ベンチプレス125ｋｇを目指すスレ　ｐａｒｔ28

★停滞を打破する方法（追加募集中！） ★
�@高重量パーシャルベンチプレス
�Aストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
�Bピリオタイゼーション
�Cディップス
�D低重量１００レップストレーニング
�Eエブリベンチ
�Fフォームチェック
�G弱点強化　大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
�H体幹強化
�I体重アップ　ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
�JＧＶＴ
�Kフロントプレス
�Lリアレイズ
�Mマシンチェストプレス
�N片手腕立て

�N追加。
１２５�`目指すスレでは停滞も起こりがちなので
一つのトレに固執せずいろんなトレを試して行ったほうがよさげ。

過去スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1327151853/
part25 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1293885398/
part24 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285252112/
part23 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1278397731/
part22 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259585675/
part21 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247702205/
part20 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1232881391/
part19 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1225154965/
part18 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209001199/
part17 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197417143/
part16 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188541472/
part15 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1176033689/
part14 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161233759/
part13 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152235915/
part12 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145168758/
part11 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1088977381/
part10 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/
part9 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070546641/
part8 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066744897/
part7 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065425557/
part6 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062300552/
part5 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058692757/
part4 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056307228/
part3 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051454297/
part2 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049430290/
part1 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1046096578/

俺乙

とにかくベンチしてない奴は来るなよ

今、前スレみてきたけど
本人自覚して無いだろうけど何か病的な奴いるね

あーいるよねぇ
なんだろうか・・・
筋トレに理想とか？不思議ね

> 973 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/06/18(月) 21:01:23.25 ID:6qtnjtqd
> 社会と繋がりがないのかねw
>
> 981 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/06/18(月) 22:11:21.87 ID:6qtnjtqd
> >>980
> やっぱり無職なの？
>
> 985 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/06/18(月) 22:17:37.16 ID:6qtnjtqd
> >>982
> ようするに無職だ、とw
>
> 989 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/06/18(月) 22:24:26.06 ID:6qtnjtqd
> >>986
> 言われたくないなら働けば？w
>
> 992 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/06/18(月) 22:31:05.33 ID:6qtnjtqd
> >>991
> あれ？俺のレスに付き合ってくれるんだw
> そんなに悔しかった？w
>
> 996 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/06/18(月) 22:35:11.17 ID:6qtnjtqd
> >>995
> ちょっと前の自分のレス見ろよw
> バカで無職じゃ救いがないぞw
>
> 998 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/06/18(月) 22:39:41.68 ID:6qtnjtqd
> >>997
> 現実逃避してる奴が何をほざいてるんだかw
> まず働けよw

ストップ107・5×3

ｱｯﾌﾟ略

100*7*7*6*5*5

何だろう…

>>9
あまり落ちないんですね
オレは例えば最初１０ｒｅｐｓなら７→４とおちます
インターバル１分でやってるせいでしょうかねぇ
でもレストやドロップでおいこんでますよ

>>10
インターバル1分は凄い
それは落ちますよ
俺はだいたい5分もとってますｗだから余計に喪失感がorz

>>11
私は筋肥大をメインテーマにしてますから１分〜９０秒くらいですね
でも色々な説があるみたいですねぇ
キチンと休み毎回全力がいいとも聞きますし

はっきりいってインターバルの時間は関係ない５分の人も１分でずっと続けてたら１分で慣れるよ筋肉が　１分で回復するようになる
エブリベンチやってると１日で回復するようになるのと同じだ

>>13
色んなやりかたを織り交ぜるべきと？
ピリオダイゼーションはインターバルもあるんでしょうね

インターバル関係ないなら短い方にならしとけば効率あがるね
次回からインターバル意識してみるかね
いつもベンチの後インクラインベンチ→加重ディップス→フライとやっているから最後の方は時間的にも精神的にも雑になってたから改善できそうだ

>>15
ルーチンがそっくり
効果上がる方法は実践して結果でたら報告しあおうね

インターバルの長さは関係あるだろ
関係あるというか個々の体質に合ったやり方があるんだよ

>>13
まじか
俺もやってみよう

>>13
エブリベンチ興味あるけど、今現在週2のベンチでも回復追いつかない時があるからな

>>19
週一度でいいとオレは思ってる
そのほうが言い訳なしで死ぬ気で追い込めるし

自分も短インターバルでやっちょりますよ
時間の節約って意味合いのほうが強いけど
最後のほうなんて息上がってハァハァいってるけど
走っている時間も無いしそれで良いかなっと

ベンチ105×２
100×４
インクライン
80×８
85×４
87.5×２
デクラインプッシュアップビットウィーンツール
20回

前日にやったサイドレイズの疲労による影響か昨日はふるわず

エブリベンチとか、凡人は筋肉でんでんの前に間接逝くでな

でんでんででんでん

昨日のトレ、メインセットで８→９へ、久しぶりに１レップスほど増えた。
家に帰ってふと３年前のトレ内容を見てみたら、当時のMaxが同じ重量だった。
１レップスが３年後９レップスに。続けていて良かったと思った。

三年後も同じことが言えるように頑張っておくんなまし

>>26
おお、頑張る。今のMaxを５レップスを目標にする。

ストップ112・5×1

１２０Kで３回挙げれるけど１３０Kだとつぶれちゃうんだ。この状態で数年停滞してるよ。
打破する方法あるかな？それともこれが肉体の限界なのか

i1m
100x8
100x2
95x5
90x5
85x6
80x7

>>29　このスレのタイトル読めないのか

>>29
体重増やせ

ベンチ
105×３（半レップ余力あり）
100×５（かなりギリギリ）
95×７（完全ギリギリ）
インクライン
90×３
85×４＋１フォーストレップ
75×７＋１フォーストレップ

デクラインプッシュアップヴィットウィーンツール
18回

プロホOFF開始から６週間経過。ここに来て明確なパワーダウン。MAXだと112.5はすんなり挙がっても115は潰れると思う。
あのまま勢いに乗っていくどころか振り出しに戻ってしまったのには正直がっかり。

まあでも記録が落ちたことでプロホが抜けたんだと気づくと同時にプロホの効果を改めて確認出来た。そしてプロホが抜けた今、今度は自力の状態なわけだし自力でもやれるってことを証明するには良いチャンスだと思う

次の目標はプロホ再開して125や130を挙げることではなくOFFのままでこないだプロホがまだ抜けきってなかった時に成功させた120を少しでも上回る122.5を成功させることを目標にすることにしたよ

年内目標？
そんな先のことは決めないことにする。どうせ途中で脱線するだろうしそれも有りだと思ってるから。
でもOFFのまま122.5挙げるまではこんつめてベンチやっていくことにした

だからしばらくこのスレの世話になるぜ

>ﾚｽﾀｽ
インターバル何分でやってんの？

４〜５分だったり５〜６分だったり

だからある程度人いたらベンチは３セット以内にしてる

オフの間はプロホの変わりにクレアチンとかの方を使うのですかい？

>>33
プロホなんか使ってるから一歩進んで二歩下がるの繰り返しだろうなｗ
断言できるｗ

クレアチンは水分貯留がちょい目立つからプールの季節には使いたくない

昔は一年の半分以上クレアチンを使ってた時期もあったけどある程度身体出来てくるにつれ使用期間減っていきここ三年位は一年で300グラム使うか使わないか位だね

青とドープレスタトを見てると才能や工夫が同じトレーニーでもこんなに差があるのかと実感する
トレ3年でベンチ140に迫る青とステ入れて15年鍛えてベンチ110前後
人間って差があるよなあ

プロホって効果もあるけど副作用もあるんですよね。
健康のためウエイト始めた自分には怖すぎる。

>>39最後の追い込み、きつすぎるたったの1レップを上げるか上げないかで、たったその1回の追い込みで
成長が変わる

結果的に青はすざましく追い込み、レスタトはプロホ使っても、ぬるいトレーニングしてる予感

俺もナチュラルで、6年かかったが、ベンチ１５０kg ６レップ

体格　今は172cm　83kg

>>41文章も変だし内容もとても150でセット組んでる奴とは思えないなｗ

片胸腕が写るように写真出してよ
150セットが嘘じゃなくて80キロちょいなら自信持って出せるレベルだろ？雑魚ほど嘘の加減が分からないからすぐばれるｗ

>>42 >>41の内容が150でセット組んでる奴だと思えないのはなぜですか？

>>41の内容を読んでやっぱ最後の最後に追い込むと成長するのかあって思ってしまったMAX110の初心者トレーニーなんですが…！

全体的に馬鹿っぽいからかな「きつすぎるたったの1レップ」とか小学生かよ

それとナチュラルが普通なのに「ナチュラルで〜」とかプロホに幻想持ってそうだしな
まあ証拠もないけど多分ホラだよｗ写真も出ないしなｗ

オレは内容云々よりも無駄に改行して行間を空ける奴にろくなのがいないと思っているんだが…
そんな奴ばっかりじゃんｗ

プロホでもステロイドでも万人が恩恵受けるわけじゃ無いんだよ体壊すだけで重量や筋量に変化ない人の方が多いんだよ
使っても効果を得られない人の方が多い　　危険な賭けだよ　やめた方がいいよ
１２５ｋ程度なら今はいろんなトレーニング方法が編み出されているし違法薬物やサプリメントのお世話にならなくても挙げれるよ

まあ日本でプロホやステは違法でも何でもないけどなｗ
それにハロやエピやM1-DやFORM-Xは効果あるよ。
効果が無い奴は、使うレベルじゃないだけだろ
120前後の奴だったらトレも食事も知識もまあまあだから、ちゃんと伸びる

プロホを違法と言ってみたり150でセット組んでると言ってみたり
馬鹿というか何というか頭も体もレベルが低いのばっかだな

ｱｯﾌﾟ略

105*5*4*3
100*6*5*4

105やるくらいなら低repでも110とかやったほうがいいのかね

150kg上げるのがうそ臭いとか言うけど、実際上げる人は居る
悔しくて認めたくないのは分かるが、自分より上なんてごろごろ居るよ

単発でいきなり俺は150上げるけど〜とか言ってる奴で証明した奴ってほとんど見たことないけどな
悔しいとか認めたくないとか以前の問題

どうでもいいんだよ　　１２５ｋぐらいさっさと挙げろ

>>51俺は150kg　あげれんよ
でも２ch見てない人で150kg上げる人は日本は広いからジムには普通に居る

ベンチ豚になることが近道だ

105で停滞始まったみたいだから
スパッとダンベルベンチに切り替えるわ
やっぱ変化が大事だよ

>>53も文章がおかしいな
小学生かよｗ

上には上がいるなんて誰でも知ってることだしな
2chって反論されたら嫉妬だなんだと決め付ける奴多すぎ

2chで文章力チェックとか器知っさい奴のすることだな

明らかな馬鹿文章がありゃ指摘するわなｗ

i1m
100x7
95x5
90x6
85x4
80x8
調子悪

まだ１００ｋ上がらないんっですが
上級者の方に質問したくてこのスレに来ました

BIG３の記録が順調に伸びてて
体重が変わらない場合
脂肪が落ちて筋肉がついているという認識でOKですかね？

ベンチの記録が１０ｋ伸びたら５００ｇ体重が増えるとか
そんな感じのデータってありますか？

>>61
神経系

>>61
質問するなら最低限の自分の説明くらいしろ。
トレをやってる年数、BIG３の記録の値くらい書け。

>>61
画像つけてな

だからいつまでたっても１２５ぽっちも挙がらないすよアンタラ
大してレベル変わらないクセしてエッラそうにバカか？っつんすよｗ
少しは自分のこと知って下さいよアンタラカスなんすよ？ったく(呆れ)

>>65は俺じゃないですｗ

トレ暦は１０年くらいですけど
トレやってない期間が８年くらいあります
３ヶ月前にトレ再開して
ベンチ６５→９５、フルスクワット８０→１１０、デッド７５→１２０
だいたいこんな感じです
体重は７８ｋのまんまです

ちなみに８年前は
ベンチ１００、ｓパラレル１４０、デッド未経験、の体重７０ｋでした

体脂肪が多くて脂肪がへってるように見えないんですが
記録が伸びて体重変わらないのはそういう事かと思いまして

あとトレやってない期間は自重トレをちょこちょこやってました

トレ歴10年でやってない期間が8年あるんじゃけっこうなおっさんだな
上でも書いてる人がいるけど神経系の発達の要素が強いんじゃないかな

3か月だと神経系かな。ちょっと筋肉が付き始めてるかもだけど。
よく言われてるけど１年で筋肉って2キロくらいしかつかないから、筋肉で体重の増減って
3ヶ月くらいじゃよくわからん。
ベンチ120、フルスク150、デット180くらいになっても体重変わらないなら、間違いなく脂肪が減って
筋肉ついてるよ。
あとデブだと、脂肪減らしながら重量あげていくことが比較的出来る。

このスレで体重60kg前半の人いる？62kgで125kg挙げるのは厳しいかな。そろそろ限界を感じている…やっぱり体重増やさないと無理かな？
体重増やすと食費がかかるし腹も減ってないのに無理矢理食うから苦しいしいいこと一つもないんだよな…なんか停滞を打破するいい方法はないものか…

今は何キロ挙げてんだよ

>>71
自己ベストは85*9でMAXは102.5です。

じゃあ無理だ

62kgでいいじゃん、細い方がカッコいいぞ
俺はダイエットでおっぱい消すためにやってるからな
羨ましいわ

>>68
10年の歳月の内8年筋トレしてないって意味ですすいません

>>69
そうなんだ、これは落ち込むな

年間に増える筋肉量は７キロて認識してたんですがガセですかね？


まあ今から本番と思って頑張ります

ダンベルベンチ43.5キロ10発って難易度的にベンチマックス125キロに相当する？

むしろ1年に2kgというのがガセ

年に増やせる筋肉量なんて個人差が大きいだろうけど
トレ未経験や数年ぶりに再開した人が効果的なトレをやってしっかり栄養も摂れていたら
最初の年なら5kgは余裕で増やせるよ

ｱｯﾌﾟ略

115*1
120*1
115*1
110*2
100*6

最初115上げた時軽く感じたため勢いでMAX挑戦したら120上がった
ようやくMAX更新できたけど後5Kの道は長そうだ

よく体重増やせば上がるってのを見るけど、雑魚が取り敢えず言い訳してる決まり文句だよな
脂肪で増やしても意味ないし挙重量は変わらない
そして筋量を増やすのはそう簡単じゃない
何だかんだで結局は現在の体重とＭＡＸが実力なんだよな

>>77
自分も思ってたけど最初の年は例外だよね。
挙上重量の伸びが二年目以降と全然違うし。

i5m e
100x5
100x5
95x7
90x9
90x7
90x6潰れ
だーめだこりゃ

ベンチプレス重いの上げてもたいした自慢ならん
身長170　体重70で、120kg上げてもそこらへんの人わからんでしょ
薄着の季節、がっちり大胸筋に効かせてＴシャツの上から盛り上がる
胸の方が街歩いてて二度見されるのが気持ちいいよ
こんな俺はマゾｗ

>>82
二度見なんてされることある？ どんなスペックなの？
よかったら身長、体重、胸囲、ベンチMAX教えて

身長172　体重81　体脂肪12％
ベンチは110kg　6レップ程度だが、上腕二頭筋がノーパンプで44cmなんで
タンクトップ着てると、二度見されるよ
ベンチスレとずれたので、ｺﾚで終り

>>84
腕が異常に太いな
羨ましいもんだ

腕廻り４４cmって小島聡レベルじゃね？
Σ( ﾟДﾟ) ｽｯ､ｽｹﾞｰ!!

　　　　　　　　　　　　　　ｺﾚで終り←　ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

すごいやつがいたもんだな

身長170　体重70で、120kgて、ほぼ自分に合っているｗ
これでも最近、服がきつくて着れないのが出てきて困っている。
でも、太い腕は正直あこがれるなぁ。

>>84の馬鹿はネタだよ数字がおかしすぎるだろ
雑魚だから数字の盛り方が分からないんだよ

須山は身長172　体重85kg　体脂肪率11％　上腕47〜48cmだから、
別にあり得ないわけじゃないと思うが・・・・・
ただし、彼はベンチ170kgＸ10レップらしい。

この体重体脂肪率で110×6はちょっと弱いかもね
腕の太さからも下半身の方が強いってタイプでもなさそうだし

この前の150・6レップ馬鹿も今回の44センチもだけど嘘書いて虚しくならないのかね

>>82
なんで胸を二度見されるって話してたのにあとから腕の話にすり替えたんだ？

まあ腕の太さは筋肉以外に骨も多いに関係あるし

>>90こういうやつが悔しくてボロクソ書き込みしてんだよｗ
アームレスリングでもしてんっじゃないかな？
アームレスラーはみんな腕太いし、形も独特
あれは二度見してしまう

ストップ115×1

何で急に腕相撲の話してんだ一人で

↑カールが強いって事じゃないかな

馬鹿すぎわらた

ｱｯﾌﾟ略

102.5*7*6*4
100*5*4

今日やんなきゃ良かった

i1m e
100x7
100x3
95x6
90x4
85x5
80x6
80x5

i1m e
100x8
100x3
95x6
90x4
85x6
80x8
80x4潰れ
右ハム攣りそうになる

初めまして。大学生、身長173cm体重69キロ、ベンチMAXは今日で115kgです。

大学の施設のやつ使ってて、ベンチがフリーじゃなくて、両サイドにひっかけられるやつなんですけど良いですか？
たぶんフリーだとマイナス5kgくらいは誤差がでるかもしれませんが・・・。

三月末にトレ開始（体重58kgベンチMAX65kg）して、なんとかここまできました。
高校時代のMAXが１２０kgだったので、ここまではすんなり来ましたが、いよいよマッスルメモリーの範囲から抜け出せそうです。

今はひたすら飯食ってます。
９月までに１３０kg、体重８０kgは行きたいです。

フリーじゃないならダメだと思うが
そんなお前の過去とか目標いきなり語られても知らねえよとしか言いようがない
とりあえずコテつけてくれ

え、そういうスレじゃないの。
１２５ｋｇスレに１３０ｋｇ目指して頑張りますって言ってます！

掲示板使ったことないのでコテの付け方わかりません。
でもどうせあと１０ｋｇくらいならすぐ次スレ行くんで大丈夫だと思います！！

スポーツのため、趣味、目標は人それぞれですが、
お互い上目指して頑張りましょう！！

１３０ｋｇに目標設定したのは、さっきも言ったけどスミスマシン（だっけ？）でやってるので、
経験上フリーだとー５から7.5ｋｇくらい重量下がるので、高めに目標設定しました！

コテの付け方って名前欄に好きな言葉入れるだけでしょ・・・
とりあえずNG入れとこ

そうなんですか、ありがとうございます！

でもみなさん無記無記名が多い気がするんですが・・・。

とりあえずこのスレで書き込まれている皆さんを見てやる気が出てきました！
セット数とかは皆さんのように報告するかわかりませんが、とりあえず＋５ｋｇ挙げるごとに報告します！！

おれの書き込みを見て絶対まけねー！とか、逆もしかり、お互いの刺激になればうれしいです！
では、また次回MAX伸びたら報告します！

昔から言われている事なんだけど、やたら感嘆符使う奴と
無駄に改行して行間空ける奴にろくなのがいないって言われているのよ
あんた両方当てはまっているよ

なにが気に入らないんだよｗ

大学生頑張ってね
高校で120てすごい優秀だね、俺は100キロいかなかったもんな

いろんなスレにこういうワケわからんやつたまに湧くけど
みんな特徴が似てて(やたらテンション高い、2ch初心者、初心者だけどそこそこ強い等)
ハッタリみたいなキチガイが定期的にやってるんじゃないかと疑ってしまう

>>103
停滞しすぎだ。少し軽めで高セット組んで徐々にあげていけ
85〜90×10の3セット＋αではじめてクリアしたら2.5kgアップで週2〜.3で組め
軽め高セット高頻度は重量アップの基本だし、停滞打破にも効果ありだ

質問スレにもいたけど雑魚なのに何故か上から目線ｗ

4年で135kg程度しかあげらんねえから雑魚だわ
少なくともお前よか強いがｗ

やっぱ雑魚じゃんｗ
いっとくけど俺は>>103じゃないぞｗ

なんキロ挙がるとかじゃなくて
たまには役にたつ情報だしてくれよ

このスレだけじゃなくウ板全体でも120以上挙がる奴は殆ど居ないだろ
雑魚同士が自分を偽り「俺は○○キロ挙がる」と嘘合戦の繰り返し
嘘の数字に騙され嫉妬しスレは荒れる

>>111
ありがとうございます！頑張ります！

新参でこういう事言うのもあれですが、あまりにもひどいので書き込まさせて頂きます。

２ｃｈで嘘ついても何もならないし、僕はあながち嘘ついてる人ほ方が少ないと思いますよ。
「俺はアップで２００ｋｇ」とかいきなりこんな書き込みはネタにしか見えないですが・・・。

一般人レベルだと１００ｋｇでもかなりすごいし、周りになかなか上げる人いないから少なく見えるけど、
ラグビー・アメフト・柔道とかあとレスリングとか関係の人なら、高校の時から１００ｋｇ挙げる同期を見てきてるから、１２０ｋｇくらいウェイト板全体にごろごろ居てもおかしくないっていうのが僕の認識です。

いいからコテつけろよ

>>119ベンチスレの人口を見ろよ

>>118まぁそんなこともないだろ

>>117
身長体重は最低限書くと参考にする人が出てくる
トレ頻度、年齢なんかもね

何キロ挙げたなんてのはあまり意味ないね、確かに

ダンベルベンチ45キロ10回セットでトレしてるんだけど現状の筋力でバーベル慣れれば120キロいけます？
125は無理だと思うけど

>>124
過去スレ読んでこいよ
上がるはずねーだろ

>>124
多分いける

80ぐらいから5kgずつ刻むやつなんなんだよ。補助いるんだからネガティブでもやってりゃそんな刻めないだろ。待ちいるのに大人数でくっちゃべりながら、ノロノロやってるアホ大学生みてるか？

いや2.5ずつだった

>>124
イケる

みんな懸垂何キロでできる？
俺は110くらいでちょっと停滞してる

チンは90*6しかできない。(自重70で加重20です)
ベンチ100*6はMAXです。

120×0
ストップ100×8×2
体調悪くて120はラックアップがやっと
しかし8レップは最近のベスト
ネガティブ抜いて押しに専念する意識だと良い気がする
それにしても体調の波激しすぎて泣ける

>>113
チン105くらいはいけそうだね

>>124さん
ちょっと練習すればすぐ挙がると思いますよ(^O^)/それにしてもダンベルベンチ45*10って凄まじいパワーですね(((゜д゜;)))

1年以上前から左肩が痛い
マシンやスミスならあまり痛みを感じないのでもっぱらそっち中心
今日1年振りくらいにフリーのベンチをやったら、1年前と同じく105までは挙がった
左肩が痛くてあんまり力が入らなかったけど
40過ぎてるし重量に拘るのはもういいかなって思ってたけど、今日の感触だとまだまだ行けそう
てことでマシンスミス中心のトレは変えず、たまにフリーでやってこちらに来ようと思います

>>135
地道に肩のインナー鍛えたら痛み出なくなるんじゃない？
俺も肩痛めてなかなか治らなかったけど、トレの最後に軽いダンベルで肩のインナーみっちり鍛えるようにしたら完治したよ

i1m e 昨日
100x5失敗仕切り直し5m
100x7
95x5
90x7
90x5
85x7
85x6
疲労が溜まっている足が攣りそうでベンチに集中できんやんorz
>>113
前はその方式だったよ、マンネリ停滞時間無いになってきたので
今の短インターバルなんちゃってドロップをお試し中っすは
>>114
意見助言歓迎なので問題無いよ

上半身ベンチとかのウエイトトレ
↓
上半身筋持久力、瞬発力トレ
↓
下半身スクワットなどウエイト
↓
下半身筋持久力、瞬発力トレ

っていうローテーションで毎日筋トレしてるんだけど、トレーニングを全部まとめて休憩を多くとった方がいいと思う？

ｱｯﾌﾟ略

110*3
102.5*6*4
100*5*4

i1m e
100x9
100x4
95x4
90x6
85x5
80x9

ｱｯﾌﾟ略

115*1
110*3
105*4
100*5
97.5*7*5

なんか過疎ってんな

なんというか100kgスレ卒業したからってすぐにここのスレこれないよね
だから普段はROMってる

コテトレ報告にいたっては二人ぐらいっきゃいないしね
100挙がるんなら遠慮しないでどんどん書き込んだらいいよ
レスタトきたら良い意味悪い意味の両方で盛り上がるかもね
でてこないとこみるとプロホ抜けて沈んだままかな

>>142
100挙がったならいいだろｗ

テスト

このスレは残留か卒業で凡人と才能者の判別が出来る
2ちゃんは脳内が多いが仕事や学校で週3くらいのトレならＭＡＸ115〜120で頭打ち
そして次ぎなる壁は135
135前で停滞や故障して散っていく奴が多すぎる　140以上は色んな意味で頑丈であり才能がある

普通なら100キロ挙がれば充分凄いよ。120も挙がればかなりのレベル。150以上は学力で言えば東大レベル。そんなレベル目指す必要なし

ならば私が 174/75
UP略
90＊6
100＊2
110＊1
100＊1
90＊4

俺雑魚過ぎwみんなすげーわまじ

>>147必要があるかないかは人によるし、挙げたくても挙がらない奴が殆ど

到達できないのを必要なしとすり替える奴が多いのも事実

プロテイン飲むのやめたら105が上がらなくなった…そういうもん？一ヶ月まえは110上がる勢いだったのに…泣

飲めばいいじゃん

弁痴

圧婦
60×８
蛇圧婦
105×１
本番
97.5×６
102.5×３
102.5×３
105×２

淫倉院婦頼

圧婦
24×４
本番
24×８
26×７＋４プレス

婦麗素堕雲

本番
34.5×12
39.5×７
39.5×７

　　　　　　　　　　　　　　　　　＿　　　　　　　　 __ ノ
　　　　　　　　　　　　,　　 ´ : : : : :｀＞r＜　　／::ハ　　　　　　ペ
　　　　　　　　　　／. : : : : : : : : : 〈::: ::＼:_:Y:::／:::〈　　　く　　 ク
　　　　　　　　 _ '　 : : : : : : : : : : : :＼::::人_:jく::: ::::::{　　 だ　　 チ
＼　　　　　　/ : : : : : : : : : :: : : : : : : V::::/:∧＼:::_」　　 さ　　　ョ
　 ＼　　　　,′ : : : : : : : : : : :ヽ :_:ヽ〈:／:!'::∧::::＼　　　い　　 ン
　　　＼　　,' : : : : : : : : i: | : : Xハ : : V: :}:|:.んj〜⌒ 　 ！　　 は
　　　　　　 ｌ. : : : :.ｌ: :　ｌ: l: | : {: i:斗＜ﾊ: :N: :|: : : :∨｀ヽ　　　　帰
　　　　　　 |:l: : : : l乂:从:.人 j:人芹.竿ﾙ'1: :.|: : : : ∨く　　　　　っ
二ニ ＝─|:i: : : : N!/_　＼ ＼ 入r以ハ |: : |i: : : : :∨}　　　　　て　 r '
　　　　　　从: : : :{ 化ﾊ　　　　　`≠''　 ﾘ: :.从: : : : :∨＼　　　　 r ┘
　　　　　　人: :ﾙ八j匕j　　　　　　""" /: :/ ﾉﾊ: : : : :∨:、:⌒⌒＼
　　　　 ／　 ＼jル1ﾍ""" .　　　　　　/: :/　{: :i : : : : :.∨＼: : : : : ＼
　　　／　　　　 |::: ::|:.∧　　　 つ　　 _/: :/　　�Y: : : : : : ∨:.:＼: : : : :＼
　 ／　　　　　 _ﾚヘ|:': : 〕ト　　　　　 /: :/　　 八: : : : : : : ∨: /:＼: : : : : ＼
　　　　　　　 /　　　|: : :.i:|　　}�Xて/: :/　 ／:::::::＼: : : : : : ∨. : : :ヽ: : : : : :＼
　　　　　　 /　　　　|: : :.l:|　　∨: /: :/　／:x≦三ミﾍ: : : : : : .＼　　 } : : : : : : :ヽ

http://j2.upup.be/ealRLPtrar

ウエイトを中三日でやっていたのを中５日にしたらベンチが飛躍的に伸びた 皆さまも一度お試しください

154のトリップはやめた

これからはこのトリでいくわ

除染中。しばらくお待ちください。

>>151
これ以上太くしたくない

92．5×6回×2セット 止

>>158
プロテインしっかりとって筋持久力トレに移れば？
８０くらいでえんえんとやればいいと思うよ
そんなでかくならない

>>155
刺激の変化による伸びじゃないかな。何れまた中五日で停滞したときに中3日でやったら伸びる可能性はある。
ただある程度の重量超えると中3日は厳しいな。強⇒弱⇒強⇒弱と交互にトレ強度を変える場合は別だが

プロテインを薬だと思ってる人多いよね

プロテイン飲まないだけで重量下がるとかｗ
まじアホとしかいいようがない糞
プロテイン飲んで重量上がったら苦労ねーよｗ

↑
それだけタンパク質の少ない食事してんじゃないか

そうゆう奴はプロテイン飲むだけでも違ってくるだろうね

てか今日ショッピングセンターに鈴香音色並にバルキーな女がいて愚息がガチガチになってもた(ﾟ-ﾟ)家帰って片手チンニングしたらミルクたくさん出た(*´д｀*)

凄く気持ち悪いです

おまえプロテインやってるだろ！とか聞かれたら
おまえらオマエらなんて答えているかお教えください。

本日のベンチ

60×10
80×5
95×6
105×1
110×0

110挙がらないねｗ

マックスアタックで110上げるのがその日の目標なら105はいらないし95上げすぎ

マックス挑戦するときどうアップすればいいのかわからにゃい

>>169
俺はいつも
40*10
60*10
75*5
サイドレイズ10*10がｱｯﾌﾟ

i1m e
100x9
100x5
95x5
90x5
85x6
80x8
80x6潰れ
10rいけそうな感触あれど心が折れた
胸より肩の疲労感がパない
フォームに問題ありか

92.5*7
90*7

ベンチプレス125キロ付近の人って肩の種目は強度どんなもんすか？
俺はショルプレ30キロ、サイドレイズ17.5キロ程度だが特に肩が弱いとかないかな

>>163
結果的に重量あがるのに役立ってるだろカス（笑）

125挙がらなくなったので再挑戦します。
今日のトレ(67.8)
アップ　60×10　80×6　100×2　110×1　本番　120×潰れ
通常のトレに変更　100×8　95×10　90×10　

>>174
お前ｗｗゆとりだろｗｗ
お前が100も上がらないのはわかったからもう１２５スレに来るなよ？わかった？

ｼﾞｬｰ氏、故障でもしたんですか？

>>177
腰痛であまり良いトレーニングを出来なかったせいかもしれません。
診てもらいましたがヘルニア等ではなく、加齢のせいでクッションが減っているとの事。
そういえば健康診断で身長減ってたっけ。

まずは100×10×３セットを目指します。

>>178
どうぞお大事に

ストップベンチ97・5×5レップ

i1m e
100x9
100x4
95x5
90x7
85x6
80x8
だる〜

今日のトレ(67.9)
100×6、10、7
１セット目、バランス崩してしまった。

レスタトちんプロホ抜けたら他のコテに追い抜かれちゃってるじゃん

ヘタレの見本みたいな奴だな
ステ入れてＭＡＸ120かよ

ベンチなんざ根性なしでもやれる種目

肉体の堅牢さを要し心拍数も高くあがるスクデッドハックでしっかり追い込めて記録を伸ばせる奴こそ漢

楽ちんなベンチは誰でも追い込めるから正味、テストステロン値高いへたれに有利

リアもんの漢ならきつい種目で勝負だろ

今までは腕立てだけで鍛えていて、
３月にベンチプレス 80 キロ 10 回がやっとであったが、
４か月経過し、ベンチプレス 100 キロ 6 回できた。
筋トレは週２、３回程度。

第１目標 110 キロ 10 回
第２目標 130 キロ １回
さてうまく行きますかどうか・・・
ちなみに40手前のおっさん。

格闘家の菊田早苗さんのブログで
「大人になってからは１３５�`で８回のペースで普段やっていて、
このときはおそらく１７０�`以上は上げれたはずだ。」
と書いてありましたが、８回くらい上がる重さに対して
プラス１０〜１５キログラムが限界に思えますが
どうなんでしょうかね。ちなみに高校時代に
１５５キロを挙げたとあるので、信ぴょう性はありますが。

アホか！

MAXは普通8回挙がる重さの1.2〜1.25倍はいくわ（極端な例だと超速筋体質の奴とか３回しか挙がらん重量がMAXの80％というデータもある位だ）

>>185ヘタレの根性なしでも出来るはずなのに何で弱いの？
楽ちんで誰でもできる種目にステ使用して準備してＭＡＸ120なのはおかしいね！

>>185
ハックて何？

>>185
レスタトさ、前にoffの状態で122.5挙げるって息巻いていたのにどうしたんだ？
ベンチ駄目すぎるからって言い訳して現実逃避してどうするんだ

>>187
それだと計算上のmaxは160前後って所かな
max強い人と弱い人いるから本当に170挙がる可能性はあるよね

>>188
赤穂にパワーハウスあるようだから行ってみたら？

もちろん122.5は挙げてみせる。ただベンチが弱いからヘタレとゆーのはおかしいから反論しただけだろモヘンジョダロ

むしろベンチ強くてスクデッド弱い奴こそテストステロンに頼ってるだけのヘタレ

ベンチが強いのは結構だがベンチは強いだとたいして自慢にならない（600ポンド以上になると別だが）

スクデッドやって漢をあーげろー♪

てかスクデッドと比べるまでもなくベンチは楽。フリーウエイトのコンパウンド種目の中ではかなり楽な部類

スクデッドハック以外だと漢ならベンチよりミリタリー、ディップ、ロウ、クリーンといったハードエクササイズに邁進すべし

苦手なものを否定してるだけか
ヘタレの見本みたいな奴だな

テストステロンに頼ってるだけのヘタレとか意味不な事言ってるけど
プロホに頼ってヘタレな奴はどうしたらいいんだ？ｗ

俺も思ってたがレスタは馬鹿だから書かなかった
自分の体内で自然に作られる男性ホルモンに頼るもへったくれもないわな
ドーピングしてる奴が一番ヘタレじゃゴミ

プロホは効果がないととっくの昔に雑誌で調査結果が出ててんだよ
成分自体にほんとうに効果があるか不明な上に表示量どおり入っていない
表示量どおり入っていないというより殆ど入っていなかったんだよな
何故こんなことが起こるかというとつくってる奴にモラルがないから
ドーピングまがいのものをつくってる奴にモラルなんかないんだよ売れればいい
外国だけじゃなく日本でもコエンザイムの時にあったな
日テレの報道特捜でやってただろ
こういうのってサプリに限ったことではない
レスタトが効果を実感してるなら自己責任だし止めはしないが
実感してないなら止めた方がいい
プロホやめて伸びるとか寧ろマイナスにしかなってないだろ

ｱｯﾌﾟ略

105*6*4
100*6*5*5

やっぱりインターバル長めにとると極端にrep数下がんないけどトレ時間短縮にならんな
そもそも昼休みだけトレってのが計画的じゃないのか……

おいハックてなんだよ

ハックリフトじゃね？

ああ、ありがとう
スッキリした

>>193
あんまり調子に乗ってると張っ倒すよ？

>>193
おまえはデッドがちょっと強いだけでスクワットは激弱だろｗ

>>197　エピは物凄くよかったけどな
雑誌で1度記事が出たらそれが全てか？すごい視野だなｗ

頭の悪いキモいレスすんなよ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

i2m e
100x10
100x5
95x5
90x7
85x7
80x9
10ktkrなのはよかったんだけど
肩がへたる問題が未解決

日本人は乳糖を九州できない人が多いっていうから
試しにホエイからエッグプロテインに変えてみたんだが
停滞打破＋体重４キロうｐでワロタｗ
二ヶ月でこうなったがたまたまかもしれん
余裕のある人は試してみてくれ

4 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/07/21(土) 23:22:40.46 ID:T9reGiFo
動画上げてやってもいいけどなぁ
俺も身元割れのリスクがあるし、賭けないとやる勝ちがないわ

6 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/07/21(土) 23:29:10.05 ID:T9reGiFo
賭けの相手はもちろん青な
金額は三万ってとこでいいだろ
賭けの内容は俺が75kgで160*8発やれるかどうか

まあ78kgくらいで160*8発やれてたのは事実なんだし、そこから3kg絞ればイイだけだもんな
19kgの減量を成功させた実績もあるから俺なら調整失敗もまずないだろうし

まあ、やる気になったらいつでも声かけてくれや
逃げずに受けてやるからよ

16 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/07/21(土) 23:35:45.91 ID:YexZRGCI
条件は全て飲む( ´ー｀)


20 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/07/21(土) 23:39:08.92 ID:T9reGiFo
>>16
いややっぱり賭けとかそういうのはやめるよ
ややこしいことになりがちだしな

俺は身元割れ怖いので動画は出しません
青さんはどうすんの？
出すの？出さないの？
イエスノーハッキリしてよ

30 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/07/21(土) 23:43:29.49 ID:YexZRGCI
動画対決という試合がなければ、自分のタイミングでupするだけだ

俺は条件にしろ掛け金にしろ全てを飲んだ上で
相手がやっぱり止めると言うのであれば、ああそうかと思うだけだ

そして明日からもトレーニングを黙々と続ける
以上

ハッタリはまた青に論破されてんのかｗ
っていうかこのスレにハッタリきたらまずいからその話題もってくるのやめれ
今このスレはレスタトが時々アホな事言うだけで基本平和な良スレ状態なんだからさ

92.5*9
90*7

102・5×4

33 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/07/21(土) 23:45:31.36 ID:T9reGiFo
>>30
自分のタイミングって何？
今現在の実力として110*9出来るんでしょ?
だったらそれを証明してよ

俺はちなみに今はデッド130*10だから

豚忍は自らデッドが130　10発と告白
ベンチ150は一生無理と告白
そしてデッドリフターだからデッドが一番強いと告白
これでもうレベルも分かったし
昨日の言い訳逃走では、まだ最後に残っていた荒らしという部分すらなくしたし　これを板全体に広めたらもうスルーだな

>>207さん
エッグプロテインって卵のことですか？

>>213
お前しつこくて見苦しいな
他の事に情熱傾ければ？
それとも、嫌われて馬鹿にされてでも誰かに相手して欲しいから続けてるのか？
鏡見てみろよ
くだらない陰湿なことばっかしてると顔にも出るぞ
だからお前は実生活で誰にも相手にされないんだぞ

夜更かし、ご苦労さんです。

>>214
そうそう
卵白から作ってるみたいだよ
俺が飲んでるのは非常にまずい

みんなプロテイン飲んでる？やっぱり飲まないとダメかな？

これまでトレしてんなら必要かどうかなんか自分でわかんだろ？
つか自重も挙げられない奴が来るスレじゃねーぞ？

>>219
はじめに言っとくが俺は自重どころか100kgもクリアしてるぞwただ最近停滞してるからプラトー打破にいいかなと思って聞いてみたんだけど。

お前の状況なんか知るわけねーだろ？
論理的に考えることが苦手なのか？

ベンチ100×1、90×5、4
トレ復帰組です、よろしゅうに。

>>220
体重の三倍のタンパク質を食事から取れてないならプロテインで補って効果あると思うよ
体重80なら240グラムのタンパク質

ここにいる人達は鶏モモ一切れでタンパク質4グラムくらいだな〜とか解るレベルの人達だからね
あまり低レベルな質問は怒られるから気をつけろｗ

240とか馬鹿かよｗ

>>221
分からないで自重も挙げられない奴と決めつけるのはどうかと思うぞ。

>>223
それを言うなら体重の2倍でしょ(^_^;)

>>225
それを言うなら体重の0.002倍でしょ(^_^;)

>>224
ベンチ豚か,馬鹿か,ガリなのか知らんが
全身鍛えてる奴は体重の３倍のたんぱく質が目標摂取量
俺は肝機能障害が怖いおっさんだから2倍しかとってないけど

100×5、4、4、
なんとか5回いけたー

ところでなんで120kgでなくて125kgなの？

i1m e
100x10
100x4
95x5
90x6
85x7
80x7
プロテイン代もばかにならんすわ〜
とは言え
一通りやってるけど三倍もとったりしてないけど

高重量トレではプロテイン体重3倍は基本だろ。もちろんデッドやスクワットやってないなら話は別だが。

MAX105kgでこのスレの新参者ですが、
プロテインを飲んだことないです。
今後も飲むことは無いでしょう。

>>231
貧乏人には無理なんだろw

しかもこのスレベンチ豚多そうだしな

>225
頭わるそうだし、なんかムカつくなあお前
どうせ雑魚なんだろ？
マジで自重も上がらないんじゃねえのか？

最後にレスした方が勝ちっていう2ch初心者のガキだからしょうがない

125程度でベンチ豚にはならんだろ
ベンチ豚っつーのはベンチだけが強いという意味もある
125じゃ弱いな

>>233
何でいきなり初対面の奴にお前呼ばわりされないといけないの。あんまり調子に乗ってると張っ倒すよ？

はったおす？

へーおもろいね、どうやって俺をはったおすんだ？

>>236
あんまり変な奴の相手はしない方がいいよ
おかしいのは自重も挙がらないと決めつける221と233だって誰でも分かるから
それと1日に必要なタンパク質の量なんて専門家でも意見が分かれるのに
3倍が基本だと信じて疑わない人もどうかと思うね

荒れててワロタｗ
トレーニーは男性ホルモン分泌しすぎで怒りっぽいなあｗ

三倍ってのは大げさに言い過ぎたよごめんな
アスリートや特急で強くなりたい人じゃなけりゃ二倍で充分だよな
俺も三倍とる事は全身やった日だけだしゴメンゴメン

ねぇねぇ、なんで120kgでなくて125kgなんだい？
教えておくれよ。
20kgプレート四枚、10kgプレート二枚つけたあとに2.5kgの小さいプレート二枚つける意味はなんなのさ？

>>238
知識の乏しさやレスからにじみ出る頭の悪さから雑魚臭が漂ってるっつってんだ
誰も雑魚だなんて決めつけてないさ
というかそれを読みとれないお前も低能だな

おい>>236
俺の事はったおすんだろ？
２ちゃんのレスは消せねえからなあ〜
逃げるなよ

>>239
盛り上がって結構じゃないか
スレちな訳でもないしな

>>240
120 140 160
で区切ると過疎るらしい
昔それでいくつもスレが消えたんだとか

>>238さん
確かにそうですね。スレが荒れるんで変な奴はスルーすることにします。

さあー明日はベンチの日だ頑張るぞ。

痛い子がいるね
逃亡したまま二度と帰って来ないでね

忍者とかいふ人、きもい

今日は櫻井ゆうこで抜きまくるか！

>>241
お返事ありがとうございます。

>>245
レスタトさんはタンパク質は体重に対して何倍摂取してるんですのん？
プロホオンの時とオフで違う？

4 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/07/21(土) 23:22:40.46 ID:T9reGiFo
動画上げてやってもいいけどなぁ
俺も身元割れのリスクがあるし、賭けないとやる勝ちがないわ

6 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/07/21(土) 23:29:10.05 ID:T9reGiFo
賭けの相手はもちろん青な
金額は三万ってとこでいいだろ
賭けの内容は俺が75kgで160*8発やれるかどうか

まあ78kgくらいで160*8発やれてたのは事実なんだし、そこから3kg絞ればイイだけだもんな
19kgの減量を成功させた実績もあるから俺なら調整失敗もまずないだろうし

まあ、やる気になったらいつでも声かけてくれや
逃げずに受けてやるからよ

16 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/07/21(土) 23:35:45.91 ID:YexZRGCI
条件は全て飲む( ´ー｀)


20 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/07/21(土) 23:39:08.92 ID:T9reGiFo
>>16
いややっぱり賭けとかそういうのはやめるよ
ややこしいことになりがちだしな

俺は身元割れ怖いので動画は出しません
青さんはどうすんの？
出すの？出さないの？
イエスノーハッキリしてよ

30 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/07/21(土) 23:43:29.49 ID:YexZRGCI
動画対決という試合がなければ、自分のタイミングでupするだけだ

俺は条件にしろ掛け金にしろ全てを飲んだ上で
相手がやっぱり止めると言うのであれば、ああそうかと思うだけだ

そして明日からもトレーニングを黙々と続ける
以上

よく見るがプロホって何？
プロテインホエイではないよね？

プロホルモン

ありがとう

プロホonの時以外で体重の3倍とか無いは

男性ホルモン増強剤の事だよねプロホルモンって

日常的にトンカットアリ飲んでる俺はプロホ常用て事でおk？

　5月初めにベンチ中に肩を痛めてほぼ二か月を棒に振ってしましました。
今月初めから５０ｋｇ位のセットから少しずつ再開しましたが、
今回７０ｋｇ×１０×３ができませんでした。
７０ｋｇ×１０
７０ｋｇ×１０
７０ｋｇ×　８
でした orz
まだ完治とは言い難いので、徐々に戻していきたいと思います。
よろしくお願いします。

107・5×3 止め

皆さんお疲れ様です。

今日のトレーニング
57.5*3
82.5*8
77.5*8
72.5*8

うーん伸びないなー。やっぱり体重の2倍は夢のまた夢なのか…

今日のトレ(67.4)
100×10　最後ちょっと反動あり
80×止めあり限界まで

１セット目に左肩が痛み出したので重量を下げたけど、80でもまだ痛い。
肩以外、体調は悪くないので悔しい。原因は多分腕相撲……アホですね。　

90*5
はあ……先が長過ぎるぜ……

フラット
95*4
90*5
70*12

インクライン
60*8

ナロウ
65*9

筋トレしたら体固くなるんだな
今日久しぶりに格闘技の練習に行ったら、器用な俺が明らかにヘタクソになってた
とにかく伸びないし速さもない

柔軟も大事ですわ

格闘技の練習ってなに？

柔軟しなかったから硬くなったんでしょ

筋トレ関係なさすぎワロタ

なんで筋トレのせいにするんだろうな
久しぶりの練習なら体の動き悪くて当然だろうが

>>261
主に蹴りで硬さを実感した
>>262
うん、それなりにやってたつもりだったんだけど足らなかったみたい
>>263
いやマジだから
筋トレしてなくて始めて蹴った時は
見よう見まねで綺麗に強く打てた
一年筋トレして格闘技サボってたらブリキのオモチャ並みになってた

リアキチか？

下半身の筋トレは稼働域が狭くなり易いから特別注意が必要

毎日しっかり柔軟してシャドーするだけで全然ちがう

i1m e
100x10
100x4
95x5
90x6
85x5
80x8
次回からメインを2.5か5増やす予定

>>257
>100×10　最後ちょっと反動あり


じゃあ100*9発ですね

10発って言いたいか？
お前じゃ実力が足りてないからナ

エース青にやられて発狂豚ハッタリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>269
あんまり調子に乗ってると張っ倒すよ？

>>271
この俺を張っ倒すだぁ？？？（爆笑）
お前の筋力じゃ無理無理（笑）（笑）

君はジムのコーチにヨイショされてホヤホヤして自分の実力を勘違いしてるんだろ？
俺は彼らのように優しくはないからね（笑）

>>269
ハッタリさんですか？初めまして。

たしかにおっしゃる通りインチキですね。しかし、インチキでも
その時の現状として書きこもうと思います。(ｷﾞﾘｷﾞﾘとかゆとりありとかも)
後からみると、結構楽しいものです。
最後の１回は今後もインチキすると思いますのでスルーして下さい。

じゃあ120*10（インチキ）って書いといて

間違えた100*10（インチキ）な

>>275
お前可哀想だね。大丈夫だよ＾＾
2chは怖いところじゃないからね☆
君の妄想も受け入れられるような時がくるといいね
リアルの世界でもお外に出て気分を変えるといいよ

>>273
ハッタリみたいな100挙がらない雑魚スルーしろ

>>272
お前どこ住んでんの？

>>273
ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞさん人よすぎ
そいつは青氏並みにスルーしとけばいいんですよ

ベンチ止め
112・5×2
117・5×1
120×1
次のサイクルで2・5〜5UPいけたらいきたいな

>>241
張っ倒してやるよ。出てこいよコラ。

安全な場所では威勢がいいんだね２ちゃんねらーはｗ

>>282ギャグだよ馬鹿か

>>283
何コラタココラ。

>>283
俺の目の前じゃあ馬鹿なんて言えないだろ
やっぱりお前は安全な場所でだけ威勢の良い２チャンネラーだよｗ

>>285お前が来いよｗﾜﾛｽ

ウエイトトレ始めて2ヶ月
30 30×2
45 20×1
55 3×2
の私が来ましたよっと
160 70のずんぐりむっくりだけど
75はあげたいお

とりあえず80キロスレに行ったほうがいいのでは

>>288
そんなのあったのか
ありがとう、逝ってくるよ

80kgダンベルベンチスレないよ

95*7
90*7

100×4、4
90×8、8
また壁だよw

>>292
じゃあまた達成感いただきだな

125kg挙げれれば、胸板すごくなるかな。。
100kg挙げれたときは嬉しかったけど
胸板は思ったより発達せんかった。。。

体脂肪率との絡みもあるから一概に言えないけど
ジムとかで見渡すと、普通はmax125以上になってくると服の上からでも
なんかやってるなってハッキリわかるくらいの胸板になるね
max100ぐらいならちょっと逞しいパンピーがせいぜいかと

今　一発110で　85を9発くらいなんですけども２か月で１２５達成できますかね？

ベンチ歴はちょうど1年くらいです

できるよ
知らないけど

１２５を目指すには85を9発って弱すぎだと思うが
１１０一発って超絶シリアげか？

>>296
俺は100を9発だけど125はまだ無理

俺は100×6で122.5が1回挙がった
腰が悪くてベタ寝に近いフォームだけど

>>286
頭悪いなあｗ
住所がわかんないといけないだろ？

安全な場所で虚勢はるだけなら誰でもできますよっと

>>301
じゃあお前が住所晒したらいいよ＾＾
お前に会いたい奴がいっぱいきてくれるよ（＾＾）ｂ

メール交換でもして２人だけでやれよｗ

おまえら、八木かなえちゃんより遥かに非力なくせに調子乗るな

俺の方が強いぜ厨がくるぞー

んなことより125上がるように努力せんかい

>>302
お前が来いっつーから住所は？って聞いたんじゃんｗ
おいおい日本語不自由なのか？ｗ


>>303
うんごめんね
でももうちょっとおちょくらせてよ

>>307　おっさんか夏厨か？釣られすぎだ馬鹿

ドラゴン様のスレとブログ
【ドラゴン】真・筋トレ外伝12
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1343282119/

ドラゴンのブログ
http://s.ameblo.jp/hidex800000/

みんな敬えよw<(｀^´)>

>>309
なにこのメタボのキモいおっさんw

昨日１００挙がりました。
おじゃまします!

i1m c
105x6
100x5
95x7
90x5
85x6
80x9
増やすのは2.5でよかったかも
次回の結果をみて再考しま

ベンチ　100×5、5
後、チェストマシン、インクラインマシン、ディップ。

115×1
100×5、5


115kgなんとか上がったよー

ブリッジ作ったりケツ上げたりすると挙上重量があがるのはなんで？
逆にベタ寝でやると下がるのはなんで？
使う筋肉の数が増減するから？
よくわからないままこのスレに書き込めるレベルまできましたが
ふと気になったので教えてください

可動域狭くなる＋踏ん張りやすい

97・5×6

調子に乗ってセットの重量10kg上げたのはやっぱりミスだったな〜
はぁ…セットの重量下げるのってモチベーション下がるわ〜

スクワットの重量１０ｋｇ増やしてチャラにすれ

ベンチ100×7、105×4
そりゃ体重増えりゃベンチ重量も上がるわな。

違うなｗ筋量が増えるからが正しい
そしてそれにはハードなトレが必要
単に体重で挙がるなら純粋な脂肪のみの増加で挙がるか？挙がらんだろ馬鹿

筋トレしなくても脂肪のみで体重アップって無理だよ。

ようやく100ｷﾛが挙がりました！
更なる飛躍を求めて此処へ参りました！
先輩方宜しくお願いします。押忍！

私も100キロ挙がったんで次は125目指します。
ベンプレ初めて1ヶ月10キロUPペースなんで、
そろそろ停滞はあるかもしれませんが、
2ヵ月半で卒業できるようにがんばりたいです。

ダンベルベンチ・フライや肩トレ三頭トレやってて、デッドやスクワットできちんとトレ何年かやっていた人ですね。
それ以外はすべて嘘ですので。初ベンチで高くいく人は才能うんぬんよりも元の筋量や筋力・体重、トレの良しあしがモノを言いますからね
体重×2倍超えてからが才能の世界です。

違うジムでベンチしたら10kg近く重量が下がった。
ベンチ台の高さが違って脚で踏ん張れなかった。

自分がカスだから嘘つき呼ばわりはイカンよｗ

初ベンチ47.5MAXで1年8カ月で100。4年で132.5程度だからな体重は73ね。俺は並レベルだよ？
ドカタ数年、懸垂、ダンベルで高重量の全身チーティング腕トレやりながらアムレスしてた体重75の人でさえ初回MAX80（胸につくかつかないかくらいで少しパ-シャル）
お前みたいな脳内には負けるがｗ

>>324
はたった2ヵ月半で到達すると踏んでるんだろ？
そりゃあダンベルベンチが肩や三頭の筋力や上半身の筋量に自信ありなんだろう
それでベンチ豚になれば可能かもなｗ　最初の方はともかく100まで月10kgアップとかとてつもないぞ

一応言っとくが単純にアームカールでも反動パーシャルチーティングでカールしたら肩周りと胸筋や背中の筋肉使うからな
そういう風にドカタと懸垂含めて鍛えられた体の持ち主でも月5kg〜7.5kペース。105超えたくらいから2.5kgくらいだったわ

ゲンカイガーゲンカイガーの人かｗ
ネガティブはウザいからいいよ

>>328何だよ　少しパーシャル　ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ意味不明ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

こいつはいきなり何言ってるんだ？

俺から言わせたら
まず初ベンチ47.5MAXとか考えられん
何もスポーツしてこなかったの？

>>332
>>334
少し黙ってくれよハッタリ君ｗ

17歳の時の話だが
俺の友人は55からスタートして２ヶ月で100までいった
もちろんウエイトする前から自重トレしててマッチョではあったが、異常に筋肉付きやすい奴っているよ

そいつは体系は痩せ方で喧嘩もめちゃくちゃ強かった
懐かしいなあ

ケンカとかどこの工業高校か土方だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アップ略
110×1
100×4、4、4
95×6、6

そいつはまさに中卒土方だったなｗ

俺は学校の部活で一年半かけてやっと70くらいの時だったから信じられなかったよ

i1m
105x7
100x6
95x4
90x5
85x6
80x8
右ハム攣りそう&肩いてぇ

125kgを一回でも出来たら卒業ってことでいいの？

あと、卒業したら次はどこを目指すの？
まさか150？

スレ的には1発上げればクリアでOK
んで次は150のはず

110が三回できた！

年内には卒業してえ！

むり

115、2回できた！！！
もう少しだ！

リストラップ初めて購入した。
そのせいかなんとなくウキウキで100kg9回できていたから
MAX挑戦したら125kg上がった！
リストラップすごいね。
でもあれすごいうっ血するんだけどどこまでしめるの？

今日のトレ(66.9)
アップ　60×10　80×10　90×5
本番　100×9、7

１０日位休んだが左肩の痛みがとれず、アップをゆっくり慎重にやった。

95*8
90*7
82.5*6

以前115ｋｇが簡単に上がったのに、
今は120ｋｇで長く停滞している。
何故だろうか。

俺は以前１１５が簡単に上がったのに今は110がギリギリだけどな

一般人は120が限界点だよ

体重63〜64 MAX112.5一年半経つが全くこれ以上挙がらない。

3ヵ月変化が無い時点でなにかしろよ
体重にしろ方法にしろあるだろ
18ヵ月も向上しないトレしてるなんて馬鹿杉

８５が１１発あがるから何食わぬ顔でこのスレに常駐してたが
さっきはじめて１００やったら上がらなかったよ

出直して来るわノシ

>>354
デブのベンチプレッサーにはなりたくない。BIG3中心にウェイトやってる他に、ランニング、水泳の有酸素もやってる。
加えて会社仲間で、不定期にフットサルもやってる。

体重が〜　他の競技が〜　

聞き飽きたよこういう言い訳は

聞こえはいいかもしれないけど
実際デブのベンチプレッサーなんてなろうとしてもなれないでしょ

ウエイト板じゃなぜかベンチ豚とか言って重量級のベンチプレッサーバカにしてる人多いけど
普通の人は体重100キロにもなれないしなったところでその1.5倍の150キロもできないだろうね

>>356言い訳すんなよ雑魚
18ヵ月も進歩が無いなら諦めな
体脂肪が低いなら75〜80キロでも豚じゃねーだろ雑魚
言い訳と自己援護してるから成長がないんだよばーか

>>357
随分偏屈な考えだな。俺は正直にMAXが頭打ちで停滞してる現状言って、
トレーニングなり趣味のスポーツやってる状況書き込みしてるだけ。
同時に、MAX伸ばしたいにこした事はないが、太りたくもないってのも本音。

>>360
だせぇな、お前。トレーニングしてる人間を雑魚呼ばわりしてる時点で、人間性わかるわ。
言い訳も何もないが、お前に雑魚呼ばわりされる覚えはない。

>>362雑魚で馬鹿かよｗなーにが太りたくないだｗｗ太らずに体重増やせよｗカロリー計算して釣り合うくらいすればいいだけｗ言い訳ガリ雑魚ｗｗｗｗｗｗｗ

>>363
典型的な口だけ人間か。匿名掲示板だと、意気がれるだな。
簡単に、体重増やしても体脂肪増やさずなんて軽々しく言ってる時点で…。

まぁ、この板がお前みたいな程度低い人ばかりじゃないんだろうが、もう失礼するわ。

じゃあこんなとこにわざわざ書きこむなって話だよ
ここは「目指す」スレだぞ？

>>365
そうだね。もう書き込みしないんで。

ベンチプレッサーは、アスリートと呼べるか？
http://c.2ch.net/test/-/muscle/1343376361/i

>>366はい逃げたーｗ
大体63キロとか170センチだったら骨と皮だぞｗ
かなりのチビかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

体格はともかく１年以上記録が伸びないんだったら
メニューの組み方とか、知識面が劣ってると
考えるのが妥当なきがするけど・・・

>>368
精神年齢低そうだな
脳トレやったほうがいいぞ

>>321
ようやく馬鹿でも気づいたかｗ

その体重でMAX伸ばしたいんなら有酸素少しやめて他トレも制限してベンチの頻度多くしろよ
そんな工夫すらできなくて馬鹿の一念で同じ事やってあがらないとかマジ頭悪いわｗ
指示待ち人間の典型

>>370
精神年齢低そうだから脳トレとかｗ
脳トレ必要なのはお前のほうだろｗ

>>372
頭悪いのは君でないの？「w」とか使って。

両方消えろカス

もう書き込まないと言ってたくせに未練がましくてうぜえｗｗｗｗ雑魚ｗｗｗ
チビの62ｷﾛｗｗｗｗｗｗ

腐れキングの嘘なんぞスルーしとけばいい

脳内やベンチはテクニック厨が多すぎる
150は真剣に10年トレしても挙がらない人がゴロゴロしてる
120〜135でその人の生物的な限界がくることが多い

ビルダーだって20年鍛えても上腕90センチにならない
個人の限界があるのだよ。
140からは素質も必要

>>373
おうむ返しとか・・・ホントにバカだったんだな

376がピザデブなのはわかったわ「w」

ちびｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ62ｷﾛｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なんで喧嘩してんの？

俺も混ぜろや低脳どもｗ

>>381
基地外ニート？「w」仕事してないの？

これで最後って宣言する奴って絶対消えないよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗちび62ｷﾛｗｗｗｗｗｗｗｗ
18ヵ月停滞ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ改善しないｗｗｗｗｗｗｗｗ馬鹿ｗｗｗｗｗｗｗ

↑
誰の事言ってんの？真面目に狂ってるの？

チビな奴ほど体脂肪だの太りたくないだのと言い訳が多い。
根本的になにか違うよね。

まあいいんじゃないの
そういう人は記録伸ばすより体型維持するほうが大事なんでしょ

そして体脂肪を極力増やさず増量という努力はしないｗｗｗｗｗｗｗｗ筋肉量が3ｷﾛ増えればかなりＭＡＸも伸びるのに言い訳ばかりｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ18ヵ月ｗｗｗｗ

388って正真正銘の基地外デブニートなのか…。
「ちび」「w」連投書き込み。。狂ってるわ。
因みに俺は、168で確かにチビだが、少なくともデブではない。

誰もアンカーしてないのに顔真っ赤でレスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ168で62ｷﾛｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ骨皮ｗｗｗｗｗｗｗｗシャツはSサイズｗｗｗｗｗｗｗトレーニーじゃないしｗｗｗｗｗｗｗリハビリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>390
あんまり調子に乗ってると張っ倒すよ？

>>391すまんこｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>391
これって流行ってんの？

>>392
あまりに酷い馬鹿なんで、アク禁依頼するわ

君も大差ないけどね

やってみろばーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ馬鹿だこいつｗちびガリ悔しいのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>392
分かればいいんだ。

>>393
自分の中で流行ってるよw

>>395
具体的にどの書き込みか？
>>396
自演するなよ、馬鹿が。せいぜい今の内書き込みしとけよ。

チビガリが粘着に変化したぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗもう最後にすると言ってたのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗさすが168　62ｷﾛｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗじいさんｗｗｗｗｗｗｗリハビリテーションｗｗｗｗ雑魚発狂ｗｗｗｗ

お前らいつまでやってんだ…

おまいらｗｗｗｗｗ低脳なｗｗｗｗｗレスやめろｗｗｗｗｗ

つーかずっとやってろ

あのチビガリ雑魚は自分が浮いてて痛い存在って気が付かない真性馬鹿ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗリハビリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一度戦いはじめたんだから途中でやめるなよｗ
心が折れて先にレス止めた方が負けなｗ

>>403
お前俺とオフしようぜ。

言い出した奴が捨てアド出せやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかしドチビは泣いて逃げたかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>404
どうせ最近は過疎ってたしこのままやらせとくほうが面白いかもな

今でこそ176の80�`だけど俺も昔は63〜65�`だった
でもガタイかっけえとかマッチョとか言われてたよ
ベンチは80くらい上げてたかな？

だから168の60でもガタイいいヤツはかなりいいはず
てか体操選手もそんくらいのスペックだろ絶対軽いぞあいつら

てことでチビガリの奴の勝ちなｗｗｗｗｗｗｗプゲラｗｗｗｗｗ

夏だねぇ〜

ちびｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗ18ヵ月停滞ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>410
お前どこ住んでるの？

出会い厨は他でやれや

こいつら面白すぎワロタ
特にチビガリの方

18ヵ月停滞ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ言い訳はフットサルしてるからあああ〜あぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>414
俺とオフしようぜ。お前どこ住んでんの？

また一人追い込まれて粘着に変化ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ18ヵ月停滞ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗリハビリー隊長ｗｗｗｗｗｗ日本の皆さんｗｗｗｗｗｗ僕を忘れないでｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ビビって自分の住んでるとこ言えないでやんのw

マジウケるw

416は糞だろw口だけ野郎w

>>416
お前のMAX重量言えよ？ビビりの口だけ野郎がよw

自演臭が酷い

100〜110辺りの一番勘違いがひどい時のパターンｗワロリーヌｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ頭も馬鹿だし工夫なく18ヵ月も停滞するはずだｗｗｗｗｗｗｗ毎回論破されてるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いいよぉ・・いいよぉ・・すごぉくいいよぉ・・・

120、二回できた！もうすぐかも！


ちなみにボディメーカー製のホームトレっす。

↑もう上がるやろ

>>421
おいコラ！ビビってんじゃねえぞ。早く住所教えてやがれ。

>>425中学生みたいで可愛いなｗ本気で思ったよｗ

おれいま110上がるわ
あと五ヶ月で1030挙げるつもり

1030�sとかすげええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1ｔ超えｗ
ベンチ歴6か月
120kgＭＡＸ　だぞ　178　74　8％
初ベンチ82.5までいったな　まあ引っ越しのバイト3年　やってた上に　懸垂と腕立てはかなりやりこんできたからな
高校の時もなんやかんやで自重トレはサボったりもふくめて割としてたし

まあお前らあ雑魚ってことはわかった　遅すぎだよ伸びるの　馬鹿ばかりだな

>>426
いいよなあぁ、基地外ニートはw1日中、仕事はおろか、トレーニングすらせずにパソコンに付きっきりで引きこもりw

自演ｗｗｗｗｗｗｗ

↑
馬鹿？誰が自演だよクズ野郎

はい釣れた♪簡単ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑
馬〜鹿！基地外ニートはホントにくだらねえ思考回路なんだなw

釣れたってのも釣りｗｗ更に怒るのも計算済みｗｗ単純ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ停滞するはずだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>429
あんまり調子に乗ってると張っ倒すよ？

>>435
OK！w流石、基地外馬鹿は単細胞なんだなw
釣り、釣られた？なんざで自己満足wお前、パソコン以外お友達居ないだろ？w
肝心のベンチも脳内トレーニーだろw

論破されて話題変えｗ

トレの話しろやキチガイども

>>436
でも実際、そこそこまじめにやってれば
成長速度は>>429くらいが普通だと思うけど・・・

スレ見てると、
このレベルで１ヶ月とか、それ以上停滞してるのは
凝ったメニューを組んで、それが裏目にでて
るだけな気がしてならない。
本で推奨しているようなオーソドックスな
トレーニングメニューで十分な気がするけど･･･

100ｷﾛ一回90ｷﾛ５回85ｷﾛ８回出来たので次回は102.5ｷﾛに挑戦します。地味に飽きずにやって行きます。

58 ：無記無記名：2012/01/08(日) 13:57:12.29 ID:bWSjAk8q
風俗はトレーニングあとだな。
風俗嬢に冗談で生で浣腸したらけっこう切れられたことあるわ。
よく小学生がやりそうな両手をクロスさせるようにして人差し指を二本ケツにいれるやつな。
気持ちいいことしてあげると言って。
どんなん?と聞かれた瞬間にやったら、
痛いじゃん！何すんの？
気持ちいいわけないじゃん！ときれられた。
謝ったら許してくれたが。
むかつく客いたらそれやってみるわwと言われたよ。

62 ：58：2012/01/08(日) 15:48:11.58 ID:bWSjAk8q
キングじゃねえよ。
あんな糞野郎と一緒にするな

70 ：帰ってきたキング：2012/01/08(日) 20:33:24.26 ID:bWSjAk8q
嬢を狙うなら外見をホスト風にするのが無難だな。
顔は置いといてもこみちとかNEWS山下みたいな感じだ。
ホスト風でなくて嬢を狙うなら、
二枚目か金があるやつかトークがうまいやつか積極性があるやつでないとなかなか厳しい

71 ：無記無記名：2012/01/08(日) 21:05:20.27 ID:bWSjAk8q
いやいや間違えた。
名前は名無しな

>>440
オーソドックスなトレってどんなのですか？

i1m
105x7
100x4
95x6
90x6
85x7
80x9
肩治ったような
脚は駄目

>>440
んなわけねーよw

>>443
アップ後に
１０回狙いを３セット、インターバルは３〜５分とか。
フォームはベタ寝（腰反りなし、ケツ上げなし）で
頻度は週２回、出来れば３回。

このメニューは児玉選手が監修している本の一部
から抜粋してみました。

>>429
俺が張っ倒してやるから出てこいやコラ！

>>343
え〜！やっと125×1から150を目指すってハードですね。
…まぁ、やるしかないんですけどね。
頑張ります。

2ch特有の盛った平均とか自慢話でてくるけど
特に運動していない平均的な成人男性のベンチMAXは40〜70
100到達は1〜3年ってのが現実だしな

20歳・標準体型　高工卒業後1年程度時間が開いてる　開始直後
・スポーツ嫌い・筋トレ経験（自重）基本なし　MAX20〜30kg程度
・スポーツ好き・自重トレ経験あり　MAX35〜50kg程度
・球技・陸上系部活でウエイト経験者　MAX50〜65ｋｇ程度
・柔道・レスリング出ウエイト数年経験者　MAX60〜75kg程度
・中卒で土木歴約4.5年（15〜20歳まで）・自重トレ歴もあり　MAX55〜70程度

何ｷﾛ挙がるかなんて個人差によるでしょ？力自慢？の奴がﾍﾞﾝﾁ80ｷﾛ楽勝！何て言うから放っておいたら挙がらず顔が紫色になったから笑いながら助けてやったと弟から聞いて思わず吹いたよ！

でもまあソイツ80キロをラックアップできるってことでしょ　75くらいはできるってことだな
初でそれは力自慢って言うだけあるな

>>450そんなどうでもいいような初心者や土木作業員のデータなんか何の意味があるのか…
頭の中にうんこ入ってるのかよ

プロホルモンについて語るスレ１２
679 ：無記無記名[]：2012/08/09(木) 11:20:22.76 ID:JS3WDmnV
うおおおおお！
みとこんどりああああああ！

プロホルモンについて語るスレ１２
680 ：無記無記名[]：2012/08/09(木) 11:23:05.57 ID:JS3WDmnV
ごばくうううう！

[70〜89kg]中量級画像うpスレpart55
860 ：無記無記名[]：2012/08/09(木) 13:13:50.97 ID:JS3WDmnV
ネタにマジレスとは夏だなあ


ああ夏だなぁｗ　うんこはいってるなお前ｗ

必死だなあｗ馬鹿は馬鹿と言われると即座に沸騰するからなｗ

ハッタリ君かな？ｗゆとり学生かな？ｗ
age　ってことは携帯からだよね？お外に出ても2ｃｈで発狂してるなんてかわいそうだね＾＾
気味が何を言おうがすでにかわいそうな人確定しちゃったからねｗ　中量級うｐスレにもレスってことはビルの可能性もあるかな

中卒の土方が必死だな

だな

ワシなんて筋トレ70年やってMAX105kgしか挙がらんばい。。。

457、458　自演すぎるｗ

馬鹿すぎ

ベンチ100×8、105×4
補助でインクラインマシン、ディップ

だいたい中３〜４日でやってるんですけど、肩がだいぶ良くなってきたんですけど
ここ４回ほど連続で
８０ｋｇ×１０×３目標で
８０ｋｇ×１０、９、８
です orz ま、こんなものかと思い徐々に回復していけばと思っています。

i7m
105x6失敗
105x8
105x5
100x7
100x6
1セット目失敗しちゃったんで
長めのインターバル変更して続行

>>464
見てていつも思うんだけど
2set目の105を100にした方がいいんじゃない？
それでset数とインターバル少なくした方が時間の節約にもなるし

ってかもう１２５キロうｐできるんじゃね？

>>465
見てていつも思うんだけど、だそうですけど
いつもは2ｓ目100だしs数はともかくインターバルはいつもは短インターバルだから1分程度だよ。
今回は久しぶりに長くしたけど
他の人とごっちゃになってないかい？でも、意見ありがとね。
>>466
昨日maxやったけど余裕で挙がりませぬ

レスタト糞ワロタｗｗｗ

８月１１日　２０１２明石海峡大橋ナイターパワー＆ベンチ記録

レスタト　３０歳　グッドコンディション所属　８２ｋｇ　４２５ｋｇ
２８歳　個人　６９ｋｇ　４１５ｋｇ
４０歳　個人　６５ｋｇ　４１５ｋｇ

１５年鍛えてドーピング繰り返して８２ｋｇで４２５ｗｗｗ
４月には自分は４３０出せると言っておきながら４ヶ月経っても４２５ｗｗｗ
１０ｋｇ以上無駄な体ｗｗｗ

>>467
setの重さはあんまり覚えてないが
いつも短インターバルで2set目が4,5レップのヤツと同一人物だろ？
以前時間かけたくないから短インタとか言ってたと思うが
それならなおさら少ないsetで追い込んだほうがよくないか。

短い時間でセット数重ねていくのもありだろ
何を目的にするかで違ってくるが
結局のところどっちが正しいとも言えないから
当人の好くな用にやらせて結果をみていけばいい
スランプになってhelp meしてきたらその時に何か言ってやれ

止め 115×2 122･5×1（ギリ）

ダンベルプルオーバーはみんなやらないの？

最近ダンベルではやってないねプルオーバーならwバーでやっている

>>469
短インタならset数こなさないと効かせられんだろ

http://j2.upup.be/jEPhlXoxzS

http://k2.upup.be/P8QeCKkLvH
暑い

レッサン、おばはんみたいな髪型ですね。

レスタトさんは、自己流ですよね？
ジャッキーチェンの真似してる馬鹿なアメリカ人の投稿みたいですね
足が全く上がってないのにＵＰしてますけど、本人的にはかなりイケテル気になってるんですよね？

これ誰？TAKAINE?

>>475-476
あんまり調子に乗ってると張っ倒すよ？

i3m
105x5
100x5
95x7
90x7
85x6
80x10
肩ぶり返す
調子悪い時の典型だこりゃ

>>474
んな訳ない。
1rep＊3よりも10rep＊1の方が効く。

>>482
そりゃ極端すぎでしょ
実際インターバル短くやってる者として言わせてもらえば
疲労感バリの状態で次のセットにいくからセット数少ないと
追いきれずに中途半端になる感じですな
>>474の言うことはあながち間違いでも無いかなっと
あきてきたんでそろそろ元のトレに戻そうかなって思ってるっすわ

http://www.youtube.com/watch?v=zYfAnL9VAXU&sns=em

i10m
105x5
105x4
100x7
95x8
本格的に肩やっちゃったかな
休むか軽くにしよ

今日のトレ(67.1)
アップ　60×10　80×8
本番　90×13、5

20日位休んでも左肩はさほど回復せず、急に力が入らなくなった。
しばらく90ｷﾛ前後で様子をみる予定。

102・5×6

肩と腰の痛みにはバンテリン！

107・5×5

青とハッタリ夢の競演
青は見事な背中を披露し、ハッタリは珍妙な二段尻を披露した。
どちらも気迫溢れるバックポーズだと関係者を唸らせた。
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up4917.jpg_CguqOy7BW17g7Fcg9Q5u/Lv.1_up4917.jpg

120重すぎ。でも８回できた。
って、レッグプレスなんだけどさ。
こんなの腕じゃ俺には一生挙げられないや。

二ヶ月前に105あげてから、、ずっと停滞しっぱなし…てか落ちてる…どうすりゃ良い…

>>492例えば105キロを一発100キロを3回95キロを５回やってみては？

今日のトレ(67.3)
110×1　100×6

>>493 いつもそういう感じで組んでるけど、、これ以上上がる気しない…。外国産と国内産のプロテインの違いってなんですか？外国産の方が色んな入ってるイメージだけど。すれ違い？

>>495冬虫夏草が入っているコーディマックスと言う錠剤とインベルのベルトを巻いてﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやるといつもより2.5キロ記録が伸びたよ！ベルトは高いけど
だらだらやるよりバシッと挙げちゃえば？

http://www.liveleak.com/view?i=9b6_1346289184

この2人目死んだらしいけど
グリップがサムレスには見えないんだがなんで親指巻いててこんな感じで滑り落ちるんだろうか

こええええええ……胸が……
普通に起き上がってるけどマジ死んだの？

>>498
うん、マジらしい

肋骨骨折による横隔膜損傷、心臓への障害（心挫傷）、及び腹腔内の破裂により、男性はその後死亡。

怖すぎﾜﾛﾀ

いやワロエナイ

まぁ俺はしょぼいから185kgなんか死ぬまで扱うことは無さそうだからなｗ
それにしてもなんであんな滑り方をしたのか謎だ
あの落ち方ってサムレスで起こるものだろ
もしや親指折れたのか

サムレスでベンチしてるのを時々見るけどどんなメリットあるの？
俺は落としそうで怖いからやらないけど

>>502
サムレスだと親指を巻かない分、掌底から前腕骨に垂直に負荷が行くから手首への負担が減るらしい
でも山本義徳は順手だったな。ロニコーはサムレスだった
好みじゃないかな。手首強い人は気にならないのかもしれない
サムレスでやってた時期あるけど、落としそうな気がしつつ落とさないもんだったよ

パラリンピック48kg級の金メダルが180kg

ベンチ始めて8ケ月　105kg挙がったと喜んでいた自分が
情けない

パラリンピック出れる位の選手と比べても…。
オリンピック・パラリンピック選手の能力は尋常じゃない。
8ヶ月でそれだけ挙がるなら十分強いほうなんでないの？

おまいらが居るからモチベーションが上がる
今日はそんなおまいらに俺が最高に気合の入るとっておきの動画をプレゼントしたい
ttp://www.youtube.com/watch?v=DrgA_4oZ8S0

俺様が150スレに貼ったのをまるで自分が見つけたみたいに貴様
歯ァ喰いしばってケツ緩めろ

ノンケは帰ってどうぞ

>>507Oh..既出だったかView数の半分は俺って思えるぐらいだから未出だとおもってた

今日のトレ(67.3)
95×9、8

↑112.5一回挙がるでしょ？

？ 多分、挙がると思います。

>>512頑張れ〜記録更新は直ぐじゃん！

>>513
無理はできませんが、頑張ります！

ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞは一旦卒業して
出戻ってきた筈だが

今日のトレ(67.5)
95×10、7
左腕の痛みが少し和らいできた。

『 トレーニング器具が大きくて複雑だからといって強くなるとは限らない。 』

100×8×2 止め

105x5
100x7
100x7
トレ再開
一旦100か95に戻した方がいいなこりゃ

105×7

今日のトレ(67.5)
95×11、9 80×10

100x8
100x7
100x7
肩完治なれどふりだしに戻ったてきな
また短インタやろうかな

45kg*10 65kg*3 85kg*1
90kg*7 90kg*5 90kg*4

今日のトレ(67.5)
95×10、10　スピード重視で
80×5　ゆっくり

100x10潰れ
100x10潰れ
100x7
10狙って本調子に戻ったっと勢いをつけたかったけど
世の中そんなに甘くはなかった

今日のトレ(67.5)
ダンベルベンチ　12.5×10　17.5×10　25×10、10、10、10、10
半年ぶり位にやってみたが重かった。　

115×3 止

今日の胸、肩、腕トレ

ベンチ91×7
96×4+1+1(ダブルレストポーズ)
インクラインフライ
24×4
22×6

フロントプレス
55×5
52.5×7
アップライトロウ
50×7
51×7
52.5×5

プレスダウン
39.5×8+29.5×8 スパイダーカール
右20×7
左20×6
右20×8
左20×6

デクラインプッシュアップ 14回
ＥＮＤ

>>528
レスタト？

↑
私はこうゆう者です

http://imepic.jp/20120918/582430

>>530
やっぱりキモタトか。相変わらずなんの進歩もねえなお前は。体重80オーバーで90*7って雑魚すぎw

↑
君たちみたくベンチラブではないのでね

私は胸のトレの度に毎回ベンチをするわけではないしことによっては数ヶ月ベンチをしなかったりなんてのも珍しくない

胸のトレの度に毎回最初にベンチをしていけば最初の１ヶ月位で7.5〜10キロ位戻せるけどね

これは推測ではなく経験談だよ

停滞してるので
自重の80kg*21+19+16（17潰）

>>532
言い訳はいいんだよ。雑魚なのは事実なんだから。お前トレ歴何年だよw

俺みたいなおっさんトレーニーでも一年でトータル400kg行ったのに・・・
レスタト・・・

>>532
１５年やってその言い訳は通用しないよ？

今日は肩の調子が悪かった。

今までは95kgでメイン組んでたけど、来週からは92.5kgに下げてみる。

45kg*10 65kg*10 90kg*1
95kg*6 95kg*5 95kg*4

今日のトレ(67.6)
95×10、10

一昨日100kg8回あがったので記念パピコヽ(・∀・)ノ

>>532
お薬の力でか？
次のサイクルはいつよ？それで10kg伸びてどや顔するんか？

無理してフォームが崩れたまま上げたら鎖骨の辺りを痛めた・・・

>>532
薬使用してもたいしてアップしないとかｗ
才能がない才能をもってるなｗ

>>532
俺より10歳若くて10ｋｇ重くて薬まで使って
3種目の合計が俺より100キロも少ないなんてかわいそう

>>544
加齢臭ｷﾂｲっすよｗ

かなりやりこんでる状態からならともかく久々再開ならマッスルメモリーフル活用出来るだろ！それでたかが10キロ増やすだけに薬が必要とか頭らいじょーびゅ？

そうやって過小評価しなきゃ自我を保てないんだよね？自らの矮小さを露呈してバカだとは思わないのかな？

ハッタリでも悠然と構えるのが漢の美学ってもんだろ
分かったかい
プアリトルおっさん

>>546
薬の力を借りても１２５あげられない８０ｋｇ超えの肥満爺は消えろ
冗談はその醜い顔だけにしてほしい

>>544
ジャパンクラシック（旧JO）一般で入賞レベル
そしてM1でメダル獲得できるな

いつも90*8で今日100kgでやってみたら３回できた
あの計算式なかなか当たってるな

>>549ありがとう！リミット−10キロ×5回、リミット−15×８回挙げれたら リミット+2.5キロに挑戦出来ます。これが自分の方程式です。

今日のトレ(67.6)
100×9、6
いつもより早い時間にジムへ行ったら、久しぶりにライバル(一方的に思っているだけ)に遭遇。
対抗してつい100でやったが、２セット目以降が相変わらず挙がらない。

45kg*10 65kg*3 92.5kg*1
95kg*7 95kg*5 kg*4

今日のトレ(67.3)
アップ　60×10　80×6　90×2　100×2
チャレンジ　110×1　120×1
通常トレ　100×9、7
久しぶりに120挑戦したが、挙がって良かった。

>>553次回40×10回の後に 120×１回。115×8回やって終了。2日空けて125挑戦したら？挙がるよきっと！

>>554
100*9が自己ベストなのに120*1挙げたあとに115*8なんか挙がるわけないだろボケ。お前頭大丈夫か？

>>555訂正105×8回でした。しかしボケは余計だね。

いや、ボケはボケです

>>554
40の後にいきなり120は正直怖いですね。105×8で125×1が挙がるのは分かります。
3月に125は成功しましたが、その後不調により全く挙がらなくなり、現在MAX110から120位に回復している状態です。
以前100スレを卒業した際、同じく不調により2回ほど出戻ってしまった事もあり、今度は慎重にいく予定です。

>>557てめえ喧嘩売ってんのか？

落ち着けよボケ

みっともねえな。暇人w

前回100kg9回まで出来たヽ(・∀・)ノ
このまま10回まで戻すか105kgにアップするか・・

アップ略
90kg×9
80kg×10
70kg×10
60kg×9
50kg×9
インターバル1分半でこんな感じで半年セット組んでる
つぶれるぐらい追い込んでるんだがここ一ヶ月、1set目の90kgが9回になったり
7回になったり記録が安定しないし伸びてない
体重は90kgあるからまだ伸びしろはあると思う。アドバイスください

私なら9回上がるなら2セットするな。5セットやるとして具体的には
９０ｘ９，５　８０ｘ９、７　７０ｘ９
こんな感じになる
各重さ1set目が１０回上がるなら+2.5kgか+5ｋgにする
ドロップセットでも無い限り６０ｋや５０ｋはいらんのじゃないかなー

>>559
ボケとか言われても気にすんなってボケ

>>564
インターバル1.5分でストリクトを意識してやってるので同じ重量で2セットやると
10回、5回みたいに極端に回数が下がってしまうと思います。
インタを3分ぐらいにするか5repでも良いですが、まだ初心者なので筋肥大重視で
やって行きたいのでインターバルは短く、中回数を意識してやってました。
もちろん長期的に記録を向上させて行くことが目的です。
筋肥大重視のこのトレではよくないと思いますか？

>>565とボケが申しております。w

ベンチ100�s10回挙がるんだけどダンベルだとどのくらいの重さがいいの？

この手の馬鹿よくいるけどさ、実際に試せば良いだろ

はあん？また勝ってしまった
http://sakuraweb.homeip.net/uploader/src/up162175.jpg

>>566
突き詰めると個人差があるのでどれが良いとは言えんよ
でもまあ90kg9回上がるのに60kgや50kgは負荷弱すぎて駄目だと思う

>>571
インターバル長くするべきかな？

>>563
＞90kg×9
＞80kg×10
＞70kg×10

せっかくディセンディングでセット組んでるなら、落とす重量変えてみたら？
インターバル変えずに90、85、80でも良いし、長めにとって90、87.5、85でも
変化がついて刺激が変わると思う。
つか90kg×9出来てたら70kg×10でも負荷弱くない？

>>573
負荷が軽いかどうかはわからないが、70kg×10回でも潰れるまで追い込んでるよ
トレ後は胸と三頭筋がパンパンでまともに腕立て伏せが1回も出来ないぐらい

ただ重量は軽くて、物理的に筋繊維を破壊して傷めつけてるというよりは
ストリクトを意識してるから血流制限されて極度に疲労してる感じだと思う
それが負荷が軽いという意味なら軽いと思う

今日のトレ(67.1)
97.5×10、9　 80×19(惜しい)
最近痩せてきたので、帰りに幸楽苑で半チャンラーメンと餃子を食べてきた。

100kg8回しかあがらなかった(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
この辺で一度停滞かなぁ・・

120kgを超えてくるとベンチ怖い。バー落として直撃した人いる？

90*8できたー
その後80*10もできたし筋持久力も上がってきたかな

45kg*10 65kg*3 90kg*1
95kg*8 95kg*6 95kg*6

俺の行ってるジムはオリンピックシャフトのベンチ台とノーマルタイプのベンチ台がある。
これまではこだわりでノーマルタイプのベンチ台ばかり使ってた。
でも偶然ノーマルタイプが使用中だったから、思い切ってオリンピックタイプで
べンチプレスやったら90kg*10が最高だったのに100kg*7挙がった。ほんとたまげたｗ

それで感じたのがオリンピックタイプのでかいプレートのほうが動作中バランスを
崩しにくくて力が伝わりやすいということだ

節子、それ重量間違ってる

ネタだともうけどスタシャ、オリシャ両方持っている者としてマジレスしておく
ベンチプレスの動作ではどっちも変わらん
オリシャ使ったからといって記録が伸びることは無いね
カール系の種目ならオリシャの方がやり易くなるけど
マジでいってるなら元々のフォームに問題があるのでは？

ネタじゃない
本当だから自分でも驚いてる
フォームの問題も無いとは言い切れないがスタンからオリンに変わってフォーム変わるか？
さっきも書いたけどオリシャのプレートのほうが大きいからバランス取れる重心が
広いんじゃないかな。

いちよう、重量間違いの可能性もゼロではないから再確認してみる

90�`だったorz　に肉まん１０個
「いちよう」確認してくれｗ

戻ってきちゃった！

ジムでオリシャ家でスタシャだけど挙げられる重量はかわらんですな
バーの重さも含めて間違ってるんじゃないの
さもなきゃ>>582の言うようにでたらめなフォームでやっていたせいで
例えば肘が寝てしまうとか手首が寝るとかスタシャだともろ影響うけてたけど
オリシャだとスリーブが回転するせいで多少誤魔化されてなんとかなったとか

あと考えられるのはベンチ台が違うせいで力が入りやすかったとかですかね

俺はジムのベンチで80*9だったけどファイティングロードの折りたたみ式のベンチでやったら80*4で80kgが凄く重たく感じた。ベンチ台も凄く高く感じてあまり踏ん張れないで足に力が入らなかった。やっぱりジムのベンチの方が挙がりやすいと思うよ。

先日１１５ｋｇをあげれるようになったので１２５ｋｇまでの間
ここでお世話になります！！
ベンチを始めて４か月半。はじめは９０ｋｇ一発が限界でしたがなんとか
１２５まで１０ｋｇ圏内まできました！
体重８１ｋｇの自分ですがみなさんから見て自分は伸びしろあるでしょうか？？　

もうこういうのいいからほんと・・・

ああん？
80オーバーでやっとこさ115だあ？
115なんか60そこそこの奴でも挙げるわ
無い無い、才能無いわ

591
そうですか！
まぁ今年にはたぶん１２５は行けると思うんで
あげられたらまたお邪魔しますね＾＾

今日のトレ(67.9)
110×1　　97.5×10、10、9
早出で疲れているはずなのに、調子が良い不思議。

そういう事ありますね
「今日駄目だモチベ上がらんし軽めでいいや」
なんて日に限ってレップ数伸びたり
余計な気負いがなくなるせいかも？

>>593別名(^o^)v疲れマラ

ベンチするのは良いことだけどベンチだけでそいつのトレの全てをうんぬんしようとする知恵遅れどもは氏ね。マイちゃん可愛ええ

>>596
ベンチ弱い奴が言っても説得力ないよな

>>596
あんまり調子に乗ってるとど突き回すぞコラ！

i1m
105x5
100x5
95x6
90x5
85x7
80x5
サボってしまった。重す

>>594
なにもしない休みの日など、逆に調子が悪い事が多いです。

>>595
交感神経ってやつかな。でも疲れマラではないですよｗ

>>584
重量間違ってなかった
100kg*6

アドバイスをお願いします
100を挙げてから　次のために80から10x3をしてきました
クリアーしたら2.5増やし　87.5をクリァーしたあと
90が6〜8と　伸びなくなりました
それまでは、2〜3回で次に行けてたのですが・・・
しばらくダンベルをメインにしようか　迷っています
トレ歴　1年
170,73
週4〜5のトレ　内2のベンチしています

『 体中の関節がより正しく動くことが力やパワーにつながる。 筋肉鍛えるだけがトレーニングじゃない。 』

>>602
伸びが鈍化する頃だからべつに焦る必要ないよ
ずっとトントン拍子でいければ誰も苦労しないので
焦って悪循環にならないようにだけ注意してれば大丈夫

>>602
体幹と足トレの拳上重量が上がって来るまでベンチのメインは維持に留める。
トレ歴1年なんだから停滞する時期が来たってだけじゃない？

胸トレのアップは今まで通りフラットのベンチを軽めにやって、ダンベルベンチ
やフライを回数多くして。デッドやスクは多分今から伸びるから、頑張って毎回
セット重量増やす気で。
2〜3か月ぐらいしたら胸トレのメインをベンチプレスに戻す。
多分メイン100で8レップぐらいまではまた前のペースで伸びるんじゃないかな。

デッドやスクが伸びるまで待てない！とか、胸の日はフラットベンチで重量に
拘りたい！という事なら、股関節と肩関節のストレッチを入念にする。
ちゃんとしたシューズとリストストラップ、ベルトも使って高めのブリッジ(縦だけで
はなく横方向にも背中に弧を描く意識で)組めるようにフォーム練習して...etc

身体大きくしたいのかベンチの重量伸ばしたいのか、どっちが優先なのかだけど。

>>604,605
ありがとうございます。
確かに　今になってフォームの大事さを痛感しています
デッドは　そこそこ伸びてきましたが　スクはまだまだなので　焦らず頑張ります

身体は大きくしたいと思っていますが、腹の出た力持ちでなく
腹の割れた力持ちを目指しています。50からの　挑戦です

『 怒り、憎しみ、嫉妬をパワー源にしてもケトルベルは挙がらない。 涼しい顔から始めて即パワーに転換する、これ極意。 日常生活に通ずるところがある。 』

『俺は親父をケトルベルに殺された。だから奴は許さない』

i1m
105x6
100x6
95x5
90x6
85x5
80x7

今日のトレ(67.9)
110×1　　95×10、10、9
連休の遊び疲れからか、110が異様に重かったのでメインを95に変更。
歩き過ぎでチャーシュー麺＋焼肉＋二郎のコンボでも、体重が増えなかった。

i1m
105x7
100x5
95x4
90x6
85x7
80x5

今日のトレ(68.2)
110×1　　100×9、8　 60×10、10、10・・・

i1m
105x6
100x6
95x4
90x5
85x6
80x8

今日のトレ(67.4)
100×9、8

今日のトレ(68.2)
アップ　60×10　80×6　90×2　100×1　110×1
MAX挑戦　122.5×1　通常トレ　100×6
MAXはなんとか挙がったけど、力尽きた。

i1m
105x7
100x5
95x6
90x7
85x5
80x8
なんか俺とｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞさんだけになってますね
さみしす
しかもｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞさんは125復帰間近でいらっしゃるから
近い将来更に寂しくなる予感

お邪魔します。自分も目標ベンチ120キロ位までは頑張りたいと思います。 昨日の自主トレ40×20
102.5×1、50×20です。疲れていたので軽めにしました。

>>616
いや、まだまだです。120越えると、肩が悲鳴をあげます。
自分は102.5付近・1102.5付近と、何故か10ｷﾛ刻みで長く停滞していますし、安定しません。

>>617
よろしくお願いします。

1102.5ではなく、112.5でした。

>>618
自分も肩に問題あります
>>617
過疎っていたので大歓迎です

さぁ今日もベンチを頑張るよ。102.5は挙がるが105を挙げるのに良い方法はあるかな？

i8m
105x6
100x8
100x7
調子悪、駄目だこりゃ

今日のトレ(68.4)
120×1　100×9
昼に食べすぎたため、少し気分が悪くなり中断。
今日は原付でミニツーリングがてらジムに行った。寒かったけど楽しかった。

ベンチ行ってくる

キチガイ無職『青』の自演が止まらない　下2人(笑)は同一人物

474 ：無記無記名：2012/10/28(日) 12:58:30.31 ID:5dmpuTyT
ファンだからなｗ

しかし女の腐ったような奴が多いな

ベンチ見せても髪型が〜かよｗなさけねーな


475 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/10/28(日) 12:59:38.04 ID:vqPxtVQe
この流れを無視して
俺はみんなでドライブに行きますー('ω' )三( 'ω') ﾔﾎｰ

今日から参加します。
maxは半年前にチャレンジした１１０kg
10/28
BP
９５＊８，８
１００＊５
narrow
７５＊１０
DBP
３４＊８

もんもんちーす

i10m
105x6
100x7
100x6
(ﾉ∀`) ｱﾁｬｰ ﾔｯﾃﾓｰﾀ

先週までベンチで102.5キロが挙がっていたのに、
今週は100キロしか挙げられない。腰痛を気にしながらだとこんなもん？

>>629
腰痛気にするくらいなら休養しろ

10/29
バックプレス（耳たぶ）
60kg＊６、55kg＊８、50kg＊10

10/30
BP（低負荷）
80kg*8
DBP
34kg＊8,8

>>630さんアドバイスありがとう！休養も稽古ですね。少し休養します。

先輩方、今日からお世話になります。

今日のトレ(68.4)
110×5　100×9
調子良かった。丁寧からスピード重視に切り替えてレップ数を増やしたい。

>>633
よろしくお願いします。

今日は102.5×1
95×3 90×5やはり軽めの重量もしっかりやらないとダメだ。

>>634
お前もう挙がるだろ

今MAX105kgだけどダンベルベンチ36kg上がらなかった、34kgなら7回上がったけどこんなもんかな？
しばらくダンベルベンチをメインでやってみよう

>>636
現時点で挙がらないからここにいるのですが。
挙がると思うのならその根拠も書き込んでくれると、参考になるかもしれない。

ｼﾞｬｰ氏、あほが無責任にのたもうてるだけだから
挙る房を相手にしちゃだめですよ

初めまして。
166cm 71kg

80*3
100*3
107.5*1
100*2
90*6
80*9

来週110kgに挑戦します。
125kgへの道のりは遠いですが宜しくお願いします。

どっかの高校柔道部の取材で、体重70KgでMAX150Kgとか言っててぶったまげたけど
いざやってみるとトップから超バウンドさせてておいおいとは思ったものの
超バウンドしたとしてもすごすぎると思ったけど

>>641むしろ肋骨が心配な件について

バウンドさせてでも、ベンチシャツ無しで体重70kgで150kgはすごいだろ

>>643ちょっと鍛えればオリンピックw

i5m
105x4
100x6
95x7
これはちょっと深刻かも
ぜんぜん力が入らない

>>641
これでしょ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm18991490
http://www.nicozon.net/watch/sm18991490
ベンチプレスかな〜これ

ロープ引きのトレはやってみたい

実際はマックス120~130ぐらいかな。
それでも高３では凄いしMAX120の人も普通はどんな方法だろうとできない。

たまに遅筋も鍛えるといいような気がする。

11/3
BP
95*8,8,8　←NEW！
100＊6　←NEW！
narrow　75*10
DBP　34＊8

長い停滞期でしたが、今週も記録更新
第二次成長期です。
次回よりメイン・セットを97.5kgへ　　　

今日のトレ(68.7)
110×5　100×9
疲労感はあったけれど、なんとか維持できた。

>>639
失礼しました。

>>640
よろしくお願いします。

>>646
これは想像以上に酷いなw

今日のトレ(69.2)
120×2　100×10(ｷﾞﾘｷﾞﾘ)
アップをいつもと違う内容にしたら調子良かった。
近いうち、125再チャレンジします。

i3m
105x4
100x6
95x5
昨日、絶賛絶不調中

>>646
すごいちーとだけど１３０ｋｇは普通にあげられるだろう
いまどき凄い高校だな

トレ4年目でやっと
100x8、100x8行けました体重72Kg
125は遠いよママン

>>655一回は挙げれるでしょ？115キロ

115は微妙ですね
本日105x8、100x8と行けたから、ワンチャン行けるかも知れませんね
125挙げる条件は115x8位なのかな？

110kg6repくらいで120kg到達じゃないですかね？
115kg8repなら130kg前後じゃないですか

大体MAXの80%くらいが8RMだろ
普段のトレーニングで手抜きしてなきゃ120はいけるはず

今年の５月から始めて現在マックス１１５ｋｇ、
なんとか今年中に125上げたい・・
てか上げれんかったら坊主にします。気合は十分。

断食で筋肉量アップて記事みて３日やってみたが断食後１ヶ月たってもMaxが戻らない
しね

>>661
断食ってどう考えてもカタボるだろ・・・

>>660
ベンチ半年で115？凄い才能だな
超おデブちんさんとかかな？

>>658

止め無しなら100kgを6〜7rep位でも、
120kg１repあげれた気がする

>>662
断食後に脂肪も筋肉も付きやすくなって、普段から筋トレしてる人は一気に筋肉がつくって理屈が紹介されてて試してみたんだよ

お前ら絶対真似すんなよ

前回95kg*10
今回95kg*8

どういうわけか2回も回数下がった

↑こういうこと言う奴ってアスペっぽい

ぜんぜん正常だチンカス
>>667

初めまして
肩痛くて半年位ベンチやってなかったけど今日から再開しました
よろしくお願いします

60×8、70×8、80×8、90×8、95×4、85×6、70×8

久々だったので感覚を忘れてた
試しでやってみたのでインターバルもプレート付け替えてる間だけ
95の4レップ目で左肩に痛みが走ったので中止、以下ドロップ
インクラインのセット重量と同じ位・・・
様子を見ながら気長にやってきます

>>663
身長175センチで体重は現在８３ｋｇだぞ。
別にデブでは無くまあ筋肉質ではあると思う。
まあ俺の場合は体重あるから上がって当たり前だ。自慢にならんのは分かるｗ
今日は１２０上がった。

他の種目も色々やるし、ベンチは一台しか無いから４セット以上やった事は
ほとんど無いお。
来年の終わりまでには１５０上げたい。

>>664
寝ぼけんな

>>670
体格ほぼ一緒ですね
それにしても半年で体重の1.5倍は相当凄い
以前何かスポーツとかしてました？

>>672
小学３年生〜中学３年までは寸止め空手と剣道、
高校１年から２年の最初までは陸上でやり投げをやっていました。
ちなみに今２８歳です。
陸上の時とか適当にしか練習せず、全然駄目でしたｗ
その時のＭＡＸは７０ｋｇ４回。

あの時のコンプレックスみたいなのを克服したいので、
最近体を鍛え始めた次第ｗ
人間やる気をだせば結構いけるんだなとちょっと後悔している

40才を過ぎて記録が伸びた自分が通ります。

>>671
何か変か？
理論上でも挙がると思うんだが。

何言ってんだこいつ
80キロスレからやり直してこい

１００ｋｇ数回で１１０ｋｇは超えたから
7回もやれればギリいけるかもわからんな
人それぞれじゃね

普段から高重量ラックアップもやりまくってても少し厳しすぎるな
つか、数回ってｗ
一番大事な所をぼかしたらなんにもならんぞ

計算上は100kg*6〜7repでMAX115〜117.5kgだから高重量に慣れればいけなくもないな
俺は計算式通り105kg*6repで120kg上がる

軽く見積もりすぎてたのか
自分が100kg*6〜7repを彷徨ってた時に120kgあがったから
そんなもんだと思ってたわ・・・orz

>>680
速筋優位の人なら全然おかしく無いよ。
うちのジムには10RMの重量プラス30kgがMAXって人もいるし。
90kg10発で120kgって事ね。
その辺は人それぞれだよ。

うん、べつに変ではないよね
一発に強い人もいるし弱い人もいる

そういう人が居るのはいいが、もう上がるでしょと人にレス付ける部分が間違いってことよ
殆どの人はその数字では上がらんのに一々突かれたらだるい

だね〜例えば>>636みたいな人は何処にでもいるやーね
また出てきても華麗にスルーってことで

あまり目標高くしすぎてもだれるかと思って書きこんだんだけど、
確かに一々言われるとウザイだけですね

>>676さんも指摘ありがとう
以後、気をつけます

今日のトレ(68.4)
120×1(２回目ｷﾞﾘｷﾞﾘ失敗)　100×9(２回目ｷﾞﾘｷﾞﾘ失敗)
風邪気味のわりに調子は悪くなかったが、両方ともラックに戻す際、手を借りてしまった。

i3m
105x4
100x3
90x7
不調極まれり
メイン95に落とすか休もう

105kg以上でセット組んでトレーニングすると、
途中で腕と肩の付け根（？）が痛くなるんだけどフォーム悪いせいかな？
中々トレーニング時の使用重量を100kgから増やせなくて困る。

最初は背中を着けて挙げる直前に背中を仰け反る様に呼吸を合わせたら？最初から仰け反るときついでしょ？自分はフォームを改善したら肩は痛く無くなりましたよ！

バーベル握ってから背中寄せられないんだけど

肩周りのフォームを直せば状況改善する可能性があるって事ですね
フォームの改善を試してみます

>>673
歳同じだけでなくスポーツ歴も似ててワロタｗ
俺も歴1年半位ですけどお互い頑張りましょう

今までベンチプレスのフォームはあんまり細かく考えもしなかったが
100kgを超えてきてから肘が微妙に疼くようになった
なんだろうと考えてみたらバーベルのピークで完全に肘を伸ばして筋肉での支えから関節任せの支えになるポイントで痛いと気付いた・・・
調べたら関節は伸ばしきっちゃダメなのな
これをもっと軽い重量の時から気づいていれば、自転車で伸ばした肘に痛みを感じるようにならずに済んだのに馬鹿だ・・・

11/13(火)
60×8、80×5、80×5、95×4、95×3、85×6、85×6、60×10

ラックアップしてから肩甲骨を寄せ、関節は伸ばしきらず可動域は胸から30�p位
左肩が痛く、まだ完全に治ってない様子
グリップ幅を狭くしたら多少和らぐがそれだとあまり胸に効かない
これだとインクラインのがまだ強いという異常事態(；´Д｀)
気長にやってくか

最初にフォーム固めて動作に入らないと怖い
ラックアップしてフォーム固めるのはベタ寝なのかね

今日のセット
80kg 5回
100kg７回
110kg2回
100kg5回
100kg4回
90kg5回　

インターバルは短い。
本当はもっと軽い重量も沢山やりたいのだが、
ジムに１台しかベンチないから出来んわw
しょうがないから家でダンベルベンチもやっとる。

最初のセットのフォームが決まれば8回出来たんやと思うが。
100kgやるにしても下げる時に軽く感じたり、重く感じたり
中々安定せんｗ
初心に戻って80kg位のをしっかりフォーム確認しながらやるべきかな。
DQNがドヤ顔で威嚇しながら80kgのをやってるのを見ると、
ちょっと見栄を張りたくなるんだよねｗ
気にしちゃあかんのだけど・・

>>695
俺が肩を痛めた要因の一つは肩甲骨寄せずにラックアップしてた事です
今はラックアップ前にも肩甲骨を寄せて、ラックアップ時に少し緩め、再び寄せてます
確か年始位のアイアンマンで三土手さんの連載にそのような事が書いてあったかと
現状では100�sすら危ういレベルなので参考にもならないと思いますがｗ

100kgからのベンチは才能だと思う。回りにも95kgまでは沢山居るし。

>>688
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/43.html

今日のトレ(69.1)
110×5
1セット目に腰から背中にかけてﾋﾟｷｯと痛みが走った。次100でセットを組もうと
したが、ブリッジを組まなくても痛かったので無理はせずに終了。

このスレ故障ばかりだな

それだけ馬鹿が多いということ

足上げベンチ100kg×4、102.5×2、85×10
足上げナロウ85×5,4
前回100×5（6発目途中で潰れ）だったから今日6発いけると思ってたが駄目駄目。

リフターが良くやってるが、フォーム作る際に、思い切りケツ上げして、
肩をベンチに押し付けてやれば、肩の固め方がわかりやすいよ。
100�s超えてくると、肩甲骨を寄せただけでは危ない。

はじめましてです。
トレ歴2年6ヵ月166�p68ｷﾛベンチMAX105です。
このスレを読んで勉強してますが、質問があります。
胸のトレが仕事上、週1回しか出来ません。
そのせいか半年間MAXは停滞してます。
次にトレ内容を書きますので打破のポイントお願いします。

>>705です。
フラットベンチプレス
20×10
60×3
80×1
90×7.5.5
85×8.6
80×8
インクラインベンチプレス
60×8.6.6
50×10.8
ダンベルベンチプレス
25×10.8.8
20×10
ダンベルフライ
17.5×10.8
15×10.8

インターバル1〜2分です。

今日のベンチは102.5×1
95×2 90×5 87.5×8

>>706
全部合わせたセット数多すぎな気もするけど、週1だとこんなものなのかな
で、
１．体重増やす
２．各種目メインセットの前に重いのを1,2発上げてみる
　　例）バーベルベンチ90kgの前に100kg1,2発等
３．インターバルをもう少し長めに取って全体のrep数を上げてみる
４．なんとなくダンベルベンチが余計（中途半端）な気がする。無くすのも良いかも

以上、参考程度にしてね

>>708
ありがとうございます。
体重は73から68に夏ばてで減りました。また70には増やします。
インターバルですが仕事の拘束時間が15時間と長いので
睡眠確保の為に短くしてます。改善した方が良いみたいですね。
ダンベルフライが弱い気がしてますが、このスレの方的には範囲内ですかね？

これだけセット多いと最後のフライは力尽きてるんじゃないかな

>>710

チアノーゼ気味で気分が悪い時があります。
雑誌かネットで週1で１部位なら15〜20セットを目安に
と、書かれていたので参考にしてました。
フライを最後に回すのは重量扱える順番にしてるから
必然的に最後になります。

>>706
そのアップの仕方はトレーナーにでもアドバイスされたやり方なん？
ちと疑問なんだけど。20kgってバーだけだよね。
20×10は軽すぎて温まらないんじゃない？
同じくメイン90kgで週1トレしてるんだが、自分の場合アップは
50×10　80×3　90×2　100×2でメインに入るやり方が調子良い。

インクラインとフライが入ってるからダンベルベンチは要らない気が
するね。それより肩の強化はどうしてます？スタビライズ強化狙い
ならダンベルベンチの代わりにアーノルドプレスでも良い気がする。
他の日に肩も20セットとかやってるなら要らないでしょうけど。

>>712
バー20ｷﾛ×10は自分でフォーム確認の為にしてます。
トレーナーからの助言は一切貰って無いです。

肩はバックプレスを5セット、背中のトレの日にしてます。

来週、50×10のアップ後助言されたメニューで自分に合うかやってみます。

また来週来ますね。助言くれた皆さんありがとうございます。

今日のトレ(69.0)
アップ　70×8　90×5
メイン　100×10、10、10(スピード重視)　70×16（足上げ）
腰痛のため十分にブリッジを組めなかったが、 記録更新できた。

土曜日のトレ
足上げベンチ100×6、102.5×2、87.5×7
フロント、サイド、リアレイズ。Ｄカール、ハンマーカール、キックバック。

↑
途中で送信失礼。

フラットベンチ

68x10
88x10
98x6
103x4
105x3
105x3

一人暮らしの宅トレなので限界よりちょっと下の重量でトライ。

>>705
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/26.html

>>718
100も挙らない人の意見は要らないです

>>712
参考にトレしてきました。
50×10スタート
ダンベルベンチ抜き
後、インターバル2〜3分に変更

結果、ダンベルベンチを抜いたのでフライがかなり楽に感じた。

明日の筋肉痛の具合や今後の成果を楽しみにしながら
今日の報告は終わります。

足上げベンチ102.5×4、2。87.5×10
足上げナロウベンチ85×7,6
ナロウデッドリフト【ストラップ順手】185×4、2
スクワットナロウフル130×6、ワイド100×5
ワンレッグカール20×7、ワンレッグエクス適当
疲れた・・。

i3m
95x8
90x5
85x6
軽く

今日のトレ(69.4)
アップ　70×8　90×5　100×1　110×1
Max挑戦　125×1　127.5×1(ｷﾞﾘｷﾞﾘ)
ダウンセット　100×5(力尽きた)

125×1を３セット挑戦する予定が、１セット目で少し余裕があったような気がしたため
127.5にもチャレンジ。かなりじわじわではあるけど、何とか挙がりました。
自分は36歳でウエイトトレーニングを始め、今年40歳になりましたが、遅く始めた人は
伸びがゆっくりな分、およそ15年をかけてピークを迎えるそうです。
自分にもまだ伸びしろがある事を願い、今後もマイペースでトレを続けていこうと思います。
みなさんも怪我には気をつけてトレーニングを楽しんで下さい。ありがとうございました。
長文失礼しました。

>>723
おめでとうございます。

木曜のベンチ
足上げワイド102.5×4（5発目潰れ）、×2（3発目潰れ）。90×8
足上げナロウ85×6
バックプレス50×5,5。あとラットプル

>>723
おめでとうございます。

>>723
おめ
運動経験少なく、遅く始めた人は長続きしている人が多い気がする
強くなっていく喜びを大きく感じられるからかな
若い頃ピークを迎えた人は、良かった頃に戻れなくてつまらなく感じてそう
プロ野球選手の引退後とかトレしてなくて酷いもんだしな

ジャーレッドってまだ卒業してなかったんだな
卒業試験受けてもいいんじゃないかと思ってたんだが

>>727
故障で出戻っていただけだろ
BP80も挙げられないフタケツバウンドスクワットのごみかすくんｗｗｗｗｗ
お前は何処へいってもばかにされるｗｗｗｗｗｗ

ベンチ105キロ遂に挙がった！年内には110キロ挑戦する！

i3m
105x4
100x4
95x5
昨日軽めに
>>723
125復活おめでとうございます

>>724
>>725
ありがとうございます

>>726
自分もそう感じています。
今次の目標を考え中で、チンニングなんかも楽しそうかと思っています。

>>730
ありがとうございます
不調の後は必ず伸びると思いますので、頑張ってください。

故障の出戻り組ならクリアできて当たり前だっての
勘違いして浸ってんじゃねーよバーカ

何年たってもベンチ100すら挙げられないふたけつの方が問題だろｗ
そりゃ150スレの奴にも125スレの奴にも嫉妬するわなｗｗｗｗｗｗｗ

>>732
え？お前100kgすら上がらないの？ｗ

ホンマ、これは体重軽い奴は損だなと思う。俺は一年足らずで50キロから110キロ
まで来た。しかし体重が90だから体重をちょっと上回るぐらいなんだよな。

体重軽い人は増やせばいいだけだと思う（＾＾；）
軽量級で重いの持ってると凄いと思うけどねｗ

>>735
1年未満で110kgは強いですね！基礎体力がある方とお見受けします

あまりに伸びないのでナローベンチ中心で三頭強化始めましたｗ

体重体重って言うけど、筋肉がなきゃ挙がらないんだよ
その辺分かって言ってんのかね？体重があれば　体重増やせばってよく聞くけど体重増えても筋肉増えなきゃ挙がらないんだよ
そんな簡単なもんじゃないよ

↑
おっ
やっとまともな事言う奴が現れた♪

ウ板の体重＆増量信仰はもはや病気

俺も2002秋〜2006初頭まではトレーニングをしている上で糞デブだったが絞りつつ筋量つけた今の方が2006初頭のMAXデブ時より遥かに強い（体重は同等だけど）

体重増えなきゃ筋肉増えないだろ

↑
デブなら体重減らしながらでも筋肉増える、

デブじゃなくても普通に脂肪ついてる人なら体重増やさなくても筋肉増える

体重増やさなきゃ筋肉増えないのはガリだけ

この人ウェイトやったことないのかな・・・

足がないハンデがありながらレスリングで全米チャンピオンになったやつは130上げられるって言ってた
体重は60くらいだろうな

ウエトレやったことないのはお前だろ糞ラード

やったことないからウエトレ界古くからの迷信を鵜呑みにするのも自然だし糞汚ねえ体してんだろモヘンジョダロ

筋肉を増やすためには十分な栄養とカロリーがいる。よって太るのであってな。
何か勘違いされてる二匹の雑魚が仲良くケンカしてりゃっしゃるけどうざくてしかたない。
プロホに頼ったカスには発言する場はここにはないし、100も上がらないフタケツにも同じだ。
消えろ

はぁー？
都合の良いよーに解釈するなよな

ベンチ105は初プロホまでに達成してるしな

そしてプロホ摂取の動機もお前ら雑魚どもがまた都合の良いよーに解釈するであろうように105で限界を感じたからでもない

俺は信念の漢だ
ちゃんとしたトレ形式で鍛えた上でベンチMAX57.5で１年停滞したほどの素質なしでもさらなる知識の蓄積と諦めぬ継続により100を突破した

ならばそこまでの年数のさらに倍ほど費やせばさらにそこからの40�`45�`アップも現実的と考えた

140や145は超人とまではいかないがかなりの玄人の域であり普通には十分誇るに値しよう

だが俺はそこで終わりたくはなかった

俺が目指したのはマービンエダーやレグパークらの域でありそこに到達するには最低条件として週２なり週３なりの高頻度トレをしっかり回復させながら出来る回復力が必要不可欠と考えた

だが現状俺は筋疲労の回復処理能力が低く５日に一回が限界

目先の結果にはとらわれぬ俺だが最終レベルには当然こだわる

ならばどうするか

高頻度トレに対応出来る体質でないならそのように改造すれば良い

高頻度トレに対応出来る体質になればやめれば良い。それなら実質条件はナチュラルで高回復力の奴と同じである

これが俺の意見だ

文句あるか？

文句あるなら俺に筋疲労の回復処理能力を与えなかった神に言え

それから俺はもう使ってない。最後に使ってから半年余りが経つが胸は相変わらずだがどうにかスクデッドは週２対応可となった

見ていろ
これから俺はベンチ以外全種目でドラゴン会最強となりさらなる勇名を轟かせる予定だ

>>745
本当、口だけは立派だなｗ
目先にとらわれない奴がなんでアンチドーピングの大会にドーピングして出るんでしょうねｗ

たまたまだろ
やっていたが大会に出たいという思いもあったというだけのこと。仮に有りの大会が手近にあるならそっちに出ていた。目先にはとらわれないからいれて出たことは一度もない

>>745
はぁー？

金がないから銀行強盗しましたって言い訳ですかぁ？

>>747
言い訳になってねーよ地沼

>>747
何言ってんだこいつ

今日は軽めにベンチプレス100キロ×2回と90キロ×5回で止めといた。やはり最高重量を狙うには、下からの重量の回数を増やした方が良いみたいだな。皆さんはどうしてますか？

>>751
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/18.html

>>752
誰かもいってるけどお前の知識はもう古いんだよね
実績に基づかない脳内のままだからそうなるんだよ

もうそろそろ一般的な理論より、
自分に合ったトレーニング方法の方が大事かなと思ってきた。
今年５月〜９月までに100KG、その後月毎に５ｋｇマックス伸びた。
今のＭＡＸは１２０ｋｇ。

最近のトレ内容
80KG　５回
100KG　8回
100KG　6回
110KG　3回
90KG　5回

次からはアップの80ＫＧ５回終了後、
110KG
120KG
110KG
100KG〜105KG
の順でセットを組もうかと思う。
回数より重さ重視で。
なんかセット内容妄想していると楽しくなってくるぜ。

筋肥大期、筋動員率期を分ける
自分にはコレが一番ですたい

i5m
105x5
100x6
95x7

土曜日
足上げワイドベンチ102.5×5潰れ、×3潰れ、90×8
今日、火曜のトレ
足上げワイドベンチ102.5×5潰れ、105×2、90×8
ナロウデッド185×5、190×2、ワイドデッド125×5、145×5
あとスクワット

ちょ・・・
久しぶりにベンチプレスのフォームをチェックしようと動画撮影してみたら
全く意識せずにケツを上げていた・・・
自分では肩とケツでアーチを作っていたつもりが、肩と足だった・・・
これ次回修正したらこのスレ脱落するんじゃまいか

ケツに触ってるかどうかくらい自分で分かるだろ・・・
まあ下のスレからがんばれ

>>758
大会に出ないならあまり縛る必要ないんでないかい

結構ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　60×10　80×8　100×5　ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ120×3　ﾃﾞｸﾗｲﾝ120×1
ナローにしたら左肩痛い・・やっぱり使う筋肉が違うね（＾＾；
普通幅　100×6,6　ﾅﾛｰ80×8,8　超ﾅﾛｰ60×6
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ・ﾊﾞﾀﾌﾗｲ・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝで終了

皆さん、お疲れ様です。

僕の先週のトレーニング

・ベンチプレス

（アップ省略）
115×1
117.5×0（失敗）
92.5×10
92.5×10
90×9

・ダンベルプレス

26×12、14×20（休憩入れずに、連続して行った）
26×10、14×15（休憩入れずに、連続して行った）
20×15、12×15（休憩入れずに、連続して行った）
18×15、12×12（休憩入れずに、連続して行った）

・トライセップス・プレスダウン

３セット


ベンチプレスは１０回１セットにこだわりすぎているなと感じています。

８回１セットでもいいかなと思います。

皆さんのトレーニング内容、非常に参考になります

大杉だから減らせ

i5m
105x6
100x7
100x6
ちょっと調子良かった
復調の兆しだったらいいな

ベンチプレス台が空かないから、ダンベルで。

ダンベルベンチプレス
46*8
44*8
40*10

i5m
105x6
100x8
100x6
まだ本調子では無いけど一時期よりまし

すんません。ちょっと質問させて頂きます。
１１月最初に100kg　8回　ＭＡＸ120KGまで上げたんですが、
最近は100KG　５回〜6回まで低下しています。

他にやっている種目はフルスクワット、ワンハンドシルダープレス、
ダンベルカール、ハンマーカール、あとはケーブやマシンを使った
トレーニング等色々です。

他の種目は順調に扱える重さが伸びているんですか、
ベンチプレスだけ伸び悩んでいるのが不安です
今丁度トレーングを始めて７カ月。
他の種目への負荷を増やしたのが原因なんでしょうか？

ご飯ちゃんと食べてる？

ねえ、ちゃんと風呂入ってる？

>>768
飯は食べています。ただ多少生活に不規則な部分があり、
朝飯が無かったり、昼飯が無かったりしますｗ
体重は始めた時は79kgだったのですが、今は85kgまで増えました。

１ヵ月も記録が下がる事は今まで無かったんでイライラしますわ。

>>767
はい

そういう場合はベンチ週2とかの高頻度でやってる場合が多いけどどう？そういう場合なら重い日と調整の日に分けた方がいい。

昨日のトレ
小指-7cmﾅﾛｰ　60×10　80×10　通常　100×9,7,6,6
小指-7cmﾅﾛｰ　80×10　60×12
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ　20×10×3ｾｯﾄ　立ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ　60×10　50×12　40×12
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ・ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝ軽め

ベンチ苦手にしても伸びないにも程がある・・(￣◇￣；)

>>772
最近は周４でほぼ全部位やっています。
やっぱりやり過ぎなんですね。

他の部位は順調に伸びているので、
今度からはベンチは日を分けてやりたい思います。
自分の中で思っている事が繋がりました。アドバイスありがとうございます。

あなたはミスターオリンピアクラスの怪物君ですか？
それともシュワルツネッガーかスタローン級の天才ですか？
週４とかどー考えても要りません
自分の回復力を過信しすぎですね

>>775
最近あまり筋肉痛が来ないので、
普通にやっていました。でもセット数は４回位ですので多くないですよ。
自営で時間も自由に使えるので、行きたい時にジムに行ける感じです。

確かに自分の回復力を過信しすぎました。
でも今から死ぬ気でやる方針に替えました。アドバイス無視してすみません。

>>776
今アナタにアドバイスしているのはこんな身体の持ち主です。
http://kie.nu/hlr
http://kie.nu/hls

>>776
筋肉痛は筋肉の発達には不要です
初級者は筋肉痛を求めてトレします
上級者は筋肉痛が出ないようにトレします

こんな上げ方出来たらいいね

http://www.youtube.com/watch?v=nPJkN8NaKaI&feature=relmfu

>>778
筋量、筋力ともに上級者でないのになんで上からアドバイス出来るわけ？

このスレ来て2年停滞してたけど、ここ最近の調子がまじで良い
110x8が2セットできた
サプリ5種+クレアチン、プロテを日3回とジャブジャブ金掛けたら力がみなぎってきた
もうすぐここも卒業だぜ

>>778
なんで雑魚が偉そうに上級者騙ってんの？

i3m
105x7
100x6
95x7
95x6
ラックアップの時に軽く感じるようになってきた
どうやら不調脱したっぽい

ベンチプレス102.5×4、2
スクワット（ハイバー、フル）110×6、112.5×4
スクワットは調子いいんだがベンチが102.5×4からなかなか伸びない、糞が。
>>781
ｋｗｓｋ教えてもらっていいすか？
俺もプロテインだけじゃなくて、クレアチンとグルタミン＋bcaaでも摂取しようかな

サプリとか意味ないって
あれは気分を味わうだけのものだから

>>784
クレアチンは個人的に優先度が高いと思ってるサプリですね。
クレアチンでも、モノハイとかHCLとか色々あるから試してみたらどうですかね、ローディングタイプはお安いですし
グルタミンを摂るなら、ワークアウトドリンクにBCAAでいいんじゃないですか？

クレアチン体重増えるからやだ

今日のトレ　ベンチ
110x1 100x4 90x8.7.6
107.5で2ヶ月ぐらい初めての　停滞を経験しましたが何とか脱出したみたい

785
サプリは意味ある
意味ないのは貴様のレス

意味無いのは貴様の存在

ふつうはサプリ飲んだ方がいいのかな？
タンパク質を食事だけで補うのはキツイと思うんだけど飲まないと
けっこう違いがあるんじゃないかと思うんだけど気のせい？
ついでにビタミン類も必要かな？

i4m
105x8
100x6
95x8
95x7
自己ベストタイまで戻ってこれた
八月からの長いスランプだった

身長170台のプレッサーに質問！
ベンチ100kg挙がったときの体重はいくらだった？

177cmだけど69kだったよ。
今は70kでMAX110。

170cmで68kgぐらいだった。

175cmの68Kgだったな
3年後の今は76KgでMAX120Kg
今年の最後に125挑戦してここ卒業するったい

>>784
遅レスだけど、朝はビタミン剤にアルギニン錠剤、
トレ前はBCAA、後にはグルタミン&クエン酸
クレアチンも満タンにして、間食にホエイとアミノタブレットを飲んでたら
一気にプラトー抜けましたねえ

>>794-796
レスthx
174/58、MAX80のゴボウですが後10kgは増量しないと厳しいのか

>>798
体重増えるの気にせず栄養取りながら鍛えたほうが楽だけど、
体重60kg前後でも100kgあげれる様になると思うよ
ガンバレ！！

i5m
105x8
100x7
100x5
95x7
昨日

このスレの住人てダンベルカール何キロくらいなの？

2kg

>>794-796
若いって素晴らしい
体が成長したら何kg上げれるのか楽しみだ
がんばれ

>>799
どうしても背が伸びると体重は増えちゃうからね･･･

>>802
自己紹介乙

>>801
このレベルのジム仲間みると大体20kg前後でやってる。

スレチだけど、俺はギシが16Kg〜18Kg位で絞った方がでかくなるって言ってたのをきっかけに
16Kg位の高レプにしてる

ダンベルカールはチートでやるかストリクトにやるかでかなり扱える重量かわってくるからな

ギシは肘を痛めてるからじゃなかったっけ。

max110で１２５ｋｇ目指しているが
先日、愛車エルグランドのタイヤ交換は正直しんどかった・・・

まだまだだと思った

今日のベンチ
110x1 90x10.9.7
実感はないが　いい感じ

【千葉】８０キロのバーベルが首に　トレーニング中の２３歳死亡
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1355483676/

セ−フティ−スタンド使用してなかったんじゃないの

ひぇ〜こえ〜
俺も100�s首に落としたわ、そん時補助いたから助かったけど
やっぱベンチ怖いわ

ベンチでの脂肪率て何気に高いな。
それにしてもたかが80kgで死ぬとは・・・

そのセリフがたかが125kgスレで出る衝撃ｗｗｗ

首に落とすとかありえないだろサムレスグリップなのか？たぶん潰れた後に焦ってたらバーベルが首の位置にきて窒息したんだな

>>816
たまたま見たから書き込んだだけだ。
俺のMAXは140だよ、ｶｽｗ

↑バ〜〜カｗｗｗ
別スレ立ってるし何でこのスレに来たの？雑魚ちゃんｗｗｗ

補助がいてもサムレスならこういう可能性がある
http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA&feature=player_embedded

俺が行ってるジムに２００キロをサムレスでやってる人いるけどいつみてもヒヤヒヤするわ

馬鹿は死ななきゃ直らないからしょーがない

まあ本人が死ぬのはどうでもいいとして、問題はジムが非常に迷惑しますよね
事故あったジムなんか客寄り付かないし
勘違いオナニー客ってホント迷惑だよ

これもサムレスっぽいがきちんとコントロールされているので問題無い

http://www.youtube.com/watch?v=nPJkN8NaKaI

>>821
ならさっさとシネよお前

>>822は明らかに間違ってるベンチプレスだけど私は何も言わない
全ては自己責任

正直言うと馬鹿は吸収悪いから言っても無駄
勝手に事故って氏ねとしか思えない
事故が起きるのが私のジムじゃなきゃどーでもいい話

補助がいてもバーベルの落下による怪我の防止にはならないわな
手から滑り落ちたバーベルを超反応でキャッチしてくれる人なんているわけないし
すぐに助けてもらえば死ぬことはないかもしれんが大怪我間違いなしだ

>>824
>822は明らかに間違ってるベンチプレスだけど私は何も言わない
煽りとかじゃなく、本心で思うんだけど、なぜそんなに上から目線でレス出来るんだろうか？
知識も筋力も筋量も無く、散々やらかし、散々コケにされた上で、強者に対してのその態度。
よほど気持ちが強いのか、鈍いのか、頭がおかしいのか。
この点についてはこの板でも最強じゃないかね。

i5m
105x9潰れ
100x8
100x6
95x7
調子良かった

63kg×10
100kg×3
107.5kg×1
110kg×0

はじめまして
今日からよろしく

100*11,10,8,6,6

MAX107.5Kg
今日からこのスレにお世話になります

先週のトレ
ﾅﾛｰ60×10　80×10　通常100×6×4ｾｯﾄ　ﾅﾛｰ80×8　60×12
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ　30×10×2ｾｯﾄ　立ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ　60×10　50×10　40×10
ぶん投げｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞが実力に合ってなかった・・3日ほど左肩痛かった；；

今週のトレ
ﾅﾛｰ60×10　80×10　通常100×9　120×ﾊｰﾌ3＋ﾈｶﾞ2,ﾊｰﾌ3＋ﾈｶﾞ3
ｲﾝｸﾗｲﾝ80×8　70×10　60×10×2ｾｯﾄ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ18×10×3ｾｯﾄ　立バックプレス　60×10＋ｼﾞｬｰｸ5
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ　久々に41kgと49kgで遊びで数ｾｯﾄ

そろそろ120kg挙がるかもな〜とか思うけどビビってるｗ

立ちバックにちょっとドキッとした///

童貞かよ

猫氏の狙いにまんまとｗ

スミマセン、寝てる間に友人が・・変なこと書かれなくてよかった（^^；

>>797
詳しくありがとうございます。

ベンチ102.5×5、3　　　ktkrww
アドバイス参考に毎食後クレアチン(ローディング中)、プロテイン。
トレ前、後にbcaa+グルタミン。
あと下痢になるので禁酒したらレップ更新しました。ありがとうございます。

>>822
手首に負担がかからないよう、手首近くでバーを受けてるから浅握りっぽく見えるけど、
サムレスでは無いね。
俺も握りはこんな感じになってると思う。

>>824
出たｗｗｗ100kgも上がらない雑魚の分際で自分より強い人間に上から目線の糞ガリのハッタリｗｗｗ

サムレスではないがサムアラウンドでもないな。
親指巻いてないし。
この握り方に名称はあるのかな？

新参だから詳しく知らんけどNo.1/op/JAって人何処へいっても馬鹿にされるね

>>839
フック系？

ベンチ102.5×6潰れ、4

87*6,6
とても重かった・・・。92以上に持ってけるだろうか・・・

>>822
自重の2倍以上を足上げで挙げるなんてマジでバケモノだな。この人はベンチプレッサーなの？

>>844
k'sジムの東坂選手
日本タイトル何度も取ってるベンチプレッサー

i10m
105x7
105x8
100x6

ﾅﾛｰ　50×10　90×10　通常　100×10,8,6
ｲﾝｸﾗｳﾝ　80×8　70×8　60×8　ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ　18×10×3ｾｯﾄ　
立ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　18×20　ﾊﾞﾀﾌﾗｲ　100×10×3ｾｯﾄ

やっと100kg10回できたヽ(・∀・)ノ
左の僧帽筋が痛かったのはｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞのせいじゃなくて、どうやら寝違えたらしいｗ
肩と腕が大きくなってくると、仰向けはいいけど横になって寝る時に、
「あれ？枕低いな・・」って思わない？気のせいかな？ｗ

ﾊﾞﾀﾌﾗｲはﾏｼｰﾝです^^
ようやく100kgで出来たｗ　でもこれﾏｼｰﾝによるよね

ageんなカス

アップ略
110*1
100*4
90*4
80*10
とりあえずMAX更新したけど筋持久力弱いかな

足上げベンチ
100*5

100*11,10,8,7,6

i5m
105x9
100x7
100x6
95x8
なんとか9に届いた

自宅用ベンチ100キロを超えてMaxやるにも補助が居ないと恐くて出来ない。

セーフティ買え

ﾅﾛｰ60×10　80×10　通常100×8　120×ﾈｶﾞ4　130×ﾈｶﾞ4
ｲﾝｸﾗｲﾝ　80×10　70×10　60×10
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ　20×10×3ｾｯﾄ　立ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ　60×10,8＋ｼﾞｬｰｸ2

時間なかったからﾈｶﾞﾃｨﾌﾞで強制トレｗ　補助担当おっくーありがとう^^
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞは問題ないんだけどな〜　押せないよな〜　三頭かな〜(´Д｀；)

ベンチのネガとか意味ねー

やっぱそうなのかな？(´Д｀；)
いや、あると信じてる！

ネガはボディビル的トレーニングだろ
リフターでネガやってるやつは知らないぞ

i7m
105x8潰れ
100x8
100x6
調子悪い時の感触があった
また悪夢の始まりじゃなきゃ良いけど

ジムでは手袋したほうがいいよ手袋グローブ

ノロウイルスの感染が半端ねーから　　　　トレ終わったら必ずシャワー

↑ばーか

100*10,8,8,6,6

ベンチ102.5×6ktkr、105×3
クレアチンのおかげか体重も1.5kgほど増えていたから
上がって当たり前のような気がするが、まぁ、いいことにする。

スクワットのあとです^^
ﾅﾛｰ60×10　80×10　通常100×8，6
ｲﾝｸﾗｲﾝ　80×6　70×10，10　60×10
このあとデッドして
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ　20×10×3ｾｯﾄ　ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾏｼﾝ　100×10×3ｾｯﾄ

あ、あと最後にｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　25×10×3ｾｯﾄ　もしたんだｗ
3種目やったら3時間以上かかったけど、できる体力戻ったのがうれしいヽ(・∀・)ノ

i5m
105x8
105x6
100x7
死ぬ気でやれば9までいけたかも
後悔

>>867さん
もう挙がるんじゃないですか？

>>868
挙らないです
元々一発が苦手ってのもあるんですけど
ベンチmaxはあくまで止め有りと考えちょります
105を8rや9rできてもバウンドはしてませんが
止めなしでやっているベンチトレの話なので
これを元にmax計算しても止め有りmaxには当てはまらないかと
経験上、止めなしベンチでの計算結果から-7.5辺りが
止め有りで挙げられるmaxみたいなので
110を8rか9r挙げられたら頃合かと

>>869良いとこ突くね〜！ 確かに110×8なら125挙がるよね！

体重74キロ　122.5キロ。
あと2.5キロがとても重い…。

体重78キロ　ベンチ120キロ

なんか左右のバランスが悪くて、
マックスに挑戦すると左腕(肘と二の腕あたり)が痛くなる。
フォーム矯正機とか無いだろうか？

無い

>>860
不調なんてものは無いっつってんだろど素人
え？こんなの本当の僕じゃないって？
残念ながらあなたはいつも通りですよ〜

その人より下のお前が言っても説得力皆無だろ
青に構ってもらえなくてこのレベルの奴にも嫉妬かｗ

105*8,7,7,5,5

セット大杉

i5m
105x9
100x8
100x7
降ろすだけでもいいから10いっときゃ良かった
また後悔
>>875
煽り上等だからコテ付なのであって構わないんだけど
このレベルのってのはまぁそうかもね
絡んでくるのは150スレにいってからかなって思ってたから
ずいぶん早く食い付いてきたかなって

フタケツハッタリ今度は125スレの奴に嫉妬アラシしてるのか
自分で100も挙りませんって宣伝しているようなものだなｗｗｗｗ
かといって150スレだとボコられた挙句ボロだすから怖くて書き込めないってかｗ
なさけないのぅｗｗｗｗｗ

>>878
思いっきり釣られてるナ！

何処へ行っても良い様に弄ばれるフタケツｗｗｗｗ
馬鹿だからしかたないよねｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>878さん一本釣りおみごとです
馬鹿が釣れましたねｗｗ

年末年始の休養の効果が凄すぎてワロタ



MAXが5kgも伸びたｗｗｗｗ



そして体重も5kg伸びた

>>720です

取り敢えずメインセットで１repアップしました
余力あったので次回は９０×９に挑戦します

今年はMAX１１５までいきたいなぁ

95kg×11
そろそろ挙がるかな
まだ110kg以上でセット組んだことないけど

規制で見るだけでしたが、記念なので漫喫から書き込み

12/23
１００＊８，８，７

12/30
１０５＊５　100kgセットのつもりが間違い。中途半端なのでマックス挑戦
１１５＊１　←NEW　
１１７・５は挑戦するが潰れ。感触良かったので、次は行けそうな予感。
１０５＊６，６

1/5
１１７．５＊１　←NEW!
１２０．０＊１　←NEW!!
１２２．５は潰れ
１１０．０＊３　力を使い果たし４レップ目で潰れ

一時不停止で青切符切られた怒りをパワーに変えて、
念願の１２０ｋｇを達成しました。
マックス110kg前後の長い停滞期はありましたが、
諦めず、飽きずにベンチを続けて良かったです。

110kgの６レップが安定したら、スレ卒業に向けて125kg挑戦します。

日記はブログでやれ

確かにｗ

125目指すスレだから別に良いんじゃないの
125目指しているわけでも無いのに嫉妬だけしてる奴の方がお呼びじゃないな

オナニーレスは要りませんので淡々とトレ報告のみを書き込んで下さい

あなたはトレ報告しないの？
ここは100以上挙る人ようなので
ベンチ60kgスレありますのでそちらでどうぞ

おめ〜^^　年末に親知らずが出現して、痛くて食べられずに4kg減っちゃった↓↓
脚上ﾅﾛｰ60×10　80×10　通常100×9　120×1＋ﾊｰﾌ3,1＋ﾊｰﾌ3＋ﾈｶﾞ2　100×6
ｲﾝｸﾗｲﾝ　80×10,4　70×10　60×10　ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ　20×10×3ｾｯﾄ
立ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ　70×9＋ｼﾞｬｰｸ1　60×10　50×12　ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾏｼﾝ　100×10×3ｾｯﾄ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝ軽め　ちなみにﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽの深さは上腕水平までです
ベンチ120kgはまだビビって胸につけてないｗ　でも減量した割に調子よかった^^

>>891
ウザい^^

>>891
ここはベンチスレなんだから
サイドレイズやらバタフライとかの報告はいらなくね？

ベンチメニューはよくあるからサイドメニューも知りたい

>>894の言う通り、その辺はいいんだけどさ
"おめ〜^^"とか"減っちゃった↓↓ "って
一昔前の女子高生のメールか、カッコ悪すぎだろ

>>831>>834>>835>>894
猫好きの自演うぜえ

あほ↑

>>895
突っ込んだら負け

i5m
105x8
105x6
100x7
昨日

あの青さんでも130*5足付けてギリギリなのに東坂さんは体重60kgなのに足上げで軽々と挙げてるな。どうやったらこんなに強くなれるんだろう？
http://www.youtube.com/watch?v=eYXHL8xCYT4&sns=em

東坂はラックアップにしても挙上にしてもとにかくスピードがものすごく速い

92.5kg*5,5

ベンチプレス終わってパワーラックに移ってプレート付け替えてたら5kgの外側に2.5kgつけたらアレ？と思って
ベンチプレスの重量1.25kgと2.5kg間違えて95kg上げてたかもしれないけどとりあえず95kgもあげるから、92.5kgと思い込むことにしました
物忘れが酷いってレベルじゃない・・・

110*6,5,5,4,4

加圧して40×20回105×1回95×4回90×8回目で潰れたorz

100×10（３セット）　　110×3　　120×１　・・・
はやく125挙げたいぜ。

>>904
100*10 3セットできて125挙がらない奴はいないと思う

しかもその後で120上がってるし疲労していなければ余裕でクリアだろうな

i1m30s
105x5
100x5
95x6
90x4
駄目だこりゃ力が入らないや

40ｷﾛ×20、107.5ﾁｬﾚﾝｼﾞ失敗105×1回95×5回目失敗 90×8回目で失敗。中々急には身には付かないなぁ。焦らずやっていくしか無い。

904です。125、130キロ挙がりました。
100×７〜１０回・３セットで鍛えていた効果がでました。

週一のトレで100まで来たけど
120までいけるかな？

>>910週1だと100〜はキツいよ！せめて２回は欲しい

>>909
いつものメニュー教えて頂きたいす

不調のときは何やっても駄目だけど、次の波が来るまでのモチベダウンが何気に苦しい

i1m30s
105x6
100x6
95x5
90x5
85x7
80x8
先月までの好調何処へやら
暫く短インタで様子見
>>909
おめでとうございます　うらやま〜
>>913
わかるｗモチベ駄々下がり中でおま

>>912
アップ60→アップ80→100を7回〜10回2セット→110→120。
110→100を7回〜10回1セット→80→60を30回〜50回でひたすら追い込む。
100は5回から少しずつ10回に近づけていきました。
ベンチプレス後は日によって、インクライン70〜80を3セット又は
20ダンベルフライ10回3セットで追い込みをかけました。

月曜105×5潰れ
明日は5発上げれる予感

>>916では来週には115挙がるね！凄いなぁ(^-^)/ 頑張れ

１１５はすでにあがるよ

加圧して40×20回
通常105ｷﾛ×1回
90ｷﾛ×7回×3セット
出来た！セット数の底上げをして最高重量を挙げて行けば記録も伸びるだろう。飽きずにやっていくしか無い。

100*10

前回100*7だったのに爆伸びして思わずワロタ

>>915
912です ありがとう！取り入れてみます！

i1m
105x7
100x5
95x4
90x5
85x6
80x8潰れ

40×20回、105×1回、92.5×6回を２セット疲れた。

今日から世話になるお（＾ω＾）
90*7　あっぷ
95*6
95*5

頭痛で全く捗らなかったお（＾ω＾）

じゃあ、やめときゃ良かったんじゃないの

ウエトレ休むと罪悪感を感じるぐらいの奴も多いから
多少の体調不良ぐらいならやっちゃうよな
つか、アップに力使いすぎじゃない
メインセットの一部化しとるやん

こんなアップのやり方じゃいつか怪我するよ

>>925
だから止めてやったお（＾ω＾）
でもプロティンはしっかり摂ってやったお（＾ω＾）

>>926
一週間以上休んだから、さすがに疼いたお（＾ω＾）

>>925
すでに両手首と右肩痛めてるお（＾ω＾）


いつもは、あっぷ５rだお、今日は調子に乗ったお（＾ω＾）

105×8を達成したくて以下のサイクルやってます
おかしなとこあるでしょうか？
3週目まではこなせますが、4週目が105×6までしか挙がらんです
(今、3回目のサイクルの2週目)
1週目
80×8 2セット
100×5

2週目
90×8 2セット
105×5

3週目
100×8 2セット
105×4

4週目
105×7で潰れる

5週目は休み

>>929
4週目でベスト狙いはサイクルが短すぎ
せめて6週

80*8*2+90*4*1
85*8*2+95*4*1
90*8*2+100*4*1
95*8*2+105*4*1
100*8*1+105*4*1
105*8*1

>>930
レスありがとう
軽い重量なら4週で組んで良いと、どこかで読んだのと、
MAXやらない期間が長いと不安ってので4週で組んでたんだけど
参考にして、もちっと長い期間でやってみます

フタケツの自演がうざい件

むしろ4週目を102.5×2クリアしたら105、107.5ぐらいまで行くと思う
3週目100×8×2で4週目に105×6なら悪くないでしょ
100から一気に5キロは飛びすぎな気がする
102.5で8回はクリアしたの？

なんか可愛い奴が来たなw

>>931
サイクルは普通は5〜10週で組む
一番スタンダードなのは6週で、初心者とか軽量級は短め、上級者とか重量級は長め
このスレのレベルなら6週前後だろ

>>933
サイクルを無駄にしないためにも慎重にいけ
余力があったら最後の週で105で9発とか狙えばいいだろ

>>935
ずいぶん上から目線だけど自分は何キロ挙げるんだよ？

みんなアドバイスありがとうございます！
6週で組んでみます
次は95×8 2セット 105×5で行きます
105×8達成したらインザーのレバーアクションベルト買うんだ

二個尻ハッタリはＭＡＸ90って自分で言ってたぞ

フタケツは何処へ行っても馬鹿にされて見下されるのな
自身のトレ動画だして見返すことは雑魚いコイツには無理だし

>>936
忍者ハッタリ=◆No.1/op/JA
自己愛性人格障害者で記録も身体も雑魚
ウエイト板でもダイエット板でも自分より強い人間に上から目線の口だけ発言で馬鹿にされてるキチガイ

i1m
105x6潰れi3m
100x7
95x4
90x7
85x5
80x9
昨日、初っ端潰れとか凹むは〜

moは105×７だか８までいってたんだからその時に125挑戦してたら成功していたのでは？

あとセット間にパフォーマンス低下させすぎ

セット数は３〜４でええししっかり４分はインターバルとって毎セット出来るだけ大きな負荷をかけるのが得策

俺なんかとことん筋力にこだわるから実施する種目全てインターバルは４分以上とる

締めにややハイレップ気味でやる仕上げ種目ですら最低３分強休む

http://imepic.jp/20130124/316950

君より弱いのに上から目線でゴメンね

でも俺はこれでも経験、テキストともに知識はかなり蓄積してきたし実力はともあれノウハウには結構自信があるんだぜ

トレーニングにおいてインターバルはレップ数と同じ位重要なファクター(素人ほど低レップ=筋力アップ、中レップ=筋肥大という頭しかなくインターバルはあんま関係ないみたいに思ってるみたいだけどｗ)

俺は高校時代筋力アップのために初心者本の受け売りでインターバル２〜３分でやってたけどある程度伸びが良かったのは最初の１年半位でそこから１年は停滞した

大学に入りマッスル＆フィットネス読むようになりインターバル４分とるようになってから地味にだが明らかに伸びが良くなった

今ではその頃より力も強くなったしさらに１分前後長くインターバルをとるようにしてる

>>942
画像加工して目を隠せよ

お前の目は怖いのよ

顔にモザイクかけなアカン

>>942
インチキステ野郎は氏ね

>>942
レスタトちん意見ありがとございま
挙るだろ云々に関しては>>869で書いたとおりっすは
シャチホコパワフォの止めなしで挙げても面白くないので
ベタ寝とまでは言わないけど、それに近い状態から止め有りで
ガッツリ挙げたいなって思ってるので、その辺は生暖かく見守(ry
s間のパフォマ低下は指摘どおり、ちょっと気分変えたくて1分厳守の短インタお試し期間中っすは
来月になったら本来の5分に戻すよ。

それよりも相変わらず僧帽イイね
今は主にビハインドシュラッグで追い込んでいるんだけど芳しくない
スレチだけど僧帽をでかくする方法を豊富な知識とノウハウで教えてぷりーず

ごめんやけど僧帽や前腕、尻が他部位に対して大きいのはトレーニングを始める前からの特徴なんだ

自分の場合僧帽は多セットこなしてもオーバートレーニングになりにくく僧帽のサイズを著しく向上させた時期には直接的、あるいは副次的に僧帽をヒットするエクササイズ、セットを沢山行っていたんだ

ある時期なんかはスクワットorシュラッグから始まりフロントプレス→アップライトロウ→ワンハンドロウ→ドリアンロウ→ロープーリー→ラットプルというような流れで少しでも僧帽をヒットする種目をただひたすら同じ日にまとめて行った

そうすることで僧帽のトレーニングにオーバーラップがなくなるようにしていたんだ

例えば肩の日と背中の日を別けると僧帽のオーバーラップが生じてしまう

自分の場合成長にあたって超回復は相当重要なのでこれはどの部位もそうだけど補助筋として使う場合であっても完全に回復させてからでないとその部位を刺激しないようにしてる

そうしないと記録は確実に落ちるしあっという間にオーバートレーニングになってしまうから

またスクワットやシュラッグの後で他の肩、背中周りのエクササイズを行うとそれらのエクササイズの体感重量が軽くなりスムーズな動でコントロールしやすくなるというメリットを感じる

今ではオーバーラップを避け、かつ多分割な割り振りとして
胸、フロントデルト、三頭の日
脚、腹筋、腰の日
背中、僧帽、サイド＆リアデルト、二頭の日

の３分割にしてる
胸の日はフロントデルトをしっかり刺激出来るようにインクラインプレスかナローベンチは必ずいれる(僧帽を別の日に使うからショルプレはしない)

背中周りの日にはアップライトロウで僧帽、二頭とともにサイドデルトを刺激する
アップライトロウは高重量でサイドデルトを単独刺激出来る種目として重宝してる

コントラクト種目だしトップまできっちりひききりトップで一瞬止めて強く収縮させることを特に重視してやってる

リアデルトは上までひききるワンハンドロウとドリアンロウでかなり刺激されるので特にリアデルトの種目というのはしないんだ

二頭筋もロウ三昧でかなり刺激されるから締めに逆手懸垂をやる位

お薬の一言で終わるのになに長々書いてんだハゲカス

俺が僧帽を最も成長させた2006〜2007はとにかくたくさんトレーニングし薬など使っていなかった(杓子定規に言えば6OXOを2006夏に３週間、計60錠のみ)


今だって最後に使用してからもう８ヶ月その手のは使ってないが僧帽はこの通り健在さ

つまりあれだ

君はナチュラルメイクの美人に向かって厚化粧でごまかしてるだけと嫉妬する素っぴんのブスと同じなんだよ

いや整形で下地を作ったのに調子こいてる腐れＡＫＢのビッチ某を叩くがゴトキだろｗ

俺はトレーニングを始めた16年前からだと50ポンド位筋量を増やした

薬物の恩恵で増えたのは後から萎んだぶんをさっ引いたら６ポンド位

逆にいふと保母無意味に等しいプロホであるがユーザーのレッテルは一生ついてまわるといふｗ

薬物を一度でも使ったのなら後ろ指さされるのは致し方なし。
それを覚悟の上で使わなきゃね。

>>947
それだ、おもいっくそオーバーラップしてますもん
今やってるメニューから肩、ロウ、二頭を移動してやればうまく回るようになるかも
思えば腰の負担だけ気を配って結構いい加減にメニュー組んでた
組みなおしとフォーム再チェックやね
ありがとう

きしょい馴れ合いは他所でやれや

かまへんがな

今四日で回しているんだけど組み直してみた

1.胸　三頭　腹筋
2.脚　チン　二頭
3.背中　僧帽　肩
4.前腕　首　腹筋

腹筋が続くのは問題ないけど
ロウと二頭が別の日になるけど時間的に仕方ないかな
ひょっとして2と3の日を入れ替えたほうがいいか？
あーもうわかんなくなってきた、寝るｗ

週一、一回50〜60分で十分
それ以上やると回復しきれない

>>959
そんな風に自分に言い訳して甘えてるからいつまでたっても雑魚なんだよ

>>959
お前自身が全然十分な結果出せてないじゃねーかw

つか、そこまで僧帽でかくね〜だろ…。

ってーかプロホ

レスタトは基地でキモイけど実践しているから突っ込んだ話もできる
ハッタリは脳内だから突っ込んだ話すると直にボロがでる

70ｋｇでディップス加重60ｋｇ、10repできるんだがデクラインベンチ何キロぐらいあがりまする？
両方やってる人はディップスとデクラインどっちのほうが上がるのかな一般的に

このてのアホが後を絶たないな
答えはやってみればわかる、だ
自重がプラスされる種目とそうでないものを比較しようとしているのもアホ丸出し

ウ板は低学歴のすくつ

おまえがいう

>>967
自己紹介乙

ベンチ105×6潰れ、3
インクライン90×3、80×6、ディップ+30×7、4
やっとベンチ105kgを5発いけた。

>>943
お前は相変わらず何の進歩もないなw

970
あんた渋いねぇ

ベンチ
インクライン
ディップ

虚飾なし効果あり、実に質実剛健

エクササイズの順序もまた渋い

高重量のベンチで神経系を刺激した後だと軽重量のインクラインプレスの動きはよりスムーズになるし最後をコントラクト種目であるディップで締めている

シンプルかつぬかりがない。実に玄人的です

死ね！！

972 クラークスティル ◆8RaBusxDec 2013/01/26(土) 16:45:09.76 ID:56QW+3xH
970
あんた渋いねぇ

ベンチ
インクライン
ディップ

虚飾なし効果あり、実に質実剛健

エクササイズの順序もまた渋い

高重量のベンチで神経系を刺激した後だと軽重量のインクラインプレスの動きはよりスムーズになるし最後をコントラクト種目であるディップで締めている

シンプルかつぬかりがない。実に玄人的です

974 無記無記名 sage 2013/01/26(土) 17:01:32.32 ID:lv20zMIx
972 クラークスティル ◆8RaBusxDec 2013/01/26(土) 16:45:09.76 ID:56QW+3xH
970
あんた渋いねぇ

ベンチ
インクライン
ディップ

虚飾なし効果あり、実に質実剛健

エクササイズの順序もまた渋い

高重量のベンチで神経系を刺激した後だと軽重量のインクラインプレスの動きはよりスムーズになるし最後をコントラクト種目であるディップで締めている

シンプルかつぬかりがない。実に玄人的です

種目大杉
お前の腹と同様に肥大してる

いや

多すぎはしない

必要かつ十分な種目数だ

あえてオーバートレーニング気味にしてからの成長狙うならもう少し増やしても良い位

お前は要領かましすぎのなめた鍛え方だからそんなダセェ身体なんだよ糞ラード

お前の回復力じゃ無理だって
俺ですら無理なのに

マジレスするとハッタリよりレスタトの方がベンチ強い。

俺ですら無理ワロタｗ

同じくワロタｗ俺ですらｗはらいてーｗｗｗ
おまえだからだろｗｗさらしあげｗ

俺ですら

これは流行るでー

俺ですらｗｗｗ笑わせるなよｗｗｗ

俺脚そんな細くないよ

http://l2.upup.be/wXEPbzCMZP

オエッと来る美しさ

>>972
あざす。レスさんのパワーに対する考え方は尊敬してますよ。
お互い頑張ろう。

90*5　あっぷ
90*1?
95*6
100*3
95*5
90*6

二週間で衰えすぎだお、はらわた煮え繰り返るお（＾ω＾）

i1m
105x5
100x6
95x5
90x6
85x8
80x9
昨日、短インタ終了
インクラインベンチプレスやりてぇーんだけど
パワーラックとベンチの支柱が干渉して激しく遣り難い
インクラフライで我慢汁

今日のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ。

up略
すべて止め
100×5
90×8 8
95×5

止めなし
110×1

95*6　あっぷ
95*6
100*4
95*5か6
95*6

筋肉痛のせいかあまり調子良くなかったお（＾ω＾）

１１月から１２０ｋｇで止まっていたが、
昨日やっと１２５ｋｇクリアーした！！

最初は１００ｋｇメインでセットを組んでいたが、
２週間前から１１０ｋｇ以上のみでセット組んでみたらあっさりクリアー。
これからは重さに拘って頑張ってみる。