フロントスクワットやらない馬鹿は死ね!

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1無記無記名
起立筋の疲労があるんでスクワットは延期にしましたとか脳味噌あるの?
ビルダーとかなんでスクワット=パワー式なの?パワリフとコラボってんじゃねえ気持ち悪い
なぜ起立筋じゃなく腹筋に効くフロントスクワットをやらないのか 頭悪すぎるだろう

こんな風にストラップ付けてやれば肩が硬くても、スタンダードバーでもできるだろうが!
http://groundupstrength.wdfiles.com/local--files/forum:thread/front%20squat%20wtih%20strap%20handles.jpg
http://www.verticaljumping.com/images/front_squat_with_straps.jpg

だいたい下半身鍛えるのにバックスクワットとデッドリフトを伸ばそうとするのがアフォ
起立筋に負担のかかるヘビーバックスクワットをやった後に、デッドリフト自己ベスト出せるか?フロント後ならなんとかなる
デッドも多少腹筋使うだろ?フロントスクワットで腹筋鍛えればデッドの記録も向上する 
2無記無記名:2012/04/24(火) 14:42:29.71 ID:b7W4tWi7


                    ,===,====、
                   _.||___|_____||_
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.....            ∧_∧ / //  ||...||   |口| ||し      新スレです
.......        (・ω・`) //....  ||...||   |口| ||        楽しく使ってね
         /(^(^ //  ....  .||...||   |口| ||         仲良く使ってね
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3無記無記名:2012/04/24(火) 14:43:35.29 ID:b7W4tWi7

         ___
         /     \      な、なに急にスレ立ててんだお!!
       /  ─   ─\        スレ立てる時はノックくらいしろお!! >>1
    /  ( ○)三(○)\
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        ゝ,,,__、___/   ヽーヽ___)
4無記無記名:2012/04/24(火) 14:44:01.23 ID:b7W4tWi7

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     ウニョッ
      _____  ヾ
    ((  l、___   /
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       /   /           チャリーン
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        ヽ___ _,/      _ _ lヽ,,lヽ
      `ー      _| ::|_       | |Θ(     )
        | ̄ ̄ ̄| ̄ ̄|_ |_|_と   i
        |___|__|_|  |_|  しーJ

5無記無記名:2012/04/24(火) 14:44:19.00 ID:b7W4tWi7


 ∧_∧  =つ=つ=つ=つ  こ、これはボコボコであって>>1乙じゃないんだからねっ!!
 ( ・ω・)      ≡つ
 (っ  ≡    =つ     ババババ
 /   )   ≡つ
 ( / ̄∪ =つ       ≡つ
       ≡つ=つ≡つ =つ
6無記無記名:2012/04/24(火) 14:44:39.89 ID:b7W4tWi7


         *、 *、      。*゚    *-+。・+。-*。+。*
        / ゚+、 ゚+、   *゚ ・゚    \       。*゚
       ∩    *。  *。    +゚    ∩    *
   (´・ω・`)      +。   +。   ゚*     (´・ω・`)
   と   ノ      *゚  *゚    ・     。ヽ、  つ
    と、ノ     ・゚  ・゚     +゚    *  ヽ、 ⊃     こ、これは>>1乙じゃなくて
     ~∪    *゚  *゚      *    +゚    ∪~   ☆  イリュージョンなんだから
          +′ +′      +゚   ゚+。*。・+。-*。+。*゚  変な勘違いしないでよね!
7無記無記名:2012/04/24(火) 14:45:07.57 ID:b7W4tWi7
         _ _               _ _
        /::. ソ . :;;ヽ            /::. ソ . :;;ヽ
        /::.     ..:::;;;ヽ          /::.     ..:::;;;ヽ
        /::.      ..::;;;;ヽ         /::.      ..::;;;;ヽ
      /::.        ..::::;;;;i        /::.        ..::::;;;;i
      (::.        ..::;;;丿       (::.        ..::;;;丿
       >::...___..::::;;;イ         >:::...___..::::;;;イ
       !ヾ. ̄⌒__ ̄彡|.          !ヾ. ̄⌒__ ̄彡|
        iミ:::ミC= ≡..::: )          iミ:::ミC= ≡..:::. )
       |:::     ″. ´./         |:::     ″. ´/
       |::: ('    ( ::;;;|          |::: ('    ( ::;;;|
       |::: | ミ   ヽ\|          |::: | ミ   ヽ\|
       |::: 丶ヽ  ..:ヽ )        |::: 丶ヽ  ..:ヽ )
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       |::\∨丿 ″..:;;;;;|         |::\∨丿 ″..:;;;;;|
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       |::: 丶ヽ  ..:ヽ )        |::: 丶ヽ  ..:ヽ )
       ( \  l. |  ..:;;;;;;|          ( \  l. |  ..:;;;;;;|
       |::\∨丿 ″..:;;;;;|         |::\∨丿 ″..:;;;;;|
       |::: ( (  ゙ ..:;;;;;|         |::: ( (  ゙ ..:;;;;;|
       ( \  l. |  ..:;;;;;;|         ( \  l. |  ..:;;;;;;|
       |::\∨丿 ″..:;;;;;|         |::\∨丿 ″..:;;;;;|
       |::: ( (  ゙ ..:;;;;;|         |::: ( (  ゙ ..:;;;;;|

      (・3・) エェー こ、これはいちおつじゃなくて、いちもつなんだから! 勘違いするなお!
8無記無記名:2012/04/24(火) 14:45:30.62 ID:b7W4tWi7

                          刀、           , ヘ
                  /´ ̄`ヽ /: : : \_____/: : : : ヽ、
              ,. -‐┴─‐- <^ヽ、: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : }
               /: : : : : : : : : : : : : :`.ヽl____: : : : : : : : : : : : : : : : : : /
     ,. -──「`: : : : : : : : : :ヽ: : : : : : : : :\ `ヽ ̄ ̄ ̄ フ: : : : :/
    /: :.,.-ァ: : : |: : : : : : : : :    :\: : : : :: : : :ヽ  \   /: : : :/
    ̄ ̄/: : : : ヽ: : : . . . . . . . . . . .、 \=--: : : :.i  / /: : : : :/
     /: :     ∧: \: : : : : : : : : : ヽ: :\: : : 〃}/  /: : : : :/         、
.    /: : /  . : : :! ヽ: : l\_\/: : : : :\: ヽ彡: : |  /: : : : :/            |\
   /: : ィ: : : : :.i: : |   \!___/ ヽ:: : : : : : :\|:.:.:.:/:!  ,': : : : /              |: : \
   / / !: : : : :.ト‐|-    ヽ    \: : : : : l::::__:' :/  i: : : : :{              |: : : :.ヽ
   l/   |: : :!: : .l: :|            \: : : l´r. Y   {: : : : :丶_______.ノ: : : : : :}
      l: : :l: : :ト、|         、___,ィ ヽ: :| ゝ ノ    '.: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : /
      |: : :ト、: |: :ヽ ___,彡     ´ ̄´   ヽl-‐'     \: : : : : : : : : : : : : : : : : : イ
        !: :从ヽ!ヽ.ハ=≠' , ///// ///u /           ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      V  ヽ|    }///  r‐'⌒ヽ  イ〉、
              ヽ、______ー‐‐' ィ´ /:/:7rt‐---、       こ、これは>>1乙じゃなくて
                  ィ幵ノ ./:/:./:.! !: : : : :!`ヽ     ポニーテールなんだから
              r‐'T¨「 |: | !:.∨:/:./: :| |: : : : .l: : : :\   変な勘違いしないでよね!
               /: : .|: :| !:.!ィ¨¨ヾ、:.:/ !: : : : l: : : : : :.\
9無記無記名:2012/04/24(火) 14:47:45.32 ID:b7W4tWi7


                    ,===,====、
                   _.||___|_____||_
                // /||___|^ l|    楽しく使わなかったばっかりに、
                    // //||   |口| ||    仲良く使わなかったばっかりに。
             // //||...||   |口| ||
            // //. .||...||   |口| ||
          // //   ||...||   |口| ||
         // //.    .||...||   |口| ||
 ""   :::'' |/   |/ '' "  :::  ⌒  :: ⌒⌒⌒ :: ""  `
 :: ,, ::::: ,, ; ̄ ̄ ̄  "、 :::: " ,, , :::   " :: " ::::  "
10無記無記名:2012/04/24(火) 14:49:36.13 ID:ahF0foeY
フロントはやりにくいし高重量は無理
11無記無記名:2012/04/24(火) 14:57:35.82 ID:FlSXwfVm
>>10
だよな
脚効かす前に他の所疲れる
12無記無記名:2012/04/24(火) 15:17:47.37 ID:ahF0foeY
ジムでこんなのやってる奴がいたら変態あつかいw
13無記無記名:2012/04/24(火) 15:28:35.70 ID:+wnRgIaP
変態?どんだけ低レベルなジムだ
スタシャだと高重量でプレートの枚数増えると無理がある
けど軽い重量なら手首にも問題ない 初心者の腹筋、脚力強化にはいいよ

フロントスクワット自体はスポーツ選手はもちろん、プロビルダーでもやってる人も普通にいるよ 
14無記無記名:2012/04/24(火) 16:11:07.11 ID:zcKWnuDv
なんでスクワットとデッドが同日確定で話すすめてんだよw
15無記無記名:2012/04/24(火) 16:54:47.73 ID:ahF0foeY
わざわざこんなやりにくくて、そのわりには効果が少ない種目をやらなくても
効果的で良い種目は他にいくらでもある。
こんなのやってる奴は目立ちたがりか変わり者。
16無記無記名:2012/04/24(火) 16:58:12.55 ID:TeN+CObO
例えば?
17無記無記名:2012/04/24(火) 17:07:29.45 ID:Yo2mT4Ao
ウエイトリフターには必須
クリーンの立ち、スナッチの立ち、ジャークのドライブ、スプリットスタンスからの復帰etc
18無記無記名:2012/04/24(火) 17:08:39.59 ID:C6kX8cqn
スポーツ選手とかビルダーだろw
19無記無記名:2012/04/24(火) 17:15:49.62 ID:uB07IJmy
フロントスクワットはいい種目だと思うけどな〜
>>1の書き方が挑発的過ぎて…
フロントスクワットに罪はない(涙)
20無記無記名:2012/04/24(火) 17:23:27.58 ID:1R/UAWDs
普通のスクワットもしないし、最近やっと背中目的でデッド始めたばかり。
足はジョギングが趣味だから、筋トレといえるのはブルガリアンとランジしかしてないなぁ。。
21無記無記名:2012/04/24(火) 20:14:07.49 ID:upcmWDOk
1いいこと言った!

クォーターのローバースクワットでやってても対して意味なし!

本物はフロントつええ奴だわ。フロント150はバッククォーター300、バックフルボトム180ぐらいだな
22無記無記名:2012/04/24(火) 23:19:10.89 ID:Q+DV/5PG
23無記無記名:2012/04/25(水) 00:36:48.17 ID:3lxQt4Ss
24無記無記名:2012/04/25(水) 10:06:21.70 ID:ADcba5rm
スクワット=担ぐもの=腰の負担大という考えが広まりすぎだな 

でもフロントスクワットは姿勢を保持できても高回数となるとバーベルがブレるというか

それに前後・左右対称に足の位置を決める動作が非常に煩わしい

25無記無記名:2012/04/25(水) 11:22:25.12 ID:6MIFdH5k
スポーツ選手にはバックスクワットよりもフロントスクワットの方が効果ありそうだな
バランス保持力が要求されるのでスタビライゼーションがよくなりそうだ
26無記無記名:2012/04/25(水) 11:46:11.17 ID:7pPcHKS7
なんでわざわざ前肩に乗せようと思ったの?
27無記無記名:2012/04/25(水) 16:10:33.97 ID:fZ5pv103
フロントなんて一生やらないと思う
28無記無記名:2012/04/25(水) 19:30:37.97 ID:/baPfZod
そんな俺はオリンピックスタイル
29無記無記名:2012/04/25(水) 20:07:53.91 ID:ADcba5rm
普通のバックスクワットで背中にくる負担が腹側にくるんだぜ?非常に有意義なエクササイズだ
ベルトの必要性を感じる事も少ない
30無記無記名:2012/04/25(水) 21:25:16.34 ID:Dg/z1xJu
どんだけ>>1は必死なんだよw
31無記無記名:2012/04/26(木) 00:35:43.11 ID:zztiVfcY
もうかわいそうだからやってやろうぜ
32無記無記名:2012/04/26(木) 06:45:57.14 ID:r3itKgmH
やりにくいんだよ。でもやっちゃう。
33無記無記名:2012/04/26(木) 08:17:41.14 ID:QlhyFaOF
>>14
普通分割にして別の日にするよなw
俺は先にスクワットにしてる
だってデッドリフト追い込むと死ぬほど辛いじゃん
34無記無記名:2012/04/26(木) 09:52:28.15 ID:av3HIa1O
フロントスクワットで腹筋群を鍛えて起立筋をちゃんと休ませれば、後日のデッドリフトがよりパワフルに行えるわけだ。腹筋は回復速いしね。
35無記無記名:2012/04/26(木) 09:59:20.38 ID:STu/mZME
元リフターだけど、バックSq200のとき、フロントが175だった。

スクワットの割にデッドが弱いとか、そういう人はいたけれど
バックとフロントが極端に乖離している人はあまりお目にかからなかったな。

コツとしてはしっかり胸を張って、肘を高く保持すること。
腹にも仕事をさせようとする、パワーフォーム的なやり方は合わない。
36無記無記名:2012/04/26(木) 16:47:23.59 ID:Ymow6PpA
スミスマシンフロントスクワットは最高の脚のトレーニング種目  
37無記無記名:2012/04/26(木) 17:10:53.51 ID:2EaqoSEs
スレタイわろたw
38無記無記名:2012/04/26(木) 21:01:37.36 ID:d/uJrP6e
フロントスクワットは、誰でもできるものじゃない。
足首の柔らかさがないと難しいと思う。
確かに、できる人にはメリットが大きいと思う。
39無記無記名:2012/04/26(木) 23:37:01.56 ID:uFPFF38R
これで腹筋が鍛えられるのか。普通の腹筋運動より良いのか?
40無記無記名:2012/04/26(木) 23:48:16.15 ID:Bbbpnv72
>>36
スミスならハックスクワットでよくないか?
41無記無記名:2012/04/27(金) 01:06:52.39 ID:nb7MH3z8
嫉妬に狂うカメ。
馬場氏のブログ隅々まで丹念に読み、
嫉妬のマラシゴキ。
人間こうなったらアカンと言う例やな。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー`)┏笑

ドチビカメ!
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー`)┏笑




   r'''"    ゙l,
     `l       `l、__                ,r‐ー-、
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     l   ,r'"" ̄ニ、  .,//        ヽ、 /        i
    / _,r"∠ニ、'L- l,,/ l   ,rー--−ヽ、 l /      ,,r 、 ゙l
  <" ,,r'" l 、___`_|.   |  / ,,/" ``ヽl l/    ,,,,ノ" ,,ハ ゙l
  `>i`|.l ヒーーーラli.   |.i´l.|  '⌒ L ⌒ l/    l" ニ= r-‐ l  l
  〈  ゝ'ヘ、\., - 、/.li____ゝ || 、___イ_, 〔   r、 !、   ヽ l 丿
   vヘ、  ヽ、 ヽ==l,,ハ,,   ハミ lーー--ー-//ゝ、 ゝゝ7 、__ ' //
  ,,_.n ,,ゝ、,,,,,,,゙゙''''^'',,,,,,彡ーく./ ミ \, ‐-‐.//  l`ー‐=ト、`ー' /l ̄\_
. / l,,l,,厂  l\∧l'''''l∧l    ヽ \`ー-' イ  ノ,,r‐'''| | ヽ ,,イ .l  l'",,,、 ヽ
/,∪     l,   >‐i  l     l   >ー‐ヘヽ /   l l    | .|  ∪ l |.゙ト、
ゝ      |   l  l  l      |   ヽ_l  l ヽ   | |    | |    l,,,l,,l,l |
        |  |  |  |.     l    /  l  |  ヽ |  |

あっははははははははっはははははははっはは カメ┓( ´ー`)┏笑

ドチビカメ!
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー`)┏笑

糞カメは朝方帰宅して毎日マラシゴキ!
それだけが人生。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー`)┏笑

カメは何ひとつ馬場孝司氏に勝てない┓( ´ー`)┏ 笑
ドチビ┓( ´ー`)┏笑 
嫉妬┓( ´ー`)┏笑
嫁さえもらえないさすらいの童貞55歳┓( ´ー`)┏笑


嫁もらえない┓( ´ー`)┏笑

42無記無記名:2012/04/27(金) 01:21:56.24 ID:tXf0p3gy
キモいAA貼るな肥えだめが

高重量のフロントで得られる腹筋トレ効果は、高回数でダラダラやるシットアップやクランチよりいい気がする。
フロントスクだけで腹筋がめちゃ鍛えられるわけじゃないけど、深部に効くというかなんというか。
43無記無記名:2012/04/27(金) 02:48:21.89 ID:S+GYNs84
それなら専門トレにはやっぱり敵わんしなぁ。あくまでスクワットだ。
44無記無記名:2012/04/27(金) 16:57:20.70 ID:rjaXr7mA
バックフルボトムよりフロントフルボトムのが若干深くしゃがめるとアイアンマンに書いてたな。
海外のトレ理論コラムにはフロントスクワットはよく書かれてるね。
45無記無記名:2012/04/27(金) 19:57:11.45 ID:u3xo4EiM
フロントをやる奴は変わり者かひねくれ者
46無記無記名:2012/04/28(土) 03:27:07.16 ID:cEGOBwQA
ウエイトリフターはみんなやってるだろ。
47無記無記名:2012/04/28(土) 10:07:04.99 ID:QVQPMa9R
フロントとバックでは、使う筋肉が少し異なる。
だから、できることなら両方やると良いと思う。
やってみてダメなら、やらなければいいし、よかったら続ければよい。
48無記無記名:2012/04/28(土) 12:06:51.50 ID:oqg383Ap
ウエイトリフター以外は、メインになる種目じゃないけど、良い種目。
プロビルダーはやってる人多いよね。
日本のアマビルダーではあまり見かけないけど(プロのぎっさんはスミスでやっていた記憶ある)。
山本義徳氏もスポーツ競技者に対して推奨してる種目だよね。
49 【関電 69.8 %】 :2012/04/28(土) 12:14:01.24 ID:WSTZ6CWn

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50無記無記名:2012/04/28(土) 12:19:21.96 ID:QJBkNE9v
まあスポーツでも踏ん張って力入れる時はほとんどが正面前に対峙するからフロントスクの力が活かされやすいのも分かる
51無記無記名:2012/04/28(土) 13:08:37.60 ID:IGI2454+
パワリフ式スクワットは高重量を扱いたいがための見栄から生まれた種目 デッド系のが効率よく強烈に背筋力を良く鍛えれるのに、スクワットで使いたがるのはアホ

バーベル種目の高負荷で腹筋を使うフロントスクワットこそが本来スタンダードになるべきとマジで思う
以前はフリーウェイトで腹鍛えれるのサイドベンドくらいしかないと思ってたが、スクワットを前に持てばかなり鍛えられるもんなんだと感心したね

ストロングマンはパラレルくらいでフロントスクやってる人多いけど、そっちのが腹筋群に効くってことだ 奴らは体幹の強さも求めてるわけだし
52無記無記名:2012/04/28(土) 13:35:00.88 ID:QVQPMa9R
>>51さん
  あなたの言うことはごもっともです。素晴らしい
53無記無記名:2012/04/28(土) 13:36:40.15 ID:tasFTYFg
素晴らしすぎて言葉もないよ
54無記無記名:2012/04/28(土) 13:56:01.97 ID:fx3+/vMW
>>51
パワーリフターは体幹の力より記録を求めているんだが?
55無記無記名:2012/04/28(土) 14:00:40.78 ID:ffW0MqoU
おっとフロントスクワット教の布教はそこまでだ
56無記無記名:2012/04/28(土) 22:41:37.12 ID:6v03BS4g
首と腰が悪いので普通のスクワット出来ないんですけど、
フロントなら可能です。そんな人は結構いそうですけど。

だいたいフロントスクワット+30キロ位が普通のスクワット
での重量でよろしいでしょうか?

例えばフロントで80できれば普通のスクワットで110程度の筋力に
相当すると・・・
57無記無記名:2012/04/29(日) 02:36:31.69 ID:JtsgABJL
だいたい1.2倍くらいな気がする これは腹筋より背筋の方が強い筋肉ってことだろうかな
58 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2012/04/29(日) 02:53:36.75 ID:58Bc+rTv
寧ろ賢く為れよ!?♪。
59無記無記名:2012/04/29(日) 08:40:02.91 ID:9d9SEquQ
レザザデ 185 150 フロント340 バック400
ディマス 173 84 フロント280 バック330
世界最強の重量級リフターと中量級リフターの記録を調べてみた
60無記無記名:2012/04/29(日) 08:46:27.96 ID:9d9SEquQ
>>57
腹筋とか背筋とかじゃなく姿勢的にフロントは膝伸展、バックは股関節伸展だからフロントはハムを効率よく使えないのが差の原因
ウエイトリフターがなんでバックもやるのかはこのハムやケツ筋を効率よく鍛えるため。
バックで鍛えてフロントでリフティングに使える力の出し方を仕上げるのが基本的なスクワットルーティン。
61無記無記名:2012/04/29(日) 08:47:06.25 ID:SOMyAOgP
62無記無記名:2012/04/29(日) 09:37:33.96 ID:t0myt778
>>59
http://www.youtube.com/watch?v=K837AwoIpFI
ディマスは3分半から200のフロントを軽くポンポンこなしてるな
63無記無記名:2012/04/29(日) 09:52:18.39 ID:Hv+e/gAL
パワーリフティングの第一人者、「剛力王」という番組で恥を晒す


 以前フジテレビで、「剛力王」という番組があった。
 その中で、某N理三つジムオーナーは、無名のアメフト選手と対戦することに
なった。
 対戦前のそのオーナーのコメントが、いかにも王者と呼ぶに相応しかった。
「格の違いを見せつけてやりますよ!」とか
「もっと上のレベルでやっている人間がいることを思い知らせてやりま
すよ!」とか自信満々なコメント。さすがパワーリフティングの第一人者。
かっこええ!
 そして対戦、結果はCMの後で。ひえ〜!な・な・なんとパワーリフティングの
王者が負けてしまったじゃありませんか!これこそジャイアントキリング。

 対戦後のそのオーナーのコメントは、おおよそスポーツマンシップとは
言えないものだった。
「腕の長さで僕は不利だった。筋力ならだれにも負けない」と。
それにしても、無名とはいえアメフト選手はさすがである。

 それ以来、そのオーナーは、「自分はパワーリフティングという競技の中
でのチャンピオンである」と、めっきりトーンダウンしてしまった。
 よほど剛力王での敗戦がトラウマになっているのだろう。
 あの時の、あの威勢の良さはどこに行ってしまったのだろうか?

 あの時のリベンジとして、TBSの「スポーツマンbP決定戦」に出場し
ハンマー投げの室伏広治とガチで勝負し室伏を打ち負かしてくれると信じていたが、
ついに出場はなかった。
 ビーチフラッグスでの対決を、私はひそかに期待していたのだが。
64無記無記名:2012/04/29(日) 10:53:09.40 ID:HKFN7t1Y
>>1
画像のやり方いいね!

いつもクロスアームでやってたから、立ち上がる時にゲロ吐きそうになるんだよね
65無記無記名:2012/04/29(日) 11:52:43.46 ID:JtsgABJL
>>60
http://fukuotoko.blog53.fc2.com/blog-entry-1398.html パラレルのフロントスクワットは強烈に大腿二頭筋に効くらしい
ウェイトリフターやスポーツ選手も深くしゃがむフロントだけじゃないでしょ
66無記無記名:2012/04/29(日) 18:22:03.24 ID:tBDwxc4P
リフターは、バックもフロントもフル以外やらない。
パラレル(ハーフ)という概念がそもそもない。ハーフなんかやる奴は根性なしのオカマ扱い。

そもそもフロントは、クリーンやスナッチの立ち、つまりフルボトムからの立ち上がりを
鍛える種目という理解がされている。

ギリギリの引きでローキャッチできた、さあ、伸展反射使えないところから
死に物狂いで立たなきゃってときにフロントが生きる。

いちいちハムのうち二頭の部位を鍛えるために、なんてやってたら笑われる。
67無記無記名:2012/04/29(日) 18:35:59.56 ID:tBDwxc4P
ウェイトリフティングも、本当は機能解剖学やら何やらの知見をもとにした
画期的かつ合理的なトレーニングをやってるとこがあってもいいんだけど、
実際は旧態依然の根性論なんだよ。せいぜいサプリメントが進化してるくらいで。

だからスクワットを週7日ヘビーにやったり、下手すりゃ午前午後とスクワットやったり
とにかく追い込む。

何でそうするかというと、結果が出ているから。
生理的遺伝的ピークに短い年数で持っていくのに、近道探しなんかしている暇はない。
ボディビルのような生涯スポーツじゃないし、結果が全てじゃない趣味のトレーニングとも違う。

クラウゼビッツじゃないけど「理論は観察に留めておいたほうがいい」ということもある。




68無記無記名:2012/04/29(日) 18:40:01.11 ID:tBDwxc4P
お構いなしの連投失礼。

ウェイトリフターにせよ、ボディビルダーにせよ、「競技スポーツのパフォーマンス向上の
ために、自分たちのトレーニングをぜひ試してほしい」なんて思ってる奴は、トップにはいない。

むしろ、たかがスポーツの補強のためにウェイトを使うんじゃねえよ、くらいの
矜持をもって取り組んでいる人が多い。

科学とか資格とかじゃなく、彼らが居るのは職人の世界に近い。
69無記無記名:2012/04/29(日) 18:57:19.00 ID:TUtlw+Tl
はい次
70無記無記名:2012/04/29(日) 21:32:55.68 ID:Eu6vxIhE
ウェイトリフター基準うぜえw
運動能力の補強にかなり優秀な種目ってことでいいのね
71無記無記名:2012/04/29(日) 22:18:29.16 ID:fhPlqEcu
>>57
僕もそんな気がします。どうもありがとう
>>59
わざわざどうもありがとうございます。
とても参考になります。
72無記無記名:2012/04/30(月) 00:40:33.52 ID:1KIbD70j
今日フロントスクワット試してみたけど、手首の角度が無理じゃん。
肩に預けようにも肘がそこまで上がらんし。
いつも通りのバックスクワットにしたわ。
73無記無記名:2012/04/30(月) 05:12:20.17 ID:nWJ56mAE
おススメのやり方を教える!
http://www.biggerfasterstronger.com/p_magPrint_NoMember.asp?id=22
これの下から三番目の画像のように最初からラック内のセーフティーバー上にバーベルを置いてフロントスクワットをやる。つまり潰れた状態から始めるというもの。
これだとフロントスクの弱点の足の位置設定の煩わしさを解消できる。最初から足のポジショニングができるからな。メガネだと足元が見えずらくて困るw。
さらに1レップ目が重くなるためトレーニング効果も高められる・・と思う。
やったことないが、別にラック内のセーフティーバーじゃなくても丈夫なブロック等の上にバーベルを乗せればちゃんとフロントスクワットができるはず。

手の保持フォームだがスリープするオリンピックバーならクリーン後のウェイトリフター式でもなんでもシックリくるのがいいかと。
スタンダードバーだとウェイトリフター式は手首の負担がかなり生じて無理がある。で俺がやってる陸上雑誌でチラッと見たフォームを勧めたい。
言葉で説明しずらいが、クリーン後のフォームの手のひらの上下逆バージョン。クロススタイルの手をクロスさせないでやるというか、超ナローバーベルカールのトップでそのまま鎖骨上に置いた光景というか。
両手の小指がくっつくくらいでね。

これだと腕を地面と平行にさせやすいし、上に書いたセーフティーバーの上から始めるフロントスクと非常に相性がいい気がする。
クロススタイルは上半身に少し左右差がでて違和感あって好きじゃないな。
74無記無記名:2012/04/30(月) 07:52:14.18 ID:GZGFkeGK
あー確かにクロスだとなんかやっててムカムカするわ
75無記無記名:2012/04/30(月) 08:06:57.45 ID:L80OTc7/
FSは良いよね
ただこの前体幹に疲労を感じつつも
まあ平気平気♪なんて思ってやったら
体幹部が少し前傾しちゃって重量に耐えられず
ガッツリと背中を痛めたw
オーバーヘッドSとかDFとかの体幹部をメインに強い
負荷がかかる種目と合わせると危険な種目と勝手に認識した
76無記無記名:2012/04/30(月) 10:57:06.27 ID:pSl2K8Me
オーバーヘッドスクワットはバックスタンスからのドロップスナッチで入るとええよ
77無記無記名:2012/04/30(月) 13:45:57.28 ID:zyLU+1NN
素人にはバランス取りにくいからえくないでおま
78無記無記名:2012/05/01(火) 07:39:04.58 ID:2HB+tsU/
そういえば昨日ジム居た体重70kgも無さそうな子が
オーバーヘッドスクワットを
70kg8rep75kg5rep80kg2repをフルボトムで
やってるのを見て俺も60kgからやってみたが...
動作に入った瞬間に体に震度6強の地震か発生し
バランスが取れず後ろにバーベルを落っことしたw
しかもハーフで.....















二度とやらん
79無記無記名:2012/05/01(火) 08:26:30.45 ID:AQGgBPLx
フロントスクワットをやる奴は変態
80無記無記名:2012/05/01(火) 20:56:20.03 ID:LAkQ9pp1
>>68 なんだこいつは フロントスクワットを一般人が語るなとでも言いたげだ
なんでウェイトリフター脳でしか考えなれいんだ ウェイトリフティングスレじゃねえぞ
81無記無記名:2012/05/01(火) 23:00:39.57 ID:h5c6PuSJ
スクワットを週七回やって筋肥大できたとしても効率悪いだろうな
しかしたかがスポーツのためにウェイトを使うなってそんな嫌な考え持ってるのか
82無記無記名:2012/05/01(火) 23:41:28.33 ID:qi4dRKvL
嫌な考えかな?
それだけの思いを込めてトレーニングに向かっている人たちもいるってことさ。

あれっぽっちでバカにされた気分になったとしたら、雑魚の分際で随分と自惚れてるね。
君等のような、趣味や健康管理とは違う世界もあるってことさ。


…たとえば武道でも学問の場でも、上の人に畳まれたりやり込められたりしたら
こいつらは馬鹿にされてると憤慨するのかな?
普通は逆だ。ショボい自分を本気で相手にしてくれてありがとうございました、と言うのが
世間てもんだ。

下らない悪平等に染まって、種として劣化してしまってるんだな、こいつらは。






83無記無記名:2012/05/02(水) 04:04:03.13 ID:3klzoG+J
嫌な考えとは思わないがバカな考えとは思うよ。
84無記無記名:2012/05/02(水) 09:34:19.03 ID:CgbaAL/i
もうウェイトリフターはどこかに隔離してほしいわ
85無記無記名:2012/05/02(水) 14:44:57.32 ID:TLtbiHkf
わたしもそう思うわ
86無記無記名:2012/05/02(水) 22:44:16.54 ID:VxlzNjPA
粗暴で野蛮な「ベンチ豚」(学術名・ウスノロごろ寝豚)は、養豚場に送ってほしいわ!
87無記無記名:2012/05/04(金) 00:13:57.44 ID:8MW68SHm
>>67
>>68
あなたはきっと上級者ですね。文章でわかります。
この方の意見がわからない方はもっと、トップレベルのビルダーやリフターのトレーニングや練習を見た方がいいですよ。
ロシアのクロコフは、毎日トレーニング最初と最後にスクワットで〆ます。
それを毎日やります。

あなたたちの言う、超回復とかリフターにとってはただの甘えです。

三ヶ月でいいから毎日スクワット5×5セットしてみなさい。

最初はキツイですか、驚くほどいまより強くなるでしょう。

ちなみに私は国内4位のしょぼいリフターです。
88無記無記名:2012/05/04(金) 02:46:14.43 ID:KTsn4Evh
ウエイトリフターはストレッチとかするかな?
体操選手やサーカス団からしたら
ウエイトリフターがやってるストレッチはただの甘えだと思うよ

こんなこと言われたら はあ?? てなると思うけど
あなたがこのスレ住民にいってるのはまさにそんな感じだよ
89無記無記名:2012/05/04(金) 04:05:17.23 ID:IInaFQO/
エブリでより強くなれるのは一部の速筋素質に恵まれてる奴だけだと思うんだけど
ベンチプレッサーの児玉なんて始めた当初は毎日max狙いのベンチプレスやって伸びていったと聞いた
上の二人のウェイトリフターらしき人の理論は全員に当てはまらんだろ

まあ週一のボディビルダー参考にしたトレーニングだけやるのもどうかと思うが 
投擲選手やストロングマンとかパワーアップ目的にしてる奴は各トレ2〜3日に1回くらいと資料で見た
90無記無記名:2012/05/04(金) 07:37:57.02 ID:ydeHevtE
>>67>>68>>87
WLの評判落さんでくれマジ勘弁してくれ
国内4位っていったってどうせポイント狙い階級のちんぽこリフターだろ?
つーかWLってたいていどこでも3*5~7setsだよな、5repsなんて聞いたことねーよニセモノ野郎
あとエブリっていっても軽めの日だってあるっつーの、トレなんて人それぞれだろーがよ
91無記無記名:2012/05/04(金) 08:10:52.52 ID:8MW68SHm
>>90
チンポコだっていってるじゃん。

3×7.8セットもやるし5×5セットもやるよ。お前もリフターならだいたい似たようなルーチィンだろ?大学とか軽い、重い日分けてエブリでやんだろ?

ソッキンどうとか、人によるとか…甘えですね。

ほとんどの奴がこれで強くなってるし。

知り合いのプレッサーはエブリベンチで世界大会でてるよ。

児玉だって、ウエイトリフターだって調子よけりゃ毎回MAXねらうだろ?

てか、なんでお前らそんなに毎日やりたがらないの?

結果でないんだったら、試しに三ヶ月やってみな。どうせいま停滞してんだろ。
92無記無記名:2012/05/04(金) 08:20:24.11 ID:4qVm+GuL
文章からにじみ出る馬鹿さ加減。
93無記無記名:2012/05/04(金) 13:30:01.74 ID:LaAt7TmB
>>92
それしか言い返せないとは笑

一生パラレルで週一でどうぞ( ´Д`)y━・~~
94無記無記名:2012/05/04(金) 17:00:21.72 ID:ydeHevtE
俺はエブリ反対派だけどな
学生時代活躍したやつらの体育学校いってからの記録の低迷っぷりたらねーだろ
前期後期教育のぶん差し引いても他の選手とは一部以外お話になんねーぞ
みんながみんな強くなりたいてわけでもないし目的によるだろ
フロントを広めるためにももうちょっとおとなしくしてくれよ、、ネタにマジレスすぎたか?
95無記無記名:2012/05/04(金) 17:49:06.53 ID:LaAt7TmB
確かに高校で全国クラスでもそっから伸びねえ奴もいっぱいいるよな。

いまエブリやってるが、ジジイなもんで関節の回復が追いつかねえ。

でも週一よりははるかに効果あるわ。
96無記無記名:2012/05/04(金) 19:28:36.89 ID:HjmTrnfV
マジで馬鹿さが滲み出てる感じがしてつまらん。
97無記無記名:2012/05/04(金) 22:32:20.30 ID:CTSPPphC
なんで週一と毎日しか選択肢ないんだよw
98無記無記名:2012/05/04(金) 22:49:06.61 ID:XU8DIZUP
通ってる大学のウエリフ部は5×5メソッドは
あくまで筋力のベースを作るために筋力のあまり
無い子にやらせてベースを作り筋力の下地ができたら
ほぼMAX重量で2~3repを8~10setを組んでいくとか話を聞いた
ほぼMAX重量で2~3repを8~10setでトレすると
体重の増加を最小限に抑えられて筋力を高めれるんだとさ
減量もあるから超低回数高重量とれは重要性高いみたい
99無記無記名:2012/05/04(金) 22:54:26.01 ID:1covu0Ar
確かに3×5〜8セットは効果あるわ。

だが、基本ベースは5×5だぞ。

あとMAXを3レップはMAXではないぞ!
100無記無記名:2012/05/04(金) 23:00:07.43 ID:jn1X00Vy
「ほぼ」MAXって書いてあるように見えるが、何で念を押したんだ?

>>98
後半は誰でも知ってる
101無記無記名:2012/05/04(金) 23:03:59.67 ID:dbBkYPSQ
>>67-68>>87
自演か?
102無記無記名:2012/05/04(金) 23:38:55.85 ID:rXM5x03m
まず自演だろうねw
もう自称ウェイトリフターはほっとこう
103イノ吉:2012/05/05(土) 04:10:52.27 ID:fY5oD4RP
こんな55のチンポ白髪だらけの糞オヤジに20くらいのカメのマラのような
オナゴが又開くと言えば銭だな。
しかしカメはチョパ仔に振られた。
原因は?!
そりゃ簡単だぜ

「金の切れ目が縁の切れ目」
このことに尽きるぜ。
チビ、シワシワジジイツラ、シャクレ顎、ホラ吹き、肉団子のウンコ色肌。
そしてセレブぶって当初は貢いでいた銭を出さなくなった。
「釣った魚に餌をやらない」
これだ・・・
チョパ仔は「このチビドスケベオヤジ最近銭の出しっぷり悪くなったわね、
セレブセレブと言いながら実際貧乏オヤジじゃんWWWもう!サイテ〜ww
そろそろ他の財布オヤジ探そうかシランwww」

それでカメはチョパ仔に振られたわけさ。
嘘で固めた自称セレブ。

へッ!ゴミだぜ!か〜〜〜〜っ!ぺっ!

チビゴミカメww
だからカメはいつもひとりでマラシゴキ。

これ常識。

嫁すらもらえない┓( ´ー`)┏笑

笑わせるんじゃねえよ。 糞ドチビ┓( ´ー`)┏笑
104無記無記名:2012/05/06(日) 09:28:49.61 ID:9+hxW6Si
もしジムでフロントスクワットやっている人がいたら、
その人は只者ではないな!って俺は思うぜ。
別にに変な意味ではなく、何か競技でもやってるんだろうとね。
105無記無記名:2012/05/06(日) 10:12:34.36 ID:UaaxQvS5
腰が痛くてバックで担げないからフロントやってるよ
106無記無記名:2012/05/06(日) 13:07:47.94 ID:/l8lg8l0
体重とMaxどのくらいか教えて
107無記無記名:2012/05/08(火) 23:15:34.42 ID:lmaYi1t+
MAXは分かんないけど最近120で8発いくようになった。
体重88kgもあるけどね。腰が痛くてバックスクワットは無理なんだけどフロントなら大丈夫
108無記無記名:2012/05/13(日) 20:29:59.13 ID:4xpblewS
今月のアイアンマンではバックスクワットより直立姿勢を
保ちやすく腰を痛めにくいスクワットと紹介されてるね
109無記無記名:2012/05/13(日) 20:36:58.69 ID:fGEBiwie
割りと常識だと思う
110無記無記名:2012/05/14(月) 00:18:51.93 ID:k09HZsU3
バーはどんな風に持っている?腕をクロス?それともハングクリーンのようにしている?
111無記無記名:2012/05/17(木) 09:14:53.28 ID:Eumz3kp8
クロスして肩の上にバー置いてる。

てか腰が悪いからなんとなく楽なフロントやってたけど変態扱いされすぎワロリン
112無記無記名:2012/05/17(木) 23:01:14.35 ID:oLbZUFVV
指二か三本
上体が力まないように
113無記無記名:2012/05/20(日) 02:46:23.36 ID:S3gcGyeL
勃起してきた
114無記無記名:2012/05/20(日) 09:14:26.10 ID:S7Qq/Bb/
一回試してみよかな。
フロントスクワット。
115無記無記名:2012/05/22(火) 20:58:40.78 ID:mc2GRUKh
手はクロスせずに、両手と鎖骨辺りと肩の辺りの6点で重さを分散させて
受け止めるとめちゃ楽になるよ。オススメ
116無記無記名:2012/05/26(土) 19:17:24.18 ID:JDiWC5t5
クロスだと痛くて保持できない。
>>115のいうように分散されてるんだろうな。
でもスミスでやるときはクロスじゃないとしんどいねw

115kg×5回クリアしたー
117無記無記名:2012/05/29(火) 18:25:22.98 ID:jLjBtjSs
クロスだが鎖骨が痛いのでスクワット・パッドを使っている。
でもフルボトムまでしゃがむと腕が下がって落ちそうになる。

クロスさせずに指2本とか言うけれども体が堅いので難しい。
118無記無記名:2012/05/29(火) 19:44:57.48 ID:OmLLJ6Zo
こういうフロントスクワット用のパッドがあれば楽に保持出来そうだな
http://cart02.lolipop.jp/LA12055106/?mode=ITEM2&p_id=PR00102115552
119無記無記名:2012/06/09(土) 18:09:55.09 ID:9bvgZaKR
フロントスクワットだとバックスクワットみたいに
腰挙げできないからその人の本当の大腿の力がよく分かるよな。

バックスクワットで腰挙げしてる分かってない奴は
初心者から上級者までメチャクチャ多いし、
フロントスクワットを標準にすべきだと思う。
120無記無記名:2012/06/10(日) 20:20:42.33 ID:XHHRnmfT
ああ、グットモーニングみたいになってる奴が半分以上いるな
121無記無記名:2012/06/10(日) 23:37:12.57 ID:0mgAL3JL
ここ見てフロントスクアットの重要性を感じ、試しているのだが、脚よりも、バーを支える肩が痛く続けることができない。
上のレスにあった専用の器具を用いることは出来ないのだが、何か良い方法等があれば、アドバイスを貰えないか?
すまん。
122無記無記名:2012/06/10(日) 23:43:52.34 ID:SzyhBrVM
肘を高めに上げるの意識して試行錯誤すれば自ずといいフォームが分かるかと
123無記無記名:2012/06/11(月) 00:27:15.18 ID:LDtLCKB8
>>121
クリーンのキャッチをバーだけでトレの度に練習したりしてれば、センスあれば勝手に保持できるようになると思う。
124無記無記名:2012/06/11(月) 00:59:28.01 ID:yAkq/sWT
ありがとう。試してみる。
125無記無記名:2012/06/11(月) 14:54:32.68 ID:ICc/LPWR
フロントスクワットをやったことのない人は、まず手首と喉の部分の
痛みに耐えられない。
慣れてくれば、手を添えずにフルボトムのフロントスクワットも出来る
ようになる。
126無記無記名:2012/06/11(月) 15:08:31.72 ID:pJn8rxQy
喉というか肩に乗せるんだけどな
バックスクワットも肩に乗せずに首に乗せてる奴おおいし
127無記無記名:2012/06/11(月) 16:24:04.70 ID:7XuztSZm
痛みに耐える必要なんてないだろ
誰でもしっかり保持できるポジションあるっつーの
つーかクリーン後のフォームだけじゃないって
128無記無記名:2012/06/11(月) 16:48:18.91 ID:sMYQel2A
スクワットラックやパワーラックの無い時代のスクワットは
クリーンしてスクワットやってたらしいね
129無記無記名:2012/06/11(月) 18:07:17.63 ID:9FTmwim4
>>128
古代は牛を担いでスクワットしてたんでしょ?
130無記無記名:2012/06/12(火) 05:16:26.37 ID:ep+wt9Fi
踵に結構な厚さの板を敷かないと上体立てたまましっかりしゃがむのが難しい…。
足首が硬いせい?でも板を敷くと膝が前に出すぎて痛くなった。

フロントスクワットやると肩に点々と内出血痕できる。
131無記無記名:2012/06/12(火) 16:33:04.59 ID:PQAPmtlA
カニみたいなザーチャーもできるアレ買えばおk
まだ売ってるかな?
132無記無記名:2012/06/12(火) 21:26:23.71 ID:b6kaZfpt
フロントスクワットこそ、真に脚力の強さが求められる種目。
それに体幹の強さもバック以上に必要。
バックスクワットの方が重量が挙げられるが、特にアスリートには
フロントをおススメしたい。
133無記無記名:2012/06/12(火) 21:57:58.21 ID:CEDQmF9O
あったあった
http://cart02.lolipop.jp/LA12055106/?mode=ITEM2&p_id=PR00102115552

これは手を添えてバランス取っても刺激変わらんからいいな
http://www.youtube.com/watch?v=YRoPHOPWmlM
134無記無記名:2012/06/12(火) 23:16:56.68 ID:AN5EUOb+
>>132
脚力以上にニーラップの強さを求められそう。
135無記無記名:2012/06/13(水) 12:58:34.68 ID:NTAv3dc8
バックスクワットが出来ても、フロントスクワットはできない人も
多い。
フロントフルボトムは、なおさら難しい。
136無記無記名:2012/06/13(水) 17:22:38.17 ID:fRPxG/AJ
>>128
こういうのですか?
http://www.youtube.com/watch?v=pn4WfhdSVlw

デッドリフトとフロント・スクワットが一度にできる反面、
うちのジムでやったら怒られないかな…
137無記無記名:2012/06/13(水) 23:20:57.92 ID:X51LIeyM
Amanda Harris

ミスフィギュアにして、ベンチプレス120KGスクワット180kg体重51kg

http://www.youtube.com/watch?v=c9ofRomlS-c
http://www.youtube.com/watch?v=vqddySXMg_A
YouTube - このメールの動画
138無記無記名:2012/06/13(水) 23:42:21.89 ID:DXRMiz37
スクワットはギアだし挙げられてないじゃんwwwww



すいません凄すぎワロタです…
男の同体重でベンチ120ってどんだけいるだろ?
139無記無記名:2012/06/13(水) 23:46:48.67 ID:X51LIeyM
>>137
これギアですか?
しゃがみ浅いですよね?
140無記無記名:2012/06/13(水) 23:50:54.33 ID:X51LIeyM
http://www.youtube.com/watch?v=nn5RmTiGaNw
こっちは本物ですか?
141無記無記名:2012/06/14(木) 10:29:14.10 ID:i/wQqH+P
フロントスクワット最高!
ジムでやれば、周りから凝視されるぜ!
142無記無記名:2012/06/14(木) 20:30:46.67 ID:xxcz6cU3
(凝ったことやって結果出てないパターンだな…)
143無記無記名:2012/06/14(木) 21:05:08.31 ID:rCmqtyZB
ぼく人に見られるの嫌い
144無記無記名:2012/06/16(土) 18:58:42.92 ID:1P0+Uc4E
フロントスクワット  アスリートのためのトレーニング
145無記無記名:2012/06/19(火) 01:12:29.40 ID:0TxPZD77
スナッチやりこんで心拍数上がってる時にフロントスクワットすると失神しそうwww
アップでも目の前が暗くなって酸欠になっちゃう
146無記無記名:2012/06/19(火) 01:37:05.22 ID:m6gWsIwT
>>1
ちょっと聞いて。

この前初ひとりクラブしたんです。
緊張して階段を降りるとすごい熱気で、
男も女も頭の上に手をかざして叫んでるんです。
「尿っ!尿っ!」
ここで臆すればなめられると、俺も負けずと叫んだ。
「尿ー!尿ー!!」
ちょっとバリエーション変えて、
おしっこ!なんて余裕見せてオチャラケたりして。
そしたらみんな一斉にこっち見てヒソヒソ噂してるんです。
ちょっと勝利気分。
暫く叫んでいると、黒人のスカウトらしき人が来て、
道路に放り出された。

147無記無記名:2012/06/19(火) 02:23:28.30 ID:yDMNSWU5
オーバーヘッドスクアットしてるヤシ、いる?
148無記無記名:2012/06/19(火) 02:25:02.52 ID:yDMNSWU5
149無記無記名:2012/06/19(火) 09:58:56.48 ID:c19rsKXE
俺やっているよ!
ただ苦手だな。
150無記無記名:2012/06/19(火) 12:29:13.34 ID:IQGNOqUl
ヘルニアもちの俺はフロントフルボトムのみ、バックはやらん

80kgx15repsやっただけでゲロ吐きそうになる



151無記無記名:2012/06/22(金) 21:27:37.11 ID:1xb+HZYp
250kgのレッグプレスで全然こなかったが、80kgのフロントスクワットで10reps3set

で、脚パンパンキタ━━━(゚∀゚)━━━!!
152無記無記名:2012/07/12(木) 23:27:54.25 ID:/vS1N6qw
臀部より四頭筋よりだよねこれ なんかバックより深くしゃがめる気がするし
しかしどんなディープスクワットでも、股関節の筋肉の刺激はランジ系には敵わないかな
やはりフロントスクワットは体幹とセットで鍛えれるという意味で良い種目だと思う
153無記無記名:2012/07/13(金) 13:54:23.00 ID:xmSRwRva
俺のジムでは、やっている奴は俺以外いない。
154無記無記名:2012/07/13(金) 14:12:35.56 ID:h9fD/flC
>>1がキモイ
どうせ最近はじめたゴミカスのくせに
155無記無記名:2012/07/20(金) 03:12:34.08 ID:Cb5cXxi5
フルボのフロントスクワット後にブルガリアンもしくはランジをするのが気に入っている
気力が残っていれば最後にクリーンでしめる
156無記無記名:2012/07/23(月) 15:16:45.90 ID:pi2J6G/M
効果とか関係なくバックのほうが精神的にいや、
157無記無記名:2012/07/29(日) 21:17:17.76 ID:CFxV/R/A
一昨日フロントスクワット初めてやったが次の日肩に打撲の痛みあったわ
158無記無記名:2012/07/29(日) 22:05:11.32 ID:DgxaYT0Z
>>153
俺もそう
小沼さんに「珍しいのやってるな」って言われたけど、そんなにマイナーかな?
159無記無記名:2012/07/29(日) 22:23:39.59 ID:pEg4P1SJ
俺がやり始めてやるようにした、って人は一人いる。
他の人にもすすめたけど何故か拒否られる。
160無記無記名:2012/07/29(日) 23:29:37.52 ID:ByOL0Zqf
頸椎ヘルニア持ちなので、頸の負担が軽いのが嬉しい。
161無記無記名:2012/08/06(月) 21:08:21.83 ID:oZtGI544
やっと130kgで5発いけたぜ…
ずっと4発で終わってたから進歩したわ。
その後担いだ135kgは3発だったけど、思ったよりは重くなかったかな
162無記無記名:2012/08/16(木) 00:20:41.10 ID:VNqH2zKc
>>119-120
亀レスだけど
ローバーでやるパワー系のスクワットと
オリンピックスクワットの違いであって
わかってないわけじゃないと思う
163無記無記名:2012/08/16(木) 04:32:05.90 ID:IL0cBgqM
http://www.youtube.com/watch?v=DXKXG1wQd74&feature=plcp
ついに俺がやってる陸上誌から見つけたフロントスクワットの保持法をしてる人を見つけた!2分31秒から
指が見えないけど、親指をバーの下に入れるんだよ これが非常に安定しやすくスタンダードバーでも超やりやすい
164無記無記名:2012/08/19(日) 23:20:29.15 ID:BLo0JfRP
ストラップ以外にタオル巻いてやるのもアリだね 
http://www.youtube.com/watch?v=xsUvP_d5OSI
165無記無記名:2012/08/19(日) 23:52:22.39 ID:ZIbZDUqV
バーの保持は肩と鎖骨の間のくぼみで保持するので
指は余り意識しないな
前習えでスクワットする奴もいるし
166無記無記名:2012/08/20(月) 00:55:28.19 ID:orCwHNla
フロントスクワットってバーが喉に当たって苦しくない?
俺が深く担ぎ過ぎてるのかな
167無記無記名:2012/08/20(月) 07:42:40.32 ID:AauBB2uE
肩にかけるよりクリーンの持ち方にしてみたら?その方が同じ重量でもキツさ1.5倍だし。
168無記無記名:2012/08/20(月) 12:20:33.01 ID:GnvspoJd
持ちにくいだけで何のメリットがあるんだよ 

かかとに板とか敷くと前屈して保持しやすくなった!
169無記無記名:2012/08/20(月) 21:29:27.71 ID:orCwHNla
皆は踵の下にプレートや板を敷いてるの?
やっぱり敷いた方がやり易いのかな?

僕は裸足だから何も敷いてないけど
170無記無記名:2012/08/21(火) 12:38:48.14 ID:JAmdUYaK
足首が硬い人は前屈フォームがとりずらいからなんか敷いたほうが良いみたいのをアイアンマンで見た
硬い柔らかい関係なしに、敷いた方が前屈しやすいし深くしゃがめてアリな方法だと思うけぢ、バランスが崩れやすく危険だな フォームも定りずらい
171無記無記名:2012/08/21(火) 19:29:42.03 ID:zq8g/bLK
上の親指フロントスクワットやりやすそうだな、明日やってみよう。
172無記無記名:2012/08/21(火) 20:06:23.48 ID:ciiuBDKr
ストラップ使う方法もオススメだよ

ところでひとつ質問なんだがナローでやるとき爪先の向きはどうしてる?
下を向けないから確認しにくいんだがほとんど正面向けてやってる
173無記無記名:2012/08/21(火) 21:44:06.70 ID:VSI1JEL3
俺はナロースタンスだとバックスクワットのが断然やりやすいんで、フロントは深々としゃがむワイドでしかやらんな
爪先は外側だけど、どれくらい外側にするかは色々試してる
174らさと ◆FPAH/ktkCU :2012/08/21(火) 23:12:48.19 ID:gTOkcIMV
>>
クリーンでフロントだやると脚に効かせる前に保持できなくなって全然筋肉痛にならない(´Д`)
175らさと ◆FPAH/ktkCU :2012/08/21(火) 23:19:03.26 ID:gTOkcIMV
途中で送信してしまった失礼w

>>163
参考になりそうな動画ありがとうございます
動画の人は親指をバーベルと肩の間に挟んでるように見えますね
明日試してみます
176無記無記名:2012/08/22(水) 03:53:26.19 ID:Y3RFy1/J
>>163  
重量挙げやってる人のフロントスクワットはみんなクリーンスタイルかと思ったけど、こんな風にやってる人もいるんだ 
ちょっとやってみたが凄い保持しやすい しかしなんでこのやり方が全く広まってないんだろ??初めて見たぞ  


ところでロニー・ロッケルというボディビルダーはスクワットはフロントスクワットしかやらないらしい 
ハムと尻に分散されないのは人によってはメリットであり欠点でもあるけど、確かに股関節のほうの筋肉(縫工筋?)には最適な種目かもしれん  
177無記無記名:2012/08/22(水) 09:42:56.63 ID:vuhSLFok
フロントスクワットだけじゃ脚のトレーニングは不十分だよな?
178無記無記名:2012/08/22(水) 09:58:13.33 ID:TqyasQ26
脚力鍛えるならレッグプレスの方が効率いいぞ
179らさと ◆FPAH/ktkCU :2012/08/22(水) 23:51:02.06 ID:8B1ND/Ih
親指のやり方凄くやりやすかった
脚だけでなく腹筋も意識しやすい
ただ肩のつけ根とバーベルの間に挟むので少し痛い・・・
親指と三角筋の外側の4点で支えてて、親指の力を抜くと肩の上でバーベルが少し転がる
そして右の肘がピキって鳴った(;´∀`)

>>176
ロニー・コールマンの方もスクワットはフロントがメインだったみたいですね
腰に優しいからだとか

>>177
俺も脚はフロントだけじゃ筋肉痛にならないのでフロントの後レッグプレス等マシンで追い込んでます
180無記無記名:2012/08/24(金) 11:26:31.68 ID:gQQpPtX0
ちらほら書かれてるけど、バックスクワットだと腰が疲れてデッドリフトと一緒に伸ばしづらい。だからフロントスクワットとデッドリフトを下半身の二大種目として扱うべきだろう。
スクワット=バックスクワット=パワリフ式ローバーとなってるよね ウェイトトレーニング界 こりゃアカン
181無記無記名:2012/08/24(金) 11:46:28.06 ID:EufRW9bP
>>180
 パワリフチンが、ジムで初心者相手に教えるから、
ワイドスタンスローバー背中前傾スクワットが主流に
なっている。
 パワリフチンの影響が大。
 あと、デッドもワイドスタンスオルタネイトグリップデッドが
ジムで主流。
182無記無記名:2012/08/24(金) 12:40:08.70 ID:zv5bStz8
>>163
この選手体重120キロ前半でピーク時は260キロのジャーク差してた超級のパウンドフォーパウンドリフターじゃん。
ある意味レザザデより凄い
183無記無記名:2012/08/25(土) 10:46:00.71 ID:ft90i+lC
>>181
 確かに、そうだね。
 パワーリフターの悪影響は、こんなところにも
 あらわれているね。
184無記無記名:2012/08/25(土) 10:59:00.84 ID:3MjewFly
パワリフチン(笑)
ベンキぷレッさ(笑)
がトレーナーの施設は悲惨

そいつら自身の欲求を満たすためだけに
パワリフチン(笑)ヌタイルを押し付けられたりする
185忍者 ◆P7KNUTc4/g :2012/08/26(日) 13:26:43.40 ID:m+nVjS/E
test
186無記無記名:2012/08/26(日) 18:58:25.29 ID:WC7vJXv4
親指フック方式試してみた。確かに今までのやり方より随分と楽になったが、まだバーの乗せ方に自身が無い。三角筋前部だけで支え、鎖骨下は一切触れないという事で間違いないか?
187無記無記名:2012/08/26(日) 19:41:02.43 ID:6w25UQsd
親指スクワット、やりやすいな、まだ練習中で40キロから10キロずつ増やして練習してるけど、これいいわ。
>>163に感謝だな。
188無記無記名:2012/08/27(月) 07:13:33.64 ID:i3rlW+lU
え?鎖骨にも多少触れるような バーの保持は試行錯誤し続けなきゃあかんな その場の環境にもよるだろうし

http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4 ていうか親指を下にするフォームってこの有名な動画もじゃん なにか変わった手の位置だなとは思ってたが
完璧かどうか分からんが凄い良さそうなフォームだこの黒人
189無記無記名:2012/08/27(月) 11:59:12.96 ID:CMRal0Vb
フロントスクワットする奴は変わり者
フロントスクワットする奴は変態
190無記無記名:2012/08/27(月) 12:20:56.06 ID:uFUIhVJr
親指大人気だね。親指について記載されてる専門書とかないのかな??
191無記無記名:2012/08/27(月) 12:47:21.61 ID:LO5stMQ3
腰を痛めることもなくなったし、同じ日に背中のトレーニングもできるし、
ここでフロントスクワットのこと知ってからトレ充になったわ
バックスクワットはたまにしかやらなくなった
192無記無記名:2012/08/27(月) 13:15:29.45 ID:CMRal0Vb
>>191
ただ単にフロントスクワットだから軽めの重量しか扱えないから
腰も痛めないし他のトレする余力もあるだけじゃんw
193無記無記名:2012/08/27(月) 14:24:29.44 ID:Be78PU7M
34:無記無記名2012/08/26(日) 06:35:34.44 ID:OdRynHX0
害悪なところがあるのは間違いない

初心者の頃ジムでフルボトムスクワットでウォームアップしてたら
変な奇声出して脚のトレーニングをし終えたおっさんが帰り際、もっと低く担いだほうがいいよ!とか笑顔で言ってきた
そん時は、え?そうなんすか?とか答えて終わったが、自己流を他者に教えたがる糞野郎だったんだとしばらくして気付いた

自称パワーリフターは4人ほど公営ジムで見てきたが、他者へのアピールしすぎで見苦しい奴ばっかだった
ウェイトリフティング系の人は1人も見たことないな
   
39:無記無記名 :2012/08/26(日) 14:24:27.80 ID:7fAZ7uUO
>>34
ハイバーでフルボトムなんて素人かよ
そのおじさんも見ていられなかったんだろうな(笑)

42:無記無記名 :2012/08/26(日) 16:14:41.81 ID:5iNiHKpw
ジムでリフターが邪魔ならそのリフター以上の重量扱ってベンチでもラックでも占領してみろや



↑プwよくもまあw
194無記無記名:2012/08/27(月) 14:32:54.69 ID:Be78PU7M

58:無記無記名 :2012/08/26(日) 22:04:19.65 ID:5iNiHKpw
しょぼい重量扱ってるから他人に口だしされるんじゃないか?
初心者についてはしょうがないと思うが
ハイバーだろうがローバーだろうが200キロくらいでレップできれば訳のわからん親父から口だしされる事はないだろう



↑正に、ならず者というか、鼻つまみ者、厄介者ならではの論理だなw
善悪の区別、公共の場での常識すらなし
195:2012/08/28(火) 22:39:39.94 ID:rJC+xvon
196無記無記名:2012/08/28(火) 23:27:00.24 ID:8cWRdr8V
140kg挑戦してみた。なんとか2発
ちょっと前に傾いて危なかったけど、担いだ時は意外と軽く感じたかな。
もうしばらくメインは130kgでやっていこう。
197らさと ◆FPAH/ktkCU :2012/08/29(水) 23:06:57.96 ID:xRiiDf1x
フロントでその重量は凄いですね
普通のフルスクワットだとどれ位ですか?
フロントは最近始めたばかりで高重量扱うのが怖い
今は100s位で慣らしてるけど脚というより全身が疲れる
やはり高重量になってくると脚にも普通のスクワット並みに効かせられるものなんですか?
198無記無記名:2012/08/29(水) 23:43:36.70 ID:EElfwaQ7
腰の調子悪くて普通のスクワットできなくてさ。
それまでは160kgくらいだったよ。
四頭にはバリバリ効く。ハムとか殿筋には効かないからそこは個別にカールとかランジ、ルーマニアンデッドで
199らさと ◆FPAH/ktkCU :2012/08/30(木) 00:17:44.46 ID:a4dsQOo6
普通のスクワットは同じ位ですね
腰の状態が良く普通のスクワットを続けられていたならもっと挙がっていたんだろうと察します
俺も同じく腰をいわしてフロントに移行しました
ありがとうございます

200無記無記名:2012/08/31(金) 12:40:31.67 ID:yPUgLZHv
フロントのほうが腰に優しいのは分かったが、ジャンプ力アップにはどっちが効果的なのだろうか??
201無記無記名:2012/08/31(金) 21:59:21.13 ID:+lmVpgmB
飛ぶのってハムとか殿筋なイメージがあるがどうなの?
202無記無記名:2012/09/01(土) 03:22:45.38 ID:KOzTMgw9

↓確かに何も言えねえw
http://www.youtube.com/watch?v=-wAkb0XcubU&sns=em
203無記無記名:2012/09/04(火) 19:56:41.33 ID:jJkv0Sup
スミスマシーンでフロントスクワットすると戻す時難しいよね
204らさと ◆FPAH/ktkCU :2012/09/05(水) 00:13:43.24 ID:ILFGFlpT
先週だけど思い切って重量あげたらフルボトムで120s成功した
他のマシン等で追い込んだ為かも知れないけど四頭にバリバリ筋肉痛が
フロントは保持が難しいせいもあってRM換算表はあまり当てはまらない気がします
明後日またMAXに挑戦したい
205無記無記名:2012/09/05(水) 15:55:05.45 ID:qRk1w9Gx
保持が難しいと感じてるならフロントスクワットハーネスがいいよ。お勧め。
206無記無記名:2012/09/05(水) 20:09:35.45 ID:un2JJ36u
なにそれ?
ググったけど分からん
207らさと ◆FPAH/ktkCU :2012/09/05(水) 23:07:53.65 ID:ILFGFlpT
>>205
ググってみたらこのスレがTOPにきますたw
調べてもわからないんで具体的に教えていただけませんか?
今は上であった親指のやり方で、薄いダンベルプレートに踵を乗せフルボトムでやってます
208無記無記名:2012/09/05(水) 23:36:08.36 ID:qk56pzRm
肩に乗っけるパットみたいのでバーが引っかかるくぼみが付いてるやつかな
209無記無記名:2012/09/05(水) 23:40:08.73 ID:cmLoqKiD
210無記無記名:2012/09/06(木) 00:59:27.42 ID:9LYmKKZH
>>209
良さそうだね これ
日本で売ってないかな?
211無記無記名:2012/09/06(木) 01:18:31.82 ID:bMHObkbC
フロント&ザーチャスクワット用?高そうだ 
ていうかザーチャーが最も保持の難しい種目だろうな 全く話題にもならないけど
212無記無記名:2012/09/06(木) 03:07:05.39 ID:O7Lb6nyK
重心位置を考えろ。言うほど大したもんじゃない。
213無記無記名:2012/09/06(木) 03:34:52.30 ID:9LYmKKZH
バーの保持で評判良いのはは親指スクワットか

今までストラップ使ってたが試してみよう
214無記無記名:2012/09/06(木) 07:58:10.46 ID:xfrxyAVT
>>163の親指スクワットだけど、下に入れた親指とバーの上部に来る人差し指の第二関節あたりでバーを摘むように挟むと超絶安定するな。

にしても、フロントスクワットは肩に痣ができるな、別に構わんが。
215無記無記名:2012/09/06(木) 19:31:05.85 ID:9LYmKKZH
例の親指スクワット試してみたが指が痛くて集中できなかった結局ストラップ使って保持したよ

慣れが必要だな
フロントスクワットハーネスが欲しいな
216無記無記名:2012/09/06(木) 19:41:46.72 ID:CWmB+4rM
宣伝と言われるといやだからリンク張らないけど
四国でケトルとかストロングマン向け商品扱ってる日本語の怪しいおっさんのサイトで売ってるよ
217無記無記名:2012/09/06(木) 20:21:50.55 ID:jtzoMjvY
クリーンスタイル
肘と手首を出来るだけカチ上げる
肘をやや内に向ける
親指を除く、四本の指先を引っ掻けて三角筋上部で支える

これで150kg位まではいけると思う
218無記無記名:2012/09/06(木) 20:31:40.23 ID:bMHObkbC
面倒だけど手首にリストラップ巻きつけ保護してクリーンスタイルというのもアリ
しかし最近やってないからどれくらい良い保持方たったか忘れたな またやってみるか 
219無記無記名:2012/09/06(木) 21:17:00.88 ID:9LYmKKZH
>>216
情報ありがとう
サイト見てきたけど送料含めると25000円になるんだな
高いからもう少し考えるよ
220らさと ◆FPAH/ktkCU :2012/09/07(金) 00:39:24.61 ID:JseC275t
>>216
参考になります
ただ>>219の方と同意見

>>217
ありがとうございます
親指も良かったけどフォームが下手なせいかレップ中鎖骨に食い込んで痛い
今度試してみます
221無記無記名:2012/09/07(金) 08:05:09.02 ID:Q33+j8xd
色々としたけどクリーンスタイルに落ち着いた。
保持するのは問題ないが、140kgから肘が痛くなってきた…
222無記無記名:2012/09/07(金) 08:17:40.19 ID:Lq6ghknR
関節痛くなるならリストストラップで保持した方がいいんじゃないかな
223無記無記名:2012/09/07(金) 08:20:43.24 ID:Q33+j8xd
それも試したんだけど滑ってしまうんだ…
手を使わないやり方の練習もしているよ。
224205:2012/09/07(金) 11:14:50.45 ID:QQRSnT6o
自分はここで買ったのです。
http://store.getstrength.com/front-squat-zercher-harness/
ニュージーランド直送。送料込みで286NZDでした。
しかし国内業者で25000円で買えるのだったらなかなかリーズナブルですね。
225無記無記名:2012/09/07(金) 11:25:21.48 ID:MLCgphzJ
フロントやった次の日は肩前部が打撲のように痛くなる
お前らどうやってるの?
226無記無記名:2012/09/07(金) 12:42:25.64 ID:Q33+j8xd
馴れたよ。
足首硬いからプレート敷いてやってたけど、踵を高くする中敷き買ってやったらやり易かった。
227無記無記名:2012/09/07(金) 17:27:02.26 ID:ZkVqo8bo
難しいわ
228無記無記名:2012/09/07(金) 18:25:07.98 ID:V2+6bSKR
リフティングシューズでクリーングリップがスマート
229無記無記名:2012/09/07(金) 18:43:45.16 ID:ZFXI7Kac
ストラップ使ってやってるけど、確かにスマートでは無さそう
230無記無記名:2012/09/07(金) 18:58:29.61 ID:4yJCkrhO
クリーングリップが難しすぎる
どうしても腕だけで支えてしまう
231無記無記名:2012/09/07(金) 19:14:45.83 ID:Eu8S1m4h
フロントスクワットする奴は変態
232無記無記名:2012/09/07(金) 20:31:12.38 ID:FnAV8WbM
>>230
コツは肘を前方に突き出して平行以上に保つこと
四本の指先だけを引っ掻けて保持する
233無記無記名:2012/09/07(金) 20:38:47.76 ID:Q33+j8xd
俺は小指を外すと持ちやすい
これは個人差ですな。最初は何度も落ちそうになったけど、今は大丈夫。
馴れるのがやっぱ大事だね
234無記無記名:2012/09/07(金) 21:34:27.74 ID:4yJCkrhO
>>232 >>233
ありがとう
今やってみたが手首が固いのも原因だったようだ

柔軟性には自信があったが手首は盲点だった
235無記無記名:2012/09/08(土) 02:04:02.36 ID:yZrWf5Ih
保持さえできれば腰に優しい最高の種目なんだけどな

236無記無記名:2012/09/08(土) 03:12:15.48 ID:u185Me2C
>>234
手首じゃなくて肘の角度の問題だよ
手首柔らかくなくても肘を上げて指先で保持すれば、シャフトの重さで自然に手首が曲がるから
237無記無記名:2012/09/08(土) 08:29:22.28 ID:DoUU6Niw
肘の角度か・・・なんか盲点だった。
今度は意識してやってみる。
238無記無記名:2012/09/09(日) 01:18:08.02 ID:x6rsEN2O
昨日は脚の日でバックスクワット3セット+フロント2セットやってきたんだけど
ストラップ忘れたからクリーン保持をあらためて試してみたけどやっぱりきつかった
しょうがないからクロスアームでやったけど、やっぱりストラップがベストかな
肘を上げることにだけ注意してれば、ほぼ全神経を脚に集中できる
239無記無記名:2012/09/09(日) 01:28:57.23 ID:2t4xd8ou
股関節周りが硬いだけなのかもしれないが、
胴長で手足の短い俺にはフロントの方が向いてるみたい。
バックやダンベルだと深くしゃがめないが、
フロントだとかなりしゃがみこめる。
ありがたい種目です。
240無記無記名:2012/09/09(日) 09:15:50.80 ID:BTh9m9qY
たぶん誰でもフロントの方が深くしゃがめるよ。
バックはあまり深く沈むと骨盤後傾してきて腰痛めるし。
241無記無記名:2012/09/09(日) 13:54:49.62 ID:aPd0Qtmk
肘の角度意識してやってきたけど、肘あげても手がバーまで届かんよ。
やはり親指方しかないのか・・・。
242無記無記名:2012/09/09(日) 15:17:56.58 ID:fsYyXeoD
涙ふいてストラップ使えよ
243無記無記名:2012/09/09(日) 16:59:04.10 ID:nZcfGlCM
やっぱりストラップか親指のどちらかが良さそうだね

ストラップは汗で滑るし親指は指が痛いって難点があるけど
244無記無記名:2012/09/09(日) 17:12:13.57 ID:4WR2no5U
>>241
手が届かないってどんな保持してるんだ?
>>188がお手本
245無記無記名:2012/09/09(日) 18:12:08.70 ID:gUFsxogo
>>244
その肘の角度じゃ手が届かないし、それ以上肘上げても手首がバーの下に入らないんだよ・・・・。
246無記無記名:2012/09/09(日) 20:51:21.48 ID:SYr1oq2y
硬いんだからゆっくり親指保持からならすしかないんじゃないかな
247無記無記名:2012/09/09(日) 23:50:47.25 ID:6JDcT777
恥ずかしいけど、パッド当ててやるのが最もやり易いかな。バック145kg3発でフロントだと100kg3発。こんなもん?
248無記無記名:2012/09/10(月) 01:24:53.23 ID:HLR+OUPn
例のフロントスクワットハーネスが欲しくなってきたな

でもスクワットだけの為に25000円は高い
おまけに人目も気になる
なんか世紀末のトゲ付き肩パッドみたいだし
249無記無記名:2012/09/10(月) 01:39:02.31 ID:fxYgT5E9
装着してヒャッハーとか言いながらジムに入ってこられたら確実に吹いて事故る
250無記無記名:2012/09/10(月) 02:39:57.73 ID:HLR+OUPn
ベンチ台独占してる連中の前でヒャッハーしてこようかな
まさかケンシロウ出て来たりしないよな
251無記無記名:2012/09/10(月) 02:46:06.91 ID:l7YmkVdR
>>250
お前、上半身しか鍛えてないだろwww
て言ってやればおとなしくなるよ。
252無記無記名:2012/09/10(月) 04:00:44.26 ID:fxYgT5E9
それをやってジムの変人スレで破門にされた人として紹介される
253無記無記名:2012/09/10(月) 21:50:49.51 ID:H+Px1IsX
上で誰かが書いたが、俺の場合、親指と人差し指でバーを摘むようにすると肘を地面と平行にしやすい
しかし骨格や上半身の筋肉の付き具合によるからな保持しやすいフォームは 基本クリーンスタイルはウェイトリフターみたいに柔軟性がないと難しい
254無記無記名:2012/09/11(火) 19:23:53.96 ID:7xRouhpg
別に肘を平行まで持ってこなくても大丈夫だよ
手幅を広目にとって肘を内に向けると肘が上がりやすくなる
255無記無記名:2012/09/26(水) 02:01:25.28 ID:How/no7Y
おい、フロントスクアット、やってるか?
256無記無記名:2012/10/04(木) 11:13:41.39 ID:ZvbkEifN
やってるよ
257無記無記名:2012/10/18(木) 08:54:46.56 ID:KmVxyGz5
膝が怖くなってきたからニーラップを買ってみた
痛いねこれは
258無記無記名:2012/10/18(木) 11:52:50.15 ID:naDVVyOe
フロントスクワットやってみたよ いいねこれ
バカにしてごめんね!
259無記無記名:2012/10/18(木) 12:32:09.32 ID:lWAyDG/W
ギリシャのディマスはフロントの比率かなり高いぞ
173、85の体格でバック330 フロント290だ。このフロント数値はトップリフターでも普通バックで350超えてないと難しい。
クリーンの時重心をかなり後ろにしたまま立ってくるのが強い証拠だな。フロント弱いと体が前重心取ろうとしてへっぴり腰で前に飛び出すように立ってくる
260無記無記名:2012/11/03(土) 21:42:12.06 ID:/BKJQ1Ei
もっとフロントやろうぜ
261無記無記名:2012/11/04(日) 00:51:06.48 ID:Sf9elUn5
スクワットとデッドを同じ日にやる事にしたからフロントスクワットやるぜ
262無記無記名:2012/11/04(日) 10:09:25.77 ID:l73DvT1b
今日もバッチリフロントやってくるよ
263らさと ◆FPAH/ktkCU :2012/11/04(日) 12:00:48.11 ID:Bw85buLn
昨日脚の日だったけど追い込めなかったから今日久々フロントやるぜ
>>259の選手体格が俺に瓜二つだが同じ人間とは思えないw
俺なんてバックとフロントの合計重量でやっと290s位だ
264無記無記名:2012/11/04(日) 12:06:39.29 ID:GGTO9Dr5
クリーンデッドも300上げるからなディマス、プレスも130は上げるだろう。見た目はスプリンターとそう変わらない太さなんだけどな。
体の作りが良く分からん
265無記無記名:2012/11/04(日) 14:48:43.56 ID:l8xLFyQR
ディマスより、三土手の方が上。
266無記無記名:2012/11/04(日) 15:48:15.41 ID:fqIm2F3k
三土手はフロントどれくらい挙げられるの?
ディマスは85kgで300近い
三土手は125kg超級だからレザザデより挙がんないとね
267無記無記名:2012/11/04(日) 21:59:03.27 ID:l73DvT1b
体重同じだけど扱う重量は倍違いだ…
やっぱスゲーなぁもっと頑張らないと
268無記無記名:2012/11/04(日) 22:18:35.07 ID:lSyrr1te
フロントMAX150なら結構凄いと思うけど
269無記無記名:2012/11/04(日) 22:25:59.78 ID:l73DvT1b
そうなのかい?周りにフロントしている人なんていないから比較できぬ。
ニーラップ巻いたら3発いけるけどなきゃギリギリだわ
270無記無記名:2012/11/04(日) 23:01:37.30 ID:lSyrr1te
やってる人いないからねぇ
いてもクロスさせて保持とか、重量扱えないスタイルでやってる人しか見たことないよ
271無記無記名:2012/11/05(月) 00:06:58.03 ID:Utvj9iWH
やってると物珍しそうに見られるね
272無記無記名:2012/11/05(月) 06:50:36.34 ID:7rFnI5AV
何だかんだ言ってウェイトリフターのクリーンスタイルが一番支えやすいフォームな気がする
しかし俺の場合、手首がちぎれそうになる 三角筋前部の筋肉がありすぎるのか固いのか、肘を高くあげて全然安定してできねえ ロークリーンなんて夢のまた夢 

まあ今は手首の柔軟運動を頻繁にやる事からかな しかし前腕トレもハードにしてるんで、なんか両立しずらい気がする・・
273無記無記名:2012/11/05(月) 06:56:31.67 ID:a6cbzyFr
三角筋が有りすぎるわけねえだろ。そんなんでできないならプレス200近く上げる重量級のトップリフターはみんなクリーンできなくなるわ
柔軟性が低すぎるだけ
274無記無記名:2012/11/05(月) 09:49:00.59 ID:6j5XIyuo
肩の柔軟性ならバーだけでオーバーヘッドをアップ代わりにやるようになってから
柔らかくなったな
275無記無記名:2012/11/07(水) 07:26:05.33 ID:B2Rqybdb
かれこれ半年以上フロントしかしていなかった
バックの重量はどうなっているのだろうか…次のトレーニングの時に試してみよう
276無記無記名:2012/11/07(水) 20:37:52.48 ID:HwyppS2N
現状維持か伸びてるかのどっちからだな
277無記無記名:2012/11/07(水) 21:33:44.84 ID:B2Rqybdb
前は何キロか忘れちまったぜ
記録を読み返さねば
278らさと ◆FPAH/ktkCU :2012/11/07(水) 23:09:55.11 ID:8xi4iSBb
>>277
という事は半年間スクワットされてなかったんですか?
俺はフロントサボってバックの重量上げて、この前久々フロントしたら調子良かったです
フォーム安定して100×8が3セット綺麗にできた
素人考えだけどバック伸ばした方がフロント伸びるんじゃないかなと思ってます
もちろんフロントもやって両方伸ばしていきたい
279無記無記名:2012/11/07(水) 23:44:48.06 ID:B2Rqybdb
腰を壊したからねぇ多分もう大丈夫だろうけど
何だかんだ始めた時より40kgは伸びたかな
280らさと ◆FPAH/ktkCU :2012/11/08(木) 22:18:49.99 ID:71QvU+vp
俺も同じく腰故障してます
バックスクワットはフルボトムはできない
フルだと大丈夫だけど3〜5セットにまたがって20レップ以上すると痛くなってくる
腰はウエイトに限らず日常生活でも大事な所だしさぞ不憫な思いをされてると思います
お互い頑張りましょう
バックの記録、維持できてるといいですね
281無記無記名:2012/11/08(木) 23:43:04.54 ID:PBK03Q8E
フロントが気に入ったからメインはフロントにしていくつもりだけどね。
バックはハーフでやっていくことにしたよ。
282無記無記名:2012/11/09(金) 21:07:31.20 ID:+XvbPMCC
http://www.youtube.com/watch?v=AVtZyGIWNsI
70sの中量級リフターによる史上最高のスクワット動画、フロントの速さも必見。
インパクトはディマス以上
283らさと ◆FPAH/ktkCU :2012/11/09(金) 22:49:56.10 ID:VkYGeNDg
何食ってどんな練習したらこんな事できるようになるんですかw
しかしこういう動画見てると自分の扱ってる重量がしょぼく見えてMAX近い重量でも恐怖が薄らぐ
オリンピックでもウエイトリフティングは東欧の選手が強かった気がするな
あまり見てなかったけど
284無記無記名:2012/11/10(土) 21:29:08.11 ID:G/ohR1V6
ローからの立ちが異常だよね
280kgの超高速スクワットも桁違い
285無記無記名:2012/11/13(火) 07:09:51.77 ID:F11fxjOO
重くなってくると、脚より保持している腕というか上半身が先にダメになってくる…
しかしニーラップは有難い代物だね
286無記無記名:2012/11/15(木) 22:52:27.25 ID:ylQxleWN
海外のビルダーさんってロングスパッツの人がいるけどやっぱいいのかな?
287らさと ◆FPAH/ktkCU :2012/11/15(木) 23:22:21.38 ID:HSXCJRAS
スクワットスーツかな?

今日はメイン1セット目フォームが悪く左二頭にやたら力が入った
今思えばバーベルが左に偏ってたのかも
後ラックアップしてからスタンス整えるのに手間取り過ぎ
思った以上に奥が深い種目だ
288無記無記名:2012/11/15(木) 23:28:38.02 ID:ylQxleWN
いや普通のロングスパッツ
ロニーとかショーンが常にそうだったなって思ってさ
他にもスパッツの人が多い気がしてね。
やっぱピタッとがいい感じなのか
28973:2012/11/15(木) 23:37:14.39 ID:22jNz2yq
>>287
ラックのセーフティーがあるなら潰れた状態から開始するというのもアリだ
俺はこのやり方でスタンスを整える手間知らず 
290無記無記名:2012/11/17(土) 10:17:02.68 ID:6n/zLCg3
291らさと ◆FPAH/ktkCU :2012/11/17(土) 16:35:17.47 ID:OwQmazu6
>>288
ロニーのフロントスクする動画ではスクワットスーツ着てたシーンあったけどな
スクスレでもスパッツみたいなので調子良くなった人いたな
俺は上半身きつきつの長そで着てトレするけど捗ってるとは思わないw

>>289
練習にはありかも
最終的にはスマートにラックアップ&フォーム整えれるようになりたいけど
292無記無記名:2012/11/17(土) 20:31:32.74 ID:16YZ/d4I
スパッツってホモウケは良さそうだな
気持ち悪すぎて俺は履けないけど
293無記無記名:2012/11/17(土) 22:12:40.55 ID:enMauCDq
>>291
それバックじゃなかった?フロントはニーラップだけだったような
まぁ俺の見たことない動画かもだけど
スパッツオンリーはちょっと恥ずかしいから、ハーフパンツ上から履くよ
294無記無記名:2012/11/18(日) 22:06:14.33 ID:A3R1JAp4
フロントは上半身の疲労もしっかり考えないとダメだね…
肩が特に影響がある。脚はまだいけるのに保持できなくて落としそうになった。
1つ学びました。
295漢 ◆xRGTbjvGHI :2012/11/21(水) 21:26:20.25 ID:iXXJcDWO
フロントの器具がセール中
http://www.liftinglarge.com/Front-Squat-Harness
にしても高いか(笑)
296無記無記名:2012/11/22(木) 00:04:59.93 ID:Y1gl76vG
高いな〜でもやり易いんだろうなぁ
297無記無記名:2012/11/23(金) 09:59:32.29 ID:DUWe85Pt
さて、今日も元気にフロントスクワットしてくるよ〜
最近ちょっと停滞気味だけどなんとか打破したいな
298無記無記名:2012/11/23(金) 16:32:52.57 ID:DUWe85Pt
いつも2発出来るか出来ないかだった140kgが今日はスッと3発いけた!
そのあとの130kgはいつもは5発のところ、今日は3発だっけどw
一応伸びたということにしとこう。
299無記無記名:2012/11/23(金) 17:08:45.19 ID:h58kOwfJ
フロントスクワットやってるとクリーンとかの重量も増える?
300無記無記名:2012/11/23(金) 18:03:57.31 ID:DUWe85Pt
クリーンしないから分かんないけど増えるんじゃないかな?
301無記無記名:2012/11/23(金) 20:22:16.80 ID:6t1cCCKn
プルやらないと大して意味ない
302無記無記名:2012/11/28(水) 11:13:10.52 ID:lV8rZgGD
俺の身体でフルボトムまできっちり落とせる種目ってコレだけなんだよなぁ
まだ95kgで10発しか出来ないけど一番集中して行う足の第一種目だわ
303無記無記名:2012/11/30(金) 08:09:51.96 ID:HV2FhX0i
さぁ今日も楽しいフロントの日です。
前回よりいい結果、いいトレーニングができるように頑張らないと
304無記無記名:2012/11/30(金) 10:17:45.12 ID:83xa/kGI
フロントスクワットやる奴は変態。キモイ。
305無記無記名:2012/11/30(金) 10:32:52.23 ID:5yZt6ct4
>>63
パワーリフティングってスポーツじゃないからね
306無記無記名:2012/11/30(金) 12:17:36.45 ID:ipA895dd
>>305
 スポーツでないなら、
 内輪だけの発表会or筋力測定会or見世物小屋での興行

 or運動音痴のためのお遊戯会? 
307無記無記名:2012/11/30(金) 16:23:18.67 ID:HV2FhX0i
終わって帰宅〜
前回よりいい感じにできた。少しずつ成長してるようで嬉しいわ
もっとフロントやる人が増えたらいいね。
308無記無記名:2012/12/12(水) 01:26:17.36 ID:hxxcJTHL
13日に久しぶりの脚トレでフロントやれる!
2週間ぶりだからドキドキワクワク
309無記無記名:2012/12/15(土) 08:12:20.68 ID:QJd6OhZq
バックスクワットの立ち上がりで足の力が使えないんだけど、フロントやれば足の筋力上がってバックにも生かせると思う?フロントやってバック伸びた人いる?
310無記無記名:2012/12/16(日) 08:02:27.80 ID:AJOQMmbE
>>309
雑魚だけどほとんどフロントしかやらないけどバックもちゃんと伸びてるよ。
フロント120×6の時でバックは130×8だった。
バックはハイバーだけどね。元々が前傾辛くてのフロントなので
311漢 ◆xRGTbjvGHI :2012/12/22(土) 19:41:34.11 ID:VdW2KIcu
今日はじめてフロントで潰れた
セーフティに落としやすいですね
これから安心して潰れよう(笑
312無記無記名:2012/12/22(土) 21:36:46.50 ID:79f6Iu8Z
バックスクワットをはずしてフロントスクワットだけにしてから
すこぶる腰の調子がいい
フロントスクワット最高や!
313らさと ◆FPAH/ktkCU :2012/12/22(土) 22:59:55.61 ID:PTVA+y+a
バックスクワットにフロントスクワット
週に一回ずつで脚のトレは計2回
俺のバイブルパワーリフティング入門の吉田進氏も一週間のサイクルで限界に挑戦する日と軽い重量で効かせる日を設ける事を推奨していた
限界近い重量はバックで、軽く効かせる日はフロント

でも上の動画に紹介されてた選手のようにぶっ飛んだ重量でフロントを挙げてみたいな
314無記無記名:2012/12/24(月) 20:34:22.26 ID:CWwY5A2e
http://weightliftingfix.com/2012/interview-with-pawel-najdek/
このクリーン&ジャーク250キロを上げたこともあるオッサンは、バックスクワットはやらずフロントスクワットしかやらなかったらしいぞ
MAX305kgだったらしい

脚力が超重要な重量挙げ選手でも、フロントスクだけでいい事例もあるのだから、お前らが両方やる必要はないと思う
フロントばっかガンガンやりたまえ!
315無記無記名:2012/12/24(月) 21:10:39.25 ID:PUSsPX0a
重量挙げの動きはフロントスクワットだから当然じゃね?
フロントばっかやっててもバックスクワットは強くならないから、バックが必要な人はやらないとダメね
316漢 ◆xRGTbjvGHI :2012/12/24(月) 21:45:44.74 ID:LZjdz0NO
ジュニアでバックスク280*3って(笑
317無記無記名:2012/12/24(月) 22:02:00.19 ID:7GW7fIG2
かれこれ半年フロントしかやらなかったが
120→150まで伸びた。腰が痛くてバックできなくなったけど、フロントはいいね。
318無記無記名:2012/12/25(火) 01:17:59.01 ID:vI7ubpaV
脚の種目をフロントスクワットだけにすると筋力バランス悪くなったりする?

元腰痛持ちだからフロントスクワットやりたいんだが体の表裏の筋力がバランス悪いと反り腰が再発しそうなんだが
319無記無記名:2012/12/25(火) 03:36:12.69 ID:rNWMBsa1
どんな奴にもフロントスクワットだけじゃダメダメだろ
デッドリフトやプルをやらなきゃハムと起立筋は強くならない 
320無記無記名:2012/12/25(火) 07:58:53.60 ID:Eusd2eXY
反り腰ってことは、フロントスクワットで使われる体幹前部が弱いってことじゃないか。
腰が弱いなら、ハムと腰はバックエクステンションでじっくりやった方がいい。
極端にFスクが強くなったとしても余程おかしなフォームじゃない限りバランスなんぞ崩れないよ。
321無記無記名:2012/12/25(火) 08:03:54.74 ID:EfP0FaGO
>>318
反り腰ならむしろハムは鍛えない方がいいが、ケツは鍛えた方が良い
腸腰筋とケツのバランスで反り腰になるかどうかが決まる
それからスクワットやクランチ以外の種目で腹筋下部を鍛えることも必要
322無記無記名:2012/12/25(火) 09:02:00.41 ID:vI7ubpaV
>>319
デッドリフトはやってるけどスクワットと隔週だからあまり伸びないな
>>321
ハンキングニーレイズで腹筋下部を鍛えてるよ
>>320
宅トレだからバックエクステンションが出来ないんだ

フロントスクワットだけにするのは良くないみたいだね
皆ありがとう
323無記無記名:2012/12/25(火) 11:30:49.12 ID:HsYcRTwM
>>314
体重140キロでたまに世界表彰台上がれるくらいの奴が全盛期にフロント305。ディマスの85キロでフロント290のヤバさが光るな。
特筆する点はどんな重量でも膝を開かず立ってくる事。足が強くないと何とか立とうと膝を開いて前のめりになってこじるように立つ奴が多いがそれがない
324無記無記名:2012/12/25(火) 12:47:42.31 ID:FNjJDxH1
ダンベルでフロントスクワットは出来ないものか
325無記無記名:2012/12/26(水) 08:59:00.23 ID:A35tph8s
>>324
ショルダープレスする時みたいに肩の高さに構えればいいんじゃないの
326無記無記名:2013/01/01(火) 12:28:53.70 ID:f7hZv7J3
フロントスクワットいいお(・∀・)

特に腰への負担が小さいのが良い( ´∀`)
327無記無記名:2013/01/01(火) 15:29:23.14 ID:5OiXgkY6
>>324
うまく説明できないけど、グリップ握って肩にダンベルを縦に載せる感じでやれば行けるんじゃない?
328無記無記名:2013/01/04(金) 13:21:19.14 ID:VYzaoqi7
ダンベルでフロントスクワットwwwバーベルで高負荷でやって意味のある種目だろww
ダンベル二つあるならウォーキングダンベルランジかブルガリアンスクワットのがいいかと
329無記無記名:2013/01/04(金) 14:34:53.66 ID:CfFGIjZn
ウォーキングとブルガリアンて後ろ側重視種目過ぎワロタ
なぜそれ挙げたしwww
330無記無記名:2013/01/12(土) 19:52:56.53 ID:BF3L5bR+
ずっと3発で止まっていた140kgが4発できた。
いやー伸びると嬉しいね。130kgで8発出来るから、もうちょいいけそうなもんだけど…
ともあれよかったよかった
331無記無記名:2013/01/12(土) 20:26:23.46 ID:aPD0O3ix
フロントは背中たたんで腰の力で返したり足や股関節のこじってハムの力を上手く使ったりできないから、バックよりも回数MAX換算は厳しくてある重量で一気にこなせなくなるよ。
332無記無記名:2013/01/12(土) 20:56:55.49 ID:BF3L5bR+
なるほど。確かに5kgでも全然違ってくるなぁ
今年は150kgでセット組むのを目標に頑張ってみるよ。
333無記無記名:2013/01/22(火) 23:35:40.64 ID:N7MZcT8E
やったよ!140kgで5発できたよ!
その後やってみた145kgは2発だったけど
いや〜嬉しいもんだ
334無記無記名:2013/01/23(水) 00:59:02.26 ID:+zMytKHO
これとバックデッドはクリーンのためにやらんとな
335無記無記名:2013/01/23(水) 02:13:58.63 ID:ApkKpHee
どうもバーベルが転がって上手く乗せられなかったんだが、
これ普通に腕を前に出すだけじゃダメなのね。
乗せ方がやっとわかった。
336無記無記名:2013/01/23(水) 08:10:24.24 ID:+zMytKHO
脇を閉じたほうが安定するな
手幅が広くなるほど手首がきついくて肘が高くあがらん
まー俺の場合柔軟性がないだけだな
前よりましになってきてるけど
337無記無記名:2013/01/23(水) 08:44:59.28 ID:iE6vcH6v
トレ2ヶ月でスクワットハーフ70でセット組んでるザコですが、この数値だとフロントだと何キロでセット組むのが理想(だいたいの目安)ですかね?
とりあえずいまフロントはハーフ35〜40でセット組んでます
338無記無記名:2013/01/23(水) 10:04:56.39 ID:+zMytKHO
>>337
やる必要ある?
まだバックスクワットをやりこんだほうがいい段階なんじゃねーの?
急がばまわれだ
339無記無記名:2013/01/23(水) 10:59:36.13 ID:2oWxXgY4
うん、下手に回り道するよりまずはバックスクワットをやり込んだ方がいいよ
340無記無記名:2013/01/23(水) 12:12:38.57 ID:jmhIEyli
フロントもしっかりボトムまでしゃがんでいるかい?
341無記無記名:2013/01/23(水) 16:32:02.57 ID:iE6vcH6v
>>338>>339
バックスクワットは5セットやってますが、裏側(ハム)とケツにはバリバリきいてくるのですが、前側(4頭)のトレも入れたいので、、
最初ブルガリアン入れようとしたら膝に負担来るからトレーナーにフロントスクワットのがいいよ、って(スポクラのバイトトレーナーですが)
バックスクワットの後にまたあのバーベル担いでフロントスクワットはうんざりするし、腰のダメージ的にこれどうなのよって思ってます


ちなみに足の日のメニューは
バックスクワット5セット
フロントスクワット3セット
レッグプレス3セット
座って足グイグイやるマシン3セット
バーベル担いでカーフレイズ5セット
でやってます

>>340
フルボトムとは腰しっかり落とすやつでしょうか?
腰怖いので90度までのハーフでやってます
342無記無記名:2013/01/23(水) 17:07:11.54 ID:8PpFHR3Q
んじゃレッグEXやれば?
膝の故障の予防にもなるからフロントやるつもりならやっといたほうがいいよ
ただバックスクワットハーフ70のくせにごちゃごちゃ理屈いってんじゃねーよってみんな思ってるぞ
343無記無記名:2013/01/23(水) 17:17:36.20 ID:t81L2pvq
フロントな腰に優しいぞ
344無記無記名:2013/01/23(水) 17:19:45.06 ID:8PpFHR3Q
でもハーフ70だぞ?
そりゃこいつの体が弱いってだけじゃん
70で腰いてえとかどんだけ甘えてんだよ
345無記無記名:2013/01/23(水) 17:31:39.34 ID:iE6vcH6v
>>342-344
ありがとうございます。
レッグEXですか。一度やってみます
とりあえず重量上がるまでスクワット(BIG3)中心にやりこんでみます

初心者の自分にアドバイス頂いてありがとうございます
長々と失礼しましたm(__)m
346無記無記名:2013/01/23(水) 20:26:02.70 ID:rRJDmGur
フロントスクワットこそビルダーの華!
347無記無記名:2013/01/24(木) 05:52:40.85 ID:WQTj4FsT
フロントはクリーンとかスナッチのファーストプルの
姿勢改善とロークリーンのキャッチに役立ってる
個人的に手を肩に置いてのフォームはどうかと思うな
348無記無記名:2013/01/24(木) 12:25:14.36 ID:13cz04tJ
俺はセカンドプルの練習でジム内で1人バックデッドでポコチンを突き出す不審なうごきをしているぜ
349無記無記名:2013/01/24(木) 17:30:29.13 ID:uF4YD3fF
このスレに感化されて初挑戦したんだが、60kgで既に怖い!
バーをどこに乗せたらいいかわからないし、手首も逝きそうで怖い。
初めては、みんなそんな感じだったの?

因みにフツーのバックのスクワットの1発MAXは200kgです。
もちろんフルだよ。
350無記無記名:2013/01/24(木) 20:53:34.95 ID:L1i1Pc4Z
初挑戦でいきなり60kgって、バーだけのフォーム練習も何もせずにやったのかよ
351無記無記名:2013/01/24(木) 21:56:10.50 ID:uF4YD3fF
>>350
あー、やっぱ初挑戦で60kgは無謀だったのか!
前につんのめりそうでやばかったわ。
バックがそこそこ強くても全然違うんだね。

しばらくバーだけでやることにするわ。
352無記無記名:2013/01/24(木) 22:29:34.26 ID:wdET1/6k
一般的になショルダープレスのフォームでそのまましゃがみこむのは危険

ロニーみたいに腕をクロスして肩に乗せて保持するか、クリーンのキャッチスタイルにするか

肩に乗せるフォームは楽だけど、重量上がると三角筋に食い込むから痛いし、勢いよく立ち上がるとハネ挙がって危ない

クリーンのキャッチスタイルはコツを掴むまでは厳しいけど、慣れちゃえば一番高重量扱えて保持も楽
353無記無記名:2013/01/24(木) 22:43:19.79 ID:uF4YD3fF
>>352
おーありがとう!参考にさせてもらうよ!!

俺ってDION軍だから、アク禁のとばっちりを
うけなければまた来るわ!んじゃ!!
354無記無記名:2013/01/25(金) 08:29:12.86 ID:at42LEG4
ジャークの支持の仕方とショルダープレスのトップの位置じゃ違うからな 
そりゃあぶないわ
俺もはじめてジャークしてそのままスクワットをやったときクラクラきた記憶が・・・
355無記無記名:2013/01/25(金) 17:24:05.65 ID:H+sCWGG8
https://www.youtube.com/watch?v=K837AwoIpFI&feature=youtube_gdata_player

1:17~から
速すぎて参考にならんかもしれんが
356無記無記名:2013/01/25(金) 22:59:18.55 ID:NEDwEauf
手を前に伸ばしたままの方がやりやすいんだがどうしよう。
357無記無記名:2013/01/27(日) 20:52:43.33 ID:uks+J5pj
ディマスかっこよすぎだわww
トレーニーの理想、いや男の理想を体現しとるわw
358無記無記名:2013/01/27(日) 21:04:38.09 ID:H1/A9Gkm
何といってもオリンピック3連覇だからな。
重量挙げで3連覇は他にいないんじゃね?
359無記無記名:2013/01/28(月) 09:22:03.03 ID:N7tMnuo1
フロントよりオーバーヘッドのほうがきつくて難易度高い
つかジャークして支持する姿勢ですらなれてないとままならん
360無記無記名:2013/02/02(土) 21:05:39.80 ID:+FTKVAZc
今日月ボ読んだら佐藤と言う脚が武器のビルダーが紹介されていた ジャガー佐藤ではない
それで写真付きで脚トレの紹介をしてたが、なんとパワリフ式の超ロウバースクワットwww大腿四頭筋とハムは違う日と書いてるのに非効率極まりない 
重量に拘るトレはしてないんですよ〜と書いてるのに、馬鹿じゃね?と思った 

てかビルダーはパワリフ式のスクワットばかりしすぎ 
田代も今は知らんが胸トレでシャチホコ極短可動域ベンチしてたし パワリフと手を組み過ぎてキモイわ
361無記無記名:2013/02/02(土) 22:06:32.02 ID:HDBoZU/Q
>>360
 ていうか、一般ジムでもスクワットって言ったら
 ワイドスタンス背中前傾ローバーやっている。

 デッドリフトに至っては、ワイドスタンスオルタネイト
 グリップ。

 ホント、パワリフ式のフォームが蔓延しすぎ。
362無記無記名:2013/02/02(土) 22:27:17.49 ID:maTN2CTl
パワリフ式スクワットの記録向上に多少なりともフロントスクワットは有効だと思うんだが全く話しに聞かない

どうもパワー関係者はウエイトリフティング式のトレーニングを嫌っているようだ そんな気がしてならない
363無記無記名:2013/02/02(土) 22:53:54.82 ID:X68aSTgE
パワリフ式スクワットの記録向上に多少なりともフロントスクワットが有効なら、
フロントスクワットの記録向上に多少なりともパワリフ式スクワットは有効だと思うんだが

どうでしょう
364無記無記名:2013/02/02(土) 23:44:25.60 ID:rThdJIj7
オリンピックスクワットは回数こなす筋肥大トレとして、膝の負担が大きいから一般トレーニーに人気ないね
まさに出力向上のウェイトリフター向け

ローバーの腰挙げスクワットは見てて苦笑ものだが
365無記無記名:2013/02/03(日) 04:51:14.35 ID:pcfYJGOs
http://blog.livedoor.jp/ironmanjapan/archives/52449148.html
このアイアンマンのキモい新年の挨拶には当然のようにウェイトリフターは入っていないw
平岡のパワークリーン講座や三宅やクロスフィットもフロントスクワットも特集してはいるのでウェイトリフティング関係はガン無視という訳ではないのだろうが、どうやら嫌われているようだwww

脚の強いボディビルダーの鈴木雅ですらパワリフ式スクワットなのにはなんだか呆れたねww
日本人編集の記事だと完っ全にスクワットは背中で担ぐロウバーワイドスタンスパラレルがデフォになってる 
そんなんだから腰が〜とかぬかすんだよ フロントやれ
366無記無記名:2013/02/03(日) 06:40:50.25 ID:IDJWByc/
>>365
関わらん方がいいだろう
367無記無記名:2013/02/03(日) 06:48:04.58 ID:IDJWByc/
>>363
あまり良くないですね。
ローバーと前傾で負荷を逃がすとトレーニングにならんのです。
バックスクワットは普通にやりますよ。
パワリフとは目的が違うので、どちらが良いということではありません。
368無記無記名:2013/02/03(日) 06:50:39.41 ID:IDJWByc/
>>362
ウエイトリフティングはウエイトリフティング
パワーリフティングはパワーリフティングじゃないか
好きな方やればいい
トレでめし食ってるわけじゃないんだから
369無記無記名:2013/02/03(日) 07:03:11.06 ID:IDJWByc/
>>337
フロント30
バックパラレル45で
無理するといいことないです
成長も鈍化します
370無記無記名:2013/02/03(日) 08:45:54.00 ID:O7P82OMm
http://www.youtube.com/watch?v=aUbDucTVrwg
12分10秒のクリーン&スクワット完璧すぎる
この選手以上のクリーンをする奴は見たこと無いわ
371無記無記名:2013/02/03(日) 10:36:11.22 ID:2oxjQAp1
>>365
 ボディビル
 アームレスリング
 パワーリフティング

 これらは、おマヌケ3兄弟と呼ばれている。
 したがって、ウエイトリフティングが一緒に
 されなくて、かえって良かったと俺は思う。
372無記無記名:2013/02/05(火) 09:41:46.93 ID:p7xEvibH
ワイドスタンスフロントスクワットのボトムで一時停止してやってるんだけど良いね
なんか分散されて他セット、高頻度でできる
 
373無記無記名:2013/02/09(土) 22:08:54.76 ID:KypmcFRl
ダンベルでフロントスクワットやってるヤツいる?
374無記無記名:2013/02/10(日) 03:45:18.67 ID:ca84P9J0
>>355
クリーンの体勢から前へならえでラックにバーベル持っていくところで噴いたw すげーな。
375無記無記名:2013/02/13(水) 11:17:42.01 ID:7oTbAnHW
腰が痛いからフロントに移行するわ
376無記無記名:2013/02/14(木) 09:31:12.91 ID:PllrprXh
肩と鎖骨の上にのっけるの覚えてしまうとそっちのほうが楽だわな
377無記無記名:2013/02/14(木) 23:52:50.71 ID:c6Iluwyj
http://www.golfswine.com/wp-content/uploads/2012/08/Kendrick_Farris-Squat-Clean-600x400.jpg
http://www.craigliebenson.com/wp-content/uploads/2011/01/ankleHipSquat.jpg
これくらい深くしゃがまないとな 深くしゃがめるのがバックよりも良い所だ

ただたいていのアジア人だとかなりのワイドスタンスじゃないとこれくらい深くは無理だろう 重量重視の考えは捨てないといかん
さらに言うと当り前だが一時停止しないとやりずらいし膝を痛める 
378無記無記名:2013/02/14(木) 23:57:14.91 ID:KKwzB1mT
うむ。今度これくらい頑張ってしゃがんでみるよ。
重さに拘らずやらねば
379無記無記名:2013/02/15(金) 00:09:26.38 ID:KcGLDL62
これだけしゃがむには相当股関節が柔らかくないと無理
380無記無記名:2013/02/15(金) 00:24:04.93 ID:pLwqGh6E
ストレッチから頑張るよ。
最近は真面目に暇さえあればストレッチ
肩と股関節を入念に
381無記無記名:2013/02/15(金) 08:26:17.03 ID:76WSyObC
これ終わった後肩と鎖骨の上に赤い線ができるよな
リストラップしたほうがいいよなこれ
膝のサポーターもあったほうがいいのかな?
382無記無記名:2013/02/15(金) 08:39:38.88 ID:jCnVarGY
http://liftup.chidlovski.net/liftup/images/i_athletes/b1774.jpg
究極体 しかし後ろに転がる可能性がある
383無記無記名:2013/02/15(金) 08:57:34.53 ID:jCnVarGY
>>382のはこれはスクワットクリーンの反動でここまでしゃがんでるだけで、
フロントスクワットとしてやるのは無理なんじゃないの?痛めるんじゃねという感じだが、最大限に柔軟性を確保してスタンスを広げればできる・・はず
その際のスタンスは超ワイドかつ、つま先は内側 これが肝 
まあ今は>>377の画像と>>382の画像の中間くらいの深さでやってるが、ハムも四頭も同時に刺激できて良い感じ >>382の深さはホント後転しそうだし止めとこう

俺は超ディープフロントスクワットを長期間できる脚トレとして確立すべく、幾度かやってきたが、調子はいい 
つい先日久しぶりにバックスクワットをやったが普通に伸びてた 腹筋力も伸びてる感はあるし体幹の安定感も増してるというのもあるか
384無記無記名:2013/02/15(金) 10:19:04.55 ID:MSCTf94t
クリーンはバウンド使えるから。こういうスタンスに「逃げる」クリーンスタイル取る奴は寿命が短いよ
きっちりハイプルして肩口から取って足を開かずナロースタンスのままフル程度から力だけで切り返してくる奴は寿命が長い
385無記無記名:2013/02/15(金) 10:24:37.30 ID:PYWG2LEZ
それって膝がグニャってなるグアダムドのクリーンのことか?
386無記無記名:2013/02/15(金) 10:27:12.40 ID:MSCTf94t
プルが弱いから、足が弱いから、バランス感覚が無いから、
それらをごまかすためにとにかく上げられればいい無茶なスタンスのクリーンを基本フォームにして膝をぶっ壊すんだよね。
写真くらいのフルボトムはメディアに出れるくらいのリフターのボディバランスや柔軟性なら誰でもできるし。けど本物の一流選手はやってない
ディマスとか地味に物凄く上げるのがキツいフォームしてる。でもかなり長続きするフォームだと思う。
387無記無記名:2013/02/15(金) 10:32:09.48 ID:MSCTf94t
>>685
あれは全盛期でも200までなら綺麗にクリーンできるのに210超すとメチャクチャになるなw
一流はマックスでも20キロマイナスでもフォーム変わらない奴多い。
388無記無記名:2013/02/15(金) 19:39:59.06 ID:dHiBQE5w
>>382
超高負荷のウンコ座りですね
389無記無記名:2013/02/18(月) 08:04:50.32 ID:458/RLXh
最近始めたんだが、バックの2/3の重量でやれるようになったらフロントの良さがわかった。
最初はバーベルが不安定でかなり軽い重量でしかやれなかったから微妙だったが、
これぐらいになるとしっかり脚に効いているのがわかるね。
腰も楽だし。
390無記無記名:2013/02/18(月) 08:22:30.35 ID:0buOgN81
ボトムで3秒止まるのやり始めた。
こりゃキツいね
391無記無記名:2013/02/18(月) 23:48:55.93 ID:NAPmS1mM
>>383
無理なんじゃないのっていうか
いくらウエイトリフターでも練習でこんなんやるやついねえよ

ここはどうもウエイトリフター盲信してるやつが多いが見よう見まねで真似するのは危険だからやめたほうがいい
392無記無記名:2013/02/19(火) 00:49:04.17 ID:NJioywrP
393無記無記名:2013/02/19(火) 11:53:58.95 ID:mx3r8AIy
この人はかなり低い位置まで下げている。
https://www.youtube.com/watch?v=tDVNM9Yto7E
394無記無記名:2013/02/19(火) 12:14:23.22 ID:/FgZV+fh
イリンとは階級が1つ違うべよ。
395無記無記名:2013/02/19(火) 12:34:41.11 ID:vK1pEu5P
>>392
しかし北京の頃とくらべるとずいぶん上半身発達したよな。
まだプヨプヨだった。今はみっちりと隆起してるのが分かる
396無記無記名:2013/02/19(火) 16:07:30.88 ID:C0O/WQdY
>>392 これってMAXかどうか知らんがそこまで強くないよね
397無記無記名:2013/02/19(火) 17:37:15.04 ID:ktPQ9JCg
>>396
え?あれが強くないって?君の強い基準が知りたい。
しかもMAXかどうかも判別できない洞察力なんだw
398無記無記名:2013/02/19(火) 21:59:00.62 ID:BopNhOb/
>>397
MAXかどうかに関しては、素人目には余裕で挙げてるようにみえるからもっと上かと思ったけどそうでないのかい??
399無記無記名:2013/02/19(火) 22:06:27.75 ID:vK1pEu5P
フロントは姿勢変化があまりできないからバックに比べたら急に上がらなく重量があるんで見ただけでは分からんのよね。これは280は固そうだけど
140キロの選手が305キロとかなのに85キロのディマスが290キロってヤバいよな
400無記無記名:2013/02/19(火) 22:36:45.46 ID:C0O/WQdY
http://www.allthingsgym.com/2012/11/dursun-sevinc-front-squat-280kg-at-85kg/
こういうのと比べるとイリンも見た目ほど強くないだろ 227KGのクリーンをかなり重そうに立っているの見たことあるし

>>391 なんでもかんでもウェイトリフターに当てはめてレスするんじゃないよ
一個人が脚力トレの一環としてやってるだけだろう
401無記無記名:2013/02/20(水) 02:29:11.45 ID:IYQepTrt
クリーンのキャッチと普通のフロントスクワット一緒にすんなw
402無記無記名:2013/02/20(水) 07:35:26.38 ID:/TDR/bT8
でもイリンは伸長反射を上手く使ってクリーンスクワットとジャークするから競技記録からするほど怪力な選手じゃないと思うよ
逆にその身体能力の高さゆえの記録
403無記無記名:2013/02/21(木) 03:59:53.67 ID:yAoTcYo2
>>400
わざわざ一行開けた意味くらい汲み取ってくれ
404無記無記名:2013/02/23(土) 18:21:09.26 ID:YUwkbt+C
フロントスクワットは神のエクササイズ。
トレーニーだけでなく、一般の人達もダンベルで手軽に行うべき。
405無記無記名:2013/02/23(土) 20:14:31.66 ID:Td2QeLm6
それはない
406無記無記名:2013/03/06(水) 23:20:06.47 ID:vaX+5fLt
フロントスクワットのグリップが全然わからん!
手を前でクロスする方法と、肘を張り出す方法とどっちがいいんだい?
クロスだと鎖骨が痛いし、肘張は肩が窮屈でしんどいし
フロントスクワットむずすぎ!
みんなはどうやってるんだい?
407無記無記名:2013/03/06(水) 23:24:56.60 ID:a7u9dJ9A
フロントはシャフトを受ける部位の筋肉が最低限発達していないと難しい。
それを考慮するとだれでもすぐ出来る種目でない。
408無記無記名:2013/03/06(水) 23:52:13.56 ID:RtAIq2fu
http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4
分かり辛いが、親指をバーの下に潜らせている 
前も少し議論されてたが、これが一番良いんじゃないかと
409無記無記名:2013/03/07(木) 00:52:22.82 ID:oSrzUx/S
>>407-408
thnks!
410無記無記名:2013/03/11(月) 12:03:16.24 ID:dsDS6Ayb
>>407
wwwんなたいそうなもんかよwww
クロスフィットの動画みてみ
女子供ですらやっとるがな
411無記無記名:2013/03/11(月) 13:48:05.61 ID:3r8iJWSE
>>408
どうでもいいがバーの下に潜らせてるのは人差し指と中指だろ
412無記無記名:2013/03/15(金) 21:59:49.10 ID:P/FXX801
いや〜最近はめっきり停滞してきた。
重いの控えて軽めにして、じっくり攻めるかなぁ
413無記無記名:2013/03/21(木) 23:23:18.46 ID:x89YE2Gi
肩とか鎖骨あたりに痣ができるよな
それがすすむとタコみたいになるらしい
414無記無記名:2013/04/13(土) 18:11:00.32 ID:JBFQdlaR
やらない馬鹿は氏ね
415らさと ◆FPAH/ktkCU :2013/04/26(金) 21:53:41.95 ID:873WU7eC
昨日脚トレの締めにMAXトライ
ナロースタンスで120sフルボトムまでしゃがみバランス崩した
バーベル斜めに傾けながら大股開いて叫びながら無理やり立ち上がった
めっちゃ注目されてたから恥ずかしい(´・ω・`)
軽めの回数で効かせながらちょびちょび重量上げてくのがいいなと思った
416漢 ◆xRGTbjvGHI :2013/04/26(金) 22:04:45.69 ID:6me/DnLQ
>>415
捨てればよかったのに
フロント捨てやすくて捗る(笑)
417無記無記名:2013/04/26(金) 22:33:39.50 ID:0740uHDW
>>415
想像したらワロタ
418無記無記名:2013/04/27(土) 00:03:35.45 ID:woGfzr0I
俺はフロントスクワットなんかやんねーよ 氏なねーし
419らさと ◆FPAH/ktkCU :2013/04/27(土) 00:44:51.03 ID:zj7aPlq+
ジム空いてる早めの時間に来て黙々と脚を追い込んでいたんです
そしたら最近入会したデカい兄貴が来てトレ談義で話し込んでしまった
そのうち夜の時間帯になり続々とマッチョたちがきてフリーウエイトエリアが満員御礼
野郎共がうなり声を上げながら汗水流してるのを見て奮起、体力使い果たしてるのに見栄張ろうとしての自爆です(´Д`)

大勢に見られてる1レップ挑戦中で失敗は恥ずかしくて捨てれませんでした
おかげで首腰軽く痛めてとりあえず反省
明日から休みなのでゆっくりします
420無記無記名:2013/04/27(土) 02:09:12.00 ID:Iw+VdBlO
>>413
神輿担ぎみたいになるのか
421無記無記名:2013/04/27(土) 02:38:57.73 ID:/Ey9MIZI
http://www.youtube.com/watch?v=g6Ed0EzTXW0

これが判り易い
親指入れるってフォームってのは、オリンピックスタイルの状態で親指入れるの?
422らさと ◆FPAH/ktkCU :2013/04/29(月) 11:05:59.29 ID:YIok8oel
オリンピックスタイルです
>>163に貼られてる
>>421の動画は中指&人差し指入れてるけど指をバーベルと肩の間に挟んでいないですね
423無記無記名:2013/04/29(月) 22:34:46.52 ID:Wc0MTtE+
俺はスーパーマンのスペンサー
http://www.youtube.com/watch?v=dactSF7tFNY&feature=endscreen&NR=1
好きだなあカリフォルニア・ストレングス
424無記無記名:2013/04/30(火) 09:09:27.85 ID:garnyfwd
つかよwグリップが狭いほど安定はするにきまってんだろ
親指がいいとかそーいうもんだいじゃねーw
指なんてひっかけるだけなんだからなんでもかまわんだろ
425無記無記名:2013/04/30(火) 09:48:28.19 ID:MyuPsMU2
ロニーロッケルだっけ
指も引っ掛けないでフロントやるビルダー
指なんておまけなんですよ
肩の収まるところに収まってればいい
426無記無記名:2013/05/01(水) 01:42:49.33 ID:1cBkoZf4
>>425
どうやらハンズフリーはフロントスクワットで最初に習うグリップらしい
427らさと ◆FPAH/ktkCU :2013/05/05(日) 20:32:35.49 ID:vWHN0nlC
5/5(日)
85×8、85×8、60×9

俺はバーベルと身体の間に挟むのが一番安定する
軽い重量でゆっくりやると綺麗に大腿前面に効いて気持ちがいい
今まで1.25sのプレート2枚踵の下に敷いて両足くっつけてのフルボトム&ナロースタンスだった
しかし前回潰れかけたのもあり少しスタンス広げてフル位の深さ
これ位がちょうどいいんかな
428無記無記名:2013/05/07(火) 10:22:35.15 ID:KIjW5mTV
ストラップ方式はどうかな??
429無記無記名:2013/05/07(火) 14:45:35.69 ID:w5PpM53N
フロントスクワット
110*5 2セット
バックスクワット
120*6
通ってるジムが休みだったから公営で久々のフロント
気持ちええええええ
430無記無記名:2013/05/07(火) 22:21:10.72 ID:z0P/FSgR
メインセットはストラップ派
アップや補助は組んだり指だったり
431無記無記名:2013/05/07(火) 23:47:50.03 ID:XqHY0ae3
フロントスクワットって四頭ばっかりに刺激いくから嫌いだわ
432無記無記名:2013/05/08(水) 00:59:22.12 ID:6SgFX8gA
>>431
ハムケツはデッドやレグプレあるから俺はむしろ四頭に入れたい
433無記無記名:2013/05/09(木) 00:02:00.12 ID:Tr6Pmfuv
体重5kg減ったら重量もキレイに5kg減っちまったぜ
前より深く降ろせるようになって、フォームも安定してきたからいいけど
434無記無記名:2013/05/09(木) 11:44:56.27 ID:B6Wn7xlm
フロント=フルボトムだと思ってたがそうじゃない奴もいるんだな
フロントはバックよりしゃがみやすいと思うが
435無記無記名:2013/05/09(木) 11:59:08.20 ID:jLRc0S0T
フロントって四頭メインだから、しゃがみ浅くしてその分重量増やすのもアリなんじゃない?
436らさと ◆FPAH/ktkCU :2013/05/10(金) 00:17:49.90 ID:QuO9Fa/W
90×8、90×6
インターバル短すぎた('A`)

>>435
現在まさにそれやってます
主にバックスクの追い込みでやると腰の負担が軽く軽めでも充分効くので気に入ってる
437無記無記名:2013/05/10(金) 10:26:37.49 ID:781PTifN
男は黙って前も後ろもフルボトム
438無記無記名:2013/05/10(金) 20:31:12.29 ID:4ZDcnVZ5
皆さんベルトは使いますか?
439無記無記名:2013/05/10(金) 23:52:38.90 ID:BbvW2Uc3
しなくても出来るが、使った方が上体が安定して挙げやすい
440らさと ◆FPAH/ktkCU :2013/05/11(土) 08:33:59.17 ID:SdSWREqm
腰痛持ちなので使う使わない以前に必須アイテム
また腹筋が締め付けられ意識しやすいのもメリット
441無記無記名:2013/05/11(土) 13:45:14.81 ID:bFnX+TNb
男は黙ってノーベルト、セーフティは甘え
やばくなったら放り投げろ
つぶれてしぬのはどんくさい豚のみ
442無記無記名:2013/05/11(土) 18:07:39.07 ID:TPuWtytH
プラットフォームないからセーフティは必須
443らさと ◆FPAH/ktkCU :2013/05/12(日) 23:05:19.02 ID:mvW2VJM/
80×8 3セット
今日はデッド&スク両方やったので軽めに

つかフロントはともかくバックスクでノーセーフティーは自殺行為w
444無記無記名:2013/05/13(月) 07:30:02.10 ID:EIOVgRDZ
だからいつまでもそんな雑魚なんだよカス
445無記無記名:2013/05/13(月) 13:49:56.94 ID:EXfFK1t0
らさとを雑魚呼ばわりするとウ板の8割くらいは雑魚だろうな
446無記無記名:2013/05/13(月) 13:57:02.06 ID:JYIuLpN9
9割8分くらいじゃないか?
らさとフルスクMAX180なんだろ
447らさと ◆FPAH/ktkCU :2013/05/13(月) 22:35:53.15 ID:hET1Z1rj
俺しか書き込んでない200s目指すスレ、見てる人いたのかw
先日書き込んだ通り現在バックスクMAXは180sです
まぁウ板には数多くの猛者が隠れてるし、俺は体重もあるのでそこまで強くはないと思う

俺はこのスレでディマスという化け物を知りプラトーを打ち破れ、紹介された動画等でフォームを教わり勉強になった
ウ板見てて非常にタメになったスレの一つでここ書き込んでる人達には本当感謝してます
448無記無記名:2013/05/13(月) 23:12:04.60 ID:qUsLGPRb
確かオフ体重(85〜6くらい)で330キロだったはず。フロント290
しかもバックもフロントも膝絞ったままだからなディマスは。ハムの力を使おうといやらしく股を割って上げたりしない
449らさと ◆FPAH/ktkCU :2013/05/14(火) 22:11:36.33 ID:xhumeezy
俺はバックスクでもがっつり股割って姑息にワイドスタンス(;´∀`)
フロントもスタンス狭いと挙げにくいから肩幅くらいまでに広げてる

しかしMAXの記録がその膝を絞ったフォームだと、単に膝絞った方が挙げやすいのでは?
ワイドスタンスのが挙がりやすいならそっちの記録をMAXとして公称するだろうし
まぁどのみち化け物には変わりないw
450無記無記名:2013/05/18(土) 21:18:07.71 ID:3V9tuHRO
某雑誌でフロントスクワットが紹介されてた
低repのが良いらしい
先にフロントやってその後すぐにバックスクワットやるスーパーセットも紹介されてた
451らさと ◆FPAH/ktkCU :2013/05/18(土) 23:47:33.40 ID:JQK8ByeN
100×6、120×4、120×4、120×4

デッド&スクの後に軽く追い込み
気持ちいい(*´Д`)

>>450
kwsk
452無記無記名:2013/05/19(日) 12:22:31.21 ID:rivu6SCg
>>451
流し読みしただけだから詳しい内容は覚えてないが

高repだとどうしてもバーが前に転がってフォームが崩れてしまう
5repくらいでフォームを保ちながらやろう
repを増やしたい場合はフロントで5rep その後すぐにバックでrepをこなそう
その場合重量はフロントの重量でなのでバックに切り替える事で追い込みやすくなる
453らさと ◆FPAH/ktkCU :2013/05/19(日) 20:39:58.67 ID:KeOGxDEk
>>452
ありがとうございます

確かにフロントで高レップは難しい
俺はバックの追い込みでフロントやってたけど逆のがいいのか
ちなみに昨日のトレは他ジムに武者修行行ってきて注目されたからの無理目の重量ですたw
454無記無記名:2013/05/19(日) 21:18:10.59 ID:Qbv7wNE4
>>452
なるほど。
背中に担ぐより前面で支える方がきついもんね
455無記無記名:2013/05/20(月) 01:55:30.54 ID:mEDhIe6s
フロントスクワットをやると上腕二頭筋にパンプがくる
なぜだ。グリップ握るのに力入れすぎなのか?
456無記無記名:2013/05/20(月) 10:19:55.85 ID:37hNBLpj
>>455
握ってる時点で間違ってるから
それじゃバックの半分も保持できないだろ
457無記無記名:2013/05/20(月) 11:03:58.32 ID:9vOtpZJW
>>453
おれはアップ代わりにフロントやってるな
458らさと ◆FPAH/ktkCU :2013/05/20(月) 22:02:52.79 ID:SZZZWUny
>>455
俺も同じように二頭や前腕が疲れる事が多かった
バーベルの重心を身体に乗せれず保持してる腕にかかってたのが原因だったと思います
上体をやや反らし気味にして視線を天井見る位上にしてみては?

>>457
フロントは軽めの重量でも気持ちよく効きますよね
フロントでしてからバックすると、四頭が疲れててそれ以外の部位で挙げようとするせいかケツやハムにより効くw
459無記無記名:2013/05/21(火) 10:11:32.21 ID:K1gw7Gze
前にずれたらポンポンと鎖骨の上ではねあげてシャフトをあるべき位置にもどせばいいだけの話だけどな
460無記無記名:2013/05/21(火) 21:26:35.84 ID:EooZP/AZ
なるほど。毎度5レップ前後でしかやってなかったが、よかったんだな。
バックはやってないが…
461無記無記名:2013/05/26(日) 18:43:57.69 ID:tRFAN9fc
例のフロントとバックのスーパーセットやってみた
雑誌ではフロント5rep バック8〜10repと書いてあったけどGWに腰痛めたばかりだからバックも5repでやった
フロントの保持の仕方に色々議論されてたけど5repなら崩れる前にrepをこなせる
バックはビルダーがよくやるハイバーで上体立てるフォームが良い感じ

フロントで四頭メインに使ってバックでハムケツの補助を受けながら追い込む感じ
462無記無記名:2013/05/26(日) 21:58:29.85 ID:5ePVXgrA
クソガリはスーパーセットとか追い込むとかすきだな おい
463らさと ◆FPAH/ktkCU :2013/05/26(日) 22:14:27.23 ID:XW1o8hTN
>>461
スクワットでスーパーセットは心肺が強くないとできないですよね
今度俺も試してみようと思います
フロントは腰痛持ちトレーニーにとってありがたい種目だなとつくづく思う
464無記無記名:2013/05/26(日) 22:50:28.84 ID:tRFAN9fc
>>462
豚は消えろ
465無記無記名:2013/05/26(日) 23:01:32.67 ID:AunOdKr3
フロントスクワットで腹筋鍛えれんの?
これ一本で鍛えれるなら
もうコロコロやシットアップ卒業したい
466無記無記名:2013/05/26(日) 23:26:50.05 ID:l5X89qXs
>>465
たかがしれてるだろ
ってか、フロント全然出来ん
マジでみんなどうやって保持してるんだ?
467無記無記名:2013/05/27(月) 00:33:04.88 ID:9Zyp4Bl0
ロニーみたいに両手をクロスさせて三角筋に乗せるかクリーンキャッチスタイルか
468無記無記名:2013/05/27(月) 00:59:39.93 ID:a2h7okdu
>>467
クロスオーバーグリップは喉が苦しい・・・
クリーンスタイルは手首が痛い・・・
バックスクワットがMAX130Kg
フロントは40KGぐらいで手首が限界を迎える(涙)
469無記無記名:2013/05/27(月) 15:23:16.02 ID:9/dtjplm
>>448
ディマスは肩幅程度だな。
ああ見えてやはり幅があるから足幅狭く見えるが。
本番でキャッチしたあとのフロントスクではもう少し広げてたね。
470無記無記名:2013/05/27(月) 15:26:19.48 ID:9/dtjplm
>>441
馬鹿が男語るなよ
471らさと ◆FPAH/ktkCU :2013/05/27(月) 19:20:41.43 ID:I3KGdiPa
>>466
>>163が個人的に非常に参考になった
これは持つ位置ずれると鎖骨がめちゃ痛いがw
コツ掴めばバックMAXの70%位の重量でセット組めると思いますよ
472無記無記名:2013/05/27(月) 22:56:19.40 ID:vSNMEGVM
フロントスクワット用の肩に乗せるパッドみたいのがあったような
473無記無記名:2013/05/27(月) 23:56:07.47 ID:wGmAnO2+
>>468
手首痛いならリストラップ
シャフトを握るのではなく指を引っ掻ける感じで保持
474無記無記名:2013/05/28(火) 08:07:32.50 ID:CK1YS80Y
>>472
世紀末のトゲ付き肩パッドみたいなやつか
475無記無記名:2013/05/28(火) 08:27:09.88 ID:isGn16Ag
100でクリーンできなそうな奴ばっかだな・・・
476無記無記名:2013/05/28(火) 08:32:08.30 ID:jNmZN50/
クリーン100なら最低でもフロントスクワット120挙げれないと厳しい
バックなら150くらいか
477無記無記名:2013/05/28(火) 15:11:31.21 ID:xQD7Db2Z
そんなことはさすがにないだろ
俺がバックスクワット130だった時、クリーンがちょうど100だった
フォームもまったく洗練されていない我流クリーンで
478無記無記名:2013/05/28(火) 15:34:41.41 ID:Pzhiy2zd
重量比率低いうちは背筋と腕力あるだけでも上がるからな
下手くそなアメフトライン選手がローの要領で軽く180くらい強引に引く。だからといって220以上は十年やっても到達しないだろうが
479無記無記名:2013/05/28(火) 20:12:03.13 ID:4zt0qgDM
>>474
いや、それザーチャースクワット用の超ゴツいやつのことだと思うけど、
それじゃなくて、三角筋の所に乗せるだけの2個セットのパッドがあったんよ

もう製造中止かも
480無記無記名:2013/05/28(火) 20:43:07.92 ID:CK1YS80Y
ヒャッハー ジムだぁ!!
ベンチシャツだぁ? こんなものケツ拭く紙にもならねぇよ
男は黙ってフロントスクワットだ!!
481無記無記名:2013/05/28(火) 21:31:04.01 ID:zuIdUv+u
フロントスクだけじゃつまらんだろ…
482無記無記名:2013/05/28(火) 23:16:29.07 ID:hb3500nE
フロントスクワットをやる日に体幹のトレーニングも一緒にやることを勧める
試しにウォームアップ程度でいいから適度にシットアップをしてフロントスクワットをすると、安定し力を出しやすくなる はずだ

だがしかしクランチではそういう効果ないな
シットアップやレッグレイズで使う腰の屈折筋?(アイアンマンで見た気がする単語)いや腸腰筋群ってのかな これらが強いとフロントスクワットが楽しくな〜る 相乗効果で体幹のトレーニングも捗るんじゃないか
さらに同時にデッドリフト系のトレーニングをしたなら脚と体幹は完璧な気がする
483らさと ◆FPAH/ktkCU :2013/05/29(水) 00:01:21.59 ID:zRkwMeg4
>>476-477
遊びの範疇でクリーン&ジャークなら80sまでやった事あるけどジャークはジム内で禁止されたw
恥を承知で聞きますがクリーンはほとんどした事なくどのトレに組み込めばいいかわかりません
どこの部位を鍛える日に行っていますか?

>>482
それよくわかります!
フロントに限らずバックスクでもパワーラック待ち時間中ウォームアップで体幹軽くやると安定感が変わってくる
最近では必ずスクワットの前には体幹やってます
スクと同時にデッドはスクスレでも昨日話題なったが相当きついですねw
484無記無記名:2013/05/29(水) 10:40:35.37 ID:zxkTucaU
無駄肉ブリーダー(ボディービル)志向ならクリーンなんてやる必要がないぞ
そうでなくて分割でまわしてるなら脚の日が無難だろうなー
スナッチにも手をだすんならオーバーヘッドスクワットとかもやらんとな
485無記無記名:2013/05/31(金) 02:06:36.13 ID:EV6+7kEq
スナッチは体の柔軟性がないと怪我する種目だから素人は手出さないほうがいい
どうせまともな指導者なんて周りにいないんだろ
486無記無記名:2013/05/31(金) 07:25:57.83 ID:L0MWI+JV
ハイスナッチならわりと敷居は低い
487らさと ◆FPAH/ktkCU :2013/06/01(土) 13:58:09.29 ID:n9pc3O2S
スナッチてバーベルを一気に頭上に持っていく種目だったか
流石にあれは怖くてできないしもちろん指導者なんかいないw
488無記無記名:2013/06/03(月) 15:59:40.39 ID:/z+6OScs
基本はクリーンとかわらん
489無記無記名:2013/06/16(日) 21:40:25.58 ID:o0wTtlME
四頭を意識したいからフロントやってみたいんだけど
膝関節伸展を低回数でやるのが怖い
ちょっとバランス崩したら膝メキョっていきそうで
490らさと ◆FPAH/ktkCU :2013/06/18(火) 23:47:57.22 ID:Bplhr6qv
フロント後スーパーセットでバックスクやってみた(+はバックスク)
80×5+5、100×4+6、120×3+5

心肺がかなりきついw
また最近腰にダメージ負ったのでこのやり方で続けてみる

>>489
まずは軽めの重量でゆっくり効かすのがいいと思う
491無記無記名:2013/06/19(水) 18:40:16.91 ID:xrKXdxjt
>>490
もしかして上で俺が書いたの読んで取り入れてくれてるのかな?
もしそうなら気に入ってくれて嬉しいよ
492無記無記名:2013/06/19(水) 22:54:19.05 ID:uz4tijTf
質問:

MAXから逆算して3reps, 6repsは計算どおりこなせる
9reps, 12reps, 15repsはまったくこなせない
フロントスクワットで高回数セットはあまり妥当でない?
それとも単に自分の筋が高レップスに十分適応してないだけ?

まあ、バックスクワットでも5回超えると心肺がギリギリになるけどさ
でもスクワットやデッドリフトみたいな下半身は、高回数のほうがよく反応するってきいた
493無記無記名:2013/06/19(水) 23:17:36.76 ID:lilvW4q6
フロントは保持が難しいのと重くなるとフォームが崩れやすいから、軽めで6〜10がいいんでないかな
494らさと ◆FPAH/ktkCU :2013/06/20(木) 22:58:37.46 ID:yS5KrlOo
>>491
はい、参考にさせてもらってます(*´∀`)
最近停滞気味で高負荷低回数メインだったのでて低負荷高回数にシフトします
高回数だと心肺きついのが嫌で避けてたけどやはり避けては通れなさそうですね
手ごたえとしてはやはり体力的にかなりきつくメンタルも鍛えらると思いました
脚だけの日も締めにバックスク20レップやってるのですがこれもバーンが凄くていい感じです
フロント&バックスクはデッドの日に組み込みやっていきます(`・ω・´)
495492:2013/06/20(木) 22:59:40.82 ID:RhRw8uLU
>>493
ありがとう

フロントはやっぱそのくらいが一番かあ。筋力強化メインにするよ
496無記無記名:2013/06/24(月) 12:11:19.57 ID:JbrY7nlk
>>495
そんならハイバーのバックスクワットで充分
目的がそれでクリーンやらないならわざわざやる必要なし
497492:2013/07/07(日) NY:AN:NY.AN ID:mY96jru9
>>496
クリーンをもっとあげたいからフロントやってます

体重72kgなのにクリーン&ジャークは82.5kg…もうちょっと挙げないとカコワルイ
498無記無記名:2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:G+QXxelp
1年以上フロントオンリーしてたら膝が…
ニーラップ巻くかスタンス広げないと痛くて敵わん
499漢 ◆xRGTbjvGHI :2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:g836htci
フロントでワイドとか天才の所業(笑)
500無記無記名:2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:G+QXxelp
ワイドってほど広げてないっすよw
肩幅くらいかな
501漢 ◆xRGTbjvGHI :2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:g836htci
ワイドでやりたいけど恐ろしく重量扱えなくて止めました。
ウエリフの人で中にはかなりワイドな人いますが凄いと思います。
502無記無記名:2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:+026G5ES
>>497
カリフォルニアストレングスの唯一の猛烈クソガリ君アンドリューで100kg近くあげるからね。
体重62kg。身長は不明だけど180cmくらいかな。
503無記無記名:2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:+026G5ES
http://www.youtube.com/watch?v=wW7kh7Pk1tc
アンドリュー君いたw1:10-
結構俺のお気に入りw
504無記無記名:2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:NUL6gT/7
>>502
クソガリの意味間違ってるよ
アンドリュー君はガリだがクソではない
それにしても凄いな
わざと体重増えないようにしてるのか それとも体質か
505無記無記名:2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:zGuZZEX/
ガリで強いの見て喜んでるならオレグ シルギー(oleg sirghi)見てみ。175センチ 55キロの病人みたいな姿で高速クリーン&ジャーク155キロ上げるから
感動的に感じるだろうぜ、細くてなんちゃらとはこいつのことだって感じ。正直階級上げたらと思うが
506無記無記名:2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:UdCLHleY
>>498
ニーサポーター買え
リフターも大抵みんなみんなやってんじゃん
507無記無記名:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:zp0e7vUa
ニーサポーターかぁ
そうするよありがとう
508無記無記名:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:SqKB7J8e
ザムストの膝サポとアキレスサポ、脚トレではこれを付けないと死ぬ。
509無記無記名:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:E//EUUXx
俺は無難にノーブルかリーバンドだな
510無記無記名:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:Atq36tXd
511無記無記名:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:zp0e7vUa
お値段もお手頃なリーバンド注文してみた
512無記無記名:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:RyYhMyit
クリーンとかフロスクは手首痛くなってプレートセットするのもしんどくなる。
これって私だけ?
513無記無記名:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:zp0e7vUa
フロントならとりあえずリストストラップしたらなんとかなるかな
514無記無記名:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:E//EUUXx
>>512
そんなになるのは明らかに何か間違ってるね
そのうちガングリオンつくりそうだな
515無記無記名:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:qduwn9kf
ガングリオン自然消滅まで7年かかった。
516無記無記名:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:0gtNfiRH
肩に載せないで手でバーベルを持っているんだろうな
517無記無記名:2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:LNADvtoj
>>512
俺もだ、でも練習してたら徐々に慣れてくるよ
バックスクワットMAX130で、フロントが60ぐらいだったけど
なんとかフロント80ぐらいまで上がってきた
クリーングリップならバーを保持してる最中は「これでもかっ」ってぐらい
肘を上げることを意識した方がいいよ
518無記無記名:2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:iykBlRr+
>>517
ちょうど俺と同じぐらいだ
クリーンの補助でやってるけど重量はなかなか上がらん
100は遠いなあと
519無記無記名:2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:YeOVeJEO
クリーンの補助ならスピードも大事
520無記無記名:2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:aiHNh3NX
素人から見ると、クリーンで鎖骨が折れないのが不思議でしょうがないんだけど何で??
521無記無記名:2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:YeOVeJEO
まあたまに鎖骨にぶつかることはあるな
競技でやってる奴はそこらへんにタコつくる奴もいる
でも肩にものせるからね
ちゃんとキャッチすれば大丈夫
522無記無記名:2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:mAyiIUNV
キャッチのとき間違って気管にぶつけるのが辛い。息止まって呼吸も乱れるし
523無記無記名:2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:k9zvuhoh
左右の肩の高さが違ってるんで、クリーンキャッチが出来ない。
524無記無記名:2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:bCvf+l3K
いつ見てもスレタイの理不尽さに笑っちまうなw
525無記無記名:2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:nNg4d4Ft
>>1
今更>>1の画像を見たがワンロー用のストラップ利用して
肩で上手く保持してる女性の画像すげえええええええええええええええええええ
これが工夫ってやつか、合理的だな。
526無記無記名:2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:cjagq7Fn
527無記無記名:2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:o9Y9pON6
2つ注文したのに何故か1つしか届かなかったニーサポーター
とりあえず左が痛いから左だけしてみる
528無記無記名:2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN ID:UJ8Ss71R
俺のリーバンドはそろそろ寿命らしい
次はノーブルにしてみよう
529無記無記名:2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:GquqIH0E
ニーラップ有りだけど、初めて170kgに挑戦。
挙がったけど身体が前に傾いて焦ったよ。
脚的にはまだ大丈夫だけど、上が支えきれなくなってきた…
530無記無記名:2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:BE4Is9LZ
怖い怖い気ぃつけなはれ
531無記無記名:2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:hUCL9PxP
フロントスクワットってフルボトムやりやすいね
バックはフルボトムやりづらくてしかたない
532無記無記名:2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:iAyjtYy4
バックの古ボトムは骨盤が後傾しはじめるから、深くしゃがみにくいよね。
533無記無記名:2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:GquqIH0E
>>530
ホント気をつけないとね。
今年中に200kgにチャレンジしたい
534無記無記名:2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:4EAfsbiV
フロント170kgって大腿周りどんっっだけ太いんですか・・・
90cmは行ってますよね。
535無記無記名:2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:GquqIH0E
ないないw
ニーラップ使ってるもん。無しだと150だからね。
536無記無記名:2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:0HY6CNVP
ディマスとかラップとベルト無しで280上げるのにあまり太くないな
537無記無記名:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:6MTGqmLx
ラップって使ったことないんだけど膝保護の効果とかあるの?
538無記無記名:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:dBu4HOL0
膝保護より1gでも重いのあげたいのがニーラップ、ニースリーブじゃないのか
539無記無記名:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:6MTGqmLx
ああなるほど
保護じゃなくてギアなのか
540無記無記名:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:5c0LiLyn
>>537
超ある
ギアの側面もあるが、膝の保護力パネェよ。
541無記無記名:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:6MTGqmLx
あるのかい
つまりフルボトムとか膝に負担かかる種目やるときはラップ使った方がいいの?
542無記無記名:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:ndZwPrCY
本来保護目的だった物が小手先大好き日本人によって「この反発使えるんじゃね」と膝に交差巻きでガチガチに重ねて巻き始めたのが始まり。
543無記無記名:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:ndZwPrCY
しかしギリシャの金メダリスト二人は生涯ギア無し身に付けるのはユニフォームのみで選手生活を送っていた
544無記無記名:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:u/Sb/MNT
>>541
しっかりフルボトムにはかなり保護になる。
逆にあんまりしゃがまないなら全く必要ない。
545無記無記名:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:q2sQezko
アキレスサポートもやらないとヤッバイよ。アキレス千切れる。
546無記無記名:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:dBu4HOL0
なんか言葉足らずというか、誤解を与えるレスごめん。
保護≦ギア くらいに思ってた。

ニーラップ常時つけてるわけじゃないから、半ズボンかなんかでスクワットしなきゃなんないという先入観もあるわ。
長ズボンの上からじゃさすがに意味ないよね?
547無記無記名:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:ndZwPrCY
スクワット時に長ズボンとか80年代のオッサンかよ。
548無記無記名:2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:v9vvi6LR
ロングスパッツでいいんじゃない?
ロニーもそうだし
549無記無記名:2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:CJpWhQs1
550無記無記名:2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:3XDRntFb
誤爆かい?しかし凄いなぁ
今日もトレーニング。150kgがしっかり挙がるようになった。
次は2発目標で頑張る
551無記無記名:2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:mngws7ij
今月のアイアンマン、フロントスクワット特集あったぞ!
昔ジョー・ウィダーが台頭前はスクワット=フロントスクワットだったらしい
552無記無記名:2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:C1kdiitT
それはないw
553無記無記名:2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:joV8eD9k
毎年1回はある気がする アイアンマンのフロントスクワット特集 
去年のは、今こそ絶好のスクワットチャンス!だったか 別にフロントスクワットオンリーじゃなかったが、フロントスク中心の話だった

あと砲丸のような巨大な肩を作ろう!とかなんとかデッドリフトで屈強な下背部を作ろう!とか肩と腰の特集もよくある
554無記無記名:2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:TlsMoy7J
そういやジョニー・ウインターはまだ生きてんの?
555無記無記名:2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:C1kdiitT
生きてる
556無記無記名:2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:kklXarm8
マイク・メンツァーなんか50かそこらで死んだのに
557無記無記名:2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:TlsMoy7J
アルビノは生物的に弱いはずなんだけどな
若いときあんだけ薬食らっていながらまだやってんのか
558無記無記名:2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN ID:79eKI/KR
アイアンマン読んが究極の下半身種目てww
559無記無記名:2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN ID:inC+ZfB+
フロントスクワットに逃げる馬鹿は死ねよ
560無記無記名:2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN ID:BZaoojQF
ローバーみたいなインチキで重量追っかけるよりフロントやったほうが全然ためになるよ
ま ハイバーバックATGは当然やってるとして
561無記無記名:2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:76ZUmw+n
フロントだけだとハムケツ弱くないか?
562無記無記名:2013/08/15(木) NY:AN:NY.AN ID:E6wdSxQy
だろうね
563無記無記名:2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:CJxcRNPW
だから、ウエイトリフターのように
バックもやり、フロントもやればいいんだよ!
564無記無記名:2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN ID:mWoeOx7A
究極の下半身を作るウエイト種目・・
行い易いのはフロントスクワットと重さ重視クリーンプルの2つ
環境が許すのならばダンベルウォーキングランジとトラップバーデッドリフトかな 

バックスクワット1種目オンリーじゃアカンわな
565無記無記名:2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:AG7orRMU
バックスクワットのほうが高重量を扱えるため、フロントよりもバックのほうが真の力を測定できると主張する人もいる。
確かに間違ってはいないが、2つの種目ではしゃがみ方に大きな差が現れる。
フロントスクワットではより深い位置までしゃがむため、この種目を行うことで、下半身の安定性と力強さの両方を確認できる。
昔はフロントスクワットが主流であった
高重量でのフロントスクワットはボディビルダーやオリンピックリフターたちの間で人気で、リフターはクリーンなどの疲労を回復させるために、
ボディビルダーは下半身強化のために行っていた
当時はトップレベルのボディビルダーがオリンピックリフティングの大会に出場するのはよくあることだった
しかし時代は変わり、ボディビルダーとリフターの情報交換が行われにくくなると、
ボディビルダーはマシンを使った下半身種目を行うようになり、スクワットといえばバックスクワットを意味するようになった。
なぜ、バックスクワットが主流となったか?
理由は難易度が低いからだ。
実際、何らかの運動をしている人ならばバックスクワットは直ぐにマスターできてしまうのである
一方、フロントスクワットは簡単に行える種目ではなく、肩関節の柔軟性、肘関節の可動域などもなくてはならない。
しっかり肩の前面にバーを保持することができるようになるには練習が必要である。
フロントスクワットからバックスクワットへとシフトしていったが、オリンピックリフターは今でもフロントスクワットをしっかり行っている
またフロントスクワットは跳躍力を要求される競技でも極めて高い効果を示す種目であり、
バスケットボールやバレーボールの競技者には勿論、テニス、ラクロス、などの球技、あるいはあらゆる陸上競技者にとっても有効な種目である
フロントスクワットの準備
フロントスクワットには肩、肘、手首の柔軟性が求められる
一般に手首の柔軟性には問題のない人が多い。
慣れるまでは手首にテーピングを行うことが推奨される
なぜなら肩や肘の可動域が充分でない間は、その負担が問題のない手首にかかりやすくなるからだ。
最初はパワーラックからはずさず、載せたまま練習し、可動域を広げることを目的とする。
その姿勢を楽に保てるようになるまで繰り返し練習する。
フロントスクワットでは両手でしっかりバーを握り、僧帽筋をシュラッグするように持ち上げて肩甲骨全体を上方に引き上げるイメージを作る。
この姿勢を保つことで、肩の前面に押し当てたバーが鎖骨を圧迫することなく、痛みを回避することが出来る
また肘を十分に高い位置に保ち、三頭筋が床と水平になっていることを確認する。
この種目を完璧にマスターするならば、ボトムで一度停止するようにすること
反動を使わずに行うことは膝への負担を軽減するために重要である
フロントスクワットでは最初は5レップス程度を行うようにしてみる
そのうち運動に慣れてきて、使用重量を増やすことが出来るようになったら、
セット当たり3レップス程度に留める
なぜなら、高重量になるほど、バーが肩から離れてしまう危険性が高まるからだ。
これを回避するにはセットごとのレップ数を少なくし、常に正しいフォームでフロントスクワットを開始することだ。
さらに高重量になれば2レップスに留める
量をこなしたいのであればレップス数でなくセット数を増やしていけば良い
566無記無記名:2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:AG7orRMU
疲れた…
567無記無記名:2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:JsZ7CmVl
要点を絞らずにだらだら書くからそうなる
何が言いたいのかわからん文章は書いてるほうも読んでるほうも辛い
568無記無記名:2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:xw6Fz2s9
>>566
参考になった
569無記無記名:2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:sFNUSCHB
>>567
この文章たしかアイアンマンの今月号のフロントスクワット特集からだよw
570無記無記名:2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:JsZ7CmVl
最初と最後にあるはずの要点カットして真ん中だけ抜き出してるわけか
道理で意味不明だわ
571無記無記名:2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:AG7orRMU
まあ要はあれだ
フロントスクワットやらない馬鹿は死ね!
ってことよ
572無記無記名:2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:9J9myk6d
パウエル ノーデックっていうポーランドの超級リフターは二十歳からフロントしかやらなかったみたいだ。
バックスクワットの筋力は必要十分ある、フロントのほうがクリーンやジャークの強さに繋がるからフロントのみに集中した。だそうな、マックス310キロ
573無記無記名:2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:kC+rpR6m
ハイバーフルボが一番良い。
574無記無記名:2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:zxjCFL7r
リフターがフロントとハイバーバックなのは単純にリフトに使う筋肉が脚前面だから
ハムケツもプルをとんでもない回数繰り返すし補強でデッドやればそれで充分だから

ビルダーがどうこうのくだりはどうでもいいし鉄男のうそくせー記事は信用しない
575無記無記名:2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:NokYoDQE
リフターって略し方は文脈によってウェイトリフティングとパワーリフティングのどちらにもとれるから嫌い
576無記無記名:2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:zxjCFL7r
パワリフはとにかく重いのあげるためのインチキローバーだから特にウエイトリフターと書かなくてもわかるかと
577無記無記名:2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN ID:9J9myk6d
パワリフ
ローバーワイドスクワット
ルーマニアンデッド
シャチホコワイドベンチ
ウエリフ
ハイバーナロースクワット
クリーンデッド
ベタナローベンチ
ウエリフも補強で三種やるけどどれも重量扱えないフォームだな
578無記無記名:2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:D0b8OeH0
ルーマニアンデッドってむしろ重量落ちない?
579無記無記名:2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:U3NZ3cd0
バワリフはどっちかってと台湾デッドのイメージ
580無記無記名:2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:2Mq1pXuq
フロントスクワットやってるけど、膝がぶっ壊れそう。
重量は80kg、3レップ、10セット。バックスクワットのMAXは100kgです。
クリーン&ジャークのためにフロントスクワットを取り入れました。
使用重量をもっと軽くした方がいいですか?
581無記無記名:2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:eXsFy5Ii
C&Jに加えてフロント10セットは多すぎると思うよ
サポーター着けてセット数減らした方がいい
582無記無記名:2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:aNVHlrKR
思いのは2セットくらいに減らしてあとは軽くしてもボトムでポーズとかスピード意識とかいろいろやりようはあるよ
583無記無記名:2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:DF1vHPr1
アイアンマンにも書いてあったけど、FSQやったあとすぐに同じ重量でBSQやるとなかなか効くぞ
584無記無記名:2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:2Mq1pXuq
>>581-582
ありがとうございます。なんだか、重たくてたくさんやらなきゃ
トレーニングにならないのではないかと思っていたので、気持ちが楽になりました
585無記無記名:2013/09/01(日) 20:53:13.85 ID:Sy99JlKy
ボトムで3秒止まるのやってるけどしんどいな
586無記無記名:2013/09/03(火) 15:38:58.80 ID:gOzHTg+A
手首がかたいのか何なのか知らないけどウエイトリフターみたいに指だけかけてやるやり方できないんだけど
どうすりゃできるようになるんだ
587無記無記名:2013/09/03(火) 15:49:22.23 ID:swTqac1s
指にシャフトを置いて手首を返して肘を挙げるんだよ
588無記無記名:2013/09/03(火) 15:52:10.24 ID:swTqac1s
置くのは指の第一関節な
589無記無記名:2013/09/03(火) 23:51:33.49 ID:RiXWrbQK
>>586
まえならえして肩と鎖骨の上にシャフトのっけてスクワット
それで自分でおさまりのいい位置がわかったら、こんどはシャフトに指ひっかけるのも加えてスクワット
指はひっかけて補助してるだけだから力要らないよ
590無記無記名:2013/09/04(水) 00:09:20.98 ID:gQNuh2tL
>>589
俺も、前へ倣えポーズでバーを乗っけるポジションを覚えたわ。
591無記無記名:2013/09/12(木) 20:02:29.59 ID:OWOkwlcj
前へ倣えするとバーが喉に当たって痛くない?
592無記無記名:2013/09/12(木) 20:40:03.51 ID:8z5G1BeB
多少痛くて苦しいのは我慢しな
593無記無記名:2013/09/12(木) 21:10:38.88 ID:ysHfNHfa
慣れるよマジで
594無記無記名:2013/09/13(金) 08:18:04.00 ID:lTEdsAhI
鎖骨のうえにタコつくってなんぼの世界ですよ
595無記無記名:2013/09/14(土) 17:08:17.64 ID:hFot8JdU
これ体幹に利くね。 クロスじゃなくて手首曲げるやり方だとどこの柔軟性が必要?
ストレッチの部位を教えてくれ。
596無記無記名:2013/09/14(土) 21:14:44.61 ID:I52g3yzo
ストレッチなんて必要か?
肩と鎖骨にのっけてしまうのを覚えるのがすべてだと思う
腕でバーベル支えようという頭だからストレッチがどうのこうのいらんこと考えるんだよ
腕の力は要らんよ
指先ひっかけるだけ
597無記無記名:2013/09/14(土) 22:29:24.88 ID:zVy8xgmC
肘を水平近くまで挙げてシャフトを鎖骨の奥に押し付けて指先を添える
胸を張り肘が下がらない様にする
特にストレッチはいらないよ

つか、何回ループしてんだよこの話題
598無記無記名:2013/09/15(日) 09:44:42.23 ID:u2R3LqBM
喉が苦しい
599無記無記名:2013/09/16(月) 08:03:03.29 ID:zFphpEoX
クラッときたらきもちよくなるよ
そのあと意識をなくして…
600無記無記名:2013/09/16(月) 14:45:29.76 ID:DOsh9oMe
ボトムで喉圧迫で酸欠気味になるから10RMとかは止めといた方がいい
601無記無記名:2013/09/28(土) 12:01:45.87 ID:uPmST+s+
トレーニング11カ月
フロントスクワッフルボトムト110キロ6回出来る様になりました。
172p82キロのデブです。
602無記無記名:2013/09/28(土) 16:40:03.58 ID:FgkSJ6hD
サポーター着けても膝が痛いからワイドでやるけどそうすると深くしゃがめない
ハムケツ使えるけどカッコ悪い
肩幅くらいでしゃがめる様になりたい
603無記無記名:2013/10/01(火) 22:54:01.19 ID:kNUBo8Nn
>>602
休め
リフレッシュして原因をよく考えて再挑戦
604無記無記名:2013/10/13(日) 11:06:47.26 ID:k+SANcZN
2ヶ月前やり始めた頃は90kgでひいひい行ってたけど慣れてきたせいか140kg2レップまで来た
早く150でガンガンやれるようになりてえ
605無記無記名:2013/10/13(日) 19:32:01.75 ID:02M7NMqp
>>601
ワッフルに見えた
606無記無記名:2013/10/13(日) 19:47:07.23 ID:Ejt67GAd
見えたというより、実際ワッフルと書いてあるから。。。
607無記無記名:2013/10/15(火) 02:18:25.63 ID:SzvWhQ89
そうでボトムトか
608無記無記名:2013/10/16(水) 03:43:47.58 ID:Qt60Qazu
609無記無記名:2013/10/16(水) 07:00:22.70 ID:S8Q1GLCG
岩崎さんだね。
体が柔らかい。
カラダが硬いパワリフチンとは大違い。
610無記無記名:2013/10/16(水) 07:17:57.94 ID:a85R7bNt
115キロだけど背が小さく肉を搭載した吉本や145キロもある太田と違って、185センチくらいありながら体重120キロで220キロ以上のジャークを差した岩崎はフォーミュラ的には最強に思う
611無記無記名:2013/10/16(水) 12:04:33.98 ID:99sXqVhI
こんな体勢でよく膝が壊れないな。柔らかいから??
612無記無記名:2013/10/16(水) 12:56:32.88 ID:eH0LJ5x4
>>608
ここから上げれるわけ?
613無記無記名:2013/10/16(水) 12:57:10.13 ID:a85R7bNt
GUADAMUDっていうエクアドルの選手はもっとキチガイじみたキャッチしてたぞ。
クリーンがそんなに上手くないのに柔らかくて受け取りにいける奴はそうなる。たいがい寿命も短いけどね
ローでも高めに取れたり落ちる前に素早く入りワンクッション取れるテクニカルな選手は長く続けられてるね。
世界記録レベルの選手でしか見たことないけどw
614無記無記名:2013/10/16(水) 12:58:59.90 ID:a85R7bNt
>>612
この時はそのままの体勢で後ろにバターンッて倒れた気がする。その時の試技に見える。
615無記無記名:2013/10/16(水) 21:58:13.33 ID:S8Q1GLCG
岩崎さん新記録挑戦の場面だね。
616無記無記名:2013/10/16(水) 22:20:45.91 ID:uzZT4T/7
http://www.flickr.com/photos/ruthossein2/3025340691/
http://www.youtube.com/watch?v=HFTnPTZSpyk
これ完全にケツついてるw ドシーンって落としてて関節にスゲー悪そう
617無記無記名:2013/10/16(水) 23:49:22.10 ID:pxw4CnxN
すげーなパワリフターは…
なんでこんなにしゃがめるの?
自重でもこんなの無理だよ
618無記無記名:2013/10/17(木) 01:59:38.42 ID:Tr6ypxNy
パワーとオリンピック競技の区別すらつかないのかよ
619無記無記名:2013/10/17(木) 12:42:00.10 ID:KT/KIo8t
悲しい話だが入門書専門書は現在パワリフしかなく、名前も紛らわしいので興味ない層には両者が同一だと思われている
ネット通販でウェイトリフティングで商品検索するとパワリフが少なからず引っかかる
620無記無記名:2013/10/17(木) 13:14:48.33 ID:21xlKXVd
共通で使えるの多いからな
621無記無記名:2013/10/17(木) 17:59:37.49 ID:GMUNqHcV
骨盤の直立姿勢を維持しながら腰とケツを使いながら挙げるといつもより挙がるな
前傾姿勢になるから低レップじゃないと無理だけど
622無記無記名:2013/10/17(木) 22:45:53.33 ID:3nnG+mqW
>>620
ウェイトリフティングを分解した一部のトレーニングがパワーリフティングではあるが、逆にパワーリフティング側に兌換性はない
623620:2013/10/17(木) 23:34:12.74 ID:GrxGGNqG
>>622
トレーニングじゃなくて道具の話だよ
624無記無記名:2013/10/18(金) 12:49:42.27 ID:HNVuWJCf
>>623
パンパーじゃないじゃんパワリフは
プラットホームもいらないし、音を気にすることもない
つまりどこででもできる
全然共通してないよ
625無記無記名:2013/10/18(金) 14:19:14.35 ID:dz1x/07q
パンパー
626無記無記名:2013/10/18(金) 20:47:01.91 ID:HNVuWJCf
バンパーって打ったつもりがパンパーになってたかすまん
うっせー!わかれよ!しね!
627無記無記名:2013/10/19(土) 00:38:43.55 ID:lh4or9fr
パンパねえ起こり方だ
628無記無記名:2013/10/19(土) 04:14:54.19 ID:LARNwYVo
ローバーフルボトムやった後のフロントパないっす!
629無記無記名:2013/10/19(土) 08:46:26.38 ID:hjhsAUUl
パンパないっす!
630無記無記名:2013/10/20(日) 21:36:48.50 ID:iejA3sHj
パワリフチンには出来ない芸当
631無記無記名:2013/10/20(日) 21:38:04.28 ID:fbggCKBy
ウエイトリフターみたいに胸の上?肩の上?だかで保持するやり方ができないっす
手首が痛いっす
腕クロスしてやるの恥ずかしいっす
どうしたらいいっす
632無記無記名:2013/10/20(日) 21:38:56.74 ID:KHlM4wDi
パワリフに無い種目ってだけだろ。
全く持ってイミフ。
633無記無記名:2013/10/20(日) 21:46:29.24 ID:FrG0q6ZZ
>>631
ロニーに謝れよ
634無記無記名:2013/10/20(日) 22:01:30.00 ID:AMVSe4kI
肩の上に乗せて、指先はひっかけるくらいで肘を高く上げて
胸を張ればできるだろ
柔軟性なんてほとんどいらないぞ
パワリフスクワットみたいに上体を前傾させないようにな
635無記無記名:2013/10/20(日) 22:15:01.86 ID:WBWHjIOn
>>634 クリーンの場合指先で引っかけないんだけどフロントだけそのやり方でも補強の意味あるかな?
636無記無記名:2013/10/20(日) 22:30:11.34 ID:fbggCKBy
クリーンで肩に乗せる?胸に乗せる?みたいなやつあこがれる
おれなんて手首で保持だぜ
ぶっ壊れるわ
637無記無記名:2013/10/20(日) 22:44:27.90 ID:7g3k6zLU
>>636
チェメルキンは260キロを素人みたいに手首保持でクリーンしてた
肩に当ててたのは体重の比較的軽かった若い時期だけ
638無記無記名:2013/10/20(日) 23:06:28.65 ID:2LlyBZhp
持ち方がよくわからん
鎖骨と手首が痛い
639無記無記名:2013/10/20(日) 23:10:09.26 ID:noXcdK1b
鎖骨の奥に置いて指先だけ引っ掻けて肘を挙げて胸を張る
これだけ
640無記無記名:2013/10/20(日) 23:12:12.87 ID:noXcdK1b
>>638
何回もこのスレ出てるから読み返してみ
鎖骨の上じゃなくて鎖骨の奥の喉に押し付ける感じ
手首はリストラップ推奨
641無記無記名:2013/10/20(日) 23:41:52.21 ID:AMVSe4kI
>>635
クリーンのとき指先ひっかけないって意味わからんけど、こんなやつか?
http://www.youtube.com/watch?v=OUVh9OpDSGY
これならフロントスクワットは意味ないだろうなw
642漢 ◆xRGTbjvGHI :2013/10/20(日) 23:53:12.79 ID:Rd7rtUyI
バーにストラップかけてやるものいいよ
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=d0Rqz7wptJo#t=72
動画では長めにもってるけど手に巻きつけて短く持つ方が重いのはやりやすいかも
そもそもフォームとり辛い人は姿勢が悪いんでしょうね(自分もそうです)
体幹の強さが必要なのは言うまでもなく
643無記無記名:2013/10/21(月) 00:02:16.75 ID:SP/NYilR
漢さん、こんなスレも常駐しているんですね
644漢 ◆xRGTbjvGHI :2013/10/21(月) 00:06:01.17 ID:O9SmuEWv
常駐ではないですが...
強い人がいるので参考にさせてもらってます。
645無記無記名:2013/10/21(月) 00:10:25.90 ID:lFFHcaRV
手を使って保持しなくても、三角筋に載せて前ならえでいいんじゃない?
俺は合掌したり前ならえで拳を握りしめたりいろいろ試している。
646漢 ◆xRGTbjvGHI :2013/10/21(月) 00:15:21.51 ID:O9SmuEWv
本来のっけるだけで行えるはずだけど
姿勢保持が厳しい人が多いんじゃないかな。
647無記無記名:2013/10/21(月) 01:08:21.28 ID:pdv30yUS
むしろのっけるだけで行える姿勢が四頭にきますね。
へばってくると前傾して腰の力で上げようとして保持できなくなる。
648無記無記名:2013/10/21(月) 02:49:44.99 ID:r/dQetHD
前倣えで指をかけないで乗せてみて
乗せる位置わかればあとは指の先を引っ掛けるだけで誰でも保持できると思う。体固い俺でもできるんだから。
正直ストラップ使うのより保持しやすい。
で、メインセットは3回くらいの低回数がいいと思う。
649無記無記名:2013/10/21(月) 09:31:37.83 ID:fC+BWMqO
重量が100KG超えるようになっても痛いもんは痛いわ・・・・・
俺の保持が間違ってるのか?それともこんなもんなのか?
両の鎖骨と前肩辺りに黒いバー痕が出来たwwww
650無記無記名:2013/10/21(月) 10:12:36.51 ID:Tiv9EYC3
指2本ずつで支えてるけどこれって大丈夫?

昔、ジムのじいさんに教えてもらったフォームなんだけど…
今のところ痛くない
651無記無記名:2013/10/21(月) 10:27:59.51 ID:CCCm9HM/
>>641
ストラップ使ってるから無理だろうな。

俺の好きなドニーはすげえ指掛け
http://www.youtube.com/watch?v=xdhOdJ_NVao
0:40秒-
652無記無記名:2013/10/21(月) 10:35:06.47 ID:CCCm9HM/
フロントスクワットの決定版はこれ使うと楽
http://www.youtube.com/watch?v=EeOg_GD9QDo

だけど日本では売ってないだろうね
653無記無記名:2013/10/21(月) 10:57:03.47 ID:ujaAxFxe
>>652
売ってるよ
通称 世紀末肩パッド
654無記無記名:2013/10/21(月) 11:19:48.20 ID:RbeGuLPf
>>649
もっと喉に押し付けてみ

>>650
やりやすいならそれておk
655無記無記名:2013/10/21(月) 13:25:15.49 ID:g4pvaPRU
この姿勢できる人ってショルダープレスでネガティブある程度省いて胸に落とせるからいいよな
手首保持だとネガティブ省けない
656無記無記名:2013/10/21(月) 14:32:41.06 ID:XcDyXQOb
喉に押し付けて呼吸苦しくないの!?
657無記無記名:2013/10/21(月) 15:59:37.03 ID:pAp8PZY0
ボトムから立ち上がる時多少苦しくなるけど慣れだよ
あまりハイレップ向きじゃないけど
658649:2013/10/21(月) 22:13:08.94 ID:fC+BWMqO
>>654
アドバイスさんくす!
怖いけど今度のどに押し付けて見るわw
最近MAX挑戦してるんだけど、どうしてもMAXになるとカカト上がりそうになるわ
ちなみにMAX115Kg、体重66Kgぐらい
659無記無記名:2013/10/21(月) 22:18:30.40 ID:QJLxpQ7R
足首硬い人は踵浮かないようにプレートとか板入れるのありだけど理想はしっかり柔らかくせなアカンで
660無記無記名:2013/10/21(月) 22:47:58.49 ID:fC+BWMqO
>>659
アキレス腱切ったことあるから硬いわww
661無記無記名:2013/10/21(月) 23:54:45.33 ID:fc2EHfge
俺は底上げの中敷き入れてる
662無記無記名:2013/10/22(火) 11:31:15.59 ID:4Vt/pK0T
リフティングシューズ買えばいいのにアディダスの安いやつでじゅうぶん使える
1万ちょいで安いしな

でリーボックのシューズ日本で買えないか探してたらとても痛い人を発見したwww
ボかぶれはほんと笑えるなwww
道具『だけ』はいいのを揃えてるが身体も使用重量もカスwww
さ ごらんあそばせwww
http://www.youtube.com/watch?v=3bjRTKyEP9g&feature=c4-overview&list=UUnmpmBUJ0VtzXIg4tw9_4TA
663無記無記名:2013/10/22(火) 11:41:36.47 ID:yxpvLt3s
趣味でやってる人を馬鹿にして何が楽しいんだろうか?
ウェイトリフターが一番性格悪いんじゃないかと思えてきた今日この頃
664無記無記名:2013/10/22(火) 11:46:03.52 ID:4Vt/pK0T
俺はもちろん性格悪いけどな
ボだけどゃなくてパもウもスポクラーもスポーツマンも格闘かぶれもバカにするぞ
糞のくせにカッコつけてりゃ笑われて当然だろが
しかもわざわざ自分で動画まであげてんだから笑ってくださいと言っているんだろう
じゃなかったらただのバカ
665無記無記名:2013/10/22(火) 11:51:47.46 ID:yxpvLt3s
個人を晒して誹謗中傷するのは性格が悪いのを通り越して犯罪だよ
バカは自分だと知れ
666無記無記名:2013/10/22(火) 11:58:47.68 ID:4Vt/pK0T
動画を晒すということはこういうこと
好ましい感想だけがかえってくるとおもったか?
ボかぶれは閉塞した世界のひきこもりにはそんなことも理解できないんだな
小学生かおまえw
667無記無記名:2013/10/22(火) 12:21:20.30 ID:AZ9RhXgz
日本人の動画って世界でも特有で、
マスクして声も変えて気色悪いイメージが強いが、
>>662の動画は顔も普通に出してるし声もそのままだし好印象だね。
日本だけなんだよね、動画でマスクとかさ、犯罪者じゃあるまいしw
668無記無記名:2013/10/22(火) 12:31:23.58 ID:xCNQA4d0
>>664 多分自分で思っている以上に性格悪いし、精神病んでるよ
669無記無記名:2013/10/22(火) 12:48:56.79 ID:J6Z7d70n
2ちゃんねらーも人知れず大勢の人間が情報開示されたり訴えられたりしてるから
少しづつネット社会も変化してることに気付いた方がいいよ>>662
670無記無記名:2013/10/22(火) 12:54:17.16 ID:UiJ7Pnbv
>>662
お前良くもまあ他人をすんなりとネタに出来るな…
まあ動画の人より自分が弱いから嫉妬したんだろうけどさ(笑)
671無記無記名:2013/10/22(火) 12:56:15.42 ID:wkIz7aIY
性格は悪くないだろ、ただ不細工なだけ
672無記無記名:2013/10/22(火) 14:33:59.01 ID:Md0ZrvUL
>>662
上体立たせて中々いいフォームじゃん
ここで「クリーンのフォームができないんですぅ><」とか言ってる
雑魚どもに比べて全然素晴らしいな

外国人は素人も玄人も基本素顔で動画撮影してるのに、
ジャップはなぜこう荒さがしばかりするのか?
673無記無記名:2013/10/22(火) 15:13:04.22 ID:J6Z7d70n
>>662は日本人とは限らないけどな
むしろ日本人に恨みを持つ民族の方がしっくりくるだろ
674無記無記名:2013/10/22(火) 23:38:10.54 ID:dwRQ3pJe
動画見たけど>>662はビルダーじゃん、別に重量低くても問題ないだろ階級制限もあるだろうし

このバー痕って俺だけ?みんな出来ないの?
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1382452638567o.jpg
675無記無記名:2013/10/22(火) 23:53:25.04 ID:Md0ZrvUL
できるできるw
バックスクワットもやってると、背中のところに似たものができてるよな
676無記無記名:2013/10/22(火) 23:57:10.99 ID:dwRQ3pJe
そうなのか、ちょっと安心したよw
677無記無記名:2013/10/23(水) 01:02:22.49 ID:VCcHscj8
これくらいなら問題ない
普通だよ
678無記無記名:2013/10/23(水) 02:52:43.53 ID:rkv+g+11
おれも三角筋後部?のあたり黒くなってるよ
679無記無記名:2013/10/23(水) 08:48:43.67 ID:j9371Csw
それはしょっちゅうだけど、こないだは鎖骨の痛みが4日くらい続いて、こりゃヒビが入ったかなと思ったが治ってよかった。
それ以来、載せてからポンポンと跳ね上げて位置を直すのはやめた。
680無記無記名:2013/10/26(土) 00:16:13.75 ID:6VHvDifo
バーだけで試してみて絶対無理!鎖骨になんかのっかんねーし!
と思ってたけど、重りつければめり込んでちゃんと収まるもんなんだなw
681無記無記名:2013/10/27(日) 10:12:11.84 ID:e3GJ6ifU
セーフティスクワットバー買えよ
682無記無記名:2013/10/30(水) 22:25:45.07 ID:bAQFVd0s
三角筋に乗せるんじゃないの?
鎖骨なんかに乗せたら骨折しそうなんだが
683無記無記名:2013/10/30(水) 22:43:20.52 ID:d26ba8Ho
しねーよw
684無記無記名:2013/10/31(木) 00:16:36.43 ID:3ZpFKrZG
ちょっとずつ重さ増やしていけばいいんでないの
とりあえず60までは問題なく持てた
ただこれ、手首が反るからサポーター欲しくなるな
685無記無記名:2013/10/31(木) 19:22:52.89 ID:NaDM4KbV
俺はクロス保持しか出来んわ。
686無記無記名:2013/10/31(木) 20:02:25.28 ID:GN8xetNX
クロスは三角筋にめり込んで痛い
687無記無記名:2013/11/01(金) 19:50:48.50 ID:eV4/xH8C
首に押し付けたら顔真っ赤になっちゃった
688無記無記名:2013/11/02(土) 19:39:58.47 ID:dI1vt7ht
フロントスクワットが腹筋に効くんですか?
腹筋のどこに効くんですか?腹横筋ですか?
689無記無記名:2013/11/02(土) 20:39:26.57 ID:78HXudLZ
確かにフロントは腹筋に効くな。体幹だのコアトレだの言ってるバカは基本やれよと言いたい。
690無記無記名:2013/11/02(土) 21:53:20.38 ID:VsRnJ49Z
スタビライザーとして働くだけだろ
効くとはまた違う問題
691無記無記名:2013/11/02(土) 22:45:34.25 ID:IYwHBIpf
良い種目だがハムが弱いから脚のメイン種目にはできない
692無記無記名:2013/11/02(土) 23:15:05.91 ID:XV5qLEDp
まぁ四頭種目だよね。
693無記無記名:2013/11/03(日) 00:36:45.03 ID:OrdEWSAS
スレチかもしれないがクリーンスタイルでのランジおすすめ
ハムにかなり効くし、体幹のスタビライザーもかなり働くぞ
694無記無記名:2013/11/03(日) 06:34:15.79 ID:YFc6tIpR
立つ動作ではフロントクリーンとスナッチスクワットしかしないリフターがバックスクワットと混ぜながらやるのもフロントだけだとハムの強化が弱いから
695無記無記名:2013/11/03(日) 09:22:53.94 ID:ZqTzcjSn
バランスも大事やからな
696無記無記名:2013/11/03(日) 15:52:16.14 ID:f0+Crz/t
クリーンスタイルでのランジってキャッチのところのフロントスクワット
をランジに変えたものですか?
697無記無記名:2013/11/03(日) 16:28:21.52 ID:2yjXK5zi
>>696
そう
クリーンのキャッチの姿勢でランジ
698無記無記名:2013/11/03(日) 16:32:20.25 ID:phwP7K7d
オーバーヘッドランジの方が良くないか?
699無記無記名:2013/11/03(日) 16:43:40.67 ID:f0+Crz/t
>>697
ありがとうございました
700無記無記名:2013/11/03(日) 16:48:56.27 ID:otYb+71c
夏くらいからフロントスクワットを毎週やるようになったら
腿のカットが出てきてサイズも明らかにアップしてきた
確かにフロントスクワットは四頭にはいいね

殿筋とハムも強化するためにはやはりバックスクワットでのフルスクワットやった方がよさそうだ
701無記無記名:2013/11/03(日) 16:56:08.06 ID:iwJnSmDs
腹周りの筋肉総動員でホールドさせとかないと脊柱が安定しないから椎間板がむにゅっと家出しちゃうだろ。
俺もコアトレ(笑)はいらないと思うけど「ドローイング」を普段の生活で意識してるとフロントスクワットで腰がおかしなことにはならないしベルトもいらなくなった。
702無記無記名:2013/11/03(日) 18:06:53.53 ID:vAtB6DUs
>>698
曲芸かよwwwwwwwwwwwwwwwww
703無記無記名:2013/11/03(日) 21:09:34.35 ID:216VBq4d
>>698
それもいいと思うが、自分の場合はオーバーヘッドの姿勢やスナッチのキャッチの姿勢をすると肩回りの柔軟性がないから僧坊筋が先に疲れてしまうからクリーンスタイルでやってる
704無記無記名:2013/11/04(月) 07:42:18.62 ID:ooY3iLmE
そもそもスプリットクリーンしちゃえばいいじゃんよ
705無記無記名:2013/11/04(月) 16:00:53.82 ID:4qWGGC+d
クリーンスタイルのランジかぁ
明日試してみよ
706無記無記名:2013/11/04(月) 20:04:07.21 ID:XbkIrVJO
指四本で支えてると手首がきつかったけど、
小指を外して三本で支えると平気なことに気付いた
ついでに鎖骨に乗せる感覚も掴んだぜ
707無記無記名:2013/11/04(月) 22:07:17.26 ID:E3kclJsm
708無記無記名:2013/11/04(月) 23:11:45.10 ID:XbkIrVJO
それ買うくらいならスミスマシンのほうが応用効きそうだけど
709無記無記名:2013/11/04(月) 23:18:41.46 ID:itJ90xyB
弱虫ペダルに感化され高回数フロントスクワット頑張るわ
強いアブ(腹筋)を手にしたい
710無記無記名:2013/11/05(火) 00:37:25.00 ID:Jukc1hb1
スミスマシンは高すぎて手が出ない><
711無記無記名:2013/11/05(火) 16:48:47.94 ID:pCvnMz3c
こんなもん買わなくてもフツーにハイバーATGで充分きくだろ
712無記無記名:2013/11/05(火) 17:07:27.61 ID:c1qXGK3x
クリーンスタイルのランジやってみたよ。
呼吸がキツいね。でも好きかも
713無記無記名:2013/11/05(火) 17:50:51.60 ID:Xvt7YkTH
ATG君おっすおっす
714無記無記名:2013/11/05(火) 18:44:38.75 ID:a5VtQaI+
フルボトムスクなんて呼ぶのはウスノロビルダーかぶれだけだよ
あ ブタパワーもかw
715無記無記名:2013/11/05(火) 19:35:47.01 ID:miX99dQA
ウエイトリフティングスレでも言ってるのお前だけじゃん
716無記無記名:2013/11/05(火) 20:53:14.24 ID:kbfy8E4C
>>712
何kgでやった?
薦めといてアレだけど俺はゆっくり慣らしていきたいからプレート無しから5kgでやってるんだけど
717無記無記名:2013/11/05(火) 20:58:06.01 ID:c1qXGK3x
60から開始して90までやったよ。
もちろん低レップでそんなに足幅はいかないで
718無記無記名:2013/11/06(水) 10:44:42.51 ID:BagB0bTN
なんかハイバーATGに異常に反応する奴がいるみたいだけどなんなの?
こんなん常識的な言葉も知らないの?
719無記無記名:2013/11/06(水) 11:25:34.25 ID:a8PVjkc3
          ____
       / \  /\  キリッ
.     / (ー)  (ー)\
    /   ⌒(__人__)⌒ \なんかハイバーATGに異常に反応する奴がいるみたいだけどなんなの?
    |      |r┬-|    |こんなん常識的な言葉も知らないの?
     \     `ー'´   /
    ノ            \
  /´               ヽ

            ___
       /      \
      /ノ  \   u. \ !?
    / (●)  (●)    \ 
    |   (__人__)    u.   | クスクス>
     \ u.` ⌒´      /
    ノ           \
  /´               ヽ

         ____
<クスクス   /       \!??
      /  u   ノ  \
    /      u (●)  \
    |         (__人__)|
     \    u   .` ⌒/
    ノ           \
  /´               ヽ
720無記無記名:2013/11/06(水) 11:35:37.55 ID:ZBsj4q3z
オールモストタッチグランドてこと?
721無記無記名:2013/11/06(水) 11:42:06.44 ID:uVpWMPh6
ATGって言葉は海外じゃ普通に使ってるけどね
ほんとに脚を鍛えるなら腿と脹ら脛くっつけるハイバーATGじゃないとね
無論フロントでも同様だね
722無記無記名:2013/11/06(水) 11:47:44.48 ID:BagB0bTN
>>719
おまえの世界って2ちゃんだけらしいなwwwゴミwww
723無記無記名:2013/11/06(水) 11:50:40.50 ID:uVpWMPh6
>>720
ass to glass
724無記無記名:2013/11/06(水) 12:41:24.85 ID:f07PxjDQ
一番深くしゃがんだ状態で、数秒ストップしてから
立ち上がるスクワットがいい。
725無記無記名:2013/11/06(水) 13:36:37.13 ID:ZBsj4q3z
http://i-pod.jp/f/599644/

ジャンピングハイバーATG→ハイバーATG
726無記無記名:2013/11/06(水) 16:20:05.35 ID:2YXb9nWw
セイフティスクワットバーなら、ハイバーになるのかな?
727無記無記名:2013/11/06(水) 16:24:10.84 ID:2YXb9nWw
俺は、一人でやるからマシンが良いな
728無記無記名:2013/11/06(水) 16:26:40.37 ID:2YXb9nWw
>>723
ケツとガラスか?
決死の覚悟だな!俺も見習いたいぜ
729無記無記名:2013/11/06(水) 16:48:28.51 ID:ZBsj4q3z
グラスだから草だと思う
730無記無記名:2013/11/07(木) 09:51:06.42 ID:yOcndgih
Amazing Tremendous Great Squat
731無記無記名:2013/11/07(木) 14:18:54.29 ID:t/0xkZZP
Grassなら草だな
732無記無記名:2013/11/07(木) 14:47:10.81 ID:t/0xkZZP
Ass to grass squat
733無記無記名:2013/11/07(木) 14:48:01.65 ID:t/0xkZZP
つまり、ケツの穴が地面に着くぐらい降ろせか
734無記無記名:2013/11/07(木) 16:50:06.81 ID:aLgGTnGn
膝壊すよ
735無記無記名:2013/11/07(木) 18:14:19.56 ID:t/0xkZZP
そういう意味なんだから、仕方ない。
おれんち庭が無いんだけど、そういう場合は、人工芝で代用して良いのかな?
736無記無記名:2013/11/07(木) 22:29:17.48 ID:W3jiUz0S
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737無記無記名:2013/11/07(木) 23:06:47.50 ID:bXwK2LHl
床にディルド固定して
738無記無記名:2013/11/27(水) 19:47:55.88 ID:7ogzbskC
最近はフロントスクワットとヘックスバーでのデッドリフトが気に入ってる
どちらも腰に優しくバックスクワットや通常のデッドより四頭に効きやすい

クリーンスタイルでの保持も練習してるがメインセットでは無理だな
そもそもスタンダードシャフトには向いていないのかも
739無記無記名:2013/11/28(木) 01:16:27.25 ID:0efwZNnc
ATGスクワット=フルボトムスクワットってことでいいの?
740無記無記名:2013/11/29(金) 12:35:36.95 ID:Pxs4a3PS
フロントスクワットて脚の付け根らへんに効く?
今まで膝のほうに効いていたんだけどボトムで腰反らし気味にしたら付け根に効いて、今まで間違いだったのかなあと。
741無記無記名:2013/11/29(金) 13:12:32.04 ID:y/45c5Pe
スクワットやってて膝に負荷かかってると思ったことないなー
ちなみにフルボトムしかやってない
742無記無記名:2013/11/29(金) 17:00:40.35 ID:Pxs4a3PS
やっぱりそうですよねえ。もう一度フォーム見直してみよう。
743無記無記名:2013/11/30(土) 03:58:20.21 ID:q5BhfQtq
>>723
何故か村岡万由子さんを思い出した
744無記無記名:2013/11/30(土) 09:21:18.03 ID:LXnlQIsl
レッグエクの伸びがあまりにも悪くて腹立つ
四頭はフロントやハイバーやった方が効率いい気がしてきた
745無記無記名:2013/12/01(日) 16:11:46.95 ID:e5po6EKx
勝手にしろよ
746無記無記名:2013/12/01(日) 17:03:55.44 ID:7HUUfanr
足の付け根って、あそこかな?
747無記無記名:2013/12/07(土) 11:43:02.38 ID:7hBLI/9+
>>740
ケツハムにもちゃんときくからべつにおかしなことじゃない
背中をそらした(ケツをつきだす)ことで今までさほど使ってなかったケツハムのほうが動員されやすくなっただけ
それとも四頭側のほうのこと言ってんのか?
だったらちょっと気をつけろよ
748無記無記名:2013/12/07(土) 22:22:33.76 ID:Yg/wXhbT
>>747
仰るとおり以前まで膝付近の四頭筋当たりで重さを受け止めていました。
フロントは膝を前に出すという意識が強くてボトムで骨盤も丸まっていたような気がします。
怪我する前に間違いに気づけてよかったです。
749無記無記名:2013/12/21(土) 23:46:27.35 ID:+SQ3oHiN
>>739
アナル トゥ グラス(尻の穴が芝に着くくらい)
750無記無記名:2014/01/04(土) 00:38:19.75 ID:bcrk3yeJ
これはパラレルかな?
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/front-barbell-squat
ウエイトリフター以外はパラレルでいいのかな?
751無記無記名:2014/01/04(土) 03:15:24.53 ID:VwcoFr4A
これはフル
752無記無記名:2014/01/04(土) 09:22:27.53 ID:yOixWio0
週3でスクワット、スクワットと同じ日に週1でデッドしてて
さらに仕事で結構腰を使うのも重なってか2年連続で同じ時期に腰痛めた
もうフロントのみに移行するわ
753無記無記名:2014/01/04(土) 16:44:01.20 ID:h2GLqXGq
フロントだけやってたら前面だけでかいどんくさそうなださい足になりそう
754無記無記名:2014/01/04(土) 17:37:57.59 ID:gU9NE3Bn
デッドをしっかりやってるならフロントだけもありだろ
755無記無記名:2014/01/04(土) 19:34:17.05 ID:9JV4fb0Q
>>752
同じ時期って今のこと?
正月に食い過ぎで腹が出ると腰痛めるよ
俺が初めてギックリやったのも正月明けだった
756無記無記名:2014/01/04(土) 21:07:22.24 ID:yOixWio0
腰痛改善が目的だけどハムケツにも効くだろうと思うリバースハイパーエクステンションもやってる。

>>755
その逆で今の時期はまともに飯食う暇もないくらい忙しいし、
連勤だしで仕事中に腰違和感あるなーと思ってたらやってしまった。
757無記無記名:2014/01/05(日) 14:48:58.44 ID:fpn3/oFI
初心者です
フロント難しいです
慣れたら肩とか喉とか痛くなくなるもの?
758無記無記名:2014/01/05(日) 20:14:11.63 ID:Rg6d0u/n
痛くはなくなる
けど鎖骨おっきくなるし息継ぎがキツイです><
759無記無記名:2014/01/05(日) 21:21:54.51 ID:fpn3/oFI
鎖骨がおっきく?

慣れるまで頑張ります
760無記無記名:2014/01/07(火) 21:38:30.22 ID:oM7MrDbU
バックスクワット→トップサイドデッド を
フロントスクワット→床引き
に変えたら、いい感じになった
761無記無記名:2014/01/08(水) 04:16:13.45 ID:hu18XRpJ
フロントスクワットのセット練習+デッドリフトの翌日に
腰を気にせずフロントのMAX付近を持てるとかこの種目分割とかで扱いやすすぎw
762無記無記名:2014/01/09(木) 23:04:14.12 ID:uyPdkj0f
>>760とか>>761見てると、バック、フロント、デッドのメニューに変えたくなってくる
やっぱ腰の負担なんだよなあ
763無記無記名:2014/01/10(金) 09:30:07.29 ID:AWCoNNy8
あとトレ後にビタミン剤とかのサプリを噛まずに飲んでるバカも死ね
なんで一番吸収効率が良いゴールデンタイムに錠剤そのまま流し込んでんの?バカなの?
錠剤噛み砕いて吸収しやすくするだろ常識的な頭があれば
味が不味いから、とか脳味噌の代りに蟹味噌でも使ってんの?鼻で呼吸しないで飲めば味なんて気にならないから
764無記無記名:2014/01/16(木) 20:56:49.30 ID:0UHT4HPN
あれもしかしてフロントやってればバックのときハイバーやる必要ない?
フロント+バックローバーで全部カバーでおk?
765無記無記名:2014/01/16(木) 21:59:30.44 ID:H3l0wX1v
影響されすぎ
ハイバーとかボディビルスクワットとかパワーリフティングの連中が勝手に造った造語だろ
766無記無記名:2014/01/16(木) 23:34:49.23 ID:2nunO/2b
>>764
バックロウバー、ハイバーやってるけど、正直フロント低レップでもいいんじゃないかと思える
ハムなら、その後スモウデッドでも加えればいいし・・・
767無記無記名:2014/01/16(木) 23:46:42.95 ID:9KdQlrrG
フロントスクワット&床引きデッド
768無記無記名:2014/01/17(金) 01:07:22.92 ID:VSF035l5
床引きナローデッドでハムケツに来ないおれはローバーも加えさせてもらうよ!プンスカプンスカ
769無記無記名:2014/01/17(金) 02:30:51.67 ID:NFVuCHnn
やってみて判断するしかないな
個人的には重くなってくると保持するのが厳しいから5レップ程度に抑えておいた方が良さそう
770無記無記名:2014/01/19(日) 15:38:58.93 ID:xRKSGkhs
フロントスクワット100kgから始めてみた
バックフルボトムの100kgと比べ物にならないくらいきついな

てかフロントスクワットやったら腹斜筋にまで筋肉痛きたんだがこれってフォーム間違ってるのかな?
771無記無記名:2014/01/19(日) 21:30:17.12 ID:PmL2wCwd
腹斜筋にまで筋肉痛は普通だよ
772無記無記名:2014/01/20(月) 18:39:54.10 ID:guUzIEaK
フロントスクワット最高だわ
デッドとスクワット大好きな俺に最適の種目だ
ナローデッドやった後でもフロントスクワットなら普通にできる
最高だわ
773無記無記名:2014/01/21(火) 11:27:32.03 ID:sB13p7JS
これ指軽く引っ掛けてあとは鎖骨と肩に乗せてやればいいんだよね
鎖骨がちょっと痛いんだけどこれはみんな我慢しながらやってるの?
774無記無記名:2014/01/21(火) 12:23:21.90 ID:CTtataUF
鎖骨の喉寄りに乗せるか胸寄りに乗せるかで違ってくる
喉寄りは保持しやすいけど痛い
胸寄りは肘をガッツリ挙げる必要がある分、痛くはないが保持しにくい
775無記無記名:2014/01/21(火) 13:42:39.29 ID:acyMufmD
セイフティスクワットバー、まじ脚に効くわぁ効くわぁー。
776無記無記名:2014/01/21(火) 16:34:07.02 ID:K6JprzWa
パワーラックなしでもできて、フロントスクワットと同じぐらい
効くスクワットがあったら教えてください
777無記無記名:2014/01/21(火) 18:19:57.10 ID:acyMufmD
セイフティスクワットバーだよ それは、
778無記無記名:2014/01/22(水) 09:33:55.54 ID:Yy+TFQyy
バーベルブルガリのフロント
立てなくなったら後ろ足パワーで立つ
779無記無記名:2014/01/22(水) 09:51:17.29 ID:fpnBNCB4
ハックスクワットはラックなしでできる。
ただ、骨格によってできる人とできない人がいる。
780無記無記名:2014/01/22(水) 11:51:34.88 ID:AMj35ALa
踵にプレートをかませて、バーベルを床に置かずに
ハックスクワットをやると四頭筋がパンパンになる

>>779
俺はハックスクワットをやると、カーフとハムに痣ができるんだけど
もしかして骨格があってない?
781無記無記名:2014/01/22(水) 21:42:46.76 ID:uH3XFcpu
これ肩を思いっきり出して肩だけに乗せるのと肩と鎖骨に乗せるのどっちが正しいんだ
後者だとみんなが言うノドに押しつけるような形になる
そして鎖骨が痛い

ちなみにどっちもクリーンスタイル?です
782無記無記名:2014/01/22(水) 22:24:29.09 ID:rsO7XkXf
ボトムで保持出来て安定して立ち上がれるならどっちでもおk
783無記無記名:2014/01/22(水) 22:38:25.88 ID:wvIj2EG6
>>781 三角筋前部と鎖骨と上部胸筋だろう
前々からこのスレで最良とされている親指鎖骨とバーの間にかけるタイプのフロントスクワットにしたまえよ

クリーンスタイルより少し両手の間隔を狭くできていい
なんつーかクリーンスタイルよりバーと三角筋前部との接触の安定感が増す
784無記無記名:2014/01/22(水) 22:40:22.90 ID:wvIj2EG6
おっと上部胸筋じゃない 首筋
785無記無記名:2014/01/22(水) 23:19:17.97 ID:dUcr8TnG
★☆★懸垂・ディップス・スクワットで鍛える★☆★
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390399015/
【プル】懸垂を愛する者が集うスレ87【チン】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387306428/
自重懸垂20回を目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1269800014/
【上半身の】ディップス【スクワット】6
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382431384/
フロントスクワットやらない馬鹿は死ね!
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335246006/
スクワット始めました29
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1386457069/
自重筋トレ総合スレッド15
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390285573/
786無記無記名:2014/01/22(水) 23:33:58.88 ID:v12eG7I8
そこでジェファーソンスクワットですよ
787無記無記名:2014/01/23(木) 06:24:39.96 ID:cbOa/hj/
ザーチャースクワットがおすすめ

>>786
カイ・グリーンがやってたな
788無記無記名:2014/01/24(金) 14:09:05.91 ID:xRSMkgVr
ラック、セーフティなしでフロントスクワットをやって死にかけた
自宅トレだと限界があるね…
789無記無記名:2014/01/24(金) 20:18:59.06 ID:2UuZeEb/
フロントスクワットとナローデッドとルーマニアンデッドやってればバックスクワットやらなくても大丈夫かな?
790無記無記名:2014/01/24(金) 20:31:12.96 ID:M9tG3q25
大丈夫だ
バックスクワットやらなくても死にはしないから
791無記無記名:2014/01/25(土) 01:12:28.20 ID:QMUbfQxd
むしろ前面だけ鍛えて「あいつ前から見ると強そうなんだけどなぁ…」と言われるように
792無記無記名:2014/01/25(土) 01:21:58.46 ID:jpSpI2YN
ナローデッドとルーマニアンデッドやってれば横から見ても強そうじゃない?
793無記無記名:2014/01/25(土) 20:13:01.04 ID:2Eu5xDfc
俺がそうだな。
フロントやってブルガリアンやってルーマニアンやって寝る
794無記無記名:2014/01/25(土) 23:35:09.66 ID:jpSpI2YN
ハムケツの感じはどうですか?
795無記無記名:2014/01/26(日) 14:29:56.29 ID:9igddgCc
80kgでセット組めるようになったZE☆
796無記無記名:2014/01/31(金) 18:51:12.04 ID:7+3VPG1g
フロントスクワットが最高
797無記無記名:2014/01/31(金) 18:55:49.05 ID:7+3VPG1g
フロントスクワットが最高
スクワットラックないからクリーンで持ち上げてフロントスクワット
フロントスクワットは好きだけど、そろそろ腕と肩が限界かもしれない('A`)
798無記無記名:2014/02/04(火) 12:59:53.43 ID:DX74BQSY
スミスしかないスポクラなんだけど、なんか膝にくる気がする
足の位置を少し前気味に置いたほうがいいのかな?
799無記無記名:2014/02/04(火) 14:17:24.97 ID:5YQambgo
ややワイドでやるといいよ
ていうか、フロントをまともにやりたいならせめてラックあるジム行きなよ
800無記無記名:2014/02/05(水) 02:17:06.02 ID:A/jZ3dCt
どうしても膝がおかしくなるから止めたわ
801無記無記名:2014/02/05(水) 02:30:00.92 ID:gSs/f+KN
膝のサポーター?みたいなの使わなくて高重量の膝伸展スクワットやっても大丈夫なの?
http://www.youtube.com/watch?v=hkSN3f-a3Ok
802無記無記名:2014/02/05(水) 03:52:16.05 ID:i2SgVT0i
むしろ使わないと出来ないな
ハイバーのバックも併せて週3を高重量低レップでやってるからハードタイプのサポーター着けないと膝が死ぬ
803無記無記名:2014/02/05(水) 04:27:40.52 ID:gSs/f+KN
サポーターとラップは別物?
804無記無記名:2014/02/05(水) 04:45:03.39 ID:i2SgVT0i
別物
805無記無記名:2014/02/05(水) 05:21:20.00 ID:gSs/f+KN
サポーターがそのまま履くやつでラップが巻くやつ?
806無記無記名:2014/02/05(水) 05:37:44.41 ID:3uuU3u3/
サポーターで巻くのもあるよ
といってもぐるぐる巻きにするんじゃなくて一周巻いてマジックテープで留めるタイプ
ラップは何重にも巻く
807無記無記名:2014/02/05(水) 05:40:48.71 ID:n80Jheoa
>>805 そう

ちゃんと自分にあったフォームなら別に膝どうってことねーよ

しかしフロントスクワットはバックスクワットと違って担いだ後に足のポジションを調整するのが難しい
ちゃんと両足の向きを左右対称にしないと膝を痛める
808無記無記名:2014/02/05(水) 05:44:58.96 ID:gSs/f+KN
つまりこれはラップ?
https://www.youtube.com/watch?v=VcOtOE26Uw0
809無記無記名:2014/02/05(水) 21:30:04.20 ID:n80Jheoa
テープ状を巻くやつがラップ
その他サポーター
810無記無記名:2014/02/17(月) 23:24:39.66 ID:rJTHx3Hr
160kgできたぜ
体重は95kgあるけどもな
811無記無記名:2014/02/17(月) 23:53:33.40 ID:qET8tPkI
フロントスクワットを取り入れて三ヶ月、ずーっと息苦しさを我慢しながらやっていたんだが、今日やっと分かった。
肩を思いっきりすくめるようにしてやるんだな。背中にも刺激が入るようになったぜ。
812無記無記名:2014/02/18(火) 01:16:41.73 ID:8fARMfGg
>>810
強いなぁ
ウエイトリフター並みじゃん

>>811
胸を張るために肘を付き出すのに肩すくめてどうすんのよ
813無記無記名:2014/02/18(火) 08:27:18.65 ID:HPZKlAWU
フロントスクワットが大好きだけど
ラックがないのでザーチャースクワットやってます
814無記無記名:2014/02/19(水) 23:49:16.30 ID:kzv4Qk0n
フロントスクワットやると身体の軸?みたいなのが出来るな
身体がブレなくなった

これコンタクトスポーツやってるやつに是非ともオススメしたいわ
815無記無記名:2014/02/20(木) 04:52:42.72 ID:eLt45M4n
前に重心がいくから重量扱うとぶれなくなるんだろうね
バックとセットでやると体幹はかなり強くなると思う
816無記無記名:2014/02/24(月) 21:00:29.92 ID:bDumEcyt
>>812
あんがと。星が飛んでビビったけどねw
しかし150が4発だからもうちょい楽に出来ると思ったんだけどなぁ
やっぱ難しいね
817無記無記名:2014/02/25(火) 00:01:01.11 ID:kuEKjBF0
松永●哉 腐ったやつめ!!!
818無記無記名:2014/03/02(日) 23:24:01.09 ID:/ZO/v4fj
ニーラップ巻いて180kg達成!
が、鼻血が…怖いからもう少し地力つけてから挑戦する
819無記無記名:2014/03/03(月) 03:02:12.74 ID:E9WNjDt0
うらやましい
おれはまだ110キロくらいでシコシコやっておるよ
たまに前傾しちゃって落としそうになるんだけどこれは腹筋が弱いってこと?
820無記無記名:2014/03/03(月) 06:29:22.35 ID:oeMuurVo
重心が後ろにあると凄い安定するらしいが無理だよなぁ
821無記無記名:2014/03/03(月) 11:13:05.01 ID:nd+yjtAE
フロントスクワットは脚の発達に最高に良い

−天使長レスタト−
822無記無記名:2014/03/03(月) 11:40:51.25 ID:oeMuurVo
一気に胡散臭くなるなw
823無記無記名:2014/03/03(月) 12:26:42.39 ID:gKhL/eVK
>>819
俺もそうなる。だから足を追い込めない。
上背部が弱いから、とアメリカの記事で読んだことがある。
824無記無記名:2014/03/03(月) 18:13:08.54 ID:2PD8RNg0
バックと同じ感覚で足で立つのがキツいと腰立ちになって持ち上げようとする、だけどフロントだから重心が前になりすぎて落とす。
フロントに使う筋肉やスタビライザーが未発達だったりするとなるよ
825無記無記名:2014/03/03(月) 19:05:13.97 ID:5+FMOtDZ
俺も最初はそうだったな
2年ほどやり続けて慣れたよ
826無記無記名:2014/03/03(月) 20:37:47.29 ID:E9WNjDt0
なるほど
827無記無記名:2014/03/03(月) 20:38:45.79 ID:E9WNjDt0
こないだなんて無理やり押さえつけたせいで前腕の筋肉がちぎれそうになった
828無記無記名:2014/03/03(月) 20:45:59.69 ID:5+FMOtDZ
手首もそのうち慣れるさ
あらゆる事が無理だろこれ…って思ってたけど続けたらごくふつうなことになるもんだね
829無記無記名:2014/03/03(月) 20:52:55.10 ID:fviL013n
スタンダードシャフトだとクリーンで保持は難しくない?
830無記無記名:2014/03/03(月) 20:57:31.23 ID:E9WNjDt0
とりあえずクリーンのキャッチみたいに保持するのは楽になったから
次は前傾しないようにすることだな

ひとつずつステップを踏んでいく
831無記無記名:2014/03/03(月) 22:15:29.13 ID:lpiaFRaW
よく考えたらオリシャの方が保持し易そう
832無記無記名:2014/03/05(水) 02:07:23.56 ID:v99TWiSZ
>>831 あたりめーだろ
手首の負担が違う

まあ一般トレーニーがクリーンスタイルで保持するのは馬鹿だけどな
ウェイトリフターですらクリーンスタイル以外でやってるの普通にいる
833無記無記名:2014/03/05(水) 02:13:26.99 ID:fWY5vW4E
何がどう馬鹿なのかさっぱりわからんな
肩をクロスさせて三角筋に乗せるフォームは痛いしバウンドがあるから怖い
834無記無記名:2014/03/05(水) 02:25:21.87 ID:zvAAod8g
おれクリーンスタイルで指だけかけてやってる
指かけてるだけだからスタシャでやっても特に手首がどうとかはないな
835無記無記名:2014/03/05(水) 03:26:59.61 ID:v99TWiSZ
もう何回もこのスレで書かれていることだが、親指だけをかけるスタイルが一番好評だ
200キロ以上とかになると分からんが、巣他社でも難なくできる 
836無記無記名:2014/03/05(水) 03:58:08.85 ID:5Mn7Mumv
ウエイトリフターはストレッチをしっかりやってる。
関節は柔らかい
837無記無記名:2014/03/05(水) 09:08:06.19 ID:wm9S4m/B
背中で腕を組めるかどうかがポイントだな。
838無記無記名:2014/03/05(水) 09:41:16.49 ID:kbviXHVm
組めないけど出来てるぞ
もちろん柔らかいに越したことないからストレッチ頑張ってるけど…
839無記無記名:2014/03/05(水) 10:23:28.54 ID:HZ4svq37
リフターのブログ見たら腕は組めない前屈してもつま先に手は付かないでむしろ硬い方の人もいたぞ。
840無記無記名:2014/03/05(水) 11:40:07.48 ID:FTBUlKzl
リフターは肩関節が重要だからな
やらないやつは怪我のリスクが高い
841無記無記名:2014/03/05(水) 14:30:36.34 ID:tFH6FYow
フロントスクワットをするだけならなら固くても保持できるから問題ない
ウエイトリフターを引き合いに出す理由もない
842無記無記名:2014/03/08(土) 17:47:33.87 ID:2W1bHY6C
843無記無記名:2014/03/08(土) 17:56:47.82 ID:2W1bHY6C
http://4.bp.blogspot.com/-rLtY9pvDo4Y/UwS-ZVrYnWI/AAAAAAAAAh4/r07MO6MTnWU/s1600/Kendrick_Farris-front-squat.jpg

検索してみたが親指かけるフォームの人はなかなか見つからん
同じクリーンスタイルでも多種多様だな
844無記無記名:2014/03/08(土) 18:10:44.13 ID:2W1bHY6C
845無記無記名:2014/03/08(土) 18:51:54.26 ID:2duHFm2G
846無記無記名:2014/03/08(土) 19:20:34.21 ID:04oSRSow
>>843
クリーンをキャッチ時は、肘を突き出しながら鎖骨の奥で受け止めるんだよ
フックグリップから親指を外して受け止めるのにそこから親指にしたらジャーク出来ないって
847無記無記名:2014/03/09(日) 09:45:34.39 ID:fELeY2bl
>>846
何言ってるんだこいつ?なんでジャークする前提で考えてんの

>>843こういうのだ
http://www.allthingsgym.com/miika-antti-roiko-220kg-super-long-paused-front-squat/
848無記無記名:2014/03/09(日) 10:09:23.35 ID:14kNwA0d
>>847
>>843がジャーク前提のウエイトリフティング試技中の画像出してるからだろ
849無記無記名:2014/03/09(日) 15:42:29.64 ID:Zd6JKbuZ
最初は小指まで4本掛けてたけど重量増えてきたら肘張るのが難しくなってきて
最終的に人差し指と中指の2本指に落ち着いた
肩の柔軟性や指の長さでフォームが変わってくるから
絶対に試行錯誤が必要だよ、慣れてきたら超楽しい
そしてこれが超欲しい^p^
http://store.hookgrip.com/shop/all-things-gym-t-shirt/
850無記無記名:2014/03/09(日) 18:18:46.74 ID:FlwCbJQZ
ディマスって人フロント300キロ近く出来る足に見えないな
どういうトレしたらそんな密度が濃い足を作れるんだろう
851無記無記名:2014/03/09(日) 19:43:02.92 ID:oHovvFna
指の本数や手幅も色々変えながらやってる
repも今はメインセットは3repで落ち着いた

フロントスクワットは低repでセット数を増やせば良いみたいな記事を読んだ覚えがある
852無記無記名:2014/03/09(日) 21:35:34.53 ID:4bzubYu0
俺は親指小指を外すのに落ち着いた
853無記無記名:2014/03/09(日) 23:27:21.45 ID:A8CuABPt
関節硬いのか指かけスタイルは無理で
肩に乗せて腕組むスタイルでしか出来ない
肘が上がらないんだよな〜…
854無記無記名:2014/03/09(日) 23:48:46.82 ID:lTSnoZTC
公園の鉄棒で持ち方の練習すればいいよ
855無記無記名:2014/03/11(火) 09:21:28.56 ID:iNi3EK1y
>>847
この動画の人は挙げるときにかなり上体が丸まって前傾してしまってるけどなんでこの状態でバーを保持できるのだろう??
親指が猛烈に強靭なのだろうか??
856無記無記名:2014/03/11(火) 09:34:50.11 ID:5hKSvQHb
>>855
三角筋前部が発達してるから。
肩関節の屈曲する力が強いってこと。
857無記無記名:2014/03/11(火) 09:36:01.60 ID:iNi3EK1y
トレーニングで言うならフロントレイズがすごく強いってことかな??
858無記無記名:2014/03/11(火) 12:41:09.77 ID:I+J5hhQD
>>845
これも良さそう 安い
859無記無記名:2014/03/11(火) 14:01:13.79 ID:UqUbQcBP
クリーン&ジャーク?っていうのかね
この持ち方難しすぎだろ・・・。ちょっと模索してみるか
860無記無記名:2014/03/11(火) 14:01:46.91 ID:A8iU8bSk
>>855
バーが落ちないために肘を高くあげる
861無記無記名:2014/03/11(火) 14:34:05.78 ID:U2Zbuc95
エアーでやってみるとこんなん無理だろって思うけど実際にバーベルでやってみるとすんなりできるよ
862無記無記名:2014/03/11(火) 18:05:09.13 ID:NxLJQhc0
この有名なフロントスクの動画も親指のみをかけるタイプだぜ
http://www.dailymotion.com/video/x4q3p0_dabaya-front-squat-5x200kgs-halterophilie_sport
このやり方は肘を高く上げやすくバーを首の下に固定しやすいんだよ 
863無記無記名:2014/03/11(火) 18:10:24.23 ID:UqEg8ZTm
プリケツだな
864無記無記名:2014/03/11(火) 20:13:59.38 ID:ouTkStIn
>>862
これ正面から見たいな
手幅とか参考にしたい。
865無記無記名:2014/03/11(火) 21:03:56.23 ID:I+J5hhQD
昔はフロントスクワットが主流だったと聞くが本当かな
というかいつの話だろう
866無記無記名:2014/03/11(火) 23:04:58.08 ID:jJgRE61F
あれはまだ北海道と本州が繋がっていた時代…
867無記無記名:2014/03/12(水) 08:54:31.45 ID:7EhyYSZt
難しいよな…
868無記無記名:2014/03/12(水) 08:55:39.73 ID:7EhyYSZt
難しいよな
869無記無記名:2014/03/12(水) 11:16:48.62 ID:d0qPkPcn
喉渇いた・・・ 喉渇かない?
870漢 ◆1SbT7yjR6g :2014/03/12(水) 18:53:32.76 ID:DXIRDmaI
最初は保持するのにストラップ使ってたが
今では普通に保持できるようになった

最初こんなもん絶対無理肩関節ガー
とか思ってたができるようになるもんだね
MAXの半分くらいでやってたらできるようになったなー
871無記無記名:2014/03/12(水) 19:06:17.73 ID:ssL+WWO8
軽いと逆に肘を挙げづらい
872無記無記名:2014/03/13(木) 05:31:52.02 ID:NfJ16BGX
久しぶりにフロントスクワットやったら喉の圧迫で気持ち悪すぎワロタ
フォーム崩れないようにゆっくり且つボトムで止めてたから
吐き気で3レップすらもたず1レップで数セットやった
以前やってたときはこんなにひどくなかったんだけどな
873無記無記名:2014/03/13(木) 20:37:04.21 ID:KlhG8Lxj
三角筋のくぼみと鎖骨に乗せてるよ。雑魚だけど。ずっとひじあげてるのきついから軽いのは前に習えでやったりもする。ここでは関節やわいほうにはいるのか。
874無記無記名:2014/03/13(木) 23:25:59.83 ID:6HfniaXg
肩に毎回痣が出来てやった感を得る
875無記無記名:2014/03/16(日) 20:01:43.02 ID:QtC8iuCr
例の親指だけ掛けるやり方がよく分からん
誰か手元が近くで映ってる動画か画像持ってない?
876無記無記名:2014/03/16(日) 22:56:41.97 ID:s+g/o7x3
>>872
俺もジム変えたら圧迫酷く感じたわ
バーによる違いなのか、自分の体調やフォームが問題なのかはわからんw
877無記無記名:2014/03/16(日) 23:04:49.97 ID:ERxUrjYh
フロントスクワットを追込みでやるようになってから、脚が良い感じ。
878無記無記名:2014/03/21(金) 07:57:05.37 ID:sGsgnPAn
ハングクリーンからフロントスクワットにもっていくと背中も鍛えられる?
879無記無記名:2014/03/21(金) 08:18:08.79 ID:61TDvk8L
背中はスタビライザーとしてだから
880無記無記名:2014/03/24(月) 06:34:41.36 ID:GtW3g3RU
「スクワットラックなしでも、スクワットできるだろうがー!馬鹿!」って
言われたのでフロントスクワットやってくる
881無記無記名:2014/03/24(月) 21:33:31.92 ID:f9md3iKK
親指だけ掛ける方法の手幅が分からん
広すぎると親指届かん
肩幅くらいでもきついし肩幅よりせまいとバーと鎖骨で親指挟んでしまう
882無記無記名:2014/03/24(月) 23:52:17.39 ID:RJEpe0O/
手幅は超ナローだよ 動画見りゃわかるだろ
バーが接触するのは親指の付け根くらいだぞ
883無記無記名:2014/03/25(火) 13:06:04.55 ID:g8kBz2Wt
親指かける方法って張られてる動画はどれも人差し指と中指かけてるよwww
884無記無記名:2014/03/25(火) 14:12:30.80 ID:pyP4MSUN
>>847
ジャークをやる必要がない雑魚はパワーフォームでやってろw
デッドもワイドでな
885無記無記名:2014/03/25(火) 20:43:50.57 ID:BVyUj60o
>>862
これ、人差し指と中指の二本か、親指を入れた三本で保持してると思うぞ。
親指だけなら手の甲が前方を向くが、この動画では外側を向いている。
もし、親指だけで保持するなら三角筋と鎖骨の間に差し込むのが楽。
俺もこの動画はお手本にしてる。フランスの Dabaya だね。
886無記無記名:2014/03/25(火) 20:48:57.14 ID:a4w2O2IG
フロントスクワットはハンズフリーで出来る様になったけど
クリーンとジャークがどうしてもハンズフリーで出来ない
887無記無記名:2014/03/25(火) 20:51:08.48 ID:MFI5DbDP
ハンズフリーでクリーンってどういうこと
フォース?
888無記無記名:2014/03/25(火) 23:03:13.95 ID:wg+LaEhR
超魔術だろ
889無記無記名:2014/03/25(火) 23:06:32.32 ID:FKe2YAGW
>>885
やっぱりか
俺の目が悪いだけかと思った

スタシャでやってるせいか脚より先に手首が限界になる
早いとこ上手く保持できるようにならないと
890無記無記名:2014/03/26(水) 06:39:13.37 ID:CRmSWlG2
親指だけだと辛くないのかな
自分は人差し指と中指、親指の3本で保持したらシックリきた
891無記無記名:2014/03/26(水) 21:25:00.87 ID:59iAiA87
普通にクリーンして保持した時のが自然でベスト
892無記無記名:2014/03/26(水) 23:21:39.10 ID:mMKnSR//
俺は人指し中指薬指の3本で落ち着いたな
893無記無記名:2014/03/27(木) 06:39:59.53 ID:YMYn865r
オリシャとスタシャは保持する感じが違う?
今はスタシャでやっているけど、オリシャの方が持ちやすい?
894無記無記名:2014/03/27(木) 20:44:00.81 ID:TXbqg8+s
>>893 そりゃそうじゃ
895無記無記名:2014/03/27(木) 20:49:22.75 ID:f4GTxyAo
アクスルシャフトでFA
896無記無記名:2014/03/28(金) 01:08:06.66 ID:WQVOucvD
>>893
持ちやすいというかズレにくい
897無記無記名:2014/03/28(金) 07:05:55.32 ID:bFH4LBgH
1660cmのスタシャでやっているから
オリシャとパワーラックの組み合わせに憧れるわ
898無記無記名:2014/03/28(金) 07:57:46.30 ID:NtxwokI3
高くてもオリシャ買うべきだった
あの頃の自分に言ってやりたい
899無記無記名:2014/03/28(金) 09:03:34.88 ID:bFH4LBgH
http://www.youtube.com/watch?v=83PZnYjDj3w
こういう環境でやれたらベストなんだけどね…(´・ω・`)
900無記無記名:2014/03/31(月) 21:55:49.91 ID:D7WiIED7
踵を高くし可動範囲をさらに広げたフロントスクワット最高!!
901無記無記名:2014/03/31(月) 22:12:48.13 ID:LefWcpP8
かかと高くするとやりやすくなるの?
902無記無記名:2014/03/31(月) 22:30:44.73 ID:RsToin4V
だいぶやり易いよ
903無記無記名:2014/03/31(月) 22:39:54.51 ID:D7WiIED7
案外知られてないが、前屈姿勢が保ちやすくなるわ、深くしゃがめて筋発達効果も高まるわでウハウハ
バックフルボトムスクワットにも言えるが、フロントスクワットの方が恩恵が強いと思う
深くしゃがむと、膝の負担は増えるだろうが俺はワイドスタンスにすれば特に膝は痛くならん
904無記無記名:2014/04/01(火) 06:44:10.78 ID:/vFLAlxk
パラレルが1番、四頭筋に刺激がくる気がする

この動画はフル?
http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4&hl=ja&gl=JP
905無記無記名:2014/04/01(火) 07:19:06.49 ID:waf/RVEj
フルボトムじゃないの
906無記無記名:2014/04/01(火) 12:00:37.18 ID:cKEW6RG9
パラレルだと強くなるのはパラレルまでだね
レッグプレスやり込んでからスクワット初めたけどボトムだけ糞弱くて全く上がらなかった
907無記無記名:2014/04/01(火) 16:00:10.28 ID:PSb1WAh/
しっかりとしたパラレルならフルも強くなるぞ
ハーフならハムケツがボトルネックになる
そうじゃなければマシンとフリーウエイトの違いだろ
908無記無記名:2014/04/01(火) 20:22:25.28 ID:N17P13d/
パラレルならフルも強くなるね
909無記無記名:2014/04/01(火) 22:41:46.98 ID:u1/iDgiU
フルもパラレルもパーシャルだしそんな変わらん
910無記無記名:2014/04/01(火) 22:45:22.50 ID:N17P13d/
フルボトムって膝と腰に悪すぎるよな
フルボトムまでしゃがむと絶対骨盤後傾するし膝も完全に突き出すし
911無記無記名:2014/04/01(火) 22:47:29.69 ID:u1/iDgiU
バックだとそうかもだけどフロントだとならなくね?
912無記無記名:2014/04/01(火) 23:34:32.28 ID:/aQo3OkS
フロントは骨盤後傾しづらいな 
913無記無記名:2014/04/01(火) 23:47:26.28 ID:azFmzuwG
>>911
俺はフロントのフルボトムで膝ぶっこわしたよ
914無記無記名:2014/04/01(火) 23:59:24.64 ID:waf/RVEj
>>913
つ[ニースリーブ]
915無記無記名:2014/04/02(水) 02:01:07.87 ID:oT5p6PqC
むしろフルボトムをサポーターつけないでやってた方が驚きだわ
916無記無記名:2014/04/02(水) 06:28:26.61 ID:8Jm0VeLt
>>905
フルボトムなの?フルだと思っていた
この動画をお手本にスクワットやってる
917無記無記名:2014/04/02(水) 07:41:46.40 ID:OfQV1/DK
フルボトムで膝悪くするのは迷信
むしろしゃがめない重量でハーフとかやってると腰とか膝とか骨の方をやられる
918無記無記名:2014/04/02(水) 10:27:32.00 ID:8XmtB2rZ
>>910
腰はどう考えても浅いスクワットの方が負担高いだろ
>>913
君のフォームがいい加減だから痛めただけだろう
気持ちワイドスタンスで筋肉のみで重さを受け止めるようにしろ
919無記無記名:2014/04/02(水) 10:36:03.10 ID:nl/1FgXu
スクワットは120kgで完全にしゃがりこむ(ハムとふくらはぎがくっつく)までやってるけど全然腰痛とか膝痛にならないよ
920無記無記名:2014/04/02(水) 10:51:41.36 ID:InsxWuX0
骨格や関節の強さには個人差があるからなあ
921無記無記名:2014/04/02(水) 10:53:49.69 ID:InsxWuX0
手足が長い人はフロントスクワットは向いていない。。。
922無記無記名:2014/04/02(水) 12:37:51.42 ID:OfQV1/DK
足長だとバックスクワットは前傾きつくしないと後ろに倒れるよ
923無記無記名:2014/04/02(水) 13:16:19.65 ID:8Jm0VeLt
>>73
潰れた状態からスタートするのイイですね
自宅トレなのでスタシャでやってます
924無記無記名:2014/04/02(水) 15:03:24.38 ID:sjaAtxaa
フロントスクワットやりてーけど色々固いからバーが落っこちる
アーノルドみたいに膝出しでやればいいけど膝が大丈夫かわからんし
925無記無記名:2014/04/02(水) 16:53:41.56 ID:ydf2r/3y
前傾しちゃだめだよ
926無記無記名:2014/04/02(水) 18:09:13.18 ID:8XmtB2rZ
>>923
フロントスクは確かにポジショニングやりずらさが一番の弱点だ
細かく上下の高さが設定できるセーフティバーがあればナイスな方法っすな

>>925
フルボトムフロントスクワットは前屈気味の方が高出力出せるぜ?大腿四頭筋の
ウエイトリフティングシューズがあれば一番だが、ないなら踵にプレート等を敷けば良い

>>921
確かに脚の長い人は、短い人に比べスクワットの重量が低い場合が多いと思うが、
フロントスクワットが脚の長い人にとっても、脚の筋量・パワーを増やすのに良い種目というのには変わりない

黄色人種の自称脚の長い人より、ずっと長そうな黒人だってディープフロントスクワットやスクワットクリーンを高頻度でやってる人は大勢いる
しかしフロントスクワットは深くしゃがむだけが全てではないな
一流ウエイトリフターもパラレルくらいのフロントスクワットやってる選手は結構いる
個人的にノーベルトの浅いフロントスクワットは体幹強化にも凄くいい種目だと思う
927無記無記名:2014/04/02(水) 18:14:01.78 ID:2AWqlpbs
イリンか
928無記無記名:2014/04/02(水) 19:22:33.27 ID:k2aysCMM
>>927 ほう・・
君はフロントスクワットの良さをなかなか分かっているね。

ところで石井直方氏の本に書いてたが、大腿四頭筋はハムストリングスの2倍の力を持っているらしい。
929無記無記名:2014/04/02(水) 19:29:24.60 ID:8Jm0VeLt
>>926
セーフティのかわりに丈夫な椅子でやってる(´・ω・`)
930無記無記名:2014/04/02(水) 22:29:27.19 ID:du9jHg6O
>>928
2倍もあるか?
俺はレッグカールとレッグエクステンションの重量差は1.5倍だけど
931無記無記名:2014/04/02(水) 22:31:10.71 ID:kBEbgz2+
俺カールが倍くらいあるんだが…

あとお前ら100均で脚長インソール買ってこい、スクワットが捗る
932無記無記名:2014/04/03(木) 12:11:01.25 ID:b3EcvhG8
ベルトなしでフロントスクワットをはじめたら
腹筋が発達してきた
933無記無記名:2014/04/03(木) 23:59:59.33 ID:xo8cFQop
>>930 レッグエクステンションの重量ww
934無記無記名:2014/04/04(金) 01:06:37.23 ID:z91TH6dg
レッグエクステンションは大腿四頭筋の全パワーの半分くらいしか出せんでしょ

これが俺のお手本かな http://www.youtube.com/watch?v=u0Y4lY2U4mw

この動画のように ボトムで一時停止するのは好きじゃないな パワーを爆発的に出せれない
http://www.youtube.com/watch?v=4Xz1Ojq362Y
935無記無記名:2014/04/04(金) 04:09:42.85 ID:IhVi39Na
バー落ちそうだな
936無記無記名:2014/04/04(金) 07:52:19.88 ID:Lukz1SxI
レッグカールもハムの全パワーの一部しか出せないよな
937無記無記名:2014/04/04(金) 12:12:39.46 ID:BI/2Ajn3
レッグカールは内側下部しかこない
股関節動作がないとバランス悪い見た目になる、陸上競技者が無駄にレッグカールやって変な脚になってる
938無記無記名:2014/04/05(土) 19:57:08.38 ID:b1SkJuff
これ重いやつ使ってパラレルくらいでやると体幹のトレに最高だな
いろいろ使い分けていこう
939無記無記名:2014/04/05(土) 23:24:22.01 ID:bFCuMyRE
そうだ!
浅いノーベルトフロントスクワットは腹筋群、起立筋、ディープフロントスクワットほどではないが四頭筋に凄まじく効く!
何と言うか、腹筋と起立筋に同じくらいの負荷がかかってバランス良く体幹強化ができるって感じだ
本屋に狂ったようにたくさんある体幹強化の本に、フロントスクワットが全く紹介されないのは馬鹿かと思うぜってくらいに最高な体幹トレ!
940無記無記名:2014/04/05(土) 23:34:31.65 ID:fjJa7Gqv
そうなんだよな
バックスクワットばっかでフロントスクワットは全然取り上げられない
スタシャじゃないとやりにくいのと保持がしにくいからか
941無記無記名:2014/04/05(土) 23:38:15.38 ID:nDHGV/rO
http://ai.2ch.net/seikei/
ここにあなたの好きなスレを立てましょう
悪魔の美容整形を倒しましょう
942無記無記名:2014/04/06(日) 00:47:21.12 ID:TcHSj06M
>>938-939
オーバーヘッドスクワットしてみな
943無記無記名:2014/04/06(日) 07:48:14.28 ID:ylsHx/5f
落とせる環境じゃないとオーバーヘッドスクワットはやらない方がいい
944無記無記名:2014/04/06(日) 10:59:14.59 ID:qtsMMYk1
スミスマシンで解決
945無記無記名:2014/04/06(日) 13:42:55.31 ID:UCEP4A7F
ノーベルト・フルボトムフロントスクワットのスタートをボトムにしてみた
これで100kgいけたらマッチョになれると思った
946無記無記名:2014/04/06(日) 14:29:45.99 ID:qtsMMYk1
100でマッチョは無理
947無記無記名:2014/04/06(日) 15:29:27.58 ID:p0K6gWFP
100じゃレスタトrベルにもなれんよw
948無記無記名:2014/04/06(日) 17:43:40.85 ID:9uyG97rj
その前にフロントスクワットって別にベルトいらなくないか?
949無記無記名:2014/04/06(日) 18:04:03.12 ID:S2Dht729
扱う重量によるだろ
950無記無記名:2014/04/06(日) 18:10:01.63 ID:Gv06ayPa
ウエイトリフターってベルト使ってる人少ないな
951無記無記名:2014/04/06(日) 18:13:00.46 ID:UCEP4A7F
>>926
オススメのウエイトリフティングシューズがあれば教えてください
952無記無記名:2014/04/06(日) 20:31:16.72 ID:Y1t5mrfB
>>937
今どきレッグカールなんぞやってるスプリンターは時代遅れ。
953無記無記名:2014/04/06(日) 20:59:29.41 ID:DO6zvR7a
>>952
あなたはストレングスコーチとか陸上の競技コーチでもやってるの?
それに対する理論の裏付けはあるの?

オフシーズン中の筋肥大期やリハビリ期等で、ハムを狙った強化をすることもあるでしょう
何を持って時代遅れかがわからないんだけど
954無記無記名:2014/04/06(日) 21:09:01.51 ID:WmiGR5Xh
陸上競技者がハムのトレにレッグカールは不適切だと思う
それとケツ出しグッドモーニング風スクワットで満足してるのも謎
955無記無記名:2014/04/06(日) 21:23:05.80 ID:pDn2U66g
バックスクワット+デッドリフトをやってるスポーツ選手は多い
もうこのスレで何回か書かれているがフロントスクワット+デッドリフトを集中してやるべきだよな
956無記無記名:2014/04/07(月) 00:21:20.88 ID:9rKr264I
フロントスクワットはコンタクトスポーツにかかせないと思うわ
当たったときの芯の固さができる
957無記無記名:2014/04/07(月) 00:24:31.58 ID:9rKr264I
ケツ出しバックスクワットってスプリンタースクワットって呼ばれてるくらいじゃなかったっけ
股関節周り重点的に使うしいい種目だと思うよ
958無記無記名:2014/04/07(月) 00:32:32.62 ID:bC0TZFRz
どっちもやるのが正解
959無記無記名:2014/04/07(月) 00:42:28.78 ID:asqqn32q
おれは交互にやってるぜ
ローバーで股関節メインやったら次の足の日にはハイバーとかフロントで膝関節メイン
960無記無記名:2014/04/07(月) 07:07:48.18 ID:C7t5l6DD
>>957
それとデッドとランジは使用筋群被ってるし、スプリントは四頭メインだよ
前後バランス狂いまくりでどんだけ肉離れしてる奴いんだよ
961無記無記名:2014/04/07(月) 15:59:35.93 ID:1y2RbXyZ
デッドと組み合わせるとき相性がいいのはフロント
単体ならバック
962無記無記名:2014/04/07(月) 16:18:03.54 ID:asqqn32q
スプリントが四頭メインとか昭和かよ
963無記無記名:2014/04/07(月) 19:00:33.20 ID:BUCt2Ipg
フロントスクワットとルーマニアンデッドリフトだけで下半身は無敵のはず!

>>934 おっイアン・ウィルソン君じゃん
初期はバックスクワット220がMAXだったと思うが強くなったなあ
964無記無記名:2014/04/07(月) 20:32:36.86 ID:C7t5l6DD
>>962
残念ながらハムも殿筋も最高速度には大きく影響しない、日本代表選手がハムストリングスって言葉使って流行っただけ
海外でも加速は四頭メイン、それにトータルで鍛えてるのが当たり前でどこの部位を極端に発達させるって話じゃない
965無記無記名:2014/04/07(月) 21:54:05.36 ID:NR1tDZcZ
だね。
「体の裏側を鍛えろ」とかそういうスローガンを素人は好むが、
しょせん素人向け雑誌かなんかでしか通用しない話。
スポーツ選手ならフルスクワットは要らないとかも同レベルの戯言。
966無記無記名:2014/04/07(月) 22:45:29.04 ID:/A9+a+Eo
フロントとデッドのスーパーセットしようかな
場所取るからジムで嫌われそうだww
967無記無記名:2014/04/07(月) 23:02:15.10 ID:7cDyKapo
むしろ死ぬ
968無記無記名:2014/04/07(月) 23:22:05.75 ID:mOcV+sxd
>>965
身体鍛えるはずなのに逃げの言い訳理論蔓延ってるよな
969無記無記名:2014/04/08(火) 00:59:34.72 ID:0eislW10
おれスーパーセットではないけどナローデッドの後にフロントスクワットやってる
フロントスクワットだとデッドやった後でも重いの使えるから満足感がすごいわ
フロントスクワットをよく知らなかった頃は軽めのバックスクワットと合わせてたからなんか物足りなかったんだよな
970無記無記名:2014/04/09(水) 13:40:50.66 ID:PXklSYBC
バーを保持するとき、バーを鎖骨の上に乗せる?
971無記無記名:2014/04/09(水) 15:41:57.55 ID:AlPX7bu9
おれは鎖骨というより三角筋前部に乗せるイメージでやってる
正しいのかは知らないけどこれが今のところやりやすい
972無記無記名:2014/04/09(水) 16:31:45.21 ID:PXklSYBC
おれも正しい方法がわからなくなってきたww

今は、のどにシャフトを押し付けて、シャフトを鎖骨の上に乗せて
人差し・中・薬指と三角筋でシャフトを支える感じでやってます
スクワットの後は鎖骨に痣ができる
973無記無記名:2014/04/09(水) 20:03:38.95 ID:CdSzewow
よく鎖骨の上に乗せるとか言うがバーに触れなくないか?
位置は首の一番下だが微妙な位置だよな 
しかしフロントスクワットのフォームで検索すると見事にクリーンスタイルか腕をクロスするスタイルしかみつからねえ 

このスレで親指を引っ掛ける法を言い出した人は陸上雑誌から円盤投げの選手がやってるのを見てやり始めたと書いてたが、
高強度・高頻度でやるにはクロススタイルより断然前者だな ところで親指というよりバーが触れるのは親指の付け根だな
974無記無記名:2014/04/09(水) 20:46:43.60 ID:WSmXaTDu
親指かけるとか言うけどクリーンスタイルより柔軟性必要だぞあれ
なんか親指で無理に押し付けながら保持してる人多いんじゃね
975無記無記名:2014/04/09(水) 20:53:20.24 ID:KRcfgVVf
ここ最近やり始めたけど家トレの人にとっては
バックスクワットと共に必須種目なんじゃないかと思えてきた
976無記無記名:2014/04/09(水) 20:54:36.61 ID:tygVsiFt
親指と小指は外してるよ
鎖骨というか三角筋に乗っかる感じかな
977無記無記名:2014/04/09(水) 21:21:19.20 ID:OXdLXXmm
鎖骨自体には触れないのが普通のはず
しっかり保持するコツはどんなやり方でも肘を高くすること これは間違いなく言える
978無記無記名:2014/04/09(水) 21:23:11.63 ID:tygVsiFt
三頭が筋肉痛だと地味にツラい
979無記無記名:2014/04/09(水) 22:04:19.15 ID:76B+bkUV
鎖骨の手前で保持するする人もいれば喉元に押し付ける人もいる
980無記無記名:2014/04/10(木) 06:22:34.70 ID:H6lCK2il
エリつきのジャージを着てやっても、鎖骨とノドのあたりが少しだけ赤くなるかな
981無記無記名:2014/04/10(木) 22:01:33.35 ID:cYedpBbc
軽い重量でやってる人は鎖骨に当たらないんじゃないんですかねぇ
982無記無記名:2014/04/10(木) 22:14:28.72 ID:QTkx5BVx
鎖骨に当たらないってことは、クリーンスタイルを三角筋で保持してるってことか
重くなってくると前傾しちゃうから、出来るだけ身体側で保持しないと厳しいと思う
983無記無記名:2014/04/10(木) 22:57:25.06 ID:TnfWtA2K
160kgまでは出来るけどなんとか三角筋に乗ってる
ような気がする。
正直どこに乗ってるのか
喉にくっつく位の位置にはあるけど
984無記無記名:2014/04/10(木) 23:26:50.01 ID:gYG1Cqds
前ならえでやれ
985無記無記名:2014/04/11(金) 00:27:03.23 ID:CuLl83Ln
>>984
おれもそれでも乗せる位置を掴んだ。
986無記無記名:2014/04/11(金) 02:40:23.46 ID:LdQgWeb9
プレスやジャークをキャッチ出来るようになるとわかるよ
シャフト一本分がちょうど鎖骨の内側にはまる
987無記無記名:2014/04/11(金) 06:45:31.04 ID:FG77wg4Y
クリーンスタイルでウエイトが綺麗に上がったときは
シャフトが鎖骨の上に乗ってる気がする。
上手くいかないときは、シャフトが鎖骨の上に乗ってないことがおおい。
988無記無記名
キャッチしたとき鎖骨の端だけ当たってるわ
三角筋に乗せてるからバーが重心から外れてグリップ意識しないと保持出来ないんじゃないかな