サイドレイズやりたくねぇ

この種目糞杉。

我チンコ対ケツ！

ガチホモパラダイス

ショルダープレスやればいいじゃん

サイドレイズやりたくねぇ
　リアレイズやりたくねぇ
　　でもそんなの関係ねぇ

5�sでもきつい自分が情けなくなる

(￣д￣•)
あ、足は鍛えて無いからね。

やりたくなきゃやらなきゃいいじゃん
ただ損するのはお前だぜって思う

ノンケがやる種目なイメージがあるわ

サイドレイズやると、なんか肩がボキボキいうんだよなー
壊れてんかなw

肩の輪郭しっかり出すのに良い種目なんだがなぁ。

やんなきゃ　
やんなきゃ
やんなかや
そう心の中で叫んでからやる種目。基本嫌い

サイドレイズ10キロが重い。

7kgが限度だ

クソスレ終了

>>1
なんで生きてんの？

7キロから重量が全く上がらない

田代レイズやってるやついる？

サイドレイズやりたくねぇなんてやつ初めて見たわｗｗｗ
なんでやりたくないのかが全く分からん

スペックはダンベルベンチ45キロ(8rep)、サイドレイズ17.5キロ（チーティング8rep）
肩はサイドレイズしかやってないけどぼちぼち丸みを帯びてきてるぞ。たまにジムで肩のトレ聞かれるぐらいにはなってきた。

ただプレス系やらないとソボー筋が全然発達しないね。ショルダープレスやってた2年ほど前より肩が平らになった。

http://carenagata.blog.fc2.com/blog-date-20120710.html
サイドレイズ４キロ？

この人がやってるサイドレイズは片手何キロですか？

ボディビル＆パワーリフター 葛西孝志と言う男
http://www.youtube.com/watch?v=Dl1RGsiuE0Q#t=1m26s

サイドレイズの最後の方ってつま先立ちしちゃう
はずかしいわい

わかる
俺なんかつま先どころかちょっと宙に浮いてるわ

鳥類の方ですか？

そのまま羽ばたいちゃってください。
さよなら

俺も7.5kgでヒィーヒィーいってる。

以前は腕を首の高さまで上げて、小指が上にくるようにって言われてたのに、
最近は肩が水平になる寸前までで、親指が上になるようにするらしいな。
DNSのサイトにそう書いてあった。

脱臼以来可動域狭い俺にしたら小指上は肩にやさしくないな

サイドレイズやると刺すような痛みが肩に走るんだが、どっか痛めたんかな？
棘上筋かな？

サイドレイズやると途中で気持ち悪くなって吐き気がしてくる

おまえらどんだけサイドレイズ嫌いなんだよｗ

サイドレイで最後トップポジションからダンベル床にブチ落とす感覚がたまんねえ

シーテッドサイドレイズ
１０キロ×２のダンベルでこれができれば間違いなくマッチョ

>>22
ベンチ豚体系だな

>>22
女性アナ「40歳には見えませんね」

だなｗｗｗｗ最初見たとき50歳かと思ったしｗ

シーテッドになるとくそきついわ

親指上にすると肘が痛いぞ。

負荷的には全く辛くないんだが
フロント、リア、サイドとセットで物凄いセット数になるから
他の種目と合わせて時間の圧迫だけ辛い

サイドレイズって十字懸垂の代わりになる？

>>30
俺もだ
なんなんだろなアレ

右だけ僧帽が勝手にすぼまってしまう。
右肩関節がおかしいせいで。
イライラするぜ自分の故障部位に

肘を90度に曲げてやるのもあるんだな。
http://www.youtube.com/watch?v=j23DIyRBaDs

普通のサイドレイズとどう違うんだろう？

おいおいｗ

>>40方向が逆だろ

レイズ系は静的収縮＆ユニラテラル法がお気に入りだ
毎度嫌になるけどｗ

肩痛めたからしばらくやめる

俺も炒めた

みんなサイドレイズとショルダープレス何キロでやってる？
俺はサイドレイズ7キロ、持てて9キロかな。
ショルダープレスは24キロでやってるけど。

ショルダープレス　28
サイドレイズ 18

ダンベルでやらんから分からないけどミリタリー４５
サイドレイズ７キロｗ　チートバリバリなら１５

前腕の故障もあり、最近はフチ付きの7.5�sプレートつまんでインクラインサイドレイズ。
小指側上にすれば痛まなくて具合がいい。
因みに体傾けて片手でやるインクライン。

嫌いじゃ無いんだけど
効いてる感じがする前に辛くなって上がらなくなる。

http://www.youtube.com/watch?v=Em3hzAn5oiM

重量に拘ると肩逝くな・・・
軽量でゆっくりネガ重視でやることにする

>>53
ドロップでベラボーに軽くしていくという方法。１０キロで始めたら次いきなり５キロに落とす。

お前らサイドレイズ何キロから始めた？
5キロから始めて半年未だ重量変わらず
重量上げるとまともなフォームで出来ない

サイドレイズは100gずつ重量増加させるくらいじゃないと増えないよ

皆超ストリクトなんやね
俺はチートガッツリ使って３２.５やね
挙がらなくなったら１５にドロップして数レップ
俺の場合はサイドレイズは重いのやったほうが効くよ

俺もだな。30〜35kgくらいをワンハンドでガッツリチート
これがいい感じに効いてくれる。
もちろんストリクトもやるよ。シーテッドで

俺チートのサイドレイズまったく効かない。広背筋とかにはすごく効くけどもはやサイドレイズじゃないしｗ
たどり着いたのがライイングとケーブル。家でやる時はセラチューブが大活躍。片手ずつだから面倒だけど。

10kgで60rep1set
40辺りからしんどくて死にそうになる。
でもガッチリ肥大+カットが出る

この種目って回数にこだわった方が効くような
気がしないでもない
10kgクリアして12.5kgでやったらまともにあがらない
いまは10kg×20×3setでやってるけどいい感じだ

15kgずつでやってるけど半分くらいしかあがらねえ。
きつすぎだろこの種目

いや半分しか上がらないならそれ重すぎだろｗ

>>34
それはない

三角筋後部と前部はうまく効かせられるんだけど中部だけうまくいかない

test

アスリートはサイドレイズやるの？
ロッキーはやってたけど。

ストリクトでやってる人多いんだな。
俺は思い切りチート使って30�sでぶん回している方が効く。
僧帽筋に負荷が逃げるが、軽いのでやるよりは効く。

俺は重いのでやったほうが効くし僧帽にも負荷がいかない
軽いのでやっても普通に効くが僧帽に負荷がいく

軽いので別の手で筋肉さわりながらやるのが良い感じ。rep数多くして。

みんなよっぽどサイドレイズ嫌いなんだ。

この種目はいまいちやった気にならないから好きじゃないわ

週一回はやってる。12kgを十回2セット
インターバル挟んでフロントレイズも。その日の好・不調が出やすいね

12kg
9kg
7kg
と8〜10回でやってる

>>65
そうだｗ
上げ目的ね。
人気無いな。このスレ。

軽めの鉄アレイでチーティング気味クリストクトにやりまくってたら肩筋が膨らんできた。

サイドレイズで肩を壊したことがあるので怖くて出来ない。

筋トレし過ぎると禿げる？

禿げない。
だいたいがシャンプーが雑なだけ

サイドレイズいいぞ
サイドレイズ最高だ
おまえらもやれ

>>79
タイプによる
ハゲるタイプは筋トレでまじハゲる
ハゲないやつはどんだけ過酷なトレしてもハゲない

まずダンベルショルダープレスを３セットやる
まあ他のトレと同じく限界まで追い込むわけだ

その後片方ずつサイドレイズをネガティブで追い込んでいく

ぎもぢい”い”い”ぃ”ぃ”




すまん(笑)

>>83
あ、それ自分もやってます
片手のサイドレイズいいよね

どうしても僧帽筋で挙げてしまいます。
負荷を僧帽筋に逃がさないコツってありますか？

肩をキュッっと上にあげる感じ？
僧坊じゃなくて三角の中部をｸｲｯみたいな。
まぁケーブルでやりゃあ一発で解決よ。

動きの確認のため何も持たずにストリクトでサイドレイズ数十回やっただけで
肩がパンパンになったｗ
思ってたより俺は筋肉なかったんだな・・・

漢　12kg
http://www.youtube.com/watch?v=NONRyRF73lo
A.W　10kg
http://www.youtube.com/watch?v=k61Mo5GEN3k

漢さんショルダープレスけっこう重いのやってるのにサイドレイズは軽めなんだ

効かすのがうまいんだろうね

おれなんてダンベルショルダープレス32.5キロを4回が限界なのにサイドレイズ22.5キロでやってるぞ
完全に間違ってるってことなのか？

トレーニングなんて個々に合ったトレーニングすればいいんじゃない
効いてればどんなやり方でもいいし
動画に出てるトレーニングが全てではないだろうし

>>85
激しく遅レスなんだが
片手で僧坊筋を押さえてもう片方の手で肩が上がらないように
サイドレイズをすればいいよ（これはyoutubeで見て目からウロコなやり方だった）
三角筋のトレーニング全般肩を下げることを意識すると
効果が上がると思う、肩が上がれば僧坊筋に刺激が逃げるよ

片手で出来る種目はなれるまでは空いてる手で
目的の筋肉を十分に動かせているか触って確認しながらやるといいよ

サイド、フロント、リア最後の追い込みはダンベル持って空中クロールｗ
どう？ｗ

サイドレイズ水平まで上げそこからアーノルドプレスに移行
下ろす時はその逆
かなり効くぞｗ
肩壊れるかもしれんけどｗ

俺ダンベル持ったままサイドレイズとアーノルドプレスのスーパーセットやってる
今までどうしても効かせられなかったけど、これでパンパンに効くようになった
ちょっとづつ肥大がはじまった

サイドレイズとアーノルドプレスのスーパーセットですか〜〜
試してみよーっと！

サイドレイズ　５kgのダンベル持ってやってるけどしんどいよね
１０回あがらない

オルタネイト(左右交互)で、ただし動かさない側は下げたまま休ませるのでなく
挙げたまま(つまり収縮したまま)で、ってのをやってみたらなかなか良かった

サイド、フロントどっちも最後の数セットは反動使う
で腿痣だらけ

胸トレの最期に遣るつもりだったがさぼった

>>93
カメレスすまん。
それ正しいあるよ。
同じサイドレイズやるにも手を当てる部位をかえることで微妙な動作による動きの
違いが実感できる。

>>102
貴方は中国人？

サイドレイズとアーノルドプレスの扱う重量が全然違う

肩はサイドレイズしかやってないが、かなりの確率で肩の筋肉が凄いと風俗上に誉められるぐらいに発達した。

サイドレイズやりたくねぇ
つうか
サイドレイズやったことねぇ

どうしてもやらなきゃだめなら理由を教えて下さい。

>>105
１種目で誉められるほど変わりますか？
重量とセット数教えてください

サイドレイズの翌日に僧帽筋のみに筋肉痛来ると非常に悔しい
また負荷が逃げてやがった！ちきしょう！

>>108
そもそもあなたにとってはサイドレイズは僧帽筋のトレーニングだと思えば気が楽になるのではないかな。

某メンたリスト

素人軍団(笑)

http://ameblo.jp/misaki-tap/theme-10068958169.html

>>49
サイド、12
ショルダー18

久しぶりにサイドレイズ５ｋｇを1セットやりました
ここから１０ｋｇ、１２ｋｇなどで3セット、4セットなのでしょうが
このトレ好きじゃないです
やっぱりアーノルドプレスが好きです

アーノルドは何Kで何reps何setなんですか？

ネチっこく鍛えられるワンハンドが好き
肩の仕上げに入れるようになって一気にデカくなったわ

今までは肩は痛いし首や僧帽が疲れて三角にはあんまり効かないしで敬遠してたけど、
徹底的にフォームを見直したら肩は痛くないし首や僧帽は参加させずに三角筋に効かせられるようになった。
当たり前だけどフォームって大事だね。ホームトレーニーだと習えないからフォーム習得が難しいんだよな。
今ではサイドレイズにかなりハマってる。

YOUTUBEで結構詳しく親切に教えてくれる人がいるから探してみたら。
俺は上手く張り付ける方法しらんので

レイズ系はネガティブで責めるのが楽でいい
反動付けて持ち上げてゆっくり下ろす

下ろしたところで負荷が０に近くなるので、その角度でチューブでもやる。

下した角度でチューブをやるってこと？

>>120
イエス。チューブを短くもってお腹の前で構えて左右に引っ張る。

ずっとダンベルでやってたけど
これはマシンでやった方が確実に効いてる気がするね
変に首筋に力入ったりしなくて済む

>>122どんなマシンでやってるんですか？

>>102-103中国人でサイドレイズといえば
映画｢少林寺三十六房｣の水の入った桶をサイドレイズで挙げて
歩くトレーニングのシーンだなｗ

https://www.youtube.com/watch?v=LaHrpcNZ2sk&t=40s

あれって相当キツいだろ。
俺にはとても出来そうにないな。

>>112
俺と一緒。w

僕、ショルダーもサイドも同じ重量なんだが、なぜ？

>>123
イタリアTECA社のマシン

サイドレイズ12kg
フロントレイズ13.5kg

http://www.tecafitness.com/media/k2/items/cache/ce7646a74c54cecf1c05442c71f02147_L.jpg

いいマシンだ・・・

>>130
これは凄いわ。ますますサイドレイズやりたくねぇ

ゴールドにもよく置いてるなそれ
最近フルスタックでできるようになったわ

久しぶりにサイドレイズとリアレイズをやったけど・・・
やっぱりこの種目はたまにでいいや・・・

サイドレイズでの肩のバーンやパンプって最高に気持ちよいと思うのだが。

きついのに余力が全然残ってるとこが嫌かな
ショルダープレスなんかは限界間近できつくなるからいいけど

サイドレイズをマシンでやる意味が良くわからない。

>>135
サイドレイズで効かせられると爪楊枝でさせ上がらなくなるよ。

サイドレイズって重いのでチートしてぶん回しても意味ない気がしてきた
肩の可動域を考えるとチートすると余計なところに効く
ストリクトに4kgとかで収縮が抜けない位置で止めてやったほうが効いてる

両方やってる俺は勝ち組

おもりなしで肩の高さで両腕を限界まで保持する。

ぼくもおもりなしです。

サイドレイズはチートでスティッキングとネガティブで乗せるとすごくいいよ

これは吐き気がするからきらい

こういう効かせる重視の種目ってモチベーションが続かないわ
数字にも表れにくいし

肩はもっぱらショルダープレス系になってしまう

苦痛に対するリターンが薄い感じがするんだわ

正直スクワットより嫌い
でもやっちゃう…ビクンビクン

見た目に拘らずに数値だけ増やすのもやりやすい種目だけどなあ

昔から、俵を1つずつ持ってサイドレイズをやった怪力の話があるよね

今は地面と水平まで上げる必要すらない、と言ってもらえる時代だし（僧帽筋で肩をすくめないのであれば）
それなら2週間で100g増やすくらいの心算でどんどん増やせる種目だなあ

といっても、ダンベルじゃなくて、バッグに事典と大学ノートを入れたもので重さを微調整して鍛える事になってしまうｗ
あるいは、ポリタンクに水を入れたものとかね

素人でも、18リットルポリタンを満杯にして両手それぞれに持って上げることは不可能ではなくなってきた

>>146
あなたアイデアマンだし、努力家ですね。

メソメレジット・サイドレイズ　３セットやった

サイドレイズがキツいせいで
肩のトレーニングは上半身で一番キツく難しいトレとされてるね
でも肩のトレから逃げてたらカッコイイ上半身にはならないからね
ウィングのついてないF1マシンみたいなもん

一般のダンベルは2.5kg刻みとかだけどこれはサイドレイズには差が大き過ぎるなあ
1kgずつが精一杯だよ

最初に10レップス挙げた重さの1/20ずつしか、重量を増やしてはいけない、ってルールを定めている人もいたと思うんだが、
これに従うと、一般人がサイドレイズで上げる重さなんて最初は1〜5kgだから、やっぱり本来は50〜250gずつしか増やせないだろうなあと

もっと高重量、15kgくらいを挙げられるようになったら、次は1kgアップでも良いのかも知れんが

サイドレイズ別にきつくはないでしょ
達成感がないからモチベーションは続かないけど

きつさでいったらスタンディングショルダープレスの方がきつい

サイドレイズをするための筋肉が俺たちにはないのかもしれない

俺たちｗ
一緒にするなよ！












俺とおまえだけだよ＾＾

今日もフロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズをやりました
１０ｋｇがこんなにもきついとは・・・
次回はスタンディングアーノルドプレスでいいや、そっちのが断然好き

地面と平行以上に上げられる重量がいいの？
あと肘曲げちゃだめ？

最近は水平まで上げなくても良いといっている
肩甲骨を上げられるなら別だが
更に肘も10度くらいなら曲がってて良いよだってさ

まあ僧帽の強さと相談しながらになるね

>>153
仲いいんだな。

>>156
> 最近は水平まで上げなくても良いといっている

その分、重くするというのも面白いね。

30代後半で童貞ひきこもり低収入イラストレーターを発見
足立区に住んでいるそうだ。
http://inumenken.blog.jp/archives/7002197.html

>>156
なるほどありがとう

サイドレイズで、手首だけは耳の位置まで上がっているが
肘や上腕が全然上がってない人がいる
アレじゃ肩には効いてない

それならいっそ、水平以下までの稼動に抑えた方が絶対に三角筋には効くから
>>156は理にかなっている

手首に直接ぶら下げてインクラインが最強

>>162
そうだね。

でも自分の肩甲骨の挙げ具合と相談しないといけないなあ
高重量でも僧帽筋で肩をすくめていられるなら高く上げて良いだろうし
それが辛いし意味も無いと信じるなら、せいぜい乳首程度の高さでも良いんじゃないの？とかね

http://youtu.be/8afNWFo4zQE
この人の動画分かりやすくていいわぁ

>>165
久々に見たけど無茶苦茶ホモっぽくなっちゃったなこの人・・・

>>166
マジか・・・

でも鏡に映してみて水平未満なのってみっともない気がして
ついつい水平以上を目指してしまう
これじゃ僧帽がボトルネックになっちゃうぞって分かっててもやってしまう

スレタイワロタwいいねw

真横に挙げる俺のサイドレイズは間違ってたのかよ・・・

アーノルドプレス4セット
フロントレイズ4セット
サイドレイズ4セット
リアレイズ4セット
やりました
肩が悲鳴をあげています

>>170
勢いつけて上げすぎて勇次郎の構えみたいになってるのよりはいいと思うｗ
リアレイズなんか特にそうだけど純粋な肩のみの可動域って意外と狭い
知り合いのリフターに指摘されて気づいた

http://tamashii.jp/special/zero/baki/fzerobaki/img/yujiro/img_item.png

ちょっと上に上がってるくらいが格好良く見えるけど
僧帽筋も込みにしないとここまでは上がりませんって事ね

肩なんてスクワットで下半身鍛えてれば、レイズだろうがプレスだろうが
週一５セットやれば普通にでかくなる
下半身やってホルモン出さないと細かい筋肉は大きくならん

マジでか
筋トレ始めてもうすぐ1年になるが
薄々気付き始めてたがやはりそうか
脚のためのトレーニングではなく
全身のバルクアップのためのトレーニングだったんだな
脚を鍛えるとするか

足腰強くなると安定して末端に高負荷かけれるというのもある

テレビの企画番組でも吉川メソッドがそんなこと言ってたな
脚の筋肉を増やすことでテストステロンが高まるから
体の他の部位の筋肉が付きやすくなると。
番組の編集の都合もあるだろうけど、スクワットに大半の時間を割いてた

下半身は代謝アップ程度でほぼやってるうちに入らない自分だけど
肩も腕も背中も大きくなっていってるよ
下半身やらなきゃ大きくならないってことはない
ただ下半身をやるとさらにつきやすくなるというのは言えると思う

下半身は代謝アップ程度が効果あるという話を聞いたことがある。

週二回　腕肩やるなら　腕　脚にした方が絶対効果あるよ
筋肉の７０％は下半身に集中してる　ホルモンの出方がけた違い　男と女の
筋肉の付き具合の違いもホルモンの分泌量の差が大きいわけだから理に語った考え

でも脚って追い込むと一週間はダメージ残るよな
俺なんかスクワットやりすぎて靭帯疲労して膝痛いし、腰も疲れて痛みがでる
肩と違って週2回もできない

そら脚は週１でしょ
肩腕　２回を　肩腕１回にして　脚を１回追加するってことでしょ

>>182
ごめん勘違いしてた
すまんこ

足は週3だよ

軽い日が2回、追い込みが1回

追い込み→軽い→軽い→・・・ループ

少しは動かした方が回復は早い
足が血行のカギを握ってる方なあ
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/blood/pamph97.html

脚が血行の鍵を握ってるってのは実感としてあるな

>>174
>>177
それを検証した実験があるけど結論としては関係無かったよ

まじ？
どこにあんの？
経験的にない訳がないと実感してたけどな

スクワットまじめにやるような奴は
全体的にトレ強度が高いってオチじゃねーの？ｗ
夜食べる奴は太りやすいってのも
寝る前にも食うような奴はデブが多いってオチだったし

>>188
なるほど

やりたくないよ！

イラストレーターで収入が少ないからと30代後半で漫画家になろうとする、ひきこもりのバカ発見。
足立区に住んでいるそうだ
http://inumenken.blog.jp/archives/7002197.html

5kg程度でも1セット目の10回目あたりで僧帽使ってしまいそうになるぜ！

しかし両手でやるより片手で肩を抑えて確認しながらやった方が楽にできるのな

２リットルの飲み物がちょうど２本あったので
サイドレイズをやってみました、２ｋｇだし１００回ぐらいできるかな
と思ってやったけど無理無理、、、きつすぎるｗ

それって容器の形とかも影響するんじゃないの？
ダンベルと違って握りにくそうだし

ｗｗ「」

サイドレイズやると腕が痺れる感覚というか
肩〜腕にかけての神経に軽く電気が走る感覚がするのだが、私だけ？

>>196
筋を軽く痛めてるんだと思う
完治するまでやらないほうがいいぞ

ショルダープレスと比べてサイドレイズは辛すぎるw

おまえ絶対高重量のスタンディングショルダープレスフルレンジでやったことないだろ

スレの流れで高重量じゃないのに辛いって意味だよ
高重量のスタンディングショルダープレスが辛いのは当たり前だ
体幹を維持するのも大変だし

http://ameblo.jp/misaki-tap/entrylist.html

>>199
>>200
時間差レスだが

俺、肩はスタンディングのバックプレス（70kgがメインセット）がメインだが
辛いのは辛いが、プレス系はベンチプレスと同じで挙げきる楽しみというか
取り組みやすいと思うんだよね
サイドレイズは、ただ辛いだけって感じ

70ｋｇから５ｋｇで刻んで最終的にはバーのみで追い込むのでかなり辛いが
サイドレイズの地味さ加減からくる精神的な辛さはよりは全然楽。

わかる
サイドレイズはきつくはないけどモチベーションが全く続かない

プレスは雄叫び、レイズはため息