★★★筋トレなんでも質問スレッド292reps

★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.net/wiki/

★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい

★★筋トレなんでも質問スレッド291ｒｅｐｓ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332423560/

292repsは重複してますが、こっちが本スレです
むこうはアラシ、粘着、ルール無用のスレッドです
ここは荒らし書き込み禁止です

ビル、漢という人物は原則書き込み禁止です
もう一つのスレッドで書き込んでください
どうしても書き込みたい時は、ルールを守って書き込んでください
荒れる原因を作らないようにしてください
お互いにNO干渉で行きましょう

くだらない雑談や肉体upは相当のスレでしてください
荒れる原因です
ただし、質問をわかりやすくするためなら構いません
万が一、ルールを守れないキチ害がきてもレスを返さないようにしてください
それかもう一つの荒らし用スレッドに誘導してあげてください

荒らし用スレッド
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332828892/

以上臨時テンプレです
長年の伝統ある質問スレッドを継続させるためにルールは守りましょう

>>1>>2>>3>>4>>5>>6
ちんこ摩ってろカス

>>5
がんばれ、住み分けはいいと思う
ただ表現がムカツクね
ここは脳内専用、向こうはリアル専用ね
まさか向こうは荒らされても良いと言う意味ですか？随分身勝手な言い分だね

理解してるとは思うけどキミの言う荒らし用のスレが荒らされたら止むを得ないからココに居着くよ、ふふ

ID:970vTvqC
こういう荒らしが平気でリアル質問スレに居残っているようですが？
リアルスレで荒らし、ココ（脳内）スレで何食わぬ顔で回答・・・こんな不条理は認められないね
もし重複したＩＤ見つけたら相応の処置を取らざるを得ないね、ｏｋ？
更に言えば重複しなくとも粘着荒らしがリアルスレに居ついても同義、意味はわかるね？
荒らした当日のみココに来なければ証拠は残らないがココの住人じゃない証拠もない
判断は全てオレがする事を銘記しておけ、な？

まぁリアルスレの冒頭散々スレ汚しされたが、分離前という事で許してやるよソレは

>>1はビル



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

>>10
お前マジで精神病んでるな・・・・哀れな

漢さんは関係ないだろ
リクエスト時にしか画像貼ってないし
前スレではコテしてないし
なにより良回答してくれてただろ
そもそも個人名（コテハン）晒してやることが汚ねーよ

嫉妬ですね、わかります。

>>12
まぁそういうなや、スレに異常執着してる病人には耐えられないんだろ？
たかふぁ２ｃｈの遊びに・・・キミはリアルスレに居ればいいよ
ココは妬みとヒネクレ者の集まりでいいじゃん
何が長年の伝統だよ、顔も素性も誰も何も知らない暇人のゴミレスの集積じゃん（失笑）
まぁキミは真剣にトレしてそうだし元スレで遊べばいいよ
でも今の元スレ立てたのはID:MjYWL8fjなんだよね・・・イカレた精神病患者

30 名前：ビル[] 投稿日：2012/03/27(火) 18:42:26.85 ID:5XldVkVq
>>29
ほう？オレのｍｉｘｉのアドレス貼って楽しいかね？
殆ど使ってないしお好きにどうぞ
そういえばアメブロも晒されたっけ、そこも使ってないしどうでもいいけどね
２ｃｈオタが何しようが痛くも痒くもないわい、しかしセコイ真似しか出来んわな脳内ドブネズミは

インクラインが７時過ぎに来るらしい、楽しみじゃ♪　

33 名前：ビル[] 投稿日：2012/03/27(火) 19:31:35.68 ID:i3k9sZur
>>31
脳内＆アンチ君達が新たなスレたてたようだよ
ここは無意味なルール無くなったんだよ、理解できた？
テンプレは粘着がフライングで立ててしまっただけ、まぁ次スレから消すよ
きみ、コテが嫌なら★★★〜〜に行きたまえ


はいIDに注目自演ですねぇ>>1を立てたのも確実にビル、迷惑しかかけない虫けらである

>>14
キミの異常さは皆知ってると思うよ
ココのスレ主をｉｄ検索でもしてみなよ
ごくろうさま、リアルキチガイ君

二度とリアルトレーニーの質問スレに顔だすなよ、マジ気持ちわるいヤツ・・・・

さて、負け惜しみも聞いたし俺のスレに戻るか

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

ここまで筋トレの話題なし

ここからも筋トレの話題なし

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

背中のトレさぼってたらダンベルベンチの使用重量落ちたんだけどありえますか？
肩のトレの重量は順調にあがってるんだが・・

各スレに出没する荒らしに注意しよう。荒らしはアナタからの回答を手薬煉引いて待っています。手口としては、
最初は真面目な質問を投げかけ、それに親切心で回答したり、論理的に反論したが最後、煽るレスを繰り返します。
そのごく一部ですが抜粋します。
38 ：無記無記名：2012/03/24(土) 14:45:43.58 ID:chA+q41b
ダンベルショルダーで片手30ｋｇとかになってくるとスタポジに
もってこれないのですがどうされてるんですか？
バーベルでもしてるので補助的ではあるんですが
もうバーベルだけにしてもいいのでしょうか？

39 ：無記無記名：2012/03/24(土) 14:56:23.97 ID:znpn2hkt
>>38
スタートポジションに持っていけないのに
何回も上げられるんですね

40 ：無記無記名：2012/03/24(土) 15:10:01.03 ID:chA+q41b
いやだからまだ30ｋｇではできてないんですよ・・
25ｋｇが限界で
いちいち揚げ足取るなカス（笑）

500 ：無記無記名：2012/03/24(土) 14:49:30.33 ID:chA+q41b
インクラインベンチで背もたれありでしてもいいんですよね？
これはスタンディングより重いのでいけるんでしょうか？

501 ：無記無記名：2012/03/24(土) 14:51:19.84 ID:chA+q41b
あとフロントでやるよりバックのほうが効く気がしますが勘違いですか？

294 名前：無記無記名 ：2012/03/25(日) 10:29:21.04 ID:ugpzrW5e
超パーシャル高重量くん、うちのジムにもいるわ。
初めてジム入って、トレしたことない俺と同じくらいの体型なのに130くらいセットしてしゃちほこカクカクベンチ。
最初は何もわからないからすげーと思ってたよw
でも、俺はきちんとフォーム身に付けてやってたら、2、3年でそいつの重量抜いて、体もでかくなった。
そいつは、体型も挙上重量も変わらず相変わらずのカクカクベンチw
彼らはなにがしたいんだろうね。

299 名前：無記無記名 ：2012/03/25(日) 17:05:11.86 ID:u0U5Sqh3
>>294
なにがしたいってお前みたいなクソガリに見せつけたいんじゃないの？
だってお前にはできないんだろ？
悔しさがにじみでてるからその彼のしてることは成功だね

変人はお前(笑)

あとはクソガリの珍言動でやれよ(笑)

303 名前：無記無記名 ：2012/03/25(日) 17:48:10.90 ID:u0U5Sqh3
>>302
荒らしはお前だろ

いくら悔しいからって１レスしかしてないオレに
荒らしって(笑)必死すぎ(笑)

くやちいねいー(笑)

>>20
ありうるだろうね。
背中の筋肉が胸にどのくらい影響与えるかなんて、あまり考える人はいないだろうから断言はできんが。
ただオレの経験上、全身フレッシュな状態で胸のトレをしてガッチリ効いたら、翌日は胸だけじゃなく背中も筋肉痛になってる。特に肩甲骨まわりね。
ただ単に重いものを挙げようとして伸ばしてる人には分からんかもしれんが、効かせることを重視してればここで言ってることも理解できるはず。
つまり効かせることを重視したら、背中と胸はリンクしてくるの。
胸を効かせるのが上手くなると背中も上手くなる、というようにね。

>>21
何度も貼ってるがおかしい。

＞ダンベルショルダーで片手30ｋｇとかになってくるとスタポジにもってこれないのですがどうされてるんですか？
↓
＞スタートポジションに持っていけないのに何回も上げられるんですね

ギリギリでスタポジに持っていけない重さなら、補助でスタポジにセットできれば３〜５発は挙がるだろ。
脳内か？

http://www.youtube.com/watch?v=7LJoi8ypAnE
これって反動利用しないときついですか？公園でやってみたけどできない（泣）

>>1
おい、お前の仲間がリアル質問スレでウダウダ居ついてるぞ！
ID:MjYWL8fj
お前はオレが自演してココ立てたと妄想抱いてる、責任取れよな

まぁ陰湿なキミの事だ、このまま放置するのだろう？その結果は想像できるな？
とにかくＩＤ変わる前に自分はビルとは別人と教えてココに監禁しとけ

ったくリアルキチガイだぞID:MjYWL8fjは

>>25
つーか単純にお前の居場所が無いだけじゃね？

>>26
よしよし、オマエはココから出るなよ

居場所？気持ち悪いヤツだなぁ・・２ｃｈに居場所かよ
オレは独りでもｏｋなの、キミら弱者とは違うんだよ
もともとオレ日記スレはブログの代わりだったんだよ
ブログよりは人目につきやすいから２ｃｈに作ったんだよ

まぁいい、二度とリアル質問スレにはくるなよ

>>27
だったら全部一人でやったらどうなの？結局やってないよね？全部人任せでしょ
そもそも自分で作ったルールすら守れないんだから何をしても同じじゃないかな、僕はそう思うんだけど！

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>28
オマエは質問もしなけりゃ回答もしない。で、無意味なレスで埋めてるだけ。やってることはずっとそれ。
２チャンの居場所もなにも、どこにもいらんよ。

>>30
ははは、よく読めばいいんです質問も回答もしてますからｗ
皆どこかでビルは馬鹿の能無しだと思ってることを巧妙に浮き彫りにしていきますよ！

>>24
反動というか、マッスルアップは振り子しないときれいに見えないから結局は反動使うよ
反動なしは懸垂上がりになる
マッスルアップ自体そこまで難易度高くないから、1ヶ月練習すればできるようになると思うよ
体重にもよるが

>>20
よくあるけど、コンディションの問題
何キロ落ちた？

>>33
おい、あのキチガイをココに閉じ込めておけよ
さもないとオレが常駐するぞ、ｏｋ？
諭してココであいつと仲良くあそべよ

>>33
コイツだよID:MjYWL8fj
おまえに責任あるだろうが
コイツが立てたスレをお前が放棄させたんだぞ
しかもオマエをビルの自演と妄想抱いてるしな
早く処理しとけよ、怒らせるなよオレを

>>34-35
>>5

>>35
そんな慌てんなって雑魚丸出しだぞお前
結局人の立てたスレに居座ることしか出来ないおまえは
結局自分で立てずどこかに居座ることになる、んなもん今までの行動で全部分かってんだ

ここにもちょっかいださねー言っておきながらすぐさま出してるしな
何度も言うようだがお前は自分の立てたルールすらまもれないクズのなかのクズ

どちらの２９２も速攻でクソスレ化したので、しばらく両スレには誰も書き込まないで、頭を冷やす事が望ましいだろう。

マジでお前ら体の前に頭鍛えろ
おかしなやつ多すぎるだろ

おかしなヤツの相手するには…

>>33
ダンベルベンチ42.5　8rep⇒5rep⇒4repという具合に順調に落ちていったｗ
背中のトレはおよそ1ヶ月してない。背中をしない理由は環境の問題で体のトラブルなどではなく体重も変動なし。

宅トレだからもしかするとフォームが悪いという可能性があるのかな・・

>>41
俺も記録落ちることはまあまああるなー
でも一時期だけで、数日すると上がるよ
どれくらい落ちてんの？
3回ってことは一週間くらい落ち続けてんのか？

体重を絞りながら筋肉つけたい場合ジム行ってマシンやる前とやった後
どちらにエアロバイク等の有酸素運動したほうがいいのでしょうか？

後マシンは自分のような初心者の場合主にどの部位のマシンを行くたびに
やればいいでしょうか？

>>43
マシンやったあとに有酸素やったほうが脂肪の燃焼にはいいらしいよ
初心者ならデカい筋肉から鍛えるのが基本じゃないかな
レッグプレス(下半身)、チェストプレス(胸)、ラットプルダウン(背中)あたりをしっかりやりこむことから始めてみれば
でもせっかく行くんだから一通りマシン使って見たら？ 勉強にもなるし
10回なんとかできるぐらいの重さで3~5セットぐらいで

山ほど言いたいことあるけどわけわかんなくなると思うからこの辺で

首を太くしたいのですがどういったトレーニングをすればいいんでしょうか

俺の筋トレ日記２
http://pele.bbspink.com/test/read.cgi/gaypink/1332869237/

>>45
ググレ、ちなみに首の筋肉を鍛えるより僧坊筋を鍛えた方が見栄えもするし安全だ

>>20
背中も足もベンチプレスには必須の筋肉、なにせ大事なマウントそこから発射されるわけですから

乳酸が溜まる方の筋肉痛は
なぜ腹筋、背筋には起こらないんですか？

>>49
トレーニングしないからでしょうね

>>22
なるほど
オレも経験あるが、フォームが悪いのかと思ってたよ

いい話をありがとう

>>50
いや、筋繊維が傷つく方の筋肉痛は起こるんだ

>52
乳酸的なのって、怠いパンプ感のような鈍痛ですよね。
およそ、筋肉の付着してる点始や終点が広く、血流が豊富で無酸素運動物質•乳酸の代謝が早いからではないでしょうか。

>>22
勘違い素人すぎて笑える

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>53
ありがとうございます
すげー納得した

>>22
もしベンチプレスで背中も筋肉痛になるのなら、やり方間違ってると思うよ
肩甲骨は固定して、胸と腕の可動のみであげるんだよ
背中は使わないっていうと語弊があるけど、ほとんど関係ない

>>54
>>57
オレは効かせるやり方と言っている。
オマエらのレベルでは理解できないだけ。
あー、詳しく解説しようと思ったが、人を小バカにするようなレスなんでヤメた。
脳内君たちは自己流、または教科書にしか載ってない効かないやり方を一生やってなさい。

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>58
全てにおいて素人聞く価値無し

>>58
なんでそんなに不機嫌なんだ？
中学生か？
詳しく解説してくれよ

なんだ？ここは素人の集まりか笑

>>58は生理中なのでそっとしておいてあげてください。

>>61
ん？ ID:N3GDTXLJ コイツがただの荒らしだから。こんなヤツに教えてやらなきゃいけないのか？

>>64
リアルダンベル体操は教えてくれなくていいよ

>>64
君男のくせに器ちっちゃいな〜

そもそも質問の意図を違えてるんだよなこの素人
スタポジに入るのも実際に上げるのも全身の筋力が必ず必要になってるわけ

そしてただ単に重いものを上げようとしてる人の方が筋肉の使い方が分かってる
単純に筋肉に乗せないと上がらなくなる重量域ってのは軒並み高重量だからね

そしてこの素人は効かせる事ばかり考えて高重量を一切触らなくなった雑魚

筋力UPにも筋肉量UPにもその両方をマスターしていかなければどう仕様もならない
つまりカタワ、リアルカタワ文章もろくに読めないリアル能無しカタワなのです

確実に効かせて低重量
フォームはしっかりするが効かせない高重量
どっちが効果あるなんて散々議論した記憶アリ
俺は高重量をやった後に、確実に効かせて低重量(といっても10RM)をやる派
>>22の言い分だと背中のトレーニングをサボり背中の筋肉が落ちたからダンベルベンチの記録が下がったんだと言ってるな
しかし、普通にダンベルベンチやってれば背中の筋肉は落ちないと思うぜ
だってそうだろ？ダンベルベンチやってて、ダンベルベンチに必要な背中の筋肉なんて落ちるわけないんだから

>>67
効かせることばかり考えて高重量を触らなくなったんじゃなくて
「なぜ、俺の記録はのびない...？俺が高重量を持ち上げられないのはきっと効かせてるからだ！そう、俺は効かせる才能に特化しているんだ」
と、いう逃げだと思う
その逃げに本人も気づいてないからタチが悪い

まぁぶっちゃけモロ初心者の雑魚ビルに師匠とか言われて調子に乗っちゃう前に自分を見直しましょうね

ベンチは最近インクラインで低負荷しかやってないから推測ですが、肩甲骨を寄せておくのに菱形筋を使っているから筋肉痛になるのではないでしょうか。
あとは肩甲骨を下制するために広背筋の外側が使われてるので、そこも筋肉痛になりやすいかもしれません。

>>71
俺もそんな感じじゃないかなと思うよ
あとはブリッジしてるかしてないかでも変わるよね

こっちが本スレ？

そうらしい、もう一つの方は雑談しかしてねぇ

>>74
そうか、ありがとう


ベンチプレスの動画なんか見ているとベルト巻いてる方多い気がするんだけど、あれってデッドとかで使うベルトなの？
それとベルト巻くことによる効果ってあるの？

>>75
そうだよ、所謂トレーニングベルト
ベルトによって腹圧をかけることによって大抵の種目で使用重量が上がるの
一見関係の無いベンチとかもね、そういうこと

>>76
そうなのか！知らなかった
今度ベンチやる時に使ってみる
サンクス！

質問失礼します。
スクワットやデッドによく使われる腰ベルトは、ディップス（チンニング）で使われる加重ベルトと同じものでしょうか？
加重で紐を吊るすと、バックル部分が千切れそうになるので、壊れないか心配です。

おっと！話に乗り遅れた

昔格闘技やってて
今でも時々道場でサンド叩くと、背中に筋肉痛きててそれが当たり前だった

それで、胸トレでもたまに背中に筋肉痛でてたからフォームが悪いとも思ってた

調べてみたら
フレデリック･ドラヴィエ著(元パワー仏銀メダリスト、解剖学者)では、
「インクラインでは小円筋等も刺激する」ってなってる

まあ2002年のだしオレもよく分からんけど、そんな話もあるって事で書いてみた
お邪魔しました

>>78
違うよ
スクワットやデッドで使うのはこれ
ttp://ec2.images-amazon.com/images/I/41atwORwXVL._SS500_.jpg

加重ベルトはこれ
ttp://ec2.images-amazon.com/images/I/414AMIgmabL._SS400_.jpg

単純な質問なんですけど、
腹筋割れている人って、腹筋普段から力いれてなくてもカチカチなもの？
最近トレしはじめて、やっと普段でもうっすら腹筋浮かび上がってきたんだけど、触ると柔らかい。
割れるって感覚がイマイチわかりません。

>>81
割れとは筋肉の形が見える事
腹筋を肥大させ体脂肪を落とせば割れる。
しかし、腹筋割れてると言う奴にクソガリが多いのは事実ｗ

>80
違うものなんですねd(￣ ￣)
ジムにあるのはデッドとかスクワット用なのですが、加重したいのでベルト貸してくださいって言うと、貸してくれるので同じのだと思ってました。壊れる前に自前の買って持っていこかなと思います。

>81
僕も腹筋は薄っすら割れてる輪郭が出てはいますが、力を入れてない時はフニャフニャです。
腹直筋は一つで、スジというか網目からはみ出たのがデコボコらしいので、体を丸めずに力を入れるシットアップは理に適ってるそうです。

色々な経緯から始めた前稼業もやめて６週間になるか、いや正業から離れて丸４年と言ったところか、ここら辺が勝負のラストラインかな。
まぁこの６週間は心身の立て直しには（ドブネズミは邪魔だったが）有意義といえた。過去現役中に話す事もなかった熟練のリアルトレーニーさん達とも知り合えて当時より知識、考え方などあらゆる面で収穫があったな。
様々な人（リアル限定）の生の声は大いに参考になったし最近ではマッスルアップの動画ｕｐしてる人に色々教えて貰えたのも楽しかった、ＵＰしてる人のレスは信憑性が段違いだわね。
ｕｐなくとも師匠のように知識のコピーとは絶対に思えない人のレスは文字だけでも段違いの信頼度があるし漢さんみたいにバルキーなｕｐの人のレスも大いに参考＆刺激になった。
他のリアル系の人も落ち着きと思慮深さに好感が持てたものである、が対極たる脳内オタのレスは慇懃無礼＆妬みヒガミに満ち溢れ、更に知識も考え方も底が浅くレスだけでポジティブな人を心底不快にさせる生ける毒物。
だが奴らにもほんの少しだけ利用価値はあったのだよ。４年もブランクあり正直回復に全く自信がなかったがオレ程度のｕｐですら捏造だの言われて正直驚いた、捏造＝マシな身体という事だからね。
ドブネズミの意図はダメージ与える事だったろうが２ｃｈの特性（匿名ゆえに好き放題）を上手く使えたわけだ、ｍｉｘｉではありえないからね他者の批判や雑言などは。全て計算通りに運んだわけさ、ふふ。

肉体のほうはコレで一定の目途が付いたが問題は今後だわな・・これから１年自己投資（筋トレではない）に充てると生活費だけで４００万は預金消えるだろう、前稼業に戻れば悪くとも４００万にはなろう。
まぁ別に預金は今以上必要ないが純粋に４００万は減るわね、それだけの価値があるのかを思案中なのだよ。それに人生で恐らく最後の筋トレを好き放題出来る事もあるし１年自己投資に充ててもいいかなって誘惑が大きい。
ブランク前に３年ほどジム通いしたが中々に予定通りできず平均週２回くらいだったろう・・・３分割でコレではね。だが今や家トレは一応満足できる器機が揃い今なら完璧な計算で出来るのでは？との思いもある。
うーーん、結局人間は最終的には経済力で行動の制約を受けてしまうものだわね、４００万の価値があるなら１年自己投資に・・・も悪くないわな。

あーーナマポだのニートだの相変わらず妬みだらけのドブネズミ君達、稼ぎなさい。と言っても何の取り得もないから無理だろうし・・・ゲームの中ででも稼ぐといいよ、お似合いですわ。キミらの辛いだけの人生も死ぬまでだし頑張れ、な？
不平等な人生だったろうが唯一平等な事がある、生と死な。これだけはキミらドブネズミにも与えられた平等な権利、と言っても生は使ったから残るカードは一枚だけだがね、ふふ。

リアル質問スレで荒らし、脳内質問スレで回答・・・・
こんな輩が居たら容赦しないと書いてたレスがあったような気がするの・・・・ふふ

↑
お答えしましょう
>>9
を参照されるといいですよ、ふふ

体が大きくならなくて悩んでいます、ココの皆さんはトップビルダー並みの方も多いと聞きまして是非教えてください
スペックは１８５ｃｍ９３ｋｇと背も低く筋肉も全くありません
外見上のコンプレックスで異性はおろか同性の人とも付き合えず悩んでいて２ｃｈで上級者気取りするのが」唯一の楽しみになってしまいました
このままでは廃人になってしまうと思い優秀なココの皆さんにアドバイスもらいたく思います
ハズカシながらｕｐもさせていただきます
上腕４３ｃｍしかなく半そでになる夏が不安です、胸囲も１２０ｃｍしかにないので海にもいけません
切実」です、おねがいします。ガチです、ふふ
http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/168/005.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/161/010.JPG

スレのルールについて質問があります

２ｃｈでは特定の人の誹謗中傷を繰り返してもスレルールに抵触しなければｏｋなんでしょうか？

何故ココで質問したかというとココで回答されてるＩＤの方が他で上記のような卑劣なレスをしているのを見かけたからです

コレがココのスレの長年の伝統なのでしょうか？回答お願いします



















































切実です迅速な回答をお願いします、ふふ

お答えしましょう、ソレが２ｃｈです
人生が終わってるようなゲロカスの掃き溜めです
特にウ板住人はコンプレックッスが根深く全板最悪と思われます
可哀想な人達ですので割り切った利用をしましょう

因みにココのスレの住人は筋トレ経験など皆無の気持ち悪いオタクですがググる手間を考えたら利用してもいいかもしれません
彼らはリアルで他人から何か聞かれることなど皆無ですから喜んで貴方の質問に答えるでしょう
ただし注意、彼らがコンプレックスを持たないような質問にしましょう、理由はお分かりですね？

>>87
トレ歴が浅く使用重量もショボいのにデカく成れる訳ない。

>>90
ここの回答者さんはエスパーさんなのでしょうか？
質問者の何処にもトレ歴や使用重量の表記がみあたりませんが？

レス>>12さんのご指摘通りなのでしょうね、正直気持ち悪いですから二度と回答しないでください

>>91
馬鹿ほど語りたがるが
馬鹿は黙っているほうが無難

>>92
失笑レベル、おつかれ

ゴミは生きてても何にもいいこと無いのだから自らの身命にケリをつけたほうがヨカですバイ

苦しいのは一瞬だお

プロテイン飲んで筋トレするとどのくらい違うの？

>>95
酒のんで筋トレするよりはマシなレベル

ここの回答者さんは何か資格とか持ってらっしゃるのでしょうか？
２ｃｈでの質問に期待するほうがおかしいかも知れませんが
資格は無くてもマッチョなんですよね？ｕｐで証明していただけると有りがたいのですが・・
糖尿病が心配で病院行って腹周り１００ｃｍの医者にアドバイス受けても・・まぁ資格なるだけマシですけどね
ここの回答者さんは本当に筋トレされてる方々なのですか？
何か証明してくださいよ、ねぇ

★★筋トレなんでも質問スレッド292reps
392 ：無記無記名[sage]：2012/03/29(木) 11:47:38.98 ID:iIX/ijG5
>>377
他人と比べるものじゃねーと書いたのに
お前の読解力の無さには脱帽ｗ
「その人に合った適正重量」＝現在のレベルｗ
>>381
>軽量でもゆっくりやれば効くだろ。情弱か？
計量で効く雑魚な筋肉と自覚しろよ馬鹿ｗｗ
>>382
お前の頭の悪さに脱帽ｗ
徐々にUPしていくのが当然
重量に拘らず筋力増加、筋肥大はありえないｗ
★★筋トレなんでも質問スレッド292reps
416 ：無記無記名[sage]：2012/03/29(木) 13:27:08.51 ID:iIX/ijG5
>>397
反論する知能、知識もないならお前が消えろよﾁﾝｶｽｗ
★★筋トレなんでも質問スレッド292reps
421 ：無記無記名[sage]：2012/03/29(木) 14:40:23.90 ID:iIX/ijG5
>>413
フォームが悪いのも雑魚だが高重量扱う奴を
フォームが悪いと思い込んでる馬鹿。
正しいフォームで1Kg,1repでもUPするのが筋トレ
お前の廻りの高重量は雑魚しかいないということｗ

★★筋トレなんでも質問スレッド292reps
432 ：無記無記名[sage]：2012/03/29(木) 15:40:09.66 ID:iIX/ijG5
>>424
重量は他人と比べるのではなく
お前の筋力に対し高重量だ。
重量を追い続けるのが筋トレ

ベンチに例えれば
80Kg 10repの奴と
125Kg 10repの奴なら
筋量、筋力が違うのは当たり前だろ
使用重量でレベルが分かる。
悪までも正しいフォームでの限界重量
★★★筋トレなんでも質問スレッド292reps
82 ：無記無記名[sage]：2012/03/29(木) 17:01:40.97 ID:iIX/ijG5
>>81
割れとは筋肉の形が見える事
腹筋を肥大させ体脂肪を落とせば割れる。
しかし、腹筋割れてると言う奴にクソガリが多いのは事実ｗ
★★筋トレなんでも質問スレッド292reps
466 ：無記無記名[sage]：2012/03/29(木) 20:20:12.15 ID:iIX/ijG5
>>438
使用重量に骨格なんて関係ねーよｗ
チンニング、ディプスなら体重により違いがあるがな。
>>444
>
やっと高校時代のロニコーとＢＩＧ３並びました（笑）
ベンチたったの136Kg？ｗ
★★筋トレなんでも質問スレッド292reps
468 ：無記無記名[sage]：2012/03/29(木) 20:33:14.92 ID:iIX/ijG5
>>467
反論になってないｗ
俺の主張に対して間違いがあれば指摘しろよ馬鹿ｗ

バカだのザコだの連発されてるようですが？

伝統あるスレらしいですけど他者を小馬鹿にするのが質問スレの伝統的な目的なのでしょうか？

>>99
うるさい！嫌なら他いけ

そんな感情的になるなようｗｗ
まぁオレらは基本引きこもりのニートで皆で質問に答え遊んでるだけだし２ｃｈだしあまり難しく考えないでね
マジで筋トレしたいならググった方が良いとおもうよ
電脳とリアルと一緒にしないようにね

>>99

小馬鹿にされるよう質問するのも問題

>>6
長年の伝統ってなんですか？教えてちょ

初心者相手に回答し虚しい優越感得てるだけの人生って楽しいですか？
ボクも回答していいですか？
何か資格いります？
ブサイクで貧乏でガリかデブじゃないと回答者になれないんですか？
教えてくださいな
あーでもそうならボクには回答資格ないなぁ・・・残念ですわ

茶番って飽きませんか？
人生ガチ茶番の皆さんの意見お聞きしたいです
２ｃｈ以外でリアルで発言したことありますか？
誰かに教えを乞われたことレアルでありますか？

教えてください、なんでも質問ｏｋなんでしょ？

あれーー随分スレ伸びてるねぇ
たまにはココで回答しようかなぁ
リアル質問スレは荒らしが多くてねぇ、こまってしまうよ

>>102
おいおいキミ、質問者の中には全くの初心者もいるんだし稚拙な質問もヤル気あるなら大目に見てやるべきじゃないかね？
そんな気持ちで回答するならキミは資格がないよ、出ていきなさい

ここの住人は筋トレ知識の前に人格的欠陥があるね
人間としてのルールより便所の書き込み２ｃｈスレルールに重きを置くなんて気がふれてるな

仕方無い、今後オレが全レスしてやるか・・・質問者さん達安心してね

リアル質問スレは真剣なトレーニーさんも多い
しかし何故か知らないがココの回答者さんが荒らしにくるのだよ
>>5の人がリアルで頑張ってる人達を妬み荒らし専用みたいな書き込みしたせいだね
責任は当然取らせねばならんが、まぁよい
ココをオレ専用筋トレ日記にするかい！向こうを荒らさせる訳にも行かないからね

今日はスクワットの日、ってかお腹すいちゃった
カレー食べよ

どや？これでいいかな？

なんか嫌なトリだしかえた

そうそう自演妄想君らに質問があるのだよ
自演や他者成りすましのコツおしえてよ
ついでに何の利があるの？どんな心境でやるの？
まぁ特に知りたいのが何の利があるかだよね、１円にもならん２ｃｈで
是非教えてや、オレも自演や成りすましで遊んでみたい、面白いんだろ？
オレｗｗｗの使い方がイマイチわからん・・・バカくさくて使わないからね
リアルで使ったら大恥かくわね、あーキミらにはリアルの友人いないんだったね裏山

>>112
自演厨のお前が言うなｗ

>>113
はぁ・・バカ相手は本当につかれる、ヤレヤレだね
だ・か・ら・自演のメリット教えてみ？ん？
おまえはメリットも分からず自演自演と他者を非難して歩いてたんか？
ほーーら、いうてみ？

思慮が浅い＆根底は常に妬み
妬ましい妬ましい〜〜〜だろ？
お前らみたく常にコソコソ物陰かた石ぶつける事しか出来ないゲロカスは誰の好意も悪意すら抱かれないさ
何しろ透明カメレオンなんですもの
では何故そうしてるか？簡単さ、あまりに醜い顔、身体ゆえにＵＰなどムリ。更に心も薄汚いからコテなどムリ。
んでソレをした人が目障りで目障りで仕方無いわけだわね
>>3
コレはなんですか？
妬み以外の何物でもないようにおもいますが？
んで言うに事かいたら自演・・・・
ははっは
お前らと違い何百何千枚もｕｐできるんだよオレは
だからスグに話題の中心になる＝自演など何の意味もないのさ、ふふ

>>113
ほーれ粘着ドブネズミ＆そのお仲間さんオレのｕｐでも壁紙にでもしとけ、ブサイクチビども
因みに鼻で隠れるから左目から見えないんだよなぁ、キミらが羨ましいよ視界良好で
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/169/003.JPG

http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/168/005.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/161/010.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/164/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282012-02-26+17-06%29.png
１８５ｃｍ上腕４３ｃｍ、胸囲１２０ｃｍ、９３ｋｇです
筋トレ歴一ヵ月半でーす
あーーあ、こんな身体じゃ恥ずかしくて外出できないよ
こんな劣悪ま身体と顔に生んだ親を憎んで生きるしかないお
悔しい〜〜〜優秀な人間が憎い〜〜ねたましい〜〜〜

以前にもビルに書いたが
電脳が造り出した電脳世界において
リアルの生活、リアルの自分など意味が無い
ましてや性別や年齢などまったく意味をもたない
それは2chという空間には
リアルの自分ではなれない
架空の自分を演じる連中らがあまりにも多いからだ

だから自分が自演をしたことがあるので
他人もしていると考えるのは至極当然なのである

暗黙で仮面舞踏会の2ch
ハウスルールであるコテ禁止を謳い
仮面が心地よい連中も多数いるだろう
そこに素顔で現れたビル
仮面を付けるかどうかは自由のはずなんだが
仮面と服の中に筋肉服を付けてしか登場出来ない連中からすれば
かなりウザいはずだ
ましてやリアルで鍛えた肉体ともなれば
本物か偽者かすぐに判ってしまうしね

2chのウェイト板には
交通事故で寝たきりの元トレーニー
自分では辛いトレはしたくはないが
バリバリにトレが出来る自分を描いているトレファンもいるだろう
まあ、プロレスファンみたいなもんだろう

>>118
だから？大体キミはだれ？プスレの人？
物事のは限度ってものがある
オレが立てたスレに乱入し誹謗中傷の嵐、ただの荒らしとは違い憎悪が込められてるのは誰にでも分かる
朝鮮人、ナマポ、ニート、税金泥棒、自演、捏造ｅｔｃ。。内容もさることながら陰湿さと執拗さは尋常ではなかった
しかも一ヵ月以上だぞ？
正直蓄積された怒りもある、奴らは虫の居所が悪いときはオレを攻撃すればスッキリだろう
だがオレは誰に反撃を？コテもなくｉｄすら変わる匿名相手だぞ？
マジで怒りが溜まったわ、事故で寝たきり？美化しすぎじゃない？他にいくらでもｓｎｓあるじゃんか
ソレとも事故を恨み２ｃｈで他者を攻撃しってか？どの道許せないね
言い訳まどいくらでもある
特定できないから刑法で告訴出来ないとしても内容は名誉毀損、侮辱罪にも該当するさ
少なくともｕｐしたコテに対してだよ？本人に直接的に影響与える事は同義
刑法で裁けないなら自力救済しか道はなし
報復するは当然の権利である、２ｃｈ的にね

2chのコテというのは
サバンナでいうヌ―とかガゼルとかの草食動物
しかも手負いのね
コテがあると特定が出来るから
2chを徘徊しているハイエナやハゲワシらが群がって来る
だからスレが荒れてしまう結果になる
コテが無いと特定がし難いから荒れ難けど
仲良しどうしならコテは相手が識別出来て便利だけどね

人気があるコテを真似する連中もいる
自分もその人気に肖りたいからなんだろうけどね
とにかくコテは荒れる要素が満杯なんだよ

>>120
２ｃｈウ板、特に質問スレは腐りきっている
初心者、初級者に対し慇懃無礼なレスをし薄ら寒い優越感を得ているドブネズミどもを排除せなばならない
その為には一度完全に破壊せねばならん
その後に向上心ある真剣な質問者、回答者だけで構成されて行けばいい
奴らはオレが完全に居場所をなくさせてやる、ＩＤ検索し全てのスレを破壊すれば」いい
ウ板そのものから追い出す必要性がある
ってより生存してる事もおぞましい、どうせ未来などないのだし諦めて消えれば」いいのに

>>114
先ずお前が言う自演妄想君のメリットを言ってみろ
頭の悪いブーメラン馬鹿ｗ

>>122
はぁ？ある訳ないじゃん
だれにもないさ、商売じゃないんだし
要するに　　無　　なんだよ２ｃｈなど
売名だの狂ったことほざいてたココの住人いたがな
なーーんもないんだよ２ｃｈなど
刹那的な遊びさ、オレは簡単にオモチャが手に入る
ｕｐすりゃ簡単にな、オマエもやってみ？
ソレしないから自演だの言葉尻だの面倒な遊びになるんだよバーカ

ふん、要するに自演の最大のメリットは話題作りだろうが
お前らには必要かもしれないがオレには必要ないんだよｏｋ？

>>120
>2chのコテというのは
サバンナでいうヌ―とかガゼルとかの草食動物
しかも手負いのね

とんだ勘違いだね、少なくともオレには該当しない
オレは手負いの猛獣ってとこじゃね？

フルスクワットって始めてやるときどれくらいできるもんですか？
165ｃｍ65ｋｇですが

今は2分割で週２〜３でトレーニングしています
しかし一回のトレーニングでかなり時間がかかってしまうので３分割を検討しています
トレーニング頻度を変えるつもりはありません
この場合どちらが効率が良いのでしょうか

>>123
お前が「自演妄想君らに質問があるのだよ」 と言ったのに馬鹿ｗ
お前にメリットが無いなら自演妄想君にメリットない
と、言う事は「自演妄想君」は存在しないと言う事アホｗｗ
本当にブーメラン馬鹿ｗｗ

昨日のトレーニングで今日は筋肉痛で死亡です。 やはり筋肉痛が完治するまで、次のトレーニングは控えた方がいいですよね？と言っても箸を持つだけでも辛いwww

ホモくせえ

男の匂いがすごい

>>128
本当に２ｃｈオタってこんなレスしかできないんだよなぁ・・・
オレにはメリッットは感じられないが自演妄想君には自演がとてつもない魅力ある事に思えてるんだろ？
現実に自演だ自演だ騒いでるキチガイが存在してる以上、ソイツを何て称するかの話だろうが
なら自演連呼君だいいやな、連呼君には自演はどんなメリットがあってまるでカンニングをしてるかの様に騒ぎ立てるか教えろや、な？

>>126
意味がわからんわ
ウンコ座りから手すりに掴まらずに立てばフルだろうが、どのくらいもクソもあるか
和式便所のクソの回数分じゃね？

>>127
変えるつもり無いなら聞くなや
ｊ自分で試せ、オマエはオレじゃねぇし、オレはオマエじゃねーんだよ
顔も身体も見えない相手のに聞くならジムやらでマッチョに聞け
ここに居る奴は脳内オタばっかなんだよ

>>129
ここは脳内トレーニーしか居ないと何度いえばわかる？
レス読み返してから質問しろや
キーボード打ちすぎてもソレほど筋肉痛にはならんから知らんよ
ハシ持てないならスプーンしろや

634 返信：ヽ(´∀｀≡´∀｀)ノ７７７７さん[sage] 投稿日：2012/03/30(金) 09:19:34.75 ID:hAX4A0V3
>>627俺はあんたのことが嫌いじゃないが、
あんたはsaw2の筋肉男と重なってしまうんだよ
暴走ぶりや力で物を言ってるとこ等
まだ見てないなら見たほうがいいよ
2ちゃんの暴れっぷりがそっくりだから
奴を反面教師にして冷静な紳士な振る舞いをして欲しいよ



さて問題です、↑は他板でのレスのコピペなのですが627とは誰の事でしょうか？

サプリきた
脳内はサプリで筋肉つけるんだよキミ達
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/171/001.JPG

やぁキミ達、初めましてデビールと申します

これからヨロシクね

>>127
とりあえず
脚
背中・二頭筋
胸・肩・三頭筋
に分けて一週間でまわしてみては？
当然2分割より頻度は落ちるけど
中6日が不安なら、軽く別の部位の種目を追加するのもいいと思う。

例：胸・肩・三頭筋＋レッグプレス（軽めで）

>>138
脳内が適当なこといってんじゃねぇぞ
そんなマニュアルどおりじゃ笑いとれねーーんだよバカめ

・・・・・イメージトレーニングをしろ
辛い筋トレなどしなくても脳内なら今日からミスターオリンピアだ

>>138
神のように優しいオレがキミにナイスアドバイス

全角と半角を同一文章内に混ぜ込むな
中6日×
中６日〇
社会経験ないオマエが恥かかないように教えてやったわい
キチンと謝意を示せよ、な？

オレのテーマソングが出来ました♪
http://www.youtube.com/watch?v=mR4p0slEfgo

>>126
貴方のトレーニング歴やスポーツ歴が分からないのでなんとも答えようが・・・
フルどころかスクワット自体をやったことがないのならバー若しくは自重で
フォームをしっかり習得することが先だと思います。
それができたら、体重の1/2で10回くらいを目標に。

>>142
適当な事いうなといってんだろーーが

>>126
・・・・ヤンキー座りはどうでしょう、でもケツは浮かせましょうね！

　　.　. .... ..: : :: :: ::: :::::: ::::::::::: :｜. . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: :::::::::::::::::
　　　　　 Λ＿Λ . . . .: ::::::::　: 　 . . . : : : : ∧＿∧:::::: :::::::::: ::::★:
　　　 　/彡ミ゛ヽ;）ー､　. ::::　｜　　　　　　（;;;::::::　 ） . . .: : : ::: : :: :::::::
　 　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: ::｜　　　　　 /⌒:::::⌒＼:. . .: : : :::::: ::::::::
　　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌ　. :. ｜　　　　　y;;;;;:::::::::::::　 ＼. .:: :.: ::: . ::::::::::
￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ 　　:｜　　　　　|;;;;::::::::::::　ﾉ＼ .＼::. :. .:: : :: :::
　　　　　　　　　　　∧∧∧∧∧∧∧∧∧
＿＿＿＿＿＿＿＜ 一生　ガリの　　＞＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::＜　　予　　感　　!!!!　　＞:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::∨∨∨∨∨∨∨∨∨:::::: :::::::::::: : :::::::::::::::::::::::::::::::::
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::｜　　　　　　　 ∧＿∧ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: :::::
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::: ::: :::: :::｜　　　　　　　（,-‐､＿,‐-､ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: :
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::: :::::: :::｜　　　　　　　/　,　　　 　 ＼ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: :
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: : :::::::::::: : :｜　　　　　　 /　/ヽ /￣￣￣￣￣￣￣￣/ 　. . .: :
::::::::::::::::::::::∧＿∧::: ::::: :: :::: : :｜ 　　 　 　 （＿二/　ペンキ塗りたて　 / 　. . .:
:::::::::::::::/⌒￣⌒ヽ）'ヽ:::::::::::::::: :|　　　　　　　　l⌒/＿＿＿＿＿＿＿＿/ 　. . .:
::::::::::::/;;;;;;;;;:: 　 ::::ヽ;; |::::::::::::::::::.|　　 　 　./||￣.i￣|| 　 |　 | 　 　　||　　|| 　. . .: :
:::::::::::|;;;;;;;;;::　　ﾉヽ__ノ: :::::: :: :: : |:　　　 　　||　_,|　 ||　　|　 | 　 　　||　　|| 　. . .: :　←ここの住人（脳内筋トレ上級者））

ワンハンドローが左しか効かない、なぜだ

うわ、こっちにも湧いたんだ。。
しねよマジで。

>>146
　　　　　　　　　　　　　　　 _,,;' '" '' ゛''" ゛' ';;,,
　　　　　　　　　　　　　　 （rヽ,;''"""''゛゛゛'';, ﾉｒ）　　オイ脳内ドブネズミ
　　　　　　　　　　　　　　 ,;'゛ i ＿　　、＿ iヽ゛';,　　　　お前それサバンナでも同じ事言えんの？
　　　　　　　　　　　　 　 ,;'" ''| ヽ・〉　〈・ノ |ﾞ゛ `';,
　　　　　　　　　　　　 　 ,;''　"|　　 ▼　　 |ﾞ゛　`';,
　　　　　　　　　　　　　　,;''　　ヽ＿人＿ /　　,;'｀ヽ
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ｼ、　 ヽ⌒⌒ /　　 ﾘ-‐‐ﾞｰ=: .､
　　　　　　　　　　　,. ‐='´｀ "ｒ,,　｀"'''ﾞ´　　,,ﾐ゛　　　　　　ﾍ
　 　 　 　 　 　 　 /　　　／ 　 ﾘ、　　　　,ﾘ　　　　　 　 　 ﾊ.
　　　　　 　 　 　 i　　 ;　　　　　 ゛ｒ、ﾉ,,,ｒ" 　 　 ヽ,､　 _　　/｀ヽ.
　　　　　 　 　 　 }. 　 { 　 　 　 　 !　　　　　　 　 ∧｀´ ｀ﾞ'´`ヽ.　',
　　　　　　　　　/ ∨`ヽ 　 　 　 ノゝ .._　 ｡　　_ノ　ﾍ.　　　　　＼.',
　 　 　 　 　 　 {　,'　　　ゝﾟ.. ィ´　{　_,._' ￣￣＜.__　 ﾍ. 　 　 , 　 `',
　　 　 　 　 　 /　　　　　 .ｲＹ⌒`ﾞ{´　 ｀¨´∨　ハ､　ノ ヽ.　ﾘ 　 　 ',
　　　　 　 　 / ヾ.　　　 /　ﾄ.､_____ ;.... -‐‐‐ｲ//ハ,/　　　 Y　　　　ﾊ
　　　　　　 /　　 ﾍ-､／ 　 }{　　 ｀.:　 　 　 ﾉ',/ ; ﾊ　　　　 ﾞi 　 ノ/　i
　　　 　 　 !　　　 :　 i　　　|ﾊ､......ｃ;r '" ￣ } し'　｜　　　　 ',/ ,ノ 　;
　　　　　　ﾊ、　 ノ　,' 　 　 ! i.　　　　 　 　 ,'　　_ノ>、　　 　 ∨　/ ,'
　 　 　 　 i,ﾘ ）'　　/　　　　ヽﾍ 　 　 　 　 /_..≠／､.ﾍ　 　 　 i　　 {　←俺
　 　 　 　 ! 　 　 , '　　　 　 人ヾ､　 　 _.≠ , "ヽ　　',. }　 　 ／　　 {
　　　　　 i　 :. ／　　　　　/ .i　ヽﾐ＝´　 ／ 　 ;　　　',|　　 ! ,　　　 i
　　　　　 |　　ヽ　　　 　 / '´i 　 ∧　 　 !　　 /,　 : 　 i. 　 {/ ,/ //ﾘ
　　　 　 ,'　 ､ 〈　　　　 ,'' ／'、 　 ﾍ　　ﾉ;　 / :　　ｉ　　i.　 i' /.ノノ"
　　　　 ヽ　{'ﾍ_j　　　 .,'i/　'　}　　　 `Ｔ ,'　 {　 　 ﾘ　　.i　 ｀
　　 　 　 ゞ､.)っ. 　 　 !.!　,' ,ハ　　 　 ! ｉ　 八 　 ,'　 　 i
　　　　　　　　　　　　 | ﾞ!　/　 ヽ　 　 |　　i 　 　 ; 　 　 |

そりゃ口だけ綺麗事好きな荒らしだからな

悪（脳内ドブネズミ）を滅ぼして正義を示すのだ〜♪
http://www.youtube.com/watch?v=7FRLHQhm2eg&feature=autoplay

プロテインって一日どれくらい飲んでますか？

>>150
しるか

色々あったけどオレは完全に出て行くから互いに干渉しあわないようにしようや

キミら全員ではなく一部の心無いココやチンスレの粘着連中により以前荒らされ不本意ながら質問スレを占拠する形になってしまった

まぁ水に流せちはいわんが今後は互いに干渉しあわないのがベストだと思う

随分スレも汚れてしまったが次スレから徐々に元通りになるさ

★★は既に７００だし次スレは★★に戻しココは閉鎖すりゃいいよ

もう」不毛な闘争はやめような、すまんかった

うでの筋肉無くても背筋を鍛えることはできますか？それとも腕0でも背筋に思いっきり効かせることはできますか？

思いっきり初心者ですが背筋の効かせ方がいまいちで。

>>153
ラットプルダウンのこと言ってるの？
広背筋鍛えたいってことかな
ストラップ使えば腕の余計な力抜けて効かせやすくはなるだろうね
でも慣れてる人でも広背筋追い込むのはけっこう難しいと思う
対象とする筋肉の形をなんとなく頭の中にいれといたほうが効かせやすいよ

「服を脱いだら実は細マッチョ」になりたいのですが、どんなトレしてどんなトレはすべきでないとかあればおしえてほしい。
筋力アップとか腕の周りが何センチとかはどうでもいいんだ。
サイドクランチやりすぎはよくないってのは聞いた。
それともムキムキになる途中が細マッチョで、何も気にしなくていいんかね。

細マッチョ程度ならば
まずはプッシュアップ、チンニング、ヒンズースクワットを
それぞれ一日おきに、限界迄すれば良いだろ。
慣れたら3セットぐらいな。

細マッチョって体重と体脂肪率がいくらのことを言うのですか？

標準体重で体脂肪率が10%弱位じゃね？

>>158
それは単なるクソガリだろ

標準体重で体脂肪10%以下なら完全にアスリートよりだと思うが、おまえらにとっちゃクソガリかよ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYoKCUBgw.jpg

>>160
10%弱と10％以下は違うだろう馬鹿ｗ
ビルダーのような3〜5％と比べるな

身長175　標準体重が60ｋとして　平均体脂肪20％
体脂肪10％で54ｋのクソガリｗｗ
筋肉6ｋつけて標準体重60ｋ　やっぱりクソガリｗ

>>160
普通にガリだろ
せめて身長-100くらいの体重じゃないと。デブは除く

標準体重って身長−100〜105くらいじゃないの？
それかBMI23前後

>>161
弱は正確には未満の意味だぞ
まぁ確かに以下とは違うけどな
つーか標準体重のイメージも低すぎんだろw
ちなみにボルトは195cmの95kgだったかな
なんだかお前さんは上半身だけかむしろ胸だけ鍛えてそうだが醜いからやめとけ

>>163
身長マイナス105から110くらいっぽいね
ウ板的には完全ガリでしょ

おっとこんなページあったよ
http://www.e-uruoi.net/about/index6_05.htm

>>161
ビルダーのような3〜5％

この数字は一流ビルダーのコンテスト前ほんの一時期だろ
軽量級減量過剰ボクサー計量前のほんの数日と同じ
試合当日は４〜５ｋｇ増

>>164
なるほど�dクスです

>>166
馬鹿ほど語りたがるが馬鹿は黙ってなさいｗ

「試合当日のビルダーが４〜５ｋｇ増」　死ねよ馬鹿ｗ

ボクサーの話では？

>>169
>>160の画像の話にボクサーの話を出すのが馬鹿なんだよｗ
だから、馬鹿ほど語りたがるというｗ

>>168
４〜５ｋｇ増、そこはボクサーの話
もちつけよバカｗ

犬猫用のササミジャーキーとかカツオ缶とか喰っても大丈夫かな？
やたら安いんだけど…

>>171
誰もボクサーの話なんかしてない馬鹿ｗ
主旨に沿うレスが付けれない馬鹿は黙ってろｗ

あのぉ回復期間を２日から３日に伸ばしたら２日の時より疲れるし重量の回数も上がらないんですが
単に気持ちの問題ですかね？今までずーと回復２日でやってきたんですが
筋肉は慣れやすく飽きやすいと聞いて回復期間を延ばすことで刺激を与えようと試みたんですが
失敗ですかね？それとも回復４日にしたほうがいいでしょうか？
身長１７７体重７７
メニュー筋肥大目的
チンニング５セット、ディップス５セット、ダンベルアームカール５セット
ダンベルショルダープレス５セット、サイドオーバーラテラル５セットやってから
次にチンニング→ディップス→アームカール→ショルダープレス→ラテラルとサーキットを３セット
チンニングとディップスは物足りないと思ったら２セット追加します
上のトレーニングで４，５０分です
腹筋と背筋は毎日やってます出来る日はですが、下半身はウォーキングとランニングで鍛えてるつもりです
改善点教えてください！

サイドオーバーラテラル→ベントオーバーラテラルでした。

ライト級のボクサーって筋肉量はどれくらいなんですか？
体重の割りに良い体してますよね？

>>173
筋トレはボディビルだけじゃないけどな信者さんの過剰反応は笑える

ビルダーの減量と低体脂肪の話を聞くといつもマッスル北村を思い出す

>>172
犬猫用のエサの製造過程調べてみな。
ゾッとするから。
あと、毛皮の工程もYouTubeでな。

>>179
普通に人間の食肉とおんなじじゃないのか…
ササミジャーキーとか見た目まんまササミで売ってるんだよ
http://www.kk-mabuchi.com/SHOP/05-803.html?prd=google_ps&bid=56000000
これとか、下手なプロテインより好い気がしてるんだよね

全然いけるな、あごぶっ壊れそうだが

それ犬用のガムじゃないのか？

>>181
携帯食に2-3本とかいい気がせん？
裂いてしまえば顎はだいじょうぶでしょ

全然いけるわ、俺はプロテインを選択するけどなｗ

減量期に腹持ちそうだし良さそうだし、ポチったわ
塩コショウでもすれば食えるだろ！多分…

肩腱板を断裂してしまった。もう終わりなの？

まだ始まってもいないさ。

>>179
怖いから検索できない
犬用の馬刺しネットで買ってよく食ってたからw

馬刺じゃねーや
生の馬肉だ
どっちにしろ人間用じゃねーけどw

安いペット用は検査があってないようなもんだろ。
とにかく凄い雑と思う。
人間用のサプリでも、日本だといい加減なくらいだし。
色んな肉を粉砕しているだろうから
何が入っているか工場の人間しか分からないだろ。
とにかくＸファイルだ。

大手ペットフードメーカーのやつもあるよ。
色々ポチってみ。
http://www.alive-net.net/movie/index.html

俺もプロテインとプロテインバーにしとくｗ

今色々調べたが
原料に関しての法的な基準や法律はまったく無いぞ。
ほぼ工場まかせ。
人間に何かあっても、文句は言えないってこと。

俳優のジェイソン・ステイサムみたいな体にするにはどんな感じのトレーニングすれば
いいんですか？

後自分182cmあるのですが体重どのくらいにすればああいう体になるんでしょうか？

ID:XGiC2eVc
ID:VjESRSu0
ID:kCrlvCKU
ID:f0MCet7Q
ID:cj2ERUQb
ID:XCvk6vk6
ID:61BqLack
ID:CsIKPZ2P
ID:F/9k7u69
今の時点でコレだけの粘着がガチ系質問スレにきてるのだが？
ここで回答してる者も当然いるだろう、今日はレスしてないとしてもね
ココの良識派や穏健派のせいではないが、中にはリアルで目標ある人が憎くて仕方無い連中もいるんだよ
以前立てたスレもオレだけでなく他住人もリアル系だったのが許せなかったんだろう
・・・これが２ｃｈ廃人連中の本性さ

ふーどうにもならんね、まぁオレも自由に飛び回れば済むだけの話だけどね
結局同じパターンかい
まっもう少し様子見はするけどね、たてて間もないスレだしね

↑全て今日のみでね

21 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/04/03(火) 13:54:24.42 ID:F/9k7u69
ガチ筋トレスレ荒らしてこいよ

↑まぁ他スレで扇動するこんな連中も居るしな

ガチ系質問スレはあっと言う間に粘着ドブネズミ集団に汚染されたからココに戻る
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333141116/
オレ日記スレでもそうだったが、ドブネズミ連中はオレが嫌いなだけでなくリアルで目的もち生きてる者すべてが憎いのさ
段々そうした人達が集まるであろう事を察知したらコノ有り様かい
２ｃｈ廃人にとってのタブーはリアルで居場所や目的ある人間なんだよね、憎悪の対象さ

２ｃｈの良さは自由度にある、またその自由を満喫すればいいだけの話
オレがココから居なくなっても漢さんや他のガチ系が居れば同じリアル系の人種が集まるだろう
そうなれば、ドブネズミ連中は結局荒らしを止めはしまい
２ｃｈ廃人はリアルで前向きに生きてる者を決して許さないのさ

なぜなら、彼等はリアルで虐げられすぎてるからだよ
唯一残った居場所は２ｃｈ・・・そういう事さ
ｍｉｘｉやらｓｎｓなど２ｃｈ廃人には無理・・・リアルで誰とも会えないからね
日本社会の掃き溜めが２ｃｈ廃人なのさ
そして２ｃｈ廃人は筋トレなど絶対にしない、してもリアルに接点ないし虚しいだけだもの
２ｃｈ内で他者を貶し続けるしか自我を保てないわけだね、哀れな


まっとにかく質問スレに戻るわ、ヨロシクな、ふふ

>>197
おう！ どんどんやったれ。
キモオタ相手にまともに取りあうほうが馬鹿を見る。毒には毒を、だ。
たかが２チャン。好き勝手やりゃあいいんだよ。

>>198
ＯＫ！

>>197
リアルって言葉を使い過ぎて一昔前のヒップホップみたいになってるな

まぁ楽しくやろうぜ

しかしビル系が沢山立ってるがオレが作ったのはビルのトークショーーだけだよ・・・？？？

おりゃおりゃおりゃおりゃドカーン（粘着を）
http://www.youtube.com/watch?v=aLwS3C81L24

ところでビル君、オレは君に師匠などと呼ばれる者だが、スクワットから逃げきってやる、だと？
ナメとんのか、コラ。漢にも怒られるなｗ
今、100�`ぐらいだよな。ベンチのラックアップのみ、ってのと同じ感じで、200�`担いで10秒とか耐えてみろ。ベルトぎゅうぎゅうに絞めてな。
ベンチのラックアップトレとは緊張感がまったく違うぞ。気合い入れて腹圧かけて全身で支えなきゃ確実に大怪我するからな。全身に刺激が入るからそのあとは100が軽く感じるぞ。
200担いでるとき、これでしゃがむなんて絶対無理、と思うだろう。が、しかし、きっちりやってればあっという間に120になる。すると140でもやるようになる。140がメインになると160でもやるようになる。このくらいまでいくと200は現実的なものになってくる。
とまあ、当たり前のこと書いてるようだが、こんなふうに普通に伸びる。
ベンチで100から200はほんの一握りだが、スクワットの100から200はもっとハードル低い。
ま、重量じゃないけどさ。

>>202
YouTube見る前に、そのセリフだけで角田の歌が思い浮かんだオレはリアルか？ リアル養分だよなｗ

あれ？ >>198もオレなんだが、なんでID変わってんだろ。

>>203
オモチャみたいな家トレのスクワットラックでそれをしろと？・・・無理です

でもジムに週１なら行くかもですが超高重量のレッグプレスじゃダメですか？
正直力を入れる方向に魅力を感じないんですよ
レッグプレスなら敵を蹴飛ばす感じでいいんですけどねぇ

オレのトレは集中高め最初の種目の１ｓｅｔに全てをかける感じ
それで一気に真っ白になり後は直感でキツそうな事を選んでやる感じ
一気にテンションをピークにがすきなんです
・・・でもどうしてもスクワットだけにはテンションがあがりません
ローテーションもスクワットが近づくと急にブルーに・・・

んで今は胸→懸垂系→肩→合戸デッド
コレで回してます

話は変わりますが粘着ドブネズミはしぶといですわ
結局ガチスレは放棄しました、昨日でＮＧ１５人ですもの
住人さんに迷惑かけたくないですからビルスレたてました
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333456755/
困ったものです

>>206
いいから、騙されたと思って200担いでみな。レッグプレスじゃあの緊張感は味わえないよ。

オレも質問スレには３年ぐらいいるが、ここのヤツらがここまで陰湿なキモオタだとは正直思わなかったよ。
今までずっと真面目に回答ばかりしてきたが、これからは好きにするわ。アホくせえ。
あ〜、今日背中のネガティブで効かせすぎて広背筋の一部がピリっといったよ。

>>207
むむ、そこまで勧めていただけるなら・・・スミスでやります
でもバカなパフォーマー（出来ないくせにプレートのせまくり）みたいで恥ずかしいやも

実は市営でもイヴァンコの高級なの揃ってるところあるんですよ
普段は自重で遊び、週１で超高重量スクワットといきますか
スリルは大好きですしね
スミスでもいいでしょ？

フリーでやれよ雑魚

>>209
おーオレの目の前で言ってくれや、な？
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/190/041.JPG

>>210
お前住所晒せや、目の前で足蹴りながら言うたるわボケッ！

ここのヤツらがってよりも
ビルが色んなスレから自縛霊らを
引き連れてきたのが殆ど。

暴言や中傷や差別用語を
ビルが律儀にもキッチリと受け止めてくれるから
調子こいて何時までも付き纏っている。
ビルが相手をしなければ
飽きて他に変わる奴を探しにいくだろう。

ふふ、ムシケラが
http://www.youtube.com/watch?v=mR4p0slEfgo&feature=autoplay

>>208
スミスもダメ。
あくまで、高重量の緊張感と刺激を体感するの。でも、やはり万が一を考えて、セーフティーはかなり上にセットね。
スミスじゃ安全だから緊張感足りなくなるよ。
ダンベルプレスとスミスのプレスじゃ支える筋肉が違うだろ？ そういうこと。

あと、高重量でカクカクスクワットやらなきゃアホ野郎扱いはされないよ。
耐えてるだけで、本番セットは重量下げてフル〜パラレルできっちりやってれば、さっきの200はああいうトレなのね、って普通は思うよ。

>>213
おうコラッ！また吐いた唾飲むんかい！！この口だけボウズが！！！

>>212
うーん・・・飽きるかしら？
でもスレ管理だけはもうしません
オレへの誹謗中傷だけなら良いが住人さんに向かった時に守りようがないし
コレからは雲のジューザでいきます
ラックアップ・・・やってみましょう
刺激は大好き、単調なのが大嫌いですから

ビル。
「負けるが勝ち」
「馬鹿にされたら馬鹿になれ」
「追えば逃げ、逃げれば追ってくるのが幸福」
「勝つと思うな思えば負けよ」という言葉もある。

自分が悪くないのに
自分が謝るのは非常に悔しいだろう。
そして結果として比較をすると
頑張って夫を懲らしめるよりも
悪くない自分が悪者になって「感謝しろ」と言われたら
「ありがとう」と言い
「お前のせいだ！」と言われたら
謝るようにする方が断然幸福になれる…時もある。
一時的には非常に苦しいが
しばらく我慢すると
まともな連中らは段々優しくなってきて味方にもなってくれる。
そして、最後には勝つんだよ。

>>214
了解しました、フリーでですね（大汗）

以前ジムでハジまでプレートのせ３０分もウロウロした挙句に１ｃｍデッドを１秒・・・・
んなキチガイいましたからね
もう心底ウンザリしました、周囲も呆れ顔・・・

無理やなビル擁護してる連中は皆雑魚やさかい、どんな強く言われようが筋トレスレの連中は結局答えを教えてくれてたんや
それをないがしろにしてる次点でボンクラやコイツ、せいぜい3年ROMっとけば分かったやけどな、もう後の祭りや

>>217
彼等には相応の報いはくれてやりますよ
方法は色々考えてます
ベストはリアルで自殺まで追い込む事でしょうかね、ふふ
あーオレは敵と見做したら絶対に許しません
味方を作るより敵の打倒を優先しますよ

結局耐えられずに逃げたやんけ、ココまで自分を見られん奴は珍しいでホンマ

>>216
一言二言煽れば毎回10倍の長文レスが返ってくれば、煽るほうは楽だし楽しいよな。
これからは完全スルーしてみな。
好きなときに出没して、好きに日記書いて、好きなときに回答する。話したい相手とのみ会話する。
それ以外は完全スルー。
どんなに腹立つこと言われても、発言に突っ込まれても完全シカト。あ、議論は別ね。
このほうが楽だし、粘着君もつまんなくなっていなくなるよ。

じゃあ今日はこのへんで寝るわ。

>>222
師匠や漢さんや他のリアル系の人との出会いだけでも十二分な価値はありましたよ２ｃｈウ板

とにかく実践してみます、やらずにウダウダいっても何も始まりませんからね
ちと楽しみです週末の超高重量スクワット

レスありがとうございました

雑魚は雑魚でかたまってヘボトレーニングもどきや、この板も落ちたもんやで

>>221
オマエみたいなヤツのレスが一番どうでもいい。
誰の心にも響かない。
残念だったな。
あとな、わけのワカラン方言は醜いからやめたほうがいい。ここでは標準語で書け。
さて、寝るか。

>>225
ほぼお前に向けての言葉が響かないとかどんだけボンクラよ？
トレーニングもどきは一人でやったんさい

>>226
だからよ、オマエのその発言内容自体がどうでもいいことなんだよ。
コテや回答者にからんでばかりいないで、トレのこと書くか質問に回答しろよ。
質問スレは乱立してる。オマエがオマエと分かるよう、これからもその変てこな方言で回答しろ。オレがツッコミ入れてやるからよ。

いつも突っ込み去れて潰されとる奴は言うことがえずいのうｗ

>>228
オマエさ、自分のレスだけ並べて上から読んでみ。
どんだけ無内容か分からんか？

>>229
お前のレスより大分まし

はぁ・・・楽勝

人生全敗↑レス妄想勝ち

ID:LzjYwlHVのイメージは何番？
オレは２番とみてる
http://blog-imgs-24.fc2.com/z/e/w/zew/otk.jpg

http://30.media.tumblr.com/tumblr_lfrdpki51O1qz5rv2o1_500.jpg

http://livedoor.2.blogimg.jp/news23vip/imgs/d/6/d6660a7b.jpg

http://livedoor.3.blogimg.jp/insidears/imgs/6/7/676f274a.jpg

師匠も結構脳内キモオタと絡んでるよね、完全スルー出来てないような・・・・・

そんな師匠が大好きだわ♪

４番のイメージかなぁ？キモオタ君は

やっと確定した筋トレ分割と頻度

Ａ　加重ディプス　インクラインダンベルプレス　フラットフライ　プルオーバー
　　ライイングエクステ　フレンチプレス　キックバック

Ｂ　加重ワイド懸垂　ナロウ逆手懸垂
　　ｗ−バーカール　ハンマーカール　インクラインカール
　
Ｃ　ダンベルショルダープレス　　ラテラルレイズ
　
Ｄ　ベントロウ　合戸式デッド　シュラッグ　ＳＴＬＤデッド


週１度　ガチスクワット　レッグプレス　レッグエクステ＆カール

適当に　自重スクワット　レッグレイズ　ドラゴンフラッグ
　　　　　　サイドベント　カーフレイズ　前腕系　

Ａ〜Ｄを曜日決めずに回す
メイン種目はレスト、ドロップ、ネガティブなど全て入れて潰す

現在体重９３．５ｋｇ　年内に１００ｋｇジャストにする

マッスルアップを１００ｋｇでやるのが目標、↓みたいに（笑）
http://www.youtube.com/watch?v=qOCVo_gLoCo

お子様ランチ

ストローク懸垂の手首の曲げ方が良くわからないので詳しく教えて頂きたいです。
逆手でも出来ますか？

>>238
コレやれや、な？
http://www.youtube.com/watch?v=AIbpYQPFrEM&feature=endscreen&NR=1

>>233
２番が４番の格好してる感じｗ

>>236
いいんじゃない！？
それでしばらくやってみたら。
あと、カーフもね。
スタンディングとシーテッド。

>>236
あと、Ｃにリアレイズ追加。フロントはダンベルプレスやインクラインで酷使してるからやらんでいい。

>>242
三角筋後部弱くてプレス→リアレイズ→普通のレイズにしてます最近から
昔もあんまりやらなかったから弱いですよ後ろ
今日は背中厚み系ですがベント→合戸でｏｋですか？
先に合戸式でしょうか？

自分なら合戸で高重量からいくかも。
漢です（笑）

>>244
何、言ってんだよハゲｗ

ジャークを強くする方法を教えてください

毎日家でやることで

標準体系から、筋トレと減量して体重を10〜15キロくらい増やすんは
何年くらいかかりますか
３年くらいでなれますか

今日は合戸式デッド系した、フォームどうかなぁ
フォームチェックに動画からも切り抜いた（本番ｓｅｔではないよ）
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/194/006.JPG
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/192/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282012-04-04+20-25%29.png
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/193/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-04-04+20-26%29.png

>>243
先に合戸式やるとベントローできなくなるよｗ まあ、それはそれで効いてる証拠だからいいんだけど。
合戸式→チンでもやってごらん。こっちもチンの回数極端に落ちる。もしチンの回数が極端に落ちないなら、合戸式デッドで効かせられてない証拠。
まあ、好きなほうで。

ちなみに合戸式の握りだけど、順手（掌がこちら）なら背中の可動域が大きくなる。ネガティブ重視ならこちら（オレはこっち派）。
手の甲がこちら向きの逆手なら、肩甲骨を寄せたときの収縮が強くできるが、可動域はやや狭くなる（合戸さんはDVDみるとこちら）。
両方やってみるといい。

ID:Ev3RdZa3＝http://blog-imgs-24.fc2.com/z/e/w/zew/otk.jpg
ゲームでもしてなさい

>>250
何、言ってんだよ馬鹿ｗ

だって、あの野郎の画像はタオルで頭髪を隠してるからハゲだろｗｗ

これがニワカというやつですね。

>>251
もう脳内オタの居場所はウ板にはないんだよ
キミはゲーム板で幻想の世界に居なさい、な？

>>249ジャークを強くするのに家でできるものを教えてください

>>248
ネガティブのときのナナメ後ろからの写真あると分かるかも。
バーベル持って、ネガティブで少し前傾したとき、一番上のラットスプレッドと同じ力の入れ方（大円筋〜広背筋ね）なら大丈夫。

あと、あのナイロンベルトはナイキ？ あれじゃ高重量怖いだろ。ナイロンならシークぐらい買おうよ（買うときビルならサイズはＳね）。革ならセーフなんかのレバーとか。

高重量なんかでやってねーじゃん、できもしねーだろクズなんだから

>>255
脊柱スレで勧められてコレのＸＬかいました
http://item.rakuten.co.jp/great-bear/gripps3/

>>257
お前馬鹿だろ

>>254
オレに聞いてんのかい？
悪いがオレは筋肥大トレ専門。瞬発系はやってない。テキトーに答えるわけにもいかんしね。
それ専門のスレでも行ってくれ。
っつーか、誰か分かる人いないの？

ジャークをやりこめばいいじゃん

>>254
プッシュプレス、ショルダープレス、アップライトロウ、デッドリフト、スクワット、ハイクリーン、パワークリーン

キミの言ってるジャークはクリーン＆ジャークのジャークだけかな

>>255
あー腰ベルトですね
そうなんですよ、昔つかってた適当なのにしてるんです
シークをググってみます

>>254
漢さんのジムには凄いリフター居るからタイミングよかったね
漢さんはID:u+JAT4Whだよ

>>257
そのスレで時間差でそれじゃデカすぎる、って書いたのオレだｗ
ゴールドジムのやつはそれにタグを張替えただけね。

ジャークとクリーン両方教えてください
あとフロントスクワットもお願いします

家でできるものでお願いします

>>259
師匠さんの年齢とビッグ３の重量教えてください

先ずお前の家の状況を晒せよ

>>266
本気でするなら家じゃ無理と思うよ
騒音と衝撃に耐えれるならさっきレスしたので高重量でいいと思うけど。

>>262
シークなら3006がオススメ。オレは昔よく分からずにそれよりグレードの低い2006買ってしまった。
それでも200�`ぐらいでも全然イケる。
3006は国内で買うと1万2〜3千円だが、個人輸入すれば送料入れても半額かそれ以下で買える。

>>267
オマエレスを読む能力すらないのか？
パワーリフターとビルダーの区別もつかないの？
憐れな陰湿粘着ドブネズミだね

中学生で悪いんですけど今年の全国大会までに少しでもつよくなりたいので
家でやったらいいことを教えてください

>>271
ヴァーカ！リアル雑魚がいきがるなよｗ

>>270
買ってみます、高重量スクワットラックアップとか怖そうですし
とりあえずジムで借りれる皮のベルトをしてみます
ナイロンのはキツク締めて力入れると剥がれたりするんですよね

部活でやってるんかな
器具がある場所で精一杯頑張って
家ではゆっくり休む方がいいんじゃないかね。
器具無しだと補助にすらなり難いと思うよ。
自重で高回数で基本的な運動しても悪くはないと思うけど。

>>275
でも記録が2ヶ月も伸びないんですけど…

>>276
ガンバレとしかいいようがないけど．．．
２ヶ月っていったら１サイクルだし焦って怪我する方がもったいないよ。

>>277腕立てとかでも少しはつよくなれますか？

>>278
ならなくはないだろうけど
スクワットの方がいいんじゃない

>>279スクワットっていうのはシャフトを使ったりするスクワットですか？

>>273
お前さ、質問、チン、ガチ、ビルスレで懸命にクソ荒らししてるが、もう仲間も消えたじゃん諦めろよ
本来当たり前なんだよね、リアルで凄い力コブしてる人に他人は聞くじゃない
ググった知識だけで回答するなんてネットと云えども異常な話だよね、ｏｋ？

悪いがオタはオタの板でオタらしいレスしてなよ
ゲームとかオレもたまにする時もあるが感動するもんオタの詳しさに
キミもゲーム大好きだろ？得意な板で存分に腕を振るえば良いと思うよ、ガチで

54リカ51マキ47ゆき
37ゆうこ31なな30みか
28あさみ21みう16ゆか
11さやか86みさき
77あいか76まりこ59ももか
あたりを買おうと思います。他にお薦めはありますか？
ちはる、ちえ、ひとみ、みほ、ちづる、リカ１、リナ、ももか１は持ってます。

誤爆すいません

>>283
コレなーに？ダッチワイフ？

>>281
ははは雑魚が吼えよる、、いいぞいいぞｗ

>>274
シークなら余裕だよ。これ使うと、ほかのナイロンベルトがいかにクソか分かるよ。

>>280
いや、自宅で器具がなさそうだから
自重でのスクワットだよ。

>>287どの位やったらいいですかね？

>>288
できなくなるまでやっていいんじゃないかな
自重でやるトレは基本できなくなるまでやっていいと思うよ。

>>289何ヶ月ぐらいで効果が現れますかね？

>>290
君のがんばり次第だろう
1.2ヶ月やればそうとうな回数できるようになると思うよ。
でもクリーン＆ジャークが強くなるとは限らないよ。
スナッチでもそうだけどやっぱりその種目をやり込むのが先決だと思うよ。（素振り含む）
今日はもう寝るよおやすみ

>>291ありがとうございます

ID:LzjYwlHV←コイツはここまでくると滑稽だな。
現実がよっぽど悲惨なんだろうな。

なぁ君、ここで良かったらオレたちが話でも聞いてやるぜ。ツラいことでもあったんだろうよ。話してみなよ。
少しは楽になるぜ。









































なぁ、キ･モ･オ･タwww
オレがオマエだったらとっくに割腹自殺してるわwww
生き恥ご苦労w
ずっとやってろ。

５年前ラオウを昇天させて以来ジムに通いケンシロウを目指しているがザコAにも及ばない

>>293
あらそう？逆に俺がお前の立場だったらそんなダンベル体操みたいなことやってないでもっとまじめにトレすっけどな！

>>292
良かったな
オレなど半端者だが漢さんや師匠のアドバイスなど有料マンツーマンものだよ
下手なトレーナーより全然レベル高いよ
何かあったらまた聞きにくるといいよ

今日は一人か・・・・・ふふ

もう陰湿粘着ドブネズミも駆逐しおわったな、ふふ

スポーツジム初心者です。
仕事の都合でマシンを使った筋トレで３日間も間があいてしまいました。
いままで続けたトレーニングは意味が無くなってしまうのでしょうか？

ダンベルカールをやっているのですが、一向に記録が伸びません
上腕二頭筋を鍛えるのにダンベルカールよりもなにかよい方法はありますか？

>>299
毎日トレーニングできるようなやり方してたんじゃ今までずっとムダだったとも言えるんじゃないか？

>>300
二頭筋だけじゃなくてしっかり三頭筋も鍛えてる？ 拮抗筋鍛えるのも大事だよ

>>301
ありがとうございます。参考にします。

もうリアル体脳内の戦いは終わったんだよ

元々どちらに（筋トレにおいて）正義があるかなど子供でもわかる

糖尿病みたいなデブ医者に成人病予防のアドバイス求める人はいまい

簡単な事だ

体×
対〇
・・・酔ってるねオレ

>>302
三頭筋に拮抗筋ですか
少し調べてみます
ありがとうございます

もうキミら筋トレなどしない脳内筋トレマニアにはウ板に居場所はなくなったのだよ
２ｃｈウ板大革命が起きたのさ

キミらは荒らすときは同類の仲間が一杯いるだろう、だがその実みな一人きり
しかしガチトレーニーは同じ趣味同士繋がっているのだよ
互いに刺激し合ってな
多くのリアル系は年齢くらいは晒す、誰かの参考に、又は自分が他者からアドバイス得る為にな

そもそも脳内トレーニーなど本来ありえないのさ、身体動かすのが好きだからトレーニーなんだよね
キミら脳内オタ君らは初心者やらを小馬鹿にしたり前向きな人の足を引張ることだらけだったろ？
もう終わりなんだよ

ウ板の看板たる質問スレ、チンスレやらは全てリアル系が占拠しおえた
２ｃｈウ板には脳内オタは不要なんだよ、ｏｋ？

だがキミらとて興味あるからウ板にいるんだろ？なら始めればいい
レベルなんか関係ないんだよ、真剣にやるなら全員仲間さ

まぁ決めるのはキミ達だけどね

ダンベルプレートを背負って腕立てを強化しようかと考えておるのですが
頑丈なショルダーバッグをご存知の方いたら教えてください

ランドセル。

>>308
角度は変えたかい？
椅子やらに足をのせても負荷も刺激箇所も変わるよ
オレは米を入れた腕立てしてたよ


もうネル、オヤスミ２ｃｈの諸君

今身長163ｃｍの高1なんですが
筋トレすると身長伸びなくなっちゃいますか？

>>311

それはないよ

>>312
あざっす！

>>271

おまえに聞いてんじゃねーよクソカス

おまえに聞いてないの文字みてわかんねーのか？

それとも師匠とやらはおまえななのかｗ

だいたい画像アップしてIDつけを強制してできなきゃゲロカスだったんじゃねーの？

目の前だったらロー一発で骨折か肉離れでウンコもらしだぞおまえ
そのウンコ口に詰めてやるのにな目の前ならｗ
でもそれってエコだよなウンコやろうにお似合いｗ

スクワットスレで聞いて見たんですけど何も反応がなかったのでこちらに失礼します。
6週のサイクルのパターンはよく見るんですが5週のパターンは
8RM120kgで122.5*8を目指す場合
1週目　102.5*8*2　112.5*5（メモリー）　
2週目　107.5*8*2　117.5*5　
3週目　112.5*8*2　120*5
4週目　117.5*8*1　122.5*5
5週目　122.5*8*1
こんな感じでいいでしょうか？
5kg刻みの5週予定なので（7.5kg刻みだとちょっときついかも）
1週目が重くなってしまうのと3週目をどうすればいいのかわからなくて…。

数字の羅列は見づらくてかなわん。

105kgX8rep 3set

とかの表記にしてくれ

>>315
オレはこのやり方に詳しくないしスクワットの苦手だし無理
夜まで待てば詳しい人に回答貰えるよ
今の時間に回答してるのは脳内オタ率高いからスルーしとけや、な？


うーーまた３時間で起きてしまった・・・睡眠障害だよマジで
花粉症が原因？

ダンベルベンチプレスを25ｋｇでやっているのですが、
今腕立て伏せをしてみたところ、20回程度しかできませんでした。
この重量ではこんなものなのでしょうか？

>>318
ダンベルは６〜１０回なんだろ？そのままやればいい
腕立ての問題じゃなく２０回って回数が問題だよ
無酸素運動の限界は４０秒とか言われてるから２０回ではオーバーしちゃうだろ？
筋持久力上がれば回数は伸びるだろうがオレには魅力感じないな
腕立てに加重（リュックとか）し１０回以内で限界にしてみたらいい
オレは１ｍくらいの高さに足を置いて腕立てとかしたよ
とにかく４０秒（長くても５０秒）以内に限界を迎える強度で筋トレしようね
オレは３０〜４０秒だよ

腕立て伏せをたくさんできるようになりたいの？それならひたすら腕立て伏せやるべき。俺は昔毎日三百回やってた。
時間は15分くらいかけて。 でも目指す体つきにはならんかったよ。それ以外はしなかったからボールを投げづらくなった。極端なことは無駄だと思い知らされたよ

>>320
でも持久力は付いたでしょ？オレはスタミナないから羨ましいよ

お前に無いェーのはやる気

力こぶの裏っかわの筋肉ってどうやったら鍛えたらいいですか？

>>323
三頭筋の事かね？んなの自分で調べろ！と云いたい所だが
オレは神様のように優しいから・・・・狭い手幅で腕立てやれや、な？
↓を見本に
http://www.youtube.com/watch?v=Zh45mGYbD1w

ビルさんどーも（＾ω＾）

ココは加重自慢、回数自慢（しかもレスのみで）の為の場ではないのだよ
何故ならば皆向上する潜在能力を秘めているからなのさ
マッスルアップスレに今成功動画ｕｐしてる人いるが、１年前まで懸垂０からのスタートだぞ
そんな彼は賞賛に値するしアドバイスのレスも有益さ
比べてキミらは何かね？何故見えない同士で無意味な力自慢をせねばならんのだ？
関わった皆で何かしら向上するべく色々な経験談やコツやらをレスしあう場所ではいかんのか？
相手を自分より格下、劣ってると思いたいってのは向上する能力や意思をなくした老人のみ
オレは若くはないが毎回トレで重量なり回数なりｕｐしてる
要するに現時点は既に過去の物なんだよ
仮に自分より筋肉ある人がいたら参考にすればいいだけではないのかね？
それを弱いに違いないとか何故思いたい？普通のトレなら筋断面と力は比例するのは常識だろ？
キチンとしたトレしてる人にはレスなど無用、肉体が証明してくれるのさ
オレと漢さんの僧帽を見比べてみな？漢さんがハードなシュラッグしてるのは聞くまでもないだろ？
キミらも自分で撮影しＵＰしなくても弱いと思う部分あればｕｐしてる人に聞けば効率的だろ？
それを使用重量は？ｍａｘは？・・・・本当バカみたいだよ
自分もなりたくて参考に聞くなら分かる、でも目的はちがうんだろ？
想定より軽ければザコと呼び続ける、重ければ証明せよと粘着し続ける・・コレが目的だろ？
腐ってるね・・・こんなチャンスそうはなかろう、ただでアドバイスももらえるんだぞ？
無駄なプライドなど捨て真摯な気持ちで筋トレに取り組みアドバイス受けたり自分でも何か発信したり、
こんなスレこそ有益とは思わないかね？
あと・・腕の長いオレが云うと何か嫌だがアームカールとかストリクトにやると長い分使用重量は低くなる
物理の基本さ、ようするに個々人骨格に違いがある以上は使用重量など意味がないんだよ
まぁ似た体型なら互いに参考になろうがね
とにかく不毛な力自慢など意味がないって皆も理解して貰いたいものよ
あーパワーリフターなｍａｘは大事だが一般的な筋トレは９９％筋肥大だよ
カッコイイ身体・・これが筋トレの基本さ、ビルダーじゃなくても大半はコレ
よってチンや質問スレは筋肥大系のレスを基本とすべきさ
持久やｍａｘなら専用のスレもあろうし無ければ立てればいい
簡単な事だ

まぁ長文ついでにオマケで

ジムというものは設備や機材より重要なのは利用者なんだよ
ただ遊びに来てたり重量を見せびらかす為に酷いフォームで奇声あげてトレしてる輩もいる
そんなジムは徐々に腐って行きマナー悪い利用者だらけになるものさ
よほどトレーナーの管理が行き届いてない限り、こうなるのは必然かもしれないね

コレを質問スレに当てはめてみたらわかるだろ？
質問者はヤル気に温度差はあるが向上心はある、問題は回答者や住人だよね
目的が他者と絡み優越感を得たいって輩が増えれば当然腐っていくものさ
だからこそゲロカスは一掃せなばならなかったんだよ

ではオレはボランティアでしてるかといえば、んな訳あるかい！利で動いてるんだよ
自宅トレがメインだしね、２ｃｈでモチ上げて家でもジム以上の集中力でやる為さ
それが上手く機能してる、その恩返しの意味もあるしヤル気ある質問者や他住人には、
何か有益な事を発信して行きたいってだけ、ギブ＆テイクさ
有益には色々あろう、知識や技術だけでなくヤル気伝わるレスだって有益さ

そして雑談は云わばジムのロッカーやサロン、向上心ある人達とリラックスしての雑談もよかろう
筋トレ以外でも栄養、サプリ、生活リズム、小道具など話は幾らでもあろう

特に質問スレはバーチャルジムのような形が一番望ましいと思うよ
コレに反対なのは脳内以外考えられないよ
ヤル気ある初心者から中上級者まで爽やかに真剣に頑張るジム、最高だろうよ
たかが２ｃｈだがリアルの適当なジムなんぞより有益なバーチャルジムを作りたいものよ

ビルは長文過ぎる。
もう少し文章を簡潔にして纏めようよ。
反ビルらが、全部これを読んでくれていないと意味がないしｗ
短い言葉の方が自然と目に入るし、インパクトもある。
それに長文は、ビルの時間も勿体ないよ。

>>328
あー元々タイピング練習で始めたんだよ２ｃｈ
ネットはおろかパソコン自体初心者みたいなもんだったしね、携帯で事足りてたし
因みに見直しもしないから誤字脱字だらけだけどね
ん？反ビル派には何も期待してないよ、カチ脳内には何を言ってもムダ
まぁいわば自分の行為を文字に表し客観視してみただけ
ウザイ人はアボーンしてね♪

長いかなぁ・・・リアルでならこの１００倍は一気に話すけどね
オレも筋トレ始めた当初は・・・・あー長くなるからもういいや
ようするに思いつきではなく昔からの様々な経験から皆が一番向上する形を提案してるのさ
筋量ｕｐに重量ｕｐは当然欠かせないが、いつしか目的が・・・・あーもうやめる長くなるし

マジキチ

プシコはしょうがないって

>>332
本当に２ｃｈオタってこのんで差別用語集めしてるよね
昔の女に看護婦いたから分かるよ
もう脳内系とは何を書いてもムダね
早くキエロ、な？

頭悪いやつほどダラダラ長い文章で細かく伝えようとする

なぜなら自分が聞く側のときに理解できないから

ビルって在日のナマポなの？

筋肉を肥大させる上で最も必要なものは何ですか？

ホエイとソイを混ぜて飲んだらホエイの吸収が遅くなったりしますか？

しないよ。
時間差でホエイが先に吸収されて
次にソイがジワジワ吸収されるから。

>>336
最も？栄養だよ当然じゃん
無から肉は出来ないよ

>>335
そうだよ5年間仕事してないし

軽く晩酌してからの筋トレは効果あるのでしょうか？

>>341
やったことあるけど普通に無理だった

>>341
普通に危険

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>>336
十分な知識に基づく計画

>>337
牛乳とか吸収の遅い物と混ぜると、ホエイも遅くなるらしい。ソイは知らんが俺なら混ぜない

>>341
飲酒で特別に効果が上がるってのは無いだろうけど、飲酒後のトレが全く無意味になるという事も無いと思う
しかし危険だから止めた方が良い。あとアルコールは筋肉を分解する

>>343
今ちょっと様子見で前腕とか小さな筋肉を虐めてるよ。
酔いがまわっていいかもw

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ジムで筋トレを初めて約３カ月が経ちました
ここで一度体組成測定をしようと思うのですが、測定時は腹の中をからっぽにしていた方が良いのでしょうか？
測定前に何も食べず水も飲まず排泄物も一切ない状態の方が良いのでしょうか？

大腸検査でもやるんですか？

>>348
前回測ったときと同じ条件でやって下さい。
運動前か後かでも変わってくるし、食前食後でも違いは出る。
運動後とかで汗でびしょびしょなら体重軽く表示されたりする。インチキしたいんならそれでどうぞｗ

マッチョ部隊を召喚する呪文を教えて下さい

>>348
インボディーだろ？オレも昔何度も計測したよ
目的が自分の成長ならば同条件で計ればいいじゃん？
オレはトレ直後の食事前だから空腹状態にしておいたなぁ
水分はキチンとね、ってかトレ最中も水分は大事よ
喉渇いた感覚覚える前に飲もう、な？

ファイティングロードのフラットベンチを組み立てたんですがぐらつきが半端ないです。
ネジでしっかり固定できない構造になってるようなんですが
ファイティングロードのフラットベンチはこれがデフォなんでしょうか？

そんな場合は
ホームセンターでゴムを買ってきたり
ワッシャを買ってきたりと
工夫をしてごらん。

>>353
オレもってた・・・酷いよなアレ
シートも沈み込むだろ？オレは分厚い板で補強したけど・・・
肩甲骨寄せれないしぐら付くしマジ不良品といえるレベルだよ
悔しいだろうけど工夫して使うか他に買い換えるんだね

ベンチを買おうと思っているのですが
インクライン出来るやつの方が良いんでしょうか？

>>355
家トレしたことない人間が横槍スマンが、普通のジムに置いてあるイカリアンとかの中古とかはダメなの？ 月ボとかに中古の業者載ってるけど。

>>356
そりゃインクラインは大事だよ
スポーツにも使える部位だろうし胸上部の発達はカッコイイじゃん
今の使用重量にもよるけどバーベルじゃなくダンベルメインならＢＭので十分使えるよ
>>357
ジム用の中古なら良いでしょ？
ゴツイつくりが多そうだからスペースとの兼ね合いじゃない？
置けるならジム用が良いにきまってるよ

>>348
インボディは運動前にやらないと誤差でやすくなる、都合のいい方にw
食後数時間たったあと排泄はすましといて測るのがベスト
水分は適度に
必要以上にとるのはやっぱり誤差でる
まぁここまでやっても100%正確なもんじゃないしあくまで目安だけどね

病み上がりだが胸トレした
ディプス１２５ｋｇ８回・・・何か重く感じた（汗）
まだまだ胸は回復しないね、４年のブランク感じるよ
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/203/008.JPG

>>354>>355
>>353です。
やっぱこんなもんなんですか・・・
ぐらつきというより傾きといった感じですね
今更返品とかもだるいので補強する方向にします
こんなことなら近くのスポーツ店にあった売れ残ってる
フラットベンチのほうがマシなレベルだ・・・

念のため知っておきたいでのですが
トレーニング機器の処分は燃えないゴミで出せますか？
はみ出ることを考えるとゴミ処理センターに直接持ち込む形で
みなさん処分してるんですかね

大抵は粗大ゴミ、各処分方法と料金等は自治体によりちょっと違う

>>362
オレは有料で捨ててる
ＦＲのは未だベランダを占領していやがるよ、クソ
沈むシートは肩甲骨寄せれず危険＆効果落ちる
シート切って中身捨てて３ｃｍ厚の板を張った、更に支柱を補強し・・・
まぁ捨てないなら何とか補強してみてね

注意
ID:DmGj8oKLはあちこち荒らし回ってる陰湿粘着ドブネズミ脳内キモオタですよ
皆さんＮＧし透明アボーン推奨です

一例
854 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/04/07(土) 10:56:01.02 ID:DmGj8oKL [4/4]
ほらよく見て、同じレスに二度もしかも間をおいて長文を書き込んでるでしょ？

脳の処理能力が特に悪いの、分かるでしょ

しかも二言目にわ言い訳、しかも放っておいてくれと言いたげです


ブログで死ねクズ！

>>365
やっぱりしっかり見てたよなぁ、だらしねぇ奴よ

筋トレしてる人が頑張ってる他者を貶し小馬鹿にするなど考えられないですよね
そんな輩は脳内オタが大半、ヤツラはトレーニーの証の手のマメすらｕｐせず逃げました
今後はそんな連中を見かけたら徹底スルーしましょう

専用ブラウザから入りＮＧ登録し透明アボーンがお勧めです
彼等は希望も目標もない２ｃｈ廃人オタでありヤル気ある他者を同レベルに引き摺り込むことが狙いの狂人連中
ムカつく事をレスされても関わらないのが最も有効な対処法です
また酷い誹謗中傷を見かけたら積極的に通報しゲロカスを徹底排除しましょう

ビルは頑張るところが違うんだよな

なんで2ｃｈに全力投球なんだよｗ仕事見つけてから

さらにトレーニングに全力使えよ、生活も中途半端トレーニングも中途半端じゃ

お前の話の前提がなってねーんだよｗ頼むから恥ずかしい文章書く前に自分を見つめてくれ

さて今日はお花見にいきます♪
顔の腫れが少し残ってて恥ずかしいですがね
リアルが充実してる皆さんもお花見でしょうね
ん？またＮＧが湧いてますねぇ、今日も２ｃｈで雑言三昧でしょうか？、ふふ
さて、ではサヨウナラ

ダンベルでハム強化に効果的な種目は何？

ランジ

ランジも四頭筋に来ちゃうから
それならブルガリアンの方が効果有
半端なのしたくないから
やっぱレッグカールくらいか

タッチトゥーズが意外ときくよ

チューブトレでレックカールすればいいんでないかい？

なんでマッチョの人ってズボンを上の方まであげて履くんですか？

ポリタンクに水入れて筋トレしてます
満タンで25キロ入るんですが、現在22キロで6回アームカールできる程度です
やっぱりちゃんとしたダンベルを買うべきでしょうか？

山善のダンベルについて質問です
シャフト、プレート穴の径が一般的に流通している規格よりも小さいらしいのですが
１０，１５，２０ｋｇとあるセット全てがこれにあたるのでしょうか？
山善の１０ｋｇのダンベルを以前購入し慣れてきたので重さを増やそうと思ってます。

>>376
もう一個ポリ缶かえお(^^)

http://hissi.org/これで
この人検索してみましょうかID:DmGj8oKL
何時寝てるんですかね？
この花見の週末も２ｃｈで雑言だけのレス・・・
もう毎日ですが？

鎮痛剤を飲んでからのトレーニングは効果的ですか

>>370
スティフレッグド・デッドリフト
http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStraightLegDeadlift.html

質問があります

100の筋トレをして五日間筋肉痛が抜けなかった場合、
筋肉痛が残っている三日目にまた100のトレーニングすると、筋肉痛が収まり、
その三日目の100のトレーニングの筋肉痛は次の日以降にありません

しかし、100の筋トレをして五日後に筋肉痛が治ってから、
また100の筋トレをすると、次の日に筋肉痛になります

筋肉痛が治る前に筋トレをするのはいけないのでしょうか？
筋肉アップの構造をおかしくしてしまうのかな、と思ったんです

よろしくお願いします

>>382
ずーっと100の筋トレでいいならそれでいいんじゃない
筋肉痛はあんまり関係ないですよ。
筋肉アップというのは筋力なのか筋肥大なのかここら辺でもそうとう違うよ

初めてやるトレーニングだとめっちゃ軽い重量でも筋肉痛なるけど
そのうちすぐ重量あげても筋肉痛にならなくなる
筋肉痛ないと不安になる

>>382
筋肉痛があるうちに軽く動かすのは筋肉痛の解消のためには効果的なようです
あと、筋肉痛があるうちにその筋肉に強い負荷をかけても筋肉痛は増強されないって本で読んだことあるけど、うろ覚えなのでここまでが限界です

マンションだけどパワーラック入れたい。
隣家に音漏れるかな？

３８２はアホかよ

筋肉痛以前に、五日も休んだ時点で筋トレの効果が無くなってしまうだろ？
五日さぼったせいで、せっかく筋トレしたのが台無しになるんじゃないか？
もうちょっと間隔を狭めないと　筋トレ→休み過ぎる→体がなまって筋トレの意味無し
になるかもよ

アブベンチは総じてゴミという認識で合っていますか？

>>387
人にアホと言えるほどの知識があるようなレスには見えませんが...
週2、3回が筋肥大には一番いいようですが、疲労が残っているようなら5日くらいならしっかり休んでも問題ないかと

五日休んだら筋トレの効果って無くなるの？
分割で、各部位週１回だと、効果ないってこと？

五日もトレーニングせずにだらけてたらさすがにその分、筋肉が弱くなるんじゃね？

そしたらインフルエンザにかかったビルダーもリフターもトレーニング前に戻る訳か
・・・んなことあるかw

>>390
強度高めて筋トレすれば１部位週１でもｏｋだよ
まぁベストは４〜５日に一度かなぁ
それは自分で観察しなきゃね
筋トレは自分と常に向き合う作業だと思うよ

>>392
あほか

一回分のトレーニングが無駄になるって話だ

>>386
通っているジムは2Fにあるんだけど、下の駐車場で時々「ド−ン、ドーン」という音がする。
調べてみたら、ダンベルを床に落とす時の音だった。
一応10mmのゴムマットを敷いてあるし、せいぜい20〜30cm程度の位置からの落下で、
30kgダンベルもゴムラバーなので、ジム内での騒音はたいした事なかったんだけど、
下の階ではかなり響いていた。

EVA＋コンパネ＋ゴムマットでかなり騒音は抑えられるらしいけど、
高重量のバーベル振動音は下の階に響く可能性があるので、
マンションでは止めといた方が良いと思うよ。
（刺される可能性もあるし）。

>>395
あーマンションの１階以外は止めて置いたほうが無難だわね
下の人と友好関係築けてるなら説明し時間決めてトレ出来るだろうけどね
ってか時間の制約あるなら家トレの利点はなくなるしネェ、ジム行くほうがいいね

絶対落さないって約束する

>>397
でもコミニュケーションは取っておいた方がいいよ
猫の足音でも苦情きたよ昔
まぁたまに暴れるからね猫

それは下の住人がキチガイか、よっぽどの荒ら屋に住んでいるかだな

俺の住んでる所も下の階のババァがキチガイ並みにうるさいから
チンスタから降りるのもそっと降りてるわw

力尽きてドスンと落ちようものなら口喧しく文句言ってくるからな
ぶっちゃけチンスタから降りる時が一番トレーニング的にキツいw

>>400
いいトレになってるかも（笑）

>>394
ならない
ただ週イチくらいのペースじゃ限界がある
たぶんそのことを質問してくるくらいなら週イチペースでもまだ伸び代があると思うぞ

>>402
ベテランは一週間筋トレを休んでも筋力は落ちないが、一週間に一回のトレーニングだとほとんど伸びない

初心者は一週間筋トレを休んでも筋力は落ちないが、一週間に一回のトレーニングでも伸びる

って事かね？

そんな感じだよ

そもそも初心者はトレーニング０回でだいたいその体型を維持してるといえるわけだから、週イチでも刺激が加わるだけで違う

もちろん初心者でも週二とか三でやれたほうがいいのは変わらないけどね

一概には言えないが一週間休んだら筋は多少落ちるが微々たるものだからトレーニングで付くほうが上回るって感覚でいいと思う

ベテランはそれがイーブンって感じ

>>404
夏とゆったらSEX

なで肩がコンプレックスで三角筋を中心にトレーニングしているのですが
シュラッグはやらない方がいいと思いますか？悪化しそうな感じがして(^_^;)

>>406
なで肩が嫌ならやんないほうがいいのかもね
俺はシュラッグ大好きだけど

Hi,ビル！俺もマッスルアップ目指しているんだが、ストレートアーム・ラットプルダウンって種目はマッスルアップをこなす基礎体力を培うベストエクササイズじゃないかい？

まさかとは思いますがマッチョは男が好きだったりしますか？

加圧は効果ある？

そう思われがちだが
違うぜ

>>410
あるとは思うけど手間考えたら普通にトレーニングしたほうがよっぽど効率いいんじゃない？
もうブームも終わったみたいだしね

加圧は成長ホルモンの分泌がでかいんやなかった？
そこだけは美味しい

リハビリや寝たきりの人なら向いてるかもしれんが、普通に高重量使う方がいいよな

肘痛めて２０日間筋トレ休んだら上腕囲が１ｃｍ細くなった。
こんなとき加圧って効くかな？

>>415
んなもん加圧なんかしなくてもすぐ戻るだろ
加圧なんて普段運動しない女がやって喜ぶ程度のもんだぞ

肘まだ痛いんだ
加圧で上腕囲維持しながら肘も早く治らんかな

暫く見ないうちにビルって人が発言多いね。およそリアルに居場所が無くてここにいるみたいだけど、色々頑張れよ、な。

２ｃｈこそ
我が人生ってやつは
何時の時代でも存在する

２ｃｈこそビルの人生なんだろｗゴミだなｗ

まぁ否定は出来るわけないけどね

http://i.imgur.com/vwOAW.jpg
ビルクソワロタwwww

エアロバイクあるのですが心肺機能を鍛えるには何分以上からしたほうがいいですか？

>>417
軽い重さで痛まないならその状況で加圧は良さげ
むしろ本来の使い方ともいえると思うぞ

>>423
心肺機能向上は時間も大事だが心拍数のほうも大事
心拍数は年齢やら最大酸素摂取量で変わる

マシンのチェストプレスで「80kg×8回×3セット」できるようになったんだけど、ベンチプレスに換算するとどれくらい？


>>423
エアロバイクのタイプにもよるけど30分なら95回転〜100回転を維持して15km以上になるように考えてるな〜。

>>425
フリーとは全く別物、全く換算できない。
上になる人もいれば下になる人もいる

最近原因はハッキリしないけど腰がチクチク痛むようになってきたんだけど、
�@起立筋が弱いから鍛える
�A腹筋が弱いから鍛える
�B強い弱いでなく休む
どれが良いのかな？
腹圧は意識してる30代です

>>427
�C整形外科で診てもらう

どのくらいの痛みから病院行くか迷う
行ったほうが良いのかな？

シットアップなら千回以上できるくらい鍛えてたんだけど、遅筋でもマッスルメモリーってあるの？
数年ぶりにやったら二十回くらいしか出来なかったんだけど

>>427
�D接骨院で見てもらう
スポーツ系の接骨院のほうがいいんでない？
そんな接骨院が近くになければ部活やってそうな高校生がよくいるような接骨院でもいいと思うぞ

>>427
痛みは体のサイン。

腹筋を鍛えて腹筋が痛むなら、休め。
腹筋を鍛えて腹筋が痛むなら、整形でもスポーツ系の接骨院でも休めと言われる。
つーか、事にして(病気とか損傷にして)貰えない。

内部(内蔵)だと、内科で診て貰え

>>429
診る方からすれば悪化する前に来てくれた方が治りやすいしありがたい
整形にしろ、接骨院にしろいいとこに行かないと意味ないけどね

いまはベンチ、デッドリフト、ベントオーバー、腹筋ローラーを家でやっていま
す。筋肉痛は別にイヤではないのですが、どうにもデッドリフト翌日の全身疲労感
だけは好きになれず、これのせいで仕事や勉強がはかどらないので、別の種目に変
えたいのです。足と脊柱起立筋がほどほどに鍛えられてデッドリフトほどはだるく
ならないという都合のいいトレーニングありますか？　ないなら我慢します。

ウエイトで傷めたものは重傷以外医者には治せん
受診しても痛み止め、湿布薬、安静で結局自然治癒…
トレーニならトレ行いながら治す。

>>434
オーバーヘッドスクワットはどうかな
ただしコアメインで足にはそんなにこないのと難易度がかなり高いのがネックか
ベンチ100kgあげようがスクワット150kgできようが、出来ない人は20kgもあげられないトレーニングだ

みんなありがと！
トレしてないときも変に力入ってたので、取り敢えず最近おろそかにしてたストレッチをいろいろしてみる
あと家にあった湿布を何年ぶりかに貼って見た。めちゃ効くｗ痛みはともかく気持ち良い
取り敢えず休み多めにして様子見てみます

>>437
30代にもなると他の病気が隠れてることもあるし、病院でレントゲンくらいは撮っておいで

アニマルＭスタクで左のほほ骨の上が腫れたのだがね
原因はオレ的にはインシュリン系のサプリのせいだと思うのよ
それさえ除外すれば捨てずに使えると思う（４ヶ月分買ったし）
６種類のサプリなんだけど特定出来ないんだよなぁ
3000　1000　750　500　500　500ｍｇなのだよ
3000はｂｃａａだし分量から考え同一が３粒なのは間違いない
1000ｍｇが３粒な、問題は青か白かなんだが・・・まぁ大きさから勘案すれば白だろう
そうなると500ｍｇのインスリンは青になるが特定など出来るわけない
そもそもインスリン系が顔腫れの原因と決まったわけでもないしな
キミらならどうする？ｂｃａａだけ使うか他は処分するかい？高いｂｃａａになっちゃうがね
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/206/003.JPG

本当にどうでもいい
勘違い雑魚巨大頭はトリップ付けろ
ノータリンだから出来ない？本当にありがとうございました

>>434
デッドが嫌ならベターだけどスクワットをやれば良かろう

>>436
危険性Sクラスの種目をお勧めするとはｗ
あれは体幹の強さと柔軟性とバランス感覚が
良くないとやるのはかなり危険性高い種目

>>441
ガチスレのキミの問いにアンサー

その暗黙の条約は破られたじゃんか
陰湿粘着ドブネズミ脳内キモオタはココを荒らし他スレでは普通？に回答・・・
こんな理不尽な真似が許されると思ってるのかい？
三月にたてたスレも陰湿粘着ドブネズミ脳内キモオタに荒らされて壊滅
キミは先ず何の為にウ板にいるのか理解出来ない脳内キモオタの説得から始めるべきだよ
ヤツラが居る以上は何も変わらないのさ
ヤツラはオレだけでなくリアルで目標もってる全ての者を憎んでる
自分らに何の目標もないからね、ｏｋ？

それに何かね？いえる立場でないとは？キミはいえる立場かね？
あまり思い上がらないほうがいい
あと小細工はオレには一切通用しないよ、ｏｋ？
規制掛けて言論を封じこめ自分の主張のみレスし消える・・・オタ特有のやりよう
くだらねぇな

>>441
>人生絶望してる陰湿粘着ドブネズミ脳内トレのキモオタ
こんな事言える立場じゃないよビルさん

何故キミごときにオレの行動が制約されねばならん？
それともキミは正体を隠し他者の誹謗中傷を一ヵ月も続ける者が正常と思うのかね？
キミは１から勉強しなおしなさい、な？
２ｃｈの常識は世間では許されない非常識ということにまだ気が付いてないのかね？あわれ２ｃｈ廃人

コテをつけても正体は陰湿粘着ドブネズミ脳内キモオタって事ね
はい透明アボーンさようなら

出たー自分で条約（笑）破っておいての怒涛の3レスだー！！！

言い訳と恨みがまぎれた2ｃｈ住民の正体の一端が明かされた恐怖の瞬間である！！

>>442
スレじゃなくてレスねｗ
あのさぁ...何で俺をいつも粘着にするんだよｗ
何かといつも俺に喧嘩腰だし何なの？
自分がちょっと否定されたりする事何て
リアルでも2chでも社会に居れば当たり前だろ
ビルに否定的な意見が寄せられるとその人に
人生絶望してる陰湿粘着ドブネズミ脳内トレのキモオタ
だぜ？否定的な意見に対してすぐ粘着と見なすのは良くないよ
早く自分専用のスレ立てなよ

実はもうある

●●ビルの筋トレトークショー●●
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333456755/

ワロタｗ
自分専用のスレ立てるとかｗ
ナルシストなんかなビルさんｗｗ

ガチ系が終わったので新しいスレを立てました
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333925460/

>>449
そこでは粘着組は無駄しろよな

ウ板だってのにレスが全てのオタは何もかわらんね、ヤレヤレ
そんなに楽しいものかねぇ、正体隠したままで他者を貶したり（ロンパーしたｗｗｗ）り。失笑ものだわ
精々やってろよミジメな人生絶望してる陰湿粘着ドブネズミ脳内トレのキモオタは、ハハハハ

>>441
確かに危険度Sだなww
デッドやベントオーバー、腹筋ローラーでしっかりコア鍛えてあるベテランさんならいけるかと思った
肥大って意味じゃないが起立筋にめっちゃ入るしさ
>>434さんは自信なければやらないで下さいすみません

ウ板とは自己を向上させる目的ある人が集まるべき板
そもそも赤の他人同士で優劣競う事の意味が分からん
ましてレスで優劣など最下等の笑い話だわ
色々な経験やらを互いに持ち寄り新たな発見や改善の機会にするのが本道であろう

青ブン君、悪いがコテつけようが実体のない水蒸気と何らかわらないよ
まぁキミのような姑息なタイプには最大級の勇気なんだろうけどねぇ・・小さいのぅ（苦笑）

まだ初級者の人（オレもそうだが）は身体ｕｐは出来ないやも知れない
だが筋トレしてれば必ずマメは出来る、ソレすら粘着してくる輩はｕｐできないではないか
そのくせ口では上級者ぶり他者を見下げ雑魚だの何だの
こんな輩を今まで放置しておいて他人様の質問に回答など、とんだ茶番とは思わないのか？
それともココの住人とやらの大半は同類かい？
ったく男として情けないと思わんのかネェ、世も末だわ

>>453
帰宅下さい
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333925460/

>>455
あれ？実体のない水蒸気が随分でるわね♪
まだ乾燥する時期だし加湿器は必要かしらね？
でも梅雨の時期は除湿しなきゃね

>>456
もうビルにもレスしないから
俺にネチネチ粘着しないでくれいい加減うざいｗ
もうレスしても無視するからね

ふふ

へへへ…

青カナブンとか言うのが粘着の次のターゲットに
されててワラタ

ふひひ…

元々ビルは次から次にターゲットが欲しい寂しがり屋の粘着キモヲタニートだからな

ふぅ肩＆腕したわい
他に比べ負担は軽いが時間は掛かるのぅ
パンプ４４ｃｍにｕｐしてた、まぁ両方やれば膨らむわね
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/209/012.JPG
キミらも腕立てくらいしなさいな、または花見がてらジュギングとかさ

にゃはは…

>>462
ニートとはキミみたいな親に食わせてもらってる者をさすんだよ、ｏｋ？
心身の立て直しに二ヶ月費やしたが昔より知識も増えた
２ｃｈも人生絶望してる陰湿粘着ドブネズミ脳内トレのキモオタさえ居なければ有益かな？
随分預金もへらしたが、まぁ自己投資と思えば正解だったわね
今年はどんな事（リアルで）があるのかなぁ、ガンガンいくかい！
キミらにはどんな事（２ｃｈやネトゲで）があるんだろうね、くすっ

>>463

このゲットアップローダーってなんで使ってんの？
閲覧数わかるとか？

メジャーもってないの？100円ショップで売ってるから買いなよ
その方がダメージあるのに不思議だなあ

ビルはＮＯサプリ使ってる？
俺は減量から始めた、もうすぐ筋トレ３ヶ月の初心者なんだが
減量しながらのＮＯサプリは使用はまだ早いかな？

>>466
メジャーあるよ、でもどうせ加工だの言われるじゃん
継ぎ接ぎし数字よりうんたらかんたらって
ユーチューブのコメントもフェイクのプレートだとか何だとか・・・
もうね、好きに解釈すりゃいいじゃん、オレは筋トレのモチベのためＵＰしてるのよ
最後苦しくなるよね？んな時にもう人ふんばりしパンプｕｐさせてさ
妥協しない為の道具なんだよ、自宅だし他人の目がない甘くなるじゃんか

>>467
四月からアニマルＭスタクつかった
ｎｏもはいってるみたい
でも顔が腫れて急遽中断したよ

今まで使った経験あるのはｂｃａａ、クレアチン、グルタミンだけ
今はｂｃａａだけだよ
もうサプリ怖いよ
ボディービルに精通してる師匠さんが居るから回答あるかもよ
オレには分からないなぁ・・・オレはもう使わないよ

>>466
オレあんまネット詳しくないんだよ
質問ｇｏｏでこのゲットアップローダーってしって使ってるだけ
ほかに良いところあったら紹介してよ
でもなんで無料なんだろうねコレら
ネットは不思議だよ

何かビルはNOの事全く分かってないね..ふふ


何か春休みに大学のトレセンに行ってたせいか
久々の登校も新鮮さゼロ何故か今日は人も少ないしｗ
http://www.viptop.jp/blog/sagamiono/IMG_1914.JPG
よし今日はスクワットをメインにトレしてきます！
つか俺ずいぶんとスレチな内容のレスしてるな...

特に興味ないものを知る必要はない、簡単な事だ
しかしこの粘着のガキは施設を懸命にｕｐしてくるが自分は決してｕｐしてこない
よほど劣等感強いんだろうなぁ・・・なんか可哀想な根暗なガキだしゆるしてやるよ、ふふ

お前も似たようなもんだろ

だから悪いけどお前の粘着じゃないから俺はｗ
アニスタにNO入ってるとか言うのは
低能過ぎるから指摘しただけ...ふふ
テストステよりトレ前に摂取するサプリの方が
体感強いし安全だからビルも使ってみん
http://www.bodybuilding.com/store/goalpreworkout.htm;jsessionid=EA95ED078FCF8F865689BD35D00CF60A
良ければ↑ここから好きなの選べぱOKじゃーな

ビルは学がないから海外通販できねーんだよ（泣

ふふ…ふっふ〜

>>474
そうかビルに悪い事したな
まあLAがあるからな彼には

しかし思う、今までの人生でココまで言葉汚く罵られたことはない
内心で思っていたとしても面と向かってオレに雑言吐いたヤツなど皆無だった
うーーんこれぞ電脳マジック、ありえない事が出来るのが電脳世界か
陰湿粘着ドブネズミ脳内キモオタにとっては僥倖以外の何物でもないのだろうよ
リアルじゃ今後一生不可能な事、具体的な想像が出来るオレみたいな者に好き放題いえる快感か・・
今までリアルでは常に自分を出せず押しの強い者に支配されてきたのだろう
合コンやらあっても隅にポツンと居るだけの数合わせ、だが断れば友人扱いされなくなる
常に内心では（フザケンナ）とか叫びながら無表情または愛想笑いの人生か・・・
いやまだ友人がいればマシか・・すまん

今までの屈辱や怒りをオレにぶつけ憂さ晴らしってか？まぁ分からなくもないような気も若干するね
オレには経験がないからねぇ、言いたい事は即座に言うしね
でもアレか、パチプ時代は店や常連の嫌がらせに耐えるしかなかったから少しはわかるよ
しかし一ヵ月たっても未だ晴れない憂さ・・原因はキミらにあるんだよ
何か目標もち進んでいれば好転する事もある、だまって何もせず他者を呪っていても何も変わらないよ

もう十分夢はみたろ？オレにここまでの口をきけた者などマジありえないのだよ
だが夢は夢、そろそろ目を覚ましなさい、ｏｋ？

うわー読んでられねぇ、どうせ何時ものごまかしだろう

ビル君文長すぎｗ

青君ねぇ、自分は学生だと明かし（真偽はしらん）た上でのレスかね？
目上の者に対してのレスとはとても思えないぞ
余程心に深刻な劣等感があるんだろうねぇ・・・可哀想だね
オレは今サプリなど使わなくても成長してるし試したアニマルも思えば時期尚早だった
停滞してからでも十分、何も急ぐ必要はないのだよ筋トレなど
キミはおそらく相当身体にコンプレックスがあるね・・・困ったものだ
そしてムダにプライドが高い
あまり良い人生にならんよキミ
友人少ないだろ？そしてその友人はキミが劣等感抱かなくて済む相手だろうなぁ
まぁ２ｃｈ向きだよキミは

あっ一応教えてあげる、モテるやつは筋トレしなくても余裕
そしてキミは無理・・・だろうね

ビルは年上でも目上じゃねーよ

青コテはいつぞや執拗にスレルールを主張しシベリアの風を吹かせたオタだろうか
しかもこのスレを立てたのもコイツ？
>>3
みてみなよ、オレなら分かるが漢さんにもだよ？
>>12
これが住人さんの率直な気持ち、根深く薄汚い嫉妬心だらけだよねキミ

同性に好かれないヤツは異性にも好かれないもの
粘着オタは同調するだろうがキミが好かれているからではないんだよ
反ビルとし醜く共闘してるにすぎない
キミは誰にも支持されないよ
何故か？器がちいさいんだよキミは、端的に言えば根暗
オレは暗い奴がきらいでねぇ、特に新銀無礼なレス見ると怒りがこみ上げる
もうオレに関わるなよ、無駄なプライドがズタズタになるだけさ
ったく根暗な青二才に絡まれるとは・・・電脳マジックだわねぇマジで

まあお前が俺のリアルの事を想像して
俺にレスして時点で十分お前も脳内だろ
俺よりお前の方が無駄に長文レス
出来るし普通に２ｃｈ向きやぞｗｗｗｗ

　↓↓↓ビル君ちゃんの僕へのドブネズミ＆脳内発言
　　　　　またわ長文レスが予想されます....ふふ　
　　　　さあ今頃口ビル！を噛みしめてレスを考えてるな
　　　　おお！見えるぞ脳内の俺にはビル君の真っ赤な顔が....
　　　　ぱねぇ！ｗレスされる前にトレセンに避難するわ（;´_`;）　

新銀×
慇懃〇
まぁどうでもいいか２ｃｈのレスなど

うむ、読むまでも無い長文になんか知らんけど訂正している
読むと思ったんだろうな、カナブン余裕の予想勝ちである

勝ち？はははは失笑ものだわ
２ｃｈ廃人はマジでレスでの勝敗とやらに至高の価値を見出してるんだろうなぁ、憐れな
論破した〜〜〜だろ？ははははは
わらかすなよ、腹いてぇって
そういえば初２ｃｈウ板で１０４ｋｇの自称ゴリマッチョさんと絡んだわ
散々コタク並べＵＰを拒否し続け最後には論破した〜〜と消えた
他住人からも笑いものにされてたっけ
んで次は質問スレにも似たような輩がいて、やはり似たように消えた
しかも手が込んでてオレにレス規制掛けて反論出来ないようにしてから好き放題言って消えたわ
そういえばガチ質問スレの最後でも同様にレス規制＆青カナが登場したっけ

憐れ憐れ、オレにはそんな小細工は通用しね〜んだよ♪

予想勝ちと論破を一緒くたにしてるね

これが2ｃｈ脳なのかビルの頭の悪さなのかもうすでにお分かりであろう

その両方である

しかしまぁやり方といいセコさといい２ｃｈ陰湿粘着ドブネズミ脳内キモオタはマジでおぞましいわ
ウ板は醜い虚栄心満たすには最適なんだろうよ
筋トレ理論など他に比べたら簡単だしのぅ
だが実は奥が深い、実践者にしか分からない事が沢山あるのだよ
だからリアル系は目の敵にされるのさ、自分らの遊び場を占拠されるからね
反ビル派かなにか知らないが、そやつらは確実に陰湿粘着ドブネズミ脳内キモオタ確定さ
他に遊び見つけろや、キモオタ
おまえらの居場所などウ板にはねｌ−んだよ
大体何の意味がある？筋トレもせずウ板に居つくなど考えられない
オレは筋トレやめたら一切関わらないだろうよ、それが普通に感覚じゃんか

基地外の文章だな自分が何故叩かれるのか全然分かって居ないようだ

しかもカナリ妄想が入っている一刻も早く医師の診断を受けるべきであろう

金が有ればだが・・・

>>486
まあ2chで勝ち負けなんて言わないよ
ただ脳内の俺にはお前の苛立ちが
手に取るように分かるよｗ
おお...見えるぞ！おいおいキーボードを投げる気か？
物に八つ当たりとはゲーマー精神やなｗ
ブッサイクな猫に慰めてもらえやビルちゃん♪


と言うか2chで油を売ってたら
ラックをアメフト部の先輩とボクシング部の
同級生に先に占領されてしまった...

ビルってそこらじゅうに長文書き込んでるじゃん
テンプレテキスト作ってあるのか？

>>491
オレはパソコン自体昨年末からなんだよね
んでタイプ練習に２ｃｈを選んだのよ
やっぱ会話形式が一番上達するからねぇ
ｕｐとかも２ｃｈで覚えた、実践にまさる練習はないよ
これサービス
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/210/486.jpg

多数のパターンのテキスト作ってコピペか
なんかおぞましいね

>>493
はぁ？毎回書いてるんだよ
光栄に思いなさい、キミごときにレス＝会話してあげてるんだぞ
一生の宝物にしとけ、な？

(ΦωΦ)ふふふ・・・・

ビルとかいうの特大ブーメランなの気付いてないのかねw
自分の嫌な事コンプレックスは他人もそうに違いないって思ってるんだろ
あと花見どんだけ好きなんだよw

>>492
綺麗な拳に吹いたｗ

　　　　　　 ／　　　　　＼
　　　　 　／　　　_ノ　'' ⌒＼
　　　　／ 　　　（● ） （● ) ＼やれやれビル君が嫌われ叩かれる
　　　　|　 　　:::::⌒,　　ゝ　⌒::::|のも最近のビル君を見てて
　 　　 ＼　　　　 　`ｰ=-'　　／　　よ〜く分かったよ
　⊂⌒ヽ/　　　　　　　　　 　ヽ /⌒つレスタトがまともに　
　　 ＼　ヽ　 /　　 　　　 ヽ　　　　/見えてくるよビル君見てると
　　　　＼_,,ノ　　　　　　　　|､＿ノ

>>492
人を殴ったことない拳ｗｗｗｗｗｗ
こんな手ならパワーを身に付けても殴れない

>>499
ったくオタは無駄なとこばかり突っ込み入れてきやがる
猫ちゃん世界一とかレスできねぇのかよ
手？左手だよソレ
オレは２０代のときの花見での喧嘩で留置場入って以来喧嘩などしないんだよタワケ
そうそう正当防衛やら転がってるわけでもあるまい？
おまえは喧嘩の為に筋トレしてんのか？
なら格闘技やれ、近道だぞ

猫ちゃん世界一ｗｗ
それこそオタの言葉じゃないかとｗ

虚言壁の奴は自分で自分がメンドクなら無いのかな？

ろくすっぽ仕事も運動もやってねー手だなプヨプヨしてら

こんなんで良く極真やってたとか嘯けたもんだなぁ

タバコ買いに行くついでに少し公園で花見
強風で女子高生のスカートが全開に・・
ガキのケツなどに興味はないのだが居るのもアレだし帰ってきたわ
今日は暖かいぞ、キモオタはネット三昧かいな
少しは散歩でもしろや、な？
まったく困ったもんだ・・・親が死んだら生きていけるのか？
あー因みに極真など２０年も前のお話・・って何故知ってるのか
どんなにビル研究してんだよオタは（苦笑）
しかし虚言壁ってのは不愉快だわねぇ
こんなに晒してるコテも珍しいのではないのかね？
まぁキモオタのゲロカスには何も分かるまいて、ふふ

>>465
俺は食わせてもらってないけど（失笑）
無職が自分援護してる姿はみっともないね（失笑）

>>477
皆の本音が聞けて良かったなｗ

>>480
目上と思われてないんだろｗ見下されてると察しろよｗ

ったく・・まぁ当たり前だろうが平日昼間に２ｃｈだもんな、ダメなヤツしか湧いてこないわな
オレが昼間出れなくなったらオタだらけになっちまうわな

ったく・・まぁ当たり前だろうが平日昼間に２ｃｈだもんな、無職ビルしか湧いてこないわな
オレが昼間出れなくなったらキモヲタビルは寂しくて発狂してしまいそうだな
いや毎日発狂してるかｗ

ここは質問スレじゃねぇか
いい加減誰か筋トレの質問でもしやがれ
湧いてくるのはｎｇばかりじゃねーかよ、クソが

自治厨の人どこいったんですかね
風邪っぽいんで帰ってきました
漢ですけど（笑）

ｎｇを透明アボーンしたらオレのレスだけになった・・・・・
まぁいいか、ツイッターみたいなもんだわ

まずはゲロカスキモヲタ無職のビル排除が最優先だ

ゴミは排除して健全な質問スレにしよう

何か青氏とかレスタトとかと違って
ビル君はすげぇ腹立たしいんだよねｗ
みんなを敵に回す態度しか殆どしないしさビル君は

通学で１日に１８キロ程、ロードバイクで走っています。
下半身のトレーニングは、２週間に一部位でも効果はありますか？
目的は、筋肥大と筋力アップです。
週一回だと、オーバーワークになりそうです。

>>515
ある程度までは伸びる予感

>>515
ロードバイクで通学かwカッコ良いねｗ
どんなトレ内容にするかで週2でも平気だと思う
>>516さんの言うよう週間に一部位でもある程度は伸びるけど
やはり最低でも週1はやった方が成果が現れやすい

一般的な成人男性ってアームカール何キロくらいまでできる？
13キロくらいかな？
15キロでできる人少ないよね？

あくまで平均の話ね
腕の力は歳とって落ちるような筋肉じゃないらしいから

片手で一回なら余裕と思われる１５キロ

俺が全く筋トレとかする前にアームカールやったことあるけど8�sくらいが限界だった

>>521
今何キロ？

>>515
片道9Kmなら、30分もかからんだろうし、意識的にやらなければ単なる有酸素運動だよ。
通学時に負荷の高い区間を設けて、脚の筋肉に刺激を与えないと筋肥大は難しい。
それが無理なら、脚の筋トレを週１〜２回実施するのが良いと思う。

２週間に１度なんてペースで筋肥大を求めるのは難しい。

>>520
脳内は答えんなよｗ なんだそりゃ？ｗ 一般男性の平均で15�`一発が余裕だと？ｗ トレまったくやってない証拠だなｗ
それかオマエのカールはダンベル振り回しためちゃくちゃなやり方だ。
やり方にもよるが、肘を完全に固定して一切チート使えない場合、15�`は上腕が40�a近くないと無理。
上で８�`と書いてたヤツいるが、肘固定してチート無しで８�`なら一般の平均以上だろ。

質問なんですけど、私は腎臓が悪いんですよ
でも、プロテインは何か負担があるとかなんとか聞いて・・・
ですから、プロテイン代わりになるようなモンテありませんかね？
教えてください！エロい人

>>524
一切チート無しとは質問にも回答にも書いてませんけど。
腕の長さも大いに関係あるし平均的に答えたつもりでしたが。

>>525
高蛋白はいずれにせよ腎臓に負担かかると医者にいわれました。

２日前に２ｋｇのダンベルで加圧トレを行ったが、当日から腱に痛みが出て、今もとても痛い。 
加圧の副作用か？

>>526
それにしても15�`が余裕なわけないがな。
チートありにしても、上腕二頭筋をきちんと鍛えるような動作でなければカールとは言わん。
それよりオマエさんに質問。
トレ本当にやってる？ いや、嫌みではなくマジで。
上腕二頭筋ってみんな鍛えるだろ？ でも思った以上に伸びない部位なんだよ。最初の一年とか、一生懸命やってもちょっとしか伸びない。それでとても情けなくなる。やってる人間なら身を持って知ってるはず。

>>525
肝臓をす通りするBCAAやEAAのようなアミノ酸は？
ただし、飲むときは医者に相談してくれ。

>>528
師匠、漢さんですよあいて

筋トレやり始めて一ヶ月弱
アームカール10kg12回
ダンベルベンチ10kg8回
俺モヤシすぎ・・・

>>528
やってますよ。
肘が悪いので主にダンベルでやってますよ。
スタンディングのアームカールは〆でやってます今で１７．５ですかね片手
自分が強い方ではないと思ってるので上のような回答をしたまでですが。

525のもんですけど、やっぱり医者に相談してみたほうがいいですよね
ちなみに、大学病院の小児科の先生なんですけど。
この先生に聞いても大丈夫ですか？
あと、プロテインを使わずに筋トレしても効果はありますか？

>>522

今は17･5�sで出来るようになったから8�sに比べたら大分、成長したよ

つかプレートの関係で上記の重さが出来る限界w

これ以上、成長させるならプレート買い足さないといけないな

>>530
だからなんだ？

>>535
ガチ脳内は消え失せろ、な？

>>536
これで分かったろお前が師匠（笑）とまで言う男が脳内認定のアホさ加減がｗｗｗｗｗ

さすがサイドレイズにパワーグリップをつかってフックされるとか言うレベルだｗｗｗ

まずくなったら消えろがｗｗｗｗちゃんチャラおかしいな流石雑魚師弟コンビだわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

また喧嘩してる笑

>>533
今の医療では腎臓への負担を考えて腎臓が悪いと低タンパク質な食事を勧められる
プロテインなんてもってのほかでしょ、相談しても止めるように言われるだろうし
人工透析することになったら大変だから、プロテインは止めておけ
筋肉つけたければ医者と相談しながら食事からタンパク質を取るようにすればいいよ

>>534
励みになるわ
今の重量上げれるようになるまでどれくらいかかった？

>>532
漢氏だったかｗ いやあ、スマンスマン。
しかし、あの腕なら17.5を1発じゃなく10発だよね？
オレはインクラインベンチに肘固定したら16�`10発だなぁ。スタンディングで自由度の高いフォームでややチートありならもっと重いのイケるけど。
っつーか、カールの重量ってのもフォームでまったく変わるから紛らわしいな。
いや、そもそも何�`でできるだの、重量のこと言うからおかしくなるんだよな。こういう質問に回答した自分も悪かった。

お前は頭がおかしいだけだろｗごまかしにならん誤魔化しが醜いｗｗｗｗｗｗ

重量の話しは基本脳内系ですからねぇ
ネトゲのキャラの戦闘力みたいに思ってるんでしょうね
使用重量など常に通過点、参考にするのはｏｋでしょうがね
脳内はソコも理解出来てない・・赤の他人と、しかもレスのみで重量勝負し何があるというのだろう

>>541
いえ全く気にしておりません。
自分も感覚がずれてる時は多々あります。

雑魚師弟コンビには毎回笑わさしてくれるからいいよｗｗｗ毎レスが普通に面白いんだけどｗｗｗｗ

こうやってたまに大爆笑させてくれるからなｗｗｗｗｗｗｗリアル雑魚師弟コンビ最低だけど最高だぜﾌﾞﾊﾊﾊﾊｗｗｗｗｗｗｗ

俺みたいなモヤシ初心者は、重量UP＝成長っていう風にイメージが直結しちゃうわ
間違ってはないんだけど、体が楽しようとして反動つけたり他の部位使って負荷を分散させた結果の重量UPだけは避けないとなぁ
重さよりも、キッチリ筋肉に効かせることを意識しようっと

>>546
そっちの方が確実に成長するよ
ガチ限界きてから敢えてチートし挙げて綺麗に落とすネガもいいよ

>>537
またオマエかよ。正真正銘の雑魚脳内。オマエなんてお呼びでないわ。
サイドレイズでサムレスにしてパワグリに頼るのがそんなに変か？ こんなもんはな、重量の問題じゃねーんだよ。その人の感覚とかこだわりの問題。
小指と肘を意識したいからやってるんだが、パワグリ使ってる時点でその意図も分からんとは。オマエ、同じことをトップビルダーがやってたら何て言うんだ？ｗ　鉄板で脳内のくせにこっち来んな。
これでパワグリ使ってるのを頭ごなしにバカにする。単純にそれだけでオマエの低レベルっぷりが知れるな。
どの種目も、それぞれのこだわりってもんがあるんだ。基礎的なことをクリアしたらそこから自分のやり方にアレンジするのはアリなんだよ。
そんなことすら分からんとか、本当に終わってるヤツよのぅ。

>>548
お前が何も考えてないことは分かったｗ

>>546
はじめはトレーニングばかりに気が向かってしまい、食事が疎かになるから
筋トレでバルクをあげたい場合には初心者は食事の内容の方に気を配った方が良いよ
大きくなりたいなら食事からのカロリーとタンパク質、ビタミンミネラルを十分取らないといけないよ

>>546
キミはクレバーだねぇ
３年後には凄いレベルになってるよ
くれぐれもウ板の脳内連中に惑わされない事だね
ヤツラは前向きな者を心底憎んでて確実に足を引張りにくるから

良かったらココにも遊びにおいで
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333925460/

>>546
今書いたことを常に意識してやってたら初心者レベルなんてあっという間に卒業するよ。
負荷が逃げないように意識する、ってのは、常に正しいフォームを追求してなきゃいけないしね。

>>551
お前は3年後にはトレやってないよなｗ

>>552
まぁまぁむくれんなｗｗ初心者が初心者のうちにやるべきことというのは正しいようんｗ
ただお前の場合何の考えも無しで初心者を超えたレベルのあたりまで同じような事をやらせるから始末に終えないｗｗｗｗｗ

>>540

ん〜詳細は覚えてないが1年ちょっとで上げれるようになったかなぁ‥？
まぁキッチリちゃんとトレしてりゃいつの間にか上がってる感じだねw
頑張ってね

>>545
オマエのがよっぽどおかしいがな。アホくせえ。
毎度毎度のことだが、レスの中身がすべて無内容。吐く言葉が無内容ってのはな、オマエ自身の無内容さを示してんだよ。
ホレ、もっと書け。
頭がカラッポなのがどんどん露呈されてくぞ。

http://ameblo.jp/go7go14/entry-10388127185.html
二人共170cmくらいだけど、スーパーウェルター級だから70kgくらいとして、8センチ違ったら、この体の厚みを手に入れる為にPlus何キロくらい必要なんだろうか
俺178だけど、こんな体になりたいわ
それにしても、ライトフライ〜バンダム級クラスの身長なのに、スーパーウェルター級って凄いな

>>555
怒るな怒るなｗｗｗｗｗお前の底が浅いのはいまさら隠しきれんよｗｗｗｗｗｗ

>>553
オマエは現在もトレやってないだろうがｗ
よかったね。オレとお話ができてｗ リアルだったらお話はおろか、ビビって目も合わせられないんだろうなぁ。
なぁ、嘘でもいいからオマエの胸囲何�aか書いてみな。嘘でもいいから書いてみろよ。
あと、脳内呼ばわりされたくないんなら、トレの内容でも書いてみろ。
ずっとここにいるわりには、そういう内容のことは一切書かんよなｗ 不自然すぎだろｗ
ホレ、なんか書いてみろよ

>>558
詰まらん挑発だなｗトレやってなきゃお前のお馬鹿トレーニングに突っ込み出来てねーだろwwww
ソレが全ての答えじゃねーかｗｗｗｗｗお前が図星つかれて激怒しているソレがすべてじゃねーかよｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗ雑ｗｗｗｗ魚ｗｗｗｗｗがｗｗｗｗｗｗ

ID:QKhCjefI
↑こいつ今日も一日粘着し雑言吐き続けてるわ・・・ガチキチガイだな

底辺同士
付き合っちゃえよｗ

パッキャオはフライ級の選手だっただけあって手首とかは細いね
やっぱりいくら鍛えても手首だけはどうしようもないんだろうな

>>561
俺は雑魚師匠は好きだよｗ面白いから、でもビルてめーは駄目だ

>>561
えっ？ID:QKhCjefIと付き合ってくれるの？
有り難いわ
是非そうしてクレよ底辺くん

>>563
ははは、逃げなさい
絶対に師匠には勝てないよ、キモオタの架空設定などな
どーした？ホレ設定をレスしてみ？ん？それすらガクブルか？
はははははは

おっビルが発狂し始めた、これからどう展開するのか見ものであるｗ

>>559
だからよ、どこがどうおかしいのか具体的に書いてみろよ。技術的にどこがおかしいのかを。
あと、オマエのトレ内容も書け。回答するときもオマエの実践から得られたものも書いてみろ。オカルトでもなんでも、ソースがオマエならそれでいいからよ。
煽りあいではなく建設的にいこうや。

…まぁ、それが無理だってのは分かっちゃってるからツライんだがｗ

>>516-517 >>523
返信有難う御座います。

私のトレーニングメニュー
フロントランジ
ブルガリアンスクワット
ワイドスタンススクワット
シングルカーフレイズ

いずれもウォームセット後、1set、1reps or 6〜8reps、1rm　or　6〜8rm
の予定です（必要な重さのプレートを後日購入）。
下半身以外のトレーニングもこんな感じです（現在の所有のプレートの重さで足りる）。

>>566
前スレかそこらで言わなかった？お前の言うトレーニングはビルダーのトップ選手軒並み採用して居ないって事
お前の言う効かせるトレーニングばっかりやってるような奴は独りも居ないって事、お前それを淡々と説明したら、逃げたじゃん

ソレがつらかったのかなｗｗｗｗｗ

ID:QKhCjefI
本当どうしようもないクズだなぁ
師匠から逃げたいが為にオレに絡んで有耶無耶にかい？
コイツですよ、自称１０４ｋｇのゴリマッチョ→ｕｐせず逃亡
次は元トレーナー→逃亡
今度は中上級に変え→手のマメのｕｐすら出来ず逃亡

コレがウ板脳内の代表例ですわ

>>569
お前が矢面に立っても何も防げねーぞボウズ

>>523
途中で急な坂が有ったり、入り組んだ道や狭い道が有りあますので、
スピードが余り出せないので、４０分は掛かりますね。
それと、一部危険な場所が有りますので、迂闊にスピードは出せません。
しばしば、交通事故が起こっています。
また、猫が跳ねられたり、轢かれたして、ちらほら死んでいます。

あと、私は筋肉の回復が少し遅いです。

キチガイ（ ID:QKhCjefI）の相手してたらキリないぞ
エサやるから喜んでるじゃねぇかｗｗ

コイツ大口叩いくくせに手のマメすらあっぷして来なかったヤツかｗｗｗ

>>571
それでもその頻度ではある程度までしか望めないと思う。

今よりもっと回復は遅くなりますよ加齢と共に
なので今のうちに地獄見とくと後が楽ですよ（笑）

久々に覗いたらまだ荒れてるのかしょうもないな脳内は

>>574
久しぶりだねぇ
強烈なガチキチが未だ頑張ってるからねぇ
もう一ヵ月以上だぞID:QKhCjefI
困ったもんだわ

まぁリアル雑魚師匠よ俺からみたら脳内とは絶対にいわないけどお前は経験が少なすぎる

後トレに対する工夫も足りない、もっとトップ連中が採用してるトレを良く観察してみろ
ビデオだって出てるしジムへ行って盗み見ることも出来るだろ

たぶん一つのことに凝り固まりすぎて頭固くなっちまってんだよ、もっと全体を良く見ようぜ

ホタテをなめんなよ

>>576
で・・・お前はトレやってるの？口だけなら何とでも言えるわなｗｗｗｗ

>>577
成仏しろ

ある意味凄いわコイツ
筋金入りの脳内ゲロカスだわ

>>580
お前は全然凄くないけど頭だけはでかいよな

>>581
で・・・お前何かあっぷした事あるの？

>>579
おまえ・・その才能を他板でも発揮してこいよ
脳内の帝王になれ、な
格闘技板で脳内最強を目指せ、な？
もう飽きたろ？ビル追っかけは

>>582
出来るわけねーじゃん、脳内キングなんだし

荒らしの帝王ビルまじきめー

毎日毎日いつまで２チャンに粘着してんだよ

喧嘩はよせ
ビルはおちんぽミルク製造中なんじゃ

負け犬の遠吠えタイムか、まぁせいぜい吼えるがよい

俺は毎回正論しか言えない正直な男だからな

それと格闘技？無いな俺の筋肉には愛しか詰まってない暴力などには使えないのだよ

>>587
で・・・お前何かあっぷした事あるの？

誤→俺は毎回正論しか言えない正直な男だからな
正→俺は毎回あっぷから逃げる負け犬だからな

>>588
あのさ・・・ヤツが脳内なのはいいがお前はどうなのよ
不毛なｕｐ煽りするなら自分から手でも何でもｕｐすりゃいいじゃん
こんなシーンは見飽きたよ

さっさとうpしろ

悪いがオレねるよ
飲みすぎたようだわ
起きたときにはｕｐしてろよ
じゃおやすみ

>>589
おれ？この前手をあっぷしただろっ！！ってコテついてないから分からんか
豆は削った方がいいよと言ってくれた人以外はコメントなかったが・・・

もう一度ホレ
http://www.fastpic.jp/images/800/0080986948.jpg

>>591
ひ・・酷いヤツだな前回はスルーで今回は煽ったあげく「オヤスミ」かよ

>>587
で、愛しか詰まってない筋肉の持ち主はどうした？
また12時になるまでキャンキャン吠えて終わりか？

>>591
明日も花見行くの？

　　　　///////////　　||川川川川川川川川川川川川
　　　　　//////////　　　　川川川川川川川川川川川川
　　　　　川川川川　　　　　　川川川川川川川川川川川川
　　　　川川川川　　　　　　　　川川川川川川川川川川川川
　　　　川川川川　||||||||iiiii　　　　川川川川川川川川川川川川
　　　　丁丁丁　　　　　　　ゞ　　　　川川川川川川川川川川川
　　　川川川川　　　　　　　　　　　　川川川川川川川川川川川
　　　川川川川　,=======、　　　　　川川　／●＼　　　川川川
　　　川川川川　　　(●)　)　　　　　　川川ー――´　　　川川川
　　　川川川川　　￣￣￣　　　　　　　||　|　|　|　|　|　|　|　|川川
　　　　川川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　川川
　　　　川丁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　川
　　　　川川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　川
　　　　　川　　　　　　　　　　(　　　　　　　)　　　　　　　　　　川
　　　　　　川　　　　　　　　　　　＿　＿　　　　　，　　　　　/
　　　　　　　　!　　　　　　　　　　⌒　　⌒　　　　　　　　　/
　　　　　　　　!　　　　　　　　　　　　・　　　　　　　　　　　/
　　　　　　　　　!　　　　　　　　　　　ν-＼、　　　　　　　/
　　　　　　　　　　!　　　　　／´＿＿＿＿＿ゝ　　　　　/
　　　　　　　　　　　!　　　　＼　　　　　　　　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　!　　　　　ー――――´　　　　/
　　　　　　　　　　　　!　　　　　　　:::::::::::::::::　　　　　/
　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　:::::::::　　　　　／
　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼｜｜｜｜／
ビルよ、俺の顔をペロペロしておくれ

>>592
豆は削ったほうがいい、それ言ったのオレじゃんか。
で、削ったかい？ ま、血が噴き出すぐらいたいしたことないが。

漏斗胸でも脊椎側湾症でもないけど、肋骨が凹んでます
普通肋骨って外側に丸くカーブしてますよね？
私の場合は、内側に凹んでカーブしてるんです
検診とかで何も言われなかったので病気とかではないと思いますが、目立つのでなんとかしたいです
胸の下の肋骨部分を鍛える為に有効な腹筋のトレーニングがあったら教えて下さい

>>576
それ、プロビルダーや国内トップビルダーの映像みただけだろｗ

まあいい。頭が固い、周りをよく見ろ。これらは思い当たるフシもある。

しかしなぁ、もっと具体的に書いてくれないとなぁ。
今書くのが面倒なら、次からの回答、またはオレの回答に具体的にツッコミ入れてくれよ。
君はここで荒らしてウサ晴らししてるだけかね？不毛だと思わん？

俺はフサフサだしな

Nike trainingを使っている方はいますか?

>>597
実際見てないから何とも言えんが、腹筋鍛えるならクランチ、シットアップ、レッグレイズ。中でも特にクランチは一生懸命やったらいい。
それもいいけど、大胸筋鍛えて胸が目立つようになったら、そこもチャームポイントになるかもよ。
大胸筋鍛えたら拮抗筋である背中を、上半身鍛えたらそれに負けない脚を、ってなる。
つまり、全身やれってこと。筋肉で10�`増やしたらだいぶ変わるよ。

>>596
ども、何だか名残惜しくて削ってないです・・・豆・・・
血が噴き出す前に何とかしますｗｗｗｗ

>>599
誤→俺はフサフサだしな
正→俺は負け犬だしな

高重量で8rep前後のトレを続けてもなかなか重量上がっていってくれないんですが、低負荷の場合はガンガンこなせる数が上がっていきます
例えば、シットアップなんかは毎日やってたんですが、やる度に数十回以上数を多めにこなせるようになっていました（シットアップならノンストップで何千回でもできます）
これは、速筋タイプの体質とか遅筋タイプの体質があるって事なんでしょうか？
それとも、誰でも遅筋は直ぐに伸びていくんでしょうか？

そっきんちきんは生まれながらに量の差があるという説があってそこそこ有力な説だ

腹筋がちゃんとガチで何千回もできるならマラソン選手を目指したほうがいい
一回二秒で4000回できるなら二時間以上腹筋をやりつづけられるということだから

とりあえず猫ひろしより間違いなく早く走れるようになる才能も持ってると思うぞ

筋トレ歴4ヶ月のペーペーです。

ブルガリアンスクワット→ダンベル10kg×2で片足8・8・7reps
ショルダープレス→ダンベル15kg×2で9・8・7reps
ウエイトが軽いより重い方がいい気がして上記のようにトレーニングしていますが、筋肥大には非効率的でしょうか？
ウエイトを多少落としても10〜12repsあたりを目標にした方がいいでしょうか？

ジムから始めて筋トレに目覚めて自宅にパワーラック含む器具一式を勢いで揃えました
1年ほどのジム通いで基本は身についたと思い、自宅トレのみにして1年ほど経ちます
バーベルメインでジム自宅トレ1年、自宅トレ1年の計2年経験者です
最近頭打ちを感じているので、何かの参考に、とWebを徘徊していますが、どこも似たような記述で
知っている事がほとんどです
この際、書籍から知識を得ようと思いますが、お勧めのトレーニング書籍はありますか？
できれば種目解説のようなものではなく、トレーニング理論的な物が良いです

>>605
トレーニングによって速筋は後天的に遅筋にもなるけど、遅筋は後天的に速筋になることはないらしいね
向いてないのに遅筋を鍛えさせるのは、後の才能を潰すことにはならんのかね

>>608
石井センセはハイブリッド筋もあるとか言ってたね

二時間以上も、ある程度の運動ができる場合は体重も関係するよ
パワーウェイトレシオってやつです
そっきんがちきんになると言ってもそっきんが太いままちきんの性質を帯びるわけではないので、>>604はちきんだけじゃなく心肺機能も天性のものをもってると思う

ちなみにトレッドミルが使えるなら時速20km傾斜2%で走るといい
マラソントップランナーはそれで二時間と数分を走るから42キロになるわけだ
マラソンにそっきんはたくさん必要なくともスピードも重要だということが分かるはず

まぁ最終的にはどんな才能があっても結局は好みだけどな
1500mの佐藤清治って選手を思い出すぜ・・・

>>604ですけど、3時間版くらいある映画を最初から最後までノンストップでシットアップ続けた事あります
800までカウントしましたけど、めんどくさきなったので、そこからは数えずにやりました
正直、シットアップに関しては、手のひらを開いたり閉じたりする程度の負荷しか感じません
体重が軽いからってのもあると思います(177cm,61kg)
限界は来ませんけど、股関節が限界でその時はそれ以上続けませんでした

負荷を強くしてやったり色々試した結果、今は、軽いVシット状態をキープしながら足や上半身を動かしたり、腹筋全体をいろんな角度から30分前後鍛えています

やればガチムチにはもちろんなれるが才能を生かしてみたほうがいい気がするわ
年齢にもよるがいくらか上でもマスターズという手もある
がんばってくれ

インクラインダンベルカールをやった時に
腕から指先までがビリビリとしびれてくる
なんでかわかりますか？たまたまだろうと思ったんですが
今日ライイングカールをやったときも同じ状態になった
普通のダンベルカールではならないのに

訂正
三時間版→三時間半

知り合いのおじさんに昔結構有名なマラソン選手だった人がいるんですが、しばらくの間そのお孫さんと僕とその人で一緒にジョギングしてたことがあります
その時は一時間くらい公園をぐるぐる走ってたんですが、フォームはむちゃくちゃだけど、スピードがヤバイと褒められました

やっぱり、遅筋と速筋は人によって付き方が違うんでしょうね
10代の頃は体動かすのが嫌で嫌で、部活も卓球部でした
今は二十代後半なので、市民ランナーとしてエンジョイするのも良さそうですが、僕個人の考えとして、マラソンは百害あって一利なしだと思っています
そのおじさんも体ボロボロですしね

いくら有酸素運動の才能があっても、過度の有酸素運動は体に害しかないですからね

自宅でできるレベルの筋トレだと毎日やった方がいい?超回復を考えた方がいい?
あと食事は高タンパク高炭水化物か高タンパク低炭水化物どちらがいいんでしょう?

>>614
どんな身体を作りたいのか、それによって変わってくるよ。
何かの競技のためにやるの？

バドミントンの体作りのタメです

バドミントンなんかやめてボディビルやろうぜ！！

http://pc.gban.jp/?p=39827.jpg
これって痩せ型〜普通の若い男なら
週４でボディビルジムで指導うけたら
何ヶ月で達成できる体すか？

>>618
四年増量期を設けて鍛えて
半年減量すれば良いんじゃね？
何にしても何ヶ月というのは無理だろ

ありがとうございます
170センチとしたら
体脂肪率や体重や胸囲ってどれくらいだと思いますか？
たとえば一番左と、左から３番目の人

六パーセント、７０キロ、一メートルくらいでは

こいつらmedicなの？
見た目だけなら三年はかかる
機能的には普通の人は彼らみたいにはならない

喫煙者みたいな脂肪の無さ加減だな

>>623
？タバコ吸うと脂肪へるの？
オレはヘビースモーカーだがメタボだぞ

脂肪を燃焼させるためには酸素が必要
ニコチン、タールで燃焼するわけない

>>607
書籍などでは無理だろうね。もちろん読むのはいいことだけど。ビルダーのDVD観るほうがいいかも。
というか、誰かに直接習うしかないと思うよ。そのぐらいで頭打ちになるのは間違いなくフォームに問題あるから。
自分である程度できてると思ってても、誰かに直接見てもらうとぜんぜん違うよ。多分、すべての種目でいくつも矯正されるはず。こういうのは自分では分からないもんで、指摘されて初めて気づくもの。
ゴールドジムとかJBBF加盟ジム行って、ビルダーかビルダーに教えてるような人に習えば間違いないよ。

>>607
アイアンマンとか読んだら？
いつも新しい理論やら出てくるよ
鵜呑みにはしないけど、ふーーんとか思うし
あと現役ビルダーのトレ内容とかも刺激は受けるよ（真似出来ないけどさ）
自宅トレーニーならオレと同じじゃん
オレはモチベ保つ為に２ｃｈ利用してるがキミもどう？
↓はリアルトレーニーが集まるスレだよ、ｕｐも自由だし是非利用してみてね
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333925460/

>>618
才能あれば半年だな
遅くても1年

そうだオレも質問があるのだよ
現在９４ｋｇくらいだが内臓脂肪に悩んでる
１００ｋｇにしたい夢はあるがメタボは成人病のリスク上げるだけでしょ？
なにせ長年酒タバコの生活だったしねぇ

増量しながら内臓脂肪落とす事は可能？
無理なら体重維持のままでは？
減量はなるべくしたくないんだよね・・・筋量が少なすぎるし筋肉落ちるでしょ減量は？

>>629
テンプレ読めカス！

>>616
学生さんで部活とか？
それなら自主トレは日々の部活に支障が出ない程度に体幹を鍛えたほうがいい
自重の腹筋背筋とかね

もしあんまり厳しくない部活で、でも俺はもっとやりたいからウェイトトレしたいんだ！ってならデッドリフトとスクワット、ベントオーバーフロントレイズとサイドレイズあたり、あとシングルデッドリフトをオススメする

んでゆくゆくはクイックリフトができるようになればなおよし

>>612
インナーを鍛えなきゃダメなんじゃないでしょうか?
自分もインナー弱くてこないだ肩から手首に電流流れました(笑)
間違ってたらすません 自分は雑魚なんでサイドレイズで肩やったことあるんで

マッスル北村の動画見たんですけど
本当にステロイド使ってないんですか？
コメでは皆ナチュラルって言ってますけど
乳首と内蔵肥大してるように感じるんですが
http://www.nicozon.net/watch/sm3275309

>>633
俺個人の意見としては、北村は使ってると思う
腹を見れば一目瞭然

ジムの会長がke○t○iのプロテイン15,000円（定価売り！）を売りつけようとしてウザイです。

私「会長、肩の具合どうですか？」
会長「回復してきたよ。」
私「辛抱してきたかいがありましたね」
会長「いや、辛抱していないよ、イイプロテイン飲んだから治ったんだよ」
私「いやー治ったのは会長の我慢と驚異的回復力のなせる技でしょ！」
会長「いや、君たちが飲む安い外国産でなくマトモなプロテインの効果だよ」
私「・・・あーそうですか・・・ははっは・・」

などイロイロ言ってきます。
どのように対処すればよろしいでしょうか。

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立派に対応できていると思います

>>634
やっぱりそうですよねぇ
あともう一つ質問あります
卵白20個飲んでる動画も見つけたんですが
これって栄養価的にどうなんです？
生の状態だと吸収率が減るって書いてるサイト結構あるんですが
真似する価値あるでしょうか

http://www.nicovideo.jp/watch/sm17490173

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背中した・・・
全身ｕｐしろとシツコイ連中多くてｕｐ
今日は胸の日じゃないっちゅーの
メタボ気味は自覚、だが１００ｋｇになりたい
いま９４ｋｇ
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/220/018.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/221/025.JPG

>>638
オレも見たよコレ
生の胸肉とか・・・
あんまり奇抜な真似はやめたほうがいいよ

>>638
ステロイドやプロホルモンを使ってない状態で、一度にそこまで大量のタンパク質をとっても脂肪に変わるだけ
ステで2ヶ月程度で15kg以上筋肉を増量してるような人間以外は真似しちゃダメ
金勿体無いし、気持ち悪いし、99.999％の人間がドン引きして誰もお前に近寄らなくなるからやめとけ

ダンベル15キロ×2で最近トレをはじめた。
最初は翌日に全身がガタガタになる位効いてたのに、
トレ→3日休みを何回か繰り返したらもう慣れたのか、全くガタガタにならなくなった。
トレの内容は変わらず。
これって重さが足りないって事ですか？　
トレの最中は慣れた感はほとんどなく、十分キツイんですが。

原因はよくわからないけど、トレーニングメニューや食事等も大して変えてないのに、長い頭打ちの状態から、ある日突然爆発的に筋肉がレベルアップしていく事あるよね
あれは一体なんなんだろうか

>>639
ドア枠にガムテープ剥がした跡があるね
硫化水素自殺試みて失敗した？

ビルは服を何処で買ってる？
俺はhttp://www.big-m-one.com/

>>642
１ｓｅｔ目から全力で１０回以上できるなら軽すぎるよ

>>644
おお良いサイトサンクス
ドア枠は愛猫の木登りにしてるのよ

>>646
10回出来ます。15じゃ軽いのか。。
マンションで20キロ以上は危険そうだ。。
こないだ15キロを両手に持ったまま軽く転んだらフローリングがミシっていった。
見えないところで確実にヒビは入った模様。
もうちょい器具をそろえないとアカンのか。ウツ持ちの貧乏にはなかなか厳しいな。

>>647
ウチもマンションだけどコレくらい揃えれば中級までならバッチリだよ
小物入れても１５万〜２０万程度？
ジムに通うより長い目でみればやすいよ
ゴムマットとか安いので保護すれば大丈夫だと思うよ

http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/222/028.JPG
貼りわすれた

俺の父ちゃんウエイト全くしてないのにビルくらいゴツイんだけど（180cm,90kg前後）
トラック運転手だから一般人より筋肉あるのは当然として、ビルドアップ目的の筋トレじゃなくてもムキムキになれる人っているよね
刑務所入る前のマイクタイソンとか、腹筋2000回、腕立て500回、こんな感じのトレしかしてなかったらしいし

黒人の人なんかも筋トレしなくても筋肉凄いもんね
やはり男性ホルモンには個人差あるよねぇ
キミも素質高いんじゃないの？
>>650

小林尊みたいに線が細くて中性的な人間は、ステロイド使って体でっかくしても、薬やめたら維持できなくなって急激にしぼむよね
数カ月でレスラー体型からKABAちゃんくらいになってたし
ビルは四年ブランクがあってもそれなりに維持できてたって事は、男性ホルモン多いんだろうね

サクッと銭湯に行ってきた
スーパー銭湯もあるがジェットも弱く湯温も低いからパス
トレ後に高温バス入ると蛋白質合成進むと住人さんに教えられたしね
身体がメチャ軽くなって鉄棒したらＭＵできそうな勢いだった・・でも止めた
怪我したくないからね、全て止まってしまうから
桜は満開だったよ

あー男性ホルモンかぁ、どうだろうねぇ髪とか禿げて来てはいないけど
性欲も弱い方に思えるしね
あっでも攻撃性は極端に強いかもね、嫌な奴は絶対に許せないし

全部逆恨みだけどな

>>643
なんとなくわかるかも

だけどその爆発的レベルアップしたのがまさにその日だけっていうこともある自分の場合

筋肉痛が治ったと思って筋トレ始めたら
力を入れた瞬間に筋肉痛が出てきた
結局まだ完ぺきには治って無かったみたいです
ですので二、三回筋肉痛である事を確認してからそこでトレーニングをやめました

これって、筋肉痛が治る前にトレーニングした事になって、この前の筋トレの効果が減りますか？
回復する前に筋トレすると、体が超回復しないんでしたよね？

>>656
超回復っていうのは便宜上いってるだけで
余り気にしなくてもいいと思う。
自分の超回復（あえていうなら）は自分にしかわかり得ない
筋肉痛がわずかに残っていても数レップで消える場合もあるしなんともいい難い
なので常にトレの記録をとって自分で暗中模索するしかないと思う。
たとえ伸びなくてもなんとなく軽く感じるとか色々あるよ

>>656
筋肉痛の中、更に続けてその部位を3日程度休ませればいいんじゃないかな

まだ三ヶ月目なんだけど、今日ジムでインボディ測定してもらったら
先月より体脂肪が増えて筋肉が下がってました
誤差の範囲なのかもしれないけど、1月一生懸命やった結果、筋肉が下がってるって出るとなんかショックだった

>>659
紆余曲折ありますよ頑張りましょう。

ですよね、たかが一月の結果ですもんね
先月の測定が良かったので、がんばれば結果が出るんだなーとかちょっと得意になってました

はじめて３ヶ月ならまだまだ神経系の発達が多いはず
凹まず頑張れば結果はでると思いますよ。

>>653
HSPか？
知っている人は少ないはずなんだけど、いい人に教えてもらえたんだ
感謝した方が良いぞ

キントレと一緒にランニングもしたい。
でもすぐ足が痛くなる＋翌日ぐったりorz
この場合、正解はどっちですか？

＊足が痛くならない範囲で少しづつ走る量を増やす

＊多少痛くてもぐったりしても気にしないである程度走る

>>664
痛みは体が発する危険信号だ
無理しないで足が痛くならない範囲で少しづつ走る量を増やす方が良い

しかし、筋トレとランニングって筋量増やしながら痩せるとか考えるのは効率が悪いよ

初心者は>1のテンプレを100回読め。
全部書いてある。

>>665
ありがとう。
ダイエットでなく、単純に体力と筋力の両方をつけたいだけです。
筋肉がついても疲れやすいのは変わらなかったので。。

この前見たドキュメンタリーの動画で、スポーツ選手数人に、絶対に見つからないステロイドがあったら使うか？という質問をしてたのを思い出した
選手A（僕を含め、殆どの選手は使うと思います）
選手B（使いたいと思った事が無いといったら嘘になります）

皆正直だな
選手以外のトレーニーでも、目指す肉体は皆ある訳で、副作用も無く、誰にも見つからないステロイドがあったら使うんだろうな
俺も使いたいと思ったことはあるけど、調べれば調べるほど、副作用の恐ろしさにビビって使う気にならなかった
タンパク質メインの食事やプロテインを含めたサプリを取ってる人で、ステロイドの恐ろしいまでの効果を知ってるのに、一度もステロイドを使いたいと思ったことが無い奴は絶対にいないよね

>>668
オマエ何言ってんだ？
シュミビルダーとアスリートとはちがうだろうが
アスは勝てば名声と金
シュミビは自己満足＆周囲に変人あつかい

>効果を知ってるのに、一度もステロイドを使いたいと思ったことが無い奴は絶対にいないよね

人間は必ずしぬ、キミは死ぬ時未練が残るぞ
ヤレ
そしてココっで報告しろ、副作用もＵＰしろ、な？
げふぃーのみすぎたか

>>640
>>641
親切に答えてくれてありがとうございました

>>668
いや、AとBのそいつらはすでに使ってると見た。

うーーい飲んだ飲んだ
サクラもきれいだった
やはり夜桜が一番だわね
http://www.youtube.com/watch?v=f3cmggPaQMw

副作用ないステロイドとか、スポクラとかジムとかが、全力で阻止しそうだなｗｗ

今日は胸の日なんだが三頭筋の疲労が抜けてない
一昨日の肩→三頭筋→二頭筋の影響か
胸は筋肉痛もない状態なんだが・・・・
思うにディプスを第一種目はマズイのやもしれない
所詮は自重種目だし三頭筋使いすぎるわな
インクライン→フラット→ディプスにしてみるか・・・
ディプスの良さはネガが安全に迅速に行える点であろう
何も第一種目にする事もないか
しかしインクラインが第一ならばダンベルでは負荷がなぁ・・・
やはりバーベルで一度ガツンと入れてからダンベルやもね

うん、副作用の全くないステロイドが出来たら使いたいね、シュミビルダーだけど

所で、ダンベル種目って両方の合計？片方？
例えば、ダベンチ何キロでやってる？とか聞かれたときに30kgと答えればいいのか60kｇと答えれば良いのか・・・

>>674
筋トレメニューは毎回同じ事をすると筋肉が慣れて刺激にならないから停滞が起きる
２週間くらいでトレのメニューを変えるとかしないと停滞が起きやすいよ
ピリオダイゼーションが良いと言われるのはこのためでもあるんだよね

>>676
そんなのコロコロ変えるの？３ヶ月とかじゃなく？
まぁ順番変えるだけでも使用重量は変わるしね
再開時は腕立てですら数日筋肉痛続いたのに今や３日も続かないや
腕ばっか常に疲労してるしのぅ
特に胸種目、胸に効いてない感じがするなぁ
やっぱバーベルやるかなぁ・・・スクワットラックを流用すりゃ出来るし

>>675
片方でいいんでね？

副作用の全く無いステロイドとか、プロテインの強化版みたいなもんだしな
プロテイン飲んだりテストステロンブースター使ったりしてるくせに、それでもそんな夢のステロイドがあっても使わないってビルは過剰反応すぎて逆に使ってんじゃねーかって思っちゃう

>>678
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/224/4%E6%9C%8810%E6%97%A5%E6%90%BA%E5%B8%AF%E7%94%BB%E5%83%8F+003.jpg
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/225/4%E6%9C%8810%E6%97%A5%E6%90%BA%E5%B8%AF%E7%94%BB%E5%83%8F+007+%281%29.jpg
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/223/017875_01_91_2.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=3pxagKWl524
ヨーモニー♪

足つったってことは良くあることだと思うけど
みんなは腹筋つったことある？

あるよ

完全菜食主義者の俺からしたら肉食のやつはチートみたいなもんだけどな
ジジイなのにそこまでブヨってなくてガタイのいい完全菜食主義者のモリッシーは素晴らしい
大豆のプロテイン飲んでるのかな

意味が分からんだったら肉を食え
筋肉は当然たんぱく質から作られるのでたんぱく質は必要

>>682
何故菜食主義に？アレルギー？宗教かい？

主義だって言ってるだろ知恵遅れは死ねよ

一子相伝の密教のせいで肉食が禁じられてるんだぜぇ〜
肉食の方がお手軽ってだけで、肉を完全に絶っても一日に必要なタンパク質は十分取れるんだぜぇ〜

>>682
日本人は元々マンモスハンターだぞ
要するに肉食だよ
まぁ今は雑食になったが基本は肉食、だから攻撃性が高いんじゃん
オタはレスでのみ攻撃性が高いけどねぇ、アワレ

>>686
魚はｏｋなのかい？

>>686
そうか頑張れ

真面目な話、息子の影響だけどな
アレルギーが物凄いから一家で完全菜食主義者になった
息子が小さい時は必要な栄養素があるから、アレルギーフリーの食品使ってたけどな

色々大変なんだね
でも菜食で筋トレもしてるの？栄養補給とか苦労しそうだけど

>>691
http://www.p-mania.com/diary/diary3/diary3_016.html
ここを見てくれ

オレも肉類はあまり食べない
鶏肉は面倒だけど一日１枚は胸肉たべる
後は殆どホエイプロや乳糖分解してる牛乳だなぁ
魚は機会あれば食べる程度
グルテンミートじゃないがパスタを主食にしてるから質はともかく蛋白質は摂れてるかな

>>674
んな事も知らんのかよ
雑魚らしくレスしてれば誰か教えてくれただろうに

ID:UZg3aBnh

↑多分コレいつものスーパー粘着キチガイです
自称元トレーナー、手のマメすらｕｐから逃げた完全なる脳内キモオタ

天敵に怯える知恵遅れビル

ID:9ep+f3Fm
ID:UZg3aBnh
↑のどちらが本人？
http://30.media.tumblr.com/tumblr_lfrdpki51O1qz5rv2o1_500.jpg

>>697
だから、フラットのダンベルフライからやりなさいってば。
ディップスは非常に有効な種目だけど、三頭の動員率を少なくするのは容易じゃないのよ。
肘を後方に張り出すようにして、体は前傾。さらに体を挙げる方向が重要。上記がきちんとできていて、さらに手幅の微調整もされているとしても、真上に挙げるとやはり三頭に効いてしまう。
胸の下に効かすんなら、挙げる方向は真上ではなく、やや前方へ挙げる感じ。
実際やってみるとこの時点でもうムズい。
だから普通にフラットのフライ→インクライン→ディップスの順がいいと思う。
しかし、ディップスのあたりではかなり三頭がヘバってて、回数かなり減ると思うが。でもフラットのフライで大胸筋全体に効くからまあ良しという感じで。

聞いてください！超常現象です！
普段はきつい坂道でハァハァ言うのに
スクワットして翌日の筋肉痛状態だと全然しんどくないんです！

背後霊が後ろから押してくれている感じさえします！
これはどういう現象なんでしょうか？

マッチョな人が
ジムは週に６回
まぁ全部コミなら２時間はいるかな
土日なら三時間だなと言われましたが
二時間もいるもんですか？

>>698
師匠レスサンクスです
でも重量じゃないんですがガツンと負荷を第１種目に掛けないと燃えないんですよ
そこでスクワットラックを転用しこんなベンチを考えました（セーフティーは高さが合いません）

僅かにインクラインでバーベルベンチ→フライ→高いインクラインフライ→ディプス
こんな感じはどうでしょう
バーベルは危険ですので限界手前２Ｓｅｔ目からドロップ２段階で潰す感じで

正直胸の筋肉痛は背中、肩、腕にくらべ薄いんですよねぇ・・・下手なんでしょうね
http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/3/006.JPG

>>700
居ないよ、パフォーマンスで長時間見せびらかしで居るだけのダメな中級者だよソレ
真剣に集中してトレしたら正味１時間すらキツイ
オレは自宅だが２０分だよ本番ｓｅｔから

>>702
そんなもん人によるだろ
低負荷で物凄い回数やる人もいるし
ジムでしかやらない主義の人もいる

>>699
神経系がよくなり出力が容易になっただけじゃねーの？
マジで追い込んだらクソだるくなると思うよ
オレ、スクワット大嫌いであんま経験ないけどさ
まぁ他部位の経験でね

ありがとうございます
初心者なんですが
マシン8〜10＋腹筋2〜3種類していますが
やりすぎですか？
それで一時間強くらい
あとはストレッチアップ、シャワー着替えで、30分かかり90分いるんですが
いすぎですか

>>705
いすぎじゃないし、人によるし、長時間いたらなにか問題でも？
なにをそんなにきにしてるの？

>>703
そっか？でも週６もジムに来て毎回長時間とか変じゃん
まじで２時間を週６回なら死ぬってば
前のジムにも夜集団で２時間近く居る連中いた、談笑が大半でね
週２回とかで全身やらなきゃならないならともかく毎回２〜３時間などおかしい
栄養補給とかどうすんのよ
オレなら短時間で終えてサクサクプロや糖質補給するね
ぶっちゃければジムにも多いんだよねぇバカみたいなパフォーマーが
特に管理の甘いジムだとそうなりやすい
まぁだからオレは自宅ジムをえらんだのだがね

>>705
それならｏｋじゃない？でもシャワー前に栄養補給しようね

ここウェイト板だからアレだが有酸素メインでプラス筋トレする人とか三時間とか平気でいるぞ気にしすぎだろ

大胸筋のトレはベンチプレスだけでいいですかインクラインの
あとたまにナローベンチと
ダンベルは使いたくないのですが

ボクサー系の筋トレしてる人とか毎日腹筋だけで数千回とかやるんだぞ
それだけで二時間以上かかっちゃうじゃん
腹筋だけ家でやれとかヤボな事は言うなよ

>>705
あー施設内って意味なら２時間はいるよ
着替え、サウナ、シャワー、ジャグジー、プールなどやれば３時間もあり
でもトレは１時間で栄養補給してからシャワーやジャグジーにした方がいいよ

>>710
筋トレのメインは筋肥大のビルダー系
特殊なのは除外して回答すべき

ビルダーの天敵はカタボ
ならばやはり可能な限り短時間→迅速な栄養補給に尽きる
ｂｃａａはカタボ防止程度、栄養なくして筋肥大無しがオレの持論

んじゃ中卒ビルは除外だな

何や久しぶりに筋トレスレらしくなってきたのぅ
これで粘着さえ消え失せたらなぁ

>>712

トレーニング理論なんて人それぞれ千差万別
人に偉そうに自分の理論を押し付ける程の人間かよお前
やりたいようにやってそれで効果が出てる人はそれでいいんだよ

効果が出ずに無意味に長時間無駄な事してんなー、あいつ
胸の中で勝手に思っとけ

>>701
オレとしては、一度でいいからマッスルコントロール入れたフライからやってみてほしいのだが（異常に効くのを体感してほしい）、その角度のベンチはアリ…と思う。
昔アイアンマンの記事でビルダーが書いてた。もし胸の種目で一種だけやるとしたら、浅い角度のインクラインベンチ（フライ）って。
しかしながら、今になってみると、この記事を書いた人に聞いてみたいのだが、この角度でやる場合、大胸筋のどのあたりに力を入れればいいんだろうか？と。
フラットと30°〜45°のインクラインだと、意識するポイントは明確に違うから。当時はそんなことまったく考えてなかったし。

>>716
持論は追求するからこそ意味がある
人それぞれって言うならココのスレ自体が無意味になる
オレはオレの理論が今現在は絶対だと思ってトレしてる
勿論新たな発見や忠告もありがたく取り入れ進化させるけどね
キミは自分のやりかたに自信ないの？
なら回答する資格はない
オレはオレならと前置きし一例を述べてるだけ、採用するしないは知らん
だが持論、信念もない回答ならググれば？でいいじゃん

意識する場所とか笑い話にもならん、角度がもう決まってれば胸に乗せる場所などもう動かしようが無い
アップさえやればすぐに分かるんだよ素人が！

>>718
お前のは持論じゃねぇ無知ゆえの妄言だ、ちなみにお前の長文は文章が破綻してるので勘弁してくれ
長くて3行でまとめろ、お前のためじゃなく周りのためだ

>>717
５回ほど師匠のフライから入る形でやってみます
それに正直脆弱な設備でのバーベルは怖いんですよ
１万円もしないベンチ＆ラックですからね・・・

フラットフライ→インクラインフライ→ディプスですね、了解しました

ID:9ep+f3Fm
ID:UZg3aBnh
↑
http://30.media.tumblr.com/tumblr_lfrdpki51O1qz5rv2o1_500.jpg
いつものスーパー脳内オタクがきやがった

分かりやすいビル語講座


脳内＝普通のトレーニー

リアル＝雑魚

>>717
http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/4/002.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/bill_bill_2012/5/001.JPG
フライのボトムは上下なら上で良いんですよね？
ダンベルプレスのボトムからフライのトップって感じで？

>>719
アホ。違うわ。鍛えたい場所に角度を合わすんだろうが。
何も考えずにやってる証拠だわな。

>>725
その通りだが、だが>>717からどうやってその言葉を導き出せた?
説明してみろ、唐突まるで関係ない言葉を発した説明をしてみろボンクラ！！

師匠、レス乞食の脳内キモオタですよコイツは

雑魚師弟コンビは日本語が苦手すぎるからな
唐突にさっきまで書いてた文章を忘れて書き出しやがる、薬でもやってのかよ？

>>724
ボトムでの脇の開き具合だよね？ バーベルベンチと一緒で乳首のラインぐらい。上の写真でおＫ。
下の写真は違う。あくまで前腕は床と垂直。家に軽いダンベルしかないんなら、そのように腕開いて負荷かけるしかないが、それで重くなると肘ぶっ壊す。
負荷足りないんなら、前腕垂直で重量上げるべき。

フライで肘なんて壊さねーよｗ何なんだよコイツｗｗｗ

大腿筋ターゲットのスクワットをしてて限界に近づくとパワーフォーム気味に上げてしまって大腿部の負荷抜けるんだけどその場合でも出来る限り回数こなしたほうがいいのかな？

http://www.nicovideo.jp/watch/sm15884545

>>731
メインセットならチート扱いでそれもありだけど、効かせる場所がちゃんと分かってるなら補助についてもらってやったほうがいいと思う

>>726
だから、その角度じゃどっち意識したらいいのか分からん。胸の種目を一種だけ選ぶなんてこと自体ナンセンス、ってこと。
オレは種目ごとに力を入れるポイントをなるべくピンポイントで意識するようにしてるの。そうしないと一瞬でも力が抜けたりするもんでね。
君はそのあたりの感覚はテキトーかい？ 凄いね、それで力が抜けないなんて。オレには真似できんわ。
いや、力が抜けるとか、そんなことすら考えんか。

>>704
なるほど！神経系が霊能力によって強化された状態なんですね
御墓参りいくともっと強化レベﾙ上がるのかな

>>734
あのさぁ・・・何が「だから」なの？>>717からそれを言いたければ俺に噛み付くスジなんて一つもなく
最初から記事自体に噛み付けばいいじゃん？書き込む前にだぞ

ほんとお前とかビルの文章を見てると頭痛くなってくるわ、後半は完全に妄想というか架空の文章を「言ってた」事にして
話を進めてるんだよ、お前本当に薬やってねぇか？

キチガイがいっぱいｗ

>>729
なるほど、理解出来ましたサンクスです

>>735
そりゃ上がるさ、さっそく行って来いや、な？

そもそも胸の日に三頭が疲労とかアホなんだよ、マジでリアル雑魚だろ
メニューの組み方もそうだが、人間としての生き方もなっちゃ居ない（笑）

鼻たらしてｱｳｱｳ言ってねーで少しは頭使えよｗ

>>739
おまえ手のマメもｕｐせずに逃げ出した脳内オタだろ？
そこまで何か主張したいならｉｄｕｐくらいしてこい、な？
もう脳内は誰も相手にしねーよ

>>740
ほら頭使ってメニュー組みなおせ、ちなみに今のルーチンを全部晒せよ見てやっから

>>736
おいおいｗ 噛み付いてきたのはお前だぜｗ お前こそステの入れすぎで頭イカれたのか？ｗ
オレは、アイアンマンの記事にそう載ってたが今では疑問、と言ってるの。>>717の中で完結してんだろ。そこにお前が噛み付いてきただけ。
あと、40�`以上のダンベルで腕広げたフォームで手首を回外させたり肘の支点をずらしたりしてみな。これで肘は平気なのか？

もう時間ねーや、メニューはなるべく詳細にな後で暇があったら目通してやるからちゃんと書き込んでおけよ

>>742
あー駄目駄目レス残ってる以上ごまかしは通じない
あとわざわざ肘を壊したいならどんな方法でも壊せるから、俺ならハンマーがおすすめ、んじゃな

>>741
オマエはさ
http://30.media.tumblr.com/tumblr_lfrdpki51O1qz5rv2o1_500.jpg
こんなヤツから女の口説き方聞きたいと思うか？

最も簡単＆確実な方法がｉｄｕｐ
それもせずデカイ口叩いても誰も相手にしねーんだよ、ｏｋ？
もうキエロ

9ep+f3Fm
朝の５時からオレの粘着を続け雑言吐きまくってたヤツが何の時間だか・・・
スーパー粘着の開き直りは凄いな
他住人が手のマメｕｐしてもスルーしながら強気のまま続け逃げ切る姿勢も半端ではない
キモオタの可能性９９・９９％の完全なるキチガイ
はー困ったものだ

ID:2I0vnzDyは効かせるの重視してるから効かせる場所を知りたい派
ID:9ep+f3Fmは角度と種目が決まってるから、やっていけば分かるから
問題ないだろ派
何か違ったら仲良くなるんじゃね

師匠は携帯で相手の正体分からないからなぁ
煽りに釣られレスしちゃうしね・・・まぁそれだけガチなレス乞食キモオタなんだけどね

>>747
ID:9ep+f3Fm
コイツはただの陰湿粘着ドブネズミ脳内キモオタだろうが！
そんな事もわかんねーならレスしてくんな
ってかオマエも脳内じゃねーの？

こんなレスを毎日続けるトレーニーがいるか！
●リアルトレーニーの為の質問。歓談サロン●その２
116 ：無記無記名[sage]：2012/04/11(水) 05:48:51.56 ID:9ep+f3Fm
>>100
リアル知恵遅れビル
（懸垂）チンニングを愛する者が集うスレ 73
786 ：無記無記名[sage]：2012/04/11(水) 06:57:45.60 ID:9ep+f3Fm
ビルは中卒
★★★筋トレなんでも質問スレッド292reps
681 ：無記無記名[sage]：2012/04/11(水) 07:10:44.99 ID:9ep+f3Fm
あるよ
★★★筋トレなんでも質問スレッド292reps
683 ：無記無記名[sage]：2012/04/11(水) 07:13:38.02 ID:9ep+f3Fm
意味が分からんだったら肉を食え
筋肉は当然たんぱく質から作られるのでたんぱく質は必要
★★★筋トレなんでも質問スレッド292reps
685 ：無記無記名[sage]：2012/04/11(水) 07:16:20.69 ID:9ep+f3Fm
主義だって言ってるだろ知恵遅れは死ねよ
★★★筋トレなんでも質問スレッド292reps
689 ：無記無記名[sage]：2012/04/11(水) 07:19:00.12 ID:9ep+f3Fm
>>686
そうか頑張れ
★★★筋トレなんでも質問スレッド292reps
696 ：無記無記名[sage]：2012/04/11(水) 10:01:46.99 ID:9ep+f3Fm
天敵に怯える知恵遅れビル
（懸垂）チンニングを愛する者が集うスレ 73
792 ：無記無記名[sage]：2012/04/11(水) 10:03:06.15 ID:9ep+f3Fm
ガチで引きこもってるビルは図式も何も無い
★★★筋トレなんでも質問スレッド292reps
714 ：無記無記名[sage]：2012/04/11(水) 11:56:03.74 ID:9ep+f3Fm
んじゃ中卒ビルは除外だな

あー確かロー・インクイン・フライを推奨してたのは
肩の負担を減らして全体に効かせる為だった気が・・・
上部とか分けて鍛えるのは無理って言う人もいるからな

筋トレ理論なんざ、ある程度までならググれば誰でもわかるんだよ
しかも２ｃｈウ板漂流してりゃソレっぽい知識や経験など誰でも入手可能
ソレで武装し上級者ぶって好き放題してるだけだろうが！
一度たりともｕｐもねぇ、手のマメすらｕｐしねえ

さらに一ヵ月以上オレに粘着し続けてるんだぞ！
脳内の区別もつかないほど低脳？それともワザといってるのか？
>>747
ったくヤッパこのスレ自体が無用だわ
ぶっ壊す以外にないわな

>>752
あんたが気に食わないだけじゃん
トレしないけど知識だけ集める奴居るの？
UPしろと挑発されたら普通は乗らない
粘着されてるのは俺のせいじゃないよ

>>753
>トレしないけど知識だけ集める奴居るの？

だからおぞましいんだよ２ｃｈオタは
おまえ２ｃｈ知ってるのか？そんな普通じゃ考えられない連中の集まりなんだよ
ったくどんなニワカだ
ってかそんだけバカ？いいねぇ、なら２ｃｈのレス鵜呑みにして生きてろや、な？

まぁ脳みそお花畑のヤツはレス相手が何者だろうがｏｋなんだろうね
もうどうでもいい、数少ない本物のトレーニーさんと知り合えただけで２ｃｈした価値はあった
バカが脳内オタに玩ばれていようが知った事ではない
それすら気付けないレベルなら何をしても成功しまい
そんなグズを相手にしてても仕方あるまい、じゃ

ゆとり過ぎるよなぁ・・・相手を疑う事も知らないのだろう
どんなぬるま湯の人生送ればこうなるのだろうか・・・

他スレでもとんでもないイヤミをいきなり言われても？？？みたいなヤツもいた
代わりにオレが噛み付いてやったが・・・
えっそんな嫌な奴なの？スルーしたほうがいいか・・・だとよ
怒りも湧かないのか？

興味はない分野の知識集めるの？
なかなかの苦行だな
数行のレスでそれだけ真っ赤になれるなら
君も立派な2chネラーだよ

マッスルアップでのレスだがこんなのがあった↓

438 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/03/30(金) 16:31:44.29 ID:0NFIb3Kd [1/4]
出来ない…コレってコツなの？
体重７７では無理かな？

439 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/03/30(金) 16:55:57.47 ID:H+bi99sS
俺が出来ないのはおかしい！

自惚れすぎです
貴方はショボイからできないんです
まずはそこを理解できるようになることから始めましょう

↑ただ７７ｋｇと書いただけでコレだぞ？何も悪気ない相手にイキナリだぞ
コレが２ｃｈオタの正体、こんなの軽い方さ
悪意と邪念と嫉妬に満ち満ちてるのが特にこのスレ
回答を装い質問者や他回答者に絡みつき不快感与えるのが目的さ

>>756
アドバイス位自分で選り分けれるんだよ
他人に選んでもらう必要ないし、失敗しても
知識と経験は増えるからOK
目の前に居ない相手に怒っても意味ないだろ

>>758
事実であるし優しさに満ちている

こういう親切心が分からないのはビルに社会経験が無いから

それとトレーニングの経験が浅すぎて俺の言ってる事が理解できないから、すぐにキレる

怒りのあまり被害妄想に落ちいるわけ、そして勝手にストレスを感じ精神を病んでいる

全部お前のせい

441 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/03/30(金) 17:11:16.55 ID:0NFIb3Kd [2/4]
>>439
自惚れてないぞ、何言ってんのw
ショボイのは自覚してるって筋肉も運動神経も人生もな
やってみたくなったからやってみて出来なかったからどうしたらできるの的な質問したんだよ

それなのに
＞俺が出来ないのはおかしい！
ってどういうことだよw

442 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/03/30(金) 17:15:23.90 ID:wQ7uAPZe [2/4]
>>441
やな奴だよなID:H+bi99sS
気持ちわるいよな
もっと叩いてやれ

443 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/03/30(金) 17:20:58.02 ID:wQ7uAPZe [3/4]
ID:H+bi99sS
こういうイヤミな奴って最悪な人生なんだろうな
そのはけ口に２ｃｈして前向きな人に不快な思いさせてニヤニヤしてるんだろう
マジひねり潰してやりたいわ

444 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/03/30(金) 17:22:42.13 ID:0NFIb3Kd [3/4]
>>442
そんなに嫌な奴なの？スルーしとくのが賢明か

それよりマッスルアップってコツさえつかめば出来るものなの？
そんなにデブじゃないし筋トレしてるし懸垂は素早くやれば１７回ぐらいかな？ディップスは素早くやれば２５回は出来る体重７７キロ


445 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/03/30(金) 17:28:38.66 ID:0NFIb3Kd [4/4]
しかし日本てユトリだよなぁ…どの公園行っても低い子供向け鉄棒しかない（泣）
２メートルぐらい高い鉄棒もほしい、大人もトレーニングで使うだろうに２ｍあれば子供は届かないから危険はないと思うのだが。

↑442、443はオレ
あんな酷いこと言われても怒らないユトリ君・・最後のレスは天然だね
どうして怒りが湧かないのか理解出来ない

>>712
たまに思うんだがウェイトトレーニングっつーか筋トレって競技力アップにもかなり有効なもんだろ？

別にビルダーが多いのは構わないと思うんだが>>712みたいのは「筋トレなんでも質問スレッド」としては凝り固まりすぎなんじゃないのか？

知り合いの中学2年生から首周辺を鍛える場合ブリッジが一番効果的なのかと聞かれたのですが
レスラーブリッジが効果的だよと言って良いのでしょうか？また、中学生がレスラーブリッジしても
大丈夫でしょうか？その子は柔道部員ですが、白帯で行ったりいかなかったりだそうです。

やっぱビルって中卒なんだぁというのが良く分かるね

>>762
そりゃそうだが先ずは回答者に経験者や実践者が少ないからググの域をでない

それに抽象的な質問には普通の筋トレ（筋肥大）で答えるのが適当だろ？

>>763
駄目だな、中学生柔道なんぞでは特別メニューを組むほど首強化など必要ない、つまりリスクだけを背負うことになる
もちろん首ブリッチは首周りの訓肉を鍛えるのに有効だけどな

>>765
知恵遅れすぎる意見だな、ググッテすむならそれでいいんだよ
逆に言えばお前のような知識でしったかしてアホを言うほうが問題、お前の言う師匠とかな

まーめんどくさい事にそれを俺が突っ込めば脳内と来たもんだ、どうだ？お前はこのスレに必要か?

そもそもお前は何処に必要だ?良く考えろ頭を使え！

>>763
首自体は胸鎖乳突筋ってヤツだけどシュラッグで僧帽筋鍛えた方がいいのでは？
筋トレ小物グッズに頭からぶらさげる物もあるけどさ
オレは興味ないしした事ないや首は

>>766
どうも。首鍛えるのは高校生くらいからかな？

てかID:wQ7uAPZeのここのレスみてみろ大差ない
目の前ってモニターの前って意味じゃないからなw
さんざん怒っても何も出来ない相手に怒って意味あんの？

>>768
本格的な用語きましたね。けどあまりしないほうが良い？みたいなんでそう伝えときます。
なんでも、家でやろうとしてるみたいで

>>695
何言ってんのお前？トレーナーなんてした事ないぞ
引きこもって妄想ばっかしてないで外に出ろ

>>768
こうやって興味が無い知識が無いのにレスをするのがかなり有害であるのが良く分かるだろう



>>769
必要なら部活でやるよ、それこそ自己トレなんぞ出来ないくらいにやるから
ただ今は必要ないことは確かだし、その子もこの先柔道やるか分からんでしょ？

お前ら

もっと

りらーっくす

しかし透明アボーンって便利だわねぇ
ゴミが一瞬であとかたもなく消える

ふー今日は筋トレはいいや
４連続トレが限界な感じ・・・５連続すると体調崩すんだよねぇ

>>769
年齢より段階踏まえて鍛えないと大怪我する
誰かに押して貰うなりプレートで負荷掛けるなり方法は
あるが、無理は禁物

>>765
そう考えてるならいいんだが。
>>710→>>712みたいなところからは読み取りづらくてね
確かに筋トレ＝肥大が一般のイメージだと思うが他はイレギュラーだからアタマから除外はしなくても良いと思うかな

肩(バックプレスやサイドレイズ)と三頭(トライセプスエクステ)が同じ日なのですが、どちらが先の方が良いですかね？
基本的に大きな筋肉から鍛えるのが定石だと思いますが
上腕三頭と三角筋はどちらが大きいのでしょうか

プレスが入るなら三角からどうぞ

一年ほど自重をやってウエイト始めて一週間のガリです
将来的に格闘技をしたいのですがどこの筋肉が必要でしょうか？現状だとどこも足りてないのは分かってます
太るために食事とウエイトゲイナーはとってます
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYx7mUBgw.jpg
とりあえずこの細い身体が嫌で厚みが欲しいです！
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYyLmUBgw.jpg

ムキムキの皆さん、こんにちわ。
ここ1ヶ月ほど筋トレにハマってしまったのですが、いまの自作メニューに飽きてしまいました……。
そこで、ムキムキかつ知識も持ってらっしゃる皆さんに私の新しい筋トレメニューを組んで頂きたいのです。
現在のメニューは、
動画の腹筋　ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY　ただしついて行けないので出来る限りで。
シャチホコみたいになる背筋　早めにやって限界まで(30回ぐらい)
学校の体育で習うような腕立て　ゆっくりやって限界まで(10回ぐらい)
ヒンズースクワット　ゆっくりやって限界まで　(30回ぐらい)
です。

スペックは、164cm 57kg 25歳。体質的に細く、筋肉が無い。
希望としては、体の線は細いままで体だけだらしくない感じというか、引き締まった状態にしたいです。
腹筋は軽くでもいいから割ってみたいです……。
道具は、3kg鉄アレイ*2　100均で買った細いゴムチューブ　腹筋ローラーを持っています。
腹筋ローラーは自分には無理でした。


面倒かもしれませんが、よろしければ知恵をお貸しください。

>>779
レスありです　腕が最後って人が大半ですし大丈夫ですよね

>>781
今の自作メニューでは到底たどり着けないと思います。
あきたと言ってますが１０セットしたとしてどうでしょうか。
早道は器具を買い揃えるかジムに行くか
走るのも良いかも知れませんよ。

http://ameblo.jp/maccoru/entry-10906130606.html
現役選手のパウンド・フォー・パウンド一位のマニー・パッキャオの腹筋トレーニング
フライ級から飛び級でスーパーウェルター級まで6階級制覇した化物の腹はこうして作られる

ビルダーって引退年齢はどれくらいなんでしょうか？

>>753
＞トレしないけど知識だけ集める奴居るの？

いるよ。現実にいる。ガリガリのくせに筋肥大トレの指導してるパーソナル･トレーナーとか。
もし君がある程度のデカさがあって、このようなトレーナーをつけて指導された場合、明らかになんか変、と違和感を覚えるはず。
それっぽいヤツがここのスレにもいて、平気で偉そうに回答してる。

>>786
言ってることが無茶苦茶だな
お前の言う通りだと、軽量級の格闘家だった人間は重量級の選手を指導できないことになる
口で教えるだけなんだから、理論さえ頭に完璧に入ってたら全く問題ない
ボクシングの名トレーナーなんか、ろくな戦績残してないようなのばっかりだぞ

お前の場合、ガリガリのくせに偉そうなこと言ってんじゃねーよ！って事だろ？ｗ

>>758
数日前もいたなぁ。
体重47�`から8年で筋肉25�`も増量して、病気で元に戻ってしまった上級者に対して、いきなり「素質がない」などと言い放ったバカが。
まともにトレやってたらこんな暴言吐くわけがない。
頭が悪い、想像力の欠如ってのは罪だな。

>>786
>>787
これはなんとなくわかる（笑）

世の中には、車椅子生活で一度もバスケをしたことがないのに神扱いされてる指導者や、ろくな戦績を残してない軽量級の選手が、パッキャオ、デラホーヤ、マイクタイソン、バスケス、アミール・カーン等の選手からマスター扱いされてる事だってあるんだぞ

同じ階級の奴からじゃないと指導されたくないとか、死ねよｗｗｗ

>>787
ボクシングのことは知らんが、筋トレの場合は自分の体で体感したかどうかで明らかに違うよ。
口で説明できるんなら、自分でも動かしてみろ、ってこと。んで、じゃあ自分でできんの？ってなると、実際はできない。
これが筋トレの面白く奥の深いところ。
実際にこういうのはゴロゴロいて、指導受けてみればオレの言ってる意味は分かるよｗ 君がリアルトレーニーなら。

>>791
そりゃ、お前より下の階級の人間が、お前と同じ重量扱えるわけ無いだろ

半年ぐらい週5で１時間有酸素運動と家でダンベル使ってダンベルプレスやらクランチやらやってるんだけど､今体調崩して4日連続で出来てない
なんか胸筋とか腹筋とか落ちてきてる気がするんだけど、どれぐらい休むと落ちるもんなの?
不安でしょうがない

>>792
オレは重量や階級が軽量だからダメってことは言ってない。
トレの場合、指導者もある程度以上は自分で実践してなきゃいけない、って言ってるの。
こんな複雑奇っ怪な人間の体に関して、頭だけで理解して理解した気になるのはおかしいし、不可能ってこと。
君の言ってりことは分かってる。サッカーのザッケローニ監督だって戦術オタクで選手としちゃほとんどやってないんだろ？
でもね、筋トレじゃ無理よ。特に細かい感覚的なことは伝えられないよ。
実際、ガリで自分ではほとんど実践してなくて理論武装してるヤツと、専門用語など一切使わずに指導するビルダー、比べてみりゃ分かるってｗ

有能な指導者でも指導される側が無能だとやっぱりダメだよね。

まぁそういう事だな

>>793
そのトレ内容なら心配するほど筋肉増えてないからたいして減らない
また始めれば１０日でもとに戻るよ
心配せずゆっくり休養してくれ

>>794

含蓄あるね

>>794
ロリー・ウィンクラーってトレーナーばーさんじゃなかったけ？
あと今の日本チャンプのトレーナーも元ビルダーだけど
ショボかったような・・・

内転筋は片足スクワットでも十分鍛えられますか？

>>799
チャンプのトレーナーはショボくてもビルダー。 少なくとも自分で実践してないガリではないでしょ。
でもそのトレーナーについたのって、チャンプになるほんの数ヶ月前だよね？ その人が育てたわけじゃないでしょ。まぁ、そこんとこはどーでもいいけどｗ

>>800
鍛えられると思うけど、なんで片足？ 普通にナロースタンスでやっても鍛えられるよ。

>>797
そうなのか
なんか複雑な気分だわw
腹筋とか見るからにカットが薄くなってて不安だったから
すぐ戻るんならよかった
安心したよ
ありがとう

もう脳内系らとの絡みにマジで飽きた・・・・
リアルトレーニー系にさえ来なければ好きにしてりゃいいよ
オレには理解出来ない人種だがソレも２ｃｈの現実だしね

あーハッキリ言ってもう陰湿粘着ドブネズミ脳内キモオタのはマジで読まないからオレ関係のレスしても無駄だよ
マジでバカらしくなった・・・体調も悪いし筋トレも酒もしたくない
風邪かなぁ？花見で飲み過ぎ？
ダルイや

>>803
当然ながらレベルが高いほど戻りにくい
そして安心だろうが不安だろうが体調不良でトレできねーんだからそのことで悩んでも仕方ない

上でも言われてるが今は体長戻すのが先、それもトレーニングのうち

>>804
雑魚は消えろ

まだｶﾞﾁﾑﾁではないが職場のババアに体を通り過ぎる時とか痴漢のように触られて気持ち悪いわ寒気がするわでしょうがないのだが、ｾｸﾊﾗとはいいにくいし、どうしたら良い？
マジ悩みなのだが
おれはｲｹﾒﾝではないので、男で言うと簡単にやれそうな女のようにおもわれてんのかね？

>>805
ググり専門の性格極悪君は楽でいいねぇ。ここ見てれば誰でも言えるようなことを偉そうに言ってればいいんだから。
君の設定はどんなんだったっけか？
粘着ばっかしててよく飽きねーなｗ
お前みたいな性格極悪なヤツがリアルにトレやってるとはオレには思えんのだが。

>>808
そりゃ想像力が足りてないんだろ、俺のせいではないな

>>809
では、早朝からビルに粘着してるのはどう説明するんだ？
２チャンとはいえ、自分によく恥ずかしくないな。恥ずかしさを覚えるような想像力はないんだろうな。

>>810
暇つぶしに説明も何もないだろ、まぁ潰してるのは暇か雑魚かその両方か
まぁ雑魚にも師弟とかもあったかな？

初めてカキコします。
体型のキープについて教えてください。
筋トレをして体に筋肉がついて、目標の身体に到達したとします。
その体型をキープするには

１　少し重量を減らしても問題ない
２　同じ重量を続ける
３　少しずつ重量をあげなければならない

どれでしょうか？

個人的にはホルモンの発生が起きて、筋肉が肥大化すると聞いたので、ある程度脳が重さになれてきたら、ホルモンの分泌が悪くなるので、重量をあげないといけないと思っています。
詳しい人お願いします。

質問でーす
太って内臓脂肪がつくのと、ステロイドとかの内蔵肥大は全く別物？
太ってついた内臓脂肪は落ちるけど、ステロイドで肥大した内臓は下に戻らないとかかな？

訂正
太って内臓脂肪がつくのと、ステロイドとかの内蔵肥大は全く別物？
太ってついた内臓脂肪は落ちるけど、ステロイドで肥大した内臓は元に戻らないとかかな？

ID:9ep+f3Fm
↑こいつは２ヶ月とか狂ったように粘着してますよ・・・
はぁ・・・なに考えて生きてるんだか・・・

>>812
トレーニングだけじゃないんだよな食事も重要
まぁトレーニングに関して言えば3を選択しておけば間違いのは確かだよね

君の言う説も正しいかもしれないけど加齢もあるしね、ぶっちゃけ人によるところも大きい問題だと思われる

>>814
ステよりも成長ホルモンの方が内臓肥大は顕著だよね
当然内臓脂肪とはまったくの別物、薬品で成長した内臓は完全には元に戻らないといわれている

ただ引退したビルダーなんかは一回りほど腹のせりが引っ込んでる人が多いからやはり薬をとめると多少小さくなるようだ

薬、ダメ！絶対＾＾

>>815
それよく言ってるけどお前の馬鹿に突っ込む役割は持ちまわりだからね
俺は担当Ａそんな二ヶ月も暇やってないよ、お前みたいに無職じゃないんだから

そうするに、ID:9ep+f3Fmコイツは他に目立つ存在が嫌な器の小さなオタって事
リアルで誰からも頼られたりした事ない人間が２ｃｈという匿名の仮面により変身できた
筋トレの大まかな理屈などググれば簡単に分かる、懸命に拾い集めたのだろうね
だが実体が伴わない・・・そりゃそうさ辛い事が大嫌いなオタだもん
そんな時に半端ながらオレ、漢さん、師匠、ＪＦＡ君、４７さん、他にも多数のリアルでガチでやってそうな者が表に出てきた
こうなると自分の存在意義が根底から覆されるのではとの妄想に陥り粘着荒らしと化した訳か・・・
最早ノイローゼ状態だなコイツは
しかも目立つリアル系は他住人の中にも反感は根深い、その後ろ盾があるから未だに頑張ってるわけだね

筋トレスレなんだしｉｄ付けてｕｐすりゃ信憑性は１００倍にもなるというのに・・出来ない悲しさゆえか、哀れな

>>802
そうなんですか
ジムとか行ってなくて、リュックに重り入れるぐらいで高重量扱えないので、片足スクワットが内転筋に一番負荷がかかるのかな？と思ってました。
ありがとうございます
ナロースタンスでスクワットしてみます！

>>819
お前ほど楽なトレーニングでトレーニー名乗れるんだもんな、俺なら無理よ恥ずかしくていけねぇよ

>>820
貧乏ならポリタンクに砂とか砂利入れるといいよ
20リットルの容器に砂詰めてるけど47kgくらいになったよ
2つで94kgだから言えトレとしては十分すぎるくらいだってばよ

パンチ力アップは

上腕三頭筋鍛えればＯＫ？

体重増やすのが効果的

>>823
パンチは腰で打てや、な？

上腕三頭筋+腹筋+背筋に踏ん張る為の足ですか？

>>826
格闘技板行けや、な？

>>826
踏ん張るのは胴部、足の力から始まってこぶしへいたる筋肉の連動

パンチは足でしっかり体重乗せて全身で瞬間チートして打つ。
車いすに座ってパンチしても誰も倒せん。

ビルは逃げる道を選んだな、まぁ当然の結果だろう言論じゃまるで歯が立たないのはわかってしまったからな

アレほどまでに潰す潰すと息巻いていたがふたを開ければすぐに逃走、これじゃ勝負にもならん

当然だよな初心者だもんビルは、初心者なのに何故息巻いていたか?

中卒の知恵遅れだからだよ→なるほど納得！！

>>829
じゃあ俺は車イスに座ったままのパンチで人を倒すのを目標としよう

>>829
脳内はレスのみで倒そうとするけどね、無駄なのに

分かりやすいビル語講座


脳内＝普通のトレーニー

リアル＝雑魚

まっ 粘着ビルが荒らしを辞めるって言ってる事やし 良かった良かった(^o^)

ほんとだよな、2ヶ月間荒らしまくりだったしな

>>835
自分が分からない事には暴言吐く糞ビルやけど今後荒らさないって言ってるし
まっ 許してやろうや

>>823
一番大事なのは強靭な足腰

ID:9ep+f3Fm←お前って解雇されたインチキトレーナーだよな？　その人間性じゃクビも当然だわ。
レスで勝ったとか逃げたとか、興奮して「ｗ」の草生やしまくるとことかそっくりなんだけど。
ググりまくって回答するが、実践から得られたような深みがないところもそのまんまだよ。
オレは負けを知らない、だとか、今日は完璧なレスの応酬であった、とか、もう言わんのか？　毎日言ってたじゃん！？

現実での怒りをここにぶつけてるうちはいいがね、ハハハ。お願いだから誰かに危害を加えたりしないでね。
核心突かれたときの怒り狂ったようなレスはマジキチ以外の何者でもないからｗ その粘着っぷりは本物だよ。

↑喧嘩するなよ キチガイビルみたいだぞ

ビルは仕事が見つかったんだと思う
背が高いから電車の中刷り広告付け替え作業員かな

>>840
へーそんなバイトもあるんだね
オレは時給なら２０００円以下では出来ないのだが幾ら位だい？

>>839
お前も荒らしのマジキチとウマが合ってるみたいじゃないか。

>>841
ビルって子供の頃から身体大きかったん？
それともトレーニングで大きくしたん？

>>843
背は高校生くらいからあんま変わってない
体重は８０ｋｇくらいだった？７７〜８３ｋｇくらいと記憶してるが・・・どうだろ

俺のスペック
ノッポガリ
彼女に振られて53キロまで体重激減
なんとか立ち直り、半年程で179cm,65kgまでノントレーニングで体重増量
数年前に二年程のトレ歴あり
現在食欲が鬼のように出てきたのでバルクアップしようと思って先月から筋トレ再開
今年中に75kgまで増やしたいんだけど、どんだけ効率的に筋トレして栄養とっても、八ヶ月で十kg（実質十六ヶ月で二十二kg）も増やしたら、殆ど脂肪の糞豚になるかな？
有酸素運動で脂肪落とすのは全然苦じゃないし、実際に過去にバキバキにしてた経験あり
とりあえず、今年一年死ぬ程食って75kg程度まで行ったら脂肪を落とし、さらに一年くらい食いまくって落とす
こんな感じでいいかな？

>>845
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333925460/
ここの漢さんに相談してみるといいよ
身長も近いし漢さんも痩せ易い体質らしい
でもいまは９３ｋｇのマッチョだよ
色々聞くといいよ

昔の御侍さんって筋トレとかしてたのかな？
素振りとかしかしてないイメージあるけど

>>845
まぁ・・・人それぞれだけどさ、９０ｋｇまで増やして８０ｋｇに絞れば？
キチンと筋トレと良い栄養摂れば大丈夫だと思うよ
腹に拘り過ぎると成長しないよ・・まぁ気持ちは分かるしオレも悩んでるけどね

>>847
俺もその話興味ある
その当時何をしたらどこが鍛えられるとかって知識があったとは思えないから
剣の修業と走り込みぐらいしかやってなかったのかな

>>820
内転筋はワイドスタンスだが

走り込みつっても戦国時代とかのランニングフォームって腰に手を当てて摺り足みたいに走るのが普通だったし
戦も基本は互いに自己紹介して１対１の真剣勝負でやってたからなぁ

スパルタとかあの辺の戦は重装歩兵が有名だけど、当時からある柔道みたいなのが今も残ってるし、実際に当時の戦士が行っていた筋トレや栄養摂取について書かれた文献もある
２人１組で、１人は仰向けになりベンチプレスのような体勢をして、もう１人が掌を合わせてプッシュアップみたいな姿勢をとる
んで、下の方が掌で上のヤツを押す。
これを１セットごとに上下交代するとか。

日本では伊達正宗が兵糧の開発をしてたらしいね

>>606
これを〜

10年ぐらい前の通販エクササイズの商品名で質問があるのですが
見た目はオールのような棒状の形状で材質はすごく柔らかそうな感じ
使い方は両手で棒の真ん中を持って振動させ、体の至る所を鍛える的な
エクササイズ用品の商品名を探しています。

たしかアブトロニックとかより前の時代だったかも
誰か知っている人いたらよろしくおねがいします

ボディブレード

お世話になります。

>>854
メジャーリーガーのランディジョンソンが宣伝で使われてたよね。
オレも買ったが、すぐに飽きて人にあげてしまったｗ 今思うと、あんなんじゃどこも鍛えられんｗ

>>820
フリーの通常のスクワットでない点が意識できるようになってからワイドに移行するべき
ナローじゃ単に時間の無駄です