俺達の筋トレ日記　その１

筋トレしてない人は入室禁止
誹謗中傷や悪口雑言が目的の方も入室禁止
筋トレしてないと住人に判断された場合はｉｄ付ｕｐの提示を求められる場合があります
ｕｐコテトリｏｋ
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現在１８５ｃｍ９２ｋｇ

減量中ではあるがクレアチンの影響か体重が２ｋｇ増えた

まっマイペースでいきましょう

しかし減量中のトレは疲労が抜けにくいよねぇ

今日は完全休養です

人間の基本は下半身の安定とスタミナ

筋トレにおいて下半身トレを軽視してはならん、と言われてきましたが最近理解できてきました

散歩でも筋トレでもいいから下半身は常に意識し動かすべきでしょう

ってな訳で筋トレは休みますが散歩してきます

長いブランクから目覚め筋トレなるものを再開し早四ヶ月。
確かに筋力は戻ってきた感はあるし萎んでいた筋肉も回復はしただろう。
だがしかし所謂体力といわれるスタミナは依然として低レベルと自覚せざるを得ない。
とにかく疲れやすい・・
アクティブに長時間動けねば使えない体と評されても仕方なかろうな。
それに筋肥大・・・アホみたく体を膨らませて何があるというのだ。
今後はもう少し実質的な体つくりにシフトすべきではないかと思う。
所詮は趣味の筋トレだが、現実的に使える体にするなら有益な趣味ともなろうか。

とはいうものの具体的にはどするべきであろうか？
全種目を高ｒｅｐｓで？うーーん、それは面白みに欠ける感は否めない。
胸、背中、肩腕は従来通り肥大系でやり下半身やらは高ｒｅｐｓで頻度多くやるのはどうだろうか。
簡単にいえばトレの後半にスクワット５０ｒｅｐｓやｓｔｒｄデッドや腹筋を入れるだ。
いわゆる足腰にあたる部分は筋持久力を重視で。
うむ・・・悪くないかもしれない。
できれば毎朝ジョギングやら入れたいが現実的には難しいしね。

糞スレ立てんな
削除依頼だしてこいボケ

なんと八時に寝てしまった。体調が思わしくない。
んで４時間半ほどで起きてしまった。
うーん・・・筋肉痛ってより倦怠感が多い感じだわ。
筋トレは神経系も疲労させる。
その蓄積はいつか表にでてくるんだよねぇ。
いわばスランプといった感じだわ。

昨夜変な時間に寝て０時過ぎに起きたのはいいが疲労が抜けず明け方再度寝た。
なぜこんなに疲労が抜けないのかなぁ。

まっいい。
今日は筋トレしたいものである。

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　　　{´yﾍl'′　　 |　　 /⌒l′　 |｀Ｙ} 最後まで…希望をすてちゃいかん
　　　ﾞ､ゝ) 　 　 '' ''ﾂ__;`ｰ‐'ﾞ :ｌ{　　 あきらめたら
　　 　ヽ.__　　　　 ,ｨnmmm､　　 ::|!　　　そこで試合終了ですよ・・・・
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　　　'ｙ=､､:ｆ´===tr＝=､.___,. ==､._ゞ{　　　　　サービスマン君
　　　{´yﾍl'′　　 |　　 /⌒l′　 |｀Ｙ} 最後まで…希望をすてちゃいかん
　　　ﾞ､ゝ) 　 　 '' ''ﾂ__;`ｰ‐'ﾞ :ｌ{　　 あきらめたら
　　 　ヽ.__　　　　 ,ｨnmmm､　　 ::|!　　　そこで試合終了ですよ・・？
　　,.ィ'´ﾄ.´　　　 ´｀"｀"｀ﾞ '
イ´::ﾉ|::::l ＼ 　　 　 　"'　 　:::/
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筋トレと無関係な誹謗中傷に明け暮れる者共の正体に関する一考察。その１
（注）一般の良識ある住人さんに対するレスではありません。

私は分かりながら無意識に考えないようにしていたのであろう。だが本当は分かっていたのだ。
では何故気がつかない振りをしていたのか？それは絶縁した自分の父親と同世代位の人が我が子に近い位の年下相手に悪意や憎悪を剥き出しにし過去ログまで執拗に漁り、時には筋トレと全く無関係な事で粘着し悪口雑言を吐きまくるなど考えたくもなかったからだ。
筋トレしパンプｕｐさせウ板に画像ｕｐするのを自宅トレのモチベにしていたし、精神が腐った若者ニートに対してなら対抗心も湧き、気合も入ろうが思うようには成長を見込めぬ年配の人に対し見せ付けるためなど男として情けない話だからだ。
筋トレとはスポーツの補強に使う以外はいわばアンチエイジングの為と言っても過言ではあるまい。
努力すれば確実に成果が出るのに他者を妬むだけで何もせず腐っている若いオタ相手ならば幾らでも成長をみせつけ彼らの目を覚まさせてやる、みたいに頑張れただろうし事実そうしてきた。
だが団塊世代の初老の年金暮らし、またはリストラされ再就職出来ず引きこもってる所謂無縁社会に陥ってしまった人を相手にでは自分自身が情けなくなる。

４年前にジムを退会したが完全にストップさせるつもりは当初はなかった。詳しい話は割愛するが稼動（儲け）にならない時は平日に公営ジムに行くつもりであった。
３０代のまだ若く見えたであろう者が平日昼間に公営ジム・・・状況は分かるだろうか？そう団塊の方々に埋め尽くされていた中に場違いのように居たのだ。
一応一回３時間のルールだったが普通は長くて１時間であろうが彼らはソコを社交場に使ってどの時間帯に行っても占拠していた。滅茶苦茶なフォーム＆理論もくそもないやり方でね。
そんな場所に私だ・・・当時はまだ現役直後であり体脂肪率も１２％の８８〜８９ｋｇ。白髪一つない黒々した髪に張りのある肌であったろう。入った瞬間に突き刺さる異様な白眼視。まっ想像は出来るであろう？
だが問題は目線だけでなく彼らは縄張り確保に聞こえよがしに嫌がらせをしてきた。何しろ数が違う・・・私一人に対して彼らは１０人は常時いたであろう。
常識がない、無職じゃないのか、挨拶がない・・・などと当然直接ではないが会話に織り交ぜ聞こえてくるのである。○○最近見ないね→アンタが苛めて来れなくなったのでは？みたいな話も聞こえてきた。
しかもベンチはおろかインクラインすら完全に数人に占領されていて結局マシンをするしかなかった。そう・・彼らは若年でも自分らに媚びてくるものは仲間に入れてやるが、目障りなら排除が論理であったようだ。
考えてもみたまえ。もし私が仲間数人と共に使い始め波及効果で他の若者も集まり若いトレーニーだらけになれば彼らは居場所がなくなるのだ。その危機意識は常に潜在的に共有されていて彼らの暗黙のルールのようであった。
そうした世代間の排他的光景は私が体験しただけでなく今でも時折目にする。経験ある人もいるのではなかろうか？筋トレ以外でも。

筋トレと無関係な誹謗中傷に明け暮れる者共の正体に関する一考察。その２
（注）一般の良識ある住人さんに対するレスではありません。

ここまで語ると皆も分かったであろう。
そう、ウ板と全く同じ図式なのだよ。横柄な態度の名無しに遠慮して大人しくしているしかリアル系は生きる場所がない。上手く気に入られれば擁護者も増え楽しく遊べるかもしれないがね。
だが私が目指した世界は特に初心者や初級者さんらと共に向上していく場所だった。初心者の時に遠回りした経験があったから余計に彼らに伝えたいことがあった。
もちろんベテランの人も大歓迎だったがね。そんなリアルトレーニーのコテ専用スレが一つくらいあってもいいのではないか？というのが念頭にあった。

だがソレはリアルジムの団塊の彼らが最も許せない違う世代の者に占領される事と同様にウ板でも絶対に許せないと考えることであったろう。
そう・・・コレ一つでも病的なまでに粘着してきた者共の年齢層の検討がつくというものだ。そして彼らにとっては２ｃｈが人生最後の交流の場、絶対にその世界は壊されてはならないのであろう。

私はそんな者共と関わりを持ちたくない。自分の父親みたいな年齢の人に数ヶ月粘着され罵られやり返す・・・なんと悲惨な図式であろうか。
彼らはほとんど家から出ない引きこもりであろう。外に出ても居場所はなく、パチンコの餌食になるのが関の山。年齢的に考え他ＳＮＳでは居場所はない。
そうなると最後の居場所は２ｃｈ・・・最早精神活動の９割は２ｃｈとなっているのであろう。繁華街に出ても若者が可愛い女を連れて楽しそうに遊んでいる。
もうリアルなどに何も楽しみがない。下手したら連れ合いと離婚し完全なる引きこもりかもしれない。筋トレし若いからだを取り戻し・・と一度は挑戦したものの簡単ではなかろうし、何よりモチベが続かない。
言いたくないが余生は寿命まで潰すだけの年金暮らしの人・・・そのイメージしか最早ない。

若年層なら例え低身長でも筋トレすれば筋肉の見映えは高身長より良く映るしｕｐがこれほど少ない事を考えても想像できない。
部分ｕｐなど写し方では幾らでもソコソコには演出できるだろうし。なにより中年の私などに執着する暇はないハズだ。仕事、異性、友人関係、将来のことで忙しく悩み事も殆どがソレらであろう。
どう考えても欲望や向上心などとうに無くした人達しか想像が出来ない。

既存のスレでならまだしも通称隔離スレたる筋トレマニアスレにも何ヶ月も毎日のように長時間執着していたのだしな。
そんな人らが閲覧者が読むだけで吐き気がするような腸から湧き上がるような悪口雑言レスを羅列してくる・・・・・なんとおぞましい人間性か。

コレが実態であろう。必死に否定してくるだろうが上腕一本はおろか服を着ての背中ｕｐすら出来ない事実が証明している。まっ時には若くても陰湿で友人も居ないニートも便乗しているのであろうが粘着連中の大半は５０代以降の者であろうよ。
必死に２ｃｈ用語？を覚えｗｗ草を生やし年齢が出ないようにし粘着し続け・・・なんと悲しく虚しい日常か。

彼らは今後も確実に居続けるであろうし、彼らが居る以上は２ｃｈウ板ではリアル系は常に日陰の存在、知らずに迷い込んでも異様さに気付き定着することは殆どなかろう。特に若者はな。
最早２ｃｈウ板には希望は見出せないな。暇つぶしにｕｐする程度に留めるか。まっ適当にやるさ。

7月2日
〜筋力トレーニングにおける下半身の占める割合と老化防止の関係性および考察〜

下半身を鍛えると年齢以上に若々しく、健康を維持できる。
これは医学的にも証明されている事実である。
方法としては一定期間、集中的に下半身を鍛える、というより長期的なスパンで鍛えることが重要である。
例えば
中学、高校と陸上部に所属し下半身を鍛えこんでいた初老の男性。
かたや学生時代とくに部活やスポーツに打ち込んだ訳ではないがランニングが趣味で週に一度、適度にランニングをする生活を続けてきた初老の男性。
この場合、肉体年齢に大きな差がでる。
どちらが若いか、もちろん後者である。
〜つづく〜

今からスクワットに入ろう。
今後はパンプなしでｕｐしていくつもりだ。
やはりコールドじゃないとねぇ。
http://dl3.getuploader.com/g/51451/3/005.JPG

〜つづき〜
これには明白な理由があり、年齢を重ねていくと真っ先に衰える筋肉、それが下半身なのである。
筆者が特に伝えたいのは衰える部位、大腿四頭筋？ハムストリングス？ヒラメ筋？
否、そうではない「下半身」全般が「平等」に一気に衰えるのである！
もちろん下半身というのは日常生活の動作に於いて重要な要素を占める(歩く、立ち上がる、立った状態を保持する、屈む、座る、等)。下半身が衰えると若々しくいる以前に日常生活自体が困難になるのである。
筆者はまだ20代ではあるのだがこの上記の事実を受け、今後の対策を練ることにした。
それは日々の筋力トレーニングに下半身トレーニングをかならず組み込むことである。
大事なのは無理なく続けられることなので筆者は下半身の部位に分けまんべんなく鍛えることにした。
まずは下半身の上部、つまり竿や玉袋である。
とりあえずは240分かけての自慰行為、
これを週に4回行おう。


60過ぎてもザーメン飛ばし2メートル、
やってみせようじゃないか。

以上。

>>11
日雇い仕事から帰って早々、長文連投とはご苦労ご苦労。
今日みたいに暑い日に単純労働は体に応えるでしょう？
塩分を多めに摂るとよいよ。
ケンタイのソルトキャンディをお勧めする。

団塊世代のジーさんどもを目の敵にしているのは、父親との確執が原因かな？
だとすると、お前は精神疾患に罹患している確率が極めて高いね。
明朝、起きてすぐに>>11>>12のレスを読み直してごらん。
自分の異常性に気付くことを願うよ。
もし、何とも感じなかったら、精神科もしくは心療内科へ行くことをお勧めする。

>>16
キミのような品性の欠片もない者にレスするなどそれだけで不愉快極まりないが、まぁいい。
では聞こう。
執拗なまでに私が立てたスレにまで毎回やってきて数ヶ月雑言吐きまくり続け今も必死チェッカーだの貼り続けるものどもの人物像をキミはどう想像するかね？
私の見解は当たらずしも遠からずといったところであろう。

そもそもココはウ板。
例えば前腕程度ならば筋トレしていなくてもそ大差なかろう。
にもかかわらずｕｐが一枚も出せないのは何故かね？
私にダメージを与えることが生き甲斐で私を中年オヤジと罵るなら若さを証明するのが一番であろう。
だが服を着てのｕｐすらできない。
コレは何を物語るか。
もう分かっているのだよキミ。

オレがいうのも変だが３０代後半〜４０代は仕事も子育ても大変なとき。
２ｃｈに気に食わない者がいるからと狂ったように膨大な過去ログを漁り上手く使えようなフレーズを抽出し・・・どうよ？
んな人はいない。
それに食うに困窮してるものなら、とてもそんな余裕もなかろう。

そうなると２０代〜３０代前半または５０代以降となろう。
だが若者がここまで執拗にオッサンを追いかけるだろうか？
他にいくらでも遊び方もあるし、なにより自分のことで精一杯なハズ。
頑張るなら異性に対してであろう、ネット上でもな。

もう分かっているのだよ・・・無縁社会に陥った５０代以降の人格的にも終わってるものと。

そうじゃないといえますか？おじいさん、ふふ

豚小屋なんだから豚以外はあまり書き込むな

こんな風に豚語しかしゃべれねーんだかｔら会話になんかならねーんだよ

わかったろ？

そう、パチプスレが最初だったから勘違いしたのだ。
稼業柄他ＳＮＳで知りあったところでテリトリーは互いに明かせない。
２ｃｈというシステムはパチプロのような特殊な裏稼業のものだからこそ活きたのさ。
本物率もおよそ３割は超えていたと思う。
ベテランの１０年以上のものは今の１・５〜２倍の収入があったであろうことはオレが一番しっている。
わざわざ衰退が決定的な時期に参戦とはオレも間が悪いがね。
ソレ以外はいわばニワカ。
まっ親元ニートでパチで小遣い稼ぎだな。
だから年齢層は２０代〜４０代までだろう。
年配者には１２時間稼動などできないしな。アレはかなりの重労働さ。
ソレで勘違いしたのさ。
筋トレをするウ板なら似たような年齢層だろうって。
今他ｓｎｓに本格参入しているが見てると分かる。
あー５０代以降には居場所は少ないだろうなと。
ソレに人生に不満があり解消手段が自己の努力ではどうにもならないのもその年代。
その吐け口と考えればすべて合点が行く。

とにかく気持ち悪いわ・・・・そんな男にはなりたくないわ。
どんな精神状態でレスを読んでいるのだろう。
そして使えそうな文言を見つけら狂喜するんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗって

気持ち悪い
心底おぞましい

収入の途は年金のみ。
唯一自由に遊べる空間は２ｃｈのみ。
頭はハゲかかり腹は出てリアルでは誰とも外で会わない生活。
パチをすれば成すすべなくなぎ倒される。
捻くれた心は更にネジまがる。
その吐け口が２ｃｈ。

だが自分では何も話題は作れない。
まさにレス寄生虫。

気持ち悪い

弱い犬ほどよく吠えるっ言うじゃん

寂しい仔犬ちゃんは皆にかまってほしくて一日中粘着しちゃうの