ダンベルプレス25キロ

1 ：おれ：2012/08/15(水) 02:14:02.41 ID:jC5R6aJT

20キロ10回はクリア。
しかし「30キロを目指す」というレベルは高すぎる。
22.5の壁が高い人がとりあえず25を目標に精進するスレ。
20キロ２～３回レベルの人も歓迎。

2 ：無記無記名：2012/08/15(水) 02:14:56.40 ID:9ibI2Dz9

3 ：無記無記名：2012/08/15(水) 02:50:46.46 ID:cgWVAZV1

３げとー
微妙なスレだから過疎るんじゃ？ｗ
インクラ20㎏やったらフォーム崩れの３回だった。
20㎏スレにかえろっと。

4 ：無記無記名：2012/08/15(水) 13:29:28.69 ID:jC5R6aJT

＞過疎るんじゃ？
まあね。
ただ20キロすれでわずかながら需要があったので立てて見た。
20できても30って遠すぎるからなあ。22.5すらおぼつかないから
ここのステップアップって大事だと思う。そこで工夫のお披露目ですよ。

5 ：無記無記名：2012/08/15(水) 14:03:33.46 ID:J9PoHLVU

ダンベルプレスだとショルダーかベンチかどっちか分からないぞ

6 ：無記無記名：2012/08/15(水) 14:04:01.44 ID:dNEWF9Zy

>>1は高稲だな。

7 ：無記無記名：2012/08/16(木) 02:59:12.07 ID:swJ9Fwob

>>5
しまったぁ～～。コレ沈ませてダンベルベンチプレス25で
立て直すかぁ。
>>6
バカにするでない。
俺がバカイネだったらダンベルプレスで福島復興、ってスレタイにするわ。

8 ：無記無記名：2012/08/16(木) 14:41:07.76 ID:nmxkB65Q

20kダンベルベンチ（当時の限界）で左肘痛めて以来、恐くてベンチ一切してなかった。
ひたすらダンベルフライばっかりやって、
2ヶ月ぶりにダンベルベンチやったら25イケたわ。6REPだけどｗ

9 ：無記無記名：2012/08/16(木) 19:50:55.85 ID:3LHQxW2z

割り切って、ショルプレ25㎏を共存させてもいいんじゃない。
どっちも過疎るの確実だし。

10 ：無記無記名：2012/08/16(木) 20:01:10.14 ID:HnXeCoAy

>>9
難易度が違いすぎるでしょ

11 ：無記無記名：2012/08/17(金) 00:30:12.76 ID:QaW+Ikyw

>>8
なるほど。20を脱皮するには別の刺激が効果的ってことね。
フライは何キロくらいでやってたの？
俺はダンベルベンチは30度インクラインで20ｋ10・8・6くらい。
インクライン固執で22.5あげたいんだけどそれは無理なので
今はフラットで22.5。それだと6回くらい挙がる。
10回できたらインクラインでも数回あがるかな。今はゼロ。

12 ：無記無記名：2012/08/17(金) 00:54:10.80 ID:O5Felg45

>>11
フラット、インクライン共に、メインセットは12.5kgで追い込みは10kg
ストレッチ感重視でやったのがよかったのかもしれない。（僕の場合ね）
幸い肘痛は今のところ再発の兆候ないっぽい。
参考になるかどうか分からんがｗ

13 ：無記無記名：2012/08/18(土) 15:28:39.33 ID:yS4XYBke

インクラインフライ12.5、重かった。
でもとりあえず10回。

14 ：無記無記名：2012/08/19(日) 19:30:24.22 ID:NHVN2o+s

ダンベルプレスは25kg上がるのに、ベンチは全然あがらない・・・

15 ：無記無記名：2012/08/19(日) 19:48:52.34 ID:CfRys3ga

>>14
そういう人たまに居るけど、
一度マシンチェストプレスかスミスマシンのベンチをやってみるといい。
それもバーを握らずに手のひらで押す感じで。

恐らく横方向の力を使っちゃってて、
前方（真上）へのベクトルが弱いんだよ。

16 ：無記無記名：2012/08/19(日) 21:57:57.33 ID:NHVN2o+s

なるほど、ためしてみるね。ありがと

17 ：無記無記名：2012/08/19(日) 21:59:13.21 ID:CfRys3ga

>>16
手のひらは出来るだけ手首に近いとろこ、いわゆる掌底でね。
指に近い側でやると手首怪我しちゃう原因になるから気をつけてね！

18 ：無記無記名：2012/08/21(火) 00:30:53.99 ID:nmxkkwqW

>>14
どんだけ「あがらない」の？
ベンチも慣れだからあんまりやってなければ
無理ないよね。
「80あがんない」とかだったら俺落ち込む。

19 ：無記無記名：2012/08/21(火) 00:49:26.32 ID:X98x3M1V

80は無理だろ

20 ：無記無記名：2012/08/21(火) 01:08:28.73 ID:nOEbLWhB

まあベンチ全然やってないんなら６０－７０だろうな
あがっても４ＲＥＰとかじゃないかね

21 ：無記無記名：2012/08/22(水) 02:19:04.43 ID:kxFNBYSO

と、いうことは、ダンベル20がほぼMaxでベンチ60あがらない
人もイパーイいる、つうことか？

22 ：無記無記名：2012/08/22(水) 12:38:04.30 ID:EobbL23O

>>21
スミスなら上がるんじゃない？

23 ：無記無記名：2012/08/22(水) 17:28:24.82 ID:YR+9vwiM

ダンベルベンチ25kgだけど、ベンチ500いけるわ。

24 ：無記無記名：2012/08/23(木) 01:05:08.66 ID:+wx2h5yz

>>22
俺、むしろスミスのほうが重量落ちるんだけど、機械によって
バーの抵抗に差があんのかな。
ベンチ62.5Max（2回）、スミス55重すぎ（6回、60は無理）なんすけど。

25 ：無記無記名：2012/08/23(木) 04:25:36.98 ID:JJF6ToWr

スミスは軌道が安定しているからな
フリーウエイトは大なり小なり上半身の力をバランスよく使おうとする。
だから似て非なる種目だ。

26 ：無記無記名：2012/08/23(木) 14:09:07.23 ID:+wx2h5yz

したがってスミスのほうが重いの扱える、つうのが一般論
みたいだけど、俺は逆なんだよ。

27 ：無記無記名：2012/08/25(土) 00:00:19.49 ID:x6Nwpjih

やべえ初心者ボーナス終わったｗｗｗ
アップ9㎏10回メイン18㎏8回を10日ほど伸び悩みｗｗｗｗ

28 ：無記無記名：2012/08/25(土) 00:35:28.22 ID:6+067RoR

初心者ボーナス云々ってことはトレ暦２～３ヶ月？
もしそれで18ｋ停滞なら25も間近じゃね？

29 ：無記無記名：2012/08/25(土) 00:41:37.90 ID:x6Nwpjih

そう、もうすぐ３カ月。
てかスレ間違えたわｗ２０に帰る。

ためしにアップなしで２０あげたら３REPだったよｗ
とりあえず２日置きだったのを１日置きにしばらくしてみる。

30 ：無記無記名：2012/08/25(土) 00:43:52.51 ID:+uSRq29Y

>>29
余計伸びなくなるぞ。
週2回固定にしろ。もしくは1～2週間休め。

31 ：無記無記名：2012/08/25(土) 01:01:40.27 ID:x6Nwpjih

まじでｗ
３日休んだら胸のハリが無くて怖くなったことがある
まあパンプが消えたんだろうけど。
参考にするよ。

32 ：無記無記名：2012/08/25(土) 01:44:55.28 ID:SJJ2lbnQ

そんなにいっぱい出来ちゃうなんて効いてないんじゃないか？
俺は３日空けても筋肉痛なおらないときある

33 ：無記無記名：2012/08/25(土) 03:12:52.81 ID:x6Nwpjih

プロテインとかMVMとか割とトレ前トレ後飲んでるから
筋肉痛の治りが早い気がするんだよね。。。それも日に日に。
しっかり効かせれてないと自分でも思うので、単関節増やして追い込んではいるんだけどね。

34 ：無記無記名：2012/08/25(土) 20:14:43.86 ID:+uSRq29Y

>>33
ちなみに1週間のトレーニングのメニューやローテーションはどんな感じ？
種目、RM、セット数、など。

35 ：無記無記名：2012/08/25(土) 21:26:40.42 ID:6+067RoR

>>30
ジムは週３～４回通って胸は３回。
ベンチプレス２回、ダンベル１回（その他フライやディップスは
適宜）多すぎる気がしてきた。それぞれ1回でへとへとに
なるまでやったほうがいいのかな。
重量は微量ながらコンスタントに増えてるけど。

36 ：無記無記名：2012/08/25(土) 21:33:22.30 ID:KDbHXwIQ

>>26
フリーに慣れてるとスミスはあんまり挙がらないよ。
重さを垂直に受ける分には、軌道が不自然なだけでスミスの方がキツい。
筋肉に都合の良い角度で力を出し、軌道はスミスに任せる。
これが出来ればスミスの方が挙がる。

37 ：無記無記名：2012/08/25(土) 23:44:46.12 ID:+uSRq29Y

>>35
ジム行き過ぎｗ
というか、そんだけ行ける程度の負荷じゃ話にならんだろ。
このスレじゃこれ以上はスレ違いになるから、
初心者向けスレいってメニュー考えなおしたほうがいいよ。

38 ：33：2012/08/25(土) 23:50:25.96 ID:j20Xv8eG

>>34
8／25日時点メモで、週２で日曜と水曜に胸肩三頭で組んでて
インクラインダンベルベンチ←メイン18kg9・6・2　インターバル1分30秒　3－5セット
インクラインダンベルフライ10kg9・7・4　
インクラインプルオーバー14kg10・8・5　
チェストプレスマシン40kg8・5・3　
バタフライマシン30kg6・3・2
ケーブルクロスオーバー下部だっちゅーの静止2秒　片手6kg×限界2セット
こんな感じ。
インクラインばっかりなのはフラットだと肩がなぜか痛い。なのでバーベルはやっていない。
たまにダンベルフライをデクラインダンベルプレスにして刺激変えてる。
プルオーバーは小胸筋が伸びまくってるんで３か月後の上部が楽しみではあるね。

39 ：33：2012/08/25(土) 23:52:52.11 ID:j20Xv8eG

あぁ僧帽も部位入ってます。

>>37
まぁまぁ。過疎スレだからいいじゃまいかｗ
かくいう俺も20kg10回あげれんからスレチだがｗｗｗ

40 ：無記無記名：2012/08/26(日) 01:23:30.97 ID:o8Ndw8GG

俺週6でジム行ってるんだけど
もちろん分割法で全身やってる

41 ：無記無記名：2012/08/26(日) 03:03:48.61 ID:M0oAbYrI

>>37
25キロ目指すのを前提としたアドバイスならむしろ歓迎だろう。
他スレは「何キロ、何回できた」って報告がメインで、具体的に
どうすんだ、ってのが少ないじゃん。
「フレンチプレスが意外と効果高い」とかさ。そんな書き込みあると
役立つけどな。

42 ：！：2012/08/27(月) 19:45:26.18 ID:NpTu5Guq

http://stoictraining.at.webry.info/

43 ：27：2012/08/27(月) 22:59:24.46 ID:bwXnIXaJ

今日は中2日で
インクラダンベルベンチプレス
アップ前回より2㎏減の7㎏で10REP
メインセット18㎏9REPと前回より１REPアップしたけど
停滞気味感は否めない。毎回数種類で15セット程やってるんだけどなぁ
次回は20㎏一発目やってみようかな。重い刺激で現状打開狙いで。

44 ：無記無記名：2012/08/28(火) 14:42:57.02 ID:km5w0aP5

盆休みと盆明けのトレーニングサボったら、
10RMが22から20kgに落ちたでござる。
しかも10RMを3セット出来なかった。（10＞8＞6）
今日は筋肉痛がひどくて急遽有給使っちまったわ。
全身ダルい。やっぱ10日以上トレーニング明けたらダメだなｗ

45 ：無記無記名：2012/08/28(火) 18:06:59.19 ID:2vEx5c5t

ダンベルプレスってベンチの事かよ。
ベンチ25kgなんてｽﾚ立てる意味ないだろｗ

46 ：無記無記名：2012/08/29(水) 13:04:32.98 ID:NngE4q3m

>>44
俺も盆あけは身体がなまってたわ。
盆休み中海やゴルフいって身体動かしてたけど、
胸と背中がきっつい。

47 ：無記無記名：2012/08/29(水) 23:54:53.46 ID:sm9hxvGa

>>43
フラットだと肩いたいんだっけ？
インクラインで18ならフラット20はあがるだろうから
それで重さに慣れるとか？

48 ：フラットは肩痛い：2012/08/30(木) 00:52:17.12 ID:n03OTO1g

>>46
フラットは一生肩痛いと思います。で、月曜胸追い込み→下半身の日だけど
さっきインクラだけやってきたｗ
中１日はやめろとレス頂いたのですが２０目前でやってしまいました・・・
スクワット後で全身沸騰してたのかわかりませんが
２０㎏６・４・１行けました。
しばらくここでお世話になります。よろしくー

49 ：無記無記名：2012/08/30(木) 01:02:38.09 ID:QJdb2WuQ

一応２０ｋｇスレが２０ｋｇ×１０を３セットできない人間の集まる所なんだけどな。
うるさいことを言うつもりは無いが、ごちゃごちゃになるとスレの意味がなくなるｗ
ハナからあまり意味の有るスレだとも思えないけど。

50 ：無記無記名：2012/08/30(木) 01:13:00.64 ID:n03OTO1g

>>49
それもそうな気がする。さーせん。
>>1が３REPでもおっけーて書いてたから住み着いてしまってたわ。

51 ：無記無記名：2012/08/30(木) 01:58:55.56 ID:OoRYoseI

うーん。
おれはチョロチョロ22.5があがるかどうか、ってレベルなんだけど、
次の目標が30となると目の前まっくらになるわ。
当面の目標は25だなあ。
で、そのための工夫なんかが聞けるのがこのスレじゃないのかな＞１

52 ：無記無記名：2012/08/30(木) 02:15:15.53 ID:QJdb2WuQ

>>50　イヤ小うるさいこと言う気はなかったんで、気に触ったらごめんな。
>>51　そのための工夫っても３０ｋｇ目指すのと同じだと思うけど・・・

53 ：無記無記名：2012/08/30(木) 04:22:34.68 ID:WULebN7s

>>45
20kgでも需要があるのが実態だからな。
とは言え、20kg,25kgは通過するの早い人は早いレベルなんで、
ダンベルプレス初心者スレとかで統合した方がいいとは俺も思うけどね。

54 ：無記無記名：2012/08/30(木) 13:07:42.00 ID:JwDfY0QC

>>53
世の中の筋トレしようか、って人はほとんどはその初心者ですよ。
ベンチを自体重以上挙上出来る人間は全体の１％も居ない。
この板、スポクラでスミス占拠してる連中やストイックなトレーニーばっかじゃないでしょ。
初心者の間口を狭めるのは反対。
20kいけたら次は25kだと、初心者のモチベーション維持の為のスレでいいじゃない。

55 ：無記無記名：2012/08/30(木) 13:17:00.65 ID:bcdsoz6a

ぶっちゃけダンベルベンチプレススレが過疎ってるから20kgの次は30kｇ目指すスレに統合されたんだよ
20kgも30に統合していいくらいだ。30くらいからが本格的にきつくなってくるラインだからな

56 ：無記無記名：2012/08/30(木) 15:53:30.43 ID:n03OTO1g

過疎らないようにするにはむずかしいな。総合スレ必要か？
20㎏目指すのと50㎏目指すのが一緒に居てもなんだかなと思ってしまうが

57 ：無記無記名：2012/08/31(金) 00:11:34.86 ID:DgBOLr54

>>55
>30くらいからが本格的にきつくなってくる
ひえ～。20移行あたりから本格的にきつくなってきましたよ、
ボクチンは。30なんていつのことやら。だもんで25が中期目的
（半年くらいかな）なんで、このスレはありがたいっす。

58 ：無記無記名：2012/08/31(金) 00:43:06.68 ID:xZC3ZZAE

>>57
それが普通だよ。
特に身体鍛えてない普通の社会人はダンベルベンチは10～12kg程度から始めるのが普通。
何も恥じることはない。誰だって最初は細いんだから。
そして大多数は20や25に届く前に「やーめた」になる。
20なり25なり、到達したら君の勝利だ。

59 ：無記無記名：2012/08/31(金) 07:13:23.11 ID:PgVGEMlo

運動経験無い俺でも20kgから始めたのに…。

60 ：無記無記名：2012/08/31(金) 12:25:35.16 ID:NQbmDk9l

>>58の普通は一般人と少しズレてる気がする・・・

61 ：無記無記名：2012/08/31(金) 13:09:06.44 ID:DFLwtxUO

俺はガリガリだったから12㎏から始めたな
今はたかだか20㎏10回だけど。
ベンチ換算したら50㎏ちょいでしょ？全然たいしたことないなｗ
中間的なスレあると助かるのは助かる。

62 ：無記無記名：2012/09/01(土) 01:32:35.27 ID:dhzZPhWG

なんか、意地でもこのスレ潰したいやつがいるみたいだな。
イヤならほっとけよ。

63 ：無記無記名：2012/09/01(土) 12:41:22.93 ID:RKcFCjB2

そう思うならいちいちageるなよ。

64 ：無記無記名：2012/09/01(土) 18:06:34.88 ID:dhzZPhWG

そうか、犯人はお前か。

65 ：無記無記名：2012/09/02(日) 23:07:56.37 ID:jx+t3MRJ

仕事の都合で１週間ジム行けなかったんで20ｋは自粛。
17.5＊10＊３でもきつかった。

66 ：無記無記名：2012/09/03(月) 00:29:36.89 ID:HJnCbf/8

>>8だけど、また左肘痛めた…
しばらくまたフライの日々に逆戻りだ。

67 ：無記無記名：2012/09/03(月) 01:19:14.72 ID:BLfotxap

プレスは痛くてフライは痛くない
これいかに

68 ：無記無記名：2012/09/03(月) 14:03:39.16 ID:JOzXqKVh

８じゃないけど、
理由１　フライの取り扱い重量は軽い
理由２　肘の稼動範囲の違い

69 ：8：2012/09/03(月) 16:24:43.11 ID:HJnCbf/8

肘の痛みは、正確には上腕三頭筋の肘側の付け根のあたりです。
・バーベルベンチでは痛みが出ない
・ダンベルベンチではメインセットで痛みが出る
・フライでは痛みが出ない
・ショルダープレスでは痛みが出ない
・ダンベルベンチでも浅めにやれば痛みが出ない。

よって、>>68の分析通りだと思われます。
しばらくベンチはフルボトムでやらず、
前述のとおりフライメインでやりますわ。

70 ：無記無記名：2012/09/03(月) 22:20:41.31 ID:S2i4kMlC

ダンベルベンチプレス25kg*8
バーベルベンチ55kg*6　MAX62,5kg*1
やっぱバーベルが弱いか

71 ：フラット肩痛い：2012/09/03(月) 23:34:32.15 ID:BLfotxap

前回
IDBP20㎏6/4/1
今回(中二日)
IDBP20㎏8/5/3

停滞から徐々に脱してきてるが10回行くと思ってたのに全然伸びんのな

72 ：無記無記名：2012/09/03(月) 23:42:26.09 ID:BLfotxap

あ、ちなみに20㎏スレ住人にこっちくんなって言われたので
こっちにいますｗ

73 ：Taikei：2012/09/03(月) 23:52:48.69 ID:h44h0OIx

『「でかくならなければ強くなれない」がデタラメであることをケトルベル指導通じて実証しようとしている。』

74 ：無記無記名：2012/09/06(木) 09:32:48.65 ID:lhwlEDK1

>>69
フレンチプレスでも痛くならない？
俺も同じ所よく痛めるんだよね

75 ：無記無記名：2012/09/06(木) 11:50:07.39 ID:136d94Eu

そこは痛めやすいみたいね。
整形外科の医者が言ってた。

対策は時薬らしい。
でもそれもツライから種目を帰るのも手かも知れんね。
ベンチプレスにこだわる必要もないからね。

76 ：無記無記名：2012/09/07(金) 20:24:34.14 ID:ip4XCPPm

おし、インクライン22.5＊6でけた。
しばらくスタポジにいけなかったんだけど、
フラット22.5で何回か重さに慣らしたら達成。
25はあと半年くらいかかりそ。

77 ：無記無記名：2012/09/07(金) 21:56:53.08 ID:s2a9enpn

ここのひとらはメインやる前アップしてる？

78 ：無記無記名：2012/09/08(土) 15:51:40.67 ID:4ZRj5ZZV

ここに限らずアップはト～ジェンだろ
お前はアップップーなんか？

79 ：無記無記名：2012/09/09(日) 01:22:49.02 ID:yguHu5H3

トレーニング歴一ヶ月でダンベルプレス２６キロ余裕。
ベンチプレスやってみたいけど触ったことないし難しそうだから勇気がいる。

80 ：無記無記名：2012/09/09(日) 01:25:55.50 ID:nhkUk4jt

ん？
ダンベルプレスってショルダープレスのこと？
一ヶ月でそれなら相当にすごいけどスレチです。

81 ：無記無記名：2012/09/09(日) 16:41:15.60 ID:9oYLMgbS

>>79
むしろダンベルのほうが難しいと思うが、
ベンチには常連がたむろしてるって環境？

82 ：無記無記名：2012/09/15(土) 00:08:26.14 ID:pZLXqAwi

風邪をひいてしまい、10日以上間隔が空いてしまう。

83 ：無記無記名：2012/09/17(月) 22:50:20.46 ID:4hwtdGBc

だめだ、１カ月２０ｋｇ重量変わらずREP変わらずだわ
しばらくバーベルやってみる。またな。

84 ：無記無記名：2012/09/22(土) 16:25:47.34 ID:ITvw0UQ6

バーベル何キロ？
俺、60が数回。

85 ：無記無記名：2012/09/22(土) 16:38:13.35 ID:afU08fDj

ダンベルプレスってショルダープレスの事を指す人もいるからね
ダンベルベンチプレスが正式名称

86 ：無記無記名：2012/09/22(土) 16:49:17.60 ID:V6R2e1oQ

>>85

>>5-7

87 ：1：2012/09/22(土) 23:50:53.07 ID:ITvw0UQ6

愚かなスレタイ、返す返すも無念。
末代の恥でござる。
しかし待たれい、武士の情け。
ダンベル・ベンチ・プレスで25キロをあげてくだされ。

88 ：無記無記名：2012/09/22(土) 23:53:47.22 ID:KSJGEYpq

ネタスレかと思った。本当にごめんなさい

89 ：無記無記名：2012/09/23(日) 13:50:39.76 ID:8La6sKb0

鹿児島選手権　生配信中

http://www.ustream.tv/channel/%E3%82%AA%E3%82%B1%E6%8C%87%E6%8F%AE%E3%83%88%E3%83%AC

90 ：無記無記名：2012/09/23(日) 15:39:14.73 ID:hfXR8VoK

ダンベルベンチスレはフラットだけと思われがちだがインクライン、デクラインの
重量を書き込んでいる人もいる。後者の方が高重量扱えないんだからまあ需要はあるんでねーの

91 ：無記無記名：2012/09/23(日) 17:48:35.59 ID:905egkRO

>>84
83だけどスミスインクラバーベルMAX52㎏1回だったわ
いまは47㎏でセット組んでる。
ダンベルベンチ20㎏8回ぐらいだし、順当な所だとおもう。

92 ：1：2012/09/23(日) 20:20:09.29 ID:7YqtMcf9

ベンチプレスは60ｋで数回。
ダンベルはインクラインで20ｋが10＊10＊8.
22.5はあがらず。
フラットなら22.5で5～6回あがるので、重さに
慣らすトレもたまにとりいれてる。

93 ：無記無記名：2012/09/23(日) 20:42:42.07 ID:HOZdvx6w

>>89
鹿児島って、あの鹿児島？？

94 ：無記無記名：2012/09/24(月) 22:05:28.11 ID:ivykMeAp

25kg11発目が上がりそうだったから踏ん張ったけど結局上がらずじまい。
だけどしばらくご無沙汰だったトレ後すぐの筋肉痛！次はなんか上がりそうなきがするぜ

95 ：無記無記名：2012/09/25(火) 00:01:07.96 ID:09gmrnMt

それ、痛めただけじゃね？、

96 ：無記無記名：2012/10/10(水) 22:08:20.32 ID:h+rmoPby

やっとこインクラで22.5挙がった。6X2.

97 ：無記無記名：2012/10/10(水) 22:21:26.32 ID:fyv4uk1U

25kgで9発
3セット10回以上までは遠いな

バーベルだとMAX65だわ

98 ：無記無記名：2012/10/12(金) 15:51:04.26 ID:gd34T8nq

25あがってもバーベルだと65かあ・・
おれインクラインダンベル22.5でバーベルは60.
ダンベル25はとても無理だから、バーベルMaxもしばらく
伸びないってことだな。

99 ：無記無記名：2012/10/17(水) 23:23:38.35 ID:2mApdJ29

デッドの後にやったら22.5＊6でうんざり。
20＊10加えただけでオシマイ。順番まちがえたな

100 ：無記無記名：2012/10/18(木) 00:08:40.94 ID:rTgCAtyA

糞カメのごたく並べ

糞カメの馬場しごき

楽しい馬場しごきしよっと♪

現実逃避しよっと♪

101 ：無記無記名：2012/10/25(木) 23:12:37.61 ID:LZrjhM3p

フラット
22,5ｋg 12
25kg　　8
20kg　　7

25kgでやったほうがいいのかな

102 ：無記無記名：2012/10/26(金) 02:03:44.41 ID:3yGLO2jV

>>101
25kgやった後に5kgも落としてるのにrep数落ちるっておかしい。ただそれだけ
メイン25kgでいいと思う

103 ：無記無記名：2012/10/29(月) 22:24:06.76 ID:l8YPxULW

１セット目にスタポジ持ってく時横になると
背骨がボキボキって鳴って気持ちがいい

104 ：無記無記名：2012/10/30(火) 05:17:12.60 ID:38OzETo5

わかる

105 ：無記無記名：2012/10/30(火) 08:59:51.05 ID:oiS5x+aW

わからん

106 ：無記無記名：2012/10/30(火) 11:33:24.30 ID:76BooYtG

肩甲骨ロックして寝ると胸椎鳴る。

107 ：無記無記名：2012/11/04(日) 11:22:08.90 ID:DoiuPb7I

俺寝てからロックしてるんだけど
もしかしてやり方間違ってるのか・・・？

108 ：無記無記名：2012/11/11(日) 17:32:36.94 ID:pUcKMQ9/

アップ→20ｋ　10・10・8
アップ→22.5ｋ　６・４・ダメ
2.5ｋの差って大きいなあ

109 ：無記無記名：2012/11/11(日) 17:59:41.48 ID:V3Vii6uX

２０ｋｇと２２．５ｋｇどっちがメインなんだ？
２２．５メインなら２０ｋｇ３セットもしてたらおかしいし。

110 ：無記無記名：2012/11/12(月) 06:24:55.39 ID:iL97yAZZ

20ｋがメインで上記はそれぞれ別の日。
22.5はどのくらいできるかな、ってためしたわけ。
もう少しいけるかと思ったけど、壁厚いな、と痛感。

111 ：無記無記名：2012/11/13(火) 13:35:04.96 ID:TF0DaTr0

リストウエイトで微調整したら？
っていうか20でそんだけ出来りゃ22.5を8は挙げられるだろ。

112 ：無記無記名：2012/11/16(金) 04:01:55.63 ID:u+0ER2/E

いやあ、2.5ｋの差って大きすぎ。
リストウェイト1ｋプラスがいいアイデアだと思う。
ちなみにインクラインなんで、差が激しく感じるのかも。

113 ：無記無記名：2012/11/16(金) 22:08:37.37 ID:fn1gB8h+

22.5kg 9-8-6
まだまだ先になりそう…

114 ：無記無記名：2012/11/16(金) 23:15:20.54 ID:eN4Wv8+B

２５ｋｇでも２，３回あがるでしょ。

115 ：無記無記名：2012/11/17(土) 15:32:43.53 ID:YEIHgYPM

次回挑戦してみます！

116 ：無記無記名：2012/11/18(日) 00:53:35.41 ID:JgpcuNZk

いけるだろうね
30kgまでは初心者なのもあるだろうけど、妥協しすぎなのもある
一度限界までどこまで上がるか自分で確認してみるといい

117 ：無記無記名：2012/11/25(日) 01:34:56.70 ID:3tgI+LW/

限界２２．５キロ。

118 ：無記無記名：2012/11/30(金) 22:19:22.77 ID:Qt3fNuKP

25k 10-7-4
2セット目以降の落ち込みが大きいけど次回27kに挑戦してみます。
体重増やしたおかげかガンガン伸びて楽しい。

腹周りのサイズもガンガン伸びてるけど…

119 ：無記無記名：2012/11/30(金) 23:47:54.44 ID:Al3lVS/L

22.5X7
２セット目、左が全くあがらず。
その後20X10X3

120 ：無記無記名：2012/12/01(土) 15:21:40.16 ID:XbxrD+dG

前回25.5kg4回で撃沈。今日はいかに？ちなみに片手です。30できたらすごいと思う！世の中には腐るほどいるけど。リープリーストは110kgだもんなぁ。両手合わせて220kgとか化け物

121 ：無記無記名：2012/12/01(土) 17:16:57.70 ID:QNhxHXlH

ダンベルベンチプレス150kgを目指すスレ 1reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1322977814/

122 ：無記無記名：2012/12/07(金) 01:51:39.03 ID:V2XdmZjt

なんとか22.5ｋもコンスタントにあげられるように
なったけど（8．6.6くらい）、25じゃ手首折れそう。
サイドベントとかで30ｋのバーベルに慣れるようにすっぺ。

123 ：無記無記名：2012/12/08(土) 00:05:45.03 ID:fwpEFoBh

これってダンベルベンチプレスのこと？

124 ：無記無記名：2012/12/08(土) 18:21:51.21 ID:tgRf+SDO

>>122
手首は立ててやらんと怪我するよ。
寝かせたら絶対ダメ。

>>123
そうだよ

125 ：無記無記名：2012/12/09(日) 15:06:00.55 ID:4wbooDoV

手首（一番細いとこ）、17センチ弱だもの・・
リストラップ使おかな

126 ：無記無記名：2013/01/02(水) 21:25:46.07 ID:aVF94Zft

過疎ってるなあ。
やっぱ20ｋ卒業すっと即30目指すのか。
俺、25はあと１年くらいかかると思うわ。

127 ：無記無記名：2013/01/03(木) 15:01:36.16 ID:316NgzMa

やっぱりスレ主は立て逃げか・・・

128 ：無記無記名：2013/01/03(木) 21:58:26.94 ID:AN20TlmA

スレタイが悪いねw

本日21kg 10・8・6
1ヶ月で25kg10回いけるかな～

129 ：無記無記名：2013/01/18(金) 05:35:12.70 ID:GoaJ7ZBK

25kg挙げるのを今年の目標にしてる
今日は22.5kgで7.6.5でした。

130 ：無記無記名：2013/01/18(金) 16:34:27.85 ID:NgUJYMDa

１回なら２５ｋｇでもあがるはず・・・

131 ：無記無記名：2013/01/19(土) 19:06:09.41 ID:YBCfFfgI

>>127
すれぬし、オレは126.
定期的に書いてるよ。確かにスレタイ悪かった。
始めのほうでも反省してます。
ちなみに今は肩が痛いので20ｋｇ（インクラ）10＊3どまり。

132 ：無記無記名：2013/01/19(土) 19:24:07.93 ID:mVL2d4qf

ダンベルプレスってショルダープレス或いはミリタリープレスじゃないのか？
便器プレス？

133 ：無記無記名：2013/01/19(土) 20:28:45.45 ID:v09NVcFj

>>132
むむおれもそう思った。
ダンベルプレス　　ダンベル・ベンチプレス　と　ダンベル・ショルダープレス
この２つが一般的だが、ダンベルプレスだけではまったくわからん。
バーベルプレスといってるようなもん。
どっちで話し進めてるのかさっぱりわからん。

134 ：無記無記名：2013/01/20(日) 03:32:45.51 ID:QQkKICdw

普通は仰向けでやるやつだと取るよね
腰かけてやるのはシーテッド付けるし

135 ：無記無記名：2013/01/20(日) 05:14:51.29 ID:cupjhBF7

いや、立ってやるプレスもあるだろｗ

136 ：無記無記名：2013/01/20(日) 13:13:07.23 ID:PLRhRGb9

それはスタンディング付けますやん

137 ：無記無記名：2013/01/20(日) 15:32:09.09 ID:pMYc5s1L

一般的にはダンベルプレスは肩の運動と捕らえる。
ベンプレの場合はダンベルベンチの呼称を使う。

138 ：無記無記名：2013/01/21(月) 00:51:21.95 ID:us9s50sB

へそ曲がりほど重箱の隅を突くように細かいことを言う

139 ：無記無記名：2013/01/28(月) 15:03:49.37 ID:mPiRsDWa

おーし、22.5＊8・6でけた。
３セット目は左が上がらず、右だけ4回。
25ｋは見るのもこわい

140 ：無記無記名：2013/01/31(木) 19:23:34.55 ID:HD/ggUYx

今週頭20.0kg　8-7-5
今週末はどれくらい出来るか楽しみだ(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

141 ：無記無記名：2013/01/31(木) 19:45:28.81 ID:fdcpwTI9

23.5kg 10回7回5回。
次25kgに挑戦するか、23.5のままフォームを固めるか迷う。

142 ：無記無記名：2013/01/31(木) 20:01:42.86 ID:+zaLT7w6

>>141
休憩時間ほぼ一定(1-3分)で
10回3セットまでいかないならフォーム固めたりや
難易度高いフォームにしたり
休憩時間の短縮したほうが良いんじゃないの?
重いのは、上がって崩れるとヤバイよ。

143 ：無記無記名：2013/02/02(土) 04:09:42.62 ID:ci9wF7n0

俺も１０回３セット出来るまで我慢したほうがいいと思う。２５キロ上がると思うけど２セット目からトレにならないよ多分。

144 ：無記無記名：2013/02/02(土) 04:38:38.19 ID:wchnRK0q

メイン3セットを前提として俺なら1セット目は25kg、2-3セット目は22.5kgでやるかな。
25kgで6回できたら2セット目も25kg。
25kgで8回できたら3セット目も25kg。

145 ：141：2013/02/02(土) 11:50:21.56 ID:nSjHEXcU

今朝筋トレやったんですが、フォーム重視でやることにしました。
今まではとにかく挙げることでやってたんで

回数は減って23.5kg 8回、6回、4回です。

しばらくはこの重量でがんばります。
いろいろアドバイスありがとう。

146 ：無記無記名：2013/02/02(土) 14:08:25.03 ID:GL2YrO2Z

2セット10回、3セット目で6回できたら週2回の内1回は重量上げてやるわ

147 ：無記無記名：2013/02/02(土) 22:11:23.81 ID:MY1eFRzU

ジムならいいけど自宅トレだとダンベルのセットという難敵がいるからなｗ　ものぐさだからそんなに重量変えずに今のセットで１０×３出来るまではあげないな俺は。
１セット目は１２～３くらいになるけど。

148 ：無記無記名：2013/02/05(火) 21:33:44.75 ID:gqnZ1M02

最近普通のダンベルベンチに飽きたから、リバースグリップを最初に持って来てホントに上部に効くか実験してみようと思う。

149 ：無記無記名：2013/03/04(月) 05:15:17.00 ID:RnMx7DOj

皆さんはじめまして
本日より23.5kgに移行し　6回、5回、5回でした

22kgから22.5kgへのチャレンジより全然楽だった・・・。ビギナーズラックかな？

150 ：無記無記名：2013/03/06(水) 01:43:25.95 ID:R9CgDI9E

今日から世話になるぜ！
20kgスレは軽過ぎと思い飛ばしてきたお（　^ω^）

151 ：無記無記名：2013/03/11(月) 20:57:23.63 ID:EBpHfd5r

去年重量上げるのあせってキツくなって半年さぼったから
あせらないよう自分に言い聞かせてる
効率よりもいかに面倒でなくトレを継続できるかがものぐさな自分には大事なので
ダンベルショルダープレスの重量でプレート追加せずにダンベルベンチプレスやってる

152 ：無記無記名：2013/03/12(火) 01:59:37.13 ID:mtC3H2Yn

ダンベル25kgだとバーベルで65kgくらいか？

153 ：無記無記名：2013/03/12(火) 05:52:16.00 ID:0OqDJixu

もうちょい行くと思う。

154 ：無記無記名：2013/03/15(金) 22:25:03.20 ID:g8DDAuLX

>>152
それベンチのこと？
ダンベルばかりやってるなら上がらんこともある

155 ：無記無記名：2013/03/15(金) 23:53:49.05 ID:ju6OFCjk

今日から26キロ。9 7 6
卒業しまーす！

156 ：149：2013/04/02(火) 05:25:32.43 ID:+2pMgaFd

♪なんでーこんなにおもいーのか

糞が！6.4.0じゃねえか>>1氏ね糞がっ