★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★18人目

近所のジムにフリーウエイトも下半身を鍛えられるマシンも油圧式のものしか無く困っています
ダンベルで何とか工夫して大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスを鍛えることは出来ませんか？
リュックにダンベルを詰めてレッグエクステンションもどきをしてはみたのですが余り効いてる気がしません…