修学旅行まであと4ヶ月

ガリガリのこの体をどうにかしてマッチョとは行かずとも
細マッチョくらいにしたい。
誰かご教授願います

スペック
身長177
体重59
高校2年の男子

筋トレ費用は学生でバイトをしていないため
1万以内(欲を言えば5千以内)だと助かります。

部活はテニス部

無いから死ね

その前に不細工な顔をどうにかしろ

>>4精進します

その体でジムに行け
ジムは低身長で悩むコンプまみれの連中がボディビルにのめりこんでいるから
お前はビルダーたちに嫉妬されるだろう
高２で177ｃｍ
ボディビルダーは170ｃｍにも満たないチビばかりだから
貴様を見て羨ましいと思うだろう
そして「ガリノッポ！だせぇ！ガリガリだな！ちいせぇな！ば〜か！」と
思うだろう。
チビなビルダー達は貴様に嫉妬しまくる。
いい？ビルダーは身長が小さいという敗因にまみれている
人生の落伍者と思い込んでいる
それくらいチビと言うのは人生に大敗因感を与える。
貴様はそいつ等を見て
「このチビオヤジ共、だせ〜な！チビでよ！ぐはははは！ばかじゃね！？チビでコロコロしてよ、横に太ってどうなるんだ！？馬鹿！！ははは！」
と思うが良い。

ビルダーはコンプの塊だからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>6
どう返せば良いのかよくわからないがありがとう。
つまりジムに行けば良いのか??
近くに市営の一回200円の場所があって
2回ほど行ったことがあるんだけど利用した方が良いかな?
一通り器具はあったと思うんだが。

ユーチューブで
「ボディビル、筋トレ」と検索しろ
様々なマシン、ダンベル、バーベル等で筋トレしてる動画がＵＰされる
アンタはそれをみて動作を真似すればいい
プロティンは高いし屁がくさくなる
ナチュラルなら大差ないから薬物ビルダーのようにはなれない。
サプリ取らなくても大差ないのが現実。
ガリマッチョの出来上がり
ベルトくらい買え。
ボディメーカーの通販で激安だ
３０００円くらいで買える
グローブは２０００円くらいだろう

あとは
アホみたいに同じ事のクリかえしで筋トレ

そんだけ

ベンチプレス
スクワット
ベントロー
デットリフト

この四種目くらいでいいだろう

ひたすら２０回くらいやる
それだけ
筋肥大はするけど僅かだけ
ガリマッチョさ

それから
秘法を教えよう
自分の精子を飲め
タンパク質だから筋肥大する
毒物じゃないからな死なない
己の精子だから
アーノルドのようになれるぜ

トップボディビルダーは皆やっている秘法だ
だから大会で勝てる
己の精子が勝機を呼ぶ！

馬場孝司氏も
己の精子を常に愛飲し
バルクＵＰし大会で勝てた。
彼から秘法を聞いた
此処だけの話だ！
シークレット秘法だから誰にも教えるな！

177の59って俺とほぼ同じだったわ。
そんな俺もガリ扱いされていた。
色んなとこで「おまえ力ねーな」と馬鹿にされた。
ジムは三日坊主に。
身体を鍛えるには、十分な負荷と栄養摂取が不可欠。
経験上、腹筋を鍛えるにはそれほど時間はかからなかった。毎日シットアップ40回でいい感じに。
肩や胸は見栄えに大きく影響する部位だが、肩と前腕は鍛えるのが難しい。いまだに苦労しています。
肩はダンベルを使ったショルダープレスとサイドレイズ。
胸は、腕立て伏せでもそれなりにつきました。ゆっくり動作で、床につくくらいまで下げて、
肩甲骨を寄せる感じに　十分に負荷をかけて。

>>8-12
情報thx
プロテインって必要ないのか!?
若干高いと聞いていたから少し警戒していたんだが…
あとベルトとグローブってなんですか??
教えて君でサーセン。

>>13
共感出来る人がいてとても嬉しいよ。

まずサイドレイズ等のトレーニング方法はググればでてくるよな?
参考にしてみるよ。thx。

あと栄養状態って言ってたけどやっぱり食べる量を増やして、かつ脂肪と糖分、塩分の過剰摂取を控えるってことでおk?



あいぽんからだから遅いんだ。すまん

とにかく
ご飯を一杯食え
一日三食でいい
アンタはガリガリだろ？
好き嫌いとかなくし
ドンブリ三杯でいいだろう。それを１日三食
食えない時はお茶で胃の中に流し込め
プロティン飲んでも意味がない
サプリ取らなくてもビルダーはデカクナルヤツいるし
サプリ飲んでも飲まなくても実際大差ない
ベルト、トレーニンググローブは「ボディメーカー」で検索し
探せ
安いのでいい
一万で釣りがくる

菓子パンは直ぐに
太るから食いまくれ
１００円くらいでスーパーで売っているからよ
先ずは太ること
それで猛筋トレ
そんだけ
難しく思うな

四か月じゃ見てわかる程筋肉はつかないよ。
ま、これを機にトレに励むといいよ。
食事についてアドバイスすると…、
常識だからやってるかもしれんけど、部活終わったら即おにぎりな。パンでもいいけど。
タンパク質は晩飯で摂ればいい。納豆やオカラなら安上がりだから親にも頼みやすいだろう。
実は寝る前のプロティンが効果大きいんだが、ここは予算と相談してだろうな。
きな粉牛乳とかでもいい。

ウェイトトレーングベルト＝ベルト
、腰を保護する為にベルト付ける
トレーニンググローブは手を保護する為に付ける

>>15.>>16
とにかく太る→その脂肪を筋肉へ
という感じかな?
ならまず胃を広げなくては…
少食の俺には辛いな(´・ω・`)

>>17
やはりそうだよなぁ…
すこし腹に皮下脂肪があって
それを取りたいんだけど
その程度なら4ヶ月で出来るかな?
食事はthx
メモって早速実践してみるよ

>>18
おk、把握した
ググってくる

筋肉を増やそうとする時期に糖質（炭水化物）を減らしてはダメ。
基本的な事だが糖質と炭水化物はほぼ同じ物だと思った方がいい。白ごはんも食パンもパスタも糖質。

もし高重量でスクワットやデッドリフトをやるならベルトは必要だがそうでないならいらないよ。
グローブもトレーニングやってみて必要性を感じたら買えばいい。

>>14
栄養は、たんぱく質と“糖質”を十分に摂取する。
では、1日に必用なたんぱく質はどれくらい摂ればよいのであろうか？
必要量に関する研究や論議をみると、
体重1kgあたり、たんぱく質1.5ｇ摂っていれば十分であると考えられる。
つまり、体重６０kgの者は９０ｇ/日欲しい。

そして、一度の食事で吸収されるたんぱく質の量にも限度があるらしい、という点も重要である。
ある研究によると２０ｇ程度は確実に吸収されることが分かったが、一般的には３０〜４０g程度ではないか、とされている。
つまり、一度の食事で吸収されるたんぱく質が最大３０ｇと仮定すると、1日にたんぱく質を９０ｇ摂取するには
最低3回の食事が必要ということになる。
一番重要なのはたんぱく質だが、糖質も重要である。血糖値が低い状態だとエネルギーを取り出すために筋肉を分解してしまう。
お腹がすいたら、チョコやキャラメルなどで軽く糖質を補給しておくのも一つの手である。
脂質は控えめのほうがいい。
塩分はどうでもいいけど、健康を考えるなら当然控えめのほうがいい。

(+o+)ったく・・・・・
　　　おい！　健全な青少年に嘘知識を教え込むのは止せ┓(-｡ｰ;)┏ﾔﾚﾔﾚ
　　　>>1よ、>>8-12のクズ野朗のゴタクは一切聞かなくていいぞ。
　　　とにかくジムに通い、筋トレを続けることだ。(ﾟ＜ー＞ﾟ)σ
　　　トレーニング方法については、
　　　http://ameblo.jp/muscle2011/
　　　この人のブログを参考にするといいぞ。(｀ーゞ´)

>>20
家庭科でやった気がしなくもないな…
糖質は大事なんですね(´・ω・`)
なら早速炭水化物とタンパク質を多めに摂るようにします。

スクワットやデッドリフトはたぶん55か60が限界なんだけどベルト居るかな?
グローブも一回ジムに行ってから考えるよ。ありがとう。

>>21
んーと…要約すると
タンパク質と糖分(炭水化物)を多めに、脂質を控えめにする。
ってことかな?
理論とかわかりやすかった!!
ほんとうにありがとう!

>>22
そちらの方も後で見させて頂きます。

528 名前：名無しさん＠お金いっぱい。 ：2012/06/05(火) 23:28:43.91 ID:TcRj0w9s0
http://www.dumpr.net/static/117/b09d1715fa72bffd_m.jpg

529 名前：名無しさん＠お金いっぱい。 ：2012/06/05(火) 23:39:41.04 ID:TcRj0w9s0
http://www.dumpr.net/static/111/6f95a9ea9aab3b39_m.jpg

530 名前：名無しさん＠お金いっぱい。 ：2012/06/05(火) 23:43:24.79 ID:TcRj0w9s0
http://www.dumpr.net/static/111/023595bb8de74dfb_m.jpg

531 名前：名無しさん＠お金いっぱい。 ：2012/06/05(火) 23:50:57.10 ID:TcRj0w9s0
http://www.dumpr.net/static/125/d44995b5f5544012_m.jpg

532 名前：名無しさん＠お金いっぱい。 ：2012/06/05(火) 23:54:39.68 ID:TcRj0w9s0
http://www.loogix.com/img/res/1/3/3/8/9/1/133891875237481.gif

533 名前：名無しさん＠お金いっぱい。 ：2012/06/06(水) 00:02:06.73 ID:+Z+3mTRs0
http://www.dumpr.net/static/110/15a0fbb1bde01caf_m.jpg

534 名前：名無しさん＠お金いっぱい。 ：2012/06/06(水) 00:14:19.20 ID:+Z+3mTRs0
http://www.dumpr.net/static/118/11486f7c73fc1602_m.jpg

535 名前：名無しさん＠お金いっぱい。 ：2012/06/06(水) 00:18:44.35 ID:+Z+3mTRs0
http://www.dumpr.net/static/102/6611328d2e928448_m.jpg

536 名前：名無しさん＠お金いっぱい。 ：2012/06/06(水) 00:22:23.13 ID:+Z+3mTRs0
http://www.dumpr.net/static/118/cff2ba9797a4e165_m.jpg

537 名前：名無しさん＠お金いっぱい。 ：2012/06/06(水) 00:42:02.07 ID:+Z+3mTRs0
http://www.dumpr.net/static/122/6bde1ad6e16aded1_m.jpg

　http://ameblo.jp/muscle2011/
　　↑
この人は不倫して家庭崩壊を招いている人格破綻者だよ
平気で暴力を電車内で行い、ホラも吹いている154ｃｍだけどシークレットシューズを履いて166ｃｍと自慢している、充分166ｃｍでもチビなオッサン５０歳
年収は１０００万とホラ吹いているけど現実左遷されリストラ対象の会社のゴミ
ドスケベで変態プレイが大好き
50でペニスの陰毛白髪だらけ
ホンマのアホ
だから参考にしなくていい

>>25
とりあえずお互い貶し合うのはやめませんか?
普通にアドバイスしてくれて嬉しかったのに、残念です。
そんなことはしないで欲しいです

明日は部内戦なのでとりあえず今日は寝落ちします。
みなさんありがとうございました!
引き続き手法などを探索しているので、
もし何かあればレス下さい。

五十路の中２病　馬場孝司

http://pita.st/n/emrtx357

http://pita.st/n/aemuxy59

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早速釣れた
馬場孝司

簡単に釣れるから馬鹿

http://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/f/5/f56cfe98.JPG

きめぇ！
>>22
の野郎だ
５０歳リストラ貧乏チビ

26 名前：>>1 ◆LQyKgGQGMM ：2012/06/06(水) 02:53:45.87 ID:gElwnLlK
>>25
とりあえずお互い貶し合うのはやめませんか?
普通にアドバイスしてくれて嬉しかったのに、残念です。
そんなことはしないで欲しいです


高校生に正論で注意される155cm・55歳のド底辺カメ太郎アワレだｗｗｗｗ
いい年した中年の大人が高校生に注意されるｗｗｗ
想像しただけで大爆笑だｗｗｗｗ

26 名前：>>1 ◆LQyKgGQGMM ：2012/06/06(水) 02:53:45.87 ID:gElwnLlK
>>25
とりあえずお互い貶し合うのはやめませんか?
普通にアドバイスしてくれて嬉しかったのに、残念です。
そんなことはしないで欲しいです
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　　{　　　 Ｙ----‐┬´　　　、　 |　|　 |　　 / 　 ､　｀┬----‐１　 　 }
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.{　　ヽ　　ヽ　　 　 lヽ_!´　　　 ヽ`ー'ｫ　/　　　　､ !_/ｌ　　　　l　 　 /　 ｝
　',　　ヽ　　ヽ　　　 ,／　　　　　}.　　　 {　　 　 　 ＼　　　　 l　　 /　　,'
　　ヽ　　ヽ　　、,__./　　　　__／　　　　 ＼　　　　　´｀ヽ.__,ノ　　/ 　 ﾉ
　　　＼　 ヽ__／,'　　＿ ／.　　　　　　　　 ＼　　　　ヽ､＼ __,ノ　／
　　　　 ＼__.'!　〈　 _,　'　　　　　　　　　　　　 ￣ ヽ､_　　〉 ,!､__／

ていうか筋トレ本買って、ネットと本で理解するまで読んで、ジム言ってマッチョの兄ちゃんやオッサンに教えてもらえ。
初心者なら、ベンチプレス、ラットプル、加重スクワット　バーベルカール　だけやって、プロテイン飲んで、飯多めに食ってりゃあいい
週2〜3回ジム行き通せ。ここにメニュー書いて、4カ月間やり通した事を証明しろ
まあ出来なかったら、ボロクソに言われるのは覚悟だろうが

五十路の中２病　馬場孝司

http://pita.st/n/emrtx357

http://pita.st/n/aemuxy59

>>1
よしとりあえずパン買ってこいw

http://www.dumpr.net/static/106/e0419e10e99e3c7b_o.jpg

きめぇ！

嫉妬、恨み怒りの戦いか
馬場って誰だよ

おはようございます。
>>38
わかりました。
早速土日辺りから試してみます。
その4つのトレーニングに、>>17の食事方法をやりたいと思います。

メニュー等はジム行った日に晒します。
あと質問なんですが、筋トレは週に2.3回で大丈夫ですか?
家で自重トレーニングとかも毎日やった方がいいんですかね?

>>1
余裕だな。少しは動揺しろよwしなくてもいいけどw

>>38のトレでもいいけど、置き換えできるトレは色々あるからこだわる必用は無し。
トレ種目語りだしたらキリ無いからあーだこーだ言わんけど。
ジム（金は大丈夫なのか？）でバランスとれたトレが出来るんなら家トレは不要。
週何回やるかは自分の体や勉強時間と相談してきめればいい。

>>44
やはり焦りを持った方がいいですよね(´・ω・`)
今日は学校が休みなので用事が終わったらジムに行ってみます。

>>38の代わりになりそうなトレーニング方法も思いつかないので、今はとりあえず>>38さんのやり方で行こうと思います。
ジムに週3で行くくらいのお金はなんとかあるので、通ってみます。
夏休みになったら変わると思いますが、火、土、日の3日に時間があるのでやってみます。
なら家トレは毎日腕立て、腹筋、背筋を50ずつ程度やることにします。

運動部でこれってことは、単純に食事が足りてないんじゃねえの。
テニスはかなり疲れるスポーツだと思うからガンガンご飯食うのがまず先決。

>>46
やはりそうなんですかね(´・ω・`)
食が細いもんで(´・ω・`)
当面の目標は、

・食べる量を増やす
・炭水化物、タンパク質を摂る
・週3でジムに通う

こんな感じですかね?
あとジムに行く時ってジムに何時間くらい滞在しますか?

>>1
ジム行った上で家トレやるんだったら、家トレは腹筋（クランチ。ググられたし）だけでいい。
ジムでベンチプレスやって家で腕立てとかほぼ無意味だぞ。
トレ時間は当面最長1時間を目安に。きっちりこなせば15分でもいい。

大事なことは、怪我しない事と続ける事だ。それ以外は後からいくらでも修正出来る。
焦る必要は無い（なんか>>44を誤解したようだが…まぁ気にすんな）。

>>48
クランチだけで大丈夫なんですか!?
ならそうしえ空いた時間を勉強に回します。

一時間程度でいいんですね。わかりました。
あとベンチプレスは恥ずかしながら30くらいが限界なんですけど30kgでトレーニングになりますか?
加重スクワットは60くらいです。

アドバイスありがとうございます!!
誤解してましたか(´・ω・`)?
なんかすみません。

あとおまけで、今の体です。
http://j2.upup.be/EDGqa1N4Nz

ちなみにバーベルカールとラットブルはやったことがないです。
何キロくらいが丁度良いですか?

100kg

ラットブル
29.3kg 10回2セット
31.4kg 10回2セット

ベンチプレス
25kg 10回1セット
30kg 10回2セット

加重スクワット
45kg 10回3セット
(45が最大だった)

バーベルカール
20kg 10回1セット
10kg 10回2セット

とりあえず途中経過
今まだジムにいて休憩中

バーベルカールが辛すぎて泣ける。
15kgないし、20だと重いし、10だと軽いし…

やはり俺はガリだったか…orz

ってかまわりがマッチョのお兄さんとおじいちゃんばかりで怖い

可愛い奴だウヒヒ

>>53
怖いっすwww

ベンチは40kg試せ
3セットやれ
10回→8回→6回とかで大丈夫
インターバルは若いから30秒でいい

後、リストカールも5kg×15回×3セットも追加

>>55
無茶言うなよ。

>>49
先天的に肩と腕が強そうだな。

>>57
無茶じゃないよ
筋肥大の近道だよ

>>55
よ…40…
30でもなかなか辛いのに(´・ω・`)
とりあえず今度行く時チャレンジはしてみますけどまず持ち上がるかどうか…orz
インターバルは10秒ほどでした。


>>56
リストカール?
ちょっ、ググってきます


>>57
腕は弱すぎて泣きたいくらいです。
肩はハンドボール投げで30m程の一般ですよ

リストカールも次からやってみます。
しかし15kgはなかなか辛いような…

本日の夕飯
ご飯 茶碗3杯
納豆 1パック
サラダ
カレー＋ご飯

納豆は一日1パックで良いのかな?
あとはパンとか沢山食べたい所だがウチにないんだ(´・ω・`)

あともう一つ。
ジム代が一回200円で、週3×一ヶ月×4だと単純計算で9600円ほどになるので、
学校のしょぼいトレーニングルームも使おうと思うんだ。
ベンチプレスと加重スクワット用のバーベルと階段登るやつくらいしか無いんだけどそれだけでも代用できるかな?
足りない分は自重とかでも平気だったりする?

>>60
自重でも結構いけるよ
呼吸とフォームとスピードを重視、食事と睡眠もそれ以上に重視

リストカールはまずは5kgな

>>61
ラットブルとリストカールが学校では出来ないから、それの代用になる自重トレーニングの方法を教えて欲しい(｀・ω・´)

まず5kg…把握した

食事は前述した通りでやっていこうと思う。
睡眠は何時間くらいがベスト?

睡眠は8時間。
寝ることは勉学にも大切だし。

>>63
え、つら…
7時間ならいける気がwwww

ロープ登り出来るんならラットとリストカールの代用になるな。
代用っつーか、俺はこっちの方をすすめたい。
つーかつーか、リストカールなんぞ今はやらんでもええわ。

小学生いじめた動画を投稿した中学生の学校は自粛するみたいだな

>>65
ロープ登りって…えっと…
SASUKEであるような?

ウチの学校にはそんな設備は…orz

SASUKE？TV観ないから分からん。
体育館の上からロープ垂らしたりしてないか？
ロープ無いならただの懸垂でもいい。
懸垂も定番のトレだ。

高校二年生よ

イツヒコ先生っているイントラがいる
彼は筋トレに熟知してる
手取り足取り非常に懇切丁寧に教える
食事面についても教える
彼とコンタクトとるか取れないときはメルアドを教えてもらい
メール指導受けてもらえ
そして暇があれば直接会う事が望ましい
直接会った高校生等は彼と合った後、新世界を体験する事になる
高校生達は皆言う「先生にあって良かった！いままでこんな素晴らしい体験権
をしたのは初めてだ！」と！

君も是非、筋トレ界のカリスマ、イツヒコ氏と会う事を進める！

合わないともったいないぞ！

高校生男子とイツヒコ氏

君の体は激変すること間違いなし
君は筋トレに夢中になること請け合い！
イツヒコ氏と会う事により
世界観が１８０度変わる！！

案の定筋肉痛…orz

>>68
ないんですよね(´・ω・`)
懸垂ならなんとか出来る場所はあります…が筋肉なくて全然できないっすorz
できなくてもチャレンジあるのみですね、はい。

登り棒でもいいんですかね?
連レスサーセン。

高２よ

おめぇは
マスでもかいてろ
そして飲め

出会い系でオバサンにはあんたみたいな若いのがモテル
ブサメンだろうがな
それで金貰って筋トレ器具買え

http://www.bodymaker.jp/training/TrainingMachine_all

おい！
これがボディメーカーもＨＰだ
此処で通販で買え
安いぜ
ウェイトベルト、グローブ（手袋）、ニーラップ、エルボーラップ、
マルチベンチとか安い
ジムに行くより
安いマシン、器具買って
家で筋トレしろ
ジムに行く時間とか無駄、高校から帰って家で筋トレが効率的。
プロティンも通販で売っている。
近くのスーパーでも売っているけど高いだろ

http://eijitsuda.blog64.fc2.com/blog-entry-212.html

プロティンは
タニヨウプロティンが
激安だぜ

オメェも飲んでムキムキ

>>74-76


　　　':,　　　',　　　i　　　　　　　 , '"´:::::::::::| l /　　　　ヽ〉〉｀''　､.　　　/　　　／
＼　　 ':,　,.-‐ｰ-‐ ､　　　　 |＼ﾍ:::::::::::::::::::| l>　　 　rｧ//::::::::::::::::＞ｧ　　 ／
　 ＼　　i´､/ ./　/i `r､,.へｒ‐'､__,.へ_ｒ‐､ｒ'"｀7ｰ-ｧ--ｧ'､_:::::_,.-''"　/-‐ｧ　　　 　 　_
､ 　_,,.. -| 〈　ﾊ　 ! !_ﾉ　|__く_`7-'"´｀"'ｰ'⌒/i´⌒ヽ_/-､__7⌒ヽ.　/　 /-ｧ　 - ''"´
　「　　　', ﾊ.ﾉ i　| 　 　 |.>／i::::::::::i:::::::/､::/ i:::;ﾊ:::::i::::::::::::::｀ヽ.,__7ｰ-'､／
.　|　 `´＿_`|＿__　　 　|く.__|::;'::::;ﾊ:::/_」_ヽ.|/　!::/i::::::/,!ｨ'|:::::::Y::::｀ヽ/　　─- ---
　 !　 　 ノ　ハ　ヽ.　　　ﾄ.､ ﾉへ:/:::!7´　,.､ヽ!　ﾚ'　l＞'‐-'､ﾊ:::::i::::::::;ﾍ
　 |.　　　 ノ￣/　　　　　|　ヽ.り::ﾊi'!　　!,.ﾘ　　 　 　i"`i 　 Yi::::!:::::// ',ヽ､.,_
　 .!.　　　　ヽ/　　　　 　 ! 　　Y::::::! ` 　`´　　, 　　 !_,ﾘ　　ﾉレi:::〈〈___」　｀ヽ.!
　 .|　　　 _／＼_　　　　　|　　 !￣｀"''.､//　　　　　////　　 ﾊi::::::i::::|ヽ.　 //
　　!.　　　／､　i＿,　　　　!　　 |ヽ､　　 ヽ　― ― ､　 　 　,.ｲ::;':::::;i::::!ヽ､!//
　　|　　　 二 　|＿,　　　　!　　　　|i　　　 |　　　　　　_ ,ｨ'::::!::/:::::;'|::::!　/`´
　　.!.　　　|‐|　 i＿,　 　 　 |　　　 .ﾘ　　　 i｀7ｧ-=ﾆi´:::::ﾊ:/)'ヽ;:::| ﾚ'　/l　 　 　／i
. 　 l　　 　|-|　 |＿, 　　　　|　　　/　　　 /-'ヽ､:;_l」_＞､!､.,_　 ）' ( 　 ﾚ'　　.／'/i i
　　 |　　　ﾉヽ＿ヽヽ 　　　　!_,.'"　　　 ／::::::::::::::::::Y::::::::ヽヲ!｀ヽ.　/ヽ. 　 // i7 /
　　 |　　　　 　　￣　　　　__」─-‐､''"::::::::::::::::::::::::::O:::::::::::Y 　　Y-‐く　 // 大/

えいきっきかわいい

なんかいろいろカオスなことに…

とりあえず夕飯
ご飯 茶碗2.5杯
サラダ
ステーキ 見た感じだけど250g
塩麹豆腐

あとはきな粉ドリンク飲んで寝ます。
とりあえずはジムとクランチでいきます。

おｋ。とにかく継続する事だ。健闘を祈る。

急に息子が大食い始めたって親は驚いてないかw

>>80
ありがとう。頑張るよ。

>>81
驚かれましたね。
ただまた体重が減りました…orz
58.5kgに(´・ω・`)

きな粉ドリンク飲んで寝ます。
明日はジムだー
学校の使えれば使えたで嬉しいんだけどなぁ…

あ、夕飯
冷しゃぶ的なやつ
味噌汁
ご飯2杯＋冷蔵庫にあったおにぎり
納豆

あとは部活終わったあとに
シュガーバタートースト食べました。
姉貴曰く500kcalだそうで。

きな粉について。

きな粉は、たんぱく質やミネラル、ビタミンＢ群が豊富な健康的食品です。
しかし、食物繊維がかなり豊富であり、消化吸収されにくいという面もあります。
その性質上、大量の水分に溶かして摂取することが多く、そうなると消化率は更に落ちる。
寝る直前に消化に悪いものを摂取するのは、睡眠の質にも影響してきますよ。

大豆加工食品の中では、大豆の水煮・炒り大豆・きな粉　これらは消化率が良くないものです。
逆に、豆腐・湯葉・油揚げ・納豆　これらは消化に優れた食品です。
特に木綿豆腐はタンパク源としてお勧めです。

馬場孝司の
金玉舐めて
精子飲め
デカクなれる

バルクＵＰする

でもアンタは177ｃｍから急速にチビになる
154ｃｍに縮むだろう
なぜなら馬場の精子の中には
チビコロＤＮＡが含まれているからだ
劣等遺伝子じゃ
顎もでてくるだろう
ホラも吹きたくなるだろう
それに包茎にもなるだろう
急速に包皮が伸び始め陰部は短くなりスッポリと亀頭を覆う
臭いチコウがタンマリと溜まる
そしてカントン包茎と化す
高２よ
だから馬場の精子を飲め

あんたの為だ
精神修行となろう・・・・・・・

やけに高校生に絡むじゃねぇか( ´∀`)σ)ﾟДﾟ;)グリグリ
貴様がガチホモだということは誰でも知っている。ヽ(´∀｀)９ ﾋﾞｼ!!
スレ主に通報されない内に土下座してマスかいて謝っておいた方が
良いんじゃないかな？(｀＜ー＞´)σ)ﾟДﾟ;)笑

つうほう？
何処の誰かもシラねぇよ

アホンダラ馬場

高２、177ｃｍ
馬場、自称166ｃｍ

ぷっ！（笑）
馬場、コンプの塊
不憫やねんｗｗｗｗ

(+o+)ったく・・・・・
　　　デカさってのは、体重と体脂肪率の
　　　相対比で決めるものだ。(ﾟ＜ー＞ﾟ)σ
　　　身長は二次的な要素でしかない。(｀ーゞ´)

なんだか
オメェよ
物理男爵だろ？
チビでも横幅あれば
巨人のようにみられるとか
チビで禿で、筋肉質で毛むくじゃらであれば男性ホルモンが旺盛な証拠だから
女性にモテルようになるとか
チビを賛美するような発言が多いから

馬場、貴様は低身長賛美協会会長と見なそう
名誉な事と思え

チビ陰部マラ養豚肉団子
170ｃｍに満たない身長で85ｋｇも体重がある
奇形なチビ肉団子ホラ吹き土人

まさに地球のゴミ

112 ：無記無記名：2012/06/09(土) 04:01:23.22 ID:AfjmF16p
(+o+)ったく・・・・・
　　　デカさってのは、体重と体脂肪率の
　　　相対比で決めるものだ。(ﾟ＜ー＞ﾟ)σ
　　　身長は二次的な要素でしかない。(｀ーゞ´)


↑

チビと認めたくない
基地外馬場

あほんだらｗｗｗｗｗｗｗ

結構食ってるのになんで体重減るんだろね
部活と合わせると消費が多過ぎるってなるのかなー
ちなみに有酸素運動→筋トレだと、筋トレに使うエネルギーが有酸素で枯渇してる場合が多く
筋肉を分解して筋トレのエネルギーにしてしまうらしいよ
だから筋トレ→有酸素がベター
ただ君はガリだからサイズをアップさせるには激しい有酸素運動は当面いらんのだが、部活休む訳にもいかんだろね
せめて帰宅後筋トレ前に油分を避けて600キロカロリー位食べ、30分以上空けて筋トレかなー

きな粉については一考の余地があるかも。
あちこちサイト見てみると、ほとんど消化されないよ派の人もいるね。
いくら大豆が消化悪いと言っても、粉末にしても消化されないとは考えづらいけど真相はどうなんだろ。
ま、消化は遅目だろうね。寝る前に消化悪いものを食うのは確かによろしくない。
でも、腹ん中でゲル状になって消化が遅れるカゼインプロティンが問題視される事は無い。
むしろ朝までゆっくりアミノ酸がリリースされていいんじゃね、と思う。

>>91
消化されないなんてありえない。
古代から貴重なタンパク源として利用されてきた現実の前には妄想と同じだよ。
遅いならまだしも、されないなんて根拠がないし。

＞馬場って誰だよ
劣化版アミバみてえな中年おやじ
ギター、空手、ボディビル、全て中途半端
意気込みだけが空回り･･・醜態を晒して物笑いの種になる
自分の才能の無さを棚にあげ周囲の人間を逆恨み

覗いてみたらこんなにレスが。
嬉しい限りです←

意見をまとめてみると、
・寝る前にきな粉は再検討の余地有り
・ランニングなどはさほどせず、筋トレでエネルギーを消費するようにする
・きな粉に代わって豆腐、納豆などの消化吸収されやすいタンパク質を取る
・帰宅後筋トレ前に油分を避けて600キロカロリー位食べ、30分以上空けて筋トレ

ただジムには学校終わってから直接行っちゃうんで
最後の600kcal摂取は若干厳しいです。
家から持って行くとなると夏場は腐敗してしまいますし(´・ω・`)
腐りにくくかつカロリー高いものって
なにかありますか?

あと補足ですが、自宅筋トレはクランチのみです

スニッカーズ

おやつの類は親に頼んでるのかな？
ジムの出費やら何やらあるし小遣いでは厳しいよね。
もしかして結構お金持ちの家か。

>>95
スニッカーズ…実は食べたことない(´・ω・`)
今度買ってみますね(･･;)

>>96
そうですね(´・ω・`)
親に買ってもらう形で足りない分は自分で、ってパターンです。
金持ち?まさかwwww

無理して太る必要はない。まあ現状なら痩せすぎっぽいので今はいいと思うが4カ月後に3〜4kg増でいいと思うぞ。
それくらいがベストだ。それ以降痩せるのだけ気をつけて食えばいい。初心者は牛乳も非常にオススメだ。
君が・・・ってか人間が4カ月でつけれる筋肉は物理的に1.2〜1.5kg程度までが限界だから焦るな

これぐらいの体が理想
ttp://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/f/5/f56cfe98.JPG

ジムから帰宅中。
メニューはこの前とほぼ同じなので省略します。

>>98
そんなもんなんですか(´・ω・`)
目標体重は68か70くらいを目安にって思ったんですけど見当違いでしたか…

>>99
あと4ヶ月でついたらそれこそ化け物レベル…俺は細マッチョ目指しますorz

スペック見た感じ明らかにガリガリなので当分は脂肪が乗っていくのが正常だと思う。
筋肉と脂肪で6、7キロ増えるくらいが順当なとこだと思う。

>>92
「消化されない」のではなく、「消化されにくい」「消化吸収率がいまいち」
食物繊維はヒトの体内では消化できないわけで、それが多く含まれている食品ほど消化吸収が落ちるのは当たり前。

>>101
それは嬉しい情報。
つまり簡単に言えば1ヶ月で2kg太れば良いと。
ただやはりガリなんですね(´・ω・`)
体脂肪率は7~8％です。

>>101
脂肪で5.6kg増えてもいいと思うが先を考えるなら太りすぎだろ

＞帰宅後筋トレ前に油分を避けて600キロカロリー位食べ、30分以上空けて筋トレ

通常、筋トレ前に行うエネルギー補給の意義は、
血糖値を十分に上げておいて、激しい運動によって引き起こされる異化を予防するためのものです。
それが目的であれば600kcal分も必要ないと思いますよ。あまりお腹に詰めるとトレーニングに支障きたしますし。

摂取する食品は、なるべく消化にいいもの。ただ、清涼飲料水やジュースのような
血糖値をダイレクトに上げるものは避ける。
大放出されたインスリンと激しい運動が相まって、反動性低血糖に陥る可能性があります。

私の場合、トレーニング1時間前にバナナ２本といったところです。
消化に良いバナナでも、1時間とりますよ？　600kcalも摂取して30分というのは、明らかに短いと言わざるを得ない。
夏場はバナナはドロドロになり携帯に適さないので、コンビニのパン類でいいでしょう

>>105
テニス部で2時間位体動かした後だから、補充含めるとバナナ2本じゃ足りないんじゃない？

そこは本人が適量を見つけていくしかないね。
調子よくトレできるなら1本でもいいだろうし。

遅くなってすみません。
1です。
見捨てられたかと思い見ていなかったらレスが来ていて感動…
まぁ個人的な感想はまた後で。

メニューにリストカールを追加したので全部書きます。

プルダウン
31.5kg 10回 2セット
33.8kg 10回 1セット
36kg 10回 1セット
バーベルカール
15kg 10回 4セット
20kg 10回 1セット

ベンチプレス
30kg 10回 2セット
25kg 10回 2セット

リストカール
左5kg 10回 2セット
右8kg 10回 2セット

加重スクワット
40kg 10回 3セット

夕飯
ご飯4杯
納豆1パック
湯葉刺し
ゴーヤーチャンプルー
カルパッチョ

今日はこんな感じ。
なんか豆腐ばっかで嬉しかったwwww
あとはクランチ、勉強して一応きな粉のんで寝ますかね(´・ω・`)


>>104-107
何も食べなくても普通に動けますから大丈夫な気が…
バナナはローソンが近くに無いから辛いです(´・ω・`)
セブンとファミマならあるのに…
部活後におにぎり→筋トレでも平気ですかね？

個人的にガキンチョに舐められてイラついて少々憂鬱だったが、>>1は素直で良い子だなぁ。

>>109
なんかありがとう。笑
実はただの真面目系クズだがな…orz
自覚はしてるんだけど治らない。うわぁ。

糞カメは嫉妬でおまいのか？　スカトロカメ太郎はドチビでおまいのか？
　　　　　　　∩―−、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　从　　从从　　从从
　　　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(巛ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡）　’
　　　　/　　(　●　 (ﾟ) |つ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,从.ノ巛ミ　　 彡ミ彡）ミ彡ミ　　从
　　　　|　／(入__ノ 　 ミ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人ノﾞ　⌒ヽ　　　　　　　彡ミ彡）彡ミ彡　　+:;'
　　　　､ (＿／　　　 ノ　　　　　　　　　　　　　　　　,,..､;;:〜''"ﾞﾞ　　　　　　 ）　　从　　　　ミ彡ミミ彡ミ　　:;'
　　　　＼＿＿＿　ノﾞ　　／￣￣ヽ_,,..､;;:〜-:''"ﾞ⌒ﾞ　　　　　　　　　　彡　,,　　　　 ⌒ヽ::::/彡::　:::ミゞ::::从从
　　　　　　　i　i⌒＼＿_ノ　　　　 ﾉ::::::ﾞ:ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　'"ﾞ　　　　/: : : : ::;彡ミ: ;:: ; : : : :ゝミ）
　　　　　　　ヽヽ ヽ　　　　／　／　　 `ﾞ⌒｀ﾞ"''〜-､:;;,_　　　　　　　　　　　　　　）　ミ{:: :ミ: :ノ　--‐'　､_＼:: ミ:｝
カメがなぜここまで身長にこだわるのか。 それはカメ自信がチビころコンプレックスの持ち主で 自分より下を作ってそれを叩いて憂さ晴らしをし、精神的安定を得ているからであろう。
馬場さんは身長１６６センチと正直に書いているのに、カメにはそれでは都合が悪いから認めることができない。
この時点でカメの身長は１６６センチ以下ということが確定する。 カメは馬場さんのことを１５４センチなどと言うが、この身長だとカメには都合がいいのであろう。
よってカメの身長は１５５センチから１６５センチの間 にあることは間違いない事である。
カメの日ごろの書き込みを見ていれば、１５５センチが濃厚、 いや、確定といっても過言ではない。 カメ＝身長１５５センチ（確定）
　？　？　？　？　？　？　な　ぜ　カ　メ　は　馬　場　さ　ん　に　嫉　妬　し　続　け　る　の　か　？　？　？　？ ？
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
1.　�@イケメン　�A年収900万　�B暖かい家庭　�Cぶれない信念 自分に無い物の全てを持ち、それに我慢ならない。 ２．セレブであるが故の自宅でのホームジムとチャンプも通うジムの両立に嫉妬。（カメは特に何も無し）
３．ボディビルとそれに伴う大会出場の充実ぶりに嫉妬。（カメは雑誌を買って読むだけ）
４．ブログのアクセス数1日1500人という人気に嫉妬。（カメは特に何も無し）
５．馬場さんの身長166cmに嫉妬。（カメは155cmであるが故にコンプは半端ではない） ６．馬場さんの信念が耳に痛いから２chで叩くことしかできない。 これら複数の要素が混合して何年も嫉妬し続けてしまうのである。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ♪
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
馬場氏に対する粘着ストーカー男、通称“カメ”とは、コンテストで馬場氏を始めて見たのがきっかけで、 何を血迷ったか、馬場氏を自分と同類の変態ちんこしゃぶりのホモと勘違いし、出待ちの末、興奮の余り、震えながら交際を申し出たのである。
良識のある馬場氏に丁重に断られた“カメ”は、それ以来、チャネラーとして2ちゃんに書き込みを続けながら、毎夜、鼻息を荒げ馬場氏を想いマラシゴキにふけっている。
このドチビは、馬場氏より身長が低いことを根に持ち、自分の正体が知れていないことをいいことに、馬場氏を冒涜し続けている。カメは馬場氏よりもずっと年上のジジイにも拘らず、馬場氏をジジイ呼ばわりして、自分を慰めている。
人生の全てが自慰行為である。夜間清掃のバイトを終えたカメは午前3時にアパートに帰宅し、馬場氏のブログを血眼になって熟読し、揚げ足の端緒を模索して、2ちゃんに連投するという生活を続けている社会のゴミである。存在そのものが悪臭を放っている。
---------------------------------------------------------------------
16 ：無記無記名：2007/11/26(月) 23:22:51 ID:dECDGZp/:
チビは糞でも食っていろ。
ドチビ
--------------------------------------------------------------------
このカメの発言の日付を見てほしい。5年前である。現在も毎日同じことを書き込んでいる。いったいこの糞ヤロウの執着心・粘着度はどこからくるのであろう。こいつの人生ほど糞にたとえることさえもとるものはない。 この糞ヤロウを何としてもリアルで探し出せ。

>>108
＞部活後におにぎり→筋トレでも平気ですかね？

まったく問題ない。教科書的とさえ言える。

>>108
動けるかどうかが補給の論点じゃないよ
カーボローディングとカタボリックって言葉調べてみ

>>112
ならやはりしばらくはそれでいこうかと。
取り敢えず今は金欠なんであまり金かけたくないんです(´・ω・`)

>>113
炭水化物などの糖分＝グリコーゲンとなり、それは即効性のエネルギーの元になる…
つまり、脂質とかを使ってエネルギーを生み出して筋トレで痛んだ筋肉の修復に充てるより、
グリコーゲンを元としたエネルギーのほうが直ぐに使われてすぐに修復できるっていう解釈でいいんですかね(´・ω・`)?
馬鹿なんでイマイチわからないですorz

さて、恒例の夕飯。
ご飯3杯
豚肉の生姜焼き
もやし炒め
味噌汁
納豆1パック

きな粉が尽きた(´・ω・`)
また買って来ますね(´・ω・`)

クランチやったら寝ます。
最近寝たりジム行ったり筋トレしたりでほとんど勉強してないなぁ…
明日から本気出す(死亡フラグ

アミノバリュー（ジュース）かBCAAとかした飲み物追加しとけ

http://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/f/5/f56cfe98.JPG



やい！！高２！

俺様を見習え！
東京クラス別で勝った！70ｋｇ級第一位！
極真緑帯だい！電車内でガリのヤンキー絡んできたから蹴散らしてお灸すえてやったぜ！
駐車場でもジジイが横入りするから怒鳴り散らしビビラしてやったぜ！
俺を舐めると大変な事になるぜ！
８９３絡んできても俺が蹴散らして市民の平和守るのさ！
俺は天下の馬場孝司だい！
高２！
俺は166ｃｍオン70ｋｇオフ85ｋｇの超人エリートサラリーマン！
マンモス企業に勤める年収８３０万のスーパーエリートさ！
貴様みたいなロクデナシのノンタイトルの精神病のあほんだらとは訳が違うぜ！

俺はお前から見たら神さ！
俺はゴッド！ゴッド馬場！
ひれ伏せ！高２よ！ＯＫ？！

俺は本当は163ｃｍだ！

ちいせぇからマッスルが付きやすい！
そして勝ちまくる！
貴様のようなだい巨人176ｃｍとは訳が違う！
俺は神！

俺はデカイ！小さな巨人！偉い！

俺はオメェに勝っている！年収８３０万だからよ！俺はすげぇぞ！

ココはよく変なのが湧くなぁｗ

>>114
ガリが部活後飯食わずに筋トレすっと筋肉を分解してエネルギーにするから
動けるは動けないじゃなく、部活後は補給しとけってコトね

正直なところ1にはお小遣い上げたいくらい。

補足すると、トレしない日も部活後のおにぎりは喰っといた方がいい。
速攻でリカバリーモードに切り替えるべし。
すぐ晩飯ならいいけど。
BCAAとかアミノ酸はまだ気にする必用はない。

やばい嬉しい…
こんなにもレスが＼(^o^)／

>>115と>>120の二つの意見がありますけどどーしましょうか(´・ω・`)?
っていうかBCAAとかアミノ酸ってどのような効果が…
クグッてきますか(´・ω・`)

>>117
ほんとですよね。
どんだけ筋肉隆々になって格好良くなっても、"！"を乱用する子供みたいな文章書いたり、あんななで肩になったり、
じーちゃん怒鳴り散らすような情けない大人にはなりたくないなぁ。

>>118
了解です!
エネルギーの源が摂取したものではなく自身の筋肉を削って筋トレとかはしたくないですもんね(´・ω・`)笑

>>119
是非欲しいですね…orz
月1500円＋おばあちゃんになんか買って貰う位しかないもので…orz

>>120
なら毎日おにぎりはあった方がいいと。
把握しました(｀・ω・´)

今日は帰りが大雨だったのでジムは明日行きます。
室内履きも忘れるとは一生の不覚。

恒例の夕飯。
ご飯1杯＋他人丼1杯
ナイススティック(パン)1.5本(夕食後5分くらい)
海苔
味噌汁
冷や奴

異なる意見は出てくるさ。どっちを選ぶかは色々調べて自分で決めればいい。
調べると恐らく摂りたくなると思うが、金が無いんじゃどうにもならんなw

その点馬場さんは年収900万の勝ち組セレブ
やはりこの勝負馬場さんの勝ちのようだな

そろそろ10日経つな
体重と最初にうpしたアングル画像あげておくれ

>>122
まぁ…摂りたいです(´・ω・`)
金銭的にむりなんですけどね(´・ω・`)

>>124
おk
とにかく食いまくって体脂肪率が11.0の60.2kgになったよ。
http://k2.upup.be/OxFxBjYrd4


今日はガットが切れて張りに行ったからジムじゃなくて学校でやったんだ(´・ω・`)

加重スクワット
55kg 10回 3セット

ベンチプレス
30kg 10回 3セット

バーベルカール
15kg 10回 3セット

デッドリフト
30kg 10回 3セット

夕飯
煮込みハンバーグ
厚揚げ豆腐
味噌汁
サラダ
ご飯4杯

いやー、細いなぁ〜。

セット間のインターバルはどれくらいでやってる？

>>126
細いですよね(´・ω・`)
ただこれでも太った…ww

15秒ほどですかね(´・ω・`)

インターバル15秒で1セット目に全力で10回なら2セット目には10回できないはずなんだけど、多分それ追い込めてないよ。
1セット目に帳尻合わせで手を抜いてない？

>>129
手は抜いてるつもりは無いんですが…(´・ω・`)
もっと重くしたほうが良いんですかね？

体力は2、3セット目でどんどん落ちるのが当然だから、変わらず10回できるならもっと上げられるよ。
肝心なのは追い込むことで、10回を3セットやることではないよ。
2セット目は8回に落ちて当然だし、3セット目には6回に落ちるもんだよ。

>>131
そうなんですか(´・ω・`)
なら今度から5kgずつ上げてみようかな。
アドバイスあざます^^

>>132
筋トレは限界までやるのが基本。
どんなにがんばっても次のレップは挙がらないというとこまでやる。
そうすることで筋力アップの必要性が出てきて筋量、筋力がアップする。
余力を残したままだと今の筋力でも間に合うわけだから筋トレの効果は低くなってしまう。

まずはどの種目でも10回で限界になる負荷をみつけないといけない。
1セット目全力でやる。当然10回前後になる。
インターバルは60秒~90秒ぐらいがいいかな。
（スクワットなんかで呼吸が整わず苦しければもっと長くていい）
2セットも限界までやる。1セット目の疲れがあるから6~8回ぐらいになるのが普通。
3セット目は4~6回になってしまう がそれでかまわない。

トレを続けていくと筋力が向上し1セット目に10回以上できるようになる。
12~13回クリアできるようになったら次のトレからは負荷を増やし
1セット目に10回が限界の強度（10RM）に設定しなおす。

どこまで大きくなるか生温かく応援

唯一ウ板でほっこりできるスレ

高校生というのがミソだな
大学生くらいになるとネラーは冷たくなる

高校で部活してるなら細マッチョレベルには自然となれるだろ

>>1
わかってると思うけど、身体作りの比重は
食事6、睡眠3、トレ1位と思うんだ
比率は諸説あるからいいとして
トレは筋肉痛きてる？
筋肉痛ある間はその部位はやらない方がいいから、毎日トレするなら分割してやるといいよ
んで朝飯も昼飯もしっかりバランスよく良く噛んで食って、充分に睡眠をとる
成長期だしすげー変わると思うから頑張るんだよー

そういや1週間の組み立てってどうしてるんだろ。
まさか毎日同じメニュー？

昨日のトレーニング

ハンマーワイドプルダウン(広背筋)レストポーズ７セット
２２０ｋｇｘ１２＋４
２１０ｋｇｘ１５＋４
２１０ｋｇｘ１２＋４
２００ｋｇｘ１６＋５
２００ｋｇｘ１４＋５
２００ｋｇｘ１２＋５
１９０ｋｇｘ１８＋５

ラットプルダウン・ビハインドネック(大円筋)５セット
１０９ｋｇｘ１５
１０９ｋｇｘ１２
１００ｋｇｘ１５
１００ｋｇｘ１４
１００ｋｇｘ１２

バーベルアップライトロー７セット(僧帽筋)

ダンベルスコットカール(上腕２頭筋)レストポーズ１０セット

これぐらいはやらないと(^_-)ﾈ

>>137
部活は鉄研だったけど全然筋肉付かなかったなあ

>>1
身体作りはトレだけじゃだめだぞ
俺が思うに割合で言うとトレ4、食事4、睡眠2ぐらいかな

初心者のうちは種目数もセット数も少ないから1回のトレで全身(4~7種目)をやるのが効率がいいよ
それを日にちを空けて週に3回がベストだと思う
だけどクラブ活動もあるだろうし、きつかったら週2回でもいい
まぁ2分割にして週4でもいいけどね

ジャロー♪ジャロー♪ジャロー♪ジャロって何ジャロ？

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「おまいのか」の原文がみたいです。何でおまいのかになったのか知りたいです。
知っている人は貼り付けてください。楽しみにしています。

ホ

モ

サ

ピ

遅レスサーセン。
リアルが多忙で…orz

>>133
なるほど…
今まで全く意識してなかったorz
10セットを3回、ギリギリで出来るくらいが丁度だと思ってました(´・ω・`)
以後気をつけます。

>>134
ありがとうwww
ただもともとが細いからあまり期待はしないでくれwwww

>>135
またまたありがとうwwwww
なんか嬉しいよwwwww

>>136
そんなもんなんですかね(´・ω・`)?
現役バリバリの高2で良かったwwww

>>137
それがなれないんです(´・ω・`)
何が悪いんですかね…
ただ同じ部のレギュラーに
身長168くらいあって体重45のヤバイ奴がいます＼(^o^)／

>>138
と…トレが1…だと…
筋肉痛は左腕とクランチの腹筋がやばくて、両肩が少しあったりします。
朝飯は…うん…
おにぎり1つとトースト1枚、ロールパン3つくらいですよorz
昼食はお弁当とたまーに購買の生クリームメロンパンが付く程度ですね。
良く噛むかと聞かれたら正直微妙です…

>>139
え!?
同じなんですがだめですかね??

>>140
ちょっwwwwwこれは死ねるwwwwwww

>>141
鉄研…(´・ω・`)?

>>142
あれ、>>138と全く違う(･･;)
どっちが良いかは置いといて、とりあえず全部大事なんですね(´・ω・`)
睡眠が一番守れそうにないなぁ…
今週3(火、土、日)ですけど雨とかでずれ込みますね(´・ω・`)
週4は資金的に厳しいです。サーセン。


ジムは木と金は行ってないのでメニューは省略。
ってか最近思うんだけど夕飯載せる意味あるかな(´・ω・`)?

おうふ、なんか流れを断ち切ってしまった…(´・ω・`)

おい
高２
アンタ177ｃｍあるから充分だろ？
筋トレやっているビルダー等はよ
皆チビだから基地外みたいに筋トレしているの
少しでもチビに見えないように馬鹿にされないように
もてる様にとせっせとオナニーみたいに何十年とアホみたいに
鍛錬しているし太ったり痩せたり無意味な事をやっている
何年やっても代わり映えしない糞色の体で低身長で
パンツ一枚でアホみたいな笑顔で皆からキモイと言われても
勘違いでデカイ、イケテルな感じで
切磋琢磨している
ヤツラが長身でイケメンだったら
こんなアホなボディビルなんか

やらへんで！

アンタは恵まれている長身やで！

どんだけ158
166
161とかの
チビルダーが切磋琢磨してると思う！？
全てはコンプのせいだ！

その
狂気の渦中のおるのが
ホラ吹きチビのドスケベ不倫傲慢小人の

馬場孝司さ！

ひいいっ　め、滅相もございやせん！許してくだせえ

ところで高２は彼女いるのか？

俺はいるぜ☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ

http://pita.st/n/aemuxy59

http://pita.st/n/emrtx357

まあ妻と娘もいるんだけど(^_-)ﾈ

プロレス、ドリフ、ルパン、今度はジャロ
面白いとでも思ってんの
昭和脳でずれているから笑われるんだよ

持久力はあるタイプ？

ふえぇ…なんかよくわからないレスポンスが多いよぉ…

…とか言ってみたり。


>>154
半年ほど前から居ませんよー笑
色々悟りましたwwww

>>156
あんまりないですかね(´・ω・`)
テニスでも本気の本気でやったら30分持つかどうかなんで…
ただ部内の8kmマラソン的なやつなら安定して14人中4位以内には入れますかね(´・ω・`)

おい
高２

おめぇよ
童貞？
69したり
生で中だし経験あるか？

ま、やりまくれ
全てが開花する
馬場みたいなアホにはならないだろう
馬場はチビでコンプまみれだから現在のようになった
オメェは177だからその危険性はねぇだろうよ

自然の道理だ

チビだとスポーツ界ではゴミ扱いさ
相撲、プロレス、サッカー、野球、テニス、水泳とか
オリンピック種目でチビみたいなのはイねぇ
それにチビはカッコ悪いし
お払い箱さ
女も男性は長身でスラッとした人がいいという始末だ、これが現実よ
ビルダーの連中見れば100％チビばかり断言できる
158.155、154、161164,166、こんなんばかりだ。
これでは女にもてねぇ。それにビルダーはサバ読み癖があるから年収も
サバ読んでいる可能性が多い。
２００万を６００万、５００万を１０００万、ｂｂに至っては１５０万を
１０００万とホザクほど
この世も末だ。
コンプがチビを狂わせチビがコンプを狂わせる、堂々巡りの無限地獄さ

今時の高校生にそのカラミはないなぁwww
おっさんの時代の高校生とは違うってwww

>>158
>>159
何や、このコンプレックス丸出しのおっさん…
酔って書いたとは言え恥ずかし過ぎるで。

アイコラデザイナーお元気ですか。

ジャロー♪ジャロー♪ジャロー♪ジャロって何ジャロ？

おまいのか!

容量制限いっぱいの「おまいのか」の文字AAを作ってください。お願いします。

アイコラデザイナーお元気ですか。


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|　　 ノ　　 ヽ､　　　:|
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|　（●）,　､ （●）､　|
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|　（●）,　､ （●）､ ::|「いのかああああああああああああああああああああああああああああああ！！」
|　　,,ノ(､_, )ヽ､, 　 :::|
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＼　　｀ニニ´　 .::／
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ジャロー♪ジャロー♪ジャロー♪ジャロって何ジャロ？

おまいのか!

容量制限いっぱいの「おまいのか」の文字AAを作ってください。お願いします。

　　　∩―−、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　从　　从从　　从从
　　　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(巛ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡）　’
　　　　/　　(　●　 (ﾟ) |つ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,从.ノ巛ミ　　 彡ミ彡）ミ彡ミ　　从
　　　　|　／(入__ノ 　 ミ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人ノﾞ　⌒ヽ　　　　　　　彡ミ彡）彡ミ彡　　+:;'
　　　　､ (＿／　　　 ノ　　　　　　　　　　　　　　　　,,..､;;:〜''"ﾞﾞ　　　　　　 ）　　从　　　　ミ彡ミミ彡ミ　　:;'
　　　　＼＿＿＿　ノﾞ　　／￣￣ヽ_,,..､;;:〜-:''"ﾞ⌒ﾞ　　　　　　　　　　彡　,,　　　　 ⌒ヽ::::/彡::　:::ミゞ::::从从
　　　　　　　i　i⌒＼＿_ノ　　　　 ﾉ::::::ﾞ:ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　'"ﾞ　　　　/: : : : ::;彡ミ: ;:: ; : : : :ゝミ）
　　　　　　　ヽヽ ヽ　　　　／　／　　 `ﾞ⌒｀ﾞ"''〜-､:;;,_　　　　　　　　　　　　　　）　ミ{:: :ミ: :ノ　--‐'　､_＼:: ミ:｝
　　　　　　　　））　）-─／　／　　　　　　　　　　　 ⌒｀ﾞ"''〜-､,,　　　　 　,,,彡⌒''〜 {:: : :ノ ,_;:;:;ノ､ ェｪ ヾ: :::}
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　　　　　　　　　　 /／　ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　〉(_二─-┘{／　　
　　　　　　　　　　 |_|_／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／､／/|　￣￣ヽ

>>161
恥ずかしいのはアンタのツラと身長だろ？
俺は真理を説いている
マンコ真理狂さ

こんな風になるなよ
http://www.dumpr.net/static/122/4ac6666c59fd401c_o.jpg

ずれまくり昭和脳おやじ
ゆとりが３０年後にAKBとか言うようなもんか

http://www.dumpr.net/static/124/15ff7d02b0783b31_o.jpg

おい！馬場

高２からかうの止めろ！

いやらしいねたでよ！

おおらぁ！

↑こいつがかの有名な糞カメ


テメエ俺の噴射糞喰らってホザいてんじゃねえよ。

　　　 ∩―−、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　从　　从从　　从从
　　　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(巛ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡）　’
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　　　　　　　i　i⌒＼＿_ノ　　　　 ﾉ::::::ﾞ:ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　'"ﾞ　　　　/: : : : ::;彡ミ: ;:: ; : : : :ゝミ）
　　　　　　　ヽヽ ヽ　　　　／　／　　 `ﾞ⌒｀ﾞ"''〜-､:;;,_　　　　　　　　　　　　　　）　ミ{:: :ミ: :ノ　--‐'　､_＼:: ミ:｝
　　　　　　　　））　）-─／　／　　　　　　　　　　　 ⌒｀ﾞ"''〜-､,,　　　　 　,,,彡⌒''〜 {:: : :ノ ,_;:;:;ノ､ ェｪ ヾ: :::}
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なーんか碌なレスがないなぁ…
過疎ってきたか…
でもこの高校生のオナニー日記は続きます←

昨日は色々あってかけなかったので、昨日のジムのメニュー書きますよー。

プルダウン
40.5kg 10.7.6回 各1セット

バーベルカール
20kg 10回 3セット

ベンチプレス
35kg 10.8.6回 各1セット
30kg 10回 1セット

加重スクワット
35kg 20回 3セット

ベンチプレス35kgは割とマジで死ねる(´；ω；`)
左手でトス上げるのが辛いwww

まぁ書くことはこれくらいしかないですよ(´・ω・`)
ただもっとこうしろ、というアドバイスなどあればお願いします(´・ω・`)

アイコラデザイナーお元気ですか。


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ジャロー♪ジャロー♪ジャロー♪ジャロって何ジャロ？

おまいのか!

容量制限いっぱいの「おまいのか」の文字AAを作ってください。お願いします。

君の体つきを見るに、バーベルカール20�sは重すぎじゃないかなー？
うんしょうんしょと勢いつけて挙げてない？
丁寧に上げ下げ出来る重量でじっくりやった方がいいよ。
ちゃんと出来てるんならおｋ。

>>170
あちこちで荒らし回ってる奴だから暫く我慢だな。
こうつまんねー荒らしがしつこいと書き込む気失せるからね。

>>172
う…実は…まぁ、はい(´・ω・`)
15くらいがいいんでしょうねorz
ただなんかバーベルカール専用(?)の台みたいなのがあったんで次使ってみます(´・ω・`)

>>173
そうなんですか。
まぁ嵐はスルーで良いですよね(´・ω・`)

とにかくよ・・・・・スレ主はガチホモカメに狙われている。(ﾟoﾟ;)わわわわ
あまり特定されるような情報は書き込まないほうが良いぞ。
カメはスカトロプレイを高校生とするのが趣味らしい。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
とりあえず、カメのお下劣な下ネタはスルーしとけ。
反論すると、某エリートビルダースレのように粘着される恐れがある。(((( ;ﾟдﾟ))))ｱﾜﾜﾜﾜ
ま、基地外は放置が一番だね。o(^-^)o

アイコラデザイナーお元気ですか。
誰にも相手にされないから引きこもり、
生きがいは2ちゃんでのアイコラ作成。それのみ。
誰にも相手にされない人生ごくろう様です。
いつもあなたの作品に感動しています。




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僭越ながらお願いしたいのですが、

容量制限いっぱいの「おまいのか」の文字AAを作ってください。

心より楽しみにしています。 おまえみたいな糞が一生引きこもっていることを。

>>176
お前こそ何とかの一つ覚えで同じAA貼って誰からも相手にされてないことに気づけアホｗｗ
引きこもりはお前だろ（笑）　ウ板荒らすしか能が無いのなら引きこもるのが正解かｗｗｗ
少しは気の利いた画像でも作ってみたらどうだ？ｗｗ　　アホには無理かｗｗｗｗ
連日の書き込み数一位ご苦労様ですね（笑）　生きがいはウ板の荒らし。それのみｗｗｗ
ポスト　ホモ太郎ｗｗｗ　　同じAA貼りつけしか能が無いｗｗｗｗ
一度精神病院へ行ってみたらどうですか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>174
それはプリーチャーカールの台だろうな。通常のカールよりかなりきついぞ。
軽めの重量は誰もが通る道だからゆっくりあせらず続けるんだ。
継続は絶対だから

おい！
高２よ
アンタは幸せもんだ！177ｃｍあるから日本人としてはマアマアだ
アンたが馬場みたいに154ｃｍの170ｃｍに満たないチビだったら
地獄で発狂しボディビル馬鹿になっていただろう
アンタは軽く筋トレして痩せマッチョになりたいと思っているんだろう
それは自然な道理だ
アンタは幸運だ、ボディビル馬鹿にナル恐れがないからな
アンタは長身の方だからな
織田裕二と同じだしスライ同じ身長だからな
コンプで発狂しボディビル馬鹿になる恐れは0％だ
馬場とかのチビはボディビルに傾倒する、コンプ溢れる地獄の人生マッシグラだからな

無理もないチビだからコンプレックスが増大し
馬場のようにボディビル馬鹿が現世に誕生する
華麗なる汚物としてなｗｗｗｗｗｗｗ
人類の汚物それがｂｂ氏

>>177お元気ですか。
誰にも相手にされないから引きこもり、
生きがいは2ちゃんでのアイコラ作成。それのみ。
誰にも相手にされない人生ごくろう様です。
いつもあなたの作品に感動しています。




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僭越ながらお願いしたいのですが、

容量制限いっぱいの「おまいのか」の文字AAを作ってください。

心より楽しみにしています。 おまえみたいな糞が一生引きこもっていることを。

テメエ俺の噴射糞喰らってホザいてんじゃねえよ。

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がんばれよー

>>178
そうなんですか?
今度15kg…やばかったら10kgで試して見ます(´・ω・`)
情報ありがとうございます(｀・ω・´)
了解しました!
コツコツ続けていきます( ；´Д｀)

>>182
はい！
ありがとうございます!!

高2

おめぇよ
自分の糞に精子かけて飲め
筋肉が付くぞ
プロティンがわりだ

馬場先生から秘法を聞いたからな
ノウハウだ
此処だけのシークレットだ

馬場の靴もシークレットだ

154ｃｍでも166ｃｍに大変身！

スゲェモンだぜ！

　　　　　Y＾´　　 　 　 ∨／／ ／,∠ ,. ' ／l／／／ ／, ' , '／ !　｜ ｌ }´　　　　 〈
　　　　　　 〉 　　 変　　〈/ , ' ／／￣｀>< ／／／ ／／／ _,.=‐|'"´l　ｌ〈　　変　　/
　 　 　 　 〈　　　 態.　　 ∨, '／l| 　 ,.'-‐､｀/／｀7/　 ／''"´__　｜　ﾊ l丿　 態 　 {
　　　　　人）　　　! !　　　（／! 　|ヽ〈_　・.ﾉ〃 　〃 ／　 '／⌒ヾ.!　,'　!く　　 ! !　　（_
　ト､__／ 　 ヽ､_,.イ　 　 ／ｌ　ｌ　｜:::::::｀｀`/:::::／...´.. 　 //´｡ヽ　}! ,'　 !! )　　　　　／
ト'　　 　亦　　　,ｲ⌒ヽ/ 　 !l l !　l　し　　　Ｊ ::::::::::::::::::::｀`‐-<／ /　 ,'、｀Y´Τ｀Y
l　 　 　 夂　　 （ﾊ ヽ　ｌ i 　 ! l ',　!　　 , -―-､_　　　′::::::::::::: //!　Λ ヽ、ヽl
ヽ　　　　　 　 　 〉,＼　! i 　 ',.ｌ `、'､／_,. ―- ､_｀`ヽ､　 ι　 〃,'／!　ヽ、＼ ヽ、
　! 　 　 能　　 // ,' ｌヽ! ii　　',l 　∨＼'⌒ヽー-､ ｀ヽ､!　　 ／　ハ ﾉヽ._人_从_,. ＼
　|　　　 心 　 ｛　/ ,' ' ,! ｌl　　l`、 { ヽ'　＼　　 　 ヽ　 ' 　'´ 　 Λ ',}　　　　　 （ ＼
.丿　　 　 　 　 ∨ // ,',! l l　　l ヽ`、 ＼　 ＼　　　∨ 　 し ／!　∨　　変　　 ,ゝ､
∧ 　 　 / /　　 ヾノ //ｌ l　l　　l､_ヽ＼　＼ 　 ヽ　, '　　 ,.イ　｜ノ　 　 態 　 （ヽ
/ﾉ__　　ﾟ　ﾟ　　(⌒｀〃'j | l　 l 　 l　｀ヽ ｀ヽ､.ヽ _,.}'′ ,.イｌ　{　　| ヽ　　　! !　　 ,ゝ＼
/　/｀Y⌒ヽ/⌒　〃　ﾉ | l 　 l 　 l 　 } ヽ､._　}　ﾉ,.イ l　| !　!　　|　 ）_

馬場！
変なこと
高2に伝授するなよ！

どあほｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

チビコロホモ革命ｂｂ

インチキアイコラ師お元気ですか。
誰にも相手にされないから引きこもり、
生きがいは2ちゃんでのアイコラ作成。それのみ。
誰にも相手にされない人生ごくろう様です。
連日のアイコラ作成数一位ご苦労様です。
いつもあなたの作品に感動しています。
商業ベースでの評価ゼロでご苦労様です。

　　　　　r'''"　　 　ﾞl,
　 　 　`l　 　 　　　`l、＿＿　　　　　　　　　　　　　　　 ,r‐ー-､
　　　 　|　 　　　 　 　 　　　）　／"￣￣￣＼　　　　／　　　　 ヽ、
　　　　 l　 　,r'""￣ﾆ､　　.,/／　　　　　　　　ヽ、 ／　 　　　　　　i
　 　 ／　_,r"∠ﾆ､'L- l,,／　l　　　,rー--−ヽ､ l /　　　　　　,,r ､　ﾞl
　 <" ,,r'" l ､＿＿＿`_|. 　　|　　/ ,,／"　｀｀ヽl l/　　　　,,,,ノ"　,,ﾊ　ﾞl
　　`＞i｀|.l　ﾋーーーﾗli. 　　|.i´l.|　　'⌒ L ⌒ l/　　　 l" ﾆ=　ｒ-‐ l 　l
　　〈 　ゝ'ﾍ、＼., - ､/.li＿___ゝ || ､＿＿_ｲ＿, 〔　　 ｒ､ !､　　　ヽ　l　丿
　　　ｖﾍ､ 　ヽ､ ヽ==l,,ハ,,　　 ハﾐ lｰｰ--ー-//ゝ､　ゝゝ７ ､＿_ ' /／
　 ,,_.ｎ　,,ゝ､,,,,,,,ﾞﾞ''''^'',,,,,,彡ーく./ ﾐ ＼, ‐-‐.//　　l｀ー‐=ﾄ､｀ー' /l￣＼＿
. / l,,l,,厂　　l＼∧l'''''l∧l　　　　ヽ ＼`ー-' ｲ　　ﾉ,,r‐'''| |　ヽ ,,ｲ .l 　l'",,,、 ヽ
/,∪　　　 　l,　　 >‐ｉ 　l　　　　　l　 　>ー‐ﾍヽ /　　　l l　　　　| .|　 ∪　l　|.ﾞﾄ､
ゝ　　　　　　|　　 l 　l 　l　 　 　　| 　　ヽ＿l　 l　ヽ 　 |　|　 　　|　|　　 　l,,,l,,l,l　|
　　　　　　　 |　　| 　|　 |.　　 　　l　 　 /　 l　 | 　ヽ　| 　|

あっははははははははっはははははははっはは┓( ´ー｀)┏笑
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

僭越ながらお願いしたいのですが、

容量制限いっぱいの「おまいのか」の文字AAを作ってください。
できなければ、テメエと糞のアイコラでもいいです。それで我慢します。
心より楽しみにしています。 おまえみたいな糞が一生引きこもっていることを。


オラオラオラオラオラオラ！！！！
インチキアイコラ作れやコラ！！！！！
糞ヤロウ！

さすがに気持ち悪い
そのうえに自分で自分にレスとか

可哀想なゴミだな

>>188
馬鹿だな、構うから続くのに

このスレって比較的人気スレだからね〜

>>189
そうですよね…orz
俺の心が弱いばっかりに。
これからはガン無視で。

>>190
え、そうなの?www
なんか嬉しいwwwww

今日はこんな感じ(´・ω・`)
プルダウン
45kg 10.8.6回 各1セット

バーベルカール
15kg 10回 3セット

ベンチプレス
30kg 10回 2セット 8回 1セット

加重スクワット
35kg 20回 3セット

プリーチャーカール
15kg8.6.5回 各1セット
10kg 10回 2セット

書くとこない。だからリアクション楽しめない。
インチキアイコラ師つぶされて、もうアイコラ見れない。

糞カメ、糞スッポン。

笑わせるんじゃねえよカスが！！！

いつも書き込みご苦労様です。
誰にも相手にされない人生ごくろうさまです。
嫁に来てもらえなくご愁傷様です。

>>1
スクワット軽すぎるんじゃない？
この前50kgでやってたのに。
まぁ、フォームを覚えるためにしばらく軽めでやっているのだったらそれでいいよ。

今回はいつのも種目をした後にプリーチャーカールを試したんだよね？
もし次からもカールを2種目やろうと思っているのならそれはやめて
カール1種目にして、三頭筋か肩の種目を1つ入れた方がいいかな。
三頭だったらプレスダウン、肩だったらショルダープレス（マシンorバーベルorダンベル）かサイドレイズがやりやすいかな。
やるのだったらどちらもベンチプレスの後がいいね。

そう言っておいてなんだけど脚、背、胸の種目は必須だけど
それ 以外は色々試してみたり、やらなかったり、二頭2種目でもそんなに問題無い。
好きにやってもいいと思う。

それとクランチもジムでやっていいんだよ。
それで週3回。まだ余裕があるのだったら家でもやればいいと思うな。

高２

とにかく

己の精子飲め
プロティンがわりだ

馬場先生のボディビルノウハウだ！

あんまりガン張り過ぎると馬場みたいに
154ｃｍになるぞ

高２にガン無視される身長155の中年おやじ・・・・
その名も基地外嫉妬のスカトロド底辺カメ太郎。
情けない・・・リアルの世界でこんなやりとりが
あったら、間違いなくカメは逮捕されるだろう。

↑ﾁﾋﾞｻﾞﾙよそでやれや

5日毎とかに身体うpしてみたら？

>>193
遅くなって申し訳ない。(´・ω・`)

フォームの確認、というのも理由なんですけど、スクワットの台に上げるのが1人じゃ辛いんです(´・ω・`)
トレーニング室のお兄さんは大体他の客と話してますし…orz

＞今回はいつのも種目をした後にプリーチャーカールを試したんだよね？
そうですね。
ぶっちゃけ15kgで死にかけました。左腕痛いです(泣


＞もし次からもカールを2種目やろうと思っているのならそれはやめて
＞カール1種目にして、三頭筋か肩の種目を1つ入れた方がいいかな。
＞三頭だったらプレスダウン、肩だったらショルダープレス（マシンorバーベルorダンベル）かサイドレイズがやりやすいかな。
＞やるのだったらどちらもベンチプレスの後がいいね。
fmfm…参考になります。
じゃあ少しメニューを変えて、プリーチャーカールを入れてバーベルカールを削り、
サイドレイズorショルダープレスを追加するって感じで行きます。

>>193
＞そう言っておいてなんだけど脚、背、胸の種目は必須だけど
＞それ 以外は色々試してみたり、やらなかったり、二頭2種目でもそんなに問題無い。
＞好きにやってもいいと思う。

えっと…つまりどういうことですか??
二頭二種目ってのがわからない…orz

なるほど、クランチもジムでやると。


>>197
5日ごとにうpするのは構わないんですけど、変化ありますかね(´・ω・`)?

単に二頭と言えば普通は上腕二頭筋の事だ。プリチャーカールでヘロヘロになった筋肉な。
カールにも色々あって、それらから二種目チョイスしてトレするのも有りって事。
二種目連続でやって1セットてやりかたも有る。月替りで切り替えるのもいい。

>>199
初心者にそんな些末なこと説明してどうする。
１部位１種目で良いんだよ。シンプルが一番。

>>198
なにか機会があれば話しかけると良いぞ。
こういうところに来る大人はだいたい社交的だったり少なくとも友好的だからな。

ま、そーだよね

とにかく
食え
太ることだ
力士みならえ
お相撲さんみたいに
一日二食でもいい
どんぶり飯でドカ食いだ
脂肪、筋肉付けろ
はなしはそれから
相撲部見習え
養豚体型でいい
もてなくなるけど、筋肉作る為にはガリのジャーニーズ体型を犠牲にしろ
貴様の童貞は伸びに伸びるだろう
ウェイト、ボディビルと関わるとモテナクナル
デブに見られるからな
そんで童貞人生が幕開けするのさ
貴様のマラも用無しって訳さ
ホモ化するのさ
ウィエイト、ボディビルはよ

おい！

高２
ベンチプレス
ベントロー
スクワット
バーベルアームカール

これだけ
毎日やれ
それと平行してドンブリ飯をドカ食いだ
ガツガツ食う、で、牛乳をゴクゴク飲む
相撲部見習え
あいつ等は貴様と同じ年でも太い体格だろ
しかし見た目はデブでも力持ち、脂肪の下には筋肉がある
先ずはあいつ等の体になれ
それからだ
細かい筋肉作りはよ
先ずは大まかに筋肉作りだ！

分かったか！？童貞高２！！！！

OK!?
童貞！？

　　　　＿＿＿＿_
　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿
　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　 　　　 ／ ￣　　￣ ＼
　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　 　　　/、　　　　　　 　　 ヽ　えっお前アホなん？
　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |
　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|
／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　　　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/
::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　　/　　　　　　 　　 |

ガキに呆れられるって、相当惨めな事だぞ。

>>199
むむ、難しいなぁ…
とりあえずカールはプリーチャーカールにして死ぬ気で15やります。
ただ種類がある、といいましたが何が変わるんですかね?
上腕二頭筋が鍛えられる、ということに関しては特に変わらない筈ですし…

>>200
とりあえずはそれでいこうかと。
プリーチャーカール 15kg
加重スクワット 45kg(お兄さんが手伝ってくれたら)
ラッドプル(プルダウン) 45kg
ベンチプレス 35と30kg
こんな感じで(´・ω・`)

>>201
すんげー人見知りなんです(´・ω・`；)
無言で券買って入ってて、一言も話さないで帰るのがいつもなんで(´・ω・`)
ちなみに最初45やった時はおじいちゃんが乗っけるの手伝ってくれました(´・ω・`)

今日は部内戦(テニス部の校内試合)があったのと、熱が出てしまったのでジムはおやすみです。
明日治して行きたいですね(´・ω・`)

>>1
通常スクワットも一人で準備できるはずだよ。
まずシャフトだけをラックにセットして
それからプレートを左右交互にはめて目的の重量にする。
（当然片方にだけプレートを何枚もセットするとバーベルがひっくり返る。）
何か問題があってこういうふうにできないの？

>>208
バーベルの重りが固定されてて、とれないんです(´・ω・`)
10~40までは5kgずつ上がって、42.5、45があるんですよ。
その計9本から好きなのを持って来て使う感じなんで…

固定式の軽いバーベルしかないのか。
それはどうしようもないな。
今はとりあえずそれでいいけど
筋力が付いてきたら重さが足りなくなるよ。
その時はバーベルスクワットをブルガリアンスクワットに変えた方がいいかもな。
あるいはスロトレか。

ブルガリアンスクワットは（ダンベルを持って）片足ずつ鍛えるスクワット。
重いダンベルがなくても十分な負荷を与えられる。
http://www.youtube.com/watch?v=BqAvD0M8mvE

昨日39℃程まで熱が上がってしまいなにもできずベッドで横になる今日この頃…
部活行きたかった(´・ω・`)
ジム行きたかった(´・ω・`)
テストまであと1週間ちょいだし勉強したかった(´・ω・`)(頭痛のため捗らない)

>>210
お、それなら運ぶのも1人で大丈夫そうだし、今度やってみようかな。
スクワットの限界が学校でやったら60kgくらいだったんだけど、そのブルガリアンスクワットという奴なら何kg位が丁度いいのかな?
誰かわかる人いたら教えてください←

>>211
試験勉強か、なついなw
オレの勉強法教える
寝る前に勉強し起きたら同じとこ復習、忘却曲線って理論があってこの方法なら記憶に定着しやすいみたいよ
後、英語は範囲をとにかく読む
音読で引っ掛からずに5回は続けられるくらい繰り返す
単語は別途覚える
これだけで英語は3年間ほとんどの定期考査で満点近かったよ

ここでよさげなの紹介してる　http://youji333.web.fc2.com/

>>211
久しぶりに見にきたけど、まだ頑張ってるんだな。応援してるぞ。

土曜日から発熱し一旦下がったものの再び発熱した1です(大泣

体調不良と試験があるのでジムに行けない日々が…orz
嗚吁筋肉よ…

>>212
おお、勉強面も教えてくれるのかww
お前ら優しいなwww
(風邪でテンションがおかしいのでお構いなく。)
まずは全力で風邪治したらやってみるよ。
本当にありがとう!!

>>213
ここは神しか居ないのか…(゜゜)
情報ありがとう!
ちょくちょくみてくよ( ；´Д｀)

>>214
そういうレスがほんとに心に染みる。ありがとう。こんな虚弱気質な俺だけど変わってみせるよ。たとえ修学旅行までに間に合わなくとも、体重68の体脂肪10以下というマッチョを目指すよ。

筋トレすると免疫力が落ちて風邪や病気になりやすいからマッチョ兄さんたちはみんな気をつけてるんだぜ。

俺は風邪が長引くと気管支に来るんで、風邪が治るまでトレはしない。
俺と違って若いから少々の無茶は効くだろうが、気をつけたまへ。

>>1
なんかバランスおかしいな。191なんか見るとね。
その他に比較してラットプルダウンが強すぎ。
あるいはベンチ弱すぎ。あくまでも相対的にだよ。
バーベルカール15（20から落としたんだよね？）と
プリーチャーが同じというのもなんか変だな。
どれか1つに重点おいたらどうかね。
地味だけど懸垂なんかもいいね。

強すぎって言葉は使うなｗ

お！いい雰囲気のスレ発見！

くそくって
せいしのんで

高２よ

ばるくUPだｗｗｗｗｗｗｗｗ

微塵も面白くないのになんで草生やしてんの？

チビは黙ってマスかいてろ

【muscle elite】B.B.CAT【ultimate bodybuilder】

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1340984813/l50

↑人間の屑スレ ボディービルが嫌われる 笑われる要素を全て持っている。

お前ら…レス多いよ…
ほんとにありがとう(´；ω；`)

風邪から立ち直ったはいいけど試験が月曜日からでワロエナイ1です(死

だからジムはしばらくお預け＆金曜日までここにはこれないぜ←

質問とかあったら書いて置いてくれ( ；´Д｀)
戻ってきたら答えるよ(´・ω・`)

お前が質問主だろ、バカやろう。

馬場さんはプロレスラーの武藤敬司より強い

馬場ベントロー２７０ｋｇ＞＞＞＞武藤ラットプル１５０ｋｇ

>>1よ。たまには>>227みたいなのとやりあうのも一興ぞ。
馬場関連はスルーでおｋ。

>>1
体重と体脂肪率はどう変わった？
成長期に筋トレに目覚めたのはおっさんからすっとすげー羨ましいんだよー
までも時間と金と精神的に余裕が出るのはおっさんになってからだけどね‥

いや、確かに>>227は正論だろうw

>>231
そうか？>>1自身のトレ内容やスペック等に関しては>>1が回答者でなんら問題は無いだろ？

http://www.101qs.com/images/fullsize/751-muggsy-bogues.jpg

修学旅行まであと３ヶ月になりましたので、新スレ立てました。

ちょっと戻ってきました…
テスト勉強?ﾅﾆｿﾚｵｲｼｲﾉ??

>>216
あ、やっぱりそうなのか…
無理し過ぎたのかな。やっぱもう少しゆっくり慣らさないと辛いか。

>>217
なるほど…俺も喘息持ちだからそのアドバイスはありがたい。
気を付けるよ。サンクス

>>218
ラットプルはもう少しならあげられそうで、ベンチプレスが正直限界なんだけど…orz
バーベルカールは20じゃ反動使っちゃうから15にしたんだよ(´・ω・`)
プリーチャーら15がガチで限界。10回がやっとくらいなんだよね(´・ω・`)


>>227
たしかにそうだwwww
なんか逆にすまんwwwww

>>229
馬場?ﾅﾆｿﾚｵｲｼｲﾉ?
>>227は正論ですたwww

>>230
テスト期間だしとりあえずあんまりはかってはいないんだよね(´・ω・`)
イマイチよくわからんけど体重は60いったりいかなかったり…って感じかな。

>>231.>>232
まぁまぁ>>227は面白かったから不問でwww

>>234
新スレなんか建ったのか??


とりあえずみんな、レスありがとう。
また勉強してくるよwwwww
金曜日にテスト終わるから、金曜日は部活、土曜日に久々のジムへ行くことにするよ。

がんばれー。
ちゃんと勉強してこそのトレだかんな

明日で終わるぜいやっふううううぅ

…ちょっと壊れさせて下さいorz

>>236
勉強なんて俺には無理です(´・ω・`)笑

1学期の期末テストって7月中旬じゃないの？
最近の学校はカリキュラムが変わったのか？
近所の中学校も6月末に試験やってるみたいだけど。

2学期制なんじゃない？

レスが早いwww

>>238
カリキュラム変わったんすかね(´・ω・`)
県によって違うんじゃないでしょうか?
俺の周りの高校はだいたいこの時期ですしおすし

>>239
3期制ですよー

>>240
あら、そうなんだ…
知ったかして失礼 (^^;;

http://unkar.org/r/muscle/1196085519



ここで馬場の事書いているけど
電車内での暴力行為
年齢詐称のホラ吹き
会社内の同僚に対してのブログ内で悪口書いている
他団体、他ビルダー、小池栄子の旦那に対し侮辱
有頂天な勘違いな傲慢カキコ
駐車場内で老人恫喝
酷い屋郎ダゼ


これじゃ叩かれて当然ｗｗｗｗｗｗ

余りにも酷すぎる

馬場の原点此処にありｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ホラ吹き不倫ビルダーｂｂ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341250051/l50

夏休みは何日から？

テスト終わったwwwwwww
THE ENDの意味とFINISHの2通りの意味でwwwwww
笑うしかないwwwwwww
…え?このテンションの高さは嫌?
聞こえねーぜwwwww(爆死
どもどもお馴染みの1です。(´・ω・`)


>>241
あ、いえいえ(´・ω・`)
そっちの方とはカリキュラムが違うかもしれないので…

>>243
あれ、いつからだったっけ…(´・ω・`)?
たしか7/24だったかな…

>>234
まさか特定…だったり…??

夏合宿の時の食事はどうするの？
いつもと同じように食えないよね。

IDがBABAになるまでチョパ仔m9( ﾟдﾟ)っ するスレ。
　
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341569203/l50

特定怖いけどもういいか。
>>246
ウチの男子テニス部には合宿がないんです。

>>244
20日じゃねーのか、普通。
つうか、俺が普通じゃねーのかな。

このスレはイケメンセレブで
2009年東京クラス別優勝の輝かしい
実績を持つリア充ビルダー馬場孝司選手を
応援するスレです。なお、馬場さんは2012年9月9日の
日本クラス別70kg級へ参戦し、タイトルを獲ります。
2012年は、様々な事を再開して挑戦する年！
ボディビル大会・営業成績・競馬・ギターバンド・・・・etc
あらゆる分野で活躍し、勝ちまくる常勝の男、馬場孝司選手に刮目せよ！


http://anago.2ch.net/test/read.cgi/slotk/1341590184/1-100

http://www.dumpr.net/static/121/d64c1436a286e380_o.jpg

>>249
よー覚えてないんです(´・ω・`)
申し訳ない。

昨日は試合で今日は一日練で死んだからちょっと今日はおやすみ…
ほんとはジム行く予定だったよ。(言い訳
明日は部内戦だし、明後日は行けるか。
いけそうだったら明日行こう。
みんなほんとごめんね(´・ω・`)

あ、テニス部だったか。
高校の運動部って無意味に辛いことやる（大昔は
ウサギ跳びとかな）から、毎日疲れてんじゃねーか？
若いから回復も早いだろうが、ウェイトは週２くらいのほうが
いいかもな。

>>249
確認したら20日だった(´・ω・`)

>>253
部活自体はそんな筋トレはないんですよ…
ただテニスはシングルスの練習とかするとめちゃめちゃ走るんで疲れます(´・ω・`)
11M程のコートを何往復とか良くありますし、1ポイントを取るために50M以上走ることもあるので(´・ω・`)

週2かぁ…体力的に辛かったからそっちも検討してはいるんですけどね(´・ω・`)

ジム行ってきたので報告ー

プリーチャーカール
15kg 10回 3セット

ベンチプレス
25kg 10回、8回、6回 各1セット

ラットプル
45kg 10.8.6回 各1セット

ブルガリアンスクワット
12.5kg×両手 10回 2セット

依然としてラットプルが「強すぎる」件について・・

逆だ。ベンチが弱すぎるだけじゃね？
背筋はテニスしてるから肩とか背中鍛えられてんじゃね？

高2
おめぇよ
そんなガリガリ肉体だと舐められるぜ

最低100ｋｇくらいになれ

ガリガリだとよ
木村束麻呂みたいな不良に虐められるぜ！
そんでアンタは自殺せざるをえなくなる
そうならない為にガンガン鍛えて脂肪、筋肉付けて
プロレスラーみたいな体になれ

それがオメェの使命だ
自分の身は自分で守れ
馬場みたいなチビオヤジがいい気になりオメェみたいな気の弱い
ガリガリノッポに嫉妬し虐めるかもしれねぇからよｗｗｗｗｗｗ

おい！高2！チマチマ筋トレスンナ！
だ〜ほ！
ベンチ150ｋｇくらい目指せ
オカマか？女か？
男見せろ！
非力な情けな男だな
とにかく飯をガンガン食え！
そんでないと力も付かない筋肉もパワーも付かない！
先ずは飯！
マッスル北村が言っていた「食事が9で筋トレが1だ」ってよ
だからよ！食事が体作りの中で一番大事ってことだ！

勘違いするな!馬鹿！
今のオメェは「食事1、筋トレ9」だろ？
ホンマの馬鹿だな
甘いんだよ！た〜〜こ！
イキナリ
アーノルド、ブルースリーみたいになれると思っているのか！？

ば〜〜か！
ほんまのアホやなｗｗ

気持ちわりい書き込みage

あとよ！
肝心のスクワットやれ！
150ｋｇ目指せ！先ずはよ！

オメェのプログラムからスクワット抜けてら
どんだけ精神甘いんだ！？
それからよ
オカマみたいなテニス止めろ！
パワー、ボディビル目指せ！

あとはカマの競技でしかねぇっっっ！

おれ！？

俺は鬼塚だｗｗ

グレー・トティー・チャー鬼塚

悩みあったら
俺が解決する
俺に訊け！

弱小な高２よ！

おれ！？

俺は鬼塚だｗｗ

グレート・ティー・チャー鬼塚

悩みあったら
俺が解決する
俺に訊け！

弱小な高２よ！

おれ！？

俺は鬼塚だｗｗ

グレー・トティーチャー・鬼塚

悩みあったら
俺が解決する
俺に訊け！

弱小な高２よ！

塚麻呂も成敗してぇ

おれ！？

俺は鬼塚だｗｗ

グレートティーチャー・鬼塚

悩みあったら
俺が解決する
俺に訊け！

弱小な高２よ！

塚麻呂も成敗してぇ

マスばかりかくなよ高2！
飯食え高２！

>>256.>>257
え…(´・ω・`)
バランス悪いんかなぁ…
ベンチは試験後だから少し軽くしたけど、普段はだいたい30kgなんだけどそれでも軽いもんかね(´・ω・`)??

軽いか軽くないかはその重量でどれだけできるかだろ。
30キロで11、2回が限界なの？

>>267
30kgで10回がやっとですね…(´・ω・`)

じゃあ適正だね。
たまには20回くらいできるので速く動かしてみるとバキバキになるよ。

>>269
やっぱ腕は筋肉ないんですかね…(´・ω・`)
となると15か多少無理して20くらいでしょうね。

え、ちょっとまって。
今日学校のほぼ新品に近いバーベルでベンチやったら40kg割と普通にいけた。
45kgはさすがに死んだけど。
なんでや。トレーニング室のはくっそ重いのに。
バーベルカールは相変わらず20で既に辛かったけども(´・ω・`)

シャフト（棒のこと）の重さが違ったりしていないか？
20kgシャフトと10kgシャフトがある。基本的にベンチに用いられるのはこの2種
20kgのほうは先端部分から30〜40cm部分がぶっとい。10kgのほうは同じ太さだ
もしくはつける重量待ちがえているか

http://www.dumpr.net/static/122/bf1375eb30c3e3c3_o.jpg
526 ：無記無記名：2012/07/13(金) 01:08:36.10 ID:5VzS2HvI
情報整理終わった
２９日に親戚の弁護士に会う予定
精査してもらってから馬場さんに報告予定
お前等が脅しても次は通用しない
てかお前等が騒がないようにブログには書かないで進めてもらうことにした
だから俺はここで報告するつもりはない
すぐには無理でも９月には行動を起こして欲しいと考えている
527 ：無記無記名：2012/07/13(金) 01:14:14.36 ID:5VzS2HvI
俺に謝ってもお前等を見逃すつもりは１％もないから
自分で馬場さんと話し合ってくれ
俺はそれでも許さない方がいいと説得するが
許されたらお前等はまた違う人間をターゲットにするだろうからな
↑

ついに切れたｂｂさん

高2

覚悟しておけよ！

手遅れだ！

首洗っておけ

>>272
ジム(トレーニング室)の方は知りませんが、学校のは棒が20kgで、そこに重りを片方10ずつつけて計40、って感じですかね。

なんでだろう。
学校ではお友達が見てて張り切ったんじゃねえの？
ジムでは孤独で緊張を強いられてるだろうしw

>>275
トレーニング室(ジム)のほうはとてつもなく錆びてるんですよね(´・ω・`)
その影響かなぁなんて思って(･･;)
ただ友達は50kg出来るんで見栄張るどころか逆に圧倒されます←

522 : 代打名無し＠実況は野球ch板で : 2012/04/19(木) 02:38:31.09 ID:yMMZXoel0 [1/1回発言]
とにかく身長が低過ぎる。
実際に見た感じ、165〜168cm位じゃないか？

530 : 代打名無し＠実況は野球ch板で : 2012/04/19(木) 16:22:34.23 ID:Yf3jl5vb0 [1/1回発言]
ボッタクリ糞猿チビ太

三振してニヤニヤ笑い、審判の判定に首傾げ・・・テメー何様のつもりだ???

性格まで醜悪で傲慢な最低のクズ

日本から消えろや

532 : 代打名無し＠実況は野球ch板で : 2012/04/19(木) 17:36:08.64 ID:hYE2BHV00 [1/1回発言]
>>522
さすがにそれはないｗ
和田監督と並んでほとんど同じだから173cm位だろう

>>276
場所の違いの心理的影響って結構あるよな。
俺もたまに市営ジムとか出張先ホテルなんかのジム使うと、
気が乗らなくて普段の三分の２くらいの重さでもういいや、
ってなることあるよ。

>>276
あとは個人的な意見だが・・、プレートの付け方だな。
昔トレで60kgを10repトレでしてたんだが、20kgシャフトに20kgのプレート2枚つけるのと
10kg2枚と7.5kg2枚と2.5kｇ2枚てつけるのとでは全く感覚が違ったことがあった
自分の場合だが、前者はあげづらいが後者は上げやすかった。

　　　 　　_　_
　　　　 ( ﾟ∀ﾟ ) ﾜﾛｽwwwww
　　　　 し　　J
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　　　 　し ⌒Ｊ 　　　介

俺も高２だ
高校入学時からトレーニングしてる
一緒に頑張ろうぜ！

【ありえない数字】テーマ：ブログ

以前からジムのメンバーから聞かされていたのですが、東京にとてつもないビルダーがいると。
物珍しさにそのブログを覗いてみるとトレーニング重量が凄い。その御仁は７０キロ級の地方ビルダー。

首のない写真だけを見るとそこそこですが他人と並んだり顔が映っていると小さい。
恐らくはオフで上腕４３センチぐらい。
そんな体躯でなんとベントローを２５０キロとかライイングフレンチプレスを７５キロでセット組むとか
延々とコンセントレーションカールを３０キロでやるとか。
ベントローなどはドリアンを抜きストロンゲストマンの域に達していると思います。
どんなフォームでやっているのか見たい気もしますが多分ポンドと間違っているのでしょう。
よく最近昔のボディビル雑誌を読み返すのですが、オリンピア級のビルダーでも
ベンチを１００キロちょいとかインクラインを６０キロとかやっている記事がありました。
この１０年間でフォームが変わったりパーシャルになったりして重量がみんなとてつもない数字に
なっている部分もあると思います。
それにしてもこの男の数字はもしキロならありえない数字です。

いえいえ、大変申し訳ないのですが、キロをポンドと間違えるほど私はアホではございませんし(笑)、できていないことをわざわざ自分のブログで晒すような嘘つきではございませんm(_ _)m 笑

それと面識のない相手に対してこの男呼ばわりですか。ヤレ┐(´ー｀)┌ヤレ

それはそれはさぞご立派なお方で、もちろんボディビルダーとしても素晴らしい実績と素晴らしい体をお持ちなんでしょうね。

過去にミスター日本入賞経験有り位はいっちゃってるのかな？ん？(｀〈ー〉´)б笑

まさかボディビルコンテスト出場経験なしなんてことは、ないよね〜(‘o‘б)б笑

まあ世の中色々な人がいますね(‘o‘)ノ笑

>>279
え、そういうものなんですかね…(´・ω・`)
ちなみに木曜日やったのは20kgのシャフトに5kg2つを両方につけてやりました。
最初30でやってて、軽過ぎたのでもう少し足してみようってことでやったので…

>>281
一緒に頑張りましょう！！
ただ俺の方が絶対細い←

さぁ明日は部内戦(´・ω・`)
木曜日の40kgがだいぶ肩に来てるけど頑張ってくるよー
火曜日、たぶんジム行って来ます。
そんときにちょっと35kg挑戦してみる←

筋肉はまだついてなくても神経系はかなり刺激されてるから少しはパワーもついてるはずだぜ。
やっちまえ。

デブが細くなるのは３カ月で十分だがガリが太くなるのは無理だよ・・・
そもそもこの飽食の時代に元々食えないからガリなんだし

>>286
神経系…??
よくわからんが肩痛過ぎてなにも出来んかったwww
結局3位なんだよ、俺はやはりクズだwwwwww

>>287
たしかにそうだよな(´・ω・`)
現実的じゃないけど、せめてもう少しまともになりたいと言う思いから始めたんだよ。
正論だが悲しくなるな…(´・ω・`)

あ、ジムは行けないすまんこ(´・ω・`)
先述の通り肩が死んでる←
理由は不明だけどサービスがまともに打てない時点でジムにいくべきではないと判断した。なんか本当に申し訳ない。

それ筋肉痛？
痛めてるんじゃ？

部で3位ってそこそこすごくね？

>>290
筋肉痛だと嬉しいな。
今はとりあえずそう信じてるけど、2.3kgを持ち上げるのがつらいからとりあえずジムはお休みにしたんだ。すまんこ(´・ω・`)

>>291
部員は30人より少ない程度ですね(ﾄﾞﾔｧ
けど個人的には満足してないんです(´・ω・`)
1年の時は2位だったし(1年内で)、そよ2位の時もガット切れて友達のを借りてやってたからタイブレで負けたわけで…
普通にやれば2位は堅いし、1位もとれないことはないんです(´・ω・`)
ただそれでも公立なんで、井の中の蛙なわけですが(´・ω・`)

鍛えてねえのか？晒せよ

>>293
いや、肩が痛くて何も出来んのだよ(´・ω・`)
すまぬ(´・ω・`)

せめてもの償いにうpはしておくよ( ；´Д｀)

http://i2.upup.be/fQSz4PSp1K

>>294
何だまだ痛いのか？
病院で診てもらってこいよ。整形外科だ

ほっそい体だよな。
これでも週2でちゃんとやってるんだよ。
効果が表れるのは遅いってのは知ってたけど、実際目の当たりにすると凄い悲しい。

>>295
うむ、今度行ってくるよ(´・ω・`)
サーブがまだろくに打てないんだ。

>>296
まあまだたかだか1カ月だからな
最低でも3カ月〜半年、見れるようになるのに1年だ

サーブがまともに打てないんじゃ実力の半分以下なんじゃねーか？

>>298
そもそも4ヶ月でどうにかしよう、ってのがおかしいんだよな←
けどもう少し頑張って、あと2ヶ月で少しでもマシになればいいなぁ…

アホか！
まだ1ヶ月ちょっとだろ？
そんなずぐにはかわらんよ
だけどしっかりトレできていれば3ヶ月位でも多少は変わってくる
引き続きがんばれ！

>>299
はい(´・ω・`)
部内戦は全部ボレーでした(´・ω・`)
正直ボレー下手なんで辛かったですwww

>>301
そうですよね(´・ω・`)
精進します。
これからも頑張りますよ(｀・ω・´)!!

よっしゃこれからも頑張る!!
みんなアドバイスとか、応援とかありがとう(*´ー｀*)
明日は先輩(大学生)が来るからちょっとはしゃいで来ます←
おやすみ!!

イケメンスポーツマンが集まるスレ→http://c.2ch.net/test/-/gay/1339999171/61-

トレはしてるかい？

ミゼットカメ

チン毛白髪

ゲーハーにチン毛白髪植毛。

臭い頭。

リアップ男。

屁が大好き。

自分の屁ばかり嗅いでいる。


キメエ引きこもり

マラシゴキだけが人生。





爺さんだから金魚の口パクパク。射精終了。





人生終了。生まれながらにして人生終了。彼女無し。

だから嫉妬。



いつも嫉妬で怒っている。


マラシゴキ。

でも爺さんだから射精できない。


射精終了

だから2ちゃん。
生粋のチャネラーでおまいのか。

おまいのか

あん？

おまいのか

ああああーーーーー。
数学旅行まで、あああｔｔっと、2ヶ月になってしまいましたああん。

近況報告をください
俺は今からジム行ってくるよ
高二同士がんばろう

うお、こんなに来てなかったのか。
肩が痛くて療養中。
だいぶ良くなったから来週から再開する予定だよ←

だがしかし小指折ったかも。
http://k2.upup.be/29IsuCEksm
左が最初で右が現在。
内出血は止んだけど指が横向いてる。
これ大丈夫かな?

大会もなんとか終わって、とりあえず戻ってきたはいいけど、間が空いたことを深くお詫びしますm(＿ ＿)m
今後もご指導お願いします。

BBCAT先生
http://www.dumpr.net/static/117/f926bbe5ed393db7_o.jpg

満身創痍じゃねえかw

>>312
もう泣きそうです、はい(´；ω；`)
よくこんなんで大会決勝まで行けたな、と思いました…(´・ω・`)

もしかして筋トレで傷めてなければ。。

>>314
それは無い…と思いたい。
肩は確かにスレ建ててからだしなぁ…

高2
マスかいて
飲め
糞出して
食え

それがバルクUPへの近道さ
ｂｂさんを見習え
神だ
マラ二本あるから
女にモテモテ
デカイマラでギンギン
無限にシャセイできる
乱棒馬場
これが
ｂｂさんのニックネームさ

http://s3.amazonaws.com/dumpr/static/117/572a4918aa94b76d_o.jpg

ｂｂ
さんって

スゲェな

二本のバットもっている！！

神だｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://www.dumpr.net/static/115/4604d90b2e224ee4_o.jpg

インチキアイコラ師お元気ですか。
誰にも相手にされないから引きこもり、
生きがいは2ちゃんでのアイコラ作成。それのみ。
誰にも相手にされない人生ごくろう様です。
連日のアイコラ作成数一位ご苦労様です。
いつもあなたの作品に感動しています。
商業ベースでの評価ゼロでご苦労様です。

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　　　　 l　 　,r'""￣ﾆ､　　.,/／　　　　　　　　ヽ、 ／　 　　　　　　i
　 　 ／　_,r"∠ﾆ､'L- l,,／　l　　　,rー--−ヽ､ l /　　　　　　,,r ､　ﾞl
　 <" ,,r'" l ､＿＿＿`_|. 　　|　　/ ,,／"　｀｀ヽl l/　　　　,,,,ノ"　,,ﾊ　ﾞl
　　`＞i｀|.l　ﾋーーーﾗli. 　　|.i´l.|　　'⌒ L ⌒ l/　　　 l" ﾆ=　ｒ-‐ l 　l
　　〈 　ゝ'ﾍ、＼., - ､/.li＿___ゝ || ､＿＿_ｲ＿, 〔　　 ｒ､ !､　　　ヽ　l　丿
　　　ｖﾍ､ 　ヽ､ ヽ==l,,ハ,,　　 ハﾐ lｰｰ--ー-//ゝ､　ゝゝ７ ､＿_ ' /／
　 ,,_.ｎ　,,ゝ､,,,,,,,ﾞﾞ''''^'',,,,,,彡ーく./ ﾐ ＼, ‐-‐.//　　l｀ー‐=ﾄ､｀ー' /l￣＼＿
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あっははははははははっはははははははっはは┓( ´ー｀)┏笑
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

僭越ながらお願いしたいのですが、

容量制限いっぱいの「おまいのか」の文字AAを作ってください。
できなければ、テメエと糞のアイコラでもいいです。それで我慢します。
心より楽しみにしています。 おまえみたいな糞が一生引きこもっていることを。

結局トレ再開してないのか？
負荷軽くして足上げベンチやラットプルなら脚に影響ないと思うんだが？

肩がまともに上がらないってことだからな〜。
肩はけっこう後引くよ。

ラットプル
40.5kg 10回2セット

ベンチプレス
25kg 10回
30kg 10回、8回、5回

バーベルカール(?)
20kg 10回、6回

ブルガリアンスクワット
左右に15kgずつ
左右10回 2セット

とりあえず行ってきた←
負荷はいつもよりだいぶ軽めで←

>>320
小指は折れては居ませんでしたがテーピングでぐるぐるです(´；ω；`)

>>321
肩は快方に向かっているので軽めの負荷なら平気そうです(｀・ω・´)

バーベルカールじゃなくてプリーチャーカールだった。すまんお(´・ω・`)

乙

>>324
ありがとう(｀・ω・´)

プリーチャー20ｋって、結構すごくない？

嫉妬に狂うカメ。
馬場氏のブログ隅々まで丹念に読み、
嫉妬のマラシゴキ。
人間こうなったらアカンと言う例やな。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑




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あっははははははははっはははははははっはは　カメ┓( ´ー｀)┏笑

ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

糞カメは朝方帰宅して毎日マラシゴキ！
それだけが人生。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

カメは何ひとつ馬場孝司氏に勝てない┓( ´ー｀)┏　笑
ドチビ┓( ´ー｀)┏笑　
嫉妬┓( ´ー｀)┏笑
嫁さえもらえないさすらいの童貞55歳┓( ´ー｀)┏笑


嫁もらえない┓( ´ー｀)┏笑

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
ままままままままままままままままままままままままままままままままままままままま
いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい
のののののののののののののののののののののののののののののののののの
かかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかかか
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
↑そんなに俺に憧れてるからって、俺の糞まで欲しがることはねえだろ！

　　　　　　　∩―−、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　从　　从从　　从从
　　　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(巛ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡）　’
　　　　/　　(　●　 (ﾟ) |つ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,从.ノ巛ミ　　 彡ミ彡）ミ彡ミ　　从
　　　　|　／(入__ノ 　 ミ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人ノﾞ　⌒ヽ　　　　　　　彡ミ彡）彡ミ彡　　+:;'
　　　　､ (＿／　　　 ノ　　　　　　　　　　　　　　　　,,..､;;:〜''"ﾞﾞ　　　　　　 ）　　从　　　　ミ彡ミミ彡ミ　　:;'
スカトロコンプのド底辺カメ太郎は嫉妬でおまいのか？　155cmのドチビのくせに長身の振りして恥ずかしくないのか？　糞カメ！
ぶははははははははははははは！！！　悔しいか？　糞カメドチビ！！　貴様がいくら2chに書き込んだところで
シモは振り向いてくれないぞヴォケｗｗｗｗ 　ゴタクはいいからマラしごき一本に専念してろ糞野朗！ぶははっはははははははっはっはｗｗ
おまいの腐った脳みそは嫉妬でおまいのか？　うんこ風呂に入っておまいのか？　月ボでマラしごいて満足か？　ぶはははははっっ！！！ｗｗｗｗ
「デカい」っていうと 「チビ」っていう。 「嫉妬乙」っていうと 「どチビ」っていう。 「170cm弱」っていうと 「154cm」っていう。 そうして、あとで
さみしくなって、 「負け犬の底辺男」っていうと 「俺は年収１億、愛車はベンツ」っていう。 こだまでしょうか、 いいえ、カメムシ１５５cm（笑）の嫉妬です。
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*　＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ ｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ 　*ﾟ｡＋ﾟ・ﾟ｡**ﾟ
　*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ 　*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ *ﾟ｡＋；＊*･゜ﾟ･*:.｡..**ﾟ 　*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ・ﾟ｡
　？　？　？　？　？　？　な　ぜ　カ　メ　は　馬　場　さ　ん　に　嫉　妬　し　続　け　る　の　か　？　？　？　？ ？
　1.　�@イケメン　�A年収900万　�B暖かい家庭　�Cぶれない信念 自分に無い物の全てを持ち、それに我慢ならない。
　２．セレブであるが故の自宅でのホームジムとチャンプも通うジムの両立に嫉妬。（カメは特に何も無し）
　３．ボディビルとそれに伴う大会出場の充実ぶりに嫉妬。（カメは雑誌を買って読むだけ）
　４．ブログのアクセス数1日1500人という人気に嫉妬。（カメは特に何も無し）
　５．馬場さんの身長166cmに嫉妬。（カメは155cmであるが故にコンプは半端ではない）
　６．馬場さんの信念が耳に痛いから２chで叩くことしかできない。
これら複数の要素が混合して何年も嫉妬し続けてしまうのである。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ♪
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*　＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ ｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ 　*ﾟ｡＋ﾟ・ﾟ｡**ﾟ
　*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ 　*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ *ﾟ｡＋；＊*･゜ﾟ･*:.｡..**ﾟ 　*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ・ﾟ｡
カメの真実 カメがなぜここまで身長にこだわるのか。 それはカメ自信がチビころコンプレックスの持ち主で 自分より下を作ってそれを叩いて憂さ晴らしをし、
精神的安定を得ているからであろう。 馬場さんは身長１６６センチと正直に書いているのに カメにはそれでは都合が悪いから認めることができない。
この時点でカメの身長は１６６センチ以下ということが確定する。 カメは馬場さんのことを１５４センチなどと言うが この身長だとカメには都合がいいのであろう。
よってカメの身長は１５５センチから１６５センチの間 にあることは間違いない事である。 カメの日ごろの書き込みを見ていれば、１５５センチが濃厚、
いや、確定といっても過言ではない。 カメ＝身長１５５センチ（確定）

そういやプロテインは摂ってるのか？
ないなら海外通販で買うといいよ
簡単だし安いから

・・・でもうやめたのか？　まだ2カ月だぞｗ

このスレ自体荒らしに目を付けられてるし、筋肉が1週間やそこらで変化などあろうはずもないしな〜。

やめちゃいないよー(´・ω・`)
だけど大会期間と一週間前はさすがに厳しいんだ(´；ω；`)

http://c.2ch.net/test/-/gay/1343647195/385-

まぁ先は長い。焦らず地道に頑張れ。
修学旅行では体型より、見かけによらない力でアピールだ。

言っちゃなんだが、このスレが基地外を引き付けてくれてるおかげで板自体はやや落ち着いている。
そういった意味でも応援してるぞw

修学旅行まで２ヶ月切ったな。
どこ行くんだ？

ちょっとさ、話を聞いてくれ。
5分も取らせん。

まず俺が何故筋トレしようかと思ったか、について話そう。
実は俺には好きな子が居るんだ。
その子に告白しようかと思ったんだが、
こんな色白虚弱で貧相な体じゃいかん、と思ったのが発端だ。

まぁ修学旅行は実際9月末だからあと1ヶ月なんだが、その時に告ろうかと思っていて、そこへ向けて筋トレしてたんだ。
まぁ部活にも使えそうだしな。

だが、この間ある時に好きだということがバレて、勢いで告白してしまい、なんとOKされてしまったんだ。

ちなみにその子は水泳やってて、
女子にしては筋肉あるほうなんだ。
それだから俺が筋肉つけなきゃ、と思ったんだ。



そこで、だ。
目標を既に達成してしまったので、このスレを終わりにしようかと思ったんだが、
やはりこの体ではビジュアル的にもよろしくないので、修学旅行という期間は限定せず、長期的なスパン(大学1年くらいだから2年と半年程)で筋肉をつけようと思うんだ。

受験などで時間も足りないと思うが、
今は今で大会や部活、彼女との時間や
勉強、課題、友達付き合いなどで忙しい。
受験をなめすぎかと思うけど、暖かく見守ってほしい。


長期間でバランスよく全身に筋肉つけるなら
・食事量を増やす
・水泳
・今まで通りの筋トレ(週1)

にしようかと思っているんだが大丈夫だろうか。

>>334
そうか、それはありがとう。
基地外は俺に任せて早くいけえええええええ

>>335
まぁ沖縄か北海道のどちらか、とだけ

テンション上がってんなぁw
後で読み返して恥ずかしくなるぞ。
週一でも伸びないこともないけど、相当しっかり追い込まないとね。
まあ継続こそ命だから無理はしなくていいけど。

>>338
今ですら恥ずかしいお(＾ω＾ `)
むー…そうなんですか(´・ω・`)

おう、良かったじゃ無いか。
週一トレで体つくった人間はいっぱいいるよ。俺もそうだ。
とにかく一番大事なのは続ける事。

が、はまり過ぎてトレをデートより優先させる間違った人間にはなるなよw

大学１年まで2年半って、すでに浪人覚悟か？

さて、このスレ何に使おうかね。

自分乗っ取っていいですか？
スペック高1
168/76
デブ
トレ歴2ヶ月くらい

いいんじゃない？>>1はもう来ないみたいだし。

>>343です
とりあえずうp
今は宅トレのみです(チンニングのみ公園です)
ダンベル等の重りは家は使えないので無しでやっています
アドバイスなど意見を頂けるとありがたいです
http://i.imgur.com/LBWmV.jpg
http://i.imgur.com/63Ivx.jpg

>>345
今のまま続ければいいんじゃないかな。
有酸素を取り入れるならいいけど、
食事制限で絞るのは止めた方がいいよ。成長期だし。

糞カメのごたく並べ

糞カメの馬場しごき

楽しい馬場しごきしよっと♪


現実逃避しよっと♪

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=2714

1はどうなったのかなあ
後日談とか聞かせてくんねんかなあ

良スレ保守あげ