フロントスクワットやらない馬鹿は死ね！
939 ：無記無記名：2014/04/05(土) 23:24:22.01 ID:bFCuMyRE
そうだ！
浅いノーベルトフロントスクワットは腹筋群、起立筋、ディープフロントスクワットほどではないが四頭筋に凄まじく効く！
何と言うか、腹筋と起立筋に同じくらいの負荷がかかってバランス良く体幹強化ができるって感じだ
本屋に狂ったようにたくさんある体幹強化の本に、フロントスクワットが全く紹介されないのは馬鹿かと思うぜってくらいに最高な体幹トレ！
浅いノーベルトフロントスクワットは腹筋群、起立筋、ディープフロントスクワットほどではないが四頭筋に凄まじく効く！
何と言うか、腹筋と起立筋に同じくらいの負荷がかかってバランス良く体幹強化ができるって感じだ
本屋に狂ったようにたくさんある体幹強化の本に、フロントスクワットが全く紹介されないのは馬鹿かと思うぜってくらいに最高な体幹トレ！
そうなんだよな
バックスクワットばっかでフロントスクワットは全然取り上げられない
スタシャじゃないとやりにくいのと保持がしにくいからか
バックスクワットばっかでフロントスクワットは全然取り上げられない
スタシャじゃないとやりにくいのと保持がしにくいからか
941 ：無記無記名：2014/04/05(土) 23:38:15.38 ID:nDHGV/rO
>>938-939
オーバーヘッドスクワットしてみな
オーバーヘッドスクワットしてみな
落とせる環境じゃないとオーバーヘッドスクワットはやらない方がいい
スミスマシンで解決
ノーベルト・フルボトムフロントスクワットのスタートをボトムにしてみた
これで100kgいけたらマッチョになれると思った
これで100kgいけたらマッチョになれると思った
100でマッチョは無理
947 ：無記無記名：2014/04/06(日) 15:29:27.58 ID:p0K6gWFP
100じゃレスタトrベルにもなれんよｗ
その前にフロントスクワットって別にベルトいらなくないか？
扱う重量によるだろ
ウエイトリフターってベルト使ってる人少ないな
>>926
オススメのウエイトリフティングシューズがあれば教えてください
オススメのウエイトリフティングシューズがあれば教えてください
952 ：無記無記名：2014/04/06(日) 20:31:16.72 ID:Y1t5mrfB
>>937
今どきレッグカールなんぞやってるスプリンターは時代遅れ。
今どきレッグカールなんぞやってるスプリンターは時代遅れ。
>>952
あなたはストレングスコーチとか陸上の競技コーチでもやってるの？
それに対する理論の裏付けはあるの？
オフシーズン中の筋肥大期やリハビリ期等で、ハムを狙った強化をすることもあるでしょう
何を持って時代遅れかがわからないんだけど
あなたはストレングスコーチとか陸上の競技コーチでもやってるの？
それに対する理論の裏付けはあるの？
オフシーズン中の筋肥大期やリハビリ期等で、ハムを狙った強化をすることもあるでしょう
何を持って時代遅れかがわからないんだけど
陸上競技者がハムのトレにレッグカールは不適切だと思う
それとケツ出しグッドモーニング風スクワットで満足してるのも謎
それとケツ出しグッドモーニング風スクワットで満足してるのも謎
955 ：無記無記名：2014/04/06(日) 21:23:05.80 ID:pDn2U66g
バックスクワット＋デッドリフトをやってるスポーツ選手は多い
もうこのスレで何回か書かれているがフロントスクワット＋デッドリフトを集中してやるべきだよな
もうこのスレで何回か書かれているがフロントスクワット＋デッドリフトを集中してやるべきだよな
フロントスクワットはコンタクトスポーツにかかせないと思うわ
当たったときの芯の固さができる
当たったときの芯の固さができる
ケツ出しバックスクワットってスプリンタースクワットって呼ばれてるくらいじゃなかったっけ
股関節周り重点的に使うしいい種目だと思うよ
股関節周り重点的に使うしいい種目だと思うよ
どっちもやるのが正解
おれは交互にやってるぜ
ローバーで股関節メインやったら次の足の日にはハイバーとかフロントで膝関節メイン
ローバーで股関節メインやったら次の足の日にはハイバーとかフロントで膝関節メイン
デッドと組み合わせるとき相性がいいのはフロント
単体ならバック
単体ならバック
スプリントが四頭メインとか昭和かよ
963 ：無記無記名：2014/04/07(月) 19:00:33.20 ID:BUCt2Ipg
>>962
残念ながらハムも殿筋も最高速度には大きく影響しない、日本代表選手がハムストリングスって言葉使って流行っただけ
海外でも加速は四頭メイン、それにトータルで鍛えてるのが当たり前でどこの部位を極端に発達させるって話じゃない
残念ながらハムも殿筋も最高速度には大きく影響しない、日本代表選手がハムストリングスって言葉使って流行っただけ
海外でも加速は四頭メイン、それにトータルで鍛えてるのが当たり前でどこの部位を極端に発達させるって話じゃない
だね。
「体の裏側を鍛えろ」とかそういうスローガンを素人は好むが、
しょせん素人向け雑誌かなんかでしか通用しない話。
スポーツ選手ならフルスクワットは要らないとかも同レベルの戯言。
「体の裏側を鍛えろ」とかそういうスローガンを素人は好むが、
しょせん素人向け雑誌かなんかでしか通用しない話。
スポーツ選手ならフルスクワットは要らないとかも同レベルの戯言。
フロントとデッドのスーパーセットしようかな
場所取るからジムで嫌われそうだｗｗ
場所取るからジムで嫌われそうだｗｗ
むしろ死ぬ
>>965
身体鍛えるはずなのに逃げの言い訳理論蔓延ってるよな
身体鍛えるはずなのに逃げの言い訳理論蔓延ってるよな
おれスーパーセットではないけどナローデッドの後にフロントスクワットやってる
フロントスクワットだとデッドやった後でも重いの使えるから満足感がすごいわ
フロントスクワットをよく知らなかった頃は軽めのバックスクワットと合わせてたからなんか物足りなかったんだよな
フロントスクワットだとデッドやった後でも重いの使えるから満足感がすごいわ
フロントスクワットをよく知らなかった頃は軽めのバックスクワットと合わせてたからなんか物足りなかったんだよな
バーを保持するとき、バーを鎖骨の上に乗せる？
おれは鎖骨というより三角筋前部に乗せるイメージでやってる
正しいのかは知らないけどこれが今のところやりやすい
正しいのかは知らないけどこれが今のところやりやすい
おれも正しい方法がわからなくなってきたww
今は、のどにシャフトを押し付けて、シャフトを鎖骨の上に乗せて
人差し・中・薬指と三角筋でシャフトを支える感じでやってます
スクワットの後は鎖骨に痣ができる
今は、のどにシャフトを押し付けて、シャフトを鎖骨の上に乗せて
人差し・中・薬指と三角筋でシャフトを支える感じでやってます
スクワットの後は鎖骨に痣ができる
973 ：無記無記名：2014/04/09(水) 20:03:38.95 ID:CdSzewow
よく鎖骨の上に乗せるとか言うがバーに触れなくないか？
位置は首の一番下だが微妙な位置だよな
しかしフロントスクワットのフォームで検索すると見事にクリーンスタイルか腕をクロスするスタイルしかみつからねえ
このスレで親指を引っ掛ける法を言い出した人は陸上雑誌から円盤投げの選手がやってるのを見てやり始めたと書いてたが、
高強度・高頻度でやるにはクロススタイルより断然前者だな ところで親指というよりバーが触れるのは親指の付け根だな
位置は首の一番下だが微妙な位置だよな
しかしフロントスクワットのフォームで検索すると見事にクリーンスタイルか腕をクロスするスタイルしかみつからねえ
このスレで親指を引っ掛ける法を言い出した人は陸上雑誌から円盤投げの選手がやってるのを見てやり始めたと書いてたが、
高強度・高頻度でやるにはクロススタイルより断然前者だな ところで親指というよりバーが触れるのは親指の付け根だな
親指かけるとか言うけどクリーンスタイルより柔軟性必要だぞあれ
なんか親指で無理に押し付けながら保持してる人多いんじゃね
なんか親指で無理に押し付けながら保持してる人多いんじゃね
975 ：無記無記名：2014/04/09(水) 20:53:20.24 ID:KRcfgVVf
ここ最近やり始めたけど家トレの人にとっては
バックスクワットと共に必須種目なんじゃないかと思えてきた
バックスクワットと共に必須種目なんじゃないかと思えてきた
親指と小指は外してるよ
鎖骨というか三角筋に乗っかる感じかな
鎖骨というか三角筋に乗っかる感じかな
977 ：無記無記名：2014/04/09(水) 21:21:19.20 ID:OXdLXXmm
鎖骨自体には触れないのが普通のはず
しっかり保持するコツはどんなやり方でも肘を高くすること これは間違いなく言える
しっかり保持するコツはどんなやり方でも肘を高くすること これは間違いなく言える
三頭が筋肉痛だと地味にツラい
鎖骨の手前で保持するする人もいれば喉元に押し付ける人もいる
エリつきのジャージを着てやっても、鎖骨とノドのあたりが少しだけ赤くなるかな
軽い重量でやってる人は鎖骨に当たらないんじゃないんですかねぇ
鎖骨に当たらないってことは、クリーンスタイルを三角筋で保持してるってことか
重くなってくると前傾しちゃうから、出来るだけ身体側で保持しないと厳しいと思う
重くなってくると前傾しちゃうから、出来るだけ身体側で保持しないと厳しいと思う
160kgまでは出来るけどなんとか三角筋に乗ってる
ような気がする。
正直どこに乗ってるのか
喉にくっつく位の位置にはあるけど
ような気がする。
正直どこに乗ってるのか
喉にくっつく位の位置にはあるけど
前ならえでやれ
>>984
おれもそれでも乗せる位置を掴んだ。
おれもそれでも乗せる位置を掴んだ。
プレスやジャークをキャッチ出来るようになるとわかるよ
シャフト一本分がちょうど鎖骨の内側にはまる
シャフト一本分がちょうど鎖骨の内側にはまる
クリーンスタイルでウエイトが綺麗に上がったときは
シャフトが鎖骨の上に乗ってる気がする。
上手くいかないときは、シャフトが鎖骨の上に乗ってないことがおおい。
シャフトが鎖骨の上に乗ってる気がする。
上手くいかないときは、シャフトが鎖骨の上に乗ってないことがおおい。
キャッチしたとき鎖骨の端だけ当たってるわ
三角筋に乗せてるからバーが重心から外れてグリップ意識しないと保持出来ないんじゃないかな
三角筋に乗せてるからバーが重心から外れてグリップ意識しないと保持出来ないんじゃないかな