●●筋トレマニアの雑談サロン●●その５

●ここは趣味ビルダーの為のスレですのでガチリフターの方はご遠慮下さい

●コテハン、トリップ、ＵＰなど全て自由です

●使用重量を晒させる等、無意味な煽りのレスはここの趣旨に反しますので禁止とします

●荒らしには完全スルー推奨です

　専用ブラウザJaneスタイル→ＩＤ→右クリックをしてNGＩＤに追加→自動アボーン

前スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335441155/

>>1氏ね

>>1
お疲れ様です

率先してバカ共に遊び場を提供なさる貴方は流石紳士オブ紳士ですね

























こんな感じで挨拶しろや、な？

世紀末覇者ラオウ =口だけのキモヲタ うｐから逃げるチンカス
世紀末覇者ラオウ =口だけのキモヲタ うｐから逃げるチンカス
世紀末覇者ラオウ =口だけのキモヲタ うｐから逃げるチンカス
世紀末覇者ラオウ =口だけのキモヲタ うｐから逃げるチンカス
世紀末覇者ラオウ =口だけのキモヲタ うｐから逃げるチンカス
世紀末覇者ラオウ =口だけのキモヲタ うｐから逃げるチンカス
世紀末覇者ラオウ =口だけのキモヲタ うｐから逃げるチンカス
世紀末覇者ラオウ =口だけのキモヲタ うｐから逃げるチンカス
世紀末覇者ラオウ =口だけのキモヲタ うｐから逃げるチンカス
世紀末覇者ラオウ =口だけのキモヲタ うｐから逃げるチンカス
世紀末覇者ラオウ =口だけのキモヲタ うｐから逃げるチンカス
世紀末覇者ラオウ =口だけのキモヲタ うｐから逃げるチンカス
世紀末覇者ラオウ =口だけのキモヲタ うｐから逃げるチンカス
世紀末覇者ラオウ =口だけのキモヲタ うｐから逃げるチンカス
世紀末覇者ラオウ =口だけのキモヲタ うｐから逃げるチンカス
世紀末覇者ラオウ =口だけのキモヲタ うｐから逃げるチンカス
世紀末覇者ラオウ =口だけのキモヲタ うｐから逃げるチンカス
世紀末覇者ラオウ =口だけのキモヲタ うｐから逃げるチンカス
世紀末覇者ラオウ =口だけのキモヲタ うｐから逃げるチンカス
世紀末覇者ラオウ =口だけのキモヲタ うｐから逃げるチンカス

自身のハイスペックをレスする奴はｕｐ無いとシベリアからの寒風が吹くわな

確かにいつも午前中にはスレに来るビルが今日に限り全く来ないし
不眠症のビルが昼間の1時過ぎまでスレに来ないのはおかしいと感じた人は多かっただろうね

>>6
マルチはやめれ、オレじゃあるまいし

まぁアレだ
断酒したらオレの成長スピードはステ並みになるような予感・・・

ビル能書きはいいから早く土下座の動画しろよ
ラオウのUP見たいぜ
スレ書いてる暇あるなら早くやれよ

確かにいつも午前中にはスレに来るビルが今日に限り全く来ないし
不眠症のビルが昼間の1時過ぎまでスレに来ないのはおかしいと感じた人は多かっただろうね
やっぱりビルは午前中名無しで叩きやってたんだろうね

いつもの粘着のキャラ変えかい

そんなみたいならオマエらお願いでもしたらどうだ？

いや、オマエらが各々ＵＰすりゃラオウとやらも逃げられまい

まぁ粘着キモオタがｕｐなど出来る訳もないか・・・・

因みにオレは寝てた、それだけだ

キモオタと違いキャラ変えとかシュミじゃないんでね、悪しからず

そうそう、もう一つ

オレ様は五月からダイエットに入り、その最も効果的な方法とし断酒をきめた

何せ今まで毎晩８００〜１０００ｋｃａｌを酒から摂ってきたからね

コレを止めるだけで多少カーボ増やしても４００ｋｃａｌは減る完璧な減量法だ

その代償とし更に短気になるやも知れないな・・・・

陰湿＆ウザ過ぎるレスした粘着ゲロカスは即座にＮＧｉｄ→透明アボーン出される事と思えよ

珍しく沢山睡眠取れたし二日酔いもない

体調は万全である

胸、背中に筋肉痛あるから今日は肩と腕にするかい

万全ならどれくらいのトレ強度になるのだろうか・・・・楽しみである

では諸君、またあとで

なんだ、誰もいねーや
体重９３．３ｋｇ、上腕パンプなし４３．３ｃｍ、ウェスト９０．５ｃｍ（何故か減った・・浮腫み無くなったから？）
腹筋もやらなきゃねぇ
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/110/008.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/111/010.JPG

>>13
ウェスト９０．５ｃｍか、前は９５ｃｍだっけ？
かなり減っているから内臓にかなり酒がらみで負担かけているんじゃないのか？
何日かするともう少しウェストが減るかもしれないなｗ

しかし睡眠障害だとか、筋肉痛にならないとか、ウェストがあるとかいろんな事のすべてが酒に原因あるってのはｗｗ
もっとも腹の肉がつまめるくらいにならないと腹筋が見えてこないだろうけどな

>>14
前は体重と連動してた
最大９４ｋｇだったから９４ｃｍね･･･流石に危機感覚えたよ半月前
目標は８０ｃｍのウェスト
その時体重は重いほうが良いに決まってるわな
理想は８５ｋｇ以上で８０ｃｍかな？
まっとにかく暫くは断酒してみるわ
泥酔２ｃｈが好きだったのだがねぇ

腹筋さえ浮き上がれば
かなり見栄えはよくなるな…
＾＾；

確かにいつも午前中にはスレに来るビルが今日に限り全く来ないし
不眠症のビルが昼間の1時過ぎまでスレに来ないのはおかしいと感じた人は多かっただろうね
やっぱりビルは午前中名無しで叩きやってたんだろうね

ビルは下半身鍛えれば、体重残したまま腹へこむんじゃね？
足はまだまだのびしろがありそうだし、全体の筋量増やしちゃえば基礎代謝も上がって脂肪が削れてくと思うんだが？
多分、生まれつきの体型を大きく変えるのは無理だろうから、極端に太くなることもないと思うよ。
それに上半身がゴツすぎるのと足長い分、余計に細く見えるし。

どこをどう鍛えるかは本人が決める事だが、とにかく腐らないで続けた方がいいよ。
それだけの素材を生かさなきゃもったいないしな。

そうだな。
素材を活かさなきゃな。
脚はズボンを履けば
隠せるとか言わないでさ。
＾＾；

>>19
スクワットが嫌いみたいだから難しいね
後自宅トレでは十分な負荷をかける事が難しそうだしね

脚ねぇ・・・過去一度もガチで筋トレした事が無い
５年前に頻繁に七回も測ったインボディーでも上半身発達、下半身並みの評価だった
だがそんな都合良く行くのかネェ・・・
やるなら高重量レッグプレスもしたい
そうなるとジムに脚だけはやりに行かねばなるまい
うーーん・・・ソレもいいか
ベンチはウザ集団がいてもスクワットやレッグプレスは空いてるだろうしね
オレは筋トレ最中は誰にも邪魔されたくないからね
近くに誰か居るのも奇声上げられるのも殺意湧くわ

パチプ出身だから
無駄な努力は嫌いなんだろう。
パチプはいかに無駄玉を省くか
毎日それだけを考えて
長時間椅子に座っているらしいから。

だから
今ビルの体に付いている脂肪も
彼には無駄なはずなんだが…
＾＾；

>>21
下半身のためにジムに行けるならばそれに超した事はないが
初めはチューブトレしてみたら、かなりの強度のトレが出来るよ

ビルさん、こんばんは！
パートから帰宅し、トレーニング終えて、シャワー浴びたところ。
秋田市は26度あって熱いでござる。
今日のトレ
※腹筋トレ
トランクカール　20回×3セット
自己流ツイストクランチ　30回×3セット
ツイストトランクカール　10回×3セット
ヒップレイズ　10回×3セット
腹斜筋トレ　20回×2セット
ツイストクランチ　10回×3セット

※大胸筋トレ
椅子に足乗っけてプッシュアップ　3セット
※三頭筋トレ
リバースプッシュ　3セット
※二頭筋トレ
ダンベルカール　7kg8回×3セット
※背筋トレ

下半身のストレッチ、開脚

※踏み台昇降　30分
4800歩

物凄く気持ちいい。
ホエイプロテインの低脂肪乳割りが楽しみ♪

>>23
自重＋ジャンプスクワットはしてるのよ、他部位の最後にオマケでね
しかしツマランよね下半身トレは
アイアインマンとかでも上半身発達の鍵がスクワットとか書いてあるけどさ
ソレ・・・どう証明できるのさ・・・成長ホルモンは納得するけどね
じゃ何か？スクワットだけしてる人、腕だけしてる人が居たとするわね
腕の太さはどっちが上よって話になるじゃんか
スクワットは下半身の種目であり上半身とは直接的な因果関係はないとオレは思うのよね
でもダイエットにも良いらしいから検討してるけどさ

>>24
おつかれさま
随分沢山の腹筋トレしてるんだね
オレなどレッグレイズを気晴らしに１０回とかしかしてないわ
課題や欠点が多いなぁオレの筋トレ内容は

ビル土下座動画出来たか？
みんなラオウの肉体に期待してるんだからノロノロしてんなよ
ウスノロ野郎！

>>26
みたきゃオメーーが土下座しやがれ脳内ケロカスやろーが

916 名前:世紀末覇者ラオウ [sage] :2012/05/01(火) 09:59:48.51 ID:E3Emnp6O
866 名前:ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/30(月) 20:15:30.06 ID:jd4lyCa6
もう胸囲や上腕とかは暫くは無視だね
こうなるとラオウが本物だろうが脳内だろうが興味が失せてきた・・・
まぁどうせ出てくれば粘着に絡まれるだろうがオレは取れあえずどうでもいいってスタンス


ビルのこの発言によりせっかく上半身及び全身の写真を撮り五枚程UPしようと思ったがやめた
ビルが低姿勢で「本当に申し訳ありませんでした。ラオウさん是非ともUP宜しくお願い致します。」と書けば考えてやらない事もない

960 名前:世紀末覇者ラオウ [sage] :2012/05/01(火) 13:30:42.49 ID:E3Emnp6O
この時間まで待ったがビルは名無しで叩きやってるだけでビルとしては登場無しか
ビルよ 最後に言っておこう
お前が誠心誠意、心から謝罪すれば五枚の写真UPを考えない事も無いぞ
顔を隠して動画でいい
台詞は
「ラオウさん本当に申し訳有りませんでした。自分が至らないばっかりに。どうかUP宜しくお願い致します。」
それでは、俺はトレーニングに行く

>>27
早く土下座ＵＰしろよカス、責任とれねーなら消えろ！

>>27
ビルお前がとっとと土下座しろや！！！

ビルさん
ありがと！
腹筋に目覚めたのはここ2ヶ月だよ。それまで一切やってなかったもん。
シットアップ1回もできないよ、だから、クランチ主体なの。
同年齢の武田幸三さんみたいな超合筋に憧れ、必死でやってるんだ。
でも、下部は聞いてる感じがしなくて、実際、下部に筋肉ないよ。
毎日筋トレはご法度だけど、俺は筋肉痛まで追い込めない（筋肉痛なったことない）から、毎日やるよ。
チョコプロテインの低脂肪乳割り、おいしかったよ〜

ビルが現れてすぐにトレに行くと消えた奴がうpする訳ないだろハゲ
男の土下座の価値を分からん馬鹿がラオウと名乗るとはな

漢さんこんばんは
高校3年間はラグビー、大学入学と同時にアメフトに転向し3年次に肩を痛めて引退しました
その後国家公務員試験の勉強に全てを注ぎ、就職後も運動とは無縁に
現在30歳、今年年頭より宅トレを始め、96�sあった体重を87�sまで落としました(身長は182�p）

以下は先日の上腕トレ直後の画像です
http://dl6.getuploader.com/g/1|kinniku-t/6/DSCN0375.JPG(二頭＆三頭トレ後45.5�p）目盛が写ってないorz
http://dl6.getuploader.com/g/1|kinniku-t/8/DSCN0384.JPG(胸囲は脇下で126�p、乳首周囲で120�p　いずれもコールド時）
http://dl6.getuploader.com/g/1|kinniku-t/7/DSCN0385.JPG
向こう2年くらいかけて漢さんのような厚みのある凶暴な肉体に変えて見せます

>>33
ビルID変えて乙www

>>34
ビルを既に超えてるぞ
キミコテ付けなよ

>>34
ビル宛てではなく漢宛てにレスする所がいいねえ
よく分かってるなw

ビル逃亡中wwwwww

レッグプレスは安全に利かせれるからいいね。

太くなりすぎないようにしなきゃだけどな。

ベンチ軍団がウザイのは同意だね。
すぐに｢ベンチ何キロ？｣とか聞いてくるし、ベンチの時だけやたら見てくるｗ

奴等にとってはベンチの重量が全てのモノサシだからな。

>>32
クランチは上にしか効かないですよ。
下に効かせたいならレッグレイズです。

携帯だと>>34が見れなくて残念。
家帰ったら見よう。

ビルだけはマジで要らないからねｗ

出禁だわあの糞は

>>41
良い流れに水を差す空気読めないビルみたいな奴だｗｗ

>>39そのベンチ何キロってのが「世間」のものさしだから仕方ない
その世間で生きているのだから

＞コテ
きみの全身画像ないの？

>>44
俺のは見せれるレベルじゃないから。
大したことないよ。

>>42
ゴメンナサイ！

スミスマシンでやるショルダープレス・ビハインドネックが三角筋中部にガンガン効くぜ！

＞コテ
上腕太かったのに腕は適当で下半身中心で鍛えてるとか言ってたから気になったもので。
どんな足なのか見たかったです

断酒の為に考えたのがダブルスプリット
勿論強度の高い種目には使えない
だが今日は肩をしたが疲労感は少ない
こんな時には腕をやれるのではなかろうか・・・・
過去に腕のみで筋トレした経験はないが新たな刺激になるのは疑いようもない
効果的とされる二頭三頭のＳＥＴでやってみっか
何でもやってみなきゃ分からないからねぇ

>>49
おいビルお前より遥かに上のが出て来たなw

>>49
ビル早く土下座動画UPしろや！！！

916 名前:世紀末覇者ラオウ [sage] :2012/05/01(火) 09:59:48.51 ID:E3Emnp6O
866 名前:ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/30(月) 20:15:30.06 ID:jd4lyCa6
もう胸囲や上腕とかは暫くは無視だね
こうなるとラオウが本物だろうが脳内だろうが興味が失せてきた・・・
まぁどうせ出てくれば粘着に絡まれるだろうがオレは取れあえずどうでもいいってスタンス


ビルのこの発言によりせっかく上半身及び全身の写真を撮り五枚程UPしようと思ったがやめた
ビルが低姿勢で「本当に申し訳ありませんでした。ラオウさん是非ともUP宜しくお願い致します。」と書けば考えてやらない事もない

>>34
また漢さん級が来たねー
盛り上がるね。

床引きのデッドをメインに背中と二頭筋をやって
軽く走ってきました。

>>49
酒止めたんですね。すごいなー
インフルの時も頚椎捻挫した時も筋挫傷した時も
アルコールを欠かしたことがない私からしたらまさにネ申。
がんばってください！

http://u1.getuploader.com/kinniku-t
>>34のURL見づらかったですね
アップローダーがわからなかったので、「筋肉　アップローダー」でググッて一番上にあったものにupした次第です
もの凄い過疎っててわろった

デッドの質問です。

私の場合、デッドはあまり爪先を開かずにハムを意識して引くとスムーズに引けるんですが
こんなやり方でいいのかな。

あと、床から引く場合、最初に立ち上がった分は回数に入れるんでしょうか？
今はファーストプルは回数に入れてません。

>>51
お前アホだなｗｗｗ
ビルが土下座したところでラオウが本当にうｐしてくると思うんか？

>>57
お前バカだな
本人がUPしたいからそう言ってるんだろうが
UPしないなら謝罪しろなんて言うかよ
バカ

960 名前:世紀末覇者ラオウ [sage] :2012/05/01(火) 13:30:42.49 ID:E3Emnp6O
この時間まで待ったがビルは名無しで叩きやってるだけでビルとしては登場無しか
ビルよ 最後に言っておこう
お前が誠心誠意、心から謝罪すれば五枚の写真UPを考えない事も無いぞ
顔を隠して動画でいい
台詞は
「ラオウさん本当に申し訳有りませんでした。自分が至らないばっかりに。どうかUP宜しくお願い致します。」
それでは、俺はトレーニングに行く

>>58
「考えない事も無いぞ」←これがうｐしたい様に読み取れるのか？アホか

ベントオーバーロウやってても広背筋より肩甲骨の内側らへんしか効かない
背中の筋トレは難しいね

>>60
もったい付けるという言葉知っているか？バカw

ビルこそこそ逃げてないでさっさと土下座しろや！！！

>>62
もったい付けてキャンキャン言い続けて逃げ回る負け犬が粘着をやっているって事も知ってる
いつもの事だからもーーいいよ

>>64
ビルのことだな2ｃｈで粘着、喧嘩売っていざとなったら泣き喚いて逃げる
ほんと死ねばいいのにな！

>>64
お前ビル本人だなw
毎度毎度ID変えて自演ご苦労さんwww

>>54
おつかれ〜
いや・・昨日からね
一応減量にもいいかもってね
取り敢えずイエ呑みは止めてみる
週１位で外に呑みいくかも・・

>>67
やっぱりビルのIDが変わってるwww

スマン、粘着相手にしてスレ汚しちまった
もう相手にしない様にアボーンにしといた→EVm8ksZ、4klnD009

916 名前:世紀末覇者ラオウ [sage] :2012/05/01(火) 09:59:48.51 ID:E3Emnp6O
866 名前:ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/30(月) 20:15:30.06 ID:jd4lyCa6
もう胸囲や上腕とかは暫くは無視だね
こうなるとラオウが本物だろうが脳内だろうが興味が失せてきた・・・
まぁどうせ出てくれば粘着に絡まれるだろうがオレは取れあえずどうでもいいってスタンス


ビルのこの発言によりせっかく上半身及び全身の写真を撮り五枚程UPしようと思ったがやめた
ビルが低姿勢で「本当に申し訳ありませんでした。ラオウさん是非ともUP宜しくお願い致します。」と書けば考えてやらない事もない

960 名前:世紀末覇者ラオウ [sage] :2012/05/01(火) 13:30:42.49 ID:E3Emnp6O
この時間まで待ったがビルは名無しで叩きやってるだけでビルとしては登場無しか
ビルよ 最後に言っておこう
お前が誠心誠意、心から謝罪すれば五枚の写真UPを考えない事も無いぞ
顔を隠して動画でいい
台詞は
「ラオウさん本当に申し訳有りませんでした。自分が至らないばっかりに。どうかUP宜しくお願い致します。」
それでは、俺はトレーニングに行く

ビル逃げ回っていないで早く土下座を

>>67
土下座はよ

初めて二頭三頭だけの筋トレしてみた
大した準備っていうか気合要らないから良いかも
自宅トレ可能な人にはお勧めです
二頭三頭ｓｅｔはパンプが最大になりデブな腕にみえるねマジに
右４４・５ｃｍ、左４２．５ｃｍ・・・どうしても矯正できない
シングルなら左から始めてなるべく強度上げてるのに・・・若い時の骨折の影響かも
http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/112/002.JPG
左はみせれないね

そうだな今回はビルさんが悪いんだからラオウにきちんと謝罪した方がいいよ
ビルさんもう三十七歳だよね
少しは大人になろうね

ラオウさんはオレに見せる為にｕｐするといったのかね？
そうではないだろ？
オレは今はバルクｕｐより減量に考えをシフトしたと個人的な意見をレスしただけ
どうしてもみたい人はお願いすれば如何かね？

まぁ断酒したオレに不快感を与えて酒でも飲ませたいのだろうかねぇ・・・
あのね、２ｃｈなど全てお遊びなのよ
異常なくらいに数ヶ月粘着し常に何かないか探すのもいいが少しは自己投資でもしなさい、な？




















まー何してもムダと悟っての事だろうけど、ふふ

>>76
誤魔化しはいいから
早く土下座しろ、もしくは消えろ

ビルさん、断酒は挫折しそうですか？

>>74
ビルさん減量で上腕のサイズは無視だと書いておきながら>>74で上腕のサイズ気にしまくってるじゃないですか？
３７歳でしょう
ウソばかり付いていないで大人になりましょう

866 名前:ビル ◆3WmQZKDzxM :2012/04/30(月) 20:15:30.06 ID:jd4lyCa6
＞もう胸囲や上腕とかは暫くは無視だね
＞こうなるとラオウが本物だろうが脳内だろうが興味が失せてきた・・・

>>41
じゃあお前が画像だしてウ板を盛り上げろ
ラオウはビルが現れてから一度も顔を出してない。
それが全てだろ
ウ板で画像出せる奴は限られてる。その中でビルの骨格は最上級だ
下らない雑魚は引っ込んでろ
それがウ板の為だ

ビルマジキチ

まぁ・・・酒なくても喰えない事はないか・・・
でも変な感じだわな
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/113/002.JPG

>>34
こんばんは、お疲れ様です。
２年あれば自分なんかとっくに追い越しそうですね（汗汗）
元々バルクあるんですね羨ましいです。
自分も頑張ります（笑）

今回はビルさんに非があるからビルさんが土下座しましょう
三十七歳の大人のケジメですね

ピル

何をやっても長続きしない元パチンカスの無職のビル
ラグビー、アメフトで鍛えられた国家公務員の>>34


なにこの差w

>>56
つま先開かないでやってる人もいますよ。
その方が力入るなら間違いでもないです。
フォームは目的によって変わると思いますよ。
自分は回数に入れてますよMAXとか一回ですし（笑）

>>34
漢さんご指名なので絡み辛かったのですが、私も自宅トレで二月から筋トレ再開した者ですので種目など参考にさせていただきたいです。
しかし８７ｋｇでその胸囲は驚異ですねぇ（笑）。多分体脂肪は１０％切ってるのでは？
漢さんもココにはよく来られますので是非新たなコテさんになってくださいね。

>>88
おや？トリ付けられたんですね（笑）。
オレなど本当はトリなど不要なのですが漢さんは成りすましで使われる可能性ありますからねぇ。

>>90
はい、なりすまし（笑）が出ましたので仕方なくしてます。
話は変わりますがちょい前にでてたラオウって人
某SNSのラオウって人かと思って期待してましたが全然違うようですね
残念です（笑）

>>83
ビル、この鶏肉何グラム？食べるの大変そうだな
今日はヌコ写ってないんだね

>>91
１００ｋｇ目指す漢さんなら期待されていたことでしょうねぇ。
オレ的にも期待してたのですが・・・まぁいつものパターンって事で（苦笑）。

ビルのような言い訳が多い女々しい奴はウエイト板にはいらんな

>>92
皮を取り除く前で５５０ｇですから正味５００ｇ弱かな？
あー勿論食べたのは半分だけですよ（笑い）。
一度に作らないと面倒でしてね。

>>93
俺もビルお前が土下座して謝罪すればラオウはUPすると思うぞ
さっさと土下座したらどうだ？

>34さんの画像見て思ったんですが
機能ウェアっていうんですかねあのピチピチした服
長袖でもカッコイイもんですね。
買おうかなぁ

>>95
ビルお前は土下座するしか価値の無いクズ
クズのお前はガタガタ言い訳しないで土下座せい！

>>95
半分なら、筋トレしてたらペロリか、色々とレシピを考えないと飽きそうだね

>>95
その正味５００ｇ弱を茹でてザルに入れてしばらくして計ると
４００ｇ弱になってないか？

>>97
ＢＭに似たようなのありますね
オレもアンダーアーマーは着てました
着ると引き締まり気合は入りますよ

>>100
測ってないからしらない
茹でる前でいいんでしょ？１００ｇ中２０〜２３ｇのタンパク質計算で

>>88
漢さん。多謝。
１RM130と思ってましたが２RMでした。

所詮ビルはパチンコカスの野郎だったよな？w
こいつは人生逃げ回って来たんだろう
くたばれやパチンコカス野郎

俺も、ダイエットせねば。
http://pita.st/n/clnqr047

>>102
床デッドどう？
主にどこにきくの？オレ前に試したけど何も筋肉痛起きなかったから止めちゃったよ床デッド
無駄な疲労に思えてさ・・・・

>>105
お前が人に物を聞くな！どうせあほすぎて理解できないんだからな

教える者の労力を考えないクズ、一回死なんと分からないらしいな

>>97
漢さん、コメントありがとうございます。励みになります！

このピチピチは漢さんがいつぞや貼っておられた異常に喧しいJETさんという方のブログに載っていた
ワークマンの作業着です（980円也）
http://ameblo.jp/jetgym2000/entry-11118223797.html
このゼブラ柄が欲しかったのですが、秋冬物だそうで品切れでした
そこで春夏物のアンダーアーマーっぽい黒のピチピチを購入した次第です
秋冬物は今年の9月ごろにまた入荷するそうです
http://www.workman.co.jp/catalog/index.html　ここの電子カタログ33ページ参照

アンダーアーマーはブランドの名前でアンダーシャツがあのピチピチのやつらしい

>>34がビルをガン無視にワロタw
まあ誰でもこうなるよなあ
漢＞＞＞＞＞バイコテ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ビルw

>>34凄い。
脱いだらどうか見たいけど、間違いなく凄そう。

それに強そう。

鶏肉を一気に食いすぎた・・・・胃がもたれるわい
今まではツマミで１時間くらいかけてたからなぁ
まぁ飲まずにオカズのみの初体験って事でいい勉強になったわ（汗）

>>89
ビルさんこんばんは
市販の体脂肪計の数値は全くあてになりませんので正確にはわかりませんが、タニタで測ると16％です
私は右肩の脱臼癖があり、ベンチプレスは一切やりません（激痛が走るので）
ただ、真上に挙げる動作は不思議と痛みがないので、バーベル＆ダンベルショルダープレスはメニューに入れてます
私などのトレーニングメニューは参考にならないと思いますが、明日以降時間のある時に書かせてもらいます
明日は4時起きで名古屋まで車で走らないといけないので、今夜はこれで失礼します

>>112
道中気をつけてくださいね。
ココのスレも一気にレベルが上がりそうで楽しみにしてます。
また是非遊びに来てくださいね。

>>105
ナロウの床引きは脊柱起立筋と僧帽筋にかなり効いてます。
週の頭にやったら翌日の疲労が激しくて、その週の筋トレは終わりにしたくなります。
ただ、格好いい背中をつくるのならハーフデッドやチートして重めのベントロウをやった方が
いいのかなと思う今日この頃です。

>>107
思い出しました（笑）動画の人ですね。

これはあの作業着屋（TVでCMとかしている）のワークマンで売ってるんですよね？！
しかも安っい！
見に行ってみます。
余談ですがこのJETさん同年齢みたいです（笑）

今日
デッドリフト（床引き）
バー×10
60×6
80×6
100×1
110×6
120×6
130×1
110×6
100×8（ワイド）
ベントロウ・シュラッグ・ラットマシン
ｗバーカール・インクラインカール・マシンカール
腹筋
トレッドミル

ビル>>34にそっけねえwww
どうせ僕より漢の方がいいんでしょうってかw
拗ねるな バカwww

今後もビルの成長日記を楽しみにしてるよ。

日本人は身長デカいと筋肉つきにくいもんだけど、
あれだけ分厚くなれるんだから絶対素質あると思う。
本当はジムに行って、色んな人から刺激受けながら
それをモチベーションとして良い方向に持っていければ一番いいんだけど。

自分より凄いヤツもムカつくヤツも絶対いるけど。

そこで謙虚になれれば確実に伸びるだろうね。

>>55
どんな種目やってて どんな感じでたべてるんですか？ 詳しくお願いします

>>114
そうなんだよね・・・ハーフデッドは取り入れてるから床の意味合いがねぇ
下半身強化なら大嫌いだがスクワットやレッグプレスが近道に思えるしね
うーーん・・でも安全に高重量出来る床デッドも自宅トレのオレにはいいかも
下半身のみジム行く事は検討中なのよねぇ（モチベも上がらないし）

>>118
ここはビル日記ではないよ（苦笑）
向上心あるトレーニーの集うスレだよ
って３７歳の成長日記といわれてもねぇ・・・
しかしアレだ、ダイエット考えてるオレにはウ板は辛い部分あるよ
漢さんについていって１００ｋｇ目指したかったなぁ
でもメタボじゃね・・・長いブランフが恨めしいわ（酒浸りだったし）

イジッテもらえないから、消える・・・orz。
がんばろーと、酔ったいきよいは、こわいねビルさん。

>>120
横からですが
やった方がいいけどトップデッドがっつりやるなら
必ずとも必要とは思えませんね。
スクワット（フル、フルボ）がっつりやるなら省いてもいい気もしますね。
自分も膝の様子みながらぼちぼちスクワット復帰してます。

>>120
私の場合はヘタクソですが空手をやってるんで
筋肥大については？でも、よりキツイトレーニングをやることで
競技的にはプラスになるのかな
とも思います。

>>122
何故か画像みれませんでしたよ
今度またＵＰしてくださいね

>>123
やはりスクワットですよね・・・ジム行くつもりです下半身限定で週一度

>>124
あー確かに高い重量かけるとアドレナリン噴出すよね
テンションもあがるし
うーーん床デッドもいいかも〜〜

ピタは昨日今日めっちゃ重いから
違うアップローダー使った方がいい

フルスクや床デッドは稼動範囲が広いので達成感ハンパないですよね（笑）
うわ０時過ぎてる！寝なくては
お疲れです

しかしアレだ・・・
コレでラオウが本物だったらオレは減量を止めただろうねぇ
コレだよね、２ｃｈの魅了は
他のｓｎｓには凄い人が腐るほど居る
でもリアリティがないんだよねぇ
２ｃｈでリアルタイムに接してるとリアルそのままに刺激受ける
いやスペックとか知れるから更にね

うーーん筋トレ再開に２ｃｈを選んだのは正解だった
コレで腐れ粘着さえ消え失せてくれたらねぇ

>>128
おやすみなさい漢さん

久しぶりに、勢いでうPしたのに、
日が悪かった、レベルがすごく高かったね。

お前が消えれば平和になると思うが

>>129
お前が腐れ粘着だろ、早く消えろや！

最近はビルアンチが元気だなあ

>>129
ラオウが本当だとUPされて困るからお前は土下座しなかったんだろう
くたばれやパチンコカス廃人ビル

本物だと

＞ビル
40代でも延びてる人いっぱいいるよ。30代はまだまだ全然延びる。

>>124
肥大じゃなかったら何を目的に筋トレするの？
肥大に何のデメリットがあるの？

>>124
さっきコテ忘れてた。

肥大に何のデメリットがあるの？
体重別でやってんの？

ピルーーーー！！！早くきてくれえええ！！！！

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

粘着どもがウザいから
YouTubeでに行ってんだろう…
＾＾；

>>137
そういえばコテさんって歳はいくつくらいなのかな？

ふー愛猫に足をハミ（甘え噛み）されて起こされた
今日は一緒に寝る間もなく寝ちゃったからなぁ
普段は布団の中で１５分は甘えさせてあげないと満足しない子なのよねぇ
子猫の時から甘えさせて育てたから結構大変なのよ

しかし全くお腹がすかない、っていうか胃もたれするわ
まぁ普段より確実に５００ｋｃａｌは少ないしこのまま断酒するだけでメタボから解放されるだろう
考えてみれば当然だよ
大食いも間食もせず高蛋白低脂肪中カーボで断酒し筋トレしててメタボでいれるハズもなかろうし

しかしアレだ、粘着ドブネズミのなんと見苦しい事か
自分らではどんなレスをしようが誰にも相手にもされない
と、なるとお約束の誰かに乗っかるしかなくなるゲロカス王道パターン
実力者がくればココゾとばかりにのっかり・・・か
他者を利用し他者を貶めることしか考えられないのよね、ゲロカスには何もないから
でも誤算だったね
ココのコテや名無しの良識派の人らには憐れに映るのは粘着のミジメな醜態のみ
いや彼等ゲロカスは元々何のプライドも羞恥心もないから意に介さないか
だが形振り構わぬ腐れレスですらオレに届く事はないのだよ
２ｃｈキモオタごときの思考では到底理解出来まいなぁ
オレがどんな世界をココに作ろうとしていたかを

今後このスレには向上心溢れる人達で埋め尽くされていくのだろう
ココを皆で上手く利用し各々が進歩する土台の一つになれば最高だわね
もうオレが必要以上に前面に出る必要性も無くなるだろう
そうなることが理想といえようしね
だがまだゲロカス共が蠢動している以上は出来る限りはヤツラの的になり続けねばなるまいな

しかしアレだな、正直酒止めるとなるとゲロカス珍味を酒のツマミにも出来ん
ようするに最早用無しなんだよね、粘着ドブネズミは
おまえらはスレを立てた時の勢い度数ｕｐ要員でもあったんだよ
欲しかったのは新規の向上心溢れる住人さん
そのために目立つようにせねばならなかった
粘着連中は頭数要員でもあったんだよ、ふふふ

本当に単純すぎるわなヤツラは
自分らは賢いなどと思ってるのも更に悲哀を誘うわ
しかし・・・こんなに簡単に馬鹿って利用できるもんなんだねぇパチンコ屋が儲かるわけだわね

ゴールデンウィークでジムが休みになってまう(´・ω・`)
こういうときの宅トレは強いね

>>143
まさにソレよ、オレが自宅トレを選んだ理由は。

当時３年ジム使ったが仕事、遊び、体調不良などで常に予定が狂い続けたからね。
それなりに研究し１部位５日に一度と決めたが一つ狂うと全て狂い脚など月に一度に・・・
まぁまぁ出来たのは胸と肩と腕くらいなもの。それすら計画の半分しか行けなかった。
背中は仕方ないから胸の日にラットのみだったわ。
正直いって自宅トレにし初めて打ち込めた種目は多い、いや殆どかもね。
懸垂、ディプス、ベントオーバー、ハーフデッド、腕も三頭はケーブルマシンのみだったわ。
更に床デッド、スクワットはマジで初心者。
今後が実は非常に楽しみだったりするのよねぇ。
だが自宅トレの最大の欠点は頭の切り替え。
それゆえの２ｃｈウ板なのさ。

>>144
俺は筋トレ初心者なんだけど三頭筋って追い込むの難しくないか？
ジムで教わっても次の日は追い込めなくて何度もループしてる
ここ半年ずっと無駄な運動してるわ…

>>145
三頭・・・胸の日にｓｅｔでやれば簡単に追い込めるのでは？
普通はパンパンになるよ、胸の後にやればね。
オレは三頭は１０ｒｅｐｓ程度を使うかなぁ、あんまり重いのはかけないよ。
あとプレスダウンするならロープでやるとメチャきくと思う。
使用重量は下がるけどモロに三頭に入ると思う。
フリーなら断然ライイングエクステンションがいいよ。
ココの師匠お勧めの額から真上に挙げるのはマジできいたなぁ。

>>146
ダンベルならあるから練習して見るわ
キックバックってのをやってたけどうまくいかなくてね

>>147
キックバック・・もしかしたら重過ぎるのかもね
トップで肘を伸ばし切れないとダメかもしれないね
あーダンベルでも練習になるからライイング試すといいよ
脇を締めて軌道は額から真上（斜め前方ではなく）がいいよ
三頭の奥から筋肉痛になればＯＫだと思う

>>148
ライイングやった結果左腕はちょっと効きました
でも追い込んだーって気がいつもしないんだよねえ
いつも筋トレしてて思うけどパンパンにならないのはやっぱやり方が悪いんだろうか…

>>149
左右の筋力に差があり過ぎるのかもね。
オレは２ｃｍも左右の太さが違い当然筋力も違う。
骨折の影響か、又はジム当初マシンベンチばかりしてたせいかもしれないがね。
おかげでフリーでバランス取るのに当時苦労した記憶あるわ。
今の内に矯正しておいた方がいいかもね。
ライイングしてからシングルハンドでローププッシュダウンもいいかもよ。なるべく左を重視してさ。
まぁ師匠とかみてくれたら的確なアドバイスも貰えるのだろうけどオレではねぇ。自分自身模索中だしね筋トレ。


しかしアレだ・・・胃もたれがして寝付けないや。
昨日変な時間に爆睡した影響もあるしねぇ。
困ったものだ。
早い内に矯正しておかねば色々困るのだが・・・

追記

パンプ重視なら二頭三頭のスーパーＳＥＴもいいよ。
別にスーパーｓｅｔじゃなくても同じ日に両方やると追い込めやすいと思ったよ。
腕のパンプは大好き。でも形が悪くなるんだよね三頭の。まぁ一時的だけどもよ。

>>150
日常生活は左利きで運動が右利きのせいでおかしいのかもしれん
なんか深刻な問題な気がしてきた

偽善者親子
http://www.youtube.com/watch?v=b32616vdQnE&feature=related

>>153
これリアルタイムで見て激昂して雄叫びあげた

しね、しね、しねーと叫んだな

>>153
一人暮らしでネコを飼ってるビルもその親子と同類だな

ビルきもいわ〜
また長文かいてるけどどうせブーメランか自己擁護だろ

あ〜死なないかなコイツさえ居なければまともなスレなのに惜しいよなぁ・・・・

>>156
お前の方が気持悪い
ビルが脳内と闘ったからこそウ板の脳内勢力が落ちてきている
新しいコテが増えて居るのも事実だし、脳内理論だけでは説得力が無い
と言う事がウ板で広がりつつあり、粘着してビルを叩いたり、卑劣な真似を
してまでビルを叩く奴がいかに哀れか見て解るだろ
画像を出せない奴は小さくなっているべきなんだよ　脳内の時代はもう終わりだ

>>157
ようビル！

ビルは本当に午前中はコテ外して名無しになって叩きやってるよね
バレてないと思ってるのはビル本人だけw

ねぇ！結局UPから逃げたチンカス「世紀末覇者ラオウ」とかいう馬鹿は名無しに改名ですか？ｗ

>>153
これは・・・・
しかしアレですなぁ、変人の二人が結婚したのはクソ同士が引っ付き社会には良いことかも知れないが、
子種残すとなると更にイカレタ人格のスーパーゲロカスが・・・・・・。
あのガキは異様な新興宗教のガチ信者を両親に持ったようなものだわね。
最早あのガキの人格の矯正は不可能だろう。だが彼のせいではあるまいしね。

今後どうしたってマトモな人からは忌避されて行くだろうから当然に不満や怒りもたまるだろうねぇ。
でも大丈夫！そんな人のために２ｃｈがあるんだよ。
誰からも認められない腹いせに２ｃｈで他者にぶつけ続ける粘着ドブネズミをみればいいね。
ガス抜きする場所がないと暴発しかねないだろうしね。２ｃｈが存続し続けられる理由の一つだわな。

>>161
お前が書いたレスが
全てお前自身に当てはまってるんだがwww

そう言えば脳内師匠もフルボッコで叩かれてたな
脳内師匠はキチガイ長文だったしね
毎日名無し潜伏してるようだね

脳内師匠は陰湿なキチガイそのものだったな
実際は身長１６０センチ５０キロのザコガリなのは間違いない
それを必死に誤魔化す為に見栄を張って嘘を付いていたんだろう
典型的なクズで年齢は５０歳過ぎの浮浪者同然な奴

>>153
最高に気分悪い

断酒と心身の立て直しを目的に２月１１日から再開した筋トレ。再開時は腕立て伏せ２０回で５日は筋肉痛で苦しむほどだった。
懸垂は力任せでも２回、ディプスも５回だったか？階段の上り下りをしただけで息切れし筋肉痛になったものだ。
数キロ歩けばカーフが１週間は筋肉痛、バーのみでベントのフォーム確認しただけでも腰にひどい筋肉痛・・もう老人並みだわな。
マトモにやれる様になったのは三月からだから丸二ヶ月かぁ・・・筋トレ三昧な日々だったわ。
当時は平均週２回のジム通い、まぁ二ヶ月もみっちりやれば戻れて当然ともいえるわな（余分な脂肪以外はね）。
今月で脂肪おとしてようやく４年ほど前の状態かぁ・・・当時はソコで飽きて止めてしまったけどね。
完全に戻れたと仮定し問題はソコからだわな。維持でいいやとまたなるのだろうか・・・・。
正直１円にもならない自己満足の趣味にウツツ抜かしてるほど気楽な状況でもないしねぇ・・。
まぁ言えることは酒との両立は出来ないって事だわね。
時間的制約も厳しくなろうし肉体的にも持たないだろう。なにせ飲み始めると長時間になるからねぇ。
ノンベーには色々な種類があってオレは爆飲みタイプ、頻度は二日に一度でも泥酔するまでって飲み方だしね。
２ｃｈやるようになってレスしなきゃならんから比較的酒量は減ったけどね。
もうアレだ、酒を取るか筋トレを取るかになるんだろうねぇ。

そうそう粘着脳内オタ君、最初はキツくてもやれば結構楽しくなるよ。
今からでも始めてみなよ。２ｃｈで誰かを付回してるより心身は確実に向上するよ。いやホント。

＞ビル
30代半ばだよ

>>167
そうなの？
ならオレとあんまり変わらないのねぇ
昨日断酒のおかげで体調よくてねぇ。調子に乗りダブルスプリットしてみた。
昼に肩を追い込み夜には二頭三頭・・・ガチ筋肉痛きて効いた〜〜〜音符。
と思ったら痰が酷く出て体調急落・・・免疫落ちて風邪ひいたかも。
あーーあ、今日は床デッドやる予定だったのになぁ。

>>166
おはよう！
いま自重懸垂は何回できるの？

>>169
どうだろう？最近は加重でしか限界までしてないからねぇ
再開時２回（約９０ｋｇ）、今１０回（加重込み１００ｋｇ）って感じかな？
あーディプスは伸びたよ
再開時９０ｋｇで５回、今１３５ｋｇで８回かな？

なにか今日は穏やかなスレの流れですね。
やはり実力者がアップしてくれるとスレの空気が変わりますな。
菅さんにしろ３４さんにしろレスも丁寧で礼節をわきまえてるし。
やっぱり体と同時に心も鍛えないといけないね。

>>171
今日はビルが風邪で元気がないからでしょ（笑）

今日は体調不良のため脳内トレーニングをしてみる

よくエブリベンチやエブリ懸垂とかあるよね？コレ実はオレもしてるのよ懸垂とデップスはね。
いや数回遊ぶ程度なんだけどね。でも神経系が発達するのか本番日には動きのイメージがすぐに取れて事実伸びる。
そこでだ！エブリ全種目ってどや？
先ず前半は目的の追い込み種目をやる。後半は他部位のメイン種目もやる。但し前日追い込んだ部位は除外。
エブリ種目は本番ｓｅｔの重量でやるが７〜８割程度のｒｅｐｓで終了とする。

こんな感じでメイン７種目くらいつくり、やるのは追い込み種目＋前日追い込んだ種目以外の５種目。
これなら１部位の頻度が１０日に一度でも衰える事なく１００％以上で追い込めるのでは？

>>171
粘着ゲロカス荒らしが居なきゃｍｉｘｉみたいになるのは当たり前ですよ。
心を鍛えることと、理不尽な相手に沈黙することとは同義ではないでしょう。
我慢さえすれば全て解決するなら戦争など起きませんからね。
悪に対しては敢然と立ち向かうべきなのです。

>>161
また自己紹介か

>>172
いつも死に掛けてりゃいいんだよあんな糞

>>174
君もアップしてみたら、少しはビルも話を聞いてくれるようになるだろう（笑）

これは２ｃｈに流れる潮流というか庶民的発想というかわからないのだがね。
努力もせず不満をもって生きてる人らはとかく平等を口にするものだよ。
質問スレで執拗に抗議してきた人の根底には平等こそ平和なる意味不明な大義名分があった。
だが果たしてそうだろうか？その割にレスで優位性を常に保とうと躍起ではないか。
何より筋トレとはなにか？才能ではなく努力の単なる手段ではないかね？
そして多くのトレーニーは昨日の自分（前回のトレ）を超える事を渇望し集中してトレしたり栄養を補給するハズだ。
要するに戦う相手は自分なのであり他者が初心者だろうが上級者だろうが本来なんの関係もないこと。
いや皆自分と戦い向上する意欲に燃えてる同志ではないか。
そのために刺激し合ったりアドバイスしあうのは非常に有益だろう。
現状での優劣を陰湿な感情でさぐりあう事すら浅ましい事なのに、あまつさえｕｐもせずレスのみで優劣を競うなど茶番としかいいようがない。
だが悲しいかなオレがウ板に来たときは、そんな腐臭に満ち満ちていた。
コレでは向上心を刺激されるどころか、どうしたらスレの住人に勝つかのみに終止するようになるだろう。
リアルトレーニーも本来の目的を忘れ２ｃｈごときで優位性を保つことのみに執着して行ってしまうだろうね。
マトモな人は次第にバカらしくなり２ｃｈから消えてしまうのも無理からぬ事。
そうなれば大半はゲロカスだらけ・・・まぁそれが２ｃｈウ板の現実であったのだろうね。
これではイカンよね。建前だけの悪平等＆慇懃無礼なレスの応酬・・・醜すぎると思わないかね？

>>173
今３日連続スクしてます。
勿論軽めで５ｘ５な感じです。
GW中はずーっとやってみようと思ってます。
なかなかスク嫌いなおりませんわ（笑）

>>177
やはりエブリ○○も効果あるんですねぇ
でも欲張りすぎて全部はダメでしょうね（笑）
うむ・・・目的意識を持ち月単位で１部位を重点的にか・・・さすが実践者の漢さんは違いますね
オレも模倣させていただきます（笑）

何にしよう・・・ベンチ？（やはりスクワットから逃げるオレ）

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>178
筋肥大に拘らないのであれば
エブリ○○、もちろん全身でもありじゃないんですか。
普通にリフターとか投擲の選手とか似たようなことしてますし。
怪我に気をつけて下さいね。

ジムにくるとある選手（日本レベルのリフター）がいってました

自分達はほぼ毎日死ぬようにトレーニングしている
それでもなかなか伸びない
週に数日トレしてそんなに伸びる（この場合重量）わけないじゃないですか（笑）

と
考えてみればそうだと思います。
やはり筋肥大に拘るとおのずと限界も近いなと思いました。

>>180
ありがとうございます
漢さんのようにリアルで上級リフターの方に知己がある人のアドバイスはガチ参考になります
実はベンチが最も当時より衰えた種目なんですよ
しかも再開してまだ３回しかバーベルベンチしてません（安全なディプスにしてましたから）
でもディプスでは胸全体の成長は見込めないことも承知してまして・・・
だがなんて言うかバーベルベンチは肩が痛むのですよ
まぁフォームもあるでしょうがトレ慣れしてないのが最大の原因と思ってましてね
うん、今月はインクライン（低め）ベンチを重点的にやってみます
あっ重量は粘着がウザイから言いませんけどね（苦笑）

>>168
アルコール消毒を止めたからだろ
あとベンチって意外と胸使わない

>>181
リフターはスキルトレみたいなもんだからね

>>181
再度質問させてください。
例えばエブリベンチをするとします。だが他に筋肥大トレもするので疲労は最小限に抑えたいのです。
その場合ｍａｘの９０％程度を１ｒｅｐｓを２ｓｅｔ程度でも効果ありますか？ｍａｘは怖くてできません。
目的は筋肥大トレ（ｍａｘの８０％）時の使用重量ｕｐです。

>>183
>あとベンチって意外と胸使わない

お前みたいな雑魚におありがちな勘違い
そういう奴に限って肩を損傷し三頭に負荷がかかるアホトレをしている

ｗ

>>182
フルレンジに拘らなくてもパーシャルでもいいと思いますけどね
効くのであればの話ですが。
まぁ代替種目でもおｋですしね。
ちなみにインクラインでも高重量になってきたら
自分は胸って言うか鎖骨っていうかフルレンジしませんよ
要は自分が効いていればどうでもいいんですよね（笑）

>>181
そうですね
デッドでもスナッチとクリーンの幅でやったり
試技の時間でインタとったり
全て競技に結ぶつくやりかたしてるみたいですね。

>>184
ｍａｘの９０％程度を１ｒｅｐｓを２ｓｅｔ

要は筋力アップの効果ですよね？
ちょっと少なすぎると思います。
それとエブリベンチするなら胸、三頭、肩のトレはそれなりに強度落とした方がいいと思いますよ。

>>188
要はやるなら筋力ｕｐ系にガチに取り組んで肥大は取りあえず当面は維持程度でって事ですか。

なるほど・・一挙両得など考えずに目的は絞るべきと。うむ、納得です。

悲しいまでに理解できてないｗ

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1335940149051o.jpg
すぐ消します

やっぱアホは質問しちゃいけねーよな

答えてる人に失礼だわ、そもそも普段の会話もおぼつかないほど日本語が出来ないのに質問とかｗ

まじで人生やりなおすべきだはｗｗｗ

>>191
まさかたかしさんじゃないですよね？
191とはアントニオ猪木の身長番でプロレスラブポーズで来るとは神すぐる…

>>191
こんにちは小武藤さん（笑）

パスタ作ってて見れなかった・・・

こんなスレをｍｉｘｉ立てて半月で逃亡してたわオレ（３月４日）
最初はマジで呑めなくなったのにねぇ・・・・
たぶん節酒と逃げ道作ったのが敗因だわ。



昔から酒好きでした。
だが呑むのは二日に一度、まぁ大量にのんでましたけどね（笑）
ここ４年ほど全くスポーツも筋トレもしなくなり、代わりに毎日飲む習慣が付いてしまいました。
最近では毎晩ビール５Ｌとかでしたね。
何故こんなに呑むようになってしまったのか？答えは簡単でした。筋トレを止めたからです。
筋トレやハードなスポーツすると乳酸処理に肝臓が使われ物理的に半分も呑めなくなるんです。
呑みたくなる予感したらガンガン筋トレし発散・・・コレは効果ありました。
１０日で呑んだのは３日だけ。うーん続くと言いのですけどね。
筋トレで断酒（節酒）をしませんか？スタイルもよくなるし一石二鳥になると思います。

>>196
自分もそうですよ
アホみたいに飲んでました
夕方５時に現場出て一番近いコンビニに直行そこから寝るまでほぼ飲みっぱなし
筋トレなんかできません（笑）
ここ２年真面目にしだして徐々に減り（酒）今では飲むほうが珍しい
酒がプロテイン、アミノ酸に変わってはいますが（苦笑）
ではジムいってきまーす

>>197
いってらっしゃーい

そうか漢さんも元ノンベーか・・・
やはり酒を取るか筋トレを取るかの二者択一になりそうな気配ですなぁ

しかし漢とビル、ここまで人間性に差があるのも珍しいな
漢は人望も有るがビル位叩かれてる奴もいない
ビルの書き込み読むと何故こいつがこれだけ叩かれるのかよく分かるな
ビルこいつはウエイト板のドブネズミ

画像出せない奴が出した奴を溝鼠とか意味分からないな

そこまでビルを叩く位悔しい思いさせられたのか？
ビルに画像で対抗できない自分が悪いんじゃないのか？

>>200
ビルID変えて自演はしなくていいぞ
次のビル登場時にID変わってるんだろ

http://f.mjmj.be/dsUcdLSgpl/

俺はビルじゃないよ

あんまりみっともない真似すんなよ

>>202
俺もビルはウ板のドブネズミだと思うよ
お前はそんな画像出して威嚇してるつもりなのか？w
お前はバカだろうwwネットでそんなの威嚇にもならん
そんなガリガリの身体晒してお前みっともないよw

うpが威嚇とか馬鹿なのか
ビルじゃないと言う証明なだけだろ？
頭悪いって怖いな

>>204
お前が一番バカだけどなw

やっぱウエイト板はキチガイだわ

こんな薄っぺらい胸でよくもまあ晒せるよw
キチガイは怖いねえw

馬鹿とかガリとか
お前ら口だけで偉そうにしてなんか楽しいのか？

鼻くそみたいな体してるんなら、心位綺麗にしろや

>>202
あれえwお前もう消しちゃったの？www
ダッサイ奴ww
みっともないガリガリの身体もっと見せろよw

確かに一瞬で消えてたなw
とても人前で晒せる体では無いわな
あんなんで得意げに晒せるのはキチガイそのもの

画像出せない奴等はスゴい解釈だな

ここにいる奴らはどんな体してんだよ

>>202
お前ハッキリ言ってモヤシだよ

威嚇されたと思った人がいるのにもやし？

それに、もやし相手に画像出せないの？

>>214
もやし以下のつまようじレベルなんだろ察してやってくれ

反ビルくんらの
悪言を愉しみたい気持ちも
分からんでもないが
もう少し論戦になるような煽り方をしないとね。
君らが期待しているであろう
面白い返しはないよ。
＾＾；

>>214
モヤシもっとUPしろよ
直ぐにさっと消すなんてお前みっともないぞw

画像出さない奴はみっともなくないのか？
俺は誰だかバレるから消しただけだ

>>202
これさっき自分も見たけどこんなレベルでUPしてるの？
小学生の上半身UPして何が面白いの？

小学生レベルでUPしたのかwww

小学生相手にうp逃げるの？

>>221
キミのコテ決まって良かったね
モヤシ だってw

俺胸囲107あるんだけど？

もやし以下ばかりなんだな粘着厨って

>>223

またオレはダ板の人間だ！とかいってるヤツか？
画像みてないけど

画像出せないのに頑張るね(笑)
トレ頑張れば？

>>201

早くビルの自演誤認の謝罪しろよ

自演=脳内糞豚の卑怯な行為

つまり、君はビルを脳内糞豚な卑怯者と罵った訳だ

土下座謝罪しろ

どうして粘着くんらは
自分が気に入らないと
すぐに相手に雑魚のレッテルを貼って
勝ち逃げしようとするのか…
それこそラオウと同じパターンだよ。
＾＾；

>>225

やっぱおまえか、ブルックおじさん(笑)
ダ板にいろよｗダ板の人間なんだろ？ｗ
おまえのいうこと聞いてたら結局は全員固定つけなきゃなんないだろ
ったくコウモリやろうが

口だけだとなんか哀れだよね(笑)

>>229

おじさんさ〜出してなんかなんの？
いつも見てると出したとこでいつもなんにもなんないだろ？
だっておまえが見せて褒めてもらいたいだけなんだからさ

オレはいつもおまえのこと褒めてやってたけどね一人でｗ
画像も出したし出せないこともないけど
出してどうすんの？なんかなんの？
ビルのこともどーたらもいってないけどね
キチガイが騒いでると思ったらおまえだっただけだよ
田舎で親父でやることないからっていい加減にしろよコジキ

>>229
お前は口も体も無いよね、貧民みたいな体を出して自分より上の画像を要求するホモの手口

ビルもお前もウ板には要らないかな、何の役にも立たないからな

あらら、また随分と粘着キモオタが湧いてきてたんだねぇ。
彼らは常にチェックし続けていて荒らすタイミングは待ってる訳ね（苦笑）
まぁその一点から見てもマトモな人間ではあるまいねぇ。雑言吐く為に息を潜めて見続ける狂人連中か、哀れな。

そうそう私は断酒を決めたのだよ。元々断酒のための筋トレ再開だったし減量も良い契機になったわ。
但し完全禁酒には敢えてしない、このユーチューブのラジオオヤジみたいにライトに断酒をするつもりだよ。
http://www.youtube.com/watch?v=MCKmXNa_T0M&feature=relmfu
このスレでみつけたのよ。
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/sake/1159667737/
断酒に興味ある人は観てみるのもいいかも。

>>231
お前は必要なの？(笑)


画像出せないポンコツが何言ってるか考えて出直せ

>>233
ホモはビル連れてホモ板にでも篭れよ
トレーニングのトの字も知らない同士なかよく乳繰り合ってな！

コテを付けないで
文句を言うのは
隠れた安全な場所から
ライフルで狙撃しているようなもので
卑怯な行為だよ。

文句を言いたい場合
やっぱりコテくらい付けた方が良いよ。
私もコテには抵抗があったけれど
いかんせん、酔ったビルが
バーサク状態で攻撃をしてくるから
私もコテを付けているんだよ。

いつも不思議に思うのだが・・・
そんなにオレが目障りならココに来なきゃいいじゃんねぇ。
もうオレは用が無い限りは質問やチンスレに顔出してないべ？
ココで粘着してる連中の中には確実に質問＆チンスレの古参の住人が含まれてる。
なぜココに来て騒動を起こそうとするのかね？
三月に（オレの筋トレ日記）なるものをオレが作った辺りからの粘着だから丸二ヶ月かい。
いい加減にしたらどうだい？

どんなに言葉を並べても画像は並べないんだな
それが全てだな

ビルが後何ヵ月トレ続けるか知らんが、今のウ板でビルが消えたら
本当に終わりだな

雑魚ホモの言い分なんてそんなもの

自己紹介はイラネんだよ

俺はホモが大嫌いなんだ
舐めた口利いてるんじゃねえぞポンコツ

ホモほどホモを否定する

画像出せない癖に(笑)

悔しがる価値もないんだよごみ

今日のホモはよく吼えるな！

お前何年もウ板に居て粘着しかできなくて死にたくならないのか？

爆笑だな

自分の家も家族さえ持てないんだろ？
何で生きてられるのか教えてくれよ

ホモは論点が飛躍する

大口を叩きたきゃ
自分の効果的なトレ内容を書いてから
言うべきだろうね。
できないのならば
でかい口を叩かずに
真面目に精進しないといけないね。
実際、書けない人が多いのは
このウ板を見てればわかること…
まことに残念だけれどね。
＾＾；

論点をずらして俺をホモにしたがってるのはお前だろ
画像収集に来てるのか？死ねよ気持ち悪い

>>245
キミのコテ名は何て言うの？

>>246
>>237

ホモは自分自身が見えない

画像出せないって意味で言葉を並べるにかけて画像並べると言ったのに

頭が悪い奴は1から10まで説明しないと分からない
社会経験もないんだろうな

画像も出せないのにトレーニー面してる馬鹿は構うだけ無駄だな

ホモは日本語が理解できない

>>247
顔文字かな。
別に意味はないよ。

>>232
禁酒するか、しないかのどっちかしかないって

ハッタリさんID変えてご苦労様です！リンチに気を付けて下さいね！
何ならボディーガードで雇われてもいいですよ。
日当15万で
株で儲けてるから余裕っすよね？

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>170
マッスルメモリー凄すぎ！
俺が加重して懸垂やるのはあと何年後になるのだろうか
10�s加重したら1回も上がらなそう

>>255
今日は少量のご飯で焼肉にします。
うーーん、ビールなしで焼肉など２０年ぶりでしょうかね。
外でバーベキューでも飲んでましたしね（当然○○運転）。

断酒は非常に簡単なのですよ。方法は筋トレを夜に行う事。
今までは二日酔い抜けた昼間に筋トレし疲労回復した夜は酒、これを物理的に不可能にすればＯＫ。
っていうより不可能になりますからねぇそろそろ。
もう毎晩筋トレするか飲酒するかの二者択一になるでしょう。
昔なら筋トレを週３回、飲酒を週４回などにして逃げ道作ったでしょうが今の私は違います。
ハッキリいって筋トレでアドレナリン噴出させるほうが快感なのですよ。

うーーん、機が熟した感じですねぇ。
三月の状態ではココまで筋トレにハマれなかったでしょう。
意図的に筋トレ一色状態を作り出し自らを洗脳していった成果ですな。流石はワタクシ。
そんな意味では腐れ粘着の存在も常に筋トレを意識できることに少しは役に立ったのかもしれませんな。













ですがもう用はなくなりましたので腐れ粘着ゲロカス溝鼠は消えうせてくださいませ。ふふ

相変わらずここは賑やかだねぇ

あっ>>252さんへだった
しつれい

今日もいい具合に荒れてるねw
そんな中一服の清涼剤のような>>191に乾杯

>>258
【体重】究極の減量法８【制限】にビル宛にカーボの質問についての参照先が有るぞ

>外でバーベキューでも飲んでましたしね（当然○○運転）

ビルさ、おまえがパチンカスだろうが無職だろうが俺には関係ないけど、
過去のこととはいえ飲酒運転をひけらかす様な神経は疑うぞ。
ある意味、いや確実にてんかん患者より悪質でたちが悪い。
お前を心底軽蔑する。

ビル
＞◯◯運転
土下座動画しなさい

>>261
当然、代行運転
ではないのですか？ふふ

今日は焼肉にしました
牛１８０ｇ、ご飯適量
いただきます
http://dl7.getuploader.com/g/bill_bill_2012/114/001.JPG

お疲れ様です。
肩やってきました。
http://gazo.shitao.info/r/i/20120502203331_000.jpg
重量でいくか回数でいくか悩んでいます。

>>263
ビルお前のようななドケチが代行頼む訳無いだろうが








クソ野郎

けちというか腐れ貧乏人だよね

潜伏ゲロカスをあぶりだすのは簡単ですね。頭が弱いからねぇ。
彼らの共通点
嫌いな相手の良い（客観的）と思われる部分は絶対に認めようとしない。
ネガティブな情報は真偽の確認も糞もなく即座に事実と認定。

ははは愚かなゲロカス諸君。
今後は最大の攻撃材料すらなくなりますねぇ。
親にも一切頼らず一人でやってきた大人が何の保険も計画も計算もなくキミら終わってるゲロカスと遊んで居たと本気で思っていたのでしょうか？
ふふふ

>>264
漢さんは僧坊と背中がガチで迫力ありマッスル（笑）
シルエットがまるで違うものねぇ
昔もナデ肩になるのが嫌でシュラッグを無視してたのが馬鹿らしく思えますよ（涙）

>>267
ほら吹き君簡単だよ、キミグリッパ握る動画あれイサミの60キロだよな

そういう点から見てもお前は見栄を張りほらしかふけないわけ、そうそう簡単簡単、お前がもう直ぐ死ぬのが目に見えるよ

>>264
なんだこれ・・・このくらいまでいくとﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽどのくらい上がるんだろうか・・

>>268
シュラグも厚みに貢献するし良い種目だと思いますよ。
肩を鍛えて境界線はっきりさせたらカコイイですよね。

>>270
155くらいです。
とりたて強くもありません。
できればもっと強くはなりたいですけどねー

粘着君らさ、二ヶ月本当にお疲れ様ですわ。
もうキミらには用がないのよ、二ヶ月前と違いコテさんもコテなしでもマトモな人たちが増えた。
キミらはここの宣伝に役には立ったよ。
後は向上心ある人だけでＯＫだよ。
今までアリガト。
そしてサヨナラ。






















頑張って他に粘着できそうな場所みつけてねーーバーーイ

>>272
図星図星！効いてる効いてる！！

>>256でもそう人の役には立てない宣言でしかない

どう？効いた？ｗやくたたず君！！

>>271
僧坊がコレだけカッコイイとは・・・・
正直シュワちゃんのスーツ姿はあまり好きじゃなかったのですよ。
思い込みで僧坊を意図的に外してトレしてましたわ・・・・
色々な種目が頭打ちになるわけですよねぇ。
ネット使ってなかったからなぁ昔。大損した気分です。

アレ？レス番飛んでるぞ？


なーーんでだろう♪なんでだろう♪

基礎トレも終わってないお前が参考に出来るレベルじゃないんだけどな

それすら分からん脳内ビル、哀れよのう！

僧坊は男らしいですよね。
海外の凄い女ビルダーでもやっぱり僧坊はそこそこですもんね
他部位はけっこう凄い人いますけど。

ビル
はい、俺です 今日は土下座動画UPします

























だろ？w

EZバーでライイングエクステンションやったんだけど バーをハの字に持って
三頭筋全然パンプしないんだがなぜかな？
効いてるのかな？

>>277
あまり重量のことは粘着が未だ生きてるので聞き辛いのですが・・・

シュラッグのメインの使用重量とｒｅｐｓとｓｅｔ数教えていただけませんか？

>>280
ビルお前がまず重量書けよ？

>>280

重量は気にならないんじゃなかったのか?恥知らずかお前


ああ！！恥知らずの上に無知だったな！！！！

ビル重量は書かないんじゃないのか？






















んw

>>279
オレはソコソコの高重量で色々やって追い込んだ後に軽めで２０ｒｅｐｓとかでパンプさせてるよ
パンプは多ｒｅｐｓを最終的にしないと体感できない気がするよ
まぁ自己満足なんだけどね

>>280
これも今高重量の日と高レップス分けてやってます。
高重量の時は
120くらいでアップ
160　5〜8レップ
180　5レップくらいで　もっかい180でできるまで
160でできるまで　な感じで。

高レップの時は
140で　12〜15　を３〜５セットくらい（５セットとか滅多にしませんし回数減ります）
120で　12〜15　を2セットくらいです。

とまぁこんな感じです。

君たち
どんだけビル通なんだよ…
＾＾；

>>279
プルオーバーの動作を取り入れるのよ、角度と肘の出し加減は自分でみつけれ

>>284
ビルお前重量聞くなと言って人には聞くのか？






























あ？

>>284
軽めで最後追い込んでみます ありがとうございます

>>287
ありがとうございます 見つけてみます

>>285
なるほど・・いやぁマジに勉強になります
漢さんの僧坊を得るにはガチにシュラッグやらねば！

頑張ります！

スクワットメインで脚をやってきました。

>>137
コテさん
デッドで筋肥大すればそれに越したことはないんですが
背中がデカくならなくても、筋力がアップすればいいのかなと・・・
お互いに突きが交錯したとき、押されたり崩されたりしないためには背中の筋力は重要になってくるかと思います。
それとポイントをとってもらう上で、突いたときの姿勢が重要になってきますので。

デッドは稽古の延長みたいなノリでやってます。疲れてからが本当の稽古だ、みたいな。ｗ

国体に出るような選手以外は無差別ですが
今のところ私は７０ｋｇ〜７５ｋｇぐらいが一番動きやすいです。
試合に出る予定はありませんけど。

>>292
お疲れさま

スポーツの補強に筋トレは理想的かもねぇ
目標がみえるしね、裏山

>>289
せっかくだしココのエース漢さんに聞くといいよ
そしてイカレタ粘着は無視していいのよ、ｎｇアボーンがナイスチョイス

>>284
ビルお前重量聞くなと言って人には聞くのか？















あ？

今日ジムでスミスにタオルとかひいて
完全に俺のモノ状態にしているトレーニーがいたんですが
全くの初心者の若者２人がきて「ナニこれスッゲーどうやってやんの？ｗ」
みたいな感じでタオル無視でガチャガチャやりだした
何故か気持ち良く感じた。

ビル













クソ野郎

>>294
お前がアドバイスは糞だったという事でしょ？
やくたたず君！

>>296
ナイスな瞬間ですねぇ（笑）
でも居るんですよねぇジムには長時間占拠するキチガイが（体がよくて中級者）
たいていは奇声や雄たけび＆プレートガチャーーンと投げ落とすゲロカス
オレはそんな奴らが嫌でジムやめたようなもんですわ

ここのエースは間違いなくビルさんでしょう

>>279
三頭を使ってると感じる場所を見つけるのいいでしょう
>287がいってるような感じになると思います。
ライイングにこだわる必要はないと思います。シーテッドでもスタンドでも試してみて下さい。

しかも
その若者が「スッゲーこのおいちゃん、何キロつけてんの？ｗ」
とかいってポンドをキロと間違って
「スッゲーこの人200じゃんｗｗｗｗ」
みたいな感じで更にうけました
もちろんその人がベンチにひいたタオルの上で（笑）

ここのエースは間違いなくロイヤルさんです











ん

ひいたではなく敷いたな

>>303

>>300
オレはお笑いとドブネズミ吸引担当のエースですよ（笑）

>>300
漢さん ありがとうございます
シーテット でもやってみますね

>>299
皆お前より上級者だったのに何も取り入れられなかったんだよな？

しかも器具を一緒に使おうと声もかけられなかったというチキンビル

その話は飽きたよ


ああ、>>294について謝罪しろ土下座動画でいいや

>>305
お前完全にドブネズミ以下なのに何を言ってるんだ？マジで謎だな

ほら早く土下座動画な

腐れ粘着も無駄に知識だけはググってるからね

まぁ実はオレもプルオーバーからの三頭が最近のお気に

色んな角度で三頭やるのが好きな最近のオレ

>>309
俺の聞いてググッタのかｗまぁいいや謝罪動画早くなｗｗｗ

>>309
ビル ウエイト板の嫌われ者












リアムジムでも嫌われ者w

おせーな、やっぱホモだなコイツ

ビルのチンコ

ビルの大好きな雑誌





ホモ専門誌w

自分の間違いを認められないのは金玉付いてない証拠だからな

ほら脳内師匠とビルあれだよ、玉四つ二人で遊びすぎて腐っちまったんだよ

きったねぇ話だ

しかしアレだ・・・断酒したら風邪気味になっちまったわ
痰が出て頭も重い・・・
明日はジム行くつもりだったのに〜〜クソ

またレス番がとんでるわ・・・

みんな専用ブラウザJaneスタイル使ってる？使ってるなら

粘着ＩＤ
↓
右クリックをしてNGＩＤに追加

これでNGアボーンに自動的に出来る

あぼ〜んばっかりになるのが嫌な人は
Janeの上の方のツールをクリック→設定→機能の項目のアボーンをクリック→Optionタブを選ぶと下の方に「透明あぼ〜ん」があるのでそれをチェック
これで見えないようにできる

デカイ頭の重さを感じるようになってきたかｗｗｗ死期は近いなｗｗｗｗｗｗ

ビルからエサを貰って喜ぶ粘着ｗｗｗｗ
　　　　　　　↓
http://www.youtube.com/watch?v=5DVuf5VsRJE

まったく
チンポしごく事しか
頭の中に浮かんでこないような
カキコばかりだね…
ここの粘着コキコキボーイらは。
＾＾；

困った奴らだわ・・・もうマジでオレは用がないってのに

酒の肴（珍味粘着）も断酒したら要らないっちゅーの

ビル自体がこのスレに要らないんじゃない？よく考えてみようよ！

ビルもう泣き言言ってるのかい？
まだ始まったばかりだろう















ククク

粘着基地外ID:KQI/fHM5が阿呆親切スレでも暴れてるんだが、こいつこっちに隔離しといてくれよ。コテさん達、相手にしてやってくれ。
こいつ、なにか世の中に不満でもあるんだろうな。
ガリデブ不細工で引きこもりすぎてついに発狂したんだろう。

>>324
あっ負け犬だ！

かつてのビルは
黒帯2ch廃人ら相手に
こんな感じでだったな…
http://www.youtube.com/watch?v=81YlYfvL0bE

思えば仮想の世界で
筋肉同様に
ビルは成長したもんだ…
＾＾；

>>324
ちょっ、迷惑です！
元々質問系に居た粘着ですよ。
こっちこそ引き取ってくださいよ。
ID:KQI/fHM5
他にも何人も居ますから質問、親切、チンスレで分担して回収願いますよ。（切実）

>>326
今はまさにビルがそんな感じ

不勉強なので突っ込まれ暇が有り余ってもトレーニングしない

そして2ｃｈ廃人化


そう、ビルほどの脳内達人は存在しなくなってしまったｗｗｗｗｗｗ

というより2ヶ月前だっけ？すでにもうそうなって居たような気がするな

自分で喧嘩売っておいて泣き喚いて逃げるところとか当時から変わらないと思うｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>326
ふふ、紳士は２ｃｈごときで感情的になりませんよ。


























泥酔時は知らん（記憶なし）

>>330
お前は頭空っぽの上に本能のみで動いてるからな

普段でも酔っ払いと変わらん

私の今日の
リストメニュー

リストカール
10kg×30回3set
13kg×20回2set
リバースカール
10kg×30回3set
プロネーション
13kg×30回3set

リストは重量よりも
回数に重点をおいている
＾＾；

>>332
ほほう・・・リストは持久系の方が発達しやすいとアイアインマンで読んだ事ありますねぇ。

・・・もしかして職業上の補強ですかな？

マッチョな人に質問です。
カフェとかで、自分のことを話題にされてると感じたりしますか？

やあビル。今俺は2日に1回のペースで肩をやってるぜ
スミスマシン・ショルダープレス・ビハインドネック
リバース・ペックデック
ロープーリー・フロントレイズ
ベントオーバー・ラテラルレイズ
シーテッド・ラテラルレイズ
早く巨大な三角筋が欲しいぜ！

鶏胸肉は味噌・味醂・砂糖に漬けておくと驚くほど柔らかくなるな！

>>335
頻度多くない？
あー若いんだったねキミは
２０代から筋トレかぁ、将来は凄いマッチョになるんだろうねぇ
ビルダー志望なのかい？

ビルって前腕なんかやってる？

>>337
むかーーし買ったリストトレーナーを台所でタバコ吸いながら最近始めたよ
全然細いよ、女みたいな前腕だわ

ビル




























どうやったらそこまで嫌われるの？

>>336
頻度は体調と相談だね。repが低下したらその日はやらない。もちろんビルダー志向

ジョイ

























ソン

>>338
あの弱いグリッパーどうしたんだよ
ちゃんと使ってるのか？

シャン













リン















シャン

>>342
お前他スレでも「脳内腐れ荒らし」呼ばわりされてるんだなｗｗｗ
書き込み数「52」の殆んどが批判と中傷なのが笑える

何か必死だなｗｗｗｗｗ

えっグリッパーも嘘だったの？




















ビル










は

>>340
ガッツリ肩やったら肩筋でもＵＰしてな（笑）

>>337
３２ｃｍしか無かったよ前腕

>>344
キミが餌与えてどーーすんだ？

>>338
やってなくてアレですか…
失礼しました…

>>333
まあね…
本当はもう
各80回くらいは出来るんだが
維持程度のトレにしている。
＾＾；

>>347
あ・・・すまん

>>350
雑魚すなぁ！

さぁ皆さん、筋肉と美容の為にも０時には寝ましょうね。
断酒の私は今後は早寝早起きになります。

オヤスミなさいませ。

ビルは
Jane Styleにしてから
かなり冷静になったよね。
ある意味残念かな。
＾＾；

キーボードクラッシャーのころが懐かしいよ。

今でも猫にあたって血みどろの糞を垂れ流させている猫レイパービル

腕しか鍛えないパチプリチャー
http://sakuraweb.homeip.net/uploader/src/up162175.jpg

>>346
3ヶ月毎に比較写真でも撮ってみるわ

https://www.youtube.com/watch?v=JTquknmnaTo&feature=youtube_gdata_player

>>356
コレは凄いね
ｓｅｘｙとかいう話じゃなくこんな動きが俺らで出来たら凄まじい身体になるよ


おはよーみなさん
断酒してから不思議に睡眠の質がいいみたい
五時間は熟睡できたよ
少し喉が痛むのは残念ですなぁ・・・もう一日筋トレは我慢するかな

風邪ですか？

>>358
五月から断酒始めてアルコール消毒できなくなったせいかもね（笑）
イキナリ毒物の投入が無くなって体がビックリしたのかも

寝起きの体重９３ｋｇ、ウェスト９１ｃｍ・・・
断酒してからの摂取カロリーは完全に把握しているのだが中々に減らないね。
だが下腹のブヨブヨ感は確実に無くなってきてるしコレはコレで良いとするかい。
思ったのだが・・本当に現体重でバルクｕｐ＆脂肪減少は不可能なのだろうか？
そう考えるに付き幾つかの理由があるのだよ。一見全て都合が良い理由に見えるが事実だから仕方ない。

理由
断酒することによる筋肉合成効率ｕｐ＆カロリーダウンによる脂肪減少。
断酒により睡眠の質の向上。
生活状況変化による日中の活動レベルの上昇。
栄養面の知識は当時とさほど変わっていないがヨリ完璧になった栄養戦略。
ブランク前にも本格的に行ったことがない種目への取り組み。大きい部分のみ羅列。
⇒ガチなショルダープレス、ベントオーバーロウ、シュラッグ、合戸デッド、床デッド、スクワット、腹筋系
要するに下半身全般＋脊柱起立筋＋広背筋の厚み＋肩中部〜後部＋僧坊が未発達と言う事実。
他には顕著に衰えが確認できた胸の全般（特に上部）の回復。
自宅ジムによるスケジュール管理の容易さ。

ネガな理由
加齢とジムより当然に劣る自宅ジムの器機類の差。

以上を客観的に勘案すると体重維持〜微増しながらバルクｕｐと脂肪減少の両立が可能と思われる。
初心者ボーナス的な部分が多く残存してると言わざるを得ないだろう。
あまり体脂肪減少のみに傾倒すると効率が著しく悪化するのではないだろうか・・・

コールド＆ほぼリラックス状態で撮ってみた
確かにヘソ周りはマズイ・・・だが細すぎるな全体的に
コレが増量にも減量にも踏み切れない理由だったりするのよねぇ
腕の傷はもう治ったよ
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/115/009.JPG