【体重】究極の減量法９【制限】

1 ：無記無記名：2012/04/21(土) 18:05:06.22 ID:ZgzJ2IEB

前スレ８も生きてるけど
（　＾ω＾）ビルが生息してるからヤダお
（　＾ω＾）モチベーション下がるお

究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。

前スレ
【ｶﾛﾘｰ】究極の減量法７【制御】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1329388651

■初歩的注意事項■

＊ダイエットと減量は似て非なるものです。ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。

＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！無理です。そんな人はスレ違いです。

＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。

＊質問スレではありません。何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。

＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。

＊では減量、頑張りましょう。

2 ：無記無記名：2012/04/21(土) 18:05:41.97 ID:ZgzJ2IEB

減量での理論を少し
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する、糖質制限は例外で体重が減少するがここでは省略

消費カロリーは基礎代謝を下記カシオのサイトで計算

http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml

減量中は最低限、基礎代謝以上のカロリーを摂取すること

１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照

http://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html

筋トレ１時間で強度によるが４００－５００キロカロリー消費する

１ヶ月５％以上の減量は糖新生が起き、筋肉が大きく減るので、それ以内を目標にすること

脂肪１ｋｇを減量させるためには７２００キロカロリー余計に消費する必要があるので
食事量をカロリー計算し基礎代謝以上消費カロリー未満での食事を行うこと
１日２４０キロカロリー減で、１ヶ月で１kgの減量

減量の開始時には体内の水分や、消化途中の食事などの排泄により初期ボーナスがあり
大きく体重が減るが、2-3週で体重減少がおさまる、停滞期と言われる物がある
停滞期だと言ってあきらめないで、減量をおろそかにしないこと

減量すると維持する為に必要な摂取カロリーは減ることになる
１００kgの体重を維持するために必要な１日の食事量と
６０kgの体重を維持するために必要な１日の食事量では当然後者の方が少なくなる
目標体重になったので以前のように食べるとリバウンドをすると言うことですよ

体重測定は毎日行い、記録すること、測定条件をそろえるために朝、トイレに行った後に体重を量ること
毎日の体重変化は2-3kg程度は有るので、グラフ化して長期的展望で考えること

長文になってしまいましたが、参考にしてくださいね、ではまた

3 ：無記無記名：2012/04/21(土) 18:12:12.11 ID:fMPiWxa7

>>１乙

でも質問スレでもそうだったが、奴は来ると思うから下げ推奨で

4 ：無記無記名：2012/04/22(日) 14:34:21.37 ID:SdsXe02v

停滞期ってほんとイライラする。
暴れ散らしたい衝動が沸々と湧き上がってくるわ。

5 ：無記無記名：2012/04/22(日) 22:36:28.28 ID:BwxF10x3

なんか停滞してたけどカーボの量をふやして1か月。
体重はほぼ増減なしだけど、感覚的に脂肪が減ってきた気がする。
サイズはかっときゃよかったな。

6 ：無記無記名：2012/04/22(日) 23:28:17.16 ID:cvk8CWfP

4だけど牛丼食ったった。
ムシャクシャして食った。
今は反省している。

7 ：無記無記名：2012/04/23(月) 00:49:58.71 ID:R2PLWGQk

牛丼１杯ぐらいなら許容範囲。アスリートを除く

8 ：無記無記名：2012/04/24(火) 00:21:17.95 ID:X4aE+WPH

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　　　　　　　 |　　| 　|　 |.　　　　l　　 /　 l　 | 　ヽ　| 　|

あっははははははははっはははははははっはは　カメ┓( ´ー｀)┏笑

ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

糞カメは朝方帰宅して毎日マラシゴキ！
それだけが人生。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

カメは何ひとつ馬場孝司氏に勝てない┓( ´ー｀)┏　笑
ドチビ┓( ´ー｀)┏笑　
嫉妬┓( ´ー｀)┏笑
嫁さえもらえないさすらいの童貞55歳┓( ´ー｀)┏笑

嫁もらえない┓( ´ー｀)┏笑

9 ：無記無記名：2012/04/27(金) 18:33:45.84 ID:ndmZZHal

トレーニング前後に体重を計ったら2kg違った。
水分ェ…

10 ：無記無記名：2012/04/27(金) 21:52:57.50 ID:oNGZBiyB

増加？減少？

11 ：無記無記名：2012/04/27(金) 22:55:51.64 ID:ndmZZHal

水分補給してんのに減少ですよ
トレッドミルで一時間、汗を流し過ぎだろwwしぬwww

12 ：無記無記名：2012/05/08(火) 21:41:09.66 ID:K2ptCUEz

ちくわいいよちくわ
四本くわえても150kcal程度だし。
何よりタンパク質15gくらいあるで。

キュウリを刺したら無敵の旨さ

13 ：無記無記名：2012/05/11(金) 19:31:07.58 ID:sLMFylQ8

前スレ終了アゲ

14 ：無記無記名：2012/05/11(金) 20:29:11.83 ID:MgMQ/Uxk

ビルは減量なんて挫折しそうだから
このスレ来ないだろｗ

15 ：無記無記名：2012/05/11(金) 21:24:32.43 ID:e5DLlJcl

半年前、体脂肪率30%だった。今日測定したら19%だってさ！
俺の6パック待ってろよ！もうすぐ出してやる。

16 ：無記無記名：2012/05/12(土) 06:13:24.52 ID:8oy0dF+2

ここからが大変だな。

17 ：無記無記名：2012/05/12(土) 07:55:32.76 ID:p3yOUi+9

>>15 腹は一桁いかないとおぉ～ってな具合にはならないぞ

一桁への壁は想像を超える辛さだ

18 ：無記無記名：2012/05/12(土) 09:59:04.11 ID:45PKh3BM

>>16 やっぱそうだよねー。これからは皮下脂肪からの減量になるだろうから、内臓脂肪みたいに燃えてくれないかもしれない。

>>17 上杉謙信は七難八苦を我に与えたまえと仏神に祈ったそうな。ならば俺は七難八苦に自ら乗り込んでやるぜ！w

19 ：無記無記名：2012/05/12(土) 12:29:47.03 ID:7lnmu3q3

脂肪燃焼系のサプリを利用してる方がいたら、何が良さげか教えて下さいm(_ _)m

20 ：無記無記名：2012/05/12(土) 13:29:30.11 ID:CFwjjgMp

エスタロンモカを運動前に3錠飲んでいる。コストパフォーマンスと効果のバランスで満足してる

21 ：無記無記名：2012/05/12(土) 13:41:36.26 ID:/idWQuAL

イグナイトしかない

22 ：無記無記名：2012/05/12(土) 14:04:21.60 ID:3CXJhAwg

短期間ガクッと体重が落ちたのなら
それは筋量か内臓脂肪だからな皮下脂肪は短期間に大量には落ちない

23 ：無記無記名：2012/05/12(土) 16:48:45.98 ID:OcG2S/+A

マジで！？
ソースは？

24 ：無記無記名：2012/05/13(日) 00:04:32.17 ID:nRn9bZG5

漢に生まれたからには無敵の腹筋作りたい。
ブヨブヨは醜い…どうしようもなく。

25 ：無記無記名：2012/05/13(日) 01:28:16.28 ID:M7GXI60a

>>18
七難八苦は山中鹿之介さんじゃないのか

26 ：無記無記名：2012/05/13(日) 16:56:28.49 ID:bVJ17ZwT

GGにベーグルが置いてありますが、減量中の食事として
一日ベーグルを4,5個とプロテインで過ごすのって、
我慢さえできればベターな方法と言えますか？

27 ：無記無記名：2012/05/13(日) 17:03:30.39 ID:/SmTcv5X

ビタミンミネラル食物繊維ちゃんと取れよ

28 ：無記無記名：2012/05/13(日) 18:11:10.09 ID:k3k8hhIX

>>
ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸など多くの必須栄養素が全然足りない。
そういった極端な食事はろくでもない結果しか産まない。

29 ：無記無記名：2012/05/13(日) 18:27:48.48 ID:Nv3HyQbz

>>26
ジムに凄い体の人がいて食事内容を聞いたら
三食好きな物でたんぱく質はプロテインで50ｇを
5～6回摂ってるって言われたんで真似したら
筋力の落ちが半端なかったぞ

30 ：無記無記名：2012/05/13(日) 18:37:35.47 ID:gVvsyR87

>>29
え？・・・
筋力上がるんじゃないのか？
木澤さんがそんな食事内容じゃなかったけ？

31 ：無記無記名：2012/05/13(日) 18:55:31.07 ID:c13Yw9Z8

書き間違いだろ…たぶん

32 ：無記無記名：2012/05/13(日) 19:07:38.11 ID:Nv3HyQbz

>>30-31
間違えじゃないよ
液体で摂るより固形で摂る方が力出る気がする
まあ、試した期間が2ヶ月程度だったから
慣れたら、また違ったかもしれないけど

33 ：無記無記名：2012/05/13(日) 19:12:01.71 ID:qErSBKqZ

脂肪燃焼にはクエン酸が効果的と耳にしたのだが、どうだろう。

34 ：無記無記名：2012/05/13(日) 20:26:39.99 ID:COCPgVOe

気休め。黒酢飲んだ？

35 ：無記無記名：2012/05/13(日) 20:29:12.59 ID:pG+ME/rc

>>33 脂肪燃焼にクエン酸は逆効果じゃなかったかな？ソースは自分で調べて。

36 ：無記無記名：2012/05/14(月) 02:17:18.38 ID:4S4dR47Z

>>27-28
逆に言えばベースで取ってるMVMがあれば大きな問題はなさそうですね。

37 ：無記無記名：2012/05/14(月) 05:54:26.23 ID:6ZddTjKB

ローカーボ、カロリー減
週１のチートデイを入れると、一時的には体重は増加するが、代謝が上がるのか脂肪が確実に減る。
やっぱりビルダーの実践する減量は効果あるな。
1つの科学的証明よりも、長年の経験則によるもののほうが確かだと思った。

38 ：無記無記名：2012/05/14(月) 06:23:45.93 ID:mtXr5O7b

ビルダーは科学証明されてる最先端だろ

アホの知識はテレビとか雑誌のデマなだけで

39 ：無記無記名：2012/05/14(月) 07:30:43.49 ID:pzR33oHO

確かに。ビルダーが最先端。最新の理論だとカーボカットよりもカーボは適度に減らすのが一番効果が出るようだ。

40 ：無記無記名：2012/05/14(月) 08:09:54.66 ID:QHvbpd9t

長年の経験則を「どうして」そうなるのか突き詰めるのが科学の役割だお

41 ：無記無記名：2012/05/14(月) 08:20:16.72 ID:1Zx7oWZP

チ～とデイなんか必要ないだろ

42 ：無記無記名：2012/05/14(月) 09:05:11.08 ID:TmnSkJQb

短期間に体重が大きく落ちたのなら水分が落ちただけだからな
脂肪が短期間に落ちるわけがない
有酸素を一日中やり続けたらありえるけど
そんな事するビルダーはいないだろう

43 ：無記無記名：2012/05/14(月) 13:55:28.27 ID:cZga9bvi

例えば、一日の摂取カロリーが同じで食事が
玄米+胸肉
と
ステーキ+白米
だったら後者のほうが脂肪がつきやすかったり、体重が減りにくかったりするの？

44 ：無記無記名：2012/05/14(月) 19:45:48.01 ID:scEqab6G

後者のほうが脂肪がつきやすくなる
例えば減量時にその食事を１ヶ月続けたら同じ３キロ減でも
体脂肪の減る量に違いが出る

45 ：無記無記名：2012/05/14(月) 19:46:29.67 ID:q0aBHI9k

GI値だな

46 ：無記無記名：2012/05/14(月) 23:00:24.39 ID:1NB/MuX1

食事誘導性熱代謝だな

47 ：無記無記名：2012/05/15(火) 11:15:57.79 ID:m6zH17OL

0カロリー食品ってどうよ？

48 ：無記無記名：2012/05/15(火) 23:25:33.13 ID:UFqmPfti

>>25 山中さんでした。テヘヘ、ペロッ♪

49 ：無記無記名：2012/05/16(水) 18:53:19.11 ID:5pm1MeiK

最近ヨン様見ないな。今年、コンテスト(地方大会)に出るからアドバイスもらいたかったんだけどな～

50 ：無記無記名：2012/05/17(木) 21:30:45.33 ID:5swETOpZ

今日は休養日でジェラナミン入れてないから空腹感強め
bcaa飲んで誤魔化す作戦で乗り切る

51 ：無記無記名：2012/05/17(木) 23:41:17.57 ID:DEfgAi1b

誘惑に負けてチートデイだからとカレーをたらふく食ってしまった・・・

52 ：無記無記名：2012/05/18(金) 00:00:33.12 ID:YdoTSyOR

チートデイだから大丈夫さ
明日からがんばれ

53 ：無記無記名：2012/05/18(金) 00:07:21.69 ID:NmJA6VDQ

どうせなら起きてる間はチートデイにしてもっと食え

明日から頑張れ

54 ：無記無記名：2012/05/18(金) 00:08:27.64 ID:kK6ciTLx

>>52
この時間から飲むビールと〆のカップ麺は最強！

55 ：無記無記名：2012/05/18(金) 00:17:36.91 ID:txXip08R

焼肉食べたい

56 ：無記無記名：2012/05/18(金) 13:36:39.41 ID:3M3YpTt1

チートデイって酒も飲んでもいいの？

57 ：無記無記名：2012/05/18(金) 15:20:28.96 ID:xP7BhHqm

チートデイってドカ食いだろ
暴飲も暴食もいいんじゃね
かってにすれば

58 ：無記無記名：2012/05/18(金) 15:23:40.93 ID:XkVx4tqh

高テス体質だからなのかわからんが、周囲の言ってる、低炭水化物・低脂肪・高タンパク質にしてもまったく体重変動ない。
加えて体脂肪も落ちもない。しっかり糖質とってるときは汗ばんでいたが、いまでは心拍数も全然あがらず、汗もでない。
１日１２０ｇは糖質とっているが、このままだと仕上がりが最悪な気がする。

甲状腺機能が低下してるのかな？
１７１ｃｍ、体重７３ｋｇ、体脂肪率１７％。。。(ごめんなさい、見た目で判断してるから記録自体あいまいです。)
体質は根っからの琉球系縄文人古モンゴロイド型です。
体毛はとてつもなく濃い。
中胚葉と内胚葉を兼ね備えた感じ。

だめだ。。。心折れそう・・・だれかサポください。。。

59 ：無記無記名：2012/05/18(金) 15:57:40.34 ID:xQpwqmjS

>>58
摂取㌍変えてないんじゃないの？

60 ：無記無記名：2012/05/18(金) 16:23:28.50 ID:XkVx4tqh

>>59
タンパク質は１日に１４０ｇはとってる。
脂質が３０ｇ。で、糖質が１２０。
だから合計
P　１４０ｇ＝６４０kcal
F ３０ｇ＝２７０kcal
C 120g＝４８０ckal

合計　１３９０kcal
トレ日はトレ後プロテイン４０ｇと糖質２０ｇを加えて、１６０＋８０だから、
トレ日合計　１６３０kcal。

トレーニング時間は大体１時間３０分を週５、６はやる。

まだ続けるべき・・・かな？

61 ：無記無記名：2012/05/18(金) 16:29:42.61 ID:HBUhru0m

ありえんわ。俺なら餓死するか１ヶ月で６、７kg落ちるレベル

62 ：無記無記名：2012/05/18(金) 17:46:20.04 ID:xQpwqmjS

>>60
摂取㌍低すぎ基礎代謝割ってるだろ
てかその㌍なら初期は落ちないのが不思議

まあ一回食事戻して代謝戻してから
少しづつ㌍を削っていくのが良いと思う

63 ：無記無記名：2012/05/18(金) 21:36:40.84 ID:CR9Bw4ES

食事の計算どっかで間違ってるとしか思えん。

64 ：無記無記名：2012/05/18(金) 22:50:49.33 ID:xsWnXw7v

たんぱく質とりすぎ。その分炭水化物にかえること。

65 ：無記無記名：2012/05/18(金) 23:32:36.39 ID:XkVx4tqh

>>61-64
ありがとうございます。
炭水化物240g＝960cal
脂質３０ｇ＝270cal
タンパク質７０g＝280cal
合計　１５１０cal
で様子みてみます。

はあ・・・少し怖いなあ

66 ：無記無記名：2012/05/18(金) 23:44:19.97 ID:VZn97Es/

こっちが怖いｗ
基礎代謝で1700kcalぐらいあるでしょ。トレ１時間半とかよくもつね。
生活郷土は1.7か1.9で2500kcalぐらいとっても月１kgペースで減ると思うんだが。
ある意味スペシャルな人間だね

67 ：無記無記名：2012/05/18(金) 23:48:17.64 ID:9sRL3Smz

タンパク質１４０ｇでいいんだよ
半分にしたら筋肉ストンと落ちるぞ
しかしカロリー計算ホントにできてんのかな

68 ：58：2012/05/18(金) 23:53:23.59 ID:XkVx4tqh

ありゃ、やはりタンパク質とったほうがいいですかね？

うーん自分としては９月にピタッと合わせたくて・・・

69 ：無記無記名：2012/05/19(土) 06:47:11.55 ID:rEUj7PN0

体質によるところはあるんだけど、たぶん代謝が遅い体だと推測。そういうタイプは炭水化物削ってたんぱく質多くとるのはかえって逆効果。たんぱく質が体に吸収しきれず脂肪になってる可能性があるし、炭水化物が不足してますます代謝が落ちる。

その意味でたんぱく質を減らして炭水化物を増やすように勧めてみた。

いちど検討してみては？

70 ：無記無記名：2012/05/19(土) 06:53:56.42 ID:rEUj7PN0

ちなみにアイアンマン4月号にジョー・クレムチェフスキー博士が同じこと書いてる。
実際おれもたんぱく質摂りすぎてたときは減量は成功しなかった。当時ジムのインストラクターに相談して、逆に炭水化物増やしてプロテイン飲む量減らしてみたら目に見えて効果がかわったよ。

71 ：無記無記名：2012/05/19(土) 06:56:14.23 ID:rEUj7PN0

特にワークアウト前と後にとる炭水化物を多くしました。

72 ：58：2012/05/19(土) 07:46:32.96 ID:49Bxi4pr

そういえば小中高とスポーツテストは毎回、白筋タイプは大体満点で、赤筋タイプは、平均かそれ以下。
持久力の乏しさがすっごい疑問で酸素能力高めるためにランニングしまくったけど、まったく記録が上がらなかった過去がある。（といっても子どもの練習量）

身体が白筋優位のタイプなのかな。汗はもともとそんなにだらだら流すほうじゃないし・・・

ありがとうございます。食事確立できそうです。

73 ：無記無記名：2012/05/19(土) 11:37:12.44 ID:iXfGn2dJ

先月で減量終えてから１ヶ月で１０キロ近くもどったぜ、さすがに戻りすぎだぜ・・・・。
どんだけおれはイージーゲイナーなのかと。。。

74 ：無記無記名：2012/05/19(土) 15:41:10.43 ID:tA++uzxQ

ただのデ

なんでもない

75 ：無記無記名：2012/05/19(土) 16:23:46.79 ID:wi7Dhbsv

>>72
そのカロリーで何で痩せないのか気になるから
一日何をどれぐらい食べてるか教えて

76 ：無記無記名：2012/05/19(土) 18:16:13.50 ID:i7G2KJ+5

>>60
この時に口に入れた物と量
全てここに書いてみな

77 ：無記無記名：2012/05/19(土) 18:27:01.80 ID:Z5gQ3QpS

ただの○ぶ

なんでもないです

78 ：無記無記名：2012/05/20(日) 17:33:58.26 ID:SGW3kDG5

3ヶ月真面目に頑張ったら体脂肪率落ち過ぎワロタw

79 ：無記無記名：2012/05/20(日) 18:12:10.50 ID:SGW3kDG5

あ、30%から19%す

80 ：無記無記名：2012/05/20(日) 18:27:40.31 ID:1QC/gUD8

すげえ
なにやったの？

81 ：無記無記名：2012/05/20(日) 18:43:01.16 ID:SGW3kDG5

>>80 減量に近道なしとの想いから、食事制限と運動の両方をしっかりこなした。
運動については筋力トレーニングと有酸素をしっかりやった。有酸素はやると筋肉が落ちて～など賛否両論だけど、筋量は減っていないどころか増えたw

82 ：無記無記名：2012/05/20(日) 18:45:25.03 ID:EGbOMwg9

何でダ板に居るべきデブが紛れ込むんだ？

83 ：無記無記名：2012/05/20(日) 18:55:25.87 ID:lbH/rtj3

単なるブタの初心者ボーナス
ワロタだって必死だったくせにｗ

84 ：無記無記名：2012/05/20(日) 19:06:12.54 ID:gJGQbDdA

まぁそうすぐ叩くなｗ
ウエイトやってりゃ誰でもいいだろアホ

85 ：無記無記名：2012/05/20(日) 19:16:57.99 ID:SGW3kDG5

煽りすら嬉しい(￣▽￣)

86 ：無記無記名：2012/05/20(日) 20:29:52.86 ID:P3pzCw+T

19から下げる方が難しいよ
これからは単に体重落とすだけだとトレーニングでせっかく付いた筋肉も落ちちゃうぞ
頑張れ

87 ：無記無記名：2012/05/20(日) 21:41:10.33 ID:lbH/rtj3

究極の減量法とは？

88 ：無記無記名：2012/05/20(日) 22:02:27.30 ID:qJS3XWTO

>>85
食事はどんな感じだったの？

89 ：無記無記名：2012/05/20(日) 22:21:46.29 ID:kpKWxGd6

>>74
>>77
なりつつあることをはっきり書くな・・・
でも今日、デッドで記録更新したぜ、これだから増量期は楽しい・・・が、もうすでに減量期に戻らねばならない数値に・・・・

90 ：無記無記名：2012/05/20(日) 23:35:06.25 ID:SGW3kDG5

>>86 自分に負けないで頑張るよ！ありがとう。

>>88 食事は殆ど毎日同じものしか食べなかった。朝フルグラを無脂肪乳で昼蕎麦を大盛りトレ後プロテイン二杯寝る前プロテイン二杯を無脂肪乳で。
約だけど全体で1800kcalになってる。
流石に付き合いがあるから月一回くらいは焼肉とか食べたけどね。

三ヶ月前が94kgの約30%から減量はじまって今は85kgの約19%になりました。

嬉しくて少し浮かれ過ぎたわ、ごめんね。
じゃーおやすみ
(￣▽￣)ノシ

91 ：無記無記名：2012/05/21(月) 13:34:16.74 ID:il4xkTHa

市販の脂肪率計で目安ですが、18から14.4まで減量してきました。
四肢周りは絞れたのがわかるのですが、背中下部の皮下脂肪がまだまだで悩んでいるのですが、どなたか効率的な方法をご存知ないでしょうか。
知ってる方がいたら是非、やり方を教えて下さい。

92 ：無記無記名：2012/05/21(月) 13:57:14.75 ID:Tn0fGhqf

そのまま減量を続けます。10％ぐらいまで頑張ってね。

93 ：無記無記名：2012/05/21(月) 14:47:44.43 ID:jy6yezQ6

>>91
そこは最後の最後にならないと落ちない

94 ：無記無記名：2012/05/21(月) 19:31:03.03 ID:UBPzMavN

10％きったけど腰回りはまだまだ脂肪ついてるぞ
なかなかそのへんは落ちないからな

95 ：無記無記名：2012/05/21(月) 20:53:28.98 ID:BW6FzIS2

はぁ・・・・しかし自分の太りやすさにんはうんざりする・・・・。
また減量とかね、、するのは簡単だけど、仕事との両立が物凄く難しい。

96 ：無記無記名：2012/05/21(月) 22:15:45.22 ID:uYEii/me

仕事辞めちゃいなよ

97 ：無記無記名：2012/05/21(月) 23:06:25.32 ID:5Bb/ZGTb

いやだ(´・ω・)
でも減量しなきゃ・・・

98 ：無記無記名：2012/05/21(月) 23:19:21.59 ID:sJ+B/zOF

>>97
仕事大好き人間だな！

99 ：無記無記名：2012/05/21(月) 23:44:54.20 ID:V6yDm5Jc

>>95 俺も8時～20時までバイトでジム行って終電近くに帰る生活だ。なかなかきちーっす。

100 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/05/21(月) 23:51:38.05 ID:pgSMLstE

ダイエット板に去ねや糞豚共があｗｗｗｗｗｗ
http://imepic.jp/20120521/775790
http://imepic.jp/20120429/706450
http://imepic.jp/20120429/718600
http://imepic.jp/20120502/059720
http://imepic.jp/20120503/117210
http://imepic.jp/20120506/513630
http://imepic.jp/20120506/514330

101 ：無記無記名：2012/05/22(火) 08:32:56.13 ID:+4lveOBW

テメーは顔評価スレに帰れやメンヘラ野朗

102 ：無記無記名：2012/05/22(火) 14:57:34.71 ID:k7faSOLZ

体幹周りの脂肪って、内臓守る為にあるから落ちにくいんだとしたら、腹巻きして運動したら落ちやすいかな？

103 ：無記無記名：2012/05/22(火) 19:12:08.05 ID:nZrKyLpw

>>102
うろ覚えだが谷野さんがそんなことやってた気がしたな

104 ：無記無記名：2012/05/22(火) 21:42:14.12 ID:mDAUV32N

>>97
もっと仕事に打ち込むんだ

105 ：無記無記名：2012/05/22(火) 23:42:30.64 ID:gCCHEQba

少しだが腹筋の硬さが身近になってきた

106 ：無記無記名：2012/05/23(水) 20:08:55.92 ID:uFkF+og1

>>102
腹周りは脂肪の絶対量が多いから落ちにくいだけ。

107 ：無記無記名：2012/05/24(木) 00:29:14.81 ID:17plcJ6M

やっぱ下っ腹が最後まで残るよね

108 ：無記無記名：2012/05/24(木) 01:20:29.49 ID:Z4bjC0nd

ほんと肩や腕はいい感じになってきただけにお腹だけ目立つわ

109 ：無記無記名：2012/05/24(木) 23:07:12.95 ID:94kQhilk

炭水化物を朝だけお茶碗7割位採って、後はノンカーボにしてみたけど、仕事で疲れやすくなり、トレもバテバテになってしまった…
せめてトレ前に採るべきだったかな

110 ：無記無記名：2012/05/24(木) 23:30:41.64 ID:NmO2s83I

>>109
日常生活に支障が出るならその減量方法は失敗だろう
焦らず炭水化物取れ

111 ：無記無記名：2012/05/24(木) 23:52:04.00 ID:wT3XVRY5

炭水化物トレ前後に入れないとか30年知識得て無いレベル

112 ：無記無記名：2012/05/25(金) 01:03:40.37 ID:58XpEaSN

トレ前中はカーボ摂らんが何の問題もない

113 ：無記無記名：2012/05/25(金) 05:40:37.84 ID:CwXbxNty

無酸素で使われるエネルギーはほぼ糖質
それが足りなかったら・・・どうなるか
ウエイト板にいるトレニーなら常識だよなぁ

114 ：無記無記名：2012/05/25(金) 07:21:03.80 ID:R/Nt80J6

トレ前プロテイントレ中BCAA飲んでるから問題ない
ウエイト板にいるトレニーなら常識だよなぁ

115 ：無記無記名：2012/05/25(金) 08:19:48.21 ID:lKH4YoTY

トレ前にうんこ行く
ウエイト板にいるトレニーなら常識だよなぁ

116 ：無記無記名：2012/05/25(金) 15:13:39.47 ID:9++evYXJ

>>115

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117 ：無記無記名：2012/05/25(金) 19:17:47.37 ID:RlNgHf0x

ビルダーでも減量期に入ったら、糖質は殆ど採らないでしょ。まぁ人によるけど。

118 ：無記無記名：2012/05/26(土) 01:07:46.00 ID:7c+/y5i+

鶏肉とパスタだけじゃ駄目だと思う？
ブロッコリーとか野菜をとったほうがいいと思う？

119 ：無記無記名：2012/05/26(土) 07:10:18.13 ID:NjYxJbic

野菜は食いまくっていいんじゃないかな

120 ：無記無記名：2012/05/26(土) 09:38:18.34 ID:EtpyS6tL

うんこの量は増えるけどな

121 ：無記無記名：2012/05/26(土) 14:11:58.21 ID:KCp7/N1s

食いすぎもだめだぞ。栄養までもっていかれる。

122 ：無記無記名：2012/05/27(日) 21:15:09.19 ID:iAaN47rE

野菜って一応炭水化物に分類されるんだぜ
種類によっては結構糖分がある

123 ：無記無記名：2012/05/28(月) 02:28:22.44 ID:b6M1w/L4

どんな野菜かによるやろ

124 ：919：2012/05/28(月) 03:43:41.26 ID:E3CNXK/Y

芋や豆類は炭水化物

125 ：無記無記名：2012/05/28(月) 06:38:27.43 ID:87hOfchX

カボチャも糖質多めよ

126 ：無記無記名：2012/05/28(月) 10:27:23.23 ID:R/p2hLor

野菜は炭水化物だろ
ノンカーボは無理
ほとんどの食品には炭水化物が含まれてる

127 ：無記無記名：2012/05/28(月) 11:11:45.07 ID:ZxU7VFDR

先週土日は一ヶ月ぶりにチートデーにしたら代謝がよくなったのか暑くて仕方ないし
空腹感がすごいな。。、

>>126
レタスみたいな葉っぱものなら無視できる量でしょ

128 ：無記無記名：2012/05/28(月) 12:25:17.02 ID:LAqo+yQC

お前ら月何キロおとしてんだ？
俺は半年単位でやってるから、月1－2kg落とせば十分なわけだけど

129 ：無記無記名：2012/05/28(月) 17:07:13.39 ID:dCnEXXY9

4月から始めて10㎏落ちた
チートデイは週１のドカ食い
9月の大会（JBBF地方）まであと12㎏落として1～2㎏戻すくらいの調整
去年の同時期よりまだ腹回りがプルンとしてるんよね

鶏肉臭いから飽きてきたけど
サケ、牛、豚を間に挟むローテしてた時よりは
鳥だけの時の方がよく落ちてる気がする

130 ：無記無記名：2012/05/28(月) 18:36:54.91 ID:PZxoNLE9

>>129
何が大会だよカスw
ケツ穴交尾の地方大会か？
二度とレスするんじゃねーぞ！

131 ：無記無記名：2012/05/28(月) 18:56:55.19 ID:CyzrdUmy

チートデイ？減量中になんでそんなことすんだ
ダイエットできない馬鹿女みたいじゃん

132 ：無記無記名：2012/05/28(月) 20:11:12.96 ID:pr6240l9

チートデイの効用を知らないバカっているんだな
精神的な要素以外もメリットあるんだが、自分で調べな

133 ：無記無記名：2012/05/28(月) 20:17:42.60 ID:/MI8H5/0

http://speedo.ula.cc/test/r.so/engawa.2ch.net/muscle/1328010767/l10?guid=ON

134 ：無記無記名：2012/05/28(月) 20:21:15.51 ID:87hOfchX

サイクルダイエット上手くやれば必要ないのでは？

135 ：無記無記名：2012/05/29(火) 02:42:52.79 ID:Y5iaDgYb

>>131
ダイエット板行ってこい雑魚ｗ
チートデイは常識だぞ
今更ｗ

136 ：無記無記名：2012/05/30(水) 23:32:23.57 ID:r5GZnr+L

晩御飯プロテインのみっつあり？

137 ：無記無記名：2012/05/30(水) 23:56:55.69 ID:adzSY7TN

帰宅遅い時はタマにプロテインのみの時もあるけど、ダメだろ…

138 ：無記無記名：2012/05/31(木) 08:30:52.22 ID:l2Gqc/3w

>>135
ただのどか食いジャン

139 ：無記無記名：2012/05/31(木) 16:04:22.09 ID:RMkjGKds

別に大会出るわけじゃないが、減量終わって調整を始めた。

んで肉類をやめて魚とプロテインにシフトしたら、強烈な体臭が消えた。
正直、鶏肉中心に食いまくってたときは、自分のTシャツから特殊な臭いがして憂鬱だった。

体臭も多少は配慮して食事のローテーションした方がいいかもよ。

140 ：無記無記名：2012/05/31(木) 18:08:22.99 ID:qZpEmzL7

>>138
誰もどか食いだと言ってないだろ

141 ：無記無記名：2012/05/31(木) 18:49:21.42 ID:R0PLJ6SP

>>139
ビタミンEで体臭少し治まるから試してみて頂戴

142 ：無記無記名：2012/05/31(木) 19:53:52.04 ID:qpceq+3z

たまの食いすぎでモチベ維持できて筋量も保てるのなら言う事ないだろ。

143 ：無記無記名：2012/05/31(木) 20:00:24.22 ID:PBLKztx3

>>139
ブロイラーは独特な臭いがあるから、エサの問題かもな
自然に育てた地鶏は違うよ

144 ：無記無記名：2012/05/31(木) 21:34:03.45 ID:RMkjGKds

>>141
長いこと600IU/day摂ってるけど、意味なかった。んで元を断った。

>>143
ああ、確かにそうかも…普通に変な臭いしてたもんな

145 ：無記無記名：2012/06/04(月) 22:31:29.42 ID:qO3jwWcp

途中怪我をして半月動けず色々ありましたが月に１・５ｋｇペースで落ちてます
八月には８５ｋｇにする予定です
まだ５ｋｇほど必要ですね
完成予想図です
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/37/005+%286%29.JPG

146 ：無記無記名：2012/06/04(月) 23:40:13.21 ID:KEcWhF3D

想像図ﾜﾛﾀｗ

147 ：無記無記名：2012/06/04(月) 23:54:38.45 ID:qrssFcFu

148 ：無記無記名：2012/06/05(火) 01:05:49.73 ID:eYdJAWel

想像かよ

149 ：無記無記名：2012/06/05(火) 05:03:12.60 ID:lzTPjhZQ

おはようございますスレの皆様
風邪薬が効いたのか早寝しすぎて早朝起きしてしまいましたね

えー１４５はあくまで想像図ですね
当時（４～５年前）のジム時代は８５～８９ｋｇでしたが何せ裸体の写真がないものでしてね
今から５ｋｇほど絞った状態がわからんのです
腹周りだけでなく当然他も落ちましょうが筋トレ内容を充実させていけば必ずしも腕や背中が落ちるとも限りませんし
まぁ都合よく腹周りだけ加工してみました
やはりどんな感じになるか具体的に考えてみないと向かえませんからねぇ
足りないバルク、だが脂肪も落としたい・・・このジレンマで増量にもい減量にも踏み切れませんでした
悩んだ挙句に出した答えは月に１～１・５ｋｇ程度の緩やかな減量です
まっ大会に出ることもない純粋な個人趣味ですからマイペースで行きますよ

150 ：無記無記名：2012/06/06(水) 11:23:29.06 ID:koHS0lq6

梅酢ポリフェノールに脂肪酸代謝遺伝子を最大４倍程度にする効果が発見されたらしい

151 ：無記無記名：2012/06/06(水) 19:34:29.40 ID:jHYBO366

いきなりなんだが
最近、カッテージチーズ食ってるんだけどいいなこれ
100gで、112kcal
p 17.6g
f 4.0g
c 1.5g
甘さは無いけど冷やしてそのまま食うとカップアイスみたいだし
なにより腹にたまる

152 ：無記無記名：2012/06/06(水) 20:01:21.36 ID:w15iFs5C

そして何より　安い

153 ：無記無記名：2012/06/06(水) 20:06:39.56 ID:KRv9mcHb

>>151
安い？オレも好きだけどワインには合うよね

154 ：無記無記名：2012/06/06(水) 20:27:32.12 ID:jHYBO366

>>152
>>153
100g入りのカップに入ってるのが200円位だったかな？
料理とか手間な人間だから食うのや保管が楽なのは助かる
俺はホントにそのままアイスみたいにスプーンで食ってるわ

155 ：無記無記名：2012/06/06(水) 20:34:35.28 ID:KRv9mcHb

>>154
いいねぇ、低脂肪高淡白！
バーボンにも合いそうだね

156 ：無記無記名：2012/06/06(水) 20:55:18.51 ID:GO7xCscF

自分で牛乳とお酢で作ればもっと安い

157 ：無記無記名：2012/06/06(水) 21:11:49.02 ID:Ys63jcNz

http://hissi.org/read.php/muscle/20120606/Z2svOTM1WUw.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120606/S1J2OW1jSGI.html

158 ：無記無記名：2012/06/06(水) 21:40:33.10 ID:KRv9mcHb

ササミが１００ｇ５８円だったので大量に買ってきた
胸と違いすてる部分ないので使いやすいね♪

159 ：無記無記名：2012/06/06(水) 21:44:11.08 ID:Y38s71yn

>>158
ササミは筋を処理しないと駄目だろｗ

160 ：無記無記名：2012/06/06(水) 21:45:21.11 ID:3XiyzpRx

http://hissi.org/read.php/shapeup/20120606/eDFTQnFrRzY.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120606/NS9sSlZnNVo.html

161 ：無記無記名：2012/06/06(水) 21:48:58.84 ID:koHS0lq6

>>159
はぁ？
ちゃんと残さず食えよ

162 ：無記無記名：2012/06/06(水) 21:49:02.75 ID:KRv9mcHb

>>159
スジは脂肪なの？
コラーゲンだとおもってた

163 ：無記無記名：2012/06/06(水) 22:22:17.13 ID:jHYBO366

>>156
小学校のころ好物のヨーグルトに牛乳を足してしばらく置いて
無限にヨーグルトが食えるシステムを発明して調子乗って食ってたら
尋常ならざる下痢になった。
それ以来、牛乳発酵系の物を家庭で作る事に拒否反応が出るのです

164 ：無記無記名：2012/06/06(水) 22:40:14.74 ID:aj7pQIt9

http://hissi.org/read.php/muscle/20120606/Z2svOTM1WUw.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120606/S1J2OW1jSGI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120606/aENCMDJhTVE.html

http://hissi.org/read.php/shapeup/20120606/eDFTQnFrRzY.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120606/NS9sSlZnNVo.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120606/eWtPbU9HNzE.html

165 ：無記無記名：2012/06/07(木) 08:21:13.10 ID:2J8gecMQ

>>163
ふいたｗｗｗ

166 ：無記無記名：2012/06/07(木) 15:47:29.38 ID:fut9E78Q

>>163
ただの腐った牛乳だったって事か・・・w

167 ：無記無記名：2012/06/07(木) 20:43:26.55 ID:T3ty8Vg7

168 ：無記無記名：2012/06/08(金) 00:29:40.55 ID:eI0S87Vn

169 ：無記無記名：2012/06/08(金) 22:12:50.56 ID:8vHNf1+n

170 ：無記無記名：2012/06/08(金) 23:26:57.81 ID:doexE0m7

減量期になると高確率でケガするんだけど、何か気をつけてる事ありますか？

171 ：無記無記名：2012/06/09(土) 01:49:04.34 ID:k0Cst6DD

空腹に堪えかねこんな時間に料理をつくりだしてしまった。
ニンジン、ブロッコリー、キャベツ、ゴボウ、トマト、生姜、糸コンニャク、鰹節をやわらかくなるまで煮てそばつゆと七味で味付け。
さて、どうなることやら…

172 ：無記無記名：2012/06/09(土) 08:26:53.35 ID:7mbU73DN

>>170
ウエイトのバランスを普段以上に気を付ける。

173 ：無記無記名：2012/06/09(土) 08:28:30.52 ID:bL3O4LsO

>>171
耐えられないほどの空腹感じるなんて、カロリー減らしすぎだよ。
筋肉ごっそり逝くぞ。

174 ：無記無記名：2012/06/09(土) 09:43:24.43 ID:QBAbyFEF

１時過ぎまで起きてるアホに何も言う事はない

175 ：無記無記名：2012/06/09(土) 13:05:48.20 ID:k0Cst6DD

ひどいな。
仕事の関係で寝るのがいつも夜中の4時なんだよ。

176 ：無記無記名：2012/06/09(土) 13:22:41.70 ID:SxzNTCD8

一日2000kcalくらいの食事でたんぱく質はちゃんととって筋トレと有酸素続けてたら
当然筋肉肥大はせんかったが、プロボクサーみたいな体になった

177 ：無記無記名：2012/06/09(土) 13:24:43.98 ID:RaS1Hlqr

178 ：無記無記名：2012/06/10(日) 16:23:59.00 ID:Xwxg3asI

初めての減量なんだが三週間で4キロ5キロぐらい落ちてしまった
めちゃくちゃ不安なんだがこれも初期ボーナスと思えば良い？

179 ：無記無記名：2012/06/10(日) 16:31:41.70 ID:Tbf9tV5r

>>178
それってそうなるよ。理由はわからん。
オレの場合はもっと落ちる。1日で1.5キロ、3日で3キロとか。
でも長引いてくると週1キロも落ちなくなってくる。

180 ：無記無記名：2012/06/10(日) 16:33:16.67 ID:EtxTmlbj

ここの住民はLBM維持しながらってのが暗黙のルールじゃないかな。
ペースが速ければいいってもんではない。

181 ：無記無記名：2012/06/10(日) 17:00:23.46 ID:Tbf9tV5r

>>180
>>1嫁

182 ：無記無記名：2012/06/10(日) 17:03:08.46 ID:EtxTmlbj

うむ読んだ。間違いはなかった。

183 ：無記無記名：2012/06/10(日) 17:51:34.24 ID:ZJShEOD5

>>178
減量の内容は？

184 ：無記無記名：2012/06/10(日) 18:05:33.68 ID:uqRyIULV

>>178-179
体が生命の危険を感じるんよ。
そのままのペースで落ち続けたら消滅してしまうやろ。
ネタじゃなくて、真面目な話だからな。

185 ：無記無記名：2012/06/10(日) 19:13:37.84 ID:DtPGpTOi

浸透圧が変わって水分が抜けただけじゃねーの？
あと、腹の中身とか

186 ：無記無記名：2012/06/10(日) 20:50:09.00 ID:5Edbh68G

立てないくらい衰弱したら心配しろ、杞憂

187 ：無記無記名：2012/06/11(月) 01:26:00.95 ID:GoE7431o

聞きたいんだけどさ
俺減量下手みたいで、前回減量したときに7、8キロ位落とした
それでまぁレップも下がるじゃん？
そのレップがなかなか戻らなくて、結局レップが減量前の状態に戻ったのは、体重も減量前の状態になったらだった。
なにこれ？
減量した意味なさ過ぎて笑ったわ

理由教えて欲しいんだけどなんでかな？
ちなみにベンチプレス

188 ：無記無記名：2012/06/11(月) 07:47:36.97 ID:xBSZdltH

>>187
ベンチ豚はセンスねえから消えなｗブビブヒｗｗ

189 ：無記無記名：2012/06/11(月) 10:59:00.01 ID:TKqIu7Ah

>>187
減量時と増量時の筋肉・体脂肪の比率が同じだったという事だろ
おつかれさん

190 ：無記無記名：2012/06/11(月) 11:53:24.86 ID:5cdZFepW

>>187
体重減らしたのはいいが筋量まで減らしたと。
減量時に筋肉の維持を怠ったと。
下手な減量は逆効果です。
これから減量する方、もしくはしようと思っている方は>>187を教訓に十分な知識、理解を得てから行いましょう。
>>187よ、お前の失敗談は無駄なんかじゃないぜ。
これからみんなの役にたつんだ。

191 ：無記無記名：2012/06/11(月) 12:21:20.51 ID:g9VpL/sU

減量は月2㌔までだよ
時間は掛かるがリバウンドしない
俺は1年で14㌔減量したよ
しかも増量期並みに筋肥大してる

192 ：無記無記名：2012/06/11(月) 12:49:51.48 ID:d3ZogXud

俺も失敗かも。
身長176cm、二ヶ月で78キロから72。
体脂肪16％から13.6％
抵負荷多レップ短インターバルで有酸素運動気味にしようと、増量期の80％くらいの負荷。
メイン最初の1セットは12回とかいけるのに、インターバル一分で3～4セット続けると最後は4レップとかしか上がらない。
次の日の疲労感が半端ないし。

これ、みんな同じ？？

減量期のセットの組み方って、高負荷の少レップインターバル長めと、低負荷の多レップインターバル短めと、どちらが良いのでしょうか。

筋肉のラインは出てきてるのですが、トレーニングがマジでキツイ。
脂質は避けて、カロリー制限はしてるけど、カーボカットとかしてないです。

193 ：無記無記名：2012/06/11(月) 13:46:12.10 ID:9F4NMVk/

続きはダ板でどうぞ

194 ：187：2012/06/11(月) 14:25:55.41 ID:pyAFYijJ

だからどうしてこうなって、対策は何か聞きたいんだけどー

わからないなら無理して上から目線で書き込まなくていいから

195 ：無記無記名：2012/06/11(月) 14:30:58.12 ID:g9VpL/sU

だから一気に体重落ちたのなら筋量も落ちてるんだよ
減量期を長く、しかも月2㌔以下に抑える
勿論、しっかり筋肥大トレーニングも併用しつつ減量な。
ビルダーでもなければあわてなくてよい

196 ：無記無記名：2012/06/11(月) 15:41:44.85 ID:W95TLNnQ

>>192
カロリー減らしすぎ
よほどのデブじゃない限り、基本月1-2kg減程度だろ
ダイエット板の痛い奴みたいだな

197 ：187：2012/06/11(月) 16:43:14.33 ID:pyAFYijJ

俺いま体脂肪率23とか24なんだけどそれでも月2キロしか落としちゃまずい？

198 ：無記無記名：2012/06/11(月) 17:29:13.07 ID:QWfQx9eq

>>197
かまわんよ。
頭でっかちの言うことなんか無死しとけ
多い脂肪はザクザク落とせ。痩せた筋肉はすぐ戻る。

199 ：無記無記名：2012/06/11(月) 17:36:12.84 ID:ylalMLjd

>>194
>>197
お前生意気だな
ブタはダ板に逝け

200 ：無記無記名：2012/06/11(月) 17:48:00.17 ID:d3ZogXud

>>196
そうですね、ワークアウトの日も摂取2200kcalくらいなので制限し過ぎなのは自覚してます。
脂質を避けるとどうしてもそのくらいになっちゃうので、難しいです。

201 ：187：2012/06/11(月) 19:05:21.44 ID:pyAFYijJ

>>199
答えられない雑魚には聞いてないよ

有酸素週2、3位20分考えてるんだけどどうかな？
176センチ80㎏
摂取カロリーは2000～2200位を考えてるあ
知識ある方アドバイスお願いします

202 ：無記無記名：2012/06/11(月) 19:07:28.76 ID:x9vOWRWm

>>201
絶食した方がいいデブ過ぎる

203 ：無記無記名：2012/06/11(月) 19:40:01.87 ID:yEr1lAED

減量法は>>2にチャンと書いて有るからよく読むように
一月に５％以上減量すると糖新生が起きて筋肉が大きく削られてしまうぞ

204 ：無記無記名：2012/06/11(月) 19:42:46.43 ID:ylalMLjd

>>201
有酸素ｗ

205 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:03:43.42 ID:nykAmN/G

>>201
何もしなくても落ちるだろ。摂取カロリーが少なすぎる

206 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:04:04.22 ID:YNBCmBnC

>>202
どんだけガリなんだよ・・・
１７６の８０って普通っていうか、トレーニーとしてはもうちょっと太れやｗｗ
ってレベルだぞ・・・ｗ

207 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:16:18.71 ID:Z6DAVfaA

トロイのブラピが１８０で80キロぐらいらしい。

208 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:17:24.35 ID:x9vOWRWm

>>206
>>197
23パーセントば確実にデブ

209 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:22:47.97 ID:uzrEIvQ2

>>187
この程度の回答しかないってことで、察しろよな

210 ：187：2012/06/12(火) 00:36:14.13 ID:Aue99VM0

>>209ほんとだよな。口だけ達者の雑魚ばっかだわ笑

>>206
体脂肪率23いってんのにもっと太れとか笑
引っ込めよデラックス

>>205
有酸素はやめます。
2200じゃまだ少ないですか？？

211 ：無記無記名：2012/06/12(火) 02:16:25.74 ID:mofhHTUc

痛い痛い

212 ：無記無記名：2012/06/12(火) 03:46:09.65 ID:cA4oiQt0

>>201
176/80でタニタで20%の俺と殆ど一緒なんだけど、
1500kcalくらいにしないと落ちないや。
どうしても胸とヘソ周りが残る。。。

213 ：無記無記名：2012/06/12(火) 09:50:05.68 ID:v03km+/U

>>212
おたくも筋肉どうこうより65kgまでザクザク削ってまえ
そのほうが早い。達成まで3ヶ月から6ヶ月だな。
1500kcal/day、週１チートデイ、長時間有酸素orHIIT
食欲抑制にはECAかオキシエリート、こんな感じで

214 ：無記無記名：2012/06/12(火) 09:55:39.74 ID:v03km+/U

書き忘れた。ダイエット板のほうがいいかもね。
腕立て伏せ、腹筋、ヒンズースクワット、ジョギング、ダッシュ、懸垂（斜め懸垂）
このへんの伝統的種目で土台作りしながら脂肪カット。
やせたあと食いながら筋トレ、70KGまでいったらミニ減量ってかんじがオススメ

215 ：187：2012/06/12(火) 13:03:17.12 ID:g7GLSa8c

結局何カロリー取ればいいんだ
前の減量の時は2000前後で月3キロ位落ちたけど

216 ：無記無記名：2012/06/12(火) 13:08:05.00 ID:aCU9FxpC

もっと増やせば？

217 ：無記無記名：2012/06/12(火) 13:09:09.54 ID:BkcVzdYE

>>215
扱えるウエイトと体重の減り方から適切か自分で調整するしかない

ビルダーの井上浩さんなんかびっくりするくらい食べないし

218 ：187：2012/06/12(火) 13:13:32.60 ID:g7GLSa8c

2200位必要ですか？

219 ：187：2012/06/12(火) 13:16:18.15 ID:g7GLSa8c

ちなみに増量時は3000前後です。
減量時との誤差ってこんなもんですか？

220 ：無記無記名：2012/06/12(火) 13:41:32.36 ID:63/75EfW

基礎代謝に1.75をかけたのが総エネルギー量。それに増量時は+500kcal、減量時は-300kcalぐらい
に設定してる。生活強度はそれぞれかえてくれ。1.25-1.95ぐらいで

221 ：無記無記名：2012/06/12(火) 16:49:40.10 ID:3tdSp5ur

>>213
朝、ベーグル一つとプロテイン
昼、社食で非揚げ物なヘルシー定食的なもの
夕方、ベーグルとプロテイン
夜、プロテイン
サプリメントは各々の食事及び食間にMVMやオイル類、アミノ酸を規定量

今こんな感じですが、昼をざる蕎麦にして夜のプロテインを抜いて、日中カフェインサプリをいれるのってどうでしょう？
IT土方なので有酸素を積極的には取り入れにくいです。

上記の生活がここ4ヶ月くらいで、顔もやや締まり、体を摘まむと薄くなってはきていて、体重は2キロ減。

ベンチがmax80くらいから100まで上がってます。
これは元々トレ歴4年でしたが週１トレのなんちゃってトレーニーだったのが、都会
に転勤になって週3でやりこむようになったせいかなと思います。

とりあえず仰せの通りでワイシャツもパツパツなので肥大はお休み。カットというのを出してみたいです。

222 ：無記無記名：2012/06/12(火) 21:12:12.66 ID:rEvBFKQ8

バルクより細いウェストだわ。一般に美しいとか若い条件は。
脂肪おとせよなー外見大事なら

223 ：無記無記名：2012/06/13(水) 08:38:55.97 ID:bdvJJwbE

なにそれどこの女？

224 ：無記無記名：2012/06/13(水) 08:56:09.07 ID:VBNOjbCi

バルク豚は社会的にはデブだからなー

225 ：無記無記名：2012/06/13(水) 10:25:22.29 ID:XYcS5Dd7

>>223
あれ？おまえスレ違いだぞデブ
デブとマッチョの区別はウェストで判別。男女区別なし。

226 ：無記無記名：2012/06/13(水) 12:58:06.78 ID:iKasTqtC

>>210　だらしない肉落とす事より脳みそと性格を改善する方を優先しろ。

227 ：無記無記名：2012/06/13(水) 13:03:13.12 ID:VsOjmHHQ

叩いてる奴の方が問題あると思うけど
わからないならいちいち叩かずに黙ってればいい

228 ：無記無記名：2012/06/13(水) 13:44:44.23 ID:Gq+RAfqd

ここはダ板みたいな雰囲気だな。嫌いじゃないぜぬるい感じが

229 ：無記無記名：2012/06/13(水) 14:04:05.58 ID:bdvJJwbE

>>225
筋量なくてもとにかくウエスト細いヤツが優勝ってこと？
そうすると君はスレどころか板違いになるな。

230 ：無記無記名：2012/06/13(水) 15:29:00.92 ID:XYcS5Dd7

>>229
負けず嫌いで粘着するな
ウェスト云々言うのはそれが体脂肪のモノサシってこと
腹がたるんでてコンテストに勝てるのか＞ビルダー
腹がたるんでたら筋量あってもデブと思われる＞一般人
脂肪が最初について最後まで残るのがウェスト。
自分もそうだし他人の話でも例外は記憶にない。
以上　もうこの件でレスはしない

231 ：無記無記名：2012/06/13(水) 18:52:29.54 ID:KA5a9elE

いくら鍛えてもチンチンでかくならない、
使い所無いからいいけど

232 ：無記無記名：2012/06/13(水) 21:38:25.76 ID:IDEVO0S/

233 ：無記無記名：2012/06/14(木) 12:32:49.96 ID:ckYeFNQ3

質問失礼します。

趣味トレーナーで3年目、176cmです。
減量開始から二ヶ月で78kg18％から73kg14％、今までのやり方は脂質を避けて2200カロリーの制限、夕飯後でジム筋トレ、翌日はこれも夕飯後に5キロウォーキングのローテーションです。
トレーニングは低負荷高レップで行い、インターバルを一分で回数維持できるようにドロップで5～6セット行っています。

カットと言うには程遠いですが、三角から三頭の間などのメリハリが出てきたので、このまま12％くらいまで続けようかと思っているのですが、
健康診断で総コルステロールが低く、E判定が出てしまい、調べたら血管の細胞膜が薄くなったりして動脈硬化の促進や、新陳代謝に悪影響があることがわかりました。

質問として、脂肪率が大会ビルダーのような一桁になっていないのに、何故コルステロールが低く出てしまうのか。

また、コルステロールを得ようと脂質を取ると減量とは矛盾したことになると思うのですが、、、どう質問して良いのかわかりませんが、体脂肪を減らしながらコルステロール値を上げるのに良い食事があれば教えて頂きたい。

この二点です。

趣味のボディメイクにそこまで必要ないと言われるかもしれませんが、、そこらへんは趣味で自己満足だと自覚しています^^;

どうぞよろしくお願いいたします。

234 ：無記無記名：2012/06/14(木) 12:42:56.44 ID:3xClHXro

そこまで本気なら自分で調べろ

以上

235 ：無記無記名：2012/06/14(木) 13:58:58.12 ID:BhZjTmio

>>232
オメガ3とか摂ってないの？

236 ：無記無記名：2012/06/14(木) 15:47:23.58 ID:ckYeFNQ3

オメガ3は魚はなるべく食べてますが、どの位とれてるかはわかりません。
オメガ3でコルステロール値は上げられますでしょうか？

237 ：無記無記名：2012/06/14(木) 20:38:46.67 ID:BMD5EIZY

卵とか牛肉とか、一般的には悪玉コレステロールなんて言われてる連中も、トレーニーには必要な栄養素だぞ
摂取カロリーの20～30％は脂質を摂っても大丈夫だよ

238 ：無記無記名：2012/06/14(木) 22:24:29.84 ID:4o8jEsZu

>>237

>>232です。
そうですよね。脂質だからって何でもカットは減量期のワークアウト自体にも良くないですよね。
今日、ワンハンドローのラスト気張って挙げて、ウエイトを置いてから普通に立ち上がったら、立ちくらみしてビックリしました。
明日の昼は生姜焼きでもガッツリ食べてみます。でも、ご飯は半ライスにしよっかな。。

皮下脂肪は最後まで落ちないというのは知っているのですが、カルニチンとかコエンザイムは効果あるのでしょうか？

239 ：無記無記名：2012/06/15(金) 00:18:18.64 ID:dCkO018P

脂質はちゃんと摂って、炭水化物を減らしてカロリー制限をした方がいい
俺が以前減量で脂質をカットした時は
・よく使う部分の皮膚が真っ赤になった
・肩などの関節をひどく傷めた
・肛門がかゆくなった
・頭がバカになった
などの甚大なる被害が出た
脂質はちゃんと摂らんと体が回復しないらしい

240 ：無記無記名：2012/06/15(金) 03:24:30.86 ID:3XtkwhRI

オメガ3とCLA以外意図的に油を取らずカロリー制限して二ヶ月で停滞。
ここ一週間くらい牛丼やらうなぎ、スパゲッティをどか食いしたにもかかわらず
体重が少し減ってたし腹の肉が薄くなったような。
これがチートデーってやつなんですね

241 ：無記無記名：2012/06/15(金) 06:45:22.20 ID:xEmoAB16

高校生レスラーだけど
１週間で8kgおとしたよ

242 ：無記無記名：2012/06/15(金) 07:03:22.19 ID:dVkVvMb3

前回の減量後、二ヵ月半ですでに約10キロ戻った。
使用重量もほぼ戻ったので今回は一ヶ月の短期減量をしてみようと思う。
前回は減量期間三ヶ月だったけど、失うものが多かったので。

243 ：無記無記名：2012/06/15(金) 07:14:40.05 ID:NprL+vpZ

それってリバウンドじゃないの？

244 ：無記無記名：2012/06/15(金) 11:02:36.86 ID:AyB/49Es

>>239
お前は極端なんだよ

245 ：無記無記名：2012/06/15(金) 12:29:33.29 ID:Na8yEeNC

ここの人は減量のあと顔シワシワにならない？顔トレもしてんのかな？

顔の劣化になにか究極の減量があれば教えて下さい。

246 ：無記無記名：2012/06/15(金) 14:21:41.77 ID:BVr4V8BW

有酸素運動はいらないと結論付けた
筋トレと食事制限だけでは物足りない感じはするけど

247 ：無記無記名：2012/06/15(金) 14:48:50.60 ID:IQIIIPW4

体脂肪率25％くらいのデブにオススメな減量方法おしえてくださいまし

248 ：無記無記名：2012/06/15(金) 14:49:27.00 ID:dCkO018P

>>244
ああ極端だったさ！
悪い見本ってわけよ！

249 ：無記無記名：2012/06/15(金) 15:01:09.54 ID:7qoy0SSL

>>247
入＜出

250 ：無記無記名：2012/06/15(金) 19:29:17.79 ID:9mp/xB39

一番の問題は「頭がバカになった」まま戻らなくなってることだろ

251 ：無記無記名：2012/06/15(金) 19:45:41.05 ID:i5xrHatJ

減量はまじで頭がバカになるよね。
意識して頭つかわんと元に戻らんw

252 ：無記無記名：2012/06/15(金) 20:23:50.07 ID:dCkO018P

>>250
だからこうやって書き込んで注意を促しているんじゃないか

253 ：無記無記名：2012/06/15(金) 23:25:45.88 ID:IQIIIPW4

とりあえず１日2000kcal
CPF比6:3:1程度の制限で始めようと思う
身長176、体重88、体脂肪率25％くらい

254 ：無記無記名：2012/06/16(土) 00:10:25.32 ID:d6FekFWk

88kgもあって2000kcalって無茶だろ。3000kcalでも痩せていくと思うよ

255 ：無記無記名：2012/06/16(土) 00:16:40.02 ID:YKXowTfs

マジで？
つか１日3000も食べられるかどうか……

256 ：無記無記名：2012/06/16(土) 00:30:39.02 ID:NMI2/iFU

減量中のカロリー中で脂質をとるのを特に抑えると、体重が減るとともに体脂肪率が減りやすいとかある？
それとも同じカロリーで減量したらどのみち体脂肪率の減りは同じ？

257 ：無記無記名：2012/06/16(土) 00:31:18.33 ID:0nn/tT32

25％はただのデブだろ
ここはダイエットのスレじゃねえんだよ
>>1を読み直せ

258 ：無記無記名：2012/06/16(土) 06:57:02.54 ID:NZx1gf0h

>>254
やせないよw

259 ：無記無記名：2012/06/16(土) 08:19:36.90 ID:8+nMd4AO

体脂肪率の測定値に一定の精度がある前提で、88kgで25%なら1500kcalでいけんじゃね？
そもそもカタボリックを気にする程の筋量が無いと思う。

260 ：無記無記名：2012/06/16(土) 17:33:25.97 ID:qdXNp/fg

ここはウ板だよな
ブタのダイエット相談もおｋなのか？

261 ：無記無記名：2012/06/16(土) 20:56:22.64 ID:jX9t8s4m

>>260
筋トレしているのか？

262 ：無記無記名：2012/06/17(日) 01:42:26.09 ID:4Zeydx0P

やっちまった。

ポテチ食っちまった。

袋見たら、脂肪分23gって書いてあったよ。

俺オワタ。

263 ：無記無記名：2012/06/17(日) 01:47:40.67 ID:hc56M6ke

たしかに終わった・・・

264 ：無記無記名：2012/06/17(日) 07:53:55.72 ID:54d3Yth7

あほやね、脂肪23ｇぜんぶ同化しても23gじゃん

265 ：無記無記名：2012/06/17(日) 08:08:17.15 ID:hibiSs9r

普段の食事に追加して食ったポテチが同化したら23g所じゃなんだろ
よく考えろ、アホだろお前

266 ：無記無記名：2012/06/17(日) 09:11:30.18 ID:65xP2MTQ

その23グラム23グラムの体脂肪の増加につながるとかありえねーだろ。

267 ：無記無記名：2012/06/17(日) 12:21:05.35 ID:7ohTWmKO

http://koikeya.co.jp/potatochips/
脂肪23gのポテチって400kcalぐらいじゃん。長期的には誤差みたいなもんだ
いちいち気にする方が悪影響でるよ

268 ：無記無記名：2012/06/17(日) 15:03:07.83 ID:e8MS1kQL

究極とはどこへやら。。

269 ：無記無記名：2012/06/17(日) 15:24:55.08 ID:7ohTWmKO

ポテチで落伍したら達成できん
構わず前進して達成することが究極のノウハウともいえる

270 ：無記無記名：2012/06/18(月) 23:07:40.95 ID:HsnjE8oX

寝る前は食うなとかPFCとか細かいこと気にしても
半年単位で見たらカロリーの収支に収束されるらしい。
やっぱエネルギー保存の法則だわな

271 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2012/06/19(火) 01:23:28.66 ID:NMpFzlpp

俺は夏になってから一日五食
プロテイン５０ｇ＋オートミール５０ｇ＝およそ４００kcl
を一日四回で１６００キロカロリー
ちゃんと秤でグラム単位で計っている。
あと一回は普通の食事で結構気にせず食っている。１０００kclぐらい？
これで2600kcl。
その他付き合いで外で食べ過ぎたらちょっと減らしたりする。
グラム単位でコントロールできるので便利。
ちなみに寝る直前にきちんと食べます。

272 ：無記無記名：2012/06/20(水) 12:22:52.21 ID:DOU6VRSY

ダイエット中でも、トレ後のプロテインと一緒にカーボとった方がいいのかな？？

273 ：無記無記名：2012/06/20(水) 13:00:43.17 ID:3NjtD1kA

格闘家が計量後に一気に体重戻そうとするけど、下半身と上半身、どっちの筋肉のほうがより早く水分吸って元に戻りやすいの？
それとも完全に同時？
科学的なこと詳しい方教えてください！

274 ：無記無記名：2012/06/20(水) 14:27:42.16 ID:+kqyZkRF

>>272
各人信念諸説あるが、カーボはとるべき。グリコーゲン補充のため。
カーボ60gプロテイン30g、バナナ小4本、これぐらい摂取しとくと回復が早い。
たぶん体脂肪には影響しにくい

275 ：無記無記名：2012/06/20(水) 15:10:50.50 ID:WTVZc9/f

プロテイン200ｇとった時点で８００kcalなんだから、
ここからどうするかだな。

276 ：無記無記名：2012/06/20(水) 16:38:50.13 ID:DOU6VRSY

>>274
ありがと！
カーボ60g＋バナナ4本って事でいいのかな？？

277 ：無記無記名：2012/06/20(水) 17:45:24.76 ID:+kqyZkRF

スレちがいになってきて怒られそうだが、
カーボ60gって、多すぎると自分は下痢にならない程度の量。=240kcal
プロテイン30gが100kcal。
バナナ4本ってのはうちの地元スーパーで88円で売ってる単位。
たぶん1本80kcal満たない。だから一袋300kcalぐらい。
直後の糖分は真っ先にグリコ補充に使われるからね
この場合ウェイトレで800kcal消費して640kcal補充。もうちょいカーボ摂ってもいいし
止めておいてもいい。
と自分は考えて実行している。脂肪燃焼は日常生活のカロリー制限で。トレに関してはトントン。

278 ：無記無記名：2012/06/20(水) 18:49:07.46 ID:DOU6VRSY

>>277
トレ後かなり、カーボとってるですね！
僕は、プロテインをオレンジジュースで飲んでるですけど、全然たらない感じなのかな？

279 ：無記無記名：2012/06/20(水) 21:16:50.48 ID:o/jmbzSc

スレチ怒られるあるよ
（グリコーゲン　貯蔵）　（グリコーゲン　枯渇）こんなキーワードでググるといいあるね

280 ：無記無記名：2012/06/20(水) 21:25:30.74 ID:OhSWc/nw

果糖はすぐに血糖値あがらんよ？

281 ：無記無記名：2012/06/21(木) 19:43:37.83 ID:kEAmLvPH

少しずつですが減量してます
迂遠な方法ですが９０ｋｇ固定で数年かけて体脂肪率を落としていきます
http://dl3.getuploader.com/g/8954/43/011.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/8954/42/005.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/8954/41/003.JPG

282 ：無記無記名：2012/06/22(金) 00:23:56.40 ID:7ZTOaDYF

ニッスイのいかの缶詰いいな
114kcalでたんぱく質15,2g

283 ：無記無記名：2012/06/22(金) 00:46:36.58 ID:z+W4dJOR

>>281
逆三角形で格好良いですね！
身長も高くて羨ましいな～。
絞ったら更に格好良くなりそうですが、トレーニング歴ってどのぐらいですか？

284 ：無記無記名：2012/06/22(金) 01:19:08.68 ID:HK9UIP35

>>281
なんで背中にスイッチがあるの？
押すとどうなるの？

285 ：無記無記名：2012/06/22(金) 02:03:33.44 ID:pmywxSpY

1週間で7kg痩せました

286 ：無記無記名：2012/06/22(金) 02:08:38.70 ID:N463SZml

>>283
２～３年ほど→４年完全に休止→今春から再開し四ヶ月
今はのんびり体脂肪落とすことを考えてます
海やプールもいかないので・・・・・年内にボチボチ絞りたいです
あーモザイクないとこんな感じです
http://dl6.getuploader.com/g/8954/33/001.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/8954/10/002+%288%29.JPG
バックポーズは手で絞ってます
まぁコレくらいにしたいって願望でね

287 ：無記無記名：2012/06/22(金) 02:09:32.87 ID:N463SZml

>>284
キミに長文レスをするようになるよ

288 ：無記無記名：2012/06/22(金) 02:37:50.44 ID:vwlgSG6n

今日からゾーンダイエットでもやってみっか

289 ：無記無記名：2012/06/22(金) 09:59:00.99 ID:z+W4dJOR

>>286
自分はまだトレーニング始めて1年しか経ってないのでビックリしました。
背中の筋肉が凄くて羨ましいです！

290 ：無記無記名：2012/06/22(金) 19:06:05.96 ID:3z1//wgi

>>289
中量級画像うpすれ 70Kgから89Kgまでやで！！
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339506462/

291 ：無記無記名：2012/06/23(土) 06:23:11.05 ID:y2P1WGRQ

おはようございます皆様

一昨日から早朝トレをはじめました
飲酒時間を短縮させるのが最大の目的ですねぇ
http://dl10.getuploader.com/g/8954/52/011.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/8954/51/001.JPG
今日は背中トレしましたよ

>>289
背中は昔はラットマシンや懸垂しかしてませんでした
今はベントロウとかもいれてます
参考までに今のルーチンを書いて置きますね

懸垂（ワイド、パラレル、逆手ナロウ）
ベントロウとシュラッグのスーパーｓｅｔ
リアレイズ
Ｗバーアームカール＋Ｄハンマーカール
Ｗバー使用ベントアームプルオーバー（エルボーみたいにやる、背中に集中）
本番ｓｅｔから３５分で終了、インターバル１分以内

基本的に下記のスレに常駐してます
なぜか知りませんが数ヶ月粘着し誹謗中傷を続ける人達が複数人いますが気にせず遊びにきてくださいね
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1340279157/

292 ：無記無記名：2012/06/23(土) 08:16:52.31 ID:cTgVb1qO

http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/eTJQMVdHUlE.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/YVpobUhNZTk.html

293 ：無記無記名：2012/06/23(土) 08:22:08.05 ID:iRJk98bR

まっこんな↑みたいな変人連中に粘着されてるわけですわ（爆笑）

294 ：無記無記名：2012/06/23(土) 09:31:43.06 ID:IhiORRLy

>>291
なんか高揚するのは勝手にしてくれていいけどスレに沿ったカキコしてよね

295 ：無記無記名：2012/06/23(土) 09:42:15.08 ID:iRJk98bR

>>294
あー減量スレですよね。
私も取り組んで二ヶ月以上経ちますねぇ。
結局カタボ恐れ緩やかな減量にしましたが。
ソレで最近取り組んでるのが筋トレを有酸素的に捉えた減量法です。
だから書き込んだのですよ。
インターバルを短くすることにより心拍数が高い状態を持続させる。
筋トレ自体は筋肥大ですが、それと有酸素の融合なのです。
中々に筋トレと有酸素を別個に行うのは大変ですからねぇ。

以前はトレ２時間前にパスタなども食べていたのですが今はカーボなしのプロテインのみ。
そしてトレ直前と最中にはＢＣＡＡ＋グルタミンのサプリを多目に。
直後はブドウ糖プロテインとクレアチンですね。
自宅トレで冷房も扇風機も回しませんから汗だくになりますよ。
パンツ一丁でやってます。

296 ：無記無記名：2012/06/23(土) 09:44:37.36 ID:9g6obrm8

どうでもいいけどUPし続けるなら体重の推移書けば？
意味の無い話と画像しかないんだけど

297 ：無記無記名：2012/06/23(土) 09:45:49.33 ID:iRJk98bR

皆さんは若い方が多いのでしょうし夏本番を前にキッチリ絞れているのでしょうねぇ。
私は中年ですから海やらにいく機会もないのと、筋肉を失うと戻せないのではとの恐怖感から月１ｋｇ程度の減量です。
仕上がるのは年明けでしょうねぇ・・・まっマイペースで行きますよ。

298 ：無記無記名：2012/06/23(土) 09:50:25.43 ID:B5bzQOC7

聞いてもいない事をぺらぺら喋って良いのは女だけ。

299 ：無記無記名：2012/06/23(土) 09:53:28.37 ID:IhiORRLy

ブログでもやればいいんじゃないの？今の感じだと排除対象にされてる。
情報があちこちのスレに分散することもないし。
うまくいけば信者獲得できるよ

300 ：無記無記名：2012/06/23(土) 10:04:56.16 ID:9g6obrm8

まぁ基本何処に言っても頭の悪いやつって嫌われるからね

301 ：無記無記名：2012/06/23(土) 10:17:36.23 ID:iRJk98bR

久しぶりにココに顔出したのに素っ気無いわね・・・
まっもう減量はマイペースと決めたのだしおいとましますよ
皆さんも頑張ってくださいね

302 ：無記無記名：2012/06/23(土) 12:22:59.79 ID:Cexcckve

チートデイってなんでも好きなもん食っていいの？
カロリー超えても

303 ：無記無記名：2012/06/23(土) 12:32:06.53 ID:B5bzQOC7

楽しめよ。お前の人生だ。

304 ：無記無記名：2012/06/23(土) 13:34:20.30 ID:caDK4iKF

305 ：無記無記名：2012/06/23(土) 20:05:56.12 ID:SFEk9lHP

リポダーム-ウルトラって効果ありますか？

306 ：無記無記名：2012/06/24(日) 01:15:39.52 ID:24VZhoVK

間食にサキイカやスルメっていいよね。

307 ：無記無記名：2012/06/24(日) 09:43:28.57 ID:8ONRJSxF

おれはビタミン飴。一個8k。10個でもたった80ｋ
イカは高いのと核誘爆のリスクがこわい。
イカ→ゼロコーラ→柿ピー（小袋200ｋ)→もう一袋→続→6袋1200ｋ→悔恨
これを何回やったことか

308 ：無記無記名：2012/06/24(日) 10:34:38.17 ID:461fJcii

何故柿ピーが常備してあるのか。

309 ：無記無記名：2012/06/24(日) 11:09:33.95 ID:8ONRJSxF

家族が食べる用。亀田製菓OEMっぽい高品質で148円とバカ安。
チートのとき1袋を水と一緒に食う。200kどまり。

310 ：無記無記名：2012/06/24(日) 12:04:24.50 ID:PBJkU+Oo

俺は黒胡麻せんべいよく食うよ。黒胡麻60％とかのやつ

311 ：無記無記名：2012/06/24(日) 14:22:20.78 ID:cVCpuasw

312 ：無記無記名：2012/06/24(日) 16:09:19.30 ID:TBOcE9hs

>>307
イカの核爆弾を詳しく！

313 ：無記無記名：2012/06/24(日) 17:08:39.60 ID:8ONRJSxF

正しくは柿誘爆だわさ
イカうまい、喉も渇く→水いまいち→ゼロコーラ→柿ピーほしいな
→うまい→とまらん→1200kcalﾔｯﾁﾏｯﾀ

314 ：無記無記名：2012/06/24(日) 22:33:43.36 ID:Mi/wEIR3

315 ：無記無記名：2012/06/24(日) 22:44:52.20 ID:TyRBTo40

イカは冤罪じゃないかw

316 ：無記無記名：2012/06/24(日) 23:05:09.99 ID:8DyBtvpG

イカごめん

317 ：無記無記名：2012/06/25(月) 16:12:27.71 ID:qYSUnt6p

ごイカめん

318 ：無記無記名：2012/06/25(月) 17:12:07.08 ID:q293q3hq

オジャパメン

319 ：無記無記名：2012/06/25(月) 19:45:45.18 ID:XoAeQxxX

320 ：無記無記名：2012/06/26(火) 00:48:42.25 ID:cgtv2ke0

321 ：無記無記名：2012/06/26(火) 00:53:00.69 ID:F3QfhZ7e

mixiのT-EXって人の減量時の食事がスゴい
こんなんやって大丈夫なん？

以下コピペ
8時　プロテイン
11時　プロテイン
14時　プロテイン
18時　プロテイン
21時　晩御飯（気にせず何でも食べます）
23時　プロテイン

322 ：無記無記名：2012/06/26(火) 00:54:13.39 ID:gEp5XcQD

リポダーム-Yかリポダームウルトラを使った事ある人いますか？

323 ：無記無記名：2012/06/26(火) 08:53:05.44 ID:p9iGTiZA

>>322
あるよ
体脂肪率１０％程度の人が使うならよいと思うが、
それ以上ある人はまず食事でそこまで落とすほうがいいよ

324 ：無記無記名：2012/06/27(水) 00:08:55.81 ID:zZo424jx

325 ：無記無記名：2012/06/27(水) 16:57:02.50 ID:tWyC4G++

宮迫のダイエット、成果を過大に見せてたっぽいな

326 ：無記無記名：2012/06/27(水) 20:00:59.19 ID:uzqbI/2q

327 ：無記無記名：2012/06/27(水) 22:58:53.09 ID:WueNvVbq

328 ：無記無記名：2012/06/28(木) 01:30:41.95 ID:avAE+Tpq

>>323
レスありがとう。
使ったのはウルトラとYのどちらで、局所的に痩せた部分はリバウンドしやすいのでしょうか？

329 ：無記無記名：2012/06/28(木) 02:00:09.78 ID:4fYXctCw

減量って最初は体脂肪落ちないで、体重減るよね？
脂肪が落ちるのは三週間水が抜けた後みたいな

厳密にはどうなん？

330 ：無記無記名：2012/06/28(木) 03:38:49.69 ID:UYb7TbC0

9㎏までは水分というよ
まぁ体のほとんど水分だし、ダイエットは水分が減るだけ
塩分やカロリーを減らすと体から水分が抜けるから
腹周りの水分が減れば腹は凹むよ
だから脂肪なんてほとんどなくならないと思う
15㎏以上減量すればそれなりに脂肪は減るかもしれないが
それとて筋肉内や脂肪内の水分が減っただけかもしれない
体の60％は水分だから

331 ：無記無記名：2012/06/28(木) 07:26:26.62 ID:59Xoijmh

それは減量開始時の体重や脂肪の量によるだろ。
皆が皆9kg落ちても全部水分だったなんて事は考えにくい。
しかし体重が大幅に落ちても思った以上に脂肪の減少量が少ないのには同意。
それなりの時間をかけて計画的に実行・継続する必要があると強く感じる。

332 ：無記無記名：2012/06/28(木) 07:42:38.04 ID:XS99xoBk

フルグラうま過ぎ
おかげで減量やり直しになったわｗ

333 ：無記無記名：2012/06/28(木) 09:45:30.14 ID:9gXCEY/X

俺はフルグラで停滞から脱した。

334 ：無記無記名：2012/06/28(木) 11:26:42.37 ID:UTiqXb3i

減量終わったので調整に入りたいんだけど、
カーボカット+カリウム摂取+塩抜き（2日）→カーボロード+塩・水抜き（1日）でOK？

335 ：無記無記名：2012/06/28(木) 19:34:33.27 ID:4fYXctCw

減量始めた最初の方って水分抜けてめっちゃ身体しぼむよね？

336 ：無記無記名：2012/06/28(木) 19:57:42.79 ID:W3z7UFpk

はい

337 ：無記無記名：2012/06/28(木) 20:07:05.45 ID:xT7u5AcO

フルグラが特価だった
また買っちまった( ´・ω・｀)

338 ：無記無記名：2012/06/29(金) 01:09:17.25 ID:f/RERn/Q

減量中に忙しくて中3日の筋トレが中7日になったらまずい？？

339 ：無記無記名：2012/06/29(金) 07:13:56.54 ID:sw+cdKZA

飯の調整で十分対応できる。グラム単位で筋肉気にする人以外は

340 ：無記無記名：2012/06/29(金) 07:27:58.32 ID:f/RERn/Q

間隔があいちゃった分飯を多めに食うって事？

341 ：無記無記名：2012/06/29(金) 08:16:11.54 ID:urJesvBe

どこまで文盲だよｗ

342 ：無記無記名：2012/07/02(月) 15:21:03.39 ID:GtZ5i9Sg

何でこの次期に過疎ってるの？

343 ：無記無記名：2012/07/02(月) 18:41:59.87 ID:M1Z5dnAw

それはね、皆外には出ない人たちばかりだからだよ

344 ：無記無記名：2012/07/02(月) 21:54:33.66 ID:kArVQGHG

夏場に水を抜くと痛風発症して取り返しつかなくなるから止めれ。

345 ：無記無記名：2012/07/02(月) 23:11:43.90 ID:BaUYvSNA

痛風になるならないは体質と生活習慣による。
水を抜いたからといって痛風になるわけじゃない。
まー、しかし、水を控えること自体には百害あって一利なしだからやめといた方がいいのはそのとおり。

346 ：無記無記名：2012/07/05(木) 06:31:50.40 ID:voMEkQ9V

ただの素人ダイエッターの一般論ばかりで参考になる書き込みが皆無だな、ここ。

減量なんてそこいらの素人の女でもやってる。誰でもできる。
ボディビルダーの「調整」こそ究極だと思うんだけど。

347 ：無記無記名：2012/07/05(木) 08:06:00.53 ID:AWNU6Lu/

ここから>>346の独壇場になります。

348 ：無記無記名：2012/07/05(木) 08:20:19.04 ID:6h7osHVd

なら>>346が有益な情報を書き込めばいいのに。
自分では知識がなくて何も書き込めないくせに。偉そうにｗ

349 ：無記無記名：2012/07/05(木) 13:21:36.62 ID:voMEkQ9V

知識とかｗ
一丁前に何いってんだこいつｗ

筋肉の上に薄い皮膚一枚のコンディション作る技術と、お前らみたいな
半端な雑魚どものダイエット自慢と、一緒なわけないだろがｗｗｗｗｗ

350 ：無記無記名：2012/07/05(木) 15:43:59.06 ID:50H0cdv9

早く有益な情報とやらかけよ
あほか

351 ：無記無記名：2012/07/05(木) 15:49:52.46 ID:6h7osHVd

有益な情報も一般論も何も書けないただのアホだな。

352 ：無記無記名：2012/07/05(木) 17:45:23.53 ID:NvXjJ2jO

よしお前ら
なにが知りたい

353 ：無記無記名：2012/07/05(木) 17:57:04.76 ID:Co96XK+/

>>352
宇宙の外には何があるのか？

ブラックホールの中はどうなっているのか？

についてお願いします。

354 ：無記無記名：2012/07/05(木) 19:21:19.22 ID:yOByNRIW

バナナいいよバナナ。
安いし、エネルギー効率良いし、腹持ち良いし、カリウム豊富で利尿作用あるし。
無脂肪牛乳とバナナとソイプロテインをミキサーにかけて飲むのが筋トレ後の楽しみ。

355 ：無記無記名：2012/07/06(金) 09:44:41.79 ID:Kt31+hYp

>>346
お前が一番無能

356 ：無記無記名：2012/07/06(金) 21:59:16.60 ID:zfweB4DD

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット35【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340834701/

555 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/07/06(金) 19:51:33.37 ID:Y2E2kPAD
教えておこう。
ググ知識と実践し学んだ知識とは厚みが違うんだよね。
筋トレ知識に関して私に欠けているものなどない。
その辺のトレーナーより知識も経験もあると自負してるが？
まっオレは実践したことしかレスしないけどね。

357 ：無記無記名：2012/07/07(土) 14:07:44.05 ID:tJlBGg7J

今日から減量しようと思ったら、所用で走りまわらされた。
さっき体重計はかったら一日で２kgも痩せてた、鬱だ。

358 ：無記無記名：2012/07/07(土) 14:08:56.56 ID:lZhDf5ge

この時期の2キロなんて誤差だろ水飲めば戻るわ

359 ：無記無記名：2012/07/07(土) 21:18:17.30 ID:rNqW4LPJ

体重はどんどん減っているのに、カットは変わらず、体脂肪率も変わらないってカロリー落としすぎかな。

360 ：無記無記名：2012/07/08(日) 00:21:19.19 ID:jk/czgOG

ヘルモンがなくなってきたら体脂肪率だけ落ちるよ。市販の体組成計での話しだけど

361 ：無記無記名：2012/07/09(月) 12:24:17.75 ID:WIuNWMoh

再びこのスレに戻ってきたよ。
今回の減量は1～2ヵ月の予定。
カーポも前より増やして、足の日にチート入れてスクワットの重量減少がどうなるか観察するつもり。
前回の減量ではスクワットは-10kgだた。

362 ：無記無記名：2012/07/09(月) 12:27:58.69 ID:V4udAuw2

脂肪を落とし、筋量を冷やし中華

363 ：無記無記名：2012/07/09(月) 23:05:22.78 ID:Il4apuyF

今減量なんだけど、こんな時に限って忙しくてトレが全然出来てない。
一週間に一回出来るかどうか。
でも体重は落ちてるから、筋肉も落ちまくりだろーし
みんなならどーする？

364 ：無記無記名：2012/07/09(月) 23:23:08.41 ID:fO/cQD1d

有酸素してるの？それなら時間あるだろ？

365 ：無記無記名：2012/07/10(火) 00:02:57.15 ID:dpksNZZ0

筋トレより大事な用事など無い

366 ：無記無記名：2012/07/10(火) 01:29:07.14 ID:g7Z1zlhr

有酸素してないよ

367 ：無記無記名：2012/07/10(火) 07:28:12.26 ID:1wR3Qtmt

たしかに筋トレより大事な用事なんてないよな。
どんなに忙しくても寝る前の時間とか朝起きた時間とかやれることはいくらでもあるはず。

368 ：無記無記名：2012/07/10(火) 10:13:42.97 ID:p2b7ZXDt

最近の俺の減量食＠調理器具は電子レンジONLYの都心部極狭ワンルーム暮らし

０７時　パパっとライス１００ｇ＋納豆１パック
１１時　胸肉１５０ｇ＋エリンギ１００ｇ＋冷凍ブロッコリー１６０ｇを３００ｍｌのトマトジュースでレンジで煮込む＋オリーブオイル適量
１５時　ナチュレ恵脂肪０４００ｇ＋オリゴ糖
１９時　鯖缶１８０ｇ＋エリンギ１００ｇ＋冷凍ブロッコリー１６０ｇを３００ｍｌのトマトジュースでレンジで煮込む

金銭的な問題で冷凍ブロッコリー＠１袋１００円をもやし＠１袋２５円に変えようか悩んでる(ヽ'ω`)

369 ：無記無記名：2012/07/10(火) 10:27:20.74 ID:cxAn0jXR

都心部を離れ国道16号沿いくらいの田舎に引っ越すべし
私の職場は結局手取り給料16万くらいだが
同僚で都心部家賃8万5千円とかに住んでいるのが多いが
それでやってけるのかと不思議に思っている
他に妻(パートで月5万という）と子供がいてマンションを買ってローンを払っている人もいる

370 ：無記無記名：2012/07/10(火) 10:29:08.58 ID:cxAn0jXR

冷凍野菜は成分が変質しよくないので夏場でも純粋なブロッコリーを購入し
食べるべし
おれは野菜を食べないと便秘になる体質だが、野菜を食べずに
冷凍野菜やシリアルの植物繊維を食べても便秘になる

371 ：無記無記名：2012/07/10(火) 11:15:38.29 ID:Qtb7agB0

俺は一日四回プロテインとオートミールのシェイク。
一回ZMAとマルチビタミン。
一回だけまともな食事をする。
食事によけいな時間かけてられんなあ。

372 ：無記無記名：2012/07/10(火) 11:39:03.44 ID:WZtlIZGd

>>371
オートミールのシェイクってどうやって作るの？

373 ：無記無記名：2012/07/10(火) 12:04:59.33 ID:Qtb7agB0

普通に丼に入れてプロテインと水と混ぜてかき混ぜるだけ。
水の時はオートミールちょっと減らして代わりに黒砂糖入れる。
ダイエットコーラのときはそのまま。
なんで丼かっていうとダイエットコーラの時は炭酸が入ってるから。
午前中はインスタントコーヒーも入れる。

374 ：無記無記名：2012/07/10(火) 12:27:09.05 ID:slj0nB1j

明日から減量期だ、今回の減量はチートデイにカツ丼を朝から食う予定のnull減量だけど。

375 ：無記無記名：2012/07/10(火) 13:38:27.30 ID:yAL/GdEs

>>368炭水化物少な過ぎない？
ちゃんと頭回る？

376 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2012/07/10(火) 14:12:58.79 ID:Qtb7agB0

>>374

カツ丼のカロリーを800として、
毎日食っても大丈夫なレベルだろ。

377 ：無記無記名：2012/07/10(火) 20:06:09.10 ID:U5O2UMvp

ほぼカツ丼ばっかり食ってた時期あるけど、肉体労働なら全然問題ないけどな、
なんであんなに敵視されるんだろうな、おいしいじゃん

378 ：無記無記名：2012/07/10(火) 21:13:10.71 ID:lWNl1eNC

１杯で脂質40g、塩分４gいっちゃうからでしょ

379 ：無記無記名：2012/07/10(火) 21:13:16.26 ID:p2b7ZXDt

>>370
近所のスーパー（ダイエー）で売ってる純粋なブロッコリーの品質が疑問なんですわ・・・干からびてるというか。
収穫後即冷凍した冷凍野菜の方が下手に保存されてる生鮮野菜より栄養価高いって言いません？

>>375
たまに耐えられなくなって１日にご飯２００ｇや、ヨーグルトに蜂蜜とか牛乳で溶かす用のココア粉末入れたりしますぉ。

380 ：無記無記名：2012/07/10(火) 21:29:28.78 ID:02OQWxcF

減量ってどのくらいの期間、何kgぐらい痩せるのが普通なの？
その間の摂取カロリーやタンパク質はどのくらい？
筋トレもどのくらいするの？

381 ：無記無記名：2012/07/10(火) 21:45:16.94 ID:cDCEHSLy

>>378
きつい運動してるなら、その程度の塩分は問題ないよ。

382 ：無記無記名：2012/07/10(火) 22:13:51.22 ID:U5O2UMvp

>>378
脂質が問題なのか、
食事制限じゃなく食いすぎたら多めに走るとかで調整するから気にした事ないや、
年とると、運動じゃ消費しきれなくなるんかね、ﾄﾝ

383 ：無記無記名：2012/07/10(火) 22:59:16.28 ID:dboAubLz

>>380
人それぞれだから、正解はないだろ
自分の身体なんだから、色々試して確かめながらやるしかないよ

384 ：無記無記名：2012/07/10(火) 23:17:24.05 ID:ptP4nTKY

カツ丼はソースカツ丼派なんだ。

385 ：無記無記名：2012/07/11(水) 07:33:42.09 ID:CvI/X99Q

風邪引いてる時減量一時中断しますか？

軽い風邪なので食べられるんですが、運動はできない。ちゃんと食べたほうが治りがよさそうで早いトレ再開に繋がりそうなのですが、果たしてどちらがいいのか。。

386 ：無記無記名：2012/07/11(水) 07:41:46.23 ID:V1d7Utoz

くだらない質問だ。

387 ：無記無記名：2012/07/11(水) 08:10:36.87 ID:5S4ZAtJ7

>>383
減量期に毎日かつ丼食べてるビルダーなんていないでしょ。ウ板だからね。ただのダイエットとは違う

388 ：無記無記名：2012/07/11(水) 18:28:40.24 ID:broD0GVm

ビルダーが基準になるウエ板w

389 ：無記無記名：2012/07/11(水) 18:57:29.72 ID:k//P7ms5

炭水化物一日何g摂取してる？

390 ：無記無記名：2012/07/11(水) 19:32:01.43 ID:ACgtvEFn

減量中だが順調なので昼飯にヌケド逝ってきた。

チーズバーガー　単品　１２０円　以上。

エネルギー 323(kcal)
たんぱく質 15.2(g)
脂質 14.3(g)
炭水化物 33.4(g)
食塩相当量 2.1(g)

その日に食べる他の飯がストイックなビルダー仕様の減量食なら、
昼に１食だけヌケドでチーズバーガー１２０円ってのも悪くないかもな？

何よりも精神的に癒されるわ(*´ω｀*)

391 ：無記無記名：2012/07/11(水) 19:44:27.26 ID:67FO7ARQ

>>388
チートでいもいれて平均だいたい300g

392 ：無記無記名：2012/07/11(水) 20:03:26.97 ID:Z1HZdBkN

>>389
前回は１５０ｇ固定だったけど、頭が回らず仕事にならないので今回は２００ｇ以上はとろうと思ってる。

393 ：無記無記名：2012/07/11(水) 20:34:23.47 ID:YevFRQS/

マｋダーナｩズってあれとこれとーってしてると一食で1500kcalとか行ってビビる

394 ：無記無記名：2012/07/11(水) 21:05:28.10 ID:k6RwkI3n

北朝鮮に行く

395 ：無記無記名：2012/07/11(水) 21:35:42.40 ID:k//P7ms5

>>363
ダンベルベンチ－4レップ、、

ガチで励ましてくれ
モチベが

396 ：無記無記名：2012/07/11(水) 23:09:47.60 ID:Z8EEqeAI

ヌケドってどのお店のこと？

397 ：無記無記名：2012/07/11(水) 23:13:35.24 ID:B9HPRAQt

フレッシュネスの隠語だな。

398 ：無記無記名：2012/07/11(水) 23:43:04.65 ID:CEq+XdEH

風俗の隠語だろう

399 ：無記無記名：2012/07/12(木) 20:32:34.48 ID:F/Q5NLqd

>>395
大丈夫、使用重量が落ちてないならまだまだ。

400 ：無記無記名：2012/07/12(木) 20:38:21.52 ID:F/Q5NLqd

今回の減量では、低レップ高セットで減量開始からの重量低下に対してあがく予定。
みんなスクワットって何キロくらい減る？

401 ：無記無記名：2012/07/12(木) 20:38:51.43 ID:F/Q5NLqd

なんか変な文章になった・・・

402 ：無記無記名：2012/07/12(木) 20:59:55.59 ID:aui5JZi8

減量初めて　朝はバナナかジャム塗った食パン
昼はササミ4本とブロッコリー、トマト
夜はササミ3本、目玉焼き二個、ブロッコリー、トマトの食事にしたら
二週間で5キロくらい痩せた　飛ばしすぎたか
減量初めて一カ月くらい　体重は82だったのが今は76ですね
ちなみに身長は178です　　炭水化物とらなすぎですかね？
あとプロテインとＢＣＡAも採ってます

403 ：無記無記名：2012/07/12(木) 21:10:11.23 ID:/NL8L7FY

重要なのは減量スピードではなく脂肪と筋肉がどのくらい落ちてるのか
仮に筋肉がほとんど落ちてないなら大成功、半々くらいで落ちてたら失敗だと思うな

404 ：無記無記名：2012/07/12(木) 21:10:30.18 ID:8zqWC3kk

頭回ってる？
昼と夜にもカーボとったほうがいいよ。

405 ：無記無記名：2012/07/12(木) 21:34:23.45 ID:aui5JZi8

デッドとスクワットの重量は下がってませんが、ベンチは前より重く感じますね
あと疲れやすいというか睡眠量がだいぶ増えましたね頭もボケーとします
もうちょい炭水化物とることにします

406 ：無記無記名：2012/07/13(金) 05:54:31.23 ID:aWokqt98

>>400
減量開始からまだマイナス2キロだけど､スクワットはガクッと落ちた…
10キロくらい
デッドとベンチは変わらず
ちなみに糖質はあまり制限してないです

407 ：無記無記名：2012/07/13(金) 09:17:56.58 ID:zlXKwawV

足落ちるとうわーってがっかりする。

408 ：無記無記名：2012/07/13(金) 11:30:51.15 ID:fqq5cuAn

減量開始前日の夜からしてカーボカットして、減量開始日に足の日を設定したら、１日で3キロへってﾜﾛﾀ。
減量初期のグリコ抜きには足の日+カーボカットが有効だね。

もちろん翌日からはカーボ摂取開始。

409 ：無記無記名：2012/07/13(金) 12:03:21.36 ID:k3KV5Xir

減量中の基礎は
1、消費＞摂取カロリー
2、炭水化物、脂質少なめ
3、高頻度の筋トレ
でいいのでしょうか。

有酸素運動より食事制限の方が効率がいいと聞くのですが、皆さんが有酸素をしてらっしゃる理由を教えてください。

410 ：無記無記名：2012/07/13(金) 15:49:03.16 ID:ITnTRusP

あくまで俺の体感だけど、有酸素毎日一時間位走り込んでも目に見えて体脂肪の減少は体感出来なかった

筋量維持と言う名目なら毎日一時間でも明らかにやりすぎな方だと思うよ。

効果が薄いと言われる理由は一時間走ってもカロリー消費が思ったほどじゃなく、食事からカロリー制限したほうが楽だと言う事じゃないかな？

ちなみに自分の基礎代謝分を計算して食べてたらゆっくりでも痩せてくよ。余程腹の肉摘めない皮一枚までの減量とかじゃなきゃ

脂質だのきにしなくても落ちるよ、もちろん筋量がある程度あっての話豚はこの話の内容じゃ無理。

411 ：無記無記名：2012/07/13(金) 17:25:45.89 ID:V3qeOvrO

そう。運動よりメシでやったほうが早くて楽
徒歩60分＝おにぎり1個

412 ：無記無記名：2012/07/13(金) 21:28:08.80 ID:NM7IqkPC

俺は有酸素入れたほうが仕上がりがいい。
特に自転車（エアロバイクじゃないよ）をガシガシやると、脚のキレが良くなる。

食事を減らすのは確かに楽だけど、有酸素の比じゃなく筋量の落ちが激しい。
だからここ数年は、なるべく食事制限に頼らず、ウェイトの頻度を上げてしっかり
カロリーを使うようにしている。

413 ：無記無記名：2012/07/13(金) 21:34:01.12 ID:yp/nP3Xj

減量減量ってストイックにカロリー制限しすぎるより
インスリンの感受性を重視したらかなり良い

414 ：無記無記名：2012/07/13(金) 23:02:36.13 ID:ITnTRusP

ただ単に食事量を減らす訳じゃなく

タンパク質やビタミンミネラル等きちんと取った上での食事量減ならそこまで筋量落ちるかな。

415 ：無記無記名：2012/07/13(金) 23:04:09.27 ID:hjnzKfgA

食事の管理はトレより難しいと思う今日この頃でございます。

416 ：無記無記名：2012/07/13(金) 23:12:09.94 ID:mUNxdDoE

筋肉なんか落ちてもすぐリカバリーするんじゃん。
コンテスト直前じゃなきゃ問題ないと思うぞ

417 ：無記無記名：2012/07/14(土) 20:20:07.32 ID:iv+GbA0b

来週の水曜日に飲み会が入ってしまった。
困ったもんだ・・・・。

418 ：無記無記名：2012/07/14(土) 20:25:45.37 ID:Be/bbCe8

週１ぐらいどかってもいいんじゃない。大会とかでるの？

419 ：無記無記名：2012/07/14(土) 20:26:57.69 ID:iv+GbA0b

そうだけど、水曜日が足の日なので、減量中に1週飛ばしはすごく嫌だなって思って。

420 ：無記無記名：2012/07/14(土) 22:02:03.81 ID:g02GcQOI

次の日にやるんじゃなくて一周飛ばす意味がわからない

421 ：無記無記名：2012/07/14(土) 22:02:57.73 ID:2Rl4RTFV

せやな

422 ：無記無記名：2012/07/15(日) 00:17:27.74 ID:Lf9aoJ2P

次の日は一番大事なチンコの日だからだろ

423 ：無記無記名：2012/07/15(日) 05:48:46.82 ID:R1dgpaP8

>>420
>>421
学生かな？
それとも仕事してないのかい・・・？
してたらそれくらい理解できると思うんだが・・・。

424 ：無記無記名：2012/07/15(日) 06:00:52.60 ID:6JPsAYR4

仕事してるやつって予定が入って一日トレ出来なかったら
その日の種目を１周飛ばすのか？どういう理由か知らないけど恐ろしいなｗ

ニートでよかったわｗ

425 ：無記無記名：2012/07/15(日) 06:08:51.60 ID:wD4UmP2E

>>423
お前の頭が悪いのは分かる

426 ：無記無記名：2012/07/15(日) 06:09:35.46 ID:QUrdLPjt

>>424
仕事してるやつは週１トレの人が多いってことだよ

427 ：無記無記名：2012/07/15(日) 06:15:06.05 ID:6JPsAYR4

>>426
足の日ってしっかり書いてあるだろｗ

428 ：無記無記名：2012/07/15(日) 07:37:52.13 ID:t7Igkeuo

融通がきかないうっとおしい奴。
毎日筋トレ出来るようになるまでさほどかかるまい。

429 ：無記無記名：2012/07/15(日) 09:35:30.46 ID:UQB3ymXV

確かに、この人は仕事できなそうだな。
マルチタスクでどんどん回していかなきゃいけないのは、仕事もトレーニングも一緒。
脚の日が作れなかったら、別な部位と一緒にやってしまえばいい。1週飛ばすよりはマシだろ。

やれるタイミングでどんどんやっていかないと、サラリーマンがトレーニングなんて
続かないぞ。

（融通の効かなさは公務員か？ｗ）

430 ：無記無記名：2012/07/15(日) 10:04:39.56 ID:KvI6LLWu

女ですが、現在155cm46kgの体脂肪20%くらいです。
これを３ヶ月40kg体脂肪15%くらいにしたいのですが、毎日どのようなことをすればえですか？

431 ：無記無記名：2012/07/15(日) 11:04:31.92 ID:L8cHML+I

体脂肪率20％切ってる女には興味ないよ。

432 ：無記無記名：2012/07/15(日) 12:22:22.94 ID:UQB3ymXV

>>430
食事内容を全部ノートに書き出して、カロリー計算。
身体をきちんと作っているトレーナーに指導を受けて、ウェイトトレーニングと有酸素運動。

夏目前で焦って絞りに行っても、リバウンドするだけなので
体脂肪計の数字に振り回されずに、鏡とメジャーを使って、理想の体に
ゆっくり近付いて行ったほうが良いと思う。

433 ：無記無記名：2012/07/15(日) 12:39:38.76 ID:Ukhfvcic

>>430
顔直してからにすれば？

434 ：無記無記名：2012/07/15(日) 13:22:01.60 ID:q0KnK1+N

>>430
生理止まるからやめた方がいい
小梨決定してるならどうぞご自由に

435 ：無記無記名：2012/07/15(日) 14:01:44.76 ID:w4wh4z1E

>>429
融通の効かなさが公務員ぽいとか、釣り・・・だよね？

誰しも毎日ジムに行ける時間がとれるわけではない。

仕事をきちんとやるにしても、そういう当たり前の事を理解してないといけない。
マルチタスクとか書いてるけど、それは特別な事じゃなく、だれしも当たり前にやっていることだよ。
もっと多くの人と接する機会を持てるようになると良いな。

常識を学べ！

436 ：無記無記名：2012/07/15(日) 14:04:25.26 ID:wD4UmP2E

>>435
お前が日本語を学べよ

437 ：無記無記名：2012/07/15(日) 14:19:48.52 ID:TxM3WdVR

水曜日にいけないなら木曜日にいけばいいじゃないか。アスペかよ

438 ：無記無記名：2012/07/15(日) 14:24:42.22 ID:KvI6LLWu

430ですが生理は止める覚悟です、いやむしろ止めたいくらいです。
155で40体脂肪15くらいになると動きやすいし、おしゃれもできるし、活動的になれる気がします。
食事は１日何カロリーくらい摂ればいいですか？

439 ：無記無記名：2012/07/15(日) 14:30:00.80 ID:TxM3WdVR

>>438
ぐぐって調べてください。サイトによって結構幅があります。

440 ：無記無記名：2012/07/15(日) 14:36:32.35 ID:QNyTee7q

>>438
ちょっと前のドヤ顔サミットでおでぶの減量やってたな
腹筋スクワットはいいとして夕食お椀一杯の枝豆のみw

441 ：無記無記名：2012/07/15(日) 16:07:22.60 ID:rf8OhzhL

>>438

いや１５％ぐらいで止まりはしないだろw

442 ：無記無記名：2012/07/15(日) 16:09:01.08 ID:rf8OhzhL

>>435

俺はもともと一週間でスケジュールを立てずに部位ごとに順番通りにやっている。
どうしてもというのなら出来る日に二日分のメニュー全部量減らしてやるというのはどうだろう。

443 ：無記無記名：2012/07/15(日) 16:41:56.70 ID:Wz6ExydC

空腹紛らわすためのコーヒーがやめられん
一日、3～4杯飲んじまう

444 ：無記無記名：2012/07/15(日) 16:50:27.93 ID:Jf1guuFo

お洒落だの活動的だのは、とどのつまり動物の本能に根差す欲求なので、生理が止まると失われます。
おばちゃん臭くなります。頭にカール付けたままアッパッパー着て買い物に出掛けたり。

445 ：無記無記名：2012/07/15(日) 16:50:49.49 ID:4LtZONCl

カフェインは脂肪分解を促進させる

446 ：無記無記名：2012/07/15(日) 16:55:09.32 ID:UQB3ymXV

>>435
頭悪すぎて話にならん。勝手にしな。

>>438
愚かな。
くだらない話だ。

447 ：(=ﾟωﾟ)ﾉｼ ◆DL6xKyOq9k ：2012/07/15(日) 17:23:19.83 ID:neG2VsNr

>>443同意です (;^ω^)
ゼロシュガーをほんの少しだけ入れて飲んでます

448 ：無記無記名：2012/07/15(日) 20:32:43.13 ID:Jf1guuFo

それに動き易さを得るのは、体重の軽さより体重を支える筋肉の強さであろう。
軽いだけなら、うちの婆さんなんか、体重２０kgもないが、布団から一歩も出られないぞ。

449 ：無記無記名：2012/07/15(日) 21:58:56.76 ID:Rtnvi8To

>>430
>>438
3ヶ月で20%から15%にするには筋肉も相当な勢いで減少するので
基礎代謝が劇的に下がって確実にリバウンドして今より脂肪は増えますが、
3ヵ月後に何かの試験や大会があるなら覚悟して減量して下さい。

生理が止まるとどうなるかというのは自分は男性なのでよくわかりませんが、
食事制限を極度に行いながらワークアウトをすると、次のようなリスクがあります。

先ず
カロリーを制限し過ぎると脳へ行く糖分が不足するので鬱状態となります。

次に
脂質を制限し過ぎると女性ホルモンを含むホルモン類の材料が不足するため
代謝が下がり、結果、便秘がちにもなるので体内に毒が溜まります。
体臭がキツクなり、コラーゲンを体組織として合成する力も弱くなるので
少し紫外線を浴びただけでシミだらけになる、アザや虫刺され痕が正常に治らずに
赤みや黒点として残り、保湿ができないため風呂や汗で体表が湿る度に、
角質にヒビが入りツヤやハリが無くなります。
皮膚が弱くなるとそれを守るために皮脂の分泌が多くなり、特に頭は顕著に増えるため
頭皮湿疹、フケ、痒みが発生し、脱毛がおきます。よく言う「オッサン臭い」になります。

そして
ミネラル類が不足すると
神経の命令からカルシウムイオンが筋肉の受容体に納まることによって筋肉の収縮
が起きますが、カルシウムが不足するとこれが上手くいかずに「つったり」「痙攣」を起こしたいｒします。
先ほどの女性ホルモン（成骨細胞の活性化作用）の減少と相まって
骨からどんどんカルシウムが失われるので骨粗しょう症になり、骨折のリスクが高まります。
さらに、代謝の減少と相まってカリウムやマグネシウムの不足による利尿作用が滞るため
浮腫み（むくみ）が起きます

心身共に不健康になるのはお分かり頂けたと思いますが、
見た目もおよそ女性には見られない状態になるので、
明るく活発に生活が楽しくなるのでは無いことは進言します。

その体格ですと、基礎代謝量は１２００Ｋｃａｌぐらいでしょうから
１５００くらいに抑えて、運動をしまくれば１５％も夢ではないでしょう。
頑張って下さい。

450 ：無記無記名：2012/07/16(月) 12:52:40.15 ID:amdGZyhd

痩せ過ぎの女(男も)って気持ち悪いだけだろ
骸骨女の化け物だ、気持ち悪いｗ
脚が長く太ももと尻がデカくカーフが細く
胸がデカくウエストが細い女が最高だ

451 ：無記無記名：2012/07/16(月) 16:06:24.44 ID:zmOa1StI

この長文ヲタ、ダイエット板の名物だったような…こっちにも来たか。気持ち悪。

452 ：無記無記名：2012/07/16(月) 19:49:34.04 ID:xBIIlBC+

女が痩せたい場合ってもてたいわけじゃなくて
同棲である女に服がにあって羨ましがられたいだけだからな
でもって今の服はガリガリじゃないとラインが醜く見えるからな

453 ：無記無記名：2012/07/16(月) 19:53:27.00 ID:j79X8RS3

そうか、アッパッパは実は健康に良い服だったのか。

454 ：無記無記名：2012/07/16(月) 20:21:15.90 ID:j79X8RS3

そこらへん男なんか、背広が似合って見えれば足りるから、気持ちが良く分からんのだな。

仮に、男にも背広が無くて、個々にお洒落を工夫しろ、とかなったら、死に物狂いで痩せたりせなならんのかしら。

455 ：無記無記名：2012/07/17(火) 01:25:51.32 ID:sCSmo1II

元々楕円形だからしらん

456 ：無記無記名：2012/07/17(火) 15:22:38.46 ID:9fneBBlb

男の場合は身長だからな。
チビは諦めるしかない。

457 ：無記無記名：2012/07/18(水) 04:54:38.53 ID:WMNFolq6

>>454 私服がアレな切ない人？

458 ：無記無記名：2012/07/18(水) 08:46:30.17 ID:70tBOL0b

やきう選手の悪口は止めろ

459 ：無記無記名：2012/07/19(木) 06:59:00.62 ID:S31MPu4E

458の悪口はやめろ！

460 ：無記無記名：2012/07/19(木) 12:22:24.27 ID:BmD6vAvE

>>413
おまえアホだろ
そんなもん食ってないんだから常にビンビンになってるよ
減量中はそんなもん意識する必要まったくねーｗ
増量中インスリン感受性が落ちるのを気にするなら話はわかるがｗ

461 ：無記無記名：2012/07/19(木) 23:08:03.96 ID:2LiILd88

食事量減らしたらうんちがあまりでないんです、仕方ないんです？

462 ：無記無記名：2012/07/19(木) 23:09:53.56 ID:2YKru8qf

お前の糞のことなど、知ったことか！

463 ：無記無記名：2012/07/19(木) 23:12:30.49 ID:S31MPu4E

食物繊維多い食材食べるニダ

464 ：無記無記名：2012/07/19(木) 23:40:38.46 ID:2LiILd88

繊維質ウイムッシュありがとん

465 ：無記無記名：2012/07/20(金) 09:02:53.98 ID:sWGuGGhm

ボディビル初心者です。ただいま減量中で食事制限と有酸素を初めて二週間程なのですが汗がとても油っぽくなりました。
これは何が原因なのでしょうか？
食べ物からの脂質は普段の半分くらいです。

466 ：無記無記名：2012/07/20(金) 10:13:33.99 ID:51FhuKIq

肌にきてんじゃないの？
弱ってるから脂で守ろうとして汗も脂っぽくなると
君は減量で髪の毛抜けるタイプだよ
がんばってハゲちらかしてね

467 ：無記無記名：2012/07/22(日) 04:27:58.59 ID:bx1dOjuM

カッテージチーズとクリームチーズを間違えて買ってしまった。
食べ物は捨てない、残さない縛りで生きてる俺的には食わざるをえないか・・

468 ：無記無記名：2012/07/22(日) 08:43:37.91 ID:IzxgKPjk

・塩胡椒＋レモン汁
・胡椒＋ガーリックパウダー
・サルサソース
・ケチャップ＋マスタードで和える
・味付け用？カレーパウダー
・ポン酢類
・めんつゆ他和風の味付け
やっぱり主菜は胸肉だな

ミンチすればつくねも出来る

469 ：無記無記名：2012/07/22(日) 09:11:24.74 ID:ZJvsajXe

空腹時にスルメ食べてるんだけど塩分取りすぎになるかな？

大体毎日コンビニで105円のお手軽サイズ一つ食べてる

470 ：無記無記名：2012/07/22(日) 09:34:52.68 ID:dowP4hzZ

空腹ごときで音を上げて、つまんないもの食ってる奴の身体なんて
塩分気にする以前の問題だろう。

プロテインを使う、ツナ缶買う、カーボドリンクを使う、等々賢明な方法は
いくらでもあるというのに。

471 ：無記無記名：2012/07/22(日) 12:13:08.34 ID:7mijLfoJ

タンパク質や塩分がどれぐらい必要か入ってるか把握しような。
かななんて言ってちゃ駄目だ。
スルメは俺も携帯アイテム（水分なし、溶かす必要なし）。
食事が基本プロテインとオートミールなんでほっとくと塩分が欠乏する俺でしたｗ

472 ：無記無記名：2012/07/22(日) 23:36:43.99 ID:U0NLvhd1

イカはアミノ酸スコア低いんじゃねーの？食っても意味ねー

473 ：無記無記名：2012/07/23(月) 12:50:22.04 ID:fFUMtB9S

噛むから空腹紛れるのでは？
手はくさくなるけど。
メインではない。

474 ：無記無記名：2012/07/23(月) 13:00:14.16 ID:m2z0eNTD

コンビニにスニッカーズのもの凄く小さいやつがある。
1個40キロカロリーが４つ入ってる。

40なら調整期でない限り無視できる数字だし、その割に
即空腹感が紛れるので、時々使うことがある。

475 ：無記無記名：2012/07/23(月) 15:04:48.28 ID:LlQAXN5p

そんな単糖入ってるものをわざわざ選んで食ってるから空腹感に襲われんだろバカじゃねーのｗ

476 ：無記無記名：2012/07/23(月) 19:21:37.03 ID:wdorWlO3

なんでそんなに攻撃的なんだよ

477 ：無記無記名：2012/07/23(月) 19:24:03.82 ID:BYlPbkQI

>>476
>>475は空腹感に襲われてるんだろ

478 ：無記無記名：2012/07/23(月) 19:51:50.79 ID:dNZhqXIe

偉そうな攻撃な奴いるな
ころしてぇ

479 ：無記無記名：2012/07/23(月) 20:08:34.21 ID:T8JPG48X

減量だってのに忙しくて週一しかとれできねー

大丈夫かな？

480 ：無記無記名：2012/07/23(月) 20:57:44.45 ID:25/cp9gn

がんばれ。

481 ：無記無記名：2012/07/23(月) 23:41:17.08 ID:LlQAXN5p

なにがだよｗ
おりゃーもう大会終わったからなｗ食い放題よｗ
モドキどもがこざかしいわｗｗｗ

482 ：無記無記名：2012/07/24(火) 01:23:40.99 ID:GxdZ+pCe

もうちょっと心にゆとりがあるビルダーになれるといいな

483 ：無記無記名：2012/07/24(火) 04:50:21.42 ID:1OSMGAF6

おめーは一生モドキで終わるんだろなｗ

484 ：無記無記名：2012/07/24(火) 06:04:46.27 ID:YwaHx/CX

もうちょっと心にゆとりがあるビルダーになれるといいな

485 ：無記無記名：2012/07/24(火) 07:32:47.30 ID:1OSMGAF6

>>484
しつこいモドキだな

486 ：無記無記名：2012/07/24(火) 15:34:44.36 ID:BvoOwR/M

がんもどき

487 ：無記無記名：2012/07/24(火) 23:10:50.29 ID:AydrJEIq

総脂肪量が7kgから減らなくなった

488 ：無記無記名：2012/07/25(水) 02:38:04.94 ID:HOASqI6V

脂肪吸引に行ってみてはどうか。

489 ：無記無記名：2012/07/25(水) 06:17:03.32 ID:RbrWoXrY

生命維持、大丈夫？

490 ：無記無記名：2012/07/25(水) 10:49:15.89 ID:N0zQcILS

脳みそも筋肉ってヤツじゃねぇ？

491 ：無記無記名：2012/07/25(水) 11:50:19.15 ID:1ACUvLav

俺もInbody計測だと、体脂肪量8kg無いよ
。175cm, 73kgで体脂肪率10%

492 ：無記無記名：2012/07/25(水) 12:50:22.41 ID:zXmAbTHx

そんなもん意味ねーよ
結局は見た目だから

493 ：無記無記名：2012/07/25(水) 14:53:17.42 ID:wZ9Y4Rjn

生命維持てw

494 ：無記無記名：2012/07/26(木) 06:06:02.09 ID:jhSJgjHd

体脂肪計とかダ板のアホじゃないんだから

495 ：無記無記名：2012/07/26(木) 08:03:43.58 ID:iJdk+vLG

体脂肪計だって一つの目安にはなるからそんな毛嫌いしなくてもいいっしょ

496 ：無記無記名：2012/07/26(木) 08:13:11.01 ID:KH14xVMz

究極の減量法を知っている皆様にお聞きしたいのですが、減量中やっぱり腹は減りますか？

497 ：無記無記名：2012/07/26(木) 20:55:37.01 ID:uivPqGvo

サノレックス使ってるから空腹感は一切ありません

498 ：無記無記名：2012/07/26(木) 22:29:29.94 ID:Bnh+Aj+j

血糖低いレベルで保ってるとそんなに空腹感じない
糖質選びと繊維、水は当然やってるはずなのになんでそんなに空腹感にさいなまれるのか不思議

499 ：無記無記名：2012/07/27(金) 02:05:03.36 ID:RfDGdj2Q

胃腸が強いから

500 ：無記無記名：2012/07/27(金) 05:17:16.73 ID:DHkbXdOb

空腹感を感じない減量がほうが正しいというのは言い過ぎですか？

501 ：無記無記名：2012/07/27(金) 06:28:44.78 ID:sOYcnJWM

分かったふうなことを言うのは、きっちり絞ってからにしろ。

502 ：無記無記名：2012/07/27(金) 12:48:04.09 ID:ffSLrnZu

カツ丼くったぜ

503 ：無記無記名：2012/07/27(金) 20:45:06.05 ID:iM6o6kNF

>>502
奇遇だな、俺も昼にカツ丼食った

504 ：無記無記名：2012/07/28(土) 09:59:14.07 ID:R5hBiyil

うな丼ならくったが

505 ：無記無記名：2012/07/29(日) 18:23:36.79 ID:CCubOKP3

おいどんうどんカツ丼どんどん食うどん

506 ：無記無記名：2012/07/30(月) 00:03:22.17 ID:myf6B7xz

筋トレ始めて体脂肪率が25％くらいになっちゃったから初めて減量してるけど体がどんどん細くなって怖いな

507 ：無記無記名：2012/07/30(月) 00:30:28.83 ID:FYb6RSrU

２５％は普通にデブの値だろ…

508 ：無記無記名：2012/07/30(月) 00:45:36.35 ID:myf6B7xz

久々に親に会ったら「太ったね」って普通に言われた
でも筋肉も付いたもん＞＜

509 ：無記無記名：2012/07/30(月) 01:16:05.83 ID:FYb6RSrU

まぁ体格ガッチリしてるならまだ健康的な数字だよ、
でも、せめて２０％は切ろうね、
成人病は怖いから、５％くらいすぐ落とせるよ

510 ：無記無記名：2012/07/30(月) 01:59:43.09 ID:qE0dRtIK

オレも23%まで行ったから減量してるけど、7月から初めて今20ぐらいまで下げれた。

511 ：無記無記名：2012/07/30(月) 08:58:22.67 ID:sHjbnhsA

酒飲んでると１６％～１８％の間で壁があるよな。
ここから先は酒抜かないと突破できないように思う。

512 ：無記無記名：2012/07/30(月) 10:24:19.86 ID:h6XRsgjy

酒とかよりもカロリーで考えろ

513 ：無記無記名：2012/07/30(月) 18:58:42.12 ID:uFR+AFtu

炊き込みご飯好きだから、減量期間はツナかんとちくわ入れまくった炊き込みをを毎日食べようと思うんだけど、どう思う？

514 ：無記無記名：2012/07/30(月) 20:06:40.53 ID:ATLKEXMC

別にいいと思うよ！

515 ：無記無記名：2012/07/31(火) 02:10:08.51 ID:fyn/LMia

ツナ缶はノンオイルつかうなよ

516 ：無記無記名：2012/07/31(火) 02:21:17.06 ID:KANJ4bfe

白米ではなく玄米で炊き込みご飯にするといいよ！

517 ：無記無記名：2012/07/31(火) 07:49:00.50 ID:t8uf5eOv

>>515なぜノンオイルダメなんですか？

518 ：無記無記名：2012/07/31(火) 09:25:24.15 ID:hRO0gkQD

究極スレなんだから米食うなよw
朝普通に炭水化物、昼は少な目、夕飯はほぼカットは減量の初歩段階

朝は少な目の炭水化物、昼もほとんどなし、夜は完全カットくらいじゃないと
フルーツ、野菜、肉、ナッツ類以外はほとんど食わないくらいのスレだろここは
炭水化物は低インシュリンを少しとればいいし

519 ：無記無記名：2012/07/31(火) 11:12:36.18 ID:eGAZuxuv

最近、近所のローソン１００でファンケルの発芽玄米１００％のパック米１６０ｇが１０５円で売ってる。
高品質な炭水化物が絶妙の量とハイコストパフォーマンスで売ってるわけだから俺狂喜乱舞(*´ω｀*)

味は・・・まぁまぁかな。味付け海苔にくるんで食べる分には普通に美味しいぉ。

520 ：無記無記名：2012/07/31(火) 12:22:45.83 ID:t8uf5eOv

ホントは胸肉とかササミを食べるべきなんだろうけど、あのパサパサ感がかなり嫌いなんで、はごろもの焼き鳥缶詰め食べてるわ

一缶、９９カロリーでタンパク質１５グラムだから結構いける

521 ：無記無記名：2012/07/31(火) 12:50:30.92 ID:QGqSdPd9

>>518
もうこの時期は、朝はカーボ微量で、昼は夜同様完全カットだな

来年こそはコンテストピルダーとそれ以外の目的の奴とを
スレ分けしたいものだ

522 ：無記無記名：2012/07/31(火) 16:00:04.00 ID:cacO6x3V

究極の減量法とは！？

飯を食うな！

究極の減量「法」じゃなくて究極の減量じゃねそれは。

523 ：無記無記名：2012/07/31(火) 18:39:40.80 ID:+aqgQTAI

>>521
このスレが死んだらビルダーと一般人別にスレ立てればいい

524 ：無記無記名：2012/07/31(火) 18:58:41.40 ID:3NsShQ4e

別にそこまでカットせんでも痩せれんだろ

525 ：無記無記名：2012/07/31(火) 20:32:09.30 ID:HuD8N7cS

飯食うな痩せるぞ馬鹿共ｗ

526 ：無記無記名：2012/07/31(火) 21:04:25.54 ID:DPS5QUky

食った分だけ動けバカｗ

527 ：無記無記名：2012/08/01(水) 00:56:22.02 ID:+e+CgOH9

>>518
古いよ何言ってんだおまえｗ

528 ：無記無記名：2012/08/01(水) 01:01:59.74 ID:GSF5A26w

普段の飯はカットしてるけど、筋肉が減るのが怖いからトレーニング後は普通に飯食ってる

529 ：無記無記名：2012/08/01(水) 02:59:30.03 ID:AWq3OxNC

カーボカットしてないなんて原始人かと思う。
戦前の教育受けてきたのかと。

530 ：無記無記名：2012/08/01(水) 05:44:12.18 ID:ninIePAG

カーボカットが10年古いけどなw
ビルダーで運動後にカーボ入れない奴今居ないから

531 ：無記無記名：2012/08/01(水) 08:37:49.64 ID:cAcifLlU

カーボカット自体無理だろ
ほとんどの食品にカーボは入ってるんだからな

532 ：無記無記名：2012/08/01(水) 08:43:24.07 ID:RRBBvMdz

過度なカーボカットして仕事とか辛くならないの？

533 ：無記無記名：2012/08/01(水) 10:14:01.33 ID:JyMnvEfs

減量法のスレであって、ビルダーがどうしてるかとかスレの主旨と違うのでは？

534 ：無記無記名：2012/08/01(水) 10:24:16.14 ID:66vKPLVg

この板の減量法であるからしてビルダー基準なのはおかしなことではない
むしろビルダーの減量方法が参考にならない人がここにいる意味が分からない

535 ：無記無記名：2012/08/01(水) 10:29:38.27 ID:4nOWYNCJ

筋量無い人間が減量したきゃダ板いけ
ここは筋量のある人間、つまり限りなくビルダーに近いかビルダーのための減量スレだ

536 ：無記無記名：2012/08/01(水) 10:57:07.66 ID:44oLFoV4

意味わからん。
もしかして「ウエイトトレ＝ボディビル」と勘違いしてる人？

537 ：無記無記名：2012/08/01(水) 11:05:21.41 ID:4nOWYNCJ

>>536
じゃあ聞くけどなんでこのスレに居るの？
ウェイトトレーニングしてれば多少なりとも筋肉が付くのは必然
そしてそれを極力落としたくないから減量に苦労してこのスレにいるんだろ？
やってることはボディビルダーの減量と同じじゃん

で、もう一度聞くけどなんでこのスレにいるの？

538 ：無記無記名：2012/08/01(水) 11:28:41.06 ID:okfIawsR

普通の人の究極のダイエットはならダ板

ボディビルや格闘技の減量、ウエイトトレーニーならここでおけってだけの話

ここはボディビル板やボディビル専用スレではないけど
腕立てやダンベル、ランニングや水泳、食事制限程度
ダイエットしてる人はスレ違い

以上

539 ：無記無記名：2012/08/01(水) 12:24:03.84 ID:ninIePAG

夏休みだから馬鹿が混ざってんのかね
体重落としたいだけの低脳ならダイエット板だけでブヒブヒほざいてろ

540 ：無記無記名：2012/08/01(水) 12:26:34.66 ID:DYuO08+P

ガリガリのおいらでもカーボは１日250gぐらいとってる。マッチョならもっととらないと
維持できないんじゃ

541 ：無記無記名：2012/08/01(水) 12:38:45.66 ID:ninIePAG

カーボ足りないとコルチゾル抑制が効かないから
薬物使わないならカーボカットはアホの極み

542 ：無記無記名：2012/08/02(木) 10:01:28.70 ID:nJRiqf7d

女です。とにかく体脂肪を減らしたいです。今20くらいあるやつを12くらいにしたいです。できるだけ一年以内に

どのような生活をしたらいいですか？

543 ：無記無記名：2012/08/02(木) 10:26:02.99 ID:MjubT0VP

>>542
クソして寝ろ

544 ：無記無記名：2012/08/02(木) 12:44:32.12 ID:dpt3jJdC

>>542
だまれブス

545 ：無記無記名：2012/08/02(木) 14:21:12.25 ID:dl3fLm24

女はちょい前のレスも読めない低脳なのかよｗ

546 ：無記無記名：2012/08/02(木) 19:51:00.17 ID:0Y0zSdp9

家の近くに旨いつけめん家があって辛い

547 ：無記無記名：2012/08/02(木) 19:53:45.23 ID:siY2b/ye

>>542
>>2

548 ：無記無記名：2012/08/02(木) 20:55:27.65 ID:DLB6ZBWx

>>546１日そこのつけめん２食にすればいい

549 ：無記無記名：2012/08/02(木) 21:07:28.83 ID:xqQWkycW

>>538
ビルダーと格闘家では減量のやり方が全然違うぞ

550 ：無記無記名：2012/08/02(木) 21:18:20.55 ID:mz686d+2

ボディビルの減量は単純だからな
論じるまでもない

551 ：無記無記名：2012/08/02(木) 22:01:14.77 ID:ijlB/m/e

朝は7時、10時にプロテイン
12時に弁当
3時にプロテイン
夜トレ前後にプロテイン
補助でマルチビタミンミネラルとヨーグルト朝晩を平日は過ごして
週末は一応朝昼晩は普通に食事なんだけど気をつけることありますか？

552 ：無記無記名：2012/08/02(木) 22:05:06.05 ID:dpt3jJdC

>>550
塩抜き水抜きまできっちりやってその体うpしてからビルダーこきおろしてね

553 ：無記無記名：2012/08/03(金) 02:52:51.87 ID:lJB3/Zmt

カーボってトレ後にとった方がいいの？
あとＴＶの筋トレ特集でやってたけど、ブロッコリーってとった方がいいの？　みんなどう？

554 ：無記無記名：2012/08/03(金) 07:48:17.43 ID:XrIRWWHl

調理簡単、カロリー低い、低炭水化物

お弁当に入れるの簡単
歯応えある
単体でも何とか食える

555 ：無記無記名：2012/08/03(金) 17:27:02.68 ID:CS+PUxgn

だ・れ・かカタボリック
と・め・てカタボリック

556 ：無記無記名：2012/08/03(金) 17:33:16.51 ID:1C5KbMoY

むーねがぁむーねがぁうーすくなっるよー

557 ：無記無記名：2012/08/05(日) 06:43:02.41 ID:PZ1oGrMG

ま・ど・うカーボに
あ・ま・く溺れて

558 ：無記無記名：2012/08/05(日) 09:11:49.55 ID:9McBbwIP

クレイズクレイジー

559 ：無記無記名：2012/08/07(火) 10:14:39.76 ID:ZH20pZDl

さつまいもしか食ってねぇ

560 ：無記無記名：2012/08/07(火) 10:29:57.26 ID:GtCdBeHu

くさそう

561 ：無記無記名：2012/08/07(火) 12:59:55.20 ID:QDwcLxhU

さつまいもは腹もち悪いよな
バナナとおなじ

562 ：無記無記名：2012/08/09(木) 21:49:31.54 ID:oxr9UdRr

たしか熱くわえるとGIはねあがるんだよな
細胞膜がぶっこわれるとかで
焼芋とか高GI高カロリー繊維質は豊富だがその割には腹もち悪いって…
生食でもしてんのか？ネズミか？

563 ：無記無記名：2012/08/12(日) 12:20:55.26 ID:HM+YWXB4

また減量再開した
炭水化物と酒を控えて
鶏肉と野菜を食いまくっている

しかし、炭水化物と酒すきなんだな・・

564 ：無記無記名：2012/08/12(日) 14:49:41.69 ID:hB/DnU6S

炭水化物と酒は一度摂りだすとずるずる行くよな・・・
今は夜は炭水化物殆ど食べてないし禁酒してる

565 ：無記無記名：2012/08/12(日) 17:59:20.53 ID:VaoDy30R

あずきバーってどう？

566 ：無記無記名：2012/08/12(日) 18:53:16.76 ID:PSMySsrT

まーまーおいしいよ！

567 ：無記無記名：2012/08/12(日) 20:17:07.17 ID:VaoDy30R

だよね！よくトレ前に食べるよ！

568 ：無記無記名：2012/08/12(日) 22:24:27.07 ID:VunuFnhM

米満が世界の猛者共をぶっ倒したのに減量なんかしてられるか！
祝杯あげるぜ！おめでとー米満！

569 ：無記無記名：2012/08/12(日) 22:42:21.43 ID:ljNrSB17

おめでとう

でも、お「米」で「満」腹は、
問題なり

570 ：無記無記名：2012/08/13(月) 00:20:44.81 ID:J6qP6XT2

↑上手いな。

571 ：無記無記名：2012/08/13(月) 01:39:35.38 ID:6h0CKZNw

最近減量はじめて体重は減らないんだが、鏡で見て体脂肪が落ちてるようなきがするんだが、
これって続けるとどうなるんかね？

572 ：無記無記名：2012/08/13(月) 02:08:21.68 ID:MJM9OlVx

炭水化物減らすと面白いようにやせるが、程々にしないと禿げる
タンパク質摂ってりゃいいってワケじゃないみたいだ
おれは気づくのが遅れて完全に手遅れになった

573 ：無記無記名：2012/08/13(月) 04:08:29.67 ID:8K4tVej4

激しいダイエットだな

574 ：無記無記名：2012/08/13(月) 08:53:45.08 ID:swkm33ki

一日に1回も炭水化物食べないとか、それはやめた方がいいんじゃないの？

朝だけは食べるとかにした方が

575 ：無記無記名：2012/08/13(月) 09:07:04.19 ID:o4+SQXFB

糖質制限は最後の一絞りに使う物だよ
グリコーゲンが枯渇して筋トレが出来なく成るぞ

576 ：無記無記名：2012/08/13(月) 12:46:59.53 ID:SwzlhwqT

わざわざバカさらすなよ

577 ：無記無記名：2012/08/14(火) 16:59:37.60 ID:TKTf2hmJ

トレ前後のカーボといってもこの時期はごく少量だな
朝、微量の玄米摂ってるがこれも最終週はやめる
日本クラス別まであと3週間半

578 ：無記無記名：2012/08/14(火) 17:09:19.94 ID:tSLMDAA5

そこまでしないと減量出来ないって
情けねぇ体だな

579 ：無記無記名：2012/08/14(火) 18:26:44.72 ID:b72Z4LXj

>>578
いらんこと言わんでええ

580 ：無記無記名：2012/08/14(火) 18:44:01.61 ID:SJ0u2lnA

>>577
いらんこと言わんでええ

581 ：無記無記名：2012/08/14(火) 21:27:17.07 ID:BPbvtLQZ

>>572
同感！
ローカーボ、一気に絞れて良いんだけど、抜け毛の量が異様に増える。
短期間限定でやらないとまずい。

582 ：無記無記名：2012/08/14(火) 21:29:59.08 ID:54ZvQkuU

>>581
ローカーボが原因と言うより、偏った食事でビタミン、ミネラルが不足して髪の毛が抜けるんだろ

583 ：無記無記名：2012/08/14(火) 21:48:09.96 ID:WWxOiFHe

炭水化物減らしてる時点で既に偏ってるだろ

584 ：無記無記名：2012/08/14(火) 22:17:08.06 ID:BPbvtLQZ

>>582
食事からビタミン・ミネラルを過不足なく摂ろうなんて、素人じゃあるまいし。
減量知らん奴が聞いたふうなこと言うなよ、下らない。

豚はダ板に帰れよｗ

585 ：無記無記名：2012/08/15(水) 12:03:35.52 ID:5xh7j6yD

暑くてトレするきがおきんので終わったらソフトクリーム食っていいことにした
で、今食ってんだがウメエｗｗｗ
ま、半分捨てるんだがｗ

586 ：無記無記名：2012/08/15(水) 13:03:13.16 ID:frSJw0Az

>>581
抜け毛だけじゃなく
新たに生えてこなくなるのが一番怖い

587 ：無記無記名：2012/08/15(水) 15:19:10.54 ID:5xh7j6yD

>>586
でも髪の毛より筋肉のほうをとるんだろ？ｗ

俺は髪の毛をとるけどな
うずらハゲマッチョとかｗ
いまどきスキンヘッドもねーだろｗ

588 ：無記無記名：2012/08/15(水) 15:38:01.69 ID:jiWbkb8Z

>>585
＞終わったらソフトクリーム食っていいことにした

それのどこが「究極」の減量法なの？
スレタイからかなり遠いことしてるよな
チート以外でトレ後毎回なら論外

589 ：無記無記名：2012/08/15(水) 16:07:44.60 ID:5xh7j6yD

>>588
ソフトクリーム半分くらいでガタガタいうなよｗ
毎回食ってたらわざわざ書くかバーカｗ

590 ：無記無記名：2012/08/15(水) 19:24:56.49 ID:hxywwBhc

>>573
結構面白いと思うんだが、スルーされてるな。
気が付かない人が多いのか？

591 ：無記無記名：2012/08/15(水) 19:35:07.81 ID:yEgufom0

ぜんぜんおもしろくないから

592 ：無記無記名：2012/08/15(水) 23:03:52.74 ID:aU8y1ggY

ええ年こいたオッサンが
ソフトクリームかよｗ

593 ：無記無記名：2012/08/15(水) 23:21:56.43 ID:uPCUEf2o

ソフトクリームって年齢制限があるの？

594 ：無記無記名：2012/08/16(木) 00:45:47.45 ID:c8UYlZNR

ソフトクリームに罪はないよ。トータルでPFCをコントロールすればいいだけ。

595 ：無記無記名：2012/08/16(木) 02:35:27.20 ID:+76F6/24

ソフトクリームは１８歳までだぞ。
それ以上はちょっと税金かかる。

596 ：無記無記名：2012/08/16(木) 17:02:36.02 ID:fhyBJUJ2

やべぇ
ハンバーガー腹一杯まで食っちまった

597 ：無記無記名：2012/08/16(木) 19:08:20.19 ID:yeu8rVOI

チートデイは重要だが諸刃の剣だな
気をしっかり保たないと次の日もずるずる行きそう
酒なんか飲んだ次の日は危ない・・・

598 ：無記無記名：2012/08/16(木) 22:11:55.36 ID:EnWiBJxN

ですよね

チート・デイが
チート・ウィークになり、

599 ：無記無記名：2012/08/16(木) 22:45:17.37 ID:fhyBJUJ2

毎日がチートデイ

600 ：無記無記名：2012/08/16(木) 22:49:22.82 ID:WOhU/Pi0

昔のビルダーは減量なんかしなかったし（震え声）

601 ：無記無記名：2012/08/16(木) 22:57:05.02 ID:noQn6wwQ

>>600
ボディビルが近代化したようにボディビルダーも近代化する必要があるんだよ（激怒）

602 ：無記無記名：2012/08/20(月) 11:53:24.83 ID:Lfit/2q/

チートデイの次の日は逆に食欲なくなっていつものメニューに戻って落ち着く

603 ：無記無記名：2012/08/20(月) 14:16:49.75 ID:bbkMe/Tw

食べ初めて結局みたいなｗ

604 ：無記無記名：2012/08/20(月) 15:11:50.58 ID:IUKl/nQK

チートデイって、朝から晩までたくさん食べるイメージ？
暴食に近い？
それとも、節制から少し外れるくらい？

ふだん節制していて、緩めて、よくまた節制に戻れますよね。尊敬します。
おれなんか、そこで節制終わりそう。

605 ：無記無記名：2012/08/21(火) 21:59:04.56 ID:KAXMy5Ws

最近腹の減りがパネェ

606 ：無記無記名：2012/08/22(水) 22:22:09.90 ID:FH96gzXp

30代も半ばになると20代の頃と違って脂肪落ちねー
ストレスになるほど食べるの我慢したくないし
40，50代の方はよっぽど節制してらっしゃるんでようね

607 ：無記無記名：2012/08/23(木) 02:38:37.84 ID:vGwAVvwT

>>604
さけくらってむちゃくちゃくっても数日で元に戻る。それで計るべし。

608 ：無記無記名：2012/08/23(木) 11:56:31.27 ID:AvsvwMap

基礎代謝以下の摂取カロリーだと筋肉が落ちるってwikiで読んだけど質問いいかな？
基礎代謝が1500だとして、1日1500摂取したとする。
でも運動で500消費しちゃったら結局1日の摂取カロリーは1000みたいなもので
基礎代謝下回っちゃうよね？
1日基礎代謝ギリギリの摂取カロリーの場合は激しい運動はあんまりしない方がいい物なの？

609 ：無記無記名：2012/08/23(木) 13:43:26.36 ID:M8k++c23

俺も気になるな
ここはダ板じゃないんだぞ、って怒られそうだがあっちより詳しくて正確だからな・・・

610 ：無記無記名：2012/08/23(木) 13:46:14.98 ID:Vhk2LZXs

ダ板から来ました
やさしいマッチョの人よろしくお願いします＾＾

611 ：無記無記名：2012/08/23(木) 14:35:47.90 ID:GQbn03IO

わてらは減量でも3000kclくらいとるんやで～～

612 ：無記無記名：2012/08/24(金) 10:21:45.03 ID:vRwvO8t4

>>608
どうせ大した筋量じゃないならカタボなんか気にしなくていい。
やってみりゃ分かるがそんな劇的且つ病的にカタボは起きない。
総摂取は1500kcal/dayでいいから、タンパク質の摂取にだけ気をつけてガンガン動け。

613 ：無記無記名：2012/08/24(金) 11:00:26.23 ID:4SchbrdX

やべぇ
俺筋肉少なすぎ脂肪多すぎ

614 ：無記無記名：2012/08/25(土) 15:21:17.08 ID:Qf6oLQY3

2000でも余裕で減るつうの。1500とかおなごかよ

615 ：無記無記名：2012/08/25(土) 17:26:05.46 ID:5l7qQAd1

おれは減量をやめるぞ! ジョジョ──ッ！！

616 ：無記無記名：2012/08/25(土) 19:03:55.97 ID:Ph4Y+viT

１５００でもいいけど、炭水化物しっかりとれよ。
タンパク質だけなんて、まやかし。
確かアーノルドやマイクメンツァーですらタンパク質は体重×１ｇで十分て言ってたぞ

617 ：無記無記名：2012/08/25(土) 19:52:19.45 ID:kiMsGTxU

筋肉による代謝って微々たるものなんでしょ。

618 ：無記無記名：2012/08/25(土) 21:33:01.80 ID:G35sIPw7

>>616
どんくらい摂ったらいいですかね？
170/67のピザっす。
これでも7月中盤から今までで7kg減りました。

619 ：無記無記名：2012/08/26(日) 00:34:43.08 ID:NwRUACrP

>>618
効果がでてて納得がいってるならそれを続ければいいんじゃ

620 ：無記無記名：2012/08/26(日) 08:13:50.60 ID:sTN0+X7v

>>617
微々たるものだよ。でも代謝って様々な要因が含まれてるし、内分泌の及ぼす影響は小さくない。
むしろかなり重要ポイント。

>>618
君ぐらいの体格なら１日２００ｇ～２５０ｇはとっても良いと思うよ。
７ｋｇ減ったといっても、それは水分・腸内状態によるものもあるから、一概に『脂肪』が７ｋｇ減ったとは言えない。

後炭水化物の選定方法は未精製のほうがよい。サプリメントを錠剤からとるのもいいんだけど、
やっぱ自然食でビタミンミネラルを補うべきと個人的に思います。

最後にバリバリにするのは水・塩などの調整とき。だから炭水化物を抜くとか本当おすすめできない。

621 ：無記無記名：2012/08/26(日) 23:05:49.13 ID:l56KCtzz

>>619
ありがとう御座います
でも少し心配なので聞いてみました

>>620
ありがとう御座います
なるほどです、白米は好きなのでそれだけ食べられれば嬉しいです
マルトデキストリンとのバランスを考えて食べようと思います

622 ：無記無記名：2012/08/27(月) 01:33:59.88 ID:VuO/boEw

1,500kcalって正気の沙汰じゃねーな
女でも一杯1,300kcalあるスタ丼食ってるのに

623 ：無記無記名：2012/08/27(月) 08:18:14.84 ID:xBwwq/JZ

10万kcal君はもういいから

624 ：無記無記名：2012/08/27(月) 13:15:15.60 ID:9N+lntZg

昨日の女白バイ隊員は昼飯にメガ盛りと並くってたな。

625 ：無記無記名：2012/08/29(水) 10:21:57.30 ID:jCnD/FE5

１度目はかなり失敗して、２度目は若干失敗して、今回はかなりいい感じ。
こういうのは経験で、培われるなと思った

626 ：無記無記名：2012/08/29(水) 21:51:58.35 ID:2eTM62/T

いやー減量期楽しいなー。
女の子にモテてモテて。

嘘です(・∀・)

627 ：無記無記名：2012/08/31(金) 15:25:49.12 ID:CtXPQm2v

チョコパン食べたい
コーヒー牛乳飲みたい

628 ：無記無記名：2012/08/31(金) 18:33:56.06 ID:eQG+PiDe

チートデイに飲んで食ってください。

629 ：無記無記名：2012/08/31(金) 19:40:00.74 ID:VDa93b4W

おれのミルクつきのチョコパンツで我慢してくれなイカ？

630 ：無記無記名：2012/09/02(日) 15:26:27.56 ID:wcir6nDo

大戸屋の炭火焼きさば定食ご飯大盛り+おひたしで1200kcalか、あなどれないな

631 ：無記無記名：2012/09/02(日) 15:34:04.22 ID:p2KH1/8F

鯖の脂は不飽和脂肪酸だからカロリーが高くてもむしろ
生姜焼き定食なんか食うよりもよっぽど体に良いぞ

632 ：無記無記名：2012/09/09(日) 10:46:39.18 ID:sUu0YipO

一日１５００Kcalで食事メニュー考えてるんだけど、なかなか良い感じにならない。
みんな、どんな食事メニューなの？

633 ：無記無記名：2012/09/09(日) 11:26:43.70 ID:fAaejNiM

あんたが考えたメニューを書いてみ？

634 ：無記無記名：2012/09/09(日) 11:41:46.96 ID:8tRoQiHW

２４時間ノンストップ雄汁！！！！

635 ：無記無記名：2012/09/09(日) 17:15:54.56 ID:mU0/6Xxk

減量中ってやけ食いして後悔する夢を見る

636 ：無記無記名：2012/09/09(日) 18:10:21.58 ID:ntffKmNM

>>632
女子？1500kcalに抑えるってウェイト板のホモにはいないと思うよ。

637 ：無記無記名：2012/09/09(日) 18:33:50.95 ID:Ky4JPaKV

減量期で全然力でない。量減らしたから疲れやすいし直ぐへばるわｗ

638 ：無記無記名：2012/09/09(日) 19:05:05.07 ID:+9D4XbMP

あと四キロ減らしたいんだけど、ちょっとキツくなってきたよ

639 ：無記無記名：2012/09/10(月) 14:45:18.93 ID:x4wgcS1+

オールブランのクッキー、昼に食べたのがまだパンパンに満腹感ある。
やっぱ白パンやオニギリでは減量むずかしいわ

640 ：無記無記名：2012/09/10(月) 19:40:59.44 ID:Ko89GqD2

はい

641 ：無記無記名：2012/09/10(月) 22:35:32.55 ID:pB3gCsPo

だな、おれは明日で減量期間終えるけど、増量期でもカーボは低GI食品だけにするよ。
高GIはあまり良くないね。

642 ：無記無記名：2012/09/10(月) 22:50:08.15 ID:iTSMbgk+

高ＧＩでしょ筋肉つけるには

643 ：無記無記名：2012/09/10(月) 23:08:45.35 ID:aR0XxmH9

高GIはトレ後だけにしとくわ。

644 ：無記無記名：2012/09/10(月) 23:48:50.85 ID:8cGhGVH0

ひたすら0721すると痩せる気がする

645 ：無記無記名：2012/09/11(火) 00:21:48.61 ID:6RMDc2au

まじ早く増量したいわー

80から70に落としたんだけど
落とした分の筋肉ってどのくらいの増量で戻るかな？

646 ：無記無記名：2012/09/11(火) 02:22:34.97 ID:ErmVAAet

質問のナンセンスさに気付いてほしい。

647 ：無記無記名：2012/09/11(火) 07:52:47.25 ID:4PMN9Am3

>>645
落ちた重量による。
前の減量期間でスクワットが15kg減ったときは3ヶ月経っても戻らなかった。

今回は低レップ多セットで重量死守したけど。

648 ：無記無記名：2012/09/11(火) 21:42:56.90 ID:6RMDc2au

やっぱ大胸筋が一番減るわ
上腕はマイナス2センチ
ベンチの重量が半端なく落ちる
こんなもん？

649 ：無記無記名：2012/09/12(水) 10:52:13.71 ID:laVxlTY/

減量きついな～
今で体脂肪１４～１５だわ。
あと3キロ落ちたら１ケタなんだけどなぁ･･･｡

チートデイいれたら、そのあと２日間も食いすぎてしまうし｡｡｡
あと２，３週間で３キロ落としたいわ。
１日２０キロランニングするから。。

650 ：無記無記名：2012/09/12(水) 14:06:05.12 ID:mL6CDKSA

bcaaを飲み始めたら減量が少し楽になった。よかったよかった

651 ：無記無記名：2012/09/13(木) 12:32:23.52 ID:A/7WXt/L

一般人が空気置換法で体脂肪測れる施設ってある？

652 ：無記無記名：2012/09/14(金) 10:12:52.13 ID:TVRa9ugX

インボディで少しでも上の得点出したい場合は､
体重増えても水分多めか徹底的に体重を減らす為に水絶ちだったらどっちがいいの？

653 ：無記無記名：2012/09/17(月) 06:54:40.68 ID:/Peq+vcd

体脂肪率をなんとか１０パーにもっていきたい・・・

654 ：無記無記名：2012/09/17(月) 16:14:09.93 ID:0tPgQzvW

体脂肪率5.9%の俺に聞きたいことある？

655 ：無記無記名：2012/09/17(月) 17:31:52.71 ID:ahlSShcp

身長体重ビッグ3派？

656 ：無記無記名：2012/09/20(木) 09:50:24.11 ID:s2xhLmSQ

154cm44kgの固太りです

下半身と二の腕が太くて固くてかなりゴツい状態です
炭水化物と脂質を大幅に減らした生活をしばらくしたんですが、痩せず

ダンスやウォーキングや腹筋とか運動をしたら固太りが加速…

かといってあまり動かずにいると脂肪が乗ってくる気がします

まさに八方塞がり状態なんですがどうしたらいいですか？食事制限だけでも続けたら変化しますか？

657 ：無記無記名：2012/09/20(木) 10:03:36.50 ID:UH0fXIS+

>154cm44kgの固太りです

冒頭からふいたｗ何が固いんだよｗ
CPF比なんか気にするレベルじゃないから総摂取カロリーだけ考えろ
全然八方塞がってねーわｗ

658 ：無記無記名：2012/09/20(木) 10:09:52.65 ID:lSK5T0Jc

そもそも固太りとは？

659 ：無記無記名：2012/09/20(木) 10:11:49.83 ID:PLvGmaMH

女性だろ・・・

660 ：無記無記名：2012/09/20(木) 10:28:18.02 ID:SMRJxOLM

筋肉を落としたいということ？

661 ：無記無記名：2012/09/20(木) 10:38:04.49 ID:s2xhLmSQ

女性です
筋肉の周りに着いた固い脂肪を落としたいです（特に脚）
太ももと尻回りが固くて太くてズボン類が履けません

662 ：無記無記名：2012/09/20(木) 14:38:57.04 ID:UH0fXIS+

ダンスとウォーキングしかしていないのに何故ウ板の減量スレに来たんだ？
女だからとかじゃなくて、非トレーニーならスレチだろ

663 ：無記無記名：2012/09/20(木) 18:10:50.23 ID:CepjDNKm

今月から減量初めて95→88まできた
少し早すぎる気がするけど着実に減ってきているとモチベーションが維持できて良いね
自分は過去に何回も減量失敗していて、そのときは主にローカーボ＆有酸素なしでやってた
今回はローカーボでもカーボはそこまで減らさずに、有酸素をほぼ毎日トレ後30分取り入れてる
以前のときより単純な摂取カロリーは多いはずだが今回は順調に落ちてる
筋量＆筋力の低下は多少感じるが、それほどでもない感じ
ちなみにトレは週6でウエイト+有酸素で1時間30分から45分くらい
ビッグ3は500ちょっと超えるくらい

いままで有酸素は筋肉が持っていかれると思ってかたくなに拒んできたけど
実際に取り入れてみるといい感じだった
もう少し経過を見てみるよ
なんか日記みたいになってスマン

664 ：無記無記名：2012/09/20(木) 22:10:00.57 ID:xWf0AQOO

有酸素は筋肉が～ってのはよくきくフレーズだけど
あんなの筋肉ダルマ状態のボディビルダーとか
マラソンランナーレベルの話でしょ
一般人が普通に鍛えてる程度じゃそんな極端なことはおきないかと

665 ：無記無記名：2012/09/20(木) 22:13:36.70 ID:rCtXFoZa

一般人レベルなら筋トレと食事管理だけで余裕で絞れるよ

666 ：無記無記名：2012/09/20(木) 22:16:57.57 ID:lSK5T0Jc

ダークナイトの悪役俳優、撮影中は「ちょっとの小走りすら厳禁」だったらしい。
あそこまでビルドアップしてると、ほんのちょっとでも無駄に動くと筋肉落ちるんだってさ。

でも、ふつうの人には関係ないw

667 ：無記無記名：2012/09/20(木) 22:20:55.21 ID:xWf0AQOO

ベインの俳優チビなのにそれを感じさせないからな

668 ：無記無記名：2012/09/21(金) 00:22:04.42 ID:pE2NqkSz

>>666
ロニコやジェイはもりもりカーディオやってるというのに
あの程度の筋量で小走りしたら筋肉落ちるとかレベル低すぎじゃん。

669 ：無記無記名：2012/09/21(金) 01:48:35.76 ID:mpUMv4kG

よくビルダーでもない限り普通の人は筋肉少ないし有酸素しても落ちる筋肉すら少ないから関係ない
とか言うけど、どっちもどっちだろ
筋肉量が少ないからこそ有酸素で落ちては困るんだよ
ところで質問だけど有酸素運動って筋肉を削るってマジ？
筋肉内のグリコーゲンが減ってるだけだろ？
そりゃ40キロぐらい走れば異化するだろうけど(カタボる)

670 ：無記無記名：2012/09/21(金) 02:23:41.83 ID:E3Yqik7R

>>669
無知すぎだろコイツ・・・
BCAAぐらい摂れっての

671 ：無記無記名：2012/09/21(金) 02:29:24.11 ID:mpUMv4kG

>>670
で、お前は何を知っとるんや?
質問に答えられない無知なら口を挟むな

672 ：無記無記名：2012/09/21(金) 07:50:12.95 ID:k7XTpBnj

>>699
40km走ろうが1km走ろうが異化は起きる。
マッチョだろうがガリだろうが異化は起きる。
優酸素運動でエネルギー消費が増加すれば筋細胞は血中のアミノ酸を消費するから、
同化に使うためのアミノ酸が不足して同化が停滞する。同化が停滞しても
異化は滞りなく進むから筋肉は現象する。

673 ：無記無記名：2012/09/21(金) 08:12:48.39 ID:cRHXI93r

アスリートでないガリが運動で起こせる異化なんて、
たいした規模ではないと思う。

筋肉落ちるほどの強度で運動できるなら、すでにただのガリではないはず。

674 ：無記無記名：2012/09/21(金) 08:50:25.08 ID:k7XTpBnj

アスリートじゃなくたって、運動をすれば血中アミノ酸がエネルギーとして消費されるシステムは変わらない。
アスリートか否かなんてなんらの関係もない。
アスリートでなくてもウォーキングやジョギングはする。ウォーキングやジョギング程度であっても、
エネルギー消費が増えれば血中アミノ酸の消費量は増える。血中アミノ酸濃度が下がれば、
それだけ同化が停滞する。同化が停滞すれば異化が優勢になり筋肉が減少する。
この仕組みはアスリートだろうが、スポーツなどとは全く縁のないデブオタだろうが変わらない。
むしろ、長距離ランナーなどのアスリートの方が脂肪酸の供給速度が速かったりするから、
激しい運動でも血中アミノ酸の消費は低く抑えられるが、トレーニングとは無縁の人間は
エネルギー供給の機能がお粗末な分、異化がより顕著に起きるはず。

675 ：無記無記名：2012/09/21(金) 13:29:05.94 ID:kAiqo4EQ

>>674
同意。
それを知らなくても問題なく減量も増量もできるが、
常識として知っていて欲しいね。

676 ：無記無記名：2012/09/21(金) 14:01:52.41 ID:mpUMv4kG

>>672
なるほど、ありがとう

677 ：無記無記名：2012/09/21(金) 14:10:55.51 ID:mpUMv4kG

>>674
なるほど、今読んだらこのような原理は勿論知っていた
しかし貯蔵グリコーゲンは主に肝臓や筋肉内にあるんだけど
筋肉内のグリコーゲン消費＝筋量減少なのかな？完全に？
まぁ筋肉は常に分解、合成を繰り返してるんだからそう言われればそうなんだろうけど
タンパク質は常に分解、合成

678 ：無記無記名：2012/09/22(土) 01:00:35.21 ID:afU08fDj

1年もちんたら減量してるのは俺くらいのものだろうw

679 ：無記無記名：2012/09/22(土) 01:10:16.19 ID:EiS7/yLW

俺もだw
もっとも完全にトレ初心者だったから減量って感じではないけどね。
まあそれでもだいぶ痩せたんで来年はちんたら増量予定w

680 ：無記無記名：2012/09/23(日) 12:48:08.75 ID:OftAjf6/

一時間で10km程度走る程度の運動を毎日続けても筋肉量減少への影響は無視できます。

681 ：無記無記名：2012/09/23(日) 13:17:20.20 ID:KPbvMXBd

>>680
マジっすか？
上の先生方が1キロだろうが40キロだろうがカタボる
とおっしゃられてますが
私めも納得したのですが・・
もうそうなら減量期なら10キロ走れば効率がいい
有酸素は脂肪燃焼だけならかなり効果的な研究データや論文ばかりだしね
まぁやりすぎるとテストステロンレベルの低下やら
やりすぎると体は太りやすくなるけどね
そりゃカロリー支出が増えれば体は代謝を下げて抵抗するのは当然だし

682 ：無記無記名：2012/09/23(日) 20:23:39.75 ID:4bn4gGcD

人によるけど、有酸素運動は最後の仕上げにやる。いつやるか、どの位やるかも人による。全くやらない人もいる。
効果、負担など結局自分の身体と相談するしかない。

683 ：無記無記名：2012/09/23(日) 22:52:39.61 ID:fCEYoBxJ

１日10キロでもカタボを無視できるレベルって極力アナボリック状態であるドーピングビルダーの話だろう

トレの後+減量中という条件だと体中グリコーゲンはスカスカだし

684 ：無記無記名：2012/09/24(月) 18:57:30.70 ID:mWtjBY+t

銀行に金預けても増えるの微々たるもんじゃん。
有酸素による燃焼もそんな感じ。

685 ：無記無記名：2012/09/25(火) 00:14:22.71 ID:lrq37l6N

夏が終わったからか過疎りはじめたな

686 ：無記無記名：2012/09/25(火) 08:51:27.64 ID:fgnC6Gxk

見せなくてもいいから？

687 ：無記無記名：2012/09/25(火) 20:06:04.69 ID:5lS1RZue

155cm43kgの女です
体脂肪は18くらいです
ウエストを細くして腹筋を割るために、毎晩腹筋100回しているんですが、効果はイマイチです

どうしたら割れますか?

688 ：無記無記名：2012/09/25(火) 20:11:48.41 ID:6AOSwAKy

ジムに行って全身運動しないと、腹筋が割れる事はない
全身の脂肪が無くなって、最後に残るのが腹回りの脂肪だからね

689 ：無記無記名：2012/09/25(火) 20:29:26.49 ID:fgnC6Gxk

「15%になったら割れる」って読んだ。
つうか、15まで減らすと脂肪が薄くなって腹筋が見えてくるんだとか。
筋肉太くするのも大事なんだろうけど、脂肪薄くしないと見えないと理解。
ソースの本は、いま手元にないw
『やってはいけない筋トレ』だったと思う。

18から減らすのも大変そうだけど、でもやりきりそうだねw

690 ：無記無記名：2012/09/25(火) 22:59:18.09 ID:JFhLOl5H

一般家庭にある体脂肪率が測れる体重計の体脂肪率って信じていいの？

691 ：無記無記名：2012/09/26(水) 00:06:29.73 ID:xS6zBcRz

>>690
誤差が極めて大きいから、絶対値は信用できないから、他人との比較はできないが
長い期間の測定を行えば自分自身の体脂肪の大まかな増減傾向は掴める。

692 ：無記無記名：2012/09/26(水) 08:43:14.07 ID:D1pCTLJh

毎日家で計って2%上下するなんて普通byタニタ
一喜一憂しない。

693 ：無記無記名：2012/09/26(水) 11:24:40.63 ID:TAYROdwK

>>689
俺の腹たぷたぷだぞ。

694 ：無記無記名：2012/09/26(水) 12:28:27.06 ID:lwxZMbrE

家庭用の体脂肪計っていつの間にか使わなくなったな。
鏡と使用重量が一番の目安になる。

695 ：無記無記名：2012/09/26(水) 12:29:59.03 ID:D1pCTLJh

ｶｺｲｲ

696 ：無記無記名：2012/09/26(水) 15:14:45.58 ID:r6Jhobzr

オレは血管の浮き具合で判断してる。

胸に浮いてきたら12%、　腹に浮いてきたら10%って感じに思ってる。

697 ：無記無記名：2012/09/26(水) 21:36:11.23 ID:nNpbY15h

「食事を抜くと逆に太る」信じるデブたち

そんなに食いてえか(´・ω・`)

698 ：無記無記名：2012/09/26(水) 23:54:20.45 ID:7q7OTTtw

>>697
「***を食べて痩せる」が好きだからなw

699 ：無記無記名：2012/09/27(木) 00:20:01.71 ID:ewQT2kiW

減量期のトレーニングメニューってどうしてる？
単純にセット数と負荷を減らして、余った体力を有酸素でいいのかな？

700 ：無記無記名：2012/09/27(木) 00:29:32.27 ID:dFCptADJ

食べて痩せるのは毒なのに

701 ：無記無記名：2012/09/27(木) 00:34:28.49 ID:fK43tSXJ

>>697

筋量が落ちる程食わないからだろ？
脂肪燃焼にもエネルギー必要らしいし、飯食わないと体重は落ちても体脂肪があがっちゃうから食って痩せるんじゃないの？

702 ：無記無記名：2012/09/27(木) 00:50:29.03 ID:dFCptADJ

>>701
必要最低限喰ってりゃいいのよ
食べ物は基本的に食べたら太る
脂肪を減らせば体脂肪あがらないじゃん

703 ：無記無記名：2012/09/27(木) 01:49:11.22 ID:217B/3q7

絞れねー
食ってねーのに絞れねー
体ダルすぎてトレどころじゃない
もうやめた！
俺決めた！！
ボディービル引退する！！！
二度とウェイトなんてやるもんか

704 ：無記無記名：2012/09/27(木) 02:22:58.63 ID:HwEChpO1

おつかれちゃん

705 ：無記無記名：2012/09/27(木) 02:36:21.64 ID:IRhCONb0

>>703
絞れるんだけど絞れきれないきみ
とりあえず薬物ためしてみ
テストとＥＱのサイクルに軽めの有酸素
週２、３
ＰＣＴにＧＨとＩＧＦ1
ストリエーションはしりーのバスキュラリテごいすーになりーのだから
１０万ちょいありゃおｋよ

706 ：無記無記名：2012/09/27(木) 02:58:16.89 ID:LNj6Wsrd

飯抜きなんか

707 ：無記無記名：2012/09/27(木) 02:59:53.19 ID:LNj6Wsrd

飯抜きなんかやってる馬鹿がいるのか
女のダイエットかｗ?ここ減量スレだぞ

708 ：703：2012/09/27(木) 03:20:19.07 ID:217B/3q7

>>705
十台でコンテストデビューした俺は二十台で関節ボロボロ＆自律神経失調症になり、
ありとあらゆるステ、甲状腺系、ペプチド系に手を出してどうにか今までボディービル続けてこれたが、
もうホルモンバランスガタガタ、肝機能腎機能ボロボロ、おまけに二十台後半でまだ童貞www
ウェイトやってたせいで人生不幸だったな・・・
もうウェイトからも人生からも引退する時がきたようだ
来世ではクソガリに生まれて、ウェイトなんかにも出会わなければいいな・・・
ヒョロヒョロのギャル男になってリア充満喫してやるんだ

709 ：703：2012/09/27(木) 03:41:00.60 ID:217B/3q7

>>705
あと、テストとEQでバリバリになるわけないでしょww
水分貯留します。
EQでバスキュラリティは作れますが、カッティングは基本トレンorマステロンをベースに、
経口でウィン＋アナバー＋ハロテスチンです。
それに「PCT」の意味わかってないでしょww 知ったかでしょwwww
PCTは基本HCG、クロミッド、アリミです。
GHやIGFはペプチド系の極一部です。PCTとは関係ありません。カッティングに有益なのは間違ってませんが・・・

あなた絶対に薬使ったことないパンピーでしょww
いい加減な事書くと、鵜呑みにして真似して死ぬ馬鹿が出てくるかもしれないので、
いい加減な事書かないほうが良いですよ。

710 ：無記無記名：2012/09/27(木) 03:50:00.52 ID:3y+o1RJj

もしかして>>703＝ヨン様？

711 ：無記無記名：2012/09/27(木) 10:48:04.67 ID:PYBJZg4x

>>709
ググったら出てくる知識ばっかでワロタｗ

712 ：無記無記名：2012/09/27(木) 12:04:17.41 ID:u5XRh1tH

なんだ上の、マジモンかい？
絞り方くらい、先輩ビルダーに聞いてみたら？
トレーナー契約すれば教えてもらえるだろうに。

713 ：無記無記名：2012/09/27(木) 12:22:45.89 ID:VMXajB+Q

リアル社会で機会のない得意の絶頂を迎えるために、ぐぐったステ知識でドヤ顔するステスレ馬鹿住人(だろ笑)

714 ：無記無記名：2012/09/27(木) 20:31:06.46 ID:CzsDcTQZ

食わないから体脂肪落ちないってのはほんとだよな.

715 ：無記無記名：2012/09/27(木) 21:33:13.22 ID:4Yr5ER/L

体脂肪は落ちるけど体脂肪率は落ちないが正解

716 ：無記無記名：2012/09/28(金) 18:17:02.59 ID:JcVh/hAL

>>715
何故なんだぜ

717 ：無記無記名：2012/09/28(金) 18:46:10.01 ID:EdTjoAwg

食わない方がいいならずっと食うな
水分だけとれば死なないぞｗ

718 ：無記無記名：2012/09/28(金) 18:58:01.04 ID:p45DmizO

>>716
同時に筋肉も落ちるからだろう。

719 ：無記無記名：2012/09/29(土) 02:19:21.32 ID:+igJqL0a

アトキンス始めても２日間くらいしか炭水化物我慢できねえええ

720 ：無記無記名：2012/09/29(土) 02:58:30.18 ID:U2VlTHuU

アトキンスなんてそこまで極端にしなくていいから。

721 ：無記無記名：2012/09/29(土) 11:52:30.58 ID:1GmpxvTl

医者に高脂血症の薬を処方されて飲み始めたら
停滞してた体重が減りだした！

筋肉的にはどうなんだろう？

722 ：無記無記名：2012/09/29(土) 16:46:45.37 ID:TortN32W

>>721
重量に激しい変化が無く見た目的にもあまり筋肉が落ちてないのなら続けてもいいのでは？

723 ：無記無記名：2012/09/29(土) 17:48:35.41 ID:1GmpxvTl

ベンチとデッドは変らずだが、スクワットが2rep減ったのよ。

まあ、もう少し飲んで様子みることにするわ。

724 ：無記無記名：2012/09/29(土) 18:02:39.36 ID:kjN0j8+t

水飲めっていうのは何？
脂肪燃焼効果あるの？

725 ：無記無記名：2012/09/29(土) 20:27:50.63 ID:+igJqL0a

あるらしいよ
心臓弱い人はあまり大量に飲まないほうがいいらしいが

726 ：無記無記名：2012/10/03(水) 23:01:35.66 ID:UiwiUj2F

女性ですが体脂肪を10％前後まで落としたいです
今は18～20くらいです

どうしたらいいですか

727 ：無記無記名：2012/10/03(水) 23:16:46.29 ID:d9gHqwl/

しゃぶれよ

728 ：無記無記名：2012/10/03(水) 23:24:39.79 ID:pLLgPZcl

>>726
ここはウエイト板だからウエイトはやってるんだよね？
筋肉残して脂肪削るのが趣旨のスレだから、全身を刺激するBig3かそれに準ずるトレやってないと話にならないんだけど
具体的に何をどれくらいの頻度やってるる

729 ：無記無記名：2012/10/04(木) 10:30:32.04 ID:cvwx4thU

726です
筋肉を増量したいわけではないです
ただ、脂肪を根こそぎ落としたいだけです

730 ：無記無記名：2012/10/04(木) 10:40:24.33 ID:bix0C++f

帰れ

731 ：無記無記名：2012/10/04(木) 10:50:04.45 ID:n5DEvtlk

メンヘラはおよびでない。心療内科いけ

732 ：無記無記名：2012/10/04(木) 11:45:17.65 ID:YkfBLnq6

>>729
筋肉維持するのにウエイトやってないと話にならないんだよ
ただ脂肪落とすだけならダ板行きな

733 ：無記無記名：2012/10/09(火) 00:15:28.18 ID:hM0pGyWr

>>729
根本的な事がわかってないな
確実に失敗する典型だわ

734 ：無記無記名：2012/10/12(金) 00:12:02.27 ID:NTpEjzqC

このスレって有益だったのは３までだったね。
それでも増量スレよりはずっとマシだけど。

735 ：無記無記名：2012/10/12(金) 12:28:07.32 ID:RzOjyfD1

イスラム教かなんか知らんけど日没まで絶食いいな
空腹で交換神経ビンビンだ

736 ：無記無記名：2012/10/12(金) 12:43:50.53 ID:p7cPKIF8

ダイエット板じゃあるまいし日没まで絶食とかアホか

737 ：無記無記名：2012/10/12(金) 12:54:20.53 ID:RzOjyfD1

以前M＆Fの記事でウォリアーダイエットってのがあったよ
日没まで少量摂取して寝る前に大量に食う奴
まぁ、物は試しだよｗ

738 ：無記無記名：2012/10/13(土) 21:39:47.60 ID:KYPeOSMn

高温反復浴効くよね

739 ：無記無記名：2012/10/14(日) 09:45:23.87 ID:uEsH3UP6

寒くなってきたんで鍋始めました。
これで減量もはかどることでしょう。

740 ：無記無記名：2012/10/14(日) 17:01:30.78 ID:EcaDrRCS

>>721
リピトールとか、黄色い玉の類のかな？

741 ：無記無記名：2012/10/14(日) 22:13:23.43 ID:l60s6uXr

頑張れ負けるな
減量は精神のトレーニングだ
やり切ったらもっと高みに行ける

742 ：無記無記名：2012/10/15(月) 05:54:55.26 ID:Bid2vhRH

そんな精神すり減らしてやるもんじゃないよ。

高みにいくやつらはしっかりカーボとってトレーニングしてるやつ多いよ

743 ：チラシの裏スマン：2012/10/15(月) 14:11:41.07 ID:8NtMxCmf

どっか痛めたりすると体重がいつもの減量より落ち幅が大きいよな
風邪やらギックリ腰やらで食っちゃ寝してるだけだから
むしろ体重増えそうだが

744 ：無記無記名：2012/10/20(土) 18:46:38.05 ID:vHIcNRKK

さっきくら寿司で寿司食いまくってきた
デザートも食いまくってきた
後悔してる…

745 ：無記無記名：2012/10/20(土) 23:17:00.64 ID:3Be4t3+J

でもお腹は満足してるんだろ？

746 ：無記無記名：2012/10/20(土) 23:20:26.63 ID:fW/VVzkK

淫乱だな

747 ：無記無記名：2012/10/20(土) 23:46:36.45 ID:L3gf+wBq

寿司ネタ自体は高たんぱくで魚油だから食いまくっても気にすんな
酢飯とデザート食い過ぎは癖にするなよ

748 ：無記無記名：2012/10/21(日) 06:47:19.03 ID:OGQo697C

寿司は減量にもってこいだね

749 ：無記無記名：2012/10/22(月) 21:38:18.06 ID:j8UinJ3Z

帯状疱疹なってもうた。確かに疲れてたけど、根性でトレーニングやってたかもしれん。
薬と診察台で初めて1万いきそうになったw
バルトレックスとかいう薬がバカ高い

750 ：無記無記名：2012/10/22(月) 22:38:51.34 ID:36b9MREP

>>749
おお、痛かろうに
バルトレックスは処方は丸々一箱だからなー
ゆっくり休んで下さい。

751 ：無記無記名：2012/10/22(月) 23:03:40.36 ID:kJIHKadx

クレンブテロールとジェラ入りのファットバーナーぶち込めば２週間くらいでいい感じになるな

752 ：無記無記名：2012/10/22(月) 23:07:34.53 ID:0RXsfNGU

りーんげいんず

飽きるわ。ワシワシ食べたいわ。

753 ：無記無記名：2012/10/22(月) 23:38:34.20 ID:OzSThvPw

>>749
ありや
お大事に
痛かろう…

754 ：無記無記名：2012/10/24(水) 23:14:41.40 ID:AYdimYVz

停滞期がやってきて三週間

最初は停滞期をぶち壊すと息巻いて
通常メニューに有酸素一時間追加して頑張った

無駄でした

もうすぐ心が折れる

755 ：無記無記名：2012/10/25(木) 02:00:55.75 ID:+RQgGlAp

ホメオタシスだね
減量が順調だと必ず停滞期はやってくる
そのうちまた下がるよ

756 ：無記無記名：2012/10/25(木) 10:51:41.21 ID:8sziQKEt

時速6kmくらいの速度でウォーキング1時間って効果あると思う？

757 ：無記無記名：2012/10/25(木) 13:30:15.05 ID:9NAdvvL3

ダイエット板みたいな事を聞くな

758 ：無記無記名：2012/10/25(木) 16:04:43.34 ID:1MOWQ89p

走れよ

759 ：無記無記名：2012/10/25(木) 17:23:08.32 ID:zG3gsURV

>>756

ないことはないだろうが、
ここはそんな話をする場所ではない。
きちんとウエイトなど高強度のトレをして
食事で体脂肪を管理する人間が来るとこだ。

760 ：無記無記名：2012/10/26(金) 18:57:14.62 ID:VtO7xhjc

>>756
時間のムダ

761 ：無記無記名：2012/10/26(金) 19:04:10.44 ID:VtO7xhjc

早く増量期に入ってガツガツ喰いたい
だがあと10ｋｇは落とさねば…

762 ：無記無記名：2012/10/26(金) 19:06:05.13 ID:+J/FzjCW

>>761
夏が終わったら増量期に普通入るだろｗ
何で厚着になる冬場に向けて減量するんだ？

763 ：無記無記名：2012/10/27(土) 03:33:11.17 ID:58zwKEKd

>>762
冬の方が脂肪は燃えやすいからでしょ。
夏は汗かきやすいから体重は減るけどね。

764 ：無記無記名：2012/10/28(日) 00:02:04.66 ID:RHrbPNK3

いや、夏の方が燃えやすいぜ・・・

765 ：無記無記名：2012/10/28(日) 00:39:20.50 ID:ZQ2zSfIs

ある程度以上の筋肉量がある人は冬の方が脂肪燃焼しやすいと聞きました。

766 ：無記無記名：2012/10/28(日) 02:13:12.46 ID:tzG6ojrK

10kg減らすのって、どれくらいかかるんだろ
１年くらいかかりそうじゃねｗｗｗ

767 ：無記無記名：2012/10/29(月) 04:09:31.28 ID:+AJE8kfp

減量に移行する時ってなんか悲しくね？

768 ：無記無記名：2012/10/29(月) 05:23:24.86 ID:0U+2bIMF

>>766
4～5ヶ月。自分の場合は。

769 ：無記無記名：2012/10/29(月) 07:06:31.63 ID:PQNbfcEp

>>766
俺は三ヶ月だな
少し早いかなと思ってたけど使用重量は落ちなかった

770 ：無記無記名：2012/10/30(火) 00:19:06.18 ID:HlNxIP8O

>>767
腹が減る
その間筋肉は増えない
のダブルで悲しい

771 ：無記無記名：2012/10/30(火) 03:14:03.84 ID:+yveYwrU

たしかに
勝機を見いだせるとしたら、割れた腹筋をイメージすることと
なんか自己管理してる感じを楽しむことくらいか

772 ：無記無記名：2012/10/30(火) 08:33:40.89 ID:6rcpsFmH

高温反復浴やってるんだが体脂肪率減ってｷﾀｰ

773 ：無記無記名：2012/10/30(火) 16:51:30.90 ID:NfGuNoL+

>>772
なにそれ

774 ：無記無記名：2012/10/31(水) 03:48:00.65 ID:/S4BikPQ

俺、１０％くらいまでいってんのに顔の脂肪が全く取れない
他のところはなかなか絞れてんのに

やっぱ８％とかまで行ったほうがいいのかな
バルクがだいぶ減りそうなんだけど

775 ：無記無記名：2012/10/31(水) 05:19:25.34 ID:4UbO8jbQ

ボディービルダーみたいに筋肉は落とさずに贅肉だけ落とす方法どうやるの？

776 ：無記無記名：2012/10/31(水) 08:39:14.96 ID:26N+F4we

>>774
えらの張っていない細面の顔していない？

777 ：無記無記名：2012/10/31(水) 10:40:20.59 ID:JA9PP89/

>>772
高温反復浴くわしく！

778 ：無記無記名：2012/10/31(水) 14:31:12.20 ID:ukcYls1j

>>774
ニート？

779 ：無記無記名：2012/10/31(水) 19:03:51.78 ID:/S4BikPQ

えらそんな張ってないけど、問題は頬肉だよ
こいつ、いつなったらとれんだよ

なんか顔と肉体がマッチしてないとか言われたし

780 ：無記無記名：2012/10/31(水) 19:34:13.82 ID:8hXjHOna

顔面の筋肉を動かしていないから脂肪が落ちないんだろ
顔面体操をすると顔やせの効果が有る

あと、顔面のマッサージも顔を引き締める効果があるぞ

781 ：無記無記名：2012/10/31(水) 23:02:50.50 ID:4UbO8jbQ

食事をツナ缶とプロテインパウダーとミネラルウォーターだけにしたら死ぬ？
もし死ぬ場合どのくらいの期間続けたら死にますか？

782 ：無記無記名：2012/10/31(水) 23:29:07.30 ID:p6vQm+NZ

バカは今すぐ死んだほうがいいよ。

783 ：無記無記名：2012/10/31(水) 23:39:54.22 ID:8EOgC2J9

>>776
どういうこと？

784 ：無記無記名：2012/11/01(木) 01:10:33.31 ID:BRUI83bF

アトキンスモドキ減量がはかどってるわ
アトキンス社の小麦粉とパスタ（一食分で糖質1g）でメインの食事を作って
合間にMRPを飲む1000kcal以下に抑えられて糖質も40gは絶対に超えない

785 ：無記無記名：2012/11/01(木) 02:01:18.53 ID:XWQt93a8

>>780
顔面体操意味あるのかな
前１カ月やってたけど、意味なかったぞ

ウエイトトレーニングみたいに高付加の顔の筋トレないかな

786 ：無記無記名：2012/11/01(木) 09:36:49.17 ID:Ob+X13RN

フェイササイズでググれ
本とかも出てる

787 ：無記無記名：2012/11/02(金) 02:49:25.93 ID:mqDCIZxb

カップ入りのカロリーゼロのゼリーを買い溜めする
冷凍庫で凍らせておく
レンジで少しだけ解凍する
食す
ウマー

788 ：無記無記名：2012/11/02(金) 02:57:05.56 ID:gwg+JUF1

人間は寒いと脂肪を燃やして熱を生んで体温を維持しようとする
熱いと発汗して気化熱作用で熱を逃がす

寒い方が減量には向いてる

789 ：無記無記名：2012/11/02(金) 03:15:47.02 ID:xvoY3la6

しかしせっかく作ったからだを披露するのは夏の海と決まっている
それに合わせて減量時期を設定する

必然的に暖かい時期に減量を行うことになる

790 ：無記無記名：2012/11/02(金) 03:17:06.95 ID:mqDCIZxb

そこで南半球ですよ

791 ：無記無記名：2012/11/02(金) 07:01:39.26 ID:8CkN3Z3Y

>>790
やだ、何？この天才…

792 ：無記無記名：2012/11/02(金) 09:48:36.69 ID:xgZhA/N7

>>773-777

これじゃね？
●お湯の温度は４０℃～４２℃
●基本入浴法
　肩までお湯につかる(３分)※１→洗身(５分)→肩までお湯につかる(３分)
　→洗身(５分)→肩までお湯につかる（３分）
　・湯船３→休憩５→湯船３→休憩５→湯船３と覚える
　※ただし冬場では体が冷えているため最初の３分を５分まで延長してもOK
●１度の高温反復浴につき消費カロリーは約１５０kcal
●入浴時間は厳守すること
●体に負担がかかるため１日に２回まで
●１日２回行う場合６時間以上間隔をあけること
●心臓の弱い人や貧血気味の人はしないこと、また空腹状態でしないこと
●高温反復浴の前後に必ず水分を摂取すること

793 ：無記無記名：2012/11/02(金) 13:40:17.60 ID:8RqfTbCD

そんなにカロリー消費するかね？

単純に気持ちがいいからジムのサウナで入って出て水浴びてを繰り返してる

794 ：無記無記名：2012/11/02(金) 19:35:43.39 ID:5ysBjWXZ

>>793
HSPの生成が起きるから筋肉の発達が促されるんだよ

795 ：無記無記名：2012/11/02(金) 23:20:05.44 ID:jPAQRpHq

そんなに消費されるわけねー、湯から体に移る熱か、気化熱かなんかをカロリー計算につかってんじゃねーのｗ

796 ：無記無記名：2012/11/03(土) 02:30:18.73 ID:bERjHtxa

夏に向けて冬や春に減量したっていいだろ
7月に減量始めたって遅いし

797 ：無記無記名：2012/11/03(土) 03:08:10.64 ID:Sll1YjYC

７月に間に合うように減量するなら、４月にはじめれば余裕で十分間に合うね
これかで設ければ筋量も維持できるだろう

798 ：無記無記名：2012/11/03(土) 05:13:03.09 ID:e6b7F+tw

減量期間長いと筋量持っていかれるからなー
短くてもカーボカットがキツいと同じことだし

799 ：無記無記名：2012/11/03(土) 13:27:17.02 ID:KyCvbW/L

減量期間は2ヶ月がマックスだな。

800 ：無記無記名：2012/11/03(土) 15:16:44.84 ID:kqL0anai

10週がリミットだな
それ以上だと重量、reps の落ち込みがひどい

801 ：無記無記名：2012/11/03(土) 16:23:02.41 ID:bukDHn5u

体脂肪率18%の俺は絶対に二ヶ月じゃ無理…

802 ：無記無記名：2012/11/03(土) 17:25:36.41 ID:f14lwUdh

37％→29％
まだまだ増量期は遠い…

803 ：無記無記名：2012/11/03(土) 18:33:44.55 ID:bukDHn5u

>>802
どんだけ~

804 ：無記無記名：2012/11/04(日) 03:26:50.82 ID:Dk7NV9B4

普通何％くらいまで絞るの？
別の俺、ビルダーとかじゃないんだけど１ケタくらいまではもっていくのか？

805 ：無記無記名：2012/11/04(日) 04:33:15.00 ID:7FOC4pgt

>>804
いや、普通は００％みたいな概念はないよ。
自分の理想の見た目まで絞るだけでしょう。
オレの場合は10～12％で充分と思ってる。
それでも日焼けすればまあまあキレて見えるよ。

806 ：無記無記名：2012/11/04(日) 04:34:49.57 ID:7FOC4pgt

あ、オレも全然ビルダーじゃなくて、
海でちょっとだけカッコつけたいだけです。

807 ：無記無記名：2012/11/05(月) 02:52:42.62 ID:BNlAJ3ug

減量期に増量期のこと考えてるようじゃ成功しないだろうな

808 ：無記無記名：2012/11/05(月) 15:13:09.35 ID:fEqusRWy

普段の体型がブタな程、減量した際に筋量が残りやすい。

809 ：無記無記名：2012/11/05(月) 16:17:21.04 ID:hiuAkEUb

8月～10月いっぱいで減量期終了
筋肉量だいぶ落ちた。
体組成計だから目安程度に受け止めてるが
それでもショックだ

810 ：無記無記名：2012/11/05(月) 19:56:57.42 ID:IgQod+mx

>>808
つまり普段の体型がブタだったら体脂肪落とすスピードが早めにしても筋量残るってことでいいんだよね？

811 ：無記無記名：2012/11/05(月) 22:16:08.25 ID:zKfv5QEj

本気の低カーボがこんなに辛いなんて…

糖尿病には決してなるまい

812 ：無記無記名：2012/11/06(火) 02:38:32.00 ID:iY9zMDAo

口いっぱいに頬張ったメシの塊が喉を通る感触が恋しい
メシは喉で味わうものだったんだな

813 ：無記無記名：2012/11/06(火) 03:25:02.91 ID:36WaipjH

別に飯なんて我慢しようと思えばいくらでも我慢できるんだけど

こう何もする時がない時に、やることがないと飯に気が行ってしまう

814 ：無記無記名：2012/11/06(火) 19:31:10.70 ID:EVcS9vsU

モテナイでチートデイをやってるな
さも自分が考えたかのように言ってるけど

815 ：無記無記名：2012/11/06(火) 23:11:02.81 ID:dwAxbzot

みなさんに聞きたいことがあるんだけど…
土曜正午までに60キロにしないといけないんだが…
今62.5前後…食事これからどうしたらいいかな…

816 ：無記無記名：2012/11/06(火) 23:20:17.48 ID:iY9zMDAo

食事少なめにして20kmも走れば簡単に落ちるだろ

817 ：無記無記名：2012/11/06(火) 23:21:44.84 ID:vuBVKp/6

>>815
土曜の正午に計った後は食ってもいいんだろ？
オレならほとんど食わない。普段の食事の５分の１くらいにして。
金曜夜からは水も飲まない。

818 ：無記無記名：2012/11/06(火) 23:32:32.89 ID:i3CxueUw

水分でいけないか？
俺なら金曜は水飲まずに氷数個で過ごす

819 ：無記無記名：2012/11/07(水) 03:22:53.98 ID:1DJc1xx4

諦めろよｗｗｗ
ほとんど落ちるのは筋肉だぞ、自殺行為だわ

820 ：無記無記名：2012/11/07(水) 03:26:28.17 ID:keT++z9i

４日じゃほとんど筋肉は落ちないよ。
筋肉中のグリコーゲンが完全に枯渇して縮んだように感じるだけ。

821 ：無記無記名：2012/11/07(水) 07:51:01.47 ID:SZu0x1XM

ボクサーか。

822 ：無記無記名：2012/11/07(水) 08:58:04.99 ID:f0rUGOkc

土曜っていうと講道館杯か？違うか

823 ：無記無記名：2012/11/07(水) 12:33:41.84 ID:tAFzP83w

口を縫う

824 ：無記無記名：2012/11/07(水) 17:59:01.44 ID:1DJc1xx4

市販のロースハムって高いけど４枚入り１パック
46kcal P7.1g

なかなかっしょこれ

825 ：無記無記名：2012/11/07(水) 20:10:39.61 ID:QhqQPtjO

9月頭に96キロから始めた減量が10月頭に88キロ、現在85キロやっぱり停滞するね
それとベンチはホントに上がんなくなった、まあ胸なんてどうでも良いんだ
問題は腕、スタート時41.5が現在40.5になってしまった
脂肪が減っているので当然といえば当然だが
もし40切るようなことになったら発狂してクレンあたりに手を出してしまいそう

しかし昔の服が入るようになったり、腹筋が見えてきたりというのはやっぱりいいな
モチベーションも維持できる
今回初めて有酸素を取り入れたんだが自分にはあっていたみたいで
いい結果が出たと思う
今までは2chや雑誌での有酸素は筋肉を持っていかれるというのを真に受けすぎていたのかもしれない

826 ：無記無記名：2012/11/08(木) 03:35:11.58 ID:WEAx5I3b

それだけ体重あると減量も楽しいだろうに

827 ：無記無記名：2012/11/08(木) 07:14:17.13 ID:YqqZhDXd

トレ後にここで飯を食べないと筋肉増えない、でもそろそろ減量もしたい
とうじうじ悩むことが多い。すぐに目的を見失う軟弱な精神を鍛えたい。

828 ：無記無記名：2012/11/08(木) 20:19:33.84 ID:gGjDTvAK

CLAって効果ありますか

829 ：無記無記名：2012/11/08(木) 21:55:09.63 ID:3PZjXSML

知らないけど期待するなとしか言いようが無い。
サプリ飲んで痩せたらこんなスレ存在してない。

830 ：無記無記名：2012/11/08(木) 22:25:55.34 ID:z8wjgxyk

効果があるという証拠はなかったはず。
効かないサプリ特集みたいなのがあると結構な確立で名前が出る。

831 ：無記無記名：2012/11/09(金) 01:27:10.14 ID:76Hkiujt

糖質オフダイエットはどんな感じ？

832 ：無記無記名：2012/11/09(金) 02:22:36.86 ID:ekV89gws

絹豆腐って無駄に満足度高いよな
うまく活用しよう

833 ：無記無記名：2012/11/09(金) 17:05:39.67 ID:LTsECeTu

受験勉強しなきゃいけないんだけど糖質カットってやめといた方がいいかな？

834 ：無記無記名：2012/11/09(金) 19:34:08.31 ID:vODPgn6g

>>815です。僕の質問に対して答えをくれた人本当にありがとうございました。
とりあえず60㎏はきりました。明日は…まあ、様子を見ながら過ごしたいと思います。
>>833
糖分とんないとマジで頭回らなくなるからやめておいた方がいいと思いますよ。

835 ：無記無記名：2012/11/09(金) 19:38:34.25 ID:tEOMJaEC

>>833
糖質制限しても体に合えば特に問題無く頭も回るよ
体質に合うか、正しい方法を行っているかによるけれどもね

836 ：無記無記名：2012/11/09(金) 22:41:58.34 ID:M6N9RbKt

おまえら今どのぐらい？
http://blog-imgs-52-origin.fc2.com/m/e/d/mediabox/taisiboubetudanjo00001.jpg

837 ：無記無記名：2012/11/09(金) 23:24:40.77 ID:AsnNG+g7

>>836
俺30％だけど、見た目は14％の奴ぐらいだぞ？

838 ：無記無記名：2012/11/09(金) 23:47:05.98 ID:UjYmTBMD

>>836
左上かっこよすぎｗ
825だけど今画像の10％くらい
ってかこの10％の画像胸かっこ悪くない？

839 ：無記無記名：2012/11/10(土) 02:43:54.17 ID:4Tapg1WW

体脂肪はおいとくとして、こいつら全員筋肉ありまくりだろ
日本人と規格が違うわ

俺１３％だけど１０％の奴からバルクとった感じ

とあ２０％↑ってデブだね

840 ：無記無記名：2012/11/10(土) 05:57:43.09 ID:ypoq9jlP

>>839
この画像見て規格が違うとかねえよｗそんなバルキーでもないし
後半２人はただのデブだし

841 ：無記無記名：2012/11/10(土) 08:07:20.49 ID:iB+0fqwf

>>839
全員そんなたいした筋量じゃねーだろ大袈裟な奴

842 ：無記無記名：2012/11/10(土) 13:00:24.11 ID:BgY7Iuyp

うp

843 ：無記無記名：2012/11/10(土) 16:51:23.78 ID:p0J6WWPD

>>87
死ぬことと見つけたり

844 ：無記無記名：2012/11/10(土) 21:54:24.98 ID:l4YoLeo2

25%のやつが一番ぷよぷよに見えるｗ

845 ：無記無記名：2012/11/11(日) 03:33:07.32 ID:rvU0wl/8

これでバルクないとか、お前ら一体何人なんだｗｗ

846 ：無記無記名：2012/11/11(日) 07:15:34.98 ID:Sy1H9o/w

ロニーくらいが普通だと思ってるんじゃねえの

847 ：無記無記名：2012/11/11(日) 09:32:19.19 ID:QdSeS0m+

体は条件に合わせて変形する

高重量の負荷をかけ高たんぱくの食事と超回復の休養をとれば筋肉が増えるし摂取カロリーが減れば体脂肪を使う
両方同時に行うには高たんぱく低カロリーの食事と高重量のウエイトトレーニングの併用ということになる

そうでないと真っ先に筋肉が落ちアバラが浮きながらもへそ周りは餓死するのを防ごうと皮下脂肪を徹底的に維持する
結果として手足はやせ細り下腹だけぼてっと膨らんだ餓鬼体型になる

848 ：無記無記名：2012/11/11(日) 14:00:39.18 ID:k3qJhUZb

>>845
日本人とは規格が違うとか言う奴がいたからだろ
普通に日本人ビルダーのが凄い身体してるのに

849 ：無記無記名：2012/11/12(月) 02:20:25.24 ID:+YRX7/HI

やっぱ５％以下とか最終的に有酸素で落していくのかな

850 ：無記無記名：2012/11/12(月) 19:20:47.34 ID:erJQ/d1O

>>849
５％以下を狙うなら糖質制限が必要になるだろ
まあ、限界を超えないように注意が必要だけど
普通の人は限界を超える事はまず無い

851 ：無記無記名：2012/11/13(火) 03:06:16.99 ID:ubOzoY6b

ビルダーってあの神々しさは一時的でしょ
コンテスト終わったら、なんか普通に戻ってそう

852 ：無記無記名：2012/11/13(火) 03:14:58.30 ID:bsJq3xxV

マッスル北村氏はコンテスト後2日で13Kｇ太って、更にその2日後のコンテストまでに14ｋｇ落としたことがあるらしい

853 ：無記無記名：2012/11/13(火) 04:40:33.34 ID:ZZkWl60g

13キロ食って13キロのうんこ出して一リットルの脱水をしたって感じか

854 ：無記無記名：2012/11/13(火) 05:58:54.28 ID:5LuC/U+t

それ以外ないね。

855 ：無記無記名：2012/11/13(火) 07:04:06.94 ID:GNkstFx1

100㌔マラソンやったんだよ。著書に書いてる

856 ：無記無記名：2012/11/13(火) 15:33:16.99 ID:qoaFDKOt

ビルダーもハードな減量くりかえしていると顔にシワが深くなって老けて見えるよな
年とって過酷な減量すると、鍛えているのに老けて見られて損するな。

857 ：無記無記名：2012/11/13(火) 16:22:04.18 ID:yk7yEcvP

茶色くて汚いからね

858 ：無記無記名：2012/11/14(水) 03:53:11.42 ID:SloMRwQM

食ったもの全部胃に残ってんだろｗ
そんな短期間で脂肪に変換とかできなくねーか

859 ：無記無記名：2012/11/14(水) 05:35:47.37 ID:JgmxSvwc

ボクサーでも１日で割れてた腹筋がのっぺりするんだから
人体を舐めてはいけない

860 ：無記無記名：2012/11/14(水) 06:10:29.83 ID:z9tusqxO

>>858
だからウンコだっての

861 ：無記無記名：2012/11/14(水) 08:03:34.29 ID:1L+WVIHv

>>859
水分貯蓄しただけだろ

862 ：無記無記名：2012/11/14(水) 12:36:54.04 ID:GJEGDw19

なぁ、減量期でもプロテイン飲むよな？
1日に何杯も飲むと結構なカロリーにはなるけど

863 ：無記無記名：2012/11/14(水) 12:42:58.62 ID:spEfEfS+

一回40gを3回水で飲んだとしても460kcalだぞ？

864 ：無記無記名：2012/11/14(水) 14:37:14.76 ID:GJEGDw19

460kcalってでかくね？

865 ：無記無記名：2012/11/14(水) 19:44:47.54 ID:FaDn9wiO

>>864
1時間くらい筋トレすればそれくらい消費するだろ

866 ：無記無記名：2012/11/14(水) 21:41:21.35 ID:eP18Og/h

減量中もタンパク質の量は削れないから減量中のほうがプロテインには世話になる

867 ：無記無記名：2012/11/14(水) 22:42:51.82 ID:UaLgjR49

減量中って低repでもいい？ 1～3くらいでもいい？

868 ：無記無記名：2012/11/14(水) 22:57:40.50 ID:UaLgjR49

もしも～し

869 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/14(水) 23:59:08.55 ID:LGxN4GKd

黙れ
頃すぞ

870 ：無記無記名：2012/11/15(木) 02:50:46.18 ID:eaG/wHxJ

３種目で各５セットくらいやったとしても１時間くらい使っちゃうよな？
確かに結構息上がってるわ

871 ：無記無記名：2012/11/15(木) 11:26:16.49 ID:BJqC0aks

>>869
こっちに出てきたらダメだよ
汚物は巣に戻りなさい

872 ：無記無記名：2012/11/15(木) 19:58:19.72 ID:cupjYkoF

>>866
逆に減量中の方がタンパク質摂取量が多くなるだろ

873 ：無記無記名：2012/11/16(金) 03:04:38.85 ID:14MxbbQw

しかも減量中の方がトレーニングやる気出ないし、面倒だしな

正直たんぱく質摂ってもパワーあんまでねーよ
炭水化物摂らないとバーベルがあがらん

874 ：無記無記名：2012/11/16(金) 15:25:20.48 ID:bClu0/Zl

タンパク質なんて多くて体重×２．５以上もとらんけど。
炭水化物とらないトレーニー多すぎじゃない？
ってかここに書き込んでるのってネタ？

875 ：無記無記名：2012/11/16(金) 16:52:47.15 ID:TebsdAUX

P200gで800kcalだからな。

876 ：無記無記名：2012/11/16(金) 17:26:04.71 ID:JRdqioW1

カーボ取らないアホはダイエット豚だよ

877 ：ドラム缶様◇P7KNUTc4/g：2012/11/16(金) 19:28:47.67 ID:bQVt3VTf

うるさい
黙れ

878 ：無記無記名：2012/11/16(金) 21:11:32.75 ID:VRDs1H69

http://matome.naver.jp/odai/2133330040105801501
こういうアホまとめがあるから世の中の勘違いがおきるんだろうな

879 ：無記無記名：2012/11/16(金) 21:35:06.23 ID:96PZb4nZ

あーダルイ寒い風邪ひいたあ
今夜で回復したい…

880 ：無記無記名：2012/11/17(土) 03:43:56.37 ID:y64XtpYy

体重減らして除去脂肪体重増やすのってすごくね？

881 ：無記無記名：2012/11/17(土) 11:12:52.53 ID:420oppkv

体重減ってるのに体脂肪率が増えてる事はジョギングしてるとよくあるけどなw

882 ：無記無記名：2012/11/17(土) 11:50:49.70 ID:qGI6/y25

体脂肪率なんて運動してない人のための目安だよ

883 ：無記無記名：2012/11/17(土) 13:53:38.23 ID:r2rx7pK4

俺の体重計、アスリートモードついてないんだけど
たとえば通常２０％でアスリートモードで図ると何％ぐらいなるの？

見た目ブヨブヨだから２０％受け入れてもいいんだけどさ

884 ：無記無記名：2012/11/17(土) 13:57:06.96 ID:nLCQFZyX

デブがインチキ深刻できるならアスリートモードなど意味がない

885 ：無記無記名：2012/11/17(土) 14:03:46.24 ID:r2rx7pK4

やっぱアスリートモードは意味無しってことでいいのかな

体脂肪測定１０％までは市販体重計で誤差無いって言われてるし

886 ：無記無記名：2012/11/17(土) 14:14:44.20 ID:j2ZPcYOL

そもそも市販のやつじゃ体脂肪率はあてにならんだろ
でも毎日計れば推移の目安にはなる
医療用の本格的なやつタニタが出してるけど50万以上するからな

887 ：無記無記名：2012/11/17(土) 14:15:56.03 ID:Y/TiiXd6

市販の体脂肪計に意味がないでおｋ

888 ：無記無記名：2012/11/17(土) 14:18:53.58 ID:xnCICGNY

よかった
２０％超えそうなんだが気にする必要ないんだな

889 ：無記無記名：2012/11/17(土) 14:26:27.94 ID:r2rx7pK4

いや、どのビルダーも１０％までは市販体重計で正確と言ってるだろ

８％とかは図れないと言ってるだけで

890 ：無記無記名：2012/11/17(土) 14:38:16.40 ID:j2ZPcYOL

メーカーや体組成計の種類によっと数値はバラバラだとよく聞くから
正確とは言い過ぎだろう
体重はどの計りによってもほぼ正確だけどね

891 ：無記無記名：2012/11/17(土) 15:33:24.07 ID:D27NHZkv

そもそもインピーダンス式の体脂肪計の仕組みを知ってれば正確だなんていえるはずが無い
ビルダーがどうとか言う前に自分で調べてみろ

892 ：無記無記名：2012/11/17(土) 15:39:24.79 ID:r2rx7pK4

アホかおまえ
理論上正しくない、という話でなく
実際にビルダーやボクサーから見ても１０％までは妥当という経験的正解率の話だアホ

お前低学歴だろ

893 ：無記無記名：2012/11/17(土) 20:25:47.56 ID:VVdBN5h8

正確じゃないって言ったって
自分の相対値で長期的に見れば脂肪が増えた減ったの参考には出来る。
絶対値で見ても体脂肪率一桁中盤とかのレベルの人間でなければ大きくは外れないって
一日の内の誤差だって精々3%とかそこらなんだから。
１%の差に一喜一憂するのは馬鹿げてるけど
肥満って出たならやせてるって事はない。

>>888
トレーニングしてて筋量があるのに体脂肪率が20%って出るのは
一般人が見たら太めに見えると思うよ
少なくて16～17%、多いと23%位の可能性が高い。
やばいかもしれないって思うってことは自分で体見て自覚あるっしょ？
まずは認めてがんばろうぜ。

894 ：無記無記名：2012/11/17(土) 20:41:13.08 ID:xQrOSi4E

僕は水中測定のモニターやった事あるんですが（すっげぇ苦しかったw）、
その際、複数メーカーの市販の体組成計との比較もしました。
全ての体組成計の体脂肪率が、水中測定よりも小さい数字が出ることが
わかったんですが、誤差は1.5％以内でしたね。上出来じゃないですか。
それ以来、自宅で体脂肪率計っときは目安として１％足してる。

895 ：無記無記名：2012/11/17(土) 21:08:27.73 ID:z3/rEAI1

リポダームＹかリポダームウルトラ使用した事ある人いる？
臭いらしいけど、塗ってからどの位でにおいが消えるの？

896 ：無記無記名：2012/11/17(土) 21:59:13.98 ID:8Ut9O30A

>>894
おまえらみたいなクソガリとクソブタなら誤差は小さいと知れ
いやいや僕は筋肉量も相当ありますんでなんて御託はいらねえから

897 ：無記無記名：2012/11/18(日) 02:52:07.63 ID:eZwf4Nc8

>>896
何を真っ赤になってんの？w
体組成計に恨みでもあるのかね。

898 ：無記無記名：2012/11/18(日) 03:08:42.45 ID:HSry2xmV

かつて168cm51kgくらいだったとき、５％くらいだった

899 ：無記無記名：2012/11/18(日) 03:15:00.32 ID:HK1XevLa

>>896
俺のプロファイルによると、
あなたはチョイ筋肉質、脂タップリ体型、でも重い体重だけでマジマッチョだと思い込もうとしている。
896「俺の体脂肪率がこんなに高いわけがない！！」

900 ：無記無記名：2012/11/18(日) 03:16:59.19 ID:pe4xdBC8

もっと強い奴をくれ

901 ：無記無記名：2012/11/18(日) 03:24:08.17 ID:mv9bJkee

>>897
>>899
悔しいな？
筋肉つけるか痩せろかしろやくそ雑魚が

902 ：無記無記名：2012/11/18(日) 04:52:50.73 ID:eZwf4Nc8

>>901
かわいそうな香具師だなあ。
画像見たわけでもないのに悔しがるかよw。

903 ：無記無記名：2012/11/18(日) 04:54:54.00 ID:r32q1/HX

>>902
悔しいのお

904 ：無記無記名：2012/11/18(日) 04:56:04.19 ID:r32q1/HX

>>897
真っ赤？
画像見たの？

バーカｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

905 ：無記無記名：2012/11/18(日) 10:01:13.49 ID:pGHajqAV

失敗例を書こう

半年で93kgから78kgへ
一日にざる蕎麦一食だけとかであとはコップいっぱい分のウイスキーを寝酒に
今から思えば死んでもしかたがないような生活の結果ある日駅で目の前が暗くなり倒れそうになった

病院で検査すると赤血球が正常値の下限が450くらいのところ270とかで
医師「酒をやめて三度の食事をとること。このままだと入院してもらいます。」
その後普通の食事をしたところみるみる回復。

怪我の功名というか酒に見向きもしなくなった。

906 ：無記無記名：2012/11/18(日) 22:02:25.76 ID:eZwf4Nc8

オレには見えるんだよw。>>904

907 ：無記無記名：2012/11/19(月) 01:12:20.19 ID:S6z0afP0

この煽りあいが、ビルダー同士で行われてるとしたら
ビルダーって相当醜いんだな

あんな笑顔でポーズとってるくせに、裏ではこんなこと考えてんのかよ

908 ：無記無記名：2012/11/19(月) 01:50:01.06 ID:jyGocfNE

まともなビルダーはこんな所来ないからね
しょうがないね

909 ：無記無記名：2012/11/19(月) 02:41:02.62 ID:0Jh657E4

そうだな。
まともなビルダーは減量法なんかとっくに確立しているから、こんなところ来る必要無いし。
っていうか、２chなんか興味なくて見ないだろうね。

910 ：無記無記名：2012/11/19(月) 03:19:56.76 ID:ultydZLm

897 無記無記名 sage 2012/11/18(日) 02:52:07.63 ID:eZwf4Nc8
>>896
何を真っ赤になってんの？w
体組成計に恨みでもあるのかね。

902 無記無記名 sage 2012/11/18(日) 04:52:50.73 ID:eZwf4Nc8
>>901
かわいそうな香具師だなあ。
画像見たわけでもないのに悔しがるかよw。

体も頭も弱い馬鹿さらしあげ

911 ：無記無記名：2012/11/19(月) 03:42:15.09 ID:xxso3Vxs

そんなに悔しかったのかよｗｗｗ
クソワロタｗｗｗｗｗｗ

912 ：無記無記名：2012/11/19(月) 03:55:27.75 ID:QJmdnayG

>>907-909
馬鹿全開な短絡的発想(笑)

913 ：無記無記名：2012/11/19(月) 04:12:19.89 ID:6TDcxPB9

>>912
まるで一人で将棋して俺つえーしてるような馬鹿さ加減だよねｗ

>>911
なにがそんなに面白いの？
端から見てるちっとも面白くないけど。
こんなのが面白いなんて知能に大きな問題ありそうだねｗ

914 ：無記無記名：2012/11/19(月) 16:16:47.65 ID:sykBd4hw

フィッシュオイル購入する前に
練習としてオリーブオイル２０ｍｌ飲んだら吐いた
泣くほど吐いた

フィッシュオイル摂取してる人はどうやって飲んでるの？

915 ：無記無記名：2012/11/19(月) 18:19:19.37 ID:9dimB4x8

>>912 >>913
なんやコイツらｗ

916 ：無記無記名：2012/11/19(月) 18:39:43.00 ID:a3qw0cLv

>>914
ソフトカプセルのサプリを使え、LEFのオメガ３がお勧めだよ

917 ：無記無記名：2012/11/19(月) 19:29:17.53 ID:sykBd4hw

フィッシュオイルのほうが含有量多いんだよねえ
カプセルより
６と９も一緒にとれるし

一日の脂質はフィッシュオイルがぶ飲みで終わらせたい

918 ：無記無記名：2012/11/20(火) 01:25:13.10 ID:aJfuMvrv

えごまでいいじゃん

919 ：無記無記名：2012/11/20(火) 03:32:55.20 ID:QNyFx0Gv

フィッシュオイルなんていらねーよｗｗｗｗ

さんまでもくってろ

920 ：無記無記名：2012/11/20(火) 07:27:29.30 ID:LAZRlYdv

ウエイトにはいらんかもしれんが、日常では摂取してると冴える気がする
ネイチャーメイドのスーパーフィッシュオイル飲んでるお

921 ：無記無記名：2012/11/20(火) 14:58:08.36 ID:vpStCpea

減量3日目　一日で1.5kg体重落ちた
これが・・グリコーゲンの枯渇か・・・

体脂肪計では落ちた水分1.5kgは筋肉が落ちたことなってた・・・
そういうものなのか・・・脂肪扱いしてくれよ・・・

922 ：無記無記名：2012/11/20(火) 23:29:43.92 ID:3vzp4pAK

フィッシュオイルをカプセルで飲んでるけど、ゲップすると魚臭くてかなわん

923 ：無記無記名：2012/11/20(火) 23:41:27.89 ID:4VWdMQzV

ミスった
セブンイレブンのサイダー0カロリーって書いてあったから安心して飲んでたら
砂糖はいってるじゃねぇか・・・栄養表示にも100ml中カーボ0.9g
小さい文字で注意も入ってた・・・ざけんなよセブンイレブン

924 ：無記無記名：2012/11/21(水) 00:13:59.08 ID:VWiioD8s

>>923
健康増進法に基づく基準で、食品100ml（グラム？）あたり５キロカロリー未満であればカロリーゼロ表記おｋらしい
ってかコンビニで売ってるでっかく０キロカロリーって書いてあったゼリー
成分表示みたらどう見ても１００グラムあたり５キロカロリー以上にしかならないんだけど

ゼリーdeゼロ
栄養成分表示〔100g当り〕
エネルギー：0kcal
たんぱく質：0g
　脂　質　：0g
　糖　質　：6.8g
食物繊維：0.3g
ナトリウム：35mg
L-シトルリン：69.0mg
※栄養成分表示基準に基づき、100gあたり5kcal未満を0klcaとしております。

らしいけど、糖　質　：6.8gってのは4キロカロリー×6.8＝27.2キロカロリーではないの？
俺が馬鹿なのか？おしえて頭いい人

925 ：無記無記名：2012/11/21(水) 00:15:40.28 ID:VWiioD8s

自分で書いといてあれだけど食物繊維だとおｋなのかよ

926 ：無記無記名：2012/11/21(水) 02:02:59.55 ID:MCMCWHkQ

今カロリーほぼゼロの人工甘味料がどんどん使われてるけど
カロリーゼロのジュースはほとんど人工甘味料だ
色々危険らしいよ
人工甘味料っても砂糖並みに太るらしいし、カロリーってなんだろうね
アスなんたらテームとスクラロースとあと忘れた

927 ：無記無記名：2012/11/21(水) 02:29:12.75 ID:LjjAeZUo

人工甘味料別におｋっしょ

血糖値が上がるものと上がらないものがあるらしいけど、どのみち消化はされないから
結局カロリーを摂取したことにはならない

928 ：無記無記名：2012/11/21(水) 04:31:10.37 ID:d+cfDgP4

>>924
糖質はエリストールじゃない？
エリストールは体に吸収されないからゼロカロリーだけど糖質に分類されるらしい
こんなの知らない人多いから商品にちょっと注記入れとくと買いやすいのにね

929 ：無記無記名：2012/11/21(水) 15:56:33.01 ID:hUJwul10

0.9g/100mlって1リットル飲んでも9gじゃん
そんなもん40kcal程度にしかならんし誤差みたいなもんだろ
釣り？

930 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/21(水) 16:04:20.45 ID:IQUacOxm

ダイエット板の豚が紛れ込んでるな。

931 ：無記無記名：2012/11/21(水) 20:24:03.77 ID:vpnBDJbA

>>929
減量期はたった9gでも計算を狂わすだろうが
9gの糖をカロリーでしか考えられないダイエット女みたいな思考だから
減量失敗すんだよブタ、その認識の甘さだけでどんだけ適当なお遊び減量か伺えるわ
釣りとか言ってるヒマがあったら少しは自分の減量メニュー見なおせよ

932 ：無記無記名：2012/11/21(水) 20:27:45.92 ID:Nrlho0Ow

>>931
腕を出す機会が多い夏場に減量しないで、厚着になる冬場に何減量しているんだ？

933 ：無記無記名：2012/11/21(水) 21:06:27.00 ID:WtiXoj5e

うわあああああん
みんな頭悪いよぉおおおおお

934 ：無記無記名：2012/11/21(水) 21:10:51.45 ID:8orhnA1I

>>922
どこのやつ？
Nowのはすげえ魚臭いゲップが出る。
オプチのは全然出ない。

935 ：無記無記名：2012/11/21(水) 22:50:37.17 ID:vpnBDJbA

>>932
夏より冬のが基礎代謝が高いから、割りと常識だと思うけど知らないの？
減量開始すると多少代謝落ちるんだから尚の事都合がいい
あと11月中旬以降は特に大会出ることもないからって個人的な理由もある

936 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/21(水) 23:43:37.29 ID:IQUacOxm

いや、人工甘味料気にするとか過食嘔吐ダイエット女の思考そのもの。
挙げ句は下剤のカロリーまで気にし始める。
巣にお帰り。ダイエット豚ちゃん。

937 ：無記無記名：2012/11/22(木) 00:14:04.34 ID:FYRVnbw7

冬に減量すると常に風邪をひいてるような状態になるんだよね
なんでだろう？

938 ：無記無記名：2012/11/22(木) 00:43:54.98 ID:uV7L+0NA

冬は減量にもってこいだな
増量→減量とゆっくり長く期間を置いてやってる
ペースが急で何回も繰り返すと汚ねぇビルダーみたい顔だけしわくちゃ南洋土人みたいになるからな
よくいるだろ

939 ：無記無記名：2012/11/22(木) 01:22:00.29 ID:9+j4QXn4

ある程度年行って減量すると、脂肪の減少に皮膚の収縮が追い付かず、しわくちゃになるのが怖いよな。
美木良介も１ヵ月で１３キロ落としたって言うけど、腹の皮膚がシワシワになってしまったもんな。
あんなの嫌だよ。

940 ：無記無記名：2012/11/22(木) 02:49:43.31 ID:7MD76UmC

夏は食欲なくなるから、減量がしやすいという、ただそれだけの話だった

逆に秋冬は食欲が増すから増量しやすいという、ただそれだけの話だった

941 ：無記無記名：2012/11/22(木) 23:58:46.53 ID:mSt2Cs8R

シュークリームうめえ

942 ：無記無記名：2012/11/23(金) 00:15:23.97 ID:fsk6Y3Fn

>>941
んなもんくってんじゃねー
アトキンスのチョコバーとか食えよ
減量する気あんのか！オォン！？

943 ：無記無記名：2012/11/23(金) 03:04:46.16 ID:2eVq4RDF

納豆卵も心頭滅却すればシュークリ―ムなり

944 ：無記無記名：2012/11/23(金) 05:21:12.32 ID:/uKVc3zt

失恋のショックで3日毎日１０００kcal以下で死んでたら体重3ｋｇ落ちた
2ｋｇ筋肉　１ｋｇ脂肪だった

本気で死にたい
３ｋｇ筋肉なんてもう取り戻せない

945 ：無記無記名：2012/11/23(金) 05:58:09.56 ID:LFWJAb82

３日で３kgも落ちるって、お前は体重２００キロくらいの宇宙人ランクのスーパービルダーか？

体重3kgって、一日1000カロリーの摂取でも
消費カロリー25000kcalくらい必要だぞ
体重150kgのデブが一日12時間くらい走り続けて、何も食べずとかじゃねーと
そんなに落ちないよ

3日間、一切カロリーを摂取しなくても、筋肉や脂肪が落ちるのは１kgくらいが限界
それ以上になると、即入院レベル

946 ：無記無記名：2012/11/23(金) 06:18:54.20 ID:/uKVc3zt

一日ポテチ一袋だけであとは寝たきり生活だったんだ・・・

いやだ、、ベンチプレスどれだけ落ちてるか知りたくない、ジムいきたくない・・・

947 ：無記無記名：2012/11/23(金) 06:33:16.26 ID:LFWJAb82

>>946
だから、そんな生活でも3日じゃ3kgも落ちねーよ
妄想を書いてる暇があったら、さっさと筋トレしろ
ただでさえモテないのに、さらにモテなくなるぞ

948 ：無記無記名：2012/11/23(金) 06:48:15.22 ID:/uKVc3zt

>>947

「筋肉＋脂肪＋グリコ＋水分＋ウンコ」

　　　↑
　3kgなんて軽くいく

　馬鹿論破！

949 ：無記無記名：2012/11/23(金) 06:50:49.69 ID:/uKVc3zt

たしかに冷静に考えれば
一日－2000として

－６０００だから筋肉１ｋｇか・・・

それでも１ｋｇもってかれたか・・・

筋肉１ｋｇってベンチプレストレ2か月分とか3ヶ月分だろ・・・

950 ：無記無記名：2012/11/23(金) 07:11:16.88 ID:LFWJAb82

ID:/uKVc3zt　は、ただのキチガイか・・・
脳内にレスした自分が悪いが

951 ：無記無記名：2012/11/23(金) 07:19:19.29 ID:/uKVc3zt

なんだ反論できなくなったのかｗｗｗ

952 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/23(金) 07:59:28.12 ID:g9YwlWAk

いや、１日て3kgなんざ落ちるが、貴様は脳内

953 ：無記無記名：2012/11/23(金) 08:33:37.20 ID:1Jt6f0N3

すげえ気持ち悪さが全面に出ている

これは振られたのも頷けるレベルのレス

954 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/23(金) 08:46:45.01 ID:g9YwlWAk

いや、振る女もいないよ。脳内。

955 ：無記無記名：2012/11/23(金) 09:17:21.81 ID:1g2iMF9R

1日3キロ落ちる事があったとしても、そのうち2.9キロくらいは水とウンコだろって話

956 ：無記無記名：2012/11/23(金) 09:17:54.10 ID:2HkC/aby

>>945
別に全然難しくない。
腸内の固形物(つまり糞)と筋グリコーゲンを抜くだけで軽く数キロは落ちる。

957 ：無記無記名：2012/11/23(金) 11:19:02.41 ID:iwWLJWfw

筋肉と脂肪で3キロ落ちたって書いてるじゃん

958 ：無記無記名：2012/11/23(金) 13:26:35.33 ID:bmQxbybg

バカたれ
水分が主だろ
短期間の増減は主に水分
食う量を減らせばナトリウム濃度が下がり蓄積されてる水分が排出される
減量初期や増量初期は主にこれ。

959 ：無記無記名：2012/11/23(金) 13:42:20.57 ID:2HkC/aby

>>957
バカか？

> 2ｋｇ筋肉　１ｋｇ脂肪だった
は単なる体組成計での表示

960 ：無記無記名：2012/11/23(金) 18:00:09.58 ID:rMuTjZuG

たしかに体組成計にウンコの欄は無いからな
脂肪とそれ以外なら、それ以外の方に振り分けられているから安心しろ

961 ：無記無記名：2012/11/23(金) 19:34:02.48 ID:KS7bANv2

>>959
だから馬鹿はID:/uKVc3zt だろって話してんだろバカか？

962 ：無記無記名：2012/11/23(金) 21:30:25.42 ID:fsk6Y3Fn

1日5食、総摂取カロリー1200kcal以下且つローカーボで
普段のトレ以外にHIITとジョギングのプランで
11月1日から減量してるんだけど83kg→75.8まで落ちた
ペース速すぎだよな・・・ちょっと失敗かもしれん

963 ：無記無記名：2012/11/23(金) 21:33:45.04 ID:qC89Nx5L

>>962
しわしわになるぞ

964 ：無記無記名：2012/11/23(金) 23:17:46.49 ID:0xTTzDg4

>>961
筋グリコーゲンが減って筋肉量が落ちてるんだから、別に間違っていないわけだが。

965 ：無記無記名：2012/11/24(土) 00:08:06.50 ID:TTbukDHe

>>964
いい加減見苦しいわ

966 ：無記無記名：2012/11/24(土) 01:00:05.33 ID:UktvC/xi

この板は荒れやすいがこのスレは特に喧嘩腰だよなｗ
減量だからかイライラしてるのか・・・

967 ：無記無記名：2012/11/24(土) 01:47:22.28 ID:8sl5utzL

>>964
笑ってあげるよ

968 ：無記無記名：2012/11/24(土) 02:48:32.09 ID:KV5MEx/k

>>962
ちゃんと必要なカロリー量は計算しなかったのか？
それじゃ筋肉半減だろ、減量終わった頃には元の体に戻ってるぞ

969 ：無記無記名：2012/11/24(土) 04:45:43.06 ID:AA0HO2Gq

女性の方はアナボル摂取してランニングするのがマジお勧め
私の妹はこれで10kg落ちました
たまに全力でダッシュもいいぞ
アルコールも摂ると効果的だぞ！

970 ：無記無記名：2012/11/24(土) 08:38:18.20 ID:IK8PKWsM

この板は基本的な知識が欠如してる人が多いからね
無意味な煽り合いに時間を浪費せずに、本を読んで勉強する方がいいぞ

971 ：無記無記名：2012/11/24(土) 12:23:30.65 ID:7IcnKBzG

１１月の頭から始めてローカーボと塩抜きに挑戦してるんだが
まったく、力が入らないな、、、　あと、暫く屈んだ姿勢から立ち上がる時は怖い
昨日なんて風呂の中で雑誌読んでて（２０分くらい）、浴槽が立ち上がる時に目眩した
流石に視界が暗くなるのは久々だわ・・・
確かに、体重計のウェイトは落ちてるけど、色々と怖いと思うよ。

972 ：無記無記名：2012/11/24(土) 13:20:20.99 ID:GEPEMUvD

>>971
ローカーボは分かるが塩抜きをなんでするの？
コンテスト前5日間ぐらい仕上げの為なら分かるんだけどそんな長期間塩抜きして大丈夫なんかね？

何目的か教えて頂けますか？定期的にやってほうがいいのなら私もやってみようかなと

973 ：無記無記名：2012/11/24(土) 15:39:42.17 ID:7IcnKBzG

>>971
血中のナトリウム濃度が下がると（塩を抜くと）中和するために取り込んでいた
水分が少なくて済むので体重が減る→コンテスト前の追込なのは、ご存知の通りと。　

そこで、血圧が下がると（血管内の血液内の水分が減るから）血液を送り出すポンプである
心臓の能力が急に変わらない場合は、慣れるまで体内の血液循環が良くなるために
代謝が上がるとの話を耳にしたからです。
同時に、内蔵関連の回復も見込めるために一石二鳥らしい？

ただ、塩気が無いと食事が不味いｗ　塩気欲しい時は、アーモンドを少し食べるようにしている。
副作用とまでは行かないが、血圧の下降で腸管が緩くなり便秘関連が改善されると言う
説も聞いたが、本当に便が緩くなった気がする。男よりも女に進めたいぐらいだよｗ

974 ：無記無記名：2012/11/24(土) 15:40:43.09 ID:7IcnKBzG

↑は間違いで>>972宛の返信です。

975 ：無記無記名：2012/11/24(土) 17:08:28.55 ID:IGqe1KSf

砂糖摂らなくても死なないけど、塩摂らなかったら死ぬよね。

976 ：無記無記名：2012/11/24(土) 18:31:07.04 ID:GNzjYxV4

塩分を減らすと、体内に貯蔵される水分量が減るので、短期的な減量には効果あるね。
本態性高血圧の人にとっては、血圧が下がるメリットもある。
味気なさは、胡椒や唐辛子を使うと、結構緩和されるね。

977 ：無記無記名：2012/11/24(土) 19:28:46.79 ID:GEPEMUvD

>>973
ありがとうございます。
ただまあ塩抜きは年1回でいいやｗ5日程度だから我慢できるけどそれ以上は俺には無理だｗ

978 ：無記無記名：2012/11/25(日) 02:28:59.30 ID:60M4e7kW

完全に全ての料理手作りじゃん

今や食パンにも塩分もっさり入ってるしね

979 ：無記無記名：2012/11/25(日) 02:52:40.88 ID:rxG1I6kf

糖分や塩分完全に取らないと死ぬけど
色んな食材に入ってるからね

980 ：無記無記名：2012/11/25(日) 06:11:39.85 ID:UHWI1BGp

次スレ誰か建ててくれ

981 ：無記無記名：2012/11/25(日) 06:49:06.10 ID:E1DXY84Z

塩分とらないと死ぬってマジか？！！

一日にプロテインとブドウ糖とオリーブオイルしかとってなかったよ！

オレ死ぬの？

982 ：無記無記名：2012/11/25(日) 06:56:53.01 ID:E1DXY84Z

この間アメリカで水のみ競争やって死んだ女性がいるでしょ、あれです。塩を取ら
なかったのではなくて、体の中に水分が入りすぎて持っている塩分では０．９％の
濃度を維持できなくなり、水中毒と言う症状で亡くなられました。ほんの狭い範囲
で決まった濃度を維持しないと死んでしまうのです。

マジで死ぬのか・・・
一日１０ｇって塩分単体で見たら相当な量だけど・・・
どうやってみんな塩１０ｇ摂取してるの？　
カップラーメン2個とか減量期に食えるわけないし・・・

983 ：無記無記名：2012/11/25(日) 07:03:26.82 ID:E1DXY84Z

グラム図り機で塩１０ｇのせたら手のひらいっぱいぐらいになったぞ・・・

こんなの食えねえよ・・・

984 ：無記無記名：2012/11/25(日) 08:38:44.08 ID:pzoT6g7u

スポーツ栄養学の本を読めば解決する話だな

985 ：無記無記名：2012/11/25(日) 09:10:00.52 ID:Mr3jv03C

新スレの季節！

986 ：無記無記名：2012/11/25(日) 11:11:35.98 ID:binn0KGW

http://www.google.co.jp/

987 ：無記無記名：2012/11/25(日) 15:48:58.88 ID:IscqkVMc

>>983
頑張れよ
俺らの爺様も大昔醤油ガブガブ飲んでたろｗ

988 ：無記無記名：2012/11/25(日) 18:35:17.84 ID:CwORyHht

肩の脂肪だけ落としたいんだけどどうすりゃいい？

989 ：無記無記名：2012/11/25(日) 19:06:35.45 ID:czaqeX3x

>>988
吸引

990 ：無記無記名：2012/11/25(日) 19:35:45.81 ID:Qpy5tEiV

>>988
つカッター
つカンナ
つナイフ

なんで肩だけ落としたいの？
腹だけやせたいとか言う女と同じ
散々無理だっていってるじゃんか

991 ：無記無記名：2012/11/25(日) 19:47:44.49 ID:bM4xzovI

>>982
まさか塩そのもので10ｇ摂ってると思ってるのか

992 ：無記無記名：2012/11/25(日) 20:07:25.12 ID:CwORyHht

>>990
肩だけ脂肪が多いからさ
低負荷高回数のトレで落とせると思ってた

993 ：無記無記名：2012/11/25(日) 20:52:28.28 ID:pWvNLVJB

脂肪はパーセンテージ的に全体一律に減っていくけど、
やっぱり筋肉量の多い部分が見かけ上も減りやすいように思う。
低負荷高回数以前に、まずは肩まわりを筋肥大させる方が良いんじゃないかな。
三角筋トレのスレとか行って、適切な高負荷低回数トレをやってみては?

994 ：無記無記名：2012/11/25(日) 20:58:37.41 ID:fjgZwRj+

次スレ誰か建てて

995 ：無記無記名：2012/11/25(日) 20:59:04.62 ID:CwORyHht

>>993
まだ初めたばかりだけど一応筋肥大のトレやってはいるんだ
しばらく続けて様子みてみる
ありがとう

996 ：無記無記名：2012/11/26(月) 03:28:47.24 ID:ZuLbdq/W

顔トレずっとやってるけど、顔の肉全然おちねーぞ糞

997 ：無記無記名：2012/11/26(月) 07:56:11.80 ID:P1R3sOBQ

だから部分痩せは不可能だって
筋肉つけてその部分が痩せるわけでもない
体脂肪落とせ、それでも顔に脂肪つきやすい体質だと落ちないぞ

998 ：無記無記名：2012/11/26(月) 09:16:37.61 ID:URheiM9B

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