ベンチプレスMAX80kgを目指すスレ17
ベンチプレスMAX80kgを目指すスレ16
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330570678/
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2 ：無記無記名：2012/07/10(火) 16:48:23.28 ID:Y60YCsqS
胸付け1秒停止必須
ケツ上げ無効
ケツ上げ無効
3 ：無記無記名：2012/07/10(火) 16:51:34.80 ID:doh7mZAx
ガッテン承知の助！
4 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/07/10(火) 18:25:09.90 ID:sbgiKYVd
7月9日
ダンベルベンチ 22.5kg 10回×5セット
7月10日
ベンチプレス 42.5kg 10回×5セット 62.5kg失敗
9日に本来トレする停滞対策のため20kgより重めでした。
10日にトレ後MAX挑戦するも半分程度あがり失敗。次しっぱいしてトレの重量戻したときに挑戦してみよう
ダンベルベンチ 22.5kg 10回×5セット
7月10日
ベンチプレス 42.5kg 10回×5セット 62.5kg失敗
9日に本来トレする停滞対策のため20kgより重めでした。
10日にトレ後MAX挑戦するも半分程度あがり失敗。次しっぱいしてトレの重量戻したときに挑戦してみよう
5 ：無記無記名：2012/07/10(火) 21:13:04.12 ID:wSRYp+Ks
70k上がるようになってから80kまでって長い？
片手ダンベルベンチやら片手腕立て加重ディップスやらでバーベルベンチはろくにやってないけど
片手ダンベルベンチやら片手腕立て加重ディップスやらでバーベルベンチはろくにやってないけど
80*1
65*9
60*7
アップ1セット目の重量をちょっと変えてみた（35kgから40kg）
そしたら、やたらと軽くて、「あ、今日調子いい」と思ったのと、先週2回とも70*5ができたので80kgに挑戦
去年の5月上旬（80kgスレ13？）から、ずっとここに居たけど、ついにきたｗ
とはいえ、来週あたりから仕事で丸2週間ベンチできなくなるから、戻ってきちゃうかもｗ
65*9
60*7
アップ1セット目の重量をちょっと変えてみた（35kgから40kg）
そしたら、やたらと軽くて、「あ、今日調子いい」と思ったのと、先週2回とも70*5ができたので80kgに挑戦
去年の5月上旬（80kgスレ13？）から、ずっとここに居たけど、ついにきたｗ
とはいえ、来週あたりから仕事で丸2週間ベンチできなくなるから、戻ってきちゃうかもｗ
7 ：無記無記名：2012/07/11(水) 00:26:34.18 ID:ElQ0hc17
70＊5は何セット？
俺は調子いいと70＊6、４。
その後5ｋずつ落として８～12を数回。
70が８回できたら75に挑もうと思ってる。
2.5刻みはメンドクサイからもうやらない。
俺は調子いいと70＊6、４。
その後5ｋずつ落として８～12を数回。
70が８回できたら75に挑もうと思ってる。
2.5刻みはメンドクサイからもうやらない。
トレの時間取れなくて時間短縮したいのと、停滞気味なので刺激を変えたいのとでイーターバルなしのドロップセットに挑戦
70×10+55×4+45×4+35×4
各重量できるとこまでやった。
終わった後の胸のパンプ感がやばい。
少し続けてみようかな。
70×10+55×4+45×4+35×4
各重量できるとこまでやった。
終わった後の胸のパンプ感がやばい。
少し続けてみようかな。
>>8
慎重過ぎるってレベルじゃないだろ。
向上心の欠如。ヤバイだろそいつ。
俺なんか90㎏１回やっとのレベル時に120㎏以上でラックアップ、ハーフベンチ、ネガティブ、すべてやってたぜ。
もっと高重量を挙げたいという欲求、ハードな刺激への渇望が一番の起爆剤。そーゆーのが無い奴は伸びない。
自分のレベルを意識的にこの辺りと決め付けている奴はホント枯れた大人だよ。
慎重過ぎるってレベルじゃないだろ。
向上心の欠如。ヤバイだろそいつ。
俺なんか90㎏１回やっとのレベル時に120㎏以上でラックアップ、ハーフベンチ、ネガティブ、すべてやってたぜ。
もっと高重量を挙げたいという欲求、ハードな刺激への渇望が一番の起爆剤。そーゆーのが無い奴は伸びない。
自分のレベルを意識的にこの辺りと決め付けている奴はホント枯れた大人だよ。
向上心溢れるビルダーがなんで80キロスレに居るんだよ
覇気のない下層どもを叱咤激励するタメ
13 ：無記無記名：2012/07/11(水) 10:40:00.21 ID:KI7sXlvX
マジパナイっす！ちーっす！
14 ：無記無記名：2012/07/11(水) 16:25:10.04 ID:Kt8Soz9e
ダンベルベンチメインでやっててなかなかバーベルができない
とりあえず今日そこそこ追い込んだから土曜日にセット組んで報告したい
とりあえず今日そこそこ追い込んだから土曜日にセット組んで報告したい
15 ：無記無記名：2012/07/12(木) 22:35:20.00 ID:EUFComPU
フラットダンベルベンチは、起き上がる時に手間取ることがあるし、
インクラインダンベルベンチは、ダンベルをセットポジションに持っていくのが大変だし、
バーベルのほうがいいね。
インクラインダンベルベンチは、ダンベルをセットポジションに持っていくのが大変だし、
バーベルのほうがいいね。
16 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/07/14(土) 00:04:46.16 ID:K+3tAfyG
7月11日
ベンチプレス 35kg 10回、 45kg 10回×5セット、 62.5kg失敗
7月12日
ダンベルベンチ 23.75kg 10回×2セット、 3セット目失敗1発も上がらず
間違えて35kｇで1セット目したが45kｇ成功。トレ後12分くらい休憩後62.5kg挑戦したが少し上がり失敗。
翌日のベンチは筋肉痛と疲労の影響なのか、3セット目8分休憩後チャレンジするもスタポジすらダメだった。
45kg成功したと思えば、また来週からやり直しか・・。
ベンチプレス 35kg 10回、 45kg 10回×5セット、 62.5kg失敗
7月12日
ダンベルベンチ 23.75kg 10回×2セット、 3セット目失敗1発も上がらず
間違えて35kｇで1セット目したが45kｇ成功。トレ後12分くらい休憩後62.5kg挑戦したが少し上がり失敗。
翌日のベンチは筋肉痛と疲労の影響なのか、3セット目8分休憩後チャレンジするもスタポジすらダメだった。
45kg成功したと思えば、また来週からやり直しか・・。
３５と４５は間違えんだろ普通
バーとカラー抜いたらプレートは倍違うし
バーとカラー抜いたらプレートは倍違うし
19 ：無記無記名：2012/07/14(土) 15:39:59.43 ID:JexyOU3I
62.5で８→６補助で２、60で５補助で２
１か月と１週間ぶりだったけど更新できた
今まで２ー３セット目も８回くらいできてましたが
次回は重量上げるべきでしょうか？
１か月と１週間ぶりだったけど更新できた
今まで２ー３セット目も８回くらいできてましたが
次回は重量上げるべきでしょうか？
20 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/07/14(土) 15:57:22.84 ID:VbSTpgc+
>>17
11日は友人宅でトレしてたんだが、ボーっとしてたから10と15間違えでしまった。
友人宅のはシャフトが10kgのモノだから通常15ｋｇ2枚と2.5kg2枚なとこを10ｋｇ2枚と2.5kg2枚にしてしまっていて
上げてるときに軽かったけどそのままやって確認してみると35kgだったという感じでした。
>>18
一応まだ続けてみるつもりです。今回は戻したときの重量をいじって通常より重い重量でしてみたりしていたので回復が追い付いていなかったのかもしれません。
一応こんな感じでも一度失敗した重量で再度やり直した後には成功しているわけですしアップしています。
まあさすがに成長スピードは落ちていますが、まだまだ自分的にはいいペースだとは思いますのでもう少し続けてみるつもりです。
50kg5セットクリアするかを目安に決めていきたいなと思います。
11日は友人宅でトレしてたんだが、ボーっとしてたから10と15間違えでしまった。
友人宅のはシャフトが10kgのモノだから通常15ｋｇ2枚と2.5kg2枚なとこを10ｋｇ2枚と2.5kg2枚にしてしまっていて
上げてるときに軽かったけどそのままやって確認してみると35kgだったという感じでした。
>>18
一応まだ続けてみるつもりです。今回は戻したときの重量をいじって通常より重い重量でしてみたりしていたので回復が追い付いていなかったのかもしれません。
一応こんな感じでも一度失敗した重量で再度やり直した後には成功しているわけですしアップしています。
まあさすがに成長スピードは落ちていますが、まだまだ自分的にはいいペースだとは思いますのでもう少し続けてみるつもりです。
50kg5セットクリアするかを目安に決めていきたいなと思います。
22 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/07/14(土) 23:25:22.17 ID:VbSTpgc+
>>21
ありがとうございます。頑張ってみますね。
ありがとうございます。頑張ってみますね。
23 ：無記無記名：2012/07/17(火) 02:37:07.90 ID:Law9V/M5
デッドリフトを筋トレメニューに組み込んでから記録伸びたわ。
１年停滞してたけど今日突破できた。67.5が10回上がったからMAX84キロだな。
今まで65*10前後をうろちょろしてたけど67.5が10回上がったのは初めて。
自宅トレだからあまり限界に挑めないのが難点だったけど、デッドリフトはつぶれても落ちるだけだから
限界までトレできるのがいいね。初めてやったときは肩に死ぬほど筋肉痛が出た。
それほど効果があったんだとおもう。
俺の場合は肩や背面の力が弱くてベンチのときにそこが先に限界を迎えてたんだとおもう。
デッドリフトマジおすすめ
１年停滞してたけど今日突破できた。67.5が10回上がったからMAX84キロだな。
今まで65*10前後をうろちょろしてたけど67.5が10回上がったのは初めて。
自宅トレだからあまり限界に挑めないのが難点だったけど、デッドリフトはつぶれても落ちるだけだから
限界までトレできるのがいいね。初めてやったときは肩に死ぬほど筋肉痛が出た。
それほど効果があったんだとおもう。
俺の場合は肩や背面の力が弱くてベンチのときにそこが先に限界を迎えてたんだとおもう。
デッドリフトマジおすすめ
25 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/07/18(水) 00:28:55.05 ID:MbKijvtF
7月16日
ダンベルベンチ 18.75kg 10回×5セット
7月17日
ベンチプレス 40kg 10回×2セット、 62.5kg 2回、 40kg 10回×3セット、 65kg失敗
今回は失敗した62.5kgにまず挑戦しました。体が温まった3セット目に挑戦し2回成功。3回目は半分上がって潰れました。
そして残りの通常トレのセットをこなしてる途中にヒートアップしてやる気に満ち溢れるれさらにMAX65kg挑戦。
7割あがり5秒くらい粘ったが潰れる。ベストなら65kgはいきそうです。
ダンベルベンチ 18.75kg 10回×5セット
7月17日
ベンチプレス 40kg 10回×2セット、 62.5kg 2回、 40kg 10回×3セット、 65kg失敗
今回は失敗した62.5kgにまず挑戦しました。体が温まった3セット目に挑戦し2回成功。3回目は半分上がって潰れました。
そして残りの通常トレのセットをこなしてる途中にヒートアップしてやる気に満ち溢れるれさらにMAX65kg挑戦。
7割あがり5秒くらい粘ったが潰れる。ベストなら65kgはいきそうです。
26 ：無記無記名：2012/07/18(水) 10:02:16.46 ID:2JlPyI64
トレ前に（静的）ストレッチを念入りにやれば筋力が十分に発揮できなくなってしまい逆効果だよ。
肩を回すなどの動的ストレッチを軽くすればいい。
ウォームアップセットは筋肉や腱を温めて脈拍もある程度上げ運動に適した状態にもっていくために必要。
怪我の予防にもなるし精神的に軽く高揚させ力を発揮しやすくなる効果もある。
MAXが65kgぐらいなら（MAX更新を狙う場合）
30kg×10→50kg×1→MAX挑戦 ぐらいがいいと思うな。
この時はインターバルを長め（5分程度）にとるといい。
肩を回すなどの動的ストレッチを軽くすればいい。
ウォームアップセットは筋肉や腱を温めて脈拍もある程度上げ運動に適した状態にもっていくために必要。
怪我の予防にもなるし精神的に軽く高揚させ力を発揮しやすくなる効果もある。
MAXが65kgぐらいなら（MAX更新を狙う場合）
30kg×10→50kg×1→MAX挑戦 ぐらいがいいと思うな。
この時はインターバルを長め（5分程度）にとるといい。
28 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/07/18(水) 12:05:39.84 ID:MbKijvtF
>>26
>>27
まあ二人の言ってる事はMAX測る上でもっともなんですが・・・、トレの合間に測ろうかなと思いまして
トレが50kg台超えたときくらいには、一回３日以上の完全休養とって適切なアップでMAX測りたいと思ってます。
>>27
まあ二人の言ってる事はMAX測る上でもっともなんですが・・・、トレの合間に測ろうかなと思いまして
トレが50kg台超えたときくらいには、一回３日以上の完全休養とって適切なアップでMAX測りたいと思ってます。
40K12回からスタート、50Kから2･5Kずつ追加して
70K一回73K一回、インターバル5分か
いつも一分か30秒なんだけど汗
丁寧に回答してくれる人がいるから参考になる
70K一回73K一回、インターバル5分か
いつも一分か30秒なんだけど汗
丁寧に回答してくれる人がいるから参考になる
30 ：無記無記名：2012/07/20(金) 13:39:04.93 ID:a/rvVA7a
今日、67.5㎏に初トライ。5回挙がった。
31 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/07/21(土) 01:01:44.36 ID:+KCPZE5T
7月19日
ダンベルベンチ 21.25kg 10回×5セット
7月20日
ベンチプレス 45kg 10回×5セット、65kg失敗
やっぱり45kgトレ後の65kgは失敗でした。疲労があったなか下げた時止めれて少しあがったので良かったです。
5セットやり終わった後も割と余裕あったし、成長してる事がわかって嬉しいですね。
50kｇで10の5セットクリアした時点で、トレ内容を変更しようかと検討中です。
ダンベルベンチ 21.25kg 10回×5セット
7月20日
ベンチプレス 45kg 10回×5セット、65kg失敗
やっぱり45kgトレ後の65kgは失敗でした。疲労があったなか下げた時止めれて少しあがったので良かったです。
5セットやり終わった後も割と余裕あったし、成長してる事がわかって嬉しいですね。
50kｇで10の5セットクリアした時点で、トレ内容を変更しようかと検討中です。
33 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/07/21(土) 15:00:04.37 ID:+KCPZE5T
>>32
どういった理論なのかはハッキリわかりませんが某チャンピオンはこの方法（ほんとはすべてバーベルベンチプレス）を推奨しています。
MAXは僕自身の自己満足でトレ後やってるだけですよ。トレ自体は一般的な方法に比べて軽い重量を扱っているのできつすぎつことはありません。
確かに5セットクリアして次の重量に挑戦する時にはかなりきつくて失敗して、重量を戻したりしますが次やる時は成功してます。
おそらく上手い具合に循環してるんじゃないかと思います。
そのチャンピオンの人は、1日30セットほぼ毎日トレしている化け物です。その人に比べれば非常に軽いので大丈夫かと思います。
どういった理論なのかはハッキリわかりませんが某チャンピオンはこの方法（ほんとはすべてバーベルベンチプレス）を推奨しています。
MAXは僕自身の自己満足でトレ後やってるだけですよ。トレ自体は一般的な方法に比べて軽い重量を扱っているのできつすぎつことはありません。
確かに5セットクリアして次の重量に挑戦する時にはかなりきつくて失敗して、重量を戻したりしますが次やる時は成功してます。
おそらく上手い具合に循環してるんじゃないかと思います。
そのチャンピオンの人は、1日30セットほぼ毎日トレしている化け物です。その人に比べれば非常に軽いので大丈夫かと思います。
35 ：無記無記名：2012/07/22(日) 11:24:17.01 ID:siGW40ep
35アップ、50か55でアップ
65で７、補助で１、挙げれそうだったのにプルプルしてたら
なぜか補助されてしまった、まあ７回目軌道おかしかったからしかたないかな
80が見えてきました、２セット目は60で８です
65で７、補助で１、挙げれそうだったのにプルプルしてたら
なぜか補助されてしまった、まあ７回目軌道おかしかったからしかたないかな
80が見えてきました、２セット目は60で８です
ダンベルベンチ何ｋｇ上がるとﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ80kg上がるとかあるのかな？
37 ：無記無記名：2012/07/22(日) 18:48:39.75 ID:0JP1yQKW
>>スクワット、ベンチプレス、デッドリフトを欠いた筋肥大プログラムというのも、不可能です
とQ＆Aサイトの回答にあったが、そうなのか？
とQ＆Aサイトの回答にあったが、そうなのか？
20kg 10 30kg 10 40kg 8 50kg 8
減量したり肩痛めたりしたんで、戻ってきました。
また 70kg 8回挙がるようになるまでこちらに書きます。
そのくらいのときに 80kg 挙がったので。。。
>>37
不可能では無いと思うけど、その三つを取り入れるとよいと言われてるのは事実。
マシンという手もあるし。
しかしデッドはやらないとかいう人もちらほら。
>>36
30kgでセット組める人ならベンチ80kg挙がる可能性はあるんじゃないか、
と思うけど、明確な答えは無いかと。
慣れの問題もあるのでやってみないと分らない。
減量したり肩痛めたりしたんで、戻ってきました。
また 70kg 8回挙がるようになるまでこちらに書きます。
そのくらいのときに 80kg 挙がったので。。。
>>37
不可能では無いと思うけど、その三つを取り入れるとよいと言われてるのは事実。
マシンという手もあるし。
しかしデッドはやらないとかいう人もちらほら。
>>36
30kgでセット組める人ならベンチ80kg挙がる可能性はあるんじゃないか、
と思うけど、明確な答えは無いかと。
慣れの問題もあるのでやってみないと分らない。
ダンベルベンチ２０ｋｇ８回ぐらいだけど
スミスでなら80kg一発上がったよ
うちのクソコナミは危険だからという理由でフリーのバーベルを導入してくれない…
スミスでなら80kg一発上がったよ
うちのクソコナミは危険だからという理由でフリーのバーベルを導入してくれない…
>>34
嫌味な奴だなおまえ
嫌味な奴だなおまえ
ベンチあるコナミもあるけど、どういう基準だろうな
だれか怪我して大事になってそれをどう捉えたか またそれを想像しての責任者のさじ加減が基準だろ
45 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/07/23(月) 19:08:44.62 ID:z94W+yNF
ベンチプレス 25kg 10回（アップ）、 50kg 3回（アップ）、 55kg 1回（アップ）、 65kg 1回、 67.5kg 1回、 70kg 失敗、 50kg 10回（トレ）
明日海に行くので、本日はMAXと1セットの通常より少し重めのトレ。MAXは67.5kgあがりました。70は少し浮きましたが潰れました。
明日トレはできないと思うので、今日MAXやっておきました。
明日海に行くので、本日はMAXと1セットの通常より少し重めのトレ。MAXは67.5kgあがりました。70は少し浮きましたが潰れました。
明日トレはできないと思うので、今日MAXやっておきました。
１年半のブランクで先週トレ再開
中断前は１２５の住人でした
インターバル１分
先週
２０ｋｇ１０、１０、１０
３０ｋｇ１０、１０、１０
今日
４０ｋｇ１０、１０、８
中断前は１２５の住人でした
インターバル１分
先週
２０ｋｇ１０、１０、１０
３０ｋｇ１０、１０、１０
今日
４０ｋｇ１０、１０、８
1年半でそんなに落ちるのか・・・
落ちたんじゃなくて大事をとってるだけじゃないだろうか
慣らしながら上げてるけど、短期間でどの程度回復するかは不明です
50 ：無記無記名：2012/07/24(火) 04:58:39.98 ID:xVyiGReN
俺は1～2年ブランクあっても70以下になる事は無かったな
年齢もあるんだろうが
年齢もあるんだろうが
故障箇所がまだ痛みあるからリハビリしながらじゃないか。
20kg 5 30kg 5 45kg 5 55kg 5 65kg 8 6 5 50kg 10 9 7
65kg を軽く10回挙げて次に行こうと思ったけど、全然駄目だ。orz
70kg 9回挙がってたんだけどなー。
すぐ戻ると信じて地道に行こう。。。
65kg を軽く10回挙げて次に行こうと思ったけど、全然駄目だ。orz
70kg 9回挙がってたんだけどなー。
すぐ戻ると信じて地道に行こう。。。
53 ：無記無記名：2012/07/24(火) 23:54:14.64 ID:oKBmcU8H
55ｋ・５がいらんかったんじゃね？
わしなら
55ｋｇ2
70ｋｇ1
65ｋｇ
にする
55ｋｇ2
70ｋｇ1
65ｋｇ
にする
56 ：50のおっさん：2012/07/25(水) 20:58:02.81 ID:ZqS7WIEB
Kさん 肩が痛いってどんな感じですか？
三角の 前が痛いですか？
三角の 前が痛いですか？
肩甲骨から三角筋後部を通って三頭筋まで。
おそらく原因は、右側の肩甲骨の寄せが足りないまま、
ベンチをずっとやってきたから。
ベンチやるときは前から痛かったけど、
最近は、何もしてなくても少し痛みがあるようになってしまった。
痛いときはすぐ重量落してフォームを見直さないと駄目だね。
反省。
おそらく原因は、右側の肩甲骨の寄せが足りないまま、
ベンチをずっとやってきたから。
ベンチやるときは前から痛かったけど、
最近は、何もしてなくても少し痛みがあるようになってしまった。
痛いときはすぐ重量落してフォームを見直さないと駄目だね。
反省。
58 ：50のおっさん：2012/07/26(木) 08:58:11.66 ID:BoOnUK4b
自分も ショルダープレスの姿勢をするだけで右に痛みが出ます
初心者なので まだまだいろいろな種目でフォームは悩みどころです
うまく体と 相談しながら重量をふやしていきたいですね
お互い 頑張りましょう
初心者なので まだまだいろいろな種目でフォームは悩みどころです
うまく体と 相談しながら重量をふやしていきたいですね
お互い 頑張りましょう
56.5×9
56.5×8
44×12
44×12
なんか大胸筋下部ばかりパンプして上部がパンプしないから44は乳首より上で上げ下げするようにすることにした。
停滞感が半端ない。
やっぱりもうちょい増量しないと駄目か…
56.5×8
44×12
44×12
なんか大胸筋下部ばかりパンプして上部がパンプしないから44は乳首より上で上げ下げするようにすることにした。
停滞感が半端ない。
やっぱりもうちょい増量しないと駄目か…
>>59
上も下もないだろもともと殆どついてないんだから
上も下もないだろもともと殆どついてないんだから
rest２分
５０ｋｇ１０、１０、３（すぐ４０に落として６）
次回
rest３分
６０ｋｇ、５５ｋｇ、５０ｋｇ
５０ｋｇ１０、１０、３（すぐ４０に落として６）
次回
rest３分
６０ｋｇ、５５ｋｇ、５０ｋｇ
bench-press 20kg 5 30kg 5 40kg 5 50kg 5 60kg 10 10 7
chest-press-machine
arnold-press 15kg 10x3
チェストプレスマシンだと右肩が痛くならないことが分ったので、
暫くベンチプレスは封印する決心がついた。
復帰したら 80kg でセット組めるようになってた、というところ
くらいまで頑張るぞ、と。
>>58
ショルダープレスは昔から左肩が痛くなるので、やっていません。
サイドレイズも今一なので、アーノドプレスとリアレイズやってます。
お互い、体と相談して無理せず頑張りましょう。
chest-press-machine
arnold-press 15kg 10x3
チェストプレスマシンだと右肩が痛くならないことが分ったので、
暫くベンチプレスは封印する決心がついた。
復帰したら 80kg でセット組めるようになってた、というところ
くらいまで頑張るぞ、と。
>>58
ショルダープレスは昔から左肩が痛くなるので、やっていません。
サイドレイズも今一なので、アーノドプレスとリアレイズやってます。
お互い、体と相談して無理せず頑張りましょう。
63 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/07/28(土) 00:13:47.11 ID:RdenWdzh
旅行後に少し余裕があったので少し調整してトレ
7月25日
ダンベルベンチ 23.75kg 10回×3セット
7月27日
ダンベルベンチ 23.75kg 10回×5セット
今週はMAXやプチ旅行などでトレサイクルが狂ったので少しトレ内容変更しました
7月25日
ダンベルベンチ 23.75kg 10回×3セット
7月27日
ダンベルベンチ 23.75kg 10回×5セット
今週はMAXやプチ旅行などでトレサイクルが狂ったので少しトレ内容変更しました
誘導されて来ました
ウエイトトレ始めて2ヶ月
30 30×2
45 20×1
55 3×2
の私が来ましたよっと
160 70のずんぐりむっくりだけど
75はあげたいお
ウエイトトレ始めて2ヶ月
30 30×2
45 20×1
55 3×2
の私が来ましたよっと
160 70のずんぐりむっくりだけど
75はあげたいお
65 ：無記無記名：2012/07/29(日) 23:36:19.90 ID:PfAwizz+
ベンチなんていらない！と敬遠していました。
やっぱり胸が他より発達してないとかっこ悪いので、これからお世話になります
172ｃｍ72キロ
ウエイト暦2年
床デッド160kg
フルボトムスクワット130kg*2発
チンニング15回
立ち腹筋ローラー10回
ベンチは80kg上らないです
ベンチはやっていないと絶対に上らない種目だと思うのでがんばります
少し肩に違和感があるので、エブリベンチはやめました。
60kg*10
65kg*5
70kg*2
スミス
67kg*7
47kg*18
ダンベル
32.5kg*2
ベンチの重量上げたいならベンチだけ！って言いますが胸の形もかっこよくしたいので、フライ、ケーブルクロスなどもたまにやってます。
やっぱり胸が他より発達してないとかっこ悪いので、これからお世話になります
172ｃｍ72キロ
ウエイト暦2年
床デッド160kg
フルボトムスクワット130kg*2発
チンニング15回
立ち腹筋ローラー10回
ベンチは80kg上らないです
ベンチはやっていないと絶対に上らない種目だと思うのでがんばります
少し肩に違和感があるので、エブリベンチはやめました。
60kg*10
65kg*5
70kg*2
スミス
67kg*7
47kg*18
ダンベル
32.5kg*2
ベンチの重量上げたいならベンチだけ！って言いますが胸の形もかっこよくしたいので、フライ、ケーブルクロスなどもたまにやってます。
66 ：地主：2012/07/30(月) 01:10:59.10 ID:ZCH+5+NC
ベンチプレス5×5法(81cm小指ちょい内)
63＊5､5､5､5､5
前回は60kg5×5成功。
次回は65kgで。
体調崩し、暫く出来なかった…
しかも今日スクワットで背中痛めたしな～
ベンチもお預けだね。
まあ、休めって事か。
63＊5､5､5､5､5
前回は60kg5×5成功。
次回は65kgで。
体調崩し、暫く出来なかった…
しかも今日スクワットで背中痛めたしな～
ベンチもお預けだね。
まあ、休めって事か。
67 ：地主：2012/07/30(月) 04:56:08.04 ID:ZCH+5+NC
>>kさん
自分の場合は極端な前肩でして、どんだけ肩甲骨を寄せても肩インナーが痛くなってました。
ただ小指位置を81cm線に合わせたナロー気味な握りと、サムレスグリップで持つ事で解消されましたね。
重量も挙げやすくなりました。
自分の場合は極端な前肩でして、どんだけ肩甲骨を寄せても肩インナーが痛くなってました。
ただ小指位置を81cm線に合わせたナロー気味な握りと、サムレスグリップで持つ事で解消されましたね。
重量も挙げやすくなりました。
68 ：無記無記名：2012/07/30(月) 08:06:30.09 ID:eYrKnI8M
>>65
そのスペックなら1ヶ月でクリア出来るよ
そのスペックなら1ヶ月でクリア出来るよ
69 ：無記無記名：2012/07/30(月) 08:38:08.57 ID:sWMmNW2T
70 ：無記無記名：2012/07/30(月) 11:43:22.99 ID:a73vLDTz
どうしても100KG挙げたいなら良い方法教えてやろうか？今のトレ方法で結果が出てるなら別にいいけど
71 ：無記無記名：2012/07/30(月) 12:10:11.32 ID:3Q1eGYSi
達人の秘伝の極意が聞けると聞いて
72 ：無記無記名：2012/07/30(月) 13:11:09.10 ID:a73vLDTz
じゃまず上げ下ろしする時のリズムっつうか意識って、どんな感じでやってる？例えば下ろしを速くとかノンブレスで一気にとか
やっぱいいやwま頑張ってw
74 ：無記無記名：2012/07/31(火) 14:27:24.45 ID:561QP+eS
ID:a73vLDTz 何こいつｗｗ
頭の悪さ全開で独り言？
聞いて欲しいの？ｗｗﾜﾛﾀ
頭の悪さ全開で独り言？
聞いて欲しいの？ｗｗﾜﾛﾀ
75 ：無記無記名：2012/07/31(火) 22:30:31.79 ID:0frA87rv
75×2から半年くらい頭打ち
ダンベル、フライもとりいれてるけど、あがらん
ダンベル、フライもとりいれてるけど、あがらん
76 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/08/01(水) 00:08:45.98 ID:Y3Tbb7OD
7月30日
ダンベルベンチ 25kg 10回×3セット
7月31日
ベンチプレス 25kｇ 10回(アップ)、 50kg 5回（アップ）、 60kg 1回（アップ）、 70kg 1回（MAX）、 50kg 10回×2セット＋8回
本日もMAXを測定しました。すこしきつかったですが70kg達成です。この調子で頑張っていきたいと思います。
変則トレはここまでで、木曜日から今まで通りのトレを再開します。50kg10回3セットから開始です。
ダンベルベンチ 25kg 10回×3セット
7月31日
ベンチプレス 25kｇ 10回(アップ)、 50kg 5回（アップ）、 60kg 1回（アップ）、 70kg 1回（MAX）、 50kg 10回×2セット＋8回
本日もMAXを測定しました。すこしきつかったですが70kg達成です。この調子で頑張っていきたいと思います。
変則トレはここまでで、木曜日から今まで通りのトレを再開します。50kg10回3セットから開始です。
78 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/08/01(水) 00:14:33.49 ID:Y3Tbb7OD
>>77
すいません。少し書き方がおかしかったかもしれません。一応50kgで10回×5セットを達成するまでは週4ベンチをします。
変則トレというのは旅行でサイクルがくるったためにとりいれていたベストな状態でMAX測ったあと少しトレをするみたいことです。
おそらく遅くとも再来週には達成可能だと思いますので、その時以降に通常の週2ベンチ・筋力アップ重視でやっていこうかと思います。
すいません。少し書き方がおかしかったかもしれません。一応50kgで10回×5セットを達成するまでは週4ベンチをします。
変則トレというのは旅行でサイクルがくるったためにとりいれていたベストな状態でMAX測ったあと少しトレをするみたいことです。
おそらく遅くとも再来週には達成可能だと思いますので、その時以降に通常の週2ベンチ・筋力アップ重視でやっていこうかと思います。
56×6
41×10
41×10
少し減量しようと思ってしばらく炭水化物抜いてたらパワー出なさすぎワロタ
てか筋トレ自体やる気起きなかったが、ここでサボったら更に酷いことになりそうだったので無理矢理やった
早く体重落ちないかな
41×10
41×10
少し減量しようと思ってしばらく炭水化物抜いてたらパワー出なさすぎワロタ
てか筋トレ自体やる気起きなかったが、ここでサボったら更に酷いことになりそうだったので無理矢理やった
早く体重落ちないかな
昨日デッドリフト80kgx10x3と
ショルダープレス30kgx8x3を
ヒィヒィいいながらこなして今日ベンチやったら・・・
65x4 orz
そのあとは 60x8 60x6 50x11 20x20 で無難にこなしました。
うーん、前回62.5x8 7 5 できたのになぁ。
デッド、ショルダーで使っちゃった肩、腕の疲れが抜けなかったのだろうか。
明日はブルガリアンスクワットと腹筋、有酸素だけにしとこうかな。
ショルダープレス30kgx8x3を
ヒィヒィいいながらこなして今日ベンチやったら・・・
65x4 orz
そのあとは 60x8 60x6 50x11 20x20 で無難にこなしました。
うーん、前回62.5x8 7 5 できたのになぁ。
デッド、ショルダーで使っちゃった肩、腕の疲れが抜けなかったのだろうか。
明日はブルガリアンスクワットと腹筋、有酸素だけにしとこうかな。
ちゃんと飯がっつり食ってる？
そんな程度のレベルだよ
そんな程度のレベルだよ
身長159㌢ 体重55kg
72.5kg x 5
67.5kg x 5
60.0kg x 12
72.5kg x 5
67.5kg x 5
60.0kg x 12
>>74 まず～セット出来たらMax～kgとかの考えなくして↓これでやってみ
80狙いの場合
55×6～80×1まで1レップづつ減らす
週2でメイン各1セット（疲労を溜めない為)
ミドテが8レップ言い出す前は、海外はレップ減らすやり方が主流だから。実際やってみると筋量も筋力も鍛えれてバランス良い
80狙いの場合
55×6～80×1まで1レップづつ減らす
週2でメイン各1セット（疲労を溜めない為)
ミドテが8レップ言い出す前は、海外はレップ減らすやり方が主流だから。実際やってみると筋量も筋力も鍛えれてバランス良い
フォームはブリッジ組まないで、グリップは手の平全体にしっかり乗る位置まで狭くする。（大体やや狭くする感じ)そうすると手首側に乗るからストラップはいらない。で次が一番大事で、胸に下ろして一気に押すって意識を持つ
胸に下ろしたら、出来るだけ速いスピードで押すって練習をアップとメイン後に取り入れた方がいいよ。いざメインになったら不思議な位に押せるからｗ
ま、伸び悩んだら試してみてよ
じゃ
ま、伸び悩んだら試してみてよ
じゃ
89 ：無記無記名：2012/08/02(木) 22:03:29.09 ID:r60IjGG4
90 ：無記無記名：2012/08/02(木) 22:12:51.55 ID:SOZ196VT
>>89 120ってプライドが邪魔するならやらなくてもいいよ
自分が納得しないと意味無いしやっても効果ないだろうし
自分が納得しないと意味無いしやっても効果ないだろうし
91 ：無記無記名：2012/08/02(木) 22:26:49.49 ID:foKGckyI
>>90さん
体重とベンチの記録教えてください。
体重とベンチの記録教えてください。
92 ：無記無記名：2012/08/02(木) 22:42:33.77 ID:SOZ196VT
>>91 強い人の真似したいならミドテ、児玉のやり方やってりゃいいよ
ほんと伸ばしようが無くなったら試してみれば
ほんと伸ばしようが無くなったら試してみれば
格闘技で肋骨痛めたーorz
胸を大きく開いて腹筋力入れても
全然耐えられる程度だから
筋トレオフらないでベンチやれるかなー…
復帰1ヶ月でオフとか嫌だわ
胸を大きく開いて腹筋力入れても
全然耐えられる程度だから
筋トレオフらないでベンチやれるかなー…
復帰1ヶ月でオフとか嫌だわ
脳味噌の中でしか筋トレしてないやつばっかだなw
バーベルが変わると上がらなくなる不思議
これのせいでやる気をなくす
これのせいでやる気をなくす
97 ：無記無記名：2012/08/03(金) 06:26:27.96 ID:Sqym7tf0
ベンチ初めて1ヶ月経ちやっと80にいけました
70を7回くらい上げられるようになって80に移行
80は2発しか上がらない
70を7回くらい上げられるようになって80に移行
80は2発しか上がらない
56.5×8
56.5×7
56.5×6
41.5×10＋パーシャル限界まで
胸に効くより先に腕がまいる…
ダンベルもう１つ買ってフライでもやろうかね
56.5×7
56.5×6
41.5×10＋パーシャル限界まで
胸に効くより先に腕がまいる…
ダンベルもう１つ買ってフライでもやろうかね
30×10
60×12
65×8
テンション上がった。
うれしくって、潰けるまで粘る前にラックに戻しちまった
まぁ、もう挙げられなさそうだったからおk
盆休業までに80チャレンジだぜ
60×12
65×8
テンション上がった。
うれしくって、潰けるまで粘る前にラックに戻しちまった
まぁ、もう挙げられなさそうだったからおk
盆休業までに80チャレンジだぜ
102 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/08/04(土) 00:44:19.20 ID:7skPL3ks
8月1日
ベンチプレス 50kg 10回×3セット
8月2日
ダンベルベンチ 25kg 10回×3セット＋6回
50kg5セットは少し手こずりそうかもです。
ベンチプレス 50kg 10回×3セット
8月2日
ダンベルベンチ 25kg 10回×3セット＋6回
50kg5セットは少し手こずりそうかもです。
８０ｋｇこえると胸板がかわってくるね
20×10
37.5×5
50×3
62.5×10
62.5×8
60×10
前回が約一月前で62.5×7だったんだけどジムに行けないあいだ
家でプッシュアップバーとディップスしてたら記録更新10回ギリ
挙がった！次回は65キロメインでやります
70が10レップ挙がったら80キロに挑戦してみようと思ってる
37.5×5
50×3
62.5×10
62.5×8
60×10
前回が約一月前で62.5×7だったんだけどジムに行けないあいだ
家でプッシュアップバーとディップスしてたら記録更新10回ギリ
挙がった！次回は65キロメインでやります
70が10レップ挙がったら80キロに挑戦してみようと思ってる
105 ：無記無記名：2012/08/05(日) 19:56:35.51 ID:28EqAj2j
レッグプレスをやってみたが、効かないなあ。
やっぱりスクワットでないとだめか。
やっぱりスクワットでないとだめか。
106 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/08/08(水) 00:11:47.29 ID:iVFxWdNA
8月6日
ベンチプレス 40kg 10回×2セット、 60kg 1回、 72.5kg失敗、 40kg 10回3セット、 65kg 1回、 60kg 2回 インタ3分（MAX前は5分）
8月7日
ダンベルベンチ 21.25kg 10回×5セット インタ5分
月曜日は先週失敗したのでいつもどおり10kg戻してトレ。ものたりないのでMAX挑戦と高重量少しやった。
翌日の火曜日は月曜の腕トレを追い込みすぎてニ頭と前腕が痛くて、上げるのは軽かったがバランスとるのに苦労した
てか72.5kgは重かったですｗ
ベンチプレス 40kg 10回×2セット、 60kg 1回、 72.5kg失敗、 40kg 10回3セット、 65kg 1回、 60kg 2回 インタ3分（MAX前は5分）
8月7日
ダンベルベンチ 21.25kg 10回×5セット インタ5分
月曜日は先週失敗したのでいつもどおり10kg戻してトレ。ものたりないのでMAX挑戦と高重量少しやった。
翌日の火曜日は月曜の腕トレを追い込みすぎてニ頭と前腕が痛くて、上げるのは軽かったがバランスとるのに苦労した
てか72.5kgは重かったですｗ
マシンフライとかマシンショルダーでベンチ空き待ち
べんち
30、50、60×10
70×5(潰) 意気消沈
60×11
50×10
ベンチやめてしばらくストレッチ。
ベンチ空いてて再チャレンジ
80×1
60×10、9
50×10
潰けた時は、久々にすごい脱力感でした。
ありがとうございました。
べんち
30、50、60×10
70×5(潰) 意気消沈
60×11
50×10
ベンチやめてしばらくストレッチ。
ベンチ空いてて再チャレンジ
80×1
60×10、9
50×10
潰けた時は、久々にすごい脱力感でした。
ありがとうございました。
70kgが5回上がったので80kgチャレンジしたが潰れた。
もう一回やってみたがやはりダメでした。
80kg上がる気しないよ～
もう一回やってみたがやはりダメでした。
80kg上がる気しないよ～
本日のメニュー
アップ 腕立て10 ベンチ30x10
メイン 70x2 55x12 10 10
締め 40x15
今日の目標は完遂できた・・・
次回は 57.5x10x3 を目指そう。
アップ 腕立て10 ベンチ30x10
メイン 70x2 55x12 10 10
締め 40x15
今日の目標は完遂できた・・・
次回は 57.5x10x3 を目指そう。
怪我して１年ちょい休んでいて、5月くらいからやり始めたんだけど
５０キロ挙げるのにヒイヒイいっていたのが、なんとか８５キロを6RMいけるようになった。
規制されていて書き込めなかったけど、このスレの住人の書き込みを参考にしたり
色々励まされたよ。本当に感謝。卒業して１００キロスレに行きます。
お世話になりました。
５０キロ挙げるのにヒイヒイいっていたのが、なんとか８５キロを6RMいけるようになった。
規制されていて書き込めなかったけど、このスレの住人の書き込みを参考にしたり
色々励まされたよ。本当に感謝。卒業して１００キロスレに行きます。
お世話になりました。
56.5×10
56.5×8
56.5×6
46.5×5＋パーシャル限界まで
少し胸に効かすのが上手くなったかなあ
今日は腕より胸に効いてる感じがする
肩胛骨を寄せるのはかなり重要な気がした
56.5×8
56.5×6
46.5×5＋パーシャル限界まで
少し胸に効かすのが上手くなったかなあ
今日は腕より胸に効いてる感じがする
肩胛骨を寄せるのはかなり重要な気がした
112 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/08/11(土) 00:16:16.84 ID:3P7RIzYZ
8月9日
ベンチプレス 45kｇ 10回×5セット、 65kg 1回
8月10日
ダンベルベンチ 25ｋｇ 10回×5セット
10日に本来23.75kgでする予定だったのですが、少し変化をつけて来週するはずだった25kgでトレ。
4セット程度して来週の4セット5セットに備えようと思ったのですがクリアしてしまいました。
ベンチプレス 45kｇ 10回×5セット、 65kg 1回
8月10日
ダンベルベンチ 25ｋｇ 10回×5セット
10日に本来23.75kgでする予定だったのですが、少し変化をつけて来週するはずだった25kgでトレ。
4セット程度して来週の4セット5セットに備えようと思ったのですがクリアしてしまいました。
昨日のトレ
20×10
40×5
52.5×3
65×7
62.5×8
60×8
65kg7発しか上がらず。残念
次回は9発目標で
20×10
40×5
52.5×3
65×7
62.5×8
60×8
65kg7発しか上がらず。残念
次回は9発目標で
114 ：無記無記名：2012/08/11(土) 17:22:21.27 ID:TFhX1TeF
やっぱり乳首の上に降ろしたほうが効く感じ。
今まで間違ったフォームでやっていたのかな。
今まで間違ったフォームでやっていたのかな。
メタボ気味なので減量を始めたら
57.5*8出来てたのが57.5*6しか上がらなくなってしまったｗ
（２回連続）
減量終わるまでは重量アップは難しそうだな・・
57.5*8出来てたのが57.5*6しか上がらなくなってしまったｗ
（２回連続）
減量終わるまでは重量アップは難しそうだな・・
減量とか関係なしに筋力ないんだよ
117 ：無記無記名：2012/08/14(火) 14:56:49.38 ID:A3o1BTnP
アップ略、75で５、67.5で５、８回狙いだが撃沈
久しぶりのベンチでもダンベルのおかげで維持はできた
てかベンチ長時間占拠されててモチべ下がってた(しかもイントラ)
今日はレッグプレスとベンチ２セットで終了
久しぶりのベンチでもダンベルのおかげで維持はできた
てかベンチ長時間占拠されててモチべ下がってた(しかもイントラ)
今日はレッグプレスとベンチ２セットで終了
118 ：無記無記名：2012/08/14(火) 14:58:31.07 ID:A3o1BTnP
75じゃなくて70の間違いです
119 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/08/15(水) 00:43:37.33 ID:4AJJn1ze
8月13日
ダンベルベンチ 26.25kg 10回×2セット、23.75kg 10回×3セット
8月14日
ダンベルベンチ 25kg 10回5セット
10日にするはずだった23.75kgトレを少し変化させて26.25kを織り交ぜてしました。翌日は本来クリア予定だった25kgをここで再度クリア。
少し変則な児玉式トレ終了です。これから普通のトレに戻します。4日～10日間、少し長めか、長めの休養をとって調子を整えて挑みたいと思います。
ダンベルベンチ 26.25kg 10回×2セット、23.75kg 10回×3セット
8月14日
ダンベルベンチ 25kg 10回5セット
10日にするはずだった23.75kgトレを少し変化させて26.25kを織り交ぜてしました。翌日は本来クリア予定だった25kgをここで再度クリア。
少し変則な児玉式トレ終了です。これから普通のトレに戻します。4日～10日間、少し長めか、長めの休養をとって調子を整えて挑みたいと思います。
>>119
いつになったら８０ｋクリアするんですか？？
いつになったら８０ｋクリアするんですか？？
121 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/08/15(水) 01:17:15.21 ID:4AJJn1ze
ベンチ ５９×９ ５９×６ ５４×７ ４４×パーシャルで現界まで
少し重量増やしたが１０回行かず
三セット目からのスタミナ切れとパワーダウンが半端ない
少し重量増やしたが１０回行かず
三セット目からのスタミナ切れとパワーダウンが半端ない
124 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/08/15(水) 01:59:13.09 ID:4AJJn1ze
>>123
分かります。70超えると凄く重くなりますよねｗ 自分も72.5を先週やったらほとんど持ち上げられず潰れました。
ですけど>>123さんも今年中にクリアすると思いますよ。
自分のトレに関して参考になるなら幸いです。
おそらくBCAAやプロテイン、十分な睡眠時間体重増加を気にせずやれば、もっと効果的にいく人はいくと思います。
自分は金銭的な意味でケチって市販のアミノ酸飲料（アミノバイタルだっけ？）しか飲んでません。
睡眠時間もも少なめです。体重は太り気味の172 73～75で維持しながらやってる程度なので・・。
まあつ状のトレで1～2カ月伸びなかったらすべて改善しますｗ
お互い頑張りましょう
分かります。70超えると凄く重くなりますよねｗ 自分も72.5を先週やったらほとんど持ち上げられず潰れました。
ですけど>>123さんも今年中にクリアすると思いますよ。
自分のトレに関して参考になるなら幸いです。
おそらくBCAAやプロテイン、十分な睡眠時間体重増加を気にせずやれば、もっと効果的にいく人はいくと思います。
自分は金銭的な意味でケチって市販のアミノ酸飲料（アミノバイタルだっけ？）しか飲んでません。
睡眠時間もも少なめです。体重は太り気味の172 73～75で維持しながらやってる程度なので・・。
まあつ状のトレで1～2カ月伸びなかったらすべて改善しますｗ
お互い頑張りましょう
125 ：無記無記名：2012/08/15(水) 13:44:40.40 ID:jC5R6aJT
70が10回あがれば80いけるかな
126 ：無記無記名：2012/08/15(水) 18:59:01.62 ID:pYrZE5Bp
70÷40×10+70＝87.5
80どころか85以上いけます
80どころか85以上いけます
やってみればわかるだろうけどその計算式が当てはまるほど
素質のあるやつなんてほんの一握りだよ
並みの人間なら70×10発で80×1発がまぁ妥当
素質のあるやつなんてほんの一握りだよ
並みの人間なら70×10発で80×1発がまぁ妥当
みんなケツ上げなしなのかな？
ケツ上げありで来ちゃった。。。
ケツ上げありで来ちゃった。。。
ケツ上げだとミンナできちゃうんだよ
ケツ上げはベンチ８０じゃなくてデップス８０だとおもってるのでヤル気にもならない
力尽きたときに浮かすぐらいかな
って君もわかってるからこそ書いてるんじゃなくて？
ケツ上げはベンチ８０じゃなくてデップス８０だとおもってるのでヤル気にもならない
力尽きたときに浮かすぐらいかな
って君もわかってるからこそ書いてるんじゃなくて？
何故60スレと100スレは賑わっているのに80スレはレスが少ないのか
60㎏スレの卒業条件を60㎏×10に設定している人も多いからねぇ。
60㎏×10挙がれば80㎏なんてすぐだし。
100㎏スレは、ここまで来て100㎏挙げず終われるか！てなもんでみんな頑張るから。
停滞しつつ長居する人も多く、結果住人が多い。
じャ無いかなー？
以前は80㎏スレは無く、85㎏スレがあったんだよね。
その頃はそこそこ賑わってたよ。
60㎏×10挙がれば80㎏なんてすぐだし。
100㎏スレは、ここまで来て100㎏挙げず終われるか！てなもんでみんな頑張るから。
停滞しつつ長居する人も多く、結果住人が多い。
じャ無いかなー？
以前は80㎏スレは無く、85㎏スレがあったんだよね。
その頃はそこそこ賑わってたよ。
132 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/08/20(月) 00:57:01.13 ID:DI3C4GPl
今回はMAXと高重量をどの程度できるか軽くチェックしました。
ベンチプレス アップ略
72.5kg 潰れる
62.5kg 3回
60ｋｇ 4回
MAX挑戦でしたが、半分程度上げられるようになっていて、5秒近く粘りましたが結局は上げきれず潰れました。
前回の挑戦ではほとんど上げられなかったことを考えると進歩していました。
高重量に慣れていないせいもあるのと、MAXでの疲労で62.5kgが予想より少なく3発でした。
本格的なトレは火曜日から始めようかと思います。頻度は中3日or週2回で筋肉と相談しながらやろうと思います。
メニューは、
62.5kg×2セット（レスト5分）、57.5kg or 60kg×1セット（レスト3分）、50～52.5kg×2セット（レスト3分）
メインはMAX90%程度2セット、80%程度1セットの高重量。追い込みとしてMAXの70%～75%程度で追い込もうかと思っています。
重量アップの目安はメインセットが6回ずつできるようになったらと考えています。
ベンチプレス アップ略
72.5kg 潰れる
62.5kg 3回
60ｋｇ 4回
MAX挑戦でしたが、半分程度上げられるようになっていて、5秒近く粘りましたが結局は上げきれず潰れました。
前回の挑戦ではほとんど上げられなかったことを考えると進歩していました。
高重量に慣れていないせいもあるのと、MAXでの疲労で62.5kgが予想より少なく3発でした。
本格的なトレは火曜日から始めようかと思います。頻度は中3日or週2回で筋肉と相談しながらやろうと思います。
メニューは、
62.5kg×2セット（レスト5分）、57.5kg or 60kg×1セット（レスト3分）、50～52.5kg×2セット（レスト3分）
メインはMAX90%程度2セット、80%程度1セットの高重量。追い込みとしてMAXの70%～75%程度で追い込もうかと思っています。
重量アップの目安はメインセットが6回ずつできるようになったらと考えています。
133 ：無記無記名：2012/08/21(火) 19:53:57.95 ID:t0SXGGlq
先週からバーベルを胸に付けずに手前で止めるようにしたらだいぶ変わった
先々週
20kg 10回
50kg 10回
60kg 8回×2
70kg 失敗
50kg 10回×3
先週は
20kg 10回
50kg 10回
60kg 8回
70kg 失敗
50kg 10回×2
昨日
20ｋｇ 10回
50kg 10回
60kg 6回
70kg 3回
60kg 10回×3
55kg 10回
50kg 8回×4
先々週
20kg 10回
50kg 10回
60kg 8回×2
70kg 失敗
50kg 10回×3
先週は
20kg 10回
50kg 10回
60kg 8回
70kg 失敗
50kg 10回×2
昨日
20ｋｇ 10回
50kg 10回
60kg 6回
70kg 3回
60kg 10回×3
55kg 10回
50kg 8回×4
134 ：無記無記名：2012/08/21(火) 22:15:08.31 ID:PYqTqHdf
77.5㎏を1回挙げたことがあるのだが、
あの時はキレイにフォームが決まっていた。
あの時はキレイにフォームが決まっていた。
21kg 5 36kg 5 51kg 5 61kg 5 66kg 1 71kg 6 5 4 61kg 8 6 51kg 8
ほぼ一ヶ月ぶりのベンチなので徐々にならしながら。
71kg 7発はいけそうだったけど無理はやめた。
肩は大丈夫そう。肩に負担かからないように、胸の下の方で挙げるフォームにしたのが
よかったみたい。
あと2週間くらい頑張ったらまた重量落としてサイクルトレにしようと思ってるので、
暫く80kgスレでじっくりやるつもり。
ほぼ一ヶ月ぶりのベンチなので徐々にならしながら。
71kg 7発はいけそうだったけど無理はやめた。
肩は大丈夫そう。肩に負担かからないように、胸の下の方で挙げるフォームにしたのが
よかったみたい。
あと2週間くらい頑張ったらまた重量落としてサイクルトレにしようと思ってるので、
暫く80kgスレでじっくりやるつもり。
136 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/08/22(水) 00:13:27.37 ID:CQT31hWM
8月21日
ベンチプレス アップ略
62.5kg 5回
60kg 5回、5回
50kg 10回、8回
中1日で右胸の筋肉痛は少し残ってたのでメインの2セット目を60kgでした。
次は62.5kgで2セットこなしたいと思います。
ベンチプレス アップ略
62.5kg 5回
60kg 5回、5回
50kg 10回、8回
中1日で右胸の筋肉痛は少し残ってたのでメインの2セット目を60kgでした。
次は62.5kgで2セットこなしたいと思います。
137 ：地主：2012/08/22(水) 15:43:30.19 ID:nRyxo63u
前回
65＊5、5、5
今回
70＊2、2、3
フォームは大事…
次回からはまた重量を落としてサイクルやり直し。
65＊5、5、5
今回
70＊2、2、3
フォームは大事…
次回からはまた重量を落としてサイクルやり直し。
59×11
59×6
54×5
44×パーシャルで限界まで
次回は60でセットだな
２、３回目で重量と回数がガクンと下がるのはどうやらアップ不足らしい
年内で90以上は行きたいなあ
59×6
54×5
44×パーシャルで限界まで
次回は60でセットだな
２、３回目で重量と回数がガクンと下がるのはどうやらアップ不足らしい
年内で90以上は行きたいなあ
139 ：無記無記名：2012/08/23(木) 04:40:08.97 ID:vkwtIeL/
仰向けに寝て脚上げてみろ
スーってする
スーってする
140 ：無記無記名：2012/08/23(木) 10:02:39.25 ID:OZ07fAlp
141 ：無記無記名：2012/08/23(木) 15:04:44.55 ID:f2XgIYt3
アップ略、65で８、67.5で６、82.5で１、87.5ラックアップ、85失敗
メインやった後に挑戦したらあっさり挙がったので87.5ラックアップしたら重すぎた
85は切り返しどころかネガで効かすこともできず高速で潰れた
まだまだ卒業したくなかったですが今までありがとうございました
メインやった後に挑戦したらあっさり挙がったので87.5ラックアップしたら重すぎた
85は切り返しどころかネガで効かすこともできず高速で潰れた
まだまだ卒業したくなかったですが今までありがとうございました
142 ：お好み ◆KTwSpzAS7U ：2012/08/23(木) 21:07:39.91 ID:ghU6pzIj
はじめまして今日からがんばります
６０×８
６５×８
７０×６
過去最高は112
マッスルメモリに期待
６０×８
６５×８
７０×６
過去最高は112
マッスルメモリに期待
ベンチプレス 65x9,10,9でできた！
次は67.5x8x3めざす・・・
9月にはMAX80kg復帰できるかな・・・
70x10がしっかりしたフォーム
(肩甲骨はよせて尻はちゃんとつけて若干のアーチをつけたブリッジ、バーは胸につける)
でできたら80kgはいける気がする…10回ともケツアゲせず一定のペースでできれば。
次は67.5x8x3めざす・・・
9月にはMAX80kg復帰できるかな・・・
70x10がしっかりしたフォーム
(肩甲骨はよせて尻はちゃんとつけて若干のアーチをつけたブリッジ、バーは胸につける)
でできたら80kgはいける気がする…10回ともケツアゲせず一定のペースでできれば。
144 ：おっぱい星人 ◆HuMxY7LxxY ：2012/08/25(土) 00:08:23.35 ID:A60AAqTZ
筋トレってどれくらいまで追い込めばいいの？
俺は50kgが上がらなくなるまでやってるけど
俺は50kgが上がらなくなるまでやってるけど
145 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/08/25(土) 00:42:44.38 ID:zKVkXaXd
ベンチプレス アップ略
62.5kg 6回、4回
60kg 4回
50kg 10回、7回
中二日で回復が心配でしたが1セット目6回達成です。次は中三日で挑戦できるので6の3セットをクリアできるかもです。
>>144
自分は見ての通り5セットですね。最後のセットがいい感じにきつくなってるので。
62.5kg 6回、4回
60kg 4回
50kg 10回、7回
中二日で回復が心配でしたが1セット目6回達成です。次は中三日で挑戦できるので6の3セットをクリアできるかもです。
>>144
自分は見ての通り5セットですね。最後のセットがいい感じにきつくなってるので。
146 ：無記無記名：2012/08/25(土) 12:51:27.10 ID:r6zNDBdp
ベンチプレス6セット(メインの重さ3セット、10kg落として2セット、更に10kg落として1セット)。
次に胸をストレッチさせることを意識してフライ 10x3 してる。
重さは追求しない。ダンベルだと10kgくらいでも十分だと思ってる。
次に胸をストレッチさせることを意識してフライ 10x3 してる。
重さは追求しない。ダンベルだと10kgくらいでも十分だと思ってる。
bench-press 21kg 5 51kg 5 61kg 5 66kg 1 71kg 8 5 4 61kg 8 7 51kg 8
machine-fly 10x3
rear-raise 7kg 10x3
一応 MAX更新。次 72.5kg にして何発挙がるか挑戦。
その後、重量落として減量期間に入る予定。
machine-fly 10x3
rear-raise 7kg 10x3
一応 MAX更新。次 72.5kg にして何発挙がるか挑戦。
その後、重量落として減量期間に入る予定。
149 ：おっぱい星人 ◆HuMxY7LxxY ：2012/08/27(月) 21:57:24.99 ID:p+x81/MT
今日は
２０ １０回
５０ １０回
６０ ３回
７０ ６回
７５ ３回
７０ ６回
６５ ８回
６０ １０回×４
５５ １０回
５０ １０回×２
そろそろ８０できそう
２０ １０回
５０ １０回
６０ ３回
７０ ６回
７５ ３回
７０ ６回
６５ ８回
６０ １０回×４
５５ １０回
５０ １０回×２
そろそろ８０できそう
一年ぶりにトレーニング再開
60x6
70x4
80潰れた
70x4
60x6x2
マッスルメモリーを信じてがんがる
60x6
70x4
80潰れた
70x4
60x6x2
マッスルメモリーを信じてがんがる
151 ：お好み ◆KTwSpzAS7U ：2012/08/28(火) 01:23:17.93 ID:uNYremAh
ベンチ６５×１２
６５×９
うーん、回数をおうごとに肩甲骨が開いていく気がする
フォームが固定できるまで６５でがんばろう
バック、フロントプレス
フルボトム、ワイド、シシースクワット
カール
６５×９
うーん、回数をおうごとに肩甲骨が開いていく気がする
フォームが固定できるまで６５でがんばろう
バック、フロントプレス
フルボトム、ワイド、シシースクワット
カール
bench-press 20kg 5 52kg 5 62kg 5 67kg 1 72kg 8 4 62kg 8 6 52kg 8
machine-fly 10x3
72.5kg も8回挙がった。
肩痛くてベンチやめてた時期も、マシンフライやってたから筋肉は成長していたんだろうな。
変更したフォームに慣れさえすれば 73.5kg もいけるかも。
次のベンチの日は減量中だけど挑戦してみるかな。
machine-fly 10x3
72.5kg も8回挙がった。
肩痛くてベンチやめてた時期も、マシンフライやってたから筋肉は成長していたんだろうな。
変更したフォームに慣れさえすれば 73.5kg もいけるかも。
次のベンチの日は減量中だけど挑戦してみるかな。
>>149
いけると思う。
いけると思う。
ジムのニーチャンに言われた１０回３セットで４ヶ月目
ここ一ヶ月６５ｋｇでずっと停滞してたけど
ここみて回数気にしないで７０→７５→８０と毎回５ｋｇずつ増やしたらあっさり成功
今日は
８０＊２ ８０＊１ ７５＊３ ７０＊８
あの１ヶ月６５の停滞はなんだったんだろ
６７．５＊１０できねーって悩みまくってた
ここ一ヶ月６５ｋｇでずっと停滞してたけど
ここみて回数気にしないで７０→７５→８０と毎回５ｋｇずつ増やしたらあっさり成功
今日は
８０＊２ ８０＊１ ７５＊３ ７０＊８
あの１ヶ月６５の停滞はなんだったんだろ
６７．５＊１０できねーって悩みまくってた
155 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/08/28(火) 21:30:38.88 ID:3Eif2L3C
ベンチプレス アップ略
62.5kg 6回、5回
60kg 5回
50kg 10回
今日は暑くて何故か眠たかったので5セット目は回避。
回数は全メインセット6回できませんでしたが2.3セット目が1回ずつ増えました。順調に伸びています。
>>154
卒業おめでとうございます。羨ましいですね。自分もはやく卒業したいです。
62.5kg 6回、5回
60kg 5回
50kg 10回
今日は暑くて何故か眠たかったので5セット目は回避。
回数は全メインセット6回できませんでしたが2.3セット目が1回ずつ増えました。順調に伸びています。
>>154
卒業おめでとうございます。羨ましいですね。自分もはやく卒業したいです。
今日はヤル気が起きなかったが、やらないと更に下がる気がしたので無理やりトレーニング
61×6
61×6
54×6
44×パーシャルで限界まで
念願の60キロでのセットだが先に腕が疲れてしまった…
次回は8回目標に頑張ります
61×6
61×6
54×6
44×パーシャルで限界まで
念願の60キロでのセットだが先に腕が疲れてしまった…
次回は8回目標に頑張ります
その気持わかる。一回サボリ始めるとそのままだらだらやめてしまいそう・・・・
昨日は
10x10
40x10
70x6,6
60x10,10
ディップス10,10,10
腕立て30
80あがるまであとどれくらいだろうか。
昨日は
10x10
40x10
70x6,6
60x10,10
ディップス10,10,10
腕立て30
80あがるまであとどれくらいだろうか。
>>157
70x6,6 できるのなら、80kgに挑戦したら挙がりそう。
70x6,6 できるのなら、80kgに挑戦したら挙がりそう。
60x8
70x4
80x2
90潰れた
70x6
60x8
20x10
80kg達成できた
次の100kgスレにいってきます
70x4
80x2
90潰れた
70x6
60x8
20x10
80kg達成できた
次の100kgスレにいってきます
70x6,6、特に二セット目はケツアゲしちゃってるので・・・
きっちり80はまだあがらないかと。
60x10,10は努めてケツ上げしないようにしたけど。
(ブリッジはしてる。)
きっちり80はまだあがらないかと。
60x10,10は努めてケツ上げしないようにしたけど。
(ブリッジはしてる。)
161 ：無記無記名：2012/08/31(金) 18:58:08.05 ID:lRYtfllO
身長１６９で体重５７です
ベンチ歴２ヶ月７０やっとです
体重５７では７０が限界なんですかぁ誰か教えて
ベンチ歴２ヶ月７０やっとです
体重５７では７０が限界なんですかぁ誰か教えて
体重53kgだったが80kgあげた
大丈夫
頑張れば70はすぐ上がるようになる!!
大丈夫
頑張れば70はすぐ上がるようになる!!
163 ：51のおっさん：2012/08/31(金) 20:50:55.69 ID:32NAtOjN
パラリンピックで48kg級金メダルは 180kg素晴らしいと
感動するとともに 悔しいと思う気持ちがわくのはなぜ....
感動するとともに 悔しいと思う気持ちがわくのはなぜ....
>>163
悔しいのは君がまだ諦めていないから
悔しいのは君がまだ諦めていないから
165 ：無記無記名：2012/08/31(金) 22:53:47.23 ID:HDioLp0Q
漫画の世界だなもう
167 ：無記無記名：2012/08/31(金) 23:07:27.62 ID:o28ORPig
80×3
ベンチ歴半年
ようやく80kクリア！卒業します。ありがとう
ベンチ歴半年
ようやく80kクリア！卒業します。ありがとう
>>167
おめでとうございます。
おめでとうございます。
170 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/09/01(土) 02:37:51.28 ID:OdFYyKLr
8月31日
ベンチプレス アップ略
72.5kg 失敗（9割できてて最後のひと押しが無理だった）
60kg 6回
ダンベルベンチ
17.5kg 10回
22.5kg 10回
27.5kg 10回
中二日でニ頭の筋肉痛と睡眠不足で体調悪かったので少し楽な感じにトレを変更しました。
もう少しベンチや他トレを調整しようかと思います。
ベンチプレス アップ略
72.5kg 失敗（9割できてて最後のひと押しが無理だった）
60kg 6回
ダンベルベンチ
17.5kg 10回
22.5kg 10回
27.5kg 10回
中二日でニ頭の筋肉痛と睡眠不足で体調悪かったので少し楽な感じにトレを変更しました。
もう少しベンチや他トレを調整しようかと思います。
171 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/09/01(土) 02:39:30.18 ID:OdFYyKLr
>>167
おめでとうございます。
おめでとうございます。
172 ：おっぱい星人 ◆HuMxY7LxxY ：2012/09/01(土) 19:28:33.25 ID:KEOSl/eh
>>167
おめでとう！
おめでとう！
173 ：お好み ◆KTwSpzAS7U ：2012/09/01(土) 21:50:59.58 ID:cZv6Ajav
ベンチ
６０×１３
６２．５×８
フロントプレス、腹筋、片手腕立て
フォームが固まって来た
来週から７０でやってみよう
６０×１３
６２．５×８
フロントプレス、腹筋、片手腕立て
フォームが固まって来た
来週から７０でやってみよう
bench-press 20kg 5 50kg 5 63kg 5 68kg 1 73kg 4
machine-fly 10x3
前回 72.5kg 8回挙がったけど、減量始めたこともあって、
73.5kg は 4回しか挙がらなかった。
これからは、肩の調子も今一なので、しばらくはフライにする。
machine-fly 10x3
前回 72.5kg 8回挙がったけど、減量始めたこともあって、
73.5kg は 4回しか挙がらなかった。
これからは、肩の調子も今一なので、しばらくはフライにする。
175 ：無記無記名：2012/09/02(日) 21:03:55.37 ID:oPUtD/eA
オレ達は草アスリート、かな。
65kg×12 が出来た。
そろそろ、80kgに挑戦してみようかなぁ…。
そろそろ、80kgに挑戦してみようかなぁ…。
177 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/09/04(火) 18:06:42.40 ID:vpt5bQm0
ベンチプレス アップ略
72.5kg 1回(MAX更新)
65kg 3回
60kg 5回
55kg 7回
今日はMAX更新しました。そこまで追い込まない方が、他トレの強度と加えて考えても調度いいですし日々の体調も良好です。
色々試してみようと思います。
72.5kg 1回(MAX更新)
65kg 3回
60kg 5回
55kg 7回
今日はMAX更新しました。そこまで追い込まない方が、他トレの強度と加えて考えても調度いいですし日々の体調も良好です。
色々試してみようと思います。
178 ：お好み ◆KTwSpzAS7U ：2012/09/05(水) 19:51:05.69 ID:NNUEj+8l
ベンチ
６７．５×１１、８、８
７０は怖かったので６７．５で挑戦
３セットやってみて力出し切った
これが今のＭＡＸだろうな
フロントショルダー２セット、片手腕立て１セット
６７．５で１５回できたら８０挑戦してみよう
６７．５×１１、８、８
７０は怖かったので６７．５で挑戦
３セットやってみて力出し切った
これが今のＭＡＸだろうな
フロントショルダー２セット、片手腕立て１セット
６７．５で１５回できたら８０挑戦してみよう
質問です. 先週まで78kg. 一回を上げることができてたんですけど
一週間休んでまた挑戦してみたら, 60kg. もあがらなくなってました.
こういうときってどんな原因が考えられるのでしょうか. 筋肉痛とか胸の痛みはなかったです.
よろしくお願いします.
一週間休んでまた挑戦してみたら, 60kg. もあがらなくなってました.
こういうときってどんな原因が考えられるのでしょうか. 筋肉痛とか胸の痛みはなかったです.
よろしくお願いします.
実は78ｋｇじゃなくて58ｋｇだった。
一週間休養とれば、筋肉は万全の体制で出力するからね。
飯食わないで急激減量したとしても、18ｋｇも下がる事はないとおもわれ。
一週間休養とれば、筋肉は万全の体制で出力するからね。
飯食わないで急激減量したとしても、18ｋｇも下がる事はないとおもわれ。
80近く上がる人ならば60なんてポンポンあがるもんな
地球重力場の変動が原因だよ
地球重力場の変動が原因だよ
182 ：無記無記名：2012/09/06(木) 03:09:34.77 ID:UK32peVd
普通に飯くってて18も落ちたんなら病院行った方がいいんじゃね？
俺なら行く
俺なら行く
>>179-182
お返事ありがとうございます. 普通はないことみたいですね.
体重が激減ってことも無いんですよね.
うーん. 今日もやってみて駄目だったら一時休んでみるか, 食生活を見直してみます.
ありがとうございました.
お返事ありがとうございます. 普通はないことみたいですね.
体重が激減ってことも無いんですよね.
うーん. 今日もやってみて駄目だったら一時休んでみるか, 食生活を見直してみます.
ありがとうございました.
2/04 50.0*7 45.0*8 45.0*8 45.0*8 45.0*7
3/04 55.0*8 55.0*8 55.0*8 55.0*6 52.5*7
5/05 57.5*7 55.0*7 52.5*8 52.5*7 50.0*8
7/03 65.0*5 62.5*5 60.0*7 57.5*8 57.5*6
9/01 70.0*6 70.0*5 67.5*6 67.5*2 65.0*5
9/08 72.5*4 70.0*5 67.5*6 67.5*5 65.0*7
1月から始めて年内80が目標だったけどもう少し行けるかもしれない
本当はもう少し軽くして1セットごとの回数増やした方がいいのかな
3/04 55.0*8 55.0*8 55.0*8 55.0*6 52.5*7
5/05 57.5*7 55.0*7 52.5*8 52.5*7 50.0*8
7/03 65.0*5 62.5*5 60.0*7 57.5*8 57.5*6
9/01 70.0*6 70.0*5 67.5*6 67.5*2 65.0*5
9/08 72.5*4 70.0*5 67.5*6 67.5*5 65.0*7
1月から始めて年内80が目標だったけどもう少し行けるかもしれない
本当はもう少し軽くして1セットごとの回数増やした方がいいのかな
185 ：無記無記名：2012/09/09(日) 18:58:13.08 ID:nZcfGlCM
60×5 65×3
60kgスレからきました
これからよろしくお願いします
60kgスレからきました
これからよろしくお願いします
187 ：無記無記名：2012/09/11(火) 18:35:49.69 ID:ew5aVLO3
65㎏で9回挙がっていたのが、7回しか挙がらなかった。
夏の疲れが出たのかな。
夏の疲れが出たのかな。
188 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/09/11(火) 18:47:13.09 ID:zhd7H4u0
ベンチプレス アップ略
65kg 4回
60kg 6回
55kg 7回
最近睡眠不足気味で体調も悪い・・。ボチボチやっていこう・・。
65kg 4回
60kg 6回
55kg 7回
最近睡眠不足気味で体調も悪い・・。ボチボチやっていこう・・。
190 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/09/12(水) 20:06:41.51 ID:lHP0aDxk
>>189
伸びてはきてると思うのですが、最近食も少なく少し痩せましたからね。
そういった不調面を考慮して考えても多分今年中には80kg1発はいくかと思います。・・多分。
まあ10月末までに現状より伸びなければプロテインの摂取を始めようかと。
タンパク質の摂取量が最近少なめかなと感じますし。
伸びてはきてると思うのですが、最近食も少なく少し痩せましたからね。
そういった不調面を考慮して考えても多分今年中には80kg1発はいくかと思います。・・多分。
まあ10月末までに現状より伸びなければプロテインの摂取を始めようかと。
タンパク質の摂取量が最近少なめかなと感じますし。
191 ：無記無記名：2012/09/12(水) 21:07:43.90 ID:KKe5gj53
>188
これで年内80いくかなあ？
俺はあと1ヵ月くらいで60キロ10回いけるかな、ってレベルなんで
188がグングン伸びれば参考になるな。
これで年内80いくかなあ？
俺はあと1ヵ月くらいで60キロ10回いけるかな、ってレベルなんで
188がグングン伸びれば参考になるな。
193 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/09/13(木) 01:28:49.52 ID:TlHt20GG
>>192
172で体重は少し痩せて太り気味の72
172で体重は少し痩せて太り気味の72
なら飯沢山食べて増量すれば直ぐだね。
増量と共に2週間位、低レップでドンドンＭＡＸ挑戦していったら神経系伸びて直ぐよ。
増量と共に2週間位、低レップでドンドンＭＡＸ挑戦していったら神経系伸びて直ぐよ。
195 ：無記無記名：2012/09/13(木) 02:22:06.58 ID:+yJBp3mY
皆は何日置きでベンチやってる？
俺は中５日だけどなかなか伸びないんだ
俺は中５日だけどなかなか伸びないんだ
中二日。
197 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/09/13(木) 17:50:53.44 ID:TlHt20GG
>>191
まあ体重重めなんで体調不良と睡眠不足さえ何とかなれば大丈夫・・・てか眠れないんですよ・・orz
>>194
増量してはやく80あげたいんですが、体調不良と睡眠不足が続いて逆に痩せてますｗ
まあ頑張ってみますｗ
>>195
週ニだったので中2日か3日だったんですが、2日はキツい。生活リズムが戻っているなら大丈夫だと思いますが今は狂ってるので・・。
今やってるトレ内容と体調考えて中3日で統一する予定です。
まあ体重重めなんで体調不良と睡眠不足さえ何とかなれば大丈夫・・・てか眠れないんですよ・・orz
>>194
増量してはやく80あげたいんですが、体調不良と睡眠不足が続いて逆に痩せてますｗ
まあ頑張ってみますｗ
>>195
週ニだったので中2日か3日だったんですが、2日はキツい。生活リズムが戻っているなら大丈夫だと思いますが今は狂ってるので・・。
今やってるトレ内容と体調考えて中3日で統一する予定です。
>>195
自重の2倍以下は、週2回はしろよ
自重の2倍以下は、週2回はしろよ
199 ：無記無記名：2012/09/13(木) 20:02:27.50 ID:+yJBp3mY
結構頻度多いんだな
他の部位のトレーニングもあるけど軽めにベンチプレスやる日も作るか
他の部位のトレーニングもあるけど軽めにベンチプレスやる日も作るか
ベンチプレス
65kg x 8
60kg x 8
55kg x 6
50kg x 10
50kg x 8
インクラインベンチプレス
48kg x 13
43kg x 12
43kg x 9
65kg x 8
60kg x 8
55kg x 6
50kg x 10
50kg x 8
インクラインベンチプレス
48kg x 13
43kg x 12
43kg x 9
201 ：無記無記名：2012/09/14(金) 13:50:26.44 ID:ijyZ1lAu
202 ：無記無記名：2012/09/14(金) 15:24:14.97 ID:UAQYoRH2
肩の日に軽めにベンチプレスやることにしたよ
これなら中２日だ
ついでに胸の日に軽くショルダープレスやろう
これなら中２日だ
ついでに胸の日に軽くショルダープレスやろう
203 ：無記無記名：2012/09/15(土) 01:59:04.52 ID:LHmhB8uT
ラットマシンをリバースグリップでやったら、力が入りやすくてよい。
やっぱりいろいろ試してみるもんだね。
今度スミスマシンでインクラインベンチプレスをやってみよう。
やっぱりいろいろ試してみるもんだね。
今度スミスマシンでインクラインベンチプレスをやってみよう。
204 ：無記無記名：2012/09/15(土) 17:59:08.05 ID:WKoM28uu
スミスマシンでインクラインベンチをやってみた。
ラクでGoodだった。
これからはスミスも取り入れる。
ラクでGoodだった。
これからはスミスも取り入れる。
205 ：無記無記名：2012/09/15(土) 23:36:38.84 ID:8yLQ95J/
>>200
ペンチプレスに限らないけど、セット回数が増えるごとに重量減らしていくのは効率悪いよ
やるなら
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8
もしくは
65kg x 8
65kg x 8
70kg x 8
ペンチプレスに限らないけど、セット回数が増えるごとに重量減らしていくのは効率悪いよ
やるなら
65kg x 8
65kg x 8
65kg x 8
もしくは
65kg x 8
65kg x 8
70kg x 8
>>205
こういう回数決め打ちも効率悪いと思う
こういう回数決め打ちも効率悪いと思う
207 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/09/16(日) 01:36:53.09 ID:/NNPm9jH
9月15日
今回はダンベルベンチ
アップ略
25kg 8回
27.5kg 8回
28.5kg 8回
25kg 10回
中3日にして思ったのが筋肉や体の調子がいいですね。とりあえず中3日でいこうかと思います。
今回はダンベルベンチ
アップ略
25kg 8回
27.5kg 8回
28.5kg 8回
25kg 10回
中3日にして思ったのが筋肉や体の調子がいいですね。とりあえず中3日でいこうかと思います。
208 ：無記無記名：2012/09/16(日) 02:29:16.83 ID:YdY4SxQh
目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7
糞コテハンは空気読めよカス！テメーのことなんて誰も興味ねーわ
テメーの日記ならブログにでも書けよ
しょぼいくせして糞コテ付けてスレ消費してんじゃねー
テメーのせいで誰もかきこめねーんだよカス！
糞コテハンは空気読めよカス！テメーのことなんて誰も興味ねーわ
テメーの日記ならブログにでも書けよ
しょぼいくせして糞コテ付けてスレ消費してんじゃねー
テメーのせいで誰もかきこめねーんだよカス！
209 ：目指せ今年中に80kg ◆6NvdhhmJZVM7 ：2012/09/16(日) 07:52:25.55 ID:/NNPm9jH
>>208
60.80.100.125.150と色々見て回りましたが、自分のようにトレ報告していますよ？
このスレにも僕以外に報告してる方もいますし。80kg目指すための報告何ですから趣旨にはあってますよ。
またたしかに自分はしょぼいですが、あなたもこのスレにいるんですから僕と大差ないしょぼさですよね。
結構皆さん書きこんでいますけど？煽りレスかいてるあなたこそ空気読んで罵倒レスで荒らさないでください。
60.80.100.125.150と色々見て回りましたが、自分のようにトレ報告していますよ？
このスレにも僕以外に報告してる方もいますし。80kg目指すための報告何ですから趣旨にはあってますよ。
またたしかに自分はしょぼいですが、あなたもこのスレにいるんですから僕と大差ないしょぼさですよね。
結構皆さん書きこんでいますけど？煽りレスかいてるあなたこそ空気読んで罵倒レスで荒らさないでください。
211 ：無記無記名：2012/09/16(日) 13:33:28.85 ID:tfy74Vmc
50kgで1セット目14回、2セット目6回
2セット目落ちすぎわろた
これはちゃんと効かせられてるってことでいいのかな
2セット目落ちすぎわろた
これはちゃんと効かせられてるってことでいいのかな
213 ：お好み ◆RtrtSHfFEk ：2012/09/17(月) 00:36:09.59 ID:kIudqCtX
ベンチ
70×１１
80×４
70×７
フライ、フロントプレス、チンニング、カール、スイング
アドバイス頂いたので８０に挑戦
4rep目にフォームは崩れたが上がりました
どうもお世話になりました。
皆さんがんばって
70×１１
80×４
70×７
フライ、フロントプレス、チンニング、カール、スイング
アドバイス頂いたので８０に挑戦
4rep目にフォームは崩れたが上がりました
どうもお世話になりました。
皆さんがんばって
214 ：無記無記名：2012/09/17(月) 03:56:04.85 ID:48weV4eH
arm-curl 30kg 7 5 4
bench-press (1週目/4週) 20kg 5 40kg 5 50kg 10 8x5
machine-fly 10x3
pull-over 10kg 10x3
今日からリハビリ開始。減量中だし4週で65kg8発挙がればいいかな。
ラックに先客が居たのでアームカールから。やっぱちょっと落ちてるな。
ダンベルでのフライは3kgでも痛くて無理(泣)
プルオーバーでストレッチしっかりかけると肩がよい感じ。
bench-press (1週目/4週) 20kg 5 40kg 5 50kg 10 8x5
machine-fly 10x3
pull-over 10kg 10x3
今日からリハビリ開始。減量中だし4週で65kg8発挙がればいいかな。
ラックに先客が居たのでアームカールから。やっぱちょっと落ちてるな。
ダンベルでのフライは3kgでも痛くて無理(泣)
プルオーバーでストレッチしっかりかけると肩がよい感じ。
>>215
以前、体重増やすアドバイスもらった時はありがとうございました。
増やす意識もなく増えてしまいました。
肩の怪我はどうされたのですか？
アームカール、、、憧れの30kg！他スレでも拝見しますが、励みになってます。足元にもおよばんけど
怪我は怖いです
以前、体重増やすアドバイスもらった時はありがとうございました。
増やす意識もなく増えてしまいました。
肩の怪我はどうされたのですか？
アームカール、、、憧れの30kg！他スレでも拝見しますが、励みになってます。足元にもおよばんけど
怪我は怖いです
アームカール30kgでベンチ80kgスレクラスってどういうことなの・・・
219 ：無記無記名：2012/09/19(水) 15:48:58.51 ID:B6HdC8ZA
67.5㎏で８回挙がった。
>219
同じくらいだな！
参考に身長と体重を聞きたい。
同じくらいだな！
参考に身長と体重を聞きたい。
221 ：無記無記名：2012/09/21(金) 15:43:36.71 ID:EZIvlZy4
>>220
173.6cm、78㎏。
173.6cm、78㎏。
>221
ありがとう。
ありがとう。
223 ：無記無記名：2012/09/23(日) 15:49:15.38 ID:0NLWe2jI
70㎏に初トライ。5回挙がった。
barbell arm-curl 30kg 7 5 4
bench-press (2週目/4週) 20kg 5 40kg 5 50kg 3 55kg 8x5 50kg 8
machine-fly 10x4
dumbbell pleacher-curl 11kg 8 7
pull-over 11kg 10x3
メイン3セット目が一番肩が痛くなかった。
ウォーミングアップをもっと念入りにした方がよいかも。
bench-press (2週目/4週) 20kg 5 40kg 5 50kg 3 55kg 8x5 50kg 8
machine-fly 10x4
dumbbell pleacher-curl 11kg 8 7
pull-over 11kg 10x3
メイン3セット目が一番肩が痛くなかった。
ウォーミングアップをもっと念入りにした方がよいかも。
225 ：223：2012/09/28(金) 18:29:09.74 ID:j/cTP79Y
やっぱり本格的に背筋を鍛え始めたのがいいようだ。
226 ：無記無記名：2012/09/30(日) 16:16:03.36 ID:ptAqhD2V
その腰の反り方、パワーリフティング的にはありらしいな。
(ケツがついてれば)
だから一概に悪いとも言い切れない。
競技として突き詰めた結果とも言える。
ただ80kgクラスでこのブリッジ目指すのは本末転倒ｗ
(ケツがついてれば)
だから一概に悪いとも言い切れない。
競技として突き詰めた結果とも言える。
ただ80kgクラスでこのブリッジ目指すのは本末転倒ｗ
バー含めて100kgぐらいだろ？この画像
ここの住人風情じゃラックアウトすら出来んだろうなwww
ここの住人風情じゃラックアウトすら出来んだろうなwww
>>226
おれ、この姿勢だけでギックリ腰がでちゃうよ
おれ、この姿勢だけでギックリ腰がでちゃうよ
だいぶ前に体重70キロ無いようなオッサンが、シャチホコフォームにしろ135キロを上げてるの見て、自分の才能の無さを痛感した……
あれから２ヶ月行ってないけど怪我が治ったら行ってみようかな
あれから２ヶ月行ってないけど怪我が治ったら行ってみようかな
232 ：無記無記名：2012/10/01(月) 14:25:32.17 ID:PhCPN9lA
やっぱりバーを胸にタッチさせないと駄目？
>>232
あたりまえじゃん
あたりまえじゃん
234 ：無記無記名：2012/10/01(月) 14:28:13.61 ID:PhCPN9lA
だから三土手は有利なのだ。
デッドリフトなんか笑っちゃうぞｗ
デッドリフトなんか笑っちゃうぞｗ
>>232
他人と比較するための記録としては、尻がベンチから離れない、
バーが胸に着く、バーを上げるときしっかり腕を伸ばす、
この辺は必須じゃないの？
筋肥大、筋力向上ならどういうフォームも自由だろうが。
他人と比較するための記録としては、尻がベンチから離れない、
バーが胸に着く、バーを上げるときしっかり腕を伸ばす、
この辺は必須じゃないの？
筋肥大、筋力向上ならどういうフォームも自由だろうが。
237 ：無記無記名：2012/10/01(月) 15:02:58.94 ID:PhCPN9lA
>>236
明確な基準が必要な場合はそうですよね。
明確な基準が必要な場合はそうですよね。
238 ：無記無記名：2012/10/01(月) 15:22:07.35 ID:N7lcixFb
>>237
あと他人でなく自分の成長の確認としてもそうだな。
バーを胸につけないと、可動域が一定しないから比較にならないね。
どうしても肩が痛いとかなら、セーフティーを同じ高さにして、
そこに軽く触れるとか決めないとな。
あと他人でなく自分の成長の確認としてもそうだな。
バーを胸につけないと、可動域が一定しないから比較にならないね。
どうしても肩が痛いとかなら、セーフティーを同じ高さにして、
そこに軽く触れるとか決めないとな。
239 ：無記無記名：2012/10/01(月) 16:12:33.02 ID:PhCPN9lA
>>238
なるほど
なるほど
bench-press (3週目/4週) 40kg 5 50kg 5 55kg 1 60kg 8x2 6 50kg 8x2
machine-fly 10x3
barbell arm-curl 25kg 10 8+2 5+3
dumbbell pleacher-curl 11kg 8 7
pull-over 11kg 10x3
次週65kg挙げて一旦終了の予定。
machine-fly 10x3
barbell arm-curl 25kg 10 8+2 5+3
dumbbell pleacher-curl 11kg 8 7
pull-over 11kg 10x3
次週65kg挙げて一旦終了の予定。
241 ：無記無記名：2012/10/03(水) 12:30:20.58 ID:myobL0kc
トレ半年でやっと75kクリア今年中に80クリアするぞ！
242 ：無記無記名：2012/10/03(水) 22:35:44.21 ID:t1j9/tPZ
くそったれ！
才能のなさに嫌になるぜ！
才能のなさに嫌になるぜ！
243 ：無記無記名：2012/10/03(水) 23:07:20.65 ID:VoYiHxdo
244 ：無記無記名：2012/10/04(木) 17:18:50.29 ID:yg99J9nj
bench-press (4週目/4週) 40kg 5 50kg 5 60kg 1 65kg 7 4 50kg 8x3
machine-fly 10x4
barbell arm-curl 30kg 6 4 25kg 8
dumbbell pleacher-curl 11kg 8 7
pull-over 11kg 10x3
65kgが7発しか挙がらないとは。
腹減って、リキが出ねぇ、って気持ちがよく分る。
machine-fly 10x4
barbell arm-curl 30kg 6 4 25kg 8
dumbbell pleacher-curl 11kg 8 7
pull-over 11kg 10x3
65kgが7発しか挙がらないとは。
腹減って、リキが出ねぇ、って気持ちがよく分る。
トレ二ヶ月目突入
自分の体重以上を挙げる目標は達成出来たから次は80kg目指す
初日は40kgでもふらふらしてたフォームが安定してくると70kgくらいまではとんとんと上がったがここ一週間くらいはあんまり変化なし
胸までストンと躊躇いなく降ろせると挙げるのが楽な事に気がついたが重くなってくると降ろすのに躊躇いが出てしまう
年内の目標は90kgなので80kgは11月半ばまでには達成したい
自分の体重以上を挙げる目標は達成出来たから次は80kg目指す
初日は40kgでもふらふらしてたフォームが安定してくると70kgくらいまではとんとんと上がったがここ一週間くらいはあんまり変化なし
胸までストンと躊躇いなく降ろせると挙げるのが楽な事に気がついたが重くなってくると降ろすのに躊躇いが出てしまう
年内の目標は90kgなので80kgは11月半ばまでには達成したい
7月からトレ復帰して早3ヶ月・・・80kgクリアしました。
80kgx2挙がったあと、ラストケツ上げですがもう一回挙げれました。
100kgスレに行ってきます。
今月中に85kg挙がるようになりたいな・・・
80kgx2挙がったあと、ラストケツ上げですがもう一回挙げれました。
100kgスレに行ってきます。
今月中に85kg挙がるようになりたいな・・・
70*3
65*5×2
60*8
80潰れました。
頑張ります！
65*5×2
60*8
80潰れました。
頑張ります！
249 ：無記無記名：2012/10/11(木) 23:23:10.67 ID:7aYQj+24
２ヶ月怪我で休んだら60キロヘコヘコしか出来なくなってたおｗｗ
>>249
ドンマイ
ドンマイ
251 ：ケトルベルインストラクター Taikei：2012/10/12(金) 11:38:50.93 ID:MtqqsMsz
『 もうすぐ電車のつり革が破壊できる。 来年の今頃はフライパンを曲げてみたい。 』
252 ：無記無記名：2012/10/13(土) 00:58:58.21 ID:/ElxcBA5
75キロ二回できた。
もう80キロは近いかな？
もう80キロは近いかな？
253 ：無記無記名：2012/10/13(土) 01:19:48.30 ID:65Uvfo9h
一般的に5キロ2レップダウン
75丁寧に2回上げれるなら、80なんとか上がるライン
75丁寧に2回上げれるなら、80なんとか上がるライン
254 ：無記無記名：2012/10/13(土) 12:18:20.83 ID:/ElxcBA5
255 ：ケトルベルインストラクター Taikei：2012/10/13(土) 14:14:45.56 ID:7ExlQ+yg
『 もうすぐ80㎏が拳上できる。 来年の今頃は85㎏を上げてみたい。 』
256 ：無記無記名：2012/10/13(土) 18:35:17.42 ID:LGRIo5c6
80キロまでどのくらいかかったかによるけど、1年後は
もっとあがるんじゃない？
もっとあがるんじゃない？
俺の知り合いで一番強い女が80kgあげるな
逆に言えばそれ以上あげる女は知らない
80kg以上あげりゃ大抵の女には負けないってことなんで皆さん頑張ってください
逆に言えばそれ以上あげる女は知らない
80kg以上あげりゃ大抵の女には負けないってことなんで皆さん頑張ってください
bench-press (1週目/4週, 70%) 20kg 8 45kg 8 52kg 8x5
machine-fly 10x3
ベンチ75kg8RMを目指して、4週で 70%、80%、90%、100% と上げてみます。
しかし 52kg でも 1セット目は重く感じた。
体重が重かったころは、72kg8RM だったけど、厳しいかな。
ただ、4セット目から右肩と右肘の痛みが柔らいで軽く感じた。
machine-fly 10x3
ベンチ75kg8RMを目指して、4週で 70%、80%、90%、100% と上げてみます。
しかし 52kg でも 1セット目は重く感じた。
体重が重かったころは、72kg8RM だったけど、厳しいかな。
ただ、4セット目から右肩と右肘の痛みが柔らいで軽く感じた。
70kg x 6
80kg見えてきた
80kg見えてきた
260 ：無記無記名：2012/10/16(火) 23:03:32.07 ID:fR+USpA+
プロテインの量が足りなかったようだ。
261 ：怪我人回復者：2012/10/17(水) 23:35:49.98 ID:CR6S3cvY
やっと、67.5×8クリア。
でも、最後ケツ上げかよ～…。
当面、居座るねｗ
でも、最後ケツ上げかよ～…。
当面、居座るねｗ
262 ：無記無記名：2012/10/18(木) 00:06:43.59 ID:rTgCAtyA
糞カメのごたく並べ
糞カメの馬場しごき
楽しい馬場しごきしよっと♪
現実逃避しよっと♪
糞カメの馬場しごき
楽しい馬場しごきしよっと♪
現実逃避しよっと♪
３８*２０ ×２
５８*８ ×４
６８*３ ×２
普段そんなにやらないから手首が痛くなってきた
５８*８ ×４
６８*３ ×２
普段そんなにやらないから手首が痛くなってきた
264 ：無記無記名：2012/10/21(日) 22:13:53.39 ID:Ia5N6hpX
本格的に脚を鍛えようと思った。
今まで下半身はやっていなかった。いろいろやるとイヤになって続かなくなってしまうと思ったから。
でも、胸・背中・脚、と全体を鍛えないと胸筋力もUPしないような気がしてきた。
今まで下半身はやっていなかった。いろいろやるとイヤになって続かなくなってしまうと思ったから。
でも、胸・背中・脚、と全体を鍛えないと胸筋力もUPしないような気がしてきた。
72.5kg x 5
67.5kg x 6
62.5kg x 6
60.0kg x 5
50.0kg x 10
67.5kg x 6
62.5kg x 6
60.0kg x 5
50.0kg x 10
266 ：無記無記名：2012/10/22(月) 22:35:46.46 ID:3O6y46EU
みなさんの、身長と体重教えてもらえませんか？
267 ：無記無記名：2012/10/23(火) 17:10:14.74 ID:T/OUZpfQ
60kgで10回だけど、80kg上がるかな？
普通は上がらないが、1RM付近の重さを普段から上げていて神経が特に発達しているか、
60kgを10回上げた時のフォームがブリッジなしのベタ寝で1回ごとに胸で止めるフォームであれば、
上がる可能性もある
両者が合わされば上がる可能性のほうが高いな
ともかくMAXに挑戦するなら補助かセーフティー必須だからその点は気をつけてね
60kgを10回上げた時のフォームがブリッジなしのベタ寝で1回ごとに胸で止めるフォームであれば、
上がる可能性もある
両者が合わされば上がる可能性のほうが高いな
ともかくMAXに挑戦するなら補助かセーフティー必須だからその点は気をつけてね
269 ：無記無記名：2012/10/23(火) 17:31:59.16 ID:T/OUZpfQ
>>268
思いっきりベタで胸すら反ってない。力抜くとバーベルが落ちてきそうで怖いから
３秒ぐらいかけて乳首あたりに降ろしてる。
1RMはたまにマシンで挑戦してるけど、ああいうのも関係してくるのかな。
どちらにしろセーフティがなんかボロいから、やめとくわｗ
思いっきりベタで胸すら反ってない。力抜くとバーベルが落ちてきそうで怖いから
３秒ぐらいかけて乳首あたりに降ろしてる。
1RMはたまにマシンで挑戦してるけど、ああいうのも関係してくるのかな。
どちらにしろセーフティがなんかボロいから、やめとくわｗ
俺60kgブリッジ無し胸まで下ろして10回上がるけど80kg上がらない。
77.5kg（こっちは少しブリッジ有り胸まで下ろす）を2回できるのに80kg上がらない。
も～なんなんだよ～ あと2.5kgだよ。。。
77.5kg（こっちは少しブリッジ有り胸まで下ろす）を2回できるのに80kg上がらない。
も～なんなんだよ～ あと2.5kgだよ。。。
271 ：無記無記名：2012/10/23(火) 19:35:45.08 ID:rn3PENLJ
低レップ未経験なら、何回かの低レップトレでサクっと挙がるよ。
今日77･5k1rクリア、80kはチョイ挙がって潰れ…。
273 ：無記無記名：2012/10/23(火) 23:17:59.07 ID:iqW2dRSd
８０kg成功した。
今まで60kg限界数３セット、アップは20kg30回やってて試しに今日80kg挑戦したら２回できた。
今まで60kg限界数３セット、アップは20kg30回やってて試しに今日80kg挑戦したら２回できた。
平均身長とすればベンチMAX80kgってとこか
それよりも表情が…
それよりも表情が…
276 ：無記無記名：2012/10/29(月) 00:13:06.06 ID:WkjvBWBe
明日70kgに挑戦。予想では５回上がる計算。
これが８回上がるようになったら80kgに挑戦するか。
たぶん11月中にクリアできるだろう。
これが８回上がるようになったら80kgに挑戦するか。
たぶん11月中にクリアできるだろう。
調子良い時と悪い時の差が激しくてMAX挑戦が怖いから
最近は60kgで回数稼ぎ中
最近は60kgで回数稼ぎ中
278 ：無記無記名：2012/10/29(月) 21:08:50.76 ID:WkjvBWBe
ふう、70kg5回上げるつもりが。65kg4回しか上がらんかったｗｗ
65kgだと7回上がる計算だったんだがｗ
アブドミナルクランチが前回10回できたのに7回しかできんかったから、
７割ぐらいの力しかでらんかったぽ。どうも体調悪かったしな。オーバーワーク
気味っぽいから3日ぐらい休むか。
65kgだと7回上がる計算だったんだがｗ
アブドミナルクランチが前回10回できたのに7回しかできんかったから、
７割ぐらいの力しかでらんかったぽ。どうも体調悪かったしな。オーバーワーク
気味っぽいから3日ぐらい休むか。
肩を痛めて３ヶ月たつがよくならない
肩-鎖骨-首にかけて違和感が常にあるし
二頭筋もたまに違和感を感じる
年内80kg達成の目標はおあずけかな
肩-鎖骨-首にかけて違和感が常にあるし
二頭筋もたまに違和感を感じる
年内80kg達成の目標はおあずけかな
何で痛めたん？やっぱベンチか？
自分の予想ではショルダープレスだと思う
いつもは痛めたときは
一週間程度で治ってたのだが
いつもは痛めたときは
一週間程度で治ってたのだが
げ、マジか
俺もショルダープレスの時毎回違和感があるんだよね
骨に筋肉が挟まる感じというか
ウォームアップ終わってメインに入ると違和感なくなるから放置してたが
痛めてから3ヶ月経っても治らないと聞くと怖いな…
俺もショルダープレスの時毎回違和感があるんだよね
骨に筋肉が挟まる感じというか
ウォームアップ終わってメインに入ると違和感なくなるから放置してたが
痛めてから3ヶ月経っても治らないと聞くと怖いな…
たぶん大丈夫だと思うが
用心しながらやった方がいいかもしれない
いつもより追い込んだときはアイシングするとか
用心しながらやった方がいいかもしれない
いつもより追い込んだときはアイシングするとか
様子見を兼ねてサイクルトレ始めるとかどうかね。
故障がちのトレーニーには最適だぞ。
故障がちのトレーニーには最適だぞ。
machine-fly 10x4
barbell arm-curl 30kg 6 4 25kg 8
bench-press 45kg 8 52kg 1 60kg(80%) 8 8 7 52kg 8 7
pull-over 11kg 20 15
dumbbell pleacher-curl 11kg 8
出張があったり腰痛めたりして間が空いたけど、今日はいい感じでできた。
しかしストレッチのときまた腰痛めた orz
勢いつけたりして無いのに。
脊柱起立筋を伸ばすと駄目なのか……
>>281
自分は、ショルダープレスとベンチを痛いのに無理して続けて悪化しました。
3ヶ月以上たっても肩から肘にかけて痛いので、サポーターつけてやってます。
>>284
私もサイクルトレに行きつきました。
4週間とか6週間のうち1～2回を除けば 8発余裕の重量でやるので随分負担が軽くなりました。
barbell arm-curl 30kg 6 4 25kg 8
bench-press 45kg 8 52kg 1 60kg(80%) 8 8 7 52kg 8 7
pull-over 11kg 20 15
dumbbell pleacher-curl 11kg 8
出張があったり腰痛めたりして間が空いたけど、今日はいい感じでできた。
しかしストレッチのときまた腰痛めた orz
勢いつけたりして無いのに。
脊柱起立筋を伸ばすと駄目なのか……
>>281
自分は、ショルダープレスとベンチを痛いのに無理して続けて悪化しました。
3ヶ月以上たっても肩から肘にかけて痛いので、サポーターつけてやってます。
>>284
私もサイクルトレに行きつきました。
4週間とか6週間のうち1～2回を除けば 8発余裕の重量でやるので随分負担が軽くなりました。
なるほど
サイクルトレ試してみます！
サイクルトレ試してみます！
287 ：無記無記名：2012/11/02(金) 15:18:34.68 ID:kUyBLG7A
現在、MAX77.5㎏なんだけど、
トレーニングベルトを巻いて、クレアチンを飲めば80㎏1回挙がるかな。
トレーニングベルトを巻いて、クレアチンを飲めば80㎏1回挙がるかな。
288 ：無記無記名：2012/11/02(金) 17:44:31.51 ID:rclrbruM
60クリアしたから70探したけどない
最初のセットでも70一回がやっとだから80は先が長いな
次回やるときは必ず重くするって決めてるから次は62.5でいく
頑張るぞ～
最初のセットでも70一回がやっとだから80は先が長いな
次回やるときは必ず重くするって決めてるから次は62.5でいく
頑張るぞ～
重量あげていくと手首が痛くなる
脱臼したことあるかなかな
脱臼したことあるかなかな
８０kg辺りの重量になると体に無理してる感がひしひしと伝わってくる
あと爪はしっかり切らないと掌に刺さるな、たまたま手袋なしで上げたら爪が食い込んで血が出る寸前だった
あと爪はしっかり切らないと掌に刺さるな、たまたま手袋なしで上げたら爪が食い込んで血が出る寸前だった
291 ：無記無記名：2012/11/02(金) 23:22:38.89 ID:PD+DDZE3
みなさん一日の食事の量とかはどれくらいですかい？
293 ：無記無記名：2012/11/04(日) 15:53:16.63 ID:U/OQJCsp
あ
294 ：無記無記名：2012/11/04(日) 15:56:41.63 ID:U/OQJCsp
朝昼夜 卵を５個づつ食べていたら一気にコレステロールあがってドクターストップかかった。でもビルダーはもっと食べているんだよね？
全卵15個も食べる奴はそういないと思うぞ･･･
卵白15個分ならわかるけどさ
卵白15個分ならわかるけどさ
296 ：無記無記名：2012/11/04(日) 16:22:23.99 ID:U/OQJCsp
卵白だけならコレステロールあがりませんか？医者が言うにはビルダーとかはほとんど健康診断でひっかかるらしい。
297 ：無記無記名：2012/11/04(日) 16:50:02.21 ID:eFGZlDqU
最近朝２個喰ってるが、影響は出てるっぽいなぁ。
高脂血症で定期的に血液検査してるんだが、卵とシンクロして上がってきた。
くんたま、一個入りで売ってくんないかなぁ。
高脂血症で定期的に血液検査してるんだが、卵とシンクロして上がってきた。
くんたま、一個入りで売ってくんないかなぁ。
298 ：無記無記名：2012/11/04(日) 17:15:50.15 ID:pZMhZLD6
皆やっぱり食事苦労してそうだな
高タンパクで高カロリーなものってないのかな
高タンパクで高カロリーなものってないのかな
299 ：無記無記名：2012/11/04(日) 20:04:21.49 ID:b28P3WMx
バーとか喰ってるとおもくそネタにされるんだよなぁw
仕事中に自由におやつ食える職場なんでそこはいいんだが。
仕事中に自由におやつ食える職場なんでそこはいいんだが。
300 ：無記無記名：2012/11/04(日) 20:30:59.28 ID:U/OQJCsp
今筋力アップの食事メニュー見ていたけど、朝 卵白12個 全卵１個 昼 鳥胸肉 230ｸﾞﾗﾑ 軽食 鳥胸肉 110ｸﾞﾗﾑだって。その他三食書いているけど、こんなに食べたら絶対何かしら健康診断ひっかかるよね？
bench-press 45kg 8 52kg 5 60kg 1 67kg(90%) 8 6 5 60kg 8 52kg 10
machine-fly 10x4
barbell arm-curl 28kg 8 6 5
dumbbell pleacher-curl 11kg 8 5
pull-over 11kg 20 15
今日は余裕をもって挙げられた。次週 75kg 挑戦できそう。
腰は完治していないけどベンチなら問題無さそう。
増量中の食事は、普通に三食に加えて、きな粉60gと砂糖を水でシェイクして飲むの3回と、
トレ後のホエイ30gが基本。
>>298
きな粉は1kg350円、100gあたり蛋白質36g、460kcal。
これに砂糖混ぜて飲んでたら安くて結構な高蛋白高カロリーだと思うけど、どう?
machine-fly 10x4
barbell arm-curl 28kg 8 6 5
dumbbell pleacher-curl 11kg 8 5
pull-over 11kg 20 15
今日は余裕をもって挙げられた。次週 75kg 挑戦できそう。
腰は完治していないけどベンチなら問題無さそう。
増量中の食事は、普通に三食に加えて、きな粉60gと砂糖を水でシェイクして飲むの3回と、
トレ後のホエイ30gが基本。
>>298
きな粉は1kg350円、100gあたり蛋白質36g、460kcal。
これに砂糖混ぜて飲んでたら安くて結構な高蛋白高カロリーだと思うけど、どう?
今日のセット
10x10
30x10
足上げて60x6
67.5x11,10,12
ディップス自重14x3腕立て30
次回は70x10x3狙いまっす
10x10
30x10
足上げて60x6
67.5x11,10,12
ディップス自重14x3腕立て30
次回は70x10x3狙いまっす
bench-press(100%) 45kg 8 52kg 5 60kg 5 67kg 1 75kg 3 71kg 4 67kg 7 60kg 8 7
machine-fly 10x3
barbell arm-curl 32kg 6 30kg 6 5
pull-over 11kg 20x2
dumbbell pleacher-curl 11kg 10 8
バランス崩して4発目が挙がらんかった orz
バーを胸に降ろすのでは無く、胸をバーに近付ける意識で、来週は5発挙げる!
machine-fly 10x3
barbell arm-curl 32kg 6 30kg 6 5
pull-over 11kg 20x2
dumbbell pleacher-curl 11kg 10 8
バランス崩して4発目が挙がらんかった orz
バーを胸に降ろすのでは無く、胸をバーに近付ける意識で、来週は5発挙げる!
65ｋｇ×8.5.5.5
60ｋｇ×8.8
このスレ卒業までは、まだまだ時間掛かりそうだ…
60ｋｇ×8.8
このスレ卒業までは、まだまだ時間掛かりそうだ…
30.0×10
77.5×3（4発目潰れ）
75.0×5
70.0×7
65.0×8
60.0×10
今月中に80kg上げます(`・ω・?)ゝﾋﾞｼｯ!
77.5×3（4発目潰れ）
75.0×5
70.0×7
65.0×8
60.0×10
今月中に80kg上げます(`・ω・?)ゝﾋﾞｼｯ!
トレ歴1年以上で、80kgが挙がらない人いる？
1年で75
1年前は55だった事を思えばかなり進歩したと思う
あと三カ月くらいでこのスレ卒業したい
1年前は55だった事を思えばかなり進歩したと思う
あと三カ月くらいでこのスレ卒業したい
309 ：無記無記名：2012/11/11(日) 12:48:44.85 ID:hcCYtrNR
オレはトレ始めて4年経つがMAX77.5㎏だよ。
トレーニングベルトをした方がいいのかなあ。みんなしてるからなあ。
トレーニングベルトをした方がいいのかなあ。みんなしてるからなあ。
インクラインベンチプレス
インターバル1分20秒
75kg x 6
70kg x 8
65kg x 9
60kg x 9
60kg x 7
インターバル1分20秒
75kg x 6
70kg x 8
65kg x 9
60kg x 9
60kg x 7
75k x 8
75k x 6
50k x 10 x 10
なかなか伸びないなぁ
75k x 6
50k x 10 x 10
なかなか伸びないなぁ
312 ：無記無記名：2012/11/12(月) 22:38:34.39 ID:VIhOA/T9
67.5×7
よしとしよう！
次、70に挑戦！
よしとしよう！
次、70に挑戦！
313 ：無記無記名：2012/11/13(火) 15:49:50.25 ID:U5L7cM/k
3ヶ月で60キロスレからきました。70*3/60*10*4*1
まだ先は長そうですが頑張るぞっと。
まだ先は長そうですが頑張るぞっと。
だから慎重体重かかねーと伸びが遅い速いなんて比べようがねーんだよ
316 ：無記無記名：2012/11/13(火) 16:49:56.29 ID:x2u01hEJ
65kg 6 4 60kg 8
もう少し60kgスレに居たかったけど追い出された
もう少し60kgスレに居たかったけど追い出された
トレ歴何年なんかココでは何の意味もない。
>>314
180/67 自重持ち上げられるだけだから、まだまだ頑張るよっと。
180/67 自重持ち上げられるだけだから、まだまだ頑張るよっと。
319 ：無記無記名：2012/11/13(火) 21:01:07.93 ID:OzV+IuiS
今までシャフトを胸まで付けてやっていたが、
試しに付けないでやってみようと思う。
結果はまた報告する。
試しに付けないでやってみようと思う。
結果はまた報告する。
321 ：無記無記名：2012/11/16(金) 18:48:58.00 ID:O9KPcRTH
67.5kg×3 出来た
メインセット直前のアップセットを１ｒｅｐにしたら楽に上がった
どうやらアップをやりすぎてたようだ
メインセット直前のアップセットを１ｒｅｐにしたら楽に上がった
どうやらアップをやりすぎてたようだ
322 ：無記無記名：2012/11/16(金) 19:50:32.47 ID:1nACp6Ea
70×6
よしとしよう！
次72､5！
よしとしよう！
次72､5！
323 ：無記無記名：2012/11/16(金) 20:03:17.18 ID:6nlcgPVn
うざ
324 ：319：2012/11/16(金) 21:58:48.72 ID:pj7GiXhw
胸に付けても付けなくても変わりなかったなあ。
325 ：319：2012/11/16(金) 22:00:33.96 ID:pj7GiXhw
オレはいつもアップなしでやるんだけど、
寒くなってきたからやった方がいいかな。
回数が落ちてきたから。
寒くなってきたからやった方がいいかな。
回数が落ちてきたから。
bench-press(96%) 45kg 8 60kg 5 67kg 1 72kg 6 3 67kg 6 60kg 8 7
machine-fly 10x4
barbell arm-curl 31kg 7 4+2 26kg 5+2 20kg 5+5+5
pull-over 12kg 20 16
dumbbell pleacher-curl 12kg 6 10kg 8
目標を 72.5kg に落とした。
8発挙げたこともあったが、4kg減量してるので 6発でも上等なのかもしれない。
>>321
おめでとうございます!
>>322
私もメインセット直前は1repしか挙げません。疲れて挙がらなくなるので。
machine-fly 10x4
barbell arm-curl 31kg 7 4+2 26kg 5+2 20kg 5+5+5
pull-over 12kg 20 16
dumbbell pleacher-curl 12kg 6 10kg 8
目標を 72.5kg に落とした。
8発挙げたこともあったが、4kg減量してるので 6発でも上等なのかもしれない。
>>321
おめでとうございます!
>>322
私もメインセット直前は1repしか挙げません。疲れて挙がらなくなるので。
327 ：無記無記名：2012/11/17(土) 01:30:22.32 ID:BaM8b8+S
80余裕で上がる奴がこのスレに書き込み続けて何がしたいの
>>324
それはない。
それはない。
330 ：無記無記名：2012/11/18(日) 18:12:28.94 ID:b/brAhjo
2年でようやく60＊5
55歳、56キロだもの。
55歳、56キロだもの。
30.0×10
80.0×2
75.0×4
70.0×6
65.0×7
60.0×10
今日80kg生まれて初めて挙げました。
1回だけやる予定が意外に軽く感じ2回挙げることが出来ました。
ずっと80kgを目標にやってきたので嬉しいです。
今のところ100kgを目指すつもりはありません。
このスレでは色んなやり方などとても参考になりました。
80kgを初めてチャレンジした時、なんて重いんだって思ったけど、
センスのない自分でも挙げられたのでみなさん頑張って下さい。
80.0×2
75.0×4
70.0×6
65.0×7
60.0×10
今日80kg生まれて初めて挙げました。
1回だけやる予定が意外に軽く感じ2回挙げることが出来ました。
ずっと80kgを目標にやってきたので嬉しいです。
今のところ100kgを目指すつもりはありません。
このスレでは色んなやり方などとても参考になりました。
80kgを初めてチャレンジした時、なんて重いんだって思ったけど、
センスのない自分でも挙げられたのでみなさん頑張って下さい。
おめ
333 ：無記無記名：2012/11/19(月) 22:33:06.58 ID:HcJCRseq
ここの人達は胸ピクピク出来るの？
誰でも出来るだろ
胸ピクの風圧でロウソクの火を消すとかならできる奴は限られるだろうが
胸ピクの風圧でロウソクの火を消すとかならできる奴は限られるだろうが
336 ：無記無記名：2012/11/20(火) 00:52:41.34 ID:vt6H9fGS
80kgスレじゃ体格はまだ普通の人と見た目変わらないレベルだと思うよ
少なくとも自分がそうだから
少なくとも自分がそうだから
胸ピクピクなら筋トレなんかしてない小学生の頃から出来たよ
宴会芸でやるなら筋肉ルーレットぐらいは出来ないとな
宴会芸でやるなら筋肉ルーレットぐらいは出来ないとな
トレ歴三ヶ月目でやっと80kg一発上がった
11月半ばまでにクリアする予定がちょっと過ぎてしまった
今年の目標は90kg一発なのでもっと頑張らなければ
11月半ばまでにクリアする予定がちょっと過ぎてしまった
今年の目標は90kg一発なのでもっと頑張らなければ
340 ：無記無記名：2012/11/20(火) 19:11:10.24 ID:vt6H9fGS
70kg ２発上がった
頻度を週２に増やしたのが効いてるみたいだな
頻度を週２に増やしたのが効いてるみたいだな
bench-press(96%) 45kg 5 60kg 5 67kg 1 72kg 7 5 3 60kg 8x2
machine-fly 10x4
barbell arm-curl 31kg 8 5 5 20kg 5+5+5
pull-over 12kg 20x2
目標の75kg8RMというのは達成できなかったけれども、大分戻ってきたので
100kgスレに行きます。
今度は戻ってくることが無いようにします。
>>331 >>339
おめでとう!
machine-fly 10x4
barbell arm-curl 31kg 8 5 5 20kg 5+5+5
pull-over 12kg 20x2
目標の75kg8RMというのは達成できなかったけれども、大分戻ってきたので
100kgスレに行きます。
今度は戻ってくることが無いようにします。
>>331 >>339
おめでとう!
342 ：無記無記名：2012/11/24(土) 19:46:45.18 ID:q47ZOSEz
67.5kg 6 4
自重を上げれば脱初心者レベルらしいが重量と体重が比例して増えていくからいつまでも初心者レベルだ
重量増えるのが嬉しくてついつい食べ過ぎてしまう
自重を上げれば脱初心者レベルらしいが重量と体重が比例して増えていくからいつまでも初心者レベルだ
重量増えるのが嬉しくてついつい食べ過ぎてしまう
65kgを8回 8回 6回
70でセット組んで80目指せるかなぁ？
70でセット組んで80目指せるかなぁ？
344 ：無記無記名：2012/11/26(月) 22:48:22.37 ID:qxRjpfFx
7月12日に、62.5で10回挙がったのが、
今日は8回しか挙がらなかった。なぜだろう。
今日は8回しか挙がらなかった。なぜだろう。
なぜと言われても情報がなさすぎて答えようがないぞ
346 ：無記無記名：2012/11/28(水) 17:11:21.13 ID:7xThebrH
65KG、9、8、6
先長いなー
来年の今ごろに80でセット組めたらいい方？
先長いなー
来年の今ごろに80でセット組めたらいい方？
勇気を出して70でセット組んだけど回数が行かなかった
70kg 5回 4回 4回
60kg 8回 7回 6回
いつ80に挑戦すればいいんんでしょうか
70kg 5回 4回 4回
60kg 8回 7回 6回
いつ80に挑戦すればいいんんでしょうか
181cm67kgのガリ体系
現在MAX67.5kgで、60.0kgは3～5回で潰れる
とりあえず年内に75.0kgを目標にします
その前にまずは体重をあと5kgぐらいは増やさんと…
現在MAX67.5kgで、60.0kgは3～5回で潰れる
とりあえず年内に75.0kgを目標にします
その前にまずは体重をあと5kgぐらいは増やさんと…
私も180/68で同じような体型ですね。
今は70*6*4*3くらいでやってます。年内にMAX80kgいけるよう頑張りましょう
今は70*6*4*3くらいでやってます。年内にMAX80kgいけるよう頑張りましょう
350 ：無記無記名：2012/11/28(水) 18:31:55.46 ID:7xThebrH
質問スレでヘビーデューティーってトレがあるの教えてもらったんだけど
高強度なら1セットで十分なんだって
でも高強度10回に設定するの難しいよな
ジムで補助がないとできなそう
高強度なら1セットで十分なんだって
でも高強度10回に設定するの難しいよな
ジムで補助がないとできなそう
351 ：無記無記名：2012/11/28(水) 18:32:09.97 ID:c+pcsnQ0
70kg 4 3
年内80kg目標だったけど微妙だな
年内80kg目標だったけど微妙だな
>>350
質問は「上級者はどういう風にやってるんでしょうか」だったでしょ?
だから上級者ならこういう方法もある、って回答だよ。
10回3セットってのは、初心者はフォームが崩れないように、怪我しないように、
余裕のある重量でってことだよ。
また筋肉に効かすって意識ができない内はセット数は多い方がいいと思う。
でも 10x3 だと確かに 1、2セット目に余裕があり過ぎると思うから、
毎回限界狙って 10 8 7 とか 8 6 5 でいいと思う。
質問は「上級者はどういう風にやってるんでしょうか」だったでしょ?
だから上級者ならこういう方法もある、って回答だよ。
10回3セットってのは、初心者はフォームが崩れないように、怪我しないように、
余裕のある重量でってことだよ。
また筋肉に効かすって意識ができない内はセット数は多い方がいいと思う。
でも 10x3 だと確かに 1、2セット目に余裕があり過ぎると思うから、
毎回限界狙って 10 8 7 とか 8 6 5 でいいと思う。
353 ：無記無記名：2012/11/29(木) 07:02:28.31 ID:L/BAwDxr
70kg 6回 6回 5回
60kg 8回 8回
羽ばたきたい…
60kg 8回 8回
羽ばたきたい…
>>355
ありがとう、やってみる！
ありがとう、やってみる！
357 ：無記無記名：2012/12/04(火) 15:33:06.84 ID:BtXwR+rB
65kg10、7、4
75kg1、1
1セット目10回がギリギリ だー
肩トレやりたいから胸の頻度週4から週2に変えたら全然伸びなくなった
肩も痛いし難しいな
75kg1、1
1セット目10回がギリギリ だー
肩トレやりたいから胸の頻度週4から週2に変えたら全然伸びなくなった
肩も痛いし難しいな
358 ：無記無記名：2012/12/04(火) 20:51:22.03 ID:HR5q8sPR
ナローグリップベンチプレスをやったら、右肩の前面が痛くなってしまった。
一週間ベンチはやめているんだけど、
医者に診てもらったほうがいいのかな。
一週間ベンチはやめているんだけど、
医者に診てもらったほうがいいのかな。
359 ：無記無記名：2012/12/05(水) 17:22:30.51 ID:JApijIRv
360 ：無記無記名：2012/12/05(水) 17:26:11.62 ID:JApijIRv
チンスレにごんたろうって人の話があったんだけどこれ面白い
＞ 懸垂１０回の奴が強くなりたいと自重だけで懸垂やっても一生５０回出来ない可能性大
ならば人間試行錯誤して考え実践する。失敗８０％で２０％成功にかける。
自分は懸垂じゃなくベンチで体感した。
むかし、目標１５０kgで１００×１０から５㎏づつ上げていっても何年もかかるんじゃないかと思い。
身体慣らしから直ぐに１５０㎏を補助してもらって下ろす動作３回、１６０×２下ろすだけ、
１７０×１を下ろすだけを２ヶ月やって、補助なしで１５０上がりました。すると１００×２０が軽く上がるんだよね。
この過負荷の原則に従って、自重懸垂から重り懸垂に移行した。
＞ 懸垂１０回の奴が強くなりたいと自重だけで懸垂やっても一生５０回出来ない可能性大
ならば人間試行錯誤して考え実践する。失敗８０％で２０％成功にかける。
自分は懸垂じゃなくベンチで体感した。
むかし、目標１５０kgで１００×１０から５㎏づつ上げていっても何年もかかるんじゃないかと思い。
身体慣らしから直ぐに１５０㎏を補助してもらって下ろす動作３回、１６０×２下ろすだけ、
１７０×１を下ろすだけを２ヶ月やって、補助なしで１５０上がりました。すると１００×２０が軽く上がるんだよね。
この過負荷の原則に従って、自重懸垂から重り懸垂に移行した。
70*10*6*4 まできた。180/68 体重増やさなければ
70kg 8回 5回（トレーナーと会話で10分休憩） 再開6回
75Kg 3回
60Kg 8回 7回
50Kg 10回
80の背中が見えてきた！！
75Kg 3回
60Kg 8回 7回
50Kg 10回
80の背中が見えてきた！！
>>362
いいね～
次回追い込まずに、70*3set、75*1setで終わっちゃおう。
そして次々回ウォームアップ後即80チャレンジしてみては？
慎重に行くなら77.5を挟むか。（1.25kプレートがあれば）
いいね～
次回追い込まずに、70*3set、75*1setで終わっちゃおう。
そして次々回ウォームアップ後即80チャレンジしてみては？
慎重に行くなら77.5を挟むか。（1.25kプレートがあれば）
まぁ>>361>>362もまず余裕で80kg上がるだろうな
1RM換算すると70kg10RM＝95kg1RM、70kg8RM＝87.5kg1RMだしな
換算値通りにポテンシャルを発揮出来るやつは80kgで停滞してるやつには中々居ないだろうが換算値を大きく下回る80kgは挙げられない方がおかしい
70kg5RM＝80kg1RMだし70kgが5発上がるようになったらばんばん80kgにチャレンジした方が良い
1RM換算すると70kg10RM＝95kg1RM、70kg8RM＝87.5kg1RMだしな
換算値通りにポテンシャルを発揮出来るやつは80kgで停滞してるやつには中々居ないだろうが換算値を大きく下回る80kgは挙げられない方がおかしい
70kg5RM＝80kg1RMだし70kgが5発上がるようになったらばんばん80kgにチャレンジした方が良い
367 ：無記無記名：2012/12/08(土) 18:15:42.02 ID:bBE6wYqD
67､5kg、8、6、5
からの～
75kg、1、1、1
最初のセットで10回上がったら重くしていいよね？
10回3セット目指してたら時間かかりすぎる
からの～
75kg、1、1、1
最初のセットで10回上がったら重くしていいよね？
10回3セット目指してたら時間かかりすぎる
369 ：無記無記名：2012/12/08(土) 19:03:00.66 ID:bBE6wYqD
>>368
じゃあ次から70に上げてみる、ありがとう↑
じゃあ次から70に上げてみる、ありがとう↑
70kg 5回 5回 6回
80kg 2回 1回
60kg 8回 6回
50kg 10回
10月上旬からベンチ開始
ついに80挙がりました。
>>355>>363>>365>>366
アドバイスありがとうございました。
80を3～4回できるようになったら100Kgスレに向かいます。
80kg 2回 1回
60kg 8回 6回
50kg 10回
10月上旬からベンチ開始
ついに80挙がりました。
>>355>>363>>365>>366
アドバイスありがとうございました。
80を3～4回できるようになったら100Kgスレに向かいます。
>>370
心からおめでとう。と言いたい。
心からおめでとう。と言いたい。
372 ：無記無記名：2012/12/10(月) 17:59:25.73 ID:TCL7m8g1
ヤバい 70kg×4だったのが今日は65kg1発が限界だった
中３日にして１ヶ月は伸びてたんだが今日急に落ちた
中３日にして１ヶ月は伸びてたんだが今日急に落ちた
急に落ちたら急に上がる日もあるんだよ
>>372
そういう時は1週間ほど休むのが一番いいよ。
そういう時は1週間ほど休むのが一番いいよ。
375 ：無記無記名：2012/12/10(月) 19:51:08.04 ID:TCL7m8g1
ここの人達ってベンチ以外何かやってるの？
>>378
俺もそんな感じかな。
月曜日メニュー
トップサイドデッドリフト、ベンチプレス、ダンベルフライ、ラットプル、アップライトロー
金曜日メニュー
スクワット、フロントスクワット、ベンチプレス、ラットプル、アップライトロー
水曜日行ける時は肩と腕だけやる。
本当は常に3分割でやりたいんだけど中なか時間が取れないｗ
俺もそんな感じかな。
月曜日メニュー
トップサイドデッドリフト、ベンチプレス、ダンベルフライ、ラットプル、アップライトロー
金曜日メニュー
スクワット、フロントスクワット、ベンチプレス、ラットプル、アップライトロー
水曜日行ける時は肩と腕だけやる。
本当は常に3分割でやりたいんだけど中なか時間が取れないｗ
380 ：無記無記名：2012/12/12(水) 17:53:24.21 ID:0SdTnvQ3
70kg×6、3、4
77､5kg×1、2セット目で潰れた
1セット目は5秒くらいかけて粘って粘って気合いで上げたｗ
77､5kg×1、2セット目で潰れた
1セット目は5秒くらいかけて粘って粘って気合いで上げたｗ
381 ：無記無記名：2012/12/12(水) 20:55:26.00 ID:7f+9ftCq
もうそれ80上がるだろ
いや、挙がらないと思う。
挙がるっしょ
75ｋ6RMなら80k1RMいけるかもしれんが、
70k6RMでは厳しいと思うけどね。
70k6RMでは厳しいと思うけどね。
385 ：無記無記名：2012/12/12(水) 22:05:24.71 ID:oYujRogQ
175cm/69kg
53ｋｇ×10
63ｋｇ×10
73ｋｇ×7
78ｋｇ×1
83ｋｇ×2（2回目は浅目）
88ｋｇ×0（潰れ）
83ｋｇ×1
73ｋｇ×4
68ｋｇ×6
68ｋｇ×3
68ｋｇ×1
73kg10レップいけるよう頑張るわ
53ｋｇ×10
63ｋｇ×10
73ｋｇ×7
78ｋｇ×1
83ｋｇ×2（2回目は浅目）
88ｋｇ×0（潰れ）
83ｋｇ×1
73ｋｇ×4
68ｋｇ×6
68ｋｇ×3
68ｋｇ×1
73kg10レップいけるよう頑張るわ
>>377
バーベルカール（肘を台に固定）で35KG 8回 8回 8回
シーテッドロー250ポンド 8回 8回 8回
ラットプルダウン70KG 8回 8回 8回
チェストプレス230ポンド 8回 8回 8回
ベンチプレスの向上に繋がっているかは微妙だけど。。
バーベルカール（肘を台に固定）で35KG 8回 8回 8回
シーテッドロー250ポンド 8回 8回 8回
ラットプルダウン70KG 8回 8回 8回
チェストプレス230ポンド 8回 8回 8回
ベンチプレスの向上に繋がっているかは微妙だけど。。
388 ：無記無記名：2012/12/12(水) 22:17:12.42 ID:t+f+lAPB
目指すスレ
389 ：無記無記名：2012/12/13(木) 18:41:21.93 ID:T4L2Rp/t
>>385
随分長くベンチを占拠してるね。
随分長くベンチを占拠してるね。
ベンチ30分ぐらいやっぱ欲しいわ
じゃないと追い込めねぇ・・・
じゃないと追い込めねぇ・・・
ダラダラ追い込むのはあまり意味ないよ。
ウォームアップから数えて5～7setで出しきるくらいじゃないと。
ウォームアップから数えて5～7setで出しきるくらいじゃないと。
392 ：無記無記名：2012/12/13(木) 23:27:05.64 ID:KDrKST1D
俺はアップ2セットメイン3セットだな。
アップ1セット、メイン3セット(ラストは5回上がるかどうかだが)だな。
それからインクラインをやるけど。
それからインクラインをやるけど。
千葉でベンチ80キロ落として死亡事故だって
若いしセーフティもないのに無理したのか...
80kgならセーフティなくても胸に落とせばなんとかなるのに
首に落としたってことは初心者だったんだろうな。
シャチホコでもしてたのかなおさら無茶しやがって...
まぁジムのトレーナーが15分もいないのはおかしい気がするけど。
80kgならセーフティなくても胸に落とせばなんとかなるのに
首に落としたってことは初心者だったんだろうな。
シャチホコでもしてたのかなおさら無茶しやがって...
まぁジムのトレーナーが15分もいないのはおかしい気がするけど。
写真見る限りセーフティーあるみたいだけどお前らも無理すんなよ
ブリッジしてても普通のフォームでやれば首に落とす事なんてないよな
クソガリが粋がって見栄張っちゃったんだろうな
俺の経験で予想すると普段からセーフティつけてるのだが
たまたまその日セーフティ低いまま忘れてて
潰れたので首がわにバーベルをいつものように落として逃げようとしたところ
セーフティがなく首に乗り声も出せない状態に
首より低いセーフティはセーフティないより危険だと思う
左右に落として逃げることさえ無理
たまたまその日セーフティ低いまま忘れてて
潰れたので首がわにバーベルをいつものように落として逃げようとしたところ
セーフティがなく首に乗り声も出せない状態に
首より低いセーフティはセーフティないより危険だと思う
左右に落として逃げることさえ無理
他人事じゃないからこの手の事故は怖いな
俺も気を付けよう
俺も気を付けよう
403 ：無記無記名：2012/12/14(金) 22:32:07.56 ID:5soBOV+b
セーフティないと危険だね。
オレが行っているジムは、ベンチは2台あって、なぜか1台しかセーフティが付いていない。
もうセーフティがない方ではやらない。
オレが行っているジムは、ベンチは2台あって、なぜか1台しかセーフティが付いていない。
もうセーフティがない方ではやらない。
404 ：無記無記名：2012/12/14(金) 23:02:45.41 ID:k6+SDyw7
セーフティ無しもだが、サムレスもおっかないよ。
事故者はこれらのコンボだったんじゃないか？
事故者はこれらのコンボだったんじゃないか？
このスレの住人だったとか…
406 ：無記無記名：2012/12/15(土) 00:33:59.05 ID:vVoUwUtt
死んだね
「80㎏上げれたら死んでもいい」
バーベル落下:重さ８０キロ ２３歳の男性死亡 千葉で
http://mainichi.jp/select/news/20121215k0000m040086000c.html
１３日午後８時２０分ごろ、千葉県館山市藤原の県立館山運動公園トレーニングルームで、
同市内の介護士の男性（２３）があおむけで首の上にバーベル（重さ８０キロ）が落ちた状態で倒れているのを利用者が発見、施設職員が１１９番通報した。
男性は意識不明のまま病院に運ばれ、１４日午後に死亡した。県警館山署はトレーニング中に誤って落としたとみて調べている。
同署によると、男性は１３日午後８時前に入館。あおむけの体勢でバーベルを持ち上げるベンチプレスをしていた。
発見される１０分ほど前に、持ち上げようとしていたバーベルが落ちる様子が防犯カメラの映像で確認された。
当時、同じ部屋にはほかにも２、３人の利用者がいたが、異変に気づかなかったという。
http://mainichi.jp/select/news/20121215k0000m040086000c.html
１３日午後８時２０分ごろ、千葉県館山市藤原の県立館山運動公園トレーニングルームで、
同市内の介護士の男性（２３）があおむけで首の上にバーベル（重さ８０キロ）が落ちた状態で倒れているのを利用者が発見、施設職員が１１９番通報した。
男性は意識不明のまま病院に運ばれ、１４日午後に死亡した。県警館山署はトレーニング中に誤って落としたとみて調べている。
同署によると、男性は１３日午後８時前に入館。あおむけの体勢でバーベルを持ち上げるベンチプレスをしていた。
発見される１０分ほど前に、持ち上げようとしていたバーベルが落ちる様子が防犯カメラの映像で確認された。
当時、同じ部屋にはほかにも２、３人の利用者がいたが、異変に気づかなかったという。
>当時、同じ部屋にはほかにも２、３人の利用者がいたが、異変に気づかなかったという。
セーフティー無しでベンチやってる奴がいたら周りの人間は普通注意を向けるよな
これはセーフティーの位置が低かっただけで傍から見ると異常なかったって線が濃厚か
潰れたわけじゃなくて落下してきたということは即失神して助けも呼べなかったんだろうな
防犯カメラに自分でセーフティーの高さを下げるシーンが映っていれば自業自得と言えるが
そうでなければ高さを確認しなかったというだけのちょっとした不注意で死んじまったってことに…
セーフティー無しでベンチやってる奴がいたら周りの人間は普通注意を向けるよな
これはセーフティーの位置が低かっただけで傍から見ると異常なかったって線が濃厚か
潰れたわけじゃなくて落下してきたということは即失神して助けも呼べなかったんだろうな
防犯カメラに自分でセーフティーの高さを下げるシーンが映っていれば自業自得と言えるが
そうでなければ高さを確認しなかったというだけのちょっとした不注意で死んじまったってことに…
落下か
セーフティもサポも無しでサムレスやったんかな
セーフティもサポも無しでサムレスやったんかな
411 ：無記無記名：2012/12/16(日) 18:00:22.32 ID:KKj5Y6Z5
70kg×8、5、4
77､5kg×2、1、3セット目で潰れ
次回からセット重量増やして80kgに挑戦する
77､5kg×2、1、3セット目で潰れ
次回からセット重量増やして80kgに挑戦する
挑戦の使い方おかしいからｗ
70x8挙がるなら90に挑戦してみては
70x8挙がるなら90に挑戦してみては
ここ一月くらいの記録です
アップ略
日時失念
70kg 7･5
65kg 7･5
60kg 7･6
11/22
70kg 5
65kg 8･6･5
60kg 8･7･7
11/29
70kg 6･6･5
65kg 7･5
60kg 7･8･6･6･4
12/3
75kg 3･2
70kg 4･4
65kg 7･7･5
12/7
75kg 5･3
70kg 6･5
12/10
75kg 4
70kg 6
65kg 8･7･7･7･5
12/13
75kg 3･2
70kg 3
60kg 10･9･7･7･5
補助がいないので、どのセットもラスト1～2repはハーフです
停滞してきたみたいなので違うメニューを取り入れてみます
アップ略
日時失念
70kg 7･5
65kg 7･5
60kg 7･6
11/22
70kg 5
65kg 8･6･5
60kg 8･7･7
11/29
70kg 6･6･5
65kg 7･5
60kg 7･8･6･6･4
12/3
75kg 3･2
70kg 4･4
65kg 7･7･5
12/7
75kg 5･3
70kg 6･5
12/10
75kg 4
70kg 6
65kg 8･7･7･7･5
12/13
75kg 3･2
70kg 3
60kg 10･9･7･7･5
補助がいないので、どのセットもラスト1～2repはハーフです
停滞してきたみたいなので違うメニューを取り入れてみます
414 ：無記無記名：2012/12/16(日) 18:55:30.17 ID:/OQn0HlU
急に重量落ちてから６日程休んでみた
70kg×4 3
元の重量を挙げれたけど未だ停滞中
このスレ卒業したらインクラインとディップス取り入れようと思ってる
70kg×4 3
元の重量を挙げれたけど未だ停滞中
このスレ卒業したらインクラインとディップス取り入れようと思ってる
60kgスレから来ました。よろしくお願いします。
すぐ停滞するので重さに慣れるために負荷をかなりあげてみました。
メイン62kg5REP
77kg補助3REPフォースド
67kg補助3REPフォースド
57kg補助5REPフォースド
以下ドロップ
すぐ停滞するので重さに慣れるために負荷をかなりあげてみました。
メイン62kg5REP
77kg補助3REPフォースド
67kg補助3REPフォースド
57kg補助5REPフォースド
以下ドロップ
70KG 8回 6回
80KG 3回 2回
70KG 6回
60KG 8回
80×3できるようになりました
チェストプレスマシンをやってたら首～背中の関節がボキボキいって、寝違えたような痛さになりました
病院いったほうがいいでしょうか・・・
80KG 3回 2回
70KG 6回
60KG 8回
80×3できるようになりました
チェストプレスマシンをやってたら首～背中の関節がボキボキいって、寝違えたような痛さになりました
病院いったほうがいいでしょうか・・・
すみません
チェストプレスではなくショルダープレスです。
チェストプレスではなくショルダープレスです。
俺もそれ経験あるわ。
俺の場合は左肩が弱いというかちょっと痛めてて、それを右肩で補おうとした結果
背骨が左に曲がった状態で無理にプレスしてしまっていたようだ。
もし同じ原因なら無理やりこじり上げたりしないようフォームには気をつけるべき。
背骨が傾いていないか他人にフォームを見てもらうか、動画を撮影するといい。
俺は2～3日放置したら治ったけど、痛みが酷いなら病院に行ったほうがいいかもしれないね。
俺の場合は左肩が弱いというかちょっと痛めてて、それを右肩で補おうとした結果
背骨が左に曲がった状態で無理にプレスしてしまっていたようだ。
もし同じ原因なら無理やりこじり上げたりしないようフォームには気をつけるべき。
背骨が傾いていないか他人にフォームを見てもらうか、動画を撮影するといい。
俺は2～3日放置したら治ったけど、痛みが酷いなら病院に行ったほうがいいかもしれないね。
65kg 1
70kg 失敗
67.5kg 1
55kg 6
50kg 8
45kg 8
先にMAX挑戦したらメインが予想以上に上げれなかったので重さどんどん下げた
70kg 失敗
67.5kg 1
55kg 6
50kg 8
45kg 8
先にMAX挑戦したらメインが予想以上に上げれなかったので重さどんどん下げた
>>420
おそらく55kがメインなんだろうけど、
それなら67.5ｋの後に5分ほどインターバルとるべきだよ。
あと、一発チャレンジもいいけど、せいぜい3レップはこなせそうな重量にチャレンジしなよ。
言っちゃ悪いがいかにも怪我しそうに見えるよ。
おそらく55kがメインなんだろうけど、
それなら67.5ｋの後に5分ほどインターバルとるべきだよ。
あと、一発チャレンジもいいけど、せいぜい3レップはこなせそうな重量にチャレンジしなよ。
言っちゃ悪いがいかにも怪我しそうに見えるよ。
423 ：無記無記名：2012/12/21(金) 19:27:33.30 ID:za274c0Y
72､5kg×5、4、3
80kg×1、1、1
今日風邪でだるかったから最初のセット伸びなかったあと80kgは若干ケツ上げになってしまった
体調整えてまた挑戦しなおそう
80kg×1、1、1
今日風邪でだるかったから最初のセット伸びなかったあと80kgは若干ケツ上げになってしまった
体調整えてまた挑戦しなおそう
424 ：無記無記名：2012/12/21(金) 20:23:42.98 ID:VSBSq5ps
インクラインやってみたらフラットよりメインセットの重量が10kgも落ちた
70KG 8回
80KG 3回 3回
70KG 6回
80×3を連続で出来るようになりました
アドバイスとみんなの数字がモチベーションに繋がってます！
80KG 3回 3回
70KG 6回
80×3を連続で出来るようになりました
アドバイスとみんなの数字がモチベーションに繋がってます！
もう１００キロスレに行ったほうがよくねーか？
向こうのほうが人多いぞ
向こうのほうが人多いぞ
>>427
あっちは荒れ気味なんで、もう少しここにおいてくださいｗ
>>428
ありがとうございます。
ジムに通い始めて3カ月、風邪で1回休んだ以外は順調に行ってたので油断していたかもしれません。
用心します。
あっちは荒れ気味なんで、もう少しここにおいてくださいｗ
>>428
ありがとうございます。
ジムに通い始めて3カ月、風邪で1回休んだ以外は順調に行ってたので油断していたかもしれません。
用心します。
70KG 8回
85KG 3回 2回 2回
80KG 2回
60KG 8回
85KGできたので100KGスレに行きます
今までアドバイス頂き本当にありがとうございました
感謝します。
85KG 3回 2回 2回
80KG 2回
60KG 8回
85KGできたので100KGスレに行きます
今までアドバイス頂き本当にありがとうございました
感謝します。
431 ：無記無記名：2012/12/25(火) 00:28:32.95 ID:IdgI2sV2
31、1、2、3日と4連休館。
ガンダムのプラモデルでも作っていよう。
ガンダムのプラモデルでも作っていよう。
>>431
調度良いレイオフ期間じゃないか。
調度良いレイオフ期間じゃないか。
433 ：無記無記名：2012/12/25(火) 06:19:00.25 ID:PWEUb9Yg
>>433
ありがとうございます。
上げれるのは4回くらいだと思いますが、80で組んでみようと思います。
首を寝違えて少し休んだので、逆に腕や胸の休養期間になったような気がします。
最近寝る前のプロテインをソイ（ザバスのウエイトダウン）に変えましたｗ
ありがとうございます。
上げれるのは4回くらいだと思いますが、80で組んでみようと思います。
首を寝違えて少し休んだので、逆に腕や胸の休養期間になったような気がします。
最近寝る前のプロテインをソイ（ザバスのウエイトダウン）に変えましたｗ
70kg 1
55kg 9 6
50kg 8
徹夜明けだったけど結構上げれた。
春までにクリーンと一緒に80kgは達成したい。
55kg 9 6
50kg 8
徹夜明けだったけど結構上げれた。
春までにクリーンと一緒に80kgは達成したい。
MAX測定は今までやってこなかったんだが、節目ということで今日やってみたら80kg上がったぜ。
70kgで6発はできていたのでまあ上がるだろうとは思っていたが、実際上がると結構嬉しいな。
その後82.5kgにも挑戦してぎりぎり成功。
年内にベンチ80kgの目標を達成できてよかったわ。
来年の目標は100kg、先は長い。
70kgで6発はできていたのでまあ上がるだろうとは思っていたが、実際上がると結構嬉しいな。
その後82.5kgにも挑戦してぎりぎり成功。
年内にベンチ80kgの目標を達成できてよかったわ。
来年の目標は100kg、先は長い。
437 ：無記無記名：2012/12/27(木) 19:03:16.28 ID:5qEY0ZAl
72､5×5、6、3、2
77､5×1
70×4、4
ちょっと停滞ぎみ
集中力も散漫だった
ふぅ
77､5×1
70×4、4
ちょっと停滞ぎみ
集中力も散漫だった
ふぅ
55kg 8 7
50kg 9
1セット目が落ちたのに、それ以降はいつもより上がったという謎の事態
ウォーミングアップが足りなかったのかな？
50kg 9
1セット目が落ちたのに、それ以降はいつもより上がったという謎の事態
ウォーミングアップが足りなかったのかな？
440 ：無記無記名：2012/12/27(木) 22:16:12.82 ID:9PXcewVZ
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441 ：無記無記名：2012/12/28(金) 00:49:43.66 ID:6Ifn74yU
60*5
55*8
50*10*2
80は遠い・・
55*8
50*10*2
80は遠い・・
442 ：無記無記名：2012/12/28(金) 01:33:11.86 ID:O7oKkV6F
60＊6・6
55＊10＊6
50＊10
80「目指す」ってレベルじゃないな。
とりあえず65目指してます。
55＊10＊6
50＊10
80「目指す」ってレベルじゃないな。
とりあえず65目指してます。
65kgなら確実に上がるよ。
70kgは怪しいが、普段のフォームが丁寧であれば上がるかもしれない。
ていうか55kg10回6セットて。
それより別の種目に移った方が効果的だと思うよ。
70kgは怪しいが、普段のフォームが丁寧であれば上がるかもしれない。
ていうか55kg10回6セットて。
それより別の種目に移った方が効果的だと思うよ。
俺も80kg胸まで下ろして半分しか上がらないって100kg挙げてる常連さんに言ったら
三頭を鍛えた方が良いって言われて1ヶ月みっちり鍛えてからチャレンジしたら挙がるようになったよ。
伸び悩んでいる人は是非取り入れてみて。
三頭を鍛えた方が良いって言われて1ヶ月みっちり鍛えてからチャレンジしたら挙がるようになったよ。
伸び悩んでいる人は是非取り入れてみて。
446 ：442：2012/12/29(土) 01:20:23.13 ID:6x8fsl8o
>>443,444
レスありがと。肩弱いのは確かで、つうか鈍い痛みをずっと
かかえてますだ。
セット回数に誤解を招く書き方しましたが、
60ｋ６レップ２回、
55ｋ10レップ、６レップ
50ｋ10レップ
ということでござる。
レスありがと。肩弱いのは確かで、つうか鈍い痛みをずっと
かかえてますだ。
セット回数に誤解を招く書き方しましたが、
60ｋ６レップ２回、
55ｋ10レップ、６レップ
50ｋ10レップ
ということでござる。
>>446
俗にいうインナーマッスルがアウター（三角筋群や大胸筋）に追いついていないんだろうね。
そういう人（俺もそうだった）はインナーマッスル＝ローテーターカフのトレーニングをベンチ前に取り入れるといいよ。
ウォームアップ代わりに軽いダンベルで3種目1セットずつやるだけで随分変わる。
専用のチューブなんて要りません。やり方はググればいくらでも。
是非試してみて。
俗にいうインナーマッスルがアウター（三角筋群や大胸筋）に追いついていないんだろうね。
そういう人（俺もそうだった）はインナーマッスル＝ローテーターカフのトレーニングをベンチ前に取り入れるといいよ。
ウォームアップ代わりに軽いダンベルで3種目1セットずつやるだけで随分変わる。
専用のチューブなんて要りません。やり方はググればいくらでも。
是非試してみて。
55kg10回あがるなら65kgとか余裕だろ
55kg10回の時点で70kg上がったぞ
55kg10回の時点で70kg上がったぞ
ローテーターカフやらん人はいつか頭打つ。（停滞or怪我）
それくらい大事。
それくらい大事。
俺も野球やってて、肩痛めてからインナーマッスル強化に取り組んだら、いつの間にか肩痛治ってたわ
酷い時は1球投げるだけで激痛走ってたのに
酷い時は1球投げるだけで激痛走ってたのに
ベンチやって肩を痛めてから、ベンチ前にインナーマッスルのトレを必ずするこにした。
よくなってきていると思う。
自分が行く市民体育館にはゴムバンド置いてくれているので助かる。
よくなってきていると思う。
自分が行く市民体育館にはゴムバンド置いてくれているので助かる。
俺も昔脱臼してから肩が悪いからベンチ前にアップとストレッチを兼ねて軽いダンベルでプルオーバーとフライを出来るだけ広い稼働で行うようにしたら肩の痛みが改善された
453 ：無記無記名：2012/12/29(土) 16:08:31.03 ID:8dPZMjiB
>>インナーマッスルのトレ
どこで習ったの？
本を見ながら自分で覚えたの？
自分はインクラインをやると右肩の角のところに痛みがくる。
どこで習ったの？
本を見ながら自分で覚えたの？
自分はインクラインをやると右肩の角のところに痛みがくる。
454 ：446：2012/12/29(土) 21:49:37.40 ID:6x8fsl8o
ガーン。
ジムではワイヤーでかちゃかちゃ、寝転がってダンベルくねくね
してる人がいて「なんじゃあれ」と思ってたんだが、そうだったのか。
447以下、ありがとう。明日からとりいれる。
ジムではワイヤーでかちゃかちゃ、寝転がってダンベルくねくね
してる人がいて「なんじゃあれ」と思ってたんだが、そうだったのか。
447以下、ありがとう。明日からとりいれる。
>>453
自分は整骨院の先生に指導されたよ。
自分は整骨院の先生に指導されたよ。
>>453
市民体育館のトレーナーに教えてもらいました。
市民体育館のトレーナーに教えてもらいました。
>>454
そう、それそれ。
怪我するとインナーマッスルの重要性に気付くけど、
怪我する前は別にしなくてもいいんじゃね? と思っちゃうんだよね。
やってしまった怪我がすぐ治れば、痛い目にあって学習したことは糧になるけど、
治らない怪我だと一生後悔する。
肩の怪我、完治するといいなー……
そう、それそれ。
怪我するとインナーマッスルの重要性に気付くけど、
怪我する前は別にしなくてもいいんじゃね? と思っちゃうんだよね。
やってしまった怪我がすぐ治れば、痛い目にあって学習したことは糧になるけど、
治らない怪我だと一生後悔する。
肩の怪我、完治するといいなー……
458 ：無記無記名：2012/12/29(土) 22:52:26.43 ID:8dPZMjiB
>>455-456
ありがとう。
ありがとう。
459 ：無記無記名：2012/12/29(土) 23:06:50.18 ID:8dPZMjiB
ジムで背の低いマッチョの人が1㎏のダンベルを持っていたんだけど、
これはインナーマッスルを鍛えていたんだね。
勉強になった。
これはインナーマッスルを鍛えていたんだね。
勉強になった。
肩は構造が複雑で、手術しても良くなるかどうか分からないらしい
なので野球選手で肩ヤッちゃうと殆どアウトらしい
なので野球選手で肩ヤッちゃうと殆どアウトらしい
461 ：無記無記名：2012/12/29(土) 23:14:08.94 ID:8dPZMjiB
やっぱりこのスレ、チェックしていてよかった。
自分も最近重量アップとともに肩に違和感を感じつつあるので、ローテーターカフを取り入れてみようと思いますが、ベンチの前がいいんですか？
インナーマッスルを疲労させた状態でベンチに入るのが、大丈夫なのか気になります。
インナーマッスルを疲労させた状態でベンチに入るのが、大丈夫なのか気になります。
>>164
ちょっと心に響いた
ちょっと心に響いた
>>463
ありがとうございます、肩が温まって良さそうなので、アップの中に取り入れてみたいと思います。
ありがとうございます、肩が温まって良さそうなので、アップの中に取り入れてみたいと思います。
>>463
全てのトレーニング後じゃダメだよ
体が温まって来たら、アウターやる前の準備運動にやった方がいい
http://www.i-muscle.net/menu/020_menu01.html
大きい筋肉群鍛えるアウター鍛えた後じゃアウターに効いてしまう
全てのトレーニング後じゃダメだよ
体が温まって来たら、アウターやる前の準備運動にやった方がいい
http://www.i-muscle.net/menu/020_menu01.html
大きい筋肉群鍛えるアウター鍛えた後じゃアウターに効いてしまう
>>466
クールダウン代わり、と申し上げている。
クールダウン代わり、と申し上げている。
アップして有酸素運動後にやるのが一番いいよ
469 ：無記無記名：2012/12/31(月) 19:25:21.42 ID:GViRLr9l
これでやってみた。
ttp://www.kintore.tv/tag/%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%86%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%95
ま、ためしに２キロ、軽すぎかな、と笑いながら挑戦したら
結構つらかった（エクスターナル20回・３セット）。
インターナルは楽だけど、フォームが難しい。
１回で効果でるわけないけど、やり続ければ改善しそうなことは実感した。
なんか、痛みをほぐしてくれる感じ。
その後はインクラインダンベルを軽め（20）で３セット。
ttp://www.kintore.tv/tag/%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%86%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%95
ま、ためしに２キロ、軽すぎかな、と笑いながら挑戦したら
結構つらかった（エクスターナル20回・３セット）。
インターナルは楽だけど、フォームが難しい。
１回で効果でるわけないけど、やり続ければ改善しそうなことは実感した。
なんか、痛みをほぐしてくれる感じ。
その後はインクラインダンベルを軽め（20）で３セット。
インナーは1キロでもいいよ
重さあるとアウターに効いてしまうし
何なら大きい団扇でもいい
重さあるとアウターに効いてしまうし
何なら大きい団扇でもいい
471 ：無記無記名：2012/12/31(月) 21:21:16.02 ID:7KUUnnyq
72､5×5、4、3
77､5×2、1、1
1日休みとって精神面はスッキリしたけど停滞は変わらず
たまには重量落として高レップでやってみようかな
あと三頭も鍛えよう
77､5×2、1、1
1日休みとって精神面はスッキリしたけど停滞は変わらず
たまには重量落として高レップでやってみようかな
あと三頭も鍛えよう
>>471
お前確実に80kg上がるぞ
77.5kgなんて刻んでないでやるさっさと80kgやっちまえ
100kg未満なら2.5kg差なんて誤差みたいなもんだ
77.5kg二発上がるなら80kg一発は絶対上がる
お前確実に80kg上がるぞ
77.5kgなんて刻んでないでやるさっさと80kgやっちまえ
100kg未満なら2.5kg差なんて誤差みたいなもんだ
77.5kg二発上がるなら80kg一発は絶対上がる
473 ：無記無記名：2013/01/01(火) 20:31:21.76 ID:lkYWb417
>>472
じゃあ次80再挑戦してみるけど、80キロ一発あげるより72､5八発上げてメインセットの重量をあげたいんだよー
じゃあ次80再挑戦してみるけど、80キロ一発あげるより72､5八発上げてメインセットの重量をあげたいんだよー
>>473
最大挙上重量が上がればメインにしてる重量の回数なんてすぐ伸びるぞ
最大挙上重量が上がればメインにしてる重量の回数なんてすぐ伸びるぞ
475 ：無記無記名：2013/01/02(水) 12:30:20.24 ID:LPCr7p3J
今日は1週間ぶりのトレーニングだ
下がってないといいな
下がってないといいな
まぁ毎週のようにMAXチャレンジするのは負担がデカイからオススメしないが
二週間～一ヶ月に一回くらいはMAXチャレンジしたほうが良いと思う
低重量ばっかやってたらいつまで経っても80kg上がらんと思うぞ
二週間～一ヶ月に一回くらいはMAXチャレンジしたほうが良いと思う
低重量ばっかやってたらいつまで経っても80kg上がらんと思うぞ
479 ：無記無記名：2013/01/03(木) 15:54:58.50 ID:eTDmIfMR
62.5kでけた。２＊２だけど、うれｐ。
これでようやくトレはじめました、ってラインに立ったかな。
これでようやくトレはじめました、ってラインに立ったかな。
480 ：無記無記名：2013/01/03(木) 20:41:18.40 ID:3sxL0iD6
ずっと総合してたがフィジカル強化のためウエイト開始トレ歴2ヶ月
182/74→84
初ベンチMax45～50くらいだったが､75二発あがった!
80は潰れました
次80いけるかなぁ
182/74→84
初ベンチMax45～50くらいだったが､75二発あがった!
80は潰れました
次80いけるかなぁ
481 ：471：2013/01/04(金) 17:41:11.70 ID:Ih50FOa9
80kg何とかあがりましたーので100kgスレ行ってまいります
皆さんアドバイス等ありがとうございました
皆さんアドバイス等ありがとうございました
>>481
おめ！
おめ！
483 ：無記無記名：2013/01/05(土) 19:14:41.83 ID:ETkfiZ9J
55kg11回できた。次回あたり72.5kg挑戦してみようかな。
バーベルベンチ70kgを3repできるけどダンベルベンチは20kgを5repしかできない。
ずっとバーベルベンチしかしてなかったらね。多分若干効く筋肉は違うと思う。バーベルは大胸筋よ中心から外側でダンベルはそれよりも少しだけ内側に効くんだと思う。
今日はダンベルやったから内側にさが張ってる。
ずっとバーベルベンチしかしてなかったらね。多分若干効く筋肉は違うと思う。バーベルは大胸筋よ中心から外側でダンベルはそれよりも少しだけ内側に効くんだと思う。
今日はダンベルやったから内側にさが張ってる。
>>485
いいことだと思う。
ひたすらベンチ台を30分くらい占拠してる人いるけど、
バーベルのメインセット終えたらダンベルベンチで追い込むと上達スピード上がると思うよ。
2ヶ月に毎にダンベルベンチをフラット＞インクラインとローテ組むのもいい。
いいことだと思う。
ひたすらベンチ台を30分くらい占拠してる人いるけど、
バーベルのメインセット終えたらダンベルベンチで追い込むと上達スピード上がると思うよ。
2ヶ月に毎にダンベルベンチをフラット＞インクラインとローテ組むのもいい。
487 ：無記無記名：2013/01/13(日) 15:18:14.12 ID:Kd7041p4
多分、ギリギリ１発だろうな…
488 ：無記無記名：2013/01/13(日) 17:38:04.10 ID:tmtFVaOS
ここのひとらはエブリベンチとかやってる人いる？
＞＞489
他のスポーツの補強だから絶対やらない
他のスポーツの補強だから絶対やらない
492 ：無記無記名：2013/01/18(金) 17:12:38.47 ID:8e/MRQyd
ベンチ60kgスレ卒業してきました
おまえらよろしくね。
おまえらよろしくね。
20.0kg 10
72.5kg 1
57.5kg 10 8
55.0kg 7
自己ベストの72.5kgクリア。
筋トレ2ヶ月ちょっとでようやく体重(65kg)の1.1倍クリアか……。
最近伸びが遅くなってきたから、ここからが大変なんだろうな。
1年で1.5倍(97.5kg)はペース的にかなりきつそう。
72.5kg 1
57.5kg 10 8
55.0kg 7
自己ベストの72.5kgクリア。
筋トレ2ヶ月ちょっとでようやく体重(65kg)の1.1倍クリアか……。
最近伸びが遅くなってきたから、ここからが大変なんだろうな。
1年で1.5倍(97.5kg)はペース的にかなりきつそう。
494 ：無記無記名：2013/01/20(日) 01:44:21.48 ID:9lNAvwj8
ネットユーザーの救世主として話題になったネット収入システム「Auto WebMoney」だが、
最終版であるFinal Ultimate Editionがすごいと話題になっている。
ユーザーの一人がTwitterで暴露したことにより、背後に米国大手プロバイダの存在が明らかとなり、
どうやら、これら大手プロバイダが流す大金がユーザーに還元されるというのだ。
制作にはGoogleやAppleの元プログラマーなどが多く参加しており、
その大きなネットワークで構築される世界は半端なく深く、とてつもなく広いと言われている。
日本国内ではすでに800万以上のユーザー数が記録されているが、
今月で終わりを迎えてしまうシリーズだけに、手にできなかった人間は運が悪いとしか言い様がない。
『平均月収200万とも言われるシステムが終わりを迎えてしまうのは残念でならない』と、
あのホリエモンさえも塀の中から嘆いていると言う。
＞ソフト始動で米国サーバーに接続、複数あるサーバー間で金を経由しているとな。
＞ユーザーはこの金を経由する代わりに一割がサーバーに返還されて別ユーザーに行く仕組みとな。
＞Torに似たシステムを使ってるようでユーザー間の実質的な干渉は不可だがルート的には繋がっているようだ。
引用元.IT総合情報メディア
最終版であるFinal Ultimate Editionがすごいと話題になっている。
ユーザーの一人がTwitterで暴露したことにより、背後に米国大手プロバイダの存在が明らかとなり、
どうやら、これら大手プロバイダが流す大金がユーザーに還元されるというのだ。
制作にはGoogleやAppleの元プログラマーなどが多く参加しており、
その大きなネットワークで構築される世界は半端なく深く、とてつもなく広いと言われている。
日本国内ではすでに800万以上のユーザー数が記録されているが、
今月で終わりを迎えてしまうシリーズだけに、手にできなかった人間は運が悪いとしか言い様がない。
『平均月収200万とも言われるシステムが終わりを迎えてしまうのは残念でならない』と、
あのホリエモンさえも塀の中から嘆いていると言う。
＞ソフト始動で米国サーバーに接続、複数あるサーバー間で金を経由しているとな。
＞ユーザーはこの金を経由する代わりに一割がサーバーに返還されて別ユーザーに行く仕組みとな。
＞Torに似たシステムを使ってるようでユーザー間の実質的な干渉は不可だがルート的には繋がっているようだ。
引用元.IT総合情報メディア
495 ：無記無記名：2013/01/20(日) 13:08:00.63 ID:zzka/gAc
今年から、また60㎏からやり直した。
496 ：無記無記名：2013/01/20(日) 14:20:57.34 ID:ZtM9naCi
>>493
最近、60kgスレにいた方ですか？
最近、60kgスレにいた方ですか？
498 ：無記無記名：2013/01/20(日) 19:11:59.44 ID:ZtM9naCi
人違いでしたｗ
そのスレにも２ヶ月で急成長してる方がいたので。すみません
そのスレにも２ヶ月で急成長してる方がいたので。すみません
スミスマシンで80キロ上げれるけど、フリーじゃ50キロも怪しい？
さあね。
やってみないとわからないとしか。
やってみないとわからないとしか。
501 ：無記無記名：2013/01/20(日) 23:02:49.55 ID:ZtM9naCi
スミスしかしたことないから分からないですが
そんなに違うものなのかな？
スミス80上がるならフリーウェイトなら60～70ぐらいはあがりそうなイメージですが…
そんなに違うものなのかな？
スミス80上がるならフリーウェイトなら60～70ぐらいはあがりそうなイメージですが…
スミスは軌道が安定してるから、それが大きいかと
10～20キロは差が出ると思うよ
10～20キロは差が出ると思うよ
30.0kg 10
70.0kg 1
57.5kg 11 7
55.0kg 7
70kgはだいぶ楽に上がるようになってきた。
70.0kg 1
57.5kg 11 7
55.0kg 7
70kgはだいぶ楽に上がるようになってきた。
504 ：無記無記名：2013/01/24(木) 00:30:26.26 ID:0B/EuFNT
60ｋが絶望的に重い。４回X2がやっと。
505 ：無記無記名：2013/01/24(木) 00:37:57.48 ID:OHilDFMf
もう一息
506 ：無記無記名：2013/01/24(木) 16:39:23.09 ID:3A5qpcVH
半年ほど60kgで停滞してます。1reps→5repsになっただけ。65kgはパーシャルでしか出来ず。
（ウエイト始めたのは丁度1年前で当初バーのみ20kgで12repsが精一杯ｗ）
その間にデッドリフトは100kgが160kgに、
スクワット（あまり重視せず）は65kgが85kgに伸び、
マシンのラットプルダウンの重量も伸びてます。
トレーナーにフォームを見てもらっても及第点を頂いたし、
三角や三頭種目もやってます。
胸囲は停滞中に90cmから94cmに、体重は63kgが66kgになっていることから、筋肥大はしているようなんですが。
30歳/170cm/66kg
ベンチに関してここらが自分の限界なんでしょうか？
（ウエイト始めたのは丁度1年前で当初バーのみ20kgで12repsが精一杯ｗ）
その間にデッドリフトは100kgが160kgに、
スクワット（あまり重視せず）は65kgが85kgに伸び、
マシンのラットプルダウンの重量も伸びてます。
トレーナーにフォームを見てもらっても及第点を頂いたし、
三角や三頭種目もやってます。
胸囲は停滞中に90cmから94cmに、体重は63kgが66kgになっていることから、筋肥大はしているようなんですが。
30歳/170cm/66kg
ベンチに関してここらが自分の限界なんでしょうか？
筋肉のほとんどが足腰や背中についているんじゃね？
もう少し増量ペースを上げれば胸につく余裕が出るかもしれない。
もう少し増量ペースを上げれば胸につく余裕が出るかもしれない。
>>507
挙げるのが目的なら体重増やしてみたら? 最低70kgまで、できれば80kg まで。
それでも駄目ならまた減らせばよいことだし。
しかし、デッドは床から引いてそれなら、極端だね。
デッド170、ベンチ80の自分が言えた義理では無いが。
挙げるのが目的なら体重増やしてみたら? 最低70kgまで、できれば80kg まで。
それでも駄目ならまた減らせばよいことだし。
しかし、デッドは床から引いてそれなら、極端だね。
デッド170、ベンチ80の自分が言えた義理では無いが。
>>507
その体重でそのデッドリフト重量は充分誇ってもいいと思う。
というか素晴らしい。自重の2.4倍だもんね。
しばらくデッド頻度落としてベンチ優先でやったらどうかな？
スクワットはあまり重視せずとのことなので、
ベンチを週2、デッドとスクワットを隔週にとかね。
停滞はだれしも経験する。
これに挫けず頑張って欲しい。
オーバーワークには気をつけてね。
その体重でそのデッドリフト重量は充分誇ってもいいと思う。
というか素晴らしい。自重の2.4倍だもんね。
しばらくデッド頻度落としてベンチ優先でやったらどうかな？
スクワットはあまり重視せずとのことなので、
ベンチを週2、デッドとスクワットを隔週にとかね。
停滞はだれしも経験する。
これに挫けず頑張って欲しい。
オーバーワークには気をつけてね。
BIG3のうち増量減量の影響を最も受けやすいのがベンチと言われているからね。
頑張って。
諦めるにはまだ早い。
頑張って。
諦めるにはまだ早い。
>>511-512
励まし有難うございます。
ベンチは今現在週2でやってます。
デッドリフトとスクワットは週1で、それぞれドロップセットや追い込みはせずに、
ウォーミングアップ後に3セットやって終了です。
ですので恐らくオーバーワークにはなっていないと思うんです。
ベンチは反対にネチネチやってるんですが。
励まし有難うございます。
ベンチは今現在週2でやってます。
デッドリフトとスクワットは週1で、それぞれドロップセットや追い込みはせずに、
ウォーミングアップ後に3セットやって終了です。
ですので恐らくオーバーワークにはなっていないと思うんです。
ベンチは反対にネチネチやってるんですが。
自分の場合、デッドは何も考えなくても伸びるけど、ベンチは考えても伸びない。
向き不向きは絶対あると思う。でも諦めなければ必ず伸びると信じてる。
お互い、頑張りましょう。
向き不向きは絶対あると思う。でも諦めなければ必ず伸びると信じてる。
お互い、頑張りましょう。
515 ：無記無記名：2013/01/25(金) 01:38:44.82 ID:eRYWekCK
>>507
俺がいてワロタｗ思わず書き込んでもうた
スペック176cm68kg体脂肪18％
トレ歴8ヶ月ベンチ歴半年で35kg→62kg5Repで２ヶ月停滞中
パラレルスクワット107kg7Rep
トップサイドデッド147kg6Rep
ベンチは停滞期（笑）みたいなのがもうすでに２回ほど来てて
抜けるきっかけになったのはクレアチンとフォーム改善。
いま３度目のプラトーが来ててストレスで禿げそうになってるが
ずっと62kg4ー6Repを２ヶ月繰り返し（正月で10日ほど休暇とったから捗らなかったのもあるが）
これは良くないと思い、重量を1kgずつ増やしていくやり方にしたところ
どうにか抜けれる手応えがあるかな
59kg8Rep→60kg8Rep→次回61kg8Repに挑戦みたいな感じで上手いこときてる。
あと周りに追い込みが弱いとよく言われるので最後の1Repは特に気合入れる努力はしてる
>>507は俺と同じでベンチに関してはあまり恵まれてる方じゃないと思うから
自分のやり方とペースをいかに確立出来るかってところやろうね
焦る気持ちは俺にも当然あるけどマイペースでやっていこうよ
年内ベンチ100kgがんばるぜ
俺がいてワロタｗ思わず書き込んでもうた
スペック176cm68kg体脂肪18％
トレ歴8ヶ月ベンチ歴半年で35kg→62kg5Repで２ヶ月停滞中
パラレルスクワット107kg7Rep
トップサイドデッド147kg6Rep
ベンチは停滞期（笑）みたいなのがもうすでに２回ほど来てて
抜けるきっかけになったのはクレアチンとフォーム改善。
いま３度目のプラトーが来ててストレスで禿げそうになってるが
ずっと62kg4ー6Repを２ヶ月繰り返し（正月で10日ほど休暇とったから捗らなかったのもあるが）
これは良くないと思い、重量を1kgずつ増やしていくやり方にしたところ
どうにか抜けれる手応えがあるかな
59kg8Rep→60kg8Rep→次回61kg8Repに挑戦みたいな感じで上手いこときてる。
あと周りに追い込みが弱いとよく言われるので最後の1Repは特に気合入れる努力はしてる
>>507は俺と同じでベンチに関してはあまり恵まれてる方じゃないと思うから
自分のやり方とペースをいかに確立出来るかってところやろうね
焦る気持ちは俺にも当然あるけどマイペースでやっていこうよ
年内ベンチ100kgがんばるぜ
516 ：無記無記名：2013/01/25(金) 04:09:59.99 ID:LpT0KteF
ちょっと漏斗胸気味なんだけど40kgからはじめてようやく62.5kgまできたんだけどこっから全く増やせない。どうすれば増やせますか？因みに補助とかはついてもらっていません。
増えない理由を自分で考えろよ
現在176の74キロです。
MAXで65キロは2回上げれます。
80キロ目指して頑張ろうと思います。
今までベンチしてなかったので
どうメニューを組んだらいいのでしょう？
みなさんのを参考にしようとおもうのですが
皆さん結構バラバラなので。
MAXで65キロは2回上げれます。
80キロ目指して頑張ろうと思います。
今までベンチしてなかったので
どうメニューを組んだらいいのでしょう？
みなさんのを参考にしようとおもうのですが
皆さん結構バラバラなので。
ベンチ8発3セット以上
ペック、ダンベルどっちかでフライ10発3セット
ケーブルクロスオーバー12発3セット
ペック、ダンベルどっちかでフライ10発3セット
ケーブルクロスオーバー12発3セット
522 ：無記無記名：2013/01/26(土) 00:34:13.63 ID:NeTmLh8+
336 名前：あげあげ坊主 投稿日：2012/12/16(日) 10:08:32 HOST: FLH1Aj137.hkd.mesh.ad.jp
自動ネット収入システム「AUTO-WEBMONEY」の裏技みっけた
ttp://www.auto-webmoney.com/
スリープモードOFF、自動検索ネットワークON、リトライ復元モードOFF、セキュリティモードOFF、
サーバートランスモードON、自動構築モードOFFにしてから作動させて15分くらい放置したあとに
リトライ復元モードONにすると面白い事になるよ。（画像）あっという間に・・ｗ
425 名前：アゲハ蝶 投稿日：2012/12/16(日) 10:45:50 HOST:pl39.nas811.p-wakayama.nttpc.ne.jp
>>336
うぎゃあああああああああああああああああすげえええええええええええええ
477 名前：ネコ 投稿日：2012/12/16(日) 11:35:22 HOST:p86-ibp5yamaguchi.yamaguchi.ocn.ne.jp
>>336
ネ申 ｗｗｗ１時間でｗｗｗ７８万！！！ｗｗｗｗｗｗ
自動ネット収入システム「AUTO-WEBMONEY」の裏技みっけた
ttp://www.auto-webmoney.com/
スリープモードOFF、自動検索ネットワークON、リトライ復元モードOFF、セキュリティモードOFF、
サーバートランスモードON、自動構築モードOFFにしてから作動させて15分くらい放置したあとに
リトライ復元モードONにすると面白い事になるよ。（画像）あっという間に・・ｗ
425 名前：アゲハ蝶 投稿日：2012/12/16(日) 10:45:50 HOST:pl39.nas811.p-wakayama.nttpc.ne.jp
>>336
うぎゃあああああああああああああああああすげえええええええええええええ
477 名前：ネコ 投稿日：2012/12/16(日) 11:35:22 HOST:p86-ibp5yamaguchi.yamaguchi.ocn.ne.jp
>>336
ネ申 ｗｗｗ１時間でｗｗｗ７８万！！！ｗｗｗｗｗｗ
甲子園出るレベルの元野球部員だったんだけど168cm66kgしかなかったけど90kg3回挙上がMAXだた
もし70~80あたりで伸び悩んでる人はバーの位置と手首の角度、握力を見直すと一気に行くかもしれないですよ
もし70~80あたりで伸び悩んでる人はバーの位置と手首の角度、握力を見直すと一気に行くかもしれないですよ
524 ：無記無記名：2013/01/26(土) 11:45:53.69 ID:z6K1NPZ6
初歩的な質問で悪いんだがバーを降ろす位置はどの辺？
よく乳首の位置って言われてるけど高くブリッジ組んでる人は乳首より下に降ろしてるからブリッジ低い人は乳首より上で良いのかな？
俺はブリッジ低いんだけど乳首の位置に降ろそうとすると挙げにくいんだ
よく乳首の位置って言われてるけど高くブリッジ組んでる人は乳首より下に降ろしてるからブリッジ低い人は乳首より上で良いのかな？
俺はブリッジ低いんだけど乳首の位置に降ろそうとすると挙げにくいんだ
乳首の位置
526 ：無記無記名：2013/01/26(土) 13:28:49.95 ID:6ypcrOEO
オレも乳首の位置。
やる前に指で乳首の位置を確認している。
やる前に指で乳首の位置を確認している。
乳首より1cm上くらいかな。
まぁ効かせたい部分によって変わってくるんだと思う。
まぁ効かせたい部分によって変わってくるんだと思う。
降ろす場所は大事だけど、挙げた時の場所とその間の軌道がもっと大事だぞ。
ジムで他人の見るともなし見てると、けっこうブレブレが多い。
ジムで他人の見るともなし見てると、けっこうブレブレが多い。
>>524
ブリッジ高い人は、稼動域を狭くすることを意識している人だから、
稼動域を狹くするために、一番高くなってるところに降ろそうとする。
だから腹に近くなる。
パワールールだと鳩尾までということになっているが、結構下でも
認められてるように見える。
ブリッジ高い人は、稼動域を狭くすることを意識している人だから、
稼動域を狹くするために、一番高くなってるところに降ろそうとする。
だから腹に近くなる。
パワールールだと鳩尾までということになっているが、結構下でも
認められてるように見える。
65×4
55×10
50×10
50×10
70もチャレンジしたけど上がらず
70になると一気に重たくなる。
55×10
50×10
50×10
70もチャレンジしたけど上がらず
70になると一気に重たくなる。
531 ：無記無記名：2013/01/26(土) 22:59:29.43 ID:SuxYb7gP
ブリッジしたらケツが離れました。これダメですか？
ダメですね
競技ルール、スレの卒業条件としてはダメだけど、トレとしてはアリかな。
ケツ上げして肩をしっかりベンチに押し付けると、肩の固め方が分かりやすいよ。
ケツ上げして肩をしっかりベンチに押し付けると、肩の固め方が分かりやすいよ。
534 ：無記無記名：2013/01/27(日) 11:38:08.20 ID:UIO+Gn9r
最後の挙がるか挙がらないかという時に、尻を上げる。
52.5kg✖10で3セット クリア
児玉式で2ON1OFFでやりはじめ、一ヶ月でここまできました。
最初は40kgからスタートしました。
皆さん頑張りましょう！
児玉式で2ON1OFFでやりはじめ、一ヶ月でここまできました。
最初は40kgからスタートしました。
皆さん頑張りましょう！
『 アメリカのトレーニング界も昨今はアート指向になっていっている気がする。 日本のトレーニング界が過去のアメリカの遺物を踏襲しないよう願わずにはいられない。 』
違う日に他の種目やるようになったからか、
ベンチの日の2セット目以降の回数が激減した。
みんなそんなもん？
ベンチの日の2セット目以降の回数が激減した。
みんなそんなもん？
538 ：無記無記名：2013/01/29(火) 18:38:49.55 ID:OvdzQ+Ox
70kg×5 2
補助種目をフライからディップスにしたら伸びてきた
補助種目をフライからディップスにしたら伸びてきた
540 ：無記無記名：2013/01/29(火) 21:59:53.25 ID:8OUUDXmj
今日は1回だけインターバル60分取った。
その間、スタジオでエアロビクスをしていた。
その間、スタジオでエアロビクスをしていた。
先週飲み会続きで食生活がグダグダになり2kg落ちました。
すると60kgが1発も挙がらなくｗ
改めて体重の大切さを学びました。
ちょっと気合を入れて精進します。
すると60kgが1発も挙がらなくｗ
改めて体重の大切さを学びました。
ちょっと気合を入れて精進します。
先週末に手首痛めてから全くフィジークができない(´；ω；｀)
どんどん体が萎んでいく気がするよう。
どんどん体が萎んでいく気がするよう。
543 ：無記無記名：2013/01/30(水) 19:31:23.36 ID:xksdag+1
60kg １０回
70kg ５回
ベンチプレスって面白いくらい伸びないな
デッドリフトは１年で１４０キロから２００キロまで伸びたのに
70kg ５回
ベンチプレスって面白いくらい伸びないな
デッドリフトは１年で１４０キロから２００キロまで伸びたのに
ビッグ３の中でベンチプレスだけが圧倒的に伸びが悪い
イライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライラ
イライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライライラ
階段降りるときに胸の揺れを感じてきた
(´･ω･`)それ脂肪や
548 ：無記無記名：2013/01/31(木) 03:22:04.54 ID:arCd2zYp
記録伸びなくてもいいので、今日から毎日ベンチプレスやってみようと思います。
ON OFFトレーニングからHigh Lowで分けてやってみます。
現在 60kg 10reps 180cm/68kg Fat7～8％
週一くらいで経過報告します！
ON OFFトレーニングからHigh Lowで分けてやってみます。
現在 60kg 10reps 180cm/68kg Fat7～8％
週一くらいで経過報告します！
549 ：無記無記名：2013/01/31(木) 12:15:22.50 ID:PMbSHlMt
>>545
こういう言い訳する奴って例外無く雑魚だよね
こういう言い訳する奴って例外無く雑魚だよね
551 ：無記無記名：2013/01/31(木) 15:25:42.62 ID:dJfqkkZI
60K数回を必死にあげてますが、相当無理してます。
こんな状況だと、むしろ重量さげて（55ｋくらい？）10回
３セットをきっちりできるようにするのが先決でしょうか。
今、５５ｋだと10・8・6くらい。マックスは62.5X2.
こんな状況だと、むしろ重量さげて（55ｋくらい？）10回
３セットをきっちりできるようにするのが先決でしょうか。
今、５５ｋだと10・8・6くらい。マックスは62.5X2.
552 ：無記無記名：2013/01/31(木) 15:28:05.72 ID:bDuWrlQV
ベンチで高重量挙げてるなら説得力あるんだけどな
少なくともこのスレにいるような人間が言うようなセリフではないな
苦手な種目を必要ないって言うのはスクワットやデッドやらない連中と同じ
少なくともこのスレにいるような人間が言うようなセリフではないな
苦手な種目を必要ないって言うのはスクワットやデッドやらない連中と同じ
553 ：無記無記名：2013/01/31(木) 15:31:32.57 ID:PMbSHlMt
57.5kg 10
60.0kg 6
65.0kg 3
55.0kg 6
今日は変則的にやってみた。
60.0kg 6
65.0kg 3
55.0kg 6
今日は変則的にやってみた。
>>551
正しいフォームが出来る重量まで下げたほうがいい。
60ｋｇでセットなら体も出来てないから、そのままやれば必ず怪我して苦しむ。
100ｋｇセットまでは、正しいフォーム、動作、呼吸が出来て10発挙げられる重量でおｋ
常に胸筋で挙げてるって意識する事。
怪我もなく勝手に重量上がってくから大丈夫。急がば回れ。
正しいフォームが出来る重量まで下げたほうがいい。
60ｋｇでセットなら体も出来てないから、そのままやれば必ず怪我して苦しむ。
100ｋｇセットまでは、正しいフォーム、動作、呼吸が出来て10発挙げられる重量でおｋ
常に胸筋で挙げてるって意識する事。
怪我もなく勝手に重量上がってくから大丈夫。急がば回れ。
84キロのデブだけど一月からベンチ始めて昨日80上がった！
とりあえず体重までもうちょい
とりあえず体重までもうちょい
557 ：無記無記名：2013/02/01(金) 17:23:56.99 ID:x2q28oc9
64kg 8
54kg 13、9、5
以下ドロップ
前回より記録伸びたやで～
54kg 13、9、5
以下ドロップ
前回より記録伸びたやで～
くそ、やっぱでかいやつがうらやましいな。
中学高校時代階級制じゃないパワー系のスポーツやってたけど、
体格差って顕著に出るもんなんだなと思って大学ではスポーツやめちまった。
中学時代は全国ランキングに入ってるレベルだったけど、中3で身長161でストップ。
勝ててただけに高校入ってからの反動がでかかった。
今はおっさんになって10年ぶりのトレーニング中。
中学高校時代階級制じゃないパワー系のスポーツやってたけど、
体格差って顕著に出るもんなんだなと思って大学ではスポーツやめちまった。
中学時代は全国ランキングに入ってるレベルだったけど、中3で身長161でストップ。
勝ててただけに高校入ってからの反動がでかかった。
今はおっさんになって10年ぶりのトレーニング中。
55kg10rep3セットできた！
あさっては、4セット目指します。
あさっては、4セット目指します。
561 ：無記無記名：2013/02/01(金) 22:29:27.89 ID:x2q28oc9
562 ：無記無記名：2013/02/02(土) 00:25:44.11 ID:xp3Xm1T3
身長161cm体重51kg
去年は80一発上がったのに、今年まだ上がらない！
去年は80一発上がったのに、今年まだ上がらない！
筋肉痛は少し胸の奥に残ってるなぁとかんじますが、やり始めると気にならなくなります。
アップ3セットのメイン3-5セットでインターバル6分とって追い込みはしてません。
アップ3セットのメイン3-5セットでインターバル6分とって追い込みはしてません。
565 ：無記無記名：2013/02/02(土) 17:05:28.69 ID:pdkLKPjz
567 ：無記無記名：2013/02/02(土) 19:01:40.99 ID:Ss5qrZm+
試しにトレーナーにメニューを作ってもらってやってみようかな。
169の84ってめちゃくちゃ重いなｗ
569 ：無記無記名：2013/02/02(土) 21:43:13.63 ID:aAGsUZ94
我流で長くやってると楽に出来るフォームに崩れてたり知らず知らずに効率の悪いトレーニングをやってたりするもの
何十年もジム通ってるのにショボい身体のおっさんとか多いしな
80kgなんて女でもちゃんとやれば一年くらい挙げれる重量だし
それ以上の期間挙げれてないやつはトレーナーに見て貰った方が良いと思う
何十年もジム通ってるのにショボい身体のおっさんとか多いしな
80kgなんて女でもちゃんとやれば一年くらい挙げれる重量だし
それ以上の期間挙げれてないやつはトレーナーに見て貰った方が良いと思う
572 ：無記無記名：2013/02/02(土) 23:07:10.14 ID:Ss5qrZm+
>>80kgなんて女でもちゃんとやれば一年くらい挙げれる重量だし
無理。
女がどれくらい筋力がないか知らないようだね。
君もトレしていないんだね。
Q＆Aサイトも２chも、未経験者(あるいは挫折者)がアドバイスするケースがあるから、要注意。
無理。
女がどれくらい筋力がないか知らないようだね。
君もトレしていないんだね。
Q＆Aサイトも２chも、未経験者(あるいは挫折者)がアドバイスするケースがあるから、要注意。
BPに関して、同体重の場合女は男の2/3ほど。
平均的な体格の女が1年で到達する数値としては60kgぐらいが妥当かな。
80kg以上の重量級だったら1年で80kgも可能だろうけどね。
でも男が1年以上やってBP80kg未満ならトレーナーに見てもらえというのには同意する。
平均的な体格の男が正しいトレーニングをしているなら1年で90kgぐらいには到達できるはずだ。
ただし階級制限のスポーツをやっている等の理由から、年間を通じて増量できない場合を除く。
平均的な体格の女が1年で到達する数値としては60kgぐらいが妥当かな。
80kg以上の重量級だったら1年で80kgも可能だろうけどね。
でも男が1年以上やってBP80kg未満ならトレーナーに見てもらえというのには同意する。
平均的な体格の男が正しいトレーニングをしているなら1年で90kgぐらいには到達できるはずだ。
ただし階級制限のスポーツをやっている等の理由から、年間を通じて増量できない場合を除く。
まぁ一般人はそんなに増量したいとは思わないだろうしなぁ
せいぜい身長－体重＝105くらいまでに留めたいって人がほとんどなんじゃないか
それでも80kgくらいなら男なら普通に1年もかからないと思うけど
せいぜい身長－体重＝105くらいまでに留めたいって人がほとんどなんじゃないか
それでも80kgくらいなら男なら普通に1年もかからないと思うけど
自分は80kgまで2年かかったけどね。
それはともかく、トレーナーに見てもらえるのなら見てもらった方がいいと思う。
それはともかく、トレーナーに見てもらえるのなら見てもらった方がいいと思う。
フィットネスジムのトレーナーなら素人多いから、マッチョなトレーナーに指導してもらったほうがいい。
自分はトレーナー雑魚ばかりだったから、マッチョなトレーニーにフォームやら見てもらったよ。
自分はトレーナー雑魚ばかりだったから、マッチョなトレーニーにフォームやら見てもらったよ。
ごく一部を除いて女性が80kgなんてまず無理。
男で言えば200kgクラス。
男で言えば200kgクラス。
女の80kgなんて男の100kg程度のレベル
Bench Press Standards
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html
俺の嫁なんて20kgのバーが挙がらないぜ。
一生鍛えても80なんて無理だろう
一生鍛えても80なんて無理だろう
女子総合格闘家の中井りんは80kg余裕で挙げるぞ
だからなんだよｗ
お前の嫁さんでも中井りん並に鍛えれば80kg挙がるって事だ
中井りんは60kgそこそこの体重で120kgでトレーニングしてるんだからな
中井りんは60kgそこそこの体重で120kgでトレーニングしてるんだからな
>>583
120kgでトレーニングしてるって言うソースは？
120kgでトレーニングしてるって言うソースは？
どうでもいいわ
587 ：無記無記名：2013/02/03(日) 13:24:55.77 ID:SJC+t/F9
ほんとにどうでもいいや。
トレしていない人とは話したくない。
トレしていない人とは話したくない。
ソース出せと言われて出したら逆ギレか
そんなんだから80kg程度でいつまでも停滞すんだよ
そんなんだから80kg程度でいつまでも停滞すんだよ
違うやつに言われてるのに逆ギレて
くそどうでもいい話だからどうでもいいと言われてるわけで
くそどうでもいい話だからどうでもいいと言われてるわけで
心底どうでもいい
>>578
> 女の80kgなんて男の100kg程度のレベル
ないないw
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan/2012-result/2012-alljapan-power-result.pdf
> 女の80kgなんて男の100kg程度のレベル
ないないw
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan/2012-result/2012-alljapan-power-result.pdf
女のベンチ80kgの難度は男だと120kg相当かな。
コンスタントに増量して伸びていくと仮定して平均2～3年かかるレベル。
女は男以上に増量に抵抗があるだろうし、実際にはもっと時間を要することが多いだろうね。
コンスタントに増量して伸びていくと仮定して平均2～3年かかるレベル。
女は男以上に増量に抵抗があるだろうし、実際にはもっと時間を要することが多いだろうね。
593 ：無記無記名：2013/02/03(日) 19:59:09.85 ID:05eE6ea5
俺も男の１２０程度だと思うな
594 ：無記無記名：2013/02/04(月) 00:14:37.17 ID:5qGW5HXO
スポクラのイントラでかなりトレしてて結構カワイイ（これ大事）
子だと50Kあがればたいしたもの。60Kなら上級。
それ以上あがるのはブスだから問題外。
子だと50Kあがればたいしたもの。60Kなら上級。
それ以上あがるのはブスだから問題外。
女で重量上がるのデブばっかだからな
596 ：無記無記名：2013/02/04(月) 19:03:20.79 ID:xuTClfrs
70kg 6 4
最近やっとブリッジの組み方が分かってきた
最近やっとブリッジの組み方が分かってきた
Bench Press
20.0kg 10
75.0kg 1
60.0kg 10 7 5
Clean & Jerk
60.0kg 4
65.0kg 1
70.0kg 1
なんか今日異様に調子よくてどっちも自己ベスト更新できた。
前回57.5kgが10回だったのにｗ
20.0kg 10
75.0kg 1
60.0kg 10 7 5
Clean & Jerk
60.0kg 4
65.0kg 1
70.0kg 1
なんか今日異様に調子よくてどっちも自己ベスト更新できた。
前回57.5kgが10回だったのにｗ
蝋燭は消える直前が最も明るい
599 ：無記無記名：2013/02/05(火) 01:49:14.49 ID:aZDzQdrV
それ、気のせい。
600 ：無記無記名：2013/02/05(火) 23:27:59.21 ID:OMLGI2gz
62.5×10、8、7
チェストプレス
72.5×10、10
こんな感じのメニューでいいのかな。
チェストプレス
72.5×10、10
こんな感じのメニューでいいのかな。
俺は今現在60ｋｇ4発が限界なんだが
ジムに身長180くらいのガリがいて
スーパーケツ上げベンチで60ｋｇを7発くらいやってる
はたして俺はあいつに負けているのだろうか？
ジムに身長180くらいのガリがいて
スーパーケツ上げベンチで60ｋｇを7発くらいやってる
はたして俺はあいつに負けているのだろうか？
ただ重量に拘る豚になるのか。
アクション俳優みたいな体を目指すのか。
ケツ上げドヤ顔で見た目ヒョロガリは、ただの恥ずかしい奴。
効かせて全身バランスよく鍛えてる奴は、見た目もカッコイイけどね。
見てる方向が違うから、勝ち負けもないよね。
アクション俳優みたいな体を目指すのか。
ケツ上げドヤ顔で見た目ヒョロガリは、ただの恥ずかしい奴。
効かせて全身バランスよく鍛えてる奴は、見た目もカッコイイけどね。
見てる方向が違うから、勝ち負けもないよね。
603 ：無記無記名：2013/02/06(水) 12:55:01.50 ID:rqqNzP48
>>スーパーケツ上げベンチで60ｋｇ
笑ってしまった。
オレも1人見たことがあるから。
60kg未満でやるのが恥ずかしいのだろうね。
笑ってしまった。
オレも1人見たことがあるから。
60kg未満でやるのが恥ずかしいのだろうね。
604 ：無記無記名：2013/02/06(水) 22:14:01.26 ID:TBF19yvo
ケツ上げってよく書き込まれてるが
どういう感じなの？
チーティングなのは分かるけど遭遇したことない
どういう感じなの？
チーティングなのは分かるけど遭遇したことない
パワリフの上級者は高いブリッジを作る際に、尻を浮かしてベンチに背中をグイっと押し付けるでしょ。
普通はそこから尻を下げてベンチに着けるんだけど、尻を下げずにそのままやるのがケツ上げベンチ。
普通はそこから尻を下げてベンチに着けるんだけど、尻を下げずにそのままやるのがケツ上げベンチ。
フラットベンチでデクラインプレスをしたいときに
http://www.youtube.com/watch?v=01v7ZDgSOAA
http://www.youtube.com/watch?v=01v7ZDgSOAA
Bench Press
20.0kg 10
60.0kg 11 8
65.0kg 5
3ヶ月目だけどまだ停滞しないな。順調でなにより。
20.0kg 10
60.0kg 11 8
65.0kg 5
3ヶ月目だけどまだ停滞しないな。順調でなにより。
609 ：無記無記名：2013/02/09(土) 17:09:21.08 ID:3e+Jfd1c
34kg 5(アップ)
64kg 9 5
54kg 12 7
以下ドロップ
インクライン
34kg 12×3
足上げみたけどベンチ台に足のせるんですね。
まだそこまでの重量はこなせないので
知識として覚えておきます
64kg 9 5
54kg 12 7
以下ドロップ
インクライン
34kg 12×3
足上げみたけどベンチ台に足のせるんですね。
まだそこまでの重量はこなせないので
知識として覚えておきます
ジムというよりスポクラだから
そういうのは違和感ないのかねえ
というかインストが初心者に教えるときに
ケツ上げベンチを教えてたからな。
そういうのは違和感ないのかねえ
というかインストが初心者に教えるときに
ケツ上げベンチを教えてたからな。
>>606
ケツ上げ後にあのドヤ顔は引くな．．．
ケツ上げ後にあのドヤ顔は引くな．．．
いや、だから目的によるだろって。
その人やり投げの金メダリストだから。
やり投げの選手はみんなチーティング使いながらトレーニングしてる。
確かストリクトでも170kgくらいあげてるよ。
その人やり投げの金メダリストだから。
やり投げの選手はみんなチーティング使いながらトレーニングしてる。
確かストリクトでも170kgくらいあげてるよ。
613 ：無記無記名：2013/02/10(日) 14:50:24.29 ID:pKp5lAqh
最後の挙がるか挙がらないかという時に、ケツ上げは有効だよ。
614 ：無記無記名：2013/02/10(日) 15:02:48.92 ID:FbA1DZ58
チーティングで追い込むってことだろ
>>612
フィンランドの本物やり投げ選手か。
フィンランドの本物やり投げ選手か。
陸上選手じゃん
誰もが筋肥大に重きをおいてトレしてるわけじゃないでしょ
誰もが筋肥大に重きをおいてトレしてるわけじゃないでしょ
ジムではもっと激しいケツ上げや胸ポンポンやら極端なパーシャルしかやらない奴も多いが．．．
Bench Press
25.0kg 10
62.5kg 9 5
60.0kg 6
次々回あたり80kgに挑戦してみようかな。
4月までに80kgが目標だったけど、割と早く達成できそうだ。
25.0kg 10
62.5kg 9 5
60.0kg 6
次々回あたり80kgに挑戦してみようかな。
4月までに80kgが目標だったけど、割と早く達成できそうだ。
この前６０kgスレ卒業したものです。
５５kg ８ ８ ８
６０kg １
６２．５kg １
６５kg １
しばらく５５kgでトレーニングしようと思います。
５５kg ８ ８ ８
６０kg １
６２．５kg １
６５kg １
しばらく５５kgでトレーニングしようと思います。
>>619
そこは2.5kgあげていこうよ
そこは2.5kgあげていこうよ
358 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2013/02/13(水) 08:33:55.19 ID:k15QMf3v
ウェイトトレーニングを真剣に力を入れてやると仕事ができなくなります。出来てもバイトや派遣みたいな仕事しかできません。
日本や世界の大社長や大人物を見てください。筋肉モリモリマッチョなんて一人もいません。当たり前です。
そんな暇はないからです。人生のコツは捨てることです。泣く泣く捨てるのです。８０年しかないのだから。
そしてどんな才能があろうとも成し遂げられるのは１つや２つのことくらいです。
集中しましょう。自分が何ものになりたいのか、考えて、そして捨てましょう。
ウェイトトレーニングを真剣に力を入れてやると仕事ができなくなります。出来てもバイトや派遣みたいな仕事しかできません。
日本や世界の大社長や大人物を見てください。筋肉モリモリマッチョなんて一人もいません。当たり前です。
そんな暇はないからです。人生のコツは捨てることです。泣く泣く捨てるのです。８０年しかないのだから。
そしてどんな才能があろうとも成し遂げられるのは１つや２つのことくらいです。
集中しましょう。自分が何ものになりたいのか、考えて、そして捨てましょう。
623 ：無記無記名：2013/02/15(金) 11:58:04.07 ID:f8eKGITj
前田日明「せやな」
624 ：無記無記名：2013/02/15(金) 13:21:38.08 ID:qmGjov5M
大社長とかうらやましいと思うのは貧乏人。
現実は、リアルを捨てた廃人が社長。
人生仕事にすべてをささげた犠牲者ともいうべき。
家族と過ごす時間さえ、子供の顔見る時間さえほとんどない。
大社長だと経過する時間なんてあっという間で気が付いたら90歳で病院のベッドの中というのが現実。
現実は、リアルを捨てた廃人が社長。
人生仕事にすべてをささげた犠牲者ともいうべき。
家族と過ごす時間さえ、子供の顔見る時間さえほとんどない。
大社長だと経過する時間なんてあっという間で気が付いたら90歳で病院のベッドの中というのが現実。
625 ：無記無記名：2013/02/15(金) 18:30:10.50 ID:f8eKGITj
34kg 5
64kg 7、5、4
54kg 11、8
以下ドロップ
前回9repだったが
記録落ちた。
こんな日もあるよね
64kg 7、5、4
54kg 11、8
以下ドロップ
前回9repだったが
記録落ちた。
こんな日もあるよね
627 ：無記無記名：2013/02/16(土) 00:08:07.45 ID:0JyexYmY
628 ：無記無記名：2013/02/16(土) 00:51:38.85 ID:VlLcWEU9
Bench Press
30.0kg 10
77.5kg 1
80.0kg ×
62.5kg 9 7 4
77.5kgが割と楽にあがったんで80kgも挑戦してみたけど、
半分くらいあがってそこから粘れなかった。
もしかしたら1発目に80kgやってたらあがってたかもしれん。
今月中には卒業できそうだ。
30.0kg 10
77.5kg 1
80.0kg ×
62.5kg 9 7 4
77.5kgが割と楽にあがったんで80kgも挑戦してみたけど、
半分くらいあがってそこから粘れなかった。
もしかしたら1発目に80kgやってたらあがってたかもしれん。
今月中には卒業できそうだ。
半分ぐらい上がったのに差しきれないのは胸に比べて三頭が弱い。
三頭の種目を頑張ろう。
三頭の種目を頑張ろう。
>>630
一応フレンチプレスも取り入れてるんだけどね。
動画見かえしてみたら左はラックまで上がってた。
限界重量だと左が先に上がっちゃう癖はどうにかならんのかな。
バランス崩して上げてるとなんかロスがあるような気がする。
一応フレンチプレスも取り入れてるんだけどね。
動画見かえしてみたら左はラックまで上がってた。
限界重量だと左が先に上がっちゃう癖はどうにかならんのかな。
バランス崩して上げてるとなんかロスがあるような気がする。
>>619です
ジムで体組成測ったらほとんど筋肉量増えていませんでした。
何だか虚しいですね。
もともとが貧相な体型でしたから無理なのかな？ 歳もくってるし
でも、以前は５０kgがやっとだったのが６５kgあがるようになってるから
ちょっとはいいのかなとも思いますが・・
私には時間がない
ジムで体組成測ったらほとんど筋肉量増えていませんでした。
何だか虚しいですね。
もともとが貧相な体型でしたから無理なのかな？ 歳もくってるし
でも、以前は５０kgがやっとだったのが６５kgあがるようになってるから
ちょっとはいいのかなとも思いますが・・
私には時間がない
>>632
そういえばナローはやったことないな。今度やってみるわ。
そういえばナローはやったことないな。今度やってみるわ。
>>633
体組成計測なんて占いみたいなものだ。
メーカーによって変わるし、同一製品でもアスリートモード？とかモードを変えると違う結果が出る。
いい結果が出たときだけ信じればいいよ。
見た目や扱っている重量に変化があるならそれでOK。
体組成計測なんて占いみたいなものだ。
メーカーによって変わるし、同一製品でもアスリートモード？とかモードを変えると違う結果が出る。
いい結果が出たときだけ信じればいいよ。
見た目や扱っている重量に変化があるならそれでOK。
家庭用体組成計はどんぶり勘定。
体脂肪率さえあてにならない。
体脂肪率さえあてにならない。
体重だけ見るに限る。となるとシンプルな製品を求めるw
誰も数値が正確だと思ってないだろ
数値の上下は見てるけど
数値の上下は見てるけど
>>639
何それ?
サプリ撮るとしたら、優先順位は、
1. プロテイン
2. マルチビタミンミネラル
3. (NO系)プレワークアウト、BCAA、カーボ
だと思うよ。NOスレで訊いたらいろいろ教えてくれるよ。
自分には効果あった。
何それ?
サプリ撮るとしたら、優先順位は、
1. プロテイン
2. マルチビタミンミネラル
3. (NO系)プレワークアウト、BCAA、カーボ
だと思うよ。NOスレで訊いたらいろいろ教えてくれるよ。
自分には効果あった。
>>636
思ってる人が居るからタチが悪いのよ。
また、アスリートモードにするだけで5%下がったりするわけだが、
このスレに居るような、だんだんアスリートの体になっていく人はどっちのモードで測る?
上下って意味あるの? ってこと。
思ってる人が居るからタチが悪いのよ。
また、アスリートモードにするだけで5%下がったりするわけだが、
このスレに居るような、だんだんアスリートの体になっていく人はどっちのモードで測る?
上下って意味あるの? ってこと。
上下は意味あるだろ……。
会社によって測定方法(計算式等)が違うだけなんだから、同じ測定器で測ってれば当然意味ある。
スポーツ(ウエイト含む)やってるやつは全員アスリートモードでいいんだよ。
会社によって測定方法(計算式等)が違うだけなんだから、同じ測定器で測ってれば当然意味ある。
スポーツ(ウエイト含む)やってるやつは全員アスリートモードでいいんだよ。
測定する時の自分の状態で値は変わってくるよ。
下半身に電気を送って、抵抗値を測って体脂肪率を出すんだけど、
寝起きかそうじゃないか(下半身の水分量が違う)、
足裏が汚れてる(汗とかで)かそうでないか、
そういうのをずっと統一して測らないと意味ないよ。
下半身に電気を送って、抵抗値を測って体脂肪率を出すんだけど、
寝起きかそうじゃないか(下半身の水分量が違う)、
足裏が汚れてる(汗とかで)かそうでないか、
そういうのをずっと統一して測らないと意味ないよ。
体年齢も、単に体重が重ければ高く出て、軽ければ低く出る。ただそれだけのこと。
>>636
何百万くらいするインボディでもアテにならない？
何百万くらいするインボディでもアテにならない？
647 ：無記無記名：2013/02/19(火) 23:22:16.84 ID:Gyq9uU39
1/17 60kg10 62.5kg10 65kg⑥
1/23 60kg10 65kg5 70kg③
1/25 60kg5 70kg④ 75kg①
1/31 60kg5 65kg5 70kg④ 75kg①
2/1 60kg5 70kg⑤ 75kg①
2/4 60kg5 75kg② 70kg④
2/7 60kg5 70kg⑦ 70kg⑤ 70kg⑤
2/9 60kg10 75kg④
2/11 60kg5 70kg③（通行人がぶつかってきたため） 77.5kg③
2/13 60kg5 70kg⑧ 77.5kg②
2/14 60kg5 70kg1 80kg① ８５ｋｇ×
2/16 60kg5 70kg⑩ 80kg①
2/19 60kg5 70kg⑦ 80kg① 85kg×
2ｃhのアクセス制限で長い間、書き込みできなかった。
参考までに
コツを掴んだら減量中でも上がった
ダンベルショルダープレス２５kgでセット組めるようになった
スペック 173cm70kg
最近疲れてきた・・・
1/23 60kg10 65kg5 70kg③
1/25 60kg5 70kg④ 75kg①
1/31 60kg5 65kg5 70kg④ 75kg①
2/1 60kg5 70kg⑤ 75kg①
2/4 60kg5 75kg② 70kg④
2/7 60kg5 70kg⑦ 70kg⑤ 70kg⑤
2/9 60kg10 75kg④
2/11 60kg5 70kg③（通行人がぶつかってきたため） 77.5kg③
2/13 60kg5 70kg⑧ 77.5kg②
2/14 60kg5 70kg1 80kg① ８５ｋｇ×
2/16 60kg5 70kg⑩ 80kg①
2/19 60kg5 70kg⑦ 80kg① 85kg×
2ｃhのアクセス制限で長い間、書き込みできなかった。
参考までに
コツを掴んだら減量中でも上がった
ダンベルショルダープレス２５kgでセット組めるようになった
スペック 173cm70kg
最近疲れてきた・・・
648 ：無記無記名：2013/02/20(水) 00:44:19.76 ID:3VbZRCxw
2/11 通行人が・・
って、怖いな。大怪我しておかしくない重量だし。
って、怖いな。大怪我しておかしくない重量だし。
パワーラックでスクワットしていたら、突然後ろでガッシャーンという大きな音がして20kgのプレートが俺の足元に転がってきたよ。
ベンチプレスをしていた大学生の兄ちゃんがカラーを付け忘れたみたいだ。
ベンチプレスをしていた大学生の兄ちゃんがカラーを付け忘れたみたいだ。
650 ：無記無記名：2013/02/20(水) 08:14:54.49 ID:0mNedAq7
>>649
普通着けない
普通着けない
恐ろしい子ね。
まさに下衆の極
>>619です。
４０kg ５
６０kg １
７０kg 失敗
６７．５kg 失敗
６５kg １
以上 昼休み
仕事終わり
５７．５kg ８ ６ ６
４０kg １０
サプリは プロテインとクレアチン飲んでいます
よくわかんないけど 八味地黄丸も飲んでます。
４０kg ５
６０kg １
７０kg 失敗
６７．５kg 失敗
６５kg １
以上 昼休み
仕事終わり
５７．５kg ８ ６ ６
４０kg １０
サプリは プロテインとクレアチン飲んでいます
よくわかんないけど 八味地黄丸も飲んでます。
「プロテインなんて飲む必要ありません」
「一週間で効果がでます」
「山本KIDの体なら早くて三ヶ月でなれます」
「一年で100㎏挙がらないのならそのジムはわるいです」
Q＆Aサイトで見つけた書き込み。
こういうことを書く人はトレしてない人。
「一週間で効果がでます」
「山本KIDの体なら早くて三ヶ月でなれます」
「一年で100㎏挙がらないのならそのジムはわるいです」
Q＆Aサイトで見つけた書き込み。
こういうことを書く人はトレしてない人。
655 ：無記無記名：2013/02/21(木) 01:05:02.71 ID:KLvVKxLe
>>649
20ｋプレートが転がってきたつうと残った方は
急激落下、バーはとんでもない勢いで跳ね上がっただろうな。
そのあんちゃんが上半身起こしてたらバーガ顎を直撃、病院送りも
ありうるケースだな。俺、３０きろ、つまり５キロプレート左右１枚ずつで
落としたことあって、その反動の凄さにびびったことある。
20ｋプレートが転がってきたつうと残った方は
急激落下、バーはとんでもない勢いで跳ね上がっただろうな。
そのあんちゃんが上半身起こしてたらバーガ顎を直撃、病院送りも
ありうるケースだな。俺、３０きろ、つまり５キロプレート左右１枚ずつで
落としたことあって、その反動の凄さにびびったことある。
Bench Press
30kg 10
60kg 12
65kg 5 6
風邪気味だったけどあんまり変わらず。
30kg 10
60kg 12
65kg 5 6
風邪気味だったけどあんまり変わらず。
>>619です
ジムでのスタジオプログラムだと、汗びっしょりで
疲れた～て感じなのですが
宅トレ（職場）だと、ちょっと筋肉痛程度しか感じません
もっとセット数とか重量を変化させ、ぐったりするまで
やらないとだめなのかな？
ジムでのスタジオプログラムだと、汗びっしょりで
疲れた～て感じなのですが
宅トレ（職場）だと、ちょっと筋肉痛程度しか感じません
もっとセット数とか重量を変化させ、ぐったりするまで
やらないとだめなのかな？
ベンチプレスって週１～２回でも重量は伸びますか？
現在MAX70kgです
現在MAX70kgです
>>658
回数は週２回でも十分ですが、その時にしっかり追い込むのが大事です。
回数は週２回でも十分ですが、その時にしっかり追い込むのが大事です。
俺も週３ベンチやってるときは停滞して
今週１ベンチなのだが伸びてる
ちなみにトレは週２
今週１ベンチなのだが伸びてる
ちなみにトレは週２
自分も週2トレーニーだけど、ベンチは週1しかやらないな。
メイン4セット、追い込みにインクラインダンベルプレス2セット。これだけ。
ベンチの日はこれとスクワットだけだなぁ。
メイン4セット、追い込みにインクラインダンベルプレス2セット。これだけ。
ベンチの日はこれとスクワットだけだなぁ。
４０kg ５
６０kg １
６７．５kg １
６０kg ５ ４ ５
６０kg １
６７．５kg １
６０kg ５ ４ ５
667 ：無記無記名：2013/02/22(金) 18:33:09.76 ID:OtuV0eVm
64kg 9、6、4
54kg 10、8
以下ドロップ
停滞してます…
月一恒例の体組成計でも
体重、筋肉量共に落ちてた…
2700～3000を目安に食べてますが
これでも体重落ちるのか…
みんなは一日どれぐらい食べてますか？
54kg 10、8
以下ドロップ
停滞してます…
月一恒例の体組成計でも
体重、筋肉量共に落ちてた…
2700～3000を目安に食べてますが
これでも体重落ちるのか…
みんなは一日どれぐらい食べてますか？
>>663
そんな事できたらこのスレをとっくに卒業しているよｗ
そんな事できたらこのスレをとっくに卒業しているよｗ
１ヶ月ぶりの筋トレ
20kg*10 2セット
50kg*5 1セット
50kg*10 2セット
30kg*10 1セット
早く元に戻せるよう頑張ります
20kg*10 2セット
50kg*5 1セット
50kg*10 2セット
30kg*10 1セット
早く元に戻せるよう頑張ります
インクライン
72.5 x 8
67.5 x 7
65.0 x 5
60.0 x 9
72.5 x 8
67.5 x 7
65.0 x 5
60.0 x 9
>>670
確実にあがるだろ。さっさと次のスレ行けよ。
確実にあがるだろ。さっさと次のスレ行けよ。
あまりに場違いだと嫌味になるしね
インクラインでこのレベルってフラットだと90kg以上あがるレベルだよな
674 ：無記無記名：2013/02/23(土) 22:06:17.46 ID:jH1D2QKu
>>667
3500
3500
>>670
セーフティーなしで100kgやってギロチン食らって死ね
セーフティーなしで100kgやってギロチン食らって死ね
ただの冷やかしだろ。熱くなるな。
冷やそうとしたのに熱くなったってか
前回から中4日目だけど、今日はなんかジムに行く気になれないな・・・。
中4日以上空けると筋力維持程度になるんだろうか。。行くか迷う。。
中4日以上空けると筋力維持程度になるんだろうか。。行くか迷う。。
週一くらいでもぜんぜん問題ねーよ。やる気無い時にだらだらやるくらいならスパッと休んだほうがいい。
今日は上腕三頭筋を鍛える予定だったんだけど、一日中眠ってしまった。
冬の疲れが出たのかな。
冬の疲れが出たのかな。
結局行ってきた。スポーツの補強だけど、ライバルに負けたくないからやるしかない。
しかし先輩たちはみんな100kg以上上げるんだが、なんであんな強い人ばっかなんだろうorz
しかし先輩たちはみんな100kg以上上げるんだが、なんであんな強い人ばっかなんだろうorz
ネットユーザーの救世主として話題になった自動ネット収入システム「Auto WebMoney」だが、
最終版であるFinal Ultimate Editionがすごいと話題になっている。
www.auto-webmoney.com
ユーザーの一人がTwitterで暴露したことにより、背後に米国大手プロバイダの存在が明らかとなり、
どうやら、これら大手プロバイダが流す大金がユーザーに還元されるというのだ。
制作にはGoogleやAppleの元プログラマーなどが多く参加しており、完成度には定評がある。
日本国内ではすでに800万以上のユーザー数が記録されているが、
今月で終わりを迎えてしまうシリーズだけに、手にできなかった人間は運が悪いとしか言い様がない。
『平均月収200万とも言われるシステムが終わりを迎えてしまうのは残念でならない』と、
あのホリエモンさえも塀の中から嘆いていると言う。引用元.IT総合情報メディア
最終版であるFinal Ultimate Editionがすごいと話題になっている。
www.auto-webmoney.com
ユーザーの一人がTwitterで暴露したことにより、背後に米国大手プロバイダの存在が明らかとなり、
どうやら、これら大手プロバイダが流す大金がユーザーに還元されるというのだ。
制作にはGoogleやAppleの元プログラマーなどが多く参加しており、完成度には定評がある。
日本国内ではすでに800万以上のユーザー数が記録されているが、
今月で終わりを迎えてしまうシリーズだけに、手にできなかった人間は運が悪いとしか言い様がない。
『平均月収200万とも言われるシステムが終わりを迎えてしまうのは残念でならない』と、
あのホリエモンさえも塀の中から嘆いていると言う。引用元.IT総合情報メディア
Bench Press
40.0kg 10
62.5kg 9 6
60.0kg 6
62.5kg10回行けたら80kg普通に上がりそう。あともうちょい。
40.0kg 10
62.5kg 9 6
60.0kg 6
62.5kg10回行けたら80kg普通に上がりそう。あともうちょい。
昼休み
４０ｋｇ １
６０ｋｇ １
７０ｋｇ １（ふらふらだけど）
１月から始めてみたが、ちょっと無理してる感じ。
３月は無理しないようにしよう。
４０ｋｇ １
６０ｋｇ １
７０ｋｇ １（ふらふらだけど）
１月から始めてみたが、ちょっと無理してる感じ。
３月は無理しないようにしよう。
週3ベンチを週1.5にしたら飛躍的に伸びた。
月曜日軽め、金曜日ガッツリ。
月曜日軽め、金曜日ガッツリ。
684
仕事終わり
７０ｋｇ １
６０ｋｇ ５ ３ ５
毎日トレしたいけど週３ペースでやっています。
仕事終わり
７０ｋｇ １
６０ｋｇ ５ ３ ５
毎日トレしたいけど週３ペースでやっています。
五回挙げて三回挙げてまた五回？
二セット目はほんとに60キロか？
二セット目はほんとに60キロか？
このたまに書き込んでる昼休みにベンチしてる全角数字くん
いかにもって感じの頭ゆるそうな人だね。
いかにもって感じの頭ゆるそうな人だね。
689 ：無記無記名：2013/02/26(火) 22:23:04.21 ID:RFmzNOBQ
だな。意図はよく分からないがな。
説明するとさ
６０ｋｇの２回目はインターバル６０秒でやったの。
それで３回だったから、休憩して３回目は１０分くらいあけて
クレアチン飲んでからやりました。
何かおかしいかな？
６０ｋｇの２回目はインターバル６０秒でやったの。
それで３回だったから、休憩して３回目は１０分くらいあけて
クレアチン飲んでからやりました。
何かおかしいかな？
691 ：無記無記名：2013/02/27(水) 13:30:57.97 ID:nUvT1Xdx
電源切って逝ってﾖｼ！
すごく理解しがたい
おかしいとこしかない
なに一つ正しくない
すきにやらせたれよｗ
即効性のクレアチンｗ
中1日の水曜日
４０kg １
７０kg １
６０kg ５ ６ ５
握り方を工夫してみたら、７０kgが意外と楽に上がった。
６０kgの2回目の回数が増えているけど事実だから。
４０kg １
７０kg １
６０kg ５ ６ ５
握り方を工夫してみたら、７０kgが意外と楽に上がった。
６０kgの2回目の回数が増えているけど事実だから。
頭悪そう
×頭悪そう
○頭悪い
○頭悪い
馬鹿
Bench Press
30.0kg 10
62.5kg 10 8 6 4
ついに10reps達成。
80kgは多分上がるようになってるだろうけど、
補助がいなかったからまた今度。
30.0kg 10
62.5kg 10 8 6 4
ついに10reps達成。
80kgは多分上がるようになってるだろうけど、
補助がいなかったからまた今度。
75kg一回上がった‼その後80kg挑戦したけど潰れてしまった。ただ胸の反動を使わずにゆっくり降ろして胸についたらゆっくり上げるという方法でやったからチート使えば上がりそうな気もするけどもう少し頑張ろう。
昨日はジムトレ
フリーウエイトコーナーが気になるがひたすらマシン。
ベンチやってるやつの重さをテェック。
だが、あんなにケツ上げして胸をせりあげては
意味あるの？
バーベルの動きは俺の３分の１くらいだぜ！
フォームがどうのよりやる意味が違うと思う。
フリーウエイトコーナーが気になるがひたすらマシン。
ベンチやってるやつの重さをテェック。
だが、あんなにケツ上げして胸をせりあげては
意味あるの？
バーベルの動きは俺の３分の１くらいだぜ！
フォームがどうのよりやる意味が違うと思う。
ここは胸を鍛えるスレではありません
バーベルベンチは重いの持ち上げる種目だと割り切ってる。
えっ？
胸鍛えてかっこよく魅せるためじゃないの？
肩甲骨を寄せるならいいが
ケツ上げして胸あげて何の意味があるの？
胸鍛えてかっこよく魅せるためじゃないの？
肩甲骨を寄せるならいいが
ケツ上げして胸あげて何の意味があるの？
いやちゃんとしたフォームで挙げてるよ。かっこよくしたいならダンベルのほうが効く。
709 ：無記無記名：2013/03/01(金) 20:51:54.32 ID:AN90RjX5
34kg 5
64kg 9、7、5
54kg 11、7、4
以下ドロップ
見事に停滞だ。
10repそろそろ行きたいな…
64kg 9、7、5
54kg 11、7、4
以下ドロップ
見事に停滞だ。
10repそろそろ行きたいな…
710 ：無記無記名：2013/03/01(金) 23:17:28.34 ID:gNmgWSxG
72.5kg 5 2
やっと80kgが見えて来たベンチプレス初めて1年半だけどな
やっと80kgが見えて来たベンチプレス初めて1年半だけどな
711 ：無記無記名：2013/03/01(金) 23:47:25.64 ID:AN90RjX5
俺は１年と２ヶ月やで。
途中３ヶ月だけ減量してたけど。
胸の種目と頻度を教えてください。
途中３ヶ月だけ減量してたけど。
胸の種目と頻度を教えてください。
712 ：無記無記名：2013/03/01(金) 23:58:16.77 ID:riR5IAXh
アメリカ人のベンチプレス平均が80キロだ。 アメリカ人なんかに負けるなよ！
713 ：無記無記名：2013/03/01(金) 23:59:04.53 ID:gNmgWSxG
>>709
いや、80kgあがるだろ
いや、80kgあがるだろ
715 ：無記無記名：2013/03/02(土) 02:18:05.11 ID:r81TlfA/
皆は何rep狙いでやってる？
俺は6rep狙いで2.5kgずつ増やしてるんだが
俺は6rep狙いで2.5kgずつ増やしてるんだが
10rep達成で2.5kgアップ
俺も１０レップ。回数少な目はなんか合わない
718 ：無記無記名：2013/03/02(土) 05:05:00.84 ID:gHN0bqf9
>>713
サンクス
ディップスって三頭筋目的ですか？
大胸筋下部目的ですか？
プルオーバーは重量どれぐらいですか？
頻度は中五日ですか！
自分は週二回
火(家)金(ジム)ですが
家→ダンベルプレス、プルオーバー、加重プッシュです。
プルオーバーは30kgでやってますが胸に利いてる感じがしない。
サンクス
ディップスって三頭筋目的ですか？
大胸筋下部目的ですか？
プルオーバーは重量どれぐらいですか？
頻度は中五日ですか！
自分は週二回
火(家)金(ジム)ですが
家→ダンベルプレス、プルオーバー、加重プッシュです。
プルオーバーは30kgでやってますが胸に利いてる感じがしない。
719 ：無記無記名：2013/03/02(土) 08:10:04.33 ID:r81TlfA/
>>718
ディップスは大胸筋下部狙いでやってるよ
ベンチプレスは低repでやってるからディップスは加重はせずに自重で限界までやってる
プルオーバーは20kg あんまり重いと背中にばかり効いてしまうから
ディップスは大胸筋下部狙いでやってるよ
ベンチプレスは低repでやってるからディップスは加重はせずに自重で限界までやってる
プルオーバーは20kg あんまり重いと背中にばかり効いてしまうから
プルオーバーってイマイチ効かせ方が分からん
721 ：無記無記名：2013/03/02(土) 23:55:17.82 ID:gHN0bqf9
>>719
ディップスは下部目的ですか
一度、ジムで教えてもらったがイマイチ分からないんだよなぁ
三頭筋目的のディップスは利かせられるけど…
>>720さん同様にプルオーバー利かし方が分からないｗ
腕の付け根(胸上部)を意識してるけど
利いてるか不明。
ましてや背中はなんともない…
なにかコツありますか？
ディップスは下部目的ですか
一度、ジムで教えてもらったがイマイチ分からないんだよなぁ
三頭筋目的のディップスは利かせられるけど…
>>720さん同様にプルオーバー利かし方が分からないｗ
腕の付け根(胸上部)を意識してるけど
利いてるか不明。
ましてや背中はなんともない…
なにかコツありますか？
ベンチ初めて2ヶ月で70kg上がってるから、
まだ良い方なのかな？
独学だからね。
3月中には80kgあげたいね。
まだ良い方なのかな？
独学だからね。
3月中には80kgあげたいね。
８０まではみんな割と順調に来たりするもんだ。次のスレから長いのが定番。出戻りも稀に居る。
減量とベンチの重量アップを並行しながらやってるけど思ったよりいける。
今は75kgを1repで限界。5kgの差は大きいね、80kgはケツあげしても上がらなかった。
増量したら挙げれるんだろうけど減量しながら挙げたいという気持ちが強いのでこのまま頑張ります。
今は75kgを1repで限界。5kgの差は大きいね、80kgはケツあげしても上がらなかった。
増量したら挙げれるんだろうけど減量しながら挙げたいという気持ちが強いのでこのまま頑張ります。
725 ：無記無記名：2013/03/03(日) 10:03:07.26 ID:yvl3MH2r
>>721
プルオーバーは上げる時に胸に効いてる感じ
プルオーバースレだと重量軽め稼働域狭めの方が胸に効くって意見が多いけど未だ議論中
因みに背中に効かせるならトライセプスバーやＷバーで手幅広くが良い
プルオーバーは上げる時に胸に効いてる感じ
プルオーバースレだと重量軽め稼働域狭めの方が胸に効くって意見が多いけど未だ議論中
因みに背中に効かせるならトライセプスバーやＷバーで手幅広くが良い
いっつもこういう感じのプルオーバーやってるんだけど、
なんでこの動画が低評価されまくってるか分からん。
ちなみにこの人と同じく投げる筋肉を鍛えるためにやってる。
http://www.youtube.com/watch?v=2BwvFLGjzms
なんでこの動画が低評価されまくってるか分からん。
ちなみにこの人と同じく投げる筋肉を鍛えるためにやってる。
http://www.youtube.com/watch?v=2BwvFLGjzms
727 ：無記無記名：2013/03/03(日) 16:27:31.91 ID:yvl3MH2r
どう見てもプルオーバーじゃないからな
こういうのってトライセプスエクステンションって言うべきなの？
どっちかというとプルオーバーに近いと思うんだが
陸上選手がプルオーバーって言ったら全部このやり方なんだよね
どっちかというとプルオーバーに近いと思うんだが
陸上選手がプルオーバーって言ったら全部このやり方なんだよね
マジか？
特定の筋肉に効かす筋トレと、目的とする動作を強化する筋トレは違うからね。
どうして自分がその動作の筋トレをしているか理由が説明できるのであれば、
それでいいのでは。
どうして自分がその動作の筋トレをしているか理由が説明できるのであれば、
それでいいのでは。
バーベル使ったマッスルアップみたいな動きだな。これはこれでキツそう。
733 ：無記無記名：2013/03/04(月) 12:46:42.12 ID:34/WIkgS
>>728
ベントアームプルオーバーじゃない？
ベントアームプルオーバーじゃない？
ちがう
735 ：無記無記名：2013/03/04(月) 18:40:27.41 ID:6fhVNFFp
(お、Ｊか？)
せやな
30kg 10
80kg 1
65kg 8 6 4
トレ3ヶ月4週目にしてようやく80kg達成。
半分あがって2秒くらい止まってたけど、粘ったらなんとかあがった。
次のスレ行ってくるぜ！
80kg 1
65kg 8 6 4
トレ3ヶ月4週目にしてようやく80kg達成。
半分あがって2秒くらい止まってたけど、粘ったらなんとかあがった。
次のスレ行ってくるぜ！
俺もそろそろウエイト再開する。
80は上げたことあるんだけど、今は70も上がらなさそう。
80は上げたことあるんだけど、今は70も上がらなさそう。
739 ：無記無記名：2013/03/05(火) 22:03:04.69 ID:XFZglZLn
>>737どのくらいトレーニングしてますか
MAX50の俺乙
６０キロ目指すスレにイケ
742 ：無記無記名：2013/03/05(火) 23:07:27.87 ID:hYBbUJ0n
バーベル80持ち上がる奴はダンベルだと片方何キロもてる？
87.5kgを幾度も挙げた実績のあった俺ですが、見事に出戻りましたのでご報告いたします。
特に減量もしてないしトレ中断期間とかも特にないのに、今は65kg*3しか挙らない。orz
特に減量もしてないしトレ中断期間とかも特にないのに、今は65kg*3しか挙らない。orz
なにそれ怖い
そんなことがあってたまるか
何かの病気だろう
何かの病気だろう
>>742
7.5kg。
右肩痛めて、バーベルベンチ80kgはできても、
ダンベルベンチ10kgとか腕立伏せはできない体になってしまった orz。
只今リハビリ中。
皆も怪我したら無理するなよ!
あと、ローテーターカフのトレとストレッチは大事だぞ!
7.5kg。
右肩痛めて、バーベルベンチ80kgはできても、
ダンベルベンチ10kgとか腕立伏せはできない体になってしまった orz。
只今リハビリ中。
皆も怪我したら無理するなよ!
あと、ローテーターカフのトレとストレッチは大事だぞ!
逆にバーベルがあかん俺が通りますよ。
ジムの常連に聞いたけど
60ｋｇスーパーケツ上げベンチの人は
1年くらい前から全然重量とか上がってないらしい。
やっぱ無茶なフォームじゃダメなんだな。
60ｋｇスーパーケツ上げベンチの人は
1年くらい前から全然重量とか上がってないらしい。
やっぱ無茶なフォームじゃダメなんだな。
744です
トレ中断期間などはないけど、ベンチ中断期間があったのがいけなかったんだと思う。
正確にはMAX記録更新狙いのベンチを4か月ぐらいしていない状態でして。
トレ中断期間などはないけど、ベンチ中断期間があったのがいけなかったんだと思う。
正確にはMAX記録更新狙いのベンチを4か月ぐらいしていない状態でして。
752 ：無記無記名：2013/03/06(水) 18:29:00.49 ID:9cmExEEB
中５日でベンチやってて頻度増やしたいんだが皆はどんな分割でトレしてる？
754 ：無記無記名：2013/03/06(水) 21:29:09.80 ID:RwKMz4Q+
60スレを卒業したばかりの俺は18.5
バーベル10RM57.5、ダンベル10RM26
つまり俺は肩と腕が弱いｗ
つまり俺は肩と腕が弱いｗ
サイクル組んでて次は五週目行きたかったんですが、風邪でトレやってません
再開する時は五週目のメニューでいいですか?それとも、一週目からやりなおせですか？
再開する時は五週目のメニューでいいですか?それとも、一週目からやりなおせですか？
こんなレベルでサイクルやってるやつとかいるのか……
2つ上のスレなら分かるけど……
2つ上のスレなら分かるけど……
>>757
俺なら不安を抱えたままトレすんのはいやだから自信を持って臨める重量でやる。
5週目も余裕だと思うならやればいいと思うよ。
ただ1回軽いトレを入れるか、4週目やり直しとかのが無難な気はする。
俺なら不安を抱えたままトレすんのはいやだから自信を持って臨める重量でやる。
5週目も余裕だと思うならやればいいと思うよ。
ただ1回軽いトレを入れるか、4週目やり直しとかのが無難な気はする。
761 ：無記無記名：2013/03/07(木) 19:03:47.15 ID:y/shzz3u
ラックのセーフティーが片方ぶっ壊れたからセーフティーなしでやったけど潰れるのが怖くて集中出来なかった
替えの部品を注文したけど届くまではダンベルベンチにしようかな
替えの部品を注文したけど届くまではダンベルベンチにしようかな
セーフティ無しでやるな。こないだ死亡事故あったばっかりだろうが。
ラックが壊れた状態ってめちゃくちゃ恐くねーかｗ
764 ：無記無記名：2013/03/07(木) 23:56:45.37 ID:cbAA9NAX
>>757
すいません。サイクルってなんですか？
すいません。サイクルってなんですか？
1RM80kg挙げれん奴がサイクルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
サイクルなんて120kgとか越えてから伸び悩んだときのためのトレなのにな
みんな体重どれぐらいなの？
50キロとか？
50キロとか？
769 ：無記無記名：2013/03/08(金) 08:49:15.68 ID:8NnqqAFV
68kgやで。
体重は現在61キロ
この1ケ月でベンチ60kg×3から60kg×5しか伸びてねえ
これってどうなの？既に停滞してんの？
この1ケ月でベンチ60kg×3から60kg×5しか伸びてねえ
これってどうなの？既に停滞してんの？
体重だろ。
体重は月1kgペースで上がってるんだが
いずれ体重が1RMの重量上回るかもってビビってんだよ
いずれ体重が1RMの重量上回るかもってビビってんだよ
ねーよw
そうなのか？
でも体重の1.5倍とか永遠に無理なような気がしてきた
でも体重の1.5倍とか永遠に無理なような気がしてきた
無理だと思ってる奴は無理だろうな
自分で限界決めたらその手前で成長止まるよ
絶対に出来ると信じる、これ大事
自分で限界決めたらその手前で成長止まるよ
絶対に出来ると信じる、これ大事
776 ：無記無記名：2013/03/08(金) 23:53:47.17 ID:8NnqqAFV
いいこというね。
かっけー
いけるいける
780 ：無記無記名：2013/03/09(土) 12:52:36.04 ID:zVeS8iES
>>775
昨日、用事でジムいけなかったので
用事近くのスポーツセンターでウェイトしてたわけよ。
そこに運動用マットがあったので学生時代に出来なかったバク宙練習してたわけよ。
何度も何度も失敗して
知らんおっさん(どっかのコーチ？)に
煽られ続けてもやり続けたんよ
結局、出来なかった…
でもいつか出来るようにがんばるぜ！
昨日、用事でジムいけなかったので
用事近くのスポーツセンターでウェイトしてたわけよ。
そこに運動用マットがあったので学生時代に出来なかったバク宙練習してたわけよ。
何度も何度も失敗して
知らんおっさん(どっかのコーチ？)に
煽られ続けてもやり続けたんよ
結局、出来なかった…
でもいつか出来るようにがんばるぜ！
781 ：無記無記名：2013/03/09(土) 14:02:37.63 ID:YlPX/nnK
でも年齢には勝てない
2月は60kgがぎりぎり一回だったけど、
3月は60kgが8回上げれるようになった。
3月は60kgが8回上げれるようになった。
>>782
まじか。けっこうな伸び幅じゃね？
まじか。けっこうな伸び幅じゃね？
そうでもないだろ
ようやく70kgが1～２回上がるようになった！うれしいw
787 ：無記無記名：2013/03/10(日) 23:12:42.59 ID:Zldjie8o
いい調子やね！
何セットぐらいしてるの？
何セットぐらいしてるの？
788 ：無記無記名：2013/03/11(月) 00:17:32.63 ID:Px6BTnfq
先日販売終了した自動ネット収入システム「Auto WebMoney～Final Ultimate Edition」の
裏モードが解禁され、既存ユーザーはもちろん、新たに50セットが限定販売されている。
ttp://www.auto-webmoney.com/
購入した既存ユーザーはある方法をとることにより裏モードが解禁、ネットワークに
新たな回路システムが発動され、一時間あたりのスピードが旧モードのおよそ三倍稼げるという。
もうじき六周年を迎える記念として既存ユーザーに感謝の意を込めて解禁したというが、
日本ユーザー800万人を突破したモンスターシステムだけあって今後の展開が楽しみである。
引用元.IT総合情報メディア
裏モードが解禁され、既存ユーザーはもちろん、新たに50セットが限定販売されている。
ttp://www.auto-webmoney.com/
購入した既存ユーザーはある方法をとることにより裏モードが解禁、ネットワークに
新たな回路システムが発動され、一時間あたりのスピードが旧モードのおよそ三倍稼げるという。
もうじき六周年を迎える記念として既存ユーザーに感謝の意を込めて解禁したというが、
日本ユーザー800万人を突破したモンスターシステムだけあって今後の展開が楽しみである。
引用元.IT総合情報メディア
test
65kgが10回挙がった。挙げ方も脚を踏ん張るようにして、上手くなってきた。
ウェイトトレは努力の成果が数字で分かるところがいいね。
次の目標は67.5㎏で7回。
ウェイトトレは努力の成果が数字で分かるところがいいね。
次の目標は67.5㎏で7回。
目標の設定がおかしい件
>>787 アップ入れて4～5セットくらいです。
シャフトのみ約20k 1セット適当
60k 1セット8～10回
70k 2セット１回で2回目くらいで潰れる
60k 1セット ラックに戻せる程度
な感じです。体重57～58
シャフトのみ約20k 1セット適当
60k 1セット8～10回
70k 2セット１回で2回目くらいで潰れる
60k 1セット ラックに戻せる程度
な感じです。体重57～58
>>790
80kgあがるだろ。さっさとあげて上のスレ行け。
80kgあがるだろ。さっさとあげて上のスレ行け。
794 ：無記無記名：2013/03/11(月) 23:02:21.82 ID:swvrF2Yl
57kgの体重で70kgだとスゴイのか。
796 ：無記無記名：2013/03/12(火) 02:29:07.09 ID:bA7CVpla
身長150cmぐらいならば不思議ではない。
170cmでも上がるやついるだろ。
言い訳にするのは、自分が上げてからにしなさい。
言い訳にするのは、自分が上げてからにしなさい。
798 ：無記無記名：2013/03/12(火) 10:07:11.87 ID:ibrErpQx
皆自重以上挙げる人ばかりなのか
俺は80kgだからこのスレ卒業してやっと脱初心者レベルだ
俺は80kgだからこのスレ卒業してやっと脱初心者レベルだ
80kgならそのままの体重でベンチ120kgまでいけそう
800 ：無記無記名：2013/03/12(火) 11:35:03.06 ID:/GWP37Dh
そういう煽りは無用
え、あおりなの？
俺まさに８０の１２０だけどそうおもうよ
７９９はチビでガリなんだろうね
俺まさに８０の１２０だけどそうおもうよ
７９９はチビでガリなんだろうね
802 ：無記無記名：2013/03/12(火) 12:20:46.44 ID:AYmJoUAy
>>801
チビで80kgならばデブだ。
チビで80kgならばデブだ。
いえ１８０ｃｍです
120挙げる人が80スレで何してんの？
みんな最初は初心者だろ。各々が目標に向かって頑張ってるんだからそれでいいじゃん。
何でいちいち見下さずにはいられないの？
シコシコ筋トレしてる割にそんなメンタリティーだから気持ち悪がられるんだよ。
何でいちいち見下さずにはいられないの？
シコシコ筋トレしてる割にそんなメンタリティーだから気持ち悪がられるんだよ。
理論上、何kgで10repできたらMAX80kgとなるか教えていただけませんか？
この間減量して今体重60kgだけどベンチ60kg12回上がるよ。
多分マックス80前後と予想。
でもまだ脂肪がある。。
多分マックス80前後と予想。
でもまだ脂肪がある。。
怪我する前は体重51kgで77.5kgあげたよ
たぶん75から80の間ぐらいはあがるだろ
65で3回しか上がらないあたり神経系が発達してないのが理由かな
40kgぐらいで爆発的に10rep×3でやってみ
スミスマシンあるならベンチプレススローもいい
あとは
65×5
70×3
72.5×1
75×1
あたりで重量に慣れろ
多分すぐに80はあがる
65で3回しか上がらないあたり神経系が発達してないのが理由かな
40kgぐらいで爆発的に10rep×3でやってみ
スミスマシンあるならベンチプレススローもいい
あとは
65×5
70×3
72.5×1
75×1
あたりで重量に慣れろ
多分すぐに80はあがる
814 ：無記無記名：2013/03/13(水) 14:56:29.91 ID:+GvF+thC
67.5㎏で7回挙がった。次は8回だ。
自慢でもないんじゃないかな？
理論上は80kgでも、実際にはあげてないと思うから。
理論上は80kgでも、実際にはあげてないと思うから。
>>816は普段どんなトレしてるの？
そんなに余裕ないのかな、必死なんだね。
そんなに余裕ないのかな、必死なんだね。
連投してる奴のが必死に見えるが
計算だけで上げたつもりになっている奴に比べれば立派だ！
816は単に60kgスレと見間違ったんじゃないかな。
お、なんか必死な自演やってんなｗ
普通にトレしてたら85kgくらいあがるレベルだろｗ
普通にトレしてたら85kgくらいあがるレベルだろｗ
>>824
ああ、そうかも。ということは見間違いじゃないのか。
確かに80kg挙がるかもしれんけど、無理に挑戦せずじっくりやって
いくという選択はよいと思う。
ここで80kg挑戦を囃立てられて、挑戦して怪我しても、
誰も責任とってくれないよ。
ああ、そうかも。ということは見間違いじゃないのか。
確かに80kg挙がるかもしれんけど、無理に挑戦せずじっくりやって
いくという選択はよいと思う。
ここで80kg挑戦を囃立てられて、挑戦して怪我しても、
誰も責任とってくれないよ。
トレーニング環境も人それぞれだしな
俺は一人で宅トレだから70×10ができるまで80は挑戦しない
俺は一人で宅トレだから70×10ができるまで80は挑戦しない
70×10って90kg余裕であがるんですがそれは
トレが楽しくて仕方がない。
昼食は職場の弁当とピザ屋のドリア、そしてカップラーメン。
連日トレ
40kg×5
65kg×5
70kg×3
72.5kg×0
60kg×8
72.5kgが果てし無く重くて微動だにしない。
しかし60kgがとても軽く感じた。
昼食は職場の弁当とピザ屋のドリア、そしてカップラーメン。
連日トレ
40kg×5
65kg×5
70kg×3
72.5kg×0
60kg×8
72.5kgが果てし無く重くて微動だにしない。
しかし60kgがとても軽く感じた。
830 ：無記無記名：2013/03/15(金) 20:10:45.88 ID:kSgYlS4Q
64kg 11、7、5
54kg 12、7
以下ドロップ
左肩が痛む時があるので
肩甲骨を寄せることを意識してたが
バーが胸に付くまで降ろしてないことに気付いた。
パーシャルってやつですか。
肩は調子良かったが
これではダメですよね
54kg 12、7
以下ドロップ
左肩が痛む時があるので
肩甲骨を寄せることを意識してたが
バーが胸に付くまで降ろしてないことに気付いた。
パーシャルってやつですか。
肩は調子良かったが
これではダメですよね
直りきる前に下手に完全に胸に付けると直らなくなるよ
俺は10ヶ月近く痛みが引かない
俺は10ヶ月近く痛みが引かない
832 ：無記無記名：2013/03/15(金) 20:55:51.25 ID:kSgYlS4Q
10ヶ月もですか…
胸まで付けると稼働域がマックスだからポジティブの時に肩にも負担かかりますよね…
俺の場合は怪我という訳ではなく
ベンチの時に左肩が痛むんですよ。
ジムのトレーナーにはインナーマッスルを軽くしてウォーミングアップすることを勧められました。あまり効果はないですが。
胸まで付けると稼働域がマックスだからポジティブの時に肩にも負担かかりますよね…
俺の場合は怪我という訳ではなく
ベンチの時に左肩が痛むんですよ。
ジムのトレーナーにはインナーマッスルを軽くしてウォーミングアップすることを勧められました。あまり効果はないですが。
何レップでセット組むかほんと難しい。
筋力アップ＝低レップってことで3～6レップくらいでベンチやってるけど
最近停滞してきた感じがする。
逆にいつも10レップって決めてるレッグカールとかは
どんどん使用重量上がってるｗ
筋力アップ＝低レップってことで3～6レップくらいでベンチやってるけど
最近停滞してきた感じがする。
逆にいつも10レップって決めてるレッグカールとかは
どんどん使用重量上がってるｗ
なら１０レップでやってみればいいだろう
835 ：無記無記名：2013/03/16(土) 10:26:27.80 ID:OEBdafTS
>>834
それは良いアイデアだ！
それは良いアイデアだ！
３ヶ月くらいでメニューかえろっていうしなあ
個人的には8～10repしないと胸に効いてこない。
みんな毎回限界挑戦しないの？
成長確認も兼ねて毎回1回は限界重量に挑戦してるんだが…
たしかに限界挑戦すると疲労が激しいんだよなぁ
月1回くらいにしとくか
成長確認も兼ねて毎回1回は限界重量に挑戦してるんだが…
たしかに限界挑戦すると疲労が激しいんだよなぁ
月1回くらいにしとくか
>>836
無理に変えなくてもよいんですよ。
無理に変えなくてもよいんですよ。
840 ：無記無記名：2013/03/16(土) 15:15:32.31 ID:C1+h/WMe
俺はベンチで効かすのは諦めて低ｒｅｐでやってる
フライやディップスで10ｒｅｐ狙いで効かせてる
フライやディップスで10ｒｅｐ狙いで効かせてる
>>833
サイクルトレにすればそんな悩みも無くなる。
例えばこんな感じ。
1週目 8発余裕で挙がる重量
2週目 8発挙がる重量
3週目 6発以上は挙がる重量
4週目 5発挙がるかどうかという重量
で次は 2.5kg 挙げて同じことをする。
4週で 2.5kg ずつ挙げられれば年間 30kg は向上する。
>>838
吉田進氏の本には、三土手選手が入門してきたころ、
毎回MAX挑戦してたのでやめさせた、という記述がある。
一方、トレロー氏のWEBページでは、ウォーミングアップの後、
MAXに近い重量もしくはMAX挑戦、その後、メインセット、という
やり方が紹介されている。
自分は毎回MAX挑戦はやらない。サイクル後、デッドはやったりする。
ベンチは肩が悪いからやらない。
サイクルトレにすればそんな悩みも無くなる。
例えばこんな感じ。
1週目 8発余裕で挙がる重量
2週目 8発挙がる重量
3週目 6発以上は挙がる重量
4週目 5発挙がるかどうかという重量
で次は 2.5kg 挙げて同じことをする。
4週で 2.5kg ずつ挙げられれば年間 30kg は向上する。
>>838
吉田進氏の本には、三土手選手が入門してきたころ、
毎回MAX挑戦してたのでやめさせた、という記述がある。
一方、トレロー氏のWEBページでは、ウォーミングアップの後、
MAXに近い重量もしくはMAX挑戦、その後、メインセット、という
やり方が紹介されている。
自分は毎回MAX挑戦はやらない。サイクル後、デッドはやったりする。
ベンチは肩が悪いからやらない。
このスレのレベルでサイクルｗｗｗｗｗ
843 ：無記無記名：2013/03/17(日) 17:20:04.55 ID:GdhhKoT1
伸びなくなったらサイクルの導入時。レベルは関係ないよ。
844 ：無記無記名：2013/03/17(日) 17:23:48.93 ID:bTH4AdsV
こんなレベルで伸び悩むやつとかいないだろｗ
体重50kgとかなら分かるけどｗ
体重50kgとかなら分かるけどｗ
846 ：無記無記名：2013/03/17(日) 21:17:00.74 ID:4DUt7glt
このクラスになるとメンタル面が大きいと思う。
記録がのびないのがフィジカルの問題と勘違いしてしまうという。
俺もよくトレ前下痢してたし。
フィジカル的にはまだまだ停滞とは関係ないと思ってる
某チンニングスレでも隣で発破かけまくったら記録伸びたってレスあったし
記録がのびないのがフィジカルの問題と勘違いしてしまうという。
俺もよくトレ前下痢してたし。
フィジカル的にはまだまだ停滞とは関係ないと思ってる
某チンニングスレでも隣で発破かけまくったら記録伸びたってレスあったし
>>845
５０キロ台も普通に居るだろ。
５０キロ台も普通に居るだろ。
サイクルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
851 ：無記無記名：2013/03/18(月) 22:04:26.86 ID:/U+lkDWx
サイクルトレを低重量(なんだよね。バカにしてる方は)
でダメな理由教えてください。
笑うだけでなく理由もちゃんとお願いします。
っとマジレスしてみる
でダメな理由教えてください。
笑うだけでなく理由もちゃんとお願いします。
っとマジレスしてみる
軽めの日にしっかりフォームチェックするとかね。
上のレベルの人間が停滞した時のためのトレ法、て訳じゃないのよ。
上のレベルの人間が停滞した時のためのトレ法、て訳じゃないのよ。
サイクルするより肩と三頭を鍛えたほうがいいと思うけどね。
そういう事を軽めの日にやるんだよ。
855 ：無記無記名：2013/03/18(月) 23:19:54.00 ID:t9Q34rlw
大学に合格したので一週間前から筋トレし始めました。
スペック
183cm
95kg
のデブですが何かとアドバイスあればお願いします。
今日のメニュー
50kg×15回
50kg×10回
スペック
183cm
95kg
のデブですが何かとアドバイスあればお願いします。
今日のメニュー
50kg×15回
50kg×10回
857 ：無記無記名：2013/03/18(月) 23:46:45.81 ID:Bt2iM5ol
初心者のうちは15回くらいが適切では？
二セット目も45kgに落として15回で良いんじゃない？
二セット目も45kgに落として15回で良いんじゃない？
859 ：無記無記名：2013/03/19(火) 00:49:35.88 ID:5Kwrug39
>>858
あれってスクワットはきついですか？
あれってスクワットはきついですか？
このスレの人間がサイクルを語るってすげーアホみたいだな
雑魚なのになんでサイクルやってんの？
あ、だから雑魚なのか。
あ、だから雑魚なのか。
865 ：無記無記名：2013/03/19(火) 08:59:17.65 ID:1nNDipUs
ベンチ60kgスレ卒業して
今は80kgスレにいるが面白いな。
60kgスレはスミスマシンについて論議されて
80kgスレはサイクルトレについて論議されてる
今は80kgスレにいるが面白いな。
60kgスレはスミスマシンについて論議されて
80kgスレはサイクルトレについて論議されてる
868 ：無記無記名：2013/03/19(火) 15:41:01.03 ID:5Kwrug39
870 ：無記無記名：2013/03/19(火) 17:46:00.73 ID:1nNDipUs
スミスメインはスレ違い。
ベンチの補助種目としてスミスを取り入れるのはスレの内容に合致。
例えば月曜日にベンチやって、木曜日にスミスでスロープレスやってます、とかさ。
俺はこう認識してるけど。
ちなみにうちのジムはフラットベンチしかなく、
インクラインベンチはスミスのみ。
ベンチやってからスミスでインクラインプレスやってます。
ってことで自分はスミス使用肯定派ｗ
ベンチの補助種目としてスミスを取り入れるのはスレの内容に合致。
例えば月曜日にベンチやって、木曜日にスミスでスロープレスやってます、とかさ。
俺はこう認識してるけど。
ちなみにうちのジムはフラットベンチしかなく、
インクラインベンチはスミスのみ。
ベンチやってからスミスでインクラインプレスやってます。
ってことで自分はスミス使用肯定派ｗ
40kg*5
60kg*1
65kg*1
70kg*1
72.5kg*1
75kg*1
60kg*限界まで
75kgが何とかあがった。
あと３月末まで基礎トレやって卒業予定
60kg*1
65kg*1
70kg*1
72.5kg*1
75kg*1
60kg*限界まで
75kgが何とかあがった。
あと３月末まで基礎トレやって卒業予定
873 ：無記無記名：2013/03/20(水) 00:22:35.07 ID:kr0+vgut
>>873
背中はやらんのかい？
基本中の基本だけど拮抗筋やらんと非合理だよ。
肩甲骨の寄せ・ブリッジが甘いと菱形筋を痛めやすい。
フォームの習得にも背中のエクササイズは重要だよ。
ベンチは週2でいいから背中と足の日を作ったほうがいいよ。
背中はやらんのかい？
基本中の基本だけど拮抗筋やらんと非合理だよ。
肩甲骨の寄せ・ブリッジが甘いと菱形筋を痛めやすい。
フォームの習得にも背中のエクササイズは重要だよ。
ベンチは週2でいいから背中と足の日を作ったほうがいいよ。
自宅にバーベルあるならチンニングスタンドなくても
ベントオーバーロウできるしなあ
大学のトレーニング施設なら、チンスタあるだろうし、ダンベルでローイングやってもいいし
ベントオーバーロウできるしなあ
大学のトレーニング施設なら、チンスタあるだろうし、ダンベルでローイングやってもいいし
1年くらい前に、背中中心にやろうと決めたのに、
最近また胸中心になっていた。
最近また胸中心になっていた。
ベンチプレス症候群だね
下半身も鍛えないとバランス悪くてカッコ悪いぞ
下半身も鍛えないとバランス悪くてカッコ悪いぞ
878 ：無記無記名：2013/03/20(水) 06:27:56.16 ID:u0eHdFw5
チンニングってワイドだよな？
肩幅だと二頭使い易いからワイドに比べ記録が伸びる
肩幅だと二頭使い易いからワイドに比べ記録が伸びる
ナローもたまにやるといいよ。
880 ：無記無記名：2013/03/21(木) 00:46:24.91 ID:8MRyiI3V
この前ここ卒業したばかりなのに2.5kg減量しただけで上がらなくなったorz
今75kgが１回しか上がらない。
全部で5kg以上減量する予定なのに、怖い。。。
今75kgが１回しか上がらない。
全部で5kg以上減量する予定なのに、怖い。。。
882 ：無記無記名：2013/03/22(金) 18:13:23.02 ID:rhZgVy8l
>>881
おかえりやで～
減量中は記録伸びないからあまり悲観しないことだね
64kg 13、9、6
54kg 12、8、6
以下ドロップ
インクライン
44kg 10×3
前回、パーシャルじゃないかって発言した者だけど
60kgスレ時代は胸まで付けてた記憶があるが
前回からパーシャル気味だ。
意識して胸まで付けようとしても肩がロックされてる？感じでギリギリ胸に付かない
肩の痛みは気にならなくなったが
今度は稼働域が狭くなったなぁ…
おかえりやで～
減量中は記録伸びないからあまり悲観しないことだね
64kg 13、9、6
54kg 12、8、6
以下ドロップ
インクライン
44kg 10×3
前回、パーシャルじゃないかって発言した者だけど
60kgスレ時代は胸まで付けてた記憶があるが
前回からパーシャル気味だ。
意識して胸まで付けようとしても肩がロックされてる？感じでギリギリ胸に付かない
肩の痛みは気にならなくなったが
今度は稼働域が狭くなったなぁ…
80kgスレで増量も減量もねーわ
バカじゃねーの？
バカじゃねーの？
>>884
面白いと思ってんの？
面白いと思ってんの？
886 ：無記無記名：2013/03/23(土) 07:35:19.00 ID:oC0Ci/y6
定期的に湧くな
サイクルｗｗｗｗｗ
883みたいに、
努力もせずに悪口言ってる奴はほんとにカスだね。
努力もせずに悪口言ってる奴はほんとにカスだね。
でも80程度のやつが減量なんてしなくていいだろｗｗｗｗｗ
ベンチ80だと減量しなくて良いという理屈がわからない
全員がビルダー目指してるとでも思ってるのか？
全員がビルダー目指してるとでも思ってるのか？
80程度の筋量だと減量してもガリになるだけだろ
それが何か問題あるのか？
え？
80kgの奴だって普通に減量するだろ。
まわり見てみろよ馬鹿な事言ってるのお前だけだぞｗ
まわり見てみろよ馬鹿な事言ってるのお前だけだぞｗ
そんなことやってるから80すら上がらないんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチ80で減量（笑）
ベンチ80で減量（笑）
ベンチ何kgから減量許可出ますか？
それとも万年増量期のベンチ豚先輩は減量なんかしないんすか？
それとも万年増量期のベンチ豚先輩は減量なんかしないんすか？
体脂肪率15%以上での記録は全部無効だろ
>>896
おまえチン豚だろw
おまえチン豚だろw
いや、そもそも最初から意識して増量なんてしないから。
普通の服が普通に着られるボディのままそこそこ伸ばせればそれでいい。
記録のために増量。だけどベンチ80ｋ挙げられません。なんて可笑しすぎるだろｗ
普通の服が普通に着られるボディのままそこそこ伸ばせればそれでいい。
記録のために増量。だけどベンチ80ｋ挙げられません。なんて可笑しすぎるだろｗ
60Kgスレ100Kgスレでも、伸びネー→飯喰え！ が定番の流れだし、
それで太りすぎたら減量するのは当たり前。これから暖かくなるしね。
それで太りすぎたら減量するのは当たり前。これから暖かくなるしね。
902 ：無記無記名：2013/03/23(土) 22:29:27.30 ID:IIjwKuPa
みんなは一日何キロカロリー食べてますか？
自分は3000kcalオーバー目安で９ヶ月。だいたい月0、3～1kg増えてく。
残り３ヶ月は減量期間にしてる
なんとなくだけど
生活習慣病怖いしね
自分は3000kcalオーバー目安で９ヶ月。だいたい月0、3～1kg増えてく。
残り３ヶ月は減量期間にしてる
なんとなくだけど
生活習慣病怖いしね
80kgもあがらない筋肉量ってほんとがりがりだろ
減量してもみっともないガリガリな体になるだけだぞ
減量してもみっともないガリガリな体になるだけだぞ
トレしてない人が混ざっているからな。
減量のことなどどうでもいい。
減量のことなどどうでもいい。
2年も3年もウェートやってて80キロ上がらんなら問題だろうけど
このスレの連中はトレ暦もっと浅い奴ばっかだろ？
このスレの連中はトレ暦もっと浅い奴ばっかだろ？
そもそも、ボディーウエイトによると思うが？？？
このスレで減量、サイクルｗｗｗｗｗｗｗｗ
減量はしたほうがいいだろ
デブでベンチ150kg上げてる奴よりも体脂肪率10%でベンチ70kgの奴のほうが格上。
デブでベンチ150kg上げてる奴よりも体脂肪率10%でベンチ70kgの奴のほうが格上。
>>907
だから、サイクルは上級者御用達のトレメソッドじゃねぇっつってんだろwww
だから、サイクルは上級者御用達のトレメソッドじゃねぇっつってんだろwww
910 ：無記無記名：2013/03/24(日) 13:59:11.57 ID:KmZknWsZ
トレ１年ちょいだけど
停滞は経験したことないし
真剣に記録が伸びないよ…なんて人はいないだろ
80kgスレは通過点であって
みんな暇つぶしできてるんだから
減量しようがサイクルしようがどーでもええやん。
実践してトレの知識を深めるのになんで批判されにゃならんねん
停滞は経験したことないし
真剣に記録が伸びないよ…なんて人はいないだろ
80kgスレは通過点であって
みんな暇つぶしできてるんだから
減量しようがサイクルしようがどーでもええやん。
実践してトレの知識を深めるのになんで批判されにゃならんねん
サイクルｗｗｗｗ
上のスレ行けば分かるけど初級者のサイクルほど馬鹿にされるものはないｗ
＞デブでベンチ150kg上げてる奴よりも体脂肪率10%でベンチ70kgの奴のほうが格上。
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
上のスレ行けば分かるけど初級者のサイクルほど馬鹿にされるものはないｗ
＞デブでベンチ150kg上げてる奴よりも体脂肪率10%でベンチ70kgの奴のほうが格上。
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あ、ちなみにデブってのは体脂肪率16%以上の人間のことです
もう糞豚にレスするの止めましょう。
間違ったこと書いて引っ込み付かなくなってわざわざID変えて書き込んでるだけだから。
間違ったこと書いて引っ込み付かなくなってわざわざID変えて書き込んでるだけだから。
今日の釣堀スレはここですか？
ID変えてると本気で思ってるアホがいるのかｗｗ
そんなんだからいつまでも雑魚なんだよｗｗ
そんなんだからいつまでも雑魚なんだよｗｗ
チン豚さんちーっす。はやくシャブ抜けよｗ
>>918
うん、そうだよ。
身体なんて見た目が全てだからね。
ベンチの数字なんて一般人は全く興味ない。
女100人にどっちの身体が格好いいか聞いたら100人中100人が体脂肪10%でベンチ70kgのほうが格好いいと答えるよ。
断言してあげる。
うん、そうだよ。
身体なんて見た目が全てだからね。
ベンチの数字なんて一般人は全く興味ない。
女100人にどっちの身体が格好いいか聞いたら100人中100人が体脂肪10%でベンチ70kgのほうが格好いいと答えるよ。
断言してあげる。
筋力の話じゃねーのかよｗｗ
女ｗｗそりゃガリガリな細マッチョ()が大好きだからなｗ
女からしたらジャニーズが細マッチョらしいぜｗ
女ｗｗそりゃガリガリな細マッチョ()が大好きだからなｗ
女からしたらジャニーズが細マッチョらしいぜｗ
そりゃ筋力なんて二の次三の次だろ
見た目が全て
日常生活で一番役立つのは見た目だからね。
見た目が全て
日常生活で一番役立つのは見た目だからね。
じゃあこのスレに来る必要ないんじゃねーの？
そういうやつは自重トレだけしてれば十分だろ
そういうやつは自重トレだけしてれば十分だろ
>>920
そりゃジャニオタだけだ。
そりゃジャニオタだけだ。
女の想像してるマッチョってのはベンチ豚やブロック・レスナーや室伏みたいなゴツいマッチョだからな
UFCのベンソンヘンダーソン（前日軽量時）のような身体は普通に女ウケ良い。
俺はベンヘンの前日軽量の身体を知り合いの女数十人に見せたけど全員格好いいといってた。
>>922
効率を考えろよ
UFCのベンソンヘンダーソン（前日軽量時）のような身体は普通に女ウケ良い。
俺はベンヘンの前日軽量の身体を知り合いの女数十人に見せたけど全員格好いいといってた。
>>922
効率を考えろよ
ちなみに見せた画像はこれな
とにかく女は引き締まった身体が好きなんだよ
ヘビー級みたいな筋肉の上に脂肪が乗ってるような体格やアリスターやビルダーみたいな筋肉ゴリラは普通にキモがられる。
右
http://stat.ameba.jp/user_images/20120225/21/badboysix/b4/1d/j/o0544036311816141885.jpg
http://image.news.livedoor.com/newsimage/2/8/286187c8200eb26ab21313eeb33907c3.jpg
とにかく女は引き締まった身体が好きなんだよ
ヘビー級みたいな筋肉の上に脂肪が乗ってるような体格やアリスターやビルダーみたいな筋肉ゴリラは普通にキモがられる。
右
http://stat.ameba.jp/user_images/20120225/21/badboysix/b4/1d/j/o0544036311816141885.jpg
http://image.news.livedoor.com/newsimage/2/8/286187c8200eb26ab21313eeb33907c3.jpg
効率考えろよってことはまだその程度の筋肉すら付けてないってことかｗ
ウケで言えば軽量級ボクサーみたいなのが一番いいだろうね
何が格上なのか全く分からんがｗ
なんか体脂肪率にこだわってるみたいだけど、
体脂肪率8％でベンチ200kgあげるやつは16％150kgより絶対にウケ悪いからな。断言する。
ウケで言えば軽量級ボクサーみたいなのが一番いいだろうね
何が格上なのか全く分からんがｗ
なんか体脂肪率にこだわってるみたいだけど、
体脂肪率8％でベンチ200kgあげるやつは16％150kgより絶対にウケ悪いからな。断言する。
そんな事よりガンプラ作ろうぜ
＞俺はベンヘンの前日軽量の身体を知り合いの女数十人に見せたけど全員格好いいといってた。
見せて回ったのかｗｗｗｗｗｗｗキモｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
見せて回ったのかｗｗｗｗｗｗｗキモｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何がキモいのかよくわからんな
気の許せる女友達が全くいないのか？
気の許せる女友達が全くいないのか？
クソビッチはまわりを気にして人にあわせて意見するからなｗ
雑誌やテレビで行ってたからだのまわりがそうだからみたいなｗ
こういっとけばまともに見えるかとバランス感覚イイ、アタシみたいなｗ
マッチョはいやとか言っておきながら、実際はJ'mens古のストリップ見て目の色かえやがるからｗ
これがわからんようだと女と浅い付き合いしかないアホ
ないしクソガリだと知れるｗｗｗｗｗｗｗｗ
雑誌やテレビで行ってたからだのまわりがそうだからみたいなｗ
こういっとけばまともに見えるかとバランス感覚イイ、アタシみたいなｗ
マッチョはいやとか言っておきながら、実際はJ'mens古のストリップ見て目の色かえやがるからｗ
これがわからんようだと女と浅い付き合いしかないアホ
ないしクソガリだと知れるｗｗｗｗｗｗｗｗ
うーん、それが君の世間の女に対するイメージかぁ
まぁベンチ豚だし、仕方ないかｗ
まぁベンチ豚だし、仕方ないかｗ
ぐうの音もでないクソガリさんであった
豚はマジで体脂肪率10%まで減量することをオススメする
人生変わるぞ？
まぁ顔が不細工だったら意味無いかもしれんが…
人生変わるぞ？
まぁ顔が不細工だったら意味無いかもしれんが…
体重120kgでベンチ193kg挙げたたけぽん
減量して97kgになったらベンチMAXは155kgまでダウン
97kgになっても脂肪の塊で全く引き締まってない身体
おそらく体脂肪率10%まで減量したらベンチMAXは120kg程度まで落ちるのではないだろうか
体脂肪率10%以上でのベンチの記録は無効でいいと思う
減量して97kgになったらベンチMAXは155kgまでダウン
97kgになっても脂肪の塊で全く引き締まってない身体
おそらく体脂肪率10%まで減量したらベンチMAXは120kg程度まで落ちるのではないだろうか
体脂肪率10%以上でのベンチの記録は無効でいいと思う
キチガイが暴れてますね
これがクソガリだ
正論をつきつけられて豚がファビョってますなぁ
どうせチンだろ。ほんとにチキンだな。
940 ：無記無記名：2013/03/24(日) 22:56:56.56 ID:t7/8BnJT
>>938
いや、お前のことだろクソガリ
いや、お前のことだろクソガリ
ん？明らかに俺の言ってることのほうが正論だろ？？
体脂肪率10%以上でのベンチの記録は全て無効にすべき。
体脂肪率10%以上でのベンチの記録は全て無効にすべき。
ゴミvsクズ
糞ガリ意外誰も同意しないだろ
同意してない奴がいたとしたら、そいつは将来ベンチ豚になるな
俺の言ってることが100％正しいから、しっかり心に留めておけ。
俺の言ってることが100％正しいから、しっかり心に留めておけ。
いいかげんお前らよそでやってくんねーかな？
なんでこいつにとって糞ガリ以外はベンチ豚なんだろうな
ほんともっと有意義な話しようぜ
ベンチ豚とかクソガリとか女ウケとかこのスレにおいてはどうでもいい。
まだサイクルトレについて言い争うほうがマシだｗｗ
ベンチ80ｋｇなんて誰だってささっとクリアしたいだろ？
余計な話してる暇はねーぞｗｗ
ベンチ豚とかクソガリとか女ウケとかこのスレにおいてはどうでもいい。
まだサイクルトレについて言い争うほうがマシだｗｗ
ベンチ80ｋｇなんて誰だってささっとクリアしたいだろ？
余計な話してる暇はねーぞｗｗ
948 ：無記無記名：2013/03/24(日) 23:46:34.61 ID:KmZknWsZ
対岸の火事だから
傍観して楽しんでる自分がいる
傍観して楽しんでる自分がいる
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
まじめにやってりゃ1年で110kgくらいまでいくだろ
まあ頑張ってください あははは
>>950
お前はなんでここに居るのか？
お前はなんでここに居るのか？
>>952
ガリを煽りにきた豚で遊ぶため
ガリを煽りにきた豚で遊ぶため
お前もクソガリだろｗ
お……お前もクソガリなのか！？
>>953
荒らすなタコ
荒らすなタコ
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
80ｋ挙がるガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞80ｋ目指してる豚
トレしてない人が書き込むから荒れるんだよ。
そうだね。せっかくレベル別に分かれているのに、残念だ。
サイクルｗｗｗ
961 ：無記無記名：2013/03/25(月) 19:24:51.52 ID:k6kh0r/j
ナローベンチプレス
55kg 10 8
50kg 8
ベンチプレスが胸に効かないのでナローで三頭の種目にすることにした
30kgから始めてフォーム確認しながら10kgずつ上げていったので次はもっと挙げられるはず
ナローだと稼働域が広いから楽しい
55kg 10 8
50kg 8
ベンチプレスが胸に効かないのでナローで三頭の種目にすることにした
30kgから始めてフォーム確認しながら10kgずつ上げていったので次はもっと挙げられるはず
ナローだと稼働域が広いから楽しい
稼働域のせいか、ナローの方が胸に効く感触があるね。俺の場合。
三頭にも当然来るけど。
三頭にも当然来るけど。
963 ：無記無記名：2013/03/25(月) 22:47:16.78 ID:k6kh0r/j
964 ：無記無記名：2013/03/26(火) 00:03:38.61 ID:BhaUVCOo
965 ：無記無記名：2013/03/26(火) 00:04:33.65 ID:BhaUVCOo
>>961への間違いでした。すみません
７５ｋｇが１回上がった。
俺は70kgで潰れた
ホリエモンみたいな豚でも８０?８の３セット組んでる
豚でもじゃなくて、豚だから組めるんだろ
もう体重落ちたから60kgで組めるか怪しいレベルだろ
体脂肪率15%以上での記録は全て無効にしたほうがいい
同じ100kgでも体脂肪率10%と22%じゃレベルが違いすぎる
体脂肪率10%のベンチ100kgは体脂肪率22%のベンチ135kgに該当する。
もう体重落ちたから60kgで組めるか怪しいレベルだろ
体脂肪率15%以上での記録は全て無効にしたほうがいい
同じ100kgでも体脂肪率10%と22%じゃレベルが違いすぎる
体脂肪率10%のベンチ100kgは体脂肪率22%のベンチ135kgに該当する。
>>969
脂肪分がウエイト挙げるの？
脂肪分がウエイト挙げるの？
脂肪量が多いほうが遥かに筋肉つきやすいだろう
減量したら一気に挙げられる重量落ちる
減量したら一気に挙げられる重量落ちる
今日のNGIDきましたー
何も間違ったことなんか言ってないんだがな
デブでベンチ100なんか全然凄くない。簡単に到達する。
体脂肪率10%以下でベンチ100挙げられれば、まぁそこそこってところ。
デブでベンチ100なんか全然凄くない。簡単に到達する。
体脂肪率10%以下でベンチ100挙げられれば、まぁそこそこってところ。
>>972
はい、了解しましたー
はい、了解しましたー
NGしたいなら勝手にすればいいが
俺の言ってることは正論中の正論だからな
というかここ80kgスレだったよな
まさかデブで80kg挙がらない奴なんかいないだろ？
デブなら全く運動してなくても初ベンチで60kg、神経系が適応されて80～85ってとこだろ。
そんでちょっと鍛えたら100kg到達。
んで体脂肪率10%まで減量したら65kgまで落ちる。
俺の言ってることは正論中の正論だからな
というかここ80kgスレだったよな
まさかデブで80kg挙がらない奴なんかいないだろ？
デブなら全く運動してなくても初ベンチで60kg、神経系が適応されて80～85ってとこだろ。
そんでちょっと鍛えたら100kg到達。
んで体脂肪率10%まで減量したら65kgまで落ちる。
知ったか馬鹿は国立図書館行って16年度の食育白書見てきてくれ
太ってる人は座ってる寝てる時間が多いから
筋肉は普通の人と変わらんって偉い人が言ってたからｗ
太ってる人は座ってる寝てる時間が多いから
筋肉は普通の人と変わらんって偉い人が言ってたからｗ
豚ゴロスイッチ♪
ダンベルベンチプレス30kgでセット組んでんだけど、
初めてバーベルベンチプレスやったら65
max70でつぶれたww
３ヶ月たってもまだ70ギリギリ一回、補助バーありで胸にもつけてない
しかもスミスマシーン
俺いくらなんでも才能なさすぎじゃね？
初めてバーベルベンチプレスやったら65
max70でつぶれたww
３ヶ月たってもまだ70ギリギリ一回、補助バーありで胸にもつけてない
しかもスミスマシーン
俺いくらなんでも才能なさすぎじゃね？
使う筋肉が微妙に違うからそんなもん。バーベルちょっとやった後にダンベルに戻るとえらい伸びてたりするぞ。
>>978
俺もスミスマシンだけど、胸につけずに81キロでしかセット組めない（昔胸ピタでやってたら肩を何度か壊したので）よ
もうかれこれ10年以上トレーニングしてるのに情けない…インボディのスコアも70台後半だしなぁ
俺もスミスマシンだけど、胸につけずに81キロでしかセット組めない（昔胸ピタでやってたら肩を何度か壊したので）よ
もうかれこれ10年以上トレーニングしてるのに情けない…インボディのスコアも70台後半だしなぁ
スミスはスレ違いですのでその辺でしょーもない雑談やめてくれますか。
982 ：虎ノ門 ◆KorX0HCHGU ：2013/03/29(金) 00:23:13.90 ID:aa6aZKuh
62.5kg×8reps
うーん…
うーん…
>>981
トレーニングとしては良いんじゃないの？
トレーニングとしては良いんじゃないの？
984 ：無記無記名：2013/03/29(金) 06:08:11.17 ID:xqdIjsaE
４歳になる息子が満員電車の中で私に言ったんだ。
息子「パパ、なんでパパの頭だけ髪の毛が無いの？」
それを聞いた周りの人達一斉に、
「ぶっwwwクスクスクスw」
恥ずかしさで顔真っ赤にして沈黙してたら隣のオジサンがカツラを取った。
息子喜んだ。僕の目からは涙がこぼれ落ちた
息子「パパ、なんでパパの頭だけ髪の毛が無いの？」
それを聞いた周りの人達一斉に、
「ぶっwwwクスクスクスw」
恥ずかしさで顔真っ赤にして沈黙してたら隣のオジサンがカツラを取った。
息子喜んだ。僕の目からは涙がこぼれ落ちた
986 ：虎ノ門 ◆KorX0HCHGU ：2013/03/29(金) 11:12:24.23 ID:aa6aZKuh
いや、そんなもんでしょ
むしろ片手15kgでバーベル65kgも挙げられるわけがない
むしろ片手15kgでバーベル65kgも挙げられるわけがない
988 ：無記無記名：2013/03/29(金) 20:06:52.37 ID:xVCRDb+t
アップ
64kg 8、6、4
54kg 10、7、6
ドロップ
記録落ちすぎワロタ
いつもは初めにベンチプレスしてるが
今回は背中終わらせて
胸もベンチプレス以外終わらせたから
仕方ないよね？
疲労のせいと分かってても悔しいな
64kg 8、6、4
54kg 10、7、6
ドロップ
記録落ちすぎワロタ
いつもは初めにベンチプレスしてるが
今回は背中終わらせて
胸もベンチプレス以外終わらせたから
仕方ないよね？
疲労のせいと分かってても悔しいな
やり過ぎじゃねーの
990 ：無記無記名：2013/03/29(金) 22:24:42.31 ID:xVCRDb+t
ベンチプレスは毎回このset数だよ。
しいていえば
このあとインクライン３setしてる。
ジムの胸は
バタフライマシン３set
ダンベルフライ３～４set(各種目ドロップあり)
してるけど普通じゃね？
しいていえば
このあとインクライン３setしてる。
ジムの胸は
バタフライマシン３set
ダンベルフライ３～４set(各種目ドロップあり)
してるけど普通じゃね？
面倒くさいやつだなぁ
992 ：無記無記名：2013/03/29(金) 22:59:35.06 ID:xVCRDb+t
すいませんでした。
>>988
ベンチをメイン６セットやっておまけにドロップまでしてインクラインもだと？ さっさと重量上げて３セットくらいでやれよ
ベンチをメイン６セットやっておまけにドロップまでしてインクラインもだと？ さっさと重量上げて３セットくらいでやれよ
どんだけセットやってんだよ・・・
そんなだからいつまでたっても80すら上がらない
そんなだからいつまでたっても80すら上がらない
995 ：無記無記名：2013/03/30(土) 15:33:51.20 ID:SdEun2ZU
週一でジムいってるけど
記録(rep数)は少しずつ伸びてるよ
毎set限界までやってるので
set数減らして重量上げるってのはナンセンスかなって思ってしまいます。
2set目に10rep越えること出来たら重量上げる目安にしてるけど変かな？
記録(rep数)は少しずつ伸びてるよ
毎set限界までやってるので
set数減らして重量上げるってのはナンセンスかなって思ってしまいます。
2set目に10rep越えること出来たら重量上げる目安にしてるけど変かな？
>毎set限界までやってるので
そんなの当たり前だし。
つか、だったらなんでドロップセットやるんだ？
インクライン含めてメイン９セットもやったら集中力が保てないから
限界までやってるつもりでも988みたいなグタグダな結果になると
思わんかね？
そんなの当たり前だし。
つか、だったらなんでドロップセットやるんだ？
インクライン含めてメイン９セットもやったら集中力が保てないから
限界までやってるつもりでも988みたいなグタグダな結果になると
思わんかね？
>インクライン含めてメイン９セットもやったら集中力が保てないから
>限界までやってるつもりでも988みたいなグタグダな結果になると
>思わんかね？
補足
988の記録がグダグダかどうかは他人には分からないが
988自身はグダグダな内容だと思ってるんだろ？
>限界までやってるつもりでも988みたいなグタグダな結果になると
>思わんかね？
補足
988の記録がグダグダかどうかは他人には分からないが
988自身はグダグダな内容だと思ってるんだろ？
俺はインクラインやフライは無し。
メイン4setやってドロップ1setで終わり。
アップから数えて20分ちょいだな。
足肩の日に軽めのインクラインプレスはやるが。
メイン4setやってドロップ1setで終わり。
アップから数えて20分ちょいだな。
足肩の日に軽めのインクラインプレスはやるが。
↓次スレ
ありません
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。