格闘技のためのトレーニング　11

>>950
格闘技、スポーツには基本的にディップスの方がメリットは多いんじゃないの？

パンチ力に非常に効果があると思う種目は個人的にはプルオーバーとケトルベルスナッチ。
肩と体幹、下半身の筋力と瞬発的な連動、肩甲骨周辺の柔軟性も養えるから。
スナッチはワンハンドでやれば体幹の回旋も意識しやすい。

>>952
ダンベルではなく、あえてケトルベルでやるメリットを自分の言葉で言ってみてよ。







無理だろうけど。

＞あえてケトルベルでやるメリット

ケトルの方がダンベルより肩甲骨を上方回旋出来るじゃん。
あと、ダンベルは反動が使いにくいのでクイックリフトがケトルよりやりにくい。
ダウンスイングの負荷とスピードもダンベルじゃ得られない。

ケトルベルがあるなら、あえてダンベルでやる必要は無い

アンチケトルはウエイトスレに必ず出没する

>>947
インクラインだと少し上体が上に傾いてるのでその重力方向に効くのと
潰れかけたら顔面に落とさないように前に放り投げやすいとか
くらいでしょう。
重力方向も　打撃トレだと立った選手の伸ばした腕に
トレーナーがぶら下るように体重をかけるとか
そういうのに似た感じ。パーリングとかに強くなるとかだろう。
重力方向によって刺激が違うから両方やったほうが良いと思う。

>>749
総合経験者だけど懸垂は絶対やったほうがいい
柔道は学校の授業程度の柔道モドキしかやったことないから詳しくは言えないけど、懸垂はかなり＋になると思う

今月のファイト&ライフより

五味孝典「格闘技は瞬発力。ロードワークを何時間もやるより、
　　　　　　シャドーやスパーリングなど格闘技の練習を全力でやった方が効果がある」

>>947
最近面倒臭くってインクラインとディップスしかやってないっす
肩に負荷がかかるという意味ではインクラインの方がいいのかなと
肩入れて伸ばすパンチならやっぱり動作は近いし

といいながらフライはやってしまう…

結局は個人の弱点によるんだよね

まずベンチに寝てとかはやらん
腕や胸より意外と外腹斜筋が大事と思っている
俺はケーブルを水平に体をひねりながら引っ張ったり
背負い投げの動作をするのが効果的と思っている。
俺はカラテをやってるがけんかの時できれば殴らずに
地面に投げつけて終わらせたい

アンチケトルよりケトル信者の方が明らかに異常だわ

「スクワットをケトルでする意味ない」って言ったら猛烈に否定されたぞｗｗｗｗｗ

意味無いの？

なくはないんじゃねえの？ケトルっつうてもダンベルなんだし。
それをいちいち「意味ない」って書く方がウザい

>>959
そりゃそうだろ。鈍い奴がプロレスラー体型作った所で何もできないで終わるわ

http://www.youtube.com/watch?v=qFvM0A9HGo8

>>965
でもいいセンスとスピードがあっても筋力不足はそれをぶち壊すくらの弱点なんだなこれが

トレーニングマガジンの最新号(Vol24)に興味深い研究が載っているね。

運動習慣の無い若い男性に下半身のウエイトトレーニングを行わせて
トレ開始前、トレ三ヶ月経過、トレ中止三ヶ月後の
筋力、筋断面積、筋の最大収縮スピードの3つの要素を比較した。

筋力、筋断面積ともに三ヶ月経過＞中止三ヶ月後＞開始前。
収縮スピードは中止三ヶ月後＞＞＞三ヶ月経過＞開始前。
三ヶ月トレを休んで筋肉は落ちたのに収縮スピードは劇的に早くなった。

これは中止した期間に筋線維のタイプ移行が起きたためと思われる。
つまり一定期間、サボる事で速筋線維が増えた。

筋線維のタイプ？

体育の成績悪かったけど、ウェイトトレやって格闘技やるのってどうなの？
誰かこういう人いないかな
今半年筋トレしてきたけど、
後半年は筋トレするつもりなんだけど
ちなみにやるのはブラジリアン柔術。

ブルースリーと山本KIDみたいな前面もある程度あって、広背筋が逞しくなりたい

時間がないならステ使え

>>959
五味は大好きだけど、
今の五味に言われても説得力ないな。
また、木口トレーニングすれば良いのに。

>>970
懸垂しまくれ

>>973
懸垂出来ないから、ベントロー（上側）とラットプル（下側とシーテッドロー（中央）やってるよ

体育の成績が悪い人は懸垂なんてできないよ。
皆自然に懸垂とか出来たのか

物心ついたときからできてたな(´・ω・｀)

>>970
格闘技によるでしょ。
極真カラテはやった方が強くなれるし。

>>977
ブラジリアン柔術はどう？

>>976
物心着いた時なんて懸垂なんてやろうとも思わなかったw

ぼちぼちやな

変な日本語

>>979
正確にいえば、人生で懸垂できなかったという記憶がない(´・ω・｀)

>>970
BJJいいよー、楽しく強くなれるし、ウェイトトレとの相性もいい
運動神経も打撃系ほど必須ではない感じかな

>>973
懸垂と綱登りやると捗るよな

懸垂と綱のぼりの効果が一番出やすいスタンドのテイクダウンだな

高重量DLやり始めてから
パンチが凄い打ちやすくなったな
ただ高重量トレで神経系に疲労が溜まってくると
打撃スピードが凄い落ちるんだよな
自分で速く体を動かしたいのに
モッサリとした動きしか出来ない事がある
本当にあれはテンション下がる

>>985
ＤＬって？
ｄｕｍｂｂｅｌｌ　ｒｏｗ？

(^p^)

>>986
DL=デッドリフト

>>988
そうか、どうも。
デッドリフトとパンチ力なんて何も関係ないと思ってた。

>>989
俺も最初はそう思ってた
体の後ろ側の筋力は相当大切って
事にDLが気づかせてくれたな

バス内で障害者からかい動画投稿　高校野球部員ら１０人謹慎処分
http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/121228/crm12122812200003-n1.htm

>>913って知的障害者かなｗ

ウェイトトレにプラスして何かするとしたら、
芦原空手や少林寺拳法のような型武道がいいな。

ストレートを打つ時に腰を回せばいいってもんじゃない。
本当のパンチは倒れる重力を利用してパンチを打つ事その時に左足でブレーキをかけてはいけないとインターネットでみました。
正直その通りだと思う。
UFCのベンヘンなんかまさにそのパンチだし。でも外したらかなりの隙ができるからかなり練習しないとキツイと思う。

伝統派の突きがそういうイメージかな。

ただ、そういうパンチはボクシングやキックボクシングのような狭いリングでは
使いにくいと思う。
ムエタイの蹴りが、アスファルト上の、靴を履いた状態では使いにくいのと一緒で。

つまり、どのパンチが正しいとか、本当だとかいう問題ではないということ。
だから格闘技は難しくて面白い。

せやな

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1356783147/
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