ダンベルデッドリフト

語れ

待ってました!!

なんでダンベルでやるの？

ちんちん挟みそうになってひやっとしたからバーベルかったわ。

ワンハンドデッドリフト78kgでやってるがバーベルだとどのくらいのレベルかな？

片手40kgの合計80kgでセット組んでるんだが、バーベルだと何kgぐらいでセット組めますか？

一回ぐらい試す環境や費用もないの？

>>7

ないんだな、それが

たぶん80kg以上でセット組めると思う、違ってたらすまんな

>>9

そうか、ありがとう

ダンベルとバーベルだと扱う総重量結構変わるの？

ロングシャフトとか使うんですか

ダンベルいいよな

腰にダイレクトにダメージが来ないのが良い

みんなは何kgでセット組んでる？

３０kg×2個の６０kgでやってるよ。
かなり弱いけど発表してみた。

>>16
参考までに身長と体重を教えてくれると助かります

あんまデカいダンベルとかになってくると足に引っかからないか？
どうやってデッドやってんだ？

俺は足を軽くガニ股にしてダンベルをハの字にしてやってるけど調子いい

ダンベルだと負荷足りなくない？

トラップバーのデッドリフトに似てるね

45×2で10回3セットやってる・・・まだまだ余裕あるけどこれぐらいがちょうどいい

>>22
ギックリ腰の心配しなくていいしな
歳取ってから高重量なんて危険だし
それ位で丁度良いのかもシレン

ダンベルの場合スモウデッドのフォームでやるの？

>>17
１７０cmの７２kgだよ。
６０kgで１５repsを３セットぐらいでやってるよ。

>>24
自分はナロー？肩幅ぐらい。
膝をあまり外に向けないようにやってるよ。

俺レベルが常駐してると強い人が語ってくれないから、これぐらいにしとくねw

嫌われそうな質問だが
デッドリフトと片足デッドの換算比較出来る（両方している）人いません？

段差作って稼動行き大きくするのってどうかな？

ハムのトレになるんじゃね〜の？

>>25
ありがとうございます、参考になります

>>28
片足デッドは難しすぎて一回でやめたwww
片手デッドならやってる。片手100�sと両手150�sが同じくらいのレベルかなぁ。

ダンベルデッド最高！！

みんなダンベルデッドリフトやってる？

やってない。負荷足りないし時間の無駄。

ｽﾚﾀｲﾜﾛﾀ

たまにやるけどダンベルあげるときに膝に当たる。あれどうにかならんかな

ひねればおっけ！

スーパーなんかだと買い物袋をデッドリフトしてるような形相で歩いてくるおばさんいるよね

俺はこの種目好きだぜ

家でやるのにちょうどいいんだよなあああああああああ

バーベルも持ってるけどダンベルデッドもたまにやる。
何かのアップにはちょうどいいんだよね。何のアップかわからんけど。

通ってる市営ジムにバーベル無いので家でダンベルデッドリフト始めます

俺も

チンコ挟まないように気をつけろよ。

ハムと尻にすごい効くね

いいよね

皆、何キロくらいでやってる？

君たち、デッドリフトは１００キロからウォーミングアップで始まるんだよ

http://www.youtube.com/watch?v=j8YJ_tfLPJQ
http://www.youtube.com/watch?v=iFhXDNv5jH
↑
どっちがいいの？

チンコ挟んだから、素直にバーベルに移行した。

家トレはダンベルデッドしてるが
利いてる感じがしない

足は肩幅
膝は軽く曲げて
背中と床が平行になった時がスタートポジション

そこから腕は常に伸ばし
顔は正面
背筋を伸ばしきる

こんな感じでしてます

スタートポジション位置で背中がどうしても丸くなってしまう

そういうもんですか？

なにかフォームで意識してることあればご教授お願いします

仮に大きいプレートがないとすると、床から引く一発目は
バーの位置が低くなる分、背中が丸まりやすいと思う。
もしそうなら一発目だけでも足幅を広くするといいんじゃないかな？
あとは大きいプレートか台を用意するとか。

プレートはないです。
なるほど。勉強になります

やはり背筋は伸びた方がいいんですね
鏡みながらしてますが
どうしても背筋が丸まる。
伸びた状態を意識すると
床と平行までならないし
もうちょい試行錯誤してみます

握力がおっつかん

>>52　
ストラップつけて、やれる重量で合戸式やってみたら。
ダンベルだとバーベルよりも最後に肩甲骨をしめられるし
脊柱起立筋をそんなに使わないから高回数できる。
ちなみに最初は背中を丸める。

http://www.youtube.com/watch?v=f13DgNjLr2A

>>56
これいいけど、デッドって感じじゃないね。
脊柱起立筋にはあんまきいてないな
シュラッグに近い気がする

でもトレには取り入れてみた

ttp://www.youtube.com/watch?v=Lo8uOyFsqZ0
ttp://www.youtube.com/watch?v=SmLA5oZP4CI
上のやつなんかワンローやんなくてもいいのかなあ

ダンベルでデッドやるとハムや大臀筋に効いて
どちらかというとルーマニアンに効果が近い気がする
ナローでやってるせいか？

腕立て伏せ40回
デッドリフト40回
相撲スクワット40回
懸垂3回

ダンベルデッドリフトやったら腰が良くなった。
挙げてるときに背骨あたりでボキボキ音がして
２セット目やり終えてから急に腰痛が減った。

ダンベルベンチやったあと、少し休んで同じ重量でデッドリフトかスクワットやってる。
低負荷だけどそれがいい。

腕立て伏せ連続50回
デッドリフト50回
スクワット50回
懸垂4回

>>62
同じく。でも30kg×2しか持ってないのでさすがにもっと負荷を増やしたい

あと、スクワットとデッドの中間くらいのをやってるんだが、分けた方がいい？

腕立て伏せ連続52回
デッドリフト52回
スクワット52回
懸垂0回
ハンドグリップ20kg52回

感想：ハムストリングスがパッツンパツンのパンパンです。
ハムストリングスがまったく痛くはないのですが、
熱くて張ってパンプしています。

>>52
腰が丸くなるようでしたら開始位置が低すぎます。

>>53
台を用意して下さい。
ぎっくり腰になりますよ？

>>55
握力は最後に伸びますので。

>>56
それ！そのやりかた！肩甲骨を広げておいて挙げる時に寄せる！

腕立て伏せ連続53回、
デッドリフト53回、
スクワット53回、
懸垂4回、
0.7kg竹刀素振り195回、
ハンドグリップ20kg53回。

0.75kg素振り用竹刀素振り192回、
腕立て伏せ連続54回、
デッドリフト54回、
スクワット54回、
懸垂0回、
ハンドグリップ20kg50回。

0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト55回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット55回、
連続腕立て伏せ55回、
逆手懸垂6回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。

0.7kg素振り用竹刀素振り13回、
8kg鍛錬鉄棒四尺素振り10回、
居合い斬り02回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット10回、
連続腕立て伏せ00回、
逆手懸垂0回、
20ｋｇパワーグリップ左右00回づつ、
致しました。

君にはここよりも筋トレ報告スレのほうが合ってると思うんよ

0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト58回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット58回、
連続腕立て伏せ58回、
逆手懸垂5回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。

>>70
誤誘導ありがとうございます！

ダンベルでやるなら、
シングルレッグ・ルーマニアン・デッドリフトだな

片手30k両手60kgぐらいでやればいいのかな？

片手30キロだと重量意識しなくてもすぐ到達しちゃうね。

６０キロだからな。到達というか普通の人ならフォームになれればそのまま出来る

30キロ＋チューブでいいかな

>>62
自分もです。

ようやく22.5kgになった。

手のひらが先に限界くる。

>>79
え！？？

>>79
え！？？

手の皮が剥けてくるんだよ。

>>82
チンポは被ってるのに！？

デッドリフト始めて三週間目なんだが、大円筋の辺りを痛めてしまった。
背中真っ直ぐにする事は気を付けてたんだが、まさかこんな所ケガするなんて思わなかった＿|￣|○

>>28
遅レスすまんが片足100kg3reps当時で両足クリーンデッド160kg*3repsくらいだった
ただ重量が上がってくるにしたがって股関節が痛くなってきて今はやってない
ブルガリからの推測だが膝を内側に、ケツを外側に、大腿骨を立てないよう(そこそこ膝を前に出す)にすれば関節に優しいフォームかなと今になって思う
暇になったらまたやってみたいとは思う

30kgじゃ物足りないな。
ロングシャフトのセット買おうか迷う。

このスレ人気ないなww
結局5kgプレート4枚買い足したぜー

ttp://www.youtube.com/watch?v=SrFdgKxhksQ

(;´Д`)ﾊｧﾊｧ

25＋25キロでハーフダンベルデッドは意味ありますか？

>>89
負荷が軽くて延々出来るから先に脳ミソが疲れてくるんだよな

ダンベルでは物足らない

ダンベル６０キロとバーベル６０キロじゃ同じ重さでも体感が全然違うよな
バーベル換算でいくつとかたまに見るけど初めてじゃまず上がらない

片手42.5ぐらいからがいいのかな？