【また】オーバートレーニング【やり過ぎた】

みなさん生きてますかぁー

体質なんじゃないですか？
スーパーチャンプって めちゃくちゃなトレーニングもこなせれるじゃないですか 。こういうのも身の丈があるんだと思ってます。

減量してるから通常ルーティーンに加えて軽めのスクワット（15-20RM）10セット週4でやってみたけどこれ体壊すわ

毎回完全回復するまで、全く動かさず休息日とるからすぐ疲れやすくなる。
追い込み→数日完全休息→追い込み→数日完全休息
しかもクールダウンさえしてないやつがほとんど。
これじゃ肉体が、記憶と忘却を繰り返してるだけで、体が疲れやすくなって当然。
記憶が消えないうちに次のトレをやる、記憶を消さない習慣。

程度にメリハリつけながら毎日運動したほうが血行が良くなって体も活性化する
アスリートは全部回復するまで待たない。常にある程度疲労した状態でやってる。
試合近づくと練習を軽くして調整。

>>358
そうだね。
頻度高めのサイクルトレーニングがいいね。

ブルガリアのウエイトリフターは週6トレーニング。毎日2時間×3のトリプルヘッダー。ジャークとスナッチは必ずマックスまでやる。必ず95％以上のスクワットを週3回以上やる
というキチガイぶり

>>360
バーベル落としているとネガ刺激がないから疲労が溜まりにくく連日できるんだと思う。
一種の初動負荷トレーニング？

今は、ゆっくり降ろしてネガ刺激与えることが筋肥大に有効というのが定説だから。個人的にはこれが絶対じゃないとは思うけど。

インターバル1分で毎日２時間限界までを週６でやってるなら凄いな。

ウェイトじゃないけど ３日連続２０００泳いで １日あけてまた少し泳いだら 体とメンタルが疲れて 寝込んでいます。これってオーバートレーニングの兆候ですか？ 自分も体格の割に 昔から力が強いタイプです。

オーバートレーニングで体重が落ちる人って、
食欲が減って食べる量が減ったから？

それとも同じ量を食べていても痩せてくるの？

オーバートレーニングで湿疹ができることってありますか？

>>364
前者が圧倒的に多いはずだが、後者もある

>>365
内臓機能の低下やストレスから
出来る可能性は十分にあるかと
診断は難しそうですが

>>365
帯状疱疹でたことならあるぞ。
３週１休のブラック会社で働いてる時に5on1offでトレしてた。

皆さん 情報ありがとうございます 湿疹でたので しばらく軽いトレーニングにしてみます

ドリアン・イエーツは、週４　1日１時間半〜２時間だけの運動量で
ミスターオリンピアを獲得した

薬物マックスとはいえ 時間よりも質という例ですね。

しかし俺の採点では
1992年オリンピア　優勝　ショーン・レイ
1993年オリンピア　優勝　フレックス・ウィラー
1994年オリンピア　優勝　ショーン・レイ
1995年オリンピア　優勝　ケビンレブローニ
1996年オリンピア　優勝　ナッサー・エル・サンバティ(しかし利尿剤で失格）
1997年オリンピア　優勝　リー・プリースト

バルクよりカットを評価するタイプなんですね

帯状疱疹って、マジで背中からなるのな。

>>341>>345
こんな奴いるのか・・
いくらなんでも的外れにもほどがある
何が何でも自分より弱い人を見下さなきゃ生きていけない、って感じの人なんだろうな

オーバーワークから約二週間経過

もうだいたい疲労はとれた感じがするので そろそろトレ再開しよう 体重１キロ増で なんか筋肉落ちた

オーバートレーニングだと判断して休養する場合
お前ら何日ぐらい休んでるの？

>>376
トレーニングしたいと思うまで。

ボリューム減らして続ける
休むぐらいならトレーニングやめる

>>378
泳ぐのやめたら死ぬ魚か

頻度を下げるな
ボリュームはそのまま

http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list

>>376
疲労に完全休養はダメ
少し動かして体をほぐし、血行をよくしないと回復は遅れる上に、
次にトレした時に、またすぐ疲労がたまる悪循環が起きる

トレーニーは筋肉痛になりやすい環境を自ら作り出している
それは過剰なトレーニングや頻度のせいではない
トレーニーは少しの運動で疲労しやすい環境を作り、そして疲労しやすい身体になっているのだ

ライオンは普段ゴロゴロしてても強いけどな

ゴロゴロして普通の生活してる
だけなのに
ムキムキなる人種もいるな

自分は一週間ぐらい休みます。 ウォーキングぐらいはしますが だいたいそれで回復します。

完全に休むくらいなら死んだ方がマシ

猫はゴロゴロしてるか寝てるだけだが
動くと恐ろしく速い

つまり練習は意味ないってことだ

実際何もしないと速筋比率は高まる
練習時以外は一切何もせず寝てるのがベスト

練習以外は寝るって
究極の理想かもしれないが

練習以外寝てたらカタボるだろｗ

練習も寝てるのがベンチ豚

練習も寝る

それから昼寝

少し動いて また寝る
あ もう夜だ 寝よう

オーバートレの人は飯が喉を通らないとあるが、
それは空腹感がやってこないってこと？

それとも腹は減るけど、食べようとすると体が拒否するということ？

自分の場合は 疲れすぎて食欲がなくなる感じだよ 普通のトレーニングでは やったら食欲がわくけど やりすぎたら食欲がわかない感じ

やっぱりそれで体重が減少するのか

３週間休んだから
はじめようかと思ったら風邪ひいた
もうちょい休む

だんだん筋トレめんどくさなってきた

俺も筋トレやめようというところまでいった

筋トレなんて
適当にやってても効果あるからな
必至こいてあっちこち痛めるやつが多数

痛めないやつは皆無

必死こいて怪我→もう思いきってできなくなる(ヘルニアとか)
さぼりながら そこそこやる→それでも ある程度の効果はでて長くやれる ちょっと無情

現状維持くらいに考えて、気楽にやるのが一番いいのかな・・

筋肉がピクピク痙攣するんだが、これもオーバートレかな？

強度トレや毎週やってるやつは１００％
腰や肩や背中いためとる

筋肉の損傷って骨折より厄介だったりするんだよな