★★筋トレなんでも質問スレッド292reps

★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.net/wiki/

★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい

★★筋トレなんでも質問スレッド291ｒｅｐｓ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332423560/

【よくある質問と回答】

・引き締めたい、痩せたい、有酸素が云々
→板違い、ダイエット板へ行ってください

・プロテイン、サプリ云々
→スレ違い、専門スレがあるのでそちらへ

・初心者だけど何をすれば？
→BIG3、詳細は>>1のwiki

・腕立て腹筋背筋が云々
→BIG3

・家でできるトレ教えてください
→市営ジム行け、どうしてもというならベンチ、パワーラック、ダンベル、バーベル揃える覚悟で

816 ：ビル：2012/03/22(木) 01:10:33.56 ID:l+voHm5I
考えるじゃこまるね
なら明日でも出すぞ、貴様くるならオフ会作るぞ
漢さんにも会いたいしｎｏさんにもね
ドヤ？確約するなら幾らでもだすで

818 ：無記無記名：2012/03/22(木) 01:15:43.16 ID:j7aeXYY7
>>816
おっいいねぇ

いくらでもか！んじゃNO2のクラッシュとBIG3各種でも出してもらおうか！！
ちゃんとMAXで頼むデで！！！


※結局動画UPはありませんでした
息を吐くように嘘を言うビル、このほかに自演も数多く確認されています
発言の全てをスルーでお願いします

ビルってどんな人?
↓こんな病気の人です

http://suiseisekisuisui.blog107.fc2.com/blog-entry-619.html

以上テンプレと一時テンプレどす

アンチビル粘着キチがスレ主か
こりゃこのスレも荒れるね

6:無記無記名 :sage:2012/03/22(木) 23:01:13.86 ID:j7aeXYY7
ビルってどんな人?
↓こんな病気の人です

http://suiseisekisuisui.blog107.fc2.com/blog-entry-619.html

>>ID:MjYWL8fj
このスレにテンプレなんて存在しねぇぞカス野郎

もはや有名無実化しているし粘着に荒らす口実を与えてるだけに思えるが？

何より２ｃｈにルールが何故必要なのだ？テンプレなどスレ紹介の役目で十分なハズ
色々差別的なレスも目に付くが２ｃｈのルールの前に人間としてのルールすら守れて無いではないか
ルールを楯に暴れている粘着ドブネズミは人間としての再教育が必要だろうに

まぁとにかく荒れる原因になるしルールは大幅削除でどうですか？

↑の意見集約前にビルキチがスレ立てちまったわ

ＩＤ抽出したらさ
ビル擁護派？らしきやつらは単発かちんぽちんぽ言ってるヤツばかりで
ビル否定派は論理的に発言して無視されてるヤツばかりなんだが

擁護派は全部ビルであってるかな？

ビルの自演な

単発IDはビルの自演
【根拠】
単発が増えたらビルのIDが変わるｗ

>>1>>2>>3>>4>>6>>8>>9>>10>>11
ちんこ摩ってろカス

いいんじゃね？粘着ドブネズミは健在ってことで♪

ここにもクソコテが湧くならスレもう一個立てるぞ
星は3つにする
どうせこのスレも荒れるんだから、荒らしにあげて、俺らは本スレで筋トレに励もうや
異論は認める

「ビル」対「その他」の戦いになってるのに自分が正しくて他が粘着荒らしと思い込めるのは明らかに異常


http://suiseisekisuisui.blog107.fc2.com/blog-entry-619.html

アホか！こっちが折れてどうする
無理が通れば〜を許すな
ビルの思い通りだぞ

>>14>>15
ちんこ摩ってろカス

２ｃｈだし好きにすりゃいいじゃねーか、な？
人間としての最低限のルールも守れないドブネズミがスレルール遵守を説く・・・赤面するわな

>>16
ちんこ摩ってろカス

>>16
別によくね？
スレが二つできてしまうが、荒らしは荒らしで、俺らは俺らでスレ守っていけばいいだろ
そうして、お互いに干渉しないでいく
そうすれば万事解決だろ

>>18人間として最低限のルールを守れてないのはお前だけ
>>20よくねーよ。このスレの300×1000近くの積み重ねをなぜ荒らしに利用させなければならない？
気に入らんなら自分が一から積み重ねていくべきだろ

>>20>>21
ちんこ摩ってろカス

>>20
脳内＆粘着を引き連れて行ってくれるのかい？頑張れ〜〜
だが奴らは必ず来るよ、目的は荒らすことだしね
ではその時にどうなるか少しは想像力働かせて貰おうか？

しかしキミに連中を御せるかね？発狂したように連投するようなヤツだよ？
おそらく昨日の粘着だね、確かもう止めるだの言ってサヨナラして去ったヤツだわねID:970vTvqC
いいねぇコテなしは、サヨナラは午前０時までだもんね♪

>>21
こっち来い
★★★筋トレなんでも質問スレッド292reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332831070/

お前も昔からいる奴だろ
どうせこのスレは荒れるし、荒らし用として放置しとけ
それでもこのスレにいたいなら勝手にしろ
でもな、このスレは荒らし用に立てられたスレだということを把握しとけよ
じゃーな

そうそう、宅配業者からｔｅｌあって夕方にはインクラインベンチが届くのだよ♪
でも上位モデルは在庫切れで下位モデル・・・まぁダンベルだし大丈夫だとは思うけどさ

少し不安なオレ

ほら、機会があれば荒らす宣言したぞ

前スレ>>968
：無記無記名：2012/03/27(火) 15:27:43.25 ID:0M5+rERV
喧嘩に勝ちたくて筋トレ始めるわ
強くなる筋トレ方法教えろ


もう居ないかもしれないが
君みたいなものに賛同するものなどいないと思う

君は体を鍛える前に今まで歩んできた人生を見つめなおしたほうがいい

↑
傭兵に志願しろ！と言ってやれば良かったのに

http://mixi.jp/show_friend.pl?id=48556043&route_trace=010001900000&content_id=206574

>>29
ほう？オレのｍｉｘｉのアドレス貼って楽しいかね？
殆ど使ってないしお好きにどうぞ
そういえばアメブロも晒されたっけ、そこも使ってないしどうでもいいけどね
２ｃｈオタが何しようが痛くも痒くもないわい、しかしセコイ真似しか出来んわな脳内ドブネズミは

インクラインが７時過ぎに来るらしい、楽しみじゃ♪

コテハン禁止スレだよ
わからんのかカス

ビルの犯した最大の過ち。
それは自身の高身長（185�a）を晒してしまったこと。
身長コンプでトレ始めるヤツは多い。ウエイト板の平均身長は一般人の平均身長より低いはず。
自分より20�aもｗデカいヤツはただでさえ目障りなのに、意見なんか言われようものなら発狂するも必至。

ビル君もそこんとこを汲んでやりたまえ。
コテハン云々にも文句はあろうが、本質はそちらなのだよ。

>>31
脳内＆アンチ君達が新たなスレたてたようだよ
ここは無意味なルール無くなったんだよ、理解できた？
テンプレは粘着がフライングで立ててしまっただけ、まぁ次スレから消すよ
きみ、コテが嫌なら★★★〜〜に行きたまえ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

180以上で筋トレしてる奴はホモ板いけよ

http://www.youtube.com/watch?v=7LJoi8ypAnE
これって反動利用しないと無理ですか？公園でやろうとしたけどできないです（泣）

Ｗバーとインクライン来たよ♪
コレでホームジムも完成じゃわい
中国製は別に良いけど少しネジと穴に狂いあって組み立てに難儀したけどね
http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/153/003.JPG

ドヒァー！
　 ＿＿＿_
　　　　　　　／　　　 　 ＼
　　　　 　／　　─　 　 ─＼
　　　　／　 　 （　）　 （　） ((●　　((●
　　　　|　　 　 　 （__人__）　 　 |
　　　　＼　　　 　 |　　 |　 　／
　　　　 ノ 　 　　　|　　 | 　　＼
　　　　 　 　 　 　 |r┬-|
　　　 　 　　 　 　 `ー'´

>>36
キミもマッスルアップ挑戦者かい？オレも今挑戦中だよ
・・・かなりの筋力いるんじゃね？
懸垂１５〜２０，鉄棒でのディプスも同様くらい必要らしいな
これを参考にしてる、手首の返しが難しいな
http://www.youtube.com/watch?v=odi9R0xcFzo

>>33
ここの質問スレなんぞはだなぁ、もう何十回も重複して立てられてんの。重複したほうがスレ進行が遅くなって、スルーされにくくなるという利点もある。
んで、たかが２チャンで回答者の棲み分けをさせるだ？くだらねーなぁ。どうでもいい。
質問が来たら答える。自分が答えたいから答える。それだけだろ。
自由にしろや。

>>37
何でこういう馬鹿は無料でもいらねーもん買うんだろうな、まぁ馬鹿だからか

>>39
その動画凄い、細そうな人が腰までいけるのか
なるほど手を動画の通りにすればやりやすくなるのか
あんがと！

>>36
僕ちんの経験上だと
フルレンジワイドグリップチン21rep
自重デイップス43rep出来たときに
何気なくやってみたらあっさり出来た
ワイドグリップでのチンに慣れると
グローズグリップチンは恐ろしい程に
ビュン！と引けるようになるよ
でもトレはチンとディップだけではないのでご注意を

>>40
はぁ？勝手にアホが立てただけじゃん重複スレ
２ｃｈの遊びなんざどうでもいいのにね・・・世の中には熱いバカいるわな

>>41
お前は向こう行けよ、お仲間が立ててくれたんだろ？
このキチガイは重複スレはオレが立てたと妄想してたけどな
ＩＤ検索して納得したろ？キエロ

>>42
マッスルアップは体重重いと難易度増すよ〜
この位の体重でのマッスルアップは凄いｗ
http://www.youtube.com/watch?v=qOCVo_gLoCo&feature=related

>>45
馬鹿が話しかけないで！

★ここには基本的にルールはありません、但し他人の人格等を誹謗中傷する事は人間としてのルール違反です（当然過ぎる）

★コテトリ、ＵＰ、何でもＯＫ

★コテ無し等うるさいルールが好きな人は↓脳内トレーニー質問スレにどうぞ

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332831070/












お知らせ終わり、まぁ自由にやろうや、な？

>>46
オレ、家トレの時にコレみて気合（笑い込み）いれてるよ

気合が要るようなトレやってから言ってほしい

>>43
あっさりって凄いディップス４３レップってのも凄い

>>46
その動画の黒人さんビルダーだよね？なんであんな重そうな体で出来るんだろ
狩猟民族と農耕民族の違いなのかこれが…ｼｮﾝﾎﾞﾘ

>>50
オマエ・・・重複スレはビルじゃないと理解したんだろ？
なら向こうで遊べや、いつまで粘着ドブネズミ続けるのさ？よく飽きないなぁ

>>49
そうですかｗ
ビルさんの体型だとかなりマッスルアップは
難しいかと...僕ちんは171/66kgの小型犬なので
とコツを掴めばすぐ出来ましたが...

>>47
オマエ何の回答もしてないよな？ 質問もしてない。
なにやってんだ？ここの質問スレでｗ

>>52
だから話しかけんなってうつるから！馬鹿がうつるから！！

>>54
OK!

何で馬鹿はこういう買い物の仕方をするのですか?>>37馬鹿だからですか？

>>53
運動神経いいんだね
まぁオレは懸垂１２回レベルだし、まだまだ無理だわね
でもそっか・・スピードかぁ
意識してみるよ懸垂で

>>57
お前の場合はフルレンジでやる事を簿得ないと駄目
加重なんて100年早いですよ、背中見れば分かるけど5センチ稼動がいいところ、反省してください

↑永遠のストーカーだわ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

http://www.youtube.com/watch?v=PKtYa6A0MBE&feature=related

どうも勘違いしてる奴が要るけど俺が書き込む時間に必ずいるからそう見えるんじゃないかな
24時間営業のコンビに行って飲み物買ってるようなもんよ、マジで

>>49
こいつはステ入れすぎで反則だろｗ
調子に乗ってこんなことしてても、今頃は肝機能障害、腎臓もイカれて人工透析。良くて車椅子かホルモン異常で発狂。悪くて心臓発作で逝ってるかもな。

>>56
なんで筋トレとは関係ない質問するんですか？ バカだからですか？

まぁ・・・要するにコテやら雑談やら自由なルールになっただけで何も変わらないわね
粘着ドブネズミは消える気配もないわ（苦笑）
でもルールだの言いながら荒らすバカが消えただけで少しはマシかな？

>.63
ステってそんなにヤバイの？だがその分効き目すごいんだろうね
オレは嫌だけどね
肝臓は酒の為に取っておかねば

http://www.youtube.com/watch?v=-8bLuvfW7rE&feature=related

みんな大変なんだなあ
お前らもがんばれよ。

ジムまで自転車で行き(4kmくらい)その後エアロバイクとマシンやろうと思ってるんですが

・マシンとエアロバイクどちらを先にやればいいのでしょうか？

・マシンは自分のような初心者の場合主にどの部位のマシンを行くたびに
やればいいでしょうか？

>>64
ちょっと待ってくださいやはりその馬鹿の購入した器具は筋トレとは関係ないと思いましたか？
僕もうすうすは気が付いていたんですがやはり関係ないようです、ごめんなさいでした！

>>67
自転車でジム行ってるならエアロバイクなど要らないよ
エネルギーは筋トレに使いなよ

一応順番
胸、背（ラットマシン）、肩、僧帽、腕、脚、腹や腰
・・・まぁこんなんでいいんじゃない？

>>68
お前はただの最低野郎だな
ここいる住人の中でダントツトップだわ

>>70
ごめんね、正直者でごめん、本心を聞き出すのが上手でごめんなさい！

＼　　　/　.::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､::::::　　 )　　く 　 ホ 　す
　 ＼　l　 ,ｯｨrj,rｆ'"'"'"　　　 lﾐ:::::::　く　　 れ　 モ　 ま
　　　　 Y　　　　　　　　　　 ,!ﾐ:::::::　ヽ　　な　 以　 な
｀ヽ､　　|　　　　　　　　　　 くミ::::::::　ﾉ 　 い　 外　 い
　　　　 |､__　 ｬー--＿ニゞ　｀i::::,rく　　　か　 は
｀`''ｰ-　ゝ､'ｌ　 ￣ﾞ´彑,ヾ　　　}::;! ,ﾍ.）　　！　 帰
　　　　　 ﾞｿ　　　""""´｀　　　　　〉 L_　 　 　 っ
　　　　　 /　　　　　　　　　　i　　,　　/|　　　　て　　　　r
≡＝-　〈´　,,.._　　　　　　　 i　　't-'ﾞ　|　,へ　　　　　,r┘
,､yx=''"　｀ｰ{ﾞ　＿, -､　　　　;　　l　　　ﾚ'　　ヽr､⌒ヽ'
　　　　　　　 ﾞ､`--─ﾞ　　　　　 /!　　　　　　　　 `､
　　_,,､-　　 　 ﾞ､ ー''　　　　／　;　　　　　　　　　　 `､
-''"_,,､-''"　　　 ﾞ､　　　　／;;'　,'　　/　　　　　　　　 、＼
-''"　　　 ／　　　`ｰ─''ぐ;;;;' ,'　　ノ
　　 ／／　　　 /　　　　　ヾ_､=ﾆﾞ

腹へった・・・飯の支度するわ
粘着は脳内質問スレに戻れよ、な？
ID:MjYWL8fj
あー脳内スレ立てたのはオレじゃないと分かったら謝罪しとけよ向こうのスレ主に、オレにもな

>>67
何を目的とするかでその質問に対する答えは変わってくるよ

>>73
また責任逃れですか、あらゆる板で自演を繰り返してるからIDがコロコロ変わるんでしょ！
そんな人が謝罪とかどうも筋が通らないじゃないですか、まぁ謝罪する理由も僕には無いですけどね！！

160 のチビだけどビルとかワンパンだろ
デカい奴ほど気が弱いしwww
ガタイよくてもなめられるよwww
http://www.po-kaki-to.com/archives/5245964.html

もう勘弁してやれよ

あんまり弱いビル虐めするなって

今日も似たようなツマミ・・・でも美味いよ
ピザ風のササミ、蛋白質４５ｇ
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/154/002.JPG

作って持ってこい

まぁ粘着もオモロいレスでもしろや、たまにはよ
ここは自由（人間としてのルール以外は）だしよ、どうせ居つくなら楽しくやれや、な？

いつくもなにも俺が立てたスレじゃん？
こういうところが頭弱いいわれるゆえんだろうねコイツは

>>65
そりゃヤバいよ。
リアルにユーザー見たことない？
筋肉の増加スピードに心肺機能がついていかないから、普通に動いたり話したりするだけでフゥーフゥーゼイゼイいってるよ。相撲取りみたいに。いつ心臓発作起こしてもおかしくない。
何年もトレやってベンチ80が半年で200オーバー、デッド100が300オーバーとかｗ
さっき書いたような副作用も確実にくるし、それ以外にもテストステロンを自分で造らなくなるからキンタマがパチンコ玉みたく縮んだり、インポにもなる。
乳首は女性化したりｗ。プロレスラーで上半身晒さないヤツとか、オッパイが女性化してる可能性大ｗｗ　ビッチ隠しのＴシャツなｗ
アラフォーのビルが使用したら若いヤツよりヤバいだろうね。
ステユーザーがステ抜くと、それはそれでまた副作用がある。ホルモン異常ね。
つまり覚醒剤みたいなもんよ。人間やめますか、それともステやめますか、って感じ。

>>82
こわ・・・プロレスラーの船木誠勝？の筋トレ本を昔よんだ
彼もステしてて同様の事が書いてたなぁ
あれ？師匠かな？
色々詳しいのね、ジム関係の人？

>>51
僕ちんは体が小さいから
自重種目はわりとやりやすいんだよねｗ
体重80kgオーバーでマッスルアップやる
人は本当に凄いと思う

>>51
運動神経は良いのか悪いのか....ｗ
マッスルアップはとにかくチンニングの
バリエーションを豊富にやりそして加重して
さらに強度を徐々に高めていけば...
僕は加重は公園で自転車を足で挟んでチンしてます
まだ7回しか出来ない...

>>76
うわ....ｗ

>>78
うーむ、この時間にその画像は刺激的だわwwまいったな

船木誠勝のステ使用の感想
http://www.youtube.com/watch?v=jjGTalLG3Cg

>>69
わかりました、自転車で行き準備運動してからマシーン教えてもらった順番で
やろうと思います！ありがとうございます！
>>74
高校のときラグビーやっていてそのとき試合中に大怪我してしまい寝たきり期間が
あったために今は182cm、130kgあるので体重を落としながらトレーニングして
ラグビーやってたころの85kgくらいまで落としたいと思ってます

>>86
うーーん、昔読んだ本でも船木自身がカミングアウトしてたが・・ヤバイんだねステって
オレは趣味だしステ使用なんてありえないけどアニマルｍスタックはステロイドフリーとのこと、大丈夫だよね？

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=zWbl8jnVTCM&feature=fvwp
ステまくり

カント先輩、BBでギャスパリ買ってるwww

>>89
　　　　　　∧＿∧ 　これはワクチンだよ・・・ごめんね
　　　　　_（　 ´；ω；）
　　　 ／　　　　　　）　　　　　ﾄﾞｺﾞｫｫｫ　＿　　／
∩ 　/　,ｲ　、　　ﾉ/　　　　..Ａ_Ａ―＝￣▼｀ヽ,　＿
| |　/　/　|　　　（ 〈　∵. ・（　　 〈＿_　>　　●　、＿
| | ｜ |　 ヽ　　ｰ＝-￣￣＝_、　　（／　,　´ノ〜*　
| | ｜ |　　　｀iー＿＿＝―＿　;,　／　／ ／
| |ﾆ(!、)　　　=＿二＿＿￣_=;,　／　／　,'
∪　　　　　/　 /　　　　　　　／　 ／| 　|
　　　　　／　 /　　　　　　　!､＿／ / 　 〉
　　　 ／ ＿/　　　　　　　　　　　　 |_／
　　　 ヽ､＿ヽ

ステは魔法。
その魔法はとても強力で
トレで疲れた体が速やかに回復する。
いや、した気になるのだろうか。
例えていえば
RPGでライフが回復するような感じだ。
だからオーバーワークなんか気にしないで
毎日のようにフルメニューでトレが出来る。
医学的な知識もないのに
興味本位で魔法を使えば
急激なパワーと筋肉の増強と引き換えに
その後はその魔法で自らを滅ぼすことになる。

>>92
こわっ

身を滅ぼさない使い方はないのか？

>>92
ステの本質が男性ホルモン増強ならばテストステロンブースターも使い続ければ副作用で結果的に同様の結果（女性化）に向かうの？

ホモが気にする事でもねーだろ

スイミングスクールに通うことにしたけど、体に筋肉ってつきやすいかな？ランニング
とか不定期にしてるけど、どっちもやってればたくましくなるもんですかね？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　', ;l: ll kr'´　ィイｨ彳彳彳彳
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヾ州ィイｲｨ彳彳彡彡彡
　　　　　　　　　　　　_ ＿＿　　　　　　,′　　　　　　　　｀`ヾミミﾐ
　　　　　　　　 ,.　'´;:.:.:.:.::::::::.:.:.｀`ヽ　　,′　　　　　-‐ミﾐヽ/ミミﾐﾐﾐ
　　　　　　,.　'´..:.:.:,.　-─‐‐- ､;;;:;:.:ヽ〈　　　　　　　　　 　,′ミミﾐﾐヽ
　 　　 ／ .:.:.:.:.:.く　　　　　　　 ｀`ヾ「ヽヽヾミﾆ二二ミヽ　｀ヾミミﾐ
　　 　./　.:.:.:.:::::::::::::〉　　∠二二ﾆ彡' V/ T TTにﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ====
　 　 / .:.:.:.:::::::::::::::/ 　　　　-＝'ぐ 　/　　 l　||¨´￣｀`　　　　　　　. :;　　そんなことを言うのは
　 / .:.:.:.::::::::::::::::/　 　　　'''´￣｀　/　　　｀Y´　　　　　　　　　　　. ;..:
　,′.:.:.:.:::::::::::::〈　　　　　　　　　　ヽ__＿_ノ',　　　　　　　　　　　.;: .;:　　　　　この口かっ……んっ
　i .:.:.::::::::::::::::::::::',　　　　　　　　　,;;;'ﾊミミﾐヽヽ　　　　　　　　.,.:; .; :.;:.
　 ',.:.:.:.:/´￣｀ヽ;;;',　　　　　　　　.;;;'　 ｀`ヾﾐヽ　j!　　　　　,. ′.;: .;:. :
　　',.:.:.:ヽ　い(　ミj!　　　　　　　　　　　　 　）ﾐﾐj ､ ､　', .,　､:, ､　.; :.
　　 ',;;;:;:;:入　　　　＿　　　　　　　..:;.;:.:;..:｀Y　ﾐj!　 ､ ､　', .,　､:, ､
　　　';;;:;:.:　 ｀フ´　　_ﾉ　　　　. ;: .;: .; :. ;:. ;:.｀Y´　 ､ ､　', .,　､:, ,.　'´
　　　 Lノ´￣ 　, ィ´　　.:; .:; . ;:. ;:. ;: .;: .; :. ;:. ;} ､ ､　', .,　､:,,.: '´
　　　ﾉノ　　　___＿＼　;.: .;: . :;. :;. :;. :; .;: .;: .;人 _; :; :; ィ´`ヾ
,.　 '´　　　　　　　　￣￣｀`¨¨ー',:;;,,:,;:,;,. '´ /;;;;;;;;;;;;;;;/　　　',

>>96
なんねーよ、体力はつくけどな
そんなに重りが嫌いか？気持ちいいぞ終わった時

レッグライズっていうのを始めたんですが
20回(限界)ｘ3セットを週2でやっていますが腹筋は割れますか？

>>99
レッグレイズだろ？いいんじゃね？
ならドラゴンフラッグ挑戦しなよ、綺麗に出来たらカッコイイよ
腹は体脂肪落とさないと割るのはムリ、鉄板みたいな腹も脂肪あれば割れないさ

>>98
まじすか・・・高２なんで重りとか高そうなの買えないっす・・・５キロのダンベル
２つは買ってみましたけど・・

何だ？最終的にはホモ粘着が残ったのか？
ビルは男には興味がなかったはず。。。。。だが
いくら粘着してても無理だと思うぞ、オレのスレに来ないか

ビル、Ｗバー幾らだった？

>>102
２０００円
でも１万以上買えば送料無料らしくインクラインも買った（上位モデル売りきれで下位・・だがジムに負けない質感）
しかーーし落とし穴はあったのだよ、固定送料とやらはダメで結局７００円安くなっただけ（さすが大阪）
まぁでも良い買い物したわ
毎日買い物してるけど・・・・おーー１プロ注文のオプチ５日で届いたよ４個

家トレ時のＢＧＭの一曲目にコレを採用したのだが、ドヤ？←ガチ
http://www.youtube.com/watch?v=aQ78OrFS83o

これ
http://www.youtube.com/watch?v=O9hNMF5Gc0E

ブースター系はサプリ。
緩やかに体内からテストステロンを分泌させるので
副作用は殆どないだろう。
副作用が殆ど無いということは
効果も殆ど無いということになるが
元々テストステロンが少ない男性には
そこそこ効果はある。
テストステロンが元々多い男性には
体感は殆ど無いだろう。
まあ更年期の精力剤だと思っていて間違いない。
ブースターなんか買うよりも
個人的にはアミノ酸とBCAAにコストをかけた方が
賢明な選択だと思われる。

>>103
2000円か、いい買い物だな。
しかしよくインクライン置くスペースあるな、オレんとこは無理だわ
物が多すぎて置く場所ないぜ
今日届いたんなら未だ使ってないんだろ？
ガタツキとか使用した感想レスよろしく

今日は、トレの日
晩飯はパスタとササミ梅シソだ、
ワイン2本とウーロンハイ
酔った。

家でずっと腹筋してれば割れるのかな…

自己愛性人格障害の特徴

妬みぽっく世の中が自分中心に動かないと気がおさまらない

自分が勝るといつも思い込んでいる

嫉妬心から人をおとしいれる

異性からモテルと勘違いしてる

筋トレ、武道などを独学でやっている

事実に嘘を混ぜて、自分の都合の良い妄想を作り上げ、あちこちに触れ回る

自分は他者より優れていると思い込まないと自我を保てない

自分が100%悪いのに恐ろしいほど罪悪感がない

自分を人とは違う特別な能力の持ち主と実のない自信だけはある

自信保つための慢性的病的なウソばかり

行動理念は自分より下の人間を作る事

社会に馴染めなくて引きこもりになるやつが多い

「おれは」「おれなら」「おれだったら」という言葉が多く、他者の視点が欠如してる

口ばかり

言うことコロコロ変わる

自分が気に入らない事があると、繰り返し執拗に追い回す
攻撃が取って付けた様な内容で、とにかく『言いたいだけ』感がある
筋が通っておらず、一貫性はない。以前自分が言っていた事と真逆の事を平気で主張する。

妄想とか驚くような突飛な決めつけをする

頭の中に「自分が悪いかもしれない」と思う回路がそもそも無い

常に感情が顔に出る

感情が抑えられない思考回路だから暴言を吐く

自分の思い通りにならない現実をどうしても納得できない

口を開けば人の悪口か自分の自慢話

少しでも気にいらない事は大袈裟に言いふらしまくるくせに、自分は少し言われただけで相手をクレーマー扱いして｢しっかりしろ｣とかイミフな事を言う

知識が沢山あるような口をきくが、案外ない

自分の事はまるで見えてないんだけど自分が一番正しいと思い込んでいる
そうでなければ生きてゆけない

会話の内容が相手を罵ってるか、自分論の押し付けか

ビルさんはいくつ当てはまりますか？

>>107
寝転んで遊んだよ、イイゾこれ
ステマみたいだがコスパと使用感ではイチオシだよココの
チンスタも加重４０ｋｇでもｏｋ、プレートもイワンコみたいな穴付きで色々使えるしね
今の家トレの大半はボディーメーカーのだよ
>>108
ササミ梅シソかい、美味そうだね
ワイン２本１人でかい？飲み過ぎは筋肉にわるいぞ（オレも大量飲酒中）

粘着ドブネズミが居付くのはいいが、オモロいレスしろよ、な？

>>83
ＮＯ師匠だよ、とか自分で師匠とか言うのもナンだから言わなかったが、そうだよｗ

>>96
肩幅を決める骨格は成人すると広がらないから今のうちに水泳はやっとけ
筋肉は後からいつでも付けれる

>>109
今日は飲んでるから細かい話は面倒だがココにはガチリアルマッチョ（漢さん）とかｎｏ師匠とかいるから筋トレにマジに興味あるならまた来るといいよ
何故筋トレが気持ちいいか・・・勃起と似てる（意外にマジ話）

ビルは人気者だなｗｗｗホモ粘着と病人か
ホモ粘着はぜひ引き受けたいところだが、この病人は・・・・・

がんばれ

ビルさんに質問です
いくつ当てはまりますか？

自己愛性人格障害の特徴

妬みぽっく世の中が自分中心に動かないと気がおさまらない

自分が勝るといつも思い込んでいる

嫉妬心から人をおとしいれる

異性からモテルと勘違いしてる

筋トレ、武道などを独学でやっている

事実に嘘を混ぜて、自分の都合の良い妄想を作り上げ、あちこちに触れ回る

自分は他者より優れていると思い込まないと自我を保てない

自分が100%悪いのに恐ろしいほど罪悪感がない

自分を人とは違う特別な能力の持ち主と実のない自信だけはある

自信保つための慢性的病的なウソばかり

行動理念は自分より下の人間を作る事

社会に馴染めなくて引きこもりになるやつが多い

「おれは」「おれなら」「おれだったら」という言葉が多く、他者の視点が欠如してる

口ばかり

言うことコロコロ変わる

自分が気に入らない事があると、繰り返し執拗に追い回す
攻撃が取って付けた様な内容で、とにかく『言いたいだけ』感がある
筋が通っておらず、一貫性はない。以前自分が言っていた事と真逆の事を平気で主張する。

妄想とか驚くような突飛な決めつけをする

頭の中に「自分が悪いかもしれない」と思う回路がそもそも無い

常に感情が顔に出る

感情が抑えられない思考回路だから暴言を吐く

自分の思い通りにならない現実をどうしても納得できない

口を開けば人の悪口か自分の自慢話

少しでも気にいらない事は大袈裟に言いふらしまくるくせに、自分は少し言われただけで相手をクレーマー扱いして｢しっかりしろ｣とかイミフな事を言う

知識が沢山あるような口をきくが、案外ない

自分の事はまるで見えてないんだけど自分が一番正しいと思い込んでいる
そうでなければ生きてゆけない

会話の内容が相手を罵ってるか、自分論の押し付けか

>>114
１７歳からの水泳でも肩幅って変わるもんなんですか！！頑張ってみます！最近
ウエイト板に来た物なもであまり筋肉とかについて理解してなくて。。

一人でだよビルさん、
今日はベンチ久しぶりに120×3
楽に挙がって飲みすぎた。

>>115
これから定期に来て質問させてもらいます！筋トレには興味があるので頑張ってみます！

>>113
やはりそうでしたか師匠
ところでインクラインが今日来たのですがメインは加重ディプスで胸筋下部
この場合第二種目としインクラインは何度位がいいでしょう？
ディプスはマッスルアップ成功の為にメインにしてます
インクラインはダンベルのみ、当然角度あるとスタポジにも苦労するでしょう
だがフラット＋インクラインは嫌なんです、同じ動作をするのは飽きるし集中力続かないし

ズバリ、ディプス＋インクラインダンベルのみとし角度は？をお願いします師匠

なんつーヌケサク丸出しの質問だよ

筋トレの質問じゃないんだけどいい？
ID:970vTvqC←このＩＤあぼ〜んにしたいんだけどＩＤにアンカーあてると
きちがいみたくレスが表示されあぼ〜んにできないんです！！
どうやったらあぼ〜んできますか？

>>103
俺も今日BBで木曜に頼んだ品届いた！
なぜか頼んでもギフトにも指定してないシェイカーが２つ入ってた
いらね笑
インクラインいいなぁ俺も買おうかなぁ

>>119
パワー系かい？いいねぇ
パワー系にはオレは全くの無知だし、パワー系の質問に是非答えてあげてね
頻度とか全く違うんだろ？ビルダー系と

>>124
やっぱフリーウエイトだよ、マシンでは限界あるよ
パワーラック＋インクライン＋バーベル＋ダンベルで完璧
パワーラック欲しい・・・けどスペース的にムリ

>>123
レス番からｎｇｉｔｅｍに追加を出して登録では？

＼　　　/　.::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､::::::　　 )　　く 　 ビ 　す
　 ＼　l　 ,ｯｨrj,rｆ'"'"'"　　　 lﾐ:::::::　く　　 れ　 ル　 ま
　　　　 Y　　　　　　　　　　 ,!ﾐ:::::::　ヽ　　な　 以　 な
｀ヽ､　　|　　　　　　　　　　 くミ::::::::　ﾉ 　 い　 外　 い
　　　　 |､__　 ｬー--＿ニゞ　｀i::::,rく　　　か　 は
｀`''ｰ-　ゝ､'ｌ　 ￣ﾞ´彑,ヾ　　　}::;! ,ﾍ.）　　！　 帰
　　　　　 ﾞｿ　　　""""´｀　　　　　〉 L_　 　 　 っ
　　　　　 /　　　　　　　　　　i　　,　　/|　　　　て　　　　r
≡＝-　〈´　,,.._　　　　　　　 i　　't-'ﾞ　|　,へ　　　　　,r┘
,､yx=''"　｀ｰ{ﾞ　＿, -､　　　　;　　l　　　ﾚ'　　ヽr､⌒ヽ'
　　　　　　　 ﾞ､`--─ﾞ　　　　　 /!　　　　　　　　 `､
　　_,,､-　　 　 ﾞ､ ー''　　　　／　;　　　　　　　　　　 `､
-''"_,,､-''"　　　 ﾞ､　　　　／;;'　,'　　/　　　　　　　　 、＼
-''"　　　 ／　　　`ｰ─''ぐ;;;;' ,'　　ノ
　　 ／／　　　 /　　　　　ヾ_､=ﾆﾞ

まさに一人でやってろって感じだな

これほとんど自演だよなガチでｗｗ
まるわかりなんだけどｗｗ
異常過ぎるわｗｗｗｗ

>>127
・・・できました、すんまへん

>>121
フラットやらないんなら45で角度やや緩くして（ブリッジで胸張ると40ぐらいになるでしょ）やるのはどう？
ドリアンイェーツは30でやってたらしいけど、この場合ケツを椅子のつけ根にきっちり付けて角度変わらんようにしたほうがいい。
つか、君は上半身に関しては他人に聞くレベルではないだろｗ 上の案をいくつか試して、大胸筋上部（鎖骨のすぐ下部分）の力が一番抜けず、パワー発揮できる角度を自分で探ったほうがいいよ。
あと、余計なことだが、同居人いるんだよね？トライセプスエクステンションとかフライはメインの１セットでいいから、３発ぐらい補助してもらうと、効果はまったく違うよ。
オレなんて、周りに知り合いいないときなんかは、腕の細い40�`ぐらいしかない女の子のスタッフにも平気で頼むよ。
スティッキングポイントで少し力を借りるだけだから非力でも問題ないよ。
あと、前にダンベルフライのやり方書いたけど、インクラインも力の入れ方、マッスルコントロールは一緒ね。

>>131
オレも随分苦労したよ、アンカーからじゃムリでね粘着ドブネズミレスは
でも日付変わり、またＩＤ変わったからＮＧ大変だよね・・・困ったもんだわ

>>132
ありがとうございました、師匠
あっ同居人じゃないですよ、でも筋トレは時間が合えば一緒にやってます
ネガとか非力でも助かりますよね
インクラインは４５度から始めてみます、肩の疲労前に胸がオールアウトすればｏｋですよね
フライも肘の角度を見直します、本当に勉強になります
ある程度まで行ったらヘビーデューティー理論話をしたいです
またお願いします

http://www.teatime.ne.jp/infor/ld4/lovedeath4_hentai.htm
これぞ筋肉

新参者ですが、質問いいですか？
一応スポーツをそれなりにやってて、トレーニングして体が作ろうと思ってちょくちょくトレーニングもやってきました。
で、聞きたいのですが、プロテインなしで
この体から変化させようおもったらやっぱりむつかしいですか？
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYgJuMBgw.jpg

当方減量もなにもしてないのですが、常時カットとか綺麗にみせたいんです。

>>133
すみません、自分が初歩的な事？聞いたせいで自演扱いされてしまって。
何か証明出来たらいいんですが、、、

>>136
　 　 　 　 　 .,..-'''''"ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ''''- ､
　　　　. . -''´;;;;;;;; 　 　 　 　 　 ｀'''-､　　　　ｺｸｯｺﾞｸｯ
　　 .,,ｰ.;.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:.　　 ...-'''''''''l、ﾞ`.,　
　,,i´";;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:: : : : : : .:.._,,..v．‘ゝ..、
　ｌ;;;;;;;;;;;;;υ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:: : 　 　 　 :υ 　　 　 . `i　　　　　
.l;;;;;....;;;;;;;;;;;;;;;;;υ;;;..;;;;;;;::: : : 　　 　　　 　 .:!::::'ﾞ;: !.^)　　　　　　
il.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;..;__;;;;;:;:;;;;.;;...:: : : : : : : : :　　　 　 /／""'''''''---,,,,,,______ ;;;;--
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.ｌ.;;;;;;;;;;;;;;;;.ｌ丶::゛,!:ili.._:::;:;;;;;;;;;;:.::::::: : : : : : : ::!υ＼:::::::::::υ......... 　〜　　〜
ﾞlli;;;;;;;;;;;;;;;;ゝﾐ;;-:: ｀″;.'! 　 ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;...´: : : ﾞυ　）￣"""---,,;;;;;::::::::::
　.ﾞ!i_;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;~'T'ｰ-;;;..;;;.;;;;;;;;;;..;;;;;..............;　　　;;;;　 　 　 ／ ￣￣　　〜　　　 ＼
　　ﾞﾞk.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;...;...;;;;...;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;／　 　　/ 　〜　　　:　　　　υ　::::::::丶
　　　｀!l､;;;;;;;';;;;;;;;;...υ;;;;;;;;;;;;;;;;..;......'-､,;;;;;;;;;;;;;;;;;./　　　　　`、　　υ　　::　　　　〜　　:::::|
　　　　 .ﾞ'!ii;い;.;;;;;...;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;....;;;;~''.;;;'''γ　　　　 　 　 ヽ　〜　　　..:::　〜　〜 　::::::/
　　　　　i'ﾞ￣ﾞ''- ､;;;;;;;;;;;;;;;;;υ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;.!　　　　　　　　　`i、__;;;;;;:::／＼ 　:::::::／
　　　　　!;;;;;;;;;;;;;;;;;;｀'-､.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; / 　

>>137
あー彼らはホラ・・アレだから放置でいいんだよ、春だしね

何かこのスレ凄い事になってますね。俺は2年前くらいにここで質問させてもらったんですが
そのおかげで、震災のあと家の周辺のガラクタの撤去が凄い楽になりました。
近所の家のガラクタ運びがここで教わったトレーニングのおかげで大分手伝えました。
微妙な場所なんで、壊れた灯篭や瓦など自分で指定場所まで運ばなくちゃいけなかったんです。
近所の人にも褒められて葬式でも、いつの間にかスーツが似あうようになったなぁと言われちょっと感激。
誰かは、分かりませんが自分の為に色々質問に答えて頂いて、本当に有難う御座いました。

>>140
これコピペ認定

ほんと荒らしがやまねーな
まぁスルーでいいけど
もう一個のスレのシケ具合が爆笑だわ笑

>>142
スレふたつあんの？

２ｃｈだし自由に遊べばいいわな
だが陰湿なのは気持ち悪くなるからゴメンだわ
荒らすにしても笑えるのがいいわね

ビルが陰湿だから粘着が陰湿になるんだろ
ピーピーピーピー泣いてないでお前が面白いこと言え

>>136
なぜプロテイン無しが良いのか。
理由を述べて欲しい。

プロテイン苦手ならば
オートミールや缶詰、卵白もあるが
プロテインの方が手軽だしコストも安くあがる。

　|:::::::::::::::
　　　　　　∧＿∧::::::::::::
　　　　　（´・ω・`) :::::::: なに覗いてんだよ、ぶち殺すぞ
◎ー）　 /　 　　　＼:::::::::
　|　 |　(⌒) (⌒二　)::::::::::::
　~~~　／⌒ヽ(￣､　 ヽ＿＿＿
　　　/　　　　Lヽ ＼ノ＿__
　　　ﾞー―――（＿_）---

調べてみたら質問スレって二極化したんだな
こっちは荒らし大杉ｗｗｗ
ルールも崩壊してるじゃねーかｗｗｗｗ
向こう行くは

　　ごめんなさい
　　　　　　　　　　　 __、
　　　　　,r´⌒ヽ,⌒ヽ,ヽ
　　　(⌒)､　　 .人　 λ＼､ .-◎ー◎
　　　 ＼. ＼　　　　、　ヽ.／ ー 　ー＼
　　　　 |＼　＼ 　 　ヽ.／ （３）　　（３）　　　
　　　　 |　 ＼　 ＼　／　 （ （ （__人__）））＼　
　　　　 |.　　 ＼　 　|　　　　　　　｀ ⌒´ 　　|　
　　.　　 |.　　　|.＼_ノ＼ 　　　　 　　　　　　/　　
　　.　　 |.　　　|　　 | 　 ＼＿＿＿＿＿_／
　　.　　 |　　　)　　.|　 　　
　　.　　 |　　　|　　.|　
　　　　　|　　 |.|　 .|
　　.　　　|　　| .|　.|
　　　　 ／ 　/ /　ヽ,　　　　
　　　　(＿_ノ　 ヽ、__つ　 　

>>148
自演乙

俺の筋トレ日記２
http://pele.bbspink.com/test/read.cgi/gaypink/1332869237/

質問いいですか？自分は何時も同じメニューばっかりやっているんですが、
他にもやった方がいいメニュー、買った方がいい器具等があったら教えてください。
ジムが近くにないので自宅でトレーニングしてます。持っている器具はダンベル、
フラットベンチ、エキスパンダー、ハンドグリップ、腹筋ローラー、腹筋台です。
メニューは、ダンベルベンチプレス、ショルダープレス、ダンベルシュラッグ、
ワンハンドローイング、ダンベルデッドリフト、ダンベルスクワット、シングルレッグカーフレイズです。
腹筋と握力は気が向いたときしかやってません。ご教示ください。

ウチの子（愛猫）にペロペロ舐められて起こされた・・・まったく１．５歳にもなるのに甘えん坊で困るわい♪
しかし筋トレしてると寝起きの空腹感が半端ないわ、迅速にプロテインしなきゃね
生後半年と今・・・心は子猫のままだわね
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/156/2%E6%9C%8816%E6%97%A5%E6%90%BA%E5%B8%AF%E7%94%BB%E5%83%8F+009.jpg
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/155/002.JPG

♪　♪　　　＼＼　♪　　僕ら〜はみんな〜　生〜きている〜　　♪.／／　♪　　♪
　　♪　　　　　　　　＼＼　♪　　生き〜ているけど　>>153 は氏ね〜　♪／／　♪
　　　　 　♪　　　 ∧ ∧　 　 　∧ ∧　　　∧ ∧　　 　 ∧ ∧　 　　∧ ∧　　 ∧∧　　♪
　 　♪　　　　∧ ∧(ﾟ0 ﾟ*)∧ ∧(ﾟ0 ﾟ*)∧ ∧(ﾟ0 ﾟ*)∧ ∧(ﾟ0 ﾟ*)∧ ∧(ﾟ0 ﾟ*)∧ ∧(ﾟ0 ﾟ*)　♪
　 　　　　　　(ﾟ0 ﾟ*)∧ ∧(ﾟ0 ﾟ*)∧ ∧(ﾟ0 ﾟ*)∧ ∧(ﾟ0 ﾟ*)∧ ∧(ﾟ0 ﾟ*)∧ ∧(ﾟ0 ﾟ*)∧ ∧
　 　　　　♪ ∧ ∧(ﾟ0 ﾟ*)∧ ∧(ﾟ0 ﾟ*)∧ ∧(ﾟ0 ﾟ*)∧ ∧(ﾟ0 ﾟ*)∧ ∧(ﾟ0 ﾟ*)∧ ∧(ﾟ0 ﾟ*)♪
　 ─♪──(ﾟ0 ﾟ*)｜　U(ﾟ0 ﾟ*)｜　U(ﾟ0 ﾟ*)｜　U(ﾟ0 ﾟ*)｜　U(ﾟ0 ﾟ*)｜　U(ﾟ0 ﾟ*)｜　U
　 　　　 　 | 　U.｜　 | | 　U　| 　｜| 　Ｕ. | 　｜| 　Ｕ. | 　｜| 　Ｕ. | 　 |｜　Ｕ. | 　 |〜♪ 　♪　 　 |　　|　U U. | 　｜ U U　| 　 |　U U　| 　 |　U U　|　　|　Ｕ Ｕ |　　|　U U　♪
　 　　　　　　 U Ｕ　 　 　 U U 　 　 　 U U　 　 　 U U 　 　 　 U U　　　　 U U

しかしアレだね、ウ板２ｃｈオタの陰湿さは他板の中でもトップレベルだね
せっかくスレが分離したのだし向こう（脳内専用）で楽しくやってりゃいいのに・・・
陰湿な真似は自分を一番傷付けるよ、自己嫌悪に・・・陥らないか彼らは、ふふ
今日もウダウダ粘着や嫌がらせだらけだろうな、１円にもならん事をまぁよく頑張るわね

　　　　　　　　　　　　　　　,､,､,､､
　　　　　　　　　　　　｡=ﾆ⌒^⌒^⌒ﾆ=､く{(芍}ﾘ
　　　　　　　　 　 ,イ≫''＾ﾟ^⌒＾ﾟ^⌒＾ﾟ^''く ヾ彡
　　　　　　 x=ﾐ〃＾ﾟ´::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.`く＼
　　　　　　弐�W :::::::::: :::::::::|::::::::::::::::::::::ヽ:::::::::Vﾊ
.　　　　 　 ﾏ彡:::/:::::::| ::::::::|::::::::| :::::: |:::::::::::::::::Vﾊ
　　　　　　　　|:::|i::::::::|_::::::::|::::::::|:／::｣L:::|:::::::::::|:::|
　　　　　　　　|:::|i:::::::｣L::-┴─　イ):::::刀:::::::::i:|:::| ここはあなたの日記帳ではないの
　　　　　　　　|::::�Y广i):::ﾄ　　 　　ヒツ．|::|::::::i:|:::|
　　　　　　　　l:八小　ﾋリ　 .　　　　":::::.|ルイﾉ:::: 　　出て行って頂戴
　　　　　　　　|::::::（_', :::"　　　　　　　　　 ,r:::':::::::|
　　　　　　　　|::／|八　　　　 -　　　　　ｲ:! ::::::::::| 　　そして二度と顔を見せないで。　　
.　　　　　　 　 ｀　 |:::个　　.　　　　　 イ|::::|::::::::::::| 　　
　　　　　　　 　 　 |:::::|:::::::|:::{＞‐　´ノ⌒ﾞ八 :::::::::|
　　　　　　　 　 　 |:::::|::::斗rj　 ∨⌒　／⌒＼:::::|
　　　　　　　 　 　 |::_／　　＼x土x.／　　　　 ｀¨ア＼
　　　 　 　 　 　 /下､　　　 ｛{《莢》｝　　　　　 ／:::::::::
　　　　　　　　 /:::::::::::＼__／≫=≪＼＿_.....イ:::::::::::::::

脳内オタ専用質問スレに行きなさい
ここはリアルトレーニー専用の質問＆雑談スレですよ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332831070/

　 　 　　　　 ／ﾉ　　　　　 ヽ ＼
　　　　　　／　／・＼　　／・＼　＼　　 　　雑談ｶｷｺしか出来ない糞ビルは・・・・
　　　　　 |　　　￣￣　　　￣￣　　 |
　　　　　 |　　　　（＿人＿）､ 　　　 |
　　　　　 |　　　　　＼　　　|　　　　 |
　 　 　 　 ＼　　　　　＼＿|　　　 ／
　,.､-　￣/ 　|　ｌ　 ￣ / |　|` ┬-､
　 　 /　 ヽ.　/ 　 　ト-` ､ノ- |　 l　　l　 ヽ.
　　/　　　 ∨ 　 　　l 　　|!　 | 　 ｀>　|　　i
　 /　　　　 |｀二^>　 ｌ.　　|　 |　＜＿_,|　　|
＿|　 　　　 |.|-<　　　 ＼ i　/　,イ_＿__!／ ＼
　 .|　　　　　{.|　 ` - ､ ,.---ｧ^!　| 　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
＿_{ 　　＿__|└―ｰ／　￣´ |ヽ |＿__ﾉ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
　　｝／ -=　ヽ__ - 'ヽ 　 -‐　,r'ﾞ　　　l　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
＿_fﾞ/／￣￣　　　　　＿　-'　　　　 |＿＿＿＿＿ ,. - ￣　＼＿＿__|
　　| |　　- ￣　　　／　　　| 　 　 _　|￣￣￣￣ ／　　　　　　 ＼　￣|
＿__`＼ ＿＿　／　　　　＿l -￣　 l＿＿_　／　　　, /　　　 　ヽi＿__.|
￣￣￣　　　 |　　　 _ 二 =〒 ￣　 ｝￣ ／　　　　　

　　　　　　　　　／⌒ヾ⌒＼
　　　　　　　　／／ ／￣＼ ＼
　 　　　　　　/ 彡／　　　ヽ ヽ
　　　　　　　( 彡/　/｜||｜ヽ | 　　　　　　　奈落の底へ堕ちればいいのに・・・・
　　　　　　　|ノ丿ノﾉﾉﾉ|ﾊﾚﾚﾚ| | 　　　　　
　　　　　　　|/||(●ヽ　　　/●)|||
　　　　　　(Ｊﾋ|| ￣　 　　( ￣ ||し)
　　　　　　　||||　　　 　　　)　 |||ｲ
　　　　　　(_ノ||、 　＼二ヽ　　||し)
　　　　　　　| Ｖ|＼＿＿　／Ｖ|
　　　　　　　　/　/ ’ 　 ヽ ＼　 　　　　　　　　:,∴・゜・゜・:,∴・゜・゜・
　　　　　 　 /　/ヽ、　　 ､ヽ ＼ 　　　　　:,∴・゜・゜・:∴~・:,゜・∴~・:・∴・
　　　　　　/　/　　 |　　　　 　）＼　　　,.:∴~・:,゜・~・:,゜・　:,∴,゜・~・:,゜・・∴・゜゜・
　　　　　/　/　　　,ｒ　　　　つ~~‘∴・゜゜・・∴~・:,゜・・∴・゜゜・∴~゜゜゜ ~　 　　ｍ
　　　彡 ｃノ　_ノ⌒|　　 （:::):::）、　ﾚへ）　　　　　..／~￣￣￣￣ヽ/⌒⌒⌒ヽ|.|っ
　　　　　　　｀ｰ-､ |　 　 |―、ヽ、　　＼　ﾋﾟｭｯ　 （　　　ε　/∴　|　　＿____ /⌒/⌒ヽ
　　　　　　　　　 ヽi　 　 |　　＼ ヽ　　　）　　　　（　　(｀ ´)　　　＠） （＿＿＿_/ .. _
　　　　　　　　　 　ヽ＿ノ　　　　`ー―' 　　　　　|―◎-◎―　 /ミ|───,,＿__,/ ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　￣￣￣￣Y　）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＿ビル＿＿／　

>>153
同居人は猫だったのかw

http://blog.livedoor.jp/insidears/archives/51976365.html
ステロイド使わないとここまでの変化は無理？
小林の体は常人じゃ理解できないような特異体質だから、ステロイド使わなくても無理じゃ無い気もするけど
ホットドッグを五十本以上食っても脂肪が全くつかないなんて普通じゃ考えられないしね

ステはよく分からないがオレは４年筋トレ止めて落ちた筋肉は数字上５ｋｇ程度（体脂肪率から）
先月から再開で落ちた半分は戻った感じ
数年でコロコロ体型が別人の様に変わるのは・・・どうなんだろうね？体質もあるんだろうし

一般人の10倍以上の食事量が可能なだけに、一概にステと言い切れるものではない気はするけど・・・
いずれにしても常人の尺度で測れるとは思えんな、食事で苦しんでるトレーニーも多い訳だし。

>>162
一ヶ月前後で2キロ以上も筋肉が戻るわけ無いじゃん

小林尊って一日八時間筋トレしてたらしいよ
あいつには超回復とか当てはまらないんじゃね？
やればやる程筋肉が付いて行くんだろ
しかも、脂肪が付かないから有酸素運動の時間を筋トレに当てれるし

http://rajic.ldblog.jp/archives/51943835.html
30分で337本ホットドッグ食って優勝だってさ
化けもんだな
普通、一度に食える量って滅茶苦茶食うやつでも十本前後だろ

>>164
いや摂取カロリーが変わらないのに８９ｋｇから９３ｋｇになったよ
上腕も４１ｃｍから４３ｃｍ、胸囲１１６ｃｍから１２０ｃｍにｕｐ、まぁ水分もあるだろうけどね

変化としたら異様に空腹を感じやすくなった事、鶏ササミや胸肉が美味く感じられるようになった事だね
摂取蛋白質量を知りたいなら鶏肉を目安がいいかも、自然に食べたくなる量こそ適正蛋白質量かもよ
プロテインだと飲み下しちゃうからねぇ

金がないからプロテインも飲んでないし肉も食ってない
基本は米と少量のお肉
炭水化物９に対して肉や魚が１くらい
それでもいい体してるねって褒められるくらいの体はしてる
食事に関しては、好きなものを好きなだけ食っていいんじゃない？
死ぬほど走ればいいだけだし

今日は最も重量扱えるトップサイトデッド＆シュラッグの日・・なのだが二日酔いだわ
来夏には断酒補助薬が出るらしいが・・・個人輸入で買えないのかなぁ
断酒目的で再開した筋トレだったが酒量も元通りだよ、トホホ
今日の筋トレは夜にしてみるか、夜筋トレすれば酒も飲めないし（多分）

>>168
鶏肉は胸が一番安いよ、１００ｇ３０円とかもあるし
調理は多少面倒だけど一日４００ｇは食べてるよ、プロテインより安いよ
塩茹でして軽く焼き目付け塩こしょう、後はケチャップやソース付けて食べるだけ
ガンガン筋トレ始めたら鶏肉は食べたほうがいいよ

>>168
鳥肉すら買えないほどの貧乏なのか？
そもそもその食事内容じゃトレーニング云々以前の問題だと思うが

>>161
黒だろうなこれは
普通にトレして筋肉量が増えてきて
何かしらの理由でトレを中断したとしも
トレをやめた2007年内の後半にここまで
しぼむ事はちょっと普通には考えられないな
まる1年ちょっとならまだしもｗ
アメリカじゃサプリショップに行けば
ガチで強いプロホとかも普通に買えるし
俺が去年の夏にハワイに行ったときに
何気なくドラッグストアに入ったら
ビタミン剤とプロホが並んでて
これ中学生や高校生が興味半分で使ったら
どうするんだよとか本気で思った思い出があるｗ
まあ一番驚いたのはアメリカに旅行に行った
友達がセブンイレブンに入ったらNOサプリの
1パック売りされてると聞いた事か。。。。

>>161
小林は絶対ステだろ。筋肉の落ち方が早すぎる。
中山きんにくんだってここまで極端に筋肉落ちなかったぞ。

>>172
アメリカは筋トレ文化が違うね、日本など未だにプロテイン＝薬のイメージ持ってる人もいるだろうし無駄に高いし
女性用にコラーゲンだの売ってるが粗悪な偏った蛋白質は危険なのに・・・
でもアメリカは筋肉が商売になるから暴走しすぎてるんだね、周囲が使えば皆使うだろうねステも
というオレもテステロンブースターを注文し届くの待ってるのだけどね（非ステの）

胸肉とかササミって糞不味いじゃん
あんなの日常的に食い続けるくらいなら筋肉いらないし

昔二年程ササミや白身魚ばっか食って体脂肪率2％の時代あったけど、体臭物凄かった
お前ら臭くないの？

味もそうだけど、何事も極端は気持ち悪いって事
昔は徹底しすぎてて周りからキモがられてたし
普通の食生活で筋トレしてればいいと思うけどね
だって、限界まで筋肉つけようって考えは普通じゃないって
そういう考えがステロイドにいきつくんじゃない？
普通の人間（女）からしたら、プロテインや鶏肉を毎日食ってる奴なんてぶっちゃけキモイもん
何事もナチュラルが一番いいと思う

仕事とかスポーツ選手なら別だけどね

>>175
ササミがマズイなら必要としてないんだよ体が、体脂肪２％は死ぬよ人間は
家庭用の体脂肪率計は目安程度に捉えておいたこうがいいよ
インボディーってのがジムやらにあるしジム以外でも測れる場所あるから一度やってみ？有料だけどね

輸入サプリが今成田に着いたらしい、通関して・・・土曜にはくるね
三週間オン、一週間オフで使うらしいから四月から始めたいわ
四ヶ月分だし少し楽しみ、まぁ危険性ない＝効果薄いらしいけどね

>>177
正確には2.7％だったかな
山口で一人暮らししてた頃に友達と一緒に宇部のジムで測ったけどどこまで正確かはわからない

>>178
あまり絞ると免疫落ちるぞ、自然が一番なら１０％程度にしておいたら？
あと筋トレは自分の美学の為にやるものさ、女の目線などオレは眼中にないね

え、胸肉もササミも調理次第でめちゃウマじゃん！
水で溶いただけのソイプロテインだって麺つゆを足せば美味くなるというのに！

貧乏舌万歳＼(^o^)／

これってビル？
http://www.youtube.com/watch?v=z8txpG2NjZ0

鶏胸肉のサンドも美味いよ
とはいってもパンに挟んでケチャップとマスタードだけどもよ
イチオシはパスタと一緒に鶏肉茹でるて食べるペペロンチーノ、毎日食べてるわ

>>179
この前電気屋で測ったら11％台だった
一度走るのやめた時は20％超えてビビったけどね

>>180
ササミはチーズ挟んで油であげたら糞美味いけど、このスレでササミを食う奴ってそんな食い方しないでしょ
俺は毎日ササミを茹でて味ぽんで食ってたけど
もう思い出したくもないわ

>>181
喧嘩売ってんのか？
http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/157/041.JPG

>>183
ササミは味が淡白だから濃いのが合うよ
ケチャップ、ソース、カレー、シチュー、ワサビ醤油、梅シソ・・・かな？
また筋トレ再開したら試してみ

クレイジーソルトかけるだけでも美味くなる。でも毎日じゃ飽きるから
色々工夫しないとね。てかビル腕太いね。ガリの俺には羨ましいわ

髪切って頭小さくなったな

後ろ姿アップして見せてみろビル

クレイジーソルト良さそうだね、ネットで注文してみるよ
しかし最近ネットで買ってばかり・・・まぁ送料考えても安いしね
パスタは月１０ｋｇは食べるから市価の半値はありがたい
デチェコは美味いよｎｏ１０がお勧め、激安バハールも試したがｏｋだったよ
http://www.kilat.jp/onestep/other/lp/pasta/

>.>187
粘着ドブネズミの指図など受けるかボケッが！脳内専用質問スレにいけや

>>188
誰が脳内じゃ！このキモヲタが！

ビルブッサイクだな笑笑

ビルさん、上腕41から43って・・・
やっぱり食事とカールですか？
私は上腕がちっとも太くならない
効率的な方法があれば、教えてください。

肉うどん四人分食ってきた
うどん安いから助かるわー
一玉二十円しないし
豚肉とネギ入れても二百円行かない

>>191
とりあえず糞を食べることですね。
糞にはタンパク質が豊富ですから。
私は毎日糞を食べてますよ。

>>184
喧嘩うったら、買ってくれんの！

ねぇ、買ってくれんの？

毎週土曜のチートデーは揚げ物の日！

http://cookpad.com/recipe/285732

週末が待ち遠しい

俺の筋トレ日記２
http://pele.bbspink.com/test/read.cgi/gaypink/1332869237/

>>195
俺が喧嘩なんか買うわけね〜だろ（笑）
俺の筋肉は見せるためだけの筋肉なんだよ！
戦闘力は全く無い。

めちゃ体固いんだけど柔軟運動してたら二ヶ月くらいでクニャクニャになれる？
セルフフェラできるくらいになりたいんだけど

これ作ってみ、めちゃウマだから
http://cookpad.com/recipe/1579681

>>195
お前…ガキだろ？
今の世の中喧嘩売った方が馬鹿見ること知らんのか？
喧嘩目的でトレーニングしてんなら止めちまえks
糞ガキが。

>>182
そのペペロンチーノのレシピ詳しく知りたいです
まるごと茹でるんですか？

>>202
そうだよ味付けは糞がポイント

>>200
ササミに火が通りきる前にチーズが焦げそうだな。
予め茹でたらいいんだろうかね。

>>202
俺は>>182ではないけど、茹でたパスタを、少量のオリーブオイルと塩コショウで
味付けしただけで食べてるよ。
スペイン産のオリーブオイルを買ったら香りが良くて、シンプルに食べたいと思って
こうなった。

童貞多過ぎだろ・・・萎えるわ

>>204
ササミを予めフライパンで焼き目つけとけばいいんじゃないかな？
>>200は簡単そうだから作って食ってみたらウマー！

ZMA摂り始めてからどうもムラムラしやすくなった気がする
元々テストステロン少ないんだろうな
そんな人いる？

>>207
女性にムラムラするのは男のサガである！恥じることはない！

レストポーズ法を実行する場合、一回も上げれなくなったら一分程度インターバルをとって次のセットに行くのでしょうか？
それとも、1セットのみで一回も上がらなくなるまで延々レストポーズ法でやるのが正解ですか？

>>208
いや別に恥じてもないし
むしろ楽しんでるが

ベンチプレスやるのにフラットベンチ？は持っているんだけど
もう一つ何か買うとしたら何がいいですかね？

形が変えられるベンチか、アブベンチがいいかなーと思っているのですが
何かオススメがあったら教えてください

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>211
チンニングスタンド

>>202
多めの水に塩を多めに入れ沸騰したら鶏肉、んで再沸騰したらパスタいれて規定時間茹であげる
少量のオリーブで刻みニンニクを炒めパスタを投入しコンソメ、シオ、コショウで味付け（オレは大量タバスコ派で塩は無し）
最後にｅｘバージンオリーブＯＩＬを軽くかけて完成
コンソメが旨味ｕｐの鍵かも

>>200
ツマミに最高そうだね、タマネギで一味変わるんだろうね

>>209
オレはレストである程度潰したらドロップに入るよ
ドロップで潰したら絶対に元の重量など挙がらなくなるよね
コレで終了
オレは２ｓｅｔ目からレスト→ドロップで終わりにしてるが３ｓｅｔ目でもいいんじゃない？

>>209
あーレストは呼吸整ってない状態から入る訳だよね
危険な種目を１人でやる場合は注意がより必要、ドロップのみでｏｋと思うよ（軽くなるからね）

>>211
オレもチンスタだと思うよ、背中は大事だし逆三角ボディーの鍵は背中だよ
ディプスできるタイプがお勧め

>>191
腕は・・カールもあんまりしないんだよね、あの痛みが嫌いな種目でさ
でも三頭筋の痛みは気持ちいいから昔も結構やってたかな？
腕の太さを決めるのは三頭筋だと思うよ、ライイングエクステで眉間から正確に真上に挙げるのが良いとｎｏ師匠が言ってたよ
今実践中、あー師匠はID:I+/Qe3dv
相当なレベルだとレス内容だけでも推察される人だしキミも質問してみたらいいよ

>>215>>152についてアドバイスがあればください。
よろしくお願いします。

>>214
ありがとうございます
胸肉とパスタは別々で食べるんですね！
「鳥胸肉のペペロンチーノ」みたいな料理かと思いました

>>217
やっぱりチンスタは欲しいよね、広背筋の広がりのは必須だよ
でも公園の鉄棒でもＯＫだし・・・まぁスペースあれば買ってみたら？
ここの使ってるけど総重量１３０ｋｇでディプスしてもキシミとかないよ
なんか何時も在庫切れみたいだけどね
http://www.bodymaker.jp/training/TDS

>>218
そうそう、一緒に茹でて手間省くだけの話だよ
味付けはパスタ基準で考えるから鶏肉自体の味は薄い
だから鶏肉はケチャップ（マスタード入り）に付けて食べてるよ

アラフォーじじいどもに聞く。
部位によって違うだろうが、筋肉痛はトレ後何時間位がピークだ？
俺は24〜36時間後位だから老いを感じてしまうorz

俺は32だがそんなもんだぞじじい

>>221
ピークなんざ知るか、なめてんのかコラ！
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/158/005.JPG

ヒョロいな、

ここコテOKなんだから名乗っておくか

>>223
腕細くね？
何年前の写真？
>>184
こっちのは太く見えるね
上腕何センチ？

鶏胸肉1枚（400gぐらい）
（脂が気になる人は表面を焼いて脂をふき取っておく。）
平鍋に鶏肉と醤油50cc・酒150cc・砂糖大さじ1杯（砂糖は好みで調整）を入れ中火で煮る
煮立ったら弱火にし蓋をして、時々ひっくり返しながら20〜30分ほど煮る。
最後に煮立てて照りが出れば出来上がり。

冷まして削ぎ切りにしてお召し上がりください。残っても日持ちします。

料理用酒を使う場合は塩分が添加されていることがあるので醤油の量を調整すること。

>>224>>226
あんたらの太い腕が見たい、早急にうpお願いします

>>225
こっち戻って来たのか？
向こうはつまんないだろ笑

>>277続き
お好みで鷹の爪を1本入れても美味しいです。

>>227の続き
お好みで鷹の爪を1本入れても美味しいです。

>>228
俺は太くないよ
まだまだガリガリ(ウ板基準で)
上腕36cmだから
>>229
むこうは真面目系、こっちは雑談系みたいだから分けて楽しませてもらおう

チートデイの揚げ物
肉ならなんでもokもちろんササミも
小さめの一口大に切り醤油ベースのタレにしばらく漬ける。
（タレは醤油に酒・味醂・砂糖等を好みで入れる。焼肉のタレでもok）
これを海苔で巻いて片栗粉をはたいて油で揚げる。

熱いうちにビールのつまみに、冷めたらお弁当に。

海苔が焦げないように注意して揚げること。特に味付け海苔は焦げやすいです。

こっちは雑談メインだからな、もう一つの方はまじめな質問しとけこっちでは面倒だからｂな実際全然知らんから（笑）

>>219有難うございます。幸い庭にバリアフリー化として、
家族で作った簡易屋根付き手すりがあるので、それで懸垂やディップスを取り入れてみようと思います。
スペースは、プレハブやハウスを最近解体したんで、たくさん空いてます。
チンスタの購入も予算が貯まったら買おうと思います。有難う御座いました。

>>234
アホかてめぇ
こっちは実践派、むこうはネット知識だけの脳内オタ派だろうが
脳内には実体験がないから応用が全く利かないんだよ、アミノ酸とかには詳しいだろうがな（笑）
筋トレはやってなんぼ、いくら超回復話を論議しようが個人差あるし答えなどでない
要するに奴らは確実な答えが出ない事であそんでるんだよ

実践派は少なくとも自身で体験した事に基づいてのレス、理論と実践の融合こそ真の経験さ
それは筋肉として証明されて行くのさ、だからｕｐをする
二月中旬再開時は凹凸が無かったさ、今は多少よくなった
こうして進んでいる方向を確認してきたからリアルトレーニーのレスは意味があるんだよ
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/159/009.JPG

筋トレ初心者です
筋トレ前は数回懸垂できるのですが、一通り筋トレが終わってから最後に懸垂をすると一回もできません
とりあえず懸垂は先延ばしにして他のメニューをこなせばそのうち筋肉が付いて懸垂もできるようになるんでしょうか？
背中に関してはデッドリフトとワンハンド・ダンベル・ローイングしかやってません

>>227
美味そうだね、和風もいいねぇ

公園で筋トレしても大丈夫ですか？
警察呼ばれたりしませんかね？

>>237
デッド、ワンローの後に懸垂？なら順番変えて懸垂から始めればいいじゃん
胸やら全身って話？なら分割して背中のみの日を作ればいいじゃん

>>240
全身です
隔週で一回しか休みがないのと、帰宅が一時過ぎで出社が五時なのでたまに早く帰れた時と休日に一気にやるしかないんです・・・

>>241
懸垂はダンベルなどと違い軽く出来ないのが最大の欠点
１０回くらい出来ないとＳＥＴ組めないからね、せめて６回とか
でも安全に簡単に出来る効果高い種目でもある、高齢者のぶら下がり健康器みたいにね

なら懸垂だけ全く筋トレと分離しては？３分もあれば出来るじゃん
懸垂のみ週２〜３回とかさ、公園でも何処でも掴まれる場所あればできるよ
要はヤル気だと思うよ、１円にもならんけどね
オレは忙しさを理由に４年完全に筋トレから離れたが酒飲む時間はあったのさ
要するに筋トレの価値を決めるのは自分自身、価値薄いなら幾らでも言い訳してやらなくなるよ

武板での質問だけど、両方とも使ったことがないので評価の程が分かりません。
どなたか詳しい人ヨロ

324 ：名無しさん＠一本勝ち：2012/03/27(火) 14:15:06.78 ID:qsgbcjriO
レッグマジックとかEMS腹筋ベルトとか、評価はどうなの？

>>198

え？


目の前でいってみろとか３秒だぞテメー
とかいってましたやん

ビルは気分でしゃべるからな
こいつほど言葉に重みがない奴も珍しいよ

３つ質問します。
�@　ダンベルフライ・ベンチは片方ずつ動作を行なっても良いか。
�A　ワンハンドダンベルローイングは、ダンベルの代わりに
　　バーベルを使用しても良いか。
�B　片足でスクワットをする際に、片手でバーベルを持って
　　動作をしても良いか。

これらの質問をした理由は、ダンベルのプレートの費用を節約したいのと、
パワーラックを置くスペースがないので、担いでスクワットを行えないか
らです。

>>244-245
ビルとビル量産型の区別も付かないド素人は脳内質問スレに行けや、な？

>>246
１と３はわからんが２はバーベルでｏｋだしオレはワンローしないよ
バーベルは重量は迅速に変えれるしプレートも大きいの使えるから基本はバーベルさ
フライを片方・・・フォームさえ正しく出来れば可能かもね
可動域大きく出来る利点もあるかも（仰向けじゃなく少し斜めになるんだろ？）
・・・・一度オレも挑戦してみるかも、シャフト４本だしダンベル重量が４種類に出来るしな

>>247
何だとお前、俺が好きなようにするって言ったらそうやるんだよテメー3秒だぞてめーなんざ！
やくにたたねートレーニングだんぎなんぞ不要、俺のスレだからな（笑）

>>247
>可動域大きく出来る利点もあるかも（仰向けじゃなく少し斜めになるんだろ？）
そのような利点も有るのですか。
挑戦したらレポお願いしますね。

元来食が細いのと食欲が無いと言ってもいいくらい食事が苦手です
今は死ぬほど無理して179cmで69kgありますが、食欲を促進するサプリメントはありますか？
エビオスは試してみましたがほとんど効果ありませんでした

>>250
オレも食が細く牛丼の並みも食べるのがキツイ時もあるよ
まぁオレは酒でカロリー摂って来たから参考になるか分からないが、小分けで食べるしかないと思うよ
プロテインも多用し日に６〜７食、プロテインはトレ直後以外は甘いジュースや牛乳などで割る
菓子パンやオヤツとか常時ツマム、オレは低脂肪のクラッカーを食べてたなぁ
オレも１８５ｃｍで７５〜７７ｋｇの時代もあったし食細い人の気持ちは分かるよ
今は９３ｋｇだけど今でも固形タンパク（肉系）、特に脂身多いのは胃もたれが酷い
酒豪なのに食い物は苦手なんだよねぇ・・・

>>250
そういうときは酒だね酒と一緒に飲む俺なんか4年間馬鹿みたいに飲んでもトレ余裕だよ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>251
なんだかんだで食うしか無いってのはツライですよね
胃を大きくしようと無理すると胃が痙攣して五分くらい地獄見ちゃうんですよ
腹減ってないのに食べるって行為が嫌でしょうが無いので小分けも地獄ですねｗ
腹が減らずに膨満感が続くって事は胃下垂の可能性もあるのですが、ちゃんと食事をとって腹筋を鍛えれば基本的には治るらしいので、何が原因で腹が減らないのかサッパリです

>>213
>>215
レスありがとうございます
チンニングスタンドがわからなかったのでググってみたら懸垂ですかね
コレ系はやったことないのでできるのだろうか・・・

>>250
食欲促進サプリはよく分からんが
もしでかくなりたいだけならこんなんとれば
http://www.bodybuilding.com/store/cs/monstermass.html

あとはちゃんと筋トレしたり運動してれば腹は減るんだけどなぁ普通

>>255
胸囲にもパワーにも広背筋が最重要だよ
懸垂とワンローすりゃ取り敢えずはｏｋ

さぁ今日はお楽しみの高重量トップサイドデッド＋シュラッグの日だ
酒減らす為に敢えて夜に筋トレはシフトしたオレ・・・さすがオレ
最近買ったパワーグリップもバッチシだぜ、ストラップはもう使う気になれんな

さて、儀式に入ろうかな
シャワーし筋温上げて部屋を筋トレオンリーに片付ける
ｂｃａａしてタバコを吸いながら今日のトレのイメージをする
徐々に脳が戦闘モードに入り筋トレ用ユーチューブをかける
ｕｐしながらテンションを上げて本番ｓｅｔ→後は猛獣のように一気にやる
因みに筋トレユーチューブの一番目はコレ↓
http://www.youtube.com/watch?v=aQ78OrFS83o

>>257
二曲目はこれおすすめ☆↓
http://www.youtube.com/watch?v=AO43p2Wqc08

シャワーいくかい！
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/160/001.JPG

>>253
まったくブレないな、お前はw

酒飲む人は米食わないって人も多いよな
飲めない俺には考えられないが

>>257
サブちゃんかよwwと思ったけど聴いてみると熱くていい曲だな
こりゃあスイッチ入るわ

お前らもホモゲイなん？

ダンベルのロングシャフト買おうと思うんだが、
今使ってるダンベルのプレートってハマるもんですかね？

ホモでゲイだけど、自宅でできる背筋の効率の良い鍛え方ってないですかね？
4kgの鉄アレイ二つしかないです。

公園に懸垂しにいきましたが一回も上がりませんでした。

終わったわい！
シャワーから終わりまで１時間、コレが自宅トレの良さでもあるよ
それなりの重量なら安全に出来るよ家でもね
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/161/010.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/162/004.JPG

>>265
できるまでネガティブでやれ。意味が分からなかったらググれ

>>266
背中のニキビって治りづらいよな(´;ω;`)

>>264
オリンピック以外はシャフト一律２８ｍｍのハズだよ
自分で直径計ってみ、プレート穴は少し大きめになってるよ

>>268
長年酒タバコで不摂生してたからね・・・まぁ仕方ないやね

>>266
吹き出物だらけの汚い背中だな、カワイソ
タバコ吸ってるから口臭いんだろうな

>>266
自宅にトレ専用ルームがあるとはリッチよのう。
てか、床に絨毯だけで大丈夫なの？ バーベルの重量でフローリングがボコボコにならんの？

扱えもしないプレートつけてアホだろｗｗｗ

>>272
マンションの一階だからｏｋなんですよ師匠
絨毯の下はコンクリートでしょうし
トップサイドデッドは上で思いっきり胸を張ればｏｋですか？
腰に危険な種目なので追い込みでレストは控えドロップにしてます

>>273
脳内って分かってないね・・トップサイドならこんなのゴミ重量だよ
オレは使用重量いわないけどね、キミも少しは筋トレしなさいな
何の為にウ板にいるんだよ

>>275
ベンチじゃねーのか？
トップサイドの重量？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>275
アホだｗｗｗｗ釣られてやがるｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>250
食が細い→サプリ→更に食が細くなる
あんまりサプリに頼るのもどうでしょうか
食事もトレと思って頑張って食べましょう。


漢です（笑）

くだらねぇゲロカスドブネズミは脳内質問スレに戻れや
重量なんてオレは興味ないの、効けば何ｋｇでもいいんだよ
第一ｕｐｇ本番ｓｅｔとも言ってないのに・・・本当にダメな連中だね
アボーン

>>279
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

流石リアルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗリアル雑魚ビルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>278
アホな奴が質問スレを分割してここはコテＯＫですよ（笑）
ボディーメーカーのｗバーとインクライン来ました、早かったです

★ちなみに雑談オンリースレなんでそこをヨロシク

★ここには基本的にルールはありません、但し他人の人格等を誹謗中傷する事は人間としてのルール違反です（当然過ぎる）

★コテトリ、ＵＰ、何でもＯＫ

★コテ無し等うるさいルールが好きな人は↓脳内トレーニー質問スレにどうぞ

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332831070/

>ビル
>>266のバーベルを置いてるラック、これは何？
ボディメーカーにこういう商品あった

★ここには基本的にルール無用のデスマッチです

★雑談オンリーでお願いします

★コテトリ、ＵＰ、何でもＯＫ

★コテ無し等うるさいルールが好きな人又はトレーニングに関する質問は↓トレーニー質問スレにどうぞ

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332831070/

途中で送信してしまった

こういう商品あったっけ？耐荷重量どのくらい？

>>286
安いスクワットラックだよ、スクワットには心許無いが背中系には良いよ
でも高重量扱いたいならパワーラックが一番だろうね

どのスレにもいるんだよね。
ルールがなんとかと書きながら
すげー暴言を書いて来る奴。
後、ロムっているアラシ予備軍らを先導して
自分の味方につけるように
「皆もそう思っているしな！」とか書きながら
自分を世の中の基準みたいに思っているやつ。
まだビルの方が公平で腹黒くなくて良いわ。

>>287
スクワットスタンドか、なるほど。ベンチ用にも流用できそうに見えるが…どうだろう。

ちなみにBMのベンチセーフティスタンドは、バーベルを支持する部位の幅が小さすぎて
全く使い物にならなかった。
ホームジム用器具は当たり外れが大きくて困る。

水をたくさん飲むといいと言われるけど何で？

まぁビルは公平だよね全ての言動に価値が無いという点で（笑）

ボディーメーカーがセールで安いから色々買いたい！
先日はパワーグローブとスポーツバッグを買った。
両方900円くらいだった

>>267
サンキュー兄弟
ちょっとググってくる

後、人のコテを利用する真似菌らは
自分の考えがない。
だから人真似でしか
自分の表現が出来ない意志薄弱な子。

>>289
実は最初はベンチセーフティーとして買ったんだよ、ｏｋだったよ
もうオレはバーベルベンチやらないけどね、インクラインダンベルベンチにしたよ
安いのにシートもジム並みで良いよ、ガタツキも無いし

スクワットラックの耐荷は・・・どうなんだろうね、ピン一本だし・・
２００ｋｇとかは厳しいのかもね

そうだな後スレの趣旨を完全に無視して居座る輩ってのは
自分の考えが無い
だからレス乞食でしか
自分の表現が出来ない意志薄弱な子

ああ〜ビルをそんなにいじめんなよマジで酒の量が減らないわ！

>>295
いい腕してるね
身体もいいな理想的だ
ベンチ何kg？
たぶん100も上がらないんでない？
悪口とかじゃなく純粋にそう思っただけだよ

>>289
こんな使い方あったんだね・・・バーベルインクラインにしようかなぁ
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/163/011.JPG

リアルビルじゃ50キロでいっぱいいっぱいだな

フラットインクラインの購入を考えているのですが、レッグレイズ時にインクライン特有の｢隙間｣は邪魔になりませんか？

>>300
オレはチンスタでレッグレイズしてるが・・・今やってみるよ

>>300
全然ｏｋ、ドラゴンフラッグも一応ｏｋ

>>200
これ食いたくなったから玉葱とトマト買ってくる
お腹空いたわ、トレ後に砂糖プロだけじゃ２時間もたないね

市営のジムに行ってるんだが、学生がラックを壊したり、無理な重量で怪我したり、ダンベルを盗んだりするので
フリーウエイトが撤去されてしまったorz
でもまぁ気を取り直してトレーニングしてきた。

軽くストレッチしてアップセットなしで
インクラインチェストプレス85×10×4、4セット目から10kgずつ下げて10回7セット
バタフライ30〜40で4セット
ショルダープレス40〜50で4セット
プレスダウン20で6セット
ディップス5セット
腹筋・ランニングマシン6.0�q

ああ疲れた。

ビルはベンチにコンプレックスがあるのかな？
本当に50kgも上がらないとか...？
まあ、180も身長あるなら仕方ないかもな
胸筋はなさそうだし
ちなみに俺は120kgね
125から挙がらん

>>301ｰ302
わざわざありがとうございました。

>>305
おまえはうるさいよ重量重量って
オレは再開時にジムではなく自宅トレにし重量追求ではなく筋肥大のみに割り切ったんだよ
自分自身で決めたルールなの、挙げる為にフォームを昔は崩してたし重量や回数ばかり気にしてたからな
大きなお世話なんだよ、オマエみたいなのが初級者を小馬鹿にするんだろ？使用重量で・・オマエは要らないキエロ
１８５ｃｍ９３ｋｇ、胸囲１２０
年内には１００ｋｇで１３０ｃｍ近くになってるよボケが
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/164/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282012-02-26+17-06%29.png

肥大も重量も大事

見た目のわりに重量が雑魚だと恥ずかしい

>>274
ID:N3GDTXLJ に脳内スレでド素人呼ばわりされたぜｗ
コイツはなんの価値も無いから相手にしないほうがいい。

ところで、そのトップサイドデッドはどっちのやり方？
肩甲骨周りをガチガチに固めてやる普通のデッド？
それともオレが説明した、肩甲骨をガバガバ動かす合戸式？
どっちにしても胸張ったほうがいいでしょう。
合戸式なら肩甲骨を開くから、トップでは思いっきり寄せる感じになるけど。
ちなみにオレの背中のやり方はこんな感じ。
背中の種目が一通り終わってから最後に膝上デッド。
軽い重量から徐々に重くしていき、４RMぐらいの重さで終わり。
その重さから半分ぐらいに落とし合戸式。これも徐々に上げていき、４〜５セット。こっちは８RMぐらいまでやり、最後に重量少し落として〆のセットもやる。
気分で、いつもよりやや軽めにしてネガティブをスローにしたりもやる。
合戸式デッドは合戸さん本人も言ってるが、僧帽筋にも効くからシュラッグはやらない。
腰の調子がイマイチなときは、膝上ノーマルデッドは省略して合戸式のみ。スクワットに影響するんで。
あと、合戸式の場合、スティッフレッグドデッドみたいに膝をロックすると腰により負担がかかる。少し曲げたほうがいいよ。
説明が足らんかった。
合戸式の動画はYouTubeにあったと思うよ。

今から夕飯♪
美味く出来たかな？クレージーソルトも買えた
師匠のレスはゆっくり読ませていただきます
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/165/012.JPG

>>307
キレ杉ｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺が悪かったよ
そうだよな
それぞれのやり方があっていいもんな〜
ただ単にupした身体を見て「この人どのレベルのトレしてるのかなー」って気になっただけだよ
その基準がベンチだっただけ
肥大すれば使用重量も伸びるからね
でも、君の前では使用重量は禁句なわけね
気にするな誰にだってコンプレックスはある
俺もチビなのがコンプレックスだしな
仲良くやろうや

>>309
質問のいとも何も理解してないんだからそう言われても仕方ない

>>309
本スレにいたやつジャン
君は気が短いのどうにかしろよ〜

>>310
これうまそうだな
鶏のササミか？
作り方kwsk

>>312
確かにｗｗｗｗ
でも言い方あったね
優しくしようや

>>305
かっこ悪いよ、
俺は184ｃｍ
ベンチＭＡＸ135
もうすぐ48歳だ・・
俺もビルさんみたいに大きくなりたいが
ドクターストップだ、
ビルさんがうらやましいよ。

>>309
私も合戸式だと思います
下ろした時に意識して肩を落とす感じ、上では胸を張り肩甲骨を収縮させてます
本番ｓｅｔが６レップスまで落ちたら１０ｋｇずつ軽くして何度も限界までやります
インターバルは息が整い次第ですね、たが後半になると腰に疲労が溜まりシュラッグが重いの扱えません
師匠のお話だと僧帽にも効くとの事、順番は合戸デッド→シュラッグでＯＫですか？
ヒザは下ろす時には曲げてトップでは伸ばす感じです

>>313
なんかいい子じゃない
なんかゴメン。

>>310
素早い調理ですね。
自分も食べたくなったので買ってきますｗｗ
玉葱は苦手なのでトマトに挑戦。

>>314
お、そろそろ死ぬのか達者でな！

>>314
以前（筋トレ日記スレ）に来ていただいていた４７さんですか？お久しぶりです♪
相変わらず粘着連中に荒らされてますよ（苦笑）
でも最近は適当にスルーできるようになりました、飲んだら暴れちゃいますけど（汗）

>>319
お前それしか売りが無いもんな（笑）

>>318
てめぇマジぶっとばすぞ！ゴラー

>>321
いいよなぁお前そんな安酒で酔えてｗ

ビルママ居ますか？

ID:N3GDTXLJ ←この人なんだか可哀相・・・・・

>>324
しっ！見ちゃいけません！

>>319
どーも
今日は下の娘のメールで、「焼肉食べたいお」
のフレーズで、ジムから速攻帰って
飲んでしまった・・情けない、ダメおやじです。

>>314
すげぇ
135kg憧れるわ
ビル君をさん付けで呼ぶってことは、ビル君は48歳以上なのか？
君の方が全体的に強いと思うが

>>310
夜中にこんなもん見せんなよｗ　我慢してんのによぉｗ
やべえ。腹減ってきた。オレもなんか食うｗ

>>326
断酒目的で再開した筋トレでしたが今や再開前と変わらない酒量です（汗）
マイペースが一番・・・と思いましょうか（汗）
来夏発売予定の断酒補助薬に期待してたりします（最早断酒意思無し・・）

>>327
中征者さん
歳は関係ないよ、強さも。

>>330
純粋に礼儀としてか
俺にゃ理解出来んな

>>329
酒飲むと筋肉が分解され筋肉つきにくいとかマジなんすかね？
たしかに脂肪が増えるのはわかるんですが

>>331
いつもベンチ150スレにいるよ、
お互い150目指して頑張ろう。

>>333
うーす

ＩＤ変わったら彼らも改心して欲しいものですなぁ
リアルトレーニーなら誰とでも分かり合えると思うし
１円にもならん趣味・・なればこそ楽しくやらなきゃね♪

>>332
それは禁句だよ
オレはどんな文献読んでも見なかったことにしてる

テストステロンが減少だの筋肉の合成が阻害されるだのいうわな
実際がっつりトレした日以外なら少しくらい飲んでもねぇ

何年も何十年も筋トレするなら少々酒で阻害されても問題ない

どうせ老人になるまで続けるんだから

重量に拘らない、見た目重視それはそれでいいんだろうけど
拘らないからといって、床からのデッドやスクワットを軽視するのは
辛いことから逃げてるように見える。
嫌いなトレーニングに対しても敢えて正面から取り組んでこそ達成感、満足感が得られるのではないだろうか？

怒らないでね。

そそ、マイペースで細く長くね
所詮は趣味だしね
久しぶりにボイスチャットしたが・・ツマラン
パンツ一丁で筋肉晒すオモロイ奴探したが居ないんだってさ
下らんトークは飽きるわ

>>339
ん？オレに？スクワットは始めたよ
でも今一番興味あるのがコレ↓
http://www.youtube.com/watch?v=qOCVo_gLoCo
コレを１００ｋｇでやるのが目標、まぁ趣味ですから

こいつカーフだけ異常に細いな
ちょっと走ったら足首逝かれるぞ

ボルダリング世界大会
女子が可愛い
ボルダリングしてぇ
http://www.youtube.com/watch?v=kkCHVqvVFmA

ダンベルベンチプレス３２キロ　１０，１０，９とできますが
これでいきなり３７キロに挑戦は危ないですか？

種目としては問題無いだろ

ただこの辺の重量からスタポジにもってくのがキツイって人も出てくるから
その辺は考えておくようにね

>>344
何故５ｋｇｕｐなのよ？１０、１０、９ってやり方してる人なら細かいｕｐの繰り返しだったろ？
もしかして一個の左右が違うとダメな人？関係ないよ多少の違いなど
３３．２５か３４．５ｋｇでやればいいじゃんか
ダンベルでなにが危険なのか分からないがスタポジ時の手首かい？
ベンチもダンベルならショルダーもだろ？なら手首もそこそこ鍛えられてると思うよ
あと本当に重量追求する人はダンベルにフック取り付けてバーベルに掛けるギア使うといいよ
スタポジに迅速に入れるから追い込みも楽チンだしね、オレもつかおうかなぁ
なんて商品名だっけ・・・・忘れたが昔アイアインマンでみたよ
探してみるよ、インクラインだと更にスタポジが厳しくなる・・余計な労力使いたくないからな

３時間で起きてしまった・・・洗濯物溜まってるし干してから二度寝するか

http://www.ironman-japan.com/products/hometraining.html
即効で見つかった・・・流石はオレ
パアーフックって奴だよ、オレも買おうかなぁ・・・

これはいい、ベンベルで３ｒｅｐｓとかにも挑戦できるぞ
このスレみた人は幸せだわな、リアルトレーニーが多いと理論、器具、食事まで生情報入る

オレも昔そんな知人が居たら早くレベル上がったろうな、ジムには反面教師にしかならん奴だらけだった
一番ウザいのが上級者気取りの中級者、ベンチマニアに多いよな
奇声や大声だしてベンチし長時間占拠・・・だからオレはベンチが大嫌いになってインクラインをメインにしてた

ココに来る腐れ粘着でわかるだろ？ベンチで人の強弱を測るキチガイ・・・一番嫌いなタイプだわ
んでオレが〇ｋｇと言えば軽いなら延々と雑魚と粘着、重いなら証拠だせと粘着するだろうよ、だから絶対に言わない
素人の動画でも見た目以上の重量ならコメントにフェイクのウェイトだ！が多数だもんね
キチガイ連中は赤の他人なのに自分より優れてる人を許せない病人なのだよ・・・気持ち悪いわね２ｃｈオタって

>>348
ベンチが雑魚だからコンプの塊になりました

ほら要約すればこんなｽｯｷﾘ！

また買ってしまった・・・衝動買いばかりだな最近（汗）
でもパワーフックは絶対必要、と思いたい
ジム用と違い膝に乗せる部分が痛いんだよね家ダンベルは
まぁこれで高ダンベルもＯＫ、パワーブロック買うと思えば安いもんだわ
マジで１回挙げで刺激も出来るしｍａｘ越えた重量でラックアップだけもできる
これはイイゾ！

>>349
本当に救えないゲロカスだなオマエ・・・・
全盛期はインクライン（低め）でオリンピック青６枚つけてたよ
アホくさ、お前らなど眼中にないんだよクソが
二度とオレにレスつけてくるんじゃねぇぞドブネズミが

>>351

悔しまぎれに嘘つきました、証拠はありません

ｽｯｷﾘ！

>>352
本当にレベルが低いなオマエ・・・
あと全角と半角は混ぜるなや、社会経験もない脳内トレニートにはわからんか・・・
もうアボーン、この種の話には一切応じないよもう

応じないって・・・

質問もなにもしてないんですけど？

長くわかりにくい文があったので要約しただけですｷｯﾊﾟﾘ!

脳内変換が自分の都合でされる優秀な頭脳なんですね
さすが２ちゃんねるのキモヲタ住人は違います
もう気持ち悪いのでレスしてほしくないですね

おーーナロウや逆手懸垂にもパワーフック使えるではないか！
こりゃ良い買い物したわい♪
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/167/001.JPG

おーーダンベルショルダーにも使えるではないか！
パワーフックは皆に勧めねば、ジムの人にもいいよ（持ち込み可能なら）

ありゃりゃ
>>348これって確実に俺に言ってるよね...
ビル君って結構陰湿？(笑)
でも、ごめんね規制明けでしばらく2ch見にきてなかったから、君らのことよく分からないんだ
ビル君がベンチの記録に突っ込まれることを毛嫌いしてるの知らんかったorz
確かに見た目すごくて、インナーマッスルが全くない人は多いよ
世間では魅せ筋とか、偽筋とかいう見たいだね！
キニスンナ！変な言い訳付けなくても、俺は他人を馬鹿にしない
頑張って筋肉ライフを堪能しよう！

>>357
別にキミに対してじゃない、どんな自意識過剰マンだよ
だが該当してるとキミがおもうならそうなんだろうよ

オレは脳内（重量自由設定）は論外だがリアルでも重量自慢の中級者が大嫌いだった
ジムに必ず居て最も不快だったのがベンチマニア系、奴らは集団化するんだよな
無理な重量でケツ浮かせてパーシャルでやり必ず奇声上げて無駄なアピール
ダンベル、プレートを投げ落とす・・・そんな奴らが大嫌いだったんだよ

結局オレはジムで誰とも話しもせず完全に浮いた状態、まぁ２ｃｈでも近いものがあるがな
フォームも追い込みも全て独学、ネットも無かったし本や雑誌で試行錯誤だったっけ

筋トレは特に初期が一番大事、ココで嫌な思いすると大嫌いになるのさ
だから初級者の子に重量で小馬鹿にするような輩は絶対に許せないんだよオレは
そもそも筋トレは自分の為であり他者に威張る為のものではない、オレはそんな輩が居たら徹底的に叩くつもりだ
キミもその辺を考え直しジムや２ｃｈで振る舞いなさいね

オレのことイジメたヤツら絶対許さない
本人には言えなかったけど２ちゃんならいえる

どう？ｽｯｷﾘ要約!

>>358
全面的に同意だね
特にジムでベンチ選挙してる人たちは多い
占拠されたら近寄りにくいんだよな

でも君が浮くのは別の問題だと思うな
ここのスレをざーと読ませてもらったけど、君は気が短い
後、やけに上から目線だ
ついでに、相手のことも分からないのに勝手に脳内トレーニーとして決めつけるのも悪いくせだな
実際そうだとしても、執拗に叩くべきじゃないスルースキルを身につけなよ
君はまるで、そう、例えるなら子供だ
子供の口喧嘩
ようするに性格が腐ってる
貶してるわけじゃない
ただ、そういうのは治さないと嫌われるよ
君はウ板でもかなり嫌われてるんじゃないかな
ああ、実は俺も現実では嫌われてるんだ(笑)
「言いたいことをなんでも言う」ってね
直球なのさ俺は
傷ついたなら済まんね

>>359
イジメだぁ？
ふん、オレは独りで何でもやってきたんだよ、独りじゃ何も出来ないオマエとは違うのよ
オレが彼らをウザく思ってた以上にオレの存在を心底疎ましく思ってたのは彼らさ
まぁそんな免疫もあるから２ｃｈでアンチに粘着されても何も感じないのさ、根底は憐れな彼らの妬みだし

一つ教えてやるよ、独りで闘うたびに強くなるんだよ人間は

>>360
オレの正義はただ一つのみ、オレが考える正義さ
独善的だろうがソレが最も正しいのだし仕方無いのさ
意にそぐわない者は徹底的に排除すべし、帝国主義で上等さ

>>360
別にムリにとは言わんがコテつけて主張するならｉｄｕｐでもするといいよ
レスに説得力がつくだろ？別にしなくても構わんが

>>361
ビルちゃんあぼーんしてないじゃん^^;
いってることは理解はできるけど
程度の問題でさ
酔っぱらいの特徴なのか過剰で同じこと言いすぎでしょ
いつまでもさ

ビルちゃんが感じたりしてることはビルちゃんだけが
感じる特別なことじゃないんだよ
同じようにみんな感じることだよ

>>363
具現化せねば無意味、ドブネズミは徹底駆除、ゲロカスも排除
http://www.youtube.com/watch?v=mR4p0slEfgo&feature=bf_next

upしたら荒れるしな
upできる肉体でもないし、自分の体を不特定多数に見せるなんて絶対ヤダね
自身もないし、upはしないよ

しかし、やけに独善的な奴ねビル
こりゃあ嫌われても仕方ない
本人もそこは自覚してるようだし・・・
そこそこ身体にも自身があるようで羨ましいなぁ
トレ歴何年だ？
二桁はいってるだろ

>>365
アレ？本当に何も知らないんだな
昔トレしてて４年完全に止めてて先月から自宅トレメインで再開
腕立てで数日筋肉痛、懸垂２回のゴミ状態から今なんとか昔の８割って感じ
んでジム行かないしモチベｕｐの為にｍｉｘｉや２ｃｈやら考えて今に至る
当初２ｃｈで自称上級者やら何人もの絡み嫌悪感（誰もｕｐせず好き放題いって逃げた）持ち自らスレたてた
ソコを粘着アンチドブネズミ連中にメチャクチャにされ仕方無いから質問スレを占拠する事にした
興味あれば前スレとか読むとイイゾ、ふふ
ｕｐは腕のみでもいいんじゃね？リアルならすぐにわかるしな、まぁ強要はしないが

プロテインの容器が空になったら捨ててる？
何か使えそうな気がして捨てれらないんだけど
あと、ラベル上手くはがす方法あったら教えて

>>366
ほう
今ですら全盛期の8割か
仕事とかしてないんか？
ずっといるような気がするけど

>>367
昔、土入れて植物育ててる奴がいたわ
シールは酢につけるとよく剥がれる
丸二日水に浸してもOK

>>368
筋トレ以外の事はいわんよ
とは言っても粘着連中がアチコチの板からネタ集めてくるがな
ソレを元に捏造して誹謗中傷の嵐、って事でどうでもいいが余計な詮索すんな
ここでコテつけて遊ぶなら歳くらいは晒してもいいんじゃね？オレは３７歳
あとｕｐは別に荒れないよココは、元々荒れてるし（笑）自由に遊べや、な？

毎日チンニングしてるんですが
幅を狭くしてても5回から増えません。
体重が89kg体脂肪率19%で重すぎるせいもあるかと思うんですが
最初10回しかできなかったディップスは40回ほどできるようになったので
やってればできるようになるかと思い
毎日挑戦しても5回でストップです。
軽い負荷で回数こなしたほうがいいんですか？

>>370
オレも９３ｋｇで先月２回から今月１２回に伸びたから似てるかも
先ず頻度が多すぎるよ、週２回でいいから逆手懸垂すら出来なくなるまで追い込んでみたら？
あとネガティブもいいよ、飛びついてユックリ落とすを繰り返すだけ
自然落下するくらいまで追い込む、更に斜め懸垂（足を付いて）で追い込む
まぁこんな感じかな？
あーストラップは使おうね、広背筋に意識してやらないと意味ないよ
人差し指と親指は使わないイメージかな？
とにかくネガは大事、ジムなら懸垂→ラットマシンもｏｋね

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>372
みろ、この一本スジの通ったおまん…もとい、レスを。ストイックなやつだ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ω・｀　）
　　　　　 ,,､ -''／　　　　　　　　　　　　 {　 人　ﾞヽ､
　　　 イ　　／,r ''了 ／ 了　　　　 　　ノ´r‐''''ヽ､} ヽ
　　　 /　　/,/　　/／ ,／　　　　　 - '´ ,ノヽ　　 i 　 }
　 　 / 　 /:/　　//　_/'　　　　　　/ ,'　　　　　　}　 ,{
　　ｲ　　/ /　__/: l／　　　　　　　.!　:　　　　　 ,∧ノ ﾞi
　　|.　 / /／＿_,　　　　　　　　　､ .{ 　 　 , '"´､ ∨, }
　 .|　　レ '''"　　/　雑魚ビル　　　　　 ヽｧ-､,／i　　　 ヽ∨!　　　 ,r､-　 _,,,､ -ｰ ―
　 |　　　 ,､-ｰ（　´；ω）-=- oﾟ　。　i　r'´　 } ,.-‐'"　',.}' 　　/ﾚ '' "　 ,､　　 ／
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>>374
キミのマッスルボディをうpしてくれ！

トレは重量に拘らず効けば何ｋｇでも良いと言う雑魚へ

他人と比べるものじゃねーが、軽量で効く雑魚な筋肉を嘆けよｗ
筋力、筋肥大が伴えば使用重量が増えるのは当たり前。

>>376
おまえ何ほざいてるんだよ、その人に合った適正重量でいいんだよ
仮に一般的から見たら軽量でもキチンと限界まで頑張ってれば１年後には相当なレベルになるし５年後には凄いレベルになる
だがそこそこの重量を自慢してるカスは１年後も５年後も大して変わらないものさ
それに嘆いてどうするんだ？だから筋トレ始めたんだろ？貴様は現時点しか見れないのかよ、カスめ
貴様のような奴は脳内スレで遊んでろクズが

スクワットする時って膝サポーターしてたほうが良かったりしますか？

>>376
ここは過去の結果としての現状で優劣つけるような不毛なカスは要らないんだよ
向上心を持ち未来へのスタート地点として現状を考える人だけでいいんだよ、理解できたら失せろ

>>372
これからは時間も合わせてよ

軽量でもゆっくりやれば効くだろ。情弱か？

>>376
じゃ貴様が仮にトレーナーで５０ｋｇで８回が限界に子を雑魚呼ばわりし８０ｋｇで筋トレさせるのか？あ？
５５ｋｇ、時には６０ｋｇとか経験させながら徐々に伸ばしていくんだろうが、違うか？
しかも何故嘆きながら筋トレしなきゃならん、貴様のような輩がオレは一番嫌いなんだよ
たかが筋トレで何を偉そうに他人を雑魚呼ばわりしてやがる、頭丸めてｉｄｕｐしてこいゲロカスやろうが

ビルめっちゃキレてるww

>>382
じゃビルの今の使用重量を教えてよ、そんな持論があるんだったら大丈夫スラスラ言える
恥ずかしいと思ってるから言えないんだよOK?

早く言ってねそれを1雑魚ビルとして計算し話を進めるから（笑）

>>315
合戸さんは、合戸式デッドだけで僧帽筋にも効くからシュラッグはやってないって言ってたな（アイアンマンのDVDで）。
オレも最初は合戸式→シュラッグとやってたんだけど、合戸式だけで僧帽も筋肉痛になるんで最近はシュラッグやってないな。
膝はネガティブで肩を前に出していくと同時に少し曲げる感じでＯＫ。

インクラインでオリンピックプレートを6枚付けてたって書いてたから140kg？
ウ板でもそうそう居ないレベルなんじゃ。

>>384
だから何故他人の使用重量が貴様に必要なんだよ
筋トレは人それぞれの目的目標でやるんだろうが、貴様とオレと何の関わりがあるんだ？
何故筋トレ本で筋肥大はｍａｘの７０〜８０％と表記してるんだ？万人に合うようにだろうが

オレは前向きに筋トレする人間以外とは関わりたくないんだよ、何故かわかるか？
１円にもならん筋トレ、だがそれを真剣にする人は人生を豊かにしたいと思ってる人だからだよ
そういう人は筋トレレベルの高低に拘らず他の事にも前向きなものさ

それに対し脳内トレオタとは何か？何も未来を良くしようと行動できないゲロカスではないか
そんな輩とレスを通してですら関わりたくないね、そいつの人間性を想像するだけで心が沈む
おまえらゲロカスはレスですら他人に害毒を撒き散らす、もう存在そのものがおぞましい

>>387
だから雑魚ビル計算に必要なんだよｗ今日俺は3.5雑魚ビルで足のトレーニングしたよとか流行るぞ！

>>385
レスありがとうございます師匠

>>386
５年も前の話だし、何より使用重量話はもうしたくないからヨロシクね
スクワットはキチンとがんばるよ

>>389
8割戻ってきたったって言ってたから勝手に想像してる。
初心者レベルのオレなんかよりかなり強いと思う。
これからビルに対しては重量を問うような話はしないよ。

スマンカッタ。

>>315
＞私も合戸式だと思います
下ろした時に意識して肩を落とす感じ

昨日、背中のラットスプレッドの写真アップしてたじゃん！？ 肩甲骨を開いて背中を大きく見せるやつ。あれやるときって、大円筋に力入れて両肩を前に出すようにするよね。
バーベル持って前傾させながら、あれやる感じだよ！？
ネガティブのとき、バーベルの重みが、力を入れたままの大円筋から伝わって、広背筋が引っ張られる感覚が得られれば正解。
ラットスプレッドやると背中は曲がるじゃん！？合戸式デッドも同じだけど、腰まで曲げないようにね。

>>377
他人と比べるものじゃねーと書いたのに
お前の読解力の無さには脱帽ｗ
「その人に合った適正重量」＝現在のレベルｗ
>>381
>軽量でもゆっくりやれば効くだろ。情弱か？
計量で効く雑魚な筋肉と自覚しろよ馬鹿ｗｗ
>>382
お前の頭の悪さに脱帽ｗ
徐々にUPしていくのが当然
重量に拘らず筋力増加、筋肥大はありえないｗ

やばい論破された、どうすんだビル！！

やってみようかな合戸式
床から引いてると脊柱起立筋と僧帽筋に強烈に効くんだけど
後背筋の外側への刺激がいまいちなんでベントローもやってるが
しばらくベントローを止めて
床から数セット＋合戸で数セットみたいな感じで。

>>357
インナーがないってどうやって判断するんですか？知りたいです。

>>391
単純に肩を落とすのではないんですね・・・間違っていたと思います
フォームを動画撮影し勉強しなおします、ポージングしながら落とす感じですね
>>390
補足すると僅かにインクラインで肩甲骨寄せだしベタ寝ベンチと同義だよ、４０度インクラインじゃないよ

>>392-393
お前ら気持ち悪いからマジで消えてくんない？
お仲間が脳内質問スレ立てただろ？師匠のレスをお前ら汚物レスで汚されたくないのだが

>>397
昨日師匠もろともボコボコにされてるやんｗ

>>398
はいはい、キミらの勝ちでいいから失せろ、な？

>>399
せっかく振ってるんだからもっと面白いレスをしろよｗ

>>392
お前がトレーニングで使うダンベル重量とバーベル重量を教えてくれ！さぞ凄いんだろう
強力な筋肉とそのマッスルボディを早急にうp頼む

★ここには基本的にルール無用のデスマッチです

★雑談オンリーでお願いします

★コテトリ、ＵＰ、何でもＯＫ

★コテ無し等うるさいルールが好きな人又はトレーニングに関する質問は↓トレーニー質問スレにどうぞ

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332831070/

>>402
お前・・すでに一ヵ月オレに毎日粘着してるだろ？よく飽きないなぁ・・・
他に楽しいことないのか？もう春だぞ？花見のお誘いもないか・・・

>>403
流石に毎日はねーよ、俺だって人並みに忙しいしなｗ

>>404
人並みはねーわ笑

>>376>>392
キミたちの強力な筋肉とそのマッスルボディをうpしてくれ！頼む！

>>405
あーｗそうだな03雑魚ビル位の暇さ加減はあるかもしれんｗ

>>376>>392
キミたちの強力な筋肉とそのマッスルボディをうpしてくれ！頼む！

>>376>>392
はようpしてよ

>>376>>392
うp待ってるよ〜

>>376>>392
うp！うp！うp！うp！うp！うp！

>>376>>392
さっきからうp待ってるんだけど…早くしてよ

怒りのビルへ

オレも昨日脳内スレで叩かれて、面倒だから反論しなかったがｗ、高重量自慢のアホは相手にしないほうがいい。
負荷が分散するような下手くそなフォームのヤツは筋量に見合わない高重量やるはめになる。
で、それやってると必ず怪我をする。
筋肥大なら理想はきっちりとした効かせるフォームのまま重量が伸びていくこと。普通はそれが難しいから、たんに高重量をやり、そのあと効かせる低重量をやったりする。
ただ、怪我などいろんな経験をしてきたベテランのビルダーなどは、どんどん使用重量は下がっていくね。
どっちにしても、高重量に頼ってやってるヤツは間違いなくどこか怪我して今の重量扱えなくなる。これ鉄板。
そうなったとき初めて、自分のトレを見直さざるをえなくなるだろう。

雑魚ビル元気か？

>>414
ビルを雑魚呼ばわりする奴らはさぞかし良い体してんだろうな？
id付きでupしてみろよ

>>397
反論する知能、知識もないならお前が消えろよﾁﾝｶｽｗ

>>413
本当のそう思います、実はオレも昔は重量＝成長と勘違いしてた部分ありましてフォームを崩し肩、手首、肩甲骨など痛めました経験ありますしね
特にジムにココのアホみたいなウザイ連中が集団で居る時はムキになって高重量やってましたから
結局使用重量も筋量も止まり段々筋トレに対する情熱も失せて行きました
持ち前の負けん気がマイナスに働くと考え自宅トレにした経緯もありますしバカ連中など無視しマイペースで行きます

ところで師匠は選手としてビルダーをされているのですか？メンタル面や技術面がオレみたいな素人目からも成熟されてると思いますし

粘着ドブネズミなど無視して肩トレしたわい
三角筋後部が弱いと思いインクラインベンチにうつ伏せになりリアレイズしてみた
先週よりは内容は悪くなかったが２ｓｅｔ目で８回から３回に急落は・・・まだまだ体力不足かな？
http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/168/005.JPG

チンポみたいな腕だなw

>>418
仕事してんの？ニート？生活保護？

>>413
フォームが悪いのも雑魚だが高重量扱う奴を
フォームが悪いと思い込んでる馬鹿。
正しいフォームで1Kg,1repでもUPするのが筋トレ
お前の廻りの高重量は雑魚しかいないということｗ

ビル
お前パンツ一丁になってUPしろ
お前胸囲120なんかないだろ？
このハッタリ野郎
重量言えないのはお前がしょぼいカスだからな
ベンチもMAX100すらいかないだろう
早くUPしろ

ハッタリ野郎

ホモビルケツメド中www

ここに居られる、上級者の高重量自慢云々はよくわかりません。


俺みたいに、筋トレ歴、2-3ヶ月の雑魚どころかメダカレベルだと、
ダンベルベンチ、20�sとか30�sだと、言ってもらえると、参考になります。


100�sだとかのレベルで言われると、想像の範囲外ですが……

なんだ結局ｉｄｕｐ無しか・・・
重量自慢も厄介だが脳内架空重量自慢は最早コメントできんわ
何も全身のｕｐなどしなくても腕だけでもガチ系は分かるのにな・・ソレもしないで大口だけ叩いて消えるとは何て連中だ！（怒）

ウソ、いつものパターン過ぎて何も感じんわ（笑）このパターンは１０回以上経験済みですわ
でも中には他人のｕｐだして２分で消し（どうだ〜）って奴は一人いたけどね（苦笑）
今オレに粘着してる奴らは大半がｉｄｕｐから逃げ皆に大笑いされた奴らだと思ってる
もう一ヵ月にもなるのに執念深いわね

しかしアレほど脳内スレの奴らがココを荒らしに来たら怒るよと言っておいたのに懲りない連中だわね
まっもう少し様子見しておくかい

http://blog-imgs-34.fc2.com/7/3/4/73417341/20110603235028efc.jpg
これと比べると雑魚ビルとかショボい

>>424
重量自慢系は大半が脳内妄想キチだし無視していいよ
今は基本通りにフォーム固めが一番だしダンベルベンチから入ったのは大正解だと思うよ

ここはリアルでキッチリやってる人も多いしキチガイをスルーできるなら有益なスレだよ
みんな（キチガイ脳内オタを除いて）に色々質問するといいよ

>>376>>392
帰ってきて見てみたら…あれ？うpまだ？
度々うpしてるビルは尊敬できるが自分の体をうpもしないで雑魚とか言ってる奴らなんなの？
うpしてる人を馬鹿にするならまず自分のボディをうpしろよ、見て凄いと思ったら尊敬できるし俺もこうなりてぇって感じで筋トレのモチベーションにさせてもらうから

>>426
あんたのうpしてよ

>>376>>392>>426
ねぇ、はようpしてよ

　　　　　　　　 　 (~)
.　　　　　　　 　 　 γ´⌒｀ヽ
.　　　＿＿＿ 　 　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}　あたためますか？
　　　|[\_894]|＼　（　´・ω・）
　　　|￣￣￣| 　|　（:::::::::：:::）
　　　|＿＿＿l.／￣￣￣￣￣■／|　　 lヽ,,lヽ
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　"⌒''〜"し（_＿）　　

>>424
重量は他人と比べるのではなく
お前の筋力に対し高重量だ。
重量を追い続けるのが筋トレ

ベンチに例えれば
80Kg 10repの奴と
125Kg 10repの奴なら
筋量、筋力が違うのは当たり前だろ
使用重量でレベルが分かる。
悪までも正しいフォームでの限界重量

背骨の左右の筋肉がアンバランスなので、薄い側だけつけたいんですが、どうしたらいいですか？

ちなみに筋トレ素人です。
スポーツはやるし、仕事で重いものをよく運びます。

筋肉がすごくても顏がブサイクなんだけど
ビルさんみたいにイケメンで高身長だったらなぁ…

>>432
てめーは失せろと言っただろうが！
ふざけたレスで釣るのがそんなに楽しいのかドブネズミ
己の限界に毎回挑戦なんざオマエに言われるまでもなく当たり前なんだよ

>使用重量でレベルが分かる。
だから何故他人の重量を聞く必要があるんだ？何故他人のレベルを知る必要があるんだよ
お前は自分に何の関係もない赤の他人とレベルの争いして何の意味がある

>トレは重量に拘らず効けば何ｋｇでも良いと言う雑魚へ他人と比べるものじゃねーが、軽量で効く雑魚な筋肉を嘆けよｗ
何故低くて当たり前の初級者がレベル低さに嘆かねばならないんだ？
１円にもならん趣味の筋トレのレベルが高いと初級者を雑魚扱いしていい道理が何処にある

他住人に再三要求されてもお前はＩＤＵＰも重量も提示しないではないか
粘着ドブネズミや脳内オタの次は脳内上級者かよ・・・はぁ

このビルって人毎日ずっといるの？
よっぽど自由な人なんだろうな…

すまぬ質問
リストカールとか握力前腕強化は１日置きぐらいでＯＫ？

>>432
あとバカな貴様にもう一つ他人の重量を聞く無意味さお教えてやるよ
支点力点作用点くらいは貴様でも分かるな？分からないなら中学校からやり直せ
似たような体型（骨格）で自分よりレベル高いと思える人に使用重量を訊ねるのは参考になる
オレも長身の漢さんにシュラッグの使用重量やｒｅｐｓを聞いたこともあるしな
だが骨格が違う人の重量は参考にならないし、まして自分が上級者なら何故下位の人の重量を聞く必要性がある？
相手が相談して来て自分が似た体型で参考までに教える時には必要性も生じるかもしれない
だが使用重量が低い＝雑魚とはどういう了見か？なぜ嘆いて筋トレせねばならん？
強く大きくなりたいと前向きに筋トレするのは良い、だが嘆く必要が何処にあるんだよ
オマエみたいな輩が最悪なんだよ、理解できたら二度とくるな！

>>437
オレは背中トレの後に疲労ついでに追い込む程度、まぁリストカール（オモチャみたいなの）はタバコ吸いながら台所で適当にやるよ

>.>
オマエに何の関係がある？オマエに説明する必然性をオレは感じない
オマエも自由が欲しいなら稼げや、な？オレは一ヵ月半で心身復活でき良い自己投資とおもってる
あのままなら潰れただろうからな
分かったら二度と軽口たたくな

>>436
↑の最後、こいつに

ありがと
リストは適当にやるかな

>>440
いや、オレのは参考にしないでよ
あんまり興味ないしマジでやってる訳じゃない部位だし
詳しい人いたら・・・多分師匠なら分かると思うよ

師匠さんはコテの人？どのスレに居る？

ダンベルを購入しようと思うのですがオススメのメーカーを教えてください
ジムではIVANKOというメーカーでしたが・・・

スレの伸び凄いですね
使用重量で粘着ですか
やっと高校時代のロニコーとＢＩＧ３並びました（笑）
http://blog.itokoji.com/archives/728097.html
肩と腕のトレ逝ってきます
http://gazo.shitao.info/r/i/20120329180154_000.jpg

アブマットやバーンマシンの様な、小型の面白いトレ器具が好きなんですが
そういうのをまとめて扱ってるor紹介してるサイトは無いでしょうか？

>>444
相変わらず粘着されてます（苦笑）
肩のルーティン良かったら教えてくださいね

>>443
ＩＶＡＮＫＯ？激高いよ
スクリュー式が安全だよ、ボディーメーカーのがオレは気に入ってるけどね

>>445
http://www.ironman-japan.com/products/hometraining.html
オレ今日パワーフック買ったよ

すいませんがビタミン剤について質問させてください。摂ったほうが良いようなので
飲みだしたのですが（ネイチャーメイドです）イマイチ効果あるのかないのかよく判りません。
プロテインにもいろいろとビタミン入ってるし初心者レベルでも必要でしょうか？
費用を抑えたいのでよろしければどなたかご回答下さるとうれしいです。

>>448
ビタミンに積極的な効果などないよ、消極的な予防効果だろ？
タバコ吸うならビタミンＣ、激しい運動後にビタミンＣＥ
他は食事で賄えてるよ、まぁビタミンＢ群は口内炎とか出来やすいなら摂ってもいいんじゃない？
オレは１人暮らしだから食事がアレで仕方なく総合ビタミン剤はのんでるけどさ

ビルダーでもないし、ビルダー目指してるわけでもないよ。ただ筋トレが好きなだけ。
最初の頃にビルダーさん（ウエイト板のヤツなら誰でも知ってる人）にトレを一から習ったの。基礎から効かすテクまで徹底的に。
トレが楽しくて、習ったことを忠実に限界までやってるから、自然とデカくなっちゃうｗ　といっても、ビルより８�a低くて体重と胸囲はまったく一緒ｗ　ビルダーからみたらザコだよ。

それまでにこういうとこや動画、雑誌や本なども読み漁ってて、他のトレーナーやトレーニー、教える資格とか持ってるジムスタッフなんかにも教わってて、トレの理論やらフォームにはそこそこ自信あった。
しかし、その人に習ったら、やった種目すべてでダメ出しされて矯正されまくったよｗ その経験から独学なんて絶対ダメと思った。
それにやっぱ一流と言われる人は凄い。普通のトレーナーじゃ教えられないことだらけだよ。
本当はもっといろいろ書きたいんだけど、習ったことをこんなとこでそのまま書くのはマズい。だから書くのは一般的なことか、自分で習得したものだけ、と決めている。
たまに習ったものをヒントめいた感じで書くこともあるが、ぼやかして書くから大抵は理解されなくて突っ込まれるｗ 書いたらマズいこと書いてるから反論できない。

以前、店舗の営業譲渡の相談させてもらった者だけど
あれから半月ばかりの間に、取引先とか学生時代のバイト先の社長とかに
何故か町中でしょっちゅう出会って、隠すことでもないから事情を話したら
みんな「とりあえず移籍してやれるとこまでやってみろ。合わないならうちに来い」と言ってくれた

だからって訳でもないけど、移籍してやれるとこまでやってみるよ

　　　　ビシッ　 ／￣￣￣￣＼
　　　 ／￣＼（　　人＿＿＿＿）
　 ,　┤　　　 ト|ミ/　 ー◎-◎-）
　|　　＼＿／　 ヽ　　　　(_　_)　）
　|　　　＿_（￣　｜∴ノ　　３　ノ　＜ヒントめいた感じで書くこともあるが、ぼやかして書くから大抵は理解されなくて突っ込まれるｗ
　|　　　 ＿_）＿ノ ヽ　　　　　ノ 　　＜ 書いたらマズいこと書いてるから反論できない。
　ヽ＿＿＿） ノ 　　　））　　　ヽ.

>>449
さっそく、ありがとうございます。私も食事内容はあまり良くなくて
米だけは実家がタダでくれる事もあって三食とも山盛りご飯に漬物とか
お金がある時は＋袋ラーメンというのが多いんです。ビルさんが飲んでるんなら
やっぱり多少無理しても飲んでみようと思います。

>>450
オレなど完全独学ですから、その方からみたら全ダメ出しでしょうね（汗）
人は環境ってありますよねぇ、近くのジムは軒並み悪い手本みたいなところばかりでした
ゴールドも行けなくは無かったのですが不便な場所で結局入らずに筋トレ中断しちゃいました
オレの知識は殆どがアイアンマンと僅かな実践からですから質問者に誤った回答してた場合には
遠慮なく指摘して下さい
・・・もっとも質問者がコノ荒れ具合ではあまりきませんけど（苦笑）

話は変わりますが胸囲はどの状態で測るのがいいのでしょう？
粘着にハッタリ呼ばわりされるのも不愉快ですし
ポージング状態か素の状態かではかなり違いますしね
ただ自分としては広背筋を出すのは筋トレの成果と考えてますから出して計測してます

>>453
ネイチャーは高いしファンケルで良いんじゃない？
オレはマルチビタミンのんでるよ

ビルは質問者に対してちゃんと答えてあげれてるから自信持ちなさいな

そりゃ酔ってる時や荒れてる時はたまに適当にあしらう時もあるけど…

筋トレのやり方なんて色々あるんだし選択肢は多ければ多いほど良い

筋トレ初めてやるんですが、主に腹筋や大腿筋のメニュー
1日で10種類を各10〜20回×3ぐらいやろうと思ってるんですが、毎日やった方がいいのか１日置きにやった方がいいのか教えてください。
後プロテインは筋トレ後だけに飲むものでしょうか？
当方女ですが、上記のメニューだと効果が出るまでの期間はどれぐらいでしょうか？
よろしくお願いします

>>454
> 胸囲はどの状態で測るのがいいのでしょう？
コールドの状態で息を吐ききって、乳首の高さで測るのがいい
息を吸って脇の下の位置でバンプして計っているのがいるが、それはチート
まあ、計るときの条件を言ってからさらすのが良いんじゃないの

>>457
何を目的にそんなにトレをしたいの？
ダイエット？、それとも筋力アップ？

>>457
目的がわかんねぇって
ダイエットなん？なら一日おきでいいんでね？
因みに分かってると思うがダイエットの基本はビルダーも一般人も摂取カロリー
プロテインは減量で落ちやすい筋肉を維持させるってノリ
筋トレ後と寝る前に飲めばいいじゃん

>>458
なるほどサンクス・・・ならパンプ＋広背筋だして１２０ｃｍ、これで満足か>>422

>>451
今いるとこで革命起こせ、とそのとき言ったのはオレだ。
そうか。自分でそう決意したのなら、それで頑張れ。
何かあったらまた雑談でもしに来なよ。

オレは２ｃｈウ板で革命おこそ

>>454
オレの場合は、気をつけ、の姿勢で筋肉に力入れて測ったけど、そっちのやり方のMAXでいいんじゃね？ ビルダーだってMAX状態を見せつけんだから。
腕だって力入れずに下に落とした状態ならかなり細くなるだろうし。

ビルってニート？

>>438
使用重量に骨格なんて関係ねーよｗ
チンニング、ディプスなら体重により違いがあるがな。
>>444
>
やっと高校時代のロニコーとＢＩＧ３並びました（笑）
ベンチたったの136Kg？ｗ

>>466
お前は荒らしたいだけなんだろ？キチガイめ
先ずお前の身長体重使用重量やら先に出せばいいじゃねぇーか
どうせ気持ち悪い青白いオタクなんだろ？ミジメな奴＆虚しい人生
あー大事なことだからもう一度
どうせ気持ち悪い青白いオタクなんだろ？ミジメな奴＆虚しい人生

>>467
反論になってないｗ
俺の主張に対して間違いがあれば指摘しろよ馬鹿ｗ

>>444
そのﾚﾍﾞﾙで「漢」とは笑えるｗｗｗｗｗ

>>455

>>456の言う通り。きちんと答えてる。スルーしたくなる質問にも丁寧に答えてるよ。

ただ、ネ〇チャーとかファ〇ケル、Ｄ〇Ｃとかはオススメじゃない。中国製だったりするし。
アメリカ製にしたほうが値段も安いし成分もそれぞれ倍とか入ってる。オレはソースナチュラルとかライフエクステンションのやつ飲んでたけど、詳しくは健康板のマルチビタミンスレ見るといいよ。

あ、大胸筋の測り方、テキトーに書いちまったｗ スマン。

>>468
あーー筋トレで何が反論だバカか
やらきゃ意味ねーんだよ
大体お前もいってるじゃねぇか
筋量と使用重量は比例すると
ならＵＰ出してるオレや漢さんはそれだけで十分だろうが
片や何も出さずレスのみの上級者さんのアンタ
どう見えるかね？
最大筋力は訓練で変わる、だが基本ビルダーならｍａｘ挑戦など滅多にしない
ってかオマエ何が言いたい知りたいんだよ
例えばオレが使用重量を書く、見た目以下なら延々と雑魚呼ばわりし以上なら証明しろと粘着する
オレが晒すメリットは粘着にエサを与えるだけじゃねーか
それに４年一切筋トレしてない状態から再開・・意味分かる？毎回使用重量が極端にあがってるんだよ
先月中旬懸垂２回、下旬６回、今月中旬１２回、今は加重し８回
更に体重は８９ｋｇから９３ｋｇにｕｐ
ｏｋ？初心者ボーナスみたいなノリで毎回あがりサイズもｕｐしてんの
安定期なら重量だしても参考になる人もいよう、だが今はまるで参考にならん
またやる種目も確定すらしてない
この状態で何をだせと？ってか何故貴様に命令されねばならん？
ふざけんなよ腐れオタク

>>470
あっ実はオレもソースナチュラル使ってました
ただ相手がマニアではないから簡便なサプリを
しかし粘着はシツコイですねぇ・・昔からこんな感じですか？ウ板

>>469
笑えると書き込むキミが
信じられん。

脳内はベンチ２００、スクワット３００、デッド３００ですからね
楽しいね脳内は、一生パソコンの中だけで生きていけるといいね

>>472
陰湿な脳内はいたが、ビルの出現によってより表出してきた感じ。
何だろうね。リアルに体鍛えてる人間が、こんなとこで性根の腐ったババアみたいなことするはずがないと、オレは信じてるんだが。

>>475
うーん、オレは他板でも人気者（笑）でしたからね
流れてきた連中もいるのやもしれませんね
２ｃｈは昨年暮れからですから三ヶ月（ウ板一ヶ月）ですが知らぬうちに随分敵を作ってたようです（苦笑）
ただ、他板のある地域スレで受けた叩きと本質がソックリなんですよ
根底は完全なる敗者、自身の人生や社会に対する怒りをオレにぶつけてきてる感じがソックリです
筋トレは１円にもならない趣味ですが、なればこそ人生に希望や願望持つ人が関わる趣味
でもココの粘着連中はもう人生になんの希望もないような陰湿さと開き直りを感じます
正直モチベも落ちるし消えて貰いたいですね

アルギニンを買って試そうとおもってるんですが、オススメの商品ってありますか？
あったら教えてほしいです。

>>477
NOWのアルギニンが安いよ
ただし、筋トレ目的だと効果を感じられなかったけれどもね
まあ、薦めている人もいるから自分で試してみてごらん

>>478
早速返レスありがとうございます！
最近前より体が疲れるようになったので使ってみたく聞いてみました。

早速試そうと思います
どうもありがとうございます。

>>479
疲労感にはビタミンBが効くから、アリナミンAかそのバッタモンを飲んだ方が効果が有るよ
あと、アルギニンはドバドバになるから、その目的で飲む人が多いみたいだよ

>>477
アルギニン単体で何を狙ってんの？ パンプ目的ならＮＯサプリにしたら？
オレはアルギニン単体で買ったことないが、アルギニン単体はゲロマズらしいぞ。
もし買うんならアメリカ製の信頼できるメーカーのヤツかな。大手のNOW社とか。あと、ＮＯサプリ出してるメーカーとかで探してみれば？
日本製はボッタだからやめといたほうがいい。安いやつは中国の粉だったりするし。

お疲れ様です。

>>466
ベンチは１５０ちょいです
他が弱いんでトータル重量での話しです。

>>469
爆笑でしょ？（笑）
スクワット、デッドは去年の夏からやり始めたんでまだしょぼいですよ。

http://gazo.shitao.info/r/i/20120329214334_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20120329214403_000.jpg
最近プッシュプレスやり始めましたまだ100とかですけど（笑）
床からなんでキツイです。

>>459 筋力アップです！ダイエットは以前からやっていたので並行してやっていこうと思いますが今は筋肉をつけたいので主に筋トレメインにしようと思ってます

>>460 1日の摂取カロリーは大体1000〜1200ぐらいにしてますがストレス解消のため2週に1度、解禁日を作ってます。
その際の摂取カロリーは1800ぐらいになってしまいますが今後筋トレする際に影響などありますか？
プロテインは１日2回飲むんですね！ありがとうございます

>>483
筋力アップならばトレーニング間隔は1日おきでも十分ですよ
年齢にもよりますが、筋トレは回復するのに１−２日かかるので、毎日やると回復が間に合わなくなるので
疲労が蓄積され逆効果になりますよ
ダイエット中であれば、ダイエットによる筋肉の減少を抑え、基礎代謝の低下を防ぐ効果がありますので
がんばってトレーニングに励んでください

>>483
んー筋肉筋力ｕｐなら男と同じ事しなきゃダメだよ
６〜１０回で限界の重量でやらなきゃダメ
要するに男女差ないんだよ、なら男性が買うような筋トレ本よみなよ
しようと思ってるって、実際やってないのに何ききにきてんだよ
ググでもみなさいよ、女（レスでは）かカマか知らないが実践もせず赤の他人にクレクレかよ
もうキエロ

なんで自分でなにもせずに他人に聞くのかネェ
どんな甘えだよ、マジいらつく
どうせレス乞食さ

使えない筋肉とは具体的にどういうことですか？

>>487
思い通りに動かせない筋肉はただの重り
膣痙攣みたいなもんだよ？？
使える筋肉とは脳内、ウ板の脳内オタはそのうち空さえ飛べるぜ！
うーーい飲んだ、クソ粘着にレス返したせいで気分最悪だわ

>>484 親切に分りやすく教えていただきありがとうごさいます。
年齢的に考えて1日置きで頑張ってやってみようと思います。

>>485 すみませんでした。
女ですが来る場所間違えてごめんなしい、消えます。
教えていただきありがとうございました。

>>487
単位面積あたりの使用重量が低く、固い筋肉
具体的には筋細胞の修復時にトレーニングを行ってしまったために筋修復が間に合わないため、コラーゲンが筋細胞に
置き換わった状態で、力を入れても入れなくても筋肉が固くなってしまっている、筋細胞数が少ないために
使用重量を増やすことが出来ないこと
トレーニングの前後でストレッチを行わない、毎日筋トレを行うなどで発生しやすいと言われています。

>>489
ここの板には男性で、バリバリにトレーニングをしている人が多いので、女性がくると拒否反応があるようです
ダイエット板に食事制限、有酸素運動、筋トレを行う王道スレがありますので、そこの方が女性の方も
質問しやすいと思われますので、そちらを覗いてみてはいかがでしょうか？

>>489
女がじゃないだろうが、男女無関係なんだよ
自分で何ら勉強もせず質問も抽象的でふざけてるとしか思えない
オレはたまに女と筋トレするがキッチリ負荷かけてるし女も納得いくまで本よんでる
何故顔もみえない２ｃｈ相手にいい加減な状態で聞きにきやがる？
要するにふざけてるんだよ、誠実さの欠片もない
〜〜をやろうと思うんですが？バカかてめえ

>>490
マジすか！？
コラーゲンとの霜降筋肉みたいになってるってことすね。。
しっかり休んでストレッチやります。

１０回〜２０回といいながら筋力？基礎知識なんざハナクソほじりながらでもググりゃでるじゃんか？
せめて女性ですが男性と同様の筋トレ方法でいいでしょうか？なら分かる
女雑誌には出てないだろうしな、前提からして冷やかし＆釣りとしか思えない

>>480
そうなんですか！？
でもリポDやそういった商品は体に悪いと聞いたので…

>>481
NOサプリという物を初めて知りました。調べたら凄いんですね！
ショットガンやナイトリックスが効くらしいので興味があるんですが、これは摂取してトレーニングした後、普通にプロテインや例えばバナナやパン等を食べても差し支えないんですか？
無知ですいません。

ほう、いい質問だね
キチンと頑張ってる感じが伝わってくるよ
オレは詳しくないからスルーだけどね

>>495
リポDが体に悪かったら何十年も売られてはいないと考えられます
たぶんリポDにはカフェインが入っているので、一時的な疲労回復感が得られるために
その様な事が言われているのでしょう

NOサプリについては専用スレがあるのでそちらで効く方がより多くの回答が得られるでしょう
NO&ﾌﾟﾚﾜｰｸｱｳﾄ&ｴﾅｼﾞｰﾌﾞｰｽﾀｰ16
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1329071346/

ＮＯに良い印象ないなぁ
モチベはあがるけど（笑）

>>482
重量も体も十分凄いと思うぞ。
漢氏はオレより１歳下なわけだが、そんだけやって怪我とかしてないかい？　オレらぐらいの歳なら怪我ともつきあわなきゃならんと思うが。
オレなんか肩が痛くてベンチは２年以上前にやめたよ。

自分なりに勉強し実践して迷走してる人なら出来るだけサポートしたい
だが最初から完全な他力本のな質問者にはスルーではなく叩き出したほうが本人の為だとオレは思う
ってか見つけたら叩き出すけどね
そうしてレベル問わずリアルトレーニーだけのスレになるのが来訪者にも住人にも望ましい形だと信じる
掃き溜め２ｃｈウ板の一隅にそんなマトモなスレがあっても良いとおもうんだよね

>>497
専用スレがあったんですね…わざわざすいません。
そちらの方で聞いてみたいと思います。
ありがとうございました。

ファイティングロードのダンベルって普段だと送料いくらかかるんですか？

>>499
こんばんは
今は大円筋辺りが痛みます。
ここに月一くらいで注射してます。
http://gazo.shitao.info/r/i/20120326204849_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20120326204909_000.jpg
他にも腰が弱いですね。
元々カラダの線が太い方じゃなかったんで色々無理がきてるかもしれません。
今は良い整形外科にめぐり合えたのでそっちで厄介になってます。
良い病院を確保するのってトレするにあったては重要ですよね（笑）

>>502
オレら筋トレ器機商売人じゃねーんだよ
てめーはググも電話もできねーのかよ、失せろ

>>500

一理あるとは思う
本気でやろう思うなら調べたりYouTubeでやり方やフォーム調べるけどなぁ
俺もまだトレ歴浅い初心者だけどネットで調べたり動画観まくったしな

それでもどーしても効かせ方がイマイチ解らないとかは質問するけど

>>495
まったく問題無い。ただのアミノ酸の混合物にカフェインなどの刺激物が混ざってるだけ。トレ前に飲むものね。
ただ最初はベータアラニンのピリピリ、ベーアラフラッシュでビビるかもねｗ　手先とか顔がビリビリしてくるから。
その二つの商品は昔からのロングセラー商品なので入門には最適。
ただし、他の最新のやつには注意が必要。ドーピングにひっかかるジェラナミンなどが入ってるものもある。
ヨヒンビンなどはドーピングにはひっかからないが、血圧上げる効果やら下半身などにも効いてｗ、人によっては気分悪くなったりする。

>>505
だよね、オレらだって回答しながら他回答者の色々な知識も得たいしね
ったくボランティアじゃないっちゅーの、たまに便利屋かなにかと勘違いしてやがる質問者いるよね
まぁ粘着荒らしよりはマシだろうけど（呼び込んだ主原因はオレ）

>>476
人気者じゃなくて嫌われ者だったと思うが
お前が無差別に荒らして叩きまわってただけだろ
ビルは相変わらず嘘つきだな

>>508
人気者（笑）と入れただろうが、大人のギャグもわからんのかテメェは
だいたいテメーは誰なんだよ、匿名のカメレオンやろう

>>507

初心者は少なくとも3ヶ月は自分で調べたりしながら筋トレしてみたら良い
3ヶ月本気でやって続いた上であまり体に変化が無いとか結果が出なかった時に初めて自分のやり方に疑問を持って質問してくれば良い

>>508
オレがどんなウソついたんだ？
ここまで晒してる２ｃｈユーザーいるか？言ってみろおい

みんなタンパク質取る為に肉を沢山食べてると思うんだけど、サラダも大量に食べてるの？

>>508
おら言えよ

>>508
お前アホだなｗｗｗ粘着に人気だったという自虐ネタが分からんのか？

>>509
ギャグか、嫌われ者と自覚してるならいい

許してやる

>>508
オレの２ｃｈの遊び方は素を出す事でリアルに反映させてるんだよ
オレはオレ」の為にそうしてるんだよ
貴様みたいなゴキブリやろうみたくＩＤ変わるたび、板変わるたびにコロコロ人格変えて遊ぶゲロカスと一緒にすんな

ならきさまｕｐだしてコテ付けろ、やれや

>>515
今、顔真っ赤かｗｗｗｗ

>>515
ふざけんな、ならテメーは何晒してるんだよ
何時も物陰に隠れてるだけじゃねーか
そんな奴にウソツキ呼ばわりされるいわれはないわ
クソムカツクヤローだな！”
ほら、おまえも筋トレしてるんならｕｐくらいだせんだろ？だせ

>>515
いってみろ、オレが何ウソついた
ほらいってみろよ

他で質問する事にします

>>516
そーいや粘着を叩くのが俺の遊びかたって前は言ってよな
叩いてくる奴を粘着扱いしてるが相変わらず勘違いぶりが半端ねー
俺に何回レスしてんだよ
気持ち悪いから粘着すんな雑魚

>>521
どうでも良いんだよ、んな事は
粘着だろうがアンチだろうが気に喰わない奴は容赦しねぇ
貴様も粘着の仲間入りでもしろや、ドブネズミの貴様にはお似合いだぞ、ふふ

きえろ

>>522
今日は珍しく正直者だな
やれば出来るやん

>>521
ほう・・確かにオレはブランク長いザコだよ

んで貴様は？こらＵＰしろや、出来ない訳ないよな？
他人を雑魚呼ばわりするんだし、さぞかし凄いバルクしてるんだろ？
ホラやれや、腕だけでいいぞ、ＩＤＵＰしろや

はん、どうせ消えて明日ＩＤ変わり何食わぬ顔して２ｃｈ漂流か？
いいなぁ貴様は、どんなレスしても一夜限りだもんな、な？

相変わらずビルの粘着は半端ないわー

ウ板のシンデレラ達

>>526
だからｉｄｕｐしろ
そしてオレがどんなウソを付いたか言ってみろよ
調子のってんじゃねーぞリアルカスが
おまえ２ｃｈでよかったな、マジリアルで目の前で言わせたいわ
貴様は平気で他人の人格否定したんだぞ？
その重大さも理解できんか？

>>526
通報ごときで止められると思うなよクサレオタクが

っち、気分悪い、飲みいくわ

>>524
ウ板で上には上がいるって思い知らされたのか？
前は自分で最強って言ってたのに
気付けて良かったやん

>>528
お前は誰かれ構わずに人格否定しまくってたやん
毎日１００レス位愚痴と他人の愚痴ばかり
ウ板でまともな人間ぶってるけど正直気持ち悪いぞ

>>530
はいはい、貴様は完全な能無し＆脳内だわな
この状況で屁理屈いうのが関の山・・・・情けない男よのう〜〜〜
男なら腕」の一本位平気でｕｐするべ
な〜〜に逃げてんだオマエ
要するに脳内オタね、ごくろうさん
もう要はない、消え去れ

>>531
お前ビルのファンか？　随分詳しいな




お前気持ち悪いな・・・

>>532
どこにも屁理屈なんか書いてないぞ

>>531
はいはい、正体は分かった
プスレの輩ね、アレが人格否定？傷つきやすい貴様みたいな羽虫には全て自分の事だと思ったわけね
あー貴様はプスレでも脳内だったのね、まぁ率はココよりマシだが所詮２ｃｈ、良くて３割だろうよ
貴様はどこでも偽物か・・・・虚しい奴
それともオレの過去ログが気になって無関係でも読み返したか？ふふふ、どの道変態だわな

もうオマエに用はない、失せろ

ビルよ、元世田谷区だが早く飲みにいけ
１日2ちゃん堪能しただろ

四月からはそうそう沢山は２ｃｈできないやもしれないからね
今のうちにドブネズミは駆逐せねば・・・・と言っても翌日にはまた湧いてくるから無意味だけどね
まぁいいや、しかしウ板の陰湿系はどんなコンプレックス掛けてやがる、気持ち悪いんだよ

>>535
ニート板ね

まーとにかく行くわ、オヤスミリアルトレーニーさん達、脳内はシネ

シンデレラは0時前には勢いを増します。


定説ですっ！！

ニートのお前がしねよ

>>540
昼間は仕事してる人が多いのよ
君も社会に出たら仕事中にレス出来ないって分かるよ

>>539
なんかずいぶん荒れてるみたいですけどやはり無職だと精神衛生上よくないんじゃないでしょうか？

>>541
まぁまぁ、カスみたいな仕事してきてストレス溜まってるのは分かるけど・・・

2ちゃんでしか発散できないのは分かるけど・・・・

もうすぐ0時だお〜

>>503
「大円筋あたり」なのかピンポイントで大円筋なの？
ラットプルダウンなどで広背筋の力を抜かないようにするには、大円筋に力が入ってなくてはならない。ここが抜けると広背筋のテンションも抜ける。
二頭のカールでいうと、ダンベル上げて二頭の力抜いてダンベルをストンと下ろしてるのと一緒。

ネガティブの最後のとこで最大伸展させたとき、さらに伸ばそうとすると、普通は大円筋の力は抜けるもの。これをとことん抜かずにやってみると、ピリッとするときはオレもある。
しかし、もしその動作でそれよりさらに痛めたのなら、君は相当上手い証拠だろう。
普通、ラットプルダウンやらチンニングやってるヤツ見てると、ここにきちんと力が入ってるのは100人に５人とかそれ以下のレベル。
つまり効かせすぎたんでしょうなぁ。完全に治るまで背中はやらんほうがいいかもね。

>>533
ビルは他板で荒らしだったから有名

おい！糞ビル
はじょ、ねろ

>>544
ん？ビルに氏ねと言われたから氏ねと言っただけだぞ
お前ビル並みに粘着度が高いね

>>543
仕事をしていてもID:oWDHSlRg ←こんな人みたく
ストレスをココでしか発散できない人も居るｗｗｗ

>>512
そうしないと健康に悪いでしょ！？ 健康じゃないと筋トレしても意味ないし。
タンパク質ばっかだと、オナラが異様に臭くなるよ。腸内が悪玉菌だらけになって。

>>549
仕事をしていてもっておかしくね？
ニートはニートでストレス溜まるよって言いたいのか？(^-^)

http://www.youtube.com/watch?v=1y026ZbXiBY&feature=related

これがうわさのチントレですか

>>551
ニートって34才までじゃなかったっけ？
ちゃんと無職って言わないと失礼だよ

>>553
ごめんごめん

それにしても何でビルは自分が無職なのに人をニート扱いして叩くのかな？

>>554
自分が言われたら傷つくことを人に言ってるんだろうね

http://ameblo.jp/mapmate/image-10639860433-10729743052.html
http://ameblo.jp/mapmate/image-10639860433-10729743051.html

これくらいの体系には
普通体系からなら２−３年でなれるでしょうか

>>556
真面目にやったら余裕。

余裕で２・３年って感じですか？？

http://blog-imgs-34-origin.fc2.com/g/a/y/gaybiz/20110617142916750.jpg
これならもっと余裕ですか？？

http://blog-imgs-37-origin.fc2.com/g/a/y/gaybiz/20110504045747d7f.jpg
こんなとか

ビルよ、元鶴見区だがいきているか？
お前さんの元サヤであるプスレが強烈に過疎ってるから、気が向いたら燃料投下して活性化してやってくれ。

>>560
プスレってちょこちょこ出てくるけどなに？

プータロー板？そんな板あんの？

>>560
やぁ久しぶり、元気にしてるかい？
ここのアンチ系はプスレの地域スレの住人みたいに真の負け絶望組同様性根が腐ってるから面倒だよ
プスレで誰かに諭されたように底辺の生活送ってる者にはどんな言葉も通じないって理解できたさ
もう廃業し一ヵ月半経つんだね・・長い夏休みだったようにも思えるがそれなりに有益でもあったやも
一生会話するハズもない腐ったドブネズミ連中も飽きるほどみたしね（苦笑）
山ほど居て更に救いようもない連中・・・地域スレはまだ救いようがあったさ、オレの話を素直に聞けば抜け出せたのだし
だが、ココやらのドブネズミはもう無理、手の施しようがない状態の人生なのは誰にでも容易に想像がつく
経済面や外見が絶望的だけでなく知性も低すぎて脳内にしても簡単な筋トレ位のスレにしか居れない
基本＋少しの応用など知識得れば中学生でもレスできるからね

おっと久しぶりの鶴見君のレスに下らない話を書き連ねてしまった・・・・
正直プスレの明るさが懐かしい、２ｃｈじゃないと集えない特殊性ゆえに本物率も高く稼業の是非はともかく本物はガッチリ稼いでるから余裕もあったしね
アンチにしてもコンプレックスからの憎悪や悪意じゃないから爽やかで叩きも笑いがあったな
ココのアンチ連中は一文字一文字に怨念がこもっているように暗くおぞましいレスだらけで長い間関わると知らず知らず感染してしまう
元サヤに戻りたい気持ちは正直あるが・・・もう廃業し復帰可能性はカナリ薄いからねぇ
言わば筋トレもせず興味も無いのにウ板に居るような狂人連中と同様になってしまうからねぇ、難しいやもな
この一ヵ月半筋トレだけしてた訳ではなく（筋トレなど１時間も掛からんし）主目的のほうも手探り状態だが進んできてるしね
まぁ自らを洗脳する為にドップリ筋トレスレに入り浸ってたのは事実だけどね（苦笑）
だからヤハリ旧ホームには戻りようがないなぁ今の方向性では・・何度も誘いにきてくれて嬉しかったが

進む道は違っても厳しい業界で未だ一線で戦ってるキミには頑張って貰いたいし古くからの戦友の様に感じている
粘着ドブネズミに汚染された心もキミのレス一つで気分が爽やかになったよ、ありがと
ココは自由なスレだし何の遠慮も要らないから、また気兼ねなくレスしてね

サクサク寝て昨日は正解だったわ、強烈な筋肉痛を肩甲骨付近に感じるしな
呑みに行こうとしたら急に眠くなりバタンキュー、久しぶりにそこそこまとめて寝れた、寝ると筋肉痛が顕在化するんだよね
師匠直伝のトップサイドデッドが効いた証拠かな？広背筋外側には筋肉痛無いからまだダメかもしれないけどね
今日はスクワットかぁ・・・コレ終われば買ったばかりのインクラインで胸できるし我慢我慢だわな
まだスクワットは今日で三回目・・・僧帽も筋肉痛なのに更に重量は上がってるだろうし担ぐ事考えるだけで憂鬱になるよ
でもスクワットの重要性は分かってるし避けては通れないのが筋トレ道・・・だしのぅ、まぁ頑張るかいな

しかし再開一ヵ月で急激に増えた体重も止まってしまった、萎んでた風船が膨らんだだけだったのだね
ここら辺からが伸びなくてゲンナリするのだろうかな？初心者ボーナスみたいにトントン拍子で伸びたが最初が酷すぎただけだしのぅ
まぁとにかく脳みそだけは筋トレ脳に洗脳出来たし知識も過去のブラッシュｕｐ以上に深まったしウ板常駐も意味はあったかな？
四月からは今までみたいに筋トレと筋トレ話だけって訳にも行くまい、種目や頻度やらもほぼ確定したしソロソロ潮時かな？
しかし哀れなのが粘着・・ビル研究にどんだけ時間使ったやら、ふふ
探して秘密つかんだつもりだったろうがオレはいつでもどこでもオレなのさ、ご苦労さまでしたね
しかも有名人でも芸能人でもないし、仮に何処かで矛盾だのあろうがソレが何？２ｃｈですけど？ですわな（大爆笑）
何故コテだけレスに責任負わされる？妄想キチガイ連中はコテ＝公の人みたいに勘違いでもしたか？
匿名透明人間のゲロカス連中などスレや板、いや日替わりで人格変えて遊んでるじゃん、究極の自演だよね
因みにオレは自演など全く興味ない、何を勘違いしたか２ｃｈで尊敬されようが忌避されようが全て遊びなのだよ
２ｃｈ廃人みたく２ｃｈが全てのキチガイの思考だとそうなるのだろうね
中にはオレや漢さんを売名だ売名だと騒ぐマジキチも居たが・・・商売になるんですか？２ｃｈでの売名は（ヤレヤレ）
オタの思考は理解出来ないししたくもないわね、ってかなら自分もｕｐしコテトリ付けりゃいいじゃんってね
男のヒガミ妬み嫉妬・・・どれだけミジメで見苦しいか考えたほうが、あっ無駄だったなドブネズミには、ふふオレとした事が

まぁドブネズミは一生ドブを這いずってろ、な？

バックエクステンションやってるんですが胃が刺激されるのか吐きそうになります
なにかいい方法はないでしょうか？

色々な経緯から始めた前稼業もやめて６週間になるか、いや正業から離れて丸４年と言ったところか、ここら辺が勝負のラストラインかな。
まぁこの６週間は心身の立て直しには（ドブネズミは邪魔だったが）有意義といえた。過去現役中に話す事もなかった熟練のリアルトレーニーさん達とも知り合えて当時より知識、考え方などあらゆる面で収穫があったな。
様々な人（リアル限定）の生の声は大いに参考になったし最近ではマッスルアップの動画ｕｐしてる人に色々教えて貰えたのも楽しかった、ＵＰしてる人のレスは信憑性が段違いだわね。
ｕｐなくとも師匠のように知識のコピーとは絶対に思えない人のレスは文字だけでも段違いの信頼度があるし漢さんみたいにバルキーなｕｐの人のレスも大いに参考＆刺激になった。
他のリアル系の人も落ち着きと思慮深さに好感が持てたものである、が対極たる脳内オタのレスは慇懃無礼＆妬みヒガミに満ち溢れ、更に知識も考え方も底が浅くレスだけでポジティブな人を心底不快にさせる生ける毒物。
だが奴らにもほんの少しだけ利用価値はあったのだよ。４年もブランクあり正直回復に全く自信がなかったがオレ程度のｕｐですら捏造だの言われて正直驚いた、捏造＝マシな身体という事だからね。
ドブネズミの意図はダメージ与える事だったろうが２ｃｈの特性（匿名ゆえに好き放題）を上手く使えたわけだ、ｍｉｘｉではありえないからね他者の批判や雑言などは。全て計算通りに運んだわけさ、ふふ。

肉体のほうはコレで一定の目途が付いたが問題は今後だわな・・これから１年自己投資（筋トレではない）に充てると生活費だけで４００万は預金消えるだろう、前稼業に戻れば悪くとも４００万にはなろう。
まぁ別に預金は今以上必要ないが純粋に４００万は減るわね、それだけの価値があるのかを思案中なのだよ。それに人生で恐らく最後の筋トレを好き放題出来る事もあるし１年自己投資に充ててもいいかなって誘惑が大きい。
ブランク前に３年ほどジム通いしたが中々に予定通りできず平均週２回くらいだったろう・・・３分割でコレではね。だが今や家トレは一応満足できる器機が揃い今なら完璧な計算で出来るのでは？との思いもある。
うーーん、結局人間は最終的には経済力で行動の制約を受けてしまうものだわね、４００万の価値があるなら１年自己投資に・・・も悪くないわな。

あーーナマポだのニートだの相変わらず妬みだらけのドブネズミ君達、稼ぎなさい。と言っても何の取り得もないから無理だろうし・・・ゲームの中ででも稼ぐといいよ、お似合いですわ。キミらの辛いだけの人生も死ぬまでだし頑張れ、な？
不平等な人生だったろうが唯一平等な事がある、生と死な。これだけはキミらドブネズミにも与えられた平等な権利、と言っても生は使ったから残るカードは一枚だけだがね、ふふ。

>>564
食事してからトレしちゃダメだよ
交換神経が高まり消化が悪くなる
だから筋トレする人はｂｃａａとか消化に問題ないサプリとってるんだよ
まぁ消化によい食事なら２時間前に済ましておけば良いんじゃない？
ここはガチ筋トレ系だからマジな質問にしかマジレスないよ、まぁキミのは問題ありそうだしレスしたけどね

>>566
ありがとうございます
空腹時にやるんですね
bcaaっていうのを知りませんでした

>>567
食べてから走ったりしないべ？そんな感じね
ｂｃａａは運動中に壊される筋肉を言わば保護してくれるイメージね
アミノ酸だよ、ジュースでもあるだろ？でも海外のｂｃａａを買ってスプーン小さじ一杯も飲めばバッチリだしコスパもいいよ
だが激しい筋トレ以外ではそんなに気にしなくてもｏｋよ

やはり２ｃｈ中最悪板はウ板だろうね
男の嫉妬ほど気持ち悪いものはないですね
どんなドン底の人生でそういう男になるのでしょう
匿名ゆえに本音が出てると推察される分、きもち悪いです

あー大事なのでもう一度

匿名ゆえに本音が出てると推察される分、きもち悪いです

>>545
おはよう御座います。
確かに痛みの点は大円筋からなんですよね
トリガーポイントはそこにありました
なのでそこに注射してます。
自分の場合は負荷かけると痛むんですよね
耐え難い痛みです。
でもその痛みを耐えてくと、ある時点からできるようになるんですよね（笑）
温めるとできる感じのハード版といったところでしょうか。
ＭＲＩとってないんで暇な時にとってみようかとも言われてます。（レントゲンはとりましたけど）
なんとなくこの痛みとは一生付き合う感じがしてきてます（苦笑）

お前らの体をみせてくれ
体うp評価スレ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1333024359/

漢さんは趣味の為にそこまでしてがんばってるんだなぁ、トレーニーの鏡だわ
脳内などレスで叩かれただけで薄汚い心が痛んで泣き叫ぶのにね
オイラもスクワット頑張るかい
はぁ２ｃｈも飽きてきたなぁ、気楽さは最高なんだけど如何せんドブネズミが多すぎるわ
あんなのが存在してると思うだけで不快を通り越して身の毛もよだつわ！おぞましい

>>570
漢さもどうですか？
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1333024359/
オイラｕｐしてきました
２ｃｈ」のよさはこんな気楽さですからね

>>572
今のところ面白いですからね筋トレ
まだまだガンバルと思います（笑）
論破（失笑）とか意味のない書き込み見るとウンザリします。
粘着ディスったりするのも笑えるのは好きですけど
ここはあまりセンスがないですね
正直その情熱を筋トレに向けて欲しいですねウ板なんですから。
ちょっとデッド引きにいってきまーす

>>574
頑張ってください
オレもスクワットします（汗）
体重とまっちゃいました・・・

どうも粘着の相手はたまには良いが付き合いすぎると同じレベルに引き摺り落とされるなぁ
あんな無力な連中でもそれくらいはダメージ与えられるって事かい、少し甘く見すぎてたかも
確実にモチベは落ちるからね、レスそのものにじゃなくレスを書いてる人間？を想像しただけでヤル気急落
魂がネガティブ方面に向かってしまうのだね
スルー耐性身に付けるか・・・オレに直接じゃなくても奴らのレス全てが言いようもない怒りに変わる元凶
オレは余程奴らが嫌いなんだろうな
嫌いな奴には物音立てられるだけでも怒りが湧くもん、好き嫌いが極端に激しいオレ

その器の小ささは直らんのか？親の遺伝？

０８４０
おはよう

ビルよ、元鶴見区だがプスレでのお前さんの書き込み後の住人レスをみたか？
お前さんが想像するほどアンチはいない、おれおれ君だって生粋のアンチャンであってアンチではないだろう。
アンチエイジングの為に筋トレしてアンチとの途方もない戦いを選ぶのならベンチでカンチのウンチにだけは気をつけくれよ。
自分はオンチだが懐メロくらいは書き込ませてまらうよ。

>>568
BCAAってプロテインみたいなのなんですね
詳しくありがとうございます

あと普通の腹筋なんですが、最終的に全然出来なくなって
思いっきり上体を起こそうと頑張るせいか首が筋肉痛になりました
これって無理しすぎですか？

>>578
もう昼だよ、おはようじゃないぞ
今からかい？
まぁアレだ、ウ板の陰湿さと執拗さは尋常ではなかったさ

ん？あれ何か勘違いしてない？オレはパの地域スレとウ板のアンチの陰湿＆執拗さが大嫌いなだけでプスレは今もホームのつもりだよ
アンチの種類がちがうんだよココやらとは

プスレかぁ・・・上手く他と両立して行けたら週１稼動程度でもキミらといれるのだけどね
生半可な形では通用しない世界なのも知ってるだけにねぇ

まぁとにかくキミは頑張ってくれ、気軽に遊びにきてな
もしかしたら↓にいるかも知れないからヨロシク、ココにオレがいると荒れてリアルトレーニーさん達に迷惑掛けるからね
荒らしの中には↓の連中も確実に含まれてるしソコに居つくかも、名前似てるが脳内オタだらけの腐れスレさ、オレの日記スレにしておくか
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332831070/

↑

ビルは腕が太くて羨ましいな
上腕三頭筋はなんのトレーニングしてるの？
高重量でやってるのかな？

９０日間付き合ってください。
理想のマッチョな男らしいあなたへチェンジします。
http://www.100club.info/r/02l.php

>>582
実戦に勝る訓練なし
ガキのころにムカツク糞いたら殴ってた、そしたら成長した
ガキの頃に決まった筋肉細胞はジジィの今でも生きている、そういう事だな

>>579
かまわんよ
オレじゃないし

こんなプレート買ったんですが
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY-9STBgw.jpg
正しい向きとかあるんですか？
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY-KKUBgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY-dGUBgw.jpg

>>586
どっちでもいいべ
それよりアメリカから変なサプリ買ったのだよ
メチャ臭い・・・しかも鬼みたくデカイぞ１粒が
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/171/001.JPG

キントレは間隔あけますよね。48〜72時間位。
その間は何をするといいんでしょうか。
ランニングとかストレッチ？せっかくなので無理の無い範囲でなんかやりたいんですが。

>>588
酒飲んで喰って寝てろ
寝る子は育つ
先ずは毎晩ビール４Ｌからはじめろや

>>588
違う種目やればいいんじゃない？１日で全身回したの？
そうじゃなきゃ胸、二頭やった次の日は脚やってとかローテーション組んでみたら？
何もしない休養も絶対に入れてね

>>590
ありがとう。ある程度全身を鍛えられるトレを少しだけやってるので、ほぼ全身かね。
腕やる日と足をやる日、とか分けた方が良い？
安息日が必要ってのは知ってるので、無理はしないです。

>>591

男の安息は戦いの中にしか無いのだよ

>>591
どのくらいの体目指してるのか、なんの目的かわからないけどローテーション組んで部位毎にガッツリやったほうがいいんじゃないかな

>>591
筋トレには集中力が必要、闘争意欲を高める事もな
キミはコレを聴いてから筋トレするといいよ←ガチ
http://www.youtube.com/watch?v=aQ78OrFS83o

>>593
最近はじめた今のトレ内容です。
ダンベルしかないので、それを使ってとあるキントレブログを参考に組み立ててます。

ワンハンドローイング左右
ダンベルデッドリフト　
ダンベルシュラッグ
ダンベルランジ
ダンベルカーフレイズ

片方15kgのダンベルで各10回1セットのみ

腹筋50
腕立て20

こんな感じです。主に背中と腰周り、足を鍛えて、長時間の立ち仕事をしたり歩いたりしても疲れにくい体にしたい、というのが目標。
頑張れば2セットできるかもしれないけど、翌日の疲労具合を考えるとちょっと無茶かなと。
これにランニングとかエアロバイクも加えた方が良いんでしょうか。
何かアドバイスを頂ければ幸いです。

昔からガリガリで一念勃起して筋トレ始めようと思い、サバスのプロテインとか色々用意した。
胸板がペラッペラだから鍛えたいんだけど器具無しじゃやっぱりつきにくい？

>>595
坂道をアホみたく歩いてりゃいいんだよ
山でもあるけ

>>596
一念勃起したのか・・・・・
ＡＶとティッシュ用意しとけ

>>598
ふざけたけどこれでも真面目に悩んでるんだ・・・。

ジムで2日に1回のトレーニングを始めました(今で2週目くらいかな)。
全部で10つくらい自分なりのメニュー(それぞれに鍛える部位が違う)があるんですけど、
(1)1つ目のメニューを小インターバルを挟んで3セット→次のメニューも同様に3セット→続く
と
(2)全メニューを小インターバルを挟んで1セットずつ→同じく全メニューを2セット目→続く
とでどちらの方がいいんでしょうか。

トレーニング始めたばかりであることと、そもそも高負荷なトレーニングでむきむきになることを想定していないので、
どのメニューも比較的軽いウェイトでやってます。

(1)と(2)とで、それぞれ長所・短所があれば教えていただけると助かります。
素人考えでは(2)は意味がないような気もするんですけど…(笑)

筋トレの強度によります
例えば腕立て30回とかなら休養日なんかなしで毎日やった方がいいけど高重量ベンチプレスなら３日くらい筋肉痛とれないから休養するって事
高重量トレ全身を１日でやるのは非常に負担になります
１日に全身やっても負担ないなら分ける必要ないし
分けるのは負担を減らすためにやってるんであって分ける事に意味があるわけじゃないですよ

>>599
そっかスマン・・
ならたまには左手使えばどうでしょうか？
オレは全然ダメです

>>595
そー言う目的ならランニング入れてとりあえず今のメニューでいいんじゃないかね
あとスクワットなんてのも取り入れたら違うかもね

>>600
>トレーニング始めたばかりであることと、そもそも高負荷なトレーニングでむきむきになることを想定していないので、
どのメニューも比較的軽いウェイトでやってます。

意味がわかんねぇって、想定してないってなんだ？
ムキムキになる事を望んでない？
ムキムキになれると思ってない？

オジサンにも分かるように質問してくれ、な？

半年くらい自重トレで腕立て腹筋ランジをして、多少は筋肉がついたかなあというところで、
昔買ったダンベルを取り出してきて、さてどうしようという状況です。中背中肉中年。

>>601
ぼくの説明が分かりづらかったかもしれません…(1)も(2)も1日にやる量での話です。
要するに簡単に言えば、
・ラットプルダウンを15kgのウエイトで15回、それを3セット
・オーバーヘッドプレスを20kgのウエイトで15回、それを3セット
・チェストプレスを20kgのウエイトで15回、それを3セット
これを同じ日にやるときに、
(1)ラットプルダウン(1セット目)→同(2セット目)→同(3セット目)→オーバーヘッドプレス(1セット目)→同(2セット目)…
がいいのか、
(2)ラットプルダウン(1セット目)→オーバーヘッドプレス(1セット目)→チェストプレス(1セット目)→ラットプルダウン(2セット目)…
がいいのか、
という感じの話です。
(1)だと同じ部位を連続して鍛えることが出来るかわりに疲れます(笑)
(2)だと(1)と同じだけの回数をより楽こなせるけど、同じ部位を鍛える間隔が空いてしまいます

やはり同じメニューのセット間はあまり時間を空けない方がいいんでしょうか？

>>599
まぁ面白かったから答えるか

腕立てで１０回出来るならリュックに米でも入れて背負って腕立て
高い位置に足を置いて腕立て
んで１０回以内で限界になるようにして何ｓｅｔも死ぬまでやればｏｋ

んでプロテインもいいがガッツリ食事しなきゃダメだね
体重増加とｓｅじゃないと筋肉付きにくいよ

>>604
＞ムキムキになる事を望んでない？
これの意味合いでした。分かりづらくて済みません…

広辞苑
「想定」　ある一定の状況や条件を仮に想い描くこと。

ムキムキになった自分をやその目的でトレーニングをする自分を仮に思い描くことです

>>603
アドバイスどうも。
スクワットですか。
ダンベルデッドリフトとダンベルスクワットの映像を見ると、どっちも同じにしか見えない。。
違いは体を前に少し傾けるかどうか、ってあたりですか？

>>608
ムキムキを望んでないなら楽しく筋トレしてりゃいいんだよ
身体を動かすのは本能じゃん
コレしたいなぁってのを好きにやればｏｋ
筋トレなど仕事じゃないし深く考える必要ないんだよ
細かいフォームや方法は危険を伴う強度の場合に必要だから確立されてきただけ
目標ないなら好きに楽しめばいいじゃん、ココは筋肉ｕｐを考えてトレしてる人のあつまりだよ、ｏｋ？

>>587
4個も大人買い（笑）
効果はさておき
飲んでる感凄いでしょそれ
モチベあげるのには良いと思います（笑）

>>611
缶にハードゲイナー用みたく書いてるから体重増えるかなぁ
因みに体重がピタリと止まってしまったのですわ
初心者ボーナスみたいなのは終わりですな

>>612
たぶん増えないと思います。
漢方程度の認識でいいと思いますよそこら辺のサプリは
薬品じゃないので効かないのも当たり前です。
でもアニマル系は見た目がアレなんでプラシーボ満載ですよね（笑）
自分はそれで良いんでたまーに飲んでます（苦笑）

>>607
おっさんありがとう　今度から左手も使ってみる

間違ったフォームでの筋トレは
どんなに筋肉を鍛えても骨は強くならず骨は変形する一方。
そして、いずれ潰れて尖った骨が神経を圧迫して、痺れや麻痺が出てくる。

低負荷高回数トレは30レップ以上やるだろう。
それぐらいのレップをこなしたら、もうその1セット数だけでいい。
そして、最低1週間は休む。
これぐらいのペースでやらないと筋肉にも首軟骨にも負担が蓄積する。
前腕トレでも腹筋トレでもカーフトレでも同じ。
遅筋群は持続的な負荷に強いから毎日やっても大丈夫。
という人は多いが、たった1回の低負荷高回数トレにせよ
筋肉痛になるようなトレを毎日続けていい道理がある訳がない。
筋肥大と休養は相反しない。両立する。
とにかくしっかり休みましょう。

>>615
クランチ、ツイストクランチ、ヒップレイズ、自己流レッグレイズ
を腹筋の力を抜かないでごく短いストロークで毎日600回以上やってるんけど
時間は10分程度。ダメ？

筋肥大が目的なのならば
高負荷＆低回数が基本中の基本。
だいたい毎日600回もすれば、回復時間が足りない。

>>616
空手やってるから顔面はともかく腹を効かせられる訳にはいかないんで。
いつも腹筋が張った感じだけど馴れるんだよね。
でも、言うとおり確かに筋肥大のためのエキササイズにはなってないな。

たまに腹踏みもやってるけどこれって内臓によくないのかな？

>>616
600回もできちゃう時点でダメだね。20回ぐらいで限界になるように効かさないと。
クランチだったら、肩浮かせて上体を丸めるようにヘソを見る感じ。
すると腹筋上部がキュッと収縮する。そこからその箇所をもう一発、渾身の力を込めてひねりあげる。
その力を抜かないように、力を入れたまま筋肉を引き伸ばす感じでもどす。
もどすのは力が抜けないとこまで。もちろん肩は上げたまま。
こんなふうにやってたら、2〜30回が限度だよ。

あと、腹踏み？ それってボクサーが腹をバシバシ叩かれるのと同じ感じかな？
だとしたら筋肥大にはまったく関係ない。あれは痛覚神経を麻痺させるためにやってるだけ。

>>606
あ　すみません安価ミスですm(_ _)m


>>591さんへのレスでした(^_^;)

>>612
>>613
いや、プラシーボこそ最強。
あのカプセルの色見て、ヤバいもん飲んでるゼ、って感じでテンション上げてくのｗ

インターバルなしでクランチ30回、ツイストクランチ左右30回づづ、ヒップレイズ30回、自己流レッグレイズ100回
これを3セット。終わると息が上がって腹筋に強烈に効いてる。
反動を使って10分程度でやるからこんだけ回数をかせげるんだと思う。
たまに>>619で説明してくれたクランチもやってみる。

＞腹踏み
仰向けになって上体を丸め、腹に乗ってもらい足踏みしてもらう
ボディを効かされない為の稽古です。

>>621
気分だけはジャックハンマ
一日30時間のトレーニングという矛盾が生んだ肉体
大好きです（笑）

ビルの顔見てみたい
目隠しでいいから

>>624
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/169/003.JPG

>>625
鼻高いなー
鼻高いから横顔かっこよそうw

体格よくて裏山w

大分麦焼酎ウメーゼ
ゲフィ

ただいま。
ビルよ、元鶴見区だが写真は誰かに撮影してもらってるようだけど彼女かい？
彼女はお前さんの2chでの日頃の活躍を知っているのかい？
かとうあいはあとうかい？

>>625
鼻高いってよりデカいって感じだね
貶す訳じゃないけどちょっとデカすぎ
鼻バカにされてケンカになったことあるでしょ

ID:iow1XdpF ←どう考えてもホモｗ
24会館に帰りなさいｗ

挫けそうな姿、窓に写してアテもなく鍛えた、人知れず溜め息つく。
壊れそうで崩れそな上腕を繋ぎとめる何か、いつも探し続けてた。
どうしてあんなに腕が素直に見れなくなってた。
街中でいる場所なんて何処にもない。
からだ中から麦芽こぼれていた。

>>628
よう、今日はどうだった？
写真はタイマーだよ、他に貼った使い回し
なんやこの一ヵ月、粘着ドブネズミ連中とばっか遊んでたよ・・・正直喰い飽きた
ヘビー粘着からライトまで入れたら３０人は居たのでは？
でも本物も居るのも２ｃｈ、なかなかに奥が深いわね
プスレ、キミのレスの後で読んだよ、まだ古参の人も居るみたいで何や安心したよ
かれこれ２ｃｈ始めて３ヶ月、プスレはホームだし気にはなるがもう廃業したからね・・
まぁ鶴見君を通して知っておく位にしておくよ今は
キミのほうは大丈夫かい？色々心労も多いと思う・・・・無理しないでな

気楽に遊びに来てよ、キミが来るとオレも楽しくなるからな
またキミの歌が聴きたいな♪

書いてる間にフライングかよ（笑）

>>631
http://www.youtube.com/watch?v=XU5MBY-BbH8

あれえ・・・なんか自分の私物とおんなじ服だｗビルさん、それ着るとカラダの線が出るでしょ？
盛り上がった大胸筋のカタチとか思いっきり浮き上がって見えませんか？

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjJSUBgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY_ZuUBgw.jpg
鼻高いとかっこいい

>>633
うむ、今日は壊滅して帰宅だね。
先々週までは恐ろしい展開に正直悩まされたが、黄金が登場して手を出したら更に恐ろしいペースで全て戻ってきた、という3月だったね。
もう完全に現場は覗いてないのかい？

腕なんて見るもんじゃない、語るもんじゃない、鍛えるものだから。

>>637
うん・・現場行って喰えそうなのみたらホレ、だから一切近づいてないわ
正直４年でボロボロになった心身の立て直しで精一杯だった
でも一ヵ月もリハビリすりゃ何とか３７歳の歳相応には戻れる
キミも腰痛とか大変だろうけど、まだリハビリすりゃ戻れる年齢だし現役の今は稼業に専念しても平気だよ
でも無理しないでな

>>639
もう4月だからマトモなとこは間違いなくやる気だすだろうけど、自分のペースが崩れるなら覗かないのも正解かもしれんよね。
腰痛については以前教えてもらった運動を無理なく継続して今のとこは大丈夫かな。
そういやおれおれ君もここに来てるのかね？
プスレで全く見かけなくなったよ。

やせ型肥満を脱出してボクサーみたいな体型になりたくて朝限定でジムに通い始めたんだけど
夜にトレーニングしたほうが効果高いですか？
筋肉痛もないし効果でない状態だったらいやだな

>>640
おれおれはココの粘着メンバーの１人だよ、まぁ沢山居るから

腕なんて・・・って何の歌だ、題名が出て来ない、、、出かかってるが思いだせん
気持ち悪いから教えろや（笑）
アムロナミエか？

>>641
考えるな、感じるんだ！

>>642
そう。
曲名はチェースザチャンスだっけかな。
正確には｢夢なんて見るもんじゃない、語るもんじゃない、叶えるものだから｣という歌詞。
もう15年前の曲だね。

>>644
スッキリしたよ
http://www.youtube.com/watch?v=aGkNskVVkLM

>>641
朝も夜も関係ないよ。
筋肉痛が来ないのは、やり方、フォームが悪いせい。
てか、初心者ならフォームがある程度悪いのは当然なんだが、それでも限界までやってれば筋肉痛ぐらいは来るはず。
10回が限界になる重さで、ちゃんと限界までの回数を２〜３セットやってる？
毎セット、限界が来る前にやめてるでしょ？ それじゃ効果はでないよ。

コン夜のコイは〜〜♪
http://www.youtube.com/watch?v=H11TSGrgw04

>>641
友達のボクサー(日本ランカー)は毎朝走ってるよ
んで仕事して終わったあとボクシングジムでトレーニングしてる
ちなみにウェイトは一切してないって

>>648
テメーはキエロ！
ぶっとばすぞ

腹筋ローラーを膝つけて10回×5
してるけど、どれくらいがいいのか
教えろ下さい

>>650
膝つけなきゃいいだろうが
好きにやれや
ドラゴンフラッグをググれ、やれや

>>651
キツすぎワロタww

ビルよ、元経済特区だがしね

>>649
なんだ突然？
ぶっとばして欲しいもんだなw

>>652
明日凄い筋肉痛になるぞー（笑）
とにかく挙げるより綺麗に下ろす事やるといいよ
一番効くのが下げるとき、水平まで我慢我慢

>>654
ふふ、２ｃｈでしか吠えれないかカス

>>656
一日中2chに張り付いてる無職に言われるとは驚きだよw

昨日スクワットやって足の疲労がハンパないので
基本と移動をすっ飛ばして途中参加で空手の稽古をやってきた。
組手と形を約１時間。
ジムでかく汗もいいが、稽古でかく汗もまたいいものだ。
ビールが旨い。

>>657
テメーで稼いだ金で自己投資して何がワルイ？あ？
じゃテメーはなんだ、あ？
ｕｐもｐできねぇゲロカスだろうが
何も希望ない人生のはけ口が２ｃｈか？
オマエみたいなゲロに批評されるだけでおぞましいわ
キエロ、な？とにかく消えてなくなれ

>>658
おーーＪＫＡ君かい？おひさ〜
頑張ってるかい？

>>649
ごめんw 今きづいたけどこのレス、ヤムチャのセリフのマネしてたんだねw

>>661
とにかくキエロ
おまえみたいなゲロカスとカカワリタクナイ
酒が、まずくなる
キエロ

>>660
団体戦の人数合わせなんですが４月に試合に出ることになったので
休日の昼酒は止めましたｗ
来週からはウエイトは軽めで調整していきます。
勝っても負けても報告します。

それにしてもよく前のコテが分かりましたね。

白波のロック飲んでます。

>>663
４７さんも漢さんもきてるよ
頑張ってな
そんなキミに家トレの一曲目、気合入るぜサブ
http://www.youtube.com/watch?v=aQ78OrFS83o

>>662
なんで一日2chで遊んでる無職の言うことを俺が聞かなきゃならないんだよw
働かないで飲む酒は旨いかい？w

>>664
酒をまわし呑む〜♪
うー！しぶいなー。サブちゃん。
でもオレは親父の影響で前川清ですね。全集も持ってます。

トレの前はこれ↓をハミングしてテンション上げてます。
http://www.youtube.com/watch?v=btPJPFnesV4&ob=av2n
若い頃行ってたキックのジムがこれとデンジャーゾーンをエンドレスで流してたんで。

思い出した。これもキックジムで流れてたなー。
http://www.youtube.com/watch?v=nu6Os0R-tq4&feature=related

>>666
なんだロッキーかい
ならコレやってみ？
キクゾー、明日筋肉痛だぞ
あーのんでるんだよな、うん大丈夫オレ飲んだら懸垂するし
http://www.youtube.com/watch?v=DFJAfCA5XNg

無理！！！！！

>>669
なにーーーー
改善策を教えたる、もっと飲め、な？

おーいヤムチャさーん
働かないで飲む酒は旨いんですかー？

明日はちゃんとハローワーク行くんですよw
土曜はやってないのかな？
履歴書の写真は上半身裸じゃダメだからねw

ドブを思うだけで気持ちわる〜くなれる〜♪
http://www.youtube.com/watch?v=Nb7HWDWTtTQ

MONTEPULCIANO D`ABRUZZO
モンテプルチアーノ　ダブルッツオ、
お勧めだよ、今日はパ二ー二と、プロシュート
・・・ただの飲んべいではないよ、
胸、腕いじめてきた。

>>648
日本ボクシング界のフィジカルトレ
に対する知識って他のスポーツに比べて
かなり遅れてるよねｗ筋トレしたら
スピードが無くなるとか固くかるとか....
まあ低脳多いし仕方ないと言えば仕方ないか

>>662
ビル君の職業わかっちゃった。
ま、年齢的にも業界的にも潮時。正解だと思うよ。
ま、今はスクワットに合戸式デッド。トレに励んどくのが一番よ。ディップスはオレが書いたダンベルフライのやり方を応用してやったらもっと効くはず。てか、効きすぎて回数ガクンと落ちるよ。
せっかくポージング取り入れてんだから、トレに活かさんと。


何故わかっちゃったのかというと、かく云うオレも９年前に身を引いて…ｗ

>>674
まぁウェイトを効果的に取り入れたからって重量級で日本人が勝てるかっていうと難しいよね
個人的にはボクシングでもウェイト取り入れた方がいいとは思うけど、ボクシングは素人だから偉そうなことは言えないw

>>670
白波のチェイサーにキリンラガーを呑のんどります。
走るときはコレ↓
The Surf Coasters - Misirlou (Full)
http://www.youtube.com/watch?v=RTgLzNAUS-0

>>675
別に隠してたつもりもないし粘着は全員漁ってたでしょう
だから朝鮮人、ナマポ、ヒモやらの雑言になるのだしね、やつらが大好きな言葉だし
因みに筋トレ同様ピンですよ、もう１０年もまえからやり方は知ってましたから
色々事情あってその場しのぎで関わったら思ったより長くなってしまって・・まぁ筋トレ４年のブランクとも符合するでしょ？
一日５回の食事が２回（夜は酒と）になり正直戻れないかと思ってましたよ
でも何とか戻れそうな感じです、まぁ問題は今後ですけどね
１円にもならん筋トレだし追求していけるのかな・・と
だから余計に脳内は邪魔なんですわ自分の為にもね
師匠だって脳内のクサレレスに相当怒りを覚えただしょ？奴等は他人のモチベを下げることしか考えないゲロカス
何ら目的ない自分の人生に他者を引き摺り込むのが快感なんでしょう、だから排除しなきゃならんのですよ

>>大サービスのビルさん
あかんやろ、
その身長、スペック、その顔（鼻スジ）
めぐまれすぎやろ、
この際、顔もカミングアウトどうよ。

>>677
もうスピリタスを呑みチェイサーは白波にしろや、な？
ん？段々タイプするのがキツクなってきたぞ・ういー

>>679
次はテメーがサービスしろや、な；

スピリタスの白波チェイサーか
死んでしまうぞ。

http://www.youtube.com/watch?v=qazEhYX5Qkk&feature=autoplay

プロテインって一日どれくらい飲んでますか？

>>684
しるか、消えろ

土曜はおふくろの納骨なんでスピリタスは止めときます。ｗ
ボンベイサファイアをキュッとやって寝ます。

>>676
ウェイトを効果的に取り入れたからって
重量級で日本人が勝てるかっていうと難しい
って言うのは確かにそうだね...w

>>686
そうか・・色々あったんだね
オレは１０年身内と会ってないが・・・な

>>684
俺は朝晩飲んでるよ
一回でタンパク量20~30gくらいかな
トレーニングした日はトレーニング直後も
なるべく食事でタンパク質を摂るようには心掛けてるけど

ざっくり感覚で摂ってるから正しいかは知らん

>>678
いまどきピンで凌いでたのか。そりゃ凄いね。
しかしその体格なら、軍団のウザガキも寄りつかんだろうなｗ
せっかくゲロカスの巣窟から這い出して前向きにやっていこうとここに顔を出してみたら、またゲロカスに纏わり付かれる。
少しはスルーすることを覚えないと、そっちにエネルギー使い果たすでしょ。
エネルギーがあるうちはいいけどさ。

>>690
最初はワザと腐れオタと絡む事で頭を切り替えようとしてました
が、彼らの放出するネガティブパワーは意外に蓄積されて行くものですね
少々甘く見てましたよ２ｃｈ廃人を、弱点を上手く突いてくる
オレが単体ならいくら攻撃されても痛くも痒くもない、だがコミュニティーが出来そうになると奴等は他住人に向かうんですな
攻勢は得意なれど守勢には弱い、守りようもないし

しかしこのスレはどうしましょうかね・・今の形も変ですしスレタイ変更も考えねばならないでしょう
たかが２ｃｈですが我の強いリアル筋トレマニアがリアルで交流って案外少ないと思います
ならば２ｃｈだからこそ出来るリアルトレーニーの聖地があっても良いのでは？とね
筋トレも２ｃｈもたかが趣味、なればこそ妥協しないのも面白いと思いませんか？

>>691
職業ってなんだったの？

>>685
おいビル、ここは
筋トレなんでも質問スレッド
だぞ

>>693
もう寝る

あー自分で調べる意思もない輩など不要
ここはリアルトレーニー（レベル無関係）だけのスレ
質問も抽象的過ぎる、あんな質問に答えてやる義理はないハズ
みな独りで試行錯誤しながらやってたんだよ、遊び半分に決まってるだろうが
だいたいなんだプｒｐテインの量って？
肉食わないなら多いし、喰うなら少ない
体重やトレ内容や目標でも違う・・・完全に２ｃｈだからと舐めてるよ

ココには有料ですらアドバイスの価値があるレスが沢山ある、酷い質問する輩は排除し自力で学んだほうが本人の為だ

・・・おやすみ
ね、うい

なんかもう気持ち悪い

なにが気持ち悪いん？

>>694
『きえろ！ぶっとばされんうちにな！』

>>694
お前のレスよりまし

.




　　　　　_______　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_＿
　　　　／／￣~`i ゝ　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 `l |
　　　 / /　　　　　　　 ,______　　　,_____　　　　________　 | |　　____　TM
　　　|　|　　 　 ＿__　//￣ヽヽ　//￣ヽヽ　（（￣）） 　 | |　//￣_>>
　　　＼ヽ、　　 ｜l　| |　 　 | |　| |　 　 | |　　``( (.　　.| |　| | ~~
　　　 　 `､二===-'　 ` ===' '　　` ===' '　 //￣ヽヽ　|__ゝ ヽ二=''
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ヽヽ___//　　　日本
　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　＿＿
　　　　　　　　　|ビル　　　　　　　　　 　　 　 　.|　|検索|←をｸﾘｯｸ！！
　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　￣￣




.

仕切り屋のお陰で雰囲気わるすぎ
筋トレなんでも質問スレなんだから質問内容制限する必要全くなし
気分悪くなるならお前が消えろビル明日かはただらロムってろ

　|￣￣￣￣￣￣￣￣|
　| 　 次でボケて!!! 　 |
　|＿＿＿＿＿＿＿＿|
　　　 ∧∧ ||
　　　 ( ﾟдﾟ)||
　　　 /　づΦ

ウェイトトレではないので健康板あたりに書こうかもと思ったのですが
こちらのほうが詳しい方が多そうなのでこちらで質問させてください。

握力でしか、参考値ないですが使えてた頃は、左70kg　右60kgでした
1年半ほど右腕がほぼ使えない状態で、半年ほど前やっと三角巾を
外せたとこです。その時点で左40　右10まで下がってしまいました。
それから2ヶ月普通に生活（病院のリハビリ）し左45　右18まであがった
のですが、これではだめだと思いジムでトレーナーさんについてもらって
筋トレをはじめました、約4ヶ月間で左50　右25まで上がりました。
ですがここ最近とても戻りがわるいです、これではだめだと思い。

パワーリスト及びにアンクルを買おうと思うのですが。この二つは
筋力を鍛えるためではないことはわかったのですが。理由は元の状態への
リハビリと入院中太った体のダイエットです。
この理由だと効果ありますでしょうか？

もしくはパワーアンクル　パワーリストスレあれば教えてください。
2年ほど前はあったようですが、スレ落ちしてそれ以来復活してないようです。

リストのほう買う理由がけがの原因が鎖骨骨折でプレートいれてたりで
肩の筋肉が一番弱っているためです。パワーアンクルは肩に負荷がかか
るとのこでリハビリになればと思ってます。

>>702
オレも怪我で半年まともに左手使えない時があったけど回復したよ
パワーリストよりジム行ってるなら筋トレ継続しなよ、パワーリストなんて意味ないってば
握力無いと背中系は不利になろうがストラップなど使えばｏｋだし使ってる内に回復してくるよ
少しキツイかも知れないが鉄棒などにブラさがるだけでも握力のリハビリになるハズ
まぁとにかく強い意思や意欲があるなら何でもできるって、頑張れや、な？

>>704
肩は普通に筋トレしたりインナーを鍛えたりすればいいんじゃないか？
インナーはチューブとか軽量のダンベルだろうかな？自分でググれや、な？
とにかくパワーリストなど要らんからジムと家で筋トレしなよ
努力する意思ないならココで質問してもムダだよ、ってか追い出されるよ

>>705-706
厳しくも優しいレスありがとう。
筋トレはがんばってますよ、自分の症状もつたえて最適なのを選んでもらってます。
鉄棒は肩の可動域制限のため、全くできなことはないですが、ほぼ無理です。
この後遺症のせいで、結構できる範囲がせばまってます。
まるっきり肩を鍛える筋トレというものはないそうで、背筋と胸筋を主にやってます。
ダンベルもやってます。
それでも効果がでなくなってきたので、何か次のものをと探していたのですが。
単純に1年半使えなかったものは3年かけて取り戻すって常識で停滞してきた
だけなきがしますが、やれることはやっておきたいです。そろそろ三十路ですし
健康でありたいので。

結構詳しく書いたつもりですが、私の症状でアンクルやリストが効果なさそうな
ら3年かかるとおもってあきらめます。

っいうよりヤハリ他に新たなスレたてるか・・・・・

未だに守旧派の不満分子が居るようだしね、今の状態が健全ともいえないしな

・・・・なら新スレ立てるが仮にまた荒らしにくるようなら質問スレを壊滅させるよ

まぁ価値観が違う同士互いに干渉しないうようにしようや、な？

新スレを荒らし質問すれで回答・・・こんな真似したらマジキレるからな

あと・・ココは１０００までは一応使うよ、ヨロシクね

>>707
まだ若いしなんとでもなるさ、意思があればね
ジムでトレーナーに付いてるなら焦らずやればいいと思うよ

>>709
今までは1ヶ月もやればちゃんと数字にでてたのが、最近は誤差程度しか
効果がでなくなってしまって・・・
正直こころ折れそうになってきてますが、がんばります。
3年間のジム費と残業代カットで慰謝料軽くとんじゃいますけど・・・
応援ありがとうございます。

新スレたてました

リアル系の人は是非遊びにきてください

荒らしはマジでくんなよ

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333141116/

>>710
焦らずに継続して行ってな

ビルって何者なの？
外人？

>>712
基地外

>>712
無職のヒマ人
現実逃避中
昨日叩きのめされてちょっとしおらしくなってるw

ベンチプレス70×8×8でセット組んでいたのですが
10日のレイオフをとった後にベンチやってみたところ70×3×2でした
レイオフ後って重く感じるもんですか？

そうとも限らない
自分の場合は伸びる方が多い

>>716 そうですか　人によるんですかね　僕は重さに慣れていた感覚を
忘れてしまう感じですっごく重く感じます

頻度とか強度にもよると思う
自分の場合は半年に一回くらい全休１０日程度とると調子がいいですね。

10日も休んだらトレーニングを再会する時に筋肉痛が酷くならないですか？
休むと不安になりますし・・・

15キロのダンベルを使って、キントレをはじめたばかりですが。
なんかキントレやってると、高揚感というか、ぐったりした精神がムクムク起きてくる感じがあります。
実はウツ気味で薬も飲んでるんですが、ちょっと元気になるというか。
限界まで踏ん張る事で血流が良くなって、気分にもプラスの影響があるんでしょうか。
普段からキントレやってる人はどうですか？

質問です。
キントレ後はシャワーをさらっと浴びるのと、ゆっくり風呂に入るのと、どっちがいいですか？
筋肉にダメージが加わっている分、暖めすぎは良くないとかありますか？

>>720
運動で出るホルモンも影響するしな
ドカタのニイチャンよりSEみたいな人のほうがウツりやすい理由でもあるらしい

>>721
一番に大事なのはクールダウン(整理体操)をしっかりやることだ
それプラス風呂にゆっくりつかってほぐしてやるとgood
サウナも効果的だ

ダンベル60キロ購入したが
20キロ分しか使ってない俺涙目
2万5千円も出した俺馬鹿
泣けるぜ

>>723
すぐに役に立つようになるさ

>>723
ダンベルロウ用に
ダンベルシャフトを
もう一つ買えば良い。

(フラット、インクライン)バーベルベンチするにあたって、そろそろセーフティースタンドの購入を検討しております。
オススメの商品をご教示ください。コスパに優れた物が好ましいです。
今はボディメイカーを考えています。

>>721
ヒートショックプロテインっつーのがある。
サウナとか半身浴とかで筋肉を暖めると、筋疲労の回復を促す。

国内で安いプロテインはどこで買えますか？
アメリカのアマゾンだと、値段は安いのですが発送が出来ないお店がほとんどで。。
送料を考えると国内と大差ないような気もしますし。
お勧めのお店はありますか？

>>727
温湿布みたいなものでしょうか。アドバイスありがとう。

>>722
ホルモンか。。たまに運動やると確かに気持ちい。でもすぐ疲れるから面倒でなかなかやらない。。
・・・という矛盾がいやで、体を鍛えて疲れにくくすれば運動のやる気も起こるかなと考えて、キントレ開始。
運動量が増えれば精神面にもプラスになりそうだね。
ウツ生活から抜け出るにも体を鍛えねば。。

>>728
日本のアマゾンで買えるよ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1317104058/281

>>730
クレアチン飲んどけ。

俺、これ全部当てはまってたｗｗｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=0_fkgevEibs&feature=related

>>729
ちなみに温湿布に温め効果はないぞ
あくまで「温感」ってだけ

>>728
送料込みで5Kgで10000円のiHerbはどうだ？

腹筋で右より左の方が盛り上がってるんですけど、これはやっぱりマズイでしょうか？
左右揃えるようなトレーニングってどうしたらよいでしょうか？

>>730
目標も大事だ
ビルダーみたいなでかい身体、ボクサー見たいなしまった身体になりたい！とかね

俺のオススメは五年かけてトライアスロン出場だな人生かわるぜ

あのぉ回復期間を２日から３日に伸ばしたら２日の時より疲れるし重量の回数も上がらないんですが
単に気持ちの問題ですかね？今までずーと回復２日でやってきたんですが
筋肉は慣れやすく飽きやすいと聞いて回復期間を延ばすことで刺激を与えようと試みたんですが
失敗ですかね？それとも回復４日にしたほうがいいでしょうか？
身長１７７体重７７
メニュー筋肥大目的
チンニング５セット、ディップス５セット、ダンベルアームカール５セット
ダンベルショルダープレス５セット、ベントオーバーラテラル５セットやってから
次にチンニング→ディップス→アームカール→ショルダープレス→ラテラルとサーキットを３セット
チンニングとディップスは物足りないと思ったら２セット追加します
上のトレーニングで４，５０分です
腹筋と背筋は毎日やってます出来る日はですが、下半身はウォーキングとランニングで鍛えてるつもりです
改善点教えてください！

>>723
バーベルシャフトも買うんだ。

現在のトレのメニューが下記なんですが、何か加えた方がいい種目ありますか？
ホームトレでダンベルとベンチとコロコロしかありません

ダンベルベンチ
ダンベルフライ
インクラインサイドレイズ
懸垂
ダンベルスクワット
腹筋コロコロ

>>738の俺の質問にもご教授をーーーーーー！お願いします
超初心者トレですが。

>>741
ろくすっぽ読んでないけどお前のトレ強度だったら最初の休み期間があってたってこと
それで伸ばせるだけ伸ばせ、伸びなくなったら後で考えりゃ良い

>>742
読んでくださいよー！
停滞してるから休みの期間を多くとろうと思いました
これやっといたほうがいいという種目ありますか？

>>743
テンプレちゃんと読んでる？セット数とかは別に良いんだけど重量設定ちゃんとしてる？
あと足は自重じゃなくてウエイトによる負荷をちゃんとかけましょう

やっとけばいいのはBIG3なんだけど君のトレーニング環境が分からないからなんともいえない
ジムへ通うのが前提なら話が別なんだけど

ダンベルは１０�`です
自宅トレーニングです！
初心者ですみません！

>>745
初心者はいいんだけどテンプレ読もうや
というより適切な負荷をかけないと筋発達はしないからねぇプレート買い足してさらにベンチは欲しいよね
ちゃんと全身を回すにはさらにパワーラックとダンベルシャフトも必要、自分の近所に市営でも公営でもジムが無いか探そう
民間のジムよりはだいぶ安く利用できるからね

>>746
分かりました！自宅じゃ買っても置く場所がないのでジム探してみます！
ひさしぶりに良い人に出会えたﾖｶﾀｰﾖ･ﾟ･(ノД`)･ﾟ･

脂肪と筋肉は反比例（？）の関係だと聞きました。
やっぱり、脂肪を落としつつ肥大化させるより、
先に脂肪を落としてから肥大化させていったほうがいいんでしょうか。

脂肪と落としつつ筋肥大させるというのは
増量期に筋肉を育てる過程を踏む場合脂肪はどうしても付くものそれを減量期で筋肉減少をなるべく抑え脂肪を減らす事を言います

どちらを先にやるかは自分の美意識に従ってください

>>749
自分はお世辞にも標準体型とは言えない量の脂肪が付いているのですが
その場合でもどちらから始めてもいいものなのでしょうか
もしくは減量期で減らす脂肪の量を多くするという考え方でいいのでしょうか

>>750
自分の好きなほうからはじめていいよ、君の基準でね君の言い分で増量期から始めればもちろん減量期には減らさなければならない脂肪が多くなる
どっちが大変かは人それぞれ

>>751
なるほど
ありがとうございます

ID:r6jLoPgd←くっせなっ〜　自演かｗｗｗｗ

誰にも負けたくないんだよ
どんなトレしたら良いんだ？

少なくともコイツに聞いたらアカンなｗｗｗｗ→ID:r6jLoPgd

キチガイの様に書き込みして本日1位のヤツがまともなトレしてるとは思えんわｗｗｗｗｗ
書き込み内容も陰湿な内容ばかり

こいつ→ID:r6jLoPgd、別のスレで自演を白状したぞっｗｗｗ
必死チェッカーで見てみろ

「お前以外全部俺の自演だからな、気をつけろよ 」だって〜

>>754
あきらめも肝心

筋トレの質問でなくて申し訳ないのですが
「ちょっとお前らのホームジム晒せよ」ってスレ立ててもいいですか？
もしくはそれに類するスレ既にありますか？

ジムに行く時間的余裕がなく、自宅にバーベルを置ける環境もありません。
ダンベル20kg×2でデッドリフトをしているのですが、限界回数が20回以上になってしまっています。
10回前後で限界がベストと教えてもらったのですが、20回以上で限界の現状では筋肥大は望めないのでしょうか？

>>759
20回以上できるならまず筋肥大は望めないね
ダメ元でスロートレーニングしてみたら少しは効果あるかも
でも新しいダンベルなりなんなり買った方があきらかに手っ取り早いと思うよ

>>760
回答ありがとうございます。
希望としてはバーベルが欲しいのですが無理なのでプレートを買いたし、リストストラップでなんとかやってみようと思います。

俺の筋トレスレ3
http://pele.bbspink.com/test/read.cgi/sm/1333042109/
俺の筋トレスレ
http://kilauea.bbspink.com/test/read.cgi/cherryboy/1333158098/
俺の筋トレ日記２
http://pele.bbspink.com/test/read.cgi/gaypink/1332869237/

マジキチがガチ質問とココを往復してるようだが、互いに干渉しあわない暗黙の了解が守られてるならオレは一切関わらないよ
偽者が荒らし目的で蠢動してるようだし已む無くトリを付けた
ってな訳でマジキチは上手く処理してくれや、な？
ったく２ｃｈの遊びにこんなに苦労するとはね・・・２ｃｈも侮れないわね

なんだビル…ゲイだったのか…残念だ

筋トレ全くやった事が無いのですが、これだけやっとけばイイってトレーニングありますか？
あとダンベル10ｷﾛ買ったんですけど10回ギリギリなんですがもう少し軽いの買った方が良かったですかね？

身体のレベルにもよるけど五キロ前後のもあったほうがいいよ

>>766
ありがとうございます
買ってきます

俳優のジェイソン・ステイサムみたいな体にするにはどんな感じのトレーニングすれば
いいんですか？

後自分182cmあるのですが体重どのくらいにすればああいう体になるんでしょうか？

ID:XGiC2eVc
ID:VjESRSu0
ID:kCrlvCKU
ID:f0MCet7Q
ID:cj2ERUQb
ID:XCvk6vk6
ID:61BqLack
ID:CsIKPZ2P
ID:F/9k7u69・・・・全て今日だけでもコレさ
今の時点でコレだけの粘着がガチ系質問スレにきてるのだが？
ここで回答してる者も当然いるだろう、今日はレスしてないとしてもね
ココの良識派や穏健派のせいではないが、中にはリアルで目標ある人が憎くて仕方無い連中もいるんだよ
以前立てたスレもオレだけでなく他住人もリアル系だったのが許せなかったんだろう
・・・これが２ｃｈ廃人連中の本性さ

ふーどうにもならんね、まぁオレも自由に飛び回れば済むだけの話だけどね
結局同じパターンかい
まっもう少し様子見はするけどね、たてて間もないスレだしね

病気だねw

ローマンチェア・スクワットってどんな運動かご存知の方いませんか？
名前だけ雑誌で見たけど、どんな事やるのか全く想像できない。
ググッても出てこないし。

〜が見つからないという奴のほとんどは英語で検索かけてないだけ

うわ、ピルってトリップつけるようになったんだ？
NGにするわ
トリップ無ければシカトできてたけどトリップありだとどうしても目立つからな

>>773
これだけ荒らされりゃ今更トリも必要あるまい

>21 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/04/03(火) 13:54:24.42 ID:F/9k7u69
ガチ筋トレスレ荒らしてこいよ

アチコチで扇動してる奴も居るからな・・・まぁまたココやら自由の使うわ、な？

>>774
テンプレより低い精度の回答ならガチ（笑）の方でやってね

>>772
ヒントをありがとう。英語で森田健作してみます。
しかしローマンのつづりが分からないときた。イェス。

ローマンチェア・スクワット分かりました。
足首とふくらはぎを固定して後傾姿勢で行うスクワットのようです。
普通のローマンベンチでは出来そうもないです。
英語検索活用します。ありがとうございました。

>>767
ダンベルフライとダンベルプレスで胸と、
ベントオーバーサイドレイズとベントオーバーローイングで背中と、
ラウンジとスクワットで足、
あと腹筋。
俺ならこれだけはやっとけと思います

5キロと10キロがあればトレーニングに幅が広がりますよ！

ダンベルだけで体重90kgは可能ですか？
体脂肪率は15%目標です

>>779
可能です。
安心しなさい。

恥ずかしながら床に寝た状態で腹筋が出来ません
足を固定すれば何回も出来ます
これは単純に腹筋が弱いせいなのでしょうか？
明らかに自分より細い女性が軽々やってるのを見ると他に原因があるのではないかと思い質問しました

兄が引っ越しするから手伝いにいったら筋トレ器具一式をもらいました。

ダンベル10キロ×2
バベール70キロ
腹筋ローラー

夏までにムキムキマッチョマンの変態野郎になるにはどうしたらいいでしょうか？
せっかく器具がそろったのでプロテイン等も買おうと思っています。


175cm68キロ。お腹周りが出てきた29歳のヘビースモーカー
素敵なマッチョさんメニューを考えて頂けませんか？

>>782
兄貴は素敵なマッチョになれたのか？

>>782
バーベルはベンチとラックがなければ宝の持ち腐れ
そしてダンベル１０キロ×２じゃムキムキマッチョを目指すなら全く物足りない

とりあえずそのダンベルでダンベル種目を筋トレサイト等を参考に適当にやってみて
楽しく続けられそうだと思ったらまず５千〜１万くらいのフラットベンチを買え

家トレは
フラットベンチから始まるしな。

>>783 いかんせん学生時代の遺物なので10年以上前なんでやってたのは
今は素敵なメタボ野郎になってます。

>>784　ベンチ+ラック？も一緒に貰いましたので部屋の片隅がかっこよくなっています。
70キロなんてとても上がらず30キロでやってます。
一通りやってみましたが10キロじゃきつくて７キロに減らしてやってます。

>>786
なんだ、じゃあビッグ３を中心にバーベル使ってガンガンやればいいよ
そのラックがどんなのか知らないがベンチ、スクワットを安全に限界までやるならセーフティスタンドも必要
初めのうちは同じ部位を中２〜３日で鍛えてしっかり飯食ってればどんどん伸びる
ただし正しいフォームをしっかり身につける事も重要だから重量を伸ばすスピードは別にあせらなくていい
目的の筋肉にしっかり効かないと意味ないし何より正しいフォームは怪我を防いでくれる
たんぱく質が食事で足りないならプロテインに頼れ、だいたい体重×２ｇが１日の目安

テスト

おっ、アク禁解除。
>>787
>そのラックがどんなのか知らないがベンチ、スクワットを安全に限界までやるならセーフティスタンドも必要
フラットベンチの上に立って（何らかの台に立たないと、プレートが当たる？）、片足でスクワットはどう？
片手でバーベルを持って、もう片方の手は壁などを掴みバランスを取る。
私自身、１４０キロのバーベルセットを買って、そうしようと考えているのだが……

>>789
ベンチの上にバーベル持って立つという発想は危険だしさらに片手でバーベルを持つというのもありえない
まず間違いなくバランス崩して怪我するか壁や床に穴開けるぞ
つーかそんな動作を安全にやろうと思ったら全然重量扱えないっしょ。。。
片足ずつやるならダンベルでブルガリアンスクワットが定番

ラックを持ってない奴向けの動画
No Squat Rack, No Problem. Squat Variations
http://www.youtube.com/watch?v=CK1cphPDCFQ

>>790
やっぱり厳しいか……
片足ずつだと、プレート代の節約にもなって良いかな？と思ったんだけど。
ブルガリンは、足に掛かる負担の割合は８:２ぐらい？
あと、個人的に動画の最後の動作に興味がある。

>>791
割合はわからんがベンチに乗せてる方の足もそれなりにきついな
まあ両方同じだけやればいいんじゃね？
最後のやつはフロントスクワットの亜流みたいなもんかな
しゃがみ込むポジションが必要だからどのみちラックありに比べると大した重量は扱えないが

あとデッドをワイドスタンスにして高重量挙げるのも脚に効かせる一つの手段
つーかラック買うのが一番だよ、やっぱ

>>787　ご親切にありがとうございます。

もうひとつ教えてもらいたいんですが
筋肉痛が治る間もプロテインは飲んだほうがいいんでしょうか？
筋トレ後30分以内に飲むようにとは聞いたんですが。


たとえば筋トレを1日にやって次回が４日の場合2,3と筋肉痛がありますが
2日３日もプロテインは飲むべきですかね？

>>792
ラックを買いたいけど、置く場所が無いんだよねぇ……
まあ色々参考になったよ。
ありがとう。

>>793
筋肉は休息中に成長する
食事で摂取量が足りないなら足りない分を飲むべき
起床後と就寝前に飲むと良いというセオリーはあるが、これは胃がもたれる奴もいるから人それぞれ
筋トレ後の栄養補給はもちろん大事だがプロテインの他にできれば糖質も摂っておいた方がいい
理由は面倒なので自分でググってみてくれ
プロテインにブドウ糖や粉飴を混ぜて飲んだり、おにぎりや和菓子とかでも別に構わん

>>797
扱う重量が軽いのならば
バランスボールでも代わりになる。

↑794な

ガチ系質問スレはあっと言う間に粘着ドブネズミ集団に汚染されたからココに戻る
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333141116/
オレ日記スレでもそうだったが、ドブネズミ連中はオレが嫌いなだけでなくリアルで目的もち生きてる者すべてが憎いのさ
段々そうした人達が集まるであろう事を察知したらコノ有り様かい
２ｃｈ廃人にとってのタブーはリアルで居場所や目的ある人間なんだよね、憎悪の対象さ

２ｃｈの良さは自由度にある、またその自由を満喫すればいいだけの話
オレがココから居なくなっても漢さんや他のガチ系が居れば同じリアル系の人種が集まるだろう
そうなれば、ドブネズミ連中は結局荒らしを止めはしまい
２ｃｈ廃人はリアルで前向きに生きてる者を決して許さないのさ

なぜなら、彼等はリアルで虐げられすぎてるからだよ
唯一残った居場所は２ｃｈ・・・そういう事さ
ｍｉｘｉやらｓｎｓなど２ｃｈ廃人には無理・・・リアルで誰とも会えないからね
日本社会の掃き溜めが２ｃｈ廃人なのさ
そして２ｃｈ廃人は筋トレなど絶対にしない、してもリアルに接点ないし虚しいだけだもの
２ｃｈ内で他者を貶し続けるしか自我を保てないわけだね、哀れな


まっとにかく質問スレに戻るわ、ヨロシクな、ふふ

ていうか
あいつ等はビルの追っかけなんだし
ここにも土足で来るよ。


どうすんねん。

また楽しくやろうぜ、な？♪

エキスパンダーは効果あるの？
やろうかどうか結構悩んでます

>>801
エキスパンダーなんか買うくらいならトレーニングチューブの方が絶対いい
できるトレの幅がまるで違う

>>799
大丈夫、奴等は２４時間執着し続けて最終的には精神崩壊して入院（精神科）さ
春〜夏・・リアル系には楽しい季節
ドブネズミは家から一歩も出ずオレに粘着し続ける
ＴＶみりゃミニスカートや水着の女がわんさか、それらと遊ぶイケメンマッチョ
だがドブネズミはパソコンでＨ画像みるしかない、加速的に蓄積される欲求不満
まぁ早い時期に脳内設定と現実とのギャップで狂い死にするさ

チューブは無いけどゴムならあります。
それ使ってもいいですよね？

>>799
スレ伸びていいんでね？ｗｗｗ

>>803
連中はどう見たって
リアルビル画像にホの字だろｗ
自分の手に入らないモノを破壊したい。
そんな風に見てとれるがなｗ

>>806
気持ち悪い事いわないでよ（マジ悪寒）

>>806
＞ホの字だろｗ　　←爆笑
やっぱそう思ってたのオレだけじゃないんだｗｗ

ビルっモテモテだなっｗｗｗｗ

あんま雑談はマズイだろう、質問スレだし
ってか気持ち悪いし

スレ立てた、暇な人は遊びにきてね（ドブネズミ以外）
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333456755/

サイドレイズとフロントレイズて両方とも三角筋と僧帽筋を鍛える種目ですが、両方やる価値ってあるのでしょうか？

>>804
ゴムってシート状になってるやつのこと？
２重に重ねたりできて部位に見合った負荷をかけられるならそれでＯＫ

とにかくエキスパンダーなんて昭和の遺物を買うならスポーツ店に置いてあるハンドル付きチューブの方が遙かにマシ

>>810
サイドレイズは三角筋中部、フロントレイズは三角筋前部がメイン
どっちも肩を上げず僧帽筋をなるべく使わないようにするのがポイント

>>810
三角筋後部もやったほうがいいよ、マジで

それなりに足腰を鍛えたつもりが、今日遅刻しそうになって少し走ったら
もう太ももやら足の付け根やらが痛い。
キントレで付く筋肉と走る時に付く筋肉は違うのか。。。動きを入れたトレーニングが必要なんて格闘家が言ってたけど、これの事？
走るのが面倒で手短に出来るキントレをやってたんだが。。。
これはウェイトをつけて走ったりすれば良いのかな。。筋肉って難しいわーorz

逆に走る競技がウエイト等を取り入れずひたすら走るだけで極められるかというと全然そんなことないしな
フィジカルアップにはいろんな刺激が必要ってことだわな

>>795　こんなに親切に教えてもらえたのは始めです。本当にありがとうございました。
頑張ってみます。

朝起きてプロテイン飲んだら良いと雑誌に書いてたが、朝飯＋プロテインで良いのかね？それとも朝飯をプロテイン？

>>816
寝てる間に蛋白質なくなってるからさ
オレは即座に軽くホエイプロ
んできちんとした食事にしてるよ（固形蛋白質豊富な）

>>796
扱う重量は重いよ。
片足スクワットで、５０キロから始める予定だった。
おそらく、もっと重い重量でも上がる。

朝から粉のプロテインはダメだよ。
朝はちゃんと普通の食事がいい。プロテインなしで。

>>818
オレなどスクワットから逃げて逃げて逃げ切ってやる！
自重でしかやらん！どや？

>>819
ダメじゃねーよ、１時間程度の量だよ
おきりゃメシが用意されてる親元じゃねーんだよ
調理中に空腹でしんだらどうしてくれる？

ホエイはシャワーとトイレの後にして
予算があれば
寝起きはグルタミンとアミノ酸が良いんだがな。

身体を絞り、筋肉を付けたいと考えています。
お伺いしたいのですが、体脂肪の減少と筋量の増加は両立できるものなのでしょうか？
体脂肪を減らすには摂取カロリーが消費カロリーを下回らなければなりませんが、それでは筋肉は痩せてしまいますよね？

ご飯と納豆と味噌汁くらいの朝飯食べれば飲まなくていいかね？ああ、サプリメントも一緒に採るとなお良いって書いてた。ちなみにプロテイン２０ｇね！

>>824
卵たべなよ、出来れば卵白で
オレはオムレツとか全卵１個＋卵白２個でつくるよ

短期の目標ですが
１年以内でもなれる範囲ですか
http://blog-imgs-34-origin.fc2.com/g/a/y/gaybiz/201107151847467d0.jpg

http://blog-imgs-34-origin.fc2.com/g/a/y/gaybiz/20110617142914d72.jpg

>>826
先ず自分のＵＰしなよ、わかんないって

さて軽く晩酌しますかね、蛋白質４５ｇ
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/189/001.JPG

しかしビル系が沢山立ってるがオレが作ったのはビルのトークショーーだけだよ・・・？？？

まぁいいか

>>823
パーセンテージなら落とさないでいけるけど量で考えるとやっぱり筋肉も落ちるって他スレの体験談？で書いてあったよ

スペックは１６３センチ５５キロ
標準体系です。

>>830
８ヶ月で６５ｋｇに増量
４ヶ月で６０ｋｇに減量は？

>>826
上の写真
空挺基本降下の同期だ

８ヶ月間増量して
４ヶ月間の減量期ということですか？
やはり、減量期というのは必要ですか？

>>833
やっぱ増量しないと効率的に筋肉つかないだろ？
使用重量も毎回ｕｐしおもしろいよ
でも脂肪はつくよな
満足したら後は脂肪をＣＵＴじゃん

おりゃおりゃおりゃおりゃドカーン（粘着を）
http://www.youtube.com/watch?v=aLwS3C81L24

>>827
何が軽く晩酌じゃｗ
オマエはルバイヤートでも読んでろ。
さぁ飲め、明日は我が身だ。ってやつな。
飲んだくれ野郎の日記みたいなもんだ。

びるびるびるびる雑魚ー

ふふ

ストローク懸垂のやり方(手首を曲げるみたいなの)が良くわからないので詳しく教えて頂きたいです。
逆手でも出来ますか？

ワンハンドローイングでうまく広背筋に効かせられません。いつも肩甲骨のあたりが筋肉痛になるだけです。
フォームの姿勢やコツなどあれば教えていただきたいです。
チンニグスタンドがあれば最善なのでしょうが・・・。

>>840
腕で引いてるからだよ。腕で引いて肩甲骨寄せる感じで背中を収縮させて、また腕で戻す。腕の曲げ伸ばしでやってる。君のやり方はこんな感じ。
っつーか、できてない人はほとんどこれ。
文章で書いても理解できないと思うから（もう何度も書いてる）パーソナルつけてきっちり習いなさい。
あと、ヒントを言うと、ボディビルのポージングでラット･スプレッドってのがある。これの練習してみるといい。ダンベルを引くときの筋肉に力を入れるポイントが一緒だから。

普段全く運動せず、キントレだけってバランス悪過ぎ？
少し歩いただけで足や間接が痛い。。
これからはランニングも取り入れよう。。。
歩く・走る際の筋肉をつけられるキントレって何かありますか？

歩いたり走ったりしろ！

>>843
お前が走ってるのはＲＰＧの中だけだろ？デブオタのくせに他人に指図してんなよ

>>843
貴方は２番目の人？
http://blog-imgs-24.fc2.com/z/e/w/zew/otk.jpg

http://30.media.tumblr.com/tumblr_lfrdpki51O1qz5rv2o1_500.jpg

http://livedoor.2.blogimg.jp/news23vip/imgs/d/6/d6660a7b.jpg

http://livedoor.3.blogimg.jp/insidears/imgs/6/7/676f274a.jpg

筋肉痛ですが、
次の日になる筋肉痛は速筋
二日後になる筋肉痛はおそ筋
でよかったですか？

ジャークを強くする方法を教えてください

家でできる方法で

>>847
筋トレとリフティングは違うよ
他スレや板で聞いたらいいよ
下手なこと教えて怪我されても困るしね

今日は合戸式デッド系した、フォームどうかなぁ
詳しい人ヨロシクです
フォームチェックに動画からも切り抜いた（本番ｓｅｔではないよ）
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/194/006.JPG
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/192/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282012-04-04+20-25%29.png
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/193/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-04-04+20-26%29.png

>>848どの板で聞けばいいですかね？

フロントスクワットを強くする方法はわかりますか？

>>850
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332831070/
の
ID:0FtQNrGa
オレの師匠、マジ詳しいよ
聞くといいよ