【中年】40歳以上の筋トレPart4【ｵｯｻﾝ】

1 ：無記無記名：2012/05/18(金) 19:27:24.24 ID:XY3fyy3x

気は若いが世間一般では中年ｵｻｰﾝの日々精進中のスレです

煽りには大人の余裕で華麗にスルー

前スレ
(中年)40歳以上の筋トレPart3(ｵｯｻﾝ)
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326075649/

2 ：無記無記名：2012/05/18(金) 19:29:22.68 ID:a3p+u2Pd

>>1
　　　　　　　　　　　　　　 ∧＿∧
ｵﾂｶﾚﾁｬ━━━━━━（´∀`　）━━━━━━ｿ!!!!!
　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　/　人　　　＼＼　　彡
　　　　　　　　　　　⊂´_/　　）　　　ヽ__｀⊃
　　　　　　　　　　　　　　　　/　人　（
　　　　　　　　　　　　　　　（＿ﾉ（＿）

3 ：無記無記名：2012/05/18(金) 19:35:38.08 ID:SycSFSMH

わらっしゃーではダメなのかな？筋肉痛にならない。

4 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/18(金) 20:04:14.18 ID:J80V5EQF

新スレ乙です！
http://gazo.shitao.info/r/i/20120518200234_000.jpg

5 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/18(金) 20:05:52.01 ID:J80V5EQF

>>3
わらっしゃーでいいですけど
効いてなければ筋肉痛にはなりませんよ。
具体的にどうぞ

6 ：無記無記名：2012/05/18(金) 20:46:11.38 ID:SycSFSMH

>>5　筋肉疲労は自覚しますが、筋肉痛はあんまり起きてないような

7 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/18(金) 20:55:10.78 ID:J80V5EQF

>>6
考えられるのは
余りにも重量が重すぎてフォームがデタラメで対象筋以外もフル動員
か
単純に負荷が足りていないか
できれば補助つけて+３レップスでもしてみてはどうでしょう。

ちなみに筋肉痛だけ確認したいなら軽いので高レップスしてみて下さい。
というか種目は何でどこに筋肉痛が欲しいのでしょうか？

8 ：無記無記名：2012/05/18(金) 21:01:09.62 ID:SycSFSMH

いやぁ。ベンチプレスとか。傾斜のついた台で腹筋、上にあるバーをつかんで胸下まで押し下げる奴で背筋、
寝転んでアキレスけんにバーを掛けて膝曲げる奴で足裏と尻筋。

9 ：無記無記名：2012/05/18(金) 21:02:33.36 ID:THOozgzJ

漢さんはケンカしたことありますか？
やっぱり常勝？

10 ：無記無記名：2012/05/18(金) 21:03:56.25 ID:xuHOwxbX

漢さんはバックからガンガンつく姿が似合うね

11 ：50のおっさん：2012/05/18(金) 21:04:13.33 ID:E8fcgZ1C

新スレ乙です

12 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/18(金) 21:24:07.99 ID:J80V5EQF

>>8
なるほど
おそらくフォームも負荷も間違ってるくさいですね。
ベンチはフライに変えるか
ベンチのままいくなら足をあげて組んでバーは胸につくところまで落とす
ラットは胸をしっかり張ってやってみてください。
一番いいのはそこにいる指導者に見てもらうことですね。
筋肉痛にならないのも伝えてください。

>>9
ここは大人のスレなので。

13 ：無記無記名：2012/05/18(金) 21:31:21.61 ID:/Q08qTW+

漢さんところは景気どう？仕事ある？
うちは配管屋なんだけど仕事さっぱりだわ

14 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/18(金) 21:33:06.61 ID:J80V5EQF

>>13
今のところ食いつないでます（苦笑）
景気はメッチャ悪いですよ
梅雨が怖いですわ（笑）

15 ：無記無記名：2012/05/18(金) 21:40:06.51 ID:SycSFSMH

>>12　いやぁ。会社の体育館でやってるもんで、指導者も誰も居ません。
フライってなんですかね？
ラットは今色々検索してみたのですが、胸上まで引き寄せて、さらに腹下まで降ろしていました。
筋肉の疲労感ではダメですかね。

16 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/18(金) 21:48:09.68 ID:J80V5EQF

>>15
なるほど
フライっていうのはダンベルでやる胸の種目ですよ
ラットは腹下までは降ろさないでいいです。

ここまでのやり取りはあくまでもある程度な効率的な筋肥大向けのやりとりです
間違ったフォームなどで対象筋いがいを鍛えるのを全否定してはいません。
SycSFSMHさんがどこまでを求めているかですよ
疲労感でも悪くはないと思いますよ。

17 ：無記無記名：2012/05/18(金) 21:57:59.63 ID:SycSFSMH

水泳をやっていて、今までゆっくり長距離を泳いでいたのですが、最近スピードも欲しくなりまして。
背筋や胸筋を鍛えたら早くなるかもと。　
ラットで腹下まで下していたのは、クロールでは腕で水を腹下で押すので、効くかなと。

18 ：無記無記名：2012/05/18(金) 22:01:16.55 ID:UJVJAygq

コテうざいわー

19 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/18(金) 22:03:30.14 ID:J80V5EQF

>>17
たしかあまり筋量ふえると水泳って不利じゃなかったですかね？（うろ覚え）
それでしたら立って腕伸ばしたままやるラットも良さそうですよ。

競技されてる方への回答は自信がありませんのでここら辺で（笑）

20 ：無記無記名：2012/05/18(金) 22:14:51.10 ID:SycSFSMH

>>19　いやちっとも競技してないです。　もそっと速く泳ぎたいだけです。
適当にダンベル体操して腕に筋肉ついたと思ってたら、やっぱり速く泳げるようになったので。

21 ：無記無記名：2012/05/18(金) 23:03:44.76 ID:TAt5fdOK

クロールならまず鍛えるの広背筋だと思うんだけど
手を上に真っすぐ伸ばして水を書く要領で下に下げた時縮むのはそこだもの
正しいラットプルダウンの仕方をググって覚えたほうがいいんじゃないすかね

22 ：忍法帖【Lv=7,xxxP】：2012/05/19(土) 00:20:17.48 ID:5BUuZVsn

家トレで筋トレ始めて半年、今日初めて公共ジム行ってフォーム見てもらった
ベンチの肘の角度とかロウ系のフォーム見てもらって眼鱗‥

2セット終わっただけで該当部分に披露感を感じる
特に広背筋が顕著

明日から負荷下げてフォーム再確認やわ

23 ：無記無記名：2012/05/19(土) 01:10:16.77 ID:zt8bvduS

脳溢血には気をつけてね

24 ：堅パン：2012/05/19(土) 11:07:03.11 ID:CE+f45V6

他スレで見たのだが、漢さんが病気で延べ3年入院をしていたと書いてあり驚いた。
屈強な身体の持ち主というイメージがあったので。

25 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/19(土) 12:35:06.15 ID:ch5ka7nz

>>24
今でもすぐ風邪ひくし貧弱ですよ
内臓が強くないんですよね（笑）

26 ：無記無記名：2012/05/19(土) 16:31:26.75 ID:VAoNM5Un

>>25
三年間何の病気で入院してたんですか？

27 ：無記無記名：2012/05/19(土) 18:56:02.60 ID:1GAH2DEG

肉が強い人なんだな。

28 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/19(土) 19:21:03.02 ID:ch5ka7nz

>>26
内臓疾患の一つですよ。

29 ：無記無記名：2012/05/19(土) 20:05:51.74 ID:L4anVuWt

漢さんはアップライトロー何キロぐらいでやってるの？

30 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/19(土) 20:15:10.79 ID:ch5ka7nz

>>29
ちょっと前まで60ちょいとかでしてました
頻繁に傷めてました（笑）
今は50程度で乳首付近までしかあげないやり方でやってますよ。
アップライトロウで追い込むのは自分には向いてないようです。

31 ：無記無記名：2012/05/20(日) 11:42:53.05 ID:Er7WpR7L

http://imepic.jp/20120516/806570

32 ：無記無記名：2012/05/20(日) 11:54:20.16 ID:E2j21kaF

>>31
これウンコか？

33 ：無記無記名：2012/05/20(日) 12:48:22.43 ID:Er7WpR7L

カレー５０％
ハーフ&ハーフです。

34 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/20(日) 12:59:16.02 ID:qM504HGZ

理解できない

35 ：無記無記名：2012/05/20(日) 13:41:01.26 ID:hlVZXF+W

>>33ちゃんと全部食べたのか？食べ物を粗末にするなよ。

36 ：無記無記名：2012/05/20(日) 13:47:35.40 ID:b07uuOrj

うーん。筋肉痛ではないが、疲労感が残ってるのは、少し効いてるのかな？

37 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/20(日) 14:04:35.76 ID:qM504HGZ

気分的なものも大きいですよ
なのでトレの記録をつける習慣をつけましょう。

38 ：無記無記名：2012/05/20(日) 19:30:20.24 ID:+c3zPvKX

スポーツクラブでトレする人の大部分は、背中が貧相だね。三頭筋含めて裏側が全く体作れてない。
後ろから見るとおじいちゃんみたいだ。
自分は意識して鍛えてるけど。裏側って意識しにくいよね。

39 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/20(日) 19:48:40.83 ID:qM504HGZ

見えませんし背中など稼動中に触るのも困難
下手すると筋肉痛になったことすらない人も珍しくないですね。
ひたすら高重量で付加的に鍛える、鏡を利用する、
イントラに触ってもらう、ストレッチで伸ばしてる感覚つかむ、等でしょうか。
前者は怪我の可能性が高まります。

40 ：無記無記名：2012/05/20(日) 20:04:22.57 ID:b07uuOrj

広背筋を鍛えたい。
自分は脇下の筋肉を触りますが、全くないんですよ。
なんとかしたい・・・（＞＜）・・

41 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/20(日) 20:09:06.34 ID:qM504HGZ

脇のすぐ下は大円筋狙った方がいいですよ。

42 ：無記無記名：2012/05/20(日) 20:27:13.83 ID:b07uuOrj

>>41　ラットプルダウンをすればいいですか？

43 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/20(日) 20:32:07.51 ID:qM504HGZ

>>42
そうですね。
２～３種目やると尚良いかもしれませんよ。

44 ：無記無記名：2012/05/20(日) 22:30:18.07 ID:+c3zPvKX

ラットプル、使用重量は上がってきた(と言っても60k)けど、効かせかた難しいね。
本当に効いてるのか疑問なんです。

45 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/20(日) 22:32:42.82 ID:qM504HGZ

背中の種目は難しいです
なので保険で数種するといいと思いますよ。
ちなみにラットやって背中にパンプ感ありますか？

46 ：無記無記名：2012/05/20(日) 22:46:59.34 ID:+c3zPvKX

それなりにはあるのですが、筋肉痛まではいたりません。
10回の4セット位で他の種目も組み合わせるのですが。

47 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/20(日) 22:52:25.60 ID:qM504HGZ

パンプ感得れてるなら一応問題ないんじゃないでしょうか。
使用重量も上がってることだし
やみくもに筋肉痛求めるのはナンセンスです。

48 ：ｗｗ：2012/05/20(日) 23:05:00.11 ID:vpzOCED+

プルダウンは
フロントで広背筋
ビハインドが大円筋によく入ります
見え捨てて2-30ｋではじめましょう
コツは手首や前腕(出来たら上腕も・・)にまったくチカラ入れないことです。
肘から内側の間接で引くことを意識します。
このモーションで起立したまま「真下から上」へ引くことで
そうぼうや三角きんがひとりでに動きます
あぐらでもかいて手首をひざに乗っけたまま
自分自身へ向かって引けば　こうはい筋の「厚み」の方向に動きます
ラットマシンに手をかけ下の方向にそれを引けばこうはい筋の広がりの方向に
働きます。
ストラップは必需品ですよ
(軽い内は)サムレスグリップでＯＫです

49 ：無記無記名：2012/05/20(日) 23:13:53.80 ID:+c3zPvKX

ご教授ありがとうございます。
詳しい説明でおもわずイメージトレしました。

50 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/20(日) 23:19:01.45 ID:qM504HGZ

今日は一日家に篭ってました
書き込み数が3位になってました（恥）
たまにはこんな日もアリですね。

51 ：ｗｗ：2012/05/20(日) 23:26:12.32 ID:vpzOCED+

デスクの前にすわって
両手をまっすぐ　べたっと置く
じっくりと↑の要領で腕を引く
片腕のほうがわかりやすいかも

プルダウンの最後に「ナロウグリップ」で
じっくり引いて
2秒止め
じっくりストレッチまで伸ばすで10+3レップやりましょうｗ

52 ：ｗｗ：2012/05/21(月) 01:53:08.81 ID:qQ4PwAQm

背中で苦労するとどういうわけか腕(二頭筋)が太くなってたりします
そういう意味でも　がんばりましょうｗ

53 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/05/21(月) 02:19:51.59 ID:pgSMLstE

糞コテがいると聞いてすっ飛んで来ました＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

54 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/21(月) 07:33:29.90 ID:EMn3gBF0

高速ひょこひょこ＾＾＾＾＾＾

55 ：無記無記名：2012/05/21(月) 09:06:34.61 ID:IVyWh/Zg

>>31
これは本物なの？

56 ：無記無記名：2012/05/21(月) 14:22:37.12 ID:gx2Bps4k

>>55このあと責任をもって全て食べたようだから勘弁してあげて。

57 ：無記無記名：2012/05/21(月) 17:12:24.85 ID:80eYpuWu

田宮五郎、くも膜下出血から生還　　　役作りのため筋トレ中に
http://daily.co.jp/gossip/article/2012/05/21/0005070837.shtml

俺も40代だし血圧高いから他人事じゃねえわ　
しかも単身赴任で宅トレ　誰にも気付かれぬまま激痛を伴う死は嫌だ

58 ：無記無記名：2012/05/21(月) 17:54:08.00 ID:sw4CAluN

>>57
力んだ瞬間に血管プッツンしちゃったのか・・
早く回復して歩けるようになるといいね。

59 ：無記無記名：2012/05/21(月) 18:06:17.64 ID:ALrd3hu/

ブルワーカーやればいいんだよ

あれはいいぞ

ただし　説明書通りにやらないと駄目

60 ：無記無記名：2012/05/21(月) 18:31:28.69 ID:E3spVL3s

>>31 この位なら大丈夫そうだね？

61 ：無記無記名：2012/05/21(月) 18:53:08.17 ID:FjrxxQUM

20kg×2のダンベル(調整可能)とベンチがあるのですが、僧帽筋、広背筋トレを真剣にやってませんでした。

上記の筋トレで今やってるのは、シュラッグ、ワンハンドローぐらいなのですが
ダンベルとベンチで可能なトレ種目教えてください。
種目教えてくれればggって調べます。
ベントオーバーローは腰が辛くてやってないです。

62 ：無記無記名：2012/05/21(月) 19:19:46.27 ID:QmgpiEfX

>>61
背中のトレで合計40kgだと負荷が軽過ぎて
ワンローぐらいしかできないかと…
合計40kgぐらいのベントローで腰がツラいのは
もともと腰が悪いかフォームが悪いかだと思います

63 ：無記無記名：2012/05/21(月) 19:34:39.68 ID:FMVU4m7n

>>50
すっかりこのスレに依存しちゃってますよね

64 ：無記無記名：2012/05/21(月) 19:42:38.69 ID:FjrxxQUM

>>62
身長161の62kgでトレ初心者なんです。
ジムのInbodyで測定したら筋量はどの箇所も標準の110%程度しかないです。
これでもやり始めの頃に比べると15%は増えてるんですが。
デッドリフトも合計40kgで15回がやっと。
シュラッグは20回以上できるんですが。
近々プレートは追加する予定ではあります。

65 ：無記無記名：2012/05/21(月) 19:57:42.59 ID:sJ+B/zOF

むしろ、俺たちが漢さんに依存してるな！

66 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/21(月) 20:23:25.73 ID:0d1l+7j2

お疲れさまです。
先週ＭＲＩとった詳細が今日わかりました。
骨挫傷、小円筋、三角筋後部の炎症、棘下筋の萎縮らしいです（笑）
懸垂は禁止されました、軽いラットならＯＫとのこと。
ペットボトルをちょこちょこ振る運動させられました。
めっちゃキツいんすねインナー（笑）がしょぼいと。

スレにはいい意味で依存させてもらってますよ（苦笑）

67 ：無記無記名：2012/05/21(月) 20:53:14.83 ID:vZkBmGfN

漢さんて筋肉の名称とか詳しいですよね。ちょっとネット見たくらいじゃ(俺がバカなのもあり)聞いたことない単語が出てくるんですが、長頭とか大円筋とか小円筋とか
いいサイトとかご存知ないでしょうか?
怪我した時に痛いとこを伝えるのに苦労しまして体の構造に興味津々な今日この頃ですw

68 ：無記無記名：2012/05/21(月) 20:56:58.44 ID:vZkBmGfN

すみません
質問しといて寝支度に入る俺を怒らないで下さい

69 ：無記無記名：2012/05/21(月) 20:59:26.49 ID:Go6n3/fe

バカヤロウ

70 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/21(月) 21:06:07.67 ID:0d1l+7j2

>>67
コレってのはありませんね
適当に筋肉図で画像でぐぐって伝えてます。
背中とかは自分が思ってるのと違う場合が多いです。
やっぱり医者に触診してもらったほうがいいです。
自分もずーっと大円と思ってましたが小円でしたし（笑）

71 ：無記無記名：2012/05/21(月) 21:16:15.90 ID:vZkBmGfN

ありがとうございます。
こんなバカヤロウに答えて頂き感謝です。
理学療法士の人達は凄いです。マッサージされてて痛がってないように頑張っても悪いとこを指摘してくれてw
うちのチビも理学療法士に興味もたんかなw

72 ：無記無記名：2012/05/22(火) 05:55:38.56 ID:YOlRUoZG

>57
こわすぎる・・・
顔真っ赤にしてりきむのは厳禁だな

73 ：無記無記名：2012/05/22(火) 13:14:41.81 ID:33amqtSp

>>66
ＭＲＩってそこまで詳しくわかるんですね。自分も肩とか腰とかいろいろ怪我してるんで行ってみようかなぁ。ちなみに費用ってどのくらいでしょうか？
ところで、棘下筋の萎縮とありますが、凝り固まって硬縮してる状態ですよね？自分も同じで、かなり長くいろんな角度からインナートレもやってますが、一向に改善しませんね。もしかしたらトレのやり方が間違ってるかもですが。

74 ：無記無記名：2012/05/22(火) 15:24:48.96 ID:xsBYDg83

ダンベルとベンチ買って家トレ始めて一年。肩幅や胸や腕は一年前と比べて
デカくなったものの、首の細さが目立つようになったなあ…。
筋トレの本やネットだと首トレについては全然書いてないから迂闊だったわ。

75 ：無記無記名：2012/05/22(火) 16:02:25.22 ID:v38ylnv1

みんな首も太くしたいんだねー
自分は脱いだらすごいにしたいから首は普通でいい。
細マッチョ()で十分っす

76 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/22(火) 17:05:49.06 ID:uUefaltk

お疲れさまです。
>>73
なんかよくわかりませんが診る先生しだいなんでしょうねぇ
代金は７８００円でしたよ
医者もですけどいい理学療法士との連携がとれてる病院がいいと思います。
あとインナートレは量より完全に質らしいですよ。

77 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/22(火) 17:21:48.35 ID:uUefaltk

首って難しいですよね
器具もいりそうだし
なので僧坊こんもりさせてカバーします（笑）
http://gazo.shitao.info/r/i/20120522172107_000.jpg

78 ：ww：2012/05/22(火) 18:19:09.87 ID:mmqtlEzx

ネックエクステンションでいいんですよ
必要なのは
ベンチ　タオル　5-10kプレート1－2枚(20kプレートは不適切w)　
出来たら　相棒。
レップは20回くらい前後

79 ：無記無記名：2012/05/22(火) 18:28:10.09 ID:9/eSAJzJ

というかインナーとか露骨な詐欺だから

80 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/22(火) 19:03:06.04 ID:uUefaltk

全部一個一個の筋肉の名と動作への関わりを言ったうえで
でも患者がピーンとこないので深層筋（インナー）って使ってるんじゃないですか。
いきなりインナーがどうのうこうのいう医者いるんですかね。

81 ：無記無記名：2012/05/22(火) 20:51:35.19 ID:33amqtSp

＞あとインナートレは量より完全に質らしいですよ。

だとすると、やはり自分のやり方がマズかったのでしょうね。アウター使わないよう注意してるつもりが、できていなかったんでしょうな。
もう一度最初から見直してみます。ありがとうございました。

82 ：無記無記名：2012/05/23(水) 08:58:36.20 ID:8uDnIdks

腹筋運動は背中が丸くなってしまうので、一番力がかかるとこでヘルニアになるような気がする。

83 ：ww：2012/05/23(水) 09:01:40.13 ID:hMUK8amI

インナートレのウエイトの目安はダンベルなら5-3k以下でやった方が確立上がります
ちなみにスロトレも一定の効果があります

84 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/23(水) 12:08:21.68 ID:mFv/bQsP

水を半分程度しか入れてない500のペットボトルでしてるんですが
激しくキツいんですけど（笑）
アウター（）とのバランス悪くなるはずですよね
自分の場合代替運動？動作？みたいな症状が出まくってるらしいです。

85 ：無記無記名：2012/05/23(水) 12:31:25.05 ID:4okEQyz+

>>84
ちなみにインナートレで(ネットで)参照に値するのがあったら教えて下さい。

86 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/23(水) 12:40:31.99 ID:mFv/bQsP

>>85
ココとかたくさんのってますがお勧めはしません。
http://www.i-muscle.net/
そもそも非常に解りづらいので
きちんとした指導うけた方がいいと思いますよ。

87 ：無記無記名：2012/05/23(水) 13:23:47.31 ID:YO2OGZRx

>>84
肩のインナーをそれだけ痛めてたら、プレス系種目挙がらなくなりませんか？
自分の場合は、夜寝る時なんか肩がジンジン痛いなぁ、なんて思いながら寝ました。翌日、特に痛みも感じず、いつも通りに胸トレしようとしたら、ウォームアップの重量が挙がらず焦りました。
挙げようとすると一方の肩が、痛いというより、麻痺して力が入らない感じ。神経でも逝ちゃったのかと、一瞬目の前が真っ暗になりました（笑）
結局プレス系の重量は３分の１以下になってしまいましたが、インナーの損傷と分かり安心しました。
現在、リハビリして約一ヶ月で重量は半分ぐらいです。

…漢さんはこちらで活躍されていたのですね（笑）。こちらは荒れることなく、落ち着いた雰囲気でいいですね。自分はコテつけると荒れる可能性ありますので、以後名無しで参加させていただきます。
脳内師匠より。

88 ：無記無記名：2012/05/23(水) 13:25:20.31 ID:4okEQyz+

ありがとうございます。
全く知識がなかったので目を通してみます。

89 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/23(水) 13:54:03.53 ID:QoFZ+NLV

>>87
どうもです
自分は肩でも後部と小円付近の小さい筋肉なんでプレスはできてたんですよ
他種目も痛みに耐えて気合いのみでやってました(笑)
骨挫傷もあったんでなんかスムーズじゃないなと感じてました
気を抜いたら怪我する重量でアドレナリン()ぶち出してやってたのでセット間はできてたんですよね
まぁ急がば回れじっくり治します。
ここは大人のスレなんで歓迎されますよ(笑)

90 ：無記無記名：2012/05/23(水) 15:43:40.38 ID:oQKSBBPX

肩が凄い痛くなった
これが40肩か
ｵﾜﾀ

91 ：無記無記名：2012/05/23(水) 15:57:33.66 ID:sMh+wvMe

>>87
それでしたら違うコテを付けられたらいかがでしょうか？
是非、このスレの常連さんになって下さい！！

92 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/23(水) 15:59:40.11 ID:mFv/bQsP

４０肩とかって原因をコレって特定するの難しいみたいですね。
お大事になさってください。

これから整形外科いって軽くジムいってきまーす

93 ：無記無記名：2012/05/23(水) 17:49:24.03 ID:tKJDegKZ

>>90
40肩は単に痛いだけでなくて腕が上げられなくなったり後ろに広げられなくなる。
俺は後ろに広げられなくなるだけで、フライも前の方でやっていれば出来た。
1年ぐらいしてからかな、普通に動かせるようになったのは。
それとは関係が無いのかもしれんが、ケツの穴を拭くのが億劫になった。
手がうまくまわらない…

94 ：ww：2012/05/23(水) 18:38:20.04 ID:hMUK8amI

プレス系のあとシットアップベンチに30度－45°の角度つけて
仰向けに振ら下がると肩のいろんな筋肉がストレッチされますよ
自分場合・・悪いところもなんだかわかってきてます
ついでにレッグレイズやると効率的です。
50肩は石化とききますよ・・^^;
今のうちに代謝あげて改善しておきましょうw

95 ：無記無記名：2012/05/23(水) 19:08:35.82 ID:TVai2cAi

肩いわたらマジで何もできなくなるぞ
一年ぐらいそんな状態になった

96 ：無記無記名：2012/05/23(水) 19:49:25.89 ID:Wsn/ILO3

えーウェイトしてれば40肩とかならないんだと信じてたのに・・・・

97 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/23(水) 20:33:31.05 ID:SFWFVbYN

石灰沈着性腱板炎ネーミングからして恐ろしい
生きながらに石化していくようなイメージ（笑）
実際は違うんだろうけど。

98 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/23(水) 20:41:14.64 ID:SFWFVbYN

>>84
訂正　>自分の場合代替運動？動作？みたいな症状が出まくってるらしいです。
間違ってました「代償動作」です（笑）
結果的に目的を果たすために違う筋肉で動作させてしまうんですね
よく考えると怖ろしいことです。

99 ：ｗｗ：2012/05/23(水) 22:59:52.12 ID:5EdVwjP4

そのためにも筋トレって
目的の筋肉に特化したアイソレーション　トレーニングが大切なんですよ

100 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/23(水) 23:16:54.36 ID:SFWFVbYN

使用重量に拘るばかりに盲目になっていました

101 ：無記無記名：2012/05/24(木) 01:00:44.58 ID:+obMtwij

限界ギリギリの重量だと本当に効かせたい部位に効いてなくね？
何だかんだで他の筋肉総動員して挙げてるだけだったりして

102 ：無記無記名：2012/05/24(木) 01:30:06.15 ID:GkMBlyan

>>101
いや、まったくもって、その通りですよ。もっと言えば、筋肉だけでなく、腱やら靭帯やらを捻り合わせてたりもするんですよ。
ビルダーなんかもある程度の年齢いくと、みんな重量下げて効かせる方向へとシフトチェンジしていくでしょ！？　これは必然でしょうね。
高重量で限界を突き抜けようとするようなトレは、どんなに正しいフォームであってもどこかしらに過剰に負担がかかります。
若いうちなら多少の怪我でもなんとかなるんでしょうけどね。

103 ：無記無記名：2012/05/24(木) 11:08:18.68 ID:d7EmH9US

>>101
二頭筋トレでやっとそのことに気がついた

104 ：無記無記名：2012/05/24(木) 13:07:51.66 ID:lDulQ4Uv

漢さん
youtubeに小学生を恫喝する動画をあげた中学生の話題が凄いけど
漢さんはどう思いますか？
やはりジャスティスなタフガイとしてあの厨房は許せないという感情でしょうか？

105 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/24(木) 15:57:24.56 ID:PeZ/yWV7

>>104
気分わるいですね
なんなんですかね最近のすぐ動画にとる傾向は
ドラえもんでいうところのスネオ的なやつが増えた気がします。

106 ：無記無記名：2012/05/24(木) 20:43:54.00 ID:LM/QCG1F

さすがに漢さんは一般人とかに絡まれたりする事はないと思いますが
逆にヤ○ザと格闘家とかから因縁つけられた事とかあるんでしょうか？

107 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/24(木) 21:06:32.96 ID:PeZ/yWV7

>>106
ジムで自称格闘家がはりあってくるのがうっとーしーです（笑）
格闘家の方でもしっかりとしてる方はそういうの皆無ですね。
いずれにせよシロート程ハシャぎたがるようです（笑）

108 ：無記無記名：2012/05/24(木) 21:23:34.90 ID:knU2CMI7

>>107
漢さんに同意。
ボクサーや格闘家とか血の気が多いせいかたまにヤクザまがいのがいます。
だいたいこういうのをやっているのは、本当は自分が弱いから箔を付けたいのですね。

109 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/24(木) 21:38:24.10 ID:PeZ/yWV7

実際強い人は周囲に惑わされません
黙々とやっておられます。

110 ：無記無記名：2012/05/24(木) 22:04:58.12 ID:IxA71nak

なぁ、ぃそのぉ、トレの話ιょぅぜ～

111 ：無記無記名：2012/05/24(木) 22:48:58.88 ID:knU2CMI7

>>109
全くその通り！

112 ：無記無記名：2012/05/24(木) 22:50:20.38 ID:LM/QCG1F

>>107
なるほどー
ゴリマッチョさんならではの悩み（？）ですね
自分はガリなのでジムでゴリマッチョさんを見ても別の人種だと思ってます（笑）

113 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/24(木) 22:59:47.89 ID:PeZ/yWV7

ゴリマッチョではないですよ（笑）
やっぱり自分の身長だと１１０キロ程度ないとゴリマッチョとは言えないきがします。
まぁ到達するのは無理っぽいんで
ぼちぼち近づけたらいいかなぁ～程度で（笑）

114 ：無記無記名：2012/05/24(木) 23:45:29.37 ID:uCsDCbf8

漢さん、デカイですねーとかいわれながら触られたりしない？

115 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/25(金) 00:10:47.93 ID:eMmYDa65

だいたい汗すごいかいてるので
誰もさわりたくないと思いますよ（笑）

116 ：無記無記名：2012/05/25(金) 01:44:13.34 ID:Pn995L6T

>>113
上半身と同じぐらいの気合いで脚トレもやればいいのでは？（笑）…いや、バカにしてるのではナイですよ。
上半身のあのバルクに匹敵する下半身持ってたら、漢さんの身長なら体重３桁も楽勝かと。

117 ：無記無記名：2012/05/25(金) 11:49:55.90 ID:OFvu+wqc

体大きくすることに躍起になってる人って食事もそれなりだと思うんだけど
糖尿病とか大丈夫なの？

118 ：無記無記名：2012/05/25(金) 12:17:02.30 ID:J+E+Cs5t

全然大丈夫じゃない、
Ha1c=6.8
血糖=空腹時120
184ｃｍ
86KG

119 ：無記無記名：2012/05/25(金) 12:18:58.88 ID:m09VQNCq

油断すると体重落ちるとよく見るけど、自分は食事に気を使わないとすぐ太る。
トレーニング量が少ないだけかな

120 ：無記無記名：2012/05/25(金) 12:29:09.65 ID:1ghyRIBA

>>118
グッと来た。
お大事に。

121 ：無記無記名：2012/05/25(金) 15:54:49.02 ID:n7Vioxwi

漢さんに質問です。
ちんこの正確なスペックを教えて下さい。

122 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/25(金) 17:36:28.70 ID:2IkIccqA

お疲れ様です。

>>116
一応今月はジムに行くたびにエブリスクしてるんですよ。
ちょっとずつ伸びてますが下半身はキツイですね（笑）

>>119
やっぱり体質でしょう。
自分もウエイトゲイナー（笑）とか飲んでた時期ありました。

>>121
型式番号 AMA-002
頭頂高 76.6m
本体重量 198.2t
全備重量 403.5t
出力 75,800kw
推力 1,938,000kg
装甲材質チタン合金セラミック複合材
武装メガカノン砲×1
偏向メガ粒子砲×9
有線クローアーム×2
メガ粒子砲×6
大型ミサイルランチャー×4
小型ミサイルランチャー×24
サブアーム×4
Iフィールドジェネレーター×4

123 ：無記無記名：2012/05/25(金) 18:30:43.93 ID:EVkUVS5c

プロテインを飲むとお腹ゆるゆるになるんだけどこんなもんなの？

124 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/25(金) 18:35:00.90 ID:2IkIccqA

>>123
乳糖不耐症かもしれませんね
ＷＰＩにかえたり自分に合う銘柄探すのも手かも

125 ：無記無記名：2012/05/25(金) 19:56:36.17 ID:/YRgBXJi

>>122
私はパワー競技には詳しくないんですが、エブリベンチは普通に聞きますよね。５RM×５とか。
しかし、エブリスクは「無し」と、某有名ジムに通ってたリフターから聞いたことがあるんです。
うーん。ちょっと分かりませんが、その人の個人的な意見なんでしょうか？
きちんと書けなくてすいません。
ちなみに、私の場合は「無し」ではなく、無理です。腰が（笑）。

126 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/25(金) 20:05:14.17 ID:2IkIccqA

>>125
自分の周りのウエイトリフティング選手はほぼエブリスクデッドです
現役選手の若者達なので易々と真似はできませんが（苦笑）
今月はとにかく最初に５ｘ５でやってます。
こちらのパワーの人もエブリスクらしいですよ
http://ameblo.jp/aphroditeena/
ちなみに一昨日は腰が気になってボックススクワットにしました（笑）

127 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/05/26(土) 07:17:07.83 ID:1I3k2+tq

>>126
すいません。>>116と>>125も私なんですが、ナゼかIDが変わっちゃうんですよ。なんでだろ？

パワリフやウエイトリフの現役は凄いですね。エブリスク＋デッドですか（笑）。彼らはそれをトレではなく、サラっと練習って言っちゃいますからね。
私のようなオッサンでは到底無理ですわ（笑）。周１が限度。高重量でスクやデッドやると体（脊柱）が上から潰された感じになって腰に来るんですわ。
若者と似たような内容でイケる漢さんはまさに中年の星ですな。フォームが正しいのは当然として、バーを支える体幹も強いんでしょう。

128 ：無記無記名：2012/05/26(土) 07:33:15.59 ID:jkGCNLAh

確かに見た目がいかついと、普通はまず絡まれないけれど、ある人種には絡まれやすくなりますね。しかも中途半端なのに。

129 ：無記無記名：2012/05/26(土) 11:45:07.42 ID:/5MmMofK

漢さん
ビルっていう人が出没するスレはどうしてあんなに揉めてるの？

130 ：無記無記名：2012/05/26(土) 14:46:57.01 ID:y9j35lDG

>>128
それいかついからじゃなくて目つきが悪いから。
サンプルいくつも知ってる

131 ：無記無記名：2012/05/26(土) 16:33:27.80 ID:Fu4mTHhh

漢さんマッスルワーシップって知ってる？
海外のビルダーはこういうので稼いでる人多いらしいけど

http://www.youtube.com/watch?v=FkOVV9RF5MA

132 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/26(土) 17:54:14.80 ID:ohjFUc8Q

お疲れ様です
>>127
かなり無理してるんですけどね（笑）
最初はホントきつかったですけど若干慣れたかもしれません。
来月はしません（笑）

>>129
ビルさんに対しての嫉妬じゃないですかね色々な意味で。

>>131
女にまさぐられてるかと思ったら
これ男ですね（爆笑）
これどうやってお金発生してるんですか？（笑）

133 ：無記無記名：2012/05/26(土) 18:49:33.69 ID:Fu4mTHhh

>>132
ファンの夢を叶えてあげるかわりにお金払いなさいってことみたいw

134 ：無記無記名：2012/05/26(土) 18:56:19.66 ID:COAMeTRD

漢さんってホモなん？

135 ：無記無記名：2012/05/26(土) 19:31:42.04 ID:Fu4mTHhh

なわけないじゃん

136 ：無記無記名：2012/05/26(土) 20:16:05.72 ID:zPHiny5N

漢さんのアナルの最大直径を教えて下さい。

137 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/26(土) 21:21:18.11 ID:ohjFUc8Q

背中トレやってきました。
明日から２週間仕事が忙しいのでトレはメチャ低頻度になりそうです（涙）

138 ：無記無記名：2012/05/26(土) 21:30:13.99 ID:oOEbp4pM

仕事が忙しいというのは良い事ですよ。
暇よりはマシって事で。

139 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/26(土) 21:31:08.44 ID:ohjFUc8Q

そうですね。
仕事してるから筋トレもできますし。
忙しいうちが華ですな。

140 ：無記無記名：2012/05/26(土) 21:32:25.75 ID:8wLNX/cD

漢さんおめでとう

［コテ専］ガチトーレーニーの為の歓談スレその７
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336641925/

999 名前:無記無記名 [sage] :2012/05/26(土) 20:34:24.93 ID:zzJQ4Dvt
糞ビル
1000 名前:無記無記名 [sage] :2012/05/26(土) 20:35:03.21 ID:zzJQ4Dvt
>>1000ならビルと漢がホモセックス
1001 名前:１００１ :Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

141 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/26(土) 21:38:48.57 ID:ohjFUc8Q

>>140
994 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/05/26(土) 20:31:29.35 ID:COAMeTRD
>>1000ならビルと漢がホモセックス

必死感ハンパないです（笑）

142 ：無記無記名：2012/05/26(土) 21:43:45.40 ID:Fu4mTHhh

ホモセックスは別に見たくないんだよな
ふつうにファックしてるのとかは見たいけど

143 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/26(土) 21:55:52.23 ID:ohjFUc8Q

４０代でも盛んな人多いですね
テスステ値高そうで羨ましいですわ（笑）

144 ：無記無記名：2012/05/26(土) 22:14:08.92 ID:oOEbp4pM

漢さんがＭＲＩ検査した部位は普段でも痛みがあるのですか？

145 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/26(土) 22:18:23.17 ID:ohjFUc8Q

>>144
はい、あります。
完全に安静状態での痛みはだいぶん改善されましたが
まだまだですね。

146 ：無記無記名：2012/05/26(土) 22:25:54.75 ID:8VkAmlwm

歯が痛くて気張れないから歯科医にいってきたんだが
40代のオッサンをつかまえてハイ、アーンはないと思いませんか漢さん
もちろん女性の歯医者さんなんだけど

147 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/26(土) 22:29:24.55 ID:ohjFUc8Q

むしろ有料でもいいレベルではないでしょうか（笑）

148 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/27(日) 12:09:43.70 ID:C71PAPY2

休日出勤だけど昼上がりキタコレ
シャワーあびて昼寝でもしようかな
http://gazo.shitao.info/r/i/20120527120844_000.jpg

149 ：無記無記名：2012/05/27(日) 12:11:49.88 ID:6DZT1NE8

シャワーシーンktkr
目が予想外にイケメンだ

150 ：無記無記名：2012/05/27(日) 13:02:11.17 ID:P3Ljdv9g

>>148
相変わらずのナルシストっぷりですね
上半身ばかりではつまらないので下半身もお願いします

151 ：無記無記名：2012/05/27(日) 13:14:52.42 ID:mFiqvLJg

職場でのタンパク質補給って、みんなどうしてる？
給湯室でコッソリ、シェイカーでプロテインかな。

152 ：無記無記名：2012/05/27(日) 13:25:20.06 ID:v1YnE9+2

>>148
シャワーシーンwエロいwww

153 ：無記無記名：2012/05/27(日) 13:48:18.16 ID:1SnNMoxj

普通に自席でシャカシャカして飲んでる。シェイク音なんか気にしない。
冷水機からちべたい水出るし最高

154 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/27(日) 13:49:28.69 ID:C71PAPY2

シャワーシーンでナルシストとは手厳しい
以前要望のあったノーパンプリラックス画像です
http://gazo.shitao.info/r/i/20120527134655_000.jpg

>>151
水筒に入れたＢＣＡＡをチビチビ飲んでます。

155 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/27(日) 13:54:29.90 ID:C71PAPY2

恥ずかしいので５分で消しました（笑）

156 ：無記無記名：2012/05/27(日) 14:14:51.25 ID:BpqEle8a

漢さん、オレの身体どうですか？
ttp://www.hardbuddies.com/images/profiles/HardBuddies_58726.jpg

157 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/27(日) 14:17:46.18 ID:C71PAPY2

>>156
ス　ゴ　イ　（笑）

158 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/27(日) 15:44:52.01 ID:C71PAPY2

ちょっくら胸やりにジムいってきまーす。

159 ：無記無記名：2012/05/27(日) 17:22:22.42 ID:6DZT1NE8

>>154
肝心なの見逃したorz

160 ：無記無記名：2012/05/27(日) 18:33:25.07 ID:zVkJf5Yk

>>156
通報した

161 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/27(日) 20:12:34.59 ID:C71PAPY2

しょぼいけど下半身貼っときます
カーフは何もしてません
http://gazo.shitao.info/r/i/20120527200846_000.jpg

162 ：無記無記名：2012/05/27(日) 20:19:02.82 ID:9xtgTGe4

凄いですね！！(^o^)

163 ：無記無記名：2012/05/27(日) 21:33:04.58 ID:k80OA2V9

なんで股間部分にモザイク？

164 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/27(日) 21:35:25.29 ID:C71PAPY2

荒れ防止のためです（笑）

165 ：無記無記名：2012/05/27(日) 22:03:15.83 ID:gFaFsnNr

カットないな

166 ：無記無記名：2012/05/27(日) 22:11:51.84 ID:6DZT1NE8

もっこりぐらい見せてくれても

167 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/27(日) 22:20:37.96 ID:C71PAPY2

全体的に自分はカットないですよ
スクワットは去年の９月までは
ハーフ厨でドヤ顔してたニワカでしたし（笑）

168 ：無記無記名：2012/05/27(日) 23:44:02.02 ID:Vk5BM/Sg

マニアスレはどうしてあんなに流れが速いの？

169 ：無記無記名：2012/05/27(日) 23:58:16.43 ID:ExiT98y6

ホモ祭りだよ

170 ：無記無記名：2012/05/27(日) 23:59:54.33 ID:YokfoocA

筋トレマニアというより２chマニアが集うスレになってるから

171 ：無記無記名：2012/05/28(月) 00:15:03.74 ID:C9XFAwLO

すげえ長文の奴が多いし
誰が読むんだよってなｗ

172 ：無記無記名：2012/05/28(月) 10:24:18.33 ID:E+Sx4vrv

最近ウェイト始めたんですけど、膝とか、関節のケアって何かありますか？

あったら教えて下さいお願いします。

173 ：無記無記名：2012/05/28(月) 10:31:04.27 ID:vABPAo/5

痛くなる前に辞める。

174 ：無記無記名：2012/05/28(月) 11:29:49.64 ID:KYqi0EWI

中高年だとヘルニアに気をつけること。
背中を丸める腹筋運動はヘルニアになりやすい。

175 ：ww：2012/05/28(月) 15:08:38.75 ID:QjhlnlRO

ストレッチそのたの準備運動　ローテーターカフとか・・
場合によりフル稼働の伸展には留意する
適正なウエイトできっ抗筋まできちんと鍛える
たんぱく質　カルシウムと軟骨系サプリ摂取
へんな反動つかったトレはやめて
関節系オーバーワークにも留意する
サポーターの活用

痛くなったらやめる

176 ：ww：2012/05/28(月) 15:11:48.92 ID:QjhlnlRO

5レップてパワーともかく・・・筋肥大はし辛い回数ですね・・
インターバルてどれくらいなんですか?

177 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/28(月) 20:13:50.36 ID:Rilx73R/

>>175
耳が痛いお言葉です（笑）

178 ：無記無記名：2012/05/28(月) 21:32:10.53 ID:ztlcRXfW

わらっしゃー　トレーニングはどうやらダメっぽい

179 ：無記無記名：2012/05/28(月) 21:54:05.84 ID:TW0ID9Fg

漢さんこんばんは
すごい体拝見しましたが普段着とか仕事用の服って着れますか？
ジャージとかバギーパンツあとニッカポッカ以外無理のような気がして…

180 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/28(月) 22:13:45.95 ID:tVtvO/7r

>>179
こんばんは
海外ブランドとかルーズフィットとかけっこうありますよ。
意外とダメなのがスポーツブランド
JASPO規格とかいらないです（笑）

181 ：47才 ◆TJvIWD.URQ ：2012/05/28(月) 23:21:13.51 ID:X56mwy5j

いかん、また1ｋｇ増えた88ｋｇだ、
筋肉ならいいが・・・脂肪に間違いない。

182 ：無記無記名：2012/05/28(月) 23:40:29.60 ID:E+Sx4vrv

>>173、174、175

ありがとうございます
軟骨系のサプリ飲んでみようと思います。

痛くなるまえにヤメル(笑)

やり過ぎは、ダメってことですね。

また何があったら教えて下さい。
よろしくお願いします。

183 ：50のおっさん：2012/05/29(火) 12:44:42.75 ID:0rgNYxY1

2日前　フラットベンチに横になった際　広背下部が攣ったように
その日はなんとか　トレ終了

昨日休養し　本日デッド
アップは　なんとか胸を張れましたが130辺りから胸も張れず(痛みで）
デッドを止め　軽いラットプルでも痛み
初めて　途中退場　痛みどめ服用　
う～ん　明日はできるかなぁ・・・
　

184 ：無記無記名：2012/05/29(火) 13:44:32.09 ID:bUw8lX4+

>>183
その痛み、私と似てる。
頭を前に垂れると肩甲骨と背骨の間に痛み走りませんか？

185 ：無記無記名：2012/05/29(火) 13:50:09.52 ID:RB/1e1mP

>>156
凄いけどナチュラル？
コンテスト直前の減量期ならアレだけど、この状態で体重何キロ？身長は？

186 ：50のおっさん：2012/05/29(火) 13:51:07.19 ID:0rgNYxY1

>>184
自分の　場合は胸を張ったり　背筋を伸ばすと痛みます

187 ：無記無記名：2012/05/29(火) 19:08:45.45 ID:pw3LJ7Hu

みんなの10回目をあげるときの掛け声を教えてください

188 ：無記無記名：2012/05/29(火) 19:13:10.95 ID:1FlYH4hW

シャーこの野郎

189 ：無記無記名：2012/05/29(火) 19:29:18.14 ID:rK79gF4R

ニャ～

190 ：無記無記名：2012/05/29(火) 19:34:03.90 ID:sJ9XLwYj

ひっ、ひい～

191 ：無記無記名：2012/05/29(火) 19:41:55.19 ID:Fb3p/0Or

だっしゃ

192 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/05/29(火) 21:25:44.17 ID:JacQWJOp

ふっふっ。

193 ：無記無記名：2012/05/29(火) 21:48:18.71 ID:OFFPHWxt

くわっ！

194 ：無記無記名：2012/05/30(水) 01:51:21.76 ID:NFEY5Qk6

マニアスレはどうしてあんなに戦ってるの？

195 ：無記無記名：2012/05/30(水) 10:01:01.30 ID:5PLSCCUC

【米国】77歳の女性ボディービルダー、ひ孫とトレーニング［12/05/30］
http://jp.reuters.com/article/oddlyEnoughNews/idJPTYE84S04L20120529
画像は
http://www.inquisitr.com/wp-content/2012/05/edith-wilma-connor.jpg

196 ：無記無記名：2012/05/30(水) 11:00:36.01 ID:I5E2A0bn

ここ二、三年で
常に疲労感が抜けず、筋肉も痩せていき
冬場には、手足の冷えに悩むようになり
精神的にも弱くなり気力が出ない事に悩み
糖尿病等の疑いを持ちましたが
血液検査の結果テストステロン不足による更年期障害でした
ちなみに43歳です（笑
一念発起して自己流ですが、肉体改造に着手しました
178/81からスタートで
まずは、ダイエットから
炭水化物抜きの食事に変え
2週間で8キロのダイエットに成功
おなか周りがへっ込んで
存在感満載の肝臓が分からなくなりました。
そこから徐々に通常食にかえながら
筋トレを開始して約3カ月になりますが
20代を彷彿とさせる肉体に戻すことができました。
現在は178/73
興味の薄くなっていたファッション等にも興味が湧くようになり
気持も前向きに、ホルモンの分泌も良くなり
精神力も戻れた気がします
それを通じて感じた事は
健全な心は、健全な体に宿るということです
今後もトレーニングを積んで見た目も中身も若い中年でありたいと思います

197 ：無記無記名：2012/05/30(水) 11:28:32.22 ID:1llr3nrp

>>196
43で更年期障害？早いですね。精液減少、性欲減退もあると思いますが回復しましたか?

198 ：無記無記名：2012/05/30(水) 11:32:35.73 ID:KeXx/myH

漢さん
その体を維持するのに一日どの程度のプロテインを取ってますか？
また、どのタイミングで？

199 ：無記無記名：2012/05/30(水) 11:47:35.85 ID:I5E2A0bn

>>197
恐らくお金に恵まれた悠々自適な生活から
仕事を失って落ち込んだストレスからだと思います

精液は、一週間抜いて居ないのに
二発目の量より少なかったです･･･
勿論性欲も湧かなかったですね

今は2日に一回は朝立ちするまでに回復しました
精液は徐々に増えてます（笑
勿論性欲もUP

200 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/30(水) 12:43:28.91 ID:RXG27jkH

>>198
寝起き、帰宅直後、就寝前に
各１スクープ３０グラム程度ずつで
トレする日はトレ直後に２スクープ弱追加ですかね。
まぁプロテインは気休め程度で(笑)

201 ：無記無記名：2012/05/30(水) 15:10:06.30 ID:KeXx/myH

漢さん

早速有難うございました。
自分も同じ様な感じですが、最近オシッコが少々泡立ちがあるのが気になってます。
トレ不足かも・・・・。

202 ：無記無記名：2012/05/30(水) 15:20:51.13 ID:H9ufrkbh

漢さん。
漢さんほどの体ですと
コールドとパンプアップで見えかた変わりますでしょうか？

脱力しわざとショボくみえる画像とばっちり盛り上がった画像と
みせていただきたく
お願いいたしますm(__)m

203 ：無記無記名：2012/05/30(水) 15:23:09.27 ID:4rWKJ5Gc

もっこりも隠さず見せてやー

204 ：無記無記名：2012/05/30(水) 15:37:48.23 ID:pkR687TO

７０歳だけど、毎回マックスに挑戦してるけど、けがなど心配したことないよ、ラグビーを１６歳からやっていて、ウェイトはその補助でやっています、
いたわっていたら、どんどん筋力落ちてゆきます、維持しようと思ったら挑戦していくしかないと思う。

205 ：無記無記名：2012/05/30(水) 16:04:40.90 ID:L9z4jWk1

70の爺ちゃんが「落ちてゆきます」とかｗ
日本ｵﾜﾀな

206 ：無記無記名：2012/05/30(水) 16:12:59.83 ID:g1LE4dvH

40過ぎてｵﾜﾀとか書いてる方が

207 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/30(水) 16:50:03.99 ID:4jsi1oU7

>>201
健康でも泡立つし大丈夫でしょ
気になるなら病院ですね（笑）

>>204
毎回マックス挑戦ということは
維持したままなのでしょうか
何れにせよ凄いことです。

>>202
脱力でしょぼく撮ってみました（笑）
http://gazo.shitao.info/r/i/20120530164311_000.jpg
これは一応トレ中の画像です
http://gazo.shitao.info/r/i/20120530164905_000.jpg
やっぱだいぶ感じ変わりますね（苦笑）

では整形外科いってトレいってきまーす

208 ：無記無記名：2012/05/30(水) 18:02:37.49 ID:DuR8UUZU

>>207
横からすみません、ちょっとでも腹ひっこめてます？
自分は完全脱力したらもうボヨってｗ

209 ：無記無記名：2012/05/30(水) 18:09:38.82 ID:1llr3nrp

>>204
性能力の方はどうですか？
精液の量や性欲はありますか？
ベンチプレスはどの位挙げますか？

>>207
漢さんのしょぼい方の画像を見ると、まず少しポッチャリ感を感じますね。
もっと絞った方が奥さんからの受けもより良いと思いますよ。

210 ：無記無記名：2012/05/30(水) 18:33:28.12 ID:bELEui7m

>>174
＞背中を丸める腹筋運動はヘルニアになりやすい。

腹筋はどうすればいいのかな？

211 ：無記無記名：2012/05/30(水) 18:39:29.08 ID:c4gBfOUQ

>>207
へその横の窪みは手術跡ですか？

212 ：無記無記名：2012/05/30(水) 19:00:48.61 ID:jAcHPu1F

>>207　黒のレザーパンツと黒の革ジャンを着て、胸に７つの傷をつけてはどうでしょうか？

213 ：無記無記名：2012/05/30(水) 19:07:43.53 ID:zEgONAr9

ドスで突かれた後、エグられた痕に決まってるだろう

214 ：無記無記名：2012/05/30(水) 19:23:02.24 ID:YEDvIE05

漢さんは足それほどやってないって言ってた気がするけどいい形してますね～

215 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/30(水) 21:38:35.02 ID:4jsi1oU7

>>208
2枚目は力入れてますよ１枚目は脱力してます。
>>207
元が華奢なんでぽっちゃりどころか少しデブ（）でもいいから大きくなりたいんです。
>>211
はい、盲腸です。
>>212
筋腹に傷をつけないようにお願いします（笑）
>>214
あざーっす
脚トレほんときついです（苦笑）

216 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/30(水) 21:40:42.68 ID:4jsi1oU7

アンカミス
>>209　元が華奢なんでぽっちゃりどころか少しデブ（）でもいいから大きくなりたいんです。

以前しょぼいといわれた背中です。
相変わらずしょぼいですが一つ問題点を解決できた気がします。
今後に期待大（笑）
http://gazo.shitao.info/r/i/20120530213142_000.jpg

217 ：無記無記名：2012/05/30(水) 22:08:31.00 ID:+gj/uisn

38になるんだが、最近は疲れが抜けない
筋肉が増えている気がしないぜ

218 ：無記無記名：2012/05/30(水) 22:16:28.37 ID:0wBuOsbJ

40超えると筋肉痛が4日取れないぜ！

219 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/30(水) 22:19:45.71 ID:4jsi1oU7

>>217
そんな時は全休でしょ
断腸の思いで

220 ：無記無記名：2012/05/30(水) 22:28:18.74 ID:1llr3nrp

漢さんの様にデブでも良いから大きくなりたいのなら、どんどん筋力も上げられますね。
裏山です。
私は身長低いのでデブになると豆タンクみたいで格好悪いし着る服も無くなるし見た目悪くなるのでダイエットが欠かせません。
せっかくベンチプレス150まで挙げてもそれ以上なかなか狙えないです。
私はこれ以上デカくなりたくないです。

221 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/30(水) 22:49:29.46 ID:4jsi1oU7

>>220
自分の場合太るのが難しいのでこれでも精一杯なんです。
いわゆるヒョロガリってヤツですね
意外と多いと思いますよこういうので悩んでる人
これ以上デカくなりたくないというのは自分からしたら裏山すぎます
人それぞれ悩みは尽きませんね。

222 ：無記無記名：2012/05/30(水) 23:19:56.23 ID:4rWKJ5Gc

ところで体大きくしてどうするの?
見た目のエロさ以外なんもない気もするw

223 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/30(水) 23:29:17.47 ID:4jsi1oU7

自己満ですかね
今は競技してるわけでも無し
ダイエットでも要は自己満でしょ
っていうか見た目のエロさは重要でしょう（笑）

224 ：無記無記名：2012/05/30(水) 23:49:37.55 ID:1llr3nrp

>>221
そうなんですか？
その方が裏山ですよ。
美味しい物も沢山食べられるし。
私が普通に食事して筋トレしたら1週間で5キロは確実に増えますよ。
だから、食事はものすごく少ないです。

225 ：無記無記名：2012/05/30(水) 23:54:05.42 ID:4rWKJ5Gc

>>223
やっぱ重要だよねー！
これからも鍛え上げたガチムチなエロボディうp期待してますw

226 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/30(水) 23:57:02.40 ID:4jsi1oU7

>>224
５キロ！ス、スゴイ
これは才能ですね。

227 ：無記無記名：2012/05/31(木) 00:09:33.58 ID:NqhUHSxo

>>226
いや、単に日本人の多くが持っているという肥満遺伝子の成せる技だと思います。
脂肪がついてしまいます。
不思議と脂肪が付くと筋力上がるんですけどね。
本当にバカバカ食べれば1週間で10キロは体重増えると思います。

228 ：無記無記名：2012/05/31(木) 07:50:37.58 ID:1azqoMis

>>227
言い過ぎだろデブ！

229 ：無記無記名：2012/05/31(木) 07:52:59.09 ID:WzG9h4sb

>210
足上げ下げ腹筋

230 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/31(木) 07:58:00.66 ID:uxvwYKuS

>>227
すごいですね
最近はあれ程好きだった牛肉、ピザ、等も敬遠しがちで
女子供向けのちょこっとシリーズなどにも理解を示せるようになって
ほんと胃腸の貧弱さに自分で戸惑います。
一ヶ月で40キロ増えたら病気ですね（笑）

231 ：50のおっさん：2012/05/31(木) 14:57:02.90 ID:0chGzbmH

背中の痛みも　2日の休養で多少和らぎトレ再開
今日のベンチ
80,　60, 40出来るだけ3セット
864,754,14 97
80が8になった

232 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/31(木) 15:24:00.15 ID:uxvwYKuS

>>231
長びかず良かったですね。

233 ：50のおっさん：2012/05/31(木) 15:39:35.73 ID:0chGzbmH

ありがとうございます。
押すのはなんとかですが　引く方がやばそうです
でも、明日軽～く背中やります
2日ぶりの　汗気持ち良かったから

234 ：これ協力して：2012/05/31(木) 19:21:56.65 ID:steOMXBz

【緊急】米国慰安婦碑撤去請願署名 ※６月９日まで！！【拡散】

このホワイトハウスへの撤去要請署名ですが、６月９日までに２万５千人の署名が必要です
アカウントはメアド必須ですが、不安な方は捨てメアドを利用してください。

○署名方法　　
PDF版　　http://www.nipponkaigi.org/wp-content/uploads/2012/05/whi-H-Syo01.pdf
動画版　　http://www.nicovideo.jp/watch/sm17946574

○ホワイトハウスの署名サイトへhttp://wh.gov/yrR

○ツイッターやＳＮＳ，２ｃｈなど署名活動の拡散もお願いします。

235 ：無記無記名：2012/05/31(木) 21:25:29.14 ID:NMoJAPOH

5回目ぐらいから苦しくなって、7，8回目でもう上がらないって時は、適正な負荷と言えますか？
10回目どうしても上がらない時はどうしてますか？

236 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/31(木) 21:30:41.11 ID:uxvwYKuS

>>235
何を目指しているかによるのでは？
あがらないものはあがりませんよ
ヘルプしてもらうか
重量下げるかですね。

237 ：無記無記名：2012/05/31(木) 22:02:48.56 ID:NMoJAPOH

>>236　筋力アップです

238 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/31(木) 22:08:39.12 ID:uxvwYKuS

>>237
筋力アップなら６回程度でも十分効果ありますよ。
むしろ高回数よりいいはずです。

239 ：無記無記名：2012/05/31(木) 22:19:49.34 ID:KbvBrSoJ

漢さんは銭湯でフル勃起したときどうやって隠してますか？

240 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/31(木) 22:22:19.12 ID:uxvwYKuS

どういう経緯でそうなるのか．．．

241 ：無記無記名：2012/05/31(木) 22:24:26.08 ID:NMoJAPOH

>>238　ほうほう。　では少し負荷を重くして6回ぐらいでがんばります。

242 ：無記無記名：2012/05/31(木) 22:26:00.42 ID:ty/5giix

>>239
男のエロい筋肉でフル勃起というか…

243 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/31(木) 22:36:52.14 ID:uxvwYKuS

>>241
あくまでもサイクル的に考えた自論です。
8レップスが良いという説も５レップス良いという説もあります。
そこら辺はご自分でカラダに聞いてみてください（笑）

244 ：ｗｗ：2012/05/31(木) 23:46:17.16 ID:X5V+E22i

あくまでも最大努力ということですよね・・
一般に
肥大なら8-12rep
パわー　5-8
筋持久　12-20?
が指標です

245 ：無記無記名：2012/06/01(金) 01:20:38.33 ID:jrQUsO8V

>>229
レスサンキュー
足上げは腹筋下部用のイメージだけど、
上部も足りるのかな？
そうならクランチやめることも考えるんだけど

246 ：無記無記名：2012/06/01(金) 08:51:44.79 ID:squ9yWrI

>245
実際、やってみればいい。

247 ：無記無記名：2012/06/01(金) 09:27:00.37 ID:squ9yWrI

足の上げ下げは両足そろえてやる必要はないよ。
左右でバタバタ動かしてもいいし。
動かす範囲やスピードによって効果も違う。
組み合わせでやると効果的。

248 ：無記無記名：2012/06/01(金) 09:52:29.40 ID:+/lJHmad

>>245
腹筋を収縮させると体が腹を中心に湾曲する。
その時に足を固定していれば上体が浮き上がる。(シットアップ、クランチ)
上体を固定していれば下半身が浮き上がる。(レッグレイズ、リバースクランチ)
ということで、いずれにせよ腹筋下部だけが収縮したり、上部だけが収縮したり
ってことではないと思う。

249 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/02(土) 17:48:59.83 ID:D+E0CklB

お疲れ様週末ですね。
ジムいってきまーす

250 ：yoshiwara：2012/06/02(土) 18:21:30.94 ID:yEPDWNaG

はじめまして。
質問です。
トレーニング時に限らず日常生活でも身体の態勢を変える度に
関節の音が鳴るのですが原因は老化による骨軟骨の減少による
ものでしょうか？
痛みは無いのですが、年々酷くなってます。
又、トレーニングの度に筋肉痛になり１週間はとれません。
尚、トレーニング歴は３０年（週３回）現在４５歳
８年前より頸椎ヘルニアを患っており筋力低下も著しいです。
ＢＰはべスト１５０ｋｇ→現在９０ｋｇ
ＳＱはべスト２２５ｋｇ→現在１６０ｋｇ
ＤＬはべスト２３０ｋｇ→現在１５０ｋｇ
使用重量が激減していることからバルクも１周り以上小さくなり
情けない限りです。

251 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/02(土) 20:24:59.25 ID:D+E0CklB

>>250
どこの関節が鳴るんでしょうか

ＢＰ以外はまだまだ立派なもんだと思いますよ。

252 ：無記無記名：2012/06/02(土) 23:45:17.65 ID:Zo/GtdJH

つかこんなとこで訊かないで病院池

253 ：無記無記名：2012/06/02(土) 23:49:12.69 ID:Oj6SeNJ7

昨日ジムでオーバーワークしたせいか
今日１２時間も寝てしまいました・・・歳には勝てません

254 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/02(土) 23:55:47.17 ID:D+E0CklB

今更ながら寝すぎると体重落ちる事に気がつきました

255 ：yoshiwara：2012/06/03(日) 06:11:01.24 ID:VGR0qHzL

>>251

膝と肘ですね。

動くたびなので近くにいる人にこの音を聞かれるのが恥ずかしくて・・・
病院に行ったら、医師は単に『老化でしょうね・・』
１年前からグルコサミンとカルシウムを多めに摂取してますが
効果ありません

256 ：無記無記名：2012/06/03(日) 07:22:04.21 ID:gt/xQZlJ

病院なんか行ったって筋トレしない、理解ない医者は『暫く休んだらいい』とか『やらなきゃいいんだよ！』とローラ並みの適当

257 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/03(日) 08:22:00.77 ID:OV+H46+8

自分がいってる病院は『安静にしてください』と『やらなければいいは誰にも言えること』と
仰ってそれでは医者は要らないというスタンスで治療を考えてくれます。
病院選びは非常に重要だと思います。

258 ：無記無記名：2012/06/03(日) 11:32:44.42 ID:yS4CubuS

筋トレはじめてある程度に筋肉がついたら･･･なんと
中折れが改善されちゃった。これは意外だった。結果（ｒｙ

259 ：無記無記名：2012/06/03(日) 11:37:09.12 ID:lcCXLY0k

関節サプリは効かないとか・・・。

260 ：無記無記名：2012/06/03(日) 12:23:32.82 ID:VxcqJgLa

>>258
勃起の原理を考えると筋トレが効果あるんだろうなって思うよね。
でも早撃ちだけはどうにもこうにもｗ

261 ：無記無記名：2012/06/03(日) 13:11:09.13 ID:t4MxKw9n

>>260早漏改善で若い頃に、軍手でシコしまくった結果、克服しましたよ。ただし、慣れるまでは大変でしたが…

262 ：無記無記名：2012/06/03(日) 13:21:13.34 ID:e4Ci9GjT

早漏にはフェミニーナ軟膏(女性のデリケートな部分に塗る薬)
チンポコの感覚を麻痺させるので多少長持ちする
ＳＥＸする一時間前ぐらいに塗ってＳＥＸの前に洗い流す
当然副作用なし

263 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/03(日) 13:42:15.30 ID:OV+H46+8

テスステ値たかいなぁ（笑）

264 ：無記無記名：2012/06/03(日) 13:54:13.00 ID:DmYkEi0x

>>255
サポーターとかしてはどうです？
俺も肩が鳴ってて病院でインナーの指導されたことがあります。
ちなみに、膝もたまにパキッと鳴っては笑いが取れます・・・
んで、ロープーリーしてたら左手首が毎回ズレますがストラップしてたらうまいぐあいなって鳴らないです。

やっぱ関節がすり減るのはよくないと思うので、サポーターしてはどうです？
長くてすいません

265 ：無記無記名：2012/06/03(日) 13:56:11.32 ID:VxcqJgLa

>>262
それ、変な味したり相手の舌に悪影響がなきゃいいんだけど…。
彼女が舐めるのが好きで延々1時間ぐらい弄ぶんだよね。
使わないで済めばそれに越したことないな～。
じゃあ今から軍手かなぁ（笑）

266 ：無記無記名：2012/06/03(日) 14:15:02.76 ID:Y//6gTMS

レビトラとか、飲むと長く持つきがするよ。

267 ：無記無記名：2012/06/03(日) 15:19:38.44 ID:1Vk3/+fD

チンポの感覚が麻痺するっつーことは相手の方も麻痺するってことじゃないか
どう考えても舌も万個も麻痺するだろｗ

268 ：無記無記名：2012/06/03(日) 15:24:22.08 ID:yS4CubuS

筋トレは他にも効くってスレは、いかにも中高年筋トレスレにふさわしい。
ほんとだよｗ　

269 ：無記無記名：2012/06/03(日) 15:41:06.98 ID:RbilCSSR

漢さんのチンポのサイズを詳しく教えてください

270 ：無記無記名：2012/06/03(日) 15:51:18.78 ID:HPsnITUg

>>269
スレ内にめっちゃ詳細なティムぽスペック書いてあったよ。
兵器並みのスペックだった

271 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/03(日) 16:15:02.92 ID:OV+H46+8

ドーラ砲っていわれてます

272 ：無記無記名：2012/06/03(日) 20:05:37.94 ID:w9sB8zku

波動砲ではないんですか

273 ：無記無記名：2012/06/03(日) 21:18:53.83 ID:gBHTJyZO

俺の嫁は拡散波動砲持ち

274 ：無記無記名：2012/06/03(日) 21:31:26.21 ID:Y//6gTMS

>>273
おい・・・・・。

275 ：無記無記名：2012/06/03(日) 21:45:25.68 ID:KTBfj7lQ

すくわがチンコには良いと思う。
なんとなく。
ソースは自分

276 ：無記無記名：2012/06/03(日) 21:45:53.43 ID:KTBfj7lQ

？スクワットね

277 ：無記無記名：2012/06/03(日) 21:58:45.25 ID:VxcqJgLa

>>275
じゃあやっぱりスクワットやるかなぁ…。
キツくてなかなかやる気がしないｗ

278 ：無記無記名：2012/06/04(月) 08:18:31.28 ID:w5WXOQnO

チントレの流れがもう…40代の感じで……共感するわ(笑)
漢君やみんなインナートレも頑張ってる？怪我したくないしオレ達には大事なんだろうけど、やる気力がなぁ…自分的にはスクワットする時に似た感覚になる(苦笑)。やり方も良く分からんし、達成感・成長感・パンプ感もないから尚更なんだろうけど

279 ：無記無記名：2012/06/04(月) 08:40:10.87 ID:FqV008xw

だったら不具合でるまでインナー気にしないでいいんじゃない？
俺はショルダープレスやると100%肩痛めてたけど
半年シコシコローテーターカフやったら痛みが半分以下になった

280 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/04(月) 17:22:25.29 ID:GNz6y1lT

お疲れです
インナートレ（）やってますよ
今のところ効果の程は？ですが
意識のせいかアウターの筋肉の感じもつかめて良い感じです。

281 ：無記無記名：2012/06/04(月) 18:01:29.28 ID:y/WmP8M/

>>280
どんなメニューをやっているのでしょうか？

282 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/04(月) 18:20:21.83 ID:GNz6y1lT

>>281
自分のは棘下筋、肩甲下筋、小円筋、と菱形筋です
やり方は文にするのが難しいです、すみません。
基本ヒョコヒョコ動かすのが多いです自分の場合（笑）

283 ：無記無記名：2012/06/04(月) 19:05:04.17 ID:y/WmP8M/

>>282
http://www.youtube.com/watch?v=M2kV7xEffzI

こんな感じのトレですか？

284 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/04(月) 19:44:03.81 ID:GNz6y1lT

>>283
そうですね、そういう感じのをペットボトル（500ｍｌ）に水少し入れてやってます。

285 ：無記無記名：2012/06/04(月) 21:59:23.41 ID:CPsBIpFp

胸の下にくっきりカットをつけたいのですがどんなトレーニング方法がいいですか？
ジムに通ってます

286 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/04(月) 23:48:03.92 ID:rYs/f3QK

>>285
まずは大胸筋全体のバルクをアップさせること。これが最重要で一番デカいです。
フラット、インクラインはやってると思いますが、デクラインやディップス、ケーブルクロスなどの大胸筋下部の種目もやること。
それらをやってバルクアップさせたうえで、減量で体脂肪落とすしかないですね。

287 ：無記無記名：2012/06/05(火) 07:50:15.97 ID:mpYhZe54

>>286
師匠ありがとうございます
カットつけてうｐできるよう頑張ります！

288 ：無記無記名：2012/06/05(火) 09:05:55.21 ID:0+/mg+Vt

>>285
カットを出したいなら体脂肪を減らすのが一番だよ。

289 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/05(火) 12:16:31.91 ID:1vcMUNaP

仕事昼上がりきたけど
この時間にジムいくと養老院なんですよね
昼寝でもしていこう

290 ：無記無記名：2012/06/05(火) 12:46:36.55 ID:lB/BLWTZ

そうそう。
老人の溜まり場と化している。
おしゃべりばかりしながら、ベンチを大勢で占領している。

291 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/05(火) 13:12:38.68 ID:1vcMUNaP

スミスとか絶対にあかない、
こっちは追い込みで（数分）使いたいだけなのに
延々と気の遠くなるようなピラミッド
中にはちゃんとした人いるけど９割以上が老害といわれて仕方ないレベル

292 ：無記無記名：2012/06/05(火) 13:41:17.53 ID:mh9CyTYD

2週間もサボってしまった
やっぱり2週間サボるとかなり筋量落ちるの漢さん？

293 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/05(火) 14:04:28.05 ID:1vcMUNaP

２週間くらいならいい休養とれたと思った方がいいですよ（笑）

294 ：無記無記名：2012/06/05(火) 14:25:49.46 ID:px11+qww

回数こなしたいだけなら、セメント袋でも背負って
山でも登ればいいのに。
脳の老化って怖いね。

295 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/05(火) 19:09:10.95 ID:1vcMUNaP

どうも腕橈骨筋辺り傷めてしまってるようです（涙）
二頭がまたおいてけぼりに（笑）
http://gazo.shitao.info/r/i/20120605190837_000.jpg

296 ：無記無記名：2012/06/05(火) 21:25:36.18 ID:gHSRHgGx

>>295
漢さんちょっと日焼けしたら劇的に変わりそうですよね。

297 ：無記無記名：2012/06/05(火) 21:35:44.36 ID:aZzXDo2l

乳首が全然発達してないね
コリコリしないと

298 ：無記無記名：2012/06/05(火) 21:48:04.57 ID:mpYhZe54

>>288
一応12％なんですけどね^^

299 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/05(火) 21:54:14.50 ID:1vcMUNaP

>>296
日焼けって疲れますよね。

乳首は鍛えてないんで（笑）

300 ：無記無記名：2012/06/05(火) 22:04:13.40 ID:G4DTXilt

>>299
普段、日焼け対策とかしてますか？
職人さんは暑い季節も長袖着てる人良く見かけます。

301 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/05(火) 22:18:15.44 ID:1vcMUNaP

>>300
一応長袖ですけど
これから暑くなってくると下はランニングになります。（今はＴシャツ）
これといって日焼け対策はしてませんねぇ

302 ：無記無記名：2012/06/05(火) 23:46:09.34 ID:aZzXDo2l

>>301
もしかして土方焼けに期待出来ちゃうの？
だとしたらサイコー

303 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/06(水) 01:38:31.65 ID:EpGOui1V

>>298
え！？漢さんあれで12％ですか？なら除脂肪体重80ぐらいじゃないですか（笑）ハンパないっす。
自分、ジムのインボディ計測で72ですが、減量により大幅に落ちることでしょう（汗）
いや、漢さんは自分よりちょっとデカいなぁ、ぐらいの認識でしたが、とんでもない。一回り以上デカいっす。
あ、前腕やっちゃったんですか？そこ、自分も痛めましたが、自然治癒で治るのに３ヶ月以上かかりました。
腕だし、事故の心配もないでしょうから、鍼でも打ったらどうですか？

304 ：無記無記名：2012/06/06(水) 03:55:33.36 ID:lZuoPO7q

>>303
誰がどのレスしてるのか、ちゃんと確認しましょう。

305 ：無記無記名：2012/06/06(水) 09:09:33.94 ID:KNNMpFoS

落ち着いたらw

306 ：無記無記名：2012/06/06(水) 09:43:22.03 ID:TXb6ugvy

４０歳すぎてｺﾃﾊﾝってどんな気分ですか？

307 ：無記無記名：2012/06/06(水) 09:51:15.47 ID:F8ikiEZ4

脳内師匠くんのイメージ図

http://y-bbs.net/nori/norimono/img/11970226260002.jpg

308 ：無記無記名：2012/06/06(水) 09:53:13.75 ID:5Ildc+AD

勘違いに長々とレスアホスw

309 ：無記無記名：2012/06/06(水) 09:57:38.34 ID:F8ikiEZ4

脳内師匠くんのイメージ図

http://y-bbs.net/nori/norimono/img/11970226260002.jpg

310 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/06/06(水) 10:23:42.37 ID:05ON6BsX

おまいらは黙って介護保険料を差っ引かれていれば良いんだお

311 ：無記無記名：2012/06/06(水) 10:51:35.12 ID:ykd0A/Xp

>>310
あと何年か知らんが待ってるぞｗ
オレらの年金とか介護とか頼んだからなｗ

312 ：無記無記名：2012/06/06(水) 10:54:52.22 ID:aN9+jgIt

皮かぶりのちんぽに垢がたまって炎症起こさないようにあらかじめ包茎手術しとけよ

313 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/06(水) 11:20:48.13 ID:EpGOui1V

>>304
あ(。。；)（汗）

勘違いです。すいませんでした。

314 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/06(水) 11:39:32.10 ID:/nI8Krv1

>>306
おすすめします

>>313
誰でも勘違いはあります(笑)

315 ：50のおっさん：2012/06/06(水) 13:38:34.16 ID:bHuXGF5Q

>>307.309
衝撃（爆笑）

316 ：無記無記名：2012/06/06(水) 15:47:04.67 ID:pY6/rCs8

７０じじい、フリーは危険なので、脚補助付きマシーン、最重量プラス５キロ、脚で押し上げて下ろせる限界で５レップ５セット１０秒間隔、２，５キロずつ減で５レップ５セット、合計１２５レップ、最後は高速レップ。

317 ：無記無記名：2012/06/06(水) 15:50:22.90 ID:pY6/rCs8

追、チェストマシーンの場合です、１０－１２レップは息があがってしまいますので最後だけ高速レップで限界までやります、みなさんはお若いので参考にはならないでしょう、、

318 ：無記無記名：2012/06/06(水) 16:13:03.91 ID:GzGDcH4w

>>316
うちのジムにもそんな感じの人がいるよ。

319 ：無記無記名：2012/06/06(水) 17:57:28.49 ID:4RjTHJ+r

膝下の内側が急に痛くなった
歩行やスクワットでは痛みは出ないが、日常のなんでもない
場面で不意に「うっ！」と痛くなるので医者に行きました
レントゲンを見で医者が言うには、膝の軟骨が減っていて、
膝関節の一部が炎症を起こしている、と
今すぐどうなるということではないが、筋トレは趣味なんだから
ほどほどにいておけば如何？

みなさんならどうします？

因みに僕は47歳、180cm110kg体脂肪29％のメタボ野郎です
現在のビッグ３の1rmはベンチ150ｋｇ、スクワット180kg、デッド180kgです
筋トレは週1回2時間程度です

高重量指向は止めた方がいいのかなぁ？歳だもんなー
でも、マスターズとか出てみたいよなー、とか
色々考えちゃいます

320 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/06(水) 18:12:11.26 ID:OKACCoh4

>>317
５レップで２５セットするってことなんかな
いずれにせよスゴイですね。

>>319
自分ならやっぱり医師と相談しますよ
やりたいこと伝えてそれに関して意見してもらいます。
自分も今本当はインナートレ（笑）のみがベストらしいですけど
せっかくあるバルクや挙上重量を落とすのは耐え難いでしょうから
懸垂以外は高重量でもかまわないと言われてます。
ちなみに自分が診てもらってる医師は国体や各種大会でチームドクターとかされてる方なんで話やすいです。

321 ：無記無記名：2012/06/06(水) 18:45:50.33 ID:aN9+jgIt

>>319
萎む前の画像見たい！

322 ：無記無記名：2012/06/06(水) 19:03:12.70 ID:VJlGFzko

319←コイツは糞ビルといってウ板の銀バエです

323 ：無記無記名：2012/06/06(水) 19:04:42.50 ID:I53nkEhW

>>319
すり減った軟骨はもう戻ってはきません
終戦ということです

324 ：無記無記名：2012/06/06(水) 19:11:35.62 ID:4RjTHJ+r

>>320
さっそく、どうも
やっぱ医者に相談するのがベストなんですよね
近場にスポーツ専門医がいないか探してみます
いままで大した故障もなくやってきたのに、
いきなりガツンと来てショックでぼやいてしまいました

>>321
やぁーお腹が立派すぎるので写真とか撮りたくないっすw

>>323
医者もそういってたんですよねぇ
でも、なんとかならんかなぁって
とはいえ、筋力でカバーとか、そんなレベルの話ではないだろうし

ベンチはまだ故障無く無事なんだけど、特化するのは嫌だな

325 ：無記無記名：2012/06/06(水) 19:21:06.47 ID:dAaoAKE+

ジョギング中も軟骨アボーンする奴多いよ
アスファルトの上をひたすら走ってるバカ達が
歳を取ったら膝に激痛が走りだす

326 ：無記無記名：2012/06/06(水) 19:26:47.56 ID:dAaoAKE+

まぁどうしてもというなら
痛くならない重量や範囲でやっていくしかないだろ
ただ膝の場合、通常歩行さえ困難になったら困るから慎重にやらないと

327 ：無記無記名：2012/06/06(水) 19:26:59.77 ID:aN9+jgIt

>>324
メタボ可愛いのに

328 ：無記無記名：2012/06/06(水) 19:33:13.17 ID:4RjTHJ+r

>>326
そうですね
続けることが第一ですから、ほどほどにします

あぁ～あ・・・50の声が聞こえ出すと色々ガタが来るのかなぁ

>>327
この腹のせいで嫁さんがビールを飲ませてくれないww

んじゃ、皆さんありがとう

329 ：無記無記名：2012/06/06(水) 19:34:43.83 ID:v3B6tm3G

>>328

http://www.asahi.com/health/news/TKY201205100206.html

330 ：無記無記名：2012/06/06(水) 19:41:10.19 ID:aN9+jgIt

こういう体型好きなの

http://pele.bbspink.com/test/read.cgi/gaypink/1337135380/204

331 ：無記無記名：2012/06/06(水) 20:10:02.26 ID:ZUR8kF92

漢さん
AKBの総選挙は興味あるんですか？

332 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/06(水) 20:14:23.94 ID:OKACCoh4

>>331
全くないですね（笑）

333 ：無記無記名：2012/06/06(水) 20:29:34.40 ID:nINKJf0w

漢さんのチンコのサイズを教えて下さい。。
15センチ以上ですか？以下ですか？

334 ：無記無記名：2012/06/06(水) 20:31:00.55 ID:aN9+jgIt

サイズ聞いたって見せてもらえないんだから仕方ない

335 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/06(水) 20:59:16.41 ID:OKACCoh4

↑　真　　理

336 ：無記無記名：2012/06/06(水) 21:03:47.84 ID:nINKJf0w

漢さんのチンコは15センチ以下なのですか。。？

337 ：無記無記名：2012/06/06(水) 22:26:53.10 ID:M2QWpUMV

漢さん
韓流には興味あるんですか？

338 ：47才 ◆TJvIWD.URQ ：2012/06/07(木) 00:23:04.97 ID:u/5c38jr

>>328
同感です、
別さんですか？

339 ：無記無記名：2012/06/07(木) 01:39:51.11 ID:rcwN4Emu

これすごいね
漢さん似合いそう
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY8YnOBgw.jpg

340 ：無記無記名：2012/06/07(木) 11:25:20.69 ID:PXevhHxj

漢さんをおちょくっているのですか？

341 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/07(木) 12:33:37.86 ID:/k6P6spi

２ちゃんですから(笑)

342 ：無記無記名：2012/06/07(木) 12:48:07.27 ID:3EjItu9n

漢さん人気にﾁｮｯﾄ嫉妬w

343 ：無記無記名：2012/06/07(木) 13:24:31.64 ID:HkRGMsPr

うちの息子が高校生になったからジムデビューさせたった。
息子の3倍のウエイト目の前で上げてやった。
今までも刃向かってきた事なんかなかったけど、
実際に見せつけてやったらショボーンなってたわw

ところで、若いうちからウエイトやると身長伸びなくなるって眉唾？

344 ：無記無記名：2012/06/07(木) 13:40:47.73 ID:njb1SZzt

漢さん、ウサギに興味ありますか？

345 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/07(木) 17:36:10.95 ID:iM+OfPyY

>>343
迷信と思いますよ。

>>344
かわいいですよね（笑）

ちょっくらジムいってきまーす

346 ：無記無記名：2012/06/07(木) 19:38:52.83 ID:96sRDLIo

漢さん幾ら払ったら抱いてくれますか？

347 ：無記無記名：2012/06/07(木) 19:40:08.61 ID:rcwN4Emu

限度超えとる

348 ：無記無記名：2012/06/07(木) 20:57:09.59 ID:QVI6dHQd

>>346おちょくるにも程がある。

349 ：無記無記名：2012/06/07(木) 21:17:19.04 ID:KnrDw8P9

ビルだろ
サイコパスだから

350 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/07(木) 21:20:08.04 ID:iM+OfPyY

お疲れ様です。
今日はちょっとＮ.Ｏ多目に飲んで挑んできましたが
そんな時に限ってジムが大混雑
普段しないチェストプレスマシーンしたら130キロ上がりませんでした（笑）
たまにはマシーンもいいですね。

まぁまぁ２ちゃんですし（笑）

351 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/07(木) 23:02:06.86 ID:tQZgcBvl

>>343
迷信という意見もありますが、これはあくまで個人的な意見ですが、自分の息子なら高校３年ぐらいまで、または成長が完全に止まるまでは自重トレしかやらせないですね。
体操選手とかってみんな小さいでしょ？　知り合いで、兄は180近くあるのに、体操やってた弟は160ぐらいってのを知ってます。
また、小さい頃から家業の手伝いで重い物を持たされてた知人は150チョイで止まってしまいました。
迷信かもしれませんが、こういうのを身近で見てるので。
>>350
お疲れ様です。ＮＯは何飲んでるんですか？
自分はジェラナミンとかヨヒンビンとか苦手なので、ずっとショットガンです。ＮＯスレ行ったら時代遅れで笑われそうですが（笑）。

352 ：無記無記名：2012/06/07(木) 23:04:59.39 ID:GOKFgOYu

353 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/07(木) 23:07:01.85 ID:iM+OfPyY

>>351
今はジャックとＢＢのオリジナルのやつです。
他にもちょろちょろ在庫あるんで適当に混ぜくっています
効果は汗がでるくらいしかわかりません（笑）
飲みすぎると食欲落ちるんで気をつけてます（この効果が一番でかい件）

354 ：無記無記名：2012/06/07(木) 23:11:31.22 ID:6tZ1NfGi

漢さんをおちょくのは許さん！

355 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/07(木) 23:15:07.34 ID:iM+OfPyY

ちなみにＮＯで食欲ゲンナリしてる時
何故かカレーだと調子いい
自分だけだろうけど

356 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/08(金) 00:44:06.30 ID:Z8lC7Y/a

>>353
うげぇ～（笑）、ジャックかぁ。自分には無理っす。半スクープ貰って飲んで、トレしないで帰りましたよ（笑）
ＮＯ好き連中はジャックとスタックしてますね。ショットガンとかアサルトとか。
しかしジェラは、ＦＤＡから警告が出て販売中止になったみたいじゃないですか。ま、またすぐに新しいのが出てくるんでしょうけど。

357 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/08(金) 01:00:16.08 ID:Z8lC7Y/a

>>355
あ、その食欲減退はモロにジェラのせいですよね？同メーカーのファットバーナーのオキシエリートもそうですし。
ところで話は変わりますが、プロテインはギャスパリのイントラプロでしたよね？
私はその下のマイオなんですが、プロバイオティックシリーズと名前が変更されてから、味が明らかに変わりましたよ。
あのトロトロ気味なのが濃厚で好きだったんですがね。水っぽく普通になってしまいました。

358 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/08(金) 06:44:01.45 ID:FDtfzD/i

>>356
ジェラは合う合わないありますね
自分も以前間違って４スクープ一度に飲んで嫌な思いしました（笑）

プロバイオティックとイントラプロ似てますよ
シェイクしてちょっと放置（1～２分）するととろみ増す気がします。

359 ：無記無記名：2012/06/08(金) 10:05:39.59 ID:Zd3L+hId

脳内師匠のイメージ図

http://y-bbs.net/nori/norimono/img/11970226260002.jpg

360 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/08(金) 11:41:59.90 ID:Z8lC7Y/a

>>358
シェイクして放置、試してみます。

にしても、ジャック４スクープって（笑）

361 ：無記無記名：2012/06/08(金) 19:58:20.71 ID:pu0UPYp/

男だけど漢さんに抱かれたいwwww

362 ：無記無記名：2012/06/08(金) 20:13:20.02 ID:hPOxQZTW

>>361
裸を晒してアピールしてみたどうだろう？

363 ：無記無記名：2012/06/08(金) 21:05:03.79 ID:81MTESWw

漢さん
エッチするとして同世代の人妻か女子高生ならどっちがいいっすか？

364 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/08(金) 21:35:49.66 ID:ywlfOHYw

あえて釣られると
畳とアレは新しい方がいい（笑）

365 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/06/08(金) 22:08:58.29 ID:u9Fyy7MP

>>363
それ聞いて、どうしたい・・・。

366 ：無記無記名：2012/06/08(金) 22:14:42.18 ID:8vHNf1+n

367 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/08(金) 22:22:45.82 ID:ywlfOHYw

↑これよくみるけど何狙いなの

368 ：無記無記名：2012/06/08(金) 22:51:30.56 ID:6Gu3MWsn

本日のビルのＩＤでしょう。NGに入れろとかいう事なんだろうけど。

まぁでもビルはよく衝突してスレが荒れたりするけど
意見の食い違いで対立してるのに混じって
浮浪者狩りみたいな感覚でビルに罵詈雑言を投げつける
トレーニングもしたことなさそうな日本語の怪しいクズが
混じってるのも確かなのよね。
そいつらに比べればビルの方が何倍かましだよなぁと最近は思う。

369 ：無記無記名：2012/06/08(金) 22:53:16.61 ID:MclZ3EOg

あんたオカマ丸出しよ

370 ：無記無記名：2012/06/08(金) 23:02:33.99 ID:AWkKwNpq

わらっしゃー

371 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/08(金) 23:05:55.36 ID:ywlfOHYw

熱心すぎるね（笑）

372 ：無記無記名：2012/06/08(金) 23:57:27.14 ID:f+WqUeEe

マニアスレのバトル感は異常

373 ：無記無記名：2012/06/09(土) 13:27:39.31 ID:RaS1Hlqr

374 ：無記無記名：2012/06/09(土) 17:36:33.38 ID:LnQZUCmi

公園の鉄棒で筋トレする、筋骨隆々のホームレス

375 ：無記無記名：2012/06/09(土) 21:07:37.93 ID:TuPJdqef

漢さん一度しゃぶられせもらえませんか
今までに味わった事がないくらい気持ちよくさせる自信あります

376 ：無記無記名：2012/06/09(土) 22:42:23.43 ID:mr2PVovL

だんだん漢さんもきれるぞ。

377 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/10(日) 08:55:06.10 ID:uXdLkL6C

おはよう御座います。
午前中にトレすませてきまーす

378 ：無記無記名：2012/06/10(日) 09:37:08.80 ID:sb3nbicC

わらっしゃー

379 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/10(日) 13:25:55.65 ID:YKC2AYhk

体重６２キロの子とトップデッドやってきました
強かったなぁ～

380 ：50のおっさん：2012/06/10(日) 14:08:04.29 ID:zN4spwOs

パッキャオが負けた・・・

381 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/10(日) 14:28:03.89 ID:YKC2AYhk

国会議員なんですね（笑）

382 ：無記無記名：2012/06/10(日) 16:17:14.33 ID:sb3nbicC

パッキャオが負けたとは到底思えぬ試合内容だったけどなぁ。
僅差で勝か引き分けだと思ったが。

383 ：無記無記名：2012/06/10(日) 18:59:46.49 ID:p2SvKldB

ジャブでポイント来てたのかもな
あれで勝ちならマルケスも勝ってても良かったよな

384 ：無記無記名：2012/06/10(日) 20:56:36.63 ID:YHVtoRQg

おまいらモチベ保つために何かしてる？
俺は週一で風俗嬢に
「筋肉すごーい！かったーい！何かしてるのぉ？」って言われに逝ってる

385 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/10(日) 21:12:27.02 ID:YKC2AYhk

金かけてるね（笑）

386 ：無記無記名：2012/06/10(日) 21:13:49.19 ID:BHtXlm8q

息子に「その歳でムキムキだと、なんかゲイみたいw」って言われ続けるのがモチヴェ

387 ：無記無記名：2012/06/10(日) 21:16:50.25 ID:YHVtoRQg

>>385
オナクラなので安いですよ

388 ：無記無記名：2012/06/10(日) 21:20:21.87 ID:YgSTI8gg

>>386
息子がゲイになっちゃうよ

389 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/10(日) 21:25:54.53 ID:YKC2AYhk

ぐぐってどういう意味なのかわかりました
そういうのも商売になってるんですね（笑）

390 ：無記無記名：2012/06/10(日) 21:32:52.42 ID:YHVtoRQg

病気の心配も無いし妻子持ちで露出癖のある漢さんにピッタリの遊びですよ（笑）

391 ：無記無記名：2012/06/10(日) 21:39:04.18 ID:YgSTI8gg

漢さんなら金払って（女に）見てもらうより金貰って（男に）見せてあげるのほうが相応しい

392 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/10(日) 21:52:13.96 ID:YKC2AYhk

露出癖（爆笑）ですか
まぁそうですね無いとはいえませんね（笑）
でもアレですよ
Ｔシャツのうえから見てもわかるカッコよさ（でかさ）目指してます。

393 ：無記無記名：2012/06/11(月) 10:26:18.73 ID:0BxyKXPB

ボクこう見えてもデカいよ。長さは19センチだけど胴回りは15センチあるよ。固さもハンパないよ。女と腕チン相撲やっても負けたことないくらい固いよ。みんなは？

394 ：無記無記名：2012/06/11(月) 10:42:18.24 ID:9XSe04qR

体はガチムチなの？

395 ：無記無記名：2012/06/11(月) 10:50:39.58 ID:YtmQTJHE

漢さん、荒らしの相手は程々にな
完全スルー推奨

396 ：無記無記名：2012/06/11(月) 15:18:33.77 ID:szl5RtFa

漢の背中ってどうなんだ？見てやるから露出して。

397 ：50のおっさん：2012/06/11(月) 16:17:54.88 ID:1BOJju6q

今日のベンチ
85 70 50出来るだけx3
643 754 10109
80が8回になったので　前回より85にしてみました

先週仕事で　トレが週3になり休養になったのか
85が5から6になった

398 ：無記無記名：2012/06/11(月) 17:38:50.10 ID:ylalMLjd

意味わかんねー
キチンと書け

399 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/11(月) 17:55:02.30 ID:OhUr36Gz

お疲れ様です。

背中しょぼいですよ
でも最近つかめてきたんで一年後に期待あれ
http://gazo.shitao.info/r/i/20120611175211_000.jpg

>397の書き込み意味わかるよ

400 ：無記無記名：2012/06/11(月) 18:36:13.46 ID:T8p8brXp

>>397
> 今日のベンチ
> 85kg, 70kg, 50kg, それぞれ出来るだけのrepsを3セットやりました。
> 順に6,4,3, 7,5,4, 10,10,9reps。
> 前々回に80kgが8reps出来るようになったので　前回より85kgにしてみました。
> 先週仕事で忙しくて、トレが週3回になり休養になったのか、
> 前回は85kgがMax 5repsまでだったのが、今回は6reps出来るようになりました。

401 ：無記無記名：2012/06/11(月) 18:49:02.78 ID:l1ZaSKDD

>>399
肩甲骨の間にワレメちゃんがないのは単に寄せてないだけですよね？

402 ：50のおっさん：2012/06/11(月) 19:01:06.83 ID:1BOJju6q

>>400
お手数をお掛けしました。

漢さん　僧帽はシュラッグですか？
シュラッグなら　どのぐらいの重量で何repsやられていますか？

403 ：無記無記名：2012/06/11(月) 19:41:03.38 ID:HM8XHXhr

調子こいてコテつけてんじゃねーぞハゲ！
５０代スレ逝けよカス！

404 ：無記無記名：2012/06/11(月) 20:07:08.01 ID:l1ZaSKDD

>>402
漢さんマニアの私が答えましょう。
僧帽は主にシュラッグと言ってました。

405 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/11(月) 20:28:05.33 ID:OhUr36Gz

>>401
拡げて撮ってると思います
ちょっと前の画像ですが
http://gazo.shitao.info/r/i/20120611202307_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20120611202423_000.jpg
この頃はまだ背中つかめてなかったです

>402
シュラグは１６０くらいを１０reps以上できるまでで３セットくらいでしょうか
でも最近トップデッドの方が効いてる気がします
これは２００くらいで5reps×5セットとかでしてます。

406 ：無記無記名：2012/06/11(月) 21:20:53.27 ID:N16woicZ

俺が通ってるジムに口が臭い40代がいるんですけど皆さん大丈夫ですか？
2ｍ離れても臭いんです。
しかもトレーニングより喋るのが好きで悪臭を撒き散らします。
迷惑です。

407 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/11(月) 21:23:18.72 ID:OhUr36Gz

呼吸が乱れるのでけっこう気にしてる（笑）

408 ：無記無記名：2012/06/11(月) 21:24:54.51 ID:TnqjGVUC

>>405 もしかしてナニコラタココラの方ですか？

409 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/11(月) 21:31:05.61 ID:OhUr36Gz

長州って184の120㌔もあったんですね憧れます。

410 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/06/11(月) 22:18:41.05 ID:H9c7CyXl

俺は必ずガム噛んでるな、やはり気にしないとな。

411 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/06/11(月) 22:21:51.94 ID:H9c7CyXl

長州は、せいぜい175ｃｍぐらいかそれ以下だと
思ってたよ。

412 ：無記無記名：2012/06/12(火) 00:57:17.06 ID:53vK3qrw

菅

413 ：無記無記名：2012/06/12(火) 10:09:07.89 ID:selEgOMf

直

414 ：無記無記名：2012/06/12(火) 10:14:55.77 ID:qSgGDUwY

人

415 ：50のおっさん：2012/06/12(火) 10:33:40.53 ID:CEaGxeAx

>>405
漢さんの　僧坊目指してガム噛んでトレ行ってきます

416 ：！ninja：2012/06/12(火) 11:35:16.90 ID:Qoc8DqWe

>>415
キシリトール入りな。

417 ：無記無記名：2012/06/12(火) 12:27:20.54 ID:I/SLxCZe

觀

418 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/12(火) 17:45:09.91 ID:cayPfG3v

お疲れ様です。
胸トレいってきまーす

>>415
僧坊は比較的簡単な部位だと思うんで頑張ってください！

419 ：無記無記名：2012/06/12(火) 18:06:59.01 ID:Zk7pHqth

漢さんのトレメニュー教えて欲しいんですが。既出だと思うんですが、新参者なものでおねぁーしゃーす！！

420 ：無記無記名：2012/06/12(火) 20:17:19.81 ID:Z7ToVLrb

もう漢さんは会員制サービスを始めるべきだと思うの。
40代であの身体を維持、成長させるトレーニング知識・経験あり、実物の見本あり、嵐にもかるーく流せるユーモアあり。

ガチホモが会員からの猛烈アタックだけが問題だが、奥様をマネージャーにすれば解決じゃね？

421 ：無記無記名：2012/06/12(火) 20:53:14.18 ID:YjyG+LHz

「柔能く剛を制す」
俺のフェザータッチを食らえば漢さんとてイチコロサ

422 ：無記無記名：2012/06/12(火) 21:13:06.66 ID:vgIv3pGd

秘孔を突ける奴がいるな

423 ：無記無記名：2012/06/12(火) 21:15:08.83 ID:6OR35lLh

田宮五郎さん（45）は映画『白い巨塔』で知られる俳優の故・田宮二郎さん（享年43）の二男だ。
４月12日、田宮は都内の自宅にいるときにくも膜下出血で倒れ、緊急搬送された。
８時間に及ぶ大手術を受け、４日間意識が戻らず生死の境を彷徨った。
だが奇跡的に一命を取り留め、２カ月たった今も入院中だ。

「田宮さんは、自宅で筋力トレーニングをしている最中に倒れたそうです。

>「田宮さんは、自宅で筋力トレーニングをしている最中に倒れたそうです。

424 ：無記無記名：2012/06/12(火) 21:30:21.51 ID:FWW6Gqt/

>>419
何度も何度も漢さんはそんなに暇じゃねーんだよ
知りたきゃ●買って前スレみろやボケ

425 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/12(火) 21:50:32.57 ID:CCgTpavU

お疲れです、今日は少しダラダラとやりすぎました（笑）
>>419
自分はまだトレが下手なので長文になってしまいます。
前スレにあるのでヨロシクです。

>>420
会員が集まりません（泣）

>>421
　「フッ・・・こやつ見抜いておるわ・・・」　←これは名言

426 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/12(火) 22:55:52.79 ID:CCgTpavU

着衣あり脱力だとピザって見えますね
http://gazo.shitao.info/r/i/20120612225117_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20120612225150_000.jpg
これどっちも今日撮ったんですけどね
角度でこうも差が出るとは

427 ：無記無記名：2012/06/12(火) 23:12:02.02 ID:09RLHCjp

漢さんって身長体重以外の身体のサイズ公表したことあったっけ？
上腕屈曲囲のサイズ教えてください

428 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/12(火) 23:23:52.21 ID:CCgTpavU

43～45くらいだと思いますけど
最近計ってないです。

429 ：無記無記名：2012/06/13(水) 09:37:04.01 ID:kN8ENeRJ

http://hissi.org/read.php/muscle/20120612/a1lsNm1Mblk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120612/VGFTMjdqb3g.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120612/bDFoWS80Rm0.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120612/V1lHZVF4TGQ.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120612/K2xCWkwvZFA.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120613/YnFFOER2eGY.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120613/YXdLQjQ5dWg.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120613/aCtOK2VITTE.html

430 ：無記無記名：2012/06/13(水) 09:49:08.24 ID:0XEfPKze

>>426
うわっ、ごっつい！
一般人じゃないなこりゃ
何やってる人？

431 ：無記無記名：2012/06/13(水) 09:54:07.84 ID:vNKzvH2E

>430
割と脂肪が乗ってるな。
家庭用の体脂肪計だと18％くらいじゃないの？

432 ：無記無記名：2012/06/13(水) 17:01:01.36 ID:ZxAzxI0L

>>430これで絞ったら、けっこうスカスカになりそうだね。筋密度はあまり高くないように見受けられる。

433 ：無記無記名：2012/06/13(水) 17:14:49.61 ID:jZIdqsB+

おい、漢さんをバカにしているヤツがいるぞ…
どうする？

434 ：無記無記名：2012/06/13(水) 17:20:28.27 ID:ZxAzxI0L

いやいやバカになどしていませんよ。
写真を見て素直な感想を述べただけです。

435 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/13(水) 18:15:31.25 ID:RpYyxyz9

お疲れ様です。
まだまだトレ初心者と自分では思ってます。
脂肪は多いですよ
とにかく大きくするのが当面の目標なんで
１００㌔はいきたいです
できれば１１０㌔
まぁ１１０は無理でしょうけど（笑）

436 ：無記無記名：2012/06/13(水) 18:36:14.01 ID:iKasTqtC

体脂肪にやたらコダわるヤツがいるけど、大会にでも出ない限りそれ程絞る必要ないだろ。

まして若い時みたく海にナンパしに行く訳でもないし。

437 ：無記無記名：2012/06/13(水) 18:44:32.71 ID:OGObi7XY

ガチムチぐらいが一番いいよ

438 ：無記無記名：2012/06/13(水) 18:45:41.59 ID:2j3T5YQB

海でナンパするわけでもなし、大会に出るわけでもないのに
筋肉にやたらこだわるのはなぜだ？

439 ：無記無記名：2012/06/13(水) 19:02:45.58 ID:g0uV5xi4

これだけ筋肉があると、オクラホマスタンピートが上手そう。

440 ：50のおっさん：2012/06/13(水) 19:07:11.51 ID:KYMJYoq/

>>438
自己満足では　ないでしょうかぁ？
少なくとも　自分はそう思っています。
かいた汗は　気持ちいいし嘘つかないって感じのナルな気持ちで　

441 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/13(水) 19:23:55.53 ID:RpYyxyz9

競技してるわけでもないし
やっぱ自己満ですね
リフターでもビルダーでもないですが
単純にでかくなりたいですね。
海にはしばらくいってませんがスーパー銭湯とかではよく裸みせてますよ。

442 ：無記無記名：2012/06/13(水) 19:26:41.10 ID:ZxAzxI0L

さすが50歳年の功。人生みんな究極は自己満足なんですよね。結局のところ。
他人様に迷惑を掛けなければ良し。

443 ：無記無記名：2012/06/13(水) 19:29:28.27 ID:OGObi7XY

>>441
スパ銭で漢さんと遭遇した人うらやま

前銭湯にビルダーのオフ時みたいな人がいたときガン見しまくったw
ちんぽからケツ穴までしっかり見せてもらいました
その人はタオルも持たずにちんぽをぶらつかせてましたわ

444 ：無記無記名：2012/06/13(水) 19:32:55.22 ID:ZxAzxI0L

>>443男の人が好きな男性さんですか？

445 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/13(水) 20:32:55.78 ID:S9K+1Rdh

自己満は自己満なんですが、トレ始めて半年から一年とストイックなトレを続けられてる人は、もはや中毒でしょう（笑）
でなければ、こんなキツいこと長く続けられませんよ。
大会に出るわけでもなく、たんにデカくなりたいってだけで、長続きするはずありません。長続きしてるのは、完全に病気だからです（笑）
自分の場合、トレのモチベーションを聞かれても困ります。デカくなりたいというより、トレが上手くなりたい。より良いトレがやりたいって感じです。
あと、強迫観念があります（これが一番強い）。トレしないとダメ人間になっていく気がします（笑）。

446 ：無記無記名：2012/06/13(水) 20:32:59.99 ID:aInHAPDY

漢さんの身体、1週間くらい有酸素のみしたらどうなるんだろう。ちょっと試して見て下さい。
良かったら俺も真似します。

447 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/13(水) 20:47:43.00 ID:RpYyxyz9

>>445
それもありますね。
趣味が筋トレ
単純に好きなんですね
好きに理由はないですから
まぁ病気ですね（笑）

>>446
たぶんなんの変化もないと思われます。

448 ：無記無記名：2012/06/13(水) 20:54:09.38 ID:tJ02EJFP

漢さんは筋トレ以外の趣味というか興味のあることって何がありますか
俺は絵を描くのが趣味なんだけど

449 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/13(水) 21:01:24.26 ID:RpYyxyz9

>>448
バイクや釣りなど好きですよゲームもしてましたねぇ
でも今は子供が小さくて余裕がないので
筋トレ以外は封印してます。
お金のかからないいい趣味みつけたいですけどねぇ

450 ：50のおっさん：2012/06/13(水) 21:02:54.43 ID:KYMJYoq/

>>445
強迫観念、病気・・・そのとおりかもしれませんね・・・
ただ、好きこそものの上手なりってなところですかぁ

ただ、自分は温泉には限られた処にしか入れませんが

451 ：無記無記名：2012/06/13(水) 21:17:14.38 ID:k1QbsJso

>>449
漢さんはどんなジャンルのゲームが好きですか？

あと、ゲームはどの機種までだったら詳しいですか？

452 ：無記無記名：2012/06/13(水) 21:29:31.89 ID:hW3CVoF/

ガチガチに鍛えた体にはＴバックがいいぞ！
スクワットなんぞしたら捗る捗る！
まあここの連中はボディーラインも極まってそうだから似合うよ！

話変わるがこないだの基地外大阪殺人の場面に出くわしたら皆どうする？
俺なら躊躇せず原チャ、基地外に投げてるわ・・悪に負けない為　今日も鍛えるで！

453 ：無記無記名：2012/06/13(水) 21:37:37.15 ID:r4v11lVj

>>450 ええ年こいて刺青自慢すな！　アホンダラ

454 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/13(水) 21:39:32.15 ID:RpYyxyz9

>>451
なんでもしますよ
ＰＳ２までですね
やりすぎるのでもうゲームはしないかなぁ（笑）

>>452
Ｔバックは生地の量と値段のバランスが解せない
持ってますけど（恥）

455 ：無記無記名：2012/06/13(水) 21:41:38.90 ID:OGObi7XY

>>454
今度はTバックでいきましょうよ！

456 ：50のおっさん：2012/06/13(水) 21:52:59.17 ID:KYMJYoq/

>>453
硫黄に　アレルギーがあるので　入れるところが限られます
言い方で　誤解させてすみません

457 ：無記無記名：2012/06/13(水) 22:21:15.77 ID:r4v11lVj

>>456 こちらこそ早とちりすんませんでした

458 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/13(水) 23:03:09.62 ID:S9K+1Rdh

>>452
自分もトレ用下着はＴバックです（笑）
ところで、原チャ投げるのは相当な怪力でも難しいでしょうね。
私は仕事場の前に無断で停められた原チャをいつも移動させてますが、結構重いです。
バーベルやダンベルは重心が中心にあり、人が持ちやすいような最終形としてあの形です。
しかし原チャはまず持つ場所が無い。いつもハンドル部分と、後方の荷物を置く細いパイプ持ちますが、細いから手が痛いです。重心は下のほうにあると思いますので、そこを持てば簡単に挙がるのかもしれませんが。
ま、普通のトレーニーなら、投げるのはママチャリぐらいでは？あれなら片手でいけると思います。

459 ：無記無記名：2012/06/13(水) 23:34:52.78 ID:qO50rABn

普通は「何じゃこの糞原チャはよー」ってガガガガｰって乱暴に移動させるのに
何一つ文句を言うわけでもなく、又怒りをあらわにする事も無く
もくもくと移動させ、

そして一言「私の筋肉の出番なんだな」

このウェイト板では初めてですよ、こんな地域環境にやさしい人は。
ウェイト板的にはやっぱ己の肉体にもの言わせて「何じゃゴルアァ」的な奴が多いのにな

460 ：無記無記名：2012/06/13(水) 23:39:59.83 ID:k1QbsJso

肩甲骨を寄せた状態をキープしたままで行う腕立てが良いと聞いたんですが
ベンチプレスなどで大胸筋に効かすのと同じって事ですか？

461 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/14(木) 00:54:01.24 ID:QsPcdfJk

>>460
はい、その通りです。ただし、少々勘違いされてるようです。
肩甲骨を寄せるのは、肩関節を痛めないようにするためです。
それとよく、胸を張れ、って言われるじゃないですか？これは肩甲骨を腰方向に下げる「下制」と言われる状態。胸に効くのはこちらです。
ベンチプレスの場合、肩甲骨を下制させて胸を張れば、必ずしも寄せる必要はありません。寄せるのは高重量になってからでもいいんです。
まぁしかし、重量に関係なく、とりあえず肩甲骨を下げて寄せる。つまり、肩を後ろナナメ下に下げてさらに寄せ、そのまま固定させる。こうしておけば間違いはありません。

462 ：無記無記名：2012/06/14(木) 02:14:53.53 ID:FZukMLGn

>>461
なるほど、良く分かりました。
どうも有難うございました。

463 ：無記無記名：2012/06/14(木) 05:11:27.36 ID:D+vL9Xc0

>>461
俺のメモ

464 ：無記無記名：2012/06/14(木) 09:40:20.47 ID:XLJkyFgh

>>461
お前うぜえよ。
漢さんだけで十分だ。

465 ：無記無記名：2012/06/14(木) 09:45:19.15 ID:7aPdsR64

漢様だけっ十分なら>>464も消えろ。

466 ：無記無記名：2012/06/14(木) 11:28:09.14 ID:m1EoADBy

>>465
同意します

467 ：無記無記名：2012/06/14(木) 11:28:13.44 ID:D+vL9Xc0

狂気の男が黙ってないぜ。
http://i.imgur.com/AkY7A.jpg

468 ：無記無記名：2012/06/14(木) 11:37:07.49 ID:nuRcz9Oz

>>467
合戸背伸びww

469 ：無記無記名：2012/06/14(木) 11:37:15.03 ID:m1EoADBy

爪先立ちしてる

470 ：無記無記名：2012/06/14(木) 11:41:16.42 ID:7aPdsR64

カーフレイズしてるだけだもん＞＜

471 ：無記無記名：2012/06/14(木) 11:41:30.57 ID:ZG3CdkpZ

見栄っ張りだな
恥ずかしい

472 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/14(木) 11:54:15.96 ID:pDm3mORN

これコラですよね？

473 ：無記無記名：2012/06/14(木) 12:14:11.05 ID:xZ+APmY5

もしそうでないとしたらあまりに惨めすぎる。

474 ：Ar50 ◆TJvIWD.URQ ：2012/06/14(木) 12:17:21.19 ID:bWm9x6jt

先週、スクワットしてから腰が痛くて、
若い頃のヘルニアが復活した気がする、
やはり、50前はマシーンだな。

475 ：無記無記名：2012/06/14(木) 12:38:12.57 ID:Pi3dubB1

あれだけ三角筋あるのに肩幅負けてる。

476 ：無記無記名：2012/06/14(木) 12:43:01.36 ID:nuRcz9Oz

合戸デカイっ！デカイっ！
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/56/97/9fe14a13cba986e07d2abb279a1b45f9.jpg

477 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/14(木) 12:43:05.76 ID:QsPcdfJk

>>472
いえ、コラじゃないです。
しかし、この背伸びは西本さんも笑ってますが、合戸さんがギャグでやったものですよ。
合戸さんはよく身長サバ読んでるって言われてますが、西本さんも逆サバ読んでるっぽいです（笑）。170チョイはあると思いますよ。

478 ：無記無記名：2012/06/14(木) 12:52:10.37 ID:xZ+APmY5

自分がどんだけ惨めな絵に収まっているか分かってない人なのですね。
周りも意地悪ばかりという事でしょうね。

479 ：無記無記名：2012/06/14(木) 15:12:27.09 ID:l03AXEOc

>>478
お前よりましだろw

480 ：50のおっさん：2012/06/14(木) 15:20:23.75 ID:nkS4PxIS

85が7回になった
10回になったら　100に挑戦!
ここまで7ケ月　目標の誕生日まで1ケ月半なんとか挙げたい

481 ：無記無記名：2012/06/14(木) 17:32:09.52 ID:iPJnUzgp

漢さんのTバック画像希望

482 ：無記無記名：2012/06/14(木) 17:41:07.83 ID:+xnIPVsf

Ｔバックなんてなんの為に履くんだ？
履きながらウンコしてウンコを２分割する為か？

483 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/14(木) 17:50:41.36 ID:NQFkK9pI

お疲れ様です。
合戸さんはオフの時のほうがかっこいいと思うんだけどな。
やっぱ好みですね。

>>480
頑張ってください！

背中やりにジムいってきまーす

484 ：無記無記名：2012/06/14(木) 18:00:03.69 ID:ZG3CdkpZ

>>483
Tバック姿楽しみにしてます

485 ：無記無記名：2012/06/14(木) 18:35:44.43 ID:87Rn8rhR

日本人ならは六尺褌ですよ。

486 ：無記無記名：2012/06/14(木) 21:15:45.08 ID:FZukMLGn

ミスター日本への挑戦
　http://www.youtube.com/watch?v=WtBFKVcYEn0

　http://www.youtube.com/watch?v=KBYyKMIpvuw

487 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/14(木) 21:23:26.51 ID:B+Z/10ze

トレ終わりました
タンスの中に眠ってたＴバックと誕プレでもらった品（笑）
http://gazo.shitao.info/r/i/20120614211751_000.jpg

488 ：無記無記名：2012/06/14(木) 21:33:45.87 ID:ZG3CdkpZ

>>487つけてるとこみたいーーー！！加藤鷹コレクションw

489 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/14(木) 21:38:31.22 ID:B+Z/10ze

某ＳＮＳのオフ会（笑）でもらったんです
コレをつけてうｐしろという意味でくれたらしいんですが
未だ肉体が完成されてないので未開封のままなのです。

490 ：無記無記名：2012/06/14(木) 23:19:49.88 ID:2GtXHFkN

>>487
カンさん似合いそうだwww

491 ：無記無記名：2012/06/15(金) 00:55:20.68 ID:iqoEwIOL

いかん！漢さん
方向がちがってきてるぞ。

492 ：無記無記名：2012/06/15(金) 08:04:01.62 ID:fzbWdXss

>>487
普通にキモイ

493 ：無記無記名：2012/06/15(金) 08:07:26.59 ID:fzbWdXss

つうか汚い

494 ：無記無記名：2012/06/15(金) 08:45:02.32 ID:O7cWNw93

あんまり無理したら痛風とか出る出るよ。

495 ：無記無記名：2012/06/15(金) 09:44:21.02 ID:8RMOlGB6

脳内師匠って奴は漢氏と張り合ってるのか？w
お前の方が遥かに格下なんだから悟れよ
おバカさんw

496 ：無記無記名：2012/06/15(金) 09:47:23.15 ID:1mPqM0Ot

脳内師匠はこんな感じだな
イメージ図
http://y-bbs.net/nori/norimono/img/11970226260002.jpg

497 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/15(金) 11:43:22.72 ID:DyNWmasc

>>495
アップもしてない私が漢さんと張り合うわけないでしょ（笑）
あなたは40歳以上ですか？ここは大人のスレです。つまらん中傷や煽りはやめましょう。

498 ：!：2012/06/15(金) 11:58:05.33 ID:iqoEwIOL

>>497
同意、子供は来るな。

499 ：無記無記名：2012/06/15(金) 12:01:19.05 ID:pDLJojIs

>>496
まさにイメージ通りwwwwwwwwww

500 ：無記無記名：2012/06/15(金) 12:06:55.03 ID:1ReVv00M

来るなと言って来なくなるなら世界中から戦争なくなるよｗ
わざわざガキの目線に降りずにスルーしとけ

501 ：無記無記名：2012/06/15(金) 12:09:40.31 ID:iBtX1H2y

スルーは大人スキル

502 ：無記無記名：2012/06/15(金) 12:40:45.62 ID:NU9ABFQa

大人を見に来てます

503 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/15(金) 13:38:08.73 ID:WbZJjnyG

お疲れ様です。
昨日ジムにジャージもってくの忘れて
普段着のジャージ（爆笑）でデッドしたんですけど
擦れて痛むのが嫌な思いがフォームにでたのか
腹斜筋辺りをおもいっきり攣らせてしまい今でも痛いです

504 ：187：2012/06/15(金) 14:29:35.10 ID:GJKgsZuR

軟骨が磨り減ってきてるのか、関節が硬くて・・
朝起きたときなんてロボットみたいに歩いてる。
痛みはないんですが、なんか対策ありませんかね。

505 ：無記無記名：2012/06/15(金) 14:49:52.88 ID:Lv+99z+/

>>504

ストレッチ

506 ：無記無記名：2012/06/15(金) 14:50:33.53 ID:NU9ABFQa

三十キロ太って三ヶ月で戻したらしい

http://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/3/9/39e44e59.jpg

507 ：無記無記名：2012/06/15(金) 15:00:55.17 ID:wYCV+z19

>>495
脳内師匠はここでは猿芝居してしおらしくしてるが
こいつの本性はとんでもなくタチの悪い奴
で品性下劣な奴だから皆も充分こいつの猿芝居には気を付けた方がいい

508 ：無記無記名：2012/06/15(金) 16:21:20.89 ID:kliTXbGO

>>504
ああ、それって大きな原因は老化だと思いますが他に何か原因あるのかもしれませんね。
私も30半ば位から運動したりした翌朝は身体のあちらこちらの関節が痛くなって朝などは何かに掴まらないと身体を起こすことも出来ず数メーター歩くのもロボットみたいな歩き方をしないとならないほど体が痛かったです。
私の場合原因が分かりませんでした。今はもう49にもなりますが以前の様なひどい身体の節々の痛みはありませんよ。

509 ：無記無記名：2012/06/15(金) 16:58:01.24 ID:xLrpy/cv

脳内師匠がクソ野郎なのはウエイト板の住人なら誰でも知ってる

510 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/15(金) 19:44:21.54 ID:twc68DHk

>>504
>>508
気休めかもしれませんが、関節系のサプリ飲んでみたらどうですか。「コンドロイチン･グルコサミン･ＭＳＭ」みたいなやつです。
これらは、経口摂取では無意味、ってのが通説になってます。しかし実際、自分のまわりでは、効いた、楽になった、という人が結構いるんです。
経口で摂ったものがトリガーとなって、体内で合成してる可能性がある、なんて書いてた研究者みたいな人もいました。
「皇潤」とかだとちょっと値が張るんで、海外のNOW社あたりのを試してみるのがいいかと思います。
まとめ買いなら個人輸入か代行ですが、一個買いならヤフオクも便利ですね。

511 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/15(金) 20:21:42.81 ID:WbZJjnyG

お疲れです。
先月のエブリスク月間より
２週間スク休んでましたが
今日より再開、１３０のパラレル？フル？ｘ５ｘ５がメチャ重く感じました。
エブリスク再開しようかなぁ

512 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/15(金) 20:57:07.33 ID:twc68DHk

>>511
お疲れ様です。

スクって一週間サボっただけで重量ガクンと落ちません？　他の種目に比べて。
自分は腰痛が慢性化してるんですが、調子悪いときスクはスルー。扱う重量戻ったと思ったら痛めて休養、ってのを、ここ２年ぐらい繰り返してます。だからゼンゼン伸びてません（涙）
エブリスクなんて絶対無理。できるのも才能のうちです。羨ましいですな（笑）

513 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/15(金) 21:38:00.28 ID:WbZJjnyG

>>512
一発のMAXは一週間じゃ変わらないけど
セットはきつく感じますね
腰痛は自分もやばいです
たぶん超ローバーになってると思います
ハイバーでは高重量できません自分は（弱）
アレですねスクが自分的に一番きついんで
「これさえやっとけば他は楽勝だぜ」的な心境に至るためにやってます（笑）

514 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/15(金) 22:51:50.02 ID:twc68DHk

>>513
その心境、まったく一緒です（笑）これに耐えられてんだから他のはなんともない的な（笑）

ところで、漢さんもローバーでしたか。私もです。こちらのが腰に優しい代わりに、手首がヤバいですよね。
あの曲がった状態は、手首にかけてのとう骨が開いた状態になりますが、あれが開いて炎症起こし、それを繰り返すと、最悪、開きっぱなしになります。その場合、外科手術以外では治らないらしいです。
トレーナーからそれ聞いてすぐ、リストラップ買いグルグル巻きに。それでもやっぱり痛みはあるんで、サムレスにして手首に近いとこで握ってみたり、未だに定まってません。
あと担ぐ位置も。これも毎回微妙に変えてまして、完璧と思える場所は未だ見つかっておりません。おかげで、２回に１回ぐらいは肩に内出血です（笑）

515 ：無記無記名：2012/06/15(金) 23:04:49.15 ID:NArfk4wM

ジム友達から聞いたのですが

バーベルの重量と筋肉にかかる負荷はイコールではない。
「筋肉には重量は分からない」
分かるのは刺激だけ。

すべてのトレーニングの課題は、いかに集中力を高めるか。
バーベルではなく筋肉を動かせと。

要は重量に惑わされないようにって事ですよね？

516 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/15(金) 23:08:49.83 ID:WbZJjnyG

>>514
手首の件なんかもの凄く怖くなりました
リストラップまいとこうかな（笑）
担ぐ位置は自分的にベストな位置あるんですけど
だいたい２．３セットしないとそこにいきつきません
たぶんアップ不足なんでしょうけど（苦笑）

517 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/15(金) 23:14:49.31 ID:WbZJjnyG

>>515
どこの重点置くかで答えは変わると思います。
重量に惑わされてはいけませんが
適切な重量は非常に大切だと思います。

518 ：515：2012/06/15(金) 23:16:49.66 ID:NArfk4wM

やった感と効いた感は違うんだと、彼は強調してました。

519 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/15(金) 23:29:21.59 ID:WbZJjnyG

効いた感も非常に難しいですよ。
人の感覚は結構いい加減なもんです
こまめに記録とって伸びてれば間違いありませんね。

520 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/16(土) 00:01:39.60 ID:xSrGX+z6

>>516
リストラップ、すぐ買ったほうがいいですよ。
空手家がよく手首にテーピングしてるじゃないですか？ケンシロウみたいに。
あれは、突きで手首をヤらないため、というか、みんな既に壊れてるので、あれ以上ヒドくならないため（？）らしいです。一度壊すと、鈍い痛みがずっと続くそうです。
手首は大事です。ベンチでたった50㌔ぐらいでも、ナメたらヤバいよ、と脅かされました（笑）

買うんなら、インザーかタイタンのやや堅めで４回転巻きができる60㌢ぐらいのヤツがいいです。
漢さんの場合、200㌔とかすぐにオーバーするでしょうから、短いタイプ（２回転巻きの30㌢ぐらい）や、軟らか目のタイプは合わないと思いますよ。

521 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/16(土) 00:06:33.61 ID:YtS6maeh

>>520
一応もってるんですよシークのやつ
元がきゃしゃなんでベンチで数回手首やってます（笑）
プレス系では使ってるんですがそっこう汗臭くなるんで
硬目のやつもう一個買おうと思ってます。
スミスとか最初の手首返すのが嫌でたまりません（笑）

522 ：無記無記名：2012/06/16(土) 00:33:49.29 ID:4GMvwQHB

脳内師匠はこんな感じだな
イメージ図
http://y-bbs.net/nori/norimono/img/11970226260002.jpg

523 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/16(土) 00:40:42.46 ID:xSrGX+z6

>>521
シークを巻いてそれを汗とり用とし、その上から新しいの巻いたらいいんじゃないですか？　強度も完璧！
この歳になると、汗臭さにも加齢臭が加わってきますから（笑）、どっちにしても定期的に洗わざるをえませんが（笑）
私などは革のパワグリも定期的に洗っちゃいますよ。
若い女の子のジム友（？）も数名いて、教える機会も多いんで、それなりに気を使います（笑）

スク、ベンチ、ナローベンチ…。リストラップは結構使いますよね。

それでは今日はこのへんで。長文失礼致しました。

524 ：無記無記名：2012/06/16(土) 02:11:31.20 ID:9bSFfcQC

リストラップ必須なのは、ナローベンチ、ワンハンドフレンチかな。
ベンチはリストラップは保険程度。グリップの癖を直さないとだめだと思うよ。

525 ：無記無記名：2012/06/16(土) 08:36:19.73 ID:B9WgyXGv

コテどもうぜええええええええええええええええええええええええええ

526 ：無記無記名：2012/06/16(土) 09:04:45.11 ID:Y45NW7HQ

書いている内容に関わらずアップするのは良コテさ

527 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/16(土) 10:28:09.68 ID:YtS6maeh

整形外科いって電気の手袋みたいなのしてもらってこよう
↑意味不

528 ：無記無記名：2012/06/16(土) 11:23:15.18 ID:I75dZlIc

>>526
それが漢さんと脳内支障の決定的な差だな…

529 ：47才 ◆TJvIWD.URQ ：2012/06/16(土) 11:39:27.08 ID:botMhuBR

私も先週のスクワットから腰が痛くて治らない、
スクやめる口実にしてます。

530 ：無記無記名：2012/06/16(土) 12:46:45.88 ID:J2GJaPmt

漢さん
大阪で通り魔事件がありましたよね
包丁を持ったキチガイが二人を刺し殺した事件
あの事件の時、もし漢さんが現場にいたら何らかの行動を取って
犯人を撃退するような行動をしてますか？

参考スレ

デヴィ夫人「何が人情の街大阪や！　メッタ刺しされた人を放置して助けない大阪ミナミの人々は冷たい」
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1339803205/

531 ：無記無記名：2012/06/16(土) 12:50:12.52 ID:D+IcMLTb

>>530
ツイッターでやれ！

532 ：無記無記名：2012/06/16(土) 14:11:18.53 ID:7CMGAyD9

ジャロー♪ジャロー♪ジャロー♪ジャロって何ジャロ？

おまいのか!

容量制限いっぱいの「おまいのか」の文字AAを作ってください。お願いします。

533 ：無記無記名：2012/06/16(土) 14:30:08.17 ID:Slm6ePh3

脳内支障はどこでも嫌われ者ですな

http://y-bbs.net/nori/norimono/img/11970226260002.jpg

534 ：無記無記名：2012/06/16(土) 15:55:18.12 ID:NlV5kQA2

カット無いと一般の目からみたらタダのデブ

535 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/16(土) 19:53:07.67 ID:YtS6maeh

>>529
腰、膝と口実作って逃げてましたがいいことないです。
相応のきっつーいのしなくちゃですね（笑）

>>530
実際その場にいないと何とでもいえますよね。

ついに体重落ちる時期に突入
今年はどこまで落ちるかな（汗）
http://gazo.shitao.info/r/i/20120616195103_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20120616195126_000.jpg

536 ：50のおっさん：2012/06/16(土) 20:43:57.88 ID:DhFk+7Y5

知ってはいたけど　漢さん180かぁ・・・
うらやましなぁ
170の自分としては

537 ：無記無記名：2012/06/16(土) 22:01:04.48 ID:TmHhWsjX

入力項目の身長年齢は自分で入力するのでは？

538 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/16(土) 22:06:44.95 ID:YtS6maeh

入力はやってもらってますけど自己申告ですね。
ジムのこういうの体重以外あてにしてないです
特定検診いついこーかなー

539 ：無記無記名：2012/06/16(土) 22:17:08.08 ID:3A5TYwye

その身長でゴツイカンさん
かなり目立つだろうな

540 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/16(土) 22:41:35.92 ID:YtS6maeh

僧坊の下部狙うならどんな種目がいいですかね？

541 ：47才 ◆TJvIWD.URQ ：2012/06/16(土) 22:52:44.94 ID:botMhuBR

>>535
若い時のヘルニアが悪くなった感じです、
漢さん私は最近、太ってきました86だった体重が88を超えた
食事の後は限りなく90ｋｇに近いな、非常にまずい
またいろんな数値が悪くなる。

542 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/16(土) 23:04:07.06 ID:YtS6maeh

>>541
腰がやばいのはまずいですね。
レッグプレスとかで虐めるのがいいのかなぁ
自分も動作の度に「アイタタタ」というのが口癖になってるらしいです（笑）
血液の数値が悪くなるのはやばいですね。

543 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/17(日) 00:38:40.52 ID:GFZ8ezFJ

>>540
自分の場合、合戸式デッドとか、胸パッド付きのローイングマシンで、椅子を高くし、胸椎曲げて腰痛めないギリギリまでネガ伸ばして効かせますね。あと、上体倒したナローのアンダーグリップのラットプルダウンとか。
どっちにしても、そこ狙いは、ネガで胸椎曲がる運動になりますから、腰の故障と紙一重ですね。慎重にやらないとすぐに腰ヤりますから気をつけて下さい。

544 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/17(日) 00:43:41.17 ID:GFZ8ezFJ

>>541
腰に違和感あるうちは、腰に負担のかかる種目は我慢したほうが無難です。
ダマしダマしやってると、そのうち冷や汗もんのデカいのが来て、一ヶ月単位で何もできなくなりますよ。

545 ：無記無記名：2012/06/17(日) 01:02:28.18 ID:DMgYtQtf

漢さん
酒は飲むの？
晩酌とかしてる？

546 ：47才 ◆TJvIWD.URQ ：2012/06/17(日) 09:43:41.05 ID:eX7SOmZv

>>544
いい口実で、嫌いな下半身お休みにします、
やりたいのに出来ないという事で・・・・。

547 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/17(日) 10:04:39.11 ID:GFZ8ezFJ

>>546
おはようございます。

いやいや、漢さんのおっしゃるように、レッグプレスぐらいはやっといたほうがいいですよ。バーベルスク再開したときに重量落ちすぎて泣きたくなりますから（笑）
レッグプレスはやや軽目にして15RM＋レストポーズ３回＋２回＋２回ぐらい。これを３セットぐらいでどうでしょう。
軽く死ねますよ（笑）

548 ： ◆TJvIWD.URQ ：2012/06/17(日) 10:22:55.37 ID:eX7SOmZv

ありがとうございます、
まだまだ重量にこだわりたいので、来週は試してみます。

549 ：無記無記名：2012/06/17(日) 12:41:12.70 ID:KzIqOoOP

>>535
なんだー漢君は俺より年下じゃないか
ちょっと焼きそばパン買ってきてよ
ダッシュでね（笑）

550 ：無記無記名：2012/06/17(日) 13:12:16.69 ID:jllHKSK2

筋トレばかりのただのがっちりデブじゃん。
ここの人はコレステロールとか尿酸値高そうですね。

551 ：無記無記名：2012/06/17(日) 14:21:52.77 ID:eX7SOmZv

当たり前じゃないか、
みんな40過ぎだぜぇ～
ザイロリック飲んで頑張ってるだ、
ワイルドだろ。

552 ：無記無記名：2012/06/17(日) 16:55:06.55 ID:jllHKSK2

まず痩せろよ。
健康管理も出来ないの？

553 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/17(日) 18:17:40.42 ID:Rob+EAXf

お疲れ様です。休日ですが仕事してました。

>>543
なるほど、試行錯誤してみます。
病院で僧坊上部はもの凄いけど下部が人並しかないので相対的にペラいと言われまして（笑）

>>545
ここ２年くらいで飲まなくなりましたねぇ
飲みたいんですけどね。

>>549
先輩ｔ－－－－－－－－－－ｓ

>>550
検診で引っかかった事ないですよ。
ウエストが86で１センチオーバーでメタボ（笑）らしいですが。

スーパー銭湯いってきまーす

554 ：無記無記名：2012/06/17(日) 21:52:12.45 ID:KzIqOoOP

さすが漢さんはジョークが通じる
やっぱり皆に認められるコテだわ

555 ：無記無記名：2012/06/17(日) 22:16:24.96 ID:KHnsEUil

漢さん銭湯ではちんぽ隠すの？

556 ：無記無記名：2012/06/17(日) 22:40:57.49 ID:sbm4BLqR

パイパンにしてそうだから
振り回してるかもｗ

557 ：無記無記名：2012/06/17(日) 23:34:24.25 ID:O+j0K8Z7

カンさんチンポでかそう

558 ：無記無記名：2012/06/17(日) 23:41:26.75 ID:aZ0Bzjkv

なんでチンポスレになってるんだ？

559 ：無記無記名：2012/06/18(月) 01:03:56.46 ID:kJhmCGnp

中年でこんなレスしてて恥ずかしくないの？

560 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/18(月) 16:32:18.60 ID:pamhzP9Y

お疲れです。
ちょっとコレの真似事してみようと思います。
英語はできません（笑）
http://www.bodybuilding.com/fun/y3t-neil-hill-9-week-hardcore-video-trainer.html
ジムいってきまーす

561 ：無記無記名：2012/06/18(月) 19:27:16.27 ID:lM9UzpGP

漢さんと脳内師匠さんが来たら随分とまともなスレになったな。

562 ：無記無記名：2012/06/18(月) 20:18:16.51 ID:ipObJ2vo

漢さんは平日休日ともトレばかりしているみたいですがちゃんと家族サービスはしてますか？

563 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/18(月) 20:27:33.69 ID:MnDH5283

>>561
あざーっす

>>562
ｷﾞｸｯ
い、一応やってるつもりでありますです、はい。
でも週3程度なんでギリ許してもらってます。

564 ：無記無記名：2012/06/18(月) 20:30:46.83 ID:3tbcbxEQ

漢さん銭湯ではちんぽ隠すの？

565 ：無記無記名：2012/06/18(月) 20:31:38.58 ID:nhRoVpe8

パイパンにしてそうだから
振り回してるかもｗ

566 ：無記無記名：2012/06/18(月) 20:35:37.57 ID:uOhOVbDL

またこの流れか
カンさんチンポデカイからはみ出て隠せないんじゃない

567 ：無記無記名：2012/06/18(月) 20:43:36.46 ID:im/Vlt34

>>552
俺も昔、漢さんと同じでガリで、とにかく太くなりたくて
今でも出来るなら一度100ｋｇ超えたいのが本音なんだよ、
しかし歳も50前だし、付いてほしい所に付いてくれないんだよね。

568 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/18(月) 20:47:27.83 ID:MnDH5283

昨日のスパ銭の時がこれで
http://gazo.shitao.info/r/i/20120618204514_000.jpg
今日さっきジムで計ったのがこれです。
http://gazo.shitao.info/r/i/20120618204302_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20120618204356_000.jpg
せめて９０台はキープしときたいですね８月辺りまでは

569 ：無記無記名：2012/06/18(月) 21:12:31.97 ID:lM9UzpGP

>>568
漢さんのデーターでは内臓脂肪が多めですね。
これは成人病になっていく元凶みたいなものだと思うので、注意して平均までに抑えた方が良いかと思います。

570 ：567：2012/06/18(月) 21:18:42.91 ID:im/Vlt34

漢さんとは、比べてほしくないが、
そんなにデブではないよ、俺も。

571 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/18(月) 21:36:43.16 ID:vwZWnoQ6

>>568
お疲れ様です。

ゴツさが数値にも表れてますね。除脂肪体重73.9！！（笑）これは凄いですよ。私より３㌔も重いです。
今は減量してますので、増量期にはこの数値を目標とさせていただきたいと思います。
おかげでいい刺激になりましたよ（笑）…筋肉で３㌔って気が遠くなりますが（汗）

572 ：47 ◆TJvIWD.URQ ：2012/06/18(月) 21:42:07.89 ID:im/Vlt34

>>571
師匠、漢さん昨日レッグプレスで、軽く死んできましたよ、
なんか・・皆さんゴツそうですね。

573 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/18(月) 21:55:05.67 ID:MnDH5283

>>569
内臓脂肪は気になっているんですけど
いかんせん見えないもので（汗）

>>571
体内年齢でよろこんでました（笑）

574 ：無記無記名：2012/06/18(月) 22:23:56.42 ID:ipObJ2vo

>>568
筋肉量ワロタ

妻子にとって自慢のお父さんですね

575 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/18(月) 23:34:44.58 ID:vwZWnoQ6

>>572
それはそれは、おめでとうございます（笑）。
トレして死ぬほど追い込めるうちが華ですよ。
腰痛などをはじめとする怪我や、内臓疾患など、まずは健康でなくてはトレ自体ができなくなりますからね。
我々オッサントレーニーはむしろこちらを注意しなくてはなりません。と言いつつ私も体のあちこちガタガタですがね（苦笑）

どうかご自愛下さい。

576 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/19(火) 00:13:30.76 ID:fPEKyNye

今日はじめてスティフレッグデッドってのしてみたんですけど
きっついですねぇ
そんでなんとなくユーチューブ見てたら
http://www.youtube.com/watch?v=scoO7P2HNrE&feature=channel&list=UL
これに遭遇したんですけど
これだけ背中丸めてもアリなもんですかね？
他の動画もけっこう丸まってるんですよねぇ～
重量もすごいし．．．
この方をディスってる訳ではありませんので。

577 ：無記無記名：2012/06/19(火) 00:27:14.25 ID:48PObDCF

こんな思い重量でやっても意味がないよ
スティフはハムのストレッチを意識しなくちゃ無意味

578 ：無記無記名：2012/06/19(火) 00:28:28.04 ID:BUMED3H7

これはダメでしょうな。

579 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/19(火) 00:40:48.68 ID:fPEKyNye

むむむ

580 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/19(火) 01:02:31.73 ID:5ta2SOiY

>>579
上で言われてるように、スティッフならハムケツのストレッチ感を味わえなければ意味無いですよね。
で、この人の場合、全体的に背中が丸まっていて、腰部分も丸まってるでしょ？私的にはアウトです。私がこれと同じフォームでやったら、一発で腰が逝きますね。
ただし、背中の丸まりに関しては、胸椎付近は仕方ないですね。このくらいの重量になってくると、どうしても固めた肩が踏ん張れずに少し前に出てしまいます。肩が前に出ると胸椎も曲がります。

余談ですが、デッドを背中の種目と考えた場合、背中のすべての筋肉がアイソメトリックスじゃないですか。固めて耐えるだけ。
これが私には物足りない。筋肉が動かず仕事しないのがどうも効いてる感がしないんですよ。だから背中を動かして収縮させる合戸式が好きなんです。

581 ：無記無記名：2012/06/19(火) 01:17:24.05 ID:wUVdIufL

ちょっ、この人、全日本ボディビル大会のファイナリスト
そんな人をダメ出しですかい

582 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/19(火) 01:19:13.62 ID:fPEKyNye

>>580
これでできてるってのはある意味スゴイですよね。
トレ歴もすごそうだし。

自分もトップは合戸っぽくなってると思います。

583 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/19(火) 01:32:31.88 ID:fPEKyNye

http://blogs.yahoo.co.jp/yama_chan_bb
http://blogs.yahoo.co.jp/yama_chan_bb/GALLERY/show_image_v2.html?id=http%3A%2F%2Fimg5.blogs.yahoo.co.jp%2Fybi%2F1%2F0e%2Fa8%2Fyama_chan_bb%2Ffolder%2F1211780%2Fimg_1211780_36965203_0%3F1333723223
この方ですよね。
ダメ出しって訳じゃないですよ
ただ疑問に思っただけです他意はありません。
４００デッドとかで見かけてましたし。

584 ：無記無記名：2012/06/19(火) 01:51:30.23 ID:9R/mdkpB

合戸セミナー（デッドリフト）
http://www.youtube.com/watch?v=f13DgNjLr2A

585 ：無記無記名：2012/06/19(火) 02:59:44.26 ID:DHwrmO4v

>>583
ダメ出ししたのはもう1人のお方…

586 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/19(火) 11:52:08.36 ID:5ta2SOiY

>>581
ダメ出しというか、このフォームを一般人が真似したらアウトだと言ったんです。初心者がこれでやっていて、横にトレーナーがいたら間違いなく注意するはずです。
でも、この人はこれで結果を出してるから、この人の場合はこれでいいんじゃないでしょうか。
ちなみに、この人はファイナリストではないですよ。ファイナリストとはトップ12のことを言います。
昨年はこのトップ12のボーダーが激戦でJBBFのスレでも盛り上がっておりました。今年は上位の選手が一人欠場するみたいですから、残るかもしれませんねぇ。

587 ：無記無記名：2012/06/19(火) 13:17:33.37 ID:xnBhkUb0

普通の教則本にはダメだと書いてある事も他の本では有りだと書いてある。
特に谷本センセの本にも背中丸めたりガシガシとチートする方法もいっぱい書いてあって目的によっては有りだと。
それを読んでからはジムで他の人が変な事をしていてもそれも有りだと思うようになった。
本人がそれを目的としているのかは分かりませんが…

588 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/19(火) 13:36:24.57 ID:++p1p6T/

自分も胸張って背筋のばすより
本当はちょい丸めたくらいが自然だし
たぶん一発はあがるんですよね
でも怖いし怪我しそうでやらないんですよねぇ
最初の頃はやってたんですが（デッド）１回痛い目見たのと
その頃より高重量になってしまったというのが理由なんですよね。

さて図書館、整形外科、ジムのトライセットやってきます（笑）

589 ：無記無記名：2012/06/19(火) 17:11:45.90 ID:hOFt7Pvr

ちょっと前にTnationでちょうど背中丸めたデッドの是非についての記事あったよ

普通の人は最大重量近くでは丸くなるのが普通だし丸めたほうが引ける
重量落として丸めないやり方のほうがもちろん安全である
重量を追求したい人はチェーンやバンドなんかのボトムで負荷を軽くできるアイテムを
組み合わせると比較的安全にやりやすい
安全なやり方でぼちぼちいくか重量を追っていくか・・・自分の好きなやり方すればいいじゃん

みたいな記事だった

590 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/19(火) 19:53:21.07 ID:oLdnNEpt

>>589
なるほど！
海外サイト読めるんですね、すごいです。
なんか海外の方が圧倒的に進んでる気がして気にはなるけど
英語できないのでサパーリです（汗）

591 ：無記無記名：2012/06/19(火) 22:13:31.31 ID:9R/mdkpB

漢さんだったら、どれくらい食べられますか？

http://www.kfc.co.jp/campaign/tabehodai/index.html

592 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/19(火) 22:28:28.67 ID:oLdnNEpt

>>591
あと３年はやかったら永遠に食べ続けていたことでしょう（笑）
今どうですかね
１０本食べればいい方じゃないでしょうか（苦笑）

593 ：無記無記名：2012/06/19(火) 22:31:03.61 ID:Mw6NmQZa

漢さん意外のコテはなんで身体うｐしないんだよ！
うｐしないで偉そうな事言ってるやつは糞コテでしかないぞ！

594 ：無記無記名：2012/06/19(火) 22:42:45.58 ID:pMltX4Uq

漢さんもエロ下着うpしたんだからせめてTバック姿は見せてよね
これじゃ生殺しよ

595 ：無記無記名：2012/06/19(火) 23:37:38.17 ID:qT366P7O

>>593
そうですね
脳内師匠とやらの無駄な長文に見合う身体を是非UPして貰いたい
ああでもないこうでもないという出来ない言い訳は要らないので是非

596 ：!ninja：2012/06/19(火) 23:58:43.74 ID:eHfRJxoZ

>>593
>>595
お前らが、upしろ！
ホモ。

597 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/19(火) 23:59:15.97 ID:5ta2SOiY

>>595
すいませんが無理です。
例え腕一本であれ、アップした瞬間に私は特定される可能性大なんですよ。かなりヒント出ちゃってますし、実際、特定しようとしてた人もいましたし。
ま、特定されたからどうということも無いんですが、やっぱりちょっと嫌ですね。

598 ：忍法帖【Lv=5,xxxP】：2012/06/19(火) 23:59:42.11 ID:eHfRJxoZ

>>593
>>595
お前らが、upしろ！
ホモ。

599 ：無記無記名：2012/06/20(水) 00:19:46.33 ID:jUkL2Zkt

最近、筋トレを始めた者ですが、筋トレ初心者がいきなりバーベルを使ってBIG3をしても大丈夫でしょうか？
バーベルはダンベルで物足りない人がするものだと話す人もいまして。

それと、BIG3は1日一種目で3日に分割した方が良いでしょうか？

600 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/20(水) 01:03:42.20 ID:r0Wu8KKL

>>599
もちろん大丈夫なんですが、最初は必ずフォームを誰かきちんと教えられる人に習って下さいね。
フォームが悪いと、筋肉に効かないばかりか、怪我につながりますから。

601 ：無記無記名：2012/06/20(水) 07:58:58.58 ID:6McsXp0T

>>597
なんだそのいい訳は
おまえの事は認められん
糞コテ認定だ
糞みたいな体型して偉そうな口叩くなカス

602 ：無記無記名：2012/06/20(水) 09:18:18.56 ID:wYXioClr

脳内師匠はやはり口だけの脳内だったな
こいつは単なる脂肪デブの豚
筋肉など全然無い醜い脂肪だらけの身体

603 ：ww：2012/06/20(水) 09:48:55.26 ID:9EtYpiMo

やっとアク禁解除w

体重でね・・・ww
誰なんだろう?ww
なんなら　その腕一本で当てて見せましょうか(冗w ^^;>

脳内師匠の言葉　深みありますねー
筋トレは進歩してくると・・・いってみりゃ　
原則と例外の試行錯誤の繰り返しですからね

特にバックは結構　面積取るから　どう肉を着けるかって大変ですよね・・。
自分も最近　自分なりの三角筋の側部
(もともとナカナカ効かない)の効率的なトレ方法やっと見つかりましたよ
そりゃ1●0㌔以上を１０レップで担ぎますが　
そんなことより(pushやRaiseよか)pullした方が自分にとっては
効き良いんですよ。

骨格筋　解剖学なんて解説はあくまでも万人むけへの「平均値」な
コメントなんだし　それつきつめりゃ「今の自分」と相談の上の　
メニューなんですよね。
それをトレーニーが解ってないと　どっかでやけどするだけですね

604 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/20(水) 11:57:20.79 ID:j/592Hwd

特定厨がいるみたいですし
あげたい人があげればいいんじゃないですかね
気楽にいきましょうや(笑)

605 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/20(水) 12:17:19.18 ID:j/592Hwd

>>599
むしろダンベル＞バーベルですよ
ダンベルの方が難易度高いこと多いです
分けた方が効率的ですが
最初のうちは必ずしも分けないでも良いかとも思います。

606 ：無記無記名：2012/06/20(水) 17:49:30.39 ID:hhozoNQY

http://pita.st/n/fjpsy029

607 ：ww：2012/06/20(水) 18:05:37.24 ID:9EtYpiMo

599
ちゃんと習いましょう
２ちゃんなんかでなくて　環境が許せたら、
一度は・・・ちゃんと教てくれる
トレーナーがいるようなジム通いをお勧めします
そこで実物大のトレーニーを見るだけでも勉強になるはずですよ。
こんなところとは全くちがうはずですからw

608 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/20(水) 18:21:43.27 ID:tLwU4jEk

>>606
ちょこっと腕がんばったら一気に見栄えよくなりそう

609 ：ww：2012/06/20(水) 18:26:16.78 ID:9EtYpiMo

デッドで思い出したんですけど・・・
http://www.lusjapan.com/a8/vibram/
これ　いいみたいですね
足系にw

610 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/20(水) 19:05:02.00 ID:tLwU4jEk

>>609
へぇ～
近くに取扱店あったんで履きにいってみようかな（笑）

611 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/20(水) 19:37:51.51 ID:r0Wu8KKL

>>609
見栄えがアレなんで一般人であんまり履いてる人見ませんが、トレーナーとかで履いてる人は多いですね。最近よく見かけます。
自分の場合スクやる時、まずカカト重心で立ち、そのまま母子球を押し付けて足指全部で地面を掴む感じにします。これで重心がちょうどいい感じになるんですが、その靴履いたらより安定するかもしれません。

612 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/20(水) 19:52:12.12 ID:r0Wu8KKL

>>609
あ、よく見たら、みんなが履いてるのはアディダスのやつでした（笑）。でも、こちらのほうが底は薄そうですね。ただ、ジムでこれ履いてると地下足袋に見えるんですよね（笑）特に黒だと。

613 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/20(水) 20:03:44.59 ID:tLwU4jEk

最近プロテインの消費が少し多くなってきた
今これにしてるんだけど
http://www.iherb.com/Dymatize-Nutrition-Elite-XT-Extended-Release-Multi-Protein-Matrix-Fudge-Brownie-4-433-lbs-2-010-g/42475?l=ja
もっと安いのあるかな？

614 ： ◆TJvIWD.URQ ：2012/06/20(水) 20:33:52.84 ID:hhozoNQY

>>608
ありがとうございます、
漢さんのような腕がほしい　曲げて40ｃｍでは細いですね、
精進します、腰が痛くて前かがみになってしまう。

615 ：無記無記名：2012/06/20(水) 20:43:50.28 ID:/NaUq56X

>>614
おっぱいデカイっすねー

616 ：無記無記名：2012/06/20(水) 20:45:12.16 ID:9JDonbwd

プロテインスレで聞け、と言いたいところだけど、
なんか今新しいWikiができてあれこれ、てなってるねぇ。

それはともかく、プロテイン含有率の低い商品を選んでいたことに驚き。
ほかの40代の皆さんも、こりゃ選択ばらばらなんじゃないかな。
わたしAmazonでマックスロードを定期便でかってるんで、
参考にならなくてごめんなさい(苦笑)。

617 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/20(水) 21:48:26.21 ID:tLwU4jEk

>>616
これの前は70％程度のもの買ってたんですが
値段が高くてダイマのこれに変えたんですよ
アレなんですよね通販の受け取る時の瞬間だけなんですよね問題は
「またこんなもん買って！」的なやりとりがめんどくさいんです（苦笑）
マックスロードの件はプロスレでみてました
ごみ出しが楽そうですよね袋だと（笑）

ちなみに関係ないですけど
プロテインの味wikiの中の５件くらい自分が記入したものです（笑）

618 ： ◆TJvIWD.URQ ：2012/06/20(水) 22:36:57.50 ID:hhozoNQY

>>615
うちの女房なら喜ぶよ、でも俺は「腕太いね」と言ってもらいたいので、
精進するね。

619 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/20(水) 22:44:29.19 ID:tLwU4jEk

>>618
できた嫁ですね羨ましい
がんばって腕太くしましょう
自分ももっと太くします！

620 ：無記無記名：2012/06/21(木) 00:24:28.81 ID:biaamYE5

> アレなんですよね通販の受け取る時の瞬間だけなんですよね問題は
> 「またこんなもん買って！」的なやりとりがめんどくさいんです（苦笑）

あーコレ分かるわー。
我が家の場合、でかい箱の来る通販自体は家族みんなやってるんですけど、
海外便でしかも得体の知れない英語の書いたでかいボトルを発見された
ところで家族全員にすんげー気持ち悪がられるって言う…ｗ。

621 ：無記無記名：2012/06/21(木) 07:52:00.59 ID:JAKWR4M1

漢さん、おまいら、ひと月の小遣いは幾ら？

622 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/21(木) 08:24:03.76 ID:TwSC1FVz

おはよう御座います。

>>620
そうなんです
単純に食品なのにまるで薬物かのように（笑）

>>621
３万つかうと怒られます（爆笑）

623 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/21(木) 09:15:56.69 ID:TwSC1FVz

午前トレいてきまーす

624 ：無記無記名：2012/06/21(木) 09:26:21.08 ID:8H+E/yK/

40歳にして無職になってしまった。
でも一年前から始めてた筋トレのおかげかあまり悲壮感が無いというか
「よっしゃ次とっとと決めるぞ！」みたいなテンションになってる。
やっぱ身体が出来てると心にも余裕出来てるんだなあと感じる。
まあ薄給とはいえ、資格と職歴があれば基本おっさんでも即入れる職種なんで
その安心感もあるんだろうけど。
これから筋トレと就活やりつつがんばりますわ。

625 ：ww：2012/06/21(木) 09:30:03.57 ID:JDW0/Yp0

609続き
こみみにしたところ　結構これで数字が伸びるようですよ・・
鈴木雅　もこれ　薦めているようですね。

613 たんぱく質の含有率(たぶん　スコア)が42%ですね・・・
一度に50g取る自分としては　100g摂取はきつい・・

626 ：無記無記名：2012/06/21(木) 14:07:49.66 ID:wSBkjXlL

週刊ＳＰＡ2012年6月19日号（6月12日発売）

本当は厳しい冷たい日本の生活保護制度
不正受給は全体の0.38％！もらえるはずの人が門前払いされ孤独死している
http://megalodon.jp/2012-0617-0723-58/ichigo-up.com/cgi/up/qqq/nm52222.jpg
http://megalodon.jp/2012-0617-0728-48/ichigo-up.com/cgi/up/qqq/nm52223.jpg
http://megalodon.jp/2012-0617-0731-54/ichigo-up.com/cgi/up/qqq/nm52224.jpg
http://megalodon.jp/2012-0617-0737-14/ichigo-up.com/cgi/up/qqq/nm52226.jpg
ブログ
http://bl●og.goo.ne.jp/seikatu2000
(●を抜いてください)

（札幌）40代姉妹死亡　生活保護の申請を窓口で拒否され追い返される
http://www.youtube.com/watch?v=5me24ZFQLgE

↑
読売新聞、産経新聞、週刊新潮が報道しないこと

627 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/21(木) 14:43:29.82 ID:s9bQtCCj

>>625
３４グラム中２１グラムなんで61％じゃないんですかね？？？
てか% DV*ってなんすかね？
１００こえてるんですけど（笑）

628 ：無記無記名：2012/06/21(木) 15:02:09.38 ID:jac5wSLo

* Percent (DV) Daily Values are based on a 2,000 calorie diet.
と書いてあります
１日の必要カロリーが2000kcalの仮定で各要素の必要分量から見たパーセンテージじゃないでしょうか

629 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/21(木) 17:14:14.04 ID:s9bQtCCj

>>628
ありがとう御座います。
http://www.lib.nakamura-u.ac.jp/nut-res/rda/drv.htm
こういう感じのアレなんですよね。

まぁ混合プロテインはだいたい含有量高くないですよね（オプチのプロコンとか例外アリ）
自分的にはタイムリリース（笑）的性能に惹かれるので混合のが都合が良いです。

630 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/21(木) 20:29:50.25 ID:s9bQtCCj

プロテインネタですみません
http://www.bodybuilding.com/store/bodybuilding-supplements/100-percent-whey-power.html
こいつの5 Lbs.が$24.99でクーポン使って送料入れて$40.58
安いんでポチりました（笑）
含有量も70％くらいだし
こういう値段だと買いやすいです。
ホントはまとめて買ったほうが安いんですが
大量に届くと都合悪いんですよね（笑）

631 ：無記無記名：2012/06/21(木) 20:43:55.75 ID:JAKWR4M1

>>622
自分の３倍じゃないですか！
ブルジョワですね（笑）

632 ：無記無記名：2012/06/21(木) 21:09:37.75 ID:KS82fC2V

来月から3ヶ月程海外出張です。
このスレ見出してモチベーション上がって半年あまり。出張でトレがかなり制限されるんでガックリです。
途上国なんで、ジムがあるか微妙で、しかも治安悪いから夜出歩くなとの事。
3ヶ月もトレ無しだと元に戻りますね。

633 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/21(木) 21:16:14.36 ID:a/Plo0gk

>>631
サプリ（笑）とか買えないじゃないですか。

>>632
自重トレでガンバってみてください。
少しは後戻りするかもだけど
経験は損なわれませんよ。
ネガ思考になるのが一番やばいんじゃないでしょうか。

634 ：無記無記名：2012/06/21(木) 22:12:46.43 ID:A39d95Ke

DV→ドメスチックバイオレンス→近親相姦

635 ：無記無記名：2012/06/22(金) 10:55:29.68 ID:zcYsYF77

DV→ダブルバージン→処女童貞婚→家庭内暴力→ディボーストバージン→処女童貞離婚

636 ：無記無記名：2012/06/22(金) 18:42:14.77 ID:6nFqpLz1

懸垂とディップスが出来るスタンドを購入したんだけれど、
懸垂三回、ディップス五回しかできない体である事が分かった
これって、いったん違う筋トレしてからじゃ無いと無理があるかな？

637 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/22(金) 18:58:17.92 ID:giYHQSVh

>>636
違うトレしても勿論いいけど
３回と５回でもできるならやった方がいいよ
0じゃなければ神経系の発達ですぐにけっこう伸びる可能性あるんじゃないかな
ぶら下がるだけとか
ディップスならボトム状態で粘るとかスローでするとか
とりあえず弄りまわしててたらできるようになったりするよ。

638 ：ww：2012/06/22(金) 19:35:09.03 ID:0ldy1Lkx

ディップスとチンが優先的に出来るようになりたいのであればまず
　初期段階で
ディップス優先の日と
チン優先の日を別々に
設定します
で・・・
10～12回を目標とします
これがクリア出来たら　５キロの重しを
体につけて同じことルーティン日毎に繰り返します

チンやデブスは脚立や椅子つかって足で補助入れるんです

ディップスはすぐ出来るようになりますよ
気合い次第ですがwなんやかやで１～2月で
３０キロ位の重しが必要ななるなもしれませんね
一般に「ハの字」のバーなら内向きが胸　外向きが　三頭に効きやすいです
まあ・・・いろいろとフォームもあるんですけど・・・
徐々にフルレンジを目指しましょうw

チンは最初は肩幅くらいで
３回で上がったらあと３回を足でフォーストするだけです
五回出来るようになったら４回フォーストしてみましょう
８回出来たら　あとはしめたものて゛す
で・・やっぱり自力１２回くらい目指します
あとはだんだんと重しつかうとか手幅を広げて行くとか
ビハインドまではすこし時間がかかりそうですが　この手が一番
手っとりばゃいと思います

639 ：無記無記名：2012/06/22(金) 20:53:50.19 ID:6nFqpLz1

>>637-638
レスありがと
回数増やすのは当分難しそうだけれど、スローでやってみて、楽になってきたら
回数増加or重さ増加という方向で攻めてみる

日を分けた方が良いなら、チンニング・休み・ディップス・休み・以下繰り返しみたいにしてみるか
まぁ、これと腹筋しかしてないんだけどね

640 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/22(金) 21:08:28.54 ID:giYHQSVh

>>639
暇さえあればやるのも意外と効果あるよ

641 ：無記無記名：2012/06/23(土) 17:18:55.39 ID:bH3ileBO

最近難しい話が多くてついていかれませんわ。

642 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/23(土) 17:51:36.49 ID:95JK9gN/

お疲れ様です。

>>641
難しいけど、理解しようとするだけでけっこう変わるもんですよ
たとえ全部理解できなくても。

今日は下半身です
気合入れていってきまーす

643 ：無記無記名：2012/06/23(土) 17:52:11.80 ID:b84S41yP

Tバックktkr!!!

644 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/23(土) 22:43:02.17 ID:95JK9gN/

超久々に下半身ハイレップ（たかが１６repsｘ４setずつだけど）やってきた
これは死んだ（笑）
途中後頭部がメチャ痛くなってびっくりしました
有酸素してないときついですね高repsは（弱）

645 ：ww：2012/06/24(日) 00:17:29.08 ID:QS4OwqzI

資質や環境にもよりますが、筋トレも個人能力が進歩すれば
それなりに何度でも壁に突き当たります
停滞wつて奴です
それを突き破るのは　根性とかドリルとかでなく　大抵が別のセオリーを
取りいれることで可能になることが多いんです。

まあその前に石の上にも3年・・が必要なんですがねw

646 ：ww：2012/06/24(日) 00:34:51.04 ID:QS4OwqzI

トレ自体も闇雲にウエイトを振り回すことから
フル(パート)レンジ、ストリクト、インターバル　レップス　溜(た)め
チート　フォースト　・・・
こんなんの使い方を早めに気がついていたほうが石にのっかて居る期間でも
進歩は早いと思いますよ

あと・・・忘れがちなのが　栄養と休息とオーバーワークですねw
筋肉をつけたいと言うのなら
トレと栄養と休息の重要性は「等価」だと思っていて
間違いないと思います。

647 ：無記無記名：2012/06/24(日) 00:37:33.20 ID:FfA2t7YY

画像がないと説得力ないわ

648 ：無記無記名：2012/06/24(日) 00:39:07.73 ID:GdNERBGJ

俺も月一で下半身ハイレップやってる。
脚は週一で回して、セット180㎏前後で組んでるけど
ハイレップの時は当日の体調に合わせて110～120㎏*20レップス*5セット。
トータル100レップス終えると過呼吸と強烈な脚のバーンで床にへたり込むｗ
でも充実感はハイレップが一番！

649 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/24(日) 05:35:00.58 ID:4FfBPSr3

>>645
天　元　突　破
栄養は大事すぎますね。

>>648
強いですね
スクのハイレップは心肺がついてきません
２０レップとか想像するだけで吐きそうです（苦笑）
やっぱたまにはやらないとなぁ

650 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/24(日) 08:36:11.83 ID:4FfBPSr3

下半身の疲労感残りまくりで
早朝トレいってきまーす

651 ：ww：2012/06/24(日) 10:14:45.75 ID:QS4OwqzI

ほんとwプロテインがあっという間になくなってしまいます
漢さんも　たんぱく質摂取は160g/日は必要ですねw

652 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/24(日) 11:59:42.15 ID:4FfBPSr3

>>651
最近食事がお粗末になりがちで
プロテイン（）にばかり頼りがちなんですよね
もの凄く悪いことなんですけど．．．
だいたい月に4キロ程度必要なんですよねぇ
ＢＢの安かったんですが速攻売り切れになってましたわ（笑）

653 ：無記無記名：2012/06/24(日) 12:11:44.04 ID:q5UqsFIM

>>647
禿同

654 ：ww：2012/06/24(日) 16:14:28.68 ID:QS4OwqzI

w同じ環境ですwww
でバルクアップ進んでますよwwと
・・・ご飯は取っていると思いますが　あと
毎日　いい加減な食事のなかでも
りんご1個皮ごと
ゴマ1さじ
大豆てきとー
は欠かさないほうがいいですね

BCAAはトレ前中後だけでいいと思いますが
あと・・グルタミンお勧めしますw
トレ後、就眠前に　プロテインのスクープ1杯(規定量の3倍くらいか?)取ると
かなりの疲労感なくなります・・てか　筋肉痛の期間が1日減りますよw
最近自分としては予想以上の実感です

655 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/24(日) 16:30:10.67 ID:4FfBPSr3

明日でプロテインが尽きる
アイハブから届くのは⇒ 2012年06月23日 20:13 岸和田店を出発致しました。
間に合うか（笑）

グルタミンは30グラムトレ後に摂るようにしました。
一キロがけっこうなペースで無くなるので困ります（苦笑）

656 ：無記無記名：2012/06/24(日) 17:04:26.77 ID:ISRhMZhp

このスレの中で年齢的な衰えを補うためにプロホのんでいる人とかいるの？

657 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/24(日) 17:23:48.60 ID:4FfBPSr3

いれば色々語ってほしいね

658 ：無記無記名：2012/06/24(日) 17:32:29.12 ID:uctdwnqu

>>655　アイハブならプロテインはツインですか？
なに味飲んでますか？

659 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/24(日) 17:52:40.61 ID:4FfBPSr3

>>658
今はダイマの安いやつです
http://www.iherb.com/Dymatize-Nutrition-Elite-XT-Extended-Release-Multi-Protein-Matrix-Fudge-Brownie-4-433-lbs-2-010-g/42475?l=ja
タンパク質含有量は１割程度低いですが250ｇ少ないで1000円安いのは魅力なんです
一応タイムリリース（笑）ですし味もなかなかですよ。
ＢＢのオリジナルは発注済みです（笑）

660 ：無記無記名：2012/06/24(日) 18:25:59.28 ID:uctdwnqu

>>659　ダイマは安いので気になってました。
僕は明日からマイオをはじめて飲むので楽しみです。
初のタイムリリースです！

ＢＢは英語がさっぱりですが、難しいですか？

661 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/24(日) 18:54:26.97 ID:4FfBPSr3

>>660
自分もサッパリですよ
http://www.1-bb.net/blog/staticpages/index.php?page=input_guide_new
ここら辺参考にしてやれば問題ないかと
なんでかわかりませんがいまだに名前が一文字違いで届けられています（笑）
でも全部届いてますよー

662 ：無記無記名：2012/06/24(日) 21:19:10.30 ID:95qV0Xuq

デオとかゼビオ程度で手に入るプロテインじゃ駄目かな

663 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/24(日) 21:28:18.45 ID:4FfBPSr3

>>662
成分的には問題ないですけど
味と価格ですよね
味はだいぶまともになってきましたね国産のも

664 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/24(日) 21:32:19.35 ID:4FfBPSr3

二ヶ月美容院（）いってません
髪型悩みますよねぇ
どう考えても短髪の方がカラダも栄えるけど
奇抜なロン毛も捨てがたい
http://gazo.shitao.info/r/i/20120624213001_000.jpg

665 ：無記無記名：2012/06/24(日) 21:32:22.35 ID:nMZi8I+G

漢さんに質問なんですが、自宅にダンベルは置いてありますか？
もし、あるとしたらどこのメーカーか知りたいです。

666 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/24(日) 21:40:18.54 ID:4FfBPSr3

>>665
自宅にある器具といえるものは
980円でかったプッシュアップバーと
メーカー不明きったないの１０㌔のダンベルです。
http://gazo.shitao.info/r/i/20120624213905_000.jpg
基本ジムでスイッチが入るようになってるんでほとんど触りませんね（笑）

667 ：無記無記名：2012/06/24(日) 22:30:41.51 ID:6CWu7exf

感のシャワーシーンKtkr www

668 ：無記無記名：2012/06/24(日) 22:54:51.05 ID:XXci1++b

>>664
うわーん最高！！
うちの好みにピッタリやわ！
突いてほしい・・・

669 ：無記無記名：2012/06/24(日) 23:47:52.68 ID:FfA2t7YY

>>664
エロイー

670 ：無記無記名：2012/06/24(日) 23:50:00.45 ID:XthrReRQ

プロテインなんかより鳥胸で取った蛋白の方がいい筋肉着きますよ

671 ：無記無記名：2012/06/25(月) 00:02:16.27 ID:V7FY90kN

>>664
ワイルドな髪型だな～

672 ：無記無記名：2012/06/25(月) 00:04:20.34 ID:FfA2t7YY

漢さんフェロモンムンムンだ

673 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/25(月) 00:07:53.03 ID:4FfBPSr3

写メは明るく撮ると誰でもイケメン（笑）に撮れます

>>670
食事からが基本ですね、十分承知しております。
今諸事情で自分中心な食事がきついのでサプリ（）に頼ってます。

>>671
ただのグシャグシャですけどね（笑）

674 ：無記無記名：2012/06/25(月) 00:15:31.69 ID:6vkquvDF

ダチョウのリーダーに似てるね

675 ：無記無記名：2012/06/25(月) 00:28:01.92 ID:EctgMHCA

すまぬ、40代ガチホモ親父じゃ。
ガチでホモじゃからといって全ての男に興味があるわけでない。ビルダーを尊敬し憧れてるだけ止まりじゃ。
まるで子供がテレビでプロレスラーに憧れてるようなものじゃ。
しかーし、ここは実に面白い、テンポが良いのじゃ。

色恋抜きでファンになりもうした。

羨ましいのじゃキショガリには。
今日はタマタマ流れて来た、故障しないで頑張ってくれ。

ワシもノンケがよかったの～。

676 ：無記無記名：2012/06/25(月) 01:14:05.62 ID:a+Z4oEcl

>>674うん、そう思った。肥後さんていったっけ？

677 ：無記無記名：2012/06/25(月) 01:16:03.63 ID:2UJnz3xd

すごいな、プロテインのネタはほとんど書き込みなかったのに。

このスレは基本的に40代でもなく筋トレしてもいない人が書き込んでるってことか…(´・ω・｀)

678 ：無記無記名：2012/06/25(月) 01:21:39.60 ID:8kd235P2

プロティンの話はだいたいワンパターンになりがちだからなぁ。
実は書くことが余り無いという・・・

679 ：ww：2012/06/25(月) 01:58:01.99 ID:LPFPEY9o

あくまでも補食w

680 ：無記無記名：2012/06/25(月) 07:48:36.15 ID:zJ+bua6M

スンマセンこれから、トレーニング始めたいんですけど、なんか参考になる本ありますか？

681 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/25(月) 08:13:07.52 ID:UVBtjzrt

ダチョウのリーダーとは新しい
そのネタいただきます（笑）

あんな粉で筋肉つけば苦労しませんね、わかっているけどヤメラレナイ

>>680
月刊誌ですがマッスル&フィットネス、IRONMAN辺りはどうでしょうか。

682 ：無記無記名：2012/06/25(月) 08:47:18.53 ID:OKRg1b9o

>>656
エピスタン使っているよ。
スタック無しの単体での使用でもon期には
40代でもありえない伸び方しますよ

683 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/25(月) 08:52:46.41 ID:UVBtjzrt

>>682
ネットでの知識しかないのでアレですけど
オフ時にはやっぱりケア剤のような物を摂取してるんですか？

684 ：無記無記名：2012/06/25(月) 09:13:24.97 ID:ahVSgfB2

介護職辞めて4日。この歳ではもう次も介護職しかないだろうから
就活と並行してウェイトトレーニングも続行。

685 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/25(月) 09:32:40.48 ID:UVBtjzrt

>>684
がんばってください！

686 ：無記無記名：2012/06/25(月) 09:57:36.10 ID:43kz4+Rl

http://mikey1111.blog51.fc2.com/blog-entry-131.htm

雨上がり決死隊の宮迫がダイエットと筋トレやってたけど
これ見た人どう思った？
このスレ的には興味無しかな

687 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/25(月) 10:12:04.01 ID:UVBtjzrt

見てないけどＴＶのそういうのって
結局すぐ戻りますよね。

688 ：無記無記名：2012/06/25(月) 10:25:18.83 ID:Kjlo8fSN

プロテイン戻しすまん。自重＋αレベルでもプロ必要なんですかね？健康診断で、飲まないのに肝臓系の数値が要精密検査…で、ググったら大豆・魚・シジミ等を取りなさい→たんぱく・亜鉛系足りない？って思って。ドカ食いで肝臓も弱ってるかなとは思うんだけど

689 ：無記無記名：2012/06/25(月) 10:29:52.28 ID:whPtz0ZY

肝臓ケアにはタウリン。けっこう安い。iherbで買えるよ

690 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/25(月) 10:46:49.03 ID:UVBtjzrt

>>688
筋トレの目的と食事次第ですよ
足りなければ摂った方がいいと思うけど
肝臓は医師と相談でしょう。
ほとんどの医師はプロテインとかいうとあまり肯定的ではありません
とくに腎臓には気をつけて。

691 ：無記無記名：2012/06/25(月) 11:49:15.40 ID:Kjlo8fSN

>>689㌧タウリン＝リポビタンＤ？の知識しかないのが恥ずかしい(汗)まずはケア優先した方が良いのでは…て事ですね。ググって調べてみます。

692 ：無記無記名：2012/06/25(月) 11:58:24.48 ID:y5w2EG5e

>>684　今の時代、４０・５０代の就活は当たり前だから。
世の中なんとかなりますよ。
今仕事があってもどんな事情で明日は我が身になるかも分からないし。

筋トレで良い気分転換して下さいな。

693 ：無記無記名：2012/06/25(月) 12:48:33.91 ID:Kjlo8fSN

>>690㌧目的は効率悪いの覚悟の筋肥大です。牛乳・納豆・豆腐など積極的に取り入れてはいるんですが…初心者らしく一年ロムって(笑)そのレベルで気にしてんじゃねぇ!と解釈してプロ無しで頑張ってる次第です。今が一番健康的なんだけど医者行った方がいいのかなー

694 ：無記無記名：2012/06/25(月) 12:52:44.62 ID:zJ+bua6M

>>681
ありがとうございます
探してみます。

695 ：無記無記名：2012/06/25(月) 13:58:25.51 ID:EcLC/hr6

>>684
お勧め、ってわけじゃないけど警備員とかあるよ

696 ：47 ◆TJvIWD.URQ ：2012/06/25(月) 14:32:19.34 ID:oSV8ad4H

今日は定期健診
私も肝臓がやばい、γGDP＝218だった
2年ほどまえは435ということがあり、1ヶ月酒辞めたら64まで落ちた、
ただの飲みすぎだ、トレーニーとして恥ずかしい・・
>>684
経験活かしてがんばろー。

697 ：無記無記名：2012/06/25(月) 18:12:55.97 ID:OKRg1b9o

>>683
今のところ使って無いです
4.8のサイクルですけどon終了間際の検査でも肝機能の数値は悪化してませんでしたね
之は今のとこはの話ですから注意は必要だと思います
たぶんスタックした場合はこんなもんでは済まないと思いますが
エピだけなら特に副作用もなく使えてますね

698 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/25(月) 19:33:55.23 ID:UVBtjzrt

お疲れ様です、軽く背中やってきました。
>>696
435は高いですね。
それでも自覚症状ないのが肝臓の怖いところですよね（笑）

>>697
4.8のサイクルの意味がわかりませんが、単品で使用しているんですね。
食事も普段の通りなんでしょうか
なんか勝手に食事などの栄養補給も完璧じゃないといけないって思ってるんで（笑）
伸びが気になりますね、どのくらい伸びるものなのでしょう。

699 ：無記無記名：2012/06/25(月) 20:26:36.16 ID:OKRg1b9o

>>698
on4週off8週ですね、約三ヶ月弱で1ルーチンってことです
onの間はおもいっきり追い込んでとにかく食べまくります
私は、栄養云々とか考えてないで量を食べることにしています
どのくらい伸びるかは、個人差と、その時々で差があるので一概には言えませんが
ざっくりわかりやすい例え方で言いますと
普通にやって一年間に伸びる量を10としますと、onの一ヶ月の間で10かそれ以上は平気で伸びます
では、onで伸びた10をoffでも保てるかっていいますと
世の中そううまくはできていませんってことです

700 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/25(月) 21:29:35.33 ID:KPCn9C4G

>>699
なるほど、それはスゴイ。
仮に２サイクルで１５伸びたとし５残ったとして
カラダが１５伸びてた時の感触みたいなのはないんですかね
マッスルメモリ的な感じで。

よく今はユーザーではないがドラッグフリーではない人が
恐ろしいまでの早さでカラダを大きくしたりしてるんですが
そういうのってやっぱり恩恵なんですかねぇ

701 ：無記無記名：2012/06/25(月) 21:57:43.63 ID:CTp7W65W

>>562
ｷﾞｸｯ
い、一応やってるつもりでありますです、はい。
でも週3程度なんでギリ許してもらってます。

週3程度じゃなく毎日ｴﾌﾞﾘﾃﾞｰ行ってますね^^

702 ：無記無記名：2012/06/25(月) 22:01:35.33 ID:y5w2EG5e

漢さん

ＢＢはどの位の日数で届きますか？
あと、得に注意点などはありますか？

703 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/25(月) 22:14:32.60 ID:KPCn9C4G

>>701
週４超えたことないですよ（笑）
先週末からたまたま連続なってますね＾＾＾

>>702
自分は一番安い送料でしか買ったことないのでアレですが
めちゃバラつきありますが３～４週間程度ですかね。
一回だけ３０日かかったことがあった気がします。
注意点は関税なんですが自分は最高でも１万5000円しか一度に買った事がないのでよくわかりません
すみません。

704 ：無記無記名：2012/06/26(火) 10:54:13.32 ID:I6rrjhdW

漢さんが５５歳ぐらいになったらこんな感じになるかも？

http://blog-imgs-34.fc2.com/y/u/u/yuuwahito/126017467808116108015.jpg

705 ：無記無記名：2012/06/26(火) 14:30:03.41 ID:cujRdroh

http://profile.ameba.jp/kazmagic
俺の中で漢氏はカズ・マツモトのイメージ

706 ：無記無記名：2012/06/26(火) 17:24:36.50 ID:IcidmS2G

>>705
ワロタ

707 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/26(火) 18:20:21.83 ID:UxpFQuDo

イケメンですねあざーっす（笑）

708 ：無記無記名：2012/06/26(火) 18:31:11.74 ID:R6hekpa7

>>705
顔の輪郭とか髪の毛の逆立ち具合が似てるなｗ
てか、その人って結構実績あるんだねボデビルの
オーストラリアに長く居たってことはアナル処女を奪われてるかもしれないが
ゲイのメッカだからね、豪州は

709 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/26(火) 18:34:44.19 ID:UxpFQuDo

デッド初心者なので膝のアザが絶えません（弱）
この前降ろすときに腹斜筋も傷めたし
なかなか強くなれませんね。

710 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/26(火) 18:36:01.74 ID:UxpFQuDo

>>708
友達がオーストラリア人と結婚して向こうに住んでるけど
差別がすごいっていってましたよオーストラリアって

711 ：無記無記名：2012/06/26(火) 18:50:22.26 ID:R6hekpa7

>>710
そうらしいっすね
留学や観光で日本人が大挙して押し寄せてるけど、奴ら基本的に黄色は嫌いみたいね
シーシェパードの強力な援軍だし
売春するために大挙して入国してる南朝鮮人女が現地で「わたしザパニーズね。サービスするよ」と
国籍を偽って客を誘うのは有名な話
わが日本人女にもビッチは多いけど、まともな大和撫子の為にも朝鮮女を排除せねばならん

712 ：忍法帖【Lv=7,xxxP】：2012/06/26(火) 18:52:48.55 ID:v7spMLRE

40代です。足腰が弱く、特に足を重点的に鍛えたいと思い行動していますが
膝を痛めたり、足首を痛めたり、少し進歩（筋力）したかと思えば故障して筋力を落とし・・・
また鍛えなおして故障し・・・の繰り返しです。

安全に鍛える方法を色々調べていますが、先輩諸氏、よいアドバイスあれば教えてくださいませ。

713 ：50のおっさん：2012/06/26(火) 18:58:48.54 ID:5N6MzCd0

他スレのものですが　
http://www.nicovideo.jp/watch/sm12497716

714 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/26(火) 19:05:26.25 ID:UxpFQuDo

>>712
自分も同じです。
たぶん無理のない重量でフォーム重視で行うのが最善なんでしょうけど
ついつい頑張ってしまって故障
気持ちが若いつもりなのがネックになってます。（トレだけでなく全てにおいて自分はコレあります）

余裕もってＢＩＧ３するか
走るのがいいのかもしれませんね。（自分は走りませんけど）

715 ：無記無記名：2012/06/26(火) 19:09:41.87 ID:8JxfZUmc

ナチュラルの場合余裕を持ってトレしても全然伸びないから仕方ないだろ
何かしら挑戦していかなければ話にならん

716 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/26(火) 19:14:06.80 ID:UxpFQuDo

>>715
そうなんですよ
そこなんですよ
余程の資質才能ない凡人の我々は温い１０ｘ３とかやっても全く伸びない
挑戦向上心ないと伸びない年齢なんですよね。

でも怪我が治りにくい！時間がかかる！
どうにかならんものか．．．

717 ：無記無記名：2012/06/26(火) 19:25:59.58 ID:FPGd9BWP

そこで４エックス法ですよ。
とＩＲＯＮＭＡＮ７月号に書いてあった。

718 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/26(火) 19:37:31.75 ID:UxpFQuDo

>>717
今月まだ見てないです
立ち読みしてるんですよね（貧）
関係ないですけど筋肉量増えてくると立ち読みが非常に辛いんですが
自分だけでしょうか（笑）

719 ：無記無記名：2012/06/26(火) 20:05:21.85 ID:zkOUEsvX

漢さん脚トレ手抜きしてるからでしょ
トレはじめて新陳代謝が良くなったのは喜ばしいことだが、発汗量が半端ない
ちょっと歩いただけで全身から汗が出るし、夜嫁さんとHしてもピストンはじめて1分もすれば嫁の顔に汗が滴り落ちる
デブの汗と違ってサラッとしてるのがせめてもの救いか

720 ：無記無記名：2012/06/26(火) 20:06:37.33 ID:zkOUEsvX

ごめん、脚じゃなくて前腕や肩が辛いんだね＞立ち読み

721 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/26(火) 20:11:29.67 ID:UxpFQuDo

>>719
仰るとおり上半身から比べると手抜きといわれても仕方がない
何故ならば．．．
きっついから（笑）
でも最近はやってますよ一応
先月はジムの度にエブリスク敢行しました
次の脚トレが自分のメニューの中で一番の高レップスなので欝です（笑）

722 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/26(火) 20:14:33.66 ID:UxpFQuDo

>>720
そういう意味ですか（笑）
姿勢っていうか本がもっと大きければいいんですが（横に）
胸を縮めるかんじで肩や背中が痛くなるんですよね（笑）

723 ：無記無記名：2012/06/26(火) 22:52:22.00 ID:HYL6l3V9

>>722
漢さんは死を考えた事はございますか？
もし、自決しなければならない状況になってしまった場合
自ら自分の命を絶つ事が出来ますか？
ナイフ、ピストル、あるいは高層階(20階)からの飛び降りだとどれを選ばれますか？

724 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/26(火) 22:58:20.87 ID:UxpFQuDo

>>723
死にたくないです（笑）
どーしても選らばなきゃいけないならピストルですかね

余談ですが
昔信号待ちしてたら向かいのビルから投身自殺ありまして
ドスッというような音とともに人が降ってきたの目撃したことあります。
自分の前に信号待ちしてた人（偶然にも知人）が第一発見者になって助かりました（苦笑）

725 ：無記無記名：2012/06/26(火) 23:23:38.01 ID:HYL6l3V9

>>724
ピストルですか…
実際、頭を撃たれた映像をご覧になったら躊躇されると思います。
飛び降りでも頭をぶつければグチャグチャになるでしょう。
ナイフでもおびただしい血しぶきが胸から溢れ出し肺に血が溢れ出し溺れ死ぬでしょう。

でも、男なら自決しなければならない時に決行する勇気が無ければ生きる価値は無いのではないかと常日頃思っております。

726 ：無記無記名：2012/06/26(火) 23:35:11.84 ID:cFZ0w2yW

今日はデッド100k行った。6x3セット。

727 ：無記無記名：2012/06/26(火) 23:37:49.35 ID:f/bsJFvo

>>725
なにわけわかんねーこといってんだバカ

728 ：ww：2012/06/26(火) 23:43:46.45 ID:bFl529Wc

712 プレ　イグゾースト法　お勧めします
単間接種目で根幹を疲労させれば２次的に肘や足首の疲労が多少軽減されます

　　普通のセットメニュー法で・・
　　足なら　レッグエクステンション⇒レッグカール⇒レッグプレスorスクワット
　　肩　　　レイズorアップライト⇒プレス
　　胸　　　フライ⇒プレス
　　背　　　プルオーバー⇒ぷーリー
レップは十分なストレッチの後、当面・・使用ウエイトは、12～15・・20レップ程度で
ピラミッド法を作ります。
反動や勢いで挙上するのでなくゆっくり・・１レップを　「いち・にっさん」２レップを「にいにいっさん」
のリズムでカウントします
足なら四等筋、２等筋
腕・・・
背・胸肩・・拮抗する筋肉も中長期的にバランスさせて鍛えないといけません
年齢的にローテーターカフもかな??
急がば回れです　よ　王道はw

729 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/27(水) 00:01:54.73 ID:UxpFQuDo

>>725
どんな手段使っても生き延びるのも勇気いりますよ。

730 ：無記無記名：2012/06/27(水) 00:20:32.01 ID:3KCNgxlD

>>729
漢さんは顔が宮本武蔵に似ていますね。

731 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/27(水) 07:36:05.67 ID:dA90l6pe

>>730
バガボンド読んでます（笑）

732 ：無記無記名：2012/06/27(水) 11:23:16.98 ID:NayMX3N2

>>729
漢さん夜更かしのトレの大敵ですよ。
俺なんか10時過ぎには寝てます。

733 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/27(水) 12:26:13.89 ID:TUBfcvyH

平均したら２３時くらいなんですけど
昨日はついつい映画に見入って遅くなりました(笑)

734 ：無記無記名：2012/06/27(水) 18:40:07.34 ID:Uv347YdB

漢さんってデブゴリラ

735 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/27(水) 19:29:49.09 ID:R8azeYj0

お疲れ様です、肩トレやってきました。
フロントバーベルレイズ好きなんですけど
頭上まであげるヤツやったら死ねました
http://www.bodybuilding.com/exercises/main/popup/name/standing-front-barbell-raise-over-head
なかなか大きくなりませんね肩
http://gazo.shitao.info/r/i/20120627192834_000.jpg

>>734
シルバーバックかっこいいいですね。

736 ：無記無記名：2012/06/27(水) 19:39:00.85 ID:0PBKkbs4

漢さんTバック??

737 ：無記無記名：2012/06/27(水) 21:52:38.47 ID:viz5j7y3

漢のおっさんはポーズ決めてる時の力んだアゴ～首筋が可愛い。

738 ：無記無記名：2012/06/27(水) 23:35:19.65 ID:/hLQHWVY

宮迫の体見た？
やっぱりカットのある腹筋が割れてる体の方がカッコイイね
まいったよOrz

739 ：無記無記名：2012/06/27(水) 23:44:30.94 ID:viz5j7y3

宮迫はオッパイが小さい。

740 ：ww：2012/06/27(水) 23:45:30.07 ID:0ODgZmoY

735　最後にプレス逝きましょうw

741 ：黒ジャージ男：2012/06/28(木) 00:45:03.78 ID:q9wHfrsH

あんなもんショボいよ！

742 ：無記無記名：2012/06/28(木) 01:04:43.37 ID:InDm+l5X

宮迫がいいっていう時点でたかがしれてる。

743 ：無記無記名：2012/06/28(木) 01:13:57.89 ID:4Gj/dPcs

宮迫スゴかったよな
たった三ヶ月であの変化
いつまでたっても腹筋ブヨブヨのここのオッサン達とは根本から違ってた
結局、腹筋ブヨブヨの脂肪の多い状態で体を大きくするだけなら誰でもできるんだよな
筋肉だけで大きい体と、脂肪との合算で大きい体というのはやっぱり違う

筋肉だけで大きい体＞＞＞＞＞＞＞＞＞カットのある引き締まった体＞＞＞筋肉と脂肪の合算で大きく見せてるだけの体

こういう序列だわ

744 ：無記無記名：2012/06/28(木) 01:20:39.70 ID:4Gj/dPcs

腹筋はブヨブヨで脂肪との合算で体だけは大きく見せてるだけっていうのは
やっぱりカットのある引き締まった体と見比べると劣ることを実感した
無論理想は、脂肪を落として腹筋が割れてる状態にもっていっても
それでも十分大きな体というのが理想だが
残念だけど中年のオッサンにはもう難しい目標なんだよな
結局やってることは、腹筋ブヨブヨで脂肪との合算で大きい体に見せるという悲しい作戦Orz

745 ：無記無記名：2012/06/28(木) 01:26:57.18 ID:4Gj/dPcs

腹筋が割れた状態まで絞っても
それでも尚、十分に大きな体というのが一番に決まってるけど
次点が問題だよな

腹筋ブヨブヨで脂肪との合算で大きいだけの体がいいのか
それとも
そんなに大きい体ではないけど、引き締まったカットのある
世間で言う所の細マッチョと言われるような体の方がいいのか

でもやっぱり裸になってみると一目瞭然だった
後者の方が圧倒的にカッコ良かったよな
悔しいけど認めざるを得ないOrz

746 ：無記無記名：2012/06/28(木) 01:31:47.54 ID:4Gj/dPcs

漢さんスゲーって思ってたけど
でもやっぱりそれは撮影の仕方や力の入れ方でしかないんだよな
>>207の普通状態の画像を見ればやっぱり俺と変わらない
ああ・・・漢さんですら俺と同じ体だ・・・と思って嬉しいやら悲しいやら
そんな複雑な気分だった
脂肪の付き方とか腹まわりとかが正に同じなんだよな
そう、やっぱり中年の体なんだよ
そう、松本人志の体と同じなんだよな

結局、腹筋はブヨブヨで脂肪との合算で大きく見せてるだけの体って
裸になって自然体で見られると悲しいレベルでしかないんだよな
悔しいけど世間がカットのある体を格好いいと思うのもしょうがないと思った
俺ですらああいう体の方がカッコイイと思ったぐらいだからね
だけど大きな体こそ正義という価値観を持ってしまうと
今さら絞って腹筋が割れた状態にしてまで体のサイズを落としたくないんだよな
ああ・・・恨めしい・・・

ここのオッサン連中もみんな同じだ
みんな腹筋ブヨブヨの醜い中年だ
大きい体こそ正義だという価値観を持ってしまい
脂肪との合算でしかそれを実現できない悲しい中年だOrz

747 ：無記無記名：2012/06/28(木) 01:35:18.17 ID:W3z7UFpk

この糞連投はビルだなｗ

748 ：無記無記名：2012/06/28(木) 01:35:50.58 ID:4Gj/dPcs

ホゲーッと寝転がってテレビなんかを見てる時に
ふと自分の腹を見たり触ると悲しくなるんだよな
ああ・・・中年の腹だな・・・と
ﾌﾞﾆｰってなってるんだよ
あの若き絶頂の頃のカッチカチの腹筋は実現できないのだろうか・・・

所詮中年は、脂肪との合算でしか大きな体を実現できないんだろうか
腹筋が割れるぐらいまで絞っても、それでも尚それなりに大きな体というのは手に入らないのだろうか・・
ああ・・・恨めしいよな
腹筋ブヨブヨのお前らの醜い体は、俺の鏡でもある
それがつらいOrz

749 ：無記無記名：2012/06/28(木) 01:58:52.97 ID:/mE+t7Ya

例の糞コテか

750 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/28(木) 08:04:29.93 ID:wbpcZY+Z

おはよう御座います。
「カッチカチやぞ」な腹筋もいいですね。
まぁ人それぞれですね目指す所は
しかしショボく撮った画像オモロイですね
自分で自分と思えません(笑)

751 ：忍法帖【Lv=8,xxxP】：2012/06/28(木) 10:39:54.99 ID:qTnstnXD

返信遅くなってすみません。
レス頂いた方ありがとうございます。

>>714基本に忠実にBIG3を丁寧にこなしたいと思います。
ご存知だと思いますがジョギングやランニングは、軟骨に載る負荷をできる限り抑えられるように
筋力をつけた後でないとしないほうがいいようです。減った軟骨は一生増えない。

>>715なるほど。僕はまだ自己限界にきたと自覚できるまでの筋力をつけていないので実感がありませんが
鍛えてらっしゃる方には限界とそれをどうやって超えていくかが課題なのですね。肝に銘じておきます。

>>728とてもご丁寧にありがとございます！
専門的でちょっとわからない語句がありますが、しっかり調べ勉強致します！

ほんとうにありがとうございました。
膝、肘、踵・・・軟骨は大切にしたいですね。

752 ：ww：2012/06/28(木) 10:57:48.92 ID:m1QwTl0F

751
聞いてもいいですよ
ちゃんと教えます。
筋肉の発達の要素は
「トレ」「休養」「食事」の３つであることをおわすれなく。

753 ：無記無記名：2012/06/28(木) 11:00:34.73 ID:i3jiMcc1

ビルは完全に精神疾患

754 ：無記無記名：2012/06/28(木) 11:39:36.07 ID:t9IRmJEr

ビルは37歳という設定に無理がありましたね。
彼がupした過去の写真から、1960年代後半生まれだと推測できます。
彼の昔の写真の服装はどれも垢抜けませんねぇ。
アメカジ、キレカジ全盛の時代にあの服装ですから。
あのDCブランド崩れの変なセンスは、もしかしたら1960年代中盤生まれかもしれない・・・

755 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/28(木) 12:00:17.28 ID:wbpcZY+Z

そういえば中量級スレ止まってますね
ビルさんが旅にでたのか
質問スレくらいですか勢いあるの

756 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/28(木) 13:15:05.81 ID:QWStMcKn

>>755
ダ板の王道スレで物議を醸し、またまた論戦しておりますよ。
私は面白くていい男だと思うんですがね、実は真面目だし。
しかし、あのキャラで自分が常駐してるとこにいきなり来て、アップしまくりの連投では（笑）、住人は土足で踏みにじられた気分になって拒否反応示すんでしょうな。
住人といってもたかが２チャンの妄想空間なんですけどね（笑）、流れを見てるだけで面白いですよ。

757 ：無記無記名：2012/06/28(木) 14:27:59.87 ID:i3jiMcc1

>>756

キモいなーコイツｗ

758 ：無記無記名：2012/06/28(木) 15:05:46.29 ID:W3z7UFpk

相変わらの自演
自分の味方が誰も居ないから仕方なくやってるんだろうが
ますます呆れられるだけだぞ

759 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/28(木) 19:06:42.66 ID:6sqsJT/W

>>756
そうなんですか
中量級もROMって見てはいたんですけどね
如何せん伸びがハンパないんで追いつません（笑）
貴重な存在ですけどねビルさん。

760 ：無記無記名：2012/06/28(木) 20:45:09.88 ID:BsKdbWf6

>>756
お前は相変わらず本当にゲスな男だな

761 ：無記無記名：2012/06/28(木) 21:10:16.16 ID:t3HYdnd+

脳内師匠って奴は品性下劣

762 ：Taikei：2012/06/28(木) 22:00:01.55 ID:PtMcCFyg

『トレーニング器具が大きくて複雑だからといって強くなるとは限らない。』

763 ：無記無記名：2012/06/28(木) 22:18:19.83 ID:FqjW+Vad

>>735
今日肩の日に初めてフロントバーベルレイズやったけど
こんな風に頭上まで上げるトレもあるんですね
かなり軽いのしか扱えそうにないけど今度トライしてみよっと
漢さん、どうも紹介ありがとう

764 ：無記無記名：2012/06/28(木) 22:24:23.24 ID:GkRlKf+x

>>756
何だかんだと屁理屈付けてUPから逃げ回っているオマエが言うなw

765 ：スマートな紳士：2012/06/28(木) 22:42:27.74 ID:u3aSwm/C

旧知のコテの皆様お久しぶりでございます。
このたび意を決して減量に入りました。
もう胸囲が落ちようが腕が細くなろうが構いませんです。
決意を変えないよう基本ダ板の住人にしばらくなります。
ある種の自己催眠、まぁ洗脳が目的です。
どうしてもウ板の論理ではバルクや重量ｕｐが基本となりますからねぇ。
ダ板も脳内が多いですが取り敢えずは脂肪＝敵、この構図が必要なのですわ。

あっココにきたのはウ板に作ったスレにレスが貼られていたからです。
どうでもいいですが卑劣なゲロカスみたいに正体かくし非礼なことを私はレスしません。
相変わらず気味が悪いわゲロカスは。性根が腐ってやがる。
まっリアル系の人には理解してもらえてるとは思いますのでｏｋでしょう。

ゲロカス君、君らが如何にネガキャンしようが邪推しようがそれでリアルのオレには１ミクロンも影響はないのだよ。
まっ精々薄汚いレスをし続けリアルの憂さ晴らしでもしてるとよい。
哀れよのぅ・・・・

さて色々迷惑になりましょうし私はココで失礼させていただきましょう。
オイ腐れゲロカス、オレは単発だからココにレスするなや、な？
するならオレが立てた体脂肪１０％スレにでもしてこいや、な？
バカが！

766 ：単発マン：2012/06/29(金) 02:37:14.75 ID:B6eikY4L

>>758
自演？オレが師匠の成りすましでもしてるといいたいのかね？
師匠の名誉のためにも書かねばなるまいしオレも不愉快だしな。
いいかね？キミみたいな２ｃｈレス寄生虫と違いリアル系は常にどこでも一人で立てる。
何故か？
一人で戦って来たからだよ自分を苛め抜いてな。
そんな者は味方が例え一人も居なくても自分を貫いていけるんだよ。

・・・・こんなところで姑息なレス操作をし何の意味があるというのだね？
そう考える自体、キミの居る世界の小ささ、まぁ簡単にいえば器の小ささを露呈しているわけだわね。
ココは４０歳以上スレだろ？キミ・・・どんな人生を歩んだらこんなにも惨めになれるのだね？
キミは匿名名無しだし、どんな邪推や妄想をレスしても後に誰からも非難されないからと安心しているのであろう？
だがキミを知ってる者が居るよ。
そうキミ自身さ。男の矜持が少しでもあるならば自分を傷つけることになろうな。
まっあくまで矜持が少しでも有れば！の話だがのぅ。

漢さんはココやパワー系。
師匠は質問系。
オレはお笑い＆ゲロカス吸引系。

今やウ板にはリアル系の三本の矢が期せずして揃った。
筋トレは一過性なものではなくマイペースで細くとも長く継続していくべき最高の個人趣味。
２ｃｈウ板はリアル系により秩序を守りつつ健全に発展していくのであろう。
キャラは全員違うがリアル系は負けないのだよ。
脳内が初心者を小ばかにするようなウ板には絶対にさせないよ。
何が雑魚だ！
キチンと向上心と知識もち行えば皆が成長するんだよ。
ソレを雑魚だのガリだの言って威張り散らかしていた腐れ脳内系は二度と表に出させない。
少しずつでもウ板が清潔になっていけばよい。
そう思ってるよ。

767 ：無記無記名：2012/06/29(金) 03:01:03.98 ID:B6eikY4L

ID:i3jiMcc1
ID:W3z7UFpk
テメーラはオレが相手してやるから中量級か１０％スレにこい
ココから出て行け！ゲロカスやろうが
http://dl10.getuploader.com/g/8954/69/004.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/8954/68/002.JPG
こいや卑怯なゲスやろう
ID:BsKdbWf6
ID:t3HYdnd+
おまえらもだ！

しかしダイエットに入ると同時にID:4Gj/dPcsか・・・・
まぁアレだ、今のオレはバルクより若いころのシャイプに移行したのは事実だしな
タイミング的にはアレやね
もしコイツそれを狙って書いたなら中々の釣り士だわな
だが誰だコイツ
まっお前も相手してやるからオレの居るスレにこいや、な

768 ：無記無記名：2012/06/29(金) 03:02:05.28 ID:B6eikY4L

師だな

769 ：無記無記名：2012/06/29(金) 03:04:33.13 ID:B6eikY4L

>>748
因みにキミとオレは違うから
オレは絞る
今９０．５ｋｇ
http://dl8.getuploader.com/g/8954/71/004.JPG
もう筋肉が細くなろうがいい
ウエスト８０ｃｍにしたい
もう筋肉はいらん（うそです）

770 ：無記無記名：2012/06/29(金) 03:06:03.26 ID:B6eikY4L

寝ます・・・お騒がせしました

とにかくオレに文句あるならオレの居るスレでしろや、な？

ゲフイーー・・飲んでしまった・・・・

771 ：無記無記名：2012/06/29(金) 08:22:12.15 ID:9JOA+JYH

>>767
>ココから出て行け！ゲロカスやろうが

スレタイ読めますか？
貴方は他のすれで37歳を公言していましたよね
出て行くのは貴方ですよｗ

772 ：無記無記名：2012/06/29(金) 08:29:40.22 ID:DT40SCjD

>>771
>>754の指摘にあるように、こいつは40代前半から中盤なんだろうから、ここで書き込んでもいいんじゃねーの？
てか、身体の質感も40代中盤に見えるしな。
てか、このオッサンはこのスレ隔離で頼むわw

773 ：無記無記名：2012/06/29(金) 08:33:03.54 ID:xkXz3c/J

基地外は何処へ行っても邪魔だよ
何処にもいらねーよこんな奴、よく考えて書きこめや

774 ：無記無記名：2012/06/29(金) 08:35:44.63 ID:whmw6RNy

漢さんおはようございます
先日、漢山のお住まいの修羅の国で倉庫からロケットランチャーが発見されたとありましたが
あれは漢さんのブツですか？

775 ：無記無記名：2012/06/29(金) 10:06:00.08 ID:tswj6SYS

漢さんて北九州なんだ～
はじめて知った

776 ：無記無記名：2012/06/29(金) 11:08:56.49 ID:haPYHi/n

北九州の肉体労働者で刺青してない漢氏はエリート
新日鉄の溶鉱炉で鉄作ってるのか？

777 ：無記無記名：2012/06/29(金) 12:18:19.16 ID:YLDtnOP+

北九州と聞いてヒロポンが浮かんだけどこれは勘違い？

778 ：無記無記名：2012/06/29(金) 13:33:44.71 ID:9CEzm0gZ

漢さんはどう思ってるか分からないけど個人を詮索、特定しすぎるのはあまりいいものではないね

779 ：無記無記名：2012/06/29(金) 13:59:04.17 ID:YLDtnOP+

ヒロポンてタケポンみたいな名前だと思ってる馬鹿がいるな

780 ：無記無記名：2012/06/29(金) 15:23:37.53 ID:qBCbfFjj

>>756
脳内くん
キミは一度自分の顔をじっくり見てごらん
物凄く醜い顔をしてる筈だから
四十過ぎて他人を貶める書き込みはよしなさい

781 ：無記無記名：2012/06/29(金) 16:46:04.11 ID:US7gM5pI

カンさんとシュワちゃんってどっちがチンポ臭い？

782 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/29(金) 18:06:06.19 ID:j8quxKzK

お疲れ様です。
ビルさんきてたんですね、ダイエット頑張ってください。

>>774-777
日常茶飯事なんで（笑）
自分の周りも墨入れた人間多いですね。
住金にもう引退されましたがスク３５０の人いましたね（笑）
北九州はポン中多くて困ります（苦笑）

>>781
シュワちゃんって臭いんですか（笑）

それではジムいってきまーす

783 ：無記無記名：2012/06/29(金) 18:46:23.13 ID:kOTcn8ik

えーっと、こんなに効果があるのなら、３０代から
始めるべきであったなあｗでも、その頃は日々仕事と
子育てと遊びで精一杯。５０代で鍛えている人とそう
でない人との「差」は、残酷なくらいに違う。

784 ：Taikei：2012/06/29(金) 20:57:57.50 ID:bs0vopp9

『「でかくならなければ強くなれない」がデタラメであることをケトルベル指導通じて実証しようとしている。』

785 ：無記無記名：2012/06/29(金) 20:59:58.49 ID:stT1S+s0

多分ケトルベルスレの誤爆ですね

786 ：無記無記名：2012/06/29(金) 22:17:21.99 ID:PLx5E+Eu

>>756
おまえここ出入禁止だぞ

787 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/29(金) 22:18:40.76 ID:j8quxKzK

お疲れです。
今日は脚の高レップの日の予定でしたが
日中の暑さと仕事中の無理な姿勢のタメ変更（弱っ）
明日死ぬことにしました（笑）
http://gazo.shitao.info/r/i/20120629221409_000.jpg

>>783
そうですね、ジムになんとなくいってる人はよくわかりませんが
ある程度やってる人はやっぱり違うと思います。

788 ：無記無記名：2012/06/29(金) 22:59:47.99 ID:CAimYkS0

>>787
気持ち悪い

789 ：無記無記名：2012/06/29(金) 23:13:36.42 ID:US7gM5pI

>>788
カンさんカッコイイだろが

790 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/29(金) 23:15:08.23 ID:j8quxKzK

オトコの方がかっこよくないですか？（笑）

791 ：無記無記名：2012/06/29(金) 23:20:56.00 ID:/xMgrpRl

ほとんどは脳内発音でカンさんと呼んでると思う
オトコさんて語呂的に言いにくいしｗ

792 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/29(金) 23:25:58.73 ID:j8quxKzK

マ　ジ　す　か
自分的には
ガトー＝漢（オトコ）＝侍　なんですけど（笑）

793 ：無記無記名：2012/06/29(金) 23:34:55.53 ID:dDqYn/uD

だって、入力するときに
「おとこ」で入力しても漢に変換できないし
「かん」で入力して変換するし

794 ：無記無記名：2012/06/30(土) 00:19:21.21 ID:QjJ2RDBf

>>787
汚いツラにモザイク入れるくらいならうpするなチキン野郎。

795 ：無記無記名：2012/06/30(土) 00:25:10.34 ID:vmRCurMl

>>794
汚いからモザイク入れるんじゃないか。

796 ：無記無記名：2012/06/30(土) 00:34:44.03 ID:Uks9EelF

よーしおじさん張り切って言っちゃうぞー

夏だなぁー

797 ：無記無記名：2012/06/30(土) 01:41:18.39 ID:SOq2GPQo

>>794
言って良い発言と悪い発言があるんだよ。
お前はそんな事も分からん最低のガキだな。
オレは漢さんじゃないぜ。

798 ：単発マン：2012/06/30(土) 02:28:15.62 ID:FMqW61zq

ここは良識派の人が多そうでいいですねぇ
漢さんもパワーｕｐ頑張ってくださいね
オレはとりあえず絞ります
やはり体重維持で脂肪のみ落とすのは難しい・・・
幻想はすてて減量期にはいります

どう考えても二ヶ月遅いよね（苦笑）絞れたら夏終わるよ・・・

ではスレチなので失礼します

799 ：無記無記名：2012/06/30(土) 06:14:32.38 ID:ExlQ6RPT

ビルは完全なる精神疾患＋酒乱
病的な行動を遊びだと思っている

800 ：無記無記名：2012/06/30(土) 06:49:10.61 ID:YcWjfpfL

>787
漢さんは夏の半そで部分焼け対策はなにかしてますか？
車の運転が多いので半そでから露出した部分だけ黒くなってしまいます
長袖では暑いし

全身焼くといいのでしょうかね

801 ：無記無記名：2012/06/30(土) 07:17:53.76 ID:QjJ2RDBf

>>797
うるさいよ肉団子

802 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/30(土) 07:40:32.75 ID:ZNJCLz1t

おはよう御座います。
>>800
上の画像でもなってますが一日ちょこっと腕まくりしてたら焼けました
自分は長袖のしたにタンクトップ（ランニング）にしてます
どうしても焼けますからねぇ。

顔出したいんですけどね
一応家族に迷惑かかるといけないんでモザイク入れてます。
顔だけだとアレなんでこうしてみました
http://gazo.shitao.info/r/i/20120630073317_000.jpg

803 ：無記無記名：2012/06/30(土) 08:05:22.45 ID:Pg8AVgrv

いじわるしないでください

804 ：無記無記名：2012/06/30(土) 08:36:29.34 ID:SlqEShLU

漢はオトコで変換出来るだろう
カンさんだと韓国人や中国人みたいだね(笑)
ああでもないこうでもないと屁理屈だけでUPしない他人を貶める書き込みの脳内師匠と違い、UPをして書き込みも親切で男らしい振る舞いだから

男らしい&男だねえで漢(オトコ)さんというコテ名が付いたんじゃないの？

805 ：無記無記名：2012/06/30(土) 09:14:57.07 ID:BX6x13Wt

597 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/06/19(火) 23:59:15.97 ID:5ta2SOiY
>>595
すいませんが無理です。
例え腕一本であれ、アップした瞬間に私は特定される可能性大なんですよ。かなりヒント出ちゃってますし、実際、特定しようとしてた人もいましたし。
ま、特定されたからどうということも無いんですが、やっぱりちょっと嫌ですね。

こいつ自意識過剰、被害妄想すぎるだろ

806 ：無記無記名：2012/06/30(土) 09:39:19.09 ID:cUBg20DX

えっ、世代的に花のなんやらとか蒼のなんちゃらとか北斗のナニ読んでるから
オトコとしか脳内変換されないと思ってた。おまいらホントに40代？

807 ：無記無記名：2012/06/30(土) 09:41:14.21 ID:dFt2mTEk

熟れた体見ればわかるだろ

808 ：無記無記名：2012/06/30(土) 09:46:23.36 ID:gO8U7M7f

>>805
脳内師匠はキチガイ

809 ：47：2012/06/30(土) 11:30:08.09 ID:6mPsQwM+

腰は良くなったが、昨日ベンチで左肩に違和感（痛み）
がある、多分フォームが悪いのだろう、ベタ寝の初心者のような
挙げ方なんだろうが、なかなか変えることができない、
歳もますます感じるな～。

810 ：無記無記名：2012/06/30(土) 11:50:06.16 ID:a4yX4i78

2チャンでは知的障害者のことを池沼って書くだろ
これを脳内でどう読んでるか？
チショウ派とイケヌマ派がいる
俺はイケヌマ派だ
イケヌマというほうが何だか馬鹿っぽくて笑える語感だからｗ

811 ：ww：2012/06/30(土) 11:52:15.84 ID:tMCP08XQ

昨日・・スミスマシンでのバックプレスのやり方(スタンス・位置)
やっとわかった
いままで、どこどうセットしてもバーが耳の位置にすんなり下りなかったので
やはり、歳のせいの体の柔軟性かとおもいきや・・・

やっぱ疲労感違うな・・・ww
これでまた高重量めざそうww

812 ：無記無記名：2012/06/30(土) 11:56:47.79 ID:iXdSJQCY

>>124
遅くなりましたがアドバイスどうもです

813 ：無記無記名：2012/06/30(土) 12:11:11.33 ID:vmRCurMl

>>805
入れ墨が入っているんだろう。

814 ：無記無記名：2012/06/30(土) 12:14:53.54 ID:vmRCurMl

>>802
顔とロン毛は要りませんが体を見せてください。
特に全体のバランスが知りたい。

815 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/30(土) 12:56:25.38 ID:DoaipST1

下半身ハイレップ終えてきました。
はい、しにました。
１５レップ超えるともう重量関係なくしぬんですけど
パワーばっかやってきたツケですね（汗）

>>814
信じられないことに
たまたま今日寝起きの画像とったんですよね（驚）
http://gazo.shitao.info/r/i/20120630125228_000.jpg
180の９１㌔ってとこです

816 ：無記無記名：2012/06/30(土) 12:57:25.77 ID:dFt2mTEk

>>815
ちんぽの存在感がいいですなぁ！！

817 ：無記無記名：2012/06/30(土) 12:58:43.27 ID:dFt2mTEk

ああめっちゃ興奮する
シチュエーションもなんかすごいw

818 ：無記無記名：2012/06/30(土) 13:03:34.75 ID:vmRCurMl

>>815
ありがとうございます。モッコリまで見せて下ってｗ
意外と足が長いですね。

819 ：無記無記名：2012/06/30(土) 13:06:05.40 ID:XYoHAf5g

>>815
いい脚してるなあ
全体のバランスといい、理想的なカラダ

820 ：無記無記名：2012/06/30(土) 13:06:28.86 ID:ssNjQSR4

漢さんは自分のモッコリ画像でシコッテル変態ホモを想像して勃起してるのかな？

821 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/30(土) 13:17:38.93 ID:DoaipST1

奇跡的に今朝天気確認しに外に出た際の写メなんすよね
興奮する要素はないでしょう（笑）

822 ：無記無記名：2012/06/30(土) 13:19:52.53 ID:pvCB3Dah

>>815
たまらん…バックから羽交い締めにして後ろの穴を何度も突きたててぇ。

823 ：無記無記名：2012/06/30(土) 13:20:41.26 ID:dFt2mTEk

漢さん寝起きのパン一写真シリーズお願いします

824 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/30(土) 13:30:17.10 ID:DoaipST1

2 triple drop sets of 30-40 reps
↑これって
３０～４０レップスを３回くらいのドロップセットで２セットするって意味であってますでしょうか？

825 ：無記無記名：2012/06/30(土) 14:18:30.87 ID:iDlk9tcj

漢さん朝立ちしてる

826 ：無記無記名：2012/06/30(土) 22:02:05.50 ID:QjJ2RDBf

自分の裸を撮影してupとか、気持ち悪いジジイだなぁ。

827 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/30(土) 22:19:29.54 ID:SFFnF9fr

４０歳以上の筋トレスレの意味

828 ：無記無記名：2012/06/30(土) 22:20:15.69 ID:dFt2mTEk

漢さんどうして画像消しちゃったの

829 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/30(土) 22:48:59.31 ID:SFFnF9fr

え、消してませんよ
他が生きてるってことは削除されたんじゃないでしょうか管理人に
以前も数枚消されました（笑）

830 ：無記無記名：2012/06/30(土) 23:06:57.57 ID:dFt2mTEk

そういうことがあるんだ

今日のはかなりキたよー
しばらくおさまらなかったw
また期待したいっす

831 ：無記無記名：2012/06/30(土) 23:08:37.63 ID:UvBnNv5b

漢さんは脚トレを疎かにしている割に大腿四頭筋の付き方は良いですね（細いなりに）。
上背があって下肢が長い分、カーフの細さが目立ってしまうのも難点ですね。

832 ：無記無記名：2012/06/30(土) 23:42:09.32 ID:ssOmcrkm

はぁ・・・
頑張っても頑張っても腹筋バキバキにならない世代のお前らお疲れ
この世代はブヨブヨの脂肪との合算でしか体を大きくできないんだよなOrz

833 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/30(土) 23:43:25.12 ID:SFFnF9fr

全体的にまだまだ筋量不足です。
しかし脚の高レップの辛さはハンパないですね
１５レップ超えるともうどんな重量でもきついんですよね
あとカーフは一切してないんです。
ボチボチしなきゃなぁ～とは思ってるんですけどねぇ～

834 ：無記無記名：2012/06/30(土) 23:44:06.36 ID:ssOmcrkm

俺らの世代は、腹筋はバキバキに割れてるぐらい絞れてるけど
でもそれでも十分大きな体というのが実現しにくいんだよな
どうやっても腹まわりの脂肪が取りきれない
かといって、本気で腹まわりの脂肪を落とすと、全体に細くなってサイズダウンしてしまうし
筋量だけでそれなりの体を作るのが困難な世代Orz

835 ：無記無記名：2012/06/30(土) 23:47:49.47 ID:ssOmcrkm

温泉なんかで裸になると、特に他のヤツラとの差が見出せ無いんだよな
何も力を入れてない自然体だと、腹も割れてないしカットもそんなに無いし
脂肪が良く乗ってる中年特有の体だから

俺らの世代は服を着てる時限定なんだよな
脂肪との合算で大きく見せてるだけだから、服を着てる状態なら
ちょっとガタイのいい人に見えるけど
でも裸になると駄目
裸で自然体の状態で鏡の前に立ったときの姿は
ちょっと肉付きのいいおっさんでしかないOrz

836 ：無記無記名：2012/06/30(土) 23:59:10.91 ID:W31CGZdL

なんだなんだ！？屁タレの40代しかいないのかここは！！
年のせいにするな。まだ50前じゃないか。甘いこと言ってるなあ。言い訳を探している時点で負けだよ。負け。
屁タレが。

837 ：無記無記名：2012/07/01(日) 00:00:05.44 ID:K9gkq8Oq

俺らの世代は神に戦いを挑み続ける世代だろ？

838 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/01(日) 00:05:55.20 ID:mZmP1jZn

たまにジムにいるけど
Ｔシャツとかタンクめくって腹筋チェックしてる人いるけど
はなから出てるの着ればいいのにって思うんですよね。
女性用しか売ってないのかな

839 ：無記無記名：2012/07/01(日) 00:16:40.24 ID:+988vc4B

漢さんは公営ジムビジター利用ですか？それとも民間のスポクラの会員ですか？

840 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/01(日) 00:20:39.99 ID:mZmP1jZn

メインは公営ジムです
月に数回スポクラにビジターでいくことあります。
ルネサンスの招待券つかってないなぁ
そろそろいかねば

841 ：無記無記名：2012/07/01(日) 00:23:40.23 ID:+988vc4B

北九は公営ジムのフリーウエイトコーナー充実してますか？

842 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/01(日) 00:36:36.46 ID:mZmP1jZn

全部つけて２００までですね
ぶら下げて殺法つかえば２８０くらいまでぶらさげれます（笑）
そのかわり他の人が困ります
充実してるとはいえませんが自分レベルならまだいけると思います。

843 ：無記無記名：2012/07/01(日) 00:52:19.47 ID:xWv3MopI

漢さんもトレ終わった後にやっている？
　　　　　　　　↓↓
http://www.youtube.com/watch?v=SRwPc17hXfs
http://www.youtube.com/watch?v=0zN4zcjuPHY&NR=1&feature=endscreen

844 ：無記無記名：2012/07/01(日) 00:54:34.03 ID:+988vc4B

200㎏あれば十分でしょうね
うちは都内の外れの区立体育館利用してますが、フリーウエイトエリアは監視が厳しくて
迂闊なことできませんｗ
セーフティーバーのピンをしっかり嵌めたか、バーベルシャフトにカラーを固定したか、スタッフが必ず確認しに来るんです
うざいことこのうえない　事故が起きたら行政の責任問題になるからでしょうけどね

845 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/01(日) 01:08:37.62 ID:mZmP1jZn

>>843
ポージング？
やってませんね
でも元ビルダーの爺さんにポージングの練習した方がいいとよく言われます（笑）

>>844
うっとうしいですね
でも向こうも仕事だし仕方ないですね～

846 ：無記無記名：2012/07/01(日) 01:16:42.52 ID:nq8kh57w

でも、それだけ熱心に確認してくるトレーナーなんて普通いないものですよ。
ほとんどが仕事放棄してるような無監視状態の所が多くないですか？
ベンチ台の上とかインターバルの間中ずっと座っているとかおしゃべりに明け暮れている連中がいても知らん顔のトレーナーばかりの中、ある意味珍しいほど働くトレーナーじゃないですかね。

847 ：無記無記名：2012/07/01(日) 02:39:02.88 ID:llmzSAle

173センチ56キロ。43歳。一ヶ月間週5でジムに通ったが体重に変化なし。
大腿囲が＋4ミリ、上腕屈曲囲＋1ミリ、胸囲＋20ミリといった感じ。
筋トレ直後にプロテイン摂取してるけど、食の細い自分としては
カロリー摂取がしんどい。本当に太くなるのか心配だ。
痩せから脱却した経験者、いらっしゃいますか？アドバイスください。

848 ：無記無記名：2012/07/01(日) 03:32:18.89 ID:a4Wa8HTC

本来この年代で増量なんて遅いんだよ
もっと若い頃にやって終わってないと駄目
この年代はすでに若い頃に完成した体（のサイズ）を維持していくだけになってないと

849 ：無記無記名：2012/07/01(日) 03:46:48.29 ID:LILaEOlH

真理だ↑

850 ：無記無記名：2012/07/01(日) 03:55:46.45 ID:xWv3MopI

847さんの悩みは、漢さんが解決してくれますよ・・・多分

851 ：無記無記名：2012/07/01(日) 04:04:58.41 ID:CnA6OMrZ

173センチか
10キロ増やしても66キロだろ
それでも細いぐらいだな

852 ：単発マン：2012/07/01(日) 08:27:59.19 ID:Qc4CDbtg

ID:ssOmcrkm
キミにいいサイトを紹介してやるよ
http://www.jbbf.jp/Taikai/2011_Taikai/111010_Nihon/2011_Nihon_Photo/2011_Nihon.html
http://cyoshida.web.fc2.com/2011/zennihon/shashin-danshi/shashin-danshi03.htm
http://www.jbbf.jp/Taikai/2011_Taikai/111010_Nihon/2011_Nihon_List.pdf
４０歳以上でミスター日本に挑戦した人たちのリストな
絞れば腹は割れるよ
何がいいたいかわからんけどコテつけろよ、な？
腐れ連中にオレと邪推されたら迷惑だしよ
しかし何故師匠が叩かれてるんだ？腐れ連中は訳わからんな

じゃーーねー

853 ：無記無記名：2012/07/01(日) 09:43:28.27 ID:GUKjxnn2

腹筋ING選手権：初代キングは39歳のボディーガード　筋肉美にジモンや美魔女も興奮

“アラフォー”男性が筋肉美を競うコンテスト「腹筋ING（ふっきんぐ）選手権」の最終選考会が18日、東京都内で開かれた。
ファイナリスト11人が自慢の肉体美を披露しながら自己アピールを行い、優勝にあたる「KING OF 腹筋ING」には、
警備会社でボディーガードとして働く東京都の冨岡雅人さん（39）が選ばれた。
http://mantan-web.jp/2012/03/18/20120318dog00m200032000c.html

優勝者
http://fukking.jp/profile/images/11_01.jpg
http://fukking.jp/profile/images/11_02.jpg
その他
http://fukking.jp/profile/index.html
http://fukking.jp/profile/images/02_02.jpg
http://fukking.jp/profile/images/03_02.jpg
http://fukking.jp/profile/images/04_02.jpg
http://fukking.jp/profile/images/05_02.jpg
http://fukking.jp/profile/images/06_02.jpg
http://fukking.jp/profile/images/07_02.jpg
http://fukking.jp/profile/images/08_02.jpg
http://fukking.jp/profile/images/09_02.jpg
http://fukking.jp/profile/images/10_02.jpg
http://fukking.jp/profile/images/11_02.jpg

854 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/01(日) 10:01:06.61 ID:BTr4/MXx

おはよう御座います。
脚と胸三頭の筋肉痛がスゴイです、高レップ恐るべし。

>>847
始めて一ヶ月なんでしょうかね？
それならまだ結果期待するのは早いかと思います。
もし熟練者なら自分程度がアドバイスできるレベルではないと思います。
こういうサイトとかありますよ～http://www.futoritai.com/　http://yasesugi.justhpbs.jp/

たまに思うんですけど男の嫉妬って酷いですよね。

855 ：無記無記名：2012/07/01(日) 10:11:31.99 ID:S3xC9HWY

朝の下半身はないのー？

856 ：47才 ◆TJvIWD.URQ ：2012/07/01(日) 10:43:26.73 ID:+yBLtIg+

>>847
間違いなく太くなりますよ、
私もウェイトはじめたのは、40過ぎ。

857 ：無記無記名：2012/07/01(日) 11:59:48.06 ID:RSMikP6G

無職になって10日。
米・野菜・水だけ摂って、在職中は4日に一回の頻度だった家ウエイトトレを
二日に一回にし、トレ後に一時間かけてハロワまで行く生活をしていたら
在職中はキツキツなのを腹筋攣らせつつはいてたジーパンがユルユルに。
万が一仕事が決まったらリバウンドが怖いなｗ

858 ：無記無記名：2012/07/01(日) 12:00:55.33 ID:RSMikP6G

×トレ後に一時間かけてハロワまで行く
〇トレ後に歩いて一時間かけてハロワまで行く

859 ：無記無記名：2012/07/01(日) 12:09:05.77 ID:4lfH55+i

>>853
うわー、同じだ
中年の腹ってそういう感じにしかならないのかな
多少固くなってもシックスパックみたいなのじゃなくて、一枚物みたいな腹筋なんだよなOrz

860 ：無記無記名：2012/07/01(日) 12:15:57.82 ID:LPraIWTr

どう見てもこいつが一番だろ
http://fukking.jp/profile/images/07_02.jpg

861 ：無記無記名：2012/07/01(日) 12:19:58.63 ID:4lfH55+i

>>847
そこまでガリだとこっちの方がいいよ

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part　24
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1338940141/

862 ：無記無記名：2012/07/01(日) 12:40:45.92 ID:0EuX4+8q

>>860

顔がでかいのか？

863 ：無記無記名：2012/07/01(日) 12:41:36.14 ID:4lfH55+i

俺らの世代って腹筋が仕上がらないんだよな
>>853の画像の連中みたいに、ああいうレベルのスリムさでいいなら実現することは可能でも
増量して大きな体を実現して仕上げるのが困難
どうしても脂肪が付きやすい年代だから、常に腹まわりがプヨってる
かといって腹が仕上がるレベルまで絞ったら>>853みたいなレベルの細さになるんだろうし・・・
ほんと恨めしいOrz

864 ：無記無記名：2012/07/01(日) 12:51:37.48 ID:h/7ZeGvc

漢さんは血液型Ｏ型ですか？

865 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/01(日) 13:11:58.76 ID:BTr4/MXx

>>857
再就職がんばってくださいね（笑）

>>864
モロＢ型です。

866 ：無記無記名：2012/07/01(日) 14:15:53.34 ID:adD10ei2

最近、毎日漢さんのエロい朝勃ちの画像見てからいやらしい妄想が止まりません…

867 ：無記無記名：2012/07/01(日) 15:24:32.27 ID:Ze7uZ5ka

>>854
>たまに思うんですけど男の嫉妬って酷いですよね

女の嫉妬より陰湿だね
学歴や職歴、収入や財産よりも肉体に関する嫉妬は強烈だと思う
低身長だったり貧弱な体の人がやたら気が強く虚勢を張りたがるのはコンプレックスの裏返し

868 ：無記無記名：2012/07/01(日) 15:56:31.73 ID:h/7ZeGvc

>>865
空気の読めるＢ型ですね（笑）

869 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/01(日) 17:11:50.44 ID:BTr4/MXx

一日中昼寝してた
寝すぎでダルいわぁ
しかし筋肉痛酷いなぁ

870 ：無記無記名：2012/07/01(日) 17:46:32.72 ID:dRKQ47Ab

>>869　そんな時はジャック３dで覚醒！

漢さん、なにかＮＯ系使ってる？

871 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/01(日) 18:52:13.79 ID:BTr4/MXx

>>870
今日は完全オフなんで（笑）
Ｎ.Ｏはジャック、1ＭＲ、ＢＢのオリジナルが今あります
適当に混ぜたりして飲んでます。
ジャックは自分に効きすぎるんで1.5スクープまでにしてます（汗）

872 ：無記無記名：2012/07/01(日) 19:05:38.92 ID:S3xC9HWY

漢さんいまどんな格好してますか

873 ：無記無記名：2012/07/01(日) 19:32:32.85 ID:FgtKIIQb

漢さん
1日の食事の例なんかを教えて下さい
特に昼飯はどんな感じですかね

874 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/01(日) 19:52:05.58 ID:BTr4/MXx

>>827
ジャージとＴシャツです。

>>873
起床　プロテイン
朝食　オニギリ２個
昼食　基本お弁当（手作り高蛋白に心がけてます）
１７時位に　プロテイン+間食（パン系多し）
夕食　夕食が早かったりしたらもう一回軽～く食べたりします
寝るちょっと前にプロテイン
こんな感じですかね～

875 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/01(日) 20:09:10.44 ID:BTr4/MXx

オフはスーパー銭湯で締めくくります
いってきまーす

876 ：無記無記名：2012/07/01(日) 21:05:09.60 ID:S3xC9HWY

スーパー銭湯で見せつけてそろそろ帰ってきた頃かな

877 ：無記無記名：2012/07/01(日) 21:08:25.10 ID:7sfEmMLS

漢さん
某所では顔出ししてますね
まさに漢って感じの顔ですね

878 ：無記無記名：2012/07/01(日) 21:34:51.15 ID:No/b2geZ

そういうレスすんなよ馬鹿

879 ：漢：2012/07/01(日) 23:59:35.30 ID:wtKlATrb

ニチャンでは顔は怖くて出せまん

880 ：無記無記名：2012/07/02(月) 00:51:37.44 ID:rjOpXw/p

良かったら消されてしまった昨日の画像再うｐして貰えると嬉しいです！

881 ：無記無記名：2012/07/02(月) 02:47:20.03 ID:ZpqyAQ1g

847です。
みなさまコメントありがとうございました。筋トレ経験が皆無なので焦っているのかもしれません。
筋肉の張りは最初とは違っていますが、寸法的な変化がこんなにないものかと思ってしまいました。
トレーニング方法や食事など学ぶことが多いので引き続きROMらせていただきます。
若い時と違いどこまで太くなれるかわかりませんが、やりたくなったのが今なので
年齢なりにがんばってみます。

882 ：無記無記名：2012/07/02(月) 10:38:41.96 ID:7G9Wgors

>>853に出てる人全員おなか引っこめてるのが分かっちゃう。自分も同じ現象になってるから。
一見スリムに見えるけどね。
中年マンはどこまで絞っても若い時とは同じにならないってことなのかなあ

883 ：無記無記名：2012/07/02(月) 11:33:02.21 ID:QucoyW3L

スーパー銭湯ってもろハッテン場じゃん

884 ：無記無記名：2012/07/02(月) 11:48:32.54 ID:K26Dddmb

漢さんはのんけでしょ
ホモにおかずにされるのは悪い気してないみたいだけど

885 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/02(月) 12:22:22.12 ID:U4HK0u3d

腹をひっこめて写真とるのは皆さんそうじゃないですかね。
て、いうか常日頃から引っ込めるというか力入れてませんか

886 ：無記無記名：2012/07/02(月) 13:04:03.93 ID:IzG6yCok

>>867
それだったら容姿（顔）の嫉妬のほうが酷いでしょう
肉体は努力で変えられると思ってる人が多いから

887 ：無記無記名：2012/07/02(月) 13:18:15.75 ID:u2RmPE/u

というより、嫉妬により何か陰湿な嫌がらせでもされたの？
低身長や体や顔の貧相な人を見下しているからそう感じるだけじゃないの？

888 ：無記無記名：2012/07/02(月) 14:55:41.98 ID:7G9Wgors

>>885
わたしのばあい
若いときはどうやっても腹はでっぱらなかった。オッサンの腹はなぜ膨らむのかわからなかった。
いまは引っこめたら引っこんでます。なぜスラッとへこまないかわかりませんｗ

889 ：50のおっさん：2012/07/02(月) 15:14:50.19 ID:Ts9GJRA1

いよいよ、期限の誕生日月
今月のスタートベンチは９０が６回
もう少し　出来ると思っていたが　そんなに甘くなかった＾＾；
オリンピックの開幕辺りに　挑戦してみよう　１００kgに

890 ：無記無記名：2012/07/02(月) 16:11:03.67 ID:u2RmPE/u

>>885
ボディヒーリングのコーチから「胸を開いて、おなかを引っ込めて、お尻も引っ込めて」
というのが正しい姿勢だと習っています。

891 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/02(月) 18:04:39.95 ID:K0gYl2yN

>>887
自分の事ではないですよ
スレ見ててたま～に思うんです。

>>889
90ｘ6ならメチャもうちょいじゃないですか
頑張ってください！

>>890
なるほど。

今日は背中か
一昨日の脚の筋肉痛がまだ取れてない
ベンロウが心配です（弱）

892 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/02(月) 18:05:42.91 ID:K0gYl2yN

ベントロウです（笑）

893 ：50のおっさん：2012/07/02(月) 20:34:34.86 ID:vDwK2TIK

>>891
漢さんと脳内師匠の　言葉を励み！
もう少し　頑張って良い報告が　出来るようにします＾＾

894 ：無記無記名：2012/07/02(月) 21:06:24.70 ID:Ngr8c3Qj

肩の筋肉を鍛えようとしたら、どんなトレーニングすればいい？

895 ：無記無記名：2012/07/02(月) 21:29:19.37 ID:rwPuma6M

ggrks

896 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/02(月) 21:44:02.10 ID:VvyxZr8I

>>894
基本はプレスだと思うけど
それで発達させれる人は意外と少ない。

897 ：無記無記名：2012/07/02(月) 21:48:57.06 ID:68HLti4p

漢さん、今日は画像upなし？

898 ：無記無記名：2012/07/02(月) 22:40:20.47 ID:bLW6B4gU

今日の漢さん見たいな

899 ：47才 ◆TJvIWD.URQ ：2012/07/02(月) 22:47:06.27 ID:0TOF6GHU

>>889
100は挙がりますよ。

900 ：漢：2012/07/02(月) 23:07:46.08 ID:TI7RDNXn

見てオナるのか？

901 ：無記無記名：2012/07/02(月) 23:20:37.00 ID:6gxu0af8

ジム人増えすぎだわ
お前らの所もそう？

902 ：無記無記名：2012/07/02(月) 23:28:08.26 ID:2oQkkpwa

毎年6月くらいから微増するのが習わし10月になれば減っていくからそれまで我慢しよう

903 ：脳内師匠 ◆JkY0/l4qcY ：2012/07/03(火) 00:35:48.95 ID:KL65x47+

みなさん、こんばんは。

>>894
漢さんのおっしゃるように基本は高重量扱えるプレス。そのあとに、サイドレイズとリアレイズですかね。
私の場合、フロントレイズはやりません。胸の種目でもフロントは使い、酷使してますからフロントは休める方向でやってます。
私は自分の師匠に最初に習ったときに、サイドレイズを極めろ、と言われましたよ。
トレの流れとしては、スミスでのバックプレス→フロントプレス→リアレイズ→サイドレイズ
最後にケーブルマシンで片手ずつ、８レップぐらいずつ素早くウエイトを落としていき、40レップぐらい追い込んで終了です（それを２～３セット）。
スミスは一時間以上占拠する輩が数名いますので、空いてない場合はダンベルショルダーですね。

904 ：無記無記名：2012/07/04(水) 11:04:39.55 ID:ziK6k+5W

あ

905 ：無記無記名：2012/07/04(水) 11:15:41.65 ID:yyyIgfMN

い

906 ：無記無記名：2012/07/04(水) 11:30:56.48 ID:XuacJJMv

ドテ吉

907 ：無記無記名：2012/07/04(水) 11:32:05.42 ID:PfE7MjyP

鯖死んでたね

908 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/04(水) 11:34:15.82 ID:KZFi4Xm+

クリーンたったの５０キロで２５レップｘ２セット
めちゃ死んだ
前腕治らないなぁ～

909 ：ww：2012/07/04(水) 11:59:04.10 ID:TOGcDp7G

903 いまは肩プレスやっている人　ジムでそんなに見かけなくなりましたねー
自分は　プレイグゾーストしてバックプレス(スミス)してます

910 ：無記無記名：2012/07/04(水) 13:59:22.28 ID:B3I8wAqT

>>902
ゴキブリみたいだな、おいｗｗｗｗｗ

911 ：無記無記名：2012/07/04(水) 16:16:39.13 ID:Kk+KLNjr

>>903
お前はもうここに書き込みしない方がいいよ

912 ：無記無記名：2012/07/04(水) 20:53:43.11 ID:ZXYh11wz

>>903
消えろ

913 ：無記無記名：2012/07/04(水) 20:56:57.75 ID:PfE7MjyP

今日の漢さんまだぁ？

914 ：無記無記名：2012/07/04(水) 21:07:40.27 ID:34PLb/S2

>>903
ブヨブヨな身体でいくら能書き垂れてももう誰も相手しないよ

915 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/04(水) 21:24:00.54 ID:KZFi4Xm+

左前腕の痛みが酷くて
全く力入れれません（汗）
http://gazo.shitao.info/r/i/20120704210217_000.jpg

916 ：無記無記名：2012/07/04(水) 21:27:39.15 ID:PfE7MjyP

ごっついなー
髪型が青年風でなんかいやん

917 ：無記無記名：2012/07/04(水) 22:06:14.40 ID:/RJL3Rio

>>863 >>882
もうどうしようもないでしょ皺と同じで

918 ：無記無記名：2012/07/04(水) 22:26:04.06 ID:hEiV8UFX

>>915
なんですかそのサイズはｗｗｗ
俺がアドバイスというより、俺にアドバイスしてほしいくらいだ。

重量級のアームレスラーのような前腕だなｗ
普通にウエイトやってる奴の前腕じゃないｗ

919 ：無記無記名：2012/07/04(水) 23:33:28.77 ID:K6yT8IrM

>>915
オッパイでかいなぁ。

920 ：無記無記名：2012/07/05(木) 01:31:05.53 ID:39qJ84Wr

>>915
髪伸びました？

921 ：無記無記名：2012/07/05(木) 01:51:02.60 ID:pFgtYjTj

>>915
プロレスラーですか？

922 ： ◆TJvIWD.URQ ：2012/07/05(木) 11:03:29.54 ID:Ss+iJ9qE

腕太くする為、酷使しすぎたのか
手首傷めてしまった、先週はベンチで肩を・・
なにやってんだか。

923 ：無記無記名：2012/07/05(木) 11:56:41.12 ID:Cy2lMIjv

前腕が肘が手首が肩が等々の痛めた自慢するヤツって何なの？
無理しちゃった自分に酔ってるの？バカなの？脳ミソ腐ってんの？

924 ：無記無記名：2012/07/05(木) 12:41:56.69 ID:t4iPxplI

>>915
相変わらずすげえ…。いや、前よりデカくなってるような…。
俺も頑張ろう。

925 ：無記無記名：2012/07/05(木) 13:28:27.41 ID:yCI77aa/

>>915
ホンっしゃんみたいな髪型やな

926 ：無記無記名：2012/07/05(木) 13:32:53.22 ID:9/ZbPkfB

またモッコリ見たい

927 ：無記無記名：2012/07/05(木) 13:56:06.77 ID:kQDnXUZ2

今度はちょっと手でめくって軽くでも良いので本体が見える様お願いします。

928 ：無記無記名：2012/07/05(木) 14:57:01.62 ID:P/LMllk3

痛めた場合は完全に休んだ方が良いのですかね？
つい軽めでやってしまいなかなか治りません。

929 ：無記無記名：2012/07/05(木) 20:03:40.49 ID:T/TJksWw

>>923
インターネットにドヤ顔で自分の筋肉載せて喜んでる基地外の巣窟だから仕方ない。

930 ：無記無記名：2012/07/05(木) 20:11:12.86 ID:haO7S5dF

皮下脂肪がとれません＞＜

931 ：無記無記名：2012/07/05(木) 20:30:48.29 ID:3g65MyNR

>>930
ヒント：882

932 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/05(木) 21:23:28.70 ID:WgUov8ro

お疲れ様です。
スミスですけどインクラインベンチプレス１４７㌔３回あがりました。
約一ヶ月インクライン高レップした成果かな
フラット逆に落ちてるんじゃないかなぁ（笑）

怪我は下手な証拠なんですよね。
まだまだニワカトレーニーだし仕方ないです。

>>928
本来はそうだと思います。
医者でもすぐに安静っていいますし。
しかし常に使う部分は仕方ないですよね。

933 ：無記無記名：2012/07/05(木) 22:17:21.45 ID:I5Xn5Ivi

漢さんのトレは基本、オールアウトさせるんですか？
足は追い込まないとか分けてるんでしょうか？

※漢さんがニワカレベルなら末恐ろしいですよ（笑）

934 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/05(木) 22:22:01.32 ID:WgUov8ro

>>933
自分的にはオールアウトさせてるつもりです。
でもまだ自分に負けてると思います。
思うんですけど
オールアウトさせるには強靭な心肺能力いるきがします。
自分にはまだそれがありません。
てか、できそうにありません（笑）

935 ：無記無記名：2012/07/05(木) 22:28:25.38 ID:yCI77aa/

カンさんの職業って配管工ですか？

936 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/05(木) 22:30:40.03 ID:WgUov8ro

塗装業です。

937 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/05(木) 22:36:04.22 ID:WgUov8ro

髪型ですがモロほっしゃんみたいになってます。
３月から美容院にいっておりません
近々逝こうと思ってます。

938 ：無記無記名：2012/07/05(木) 22:41:38.12 ID:9/ZbPkfB

漢さん今日のモッコリ見たいー

939 ：無記無記名：2012/07/05(木) 22:43:14.34 ID:NMO/s6oM

美容院だ？
この腑抜け野郎！
男は黙ってスキンヘッド

940 ：無記無記名：2012/07/05(木) 22:52:19.62 ID:sT6cfNgQ

年取るとたくさん食べないと体維持できないし
たくさん寝ないと疲れがとれない

941 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/05(木) 22:55:16.63 ID:WgUov8ro

美容院でオサレスキンヘッドも視野に入れときます。

942 ：無記無記名：2012/07/06(金) 01:09:28.93 ID:R7/U5WqF

スキンヘッドは手入れ大変ですよ。

943 ：ww：2012/07/06(金) 01:29:23.60 ID:G0NANVuX

フラットなら160キロ台上がりそうですね

944 ：無記無記名：2012/07/06(金) 01:30:38.86 ID:m9+qmaaY

スキンヘッドでいかちーガチムチパパさんもいいね！！是非モッコリが見たい

945 ：無記無記名：2012/07/06(金) 08:08:53.70 ID:nBk5Kep9

　　　　　　　　　　　　　　,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
　　　　　　　　　　　　／": : : : : : : : ＼
　　　　　　　　　　　/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
　　　　　　　　　　/　　　　　'''-,,,: : : : : : : :i
　　　　　　　　　 /、　　　　　　/: : : : : : : : i　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　r-、 ,,,,,,,,,,、　/: : : : : : : : : :i　　　／
　　　　　　　　　L_,　,　　、　＼: : : : : : : : :i　　／　揚げ物食べたら
　　　　　　　　 /●) (●>　　　|: :__,=-、: /　＜　　　負けかなと思ってる
　　　　　　　　l ｲ　 '-　　　　　|:/　tbﾉﾉ　　　　＼
　　　　　　　　l ,`-=-'＼　　　　 `l ι';/　　　　　＼　ニート（２４・男性）
　　　　　　　　ヽﾄｪ-ｪｪ-:）　　　　-r'　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　ヾ＝-'　　　　　／ /
　　　　　＿＿＿_ヽ::::...　　　／ ::::|
　　／￣　::::::::::::::l　`──''''　　 :::|

946 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/06(金) 08:23:40.81 ID:8VCbc3jR

>>943
160はまだあがったことないんですよねぇ
精進します(笑)

947 ：無記無記名：2012/07/06(金) 08:25:59.78 ID:Oesi6IDQ

>>946

ん…！？　雨で仕事お休みですか？

948 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/06(金) 08:29:01.99 ID:8VCbc3jR

昼までに終わらせて帰ります(汗)

949 ：無記無記名：2012/07/06(金) 16:59:54.37 ID:fJTc1GQT

塗装は頭に来るから大変だよね
２０代はゼネコンで現場監督やってたけど、送風機でシンナー臭を強制排気してもフラフラになりながら吹き付けしてた職人さん。
俺なんかものの３分吹き付け現場にいただけで頭クラクラして吐き気が止まらなかった。

950 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/06(金) 20:37:16.82 ID:Dotf9un0

お疲れ様です。
脚トレいってきました
フルスク１４０ｘ８ｘ４成功　
今３週毎に５～１０％ずつ使用重量あげるやつやってるんですが
次の３週で５～１０％あげれるとは考えられない。
まぁやりますけど（笑）

>>949
溶剤系はほんときっついです。
仕事が止まらなくなったら要注意ですね（笑）

951 ：無記無記名：2012/07/06(金) 20:47:58.38 ID:m9+qmaaY

下半身！！！モッコリ！！

952 ：無記無記名：2012/07/07(土) 01:16:09.91 ID:bR774RNK

漢さん、トレ歴何年位ですか？

953 ：ww：2012/07/07(土) 09:17:04.87 ID:PHBZHrM6

結果としてトレーニングピリオディゼィションがうまくいっているんですよ・・
私もこの手でスコア伸ばしてます。
インクラインのあと・・2-3セットフラットをやっておくだけです
インクラインベンチの角度稼働域があれば2-3段階くらい持ってお
くといいですよ。

あ・・・インクラインの時背中そらすと効果薄くなります
・・・とうぜんですが・・w

954 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/07(土) 12:21:07.81 ID:NR5LiWj0

>>952
２年半すぎました。

>>953
ブリッジでスミスごと動いたのでベタ寝でするようにしてます(笑)

955 ：無記無記名：2012/07/07(土) 13:39:09.60 ID:L1OlYYmu

>>954たった二年半でその体か！すごいね。
十年やりつづけてどうかって世界だから、この先楽しみだな。

956 ：無記無記名：2012/07/07(土) 14:47:46.97 ID:wit+Qk/H

このスレの住人はあと30年位で死んでしまうんだよ。。先がなんて…君…

957 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/07(土) 14:58:32.74 ID:NR5LiWj0

たまにジムで自分が片手で扱う重量を
バーベルでひーこらいってやってる
爺さんが肌身はなさずもってる
昔の写真が凄いんだけど
現在は･･･
２０年後は正直コワイですわ(笑)

958 ：無記無記名：2012/07/07(土) 16:37:50.16 ID:xC12JpEX

漢さんの腹筋メニューはどんな流れ？
セット数も良ければ

959 ：無記無記名：2012/07/07(土) 16:43:37.78 ID:2iTCEgv7

今日の漢さんないのー？

960 ：無記無記名：2012/07/07(土) 17:07:33.87 ID:cxtaNGzx

おまえらホモがいくら漢さんを欲したところで漢さんがお前らに振り向くことはないよ。
今宵も嫁の陰部を丹念に舐めあげて、体とは似ても似つかぬ小ぶりなイチモツをグイッと秘部に挿入する。

961 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/07(土) 17:07:54.82 ID:NR5LiWj0

腹筋はここに書くようなたいそうな事してません(汗)
背中肩トレいってきまーす

962 ：857：2012/07/07(土) 17:34:42.35 ID:6Q1eDSWd

無職だったけど正社員の内定貰えた。
初出勤が16日だけど、それまでは毎日家ウエイトトレを欠かさないようにするぜ。
仕事始まったらまた4日に一回とかになりそうだがｗ
>>934
俺も特に脚トレは筋肉よりも先に心肺が参っちまうって感じですね…。
次の職場は片道10km＆山越える急傾斜の坂のある道を自転車通勤するんで
これで少しは心肺機能が強化されてくれたらいいなあ…。

963 ：無記無記名：2012/07/07(土) 18:37:35.64 ID:brvLy8rt

心肺の苦しさに負けて、原付バイクになり、今度は寒さに
負けて軽自動車になり、峠走行の面白さに目覚めて８６を
ローンで買い･･･とならぬよう願っている。おめでとう！

964 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/07(土) 20:22:58.14 ID:ePj9YA84

お疲れさまです。
３日連続トレで今日は背中肩逝こうと思いましたが
肩はｇｄｇｄでした
やっぱ脚やったら一日は空けたいなぁ（弱）

>>962
おめでとう御座います！
家でウエイトできる自体恵まれてますよ
最近中国製の４輪バギー買おうか悩んでます（笑）

965 ：無記無記名：2012/07/07(土) 20:25:30.29 ID:2iTCEgv7

漢さん足見せて☆

966 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/07(土) 20:52:54.35 ID:ePj9YA84

脚はホント初心者レベルなんすよね（涙）
http://gazo.shitao.info/r/i/20120707205109_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20120707205242_000.jpg

967 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/07(土) 20:53:59.09 ID:ePj9YA84

いい分けさせてください
今撮りましたノーパンプ（笑）です。

パンプしてもたいして変わらないんですが．．．

968 ：無記無記名：2012/07/07(土) 20:59:56.65 ID:WrTxAfMz

>>966
カーフがやばいなｗ

969 ：無記無記名：2012/07/07(土) 21:02:49.66 ID:2iTCEgv7

>>966
イェーイ！！ありがとー！

足も十分太くなった感じする
すね毛とか薄すぎw

970 ：無記無記名：2012/07/07(土) 21:08:50.81 ID:2iTCEgv7

そしてしっかりモッコリを見せてくれた優しい漢さんw
ナイスガイだ

971 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/07(土) 21:09:22.71 ID:ePj9YA84

大腿部は一応がんばりました。
仰るとおりカーフめちゃやばいです
てか何にもしてないんです（笑）
一応自分なりに弱点一個ずつやってるんですよ
次は腹筋かカーフかなぁ～と思ってるんですよね。
まぁ他にも弱点山積みなんですけど
一応平均レベルいけば良しとして（笑）

972 ：無記無記名：2012/07/07(土) 21:16:39.74 ID:xC12JpEX

　　　　　　　＿＿＿_　　
　　　　／　　　　　＼　　
　　　　／　　⌒　　⌒ ＼　　　　本当に漢さんはイイ人だなあ
　　　／　　（⌒）（⌒＼　　　それにスゴイマッチョマンだし
　　 |　　､"ﾞ)（__人__）.）　　　_＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼　　　｡｀⌒ﾟ:j,／　　 | |　　　　　　　　　|
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| | /　　 /　ヽ回回回回丿（こ）| |　　　　　　　　　　|
| | |　ーnｎｎ.ヽ＿＿＿/　 (⊆ｿ|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_　|
￣＼＿_､("二）　└─┘￣ｌ二二ｌ二二　＿|_|＿_|＿

973 ：無記無記名：2012/07/07(土) 22:02:06.81 ID:xC12JpEX

４輪バギー（ATV）に乗ろう
http://www.neko01.com/car/4W-baggy/index.php?%E4%B8%AD%E5%9B%BD%E8%A3%BD%E3%83%90%E3%82%AE%E3%83%BC%E8%B3%BC%E5%85%A5

974 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/07(土) 22:18:36.55 ID:ePj9YA84

どこまで酷いか興味あります（笑）

975 ：無記無記名：2012/07/08(日) 00:03:34.43 ID:WSQwZbL1

スクワット１６０マックスって事だったから余裕ぶっこいてたのに
こんな短期間に２０キロ近く上乗せしてくるなんてスゲーなおい

976 ：無記無記名：2012/07/08(日) 00:10:55.09 ID:XA66Y+vd

漢さんはももいろクローバーZのファンて本当なの？

977 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/08(日) 06:58:50.86 ID:JjScy8QK

>>975
それだけ脚してなかった証ですね（笑）

>>976
すみません「ももいろクローバーＺ」でぐぐりました。

978 ：無記無記名：2012/07/08(日) 09:59:11.42 ID:IFSmeqla

漢さんは何歳くらいまで生きたいですか？

979 ：無記無記名：2012/07/08(日) 11:06:05.58 ID:+Udlc8gn

いつも画像が早めに削除されてしまう(;´д｀)
昨日の画像再うpしてもらえると嬉しいです(涙)

980 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/08(日) 11:24:26.52 ID:JjScy8QK

>>978
何歳までってないですねぇ
孫の顔みたいですね（笑）

>>979
たぶんパンツだから削除されるんでしょうね
又そのうちあげます。

981 ：無記無記名：2012/07/08(日) 11:42:14.53 ID:wwdS2la0

漢さんは、孫が生まれたら幼稚園入る頃にはこっそりウェイトやらせそう。
幼児なのにムキムキみたいな。
つか漢さんのお子さんは男？女？女ならば私が種付けしますよ。

982 ：無記無記名：2012/07/08(日) 11:55:52.02 ID:nHFMmNH3

>>981
おまえな、普段温厚な菅さんでも子供ネタには堪忍袋の緒が切れるぞ
嫁を論われてもスルーできるが、お宅の娘孕ませますよは看過できん
40代ならそれくらいのこと弁えろ

983 ：無記無記名：2012/07/08(日) 11:57:44.57 ID:TE28lfXm

>>981
いいからサボってねーでトレしろやデブ。
そしたら少しは漢さんへの嫉妬も収まるだろ。

984 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/08(日) 13:23:00.53 ID:9H45PjaC

今野暮用でビーチにいるんですが(もちろん着衣)
みんな細っい人ばかりですね
溺れないか心配です(笑)

985 ：無記無記名：2012/07/08(日) 14:09:56.21 ID:LPp7gXCV

私細いですが水泳やってるので遠泳得意ですよ
細いから溺れるって認識はどこからでてくるのでしょうか

986 ：無記無記名：2012/07/08(日) 14:15:40.19 ID:Cmm35FDL

>>984
ビーチでビキニにならないでどうするのw

987 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/08(日) 14:30:26.28 ID:JjScy8QK

細いでも種類あるじゃないですか
そういった意味です。

>>986
泳ぎにきたわけでもなく３０分程度でしたので
砂浜の砂踏んだの２年ぶりでしょうか（笑）

988 ：無記無記名：2012/07/08(日) 14:43:33.18 ID:9ZJGqFkD

漢さんは下半身の方はまだバリバリ現役ですか？

989 ：無記無記名：2012/07/08(日) 14:50:53.72 ID:knx3dIA7

私は今、静岡の静波海岸にいますよ。すごいマッチョがいます。

990 ：無記無記名：2012/07/08(日) 15:26:48.08 ID:5QmaxcEq

【人気コテ】漢さん専用スレ【中年パワー】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341728023/l50

991 ：無記無記名：2012/07/08(日) 15:56:13.47 ID:wwdS2la0

>>982
はあ？なんで？
漢さんだって目の前で娘が俺みたいなおっさんに種付けされたら興奮する筈。

992 ：無記無記名：2012/07/08(日) 15:59:50.32 ID:Cmm35FDL

きしょいこというなよ
俺が漢さんでハァハァするのはいいけどお前が漢さんの娘でハァハァするのは異常
合意もない

993 ：無記無記名：2012/07/08(日) 16:10:23.69 ID:wwdS2la0

>>992
じゃ、お前の娘貸せよ

994 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/07/08(日) 16:20:22.46 ID:JjScy8QK

荒れてまいりました（笑）

995 ：無記無記名：2012/07/08(日) 16:23:10.16 ID:VXkwp0aA

このスレも夏休みとか関係あるのかよ

996 ：無記無記名：2012/07/08(日) 16:28:46.44 ID:wwdS2la0

やい、漢！！
ケチケチしないで娘さん抱かせろ！！

997 ：無記無記名：2012/07/08(日) 16:47:09.96 ID:IFSmeqla

>>996
調子こいんじゃねーぞカス野郎
埋めちまうぞ！

998 ：無記無記名：2012/07/08(日) 16:53:13.03 ID:IFSmeqla

>>990
これ次スレでいいよ

999 ：無記無記名：2012/07/08(日) 16:53:24.18 ID:x7lSps2V

漢さんは

1000 ：無記無記名：2012/07/08(日) 16:54:04.76 ID:IFSmeqla

神！

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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