【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part　23

前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part　22
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333272036/

標準体重以下の人、ガリからマッチョへ移行中、今はマッチョだけど元はガリだった人専用スレです。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう

初めて来た人は>>2-必読

【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300〜500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体　体重×2ｇ　取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう

今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です

またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう

トレについて
8〜12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう

自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

標準体重〜の人のダイエットは
ダイエット板@2ch
http://uni.2ch.net/shapeup/

筋量超アップを目指す人向け
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335145985/l50

男性専用エクササイズ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255336019/l50

【トリップって何？】
名前の後ろに付く、個人を識別できる記号です。
【トリップの付け方】
名前記入欄に名前の後ろに続けて「#」、それに続けて貴方だけにわかるパスワードを記入します。
（記入例）
固定ハンドル名が「ガリ男」、パスワードが「garigari」の場合、
名前記入欄に「ガリ男#garigari」と記入する。
パスワード部分が自動で変換され、このように表示されます。
「ガリ男 ◆pzpx59Eq4g」

スレでよく使われるアップローダー
http://www.dotup.org/
http://imgur.com/

頑張ってたのに仕事のストレスで全く物が食えなくなった。2日で1キロペースで減ってる

減りすぎだろ

四年で
173cm 59kg 8％から
74kg 11％ まで増やせれました
ありがとう！

出来ればうｐしてください

一年で
180/53体脂肪率7パーセントから
180/80体脂肪率10パーセントになりました
ありがとう！

>>1 ありがとう

>>5
まじか おそろしいな…がんばれ

今日仕事帰りにオムロンの体重計買ってきた
てか、最近の体重計はすごいな
3000円以下で体重、体脂肪、内脂肪、BMIまで測定できるんだな
別にステマじゃないよ。

俺も去年家庭用の体組成計買ったけど
体重以外多分デタラメだと思う
毎日計ればデタラメなりに上下移行はわかるから
ないよりあった方がいいけど

体重増えない。どうしたらいい。

>>1　ありがとう
>>5
やばいな　頑張れ

>>14
塩分を多目にとる
水分を引き込むらしい
しかし体に悪い

アンカミス
>>13

>>1乙。ありがと。


>>13
食べるしかない。

もっと負荷あげてトレ
もっと食べる
もっと寝る

標準体重越えてからピクリともしないし
これ以上食べれないからプロテイン＋牛乳×2を増やしてみます＞＜；

今DNSのチョコ味飲んでるんだけど
さっぱり味のプロテインてないものかな。
ポカリ味がほすぃー。

同じく標準体重から全然増えなくなったな、前スレでも同じようなこと書いてた人がいたしやっぱり壁があるんだろう

>>19
これだね↓
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B6%E3%83%90%E3%82%B9-SAVAS-%E3%82%A2%E3%82%AF%E3%82%A2-%E3%83%9B%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3100-800g/dp/B000I6BOVA

>>19
最近はスポーツドリンクタイプのプロテインもあるよ
http://www.amazon.co.jp/dp/B000I6BOVA
http://www.amazon.co.jp/dp/B003980H0I

もっと安かったらこっちに切り替えるんだけどな

メガ盛り、テラ盛りの店を食べ歩くのが趣味（全て完食）ですが標準体重になったことさえないガリです
自分は胃腸も強いので、太らない原因はおそらく体質遺伝だと思います
家族、近い親類にデブは一人もいないので

かぶってもうた

>>23
消化吸収出来てないんだろ､胃腸が弱いんじゃないか？
でなきゃ有酸素運動が多いかだろ

実は一日の摂取カロリーは大した事ないんじゃないの？

>>23
昼夜とメガ盛り？それにまさか毎日メガ盛りばかりってこともないんじゃない？
体質と結論付ける前に普段は朝昼晩で何kcal摂っているのか、食べ歩く日は何kcalなのか
食べた後に下痢をしたりしないか、そもそも本当に胃腸は強いのか
普段有酸素運動はするのか、するならどの程度か、トレーニングの強度・頻度・種目はどうなっているのか


この辺りを詳しく

>>27
お前面倒臭い奴だな

面倒くさいって言ってたらいつまで経っても太れないだろ

>>27
昼夜、毎日、メガ盛り店に行ってる訳ではありませんが
外食では常にライス大盛り有料の店では大盛りを注文、ライスお代わり自由の店ではてんこ盛りでお代わりしてます
自宅では１日、４〜５合は食べます
ざっくりですが普段の１日カロリー量は3000k、食べ歩く日は4000kくらいでしょうか
ココイチの１０辛や中本の北極を食べても下痢はした事はないですし、生れて一度も胃もたれというものになった事がないので胃腸は強い方だと思います
有酸素運動はトレ前のウォーミングアップ１０分程度です
トレは週２〜３回でトレーナーに作ってもらったハードメニューを９０分こなしています
自宅では体幹トレを軽くやるくらいです
プロテインも飲んでます

170センチ、57キロ、13％、アラフォーのオッサンです
一つ考えられるのは、毎日快便で１日に正常な硬さのが２〜３回出る事くらいかなー？
どうぞよろしく

あとデスクワークです

>>30
便は一日いつ出るの？

朝三回？

>>30
栄養素を吸収する能力が弱いっぽいな
ちなみに体重は余り増えないようだけど外見や扱う重量にも変化ないの？

>>21-22
ありがとう
ちと高いけど夏場だけでも飲んでみようかな。
レモン味なんか炭酸入れたらおいしそう。

腕を太くするにはどうしたらいいかな？
ダンベルやってるけど、手首？からひじまでの間を太くしたい。

>>35
そこは前腕屈筋群と言ってリストカールやらハンマーカールなんかで太くする
ナローで逆手懸垂もいい

>>36
thx。

何回を何セットでやったほうがいいかな？
あと筋トレは２日でOK？

訂正

正 ２日おき
誤 ２日

あとオススメのプロテインありますか？

答えておいてなんだがそろそろ質問スレに行ってはどうか

>>39
マックスロード　3kg約7000円
http://www.amazon.co.jp/dp/B002JTNFKW
国産の中では安い

>>37
８回〜12回ぐらいまでこなすのが限界の重さのを使え
もし軽いダンベルしか用意出来ないならコンセントレーションカールのほうがいい
腕以外の力は使えないから回数こなせば結構パンパンになるぞ

>>40
もう質問終わりました。結果でたら報告来ます。

>>41了解です。

>>42了解です。

>>32
朝食後と昼食後と（か）夜食後ですね
朝は食後１０分くらしたら必ずきます

>>33
始めてまだ１年くらいですが
肥大化はそれなりにしますし（例えば胸囲＋５センチ）
重さも上がってます（と言ってもガリレベル）

この歳なので周りのメタボ達からは羨ましがられているのでまあ贅沢な悩みなのかなとも思っています
ジムでは恥ずかしいですけど・・・

>>44
一年で1kgも増えてないんですか？
一年間その食生活ならどれだけ少なくても5kgは増えても良さそうですね。
やっぱり言い訳とかでなく体質で向き不向きもあるんですね。

>>45
１〜２キロは増えても直ぐに戻ります
例えば直近で言うと、１キロ超のナポリタンを食べに行き
帰宅して体重計で量るとキッチリ１キロは増えていますが
翌朝トイレを済まして量るとキッチリ１キロ減ってます

因みに胸囲は＋５センチになりましたが、腹囲は−５センチです

やはり体質は関係あって誰もが皆増えるとは言えないと自分は思います

この土日ジム行けなかった(´Д` )
大食いもできなかった(´Д` )

あしたジム行こう、楽しみだぜ！

食って増えないやつは病院行けってのがこのスレの答えだろ

>>48
自分でもおかしいと思って「食欲はあるのに痩せる」で検索したら
糖尿病とバセドウ病の症状だったので３カ月前に検査してきましたよ
結果どこにも異常無しでした

つまり望み無し・・・・と
ジムやめていいんじゃね？

代謝が良すぎるんだよ
もし栄養が吸収出来ないとしたら体ガタガタになるだろうし
健康みたいだからただの痩せ体質だよ
まぁいいじゃんぶくぶく太るよりは

無い物ねだりの

>>49
ウンコすると体重減るならウンコ食えば？

>>46
すごいですね…。極端にいうとギャル曽根みたいな感じなんですかね？
代謝がいいのは正直羨ましいです。くれぐれも体だけは大事にしましょうね。
レスありがとうございます。

肩の筋肉が弱いのか、よく痛くなるな

つまりは太りたければ今まで以上に食えってことか
普通のやつも太るために今まで以上食ってるわけだから当然といえば当然だが
食費がえらい事になりそうだなどんまい

ゴハンはあまり食うな。もっと簡単に太れるものがたくさんある。
砂糖と油。お菓子とコーラを優先的に食え。そしてケーキや菓子パン。
野菜？そんなモン食ってる場合じゃねえ！

例えばだぞ？
朝：食パン1切れ、ベーコン1切れ、卵、コーヒー
昼：食堂の定食
夜：４菜１汁

こんな生活で、朝パン１切れ増やし、昼のごはんを２倍にし、夜のごはんをおかわり３杯したところで
せいぜい1000キロカロリー。そして胃腸が悲鳴をあげる。
しかし安い菓子パン２個、スニッカーズ１個、コーラ500mlで1500キロカロリー。
こっちの方が胃腸に負担はかからない。

オレは絶対にそんな食生活やらないけど。

身体が出来上がった矢先に成人病で病院行きになりそうだな

来世に期待したほうがいいレベルだからそれもいいんじゃね

>>54
代謝がいいんじゃなくて消化器か肝臓の機能に欠陥があるんだろう

>>59
そうだな。こんなの試さなきゃならない身体とこんなの試しちゃう頭なら早く死んだ方いいな

飯食った後おやつ食う奴はアホ

胃もたれしない体とか本当にあったのか

エビオス2000届いた
ちょっと臭い
でも飲み続けながらたくさん食べるように頑張る

筋トレの後はダブルチーズバーガー＋プロテイン最強！！！

ピンクスライム

腕を太くする場合、二頭筋と三頭筋どちらを鍛えたほうが太く見えるようになりますか？

クソみたいな質問してねえで両方やれ

ガリスタートだと腕、特に二頭筋はすぐに効果が表れるからトレしてて楽しかった

>>53
ワロタ

>>70
自演乙

>>62
なんで？

>>67
二頭筋より三頭筋の方が大きな筋肉だから後者を鍛えた方が太く見えるけど、バランス的に両方鍛えるべし

ただそれらよりもまずは脚、胸、背中を中心的に鍛えるのが大事だけど

>>67
三頭筋

まだガリ寄りだがオール巨人程度には腕相撲楽勝で勝てそう
元相撲取りのデブには負けそうだが

きな粉で太れた人いるかい？

>>76
お前、近いうちに糖尿病になります

>>76は砂糖を混ぜないきな粉のことを言ってるんだろ？

>>78
お前、近いうちにコレステロールが急上昇して血管が詰まります

わかった
気を付けるよ

まだ試してないけど、100g当たりのカロリーがウエイトゲインより高かったし、ネットで検索すると牛乳に入れて飲んでる人結構いるからどうかと思って。
何と言っても安いしさ。

>>77>>79に言い切られると、なりそうでなんか怖いな。

コレステロール急上昇ってどういう意図で書いたんだろ
まさかきな粉のことか？

まんべくんが豆乳きなこハチミツドリンクお薦めしてたな
試しに一ヶ月くらい常飲してみたら？
きなこは脂質が多いっていうから、太りたいならありかもよ

無調整豆乳飲んでたけどあんまり
美味しくないから牛乳に切り替えた

前スレ以前からさんざん言ってるが
食っても太らないって奴は頭が致命的に悪い

食ってないのに太れないって言ってるバカは確かに多いが
摂取カロリーコントロールしてて太れなかったらそれは当てはまらないな

>>8
今のをまだ撮ってないけど

65くらいのとき
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYzpO2Bgw.jpg

68くらいのとき
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYqPS1Bgw.jpg

70ちょいくらい
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY3Ni2Bgw.jpg

うーん微妙な変化すぎる・・・

骨格細っ

>>88
173センチだよね
７０キロの写真で見た目５０キロ位に見えるね

>>89
だからそこでしょう
>>90
あるある

だからそこでしょうって・・・だからこそでしょう だろ

５０キロとか重すぎ・・

追い込みでたまに自重トレします
メインはウエイトです

ほら>>87みたいな馬鹿が現れたろｗ

>>88
乳首とへそが∵に見える

大胸筋が縦長じゃね？
横に広がればそこそこに見えそう

たしかに大胸筋が

>>88
65kgで結構良い体付きだよね
標準体重でこうも見た目が変わるんだな
やる気出てきた

>>88
乳首が寄り目だな

170cm、48k、マッチョな人が好きだからって振られて数ヶ月
体重付ける為に夜食を食い続けて現在58k
ただし腹が出ただけで他の細さは依然変わらず・・・。
ガリは体全体に脂肪がまんべんなく付かないのかな

マジでお前らって馬鹿だな

>>101
飯を食っただけでマッチョになると思ってたのか？

流石にそれはないだろたぶん

ウ板に来てるってことはそりゃ筋トレしてるだろ

始めて一ヶ月。
ダンベル60キロセット買ったが、ほとんどの重り使えない…
インクラインダンベルベンチプレスは7.5キロ(片手)だ…
172cm51�s
無理に重り使うより、フォーム大事にした方がいいよね？

ダンベル６０kgフルに使うってのは主に背中種目だろ
ガリからの脱却を目指す人間が片手で扱うようなもんじゃない

いずれいきなりそのセット買ってよかったって思うよ
デッドリフトとかシュラッグとか

10kg*2 のダンベル買ったけど、三ヶ月で次の重量欲しくなった。
最初から20kg*2にしとけば良かったと後悔。

>>64
効果あるかどうか今後経過報告してほしい

家でのみトレしてる人って、筋肉に効いてるのかな？

毎日10時半になる前に就寝しろ
効果覿面じゃ

>>109
それて半年でたりなくなるぞ

>>111
ちゃんとしたトレができているならもちろん効いている
俺の場合はジムのフリーウェイトコーナーが混んでいたから
家トレに変えてすごく捗るようになったよ

家トレでもダンベルとベンチあれば捗るよ
家トレのみ約1年でプヨガリ62キロからぽっちゃり73キロに

>>113
マジか！
30kgの方がよいのかな。

３０＊２のがいいんじゃない
俺は２０＊２買ったけどすぐにプレート買い足す羽目になったよ
ダンベルベンチとか重量すぐ上がるし

プレートって規格とかあるの？
ダンベルをオークションで買ったんだけど、製品名もよく分からない。
それらしいプレート買い足せば、だいたいあうもの？

>>116
絶対30kg*2がいい。俺も貴方と同じく10kg*2買って後悔した。
トレ始めて2ヶ月で30kg*2を買い足したよ。

陸上長距離やってた、174cm55キロ、体脂肪率8％のクソガリなんだけど
64キロ体脂肪率8％ぐらいになりたいんだけどどれぐらいかかりますか？遅筋発達して心肺能力は優れてるけど速筋まったくなしです

大体どこ行っても60*2勧められるけどただの上級者様の自慢みたいなもんだからなぁ。
俺はすぐ60まで行っただのなんだのって。
実際は30*2くらいが一番安定してていい。それで足りなくなれば買い足せばいいし。

>>120
2〜3年くらいじゃない？

>>120
つーかマルチかよ、死ね

勘違いしてるようだが良く勧められるダンベルセットの内容は３０×２であって断じて６０×２ではない
人によってダンベル６０キロとか６０のセットとか言うから紛らわしいが十中八九３０×２の事を言ってる

>>122
ちがういますよ。・゜・(ノД`)・゜・。
すれ違いと言われたのでここきたんです。

60キロとか扱うならジムでいいな

ダンベルは直ぐに足りなくなるよ
最低でも５０キロ×２個これでもトレ始めて三ヶ月では全然物足りなくなるから

蕎麦って100gで343カロリー、
たんぱく質10.5g、脂質1.6gってすごくないですか！

>>127
アミノ酸スコアが低い

60�sセットがWikiにもあるオススメ
片手30�s×2つの事な
50�sセットは25�s×2な
片手50�sではないぞ、3ヶ月で足りなる奴はバケモンだ
ワンローやシュラッグとかならなんとかありえるかも

>>127
きな粉のほうがすごいって！

ガリがマッチョになるには、まず脂肪増えるの承知で筋肥大トレーニングと食事バカ食いして身体デカくしてから、減量で脂肪を落とすのが近道だとよく聞きます。

実際に実行した人は、減量期に切り替えたタイミングではどんな体型になっているの？

もとガリで下地の筋肉ついたな〜と思える時には、脂肪はよりついているので腹なんか酷いことになる状態？

はじめて四ヶ月、筋肉増えたけどまだまだたりない。
でも、腹は立派になってきた。

下地の筋肉はまだまだ増やしたいけど不安になってきた。

皆さんはどんな感じまでいって、減量期にはいりました？

そんな腹を立派にする必要はないとは思うが・・・
見た目より使用重量で判断したらいい、基本的には同じフォームで重量が増えれば筋量は増えてる
例えばベンチ自重の1.5倍、スクワット自重の2倍、デッドリフト自重の2倍くらい基準にするとか

食費ってどれくらいかかってる？
おれ月10万円前後 終わってる( ；´Д｀)
一人暮らしなんだけど 自炊ゼロ

糖尿病
高血圧
脂質異常症
心筋梗塞
慢性腎不全
透析
失明
非アルコール性肝炎

お前らを待っている。。。(￣ー￣) ﾆﾔﾘｯ

>>133
自炊ばっかりだが肉・魚・野菜を毎食だから１０万近くにはなるね

>>131
腹が出るほど脂肪つけなくていい
体脂肪15%以上を維持すれば有酸素しながら筋肥大トレしても効果でるよ

>>134
お前はビビり過ぎだって。
そんなことばっか考えてるとストレス溜まって胃に穴空くぞ。

>>137
失明　透析　脚壊疽　お前が嫌だと思ってるところに来るぞう
お前だけは絶対に逃がさない
死ぬまで不自由な体が出来上がる

食費ってどれくらいかかってる？
おれ月10万円前後 終わってる( ；´Д｀)
一人暮らしなんだけど 自炊ゼロ

何で二回書くんだ

>>136
マジっすか。
今、体脂肪18%なので、有酸素運動やってもOKなんですね。
筋肥大目的には、有酸素運動は無駄の何物でもないと書いてあったので、筋肥大トレとメシ食いのみ頑張っていました。
有酸素運動取り入れます。

そりゃ全く筋肉つかなくなるなんて事はないけど効率悪くなるだけだよ
増量と減量に分けずに両立させようとするとどっちも中途半端になるってが結論

>>141
筋肉を増やそうとしている時期に有酸素はやらない方がいいよ
健康のためにやってもいいけど筋肥大にはマイナス
減量も筋トレと食事制限だけでもできる

確かに脂肪おとしつつ筋肥大を同時にやると言う事は
難しいな、実践したけど間違いなく中途半端に終わる
筋トレ初期は何しても筋肥大(筋力)つくから出来ると勘違いしやすいけどな
そもそも筋量増加と減量は全く逆行する行為だし

ttp://yas-e-no.com/blog/wp-content/uploads/2011/10/4.jpg

この韓国俳優のような体カッコ良すぎだろ。
筋肉もカッコよくつく人とそうでない人がいるよな。

お前らってマジで馬鹿だなｗ

んと、正午ＮＨＫで放送してるサラ飯とかいう番組たまたま見てて思ったけど
男性サラリーマンでも俺からするとあり得ない量食ってて驚いた
あとニュースで社食体験みたいなの放送してて、そこでインタビュー受けた人は普段のお昼はコンビニ弁当とカップ麺のセットだった
すげぇ食うんだなと思った

お前ってマジで馬鹿だなｗ

俺もそう思うｗｗｗ
煽ろうかと思ったけど、アホ臭くなるくらい馬鹿なことを延々とｗｗｗ

何言ってんだコイツｗ

この時間はカタボってるからイライラしやすいんだろう
ソイプロテインでも飲んでアナボっとけ
早めの晩飯でもいいぞ

歳取れば誰でも太るから安心しろw

相手にしたら負け

しまった連投してた 食費の件ね
皆さんはどれくらい胃に入れるものにお金使ってるのよぅ

むしろ一日何カロリーとってる？

http://3.bp.blogspot.com/_4B6BR9aWHAk/Suc4bKCRr9I/AAAAAAAADA8/SSyOCHktCMc/s400/Young_Arnold_Schwarzenegger_1.jpg
白人は根本的な体型が違うな
肩幅とかリーチとか、身長比に対してのフレームが何もかもデカイ。

>>145
ヒント：フォトショ

お前ら太らないからカロリー取るって発想自体が間違いだからな
いい加減気づけよｗｗｗｗｗｗ

どうしたらいいか教えてください

ここのスレの人はトレーニングしてるの？
いっぱい食べたら腹だけでました…はさすがに意味不明

ほれ、これがヒント

732 : 無記無記名 : 2012/05/05(土) 02:14:33.69 ID:Qdn7ngny [1/1回発言]
ガリからマッチョへの道

http://www.nicovideo.jp/watch/sm9893920
http://blog.livedoor.jp/insidears/archives/51976365.html

ステロイドがヒントかよ

わかりません

ID:9v4hGW++
こいつ馬鹿すぎる

食う以外に太る方法はないのにな

ステは食欲増進もするけど、食べる意志がないと結局ガリ

>>106
俺も最初は175cm55kgでダンベルベンチ8kgwwwとかだったが
一年後には65kgダンベルベンチ23kgになった
全然自慢できるような成長ではないが、この一年週２でトレできればいい方だったし、プロテインもほとんど飲めてない（アレルギー疑惑orz)ことを考えると、自分なりに頑張れたと思う。
今年度に入ってトレも増やせそうなのでより頑張るつもり。一緒に頑張ろう。
最初はフォーム重視、フォームが固まったと思ったら、積極的に重量上げて行く方が良いと思う。もちろん怪我したら元も子もないので、重量上げた初回は慎重にね。

プロテインがアレルギー疑惑って生きていけなくね？

>>168
プロテイン飲むと腹痛くなるんだよね
ホエイ•ソイ両方。
アレルギーある食べ物を食べた時の症状と似てるのでアレルギー疑惑と書いたけど、
もしかしたら絶望的に胃腸が弱くて消化不良なのかもしれないし、腎臓あたりがヤバいせいかもしれないので、近々医者行ってみる
タンパク質そのものへのアレルギーだったら確かに死ぬわw

それ乳糖がダメらしいよ　下痢とかする

↓wikiより

Q.プロテインを飲むと下痢をします。どうして？
A.乳糖不耐症の人はWPC製法のホエイプロテインの中に入っている乳糖に敏感でお腹を壊す事があります。
WPI製法のホエイプロテインだとWPC製法のホエイプロテインより生成されているので、乳糖などの不純物をさらに減らしています。
WPI製法のホエイプロテインを飲んでみて下さい。

俺も下痢になってたよ。WPIのタイプに変えたら下痢しなくなった。
安くはないんだけどしゃーないね。
ガリは胃腸が弱いからそういう人多いんじゃないかな。

Bowflexの25kg弱×2のダンベル買おうと思ってたけど、ここ見てると元々力ない人でも1年ぐらいで物足りなくなっちゃうのか。
プレート付け替えるの面倒そうだけど買い足し前提で30kg×2を買うか、金銭的にちょっと厳しいけどBowflexの40kg×2を買うか悩む。
ダンベルで筋トレしてる人に聞きたいんだけど、1度のトレーニングで何回くらいプレート付け替えてる？

>>173
筋トレを長く続けられる自信があればボウフレ40×2を買ってもいいんじゃない？
でも1年でやめてしまったりすればすごく勿体無い
だからまずはボウフレ25にするのがいいと思う
重さが足りなくなったら(1年で足りなくなるとは限らない)プレート式60セット(＋プレート)を買い足せばいい
25kgまではボウフレでいけるからプレートの付け替え頻度は少なくて済む
あるいはバーベルを導入してダンベル25以上はバーベルでやる手もあるし
その時お金に余裕があればボウフレ40を買ってもいいだろうね

プレートの付け替え頻度はメニューの分割数や種目数、セットの組み方なんかで変わってくるから
人それぞれとしか言いようがないけど
俺がもし1セットのダンベルだけでやるのであれば1回のトレで10回以上は付け替えると思うよ
（初心者が分割してやる場合は付け替え頻度は比較的少ないて済むとおもうけど）

ﾌﾟﾛﾃｲﾝを牛乳で飲んだ方が効果があると思って牛乳で飲んでます｡が､頻繁に下痢になります｡水割りだと大丈夫ですか!?

昨日の夜、足ツボマッサージ行ったら、

今日のお客さんのなかで一番張ってますよ、
とくにここは…胃、大腸、あと肝臓ですね…
食生活大丈夫ですか？リアルにヤバいレベルですよ

とか言われた。たしかに大食いしてるけど、
エビオス錠飲んでるし、そんなにひどい状態じゃないと思うんだけど…
足裏でそんなにわかるもんかな？

エビオス関係ない
大丈夫だろうって思い込んでると痛い目見るから早めに健康診断行っとけ

よくツボだけで見抜いたな、プロのマッサージ師すげぇ

身体を壊しちゃ元も子もない、さあ病院へ行くんだ

>>174
なるほど、Bowflexのあとに普通のダンベルorバーベル買い足しというのは頭になかったです
もしBowflex40欲しくなってもBowflex25オクに出せばまた買いやすそうだし
うーん、その方向でいってみようかな

付け替え10回以上ってすごいですね
Bowflexにしろ、ダンベル何セットか揃えるにしろ、付け替えが楽ならメニューを増やしやすいということですかね

とても参考になりました
ありがとうございます

ガリがトレでマッチョになると周りの連中がアレコレ理由をつけて辞めさせようとするが負けちゃ駄目だ！

>>177-179
ちょw三連続で恐くなるようなことを…
こんど会社の健康診断で血液検査ある。
異常値出ないといいけどな(´・ω・`)

こわいよこわいよー

>>3,000kcal目標にしてる
朝バナナと牛乳とサンドイッチ650
昼焼肉丼とチキンカツカレー1,300
夜タンドリーチキン＆メキシカンピラフ1000
トレ中アクエリアス100
トレ後バナナと牛乳300
寝る前プロテインと牛乳300
合計 3,650kcal
こんな感じを2日続けたら今朝は胃がもたれてて
バナナと牛乳しか入らなかった
183cm 1月59kg→現在68kg 楽しい

あんかの数字入れるの忘れてた
>>155だった

>>184
多少なりとも成果が見えると楽しいよね

半年前まで176�pで54�sしかなかったけど筋トレとプロテインと飯食いまくって今64�sまでいった
でもまだ細い気がするんだよな
さすがに70�sいったらデブだよね

標準体重を越えた身体のどこ触ってもぷにぷにしてるようなやつはただのデブだと思うよ
身体能力的にも見た目的にもね
でも>>187がこのままトレ続けて１７６ｃｍ７０ｋｇになった時に出来上がるのはデブではないと思う

というか１７６ｃｍ７０ｋｇって全然標準の範囲じゃないか

>>187
体重じゃない見た目だよ
75まで増やしてもいいんじゃないの

178cmだけど、筋トレとメシ食いで75kg目指してる。
そこまでいったら脂肪おとす。
はやくなりてぇ

より効率良く筋肉をつけたいときはどのくらいの時間帯で筋トレをしたほうがいいのでしょうか？

>>191
よく分からないけどまたガリに戻りたいってこと？

身長もバルクもあって体脂肪が低ければ体重はかなり重いぞ
体重だけで判断するな
身長180で70�sとかガリガリだし細過ぎる
野球選手すらもっと重いぞ
大腿とケツ周りがデカいからな

イチローが180cmで77kgとwikiにある。いつの時点のデータかは不明だけど。
やっぱり身長ー100前後が一番バランスいいんじゃないかな。体脂肪率は10〜15%の範囲で。
服着てるときは一見スマートに見えて、でも近くでよく見るとがっちりしてると。

標準体重いったら嬉しいだろうけど
全然がりがりの範疇だなって感想もらすことになる予感がばりばりしてる
183 68 73まであと5kg
あと3ヶ月くらいかかるかな

毎月何kgペースで増量してますか？

みんなちゃんと筋肥大してる？
増えたのぜい肉だけちゃうん？

イチローの体脂肪率は6%だったっけ

あと5kgくらい増量出来たら体脂肪率10%くらいまでしぼりたいな

>>197
去年月2kgぐらいのペースで半年で13kg増やした
俺にはこれぐらいのペースがよかったな
それ以上だと脂肪の増える割合が大きくなりすぎてたと思う

>>198
ちゃんと筋トレやってれば脂肪だけ増えることなんてないよ

イチローは今のプロフィールだと72ｋｇ

みんな運動能力はどうでもいいんかいな

>>202
腕が上がらなくなったら考えるわ

間食で取るのは高カロリーなものと高炭水化物なものどっちがいい?
あと普段の飲みものはお茶だけどカロリー高いものの方がいい?

一年で筋肉は2キロしか増えないっていうけど、9キロは脂肪で増えたの？

ほとんど脂肪だろうね

1年で増える筋肉量は3kg説が多くないか？
でもビギナーはそれ以上増えることもあるって説を信じてる
59kgで8% →68kgで16%
9kg増のうち3kgは筋肉のハズだよね？
4ヶ月で筋肉3kgついてる計算

>>207
人間の身体は脂肪と筋肉以外にも色々あるんだぞ
飯の量が増えたなら胃や腸の内容物も増えてるだろうし

ウンコで3kgが正解

>>207
マジレスすると、水分

180�p58�sから3年かけて183.6�p81�sになって
最近よく家族、友人、彼女、ジムのインストラクターらに
肩が盛り上がって首が短くなってる、肩幅が広がった
と言わるようになって嬉しい今日この頃

アルギニンは前駆体で摂取したほうがいいかね？

>>207
4ヶ月で筋肉3kgは十分にありえる範囲だと思うよ

>>210
筋肉は水分を多く含んでいるから筋肉が増えると身体の水分量も増える

僕も183cmながら、60kg台前半から80kgオーバーに。だけど、まだ細い感があるんだよな〜

元ガリだと基本的に骨格からして貧弱だったり脂肪も余りないまま体重増えるから
同じ体重の一般人と比べても細く見える事多いね

俺も１８５センチ６８キロから９０キロまで増量したけど まだ細く感じる

>>215
ビルじゃん。全然細くないだろ

四ヶ月で筋肉三キロとか普通にありえねえだろ

>>211
ダルビッシュも昔ほど首が長く見えないよな。

4ヶ月4�sはありえんだろうな
精密検査してデータとか証拠があれば信じるが
そもそも細胞分裂はそんな速くないし
速かったからガン細胞だし

そもそも本当なら研究データや論文にも出るだろｗ

>>215 体でかくて羨ましいな
変な奴にからまれなさそうだし

>>219
詳しい事は知らないが
筋細胞が分裂するのじゃなくて筋細胞そのものが肥大することの方が
筋肥大の大きな要因なんじゃないのかな？

>>221
だからそれが筋肥大であって、それがありえないわけだ

筋トレ始めての1年でもさすがに年12�s筋量増加は信じれない
ステ使えばしらんけど

>>223
いつのにか年12kg
こういう独自解釈怖ぃわぁ

トレ初めて最初の3ヶ月ぐらいは付きやすいからね

まぁ4ヶ月4�sだから年だと12�sになる増加速度だろ
そういう意味だ
どっちにしろありえん
まぁ水分だな

以前同じような内容のスレを書いた事あるから、またかと思う人もいるかもしれないけど

2010年5月176cm64kg　トレ開始
http://viploader.net/ippan/src/vlippan275766.jpg
http://viploader.net/ippan/src/vlippan275767.jpg

2010年11月64kg　人生初の増量開始
ここまで体重を増やさずにやっていた　この時の画像はない

2011年5月77kg　増量完了、減量開始　半年で13kg増　トレ開始から1年
http://viploader.net/ippan/src/vlippan275768.jpg

2011年7月68kg　減量完了　2ヶ月間で-9kg　絞れたが予想通り筋肉も減少
http://viploader.net/ippan/src/vlippan275769.jpg

2011年10月74kg　食事制限をやめたためか減量時に失われた筋肉が戻ってきた
　脂肪はあまり増えてない　クレアチンの効果もあったのかもしれない
http://viploader.net/ippan/src/vlippan275770.jpg
http://viploader.net/ippan/src/vlippan275771.jpg

2010年11月から約1年で増量と減量を経て10kg増やしたが
その10kgの内少なくても8kg位は筋肉だと思っている
もし減量していなかったら筋肉だけで10kg以上も可能だったと思うな
（その場合脂肪もたっぷり増えるだろうが）

※もちろんステロイドは使っていない
※15年程前にも少し筋トレをやっていた期間があったから(当時65kg)最初からある程度の知識はあった
※元々痩せ筋肉質だったから筋肉は増えやすい方なのかもしれない
※筋量が増えた今、同じ事をやっても同じようには筋肉は増えないと思う

実際に増量してみて、条件しだいで筋肉は年に10kg以上増える事もあると言う事が分かった

うpありがとう。ステロイド云々てのは
努力しない人のひがみだと思うので
気にしなくて良いと思いますよ。
真面目なんすね。

努力してないわけないだろ何言ってんの？

スレじゃなくてレスだった

>>228
ありがとう
この2年間筋トレだけは真面目にやってたからなぁ

>>230
トレ始める前から良い体してるね。なんかスポーツはやってなかったの？

>>230
今、胸囲と上腕は何センチ？

>>227
そもそも開始時がやばいわ
体脂肪一桁だろうし胸筋もあるし

>>227
写真は非常に説得力ある
まさに成功者ですね！
よろしければ食事のとりかたやトレメニュー等公開していただけませんか

もともとごっついやん。
ひ弱ガリから、他の人が見ていい身体しているね、なんて言われるレベルには、どの程度でなれるんだろう。
UPしてくれた人みたいに、成功して経過を写真におさめたひといないかなぁ。
モチベーションあげてぇー

>>227
体脂肪って何％ですか？

>>230
率直に聞くがお前下半身トレしてないだろ？

>>231
大学の時に自転車（といっても主にツーリング）やってたぐらい
筋トレも学校のトレルームで週2で2年間やったかな
スポーツじゃないけど引越のバイトは長くやっていたよ
>>232
胸囲は腋下で110cm、上腕右40.5cm左39cm
>>233
胸板は薄かったよ　ダンベルベンチ24kgでスタート
>>234
人生の成功者になりたいよ
トレは各部位週に2回のわりと普通の筋肥大向けの内容で特別な事はやってない
今年の頭にダンベルスレかなんかで詳しいメニューを書いたから探せば出てくるかも
>>236
低いときは10%以下だと思う
ジムにあった業務用の体組成計もあまり信用していなくて
見た目で絞れていたらそれでokな感じ

>>237
もちろんやってるよ
でも上半身に比べたら少し弱いかもしれないな
ようやくスクワット130kgでセット組むようになったけど
膝を痛めてしまったから今は軽くやって様子をみてる

ダンベルベンチ24ｋｇの時点でパンピーじゃねぇよｗｗｗ

俺、一年でやっと27kgでセット組めるまでいったのに・・・
24kgスタートって・・・

>>227
この人の成長は凄いと思うけど、元々筋肉質でそもそもガリではないからこのスレの住民にとってはあまり参考にならないかもしれない

>>227
この人のスタート地点にすらたどり着いてない俺って…

>>227
マッスルメモリーもあるだろう
実際に1年でどれだけ筋肉増えたのか自分では正確にわからないと思う
元々体脂肪が少ない体だし筋肉5�s脂肪5�sだとしても

画像うPしたかって100％信じるのもどうかと思うよ
スタート時っていったってなんもスポーツや筋トレしてなくて
その僧帽筋や腹斜筋とかありえないでしょ
なんかやってたよ

マジひ弱ガリからマッチョへの軌跡実録話し、経過写真頼む！
いないのか？
都市伝説なのか？

>>227
最初の写真が俺のゴールなんだがｗｗ
というか標準体重ぐらいあると見栄えが全然違うな裏山

>>238
ダンベルベンチ24kgって計48kgってこと？
なんとなく肉体労働系の仕事してたんだろうなと思った
自分も佐川で半年バイトしたらこんな上半身になったことあるw
引っ越しや配送系は鍛えられるよね

>>248
ガリなの？

>>248
うP。
佐川半年でそんな上半身にならねーよ。
思い出が美化されてるな。

トレーニング始める前のBMIが18未満ぐらいじゃないと参考にならない

彼女いる？

確かに画像うｐしても時間経過の証拠にはならんよな

>>251
今思えばトレ前から写真撮っておけば良かったわ

>>246
待っててくれ
おれがレジェンドになる日を

>>195
今は71キロだよ

>>227
うｐ乙です
スゴイとは思うけど参考にはならないです

>>249
ずいぶん昔の話だし、ここ数年は食事もまともに取らないひどい生活だったので、今はガリガリです
170cm60kgぐらい
>>250
上の画像のスタート時のだよ
毎日10時間も数十kgの荷物扱って走りまわってたらあっという間に身体つき変わる
正確には佐川8ヶ月、その前にちょこっとだけ倉庫の仕事もしてたけど
今は見る影もないのでうpできるものはないです

俺が180/58から183.6/81への変貌の一部始終を撮っておけば参考になったはずだったのに……

173 64 BMI20
(´ω`)

17だったわ
もうこんなクソガリ

疑われるのってなんだろうね。元々がガタイ良いから、
ここのガリの皆さんは感情移入できないのかもね。

そもそもガリだったと言えるのか？ってだけでトレして更にいい身体になった事は大抵の人が信じてね

元々がガリじゃないヤツがガリスレに来て画像アップしても参考にならんがな

そもそも何故ガリスレにいるのかもわからん

アンガールズみたいなガリガリから
ガタイがよくなったで

>>227
最終が超理想なんだがこれで胸囲110ｃｍもあるのかー
・・・なんか胸囲もっと欲しくなってきた

178で57Kの俺がきましたよ

180で53の私もきましたよ。

ゴールデンタイム。早く寝て成長ホルモン出しましょう。

171で46のおいどんもきたでごわす

仕事忙しくて筋トレするタイミングがない…
終電でかえって飯食ってエネルギーになる頃筋トレして、プロテイン飲んで風呂はいって寝たら朝会社に行く時間に起きれん…
詰んでる

167でやっと55になったところ

>>267
よし、お前一ヶ月でムキムキになれ。
で、画像アップしろ。
憧れの的だぞ。

３ヶ月あれば4kgくらい増やせるのではないか
全部肉はもちろん無理な話だけど

アームカールの重量が全然伸びない

>>274
日々、数百gから1kg単位の増減があるので、困ってます。代謝が関係しているんですかね？

メシとか水分じゃね

計るたびその程度の誤差があるからなんだというんだ

お決まりの質問をして
お決まりの回答を貰いたいんだよ

1kgって誤差と言うには、大きいような気がしたもんですので、代謝が良過ぎるのかと思いまして。
30代なんですが、簡易メーターで計ると、基礎代謝は1250カロリーでした。
質問しておきながら何ですが、私自身求めている答えが分からなくなってきました(-｡-;

>>280
俺も1日1kgくらい減る事しょっちゅうある。
ちょっと食事の量減らすと簡単に落ちるし。
俺の場合、トイレで出して減るってより寝て起きたときにガクっと減る。
1〜2時間くらい仮眠した後も減るから困る。

夜55kgだったのが起きたら54kgに減って、また夜までに1kg増やすの繰り返し。
だから現状キープにしかなってないからもっと食べなアカン。俺はな。

>>276
頻繁に体重はかるのをやめる
今よりもっと食べる

>>271
忙しいならなおさら頭使わんとダメだぞ
仕事終わった時点でバナナや栄養補助食品で栄養補給
電車で爪先立ちや階段２段飛ばし、帰り途中に公園によって懸垂
まあ毎日懸垂３０回〜５０回でもすりゃ嫌でも筋肉つくぜ
家に帰って風呂食事済ませればいい

爪先だち！階段二段飛ばし！ターザンかよ。

ｶﾞﾘｶﾞﾘなので筋肉がなかなか付きにくい体質ですが､それでもﾏｼﾝのお陰で胸や腕は腿は多少肥大してきました｡ただ､膝下や､足首や手首は鍛えていない為か細いままです｡こういう箇所って肥大するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは無いですよね!?

足首手首は無理だが(一応僅かには太くなる)
膝下＝ふくらはぎや脛　は鍛えて太くできる

>>286
筋腹の無い部位は基本的に太くならない

手首測ってみたら16cmしかなかった
自分で言うのもなんだがガリって最悪だわ

手首15.5cm、足首19cmだった…

おっさんガリと若者ガリは違うからなぁ
おなかに柔らかいのつくからBMI値は若者ガリより高めになってしまうよね
おっさんガリはウエストか年齢も書いてくれるとわたし喜びます

>>289
俺も手首16cmだけど、前腕32cm、上腕43cmだよ。
手首が細いおかけで、メリハリが出て、上腕の太さが際立つね。

足首は陸上やるとアキレス腱太くなる分、若干前後に幅が出る。

腱とかも太く出来るの？　手首太くしたいんだけど
後スポーツやってて2時間くらい激しい運動してヘトヘトになるからウェイトするタイミングがイマイチ分からん
というかカタボリック臭いわ、胃腸弱くてプロテイン飲んで運動したら確実に下痢になるくらいだし

二時間激しい運動してるならよっぽど体力ない限りウェイトすり余力ないでしょ
もともとガリなら尚更大変だよ
それもあって私はウェイトオンリーになってしまった・・・

痩せならとりあえずウエイトオンリーでしょ
脂肪ついてきたら有酸素や減量取り入れればよい

逆だろ

あ、すみません読み違え＾＾；；；；；；

みんなどこのプロテイン使ってる？
オススメあれば教えてください。自分はガリだからサバスのウェイトアップ
正直効果は実感できるほど感じない。

前も同じようなレスをしたけど、ザバスのウエイトアップはたんぱく質がかなり少なくて肝心なカロリーもそこまで高くないからオススメできない
普通に食事量を増やすか、海外製のスーパーヘビーウエイトゲイナー辺りを飲んだ方が効果が出ると思われ

>>299
ウイダーのやつ。かなり体重増えた

>>295
お前部活とかやってなかったろ？
激しい練習後にウエイトとか当たり前のようにやるがな

ちなみにウイダーのウエイトアップも栄養成分はザバスの奴とほとんど変わらないから、>>301は他の部分で努力した結果体重が増えたんだと思う

>>302
効率悪いって話しだろうが。お前馬鹿か？

>>302
そういうあんたは今ガリなの？
部活やってたんでしょ？

ザバスやウイダーのウエイトゲイナーよりも
安いプロテイン（マックスロードor海外製品）＋ブドウ糖の方がよっぽど経済的だと思うけどな
楽天でブドウ糖10kg2300円くらいで売ってるよ

>>300　>>301　>>303
ありがとう。次から変えて見るよ。

痩せてるから一度脂肪付けてから筋トレした方がいいって知合いのマッチョに言われたけど
その脂肪も付かなくて困ってるから、プロテインと食事増やしてみる。

>>306
ブドウ糖かぁ、試して見ます。ありがとう。

ブドウ糖とかいらんだろ。米と肉増やせばマジで十分だから、あんま血糖値上げるな
農耕民族は食いだめする習慣を失って長いからインスリン生成量少ないんだよ

海外製プロテインは日本では禁止されてる成分が入っているものもあるというから、見極められないおれは手を出さないようにしてます

どうぞどうぞ

>>304
余力ないっていってるやん笑

>>305
やってたよ。
176の80だから普通じゃね

なんだ ただ性格悪いだけか

普通に筋トレするのとビリー入隊するのどちらが筋肉つきますかね

>>309
トレ後は体内のグリコーゲンが不足しているためすみやかに糖質を補給することが大切
この場合吸収の早い単糖類がが向いていてブドウ糖は最適
糖質を補給しなければ筋肉の異化作用が進んでしまう

血糖値が高い人は医者に相談した方がいいだろうがそうでなければ問題無い

>>314
筋肥大はしないよ

ビリー懐かしいな
これが流行ってた頃に景品でたまたまビリーとプロテインのセット貰ったのがトレ始めるきっかけ
元がガリだから２ヶ月もしない間に結構変わってそれが楽しくてのめり込んで行ったんだった
今ではあれでマッチョは無理があるってのはわかるしブートキャンプはやってないけど感謝の気持ちは忘れていない

>>268
ネ申

>>280
そのまま勝間みたいに泣け

>>280
体重は1日に1~2kg変動するのが普通だから困る必要はなにもないよ
だから1日に何度も計らずに決まった時間（例えば朝）に計り
一週間位の変化を見て増えているのか減っているのか横ばいなのかを判断すればいい

俺はいつも風呂上り後と寝る前だな
風呂後、57キロ
寝る前、60キロ弱

280の者ですが、皆さん色々とありがとうございました。
ちょっと気にし過ぎですかね。
持病と体質の関係で、バカ食いしての体重増はできないので、筋トレで筋肉量を増やして、体重を増やすしかないかな、と考えてます。

ガリは自意識過剰な人多いよね
持病とか体質とか言うけどその殆どはただ食ってないだけの健康体

どんな病気持ってるかもわからんのに適当なこと書くなよ

体重増やすのが目的ならとにかくエネルギーを消費しないことだよ
食ったら寝る方がいいんじゃないかな

わかるどうせ食ってないだけ
「私って水だけ太っちゃう体質だからー」とか言ってるデブ女と大差ない。

でもそれも「大抵はそう」って話でしょ？
本当にそうだった場合申し訳ないとかいう気持ちはないわけ？

まあどうでもいいんだけどw

そう戯言抜かして自分に上限決めてるやつのことなんざガリとか関係なくみんなどうでもいいと思ってる
そんなことしてる暇があるならばかすか食って早く寝ろってね。

プロテインなんかよりきな粉に砂糖入れて飲んだほうが捻るぞ

>>329
捻る？
捗るじゃなく？

きな粉溶かして水や牛乳で飲んだ事あるがまずくて飲めなかった

鼻つまんで一気に流し込む
まずいプロテインもこれで捗るようになったよ

ガリは細かい事は考えるな

とりあえず５０００カロリーは食え

>>333
余裕www

捗るの使い方おかしくないか？

捗るってみんないってるから…笑
プロテイン摂取という工程がはかどるようになったっていう解釈で言ってる

土曜日はいつも寝過ぎて食べ損ねて痩せちゃう

またまた280の者ですが、何だかすみません。
病気板ではないので、ここで言うのも憚れるんですが、食べ過ぎたり、食べてすぐ寝てしまうと、身体に麻痺が起こってしまう厄介な持病なんですよね。
以前は筋トレとプロテイン飲みまくりで、60kgまでは増やしたんですが、ここ一年サボっていたので、この有様です。
なので、筋トレを再開して、筋肉量を増やし、体重を増やしていこうとしているところです。

>>336
そういうことなら間違いじゃないね
このスレ読んでて違和感を感じてしまったから

>>338
たいへんだな
医者の言う事きいて無理しない範囲でがんばれ

>>325
食っちゃ寝はすぐ下痢するので
自分は適度に運動しないと駄目だなあ
軽い運動ならカロリーたいして消費しないし

>>339
ありがとうございます(^_^)
食べ過ぎ等を避けてさえいれば、何の支障もなく生活できますので、筋トレしまくり、プロテイン摂りまくりで、がんばりまっす。

>>341
プロテインはたくさん摂っても大丈夫なんですか？
もしよろしければ病名を教えていただけないでしょうか

>>238
ダンベルベンチ２４キロは片手？両手？

ここに限らずダンベルベンチって言ったら片手の重量を指してますよ
さて今日もジムに行ってくるとしますかー

>>344
いや、たまに両手で書く人いるからな
お前は本人じゃないくせに生意気な書き方するんじゃないぞ
いいな

>>344
どうせおまえのようなクソガリがジム行ってもみっともないだけだからやめとけw
ガリガリの身体をジムで晒しておまえドMだろww

>>345
ウエイトトレーニング界隈で常識なんだが

変な奴が沸くのは夏の風物詩だな

自分が知らないことの落ち度を棚に上げて何様だっていうね。盗人猛々しいというか

>>347
だからオマエさ本人じゃないんだから、
シャシャリ出て来て生意気な口調で書くのはよくないよ
両手の重量で書く人も稀に居るから確認の意味で>>345は書いただけだろう？
オマエは早くジムに行ってガリガリの身体を晒して来いよw

>>349
お前は盗人猛々しいの意味を知ってるのかよ？w
キチガイはこれだから、やれやれw

>>349
キミは幼稚園から勉強し直そうねwww

>>351
キチガイは相手にしない方がいいよ

>>353
確かにね

酷い自演ですね

>>351
悪事を働いて平然としてるばかりか噛み付いてくる事柄全般に使える言葉だが？

この場合知らないっつーのが悪なわけで

>>356
どうした？w ID変えて自演ご苦労さんw

オマエはググって調べるのに物凄く時間掛かるんだなw
オマエはどうしようもないバカなんだから早くジム行けよw
ID変わっちゃってるぞwww

相手にするな！相手にするな！

と言いつつ構っちゃうのってツンデレって奴？　かわいい

>>356
お前そんなの調べるのにどんだけノロマなんだよ？w
お前は本物の基地害だな

というより、ID:xqGwm+1hが親切に教えてあげてるだけにも見えるが、どうしてこんなに怒ってるんだろう

>>360
本人じゃないのにしゃしゃり出て来て来てるからだろ

何と戦ってんだよ

◯来て一回な

トレーニーの中では普通のことでもトレーニング初心者は知らないことも多い
そういう意味で>>345も間違いじゃない
けど命令口調だから叩かれてるんだってわかるだろｗ

まぁなんと言うかガリのスレだからな
「弱い犬ほどよく吠える」でしょうか？

ID:xqGwm+1h
↑こいつはもうジムに行ったんだからいいだろう

こういう他人に偉そうな口調の奴はジムではガリガリの身体で小さくなってるからスレでだけは偉そうにしたいんだろうなw

>>366
しかし、外野からみているとお前も必死過ぎて痛々しいぞ

>>366
同じトレーニーとして恥ずかしい

そろそろ話題を変えよう

初めまして１８０/６５のガリです
ダンベルから始めようと思うのですが

>>238のようにダンベル２４キロスタートとありますが
皆さんもスタート時から片手で２４キロ辺りから始めてるのですか？
フォーム重視で最初は軽めから徐々に重くしていくのなら分かるのですがそれともチートですかね？

>>370
は？

このスレで最初から24kgでやる人はほとんどいないはず、>>370にどれくらいパワーがあるかは分からないが12〜15kgぐらいで初めてみたらいいんじゃないか

>>372
ですよね、自分もこのスレを一通り読んで見たのですが、スタート時でダンベル２４キロから始めたと書いてあったの見て
最初から皆さんそんな重量でやってるのかなと？
チートでやってるなら分かりますが
ストリクトで最初から片手２４キロが標準ならここは脳内しかいないだろうなと思いました

肩周りはインナーマッスル多いし無理すると痛い目に合う可能性高いと思う
正しいフォームで丁寧にやる方をすすめる

まぁ>>238の人は元々筋肉質でガリでもないからあまり参考にしない方がいいよ

>>370
人によって筋力に大きく差があるから10kg以下でスタートの人もいるしいきなり30k扱える人もいるかもしれない。
だから他人のことは気にせずに自分にあった重さでやるしかない。
無理してやれば効果が低いだけじゃなく怪我をする危険がある。
一般的には8~12回繰り返すと限界になる負荷（8RM~12RM）が筋肥大に効果的と言われているけど
最初の2週間位は少し軽い15RMでフォームを身につける事を優先してやるといいと思うよ。

三角筋鍛えるサイドとか、みんなどんな重さ？
俺は三角筋なさ過ぎて、5kgぐらいがちょうどいい。
三角筋大きくしたいけど、これじゃ当分先だよなぁ

>>342
摂りまくりと言っても、朝晩飯後とトレーニング後に摂っているだけですよ。
プロテインはホエイとウエイトアップ用の二種類を混ぜて飲んでます。
病名は低カリウム血症ってやつです。

>>377
俺は最初サイドレイズ7kgでやったら重過ぎて全然上がらなかったけど、今は7.5kgでやるようになったな
まぁ効率良く三角筋付けたいならショルダープレスメインでやるのがいいみたいだぞ

>>378
バセドウ病ではないの？
なんにしてもカリウム排出しやすいことは避けたほうがいいんだろうし、
なるべく汗かかない程度に運動した方がいいんじゃないのかな

>>380
幼少の頃に発症しだしたんですが、バセドウ病ではないと診断されています。
トレーニングは筋トレが主で、有酸素運動は軽くジョギング程度ですから、元々あまり汗をかくトレーニングはしていないですね。

167cm / 52kgのガリですが、どこから鍛えたらいいでしょうか？
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2999886.jpg

脚、胸、背中を中心に鍛えるのがセオリー

>>381
じゃあやれることを頑張るしかないんだね
一生ガリかもしれないけどやらないよりはきっと成果でるよ
がんばってや

>>382
内蔵鍛えて沢山食えるようにする

ヘソの絆創膏はなんだww

>>384
炭水化物を摂るのが一番手っ取り早いのは分かっているんですが、病質的にそれができないんですよね。
今は54kgしかありませんが、筋トレを継続的にやっていた時は、最高62kgまで増やせたことがあったので、筋肉量を増やす線でやっていこうと思ってます。

とにかく、ありがとう。
励みになりました(^_^)

漏斗胸？

あ、炭水化物がダメではなくて、大量に摂れないだけです。

ヘソの絆創膏が気になる

>>383
脚は400mダッシュをしてます。
胸は12.5kgダンベルでダンベルベンチ？をしてます（1週間前からやり始めました）。
背中は何もやってないですので ワンハンドローイングを取り入れたいと思います。
>>384
先ずは朝食を摂ることから始めます。
>>385
雷様が持って行っちゃう(´･ω･`)

>>378
そうでしたか
腎臓もいたわりつつ お大事にしてください

あと、ジム行ってる間におれの代わりに戦っててくれたみんな ありがと！(笑)

>>391
お前が出て来ると荒れるからお前はもう出て来なくていいぞ

おいガリ同士仲良くしろよ。同族嫌悪なんてなんの役にもたたん

>>391
おまえ自身は最初から片手２４キロでダンベルベンチ出来たの？w

>>394
出来なかった
45kgバーベルなら出来た

>>377
6位で始めたが、トレーナーにやり方間違ってるって指摘されて、3から始めたが効いたな

>>395
バーベルで４５キロwwwwwwwww
おまえすげーよww
という事は最初のダンベルの重量は片手せいぜい１５キロだよな
最初のスタート時に片手ダンベル２４キロからというのを読んで筋トレやった事ある人間ならある程度違和感を覚えるのは普通の事だと思うよ

キチガイが朝から暴れていたようですねｗ
片手重量を指摘されてあれだけキレる奴は初めて見たｗ

片手24kgのひとはスペック晒してたから、何も違和感は感じなかったけど…
そういうおまえの最初にあがった重量はいくつだったんよ

>>399
俺は朝からの奴とは違うんだが
身長体重がほぼ同じでバーベルベンチは最初から６０キロ挙がったがダンベルの最初２０キロは重く感じたな

ダンベルやった事ある奴なら分かるがそもそもダンベル片手２４キロってのがおかしいよなあ

>>400
そっか、おれの体重はあんたより10kg以上軽かった
でもここ数ヵ月で着実に増えてる
引き続きがんばるわ

>>400
あの胸を見たら別におかしくはないよ
ぺったんこの胸ならおかしいけどね

>>390
400mダッシュじゃただの有酸素運動で筋肥大には繋がらないから、なるべくダンベルスクワットorバーベルスクワットもやった方がいいぞ

あ

>>401
キミは今体重何キロあるの？

>>405
57kgさ…
笑ってくれ

太ってきたのは良いんだが、顔や顎や首周りに付いてきたorz

いきなり増やすのも問題だな

>>406
５７キロwwww
キミは中学生のような本当のガリガリだったんだねえ
哀れみしかないなw
はい解散wwwwwwwwwww

だいたいダンベルはシャフトやプレートの刻みで２４キロにはならんだろう
22、5キロ
23、75キロ
25キロ
26、25キロ
27、5キロ
28、75キロ
30キロ
とかだろう
嘘なんだよダンベル２４キロ自体が

ダンベルは一つにバランス均一にする為１、２５キロを二枚ずつ
つまり
２０キロ
２２、５キロ
２５キロ
２７、５キロ
３０キロ
でやっていくからダンベル片手２４キロなんてならん

微調整するためにダンベルに２ｋｇのアンクルウェイト巻いてやる奴とかいるんだぜ

ま 着実に増えてるから今は馬鹿にされても良いさ
このままで良いと思ってないから がんばってるんだし

57kgなんてこのスレなら全然普通でしょう、そもそもそういう人のためのスレだし

>>413
サンキュー 心の友よ〜

>>410
あんたが正解

>>411
おまえはダンベルやった事がない奴だな
ダンベルにアンクルウエイトを巻いてやってる奴なんていない
キチガイのおまえ以外はなw
アンクルウエイト2キロなら
プレート1．25キロの方が微調整出来るだろう
ド素人くんw

>>227の体格なら全然おかしいと思わんけどな〜
スタート時から普通にアスリートっぽい体型じゃん
普通のガリはもっと筋肉なくて腹だけ出てるような感じが多いだろ

いいなあ５７キロのガリガリで
僕は頑張ってるから！って思えるのはw
一般人なら自殺してるレベルのもやしだろww

キチガイがID変えてまだ潜んでいるな
24�sにやたら粘着してるし
しかもおとついの話題だろｗ

成人男性のバーベルベンチプレス平均が40kgと言われてるけど、>>227のスタート時の身体見ると一般人よりだいぶ筋肉質だから片手24kgスタートでもそこまで不思議ではない

>>417
確かにね
俺が頑張って５７キロなら自殺してるかもしれんw
本当羨ましいよ(笑)

>>345←こいつが
片手重量の事指摘されて344にまだ絡んでるんだろｗ

頑張っても頑張っても５７キロというのは食事殆ど摂っていないかカンボジア難民のようなんだろうね

>>422
ベーベルベンチ４５キロで大笑いしてしまったよ
必死にやって体重５７kgなら本当に中学生かなんかだろう
笑ったら失礼ですよ(失笑)

まあ、俺も一年前はクソガリだったが、
今は４０kgの←片手な！ ダンベンで５セット組める圧倒的なパワーを手に入れた
みんなもとりあえず食ってガンガンやれ

41キロです

>>423
いや、だけどそんなんでジムに行ってるって言うからw
きっと小学生用のジムなんだろうね(大爆笑)

性格悪い人いるなぁ…
このスレいるってことは元々ガリなんでしょ？
57kgでがんばってる仲間をなんでそんなふうに言えるのよ(｡-_-｡)

24kgのダンベルはこれ↓
http://item.rakuten.co.jp/goldsgym/iv-sdkr-24/
始めの8ヶ月はジムに通っていたからね
そのジムには12~46kgまで2kg刻みでIVANKOのこのタイプが置いてあった
プレスベンチはマッチョが占領していることが多かったからダンベルベンチを胸のメイン種目にしていた

あぼーんで解決

僕もバーベルベンチプレス４５キロ目指してジムに行ってきます！キリッ(大爆笑)

バーベル45って別にMAXじゃないんだろ？読んでないけどトレ何ヶ月目なんだろ

ダンベル24kgで普通に検索にひっかかるじゃねーかｗ
嘘とか言ってたやつ恥ずかしいｗ

イヴァンコのダンベルは普通は使わんからな
値段も高いしジムでもゴールドジムとかだろう

>>431
5ヵ月 max59kg
今まで週一だったから、頻度増やしていこうと思ってます

>>403
ありがとうございます。
400mだったら無酸素運動かなぁと思ってました。（陸上の400m選手は体格いいし）。
もっと負荷をかけてみます。

>>417
私は自殺した方がいいのですか？

>>435
400mは無酸素だよ

荒らし・煽りの書き込みを笑ってスルーできるくらいの懐がないと、
真のマッチョにはなれないって田中さんが言ってたような気がする

>>428
24kg×2で70,000円てめちゃくちゃ高いな

IVANKOは値段が高過ぎて個人で買う奴はまず居ない

>>436
400m45秒台とかの一流の陸上選手と同じにしたらあかん

そりゃジムのダンベルだから高いのよ
ツライチラバーに慣れるとスクリューはうんちだからな

無酸素w

え？400mは無酸素運動でしょ？

世界大会やオリンピックなんかだと一流選手でもきつい無酸素運動の限界として紹介されてるよね
運動したことない人からしたら４００ｍは短距離じゃねーだろｗって感覚はある気がする

ガリからマッチョになった人って、
最初の減量って、どのタイミングで行った？
183 59 8% →68 16%
あと三ヶ月くらいで標準体重73kgは到達できそうなんだけど
多分そのときの体脂肪率20%超してそう。

A.構わず増量つづけて例えば78kgまでいってから減量すればよい
B.標準体重いったら一旦減量して絞ったほうが
増減のメリハリついて結果的に早く目標に到達する

目標は標準体重73kgで体脂肪率10%の体になることです。
(それがクリアできたら78kgで10%等より上の目標を設定する予定)

そもそも無酸素運動って何なの？
酸素を消費しない運動なんてあるの？

それは流石にググった方が良くないか
まぁ酸素を使わずに乳酸を使うみたいだよとは言っておくけど

>>447
乳酸を使うんじゃない
乳酸は代謝産物

すみませんwikiを流し見して嘘っぱちをレスしてしまいました
ご指摘ありがとうございます

お前らって本当に馬鹿だな

ｙｏｕｔｕｂｅで小学生をうｐして高校生を泣かすスレ
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1337521514/

至急特定援護頼む！！！！！

申し訳ないがおまいらワロタ

>>450
それもうツマラン

>ID:Z4NmeOAL
全部こいつが原因だろ
わかりやすい自演までしてるし
ダンベルベンチ24kgぐらいちょっとたいかくのいいやつならいく
ここみたいにガリスタートのやつなら信じられないだろうがな
ちなみに俺は最初10kgでした＾＾

無酸素運動は酸素を使わない
じゃなくて
酸素の配給が追いつかない運動のことな
歩いて100mじゃ息は切れないけど
100m走全力で走ると息が切れるだろ？
無酸素は簡単に言うと一時的に酸素を借金して後から返してるみたいなもの

そうだな
無酸素運動は100メートルダッシュや筋トレ(高負荷)などだ
無酸素運動は無呼吸運動という意味ではない
たまに勘違いしてる人がいるが

代謝系が違うだろ。馬鹿が知ったかで書くな

体重５７キロバーベルベンチ４５キロで始めて今バーベルベンチMAX５９キロと言いましたが見栄を張ってしまいました
本当はバーベルベンチ40キロスタートで今バーベルベンチMAX50キロです
体重も本当は５３キロしかありません
ご飯たくさん食べてるのに太りません

みっともない奴だな どうしようもないクズ

>>457
そんなどうしようもないところで盛るなよ

>>457
まだ盛ってるだろ
正直に言えよ

体重本当は５２キロです

パチンコで買ったのでイヴァンコのダンベル買った＼(^o^)／

有酸素無酸素っていうのは
クレアチンリン酸がどうとか
ピルビン酸からATPがどうとか
その課程で酸素を使うとかなんとか
ググったらでてくるんじゃね？

>>457
死ね偽物

>>461
おまえ本当に性格悪いな

今はクソガリだけど何とか普通になりたい

５７キロになれるようにプロテイン飲みだしたよ

どんなスレにも変な人がいるもんだなぁ、ここはそういうの少ないと思ってたんだけど

さて今日もジムに行ってくるとしますかー

お前は本人じゃないくせに生意気な書き方するんじゃないぞ
いいな

はあ？本人だけどジムに行ってくるとしますかー

あれデジャブかな

体重とかどうでもいい

すべては見た目だ！！！！！！！いやっふうううううううううううううううう

>>473
確かに！

食いまくってやっと身長−110くらいになったのはいいんだが手首足首細くて腹だけでてる
健康診断で今まで問題なかった肝脂肪がちょっと多目と診断された
体を整えるって難しいね

だいたいダンベルの重量なんて俺にはどうだっていいんだよ
そんなの知るか勝手にやってろ
俺はひ弱だったから２０歳過ぎて中学生に絡まれ怖い思いしたから筋トレやりだしたんだ
４８キロだった体重も何とか５２キロまでUPした
バーベルベンチMAX５０キロ超えた時はやった！って思った
今年中にはシュワルツネッガーの身体になってると思う！

腹だけ出てるくらいなら全身細い方がまだましだろ

>>475
体脂肪率どれくらい？一旦絞ったほうがいいかもね。

おれも六月に健康診断あるけどちょっと心配。

骨格の重要さ
同じ身長で明らかに俺より軽そうな奴だったけど肩幅あって骨格しっかりしてるだけで
も体格が良く見えた
凹んだわ

>>478 175ｾﾝﾁの64ｷﾛで体脂肪は16〜17いかないくらい
筋トレはしてるんだけど腹だけは有酸素運動しないとダメみたいね
ちなみに腹回りは81ｾﾝﾁ

恥をしのんでうp
こっから始めます
http://i.imgur.com/Iob8N.jpg

>>481
よかったら身長と体重を

>>482
175-56
ウエスト測ったら70しかなかった

>>481
腹だけ凄く出てるけど、これウエスト８０はあるでしょう？
計り間違えじゃない

体重を考えるとあまり細くないと思うけどな

>>484
一応健康診断の結果なんだよ
食った直後だからかな

胸囲は７５センチ位かな
細マッチョだね

胃下垂とか内臓下垂だと腹出るのはしょうがないね

>>481
3ヶ月前の俺を見ているようだ
応援してるよ

>>489
ありがとう、この三ヶ月どういう生活でした？

>>481
体型が似てる
腕の細さとか

>>481
元陸上部？

なんか知らないけど最近2kg減ったワロエナイ…
気持ち食事力減ったぐらいだぜ…

>>481
上腕は曲げて何センチですか？

>>490
ほぼ毎日のトレ＆スレでは不評の腕立てを中心にやってました
休養日をしっかりとってないというか仕事に支障がでないように酷い筋肉痛
にならないように負荷は低めですが、それでもそれなりに太くなりましたよ

アバラの上に鼻くそが乗ってるだけの胸でしたが、今ではおっぱい揉めます
まだ小さいですけどｗ
二の腕は周囲6cmアップしてます
元々周囲21cmしかありませんでしたけどね

三ヶ月で腕6cmアップってもう歴史に名を刻めるレベル

>>480
食事は１日何回位取ってる？

>>496
筋トレ始めた初期で元々腕が細い人ならありえると思う
あと個人差っつうものは大きい

>>481
二の腕(上腕)太いね
２０センチくらいかな

後、肩幅がなで肩でいいね

>>492
？元サッカー部
>>494
20ぐらい
>>500
なで肩かっこ悪いお…

>>495
ｻﾝｸｽ、希望が湧いてきた

>>497 8ヶ月前に筋トレ始めた時は54ｷﾛで食事は3食と朝晩プロテイン、間食でチーズとかお菓子を食べてた

175/75胸囲100上腕40
少し減量しようかな

腹囲は何cm？

ウエスト75

>>503
急激に太った事で、余ったエネルギーが筋肉以上に脂肪に回ったのかな

>>507 今の体重になるのに4ヶ月くらいしかかからなかったから急激に太りすぎたのかもしれない
今全体を計ってみたんだが手首16�p 前腕26�p 二の腕31�p 足首20�p ふくらはぎ35�p 太股53�p 胸囲88�p ウエスト81�p ヒップ93�p だった
手首と足首以外は筋トレの成果が出てる気がするけどやっぱ腹がやばいよね

>>508
トレーニングの成果は出ているのだろうけど、トレーニングの強度に対して、摂取カロリーが多過ぎな気がするね。
ウエストと比して上腕囲、胸囲が少ないよ。
早く体重増加したいという気持ちがあるのだろうけど、食うならそれらりのトレーニングをしないとイカンですよ。

>>508
胸囲もう一回計って見なよ

178 69はガリですか？

そのくらい自分で調べろよカス

176ｃｍ　
66ｋｇ
16パーセント
胸囲106
腹78
上腕37

上腕36の間違い

ベンチプレスやったあとの筋肉痛ってどのあたりが痛くなりますか？
自分は鎖骨の下あたりが痛くなり、乳首周りは痛くなりません。
フォーム間違ってるんでしょうか？

１８０センチ
８０キロ
胸囲１１０
ウエスト７７
上腕４２センチ

１８６.８ センチ

８５キロ

上腕４２センチ

胸囲１１８

ウエスト７９

172センチ
41キロ

１７０センチ
４５キロ
胸囲９０センチ
ウエスト６７センチ
上腕３５センチ

>>519
ネタはやめよう

172cm 55kg
ガリ脱出目指します
現在
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYi4C2Bgw.jpg

>>521
体重50kgしかない俺には羨ましい体ですな

>>521
胸囲と上腕何センチ？

>>498
フォローありがとう

>>496
トレ開始前に写真晒しておけばスレのレジェンドになれたってことだね
悔しいです

>>521
一緒にがんばろう
というか良い体じゃないか
これが遺伝の差か・・・

元々48kgだったんだけど 食べて気が向いたら筋トレで55kgまで増えた

ウエスト66
胸囲91
前腕27
上腕30.5
です

これから本格的に筋トレしていこうと思うんで 決意表明

>>524 これから夏バテで食欲なくなるし 暑いからやる気でなくなるけど お互い頑張りましょう

>>521
５５キロで
胸囲９１センチ
上腕３０、５センチあるの？
へぇー？

胸囲は脇のしたで良いんですかね？
それとも乳首のとこですか？
乳首のとこなら86.5cmです すいません
上腕は伸ばした状態なら27cm 軽く曲げた状態で30.5です
測り方がよくわかってないです
申し訳ないhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYtYS7Bgw.jpg
上腕

盛ってそうw

体重もついでにhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuY6K22Bgw.jpg

力いれたらこんな感じですhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYot66Bgw.jpg

正しい測り方教えてくれるとありがたいです…

胸囲は乳首の上を測る

上腕は腕を伸ばした状態で測る

曲げて測る時は
上腕曲げて何センチと書く

何かいちいちひがむ奴がいるけど別におかしくないだろ
>>521も>>227ガリって言っても腹だけでてる難民体型じゃないんだから
全然不思議な数字と思わない

>>531
おー既に結構いい身体しててカッコいいな

>>532 そうなんですね
ありがとうございます！

>>533 自分のせいで若干荒れてしまって申し訳ないです…

>>534 ありがとうございます
素直に嬉しいです
まだまだガリですが…

バカには分からないのかも知れんが
身長体重写真を見れば数字はだいたい分かるんだよ
胸囲一つでも９１cmと８６、５cmなら
４、５cmも違う訳
それをひがむんでると取る方がバカなだけ

>>537
確かに同意

>>531
55kgとはとても思えんくらいイイ体に見える
体脂肪率どれくらい？

あのさ、そもそも胸囲は脇の下でいいんだぜ？
んなコトも分かってないんだったらダ板でもいったほうがいいよ

>>540
お前が物凄いバカな事だけはよく分かったw
筋トレの本とかまともに読んだ事すらないだろw

燃料投下したみたいになってほんとすいません…

>>539 >>530の体重計で12%です
でも一週間前は10%だったり あんまり当てにならない体脂肪率が表示されてる気がします…

>>531
ウ板的には、胸囲は脇の下、上腕囲は曲げて計るのがスタンダードだよ。

そう胸囲は脇下でいいと思う
日本の小中高での身体測定では乳頭囲を計るが
はっきりいって男の場合乳頭囲で計る意味があまりない
バスト＝乳頭囲、チェスト＝一番大きいところ　なんじゃないかな

俺はジムに通ってるけど有資格者のトレーナーに聞いたら胸囲は乳首の上、上腕は伸ばした状態で測ると教わった
だから>>532が正解だね

>>541
ウ板の連中なら、大胸筋上部と広背筋、大円筋が発達しているから、ビーチクの位置で胸囲を計っても意味ないんだよ。
分かったかね？ド素人君。

ビギナー想定したスレでやけに攻撃的な人は減量中なの？

>>546
横槍すまんがオタク間違ってますよ
ウ板なんかよりも正しい知識を学ぼうね
で、俺は胸囲１１０センチ上腕４０センチなんだがお前はいくつなんだい？

>>548
120cm(脇下)
43cm(屈折時)
こんなこと聞いてどうすんの？

>>549
はいはいw
お前の得意の大嘘な
お前ウ板で大嘘付きで有名だぞ

チェスト＝胸囲、バスト
って意味だが乳首まわりは位置がずれると数値も結構ずれるので
脇下まわりで計った方がよいだろう

>>549
オマエ>>548より単に数字大きく書いてるだけじゃないw
みっともない野郎だなw

>>550
まぁ、110cm、40cm程度をドヤ顔で書き込むくらいだから、嘘に聞こえるんだろうなw
スレチになるからレスはいらねーからな。

>>553
お前が俺の数字に後から上乗せしただけ
お前はウ板で狼少年で有名だぞw
嘘ばかり付いていないで少しは真面目に生きろよw

今高1のガキです。身長は162.7で、体重は47�`ジャストです。筋トレは毎日、腕立て伏せ100回、腹筋100回、背筋100回、懸垂10×5セットしています。ですが、ちっとも筋肉がつきません。アドバイスお願いします

ま、確かにガリスレに胸囲１２０cmはいないだろうな。
脳内くんに決定。

>>525
数年前の自分とほぼ同じような体型で驚いた
今は172/64で一応ガリではないですがお互い頑張ろう

高見の見物で覗いてる奴は結構いると思う
将棋板の低級(11級〜15級)スレでも中級者や上級者、有段者もちゃちゃ入れにくるからな

高みの見物ならガリスレなんかに書き込みしないだろ
キチガイで有名なビルは今2ch引退宣言して書き込みを封印してる
１２０で４３と書いた奴はビルが書き込み出来ない事をいい事にビルのスペック盗んだ奴だな
そいつ本人はガリガリの奴だよ

>>555
ほんとに毎日そのメニューこなせられてるなら、
もっとがたいよくなってそうだけどな…
俺も初心者だけど懸垂は7回がMAX 5セットなら7 5 5 4 3てな感じだよ

>>555
100回も回数をこなせるトレーニングは基本的に負担が軽すぎるので、基本的に筋肥大にはあまり繋がりません
10回×3セットが限界と感じる負担を目安にトレーニングを行いましょう、その場合最低でもダンベルが必要になります（最低でも15〜20kgの奴を二つ、後はベンチも欲しい）

それとこのスレの住民にとってはトレーニングよりも食事の方がさらに大事です、食事を沢山取りましょう

≫561
アドバイスありがとうございますm(_ _)m
ダンベルですか、買ってみようと思います。

はあ、結局メジャーの当て方もわからん奴が騒いでただけかよ
せっかくうｐしてくれたのに災難だったな

>>555
なんだ、追記しようと思ったら>>561が答え全部書いてた
とりあえず標準体重目指してがんばろうぜ。

>>563
すみません、初心者なんでm(_ _)m

>>552
>>554
まぁまぁ、そんなにムキにならんでもw
120cmの胸囲なんて、身長175cm以上で、ラグビー、アメフト等のコンタクトスポーツをやってた人間ならザラにいるではないか。
>>553くらいのカラダは初級と中級の間のスペックだから、このスレの住人は、一旦、これ位を目標にした方がいいね。

>>564
はい？

170cmを基準にした場合で、血管くっきり皮下脂肪が皮一枚とする。
50kg未満：長距離選手よりガリ。80歳老人並みの筋量。
55-60kg：実業団の陸上長距離選手がこのくらい。
65-70kg：服を着てればわからないが、脱ぐとおお！すごい！と言われるレベル。
75-80kg：絞ってこの体重は本格的にやらないと到達が困難。
85kg超：絞ってだとステ使わないと難しいレベル。ナチュラルだと相当素質ないと無理。
90kg超：ステユーザー確定
100kg超：ステ副作用の内臓肥大が目立ってくる。

549 名前:無記無記名 :2012/05/22(火) 21:03:05.11 ID:b/CRZY3d
>>548
120cm(脇下)
43cm(屈折時)
こんなこと聞いてどうすんの？



676 名前:無記無記名 :2012/05/22(火) 20:06:02.99 ID:b/CRZY3d
代理人ことビルは、>>665の問題をググり中だから、全然出てこないなw


683 名前:無記無記名 :2012/05/22(火) 20:40:05.17 ID:b/CRZY3d
ビルおじさん、只今、猛烈にググり中であります！


ID:b/CRZY3d

↑犯人見つけたぞ
案の定ビルスレに毎日常駐してビルに粘着している２ch廃人
こいつは今ビルが2ch引退宣言して2chに書き込み出来ないのをいい事にビルのスペックを盗んで自分のスペックにして書いてる2ch廃人

＞120cm(脇下)
＞43cm(屈折時)
こんなこと聞いてどうすんの？

↑これは完全にビルのスペックのパクリ

>>568
なるほど、ありがとうございます
参考になりました

>>569
そうだと思ったよ

胸囲100オーバーあるならガリって言わないだろJK

>>568
体重の区分がおかしくないか？
60kg〜65kgとか70kg〜75kgとか80kg〜85kgはどうなるのよ

ID:b/CRZY3d
ビルスレ常駐のこいつ、57キロの人に粘着してた奴だ
嫉妬心の塊なんだな
少しは真面目に筋トレしろよ？wwwww

５７キロの人です
皆さん見栄張ってすみませんでした
僕はずっとガリガリで本当は５２キロです
バーベルベンチMAX５０キロです

そもそもビルスレ常駐って一体なんなんだよ・・・
想像を絶する世界だ

なんかバカがいるな
上腕は曲げて図るのが普通
いちいち曲げて何センチとか言わねーから

ボディサイズは一番太い状態で図らないと服を作れないだろ

免許更新に行ったら3年前と顔違い過ぎワロタ。顎、顎先が分厚くなりすぎ首太短くなりすぎだわ

５７キロと書いたのはその位で書けばバカにされないと思ったからです
ダンベルなんてどうだっていい
僕は最初５キロからでした
こんなガリガリの身体ですからずっと学生時代はイジメられていました

>>579 顔でかくなった？

首太くなりてえなあ・・・
体も一緒に太くなってくれないと困るが

首ってみんな鍛えている？

ID:b/CRZY3d
はきちがい
ID:EByY6ry9
はビル
よってキチガイ
これでFA

ガリスレなのに、読んで行くと中堅層の溜まり場と言うか、ぜんぜんガリじゃない人達ばかりが主張してるなこのスレ
画像うｐとか、元の写真と情報ものせてもらえるとかなりモチベ上がるし参考になるのになぁ

>>580
おまえの粘着ぐあいから、相当悔しかったのがわかるぜ
57キロにすら完全に負けたんだろ？
馬鹿がwwwww

>>580
お前はそんな見栄張ってるからガリガリなんだよ
今だにMAX５０キロなら終わってるぞ
お前は一生イジメられて行くんだろう
お前はガリガリスレの最底辺のチンカスだなwwww

>>587
あんた微妙にまちがってるわ

だいたい何ヶ月かトレして５７キロしかないのなら腹だけ出てる本当のクソガリだろ
難民のような体してるみっともない野郎だな
中学生に絡まれる訳だわwwwwwww

>>589
それがおまえなんだろ？

ID:L3mOMDtj

↑こいつが自称５７キロと見え張って嘘付いてたクソガリ
一生イジメられっ子のバカwwww
お前は本物のクソガリwwwww

>>591
おまえが自演してるんだろ
馬鹿だな

ID:L3mOMDtj

やはりこいつかw
お前はスレ荒らしやってないで真面目に筋トレやれよ
５２キロか５７キロか知らんがお前の身体は中学生以下なのは間違いないんだからなwwwww

ID:L3mOMDtj

↑こいつ本物のキチガイだわwwww
相手にしたらダメwwwwwww

ID:L3mOMDtj
こいつが今大泣きしてるのは確かだなww

相手にしてるのお前だけだろ
ガリどうしやりあってんじゃねーぞ
クソガリどもが

荒れるといつも思うんだけど、誰と誰が争ってる分からん
こてはん同士でもないのに、よく流れを追う気になるね

ID:L3mOMDtj
確かにこいつは泣きながら家を飛び出したようだな(爆笑)

すみません　こんなこと聞くと怒られそうですが
ダンベルカール10kgができるようになった次は何kgでやればいいですか？
10回3セットできます　ちなみに15kgでやったら全くできませんでした

１５キロが出来なければ１２〜１３キロでやった方がいい
最初は無理に重いのでやってフォーム崩すよりもフォーム重視で正確にやった方がその後も重量が伸びるから

>>581
顎ががっしりしたのと顎先が厚くなったのが目立つけど、デカくはなってないかな。目は細くなってない

>>521
ほぼ同スペックなのに俺の見た目は枯れ木なんだけどｗ

>>521
右のフワフワしたやつなに？

>>602
俺もだ。身長170、体重56だけど
手首15だし、胸も80ちょいしかない・・・。

骨折で長期入院してから急激に筋力を失って運動してもなかなか元に戻らない。
どこからどんな風にトレすればいいのか、焦る毎日だわ。

まずはカロリー摂取じゃね
手首はなあ…俺も16しかない泣けるわ

167センチ
62キロ
胸囲115センチ
ウエスト82センチ
上腕41センチ

骨格が横に幅がないから標準体重+4�`でも正面から見るとひょろいです＞＜
同じ様な人いるかなぁ

>>603 泡立てる奴

170/56
胸囲117
上腕41
ウエスト70
まだまだガリです

129.3/129.3
胸囲129.3
ウエスト129.3
まだガリです

>>609
理想のサイズ
羨ましい

>>609
下半身無い人？

どらえもんがいるぞ

ダンベル60�sセット買ったけど片手で30�s扱えるのは何時になることやら…

170の53キロからやっと60キロ到達

このスレでは二の腕40cm越えとかばかりなんで俺もそろそろ30cmいったかと思ったら
力コブ作って26cmで普通で24cm・・・まだまだだなぁ
胸は82cmでした

>>606、609って本当！？

俺は170/55から170/65、ベンチ70*8までできるようになったけど、
さっき胸囲測ってみたら93ｃｍだったんだが・・・

ちなみに
ウエスト78
上腕35
体脂肪15％

多少誤差とかもあるだろうけど20ｃｍ近く違うとなると計り方が違うのかと思ってしまう

しゃくれの俺が筋トレしたら首太くなって地獄のミサワの絵みたいになってワロタｗｗｗ







ワロタ…

>>616
胸囲は脇下

>>618
脇下でも95ｃｍでした^o^/

背中鍛えたら１００超えるよ

>>615
60キロ到達まで何ヶ月かかった？

最近ダンベルを買ったので三頭筋と三角巾オススメメニュー教えてください
二頭筋はカール、肩はプレスしようと思います

エプロンも忘れるな

お前らなんでメジャー持ってるの？
買ったの？

実家暮らしor一人暮らしを経験した人間なら持ってても不思議じゃないと思うが

ウェイトやってたら
メジャー持ってるだろw
馬鹿か？

>>624
おれは百均で買ったよ

>>626
ウエイトやってたら
彼女くらいいるだろw
童貞か？

ウエイトやってたら
彼氏くらいいるだろw
穴童貞か？

おっさん臭いレスが続いてるけど、ここって平均年齢高めなの？
10代−20代前半くらいが一番多いかと思ってた

今日は下半身のトレだがスクワットやりたくねー
あれだけは慣れない
これから暑くなってきたらさらにきつそうだ

脚トレは本当にキツイよね
いつも半泣きになりつつやってるよｗ

>>621
53から60まで8ヶ月ですね。停滞してた時を除けば5ヶ月です

最初2ヶ月はここにもよくいる食べても食べても太らないってやつでした
そこでカロリー計算をはじめ、一日3000kcalを目標に食べるようにしました
足りないときは夕食にツナやチーズ等をプラスしてでもオーバーさせました
そして5ヶ月で60到達するも、カロリー計算や食べまくるのが億劫になってしまい60で停滞してます

>>633
自分も170/53(酷かった時期は50kg)で現在2ヶ月で55-56まで上げれたから励みになるよ
今のところ2400kcal〜2500kcalで56以上上がりそうにないんだが
念願の60超えはやっぱり3000kcalぐらい必要なのか
胃腸がおっつかなくて油断するとすぐ腹壊すから泣けるわw

足トレの後の筋肉痛も辛いな
階段登ったり、走る時、キツい

脚トレ嫌いか？充実感が堪らなく好きなんだが

終わった後の吐き気との戦いを想像するだけでやる気がそがれる…

足トレは終わった後の解放感はありますけどねぇ
他と違って筋肉痛が日常生活にダイレクトに支障をきたす辺りも好きになれない理由です

ダンベルフライ、ダンベルベンチプレスの重量17.5×2から20×2に上げられない
スタポジに持っていけない…
詰んだわ

>>615
170/60で、上腕26、胸82ってマジで？
下半身がデカいのか？
俺170/48で、上腕27、胸88だけど

>>640
俺は、178/63で、胸86、上腕26だな
上半身よりも、下半身の方が付いた希ガスorz

骨格の違いなのか…

ガリなのに太ももだけ人並み以上に太い俺見たいなのもいるで

>>643
自転車乗ってるの？

実際ジムにでも通わないかぎり胸囲ってなかなか太くならないよね
自重筋トレしながら10ｷﾛくらい太ったけど胸囲は2ｾﾝﾁくらいしか太くならなかった

１７０/５７
胸囲８１
ウエスト９４
上腕２４
手足が細く腹だけ出てます
どうしたらいいでしょうか？

>>646
なんだよ お前の身体？w
気持ち悪い体型だなあwww
お前見栄張ってた奴かwwwww

>>646
よくもまあ、そんな体で生意気言えたもんだなw
お前は本物のキチガイwwww

こんなスペックありえねーだろ

あのジム通いの自称５７キロかw
気持ち悪いwwwwwwwwwwwww

たまにいるよな>>646みたいな奴
ガリガリなんだけど手脚が細くて下腹だけ凄く出ていて
喧嘩したら小学生にも負けそうな奴w

お前ら人違いだったら失礼やぞ

お前らって自演キチガイだよ
57に粘着してるキチガイだ
また泣かしたらないかんな
まぁリアルならリンチして山に埋めたるけど

いや自称５７キロのバカ以外日本全国探してもいないだろうなw

自称５７キロが毎日スレでフルボッコにされてるうwwwwwww

>>653
小学生にも負けそうなお前が大泣きしながら何を言ってるんだよwwww
お前は自分で埋まって来いよw
５７キロの大バカ野郎wwwwwwww

毎日体重計りだして今日で30日だ(^-^)

>>653
通報しました

>>653 ID:YR6zcdN4 自称５７キロ

↑アウト！！！wwwwwwwwwwwww
逮捕！！！！！！！wwwwwwwwwwwww

>>637
BCAA、シトルリン、アルギニン、クレアチン、マルトデキストリンを補給してやれば案外平気なもんだぜ

下痢、風邪のときの脚トレ、デッドリフトはさすがに死ねるな

上腕24だの25だのどんだけ細いんだ？曲げてか？
俺の彼女でも激細で25あったぞ？！

俺もトレやりだす前は（伸ばした状態だが）24cmくらいだったよ
体脂肪22％くらいあってこんなだったからな

>>661
俺も伸ばした状態だな
俺は体脂肪9％だ

>>653 ID:YR6zcdN4 ( 自称５７キロ)

↑これは完全にアウトだな
こいつは本当にバカwwwwwwwww

バストは乳首ラインやと９３ｃｍちょっとある
脇下やと１０１ｃｍ
右腕力瘤３３ｃｍ
体重61.25kg

>>665
お前、可愛いなw
髪の毛伸ばして、ブラジャー、スカート着用しろよ
お前のケツ穴に俺のデカチンぶちこんでやるよ

割とサイズを公表する事の多いスレなのに計り方の認識にずれがあって荒れる事多いし
テンプレに統一した計り方を加えた方がいいかもね

俺スポーツしたことないのに胸囲89ある
骨格の問題だな

正しい胸囲の測り方ってどうやんの？
大胸筋と後背筋に「フンッ！」って力を入れて逆三体型を作った状態で測るんでいいの？

テンプレ作ろう
計り方は色々あるんだろうけど
計り方が違うと数字が全然違ってしまうからな
一通り読んだがこれはどっちがいいとか悪いじゃなくて
胸囲は脇下 上腕は曲げた状態でいいだろう

個人的には上腕は伸ばした状態で人に見られるから、
伸ばした状態の数字が腕の太さを表す大事な数字なんだがな

俺も乳首だと９５センチ脇下だと１０５センチ１０センチも違ったw

>>653 ID:YR6zcdN4 ( 自称５７キロ)

↑あらあらこいつは大バカ野郎だな
これは逮捕されるわwwwww

皆胸囲100超えばっかりで110とか120くらいの人もいるけど本当なの？
ちょっとぐぐって適当に画像探したけど

ttp://blogs.yahoo.co.jp/riri_catcat/4043133.html
この人で116
ttp://blogs.yahoo.co.jp/tb5d5brk/folder/114613.html
この人で100

ついでにこのベンチ120ｋｇの人で108なんだが・・・
ttp://okwave.jp/qa/q2177264.html

基本的に画像、動画の無い申告は全部フカシだと思っとけば間違いないよ

いちいちID変えて小細工してねーで
仕事しろや

ちなみに>>653は57kgじゃない
おれが57kgだからだ
そして57kg粘着野郎と喧嘩したら絶対に負けない自信がある

176cm66kgで胸囲89cm上腕33cmだ
俺はワイドグリップのチンニングが出来ないぐらい広背筋と大円筋がないから
その二つもうちょっと鍛えたら胸囲90台は行くだろうけど100cmは遠いな

ID:OC8YReMu
↑スレで最弱のお前がケンカに勝てるって？w
お前では小学一年生にも勝てないぞwwwww
この大バカ野郎wwwwwwwwwwwwww

ID:OC8YReMu
↑
ガリスレで1番貧弱なお前が喧嘩して勝てる相手なんかいないぞw
お前は本当にキチガイだなwwwwww

>>673
俺は120cmあるけど、大胸筋自体はそれ程立派ではない。
元々、胸郭が広く、広背筋、大円筋が発達しているタイプだ。
競技歴は
小学　水泳
中学　バスケ
高校　アメフト
大学　アメフト

大した競技歴がなく、成人してから筋トレを始めた人にとっては、到達難易度は高いかもしれないが、
学生時代に真剣に競技をしていれば、さほど難しいサイズでもないよ。

>>679
おまえの必死さ具合で知能低いのがまるわかりなんだよ
なんでそんなに必死なの？

>>646
胃下垂と不摂生で出来たおなかかな？
胃下垂は消化吸収が悪いからプロテイン飲んでも効率悪いよ
ウエイトよりもまず腹筋強化と有酸素運動でおなかをやっつけることをお勧め

私も2月くらいまでは似たようなかんじだった
174/68　胸囲81　ウエスト86　上腕21
おでぶちゃんだったけど
下痢続きで医者に行ったら超絶胃下垂で胃がへそのあたりまできてた
腹筋鍛えて体重落として、それからウエイトで胸囲91cm、腕は27cmになったよ
今体重は59〜61kgを行ったりきたり
ポッコリは食事の後はまだ目立つけどね
プロテイン飲んでも下痢しなくなったことが嬉しい

５７キロの奴はみんなにフルボッコにされて大泣きしながら逃げ出した奴だろう
ウ板全体で一番弱いクソガリ
相手にする価値もない奴だな

167cm / 53kgの絆創膏の人です。体重+1kgしました。
現状、周囲 82cm、腹囲 68cm、前腕 26.5cm、上腕 24.5cmで、前腕と上腕のバランスが悪いのですが必要なトレーニングはアームカールでOKですか？

>>683
５７キロは学生時代から社会人の現在までずっとイジメられて生きてきたんだろうね
ついガリスレでイキがってしまったんでしょう
勉強もダメ、筋トレもダメ、彼女なんて出来た事もない、それが５７キロなんだよw

>>640
胸と腕は筋肉ついてきたのがわかりますが
腹回りと太ももに脂肪がついた感じです

>>684
二頭筋だけでなくちゃんと三頭筋もを鍛えてます？

>>684
背中と胸のトレをちゃんとやっていれば初心者の場合上腕も太くなるよ
それで余裕があるなら二頭と三頭のトレも取り入れればいい
まずは脚、背、胸だと思うよ

代謝よすぎてすぐおしっこ行きたくなるから元に戻す方法ありますか？

胃下垂だと膀胱が圧迫されてトイレ近くなるってよ

１７４ｃｍ　６０�sのガリですが、ジェイソン・ステイサムみたいになりたいです
どうすればいいですか

ちょっと教えてくれ
身長176の体重65で体脂肪15.5程度なんだが胃下垂ってのもあるけど腹がちょっと出ててそろそろ有酸素運動をしようかと思ってる
んで体脂肪落として腹へこんだらまた増量したいんだがまた腹が出てきたりしないかな？
有酸素運動もして腹筋もしとけば問題なし？

>>687
三頭筋って二頭筋の裏側ですよね？
何もやってません。
三頭筋はヒョロヒョロです。
>>688
基本的な体幹がしっかりしていれば他の筋肉はある程度ついて来る訳ですね？
基本トレーニングをしっかり行います。

お二方ありがとうございました。

三頭鍛えると上腕一気に太くなるよ

お馴染みの身長183.6�p体重81�sの者だが、久しぶりに屈曲上腕囲計ったら38�pあって驚いたよ。イケメンに益々磨きがかかったかな

>>694
三頭筋は影響デカイね

ベンチプレス
チェストプレス
ケーブルクロスオーバー
バタフライマシン
ディップス

プッシュダウン
ハイプーリー・ケーブルフレンチプレス

これがなかなか効く

>>695
俺はあまりお馴染みじゃないけど181ｃｍ84ｋｇで上腕は最近39ｃｍになったよ！
チビガリと蔑まれていたころが懐かしいなぁ

くっそｗｗｗ
お前チビじゃねーだろｗｗｗ

昔このスレで自称185�pの奴にさんざんこき下ろされたわ

id変わったが183.6�p81�sのやつです

チビ、ガリ、雑魚ってな

さすがに今ではチビではないと信じてる

自称186.3さんと違ってイケメンじゃないですが(´･ω･`)

313 ：無記無記名：2011/08/01(月) 01:12:55.37 ID:TLvh7oHT
２ちゃんねるは転載の集まりだから、別にいいんじゃないか？

314 ：無記無記名：2011/08/01(月) 01:17:19.32 ID:TLvh7oHT
ウエイト板には、パチプが必要だよ

315 ：無記無記名[]：2011/08/01(月) 01:44:28.21 ID:TLvh7oHT
パチプ戻って来い！
正直あの顔に体だったら尊敬してたが、まさか全て転載だったとはな。。。orz
でも、お前は面白い奴だし許すから、今迄通りに面白いネタを書いてくれ！
なんだかんだ言って、お前の書き込みを楽しく読まして貰ってたからね

402 ：無記無記名：2011/08/01(月) 23:30:26.76 ID:TLvh7oHT
カイワレ諸君 朗報だ！
もう筋トレを長期に渡りする必要がなくなった！
海外の医学で新しく発見された筋肉増強がある。
ステロイド以上に効果があり、たった６週間でビルダーになれる
今の段階では、体の弱った医療にしか使わないと言っているが、その内 軍人やスポーツ選手などにも流行ると俺は思う

942 ：無記無記名[]：2011/11/04(金) 11:23:56.20 ID:bum8XHKR
パチプにカイワレて言ってる奴らは、自分の画像を出しなよ！ パチプは画像も出してるしパチプの方が筋通ってる。パチプをカイワレと思うのは居ないだろ？一流ビルダーでさえカイワレとまで思わないと思う
補助的に鍛えてる日本人アスリートよりは遥かに凄い

なんだかんだ言って奴は面白い奴だし、流行語のカイワレを生み出した方なんだからさ。

彼らの使う用語がわからん

糞コテや糞コテに構う奴はキチガイだからな
キチガイ語を理解出来なくて当然です

ちょっと前に書き込みあったと思うが、乳糖不耐症って克服できるの？
WPI高いから、安いプロテインで下痢しないの人が羨ましいんだが

ウィキペディアの乳糖不耐症のページ下部に乳糖不耐症への対処の項目があるね
克服するのは大変そう・・・
克服よりもホエイ以外のプロテインを選択した方が筋トレ的には近道かも？
個人輸入したらエッグプロテイン4kg送料込みで1万円ぐらいで買えるよ
味は知らないけど下痢するよりいいかな？

>>695
おー元気か？夏も近いし、ムキムキの体を見せ付けてモテまくってくれ！頑張れよ

１７４ｃｍ　６０�sのガリですが、ジェイソン・ステイサムみたいになりたいです
どうすればいいですか

ここにいるような痩せ型の人でもダンベル20kg×2じゃすぐに足りなくなっちゃうものかい？
皆さんは何ヶ月ぐらいで20kg以上のダンベル必要になりました？

ホエイでもWPIのタイプなら乳糖無いから下痢しないよ
ちと高いけど
エッグプロテインはあまり一般的じゃないから
わざわざ選ぶ意味はないんじゃないかな

勘違いしてる人いると思うから言っておくけどダンベルセットでMAXの重量を使うのは大抵背中種目だ
ダンベルカールがあっという間に２０ｋｇ３０ｋｇ行くわけじゃないぞ
んで、その重り全部使う背中種目だが・・・・ガリであっても２０×２くらいはすぐいく
シュラッグとか初回で出来ても不思議じゃない

>>710
一週間かな？今は40扱える

>>712
あんた親切なひとだな
リアルでもそう言われてないかい？

>>712
そうすると背中のメニューを基準に重さ選んだ方がいいんですかね
それ以外だと40kgでも当分は大丈夫そうなので迷ってたんですが
>>713
やはり背中のトレーニングでですかね

スクワットやデッドリフトなら初回から・・

冗談はさておき
背中のトレーニングは片手づつでもできるから、２個分合わせりゃ37.5kgまでいけるでしょ。
普通はダンベルベンチ基準じゃないの？

ダンベルベンチか
自分は１０キロ×２はともかく１５キロ×２は重かった
今は重量増えたけどね

ある程度金あるなら自宅トレ環境を充実させるよりジムに行ったほうがいいぜ

デカい筋肉は負荷の方向、筋収縮にバリエーション持たせると効果高いぜ

スクワットの次にワンハンドロウが疲れることに気づいた

そういやー　脇下の胸囲っていうの？はかってみたんだけど90くらいだったんだ
みんなどのくらいなの？　ちなみに身長１６５の体重５５です

ダンベルが20×2になったら手にマメができたのでグローブ買いました

貧乏くさいけど俺はイボイボ付き軍手

ダンベルだるいからやめた 腕立てチンニングで痩せマッチョめざす

ウ板卒業ですね

ここ4ヶ月で上腕も大胸筋もでかくなって、裸みては喜んでいたんだけど、
服着ると発達した筋肉はあまり見えず、首、鎖骨付近のガリガリ感で、以前となにひとつかわらない。
脱げば自分でもおっ！とはおもうんだけど。
首は鍛えるとして、鎖骨付近はどう鍛えるの？

インクラインベンチプレスじゃないのかな？

わたし脱いだら凄いんです！でよいではないか

通常の生活で細っ！って思われないようになりたい。
人前で脱ぐ機会も海、プールぐらいしかないし。

インクライン調べてみます。

じゃあ脱ぐ機会を積極的に作っていこう
アチーと言いつつ職場で半裸に、飲食店で半裸に、街中で半裸になれるようにしようぜ

タンクトップは？

自分165cmで4１キロなんだけどってこのスレだとどのくらい？
普通のガリより下ぐらい？

このスレで最下層だと思うよ

やはりそうですか
飯は食うほうなんですが、子供のころから
全然太らないんですよ

用事があるって嘘ついてお風呂入りに行くの断った。
風呂好きだけど惨めな体を晒すのが嫌で。
悔しいな。
もうこんな思いしたくないから早く逞しくなりたい。

>>734 しかし41kgはやばいな。腕囲とか20cmくらい？

手首は今計ったら１６ｃｍぐらいですね
上腕囲は２２ｃｍでした

今日からこのスレは
「41キロからマッチョへの道」だ

>>732と似たようなスペックで最初は163cmの43kgだったけど、ウエイト始めてから自然と体重が増えるようになって今では54kgになったよ
まだまだマッチョには程遠いけどね

>>723
軍手いいよーｗｗｗ
毎度洗濯して清潔。ボロくなったら捨てればいいし。
高付加だとズレちゃうから、リストストラップとか検討中。

>>726
4ヶ月程度で服着てて筋肉わかるようになるのはまず無理
>>734
食ってるつもりなだけで足りてないんだと思う
カロリー計算できてる？

食っても太らないの9割くらいは食べてないからだと思う

>>740
リストストラップは是非とも導入するべき
俺も軍手でやってるけどズレとか以前にトレ中に握力がすぐなくなるのを緩和してくれるから捗る捗る

>>734
胃下垂とかの可能性があるね
食生活を整えてプロテインとってちゃんと筋トレすれば良い
胃下垂は腹筋鍛えれば予防になるよ

>>734
一日のトータルで足りてないんだろ。
大食いも夕飯だけで、朝たべてないとか

>>712
ちょっとお聞きしたいのですが、背中って計60kgでもしばらくしたら足りなくなりますよね
みんなプレート買い足してるの？
それとも背中は手元にある重量までで抑えてる？

俺元から野菜系が好きだったからたくさん食べて満腹になっても全然太らなかったな
このスレみてカロリー計算しながら食べるようにしたらちゃんと体重増えて驚愕した
・・・あと15年早くこのスレに気づいていれば人生変わったのに

カロリー計算ってどうやってやるのかわからん。
自炊だと米くらいしかカロリーわからん。

>>737
170cm58kgの俺より手首太いってどういうことだ…

手首15cm、力コブ26cm、胸筋80cm代だと片方のダンベル何キロくらいが適正の重さですか？

168cm60kgだけど手首15cm＾＾

>>749
適正ダンベル重量なんて自分自身しか分からない

初ジムでダンベルプレス２０ｋｇｘ１０回あげて褒められた〜
嬉しい〜

せっかく褒められたんだ
これからがんばれよ

俺はまだ12.5kg×2が精一杯や……

身長174 体重59kg 体脂肪15％
55kg10％に落としから増量していこうと2ヶ月減量期頑張ったが毎日1400kcalしかとってないのに1キロしか痩せなかった。
体脂肪は13％になったけど。
もう落ちそうにないので増量期入った。
とりあえず70キロめざす。
わりとすぐ太るタイプだから頑張る

何で落としてから増量するの？

増量期でも顔が丸くなりすぎるのが耐えられないから。

バカっぽい

バカッぽくても豚は無理

身体は物凄くガリガリなのに、
顔だけ真ん丸の下膨れの奴って人生終わってる

>>755
その程度のショボイ体で減量期wとか増量期wとかないわww
どこで聞きかじった知識か知らんが馬鹿丸出しだな。
馬鹿な上にガリ体型でふっくら丸顔とか終わってるから、適当な角見つけて、頭打って芯でくれマジで。

>>761
うるせーよバルクデブ

>>755
その体重でその体脂肪率じゃ筋肉足りなさすぎ。

>>762
こういう馬鹿って、どんなトレーニングしているのか気になるわw
トレ内容をレスしてくれよ。

>>755
とりあえずいっぱい食っていっぱい運動するでよろしいかと

このスレは基本sage進行
マイノリティーはマイノリティーらしくひっそりと
他のスレッドの方に迷惑かけないように

メール欄に半角で sage と入力して書き込みするとスレッドが浮上しません

>>764
まずお前が書けよ
ま、どーせどっかからコピーしてくるだけだろうから書かなくていいわ

>>764
お前いつもここに張り付いてる奴だろ
親のスネかじってるやつは気楽でいいな

懸垂器具買ってディップスを一ヶ月やり続けたらおっぱい出てきた
うれしー

太る前から痩せようとかないわ

ペラペラが巨乳になるには懸垂と便プレでおk？

>>769
吸わせろ

足を太くする方法教えてください

>>742
手芸屋で材料買ってきた！

>>773
フルスクワット。あとはフルスクワット、それから…フルスクワットかな。
あ、脹脛はスクワットじゃ太くならないよ。

>>755
俺身長174で体重61でタニタで計って体脂肪7%だけど全然ガリだぞ
お前トレーニングしてないだろw

クソガリ状態で続けるよりは若干ブクブク太った状態でやるほうがいいですか？
摂取しやすいカップヌードルとウイダーインゼリーを買ってきました

プロテインはオプテイマムのを摂取しまくってましたが飽きてしまい飲めなくなりました

俺も173cm59kgで体脂肪率10％以下で糞ガリ
この身長体重で顔が丸々としてるのは逆にビビルわｗ

キチガイの巣窟
体鍛えるより頭鍛えろ

あるていどテンプレ通りに続けてもう半年ほど
170 64kg
から
170 70kgになった
でもここ数ヶ月体重が増えない…
8回が限界な15kgダンベルでトレーニングしてるんだが30kgダンベル買ったほうがいいのかな…それとも食事増やすべきなのか
関係ないが何か禿げてきた気がする…本当に鬱だ

あと脂肪が腹と顔にばかりつく…
筋肉も全然つかん、胸がちょっとでてきただけだ
手足に脂肪つけたい

手足につけるのは脂肪じゃなくて筋肉だぜ？
さぁトレーニングだ
　　　　　　　 ／⌒ ヽ＿　　　　 　
　　　　　　　(＾ω ＾ )　￣"⌒ヽ　　
　　　　　　／ ） ヽ'　／　　　　､ `､　　
　　　　 γ 　--‐　'　　　　λ.　; 　! 　　
　　　　 ｆ　 　､　 　ヾ　　　 ／　　　）　　　
　　　　　!　　ﾉヽ､._,　'｀"／ 　_,.　'"　 　　
　　　　　|　 ￣`ｰ-`ヽ 〈　 < _　ヽ.　　　
　　　　 　!､＿＿,,,　　ｌ　,＼_,ソ　ﾉ　　
　　　　　　　　　　〈'_,/ /　　　／　 　
　　　　 　 　 　 　 　|　|　　イ-､__

>>780 ただのハゲデブになったわけか…

>>779

オマエはおれたちにかてないよ

168cm58kg8%40才です。1年かけてダイエットしました。これからソフトマッチョ目指して頑張っていこうかと思ってます。
ダイエットはできるだけ短期で済ませたいのでどのような栄養配分でいけばいいでしょうか？

脂質１％
炭水化物１％
タンパク質９８％

>>785
何を言っているのかわかりません

>>785
え・・・？ダイエットは終わったんでしょ？
というかそれ以上痩せてどうするの・・・？

そもそもここはダイエットスレじゃないしなぁ

えっ？マッチョへの道って書いてあったので

そんなガリガリの体なのに更に「ダイエットはできるだけ短期で済ませたい」とか書いてるから突っ込まれてるんだよ
君に足りないものは筋肉（と知能）だから

あーわかりました。ダイエット期を終えて筋肉をつけようと思ってるんです。
どのような栄養配分でいけばいいですか？脂肪はあまりつけたくありません。

朝食：日清カップヌードル＋生卵
昼食：ビッグマックセット
夕食：すき家の牛丼＋生卵

常識的に考えれば1日の消費カロリーより数百Kcal多めに摂る
タンパク質を体重の2〜3倍、脂質は不飽和脂肪酸多めで多くても100g以下、ビタミン・ミネラル適正量、後は炭水化物

>>794
ガリット。資質は今60ｇまでって言われてるんですけどもっととってよいってことでしょうか

>>795
あくまでも多くても、自分の運動量と食欲考えて計算してくれよ

>>796
ガリット。まぁそうですよね。増量になれば脂っこいもの食いまくるぞってちょっと考えてました。
ダイエットと同様で現実派数百kcal多めってだけですね。

>>792
それはワガママというものだ

三角筋の前後、横ではなく、上？は肉つきますか？
骨っぽくて痩せが強調される。

>>782
そうなのですか…太ってる方って腕も太いので脂肪かと思ってました
>>783
はい…といっても手足細いからただのハゲです

sageわすれすんません

プルアップとディップスは楽しい

極限修行は楽しい

おいしいアミノ酸オススメ。

体重48ｋｇから初めて51ｋｇまで増えましたが52ｋｇに到達できません。
停滞し始めました。
どうしたらいいですか？

飯食え飯

柿ピー毎日たべたらすぐふとる

相撲とか入団したては吐くほど食べるっていうじゃない。
それくらい食べてから増えませんがどうしましょうって言わないとね。

吐いたら意味ないと思う

揚げ足取りしてる暇があるなら食え

間食用にスニッカーズ箱買いして寝る前にも3本くらい食べろ

食べたくもない飯を食べるってのは贅沢だZe

スニッカーズ初めて食べたけどアメリカのお菓子は凄いなと思った。

>>807
あれ１パック200kcalぐらいなんだよね
菓子パンの方が効率よかったりするがまあ好き好きだな

ちょっと多めに食べたら、胃酸が込み上げてくる。
空腹時にパン食っても酸っぱいもんが上がってくる。
どうにかならんものかな。

菓子パンは無いわ。米でいいじゃん

>>816
米ってカロリー値そこまで高くないが肥りやすいの？
あまり好きじゃないんだよな

スニッカーズ好きだけど、おれは毎日食べたら内臓壊すな
内臓が丈夫な兄者たちが羨ましいぜ

丈夫でもあれ毎日食べたら糖尿病になりそうだ

アミノ酸飲めばマジ捻るぞ

ビリーヘリントンみたいな体になりたい

ここまでメロンクーヘンの話題なしとか
あれ一日に3個食べればすぐに増量できるよ。

クリスティアーノ・ロナウドみたいな体になりたい

一年に二キロしか筋肉つかないのに豚になってどーすんの？

ぶっちゃけた話カール10ｋｇでもきつい

7kgのバーを両手で持ってカールしてますがなにか？

体重増えませんとか言ってるやつは大体でいいから一日の摂取カロリーを載せてくれ

朝 すき家 卵ご飯
昼 吉牛 牛丼
夜 チキラーX２袋 卵3個
オヤツ ベビスー

朝 すき家 卵ご飯 576kcal
昼 吉牛 牛丼 674kcal(並)
夜 チキラーX２袋 375kcal×２　卵3個 77kcal(60g)×３
オヤツ ベビスー 169kcal(35g)

目安

野菜も食おうぜ

野菜は牛がくっとるわ

>>821
3年前に憧れて鍛えてる

毎度お馴染みの183.6�p81 �sです

>>831
アメリカンだな！

日本人は3人に1人は太りやすい遺伝子を持っていると言われてる、逆に言えば3人に2人は痩せ体質
俺の場合はその遺伝子に加え、プロテイン無くても飯とタンパク質をしっかり摂ってれれば大丈夫だろという考えが甘かった
今考えると明らかにカタボリックの症状が出ていた、スポーツ前後にはちゃんとプロテイン摂らないと駄目だった
胃下垂や内臓下垂予防に腹筋背筋を怠らないようにして、夜にドカ食いを止め朝昼晩に満遍なく食事を摂るようにした
事情によりジムにはあまり通えないがそれでも2ヶ月に2kg増量したから捗ってると思う

>>822
メロンクーヘン売ってるの見たことない
どこにある？

>>834
＞日本人は3人に1人は太りやすい遺伝子を持っていると言われてる

なにこれ？

今日健康診断で身長測ったら180越えてた
いつもは調子良くても179弱なんだけどこの1年近くストレッチと背筋鍛えたのが関係してるのかね

俺かなり姿勢が悪いから整体で伸ばしてもらったら２ｃｍ伸びたよ

俺もこの前測ったら5ミリ伸びて１８７センチあった
体重は８５キロだった

>>838
詳しく。どういう系の病院行けばいいの？整骨院かな？あと値段はいくらかな？
伸ばしてもらってからまた姿勢悪くなって身長戻ることはあるの？

>>840
病院じゃなくて整体院行った
姿勢が悪い(超猫背)なのは自覚しつつも別に気に病んではいなかったんだがたまたま機会があったもんで
一回の施術で４０００円を合計で３ヶ月で１０回くらい行ったかな
少なくとも１回行っただけじゃ暫くすると元に戻るから最低でも３〜４回はきてくれって言われた

たくさん通ってもその後で悪い姿勢続けてれば勿論曲がるよ
ただ一度真っ直ぐになると今までは辛かった正しい姿勢を維持するのが楽になるから苦でも無いんだが
一応２年とちょっと立ってるけど未だに背筋真っ直ぐだし身長も変わってないよ

http://www.youtube.com/watch?v=GEIf2uU1ShA

>>801
アゲサゲ自由や
最近はカロリーの高いゼリーでなんとか増量してる
１００キロ超えたから調子いいぜ
ダルビッシュ師匠も結構頑張ったんだな

>>841
なるほど。とても参考になった。あり！

ガリはトレ込み筋肉で3年で十数キロ太るのが理想

>>845
１年で10ｋｇ増なんだが。178*58→68

これでも標準体重以下だから足りないぐらいだよね

>>846
それ以上はむやみに増やさない方がいいぞ
筋肉で年間つく量が多くて3〜5kgだ。2年かけて6kg増くらいにしといたほうがいい

筋肉はめちゃくちゃ頑張って1年に2kgしか増えないと聞いた
元がガリだからそこまで気にしなくてもいいのかもしれないが
1年で10kgは結構ギリギリかもね

書いてるうちにレスが・・・
5kgも増える事あるのか

初年度の場合はね。あと骨格や遺伝に、トレ環境にもよる。

なるほど。

明日から無理して食うのやめるわ。
チンニングがキツいし

取りあえずハゲてきたのは筋トレのせいですか？
それとも多汗症だから？
はたまたオナニーのしすぎ？
ウワァァァァァ

大豆製のプロテインたっぷりと唐辛子大さじ２杯
毎日続けるとハゲ予防になる

らしい

>>852
俺がいる

>>852
遺伝

>>835
スイスロールでも代用できそうだね
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/suisuroll.html

>>852
髪は薄くならないけど体毛が太くなった顔は眉弓、鼻根、頤が厚くなって、顎先が平らになって、顎のラインがしっかりした

3年前の免許証と別人だわ（笑）

毎度お馴染みの183.6�p81 �sさ！俺に言わせれば菓子(パン)で増量はありえないぜ！

しかも錯覚じゃなくてデカくなってきたぜぇ

ジムでよく会うインストラクターはもとより、会員の爺さん、彼女からも上半身がデカくなったとお墨付き

やはりたくさんの種目をこなすのは正解のようだ

スレ違いだ

１８３．６cm ８１kg ID:kFCFtqOH

↑誰にも相手にされないのに毎回現れる電波キチガイwww
こいつは有名なサイコパスキチガイ
相手にしてはいけない

まあそうい向かうなよ。3年前、180�p58�sからこのスレにいたんだ。良きにはからえ

多関節種目・短縮性筋収縮、外側→内側
単関節種目・短縮性筋収縮、外側→内側
多関節種目・伸長性筋収縮、外側→内側

まあこんな感じで収縮の種類、負荷の向き・ピークを変えて1つの部位に2~4種目やるわけよ

>>860
お前はいつもビルに絡んでるよな。いつトレに行っていつ飯を食っていつ彼女と遊んでいつ寝るんだ？（笑）

>>862
俺は>>860とは違うけど
お前183、6は異常だよ
お前は自分の基地害さ加減に気づけよ
ここのスレの皆がお前を嫌ってるのは事実だから

>>863
単発IDに絡まれんだよなあ

基地外？どのへんが？お前の劣等感が下らない邪推をさせるんだろ（笑）

>>862
横槍スマンがオマエの彼女がとてつもないブスな事だけは分かる(大爆笑)

>>865
まあまあ、こいつが基地外なのは本人以外はみんな分かってるってww
ドブスってストレート過ぎるだろwwww

>>865
単発IDがこの短時間に4匹も。怪しいったらないね（笑）

お前ごときが2ちゃんでどう喚こうと現実は変わらないわけなんだが

根拠のない誹謗中傷って書くのも相手にするのも不毛なんだがわからないか（笑）

ま、NGだわな。センスがない

まーた1匹沸いたか。不自然過ぎる（笑）

>>867
お前さドブスの彼女が自慢なのか？w(大爆笑)

ふふ、粘着ドブネズミは語彙がワンパターンだから分かり易いな

今日はもう粘着ドブネズミの相手は終わりな

１８３．６cm ８１kg ID:kFCFtqOH

↑こいつはビルって奴のセリフを全部真似してる本物のキチガイだわ(爆笑)
ドブネズミはお前自身
こいつは生意気言うなら上半身UPしろって言われたら泣き出したんだよw
最初はUPするって言った後、
やっぱり自信無いからUP出来ませんてw

だったら最初から生意気言うんじゃないってメチャメチャ叩かれていた(大爆発)

１８３．６cm ８１kg ID:kFCFtqOH

↑本物のドブネズミはこいつwww

>>871
そんな事だろうと思ったよw
ドブスの彼女もボランティア精神なんだろうよwwwwww

リバースカールやっとけよ？腕橈骨筋がデカイと見栄えするぜ

１８３．６cm ８１kg ID:kFCFtqOH
確かにこいつビルの台詞を全部そっくりそのま あたかも自分で考えたように使ってるなwww
とんでもない泥棒野郎

だいたいネットなんだから
UPしない限りこいつが１８３、６と書こうが１９０と書こうが
体重も８０キロや９０キロいくらでも適当に書けるだろう

UPしない奴に劣等感持つなんて事は誰も一切ない

ビルはID付きでUPをしてる
１８３、６お前は一切していない

UPしてないお前を信じてる奴はいないからお前に劣等感持つ奴はいないんだよ
お前は本当にキチガイだよな(失笑)

荒らしの心理とは

今後、スレを利用しないつもりで「思い切り荒らす」タイプか
今後もスレを利用したいから「改善してほしいとクレームを言う」タイプか
よく2ちゃんを利用する人間かそうでないか
純粋にクレームか、荒らすことで喜びを感じたり、ストレス解消のためのものか
純粋にクレームか、悪意のある要求をするものか
純粋にクレームか、腹の虫の居所が悪いための難癖なのか
「回答」を求めるのか、単に話したいタイプか

察するに、荒らすことに愉悦を感じるだけだろう。このタイプには無視を決めこめばいい

まあすでにNG登録済みでレス番飛びまくりなんだがな（笑）

体側にはローマンベンチ・サイドベンド
、ダンベル・ウインドミルがベストかな

>>876
そういう事だな
ID付きでUPしたビルと一切UPしないで泣き出し逃走した183.6はビルと対等な立場だと勘違いしてしまった究極の馬鹿でしかない(大爆笑)

１８３．６cm ８１kg ID:kFCFtqOH

↑こいつの完全な負けwwww

＞まあすでにNG登録済みでレス番飛びまくりなんだがな（笑）



このセリフもビルからそっくり盗んでるwww

＞お前ごときが2ちゃんでどう喚こうと現実は変わらないわけなんだが



これもまるっきりビルのセリフをそのまんま泥棒してる(失笑)

なぜガリすれでやるんだ専用スレいけよ

１８３．６cm ８１kg ID:kFCFtqOH

↑本物のドブネズミはこいつであり
一番の荒らしもこいつ自身でしたwwww

一通り読んだがどうだろう
毎回ここに来て色々言いたいのなら
１８３、６くんもビルくんのようにID付きでUPすべきだと思う

>>876も書いてるように一切UPしていない１８３、６くんがID付きできちんとUPしているビルくんと同等だと思うのはキチガイとまでは言わないが明らかに間違っているよ

2chなんて誰でもスペック設定なんてどうにでも出来る訳だし
早急にID付きでUPするか１８３、６くんは来ても荒れるだけだから出禁でいいと思う

>>885
１８３．６の出入り禁止賛成
毎度あいつの 幼稚極まりない文章がうっとうしい
ドブス自慢もいらないし(失笑)

初めまして。このスレ初心者です、
先ほど久しぶりにオムロンの体重計で体重を測ったら体重55.2kgに対して体脂肪率は15%を超えていました。内臓脂肪率も2で、両方とも標準と表示されています。(オムロン体重計より)

どう考えても体重55kgに対して体脂肪率15%超えは標準ではない気がするのですが標準なのでしょうか？身長は174cmです。

１８３．６cm ８１kg ID:kFCFtqOH

↑ビルの書き込みを全てパクって泥棒しているこいつはとんでもないドブネズミ野郎

あまりこだわる必要はないんじゃないかな。
標準だろうが肥満だろうが、結局やることは、
飯を食う、筋トレする、その為の正しい知識を得る、
鏡に写してどう思うか、な訳だし。

>>888
IDコロコロ変えながら幼稚な文章で戦ってるお前も出入り禁止な

１８３．６cm ８１kg ID:kFCFtqOH
まあ実際こいつは幼稚な文章で知恵遅れ丸出しで荒らしそのものだから出禁決定

１８３．６cm ８１kg ID:kFCFtqOH
このキチガイ三年も前からこのスレに粘着してるようだぞ(爆笑)
しかも彼女は柔ちゃん似のドブス(失笑)

チンスタ買って一ヶ月が経つが全然チンニングができん
頭がグリップ位置の半分上くらいまでしか持ち上げられないんだけどこんなんじゃ背中に負荷かからないかな？

>>887
率だからねー。減量すべきか増量すべきか微妙なラインだな。俺ならまず落とすかな。

>>893
負荷はかからないわけじゃないけど、効果的でない。

ネガティブで効かすのアリだよ
飛びついてから、徐々に下ろす

>>887
その身長なら体脂肪率15％以下で60kg超えれば標準圏内かな
俺ならガンガントレして飯も食って筋肉付けて、脂肪は自然に落ちて貰う

>>893
手の幅や向きはどうしてる？
逆手肩幅サムレスグリップとかにすれば1回くらいできるかもよ
あとはネガティブがオススメ

>>883
俺の専用スレってなんだよ（笑）

>>889
それに尽きるな。んで、ガリ脱却成功した立場で菓子パン、ドカ食いはやるなと言わせてもらったり
負荷の向き、筋収縮の種類にバリエーション持たせると効率良く筋肥大できて
他人からも指摘されるような成長をできると言っているわけなんだがなあ

>>899
テメーは出禁になったんだからスレを荒らしに来るんじゃねえぞ！

１８３．６cm ８１kg ID:kFCFtqOH
どうした？キチガイがまだスレに粘着してるのか
お前はドブスの彼女とよろしくやってろよwww

>>900
お前の一存で勝手抜かすなや。ID変えずに、理路整然とした話ができるようになったら相手にしてやる

トレーニングの話もしないで粘着する方が非生産的でスレ違いなことに気づけな？

というわけでNG登録っと（笑）

１８３．６cm ８１kg ID:kFCFtqOH
こいつ柔ちゃん似のドブスと付き合ってるんだろ？w
こいつのような基地害はある意味幸せだよなあ(大爆笑)

>>902 ID:kFCFtqOH
お前は早くID付きでUPして見せろよw
UP要求された途端泣き入れて逃走したドブネズミのお前はイキがるのはよしなさい
(失笑)

荒唐無稽、支離滅裂、言われのない謗り……

真っ当な人間のすることじゃないわな

またレス飛んでる（笑）

相手にして欲しかったら第一声をもっと
推敲して、IDは変えないようにしような？今日はもう遅いけど（笑）

ボク１８３．６cm ８１kg ID:kFCFtqOH)は柔ちゃん似のドブスと付き合っています
羨ましいだろう？w(大爆笑)

>>905
１８３．６cm ８１kg ID:kFCFtqOH

誰一人としてお前の事をまともに相手にしてる奴は居ないから
相手にして貰いたければ泣き入れて逃走しないでUPしてみろよ
キチガイドブネズミくん(爆笑)

１８３．６cm ８１kg ID:kFCFtqOH
こいつ本当は今もガリガリのままなんだろう
三年前からこのスレに居るって異常だぜ
つまり現在もガリガリのままだから
三年間もここに粘着して荒らしをやっている訳だ
可哀想なドブネズミだよなw

んじゃ、プロテイン飲んで寝るわ

豚ハツ、豚タンは脂肪が少なくて食感がいいからオススメ
紫玉ねぎやニンニクに含まれるアリシンも注目すべき栄養。こいつはテストステロンを増やしてコルチソルを抑える
言わずと知れたブロッコリーキャベツなど、アブラナ科の野菜に入ってるインドール-3カルビノールも摂りたい。これはエストロゲンを抑制してくれるからな

偏食、ドカ食いは貴重な栄養素をみすみす逃すからやらないこと！

早く寝てテストステロンレベル上げような！

>>908
正解その通りでしょう
１８３．６cm ８１kg ID:kFCFtqOH
こいつは今もガリガリでひ弱なんだよ
だからデカい事は言うけど、今まで一度もUPしなかったのは、しないのではなくて、UP出来なかったんだろうね
嘘を付いてたのが全部バレてしまうからね

あちゃー１８３．６ ８１キロくんのガリガリなのがバレちゃったか
まあ、あいつが今だにガリガリのままなのはみんなにバレてたけどなww

本日の完全敗北者 論破されて逃走
１８３．６cm ８１kg ID:kFCFtqOH

どうでもいいよ…たたく連中のほうが喧しくてうっとうしい

>>899 カロリー多く摂ろうと1回の食事の量増やすってのは、
ドカ食いに当たるんかもな。胃の調子が悪いや。ガリには無理か。
間食を多めにの方向でやってみようと思う。

183,6たたいてるのはビル
よって基地外
たたかれてるほうもキチガイだから両方市ね

一週間で二キロ太った

空腹時がないように、少なめの食事を６回くらい取ればいいんじゃないの

叩いてるやつの方が荒らしてるようにみえる

>>915
カロリー稼ぎばかり考えて食事をすると栄養が偏りがちになるのさ。野菜なんかカロリー低いから軽視されがち

さて、俺の一日はテストステロンブースターと米、豚タン、豚ハツ、紫玉ねぎから始まるぜぇ

>>915
内臓にかかる負荷を考えても、間食を増やすことに賛成。なるべく腹を壊さないように。まあ壊してもそんなに気にしない事

空腹の時間を作らないと胃腸が休まらなくて負担かかるんだが・・・

ドカ食いも続けてるとその量でも平気になっていくんだけどな
最初のうちは下痢するしれないが消化酵素で誤魔化せ

腹に何も入ってないのと空腹を感じるのはまた別

お相撲さんのように1日2回でドカ食いがいいって言う人もいるし、空腹にならないように1日5〜6回っ言う人もいる。

実際どっちがいいのか。

無理して体重増やすってことは、体にも負担かかるってことだな
病気になりたいやつは好き放題やればいいさ

おすもうさんの真似はしちゃいけないと思うの

一食の量を無理なく増やすなら缶詰が中々のポテンシャルを持っていると思うんだが

相撲取りは１日２食じゃないぞ実際は。

１８３．６ ８１キロは文章の内容から見てこんな感じの奴

http://a0.twimg.com/profile_images/1418740409/hide_icon.jpg

>>930
キメエwwwwwwww
しかしイメージがドンピシャ過ぎるwwwwwww

若い頃の中田みたいだな

ガリは間食に栄養あるものを食べて空腹期間をなくすほうがいいかと
お勧めはカロリーメイト、たんぱく質だけじゃなくて他の栄養もあるし手軽に食べられる
一気に吸収できるだけの運動量をこなす相撲とりを見習っちゃいけないよ、あくまで脂肪でなく筋肉を付けたいんでしょ

私も体質的に多くは食べることが出来なかったので・・・

最初はそれでいいが、段々3食で同じ量食えるように調節してった方がいいんじゃないかな
空腹期間がないと胃腸が休まらないだけでなく
この前のテレビを信じるなら老化が早まる(筋肉と骨の性能低下)らしいから

>>925
そうか。
それってあれかな？
昔の日本の食生活の名残で1日2食なのかな？
まあ、どっかり2食の方が次の補給までエネルギーを蓄えようと脂肪はつきやすくなるな。

胃が空になるとお腹がすくと思ったら間違い
肝臓のグリコーゲンが一定値以下になると空腹感が出るのだ

食事量増やさずに、普通の食事（3食プラスオヤツで2000kcal前後）にプロテイン摂取だけじゃダメですか？
2年計画で細マッチョ化を目指してるのですが、
こういう考え方ってクソガリ思考なんでしょうかね？

バイク10分→ストレッチ→レッグプレス、チェストプレスマシン、フライマシン、
ラットプル（フロントワイドグリップ）、ベントローマシン、ショルダープレスマシン、
ダンベルカール、腹筋→ストレッチ

こんなメニューを10REP*2〜3SET週2回
（ウォームアップにメインセット前1SETやってます）
（ゴルフ行く週は1回のみ）

170、60kg、体脂肪率13％、31才リーマンです。
今で始めてから3ヶ月。体重は59が60、体脂肪率は16が13に。（それぞれジムで計測）
体つきは結構変わったねと言われますし、
挙げられる重量は順調に増えてます。

目標は体重63kg程度で体脂肪率ヒトケタでベンチプレスで100kg挙げることです。
（今のところスミスマシン60kgが限界）

順調ならいいんじゃないか？

>>937
トレ始めた頃バーベルベンチmaxは何キロだったんですか？

やっぱり１時間程度でさくっと終わらせるのがいいのだろうか。

どんなプロテインよりもどんなササミよりも体をでかくしてくれるのが卵。これね。
毎日１０個の卵白を飲むのが一番いい

あれはマッスル北村だからできた荒業じゃなかと思ってる
常人より遥かに優れた内臓を持ってるからな

茹で卵の白身なら10個イケるよ

たまご食べすぎるのは体に悪いらしいけど

プロテインパウダーでも卵白でもタンパク質の量が同じなら効果もほぼ同じ

実は卵黄にも卵白と同程度のタンパク質が含まれている
ただ卵白は水分を除けばほぼタンパク質なのに対し
卵黄は脂質もたっぷり含まれている

卵黄にはコレステロールが含まれるから食べ過ぎない方がいいと昔から言われてきたけど
卵黄に含まれるレシチンにはコレステロール値を下げる作用があり
健康な人ならあまり気にする必要はないというのが最近の定説みたい

俺は全卵をよく食べているけどコレステロール値は高くなかったな

コレステロールはマジで個人差がある
俺はBMIが17ぐらいのときでも高めだった、いろいろな説があるけど自分の体と相談して無理なくね

凍結卵白が最強

>>938
有難うございます。
焦らず自分のペース（トレーニングも食事も）でやろうと思います！

>>939
ジム初日に体脂肪率等測ってもらった後にベンチ（スミスマシンですが）は40kgが上がり、
ジムのトレーナーからはもう少し足しますか？と言われましたが
「コレ以上無理です。結構です」と、断ったレベルでした。

ここ2週間ほど、やたらと疲労感がつきまとっています。
3ヶ月に1週くらいは休養週をつくるべきという話を聞いたのですが、
みなさんはどんなペースで休養されてますか？

特に厳密に何ヶ月置きとかは決めてないな
なんか筋トレ面倒だな・・・と感じた時前回のレイオフからある程度の期間経過してたらこれ幸いと休む
とはいえレイオフの間隔が２ヶ月を下回る事は無いかな。やっぱ３ヶ月くらいはトレ続けてる

卵は低脂肪、高コレステロールという変わった食品。
しかし最近はコレステロール自体が悪さするわけじゃない事がわかってる

１年ほどレイオフとってないんだけど、最近風邪のとき１週間、筋トレを休んでいた。
これって風邪のぶんもレイオフになっててレイオフしなくてもいいのかな？

>>949
なるほど。2〜3ヶ月に1度というペースですか。
自分は貴方より体力が無いと思いますので、2ヶ月に1度休養週という感じにしようかなと思います。

>>951
1年休みなしですか！！　ストイックですね。
とてもじゃないが自分は体力がもちそうにないです。

大変参考になりました。

同じメニューだと筋肉が刺激に慣れてしまうのでたまにはメニューを変えたり
レイオフをとったりした方がよいということ

>>948
回答どもです
いつか自信ついたら写真アップしてくださいね！

標準体重まであと四、五キロ

せっかく５７まで増やしたのに激務で１キロ減ってしまった

1キロなんてすぐ増減するからきにすんな

ガリにとって１ｋｇは死活問題

気にし過ぎなんだって

ガリとはいっても一日で一キロくらいは前後するもんだ

したことないっす

水分だけでも結構かわるよ

>>937
紛れも無いクソガリ思考です。

1ｋｇなんて誤差の範疇

ダンベルベンチプレスより、ダンベルフライの方が高重量扱えるのっておかしいですよね？

たぶんおかしい

プレスのやり方間違ってるのかなあ…
ちなみにプレス15×2、フライ17.5×2でしてます

フライ17.5とかプレス30レベル

スタポジに持っていければ10回できるんですが、最初にスタポジに上げられないんです

むしろフライのやりかたがおかしいんじゃ？
俺、インクラインダンベルプレスで22.5だけど、
フライは昔12.5だった。フライはしばらくやってないから
正確なところはわからんが、17.5はまず無理だろな。

やり方はあってるはずなんですが
おそらく三頭筋が弱すぎてプレスが苦手なんだと思います
アドバイスありがとうございます

十中八九フォームがおかしいんだろ
ダンベルプレスでのスタポジへの持って行き方もわからないようなやつだぞ

>>972
そう言わずに正しいやり方アドバイスしてあげてよ
おれはダンベルやらないからアドバイス出来ない

>>973
否定とか煽りはできるのですが、アドバイスはできかねます。

結局誰も教えてやらないんだな。
俺もダンベルやらないからアドバイス出来ない。

フォームはぐぐって適当な動画見るのが一番だろ

ダンベル使うのにもやはりフォームは大事ですか？
特別変な使い方はしてないはずですが、変な形で筋肉が付いてしまうこともあるんでしょうか？

フォーム大事
俺は動画見まくって習得した

フォームなんかyoutube見てればそれで済む

体重51の屑ですが毎日たくさん飯と肉たべてるんだけどなかなか体重増えない
毎日朝夜プロテインのんだらふえるかな？

慌てるな

たくさんの内容による。体質なら厳しいかもしれんが小林尊ってステ使ってたにしても
増量できてるんだから不可能ではないと思う。

ステ使ってたにしても・・・ってステ使えば増量できるに決まってるだろ

>>980
はじめてどんぐらい？

>>980
元ガリだがあわてて太ってもデブになるだけ
適切なトレと適切な栄養補給で数年かけて筋肉で太ろう

>>979
とんでもなく間違ったクソ動画もあるから注意な

ステ使えばってトレしだいだよ。増量のクスリじゃないから

>>987
無知乙

>>988
さーせん無知です

>>980
毎日寝る前に菓子パンとか食べるとすぐ太るぞ

たくさん食べてるけど太れませ〜ん
とか馬鹿ばっか

ちょっと前では柿ぴーがオススメされてたぞ

いっぱい食べてると思っても実際一日の摂取カロリー計算してみると大したことないよね。
アメフトとかラグビーとかボディビルの選手が１日5000kcal近く摂ってることを考えると食べても太れないは大体甘え。

そんなすぐ太って何になる。きちんとトレしながら1年で5kgが理想だ。
数カ月で10kg増えたとか言ってるやつはデブ直行コースか胃か腸か腎臓やられる可能性大

そうなん？
俺も最近まで食べても太らないと抜かし続けてきたけど
一日3000kcal取るようにして筋トレしてたら3ヶ月で6キロ増えた
でも3000kcalってトレーニングしてたら普通でしょ？

トレーニング始めたてでようやく食うようになった初心者なら別におかしくない＞３ヶ月６キロ

>>990
寝る前に菓子パン食っただけで太れるなら誰も悩みませんよ。

■ウドガリは筋肉や筋力では低身長マッチョに勝てないから唯一上回っている身長で対抗する■

ウドはスポーツのことになると、
「チビはバスケやバレーボールのように高さが必要なスポーツでは高さがないから通用しない」とか
「チビは筋肉つけてもたいして重くならないから格闘技なんか階級がなければ通用しない」とか
体格無視のくせにウエイトのことになると、
「同じ重量上げられても高身長者のほうがハンデがある分低身長マッチョより実質上。同じベンチ100kgでも
リーチの短いチビが数cm動かしただけより、リーチの長い奴が20cm30cm動かした100kgのほうがすごい」
と自分が劣勢だときっちり体格を考慮するから都合がいいｗ

さらに筋肉の太さや見た目のことでは、
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
と身長に対する比率は無視だからホント都合がいいｗ

低身長マッチョに負けたくないからって状況に応じて体格差を考慮したり無視したりホント都合がいいｗ

最終的には、
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見えるからダサい」
「チビはいくらマッチョになってベンチやスクワット何kg上げられてもチビのまま」
「チビがマッチョになってもキモイだけ。ダサくて女にモテない・馬鹿にされる」
等、ウエイトと全く関係の無いことまで言い出してくる。
そのくせウドに都合の悪い胴の長さ(座高)は絶対に話に出さないｗ


もし筋肉や筋力で低身長マッチョに勝てる・対抗できると言うなら身長で対抗する必要は全く無い。
正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい（身長を考慮しても俺のほうがマッチョ・挙上重量が上、など）。
それにここはウエイト板だ。身長で張り合うところではない。身長で張り合いたいだけの奴は
美容板でウド同士好きなだけ張り合えばいい。ウエイト板でやる必要は全く無い。
ウド同士で張り合うならまだ分かるがウドが低身長相手に身長をけなす意味は全くないからなｗ
ウエイト板なのに話を身長に持っていく・低身長相手に身長をけなす時点で
≪低身長マッチョに筋肉や筋力で負けて悔しい・勝てない筋肉や筋力での勝負を避けている≫ という証拠。
そうでなければ低身長マッチョ相手に身長をけなす必要は全く無いし、
堂々と筋肉や筋力で対抗すればいいわけだからなｗ

まあ「俺はベンチ150kg、スクワット200kg上がる」とか言ってきたとしても字で書くだけなら簡単だが。


手足が長いとそれだけでウエイトに弱く、見た目もマッチョに見えにくい
→筋肉のあるウドは、堂々と筋肉や筋力で低身長マッチョに対抗することができる
→筋肉のないウドは、低身長マッチョに負けて悔しいという気持ちが強いが
　筋肉や筋力では勝てないため、唯一上回っている身長で対抗するという情けない手段に出る

背が低くてマッチョだと悔しさにまみれたウドが攻撃の的にしたがる
→筋肉のない低身長は、筋肉のないウドと同じガリなため、特に攻撃されるということはない
→筋肉のある低身長は、低身長マッチョに負けた悔しさ丸出しのウドガリに攻撃されてしまう

　　　　　　　　←　負け組み　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　勝ち組　→

　　　　　　　　　　　　ウドガリ　　　　低身長デブ・ガリ　　　　ウドマッチョ　　　　低身長マッチョ
　　　　　　　　　　　　　　┝━━━━━━━┿━━━━━━━┿━━━━━━━┥
　　　 ∩＿＿＿∩　　　/)
　　　 | ノ　　　　　 ヽ　 ( i )))
　　　/　　●　　　● | /　/　　　　ウエイトに有利で見た目も比較的簡単にマッチョになれて
　　 |　　　　( _●_)　 |ﾉ　/　　　　スポーツでも活躍すれば高く評価される低身長マッチョは勝ち組。
　　彡､　　　|∪|　　　　,/　　　　　実は最底辺は、低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた悔しさから
　 ／＿＿　 ヽノ　　 /´　　　　　　身長で対抗するという情けない手段に出ちゃった奴！！！
　(＿＿＿）　　　　 /

「チビはコンプレックスを解消しようとして必死にトレーニングをしてマッチョになる」
と言っているウドガリをよく見かけるが、実際はこうだ。
何年か前にどっかのスレでこのようなレスを見た。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
ウドは低身長よりもマッチョになるまで時間がかかる。
低身長はある程度筋肉が付けばそこそこマッチョに見えるが、ウドは筋肉が付いても見た目に表れにくい。
扱うウエイトの重量も低身長に比べて伸びが遅いため、重量もどんどん低身長との差が開く。
ウドはデカい分体重が重いから必要なカロリーも多くて大変。
その結果、途中であきらめてトレーニングをやめてしまうウドも出てくる。
最終的にウエイトに有利で見た目もマッチョになりやすい低身長ばかりが残ってマッチョになる。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――


「身長サバ読みは筋肉よりも身長が大事だという証拠。コンプの現れ」と言ってるウドガリもよく見かける。
なら低身長マッチョ相手に筋肉や筋力ではなく、身長で叩いているウドはどうだろうか。

もし自分がマッチョでウエイトも強く、筋肉や筋力で低身長マッチョに負けないというのなら、
身長で対抗する必要は全く無い。正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい。

≪低身長マッチョを身長で叩くのは筋肉や筋力で勝てなくて悔しいという証拠。悔しさの現れ≫

ということだな。


185cm以上 ―― 完全な負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
180〜184cm ―― 負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
177〜179cm ―― やや負け組。このあたりから低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた奴が身長で叩き始める。
175〜176cm ―― まだ普通。なんとかウエイトでも勝負できる。
170〜174cm ―― 普通。
166〜169cm ―― やや勝ち組。マッチョになりやすくウエイトも問題なし。
165cm以下 ―― 勝ち組。ウエイトも強くマッチョにもなりやすい。ウエイト界の神的な存在。
　　　　　　　　　　　他のスポーツで活躍しても高く評価される。


■負け組ウドガリがよく言う負け惜しみ
「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」「チビがマッチョになってもキモイ・ダサい」
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見える」「マッチョになってもチビのまま」
「いくらウエイト強くてもチビのまま」「チビがマッチョになると余計女にもてなくなる」
「チビのマッチョより高身長の軽いマッチョのほうがもてる」「チビはすぐ身長をサバ読みする」
「チビはコンプレックスが強いからコンプレックス解消のためにマッチョになりたがる」
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
「チビはバスケやバレーでは高さがないから通用しない」「チビは階級がなければ格闘技で通用しない」
「同じ重量のベンチでもチビの数cmの上下より、リーチの長い長身の数十センチの上下のほうがすごい」
「チビのベンチはベンチじゃない」「チビルダー」
「別にチビとウエイトで張り合ってないし」 ← プｗ　なら低身長マッチョなんて相手にしないで無視しろよｗ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウド同士で意見交換して黙々とトレーニングしてろよｗ

「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」などと言っているヒョロガリの負け惜しみを
よく見かけるから言ってやろう。
一番高い20代前半の平均がかろうじて172cmに達してるぐらいで20代30代の平均は171cm。

見た目のことを言うなら167〜173cmあたり(170cm前後)なんかは人口が最も集中しているうえに、
やせ型・肥満・筋肉質・肩幅などの体型や、顔の大きさ・長さなどでも違ってくるから
見た目じゃ平均身長である171cmとほとんど区別つかないのが現実だから170cm前後の範囲は普通と言える。
中三の平均の165cmとの比較を言うなら成人の平均の171cmのほうが近いから普通と言える。

そもそも170cm±3cmぐらいの範囲なんて大半の人は 区別がつかないし、体型や顔によって見え方違うし、
160後半と170前半で成人男性の半数を占めているわけだから170cm前後は普通と感じてるのが現状。
170cm前後は文句なしに普通(標準値)と言える。体脂肪率が平均前後の数％の範囲が標準値なのと一緒だ。

何年か前にどっかのスレで見たレスでは
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平均-10〜20cmの150台より、平均+10〜20cmの180台の方が多い。下は平均-20cmを超える150以下になると
ほとんどいないのに対し、上は平均+20cm超えの190台、少ないが平均+30cm超えの２ｍ以上もいる。
180以上の奴らが平均上げてるから平均171〜2cm。実際に一番多いのは169cm台〜171cm台。
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と言われていたから誰でもわかることだろう。

そもそも平均より1〜2cm低いだけで小さめだなんて体脂肪率が平均より1〜2％上下しただけで太り気味、
やせ気味、と言ってるのと同じぐらい低レベルだｗ

こんなこと恥ずかしげもなく堂々と言えるのはここぐらいだろうなｗ　街に出て言ってみろって話だなｗ
まあ平均身長171cmのこの日本の街で「平均未満は小さめ、170cmは見た目が小さめだから小さめ」
なんて言ったら間違いなく馬鹿にされるから言えるわけないだろうがなｗ

つまり、ヒョロガリがどう足掻こうが平均の171cm前後である170cmは普通。
「170cmは見た目が小さめだから小さめ。平均未満だから小さめ」なんて単なるヒョロガリの負け惜しみだｗ
平均よりわずかに低いだけの169cmや170cmにたいしては「平均未満だから小さめ」と言うくせに
平均よりわずかに高い173cmにたいしては「平均以上だから大さめ」とは誰も言わないｗ
ヒョロガリの負け惜しみであることがよくわかると思う。

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