前腕を鍛え上げるスレ

前腕の屈筋群と伸筋群、橈屈・尺屈・回内・回外筋を鍛え上げて、皆でたくましい前腕のサイズアップを目指すスレです

■前スレ

前腕スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1322028578/

夏になるし前腕だろ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274110444/

最近筋トレ始めました。

前腕鍛えるのに、アイアンマインド社のツイスト ユア リスト かリストローラーどちらを買うか迷ってます。
アドバイスください。

あと皆様がお勧めのリストローラーがあれば教えてください。

前腕を鍛え上げるなら両方。
握力王ジョンブルックフィールドは可能な限り指先から
肘にかけて全種目をやれと。

乙腕

>>2 ジョンブルックフィールドは器具を自作しろと言ってる
リストローラーは自作した方がいい。買うのは高すぎ。
ブルックフィールドのはなるべく太いシャフトでするの勧めてる（お薦めは直径５〜６センチ）
指強化の貯めなら７センチ超えるのでもいいかも。
単管パイプや太いホムセンに売ってる丸太に穴あけるだけ。

リストローラーはイボ付き軍手はめてやってるけど指鍛えるのに効果半減しますか？ホントは素手でやりたいけどマメと摩擦が痛くてかなわん

どうしても痛いのなら仕方ない
ただどうせグローブするならちょっと滑りやすいとかもうちょっと握りにくい環境にした方がよくね？

>>3
指先から肘にかけて全種目・・・そうですね。
>>1の冒頭の挨拶に腕橈骨筋と上腕筋を入れ忘れましたm(_ _)m
上腕筋は直接的に前腕のバルクアップにはつながりませんが
前腕を上腕方向に曲げる作用がある意味では、前腕と関わりの深い筋肉です。
腕橈骨筋は肘関節をまたいだ構造をしているので、ここを鍛えると肘周りも大きくなってテンションが上がります。

http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/GripTips/
ジョン・ブルックフィールドの前腕トレーニング集を貼っときますね
日用品で、極限まで前腕を強化する方法が色々乗ってます

まずこのおっさんの前腕がしょぼいんだが

ハンドグリップは効果ある！？

>>10 ブルックフィールドの前腕がしょぼいｗ
彼はストロングマンでもありトレーラー引っ張ったり、ケトルベルの連続キロクももってる人でな
ストロングマン達や警察、スワットにも前腕トレ指導してる人だぞｗ

>>10
マグナスさんチワッス。

見た目が迫力ないってことじゃない？力は強いかもしれんが、ちょっとしたアームレスラーの前腕の方が凄く見える。

http://livedoor.blogimg.jp/ironmanjapan/imgs/7/6/76c6be40.jpg　テニスボールちぎりの写真
体重がヘビー級で体幹も太いからそんな前腕が太く見えないな
やはり、前スレでも言われた通りで前腕サイズはは骨格できまり幾ら鍛え増量しても伸ばしてコールド３５以上は才能だろう。
ジョーキニーだってのばして３５センチ無いんじゃないか？
アームの神様ジョンブルザングも前腕伸ばして３８センチだそうだ。
全盛期のＧＧも１３０キロ超えてステ入れまくりでも前腕伸ばして４１，２センチ程度だからな
上腕も５３センチ位で筋力は異常だが太さはそうでもなかったしな

クリーブディーンみたいに規格外の骨格で２５０キロ超える怪物でもないかぎり前腕伸ばして５０センチはむりだな
http://www.youtube.com/watch?v=l6ElJMjiiNU　
http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=362427.0;attach=398453;image
http://armwrestling24h.blogspot.jp/2010_12_05_archive.html
http://armwrestling24h.blogspot.jp/2010_12_05_archive.html
http://3.bp.blogspot.com/-hqaZj9W_cF4/TvtvDmviijI/AAAAAAAAAhI/BBBthx5SG8I/s1600/gary+goodridgeCleceDeanYukonJack.jpg

http://2.bp.blogspot.com/_uiLDncqaNqY/TP_aaM3unBI/AAAAAAAAE7Q/PZ28pXhdCg8/s1600/cleve+dean+-+armwrestling+%25281%2529.jpg
http://4.bp.blogspot.com/_uiLDncqaNqY/TP_Y08Mn6nI/AAAAAAAAE7E/YBkglNbgEzU/s1600/clev-dean+vs+denis+cyplenkov+-+who+has+bigger+hand.jpg

いつまでもｇｄｇｄしつけぇなこいつ・・・
ここはトレーニングスレであって勝手に諦めてぐちぐち書き込むスレじゃねーんだよ

アームレスラーって意外に細腕なんだな

いやおれは35センチメートル目指すよ！とりあえず段階踏んで、パンプ時グーで35→パンプorグーで35→コールドで35
何年かかるかな

>>19
掲示板病だな
自分の精々30cmかそこらと38cmや50cmのバケモノじみた差が
どんだけデカイのか感覚が麻痺してしまっている

ウエイトトレーニングは夢を持ってやるもんだ
オレならまだまだ伸びるはず！才能があるはずだと夢と根性でやるもんだ
俺はここまでしか行かないだろうなぁなんて精神状態で毎日のトレーニングをこなしていたらそれは苦行だろ、続くはずがない
お前の手首は16cmだから前腕32cmで終了だ！そこでやめとけ！？

アホかと

ベンチプレス100がやっとのトレ歴3年程度のしょぼい俺が
もう前腕だけはハードトレーングをした訳でもなく鍛え尽くされて理論上の限界に達しているとか誰が信じるかよｗ
え？俺いつそんな極限の前腕トレしたんだ？とｗ
まだまだサイズアップの最中だっつの

まあ、ブルックフィールドの前腕がしょぼいとか言ってる奴はベンチ１００モあげれない
デッドもしたことない、させたら１００キロも引けないようなクソガリだろｗ
腕立てでパンプして自分マッチョ使える筋肉〜と勘違いしてるようなタイプ

>>23 ブルックさんチワッス

>>15
グッドリッジてステ使ってたの？

元々小さい前腕の10cmアップを胸囲を10cmアップさせるのと同程度に語ってる馬鹿が多すぎるな
「しか」とか馬鹿げたレスが多過ぎてトレをしてるのかどうかすら怪しい

ボルダリング

ストローク懸垂、加重懸垂、リストロール、ハンマーカール、バーベルカール、ダンベルカール、リストカール、リバースリストカール、ビハインドバックリストカール、レバレッジインナー、グリッパー、やれ

たしかにこのおっさん力はすごく強いんだろうけど、見た目はそんなに… 。 リープリみたいな強烈なインパクトはないね

ジョンブルの事か？ジョンブルはアームレスリングの神と言われてる男だぞ
アームの世界トップレベルは総じてムチャクチャ腕は太くないよ
といっても前腕35以上、上腕40以上はあるが

お前ら3人掛かりでも腕相撲勝てない日本最強の金井をあっさり瞬殺する男
それがジョンブルだよ
さすがに今はおっさんになってピークは過ぎたが

前スレでも言われてたけれどブルックフィールドのトレはサイズアップにはそんなに貢献しないように思う。
普段使われてないような筋肉を鍛える事で前腕のパワーを上げてやるような…そんな感じで

そんなに有名な人だったか。
まぁ自分みたいにアームやらなくて単純に太さとカット欲しい奴にとってはあまり魅力的でない前腕かな、と。アームやる人にとっては神様みたいな存在なんだろうね

握力界のジョンとアーム界のジョンがごっちゃになっとるな

このスレは具体的に何の種目でどう鍛えようという実のある流れが来ると
すぐにどうでもいい妨害が始まるなぁ
読んでてまるっきり価値がないから勘弁してほしいわ

握力界のジョンか
勘違いしてた、すまん

アーム界のジョンブル　188cm95-100キロ
握力界のジョンブル　http://martialartsandfitness.typepad.com/.a/6a00d8342126ad53ef01156f3a1f93970b-800wi
２Ｍ１５０キロ位ないか？　だから前腕太く見えないだけか？　

全身の筋力、筋量に関しては握力界のジョンブルの圧勝！！！
握力界のジョンブルが薦めてるのは太いリストローラーと直径５センチ以上のバーでのデッドリフト
そしてブロックウエイト
http://blog.livedoor.jp/ironmanjapan/archives/50556818.html

http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3d/18/0469f018736bda0f5f92e2f754628f2c.jpg
こんな前腕が理想だ

握るタイプの握力トレーニング器具って、前腕にはあまり効果ないんですか？

>>22
ノーノー。前スレの手首の計算の人はそもそも前提が間違っていた。

947 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/05/06(日) 01:18:55.50 ID:o6hd2LxZ [1/6]

手首×1.7＝肘
肘×1.5＝上腕

手首×2.6＝キレキレ上腕
なんだって
17センチちょいあれば45センチいける計算
ソースはビーフ選手の統計だって

↑あの人はこの計算に自分の今の肘周りと前腕囲の差が1,5cmだったから
　それで手首周り×1,7＋1.5＝の計算で手首周り＝前腕囲の限界を測っていた。
　だから自分の前腕の成長率の目安を測るなら、出来るだけ今の自分の肘周りと前腕囲の差の数字を
　手首周り×1,7で出した数字に足せばいい。前腕の伸び代はひとそれぞれということだね。
　夢も希望もまだまだある。

>>38
野中広務？

>>38
ドカタのおっさんみたいな腕してるな

これで煙草吸ってたら完璧

筋トレ始めたばっかりでダンベルしか筋トレ用具がないんですけど、前腕太くしたくてたまりません。

リストカールとリバースリストカールを20〜30レップ、3セットを２日おきにでは足りませんか？

前は3kgでリストカールとリバースリストカール150回3セットやってたけど
あまり腕太くならんかった・・・

結果を急ぐならやるな。継続は力なりだ。それと前腕は多角的に刺激を与えた方がいい。やり方は自分でいろいろ調べるべし。個人的にはリストロールを推す

今まであんまり前腕のトレーニング意識してなくて昨日バーベルで40キロをリストカール？しまくってたら今日すげぇ鈍痛で帰りたい仕事したくない
最初は軽めでしたほうがいいね

つり輪でコウモリみたいにするのキクぜ。

明日はバーベルビハインドバックリストカール50キロ×3にチャレンジ。終わったらリストロール5キロ×3だ！俺も強くなったもんだ

ビハインドバックリストカール50キロ終了。クソ重いわ〜！それでも18回できた。コールド時30cm、パンプ時33cmまできた。かなりパンプさせて測った数字だけど

3cmも違うのか

オレもパンプ時は2.5センチは太くなるなー。
コールド29.5

みんな固定式リストローラー使うとき、握って巻く？それともサムレスでやってる？

握ってだなあ
サムレスでやるのはあんまり想像つかないな

35って相当でかいな。

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3017862.jpg
GripBoadで見かけた前腕
15インチちょっとだから38〜39センチだろうか　ここまであると

あれ　途中で送信しちった
ここまであると前腕じゃない何か別の物体みたい
手首のすぐ下から盛り上がってるけどどう鍛えたらこんな風になるだろう？

>>56
>>57
アニマル店長の腕相撲ブログを見ると
思わず目を背けたくなる怪腕の人の画像が結構載ってるよ。
特に太いのにバキバキにキレがあって太い血管が縦横無尽に浮き出ている前腕の人。
範馬勇次郎？と目を疑うくらいで画像見るだけでもう怖かった・・・・

キモイならわかるが怖さなんてねーよ

http://iup.2ch-library.com/i/i0644467-1337907295.jpg

井上さんと言う人の腕。・・・この人が目の前にいたら俺はびびって頭下げるよ・・・・

>>60
すげーーな！
上腕より前腕の方が太いんじゃないか？

凄いと思うけど何が怖いんだよアホなのか

ビビってねーし！って強がってる小学生みたいwww

>>60
この人のトレ内容わかります？

>>60
素敵な前腕だがバルクはあんまりないよな
あっても32�pくらいかな

あ

>>63
たいした腕じゃないからじゃね？

コンソールっぽいなあ
オフなら大した筋量じゃないが、減量後に普通こんな残らないだろう

>>60
30-32cmくらいかな？
力抜くと普通の人の前腕に見える気がする。
力こめるとおおおすげえええって感じで。
32cmだったとしても、その薄い皮下脂肪だから結構な筋量だと思うわ。

大きさはある程度あるが、見栄えが悪い。良くするには何をすればよいですか？
もちろん減量済みです

−６５キロ級全日本アームレスリングチャンピオ井上選手の前腕だな

−６５でこれだからさらに上の階級は化物揃い

アームレスリングのジム近くにあるのですが、前腕のバルクアップにやくだちますか？ぶっちゃけアームの強さには興味ありません。

じゃあ行くなよ

>>72
好きじゃなかったら肘と肩を壊すだけだからやめとけ

>>74
ローテーター・カフが腕相撲の強さに影響するという話は本当だったのか。

ビハインドバック・リストカール
リバース・カール
ハンマー・カール
リバース・リストカール
スタンディング・リバースリストカール・・・やってやったぜ・・・
ち、畜生！！！！シュワちゃんが1週間に1回前腕トレは5種目やれっ、ていうから俺はそれを実行してしまっている・・・
おかげでこんなに苦しむハメに・・・・前腕は苦しんだ分だけ実を結ぶ保証も無いのによォォォォォ・・！！！！！
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=789&Itemid=84

更に最近は速筋スレなどという高尚なスレの存在で、高重量を速く挙げ速く降ろすことで速筋優位繊維を発達させる方法まで啓発されてしまった！！！！！
だからハンマーカールとリバースカールを・・・ぬぐぐぐぐぐぐ！！！！！！
俺は今日、何のために努力したのか分からん！！！！！報われないかもしれないからだ！！！！！！！！
前腕よ！！！！！お願いだから発達してくれええええええええええ！！！！！！！！

30越えてたらすごいんじゃないかと最近思い始めた。

体重軽かったらなかなかだよな

64 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2012/05/28(月) 14:24:20.37 ID:mnVwv1J20 [5/5]
1ヶ月前の自分と比べたら前腕だけ勝手に太くなっててきもいわろた


こういう舐めた奴を徹底的に懲らしめてやりたい

人それぞれだしな。前腕鍛えたらバルクアップしなくても筋力と血管は付くからそれでいいやん。
末端の筋肉の血管は全身を健康にするよ。

一ヶ月では何も変わらない。
大きくなってるとしたら毎日やっててパンプしてるだけ。
パンプは1週間続く。

>>79
同意やね。俺らの苦労が馬鹿にされてるみたいや

>>79
他人を懲らしめても何にもならんような

そのタママ二等兵のような妬みと嫉みパワーで
自分の前腕を懲らしめてやれ

前腕のパンプってすぐ回復するよな

体操選手みたいに鉄棒で遊んできたぜ！

インナーの重要性を痛感している。サイズもUPするし、アームにも効果的だ。さらには怪我防止やリハビリにも最適。握力も付く。もっと早くやってれば…

何かにわか臭がする

間違いなくおまえ自身のにおいだろ

>>85
どんな種目やってるの？

ハンマーバートレだろ。
回内筋と回外筋は三角筋・三頭筋・広背筋のトレーニングでも非常に重宝する。
橈屈筋と尺屈筋はパラレルグリップで行うトレや作業・動作で使われてるな。
特にスターナム・チンニングで腹引きを行うならここの筋肉が良く使われているだろう。

http://ameblo.jp/nanwa/image-11239263641-11948708322.html
昔はこんな人がいたんだなあ。ジョジョにこんな人いたなあ

>>90
うわ、胴体は細いのに前腕だけユーザー並みに気持ち悪いw

30.5cm
http://pita.st/n/amvw1459

手首は何�pですか？

伸ばして32cm　パンプさせて曲げて34cm届かない位の現状
http://or2.mobi/index.php?mode=image&file=33506.jpg

>>93
16.8

細くて悲しい(>_<)

>>94 太いな。身長体重なんぼ？

>>96
168cmの73kgくらい。

グウでもええんか？パンプスで35いくかもせん

>>90
ジョジョにいたやつはこいつ
http://3.bp.blogspot.com/-ihNYvzuINbE/T4Sn_snja3I/AAAAAAAAID4/JFMUnJUV2GI/s1600/german-arm-wrestler.jpg

>>97
188cmの98kgならもうちょいサイズありそうだが

>>100
身長ある人は腕も長いから筋繊維もそれだけ長く伸びていることになる。
それで>>94の人は前腕囲32cmというからむしろ驚異的。
逆に身長160cm台の人の方が筋繊維も短く濃いので前腕は発達させやすい。
両津やポパイなどはその理論の具現。

>101
太いんじゃなくて、対比で「太く見える」じゃない？
リーチによる筋繊維の密度は無いよ？
同じ太さでもテコの原理で短い方が力が強いというのはあるけど。

同じ太さなら長いほうが力は上だよ。

テコの原理で短いほうが力が強い？

短辺が同じなら長辺の長い長方形より正方形の方が太く見える

支点と作用点の距離は短い方が、力が強いですよ？仕事量は同じですが。
例えば、
公園にあるシーソーで試すと分かると思いますが、自分より相手が重い時に手前、支柱の棒に近い方に座らせるとつり合い、さらに近くに座らせれば持ち上げられます。
この場合の支柱が関節、相手の位置が作用点です。
ギアや歯車では、外径が大きい程、接する歯車から回転力を得た場合、軸を回転させることが容易です。

また、筋肉の強さはその断面積に比例し、長さには比例しません。
よって、骨格の作りや筋肉の付着点の個人差は無視するものとして、筋肉は太くて短い方が単位時間あたりの力は強いということになります。

>>106
それではなんで腕が長い方が腕相撲有利なの？

ホモの僕にも分かりやすく教えて

>107
腕相撲は腕が最初から曲げられた状態で横に向けて体重を利用する競技だと思いますので、前述の条件一定の単関節運動におけるテコの原理だけでは説明が出来ないと思います。

およそ、腕の長い人は必然的に短い相手の手首を巻き込んだ状態が作られ、高い位置から体重を載せられることが利点なのではないでしょうか。
そう考えると身長が高い人も有利そうですね。

31�pから増えづらい

最近35ってのはホントに化物って思ってきた。一般人の平均ってどれくらいなの？

35cmでつ

>>110
26cm。しかし肉体労働をする人間はこの限りではない。
どういうことか？世の中にはそれだけ体を動かさない貧者ガリが多いということ。

いま測ってみたら28 cm だった(´・ω・`)

平均とかって何で分かるの?
あくまで目安ってこと?

ランニングマシンで有酸素やったら前腕細くなったw

>>108
ありがとう！

>>114
そういう体周りの平均値を測ったサイトがある。
しかし上腕屈曲位30cm大腿囲54cmとかどこのアキバ系？と言った感じで
成人男子でそこまでプロフェッショナルと言える程痩せた人間は
自分の周り、普通に街を歩いているだけでもまずお目にかかれない。
むしろ、そういう体を手に入れられるものなら逆に手に入れたいものだ。
究極の燃費というものは獲得できるからな。

>>117
俺は上腕屈曲位30cm位だからお目にかかれないほどガリってことか
半年前は25cmだったから少しはましかと思ったがまだまだ修行が足りんな

117は角界の人間なんだろ

半年で5cmもアップした素質に嫉妬
おれなんか３年以上かかったわ

>>117
自分の体が成長するにつれて一般人の基準まで一緒に上げるのは情けないよ

情けないっていうか、性格悪い幼稚園児って言ったほうが適切かと。

>>118
上腕30だと太くはないが、間違ってもガリではないよｗ
街中で見ないというが、大学とかで明らかに30ない奴とか沢山いるわ
ファ板とか行ってみ？女より細い奴とかざらだよ

平均とか見たりしてモチベーションアップにつなげたりするのは良い
だけどやっぱり最終的には過去の自分と比べてどうかだよ

あと同じサイズでも、鍛えているのとそうでないのでは見た目が違ってくるよ
とりあえず35くらいを目指して頑張れ

35は取り敢えずでなれるレベルなのか？

>>124
ごめん上腕の話ね
前腕じゃあ35はとりあえずってレベルではないよｗ

>>120
ガリから一般的な体重になったってのもあるけどね

>>123
そうだな
35cmとりあえず目指してみるよ

>>112
その逆のブヨブヨの醜い脂肪のかたまりの存在はいずこへ…

失礼。アンカーミス
>>117でした

周囲稼ぐにはどこが一番いいのかな

測ってみたら31cmだった。どこで測るのがいいんだろう

一番太い所探せばいいだけじゃないの？
何か頭悪そう

>>130の前腕は鍛え上げられて本来の紡錘状から楕円状へと進化してしまったパターン。
つまり前腕の見た目が全体的に大きく、だから「どこで測るのがいいんだろう」ということになる。

あの片腕だけ太くしたアームレスラーみたいな前腕って事か

>>131から雌の匂いがして勃起した

>>132
31ｃｍで・・・？

前腕33以上、上腕40以上ないと恥だよな
勿論身長175以上体脂肪10％以下で

自己紹介？

ほっとけw

手首痛めたわ…
みんなテーピングとかしてやってる？
痛くて仕事はテーピングしながらやってるけど全然違うね

パンプしてみた
やっと32超えたお＼(^o^)／
168/69
体脂肪15%
http://pita.st/n/ackqtx06

>>140
裏山。
167/69kg12%だけど29センチだわ……


手首ほっせぇから腕も細い！
肩ばっかりでかくなって気味悪いわwwwwwwww

>>140
ふくらはぎみたいw

やっぱり70kgくらいまで増量しないとだめか。
>>140 よかったら体全体見せて。

>>141
逆に肩でかいの裏山だわ。
手首はオレも細いよ。16.8
マヨネーズみたいで気に入ってる。

>>142
実はふくらはぎより太くするのが昔からの夢だ。ふくらはぎ今測ったら40あったorz

>>139
手首のどの辺痛む？
手首の怪我は完治しないから悪化しないようにきを付けて。

>>140
なんか内側に歪じゃねえ？
リバースとかやってる？

>>145
確かに。
リストカールは3〜4年やってるけど、リバースとハンマーカールは半年前位から始めたとこ。リバースとハンマーやって、1cm位成長したかな。
このスレで勉強させてもらってるよ。

左と右で約1.5cmぐらい差があるんだが こんなもんなのかな

差でかいね。なんか競技やってたの？

>>139
リストラップはもはや常識！！

右の方がバルクあるが左の方が見栄えする。これはなんだろう

筋肉の大きさや形は左右対称じゃないからね。

リストカールやハンマーカールで前腕鍛えたら
常時、血管ビキビキ浮くような前腕になります？

>>152
ビタミンEには血管拡張作用があるから摂ると更にビキビキになるね。
血管を作るなら高重量のダンベル、バーベル、プレートを手にぶら下げるトレもやった方がいい。
1分でも3分でも持ち続けると、とにかく高重量の保持に耐えられるバッキバキの前腕が作れる。

>>153
なるほど
参考にするよ、詳しくありがとう

・・・ハンマーバー1,5kg9cmでトレをやった・・・（1,5kgプレートを握り部分から9cm離してトレをしたということ。）
手首のトレは回内と回外はプレートを遠ざける方法が負荷を高めやすいですね。
橈屈と尺屈はプレートを足した方がやりやすいです。やはりそれぞれの種目の可動域の差でしょうね。
これらのトレで必ずしも手首そのものが太くなる訳ではないのですが、
手首から10cm以内の前腕先端部分は目に見えて太くなります（飽くまでミリ単位ですが）。
橈屈筋と尺屈筋を鍛えると前腕のピークの縦幅も広がっていいですね。

後、広背筋に効かせるには広背筋で重量を引くことが大事、とよく言われるように
橈屈筋と尺屈筋に効かせる場合も、握力を使わず橈屈筋と尺屈筋を使ってバーを押し挙げるのが大事ですね。
この感覚をつかむとかなり手首トレが面白くなります。

重過ぎるのじゃなく制御できる程度の重量がいいね。
手首ほどチートに弱い部分はないし。

橈屈・尺屈だけど、今は片手ずつやってるんですけど
両手一気にできる器具で安いのないですかね？
バーを2本使うと不安定でやりづらそうだし
π型みたいな物をイメージしてるんですが。

>>158
ttp://armgamusyara.web.fc2.com/douguhanbai.html

ここのリバースヘッドはどう？

>>157
そうですね。握力を使うやり方が今の所、チートとして最後の追い込みに使えると思います。
目標レップ数に届かないからといって、間違っても脚を伸ばす反動を使ったり、前腕をしならせるような方法は危険ですね。

>>158
自分はハンマーバーの二本持ちでやってます。
太ももが床と平行になるくらいの高さの椅子かベンチに座ると
両腕を太ももに置きやすいので、両手の回内・回外トレも楽に行えます。

>>153
血管ビキビキは体脂肪率下げたらなると思ってた。

すいません 血管ってビキビキにすると何か良いことってあるんですか？

>>162
自分で見てニヤニヤして、次のトレのモチベになる

筋トレ全否定だな

とある板で
あまり血管が浮き出てない腕うpしたら袋叩きにされた苦い思い出

むしろ何でうｐしたのって感じ
どこでうｐしても叩かれるに決まってんじゃんそんなの

>>162
女の子がｷｭﾝとする(ホモ受けは知らん)

まち針でちょっと突ついただけでピューってなりそう。

血管も浮き出ない雑魚はうｐすんなよ

上腕の付け根縛ってグッパすれば血管うねうね。

フル勃起してるみたいでかっこよさげ。

血管浮き出ていてもキモイだけだよ
体質だしな
体脂肪率低くて前腕太くても血管浮き出てない奴も普通にいる
ステロイドだしな

いやプロテインだろ

173ｃｍ79ｋｇ体脂肪率25％
前腕最大パンプ時で29ｃｍ
当然血管見えませんｗ

>>153
まじ？ビタミンＥでなんとかなるもんなん？どんだけキレさすかだと思ってた

最近家で暇さえあればリストカールしてるわ
刺激耐性のある筋肉だからこういう鍛え方の方がいいのかな

前腕伸筋群というものは鍛えれば鍛えるほど鋭い角度のある筋肉として前腕に現れてくる。
しかし前腕囲を測る時は腕橈骨筋のピークで測るため
腕橈骨筋より上の位置にある前腕伸筋群のバルクは前腕囲として計測されない。
前腕伸筋群のバルクとカットは体や前腕を横から見た時に最も強調される。

最近前腕の魅力に気づいた！
まだ27�pのもやしだけど35�p目指してがんばるぜ！

前にもうｐしたけど
トレ後1時間半くらい経過、まだパンプしている感じ有り
実測35は超えてました、ただ屈曲です
http://pita.st/n/lnvxyz39

前腕のトレははじめてそんなにたってないですが
リストローラーはいいですね
皆さんは奥側にまいていますか？それとも手前側に？
手前側のほうが伸筋群に効くと思いますが、両方をワンセットにしてやるとバーンハンパないですね

>>179
ほう。
身長、体重書いてけよ。

>>180
体重あるんだよね
175の95です、全身やってるからしょうがないって事にしといて

スペックからしたら太くないよね
ただ前腕、特に伸筋群だけはカットバキバキなんで
目指すところは上腕45の前腕38なんでこつこつやっていきますよ

>>179 前腕ゴリラｗ

>>179
肘関節ずいぶん太いなぁ。

>>182
そんな褒めんなよ、嬉しくなっちゃうだろ
ノーパンプ伸展で35超えたらまたうｐするわ

でも弱そうな手首だよな
手首もぶっとくするトレ知りたい

手首はどうにもならんでしょ。
俺も女の子みたいな手首なんとかしたいんだけどw

95でそのキレはすごいと思う。
体幹はほんと凄そう。服とかあうのあるのか心配だわ。

すいません質問です。
その肘の内側のボコってなってるのどうやってつけるの？あと肘の角度どれくらい？

まあ体重も結構重要だよな。
一応パンプ無しで35あるけど、体重もあるからそれほど太く見えない。

>>185
手首は細く見えるように撮ってます、まあ普通くらいだと思いますよ
手首太くしたいって方多いですが、細いほうが対比で太く見えていいと思いますが

いや手首の太さはいるな

>>185
右前腕を鍛える時、まずベンチか椅子に腰掛けて手首を仰向けにして右前腕を右太ももに載せる。　
ここまでは普通のリストカールと一緒。
ハンマーバーを持っていないのならダンベルシャフトと1kgプレートを使う。
カラー二つを利用して、プレートをシャフトの『つば（鍔）」から遠ざけることで負荷を高めることが出来る。
手首が細い人は1kgプレートをつばに付けた状態でもキツいはず。

種目名　プロネーション
手首の回内・・手首を仰向けにしたまま親指側にプレートが来るようにハンマーバーを握ろう。
　　　　　　　　　　そのまま手首をふとももの内側にねじっていく。
　　　　　　　　　　前腕先端が収縮する感じを覚えたら、動きを始めの位置に戻す。この反復を理想30レップ以上。

　スピネーション
手首の回外・・同じバーの持ち方で今度は手の甲を仰向けにする。そして、太ももの外側に手首をねじっていく。
　　　　　　　　　前腕の一番太い所が内側から収縮する感じを覚えたら、動きを始めの位置に戻す。理想30レップ以上。
　　　　　　　　　インナーの回外筋は腕橈骨筋の下にある。
　　　　　　　　　だから回外筋を鍛えればアウターの筋肉を押し上げて前腕のバルクアップを計れる。

　ラジアル・フレクション　
手首の橈屈（とうくつ）・・バーの重心を親指側に向ける持ち方は変わらない。
　　　　　　　　　　　　　　　この種目は座っても立っても好きなフォームでやって大丈夫。
　　　　　　　　　　　　　　　親指側の手を真上に向けて、手首を縦方向に屈伸させていく。理想30レップ以上。
　　　　　　　　　　　　　　　親指側の前腕先端にもっとも負荷がかかる種目で、手首周りを鍛えるのに効果的。

　ウルナ・フレクション
手首の尺屈（しゃっくつ）・・この種目は小指側にプレートが来るように持つ。他のフォームは橈屈筋と一緒。
　　　　　　　　　　　　　　　　手の向きは拳が床を向くように。そこから、手首を小指側に屈伸させていく。理想30レップ以上。
　　　　　　　　　　　　　　　　小指側の前腕先端にもっとも負荷がかかる種目。手首周りを鍛えるのに効果的。
　　　　　　　　　　　　　　　　更に尺屈筋は小指の握力も高める。小指と薬指が握力を司る。
　　　　　　　　　　　　　　　　くわを使う農作業時などにはこの筋肉に負荷がかかる。
　　　　　　　　　　　　　　　　前腕系の筋肉で最も日常生活多方面で役立つ筋肉。

>>179
かっこいい///

この前腕みたいに下側のモッコリを大きくするにはどういうトレがいいですか？

>>179
全身写真たのむ。

ケッカンガー
ケッカンガー

>>193
写真みたいに手首を屈曲させた状態で、回外させていくとこういう感じに撮れると思うよ

下側のモッコリは簡単だが上側のモッコリは難しい
俺なんか断面がおむすび型になってカッコわるい

>>196
と、撮れる・・・？
>>197
「簡単だ」で終わらずぜひその方法を

>>179の取り方で35なんかな？あのはかりかたならパンツ時35行く。ただ179とは違ってボテーとしてる。モチベーションも下がり気味やしアップしてみたいのだけど、どうやってのせるの？

俺もアップの仕方教えてほしい
アナログ人間だからな
インターネットはわからん

うpロダの使い方が分からないってこと？
うpロダ自体が分からない？

みんな安静時ではかってるの？
パンプ時だと3cmくらい太くなるよね。

>>200
自分の体を撮った画像をお気に入りフォルダに入れます。
画像うｐロダでファイルを選択する時にその画像の番号ないし名前を入れます。糸冬

>>202
3cmはないよwwせいぜい1cm、上腕で2cmぐらいじゃないかな。

>>204
そう？
安静時に31でデッドリフトやら何やらやって最後の仕上げにリストカールで体力絞り切った後はかったら34あったんだけど。

>>203
メールで送るだけでいけたりしない？

前腕で3�pはパンプしないだろう
条件変えて計ればわからないがパンプする前は肘伸ばして
パンプ後、肘曲げてならありえるかも

>>206
いけるよ

http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/dmdFcDJxbFA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/RHJJM0xzdFM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/RjFoTHQrd2w.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/OGdPbHhIcXc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/ZTBBWmxDaVI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/U29oY2RjT3Y.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/ZEJLY21WRlM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/TytXTDl6ejM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/K2dhMGt1SVU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/WG8vVGNBZkU.html


http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/QkNEVXJwYy8.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/aEhUejFRSVo.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/SGc1dFNWRG0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/R3Uxc216UjE.html

>>207
多分それだ。はかり方が同じじゃなかったかも。

パンプで3センチ増は40センチ位のモンスターなら有り得るかも。

>>211
前腕成長の伸び代が少なくなってるからむしろないんじゃ？

>>212
筋トレしたことないんか？

なにも握ってないのに筋が出てるのかっこいい 178 前腕30

http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/WG8vVGNBZkU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/dXhNMjlDMlI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/TmJLSm5mTjE.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/cE9KVkNROFA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/Y3VkQ1JRNTU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/TFdNWjg2cnk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/aElWM1BxR2M.html

手首の1.5倍は太くしたいな

腕太くなればなるほど手首の細さが目立つわ

骨はどうしようも無いしなぁ

昨日は前腕トレの日だった
何気に手首計ったら手首ってパンプするのな
5ミリパンプしていた

前腕42ｃｍだとこれくらい
http://www.youtube.com/watch?v=WK0-fgIApC0

最初AVのインタビューみたいでわろた。
うん最終目標は手首の二倍でいいや

>>219
キャメラマンＡＶみたいだな

>>217
>>218
手首周りに血管付いたら単純に手首周りも大きくなるよな。

http://www.youtube.com/watch?v=fXfdHd_wOzw&feature=relmfu#t=6m05s

リストカールを80ｋｇでやってるんだと
怪物すぎるｗ

>>222
何言ってんのこいつ

>>219
この人好きだわ。
どう考えても良い人そうだ。

リストカールで鍛えられる3つの筋肉↓

橈側手根屈筋（とうそくしゅこんくっきん）
http://iup.2ch-library.com/i/i0657622-1339209626.jpg
長掌筋
http://iup.2ch-library.com/i/i0657623-1339209626.jpg
尺側手根屈筋（しゃくそくしゅこんくっきん）
http://iup.2ch-library.com/i/i0657624-1339209626.jpg

リバースリストカールで鍛えられる3つの筋肉↓

長橈側手根伸筋（ちょうとうそくしゅこんしんきん）
http://iup.2ch-library.com/i/i0657629-1339210652.jpg
短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）
http://iup.2ch-library.com/i/i0657630-1339210652.jpg
尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）
http://iup.2ch-library.com/i/i0657631-1339210652.jpg

前腕囲を測る時は腕橈骨筋のピークで測るが

腕橈骨筋
http://iup.2ch-library.com/i/i0657633-1339210885.jpg

実際は腕橈骨筋よりも上記の橈側手根屈筋のピークで測った方がより大きい前腕囲の数値を出せる。
これは橈側手根屈筋のピークで測ると、前腕伸筋群のピーク近くで測ることにも繋がるから。
分かりやすく言うと、手の平を上に向けた時の前腕の腹で一番大きくふくらんでいる所が前腕屈筋群のピーク。
それで何が言いたいかというと、腕橈骨筋が太くならなくても
屈筋群・伸筋群のトレで確実に前腕の一部（前腕上部の下段）は太くなっているということ。

中野さんのスレあった
http://unkar.org/r/muscle/1209889921
http://www15.plala.or.jp/arm-training/newpage20.html

ここ数日>>192を毎日やってみて腹もそうだけどやっぱインナーって凄いなと実感してる。
表面的にというより腕の中から圧力がかかってパンパンな感じ。

>>228いい表現だね。ホントそんな感じ。インナーは大事

>>226
腕頭骨筋より圧倒的に屈筋群と伸筋群の束の方が厚みがあるな。
屈筋群の画で前腕内側に星印が付いてない筋肉があるが、これがインナーだな。
このインナーの画は前腕の核にギッチリ詰まってるように見えるが
ここを鍛えたら前腕は内から相当大きくなれる訳だ。

中野さん、現在はリストカール１００キロ以上

だけどアームは勝てない。背があればね

>>231
やっぱできるだけ重いほうがいいのかな

そりゃそうだろ。中野さんの前腕みりゃ一目瞭然

除脂肪でリープリよか太いの？

リープリより腕短そうだからもしかしたら…！

ばけものだらけやな。うらやましいちゃ羨ましい。
とりあえず35〜手首の倍を目標に頑張ります

中野さんは別格だから参考にならんだろ。なろうとしてもなれんレベル。何はともあれ地道な作業だな前腕

中野さんもぶっちゃけベンチ豚にしか見えないけど

前腕太いのは確かだし、このスレ的にはベンチ豚でもオッケーだろ

その自慢の前腕でもストラップまで使わなきゃ持てない重量で引けてもないヘンテコロウするのはなぜ？

>>241
中野さんにケチつけるなら前腕サイズ超えてからいえよ。

だな、前腕にはそんなに脂肪は付かないしな

客観的に考えて滑稽なことを指摘したら発狂する信者
あのヘンテコロウで強い背中が作れるならストロングマンはみんなそうしてるな
前腕に凹凸すらないんだから並みの男以上に太いデブ女のそれと変わらんと言われても否定できんよ

まぁまぁ落ち着いて、デブでもヘンテコロウでも前腕太けりゃいいじゃない前腕スレなんだし

>>244
ちゃんと動画みたか？
中野さんはマッチョ系だろ。なんとか豚は回避してるよ。

いい人オーラが漂ってるよね
マッスル北村氏と同じ匂いがする

前腕先端は意外と注目されていない部位。

>>244
クソガリ乙

リストロール7.5キロ2往復できた。おまいらどんなもんよ？

ラックのセーフティーを肩位につけて前腕以外力使わないでやるこのスレのやつなら結構知られてる方法（動画の）
でなら12.5kgでやってるけど何もないローラーだと最近やってないから変なところに力逃げそう

据え置き式ね。最強だろあれ。やりたくてもできんが。でもリストロールってなんの力がつくんだろ？　バイクのアクセルか？

雑巾しぼり

瓶を開ける力

中野氏をベンチ豚扱いとか無知な素人丸出しってこのことだな

現在は前腕５０越え、上腕６０越えの化け物なのに加えて体重１２５、体脂肪率１７％

中野氏がビルダーみたいに体脂肪落としたら凄いことになる

>>254それは違くないか？

じゃあサミュエルソンみたいにバーベルカール140kgとか楽勝だよな
腕短いんだから尚更

ネタだとしても気持ち悪いレスだな

>>255 数字出すならしっかり身長まで書けよ。もしかしてそのスペックで身長も高いの？！ って思っちゃう無知な素人がいるかもしれないだろ？ そーいう奴が動画を見てがっかり、ただのベンチ豚じゃん！って言い始めるんだから

互いにデブじゃなく上腕のサイズが同じで前腕は勝ってる、しかも腕は短いとくればカールの重量は勝ってなきゃおかしいわな
で、150kgカールの動画まだー？＾＾

>>219
こんだけ太いと
シャツの着脱ひとりでできるのか心配。
大丈夫かな？

やっぱり手首はトレーニングしても太くならないかな？

＞262

それは無理。
強く硬くは出来るが。

強く硬く。。

太く逞しく猛々しく

中野さんは、まあ興味ない人からしたらデブのくくりかも
ただトレーニーとしてただのデブに見えるなら出直してきたほうがいい
シルエットがデブのそれとは明らかに違う

前腕なんてそもそも脂肪もつきにくい部分だ
実際自分も今レスラー体系に区分されるような体系だが
前腕はカットバリバリだよ
前腕40超えるってのは太ればいいってもんじゃない
才能があって、さらにたゆまない努力があって始めて達成できるもんだよ
俺は素直に尊敬するよ

>>262
>>263
いいや。この方形回内筋の画像を見てくれ。
http://iup.2ch-library.com/i/i0660815-1339585415.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0660816-1339585415.jpeg
厳密には手首の真下にある筋肉ではないが
ここが前腕先端部のバルクアップに重要な筋肉であることは確か。

>>262
そこらのトレーニー見る限りどんだけ食べても手首だけは細いね

ttp://www.t-nation.com/img/photos/2012/12-729-01/leadImage.jpg

こんなゴツイ前腕でも手首は細いのに本当に太くなるのだろうか

ならんならん

>>244
中野さんのトレ観てヘンテコロウとか馬鹿丸出しだからもう来るなよ。
あれ背中のトレだから稼働域に拘る必要ないんだよ。
で、お前はパワーかアームかサイズで中野さん超えてる部分一つでもあるのか？

背中の種目だから肘を引けもしない重さでやる意味はねーつってんだよ
腕をほぼ伸ばしたまま体捻って背中のどこが動いてる？
さん付けまでしてやることなすこと全部マンセーしてないで具体的に反論してみろ愚図
次「具体的な」反論がなかったらお前池沼確定だからな

135kgでもこっちのが全然マシだな
http://www.youtube.com/watch?v=19zye_1N2Nk
こいつのもnice deadliftと揶揄されてるわけだが

あくまで太い前腕の目安として前腕の数字が出てる動画貼っただけでこんな流れになるとはｗ

どんなロウイングなのかと動画を見たが
パーシャルなのね

極論すれば、そのパーシャルですらない
静止したアイソメトリックでも筋肉には効かせられるんだから
高重量なら尚更保持するだけでも効いているんじゃないの？

何故かウエイト板では実力者に敬意を払わない人は多いけれど、
俺はこの中野さんって凄い人だと思うよ

>>272
肘を引かないと意味無いとか言ってる時点でてんで的外れなんだよ、お前の話は。
具体的な反論？お前がパワーかアームかサイズで中野さん超えてるの証明できたら認めてやるよww

だいたいトレーニングの教本にあるような教科書通りのフォームをマンセーしてる時点でバカ丸出しなんだよwww
ストロングマンやリフターなんか一般人から見れば笑っちゃうようなフォームでトレやってる人も珍しくないぜ

>>272
Kroc rowやろなと思って見たらやっぱりKroc rowだったけど
こんなちょっろっとしか映ってない動画をチョイスするのは解せん
ttps://www.youtube.com/watch?v=9deKLEkk7oU
こっちの動画でJohnnie Jacksonが引いてるの見てみたら
Mattが頑張ってるのが分かる

もうこの流れは飽きたよ・・ パワーめっちゃある、前腕めっちゃ太い、だけどパッと見ベンチ豚でFAだろ？ ロウのやり方なんて人それぞれなんだからほっといてやれよ

案の定逃げたか。池沼確定おめでとう
中野が腕相撲（笑）でチャンプになって世界一分厚い背中作れたならヘンテコ呼ばわりしねえよ
ていうのと同じレベルだぞ愚図

>>277
ジョニジャクなんかビルダーとしても抜きん出て力強いわけじゃないんだからストロングマンと比べるのは可哀想
クロなんとかも同じことを他のストロングマンに挑戦されたら埋もれちゃうんだろうが
動画はこの重量で一番フォームが綺麗だったのを選んだまで

>>278
パワーリフティングノーギア100キロ級でトータル740出してる人をベンチ豚ってすげーな、お前

ベンチ豚ってのは背中とか脚とか鍛えないからベンチ豚って言われるんだよ
中野さんとかMatt Kroc見てベンチ豚って思うなら>>255みたいに言われてもしょうがないぜ

>>280
五輪リフターならベンチ未経験でも抜けそうな記録ですね

>>279
逃げてんのはお前だろ。
中野さん批判するならお前が何か一つ中野さんの実績超えてみせろっての。
世界レベルで見れば中野さんより上なんていくらでもいるんだし、
それ見せられても「だから？」としか言えないんだけど。

>>280 すまんすまん、「パッと見」だからな。予備知識なしの素人目で見たらってことよ。
>>281 マットは誰がどう見てもベンチ豚体型じゃねーだろw しかも最近ビルダーに転向したんじゃなかった？ 中野と同列に語るのはどうかと思うぞ。

>>283 批判するなら実績超えろってのはとんでも理論だろ。それ言ったら2ch成り立たねーぞw

ヘンテコロウを実績残してるストロングマンがやってるなら説得力あんだがなぁｗ
いかんせん彼らと比べて背中も薄けりゃ専門でもチャンプですらない和猿がどうこういってもなぁｗ
つかあの人は趣味トレーニーと比較せにゃ優位性を示せないのか？お前それ侮辱だぞ
さん付けする間柄なら土下座してこい池沼

で、ヘンテコロウで背中のどこがどうまともなダンベルロウより良く鍛えられんの？
今池沼確定だから次も逃げたらアルティメット池沼なお前

>>286
だからストロングマンが中野さん批判するなら説得力あんだよ
全てにおいて中野さん下回ってるお前が中野さんのフォーム批判しても説得力ねーんだよ、アホ

>>286
クソガリ乙

>>267
プロネーションやる時の気合いがバリバリ湧いてくるな

>>286
中野さんはあのやり方であの体に成長させた。
お前は初心者向けのトレーニング教本どおりのやり方でしょぼい体のまま

これがすべてを物語ってるだろ。

もうアホをイジメないでいいだろ

ていうか中野さんのはアーム用のトレーニングだからね。引く力を養成するためだからチートが普通。さすがに膝使ってたらダメだけど。自分も同じやり方だけど筋力筋量伸びてるよ。チートでも効かせられるかどうかだよ

雑魚が中野さんに嫉妬してるだけ

つーか前腕スレなんだから背中の薄さにどうこう言うのがそもそもおかしいだろ
前腕太いんだからそれで良いじゃねぇか

太ければ良いと言われてもホンジャマカ石塚の前腕は絶対に嫌だ

雑魚ほどフォームに拘る傾向にあるな
フォームに100点も無ければ0点も無いっての

石油王やビルゲイツを例に出して、
「ナベツネなんて金持ちの内に入らねーんだよ。池沼が！」
って何の関係もないアルバイターが自慢するような感じ

お前はナベツネに比べてどれ程なんだとか
関係ないのに嫉妬とか

本当に俺らがぐうの音も出ないすごい奴は四六時中粘着してスレに暴言はきまくって暮らしてるなんてあり得ないからな。

アホが沸いてる沸いてる(*´∀`)♪ｹﾗｹﾗ

素人相手にするだけ無駄無駄(笑)

まぁまぁ俺らの目標は35なんだから そうかりかりせんでいいやん

>>282
トータルで日本記録まであと10キロに迫ってる人を雑魚扱いとかお前何様？

>>300
無理。現時点の前腕囲から1cm伸ばすことがかろうじて把握しやすい目標。
なんてたって1ミリ大きくなったら狂喜してしまう鍛えにくさだからな・・・・
しかし前腕囲が増えなくてもトレをやる毎に
前腕の形が少しづつカッコよくなって血管も徐々に増えていく過程は悪くない。
次のトレもアイアンソーブ飲んで頑張るよ＼(^o^)／

腕曲げて力入れて測るの？
伸ばして？

伸ばして。パンプ前に測る。

UPしたいのですが、簡単な方法教えてください

質問スレじゃねえよハゲ
死ねよ

と、ハゲが申しておりますｗ

空気悪すぎだろ……


お前ら仲良くセックスしようぜ

だれか回内回外について熱く語ってくれ

>>309
俺が方形回内筋の画像を出しても誰一人反応しなかった。
やっぱりウ板には所詮インナーという程度の認識しかないのだと思う。
そしてインナーは大きく出来ないという思い込み。

すごく興味あるんだけど自分の腕見てもどれがどの筋肉かよく分からん

やったー
前腕1cmも太くなってたー

少しから太さと肉の大きくなる感じが分かるとかいい感じの太い。
なかなか上手くならずに手首は難しいよね…あと3�pがなるなら微妙な(笑)
西岡さんに聞いたときからおかしい人とは思わないからね。少しは上手くならずにやったら分かるよ？

>>311
前腕屈筋群・伸筋群・腕橈骨筋の画像については>>226を参照。
方形回内筋については>>267を。
より詳しい前腕の筋肉の名称・画・作用については下記のサイトを参考。
http://www.musculature.biz/40/43/

>>313
これ日本語？

>>315
縦読み

リストボールって効果ありますか？
既にポチってしましましたが

どいつもこいつもいくら前腕しんどいからって
ちゃんとタイピングしやがれクズ共

ぶっちゃけ30越えてたら普通以上だろ。

曲げれば前腕４０になるんだけどな

伸ばしたら３０後半

伸ばして４０目指すぜ

物凄く30後半とか前腕で太い曲げたら40届くとか出来そうにない…
主に何の鍛えるしてそうなりますか？
僕の今から10�pするときから自身がない。からすると何年でしょうかい？
良かった。

>>321
君の日本語難しいよ。

外人？

物凄く30後半とか前腕で太い曲げたら40届くとか

ってデブだろｗ

前腕と三角筋は発達が遅いな

前腕って曲げと伸ばしでそんなに太さ変わる？

そんな変わらないよ。変わって１センチ強くらいかな

曲げと伸ばしって手のひらのことですよね？
初心者的質問ですいません

俺は前腕はチンニングが一番効いた

>>325
いやいや、三角筋は全ての筋肉の中で最も成長が早い。
効かせ方さえ分かれば肩幅50cmくらいはすぐ越える。

いま肩幅３５センチしかないんですが、急に片側７．５センチも厚くなるもんですか？

>>328
掌だろ。肘曲げたら4センチ近くはでかなるよん。

よん　←きめぇ

そもそも4ｃｍもかわらねえし

アホは死ね

えっ・・・おまえかわんねーの？

俺ですら肘曲げだと2.5�p増えるから
4�pはありえると思うよ

？って思ったが手のひらじゃなくて肘曲げか

パンプ時・グー・手首90度・肘90度で35cmだよん
通常時に正式な測り方では32cmだよん
こっから何年かかるやら…

↑35cmになるのにです。
うーん35ってよくよく考えたらばけもんだな。

たしかにな、前腕35以上は
上腕なら45以上の難易度だな

リストボールきた！
これ結構ききますね！

前腕の筋トレて
たくさん種類ありますが
なにがお薦めですか？
とりあえず太く厚くしたいです
ヒジから下を

リストカール
リバースリストカール
リバースカール
リストローラー
リストボール
ハンマーカール
チンニング
プロネーション
スピネーション

まだあると思う

１日何種類、週に何回くらいが最低ラインですか

>>341
一日中ぶら下がってろ
間違いなく太くなる

植木ばさみで庭の草をバサバサ切ると前腕にきますよ

>>342
あら、一番大事なプリチャーカールを忘れてるわよ

リストボールてなに？

俺は前腕メニューだと、
ハンマーカール、リストカール、リバースリストカール、レバレッジバーエクササイズ、プロネーション、ハンドグリップ
だな

前腕トレは週1回だな
リストローラー、リバースリスト、リストカール、
ダンベルの片方だけにプレート付けて手首グルグル回すトレ。
つーか前腕トレしても半年くらいで肥大は止まる
増量しないと厳しい
半年までは順調だったけど

>>346
プリチャーカールってよくわかんないんだけど普通のダンベルカール？

腕の太さ測るメジャー
昔ダイソーに売ってたやつが壊れて一緒なもの買いに行ったけど
なかった。。

オレンジ色のやつで、０のところが本体に収まって
輪っかになって便利だったんだけど、
みんなフツーにメジャーで測ってんの？

>>350
前腕に効かせるプリチャーは上腕を肩関節に平行になるように挙げておく必要があるけど
自分はそういうことをする為には、ベンチの下に雑誌を20冊以上積んでベンチの高さを底上げして
それでやっと正座して上腕をベンチに載せた時、上腕が肩関節と平行になれるくらいの高さになる。だから非常に手間がかかる。

だけど、このプリチャーカールって腕を伸ばして負荷をかけるやり方が
どうもコントラクト種目っぽくて、何か腕撓骨筋への刺激のかかり方が微妙。
15kgカールスレで見かけたクロスボディ・ハンマーカールというトレがダンベルひとつで出来て
エキセントリックもかけやすそうで良さ気。

>>347
ggrks

>>351
俺は100均じゃなくてホムセンとかに売ってる
ちゃんとしたビニールメジャーを使ってる
600円くらいするやつ
トレーニング成果を計るのに必須

上に書かれてるトレは全部やってるがなかなか肥大しない。少しずつは成長してると思われるが。筋力は格段にUPしたな。リストカールも30キロでできるようになったし。これからも地道に続ける。目標はリストカール50キロ

30でも十分太いとおもうのだが、一般男性平均ってどんなもん？

30はまったく充分に太くない

４０〜５０代のおっさんの前腕のごつさは異常。
他の部分はしょぼいのになぜだ？

おっさんでも細い人いるけど、圧倒的に太い人が多いよね。
テストステロンとか何かが関係あるのか、昔は辛い時代で肉体労働をしてたのか

ああ、二頭はそれほどでもないのに前腕目立つ
おっさんっているね。指もぶっといの。

http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/eTJQMVdHUlE.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/YVpobUhNZTk.html
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http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/OU1pdVV2WXg.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/SnlSOVVvVWc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/Vmk2dkltQVA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/Y29FUGRzV1M.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/cjVoL1V1dEM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/eis1RHNiWHY.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/aStpZnJ2WG0.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/NEg3QTJsWHk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/c0ZJNFF5M3o.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/Mm03QkxpK2U.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/SzR1ZWVhRE8.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/eTVJMmcyVzM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/dU40MExTVDQ.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/cUtvcWFhaks.html

>>359
あっさんばかりの職場だが、前腕太い奴は多くないぞ。
虫みたいな奴もいっぱいいる。

こないだ病院の待合室に前腕３７センチの俺をはるかに越えるバルキーな女性がいたよ

たまにいるよな。恐るべき太さの前腕とカーフの女

そして大概巨乳
腹回りもそれなりだが

BWHが均等だよな

http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/eTJQMVdHUlE.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/YVpobUhNZTk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/aVJKazk4YlI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/cmE3WHFxTVo.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/TzZPazJTbGk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/NjhBU3lKWlI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/MHFXUGRvalg.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/bzFUUHhzY1Q.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120624/YkU4cXovaHg.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120624/b0RBbHltTjM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120624/dVNtOUlxOXY.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120624/YlBNZGdRZXY.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120624/RjlxUklwTWI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120624/bFd3RHNkNmI.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/eDhJTHh0VEk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/T2wrY3pIWDc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/RDRDdjdNUk0.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/VXFkM1lMU0Y.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/WTIrUnc1Zy8.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/OU1pdVV2WXg.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/SnlSOVVvVWc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/Vmk2dkltQVA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/Y29FUGRzV1M.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/cjVoL1V1dEM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/eis1RHNiWHY.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120625/aStpZnJ2WG0.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/NEg3QTJsWHk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/c0ZJNFF5M3o.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/Mm03QkxpK2U.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/SzR1ZWVhRE8.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/eTVJMmcyVzM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/dU40MExTVDQ.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/cUtvcWFhaks.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/TVVzbGJ5NTM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/K2ZYdE1CdlM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120626/MWRvZGpDbEo.html

腹回りが太いやつは巨乳って思わない
ただのデブ

前腕とか脂肪つくの？ほんまのデブでも１センチぐらいしか大きくならんのじゃない？

血管の浮き出たカラダをつくるためには

http://ameblo.jp/doronjo7/entry-11266641410.html

脂肪で前腕の元の形が分からなくなるくらいでないとほんまのデブとはいえない

おっさんってどんなチビでも手首だけは太い。
なんでだろう。

いや、おっさんでも細い奴はいるだろ

みなさんは手首はどのくらいですか。
私は手首16ｃｍ、前腕28ｃｍです。

16cmって相当だな

俺は
手首16.5cm
前腕31cm
上腕43cm
手首、前腕が細いおかけで、上腕の太さが実サイズ以上に際立つので、これでよしとしている。

手首　17.8cm
前腕　30cm(のばしたまま。曲げたら33cmいくかいかないかくらい)
上腕　35cm（コブ作って）

手首　18cm
前腕　32cm
上腕　42cm

ちなみに握力82キロです、5年前は45キロくらいだったのですが
根性で無理矢理伸ばしました。
前腕はなかなか太くなりませんが、握力はいまだに成長中してます。

手首　21cm 　パーで
前腕　34cm のばして
上腕　42cm　まげて

>>379
手首周り21cmってスゲぇっすね。

自分は
手首周り　18cm
前腕囲　　29,5cm
上腕囲　　37,5cmです。

>>379
身長体重好きな筋肉教えて。

手首18
前腕34
上腕36

>>380
タッパあればそのくらい普通じゃね？
俺身長187cm体重78kgで手首21cmあるよ
運動は中学、高校でバスケしてただけ。
握力63kgしかないしベンチ75kgしか挙がらんw

手首２０

前腕３９

上腕４８

身長１８５

体重９７

年齢２２

父親アメリカ母親日本のハーフ

無駄な改行うぜえよパン助のガキ

>>384
パン助って何？はじめて聞いた

手首が20とか羨ましいわ
手首は成長がほとんどしないからな
他は鍛えりゃ太くなるからどうでもいい

>>385
パン助はパンパンの別名
パンパンは米兵相手の売春婦の蔑称
米軍基地のある地域の老人は未だに使う事がある

やっぱり手首20以上、前腕35以上くらいで
ある程度前腕スジスジだと相当カッコ良いですね。

つまり384は老害老人なわけか

歳がばれるなww

ジジイはどうでもいいけどハーフ君の肉体を見てみたい、すげえスペック・・・

>>379って単なるデブじゃね？

超能力でもお持ちの方なんですか？

重量級の格闘家とかってみんな太いんだろうか

手首　21cm 　パーで
前腕　34cm のばして
上腕　42cm　まげて
身長１８０
体重１０２
体脂肪１５％
年齢４５

あ、うんそれは盛りすぎっぽい

手首　21cm 　パーで
前腕　34cm のばして
上腕　42cm　まげて
身長１８０
座高１１０
体重１０２
体脂肪１５％
年齢４５
頭　はげ
あそこ　仮性包茎極太で短小
バツ１で子供１人父子家庭
元力士

http://www.youtube.com/watch?v=rinhGbakeWI

>>395
102kg あって上腕42cmはショボイなぁ。
糞ガリが妄想で、ぼくがかんがえたすごいからだって感じだわw

脳内が土曜の朝から突っ込みか
ずいぶん楽しい人生なんだろうな

今日もいくぜこら

骨格が細いと腕も太くなりづらい。
筋トレしている俺より何もしてない友のほうが太いくで恥ずかしい〜
顔のデカイ人は骨格も大きいから筋トレも成長が早い気がする

そりゃ幼少期から成長期までの育ち方の問題で顔のサイズは関係ないな
食が細かったり今時の子供のテンプレートみたいにひたすら夜更かししていた奴は骨格が細くなる
栄養をしっかり摂取して遅くても21時までには寝ていた子供とは比べるまでもない
勿論例外はあって、不摂生していても肥満児は骨格がデカく育つ
子供の頃は少しぽっちゃりしてるくらいが丁度良い

高校生くらいになると骨格の差は歴然な上にもう取り返しがつかない事に気付く

>>386
>>267

消えてる画像に安価つけて自演バレバレじゃねえかド低脳

あ

前腕って太くなるのこれ？
筋トレしてなくて俺より前腕太い奴ばかりだけど
腕相撲したらこいつらって俺にびくともせんのかね？
じゃあなんのためにふといんだ？

脂肪で太いだけじゃねえの

見た目はみんな俺よりムキムキしてるんだよね
俺の前腕がよほど細いんだろうが上腕からはみんな俺より細い
これって才能なのか？

脂肪だな　あと骨太　その皆は
そいつら才能あるよ

>>403
ガキの頃から大食いでぽっちゃりしてて睡眠もたっぷりとって煙草も吸わず酒も飲まず陸上短距離真面目にやってて167cm62kgリーチ165cmの俺みたいな奴もいるからな(泣)
血管パキパキで前腕32cmあるけどいかんせん前腕が短いから全然かっこよくない。手も小さいし。
やっぱ要素として遺伝や才能が占める割合は大きいよ…

まぁ、だからこそ今でもモチベーションを保てるわけなんだけどさ。

腕相撲するとき前腕だけ素人にナメられるのがムカつくよな！

テメーら素人ができない重量でﾘｽﾄｶｰﾙやってんだぞコラって感じ

リストカールよりリストローラーの方がやってる時苦しすぎて充実感がある

>>409
筋トレしてなくても肉体労働してる奴の前腕は太いと思うがそれでは？

>>412なんキロ？

昨日相撲取り対芸人の腕相撲対決観たけど
相撲取りの手首ハンパなく太いな

ここはコンプレックスの塊のようなところですね。

>>417
ウ板なんかどこもそう

実力者にはデブ！ベンチ豚！
キレキレな奴にはガリ！
高身長な奴には嘘付け！
低身長な奴にはチビ！

>>415
25kg

チビとかがコンプで筋トレ始める奴なんて殆どいないんじゃね？

ジム行くとチビだらけだからあながち間違いじゃない

http://i.imgur.com/hOIdJ.jpg

これは酷い漏斗胸

漏斗胸なのこれ？胸筋ないとこんな感じなんじゃないのか

>>422
ふつうにかっこいいです

>>422
前腕べつに太くないけど・・・

WWEでいうとジョン・シナみたいな前腕になりたい。
http://files.hangame.co.jp/blog/2010/63/c8dc0a26/08/13/31276106/c8dc0a26_1281668386768.jpg
全身はランディ・オートンのがかっこいいけど前腕はちと細いかな。
http://www.jsports.co.jp/blog/wwe/img/stars_2010/randyorton.jpg

>>424
∩←こういう風にイビツになるのは軽度の漏斗胸
人←通常は肋骨と筋の付着位置に沿ってこうなってる

漏斗胸は凹んでる部分を避けて筋と骨の接合部が出来るから
鍛えるとこういう風に凹んでる部分が強調される
肋骨が心臓を圧迫するので格闘の対戦でここを狙われるとハイリスク

http://d3j7fudf8o8iuo.cloudfront.net/var/ezwebin_site/storage/images/media/images/e-anatomy/thoracic-wall-breast-illustrations/surface-anatomy-of-male-torso-illustration/6480110-16-jpn-JP/surface-anatomy-of-male-torso-illustration_medical512.jpg

教科書通りに発達した骨格はこんな感じに筋肉がつく
これは解剖学の資料として完璧にモデリングされたCGだが
∩←こんな感じの段差はどうやっても出来ない

俺鳩胸なんだがその場合は？

鳩胸は見せ筋的にはオトクだよ
筋の付着位置も正常に発達した人間と同じでよりボリューム感が出る
女だと脱いだら酷い離れ乳状態になるが男なら問題ない

大胸筋、および他の筋群すべての付着位置は先天的な個人差があるくらい長年ボディビル見てればわかること。
大胸筋は長さも付着位置も個人差があるし、皆が同じ形をしてるわけではない。
腹筋のパック数も4個から8個など個人差があるし左右ずれて奇数の奴もいる。
これも先天的要因なのでトレでは変えられない。

>>422
と似た形状なのはドリアン
http://www.toxyna.pl/wp-content/uploads/2011/03/DorianYates.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-g0OimZbK0Ds/TeoHAcGXJXI/AAAAAAAAAxM/oP8MCCM3ScI/s1600/Dorian-Yates-5.jpg

ドリアンみたいに下だけ離れてる奴もいれば
上から下まで離れて5mmほと間隔がある奴もいる（アーロンベイカーなど）
かと思えば左右ぴったりくっついてるやつもいる（ケビンレブローニ、ルー・フェリーニョなど）。

骨格はまた別問題。

>>432
漏斗胸としたポイントは筋肉の形だけじゃなくて前胸壁の段差
ドリアンは胸の谷間から線を伸ばしてもほぼフラット

一方でKIDには明確な段差がある
谷間には前胸壁と皮しかなくて筋肉は無い
前胸壁の陥没以外説明が付かないよ

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3162927.jpg

人体の構造をよく分かってない奴がフォトショップで影盛りすぎて奇怪な体つきに見えただけか

>>428
出口症候群みたいなものか。

リストカールなんかよりバーベルカールで握る部分にタオル巻いて太くする方がよっぽどいい

何故か左のほうがカットでる。右やるときにチート気味になっているのだろうか…

リストロールゆうのはじめてやったが効きすぎワロタ

リストカールって毎日やっていいの？

前腕は超回復が早いっていうからどうかと思って。

腹筋、カーフのように毎日やりたいです

>>440
自分の前腕に聞け

毎日働くの嫌。。

前腕大きくならないけど前腕鍛えたら20kgプレート片手でひょいひょい運べるようになってワロタ。
これも高重量保持トレーニングの賜物か。皆は片手40kg程度はものともしないんだろう。

片手40キロってリストカールのこと？ひょいひょいできるやつはそうはいないだろ。アームやってる奴には結構いるだろうが

アームやってる奴は基本パーシャルリストカールだろ
手首反らされた時点でアムレスなんて試合ほぼ決まっちゃうからフルレンジのいみがねえ

アームやってないけどリストカールはフルレンジではやらない
深く反らせると軽くやったつもりでもすぐ筋を傷める、その割に強くならない

前腕が異様に太くてもポパイやフランキーみたいでキモイよ

キモいほど肥大させてみたいもんだ

キモイと言われないレベルの前腕だとマッチョとは言えない

この板でキモイはほめ言葉なので

いくらむしゃむしゃ食べても手首は太くならないね

キモい前腕欲しいわ。顔のキモさ前腕に移したい

前腕のカットがもっと欲しい

前腕のカットがもっと欲しい

前腕のモットがかっと欲しい

前腕のfatが

前腕でfuckされたい

手首を内側に曲げた状態で脇閉めて逆手懸垂すると前腕にかなり効く
3カ月くらい毎日朝20回2セット夜20回2セットだけやってるけど腕相撲めっちゃ強くなったわ。
手のひらがマメでボコボコだが。

普通にハンマーカールでもやってろよ・・・

雑魚レベルで強くなったっていうのはたいして強くなってないんだ

でもまあ、強くなるってことは
意味があるトレだったってことだな。

高稲に近いぞ
懸垂で上腕筋鍛えようとしているんだからな

まあ背中と二頭も鍛えられるしいいんじやね？

同じデブでも腹にばかり脂肪がたまって腕は普通の奴と変わらないくらいの奴いない？
なんか不公平じゃね？

>>464
それはビールで太ったからだろ。
ピザ食ってりゃピザデブになるよ。

ビールなんか飲まないが前腕に脂肪なんかたまらねえよ

>>466
貴様、今までに食べたピザの枚数を覚えているのか？

ヤダ、かっこいい。。

なもん積み上げたら成層圏突破でぷぅッッ

前腕にバルク欲しいな。

で　デブでも前腕に脂肪がつくやつとつかない奴の差は何？

女は前腕の太さに性的興奮を覚える。

ほ、ほんとに？

ああ間違いねえ アンケートではそうなってる

なんせ手マンするのに前腕ってのはエンジンみたいなもんだからな

女は想像しちゃう訳だよ

ただしキモメン、デブは除く

テマンするとパンプしちゃうんだけど、ヘタクソなのかな

前腕の太さもそうだが、
血管フェチの女の子って凄い多い。
ホモ受けは知らんが

前腕太いけど、チンコ小さいいつもがっかりされる

次から次に新しい女とセックスできていいじゃん。

前腕太く血管も太いとチンポも太いんだろうと期待するんだろうね。
そんな恵まれた体の持ち主は一握りなんだよな。
と慰めてみる。

>>477
確かに多いな。
俺腕細いけどよく言われる。

調子に乗って手首を片方の手で強く握って、手の甲の血管を浮き立たせて指を動かすと手の甲の血管もうにょうにょ
これでドン引きされる。

で　デブでも前腕に脂肪がつくやつとつかない奴の差は何？

>>482
大体の人は内臓脂肪から増えて腹が出るのが第一段階

手足の先まで脂肪がつくのは末期

あとは脂肪細胞の数

最近凄い前腕の鍛え方がわかったんだが
これはすげーぞ

右腕を鍛える場合

１、体育すわりになる
２、右足だけをを、あぐら状態にする
３、ほんの少しだけ前かがみになる
４、腕を曲げてダンベルを持つ
５、右のあぐらの姿勢の、スネと太ももの間の割れ目に、ヒジを置く
６、それで上げ下げ
７、ネガティブの場合は耐えられる程度の重い重量にする、持ち上げておろしながら抵抗する、きつかったら左手で補助しろ、それか重量さげろ

これはネガティブトレーニングがクソやりやすい
コンセントレーションカールとの違いは、床に面してるからダンベルをすぐ床に置きやすい
コンセントレーションカールはいすに座ってるから、ダンベルをいちいち持ち上げたりするのがめんどくさい
ネガティブのときすぐ落としてしまう
落としてから持ち上げてまたやるサイクルが長い

床に面してるからかなりやりやすいな
やってみ

二の腕には効かないけどな
前腕だけにはクソきく
握力伸びた

>>483
そうかなあ
たいしたデブでなくても腕がぶよぶよしてる奴多いけどな

マッチョは元々痩せていたせいか上腕に比べ
手首がやたら細い

>>486
だからビール腹という言葉があるようにピザ腕って言葉あるんだって！

ビール腕

>>484
知ってた

前腕パンプ時33センチ超えました
この一年で2センチ伸びた

168cm,70k
体脂肪
15

>>484
つワンハンドプリチャー

>>491
その体格で33とかしょぼすぎだろ

いやすごいと思う

>>491
できれば、うｐしてくれ！

このスレで何度もうぷしてるよ。
>>140
一ヶ月ちょいで1cmふえたのか。

俺の上腕は３３

ウプの仕方教えてください

4月頃から始めて
胸筋上腕等はついてきたのに
前腕と三角筋が殆ど変わってないように思えるヽ(；▽；)ノ
背中もつかんしヽ(；▽；)ノ

まあたかだか4ヶ月でつくわけないよな^^;

顔文字キモイです

嫌儲とかではそりゃこんな顔文字つかわんよ
だがお前らってねらーの中でも異質じゃん
だからちょっと顔文字使って明るい感じでいったんやんか

嫌儲とか何言っちゃってるのこの人

やんか（）

まぁ顔文字はおいといて前腕と肩と背中はどんなメニューをどれくらいしてるかくらい書こうぜヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

けんかはやめてくださいよ(^-^)v

>>499
本当にこのヽ(；▽；)ノ←顔文字がキモい（笑）
>>499の文の内容で何でバンザイして嬉し泣きしてるんだよ（笑）

ただの池沼だったようだ
触れなきゃ良かった

前腕パンプで３０ｃｍいったので記念にうｐ
http://imepic.jp/20120712/838760
今までハンドグリップしかやってなくてパンプで２９ｃｍが限界だったのが
リストーカール初めてやってみてこんなにパンプするなんて思わなかったｗ
トレ初心者だから色々知識が乏しい；
ちなみに身長172.5体重５５ｋｇ体脂肪率8%

>>508
キメー

>>509
今までキメーってあんまり言われた事なかったから
言われてみると結構きついな；

　　　　　　　　　　/ ::l::::/!:::::::::/　|::::::::::::::::::| ∨l::::::::::|:::::|:::::::::.
　　　　　　 　 　 /::::::L/ |:レ'´l￣|::::::::::::::::::| ´｢「::｀ヽ|:::::|::::::::::.
　 　 　 　 　 　 /::::::::::, ／｀¨¨　　｀ ￣￣ ´　ﾉ ー‐''‘＼!＼::::::.
　　　 　 　 　 ノ::::::::::::|　　　__j＿　　　　　　　＿j__ 　∨::::::::＼::.
　　　　　　／/ :::::::::::::|　 〃.ィ_心ヽ 　 　 　 ´.ィ_心ﾞヽ ゝ::::::::::::＼
. 　 　 　 /　/:::::::::::ハ:l　 { ｛/lil//｝　　 　 　 ｛/lil//｝ }　′::::::::::::::ヽ
　　　　 /　/:::::::::::/::::r .、　 ゞ-‐°　　 ,　　　ゞ‐-ﾟ″　.ﾊ:::::::::::', :::::ﾊ
　　　　,′.′:::::::/::::::|　 !/::/::/::/ 　　　　　　/::/::/::/ /　|:::::::::::!::::::::::,
　　 　 |　 ｉ::::::::: '::::::::::ヽ l　　　　　;´￣￣￣｀;　　　　 ′ｲ:::i:::::::|:::::::::::}
　　 　 |　 |:::::::::i::::::::::::::::｀:､　　 　 |　 　 　 　 | 　 　 /´::::::::/:::::::|::::::::::′ 　カッコイイなぁ〜>>508
　　 　 乂 !:::::::::!:::::::::::::::::::::ゝ　　　ゝ　＿__ ,ノ　 　 ィ:::::::::〃::::::ﾉ!:::::/
　 　 　 　 乂:::::i:::ﾄ､::::::::::::::::::::::＞　. 　　　 .　＜::::::::::::::://_;:／ ﾉィ′
　　　　　　 　 ￣｀ ／了￣{~{¨¨´ |　｀ ¨ ´　| ｀¨¨}~}´￣｀ヽ
　　　　　 　 　 　 /_　;　:,　 い　 ー‐ ､　　,. -‐　/ /　｀ヾー:,
.　　　　　　　 　 /:./　:,　'.　 ゝ｀ヽ.,＿＿＿___,.イ／,ｲ:}　 '; 　′
　　　　　　　　　{　':,　　 :,　i　｀ー―介ー┬ ＜::::::〈 ＿_ 　 ;
　 　 　 　 　 　 |　　r::､ﾊ 　 ヾ ∧ 　〃 ぃ　.! !　 ﾚ⌒!: . /　　|

>>511
キメーって言われた後にそれ言われると泣けるな；；
また頑張ろうって気になったよ、ありがとう
お世辞でも嬉しいもんだな

皮肉ってわからんかったかｗ

>>512
皮肉じゃないよ。　よしよし(,^^)/(T-T)うるうる

>>508
55キロで30センチは立派！

>>513
大方そんなものだろうとは思ってたけど
本当にそう言っててくれてたとして変な事言ったら失礼かなって思って

>>514
>>515
ありがとう！

おーいみんな、日焼けしてカットをみせびらかすぞー

だれかイメピタの使い方教えて

ぼくは頭が悪いんです宣言きた

いちいち否定的なやつがいるなｗ

馬鹿が馬鹿にされなくなったら2chは終わりだ

>>517
ちなみに筋肉気持ち悪いって言われたら、其れは褒め言葉なんだぞ。

前腕鍛えるなんて
体育座りの姿勢ー＞右足だけあぐらー＞モモと足の割れ目にヒジを置いてネガティブカール
これだけでいけるだろ

徐々に下げれる限界のダンベルとかもって
上から腕相撲のやられてる時みたいに耐える

コンセントカールやってるやつは情弱
床と面してる、アグラネガティブカールが一番いいわ
持ち上げられないけど耐えることは可能なんだよな
なんていうか耐えてるときが、握力のネガティブトレーニングとそっくり
地から入れるのをやめたら一気に、落としちゃうから
徐々に耐えて落としていく

落としきったら両手で持ち上げてまた頂点から耐える
これを１０回３セット
あとはグリップ握りまくる

内側だけってこと？

＞あとはグリップ握りまくる

ワロタ

＞アグラネガティブカール

ぼくがかんがえたさいきょうのとれーにんぐ！って感じでほほえましいね

君にとってはさいきょーだね！
スーパーサイヤ人を超えたスーパーサイヤ人をさらに超えられそうだね！

クロスボディハンマーカールはガチ。

>>524
ストレッチって知ってるか？

クロスボディーハンマーカールってなんだよ

>>530
ストレッチってなんだ？準備体操か？

COC1とか余裕で数回閉じれるようになったぞアグラネガティブカールで
これ続ければ余裕だな
なかなか降ろしながら耐えるのが手ごたえがある握り具合とか
あげさげは疲れるな

>>531
ハイハイ、upしてみようか？ww
できる？

>>531
煽るつもりはないけれど
ＣＯＣは＃２をクラッシュ出来て初めて入門レベルだよ
＃２．５でまあまあ
＃３で実力者
＃３．５で上位者

だから、その段階で俺が発見した効果的なトレーニング方法を披露するぜ
って言うのは、腕立て３０回余裕になるぞって言うぐらい恥ずかしい

だな。２ちゃんねらの平均身長は１８２だし東大早慶が標準の学歴だもんな。
そのくらいで当然だ

>>534
いや、２chでの嘘自慢じゃなくて
握力トレーニーの中でそういう基準なんだよ

これが冗談だと思う時点で、ＣＯＣをあまり知らない人だってのが分かる

３閉じれる奴が数人しかいないのに何言ってんだか
夢の中で生きてるゴミ屑だらけだよな

>>535
煽るつもりはないけれど
２ｃｈでの嘘自慢だなんて俺は言ってないぞ？

それをウソだと決め付ける時点で２ｃｈをあまり知らない人だってのが分かる

173�p・62�s、手首16.5、前腕27…
ここの人たちは凄いな。30�pでも凄いと思うよ。

ストローク入り懸垂はいいぞ！前腕は時間かけてコツコツやるしかない。そして多角的に刺激を与えることも重要。矛盾してるようだがね

>>536
＃３を公式ルールで認定された人が数人しかいないだけで
セットで閉じられる人は日本だけでもかなり居る
ネガティブセットなら俺でも閉じられる

２０ｋｇのアームカール何か出来る奴みたことないぞバーカ
って言う書き込みを見た時の様な底抜けのバカを久々に見た

>>538
全てのサイズが俺と全く一緒で驚いた。
共に30目指して頑張ろう。

20kgのカールとレベルが違いすぎるだろ
何か必死だな

アグラネガティブカールやればすぐ２０ｋｇできるようになるな
たぶん無限と持ち上がる
アグラネガティブカールをやれば
無限と重量を伸ばせる
ネガティブ効果

耐えるの簡単なトレーニング
床に面してるから
すぐ両手で持ち上げて頂点から
徐々におろして耐える簡単なトレーニング

椅子とかに座ってコンセントカールやってるやつはバカ
カス
あれは持ち上げるまでに時間かかるな
地面からひざの辺りまで
面してないから

日本語でおｋ

>>543
それで前腕何センチになったの？
あと前腕の画像うｐはよ

http://livedoor.blogimg.jp/hisabisaniwarota/imgs/7/3/7352ee07.jpg

>>544
前腕鍛える目的でコンセントしてる人いるの？あれは二頭短頭を鍛える種目でしょ。

>>547
薬使うと血管だけじゃなく肌もおかしくなるの？

>>548
リストカールとかより断然効くから

>>549
お前この時のスタローンは６０過ぎだぞ？

>>550
あんた>>544で椅子とかに座ってコンセントカールやってるやつはバカって言ってるのに
リストカールとかより断然効くからとか言っちゃうの？

前腕短いと格好悪い

ここまで読んだが
なんの役にも立たなかった

ハンマーカールやり始めた〜

とりあえず6キロでリストカール？してる

トレ初心者とか前腕が極端にショボい奴って二頭系種目で前腕が先にへばるよね
コンセントレーションカールで前腕とかｗｗ

アームのジムってどんな感じなん？

上腕は結構がっしりふとくなってきたんだけど前腕がヒョロンなのだよ、なんていうか鹿の後ろ足みたいでださいんだよ
もこの際握力とかいいから前腕太くしたい。腕橈骨筋を鍛えると前腕ってごっつくなりますか？

やればやるほど35が遠く感じる。というか35とかばけもんだろ。

手首２０ｃｍ
前腕３０ｃｍ
orz...

腕が短ければもっと太く見えやすいんだろうなー

前腕33.5
上腕34.0
もう少しだ。

リストカールで前腕内側、とリストローラーで前腕外側、これで十分。
横の広がり欲しい人はダンベルの片側にウエイトつけて太鼓叩く棒のように持ってフンフンすればいいだけ。

反対側サイドやりたいときは仰向けに寝て同じ事すればいい。
ただこっち側はリストカールでかなり鍛えられるからほぼ必要ない。

またこの小学生みたいな文章が特徴の超理論が始まった
毎回擬音が凄いアホっぽい
まあ実際教養0なの丸わかりなんだけどねｗ

>>561
手首20ｃｍってめっちゃ太いけどデブ？

35行くには身長−100ぐらいの体重はいるかな？

前腕ごとき週1でいいな
面倒くせぇ

>>553
身長171cmで前腕骨が27cmだった。
平均見ると24cmくらいだから短くはないよねおれ。
黒人だと身長171cmだと前腕骨30cmはありそうだね。

>>569
正確な測り方教えて。

179で28cm無かった
俺短いなｗ

今27時間テレビ見てるんだけどタモリの腕太くね？

手首ってどの辺計るの？
あとグーとパーじゃけっこう変わるけどどっち？

化け物になりたい。

>>566
いや、うん、腹回りはデブ、乳首まわりもまだすこしデブ
上腕と前腕は血管うく位がっしりしてる。手首はほぼ皮と骨と血管

嬉しいことに都合で2ヶ月くらいトレしてなかったら前腕囲が5ミリ縮んでいた。
つまりこれはトレーニングによって確かに前腕の大きさは5ミリは成長していたということで
またトレーニングを再開すればマッスルメモリーによって5ミリのバルクは再獲得できて
トレーニングを積めばそれより前腕は更に成長を望むことを出来るということになるね。

前腕でどこはかるの？
肘より前で1番太い部分？
はかるときは力入れてはかるの？

腕を(肘)を真っ直ぐ伸ばして計ればなんでもいいよ
力をいれようがいれまいが、手首を曲げようが

>>578
ありがと
はかったら27センチ

身長は174だからほんと一般的みたいだね、、、

身長169で前腕28上腕32、３年ｽﾎﾟｸﾗをやっても貧弱。やっぱりﾄﾚｰﾅｰをつけないとｷﾁﾝﾄしたﾄﾚは無理かな

>>427のジョン•シナみたいな前腕って薬無しでもなれるか？

>>581
日本のアームレスリングの優勝者は、薬を使ってないなら
アレ以上っぽかったよ。バイクのチューブと腕相撲だけで鍛えてるとかって
記事になってた。

手首20とかの人って顔もデカい？

白人が顔でかいか良く考えてみろ

手首、足首なんてモロ個人差だからな
体細いのに

途中送信・・
体細いのに手首太い奴いるじゃん

http://www.pame.gr/images/diafora/popay_400.jpg　こんなんとか

手首細い
親指と小指で一周できるぞ

親指と小指？
普通、親指と中指が付くくらいで細〜いという感覚だけど、
親指と小指はさすがに拒食症の類の栄養失調的な異常さではない？

>>589
やっぱり細いのかなあ
ちょっとはかってみる
軽く鍛えてるからガリではないかな

はかったら手首15だった
前腕が27
身長174で体重61です

俺も親指と小指で回る。腕全体的に細い。体重は標準体重だけど。

>>567
180センチ65キロで35いってるやつ知ってるがキモいな。レスラー体型ないと見映えせんと思う。

>>572 居合

そりゃ前腕だけ発達してても奇形な感じでキモいだろ

漫画見て育ったヲタクとか握力だけ鍛えたがらない？

オタクは漫画読んだだけで強くなった気がするからそんなことしない

俺最近の一カ月で手首２ｃｍは太くなったわ。
才能あるかも。

ああ、文才は無いがな

ｸｯｿﾜﾛﾀｗｗｗｗ

体重61でガリじゃないとか半端じゃないな

>>598
それ浮腫んでるだけじゃね？

前腕24から27まできたけど手首16センチで変わらないわ
このままやってて変わるのかな

それパーで16？

パーですね

>>593
まじかこれ？想像できん

そういう人もいるみたいよ

そんだけ背高かったら65�sってちょっと鍛えただけ行くんじゃない？なんのスポーツしてるか気になる…

鍛えんでもいくだろ。

180以上で65キロはガリガリだぞ。

上腕より前腕が太いやつっている？

ガリならいっぱいいるだろう

みたことないな

>>611
いっぱいいる。
筋トレしてないガリ体型のドカタとかは大抵そう。肘から先だけやたらゴツくて上腕細く肩小さく胸平たい。

>>593はど方体型か。納得

前腕34上腕40くらいが理想的だな
それ以上もそれ以下もいらない

まいうー石塚のサイズだな

結局ハンマーカール？

結局南極リストローラー

リストローラってそんなにいいの？

あれはええで。

>>616
身長170cm位だとそれくらいだな
身長185cmだとそれぞれ5cmプラスって感じだな

始めて片方を指二本だけにするチンニングをやってみた。
これ、結構前腕に来るね。

リストハンマー（かラジアル・フレクション、ウルナ・フレクション　）って結構太くならない？？特にわんとうこつきん

リストローラーを自作しようと考えているのですが、どのように作れば良いか教えください。

5センチ程のパイプに紐を巻きつけて、重りぶらさげたら良いのですか？

>>624わんとうはハンマーカール、リバースリストカール、リバースカール
>>625うん

リストローラーは恐ろしい

恐ろしいって効果あるってこと？

35で無理じゃないんかな。。。と最近思った

>>625
カラビナ忘れるなよ。

ノーモアカラビナ

インナーもそこそこの重量扱えるようになった。前腕は面白い。相変わらずサイズに変化はないが。　
リストロールは6.5kgがいいとこ

通販でやってるシェイクウェイトって前腕にがっつり効く？

腹筋ローラーが二つに別れてるやつって前腕にも効くかな？

一応効く

やればやるほど35cm無理じゃないかと思うようになってきた

ならば諦めるのかと問いたい
結局目指すんだろ？なら愚痴るな

>>636
もうあきらめてシリコン詰めろよ。

>>636
とかいいつつもやるだろw

室伏で35ぐらいか？

前腕は腹筋と同じで毎日鍛えても問題ありませんかね？

ありません

種目名は分からないんだが、ダンベルを縦に持って動かすと、リストカールじゃ効かない部分に効く
釣竿の様にダンベルのバーを地面に対して垂直に立てて持ち、手首をクイクイ動かす。可動域は狭いが効く

酷い文章能力だな

室伏兄貴で38だよ
おいらは35だけどなー

やっぱ兄貴はすげぇな。子供つくりまくれよな。だれもおこらんだろ

http://www.dumpr.net/static/105/943c8e518a380392_o.jpg

>>643
これ？
http://www.youtube.com/watch?v=-gQCw0m3f8Q

前腕で30ｘ3セットとか肥大しなさそうだな

俺も今日リストローラー作った。
100均で棒と紐とカラビナさんで300円

実際、肥大目的だとやっぱし重めでゆっくりが良いのか？

>>645
室伏38cmか
身長体重ほぼ同じジョン・ブルザンクは39cmだし、ほぼ同じだな。

握力は室伏、手首はブルザンクって感じだな
http://www.youtube.com/watch?v=ooriu5tCrds&feature=related
おれはこの前腕に惚れるわけよ。手首の腱がぶっとい。
http://www.youtube.com/watch?v=uDOSI4UToDQ&feature=fvst

人外やな

遺伝子には勝てねえことだ

前腕鍛えるには、リストカールとリバースリストカールで充分ですか？最初は。数ヶ月すればなにかしたらいいものありますか
あと、リバースリストカールで扱う重さは、リストカールで扱う重さの、なん分の１くらいの重さでやっていますか

俺はリストカールは上級者向けのトレーニングだと思ってる。
初心者がそれで効かせることは難しい。

じゃぁ
何できかせれば

初心者ならハンマーカール　大きい筋肉から鍛えれば見た目の変化が早いよ

ハンマーって前腕にきいてる感じ皆無なんだが。

腕とう骨筋に効いてるだろ
効いてないならフォームが悪すぎんだよ

糞ワロタw

初心者なら肘を少し前に出してやるスピネイトカールでも効くぞ。

リストローラー買ったんだけど、これも普通のトレみたいに10回３セット目標にすればいいのかな

どうやって10回って数えるんだ
往復を1回とするの？

雑誌のトレーニングNo.22で前腕トレーニングの特集あったよ〜

カール系やってりゃそれなりにつくよ。適切な重量でやればね。100回とかできるやつじゃダメだぞ！
そんな俺は色々やってるけど。加重スト入り懸垂とかね(笑)

利き手のがバルクはあるがカットがない。細かい筋肉は逆の手のが発達してる。なんで？

>>666
スポーツか仕事で偏ってるんじゃない？
何か長い事やってる？

前腕は特別やらない、他の種目で充分。なんて言っておいて実は前腕別メニューでこっそりやる奴は何人も見てきた。
もう大人は信じない。

>>666
オレもだ
たぶん普段バッグを左肩でもったり、引っ掛けて歩いてるせいだと思う

>>666
右手でシコシコやり過ぎてるのでパンプアップしてるんだろ

そろそろ前腕を本格的にやろうと思うんだけどどこの部位と組み合わせてやればいい？
まあ本格的って言っても最後にちょこっとだけの予定だけど

ようやくダンベルリバースリストカールが8.5kgで13回できるようになった

>>671
前腕なめるなよ

俺ギター弾いてるからか左手の方が握力強いよ。
人差し指と親指の間の筋肉は右の方がデカイけどね。

オレは前腕トレーニング日が週二回だぜ。
34センチ

力こぶを高くするトレーニング
http://www.youtube.com/watch?v=DU5kyJfUqic&feature=player_embedded

スレ違いじゃない？

>>673本で見たシーテッドリストカールとシーテッドリバースカールのスーパーセットをやろうと思うんだけど少ないかな？
ビルダーの相川さんが太くなりすぎるからやめたとか言ってるぞこれ(笑)

前腕はリストカール、リバースで十分なんだが
おそらく理想としている太さは手に入らないと思う
前腕の太さは生まれつきの骨の太さと脂肪

鍛えあげようにも手首太くしたいくらい
筋量が少ない部位

高重量でやると軽い筋断裂起こすから注意な
それくらい弱い部位

回数やセット数も大事だが一番大事なのは継続。あと様々な角度から鍛えること。リストカール、リバースリストカールは基本。さらにカール系やリストロールや懸垂もやれば太くなる。

>>676
スレ違いついでに
ダンベルを持つ手を上向きにするよりも
内側に向けるようにした方が効果的ってこと？

>>676
スレチだし高稲のクソ動画貼るなんて、お前悪質だなww

ハンマーカールで前腕鍛えられるなら
フレンチプレスでも前腕鍛えられてるよな？

そういうメインではないので鍛えられて満足するならここに書き込まないでくれ

リストローラー自作してトレしてみたけど結構いいね。
ただ、日にち開けないと手に力が入らないから他のトレがはかどらないｗ

野球部のやつは
自然と前腕鍛えられるﾝ？

根性焼きで？

野球部って旧態依然の根性論とかで練習してるからな
日大三高とか11時間だっけか

前腕使う仕事してる人は大抵太いな
それでもウェイトで作った体は別格だが

十一時間も練習出来るのか。羨ましい。体鍛えるならマイナスだけどw

ちょっと質問させてくれ。爪を短く切ったら力が入らないんだが同じ人いる？握力が弱まるというか。カールが日によってレップ数違うのはこのためと結論付けた。強く握れないから挙がらない。誰か解明してくれ

爪って指先をまっすぐ保持するの役割もあるみたいだね。

俺爪が長くの爪の付着位置が指先の先端（骨より先まである）寄りなので
爪を綺麗に切っても、指を垂直に立てたら爪が当たる。

>>686
中学だけどリストローラー自作して部活で使ってた。
１５年前だから今は知らん。

前腕30センチ越えとかどんだけ食わないかんのや…

>>692
男爪、女爪だね

31�pまではすぐだった
そっからが全然伸びないな

27.5からあんまのびないんですけど

トレして浅いんだろ

パンプ時だけど34センチ超えたぜい！

>>676
すれ違いどころか、ハンマーカールで力コブ高める、って
むちゃくちゃじゃん。
さすが、懸垂で大胸筋を厚くするとかゆうとるバカイネさんの
画期的な理論ですね。

前腕とれ一年で成長とまった。変化必要かな。やっぱリストローラー？

>>684
ハンマーカール全否定か？

レバレッジバーでインナーやってるやつ重量教えて。俺はウルナがプレートのみ3kg、ラジアルがプレートのみ4kg。

こんなスレあったのか
知らない単語がぞろぞろ

>>702
文盲のかた？

ハンマーカールも副次的だろ
フレンチプレスだけだよ（ｷﾘｯっていいたいの？

ああダメだこいつ
日本語分からない人か
大学どこ？・・・行ってないかｗ

>>700
まあ無茶苦茶ってわけでもない。腕とう以外にも上腕筋に効くからねハンマーは。
上腕筋は前腕曲げるところあたり〜ニ頭筋の真ん中あたりで繋がってるからあるから
盛り上がりに影響はしているだろうね。まあ二頭筋が盛り上がりの主ですが

リストローラーはどこのがオススメ？

直径5cmで自作しろ。

>>707
お前だろｗｗｗｗ

草生やしてる時点で負けてるな

勝ちだの負けだのが気になるほど必死になってる時点で負けだな

そうだ。どっちも草生やしてるんだから勝ち負けはない！

単芝と草は違うぞ

ネタ
↓
突っ込み
↓
反論
↓
日本語

この永遠のループ

>>709
用意するもの
・直径５ｃｍのプラスチック管
・細めの丈夫なヒモ
・適当な大きさのカラビナ
ホムセンいけば全部で１０００円以下で買える。

で、電動ドリルがあればすぐできる。
最も苦労するのが穴あけだから。
ぐぐれば自作例やひもの結び方がわかる。

そんな大層なものはいらんよ。穴あけ不要。俺は百均で太い木の棒と梱包用の丈夫な紐のみ210円で極太リストローラー作った。なんの問題もない。カラビナは脱着に便利だがね。

俺も穴あけしてないな。
木の棒の中心にヒモ巻きつけて3kgのダンベル結んでる

試しにやってみたら
ほどけずにできたんでそのまま愛用してる

プレート買う予定だったけどダンベルでもできるね

まぁリストローラーくらいなら自作出来るわな

リストローラーって極めてる人は何キロくらい使ってんだろ
ちなみに俺は8.75kg

リストローラーの作り方なんて書かれたら
リストローラー作っている会社の社員が
リストラされてしまうというのに

直径５ｃｍのプラスチック管これって太すぎて前腕鍛えにくくならない？

>>721
固定式で130キロぐらい。

>>722
リストローラーだけ作ってるわけじゃないだろう…

草履の作り方をテレビで紹介したからって草履職人は困らねえよ。

7.5kgが最高

重量は固定式かそうじゃないかで全然違ってくると思うけど。
自分は自作の固定式で25キロだわ。

>>728
自作の固定式うぷよろ

自作するならカラビナは絶対必要。
たった100円をケチってはいけない。
有るのと無いのでは見た目の華やかさに大きな違いがでる。

見た目の華やかさなどいらない。筋トレの意義はそんなことではない　
逆に古くさくても汚らしくても構わない

カナビナどう使うのかよくわからん

重さを変えるときに便利

リストカール、リバースリストカール、ラジアルフレクション、ウルナフレクション
この4種目だけやれ
ラジアルフレクション、ウルナフレクションはジムのダンベルの状態じゃやりにくいけど頑張れ

筋肉の壁紙あるサイト知りませんか？

>>721
日本人初のレッドネイル認定者の某氏は
直径7センチの固定リストローラーで175キロ巻き上げてたよ！

ストロングマンクラスなら200オーバーもいけるかな？

固定じゃないお前らはどんなもんなのよ

http://en.armpower.net/static/o/d70594_taras-ivakin-vs-john-brzenk.png
前腕すげ

なぁ35センチ行くには最低でも身長−100の体重ぐらいはいるかな？−110では不可能？

いつも思うんだけど，鍛えた腕ってさかなり血管ごつぐつしてんじゃん
さくっときっちゃうとやばそうじゃね？？

ウサインボルトは196�pの94だから-100くらいだな
結構細く見えるのにな

ブルザンク前腕39cmなんだ
180cmあると40cm近くてもあまり太く見えないか・・・

ブルザングってどなたですか？調べてもでてこないです。

738の写真の人でしょ

ジョンのことか。いやでかいだろ。顔ぐらいあるだろ。

そりゃ前腕骨の長さが30cm超えるようだと39cmでも見え方変わるだろうな。

>>743
John　Brzenk
http://www.youtube.com/watch?v=uDOSI4UToDQ&feature=fvst

a

数ヶ月前からデッドリフト初めてハマリ前腕トレしてないが伸び悩んでた前腕１センチ太くなった（伸ばして３４センチ）
素手、ナローオンリーでやってるけど（勿論ストラップなしで最後は軽くしてハイレップ高セットで追いこんでる）
マグナスが「前腕、握力はデッドしながら鍛えろ！！」といってた意味が理解できた。
まずは排気量上げるのが大事だね。伸び悩んでる人はデッドすべき。
握力王ジョンブルックフィールドは太いバーでデッドが非常に効果あるといってるし

たった数ヶ月しかやってないのに何でこうやって人にアドバイスしたがるのか

>>749　トレ歴は長いよフルスク１８０だし。デッドだけはやってなかった
固定式リストローラー５センチを７０キロで巻き上げられるしな。

>>743
ジョンブルザンクはトップクラスのアームレスラーだよ
ちまみにアーム日本最強の金井をあっさり捻るくらい強い
でもオッサンになって今は少しよわくなったジョンブル

ジョンブルの前腕の強さを太さだけで判断すると痛い目に合う。
強靭な腱の持ち主、それがアームの神と言われたジョンブル。
とはいえ39cmでも実際見るとめちゃくちゃ太いと思う。

ボウリングやってる人は前腕が太いって聞いたことあるけどどうなんだろう

俺のツレの剣道一筋のヤツは前腕見なけりゃ普通の体型なんだけど前腕だけ異常に太かったよ。

親指側の肘の辺りやばいよな

ホムセンで棒とロープとカラビナ買ってきたけど、ロープが棒をスルスル滑って巻き取れない
カットはしてくれたけど穴はダメでした
結び方とかあるのでしょうか？

パン粉こねると前腕がパンパンになる

>>756
滑りにくい結び方はあるけど、素直に穴なり釘なり使った方がいいでしょ。
いきなり滑り出したら怖いぞ。

カラビナってどう使うの？プレートの穴まで距離あるから入らなくないか？

ジムのマシンでは案外、前腕は鍛えられませんか？
マシンにはってある筋肉に負荷がかかる図を見ると
どれも前腕ではなく上腕になってます・・・

>>760
ダンベルでリストカール
まずは8kgで15回×3セット

注射の時、腕の血管を見た婆ちゃん看護婦さんが喜んでどっか行ったかと思うと、看護学校出たて？みたいな若い看護婦さん連れてくる
で2回位失敗の後、婆ちゃん看護婦見かねて交代&一発成功は前腕トレーニーあるあるだよね？
注射ってやる人によってこんなに痛さ違うんだなーと感心

血管が浮いてないデブあるあるじゃないの？

リストカールって指の第一関節まで下ろしてやるのが基本？

>>760
上腕のトレをやってれば勝手に前腕も太くなるよ

>>764指も鍛えたいならやれ。俺はそんな面倒なやり方はやらん。完全に手首を鍛える種目と割り切ってがっちり握ってくいくいやってる。

>>765
確かに多少は太くなると思うけど、
ジムで鍛えてる人って上腕に比べて前腕は細い
あれは少しみっともないなぁ〜

マシンだと特定部位以外は殆ど使わないからね〜。

ジムで前腕とことんやってるやつは確かに少ない
俺も最初の頃はリストとかリバース熱心にやってたが
最近はハンマーカールだけになったな。めんどくせｗ

>>759
使い方とかそういうのはないよ。付いていればそれだけでOK
ブルーとかレッドとか綺麗な色ならなお良い。

>>759
バカ、カラビナを10キロ分付けるんだよ

おもしろいとおめうてんか、ばか

>>763
血管が浮いてて注射しやすいから初心者に注射させたんだろ

それなら失敗しないだろ。

ババア「デブきたー！新人のあなた挑戦してみなさい」
新人「はい・・・どこに射せばいんだろう」
ババア「だめね。よく見ておきなさい。デブはこう射すのよ」

>>759ですがちゃんと教えて下さい！

小さいカラビナなら穴を通るだろ。
ロープを結び付けたそれを通して引っ掛ければ重さの調節が簡単だろ。

>>759

ヒモの先端に丈夫な輪っかをつくる（結び方はググる）
↓
わっかをプレートの穴にくぐらせる
↓
くぐらせた輪っかをカラビナに通す
↓
更にカラビナにホモ（プレートにくぐらせていない部分）を通す

こうするとウエイトが楽に脱着できる。

>>776->>777すまんわからない(悲)
頭悪すぎるわ…

お前はムリしないで一回毎にヒモでプレート縛れよ

>>774
豚でも血管浮くやついるよw低脳乙w

そんなこと言わずに…ご指導ご鞭撻の程よろしくお願いします！ようつべの動画みたらなんとなくわかった。カラビナを作った輪に掛けて脱着が楽々ってことですね？要は縛り方が…あれでして

棒にあらかじめ何周も強く巻き付けた状態で縛るんだよ。
そうすりゃ摩擦で滑らないから。

これを期に巻き結びともやい結びを覚えるといいよ。
巻き結びの簡単さと緩まなさに驚けw

買えよチンカス小僧

カラビナは百均の小さいサイズでOK？

百均カラビナに統一規格があるわけじゃないし。

そこらへんの小さな安いカラビナは小物をぶら下げる程度のアクセサリーで、
登山とかのような耐加重を期待してはいけないよ。
100均のは間違いなくアクセサリーとしてのカラビナ。
強度はちゃんと確認しようね。

リストローラーそれなりのやつは5000円以上するからな
自作したほうが安いけど俺なら買っちゃう

市販で固定式で良いのってある？

すぎちゃんの前腕は30cm以上あるだろう。
いわゆるデブ体系だがあの前腕で殴られたらこのスレの住人は
全員、「一発KO」だな。

すぎちゃん160ｃｍないんだぜ

すぎちゃん（30cm）「男は身長じゃない、前腕だ」

低いから太く見えるだけ

>>785
ホムセンに行っても１００円くらいであるよ、カラビナ。
一応耐荷重の表示は８０ｋｇだった。

まえ腕鍛える！

リストローラー買おうと思うんだけど、おすすめあります？

>>794ありがとう！カラビナ買った。いまから作る。

>>774
血管は動くから浮いてても失敗するだろ

結び方はもやい結びな

カラビナ使っちゃったらモヤイの出番は無いなぁ。

リストローラーヤバイな
現在固定式でやってるんだが、やればやるほど新たな血管が浮き出てきて
自分の腕じゃないみたいだｗｗ
もっと早くやっておけばよかったよ！

25キロで毎日リストカールしてて太くはなったんだが小太りなせいで筋肉の分かれ目みたいなのが出てこないんだよな
何か前腕絞れるトレーニングとかないかね？

>>801
固定式は自作？
自作だったらうぷよろ。

俺も固定式ローラーでやってるけど、セットってどう組めば効率いいのかな。

今は肩の高さまで、3往復×3セットでやってるけど、
1回巻上げで10レップ位になるから、
往復数減らして重量上げたほうがいい気もするんだけど
前腕はレップ数多いほうが効くような気もする。

＞1回巻上げで10レップ位になるから、

ｲﾐﾌ

>>805 一回巻き上げることで10レップ位の負荷がかけられるってことだな
レップの意味がわからなかったら調べてきなさい

>>806
前腕は手首を痛めるから低不可高回数が良いとする話がある
固定式で重量上げられるなら試してみるといいと思うよ
体中筋肥大の仕組みは原則同じだよ

>>807 ほほう。しばらく10キロくらいでたくさんやるかな
リストローラーは薪わら作成用に買ってきたロープの残りを使って作ろう

repの意味がわからないわけないだろ死ねよ

聖徳太子知ってる？

しらね

ローラーを巻き上げるときに、左右交互に手を動かすじゃないですか。
それを10回くらい繰り返すと、上まで巻き上がるという意味です。
分かり難かったでしょうか？

手首に無理な力が掛かってる感じはしないので、
しばらく重量上げてみることにしますわ。

>>734
スピネーションとプロネーションもやらないと
円回内筋と回外筋を鍛えられないのでは？

チューブを直線に固定して，中心を握って上腕は使わず拳をまわす
ようにトレしてる，かなり効く．

>>814
なるほど、そのトレは良さそうですね。

リストローラーを自作するため太めの木を買ってきました。しかし、やってみると摩擦で痛くて厳しい。そこで滑り止めマットってやつを巻こうと思うのですが、何で付ければいいですか？ボンドですか？ボンドは普通のでつきますか？

こりゃ酷い話だ

手袋してやればいいんじゃない？
塩ビパイプや単管パイプは選択肢になかったの？

素手の方が握力つくから手袋は付けずにやってます。木と言ってももちろんツルツルしてるものですよ。自作だと大抵木ですよね。一番安いし。

>>810
当たり前でしょうがそんなの！！！！！！
失礼だな君は！！！！！！

滑り止めマットなど巻くくらいならビニールテープの方が楽でしょ。

ビニテだとやはり切れ目で摩擦が起こりますね。　
滑り止めマットは百円だしやってみる。くだらない質問ですいませんでした！

すぎちゃん「いいよいいよ。俺を目指してるんだろ。頑張れだぜぇ」

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY7Zj3Bgw.jpg
この部分を作りたいのですがどなたか作ら
れた方いますか？
今の耐荷重が10kgなのでラットプルでも
使えるように取り敢えず(なんとなく)60kgの荷重は
扱えるようにしたいです
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY6Z_3Bgw.jpg
こちらの画像はボルトにアイナット的なつくりですが詳細はわかりません
みんからから画像拝借

ロープでカラビナだとプレート1枚、2枚なら楽なんですが5、6枚付けるとなかなか付け替えが大変なんで

>>820
ﾜﾛﾀｗ

>>824それだ！それが一番いい！作るというかなにか代わりになるようなものホムセンで売ってないかな？

ジムのダンベルの片方を外せないのでウルナとラジアルフレクションが出来ないのですが
代用のトレってありますか？

画期的な前腕トレないの？

ハイパワーオナニー

ニコ生見てる奴来てんね

>>824 2番目画像用
ヒント 犬のくさりの T な部分をつかう
http://store.shopping.yahoo.co.jp/soukai/4903588566813.html
手握るとこがすべるならボロキレまいて固定したらすべらないしいたくない．
後これつかうトレはいちいちたらしたものを巻き上げるより
両手でつかんで腕のばして，コブシを限界まであげ/さげした方があっという間に
腕ぱんく状態．あげさげは棒を回転中心を意識してやるとよい．
巻き上げは片手が休んでしまう．

>>831上げ下げだと前腕は効くが手首は鍛えられないので却下

手首が鍛えられるとはこれいかに

上げ下げならハンマーカールとかで良さそうだよね

リストカールとハンマーカールの区別も付かない情弱は帰れ

こぶしだけか。読んでなかったごめんね。

>>831
くさりやロープをプレートに通すやり方は、プレートを抜くときはまだいいけど
プレートを装着するときはやりづいらいと思う。片手にプレート、片手にくさりを持って通すんでしょ？

俺も金具とチェーンでT字みたいなの作って通してるけど、確かにちょっとめんどい。
>>824の1枚目みたいなのが付いてるのは、市販品の利点だわな。

ふと思ったけど、くさりやロープに28mmのパイプを通せばいいかも。

フルレンジリストカール20kg15レップできるようになった。30kgが目標。
手首は弱い部位だから慎重に鍛えている。　
時には25kgでやったりする。30kgでも4レップできた。が、無理はしない。

ここはお前のブログだったか

>>803
中空パイプで作ってベンチに差し込めば一応は固定式として使えるよ
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=M3339tkvKXE#t=130s
こんな感じに

みんなすぎちゃんになりたくて必死なんだな。頑張れよ！

最近気づいたがつぶやきシローも結構前腕ありそうだぞ
まあ身長もあるが。

何て低レベルな話だよ

>>841
たまにこんな事言う奴いるけど
前腕に絡んだ話ならなんでもいいだろ
どっちにしろ2ちゃんみたい便所の落書きだろうがｗ

擁護するに値しない日記レスだった

まぁどうでもいいですやん。
35

芸能人前腕格付け
SS 草野仁
S　すぎちゃん
A　つぶやきシロー
B　こじまよしお
C　DAIGO

俺はまだよしおレベルかも…

30あれば一般の人には太いって言われるが、なんとも言えん気持ちになるよね

前腕鍛え始めて2ヶ月チョい，，もともと３０（ブヨもふくめて）だったんだけど
脂肪がなくなって，皮と筋肉と血管だけの腕になって ３０．．．
そっから増えない．．数値は３０だけど見た目は前より細い．．ﾌﾟﾗﾏｲｾﾞﾛって
こいうこというんだな．．前腕集中トレーニングメニューくれよ．．次の日
手のひら開けないくらい筋肉痛になるような．．なぁ

>>824
びっくりした
ﾁﾝﾎﾟ画像かと思っちゃったよ

前腕は天性と脂肪だってのはほんとだな
張りこそ出て太くなったもののデブなオバはんとかですら俺より太かったりするw

おばはんはマジで太い

30そこらで具だ具だゆってるやつなんなの？あらゆる筋肉刺激してるか？

主にペニスの筋肉を刺激してるわ

そのわりに発達してないやん

>>856
ゆってるw
ゆってるって何？ねぇ、なに？
もしかして言ってるの事？w

まぁ確かに30ならスタート時でもおかしくないわな

多分そいつ良く沸く擬音が小学生みたいな奴

煽る暇あったら精進せーよ。
ところでお前らのショボい腕を何年計画で35目指してるわけ？ゆうてみ

ゆうてみ（笑）

>>862
お前が先にゆってみw
お前がゆうたらw俺もゆうwわ

はよ。ゆうてみー

You tell me?

I am Sushi！

35とゆう夢の数字が近づいてきてる。手を握った状態で35センチのりました。年内にはいけるかな

>>868
ぜひとも、メニュー教えて下さい！

うｐもないのに嘘に決まってんだろ

リストローラーはリバースリストカールの代替専用？
リストローラーの使い方で甲を下に向けて巻くやり方って大丈夫？
リストカールした方が効果高い？

リストローラーは前腕上部つまりリバースリストカールの代替

実際にやってればそうじゃないってわかりそうなもんだが

カール方向もリバース方向も両方できるぞ。
棒を反対に向けてやってみろ。

棒を反対に向ける？手の平じゃなくて？？

カールもリバースも、手のひらは下向き。
巻き上げる方向を変えるだけ。

握力と前腕の太さって比例しますかね？

>>877
握力スレに過去200回位は出ていると思うけど
単純には比例しない。

ビルダーがとてつもない握力とかないだろ。

ただ何もしていない一般人と比べればウエイトやっている人の方が
握力が強くなるからそれで比例とかいう話が出てくる。

>>876ありがとう。なんとなくわかった。やってみる。でも普通みんなリバースしかやってなくない？

http://i.imgur.com/sniPz.jpg
いくつ？

お前ら男前やイケメンでもないのに鍛えても誰も興味ねえから

ゆうてみー
You tell me

すげぇ、英語と日本語が同じ読みで同じ意味だ〜！

>>881
どうした突然ｗ筋トレ嫌になったかｗ

872 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/08/26(日) 01:20:01.99 ID:wiN9Iu68 [1/2]
リストローラーは前腕上部つまりリバースリストカールの代替

881 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/08/26(日) 14:23:08.52 ID:wiN9Iu68 [2/2]
お前ら男前やイケメンでもないのに鍛えても誰も興味ねえから

体を引き締める以上の筋トレって自己満足の世界だと思ってる。
マッチョはモテないって分かりきってることだし。

前腕太い人は手もデカいな。
デカい手を操るから自然と太くなるのか。

ようやく手首まわり17�pになった

手首太くなるとか人類じゃないの？

俺も手首２ｃｍ太くなったな。３カ月かかったけど。

とおもったが、５ｍｍだったorz

俺も前腕始めて手首が5mmほど太くなった

逆の手で手首握ると、余裕で親指と人差し指がくっついてたのが
今はぎりぎり。手首の血管もだいぶ浮くようになった気がする

全く変わらんわー
ふて寝

>>891
手のひらが分厚くなったと考えないところが素敵ですね

手首は一年で5mmしか太くならんのだが

766 ：無記無記名[sage]：2012/08 /27(月) 00:44:09.43 ID:EA0zZ9Xf
>>747
おれとは真逆なトレだなぁ。
ローイングMAX130-140×5-8＋数セット
ワンハンドロー40kg×10×数セット
とかだからなぁ。
今度やってみるかな。
握力が50ｋｇくらいなので、サポーターつけてるけどね。
ちなみにベンチ150kgは去年クリアした。
多分君がここに来た時くらいかな？

俺は1年で1�p弱手首まわり肥大した
手首はほとんど肥大しないらしいからこそ嬉しい
腱とかも鍛えまくれば太くなりそう

ようやく34cm

腱を鍛えるにはどうすればいいですか？
今はリストローラーとハンマーカールをやっていますが、あまり効いてないような気が…

腱を鍛えるには反動、爆発的動作、高重量。

鉄棒にタオルを巻いてその輪を握って懸垂すると腱が鍛えられる…らしい　
月刊トレーニングのアームレスリング特集に書いてあった

>>900
正確には帯によるパラレルチンニングだな。
握り方も特殊で手首を巻き込む形で帯を掴みパラレルによるチンニング。
画像見る限り、肩甲骨寄せてないから、懸垂表記の方がしっくりくるかな。

タオル二つ使うってことか

体操のつり輪やればいいんじゃね

リストカールよりリストローラーの方が効きやすいな。
前月自作してからガンガンやって、週二でパンパンパンプさせまくってやっと停滞から解放されて
28�pだった前腕がなった。手首も16�pだったのが今はね

え、外人さん？

前腕舐めるなとだけゆーておく。

吊り輪できるとこないんかね。

>>906
電車

毎日通勤でやってるけどお勧め

キチガイかよお前

もし、俺に対して言った侮蔑なら許さない。謝罪を要求する

ごめんね　(´・ω・｀)

>>906-907
この発想なかった。奇抜なアイディアは必要ですね。

空いてたらいいんじゃねｗ

低重量高回数の方が前腕には効くみたいだが、このスレの人達のセットの組み方が知りたい

前腕には鉄分が効くと聞くので
サプリのアイアンソーブを買ってみたがこれはかなり臭い。
鉄分は卵で摂るしか無い。

筋トレは全般で鉄分重要よ

マックスロードって鉄分豊富じゃなかったっけ？
それでプロテインスレで叩かれてたような…

鉄分過多は肝硬変を促進する

ヤニ吸うと肺ガンになるって言ってるようなもんだ

ビルダーでもないのに増量期なんて高カロリー摂り続けて
糖尿になる可能性のほうが高いわw

世界のレーション(携行食)いろいろ
http://livedoor.blogimg.jp/rbkyn844/imgs/8/3/839b5557.jpg

>>914
・ダンベルのシャフトの片方に1.25�sプレートつけて、ラジアルフレクションとウルナフレクションを限界数×５〜８セット
・ややチート気味のハンマーカールを20�s＆15�s＆10�s
・あと剣道やってるから週４で道場で稽古、暇な日は素振り用の重い木刀で握力無くなるまで素振り

ウェイト使うときの回数とかセット数はぶっちゃけ体調によるかな。
最近思ったけど、
剣道で竹刀や木刀を振る→握力、腱、腕撓骨筋の強化(あまり肥大はしない)
ウェイト→インナーの強化、見た目(ある程度肥大はするけど底力というかここぞという時に粘る力はちょっと…)

僕は瞬発力と筋持久力重視なので、どちらかといえば高負荷低回数が多いです。ラジアルとウルナは筋持久力狙いでねちねちやって、ハンマーは３〜４回×５セット前後。

長文すみませんorz

前腕は持久力以外は用なしじゃねえの？

アームカールしてたら前腕太くなる？

チンニングとディップスしたあとなら前腕に血管がバキバキ浮き出るな
アームカールはならない

>>921
>>ラジアルとウルナは筋持久力狙いでねちねちやって
高負荷で出来るトレじゃないよ。手首ぶっ壊れる。

低負荷高repって15〜20回くらいでやればいいのかな
8-12回で２か月やってたんだけど、前腕確実に太くなってきたけど扱う重量はまったく増えてない
増やそうとあげてみたけど軌道がおかしくなって手首が危険な気がする
しかし低負荷で扱う重量あがるのかいまいちピンとこない
リストカールで20kgとか扱ってる人はどうやって鍛えてました？

リストカール　同重量　20回×3セット　(レスト3分)
リバースリストカール　同重量（リストの半分）（レスト3分〜5分）　15回×3セット
リバースが通常のリストカールの約半分の重量で15の3セットいったら＋1.25kgアップさせている。

あーそうか。レストが短すぎたみたいです
回数は２０くらいでいいみたいなんでそれでやってみます

リバースとリストカールは同じ日にしてる？
二頭と三頭みたいに別々にわけてる？

こんなスレあったんだ
早速前腕を測ったら２８ｃｍ
３２目指してがんばる

どんなにトレしても前腕が大きくならないのはいつものことだが
握力トレを中断し握力が落ちることのショックは大きい。前腕力も確実に落ちてる。

前腕27cm上腕25cm身長184cm体重58kgの糞ガリなんですが、前腕だけ太くする事は可能でしょうか？

ある程度は

さぞかし気持ち悪い体になるんだろうなw

トレー始めて半年30→31たったの一センチしかでかくなってない。結構太いとおもうんだけどまだまだか。

31くらいで結構太いって思えるならいいんだが

そらトイレニーに交じればそんなこと無いのはわかってるんだが、一般人の中ではそれなりじゃない？？あと屈筋群のが異常に発達してるのもあって曲げ方によって35まで行くのよ。勿論過信なのはわかってるよ

29センチあたりから太いと思う

>>937
自分で結構太いとか、異常に発達とか
色々恥ずかしいねお前ｗ

31→35は異常って言ってもいいんじゃね
嫉妬なのかな

本当ならね

トイレニーwww

曲げ方って、もしかしてひじ曲げて測ってる？
腕はまっすぐで手をグーにして35なら凄いけど。

30ある時点で太いでしょw
そこらの学生とか20もないんじゃないか

おばはんとか太すぎて吹くが
何度もここで言われてるが脂肪がかなりの要素しめてるんだろうな

腕が短ければ30でも太く見えないことないかもしれんね

うpもなしに

>>918
それどころか最近は鉄分のとりすぎが癌の原因じゃないかという話しまで出てきた。

慢性疲労で悩んでたので鉄分取るようにしたら明らかに疲れにくくなったんだけど。

さっき近所のスーパーで40cm！くらいありそうな小柄のおっさんみつけた。
顔は普通。大工か筋トレ目的で鍛えてきたかはわかんないけど
まじででかかった。建築現場で働いたことあるけどあそこまででかいのは
初めて怖い。前腕太いと手の平もめちゃくちゃでかいんだな。きも怖かった。

鉄や亜鉛のサプリは医者と相談してからがいいな
素人が独断で摂取するべきものではないと思う

最近加重チンニングと加重ディップスをやるようになってから急激に前腕の血管が発達してきた
他の変化と言えばほうれん草や胸肉を食べまくるようになったりかな

http://www.imgur.com/pE2Dz.jpeg

http://www.imgur.com/Yn1k8.jpeg

パンプ時で32センチ
リストローラーは5kgで二往復半が限界です

32センチだと迫力ないなー

同じく32ｃｍくらいだけど俺より全然迫力があってワロタ

みれんぞ。

俺も計ったら32だった。　パンプ時ね

血管浮いてるの羨ましい

とりあえず、ミッキーのパンツはダサい

『 若木竹丸が著書に、広背筋が最も重要な筋肉 (次が僧坊筋) であると書いている。 』

前腕をぶとくするためにか？

ミッキーのパンツは捨てます
評価ありがとうございました

マイケル・クラーク・ダンカンあなたの前腕は太かった！尊敬するぜダンカン！

ダンカン!この野郎!

ステやってると心筋梗塞になりやすのかな・・・

ぶち殺すぞこらぁっ！！

>>960
957だけど、血管バキバキ前腕が羨ましかっただけなんだ、ごめん
ミッキーのパンツ可愛いから捨てんな
女の子ウケも意外といいぞ

そう、捨てないで。
これからもうｐするときは必ずミッキーパンツ穿いてほしい。

前腕筋張ってるのかっこいいわ
いまパンプ時31センチ 178 72 全然太く見えない(・・;)

俺は骨格が華奢で手首15.5cm、前腕26cmしかない。
無理かもしれんが前腕を26cm→30cm、握力を58kg→68kg目標に頑張ってみる。
しかし、手首がこれだとバランスが悪くなりそうだな

>>968
足首細く、ふくらはぎ太くてもバランス悪く感じないから
手首細く、前腕太くても同じじゃね？

ブルースリーの前腕カッケー
http://i.imgur.com/70bDC.jpg

関節のふしぶしでマッチみたいにポキッて折れそうだなwww

http://a4.ec-images.myspacecdn.com/images02/152/84bdcd8d17334d34b86f09fd3530c534/l.jpg
右の黒人細いけどアームバリバリ強いぜ
http://www.youtube.com/watch?v=rrf5_iSGDas
細くて強い方が意外性があってカッコいいだろ、そう思って頑張れ。

前腕の手のひら側にものごっつカットあるやつなんなの？気持ち悪すぎ！まじ尊敬するんだけど
どうやって出すの？33あるけどカットのかけらもない

>>968大丈夫、俺もそのくらいから現在の29cmまできたから。継続は力なり。多角的に鍛えよう

黒人（コブラ）細いけどって前腕４０センチあるけどな(笑)

あの体で40とかマジか

40は無いよ

細いやつが前腕太くするときも怖いんですけど、
二の腕との間の間接部分って太くするほうほうないかな。

コブラは184cmで75kg
前腕40は誇張しすぎ。
どう見ても185cm95kgのブルザンクの39cmより細い

でもさすがに35以上はあるんだろう

黒人は末端が細いけどその分長いからな。
黒人ラッパーのスヌープドックとか見てみ、クソガリの癖に肩幅、リーチ、指の長さ全て半端じゃない

ザブングル

『 「でかくならなければ強くなれない」がデタラメであることをケトルベル指導通じて実証しようとしている。 』

>>970
懐かしい
「ドラゴンへの道」だな
主演映画の中でこの時の身体が一番良かった
特に広背筋の広がりにはビビった

髪型もこれがベスト

>>984
お互い歳がバレますねw

http://i.imgur.com/JA4GC.png

http://en.armpower.net/static/o/0d42f8_john-brzenk-vs-denis-cyplenkov.png

細くて恥ずかしい

フルレンジリストカール25.5kg12回できた。握力弱いから重量上がってくるときつくなるな。そろそろ怪我が怖いからパーシャルに変えようかな。

昨日から脂肪落とすことに専念するわ

a

>>990日本語おかしいぞ

バーベルリストカール60キロで出来るけど前腕３０しかないや。
手首は１５････｡

骨格の問題だなｗ

だから？

何を今更
それでも少しでも太くする努力を諦めたらダメだぜ
どうしても太く見せたいなら脂肪つけろ
前腕は骨と脂肪

何もしてないであろう中年太りの腹出てるオッサンの前腕のほうが太くて情けなくなる

何を言っとるｗ

みんな握力なんでそんなあるん？前腕32で握力35
前腕関係ないのはわかるが、ゲームセンターで握力計ってる？

cocの♯2がなんとか閉じられるくらい

>>997
女？

>>999
一応

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