちなみに、肺癌骨メタもかなり痛いが、瞬間最大値で言えばやっぱ結石だね。
だから、尿酸高い奴はトレ前とプロテイン摂取後は水を沢山飲むことと、野菜も食べてアルカリ尿にしといた方がいい。

>>758
オレだよ。高橋だ。高校でいっしょだった

>>758
やすお、やすおかい！？
お父さん２年前に死んじゃったよ。
お墓参りに帰ってきて。

>>758
えっ！お前 “やすお” だったのかよ!!

いい歳していつまでも親御さんに心配掛けるなよ

連絡ぐらい入れてやれよ やすお

自分はすぐ救急に運んでもらって
翌日は医者に「水分摂りながらずっとその場ジャンプしてなさい」と言われて
言われた通りにしたら
夕方尿と一緒に石が出たＷ

>>758　おまえ、やすおか！　たまには実家に帰ってこいよ。　

やすおの人気に嫉妬

ウエイト初心者メタボ内科医やすおを心配するスレ？

ちょ、おまいらｗｗ
やすおじゃねえよ

>>762
1日で排石されてよかったね。
石が動く時はほんとに痛いからな。
ソセアタ筋注＋ブスコ内服ボル座50使ってもまだ痛いってｗ

なんだ、けんじか。

>>766　けんじか？　けんじなのか？　母さんさびしがってるぞ。　たまには家に帰ってこい。

くだらねぇから死ねよ

おもしろい

けんじじゃないが、
いま仕事から帰ってきて、5時起きでまた仕事。
運動する時間なんて取れやしね〜。
寝不足は太るし、ウエイトやる気もなくなるし、ろくなことがない。

よしお……

勤務の都合で睡眠リズムが狂うと何かときついね
一番健康によくないと思う
でもくよくよ気にするのももっとよくないと思うし
できる範囲で地道に続けたら？

看護師は年収500万ぐらいざらになったらしいけど、
夜勤がきつくて誰も続けられないってね。

夜勤仕事は仕方なくても
ローテーションが厳しいと
身が持たないと思うよ

http://kintore44.blogspot.jp/2013/03/blog-post_27.html

今日は時間があるから、今からトレして仕事だ。
今日は脚の日かorz

今日は昨日からの残業が長引いて今まで仕事だった。
また今から出勤だ。
昼休みになんとかトレしたいけど、眠たいな。
夜まで長いなあ。

家畜乙

>>778
働きすぎじゃね？
私は会社からカキコ
なんか申し訳ない

皆さん職場は今日から新年度です
ボスが代わったら職場の人間のリストに年齢が入り
自分が40代ということが明らかになりました
でも見た目と体内組成は若いぞ！と開き直ることが出来るよう
今日もトレ励んできましたよ

家畜でも社畜でもなくて、自営業だからね。
事業主には労働基準法の御加護などないのだ。

そこまで働けるのは、事業主だからだろうなあ
自分はアフター５の筋トレが楽しみってだけだ

食事がおいしくて暴食気味だったら
たちまち腹回りがきつくなってしまったよ
春夏モノのスーツが苦しくて全部リフォームするハメに
筋トレしてても食べ過ぎたらダメだな

MRMのBCAA+Gって溶けにくいね
ポカリみたいに溶けるかなと思ったら全然だった
やっぱシェーカーでふらないと駄目なのね

シェーカーで振っても泡立つだけで溶けないよ
「この粒々が苦み走って上手いんだ」と自己暗示を掛けて飲めばなんてことは無い

ちなみに今、水200ccにBCAA+Gを付属のスプーンで3杯と、DNSのチョコ味のホエイ20gをミックスしてシェイクし、
フィッシュオイル他5種類のサプリを飲むのに使ってみた
とてもまずかったが気にしない
よし、トレーニング逝ってくる

ガリだけどBCAA+Gをビルダー飲みしてみた
こっちのほうが溶けなくていらいらするよりいい感じ

俺もビルダー飲みしか無理。
とにかく苦い。
単体アルギニンよりチョイマシな程度。

BCAA+Gを水に溶かしてワークアウトドリンクとして飲むなど狂気の沙汰。工夫無しではとても飲めたものではない。

バイアグラを素早く効かせるために、粉状になるまで噛み砕いて
口の中で水に溶かしてから飲み込む俺に死角は無い
あれ以上苦いものはこの世に存在しない

砕いて飲むのとそのまま飲むので効くまでにどれほどの差があるのか

効くまでの時間が短くなるんじゃないか？

東中野でフィストファックしたがるゲイのアナル帝王で、
ゴールドジムで有名なポジでステロイド常習者として噂が飛び交ってるゲイのビルダーと言えば

http://bmybear.tumblr.com/post/34980429047

http://bmybear.tumblr.com/post/24164737432
自称 商社マンだとか嘘ばかりでステロイドとかヤクを使ってると噂があるのが特徴で、
精神状態がボロボロで
スマホ系アプリやHUGSなどのSNSで
BULky.JPとか
Hunky.jpとかyosHi.jpで活躍してるフィストファックしたがる有名な
アナルに手や腕や拳を入れて欲しがるフィストファック常習者のゲイ。

このウワサはマジな

>>791
徐放薬だったら、むしろ効き方が悪くなるけどな。
どっちにせよ、ただでさえ持続時間の長くないバイの効果が余計に短くなるだろ。
舌の裏で舐めてたら、一番早く効くかも。

一度飲めば半日効いてるけどな。
噛み砕かないで丸呑みすると軟便になるわ。

今までプロテインしか飲んでなかったんだけどトレ中に
燃料切れみたいな感じでいまいち追い込み不足な気がしてた

そんでBCAA+Gとクレアコア飲みだしたらガス欠ならずに
最後の１〜２REPふおおおおおおおって感じでふんばれるようになった
以前より深い筋肉痛がくるようなってなんかうれしい４１歳

特に東京で東中野エリアから中野坂上周辺部に好んで住み着いているアナル拡張トレーニングに頑張っているホモたちは、
中野区内のゴールドジムにフィストファックしたがるゲイが集まることがホモの間で知られている。

ピッチリ定期的に腕を重点的に鍛えたり、
日々アナル拡張トレーニングの成果を誇る
パクっと開いたアナルに腕を飲み込む
有名なフィストファックしたがるボディービルのゲイのフィストファックビルダーや
身体を鍛えてるガタイ系アピールしてるホモのトレーニーのアナルに拳を当てたら、
フィストファックしたがる有名なゲイのボディービルダーたちは、
週末のフィストファックイベントが開催されてる東京フルコンタクトやゴールドジムのシャワー室で、
拡げたアナルをパクパク食いながらションベン吹くのが特徴なのは新宿二丁目のゲイの間で話題だよ。

BCAAの効果はてきめんだよね

そう思ってた時期もありました

今のところは効いてる気がするんだけど
気がするだけなのか

>>746
人間ドックで肝機能はちょいと言われるけど
腎臓は何も言われたこと無い
その数値が高い（低い？）と何がやばいの？
最終的に透析する羽目になるとか？

昔はスキーなんか行くとBCAAバリバリに効いてた
それで飲み始めたんだけど今は効いてる気がしない

アルギニンも飲み始めたよ
ＢＣＡＡｻﾌﾟﾘの中には大抵入ってはいるけれど
重点的に補充することにした

レベルの低い話だけど
いつもスクワットからやってベンチやってて５０キロまでしか上がらなかったんだけど
ベンチからやったら６０キロで２回できました
うれぴー

うれぴー はよしなさいよ

シェーカーを振る、腕がつらくて、下がる目尻が、えびす顔。

風邪ひいてトレにも遊びにも行けない
最悪のGWだ・・・

喉が痛いだけだと思って無理して筋トレしたら
一週間ほど大変な目にあってやっと最近治った

うわー私も風邪ひいちゃいました
でも風邪薬より先にBCAAとビタミンとプロテインで直す

喉と鼻の奥が痛かったけど、筋トレでブッ飛ばしたぜ。　気分爽快。

今日ははやめに休んで明日ジムいって汗かこう

市販薬とプロテインで乗り切ろうとしたら悪化したのよ。
結局病院で注射してもらって薬貰ってやっと快方に向かってるが・・・
もうオッサンだから無理が効かなくなってるなあと実感。

無理はきかないね、自分はとにかく7時間睡眠を維持しないと
仕事にならなくなった。
筋トレは休みたくないから自ずと仕事を効率的に進めるようになったよ。

朝ジムいって昼餃子３人前、夜ピザM１枚食べたら風邪治ったみたい

治ってきたからそれだけ食べることが出来たのかもね

>>816
おじさますてき

>>815　うむ。正しい風邪の治し方だ

腹回りが絞れないな
トシか

>>819
そこを減らすのはもっと筋肉つけてからじゃないと
わざと残してるんだ！と思うようにしてる

とりあえず内臓脂肪がかなりなくなってきたら、腹はぺちゃんこにへっこむぞ。

>>819
一旦55kgくらいまでとことん絞って無駄脂肪をクリアにすればいいんだよ。
毎日朝10km、夕方20kmの計30km走れ

>>822
そう、有酸素系の運動が少ないのは認める
帰宅後の30分速歩を週に4回程度だからね
ただ腹回り以外は大体満足してるんだ
体幹の筋トレの負荷を上げてみようかな

>>822　おいおい　おれら40歳overなんだぜ。　心臓発作で死ぬようなことはやめようぜ

よしじゃあこれを毎日メインセットで20レップの5セットやれ
http://www.youtube.com/watch?v=KU5hbPG68po
ちんけちんけした部位別に効かせるトレなんて捨てろ

いいよなコレ
若い頃はしていたんだが・・・
最近は息を止めて力む瞬間に何が起こるか心配だから止めた

脳の血管ブッちぎれて、死ぬ死ぬ

俺は“ちんけちんけした部位別に効かせるトレ”を捨てずに続けるよ

特に日本最大のホモが好んで住み着いている東京の中野区でも、
東中野エリアから中野坂上周辺部に好んで住み着いているアナル拡張トレーニングに頑張っているホモたちには、
中野区内のゴールドジムにフィストファックしたがるゲイが集まることがホモの間でも知られている。

ピッチリ定期的に腕を重点的に鍛えたり、
日々アナル拡張トレーニングの成果を誇る
パクっと開いたアナルに腕を飲み込む
有名なフィストファックしたがるボディービルのゲイのフィストファックビルダーや
身体を鍛えてるガタイ系アピールしてるホモのトレーニーのアナルに拳を当てたら、
フィストファックしたがる有名なゲイのボディービルダーたちは、
週末のフィストファックイベントが開催されてる東京フルコンタクトやゴールドジムのシャワー室でハグスると、
拡げたアナルをパクパク食いながらションベン吹くのが特徴なのは新宿二丁目のゲイの間でも話題だよ。

使える時間も限られてるし
メニューは増やしたくないんだけどな
マシンだとハイクリーンほどには一気に鍛えられないよ

http://n2.upup.be/OEXKBoJTxE
うむ 平和じゃっ

>>831　ほんとに40代なの？

いや 48やから もはや50代

>>833　筋トレ歴何年ですか？

解らん
本格的にやって5年かな6年かなって感じかな

40過ぎると、一日5食、プロテインを体重数X2グラムは苦しい。
回数も二分割でトータル週2回なんて到底無理。
たとえば上半身をやるとその痛みが4日は残って、その間下半身をする気が全く起こらず。
ということで、結局週一で無理やり全部やって、他の日はほとんど空いた時間はテレビ見ながら寝てる。でも、

インクラインベンチ/100K6reps3sets
ラットプルダウン/80K6reps3sets
アームカール/50k6reps3sets
フレンチプレス（両手）/30K10reps3sets
ショルダープレス/30K6reps3sets
サイドレイズorフロントレイズorハンマーカール/20K6reps3sets
レッグエクステ/100K8reps3sets
レッグプレス/180K8reps3sets
ヒップアダクター＆ヒップアブダクター/90K12reps3sets
腹筋マシン/90K8reps3sets

を一回に１時間半以内で終わるように。下半身は腰痛持ちのため全てマシンを使用。ストレッチは最後だけ。有酸素は無。終わったら必ず風呂に入ることにはしている。

自分は土日、火木の週４だなー
まだ初心者ですけど
オプチプロテインとアップユアマスをまぜて毎日３回飲んでます
事務職だけどたっぱーで１週間分会社に持っていってる
なかなか体重が増えない
プロテイン、ビタミン飲みだしてから抜け毛が減ったような気がする

3年ほどコツコツ続けたら
まあまあのガタイになったよ
結果が出るとうれしいもんだね

>>838
おめ、３年ですかー
頑張ってますね
自分はまだ半年程度ですけどちょっと変化してきた

薄着の季節になったので冬場の鍛錬の成果が披露できるなW

来週会社の健康診断で血抜かれるから少しの間サプリ全部止めよう

最近ネット麻雀にハマってしまい、トレが疎かになって来たので
負けたら腕立てする罰を与えることにした
2位なら10回、3位なら20回、4位なら30回
足を椅子に上げて、プッシュアップバーを横向きにセットして、ベンチプレスみたいにやる
体重計で測ってみたら約55ｋｇの負荷だった
東風戦の早回しだから1勝負15分以内（早い時は3分）で決着がつくので、負け続けると結構な運動量になる

めざせ雀鬼

>>88です
もうすぐ52歳になります
歳は取りたくないですね
http://kie.nu/10ho

筋トレはトシに関係なく効果が出るから楽しいな

>>844
47歳です。
努力すれば、まだまだ進化できることに
励みになります。

>>844
50超えてそれか！
すげーな
がんばろ

今日は月曜だが筋トレの日
仕事をさっさと済ませて早く帰ろうっと

あのね
衆院選の前にアナル拡張トレーニングしてから新宿二丁目で出会って、
いきなりペニバンプレーや浣腸プレーしあった
浣腸プレーのしすぎでアナルが脱腸した脱腸オープンリーレズビアン議員に聞いて

昨日はアナルに挿入したニンジンとコーンとホウレン草なんかの緑黄色野菜中心の食事をしたらさ

今朝トイレに行ったら奇跡が起きたの

なんと！脱肛したケツマンコから出たウンコが虹色！
とうとう念願のレインボーウンコを
アナル拡張トレーニングで拡げた肛門から出産できちゃったんだ♪

大量のアナルから誕生した虹糞を眺めながら

もしかしたらスカトロプレーマニアの疑惑が囁かれてる有名なレズビアン政治家や
浣腸プレーしたがると話題になっている同性愛者の議員や
尿道カテーテルプレーを女装しながら愛人のニューハーフの秘書としてるオカマの政治家候補者や
スカトロマニアで食糞してるゲイの政治家さんや
浣腸介護福祉政策に熱心な、脱肛したと公言している脱腸レズビアン政治家などが

次の2013年の参院選の比例区で当選する兆しだと思った。

すごいよ 脱腸した肛門オメコからレインボーウンコ出現して誕生してしまう虹色の糞の奇跡

そんな変態行為の性癖を誇るLGBTに支援された
挙動不審の同性愛者の議員の性癖や見分け方や特徴は
脱腸したケツマンコちゃうで
虹色に腫れあがったレインボーアナルのプライドのシンボルの肛門オメコを見るんや

不惑を過ぎて筋トレを始めました。
諸先輩方、よろしくお願いします。

>>850
自分も筋トレとストレッチを始めたのは38くらいから。
30代前半まではランニングをするくらいで球技で若者の体力に
ついて行けてたけど。
40近くなると補助に何かしないとどうしようもないことに気付いた。

球技は靭帯や腱を痛めるからその補強になって30代のころより
調子がよくなった。

鍛えてると不摂生な若いのを超えるようになるよ
がんばれ

>>851,852
ありがとうございます。
いや、実は始めた理由が糖尿という非常に不摂生な理由でしてｗ
でも筋トレは個人的には明らかに糖尿病に効果があるようです。

鍛えたそれらしい体になると、
周りの女達が色めきたってオモシロイw

男が巨乳の女性を見て『おおっ!!』ってなるのと同じ感じ。

確かに、薄着の季節になると
鍛えた女性の体の曲線がはっきり分かるW
オトコも同じだが・・・

鍛えたオヤジの身体はエロいよ

>>850
(・∀・)人(・∀・)
HbA1C安定にはたしかに効果があるけど、血管がもろくなってるからキバりすぎには注意しよう

クレアコア飲みだして2週間
最後の１回のふんばり？がきくようになった
>>854
がんばるぞー
って自分はちょっとﾊｹﾞだから意味ないんだけどね

>>858
ハゲなんか気にするな！
ブルース・ウィリスを目指すんだ！
彼はカッケーだろう？

細せーと、サ○プラザ中野みたいになるぞw

栄養をきちんと摂ると増えるかも…

責任は持てんが良い結果に繋がることにはちがいない。

>>857
どこまで因果関係があるのか不明ですが、筋トレ初めてから発覚の元になった合併症（膀胱の神経障害）が治ったっぽいんですよ。
泌尿器科の医師に「どうしたんですか？！」って言われましたｗ

>>860
目の検査には行った方がいいよ。私は筋トレ始めて網膜症が進行した。

今まで真夏でも長袖シャツ＋スーツ上着だったけど
今年はアディダスの半袖ポロとチノパンで会社いってみようと思う
アディダスの-4℃シャツって下何も着ないほうがいいよね

>>850
合併症はストレスが原因だったとかかもね。
スポーツをやることで解消されたとか。

おかげでまあまあ体も絞ることが出来たし
新作水着も買ったし
さあプールへ行ってカロリー消費をさらに高めようと思ったら
今日は涼しいので断念
気弱な自分が情けない

腹筋が割れてきた！
うれしいW

うｐ

映画オブビリオン観てきた
首から下だけでもトムクルーズみたいになりたいね(^ ^)

薄着になると胸囲と腹囲の差が20%以上違うと
見た目で違いが判るね。

あの人たちはボディ作りに投資してるからねえ

ただ細いだけではありたくないわ、確かに。

>>868 呼んだ♪
ウエスト90�p
胸囲120�p

おれはB110、W110だ／(^o^)＼

私はB８５、W６０ですわ

僕は
Ｂ１２５
ｗ１１５

>>872
40代でこれはご立派
画像UPしてください
もちろん何も身に着けずにW

さすがにオヤジネタは反応が早いな

熟オンナなら見たいが
オスならガリすぎるだろ

肩がなかなか大きくならないなー
スポクラのマッチョも肩は時間かかるっていってたしなー
週４でいってるんだけど行かない日も
アニメ見ながら椅子すわってサイドレイズとショルダープレス片手ずつしてます。

こんな頭の悪い質問をするなよ。恥ずかしいだろ。
しかも逆切れとか，いい歳をしたおじさんが・・・・

73 ：無記無記名：2013/06/06(木) 07:38:59.94 ID:x1YAXOaE
40過ぎから筋トレ始めても遅いですか
キチンとトレーニングすれば40過ぎでも筋肉つきますか？

74 ：無記無記名：2013/06/06(木) 08:25:39.08 ID:PrZY3wr0
>>73
努力しだいでそれなりにはなれる。
けど40にもなってそんな質問してるあたり、すごく頭弱そうだから、貴方には無理だと思う。

75 ：無記無記名：2013/06/06(木) 08:56:45.28 ID:x1YAXOaE
まあ努力とかそれなりとか根拠も示せない頭弱そうな答えじゃなくて
加齢と筋肥大の関係とか基礎代謝の低下と食事量についてとか
あるいは経験談とかそういう事を聞きたかったんですけどね

76 ：無記無記名：2013/06/06(木) 09:45:30.85 ID:Jz0QMWRM
　　 　 　　　　　　　　 　　三●
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∩ ・∀・）∩　　三●　　　　　　 三●　　　　　　　　　三●　　　　　　 三●三●●●●
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ﾉ　ノ　 ノ　　　　　　　　　　三●　　　　　　　 　三●　　　　　　　　 三●
し´（＿）　　　　　　　　三●　　　　　　三●●●　　　　三●●●●●　　　　　　　☆ﾟ+.

初心者。
昨日のトレで学んだこと：
「プロテインの粉がバッグの中でこぼれるとわりと大惨事になる」

久々にプールで泳いでみたんだが
コツコツ貯筋してきたにもかかわらず
体の節々が筋肉痛だ
様々な動きを組み合わせた方が、やはり多くの筋肉を鍛えられると実感

>>879
そこでダイソーのチャック付き袋ですね
シェーカーごと入れておけば、万が一にこぼれても大丈夫

粉もんの袋にダニが入り込むとアレルギーの原因になります。

ダイソーで4.6リットルのタッパーが100円
プロテイン入れに持って来い

おれはコメリに売ってた、缶詰が丁度入る大きさの密閉容器使ってるわ。
丈夫でフタがねじ式でパッキンも付いてる優れもの。

「アイスの実」の空いた容器がが携帯用にはいいよｗｗ
細いからかさばらないし、スクリューキャップだから液体入れてても漏れない

ダイソーがお得

健康診断が合って、去年と比較すると脂肪が3�s減って、筋肉が1�s増えていました。
たった1�sしか増えておらず、がっかりです・・・。

その１kgとても意味あると思うよ

>>888　そうかなぁ。　もっと増えていてほしかったが。

じゃあもっと頑張るんだな

もうこれ以上頑張るのは無理ぽいんだよなぁ

(#ﾟДﾟ)y-~~ｲﾗｲﾗ

みんな筋トレのﾓﾁﾍﾞ凄いな

2ヶ月前にジムに通う気持ちがぷつんと切れて
ほとんど毎日、晩酌の即寝生活してたら

まぁ出たね腹が、屈むと息苦しいわ
自分の愚息は見えにくいわ

今日からジム通い再開したけど、全身プルプルで
サボってた自分が・・・・・orz

チンポ見えないとか想像出来ない

チンポが見えないなら、チンポの方を伸ばせばいいじゃない

>>889
筋肉１キロ増えてるだけだったら「それっぽちかよ？」って思うけど、
脂肪が３キロ減ってのことだったらとても意味があるよ。

>>896　そっかぁ。　脂肪減らしながら筋肉増やすのは容易ではないとかいうもんね。
でも、2kg筋肉ほしかったなぁ。

こないだ40歳になったので仲間に入れてください

>>898　うん。いいよぉ。

昨日に続き本日も仕事帰りに筋トレにＧｏ！！

全身筋痛まで行ってないが、なにげに痒い

>>900　かゆい？

このまえ、中学生の体育大会の手伝いで
８本脚テントを組み立てたり解体したりをした
見事に全身筋肉痛
まだまだだな

>>901
えっ？、かゆい時あるっしょ？
直後というより疲労の抜け始め
傷ができて直る時と似たような感覚かな

>>902
実戦に勝るものはないよ
幾ら鍛えても、違う事をすると筋肉痛は発生するよ

うん、今日はサボろう。。

>>903
なんか筋肉内がむず痒い感じですかね？

胸筋とか背筋はガッツリトレすると疲労というか、やりました感が体に残る気がするけど、肩とか腕はあまり感じないのは追い込めてないから？

>>905
そうそう、そんな感じですね
自分は大腿四頭筋がいつもより軽めにした時とかになるかな
トントンすると気持ちいい

自分と逆ですね、背中なんかやった感もないのに、んこして拭くときによくつりますわ
最近はハンマーカールやるようにしたら腕を曲げる時にもよくつります

なぜ拭くのか

なぜ拭かないのか？

16,17,18,19日と、四日続けてリハトレ

筋痛は抜けたみたいだけど、重量上げていく具合が
ｸﾞｰｰﾝ、ﾀﾞｰｰﾝって挙げていけばいいのか

http://dailynewsagency.com/2013/06/20/91-year-old-wwii-vet-xnk/

すごい！勇気が湧く！

来月から連泊出張が頻繁になる
都市部ばかりだからネット検索すれば必ず公共体育施設が
ホテルの近くで見つかるので
上履きとジャージを持って出かければいいんだが
ちょっと面倒だな
おまけに利用登録証を作らないといけないところが多い

>>911
思い切ってトレ休養してみるのもいいかもよ

プロテイン飲むときなんかぬるぬるするなと思ったら
DNSのシェイカーの底が割れてました
まだ１年たってないのに
もしかしてシェイカーって消耗品？

まあ高級な作りじゃないよね

どうもバニラプロテインが口に合わないので
アミノバイタルと黒ゴマ黄な粉と一緒に
プレーンヨーグルトに混ぜたらうまかった
これからはこの夕食でいこう

最近、なかなか斤量UPができないうえに、今まで10回できたのが、つらくなってきた。

きつくきつくしていったら肩の深部で腱1本がニョッと伸びる感覚がして痛くなった。
ぬるいうちが華だった

>>917
あーやっちまったな
お大事に

お盆休みは付き合いがいろいろあって規則正しく健康的な生活ができない
一気にデブりそうだ

酒飲むと体力落ちるよね？　次の日ジョギングもしんどいは、斤量も上がらなくなるわで。
もう付き合い酒しか飲まないことにした。

腰痛になりたくなければ、デッドとかは止めた方がいいんですかね？

前まで腰なんて痛くも何ともなかったのに、40になってからついに腰痛になってしまった

自分は逆にデッドしてる方が腰の調子いいな。
トレサボってしばらくデッドしてないと腰痛くなってくる。

ども

ども

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

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あほや

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viper

178�p
86�s

http://www.imgur.com/BhIfiot.jpeg

http://i.imgur.com/ANiM1hI.jpg
これくらいならいい？

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サルやん

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うめ

1000げつと

ばーか

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