★★★筋トレなんでも質問スレッド294reps
★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.net/wiki/
★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず
★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド293reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334376220/
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド293reps
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にげっと
肩や腹筋の筋トレはあらゆるトレーニングで満遍なく鍛えますが
上腕二頭筋等の部位もあらゆるトレーニング種目をこなしたほうがいいんですか？
上腕二頭筋等の部位もあらゆるトレーニング種目をこなしたほうがいいんですか？
診断基準（アメリカ精神医学会 DSM-IV）
『自己愛性人格障害』Narcissistic Personality Disorder
誇大性（空想または行動における）、称賛されたいという欲求、共感の 欠如の広範な様式で、
成人期早期までに始まり、種々の状況で明らかになる。以下の5つ（またはそれ以上）によって示される。
（１） 自己の重要性に関する誇大な感覚（例：業績やオ能を誇張する、
十分な業績がないにもかかわらず優れていると認められることを期待する）。
（２） 限りない成功、権力、才気、美しき、あるいは理想的な愛の空想にとらわれている。
（３） 自分が特別であり、独特であり、他の特別なまたは地位の高い人達に
（または施設で）しか理解されない、または関係があるべきだ、と信じている。
（４） 過剰な賞賛を求める。
（５） 特権意識つまり、特別有利な取り計らい、または自分の期待に自動的に従うことを理由なく期待する。
（６） 対人関係で相手を不当に利用する、つまり、自分自身の目的を達成するために他人を利用する。
（７） 共感の欠如：他人の気持ちおよび欲求を認識しようとしない、またはそれに気づこうとしない。
（８） しばしば他人に嫉妬する、または他人が自分に嫉妬していると思い込む。
『自己愛性人格障害』Narcissistic Personality Disorder
誇大性（空想または行動における）、称賛されたいという欲求、共感の 欠如の広範な様式で、
成人期早期までに始まり、種々の状況で明らかになる。以下の5つ（またはそれ以上）によって示される。
（１） 自己の重要性に関する誇大な感覚（例：業績やオ能を誇張する、
十分な業績がないにもかかわらず優れていると認められることを期待する）。
（２） 限りない成功、権力、才気、美しき、あるいは理想的な愛の空想にとらわれている。
（３） 自分が特別であり、独特であり、他の特別なまたは地位の高い人達に
（または施設で）しか理解されない、または関係があるべきだ、と信じている。
（４） 過剰な賞賛を求める。
（５） 特権意識つまり、特別有利な取り計らい、または自分の期待に自動的に従うことを理由なく期待する。
（６） 対人関係で相手を不当に利用する、つまり、自分自身の目的を達成するために他人を利用する。
（７） 共感の欠如：他人の気持ちおよび欲求を認識しようとしない、またはそれに気づこうとしない。
（８） しばしば他人に嫉妬する、または他人が自分に嫉妬していると思い込む。
170㎝56㎏20％なんだが、この状態から痩せマッチョ体型(体脂肪率10％前半？)になるにはどんなプロテインが良い？
プロテインの種類(メーカー、内容)が多くてどんなのが良いかわからなくて。
プロテインの種類(メーカー、内容)が多くてどんなのが良いかわからなくて。
>>5
鶏のささみ、胸肉など、筋トレする人の多くは常用しているそうだ
鶏のささみ、胸肉など、筋トレする人の多くは常用しているそうだ
7 ：：ヽ(´∀｀≡´∀｀)ノ：：2012/05/04(金) 21:15:38.63 ID:Y5ATA8bO
おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！
なんだよ２ちゃん飛んだの？
,ｨ, (fー--─‐- ､、
. ,ｲ/〃 ヾ= 、
N ｛ ビル ＼
ﾄ.l ヽ l
､ゝ丶 ,..ｨ从 |
＼`.、_ __ ,. _彡'ﾉﾘ _,.ゝ、 | ∧
｀ゝf‐ゞﾞujヾ二r^ｧｕj＜ y=ﾚヽ. l＼ /
. |fjl、 ￣.ﾘj＾ヾ.) ￣ ﾉ ﾚ ﾘ ＿＿| 俺に
ヾl.`ｰ- べ!ﾞ‐ ｀ ｰ-‐' ,ン ＼
l f,.ﾆﾆﾆヽ u /:| ＿∠ 対する,
ﾄ､ ヽ.＿_.丿 ,ｲ | /
_亅::ヽ、 ー ／ i :ﾄ､ ´￣| 攻撃だー!!!!
-‐''｢ F′:: `:ー '´ ,.' ﾌ ＞ｰ､ l／､ ,ﾍ
ﾄ､ヾ;､..__ , '_,.／ ／l ∨
ヽl ＼＼‐二ﾆ二三／ ／ /
. ,ｲ/〃 ヾ= 、
N ｛ ビル ＼
ﾄ.l ヽ l
､ゝ丶 ,..ｨ从 |
＼`.、_ __ ,. _彡'ﾉﾘ _,.ゝ、 | ∧
｀ゝf‐ゞﾞujヾ二r^ｧｕj＜ y=ﾚヽ. l＼ /
. |fjl、 ￣.ﾘj＾ヾ.) ￣ ﾉ ﾚ ﾘ ＿＿| 俺に
ヾl.`ｰ- べ!ﾞ‐ ｀ ｰ-‐' ,ン ＼
l f,.ﾆﾆﾆヽ u /:| ＿∠ 対する,
ﾄ､ ヽ.＿_.丿 ,ｲ | /
_亅::ヽ、 ー ／ i :ﾄ､ ´￣| 攻撃だー!!!!
-‐''｢ F′:: `:ー '´ ,.' ﾌ ＞ｰ､ l／､ ,ﾍ
ﾄ､ヾ;､..__ , '_,.／ ／l ∨
ヽl ＼＼‐二ﾆ二三／ ／ /
10 ：無記無記名：2012/05/04(金) 21:59:12.53 ID:2RB/kZGi
ジョギングで三キロ走ったら二キロ歩いて一キロ、トロトロ走ってるんだけど痩せる＆持久力をつける点から観てマズイ？
筋肉痛にならなくても成長するってのはなぜですか？
筋肉が損傷して修復される過程で成長していくから損傷した合図が筋肉痛だと思ってたのですが、
筋肉痛がこないってことは損傷してないって事ではないんですか？
筋肉が損傷して修復される過程で成長していくから損傷した合図が筋肉痛だと思ってたのですが、
筋肉痛がこないってことは損傷してないって事ではないんですか？
>>10
やせたいならマフェトン理論でググるといいかもね
やせたいならマフェトン理論でググるといいかもね
>>10
板違い
消え失せろ
>>11
＞筋肉が損傷して修復される過程で成長していくから
間違い
損傷する必要性はない
＞損傷した合図が筋肉痛
間違い
筋肉痛のメカニズムは未だによくわかっていないが、損傷は十分条件ではない
板違い
消え失せろ
>>11
＞筋肉が損傷して修復される過程で成長していくから
間違い
損傷する必要性はない
＞損傷した合図が筋肉痛
間違い
筋肉痛のメカニズムは未だによくわかっていないが、損傷は十分条件ではない
この中からやめるとしたらどれをやめますか？また、何か代わりに入れるお薦めはありますか？
MVM/コエンザイム/αリポ酸/フィッシュオイル/MD/クレアチン/NO/グルタミン
ご意見お願いします。
MVM/コエンザイム/αリポ酸/フィッシュオイル/MD/クレアチン/NO/グルタミン
ご意見お願いします。
質問する前に自分で考えられないかな
スポーツやってたら徐々に筋肉付いてくるけど
毎回、筋肉痛になってるわけじゃないだろ
その時点で筋肉痛にならなきゃ成長しないって理論がおかしいと
気が付くはず
少しは頭使おうぜ
スポーツやってたら徐々に筋肉付いてくるけど
毎回、筋肉痛になってるわけじゃないだろ
その時点で筋肉痛にならなきゃ成長しないって理論がおかしいと
気が付くはず
少しは頭使おうぜ
16 ：無記無記名：2012/05/05(土) 00:28:52.47 ID:7+K2Kjjd
トレ歴3年の24歳社会人です
週4回、地元の市立体育館で筋トレしてきましたが肉体の成長が見られません
このまま無駄な時間を過ごすより、多少の出費を覚悟してパーソナルトレーニングを受けようと思うのですが
このパーソナルトレーナーなら間違いない！というような方がいれば教えてください
週に1度向こう半年間というような中長期のパーソナルではなく、2，3回の受講で正確なフォームや対象筋肉への効かせ方を
まとめて教えて欲しいのですが、そういうパーソナルも可能でしょうか？
週4回、地元の市立体育館で筋トレしてきましたが肉体の成長が見られません
このまま無駄な時間を過ごすより、多少の出費を覚悟してパーソナルトレーニングを受けようと思うのですが
このパーソナルトレーナーなら間違いない！というような方がいれば教えてください
週に1度向こう半年間というような中長期のパーソナルではなく、2，3回の受講で正確なフォームや対象筋肉への効かせ方を
まとめて教えて欲しいのですが、そういうパーソナルも可能でしょうか？
>>16
可能。
可能。
筋力トレーニングし過ぎると、頭の回転が鈍くなるのですか？
気が短くなるのですか？
気が短くなるのですか？
最近FRのベンチプレスを買ったのですが、ナロータイプのためプレートの付け外しが一人でできません。
片方にプレーツ付けたらバランスが崩れてしまいます。
何かコツとかありますか？
片方にプレーツ付けたらバランスが崩れてしまいます。
何かコツとかありますか？
>>16
JBBFのトップビルダーでパーソナルやってる人が何人もいるから、そういう人に直接習うのが一番早い。
あと、そういうビルダーを顧客で何人も持ってるトレーナー。ま、こういう人もほとんどは元ビルダーだけど。
パーソナルってのは数ヶ月は見てもらったほうがいいけど、君がある程度のレベルで、習いたいものがピンポイントである場合、２～３回でも劇的に変わるときもあるよ。
JBBFのトップビルダーでパーソナルやってる人が何人もいるから、そういう人に直接習うのが一番早い。
あと、そういうビルダーを顧客で何人も持ってるトレーナー。ま、こういう人もほとんどは元ビルダーだけど。
パーソナルってのは数ヶ月は見てもらったほうがいいけど、君がある程度のレベルで、習いたいものがピンポイントである場合、２～３回でも劇的に変わるときもあるよ。
>>16
でもトップビルダーに習うのは上級者だけで十分だよ
初-中級者はBIG3と食事と休養しっかりやってりゃ嫌でも伸びる
伸びないならこの内のどれかがダメだったんだろうね
>>19
え？外してる方に重心寄せてもダメ？
どんだけナローでもこれで出来なかった試しないけど
でもトップビルダーに習うのは上級者だけで十分だよ
初-中級者はBIG3と食事と休養しっかりやってりゃ嫌でも伸びる
伸びないならこの内のどれかがダメだったんだろうね
>>19
え？外してる方に重心寄せてもダメ？
どんだけナローでもこれで出来なかった試しないけど
>>14
これ全部摂ってるの？
好きにすればいいけど、目的別に分けたほうがいいよ
増量期にカーボ,クレアチン,NO
減量期にMVM, フィッシュオイル, BCAA, ジェラナミン
通してプロテイン
くらいでいいんでない？
これ全部摂ってるの？
好きにすればいいけど、目的別に分けたほうがいいよ
増量期にカーボ,クレアチン,NO
減量期にMVM, フィッシュオイル, BCAA, ジェラナミン
通してプロテイン
くらいでいいんでない？
お前らって喧嘩強いの？
25 ：イノ吉：2012/05/05(土) 02:33:32.06 ID:fY5oD4RP
”でヤンス”が今日もひとりでセッセとマラシゴキ。
笑わせるんじゃねえよ。ドチビ┓( ´ー｀)┏糞カメが！
でヤンスでヤンス
笑わせるんじゃねえよ。ドチビ┓( ´ー｀)┏糞カメが！
でヤンスでヤンス
>>22
外してる方にシャフトずらすって事ですよね？
それでも10キロのプレートだと傾いちゃいます。
今はMAXが70くらいだから10×2のプレートと10のシャフトを取り付けたまま
ヨッコラショと計30キロのバーベルを乗っけて、そこから7.5以下のプレートを重ねていけばいいんですけど
もっと重量を上げるようになったらどうしたもんかなと思います(´･ω･`)
外してる方にシャフトずらすって事ですよね？
それでも10キロのプレートだと傾いちゃいます。
今はMAXが70くらいだから10×2のプレートと10のシャフトを取り付けたまま
ヨッコラショと計30キロのバーベルを乗っけて、そこから7.5以下のプレートを重ねていけばいいんですけど
もっと重量を上げるようになったらどうしたもんかなと思います(´･ω･`)
>>26
プレートをラックにベタ付けでも駄目な感じ？
プレートをラックにベタ付けでも駄目な感じ？
>>21
人、というか場所による。一時間ウン万円ってのは個人ジムでしょ。
ゴールドか大手のスポクラがオススメ。大手スポクラ勤務の人は驚くほど安いよ。一時間6000～一万ぐらい。他の若いガリガリ君とかと金額一緒だったりするから驚く。
結局さ、あまり教えるの上手じゃないトレーナーでも、金額なんて変わらんからさ、最初からそういう人に習ったほうがいいと思うよ、オレは。
人、というか場所による。一時間ウン万円ってのは個人ジムでしょ。
ゴールドか大手のスポクラがオススメ。大手スポクラ勤務の人は驚くほど安いよ。一時間6000～一万ぐらい。他の若いガリガリ君とかと金額一緒だったりするから驚く。
結局さ、あまり教えるの上手じゃないトレーナーでも、金額なんて変わらんからさ、最初からそういう人に習ったほうがいいと思うよ、オレは。
>>26
床でセットしてデッドリフトしてラックにかければいいじゃん。
床でセットしてデッドリフトしてラックにかければいいじゃん。
>>27
ベタ付けしたらできました！
シャフトだけでラックにベタ付けしたら今度は反対側が傾いてしまうので難しいですねｗ
プレートを嵌めながらラックにベタ付けって感じでいけました。
難しいしシャフトがどんどん傷んでいきそうですが、ナロータイプはこれが常識なんですね。
お恥ずかしい質問してしまい申し訳ありません。ありがとうございました。
>>22さんもありがとうございました。
>>29
すみません、まだMAX70くらいのガリなんでそれができないのです。
もっと重量上がったらさらに厳しいので・・・
ベタ付けしたらできました！
シャフトだけでラックにベタ付けしたら今度は反対側が傾いてしまうので難しいですねｗ
プレートを嵌めながらラックにベタ付けって感じでいけました。
難しいしシャフトがどんどん傷んでいきそうですが、ナロータイプはこれが常識なんですね。
お恥ずかしい質問してしまい申し訳ありません。ありがとうございました。
>>22さんもありがとうございました。
>>29
すみません、まだMAX70くらいのガリなんでそれができないのです。
もっと重量上がったらさらに厳しいので・・・
ワロスｗ
32 ：無記無記名：2012/05/05(土) 05:16:56.77 ID:nxecGKUe
知り合いに何も筋トレしてないのに物凄いマッチョな奴がいます
そういう人は特異体質なんですかね？
そういう人は特異体質なんですかね？
ホントにマッチョならミオスタチン関連なんじゃねーの？
1. 筋トレや筋トレ同然の活動をしてるのにしてないと言い張っている
2. ガリガリでカットが深くバルク皆無な体をマッチョと誤解している
たぶん2かな
2. ガリガリでカットが深くバルク皆無な体をマッチョと誤解している
たぶん2かな
>>23
そうなんです…だんだん増えてきて、強迫観念でやめられなくなってしまいました。腎臓の数値が良くないので、参考にして減らします。ありがとうございました。
そうなんです…だんだん増えてきて、強迫観念でやめられなくなってしまいました。腎臓の数値が良くないので、参考にして減らします。ありがとうございました。
36 ：無記無記名：2012/05/05(土) 10:14:52.79 ID:KSogz0QO
筋肉痛にならなくても成長するけど
新たな刺激を加えて強烈な筋肉痛が来たときに
大きく成長することがある。
新たな刺激を加えて強烈な筋肉痛が来たときに
大きく成長することがある。
37 ：無記無記名：2012/05/05(土) 11:19:24.75 ID:R1w2M8T2
最強にコスパが高い筋トレ食事教えろ
白飯＋プロテインが安く済むかなと思ってるけど実際どうなんだよ
どうなんだよ！！！！
白飯＋プロテインが安く済むかなと思ってるけど実際どうなんだよ
どうなんだよ！！！！
39 ：無記無記名：2012/05/05(土) 12:49:37.31 ID:0tXp/NjH
マジで腕をぶっとくしたいんだが、
器具を使わない方法あるかな？
器具を使わない方法あるかな？
プッシュアップバーを使って腕立てするとぜんぜん違うもんなの？
>>39
ある程度までなら公園で懸垂と腕立て
マジでぶっとく、なら器具が無いと無理
腕のみでなく、他の筋肉も鍛えないとホルモンの関係で一定以上太くなるのは難しい
>>40
ちょっと変わる。けどダンベルでも代用できるし、まずダンベルが無いならダンベルが先
ある程度までなら公園で懸垂と腕立て
マジでぶっとく、なら器具が無いと無理
腕のみでなく、他の筋肉も鍛えないとホルモンの関係で一定以上太くなるのは難しい
>>40
ちょっと変わる。けどダンベルでも代用できるし、まずダンベルが無いならダンベルが先
プッシュアップバーなんて千円もしないもの
いちいち考えないで買ってみなよ
いちいち考えないで買ってみなよ
>>40
ブッシュアップバーは、手の平の位置を上げる事によって身体を深く下せるので、
大胸筋の筋繊維が通常より伸ばせる点がメリットなんだけど、
負荷（体重）は変わらないので、劇的な変化はないよ。
>>41の指摘通り、ダンベルでも代用出来るし、厚みのある本を使う手もある。
大きな効果を期待したいのなら、ベンチとダンベルを使うべきだろうね。
ブッシュアップバーは、手の平の位置を上げる事によって身体を深く下せるので、
大胸筋の筋繊維が通常より伸ばせる点がメリットなんだけど、
負荷（体重）は変わらないので、劇的な変化はないよ。
>>41の指摘通り、ダンベルでも代用出来るし、厚みのある本を使う手もある。
大きな効果を期待したいのなら、ベンチとダンベルを使うべきだろうね。
腹筋をやったら同じだけ背筋をやらないと腰を悪くするという話を聞きました。
しかしどの程度の腹筋に対して何回の背筋が適切なのかがわかりません
そこでyoutubeにある一日六分で腹筋を割る動画
ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
で行っている腹筋に見合うだけの背筋の回数を教えてください
しかしどの程度の腹筋に対して何回の背筋が適切なのかがわかりません
そこでyoutubeにある一日六分で腹筋を割る動画
ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
で行っている腹筋に見合うだけの背筋の回数を教えてください
45 ：無記無記名：2012/05/05(土) 20:06:27.21 ID:H/cw6qEo
ジムに通っていますが筋肉を使っている気がしません
もう一年くらい無駄な運動してます
初心者から卒業するにはどうしたらいいんだろうか…
トレーナーの人にも教わったりしてるんですがイマイチ成果が出ない
もう一年くらい無駄な運動してます
初心者から卒業するにはどうしたらいいんだろうか…
トレーナーの人にも教わったりしてるんですがイマイチ成果が出ない
47 ：無記無記名：2012/05/05(土) 20:26:44.18 ID:H/cw6qEo
>>46
ダンベルプレス チェストプレス ラットプルダウン
プッシュダウン ベントオーバーロウ ショルダープレス
今はこのくらいです
重量を上げても筋肉痛はおろかバンプした感じというのもよく分からない状態です
かといって軽くしても効いてる感じはしないんです
本当に難しいね
ダンベルプレス チェストプレス ラットプルダウン
プッシュダウン ベントオーバーロウ ショルダープレス
今はこのくらいです
重量を上げても筋肉痛はおろかバンプした感じというのもよく分からない状態です
かといって軽くしても効いてる感じはしないんです
本当に難しいね
>>47
回数と重量の設定ってどうなってる？
回数と重量の設定ってどうなってる？
>>48
なんというか回数をこなすような筋トレだとバンプした感じが分かるんですよ
しかーし半年間腕立てや腹筋をしても筋肉はつかずむしろ脂肪が減って軽くなりました
>>49
ダンベルプレス片手8か10 ラットは17～25くらいの間 プッシュダウンは7か12
ダンベルベントは片手10か12 ショルダーは両手23くらいです
ちょっと軽いな、と感じる重量やっています
重量上げても特に効果は無いんですよね…
回数は8から15です
なんというか回数をこなすような筋トレだとバンプした感じが分かるんですよ
しかーし半年間腕立てや腹筋をしても筋肉はつかずむしろ脂肪が減って軽くなりました
>>49
ダンベルプレス片手8か10 ラットは17～25くらいの間 プッシュダウンは7か12
ダンベルベントは片手10か12 ショルダーは両手23くらいです
ちょっと軽いな、と感じる重量やっています
重量上げても特に効果は無いんですよね…
回数は8から15です
>>50
軽いのが原因じゃないかな
始めて半年のおっさんだけど、ダンベルベンチプレス17kgだよ
胸の筋肉のストレッチして、膝コロ10×3、7kgでダンベルベンチプレス10×3、フライ10×3、17kgでプレス10×3、インクライン10×3
すぐ腕立て限界までやって、膝付き限界までやってる
これで12時間後には筋肉痛くるよ
軽いのが原因じゃないかな
始めて半年のおっさんだけど、ダンベルベンチプレス17kgだよ
胸の筋肉のストレッチして、膝コロ10×3、7kgでダンベルベンチプレス10×3、フライ10×3、17kgでプレス10×3、インクライン10×3
すぐ腕立て限界までやって、膝付き限界までやってる
これで12時間後には筋肉痛くるよ
>>50
重量が軽いんじゃないかな？８～１２回が限度の重さでやるのが基本だけど
実際100%出し切って８回に到達するトレって実践するのはかなりきついものだから
自分の中でブレーキかけた重量のまま止まってるんじゃないだろうか
自分にとっての正しいRMを計るためにも一度１～２回が限界の重量でMAXを計ってみては
重量が軽いんじゃないかな？８～１２回が限度の重さでやるのが基本だけど
実際100%出し切って８回に到達するトレって実践するのはかなりきついものだから
自分の中でブレーキかけた重量のまま止まってるんじゃないだろうか
自分にとっての正しいRMを計るためにも一度１～２回が限界の重量でMAXを計ってみては
皆さんありがとう
家に20ｋｇまでの可変式のダンベルがあるからちょっと挑戦して見ます
長々とありがとうございましたｗ
家に20ｋｇまでの可変式のダンベルがあるからちょっと挑戦して見ます
長々とありがとうございましたｗ
>>45
使用重量やセットの組み方なんてヘボいトレーナーでもなんとでも言えるよ。
ぶっちゃけ、こういう場合って、ほとんどの場合はフォームに問題があるんだよ。君自身がそれに気づかないばかりか、そのトレーナーのレベルが低くて、微妙なフォームのズレを指摘できてないということ。
フォームのズレってのは見た目の形だけじゃない。動作するうえでの意識の仕方とか他にもいろいろあるの。
きちんと教えられる人探したほいがいいね。
使用重量やセットの組み方なんてヘボいトレーナーでもなんとでも言えるよ。
ぶっちゃけ、こういう場合って、ほとんどの場合はフォームに問題があるんだよ。君自身がそれに気づかないばかりか、そのトレーナーのレベルが低くて、微妙なフォームのズレを指摘できてないということ。
フォームのズレってのは見た目の形だけじゃない。動作するうえでの意識の仕方とか他にもいろいろあるの。
きちんと教えられる人探したほいがいいね。
>>54
重量を増やすとターゲットとは違う部位に効いてる感じは今ダンベルプレスやって実感しました
市営のジムなのでトレーナーのレベルも低いのかもしれませんね…
まあ自分のレベルも低いので偉そうなことは言えませんが
重量を増やすとターゲットとは違う部位に効いてる感じは今ダンベルプレスやって実感しました
市営のジムなのでトレーナーのレベルも低いのかもしれませんね…
まあ自分のレベルも低いので偉そうなことは言えませんが
飯ちゃんと食ってないだけ。
58 ：：ヽ(´∀｀≡´∀｀)ノ：：2012/05/05(土) 23:07:11.66 ID:jEf24XsY
おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！
カロリー足りてないだろ。
スクワットの時バーベル担ぐけどあれ背中に乗せるの痛くね？
慣れるもんなの？
慣れるもんなの？
61 ：無記無記名：2012/05/06(日) 00:14:26.01 ID:SWLe9HN4
金が無いので市が運営してる施設のジムを利用しています。
最低限のマシンは揃っているのですが、ダンベルが10kgまでしか無く、二頭筋を鍛えるのには不十分なので帰宅後にダンベルカールしています。
ジムから家までは20分で、ダンベルカール終了後にホエイプロテインを飲んでます。
この帰宅までの20分の損失ってでかいですかね？
最低限のマシンは揃っているのですが、ダンベルが10kgまでしか無く、二頭筋を鍛えるのには不十分なので帰宅後にダンベルカールしています。
ジムから家までは20分で、ダンベルカール終了後にホエイプロテインを飲んでます。
この帰宅までの20分の損失ってでかいですかね？
>>61
気にする必要はない
けど、最低限揃ってるならダンベルカールにこだわる必要はないんじゃないか。
ラットマシンかチンスタ使ってナローのチンとかで代用してみるとか
バーベル使ってアップライトロウのついでにやってみるとか
気にする必要はない
けど、最低限揃ってるならダンベルカールにこだわる必要はないんじゃないか。
ラットマシンかチンスタ使ってナローのチンとかで代用してみるとか
バーベル使ってアップライトロウのついでにやってみるとか
64 ：無記無記名：2012/05/06(日) 01:17:23.88 ID:SWLe9HN4
>>62
どうも。
プロテインのあと飯食ってます。
>>63
どうも。
ラットマシンとバーベルは無いんですよ、ってこれ最低限揃ってるとは言えないですよね失礼。
足関係の器具は妙に充実してるんで、年寄り向けな施設だと思います。
チンスタは置いてありますがあまり使用してませんでしたので参考にさせてもらいます。
ありがとうございました
どうも。
プロテインのあと飯食ってます。
>>63
どうも。
ラットマシンとバーベルは無いんですよ、ってこれ最低限揃ってるとは言えないですよね失礼。
足関係の器具は妙に充実してるんで、年寄り向けな施設だと思います。
チンスタは置いてありますがあまり使用してませんでしたので参考にさせてもらいます。
ありがとうございました
65 ：無記無記名：2012/05/06(日) 03:01:02.14 ID:cWJem736
俺の兄の話なんだが兄貴は小学生低学年から大卒までアマレスでかなり鍛えこんでたんだが(名前言えば特定されるほどの選手)
今３１歳でとっくに引退してんのに上腕囲４５センチある、、、ジムとか一切いかないで家で腕立てとかしてるくらいらしい。
自重で腕囲４０オーバーとかありえるの？ちなみに贅肉はほぼ無い（腹回りは多少あるが腕はパツンパツン）
子供の時から鍛えこんでたら大人になっても筋肉って落ちにくいのかな？もしくは軽いトレでも維持できるとか？
今３１歳でとっくに引退してんのに上腕囲４５センチある、、、ジムとか一切いかないで家で腕立てとかしてるくらいらしい。
自重で腕囲４０オーバーとかありえるの？ちなみに贅肉はほぼ無い（腹回りは多少あるが腕はパツンパツン）
子供の時から鍛えこんでたら大人になっても筋肉って落ちにくいのかな？もしくは軽いトレでも維持できるとか？
>>65
軽いトレでもトレしてれば神経系は出来上がってるんで維持しやすいらしいですよ
軽いトレでもトレしてれば神経系は出来上がってるんで維持しやすいらしいですよ
68 ：無記無記名：2012/05/06(日) 06:02:34.24 ID:tC0cM/DG
お尋ねします。
腕を太くしたくて筋トレ開始したのですが、仕事柄ジム行く時間がなく、家でサイトなど調べてダンベルで筋トレしてます。
メニューはダンベルカール・オルタネイト・ダンベルプッシュをそれぞれ10回を3セットずつ(セット間は30秒～1分のインターバル)やって、トレーニング後と寝る前にプロテインも摂取してるのですが、翌日筋肉痛になるでもなく一向に太くなりません…
トレーニングペースは、トレーニング後２日あけてトレーニングするペースです。
トレーニング量やトレーニングの種類が少ないのでしょうか？
腕を太くしたくて筋トレ開始したのですが、仕事柄ジム行く時間がなく、家でサイトなど調べてダンベルで筋トレしてます。
メニューはダンベルカール・オルタネイト・ダンベルプッシュをそれぞれ10回を3セットずつ(セット間は30秒～1分のインターバル)やって、トレーニング後と寝る前にプロテインも摂取してるのですが、翌日筋肉痛になるでもなく一向に太くなりません…
トレーニングペースは、トレーニング後２日あけてトレーニングするペースです。
トレーニング量やトレーニングの種類が少ないのでしょうか？
>>68
何キロで開始してからの期間はどれ位？
何キロで開始してからの期間はどれ位？
70 ：無記無記名：2012/05/06(日) 06:31:28.88 ID:tC0cM/DG
72 ：無記無記名：2012/05/06(日) 06:46:04.82 ID:tC0cM/DG
おれだったら筋肉痛を感じないってなら連日トレするけどね
>>72
1日に必要なタンパク質はトレーニーで体重の1000分の2と言われているから、体重60kgだったら120g毎日
摂取するようにしないといけないから、食事からのみだと大変なんでプロテインを飲む人が多いよ
1日に必要なタンパク質はトレーニーで体重の1000分の2と言われているから、体重60kgだったら120g毎日
摂取するようにしないといけないから、食事からのみだと大変なんでプロテインを飲む人が多いよ
76 ：無記無記名：2012/05/06(日) 07:08:28.03 ID:tC0cM/DG
>>73さん
なるほど。
やっぱり筋肉痛があった方が良いのですね。
１日のトレーニング量を増やす方がよいでしょうか？
それともトレーニング量は変えず、筋肉痛があるまで連日トレーニングを行う方がよいでしょうか？
>>74さん
ありがとうございます。
バランス良い食事を心がけ、必要量のプロテインを摂取していきます。
なるほど。
やっぱり筋肉痛があった方が良いのですね。
１日のトレーニング量を増やす方がよいでしょうか？
それともトレーニング量は変えず、筋肉痛があるまで連日トレーニングを行う方がよいでしょうか？
>>74さん
ありがとうございます。
バランス良い食事を心がけ、必要量のプロテインを摂取していきます。
77 ：無記無記名：2012/05/06(日) 07:12:28.06 ID:tC0cM/DG
限界と思っているだけで、実は追い込めてないのもあるのでは？
三回目に10回限界にやるようにだと、一回目は何回できちゃっているの？
三回目に10回限界にやるようにだと、一回目は何回できちゃっているの？
80 ：無記無記名：2012/05/06(日) 08:34:39.49 ID:tC0cM/DG
>>78さん
なる程、わかりました。
ご丁寧にありがとうございます。
>>79さん
1回目、2回目とも10回以上できますが、10回でとめています。
某筋トレサイトに、1回目に10回以上出来ても10回でやめ、30秒～1分のインターバルを取り、2回目も10回でやめ同じようにインターバル取って、3回目に10回が限界になる重量でトレーニングしろ。と書いてあったのでその様におこなっています。
もしかして間違っていますか？
なる程、わかりました。
ご丁寧にありがとうございます。
>>79さん
1回目、2回目とも10回以上できますが、10回でとめています。
某筋トレサイトに、1回目に10回以上出来ても10回でやめ、30秒～1分のインターバルを取り、2回目も10回でやめ同じようにインターバル取って、3回目に10回が限界になる重量でトレーニングしろ。と書いてあったのでその様におこなっています。
もしかして間違っていますか？
>>80
まだ初級者の段階で実際に伸びてるなら聞くまでもなかろう。
だが伸び悩んでるなら色々な方法を調べ試せばよかろう。
キミは得たいの知れない回答者の２ｃｈで聞くのと著名な人の書いた本やらとどちらを優先するのかね？
まぁ私程度の腕でいいならアドバイスは惜しまないがね。
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/241/044.JPG
まだ初級者の段階で実際に伸びてるなら聞くまでもなかろう。
だが伸び悩んでるなら色々な方法を調べ試せばよかろう。
キミは得たいの知れない回答者の２ｃｈで聞くのと著名な人の書いた本やらとどちらを優先するのかね？
まぁ私程度の腕でいいならアドバイスは惜しまないがね。
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/241/044.JPG
オレも10回以上出来ても止めてるなぁ
負荷下げた追い込みはやってるけどね
負荷下げた追い込みはやってるけどね
>>81
量産型ビルは雑談スレから出てくるな
量産型ビルは雑談スレから出てくるな
仕方ない・・紳士の腕トレを伝授してしんぜよう
インターバルは６０秒
１ＳＥＴ目１０ｒｅｐｓ限界ギリギリの重量で当然限界まで
２ＳＥＴ目８ｒｅｐｓくらい下手したら６ｒｅｐｓでもｏｋ、当然限界まで
３ＳＥＴ目３ｒｅｐｓかもしれないが構わず限界までやり１０秒休み限界、１０秒休み限界まで
一回も出来なくなれば即座に軽いダンベルを選択し限界までを繰り返す
こんだけでｏｋ
限界までしない筋トレはウォーミングｕｐにしかならん
時間とエネルギーの浪費ですな
出来れば二頭だけでなく三頭もね
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/241/044.JPG
インターバルは６０秒
１ＳＥＴ目１０ｒｅｐｓ限界ギリギリの重量で当然限界まで
２ＳＥＴ目８ｒｅｐｓくらい下手したら６ｒｅｐｓでもｏｋ、当然限界まで
３ＳＥＴ目３ｒｅｐｓかもしれないが構わず限界までやり１０秒休み限界、１０秒休み限界まで
一回も出来なくなれば即座に軽いダンベルを選択し限界までを繰り返す
こんだけでｏｋ
限界までしない筋トレはウォーミングｕｐにしかならん
時間とエネルギーの浪費ですな
出来れば二頭だけでなく三頭もね
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/241/044.JPG
この画像は飽きたね
今日はジム日和、新しいＵＰを用意しよう
皆様お楽しみに
あー腕の説明としてのよ今回のｕｐは
問題ないですね
今日はジム日和、新しいＵＰを用意しよう
皆様お楽しみに
あー腕の説明としてのよ今回のｕｐは
問題ないですね
87 ：無記無記名：2012/05/06(日) 09:09:19.66 ID:tC0cM/DG
>>81さん
ありがとうございます。
今外出先で携帯からのカキコで、貼って頂いたURLにアクセスできなかったので、帰宅後拝見させていただきます。
>>82
負荷を下げた追い込み？
いったいどのようなものでしょうか？
宜しければ教えていただけませんか。
ありがとうございます。
今外出先で携帯からのカキコで、貼って頂いたURLにアクセスできなかったので、帰宅後拝見させていただきます。
>>82
負荷を下げた追い込み？
いったいどのようなものでしょうか？
宜しければ教えていただけませんか。
89 ：無記無記名：2012/05/06(日) 09:17:06.15 ID:tC0cM/DG
>>84さん
そのようなトレーニング方法があるのですね。
色々なトレーニング方法があって、取捨選択に迷います。
>>85さん
インターバル1分は間違ってるんですか？
私はセット間インターバルを30秒～1分でおこなっているんですが…
インターバルはどれくらいが適切なんでしょうか？
そのようなトレーニング方法があるのですね。
色々なトレーニング方法があって、取捨選択に迷います。
>>85さん
インターバル1分は間違ってるんですか？
私はセット間インターバルを30秒～1分でおこなっているんですが…
インターバルはどれくらいが適切なんでしょうか？
>>89
これは忠告なのですが２ｃｈがどういう物か考えてみてください
腕立て伏せすらしたことがない人もレスのみならばトップビルダーになれる世界ですよ
筋トレは余程変な真似をしない限り無意味とか効果なしなどありえませんよ
様々なやり方を本やネッとなどで調べたりジムやユーチューブなどで上級者さんのフォームを真似たり、
いろいろご自身で試行錯誤していく事をお勧めします
２ｃｈは所詮は２ｃｈ、回答者に過度の期待や信頼は火傷の元ですよ
遊びなのですから
これは忠告なのですが２ｃｈがどういう物か考えてみてください
腕立て伏せすらしたことがない人もレスのみならばトップビルダーになれる世界ですよ
筋トレは余程変な真似をしない限り無意味とか効果なしなどありえませんよ
様々なやり方を本やネッとなどで調べたりジムやユーチューブなどで上級者さんのフォームを真似たり、
いろいろご自身で試行錯誤していく事をお勧めします
２ｃｈは所詮は２ｃｈ、回答者に過度の期待や信頼は火傷の元ですよ
遊びなのですから
>>89
> インターバルを30秒～1分
これは成長ホルモンが出る場合の話で、成長ホルモンが良く分泌される条件だが、実際には筋肥大には大きくは
貢献しない事が判ってきた、それで加圧トレが駄目だと言われるようになってきたんだよ
自称筋肉博士の山本によると3－4分くらいインターバルを取って10回3セットする方が筋肥大には効くそうだ
詳細を知りたければ山本の本を立ち読みすればいい
> インターバルを30秒～1分
これは成長ホルモンが出る場合の話で、成長ホルモンが良く分泌される条件だが、実際には筋肥大には大きくは
貢献しない事が判ってきた、それで加圧トレが駄目だと言われるようになってきたんだよ
自称筋肉博士の山本によると3－4分くらいインターバルを取って10回3セットする方が筋肥大には効くそうだ
詳細を知りたければ山本の本を立ち読みすればいい
92 ：無記無記名：2012/05/06(日) 09:25:32.24 ID:tC0cM/DG
あーーなるほどね
釣りか
暇なんだろねＧＷ最終日だし
パチンコも今日は基本フル回収だよーーん
釣りか
暇なんだろねＧＷ最終日だし
パチンコも今日は基本フル回収だよーーん
97 ：無記無記名：2012/05/06(日) 10:34:28.11 ID:MsfMDGEh
>>97
机上の空論？
はぁ・・・分かってませんな。
トレは本番ｓｅｔかた２０分、長くて４０分でケリをつけるのが紳士流。
しかも全種目とは言ってない。最初のメイン種目の場合ですわ。
だがサブ種目も無駄なＳＥＴをやるくらいならば毎回限界まで私ならやりますね。
強靭な忍耐力と冷徹な自制心。それが紳士。
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/242/003.JPG
机上の空論？
はぁ・・・分かってませんな。
トレは本番ｓｅｔかた２０分、長くて４０分でケリをつけるのが紳士流。
しかも全種目とは言ってない。最初のメイン種目の場合ですわ。
だがサブ種目も無駄なＳＥＴをやるくらいならば毎回限界まで私ならやりますね。
強靭な忍耐力と冷徹な自制心。それが紳士。
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/242/003.JPG
99 ：無記無記名：2012/05/06(日) 10:46:45.30 ID:MsfMDGEh
>>80
キミが初心者ならそれでおｋ
そうでないならそこから先は自分で試行錯誤するしかない
そこから先の話はいくつも枝分かれする
どれが正しいとか絶対とかはない
というより誰にもわからない
証明できていない
キミが初心者ならそれでおｋ
そうでないならそこから先は自分で試行錯誤するしかない
そこから先の話はいくつも枝分かれする
どれが正しいとか絶対とかはない
というより誰にもわからない
証明できていない
101 ：無記無記名：2012/05/06(日) 10:51:45.35 ID:MsfMDGEh
コテ外したのか
ブタにレスしちまった
今日は２ちゃん終了するわ
ブタにレスしちまった
今日は２ちゃん終了するわ
今の日本トップビルダーも様々なトレをしてきたのだろう。
元ミスター日本の田代誠氏も１００ｒｅｐｓ法なども色々試したらしい。
効果も出る時期出ない時期もあろう。増量減量期でも違うし初級中級でも違う。勿論人種、年齢、性別や資質もあろうし。
まぁ基本は大事だが応用は自分で模索しながらやるしかないのげ実情。
元ミスター日本の田代誠氏も１００ｒｅｐｓ法なども色々試したらしい。
効果も出る時期出ない時期もあろう。増量減量期でも違うし初級中級でも違う。勿論人種、年齢、性別や資質もあろうし。
まぁ基本は大事だが応用は自分で模索しながらやるしかないのげ実情。
>>101
パチンコでもしてきなさい、な？
パチンコでもしてきなさい、な？
シュラッグで肩を回すようにして行うのは良くないですか？
BCAAについて質問です。
筋トレの前・中盤にBCAAのサプリメントを摂取する人がいますが
これはBCAAの含まれているプロテインで代用したのでは非効率、または問題があるという事なのでしょうか？
現在チャンピオンのピュアホエイを飲んでいますがこのままいいのかアドバイスをお願いします。
一応BCAAの効能自体は理解しているつもりです。
筋トレの前・中盤にBCAAのサプリメントを摂取する人がいますが
これはBCAAの含まれているプロテインで代用したのでは非効率、または問題があるという事なのでしょうか？
現在チャンピオンのピュアホエイを飲んでいますがこのままいいのかアドバイスをお願いします。
一応BCAAの効能自体は理解しているつもりです。
110 ：無記無記名：2012/05/06(日) 14:37:46.66 ID:4VXoGcss
プロテインのかわりに、鳥の胸肉やささみを食べようと思うんですが。
普通の食事じゃ、摂りにくいと聞いたんですが、本当ですか？
あと大豆とかの、植物性タンパク質も筋肉になりにくい？と聞いたこともあります。
実際どうなんでしょう？
普通の食事じゃ、摂りにくいと聞いたんですが、本当ですか？
あと大豆とかの、植物性タンパク質も筋肉になりにくい？と聞いたこともあります。
実際どうなんでしょう？
>>110
たんぱく質1日100gくらいなら意識すれば３食で健康的な範囲で十分摂れるよ。
実際にはメニューや調理法がマンネリ化して飽きたり、毎日３食しっかり食事管理するのが大変だったりで
ある程度はプロテインに頼る方が楽。
食事に気を遣うのはいいことなので、食事メイン＋プロテインで補助の形がいいと思う。
あと植物性たんぱくは動物性に比べてアミノ酸スコアが劣り、吸収率も低い。
筋肉になりにくいという説もそのあたりかと。
まあ量をしっかり摂れば問題ないと思うけど。
たんぱく質1日100gくらいなら意識すれば３食で健康的な範囲で十分摂れるよ。
実際にはメニューや調理法がマンネリ化して飽きたり、毎日３食しっかり食事管理するのが大変だったりで
ある程度はプロテインに頼る方が楽。
食事に気を遣うのはいいことなので、食事メイン＋プロテインで補助の形がいいと思う。
あと植物性たんぱくは動物性に比べてアミノ酸スコアが劣り、吸収率も低い。
筋肉になりにくいという説もそのあたりかと。
まあ量をしっかり摂れば問題ないと思うけど。
113 ：無記無記名：2012/05/06(日) 15:04:56.84 ID:4VXoGcss
115 ：無記無記名：2012/05/06(日) 15:12:27.76 ID:8/9zwCH8
筋トレしてるとハゲやすくなるらしいですが
やはりジムにはハゲが多いんですか？
やはりジムにはハゲが多いんですか？
身長伸びないでマッチョになると、
似非マッチョに馬場コピペ見たいにバカにされるかもしれないからな
似非マッチョに馬場コピペ見たいにバカにされるかもしれないからな
>>111
プロテイン→ホエイたんぱくがBCAAを含むアミノ酸として体内で分解吸収されるまで時間がかかる
BCAA→はじめからアミノ酸なので分解を必要しない→即効で吸収される、胃に負担をかけない
さて、運動中の栄養源として有効に使えるのはどっちだろう。
あとはわかるな？
>>113
同じく高負荷トレはオススメできない。
部活動やスポーツの補助としての範囲ならいいと思う。
プロテイン→ホエイたんぱくがBCAAを含むアミノ酸として体内で分解吸収されるまで時間がかかる
BCAA→はじめからアミノ酸なので分解を必要しない→即効で吸収される、胃に負担をかけない
さて、運動中の栄養源として有効に使えるのはどっちだろう。
あとはわかるな？
>>113
同じく高負荷トレはオススメできない。
部活動やスポーツの補助としての範囲ならいいと思う。
176cmで55kgはガリ？
みんなが避けて通るほどのゴリマッチョですね
>>118
細マッチョだな
細マッチョだな
121 ：無記無記名：2012/05/06(日) 15:34:49.96 ID:4VXoGcss
>>114
そうですか。
ちなみに新潟の県立？の体育館？です。
親があそこの設備はすごいそろってると、言っていたので・・・
あと、今病気の関係でプレドニンというステロイド？なんですかね？
飲んでるんですが、いろいろ聞いて怖いんですけど・・・
大丈夫なんですかね？
そうですか。
ちなみに新潟の県立？の体育館？です。
親があそこの設備はすごいそろってると、言っていたので・・・
あと、今病気の関係でプレドニンというステロイド？なんですかね？
飲んでるんですが、いろいろ聞いて怖いんですけど・・・
大丈夫なんですかね？
>>117
なるほどあとはわかりました。トレーニング中にはBCAAのサプリメントを検討してみます。
なるほどあとはわかりました。トレーニング中にはBCAAのサプリメントを検討してみます。
BCAAの質問とは少し変わりますが水で溶いたホエイプロテインが身体に吸収されるのはどの程度の時間でしょうか？
３０～６０分くらいという認識だったのですがそれだとBCAA(３０分～？)と余り変わりませんよね？
３０～６０分くらいという認識だったのですがそれだとBCAA(３０分～？)と余り変わりませんよね？
124 ：無記無記名：2012/05/06(日) 16:38:49.30 ID:YJiLDG8i
握力トレーニング始めたんだけど効果が薄いっていうか
ハンドグリップ握り続けてるうちに徐々に閉じなくはなるんだけど疲れも感じないし力入らなくなってきたって感じもしない
30分くらいするとまた元のが握れるくらいまで復活してるし次の日にも疲れとか残ったりしない
なんか説明不足感がするがやり方が悪いのか・・・？どうも効果が出ている気がしない・・・
ハンドグリップ握り続けてるうちに徐々に閉じなくはなるんだけど疲れも感じないし力入らなくなってきたって感じもしない
30分くらいするとまた元のが握れるくらいまで復活してるし次の日にも疲れとか残ったりしない
なんか説明不足感がするがやり方が悪いのか・・・？どうも効果が出ている気がしない・・・
筋トレ３ヶ月の初心者です
この三ヶ月は筋肉や筋力も伸び楽しかったのですが最近は伸びも緩やかになりモチベーションが落ちてきました。
特別目標もないまま始めた筋トレのせいかもしれません。
皆さんはどんな風にモチベーションを維持されてますか？
この三ヶ月は筋肉や筋力も伸び楽しかったのですが最近は伸びも緩やかになりモチベーションが落ちてきました。
特別目標もないまま始めた筋トレのせいかもしれません。
皆さんはどんな風にモチベーションを維持されてますか？
126 ：無記無記名：2012/05/06(日) 17:11:38.62 ID:4VXoGcss
ムキムキな人の画像見たり
そういう画像はるすれをみる
そういう画像はるすれをみる
127 ：無記無記名：2012/05/06(日) 17:12:46.05 ID:wKb85y9l
今日は脚トレの日だった
レッグプレスのアップが終わった直後にオッサンが近づいてきて
オッサン「交代交代でどうですか？」
俺 「えっ、・・・、インターバル６０秒なんで・・・」
オッサン「私も１分なんです」
俺 「・・・」
渋々黙ってマシンから離れる
そしてオッサンと交互にやり、黙って不機嫌に俺は去った
その後モチベがなくなり４５分で流して家に帰った
話しかけるなオーラがまだまだ足りないようだ
クソが・・・
レッグプレスのアップが終わった直後にオッサンが近づいてきて
オッサン「交代交代でどうですか？」
俺 「えっ、・・・、インターバル６０秒なんで・・・」
オッサン「私も１分なんです」
俺 「・・・」
渋々黙ってマシンから離れる
そしてオッサンと交互にやり、黙って不機嫌に俺は去った
その後モチベがなくなり４５分で流して家に帰った
話しかけるなオーラがまだまだ足りないようだ
クソが・・・
129 ：無記無記名：2012/05/06(日) 17:14:50.73 ID:wKb85y9l
すまん
●●筋トレマニアの雑談サロン●●その６に書いていたつもりだった
●●筋トレマニアの雑談サロン●●その６に書いていたつもりだった
132 ：無記無記名：2012/05/06(日) 17:23:00.59 ID:4VXoGcss
133 ：無記無記名：2012/05/06(日) 17:28:50.18 ID:4VXoGcss
てか、見てみたら
60～70ってwww
ぜんぜん届きません・・・(´・ω・｀)
60～70ってwww
ぜんぜん届きません・・・(´・ω・｀)
>>127
レスの内容だけの判断だけどちゃんとお前にお伺い立てて聞きに来てるし、
1分1分で交代で出来るなら、お互い時間の節約になっていいんじゃないの
それで不機嫌になるってリアルでお前と関わる人間は可哀想だな
レスの内容だけの判断だけどちゃんとお前にお伺い立てて聞きに来てるし、
1分1分で交代で出来るなら、お互い時間の節約になっていいんじゃないの
それで不機嫌になるってリアルでお前と関わる人間は可哀想だな
137 ：無記無記名：2012/05/06(日) 18:20:29.00 ID:JkQXJF5X
25歳♂です
身長177.5cm、体重63～64kg
身長の割に体重は軽いのですが、筋肉がないため体脂肪率は16%くらいあります
目で見てわかるほどの筋肉は必要ありませんが、最低限男性らしい身体つきになりたいと思っています。
自宅でできる筋トレはどのようなものがオススメでしょうか？
運動経験は高校までで、それ以降はまともにスポーツはやっておりません
身長177.5cm、体重63～64kg
身長の割に体重は軽いのですが、筋肉がないため体脂肪率は16%くらいあります
目で見てわかるほどの筋肉は必要ありませんが、最低限男性らしい身体つきになりたいと思っています。
自宅でできる筋トレはどのようなものがオススメでしょうか？
運動経験は高校までで、それ以降はまともにスポーツはやっておりません
トレーニングではないのですが、腰に近い下の背筋の生理体操ってどんなのがありますか？
今、高2で172/54ととても細いので筋トレして体重増やしたいんですが、筋トレをやり過ぎたら身長が伸びないと聞くんでどのくらいがちょうどいいのか教えてください。
あと、順番的には筋トレ→ジョキング→プロテインであってますよね？
あと、順番的には筋トレ→ジョキング→プロテインであってますよね？
141 ：無記無記名：2012/05/06(日) 19:41:20.84 ID:4VXoGcss
筋トレ前のトレーニングで、ラジオ体操って有効ですか？
あと、激しくラジオ体操すればトレ前のランニングのかわりにできますか？
あと、激しくラジオ体操すればトレ前のランニングのかわりにできますか？
142 ：無記無記名：2012/05/06(日) 19:51:47.64 ID:5eSRQLbF
30代から筋肉は年間1%減少するといいますが、
筋トレしていても減るのでしょうか？
筋トレしていても減るのでしょうか？
143 ：無記無記名：2012/05/06(日) 20:02:47.29 ID:4VXoGcss
>>142そういえば腹筋INGという、腹筋を割っている
中年世代の人がいるとか・・・
中年世代の人がいるとか・・・
144 ：無記無記名：2012/05/06(日) 20:30:12.48 ID:cSnc0jni
>>136
トレ中は知らない人間とは話したくない
ジムではトレだけに集中したい
あと５分別の事をするか
隣にある別タイプのレッグプレスをなぜ使わないのか俺には理解できん
俺とトレ仲間になるために話しかけてくるのは迷惑だ
トレ中は知らない人間とは話したくない
ジムではトレだけに集中したい
あと５分別の事をするか
隣にある別タイプのレッグプレスをなぜ使わないのか俺には理解できん
俺とトレ仲間になるために話しかけてくるのは迷惑だ
145 ：無記無記名：2012/05/06(日) 20:37:38.41 ID:PZwQ/quj
俺は一緒に野良ペアでトレーニングしたりする
そのほうが補助にもなるしね。
一人でやるとだらだらなるが、2人でやると甘えは許されない。
ただ、ベンチ豚とはPT組みたくない、インターバルがまったく合わないし
奴らはおしゃべりばかりしてる。
そのほうが補助にもなるしね。
一人でやるとだらだらなるが、2人でやると甘えは許されない。
ただ、ベンチ豚とはPT組みたくない、インターバルがまったく合わないし
奴らはおしゃべりばかりしてる。
146 ：無記無記名：2012/05/06(日) 20:47:04.57 ID:YngtwvtC
腕立て伏せ100回とか・・・ 意味ないよ～
ちゃんと効かせる腕立て伏せを10回。
回数をたくさんやっても質問者の望む体型にはならないですよ。
ちゃんと効かせる腕立て伏せを10回。
回数をたくさんやっても質問者の望む体型にはならないですよ。
ベンチプレスをやる時１セットは10回できないくらいの重さにするのがいいのはわかるんですが、
他の種目も同じなんですか？
よく考えたらベンチプレス以外は10回1セットできる重さで3セットずつきっちりやってます。
ベンチプレス以外も俗に言うピラミッドとか効果的なんでしょうか。
他の種目も同じなんですか？
よく考えたらベンチプレス以外は10回1セットできる重さで3セットずつきっちりやってます。
ベンチプレス以外も俗に言うピラミッドとか効果的なんでしょうか。
>>144
ジム向かない性格だな。ホームトレーニングのほうがいいんじゃない？
ジム向かない性格だな。ホームトレーニングのほうがいいんじゃない？
なんだ雑談してるじゃん。
そう・・集中力が他人に乱されやすいタイプは自宅トレがいいよ。
集中しない１時間より自宅で３０分のほうが効果でますよ。
そう・・集中力が他人に乱されやすいタイプは自宅トレがいいよ。
集中しない１時間より自宅で３０分のほうが効果でますよ。
ストイックに鍛えてると言えば聞こえはいいがただ単にコミュ障なだけ
相手の気持ちやジム内の雰囲気を良くするとかそんな考えはまるでない
相手の気持ちやジム内の雰囲気を良くするとかそんな考えはまるでない
>>150
ジムいった事あるの？
レベル高いジムはトレーナーは管理してるからいいだろう。
だが野放しのジムは常連により色が変わる。
スレみたいなもんだ。
陰湿な連中が常連の多くを締めれば素質ありそうな新参者は目の敵にせれるのはお約束さ。
また悪気なくとも集団で談笑（居酒屋並みの大声）もある。
環境的に選択肢なく酷いジムに入ればマジでトレどころじゃないからね。
また無理に彼らに合わせると酷いトレ内容にさせられよう。
たとえばベンチを５人で１ｓｅｔずつ・・・・ボーリングやカラオケだよ。トレにならないよ。
ジムいった事あるの？
レベル高いジムはトレーナーは管理してるからいいだろう。
だが野放しのジムは常連により色が変わる。
スレみたいなもんだ。
陰湿な連中が常連の多くを締めれば素質ありそうな新参者は目の敵にせれるのはお約束さ。
また悪気なくとも集団で談笑（居酒屋並みの大声）もある。
環境的に選択肢なく酷いジムに入ればマジでトレどころじゃないからね。
また無理に彼らに合わせると酷いトレ内容にさせられよう。
たとえばベンチを５人で１ｓｅｔずつ・・・・ボーリングやカラオケだよ。トレにならないよ。
締めればバツ
占めれば○
占めれば○
>>153
ならよかったじゃん良い環境で
じゃほんの一例（コピペ）
久しぶりでジム・・・親父連中がウザかったわ
何だろねあーいうバカ親父達って
居酒屋かよって位に大声で談笑してがった（勿論ベンチ占領し）
若い子がラットしてたらインターバルは立って休むようクレームつけてたよ
その親父はベンチ占領し他もアチコチ動き回るガチウザジジィ
若い子に嫉妬しての事か若い連中が増えると困るから潰しに来たのか・・・・
だからそこは平均年齢５５歳くらいです
フォーム滅茶苦茶でとにかくキチガイみたくハッスルした親父達の憩いの場
・・・・・まぁオレはジム使うのは下半身のみだから良いのだけどね
しかし若い子・・もう来なくなるだろうなぁ
数分使っただけで嫌がらせだよ
コレが醜い劣等感を内包した連中の本性、２ｃｈでもよくみる光景ですな
自宅トレ選んで正解だったわな
あんな居酒屋状態では集中力続きませんわ
ならよかったじゃん良い環境で
じゃほんの一例（コピペ）
久しぶりでジム・・・親父連中がウザかったわ
何だろねあーいうバカ親父達って
居酒屋かよって位に大声で談笑してがった（勿論ベンチ占領し）
若い子がラットしてたらインターバルは立って休むようクレームつけてたよ
その親父はベンチ占領し他もアチコチ動き回るガチウザジジィ
若い子に嫉妬しての事か若い連中が増えると困るから潰しに来たのか・・・・
だからそこは平均年齢５５歳くらいです
フォーム滅茶苦茶でとにかくキチガイみたくハッスルした親父達の憩いの場
・・・・・まぁオレはジム使うのは下半身のみだから良いのだけどね
しかし若い子・・もう来なくなるだろうなぁ
数分使っただけで嫌がらせだよ
コレが醜い劣等感を内包した連中の本性、２ｃｈでもよくみる光景ですな
自宅トレ選んで正解だったわな
あんな居酒屋状態では集中力続きませんわ
>>154
それ基地外の創作
それ基地外の創作
脳内の創作で体も出来るんですかね？
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/243/008+%284%29.JPG
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/243/008+%284%29.JPG
やはり巡回を怠ると脳内が蔓延るようですね。
定期的に脳内オタ掃除も必要なのでしょうか？
質問スレは自浄能力の欠如が以前から問題視されていましたしね。
定期的に脳内オタ掃除も必要なのでしょうか？
質問スレは自浄能力の欠如が以前から問題視されていましたしね。
まー、コミュ障が堂々とできる2ちゃんでよかったね
てか情けない話だわな。環境とか他人のマナーが悪くて集中出来ないとか…
なんでも周りが悪いんだなぁ。
なんでも周りが悪いんだなぁ。
そういう事である所詮ID:Gmnd8SXLは脳内ジムへ行った気になっているマジキチ
紳士には何一つ適わない偽者である。
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/243/008+%284%29.JPG
紳士には何一つ適わない偽者である。
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/243/008+%284%29.JPG
>>159
それ言ったら２ｃｈウ板のヒキコモリ脳内キモオタを全員敵に回すよ。
それ言ったら２ｃｈウ板のヒキコモリ脳内キモオタを全員敵に回すよ。
周りの環境が関係ないとかいうやつはトレーニング・スポーツはおろか、勉強も恋愛もなんでも真面目にやったことが一度もないとしか思えない
>>164
同意。
筋トレは単なる作業ではないですからね。
超集中しなきゃリミッター外せないですよね。
外せないなら何度行っても成長はないですよ。
筋トレは戦場に赴くような気合でやらねば中級すらなれない、と思ってます。
この１ｓｅｔって時に周囲で笑い声・・・ありえませんよ。
遊びで有酸素やらならｏｋでしょうけど。
同意。
筋トレは単なる作業ではないですからね。
超集中しなきゃリミッター外せないですよね。
外せないなら何度行っても成長はないですよ。
筋トレは戦場に赴くような気合でやらねば中級すらなれない、と思ってます。
この１ｓｅｔって時に周囲で笑い声・・・ありえませんよ。
遊びで有酸素やらならｏｋでしょうけど。
>>165
集中してたら周りの声なんか耳に入らないだろ
集中してたら周りの声なんか耳に入らないだろ
168 ：無記無記名：2012/05/06(日) 22:09:37.70 ID:t0E3NyAM
最近筋トレ始めた初心者なんだけど、筋肉痛ってありますよね、筋トレは二～三日あけて筋トレしろって本に書いてたんだけど、筋肉痛の時は筋トレするなって書いてる本もよく見かけます。
筋肉痛の有無にかかわらず、筋トレから二～三日あけて筋トレしたらいいのか、筋肉痛がなくなった日から二～三日たって筋トレしたほうがいいのかどっちなんですか？
筋肉痛の有無にかかわらず、筋トレから二～三日あけて筋トレしたらいいのか、筋肉痛がなくなった日から二～三日たって筋トレしたほうがいいのかどっちなんですか？
>>166
同意。
所詮一円にもならない遊びでも
パーソナルスペースで無い限り自分で変えるしかない
これが分らないから引きこもりの脳内キモオタは成長が無いok?
こんな事で集中が途切れることは紳士にはありえないんですよ(苦笑）
同意。
所詮一円にもならない遊びでも
パーソナルスペースで無い限り自分で変えるしかない
これが分らないから引きこもりの脳内キモオタは成長が無いok?
こんな事で集中が途切れることは紳士にはありえないんですよ(苦笑）
>>165
LSDというものもありますからね、うるさくない程度に談笑しながらランくらいなら良いかと思いますよね
>>166
環境を変える努力をするなら構わないかと
ただ、自分自身で辿り着ける限界は案外ちかい位置にある
それが分かると次のステップに行けますね
変な例えですが、ネトゲ廃人はいてもソロゲー廃人ってのはあんまり聞かないのと似てる気がします
LSDというものもありますからね、うるさくない程度に談笑しながらランくらいなら良いかと思いますよね
>>166
環境を変える努力をするなら構わないかと
ただ、自分自身で辿り着ける限界は案外ちかい位置にある
それが分かると次のステップに行けますね
変な例えですが、ネトゲ廃人はいてもソロゲー廃人ってのはあんまり聞かないのと似てる気がします
で質問は？
>>167
ならばプロゴルフのトーナメントでのテイーショツト時にガハハと友人と談笑しててくださいな。
ならばプロゴルフのトーナメントでのテイーショツト時にガハハと友人と談笑しててくださいな。
>>175
怪我寸前の筋破壊・・・コレしないと止まるんですよ成長は。
デッドや背中種目なら腰を痛める可能性もあります。
どこか一つ怪我をしたら全てが停止・・・だがギリギリを狙わないと成長なし。
作業的なトレや様々な知識では絶対に超えられないのが心理的リミッター。
言わば火事場のクソ力ですわ。
生命の危機を感じるからでるフルパワー、小手先の知識でどうこうなるものじゃないんです。
・・と、思ってますよ。
怪我寸前の筋破壊・・・コレしないと止まるんですよ成長は。
デッドや背中種目なら腰を痛める可能性もあります。
どこか一つ怪我をしたら全てが停止・・・だがギリギリを狙わないと成長なし。
作業的なトレや様々な知識では絶対に超えられないのが心理的リミッター。
言わば火事場のクソ力ですわ。
生命の危機を感じるからでるフルパワー、小手先の知識でどうこうなるものじゃないんです。
・・と、思ってますよ。
>>176
脳内師匠向けの言葉ですね（大爆笑）
脳内師匠向けの言葉ですね（大爆笑）
何でも自分の好きなようにできるわけないし。くだらねー。
>>177
いやだ！せめて第一種目の２ｓｅｔまでは誰にも邪魔されたくない。
そこでアドレナリン全開になれば勢いで２種目以降もガンガンいける。
以前こんなことがあった・・胸の日だった。
ほぼ同時に入った同世代くらいの奴が場所取りのようにベンチにタオル。
まぁいい、ｕｐしながら待つか・・・
ん？まだ終わらないのか？肥大系だしながくても２０分だろ１種目？
・・・・１時間ダラダラと占領し続けた。
またこんなこともあった。
パワーラックで何やらキチガイみたくオリンピックバーの端までプレートを・・・
ほう、ハーフデッド？いやあの体では無理だろ？
１０分経過、まだしない。ストラップをなんと二重に巻いて、しかも巻くのに１０分。
さぁ・・・アレ？やめてしばらく消えた（はじまでプレート乗せたまま）。？？？
さらに１０分後戻ってきて再び１０分かけてストラップ。
いよいよ本番。さすがに全員が見てた。
うぉーーーーーりゃーーーー。
と５ｍｍあげて１秒で下ろしドヤ顔・・・・周囲からは失笑。
はい、そんな人のために背中トレする日を台無しにしましたさ。
いやだ！せめて第一種目の２ｓｅｔまでは誰にも邪魔されたくない。
そこでアドレナリン全開になれば勢いで２種目以降もガンガンいける。
以前こんなことがあった・・胸の日だった。
ほぼ同時に入った同世代くらいの奴が場所取りのようにベンチにタオル。
まぁいい、ｕｐしながら待つか・・・
ん？まだ終わらないのか？肥大系だしながくても２０分だろ１種目？
・・・・１時間ダラダラと占領し続けた。
またこんなこともあった。
パワーラックで何やらキチガイみたくオリンピックバーの端までプレートを・・・
ほう、ハーフデッド？いやあの体では無理だろ？
１０分経過、まだしない。ストラップをなんと二重に巻いて、しかも巻くのに１０分。
さぁ・・・アレ？やめてしばらく消えた（はじまでプレート乗せたまま）。？？？
さらに１０分後戻ってきて再び１０分かけてストラップ。
いよいよ本番。さすがに全員が見てた。
うぉーーーーーりゃーーーー。
と５ｍｍあげて１秒で下ろしドヤ顔・・・・周囲からは失笑。
はい、そんな人のために背中トレする日を台無しにしましたさ。
>>180
平日、昼間のジムに行けばいい、爺婆しかいないし、フリーウエイト使う奴も多分いないぞ
平日、昼間のジムに行けばいい、爺婆しかいないし、フリーウエイト使う奴も多分いないぞ
>>180
うん…、情熱は良く分かるよ、
マナーが悪い人はドコ行っても居るし、向こうに悪気が無くてもリズム狂わされるのは辛いよな。
でも、他人の行動でソコまでヤキモキさせられたら余計ケガしたり時間の無駄だったりするよ、
一日くらいズレて別のトレしてもいいんじゃないかなーっと思うよ、背中のトレは次の日にすればいいさ
うん…、情熱は良く分かるよ、
マナーが悪い人はドコ行っても居るし、向こうに悪気が無くてもリズム狂わされるのは辛いよな。
でも、他人の行動でソコまでヤキモキさせられたら余計ケガしたり時間の無駄だったりするよ、
一日くらいズレて別のトレしてもいいんじゃないかなーっと思うよ、背中のトレは次の日にすればいいさ
>>181-182
いや・・そんなこんなで筋トレ自体が馬鹿らしくなり（バカのパフォーマンス場？と）４年遠ざかってましたよ。
それで同じ轍を踏まぬよう自宅トレで二月から再開ですわ。
ジムとは器機のレベルや選択肢に劣りますが自宅トレは最高です。
裸でもできますからね。あーパンツは穿きますが（笑）。
いや・・そんなこんなで筋トレ自体が馬鹿らしくなり（バカのパフォーマンス場？と）４年遠ざかってましたよ。
それで同じ轍を踏まぬよう自宅トレで二月から再開ですわ。
ジムとは器機のレベルや選択肢に劣りますが自宅トレは最高です。
裸でもできますからね。あーパンツは穿きますが（笑）。
>>183
自宅トレは確かに良いですね、でも、
前見たいにアドレナリン前回でヘタっても誰も居ない可能性もありますから
無理はしないでくださいね、ご自愛ください。
でも、ちゃんとトレして身体作ってる人が集まってるジムもモチベーション上がって良い物ですよ、
気が向いたら戻って来てくださいね
自宅トレは確かに良いですね、でも、
前見たいにアドレナリン前回でヘタっても誰も居ない可能性もありますから
無理はしないでくださいね、ご自愛ください。
でも、ちゃんとトレして身体作ってる人が集まってるジムもモチベーション上がって良い物ですよ、
気が向いたら戻って来てくださいね
もうジムいくなよ、毎回こんなの聞かなきゃいけないのか。
>>184
ありがとうございます
とかく自宅トレは精神的に孤独になりやすいもの
ですが２ｃｈウ板のおかげでジム当時以上のモチベで再開から三ヶ月走ることができました
なんとか体もブランク前に近い状態まで回復し・・・まぁココからが難しいかもしれませんね
回復＝急激な成長ともいえます
ですがそろそろ伸びも緩やかになり我に返ると１円にもならない個人趣味をしてる自分がいるだけと・・・
モチベ維持が自宅トレの最大の問題かもしれませんね
ありがとうございます
とかく自宅トレは精神的に孤独になりやすいもの
ですが２ｃｈウ板のおかげでジム当時以上のモチベで再開から三ヶ月走ることができました
なんとか体もブランク前に近い状態まで回復し・・・まぁココからが難しいかもしれませんね
回復＝急激な成長ともいえます
ですがそろそろ伸びも緩やかになり我に返ると１円にもならない個人趣味をしてる自分がいるだけと・・・
モチベ維持が自宅トレの最大の問題かもしれませんね
>>188
なんか勿体ないね、空いているジムを独り占めできる事はそうそう無いからねｗｗ
なんか勿体ないね、空いているジムを独り占めできる事はそうそう無いからねｗｗ
気持ちは分かるけどな
俺も仲良いおっちゃんとかにいろいろ聞かれると萎える時はあるわ
でも○○君はすごいね的なことを言われれとモチベ上がるし補助もお願いしやすいし、交代もお願いしやすい
まぁ距離感が大事なのかもね
そう考えると俺の行ってるジムは良いとこなのかもと思った
あ、スレチすんません
俺も仲良いおっちゃんとかにいろいろ聞かれると萎える時はあるわ
でも○○君はすごいね的なことを言われれとモチベ上がるし補助もお願いしやすいし、交代もお願いしやすい
まぁ距離感が大事なのかもね
そう考えると俺の行ってるジムは良いとこなのかもと思った
あ、スレチすんません
まあものすごくジム運悪いのかも知れないが、俺なら普通に間に使えるように話するか別種目に切り替えるね。相手のインターバル聞いて間に入れそうなら入れてもらうし待てる時間ならまつ。
ただひたすら他者の動向を伺うだけとかはしないわ
ただひたすら他者の動向を伺うだけとかはしないわ
>>189
いやー再開当初は腕立てで５日は筋肉痛、懸垂２回、デップス５回からの再出発でしたからね（苦笑）。
もはや体はボロボロで元には戻るまいと思ってましたから。
でも自宅トレを選択し逃げ道絶つ為に大物から小物やサプリやら相当気合入れて揃えました。
初期投資こそかかるものの２年以上継続すれば格安になりますからね自宅トレは。
今はコレでよかったと思ってますよ。
もしジムならば２ｃｈウ板にも居なかったでしょうしね。
いやー再開当初は腕立てで５日は筋肉痛、懸垂２回、デップス５回からの再出発でしたからね（苦笑）。
もはや体はボロボロで元には戻るまいと思ってましたから。
でも自宅トレを選択し逃げ道絶つ為に大物から小物やサプリやら相当気合入れて揃えました。
初期投資こそかかるものの２年以上継続すれば格安になりますからね自宅トレは。
今はコレでよかったと思ってますよ。
もしジムならば２ｃｈウ板にも居なかったでしょうしね。
煙草やめたいんだが筋トレに対する煙草の害を教えて
パワーリストをつけっぱなしで一日中過ごしたら効果はありますか？
仕事であまり時間がないので少しでも時間を有効に使えたらと思いまして。
仕事であまり時間がないので少しでも時間を有効に使えたらと思いまして。
>>195
悟空が亀の甲羅ずっと背負ってたら物凄くジャンプ力上がったのは覚えてる
悟空が亀の甲羅ずっと背負ってたら物凄くジャンプ力上がったのは覚えてる
器具を使わないで全身を鍛えるトレーニングって何がありますか
健康的にならランニングと腕立て背筋スクワット腹筋でいいんじゃないかな
ストレッチも忘れずに
ストレッチも忘れずに
レスありがとう
>>44
同じやつ見ててワロタ
同じやつ見ててワロタ
週に2日、ジムに行って「マシンを使ったトレーニング→プールで40分くらい軽く泳ぐ」を行なっています。
現在はウェイトトレーニングを行ったあとにプロテインを飲んでプールに行っているのですが
飲んだあとにすぐに泳ぐと体への負担が大きいと聞きました。
しかしプールが終わった後に飲むと、ウェイトトレーニングから大分時間が空いてしまいます。
プロテインはどのタイミングで飲むのが適しているのでしょうか？
現在はウェイトトレーニングを行ったあとにプロテインを飲んでプールに行っているのですが
飲んだあとにすぐに泳ぐと体への負担が大きいと聞きました。
しかしプールが終わった後に飲むと、ウェイトトレーニングから大分時間が空いてしまいます。
プロテインはどのタイミングで飲むのが適しているのでしょうか？
プロテインは全部のトレーニングが終わってから飲む
朝練→夜練みたいに間隔が空くならそれぞれのトレーニングが終わってから飲む
トレーニング中のエネルギー切れとかカタボリック対策ならスポーツドリンクやらBCAAとかのほうがいい
朝練→夜練みたいに間隔が空くならそれぞれのトレーニングが終わってから飲む
トレーニング中のエネルギー切れとかカタボリック対策ならスポーツドリンクやらBCAAとかのほうがいい
207 ：無記無記名：2012/05/07(月) 08:51:57.44 ID:3LD0mXD4
初めてきた人って過去スレ読もうと思っても読めなくね
まあwikiに答えあるけどね
まあwikiに答えあるけどね
筋肥大ではなく持久狙いで15rep*10setインターバル3分でラック占有って、やっぱりダラダラに見えるのかな・・・無論、待ってるっぽい人が居たらダンベルベンチに切り替えるけど
210 ：無記無記名：2012/05/07(月) 10:31:17.32 ID:3LD0mXD4
迷惑な話だ
お前が気づかないだけで遠くから
まだかよクソが・・・
と思って大勢の人が結局別のメニューに変更しているんだろうな
お前が気づかないだけで遠くから
まだかよクソが・・・
と思って大勢の人が結局別のメニューに変更しているんだろうな
マシンや自重種目ならセット毎に軽く拭いてから離れて休憩とかしやすいけど
バーベル種目はその都度プレート取り外したりってのはやりにくいんだよな
とりあえずプレートそのままにベンチとか軽く拭いて離れたりするけど
やっぱプレートそのままだと人が寄ってこない、視線を送るか声かけてくれれば察するんだが
バーベル種目はその都度プレート取り外したりってのはやりにくいんだよな
とりあえずプレートそのままにベンチとか軽く拭いて離れたりするけど
やっぱプレートそのままだと人が寄ってこない、視線を送るか声かけてくれれば察するんだが
誰の筋トレ本が一番役に立ちますか？ 筋肉と筋トレにまつわる科学的な話が読みたいです。
石井のは読みました。
石井のは読みました。
>>211
視線送ってくれれば察するよね。オレなんか、つねに周り見て、少しでも待ってるぽいヤツと視線があったら、これ待ってます？って聞きまくってるよｗ。
待ってた場合、同じ種目なら、一緒にやるか？と聞いて、やると答えたらやるし、やらないならそのまま。
別種目なら、自分はあと何セットやるかを明確に伝える。
視線送ってくれれば察するよね。オレなんか、つねに周り見て、少しでも待ってるぽいヤツと視線があったら、これ待ってます？って聞きまくってるよｗ。
待ってた場合、同じ種目なら、一緒にやるか？と聞いて、やると答えたらやるし、やらないならそのまま。
別種目なら、自分はあと何セットやるかを明確に伝える。
デッドリフトすると必ず毎回上腕三頭筋が筋肉痛になるけどお前らもなるよな？
おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！
216 ：無記無記名：2012/05/07(月) 14:22:19.51 ID:xNZQw3qU
体の右手と左手で柔らかさが違うせいか、胸や腕の筋肉のつき方が偏ってしまいます
どうしたらよいでしょうか？
どうしたらよいでしょうか？
217 ：無記無記名：2012/05/07(月) 14:45:47.24 ID:3LD0mXD4
気になるなら劣っている方に重量合わせて調整すれば
筋トレだけの質問ではないのですが、ここの方々は非常に
トレーニング全般にお詳しいようなので、ぜひ教えていただきたく。
ジム歴は非常に長く、ほぼ毎日通い、有酸素は1時間程度、
筋トレは週に2回。筋肉は通常の女性よりかなりついてます。
目に見える外見は細マッチョですが、最近下腹中心に
腹が出まくりです。腹のみ。腹筋やっても有酸素増やしても
まったく効果なし。どういうトレーニングしたらいいでしょう？
ランニング好きなので、足はとくに鍛えてますが、上半身を
鍛えないと、筋肉がゆるみ下垂し、腹が出る説など信じはじめて
いますが。食事も小食で、高タンパク低カロリーです。
トレーナーに聞いても、有酸素プログラムと腹筋をすすめられる
だけです。ネット検索しても、筋トレを強化し基礎代謝をあげる、
とにかく脂肪燃焼は有酸素、ピラティス等でコアを鍛えろ、など
さまざまで、なにがいいんだかわかりません。
長文でスレ違いかもしれませんが、どなたか教示ください。
トレーニング全般にお詳しいようなので、ぜひ教えていただきたく。
ジム歴は非常に長く、ほぼ毎日通い、有酸素は1時間程度、
筋トレは週に2回。筋肉は通常の女性よりかなりついてます。
目に見える外見は細マッチョですが、最近下腹中心に
腹が出まくりです。腹のみ。腹筋やっても有酸素増やしても
まったく効果なし。どういうトレーニングしたらいいでしょう？
ランニング好きなので、足はとくに鍛えてますが、上半身を
鍛えないと、筋肉がゆるみ下垂し、腹が出る説など信じはじめて
いますが。食事も小食で、高タンパク低カロリーです。
トレーナーに聞いても、有酸素プログラムと腹筋をすすめられる
だけです。ネット検索しても、筋トレを強化し基礎代謝をあげる、
とにかく脂肪燃焼は有酸素、ピラティス等でコアを鍛えろ、など
さまざまで、なにがいいんだかわかりません。
長文でスレ違いかもしれませんが、どなたか教示ください。
人間は歳をとると内臓が垂れてくるのです
筋肉だけではどうにもなりませんのでコルセットかそれに近いものの着用が必要です
筋トレと並行してヨガにも時間を割いてみたら効果が上がるかもしれません
筋肉だけではどうにもなりませんのでコルセットかそれに近いものの着用が必要です
筋トレと並行してヨガにも時間を割いてみたら効果が上がるかもしれません
身長体重体脂肪率、現在の有酸素運動とウェイトトレーニングのメニューと強度を挙げてもらわないと何とも。
ジムのレベルからすると、十分やっているつもり、筋肉がついているつもり、になっているだけの可能性も否定できない
ジムのレベルからすると、十分やっているつもり、筋肉がついているつもり、になっているだけの可能性も否定できない
さっそくありがとうございます。
ヨガは半年くらいやったのですが、効果を実感できず。
コルセットは考えになかったです。
157cm/46kg体脂肪は20%前後、インボディ測定では筋骨体系の
診断です。服のウエストはSS～S。有酸素は週に3～4回、
ランニングやクロストレーニングマシンを1時間、またはマーシャル系の
プログラムなど。筋トレはマシンで、チェストプレス、ラットプルダウン、
レッグカール、プレス、ロータリートーソ、アブコースター、アウターサイ、
インナーサイあたりをそれぞれ１０～１５回、自重腹筋は５０～６０回、
重量は男性初心者の目安より数段階上くらいで、週に2回、
またはボディパンプ等出てます。
ヨガは半年くらいやったのですが、効果を実感できず。
コルセットは考えになかったです。
157cm/46kg体脂肪は20%前後、インボディ測定では筋骨体系の
診断です。服のウエストはSS～S。有酸素は週に3～4回、
ランニングやクロストレーニングマシンを1時間、またはマーシャル系の
プログラムなど。筋トレはマシンで、チェストプレス、ラットプルダウン、
レッグカール、プレス、ロータリートーソ、アブコースター、アウターサイ、
インナーサイあたりをそれぞれ１０～１５回、自重腹筋は５０～６０回、
重量は男性初心者の目安より数段階上くらいで、週に2回、
またはボディパンプ等出てます。
１０～１５回を２セット、でした。
腹が出るのは更年期になってからが多いと思います
意外かもしれませんが 性ホルモンによる筋肉が多数存在していたのです
体幹筋肉ばかりに目が行って女性としての筋肉が減っていたら基礎代謝は落ちます
後は自分で考えてください
意外かもしれませんが 性ホルモンによる筋肉が多数存在していたのです
体幹筋肉ばかりに目が行って女性としての筋肉が減っていたら基礎代謝は落ちます
後は自分で考えてください
224 ：無記無記名：2012/05/07(月) 17:54:29.12 ID:LzC/w1Bh
副作用の無いステロイドとか無いの？
海外ではみんなステロイド使ってるんだろ！！
海外ではみんなステロイド使ってるんだろ！！
225 ：無記無記名：2012/05/07(月) 17:58:52.61 ID:3LD0mXD4
>>221
平均摂取カロリーも書かないとな
高タンパク低カロリーを具体的に言わないとな
ジム歴は非常に長いらしいが有酸素をそんなにやっているとは勉強不足
筋トレメニューも初心者レベルではないか
毎日ジムになんか行かず、もっと知識を増やすんだな
平均摂取カロリーも書かないとな
高タンパク低カロリーを具体的に言わないとな
ジム歴は非常に長いらしいが有酸素をそんなにやっているとは勉強不足
筋トレメニューも初心者レベルではないか
毎日ジムになんか行かず、もっと知識を増やすんだな
>>221
それだけやって体脂肪率20前後とはちょっと食べ過ぎか、有酸素の強度が低すぎる気がする
ボクササイズやコンバットはシャドーのつもりできっちり重心移動、肩と腰を入れてイントラを殴り貫き通し殺す勢いで。手打じゃ筋力的にもカロリー的にも無意味。30分後には立っていられなくなるくらいのつもりで全力突き。
ウェイトも、長期間通ってそれはちょっとしょぼい。
初心者の男性の2～3倍程度は到達できるはず。男とはいえ、運動していなかったヤツは重量がショボすぎる。
もっと気合入れて死ぬ気で挙げる。
そしてマシンは卒業して、バーベルとダンベルを使え
もしジムにベンチやダンベルが無い、フリーウェイト教えられるイントラが居ないならそんなジム辞めてしまえ
最後に、下腹部が出ているのではなく、腰全体が前に出てしまう反り腰の可能性。鏡で横から見て、骨盤が真っ直ぐ立っていなかったら整体や姿勢矯正でチェック。
それだけやって体脂肪率20前後とはちょっと食べ過ぎか、有酸素の強度が低すぎる気がする
ボクササイズやコンバットはシャドーのつもりできっちり重心移動、肩と腰を入れてイントラを殴り貫き通し殺す勢いで。手打じゃ筋力的にもカロリー的にも無意味。30分後には立っていられなくなるくらいのつもりで全力突き。
ウェイトも、長期間通ってそれはちょっとしょぼい。
初心者の男性の2～3倍程度は到達できるはず。男とはいえ、運動していなかったヤツは重量がショボすぎる。
もっと気合入れて死ぬ気で挙げる。
そしてマシンは卒業して、バーベルとダンベルを使え
もしジムにベンチやダンベルが無い、フリーウェイト教えられるイントラが居ないならそんなジム辞めてしまえ
最後に、下腹部が出ているのではなく、腰全体が前に出てしまう反り腰の可能性。鏡で横から見て、骨盤が真っ直ぐ立っていなかったら整体や姿勢矯正でチェック。
227 ：無記無記名：2012/05/07(月) 18:58:22.39 ID:3v2O69DU
228 ：無記無記名：2012/05/07(月) 19:35:33.44 ID:2URsVCh7
のどを鍛える方法ってあるのでしょうか
>>221
あなたの体脂肪率は一般女性からみたら普通以下かもしれません。しかし、それで不満があるのなら、身近にいる見事な体の女性、イントラなどと比較してみて下さい。腹筋割れてるような人は15％以下でしょう。
女性の場合、13％を切ると生理が止まったりして不健康と言われてますが。
イントラの運動量知ってますか？ エアロなら週に20本近く。それ以外に自分のトレーニングとして、有酸素やったり筋トレやったりしている人が大半です。
ヨガのイントラも見事な体の人が多いです。エアロのイントラほど有酸素はやりませんが、レッスンでインナーマッスル使うことのほかに、こういう人たちは食に対する意識が高く、変なものを食べません。
知り合いの腹筋バキバキのアラフォー女性は、週に５日ジムに来て筋トレ＋１時間の有酸素をやっています。彼女はビルダーにきっちりとトレーニングのフォームを習い、週に４～５分割で、マシンとフリーウエイトで私たちと同じようなメニューをこなしています。
あなたのトレーニングメニューはどうでしょうか？
余談ですが、初心者の男性の筋量やトレーニングの内容などは下の下です。比較してはいけません。
あなたの体脂肪率は一般女性からみたら普通以下かもしれません。しかし、それで不満があるのなら、身近にいる見事な体の女性、イントラなどと比較してみて下さい。腹筋割れてるような人は15％以下でしょう。
女性の場合、13％を切ると生理が止まったりして不健康と言われてますが。
イントラの運動量知ってますか？ エアロなら週に20本近く。それ以外に自分のトレーニングとして、有酸素やったり筋トレやったりしている人が大半です。
ヨガのイントラも見事な体の人が多いです。エアロのイントラほど有酸素はやりませんが、レッスンでインナーマッスル使うことのほかに、こういう人たちは食に対する意識が高く、変なものを食べません。
知り合いの腹筋バキバキのアラフォー女性は、週に５日ジムに来て筋トレ＋１時間の有酸素をやっています。彼女はビルダーにきっちりとトレーニングのフォームを習い、週に４～５分割で、マシンとフリーウエイトで私たちと同じようなメニューをこなしています。
あなたのトレーニングメニューはどうでしょうか？
余談ですが、初心者の男性の筋量やトレーニングの内容などは下の下です。比較してはいけません。
>>221
ああ、インボディの数値なんて全くあてにならんから無視。
腹が出てるのは単に脂肪の問題だよ。皮1枚まで絞ってみりゃ分かる。
歳とりゃ脂肪のつき方も変わってくるんだからね。
まず、あんたのトレーニングメニューからは筋肥大的な臭いは一切感じないね。
筋肉があるかってーとそんなにないんじゃねえの？
ウエイトの数値書いてないからわかんねーけど、ホントにあるんだったら
女子でもチェストプレスは50kgぐらい余裕で挙がってもおかしくないし、
レッグプレスは120kgぐらい挙げられて当然。
長時間の有酸素運動は筋肉の異化を促進することはあっても増やす効果はゼロ。
しかも少食なら筋肉減る一方でもおかしかないな。
よくありがちなダイエッターが有酸素しゃかりきにやって脂肪が落ちないって嘆いてるのと同じ。
有酸素運動なんて大して脂肪落ちねえんだよ。
腹筋なんていくら鍛えようが腹なんてひっこまねえよ。
それに自重のシットアップが50回できようが100回できようが筋肉鍛えることなんかできんよ。
20回以上できる運動ってのは遅筋主体の有酸素運動でしかねーんだってば。
箸の上げ下ろしを1万回やったら腕の筋肉鍛えられっか？ねーだろ。
んまあ、俺なら食事増やして有酸素運動カットして筋トレを6～10RM主体の筋肥大トレにして
3ヵ月で5kg増量した後に4kg絞るけどな。
その前にクソガリ臭満載な筋トレメニューをどうにかしねえとな。
面倒だからダンベルベンチとラットプルとデッドとランジの4種目にすっかね？
ああ、インボディの数値なんて全くあてにならんから無視。
腹が出てるのは単に脂肪の問題だよ。皮1枚まで絞ってみりゃ分かる。
歳とりゃ脂肪のつき方も変わってくるんだからね。
まず、あんたのトレーニングメニューからは筋肥大的な臭いは一切感じないね。
筋肉があるかってーとそんなにないんじゃねえの？
ウエイトの数値書いてないからわかんねーけど、ホントにあるんだったら
女子でもチェストプレスは50kgぐらい余裕で挙がってもおかしくないし、
レッグプレスは120kgぐらい挙げられて当然。
長時間の有酸素運動は筋肉の異化を促進することはあっても増やす効果はゼロ。
しかも少食なら筋肉減る一方でもおかしかないな。
よくありがちなダイエッターが有酸素しゃかりきにやって脂肪が落ちないって嘆いてるのと同じ。
有酸素運動なんて大して脂肪落ちねえんだよ。
腹筋なんていくら鍛えようが腹なんてひっこまねえよ。
それに自重のシットアップが50回できようが100回できようが筋肉鍛えることなんかできんよ。
20回以上できる運動ってのは遅筋主体の有酸素運動でしかねーんだってば。
箸の上げ下ろしを1万回やったら腕の筋肉鍛えられっか？ねーだろ。
んまあ、俺なら食事増やして有酸素運動カットして筋トレを6～10RM主体の筋肥大トレにして
3ヵ月で5kg増量した後に4kg絞るけどな。
その前にクソガリ臭満載な筋トレメニューをどうにかしねえとな。
面倒だからダンベルベンチとラットプルとデッドとランジの4種目にすっかね？
腕、胸の上部に効かせるのに、
2Lペットボトルを頭上で前後に降りまくるのは有効ですか？
2Lペットボトルを頭上で前後に降りまくるのは有効ですか？
やればいいでしょ
なんでやんないの？
なんでやんないの？
効かせるだけなら有効
有効なトレーニングかと言われると
有効なトレーニングかと言われると
２キロぽっちじゃ、どんな持ち方したって女の子の二の腕引き締めエクササイズ以上の効果はないな
>>226
落ち着けよ
落ち着けよ
俺が片付けた後にマジレスするバカはなんなの？
237 ：無記無記名：2012/05/07(月) 22:32:59.58 ID:8mw4En9Q
>>236
はぁ？
はぁ？
ぼくちゃんどおしたのぉ～？
女だとみんな優しい。そして回りで喧嘩を始める。なんて優しい生き物なんだ男は！
ウ板は女の出入り禁止だよ
見つけたらぶっ殺すよ
見つけたらぶっ殺すよ
ふとやってみて
これいけんじゃね？
ってなったんで確認も含めです
失礼
これいけんじゃね？
ってなったんで確認も含めです
失礼
>>240
きゃあああああああああ
きゃあああああああああ
おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！
247 ：無記無記名：2012/05/07(月) 23:46:54.14 ID:8YQJZUHm
>>234
ペットボトルの中はカラ
ペットボトルの中はカラ
はは
筋トレをしていたら荷重がおもすぎるので半分にしなさい
それだと硬い筋肉が付いてしまいますと指摘を受けました。
レッグプレスはマシーンの最大値で200を10回３セットを
100を30回３セットに変更しようと思っています。
200で10回３セットやる方法と
10０で30回３セットを比較して
それぞれどんな長所短所がありますか？
趣味は水泳で、筋トレの目的は水泳のパフォーマンス強化と
代謝の高い肉体作りです。
それだと硬い筋肉が付いてしまいますと指摘を受けました。
レッグプレスはマシーンの最大値で200を10回３セットを
100を30回３セットに変更しようと思っています。
200で10回３セットやる方法と
10０で30回３セットを比較して
それぞれどんな長所短所がありますか？
趣味は水泳で、筋トレの目的は水泳のパフォーマンス強化と
代謝の高い肉体作りです。
>>249
追い込みすぎてケアをしないとそのリスクはあるよ
他の方法として200Kg/5×6～7setも参考までに
肥大は落ちるが最大筋力は変わらず疲労が残りにくい。精神的にも10repsよりも楽。
100と200の長所短所はそのまんま、最大筋力と持久力
追い込みすぎてケアをしないとそのリスクはあるよ
他の方法として200Kg/5×6～7setも参考までに
肥大は落ちるが最大筋力は変わらず疲労が残りにくい。精神的にも10repsよりも楽。
100と200の長所短所はそのまんま、最大筋力と持久力
251 ：無記無記名：2012/05/08(火) 07:00:06.98 ID:Sxv4J3B1
朝、夕方、風呂上りに各100回ずつ合計300回するのと
風呂入る前に一気に300回やるのとだとどっちが効果あるの？
風呂入る前に一気に300回やるのとだとどっちが効果あるの？
>>249
誰に言われたの？
トレーナーなら今すぐそのジム辞めろ
ただ水泳なら遅筋も重要だから100*30もアリかもな
>>250
いい加減な回答すんな
>>251
効果ってなんだよ
筋肥大という意味なら300回という時点で効果なし
まぁなんにせよ原則は一気に
風呂は関係ない
誰に言われたの？
トレーナーなら今すぐそのジム辞めろ
ただ水泳なら遅筋も重要だから100*30もアリかもな
>>250
いい加減な回答すんな
>>251
効果ってなんだよ
筋肥大という意味なら300回という時点で効果なし
まぁなんにせよ原則は一気に
風呂は関係ない
>>252
コラーゲンで筋肉固くなるって話でしょ
コラーゲンで筋肉固くなるって話でしょ
>>253
「コラーゲンを食べるとお肌がプルンプルンになる」レベルの似非科学か？
「コラーゲンを食べるとお肌がプルンプルンになる」レベルの似非科学か？
>>254
それはそうかも。ただ石井は両方正しいといってるねー。
それはそうかも。ただ石井は両方正しいといってるねー。
>>252
お前の話を鵜呑みにするバカもいないだろうな
お前の話を鵜呑みにするバカもいないだろうな
259 ：無記無記名：2012/05/08(火) 09:47:51.26 ID:Sxv4J3B1
筋肉は使われる重さに対応するように肥大します。回数が多ければ肥大するわけではありません。
>>249は水泳のパフォーマンス向上を目指してるんだよね？
その場合肥大目的のトレってどうなの？
その場合肥大目的のトレってどうなの？
ああｽﾏﾝ。勘違いしてたわ
みなさま、本当にありがとうございます。
>>223さん 更年期にはまだ早い年齢かと思います。
基礎代謝を上げるにはやはり筋トレでしょうか。
>>225さん
一日1500以下ではあると思います。筋トレメニューは
トレーナーに作ってもらっています。有酸素を減らしたほうが
いいんでしょうか？ジムでは有酸素はいくらやっても
やりすぎはない、脂肪燃焼は有酸素しかない、と言われました。
>>226さん
有酸素の強度は、速度を増すのと時間を増やすのは
どっちがいいんでしょう？今は時速10キロで1時間走るくらいです。
死ぬ気で筋トレとマーシャルは、すぐ実行できます！
フリーウェイトスペースは超マッチョ男性ばかりで敷居が
高いのです。
反り腰はご指摘の通りです。長年の癖なのでなかなか
治らず困っています。ヨガなどすすめられますが。
>>229さん
私は週に5回ジム、2日は筋トレ＋有酸素30～40分、
有酸素のみの日は1時間程度です。
このメニュー自体問題ありなんでしょうか？
健康の意味での体脂肪よりも、見た目が気になっています。
>>230
あくまで見た目ですが、人から「筋肉あるねー」と言われる外見です。
レッグプレスで70キロくらい。よく考えてみたら、下半身の
マシンと比較すると、上半身のマシンは負荷が軽いことに
気付かされました。これも関係あるんでしょうか？
ご提示いただいた4種目だけでもいいんですか？負荷やセットは？
先日トレーナーに腹中心に種目増やしてもらってしまいました。
自重の腹筋やコアトレ（スタビライゼーション系）など追加して。
>>223さん 更年期にはまだ早い年齢かと思います。
基礎代謝を上げるにはやはり筋トレでしょうか。
>>225さん
一日1500以下ではあると思います。筋トレメニューは
トレーナーに作ってもらっています。有酸素を減らしたほうが
いいんでしょうか？ジムでは有酸素はいくらやっても
やりすぎはない、脂肪燃焼は有酸素しかない、と言われました。
>>226さん
有酸素の強度は、速度を増すのと時間を増やすのは
どっちがいいんでしょう？今は時速10キロで1時間走るくらいです。
死ぬ気で筋トレとマーシャルは、すぐ実行できます！
フリーウェイトスペースは超マッチョ男性ばかりで敷居が
高いのです。
反り腰はご指摘の通りです。長年の癖なのでなかなか
治らず困っています。ヨガなどすすめられますが。
>>229さん
私は週に5回ジム、2日は筋トレ＋有酸素30～40分、
有酸素のみの日は1時間程度です。
このメニュー自体問題ありなんでしょうか？
健康の意味での体脂肪よりも、見た目が気になっています。
>>230
あくまで見た目ですが、人から「筋肉あるねー」と言われる外見です。
レッグプレスで70キロくらい。よく考えてみたら、下半身の
マシンと比較すると、上半身のマシンは負荷が軽いことに
気付かされました。これも関係あるんでしょうか？
ご提示いただいた4種目だけでもいいんですか？負荷やセットは？
先日トレーナーに腹中心に種目増やしてもらってしまいました。
自重の腹筋やコアトレ（スタビライゼーション系）など追加して。
264 ：無記無記名：2012/05/08(火) 10:21:09.06 ID:Dn1UYwtw
おまえら釣られ過ぎｗ
とりあえず、トレーナーを離れて自分で調べて考えてメニュー立てないとお話にならん
超マッチョっても、そのジムのレベルだと筋張ってるって程度だろ。
本当にビルダークラスならその人についているトレーナーに話を聞け
超マッチョっても、そのジムのレベルだと筋張ってるって程度だろ。
本当にビルダークラスならその人についているトレーナーに話を聞け
266 ：無記無記名：2012/05/08(火) 10:32:28.81 ID:QSBmxzXI
質問します。
筋トレ後にジョギングすると燃焼効果が上がると言いますが、筋トレ後はプロテイン等のゴールデンタイムですよね。
ゴールデンタイムを逃してまでジョギングすると、筋肉つかない気がしてしまいます。
筋トレ後にプロテイン摂取してジョギングすれば良いのですかね？
でもそれだと消化が悪くなる気がして。。
何かオススメの方法ありませんか？
筋トレ後にジョギングすると燃焼効果が上がると言いますが、筋トレ後はプロテイン等のゴールデンタイムですよね。
ゴールデンタイムを逃してまでジョギングすると、筋肉つかない気がしてしまいます。
筋トレ後にプロテイン摂取してジョギングすれば良いのですかね？
でもそれだと消化が悪くなる気がして。。
何かオススメの方法ありませんか？
>>266
走らない
走らない
268 ：無記無記名：2012/05/08(火) 10:38:00.55 ID:Dn1UYwtw
またこの質問か・・・
しかし何でこう
走ったら痩せると思い込まされてる人が多いんだろ
走ったら痩せると思い込まされてる人が多いんだろ
270 ：無記無記名：2012/05/08(火) 10:44:38.82 ID:snZO6zrk
走ったら痩せるから
>>265さん
ありがとうございます。当たり前ですが、素人なもので、
素人よりはプロ（トレーナー）のほうがまだマシだと思って
いるのですが。ネットを見ても、脂肪燃焼は有酸素！派と
有酸素は無意味、筋トレ強化派が二分している状態ですし、
腹を凹ませる、で検索すると、さまざまな腹筋運動が
出てきて、どれが本当なのかわからん状態です。
ありがとうございます。当たり前ですが、素人なもので、
素人よりはプロ（トレーナー）のほうがまだマシだと思って
いるのですが。ネットを見ても、脂肪燃焼は有酸素！派と
有酸素は無意味、筋トレ強化派が二分している状態ですし、
腹を凹ませる、で検索すると、さまざまな腹筋運動が
出てきて、どれが本当なのかわからん状態です。
>>272
カロリーを何で減らそうが痩せる。食事でも有酸素でも。食事の方が楽なだけ。
カロリーを何で減らそうが痩せる。食事でも有酸素でも。食事の方が楽なだけ。
カロリーは基礎代謝が最も使う
あとはその場しのぎですぐ戻る
あとはその場しのぎですぐ戻る
減量だから肥大させるわけではないけど速筋遅筋どちらにしても刺激を与えたほうが良いけどな
277 ：無記無記名：2012/05/08(火) 12:45:55.64 ID:I7zRXMfV
>>271
腹を凹ませるに腹筋でというのは効率悪いね。
腹筋を連続で30分も40分も続けるなんて普通無理だし、
だから20回を10セットしてもたいした熱量にはならない。
全身的な有酸素運動と食事管理にすべし。
そもそも鍛えた部分だけが引き締まるなんてことはないのでダイエットするべし。
腹が痩せてくれば、他の部位の皮下脂肪も当然薄くなる。
右腕だけ鍛えれば右腕だけの皮下脂肪が薄くなるわけでもない。
腹だけ薄くすることは不可能。部分痩せは不可能。
腹を凹ませるに腹筋でというのは効率悪いね。
腹筋を連続で30分も40分も続けるなんて普通無理だし、
だから20回を10セットしてもたいした熱量にはならない。
全身的な有酸素運動と食事管理にすべし。
そもそも鍛えた部分だけが引き締まるなんてことはないのでダイエットするべし。
腹が痩せてくれば、他の部位の皮下脂肪も当然薄くなる。
右腕だけ鍛えれば右腕だけの皮下脂肪が薄くなるわけでもない。
腹だけ薄くすることは不可能。部分痩せは不可能。
>>272は頭悪すぎだろ。
痩せる太るはエネルギーの収支の問題なんだから、手段は入りを抑えるのも、出を促すのも両方だろ。
痩せる太るはエネルギーの収支の問題なんだから、手段は入りを抑えるのも、出を促すのも両方だろ。
279 ：無記無記名：2012/05/08(火) 13:15:47.42 ID:yusDS3Ak
筋肥大のためには、10回しか上がらない重さで3セットやるとよいとききました。やってみると2セット目、3セット目は上げられる回数が減ってしまうのですがそれでも良いのでしょうか？それとも2セット目、3セット目も10回上がるように負荷を下げた方が良いのでしょうか？
>>277さん
277さんは、やはり「脂肪燃焼には有酸素強化」派
なんですね？
いろいろな方に教えていただき感謝していますし、
何方かがおっしゃることが間違いだ、というような
つもりはないのですが、お答えいただいた方の中で
さえ、意見が真っ二つです。
有酸素については、あまり落ちてほしくないところの
脂肪は比較的落ち、肝心の腹だけ落ちない状態が
現状です。
277さんは、やはり「脂肪燃焼には有酸素強化」派
なんですね？
いろいろな方に教えていただき感謝していますし、
何方かがおっしゃることが間違いだ、というような
つもりはないのですが、お答えいただいた方の中で
さえ、意見が真っ二つです。
有酸素については、あまり落ちてほしくないところの
脂肪は比較的落ち、肝心の腹だけ落ちない状態が
現状です。
>>263
あー、俺230だけど、本気でいわゆるコアマッスルwを鍛えたかったらデッドリフトやバーベルスクワットやった方がいい。
それにそんな自重腹筋だとかコアトレーニングみたいなスイーツ仕様トレーニングじゃ腹絶対引っ込まねえよ。
レッグプレス70kgなんて女子でもちょっと慣れればできる程度。ていうか限界まで追い込んでないでしょ絶対。
自重プラス25kg程度も足に負荷かかってないって、ぬるいぬるい。
それに重量も全然増えてねーだろ？トレって重さ増やしてかねーと意味ないって。
とりあえず、ダンベルベンチは2ヵ月以内に片方12kg×8を挙げるの目標。
ラットは広背筋だけを意識してスローで25kg×限界回数でやってみ？広背筋意識できないなら15kgまで下げてやれ。
ビハインドネックじゃなく胸の前に下ろすこと。下まで完全に下ろせなくなってもそっから数rep気合いで目の高さまで引け。
デッドはとりあえず30kg×8から始めて2ヵ月で50kg×6挙げろ。
あ、トレーニングベルト買えよ。シークのナイロンベルトでいいから。
ランジは10kgのダンベル両手に持ってウォーキングランジな。膝がいうこと聞かなくなるまで。
あー、俺230だけど、本気でいわゆるコアマッスルwを鍛えたかったらデッドリフトやバーベルスクワットやった方がいい。
それにそんな自重腹筋だとかコアトレーニングみたいなスイーツ仕様トレーニングじゃ腹絶対引っ込まねえよ。
レッグプレス70kgなんて女子でもちょっと慣れればできる程度。ていうか限界まで追い込んでないでしょ絶対。
自重プラス25kg程度も足に負荷かかってないって、ぬるいぬるい。
それに重量も全然増えてねーだろ？トレって重さ増やしてかねーと意味ないって。
とりあえず、ダンベルベンチは2ヵ月以内に片方12kg×8を挙げるの目標。
ラットは広背筋だけを意識してスローで25kg×限界回数でやってみ？広背筋意識できないなら15kgまで下げてやれ。
ビハインドネックじゃなく胸の前に下ろすこと。下まで完全に下ろせなくなってもそっから数rep気合いで目の高さまで引け。
デッドはとりあえず30kg×8から始めて2ヵ月で50kg×6挙げろ。
あ、トレーニングベルト買えよ。シークのナイロンベルトでいいから。
ランジは10kgのダンベル両手に持ってウォーキングランジな。膝がいうこと聞かなくなるまで。
運動したあとすぐに扇風機にあたったりすると脂肪の燃焼とまったりしないよね？
>>281さん
ご丁寧にありがとうございます。もとがかなりやせ形なので
ちょっと筋肉がつくと筋肉が目立つのかもしれません。
負荷は10年かけてスローに増やしたという感じです。
最初は女子初心者レベルで10回もキツかったので。
しかし、書いていただいたメニュー、かなりハードです（汗）。
マシンで負荷を限界にあげることからスタートでは甘い
ですか？
それと、何度も申し訳ないのですが、以前、コアボード
の上で筋トレするというレッスンに頻繁に出てまして、
それをやめてから腹が出た気がするんですが、関係ありますか？
>>282さん
腹の脂肪は最後に落ちる、などという説もあり、
ほかの回答下さったかたで、有酸素が足りないという
意見もあり・・・。
走るのは好きなので、脂肪燃焼のためキツくやる！
という気持ちでなく、ストレス発散しつつ、脂肪にも
効かないことはない、くらいの気持ちでのぞもうかと
思い始めてます。
ご丁寧にありがとうございます。もとがかなりやせ形なので
ちょっと筋肉がつくと筋肉が目立つのかもしれません。
負荷は10年かけてスローに増やしたという感じです。
最初は女子初心者レベルで10回もキツかったので。
しかし、書いていただいたメニュー、かなりハードです（汗）。
マシンで負荷を限界にあげることからスタートでは甘い
ですか？
それと、何度も申し訳ないのですが、以前、コアボード
の上で筋トレするというレッスンに頻繁に出てまして、
それをやめてから腹が出た気がするんですが、関係ありますか？
>>282さん
腹の脂肪は最後に落ちる、などという説もあり、
ほかの回答下さったかたで、有酸素が足りないという
意見もあり・・・。
走るのは好きなので、脂肪燃焼のためキツくやる！
という気持ちでなく、ストレス発散しつつ、脂肪にも
効かないことはない、くらいの気持ちでのぞもうかと
思い始めてます。
>>272
普段どおりに食ってても、走る量を増やすと体重は減るぞ？
俺は時々ホノルルマラソンに出るんだが、ホノルルマラソンに行くと決めた年は、
9月くらいから走る量を増やす。具体的には150km/月⇒250km/月くらいに増やす。
嫁が作るご飯は俺のトレーニング量とは関係なく同じ量だけど、
9月～12月までの3ヶ月間余りで5～8kgくらい痩せるよ。
筋トレで扱う重量も特に減ったりはしない。
普段どおりに食ってても、走る量を増やすと体重は減るぞ？
俺は時々ホノルルマラソンに出るんだが、ホノルルマラソンに行くと決めた年は、
9月くらいから走る量を増やす。具体的には150km/月⇒250km/月くらいに増やす。
嫁が作るご飯は俺のトレーニング量とは関係なく同じ量だけど、
9月～12月までの3ヶ月間余りで5～8kgくらい痩せるよ。
筋トレで扱う重量も特に減ったりはしない。
286 ：無記無記名：2012/05/08(火) 15:30:48.17 ID:H/2gjvju
>>279
トレ開始直後は、軽めの重量でやるから10回・３セットが
できるだろう。フォームを習得する期間でもある。
体が慣れて重量あげるようになると、２・３セット目に回数下がるのは
当然。むしろ、そこがポイント。２セット目も10回できるようなら
負荷が軽い（筋力ついてきた）わけだから重量あげる。
種目にもよるけど、1セット目で10回できたら負荷高めていいんじゃない。
トレ開始直後は、軽めの重量でやるから10回・３セットが
できるだろう。フォームを習得する期間でもある。
体が慣れて重量あげるようになると、２・３セット目に回数下がるのは
当然。むしろ、そこがポイント。２セット目も10回できるようなら
負荷が軽い（筋力ついてきた）わけだから重量あげる。
種目にもよるけど、1セット目で10回できたら負荷高めていいんじゃない。
腹筋ローラーはじめました
最初の方は筋肉痛→治る、再開って感じでやってたんだけど
筋肉痛がこなくなった、腹筋とか他の刺激与えた方がいいかな？
スレ内に筋肉痛こなくても育つとは書いてたけど
最初の方は筋肉痛→治る、再開って感じでやってたんだけど
筋肉痛がこなくなった、腹筋とか他の刺激与えた方がいいかな？
スレ内に筋肉痛こなくても育つとは書いてたけど
>>284
マシンでも何でもいいけど、1セット目が10回が限界って重量でやること。
そうすっと2セット目3セット目は回数が落ちるけど、それでいいの。
例えば2セット目7回、3セット目5回とかになっちゃうけど、3セット目が5回しか挙がらなかったら
マシンだったらピンを素早く差し換えてちょと軽くすればあと2回ぐらいできると思うからそうやって筋肉を使いきってやるんだよ。
あと、種目はやっぱ見直した方がいいね。
特にロータリートルソーもそうだし、自重クランチだとか腹筋関連の種目は無駄だからすっぱり加重クランチ、
もしくは腹直筋を鍛えるマシン？名前知らんけどそれだけでいいよ。
今のところレッグカールとかの単間接種目はやらなくていいから
その代わり、バーベルやダンベルを使ったフリーウエイトの多間接種目をちょっとずつやっていった方がいい。
例えば、チェストプレスやる前に5kgのダンベルでいいからダンベルベンチを軽く2セットぐらいやるとか、
トレーニングの始めにウォームアップがてら20kgのシャフトだけでいいからデッドリフトを5回2セットやるとかね。
で、慣れてちょと自信がついてきたら徐々にフリーウエイトをメインにしてくってな感じでね。
まあ、有酸素は個人的にはやってもやらなくてもどっちでもいいけど、長時間毎日やるのは避けた方がいい。
俺は有酸素なしで食事コントロールとウエイトだけで腹の皮一枚まで絞れるから。
マシンでも何でもいいけど、1セット目が10回が限界って重量でやること。
そうすっと2セット目3セット目は回数が落ちるけど、それでいいの。
例えば2セット目7回、3セット目5回とかになっちゃうけど、3セット目が5回しか挙がらなかったら
マシンだったらピンを素早く差し換えてちょと軽くすればあと2回ぐらいできると思うからそうやって筋肉を使いきってやるんだよ。
あと、種目はやっぱ見直した方がいいね。
特にロータリートルソーもそうだし、自重クランチだとか腹筋関連の種目は無駄だからすっぱり加重クランチ、
もしくは腹直筋を鍛えるマシン？名前知らんけどそれだけでいいよ。
今のところレッグカールとかの単間接種目はやらなくていいから
その代わり、バーベルやダンベルを使ったフリーウエイトの多間接種目をちょっとずつやっていった方がいい。
例えば、チェストプレスやる前に5kgのダンベルでいいからダンベルベンチを軽く2セットぐらいやるとか、
トレーニングの始めにウォームアップがてら20kgのシャフトだけでいいからデッドリフトを5回2セットやるとかね。
で、慣れてちょと自信がついてきたら徐々にフリーウエイトをメインにしてくってな感じでね。
まあ、有酸素は個人的にはやってもやらなくてもどっちでもいいけど、長時間毎日やるのは避けた方がいい。
俺は有酸素なしで食事コントロールとウエイトだけで腹の皮一枚まで絞れるから。
肩を鍛える方法教えてください。
肩にボールが入ってるように、盛り上げるのが
理想です。
時間は毎日ある程度とれます。
器具も小さなジムに通っているので問題ないです。
くぐったところ、ショルダープレスとプルオーバーが
有名みたいですが、先輩がたに意見を頂戴したく。
よろしくお願いします。
肩にボールが入ってるように、盛り上げるのが
理想です。
時間は毎日ある程度とれます。
器具も小さなジムに通っているので問題ないです。
くぐったところ、ショルダープレスとプルオーバーが
有名みたいですが、先輩がたに意見を頂戴したく。
よろしくお願いします。
>>288さん
まず、コテハン禁止、見落としてました。すみません。
またまたご親切にありがとうございます。
今までは20回がキツ目、くらいの意識でやってました。
キツすぎて回数減らすのはよくない、と教え込まれて
いたので。
加重クランチは頭の後ろに重り抱える（？）やつですね。
フリーウエイトメインまではまだまだ程遠いと思いますが、
マシンで限界、ウエイトも取り入れる、から始めます。
本当にご親切にありがとうございました。
トレーナーよりもお詳しいかたばかりで、ここで
聞いてみてよかったです！
書き込み多くて他の方にもお見苦しいと思うので、
そろそろ消えます。
まず、コテハン禁止、見落としてました。すみません。
またまたご親切にありがとうございます。
今までは20回がキツ目、くらいの意識でやってました。
キツすぎて回数減らすのはよくない、と教え込まれて
いたので。
加重クランチは頭の後ろに重り抱える（？）やつですね。
フリーウエイトメインまではまだまだ程遠いと思いますが、
マシンで限界、ウエイトも取り入れる、から始めます。
本当にご親切にありがとうございました。
トレーナーよりもお詳しいかたばかりで、ここで
聞いてみてよかったです！
書き込み多くて他の方にもお見苦しいと思うので、
そろそろ消えます。
>>289
ショルダープレスとフロント/サイド/リアレイズだな。
プレスで重い重量で肩全体に刺激を与えて、レイズで三角筋の前中後を丁寧に仕上げる感じでね。
ただ、ホントに肩でかくしたいと思うなら、胸トレとの住み分けを考えた方がいいね。
ショルダープレスとフロント/サイド/リアレイズだな。
プレスで重い重量で肩全体に刺激を与えて、レイズで三角筋の前中後を丁寧に仕上げる感じでね。
ただ、ホントに肩でかくしたいと思うなら、胸トレとの住み分けを考えた方がいいね。
>>289
ショルダープレスは肩の種目だけど、プルオーバーは肩には効かないよ。
プルオーバーは、胸と背中の種目。
メジャーな肩種目は、ショルダープレス、(サイド/フロント/リア)レイズ、アプライトロウあたりかな。
どの種目がいいかは人それぞれだし、別にどれかに絞る必要もない。全部やればいい。
上記の基本3種目にはいろんな派生種目があるから、いろいろ試してみよう。
あと、肩種目を効果的に行うにも、肩の盛り上がりを強調する意味でも、
上腕二頭筋肉(力こぶ)と上腕三頭筋肉(力こぶの裏側)も鍛えよう。
ショルダープレスは肩の種目だけど、プルオーバーは肩には効かないよ。
プルオーバーは、胸と背中の種目。
メジャーな肩種目は、ショルダープレス、(サイド/フロント/リア)レイズ、アプライトロウあたりかな。
どの種目がいいかは人それぞれだし、別にどれかに絞る必要もない。全部やればいい。
上記の基本3種目にはいろんな派生種目があるから、いろいろ試してみよう。
あと、肩種目を効果的に行うにも、肩の盛り上がりを強調する意味でも、
上腕二頭筋肉(力こぶ)と上腕三頭筋肉(力こぶの裏側)も鍛えよう。
>>218
鉄棒（チンニング台）にぶら下がって、身体がなるべく揺れないようにして脚の付け根から指先までを
立っている状態そのままで前方へゆっくりと上げるスロトレを死ぬ気でやると下腹が劇的に痩せた事があるよ。
トレ後から笑う事も寝起きする事も困難なぐらいの筋肉痛になるぐらいの強度で毎日やらないと効かないけどね。
鉄棒（チンニング台）にぶら下がって、身体がなるべく揺れないようにして脚の付け根から指先までを
立っている状態そのままで前方へゆっくりと上げるスロトレを死ぬ気でやると下腹が劇的に痩せた事があるよ。
トレ後から笑う事も寝起きする事も困難なぐらいの筋肉痛になるぐらいの強度で毎日やらないと効かないけどね。
>>289
レイズは軽い重量から始めた方がいいよ。
最初の頃は三角筋にうまく効かせられないからね。二頭や僧帽があまり関与しないように、袖をまくるかタンクトップで鏡使って肩を見ながらトレすると成長が早い気がする
あと違和感あったらトレ一度中断した方がいい
肩逝くとかなりの種目に影響が出る
レイズは軽い重量から始めた方がいいよ。
最初の頃は三角筋にうまく効かせられないからね。二頭や僧帽があまり関与しないように、袖をまくるかタンクトップで鏡使って肩を見ながらトレすると成長が早い気がする
あと違和感あったらトレ一度中断した方がいい
肩逝くとかなりの種目に影響が出る
>>293さん
218です。
まだレスいただき本当に感謝です。
たまにマッチョな男性がやってるのを見るアレですね。
もっと筋肉つけてからでないと、まったくできなそうです。
劇的、という言葉にはひかれますが（汗）それだけ
効くということは相当キツいということですよね。
218です。
まだレスいただき本当に感謝です。
たまにマッチョな男性がやってるのを見るアレですね。
もっと筋肉つけてからでないと、まったくできなそうです。
劇的、という言葉にはひかれますが（汗）それだけ
効くということは相当キツいということですよね。
>>295
あ、いや、劇的とは自分の感覚の事で。
私は体脂肪率は、市販品の家庭用機器で計測していますが8％～12％を推移している状態ですから、元々特別太っている訳ではなく
従って、劇的に痩せたというのは、例えば「ウェストが90だったのが73になった」という「デブから痩せへ」のレベルの話ではないです。
ただ、いわゆる下腹部あたりにしつこくついていた脂肪っぽい物がスッキリなくなったのは事実です。見た目はまったく変わりましたよ。
ぶらさがって出来なかったら、最初は仰向けに寝てレッグレイズでも効くと思います。
トレ、頑張ってください。納得のいく身体になると良いですね。
あ、いや、劇的とは自分の感覚の事で。
私は体脂肪率は、市販品の家庭用機器で計測していますが8％～12％を推移している状態ですから、元々特別太っている訳ではなく
従って、劇的に痩せたというのは、例えば「ウェストが90だったのが73になった」という「デブから痩せへ」のレベルの話ではないです。
ただ、いわゆる下腹部あたりにしつこくついていた脂肪っぽい物がスッキリなくなったのは事実です。見た目はまったく変わりましたよ。
ぶらさがって出来なかったら、最初は仰向けに寝てレッグレイズでも効くと思います。
トレ、頑張ってください。納得のいく身体になると良いですね。
297 ：無記無記名：2012/05/08(火) 20:36:49.90 ID:da9WHcz+
298 ：毘沙門：2012/05/08(火) 20:44:14.02 ID:NQGZDZwT
>>297
いや私ではござらんよ。
うれしいねぇ、同じ感じの人がいるのは。
たぶん師匠かな？さすが我が師匠。
そうそう今インクラインを胸のメインにしてるのよね。
でもインクラインで限界まで何度もやるとディプスの強度が急落するのよ。
例で言えば総重量１３５ｋｇでしてたディプスが自重の９５ｋｇ弱でしかＳＥＴ組めなくなる。
・・・胸上部のために下部は半端になるよね？
この場合は週単位で変えたほうがいいのかしら？
上部の発達が遅れてるからインクライン優先？
いや・・・両方ダメダメなのだけどね本当は
インクラインは低めにしてるよ」。
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/246/020.JPG
いや私ではござらんよ。
うれしいねぇ、同じ感じの人がいるのは。
たぶん師匠かな？さすが我が師匠。
そうそう今インクラインを胸のメインにしてるのよね。
でもインクラインで限界まで何度もやるとディプスの強度が急落するのよ。
例で言えば総重量１３５ｋｇでしてたディプスが自重の９５ｋｇ弱でしかＳＥＴ組めなくなる。
・・・胸上部のために下部は半端になるよね？
この場合は週単位で変えたほうがいいのかしら？
上部の発達が遅れてるからインクライン優先？
いや・・・両方ダメダメなのだけどね本当は
インクラインは低めにしてるよ」。
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/246/020.JPG
300 ：毘沙門：2012/05/08(火) 20:57:18.60 ID:7+Sc6jbb
>>299
色々やって自分が一番力を使い果たしたと思えるのを見つけるのも筋トレの楽しさですよね。
色々やって自分が一番力を使い果たしたと思えるのを見つけるのも筋トレの楽しさですよね。
>>300
いいえ
いいえ
303 ：毘沙門：2012/05/08(火) 21:30:04.22 ID:7+Sc6jbb
>>302
是非ここにも顔だしてくださいよ。
あー今日からこのコテですよ私は。
ほかにいますからビルさんは。
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336169193/
是非ここにも顔だしてくださいよ。
あー今日からこのコテですよ私は。
ほかにいますからビルさんは。
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336169193/
あ、誤解されるとイヤなんでついでに書いとくが、
インターバル長くとってトレの強度落とさない方が「質」は上だろうが、
自力で上がらなくなったとこから重量下げて追い込むことが
速筋線維の動員って観点から見ても無駄で効果がないとは思えない。
ある程度疲労している段階であれば負荷落としても筋肥大に必要な筋線維の動員はなされる。
でないと15RM辺りじゃ肥大しないと言ってるようなもんだし補助入れてフォーストレップやるのも無駄って事になる。
インターバル長くとってトレの強度落とさない方が「質」は上だろうが、
自力で上がらなくなったとこから重量下げて追い込むことが
速筋線維の動員って観点から見ても無駄で効果がないとは思えない。
ある程度疲労している段階であれば負荷落としても筋肥大に必要な筋線維の動員はなされる。
でないと15RM辺りじゃ肥大しないと言ってるようなもんだし補助入れてフォーストレップやるのも無駄って事になる。
はい先生質問
ガチムチになるにはひたすら食って筋トレらしいのですが、ボクはまず腹を割りたいです
腹を割ってからガチムチを目指したいのですが、まずは食事制限して走るだけでいいですか？
ウエイトトレーニングしてプロテインを飲む必要はないですか？
ガチムチになるにはひたすら食って筋トレらしいのですが、ボクはまず腹を割りたいです
腹を割ってからガチムチを目指したいのですが、まずは食事制限して走るだけでいいですか？
ウエイトトレーニングしてプロテインを飲む必要はないですか？
>>306
> 腹を割りたいです
腹筋を割るには体脂肪が低い事と、腹筋がある程度有る必要があります
このためには食事制限と筋トレが必要になります
あと食事だけでタンパク質が体重の1000分の2摂取できない場合にはプロテインで
タンパク質補給をすることも考えても良いでしょう
> 腹を割りたいです
腹筋を割るには体脂肪が低い事と、腹筋がある程度有る必要があります
このためには食事制限と筋トレが必要になります
あと食事だけでタンパク質が体重の1000分の2摂取できない場合にはプロテインで
タンパク質補給をすることも考えても良いでしょう
自分では腹筋があるかどうかわかりません。きっとわからないなら無いんでしょうが
いかんせん体脂肪が２０％もあります
体重が７５キロなので１５０gもですか？絶対取れてないと思います
走りながら筋トレしつつ、食事制限をし、プロテインを飲めって事ですか？
いかんせん体脂肪が２０％もあります
体重が７５キロなので１５０gもですか？絶対取れてないと思います
走りながら筋トレしつつ、食事制限をし、プロテインを飲めって事ですか？
309 ：毘沙門：2012/05/08(火) 22:06:56.45 ID:7+Sc6jbb
>>308
> １５０gもですか
食事からのタンパク質も含みますので毎食30gくらいのタンパク質を取っていれば
60gほどに成るので夜寝る前と筋トレ後に飲めば足りる事になりますよ
まあ身長が判らないですが、体重が有って体脂肪も高いようですので
プロテインは飲まないで食事制限と筋トレ、タンパク質が多めの食事を
目指してください
しかし、腹筋はタンパク質なしでは大きくなれないのでタンパク質の重要性は覚えておいてください
> １５０gもですか
食事からのタンパク質も含みますので毎食30gくらいのタンパク質を取っていれば
60gほどに成るので夜寝る前と筋トレ後に飲めば足りる事になりますよ
まあ身長が判らないですが、体重が有って体脂肪も高いようですので
プロテインは飲まないで食事制限と筋トレ、タンパク質が多めの食事を
目指してください
しかし、腹筋はタンパク質なしでは大きくなれないのでタンパク質の重要性は覚えておいてください
>>310
ちょっとはテンプレ読めよ
ちょっとはテンプレ読めよ
>>311
すいまんs。これから読みます
すいまんs。これから読みます
>>311
レス番違わないか？
レス番違わないか？
有酸素運動と食事制限は、カロリー摂取してからカロリー消費するのと、最初からカロリー摂取しないだけで、どちらも全く一緒というのは本当？
筋トレと有酸素運動している場合、筋トレしてメシ食っていないのと一緒？
筋トレと有酸素運動している場合、筋トレしてメシ食っていないのと一緒？
315 ：毘沙門のジューザ：2012/05/09(水) 00:12:42.27 ID:DceWQwSr
>>314
ダ板いこう、な？
ダ板いこう、な？
>>314
カロリー摂取 - カロリー消費のマイナス分だけ痩せる。減っていく脂肪と筋肉の割合は、運動や摂取する栄養による。
カロリー摂取 - カロリー消費のマイナス分だけ痩せる。減っていく脂肪と筋肉の割合は、運動や摂取する栄養による。
>>315
減量期の話だよ、キミ
減量期の話だよ、キミ
318 ：毘沙門のジューザ：2012/05/09(水) 00:39:12.58 ID:DceWQwSr
筋肉を肥大させるためには、筋肉を休めさせることも大事だというのは本当ですか？
昨日に全身を鍛えたのですが、今日は有酸素運動（水泳含む）であってもやらない方が良いのでしょうか？
昨日に全身を鍛えたのですが、今日は有酸素運動（水泳含む）であってもやらない方が良いのでしょうか？
>>318
やだけど
やだけど
側筋の脂肪を落とし、逆三角形にしたいんですが、側筋のいい鍛え方ってありますか？
出来れば器具なしサプリ無しでやれるところまでやってみたいんですが。
出来れば器具なしサプリ無しでやれるところまでやってみたいんですが。
>>319
筋肉を休めさせるというよりかは睡眠と休養をきちんととれという意味だけどな
有酸素やっても余剰カロリー出せる自信あるならやってもいいんじゃない？
>>321
オブリーククランチでもやってれば？
でも君は明らかに勉強不足だから、今やっても無駄だと思う
筋肉を休めさせるというよりかは睡眠と休養をきちんととれという意味だけどな
有酸素やっても余剰カロリー出せる自信あるならやってもいいんじゃない？
>>321
オブリーククランチでもやってれば？
でも君は明らかに勉強不足だから、今やっても無駄だと思う
どこの筋肉を鍛えるべきか？を考えてます。
じぶんは力を入れずに足を伸ばして座ると、
右足は真っ直ぐ伸びるのに対して
左足はぴょこっと膝が曲がってしまいます。※
これは左足の筋力バランスが
前面＜＜背面（ハムストリング、脹ら脛）
と偏っているためでは？と考えて
いるのですが、この解釈の仕方はあっているでしょうか？
※左足の膝を意図的に真っ直ぐにする
こともできますが、上太股に少し
力を入れることになります。
じぶんは力を入れずに足を伸ばして座ると、
右足は真っ直ぐ伸びるのに対して
左足はぴょこっと膝が曲がってしまいます。※
これは左足の筋力バランスが
前面＜＜背面（ハムストリング、脹ら脛）
と偏っているためでは？と考えて
いるのですが、この解釈の仕方はあっているでしょうか？
※左足の膝を意図的に真っ直ぐにする
こともできますが、上太股に少し
力を入れることになります。
324 ：無記無記名：2012/05/09(水) 05:25:48.90 ID:rIW7jeRo
>>323
病院行った方がいいよ
病院行った方がいいよ
スクワットの時に使っている筋肉は遅筋ですか？
>>324
(ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝ
(ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝ
わ
わたしも２１８さんと同じだ！他はガリだけど下腹だけブヨブヨ。有酸素やっても全く痩せない、筋トレやっても腹全く痩せない。
死ぬ気で限界に挑戦するようなフリーウェイトやれば、有酸素もせずに腹が引っ込むなんてあり得るの？
２１８さんへのレスの中でも有酸素が必要か意見分かれてて、もう本当は何すりゃいいのかわかないのも同じだ。
死ぬ気で限界に挑戦するようなフリーウェイトやれば、有酸素もせずに腹が引っ込むなんてあり得るの？
２１８さんへのレスの中でも有酸素が必要か意見分かれてて、もう本当は何すりゃいいのかわかないのも同じだ。
代謝量よりも摂取量を低くして太ることは
不可能なんだから挑戦してみりゃいいじゃん
不可能なんだから挑戦してみりゃいいじゃん
>>328
エステでセルライト除去してください
エステでセルライト除去してください
>>328
人間はそれぞれ体質も体型も違うし、同じ人間でも日々生活環境は違うから、
体重が減少したとしても、それが食事の影響なのか、運動の影響なのかを
特定するのは非常に難しい。だから、体脂肪の増減や筋肉の増減に対する
食事や有酸素/無酸素のトレーニングの影響は、現代医学でも判明していない。
色んな仮説が乱立している状態。減量には有酸素は必要だという確固とした根拠のある
仮説もあれば、減量に対しては有酸素は有害だというまったく正反対の確固とした
根拠のある仮説もある。
大阪から東京に行くのに「中央道を使ったほうが東名より早かった」という人もいれば、
「東名の方が距離が短いんだから東名の方が早いに決まってる」という人もいる。
「そんなものはその日の状況次第で一概にどっちが早いかなんて分からない」と
いう人もいます。
「中央道を使ったほうが東名より早かった」と言ってる人だって、
自分が同じ日時に出発して東名を使った結果と比較して言ってるわけじゃないですし。
しかし「わからないから何もしない」のか「どっちかに決めて試してみる」のかはあなた次第。
他の選択肢を取っていたらどうなっていたかなど絶対に分かりませんから、
その選択肢が失敗か成功かも分かりません。しかし、どっちの選択肢をとったとしても、
その道で東京にたどり着いた人が存在するのは確かですから、もしあなたが東京に
たどり着けなかったとしたら、それは選択の間違いではなくあなた個人に起因する問題です。
人間はそれぞれ体質も体型も違うし、同じ人間でも日々生活環境は違うから、
体重が減少したとしても、それが食事の影響なのか、運動の影響なのかを
特定するのは非常に難しい。だから、体脂肪の増減や筋肉の増減に対する
食事や有酸素/無酸素のトレーニングの影響は、現代医学でも判明していない。
色んな仮説が乱立している状態。減量には有酸素は必要だという確固とした根拠のある
仮説もあれば、減量に対しては有酸素は有害だというまったく正反対の確固とした
根拠のある仮説もある。
大阪から東京に行くのに「中央道を使ったほうが東名より早かった」という人もいれば、
「東名の方が距離が短いんだから東名の方が早いに決まってる」という人もいる。
「そんなものはその日の状況次第で一概にどっちが早いかなんて分からない」と
いう人もいます。
「中央道を使ったほうが東名より早かった」と言ってる人だって、
自分が同じ日時に出発して東名を使った結果と比較して言ってるわけじゃないですし。
しかし「わからないから何もしない」のか「どっちかに決めて試してみる」のかはあなた次第。
他の選択肢を取っていたらどうなっていたかなど絶対に分かりませんから、
その選択肢が失敗か成功かも分かりません。しかし、どっちの選択肢をとったとしても、
その道で東京にたどり着いた人が存在するのは確かですから、もしあなたが東京に
たどり着けなかったとしたら、それは選択の間違いではなくあなた個人に起因する問題です。
やってますよー。でも何も変わらないから試行錯誤してんです。
1年くらい有酸素運動と筋トレ組み合わせても効果なくて、1年程度じゃ変わんないのか、
やり方が間違ってるから効果ないのかもわかんない。
一応イントラに相談しながらメニュー変えてるけど、うちのジムは脂肪燃焼は有酸素、
筋トレで引き締め、という概念内での話なのです。
結局腹痩せには有酸素メインにすべきか、むしろ不要なのか、わからないままです。
あ、レスありがとうございました。
1年くらい有酸素運動と筋トレ組み合わせても効果なくて、1年程度じゃ変わんないのか、
やり方が間違ってるから効果ないのかもわかんない。
一応イントラに相談しながらメニュー変えてるけど、うちのジムは脂肪燃焼は有酸素、
筋トレで引き締め、という概念内での話なのです。
結局腹痩せには有酸素メインにすべきか、むしろ不要なのか、わからないままです。
あ、レスありがとうございました。
>>333
有酸素をやらなきゃ痩せないんじゃないんだよ。
「摂取カロリー<消費カロリー」であれば痩せる。
で、そのカロリー欠損を作る手段が食事制限だったりエクササイズだったりするわけよ。
無酸素運動はそれ自体脂肪燃焼の役には立たないけど、運動後代謝を高めたり筋たんぱく合成を活発にさせたりで
結果的に脂肪減と筋肉量の維持に役立つってことなの。
エクササイズ中は脂肪燃焼に寄与しないけどその代わりに安静時に脂肪を減らしてくれんの。
有酸素運動はエクササイズそれ自体がエネルギー消費を高めて脂肪を消費させようって目的でやるんだけど
運動後代謝は無酸素運動と違ってむしろ低くなる。
また運動中は脂肪を分解するためにコルチゾール等の異化ホルモンが分泌されるんだけど
こいつが筋肉の異化も同時に促進してしまうんだな。そして分解した筋肉自身をエネルギーとしてしまう。
アンダーカロリー下では特にこれが目立って起こりやすい。
だから有酸素運動をあまり長時間高頻度でやると、特に上半身の筋肉量減少が顕著になり、
期待したほど脂肪が落ちないため相対的に腹の脂肪が目立つ結果となると思われ。
だから俺の考えでは、あくまで食事制限でカロリー欠損が作れれば「積極的」に有酸素運動をやる必要はない。
ただ上記に書いた無酸素運動での効果を得たかったら筋肥大のメソッドに沿ったウエイトトレーニングを行う必要がある。
それに現時点で筋肉量が少ないのであればむしろ増量してから絞った方がいい。
有酸素をやらなきゃ痩せないんじゃないんだよ。
「摂取カロリー<消費カロリー」であれば痩せる。
で、そのカロリー欠損を作る手段が食事制限だったりエクササイズだったりするわけよ。
無酸素運動はそれ自体脂肪燃焼の役には立たないけど、運動後代謝を高めたり筋たんぱく合成を活発にさせたりで
結果的に脂肪減と筋肉量の維持に役立つってことなの。
エクササイズ中は脂肪燃焼に寄与しないけどその代わりに安静時に脂肪を減らしてくれんの。
有酸素運動はエクササイズそれ自体がエネルギー消費を高めて脂肪を消費させようって目的でやるんだけど
運動後代謝は無酸素運動と違ってむしろ低くなる。
また運動中は脂肪を分解するためにコルチゾール等の異化ホルモンが分泌されるんだけど
こいつが筋肉の異化も同時に促進してしまうんだな。そして分解した筋肉自身をエネルギーとしてしまう。
アンダーカロリー下では特にこれが目立って起こりやすい。
だから有酸素運動をあまり長時間高頻度でやると、特に上半身の筋肉量減少が顕著になり、
期待したほど脂肪が落ちないため相対的に腹の脂肪が目立つ結果となると思われ。
だから俺の考えでは、あくまで食事制限でカロリー欠損が作れれば「積極的」に有酸素運動をやる必要はない。
ただ上記に書いた無酸素運動での効果を得たかったら筋肥大のメソッドに沿ったウエイトトレーニングを行う必要がある。
それに現時点で筋肉量が少ないのであればむしろ増量してから絞った方がいい。
脂肪って、一番最初についたところが、一番最後におちるっていうけど、
それが「腹」なんでしょ。
とりあえず脂肪の総量が減っているなら、続けるしかない。
それが「腹」なんでしょ。
とりあえず脂肪の総量が減っているなら、続けるしかない。
目からうろこ！
しっかり食べてガンガン運動するのと、小食で運動しないのは同じ！？
じゃあ、断食のほうが楽かな～。
ちなみに朝ヨーグルト、昼おにぎり一個、夜パン一枚、野菜と魚と酒、の生活。
筋トレスレのせいか、有酸素増やすより筋トレ重くしたほうがやせそうな気がしてきた。
ありがとうございました。
しっかり食べてガンガン運動するのと、小食で運動しないのは同じ！？
じゃあ、断食のほうが楽かな～。
ちなみに朝ヨーグルト、昼おにぎり一個、夜パン一枚、野菜と魚と酒、の生活。
筋トレスレのせいか、有酸素増やすより筋トレ重くしたほうがやせそうな気がしてきた。
ありがとうございました。
ダンベルショルダープレスについてなのですが８回が限界の重量だとそもそもスタートポジションに持ってくる事が出来ないのですが
上手い事スタートポジションまで持っていく工夫はあったりしないでしょうか？
現在使っている重量は恥ずかしながら片方１４．５ｋｇで本当はもう３～４ｋｇ荷重したいです
上手い事スタートポジションまで持っていく工夫はあったりしないでしょうか？
現在使っている重量は恥ずかしながら片方１４．５ｋｇで本当はもう３～４ｋｇ荷重したいです
代謝に関わるから全く同じではないがな
とりあえず筋トレで引き締めって考えは甘え。どうせ女性は遅筋云々とかいって軽いウェイトでやらされてるんだろ。
痩せたいならマシンでカチャカチャやってないで、ダンベルとバーベル持ってマッチョを目指せ
限界重量をまずは知ること、そしてそれを伸ばしていけば一年後にはスリムになんだろ
とりあえず筋トレで引き締めって考えは甘え。どうせ女性は遅筋云々とかいって軽いウェイトでやらされてるんだろ。
痩せたいならマシンでカチャカチャやってないで、ダンベルとバーベル持ってマッチョを目指せ
限界重量をまずは知ること、そしてそれを伸ばしていけば一年後にはスリムになんだろ
340 ：無記無記名：2012/05/09(水) 15:50:52.27 ID:HwXdf2an
スリムになるのに重量伸びるんだｗ
337の食事を見るとあまりよいとは言えないな
脂肪を燃焼させるにはそれなりに栄養が必要になるんだぜ
もちろん筋肉をつけるにも足りていない
カロリーを抑えながら必要な栄養をとるこいつが難しいんだ
脂肪を燃焼させるにはそれなりに栄養が必要になるんだぜ
もちろん筋肉をつけるにも足りていない
カロリーを抑えながら必要な栄養をとるこいつが難しいんだ
342 ：無記無記名：2012/05/09(水) 16:20:28.51 ID:eGXcQnhC
１８２ｃｍ
１１０㌔
３０％
腕立て４回
腹筋１６回
１００メートル１４秒
５０メートル８秒
７６㌔の人肩に担いでスクワット３回
決まった時間に食べず朝は抜いて
昼に豚肉６００グラムぐらい炒めて豚丼にして食べる
夜は食べない時が多い
ジムに行くお金はない
１日の食費は２千円までなら大丈夫
２２歳
何かアドバイス下さい
１１０㌔
３０％
腕立て４回
腹筋１６回
１００メートル１４秒
５０メートル８秒
７６㌔の人肩に担いでスクワット３回
決まった時間に食べず朝は抜いて
昼に豚肉６００グラムぐらい炒めて豚丼にして食べる
夜は食べない時が多い
ジムに行くお金はない
１日の食費は２千円までなら大丈夫
２２歳
何かアドバイス下さい
ダイタイケ
>>342
目的がわからんのでどうとも言えんが朝はちゃんと食った方が良いのでは？
目的がわからんのでどうとも言えんが朝はちゃんと食った方が良いのでは？
345 ：無記無記名：2012/05/09(水) 16:29:22.17 ID:eGXcQnhC
347 ：無記無記名：2012/05/09(水) 16:35:12.51 ID:eGXcQnhC
349 ：無記無記名：2012/05/09(水) 16:41:39.41 ID:eGXcQnhC
>>348
いやぁリアルにグロいです
いやぁリアルにグロいです
351 ：無記無記名：2012/05/09(水) 16:47:40.19 ID:Cr/FgDdx
>>347
俺の病的に細い体でもジムに通っているから大丈夫だよ
俺の病的に細い体でもジムに通っているから大丈夫だよ
高タンパク低カロリーってやつですね！でももともとあんま肉とか好きじゃないし、カロリーはい低いと思うけど、
タンパクとってないですよね。ささみとか。
ここ、筋トレスレですが、筋トレ後の有酸素ならランニング、水泳、どっちが効果的、またはどっちがよくない、
など、ご存じの方いますか？同じくらいの時間やるとして。質問多くで申し訳ないです。
タンパクとってないですよね。ささみとか。
ここ、筋トレスレですが、筋トレ後の有酸素ならランニング、水泳、どっちが効果的、またはどっちがよくない、
など、ご存じの方いますか？同じくらいの時間やるとして。質問多くで申し訳ないです。
353 ：無記無記名：2012/05/09(水) 16:48:17.56 ID:eGXcQnhC
355 ：無記無記名：2012/05/09(水) 16:53:39.07 ID:Us+WKT7o
356 ：無記無記名：2012/05/09(水) 16:53:54.60 ID:IFGME10B
ちょいと質問を。
クイック系って筋肥大しますかね？
あと皆がいう筋肉に効くけど筋肉はつかないってどーいう事すか？
痩せるけど筋肥大はしないって意味すか？
クイック系って筋肥大しますかね？
あと皆がいう筋肉に効くけど筋肉はつかないってどーいう事すか？
痩せるけど筋肥大はしないって意味すか？
357 ：無記無記名：2012/05/09(水) 16:53:57.44 ID:eGXcQnhC
358 ：無記無記名：2012/05/09(水) 16:55:36.33 ID:eGXcQnhC
>>337
君はこのスレに行きなさい。
↓
減量って簡単なのに何故女はﾀﾞｲｴｯﾄ失敗ばっかなの？
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277037087/l50
君はこのスレに行きなさい。
↓
減量って簡単なのに何故女はﾀﾞｲｴｯﾄ失敗ばっかなの？
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277037087/l50
360 ：無記無記名：2012/05/09(水) 16:58:48.22 ID:Us+WKT7o
>>356
筋肉成長には常に新しい刺激が必要。
つまりクイックしたら次回はスローとか。
効かせてばかりいると回復が覚束なく萎むってこと。
効かせるのはツキイチ程度で。
くわしくはサイクルトレーニングをぐぐれ。
筋肉成長には常に新しい刺激が必要。
つまりクイックしたら次回はスローとか。
効かせてばかりいると回復が覚束なく萎むってこと。
効かせるのはツキイチ程度で。
くわしくはサイクルトレーニングをぐぐれ。
361 ：無記無記名：2012/05/09(水) 17:00:29.11 ID:IFGME10B
ちょいと質問を。
クイック系って筋肥大しますかね？
あと皆がいう筋肉に効くけど筋肉はつかないってどーいう事すか？
痩せるけど筋肥大はしないって意味すか？
クイック系って筋肥大しますかね？
あと皆がいう筋肉に効くけど筋肉はつかないってどーいう事すか？
痩せるけど筋肥大はしないって意味すか？
俺はマッチョみたいにならんでいいからとにかく喧嘩が強くなる肉体メニュー教えてくれ！強くなりてーんだよマジで。
363 ：無記無記名：2012/05/09(水) 17:02:26.91 ID:Us+WKT7o
>>362
大道塾いけ。
大道塾いけ。
364 ：無記無記名：2012/05/09(水) 17:17:32.03 ID:dH+BbSmm
下っ腹というか陰毛生えてる部分を鍛える方法ってわかりますか？
仕事で人差し指落としかけた
骨までいってるから当分全力で握れない
萎えるわー
骨までいってるから当分全力で握れない
萎えるわー
366 ：無記無記名：2012/05/09(水) 18:46:14.69 ID:yRIJVOQF
>>361
ブランチウォーレンとかクイックすげえぞ。ステ使ってるけどさ。
他のビルダーとは対照的にクイック、チートなんぼなのがブランチ。
http://www.youtube.com/watch?v=wnaevFTaFBU&feature=related
ブランチウォーレンとかクイックすげえぞ。ステ使ってるけどさ。
他のビルダーとは対照的にクイック、チートなんぼなのがブランチ。
http://www.youtube.com/watch?v=wnaevFTaFBU&feature=related
>>333
一番言えることは、一般的女性の「筋トレやってる」ってのはトレーニングといえる代物ではないということです。
一度、ビルダーなどのキチンと教えられるトレーナーに教わって、まともな筋肥大トレーニングをやってみて下さい（選ぶトレーナーは重要です）。
当然ですが、すべての種目で１セット１セット、つねに限界までやって下さい。限界までやらないのを筋トレとは呼びません。各部位をオールアウトさせて下さい。
太くなるなんて心配は無用です。特に女性は、簡単にはムキムキにはなりませんし、ある程度大きくなったらヤメれば筋肉なんてすぐに落ちます。
一番言えることは、一般的女性の「筋トレやってる」ってのはトレーニングといえる代物ではないということです。
一度、ビルダーなどのキチンと教えられるトレーナーに教わって、まともな筋肥大トレーニングをやってみて下さい（選ぶトレーナーは重要です）。
当然ですが、すべての種目で１セット１セット、つねに限界までやって下さい。限界までやらないのを筋トレとは呼びません。各部位をオールアウトさせて下さい。
太くなるなんて心配は無用です。特に女性は、簡単にはムキムキにはなりませんし、ある程度大きくなったらヤメれば筋肉なんてすぐに落ちます。
368 ：無記無記名：2012/05/09(水) 19:26:59.39 ID:HwXdf2an
>当然ですが、すべての種目で１セット１セット、つねに限界までやって下さい。
>限界までやらないのを筋トレとは呼びません
減量中はトレをやり過ぎないようにする事が、実は減量の成功への早道となる
ｂｙ 筋肉博士
>限界までやらないのを筋トレとは呼びません
減量中はトレをやり過ぎないようにする事が、実は減量の成功への早道となる
ｂｙ 筋肉博士
>>367
質問の意味が分かってねー奴がシャシャるな糞ボケ！
質問の意味が分かってねー奴がシャシャるな糞ボケ！
>>370
おいおい、日本語もろくに出来ねー奴が絡むなよキムチくせーんだよ！
おいおい、日本語もろくに出来ねー奴が絡むなよキムチくせーんだよ！
>>368
それはビルダーや筋量のある上級者に向けた話でしょ。万人向けとは思えないな。
それはビルダーや筋量のある上級者に向けた話でしょ。万人向けとは思えないな。
>>372
いえ、全然違いますから！チョン君はレスしないでもらえますか？お願いしますよ！
いえ、全然違いますから！チョン君はレスしないでもらえますか？お願いしますよ！
>>374
あー駄目駄目、俺から貴様へのチョン認定は確実に日本語が理解できて居ないという事実からなって居るものであって
お前の僻みやら負け惜しみやらで反論しているチョン認定と全然別物だからね
まぁトレーニングもさることながら先ず日本語を勉強してから帰化申請するなりなんなりしてくれ
その前の妄想叩きは受付ねーからな分った？んじゃねキムチ君！
あー駄目駄目、俺から貴様へのチョン認定は確実に日本語が理解できて居ないという事実からなって居るものであって
お前の僻みやら負け惜しみやらで反論しているチョン認定と全然別物だからね
まぁトレーニングもさることながら先ず日本語を勉強してから帰化申請するなりなんなりしてくれ
その前の妄想叩きは受付ねーからな分った？んじゃねキムチ君！
376 ：無記無記名：2012/05/09(水) 20:43:00.83 ID:NGlefJmR
ホームトレ4ヶ月目ですが
格部位の変化はないのですがトレ中トレ後に
腕やふくらはぎの血管が太く浮き上がるようになりました
これは筋肉が増えてきている証拠でしょうか？
格部位の変化はないのですがトレ中トレ後に
腕やふくらはぎの血管が太く浮き上がるようになりました
これは筋肉が増えてきている証拠でしょうか？
>>376
皮下脂肪が減ってきた証拠だよ
皮下脂肪が減ってきた証拠だよ
待て待て待て。
最初の４ヶ月で見た目に変化なしってのはトレーニングに問題ありって決まってるじゃないか。
フォームか重量か頻度か。
最初の４ヶ月で見た目に変化なしってのはトレーニングに問題ありって決まってるじゃないか。
フォームか重量か頻度か。
あんま安い煽りに乗るなよ
そういうのにあんま構ってると自分の程度も知れるぞ
そういうのにあんま構ってると自分の程度も知れるぞ
／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
,ｲ｢ﾄ､ ,!,!| |r┬-| |
/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／
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／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
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381 ：無記無記名：2012/05/09(水) 21:13:21.14 ID:RDY8IvlZ
175cm 100kg 体脂肪率２７％
筋トレ初めて２ヶ月です
できれば体脂肪のみを減らしたいと思いトレーニングを続けています。
１日１８００kcalに抑えて うちウエイトダウンプロテイン ２１g×２回摂取
しています。
トレーニング内容は 昼休みにダンベルを職場に持ち込んで
月曜日 木曜日
ダンベルベンチプレス ２７kg １０回 ３セット
ワンハンドダンベルロウ ２０kg １０回 ３セット
ダンベルフライ １５kg １０回 × ２セット
腹筋 ５０回
火曜日 金曜日
ダンベルカール １７kg １０回 ×３セット
トライセプスキックバック １０kg × ３セット
ショルダープレス １５kg × ３セット
水曜日
スクワット 自重 １００回
腹筋（腹筋マシン？） ５０回
こんな感じで続けていけば 筋肉維持したままで脂肪へっていきますか？
筋トレ初めて２ヶ月です
できれば体脂肪のみを減らしたいと思いトレーニングを続けています。
１日１８００kcalに抑えて うちウエイトダウンプロテイン ２１g×２回摂取
しています。
トレーニング内容は 昼休みにダンベルを職場に持ち込んで
月曜日 木曜日
ダンベルベンチプレス ２７kg １０回 ３セット
ワンハンドダンベルロウ ２０kg １０回 ３セット
ダンベルフライ １５kg １０回 × ２セット
腹筋 ５０回
火曜日 金曜日
ダンベルカール １７kg １０回 ×３セット
トライセプスキックバック １０kg × ３セット
ショルダープレス １５kg × ３セット
水曜日
スクワット 自重 １００回
腹筋（腹筋マシン？） ５０回
こんな感じで続けていけば 筋肉維持したままで脂肪へっていきますか？
>>381
カロリーが若干低いような気がするがスポーツ経験も無いところを見ると、それで3ヶ月は余裕でいけるだろ
やることやってれば後は時間が解決してくれる
まぁ俺個人としてはテンプレ読んでちゃんと負荷をかけて余裕を持ってトレしてもらいたいね
後々でいいからさ
カロリーが若干低いような気がするがスポーツ経験も無いところを見ると、それで3ヶ月は余裕でいけるだろ
やることやってれば後は時間が解決してくれる
まぁ俺個人としてはテンプレ読んでちゃんと負荷をかけて余裕を持ってトレしてもらいたいね
後々でいいからさ
25歳男 178センチ 68キロ 体脂肪率20%
高校までラグビーやってたけどそれ以降はほとんど運動してないです
サッカー選手みたいなバランスのいいソフトマッチョを目指して
ジムに通おうと思ってますがアドバイスください
自分で色々ググッてみたところ脂肪を落とすのと筋肉を増やすのは同時にはできないから
たくさん食べながらガッツリ筋トレして筋肉と脂肪をつける期間と
カロリー制限しながら適度に筋トレしてできるだけ筋肉を落とさずに脂肪を減らす期間に
分けて交互にするのがいいみたいですが、自分の場合はどちらが先がいいでしょうか?
ある程度脂肪を落としてから筋トレか筋トレして筋肉をつけてから脂肪を落とすかで悩んでます
よろしくお願いします
高校までラグビーやってたけどそれ以降はほとんど運動してないです
サッカー選手みたいなバランスのいいソフトマッチョを目指して
ジムに通おうと思ってますがアドバイスください
自分で色々ググッてみたところ脂肪を落とすのと筋肉を増やすのは同時にはできないから
たくさん食べながらガッツリ筋トレして筋肉と脂肪をつける期間と
カロリー制限しながら適度に筋トレしてできるだけ筋肉を落とさずに脂肪を減らす期間に
分けて交互にするのがいいみたいですが、自分の場合はどちらが先がいいでしょうか?
ある程度脂肪を落としてから筋トレか筋トレして筋肉をつけてから脂肪を落とすかで悩んでます
よろしくお願いします
>>383
モチベーションの続く方を優先。
モチベーションの続く方を優先。
>>381
脂肪1kg7000kcal。筋肉減らない理想値で１日消費カロリーより700kcal減らせば十日で1キロ痩せる。だから一週間で脂肪5キロ減とかはありえない。
1800kcalで痩せるかどうかはあなたの消費カロリーによる。
脂肪1kg7000kcal。筋肉減らない理想値で１日消費カロリーより700kcal減らせば十日で1キロ痩せる。だから一週間で脂肪5キロ減とかはありえない。
1800kcalで痩せるかどうかはあなたの消費カロリーによる。
386 ：無記無記名：2012/05/09(水) 22:59:41.22 ID:h9L6MP8F
筋トレを始めたのですが、10回ぐらいを持ち上げれる重さで10回やってます。
これはまだまだ重さがたりないのでしょうか？
10回やるってことは、7回目あたりから、ふむっ！どりゃ！来い！わらっしゃー！ぐらい声を
出したりして10回上げた時には、全力を出し切るぐらいの重さが良い付加の重さでしょうか？
また7回ぐらいあげて、8回目で途中まで上げて、力を入れた状態で耐えれるまで耐えるのは
効果があるのでしょうか？
これはまだまだ重さがたりないのでしょうか？
10回やるってことは、7回目あたりから、ふむっ！どりゃ！来い！わらっしゃー！ぐらい声を
出したりして10回上げた時には、全力を出し切るぐらいの重さが良い付加の重さでしょうか？
また7回ぐらいあげて、8回目で途中まで上げて、力を入れた状態で耐えれるまで耐えるのは
効果があるのでしょうか？
387 ：毘沙門：2012/05/09(水) 23:08:20.22 ID:VGXRXDf/
388 ：無記無記名：2012/05/09(水) 23:19:27.89 ID:WZJSDgfM
>>381
体脂肪だけ減らしたいって事は、体重100kg維持したまま？
そんな事出来るの？
誰か教えて下さい。
普通体脂肪減らしたかったら、筋トレと並行して有酸素違うの？
体重も減っちゃうけど。
違うの？？
体脂肪だけ減らしたいって事は、体重100kg維持したまま？
そんな事出来るの？
誰か教えて下さい。
普通体脂肪減らしたかったら、筋トレと並行して有酸素違うの？
体重も減っちゃうけど。
違うの？？
>>388
筋肉を減らさないってことだろ。頭悪いだろ。それか嫌なやつだろ。
筋肉を減らさないってことだろ。頭悪いだろ。それか嫌なやつだろ。
>>386
わらっしゃー、ではまだまだ甘いな。だか、そういうことだ。粘るのもいいと思うぞ、パンプ、乳酸、成長ホルモン、と祈りながら耐えるのだ。
わらっしゃー、ではまだまだ甘いな。だか、そういうことだ。粘るのもいいと思うぞ、パンプ、乳酸、成長ホルモン、と祈りながら耐えるのだ。
>>381
無理
どっちかに集中しろ
痩せたいならダ板行け
>>383
大して変わらんが筋トレ先のが効率いいし楽しい
ここは筋トレスレなのでそれ以上はダ板でやれ
>>386
10回が限界ってのは、11回目ができないってことだ
耐えるのにはそこまでの効果はないが、そのガッツは重要
無理
どっちかに集中しろ
痩せたいならダ板行け
>>383
大して変わらんが筋トレ先のが効率いいし楽しい
ここは筋トレスレなのでそれ以上はダ板でやれ
>>386
10回が限界ってのは、11回目ができないってことだ
耐えるのにはそこまでの効果はないが、そのガッツは重要
ダンベルフライのフォームで質問があります。
色々調べてみた結果、こちらのサイトのフォームを意識してます
ttp://www.dnszone.jp/article.php?art_no=315
しかし、ダンベルを降ろした時の肘の角度、ダンベルを降ろした時に胸と腕を
一直線にするの？と疑問があります。
どなたか教えて下さい。
よろしくお願い地ます。
色々調べてみた結果、こちらのサイトのフォームを意識してます
ttp://www.dnszone.jp/article.php?art_no=315
しかし、ダンベルを降ろした時の肘の角度、ダンベルを降ろした時に胸と腕を
一直線にするの？と疑問があります。
どなたか教えて下さい。
よろしくお願い地ます。
連投すみません。
自分は結構痩せてます。
そういう人は、ある程度筋肉が増えてくるまで
フォームなんて細かい事は気にしないで大丈夫というのを耳にしたことがあります。
本当ですか？
自分は結構痩せてます。
そういう人は、ある程度筋肉が増えてくるまで
フォームなんて細かい事は気にしないで大丈夫というのを耳にしたことがあります。
本当ですか？
>>394
最初にフォームを身に付けておくとあとで役に立つぞ。あとフォームおかしいと怪我するぞ
最初にフォームを身に付けておくとあとで役に立つぞ。あとフォームおかしいと怪我するぞ
確かにガリはフォームとか気にせず適当にダンベル振ってるだけでも筋肉付くよ
でもフォームをしっかり意識してトレーニングした方が効率はずっといいに決まってる
でもフォームをしっかり意識してトレーニングした方が効率はずっといいに決まってる
ありがとうございます。
怪我はしたくない上に、8月までに胸筋や腹筋をしっかりと付けたいので
フォームは正しくやりたいです。
ただ、ダンベルフライのフォームがどうにも･･･｡
怪我はしたくない上に、8月までに胸筋や腹筋をしっかりと付けたいので
フォームは正しくやりたいです。
ただ、ダンベルフライのフォームがどうにも･･･｡
ん、>>393のサイトの説明で何が納得できないんだ？
腕を下ろした時に肘は胸の高さくらいまでいって大丈夫だよ大事なのは肘から先の角度
肘から先を伸ばすと何故行けないかはやや重いダンベルで試してみれば効き方違うからわかると思うが
腕を下ろした時に肘は胸の高さくらいまでいって大丈夫だよ大事なのは肘から先の角度
肘から先を伸ばすと何故行けないかはやや重いダンベルで試してみれば効き方違うからわかると思うが
>>398
ありがとうございます。
肘の高さと胸の高さが平行だと、肘の高さが高くないのかな？
これじゃ胸への負荷が無いんじゃないかなと勝手に思ってました。
ダンベルフライを入れたメニューを始めてまだ2週間なので片方5kgでやってます。
片方10kgのダンベルを買って、試してみます。大丈夫かなｗｗ
ありがとうございます。
肘の高さと胸の高さが平行だと、肘の高さが高くないのかな？
これじゃ胸への負荷が無いんじゃないかなと勝手に思ってました。
ダンベルフライを入れたメニューを始めてまだ2週間なので片方5kgでやってます。
片方10kgのダンベルを買って、試してみます。大丈夫かなｗｗ
>>393
一直線にするなんてどこにも書いてないが。
一直線にするなんてどこにも書いてないが。
腹筋を限界までやっているのに筋肉痛になりません。
クランチという方法でやってますが起こせないほどギリギリまでやっても翌日はなんともないです。
ちゃんと成長しているのでしょうか
クランチという方法でやってますが起こせないほどギリギリまでやっても翌日はなんともないです。
ちゃんと成長しているのでしょうか
403 ：381：2012/05/10(木) 07:13:12.31 ID:fQH6Dbd7
>>382
ありがとうございます。とにかく継続してみます。当初は健康的な痩せ方ってことで
筋トレ始めましたが、筋トレやってるうちに欲もでてきまして。痩せてサイズダウンすると
本来は嬉しいはずが、筋肥大を考えると少し寂しくもあります。
増量期と減量期を分ける必要があるようなので、当分は減量期として頑張ります。
>>385
月２～３kg 半年位良ければ最高だと思ってます。
>>388
>>389さんのおっしゃる通り、できるだけ脂肪をだけを減らして、やせたいということです。
>>391
普通の事務職です。 部屋やら倉庫は無駄にある職場なのでそのへんは恵まれているかもです。
転勤した人がフラットベンチを置いていったので、それが筋トレはじめるきっかけになりました。
健康的でリバウンドしにくいダイエットはダ板よりウ板の方の方が知識が深いと思ってこちらで聴かせていただきました。
ありがとうございました。
ありがとうございます。とにかく継続してみます。当初は健康的な痩せ方ってことで
筋トレ始めましたが、筋トレやってるうちに欲もでてきまして。痩せてサイズダウンすると
本来は嬉しいはずが、筋肥大を考えると少し寂しくもあります。
増量期と減量期を分ける必要があるようなので、当分は減量期として頑張ります。
>>385
月２～３kg 半年位良ければ最高だと思ってます。
>>388
>>389さんのおっしゃる通り、できるだけ脂肪をだけを減らして、やせたいということです。
>>391
普通の事務職です。 部屋やら倉庫は無駄にある職場なのでそのへんは恵まれているかもです。
転勤した人がフラットベンチを置いていったので、それが筋トレはじめるきっかけになりました。
健康的でリバウンドしにくいダイエットはダ板よりウ板の方の方が知識が深いと思ってこちらで聴かせていただきました。
ありがとうございました。
404 ：無記無記名：2012/05/10(木) 07:37:26.80 ID:nU0aQi1w
そもそも有酸素のところには突っ込んでないだろ。まじあほだろ。しかも食事制限できてれば有酸素がなくてもやせる。
逆に有酸素をやってる方が筋肉が落ちない根拠を教えてくれ。それで有意義に体重落とすとなると長時間有酸素になって筋肉が落ちていく方向になる思うのだが。
だろ。
逆に有酸素をやってる方が筋肉が落ちない根拠を教えてくれ。それで有意義に体重落とすとなると長時間有酸素になって筋肉が落ちていく方向になる思うのだが。
だろ。
有酸素だろうが、食事制限だろうが、カロリーの不足分は体脂肪と筋肉が消費されて穴埋めされる。
407 ：無記無記名：2012/05/10(木) 08:28:17.99 ID:nU0aQi1w
>>405
お前本当バカだな。
俺は｢痩せたきゃちょっとは走れデブ｣
てのを遠回しにソフトに言ってるだけだよ。
筋肥大なら有酸素いらないが、維持して体脂肪減少なら筋トレして有酸素が近道だろ。
要はダイエットだろ。
お前本当バカだな。
俺は｢痩せたきゃちょっとは走れデブ｣
てのを遠回しにソフトに言ってるだけだよ。
筋肥大なら有酸素いらないが、維持して体脂肪減少なら筋トレして有酸素が近道だろ。
要はダイエットだろ。
減量時の効率はともかくも、筋肥大の効果を最大限に上げようとするなら
有酸素運動は阻害要因になるというのは分かってはいるんだが、
いくらカコイイ体になったとしても、ちょっと走るだけで
息切れするってのはカコヨクない。
10kmくらいならサクっと走れる程度の心肺機能は維持したいから、
筋トレ後に1時間程度の有酸素運動も欠かしたくない。
有酸素運動は阻害要因になるというのは分かってはいるんだが、
いくらカコイイ体になったとしても、ちょっと走るだけで
息切れするってのはカコヨクない。
10kmくらいならサクっと走れる程度の心肺機能は維持したいから、
筋トレ後に1時間程度の有酸素運動も欠かしたくない。
>>410
ゼロにするのは無理かな。
トータルの摂取熱量は足りているとしても、一般的な有酸素運動での
エネルギー消費速度に対して、糖供給や、脂肪を分解して供給する
エネルギー供給速度は追いつかないから、どうしても血中のアミノ酸が
燃焼に使われてしまう。
血中のアミノ酸は本来なら筋肉を作るための材料になるはずの物質だから、
燃焼に使われた分、筋肉を作る速度は落ちる。筋肉は常に分解され続けて
いるから、材料不足によって筋肉を作る速度が低下すれば均衡が崩れて、
筋肉の量は減少していく。
筋肉細胞がエネルギーを消費する時には「これは筋肉の材料」
「これは燃やしていい燃料」というように賢く選択的には使ってくれない。
血中にある使えそうな物質を手当たりしだい燃やしてしまう。
だから、1日のうち、1週間のうち、1ヶ月のうちという長期的な合計の
摂取熱量は消費熱量を上回っていたとしても、有酸素運動を行っている
瞬間瞬間で不足が起きるとアミノ酸も不足することになり筋肉が減少する。
ゼロにするのは無理かな。
トータルの摂取熱量は足りているとしても、一般的な有酸素運動での
エネルギー消費速度に対して、糖供給や、脂肪を分解して供給する
エネルギー供給速度は追いつかないから、どうしても血中のアミノ酸が
燃焼に使われてしまう。
血中のアミノ酸は本来なら筋肉を作るための材料になるはずの物質だから、
燃焼に使われた分、筋肉を作る速度は落ちる。筋肉は常に分解され続けて
いるから、材料不足によって筋肉を作る速度が低下すれば均衡が崩れて、
筋肉の量は減少していく。
筋肉細胞がエネルギーを消費する時には「これは筋肉の材料」
「これは燃やしていい燃料」というように賢く選択的には使ってくれない。
血中にある使えそうな物質を手当たりしだい燃やしてしまう。
だから、1日のうち、1週間のうち、1ヶ月のうちという長期的な合計の
摂取熱量は消費熱量を上回っていたとしても、有酸素運動を行っている
瞬間瞬間で不足が起きるとアミノ酸も不足することになり筋肉が減少する。
２１８です。
筋トレマシン、限界に挑戦のつもりでやってみたら、負荷を数段階
上げてできました！やはり今まで甘かったんですね。
でも2セット目は、さすがにキツくて、動きが小さくなってしまいました。
その場合は負荷を下げてしっかりしたフォームのほうがいいですよね？
筋トレマシン、限界に挑戦のつもりでやってみたら、負荷を数段階
上げてできました！やはり今まで甘かったんですね。
でも2セット目は、さすがにキツくて、動きが小さくなってしまいました。
その場合は負荷を下げてしっかりしたフォームのほうがいいですよね？
>>412
１セット目で限界までやったわけだから重量そのままの２、３セット目は段々と回数が減っていって当然
大事なのはそれぞれのセットで限界まで力を出し切る事
後はこのスレでたまに見るけどインターバルを通常の６０～９０秒じゃなく３～５分くらいしっかりとって
３セット全部でしっかり１０回上げ切るのもいいらしい。これは俺試してないからどちらがいいのかはわからないけど
１セット目で限界までやったわけだから重量そのままの２、３セット目は段々と回数が減っていって当然
大事なのはそれぞれのセットで限界まで力を出し切る事
後はこのスレでたまに見るけどインターバルを通常の６０～９０秒じゃなく３～５分くらいしっかりとって
３セット全部でしっかり１０回上げ切るのもいいらしい。これは俺試してないからどちらがいいのかはわからないけど
早速のご回答ありがとうございます。
言葉足らずだったかもしれませんが、回数を減らしたり、動きが
小さくなっても高負荷でやるべきか、回数と大きくしっかりしたフォームを
維持するため負荷を下げるか？というのがお聞きしたかったことです。
言葉足らずだったかもしれませんが、回数を減らしたり、動きが
小さくなっても高負荷でやるべきか、回数と大きくしっかりしたフォームを
維持するため負荷を下げるか？というのがお聞きしたかったことです。
415 ：無記無記名：2012/05/10(木) 11:12:58.41 ID:LWS8huXP
>>412
２セット目で負荷を下げるのはちょっと早い
インターバルを１～２分増やして回復させればいい
正直言うと>>288のやり方は筋トレ初心者レベルのキミにはまだ早い気がする
限界までやるという事は、最後は顔がグシャグシャになるという事
たかが下腹取るためにジムでそこまでやってる女性は見たことないし、その必要もない
２セット目で負荷を下げるのはちょっと早い
インターバルを１～２分増やして回復させればいい
正直言うと>>288のやり方は筋トレ初心者レベルのキミにはまだ早い気がする
限界までやるという事は、最後は顔がグシャグシャになるという事
たかが下腹取るためにジムでそこまでやってる女性は見たことないし、その必要もない
ありがとうございます。
インターバルをとり、1セット目の負荷を維持、ですね。
今までより負荷を上げてますが、一週間前より１，２段階
上げたら1セットできた、という話で、２８８さんおっしゃるような
レベルの限界ではないですよね。気長にやってみます！
質問ついでに、ジムでよくいわれる１、２、３で
上げて（押して）、１、２、３で戻す、というペースは合ってますか？
パンプなどでは２，２とか１，３とかカウント変えてのトレーニング
がありますが。種目によるんでしょうか？
次元が違いますが、フリーウエイトとかで、異常に早いテンポ
でアームカールやクランチしてる人、逆に異常にスローな
動きしてる人見ますが。
インターバルをとり、1セット目の負荷を維持、ですね。
今までより負荷を上げてますが、一週間前より１，２段階
上げたら1セットできた、という話で、２８８さんおっしゃるような
レベルの限界ではないですよね。気長にやってみます！
質問ついでに、ジムでよくいわれる１、２、３で
上げて（押して）、１、２、３で戻す、というペースは合ってますか？
パンプなどでは２，２とか１，３とかカウント変えてのトレーニング
がありますが。種目によるんでしょうか？
次元が違いますが、フリーウエイトとかで、異常に早いテンポ
でアームカールやクランチしてる人、逆に異常にスローな
動きしてる人見ますが。
決算期待の買いが入るじゃろう☆彡
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?action=m&board=1002410&tid=2410&sid=1002410&mid=47831
爺さんが
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?action=m&board=1002410&tid=2410&sid=1002410&mid=47831
爺さんが
誤爆です すみません
筋トレ歴2ヶ月です。
筋トレして締めに有酸素運動としてバーンマシンていうのを使うのですがすぐに心臓が止まりそうなくらい苦しくなります。
有酸素運動はしないほうがいいですか？
心拍を落ちつかせるために歩くほうがいいですかね・・・
筋トレして締めに有酸素運動としてバーンマシンていうのを使うのですがすぐに心臓が止まりそうなくらい苦しくなります。
有酸素運動はしないほうがいいですか？
心拍を落ちつかせるために歩くほうがいいですかね・・・
421 ：無記無記名：2012/05/10(木) 15:21:43.90 ID:aII/Gmiw
フラットベンチにうつぶせで寝てダンベルを引き上げるトレは肩のトレ？背中のトレ？
>>421
引き上げる方向による。
ベントローのように引き上げれば背中の種目。
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBLyingRow.html
横に引き上げれば肩（後部）の種目。
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow.html
うつ伏せでやるのは見たことがないけど、キックバックの動きなら上腕三頭筋の種目。
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html
引き上げる方向による。
ベントローのように引き上げれば背中の種目。
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBLyingRow.html
横に引き上げれば肩（後部）の種目。
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow.html
うつ伏せでやるのは見たことがないけど、キックバックの動きなら上腕三頭筋の種目。
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html
>>419
ありがとうございます。「筋肉をつけたい」のですが、ここのスレの
方々の言う「筋肉を大きくしたい」とはまったく違う状況だと
思うので、トレーナが言っててるテンポ（１，２，３）に従ってやってみます。
ありがとうございます。「筋肉をつけたい」のですが、ここのスレの
方々の言う「筋肉を大きくしたい」とはまったく違う状況だと
思うので、トレーナが言っててるテンポ（１，２，３）に従ってやってみます。
425 ：求道者 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/10(木) 18:39:14.65 ID:IioHAqPJ
申し訳ありませんが新スレの宣伝をさせてください。
コテ専・リアルトレーニー専です。
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336641925/
失礼しました。
コテ専・リアルトレーニー専です。
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336641925/
失礼しました。
426 ：無記無記名：2012/05/10(木) 18:49:34.65 ID:6SAiSeib
>>420
バーンマシンか。
おもしろいな。
だが筋群の小さい腕や肩だし、腕を上げ続けていれば筋はすぐにパンプするだろうが
足を使う運動の方が熱量がはるかに大きいと思うし効果的だと思う。
有酸素はジョギング・・・負荷が高すぎれば歩いて調整でいいんじゃないかな。
もちろんバーンアウトもいいトレーニングだと思うけど有酸素運動は一定時間継続できないと意味がないので不向きだと思う。
バーンマシンか。
おもしろいな。
だが筋群の小さい腕や肩だし、腕を上げ続けていれば筋はすぐにパンプするだろうが
足を使う運動の方が熱量がはるかに大きいと思うし効果的だと思う。
有酸素はジョギング・・・負荷が高すぎれば歩いて調整でいいんじゃないかな。
もちろんバーンアウトもいいトレーニングだと思うけど有酸素運動は一定時間継続できないと意味がないので不向きだと思う。
427 ：無記無記名：2012/05/10(木) 18:50:01.23 ID:6SAiSeib
あ・・・バーンアウト→マシンｗ
428 ：無記無記名：2012/05/10(木) 19:11:19.61 ID:aII/Gmiw
>>422
>>423
ありがとうございます！
前はベンチに片膝着いてやってたんですが
どうしてもチート気味になってしまって
チートになりにくい姿勢でやれるのを模索してたんです
背中を意識してやってみますね
>>423
ありがとうございます！
前はベンチに片膝着いてやってたんですが
どうしてもチート気味になってしまって
チートになりにくい姿勢でやれるのを模索してたんです
背中を意識してやってみますね
429 ：無記無記名：2012/05/10(木) 20:27:01.97 ID:wsPRgMn+
なんかゴチャゴチャしてるないつも。
簡単に言うと、ランニングしてプロテイン飲むのは馬鹿ってことで良いんだよな？
ランニングごときじゃ肥大しないし、ランニングごときじゃプロテインのカロリーがあるから痩せもしない
ランニングするような奴は減量だけ狙えって事だろ？
簡単に言うと、ランニングしてプロテイン飲むのは馬鹿ってことで良いんだよな？
ランニングごときじゃ肥大しないし、ランニングごときじゃプロテインのカロリーがあるから痩せもしない
ランニングするような奴は減量だけ狙えって事だろ？
>>429
大体合ってる
大体合ってる
>>429
ごめん、意味わかんない
ごめん、意味わかんない
432 ：無記無記名：2012/05/10(木) 22:49:47.18 ID:QQNN7hKX
女なんですけど下腹痩せるにはヒップレイズって聞いて調べたら動画が出たんですけどこのやり方で合ってますか？
http://www.youtube.com/watch?v=jhxUXXzEesg&sns=em
他のやり方？では足をまっすぐにしていたので正しいヒップレイズのやり方教えて下さい。
http://www.youtube.com/watch?v=jhxUXXzEesg&sns=em
他のやり方？では足をまっすぐにしていたので正しいヒップレイズのやり方教えて下さい。
433 ：求道者 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/10(木) 22:55:47.21 ID:9+tYnih/
下腹へこますなら上半身筋肉つけて皮を上に持ちあげろや。老化で下に下がってるから腹だけ出てるように見えるんだよ。
痩せて筋肉減らして皮余らせてればいつまでたってもかわんねーよ。
痩せて筋肉減らして皮余らせてればいつまでたってもかわんねーよ。
436 ：諦観者 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/10(木) 23:03:50.46 ID:9+tYnih/
上二名は他スレをアラシ回る人達のようですな
・・・・何度同じ事を・・・・
ってなわけでココは今後自由に使います
・・・・何度同じ事を・・・・
ってなわけでココは今後自由に使います
437 ：無記無記名：2012/05/10(木) 23:04:41.36 ID:6SAiSeib
老化するとへその皮膚がたるむ、顔の皮膚も下がってきて口の位置が下がる。
60代くらいから首にトカゲのような縦しわが見え始める。
脂肪も若いうちは弾力性とハリがあるが、老化で垂れてくる。
ちなみに一般的に言われてる部分痩せは根拠がないし不可能。
60代くらいから首にトカゲのような縦しわが見え始める。
脂肪も若いうちは弾力性とハリがあるが、老化で垂れてくる。
ちなみに一般的に言われてる部分痩せは根拠がないし不可能。
438 ：求道者 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/10(木) 23:05:44.36 ID:9+tYnih/
質問される皆さんは回答者が本当に筋トレしているか判断できないでしょ？
ココの９割は脳内トレーニー＆２ｃｈ廃人ですよ。
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/254/016.JPG
ココの９割は脳内トレーニー＆２ｃｈ廃人ですよ。
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/254/016.JPG
アップローダにパチンコとか入っている奴の画像は信用できないな
ちょっと変な奴が来ちゃったみたいだ
ちょっと変な奴が来ちゃったみたいだ
440 ：求道者 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/10(木) 23:12:46.64 ID:9+tYnih/
>>432
しょうがない・・・下腹は大腰筋の衰え。
ベンチに出来れば尻をだして寝て（ベンチを掴む）ヒザを曲げ（アグラみたいな形がいい）床につくくらいまで下ろして戻す。
常に緊張する位置（辛い位置）で繰り返す。
ガチきついけど強烈に効くよ。
上部はドラゴンフラッグが一番効く。やれや、な？
しょうがない・・・下腹は大腰筋の衰え。
ベンチに出来れば尻をだして寝て（ベンチを掴む）ヒザを曲げ（アグラみたいな形がいい）床につくくらいまで下ろして戻す。
常に緊張する位置（辛い位置）で繰り返す。
ガチきついけど強烈に効くよ。
上部はドラゴンフラッグが一番効く。やれや、な？
441 ：求道者 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/10(木) 23:14:31.14 ID:9+tYnih/
>>439
何故？
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/252/009.JPG
ガチトレーニーはココにたくさんいますよ。
質問スレは脳内パラダイスですね。
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336641925/
何故？
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/252/009.JPG
ガチトレーニーはココにたくさんいますよ。
質問スレは脳内パラダイスですね。
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336641925/
443 ：求道者 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/10(木) 23:18:05.05 ID:9+tYnih/
こういうときにスルーはあるのです。皆様お願いします。
445 ：無記無記名：2012/05/10(木) 23:20:29.72 ID:tGLTlEBr
自分の理想体型の目標がフランクミアなんだけど目標を達成したら、その後どういうモチベーションでトレーニングしたらいいの？
経験者教えて下さい。
経験者教えて下さい。
446 ：鬼コーチ ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/10(木) 23:21:15.69 ID:9+tYnih/
甘えはダメ。
ネガティヴなら女でも出来る。
もっとも効くのがネガなのさ。
ネガティヴなら女でも出来る。
もっとも効くのがネガなのさ。
447 ：鬼コーチ ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/10(木) 23:23:21.22 ID:9+tYnih/
やはりオレがいないとダメだな。
ココの回答者がオレスレをアラシ、ココでキャラ変えて回答は許さないといったよな？
もうルールなどないのだな？２ｃｈには
紳士協定も守れないならば・・・・ｏｋ？
ココの回答者がオレスレをアラシ、ココでキャラ変えて回答は許さないといったよな？
もうルールなどないのだな？２ｃｈには
紳士協定も守れないならば・・・・ｏｋ？
もうメチャクチャやな
449 ：鬼コーチ ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/10(木) 23:27:26.31 ID:9+tYnih/
さて・・・質問者はｕｐしてるオレとｕｐなしのキミらのどちらを信じるかね？ｏｋ？
キミらの中には良識派も居るだろうがコノ状態みろや。
コテ専用スレにしてもコレさ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336641925/
要するにアラシがしたいんだよ連中は。
キミらは常に見て見ぬ振り・・・それはおかしいよね。
２ｃｈにルールが意味を成さないならばオレもそれに従うしかあるまい。ＯＫ？
キミらの中には良識派も居るだろうがコノ状態みろや。
コテ専用スレにしてもコレさ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336641925/
要するにアラシがしたいんだよ連中は。
キミらは常に見て見ぬ振り・・・それはおかしいよね。
２ｃｈにルールが意味を成さないならばオレもそれに従うしかあるまい。ＯＫ？
スルースルー
451 ：諦観者 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/10(木) 23:34:18.37 ID:9+tYnih/
新規スレの７０レス中３０レスがアラシだぞ？
こんな状態が三ヶ月さ。
ならば常に好きな場所でレスして行くしか方策がないわな。
他住人さんに迷惑かかるしな。
もうアレだ・・・やはり元凶はココだわな。
脳内が上から目線で初心者を弄ぶスレ・・・こんなものがあるから２ｃｈ廃人がウ板に集まったんだよ。
そう思わざるを得ないね。
事実他スレをキチガイみたいに荒らす連中の多くはココでレスしてるしな。
もう質問スレは存在が害悪だわな
こんな状態が三ヶ月さ。
ならば常に好きな場所でレスして行くしか方策がないわな。
他住人さんに迷惑かかるしな。
もうアレだ・・・やはり元凶はココだわな。
脳内が上から目線で初心者を弄ぶスレ・・・こんなものがあるから２ｃｈ廃人がウ板に集まったんだよ。
そう思わざるを得ないね。
事実他スレをキチガイみたいに荒らす連中の多くはココでレスしてるしな。
もう質問スレは存在が害悪だわな
がまんがまん
結局さあ、諦観者ことビルがウエイト板に来た時に
コテハン禁止のこのスレで
好き勝手やったのが始まりだろう
粘着されてるのは自業自得なんだよ
コテハン禁止のこのスレで
好き勝手やったのが始まりだろう
粘着されてるのは自業自得なんだよ
知らんがなｗ
455 ：仏の顔も三度まで ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/10(木) 23:45:40.26 ID:9+tYnih/
もうね･･･二ヶ月同じ事の繰り返しだが？
ココの住人がすべて悪いとは思ってませんよ。
だが、明らかにココに常駐してるであろうキチをキミらは止めもしない。
自分には関係ない、いい気味ですか？
その結果を何度も味わってきたでしょうに。
もう理解しました。
ココの住人がすべて悪いとは思ってませんよ。
だが、明らかにココに常駐してるであろうキチをキミらは止めもしない。
自分には関係ない、いい気味ですか？
その結果を何度も味わってきたでしょうに。
もう理解しました。
ビル(傍観者)伝説！
マンションに住んでて大金持ちとか言ってたんだけど
実際に住んでたのがワンルームの臭い部屋ｗ
マンション付きの駐車場に高級車を所持している設定だったのだが
上記の通りのボロアパートで駐車場無しなのがばれるｗｗ
豪遊してると嘯くが着ている服がいつも同じｗ
食卓を見ればコンロはボロボロ、カビだらけの雑巾を使い生活レベルが底辺だとばれるｗｗｗｗ
酒豪を語るが少量でべろべろに酔い醜態を晒す
高級酒しか飲まない、最高で一月酒代だけで30万と言っていたが飲んでいる酒は安酒ばかり
しかも見栄を張りビールと言って発泡酒を飲みシャンパンといってスパークリングワインを飲むｗｗｗ
しかも味音痴であるｗｗｗ
シルバークラッシュグリッパーＮＯ2を握る動画を上げるといって刻印を見せず逃亡ｗｗｗｗ
相手が引いてくれることを願って喧嘩オフを持ちかけるが想像以上に乗り気でビビッて撤回し泣き喚くｗｗｗｗｗ
これらは確実に分析された結果の真実ｗｗｗ
見栄を張るだけ張り自分を大きく見せたいがためのフカシ男ビルであるｗｗｗ
無職、パチンカス、喫煙者、アル中
不摂生な生活してるから肌が汚い
精神に異常をきたして当然だわな
狭いワンルームだから、起きてる時間は
汚らしいマットレスを壁に立て掛けてる
でないと足の踏み場もない
マンションに住んでて大金持ちとか言ってたんだけど
実際に住んでたのがワンルームの臭い部屋ｗ
マンション付きの駐車場に高級車を所持している設定だったのだが
上記の通りのボロアパートで駐車場無しなのがばれるｗｗ
豪遊してると嘯くが着ている服がいつも同じｗ
食卓を見ればコンロはボロボロ、カビだらけの雑巾を使い生活レベルが底辺だとばれるｗｗｗｗ
酒豪を語るが少量でべろべろに酔い醜態を晒す
高級酒しか飲まない、最高で一月酒代だけで30万と言っていたが飲んでいる酒は安酒ばかり
しかも見栄を張りビールと言って発泡酒を飲みシャンパンといってスパークリングワインを飲むｗｗｗ
しかも味音痴であるｗｗｗ
シルバークラッシュグリッパーＮＯ2を握る動画を上げるといって刻印を見せず逃亡ｗｗｗｗ
相手が引いてくれることを願って喧嘩オフを持ちかけるが想像以上に乗り気でビビッて撤回し泣き喚くｗｗｗｗｗ
これらは確実に分析された結果の真実ｗｗｗ
見栄を張るだけ張り自分を大きく見せたいがためのフカシ男ビルであるｗｗｗ
無職、パチンカス、喫煙者、アル中
不摂生な生活してるから肌が汚い
精神に異常をきたして当然だわな
狭いワンルームだから、起きてる時間は
汚らしいマットレスを壁に立て掛けてる
でないと足の踏み場もない
457 ：無記無記名：2012/05/10(木) 23:50:47.27 ID:GsdSJluf
質問者さまのためにも信憑性は大事ですからね。
今後はｕｐなしでの回答は痛いですね。
今後はｕｐなしでの回答は痛いですね。
458 ：無記無記名：2012/05/10(木) 23:52:06.22 ID:GsdSJluf
正論を言うものが通報され、好きに誹謗中傷繰り返すものが野放し・・・。
面白いですね２ｃｈって。
面白いですね２ｃｈって。
459 ：無記無記名：2012/05/10(木) 23:53:52.39 ID:GsdSJluf
ウ板で一番説得力を持つものはレスではなくｉｄｕｐですね。
できない人は二度と回答しないでください。
スレ汚しですわ。
できない人は二度と回答しないでください。
スレ汚しですわ。
>>456に書かれているような人間が正論とは片腹痛いわw
461 ：無記無記名：2012/05/11(金) 00:00:37.96 ID:GsdSJluf
462 ：無記無記名：2012/05/11(金) 00:01:34.25 ID:GsdSJluf
ウ板で最強はｕｐ
最弱はレスのみ
この真実はかえれませんね
最弱はレスのみ
この真実はかえれませんね
463 ：無記無記名：2012/05/11(金) 00:03:52.21 ID:JQb5mG0s
まぁワタクシは他ＳＮＳでマトモな人たちと沢山知り合いましょう。
ココはゴミ掃除とし責任もって監督せねばならんでしょうな。
コレからはココをホームにします
ヨロシクね♪
ココはゴミ掃除とし責任もって監督せねばならんでしょうな。
コレからはココをホームにします
ヨロシクね♪
464 ：無記無記名：2012/05/11(金) 00:06:33.65 ID:QOpZAfQG
皆がスルーして放置してたのをお前が相手するからだろ
スルー以外するのが一番良い方法なのに態々集まってくる
ように仕向けて被害者面は無いだろ
スルー以外するのが一番良い方法なのに態々集まってくる
ように仕向けて被害者面は無いだろ
465 ：指導者見習い：2012/05/11(金) 00:09:06.03 ID:JQb5mG0s
１８５ｃｍ ９２．５ｋｇです
筋トレ三ヶ月ですがコノ程度なら十分可能です
脳内トレーニーさんの回答は私から見て疑問符つくものが多いですね
質問者さんは相手を見定めて質問しましょう
２ｃｈ廃人オタの回答など百害あっても一利もありませんよ
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/243/008+%284%29.JPG
筋トレ三ヶ月ですがコノ程度なら十分可能です
脳内トレーニーさんの回答は私から見て疑問符つくものが多いですね
質問者さんは相手を見定めて質問しましょう
２ｃｈ廃人オタの回答など百害あっても一利もありませんよ
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/243/008+%284%29.JPG
466 ：指導者見習い：2012/05/11(金) 00:10:51.79 ID:JQb5mG0s
467 ：指導者見習い：2012/05/11(金) 00:12:39.48 ID:JQb5mG0s
468 ：無記無記名：2012/05/11(金) 00:15:10.82 ID:0g4zCEyK
三角筋後部って鍛える値打ちありますか？
アーノルドとフロントレイズで完全無視してましたが
アーノルドとフロントレイズで完全無視してましたが
469 ：指導者見習い：2012/05/11(金) 00:16:26.47 ID:JQb5mG0s
そう、ウ板こんな卑怯モノだらけなのさ
三ヶ月も粘着しながら絶対に自分はださない
一人二人ではない、コレが最悪掲示板と揶揄される２ｃｈの実態
だが？そうなぜ私が守勢にいなければならん？
スレさえ放棄すれば私は常に攻勢に出られるのだよ
攻撃は最大の防御と理解しますた
三ヶ月も粘着しながら絶対に自分はださない
一人二人ではない、コレが最悪掲示板と揶揄される２ｃｈの実態
だが？そうなぜ私が守勢にいなければならん？
スレさえ放棄すれば私は常に攻勢に出られるのだよ
攻撃は最大の防御と理解しますた
470 ：指導者見習い：2012/05/11(金) 00:18:06.82 ID:JQb5mG0s
>>468
コレ見なさい
後部無視してた結果がコレ
後ろが貧弱になるだろ？
最近やっとわかりやってるけどね
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/250/002.JPG
コレ見なさい
後部無視してた結果がコレ
後ろが貧弱になるだろ？
最近やっとわかりやってるけどね
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/250/002.JPG
471 ：達観者：2012/05/11(金) 00:20:52.18 ID:JQb5mG0s
それに分かったのだよ
スレを守る最善の方法を
ココ、そうココに２ｃｈ廃人どもを集めておけばよい
ココはいいねぇ、何しろ元凶はココだし罪悪感もないしね
ココはわがホーム、ヨロシク
スレを守る最善の方法を
ココ、そうココに２ｃｈ廃人どもを集めておけばよい
ココはいいねぇ、何しろ元凶はココだし罪悪感もないしね
ココはわがホーム、ヨロシク
またこの豚いじめられたわけ？程ほどにしておかないとこうやってファビョるから手加減しろっていつも言ってるだろｗ
PCの前で顔を真っ赤にしてﾌﾟﾙﾌﾟﾙ震えながら連投しているのを想像すると笑が止まりませんw
474 ：達観者：2012/05/11(金) 00:36:06.94 ID:nBtMnycf
最近ビル量産型にお株を奪われてたからなぁ
レスで顔真っ赤？悪いが自動アボンでみてないわ殆ど
問題は他住人さんが入ってこなくなること，ｏｋ？
あのね・・・・キミらはリアルで優越感って味わったことないだろ？
もういいよね？オレには２ｃｈごときでそんなものは要らないのよ、キミらとはちがうのよ
オレが欲しかったのは筋トレガチ仲間、自宅トレしか時間的に余裕がなくなったしな
んなわけでおやすみ
キミら２ｃｈ廃人と違いいろいろ制約あるんだよ私はね
キミら・・・正直いって高身長＆そこそこの体だと街歩いてもおもしろいよ
まぁキミらは脳内で妄想しながらググで歩きなさい、な？ふふふふ
レスで顔真っ赤？悪いが自動アボンでみてないわ殆ど
問題は他住人さんが入ってこなくなること，ｏｋ？
あのね・・・・キミらはリアルで優越感って味わったことないだろ？
もういいよね？オレには２ｃｈごときでそんなものは要らないのよ、キミらとはちがうのよ
オレが欲しかったのは筋トレガチ仲間、自宅トレしか時間的に余裕がなくなったしな
んなわけでおやすみ
キミら２ｃｈ廃人と違いいろいろ制約あるんだよ私はね
キミら・・・正直いって高身長＆そこそこの体だと街歩いてもおもしろいよ
まぁキミらは脳内で妄想しながらググで歩きなさい、な？ふふふふ
475 ：はぁ：2012/05/11(金) 00:39:26.89 ID:nBtMnycf
カラオケも楽しかったわ（歌ではない・・わかるね？）
歌はイマイチだけどね
キミら・・・脳内も少し筋トレしなよ
正直むなしくない？こんな真似ばかり２ｃｈでしてて
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/241/044.JPG
歌はイマイチだけどね
キミら・・・脳内も少し筋トレしなよ
正直むなしくない？こんな真似ばかり２ｃｈでしてて
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/241/044.JPG
はぁ…、その写真見飽きたよ、新しいのプリーズ
477 ：無記無記名：2012/05/11(金) 00:52:34.60 ID:MgMQ/Uxk
ニュースでやってたぞ
2ちゃんねるで麻薬の取引書き込みを5000件強、削除しずに野放し
自由すぎるんだよな、名前出しても野放しだし
いい加減、匿名無くせよな
とは言わないけどもうちょい厳しくするべきだよ
2ちゃんねるで麻薬の取引書き込みを5000件強、削除しずに野放し
自由すぎるんだよな、名前出しても野放しだし
いい加減、匿名無くせよな
とは言わないけどもうちょい厳しくするべきだよ
2ｃｈが匿名とか思ってる奴はいねーから
479 ：無記無記名：2012/05/11(金) 01:00:53.80 ID:MgMQ/Uxk
そういう意味の匿名じゃないだろ
ログは記録されてるけど
あまりにも甘いだろ
好き勝手書いてるし
境界線引かないと逮捕されるけどな
そんな事は知ってるわ
ログは記録されてるけど
あまりにも甘いだろ
好き勝手書いてるし
境界線引かないと逮捕されるけどな
そんな事は知ってるわ
>>479
ばーかｗ
ばーかｗ
481 ：無記無記名：2012/05/11(金) 01:02:55.21 ID:MgMQ/Uxk
だからビルみたいなメンヘラがのさばるんだよｗ
それは言えてるけどなｗ
483 ：無記無記名：2012/05/11(金) 01:04:06.31 ID:MgMQ/Uxk
>>480
ばーかｗ
ばーかｗ
484 ：無記無記名：2012/05/11(金) 01:05:07.62 ID:MgMQ/Uxk
腕とか上半身の画像いらねーから腰と太ももとケツをあげろよ
下半身やんねーやつは脳内とレベル同じだぞ
しかし車椅子の人とかだったら素直に謝る
下半身やんねーやつは脳内とレベル同じだぞ
しかし車椅子の人とかだったら素直に謝る
486 ：はぁ：2012/05/11(金) 01:11:23.98 ID:nBtMnycf
487 ：はぁ：2012/05/11(金) 01:12:52.58 ID:nBtMnycf
みなさん水分ってどのくらいとってますか？
最近はウエイトより有酸素を主にやってるんですが
プロテインってウエイトトレの後が有効ですが
有酸素運動の後でも有効ですか？
プロテインってウエイトトレの後が有効ですが
有酸素運動の後でも有効ですか？
490 ：無記無記名：2012/05/11(金) 02:26:45.69 ID:YHUqZETI
毎日毎日同じ質問するなボケ！
491 ：公平なる審判：2012/05/11(金) 03:11:52.82 ID:oJdDpf5j
492 ：公平なる審判：2012/05/11(金) 03:14:22.94 ID:oJdDpf5j
>>489
教えよう。
いらんよキミには。
普通の食事だけで十分。いやみじゃなくガチだよ。
まーこんな感じ。１年で５万サプリとっても女にもてるからだにはならん。
ならば確実に女ＧＥＴする方法があろう。風俗だよ。いけ、な？
教えよう。
いらんよキミには。
普通の食事だけで十分。いやみじゃなくガチだよ。
まーこんな感じ。１年で５万サプリとっても女にもてるからだにはならん。
ならば確実に女ＧＥＴする方法があろう。風俗だよ。いけ、な？
493 ：公平なる審判：2012/05/11(金) 03:20:27.67 ID:oJdDpf5j
>>488
死ぬほどビールのみますね
死ぬほどビールのみますね
494 ：デ・ビーーール：2012/05/11(金) 03:25:32.43 ID:Em1tFQue
確かにな
筋トレみたいに簡単な理論を覚えりゃ先生面できるのが２ｃｈウ板の質問スレだもんな
運動大嫌いの引きこもりニートが脳内マッチョに変身可能だもんね
他スレなら煽り合いになるが質問スレなら相手は初心者の質問者
ここのスレ立てたやつらは頭いいニートだったんだろうね
努力もせず優越感に浸れるのが質問スレ、納得です
ここの住人の９０％、いや常駐者なら９９％が脳内だろうね
リアルトレーニーなら先ずは自分のトレーニングが大事だもん
ここは２ｃｈ廃人養成所と言ったところか・・・・
こいつらがもっとも憎むのがリアルでも目立つであろう者
リアルで目立ち２ｃｈでも目立つ・・・・許せぬぞぇぇか
もはや存在が害悪だな
筋トレみたいに簡単な理論を覚えりゃ先生面できるのが２ｃｈウ板の質問スレだもんな
運動大嫌いの引きこもりニートが脳内マッチョに変身可能だもんね
他スレなら煽り合いになるが質問スレなら相手は初心者の質問者
ここのスレ立てたやつらは頭いいニートだったんだろうね
努力もせず優越感に浸れるのが質問スレ、納得です
ここの住人の９０％、いや常駐者なら９９％が脳内だろうね
リアルトレーニーなら先ずは自分のトレーニングが大事だもん
ここは２ｃｈ廃人養成所と言ったところか・・・・
こいつらがもっとも憎むのがリアルでも目立つであろう者
リアルで目立ち２ｃｈでも目立つ・・・・許せぬぞぇぇか
もはや存在が害悪だな
筋肥大志向のウエイトトレが一般人、素人にとって害悪そのもの
いくら厳格なルールをつくろうが荒らしが目的の連中にはなんら抑止力にならん
ウ板のブラックホールが実はココ
このスレが存在してる以上はウ板は清潔にならん
コレが正しい物の見方というもんだ
そう思う人はこのスレの改革にご協力ください
簡単です
回答者には内容に見合った証拠、つまりＩＤＵＰを要求
できねば荒らしです
そうでしょ？医師の資格ないものが医療的なアドバイスなどしてはいけません
マッチョまたはスポーツマン以外が筋トレに対し何を述べる資格があるというのでしょうか？
当然の要求です
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/242/003.JPG
ウ板のブラックホールが実はココ
このスレが存在してる以上はウ板は清潔にならん
コレが正しい物の見方というもんだ
そう思う人はこのスレの改革にご協力ください
簡単です
回答者には内容に見合った証拠、つまりＩＤＵＰを要求
できねば荒らしです
そうでしょ？医師の資格ないものが医療的なアドバイスなどしてはいけません
マッチョまたはスポーツマン以外が筋トレに対し何を述べる資格があるというのでしょうか？
当然の要求です
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/242/003.JPG
二度寝します
おやすみ諸君
ＵＰはＩＤつきでね
あー私？いくらでもできますよね？今更それをいう人はウ板にはいませんね
１８５ｃｍ９２・６ｋｇ
おやすみ諸君
ＵＰはＩＤつきでね
あー私？いくらでもできますよね？今更それをいう人はウ板にはいませんね
１８５ｃｍ９２・６ｋｇ
私のたてたスレでＮＧ→なぜかココでもアボーンになってますね
その数３０レス
必死チェッカーでも調べてましたがヤハリここが一番多いのが現実
戦乱の元凶はすべてココ
もう三ヶ月そうですね
攻撃は最大の防御、そういうことになりましょうか
その数３０レス
必死チェッカーでも調べてましたがヤハリここが一番多いのが現実
戦乱の元凶はすべてココ
もう三ヶ月そうですね
攻撃は最大の防御、そういうことになりましょうか
奴の隔離スレを荒らしてる奴らって目的は質問スレを荒らすことなんじゃね？
だとしても荒らし連中を止める術はないだろ？
奴らの生きがいはビル粘着なんだし
奴らの生きがいはビル粘着なんだし
503 ：人格者 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/11(金) 06:58:17.66 ID:/cybDE8r
質問があります。
最近短時間睡眠を二回って感じなのですがね。
寝入りばなに成長ホルモンが多くでるのは知ってますが短時間を二回は長時間一回より多くでますか？
石井先生やプロレスラーの船木の本では３時間睡眠をダブルでも良いみたいなことが書いてありましたしね。
どうせ２ｃｈかネットで遊んでいるのでしょうしググって調べておいてくださいまし。
さて私は支度がありますのでまた夜にでも。
たまには才能ある有望な人の役に立ちなさい、な？ふふ
最近短時間睡眠を二回って感じなのですがね。
寝入りばなに成長ホルモンが多くでるのは知ってますが短時間を二回は長時間一回より多くでますか？
石井先生やプロレスラーの船木の本では３時間睡眠をダブルでも良いみたいなことが書いてありましたしね。
どうせ２ｃｈかネットで遊んでいるのでしょうしググって調べておいてくださいまし。
さて私は支度がありますのでまた夜にでも。
たまには才能ある有望な人の役に立ちなさい、な？ふふ
504 ：俺 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/11(金) 07:28:50.24 ID:/cybDE8r
新しいコテやっと決まりました
今後は俺と呼んでやってくださいまし
では行ってきまーーす♪
今後は俺と呼んでやってくださいまし
では行ってきまーーす♪
躁の人がいるときいて。
506 ：無記無記名：2012/05/11(金) 08:12:54.16 ID:dV+R8QJV
レスラーブリッジとリバース・リスラー・ブリッジについてですが
このサイト↓見ると鍛えれる部分が同じなのですが、どっちが効果的なんでしょうか？
ttp://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/training/shumoku/kubi/kubiikkatu.htm
このサイト↓見ると鍛えれる部分が同じなのですが、どっちが効果的なんでしょうか？
ttp://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/training/shumoku/kubi/kubiikkatu.htm
クレアチンはローディング期間が終わったら、増量期、減量期関わらず、毎日摂っていくものなのですか？
まずはやってみろ
>>507
まずはググってみろ。
まずはググってみろ。
、な？
っていうやつきめぇ～
っていうやつきめぇ～
女性でダイエットシェイプアップ目的もＯＫですか？
ジム通ってましたが（エアロ、マシントレ中心）、諸事情で
あまり通えなくなり、イントラさんに自宅トレを教えて
もらいました。
軽いダンベルでよいので、スクワット、デッドリフト、
自重クランチを１０回から２０回、２から３セットと言われました。
この程度なら毎日やってもいいんですか？
もっといろんな部位を鍛えなくてもいいんですか？
デッドリフトとヒップヒンジの違いがわかりません。
ダンベルは重りを変えられるやつがいいでしょうか？(購入を考え中）
イントラさんはバイト君が昇格したような人で正直信憑性がない。
お教え願いたいです。
ジム通ってましたが（エアロ、マシントレ中心）、諸事情で
あまり通えなくなり、イントラさんに自宅トレを教えて
もらいました。
軽いダンベルでよいので、スクワット、デッドリフト、
自重クランチを１０回から２０回、２から３セットと言われました。
この程度なら毎日やってもいいんですか？
もっといろんな部位を鍛えなくてもいいんですか？
デッドリフトとヒップヒンジの違いがわかりません。
ダンベルは重りを変えられるやつがいいでしょうか？(購入を考え中）
イントラさんはバイト君が昇格したような人で正直信憑性がない。
お教え願いたいです。
513 ：無記無記名：2012/05/11(金) 12:35:50.19 ID:ybjx/xn+
ゴメン！間違い(>_<)
>>512
ダイエット板ってのがありますよ
自宅でムリなくできる基礎的なエクササイズって感じですね。信憑性うんぬんを心配するレベルのメニューでは無いと思われます。
ダイエットなら有酸素運動と食事の見直しも取り入れたほうがよさそうですが、現在の状態も目標も何もわからないので何とも言えません
＞もっといろんな部位を
とりあえず安いダンベル買ってそのメニューやってみましょう。
それからです。
ダイエット板ってのがありますよ
自宅でムリなくできる基礎的なエクササイズって感じですね。信憑性うんぬんを心配するレベルのメニューでは無いと思われます。
ダイエットなら有酸素運動と食事の見直しも取り入れたほうがよさそうですが、現在の状態も目標も何もわからないので何とも言えません
＞もっといろんな部位を
とりあえず安いダンベル買ってそのメニューやってみましょう。
それからです。
>>512
せめてウエイト調節可能な40kgセットのダンベルと丈夫なベンチを購入。
あとは「ホームジム トレーニング」とかでググれ。
基本的にボディビルだろうと女性のボディメイキングだろうとトレーニングでやることは同じ。
10RMで3～4セット、大胸筋、広背筋、下半身を鍛える筋肥大目的の多関節種目を週2回程度やれ。
例えばダンベルベンチプレス、ダンベルロウ、ブルガリアンスクワット等。
あとは類似の質問回答がこのスレにあるからそれを見ろ。
せめてウエイト調節可能な40kgセットのダンベルと丈夫なベンチを購入。
あとは「ホームジム トレーニング」とかでググれ。
基本的にボディビルだろうと女性のボディメイキングだろうとトレーニングでやることは同じ。
10RMで3～4セット、大胸筋、広背筋、下半身を鍛える筋肥大目的の多関節種目を週2回程度やれ。
例えばダンベルベンチプレス、ダンベルロウ、ブルガリアンスクワット等。
あとは類似の質問回答がこのスレにあるからそれを見ろ。
自宅トレという意味では初心者ですが、ジム自体はけっこう通ってるんです。
マシーンやダンベルでの筋トレもやっていました。体力はアームカール
なら片手５キロくらいです。
ジムに行けなくてもジムに行くのと変わらないような自宅トレを質問したので、
この程度でいいのかなー？と。
単身マンションなのでベンチを置くスペースは無理そうです。ダンベルは
言われるように調節可能な物を買います。お勧めがあったら教えてください。
あと、ＲＭとはなんですか？
マシーンやダンベルでの筋トレもやっていました。体力はアームカール
なら片手５キロくらいです。
ジムに行けなくてもジムに行くのと変わらないような自宅トレを質問したので、
この程度でいいのかなー？と。
単身マンションなのでベンチを置くスペースは無理そうです。ダンベルは
言われるように調節可能な物を買います。お勧めがあったら教えてください。
あと、ＲＭとはなんですか？
筋トレ歴4ヶ月目
腹筋以外の部位を5～10repを5～8セット、5日に一回から倍の8日に一回に変更したら筋力アップのスピードが明らかに伸びました
オーバートレーニングだったのだとは思いますが、こんなに休んでも良い物だったんですね
目からうろこです
超回復のスピードは個人差があるようなので、色々と試行錯誤するのも楽しいですね
腹筋以外の部位を5～10repを5～8セット、5日に一回から倍の8日に一回に変更したら筋力アップのスピードが明らかに伸びました
オーバートレーニングだったのだとは思いますが、こんなに休んでも良い物だったんですね
目からうろこです
超回復のスピードは個人差があるようなので、色々と試行錯誤するのも楽しいですね
訂正
４日に一回から８日に一回
４日に一回から８日に一回
>>518
どの程度やるのかにもよるけど女性ならチューブかってこのあたり
http://youtu.be/-vgZ-1ZsZbo
でも問題ないと思うよ スペースとコスト的にもね
しかし本格的にやるってならダンベルとベンチは必要
どの程度やるのかにもよるけど女性ならチューブかってこのあたり
http://youtu.be/-vgZ-1ZsZbo
でも問題ないと思うよ スペースとコスト的にもね
しかし本格的にやるってならダンベルとベンチは必要
>>518
RMってのは、1回持ち上げるのが限界の重量を1RM、10回持ち上げるのが限界の重量を10RMって言うの。
あとは「筋肥大 RM セット数」とかでググれ。
まあベンチ買えないんだったら胸の種目はとりあえず腕立て伏せでもやるしかないな。
プッシュアップバーでも購入しな。
ダンベルは安いやつで問題なし。格安トレーニング機器のスレッドがあるからそこ見てくれ。
RMってのは、1回持ち上げるのが限界の重量を1RM、10回持ち上げるのが限界の重量を10RMって言うの。
あとは「筋肥大 RM セット数」とかでググれ。
まあベンチ買えないんだったら胸の種目はとりあえず腕立て伏せでもやるしかないな。
プッシュアップバーでも購入しな。
ダンベルは安いやつで問題なし。格安トレーニング機器のスレッドがあるからそこ見てくれ。
チューブの動画、今見れる環境にないので、後でチェックいたします。
ダンベルとは別にチューブがあっても便利そう。
ジムでは体の細かい部位ほとんどまんべんなく、肩、胸、桃、脹脛、
お尻、背中、腹、腰、と。使用マシンを数カ月毎に変えて、例えば
胸はこの３か月はチェストプレス、次３か月はバタフライ、とか、
アブコースターをレッグレイズにするとか。いわゆる普通のジムエリアに
あるマシーンです。スタジオも。
ＲＭのご説明、よくわかりました。５１７のメニューとプッシュアップ、
やってみようと思います。
格安トレーニング機器のスレッドなんてあるんですね（笑）
チェックします。
教えて下すってありがとうございます。バイトあがりのイントラさんより役に立ちました。
ダンベルとは別にチューブがあっても便利そう。
ジムでは体の細かい部位ほとんどまんべんなく、肩、胸、桃、脹脛、
お尻、背中、腹、腰、と。使用マシンを数カ月毎に変えて、例えば
胸はこの３か月はチェストプレス、次３か月はバタフライ、とか、
アブコースターをレッグレイズにするとか。いわゆる普通のジムエリアに
あるマシーンです。スタジオも。
ＲＭのご説明、よくわかりました。５１７のメニューとプッシュアップ、
やってみようと思います。
格安トレーニング機器のスレッドなんてあるんですね（笑）
チェックします。
教えて下すってありがとうございます。バイトあがりのイントラさんより役に立ちました。
おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！
526 ：無記無記名：2012/05/11(金) 16:01:35.63 ID:rr14QK6T
デブは筋肉をつけながら脂肪を燃やせるって言うけど実際はどのレベルのデブからそれが出来るの？
たとえば１７０㎝だと何キロ位から？
たとえば１７０㎝だと何キロ位から？
527 ：無記無記名：2012/05/11(金) 16:06:31.55 ID:SSZDPF7E
おまいらホントに♀には親切だなｗ
当たり前だろ。
そして男にはこれっぽっちも親切にするつもりはない。
そして男にはこれっぽっちも親切にするつもりはない。
1日目
チンニング・ワンハンドロー・ショルダープレス・アーノルドプレス・フロントレイズ・サイドレイズ・リアレイズ・シュラッグ
2日目
ベンチプレス・ディップス・プッシュアップ・アームカール・フレンチプレス・リストカール・リバースリストカール・クランチ・レッグレイズ・サイドベント
3日目
デッドリフト・ブルガリアンスクワット・バックエクステンション・スクワット・カーフレイズ
4日目
クランチ・レッグレイズ・サイドベント
5日目
休養日
初心者なりに試行錯誤しこのようなメニューを現在行っているのですが問題はないでしょうか？
改善点等ございましたらご指摘していただけるとありがたいです。
よろしくお願いいたします。
チンニング・ワンハンドロー・ショルダープレス・アーノルドプレス・フロントレイズ・サイドレイズ・リアレイズ・シュラッグ
2日目
ベンチプレス・ディップス・プッシュアップ・アームカール・フレンチプレス・リストカール・リバースリストカール・クランチ・レッグレイズ・サイドベント
3日目
デッドリフト・ブルガリアンスクワット・バックエクステンション・スクワット・カーフレイズ
4日目
クランチ・レッグレイズ・サイドベント
5日目
休養日
初心者なりに試行錯誤しこのようなメニューを現在行っているのですが問題はないでしょうか？
改善点等ございましたらご指摘していただけるとありがたいです。
よろしくお願いいたします。
はじめまして。
他に女性の方もいらしたようなので質問させてください。
仕事は水商売系なのですが最近ジムに通い始めました。
海外の美しい肉体の女性に憧れています。
ウエイト板の男性の方からみて筋肉ある女性の体はどう思われますか？
あと筋肉をつけるのには女性ならどんなトレーニングがいいでしょうか？
写真うｐしておきますね。
http://imepic.jp/20120511/235580
他に女性の方もいらしたようなので質問させてください。
仕事は水商売系なのですが最近ジムに通い始めました。
海外の美しい肉体の女性に憧れています。
ウエイト板の男性の方からみて筋肉ある女性の体はどう思われますか？
あと筋肉をつけるのには女性ならどんなトレーニングがいいでしょうか？
写真うｐしておきますね。
http://imepic.jp/20120511/235580
女でステロイド使わずにアームカール片手25kgって可能？
ジムでのマナーの話なんだけどマシンなんかだとインターバル毎に席を離れるべきだと思うんだ。でも実際みんな実行してくれるわけでもなく途中でマシン占領されたりしてしまう。中断されるのが嫌で最近は種目終わるまで占領しちゃうんだけどこれってやっぱいかんのかな？
馬鹿言ってんじゃなねーよ
一分前後のインターバルごとにマシン離れてたらトレーニングできる訳無いだろ
暑いからって脳みそ溶けてんじゃねーよ
一分前後のインターバルごとにマシン離れてたらトレーニングできる訳無いだろ
暑いからって脳みそ溶けてんじゃねーよ
>>530 お前ら露骨すぎるだろｗ 撮影日
もし仮に、インターバルの途中ですので占領せずに代わってくださいって言われたら、そんときゃあ代わるけど、ちょっくら世間話して、次からは最後までやってからのいてくださいね。ってお願いする
じゃなきゃ他の人に迷惑すぎるぜ
じゃなきゃ他の人に迷惑すぎるぜ
はじめまして。
先日右胸を痛めてしまいました。歩くだけで痛む程です。
ちがう部位のトレはしていいのでしょうか。
先日右胸を痛めてしまいました。歩くだけで痛む程です。
ちがう部位のトレはしていいのでしょうか。
>>529
がんばってますねー。初心者という割に種目数がすごいｗ
スポーツしてる人なんかな
強度がわかりませんが、自分なら、ということで。
・アーノルドプレスとショルダープレスをどっちか一つに。
・最後に負荷の低いプッシュアップで追い込むという意図だと思いますが、これを省くか、大胸筋上部の種目に変える
・スクワットとデッドリフト同じ日にやって両方追い込めてますか？自分は別の日派です（ただ同じ日派の方もいます）
>>530
ウェ板で顔写真うｐするセンスは認めるｗ
がんばってますねー。初心者という割に種目数がすごいｗ
スポーツしてる人なんかな
強度がわかりませんが、自分なら、ということで。
・アーノルドプレスとショルダープレスをどっちか一つに。
・最後に負荷の低いプッシュアップで追い込むという意図だと思いますが、これを省くか、大胸筋上部の種目に変える
・スクワットとデッドリフト同じ日にやって両方追い込めてますか？自分は別の日派です（ただ同じ日派の方もいます）
>>530
ウェ板で顔写真うｐするセンスは認めるｗ
>>530
おっさん仕事しろｗ
おっさん仕事しろｗ
>>537
丁寧なご指摘ありがとうございます。
同じ部位でも数種目行った方が刺激になって良い、とどこかで読んだのでいろいろやってしまっていました。
・肩はアーノルドプレスのみでやってみようと思います。
・今週インクラインベンチが届くので、プッシュアップの代わりにインクラインベンチプレスをやってみます。
・先にデッドリフトを行うのですが、確かに加重してのスクワットは追い込めていないかもしれません・・・。
BIG3のスクワットを削るのは抵抗があるので、別の日に組み込めないか検討してみたいと思います。
レスありがとうございました。
丁寧なご指摘ありがとうございます。
同じ部位でも数種目行った方が刺激になって良い、とどこかで読んだのでいろいろやってしまっていました。
・肩はアーノルドプレスのみでやってみようと思います。
・今週インクラインベンチが届くので、プッシュアップの代わりにインクラインベンチプレスをやってみます。
・先にデッドリフトを行うのですが、確かに加重してのスクワットは追い込めていないかもしれません・・・。
BIG3のスクワットを削るのは抵抗があるので、別の日に組み込めないか検討してみたいと思います。
レスありがとうございました。
540 ：無記無記名：2012/05/11(金) 18:18:29.13 ID:ga4xMGoF
体重を変えずに胸囲５ｃｍｕｐ、ウエスト５ｃｍダウンは可能でしょうか。
惨めな体を人並みにしたいんです。
劣等感が強くヒガミやすい性格を直したいです。
今のままでは生きていても苦しいです。
２ｃｈで優れてる他人を誹謗中傷するしか楽しみがない人生から抜け出したいです。
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/257/002.JPG
惨めな体を人並みにしたいんです。
劣等感が強くヒガミやすい性格を直したいです。
今のままでは生きていても苦しいです。
２ｃｈで優れてる他人を誹謗中傷するしか楽しみがない人生から抜け出したいです。
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/257/002.JPG
541 ：無記無記名：2012/05/11(金) 18:36:25.68 ID:ga4xMGoF
２ｃｈウ板の脳内トレーニー率って何％位か教えてください。
分からなければココのスレの脳内率でもｏｋです。
↓みたいな人とレスしてるかと思うと気持ち悪いですからね。
http://fanblogs.jp/humihumiyes/file/4/d3d3OTUzNjd1_A.jpg
http://30.media.tumblr.com/tumblr_lfrdpki51O1qz5rv2o1_500.jpg
http://seiyunewscom.up.seesaa.net/image/13069028659.jpg
分からなければココのスレの脳内率でもｏｋです。
↓みたいな人とレスしてるかと思うと気持ち悪いですからね。
http://fanblogs.jp/humihumiyes/file/4/d3d3OTUzNjd1_A.jpg
http://30.media.tumblr.com/tumblr_lfrdpki51O1qz5rv2o1_500.jpg
http://seiyunewscom.up.seesaa.net/image/13069028659.jpg
543 ：無記無記名：2012/05/11(金) 18:41:06.41 ID:ga4xMGoF
544 ：無記無記名：2012/05/11(金) 18:46:28.94 ID:ga4xMGoF
よくｗｗｗｗを沢山使われる方が多いですが他の板ではこんなレスをしてるのですか？
ググは便利ですね（笑）
「ふーん、で、君は涼宮ハルヒのキャラで誰が好きなの？」
「オウフｗｗｗいわゆるストレートな質問キタコレですねｗｗｗ
おっとっとｗｗｗ拙者『キタコレ』などとついネット用語がｗｗｗ
まあ拙者の場合ハルヒ好きとは言っても、いわゆるラノベとしてのハルヒでなく
メタSF作品として見ているちょっと変わり者ですのでｗｗｗダン・シモンズの影響がですねｗｗｗｗ
ドプフォｗｗｗついマニアックな知識が出てしまいましたｗｗｗいや失敬失敬ｗｗｗ
まあ萌えのメタファーとしての長門は純粋によく書けてるなと賞賛できますがｗｗｗ
私みたいに一歩引いた見方をするとですねｗｗｗポストエヴァのメタファーと
商業主義のキッチュさを引き継いだキャラとしてのですねｗｗｗ
朝比奈みくるの文学性はですねｗｗｗｗ
フォカヌポウｗｗｗ拙者これではまるでオタクみたいｗｗｗ
拙者はオタクではござらんのでｗｗｗコポォ」
ググは便利ですね（笑）
「ふーん、で、君は涼宮ハルヒのキャラで誰が好きなの？」
「オウフｗｗｗいわゆるストレートな質問キタコレですねｗｗｗ
おっとっとｗｗｗ拙者『キタコレ』などとついネット用語がｗｗｗ
まあ拙者の場合ハルヒ好きとは言っても、いわゆるラノベとしてのハルヒでなく
メタSF作品として見ているちょっと変わり者ですのでｗｗｗダン・シモンズの影響がですねｗｗｗｗ
ドプフォｗｗｗついマニアックな知識が出てしまいましたｗｗｗいや失敬失敬ｗｗｗ
まあ萌えのメタファーとしての長門は純粋によく書けてるなと賞賛できますがｗｗｗ
私みたいに一歩引いた見方をするとですねｗｗｗポストエヴァのメタファーと
商業主義のキッチュさを引き継いだキャラとしてのですねｗｗｗ
朝比奈みくるの文学性はですねｗｗｗｗ
フォカヌポウｗｗｗ拙者これではまるでオタクみたいｗｗｗ
拙者はオタクではござらんのでｗｗｗコポォ」
545 ：俺 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/11(金) 18:56:18.62 ID:8fs+mTNF
どうも、俺です。
皆さんは自宅警備員お疲れさまです。
今日は蒸し暑かったですねぇ。
さて、質問が・・・・？？
あー脳内率ですか？ＵＰできない人は脳内見做しでｏｋでしょうね。
私見では９０％といったところでしょうか。まっ１０％もいれば２ｃｈでは優秀な部類でしょ？
ほかの方にも聞いてみるといいでしょうね。俺は２ｃｈ歴浅いですから。
皆さんは自宅警備員お疲れさまです。
今日は蒸し暑かったですねぇ。
さて、質問が・・・・？？
あー脳内率ですか？ＵＰできない人は脳内見做しでｏｋでしょうね。
私見では９０％といったところでしょうか。まっ１０％もいれば２ｃｈでは優秀な部類でしょ？
ほかの方にも聞いてみるといいでしょうね。俺は２ｃｈ歴浅いですから。
547 ：無記無記名：2012/05/11(金) 19:20:33.63 ID:em2ny4SB
548 ：無記無記名：2012/05/11(金) 19:25:28.32 ID:PAMOdJw5
生命誕生から40億年もかけて進化した慣れの果てがお前らとはな。
まさに奇跡の産物。
まさに奇跡の産物。
549 ：俺 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/11(金) 19:39:40.67 ID:8fs+mTNF
>>546
２ｃｈ廃人に言われるとは光栄の極みですなぁ。（失笑）
ふぅ軽く腹筋しました。
ドラゴンフラッグはいいですな。キミらも少しは筋トレしなさい、な？
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/258/002.JPG
２ｃｈ廃人に言われるとは光栄の極みですなぁ。（失笑）
ふぅ軽く腹筋しました。
ドラゴンフラッグはいいですな。キミらも少しは筋トレしなさい、な？
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/258/002.JPG
550 ：無記無記名：2012/05/11(金) 19:43:20.49 ID:h0EhB1vF
プロテインとクレアチン、グルタミンをすべて混ぜて飲んだら
効果薄れたりしますか？
もしくは身体が悪くなったり
効果薄れたりしますか？
もしくは身体が悪くなったり
551 ：俺 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/11(金) 19:44:32.63 ID:8fs+mTNF
552 ：無記無記名：2012/05/11(金) 19:49:47.25 ID:m+x+3ooW
そういやここはコテ禁止だぞ
>>552
逆に考えれば自分の都合でコテ専スレにコテ無しで書いても問題は無いことに成るんだね
逆に考えれば自分の都合でコテ専スレにコテ無しで書いても問題は無いことに成るんだね
554 ：俺 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/11(金) 20:01:04.42 ID:8fs+mTNF
俺の私見。
本来ウ板は互いに切磋琢磨するための掲示板なハズ。
マッスルｕｐでもベンチ１００ｋｇ目指すスレでもなんでもいいけどね。
そこでは脳内は居場所がない。何しろ何もしてないのだからね。
ハッタリでベンチ２００ｋｇなどレスすれば証明しろだの叩かれるだろうし長くは遊べない。
そこで目を付けたのが住人同士叩き合わず初心者相手に皆で優越感に浸れる質問系。
コレが脳内トレーニーを蔓延らせる元凶であるのは間違いない。
彼らが最も嫌うのはリアルでも目立つであろう者が２ｃｈでも目立つこと。
そして日々向上心を持ち生きてる者。
努力大嫌い＆引きこもり上等の２ｃｈ黒帯ニートには存在そのものが憎悪となるであろう。
もうお分かりですね？
彼らを生み出したのはこのスレのせいなんですよね。
筋トレのある程度の知識など三日も調べれば容易にマスターできる。
応用もロムっていればｏｋ。
１週間も要らずに先生面した２ｃｈ黒帯ニートの完成ですね。
おとなしくしていればいいものをいい気になってリアル系に手をだしてくるとは・・なんと愚かな。
ウ板で最も説得力を持つのは本人ＵＰ（レベルの問題ではなく）であるのは誰しも理解していよう。
レスのみ、いや他者の誹謗中傷のみで勝とうなど正気の沙汰ではないのが未だわからんらしいね。
本来ウ板は互いに切磋琢磨するための掲示板なハズ。
マッスルｕｐでもベンチ１００ｋｇ目指すスレでもなんでもいいけどね。
そこでは脳内は居場所がない。何しろ何もしてないのだからね。
ハッタリでベンチ２００ｋｇなどレスすれば証明しろだの叩かれるだろうし長くは遊べない。
そこで目を付けたのが住人同士叩き合わず初心者相手に皆で優越感に浸れる質問系。
コレが脳内トレーニーを蔓延らせる元凶であるのは間違いない。
彼らが最も嫌うのはリアルでも目立つであろう者が２ｃｈでも目立つこと。
そして日々向上心を持ち生きてる者。
努力大嫌い＆引きこもり上等の２ｃｈ黒帯ニートには存在そのものが憎悪となるであろう。
もうお分かりですね？
彼らを生み出したのはこのスレのせいなんですよね。
筋トレのある程度の知識など三日も調べれば容易にマスターできる。
応用もロムっていればｏｋ。
１週間も要らずに先生面した２ｃｈ黒帯ニートの完成ですね。
おとなしくしていればいいものをいい気になってリアル系に手をだしてくるとは・・なんと愚かな。
ウ板で最も説得力を持つのは本人ＵＰ（レベルの問題ではなく）であるのは誰しも理解していよう。
レスのみ、いや他者の誹謗中傷のみで勝とうなど正気の沙汰ではないのが未だわからんらしいね。
555 ：無記無記名：2012/05/11(金) 20:05:01.21 ID:ttb9XUmX
もはや病
556 ：俺 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/11(金) 20:05:43.60 ID:8fs+mTNF
>>553
どうぞ。
どんなにルールつくろうが誹謗中傷、アラシは止みはしなかった。
コテ専用としてもまるで意味をもたなかった。
理由はわかるよね？
そう、罰則がないからだよ。
今までの特定のものへの誹謗中傷など現実世界なら法律に抵触しよう。
少しは法律勉強してきなさい、な？
では俺は誰に対して貶したのかね？そう脳内トレーニーに対してだよね？
アレ？おかしいよね？脳内トレーニーはいないんだよね？
キミはちがうんだろ？ならばキミに対してのことにはならんよね？
ふふ
どうぞ。
どんなにルールつくろうが誹謗中傷、アラシは止みはしなかった。
コテ専用としてもまるで意味をもたなかった。
理由はわかるよね？
そう、罰則がないからだよ。
今までの特定のものへの誹謗中傷など現実世界なら法律に抵触しよう。
少しは法律勉強してきなさい、な？
では俺は誰に対して貶したのかね？そう脳内トレーニーに対してだよね？
アレ？おかしいよね？脳内トレーニーはいないんだよね？
キミはちがうんだろ？ならばキミに対してのことにはならんよね？
ふふ
コテ禁止なので、それを守ってくれませんか？
お願いします。
ルールを守ってもらえない歯痒さはわかるはずです。
お願いします。
ルールを守ってもらえない歯痒さはわかるはずです。
558 ：俺 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/11(金) 20:08:59.35 ID:8fs+mTNF
俺は当然だがほかのｓｎｓでは爽やかな紳士的なトレーニーさ。
いいんじゃないの？２ｃｈでどんなキャラであそんでも。
ん？何ヶ月も誹謗中傷を吐きまくった連中は２ｃｈだからだろ？まさかリアルやほかのｓｎｓでもかね？
そうコレが２ｃｈ。ｏｋ？史上最悪掲示板といわれてる２ｃｈの真髄であろう。
いいんじゃないの？２ｃｈでどんなキャラであそんでも。
ん？何ヶ月も誹謗中傷を吐きまくった連中は２ｃｈだからだろ？まさかリアルやほかのｓｎｓでもかね？
そうコレが２ｃｈ。ｏｋ？史上最悪掲示板といわれてる２ｃｈの真髄であろう。
559 ：無記無記名：2012/05/11(金) 20:10:36.54 ID:8fs+mTNF
560 ：無記無記名：2012/05/11(金) 20:11:43.79 ID:u9GIvSnW
すみません
初心者なのですが、痩せつつ筋肉をつけたいです。
現在182cm 98kgです。
今は有酸素運動しかしてないのですが
あんまり大した器具のないジムに行きます ダンベル ベンチプレスなどはあります。
有酸素運動の前に、どの種目をやればいいでしょうか？
個人的に調べたところでは
腕胸、背中、腹筋と分けて1日置きぐらいにやりたいのですが、背中の筋肉はダンベルでどうつけたらいいでしょうか？
初心者なのですが、痩せつつ筋肉をつけたいです。
現在182cm 98kgです。
今は有酸素運動しかしてないのですが
あんまり大した器具のないジムに行きます ダンベル ベンチプレスなどはあります。
有酸素運動の前に、どの種目をやればいいでしょうか？
個人的に調べたところでは
腕胸、背中、腹筋と分けて1日置きぐらいにやりたいのですが、背中の筋肉はダンベルでどうつけたらいいでしょうか？
561 ：無記無記名：2012/05/11(金) 20:13:47.53 ID:hRzBgDsS
>>559
ルールに明記されている間はお願いしますね。
ルールに明記されている間はお願いしますね。
564 ：無記無記名：2012/05/11(金) 20:27:03.41 ID:B7cocX/3
>>558
夜中の3時に起きてわざわざレスする人間は貴方以外いません
どう見ても2ch依存症ですありがとうございました
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
98 名前:戦闘マニア :2012/05/11(金) 03:45:47.68 ID:Em1tFQue
今後わたしの主戦場は↓になりマッスル
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336118149/
全ての元凶はこのスレがあること
初心者に上から目線で威張り生きてる実感を得る・・・そう、ココを洗浄しない限りウ板を清潔にはできません
本来わたしは攻勢に強いのであります
ここはわたしがあまり顔を出さないほうが良いでしょうな
ビルさん、稼動のストレスは本当によくわかります
どうぞ存分に２ｃｈ廃人相手におはらし下さいませ
あっ通報は当然と覚悟してくださいね
コテは毎回変えるのが吉かもしれません
鶴見君、質問スレは自由にお使いください
さて、明日は金曜
深夜までがんばるぞ～～～ってな訳でまた寝ますわ
夜中の3時に起きてわざわざレスする人間は貴方以外いません
どう見ても2ch依存症ですありがとうございました
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
98 名前:戦闘マニア :2012/05/11(金) 03:45:47.68 ID:Em1tFQue
今後わたしの主戦場は↓になりマッスル
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336118149/
全ての元凶はこのスレがあること
初心者に上から目線で威張り生きてる実感を得る・・・そう、ココを洗浄しない限りウ板を清潔にはできません
本来わたしは攻勢に強いのであります
ここはわたしがあまり顔を出さないほうが良いでしょうな
ビルさん、稼動のストレスは本当によくわかります
どうぞ存分に２ｃｈ廃人相手におはらし下さいませ
あっ通報は当然と覚悟してくださいね
コテは毎回変えるのが吉かもしれません
鶴見君、質問スレは自由にお使いください
さて、明日は金曜
深夜までがんばるぞ～～～ってな訳でまた寝ますわ
完全に病気
大丈夫。
コテ禁止は守ってくれるはずだよ。
コテ禁止は守ってくれるはずだよ。
568 ：無記無記名：2012/05/11(金) 20:36:06.55 ID:u9GIvSnW
>>560
ありがとうございます、やります
>>564
画像はあげれないんですけど、がんばりたいです。
ちなみに週6でダンベルや床で筋トレしたいのですが
月 腕と肩
火 胸筋
水 休み
木 腹筋
金 脚
土 腕と肩
日 胸筋
月 腹筋 という感じで
こんなローテーションでいいでしょうか？？
腕と肩を一緒にすべきか、腕と胸を一緒にすべきか
アドバイスいただけますでしょうか
ありがとうございます、やります
>>564
画像はあげれないんですけど、がんばりたいです。
ちなみに週6でダンベルや床で筋トレしたいのですが
月 腕と肩
火 胸筋
水 休み
木 腹筋
金 脚
土 腕と肩
日 胸筋
月 腹筋 という感じで
こんなローテーションでいいでしょうか？？
腕と肩を一緒にすべきか、腕と胸を一緒にすべきか
アドバイスいただけますでしょうか
570 ：無記無記名：2012/05/11(金) 20:52:13.93 ID:WbRi02YZ
>>568
痩せたいなら
ビッグスリーをサーキット的にやりなされ
腕とか肩は見映えを調整する人がやる種目
まず、基本的筋量を増やしカロリー消費と筋肉生成に勤めるべし
半年はビッグスリーを休憩時感を短縮する事を最重点に考えやりこみなはれ～
痩せたいなら
ビッグスリーをサーキット的にやりなされ
腕とか肩は見映えを調整する人がやる種目
まず、基本的筋量を増やしカロリー消費と筋肉生成に勤めるべし
半年はビッグスリーを休憩時感を短縮する事を最重点に考えやりこみなはれ～
>>570
同意。私もとりあえずはＢＩＧ３、デッドリフトが良くわからない/辛いなら代わりにラットプルダウン、でおｋだと思います。
あとランニング以外の有酸素。有酸素しながら筋肉量アップは非効率というのが一般的ですが、
ダイエット目的＆トレーニングビギナーならアリだと個人的には思ってます。
経験上ですが。
同意。私もとりあえずはＢＩＧ３、デッドリフトが良くわからない/辛いなら代わりにラットプルダウン、でおｋだと思います。
あとランニング以外の有酸素。有酸素しながら筋肉量アップは非効率というのが一般的ですが、
ダイエット目的＆トレーニングビギナーならアリだと個人的には思ってます。
経験上ですが。
>>568
初心者が上級者のように最初から細かく分割してやるのはお勧めしない
特に胸肩腕は連動しやすいからまとめた方がいい
週６なんて頻度だと１日サボると全部ずれ込むし疲れがたまる
週２から多くても週４位でいいと思うよ
初心者が上級者のように最初から細かく分割してやるのはお勧めしない
特に胸肩腕は連動しやすいからまとめた方がいい
週６なんて頻度だと１日サボると全部ずれ込むし疲れがたまる
週２から多くても週４位でいいと思うよ
みなさん、ありがとう。
ビッグスリー調べました。わかりました
やってみます。
ジムにはプールの有酸素運動をしに行くので、週6は行きます。
なので、ビッグスリーを2日置きにしてみます。そしてその間に腹筋を入れてみます。
ありがとうございました。
ビッグスリー調べました。わかりました
やってみます。
ジムにはプールの有酸素運動をしに行くので、週6は行きます。
なので、ビッグスリーを2日置きにしてみます。そしてその間に腹筋を入れてみます。
ありがとうございました。
俺(ビル)くんはね
このスレで
荒ら師予備軍らを煽って
自スレに誘導。
そして、叩かれることを悦びにしている
レスマゾ。
このスレで
荒ら師予備軍らを煽って
自スレに誘導。
そして、叩かれることを悦びにしている
レスマゾ。
575 ：無記無記名：2012/05/11(金) 22:01:05.34 ID:5aLtZGCP
>>572
初心者というのは筋トレの仕組み、基本的なフォームができていないものをさすんだよ。
んなの勉強すりゃすぐに習得できるさ。
一番伸びやすい初心者～初級者の時期になぜ中級者てきな分割がダメなのさ？
キミ、申し訳ないが筋トレした経験あるの？
オレなら中級者用を勧めるね。
初心者というのは筋トレの仕組み、基本的なフォームができていないものをさすんだよ。
んなの勉強すりゃすぐに習得できるさ。
一番伸びやすい初心者～初級者の時期になぜ中級者てきな分割がダメなのさ？
キミ、申し訳ないが筋トレした経験あるの？
オレなら中級者用を勧めるね。
576 ：無記無記名：2012/05/11(金) 22:08:04.28 ID:5aLtZGCP
本やググで載ってる知識なんざ意味ないの。
色々な経験してきた生の声を質問者は聞きにきてるんだよ。
１０代の子供じゃあるまいし知識など簡単に自分でさがせるさ。
もう経験者以外は回答しないでほしいよ。
一番のびる三ヶ月・・ココで筋トレの面白さに目覚めたら長く続くんだよ。
それには４分割でもいい。
例えば肩。いわば持ち上げるだけの原始的なフォームだわな。
コレを第一種目にすりゃ三ヶ月伸び続けるさ。
そしたら興味も欲も出てきて他種目にも波及するもんだ。
コレがリアルと脳内の違いなんだよ。
アルファベットから始める英語と英会話から始めるのと、どや？意味わかるかい？
脳内はあくまで知識では、と前置きしてレスしなさい、な？
俺。
色々な経験してきた生の声を質問者は聞きにきてるんだよ。
１０代の子供じゃあるまいし知識など簡単に自分でさがせるさ。
もう経験者以外は回答しないでほしいよ。
一番のびる三ヶ月・・ココで筋トレの面白さに目覚めたら長く続くんだよ。
それには４分割でもいい。
例えば肩。いわば持ち上げるだけの原始的なフォームだわな。
コレを第一種目にすりゃ三ヶ月伸び続けるさ。
そしたら興味も欲も出てきて他種目にも波及するもんだ。
コレがリアルと脳内の違いなんだよ。
アルファベットから始める英語と英会話から始めるのと、どや？意味わかるかい？
脳内はあくまで知識では、と前置きしてレスしなさい、な？
俺。
577 ：無記無記名：2012/05/11(金) 22:11:22.43 ID:m+x+3ooW
質問
ベントオーバーロウやってると肩甲骨付近の背骨がミシミシ言います…
広背筋よりも僧帽筋中部？の方が疲れます
やっぱフォーム見直したほうがいいですかね？
ベントオーバーロウやってると肩甲骨付近の背骨がミシミシ言います…
広背筋よりも僧帽筋中部？の方が疲れます
やっぱフォーム見直したほうがいいですかね？
578 ：無記無記名：2012/05/11(金) 22:13:20.75 ID:L8j5DCz1
筋量＝筋力って嘘だからな
筋量＋腱の強さ＋筋のついている位置＋筋の長さ＝筋力
だから。
筋量アップ＝筋力アップなら正解
実際にガリがマッチョに腕相撲で勝つこともある。
イチローより遥かに筋量のある外人でもイチローより遠くに球を投げれない
短距離選手より遥かに脚の筋量のあるボブサップも短距離選手より速く走れない
前腕がひょろひょろでもムキムキの奴より握力計で高い数字がでる事なんてざらにある
筋力＝筋量ってのはレベルアップの比例を指す
同じ筋量でも個人によってパワーは全然違うという事
トップレベルになればなるほど個人の誤差は小さくなる
筋量＋腱の強さ＋筋のついている位置＋筋の長さ＝筋力
だから。
筋量アップ＝筋力アップなら正解
実際にガリがマッチョに腕相撲で勝つこともある。
イチローより遥かに筋量のある外人でもイチローより遠くに球を投げれない
短距離選手より遥かに脚の筋量のあるボブサップも短距離選手より速く走れない
前腕がひょろひょろでもムキムキの奴より握力計で高い数字がでる事なんてざらにある
筋力＝筋量ってのはレベルアップの比例を指す
同じ筋量でも個人によってパワーは全然違うという事
トップレベルになればなるほど個人の誤差は小さくなる
579 ：無記無記名：2012/05/11(金) 22:13:51.35 ID:5aLtZGCP
可哀想に・・・彼は三ヶ月も筋トレしてないだろうなぁ・・・。
１００ｋｇ弱まで肥満したような自己管理のできなさ。
筋トレ自体が快楽にならねば続くわけがないんだよ。
筋トレして急にモテるわけでもない・・・まぁやめるだろうね。
さらにいえばジムでだ。１００ｋｇ近い大柄な体でゴミみたいなベンチ・・・・
身長に劣等感もつチビマッチョの標的にされるだろうよ。
そんな風景が見えるようだわ。もし彼がプライド高い人なら恐らくジムにいかなくなるだろう。
それゆえに筋トレが楽しくなるようなエントリーが実は一番ダイジなのさ、ｏｋ？
俺！
１００ｋｇ弱まで肥満したような自己管理のできなさ。
筋トレ自体が快楽にならねば続くわけがないんだよ。
筋トレして急にモテるわけでもない・・・まぁやめるだろうね。
さらにいえばジムでだ。１００ｋｇ近い大柄な体でゴミみたいなベンチ・・・・
身長に劣等感もつチビマッチョの標的にされるだろうよ。
そんな風景が見えるようだわ。もし彼がプライド高い人なら恐らくジムにいかなくなるだろう。
それゆえに筋トレが楽しくなるようなエントリーが実は一番ダイジなのさ、ｏｋ？
俺！
580 ：無記無記名：2012/05/11(金) 22:15:56.42 ID:5aLtZGCP
>>580
夜中の3時に起きてわざわざレスをする2ch依存症のゴミカスが言っても説得力がありません
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
98 名前:戦闘マニア :2012/05/11(金) 03:45:47.68 ID:Em1tFQue
今後わたしの主戦場は↓になりマッスル
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336118149/
全ての元凶はこのスレがあること
初心者に上から目線で威張り生きてる実感を得る・・・そう、ココを洗浄しない限りウ板を清潔にはできません
本来わたしは攻勢に強いのであります
ここはわたしがあまり顔を出さないほうが良いでしょうな
ビルさん、稼動のストレスは本当によくわかります
どうぞ存分に２ｃｈ廃人相手におはらし下さいませ
あっ通報は当然と覚悟してくださいね
コテは毎回変えるのが吉かもしれません
鶴見君、質問スレは自由にお使いください
さて、明日は金曜
深夜までがんばるぞ～～～ってな訳でまた寝ますわ
夜中の3時に起きてわざわざレスをする2ch依存症のゴミカスが言っても説得力がありません
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
98 名前:戦闘マニア :2012/05/11(金) 03:45:47.68 ID:Em1tFQue
今後わたしの主戦場は↓になりマッスル
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336118149/
全ての元凶はこのスレがあること
初心者に上から目線で威張り生きてる実感を得る・・・そう、ココを洗浄しない限りウ板を清潔にはできません
本来わたしは攻勢に強いのであります
ここはわたしがあまり顔を出さないほうが良いでしょうな
ビルさん、稼動のストレスは本当によくわかります
どうぞ存分に２ｃｈ廃人相手におはらし下さいませ
あっ通報は当然と覚悟してくださいね
コテは毎回変えるのが吉かもしれません
鶴見君、質問スレは自由にお使いください
さて、明日は金曜
深夜までがんばるぞ～～～ってな訳でまた寝ますわ
>>581
お前もウザイからどっか行け
お前もウザイからどっか行け
583 ：無記無記名：2012/05/11(金) 22:21:18.06 ID:5aLtZGCP
↑
へぇ・・・こういうコピペ貼るのが正常ですか？
ふふ
俺！
へぇ・・・こういうコピペ貼るのが正常ですか？
ふふ
俺！
584 ：無記無記名：2012/05/11(金) 22:22:07.84 ID:L8j5DCz1
つまり言いたくないが、才能が無い奴は強くはなれるが最強にはなれないという事
努力が無駄と言うわけでは無い。むしろ必ず強くはなれる
努力が無駄と言うわけでは無い。むしろ必ず強くはなれる
マジで躁病の典型。
>>584
突然に突拍子の無い事をいきなり語りだしたのは何故？
突然に突拍子の無い事をいきなり語りだしたのは何故？
587 ：無記無記名：2012/05/11(金) 22:26:48.55 ID:5aLtZGCP
>>584
あたりまえだのクラッカー。
最初から知識もち中級者ようのルーチンでやればヨボヨボから三ヶ月で人並みにはなれるんだよ。
キミらは質問者を考えて回答してほしい。
脳内は回答しないで貰いたい。ん？いや脳内こそ質問し筋トレ始めるべきだわね。
ホーーレ相談にのってやるぜ！
俺！
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/250/002.JPG
あたりまえだのクラッカー。
最初から知識もち中級者ようのルーチンでやればヨボヨボから三ヶ月で人並みにはなれるんだよ。
キミらは質問者を考えて回答してほしい。
脳内は回答しないで貰いたい。ん？いや脳内こそ質問し筋トレ始めるべきだわね。
ホーーレ相談にのってやるぜ！
俺！
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/250/002.JPG
589 ：無記無記名：2012/05/11(金) 22:30:16.50 ID:L8j5DCz1
いや、筋肉について勘違いしてる奴が多すぎるから筋トレスレまわってただけ
筋肉ある方が絶対力が強い！筋量＝筋力って大前提知らないの？
とかいってる奴が多すぎるからな。間違ってるのにな
筋肉ある方が絶対力が強い！筋量＝筋力って大前提知らないの？
とかいってる奴が多すぎるからな。間違ってるのにな
590 ：俺 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/11(金) 22:32:14.59 ID:6URDPYiR
592 ：俺 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/11(金) 22:35:41.04 ID:6URDPYiR
どうしてコテ禁止のルールを守れないのですか？
自分の立てたスレに誰も来てくれないからですか？それもアップした直後に。
自分の立てたスレに誰も来てくれないからですか？それもアップした直後に。
>>592
わるいけど順序だてて喋る癖をつくろうね、お前が何を言ってるのか何を言いたいのか頭で整理してから書き込もう
お前の言いたいことは何の脈絡も無い罵倒なのか？そんな物は何の意味も無いまるでおまえ自身だ
わるいけど順序だてて喋る癖をつくろうね、お前が何を言ってるのか何を言いたいのか頭で整理してから書き込もう
お前の言いたいことは何の脈絡も無い罵倒なのか？そんな物は何の意味も無いまるでおまえ自身だ
596 ：俺 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/11(金) 22:38:31.78 ID:6URDPYiR
597 ：俺 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/11(金) 22:40:13.40 ID:6URDPYiR
俺(ビル)くんこそが
2ch名物の荒ら師。
2ch名物の荒ら師。
599 ：俺 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/11(金) 22:41:40.31 ID:6URDPYiR
つまり、ただの荒らしに成り下がると。
ルールはルールですから、アップどうこう関係ないですよ？
ルールはルールですから、アップどうこう関係ないですよ？
601 ：無記無記名：2012/05/11(金) 22:42:09.44 ID:L8j5DCz1
>>591じゃあ同固体でイチローがボブサップの体なら、もっと球を遠くに飛ばせるとでも？
ウサインボルトがボブサップの体を手に入れたらもっと速く走れるとでも？腕の振りに必要な腕の筋力とかもボブサップのが圧倒的に筋量多いけどね。
両方とも劣化するだけだろ。つまり使えない筋肉と言うのは存在するわけで。
殴り合いするとかならパワーアップだけどな
ウサインボルトがボブサップの体を手に入れたらもっと速く走れるとでも？腕の振りに必要な腕の筋力とかもボブサップのが圧倒的に筋量多いけどね。
両方とも劣化するだけだろ。つまり使えない筋肉と言うのは存在するわけで。
殴り合いするとかならパワーアップだけどな
>>596
ここはホモの画像交換スレじゃないですから
いいですか？言葉が喋ずボディランゲージでいいというなら、君が勝手にトレーニング動画を上げれば良い
でたらめな言葉しかいえないなら、コンテストでも出て賞でもとったらいかがですか？
ここはホモの画像交換スレじゃないですから
いいですか？言葉が喋ずボディランゲージでいいというなら、君が勝手にトレーニング動画を上げれば良い
でたらめな言葉しかいえないなら、コンテストでも出て賞でもとったらいかがですか？
603 ：俺 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/11(金) 22:43:33.25 ID:6URDPYiR
俺(ビル)くんは
荒ら師と被害者を
日々使い分けている
真正の荒ら師。
荒ら師と被害者を
日々使い分けている
真正の荒ら師。
605 ：無記無記名：2012/05/11(金) 22:45:01.53 ID:IdG1wV+5
>>603
ビルお前ここでも荒らしやってるのか？
ビルお前ここでも荒らしやってるのか？
607 ：無記無記名：2012/05/11(金) 22:45:51.00 ID:IdG1wV+5
ビルはしょせん道化師だからね
中身が無いから滑稽でしかない
中身の前段階にルールがあるでしょう。
数日前に「ビルは何しても長続きしない」と書いたのは俺です。
また今回も長続きしなかったね。
ダメなビルくん。
数日前に「ビルは何しても長続きしない」と書いたのは俺です。
また今回も長続きしなかったね。
ダメなビルくん。
610 ：俺：2012/05/11(金) 22:48:29.25 ID:6URDPYiR
？
誰ですか？ビルって？
俺は俺ですけどね（目も悪いのか・・・顔だけじゃなく）
誰ですか？ビルって？
俺は俺ですけどね（目も悪いのか・・・顔だけじゃなく）
>>610
早よ答えんかヌケサク！
早よ答えんかヌケサク！
俺(ビル)くんは
どうして出来もしないのに
スレで報告や宣伝をするのかね？
そして、それに突っ込んだら粘着ですか？
どうして出来もしないのに
スレで報告や宣伝をするのかね？
そして、それに突っ込んだら粘着ですか？
そっか。
ごめんね。
人違いなのに一番にレスしてくれてありがとう。
俺はビルくんと違って不眠症じゃないんだ。そろそろ寝ます。
おやすみ。
ごめんね。
人違いなのに一番にレスしてくれてありがとう。
俺はビルくんと違って不眠症じゃないんだ。そろそろ寝ます。
おやすみ。
614 ：無記無記名：2012/05/11(金) 22:54:45.59 ID:L8j5DCz1
>>606アホ
615 ：俺：2012/05/11(金) 22:55:27.10 ID:6URDPYiR
あきた・・・・
ｍｉｘｉでやるかい
まぁ三ヶ月意識を毎日金金のパチプロから１円にもならん筋トレにシフトさせるのには２ｃｈ廃人も使えたか
はぁ・・・キミらよく飽きないねぇ
はぁ・・・飽きたわ
ｍｉｘｉでやるかい
まぁ三ヶ月意識を毎日金金のパチプロから１円にもならん筋トレにシフトさせるのには２ｃｈ廃人も使えたか
はぁ・・・キミらよく飽きないねぇ
はぁ・・・飽きたわ
ビルは何をやっても中途半端で長続きしないよな
あ、長続きしてることあったわ
タバコと酒と2ch荒らしw
あ、長続きしてることあったわ
タバコと酒と2ch荒らしw
俺(ビル)くん
ｍｉｘｉはもっと飽きるよ。
うん、モバやグリーも一緒。
ｍｉｘｉはもっと飽きるよ。
うん、モバやグリーも一緒。
619 ：俺：2012/05/11(金) 22:58:39.42 ID:6URDPYiR
キミらさ・・・どうせ２ｃｈアチコチ漂流してるんだべ？
オモシロイ板紹介してよ
筋トレは続けるが・・・あきた
もうマイペースでやる程度だわな
パチもしないからプスレにはもどらんしな
オレは飲み歩きが趣味だったし正直無趣味なのよ
出会い系も興味なし
どや？なにかオモロイのないか？
オモシロイ板紹介してよ
筋トレは続けるが・・・あきた
もうマイペースでやる程度だわな
パチもしないからプスレにはもどらんしな
オレは飲み歩きが趣味だったし正直無趣味なのよ
出会い系も興味なし
どや？なにかオモロイのないか？
「あきた」と言う奴が早朝4時から長文4連投ってwww
どっぷり依存してますがなww
どっぷり依存してますがなww
622 ：俺：2012/05/11(金) 23:02:20.40 ID:6URDPYiR
はぁ・・・体は初心者なのに知識あったから三ヶ月伸び続けてたわ。
だがソレもいよいよ停滞してきた。
当然か、体重も増やさないのだしな。
もうな・・・趣味ってのは伸びないとあきるんだわ。目標があるわけでもないしな。
４年前の状態＋腹に脂肪が残ったていどさ・・・・もう大して変化もないわ。
あきたわ・・・
だがソレもいよいよ停滞してきた。
当然か、体重も増やさないのだしな。
もうな・・・趣味ってのは伸びないとあきるんだわ。目標があるわけでもないしな。
４年前の状態＋腹に脂肪が残ったていどさ・・・・もう大して変化もないわ。
あきたわ・・・
初心者ボーナス終わって飽きて終了
そんなんでよく解説者ぶったもんだ
そんなんでよく解説者ぶったもんだ
>>622
飽きたんじゃなくて、お前の意思が弱いだけだクズw
飽きたんじゃなくて、お前の意思が弱いだけだクズw
俺(ビル)くんは
突っ込みどころが満載なんだよ。
本来がボケキャラなのに
粋がって突っ込むような真似をするから
叩かれるんだよ。
ボケるなら、ボケ通さなきゃ。
突っ込みどころが満載なんだよ。
本来がボケキャラなのに
粋がって突っ込むような真似をするから
叩かれるんだよ。
ボケるなら、ボケ通さなきゃ。
>>577
肩甲骨を内側に寄せて固定するイメージでやってみるといいかもしれません。肩甲骨が大きく稼働するとベントオーバーロウでも僧帽筋に効くと思います
支える筋力は必要ですので、僧帽筋の種目を取り入れる（増やす）のもいいかも
あくまで推測ですので、参考程度に。
違和感とか異常を感じたらすぐに中止して、ひどいなら医者にかかるのがいいと思います
背中のケガはシャレになりません＞＜
肩甲骨を内側に寄せて固定するイメージでやってみるといいかもしれません。肩甲骨が大きく稼働するとベントオーバーロウでも僧帽筋に効くと思います
支える筋力は必要ですので、僧帽筋の種目を取り入れる（増やす）のもいいかも
あくまで推測ですので、参考程度に。
違和感とか異常を感じたらすぐに中止して、ひどいなら医者にかかるのがいいと思います
背中のケガはシャレになりません＞＜
628 ：俺：2012/05/11(金) 23:05:51.98 ID:6URDPYiR
>>621
お前ｼﾂｺｲな、同じネタばっか。
ホラオレがパチプやめた丁度３ヶ月前にたてたスレだ。
コレみりゃオレはレスなど不要とわかるだろ？
そう・・・２ｃｈは日記代わりだったのさ。でも誰も見ない日記よりはマシと２ｃｈに書いてたけ。
もう少し俺研究してこいや。
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/pachi/1328928754/
まだあったのか・・・みてこい
お前ｼﾂｺｲな、同じネタばっか。
ホラオレがパチプやめた丁度３ヶ月前にたてたスレだ。
コレみりゃオレはレスなど不要とわかるだろ？
そう・・・２ｃｈは日記代わりだったのさ。でも誰も見ない日記よりはマシと２ｃｈに書いてたけ。
もう少し俺研究してこいや。
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/pachi/1328928754/
まだあったのか・・・みてこい
630 ：俺：2012/05/11(金) 23:07:13.03 ID:6URDPYiR
631 ：俺：2012/05/11(金) 23:09:36.66 ID:6URDPYiR
>>626
あほ、それだけじゃ俺もオマエラも飽きるだろーが
もともと酒のツマミだったんだよ
だが粘着は滲み出る陰湿さがサスガに気持ち悪くなってな
俺は笑えるツッコミはＯＫといってたんだがマジで終わってるゲロカスには無理だったようだな
あほ、それだけじゃ俺もオマエラも飽きるだろーが
もともと酒のツマミだったんだよ
だが粘着は滲み出る陰湿さがサスガに気持ち悪くなってな
俺は笑えるツッコミはＯＫといってたんだがマジで終わってるゲロカスには無理だったようだな
雑魚トレーニーの躁うつ病に構ってられんわ
寝よ
寝よ
634 ：俺：2012/05/11(金) 23:12:51.32 ID:6URDPYiR
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/pachi/1328928754/
今日で丸三ヶ月・・・・まぁ心身本当に疲労困憊してたわ。
だからワザとウ板で目立ち意識を筋トレに向かわせたのさ。
すこし読んできなさい、な？
今は稀少なパチプの経験談が読めるぞ。
今日で丸三ヶ月・・・・まぁ心身本当に疲労困憊してたわ。
だからワザとウ板で目立ち意識を筋トレに向かわせたのさ。
すこし読んできなさい、な？
今は稀少なパチプの経験談が読めるぞ。
635 ：無記無記名：2012/05/11(金) 23:13:01.28 ID:m+x+3ooW
636 ：無記無記名：2012/05/11(金) 23:13:47.71 ID:IdG1wV+5
俺(ビル)はトレ完全な初心者だろう
書き込み読めば分かる
彼は素人だよ
書き込み読めば分かる
彼は素人だよ
637 ：俺：2012/05/11(金) 23:14:15.53 ID:6URDPYiR
638 ：俺：2012/05/11(金) 23:15:11.85 ID:6URDPYiR
639 ：ビル ◆IF3/A3oO1o ：2012/05/11(金) 23:16:09.98 ID:F2vca+61
質問です、週1のジムトレで筋肉って増えますか？
180センチ 80キロ、トレ歴2年です。
あーー脳内の方からの回答は遠慮します。
180センチ 80キロ、トレ歴2年です。
あーー脳内の方からの回答は遠慮します。
俺(ビル)くん
今皆が、君にレスしている内容は
綺麗ごとやお世辞を抜きに、本当の事だと思うよ。
まずはそれを真摯に受け止めようよ。
君は、ナイスガイの紳士なんでしょ？(笑)
それからね
君が筋トレ好きではないのは
とっくに感じとってもいたよ。
だから画像ＵＰをしまくって
少しでもモチベを上げたいんでしょ？
筋トレは、見栄だけでは続かないの。
今皆が、君にレスしている内容は
綺麗ごとやお世辞を抜きに、本当の事だと思うよ。
まずはそれを真摯に受け止めようよ。
君は、ナイスガイの紳士なんでしょ？(笑)
それからね
君が筋トレ好きではないのは
とっくに感じとってもいたよ。
だから画像ＵＰをしまくって
少しでもモチベを上げたいんでしょ？
筋トレは、見栄だけでは続かないの。
642 ：無記無記名：2012/05/11(金) 23:20:25.76 ID:od/mEIXn
筋肉付いてきたけど
骨格がしょぼくて格好悪く見える・・
今18なんですがこれから骨格を大きくするためは規則正しい生活と自重筋トレだけで良いでしょうか？（それくらいしか出来ない
それとも18だともう大きな変化は無いのでしょうか？
骨格がしょぼくて格好悪く見える・・
今18なんですがこれから骨格を大きくするためは規則正しい生活と自重筋トレだけで良いでしょうか？（それくらいしか出来ない
それとも18だともう大きな変化は無いのでしょうか？
643 ：無記無記名：2012/05/11(金) 23:21:22.24 ID:m+x+3ooW
>>635
僧帽筋中部に効いているんなら、肘を大きく開いてやってるんじゃないかな？
僧帽筋や三角筋後部をターゲットにする場合はそういうやり方もあるんだけど、
広背筋目的なら、肘を閉じたフォームの方が刺激を感じやすいと思うよ。
ワンローの方が腰の負担が少なく刺激を感じやすいので、
慣れるまではダンベルを使ってワンローでやるのも手。
僧帽筋中部に効いているんなら、肘を大きく開いてやってるんじゃないかな？
僧帽筋や三角筋後部をターゲットにする場合はそういうやり方もあるんだけど、
広背筋目的なら、肘を閉じたフォームの方が刺激を感じやすいと思うよ。
ワンローの方が腰の負担が少なく刺激を感じやすいので、
慣れるまではダンベルを使ってワンローでやるのも手。
645 ：俺：2012/05/11(金) 23:23:46.92 ID:g2YC1e5+
>>636
＾＾；さんよ・・・もう少し頭つかえよ。
貶しや煽りしたい気持ちはわかるが、今の状態で初心者ならモロ未来あるわな。
わかる？
そう・・・伸びないことが見えてきたから飽きたのよ。
脂肪つけてまで増量しバルクｕｐもしたくない・・・こうなれば伸びないだろうよ。
それより当然キミは？となるね。
キミは何級者よ？ｕｐとスペックだせや、な？
＾＾；さんよ・・・もう少し頭つかえよ。
貶しや煽りしたい気持ちはわかるが、今の状態で初心者ならモロ未来あるわな。
わかる？
そう・・・伸びないことが見えてきたから飽きたのよ。
脂肪つけてまで増量しバルクｕｐもしたくない・・・こうなれば伸びないだろうよ。
それより当然キミは？となるね。
キミは何級者よ？ｕｐとスペックだせや、な？
>脂肪つけてまで増量しバルクｕｐもしたくない
十分死亡乗ってるじゃん
十分死亡乗ってるじゃん
647 ：俺：2012/05/11(金) 23:26:38.14 ID:g2YC1e5+
>>640
キミがリアル系ととりあえず仮定しよう。そうしないと話が続かなくなるしな。
ではキミはどこに向かってるの？維持だけなら簡単さ。
まずは自分をだそうよ。ｕｐはいいからさ。モチベやらも参考になるかもだしな。
キミがリアル系ととりあえず仮定しよう。そうしないと話が続かなくなるしな。
ではキミはどこに向かってるの？維持だけなら簡単さ。
まずは自分をだそうよ。ｕｐはいいからさ。モチベやらも参考になるかもだしな。
648 ：俺：2012/05/11(金) 23:28:35.79 ID:g2YC1e5+
>>639
増えると思います
特にいわゆる初心者ボーナスの時期（これは当てはまらないっぽいですね）、トレーニングに慣れてて追い込める方なら間違いなく増えるかと。効率がいいかはわかりませんが。
上級者には週一じゃないと回復が間に合わないっておっしゃてる方もいますが、このレベルはまた別の話かもしれません
部分で見れば週一という方はかなりいらっしゃいますしね
増えると思います
特にいわゆる初心者ボーナスの時期（これは当てはまらないっぽいですね）、トレーニングに慣れてて追い込める方なら間違いなく増えるかと。効率がいいかはわかりませんが。
上級者には週一じゃないと回復が間に合わないっておっしゃてる方もいますが、このレベルはまた別の話かもしれません
部分で見れば週一という方はかなりいらっしゃいますしね
651 ：俺：2012/05/11(金) 23:31:59.79 ID:g2YC1e5+
>>647
俺(ビル)くん
君は本当に分かっていないね＾＾；
終わりなき「維持」。
これこそが大変なんだよ。
好きじゃなきゃ、維持は出来ないよ。
毎日、同じ食事、同じトレ
伸びないのは当たり前。
例え今後伸びたとしても
ステなしじゃ、遅かれ速かれ
筋肥大の限界は来る。
君は欲張りなんだよ。
俺(ビル)くん
君は本当に分かっていないね＾＾；
終わりなき「維持」。
これこそが大変なんだよ。
好きじゃなきゃ、維持は出来ないよ。
毎日、同じ食事、同じトレ
伸びないのは当たり前。
例え今後伸びたとしても
ステなしじゃ、遅かれ速かれ
筋肥大の限界は来る。
君は欲張りなんだよ。
654 ：俺：2012/05/11(金) 23:36:17.21 ID:g2YC1e5+
数日完全スルーしてたらイジケて完全に粘着に成り下がったわ。＾＾；
なさけない。
ホレ、ほかいくからオメーもこいや。どーせ粘着してくるんだろ？
キミさ・・・・オレがマジレスして本当に勝てると思うのかい？
身の程知らずだわな。キミはオレのレスを拾い集めるしかできないんだよ。
ものがちがうのだから。
なさけない。
ホレ、ほかいくからオメーもこいや。どーせ粘着してくるんだろ？
キミさ・・・・オレがマジレスして本当に勝てると思うのかい？
身の程知らずだわな。キミはオレのレスを拾い集めるしかできないんだよ。
ものがちがうのだから。
655 ：俺：2012/05/11(金) 23:38:37.13 ID:g2YC1e5+
656 ：俺：2012/05/11(金) 23:39:11.90 ID:g2YC1e5+
バカくさ～～～はぁ.
657 ：無記無記名：2012/05/11(金) 23:40:31.61 ID:IdG1wV+5
658 ：俺：2012/05/11(金) 23:41:04.48 ID:g2YC1e5+
じゃまたね～～
>>654
＞オレがマジレスして本当に勝てると思うのかい？
＞身の程知らずだわな。キミはオレのレスを拾い集めるしかできないんだよ。
＞ものがちがうのだから。
俺(ビル)くん
2chで勝ち負けがなんだって？
そういうのは良くないよ。
君はアダルトチルドレンなの？
＞オレがマジレスして本当に勝てると思うのかい？
＞身の程知らずだわな。キミはオレのレスを拾い集めるしかできないんだよ。
＞ものがちがうのだから。
俺(ビル)くん
2chで勝ち負けがなんだって？
そういうのは良くないよ。
君はアダルトチルドレンなの？
何でみんなスルー出来ないんだ？
何でみんなスルー出来ないんだ？
何でみんなスルー出来ないんだ？
何でみんなスルー出来ないんだ？
何でみんなスルー出来ないんだ？
661 ：俺：2012/05/11(金) 23:43:41.51 ID:g2YC1e5+
>>659
ごめんね・・・
俺からみたキミのイメージはガチにこんな感じをさらに老けさせたやつなの。
・・・・相手にしてもらえるとおもうのかい？
http://seiyunewscom.up.seesaa.net/image/13069028659.jpg
もうほかさがしてよ、な？
ごめんね・・・
俺からみたキミのイメージはガチにこんな感じをさらに老けさせたやつなの。
・・・・相手にしてもらえるとおもうのかい？
http://seiyunewscom.up.seesaa.net/image/13069028659.jpg
もうほかさがしてよ、な？
662 ：俺：2012/05/11(金) 23:45:11.85 ID:g2YC1e5+
＾＾；
いい夢みれたね。
リアルじゃ絶対に話せないレベルの人とレスできたんだよキミ。
もう夢からさめてほしい・・・。
いい夢みれたね。
リアルじゃ絶対に話せないレベルの人とレスできたんだよキミ。
もう夢からさめてほしい・・・。
病気過ぎる
664 ：無記無記名：2012/05/11(金) 23:45:43.43 ID:IdG1wV+5
ほんと躁病だから病院いった方がいい。
37で最強最強って、まともな世界に生きてないわ。
真面目に目を開いた方がいい。中学生から成長が無さすぎる。。
668 ：無記無記名：2012/05/11(金) 23:48:48.36 ID:IdG1wV+5
早く中学校の写真見せてください。
まじきもすぎる。どんだけ、劣等感満載なんだよ。。
俺(ビル)くん
君は、リアルじゃ絶対に話せない
レベルの人なんだよね？
でもね
２ｃｈ内で上下関係を誇示するのは
いかがなものでしょうか？
２ｃｈに入ったなら
キャリア10年でも
デビューしたてでも
関係は対等ですよ。
君は、リアルじゃ絶対に話せない
レベルの人なんだよね？
でもね
２ｃｈ内で上下関係を誇示するのは
いかがなものでしょうか？
２ｃｈに入ったなら
キャリア10年でも
デビューしたてでも
関係は対等ですよ。
ビルくんは身体も子供
頭の中身も子供だね
頭の中身も子供だね
もっと日本をよくするために力使えよ。お前ならできるよ。やればできる子だよ。
まじほんと、もう一回言うけど、、、キモすぎ。エネルギー切れで鬱行きは間違いない。休めよ。
675 ：ビル ◆IF3/A3oO1o ：2012/05/11(金) 23:54:39.10 ID:F2vca+61
>>650
書き忘れた、イケメン30歳。
でもここって本当にトレしてる人が返事して来てるのか？
回答者のスペックも無いし、わざわざコテ禁止にしてるしな
無責任な事書いても翌日にはＩＤ変わるからテキトーな回答でもＯＫだろなｗｗｗ
そもそも誰もＵＰしてないんだな、身体の一部でもいいのに、何故なんだ？
書き忘れた、イケメン30歳。
でもここって本当にトレしてる人が返事して来てるのか？
回答者のスペックも無いし、わざわざコテ禁止にしてるしな
無責任な事書いても翌日にはＩＤ変わるからテキトーな回答でもＯＫだろなｗｗｗ
そもそも誰もＵＰしてないんだな、身体の一部でもいいのに、何故なんだ？
何故なんだ？
ってうｐスレじゃねーしな
ってうｐスレじゃねーしな
677 ：俺：2012/05/11(金) 23:56:36.15 ID:g2YC1e5+
うわーーー
一気に１０個以上アボーーンでてる・・・・俺が入るとマジで湧くんだな蛆虫って。
なにがそんなに悔しいのかねぇ、赤の他人に。
一気に１０個以上アボーーンでてる・・・・俺が入るとマジで湧くんだな蛆虫って。
なにがそんなに悔しいのかねぇ、赤の他人に。
キモい。浮いてる。諦めてる。終わってる。
679 ：俺：2012/05/11(金) 23:58:14.57 ID:g2YC1e5+
何処からもいやがられ、狂ってしまった成れの果て。
681 ：俺：2012/05/11(金) 23:59:28.32 ID:g2YC1e5+
ほんとに惨めで悲しいよな。
気づけないのが一番辛いんだよほんとは。
だって実は気づいてる。それを無理に圧し殺してるだけ。
その勢いがエネルギーになる。病む。
それをも無視しようとする。でもできないよ、実はわかってるんだから、
自分が異常だと。
自分が異常だと。
異常だと。
688 ：ビル ◆IF3/A3oO1o ：2012/05/12(土) 00:05:16.35 ID:F2vca+61
>>676
じゃぁ次回からは板名変えたらどうだ？
「脳内筋トレなんでも質問スレッド295reps」で決まりだなｗｗｗ
>>681
コロ？あーコロ助かぁー7対1で喧嘩して全員に土下座させたっていう武勇伝の痛い子かｗｗ
コテ付けてないからわからねぇーな、潜伏してるかもな、ここにもｗｗｗ
じゃぁ次回からは板名変えたらどうだ？
「脳内筋トレなんでも質問スレッド295reps」で決まりだなｗｗｗ
>>681
コロ？あーコロ助かぁー7対1で喧嘩して全員に土下座させたっていう武勇伝の痛い子かｗｗ
コテ付けてないからわからねぇーな、潜伏してるかもな、ここにもｗｗｗ
俺＝ビル 自作自演
俺(ビル)くんは
画像を誉めてあげないと
すぐにイジイジしたレスをしだす
ダメっ子だからね…
ビルくん
昨日の画像は
カッコよかったよ＾＾；
やれやれ…
画像を誉めてあげないと
すぐにイジイジしたレスをしだす
ダメっ子だからね…
ビルくん
昨日の画像は
カッコよかったよ＾＾；
やれやれ…
691 ：俺：2012/05/12(土) 00:09:22.67 ID:HGNIoMcj
ツマラン、０点。
たぶんな・・・キミらとは生まれてからの人生が違うんだよね。
常に目立つ位置が当たり前だったものと馬群に飲まれた痩せ馬と・・・ｏｋ？
目立つのが当たり前だった俺には２ｃｈの感覚が理解できないんだよね。
なんの存在感もない＆世間から馬鹿にされてる２ｃｈネラーの一員・・・俺には信じられないわ。
ウ板なのにコテもｕｐもしない時点で意味がわからないしね。
レスのみで俺は１００ｋｇ８ｒｅｐｓだとか・・・楽しいかい？バカみたいだわ、どんな茶番？
そのくせスペックが高いと証明しろや、と群がる・・・なんなのキミたち。
キミらは平等を求めて筋トレしてるの？ちがうだろ？他者に対し自信持つためだろうが？はぁ・・・バカだらけだわ
たぶんな・・・キミらとは生まれてからの人生が違うんだよね。
常に目立つ位置が当たり前だったものと馬群に飲まれた痩せ馬と・・・ｏｋ？
目立つのが当たり前だった俺には２ｃｈの感覚が理解できないんだよね。
なんの存在感もない＆世間から馬鹿にされてる２ｃｈネラーの一員・・・俺には信じられないわ。
ウ板なのにコテもｕｐもしない時点で意味がわからないしね。
レスのみで俺は１００ｋｇ８ｒｅｐｓだとか・・・楽しいかい？バカみたいだわ、どんな茶番？
そのくせスペックが高いと証明しろや、と群がる・・・なんなのキミたち。
キミらは平等を求めて筋トレしてるの？ちがうだろ？他者に対し自信持つためだろうが？はぁ・・・バカだらけだわ
ここでさえ相手にしてもらえない。
693 ：俺：2012/05/12(土) 00:11:17.19 ID:HGNIoMcj
そろそろ自分と向き合うときだよ。
またやってしまったんだよ。
696 ：俺：2012/05/12(土) 00:12:09.99 ID:HGNIoMcj
いろんな人に迷惑をかけてしまったんだよ。
何度となく反省しても、
一生自分にまとわりつく。
反省が無意味だと思ってはいけない。
701 ：俺：2012/05/12(土) 00:15:05.15 ID:HGNIoMcj
顔真っ赤か・・・はぁ
しかしプスレは面白かったなぁ
でももう二度とパチしないもんな・・・戦友か・・・もうそんな感覚にはなれないしな
しかしプスレは面白かったなぁ
でももう二度とパチしないもんな・・・戦友か・・・もうそんな感覚にはなれないしな
いつかわかるんだよ。怒り、興奮以外の感情が。
感じることができなければ、人以下なんだよ。
まだ間に合うんだよ。
705 ：ビル ◆IF3/A3oO1o ：2012/05/12(土) 00:18:14.83 ID:JYClRTa1
>>693
おいおい、苛めたとは人聞きの悪い
酒の肴にしているお前と一緒にするなや、な？
ココにも自演妄想廃人が居るぜｗｗｗ
昨夜も哀れな自演妄想廃人が俺様の愛猫をUPしたら土下座もしないで消えやがったわい ふふ
おいおい、苛めたとは人聞きの悪い
酒の肴にしているお前と一緒にするなや、な？
ココにも自演妄想廃人が居るぜｗｗｗ
昨夜も哀れな自演妄想廃人が俺様の愛猫をUPしたら土下座もしないで消えやがったわい ふふ
706 ：無記無記名：2012/05/12(土) 00:18:34.75 ID:mXU+v0uF
俺(ビル)人間のクズw
707 ：無記無記名：2012/05/12(土) 00:19:41.42 ID:0D+faseZ
質問です。ささみ100gを茹でると80gくらいになっちゃうけど、タンパク質やカロリーも80g分で計算していいのでしょうか？
人の気持ちへの理解も、自分への正直さも、繋がっている。
709 ：俺：2012/05/12(土) 00:20:06.37 ID:HGNIoMcj
>>706
ガチリアル廃人さんにいわれると自信わきますな
ガチリアル廃人さんにいわれると自信わきますな
すべては素直になるところから。
711 ：俺：2012/05/12(土) 00:20:25.79 ID:HGNIoMcj
>>707
あほか
あほか
始まりはやはり始まりを意味する
713 ：ビル ◆IF3/A3oO1o ：2012/05/12(土) 00:22:31.40 ID:JYClRTa1
>>706
2ｃｈ廃人さんに言われてもなぁ～
2ｃｈ廃人さんに言われてもなぁ～
君ならやれるさ、頑張ろう。
と思ったけどやっぱ無理だね、真性だから！残念！
と思ったけどやっぱ無理だね、真性だから！残念！
俺(ビル)くんは
言論によって
相手を説得出来ないからといって
すぐに罵倒や暴言をするよね？
相手は
君が自慢していることにたいして
それが真実かどうか…
それを提示しろと、書いているのだよ。
言論によって
相手を説得出来ないからといって
すぐに罵倒や暴言をするよね？
相手は
君が自慢していることにたいして
それが真実かどうか…
それを提示しろと、書いているのだよ。
716 ：俺：2012/05/12(土) 00:23:57.21 ID:HGNIoMcj
のびるね～ｗ
718 ：無記無記名：2012/05/12(土) 00:27:24.07 ID:mXU+v0uF
>>716
お前はやはり究極のバカだなwww
お前はやはり究極のバカだなwww
719 ：俺：2012/05/12(土) 00:28:02.39 ID:HGNIoMcj
720 ：俺：2012/05/12(土) 00:28:53.34 ID:HGNIoMcj
721 ：ビル ◆IF3/A3oO1o ：2012/05/12(土) 00:29:43.28 ID:JYClRTa1
>>706
ほぉ自己紹介だったのかｗｗｗ
ほぉ自己紹介だったのかｗｗｗ
722 ：俺：2012/05/12(土) 00:30:18.57 ID:HGNIoMcj
結局アレか・・・俺は安酒場を切り盛りしてるオヤジってことだわな
まぁ・・・飲みながらならいいか
まぁ・・・飲みながらならいいか
723 ：無記無記名：2012/05/12(土) 00:30:30.84 ID:mXU+v0uF
>>720
２ch廃人のお前に言われたくないねえ(大爆笑)www
２ch廃人のお前に言われたくないねえ(大爆笑)www
724 ：俺：2012/05/12(土) 00:31:02.69 ID:HGNIoMcj
もぅ一人ビル量産型がきても面白いのにな
プスレで宣伝してこようかな
プスレで宣伝してこようかな
725 ：無記無記名：2012/05/12(土) 00:31:37.23 ID:zYFbjBaH
ビルは本人に道化師でしかない
726 ：俺：2012/05/12(土) 00:31:57.63 ID:HGNIoMcj
727 ：無記無記名：2012/05/12(土) 00:33:48.20 ID:zYFbjBaH
ビルはからかって遊ぶオモチャにしかならん
だってこいつはピエロにしかならないもんw
だってこいつはピエロにしかならないもんw
728 ：俺：2012/05/12(土) 00:34:45.51 ID:HGNIoMcj
タバコでも吸ってくるか・・・
俺(ビル)くん
もうすぐ観られる
金環日食でもみて
目の保養でもしなよ？
エロ動画と
パチの液晶画面ばかり見ているから
心が荒むんだよ。
もうすぐ観られる
金環日食でもみて
目の保養でもしなよ？
エロ動画と
パチの液晶画面ばかり見ているから
心が荒むんだよ。
730 ：無記無記名：2012/05/12(土) 00:35:39.47 ID:zYFbjBaH
ビルが何か書いても プッ中卒が必死ww
にしかならんw
にしかならんw
731 ：無記無記名：2012/05/12(土) 00:40:15.27 ID:zYFbjBaH
俺(ビル)くんは羨ましいよ
彼女がブスでw
ビルくんはやはりブス専門かい？
彼女がブスでw
ビルくんはやはりブス専門かい？
732 ：無記無記名：2012/05/12(土) 00:42:52.59 ID:sq13C3tQ
確かにブス専だよな(爆笑)
ビルはwww
ビルはwww
あんな女と寝るなんて罰ゲームかよｗｗｗ
734 ：ビル ◆IF3/A3oO1o ：2012/05/12(土) 00:46:26.55 ID:JYClRTa1
今週はいい稼働したな、今日もエビスで祝杯じゃ♪
しかし明日はジムへ行かんとな、深酒は出来ん
脳内はいいのぅー1日中座って2ｃｈか、筋肉は答えてるだけじゃぁ出来んぞｗｗｗ
しかし明日はジムへ行かんとな、深酒は出来ん
脳内はいいのぅー1日中座って2ｃｈか、筋肉は答えてるだけじゃぁ出来んぞｗｗｗ
735 ：俺：2012/05/12(土) 00:47:37.26 ID:DwEWOIms
ヤレヤレ・・・・ブサイクなゲロカスの登場かい
http://fanblogs.jp/humihumiyes/file/4/d3d3OTUzNjd1_A.jpg
http://30.media.tumblr.com/tumblr_lfrdpki51O1qz5rv2o1_500.jpg
http://seiyunewscom.up.seesaa.net/image/13069028659.jpg
コレでも随分甘い評価だよ～～ん
http://fanblogs.jp/humihumiyes/file/4/d3d3OTUzNjd1_A.jpg
http://30.media.tumblr.com/tumblr_lfrdpki51O1qz5rv2o1_500.jpg
http://seiyunewscom.up.seesaa.net/image/13069028659.jpg
コレでも随分甘い評価だよ～～ん
736 ：俺：2012/05/12(土) 00:50:03.96 ID:DwEWOIms
たまにはヤフーでもいくかい！
面白いヤツ・・・・最近いないんだよね
キモオタじゃ酒もすすまんわね
まぁどうせロム専だろうがオマエラもこいや
オレ様も弁舌をきかせてやるぞ、ふふ
面白いヤツ・・・・最近いないんだよね
キモオタじゃ酒もすすまんわね
まぁどうせロム専だろうがオマエラもこいや
オレ様も弁舌をきかせてやるぞ、ふふ
737 ：ビル ◆IF3/A3oO1o ：2012/05/12(土) 00:51:37.80 ID:JYClRTa1
738 ：無記無記名：2012/05/12(土) 00:53:14.07 ID:sq13C3tQ
自演連発www
>>737
お前はどんだけひどいやつなんだよ。
お前はどんだけひどいやつなんだよ。
まじその写真やめろよ。ほんと最悪だな。
742 ：俺：2012/05/12(土) 00:55:31.83 ID:DwEWOIms
743 ：俺：2012/05/12(土) 00:57:18.06 ID:DwEWOIms
明日あたり更に量産型が増えそうだな・・・ＧＷのヤツと今のは雰囲気ちがうんだわ
プスレでのヤツは紳士気取りの下手バージョンだったしな
プスレでのヤツは紳士気取りの下手バージョンだったしな
745 ：ビル ◆IF3/A3oO1o ：2012/05/12(土) 00:58:25.78 ID:JYClRTa1
746 ：俺：2012/05/12(土) 00:58:54.13 ID:DwEWOIms
747 ：俺：2012/05/12(土) 01:01:41.82 ID:DwEWOIms
748 ：ビル ◆IF3/A3oO1o ：2012/05/12(土) 01:07:32.70 ID:JYClRTa1
749 ：無記無記名：2012/05/12(土) 01:10:27.92 ID:VbB2fCtO
ちったあスルースキルも鍛えろや
750 ：俺：2012/05/12(土) 01:12:26.61 ID:DwEWOIms
まぁアレだ・・・最初は衝撃だったわウ板
筋トレしてない奴らが筋トレ板に常駐って・・・・
オタはアニメや無職やゲーム板とやらにいるものだと思ってたしな・・・
プスレは特殊なんだよね
裏稼業＆正体を明かせない・・・だからｓｎｓは無理
必然性で２ｃｈだったんだろうよ
脳内率は少なかったと思うよアソコは
陰湿さも少なかったのは専業も厳しさを理解してるからだろうしなぁ
なつかしいわ
筋トレしてない奴らが筋トレ板に常駐って・・・・
オタはアニメや無職やゲーム板とやらにいるものだと思ってたしな・・・
プスレは特殊なんだよね
裏稼業＆正体を明かせない・・・だからｓｎｓは無理
必然性で２ｃｈだったんだろうよ
脳内率は少なかったと思うよアソコは
陰湿さも少なかったのは専業も厳しさを理解してるからだろうしなぁ
なつかしいわ
752 ：俺：2012/05/12(土) 01:16:38.24 ID:DwEWOIms
因みにダイエット板の憎悪は半端なかった
正直いえば普通に紳士的にはいったスレもある
だが・・・まぁ狙いといえばアレだが最初からｕｐ
それで一気に荒らし扱い・・・でもガチウ板より湧き上がる憎悪は激しかったわ
どうもな・・・電脳の完全に逃げ込んだ人のリアル系」への憎悪は半端ねーーわ、マジで
正直いえば普通に紳士的にはいったスレもある
だが・・・まぁ狙いといえばアレだが最初からｕｐ
それで一気に荒らし扱い・・・でもガチウ板より湧き上がる憎悪は激しかったわ
どうもな・・・電脳の完全に逃げ込んだ人のリアル系」への憎悪は半端ねーーわ、マジで
753 ：無記無記名：2012/05/12(土) 01:19:09.85 ID:VbB2fCtO
>>752
たぶんあんたはどこ言っても叩かれると思うよ
たぶんあんたはどこ言っても叩かれると思うよ
>>752
お前ダイエット失敗してるよね
お前ダイエット失敗してるよね
755 ：ビル ◆IF3/A3oO1o ：2012/05/12(土) 01:24:14.02 ID:JYClRTa1
>>750
じゃぁプスレに帰れば？脳内としてなっ！
ここのジトーっとした感じよりはいいだろｗｗｗｗ
ウ板は脳内率が高杉でリアル系を追い出すのに必死だからな
しかしっ！！このコテは俺様が貰った！！使うなよっ ふふ
じゃぁプスレに帰れば？脳内としてなっ！
ここのジトーっとした感じよりはいいだろｗｗｗｗ
ウ板は脳内率が高杉でリアル系を追い出すのに必死だからな
しかしっ！！このコテは俺様が貰った！！使うなよっ ふふ
意志が弱くて何も続かない
ダイエットも筋トレも断酒も、何もかも
さて雑談は自分のスレで一人でやっててね
お前じゃ人呼び込めないけどねｗｗｗｗ
ダイエットも筋トレも断酒も、何もかも
さて雑談は自分のスレで一人でやっててね
お前じゃ人呼び込めないけどねｗｗｗｗ
俺(ビル)くん
ヤフーでもいいから
パチプの画像で検索してごらん。
君の画像がいっぱいだから（笑）。
ヤフーでもいいから
パチプの画像で検索してごらん。
君の画像がいっぱいだから（笑）。
758 ：俺：2012/05/12(土) 01:30:00.02 ID:DwEWOIms
>>753
目的をもってワザとしてるのがわからんか・・・・
今日のスレの伸びをみてみな？
アンチもファンも同じなのよオレにはな
筋トレなら筋トレ、ダならダ一色に意識を変えるために自ら演じてるんだよ
もう少し見識ふかめれば俺の言ってる意味がわかるよ
だが・・・自スレの住人さんを守り良スレにするのは」正直大変だった・・・ってこと
>>755
キミこそプスレにもどれよ
どうせニワカだらけでビル？？状態でつまんねーんだろ？
反応がねーとなぁ・・・ってタイプはまさにビル量産型だわな
目的をもってワザとしてるのがわからんか・・・・
今日のスレの伸びをみてみな？
アンチもファンも同じなのよオレにはな
筋トレなら筋トレ、ダならダ一色に意識を変えるために自ら演じてるんだよ
もう少し見識ふかめれば俺の言ってる意味がわかるよ
だが・・・自スレの住人さんを守り良スレにするのは」正直大変だった・・・ってこと
>>755
キミこそプスレにもどれよ
どうせニワカだらけでビル？？状態でつまんねーんだろ？
反応がねーとなぁ・・・ってタイプはまさにビル量産型だわな
2chでの
俺(ビル)くんの状態は
こんな感じなんだけれど、わかる？
http://www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2012/05/20120501_shioya_01.jpg
http://www.sanspo.com/geino/images/20120502/div12050205030000-p6.jpg
俺(ビル)くんの状態は
こんな感じなんだけれど、わかる？
http://www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2012/05/20120501_shioya_01.jpg
http://www.sanspo.com/geino/images/20120502/div12050205030000-p6.jpg
760 ：ビル ◆IF3/A3oO1o ：2012/05/12(土) 01:45:21.84 ID:JYClRTa1
>>758
いやいや、俺様も週1だけど筋トレしてるんだよｗｗｗ
180センチ80キロも脳内設定では無く、実寸なんだな
色々なコテさんが来てそれなりに面白かったが、粘着2ｃｈ廃人の嫉妬レスであれだ、、、
思うんだが、スルー出来る時とスルー出来ない時があるのはなぜだ？
まぁ人のコテを使ってる俺様が言うのもなんだか、粘着2ｃｈ廃人はスルーしとけ、な？
いやいや、俺様も週1だけど筋トレしてるんだよｗｗｗ
180センチ80キロも脳内設定では無く、実寸なんだな
色々なコテさんが来てそれなりに面白かったが、粘着2ｃｈ廃人の嫉妬レスであれだ、、、
思うんだが、スルー出来る時とスルー出来ない時があるのはなぜだ？
まぁ人のコテを使ってる俺様が言うのもなんだか、粘着2ｃｈ廃人はスルーしとけ、な？
761 ：俺：2012/05/12(土) 01:54:07.92 ID:DwEWOIms
くそ、ヤフーークソつまんね
あーー時代だわな・・・昔はよーー喧嘩へやなんてもんがあってよーー
はぁーー今はオタの集まりだわ
吐きそうになったわ
あーー時代だわな・・・昔はよーー喧嘩へやなんてもんがあってよーー
はぁーー今はオタの集まりだわ
吐きそうになったわ
真似ビルと俺(元ビル)くん
君らは自由を求めて
今の状態を選択したはずなのに
どうしてそんなにも不自由な生活なんだい？
君らは自由を求めて
今の状態を選択したはずなのに
どうしてそんなにも不自由な生活なんだい？
763 ：ビル ◆IF3/A3oO1o ：2012/05/12(土) 02:02:37.74 ID:JYClRTa1
真似ビルと俺(元ビル)くん
文句だけは一人前なのに
結局最後は、「あきた…」「つまらん…」と
いつもの他力本願か…
あーあ、毎回毎回
痛いところを突かれたら、そこはスルー
そして、どーでもいいことを引き合いに出してから逃走。
ほんと、ダメンズのパターンだね。
文句だけは一人前なのに
結局最後は、「あきた…」「つまらん…」と
いつもの他力本願か…
あーあ、毎回毎回
痛いところを突かれたら、そこはスルー
そして、どーでもいいことを引き合いに出してから逃走。
ほんと、ダメンズのパターンだね。
765 ：俺：2012/05/12(土) 02:19:19.62 ID:DwEWOIms
このガームはおもしろかっな
http://www.youtube.com/watch?v=1XxHDdPTDIE&feature=BFa
http://www.youtube.com/watch?v=1XxHDdPTDIE&feature=BFa
766 ：無記無記名：2012/05/12(土) 03:01:45.52 ID:IVxIHfpJ
俺を否定するのなら個ろすぞ
真剣、うｐしてるの俺だけだろ
俺達はそういうのが好きだ
俺よ、来るか。大変だけどの
真剣、うｐしてるの俺だけだろ
俺達はそういうのが好きだ
俺よ、来るか。大変だけどの
767 ：無記無記名：2012/05/12(土) 03:16:47.80 ID:IVxIHfpJ
〆
768 ：無記無記名：2012/05/12(土) 03:39:35.79 ID:IVxIHfpJ
ID:JYClRTa1
だんていした
お待ちください
だんていした
お待ちください
769 ：無記無記名：2012/05/12(土) 07:05:22.11 ID:2Q+J2oEc
>>381
2ヶ月でその重量扱えるのかよ・・ デブ恐ろしや・・
2ヶ月でその重量扱えるのかよ・・ デブ恐ろしや・・
>>578
＞筋量＝筋力って嘘だからな
＞筋量＋腱の強さ＋筋のついている位置＋筋の長さ＝筋力
＞だから。
＞筋量アップ＝筋力アップなら正解
ここまでは同意
＞イチローより遥かに筋量のある外人でもイチローより遠くに球を投げれない
＞短距離選手より遥かに脚の筋量のあるボブサップも短距離選手より速く走れない
例えが不適切
専門にPTしてる奴としてない奴を比較してどうすんの
＞筋量＝筋力って嘘だからな
＞筋量＋腱の強さ＋筋のついている位置＋筋の長さ＝筋力
＞だから。
＞筋量アップ＝筋力アップなら正解
ここまでは同意
＞イチローより遥かに筋量のある外人でもイチローより遠くに球を投げれない
＞短距離選手より遥かに脚の筋量のあるボブサップも短距離選手より速く走れない
例えが不適切
専門にPTしてる奴としてない奴を比較してどうすんの
772 ：無記無記名：2012/05/12(土) 09:46:19.16 ID:dKFgawlt
質問しようと思って来てみたらこれだよ！！
なんだのかんだの…気に入らないレスはスルーしたらいいのになんでいちいちお互い相手するんだよ！
女々しいんだよ！
ここは質問スレなんだよ！
相手する奴も荒らしなんだよ！
トレーニーなんだからもっと爽やかに行けよ！
食べずに筋トレとかの勘違いに陥りがちな初心者の救済とか、自分が経験したからこそ分かること、その他目標に向かう為のアドバイスをしあう所だろ！？
何も知らん初心者が来て質問しようとこのスレ開いて質問する気になんてならんわ！
お前らが日本の筋肉をダメにしてんだよ！！
分かったら仲良くアームカールせんかい！！
なんだのかんだの…気に入らないレスはスルーしたらいいのになんでいちいちお互い相手するんだよ！
女々しいんだよ！
ここは質問スレなんだよ！
相手する奴も荒らしなんだよ！
トレーニーなんだからもっと爽やかに行けよ！
食べずに筋トレとかの勘違いに陥りがちな初心者の救済とか、自分が経験したからこそ分かること、その他目標に向かう為のアドバイスをしあう所だろ！？
何も知らん初心者が来て質問しようとこのスレ開いて質問する気になんてならんわ！
お前らが日本の筋肉をダメにしてんだよ！！
分かったら仲良くアームカールせんかい！！
で、肝心の質問は？
774 ：無記無記名：2012/05/12(土) 10:25:53.09 ID:YrYZbuLr
連日荒らしやってる俺(元ビル)くんは完全に頭がおかしい子だからあんまりからかっちゃダメだよ
彼は心の病気だからね あれで本当は４０代なんだけどねwww
超初心者的質問ですが
増量期と比べて、減量期の維持目的のトレーニングって
何か内容を変える必要がありますか？
増量期と比べて、減量期の維持目的のトレーニングって
何か内容を変える必要がありますか？
「服の上からでも筋肉が分かるようになるまで三年はかかります」ってまとめwiki
かどこかで見たんですが、高校の時の同級生のの何人かは入学時はガリガリだったのが、三年
どころか二年で服の上からでもマッチョなのが分かるくらいに変わりました。
当然、彼らは運動部に入ってトレーニングもやりまくってたみたいですが。
三年かかるってのは成長期を過ぎた場合の話で、高校生の時はそうとも限らないのでしょうか？
かどこかで見たんですが、高校の時の同級生のの何人かは入学時はガリガリだったのが、三年
どころか二年で服の上からでもマッチョなのが分かるくらいに変わりました。
当然、彼らは運動部に入ってトレーニングもやりまくってたみたいですが。
三年かかるってのは成長期を過ぎた場合の話で、高校生の時はそうとも限らないのでしょうか？
>>777
役所対応みたいでワロタ
役所対応みたいでワロタ
俺も高校生の時は女子の乳首の位置なんて服の上から見ても分ったもんだ
まぁそういう事だろ
まぁそういう事だろ
ウ板のマッチョ基準はあくまで脳内設定が多いけどね
みんな一回のトレーニングに時間はどれくらい掛けるの？
ジムに行ってて、俺は３０分ちょいくらいしかいないんだけど、周りの人結構長い時間いるんだよね
ジムに行ってて、俺は３０分ちょいくらいしかいないんだけど、周りの人結構長い時間いるんだよね
服の上からっていってもガリ・並み・デブどの状態から始めたのか服は何なのかでも大分変るけどな
ガリから始めたけどTシャツなら胸・二頭三頭筋・全体的な厚さは半年くらいでわかるようになったよ
そこに何枚か重ねて行ってスーツでも筋肉がわかるようになるにはやっぱ３年とかかかるんじゃねーかな
俺はまだ１年ちょいだからわかんないけど
ガリから始めたけどTシャツなら胸・二頭三頭筋・全体的な厚さは半年くらいでわかるようになったよ
そこに何枚か重ねて行ってスーツでも筋肉がわかるようになるにはやっぱ３年とかかかるんじゃねーかな
俺はまだ１年ちょいだからわかんないけど
ハードゲイナーな俺は三年経っても未だガリ
同時期に始めたイージーゲイナーの弟はバキバキになりやがった
食事もトレ内容も同じ程度なのに
つまりそういうことだ
同時期に始めたイージーゲイナーの弟はバキバキになりやがった
食事もトレ内容も同じ程度なのに
つまりそういうことだ
>>784
服着替えて、ストレッチやってとかする時間を入れると1時間くらいあっという間に過ぎてしまうけどもな
服着替えて、ストレッチやってとかする時間を入れると1時間くらいあっという間に過ぎてしまうけどもな
>>787
服着替える時間は入れてなかった。ストレッチはほぼやってないな。今度からしっかりやるわ
服着替える時間は入れてなかった。ストレッチはほぼやってないな。今度からしっかりやるわ
胸囲126、腕周り45でも洋服の青山で余裕
甘いものとかとると筋肉落ちるのかね？
インナーマッスルの鍛え方やフォームについて詳しく書かれている
書籍等を教えて下さい。
書籍等を教えて下さい。
794 ：無記無記名：2012/05/12(土) 15:17:49.84 ID:5gT8eAiq
ヘビー級の格闘家（１１０キロ前後）のダンベルベンチプレスの
平均ってどれくらいですかね？
だいたい片方６０～７０キロあたりですか？
平均ってどれくらいですかね？
だいたい片方６０～７０キロあたりですか？
プッ
格闘家にも色々あるんだから格闘板で聞いてきたら？
日本にヘビー級の格闘家なんてそういないけど詳しい人は多いでしょ
日本にヘビー級の格闘家なんてそういないけど詳しい人は多いでしょ
797 ：無記無記名：2012/05/12(土) 15:30:21.82 ID:SPRYjdIT
ベンチ120まで来たがデカくなりすぎてキモイわ
一般人は100くらいで止めた方がいいな
それ以降は自重に切り替えるのがベスト
一般人は100くらいで止めた方がいいな
それ以降は自重に切り替えるのがベスト
プッ
799 ：無記無記名：2012/05/12(土) 16:51:09.57 ID:H1k9ifuG
おいビル来いやビル、論破してやるからよ！オラ逃げたのか泣き虫め～アハハ
今緩やかな減量中のせいか知りませんが最近パンプ感がなくなりました。
ｂｃａａをトレ前と中、直後はブドウ糖＋プロテインは摂ってますがエネルギー不足は感じます。
９４ｋｇ、胸囲１２０ｃｍ胴囲９３ｃｍから９２．５ｋｇ胸囲１２０ｃｍ胴囲９０ｃｍになりましたがコレで順調でしょうかね？
正直半月ばかり使用重量、ｒｅｐｓとも大差ありません。
減量中はこんなもんですか？
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/259/019.JPG
普段ならトレ後に赤くパンプｕｐした胸もまるでしない・・・本当にトレがつまらんですわ。
ｂｃａａをトレ前と中、直後はブドウ糖＋プロテインは摂ってますがエネルギー不足は感じます。
９４ｋｇ、胸囲１２０ｃｍ胴囲９３ｃｍから９２．５ｋｇ胸囲１２０ｃｍ胴囲９０ｃｍになりましたがコレで順調でしょうかね？
正直半月ばかり使用重量、ｒｅｐｓとも大差ありません。
減量中はこんなもんですか？
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/259/019.JPG
普段ならトレ後に赤くパンプｕｐした胸もまるでしない・・・本当にトレがつまらんですわ。
足を曲げて腹筋すると、太ももが痛くなってできなくなるのですが、お腹に効く他の腹筋の仕方ありますか
胸筋の中心辺りに、なかなか筋肉がつきません。ダンベル、ベンチを使ってトレーニングしているのですが、何か良いトレーニング方法はありませんか？
>>800
ビルくんはどんなに努力してもしょせん道化師(ピエロ)でしかないよね
ビルくんはどんなに努力してもしょせん道化師(ピエロ)でしかないよね
ビルはスルーで。
ウ板の鉄則。
ウ板の鉄則。
チンチンに筋肉付けてデカくするトレーニング無いの？
>>806
お前のちんこが筋肉だったら鍛えられたのにな。残念だな
お前のちんこが筋肉だったら鍛えられたのにな。残念だな
>>806
薬局行って薬探してこい、良いのがきっとあるぞｗ
薬局行って薬探してこい、良いのがきっとあるぞｗ
>>803
まず、中央部だけ鍛えるのはムリ、というのが一般的な見解だと思います。そのうえで。
ダンベルフライの上げきったところで胸を収縮させるといいという意見は耳にします。自分はやってませんが。
インクラインプレスやデクラインプッシュアップで上部のトレをすると中心についた様に見えるかも
ケーブルマシンが使えればケーブルクロスオーバーが個人的なおすすめ。
>>801
シットアップで太ももの付け根が痛くなるってことですか？それならクランチに変えてみては
まず、中央部だけ鍛えるのはムリ、というのが一般的な見解だと思います。そのうえで。
ダンベルフライの上げきったところで胸を収縮させるといいという意見は耳にします。自分はやってませんが。
インクラインプレスやデクラインプッシュアップで上部のトレをすると中心についた様に見えるかも
ケーブルマシンが使えればケーブルクロスオーバーが個人的なおすすめ。
>>801
シットアップで太ももの付け根が痛くなるってことですか？それならクランチに変えてみては
あービルの奴マジでムカつくぜ。あの野郎生意気なんだよ！チクショオおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！
>>809さんレスありがとうございます。真ん中だけは鍛えるのは難しいんですね。腕の付け根辺りの胸筋だけが、大きくなってきて変な感じですが、気にせず続けます。
最近スクワットをやり始めたんだけど、太もも表側の筋肉ばかりがピクピクして硬くなるんですが、裏側はプヨプヨのままです。
どうすれば裏側の筋肉も使えますか？
どうすれば裏側の筋肉も使えますか？
ヤハリダイエットと決めたわ。
夏ボディーをＧＥＴするぜ！
七月まではバルクｕｐは諦めた・・・まぁいいやな。
http://dl8.getuploader.com/g/gogo587/1/007.JPG
夏ボディーをＧＥＴするぜ！
七月まではバルクｕｐは諦めた・・・まぁいいやな。
http://dl8.getuploader.com/g/gogo587/1/007.JPG
816 ：無記無記名：2012/05/12(土) 22:12:29.32 ID:lg3Qv01T
大胸筋を鍛えたい場合
ベンチプレスとダンベルフライって
どっちもやったほうがいいですか？
ベンチプレス3セット
続けてダンベルフライ3セットと。
どっちかでいいのでしょうか？
ベンチプレスとダンベルフライって
どっちもやったほうがいいですか？
ベンチプレス3セット
続けてダンベルフライ3セットと。
どっちかでいいのでしょうか？
どっちかしかできないの？
819 ：病気男 ◆tsQRBnY96M ：2012/05/12(土) 22:21:53.19 ID:q9kX46uu
>>815
こいつはもうwww 次は全裸をうp！とりあえずモザイクはありでいいから！
こいつはもうwww 次は全裸をうp！とりあえずモザイクはありでいいから！
822 ：無記無記名：2012/05/12(土) 22:35:02.01 ID:OZL06os8
>>821
ベンチプレス→大胸筋 上腕三頭筋 三角筋をメインに上半身全体に効く
フライ→大胸筋メイン
って感じです。
ビギナーならベンチプレスをメインに、余裕があったらフライもやるというのがいいかな、と思います。
もし胸だけを大きくしたいんならフライをメインですね
ベンチプレス→大胸筋 上腕三頭筋 三角筋をメインに上半身全体に効く
フライ→大胸筋メイン
って感じです。
ビギナーならベンチプレスをメインに、余裕があったらフライもやるというのがいいかな、と思います。
もし胸だけを大きくしたいんならフライをメインですね
825 ：無記無記名：2012/05/12(土) 23:02:37.82 ID:3h0WcRQW
ベンチで追い込んだ後にフライやるのが基本。
伸縮方向と補助筋を変えることで更に胸を追い込めるから。
フライは大きな弧を描くようにしてやらないと胸に効かない。
伸縮方向と補助筋を変えることで更に胸を追い込めるから。
フライは大きな弧を描くようにしてやらないと胸に効かない。
827 ：f^_^;：2012/05/12(土) 23:14:02.17 ID:sqpeN5QD
ビルは道化師でしかない
828 ：無記無記名：2012/05/12(土) 23:58:32.14 ID:zq6KHkf8
AV男優みたいなるにはどれ位かかりますか？
マジレスですお願いします。
マジレスですお願いします。
829 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/05/13(日) 00:07:43.19 ID:n1wd5aIv
ベンチプレスのことなんですが、筋肥大と筋力アップを同時にしたい場合どのようにセット組めばいいですか？
MAX:75kgです。
MAX:75kgです。
830 ：無記無記名：2012/05/13(日) 00:15:08.60 ID:r+bEU/gl
高重量で１０レップ限界を週２～３くらいやって２ヶ月になる
始めた当初２週間くらいでなんかでかくなった気がする！
と思っていたが、２ヶ月経った今でもなんか大して変わらん
やっぱ半年くらい経たないと変化は見られないんかね
しっかりプロテイン飲んでるのになんか無駄にしてる気分
始めた当初２週間くらいでなんかでかくなった気がする！
と思っていたが、２ヶ月経った今でもなんか大して変わらん
やっぱ半年くらい経たないと変化は見られないんかね
しっかりプロテイン飲んでるのになんか無駄にしてる気分
832 ：無記無記名：2012/05/13(日) 00:40:43.97 ID:r+bEU/gl
>>831
10レップ限界は高重量とは言わない。5レップ以下で限界を向かえるのがその人にとっての高重量。
初期の数値の伸びは、動作的な慣れや神経系への刺激によって潜在能力が開花されたもの。
肥大は一時的な膨張によるもので、細胞自体が数を増したものではない。
本当の意味で筋肉がつくまでには3か月かかる。
10レップ限界は高重量とは言わない。5レップ以下で限界を向かえるのがその人にとっての高重量。
初期の数値の伸びは、動作的な慣れや神経系への刺激によって潜在能力が開花されたもの。
肥大は一時的な膨張によるもので、細胞自体が数を増したものではない。
本当の意味で筋肉がつくまでには3か月かかる。
833 ：無記無記名：2012/05/13(日) 00:44:02.57 ID:r+bEU/gl
>>835
メシばっか食べるとタンパク質取れないお？
炭水化物ばっかは太るだけじゃないの？
食べた方がいいのはわかるけどあんま食べるとただのデブになりそうで…
筋肉付けるためにタンパク質はなるべく取るようにはしてます
メシばっか食べるとタンパク質取れないお？
炭水化物ばっかは太るだけじゃないの？
食べた方がいいのはわかるけどあんま食べるとただのデブになりそうで…
筋肉付けるためにタンパク質はなるべく取るようにはしてます
自宅トレのためにダンベル買います
まとめサイトによると３０キロ×２買えば良いようですが
おすすめのダンベルはどれでしょうか？
安いに越したことはないですが長く使えると思うので、
値段だけで決めるつもりはないです。
においや使用感などで安物買いの銭失いは避けたいので
アドバイスお願いします。
まとめサイトによると３０キロ×２買えば良いようですが
おすすめのダンベルはどれでしょうか？
安いに越したことはないですが長く使えると思うので、
値段だけで決めるつもりはないです。
においや使用感などで安物買いの銭失いは避けたいので
アドバイスお願いします。
プロテインと一緒にパンとか食べればいいんちゃうん
846 ：無記無記名：2012/05/13(日) 01:14:45.83 ID:r+bEU/gl
そうだよ。
>>836が言うように肥大目的なら高重量低レップより7レップあたりで行う方がいいよ。
初期はフォームを固める意味でも高重量はおすすめしません。
それに、本当の意味での筋力UP=筋肥大だからね。
ウエイト板では別物みたいに言う人が多いけど。
>>836が言うように肥大目的なら高重量低レップより7レップあたりで行う方がいいよ。
初期はフォームを固める意味でも高重量はおすすめしません。
それに、本当の意味での筋力UP=筋肥大だからね。
ウエイト板では別物みたいに言う人が多いけど。
848 ：無記無記名：2012/05/13(日) 01:22:01.21 ID:r+bEU/gl
炭水化物摂り過ぎはデブになるよ。
逆に不足してるとカタボリックといって、筋肉を削ってエネルギーに変えるという悪循環に陥る。
食いすぎはダメだけど少なくしてタンパク質さえ採ってればいいってもんでもないお。
逆に不足してるとカタボリックといって、筋肉を削ってエネルギーに変えるという悪循環に陥る。
食いすぎはダメだけど少なくしてタンパク質さえ採ってればいいってもんでもないお。
849 ：無記無記名：2012/05/13(日) 01:32:10.26 ID:r+bEU/gl
>>847
言いたいことは分かるけど、実際にその｢筋力｣ってのは神経系の作用の度合いから差が生まれるものであり、その種目にしか発揮されないらしい(ベンチならベンチでのみ潜在能力をより多く引き出せるという意味)。
潜在能力=筋肉の総合出力=断面積であり、
どの競技においても大きな出力を発揮する要素は断面積(肥大具合)によるらしい。
副次的要素(効かせクセ)とかは省いての話しだけど。
言いたいことは分かるけど、実際にその｢筋力｣ってのは神経系の作用の度合いから差が生まれるものであり、その種目にしか発揮されないらしい(ベンチならベンチでのみ潜在能力をより多く引き出せるという意味)。
潜在能力=筋肉の総合出力=断面積であり、
どの競技においても大きな出力を発揮する要素は断面積(肥大具合)によるらしい。
副次的要素(効かせクセ)とかは省いての話しだけど。
筋トレ初心者がデブを恐れるなんて言語道断
根性さえあればダイエットなんて驚くほど簡単
三ヶ月あれば10kg程度なら確実に落とせる
バルクアップするためには炭水化物は絶対にいるんだから、数年かけて増量したら、半年前後かけて減量すればいいだけの話
根性さえあればダイエットなんて驚くほど簡単
三ヶ月あれば10kg程度なら確実に落とせる
バルクアップするためには炭水化物は絶対にいるんだから、数年かけて増量したら、半年前後かけて減量すればいいだけの話
まあまあ、考え方はそれぞれで良いと思うぞ
喧嘩いくない(｀・ω・´)
喧嘩いくない(｀・ω・´)
853 ：無記無記名：2012/05/13(日) 01:38:18.71 ID:r+bEU/gl
ベンチプレスという競技でのみ高い数値を出したいなら高重量低レップっていうやり方も有効だけど、
大胸筋そのものを強くして、あらゆる競技にも対応できる出力を求めるんなら肥大をさせなきゃならない。
大胸筋そのものを強くして、あらゆる競技にも対応できる出力を求めるんなら肥大をさせなきゃならない。
855 ：無記無記名：2012/05/13(日) 01:41:29.64 ID:Q5USkpwW
AV男優マジレスなんですけど反応無いってことはこのスレには洋物ポルノ男優よりマ
ッチョな人はいないってことでしょうか？
ッチョな人はいないってことでしょうか？
>>854
なぁ・・・なにが気になる？
キミが気にすべきはキミのリアルでの評価だろ？
自分の美学を持てよ。オレは↓http://dl8.getuploader.com/g/gogo587/1/007.JPG
だがデブにみえるかい？
まぁ見えないだろう。だがオレの美意識で下腹が我慢ならないのさ。
そこで短期間で７ｋｇ減量をきめた。
筋肉も落ちるだろうがソレ以上に美意識で許せないならば仕方がないのさ。
なぁ・・・なにが気になる？
キミが気にすべきはキミのリアルでの評価だろ？
自分の美学を持てよ。オレは↓http://dl8.getuploader.com/g/gogo587/1/007.JPG
だがデブにみえるかい？
まぁ見えないだろう。だがオレの美意識で下腹が我慢ならないのさ。
そこで短期間で７ｋｇ減量をきめた。
筋肉も落ちるだろうがソレ以上に美意識で許せないならば仕方がないのさ。
857 ：無記無記名：2012/05/13(日) 01:44:23.86 ID:zBmUSNq5
AV男優を意識して見ているのはお前だけということだ
858 ：無記無記名：2012/05/13(日) 01:45:06.38 ID:Q5USkpwW
シュワちゃんとかロニーレベルは才能無いと無理ってのはわかるんですが
洋物男優レベルも才能内と無理ってことでしょうか？
洋物男優レベルも才能内と無理ってことでしょうか？
860 ：無記無記名：2012/05/13(日) 01:49:11.88 ID:r+bEU/gl
炭水化物は普通でいいと思うけどな…。
消費カロリーが多い分、当然増えるけど。
なんでわざわざ一旦デブにならなきゃならないのか。
筋肉最優先で数年間デブで過ごしても構わないヤツなんて少数派だろ？
消費カロリーが多い分、当然増えるけど。
なんでわざわざ一旦デブにならなきゃならないのか。
筋肉最優先で数年間デブで過ごしても構わないヤツなんて少数派だろ？
862 ：無記無記名：2012/05/13(日) 01:55:39.43 ID:Q5USkpwW
>>859
学生時代は足が速く陸上や水泳や野球などをやってました
腕相撲なども相当強かったです、いい体してるねと昔から言われてました
筋トレはやったことないですがアスリート体型です。
チンコもでかいほうです。
学生時代は足が速く陸上や水泳や野球などをやってました
腕相撲なども相当強かったです、いい体してるねと昔から言われてました
筋トレはやったことないですがアスリート体型です。
チンコもでかいほうです。
863 ：無記無記名：2012/05/13(日) 01:56:32.04 ID:r+bEU/gl
ビルは服着てたらカッコいいけど下腹がな。
俺も人の事言えないけど。
歳を重ねると重力の関係で内臓が下がってくるからしょうがないらしいけどね。
解消するには逆立ちがよいらしい。
凄くベタに感じるが本当に効果あるらしいよ。
俺も人の事言えないけど。
歳を重ねると重力の関係で内臓が下がってくるからしょうがないらしいけどね。
解消するには逆立ちがよいらしい。
凄くベタに感じるが本当に効果あるらしいよ。
>>854
好きにすればいいけど、俺は今はベンチMaxでやってるよ
好きにすればいいけど、俺は今はベンチMaxでやってるよ
869 ：無記無記名：2012/05/13(日) 02:02:27.23 ID:r+bEU/gl
筋肉つけば基礎代謝もあがるし、減量もしやすいだろうけど。
まあ、その辺は好きなやり方でいいんじゃないかな。
まあ、その辺は好きなやり方でいいんじゃないかな。
870 ：無記無記名：2012/05/13(日) 02:13:30.82 ID:Q5USkpwW
>>854
ステロイドでも使わなければ筋肉だけで増量していくなんてまあ無理だね
ステロイドを使えば6週程度で15kg以上の筋肉をつけることも可能なので、脂肪は最小限に抑えて驚くほど筋肥大できる（ただし、水分貯留により筋肉が大きくなっているのもあって、サイクル後に充分にケアをしても、個人差はあるが3割～10割凋む）
上記の説明は、あくまで、自然生産されるテストステロンで維持できる程度の筋肉を付けるって前提でステロイドを使った場合の話で、自然生産でまかなえない程の筋肉を付けたら、ステやめたら当然元に戻る
俺はプロテインすら飲まないくらい薬やサプリが嫌いだから地道にやっていってるけど、焦らないほうがいいよ
焦ったら変な方向に行って体壊すだけ
筋肉なんて年間2～3kgしか増えて行かないんだから、ガリガリの人間が薬に頼らずにバルクアップするのは、十年かけるつもりでやった方がいいよ
ステロイドでも使わなければ筋肉だけで増量していくなんてまあ無理だね
ステロイドを使えば6週程度で15kg以上の筋肉をつけることも可能なので、脂肪は最小限に抑えて驚くほど筋肥大できる（ただし、水分貯留により筋肉が大きくなっているのもあって、サイクル後に充分にケアをしても、個人差はあるが3割～10割凋む）
上記の説明は、あくまで、自然生産されるテストステロンで維持できる程度の筋肉を付けるって前提でステロイドを使った場合の話で、自然生産でまかなえない程の筋肉を付けたら、ステやめたら当然元に戻る
俺はプロテインすら飲まないくらい薬やサプリが嫌いだから地道にやっていってるけど、焦らないほうがいいよ
焦ったら変な方向に行って体壊すだけ
筋肉なんて年間2～3kgしか増えて行かないんだから、ガリガリの人間が薬に頼らずにバルクアップするのは、十年かけるつもりでやった方がいいよ
872 ：無記無記名：2012/05/13(日) 02:24:15.61 ID:r+bEU/gl
http://imepic.jp/20120513/081950
俺の場合、元々ガリじゃないし、無理な増量も減量もしたことなく自然に増やしてったけどな。
格闘技とほどほどのウエイトやりながらごく自然に。
大した身体じゃないけど一応うｐしとくわ。
俺の場合、元々ガリじゃないし、無理な増量も減量もしたことなく自然に増やしてったけどな。
格闘技とほどほどのウエイトやりながらごく自然に。
大した身体じゃないけど一応うｐしとくわ。
873 ：無記無記名：2012/05/13(日) 02:32:23.78 ID:r+bEU/gl
スペは173・85
ベンチ130
フルスク155
デッド200
ウエイト始めてから体脂肪が明らかに増えたなんてことは一度もない。
ウエイト始めた初期は数値は伸びながら体重が減ったくらい。
太らなきゃ筋肉つかないなんてことは絶対にないから。
ベンチ130
フルスク155
デッド200
ウエイト始めてから体脂肪が明らかに増えたなんてことは一度もない。
ウエイト始めた初期は数値は伸びながら体重が減ったくらい。
太らなきゃ筋肉つかないなんてことは絶対にないから。
>>872
どの程度の期間をかけて、どの程度の筋肉量と脂肪が増えた？
元々ある程度筋肉がある人ならいいけど、ガリガリの人ってびっくりするくらい筋肉ないからな
180cmで50kg前半とかだとマジで大変よ
どの程度の期間をかけて、どの程度の筋肉量と脂肪が増えた？
元々ある程度筋肉がある人ならいいけど、ガリガリの人ってびっくりするくらい筋肉ないからな
180cmで50kg前半とかだとマジで大変よ
875 ：無記無記名：2012/05/13(日) 02:40:10.99 ID:r+bEU/gl
>>874
75キロくらいの体重が一年後に73くらい。そんでベンチは元々は推定MAX70くらいがMAX100くらい。これマジだよ。
その6年後が今。
元々やや太りぎみだったから絞れたのもあると思うが体重は減った。
それ言うとウエイト板では脳内扱いされるけど、俺のまわりにもそういうやついるよ。体重減ったやつ。
勿論その後は増えていったけどね。
75キロくらいの体重が一年後に73くらい。そんでベンチは元々は推定MAX70くらいがMAX100くらい。これマジだよ。
その6年後が今。
元々やや太りぎみだったから絞れたのもあると思うが体重は減った。
それ言うとウエイト板では脳内扱いされるけど、俺のまわりにもそういうやついるよ。体重減ったやつ。
勿論その後は増えていったけどね。
アドバイスお願いします。現在不摂生がたたって。身長180の110kg、なにも鍛えていない醜いブヨブヨの身体です。
ここから25kg落としながら180cm85kgでなれる理想のムキムキになりたいです。
太ったことでメリットなんてないかもしれせんが、もしあれば教えてください。
現在は腕立腹筋背筋の後に水泳かエアロバイクの有酸素運動1時間～2時間
一日食事1500kcal以内
朝 豆乳バナナヨーグルト
昼 バランスの良いランチ
夜 白飯100g 豆腐か鳥胸肉、納豆、卵スープ
寝る前にプロテイン
こんな感じです。
これで、体重落としながらやって行けば、上手く行くでしょうか。
ここから25kg落としながら180cm85kgでなれる理想のムキムキになりたいです。
太ったことでメリットなんてないかもしれせんが、もしあれば教えてください。
現在は腕立腹筋背筋の後に水泳かエアロバイクの有酸素運動1時間～2時間
一日食事1500kcal以内
朝 豆乳バナナヨーグルト
昼 バランスの良いランチ
夜 白飯100g 豆腐か鳥胸肉、納豆、卵スープ
寝る前にプロテイン
こんな感じです。
これで、体重落としながらやって行けば、上手く行くでしょうか。
ガリよりはデブのほうが遥かに簡単
デブは体を維持するためにそれなりに筋肉がついてるから、必要なタンパク質をプロテインで摂取しながら筋トレと有酸素運動に励めば良い
ただ、25kgくらいなら一年かからずに落とせるけど、その期間に付く筋肉はたかが知れてる
勘だけど、筋肉を維持しながら60～65kgくらいまで落として丁度いいくらいの筋肉しか今のところは付いて無いんじゃないかな？
デブは体を維持するためにそれなりに筋肉がついてるから、必要なタンパク質をプロテインで摂取しながら筋トレと有酸素運動に励めば良い
ただ、25kgくらいなら一年かからずに落とせるけど、その期間に付く筋肉はたかが知れてる
勘だけど、筋肉を維持しながら60～65kgくらいまで落として丁度いいくらいの筋肉しか今のところは付いて無いんじゃないかな？
僕からも質問させてください。
胴長で手足の短い自分におすすめの背中の種目はあるでしょうか？
フォームが汚いのもあるとは思いますが、
最近背中が一向に発達しなくて困ってます。
ちなみにベントローは体を起こさないとできない状態です。
胴長で手足の短い自分におすすめの背中の種目はあるでしょうか？
フォームが汚いのもあるとは思いますが、
最近背中が一向に発達しなくて困ってます。
ちなみにベントローは体を起こさないとできない状態です。
879 ：無記無記名：2012/05/13(日) 03:25:35.83 ID:VXIjAQ9g
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2875525/8879464?ctm_campaign=txt_topics
これについて話題にしてるスレが見当たらないのでここで聞いてみます
自分にはこの記事ソースの医学誌を読める学力がないので記事内容が
8~10RM、25~30RMの重量での3セットなのか
どちらも同量筋肥大した、なのかどちらでも筋量維持できたなのかよくわかりません
部位にもよるでしょうが25~30RM 3~セットのトレをしている、順調に筋肥大出来ている人いますか？
私はトレ歴まだ2年目で高回数といってもせいぜい15RMの重量でやっているのでわかりません
これについて話題にしてるスレが見当たらないのでここで聞いてみます
自分にはこの記事ソースの医学誌を読める学力がないので記事内容が
8~10RM、25~30RMの重量での3セットなのか
どちらも同量筋肥大した、なのかどちらでも筋量維持できたなのかよくわかりません
部位にもよるでしょうが25~30RM 3~セットのトレをしている、順調に筋肥大出来ている人いますか？
私はトレ歴まだ2年目で高回数といってもせいぜい15RMの重量でやっているのでわかりません
なぁ・・・俺んとここないか？
http://dl7.getuploader.com/g/gogo587/3/003.JPG
http://www.youtube.com/watch?v=1mVOGnJ8aWs
http://dl7.getuploader.com/g/gogo587/3/003.JPG
http://www.youtube.com/watch?v=1mVOGnJ8aWs
881 ：無記無記名：2012/05/13(日) 03:52:24.98 ID:qhvdOKtY
>>878
背中は胸のように短期間で簡単には大きくならないから根気が必要。
背中や肩が見た目で変化が感じられるまでには本当に時間（年単位）がかかる。
多種目でいろんな角度から根気強く長期間攻めていけば必ず大きくなるさ。
背中は胸のように短期間で簡単には大きくならないから根気が必要。
背中や肩が見た目で変化が感じられるまでには本当に時間（年単位）がかかる。
多種目でいろんな角度から根気強く長期間攻めていけば必ず大きくなるさ。
>>881
そんなコターーねーーよ
背中はガンガンやっても死なないべ？
ベンチは潰れたら独りならしぬお
背中はネガでころすんだお
なにが年単位だ！やる気をソグナや、な？
もうな・・・頼むから向上心ある人を潰さないでくれよ
それがキミになんの得があるのいうのだ？
そんなコターーねーーよ
背中はガンガンやっても死なないべ？
ベンチは潰れたら独りならしぬお
背中はネガでころすんだお
なにが年単位だ！やる気をソグナや、な？
もうな・・・頼むから向上心ある人を潰さないでくれよ
それがキミになんの得があるのいうのだ？
厳しくやれば三ヶ月でコレくらいにはなるんだよ
三ヶ月前懸垂２回・・・・
今１０ｋｇ加重で６回か
まぁ懸垂マニアからみたらゴミだけどね
やり方さえわかればガチ簡単に覚醒するよ
ココの住人の大半は筋トレ経験ないんだよねぇ・・・悲しいけどソレが２ｃｈ
まぁ知識を得たいなら本でしょ？それくらい投資しなさいよ、な？
顔も体も見えない相手に聞いてキミら本心で納得するかね？
口ではありがとう・・・実行はしまい
だがネガティブな話は記憶に残るものさ・・・そう、それが２ｃｈ廃人の楽しみ
夢や希望を潰すのが彼らの生きがいなんだよね・・・ガチよ
あーオレは違うと思うよ一般的に（どうせネガキャン入るけど）
http://dl6.getuploader.com/g/gogo587/4/002+%288%29.JPG
三ヶ月前懸垂２回・・・・
今１０ｋｇ加重で６回か
まぁ懸垂マニアからみたらゴミだけどね
やり方さえわかればガチ簡単に覚醒するよ
ココの住人の大半は筋トレ経験ないんだよねぇ・・・悲しいけどソレが２ｃｈ
まぁ知識を得たいなら本でしょ？それくらい投資しなさいよ、な？
顔も体も見えない相手に聞いてキミら本心で納得するかね？
口ではありがとう・・・実行はしまい
だがネガティブな話は記憶に残るものさ・・・そう、それが２ｃｈ廃人の楽しみ
夢や希望を潰すのが彼らの生きがいなんだよね・・・ガチよ
あーオレは違うと思うよ一般的に（どうせネガキャン入るけど）
http://dl6.getuploader.com/g/gogo587/4/002+%288%29.JPG
884 ：無記無記名：2012/05/13(日) 04:28:03.46 ID:E8f4dDhr
教えて欲しいのですが、筋トレは超回復を考慮して2～3日おきにするのが良いと本でみたのですが、運動不足がたたったせいか筋肉痛が2～3日続いてしまいます。
筋肉痛が残っていても2～3日間隔で筋トレするのが良いのか、筋肉痛がなくなった日から2～3日たってから筋トレするのが良いのか、筋肉痛がなくなった日から筋トレするのが良いのか、筋肥大にはどのペースの筋トレがよいでしょうか。
長文ですいませんが教えてください。
筋肉痛が残っていても2～3日間隔で筋トレするのが良いのか、筋肉痛がなくなった日から2～3日たってから筋トレするのが良いのか、筋肉痛がなくなった日から筋トレするのが良いのか、筋肥大にはどのペースの筋トレがよいでしょうか。
長文ですいませんが教えてください。
>>884
ガチでききたい？
なら・・・明日にして、な？
のみすぎた
いやガチアドバイスするからよ
ん？あーー回復な
自分でシレや！やってりゃわかるだろーーーが！前回よりパワー出せたらｏｋ。
オマエの生活など誰もしらねーーんだよ。知ってても何が最適かなど誰にもわかんなーーの。
自分でしれよ、ガチで、な？
ガチでききたい？
なら・・・明日にして、な？
のみすぎた
いやガチアドバイスするからよ
ん？あーー回復な
自分でシレや！やってりゃわかるだろーーーが！前回よりパワー出せたらｏｋ。
オマエの生活など誰もしらねーーんだよ。知ってても何が最適かなど誰にもわかんなーーの。
自分でしれよ、ガチで、な？
886 ：無記無記名：2012/05/13(日) 05:00:09.93 ID:qo0nUXpR
>>886
勝手なこといってんなよ
オレは１８５ｃｍと近いし俺がおしえるよ
頼むから無責任なレスすなや、な？
http://dl6.getuploader.com/g/gogo587/5/003+%282%29.JPG
勝手なこといってんなよ
オレは１８５ｃｍと近いし俺がおしえるよ
頼むから無責任なレスすなや、な？
http://dl6.getuploader.com/g/gogo587/5/003+%282%29.JPG
>>884
筋肉痛が残っている状態でトレーニングする事が慢性化すると、徐々に筋繊維の修復が正常に行われなくなる為、
筋肉痛がとれてからトレーニングを行うのが常套手段なんだけど、トレーニング初期の場合は別。
トレーニング初期の筋肉痛は長期間残る場合が多いので、多少筋肉痛が残っていてもトレーニング行っても構わない。
但し、初期の頃は軽い負荷で回数を行うようにする等、筋肉痛が残りにくいメニューを行った方が良いよ。
筋肉痛が残っている状態でトレーニングする事が慢性化すると、徐々に筋繊維の修復が正常に行われなくなる為、
筋肉痛がとれてからトレーニングを行うのが常套手段なんだけど、トレーニング初期の場合は別。
トレーニング初期の筋肉痛は長期間残る場合が多いので、多少筋肉痛が残っていてもトレーニング行っても構わない。
但し、初期の頃は軽い負荷で回数を行うようにする等、筋肉痛が残りにくいメニューを行った方が良いよ。
>>889
ん・・・・・・
ダメ、初心者からガンガンよ
何が軽い重量だ
せめて比較的といえや、な？
ダメ、ネガを覚えるのが一番
どう下ろすかを知れば必ず正しく挙げられる
さらにもっとも追い込める
もう・・・わかんないならロムってて
ん・・・・・・
ダメ、初心者からガンガンよ
何が軽い重量だ
せめて比較的といえや、な？
ダメ、ネガを覚えるのが一番
どう下ろすかを知れば必ず正しく挙げられる
さらにもっとも追い込める
もう・・・わかんないならロムってて
オレんとここないか？
http://www.youtube.com/watch?v=1mVOGnJ8aWs
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336641925/
http://www.youtube.com/watch?v=1mVOGnJ8aWs
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336641925/
一人ＮＧですっきりだな
相変わらのバカ、な
チビが筋トレしたらバランス悪く見えるよね。。。
俺160cmしかないんだけど、筋トレしない方がいいかな？
俺160cmしかないんだけど、筋トレしない方がいいかな？
>>898
ヘビー級目指さなければ全然大丈夫
ヘビー級目指さなければ全然大丈夫
900 ：無記無記名：2012/05/13(日) 07:48:39.04 ID:5j5epOUJ
やらないよりはいいんじゃないの？
筋トレ楽しいぜ
筋トレ楽しいぜ
901 ：無記無記名：2012/05/13(日) 07:51:16.98 ID:r+bEU/gl
起きて覗いてみたら何だこりゃ？
真面目に答えてるやつの揚げ足取ってキチガイのビルが暴れてるな。
こいつはこうやって色んなヤツ敵にまわして嫌われてったんだな。
自分以外のやつが偉そうに蘊蓄たれてるのが気に入らないだけの自己愛性人格障害というのはマジなんだな。
なあ、早く自殺しろよビル？
真面目に答えてるやつの揚げ足取ってキチガイのビルが暴れてるな。
こいつはこうやって色んなヤツ敵にまわして嫌われてったんだな。
自分以外のやつが偉そうに蘊蓄たれてるのが気に入らないだけの自己愛性人格障害というのはマジなんだな。
なあ、早く自殺しろよビル？
902 ：無記無記名：2012/05/13(日) 07:58:57.11 ID:r+bEU/gl
しょっちゅう心がブレまくって酒飲んでは暴れて(２ちゃんで)、どうしようもなく脳ミソがやられてんな。
こいつよく画像UPするけど、腕肩胸しか鍛えてない雑魚トレーニーだから何の参考にもならん。
腕、肩、胸、のトレってハッキリ言って超楽だから
そこだけに集中すれば誰でも鍛えれるわ。
ビルのような精神脆弱なリアル弱虫キチガイ腰抜け野郎でも続けられるんだから。
こいつよく画像UPするけど、腕肩胸しか鍛えてない雑魚トレーニーだから何の参考にもならん。
腕、肩、胸、のトレってハッキリ言って超楽だから
そこだけに集中すれば誰でも鍛えれるわ。
ビルのような精神脆弱なリアル弱虫キチガイ腰抜け野郎でも続けられるんだから。
903 ：無記無記名：2012/05/13(日) 08:10:22.67 ID:r+bEU/gl
ビルはテメエのスレ内だけで暴れてろや？
ビルにとってはUPできないヤツは脳内認定=攻撃対称だからな。
普通な、まともな人間はこんなとこに書き込んで写真UPしてるなんて誰にも知られたくねんだよ。
特定されるかも知れないような写真載せるなら、紳士な態度で接するのが普通なんだよ。
お前は醜態さらしまくって｢どうだ俺、スゲーだろ！｣って…
ガキかお前は？…37歳だろ？
もっとマシな趣味ねえのか？
リアルで死ねよ鈍豚筋
ビルにとってはUPできないヤツは脳内認定=攻撃対称だからな。
普通な、まともな人間はこんなとこに書き込んで写真UPしてるなんて誰にも知られたくねんだよ。
特定されるかも知れないような写真載せるなら、紳士な態度で接するのが普通なんだよ。
お前は醜態さらしまくって｢どうだ俺、スゲーだろ！｣って…
ガキかお前は？…37歳だろ？
もっとマシな趣味ねえのか？
リアルで死ねよ鈍豚筋
904 ：無記無記名：2012/05/13(日) 08:21:51.61 ID:3Lk+d5Rl
905 ：無記無記名：2012/05/13(日) 09:04:29.25 ID:Mv1dWGFY
906 ：無記無記名：2012/05/13(日) 09:09:59.97 ID:r+bEU/gl
山本キッドを目指せばいいんじゃないの？
チビでもカッコいいし強いじゃん。
どこぞのデカいだけのウスノロトレーニーよりよっぽどマシ。
チビでもカッコいいし強いじゃん。
どこぞのデカいだけのウスノロトレーニーよりよっぽどマシ。
>>903
まじ37歳であの思考回路なのがほんとにありえないと思うわ。現実社会を生きていけるわけないわな。。
まじ37歳であの思考回路なのがほんとにありえないと思うわ。現実社会を生きていけるわけないわな。。
908 ：無記無記名：2012/05/13(日) 09:37:55.26 ID:r+bEU/gl
>>907
マジでひどいね。
ウエイト板歴が浅い俺はヤツの事をよく知らなかったから、
強く絡むこともなく褒め言葉も交えて接してきた。
だが、ヤツは酷すぎる。完全なリアルキチガイ。
｢俺スゲーだろ！お前ら雑魚とは違うんだよ！｣
って言いたいだけ。
あの精神の弱さじゃこの先の人生も乗り越えられないだろうし、10年以内にリアルに自殺しそう。
まあ、いらねえわあんな害みたいなやつ。
マジでひどいね。
ウエイト板歴が浅い俺はヤツの事をよく知らなかったから、
強く絡むこともなく褒め言葉も交えて接してきた。
だが、ヤツは酷すぎる。完全なリアルキチガイ。
｢俺スゲーだろ！お前ら雑魚とは違うんだよ！｣
って言いたいだけ。
あの精神の弱さじゃこの先の人生も乗り越えられないだろうし、10年以内にリアルに自殺しそう。
まあ、いらねえわあんな害みたいなやつ。
目指すもんが違うから全否定する気はないが
強さと動ける身体目指してトレしてるもんに言わせりゃビルなんてカスもいいとこ。
俺は個人的にビルダーやマッチョの潜在能力は認めてるし、あそこまで成れる事が凄いと思うけど、
ビルは全然凄くない。
あんな根性なしのバッタもんなんか格闘なら秒殺レベルだわｗ
強さと動ける身体目指してトレしてるもんに言わせりゃビルなんてカスもいいとこ。
俺は個人的にビルダーやマッチョの潜在能力は認めてるし、あそこまで成れる事が凄いと思うけど、
ビルは全然凄くない。
あんな根性なしのバッタもんなんか格闘なら秒殺レベルだわｗ
おまえも２ｃｈ以外にやることないのかよｗ
メアドが。。
912 ：無記無記名：2012/05/13(日) 09:54:47.23 ID:r+bEU/gl
いや、だからメアドが…
914 ：無記無記名：2012/05/13(日) 10:09:52.48 ID:r+bEU/gl
あ、俺のメアドｗ
どうせこのスレもうすぐ終わりだし。
どうせこのスレもうすぐ終わりだし。
915 ：無記無記名：2012/05/13(日) 10:35:28.41 ID:1sZMkot0
へー、なら一日一時間くらいのトレーニングなら超回復とか気にせんでもいいのかな
>>915
というか普通は部位ごとに徹底的に追い込んで、同じ部位は中3日ほど開くように組むのが普通
というか普通は部位ごとに徹底的に追い込んで、同じ部位は中3日ほど開くように組むのが普通
917 ：無記無記名：2012/05/13(日) 12:15:34.16 ID:JSdae2Rn
>>909
メルアドからみたところ、在日の方ですか？
メルアドからみたところ、在日の方ですか？
腕立てのやり方変えたら手首を傷めてしまったのでアドバイス下さい。
今までは腕を伸ばした時に肩甲骨が開ききった状態になっていたんですが
より胸筋を鍛えるために、常に肩甲骨を狭める事に意識を置きながらやってみたら
手首への負担が大きいみたいです。
胸への負荷は大きくなっているので狙いは悪くないと思うんですが
手幅の問題でしょうか？
今までと同じで肩幅よりも拳一つ分広げてやりました。
今までは腕を伸ばした時に肩甲骨が開ききった状態になっていたんですが
より胸筋を鍛えるために、常に肩甲骨を狭める事に意識を置きながらやってみたら
手首への負担が大きいみたいです。
胸への負荷は大きくなっているので狙いは悪くないと思うんですが
手幅の問題でしょうか？
今までと同じで肩幅よりも拳一つ分広げてやりました。
身体を下ろす時に上体が前に行きすぎて
手→＿｜ これが ＿＼ こうなってない？わかりにくいかもしれないけど
手→＿｜ これが ＿＼ こうなってない？わかりにくいかもしれないけど
/○＼
| |
-○-
| |
＼ ／
| ○ |
こんな感じです
| |
-○-
| |
＼ ／
| ○ |
こんな感じです
肘を深く曲げすぎてたようですね。手幅を広げてやることにします。
肘の角度は90°って聞いてたはずなのに・・・
聞いてみてよかったです。
スレ違い失礼しました。
肘の角度は90°って聞いてたはずなのに・・・
聞いてみてよかったです。
スレ違い失礼しました。
923 ：無記無記名：2012/05/13(日) 12:52:34.09 ID:MbpDdmmF
在日が2chで暴れてるとか笑える
肘じゃなくて手首に角度を付け過ぎなんじゃ？って言いたかったんだけどな…
分割法について
今現在
火 水 木 金 土 日 月 火・・・
上 下 休 上 下 F 休 上・・・
なんだが、なんか問題点とかある？
ないなら向こう1年くらいはこの方法で行こうと思う
ちなみに日はフリーで基本休みだけど、物足りなかった時にはトレーニングする日として補っている
今現在
火 水 木 金 土 日 月 火・・・
上 下 休 上 下 F 休 上・・・
なんだが、なんか問題点とかある？
ないなら向こう1年くらいはこの方法で行こうと思う
ちなみに日はフリーで基本休みだけど、物足りなかった時にはトレーニングする日として補っている
>>909
どうでもいいんだけど潜在能力って言い方はひっかかるな
彼らは見た目から明らかに力持ちであったり完成された肉体を持っており、それは社会で立派な能力として扱われる
あなたの言う「能力」とは格闘技やスポーツのことなんだろうけど、
見た目は普通だけど実は「決められたルールの中で人体を破壊するのが上手」とか「11人くらいで球を足で奪い合って目的の場所にそれを打ち込むのが上手」というのでは、
そっちの方こそまさに「潜在能力」だよ
どうでもいいんだけど潜在能力って言い方はひっかかるな
彼らは見た目から明らかに力持ちであったり完成された肉体を持っており、それは社会で立派な能力として扱われる
あなたの言う「能力」とは格闘技やスポーツのことなんだろうけど、
見た目は普通だけど実は「決められたルールの中で人体を破壊するのが上手」とか「11人くらいで球を足で奪い合って目的の場所にそれを打ち込むのが上手」というのでは、
そっちの方こそまさに「潜在能力」だよ
可変式ダンベル糞すぎワロタwwwwダンベルベンチプレスの時シャフトがぶつかって胸中部に利かせられねーじゃねーかwwwしかも固定式高すぎるしよぉ、どうすりゃいんだよ？やりてーんだよダンベルベンチ！！！！
930 ：無記無記名：2012/05/13(日) 13:52:02.66 ID:r+bEU/gl
>>926
潜在能力と表現したのは、既に高い出力を持っているという意味。
普通そこにたどり着くまでに何年もかかる。
アスリート能力の面で捉えても、完成はされてないがスタートラインは普通の人よりはるかに進んでいる。
スポーツやっている人(俺)の目線からの表現だから潜在となったんだろう。
潜在能力と表現したのは、既に高い出力を持っているという意味。
普通そこにたどり着くまでに何年もかかる。
アスリート能力の面で捉えても、完成はされてないがスタートラインは普通の人よりはるかに進んでいる。
スポーツやっている人(俺)の目線からの表現だから潜在となったんだろう。
933 ：無記無記名：2012/05/13(日) 14:37:05.81 ID:WQzHNBo/
あばらが目立たなくなる程度に鍛えたいんだけど（非ゴリマ）
胸筋ってどうやって鍛えればいいの？
胸筋ってどうやって鍛えればいいの？
腕立て伏せで2、3回目から肩から腕にかけてプルプルしてくるんですけど、ただの筋力不足？
胸にも効くけど腕がプルってきます。
170cm50kgのガリです
胸にも効くけど腕がプルってきます。
170cm50kgのガリです
935 ：無記無記名：2012/05/13(日) 16:35:06.36 ID:WQzHNBo/
>>934
俺が言うのも何だけどたぶん絶対的に筋肉が足りないと思う
俺が言うのも何だけどたぶん絶対的に筋肉が足りないと思う
937 ：無記無記名：2012/05/13(日) 16:52:50.31 ID:uVrNYLqm
>>933
バーベルベンチプレス
バーベルベンチプレス
940 ：無記無記名：2012/05/13(日) 17:35:28.24 ID:WQzHNBo/
>>940
全然違う
全然違う
944 ：無記無記名：2012/05/13(日) 18:31:16.34 ID:VXIjAQ9g
>>897ありがとう筋トレ書籍は買ったことなかったけど
アマゾンさんがトレーニングマガジン勧めてくるのはこういうことだったのか
アマゾンさんがトレーニングマガジン勧めてくるのはこういうことだったのか
ベンチプレスでなかなか自分の限界が越えられないんだけど
947 ：無記無記名：2012/05/13(日) 19:47:48.02 ID:r+bEU/gl
筋トレを始める予定
身長 167 体重 58
脚は10kgのダンベル両手に持ってスクワット
腹は腹筋ローラーと普通に腹筋
腕や肩や背はダンベル使ってる
時間は合計１時間ぐらい
終わったあとにプロテイン(DNSのG+)
寝る前にもプロテイン
これをできれば毎日したいと思うが
毎日はやめた方がいいのか？
身長 167 体重 58
脚は10kgのダンベル両手に持ってスクワット
腹は腹筋ローラーと普通に腹筋
腕や肩や背はダンベル使ってる
時間は合計１時間ぐらい
終わったあとにプロテイン(DNSのG+)
寝る前にもプロテイン
これをできれば毎日したいと思うが
毎日はやめた方がいいのか？
でもプロテインは同じほど
飲んでもいいのか？
飲んでもいいのか？
筋肉と体力をつけたくて筋トレとランをしてます。
一日目(筋トレ)、二日目(ラン)、３日目(休み)…とやったり
一日目(筋トレ･ラン)二日目(休み)…
とやったりしてますが、一番効率が良い組み方を教えて下さい。
筋トレは2､30回続けられる重さで3セット
ランは3～5キロくらいです(ランは短距離ダッシュの方が良いでしょうか？)
よろしくお願いします
一日目(筋トレ)、二日目(ラン)、３日目(休み)…とやったり
一日目(筋トレ･ラン)二日目(休み)…
とやったりしてますが、一番効率が良い組み方を教えて下さい。
筋トレは2､30回続けられる重さで3セット
ランは3～5キロくらいです(ランは短距離ダッシュの方が良いでしょうか？)
よろしくお願いします
すいません
あと、太りにくい痩せ型なので､長距離は走らないようにしてます。
あと、太りにくい痩せ型なので､長距離は走らないようにしてます。
>>954
下半身全体の筋肉つけるのもそのランがいいですか？
下半身全体の筋肉つけるのもそのランがいいですか？
>>948
回数次第。低負荷だと損傷しにくいけど、マジで限界までこなしたら、大きく損傷する。
根性ある人なら翌日歩けなくなるまでスクワットできるし。
強い痛みがあるなら休養。
効率良く筋肉量を増やしたいのなら、もっと重い重量でやったほうがいいね。
回数次第。低負荷だと損傷しにくいけど、マジで限界までこなしたら、大きく損傷する。
根性ある人なら翌日歩けなくなるまでスクワットできるし。
強い痛みがあるなら休養。
効率良く筋肉量を増やしたいのなら、もっと重い重量でやったほうがいいね。
筋肉がつきにくいのは食事の影響も大きいよ。
プロテインに頼らずにしっかりと食ってみ。
プロテインに頼らずにしっかりと食ってみ。
958 ：無記無記名：2012/05/13(日) 21:39:58.67 ID:r+bEU/gl
そもそも全力ダッシュの程度が書いてないなｗ
>>956
15kgだと重すぎてフォームがひどくなるんだが大丈夫なのか？
15kgだと重すぎてフォームがひどくなるんだが大丈夫なのか？
961 ：無記無記名：2012/05/13(日) 21:50:30.47 ID:r+bEU/gl
962 ：無記無記名：2012/05/13(日) 21:56:28.21 ID:r+bEU/gl
964 ：無記無記名：2012/05/13(日) 22:04:13.05 ID:r+bEU/gl
野球選手は30メートルくらいのダッシュをやるね。
俺も昔、坂道ダッシュとか砂浜ダッシュとかしてたな。今はやんないけど。
普通のグランドなら今でもたまにやる。10本程度。
俺も昔、坂道ダッシュとか砂浜ダッシュとかしてたな。今はやんないけど。
普通のグランドなら今でもたまにやる。10本程度。
967 ：無記無記名：2012/05/13(日) 22:19:13.86 ID:r+bEU/gl
>>967
ランジってなんだ？
ランジってなんだ？
>>952
心肺機能高めるにはインターバルトレーニングはいいね。
適切なメニュー組むのは難易度高くて見ず知らずの他人にメニュー提案するのは怖い
とりあえず２０秒９割の力でダッシュ→２分インターバルを５セットくらいのマイルドさで試してみるといいかも
自分なりに知識つけるのは必須な種目。根性出しすぎたらゲロ必至ｗ
カロリー消費と疲労は激しいから栄養補給きっちりね！プロテインだけじゃなくてカーボとってね！毎日やるのはダメよ！
心肺機能高めるにはインターバルトレーニングはいいね。
適切なメニュー組むのは難易度高くて見ず知らずの他人にメニュー提案するのは怖い
とりあえず２０秒９割の力でダッシュ→２分インターバルを５セットくらいのマイルドさで試してみるといいかも
自分なりに知識つけるのは必須な種目。根性出しすぎたらゲロ必至ｗ
カロリー消費と疲労は激しいから栄養補給きっちりね！プロテインだけじゃなくてカーボとってね！毎日やるのはダメよ！
971 ：無記無記名：2012/05/13(日) 22:52:36.36 ID:r+bEU/gl
多分、使える筋肉って意味でのウエイトは陸上部が一番詳しい。
俺も元陸上部には世話になってる。
昔読んだ本に書いてあった、心肺機能を高めるランのやり方が400メートルくらいの距離をどうのこうのって内容だった。
こんな辛そうなの出来るわけねえと思って実行しなかったけど。
俺も元陸上部には世話になってる。
昔読んだ本に書いてあった、心肺機能を高めるランのやり方が400メートルくらいの距離をどうのこうのって内容だった。
こんな辛そうなの出来るわけねえと思って実行しなかったけど。
972 ：無記無記名：2012/05/13(日) 22:59:01.36 ID:r+bEU/gl
なぜプロのビルダーもささみとか卵とかを必死に食べるの？
そんなことしなくてもプロテインのめば超大量のタンパク質をとれるわけじゃん
そんなことしなくてもプロテインのめば超大量のタンパク質をとれるわけじゃん
お腹が減るから
とりあえずインターバルトレーニングがどういうのか知りたいヤツは、
30秒フルスピードでプッシュアップ↓
30秒休憩↓
30秒フルスピードでプッシュアップ↓
30秒休憩↓
30秒フルスピードでプッシュアップ
をやってみればいいと思うぞ
使う筋肉が大きくなるほどキツくなるし心肺機能や乳酸耐性が必要になるが、プッシュアップくらいなら誰でもできる・・・と思う
使える筋肉うんぬんって話もあったみたいだけど、どっちが良い悪いではなくて、ボディビルと身体機能の向上は別で考えたほうが良い
30秒フルスピードでプッシュアップ↓
30秒休憩↓
30秒フルスピードでプッシュアップ↓
30秒休憩↓
30秒フルスピードでプッシュアップ
をやってみればいいと思うぞ
使う筋肉が大きくなるほどキツくなるし心肺機能や乳酸耐性が必要になるが、プッシュアップくらいなら誰でもできる・・・と思う
使える筋肉うんぬんって話もあったみたいだけど、どっちが良い悪いではなくて、ボディビルと身体機能の向上は別で考えたほうが良い
まー別ってのは言いすぎだけど
何かに役立てようなんて連中は大した成果も挙げないまま長続きしない傾向にあるのは事実
何かに役立てようなんて連中は大した成果も挙げないまま長続きしない傾向にあるのは事実
誰か>>925答えてやれよ
>>978
参考までにお聞きしたいのですがそれはそれぞれ週に１度ですか？
参考までにお聞きしたいのですがそれはそれぞれ週に１度ですか？
ああ、文脈からいってそうですよね失礼しました・・
なるほど……ありがとうございました
>>976
言ってる意味が全くわからん。それじゃあスポーツ競技者全否定じゃん
ちと古いが、何かに役立てようとして（砲丸を投げるため）ウェイトトレーニングしてる人の動画↓
http://www.youtube.com/watch?v=frFVhwIy_PU&feature=g-hist
もっかい言うが良い悪いじゃなくてとにかくトレーニング概念は別だよ
言ってる意味が全くわからん。それじゃあスポーツ競技者全否定じゃん
ちと古いが、何かに役立てようとして（砲丸を投げるため）ウェイトトレーニングしてる人の動画↓
http://www.youtube.com/watch?v=frFVhwIy_PU&feature=g-hist
もっかい言うが良い悪いじゃなくてとにかくトレーニング概念は別だよ
ダンベルベンチプレスでオンザニーからトップに持っていくときの腰に負担がかかり痛みがでるのですがどうすればいいですか？
初心者レベルで15kgです
腰が弱いため腰に低負荷で有効的トレーニングなどあればお願いします
初心者レベルで15kgです
腰が弱いため腰に低負荷で有効的トレーニングなどあればお願いします
>>984
ダンベルベンチでセットポジションに持っていくだけで腰が痛くのは、かなり変。
軽めのダンベルデッドや足首固定のシットアップ・ジョギング等でも腰に違和感出てない？
もしそうなら、腰を痛めている状態だと思う。
痛みが治まるまで、腰に負担のかかる運動は避けるべきなんだけど、
どうしてもやりたいなら、ベルトをすると痛みが軽減される。
もし、痛みだけじゃなく痺れもあるなら、医者に行くべき。
ダンベルベンチでセットポジションに持っていくだけで腰が痛くのは、かなり変。
軽めのダンベルデッドや足首固定のシットアップ・ジョギング等でも腰に違和感出てない？
もしそうなら、腰を痛めている状態だと思う。
痛みが治まるまで、腰に負担のかかる運動は避けるべきなんだけど、
どうしてもやりたいなら、ベルトをすると痛みが軽減される。
もし、痛みだけじゃなく痺れもあるなら、医者に行くべき。
>>985
ありがとうございます
最近、腰が痛いので無理はしないようにしています
軽めのダンベルデッドやシットアップでも少し違和感がありますので痛めていると思います
痺れは感じられないので休養を長めに取ってベルトでトレーニングしたいと思います
>>986
ありがとうございます
腰を痛めているみたいなので休養後ストレッチも力を入れていきたいです
バランスボールは以外といろいろなストレッチトレーニングがあるんですね
体前屈、身体が硬いので曲りませんので
全体的に柔らかくしたいです
ありがとうございます
最近、腰が痛いので無理はしないようにしています
軽めのダンベルデッドやシットアップでも少し違和感がありますので痛めていると思います
痺れは感じられないので休養を長めに取ってベルトでトレーニングしたいと思います
>>986
ありがとうございます
腰を痛めているみたいなので休養後ストレッチも力を入れていきたいです
バランスボールは以外といろいろなストレッチトレーニングがあるんですね
体前屈、身体が硬いので曲りませんので
全体的に柔らかくしたいです
988 ：無記無記名：2012/05/14(月) 07:57:40.77 ID:shdbPYMx
ダンベルで前腕を鍛えたくて色々調べたんですが、リストカールとリバースリストカールが良いと書いてありました。
そこでお聞きしたいのですが、これは前腕を鍛える同じ種目になるから、
１日のトレーニングでどちらかの種目を3セット程したらよいのか、
それとも１日のトレーニングで両方の種目を3セットずつした方が良いのかどちらが良いでしょうか。
そこでお聞きしたいのですが、これは前腕を鍛える同じ種目になるから、
１日のトレーニングでどちらかの種目を3セット程したらよいのか、
それとも１日のトレーニングで両方の種目を3セットずつした方が良いのかどちらが良いでしょうか。
両方やれ効く部位が違うのがわかる
２０～３０RMな
２０～３０RMな
990 ：無記無記名：2012/05/14(月) 08:11:02.74 ID:shdbPYMx
以前にここで質問させていただた腹を引き締めたい女性です。
ご指示いただいたとおり、デッドリフト、スクワットと胸のトレーニング
の後にランニングを実行。（１０回３セット）
コアが少しずつ鍛えられてる実感が！
本当にありがとうございました。
しかし、困ったことがあります。
まず、フリーウェイトエリアは真のマッチョマンしか使えません。
バーベルも軽いもの（パンプで使うような）はありません。
ですので、ライトウェイトエリアで、３キロダンベルを方手二個持って
デッド、スクワット、自重クランチやってますが、軽いような気がします。パンプでは
スクワットなら、両足で２０キロくらいでやってるので。
また、ダンベルといえ、６キロずつ持ってると手や腕が痛くなり、
肩が落ちてくる、これも肩も含めトレーニングの一環でしょうか？
そして、ベンチプレスですが、これもフリーエリアではできないので、
チェストプレスマシンで代用しましたが、オッケーですか？
プッシュアップとかのほうがいいのかな？
今の限られた環境で最大限に鍛錬するアドバイスをいただければ
と思います。よろしくお願いします。
あと、自分的にマックスな負荷でマシンやると、頭がガンガンしました。トレ後一時間くらい続きました。
これはよくないですか？慣れないだけですか？
ご指示いただいたとおり、デッドリフト、スクワットと胸のトレーニング
の後にランニングを実行。（１０回３セット）
コアが少しずつ鍛えられてる実感が！
本当にありがとうございました。
しかし、困ったことがあります。
まず、フリーウェイトエリアは真のマッチョマンしか使えません。
バーベルも軽いもの（パンプで使うような）はありません。
ですので、ライトウェイトエリアで、３キロダンベルを方手二個持って
デッド、スクワット、自重クランチやってますが、軽いような気がします。パンプでは
スクワットなら、両足で２０キロくらいでやってるので。
また、ダンベルといえ、６キロずつ持ってると手や腕が痛くなり、
肩が落ちてくる、これも肩も含めトレーニングの一環でしょうか？
そして、ベンチプレスですが、これもフリーエリアではできないので、
チェストプレスマシンで代用しましたが、オッケーですか？
プッシュアップとかのほうがいいのかな？
今の限られた環境で最大限に鍛錬するアドバイスをいただければ
と思います。よろしくお願いします。
あと、自分的にマックスな負荷でマシンやると、頭がガンガンしました。トレ後一時間くらい続きました。
これはよくないですか？慣れないだけですか？
992 ：無記無記名：2012/05/14(月) 11:09:11.90 ID:b61rPtR9
バーベルベンチプレスは素人が一人でやると非常に危険な種目なので
マシンでいいと思う。
バーベルが首に落下して死んだ例があるからね。
マシンでいいと思う。
バーベルが首に落下して死んだ例があるからね。
>>991
＞フリーウェイトエリアは真のマッチョマンしか使えません。
そんなはずないがなｗ 同じく会費払ってんだから、普通に使っていいんだよ。マナーさえ守れば。
バーベルスクワットだって、フリーのバーのみで20㌔だからバーのみからやればいい。
ただし、フリーは常に危険ととなり合わせなので最初のうちはスタッフなんかについてもらって、どういう行為が危険なのかを教えてもらったほうがいいね。
＞フリーウェイトエリアは真のマッチョマンしか使えません。
そんなはずないがなｗ 同じく会費払ってんだから、普通に使っていいんだよ。マナーさえ守れば。
バーベルスクワットだって、フリーのバーのみで20㌔だからバーのみからやればいい。
ただし、フリーは常に危険ととなり合わせなので最初のうちはスタッフなんかについてもらって、どういう行為が危険なのかを教えてもらったほうがいいね。
お願いします。
減量しながら、筋トレしているのですが
毎日の摂取カロリーが、消費カロリーより低いと
筋肉の維持は出来ても、筋力がアップすることはありませんか？
プロテインはしっかり摂っていますが、一日の摂取カロリーは低いです。
減量しながら、筋トレしているのですが
毎日の摂取カロリーが、消費カロリーより低いと
筋肉の維持は出来ても、筋力がアップすることはありませんか？
プロテインはしっかり摂っていますが、一日の摂取カロリーは低いです。
筋量は増えづらいが筋力は上がるよ
だけど増量か減量か目的を絞った方が効果は出ると思うわ
だけど増量か減量か目的を絞った方が効果は出ると思うわ
>>994
むしろ筋量の維持のほうが難しいです
むしろ筋量の維持のほうが難しいです
ありがとう
太ってるんで、とりあえず痩せたいんです。
筋トレ後にエアロバイク2時間で
欲を言えば痩せたらガッチリしていたいなと
太ってるんで、とりあえず痩せたいんです。
筋トレ後にエアロバイク2時間で
欲を言えば痩せたらガッチリしていたいなと
>>997
エアロバイクはけつがいたくなるんだよね
エアロバイクはけつがいたくなるんだよね
ペニ棒
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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