★★筋トレなんでも質問スレッド291ｒｅｐｓ

★ ルール
コテハン原則禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.net/wiki/

★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい

★★筋トレなんでも質問スレッド290reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332077476/

ビルは出入禁止

>>1
おつ

816 ：ビル：2012/03/22(木) 01:10:33.56 ID:l+voHm5I
考えるじゃこまるね
なら明日でも出すぞ、貴様くるならオフ会作るぞ
漢さんにも会いたいしｎｏさんにもね
ドヤ？確約するなら幾らでもだすで

818 ：無記無記名：2012/03/22(木) 01:15:43.16 ID:j7aeXYY7
>>816
おっいいねぇ

いくらでもか！んじゃNO2のクラッシュとBIG3各種でも出してもらおうか！！
ちゃんとMAXで頼むデで！！！


※結局動画UPはありませんでした
息を吐くように嘘を言うビル、このほかに自演も数多く確認されています
発言の全てをスルーでお願いします

↑キチガイに注意

ビルってどんな人?
↓こんな病気の人です

http://suiseisekisuisui.blog107.fc2.com/blog-entry-619.html

↑基地基地だなぁ君は笑

>>1
乙

今日もビルキチ（ビルにキチガイの様に絡む）が居るのか・・・・

おっしゃふくらはぎ３０ｃｍから３４ｃｍまでアップした
まじうれしい

ニートのビルが羨ましい
朝は起きてゆっくり食事とプロテイン
昼もゆっくり食事
昼過ぎは間食ぷらすプロテイン
夜はゆっくり飯食って時間考えてゆっくり筋トレ
筋トレ後にプロテイン
酒飲みまくってネットで適当に過ごしても時間が余る
就寝は成長ホルモンを考えてゆっくり就寝
そして朝は適当に起きる

ニートのビルが羨ましい

↑毎日一日中いるような・・・・凄い粘着力だ

ビルの粘着って、自分がキチガイだって自覚あるのかね

ネット通販は猫砂も安くて助かる♪最近はネットで買い物ばっか
パスタも激安２０ｋｇは買ったよ、毎日３００ｇは食べるしね
パスタあれば米パン要らないオレ

>>11>>12
毎日いるわけないだろ ビルと一緒にするなよ

でも日本人にはやっぱ米でしょ

>>12
自覚？ないんじゃないか？

「発言の全てをスルー」って・・こいつの発言をスルーしとくわｗｗ

また０時すぎたら粘着のＩＤ変わるからＮＧしなおさきゃ・・・
よく頑張るわ、もう半月以上じゃね？いや一ヵ月かも
板違うスレにも似たような感じのヤツに粘着されたが同一？まっどうでもいいわドブネズミなど、ふふ

>>15
そう？サシミとか和食は好きだが酒の肴にしちゃうからご飯では食べないな
でもオニギリは好き、トレ後の梅干オニギリが大好き、勿論プロテインと一緒に

今日早く寝るぞい
外人の彼女が隣で寝てるけど今日はsexなしの日だな
最近sex飽きてきた
sexしないでいいから超回復早めて欲しい

ハッタリ野郎の自作自演だけだとスレノ伸びが極端に悪いなｗこのままスルー推奨だな
あと、前スレ埋めとけよニートなんだから楽勝だろ

うんうん

呼んだかい？

【よくある質問と回答】

・引き締めたい、痩せたい、有酸素が云々
→板違い、ダイエット板へ行ってください

・プロテイン、サプリ云々
→スレ違い、専門スレがあるのでそちらへ

・初心者だけど何をすれば？
→BIG3、詳細は>>1のwiki

・腕立て腹筋背筋が云々
→BIG3

・家でできるトレ教えてください
→市営ジム行け、どうしてもというならベンチ、パワーラック、ダンベル、バーベル揃える覚悟で

もの凄い勢いで誰かが人生相談に答えるスレ 34
252:マジレスさん :2012/03/20(火) 01:12:51.07 ID:1QgaHzR4
私の息子ビルは４０前というのに毎日ネットばかりで全然働かないの

息子はいつもここにいます誰か止めて
http://s.s2ch.net/test/-/engawa.2ch.net/muscle/1332077476/

258:ビル :2012/03/20(火) 02:26:57.07 ID:nUfNqafB
こんなスレにも粘着キチガイが来てるんだなぁ
困ったもんだわ
まぁお詫びにｕｐ
なんか相談したいことできたらたまに遊びにくるね
しかし粘着は未だ数人いてウザイわ、中には一日５０レス暴言書き連ねるマジキチも居る
彼等の根底に根深いコンプレックスがある以上は言っても仕方ないんだろう
こうやってｕｐするのも腹が立つんだろうかなぁ・・・趣味なのに
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/118/003.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/116/004.JPG

259:ビルママ :2012/03/20(火) 02:38:30.50 ID:1QgaHzR4
>>258
ビル・・・お願いだから働いて
お母さんはいつまでも働けないのよ

260:ビル :2012/03/20(火) 02:43:05.91 ID:nUfNqafB
>>259
ここにはオレは居ないんだよ、たまたま見たら貴様が居てレスしただけ
軽い悪ふざけで以前寄っただけさ
迷惑になるから貴様はウ板に戻れ、な？

261:ビルママ :2012/03/20(火) 02:46:31.03 ID:1QgaHzR4
何を言ってるの？お願いだから働いて。ね？働いてお願い・・・

263:ビル :2012/03/20(火) 02:48:33.38 ID:nUfNqafB
アラシってのはお構いなしだな・・・と言ってもオレも同類扱いされてるんだろうし

264:ビルママ :sage:2012/03/20(火) 02:54:10.71 ID:1QgaHzR4
>>363
いつまで現実逃避してるの？一緒に病院行きましょ。
あなたの事を思って言ってるの・・・分かってくれるでしょ？ね？

265:ビルママ :2012/03/20(火) 03:01:33.96 ID:1QgaHzR4
ねえ・・・ビル？いやーもうお母さんはもういやー貴方のこんな姿見たくないわー

299:ビルママ :2012/03/21(水) 10:20:05.47 ID:TO4e35mr
お願いビル働いてー

粘着力に衰えなしか・・

体脂肪率が現在15%程度なのですが内臓脂肪が半端じゃないのでデブに見えるというかデブなのです
体重は身長から体重を引くと100を割る程度なのです

さすがにやばいなーっと思って有酸素による減量も考慮をしているのですが
脂肪が落ちるとやはり使用重量はがくんと落ちるものですかね？

バーベルのプレートが足りないので60kgほど買い足すかどうか迷っているのもあって
結構迷っている次第であります

ビルの粘着って割りとガチで何らかの精神疾患に罹ってると思うから一度精神科に行ったほうがいいと思う

>>23
だからなに？勘弁してよ・・・面白くないし・・・
オレも今、無職だが何か？
働いてると偉いのか？

ウェイト板飽きちゃった・・・

アンチがウジ虫のように湧いてた時はそれなりに面白かったが、
それも一段落しアンチに対する批判も出てきたら途端に飽きた・・
所詮筋トレなど単なる個人趣味であり、それ以上でも以下でもない
ウ板をたまに眺めるならともかく常駐してる者など単なる暇人以外考えられない
筋トレもパチ稼動同様ヤラねば何の効果もないのだしね
常駐してる連中に何を求めるというのだ・・・バカくさ

もうウ板はたまに遊びでｕｐする程度にしよう、十分ビルは浸透したしね
アンチ連中の批判の方が役に立つしね
仲間同士なら褒める事はあっても欠点を指摘はしないもの
悪意に満ちたアンチのレスこそ実は貴重だし全て計算通りになった訳さ
捏造、合成と何をｕｐしても難癖付けられたが逆から言えばＵｐ自体はソコソコと認めた証左
彼らは今後も執拗にレス付けてくるだろう、客観視するには便利で有益な道具さ、ふふ

しかしオレも大量にレスしたが彼等と合わせれば３００レス/日がオレ絡み
オモチャだねオレの・・超アンチは１０人、便乗込み２０人は居たかな？

偉いだろ

こいつはほんと腐った基地外だな

必要以上に攻撃的で人格否定ばかりのレスが有意義だとは思えんがな

>>31
それはビル

>>25
内臓脂肪か・・・オレもだよ
炭水化物を減らすと落ちやすいと聞いたよ、蛋白質多めに摂れば筋肉は残せるんじゃないか？
オレは増量中だから落とせないけどね
あと酒飲んだ後にラーメンとかダメだよ、オレはこれでメタボになったよ

>>32
いつも粘着が先に手を出してるだろうが

あきた・・・いやホント

さて明日は肩＆スクワットだわ、チャリで脚作れるならチャリにしたいよ
でも置き場が危険でムリ、以前買った初日にサドル盗まれたしね
http://protein.ti-da.net/e2538310.html

>>32
この病人重症だわｗｗｗ

>>34
嘘つくなよ

>>1おつです。
ビルにＮＯと名付けられた者です。

前スレでグリッパーについて書いてあったので少し。
グリッパーのトレしてて、少しでも疲れや違和感感じたら、迷わず休んだほうがいいよ。手の筋肉はオーバートレーニングになりやすいから。ちょっと疲れてても無理してトレは出来てしまうのが厄介なところ。
これで無理して痛めると、治すのに３ヶ月〜半年とか普通にかかる。特に親指の付け根の筋肉はオーバートレになりやすいかな。

>>34
ビルが粘着をスルーしてるのにオレらが相手してどうすんだｗｗ
ID:fYwrRv42←このIDあぼーんしときゃ済むんだから

>>39
悪かった

>>33
滅多に飲まないけど最後にらーめんは高確立でやってるぜ・・

拡張が進んで直径5センチくらいのプラグが入る位になってくると平常時縦割れに近付いてくる。
ここからいかに形を崩さすフィストまでもっていけるか ふふ。

ジムに通い出して2ヶ月目の初心者です
順調に重量UPしてきたのですが今日スクワット中に腰と右ヒザに少し痛みを感じました
念の為に中止してレッグプレスにしました
皆さんは少し位痛みがあってもスクワットを強行しますか？
後、今日始めてベルトを巻いてみたのですがこれは痛みと関係ないでしょうか？

やはりマシンだと物足りなかったので今後どうしたものかなと悩んでいます

スクワットでふくらはぎは鍛えられますか？

>>43
関節や靭帯に違和感あったら即座にやめるよオレは、趣味なんぞで怪我したくないもん
トレ最中はアドレナリンやら出てて痛みを感じにくいものだけど、腰と膝なんてモロ関節じゃんか
痛みには良い痛みと危険な痛みがある、自分で見極めるのも筋トレ道（笑）だと思うよ
完治までノンビリと軽めのマシンでいいんじゃね？下半身は完全休養でもいいじゃん

いつものパターンで飲まずに寝ると短時間で起きてしまう・・・困ったもんだ、プロテインでもするか

>>44
先ずは自分でやってみなよ、スクワットを普段してないなら尚更答えは自分で出せるよ
筋肉痛になった場所が鍛えられてる場所・・・シンプルだろ？
コレはスクワット以外でも同じ事さ、例えば懸垂やラットプルダウンなんかが説明しやすいかな？
フォーム正しいと広背筋（脇の下）辺りに強烈な筋肉痛が起きるもんだよ、ココに来ないならフォームが悪いんだろうね

二度寝に失敗したから肩の筋トレした、後部が弱いなぁ
天井考えるとバーベルは出来ないのが痛いけど、こんな時間にも筋トレ出来るのが家トレの利点
漢さん他スレでｕｐしてたがココにもｕｐしてほしいなぁ
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/134/005.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/135/009.JPG

家トレはそれなりに儀式が要る、オレは軽食後シャワーしｂｃａａしてタバコを吸う
んでユーチューブで筋トレ画像見ながらテンション上げてマイ筋トレ音楽を掛けたらスタート
２０分〜長くて３０分だね、最も重視するのが最初の１ｓｅｔ、コレで一気にアドレナリン全開にする
後はキツイ事を直感で選んでやりながら基本的に休まずに突っ走るのがオレ流

でも今日は最初の重さ設定にミスって１５ｒｅｐｓ・・・前回１０ｒｅｐｓだったからなぁ
まっ２ｓｅｔ目が６回で潰れたから一応は筋トレにはなった感じだね、ジムのと違い家ダンベルは面倒なのは仕方ない
最終的に１０ｋｇですら３回も挙がらなくなるまで潰しラテラルで追い込み最後はＶＷで締める
ＶＷとは挙げたときＶの形下げた時Ｗの形になるようにやるんよ、斜めに挙げて肩の緊張を持続させる感じで

しかし肩後部が特に小さい・・・背中系をマジメにやって無かった証拠だろうな、筋肉は嘘付かないわね

>>48
長くね？w

遊びで一週間前に見つけたドラゴンフラッグに再度挑戦
爪先まで伸ばして完全な水平で一回出来た・・・慣れたら簡単かも
更にディプスで天井まで挙げるアッパーレッグレイズで締め、腹筋好きな人はやってみては？
しかし↓のパーソナルトレーナー・・・なんか素人っぽいけど商売になってるのかしら
http://www.youtube.com/watch?v=Jum1ErDodNU

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>49
頭の悪い奴ほど要約できないから語りたがるのさｗ

何故ビッグ3の中でベンチプレスが一番伸びにくいのか？教えろ

>>45
なるほど
無理してマシンも出来ない位ひどくなったら元も子もないですものね
ベルトのせいかと思ったので、次回ベルト無しでチャレンジしてみようかと思いましたがやめておきます

>>53

個人的にお前が雑魚だから

>>53
脚も腰も腕より力があるのは当たり前　デッドやスクはやれば伸びる
ベンチはテクが必要　逆に言えばテクに頼ってしまうから大胸筋や
肩の発達を待たずして先に進もうとするから停滞してしまう
基本が面倒だと思う人には伸び悩む種目　後は関節の強さも関係あると思う

>>56
動員する筋肉の大きさの違いだよ

>>53
人間の肩鎖関節は自由度が高い分力学的に脆く不安定でもあるから仕方ない

>>57
それは挙上重量の差の話であり、伸びの問題では無い

筋トレは最高だよぉ〜
外国人の女を楽に食えるようになったからなぁ
イスラエルの美人と一度お手合わせ願いたいなぁ

ポーランドか白ロシアと真剣交際しろ

>>59
大きい筋肉の1％と小さい筋肉の1％が違うと理解出来てるか？
筋肉が発達すれば記録も伸びるｗ

>>61
今アメリカと真剣交際中だから他と真剣交際は無理だなぁ
ロシアはもういい
ポーランドとは一度お手合わせしたいなぁ

>>62
筋肉が発達するかしないかの話をしているんだろ

初歩的な質問なんですがダンベルカールとバーベルカールって難易度的にどちらがより重い重量を扱えますか？

ダンベルとバーベルでは同じ腕でも微妙に効く所が違うのでしょうか？

shake weignt G買った奴いる？
あれどうなの？

この前パワグリと一緒にバギィーパンツ買ってみたのだがコレはいい、室内着や軽い散歩にも最適だね
スクワット初級者で大腿６２ｃｍしかないオレだが太さに余裕ありＬサイズでも長さｏｋでウェストゴムも分厚くしっかりしてる
あまりに気に入ったので更に２本注文してみた、キミらも使ってるかい？
http://item.rakuten.co.jp/great-bear/c/0000000115/

今二日に一回自宅でトレしてて、全身やってるんだけど一時間くらいかかります。
筋肥大目的で継続したいんだけど、今春から働くので
部位ごとに分けて一週間で全身をサイクルさせたい。
一回２０分くらいのメニューに改編したいので、アドバイス下さい。

今のメニュー(二日に一回全部、一時間)

クランチ　５セット
スクワット　３セット
カーフレイズ　３セット
シュラッグ　３セット
ベントオーバーローイング　３セット
リアレイズ　３セット
サイドレイズ　３セット
ダンベルカール　３セット
デッドリフト　３セット
ダンベルフライ　３セット
インクラインダンベルベンチ　３セット
スパインヒップリフト　３セット
ディップス　３セット

足りないメニューもあったら教えていただけれると助かります。

高校でアメフトするんだが
今出来る筋トレはなに？
ちなみに総合格闘技してる
スペックは
165センチ67キロ体脂肪12%
50メートル7秒4
1500メートル　5分40秒

>>68
プッシュとプルに分けて一日置きでやればいいんじゃない？オレも自宅トレーニーだよ
胸肩三頭＋腹筋
背二頭筋脚＋腰
四日で１周りする感じでいいんでない？二日で全身は多すぎるよ
ディプスしてるならチンスタはあるの？パワーラックかな？
懸垂は入れたいよね広い背中が欲しいなら

空手をやっていまして。道場ではあまり上半身の筋トレをやらないので
最近ダンベルを購入し筋トレを始めましたが、全然筋肉痛にならないので
ここに相談にきました。８〜１０回のギリギリまでやってそれを３セットやっています。
メニューは
ダンベルカール
コンセントレーションカール
キックバック

シュラック
サイドレイズ
フロントレイズ

ワンハンドロウ

フロアプレス
ダンベル・ベンチプレス
です。やっぱ筋肉痛にならない＝きたえられてないんですか？
まただめな点等がありましたらご指導お願いします。

>>69
身長をもっと伸ばすべき

>>71
ネガティブで負荷逃してると筋肉痛にならない気がする

>>70
ありがとうございます！
プッシュとプルってどのようなものでしょうか？
筋トレ知識浅くてすみません＞＜

チンスタ持ってなくて、現在は高さのある椅子二つを使ってディップスしてます。
懸垂したい……チンスタは早めに買うべきですよね……。

>>74
プッシュは押す＝前面の筋トレに多い、胸や肩とか
プルは引く　　　＝背面の筋トレに多い、背中とか
プッシュプルシステムとか呼ぶらしいよ、他には上半身、下半身で二分割もよく行われるやりかた
目的に合わせたり飽きたら変えたりすればいいよ
スクワットは動作的にはプッシュだが背面を多く使うのでプルに入れても良いと思うよ

>>71
普段空手で速筋が鍛えられてるから筋肉痛おきにくいだけでは？
筋肉痛なくても限界までキッチリ筋トレしてるなら良いと思うよ、まぁ角度変えたり色々やってみるのもいいかもね

>>75
そういうことなんですね！ありがとうございます。
四日で全身のサイクルで組みたいと思います。

>>71
ギリギリなのは何がギリギリなのでしょう？
関節ですか？筋肉ですか？呼吸ですか？

効かせるとか分かりますか？

チートで挙げてネガでストンと下ろしてる
いわゆる爺がスポクラでやってるトレーニングをしても筋肉痛は起きません。
炭水化物摂取が少ない、負荷が足りない 対象筋が分からない
後は慣れ 筋肉がなれてしまうと筋肉痛が起きない場合があります。

思い当たるのはどれですか？

ご回答ありがとうございます。
下げるときももっと意識します。
筋肉をギリギリまでおいこんでる、つもりです...
１ヶ月くらい変えずにやり、なにも変わらないようだったら
いろいろ試行錯誤して、また相談させていただきたいです。
ありがとうございました。

>>78
筋肉痛を基準にしなくても挙上回数や使用重量伸びてるなら問題ないじゃん
空手にも使いたいなら１〜３回の高重量、軽中重量でスピード意識とかも入れてみては？
何かスポーツとかに活かす為に筋トレは羨ましいよ、努力が実戦で使われるのだからね
オレみたいな目標なき趣味トレーニーはモチベ保つのも結構大変なんだよ
精々２ｃｈにｕｐしたりプール行って水着になったり程度・・・１円にもならんのだけどね

スクワットした・・・正直つまらんがヤルと宣言したし仕方ないやね
この種目しか脚はやらないから７ｓｅｔ（ｕｐも入れて）くらいやってるよ、キツイやね

ビルは
アームレスラーになったらどや？
少しは金になるぞ。
少しな。

月にして５０万くらい？ならいいかもね
趣味が金になるなら頑張るだろうし

伸びるのは何が伸びるのか
挙上重量が伸びてるから…と良く聞く
脂肪が乗れば力はつく。
腕が太くなった
これもまた脂肪がつけは太くなる。
つまり、脂肪が燃えない程度のトレーニングでやるとサイズと力は脂肪によって伸びると言う事

何故重りを持っつのかと言えば、効率的に筋破壊する為に なのだ
筋肉の破壊が少なければ筋肉痛は起きない

しかし、脂肪によって力は増す

何をもって成長しているか判断するのは自分自身

俺は見た目である

>>80

腕相撲で金になるって初めて聞きました
本当ですか？

そう俺達は常に自分と戦っていたんだ

一日の内体重の2倍gのたんぱく質があれば良いとの話ですが
朝に全部摂取してその後筋トレしてもキチンと肥大しますか？

>>82

＞脂肪が乗れば力はつく。
＞力は脂肪によって伸びると言う事
＞ しかし、脂肪によって力は増す

脂肪により力がついたり伸びたり力が増すなんて初めて聞きました

貴方は漫画と現実を混同したりする症状を感じたりしますか？
感じていてもそうでなくても病院にいってください

ビルよ、体重80�s強の俺がゴリラハングを試してみたが利き腕の右手でやっと3秒、左手に至っては不可能だったぜ。自重も支えられないなんて屈辱な・・・

>>71
オレも空手あがりだ
道場はだいたい自重メインだからね

筋肉痛はそこまで気にせんでいいよ
正しいフォームで爆発的挙上
主動筋がジーンとキテからが勝負
かかり稽古みたいなもんだ
そんで飯を食う

あと四肢先端が肥大して重過ぎるとスピード落ちるから体幹メインでね

>>85
ムチャいうなよ・・・一度にそんだけの蛋白質は吸収されないし仮にされても一度に１５０ｇとか・・・わかってるの？
７００ｇとかの肉とか食えるのか？使われなかった蛋白質は脂肪になる、しかも肝臓腎臓に多大な負担かけてな
せめて３回に分けなよ、オレは５回に分け２００ｇの蛋白質摂ってるよ

>>87
ゴリラはキツイよな、今はしてないがオレも数秒だと思うよ
家のチンスタは懸垂部が左右に分かれてて片手がムリなんよ
逆手ナロウ懸垂も出来ないんよ、でも安定感はいいよ、加重２０ｋｇでもｏｋ
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/136/010.JPG

>>86
絞った事ないでしょ？
筋肉はバーベルを持っただけで破壊される弱いもの
デブが力があるのは脂肪によるもの

背筋計で引っ張ると足元の板がすっぽ抜けるのはなぜでしょう

まあ脂肪あるのとないのとじゃ絶食、寝不足、下痢、風邪の耐性と予後の差が大きい感じはする

>>90
脂肪があると力がある意味がわからんｗ
ダイエット板から流れてきた人？

筋トレの類は学生の頃に自重トレとランニングしかやった事がない初心者です
ここ1週間大きく肩を動かす時に「ﾎﾞｺ（ﾝ）」というような音と共に違和感を感じるようになり
趣味のLSDトレーニングも2時間半程度で切り上げています

症状の悪化が怖いのと、上半身・下半身のバランスを調整して
治療後の予防を図りたいとの思いから
関節にかかる負荷を制御しながら肩周辺を鍛えられないかと調べています
医者に診てもらう時間と費用は現在調整中です

部位が部位だけに生活や仕事で動かさない訳にもいかず
筋肥大を目指して負荷を上げれば相応の危険も伴うと思うので
うまく折り合いをつけたいと思っています
アドバイスの程よろしくお願い致します

>>90

＞ 絞った事ないでしょ？

まず脂肪で力が出るってことに対して答えてないばかりか
また質問で返してますね

馬鹿にあえて付き合ってやれば減量で力で出ないことと
脂肪が力を出すってことをイコールになりませんが
これから屁理屈並べ立ててもっていく気でいますか？

間違いを間違いと認めて謝罪した方がまだ救いがあると思いますが
滑稽になりたいならどうぞ続けてください

筋肥大に最適なセット間のインターバルを教えて下さい

漢です。
ビルさん画像めっちゃかっこいいですね。
テンションもらって背中二頭トレ逝ってきます。

解らない人は良いです
デブなんでしょうから

肘の痛みを抑えるため
三頭筋の内側頭を鍛える場合、リバースグリップでのライイングエクステンションが良いとのことですが、
他には何かありますか？

>>98

何一つ答えることが出来ず
口を開いたと思ったら捨て台詞ですか(笑)
ははお似合いです
今回は雑魚キャラとしてミジメな捨て台詞で
完結したのでこれでよいでしょう
だが次回からは理屈を理解してないことに関して書くのは控えた方がいいでしょう

それすらも理解できてないかもしれないのでやっぱり
書き込みはやめた方がいいです
人にものを教える頭もなさそうですし
ｽﾚﾀｲ読んでクソｽﾚに書いてくださいｴﾗｿｰに馬鹿をさらしたかったら

>>96
１分〜１分半以内だと成長ホルモンが出ていいとされてる。
ところが、最近のある実験では、１分インターバルと３分（だったかな？）のレッグプレスで比較してみたら、３分のほうが肥大したという。３分とることで次のセットをきっちりできたから、ということらしい。
…１セットを限界までやって、息が整ったらすぐ、って感じでいいんじゃね？

はいやめやめ
今度争ったら上腕51前腕45の俺の鉄拳が飛ぶぞ

ちんこうｐしてもいいですか？

>>103
いいぞちゃんと太さも計ってupしろよ

>>97
オレなどまだまだ貧弱＆脆弱ですわ、漢さんみたいな分厚い僧帽や脊柱起立筋に憧れてシュラッグとトップサイドデッドを背中から分離してやってます
今日は背中との事、高重量でしょうし怪我には気をつけてガンガンやってくださいね
バルキーなＵＰも是非お願いします

だから解らない人は良いですから(笑)

>>106

では脂肪のついてない説得力のある見た目重視の身体でも
見せたらどうですかね？

脂肪が力を出すなんて世界でわかっているのは貴方だけなんでしから(笑)

理屈はくつがえしようがないですが画像を出せばまだミジメさが薄まります
初めから食い下がったら滑稽と教えてるのに
馬鹿につける薬はないです

>>101
その最近の実験もすでに更新されて
今は３０秒だとさ
俺、ゆとり嫌いなんでソースは自分でな

>>101
今はインターバルを10秒程度しか取ってないのですが変えたほうがいいですか？

>>102
マジなら憧れる

質問失礼します。
ウエイトトレーニングを初めようと15Kgダンベルのダンベルを用意したのですが、何んのメニューをやっていいのかわかりません。
ネットで色々と調べたんですが種類が多すぎてあれを全部やるのか...効果的なメニューの組み方があれば教えてもらえませんでしょうか？
鍛えたいのは主に、肩,腕,胸です。
超回復やプロテインの意義は理解しています。

>>111
肩、胸をやるなら
まずプレートを買い足してはどうだろうか？

>>112
やっぱり重量が足りませんかね？汗。
腕中心で鍛えようと思い手頃な15Kgのダンベルを買ってきたんですが、欲張り過ぎたかもしれません。

>>113
基本はBIG３で

腕ならカールとかは出来ると思うけど、鍛えやすい三頭が物足りないはず

>>48
これ二郎のコピペみたいでキショイ

コンテスト時のビルダーがあんなムキムキなのに全然力が出ないの知ってます？

脳内には解らないよね(笑)

君らはスクワット２００ｋｇくらい楽勝かい？

>>105
ビルってトレ一時間前にメシ食うんだ！？
スクワットで追い込むようになって、ＮＯサプリ飲むようになったらそのルーティンは変えざるをえないかも。
オレは最低でもトレ３時間前には食事は済ませるようにしてる。いつもは仕事の都合でだいたい３時間半〜４時間ってとこ。
だから胃の中はカラの状態でトレすることになる。
スクワットで追い込むようになると、ゲロ吐く可能性があるというのがひとつ目の理由。
次にＮＯサプリ。満腹でも成分は吸収されるはずだし、パンプ感などは得られるはずだが、効いてる感が得られない。
ベータアラニンのビリビリ感、いわゆるベーアラフラッシュは空腹じゃなきゃ体感しづらい。手先や首すじがビリビリすることで、なんかヤバいもん飲んでるんじゃね？これ効いてるじゃん！って感じでテンションも上がってくる（笑）。
よくトレ２時間前に消化の良い炭水化物を、なんて言われるが、２時間じゃ胃に内容物残ってるよ。
トレ前にＮＯサプリ、トレ中にも専用のドリンク飲んでるので、カタボる心配も無用。

>>116
あれは餓死寸前だからｗ

>>114
BIG3を調べてみたところ、初心者はこの３つだけでも十分効果があるみたいですね！
目から鱗でした。
でもバーベルが必要なのかな。
器具の投資も検討したいと思います！
レスありがとうございました！

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

180cm65�sのガリですが、
ビルみたいになるのに何年掛かりますか？

高校生ですどこを中心的に鍛えれば良いでしょうか
一応ダイエットと一緒にやってます最近筋トレも。アバクロの店員目指しているので継続して頑張ります。
教えてください。http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2782331.jpg.htm

>>118
どうもＮＯ師匠レスサンクスです。あくまで軽食ですよ、プロテイン＋糖分高いジュースですわ。
昔餃子定食食べて２時間後に筋トレ、最中に死にそうになりましたから・・・でもやはりカタボが怖くて未だに軽食は摂ってます。
カタボ防止はｂｃａａでもｏｋですか？例えば寝起きにｂｃａａやアニマルのみでもハードワーク可能でしょうか？
多分栄養補給系は住人や来訪者さんも気になるところ。
時間がある時にでも、NO師匠の栄養補給戦略のレスして頂けたら皆の参考にもなると思います。

ところでNO師匠ってこんな感じですか？♪
http://www.youtube.com/watch?v=RKzMbryCxk0&feature=my_liked_videos

>>118
長年トレーニングやってて、スクワットで吐いたのはアップ無しで160を10発やったときの
1度きりなんだけど、普通はどんなタイミングで吐くの？

足の力が足りないからでしょうか？
なぜすっぽ抜けてしまうのか教えてください

>>122
毎晩沢山酒飲んでればオレ（メタボ）にはすぐなれるよ
オレなんかよりＮＯ師匠や漢さんに聞いたほうがいいよ
オレから見て本物と思うから
因みに漢さんもキミと同じ１８０ｃｍだし参考になると思うよ
漢さんは ID:lClWop2lだよ

>>126
意味がわからん、学校の先生にきけや
オレは酒にきく

内径28�oの15kg、20kgプレートの購入を考えているのですが、
現時点での最安価はWFで合っていますか？

>>128
残念ながら在学しておりません

>>129
自宅トレならダンベルとしても仕える穴開きプレートがいいよ
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/137/011.JPG

猫が写ってないな

ダンベルのスタポジが2.5プレートとかいかにもなレベル

>>116

まだやってたとは気づかなかった(笑)

うーんどーにも言葉すら理解できないみたいですね
いいですか？小学生にもわかるように簡潔に教えますね？

まず脂肪が力を出す理論を教えてください(笑)
ビルダーがーとか聞いていないんです、理解できますか？

これ以上簡単にできないんでこれで理解して
自分で書いた、世界で自分しか知らない理論を
具体的に教えてください

>>133
重さを語る奴ほどゴミ筋肉＆脳内、コレ定説だわな特に２ＣＨは
惰弱な粘着は出るタイミングを待ってたか？
粘着排除の空気察して出られずロムか？匿名ですら怯えておる・・・哀れ粘着ドブネズミ

>>134
脂肪は収縮しないが人体は脂肪がある状態の方が筋力を発揮できるということで結論が出ただろいつまでやってんだ

>>136
それ、論点が全く違う

>>135
図星だからってそんなに怒らなくていいじゃん

>>135
同意。三角筋なんか必ずしも高重量でやるのが最善とは限らないしな

>>139
いやいや、実際に7〜7.5キロの三角を使う種目って何ですか?

>>139
脳内じゃない人は分かってるわな♪
そう今日は肩をした日、ラテラルには十分な重ささ今のオレ程度には
粘着は構って欲しいんだろうなぁ・・・オレは飽きたって言ったのだがね
まぁ今は飲んでるからアボーンし忘れてレスしちまったけどな

そろそろサプリを
冷蔵庫にいれて置く季節到来か…

>>140
オールアウトした時の重量かも分からんだろアホか？

>>136

それは結果論だろ

馬鹿は脂肪ﾞがﾞ力を出すっていい切ってんだぞ？
しかも世界でただ一人理解されてらっしゃる方だ
これはご高説賜わりたいだろうが(笑)
ただ関係ない話ばかりしてるんだよ
早く教えてくれよー(笑)

そ、最後にパンプを得るために軽量で多回数・・・・そういう事ですな♪
脳内にはわからんじゃろな

コンテストビルダーじゃない限り
体脂肪にはそんなに神経質にならなくても良い。
因みに私は14％。

>>143
いやいや、それも無くねぇ？

>>141
さすがリアル雑魚ですな


>>144
意味の無い長文書きすぎ死んでいいぞ


しかしアホビルの自演だけだとスレの進行が緩やかだねぇ♪
やっぱ>>4が書いてくれたやつが利いてるんだな

低重量で利かせるまさに>>4じゃないか、これだけは結果が出てるねｗ

>>145
脳内は今ラテラルをググってチートしてでもなんとか7.5�s超を扱えないか顔を真っ赤にして試してるだろうよ

>>124
いや、いたって普通だよ。
トレ前にＮＯサプリ（以前挙げた普通のヤツ）。トレ中はトレ中用のＮＯサプリを水に溶かしてチビチビと。結局、BCAAやEAA、ｸﾚｱﾁﾝなど必要なものがほとんど入ってるから便利だしコスパもいい。
で、ちょっと疲れたときなんかのために、コーヒーに入れるスティックシュガーも持ち歩いてる。トレ中なんかに気分でこれを食う。
トレ後はプロテインに砂糖入れて飲む。
プロテインにグルタミン入れて飲むと回復にいいと思ってるんだけど、ＮＯサプリとグルタミンは相性が悪いとも言われている。ＮＯとグルタミンでお互いを打ち消しあうと。
どっちかが酸性でどっちかがアルカリ性だからとか。これを最初に言い出したのはBSN（ｴｸｽﾌﾟﾛｰﾄﾞのﾒｰｶｰね）だったと思うが、ＮＯスレなどでは、関係無い、という意見が多数。
しかし、オレは一応ＮＯを飲んだらグルタミンは３時間は空けるようにしてる。
トレ前後はこんな感じだけど、他にもサプリはたくさん飲んでる。まぁそれも趣味だからね。

…以後、ビル君のイメージを崩さないよう振る舞いたいと思いますｗ
あと、BCAAだけでいいか？との質問だけど、大丈夫だと思うよ。BCAAの本来の目的がカタボらせないように筋肉を保護するってことでしょ。オレは趣味で過剰に摂取してるだけｗ
トレを短時間で終わらせるなら、BCAAすらいらないんじゃないかな。

>>125
吐きやすい体質なのかも。最後の追い込みで、レストポーズ20発を３セットとかやるとキモチ悪くなるね。
っつーか、いきなり160�`とかｗ。そんな重量でアップ無しでやったら吐くだけじゃなく危ないだろｗ

>>144
少しは肩を持ってやらんといつまでも平行線だろ？

>>147
テメーがしねやコラ(笑)

漢です。
消化吸収を助けるサプリでいいのあれば教えてください。
自分的にはワカモト＞エビオスなんですが、あまり効果感じれません。

>>151
わざわざ先延ばしにして煽って長文にしてんなって事だよｗ
そんなんじゃ、自分に悪い点だけ話し聞かないビル見たいなもんだろ、正直みっともねぇｗ

>>152
いちいち名乗らなくていいぞお前、画像を他でうｐする常識さがあるんだからな
日本製だったらタカヂア錠メリケン製だったらエッセンシャルエンザイム

まぁ、わかもとを多く飲んだほうがいいね個人的には

>>153
おまえが思ってる以上におまえはみっともないぞ

>>149
トレ後の砂糖プロは昔試しました。でも甘いのが大嫌いで飲む度に震えが来るほど嫌で挫折しましたがね（苦笑）
ただ後の体力の回復スピードは速かったようにも思いました。でもヤハリ嫌で梅オニギリ＆プロがオレの定番です。
アニマルＭスタック４ヶ月分購入しましたがＢＣＡＡも入っているので確かに個別に摂るより簡便でコスパもいいかもです。

粘着君、ＵＰの粗探しオツカレ、ダンベルは５、７．５、１０、１２，５、１５（プレートも使い）で揃えてるんだよ
ジムと違い変えるのが大変で迅速に使えるようにね・・・狂人を相手にし過ぎると迷惑掛かるしコレでいいかい？

>.>152
オツカレ〜

>>152
消化はこのサプリおすすめです
http://www.bodybuilding.com/store/now/super.html

>>153

いや(笑)なにいってんのかわかんねーんだけど

お前みたいなクソの意見なんざどーでもいーからしねや(笑)

何だ単純に馬鹿か

>>152
ラクトーンがお勧め♪

>>154
回答ありがとうございます。
タカアジ錠良さそうですね価格もいいですね試してみます。
漢です（笑）

>>156
粉飴いいですよ。
溶けやすくそこまで甘くないですよ。（全く甘くなくはありません）

>>157
レスありがとうございます。
価格安いですね！！！
ポチってみます（笑）

>>160
ちょうど2か月分でこの価格は魅力ですね。
アマゾンの評価（笑）も高いですね。
順次試してみようと思いますありがとうございました。

プロテインと同時摂取するなら何？

全然腕が太くならないんだけどどうすればいいの？

>>152
わかもと、エビオスは定番だね。以前に何度か書いたけど、サプリもいいけど、まずはよく噛むことからはじめたらどう？
あと、消化酵素はヨーグルトや納豆など、発酵食品に多く含まれてるよ。
>>156
もし７�`のサイドレイズであの肩を造ったんなら、オレなら一目置くぞ。サイドレイズを極めてるってことだからな。

サイドレイズを極めてるってのはどういう意味か、今ちょっと時間無くなったからまた今度書く。

胸板を厚くしたいんですが、どのような腕立て伏せがいいでしょうか？

やっぱり、オーソドックスな腕立て伏せするしかないですかね？

コツなどあれば教えてください

>>165
あの肩ってｗ

>>163
糖質にきまってんじゃん

今夜は粘着は１人か・・奴らは群れないと何も言えないチキンじゃからのぅ
ID:6TLK3t9hはそこそこ粘ったがココやらが限界じゃろうて

>>165
オレはレストからのドロップが好きで最終段階で７．５→５でパンプさせてるだけですよ
ただ基本的に腕はあまり曲げずにトップで止める感じですから重量は高くありません
腕曲げたラテラルで高重量は効きますか？やった事ありませんが興味はあります

>>165
基本を忘れておりました。
早食いなのは仰るとおりです。
よく噛むのって意外と難しいですよね。
悪癖なのはわかっているんですが．．．

アイロテックのダンベルは人気が無いのだろうか・・・？

>>168
いやだから最終的にもその重量は無いんだって恥ずかしい奴だなｗ普通はアップで最低12キロだからねｗｗｗｗｗ
ドロップで12きろはありえんのよ、まぁ本当に低重量でぱんぷさせてオールアウトした気になってればノーウエイトでも充分だって言う良い見本だけどねｗ

あー弱い奴への突っ込みは笑えるけど、あんましちゃう火病起こすからこの辺でな、おやすみリアル雑魚君

>>171
オレは４年ブランクからの再開なんだよ、ムダに重量扱い怪我したくないんだよ
キチガイ粘着はどうせｕｐも出来ない脳内オタだろうが！相手にして欲しいからってイチイチ絡むなや

>>173
うｎ、動画あｐから逃げてるんだってねｗまじでオヤスミリアル雑魚君ｗｗｗ

筋トレ再開し体内にパワーが高まってるせいか飲むとマジで目の前で言わせたくなるわ
３秒だぞ！てめぇなんざ

>>166
胸に利かせたいならワイドスタンスがいいよ
プッシュアップバーを使えば更に効果的だよ。1000円あれば買える

基本高負荷で１０回ほどを３セットでいいですか？

夏になったら白いTシャツでマッチョを強調したいと思ってるんだけど
筋トレ厨がお勧めのTシャツを教えて

１サイズ小さいのでいいべ

ＩＤ変わったらまた粘着が湧いてくるんかのぅ・・・他に楽しみないんか？あいつらは

>>178
アンダーアーマー♪

>>178
それなりの体になればどんな安物Tシャツでもカッコ良く着こなせるよ
逆に強調しようとしすぎてタンクとか着ちゃうと笑い者になる危険性が高いから注意な

アンダーは昔から好き・・でもジムかスポーツ以外できれないじゃん？
街中で着てたらホモが寄ってくるよ

>>176
どうもありがとうございます！

>>175
だったらNO2のクラッシュ動画を3秒で上げればいい、お前どうせ両手で挟んで普通に保持しただろ
俺もNO2はクラッシュ出来るが、たかが加重懸垂110キロ×10発程度で鈍る握力など無いわ
お前ココに書き込むのが素人ばっかりだと思って舐めてるだろ馬鹿が、いい加減にしろアホ！！

さてｉｄ変わってアチコチで暴言吐きまくった粘着がココに戻る前に寝るか

あーーもう湧いた♪お幸せに

アンダーアーマーって普段着だと駄目なの？

>>186
普段着にしてるの中学生ぐらいしか見たことないぞ

>>185




正に！





図　星　だ　っ　た　よ　う　だ　　！

画像ならいくらでも加工が聞くからな、まぁ流れを見るとサイドレスに7キロが限界らしい
ドンだけ雑魚なんだろう。身体障害者レベルらしいから仕方ないか！！！！

今から寝るらしいから明日はハロワか？生ポ貰うにも手続きが要るからな、はやく普通に仕事につけよ雑魚
そっちのほうがトレーニングにも身が入るからな！！！！！

アンダーアーマーにも沢山の種類があるよ♪

いつも大体20時くらいいから筋トレして、21時にプロテイン(40g程)を飲み、
風呂入って、飯等(炭水化物少々、ヨーグルト、野菜ジュース)を食べて(22時)、
23〜0時にまたプロテイン(40g程)を飲み、寝るのですが、
翌日には毎回膀胱がパンパンで起き、
お腹がガスでプクプクで仕事中ストレスを感じる状態になってしまいます。
なにか改善できる点はありませんでしょうか。

アンダーアーマーって殺し屋イチみたいな奴か？

アンダーアーマーってトレーニングウェアの範疇だろｗ

905：名無し会員さん：2011/04/23(土) 08:06:19.36 ID:OEk3bQxB
東京ボディビル連盟は復興支援に熱心なんだけど、

連盟理事が太田祐宇樹の震災ネタを問題視してる
http://2chnull.info/r/sportsclub/1209049856/901-1000
上記の両国板の発端は　下記8　1　7 あたりから。
http://unkar.org/r/sportsclub/1209049856
　
http://questionbox.jp.msn.com/qa3411036.html

>>188
オマエほんとクダラネ存在だな・・少し構ってもらって狂喜したんだろうね（失笑）
でも仕方無いんだろうねぇ、脳内は何一つｕｐできないんだしレスで信憑性もたせるしか方策ないのだし・・
大変な作業だと思うよ、マニアチックな話ではググっても大変だしね
しかしソレでも相当の知識は（目的は異常だが）得てるハズ・・何故自分で実践し己を高めようとしないのかなぁ
オレは重量自慢などするつもりは一切ない、重量より見掛けの筋量に割り切って再開したのだからね
だから幾ら煽ろうが使用重量は一切書かない、ソレは再開時に２ｃｈ無関係で決めた自分のルールにしてんだよ
ｕｐも出来ないから架空の重量を設定し辻褄合わせて置き、誰かが使用重量レスしたら食いつく・・・まさにドブネズミだね

しかし分かってるんだろうか・・・今のオレは日々進歩してる、だから筋量でも筋力でも常に通過点なのに・・・
ブランク明けで伸びて当然だろうがメイン種目前回１０ｒｅｐｓが」今日は１６ｒｅｐｓと使用重量が定まらないのにね

>>190
乳糖不耐性なんじゃない？オレもダメなんだよ乳糖
乳糖フリーか消化酵素とらないと吸収阻害されるよ
でも蛋白質を短時間に摂りすぎと思うのだけど・・・・
今日は飲んでるからまた

>>190
私ならば
筋トレ後はアミノ酸。
就寝前には
プロテインにオリーブオイルを
5ｇ程混ぜたのを飲んでから寝ます♪

週に二度、一時間ほど筋トレするのですが、毎回吐き気がヤバイです
毎日20分程ずつに分けてトレーニングすべきでしょうか？

>>196
まずは毎日60分JOGから始めようか

>>195
ほうオリーブプロかい♪
オレもしてた、ｅｘバージンは加熱せず飲むオイルだよね
消化をわざと遅らせる意味でもいいよね
また再開しようかなぁ

>>194
おいくだらねぇ話はいいからNO2クラッシュ動画をうｐしろ
お前それ出来ないじゃお前の話も全部妄想じゃねーか、お前のためにも早くしたらどうだ？

>>197
ジョギングですか？
週に５日ほどやってます
毎回早めのペースで一時間走って、ダッシュを五本くらい入れてやってますが、特に吐き気とかは無いです

>>196
力いれる時、息止めちゃってるんじゃない？

>>201
そう言われると、止めてる気がします
止めちゃうと吐き気につながりますか？

よし！下らない存在代表のビルよ俺は明日仕事だから寝るがもお前自己弁護がうｐか選べよ
それがお前の最終ラインだからな、まぁうｐしなければ口だけホモ野郎なのか確実だからな、んじゃ良いい夢見ろよ、まぁお前が夢見るのは真昼間みたいだけどなｗｗｗｗｗｗｗ

>>198
亜麻仁油、えごま油、紫蘇油も良いが
オリーブオイルが味的にも好きなんで。

>>202
脳圧上がるからね
頭痛、吐き気でるよ
力いれる時でも止めないようにやってみ
改善しないなら念のため一度病院行って精密検査したほうがいいよ

>>189
UAも私服できれそうなのあるんだな
今度アウトレットにでも行ってみよう
>>191
わろたw

>>194
ありがとうございます。すみません、書き忘れてましたが
自分も乳糖がダメだと思うため、ラクターゼを一緒に飲んでます。
日中に肉類は食べるのですが、蛋白質100g以上採りたいと思うと
夜にプロテイン取るしかないと思ってしまって・・・
>>195
ありがとうございます。参考にさせて頂きます。

筋トレしたらジョギングもしないとヤバいですか？

ダンベルとかバーベルの最大装着可能重量をオーバーして使用
した場合に危険性は有る？

>>209
人間の方が耐えられないでしょう

>>208
ジョギングよりインターバル少なめの短距離走を高回数こなすべき

>>209
バーベルとかでも、６０キロとか書いてあるのも有るのだが……

>>211
なんかの競技とかアスリートを目指してんの？

酒飲んで気分が上がり筋トレしましたが、体らだに悪いですか？
また、その後に〜プロテインのんだけど効果はありますか？

全然悪くないから続けて良いよ

そりゃまぁ良くはないだろうね
酒には筋肉の分解作用あるっていうし、血管にも負担かかるから脳卒中なんかのリスクは上がるだろ
まぁでも酒飲んでセックスすんのとたいしてかわんねーんじゃないかな
気にすんな
酒で内臓にも負担かかるから多少はプロテインの吸収にも影響でるのかもしれんけど
気にすんな
酒飲んで鍛えるなんて豪快でかっこいいぞ
俺は絶対やらんけど

>>216
ガンガン筋トレした夜にガンガン酒のんで寝る前に反省しプロテインはどうでしょうか？

>>217
トレーニングで追い込むってのは内臓にも負担はかかってるからね
んで酒をガンガン飲むと当然内臓に良くないし、酒の筋肉分解作用で筋トレの効果も出にくくなるだろうな
まぁ飲みすぎなければそんな気にしないでいいと思う
むしろ飲みまくった方が昭和のプロレスラーみたいで好きだな
もちろん、俺はやらないけど

>>218
サンクス、悪いとは分かってるんだよね・・・翌朝下痢もするし
まぁ筋トレしてなかった４年間は毎晩泥酔だったし今は筋トレ疲労で減ったしマシかな？

うーーまた１時間半で起きてしまった・・・酒が残ってるから筋トレも不可能だしよ
酒は・・・止めようかなぁ・・・ムリか

酒の量を気にするよりしっかり睡眠とったほうがいいんだろうな
と、わかっちゃいるけどこんな時間か...

先日ＢＢをやめ１プロテインでオプチを注文したのだが、その前にプロテインスレに相談したのだよ
んで１プロで注文した事を報告したら常駐してるアンチ１プロキチガイに粘着された（テンプレにも注意書きあった）
５ポンド４個で２１０００円くらいと報告したら、更に法外な手数料かかると脅してきやがった
まだカード決済みてないから何とも言えないが他住人のレスにたらデマらしい、今も執拗に粘着してきやがってる
オレを１プロのステマと見立ててるらしい・・・どうでもいいが不快な思いをさせられた以上はデマなら叩き潰してやらねばならん

ってな事でソイツもココにｉｄ検索で来るやも知れないが粘着はいつもの事だし華麗にスルーしてな
オレは許せない相手は絶対に容赦しないんよ

>>221
俺もお前を容赦しないよ、とっととNO2をクラッシュした動画をうぷしようね雑魚
んじゃプロとってまた寝ようおやすみ雑魚

また戦争する気はないのだが他のプロテインや業者を検討するのにも今後も利用するだろうし害虫は叩き潰さねばならん
ここを戦場にはしたくないから上手くスルーしてね

しかし２ｃｈ住人には本当に理解出来ない連中がいるもんだ・・何が楽しくてくだらん真似を続けてやがる
ココの粘着連中もそう、奴らの心理はオレには理解できんな

>>207
あー腹壊さない乳糖フリー（一応電話確認はした）のプロを紹介するよ、全部利用済み
オプチマム　ゴールドホエイ
ＬＡニュトリション　ライブホエイプレミアム
バルクスポーツ　アイソプロ
一度試してみたら？他のも情報入手したら報告よろしくね
乳糖不耐性症は選択肢が限られてるから辛いやね
牛乳はアカディなら大丈夫だよ

ＬＡニュトリションライブホエイプレミアム
勧めるとかないわ〜

調子はどうだいびるびる

>>225
えっダメなの？腹壊ししなかったよアレ
しかも昔、成分分析会社に金払って分析してもらって含有タンパクは許容範囲だったよ
やっぱ沢山使うものだしね
何がダメか言ってみてよ

>>226
二日酔いと筋肉痛で苛立ち気味
変な粘着に他スレでも絡まれたし

>>225
おいＬＡニュトリションライブホエイプレミアムの問題点言えよ
おまえオレが５ポンド８個も注文し、まだ沢山残ってる物に根拠も裏づけもなくケチつけてんのか？
しかも善意で質問者にも勧めた物だぞ
いつもの粘着アンチか・・・また相手してしまったな、ＩＤ変わると最初は分からんからな
ったく二日酔いだってのにイライラするぜ腐れドブネズミ２ｃｈ廃人には

>>228
粘着に好かれるなぁほんと笑
LAN悪くないと思うけど、アメリカだと完全に無名だよね　
日本人がLAに会社作って日本人向けに売るのが目的らしいが
なぜ駄目なのかわからん
LANのHPは胡散臭いが笑

>>229
あなたにレスしたの初めて何だがｗ
ＬＡニュトリションライブホエイプレミアム
は俺も使ってたけど品質は本当に最低だった
粉末にプラスチック片が入っててそれを
確認したその日に返品したいと電話した
嫌な商品だった（泣）しかもホエイの種類も
不明だし品質信用性ともにゲロレベル
今俺は自分のお気に入りをようやく見つけて愛飲してるｗ

>>231
まぁ会社の概要の所見れば分かるけど信頼性は低いな
他のアメリカの会社は堂々と自分達の情報を細かく明かしてるが（アメリカの社会じゃ売れるためには当たり前に必要な事だが）
LANはほんと日本人が作ったって感じ
会社はあまり信頼できるのかがない
LAN:
http://www.ccchain.net/about.htm
ON:
http://www.optimumnutrition.com/about.php

＊会社はあまり信頼できるのか　ない
　　　　　　　　　　　　　　＾分から

>>230
ＬＡは当時マッスル＆フィットネスで知ったから７年とかの付き合い（ブランク中も食事代わりに飲んでた）
オプチホエイもＬＡ通して購入してたんだよなぁ、ネット使ってなかったからね
独り暮らしだし蛋白質の７０％はプロテイン頼りでね、根拠なく否定されると数年間の栄養を否定された気分になるよ

>>231
オマエの話にどんな裏づけがあるってんだ？作り話など幾らでも出来るじゃねーか
それに高蛋白質含有率は検査して調べオプチより高いんだよ（２ｋｇしか入ってないからコスパは微妙）
仮にオマエの話が事実としよう、だがソレだけで不良メーカーと決め付けていいのか？
使い捨てコンタクトレンズにも稀に水分無くカラカラの不良品がある、有名メーカーでもな
ソレだけでクソとは思わないよオレは
まぁ人それぞれだし良いけど、他人のレスを否定するなら相応の理由と共にしろや、な？

>>232
ＬＡは堀江なんとかってヤツ（ライブドアじゃなく）が作った事は知ってる
よく情報誌が入ってきてたしね
オレだって鵜呑みにはしないさ、だから成分分析にかけたんだよ
まぁ再開し一ヵ月で４ｋｇ体重も筋力も増えたのだし未だにタンパク質の７０％以上はプロ頼り
んで今はライブホエイだし蛋白質自体はキチンと入ってると思う
何より特徴は糖質の少なさ＝乳糖フリーが大事だったんだよオレには
んでゲリやオナラが出ないことも確認してる（ザパス、ウィダーは大変だった）
糖質が限りなく少ない＝蛋白質含有量に問題ない証左ではないの？
まぁ飽きたからオプチにしたけどね（消化酵素入りだよね）
オプチもライブも半々って感じで使ってきた、バルクは試しに数回
問題はなかったよ３つとも（下痢に）

>>234
ちゃんと分析かけてビルの体で結果（マッチョ）も出せてるから大丈夫なんじゃないかな？
俺はLAN live whey試したことないから否定はしないし
ただサイト見た感想述べただけで情報雑誌とかの他の情報は知らないからね

>>234
こんな事で嘘ついてどうするんですかｗ
問題点言えとか喧嘩腰で言われたので
体験談を話しただけっすよ
まあ自分の信用してる商品を否定され
気分を悪くしたのは分かったよｗ
ごめんなさい

いやぁプロテインスレで変なのに絡まれ同一視（ｉｄ違うけど気分的に）してしまったよ、オレこそスマン
それに毎日のように粘着キチガイ連中が来るからねオレには
まぁオレもオプチのは良いと思ってる（味が甘すぎるのが嫌なんだけど）
ＬＡのプレミアムは分析結果＆ノンフレバーが好きなんだよオレは
甘いのが何よりも苦手の酒呑みだからね
>>236
キミのお気に入りのが乳糖対策できてるなら紹介してね

>>237
何があったのかは分かりませんが
個人的には人にお勧め出来るプロテインはこれですね
http://www.bodybuilding.com/store/musclefx/hydrobolic-fx.html
一番グレードの高いハイドロホエイ100%！
しかもタンパク質含有量93%！
乳糖はほとんど0なので乳糖に弱い人でも安心して飲める！
もうだいぶこれを愛飲してますｗ俺のイチオシ！

スポーツには、中重量高回数と高重量低回数どちらがパフォーマンス向上につながりますか？
ちなみにフルスクワットをしようかと
検討中です。

ＢＣＡＡしか持ってないからトレ後も
プロティン代わりに飲んでるんですが効果ありますか？

>>238
高品質加水分解ホエイ・・・乳糖フリーだしコレはいい、でも値段もいいね（汗）
月に５ポンド２個〜３個は消費するからなぁ・・・まぁ酒代に比べたら良い出費だとは思うけどね
購入業者は何処がお勧め？やっぱＢＢかしら・・・次回は試してみたいよＢＢも
変な喧嘩売った後になんだが、お勧めの購入方法（輸送プランとか）あったら教えてね
ｂｃａａやクレアチンとかはどうしてる？皆で良い業者の知識共有できたら２ｃｈも有意義だね
オレはLAN製品だよ、まぁ効果に問題はなかったと思う（クレアローデングで体重３ｋｇ増加）
なにしろネット無しの雑誌オンリーでの選択だったからねぇ、純粋な海外メーカーはオプチしか知らんのよ

>>240
ｂｃａａは筋肉作りではなく筋分解抑制と考えた方がいいよ
空腹や激しい筋トレは筋分解作用起きるからね
でもｂｃａａは携行に便利だし筋トレ前後に飲むのはいいんじゃない？
だが要するに一時凌ぎだし筋トレ後は糖質（理想はぶどう糖だが甘いジュースでも可）補給もしようね
んで２時間以内にはキチンとした食事ね、筋肉は休養中に作られるんだよ

かなりマニアチックな疑問なんだけどね
激しい筋トレし寝ると３時間とかで空腹で起きてしまうのよ、勿論プロテインは飲んで寝てるんだけどね
思うに蛋白質の枯渇に原因があるのでは無いかと考えてるんだよね

例として分かり易く一日の必要タンパクを２４０ｇとしよう、そうすると単純計算で時間１０ｇじゃない
だが就寝中は７〜８時間もあり計算では８０ｇもの蛋白質が必要になるよね
でも吸収速いプロテインでは細工（牛乳やオリーブ）しても４時間で枯渇しちゃわね？４０ｇ摂っても、どのみち８０ｇの半分じゃん
ならば固形タンパクの鶏肉３００〜４００ｇとかのほうが朝まで持たない？
んで昔寝る前に無理して食べてみたら・・・胃もたれし深夜苦しんで起きちゃった

筋肉は就寝中最も合成されると思うが材料供給が不十分・・・どうしたら良いとおもう？
深夜一度起きてプロテインし二度寝？まぁ実際こんな感じになってるんだけどね

じゃあ、親子丼でも食ってプロテイン飲んで糞してマスかいて寝ろよ。

>>223
お前が粘着してた時と同じ心境じゃね？お前はあちこちでひたすら荒らし行為してた

>>244
バカかてめぇは、寝る前に炭水化物摂るビルダーが居るわけねーだろーが！

ふー喰ったわいササミ１７０ｇ＋パスタ１３０ｇでペペロンチーノ、勿論ＥＸバージンは出来上がりにかけるだけ（加熱厳禁）

>>245
なんだ朝から粘着ドブネズミが湧いてきやがったのか
お前らは週末も２ｃｈでオレの粘着するしか能がねぇのかよ、タワケ

>>245
オレはオレの信じる正義を主張してただけ、リアルでのオレそのままに
お前らは改心しオレのような紳士になりなさい、な？

>>248
んな馬鹿なことばっかり言ってるから、至る所でサンドバックにされるんだよお前
あげくに仕事まで失うしな、そんな寝ぼけた生き方やトレーニングを人に勧めるなよ頭わいてんじゃねーの？ｗ

>>247>>248
暴言吐くの辞めろよ
仕事あるんでさいなら

>>249
男は自分の信じた正義、信念を貫くものなんだよタワケ
貴様は他者を罵り誹謗中傷を繰り返しながらコテも付けず、なんと情けない
主張したい事があるなら他住人や利用者からの批判を受けようが前に出るべきとは思わないのか？
スレや板、又は日によって人格をコロコロ変えて２ｃｈを漂流したいだけの貴様のどんな主張も誰にも届かないぞ
ウジウジ腐った女みたく毎日まとわりついてネガキャン繰り返す事しか出来ないドブネズミが
しかも同類が湧くと勇気付けられ嵩にかかってきやがる・・・情けないヤツだわ
オレなら独りで正々堂々と主張強弁し続けるけどな、貴様にはソレすらできないのだろう

・・・・寝起きに食べ過ぎたか？胃が重い
プロテインがやはり一番だわ、固形タンパクは辛いわ

それストレス性胃炎ｗｗｗｗ
IDコロコロ変えて自演してる奴がよく言うよｗちったぁ2ｃｈだけじゃなく社会に出ろよゲロカス
まだ園児のほうが行動範囲が広いだろ、バイトでいいから働けよお前を雇うところなんで極々少ないだろうがなｗｗ

>>251
>>男は自分の信じた正義、信念を貫くものなんだよ＝×
　朝鮮人は自分の信じた正義、信念を貫くものなんだよ＝◎

朝鮮人特有の捏造、自己中人間だなｗ

>>253
そういう人種差別的発言はマジで感心しないね、それにオレは純粋な日本人だが？
オレも在日のやりよう（サラ金、パチ、ｅｔｃ）には好感はもてないけどね
しかしまぁ２ｃｈ低脳児の代表みたいなレスすんなや恥ずかしい
って事でＮＧアボーン、さよなら

>>246
オリーブオイルは加熱しても平気
必須脂肪酸のΩ6だから
アマニ油は加熱厳禁
必須脂肪酸のΩ3がはいってるから
まあαリノレン酸はΩ3への変換率
は三割程度だけど・・・
因みに必須脂肪酸といっても
Ω3以外は普通に食事してる分には
不足しない

>>243
人間の身体が理屈や理論ですべて語れるわけじゃないだろ

空腹＝タンパク質の枯渇
時間＝10g
って仮定に無理がありすぎる

炭水化物だろうがタンパク質だろうが一気に取りすぎれば脂肪になる
なら大量のタンパク質だけじゃなくてバランスよく炭水化物も取るべき

もしも減量期ならワカメととろろ昆布食って我慢しなさい

>>254

朝鮮人は差別と言い
日本人は区別と言う

差別と区別の違いが分からないのは朝鮮人の証ｗ

>>255
ＥＸバージンはスモークポイント？が低いから加熱はダメ、普通のオリーブかｏｋのハズだよ
まぁＥＸバージンは好きだからかけてるんだけどね
>>256
オレは一日に２００ｇの蛋白質にしてるんだよね
理論っていうかマジで３時間ほどで異常な空腹感で起きてしまうんだよ・・・いやガチで
体重も４０日で４ｋｇ増えてるしね、まぁ４年ぶりの筋トレ再開で身体がビックリしてるのかもね
そのうち落ち着いたら大丈夫かもね
独り暮らしでパスタとパンと鶏肉とプロテインだらけの食生活なんだよね・・・普通の食事はしてないや最近
でも晩酌時は鍋とかサシミとか食べてるよ
他にはビタミン剤と野菜ジュースでバランスは完璧・・・のつもり
今は９３ｋｇで１００ｋｇまで増量中、来月からテストステロンブースターも使う予定

>>255
Ω３はフィッシュＯＩＬだっけ？持ってるけど飲んでない（４年も）
摂取したほうが良いの？

ダンベンバーでスクリューバーというのがありますが
普通のとどう違うのでしょうか？あと回転式というのは
ダンベル部分が固定されてなくて動くやつですか？
それぞれメリット、デメリットはありますか？

あー亜麻仁油は異様にスモークポイント低いね、主にサプリ用だね
ＥＸバージンも低めだが多少の加熱はｏｋみたい
でもドレッシング代わりで生がオレは好き
さてプールでも行こうかなぁ、今日は筋トレしない日にしよう

>>260
断然スクリューだよ、安全だよ多少緩んでもスグには外れないし
回転式はジムとかにあるよね、違いは・・・なんだろね分からないや
なんかで読んだ記憶あるけどさ、負荷が満遍なく掛かるとか手首の負担とか・・・忘れた

ちっ！鶏ささみの筋がうまく取れない…ストレスたまるぜ

>>260
スクリューの方がプレート落下のリスクが小さいので、宅トレでは愛用している人が多いね。
欠点としては、緩みやすいの点とプレート交換に手間がかかる点。
シャフトに関しては、持ち手が回転する構造の方がモーメントの影響を受けにくいので、
手首の負担が軽くなる。サイフに余裕があるなら御勧め。

☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。







↑
この腹筋方って本当に効果有るんですか？
多少なりとも筋トレをしたものからすると
負荷がなさすぎて効くわけないというようなことを言う奴がいるんだけど

>>259
食生活にもよるだろけどオメガ3は個人的に優先順位たかいサプリだわ｡
ちなみにこれから取ろうと言うのにケチつけるみたいで悪いがテストステロンブースター系のサプリは俺は効果あんまり分からなかった。

>>258
香りが飛ぶからじゃなかったけ？
俺は栄養面だけで書きました

>>259
摂った方が良いけど古いのは油が酸化
してるんじゃね
フィシュオイルは良いんだけど酸化や水銀
の問題があるから良いの物を選ぼう
俺はLife Extensionのやつ

>>221
ギャスパリのイントラプロなかなかいいですよ
自分もおなかゆるくなるタイプですけどこれはなりませんでした。
プロテインは自分は１ＰＲＯで買ってます。
ＢＢは到着遅いですしね。
漢です（笑）

漢さん横からの画像で厚みを見せてください！

>264
クランチは股関節で上体を起こすのではなく、胸と恥骨を近づけるように丸める感じなため、いくらでも負荷をかけられます。
効果はシットアップより、高いでしょう。

スクワットで辛くなるとつま先の方に前傾ぎみに
なりながら立ち上がる癖があるんですが重心は後ろがよいですか？

>>268
このプロテインいいですねぇ、それにｎｏのスーパーパンプマックスもここのですね
今回はアニマルＭとオプチプロにしましたが次回はココのプロとｎｏを試してみます
情報に感謝
リクエストもあるしＵＰもお願いしますね♪

下記のメニューを筋肥大目的で各12回×3セット行なっているんですが、メニューの組み方などおかしな部分があったらご指摘お願いします。
腕のメニューで部位的に重複したトレーニングになっていないか心配です。
また一日で下記のメニューを全部やっているのですが腕の日と肩、背中の日を分けてトレーニングした方が効率的でしょうか？

腕
リストカール
アームカール
コンセントレーションカール
トライセプスキックバック
肩　背中
ショルダープレス
フロントレイズ
ダンベルローイング
タッチトゥズ

テストステロン

これって荒らしが立てたスレだよね
repsが全角だし
290repsのid抽出すれば最近荒らしているビルとかいう固定ハンドルが立てたスレだというのがわかります
288〜290にかけてビルと漢、その他取り巻きによって質問スレッドが荒らされています
291はもうダメですが、292以降はそうならないように願ってます
これ以上荒らされるとなると何か対策を立てなければならないでしょうか...

何もしなくていいよ

大学に落ちてしまったのですが私はこれから先どうするべきですか？
最早ライン工しか道は残されていませんよね・・・？

>>277
スレチだ・・・なんちゃって
まぁ人生色々あるさ、もし身動き取れないなら悩んで居ても始まらないし筋トレでもしとけ
アドレナリンやらでて闘争心を失わずに済んだりするよ、萎えたら終わりだよ

プール行ってきた、最初の５０ｍ（全開で）で身体中がムダにパンプし死にようになったけど徐々になれた
思うに溜まってた乳酸（酒の尿酸？）が流れたのかもなぁ、適度なスポーツは筋トレにプラスになると思ったよ

一流大学失敗→合格→一流会社失敗→公務員→退職→パチプ→…→介護
だけどいまそれなりに楽しいよ

最近は背中のトレが楽しい

確かに筋トレや有酸素に集中したら嫌な事も消し飛ぶし終わった頃にはリフレッシュしてストレス解消になってるわ

逆に体調悪くて中途半端に筋トレとなるとイライラするけど…

>>278
テンプレ読めよ
ここはコテハン原則禁止
しかもかなりの常駐
体をうｐしてそれなりなら俺は黙認する
できないなら消えてくれないかな

>>281
お前が消えろ

>>281
ん？体をＵＰしそれなりなら黙認？キミは審査員かよ（笑）
そこまで言うならまずは自分から出すのが礼儀ではないかね？

そもそも原則には必ず例外があるもの、そういう事だ
まビルをＮＧネームにしたい人の要望もあるからな
コテ付けて常駐ならば回答にコテなしの人以上の責任があろう、道義的にもな
オレは可能な限り過去に本や実践で得た知識をヤル気ある人にはレベルの高低問わず誠実に答えているつもりだが？

誠実とは確定してない理論、あやふやな理論には経験としての私見にとどめ（〜と思うよ）って回答する事だと思ってる
１円にもならん趣味なればこそヤル気ある人には力になりたいしオレもそのヤル気を貰ってモチベ維持に使ってるわけさ

たまに居る初心者を小馬鹿にし虚しい虚栄心を満たそうなどという輩は徹底駆除するのもオレは必要と思ってるしね
キミのレスからは上級者なら従うがレベル低いなら回答する資格なしと読み取れるが？

ここは何か筋トレ協会？２ｃｈオフィシャルから業務委託でもされ誰かが運営してるのかね？
まぁどうでもいいが知己でもない他人様にイキナリ命令口調とはどういう了見かね？
他住人からのアドバイスで粘着アラシには構わないほうが良いとの認識を持ち今は原則スルーしてるが例外とせなばならんかね？

しかし思う・・強い主張するならコテ以外でも自分と特定できるやり方で顕名すべきじゃないかね？
本文にペンネーム入れてもよかろうに、キミは最低限の大人のマナーや常識をしらんのかね？
２ｃｈの常識は世間では非常識に当る場合が多い事を知りなさい、な？

ところで皆よく言う上がらなくなるまで上げろというのは誇大表現ですか？
例えばサイドレイズ、僕は現在12kgでやっています
上がらなくなるまでやれと言われたら正直10セットはできます
でも10セットもやるなんてきいたことないしオーバーワークじゃない？
ちなみにこれを重量上げて14kgとかにすると、正しいフォームで行えません
この場合、多少フォームが崩れても重い物でやるべきなんでしょうか？

>>284
インターバル置かなきゃ良いんじゃないか？
ってか仕事じゃないんだし何故最初から全力でやらないの？
最初が１０回ギリギリの重量で１分休みなら２ｓｅｔ目は当然７〜８回、３ｓｅｔ目は６回とかに落ちるよね
３ｓｅｔ終了レスト１０秒で限界、また１０秒で限界をやると２回も挙がらなくなる
更に重さを１０ｋｇや８ｋｇやら即座に落として限界を繰り返せば１２ｋｇはおろか５ｋｇすら挙がらなくなるよ

休み休みやれば何ｓｅｔもできるじゃん、筋トレと労働とは違うじゃん
でも量を重視の人も居るしあくまでオレ流だけどね

コテハン禁止
消えろ

>>286
ビル
こう書けばいいのかな？ただしコレではオレの長文やら読みたくない人がイチイチあぼんしなきゃならなくなるが？
お前が全責任負えるの？まぁオレは一行多く書くだけで済むからいいのだけどもよ
ってかオマエ何様？

鶏ひき肉入れた麻婆ナス美味いぜ！ビールに合うぜ！

>>286
まぁ逃げずに再度レスした勇気だけは褒めてやるよ、ふふ

最近麦焼酎にはまってる、意外に美味いぜ

ビルさんめちゃくちゃ悪い人でもなさそうですが
ここまで荒れるリズムを作るコテも珍しいｗ
青・レスタト・ハットリ・ビル...ウエイト板4大王...

>>287
鶏ささみの上に玉ねぎスライスとチーズとマヨネーズ、スライス玉ねぎとチーズの間に塩コショウをしてオーブントースターで１５分焼くとビールのつまみに良いですぜ！
注意はクッキングペーパーの上に食材を乗っけて焼こう！マヨは少なめにな

>>290
美味そうじゃのう、蛋白質もバッチリだね♪
どうしても蛋白質考えちゃうよね、飲む時も
ササミの筋嫌いなの？オレ気にしないよ、胸モモはキッチリ脂身や皮とるけどさ

コテハン禁止
消えろ

>>291
上手いですぜ！
あれ？ササミって筋取らなくていいの？

上手いじゃなく美味いでした

>>293
ビル
だって筋ならコラーゲンとかありそうじゃん？脂肪以外は何でも食べていいんじゃね？
食感が嫌なら別だけどさ

>>292
・・・・新たな粘着パターンか？暇だよなぁ脳内筋トレオタ連中は、ふふ

シャフトを持つ手のあたりが曲がっている、ちょっと短めのバーベルってなんて名称なんでしょうか？

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>289
となるとビルの売りってなんだろうな
無駄な居座りと雑魚さかな？実力なんかハッタリと同レベルだし

>>296
Ｗバー　おもいっきり曲がってるＥＺバーもあるよ
オレも欲しい・・・いつも売り切れのボディメーカー、何故？

腹筋は、どうすれば割れるの？

腹筋は、どうすれば割れるの？

ビル

ほう、いつもの粘着ドブネズミの登場かい
お仲間が湧いたらマジで湧いてくるんだなドブネズミって
ただ・・オマエほどキチガイじゃなさそうだし期待ハズレかもね、ふふ

>>300
簡単、体脂肪落とせば割れるよ
鉄板みたいな腹筋でも体脂肪高いと割れないよ

>>299
ありがとうございます。

302
ありがとうございます

割れてるだろ。上に脂肪が乗っかってるさ。削ぎ落とすろ。いくろ。

>>302
ビル君一般人の暇になる時間ってのは大体似たり寄ったりなんだよ、いつも暇な君にはちょっと分からないだろうけど

ビルの売りは見栄っ張りと言い訳と嘘つきって所か、なんかハッタリの方が全部上だよなぁ
NO2を両手で挟んで保持した画像とかなぁ本当に笑ったもんなぁｗ

喧嘩が強くなりたいんです。腕立て100回すれば強くなりますよね？

>>307
↑に絶対ｕｐもしない脳内強者が居るから聞いてみな？
喜んで武勇伝話してくれるよ
そしてキミも喧嘩は脳内だけにすれば今日から最強の仲間入り

自分で動画うｐから逃げて回ってる奴の台詞とは到底思えないｗｗｗ
鏡なんて見たことも無いんだろうなｗｗｗ

さて雑魚いじりも秋田市ジム行ってくるか♪

筋トレしすぎで最近お疲れなオレ
今日は健康考えウコン茶割りで麦焼酎な気分♪
明日はジムで胸三頭筋ガンガンやろうっと

>>309

秋田って(￣□￣;)!!

田舎でそんな屈折した性格してるって引きこもりだろお前

逆に田舎者だから屈折するのか

秋田ってかなり陰険で陰湿な県らしいじゃないか

田舎で陰湿だからキモいお前ができちゃうのかもな

>>261さん
>>263さんレスありがとうございます。気になってたので
スッキリしました。

分割方法について質問です

今まで胸の日は背中を一緒にやってました
ベンチプレス、インクラインのダンベルプレスとフライ、ディップスで合計13セット
で、その後は拮抗筋である背中のメニューを組んでましたが
胸の日は補助筋の三角筋と三頭筋を一緒にやった方がいいと色んなサイトにあったので
今日初めてメニューを組んだのですが、胸トレ後、いつもは別の日に組んでた肩のメニューをやったら
挙げてた重量の60％くらいの力しか出ませんでした
これは当然ベンチ種目で疲労してるのが原因だと思いますが
それでもやはり胸と肩は一緒の日にやった方がいいのですか？
肩のメニューはショルダープレス、アーノルドプレス、サイドレイズ、バックプレスをやってます

>>283
それらの能書きを含めてのコテハン禁止じゃないか
コテハンがいると初心者が真面目な質問をしずらくなるんだよ
２ｃｈやり始めの頃思い出せばわかるんじゃないかな

>>314
あーオレ初２ｃｈは昨年１２月、いきなりコテ付き長文
ってコテ外せとか意味わからず聞いたら初心者は半年ロムってろだと
その意味も分からず聞いたら・・・なるほどね♪
それはマズイわねオレに
それからそのスレは今のココと同じね♪
だからキミのいってる意味が分からないが？

>>315
なんだわかってるじゃん
例えを変えるが定連さんばかりいる店に初顔は入りにくいだろ？それと同じ
例外的な人間はどこにでもいるからそれを標準にしないようにな

>>316
それはどうかしら？
マジで筋トレヤル気あるなら先ずは自分で調べるもんだろ？
最初から他力本願ってどうなのよ？いくらでも本、ググあるじゃんか
自分で実践し筋トレ本気でやりはじめたら目標やらできるだろ？
その時に姿も形も見えない相手のレスを鵜呑みに？ありえないよね
質問者にもそれなりの思いや資格やら必要だと思うよオレは
当然回答者は実践者または昔実践してた者があたるのは当然ではないかね？
要するに質問者、回答双方に最低限のレベルは要求されて然るべきではないかね？

>>316
要するに筋トレはなしをエサに脳内住人はライトに遊びたいって話だわな
虚しい優越感を得るためにね・・・バカっじゃねぇの
そんなのにオレは迎合する気はないね

>>318
質問スレだから質問者は初級者がメインなんだよ
これだけ言ってもわからないならご自由にどうぞ
いい加減潮時だと思うけどな、関東人だろ？引き際だよ

他の事と違い筋トレ理論など大して進化はない、不変的ではないにしても常に新たな知識を要求されるものでもない
要するに脳内が住み易いカテゴリーだわな、更に言えば努力もせず強者気分も味わえるわけさ
他のスレでは偽者は話についていけないからね、なるほど・・・ウ板は腐れが多いと忠告されていた通りだわね
肉体誇示の為が多い筋トレなのにｉｄｕｐもゴク僅かなのも納得、しかもｕｐした人は大半が叩かれるのも道理
要するに皆で脳内筋トレマスターになってアソボってゲームだわね
そこにリアルトレーニーが住みつけば当然にウザイ存在になるわな・・・オレたちの脳内パラダイスを壊すな！ってか？

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>319
初心者をメインにしたいのはキミの願望
言葉は丁寧だろうが慇懃無礼なレスでモテ遊びたいんだろ初心者を
初心者向けのハウツーなどくさるほどある、テンプレにも初心者に対し自分で読めと促してるだろ？
自分ら（脳内）の遊びと相反する者は認めないって事だわな
そう・・キミらとは交わるところがない、最も忌避し嫌悪感いだく存在がキミらなのだよ
何故キミらは努力しない？知識はあるんだろ？高齢者でも頑張ってるのに・・・・情けないよね

リクエストあったので横から撮ってみました。
４１歳１８０センチ９１キロです。
http://gazo.shitao.info/r/i/20120324210919_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20120324210908_000.jpg
全然分厚くないです、むしろ分厚くなりたいです。
先日おもいっきり爆寝（１２時間）してたら体重１キロ減って大ショックです（笑）
非情にしょぼいカラダなのは本人が一番わかっていますのでどうぞ寛容に。

脳内君達・・わかるかな？
１００の知識は簡単に入る、知人、雑誌、本、ネット、そして２ｃｈでもな
だが実在し漢さんみたく鍛えてきた人からのアドバイスを受けた人は１００００の知識に勝るんだよ
それこそ有益ではないかね？オレも初心者の頃に上級者や目標になる人に出会いたかったよ
キミら脳内君達のお遊びの為にヤル気ある初心者含め筋トレしてる人の可能性を潰していいのか？
キミらは何処ででも遊べるじゃん？２ｃｈ漂流してりゃいいんだし
今日でてきた変なアンチ連中は何か主張したいならソレなりに覚悟してきなさい、な？

まぁ正直、ビルの言ってる事も正論だと思うけどな
時々、アホみたいな質問する奴居るけど、初心者だからって何でもかんでも聞いて良いってもんじゃねーわ

肥大に最適な回数やセット・プロテインの摂取とか基本的な事は調べればいくらでもサイトとかあるしな

筋トレしたら今ある服が入らなくなりますか？

>>326

まぁワザとだろうけどこういう質問ね

個人的にはコテ付ける奴よりたち悪いと思うわ

脳内対リアルｗ

ここ３ヶ月の増量のせいで15万のスーツがおじゃんだぜ。
売りに行こう...泣

ZMAとカゼインきたぜむふふふふ

>>324
1の知識も無い奴が言うと滑稽だと思う

ビルの言ってる事は分かるがふざけた質問なんかよりビルが病的な長文してるほうが多いよね
普通に馴れ合ったり質問回答してるだけなら良いけどビルは荒らしすぎ
おまけにキモい
だからついついビルに突っ込んでしまう
あとオトコさんみたいに大人で素晴らしい体を持ってる人は尊敬するけど
ビルみたいに荒らしながらトレーニーぶって自己中＋病的なレスを連発する子供は普通にウザイよ

おい　スレの大半消えたんだが

多分朝には復活するよ

★ ルール
コテハン原則禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。

確かにいつも長文だよねビルｗ

キチ害野郎共in質問スレ
ビル
このコテハンはこのスレで『有名になりたい』みたく、うpや過剰レス投下とかしてるナルシスト野郎
構ってほしい、自分の強さを認めてほしいという欲望が強い
本人は「荒らされたから荒らしかえす」「粘着のせいだろ」と責任転嫁
解決策→有名になりたいなら自スレを立てろ、人気スレだからって質問スレで売名するな

ビルを叩いて快感を得るような連中は
ようするに、レス乞食。
ビルは批判には批判で返えすしね。
だからビルみたいな反応をしてくると嬉しいんだろう。

でもまあ…ビル
いちいち青臭い正義感を振りかざしていたら
ネットでもリアルでも疲れるよ♪

>>337続き
漢
ビルと同じベクトルの奴
俺強いということを周りに自慢したい、有名になりたいという欲望が見える自己満足野郎
うpスレでもないのに、人気のある質問スレでわざわざ肉体自慢するのがその証拠
質問に答える時もいちいち漢だということを誇示する勘違い野郎
解決策→あなたが普通よりもマッチョなのは分かりましたので、うpは相当のスレでしてください、わざわざ質問スレですんな

>>339続き
ビルアンチ共
俗にいう粘着で、ビルというコテハンのことを気に入らないクソ野郎共
荒らしはスルーということを刻み込めない底辺な人たち
解決策→ビルが質問スレに来なければいいor大人になって荒らしはスルーしておけ

>>340
以上三大キチ害
おそらくこいつらがいなくなれば質問スレも昔みたいになると思われ

テンプレにする気はないけど、これ一応覚えといて

ビルも漢も生涯増量期の自己制御の出来ないクソ

質問です
スレッドが激減しているようですがどうしてですか？詳しい方教えてください

>>343
鯖落ちしてるだけだろ、いずれ復活

嫌儲等各種ニュー速の筋トレスレをどう思いますか？

あなたはどう思ったんですか？

いえvipから来ました

お帰りください

初心者うpスレにうpしてしまいました
ウ板もうp少ないんですね

結局は右か左かって話になるんだろう、リアルと脳内どちらが右か左かは立場により違うから言及はしないがね
２ｃｈのウ板全体からみたら脳内が右、リアルが左となろうし世間一般から見ればリアルが右と見えるだろう

何故なら筋トレみたいに単純明快なものはマッチョ又は実績あるアスリートじゃないと説得力がなく誰も助言を請うたりしないからさ
東大教授の石井直方先生の本を読んだが彼が元ビルダー（ミスター日本優勝８１．８２年）じゃなければ大半の人は買わなかったろうしな
机上の空論や知識だけなど価値がないんだよ、説得力あるこそ言葉に価値が生まれるのさ
ましてデブやガリにアドバイス求める人など居るわけがない、だがソレが出来る唯一の場所が２ｃｈなのさ

彼ら脳内系の主張する平和とは彼らの為だけの物であり筋トレに情熱ある初級者中級者の為の物ではないというのが真実だろうよ
ベクトルが全く異なる以上は彼ら脳内とリアルトレーニーとが共存するのは困難と言うより不可能という事がレスでも判断できよう
オレとしては変に初心者を小馬鹿にとかしないなら脳内でもＯＫと寛大な気持ちでいたが脳内連中の度量ではリアルは許せないらしい
・・・・・・・・・・・・まことに遺憾ではあるが脳内連中からの宣戦布告と受け取らざるを得ない

そうだＵＰ次第では黙認してやるとか大上段な構えのヤツID:7kJ+Abb8 にｕｐ
４年ぶりからの復帰でまだまだだがオレは努力し続ける、現状での批判は自分への戒めにもなるし構わないよ
現在１８５ｃｍ９３ｋｇ、１００ｋｇまで増量中（もう床屋行ったよ）
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/115/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282012-02-26+17-06%29.png
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/126/004.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/127/006.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/134/005.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/135/009.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/116/004.JPG

脳内って設定しておかないとなんかまずいの？自分を上に立たせないと精神が安定しないの？
弱い子だなー

単純にびびってんじゃないかなリアル雑魚だから

>>350

床屋いってないじゃん(笑)

>>350
自慢気にｕｐしてるけど絞ったら全然筋肉残らんよ
見たら誰でも分かる

>>353
いや・・このｕｐの後に行ったって話
１０００円カットだけどね
うーーん最近睡眠障害気味だわ、筋トレの影響かもなぁ

筋トレの影響じゃなくて精神の問題かと

>>354
そりゃそうよ、筋肉量が圧倒的に少ないし、誰かにばらされてたけど筋力もものすごい低いはっきりえば中学生位しかない

>>354
書いてるよね？文盲？
４年ブランクあり先月から再開、１００ｋｇまで増量しながら筋肉付けてる最中
はぁ何だろね脳内って

オレはヤル気ある初級者さんや他のリアルトレーニーさん達と共に進んでいく、そのために質問スレに居る
向上心なき脳内は一生グダグダ言ってればいいよ
可哀想な人生だね本当に

漢さんｎｏさん他にもレスからリアルで頑張ってると思われる人も相当数居る
ふざけ半分も居るが真剣に筋トレに取り組んでる初中級者さん達もくる、オレも初中級者だしね

オレはココが気に入った、筋トレ止めない限りは多忙になっても居続ける、そう決めたよ

ダンベルデッドリフトとダンベルスクワットって一緒にやる意味あるんですか？
ヨウツベでやってる動画を見たんですが似た様な動きだから。。。

>>358
ブランクありとか関係ないよ
自分で認めてるわりにはあちこちで吠えてたのは何で？

向上心なんか無いだろビルは永遠の初心者、長文の全てが自己弁護やいい訳、あｐする画像はリアル雑魚や見栄をはっきりと見せ付ける。
これは決定的だけど、一人置いてけぼりくらうよ、立ち居地が永遠に変わらない人っているよねそのまま消えちゃう人、それがビル

>>357
中学生は言い過ぎやけど絞ったらガリガリになるだろうね

>>361
残念ながらダンベルだとそうなっちゃうんだよね、ジムへ行くか器具そろえないと感覚すら掴むのも難しいと思う

>>363は社会に出てる人の言葉
ビルは363の話をよく聞いて精進したが良いよ

ダンベルでデッドの代わりになるものって無いんですか？
脊柱起立筋はバックエクステンションだけでは肥大に限界があるんでしょうか？
腹筋のように重りを持つという事も出来ますが・・・

さて愚かな脳内と遊んでても進歩ないどころかモチベ落ちるだけ、サクサク二度寝しまひょ
明日は胸と三頭筋だわジムで
雨降らないといいけど

ネットの掲示板の世界では
プロレスラーとプロレスマニアが
お互いアイマスクをかけた状態で
手さぐりをしながら
リング上で闘っているような感じ。

>>367
スティフレッグドデッドってヤツやればいいよ
膝を伸ばし敢えて腰曲げてデッド・・まぁバックエクステと同じ効果だろうけど

>>367
うーん、バックエクステローマンチェア使う？
もし使うにしてもメイン種目ではお勧めできない、ものすごい腰椎に負担がかかるんだ
だからこれをメインにもってきてる人は滅多に居ないんだよね
やはりジムへ通うか器具をそろえよう、そんなに高いもんじゃないぞ

>>370
何言ってんだお前？

俺の経験上、スクワットやスモウデッドやグッドモーニングみたいな下背をアイソメトリックに反らす種目は腰椎への負担が大きい
>>370の言うような敢えて腰曲げるトップサイドデッドは意外と負担小さい…ような気がする

おい誰かガリにもかかわらず下っ腹の出てる俺に効果的に絞る方法を伝授してくれ　つーか筋肉が弱いと内蔵が下がって消化不良になるとかいうのは本当なの？　食べての下っ腹以外はブヨブヨにならないんだが

>>373
クソ眠れネェ・・・から回答でもする
おまえソレ内臓脂肪だろ？酒飲んで喰って寝てりゃよなるわ、オレもだ安心しろ
内臓脂肪減らして痩せたいなら炭水化物減らし脂肪少ない蛋白質摂れば楽勝・・・と云いたいがチットは筋トレしろや
下腹は一般的には腹筋のイメージなるが実はインナーの大腰筋だったりする、内臓下がってるんだろ？
レッグレイズとかが良いといいたいが多分出来ないだろ？なら良いの教えるよ
立ったままも片方のヒザを胸まで挙げるニーレイズ、これ沢山やれや
モモ挙げみたいなもんだわ、呼吸は吐きながらヒザを胸や肩にぶつけるように何度もやる・・・できそうだべ？今ヤレや

ここが鯖落ちすればいいのになんで残ってんだ

他板に立てたオレ専用？スレみたら２月１１日だった・・筋トレ再開し一ヵ月半になるんだな

二月は腕立てですら筋肉痛、デッドのフォームを空シャフトで練習しただけで腰痛に似た筋肉痛
肘や膝はミシミシ音がして懸垂など気合入れて２回、掴まってるのも１０秒でもキツかった
４年、いや最後の１年は月に一度程度だったし実質５年ものブランクは最早埋らないと思ったよ、マジで何も動かない筋肉に絶望してたわ

だが３周もしたら急に楽になりソレまでブランク中は食わなかった鶏胸肉も美味しく感じられ徐々に現役時代に心身が向いて行った
うーーん人は変わって行くものだわねぇ、今や全盛期の８割で出来るまで回復したわ
何より肘や膝、手首や腰の不安がなくなってきたのは有り難い、懸垂も１２回は余裕になったしね

初級者の人も続ければ面白くなるから頑張った方がいいよ、食生活もよくなるから健康にも良いし精力もｕｐするよ
脳内オタもたまには努力しろや、他人を貶して遊んでても何も変わらないぞ
マジで向上心ない後ろ向きなゴミは消えて欲しいわ、存在そのものが他者への害悪にしかならんわな
まっ害虫は自発的に消えたりしないから駆除しなきゃならんわけだがね

鍛えている人は高い血圧がかかって、筋肉はついていても血管がボロボロという話をききます。
それってなんか哀しいような。

な〜んだ画像ってペイントしてｕｐすりゃよかったんだね
他人（オンナ）が写り込んでたから困ったけどコレでｏｋ？
なら今度から自由に撮れるよ、今まで苦労したよ首から下とか
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/140/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282012-03-18+20-42%29.png
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/139/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282012-03-17+19-41%29.png

いつもの荒らしに注意しよう（荒らしはアナタからの回答を
手薬煉引いて待っています。親切心で回答したが最後、煽るレスを繰り返します。
そのごく一部ですが抜粋します。）
38 ：無記無記名：2012/03/24(土) 14:45:43.58 ID:chA+q41b
ダンベルショルダーで片手30ｋｇとかになってくるとスタポジに
もってこれないのですがどうされてるんですか？

バーベルでもしてるので補助的ではあるんですが
もうバーベルだけにしてもいいのでしょうか？

39 ：無記無記名：2012/03/24(土) 14:56:23.97 ID:znpn2hkt
>>38
スタートポジションに持っていけないのに
何回も上げられるんですね

40 ：無記無記名：2012/03/24(土) 15:10:01.03 ID:chA+q41b
いやだからまだ30ｋｇではできてないんですよ・・
25ｋｇが限界で
いちいち揚げ足取るなカス（笑）

500 ：無記無記名：2012/03/24(土) 14:49:30.33 ID:chA+q41b
インクラインベンチで背もたれありでしてもいいんですよね？
これはスタンディングより重いのでいけるんでしょうか？

501 ：無記無記名：2012/03/24(土) 14:51:19.84 ID:chA+q41b
あとフロントでやるよりバックのほうが効く気がしますが勘違いですか？

>>377

聞いたことあるけど都市伝説的に感じるけどなあ

>>341
おまえさ・・・昔みたくとか言ってるなら古参なんだろ？何故分割スレで必死に質問してるの？ID:7DMpcz5A
他人のネガキャンばっかしてるから何時までも分割で悩むんじゃね？しかしＮＧＩＤは便利だわ
他スレでもＮＧあぼーんになってるからすぐにわかる
前にオレが立てたスレで散々薄汚い言葉で誹謗中傷繰り返してた奴が質問スレで親切丁寧にレスしてるの見て大笑いしたわ

627 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/03/25(日) 01:22:58.79 ID:7DMpcz5A [1/3]
ジムが月曜日が休みだから崩れるけど、
A 背中 胸
B 足 腕
これを
A 、B 、休み、A、B、休み
で回すのどうかね？
週4日だし
なんか改善点ある？

628 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/03/25(日) 01:25:03.20 ID:7DMpcz5A [2/3]
>>627
訂正
A、B、休み、A、B、休み、休み・・・
火 月
腹筋はABともにやる

629 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/03/25(日) 01:26:38.22 ID:7DMpcz5A [3/3]
>>628
訂正
A、B、休み、A、B、休み、休み・・・
火 ・・・・・・・・・・・・ 月
腹筋はABともにやる

>>374
サンキュー助かるわ

僕のおじいちゃんです

http://storage12.pho.to/images/2/6B/1199CB7A-83D4-4547-A829-621E5CA4A77B.jpg

>>381
お前の笑いどころが分からない、それは誰もお前を必要として居ないって事だよ？それがおかしかったのかな

>>337
でもオレは神のように優しいから解決策を教えるよ、キミも真剣に筋トレ週４日もするんなら脳内卒業できるよ
早くコチラ側にくるといいよ、向上心あるならオレは忌避したりしないよ

何ヶ月ジム行ってるか知らないが三分割にしなよ、胸と背を両方はムリがあるよ
３分割で週４日・・・ベストな頻度じゃないか？
胸、肩、上腕三頭筋
背、僧帽、上腕二頭筋
脚や腰周り（下半身全般）
まぁ下らないレスしてないでモチベを皆であげていこうぜ、な？

>>372
＞>>370の言うような敢えて腰曲げるトップサイドデッドは意外と負担小さい

ちょっと待ってくれ。これ背中を収縮させる合戸式デッドのこと言ってんだよね？
勘違いしてる。
腰は曲げないよ。腰なんか曲げたら一発でアウト。
バーベルを下ろすとき、大円筋に力を入れながら両肩を前に出すようにするの。もちろん腹圧はきっちりかけてね。
すると腰ではなく胸椎が曲がる。胸椎が曲がるのも実は危ない。脊椎の自然なＳ字カーブが崩れてるわけだから。
胸椎曲げてそれをさらにやると腰も曲がる。こうなったら腰はアウト。
だから、どこまでやったらヤバいのかを自分で見極めなければならない。
だからこの種目は初心者には薦められないの。
胸椎曲げても腰だけは絶対に曲げないように。

>>271
後ろ（カカト）重心にしつつ足の指で大地を掴む感じ。こうすると、ややカカトのくるぶしあたりの重心になってオススメ。
もちろん、スクワットの重心ってのも、人によって微妙に最適な重心があるらしい。４スタンス理論だとか。オレはそこまで極めてないので上のようなアドバイスしかできん。
んで、ボトムでつま先に重心が移動してしまうのは、そうすることで負荷を逃してるの。つまり、楽をしようとしてる。
膝の怪我にも繋がるし、よくない動作。重心変えないように挙げよう。そのほうがキツい→効くということ。

>>284
上で三角筋をキュッと収縮させたら、ネガティブで三角筋を意識してる？
「丁寧に下ろせ」とよく言われるけど、何も意識せず丁寧に下ろすと、45°ぐらいからボトム付近では負荷がかからない。
肩に対してダンベルが真下だからね、そりゃ負荷はかからん。
そこでマッスルコントロールの出番。
上で収縮させたら、その力を抜かないように下ろしていく。負荷のかからないボトムでも力を抜かない。つまり自分で負荷をかけちゃうってことね。
最初は難しいかもしれんが、このネガティブ動作を意識してみるといいよ。

>>323
ええ体しとるのぉ。
体幹からすると腕太いな。
イントラプロってウマい？ オレはその下のマイオなんだけど、味は一緒なのかな？

>>388
おはようございます。
上腕は二頭がイマイチ感覚つかめないで悩んでおります。
ストレッチ系の種目でしか筋肉痛おこせない感じなのです。
レスみたところお詳しい様なのでアドバイスあればよろしくです。

イントラプロ不味くはないですよ
マイオほど溶けやすくないかんじです
マイオのプロバイオテックの方に似てますよ。

高負荷で限界まで追い込んだら週1でも大丈夫ですか？

みんなの食事メニューが知りたい

>>390
筋肥大なら大丈夫と思いますよ。

>>391
理想は３時間ごとに6食くらいとりたいけど
社会生活してると厳しいですね
昨日の晩は魚の煮付けでした（笑）

たんぱく質とか気にしますか？

>>393
気にしますよ。
なるべく普通の食事からたんぱく質とりたいですし。
しかし
時間的制約、コスト面でプロテインシェークにたよりまくってますけど（笑）

>>389
イントラプロも今度飲んでみるよ。あのへんのウマーな味に慣れちゃうと他の飲めなくなるよねｗ

筋肉痛をわざと引き起こすようなことをせず、普通に「効かす」んなら、上で書いたサイドレイズがヒントにならないかな？
当たり前のことしか言えんけど、ポジで強く収縮させたら、ネガはとにかく力を抜かないように、抜けないギリギリまで。その抜けないギリギリんとこを味わうように。
オレの場合だけど、力を入れた筋肉が引き伸ばされたギリギリの最下点で、効いてるのを確認するために、さらに力が抜けてない感じを確かめるために、一瞬その最下点で止めたりバウンドさせたり（止めるとバウンドする）するかな。これ、毎レップじゃないけど。
もちろん、肩上げたり手首を内側に巻き込んだりといったＮＧ行為は無しで。
あと、ストレッチ種目になっちゃうけど、インクラインカールを長頭種目ではなく二頭全体の種目にしちゃう。これ、間違いなく効くよ。
45°のベンチでダンベルを縦にふり下ろして、ダンベルは縦のまま肩の真下を通りすぎて後方にいく。
普通はここで縦のまま挙げるか、カール動作始めてからダンベルを横（前腕を回外）にするよね？
オレの場合、ダンベルが縦のまま肩の真下をすぎて後方に行ったら、ダンベルが肩の真下にもどるまでにすでにダンベルを横にする。
後ろから真下までに、ダンベルをくるっとやや外向きにする感じ。
このダンベル外向けの返しが遅いと短頭への効きが甘くなる。ここが一番のポイント。
で、肘は前に出さずベンチにくっつけるようにして真下に向けたまま。
これで小指側を上に（ダンベルがやや外向きに）なるように挙げて、強く収縮させる。
ネガはほかの二頭種目と違って振り下ろしていい（インクラインによってテンションかかってるから）。ダンベルを縦にして後方へストレッチさせ、以下繰り返し。
一番きつい限界回数のスティッキングポイントで、ほかの二頭種目よりもインクラインカールは粘れる感じもする。

説明長いけど分かったかな？ 不明な点があったらレス返すよ。夕方以降になっちゃうけど。

>>395
参考にさせていただきます。
有難うございました！

>>394
プロテインは１回あたり何gくらい摂取してますか？

１回約40gを１日２〜３回摂取してるんですが…。

>>392
ありがとうございます

筋肥大を目的にトレーニングしていらっしゃる皆さんはどれくらいの周期で筋トレしてますか？
ぜひ教えてください
部位別で教えていただけるとありがたいです

>>397
自分はトレ後以外は１スクープですから
たんぱく質は24グラムですね。
製品によって含有量異なると思います。

>>398
自分は

Ａ　胸、三頭
Ｂ　背中、二頭、肩
Ｃ　下半身、前腕もろもろ

でやってます。
肩はＡＢ入れ替わったりしますね。
なるべく隔日でやろうと思ってますが連続だったり飛んだりします。
最近は高重量の週と高repsの週と入れ替えでやるのがマイブーム（笑）です。

>>400
参考になります
腹筋は毎日ですか？

>>401
腹筋は気が向いた時にしかしてません（笑）
しなくちゃいけないのはわかってるんですが

ありゃ、寝てる内に漢さんｎｏ師匠が来てたんだ
漢さんはプロレスラーみたいだなぁ、さすがです

食事回数はオレも理想は６回、まぁ５回くらいが現実的かな
空腹感を覚えないようにしてるといいよ、プロテイン頼りだねオレも
支度速いしね、毎回調理なんてやってられないわね

筋トレ頻度は大きい場所は５日〜７日に一度って感じで良いと思うよ
腹筋はオレも気分次第だなぁ
ドラゴンフラッグに最近凝ってる、綺麗な水平一回出来た♪

>>403
食事はやっぱりコストですよね問題は
食材もだけど手間（時間）を考えると．．．
だけど美味しい食事だとその分食べれるんですけどね（笑）

>>404
漢さん、ボディーメーカーで在庫切れだったｗバー売ってますよ！
オレ今買い物中です、インクラインベンチも買う予定

>>405
ほんとだ！
ジムにいって持ち込みいいか聞いてみます（笑）

>>355
どこのテストステロンブースター買ったんだっけ？
俺も寝付き悪かったけど昨日着たKAZEINのZMA PMとったら
今までにないくらい気持ちよく寝れた
赤ちゃんみたいに笑
筋トレ再開してから少し肌が荒れてたんだが
朝起きたらツルツルになってた

>>407
ビルはアニマル

ワーイ、Ｗバー＆インクラインベンチ買った〜〜
スペースの都合上今のゴミみたいなベンチは処分だわ（ガタついて恐怖だった）
でもこれで家でバーベルベンチは出来なくなるわ・・・もういいやリフターじゃないし
胸は加重ディプス＆ダンベル全般で作る、バーベルベンチしなくても作れる事を実証しよう（キツイ？）

>>407
アニマルＭスタックだよ
サプリ初心者だからマイルドっぽいヤツから始めてみるよ、亜鉛も入ってたかな？

粘着アンチ連中はココ流れだと出て来れないんだなぁ、爽やかな天気だし今日は良い日になりそう
胸＆三頭筋だよ今日は、バーベルベンチも今日が最後だわな

>>409
バーベルベンチのMAXは何Kg？

>>409
うｐ見たよ
皮膚の感じからしてオッサンじゃないか
頻繁に出てくるレベルではない
他の人からの回答が激減している
はあ・・・

オレはＭＡＸも使用重量も一切答えないよ
粘着のエサになるのもウザイが何より自分自身再開時のマイルールにしたのが重量追求無視
だから記録も付けずに直感で使用重量決めてる、ＵＰ時の感覚でメイン重量決める感じ
時には重量設定ミスってターゲットの６〜１０ｒｅｐｓ以外になる時もあるがソレも変化と考えてる
最終的に追い込めればいいのだからね、そして追い込める自信もあるしね
要は対象筋群のエネルギーを枯渇させてやればいいんだよ
まぁ筋破壊まではムリやも知れないが暫くはこのままで十分な感じさ

>>411
気持ち悪いオタがまた湧いて来たか・・・おぇ顔や体だけでなく性格も最悪なんだろねコイツ
ｉｄ変わるたびにｎｇしなきゃならんから大変だよ
しかしキチガイにはまだ分かってないんだなぁ、朝の２人のレスがどれだけ参考になるかの価値も分からないオタ
なに質問数って？なんかの商売でもしてるの？オマエみたいなキチガイは自分で初心者限定スレたてりゃいいじゃん
初心者相手なら存分に威張れるだろ？もうキエロ、吐き気するわ

某スポーツジムからゴールドジムにサウナがあるという理由で移ろう
と思っているのですが、ノンケ（ストレート）がサウナ入って
何かトラブルがおきないか不安です（新宿に近いゴールド）
実際はその傾向が無い人は大丈夫ですよね？

>>412
関節のモーメントが骨格によって変わるんだから扱える重量を条件の違う他人の身体と比較するのはナンセンスだよな

>>413
何でも人生勉強じゃん、色々経験したほうが大きくなれるよ（多分）

質問数じゃなくて回答数って書いてるぞビル
あといちいち粘着が出てこれないとか煽って出てきたら叩く悪趣味な事は辞めたがいいぞ

>>414
よく分かってるね、特にアームカールなんてそうだよね
２ｃｈの脳内が大好きなのが重量ね、彼らは何ｋｇにでも設定できるしね
一度その流れになると延々不毛なレスのループになるんだよ
青白い２ｃｈオタが２００ｋｇとか書いてる姿を想像したら薄ら寒くなるわ

それに奴らが初級者を小馬鹿にする材料も使用重量だしね、平気で他人を雑魚呼ばわりしてやがる
筋トレは適正重量でやるのが大事であって重量比較じゃないのにな

プレートとシャフトってどこの買ってもはまる？穴の直径とかに違いがあるやつとかある？

ビルさんって彼女いますか？

>>418
普通のは28ｍｍ、オリンピックは50ｍｍだったかな？
オレは複数のメーカーのプレート持ってるけどｏｋだったよ

>>420
thanks

フローリングにしくマットでオススメ教えてください。
防音効果が高く、お値打ちなものが好ましいです。

>>422
ここのは？今日色々買い物したよココで
http://www.bodymaker.jp/s.nl/sc.45/category.212592/.f

>>419
んな質問には答えんよ、アンチもうざいし

>>422
軽トラの荷台用のマットがいいらしいぞ

>>412
粘着のエサになるくらいの重量ですか？
>>422
ホームセンターの工事用のが安価で高性能

分割でやるとやる部位以外もやりたくなっちゃうのがネックなんですよね〜…。

１：胸＋背＋足＋腹筋＋有酸素運動で各１種目
２：筋肉痛が出た部位は外して筋肉痛が出ない部位は毎日
３：有酸素運動＋腹筋は基本毎日（ただし水曜日はジムが休みなので家で腹筋のみ実行）
４：目標数値（重量や回数）をクリアした部位もしばらく休みにする

なので今日は背＋腹筋＋有酸素運動。

背だけは胸や足ほど高重量が扱えない…w


あとみなさん有酸素運動中の時間はどうしてます？

>>426
分割でやるというかやらざるを得ない感じが正しいです自分の場合。
一応前のトレより常になにかしら進歩狙って行いますから。
筋肉痛など疲労が残ってるとできない感じです。
あくまでも筋肥大優先な考えです。（リフターとかの瞬発系の人はエブリデイとかやってますね。）
完全に自分理論なんであまり気にしないで下さい。
ちなみに自分は有酸素ほとんどしておりません（する時間がない（笑）

分割に関してですが、あまりきっちり分けずに、筋肉痛が収まったら鍛える、って感じでも大丈夫でしょうか？

>>423ｰ425
ありがとうございました。

>>428
大丈夫と思いますよ
複合して使われる部分多いですし。
筋肉痛もあくまでも目安程度ですしね。

>>425
下らない煽りだ。怪我しないでバルクアップできりゃそれでいいじゃん

>>417
お前の場合は不備につっこまれてごまかしのためのレスが膨れ上がってるだけだろ
まぁサイドレイズが7キロで限界だっけ?いいじゃん、体どおりの雑魚なんだからそれを認めて頑張ればいいんだ
まぁ無計画な方法を取るようだからやはり置いてけぼりを食らうのは目に見えているわけだが

>>431
そうだな、それに加えて無計画にやるからさらに最高じゃないか
簡単に言えばウエイトというのは最高のトレーニングをした瞬間からそれが最低ラインになり
さらに最高のトレーニングを求めて上へ上へとにじり寄る行為、計画性と向上心が高水準で必要とされる労力の要るスポーツ
まぁいわずもかなか。

>>432
その時最高のワークアウトができればいいわな

>>433
何の結果も見ずに常におんなじ様な事やってりゃいつまでも堂々巡りすることになるからな

人の重量にケチつける上級者？って立派だよなぁ

確かに(笑)ネットの世界で雑魚とか笑わすなよ(笑)

>>432
ヤハリお前は精神病だよ、プレート購入のの参考にと見せたＵＰで勝手に妄想が始まったわけだ
肩の日と言っただけで何故サイドレイズが７ｋｇになるんだ？別にそれでも構わないけどな
オレは計４本ダンベルシャフトがある、どこで７ｋｇと思ったのか知らないが１０ｋｇと１２．５ｋｇなんだけどね
勿論７．５ｋｇにもするし固定５ｋｇも転がってる、オレだけ使うわけじゃないしね
もう二度と重量話はゴメンだわキチガイが湧くだけだし、しかし妄想キチガイは恐ろしいわな
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/137/011.JPG

プレートの大きさだけで判断したか・・・素人だわね
素材みれば奥のラバー無しダンベルは一枚５ｋｇとわかろうに・・・脳内はイタタ

ID:kTF9TzJnは計算も出来ないだろうから解説するわ
５ｋｇ＋５ｋｇ＋２．５ｋｇ＝１２．５ｋｇ
２．５＋２．５＋２．５＋１．２５＋１．２５＝１０ｋｇ
備考シャフトは２．５ｋｇ、ｏｋ？
お勉強になりまちたか？

>>438
三日たって思いついた言い訳がそれか。所詮その場で7.5といわれた時の長文と切れ方を見れば図星だったのが明らか
だからといって重量を恥ずかしがる必要は無いと言ってやってるのになぜ今になって言い訳をする？

あれだな君は自分の成長日記をUPするべきじゃないか？それ位しか売りが無いじゃないか
あほな文章につっこまれ逆切れの上に誤魔化しが日常茶飯事じゃ誰が見ても面白くないだろう？

しかし良いよねコテなしの粘着アラシって
どんなバカレスしても皆にキチガイ扱いされてもＩＤ変われば別人になれるしね
だが１人は確実に知ってるよキミを、そうキミ自身さ
少しでも羞恥心や品格があれば二度と来れなくなるだろうけど？

>>441
俺は正論しか言わないからな常にID変更でごまかしの自演を繰り広げているお前には邪魔な存在かもしれない
ただ成長の見込みの無いお前は、居るべき場所というのがあるだろう、まぁそういう事だな

キチガイは勝手に７ｋｇサイド言い出しただけ
でもドロップでの追い込みは７．５ｋｇにするしソレに大事なのは重量じゃないと説明しただけ
・・・・もうウンザリだわコイツ、何日粘着してんだよ
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/141/002.JPG

うーむ、読解力のないやつに言葉で説明するってのは不可能なんだな
向上心も探究心も根性も無い、ビルは本当に甘やかされて育った子供という印象以外ないわ

粘着する奴もうざいが
粘着されるほうも大いに問題あるわ
ビルがいないと粘着も発生しない
ビルが消えれば解決

>>445
ほういい考えだ♪
生きてるからお腹が空く、空くから金稼がねばならん
死ねば全て解決だな！
さっどうぞ、キミが消えればウザくなくなるよ、キエロ、な？

>>445
>>ビルが消えれば解決

コテを外せば解決

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>447
お前がNG登録すればいいだけだろアホが

まーだやってるのか

ビルが消えれば解決するだろうに・・・ビルは子供だなー

>>449
>>お前がNG登録すればいいだけだろアホが

どう解決するんだ？
ここの住民はビル以外俺一人と思ってんのか？
全く理解出来ない馬鹿は書き込むなよｗ

投票で決めよう！

荒れる原因をなくすには
頭の悪い雑魚ビルがコテ外せばOKと思う人？
はいっ！一票

>>452
同意に一票

>>452
んなもんビル以外全員だろうｗ、ああ、消えてほしいという票もあるだろうけどなｗ

>>451
お前一人じゃないことが分かってるならビルを別にウザいと思ってない人間もいるよな。わかる？
気に入らないならNGnameに突っ込めば二度と見なくて済むだろ
俺にとっては一々idが変わって不毛な煽りを続ける粘着が邪魔

>>455
同意


粘着ら投票とか意味ない事好きだな
馬鹿ばっかだよほんと笑

俺もビルいらないに
一票

紳士に一票
ふぅ、胸三頭筋したわい
師匠のライイングエクステは効くわい、三頭筋がパンパンだよ

ビル
漢の書き込みと比べるとお前のは女々しいくだらない奴にしか見えんな

くだらないUPはするが、コンビニの後ろ姿は加工満載w

ダンベルやベンチの扱い重量は本当はザコだとバレてしまうから言いたくない

お前は負け犬だよ ビル犬

漢のUPは批判は出ないし称賛の嵐

ビルお前はスレの荒らし

お前みっともないぞ

>>455
>>俺にとっては一々idが変わって不毛な煽りを続ける粘着が邪魔

このスレのルールに則り「コテを外せ」ばすむこと。理解出来ないのか？

ビルと戯れたいならお前が新たなスレ立てて他所でやれ
お前の方が余程邪魔。もうココにクンナよ金魚のフンｗ

>>459
コンビニｕｐの女性の顔や太ももを消すのは紳士として当然、ふふ
漢さんはリアルトレーニーの鏡
オレはドブネズミ駆除担当、ｏｋ？
人には役回りってもんがあるんだよ〜〜ん

>>455
粘着を説得するよりビルを説得する方が有効だとも分からないとは…
君の力で粘着を無くせるのか？もう少し頭を使って意見すべし

>>461
お前はドブネズミ駆除してるのか？

それなら先ずはスレ一番の有害ドブネズミであるビルというバカから駆除してくれたまえ

ビル
お前のバカな頭で考えてごらん

漢とお前は身体のスペックはたいして変わらない筈

しかし、何故これ程住人達の評価に差が有るのだろうか？

ハートよしナイスガイの漢
かたやスレ一番の嫌われ者ビル

ビルの脳内でも、やはり人間性ではないだろうか？と判るよな？

なあ、ビル身体は鍛えてますが、頭は空っぽなんです。ではダメだぞw

てかカゼインくっそまずくね！？
昨日はじめて飲んで最悪だった
ホエイに慣れすぎたか
こいつを毎日２回以上摂取していくとなると
...気持ち悪くて死ねるな

＞★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい

>>465
どこのメーカーのカゼインですか？
参考にしたいです。

ネットでバギィーパンツ３つ購入し今日届いた
同じ値段でもメーカー？が異なるのかコレは普通な感じ
他二つは太ももに余裕あったよ・・・でもイメージほど太くないんだねバギィーって
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/143/022.JPG

あいかわらずだせぇな

ダサすぎだろw

バギィーってモンペみたいだわな（笑）でもスクワットやるし有効さ
左側のは細身だから気をつけようね
家トレだし短パンでもいいのだが・・なんかテンションさがるんだよねぇ短パンだと
まぁしかし脳内オタは山ほど居るワナ、こんなにオタが居るのでは質問者が可哀想だわ
オタはモロ初心者ならともかくヤル気満々な中級とかきたら必ず腐った性根を表してくる
何ｋｇ？スペックは？とか根掘り葉掘り聞き出し結局は質問者の気分を害する事しかしない
前向きな人間が憎いんだろうな、品性下劣な連中の変えられない性分だしね
人は自分以下の人間の思考は簡単に理解出来るものらしい、まぁそういう事さ

しかしアレだ、オレも筋トレ以外のレスもするが脳内粘着の９９％は筋トレと全く関係ないレスばかり
日曜の夕方に・・・まっゴクロウサマと言ったところか
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/144/036.JPG

すいません、ストラップって必要ですか？

>>472
そりゃ使った方がいいよ、本番ｓｅｔには特にね
でも把持力つかないから本番以外は使わないのがオレ流
買うならパワーグリップがお勧め、今までストラップ派だったけどコレ便利だよ
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/145/037.JPG

ビルのIDが変わり庇護派の反論がないｗ
さすが、自演厨ビルだねｗｗ
PCなら起動後は自演しない限りIDは変わらないのに(　´ゝ`)　ﾌﾟｯ

筋肉良いけどパンツのセンスはねぇなおい笑

やれやれ・・・また自演妄想ですか
前も書いたと思うが自演じゃない事はオレ以外にも知ってる人がいる
それは当然オレの自演扱いされた人だわね
さて、その人らにどんな心証を持たれるか考えた方が良いと思うよ

ここの買ったのだが・・他は酷いガラ物だよ
そうそうパワグリはココの安いと勧められて買ったのよ
>>472>>475
http://item.rakuten.co.jp/great-bear/c/0000000115/

>>471
なんで片言なの？

>>476
変わらないID変えて何いってんの？ｗ
いつも同じ様なときに何故IDが変わるんだよ小心者ｗ

さて夕飯にでもしますか鍋にでもしましょ
粘着君らも２ｃｈ漂流ばかりしてないで食事はしましょうね(独りでカップラーメン？）

>>471
ビル氏！ズボン持ってる可愛い手は彼女さんかい？うらやま

>>480

独りじゃないけどたった今
(腹へったなあ、なに食うか？カップラーメンでも食うか)
とか思ってたからビックリしたろコラ(笑)

メジャーの奴ら体でけーなぁ

>>350
素敵なビッグヘッドですねｗ
体の半分の大きさのヘッドにするにはどんなトレーニングをしてるのですか？
金バエと頭の大きさどっちが大きいか見て見たいから横にティッシュ置いてみて

うぃー最近のマイブームは麦焼酎、和食洋食問わず合う
腕立てすら出来なくなるほど追い込んでオニギリ＆プロ・・ここまではｏｋ
でも数時間後に酒ではなぁ・・・まぁ筋トレは成果より筋トレ自体が好きだしいいや
でも良い子のみんなは真似しないでね、筋肥大にはマイナスだよ

肘から手首が細いんだが、どんな筋トレしたら太くなる？

まーた荒らしてんのか...
クソコテは質問スレから離れない粘着野郎と化してるな
解決策→自分専用のスレ立てろ
↓
>オレはヤル気ある初級者さんや他のリア>ルトレーニーさん達と共に進んでいく、>そのために質問スレに居る
解決策�A→ならば最低限ルールは守れ
何が「共に進んで行く」だよ
お前のせいで質問スレにいるトレー二ーが迷惑してるのわからないのかこいつは？
ヤル気ある初心者達はお前が荒らしてるのを知っている、みればわかる
このスレでお前は迷惑でしかない

>>486
リストカール＆リバースカール・・と云いたい所だが当たり前すぎるわね
高重量を保持し把持力強化もいいんだよ
背中トレは、なるべくストラップ等使わず本番ｓｅｔのみにするとかね
でも遺伝要素高い部位だしあんま期待しない方がいいやも
シュワちゃんもカーフが致命的に細くコンプレックスだったらしいしね
頑張って太くしたら整形疑惑・・・まるでココの脳内廃人みたいだね発想が
男のヒガミやネタミは気持ち悪いわな

>>487続き
>漢さんｎｏさん他にもレスからリアルで頑張ってると思われる人も相当数居る
>ふざけ半分も居るが真剣に筋トレに取り組んでる初中級者さん達もくる、オレも初中級者だしね
>オレはココが気に入った、筋トレ止めない限りは多忙になっても居続ける、そう決めたよ
↓
お前のせいでその筋トレに取り組んでる方たちが迷惑してるんだけど？
このスレのルールを守れ
お前の言っていることは、ただこのスレを自分中心にしたいということにしか聞こえない
有名になりたいなら、他スレ立てろ
スレ立てた時にヤル気ある初心者達を誘導すればいいだろ
ついでに漢とかいうのも連れていけ
これですべてが解決する

>.>487
オマエさ・・・少しは筋トレするか筋トレトークでもしろや
何の為にウ板にいるんだ？コテ粘着が趣味なら何処でも良いだろうが
それとも他板では話題についていけないか？ふふ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>489
別に迷惑はしないだろ笑

>>489続き
それでもなお質問スレにいたい理由を言ってみろ
ないだろ？
結局はお前も荒らしや粘着と同じ
ただ単に人気のあるこのスレッドにこだわり、売名してるだけ
簡単にいえば構ってちゃん

>>492
してます

>>489
オマエらみたいなのが集団でオレが立てた筋トレ日記スレをアラシたんだろうが
もうスレ管理は面倒になったし二度と立てないよ（まっココもオレが立てたのだが）
何人もコテつけたりプライベート明かしたりしてた人達に散々迷惑掛けておいて・・・厚顔無恥の代表だなオマエは
とにかくココは気に入ったし何故訳分からんカスの指示受けねばならん？どんな思い上がりだか・・オレに命令するなんて
ま良い記念にしなさい、リアルではオマエなどオレを睨む事も出来ないだろう、よかったね２ｃｈで

>>492
＞>>489
＞別に迷惑はしないだろ笑
本当にそう思う？
ならどうしてこのコテを追い出そうとしてるのか
理由は簡単、こいつがいるだけで荒れるから
ルールを守れない者は迷惑だ

アンチがｎｇにしやすいようにコテつけてやってるんだぞ？
ほらｎｇ登録してみ？少しはイカレタ精神がマシになるぞ、な？
まぁもう手遅れかも知れないけどチャレンジしよう（爆笑）、な？

２ｃｈしか居場所ないやつ、頑張れｗ

>>493続き
>>495それで質問スレにいたい理由は？
やられたから質問スレ荒らしてやる
そんなクソみたいな理由で荒らしているだ
ていうか荒らしている自覚はあったんだね
迷惑かけている自覚はあったんだ

>>495
ルールは何でも有りとし、暴言の限りを尽くしてたでしょ、それで管理できないからって何でココの移動してくるの？
結局何をしても雑魚ってことじゃないの？もう一度立てる努力位してみたらどうなのかな根性無し男君

>>497
＞アンチがｎｇにしやすいようにコテつけてやってる
そんなことして意味あると思ってる？
お前のレスに反応する人らがいるだろ(俺のように)それで荒れていく
そんなことするよりも、自分がビルであること自体を隠せばいいのに

>>501続き
自分がビルであること自体を隠す
こうすることで誰も傷つかない
お前は質問スレに居れるし、荒らしも反応しない
「お前、、、ビルだろ」とか言われてもスルーするか「違う」といえば言いんだよ
解決策�Bね
自分がビルであること自体を隠す

>>502続き
今までの俺の策で間違っているとこあれば言ってな
それでも、質問スレでコテ付きでいる理由があるならね
解決策出してあげるからどうぞ

>>503続き
ID抽出で全部読めるから
はいどうぞ


終わり

自宅トレでしかも新たにインクラインダンベルベンチ購入し今のゴミみたいなナロウベンチは処分・・・
これによりバーベルベンチは不可になってしまった・・まぁダンベルやるからいいけどね
だがヤハリ絶対的な負荷が足りないのも事実、んで加重ディプスをメインにする事にしたのだよ
この９分１０秒から始まる人がオレの理想、だから懸垂とディプス強化なんだけどね
http://www.youtube.com/watch?v=64PjzNMKUfo
今のボディメーカーのベルトは何ｋｇまで加重出来るか不安・・・だれか分かる？
やっぱアメリカ製がいいのかしらね

レス乞食ってヤツなんだね
ビルを隠す？意味が分からないね
先ずはキミら粘着アンチを隠してみれば？１０年くらい、はははっは

雨にでも打たれてビルを忘れてきなさい、な？
http://www.youtube.com/watch?v=JktDUwtn7uo

>>506
それは言い返す言葉がないってことでいいか？
すべて図星なんだろ？
『人気のあるスレで有名になりたい』
これがおまえの真理なんだよ
言い返すことが出来ないのがその裏付けとなる
認めろよ
つまらない論点ズラしはやめてな

言い返す＝対等に相手にしてる
言い返さない＝・・・・・・
皆までいわせんな、ｏｋ？

粘着達がアラシに見えるのはオレだけか？

>>509
早く消えろクズ
ここは質問スレだろうが
291も続いてるのをお前の存在で機能しなくなってんだよ
過疎板にでも行って勝手に写メでも何でもアップしたらいい
女々しいよお前

>>509
まるで子供だな
逃げるが勝ちか？
たしかに、俺とお前だけならそういう手は通用するな
でも今は掲示板での出来事だろ？

>>510
引き金になっているのはクソビル
こいつが消えれば万事解決

>>512続き
途中までレスしてきたお前が確信を突かれると論点ズラしだ
これらを見ていた者たちはどう思うだろうな？
論破された
そういう自覚はあるか？
言い争いに負けた子供は論点をずらして「うっせーばーか」とか言って会話を打ち切る
今のお前はまさにその状態なんだ

顔も見えない人らが暇レスの積み上げで築いた伝統のスレ・・・
なら脳内君達、新たな伝統を作りなさいな

〇初心者質問スレ５００ｒｅｐｓ脳内専用〇

どや？

効くストレートパンチってのは肩甲骨を寄せて打つのか？

>>515
おめーが出て行けや
アホか
市ね

>>514
事実>>497
お前はレスを返したな？
その後>>501の俺の反論から話題逸らし
これが論破の裏付けとなるんだよ
最もらしい反論ないだろ？
>>501-504
これに反論できるか？
できないだろ？
認めろよお前は...

どやどやどやどやどか〜〜〜ん！
http://www.youtube.com/watch?v=aLwS3C81L24
うーぃー麦焼酎美味いぜ、どや？

>>516
なんだそりゃ、ロケットパンチかよ♪
左を伸ばし左を戻すときに右打ってみな
腰回転掛かると効くよ♪

>>518続き
とりあえず明日までは待つか
そのまま黙り決め込むか？
つまり、「言い返す言葉が見つからない」
反論ないなら、今後>>501-504を提示しておくから

　　　　　（ 　´・ω）　
　　　　γ/　 γ⌒ヽ　（´；ω；｀）ビル　　ｳｯ…
　　　　/ |　　　、 　ｲ（⌒　　　　⌒ヽ
　　　 .l　|　　　 l 　　}　）ヽ ､_､_,　＼ ＼
　　　 {　 |　　　 ｌ、　´⌒ヽ-'巛(　　/　/
　　　 .＼ |　　　　T ''' ――‐‐'＾　（､_ﾉ
　 　 　 　 |　　　　| 　　／　／/　 /

>>510
もちろん粘着も荒らしだな(俺も)
しかし、その元凶はクソコテだろうが
もはや質問スレじゃなくなってる
ただの雑談スレだ

>>510

アップするｽﾚじゃないって後ろ楯があるから
安心して口喧嘩出来て楽しいんだろ
もちろん口喧嘩だけに手応えがないからいつまでもやる

引きこもりの馬鹿なガキとお爺ちゃんがポチってるんだろう

たった一人に随分と必死だなｗｗ
本当に筋トレしている人間はここまで器が小さくないだろな

>>523
まぁ聞いてもムダだが一応聞いておいてやるか・・・
オマエは何の目的でコノスレに執着してる？目的はなんだ？
オレはココの住人、来訪者（ヤル気ある人）らと１円にもならん趣味だが、なればこそ皆で盛り上げて成長したいとおもってる
粘着に潰された筋トレ日記スレもそんな人達が多く集まってきてた
現時点のレベルの高低など関係なく共に向上していくスレがオレの理想
雑談があってもよかろう、だが目的は皆純粋なる自己投資なんだよ

んでキミら粘着くんらは何が目的だ？初心者に親切にしたいって戯言は通用せんぞ
慇懃無礼な腐れ回答だらけじゃねぇか、オタ知識の披露のみに腐心し反論した者をネチネチと追い掛け回す
おまえらクズにはヤル気ある人間と関わる資格などないんだよ

まぁいい、とにかく言って見ろや、代わりに言ってやるか？気楽に遊び適度に自尊心を満たしたい、だろ？
しかも何も努力もせず社会が作ったネットを使いググって変化少ない筋トレ知識をムダに得て遊び道具に、だろ？
オレはおまえらの全てを否定してるし人間扱いもしてません
やり方も卑怯卑劣・・・マジ存在そのものが気持ち悪いわ

最近このスレ盛り上がってるけどどうしたん？

よぉ粘着君達今日も威勢がいいな
そのエネルギーを筋トレに使えればもっと良いんだがな

ヒョロガリ156cmだけどビルとかワンパン

肘から手首が細いんだが、どんな筋トレしたら太くなる？

>>526
これは盛大なブーメラン

自宅で趣味で自分の好きなように筋トレしてきてここで何度か質問してその度に
何かしら誰かが答えてくれた。適切なアドバイスも的外れなレスも罵倒ももらった。
だがそれなりにためになった。だけど今はここの雰囲気も随分と変わったな。

>>526
＞>>523
＞まぁ聞いてもムダだが一応聞いておいてやるか・・・
＞オマエは何の目的でコノスレに執着してる？目的はなんだ？
荒らしであるお前の追放

＞んでキミら粘着くんらは何が目的だ？初心者に親切にしたいって戯言は通用せんぞ
＞慇懃無礼な腐れ回答だらけじゃねぇか、オタ知識の披露のみに腐心し反論した者をネチネチと追い掛け回す
＞おまえらクズにはヤル気ある人間と関わる資格などないんだよ
＞
＞まぁいい、とにかく言って見ろや、代わりに言ってやるか？気楽に遊び適度に自尊心を満たしたい、だろ？
＞しかも何も努力もせず社会が作ったネットを使いググって変化少ない筋トレ知識をムダに得て遊び道具に、だろ？
＞オレはおまえらの全てを否定してるし人間扱いもしてません
＞やり方も卑怯卑劣・・・マジ存在そのものが気持ち悪いわ
全然違う
お前がいなければ俺はこのスレではROMだしな
俺の目的はクソコテお前がこのスレッドを荒らすことをやめさせることだ

>>533続き
>>526なあ
質問を質問で返すってどういうことかわかるか？
>>501-504答えてみろよ

手首に1.5kgの重りつけてたら、どこに筋肉つく？

>>526
気軽に遊び程度に自尊心を満たしたい
⇒完全にてめーの事だろうがクソ野郎。
おめーも自尊心満たすためにコテつけてんだろ？
だからうぜーの。粘着されるの
コテ外すか消えるかどっちかにしてくれ
もしくは市ね

>>534続き
>>501-504答えれないんだろ？
図星なんだろ？
質問返し、論点ズラし、逃亡、黙り
それだけか？
対した反論もできない野郎が俺を怒らすなよ

オレは粘着オタ君らと違いくぐってきた修羅場の数が全く違うだろう
だからキミらがいかにオレにダメージ与えようとしても小指のササクレにもならん

だがキミらは大丈夫かい？自由意思でわざわざオレにまとわり付いてるのだしオレはしらんが、自律神経失調症が悪化するのではないかね？
何せ今まで辛い事から逃げてきた人生だろ？なにも２ｃｈでムダにストレス浴びる必要はないと思うのだが？
まぁマゾっけある人もいよう、怒りは脳の活性になるかもしれないしね
でも責任はもてないぞ？キミらが重症になってもな
まぁ一応忠告しとくよ

>>535
パワーリストかい？懐かしいな中学生の時つけてたわ
まぁ肩や腕じゃね？大して効果ないと思うけどもよ
四六時中着けてるのはムリじゃろうしな

今日から筋トレを始めてみました

内容は
クランチ(左右にひねってます)20回
腕立て伏せ20回
ナロープッシュアップ10回
プランク60病
スクワット25回
腹筋(左右にひねってます)30回

です。
なんとなくお腹の肉をなんとかしたいのと腹筋を割りたいなと思ってます。
ガリガリなのでそれだけだとバランスが悪そうなので上半身もそこそこという感じです。

が、やってみると腕が信じられないくらい疲れました。
お腹はクランチ後はちょっと痛かったですが全部終わる頃にはそうでもない感じ。

メニューからいらないものがあれば、またはこれにしろというのがあれば訂正をしていただけませんでしょうか？

チェックメイトだ
認めろよビル
お前は

人気のあるこのスレッドで
自分が有名になりたいという欲望を満たすためにルールを破り、コテを付けた

その行為は荒らし、迷惑以外の何でもない
それとも伝統あるこのスレッドに嫉妬したか？
低脳な奴だなお前はこんなことすれば自分が不利になってウ板を追放されるぞ
粘着もどんどん増えるというのに
哀れな奴だ

>>532
よかったな、今後は趣味も更に充実するで、成長しない趣味など続かないよ

しかし必死だね・・・いやキミの事じゃｙないよ、ふふ、ははは

>>541
コテ外せ
市ね

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

コテ無しでも荒らしは減らない

>>538
結局答えれないか...
論破成立だな(>>501-504)
これは一生語り継がせる
覚悟しておけ
そして忘れるなよ

>>539
筋トレメニュー自体にはふれませんが
食事を考えた方がお腹の肉には効果あると思います。

>>544
減る
間違いなく減る
少なくともビルが存在しなければ昔のような質問スレッドになる

>>535
んなもん肩こるだけだよ

>>546
食事ですか…ちょっと勉強してみます
メニュー自体は悪くないでしょうか？それとも腹筋も痛くなるくらいはやったほうがいいのでしょうか？

最後に酉でも残して置く
>>501-504は補助テンプレとして残すが、別にいいよな？

>>549
悪くないと思いますよ。
しかしすぐに慣れてしまうと思います。
それはその時に考えれば良いでしょう。
お腹まわりどうにかしたいならダイエットが一番だと思います。

>>547
保証できるの？どうやって？あなた誰？

>>551
ありがとうございます！
慣れればセット数を増やしていきます。
食事は別途勉強してみます！

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>552
できる
今までの流れ見てわからない？
俺は普通に長い間質問スレッド見てただけだ

前スレもビルが出てくるまで正常だった
誰かが質問⇒誰かが解答⇒議論(論争)
見たいな流れ
マジでビルはクソコテ。諸悪の根元

おちんぽおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>530
リストカールとリバースリストカール
20回くらいできる重さで休憩なしに交互に５セットずつ
前腕がパンパンになって血管がビキビキ浮いてくる
終いには指が開かなくなってくる
頻度は２日に１日くらいでいいと思う

>>555
回答になってないよ
保証できるの？→できる、まではいいけど。
どうやって？

昔のようなスレッド？
ビルがいなくなろうがそれは無理だな
この俺様がいる限り
ﾌﾌﾌ、ﾌﾊﾊ、ﾌﾊﾊﾊﾊﾟ(ﾟ ′∇)ﾉ｡ﾟヽ(　　)ﾉﾟ｡ヽ(∇` ﾟ)ﾉﾟ｡｡ﾟヽ(ﾟ′∇`ﾟ)ﾉﾟ｡ﾌﾊﾊ

でも前腕とか肥大はビルダー的には良いけどスポーツからみたら必ずしも有利にならないんだよね
筋力はいいが無駄な筋量はスピードを落とすだけ・・・ビルダーならいいんだけどね

ｕｐローダーが何かしらんが使えない・・・
せっかく独り顔真っ赤の人にプレゼントしようと撮ったのに・・・まぁいいや
ｕｐも飽きるな、見てる人も飽きただろうし暫くやめるか（オレ基準）

>>559
あんまレス乞食にエサやると嬉しくて狂っちゃうよ、キミも意地悪だね（笑）

>>559
どうやって？と言われてもな
保証の定義知ってるか？
証拠とは違う
どうやって？
に対する答えはない
どうやって保証するんだ？
と聞いてるならそれは日本語になっていない
俺は保証できると言ったまでだ
どうやって？なんて言われてもわからない
保証の意味間違ってるんじゃないか？

ホラみろ・・・

アホッ！出てけって言ってんだよ。
糞ビルはハッキリこう言わないとわからねえのか？

>>563
都合の悪いレスはスルーか？
>>501-504答えてみろよ

　　　　　　　　　 ビル

W━━E━━L━━ ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ━C━━O━━M━━E!!

>>566
http://www.youtube.com/watch?v=qazEhYX5Qkk

>>564
聞き方が悪かったかな・・・・
アラシが減らなかったらどうするの？

後、貴方のアラシの定義も教えてよ
コテ付けなければ誹謗中傷はいいの？
今後コテ付けた人がきたらどうするの？

俺様
とかなﾌﾌﾌ

>>570
＞>>564
＞聞き方が悪かったかな・・・・
＞アラシが減らなかったらどうするの？
どうもしないし、その時に考える
が、おそらく関与しないROMに戻ると思う

＞後、貴方のアラシの定義も教えてよ
大多数が荒らしていると思っていればアラシ。それを踏まえれば今回の奴はあきらかにアラシ
＞コテ付けなければ誹謗中傷はいいの？
俺はいいと思う
誹謗中傷なんて質問スレでは何回も起こったことだし、名無し同士ならいずれ流れるしな
コテ有りは後世まで引っ張ってくからダメなんだ
なんのためにコテ禁止したと思ってるんだ
＞今後コテ付けた人がきたらどうするの？
その状況による

コテがどうのの問題じゃなくてビルが居るから荒れるわけ
コテを外してもビルのレスに問題あるから結局は荒れるし
ビルが消えないと解決しない

さっさっと消えろビル

>>573
それはどうかなﾌﾌﾌ

>>573
そうとは言えない
ビルだと思わせなければ荒れない
だから解決策はある
ビル自体を隠せばいいのに
あの低脳はそれはしないんだとよ
有名になりたいかららしいが

>>573
何度も悩んだわ
だけどビルはココを離れて暮らす事
出来ない・・・・ふふ
http://www.youtube.com/watch?v=fAt3bVD9J2M&feature=bf_prev２分３０秒♪

>>571
たぶんお前じゃ荒れないと思うよ

>>576
その理由は？
>>501-504に目を通して答えてみろ
答えれないんだろうけど

>>577
それはどうかなﾌﾌﾌ

お夜食にどう？
ササミのチーズかけ（蛋白質３５ｇ）
玉ねぎないからココで聞いたナイスレシピじゃないけど結構イケルよ♪
http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/147/044.JPG

7DMpcz5A君さ・・漢さんの事も批判してるみたいだけど・・要するに筋トレで結果出した人が嫌なんだろ？
そのくせ分割頻度スレに３連続レスし必死に筋トレ質問してる（２分割で良いかどうか）
長い間ココを見てきたと言ってるが未だ２分割で良いかも判断できないレベルなのか？
それとも漢さんとかのｕｐを見て目が覚めて脳内からリアルになろうと？
ならば妬むより師事した方が得策じゃないのかなぁ・・・
ＩＤ変われば誰もキミが粘着してたとは分からないよ、明日から心入れ替えればいいじゃん？

週４回もジム行くくらい情熱あるなら結果出した人から直接アドバイス貰えばマジ近道だよ
オレなど誰にも教わらずダメ本やらで随分遠回りしたもん昔

ここは男らしく謝罪（自分の為にも）しリアルトレーニーとして明日から頑張れば？
まさか荒らすために分割スレに嘘書いたとは言わないよね？
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1328871971/

>>581
おめーのやってる事も粘着だわクズ
消えろ
市ね

　　　　　　,､､､----‐‐‐‐‐--､,
　　　　　／　　　　　　　　　　　:ヽ
　　　 ／　　　　　　　　　 　　　　:＼
　　 ./　　　　　　　　　　　　,,,,;;::'''''　ヽ
　　/　　 　,,,,;;:::::::::::::::　 　 　　　__　　 ヽ
　　|　　　. 　＿＿ 　　 　　 '＜'●,　　 |
　　|.　 　'"-ゞ,●＞　.:: 　 　 　　 　 　 |
　　|　　 　　　　　　　　::: :⌒ 、 　 　　 |
　　ヽ.　　　　　　;ゝ(　,-､ ,:‐､） 　　　　 |　 　2ちゃんにルール？
　　　l..　　　　 　　　 　 　| 　|　　 　　　|　　　　　　
　　　|　　 　　　　　__,-'ﾆ|　 |ヽ_　　 　 |　　　　　アホくさ
　　　 ヽ:　　　　 　　 ヾﾆ| 　|ン"　 　 /＿＿
　　　　.ヽ:　　　　　　　　|　 l, へ　　　　　 ::::ヽ,
　　　 　l.:`. 　 　 　 　　/　／　 , ＼ 　/ヽ　　::＼
　　　　 `､::::: 　　　　 　|　　　￣￣＼/　ﾉ 　　 :::ヽ
　　　　　 |::::::　　　 　　|　 　 　 ー‐/　/　　 　 　::::＼

>>582
オレは自分に必要だったから分割頻度スレも見てるの、そしたらｎｇになってる人がいたんだよ
プロテインも必要だったからプロスレに行っただけ（ココにも居たが・・・）
キミら２ｃｈ漂流者は必要性などなくてもウロウロするのかな？
ココは若者やリアルトレーニーのヤル気を貰いにきてるの、キミらの遊び場は幾らでもあるでしょ？
何の反省もないようだし・・・さっさと失せろ、な？

粘着のレスの方がスレと関係ない上に長い

ビルは精神病

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>581
分割スレに書き込んだのは分割法のことでアドバイスをもらいたかっただけだ
別に長年やってるからって改めて聞いたらダメってことでもないだろう？
ただ単に「それでいい」っていう保証を貰って安心したかっただけかもな

>結果を残してる奴らが嫌
ようするに嫉妬していると？
違うなそれはない
こっちは個人的に目標を立てているから他人のことはどうでもいい

何回も言ってるだろ
俺は質問スレッドを散々荒らしてきたお前らに迷惑してるんだよ
明確な理由もないだろお前ら
>>501-504に答えられないのがその証拠

ビルに対する誹謗中傷は目に余る。それこそ関係ない下らない話題ではないのか？律儀に名乗っているのだからおとなしくNG登録すればいいだけだろ。方法が分からないのか？（笑）

こうして不毛な争いは続きスレは崩壊するのでした…

チーン

雑魚ビル死なないかなー

>>584
＞ココは若者やリアルトレーニーのヤル気を貰いにきてるの、

これが理由か？
ならコテにする理由、画像のup、目立つ行為、はなんの為にしてるんだ？
ROMるだけでも十分その役割は果たせるが？
>>501-504に目を通して答えてみろよ
どうせ答えられないんだろうが
隔離スレッドでも立てろ

ここ２ヶ月で腕立て伏せ２０回連続できるようになった初心者
３０回は楽々できるようになりたいんだがどんなメニューがいいかな
今までは毎日腕立て伏せ２０回３セット、腹筋２０回５セット、ハンドダンベル？でちょこちょこうであげとかその他もろもろしてた
練習時間は自宅で４０分とれるぐらい
調べてみても筋トレメニューが多種多様すぎてわからん…

ビルとそれに対する者達…終わり無き闘いに決着がつく日は来るのかッッ！？

>>592
要はお前がビルの一挙手一投足が逐一気に入らないならってだけだろ？

>.>588
目標持ち長年やってて週４回ジム通いして何故今更聞くの？
それにどうせ聞くなら同じように長年やってた漢さんと話した方がより保証（？）になるのでは？
どうでもいいが２分割を訊ねるのに背中→胸と書くのはいくらなんでも・・・・↓

>ジムが月曜日が休みだから崩れるけど、
A 背中 胸
B 足 腕
これを
A 、B 、休み、A、B、休み
で回すのどうかね？
週4日だし
なんか改善点ある？

まぁよく分からないが・・先ずは自分なりに方法論が定まってからココで回答すべきじゃないの？
ココで質問する気もない、回答する状態でもない・・・何をしに来て何の為に粘着アンチしてるの？

アンチはビルに女でも寝取られたのか？（笑）

>>593
単に持久力上げたいだけなら沢山すれば良いんじゃない？
伸びてるなら聞く必要ないじゃん、停滞してから訊ねるべきだろうに
厳しいかも知れないがある程度自分で考えて努力しないと意味ないよ

初心者ながら体幹トレーニングもちょっとだけ取り入れてみることにしました
腹筋は超回復が早いので、毎日鍛えてOK・・・と聞きましたが、この場合は腹直筋を指すんでしょうかね
体幹の場合はどうなんでしょう？
1〜2日は空けた方が良いのでしょうか？
ちなみに腹横筋と腹斜筋です

>>595,596
何回いえばわかる？
質問スレッドを以前の状態に戻したい
→そのためには荒らしの原因を排除
→ブルとかいうコテだった
→こいつがいなくなれば解決する
→論破しちゃいました
→こいつの言ってることめちゃくちゃ
→じゃあ、お前はどうやったら質問スレッドから出て行くんだ？
→黙り

>>592
>「お前、、、ビルだろ」とか言われてもスルーするか「違う」といえば言いんだよ
解決策�Bね
自分がビルであること自体を隠す

何故オレが自分の行動を制約され、更に嘘まで付かねばならんの？
キミらがオレの人格を否定するのは自由かも知れないが、何故オレが自分自身を貶めねばならんの？
キミ・・・自分のレスを抽出しマジで病院で診て貰えよ
いや友人の事にすればいいよ・・・ガチで危険だよキミ

ちなみに俺は粘着アンチじゃないから
質問スレッドを荒らす奴を潰すだけ
アンチ共と一緒にするなよ

ttp://iup.2ch-library.com/i/i0597217-1332690496.jpg
評価してくださ

>>600
変える事はできても過去の状態に戻す事は不可能だな
お前の”そのためには〜”は全く論理的じゃないんだよ
意味不明なことぬかしてないで君もビル君を見習いなさい
脳内キチ害君

>>602
キミね・・・彼ら粘着連中が筋トレのレスしてたかい？
何故彼らと闘わないでオレや漢さんなの？
要はキミの精神衛生にはリアルトレーニーの存在が許せない
自分より優れた肉体は許せない・・・って事としてしか聞こえないよ
ねぇ・・・漢さんに聞いてみなよ、努力してきたんだよ彼も
オレだってブランクはあるが昔はそれなりに努力したよ
キミはおかしいよ本当に

>>601
＞何故オレが自分の行動を制約され、更に嘘まで付かねばならんの？
＞キミらがオレの人格を否定するのは自由かも知れないが、何故オレが自分自身を貶めねばならんの？

また論点ズラしか？
質問スレッドを荒らさないようにする為だろうが
お前がコテつける理由全部論破しただろ
嫌なら自分専用のスレッド作れ
質問スレッドにこだわる理由もすでに論破済みだからね
お前、自分のせいで荒れてるって自覚あったからな
荒らさない解決策用意したんだろうが
�Bが気に入らないなら、自分専用のスレッド作れ
わかったか？
反論は？

>>603
50点くらいです

>>603
12歳くらいかな？

死なないといけないのはリアル雑魚のビルだけ

>>600
名前欄に名無し以外の文字が入ったら荒れるのか？意味が分からん

>>605
＞何故彼らと闘わないでオレや漢さんなの？

お前もう気付いてるだろ？
お ま え ら が 原 因 だ か ら
粘着を叩いても意味がない
彼らはお前らを叩いてる
なら、「もともとお前らが荒らしているからお前らが消えれば、粘着も消える」そう考えたわけ
しかも、荒らしている原因はお前らが最初だ
粘着もたしかに(俺も含めて)荒らしているが、お前らがいなかったら起きていないんだよ

まだわからない？
本当はもうわかってるんだろ？
お前が原因なんだよ

>>610
んなわけねーだろアスペかお前？
今の質問スレッドが荒れはじめた原因は何か答えられるか？

>>612
お前みたいな奴らのせいだよ笑

>>611
自分の人生が上手く行かないのは社会のせいだ・・・ってノリだわね
まぁ２ｃｈにいてよキミ
秋葉原みたくさせるわけにはいかないわね
忙しくなるまでは遊んであげるから、な？
オレを非難し気が紛れるなら・・・いいよソレで
スルーしようと思ったがキミのレスはアボンしないで読んであげるよ
誰か分からなくなるからキミもコテかトリつけなさい、な？

>>612
荒れた？間違いなくお前が過剰反応しただけだろ（笑）
二言目にはアスペだのと他人を貶すお前の方がよほど害悪だろ

うわっくっせー

>>612
コレでも聴きなさい
筋トレ分割・・オレも昔２分割やら悩んだよ
オレなりの経験で良かったら相談に乗るよ、随分遠回りしたからね
まぁ今も大ブランクあるし遠回りしてる最中だけど（苦笑）
http://www.youtube.com/watch?v=5giru8UIEeQ&feature=bf_prev

前スレくらいでビルはガチ池沼って結論出てただろ確か？
医療従事者が診断してたから信憑性は高かったはず

ビルは人語がろくに理解できない

>>619
病気だから仕方ない部分はある

コテでスレが荒れるだの喚いてる連中はビルアンチによる本当に筋トレスレに即していない誹謗中傷レスには文句ないわけ？詭弁だよなー

>>621
だってビルが居なきゃお前も俺も出てきて無いじゃん

カゼイン飲んで寝るかな

>>621
同意

>>618>>619
くだらないこと喚いてないで君らもとっとと寝なよ
そしたらスレが落ち着くからさ

( ﾟ ０ゝﾟ)お( ﾟ ∀ゝﾟ)や( ﾟ εゝﾟ)す( ﾟ ーゝﾟ)み☆

ああっもちろんビルも居ない！なんて素敵なスレだろう〜

>>622
同意

>>622
このスレには1年前からちょくちょく、ウエイト板自体には3年前からいるが＾＾

ダンベルセット３０キロ×２セットを購入しました

主に胸の筋肥大を目標としてダンベルﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽをしているのですが
２２．５キロだと1分インターバルで１２回　８回　６回くらいです
1回目は１０回以上出来ても10回に抑えておいて１０×３にした方が良いでしょうか？

また、2分強のインターバルなら２５キロで８回　６回　４回くらいです
２２．５キロでは物足りないが２５キロでは重過ぎる感じです。

２２，５ｷﾛでインターバルを減らして精進すべきか
バランス悪くても片側にだけ1.25キロの錘を付けて２３．７５キロにすべきか
多少インターバル長くても25キロで慣らしていくか

アドバイスお願いします

>>614
例えが下手すぎる
質問スレッドが荒れてるのは誰のせいだと思う？

さてそろそろ寝るわ・・・屈折した人と長時間絡むと流石に疲れるや
ID:5MhVhU6a君さ・・分割だけでなくプロテインスレにも居るんだね
偶然数日前からオレもレスしてたスレだし見たらキミいたよ
真剣に筋トレに取り組みたいなら先ずは素直になろうよ
漢さんはともかくオレは何ら素質はないよ、ソレなりに努力というか自己投資しただけ
キミも先ずは自分の為に頑張れば？スレの為とは意味不明な事の傾注してキミに何の利があるというのだ？
ジムに中上級者居ても恐らくキミは話せまい、今レスのみでそんな人らと話せるチャンスあるんだよ？
自分の為に言い方悪いが他人を利用しなさい
もう少し賢く生きような

>>626
お前3年もウエイトに関係ないレスしし続けてんのスゲゲー！

>>617
こういうのも迷惑
なにこれ質問？回答？
なに自分のオススメ動画貼ってるの？
何で動画貼るんだよ
迷惑してるんだよお前
お前マジでいい加減にしてくれよ

ほら
話にならないだろ？

ビルは人との接し方が分からない異星人みたいなもの
地球での経験地がたりなさすぎる子供、これはどうしようもないわなぁ

だから！
そういう病気！

>>627
おっいいねぇ、オレもベンチは今ダンベルオンリーだから寝るのをやめてマジレス

最初から１０回も出来ない重量にしてみなよ、休み１分でｏｋよ
９→７→４かもしれない、でもｏｋ
４回→１０秒休み２回→１０秒休み１回
こんな感じでダンベルが一度も挙がらなくなるまで潰し続ける
更に迅速に軽くし限界までを繰り返す
最後は腕立てで一回も出来ないまでやる、インターバルはとにかく少なくね
全部使い果たすのさ、それがオールアウトさ

まだまだ物足りないならインクライン、フライなど遠慮なく虐めてｏｋ
但し４〜７日に一度だよ

>>629
俺は大体のウ板のスレは見てる(勢いがあるのは特に)プロスレやその他4つくらいは頻繁にカキコもして意見交換をしている
別にお前のことを誹謗中傷しようとしてるんじゃないもちろん漢のこともな
俺は自分でも情報を集めてるし、十分やってる
少なくともお前がいう脳内トレじゃない
質問スレッドは昔から多いに利用させてもらった
これからもな
だからこそ荒らされたら困る
この理屈解るだろ？
頼むから自分でスレッドを立ててくれ
このスレに来るなとは言わない
ビルという存在を失くしてくれ

もう以上だ
熱くなりすぎたROMに戻る
292reps以降は荒れないことを願う

むりだよ
理解できないんだ
そういう病気なんだ

>>627
５０ｋｇでダンベルやる漢さんって人も居る
是非聞くといいよ
>>323こんな人、まさに漢

>>636最後にキミにアドバイスな

>俺は自分でも情報を集めてるし、十分やってる少なくともお前がいう脳内トレじゃない

うんキミは脳内じゃないだろう、分割やプロスレで質問してたことでも分かるよ、ただ一番の問題はキミ自身にあるんだよ

迷いや疑問だらけの自分、ハッキリ言えば筋トレ効果を実感出来てない自分が平気でレスし回答もしてる
ならば他の回答者のレスも自分同様に違いない・・・そうキミは思ってきたはずだよ

ただでさえ個人差ある筋トレ（目的、年齢、環境、増減量・・ｅｔｃ）、しかも相手は全然ダメな脳内のヤツかも知れない
そんな猜疑心ある中で情報収集など何の意味が有るというのだ？

もう分かってるハズだろ？キミは本当はキミがなりたい感じの体の人に直接でも間接的でもキミのやり方を認めて貰ったりアドバイスを受けたかったんだよ
今そんな機会が眼前に有るというのにキミは虚しい妬みから荒らしだと決め付け自分自身を誤魔化してるのさ

もし仮にキミの身近にそんな先輩が居て、しかもキミと親交があればキミは心酔するかのように全てを模倣しただろう
よーーく考え数日頭冷やして真剣なトレーニーには今の状態が以前より有益になってる事を理解し上手く利用しなさいな

昨日も一応アドバイスしたが初心者じゃないなら３分割週４日が良いと思うが？なんなら相談受けるよ
まぁオレには聞きたくないだろう、ならば漢さんやｎｏ師匠や他のリアルトレーニーさん達に聞きなさい、ｏｋ？

高校生でインターハイ行くぐらいのレベルで陸上短距離
だったらBIG3どれくらいいくんですかね？
ベンチ　　　　１００
デッドリフト　１５０
スクワット　　１３０
ぐらいですか？

増量期についてですが、増量する前の体重の何％増量したら、減量期に入るのが体の負担にならないのでしょうか？

>>640
人それぞれ
まぁ普段やってないのにベンチやらせても100は絶対無理

すんません
ブライアンホークとララパルーザできるぐらい強くなりたいんですけど
どこを鍛えるべきですか？
やっぱ日本人だと黒人とかみたいなカッコいい筋肉はつかないのでしょうか？

あ〜もうっ！
コテハン原則禁止スレって書いてあるのに
コテ付けてレスするビルさん
毎回長文マジレスしちゃうビルさん
それに煽りを加える数人の人たち
何でたかが2chでここまでマジになれるんだろうか？
ビルさんと数人のチャチャ入れ組が良い年した社会人
だったら本当にがっかりするわｗ
頼むからもう荒らすのはやめて本当に

「５０ｋｇでダンベルやる漢さんって人も居る
是非聞くといいよ」

重量は問題じゃないと言いながら５０ｋｇに敬意を払うこの矛盾
言い訳無用。

素朴な質問だけど、デブが痩せながら筋肉ムキムキの理想体型目指すより、ガリガリの状態から理想体型まで鍛える方が大変だよね？
デブは体を支えるための筋肉があるけど、痩せてる場合は筋肉ないからね

ここのサイトによると、ベンチプレスは
バーを胸まで下ろしてはいけないそうですが
正しいんでしょうか？
http://www.real-kinnryoku.com/bench-press.html

>>627
おはようございます。漢です（笑）
自分なら25キロで２セットして
そのあとは23.75もしくは22.5にするでしょうね。
あと25キロが8回あがるなら
30キロもしくはそれに近い重量あがると思うんで
それもじぶんならすると思います。（毎回じゃなくていいと思います）
片方プレート少しバランス悪く持ち難いかもしれませんがスタビトレと
思ってやってみて下さい。意外とすぐ慣れますよ（笑）

>>645
駄目なんだよビルって病気だから
自分の中の矛盾なんかも見てみぬフリ、いや、完全に見えてないの

>>647
いけなくはありません。
考え方次第と思います。
競技されてるなら失格ですし。
胸のトレをベンチに絞る必要ないなら
それでも良いと思いますけど。

>>599お願いします

たとえるなら痴呆症の老人、その力も幼児性もこの社会には要らない存在

>>647
そのサイトを見て読解できない頭の悪さでは成長は無理

>>650
ありがとうございます。
胸のトレーニングをベンチメインで行うなら、
胸まで下ろしてもOKですよね。

>>653
別に読解は出来てるが？？
ベンチプレスは一般的に胸まで
下ろすのが正しいのだと思ってたが、
そのサイトを見て、理論に疑問を
持ったから聞いてみただけ。

>>599
腹筋に限らず毎日トレするやり方もありです。
特にウエイト競技されてる方なんかはそのやり方で行ってます。
http://www.geocities.jp/miyadai0403/topin/at-study/st-con/core.htm
ここらへん参考にならないでしょうか。

>>645
あーったく寝起きから真性黒帯脳内かよ、くそ気分悪い
重量追求を主目的にするとビルダーとしては効率悪いから敢えて追求はしない事にしてるって話が何故そうなるんだ？
適正重量で筋トレして行けば筋量とともに嫌でも重量は上がる
漢さんの体はそれに見合う重量になってるし是非聞いてみなよって話だろうが・・・
おまえみたいなマジキチとはマジこれが最後、次レスしないかた勝手にいってろ

おまえら脳内が危機感抱いてる通り、脳内には居場所なくなるからヨロシクな
レベルの高低無関係にココはリアルトレーニーだらけになるさ、質問者も回答者も雑談すらな

はぁ・・・・・サイドレイズ7.5キロ

>>654
ただし○kg挙がった！ってドヤ顔出来なくなるけどね。
それも重要なモチベーション維持の一つだから、余程のことが無い限り競技ルールでやるべきだと思うよ。

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

しゃちほこベンチは正解だったのか

>>656
効かせることができていれば別に重量本位で鍛えていなくてもバルクアップした肉体はそれ相応の筋力を持つ。という真意が分からなかったんだよ奴は

>>645
重量が手段なのか結果なのかは大きな違いだが？
おまえは論理性というものが欠けているな。

>>660
正確なブリッジ組める人は凄いとは思う
競技の中での話しだけど。

しかしアレだな・・・脳内オタはどんなコンンプレックスを抱えて生きていやがるんだ？
ヤル気ある他者の足を引張っても何ら自分が成長するわけでもないのに・・・
そう分かりながらも尚同じ無意味なレスを繰り返す、それだけ現実の人生と自分が嫌で仕方無いんだろうな
簡単に言えばヒネクレて性根が腐りきってると言ったところか・・・陰湿なレスだらけになるのも理の当然だわな

>>657
キミが何を言いたいか知らないが昨日は胸で加重ディプスから入りダンベルやら終え最終的には腕立て伏せすら３回になるまで潰す
人それぞれだがこんな追い込み方がオレ流なんだよ、まぁ知りながら敢えて皮肉やらで返レス期待してるんだろうけどね
今までレス乞食にエサ与えすぎたな、オレとした事が・・ふふ

ビル「の・・・・脳内トレなのでトレ内容は教えられません、腕立て3回だけは本当です・・・・・」

また始まったかｗ
もうその辺にして仲良くやろう
ビルさんはなるべくコテは付けずにレス
ビルがプチッ！っと来るようなレスはしない
以上が荒れ防止策！

>>647
その人の能書きは真に受けないこと。
ボディビルダーでさえない、ただの近江商人だから。
見本としてのフォームも酷すぎる。

肩のオーバーストレッチは、肩甲骨をしっかり寄せることと、適切な手幅を選択すること、
正しい位置にバーを下ろすこと、この3点を守れば予防できる。

ただ、バーベル・ベンチプレスという種目が過大評価されているのも事実。
マシンやダンベルの方がフィットする人は、そっちをメインでやった方が伸びると思う。

しょうがねーなぁ本来ならサイド7.5とか腕立て3回とか雑魚の中の雑魚とは仲良くしたくないんだけど
>>666の顔をたてるか、脳内トレしかしねぇようなビルでも仲良くしたるわ

オレも６６７さんに同意するなぁ、それにベンチ自体スポーツの補助から考えても効果的には思えないしインクラインベンチの方がオレは良いと思う
ブリッジ高いベンチはアノ姿勢の方が重量挙げるのに有利ってだけでパワーリフター以外は真似する必要ないと思うよ
肩甲骨寄せて僅かにインクライン・・・コレがオレの定番だった、今は家トレだからダンベルオンリーになるけどね
まぁバーベルベンチも悪くないと思うが上だけのベンチは停滞打破とかならまだしもメインにしちゃダメだとオレも思うよ

煽りと断固として闘うビル…そしてそんなビルを追い出そうとするスレ住人

ビルも粘着も仲良くやれと言う中立住人…様々な思惑渦巻く質問スレはどうなるのかッッ！

チーン

>>669
流石脳内、ぶれまくりますな！

粘着アンチは絶望的なまでに会話が成立しないからあぼーんした

そもそも雑魚ビル君ってベンチもってたっけ？確か無い無いいってたよな？ドヤァ！！

>>671
　 　　　＿＿＿_
　 　　　／ 〜〜〜＼　　　　言ってるそばから君ってやつは！！
　　　oﾟ-（◎）―（◎）ﾟo 　　,. -- ､
　 ／: （ （ （__人__）））:::::　/　 　 __,＞─ ､
　 |　　　　　|r┬-|　　　　/ 　 　　　　　　　ヽ
　 |　　　　　|　|　 |　　　｛ 　　　　　　　　　　 |__
　 |　　　　　|　|　 |　　　 ｝ 　＼　　　　　　 ,丿　ヽ
　 |　　　　　|　|　 |　　　/ 　 ､　｀┬----‐１　 　 }
　 |　　　　　|　|　 |　　／　　　`¬|　 　 　 l　　　ﾉヽ
　 ＼ 　　 　 `ー'ｫ　/　　　　､ !_/ｌ　　　　l　 　 /　 ｝
　　　　　　　　　　　{　　 　 　 ＼　　　　 l　　 /　　,'
　　　　　　　　　　　＼　　　 　 ´｀ヽ.__,ノ　　/ 　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　 ＼　　　　 ヽ､＼ __,ノ　／
　　　　　　　　　　　　　　￣ ヽ､_　　〉 ,!､__／

さて胸と三頭筋の筋肉痛は激酷いが今日はオレの目標（マッスルアップ）の為に最重要の懸垂＆広背筋日、支度するかい
ｍａｘは基本的に無視だがコレは違う、加重増やしｍａｘの底上げ＋スピードも必要ななろう
勿論広背筋の為にストリクトでもやりネガで潰すけどね
自重使う筋トレは独りでやる場合最もネガに適してるとオレは思うよ、そしてネガは重要
自宅トレの人にはチンスタ導入の検討を勧めるよ
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/136/010.JPG

あと・・脳内オタはいいから他で遊びなさいな、もうオマエラの居場所などないんだよ
存在自体がおぞましいわ

>>675
おいおいベンチはどうしたんだよｗ、まさかベンチもなしにインクラインベンチ勧めてたのか?ｗ

また一つビルの秘密を明らかにしてしまったな、と言う事は胸の日にやってるダンベルというのはフロアプレスかｗｗｗフロアプレスかｗｗｗｗｗｗ

へたしたらダンベルを使ってのプッシュアップだなｗｗｗｗ3回かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>676
この奥にあるゴミみたいなのが折り畳み式ベンチ
ベニア合板のクソみたいなものだったが分厚い板で加工し使ったがガタつくし恐怖でバーベルベンチを断念
云えばウザイから使用重量は言わないがマジでヤルには怖すぎるからな
仕方無いから椅子代わりにも使えるインクラインダンベルベンチを昨日購入したってだけ

んでインクラインバーベルベンチはブランク前にメインにしてたってだけ、コレも使用重量は言わないよ
今は加重ディプスをファースト種目にしてる、マッスルアップの為にな
暇だったら５０ｋｇ加重でも余裕の丈夫な海外製ベルトでもオレの為に探してこいや
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/143/022.JPG

>>678
その写真見ると何かビルさんナルシストっぽく見えちゃうｗ

>>678
あ、どもどもｗ
馬鹿な加工してますなｗ加工した後の方が全然ぐらつくだろこれ
しかも戻すということもしないでアホな補強をしとるｗｗｗ、戻せよネジでも取る時に元の板を傷つけデモしたのか?ｗｗｗｗｗ

>>678
あと使用重量言えよまじで馬鹿にはするだろうけど、誰かの妬くには立つだろ
お前本当にやくにたってねぇんだよ、ちったぁ考えろゴミ

あとデップスベルトなんて50キロ程度だったら糞安い奴でも余裕で持つ
アホみたいに又にはさんで下半身の加重も加えない限り平気だ

ここなんだかんだ仲いいな

>>682
ビルが本当の意味で馬鹿なだけ

あまりメーカーの悪口は言いたくはないが・・・・・
ファイティング〇〇〇のゴミベンチはマジで酷い
ペラペラのベニアで端に座るとミシミシする＆ふにゃふにゃのスポンジ
余りの酷さに切り裂いて中みたら土足で踏んだ靴の跡が付いたベニア合板で接着すら不十分でガバガバ
まぁスペース考え折りたたみを買ったオレにも非はあるが・・・安全性も度外視のコノメーカーには怒りしかないわい

>>684
火病ってんじゃねぇよ雑魚、お前が壊したようなもんじゃねーか
家庭用ベンチなんざちったぁきしんでで当たり前そんなんじゃ壊れネーんだよ

ましてやお前の雑魚重量じゃ絶対に壊れん、反省して買いなおせ

とにかく脳内オタは先ずは筋トレしろや
レスで他者を貶してても虚しい自己満足にしかならんぞ
肉体をガンガン虐めるとアドレナリンやドーパミンやらでて快感じゃねーか、パンプは勃起だぞ

怪我や病気で出来ないなら仕方無いが家トレでもジムに負けないくらい追い込める
先ずは自分の為に生きろよ、な？そしたら自然と他人の役にも立ちたくなるもんだぞ

このままだと脳内はココを含めウ板に居場所なくなるよ、居れてもアラシするだけになる
それが好きなら良いが自分自身忸怩たるものがあるなら改心してリアルトレーニーになればいい

筋トレに雑魚もクソもないんだよ、全ては自分の為にやるものさ
それが分からないのは脳内だけ、リアル系は皆分かってるんだよ
重要自慢がすきならパワーリフタースレでも行くか自分で作れ
沢山の架空重量自慢＆信憑性もたせる架空経験談だらけでオマエ向きだぞID:N19DO4rs

また相手してしまった・・・・オレも進歩ないわね
スルー耐性ってヤツ？それが未熟なんだよねオレは

>>686
雑魚も糞もねーとおもってるのは雑魚か糞だけ
お前は役立たずだしリアル雑魚
自分のスレ立てて自分のルールを設定しそのルールすら守れず逃走してココに居ついた雑魚

いい加減死んだら?ｗ

>>686 >>688

　 ｀¨ −　､　　　　　＿_　　　　　 _,. -‐' ¨´
　　　　　　| ｀Tｰて＿,＿｀　`ー<^ヽ
　　　　　　|　 !　　　　　　｀ヽ　　 ヽ ヽ
　　　　　 r　/　　　　　　ヽ　 ヽ　　_Lj
　､　　　 /´ ＼　　　　 ＼　＼_j／ヽ
　　｀ ー　　　ヽｲ⌒r-､ヽ ヽ__j´　　　｀¨´
　　　　　　　　　 ￣ー┴'^´

値段が安いんだから納得して使えよ。金かけてないんだから。 初心者にありがちな失敗だな。見て触って買えないしな。

>>654
>>、理論に疑問を持ったから聞いてみただけ。

読解出来てないから疑問を感じたんだよバカ

まだジム歴一ヶ月の初心者の質問で申し訳ないんですが、回答お願いします。

主にインターバル関係の質問です。

例えば
ウェイトトレを３セット×１０回やろうとして、
１セット目に１０回で限界が来る重量を挙げたとします。

・その後の２セット目、３セット目の前はどれくらいの休憩を挟んでやるのが効率的なんでしょうか？

・また２，３セット目になると１セット目と同じ重量を同じ回数は挙げられないと思いますが、重量を回数挙げられる重さに減らした方がいいですか？それとも重量そのままで１０回はできなくとも出来る限りやる？

・サーキット形式に１セットずつ、腕→胸→腹→脚　→腕等と回すのは筋肥大には非効率？

以上、当たり前の事かもしれませんが、回答頂けると助かります。

http://marbury0109.blog56.fc2.com/blog-entry-35.html

ぷにぷにしたひ弱な体型だったエドワード・ノートンが数ヶ月で15kgも筋肉つけて、シュワちゃんから、ステロイド打ったのか？、と電話がかかって来た話を思い出したんだけど
ステロイドってほんの数カ月で別人になれるくらい物凄い効果があるの？
さすがに、ステロイドを使わずに、たった数カ月であそこまで筋肥大する訳が無いのはわかるけど

>>693
http://www.youtube.com/watch?v=4SH3XmMEf4Q&feature=related

懸垂＆ベントした・・・まぁ加重も回数も伸びてるし良いとするか
しかしアレだ背中に厚みがまるでないやな、長いブランクだけでなくデッドやシュラッグを軽視したせいだわ
身体はウソを付けないものだな、大口叩く脳内上級者がｕｐ出来ないのもムリはなかろうて
まぁ本格復帰し半月だし今は仕方無い、ただ体重が９２ｋｇに落ちたのが気がかり・・・酒のんでご飯食べて無かったせいかな
明日は高重量でトップサイドデッドとシュラッグ・・・この種目のレベルｕｐは不可欠だわね背中には
http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/148/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282012-03-26+12-07%29.png
http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/149/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-03-26+12-08%29.png
http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/150/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+3+%282012-03-26+12-12%29.png

ビルと粘着の闘いに終わりはなかったッッ！
どちらかが消滅するまで闘った先に何があるのか？

質問者が激減しビルと粘着のコロッセオと化した質問スレは再び輝きを取り戻せるのかッッ！？

チーン

>>692
>>635を良かったら参考に、まぁ色々やり方あるけど初心者なら普通に１０回３ＳＥＴでも伸びるでしょ？
停滞してから考えても良いと思うよ

このスレッドは固定ハンドルネームは禁止なんじゃないのでしょうか？
トレーニングとは関係ない雑談が多くて、趣旨を逸脱し過ぎてる方もいらっしゃるようなので、
とりあえず別スレッドを立ててそちらをメインにし、こちらを固定ハンドルネームとの雑談スレッドにしませんか？

>>698
したきゃ勝手にスレ立てりゃいいだろ？相談する事かよ
匿名なんだしオマエが誰か誰もしらねーよ
金掛かる訳じゃあるまいしバカすぎるわ

>>698
固定じゃないだろ。にわか乙

何かずっと読んでると
ビルさんのレスにいちいち絡む人も悪いけど
正直本当の荒らしはコテ付け禁止スレで
ビルさんだと思うな...
とりあえず俺が荒れ防止策としてコテOKの
別スレを立ててみるよ

コテを禁ずる合理的理由がねーんだよなあ

突如として現れた謎の人物ッッ！
ビルを荒らしとし別スレを自らが立てると発言！

その真意は？粘着の１人なのか？第三の勢力か？どうなるこの質問スレッッ？

チーン

立てれなかったｗ何がエラーする
こんな感じにしたのだが...

［コテハン］★筋トレなんでも質問スレッド★1reps［OK］

★ ルール
本スレではNGとされるコテハンをOKとしたスレです
コテハンNGとされるスレでのコテ付けは荒れる原因にも
なるのでコテハン組はこちらでお願いいたします。
なおトレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.net/wiki/

★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい

>>701
キミは物事の本質がまるで分かっていない
粘着連中は数週間に渡り荒らし続けているんだよ、ソレもオレが立てたオレ専用みたいなスレにまできて（もう潰れたが）
要するに奴らはオレという人間そのものを何故か知らないが憎んでいるのでありコテハンに対してではないのだよ

仮にオレがコテハンを止めたとする、そしたら奴らは常に誰がビルかを執拗に追い続けるわけさ
そして事あるごとにビルの自演だ何だと喚き続ける、チンスレで当初は逆にコテを拒否してたらそうなったさ

何故付けるか・・・簡単ではないか？オレを嫌いなやつはＮＧに出来るだろ？みなきゃ荒らしようもないわね
物理的に粘着とビルを切り離す唯一かつ最も有効な手段は彼らがビルをｎｇにし見ない事ではないのかね？
もう少しアタマ使いなさい、な？

>>705
なるほど...
てっきりコテを付けてるのが
気に食わない人たちがあなたを叩いてるのかと....
要するにノーコテでも嫌われ者って事ですか？
これ本当なら何かめっちゃ可哀想だし(泣)

>>701
社会経験がないガキの考えそうな事だね
もう少しまともな見識をもてよ

>>707
いや...こんな荒れた雰囲気じゃ
どうしようも無いと思ったので
解決繋がればと思い....(泣)

>>692
10回できる位の重さを使っているときのインターバルは90秒〜120秒が適切。
重量は固定でやるのが基本。10回→9回→7回、になるのが普通。
回数を固定する方法もあるけれど、ビギナーのうちは必要ないよ。

あとサーキット形式は、筋肉を大きくするのが目的なら非効率。
スポーツの補強で、筋持久力、全身持久力を付けたいならアリ。

>>693
短期間で劇的に効果を上げるのは可能。知人のドラッグユーザーが、ベンチプレスの
記録を毎週5kgずつ更新していくのを目の当たりにしたことがあるよ。

でも、何故そんな便利で素晴らしい物の使用が、いろんなスポーツで禁止されて
いるんだろうか？自分でいろいろ調べてみて、自分で結論を出せばよい。

1人の人物が提示した別スレを立てるという案は脆くも失敗に終わった…

そもそもその方法はビルが以前に既に行っていたが度重なる粘着アンチの襲撃により崩壊していたのだ…

思えばビルが粘着に対しより修羅の如く攻撃性が増したのもこの頃だった…

チーン

>>705
お前が原因だから
荒らしの原因はお前
ルールを破ってるのはどっちだ？
お前だろ

>>710
別スレッドを立てるのは解決策にならない
なぜなら、ビルはこの人気のあるスレッドで有名になりたいから
これは本人も認めてる
つまりは真性の荒らしなんだよこいつは

>>711
お前コテ付けてくんない？ID変わるたびにNG突っ込むの疲れるからさ

>>708
キミは良識派みたいだし提案に悪意ないのは理解したよ
でもねビルではなくオレという個人を憎んでる連中が居る以上はオレが居る限り粘着は終わらないんだよ
そしてオレはそんな連中の為に行動の制約を受ける必然性を認めない
キミが彼らにＮＧネームにビルを入れるよう説得してみてはどうかね？
ただ・・彼らは自分の人生が上手く行かないことをオレにぶつける事で紛らわそうとしているのだよ・・・
困難だとは思うが・・・まぁコレも人生勉強と考えて試してみたらどうかね？
あとねオレは嫌悪してる相手に憎まれても何も感じないし寧ろ本望・・・と言ったところかな

そもそも『ビル』だけでは“固定”ハンドルネームではないだろ。粘着はコテハンの意味分かってんの？

左右ともに10キロのダンベルを持ってスクワットしたんだけど
ケツと太ももが痛いっす
20回を3セットやってもーたんだけど、初っ端からやりすぎっすか？

ビルは脳内トレーニー及び粘着アンチに対して確固たる決意で自分の行動を制限又は妥協するつもりは無いようだ

一方、反ビル派もビルを真の荒らしとし強固な姿勢で「ビル」と言う存在の消滅を迫っている

そこに中立派の多少、居るようだが隔離スレ案が無くなった今、やはりどちらかが消滅するまで終わらないように思えるッッ！

チーン

ビルよ、メール欄に名前を入れたらどうかね？

ほう、これはいい
これで解決だね

いいんじゃねーかそれで
後は雑談控えろ
それでOKだ

>>714
ん〜それが本当なら何かやっぱりビルさん可哀想(泣)
ビルさんが完全に煽りをスルーしちゃえば
収まらないものですかね？

>>715
確かにそのとうりですねでもここまで定着してると
もうコテハンの呼んでも良いかと思いました


さて僕はこの辺で大学のトレセンへ....
皆さんお元気で....

チーン ！

電車通学中にも鍛えたいんだが、この前試したイグニオのリスト/アンクルウェイトは付け心地が悪かったんだ
そこで何か、付けててもずれにくかったり、あまり気にならないものはあるかな？

いいわけないだろアホか
コテハン禁止の意味考えろ
頭悪すぎだろ

>>720
貴様はメール欄に脳内といれとけ、な？
ココは脳内オタが筋トレのウンチク話をするところじゃねぇんだよ
リアルで実践しながら様々な疑問や悩みを出し合い時には丁々発止し互いにモチベを上げ向上していく場所さ

レベルの高低問わずヤル気がある人だけで構成されていくべきなんだよ
筋トレなど大半の人には１円にもならんただの趣味、なればこそマニアが集う場も必要なのだろう

ソレを重量や知識自慢し比較的軽量を扱ってる人を雑魚扱い・・・まともなリアルトレーニーにはありえない思考
要するにココには脳内オタの居場所などないのさ、居てもオレが蹴散らす、それがオレの正義である！

>>723
専ブラか？
IEからカキコんだらいいだろ
見えないぞ
しかもルールはあくまでも名前欄〜だからな
メ蘭はいいだろ

>>724
違う
ここは質問スレッド
おまえの自己満足を満たすスレッドじゃない
ヤル気を高めたいならそれ相応のスレッドを自分で立てろ
でも立てないんだろ？その理由は論破済みだから今更蒸し返すつもりはない
いいか？
おまえのやりたいことはここじゃあ場違いなんだよ
雑談はヤメロ

メル欄にてビルと書けば？と1人の賢人の提案によりこの長きに渡る闘いに終止符が討たれるかと思われたが…

まだまだ争いの火はくすぶり続けている
粘着アンチだけでなく脳内トレーニーと言う実態の解らない途方もない相手に己の正義を貫き通すビル…

更にはメル欄に書く事にすら嫌悪を示す反ビル派

果たしてこの千日戦争に終わりは来るのかッッ！？

チーン

>>723
お前は名無しだろうと『ビル』を連想させる内容を見つけたらキチガイのように叩くだろう
だがその時ルールを守っていないのは最早お前だけだろう
お前は自分の意思通りに動いてくれない存在が気に食わないだけのガキだ

>>725
ほう深夜のキミか・・やっと改心し真剣に筋トレする気になったんだね
なら漢さんに直接質問し今と今後について相談に乗ってもらいなよ
それとな、マジなら大まかな年齢、具体的でなくてもいいがある程度の目標とか提示するのは最低限の礼儀だぞ
抽象的すぎたら答えようもないからな

そしたらキミもリアルトレーニーの仲間入りだな、今日はジム休みなんだろ？
長い経験者のアドバイスを上手く取り入れれば効率的だよ、栄養面とかもな

まぁ素直になるキッカケ欲しかったんだろう・・・今までの非礼は許してやるよ

>>726
まぁそう照れるなよ

荒らしが余計な茶々入れなければ波風立たないんだが。素性の知れない輩の回答と見せかけて煽りと嘲笑と自慢の混じった無責任なレスより遥かにいい

>>729
何か勘違いしてるよオマエ
そしてまた話題逸らしか？
俺はお前らに嫉妬したり、劣ってるなんて思ってない
年はお前らの方が上だけどな
アドバイスを求めたいとか誰が言ったんだよ...
もし、求めたいにしてもそれ相応のスレッドに行って聞くしな
ここは質問スレッドでコテ禁止だ
いいから自分専用のスレッド立てろ
それとも立てれないのか？

>>728
これは同意

>>730
＞荒らしが余計な茶々入れなければ波風立たないんだが。
そうだな。でもそれは不可能
その原因がいる限り無理
それなら、そもそも荒らしている本人が悪いだろうが

>素性の知れない輩の回答と見せかけて煽りと嘲笑と自慢の混じった無責任なレスより遥かにいい
お前はな
俺は昔の方がはるかにいい
進行スピードもちょうどいいくらいだったし

日曜、水曜はジムが休み
なので日、水曜のために自宅の設備も整えようと思う
しかしボディメーカーのマシンはけっこういい値段するし
ファイティンのは質が悪いらしいじゃないか
どこかに全身くまなく鍛えられるお手頃なマシンはないかね？
おすすめ募る

>>731
キミは知らないのかい？オレは（オレの筋トレ日記）ってスレを立てたんだよ
漢さんや他にもある程度素性やら明かす筋トレに真剣に取り組む人達で構成されつつあった
そこに粘着数人が狂ったようにアラシ始めたのさ

オレは自由を唯一のルールにしていたが、自由とは大人が自己の行動に責任を持つ事であるよね
ソレを悪用しオレだけでなく住人さんにも絡み始めたわけだ
まぁ一例で云えばオレには（ナマポ、朝鮮人、女のヒモ、女はブス・・・ｅｔｃ）ってなレスで埋め尽くされたわけね
その住人とはチンスレ及びココに居た連中が大半であるのは疑いようもない事、まぁＩＤ検索でもそうだったし
もうスレ管理はゴメンなのさオレは、んでココを新たなリアルトレーナーの聖地にすることにしたのさ

しかし相当キミはプライドだけ高いね・・・一番失敗するタイプだよ実力も伴わないプライドは
アドバイスを相応のスレで聞く？ココが最適じゃないの？分割スレに誰が居るの？
キミは子供過ぎるね・・・・大人になりなさい

>>733
週２回くらい休養日にしなよ、風邪ひくよ毎日筋トレすると

>>732
ここが嫌なら他いけばいいじゃん、わがままなヤツだなぁ・・・
残念だがキミはココには相応しくないようだ
サヨナラきみ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332355304/

>>735
4分割でやってる
今のところは伸びの調子が良いのと
風邪もひいてないから
毎日やってる
サプリもけっこう取ってるからかな
もし停滞したり風邪引いたら
休養日も入ることにするよ
で、おすすめのお手頃マシンはないかな？
てか君ビルか。メール欄だと分かりずらいな。

>>728何決めつけてんだわからんだろアホか

そう…ビルは1度自分でスレ立てし僅かな仲間達との切磋琢磨する場所を築き上げていた…

しかし、粘着アンチによりスレは崩壊…

果たしてビルとは一体？個人的な恨みやスレを崩壊に追いやった者達へのrevenge（リベンジャー）なのか？

それとも脳内トレーニーを憎み正義に基づく報復繰り返すavenge（アベンジャー）なのか？

質問スレを聖地にするとは？

チーン

>>737
スペースあるならパワーラック
ないならチンスタじゃないの？

てかビルが筋トレ日記か何かで失敗したやら荒らされたやらは、このスレとは全く関係ない
こっちはお前の個人的な事情なんて知らねーんだよ。わからんか？
他人を巻き込むなこのスレを巻き込むな

>>734
自分のスレが荒らされたから荒らし返す
そう言いたいんだろ？
俺や他の無関係な人たちまで巻き込むなよ
まるで子供だな
荒らされたからって荒らし返すんじゃねーよ
お前が大人になれ
自分のスレが荒らされた→もうスレ立てるの嫌→ここで荒らし返す
なんだこのアホみたいな思考回路？

俺筋スレは見たことある
しかし、スレが荒らされていてもこのスレが荒らされる理由にならねーだろうが
粘着共はお前という人格が嫌いなんだろうな
それは仕方ない人間だから
その後の行動だよ俺が理解できないのは
精神がおかしいのか？
普通の大人ならば、仕返しに迷惑を考えず荒らしまくるようなことはしない
どんなけ自己中心なんだよオマエ
理不尽なんだよ
俺ら無関係な人間としては

>>741
本当にここが関係ないならなぜここでもビルの日記スレで書かれたものと同じ事実無根かつ無意味な誹謗中傷をここでも見るのか

>>742続き
お前がスレを荒らされたことはおまえにとって理不尽だっただろうな
心に傷が残るくらい嫌だったんだろう

で、それと俺らと何の関係がある？
荒らした一部はこのスレ住人
でも大半は無関係な人
その無関係な人間をお前は自分の欲望のみで荒らしてるんだよ
一部の住人=粘着に復讐しているつもりか？
復讐のためなら無関係な人間を巻き込むのか？
まるで戦争、お前のしていることは戦争なんだよ
粘着vsビル
しかし、粘着の背後には無関係な人間が大勢いる
お前はその人たちのヤル気も荒らしてるんだよ
気づかないのか？
今までより質問の数が激減してる
それはお前のせいでヤル気あるトレーニー達が消えたことを意味する
お前は邪魔なだけだ
私欲のために俺たちを巻き込むな

>>743
ここが関係ないんじゃない
一部は関係あるんだろうな
そして、ビルの粘着といってることから、ビルがどこにいても粘着すると思う
だからこそ隔離スレを作れといってるんだよ
この質問スレッドを守るために
せめて過疎スレでやれ
人気のあるスレッドは人も多い
迷惑すぎなんだよお前ら

>>740
それはそうなんだけど...
おこがましいんだが
もうちょっと細かくおすすめいただけない？

>>746
ちょっといい感じのインクラインベンチと
ウエイトそこそことシャフト数本あれば
そこそこできるんじゃないですかね。
ていうか
それが欲しいです（笑）

何年筋トレしてても未だに２分割を週４回とか質問してるような者に用はないよ
どんだけ自分に甘えて生きてきたんだか・・・しかも自分が居心地良かった元の質問に戻せ〜ってか
相手にできない、ID:5MhVhU6a]・・もうキミには一切レス返さないから好きにしてなさい

オレにならともかく漢さんの批判もしてたのは目立つ存在が嫌で仕方無いってだけだろ？
なら自分もｕｐすりゃいいじゃねぇか、（嫉妬などしてないオレは劣ってない）と言ってたろ？
オレも漢さんもキミと何の勝負もしてないのだが・・・・・・

>>746
何をしたいの？種目とかは？凄く良いのあるけど高いよ

>>747
だよね
俺もそれら一式一番始めに買ったんだが
全身やるには物足りなくなってきたから
良いもん探してるんだが...

>>750
http://www.fuji-sports.com/shop/weight/machine/wbms.html
これ最強、マジで欲しいわ
どう？

>>750
もしかしてアレですか
総合的にこれもできます！あれもできます！的なやつですか？
そういうのはとても高額なやつじゃない限り
不満がでまくると思うんですけど。

コレは？ハンマータイプはマシンでもマジで良いと思うよ
http://fs-kakuto.shop-pro.jp/?pid=6808642

>>748
結局は反論できない
また俺に論破されたか
言い負かされ黙りとはな
だからお前はいつまでも子供なんだよ
荒らしという自覚はあり、駐在する輩
反論もできない子供同然のクズ
この争いを見てた人たちはどう思うんだろうな
お前のやってることが真っ当だと思う奴らはいるのか？
スレ汚しが

はぁ・・・ホラ漢さんも来てくれたよ
何か主張したいならしてみれば？確か３大悪の１人と漢さんを名指ししてただろ？
怖くてできないか？ふふ

>>744
それは粘着にも言える。粘着どもはビルアンチスレ立てればいいだろ。粘着は筋トレを語りたい訳じゃなくてビルを叩きたいだけなんだから

左右ともに10キロのダンベルを持ってスクワットしたんだけど
ケツと太ももが痛いっす
20回を3セットやってもーたんだけど、初っ端からやりすぎっすか？

ホラ、オマエのレスだろ？↓>754


キチ害野郎共in質問スレ
ビル
このコテハンはこのスレで『有名になりたい』みたく、うpや過剰レス投下とかしてるナルシスト野郎
構ってほしい、自分の強さを認めてほしいという欲望が強い
本人は「荒らされたから荒らしかえす」「粘着のせいだろ」と責任転嫁
解決策→有名になりたいなら自スレを立てろ、人気スレだからって質問スレで売名するな

漢
ビルと同じベクトルの奴
俺強いということを周りに自慢したい、有名になりたいという欲望が見える自己満足野郎
うpスレでもないのに、人気のある質問スレでわざわざ肉体自慢するのがその証拠
質問に答える時もいちいち漢だということを誇示する勘違い野郎
解決策→あなたが普通よりもマッチョなのは分かりましたので、うpは相当のスレでしてください、わざわざ質問スレですんな

ビルアンチ共
俗にいう粘着で、ビルというコテハンのことを気に入らないクソ野郎共
荒らしはスルーということを刻み込めない底辺な人たち
解決策→ビルが質問スレに来なければいいor大人になって荒らしはスルーしておけ

以上三大キチ害
おそらくこいつらがいなくなれば質問スレも昔みたいになると思われ

テンプレにする気はないけど、これ一応覚えといて

漢…バルクを誇る肉体を持ち数少ないビルとも呼応した剛の者である…

彼はビルとも反ビル派とも言えぬどちらかと言うと第三勢力的な人物である

しかしビルからもそして質問スレ住人からもあまり粘着されない存在でもある

>>751
うおぉぉ欲しい（☆o☆）
この値段は少しためらうが...笑
節約して買おうかな...

>>752
やっぱりそうですよね
節約するしか道はなさそうですね

>>753
これもいいですね
コスパ的にこれ買うならたぶん>>751のやつ買っちゃいますが笑

ビルさん情報どうもありがとう

>>754
もうほっとけ
いくら言ってもこいつは懲りないよ
以前は俺もこのスレで解答してたがこの騒動が起きてから
正直答える気にならなくて放置してた
もういいよ
このスレは死んだだよ

>>754
お前の独善的解釈の前ではどんなに理路整然としたレスも論破（笑）されるわな

>>758
だからどうした？
漢こいつも相当荒らしていたよな
固定ハンドルはやめたからお前ほどじゃないけど
upや雑談はマジでいい加減にしろって感じだったが最近はおとなしい
こいつが現れたのもお前のせいだろ？
ビル、お前は邪魔な荒らしを引き連れてこのスレッドにきた
お前が出て行けばそれで終わりなんだよ
成長しないな低脳が

みんな勘違いしてるようだから言う毛ど
ビルがあちこちのスレを荒らしまわってたからビル叩きが始まったわけよ
そりゃ日記スレなんか立てても荒らされるに決まってる
最近は粘着を悪とし自分を正義として見せてるみたいだけど
少なくとも前は只の荒らしだったビル
ビルが原因だから粘着を叩くのは筋が通らんよ

>>761
このスレは死んだか
そう割り切るのもいいかもな
もう最悪だよこいつ
290ある歴史いつも見てたが、これで終わったな
こいつマジで害悪でしかない

―このスレは死んだんだよ―

かつてチンスレにビルが住み着いた時も同じ様に言われていた…
スレタイとは違う雑談や煽りに浸食されスレとして機能しなくなった…

ビルはスレを殺す「真の荒らし」なのか？

ビルと反ビル派どちらの正義が正しいのかッッ！？

チーン

>>763
このスレはキミの所有物かね？精神病んでるわな
キミには昔のスレが心地よかったかも知れない、だから何？
自分の意にそぐわない人が居ついたらアラシなの？キミがガンガン荒らしてるじゃん連日
もうキミの思い出のスレは消えたんだよ、生焼けでは真の再生は出来ないものさ
キミはもう諦めて消えなさい、それとも更に粘着し荒らし続けるの？

さぁもうこんな時間だ
クレアチンとってジム行くかな
今日は脚だ...萎えるなぁ

君ら歴史や過去にこだわり過ぎだよ
物事は常に未来に向かって行くもんだろ
過去には戻れないのだよ
過去にこだわりすぎたりパソコンばっかいじってると鬱になっちまうぞ

>>764
> そりゃ日記スレなんか立てても荒らされるに決まってる

その前提がそもそも詭弁

現在荒らしてもいない人間に粘着し誹謗中傷を続けることの方が荒しになっているとなぜ分からない？

独善的な詭弁論法で論破などとは失笑モノだよ

>>767
横からだけど個人の所有物と思ってないなら好き勝手な事して叩かれて荒らすような事をしないほうが良いよ

一応言っておくけど脳内トレーニーじゃないから

今からダンベルベンチするし必要だったらダンベルｕｐするよ

>>765
これからは別のスレで無駄に攻撃的な詭弁論法で得意技の論破（笑）でもするがいい

>>757
そんなものと思いますよ。
やりすぎではないと思います。

今、質問スレ住人は選択を迫られているのではないか？

ビルの言う古い概念を消し去りリアルトレーニーの為の聖地…真の再生とやらを受け入れるか

歴史あるスレを守り今までと同じスタンスで居続けるのか…

もしくは全てを捨てて黙って消え去り過疎スレへと変貌するのか…

チーン

俺はもうこのスレにこない
害悪一人にこのスレッドは潰された
なにをどうしても居着くつもりのスレッド粘着だ
もう辞める
ただ、覚えとけよ
こういうように長年筋トレに励んできた者達をお前は潰しているということを

あーーーやっとドブネズミ駆除も終焉かな
ったくモチベｕｐのために２ｃｈウ板したが大掃除がここまで必要だったとはね
住み分けするのが一番、脳内は脳内のパラダイスを他につくりなさい
オレのスレを破壊した効果はこういう形で現れたわけさ
粘着連中は匿名だからと好き放題してたが、正に因果応報ですな、ふふ

破壊なくして再生なし！

そうそうビルを叩くスレ、確かにいいね
ここで情報あつめて皆で遊んでいいよオレ気にしないから
なんならオレが立ててやるよ
だがココでは書き込むなよ

長い間ありがとう質問スレッド
世話になった
またな質問スレッド

>>770
お前こそこのスレの現実を見ろ。スレに関係ない誹謗中傷こそ荒しだろう。もはやビルを荒しと呼ぶ方が無理がある

そしてこの質問スレッドには平和な日々が戻ってくるのであった

おまいら、スレ伸ばし過ぎ。
読む方の身になって考えろよ。


>>635
これは参考になるなあ。　　�d�d

まぁ愛着ある居心地良かったスレの変化が嫌だったのだろうし気の毒でもあるけどね
再三一緒にやろうとレスしたのだが・・・彼には彼なりに譲れないものがあったんだろう
匿名だし気が変わったら遊びに来ればいいよ（多分見てるだろうし）
リアルトレーニーなら歓迎だし皆で（１円にもならん趣味だが）モチベｕｐしていけたらいいね

千日戦争にもついに終止符が討たれたのだろうか…？

反ビル派の何人かがスレを放棄すると言う選択をしたようだが…

傍観者としてこれからこのスレがどうなっていくのか注視したいと思う…

ビルが言うリアルトレーニーの為のスレとはどういうスレなのか？

チーン

なんちゃって腕立て伏せで回数をこなすのに満足して正しいフォームで回数を減らすことに抵抗がある。筋肥大だけでなくトータル的な運動能力向上の視点からどっちがいいですか？なんちゃってでは息あがるし、限界までやっています。

>>777
現実ビルがあちこちでアンチを量産してあちこちでアピールをしてウ板に招いてたからね
ここにアンチをわざと招き入れたのもビル
そして被害者ぶってるだけのビル

２週間ほどプロテイン切らして食事に気を付けたほうが伸びが良かったわ
そんな人いる？

>>782
なんちゃってにはなんちゃっての効く部分があるでしょうし
正確なのは正確な部分に効くでしょう
トータル的には甲乙つけられないかもですよ
どっちもしたらいいと思います。

>>783
食事が大前提だと思います。
食事でまかなえれるならそれが最高でしょう。

>>782
腕立てで何をしたいかによるけど
胸を床に付ける位まで下げてるなら回数重視のほうが３頭と胸の筋力を最後に絞り出せる分メリットが多いと思うけど
筋肥大狙って効かせたいならダンベル使ったほうがいいし
腕立てならそれで良いと俺は思うよ

>>783
それは見方次第だろ？オレは自分で立てたスレに同志を募っただけ
誰が頼んで敵作りたがる人いるんだよ、キミから見たらそう見えた＝キミはオレが大嫌いだろ？

だがオレがキミに何か攻撃したか？もし絡みが知らずにあったとしても主張を述べただけでキミも同様だろ？今みたいに
しかもコテに対してじゃなくレスに対応しただけ、それでアンチになり逆恨みするのはおかしくないですかね？

ってかまだコノ話題で引張るならキミは荒らしだよ

>>784
やっぱ食事が大前提ですよね
内臓に良い食べ物をググってたらどうでもいいと思ってた食べ物等にも
色んな栄養素、メリットがあるなと
プロテインに頼ってた自分に反省してる

気に入らんなら新しい場所を作るべき

ここではコテハンはやめろ

真のトレーニーの為の新しい場所を作れ
そっちがいい人はそっちにいくだろ
それが道理

とりあえずこのスレをビルの好きにさせることはオレは認めんよ

まだやるの？おまえら自分が荒らしって自覚あるのか！↑

たんぱく質・カロリー・筋トレ
一つでも欠けるとバルクアップしないんでしょうか？

>>786
ではこれで最後にするね

見方次第って話ではなくてあんたが明らかに喧嘩を売ってたのよ
あちこちでね
被害者ぶるのは辞めなよ
男としてみっともない

最近脂肪落とし＆体力UPを目指して走って（週3、８km)
今２週間目なんだが、脂肪が落ちてない気がする・・・
このランニング方法は間違っているんでしょうか？

>>790
それだけじゃないでしょうけど
それらは必要でしょう。

>>791
筋が通らない相手には相応の対処をせざるを得ない、当然さ
自演などしてなくても執拗に自演扱いされたりもあったろう
第一オレが自演などして何の利があるというのだ

そういった発想は脳内オタ（レスで相手に精神的優越が至上の価値）のみ
ようするにだ、オレはそういった２ｃｈオタが大嫌いなんだよ、おぞましいわ
だが２ｃｈの気楽さは面白い、自由にｕｐしたりとかね
そう鑑みたら２ｃｈ脳内廃人を排除すればいいと分かったのさ

だからそういう輩には攻撃的になるのは当然、勿論なんら非のない相手にではない
まぁ先制攻撃をさせてから叩き潰すきらいは有ったかもしれないがね
どの道卑怯じゃないかね？１人アンチが出れば複数で嵩にかかってくるやり方は

後ね、喧嘩を売ったのではなく常に買い続けただけ・・キチンと書きなさい
それとも喧嘩うってるのかね？何が被害者ぶるだ、オレはキミみたいな姑息な男ではないよｏｋ？

さっキミが宣言したとおり二度と蒸し返すなよ、ＯＫ？

タイピングソフトだとすぐに飽きるから
俺も最初は2chでタイピングの練習をしてたなぁ。
ビルもそのくちなんだろうな。

>>793
こうやってメール欄のコテ入れはＯＫとアンチ含めコンセンサス取れてますから漢さんも入れてはいかがですか？
って言うかコテ入れに文句言ってる人は極少数だし本来は無視で良いと思うんですが・・まぁ面倒ですしウザイのが出たらこうするつもりです

漢さんに質問したい人も多いと思いますし是非メール欄コテをお使いになってください

>>792
これどうでしょう？
有酸素運動出来るみたいよ。


あなたの運動改革します! カラダトレーナー ホワイト
http://www.amazon.co.jp/dp/B0014OFM4A/ref=pd_ybh_5

あるぇ？まだビル調子乗ってんのかよｗ
お前見てるとデパートでひっくり返ってパタパタやってるガキを思い浮かべちまうなｗｗｗ

>792
ジョギングを8キロ、1時間走るとするとおよほ、お茶碗1.5杯分くらいのカロリー消費ですから、短期間での効果は極薄いと思われます。
脂肪は1gで7kcalのエネルギーなので、8キロのジョギングでは脂肪50g分、しかし運動を始めて20分程は血中の糖分から使われ、その後に脂肪が利用されますので実際はその半分程度でしょうか。
ちなみに有酸素運動ではエネルギー源として脂肪が利用されることは知られてますが、アミノ酸源としては筋肉が分解されやすいです。筋トレを別に行いタンパク質を多く採って筋量を維持することを行わずに
筋肉が細れば、日常での基礎代謝が減るため運動習慣を止めたときにリバウンドします。

オススメとしては脂質の食事はなるべく避け、魚や大豆のタンパク質の多い食事と繊維質（野菜）を意識して摂り、筋トレとウォーキングを日替わり交互に行うのが良いと思います。

有酸素運動で余分なカロリーを消費しようとするより、食事でのカロリーコントロールをしたほうが弊害も労力も少なくて済みます。

ジムから帰るとそこには平和はなくなっていた

まぁまぁ君たち
野球始まるからマリナーズの外人達の筋肉とイチローの筋肉を見て楽しもうじゃないか

>>800
そういえば４分割ってどう分けてるの？オレは
胸、三頭
懸垂、ベント、二頭
トップサイドデッド、シュラッグ、Ｓｔｌｄデッド
肩
脚
の５分割で週５回〜６回でヤル予定、一回に３０分かな

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>801
肩に力注いでるなあ
まあわかる気がする
日本人のは肩が貧弱だ。
鍛えた奴でもアウトラインはメリハリがないやつがほとんどだし、
後方から見た場合、僧帽から上腕までそのまま丸く繋がって、三角筋のアウトラインが隆起していない。
↑俺も。
だからこそ、特に変えなければいけない部分だと俺は信じてる。

>>803
うん、まぁ休養日的な意味合いもあるんだけどね
追い込むとキツイ部位だけど絶対的な負荷は他と比べて軽いし
三角筋後部が弱すぎて背中トレにも支障きたすほどだからね
地味な部位をブランク前も軽視してた証拠、体はウソをつかないよね
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/134/005.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/135/009.JPG

筋が通らない相手にはそれなりの対応する

だからコテハンでビルがいる限り相手する

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>805
他にもコテは居るだろ？
それにだ・・・テンプレ読み直せ

（コテハン原則禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。）

コテは原則禁止＝必然性や周囲のコンセンサスあればｏｋを意味している
んでキミは↓に完全に違反している、そう思わないかね？
（トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。）

そういや、昔のテンプレはコテ禁止だけだったのに、いつの間にか「原則」が付いてるな。
何時からだろ？

コテハン野郎が消えねえし
次スレは立てんなよ

おかしいね、次からは戻すか

2chで会社みたいに
ルールルールとばかり言うのもどうかな。
こんな場所で窮屈な思いをするのもね。
個人的な攻撃レスをしつこくしなければ良いやん。

本当だよ・・一体何の責務を負ってスレのルールだの言ってるんだろうね
しかも筋トレに全く関係ないレスしかしないし・・・バカなの？って思うのはオレだけじゃないハズ

>>709
だってそしたら、スポーツの大会が、ステロイド製薬会社の性能試験場になるだろ

コテハン野郎が消えねえし
次スレは立てんなよ

>>812
お前も少しは役に立ったらどうだｗ

>>807
頭の悪いお前の解釈で世界が回ると思うなよキチガイ

ビルみたいな人も必要だと
俺は思うけどな。

個人的に自分の気に入らない書き込みがあると
暴言のようなレスを書き殴るのは
本当に思いあがりだと思うなぁ。
そういう人はリアルでも
自分よりも立場の弱い人に複数で意地悪な事もするんだろう。

そう
色んな人がいるから世の中は面白い。

>>813
有害だからだよステは、ホルモンをイジルなんて考えただけでもヤバイって
オレは大酒飲みでヘビースモーカーだが食生活や薬物に対してはクリーンだし
人類は４０００年も前から飲酒してきたらしい、酒には文化（安全性と効用とリスク）の蓄積がある
だがステにはないだろ？んなもの使いたくもないわ
筋トレはソレ自体が面白いのであって筋肉が全てとは思わないしね、勿論成果出れば素直に嬉しいが

>.>814-816
また集団でわいてきたか・・・バイオハザードのゾンビだな
オマエラな、少しは筋トレに関する話題ないの？
スレがスレがって・・・２ｃｈだよ？大丈夫か？

>>819
さんざんお前の質問に答えてやったろｗんで新しいベンチの目星くらい付いたんだろ発表しろ雑魚

>>801
脚
胸、肩
背中（僧帽込み）、腹
腕
一週間って区切りじゃなくこれで回してる
一部分にだいたい４種目
で60分〜90分

ビルさん、三角筋と大胸筋、増ぼう筋を鍛えたら、ある日の水泳教室の更衣室でオッサンにジロジロ見られました。
自分が服を脱いでいる所を一部始終見られました。
やはり身長もあり、さらに身体を鍛えると色んな人を引き寄せるらしいと身をもって体験しました。別のオッサンにおっぱい触られました。
ハッテン場って知ってますか？チンチン舐められたり、舐めたり、突かれたり、そんな場所が公共のトイレとかにあるので気をつけて下さい。

>>817
まんまビルの事だな
ビルが消えるかビルが勘違い発言を辞めないと争いは続く
自分を否定する気に入らない奴には全て脳内か粘着扱いしてる

>>821

腕の日を作ることで上手く休養になってるんだろうな
やっぱ他部位は負担大きいもんな
自分で作ったの？多分漢さんや師匠も良いと言ってくれるよ
賢いプランだなぁ、腕を休養日とし設けるのは
オレも真似しようかな、腕両方やるとパンプが気持ちいいよね

>>796
こんばんは漢です。
色々とめんどくさい感じになってますね（笑）
とりあえずは傍観しときます。
質問には答えることもあるでしょうし質問することもあるでしょう。

今日背中の大円筋辺りに注射打ってきました
今まではこれで痛みとれてたんですが今回はちょっと．．．
一時チンニングは程々でラットマシンでやり込むことになりそうです。
http://gazo.shitao.info/r/i/20120326204849_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20120326204909_000.jpg

余談ですがステップにのってやるベントロウ良いですね背中のストレッチ感いいですよ。
画像のは少し低いですがもう一段回高いのもあったんで今度やってみます。
http://gazo.shitao.info/r/i/20120326205554_000.jpg

>>824
自分で作ったよ
賢いか確証はなかったけど
たぶんビルが言うようになってるのかも
とりあえず調子良いからこのまま回してる
停滞したらまた変えるつもり
４分割にしてからとことん追い込めるようになって
最高、パンプも気持ち良いよ

>>825
これを見るとビルの頭のでかさってのは凄まじい物があるなw

しかしビルは役に立たんわせっかく初心者のために話題振ってるのにつかえねー奴よ

>>825
やはり漢さんは僧帽の厚みが違いますねぇ
重量とかは荒れる原因でアレなんですが良かったらシュラッグのメイン重量とＲｅｐｓ教えて貰えませんか？
あとホモダチ？さんの分割はどうでしょう？なかなか良いと思うんですが821さんです

>>828
自分はシュラグはその日の調子を見ながら
背中の日する場合と
肩の日にする場合があります。
重量は140〜160くらいでrep数は10〜15でしょうか（メインセット）
もちろん落として最終的に120とかでする場合もありますよ。

>>821さんの
分割問題ないと思いますけど休息日はあるんですよね？
自分は下半身が弱いので週1程度の間隔じゃないとキツイですが（笑）

必ずしも
筋トレ＝ボディビルじゃないからね。

やり方次第では
プッシュアップ、ヒンズースクワットなどの自重トレも
立派な筋トレになる。

ビルダートレーニングが
他のスポーツや格闘技に活かせる種目もあるだろうが
駄目な種目もあるだろう。
ビルダーの食事法やサプリメンテーションが
他のスポーツや格闘技に活かせる部分もあるだろうが
駄目な部分もあるだろう。

人間にも
良い部分もあれば悪い部分もある。
会社や学校で気に入らないからといって
すぐにクビやイジメにもっていくんじゃなくて
その人を受け入れてあげれるような組織を構築しなければならない。
それが人間。
知恵のある人間は争いを回避しなければならない。

>>829
やはりシュラッグは稼動範囲少ないから多ｒｅｐｓですよね
オレの自論では回数ではなく２０〜３０秒で限界が一番ではないか？なんですよ
ストローク大きい種目なら６〜８回ですが小さい種目は１０〜１５回では？って
漢さんのレスは本当に為になります、漢さんが居なかったらウンザリし２ｃｈやめてましたよ
何故こんな人が回答してくれてるのに妨害するんだろう、荒らしはマジで筋トレなどどうでもいいんだろうね

>>829
お初です
実は休養日はなしでこの４分割を回してます
体的には今のところ肥大、重量の増加ともに
いい感じなんですが
中３日ではあまり肥大できませんか？
肥大率が悪かったりするんですかね

>>830
それには同意しない
何故ならスポーツ（リフター含め）が目的ならば質問者もココにはこない
まさかココにはあらゆるアスリートがボランティアで常駐してるとでも？
筋トレのメインはカッコヨクなりたい、今の体型を改善したい・・コレじゃん
ならばビルダー系が最もニーズにあってるんだよ
勿論ガチビルダーではない、なんとなくマッチョがいいんだよみんな
キミは何がいいたい？ではキミの専門分野はなんだ？

前スレでジャーマン・ボリュームについて訊いた者です。
手の怪我がかなりよくなったので久しぶりにデッドリフトをやってきました。
今までトップサイドばかりやってたので床引きで
（と言ってもスペースが無いのでパワーラックの下の枠から。20�sプレートが床から数センチ浮いています。）
60×10
80×8
90×8
100×8
110×8
120×5
130は一旦引いて膝上までで3回
120×4
100×6
100×6
80×8
どのくらいできるか試してみたのでセットが多くなってしまいましたが
どの辺の重量で何セットくらい組めばいいでしょうか？
アドヴァイスください。よろしくお願いします。

筋トレなんでも質問スレッドは
筋トレに関する総合的なスレだったと解釈しているよ。

>>833
いちいち喧嘩売るなようなレスをするなよ
お前のスレじゃないだろ

そんなんだから荒れるんだぞ

一時期は反ビル派がスレを放棄してビルの完全勝利かと思われたが…

まだまだビルに反感を持つ者は後知れず
ビルの通るスレには屍しか残らないかそれとも…ビルが消滅するか…

チーン

>>835
それは構わないが回答者の質は問題にならないの？
病院で歯が痛いといわれてもね
それともググ知識だけでいい加減な回答を？
そもそもググで答えでるなら自力で検索すべきだよ
２ｃｈだからふざけて質問してるんだよ、慇懃無礼なのはオタ回答者だけでなく質問者にもあるよ
キミは何もかも穏便に？オレは嫌だね、他住人の指摘レスにもあったようにワザとフザケタ質問やら多いだろ２ｃｈ
ゴミは排除し意味あるスレにする・・・腐るほどスレがある２ｃｈでガチ相談スレが有ってもいいじゃんか

質でいったらビルなんて一番に捨てられるぞｗ

俺が狂ったのか、俺は狂ったのか、俺に狂ったのか、俺と狂ったのか、俺で狂ったのか、





ふふふふ


縦割れアナル

>>839
オレはドブネズミ駆除担当、そう言ったハズだ

>>841
だからお前が溝鼠代表だろ、お前がなんの役に立ってるか良く考えてみろ

>>831
１セット40〜60秒が肥大に良いと高名な先生が仰ってるようですよ。
筋力あげるならおそらく短くなるでしょうね。

>>832
どうもお初です
いえ伸びてるならそのままで良いと思います。
頻度強度は難しいところです。
しかし伸びてるのなら今のところはそれでいった方が確実だと思います。

>>834
この質問には自分も興味深々ですどなたかアドバイスあればヨロシクお願いします。

細マッチョ目指してるんですがこれだけはやっとけって種目あったら教えて。
あとダンベルくらいは買おうと思ってるんでそれも考慮してくれると助かるかな。
よろしくね！

失敬千万
嫉妬か？ 野郎の嫉妬程見苦しい物はないな。 ふふ ｼﾞｪﾗｼﾞｪﾗ

↑がおさまらない・・キミら止める気もないのかね？
質問スレに張り付いてやがる
止めないのかね？

↑がおさまらない・・キミら止める気もないのかね？
質問スレに張り付いてやがる
止めないのかね？

↑がおさまらない・・キミら止める気もないのかね？
質問スレに張り付いてやがる
止めないのかね？

>>838
俺はビルと利用しているスレが数か所あってね
君の良いところ悪い所は
それなりに知っているよ。
からみも何度もあるしね。

今や知識だけならば
検索をすれば数分で得られる。
では何故、掲示板を利用しているのか？
それは、からみながらの答えを得たいからじゃないのかな。
からみ方では、幾百幾千の回答が自分に返ってくる。
ゲームもオフラインはエンディングを観れば飽きるが
オンラインはなかなか飽きないらしいよ。
それはそこに、生きた人が集まっているからだと思う。
だから、ふざけて質問をしてくる人もいて当然。
君はゴミは排除とか言っているが
君も俺も、視点次第では相手にゴミと捉えられるんだよ。
一方通行な思考は危険だよ。

↑がおさまらない・・キミら止める気もないのかね？
質問スレに張り付いてやがる
止めないのかね？

俺はカメと違ってセレブだからな。
カメはスカトロ好きのド底辺確定なんだよ！