筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョ9

語れ

糸冬 ｘ 了

>>1
オオヨ！

マラソンをググったらワロタｗ百害あって一利無しか
>>男性なら無精子症の危険性
女性なら生理は止まり奇形児･･･
5キロ以内なら一番調子いいわ
前は10キロ以上ランニングしてたがおそらく体に悪いと感じる
痩せるけどな

まぁ40キロも走れば体に悪いのは当たり前だわな
>>マラソンは全スポーツの中でもっとも突然死の可能性が高い

Qちゃんも引退してから肌のハリが戻って綺麗になったからね。

ポーズランニングを実践してみた。
今まで爪先から接地ということばかり意識してたけど、脚を前方ではなく体の下にストンと落とすと自然に爪先から接地するんですね。
そうじゃないと逆に窮屈になる。
前傾姿勢気味なフォームが苦しいけど、慣れればバランスも取れるようになるのかな。

http://number.bunshun.jp/articles/-/259774
茂木健一郎ってこの記事読む限りでは
かなりランニングしてるんだろうけど顎が弛んでるな。

顎が弛むのはやっぱ加齢のせいじゃないの
やせ型でもある程度以上の年齢だと顎らへんが案外ﾀﾌﾟﾀﾌﾟって人多いと感じる

表情筋が緩いんだろう。
普段無表情で過ごす時間が多いとこうなる。

ポーズランニング微妙に慣れてきた。
まだ脹ら脛に無駄に力が入ってしまい、いつも走ってるコース4kmくらいで部分的に結構きつくなるけど、全体としては自然に速くなってるにも関わらず疲労度が3割減くらいになった。

ただトレーニングで走ってるのに楽になってどうすんだって気もする。

最近、坂道ダッシュ取り入れ始めたけど
ダッシュを繰り返すと肩周りや背中も疲労していくな。
スプリンターが上半身にあれだけ筋肉つけている理由が分かった気がする

まあ、試合では全然走らないような競技でも、やたら持久走させるのは
日本の運動部の悪しき習慣だと思うよ。
有酸素運動ならバイクや水泳の方が体に負担かかりにくいわけだし。

筋トレ重視派でも５キロを３０分切るくらいのスピードで走れる
有酸素運動能力は欲しいよね。
筋肉あっても走れないのは格好悪い。

自分は長距離より短距離速い方が格好いいと思う

スプリント競技やってないなら、5km位はランニング出来る持久力あったほうがカッコイイだろ？
ゴツい身体付きしてても、すぐ息あがってたらカッコ悪すぎる。

つーかムキムキほど、速筋が多いほど
筋持久力は乏しくなる性質
何的外れな事言ってるんだ馬鹿
マラソン選手みたい格好悪い体型だしｗ
ここはウエイト板だぞ
ランニング第一じゃねーしな
ダイエット板じゃあるまい

ムキムキでも5kmくらいなら走れないとダサいだろｗ
5kmだぞ？5km。50kmじゃないぞ？ｗ

一キロ6分ならジョグだな。今朝は涼しかったよ。東京都下在住。

若い時は暑い中２時間とか平気で走れたのに今はもう無理。根性がなくなったんだな。

>>jKeSnWuv
ウエイト板のランニングスレに来てなにこいてんだこのばか

ジョグでもつずけてれば早く走れるようになるんだろうか・。ババアに抜かれまくって辛い。

続けてれば確実に速くなるよ。
週にどれくらいの頻度で何キロ走ってる？

>>17
スレタイも理解出来ない豚ゴリマッチョw

ゴリマッチョ体型でマラソンも速いってのは無理？

オリンピックで10種競技の選手が1500m4分22秒で走ってたのには驚いたよ

デカスロンは得意種目で点を伸ばすから、1500mが速い人はパワー種目は苦手だよ。

トレーニングしてて、マッチョなら、マラソンとは言わないまでも、
せめて5km・30分位はランニング出来ないと、端から見たら見かけ倒しに見られるよ。

俺はランニング歴1年だが10キロ35分で走れるようになった
初めは10キロ1時間くらいかかったが。
今では継続的な有酸素運動に疑問を持ってる
時間かかるし有酸素運動は糞だと思えてきた
今はタバタに移行している

一キロ6分なんて余裕でしょ。

↑
ウェイトメインで殆どジョグしてない人には、それすら厳しい。
1 、2kmならなんとか息もつかも知れんが。。

キロ6分は余裕だが、人によってはそれでもキツイだろう

冬なら余裕。夏だとちょっと厳しいわ…。

>>28
３５分は凄いね、
ちなみにベンチはどれくらい上がるの？

なにかといえばすぐにベンチｗ

まぁね
ほかにどうすりゃいい？

まぁ、身体スペックによるにしても、ベンチ90〜100挙げられて、
10km35分台ならかなりのレベルだな。一般トレーニーなら尚更。

10キロ一時間とかランニングじゃなくてジョギングだしな

6分/kmはジョグペースだからなぁ。

ペースなんてどうでもいいよ。

スレにランニングってあんだし、ジョグとランのペースは当然異なる。
どうでも良い？とか意味不明。

このスレはスレタイこそ便宜的にランニングってなってるけどマイナースレは幾つもいらないし、ロードワークやトレッドミルなど包括的に走ることを扱ってるんだよ。

そうだね
マッチョもランニングしてと、マッチョもジョギングしてスレがあったら
一緒にしろカス言われそうだわ

俺なんかトレッドミルで時速10キロ、途中時速4キロで歩いて一時間6キロ
ランニングしていると言ってるぜ
ははは・・・

長距離ジョグしてるって言うととウ板では迫害されるからなｗ

ジョギングとランニングのペースは人によって違うからね
普通のスポーツ選手なら4分/kmペースはランニングだが、
長距離選手にとってはジョギング

6分/kmペースがジョギングの人もいればランニングの人もいる

こういう初歩的なこともわかってない人は黙ってROMってればいいと思うよ

そうするとまた誰もいなくなるぞｗ

走りながら会話できるならジョギングにして、走りながら会話できないならランニングでいいよ。うん

走るの辞めるとデブりそうだから続けてるけど
正直めんどくさくなってきたｗ一日置きに30〜40分だが

10キロ35分は嘘くせえ・・・
碌に走ったことない人が適当にそれっぽいタイム申告したらヤバいタイムだったってパターンじゃねーの

でも良く考えたらこの板にいるからマッチョってわけでもないだろうし、ホントなら単にｸｿｶﾞﾘ

陸上やってたけど長距離組がそれくらいのタイムだった。
一番速いのはもっと速かったけど。

>>49
陸上部なら普通のタイムだろ

>>51
だから、　陸上部なら。　なんだろ

＞＞５１
馬鹿かおまえ

時速２０キロ弱って相当なスピードだぜ

オリンピックレベル

今日は30分で4キロ走れた
やったぜ

飼育員♪

飼育員♪

飼育員♪

飼育員♪

>>55
オリンピックを馬鹿にすんな

180、92キロの俺が10キロ一時間と５分だったが、

足を追い込んだ時以上に足がパンパンだお。
意識飛びそうだお。毎日１０キロとか死ぬ。

>>59
おまえにジェラシーするこの俺さぁ〜

やっぱ筋肉あっても、脂肪もあったらみっともないからな・・・。
体脂肪１０〜１３が理想。。。


今は１５だからランニング頑張ります！！

筋量つけたくて
ランニングで脂肪を減らすのが無知だし
有酸素運動はテストステロンレベルを減らす
筋肉内にあるカロリー浪費細胞も減らす

増量期→減量って王道の流れが一番いいのはわかるが
ピザり過ぎたので関係なく走ってる

原料のために走るはいくない

そんな事言われても(´・ω・｀)
よくマッチョがバイク漕いでるけど、そっちの方がいいのかねん

ランニングで筋肉落ちるのなんて本当に微量だよ。
俺は減量の時は有酸素ガッツリやって落とす。

オレっちは走れるマッチョになりたいから走ってる
ザッツオール

イエェ

あぁ俺もフルマラソン３時間台で走った翌日ベンチMAXあがったからな

>>28
なにこいつフカシこいてんの？
一年やったら市民マラソンでぶっちぎりで1位取れるタイムになっただ？
てめえノロマのくせに何調子のってんだよ。陸上舐めんなグズデブ
筋肉バカって妄想の嘘つき野郎ばっかなんですかあーー？
晒しあげ☆

35分じゃ優勝は無理だわ

本当に1年で10�qを35分で走れるようになれたんならそこらへんの陸上部の連中より遥かに才能あるな

>>72
ある、初心者じゃ絶対無理なタイム

有酸素馬鹿はシネ

>>70
雑魚乙ｗ
お前はクソガリの癖に走れないんだなｗ

1キロ平均約三分てのは本当のトップランナーのペースだぞ

>>28
俺はランニング歴1年だが10キロ35分で走れるようになった



w


嘘つきデブ野郎定期晒しあげ☆
テメー陸上板こいよこのデブノロマ野郎

過疎ってるな
誰もランニングはしてないんかな

>>77
>テメー陸上板こいよこのデブノロマ野郎

とりあえずガﾘはくんなｗｗｗ

なんか亀レスの嘘野郎に必死に反応してる奴いるなｗ

俺はランニング歴1年だが10キロ35分で走れるようになった
初めは10キロ1時間くらいかかったが

これをベンチに置き換えると

俺はベンチ歴1年だが120キロ10発上げられるようになった
初めは40キロ10発ぐらいだったが

これぐらいのレベルかな？

まず１０キロも走れねぇ

そもそもランニングはウエイトトレじゃないからな
この板に建ってる事事態おかしい

この板は、ウエイトトレーニング・パワーリフティング・ボディビル・
スポーツ補強・サプリメント・その他トレーニング全般について書き込む掲示板だから全然おかしくない。

すいませんでした

ジョグやウォーキングも好きだけど
カタボらないように1時間以内で心拍数が120位維持しながらやってる
走り専門のひとか筋肉は重りみたいな感じなくらい細いし速いしすげーな

俺昔陸上部だったけど、10キロ35分位なら多分1年あれば誰でも普通にいけるよ。それ以上はちゃんとやらなきゃ伸びづらいが

42キロ完走した上で10キロあたり35分厳しいだろうが
10キロ完走の35分ならいけるかもしれないって事か？
それでも1年じゃ厳しくないか･･

1年ジョギングやってるが50分切るのがやっと。
40のおっさんならこんなもんかな･･･
しかし腹肉はなかなか落ちないもんだな。

俺も1年前からジョギング始めたけど10�qなら29分が精一杯だな

29分ってまじかよ･･･
時速20キロって、トレーニングしても絶対俺には無理だ。10代のころなら、いけたかも知れないが･･･

>>91
真に受けるなよ
29分なんて女子の世界記録レベルだぞ

それ、俺にとっちゃ5Km時点でのタイムだよ(泣)

ポーズランニングがかなり身体に馴染んで来た。

モストマスキュラーとかやりながら走るの？

走ってる振りするんじゃねーよ

いつも走る時のフォームは適当だったんだが、ジョギングを始めて3ヶ月ぐらい経ったことだし、
今朝はつま先から着地してできるだけかかとに体重を乗せないように走ることにしてみた。
走っている最中からふくらはぎが痛み、終了後はパンパンになっていた。
その代わりに大腿の張りはいつもより少なかった。
今まで如何に膝下のバネを使わず大腿の筋肉でドタドタ走っていたのかがよくわかる結果ｗ
ここにいる皆にとってはこんなことできて当たり前のことなんだろうなぁ…
正直いつもより走るのがきつかったけど、慣れれば今まで以上に楽になるはずだと信じてこれからも続けていこう

俺もジョギング始めて1年だが10キロ40分前後だ
ちなみに181�pの85キロ

おっ、俺もそんな感じ

>>97
ポーズランニングを体得してる人なんて殆どいないよ。
反応もほとんどないだろ。
まだまだ知識としてのもので実践者は少ない。
これからの走法だよ。

ポーズランニングは理屈としてはカカトのバネをショックアブソーバーにして膝を守るってことなのかな？
すると腓腹筋とかヒラメ筋のストレッチが大事になるのかなあ
カーフレイズもがんばんなくちゃいかんか

>>98-99
近所にそんな体格、ペースで走ってる人がいればモチベーションがかなり上がるのになー

全力出せば40〜45分くらいでいけるけど、試合でもないのに全力なんて出したくないからな〜。
ただカロリー捨てにいってる感覚だし。

ウエイトトレーニングの後のランニングって結局どうなの？
45分〜1時間くらいトレッドミルで時速8.5〜10で走ってるんだけど
これくらいなら筋肥大に影響ないかな？

俺の場合だけど
それくらいじゃ問題ないと思う

俺も夜に毎日走ってるけどウ板的な奴が走ってるの一回しか見たことないな、みんなジムで走ってるのかな？
走ってるのは爽やかなジョガーばっかで俺が汗臭く感じるわｗ

ってか、ウ板的な奴はほとんど走らないと思われ…

そもそもマッチョなんて街でも見かけることは極稀だろ。
ましてやジョギングで簡単に見かけるかよ。

筋トレも楽しいが走るのがある意味面白い。

>>101
つま先から接地するけど決してつま先走りじゃないよ。
つま先→踵って接地する感覚だよ。踵でちゃんと地面を踏む。
これを身体が憶えるとバネを使いつつふくらはぎがパンパンになることはなくなる。
脚は前によいしょって運ぶんじゃなくて、身体の下にストンと落とす感じでね。

クロスバイク買おうと思ったんだけど通勤片道7ｋｍなんでジョギング通勤してる。
週2のジムの日は車通勤に切り替えてるけどね

走りに行こうと思ったら雨が降ってきた
夕方ぐらいには止むかな

無理っぽいね。

無理だなこりゃ
おとなしく家で筋トレするか
昨日食べ過ぎたからカロリー消費しておきたかったんだけどなあ

たまには自重で長時間やってパンパンにしてみれば？

そうするわ

せやな

走ると腰痛が消えるからほとんど毎日走ってるわ。

走るのは車の通らない道に限る
http://www.youtube.com/watch?v=wvPEdedgUcc&feature=youtu.be

45分6・5キロ

50分7･2キロ

67分15・0キロ

水泳しようぜ

この時期プール　ガラガラだし

いやだ走る

やだ…あの人、こんな時期にまで筋肉見せびらかしに来てるわ〜

これからの時期はシャージの上着て筋肉隠せるからやりやすい。
マッチョで目立つのに遅いの丸出しで恥ずかしかったのよ。

使えない筋肉ｗ とか思われてんだろうなぁと思いつつノロノロ走る俺

走り始めて数ヶ月
キロ6分のスローペースで4km走ってるだけなんだがまだ走った後脚がパンプしてる
未だにこの程度で乳酸作られるってどんだけ心臓弱いの俺…

走り方がヘタクソなんじゃね

走る前にBCAA取ってる人に質問
体感できるほどの効果ある？

プラシーボ効果が期待できます

BCAAのまないとダルかったり、後半速度が落ちたりするな
飲まなくても低速でダラダラやってもいいんだけどね

風邪で一月休んだらもうダメ
ビッグ３の落ちより酷い

まず風邪が1ヶ月続くのが異常

風邪のような症状、が1ヵ月続いたんじゃないかな。
つまり、とてーもヤバーイおびょうき。

>>128
走るときまで筋肉に効かせてのか？
一番ベストなタイミングでちょっと蹴れば楽やんけｗ
振り子をタイミングよく叩いて動きを維持するのと同じだよ。

腹のセルライトがやばい
胸も腕も肩も筋肉ついてるけどこの腹がやばいから人前で裸になれない
シャワー浴びるときもタオルで腹かくしてるｗ

腹に贅肉ついてる時点で失笑モンだが、
腹をタオルで隠してシャワーっていうのがまた更に笑いを誘うｗ

ダサ過ぎｗ

>>138
だから鍛えてる最中なんだろw

>>138こういうこと言う奴って骨と皮しかなさそう

シャワー浴びるときもタオルで腹かくしてるｗ

フルコン空手の選手のように筋骨隆々でスタミナのある走れる体が理想です。
結構走り込んでいるのにランニング始めたばかりの鶏がらのような知人にマラソンで
負けてしまうのは悲しいですね。

他の人には「遅い」と言われるし。

体重減らすのはタイム上げるのは近道なのは分かってますが筋量を犠牲にするつもりはありません。

ここの皆もそんな感じ？

俺は違うな。
他人より速いとか遅いとかは気にしてない。
まあ俺が走るのはある程度の心肺機能を維持するためだからね。
週1で5kmぐらいしか走ってない。
あくまでメインはウエイトなもんで。

俺も人並みか、せいぜいちょっと上の持久力さえあればいいと思ってる。

漫画じゃないんだから何でもかんでも盛り込めるわけじゃない。
どれかを伸ばせばどれかは落ちる。

単純に走ると気持ちいいしストレス発散にもなるからな。

一時期はやったこれは最近見ないから結局効果なかったってこと？
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1085a10f.e0c3dcd8.1085a110.aa72caac/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2femotionwave%2fj94851%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2femotionwave%2fi%2f10004134%2f

ケニアの足ってすぐ寝たきりになりそう

147
オーバージンってオウヴェジンのことか？
じゃあ、ホワイトはザーメンだろが。

参考にしたいので
身長・体重＆メイン種目ＭＡＸとロードレースのベストタイムを教えてください。

私は
１７０ｃｍ　７５ｋｇ　ベンチ100ｋｇ　フルマラソン4：30

俺は　171cm　60kg　　ベンチ　不明　　フルマラソン　不明

なんだよｗ
文句あるかよｗ
だって本当なんだもん。

私は
178ｃｍ　82ｋｇ　ベンチ120ｋｇ　フルマラソン3：34
(去年の11月時点)

ベンチの数字ばっか
雑魚くせぇ〜

走れない筋肉なんて欲しくない
http://www.youtube.com/watch?v=THA_5cqAfCQ

>>153
うおー！凄いですね！
私の理想です。
ランニングの練習頻度（月間走行距離など）とウエイトとの兼ね合いをどう
工夫してるか教えて下さい。

このシューズ履いてる人見たｗ
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10c3b95b.d732af66.10c3b95c.c6be4fd0/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2ffutabaasaka%2fv23747%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2ffutabaasaka%2fi%2f10005097%2f

フルマラソンとまでいかなくてもせめて１時間くらい走れるように
なりたいもんだが、スクやデッドで追い込むと２〜３日ランニング
できない。加えて仕事の都合なんかで走れるのは週２回平均。
だもんでいまだに３０分走るのがやっとだあ・・

エアロバイクって良いのかな。
まだ届いてないが通販で衝動買いしてしまった。

今の時期寒くて走りに行く気にならないから少しでも
有酸素運動しようと思って。

いいね！ステップ運動でもなんでも( ・∀・) ｲｲﾈ！　30分〜1時間でいいと思う！

走れる、球技もできる、鉄棒もできる、格闘技もできる、そんなマッチョがいいですね！

せめて走れるマッチョにならないと！

そんなあなたにクロスフィットゲームズ

俺はトレッドミルが欲しいんだがジムにあるような奴は30〜50万するんだな

5万くらいでしっかりしてるの無いかな…
この価格帯はしょぼそうなのばっかやで

俺ロードバイクに５年くらい乗ってるけど
エアロバイク漕ぐと回転が遅すぎます！って表示されるわ

本物のロードバイクなら80回転は出てるっつーの

>>162
正月アルペンがうざい程CMしてた4万弱のを試しに買ってみた
傾斜とか殆ど付けられないし、心拍計も反応遅いから安物だと割り切って使う事になるけど
16ｋｍ/ｈまでスピード上げられて2時間連続で使えるから、まぁ価格なりに満足して使ってるよ

>>164
まじかぁ
よかったら商品のURL張ってくださいな
4万でそれなら6万くらいで3%くらい傾斜ついてベルトの幅が広いのとかあるかも、と夢が膨らんだ
でもどれ買ったらいいのかわからんｗ
あとマンション4階だから防音対策もしないとな・・・

>>165
イグニオ　R-16　でぐぐったら出てくるよ
6万くらいなら出してもいいかと思ったんだが、アルインコのでも16ｋｍ/ｈまで出るやつで2°までだった
殆ど仕様変わらないのに高いモン買うのアホらしいし、結局この辺の価格のは安物だから割り切って
仕方ないから板敷いて角度出してるｗ

防音に関しては、下に厚手のマット敷けば行けるんじゃないかな？動作音は意外と静かだよ

>>165
あと、同じような価格帯（6万くらい）で斜度とスピード出るの欲しいならダイコウのが安いかも
18ｋｍ/ｈまで出て角度手動で3°まで出せるのが59800円とか
電動傾斜で10°くらいまで出るやつがジョンソンので79800円くらいだから微妙だけどね

とりあえず夏場は外走るし、冬の寒い時期だけ使う目的で適当に走れればいいやと思って
安物買ったけど耐久性的に大丈夫なのかと不安になる。結構重いし、修理で送り返すとか
かなり困難な代物だしね

>>167
丁度買おうか悩んでるところなんだけど、電気代でかなりかかる？店頭に見に行ったけど、消費電力書いてなかったか見逃したかで判らずじまいなんだ。

>>168
電気代は電力会社の契約内容で変わると思うから何とも言えないけど
ほぼ毎日1時間1ヶ月使って2000円も増えてないと思う
アルペンのは取説見たら消費電力最大1500Wと書いてある

>>168
ちなみにアルペンのはマジで安物だから作りが結構適当なんだよね・・
収納するとき走行面を上げるんだけど、バーに干渉したりｗ手動で傾斜角変更する部分が
走行面を支えてる足の部分なんだけど、取説通りに操作しても動かなくて直接固定してる
ツメの部分動かさないと変更できなかったりして指挟みそうで多少イライラする。

実際に現物見て試走なりして納得した上で買うならイイと思うけど、走行面は結構硬いし
衝撃吸収する部分が筐体には皆無だから、普段ジムにある業務用機使ってる人が初見で使うと
「何だコレｗ」ってなるレベル、でもまぁ、値段考えるとこんなモンかって納得しちゃうから困る。

>>169>>170
詳しくありがとう
外で走るには坂道とコンクリート多くて膝が心配だから、悩んでたんだ
走行面固めか・・下にEVAマット敷く予定だし、なんとかなるかな
とにかく参考になったよ！ありがとう

エアロバイクとトレッドミルは良いのを買いたいが、、、良い環境と機種ならジムの方が安上がりかもしれないな。
良い室内トラックや室内コートもあったりして実際にランニングやらも出来たりすれば。

本当は外で走った方がいいんだぞ。
マシンは
景色の変化がなく単調。
後方へ蹴る力が付かない。足をただ単に後ろに移動させてるだけ。
どこまでも単調でフラットなので足首などバランスの力が付かない。
消費カロリーも実際外で走るよりも少ない。

そうだね

>>173 確かにそう思う。今は外走るか公共のジムでトレッドミルだけど、トレッドミルは景色も変わらないのは辛い。後半は必死になって走ることに集中するから、そんなこと考える余裕ないけど・・
外は坂道とアスファルトで膝に負担かかりそう。でも、走って楽しいのは外なんだよな〜。天候・気温も外は日によって全然違うから走らないこと増えるし、悩むな〜
蹴る力とバランスは考えたことなかったよ。参考になった！ありがとう

マラソン大会なんかでタイム上げたい目的があるなら外走った方がいいのは同意するけど、
アスファルトの硬い路面は膝やら足裏の負担が大きくて結構怪我するリスクもあるんだよね。
オレも走り始めて2年くらいのヘタレだけど、下腿コーンパートメントやら足底腱膜炎になったりしてる。
元々モートン足でやたらと足に負担がかかってるのが原因らしいんだが、なかなか厄介

他方、トレッドミルばっかで走ってると持久力は付くけど、地面を走った時に使う筋肉があまり
使われてないから心肺能力的には余裕はあるけど、足が付いて行かない感じになる。

このスレ的には普段のウエイトトレの補強として、ランも入れて持久力アップを狙いたいとか、
有酸素運動も積極的に取り入れて体を絞りたいって感じだと思うんで、無駄な怪我する
リスクを負うより、トレッドミルも積極的に使いながら週1〜2くらい外を走るって感じの方が
足の負担は少なくてイイと思うよ

トレッドミルの良い所は足に異常を感じたらすぐに走るのを止められるところ、足の怪我は
走ってる時は少々無理すれば走り切れる程度のモンだけど、時間が経ってから徐々に悪化
するパターンが多いんで、外走りで5ｋｍ行った先で足の調子悪くなったけど帰りどーすんだ？
折り返し5�qだからペース落として最悪歩けばいいか？とかやってると、結構長引く怪我になったりする。

長文になってしまったけど、どっちがいいってモンでもなく、マシンとフリーウエイトの関係みたいなモンで
体調やらと相談しながら、バランスよくトレッドミルも利用すれば害にはならんと思うよ

＞＞ID:eGJg3meX
詳しく超サンクス！！
参考になりました。
実際に試走できたらいいなぁ。
板引いて角度出すのはいいねｗ
俺も目的は寒いときと外が雨の時。

アスファルトで足を痛めるやつはベタ足走りになってるぞ。

腹筋で足を上に吊ってのばし、設置面積を少なく針を紙にさすように着地しろ。

こういうテクニックがつかないのもトレッドミルの弱点だな。

>>178
無知乙
トレッドミルはフォーム矯正に一番適している

>>179
陸上選手はな。
実際にはトレッドミルは「使える細マッチョボディ」（笑）を目指すクソガリの玩具と化している。
お前ら外走れよと。

>>180
実際走り込めば走り込むほどマッチョと長距離走は両立しないんだから、
トレッドミルでもいいんだよ、貧乏人は外走ってればイイよ

いまみたいに寒い冬こそ外で走るのが効果的。

>>182
それ-20℃とかになる北海道でも同じ事言えんの？気管支やられて走る所の騒ぎじゃねーんだがｗ
外走った方が良いのは分かるが、時と場合によるぞ？
トレッドミルあれば外走るの困難な時期に走力の維持が出来るのは大きいし、ランも取り入れた
サーキットメニューも組めるわけで、トレッドミル否定する意味が分からんね

>>179
それ実感する。腕のふりかた、歩幅、着地、
足の上げ方等々、走ってて反省するとこイパーイ出てくる。
で、たまに外で実施。

>>184
着地時に足のアライメントがずれた走り方をしていると、地面走ってる時は気が付かないけど
トレッドミルで走ると片足に頼った走りや、脹脛に無駄な負荷が加わっているのが分かるから
フォーム矯正には傾斜0で走るのが推奨されている。
普段フォアフットで走ってる人だとかなり走り難いと思うけど、ハムと尻を使って走る意識をし易いと思う
競技者じゃないとトレッドミルでフォーム矯正が出来ないという事はなくて、初心者ほどトレッドミルで
脹脛に負担をかけないフォームを意識して走る事で、実際に地面を走った際に故障するのを
未然に防ぐ事にも繋がるから、トレッドミルで走っても走力が付かないなんて事はないよ

>>180
逆だよ。
マッチョが走ると足腰への負担が大きいからトレッドミルが望ましい。
チビやガリは外でもいいけどさ。

なんか皆極端例ばかり挙げて議論したがるよな。
屋外はトレッドミルほど甘くはない。
いい意味でも悪い意味でも。
俺が初めてトレッドミルで走ったときは驚きだった。
16km/hで設定しても屋外での16km/hより速く感じた。
もちろんそのペースで1時間余裕なので疲れはしないんだが、感覚的に屋外より速い。
そして蹴る感覚がおかしい。足が後ろへ持ってかれる。
これは蹴った分しか進まないという屋外とは決定的に違う。
両者では使う筋肉がまるで違う。
有酸素という意味ではどちらもいいと思うが、鍛えられる部分はイコールではない。

補足すればトレッドミルと屋外走では着地の技術が全然違う。
トレッドミルでは屋外走の着地の技術は身につかない。

ランナーを目指すなら外を走るべき
有酸素目的ならどちらでもOK

なるほど

また、なんとなく人と競り合ったりすることも外の楽しさだったりする。

外走ろうがトレッドミルやろうが自分の好きなほうでいいだろ
痛々しい持論を長文で展開するようなもんでもないだろう

ランナー目指してる奴がこのスレに来るかよ。アホくさい・・・

チャリンコ　　ロードワーク　　トレッドミル　　ジムの中走る　　　水泳　

これを少しやろうと思う。まあ５〜１０分だな。それ以上はちょっと・・・気が向いたり体調が良ければ３０分くらいできるかもだが。

トレの後は早く温泉やサウナに行きたいのだ。

ジムの中走るって結構広いジムなのかい？

で、おまいら、実際どのくらい（速度・時間）走ってるの？
俺はトレ後に体ほぐす感じでキロ６分（時速10キロ）で30分くらい。

>>183
実際に体感したことあるのかい？マイナス14度で睫毛も髪の毛も凍り始め、顔に痛みを感じ道が凍結し
やがては誰も居なくなるような環境で、実際に走ったことはあるのかよォォォォォ？
案外走れてテンション上がって転んで笑って転んで笑ってを繰り返す内に周りが見えなくなるような
体験をしたことがあるのかって聞いてンだよ。

>>187
＞16km/hでペースで1時間余裕なので疲れはしないんだが、
3分45秒/Km！！！
ハーフだと1時間19分7秒
平成25年1月27日行われた第11回新宿シティハーフマラソンなら上位の順位の位置。

ランニングに特化した身体のようですが体型が気になります。
身長・体重・胸囲・ウエストを教えていただけませんか。

作り話にマジツッコミしなくてもいいと思う。

俺は>>153が気になった

>>197
しかも 余裕 だからね。
本気出したら30秒切れるんじゃないかな。

北海道くんは作り話というより、極論めいた無意味な僻地での例を挙げたりとか苦しげで、まあかわいい。
178ｃｍくんは実際にフルマラソン挑戦してもらい、数週間歩行困難になってもらいたい。

だから自分はどのくらい走ってんのよ？
トレッドミルで５分とか？

>>187=>>201だろうな。
作り話が荒唐無稽な点から推測して、400m走れるかどうかってレベルだろう。

１５３レベルならこのスレにも居るでしょ
まだまだうえはいますよ

ユウジっていうパーソナルトレーナーが15分しかランニングしてないのに腹筋バキバキで、
彼がブログなどで言うには
一般客(沢山走ってるのに弛んだ身体の人)は「走るために走っている。」

ユウジは「お腹まわりち全体の体脂肪を落とすために走っている。」
と言ってます。
これってどういう意味なんですか？
以前この板で話題になったベンブッカーっていう人も15分しか走ってませんでしたよね。

ちなみに自分はいつも1時間かけて10キロ走ってます｡

４ｋｍジョギングしてきたぜヽ(´ー｀)ノ

豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども
豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども
豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども
豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども
豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども
豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども豚ども

>>205
そのユウジの人は15分と言っても、ジョグとは走る強度が違うんでしょ？
スプリンターも長距離走らなくても体脂肪落としてるし。

はいはいはいいっとはいいっと

>>205
そんな変な理論？と言うか理屈を言うトレーナーなんて気にしない方がいいと思う
理路整然と説明する人だけを気にすればOK

多分その人は
「適当に注目される様な事を思わせぶりに言うよ。詳しく知りたければ俺に連絡しなよ」
だろうけどね

http://liebetf.blog.fc2.com/category21-15.html
チャールズ・ポリクィンのスマートトレーニング　67th in IRONMAN [2012/08]

『有酸素運動はやるべきでない？』
減量では殆どの人が有酸素運動を始める。
以前から減量目的での有酸素運動に対して否定的であったが、これについて改めて述べる。

極端なことを言えば、健康目的であっても有酸素運動はマイナスである。
なぜなら長期にわたって有酸素運動を行うと免疫機能が抑制されるからだ。
この結果を示す研究結果は多数存在し、有酸素運動を行う持久系アスリートは
免疫機能が低下しやすく、風邪などの感染症や、特に上気道感染症を発症しやすい傾向がある。

最悪なのは90分も続けられるような有酸素系の運動で、免疫機能不全をもたらすほどである。
それよりも短い運動時間でも、最大酸素摂取量の60~80％に達するような中〜高強度の有酸素運動であっても、
やはり免疫機能を著しく阻害することになる。

それではなぜ医者は健康目的に有酸素運動を推奨するのか？
実際のところ、有酸素運動が良いケースもある。
たとえば高血圧の人、肥満の人、普段運動しない人、内臓脂肪が多い人などだ。

しかしある程度の健康が維持されているという大半の人にとってはマイナスになることが多く、
さらなる健康増進目的ならばウエイトトレーニングのような無酸素運動を行うべきなのだ。

もちろん高血圧や肥満の人であっても、無酸素運動によってより効率良く現状の改善を果たすことが可能だ。
有酸素運動によるマイナスをさけるのならば、むしろ無酸素運動のほうが遥かに推奨されるべきだ。

＞パワーリフティング大会やベンチプレス大会にも出ているのですが、
＞同じように大会に出ている選手に糖尿病を患ってる人がやたら多いのです。
＞それもベンチプレスMAX１１０〜２００ｋｇ超のベテラン選手にです。
＞また、近所に数軒ジムがあるのですが、そこのオーナーも糖尿病になってることが多く
＞下手すると何も運動してない人よりもウエイトトレーニーのほうが糖尿病率が多いです。
＞皆ベンチプレス・パワーリフティング・ボディビル大会でいい成績を残した方達です。
http://okwave.jp/qa/q6428066.html

有酸素やらないのも一因だなｗ

そうだろうな。

http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-814.html
長時間の有酸素トレーニングは体に悪い！？ in マッスル＆フィットネス [2010/05]

かつて、有酸素運動はすればするほど良い、と考えられていた時代があった
エネルギーを消費し、心臓、循環器系の強化につながる
アメリカスポーツ医学学会が勧めるのは週6回、30分だ
しかし、トップレベルの長距離選手は週に25−30時間ものハードトレーニングを続け、
その結果筋量の減少や疾患、ホルモン異常を経験している
有酸素運動は決して万能薬ではなかったのだ

マッスル＆フィットネス読者には当然のことだが、定常状態のエアロビックトレーニンでも
過剰という説がある。たとえば人気の健康ウェブサイト　marksdailyapple.com　にも
執筆しているマーク・シソンは40秒のスプリントと2,3分の急速を繰り返すという形式でトレーニングを行なっていて、
かつて長距離競技の選手として、マラソンを2時間20分、ハワイアイアンマンで4位に入ったこともある。

こうしたHIITに近いトレーニングは多くの研究者やトレーナーに支持され、逆に一定のペースの有酸素運動は
ランニングのパフォーマンスを妨げる、いわば『ブラックホール』とさえ呼ばれる。
これは向上のためには強度が不足で、回復には強度が高すぎるペースを言う
エアロビック信奉者が行う30~60分のトレーニングはエンドルフィンが分泌され、気分が良くなるが、
その際の傷害につながりやすいことから『エンドルフィントラップ』と呼ぶ

2007年『Jounal of Strength & Conditioning Research』に発表された研究で
ブラックホールでのトレーニングを行なっている人よりも、短時間でトレーニングを行なっている人のほうが
ランニングの成績が良いことを明らかにした
記録の良いグループは強度の高いインターバルトレーニングと、回復のためのゆっくりとしたランニングを交互に行なっていた
これはウエイトトレーニングの方法に似ている
トレーニングと回復の日を作ることで効果が得られるのは筋骨格系であっても循環器系であっても同様だ

頭悪そう
相関関係と因果関係を混同しちゃうタイプみたいだね。

>>205
コイツかよｗｗ
http://profile.ameba.jp/sexyfitness/

また胡散臭いのが出てきたなァ〜・・・・・
情報教材を販売してる奴って、何でこういう種類の言動ばかりするんだろ。

ランニングで痩せたんじゃなくて、今までの筋トレの積み重ねと

食事制限と、短時間の有酸素運動だと思うぞ。

中学生の頃、100メートル11秒前半くらいだったけど、
やっぱり長距離は苦手でマラソン大会とか普通に150人中120番とかだった

長距離界の皇帝ゲブレシラセは100mだけだと11秒前半で走れるだろうと言われている。
ゲブレは10秒台出せるはずというやつもいるがそれは大げさ。
http://www.youtube.com/watch?v=sWyE_Ds8XDc

ウエイトトレーニーの中には異常に有酸素運動を嫌っている人がよくいるんだよな。
多分子供の頃から部活とかやってなくて運動の習慣がなかった人達かと思うが。

走るとか泳ぐとかって小さい頃からやってないと本当に身につかないからね。身につかないってのは技術としてももちろんだが、なにより習慣としてね。

筋トレしてたら有酸素運動する時間なんて無いよ。

週に2〜3回ジムへ行くだけでもハードル高いのに。

時間ねーとか
しらねーし
好きにやれよ

30分やそこら走る時間が本当にないか？やりたくない言い訳じゃなく？

うん。

100mでのアクシデント
http://www.youtube.com/watch?v=DiJYHbarp9I&feature=fvwp&NR=1
グロではないけど心臓悪い人は見ない方がいい

ゲームに夢中で何時間も夜更かしはするが30分走る時間はない。
というやつが日本で大勢いる。

>>223
ウエイトにはまって体重が増えるとランニングしたくなくなる

俺は最近エアロバイクやってる。
３０分〜１時間くらい。

人間はバイク（Bike＝自転車）ばかり乗ると100万年後どう進化するんだろうかと考えた。
あの骨盤と足は歩く走るための進化態。
跨って座って漕ぐためではないし。
今の人間の骨格だと歩くか走る方がいいんではないだろうかと・・・

自転車に恒常的に乗ってると男は中性化してしまうって懸念はあるらしい。
とおい昔の騎馬民族のスキタイにはエナレス(おんな病)の連中がいて、
要はずっと馬に乗ってるからアソコが使いもんにならなくなることがあったらしい。鐙もないしな。

男が馬になって女を乗せればよかったのに

>>220
俺、元水泳選手だけど、有酸素運動は嫌いだよ。短距離には意味ねえどころか害でしかない。
日本人って長距離走の世界じゃ話にならないほど弱いのに、アホみたいに走り込み大好きだね。
近年は、あれだけ試合で走るサッカーですら、欧州じゃ有酸素の持久走は使えねえと言われているのに。

またとんでも理論を持ち出す奴が現れてきたわけだが、このスレってこういうの多いよね

>>233
そのトンデモがバルサに採用されちゃっているわけですがｗ

http://number.bunshun.jp/articles/-/184118
Jリーグが進歩するために学ぶべき、世界最高のコンディショニング理論

レイモンドは世界最高のコンディショニングコーチと言われ、
これまでヒディンク、ライカールト、ファンバステンの右腕として、
オランダ代表、韓国代表、ロシア代表、バルセロナ、チェルシーなどの躍進を陰で支えてきた。

バルセロナはなぜ90分間激しくプレーし続けられるのか？

レイモンドは基本的に、選手たちにランニングや持久走をさせない。
「サッカーは持久力のスポーツではない」と考えているからだ。
彼にとって、グラウンドを何十周もするような練習はまったく意味がない。

「マラソンや持久力のスポーツは、酸素を使ってエネルギーを
生み出している。だが、サッカーは瞬間的なアクションが多く、
主に筋肉の状態を回復させるために酸素を使っているんだ。
酸素の使い方がまったく違う。だから、サッカー選手に対して、
長く持久的なトレーニングをさせることは意味がない。
逆に速筋が減ってしまうと言えるくらいだ。サッカーにおいて重要なのは、
回復のスピードを鍛えることなんだ」

先進的なストレングス、コンディショニングのトレーニングをしている
米陸軍の部隊ですら持久走は時代遅れ、使えない認定。

http://www.muscleandfitness.com/training/other/full-spectrum-strong
第75レンジャー連隊の訓練プログラム
米陸軍マーク・イベザジ少佐

One thing you won’t see a lot of in this program is long-distance running?
an Army staple for decades that’s being replaced by exercises like tire flips,
kettlebell swings, and sled drags. These activities combine speed with added resistance,
mimicking the demands of modern-day warfare better than jogging in a T-shirt and shorts

(持久走はプログラムにほとんど含まれていない。持久走の代わりにタイヤフリップ、
ケトルベルスイング、スレッドドラッグを行う。Tシャツと短パンのジョギングより
重量の加重とスピードを伴うエクササイズの方が現代戦に要求される能力に適合する。）

能無し引用厨はきえろ

長距離ランナーの走り込みとサッカー選手の走りこみと有酸素の持久走とをごっちゃにして同列で語ってる時点でもう、ね・・・ｗ

素直に反論できませんと言えばいいのにｗ

たしかにｗ
とんでも理論とか言っておきながらこれは情けないなｗ

いろんな部活を見渡しても、60分以内で10km走る能力が最低ラインなんだよな。
最低ラインをクリアできたら、後はトレーニング目的に応じて
ダッシュでもHIITでもいい。

10km60分という最低ラインに到達してない連中が
ランニング無用論を唱えるんだよな。
最低ラインを楽々クリアしてる人間にとっては
10km60分なんて当たり前すぎてトレーニングとしては認識されず、
コンディショニングや暇つぶし扱いだもん。

そんなペース
その辺の女の子が二ヶ月ジョギングすれば走れるようになるペースだよ
何か偉そうに言ってるけど

> その辺の女の子が二ヶ月ジョギングすれば走れるようになるペースだよ
だからそう書いてるじゃん。
バカ？

その最低ラインをわざわざここであげてる意味がわからないよ

俺からしてみれば、ランニングスレで有酸素運動は時代遅れとか必死に力説するバカのほうが意味わからんけどな

もちろん俺もそう思うよ

てかなんでいきなり２４０最低ラインとか言い出したのか？
と思っただけ。

>>240みたいなアホが蔓延ってるから、瞬発力を競う競技や、試合で全く長距離走らない競技でも
無駄に長いだけの走り込みをやらせる馬鹿が出てくるんだよね。
何か文句があるなら、とりあえず>>234に具体的な反論をしてみなさい。

バスケの頂点であるNBAには10km走らせる馬鹿はいない。

http://www.sf-magazine.com/2006/may/sports.htm
【バスケットボールの為のストレングス＆コンディショニング・トレーニング】

多くの人々は、スポーツ選手に必要なのは、長距離ランニングやエアロバイクなどの
有酸素運動が有効と信じています。この様なトレーニングは有酸素運動としては良いのですが、
無酸素運動能力の向上には一切意味がありません。むしろこの様なダラダラとした有酸素運動は、
バスケットボール選手にとって不利益になるでしょう。

ゆっくりとした動きで普段トレーニングをしていると、筋肉の反応が鈍くなるのです。
最大筋出力アップとスピードアップには、素早い動きでトレーニングをし、
筋肉にスピーディーな反応を教え込む必要があるのです。

もう一つの従来の有酸素トレーニングの問題は、無酸素状態下でのエネルギー（ＡＴＰ，ＰＣr）
生産能力を低下させる可能性があります。
インターバル・スプリント・トレーニングは、バスケットボール選手がプレーで必要とする
エネルギーシステムを向上する為に用いられます。
トレーニングでは異なる単位時間で運動をし、休憩を挟みます。
こうして休憩を入れる事で、競技者は続く運動に備えてエネルギー回復ができるのです。

屁理屈こねてねーで走って来いよ
ウエイトデブw

ブヒッ

いま走ってきたー
１０ｋｍ４７．１０。
明日はみっちりウエイトしようと思うてる。

>>246
>>240は正論そのものじゃん。間違ってるというなら具体的に指摘してみろ。

有酸素嫌いはマラソンだとか無駄に長いだけの走り込みだとか極端な話ばかり持ち出して怠惰な自分に言い訳をする。

誰もフルマラソンやれとかとにかく延々走れ等とは言っていないにもかかわらず意図的にそれを無視して、それら極端な話ばかりあげつらう。要は馬鹿

辛いとか面倒とかより走ってる間暇なのが問題

俺は相対性理論の応用について考えながら走ってる

>>234
1つの特殊なチームだけを例に挙げてそのやり方をサッカーの標準みたいに語るのは無理があるよ。
全盛期、一切ウエイトを否定して頑固と筋トレはやらなかったカールルイスみたいに特殊。

>>248
坂道、階段でのスプリントは定期的に行っていますから、ご心配なく

>>251
いろんな部活、とか具体的な競技も挙げずに
無駄な長距離走やるのが最低ラインとか、ほとんどカルト宗教の域じゃんｗ

>>255
オランダ代表、韓国代表、ロシア代表、バルセロナ、チェルシーを指導している
世界トップクラスのコンディショニングコーチの理論を、
1つの特殊なチームだけ、とか言い張るのは無理がありすぎるよ？

結局こいつはウ板で何が言いたいの？
君がデブだけど有酸素全くしないのは極めて正しいことです
って言えばいいのか？

>結局こいつはウ板で何が言いたいの？

長距離走る能力があがっただけで、他のスポーツなどの持久力もあがり通用すると思うアホは死ねってことじゃん。

ウ板はそういう馬鹿が多すぎるから。

逆も言えるね
ウエイトだけで万能になったと思い込むブタ
その豚には得意の有酸素で勝ちたいクソガリクワシオルコル

どっちも死ねよ雑魚ってかんじｗ

>>258
有酸素運動をやらない奴は、子供の頃から走る、泳いでない(ｷﾘｯとか
具体的な競技名を挙げずに、10km走るのが最低ラインだとか
主観と思い込みで決めつけるバカな走り込み教の信者がいたから、反論したまでですが？

ランニングスレで10kmすら走れない奴はゴミで間違ってないと思う。
それとウエイトしつつランニングもしようねってのがこのスレ。
無酸素運動の必要性とか今更何言ってんの？ってレベル。

なんでこのスレでなに言ってんのって思うのにとんでも理論とか言ってからむんだろうなｗ

ほんとスレ的にランニングの良さを語り合う場所的な感じなのに
走ってはダメだと否定する奴が定期的に湧く。

そういうやつは一生ベンチに座って転がって寝たきりトレーニングしてればいいし。

ブッブヒッ

否定したいやつもスルーできないアホも湧きたいときに湧け

>>261
お前妄想が病的に酷いぞ。
ひたすら走れ延々走り込めなんて言ってる奴どこにもいないぞ？何と戦ってんだ？

>>260
で、こういう奴はもはや定番。
「ウエイトだけで万能になったと思うな！」とかキレてるがそんな奴どこにも見当たらないという。ここ見えない何か相手に一人相撲とってるメンヘラが多くて怖いな。

>>267
病的な妄想とは、どんな部活でも持久走しないといけないとか、
有酸素やらないと脂肪が落せないと思い込んでいるデブの強迫性障害じゃないの？ｗ

見えないメンヘラと闘う馬鹿見るのは怖くなくて面白いのになｗ

>>269
「どんな部活でも持久走しないといけないとか、有酸素やらないと脂肪が落せないと思い込んでいるデブ」

言ってるそばからまたこのように妄想で架空の相手を設定して戦っております。メンヘラこえー‥

こうじゃないのと聞いたりこういう奴がいるって話を見えない敵と戦ってることにしたいのが痛々しいなｗ

話題が上がるとすぐに極端論へ走って例外を探しそれを否定して得意顔したがるのが２ｃｈ。

>>272
ごめん日本語で頼む。単発IDが続きます

>>273
そしてすぐ否定されたと思い込んで自分の不利な議論になると途端に話ができなくなるのがここｗ

10kmすら走れない奴が発狂してるみたいだね。
その辺の女の子ですら走れるというのに…

言ってるそばからまたこのように妄想で架空の相手を設定して戦っております。メンヘラこえー

単発IDの煽りレスが続きます。
お次の方どうぞ。

>>275
それは情けないねｗ

ちゃんとトレーニングしてる人間なら1時間で10ｋｍは余裕で走れる。
あんまりトレーニングという意識はない。
理工系の学生にとって二桁の足し算、引き算みたいなもんだ。
出来て当然でわざわざ練習することはないが、必要に迫られれば余裕で出来る。

二桁の足し引き算は中卒ＤＱＮでもない限り誰でも余裕だろｗ

>>232
ランニングの場合10キロ太ったら致命傷になるけど水泳の場合、逆にパワフルになって有利になることもあるよね。

>>280
的外れな例えだね。ベクトルが違うんだよ。
瞬発力を競う競技や、速筋が重要な競技の選手に無駄に時間を費やす持久走やらせるのは、
理系の学生が、試験科目にない古文や漢文の勉強に時間を費やすようなもんだ。やっても害でしかない。

ガリのサッカー選手の話なんてどうでもいい。
走れるマッチョの話しろよ。

瞬発とか速筋選手限定に話を進めてるのが痛すぎる

>>283
だからここ走り込みの是非なんて問うスレじゃねーからｗｗｗｗ
スポーツ選手に走り込みは必要かどうかとか馬鹿みたいに何の話してんだこいつはｗｗｗｗ

色んな部活とかトレーニングしている人間とか、曖昧すぎる基準で
10kmの走り込みが最低ラインとか言っちゃう方が痛いと思いますけど・・・ｗ

>>287
10km走なんて部活の最低ラインどころか健常者の最低ラインだよなｗ
10kmも走れない奴は身体の何処かに重篤な障害を抱えてる奴くらいだろうにｗ

ちゃんとトレーニングしてる人間ならベンチプレス100kgは余裕で挙がる。
あんまりトレーニングという意識はない。
理工系の学生にとって二桁の足し算、引き算みたいなもんだ。
出来て当然でわざわざ練習することはないが、必要に迫られれば余裕で出来る

距離の基準は分からないが
多少は走れた方がいいのは間違いないだろ。
2〜3キロ程度楽に走れる能力を常に備えておいても無駄ではない。
それにある程度心肺能力があるとウエイトにも好影響をもたらすよ。

>>290

だからさ
それ、このスレであらためて言う
台詞なの？

10km60分で走れるのは当然として、
このスレではランニングについて語るスレなんだよ。
オーソドックスにダッシュや坂道ダッシュがいいんだろうな。

>>291
基本は大事。

ちょっｗ
>>290はレベル低すぎだろｗｗｗ

>>291
ある程度走れてること前提だからね

十キロ一時間とか結構ゆるいペースだし
減量するときにはちょうどいいよ

１時間で10キロ走れるか、と
10キロ走をメニューに入れるか、とは違う話だろうに

こいつらが走るわけないだろ
駅まで歩くのも大変だろうに

自称マッチョの勘違いクソデブも多いからな

最近、ランニングをメニューに入れたけど、HIITの方がいいのかなぁと考えてしまう。
明日からしばらくHIIT頑張ってみる。

逆にHIITからランに変えた人いる？

しばらく見ないうちに参考になるレスがあってやたーと思ったらなんか荒れてるな・・・

>>211
>>212
>>215
かなり参考になったわ
持久系は体にいいという文章（ｸｰﾊﾟｰとかﾏﾌｪﾄﾝとか）しか読んだことなかったから
こういう正反対の、しかもちゃんとソースありのレスはありがたい

http://101.dtiblog.com/a/asianmen/file/Fukkin_002.jpg

おれは10kmは32分20秒
まあ高校の時のマラソンレースの10kmの部の記録だけど。

>>303
はええｗ

５万はいる

ランニングについて情報を得ようと思って覗いて見たら、とんでもないクソスレだったな。

ランニングマガジンでも見てろ

>>306
豚共のジョギングスレにようこそ！

ブッ
ブヒッ

>>308
豚スレの豚野郎コンシェルジュか
出迎えご苦労

>>310
お前新入りのくせに生意気だブー

こいつこんなしょっぺーデブのおっさんのくせにダイエット板では天狗っすわ。
10km50分のゴミレベルのくせにランニング語ってんなよ豚ダルマ
お前だよ！お前！


435 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/03/28(木) 21:59:59.65 ID:RemuXOwb
>>434
ビチク52歳爺〜　ついにブチキレか？　毎度のパターンだなｗｗｗ
ところでそのデブの主任て人は誰？　ここには多分いないぞｗ
幻想か？　ダイジョウブか？　キチガイｗ


ビチク〜　上のほうにいっちゃたからまたアップしておくよｗ
オマエもハヨチラシのポーズ晒せよｗ　カモン！　カモン！

http://fast-uploader.com/file/6919650755800/

>>301
クーパー博士も晩年は毎日ジョギングするのは、緩やかに自殺しているのに等しいとか
言ってなかったっけ？

ウエイトトレーニーの方が確実に寿命を縮めてるがなｗ
現実見てみろｗｗ
糖尿病ｗ高血圧ｗ高コレステロール
すべてジョギングで防止できる要素じゃないか

俺はウエイトだけだと腹が出てくるから、ジョギング、スイミングはかかせない。

ランニングしたほうが温まってトレしやすいと思うけどなあ

ペースは遅いけど…

>>314
将来は日本でも、屋外でランニング自体できなくなるかもね。

http://www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20130322/dms1303220710012-n1.htm

「正しい防御法については、今後の研究結果を待たなければなりません。
ただし、注意警報が出たならばランニングなどの屋外でのスポーツは控えるべきでしょう。
大気汚染の微粒子は、筋肉の働きを弱めると考えられているので、屋内でスクワットなどの
筋トレに励むのはお勧めです。２型糖尿病のリスクを抑えるためにも、
毎日、少しの時間でも筋トレを行うようにしましょう」と久保教授はアドバイスする。

俺は痩せやすい体質らしく、ウエイト止めると体重がどんどん落ちちゃうから、
有酸素やらないと絞れないというのが、いまいち理解出来ない

俺は有酸素運動のためにやってるわけじゃないな
全身を使った運動がしたくてジョギングやってる

有酸素最大のメリットは顔痩せだよ
身体がマッチョでも顔に肉付いてたらデブにしか見えない

>>316
一般的には、ジョギングなど体温める運動を10分位してストレッチ(準備運動)
→本格的なウエイト。>>313 とかまともにトレーニングしてないだろう。

スティーブ･マックスウェルが「私が有酸素系やらない１０の理由」
をブログに書いている。
http://maxwellsc.blogspot.com/2008/03/ten-reasons-i-dont-do-aerobics.html
全部並べて説明はしない。

目に付くのが酸化ストレスが癌や心臓病の原因になること。
テストステロン値(男性）の低下。食欲を増進させる。
筋肉に関して言えば、先ほど述べたように足への負荷が高いこと。
また、ウェイトトレーニングと極端な有酸素運動の組み合わせは
回復できないまでの疲労につながりやすい。

そしてこれが重要。ジョギングをはじめとした有酸素系の運動は筋肉の伸縮動作が
非常に中途半端である。それが1日1時間や2時間、週5日も続けば筋肉の
伸縮可動域が減っていく。つまり体が硬くなっていく。

エアロビックスの発案者、ケネス･クーパー博士も当初は無酸素運動を
否定していたが、現在はその両者の組み合わせを提唱している。
20分を越える有酸素運動は逆効果との見解も示している。

>>320
それは有酸素運動の効果じゃなくて、体脂肪を落とした効果じゃん。
体脂肪落とす効率ならHIITの方が良いんだから

>>321
君の脳内じゃ、体温を上げる運動って、この世にジョギングしかないの？

>>322
適度な有酸素は体にいいがやりすぎは良くない
当たり前の事を言ってる事にすぎん
ウエイトも適度にやればいいがやりすぎは良くないのと同じ

ウエイトもランも3日間休んで今日3日振りに走ったけど身体が軽い軽い。
やっぱ疲労って蓄積するんやな。

酸化ストレス怖いならウェイトはできないじゃん
筋肉の酷使も食べすぎもどちらも直接の原因なんだから

足トレすると筋肉痛や疲労が３〜４日は続くからジョギングは無理だ
代わりにウォーキングして筋トレとの折り合いつけてる。歩くといいぜ

シャトルランを100回越えるために必要なトレ教えて

>>328
ビルドアップで限界走行耐性を付ける
線で止まらない＆早く走って休もうとしない、右回りと左回りを疲労度合で使い分ける

少し走り込めば100回は余裕

なつかしいなシャトルラン、中一の時１１２回だったな
三年の１２４回の奴がドヤ顔で自慢してきてうざかったわ、後二年あれば超してるってな
有酸素はやってるけど上半身に筋肉ついた今は以前みたいにできないだろうな

ジョギングみたいにある程度のペースで走るんじゃなくて
ペース少し上げた状態で維持して走る→きつくてもう無理ってなったらペース落とす
んで回復してきたらまたペース上げるって感じ走ればいいと思うが

ドヤ顔するのはダメだが、124回は凄すぎるな。

マラソンの全国大会で活躍できるだけの才能があるかもよ。

俺の中学校時代の友人も、当時130回くらいの記録で、

今はマラソンの実業団でオリンピック候補として活躍してる。

http://dl1.getuploader.com/g/01410141/12/%E7%94%BB%E5%83%8F-0012+%282%29.jpg

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg
http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg
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http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg

>>334
かっこいいですね。
誰ですか？

昭和にもほどがあるｗ

チョンくせえツラしてんな

>>334
餓狼伝説の山崎みたいでカッコいい。

例えば170cm 53kg とかの箱根レベルのランナーが、ボディビル的なウエイトトレ初めて
80kgくらいになったらどのくらいタイム悪くなるんかな

実業団レベルじゃやれないから大学で陸上は引退って人で実際そんな例いそうだけどｗ

やたー
サブ３．５達成！！！

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg　http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg　http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg　http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=FWolCAKH52Q
https://www.youtube.com/watch?v=MsPbAEzcd4M
https://www.youtube.com/watch?v=PKNvkdnf9Xs
https://www.youtube.com/watch?v=NWzZicmRNi4

>>318
わかるわ
俺も脂肪が付きにくい体質で、
筋肉が燃えるのが嫌だから有酸素は一切やってないわｗ
50、60のジジイになったら肥えてくるのかね

ジョギングは膝や足首への負担が大きいからあんま好きじゃないな。有酸素やるならジョギングよりもウォーキング、エアロバイク、水泳の方がオススメ。あとカービーダンスが意外と効く。

ちょっｗ
おまえらここランニングすれだぞｗ

今日はPM2.5すげえな。

>>339
難しいなあ
本気で走り込んでれば80kgは行かないだろうし
80kgいくくらいに抑えた長距離練習じゃ大したタイムは出ないだろうね。
肥大した筋肉が酸素を無駄にたくさん使ってしまうのできついだろうなあ。
元箱根選手ならフォームやテクや精神力は受け継いでるだろうから、同じ体重のマッチョよりははるかに速いだろうけど。



俺も170cmで59.5kgのとき20kmが1時間21分だったが
57.5kgになったとき1時間06分まで伸びたしな。

あ、伸びたのは心肺機能の強化と毛細血管の発達など別の要因もあるけどねｗ

>>345
速すぎないか？ｗ
本当ならそれこそ箱根走っててもおかしくないレベル
ウエイト板見てるってことは今はマッチョなの？

２０ｋｍ1時間06分でどこの箱根で通用するんだボケぇ

せやね
20km＝ハーフと勘違いしてた
それでもちょっと遅いけど

ジョグってきたぜぇ
ウェイトよりジョグの方が楽しいのはなぜなんだろうか？ｗ

それはお前がキモガリだから

2ちゃんやってるとキチガイに絡まれるらしいから、俺も外で走って来よう

>>350
わかる。でも筋トレの方が深くて面白いなーと思ったりしてループしてる。晴れた日のジョグはいいよなあ

ジョグは楽しいというか気持ちいいんだよなぁ。
好きなんだがトレに影響出ちゃうから最近はご無沙汰だわ。

以前ジョギングを習慣付けようと思って、10キロ1時間→45分に縮めるくらいやったけど、

熱くなって汗だくになるのが嫌だったり、ストレッチ5分→ジョギング→ゴールの公園でストレッチ
→歩いて家までクールダウンと時間が掛かり過ぎてダルくなって止めた


最近は変にタイムや距離を追求しないでストレッチ1分→家の周りを適当に3〜5キロ（気分で変える）→ゴールは家ですぐにシャワー
をやりたい時にだけやるというスタンスにしたら結構続くし少し腹が凹んだｗ

ジョギングは距離やタイムではなく時間で走るといいよ。
40分とか時間を決めて、ペースは苦しくない程度、途中できつくなったらペース遅くする。
最悪歩いてもいい。
距離は気にしないでとにかく決めた時間を走る。

爽やかすなあ

>>357
素直にそういう言葉が口に出るお前の方がもっと爽やかだよ。

短距離は以前より速くなってるんだが、長距離は全然走れなくなったなぁ。
昔は町内駅伝wとかで走ってたんだけど。80Kgこえると心肺が持たんw
ここで距離走ってる人たちは体重どれくらい？

>>359これはある

95kgくらいで最近走り始めたけど
心肺機能より先にカーフがパンパンになって走れなくなるw
ストレッチしたら多少回復するからそれ繰り返して3kmくらい走ってるけど
体重60kg代だったころの1.5倍くらいのタイムだわw

俺は80kgあるけどたまに10kmくらい走る。
足が痛くなる人に最大のコツを授けよう。
ベンチやデッドをするときのような反り返った姿勢で走ることで、
着地の衝撃を背筋上部と胸で受け止めるんだ。

体重あると心肺が強くなってふくらはぎもでかくなるけど、肝心のジョギングで
全く使えないという。ホント走ると先にふくらはぎパンプするから困る。
ＨＩＩＴとかはガンガンいけるのに持久系はマジでやりづらい。

俺も95kgくらいあるけど、10kmくらいなら別になんともないけどな。慣れじゃね？

俺は筋肉というより関節がいたくなるなあ
1回に5km走ってるが1日以上空けないと次走れない
一応前後にちゃんと体操とストレッチしてシューズも初心者用のクッション重視のやつなんだが

体の使い方が下手糞なんだろうな

走るとカーフがパンプするって、一体どんな走り方してるんだ？
短距離も長距離も速い人は皆、カーフ細いし

フォアフットストライクでクグれ

足首は
使うな！

長距離では、大臀筋が大活躍するぜ？

体重重すぎてシンスプ気味だわ

カーフが痛くなるのは尻が使えてないから
大きい筋肉を使わずに小さい筋肉だけでせかせか走ってる
これは効率悪いし、無理に速度あげようとすると股関節や膝の障害も招きやすい
自分がまさにそうだった

一度ウォーキングからフォーム見直すといいよ
カーフを使うのではなく、尻を使う感覚を養うことがすごく重要
コツは滑りやすい床を早足に歩くイメージ
カーフに力入れると滑るから、自然とカーフは脱力させたまま股関節が動かせるようになる

全身どこでも筋トレした後はストレッチ十分されてるから痛くならない
>>372
一見歩幅小さく遅めにジョギングした方が負荷が少なく見えるが違うんだよな

>>361だけど>>362と>>372のアドバイスに気を付けて走ったら
カーフがほとんどパンプせずに走れたわ
タイムも多少早くなったし感謝

つまりデッドリフトしつつスケートすれば完璧だな

今日から３連で雨だぜ、梅雨に入って外出られないのは面倒だな

東京は明日の午後降るだけだぜ

シンスプリットやふくらはぎ痛くなる人はこのトレおすすめ。向こう臑むっちゃパンプするｗ
ttp://www.gizmodo.jp/2012/05/shinsprints_prevention.html

このスレだっけ？
10km40分くらいではしれるようになれば普通みたいなこと言ってたのって
それさー体重によるんだよね
俺みたいに80�sあればそうはいかんのよ
10km40分てことは平均時速15kmで40分ぶっ通しだろ　けっこうきついよこれ
中学生や高校生みたいにガリガリならまた違うだろうけど　
俺でせいぜい時速14kmで30分だからな　無理したら40分走れるだろうけど死ぬな

あと1．5�qを5分で走れだったか？
平均時速18kmで5分だろ　きっついなこれ　これ何本も走れとか

ボクサーなんかは時速16km×3分×10本とかやるけど
これも死ぬほどきついからな

>>372
シリとかさ、そうやって体の一部分を意識するんじゃなくて
基本的なフォーム守りつつ体全体をバランスよく使って走ることを意識したほうが良いよ

その基本的なフォームがわからない人間にコツを言ってんだろ
フォームがわかれば何の苦労もないわ

>>379
体脂肪率10％くらいなら80kgとか普通のアスリート体型だが。
テニスのトッププレイヤーは軒並み80kg超えてるけど，炎天下でストップアンドゴーを
3時間くらい繰り返してるよ。

体重ではなくて腰から下が体重に見合ったくらい発達してるかどうかだろ。

テニスはカーフがアホみたいにでかいね

>>382
いや体重はかなり関係あるぞ
俺は体重幅15�sくらいはコントロールできるが重い時と軽い時で全然違うから

つーか自分のことじゃなくてテニスのトッププレイヤー？
んでストップ＆ゴーを3時間ってのは何？試合中のことか？
あれもしんどいだろうけど距離短すぎるだろｗ　全然違う話じゃないか

それとその80kg超えのトップテニスプレイヤー達ってのは
身長180�pくらいはあってフレームがでかいんだろ
175�pの80kgと180�p、185�pの80kgってのはまた違うぞ
で、繰り返しになるがテニスの試合なんてランニングと関係ないからｗ
特に10000メートル走とまったく関係ないと言っても良い

(^q^)

お前らみたいなウエイトのあるマッチョが走ったらすぐに足に痛みが発生したりしないの？

俺は８０ｋｇオーバーだけど
無問題

俺みたいにウエイトトレとか無酸素運動だけど、週に数度1時間程度やるだけで脂肪がつかない者には、
ランニングとかやらない方がいいのかな？
以前、10kmを週に2度ほどやってたら、なんかガリっぽくなてったんでやめた。
でも、心肺は鍛えたいので、筋肉が落ちないなんか別にいい方法ないかな？

少し軽目にしてクイックリフトを取り入れればいい。
限界までやれば肺が痛苦しくなるぞ。

全身ムキムキの奴がすぐ走って痛くなるとかダサｗ

マッチョなら重いもの持てるし、走ってもタフだし、戦っても強いし、頭だっていいし、笑顔だって魅力的
何故か一般人はそう信じ込んでるらしい
だから見かけだけのマッチョ、スタミナないマッチョ、弱いマッチョ、頭悪いマッチョ、ブサイクなマッチョと馬鹿にされる
ある種のマッチョ信仰だな

>>389
ダッシュやバイク、ケトルベルのHIIT。

>>392
ウエイト触ったこと無い一般人のほうが筋肉に対する幻想は大きい
マッチョは常にその道のプロである格闘家やスポーツ選手に勝つことを強いられて
それができなければ見せ掛けだけと言われる

むしろ心肺能力は1キロ走(3分未満)とかの中距離のほうが鍛えられる。全力疾走の8割くらいの感覚でダッシュするので走力も鍛えられる。
瞬発力と心肺機能の複合能力を鍛える種目なので筋肉が落ちる心配も無し。問題はﾃﾚﾃﾚ10キロ走るより死ぬほどキツいこと。

800メートル走とかメチャクチャキツイらしいな

誤解を恐れずにいれば、短距離長距離は練習でそれなりに苦痛は減じるけど、400、800はいくら練習してもきついまま。

>>387
重い時と軽い時で同じ速度、同じ距離を走るなら
確実に膝の傷み方が違う　それに体が熱くなりやすいから発汗量も違う

>>395
10km走る時のスピードにもよるわ
体重軽い奴に言わせれば時速15kmで10km走れば初心者脱出らしいぞ（口先だけであることを願うｗ）
まあ時速16×3分×10本とかも俺みたいに体重思い目だと死ぬほどきついだろうが
なんかスポクラとかだとちょっと恥ずかしいってのもあるね
時速18kmで1分、2分ってのは良くやるが人が少ない時を見計らってやらんと
他に誰もそんなことやってないから目立つ

二足歩行だから負荷が強いんだ、四足歩行にすれば負荷が２分の１！

>>399
毎日10キロ35分とかで追い込んで走ってるならそりゃ文句ないだろ
問題は距離長いと長さに満足してタラタラ負荷軽い走りして「こんなに走ってるから体力つく!」みたいな腑抜けが多いだけ。時代遅れの頭の悪いボクサーとかに多い。

>>401
10km35分とか極端なこと言うなよ
体重にもよるだろうが40分切れる人間もそんなにいないだろ
特にウエイトトレで全身鍛えてるような人間は

それとボクサーって基本は3分800m×10本とかっしょ
追い込みかけてる時は
チンタラ走ったりしねってば

しかしオリンピックでメダル取るクラスってのは凄いわな
女子の1万メートルでも30分切ってるもんな
なんか1万メートル（トラックレース）と10km（ロードレース）で違うようだが
ジムにあるランニングマシンで試してみたら分かるが平均時速20kmで30分なんて絶対無理だもんな
男なんて26分台だ　人外魔京だわｗ

子供の頃から走るのが得意で、暇さえあれば走り続けて、生活のほとんどを走ることに捧げてって人間たちだからな
比べたらあかん

10km40分で走るガリに興味あんの？

クリーン＆プレス120キロ、アームカール40キロ、100メートル11秒前半以下、10000メートル40分未満
これができる奴しかデブマ、ランガリともに馬鹿にする資格なし

イチローや室伏の兄貴でも無理なレベルだな

実際は、真面目にやってる運動部でも１０キロ５０〜６０分程度が
多い気がするな。
４０分は陸上部以外なら尊敬されるレベルだと思う。

時速20Kmとか、走ってない奴だと300mも持たんな。
1Km越えると陸上で中長距離やってた連中の領域だ。
連中にすりゃ時速20Kmで1Kmとかショボすぎて話ならん訳だが、餅は餅屋。
俺らは時速15Kmあたりで御の字じゃね。3Km12分のペースだ。

俺はプレス120キロ、アームカール50キロ、10000メートル41分20秒だが
100mははかったことがないてか普通無いだろｗ

>>409
だから平均時速15kmで40分走り切ったら10kmだぞ？
俺みたいにウエイトやってて175�p80kgあればちょっと厳しいわｗ
せいぜい平均時速14kmで30分が関の山　死ぬ気で走ったら40分くらいは走れるけどさ
だいたいいくつかジムやスポクラ巡りしたけど俺より速く長時間走ってる人ほとんどいねーしｗ

>>410
それ本当ならめちゃめちゃ凄いな　まあ確実に嘘だろうけど
ちなみに上の奴が言ってるアームカール40�sって片手でって事だわな
お前、片手50�sでアームカールできるの？ｗ
プレスってプッシュプレスか？　120kgねえ
その3種目の一つ一つならできる人いるだろうけどさ、3つ全部できるって相当だぞ
なんでそんなウソついちゃうんだよｗ

10km1時間切るぐらいだけど普通にしんどいわ
死ぬ気でやったら52分ぐらいで走れるだろうけど働きながらだしやだやだ

>>412
あぁなんだ！キチガイかｗ
ベンチプレス１２０でバーベルアームカール５０だわ。
てかダンベルアームカール４０ｋｇなんてできねぇよｗ

>>414
ちなみに上に書いたのは俺だがパワークリーン＆ストリクトミリタリープレス120キロ、ワンハンドカール40キロって意味な。
ベンチなら180キロ以上相当か。ベンチで120とかラグビーで一番足の速い走り回るポジションの奴が上げるから普通

クリーン120とストリクトなプレス120ってレベルが段違い

やったことない人間にはわからないんだろうな

>>413
それは虚弱すぎる。
趣味で走ってる女性のシティジョガーでも60分は切る。
高校運動部くらいで45分を切るくらい。
40分を切るのは中学以上の陸上部クラス。

>>415
ワンハンドカールはチート＆狭可動域と，ストリクトでやるので
倍半分以上違うから参考にならん。

>>414
自分が間違えたからって他人をキチガイ認定してんじゃねーよ
この嘘つき野郎　>>406見て何を言ってるのか大体の事も理解できない残念な脳みそのくせにｗ
だいたいお前程度が、10kmを40分ちょいで走れるって言ってるのだって全く信じられない
平均時速15km近くで40分走りぬくんだぞ、しかも、ずっと時速15kmではなく
時速16km〜時速17、18kmで走る時間もけっこうあるはずだ
ウエイトトレやてって無駄に筋肉付けてるのに（俺もそうベンチ120、バーベルカール50くらいできる）
その速度で走れるったらよっぽどだ　普段からきっちり走り込んでないとな

ああ、スクワットで言えばわかりやすいか？
若干使う箇所違うけど、
床引きってのはスクワットで言えばフルボトムみたいなもんだ（4頭かハムかって違いはあるが）
床引きの場合はハムとケツに負荷が分散するからその辺の力も使うが腰にもトップサイドと比べれば負担が大きい
トップサイドの場合は特に東洋人的手が短い人は床引きと違って背中を立てやすく一番しんどいファーストプルが無いから楽に感じる
足はあまり使わないけど稼働距離が半分くらいになって背中も立てやすいから
かなり楽に感じる　って感じ

！キチガイｗｗｗｗｗ
レスつけた俺がわるかった
ごめんなさいｗｗｗ

>>419は誤爆な

>>420　あっそう　
お前みたいなやつはウソがバレるとどうして他人を攻撃して誤魔化そうとするわけ？
恥ずかしいのは分かるけどさｗ

ウソじゃねーよｗ
んな中途半端なウソ書き込む意味もねーし

キチガイは俺にレスつけるなｗｗｗ

お前、学生で陸上部にでも入ってるのか？
10kmとか言っちゃってるけどロードで10kmどうやって測ったの？
スポクラかジムか部活でウエイトもやってるようだが、
ベンチ120、バーベルアームカール50つったら体重にもよるが中級だろ
それで40分近くで走れる人間ってそんなにいないと思うぞ
身長体重は？

つかまーいーや
ほぼ確実に嘘だし　ご苦労　下がっていいよお前

がーみんで検索しろ
今体重は８０ｋｇだよ
ぼくなんてたいしたことないですよｗｗｗ

>>416
俺は高校から陸上と重量挙げを掛け持ちで続けてるから凄さは分かる。両立となるとマジキチレベルだということも
要は特化体型を馬鹿にするのはたいがいの奴に資格はないってこと。だからあえてオリンピックメダリスト並みのマジキチスペックに設定した。

>>414
それとな、お前がもしバーベルアームカール50�sできるなら
ダンベルアームカール40�s出来ても不思議じゃないぞ
俺がチート気味のバーベルアームカール50�s×10回で
ダンベルカールが35�s×10だ　40だって数回くらいはできる（空いた手で何かつかまないと無理だが）

それは振りすぎ
チートカールですらない似非クリーンカールだ。アームレスラーだって振り子使ったからって2割くらいしか変わらんから。

チートも過ぎると関節傷めるよ

>>415
＞ベンチで120とかラグビーで一番足の速い走り回るポジションの奴が上げるから普通

オールブラックスかよw
120Kgっつったら日本代表の平均値を余裕で超えるぞ。

>>428
それってどれ？　なにがそれは振り過ぎだよｗ
35�sはセットでやってるがこっちはチート使ってないぞ
つーか、バーベル50�sってのもお前嘘だろ
バーベル50で出来ればダンベル35は普通にいける

ダンベル35できる奴がバーベル50なんてクソショボをピコピコ振りながらセット組むのが限界とかw
振りすぎワラタ。片手35の時代はバーベルなら70でできたけどな。バーベルは稼動域少し狭いし体幹で補助しながら安定して上げられるから結局差はない

バーベルカール70で出来るの？
チート使いまくりだろどうせ
それかお前のバーベルカールはドリアンロー並みに体前傾させて反動つけてやってんだろｗ

バーベル50でピコピコカールセットが限界なのにダンベルストリクト35で10回できる予定の振り子くん騒ぎすぎワラタ
雑魚カールスレに多発する「こんなやりなら俺でも○○キロできるわ」と妄想で泣く馬鹿と同じだな

！キチガイなんてあいてするだけ無駄だぞｗｗｗ

だって面白いんだもの、追い詰めた時の反応が。自分のいじめっ子気質が疼いてしまう

つか、せめてスレの趣旨に沿ったネタで盛り上がれよ？

>>434
お前バーベルアームカール70上がるのにもしかして
ダンベルハンマー35しかできないの？　まあ、それだけで嘘だって丸わかりなわけでｗ

>>436
おい2chに巣食うだけのクズ　芋虫のうんこ野郎
お前>>410で大ウソついて（ついでに初心者らしい大きな勘違いも晒して）それを指摘されたことを恨み粘着かよｗ
こっちはIDに！が付いてるが自分は付いてないからバレ無いとでも思ってんのだろうな、
上げたり下げたりIDも変わるしな、一人芝居で援軍まで用意してどこまでもみっともねえなｗ

このようにいじめられっ子を泣かすと夜中の２時に思い出し夜泣き連レスをします

日本では夜中の2時だからって海外も夜中の2時ではないのだがなｗ
つーか嘘と勘違いを指摘されていじめられてるのお前だし、
ファビョった挙句に大嘘こいて、今度はいじめられてるくせに「俺がお前をいじめてるんだ！」て
涙目になっちゃってんだからギャグだなもうｗ

もうやめとけｗ

>>432
これみろよ　これ上の50�sできるって言ってた奴と同一人物だぞ
俺が50でセット組んでるつったら今度は別人のふりして70kgできるとか言い出す
でもこいつ本当はダンベルカール20�sもできないんじゃないかと思うよ
なんも分かってないしｗ
ダンベルはバーベルの半分とか言い出してるしさｗ　アホなんだよこいつ　アホだからバレないと思ってんのｗ
ダンベルカールで35�s程度がバーベル70kgできるとか夢見ちゃってんの
ダンベル30�sならバーベル60kgでできるとか夢見ちゃってんの
ダンベル25�sならバーベルカール50�sでできるとか夢見ちゃってんのね
嘘を暴かれ、初心者丸出しの勘違いを指摘され悔しさのあまり夢見ちゃってんだよこの馬鹿ｗ

おまえらスレタイよめよ

>>443
おまえは２ｃｈやめとけｗｗｗ

今日は14ｋ70分で走ってきた

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg　http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
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テスト

>>446
まじかよ、スゴすぎだろ
減量中だから走ってるんだよな？
それとも普段から走ってるの？

今日は久しぶりに平均時速14で30分走ってきたわ
30分で7kmちょいって感じ
平均時速14とは言っても15.5で走る時間が10分ほどはあるからなあ
ここでかなり体力消耗する　俺の住んでるとこやたら暑いから汗の量とか半端ない

本当はいつも通り軽く流すつもりだったが今日は俺が走り始めたら
隣で西洋人が走り始めやがって俺より速いスピード設定しやがったから煽られちゃったよｗ
結局そいつは5kmほどで昇天　最後の3分ほどでいきなりスピード上げやがったからこれは負けるかもって弱気になったがｗ
俺の勝利で終わった　そんでなぜか前からいるのは知ってたが全く関わらなかったメンヘラっぽい西洋人女が
走り終わった俺に満面の笑顔向けてきた　なんぞあれｗ

あと俺の場合は潔癖症ってわけでもないんだけど、
他人が走って汗かいてマシンに汗とばしてるの見ると嫌な気分になるんだよね
だから自分も汗一つとばさないように気を付けてる、でもそれだとタオルで汗ふいてる間（頻繁に、、）に
ちょっとバランス崩したりピッチ、ストライド、左右の切り替えしスピードなどが狂っちゃいます
このおかげもあるしマシン独特の退屈さがあるからグラウンド走るよりキツイのかもと思う

海外生活で話相手がいないのはわかるが
別にお前の妄想交じりの自慢とか拘りとかどうでもいいんで

あとトレッドミルのほうが楽だからな

トレッドミルは上にはねてれば勝手に進む
ランニングは自分の力で前に進む必要がある
全くの別種目だな

>>449
ジョギングは休みの日に走って、週２
筋トレは残業がなければ毎日
休みの前の日は酒飲むので筋トレは休み

>>453-454
実際の所そうでもないけどな
ランニングマシンのほうがつまらないししんどい
ネットとか見てたら地面をける力が〜とか言ってる奴いるけど
それと同じく「陸上部ですけどあまり変わりません」「運動量としては大差ありませ」
て意見もちらほら見る
俺は断然外を走るほうが楽だわ

俺の地域は治安が不安で走れないわ
昼間に走るなんて不可能だし、走れても休日ぐらいか

>>456
楽とかそういう問題じゃなくて使う筋肉やフォームが違う
同じになるように工夫している人もいるんで個人差はあるだろうな
とりあえずトレッドミルの記録と実際のランニング記録は別物

トレッドミルは傾斜をつけて使うもんだ

>>458
トレッドミル用のフォームとかにするの？
意味ないじゃんw

>>458
フォームも別に違わないよ。

>>447
この人しょっちゅう見るけど誰なの？

痛い人です

でも正直893みたいでかっこ良い。

「893みたい」というのが、かっこいいことの例えであることに驚いた。

ゆとり脳なんてこんなものｗ

リーボックの斬新なやつをどれか履いてみたいんだが、使ってる人いる？
ずっとミズノなんだけど、ああいう攻めてる靴も興味ある。

>>361だけど途中休みながら10km走れるようにはなったw
1時間20分くらいかかった＆走り終えたら2kg減ってたw

心肺機能には余裕があるからこりゃ筋持久力不足だろうな
一時軽目のウェイトで足鍛えるか

ウォーキングスレ池や糞トンコロが！！！

ポーズランニングを導入してもうすぐ1年だけど、もう身につけた感じだな。
考えなくても身体が勝手に動くくらい当たり前になった。
膝にはとても良い。

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg　http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
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http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg

>>471eigobinさんじゃねぇーか！！

>>468
俺も同じ
長距離になると心肺機能はほとんど刺激ないのに関節や腱だけが疲労する
フォームが悪いのかと思っていろいろ試したけど変化なし
結局中距離を早めのペースで走ってる

高2で64kg時代は10km43分くらいだったのに悲しいわw
筋力＆筋肥大トレしすぎたせいかw

>>474
歳取ると体重変わらなくても遅くなるから。

まああれだよ
走ってる間に膝とか痛くなってきたらちょっとだけ様子見て切り上げるのがベストね
最初の目標距離や時間からすると中途半端になってしまうけど怪我するよりはずっとましだからね

マラソンは何で一般道の舗装道路でやらせるのかな？
脚への負担考えたら競技用のタータントラック使った方が良いと思うけど

オールウェザートラックの競技場を何十周もするんじゃ飽きるからでは？

そういう競技だから。「42キロ走」じゃなくて「(フル)マラソン」なのはそういう意味合いがある。
1キロでも3キロでも野外走はマラソンて言うだろ

マラソンは大昔から走行経路に規定のないコースを走らされるという要素に醍醐味を求められて確立してきた競技。
走る側、見る側、運営側、素人からプロまで飽きられないし。

皆に質問なんだが痩せながらマチョになりたいんだが、これからプロテインで、身体つくるのと燃焼系飲もうとしてるんだがどういうのが一番ベストなんだんだ？ちなみに今 は身体作りのプロだけ飲んでる。やっぱ服用しない方がいいのかな？

.
⊂_ヽ
　 ＼＼ Λ＿Λ
　　 ＼(　･∀･) 　　は〜い！　きょ〜も質問おじさんのご登場だ〜い！
　　　 >　⌒ヽ
　　　/ 　 へ＼ 　　あんね〜　え〜とね〜キミの質問はね〜
　　 /　　/　＼＼
　　 ﾚ　ノ　　 ヽ_つ 　しょ〜じきいって、分かんなぁ〜い！
　　/　/
　 /　/|
　(　(ヽ
　|　|、＼
　| 丿 ＼ ⌒)
　| |　　) /
`ノ )　　Lﾉ
(_／

>>482キモい次

>>482わかった！あんたが大将だわwww

ランニングするとストレッチの重要さがわかるわ

http://youtu.be/MxXWV2M4LRE

>>486わかった！あんたが大将だわwww

右膝痛い…
しばらく歩いて様子みるか

https://www.youtube.com/watch?v=4IVM6vg8HCM

何が原因か分からんが右のふくらはぎを傷めたようだ
走ってると攣りそうになる
デッドか、フットワークの練習か、何かで怪我したようだが当分の間まともに走れそうにない
こう言う怪我って日常生活の中で突然来るんだよなあ

お前ら軟弱すぎワロタ
発展途上国の奴らより足腰弱いんじゃね？ｗ

なんで発展途上国なのか知らんが、発展途上国の奴らは足腰強いんじゃないか？ｗ

せっかく増量中でオーバーカロリーにしてるのに
わざわざ走る意味ってなんなの？

そうおもうならどっかいけよ池沼豚コロｗ

今日は30分で6�qだけ　ふくらはぎの痛みが気になる
走ってる間に痛みは薄れるけど、なんか筋が一本切れかかってるような妙な痛みだなあ

>>495
痛みが完全に取れるまでは走るのやめとけ
走ってる間はアドレナリンやらエンドルフィンやらの効果で
痛みを感じなくなってるだけ
走り続けるとどんどん酷くなるぞ

趣味や体調管理で走ってるのに無理して得することなんて一つもねえんだよな。
1週間休んだって何の悪影響もない。

走った後足がいたいのは、体重が重すぎて、負担がかかりすぎ。カーフとか、下半身を鍛えとけ。

毎日1キロ3分1セットだけ走るの気持ち良い

>>496
明日もう一回走って様子見てからだな
そんなにヤバい感じじゃないし
>>498
俺の場合はガキの頃から定期的にずっと走ってて
膝と足首以外で痛みが出たのは初めてかも知れない
走って傷めたのではなく、他の動作で傷めたっぽい

坂道ダッシュしてきた。長距離よりいい刺激がくるな
俺は長距離はどうも駄目みたい
関節や腱に痛みが発生するだけで心肺機能は余裕だし
俺が弱いだけかも知れんが

身長と体重どんな感じ

>>502
173cm 68kg

もっと重いかと思ったけどそれくらいで痛むのか・・・

いいからお前も走れよ
デブ

http://sankei.jp.msn.com/region/news/130620/wky13062002130002-n1.htm
和歌山が全国出荷量の６割を誇る梅の成分について研究していた
ポッカサッポロフード＆ビバレッジ（名古屋市）と近畿大学生物理工学部（紀の川市）は、
梅果実の成分を継続摂取することで、特別な運動をしなくても体の筋肉が
有酸素運動を続けて鍛えた筋肉に変化することをマウス実験で発見した。

同社と近大生物理工学部の矢野史子教授らは共同で梅の成分を研究。昨年、
梅果実成分の摂取で持久力が向上することを見つけ、その後、
持久力向上のメカニズムの解析に取り組んでいた。
今回の実験では、３週間にわたって通常飼料を与えたマウスと、梅果実成分を
４％含む飼料を与えたマウスの２グループについて、後肢の筋肉などを調査。
梅果実成分の入った飼料を食べたグループは、
瞬発力に関わる筋肉「速筋」が、持久力に関わる筋肉「遅筋」へと
変化していることを発見した。「遅筋」にはエネルギーを生産する
ミトコンドリアが多く含まれ、その働きにより持久力が向上すると考えられるという。

　また、この筋肉の変化について、有酸素運動を継続した場合の筋肉変化と比較。
梅果実成分を与えて運動はしないマウスのグループと、通常飼料で１週間に３回、
流水プールで２０分の運動をさせたグループ、
通常飼料で運動しないグループの３つを比べた。

　その結果、梅果実成分を摂取したグループは、通常飼料で運動をしたグループと
同様の遺伝子変化が起こっていたことが判明。また遅筋化に関わる遺伝子は
通常飼料で運動しないグループより大きく増加したことが確認された。

>>504
80kgぐらいの時もあったけどあんま変わらないな。
体重に関係なく２時間以上の長距離になると痛い。
１時間以内の中距離だと問題ない。

>>506
まじか俺梅好きなのにもう食えないのか。。。

4、50分は中距離とは言わない。速い(早い)長距離走
中距離は大まかに見て10分以内のランor疾走

>>508
陸上関係者の方ですかね？
適当な事言ってすまんね。
趣味で走ってるだけで陸上の事良く知らないもんで。

http://youtu.be/FWolCAKH52Q
http://youtu.be/L1fHpWxII_c
http://youtu.be/4IVM6vg8HCM
http://youtu.be/PKNvkdnf9Xs
http://youtu.be/NWzZicmRNi4

今日は30分で6.5kmちょい
最初調子よかったから中盤とばし過ぎたらバテたｗ

auのランアンドウォーク使ってるが
途中でメールくると
タイムだけ動く。

走り終わってメール届いてた時の絶望感…

今日結構長めに走ったのに２km地点でメールきてて
それしか走ったことになってねぇ…

あ

あ、書けた…失礼

ここでいうランニングってドレッドミルのこと？
ドレッドミルってさ、その場で真上に飛んで後ろに持ってかれた脚を前に戻してるだけよね。

真上に跳んでるってことは無いと思うぞ
普通に外を走ってるのと同じ感覚

>>514
俺も同じ意見だが、>>515のように逆の意見の人もちらほら見かける。
人によるんじゃね。

トレッドミルばっかりやってると足を浮かす癖がつくらしい
前進しなくても浮いてる時間が長ければ進んだことになるから変な癖がつくと

そんなに気になるなら外走ればいいんじゃね？
別に室内運動に限られてるわけじゃないんだし
つーかランニングマシンって外走るよりキツイけどなｗ

>>517
その感覚は良く分かる。
トレッドミルは上に弾んでれば勝手に前に進む。
地面の上を走る場合は足を前に進めないといけない。

万人にとってそうだと言ってるわけではない。念のため。

スピードが遅すぎるんじゃね？
上に跳んでるだけだと普通に後ろに流されて落っこちちゃうよｗ

http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130626/011040

ここ来てる人はウエイトガンガンやってるのは当たり前として、フルマラソンに定期的に出場してる人いる？

スペックとベンチやスクワット記録、フルのベストタイム教えて。

私は165、70。
ベンチ65×10くらい。
フル5時間。
ショボいです、はい。

フルの記録延ばすには体重落とさないといけないけどウエイトの記録伸びてるので減量できない…

私は178、82。
ベンチ102.5×8くらい。
フル3時間27分。
ショボいです、はい。

>>523
凄いですね。サブスリー、ベンチ100kg、体重80kgの三冠達成じゃないですか。
これに100M10秒台と垂直跳び70cmを加えたのが俺の理想形。

そりゃまあ理想の数値をでっち上げて書き込んでるわけですし

たまに10km走はするけどフルマラソンとか興味ないなあ
足傷めそうだし体に悪そう

マッチョなら長距離より800メートル走
100キロ以上のウエイトリフターでも回復力、持続力強化のため中距離はやってる

マラソンほど身体に悪いもんも無いよな…

女子選手なんて整理が止まるのはマラソンあるあるだし、回復が追いつかずに骨粗鬆症にもなったりする。
乾いた肌にシワがちだった選手が引退したら肌ツヤが良くなって綺麗になったりする。

俺もフルマランは棄てた。
今は５Kmを20分で走れるように頑張ってる、距離は長くても10Km以上は走らない。
今のとこ、５Km、２３分３０秒。
今年中に２２分台で走るのが目標。
ベンチは１０５KG。

けっこう速いね　良い感じじゃん

>>530
それくらい走れるならセット後の呼吸の乱れとかは結構早く回復するでしょ？

530は1500もやれば飛躍的に5000も伸びると思う。

なんでやってない前提なのか甚だ謎

筋トレばかりじゃ駄目と思って今年の春にはじめたんだが
俺は全然走れないやLSDってのも全然出来ない

だから心拍数計をみながら最大心拍数の90％くらいになるまで
だーっと走って、歩きながら70％位に落ちるまで休んでってのを
繰り返してる

因みに、年齢45歳身長180cm体重110kg体脂肪25％で、
MAXはベンチ180kg、スクワット200kgです。

>>535
裸画像うｐ

http://www.youtube.com/watch?v=2UGFZq7s_1k

>>535
すげ…
ダッシュしてるとこに出くわしたらチビリそう

http://www.youtube.com/watch?v=stAG_rq9au0

ランニングマシンはより外の方がきついね。
おれは陸上で3年ずっと外しか走らなかった（5000m15分24秒）。
初めてマシン使った感想が、違和感ありまくり。

同じ速度でもランニングマシンの方が速く感じる。
マシンで18km/hに設定すると外での20km/hの感覚。
しかし全然疲れない。30分走っても鼻息呼吸で間に合う。
着地の感覚がおかしい。着地時間もかなり短くなってしまう。
後ろへ蹴る（体を押し出す）力が要らない（むしろ流される）ので感覚が変。
ベルトと床が着地でバウンドするので感覚が変。
速度速くしても風が全くこないので感覚がおかしい。そのせいでまた着地のタイミングが実際と異なる。

マシンはなんか変なんだよ。

脳みそが入ってる証拠じゃね
まぁ普通はやる前からんなこたぁ織り込みずみでやるもんだけどな

>>540
そもそも外を走るのとトレッドミルを比べる必要はないだろ。
比べる意味がわからん。
違うからなに？

>>540
全く同感ですね。
もともとトレッドミルは室内で有酸素運動を行うために開発されたもので、
陸上選手の補強を目的としたものではないそうです。
ランナーのトレーニングには向いてないんでしょうね。

天気に左右されないし、直射日光で日焼けもしないし、トレッドミル好き。

この前、坂道ダッシュするのに半裸になったら
Tシャツ着てる時より、軽快に動けて驚いた。
アンダーアーマーの汗の影響受けにくいシャツだけど、
やはり短距離なら、出来るだけ薄着の方がいいのか。

LSDやビルドアップ走をローテでやってるけど
体重減ってるにもかかわらずウェイトの成果は上がってる
これは毛細血管が増えてる恩恵なのかな？

毛細血管が増えると筋肉への酸素や栄養の供給も効率良くなり
疲労物質の排除も速やかになることで疲れにくい身体になる
また赤筋が鍛えられることで低負荷高回数のトレの強度が上がり
白筋の高重量低回数トレも捗ると言う事なのかな
今度、自分の白筋(速筋)赤筋(遅筋)の割合調べてみよう
ttp://www.cbtmag.com/backno/issue005/article02.html
速筋の割合計算サイト
ttp://www.slayers-together.com/batting/archives/2005/11/post_36.html

>>546
デブかトレ歴一年以内の初心者のどっちかじゃね？
どちらでもないとしたら凄い事。

コレステロール値あがって糖尿病になってるオッサン多い。
ウェイト板でバカ食いしたせいで糖尿になったという人も居るが、多分有酸素全く
やらない事も理由の気がする。でも大体どの程度まで有酸素はウェイトトレを邪魔しないのか気になる。
マラソンでサブ４レベルまではウェイト邪魔しないかな？

5�q〜10kmを2日に1回走るくらいなら別に邪魔はしないだろ
走るのが嫌だから何か理由付けて避けようとしてるだけだろうな

ランにランジっていいの？自転車には効果的だと聞くけど

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg

>>549
そんなあなたにクロスフィット

みんな筋肥大トレ(オーバーカロリー)しつつ
ジョグもしてるってことだよね？

クロスフィットはガリもゴリマも逃げ道が無くなるから体力競うのにうってつけなんだよな。
綱登り5メートル3往復→懸垂20レップ→100キロクリーン＆ジャーク20レップの3ルーチンタイムを競うとかだから

ジョグすると慢性的な手首の痛み(疼き)が和らぐんだけど
これは上下振動が効いてるのかな

http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg

>>556
それがジョグをしている最中と直後だけの一時的な緩和だとしたら、
エンドルフィン(脳内麻薬)分泌による痛感覚の麻痺だと思う。

http://www.youtube.com/watch?v=I3IiyxsZYwU

トレッドミルで走ってる人は傾斜つけてますか？
参考にしたいので何度くらいか教えてください。

ＨＩＴＴやってる人いる？

傾斜つける時は走るより歩いたほうがいい
減量に最適

>>560
何を目的とするかによるけど
外走るのと同じくらい脚に負荷がかかるのは3%ぐらいって本で見た
俺は傾斜0だと走ってる気がしないから3〜5%で走ってる

http://youtu.be/rd6INDh1v9A

歩くときは傾斜20％で時速6km、走る時は、傾斜1･5％で速度10･5〜16ぐらいで上げたり下げたりして走るよ。傾斜3％だと、だんだんきつくなってくる。

傾斜20%のマシンなんてあんの？
普通は大抵15%になってるけど

>>562>>563>>565
ありがとうございます！参考になります。意外と傾斜角は少なくて良いんですね。
走る時は3％前後で、歩く時はもっと角度つけてやってみます。

>>556
わかる
俺腰痛酷いけど、ジョギングしてたら楽になるわ

http://youtu.be/iPV6Dd3Z0Zg

暑くて外出る気にならん

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
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http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg　http://i.imgur.com/88DKjPi.jpg　http://i.imgur.com/TS6GerY.jpg　http://i.imgur.com/ZkAIJua.jpg
http://i.imgur.com/ZM1w9v5.jpg　http://i.imgur.com/3DsLhxx.jpg http://i.imgur.com/Mu357Tb.jpg http://i.imgur.com/sYnDkob.jpg
http://i.imgur.com/AvRSKXP.jpg　http://i.imgur.com/YpBOVY6.jpg　http://i.imgur.com/H53BHQd.jpg　http://i.imgur.com/anXr32U.jpg
http://i.imgur.com/pFGOzU8.jpg　http://i.imgur.com/GqZbFOv.jpg

１時間は走ろうぜ

だよな

夏が過ぎてこのスレの活気が落ちてきたな

ひさびさに５km走ってきた
減量期が８月いっぱいで終わりだから記念ラン

やっぱ体軽いと走りやすいわ

涼しくなって外走るのにはいい季節になってきた

まったくだ爽快だぜ。

雨いやだなぁ

暑さが終わったと思ったら台風雨竜巻とか。
神様が走るなって言ってるんだな。

今年台風無かったからな

>>579
え？

上陸してないんだよ。

そろそろシーズン入りだぜ。
走る準備はいいかい？

東京マラソン申し込んだ。
走ったことあるor申し込んだマッチョ居る？

>>583
8月いっぱいでエントリー終わったろ

>>584
申し込んだのは８月末だよ。

4キロをゆっくり走ってたのを、3キロにしてペースを少し上げることにした。

俺は別大エントリーしたぜ

マラソンシーズン到来にそなえて減量はじめた、今の体脂肪9%から5%まで落とす。
それでもマラソン走るには重たいカラダだな・・・

>>588
筋トレとマラソンの比重はとれくらいですか？
体重とフルのタイムを良ければ教えて下さい。

短距離始めました

日々のメインはもちろんウェイトトレなんだけど、フットサルもたまにやってるからランは週に2回ぐらい。
ランのモチベアップには年１回フルを走る事にしてる。
丁度、今は減量期なんで、このまま今度の大阪マラソンを走って、終わったら増量期に移行する予定。

40歳過ぎのランニングは「元気の浪費」
◆40歳過ぎたらランニングは勧められない
--例えば、健康のためにランニングをしているビジネスパーソンが今とても多いのですが、岡本先生はランニングは危険だと言われています。

岡本：基本的にそれもリテラシーの問題だと思うんですが、自然界で自ら好き好んで走る動物は人間以外いないんです。それは、走るということが有害だからです。もちろん敵から逃げるとか、獲物を追う時は走りますが、あくまで短時間です。2時間も走っている動物はいない。

ある程度の負荷をかけるのはいいんです。骨粗しょう症の予防にもなります。息が切れない程度の
ジョギングはいいけど、人間ってエスカレートするでしょう。タイムトライアルに夢中になって、
4時間を切ったとか3時間を切ったとか熱中してやり過ぎますよね。若い人は精神力をつけるために
多少はいいかもしれないけど、40歳過ぎてやるものじゃないです。体が下り坂に向かっている時に
自ら痛めつけるというのは愚の骨頂です。

--走るよりは、自分のペースでの山登りなどを勧めていますね。

岡本：そう。リラックスもできるだろうし、景色を見ながらハイキング程度がいいんじゃないですか。

走る人は寿命が短いというデータも実際あります。走ったら元気になるんじゃなくて、元気な人が
走ってるだけ。元気を浪費してるだけ。何でも極端なことはよくないです。例えば、がんの食事療法でも、
極端で厳格な菜食主義よりも、もう少し自然な食事にしたほうが治癒率は高いです。

要は、運動も食事も生き方も、極端なことをすると短命になります。
http://business.nikkeibp.co.jp/article/interview/20130910/253245/?P=4

ランニングがダメじゃなくてランニング中毒がだめなんだろ
なんでもすぐ極端にやりすぎる例を持ち出して、だからこれは健康に悪いとか結論つけるのはバカのすること。

有酸素してる人は心拍数がものすごいゆっくり
って言われてない？

>>594
この前献血に行ったとき、心拍数を計ってもらった
はじめ機械で計ってもらったけど、看護婦さんが首をかしげ、手で計り直してた
50に満たないからおかしいと思ったんだろうな

>>593
ランニングは膝を痛めたりいろいろよくないからダメ、
短時間のジョギングにしろって話だろ

ランニングとジョギングを混同してるね。
ランニングは競技的なハードなやつだ。

いや走り全般がランニングだろ・・
ジョギングもダッシュもランニングの一種

10キロ（1時間で）程度までに抑えとくべきだな

鼻呼吸だけで維持できる程度のペースならいいよね。

短い距離なら1500を6分ぐらいがちょうどいいんでないかい？
俺がだいたいそのぐらい
高校の時は5分を少し切るぐらいだったけど今はそこまでは無理だな

>>598
いや>>592でも息が切れない程度のジョグなら問題ないと書いてあるぞ
つか必要に迫られて走る動物と文明生活をおくる人間を比べるのもどうかと思うがな

　
「走る人は寿命が短いというデータ」があるというが、嘘だろうな。　

「走る人は寿命が長いというデータ」があると言ってる人の方が圧倒的に多いもの。

>>601
体力をつけるって目的なら1500のトレーニングは有用的だからな。足の速さも心肺能力もつき負荷と時間は少ない

＞自然界で自ら好き好んで走る動物は人間以外いないんです。それは、走るということが有害だからです

それなら筋トレだって有害じゃん

初心者でも高めのシューズ買った方がいいかな？

100、200、400、800、1500、3000、10000

100が断トツで速い奴は400以上ではカス
10000が断トツで速い奴は800以下ではカス
1500が断トツで速い奴は他の全ての距離で最もバランス取れたタイムを出せる

このことから考えても1500は総合的に非常に効率の良いトレーニングと言える

>>606
あんまり人気ないけどアンダーアーマーの派手なランニングシューズ履いてて、女子高運動部らしき集団の前を通りすぎる時に彼女らにシューズをガン見されたｗ

ま、要するに持久力と瞬発力を出せる筋肉と、心肺能力をバランス良く鍛えるには1500は有効ってこと
もちろんジョギングレベルのスピードでは意味がないが

連投厨はだいたいキチガイ

日本選手で同じ長距離でも耐久力勝負のマラソンは創意工夫で世界で拮抗できても、純粋に心肺能力が問われる5000は絶対無理らしいな。

もうマラソンも勝てないだろ

走り方そのものが違うからな。

いろいろごたく並べるのもいいがお前ら走ってんのかよ
走ってんならどの程度走ってるのかはっきりさせてから物申せ

マラソンももう無理だね
ゲブレシラセ登場以降激変した。
5000で12分台当たり前、1万で26分台当たり前
そしてマラソンは2時間3分だの4分だのさ、
ケニエチが本気出してきてスーパーサイヤ人になった今、
もう日本人の人種の潜在能力の壁を越えちまってる。
マラソンもハイスピード時代さ。
納豆走法で勝てるのは、酷暑のレースかケニエチがリタイヤしたとき。

5000以上のトップレベル長距離ランナーのことはウェイトやる奴らにはほとんど無関係の世界

一昔前まで本物の長距離エリートアフリカ黒人は5000や10000に進んでマラソン選ばなかったからな。
長すぎめんどくせーって手を出さなかっただけみたいだが

>>606
レベルに合わせたシューズ選びとか言われるけどさ、
いいんだよｗ
練習用でターサー、レースでマラソンシューズ

結局初心者とかに厚いソールを履かせても、シューズのクッション頼りの着地が癖になるんだよね。
だからいつまでもペタペタ走りなんだよ。
衝撃は体をうまく使って吸収。地面を足で叩くんじゃなくて、着地して衝撃が終息してから押す。
初心者って水面を手で叩いてる感じの着地なんだよね。だから足にダメージが来る。
シューズの厚いクッション効いたものばかり履いてると成長しない。

>>606
その方がいいと思うよ
値段で言えば一万超えるようなヤツ
軽いしクッションが柔らかくて弾力がある
衝撃を吸収してる感が安物よりあるような気がする
個人の体感だけど

ランナー以外は有酸素は自転車、心肺は階段とかインターバル
ランニングは足腰に負担来てスピード出ないし短距離の爽快感も無い
ぶっちゃけ中途半端な割りに苦行すぎね？

>>618
子供の身体が軽い時期から走り方を学んだ方がいいな。
フワフワしてるから衝撃も糞もねえし。

ケニア人の一部というか半分くらいか？がやってるつま先着地走法マスターした

あれは靴も何もない環境で仕方なくそうなった怪我の功名だな

>>616
谷本道哉が言ってたけど、長距離走とか一見筋力があまり関係なさそうな持久系の競技でも
相対的な筋力が強い方が良い記録が出やすい傾向にあるらしい

そんなこと言ったら死に物狂いでマスターした>>622が涙目だろーが

あの走法は省エネ走法だから体得して損はねえだろうよ。
膝も傷まないしな。

>>617
マラソンは競技用のトラックでやらないから足腰へのダメージが大きいし
ぶっちゃけトラック種目で通用しないランナーが行く種目扱いだったらしい
日本ではマラソンが長距離走の代表みたいに思われてるけど

俺もフォアフットだな、結構追い込めるようになった。

メキシコのウルトラマラソンにやたら強い山岳民族もつま先着地とこの前テレビでやってた
あれも草履みたいなので走ってるから自然とそうなるらしい

草履感覚というミズノのBeを試そうと思ってる。
慣れるまで履いてるだけで疲れるとか。

キロ3分くらいで走りたい

このスレはウェイトトレよりマラソンメインの人が多そうだな

つま先着地はアキレス腱の長く筋肉が短い黒人カーフは向いてる（反動を効率的に使える）が
腱が短く筋腹の長い日本人カーフ（筋肉が多いので余計カーフに酸素を使う）は燃費効率が落ち
反復するにはすぐに疲れるので向いてない。

こういうカーフが向いてるんだよね。
http://blog-imgs-21-origin.fc2.com/m/a/c/mackun/tama_kangol02.jpg
http://3.bp.blogspot.com/_mC1TEdZ4gks/SvZ-laT5UYI/AAAAAAAABrE/tlGnkmuIgaA/s400/Chris+Cormier+at+the+1999+Mr.+Olympia.JPG

持久力の王様は中距離と長距離の間である3000で速い奴。
しかし陸上種目に3000がない

>>634
突き詰めれば走るためには筋肉は臀部と大腿部につけて
下腿は骨と腱で構成するのが理想なのかな

走ったりジャンプするのにカーフの筋肉は大きいと重りになるからな。
持久系で細く強くした方がいい。

反復系だとそうだろうけど、静と動の競技だとそうでもじゃないんね

テニスとかはカーフムキムキの人は多いね。

脂肪燃焼のためにはHIITっていうトレーニングがいいそうですね　この板の人には釈迦になんとかだろうけど・・
1分かなりの強度で走って、1分ないし30秒休む　これを10分から20分ぐらい繰り返す
普通に同じペースで走るより、脂肪燃焼がいいらしい
自分はこれを20分ランニングボードでやったあと30分ほどエアロバイクで60％ぐらいの強度で
のんびりこいで帰ってる

>>629
ララムリの番組あったのか
見逃した・・・

>>634
カンガルーって筋肉かなりあるよな・・・

まだ昭和の頃に読んだ野球入門の本でも
「ベタ足のランニング３０分するよりつま先着地のランニングを１０分するほうがまし」
なんて書かれてたし、つま先着地のほうが良いと知ってる人は知ってることだったのかもしれないなあ

>>640
スレあるよ

HIITについて語れ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277606738/

短距離走るのも爪先で走るし、スピード上げるならそうするしかない。

やっぱりフォームって大事だな
昔はふくらはぎで走ってて痛いくらいの慢性疲労があったけど、
股関節を使えるようになってふくらはぎの疲労感がきれいになくなった
本当えらい違いだわ

踵からの接地でスピード上げようと思ったら脚にすごい衝撃がかかるのがわかる。
これでは今のスピードマラソンに対応できない。

いや異次元ケニア人達でもつま先と踵両方いるよ

大阪マラソン走る人いてる？
本番のどれくらい前からウエイトはやめといた方がいいかな？

1993年の世界陸上にいたモーゼス・キプタヌイは踵着地だったな
あとは踵でもつま先でもない側面着地が多い。
エチオピアのゲブレシラセはつま先着地だね。
http://www.youtube.com/watch?v=DBFtPl5yeFE
↑1位ゲブレ、2位キプタヌイ
対照的な着地の2人

キプタヌイのスロモだと側面着地だな
スパート中だからだ。

>>642
HIITのスレあるんだね　ありがとう

>>647
去年大阪マラソン走ったときは、３日前から休養した。
まぁ、当日疲れが残ってない程度の休養でいいのではないかと。

〉〉632
オレは、今の仕事につくまでは全く走った事なかった完璧ウェイトメインだぜ
今日同期と走ったら10km47分で走れて感動してるレベル、フルマラソンなんざ絶対ムリ

>>652
十分に早いけどね

ウエイトメインだけどランニングも速くなりたい。でもどんなに頑張ってもガリのランメインの奴には勝てない。
「痩せれば？」って言われるけど筋肉おとしたら意味ないし、まぁボチボチやるしかないかな。

わかる。ガリるくらいなら死んだ方がマシだわな
ところで、WaveRider17履いてる人いませんか？

>>654
得手不得手があるんだから仕方ないだろう。筋肉は万能じゃないし。
たとえば米軍特殊部隊のマッチョだって極端な走力は求められないぞ。
何十キロ背負って行軍で歩ければいい。

マッスル&フィットネスの最新の軍関係のワークアウトの記事
加重せずに持久走ばかりやらせるのは無意味
http://xfit.jp/images/stories/mf/1310/050-1.jpg
http://xfit.jp/images/stories/mf/1310/050-2.jpg

自衛隊じゃあむしろアメさんの流れに逆行してガリガリメニューばかりになってんだよなぁ、ちょっと前まで50kgの土嚢担いで走ったりしてたのに
いい加減バーベルを屋外に放置すんのやめろよ、ほんと

>>657
クロスフィットみたいな感じかな

フルマラソンみたいな長距離走をやる人は、走ることで得られる多幸感でやめられなくなってると思うんで
これはこれで走ること自体が目的になってるのでまあ言うのは野暮だろう

空自だけど自衛隊上がりの奴と腕相撲やったけど弱かったぞｗ

お前も隊員だろ。

ちゃうわｗｗｗ

>>658
>ちょっと前まで50kgの土嚢担いで走ったりしてたのに
こういうのは古臭い根性主義なトレ法に思われたりしたんだろうな。

陸自以外は教育期間終わったらそんなに鍛えないんじゃないの？

>>663
旧日本軍の兵隊はメチャクチャ強靭だったこと考えればこれが正解なんだよな。

>>665
またご冗談を

何が冗談だと思ったの？

軍では基本的に足首を固める重いブーツで歩く、走るから
軽くて走りやすいラン専用シューズよりフォームや疲労も変わるだろうね

走りたい

>>667
神話を信じてるような人に何を言ってもムダだから言わないよw

50キロ担いで走るっていう総合力を必要とする競争ならフォワードやってたラグビー選手が一番速いだろうな。なにげにパワー、スピード、スタミナ、ボディバランス全てが必要な高度な競争だ
100キロ以上だと単純にでかくて力がある奴が速いだろうが。

体重90キロ
ショルダープレス120キロデッドリフト250キロ
アームレスリング県大会優勝
100メートル11秒フラット
5000メートル20分フラット
これが俺のオクタスロン最終目標

>>670
言いっ放しの勝利宣言かい？
さよなら。

>>672
5000m18分30秒なら気合いで出せるはずだ

>>665
旧日本軍は薬入れてたもんな

心肺鍛えたり痩せるならインターバルとか自転車
マラソンのタイム短くしたいならマラソンするのがベストだが

>>675
現在、犯罪者にもアスリートにも人気のアンフェタミンを開発、
ヒロポンとして実用化したのは日本なんだよなあ

>>677
アンフェタミンはルーマニアの学者によるものじゃないか
日本人の長井長義さんによるのはメタンフェタミン
「シャブ極道」という映画ではヤクザたちが毎日長井長義の写真を拝んでいた

そうそう、メタンフェミンのが段違いに強力。

日本で覚醒剤の初犯に甘いのは以前、大日本帝国がとてもお世話になったからなんだなぁ

★ブラック★　早起きしたから筋トレするか＾＾ スモウデッド
http://youtu.be/bVTfoLGo6_g

＞「シャブ極道」という映画ではヤクザたちが毎日長井長義の写真を拝んでいた

ﾜﾛﾀ
作った本人は、まさか犯罪者御用達の禁止薬物になるとは思わなかったろうなあ
実際、あんなに副作用が無かったら素晴らしい薬物なわけだし

〉〉660
空の連中は基本緩いから、ぶっちゃけw
全員陸の後方職種より鍛えてない

★ブラック★　何となくポージングしてみたよ＾＾；
http://youtu.be/Wtxij5ZtR2k

>>641
NHKでララムリの番組やってるぞ

雨で走れないや

有酸素しすぎたら、逆に最大筋力低下したり、筋肥大を阻害すると聞いたけど
どのくらいの範囲内だろうか

後、ダッシュと両方やる場合は、先にダッシュやってからランニングした方が効率良いと思うが
ランニングの途中にダッシュを交えるのも効果的だと聞くし、何が正しいんだろ

きんにくんはけっこう走れるんだよな

走るには良い季節になったね

寒いくらいが丁度良い

そろそろ走るか・・・

走ってる人は感心するなあ。
痩せるのが怖くて走れませんもん自分は。

膝痛との闘い

無理しちゃダメだよ

>>686
何のために田畑プロトコルがあるのか分かってるか？

>>686
先にジョグやってダッシュだね

有酸素はそんなに疲れないでいい。疲労困憊しない程度でいいんだよ。
ダッシュに影響するのなら有酸素の負荷が高すぎる。

何十本もダッシュするこたない。
ショグの後で3、4本で十分。
おっさんだから。

スロジョグやってる

今日ウインドブレーカー買いに行く

寒くてなかなか走り出せない

耳がきつくなってくるな

週一で3キロを形ばかり走って春を待つ

アンダーアーマーのE39が待てなくてこれ買った
http://www.polar.com/ja/products/improve_fitness/fitness_crosstraining/FT80
ヤバいぐらい楽し過ぎる

>>694
週に1回これやってます
http://tabatasongs.com/

走りすぎて膝が痛い

今週全然走ってないわ

坂道ダッシュしてたら原付きに当たられたわ

坂道ダッシュはものすごい効果あるんだよなｗ気合も必要だが

年末から久しぶりに走りはじめたら
カーフが痛くなってきた

足の日にダッシュしてる
全力でへばる→１分インターバル→全力
を５セットぐらい

有酸素はやる気しない

週2でジョギングはじめることにする
やっぱ走れないとダサいよね
いくら筋肉あってもさ

10kmは楽に走れるようになりたくて筋トレ始めたころからジョギングしてるが、膝周りが痛くなるため完走出来ない
サポーター、整形外科は試したけど改善無し、今はストレッチを試してみてる
いつか気持ち良く走れるようになりたいね、走れる人がうらやましい

ワコールのＣＷ−Ｘと アシックスのゲルキンセイを装備して
軽めのスピードで１時間位走ってます

本日RuntasticPRO
iOSは無料
androidは120円だよ

ありがとう。DLしました！

>>711
ウエイトトレーニーは一般ランナーより膝の痛みは少ないと思うけど。
「ランナーは膝周りの筋肉を付けましょう」とか言われてたかだか自重のスクワットを推奨してるくらいだし。
普段からヘビーなスクワットしてるトレーニーなら体重が重い分を差し引いても問題ないかと。

陸上5000m経験者です。
関節は治りが遅いのでお大事に。

着地と反発が下手なんだろうね。
着地と同時に蹴ってないかな？（衝撃をまともに受ける上に蹴りの力も半減する）
衝撃が終息してからキックに入る（動作は一瞬だけど）
着地し、そしてダメージが終息して足で地面を押す感じであって、上から叩きつけてはいけない。
バスケットのドリブルをする手の動きのように足を動かすイメージ。
力をあまり使わず着地して蹴る。
衝撃はシューズ任せではだめだ。

また筋肉が披露してくると動きが荒く雑になってくる。
疲労させないためにはフォームの改善（脇を閉める、足を流さないで引きつける）無駄な動きをなくす、
足の毛細血管を増やす。

まずは10km連続して走るのではなく（距離ではなく時間でもいい。）
5分走って5分歩く、あるいは1km走って1km歩く、の繰り返すようなスタイルがお勧め
途中体が重く感じてきたらウォーキングだけにする。

　　　　　　　　　　　 ＿＿
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　　　　　 i'　　i" ~.ヽ　ヽ＼＼ヽ　,.`､.　 /'⊃`i　　
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　　_,,_ 　 "ﾚ!iﾚ(　 ）　ヽ| ヽ,_ノ　.', '!. i.／ ./　　　それができりゃ苦労しねぇんだよ！！
　i"⊂i,　　 !||　 `"___,,,,,, -‐､　 　', 'v'　 ,/
　ヽ-､, `ヽ､'|i　　 ', /　　　　ヽ　 r', 'i　,/
　　 　 ﾞヽ、 |.ヽ,_　',i　　　　　 レ'　i　V
　　　　　　`'i　 i `''ヽ-── '"!!　　i　ﾊ
　　　　　　　i　.iヽ､　 !!.　　 　 !! ,r"ﾚ'
　　　　　　　ﾚ､| 　 `i !!　 ,,,,､､==''i
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　　 　 　 　 　 　 　 　 i　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　 i　　　　r､　　 　 ヽ
　　　　　　 　 　 　 　 i　　　　i　＼.　　　 ＼

711です、いろいろありがとうございます
今はトレッドミルで4kmほど走っていますが、ストレッチに力をいれ始めてから膝周りの調子良いです
春になったら外走ると思うので、その時はフォームも考えてみようと思います
走っている最中に痛くなってくると歩くのも辛いので調子に乗って遠出すると痛い目をみますw

>712
ゲルキンセイ履き心地最高なんで私も愛用してまつ

膝は走り始めの冷えた状態より
走って関節が熱くなってくる方がやばい
関節のオーバーヒート
これが続くとダメージが蓄積して痛みが出てくる
ダメージは当日は休憩しようが回復しない、翌日も翌々日も。
走った後のアイシングは効果的。
血管がほとんどない関節はある程度動かすことで栄養供給される部分もあるので完全安静より
少し曲げ伸ばししていくほうが早く治る
といっても筋肉と違い回復は遅いので数か月、数年単位の場合もある（スポーツ選手の場合引退の原因）

白筋ばかりの奴は
運動に時間かけると筋肉が強張って衝撃を筋肉の伸縮で吸収できず
関節に衝撃与えてぶっ壊すぞ

膝はなんともないが、シンスプリントになっちゃって…

ラグビーとか体重130キロで80分ずっと走ってるのが凄いわ。
フォワードでもそれなりに動き回るし

長距離ダラダラ走るんじゃなくてダッシュで鍛えるんだろう

>>723
サッカーに比べたら前は2割も走らないよ

足に1kgの重り付けてランニングしてるんだが
これって効果あると思う？
重り付けるようになって結構経つけど実感ないし、膝も傷めていない。

3月から走るぜ

雪の中走ってきたけど、膝への負担が普段よりキツかったなぁ
深々と降り積もる雪を見ながら走るのはなかなか風流だったけどやっぱ寒い

そりゃそうだ

ロッキー4でロッキーも雪の中走ってたな
撮影の時だけだろうけどｗ

防寒着フル装備だったけどな

坂道ダッシュで限界まで追い込んだ翌日はスクワットはあまりやらない(追い込まない)方が良いのかな？

ランニングしたら、１つ上のマッチョになれますか？

オレは１つ下のガリになったぜ！

坂道ダッシュとトレイルランだっけ？この二つかなり効きそうｗ

ランナーズニーこと、腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）

腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）
http://tiryo.net/tyoukeijintaien.html

サブ3.5まではマッチョ、デブのままでもいけるね。ただ、ゴールしたらガリの楽園だった

>>737
割りばしが歩いてるんだよな。

しかし彼らは彼らで超ストイックにがんばてるしな。
3:30切りは真面目にトレーニングしないと一般市民ランナーには厳しい世界だしなあ。

マラソンより3000での速さを目指す

3000m

8分30秒　　高校全国レベル
8分50秒　　高校県レベル
9分15秒-10分30秒　　一般的な高校陸上長距離部レベル
10分30秒　校内駅伝で活躍できるレベル
12分00秒　十分体力があるレベル（トレーニーはここまでいけば上等）
15分00秒　最低でもクリアしたいレベル

ランニングするかな

トレ後にするのがいいらしいがとても走れんｗ

>>737
それ目指してるのですが同時期に始めたモヤシに「何で速くならないの？」とバカにされて悔しいです。
自己ベストは徐々に更新してるけど結局体重が重いのって最大のネックだからモヤシの伸びるスピードには敵わない…

倍の努力をしないといけないのかな？

>>717
かわいいw

>>740
陸上長距離選手がそんなタイムな訳ないだろ。
目標12分最低でも15分はまぁ妥当なセンかな。
俺は多分15分切れないw

皆何時位走っているの？
やっぱボクサーみたく早朝？

深夜に決まってるだろ朝起きられんわ

22時頃、近所の公園

　　　　　　　　　　　　　　　　　人人人人人人人人人人人人人人人＿ 　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　彡⌒ ミ 　　　　＞　　　ハゲしかいないぞ！！！！　　＜ 　　　　　　 彡⌒ ミ 　
　　　　　　ヽ(´･ω･｀)ノ　　　￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣ 　　　　　ヽ(´･ω･｀)ノ
　　　　　　　(＿＿＿) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (＿＿＿) 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 三　(；´・ω）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三 ｰ（‐∪─→ 　　　　彡⌒ ミ 　
　　彡⌒ ミ 　　　　　　　　　 三 ／￣￣￣ 》 ￣＼ 　　　　 ヽ(´･ω･｀)ノ
　　ヽ(´･ω･｀)ノ　　　　　　三三 |　　　　　　Ｕ　・　| 　　　　 (＿＿＿) 　　　　　　　彡⌒ ミ 　　　　
　　(＿＿＿) 　　　　　　　 三 と|　　　 　　　　ι| |　　　　　　　　　 　　　　　　　ヽ(´･ω･｀)ノ 　　
　　　　　　　　　　　　　　　　三 /_∧∨￣￣/_∧Ｕ　　　　　　　　　 　　　　　　　　(＿＿＿) 　　　
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　　　　　　　　　ヽ(´･ω･｀)ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (＿＿＿) 　　
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ(´･ω･｀)ノ 　　　　　　　　　　 彡⌒ ミ 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (＿＿＿) 　　　　　　　　　　　 ヽ(´･ω･｀)ノ
彡⌒ ミ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (＿＿＿) 　
ヽ(´･ω･｀)ノ　　　　　　　　彡⌒ ミ 　　
(＿＿＿) 　　　　　　　　 ヽ(´･ω･｀)ノ
　　　　　　　　　　　　　　　(＿＿＿) 　　　　　　　　　彡⌒ ミ 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ(´･ω･｀)ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(＿＿＿)

593 無記無記名 2013/12/28(土) 09:00:06.21 ID:B/8TN42O
センターバックでサントリーとかと同じリーグのチーム代表だった会社の人が二十歳のころに体重75、ベンチ130 フルスクワット200 100メートル11秒5 1500メートル4分10秒と力、速さ、持久力全てバランス良く持ってたから凄いと思う。

>>725
前はサーキットトレーニング的なきつさがある
しかも痛いし

http://www.youtube.com/watch?v=c6gLVIAXWQo
3000m　7分20秒67

1000m平均ペース　2分26秒89
100m平均ペース　14秒68
50m平均ペース　 7秒34

Tシャツ一枚だと乳が揺れてんのが丸見えでなんだか恥ずかしいな

コンプレッションシャツを中に着ればだいぶおさまるのかな

昨日から走り始めた

ここ2週間腹をなんとかしようとラスト30分で4km走ってる
日曜は皇居周回、近所の公園で15km走った
なんか右足のくるぶしのすぐ↓が痛くてびっこになってる・・・

>>753
ブラジャーしろ

>>755
ブラジャーしろ

ラジャー

地域の駅伝大会で、がっちりマッチョ体系の人が、
細い長距離体系の人に付いて行けてると、かっこいいなーって思っちゃう。
パワフルなんだよね、走りが。

わかるぞ
マラソン大会で
ｶﾞﾘガリの人を抜く時は気持ちいいよ！

遊びで楽しんで会話しながら走ってるガリ集団を
息切れしながら必死で抜いて「俺すげえ！お前ら遅せえよ！」と満足げなマッチョであった

自衛隊の時ボディビルやってるやつが入ってきて、筋骨隆々ですごいからだしてるけど、老兵など含め全員で4キロジョギングやる時に2キロくらいで走れなくなって無理ですとか言ってしゃがみこんじゃってびびった。あまりにも見掛け倒しでWACに笑われてたのを思い出した。

盛り上がってるなｗ

ボディビルの自衛官、
外のジムのコナミへ行ったら1日で
店のベンチプレスの記録を更新したって
話していた。

でも、老人の自衛官や婦人自衛官でも
鼻歌まじりに走るようなペースなのに
4kmも走れないなんてすごく驚いた。
太っていてやっと4km走れる奴がいて
そいつに「すごいですねー！！」とか言っていて
笑えた。
そいつがすごいんじゃなくてお前はしょぼいだけだっつーのｗ

ジョギングが自慢とかｗ
糞した後に紙で尻を拭くのと同程度の
あたりまえのことだよ。

税金が云々とかあんたいくら払ってんの？
もしかして逆に恵んで貰ってる層じゃないだろうね？

そのビルダー様はプライドがお高いようで
隊内に知れ渡った2km走れないキン肉マンの汚名にたえられず
とっととお辞めになったよ。
仲間でもなんでもない。
でも、筋骨隆々で喧嘩も強そうでいつも自信満々だけど
2kmの弱いジョグもこなせないという
見掛け倒しということを俺らに学ばせてくれた功績はでかい。

釣り乙。老兵ってなんだよ。
そんな表現しねえよ馬鹿が。

これは…
自演するつもりで下書きしてたのを全部送信しちゃったってヤツ？

>>762
で、お前はそのマッチョに筋肉では全く歯が立たないカスてことだよなw

>>762＞税金が云々とかあんたいくら払ってんの？
もしかして逆に恵んで貰ってる層じゃないだろうね？

自衛隊や公務員は国民に給料恵んでもらってるの忘れんなよｗ

>>764
そう考えると恐ろしいな
この板見てるとどう見ても一人芝居としか思えないようなやりとりを時々目撃することがあるし

恥ずかしくても出て来れんだろう

10キロを 3分50/�q 位ではおして行ってもらいたい。(←誰の希望だよ)

自分はマッチョじゃなく持久系の人なんだけど
(所謂クソガリじゃない。田臥雄太みたいだからまあガリでもない、てか長距離ブロックではゴツすぎるくらいカッコなげー)
マッチョマンが腕を回すように、肩甲骨を引くように、パワフルに長距離走してると、あっち系の人じゃないが、
マジかっこいい〜って思っちゃう。

白人は肩を張ってダイナミックに走る
黒人は腕を抱え込んで前傾で走る
日本人はテケテケ走り

>>762
笑った
女や老人やデブよりはるかに劣るって情けないよね

>>762
２ちゃんの怖い話に出てきそうな尻死滅な文章だね
「ウエイトだけしてると使えない筋肉がつく」のスレにも全く同じレスがあったけど、
こちらは誰も突っ込んでない
長文読むの面倒くさいからささ、っとしか読んでないんだろう。だから俺も気付かなかった

マッチョマンって筋肉が異化されるの嫌だろうから
フルマラソン誘ったら嫌がるだろうね。
重量挙げの選手って心筋が厚いんだって？
多くの酸素取り込めないってこと？

そう言えばアイアンマンのポリクィンのコラムでは
重量挙げみたいな極めて低レップスで高重量のクイックリフトでも
体脂肪は落ちて心肺機能も高まるらしいね

>>769
ちょうどこの前1km全力で走ったら何分だろうと思ってやってみたら3分45秒だったぞ
3分50秒で10kmとか頭おかしいんじゃないかと思った

十種競技の世界記録保持者のアシュトン・イートンは185cm84kg
60mベスト　6秒66
100mベスト　10秒21
走り幅飛び　8m23cm
1000mベスト　2分32秒67
1500mベスト4分14秒48

瞬発力持久力と兼ね備えてるが狂気のレベル。

だからなんだよ馬鹿

>>775さんはいい人だね
この殺伐とした板で、人を褒めるっていうのはなかなかないよね。
ランナーの人はいい気分になるよね。
それでこそウエイトマンを尊敬できるよね。
そういう関係性こそが本当だよね！よねよねよねよね米長邦雄！「素晴らしいお言葉をいただいて‥」

>>776
瞬発力と中距離の両立はまあ同じくらいの次元でできる。
イートンも1500は遅いけど1000はけっこう速い。100メートル10秒フラットで走れる足があれば1キロくらいまでは速く走るの楽だからね。
>>775
1キロ走なら3分切りはしたいね

>1キロ走なら3分切りはしたいね

1km2分台ってかなり厳しくないですか？

1キロ2分5?秒って、ガリガリじゃないっすか！
1キロポッキリならそうでもないのかな？
そぎ落とした人ってイメージですけど。

人を褒めるって、自分が下になるって感じもあるじゃない。
人を貶めて何ぼのこの板で、>>775さんっていいひとだなぁ。
人間的に余裕があるんだよね。
ﾉﾝｹだけど、自分が女子大学生だったら抱かれたい。
てかなんでこんなに褒めてんだってね！

筋量を落とさないように、HIITだけで1キロ走3分切れるかな？
どんな走力からだよって話だよね!
たとえばなかやまきんにくん。
時速20キロだよ!100メートル18秒！むりー！

ランで少しは筋力減らしな！

心肺機能鍛えてトレ再開！

心肺や動脈鍛えないと筋肉も最大パワーで動かせない。
全身を動かすRUNは心肺鍛えるに持って来い。

筋肉は酸素がないと動かないからな、短距離でも。
チーターはスタミナないと思われているが
強靭な心臓と動脈で、ものすごい勢いで血液が全身を巡っている。
肺も特大サイズ。

筋肥大だけしても使えない体になるだけ。
走れよウエイトオンリーｗｗｗ
走ると腱も強くなるよ。バランス神経も強化されるし。

スプリントをやるといい
どんだけ勘違いしていたか思い知るだろう

長距離よりもその方がいいと思う。

ランニング大好き
スッキリして思考が捗るよ。
同じ距離でも以前より速く走れるようになるとやったねって！

寝ころんでベンチばかりしてる奴らには30mダッシュはいい運動になるな

最近はノーパンで走ってる
結構気持ち良い

>>769
このペースで走れる人はマジで凄いと思う

>>764
これは何レスかしたのをまとめたものだよ

>>774
またアイアンマンがソースか
相変わらずだな

>>789おお同志よ

>>774
そりゃクイック系は全身使い込むからね
特に足を使うと心臓から一番遠く離れたところまで血液をたくさん送り出しどんどん循環させないといけない。
足まで降りた血液を今度は心臓へと戻さないといけない。
足を使う＝全身の血の巡りがよくなる。
こういう意味で足は第二の心臓と呼ばれる。

心臓に近く筋肉も足よりはるかに小さい胸トレでは心肺はあまりきつくないからね。
胸トレは心肺がきつくならずに筋肉だけ疲れる感じだし。

走れたほうがいいな
運動会もあるんだし

ジムでベンチでゴロゴロして動かない豚は走れない
足がもつれて転ぶのがオチ

みんな凄いな
俺は1km3分台ペースで走れないよ

キレた体になりたい

1km4分切れねー

福岡マラソン当たった
防府読売と合わせてガリさん
に負けないよう頑張るわ

走るのが大の苦手なウ板

昔は福岡国際マラソンの参加資格標準記録は陸連公認の大会で男子が2時間23分だった。
市民ランナーにはかなりきついタイムだったな。

>>798
> 1km4分切れねー

ウエイト板の住人でバルクが有るなら充分速いよ…


自分、トレメニューは減量用だけど20日で食事制限は終了、73→66.5�sで現在カーボロード中。

一昨日トレッドミルでのペース走、ターサー履いて足は�q3分で廻るけど心肺が10秒しか保たず、�q5.5分でしか走れんかった…orz

脚やカーフを追い込むと筋肉痛で走れなくなるジレンマ

みんな体重どのくらい？
自分は身長171�pの70�sほどなんだけど体が重くてしんどい…
去年の11月から始めたけど颯爽と走るような感覚を味わったことがない
筋力が体重に追い付いてないのかな

50キロのガリになっちゃいな

走ってないだけ

俺は８２ＫＧ

171で70kgなら大き過ぎるってことはないよ。ボディビル的に肥大を追求せず運動性能を重視するならむしろバランスは良い。
走り込んでないだけだよ。

キロ６分で30分。

同じような体重でハーフ1h43mだわ

川内はちょっと前までは174cm64kgでフル2時間10分切ってたな

脚トレのスケジュールの兼ね合いが悪すぎるんだよなあ
走る日を挟むと膝休ませるために脚トレの間隔が必要以上に空いちゃう

そこなんだよなあ。
スク、デッドそれぞれ週一にしたいんだが。

ランニングじゃないけど、70m前後の坂道ダッシュ5本やっただけで
スクワット10reps　3set以上の疲労感、吐き気に襲われた

月　スク
火　胸
水　ラン　　腕
木　デッド　背中
金　休み
土　ラン　　肩
日　ラン

なんてことを夢想してるが、こんなうまくいかない。
しかもこれでも週５はジム行かなきゃならない。

>>814
クライムヒルで70mは長いね。
30mスパークダッシュで十分。

部活なら走るのは当たり前
回復が〜、ってどんだけ甘ちゃんなんだって話

>>316
そうなんかな
もともと体力無いけど、かなり効いている感じは強かったし5本目終わった後はその場で倒れこんだｗ
最初の2本はできる所まで無酸素全力ダッシュで以降有酸素でできるだけ全力だが
途中から心肺系はもちろん、ケツ、太股あたりが全く動かなくてキツかったわ
だがこの感覚がなんとなく気持ちよくて癖になりそう　ただ翌日の筋肉痛はスクワットと比べると全然無かった

30m全力ダッシュを10本くらいにしたほうがいいのかな　これだと1本1本全力でやれるし体への負担も小さそうだが

部活時代は二日酔いがなかったからのう。

短距離部の時はこんな感じだった

月　トラック練習
火　トラック練習＋ウエイト
水　トラック練習
木　トラック練習＋ウエイト
金　トラック練習
土　トラック練習＋ウエイト
日　休み

長距離部

月　朝：60分ジョグ　夕：スピード練習
火　朝：60分ジョグ　夕：ペース走
水　朝：60分ジョグ　夕：60分ジョグ
木　朝：60分ジョグ　夕：（夏）スピード練習 （冬）ペース走
金　朝：60分ジョグ　夕：ジョグ
土　午後：ロード走
日　休み

１０代の頃の回復力が欲しい

アスファルトの固さが足に響く。
シューズが悪いのか、足に疲労が溜まってるだけなのかよく分からないぜ。
とりあえずマキシマイザーっての買ったんだけど、もっと良いシューズ欲しくなってきたぜ。

田舎住まいなので普段走るところは土だから
いいんだけど、フルマラ出るならアスファルト上でも
練習したほうがいいんだろうなあ、と思てる。

シューズも足も悪くない、路面が悪い
アスファルトなんて誰が走っても硬い
陸上経験者はそんなとこで練習しない、脚が壊れるだけ
一回競技用トラック走ってみたらあまりのフカフカさにびっくりすると思うよ

しかし本番ではアスファルト＋石畳だけで42キロだから、
少しは経験しておかないとショックが大きすぎかな、と。

フルマラソンなんか軽い奴が消耗度の低さ活かしてペース乱さず走りきるだけの競技。パワーも付けたい奴が目指すラン種目じゃない
本当に走れる筋肉質を目指すなら1キロ走をやりな

えええええええええええーーーーーーーーーーーー

大変そうだから100mでいいや

5km程度jogれる能力があればいいわ

>>818
階段登りがキツいのは腿を高く上げて筋力で動く事に慣れてないからだよ。これは普段から走っててもジョグしかしてない奴なんかはキツい。

ウ板的には５ｋｍ２５分で走れれば十分

>>825
ロード用のシューズでタータントラック走ると余計走りにくい
蹴りがゴムに吸収されて殺されるのが悔しい。蹴りの時にわずかにヨレるのもあるし。
タータンはスパイクで一番走りやすいようにできてる。
ジョグはタータンいいだろうね、だがジョグは俺たちの競技場では基本外周を走ってる

１、２レーン　中長距離本練習用
３、４、５、６レーンのストレート　　短距離専用
７、８レーンのストレート　　ハードルがおかれてる
って感じ

最近は水泳がメインになっちゃった
いつも背中がバリバリしてる…

ウエイトやってて、普段は時間作れないからトレッドミルばっかりだけど…

外走れる時は、信号の足止めと後方からの車で集中出来ないからコンクリ舗装の堤防道路走るんだけど、アスファルトより一段と硬く感じるな…

んで、しばらく前からリサイクル店でニューバランスのウルトラマラソンモデル5.980円で出てて微妙に高いから躊躇してたんだけど、昨日立ち寄ったら2.300円に値下がりしてた!!

もちろんゲットして来たので、これで堤防走るぜ!!

ちなみにその店ではアディゼロジャパン2も2.980円でゲットしてるんだけど接地感が硬くてトレードしようとしたら査定、500円だった…

jogシューズはアシックスのGT-2000ニューヨークや

新しい靴買うとワクワクして走りたくなるねぇ。

>>789
俺は彼が何を言ってるのかさっぱり理解できないんだが、君は理解できてるの？
1�qを3分50秒で走るって事？　なんで1�q単位？
10kmで30分と500秒？　つまり10kmを38分ちょい？
なんでそんな表現するの？　10kmを38分とか10kmを40分とかって表現で良くね？
そのほうが分かり易いよね　なんで1�q刻みになってんのか意味不明
それにある程度ガリじゃないとそのタイムでないよ

769 ：無記無記名：2014/05/30(金) 22:40:43.49 ID:ZqHlfm/J
10キロを 3分50/�q 位ではおして行ってもらいたい。(←誰の希望だよ)

キロ〜分でおすという表現をしたかったばっかりに
そのような形になったんじゃないかな？
そんなに？を連発するほどの事でもないと思うが
１０キロ３８分２０秒か、速いよ

いやだからなんで1�q単位なのってこと
10km走るなら10kmで38分とか言えばいいだけじゃん

それにウエイトトレーニング板でちゃんとウエイトトレやって体作ってれば
10kmを38分でとかアホなこと言い出さないよ
せいぜい50分前後だな　糞ガリ以外は
持久走板で行ってろよって事

>>839-840
ごめんちゃい‥。

ランニングの速度を「１キロ何分」で表現するのは常識だろ。

豚コロにはわからないみたい (´･ω･｀)

>>842-843
ん〜ん、自分が悪いの。
ｼﾏｿ

ブヒブヒッーーー

キロ５分で走る豚はジョギングスレ池

マラソン大会とか出ないし
もうスロージョグでいいや

10kmロード記録

28分00秒以内　トップアスリート
29分00秒以内　実業団
30分00秒以内　高校トップクラス
31分00秒以内　市民ランナーの大きな壁(これを破ればたいしたもん）
32分00秒以内　市民ランナー優勝クラス
33分00秒以内　練習がジョグだけだときついレベル
34分00秒以内　市民マラソンで上位に入るレベル
35分00秒以内　しっかり練習してないときついタイム
36分00秒以内　体重60kg前後ならこれくらい走れれば大したもの。
40分00秒以内　市民ジョガーの目標
45分00秒以内　70kg前後のトレーニーでこれくらい走れれば文句ない
50分00秒以内　実業団、駅伝高校のジョグのペース（鼻息だけで楽に呼吸。笑って会話しながら走ってるペース）

市民ランナーの中長距離のなかなか越えられない壁

1500m　4分00秒切り
5000m　15分00秒切り
10000m　31分00秒切り
20km　1時間04分切り
マラソン　2時間20分切り

http://www.youtube.com/watch?v=57dgxXuI-kc
やっぱ走るときはブラしてますか？揺れませんか？胸

>>840
君こそ常識を知らない。
ランの世界じゃ1キロあたりのスピードをキロ何分何秒と表現するのは当たり前！

今度、レースや駅伝の中継とか見てみ。

>>849
なかなかっつうか不可能だろ
それもう競技者レベルじゃん
そんなの狙って練習すれば怪我もするし健康にも悪いから市民が目指すもんじゃない

>>850
CGみたいなカラダだなw

>>849
大学長距離選手レベルだろう

>>848
>45分00秒以内　70kg前後のトレーニーでこれくらい走れれば文句ない

わし８２ｋｇだけど余裕や
ようわかっとるの〜

>>855
おうおうｗ
まずは動画さらせやｺﾗ
10km45分切る動画皿瀬谷

>>856
動画晒せとかアホかよ
俺も８０ｋｇ以上あるけど４５分なんてハーフマラソンの１０ｋｍ通過時点のタイムだよ
ちなみにベンチは１３０ｋｇな

デブはウォーキングからな

>>851
はあ？
10kmのタイムを表記するのに、
>10キロを 3分50/�q 位ではおして行ってもらいたい。(←誰の希望だよ)
こんな表現してる奴初めて見たわ

俺が体重85�sほどあって、丁度ベンチも130�sくらい（>>587と同じかｗ）、
スク160�s、デッド180�s、加重25�s懸垂10回の時でランニングマシンでの10kmジョグが50分切るくらいだったな
全力で走れば45分切るくらいで走れたろうけど、そこまでやらない
最初の10分、最後の10分くらいは体の調整かねてゆっくりだからね

でもフィットネスクラブだのジムだの、解放運動上のトラックだので
その当時のムキッてた俺より早く走れる人間なんてほとんど見なかったぞ
だから俺は2chで大袈裟吹いてるようなのは信用してない
全体からすれば10kmまともに走り切る人間だって少ないんだしなｗ

ランニングマシンｗ

なんでちょいちょい過去形なんだよｗ

トレッドミルって言ってほしいのか？　それともマシン自体否定派か？
>>862
1年ほど海外旅行してたからトレやってなかったからな
今すぐ同じことしろって言われてもできないの分かってるし
しょーもない手間取らせんなよ

マシンも有効な有酸素運動だけど
ロードの記録と比べるなよｗマシンのタイムでいうやつ初めて見たって意味。
マシンで45分でもロードだと45分切れるかはやらないとわからない。
マシンは蹴る力(パワー）がいらないので足を回転させるだけ。
風の影響もない。
風がないのは汗が出やすいけどさ。

俺はずっとトラック(競技場）とロードでやってきたが、俺の場合マシンのほうが苦手。
3分フラット/kmペースだと時速20km/hなんだが、マシン上で走ると
マシンの表示18kmがトラックの20km/hの感覚。
普段は着地して速度がやや落ちるおいしいポイントで足首の最後の蹴りが入るんだが、その蹴るタイミングも足が長されるため調子狂う。
札により速い速度で蹴り（空気を蹴ってる感覚）、普段使わない筋肉で走ってる感覚。
まあマシンでは18km/hマックス維持で30分走ったが鼻息だけで疲れなかったけどさ。

俺も187センチ 120キロで2キロ6分以内で走れるからわかるやで〜

>>864
ロード？　トラックじゃ無くてロード？
お前道で走りながらタイム測ってんの？

俺は普通にトラックも走ればアスファルトの道路なども走ってるぞ
タイムはランニングマシンでしか測らないけど
マシンより外走るほうが普通にスピードでやすいだろ
マシンのほうが単調で続けて走るの苦しいし

さ〜て、ご自慢大会が盛り上がってまいりました。
お次はキロ３分未満で２時間走る方のご登場です。

つーか、マシンで時速18kmで30分走って鼻息だけで疲れなかったってか？
嘘つけよｗ
それともお前はガリガリ君なのかね？
ここウエイト板よ？　
走りだけのガリガリ君は出入り禁止だから

>>864は確実に吹いてるよね
自分でマシンの時速18kmはトラック、ロード（ロードてｗ）の20kmくらいの感覚だと
言っておきながら
マシンで30分時速18km（こいつにとってはトラックで時速20�q同等）で走っても鼻息だけで疲れもしなかったとさｗ
お前自分で言ってること分かってないだろ？
お前は普段トラック等マシン以外で走る時に時速20�qで30分走っても
鼻息だけで疲れないのかよ？ｗ

その調子だとトラックでの10km走で日本新くらいいつでも出せそうな勢いだわなｗ
さーすが2chねる

ゴリマッチョで時速18km30分走れたら神

…体重85�sでトレッドミル10�q、50分…平均時速12�q

>>859は、この体重でこの速度なら体型はずんぐりむっくりじゃなく、身長も有るんだろうけど、BIG３の数字もだけどスゲー速ええな…

入りと終わりがゆっくりなら、途中の巡航は14〜5�qまで上げないと50分で走れんからな…

煽りじゃなく、トレッドミル走ってるとこ見てみたいわ。
大学や実業団の駅伝ランナーのもね。

>>871
身長は175しかないよ

走り出して10分くらいまでに時速16まであげて数分走ってから15、14まで
落とす感じ
んでラスト10分で時速12まで落とす感じやな

これを時速12kmだけで走るならもっと全然楽ちん
ちなみにフォアフットって言うの？　それ走法
趣味でボクシング等をやってたんで

>>869
お前ｗ前文をよく読んだ方がいいぞｗ

>>864はマシンだと脚を回転させるだけで、外を走る時のように前に進む筋力を必要としない、というような前置きしてる

>>864の言う感覚ってのは脚の回転の話で、マシンの場合速度表示以上に脚が回転している感覚があるって事だろ
マシンと同じ感覚＝脚の回転で外を走るには前に進む筋力＝自力が必要だからマシンより疲れる、と言ってんだよ

事実かどうかはさて置き、筋は通ってるだろｗ

ん？どゆこと？
そいつは実際にマシンで時速18kmで30分走り続けて鼻息しか出なかったと言ってるぞ
そいつにとっては足を回転させるだけなら苦じゃないって事だろ
しかしトラックやロードでずっとやってきたと言ってるからそれ用の筋力はあるってことじゃないのか？

どっちにしろどんなガリガリ君なのか知らんけど
いくらマシンだからって時速18kmで30分走って鼻息だけで疲れなかったとか嘘に決まってんじゃんかｗ
お前は世界トップレベルのランナーかってのｗ

まぁ足首で蹴るとか言ってる時点であやしいもんだわ

体重85キロで10km50分て凄い速いな
どんな練習したの？
インターバル走とかやるといいのかな

正式なインターバル走ってのがどんなもんか分からんけど、
時速16kmで数分走ると書いたが、それを成すために時速18〜20で1分走、1〜2分休み気持ちが整ったら同じことを繰り返す
みたいな事はやってたよ　マシンだけどね
ボクシングやるなら時速16kmで3分×10ってのは基本だが、俺にはそれは出来ない
やっぱり体重が重いからだな

ちなみに、俺くらい体重があるトレーニーなら10kmを50分切るってのが
けっこう大変だってのは分かると思う
でも軽い連中からしたらめっちゃ雑魚なタイムなんだよね
速く走ることだけに特化するってのは重い物を持ち上げることだけを特化するってのと同じで
諸刃の剣だわな
その中間でフィジカルを鍛えるのがその道の専門家ではないトレーニーの道だと思うわけ
パワー、スピード、スタミナ、体の耐久力等々バランス良く行きたいもんだね！
俺は戦闘特化型ですけどｗ

そう思う。だからこそのスレタイトルだね！

クロスフィッターが近いだろそういうの

だけど10種競技の中距離走見てると
あれが水泳個メのブレストに当たることがわかる。
つまり中距離がキーだってこと。あそこで逆転もあり得るし、
何しろ最後の花形種目だし。1,500が苦手だと勝てないことは明白。

少なくとも10種ではあれがある程度早くないと話しにならないｗ