★★筋トレなんでも質問スレッド290reps

★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.net/wiki/

★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい

★★筋トレなんでも質問スレッド289reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331352221/

いちおっす！

まぁ楽しくやろうぜ

レッグプレスのマシンをやっていたら最後の1回で左の外腹斜筋上部からプチッって音がしました
その後、マシンプルオーバー、ベンチプレスマシンとサーキットで続けましたが、痛みもなかったので再度レッグプレスをやろうとしたら力をいれたら痛みがあるので中止しました
その後も息を吸うと多少の痛みがある程度ですが、再開までどれ位休めばいいですかね？
またこれは筋断裂かなんかですかね？

>>4
ここは病院じゃねーんだよ
居るのは筋トレマニア＆脳内筋トレマニアだぞ
んな事を軽々しく回答できねぇんだよ
医者に聞けや、マジに

>>4
まだ分からんね、次回のトレーニングの時に痛かったらまた報告してや

うーー今日はノミスギたわ
ん？アンチがＩＤ変わって湧き出す時間じゃな
でも眠い

>>5
テストステロンブースターやろうぜ

>>8
筋トレマニアまたは筋トレ脳内マニアならば効果とリスクを述べなさいよ
納得したらオレが自らモルモットになってやるよ

>>5
いや、マニアなら同じようなケガしてるかなと・・・

>>6
了解です

>>10
もし無理して病院いったらオマケで右肩が鳴る原因聞いてね
順手懸垂やベントでなるんだよね・・・どや？

うーぃー
腐れ粘着ドブネズミ連中も居なきゃ居ないでつまらんのぅ
新スレだしルールを何故変えねばならんかをキッチリ説明してやろうと思ったものを
もう飲んでるからダメだぞ

>>9
俺はマニアじゃなくてボディビルダー見習いだが俺もやってるぜ

テストステロンのジヒドロテストステロンへの還元酵素の抑制
エストロゲン-16水酸基の生成阻害
テストステロンのアロマターゼ化の阻害
黄体形成ホルモンの生成促進
性ホルモン結合グロブリンの阻害
血流量の増大

これらのアナボリック及びアンチカタボリック作用を包括的にサポートして、体内の遊離テストステロンのレベルを上げるのがテストステロンブースターさ
主成分はクリシン、インドール-3カルビノール、トリビュラス辺りだな

>>13
よければ背面でいいから使用前、使用後ｕｐしてな
男性ホルモンを減らす女性ホルモンの抑制効果という事？
その結果アタマがハゲたりしないの？
臨床例も僅か数年だろ？
まぁ毎晩飲んだくれてるオレが言うのもなんだがな

って酒量が戻ってきたし・・・何とかしないとなぁ

有酸素運動をするなら、筋トレの前と後どちらが良いのでしょうか？

後のほうがいい
理由は忘れたけど

どうでもいい
酒のめや
・・・・・・・・・・・・・・

>>14
理屈では減るのはジヒドロテストステロンで、遊離テストステロン値は上昇する

馬鹿には難しいんじゃないかな

>>12
これに反論する形でよろ

936:無記無記名 :sage:2012/03/18(日) 17:46:54.42 ID:e0NSwtlx
>>919
道理発言にムカついたんで反論します
ルールってものの意味すら理解してないみたいですが…

確かに、コテハンによるメリットはあるかもしれません
しかし、ではなぜ禁止されているかを考える頭はないですか？
コテハンによるデメリットを無くすため
または匿名にすることによるmixiその他との差別化をはかるため
などが考えられます。理解できますか？

ルールには理由があるんです
メリットがあるからって勝手にルールを破ってもいいですか？
メリットがあるからって勝手にルールを変えてもいいですか？

気に入らないなら違うところに行くか、自分で始めるのが道理じゃありませんか？

ここにいる人はコテハン禁止というルールの下で集まった人です
その利だけを継いで責を負わないなんてことは許されません
これが「道理」かと思いますが
どう考えますか？

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

ツマンネ

漢さんは男が好きですか？それとも女が好きですか？

>>20
あーーあさまでのんでてアタマいたい
えーっとなに

あーーあキミは顛末をしらないんだね
オレは自由ルールでスレ立ててたんだがココやらに常駐してる連中にアラシまくｒたれた
ソコにはヤル気に溢れる有志が何人もいたんだよ、漢さんもその中の一人だよ
仕方ないからココを次の場所にした、言わば融合体さ
つぶし方もマトモな神経なら目を覆いたくなるような誹謗中傷のレスを何人もが・・・
理由は簡単、」オレが気に喰わないだけでなくヤル気に溢れてる住人も嫌だったんだよ
そうオマエみたくリアルになんの目標もない人間は赤の他人の足を引張ることしか考えないものさ

レス２３はともかくコテは目標ある人には質問する際に非常に有益になる
他にも背中〜僧帽に特に精通してる人もいる、中上級者にも大満足な内容になろう
いいんじゃないかね？人ソレゾレで
どの道当日はＩＤなりアンカーなりで指名してるじゃないの
質問者はコテ不要は気楽だし有益
回答者はコテは質問者にとって有益
よくユーチューブとかで説明とかしてるだろ？みんな
画像や映像ほど相手に伝え易いものは無いのはキミも理解できよう
本人がｕｐしコテ・・こんな美味しい回答者はいないだろ？
リアルな目標にし学ぶ又はオレみたく反面教師にもできる、ドヤ？
オマエが心配しなくてもコテなんざ数人しか出てこないよ、オマエは今まで通り気楽にヤレばいい
コテ必須もコテ禁止もおかしな話とわかったかな？
そもそもココが日本筋トレ協会？や２ｃｈのオフィシャルから業務委託されてる訳ではあるまい

うーーとにかく二日酔いだし誤字脱字あろうがしらん
じゃ

あともうひとつ

人は人についていくものであって（動機はソレゾレだろうが）理念やルールについてくるものじゃないんだよ
キミはこのスレを良くしたいとおもうなら冷静に客観に徹しなさい
そしたらわかるよ

あーめんどくさ、久しぶりにマジ二日酔いだわ、２ｃｈの良さは自由度にある
それは完全なる無責任って意味じゃないんだよ、ｏｋ？
ある程度責任ある自由こそ実のある内容になろう

ビル
>>20
ならこうすればいいの？
なっコテ禁止など事実上有名無実なんだよ
なかには大きらいで、あるコテ（オレとか）のレスを見たくない人もいよう
ｎｇにする利益すら奪われる事にもなろう
まぁ空気読めや、な？
ココを利用（質問や回答）する人にアンケートとればどうなる？
コテ禁止
コテ必須
コテ自由
最後になろう、付けたいならつけりゃイイジャンってのが大多数さ
にも拘らずキミが強弁するならすればいい
オレはオレのやりかたでやる、コテも気分次第でつけたり外したり
そもそも罰則ないルールなど何の意味もないのだよ
世の中のお勉強は１からしなおしなさい
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/118/003.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/116/004.JPG

>>18
イメージや偏見から忌避してたしまだ嫌悪感があるなぁ
でも良いものならば摂取したい気持ちもある
ほかの人にも気になる題材だしキミの考えでいいから長文でレス欲しいものですなぁ
良いもの（と思うでも可）を不特定多数と知識共有・・コレこそ真に有益なスレだしね

このスレのコテハンメリット、NGNameに便利
ただそれだけ

漢氏は前スレでＥＺバーカールとトライセプスエクステンションの重量変わらないって言ってたよね？
それ多分、トライセプスエクステンションのフォームが一般的トレ本に載ってるような効かないフォームになってるんじゃないかな？
つまり、肘を固定してバーが半円を描くような軌道ってこと。これじゃ効かんよ。ほとんどの人がこれやってるけど。
効くやり方は、脇をシメ気味にしてバーを眉毛のあたりにセットしたら、バーはそこから垂直に挙げるんだよ。スクワットみたいなイメージ。
ひとりでやってるなら、最初は意識してやっても垂直の軌道にはしづらい。必ず軌道はズレる。天井にどこか目印を自分で見つけて、そこめがけるようにやるといいよ。
こうすると長頭にピンポイントで効く。負荷が逃げないから確実に今までの重量は扱えないよ。
まぁ、嘘だと思うなら次試してみ。

あと、アニマルパックってドーピングにひっかかるようなイケナイ成分が入ってるから、あとからマイルドなアニマルMパックが出たんじゃなかったっけか？ なんかうろ覚えで間違ってるかもだが。

テストステロンブースターが熱いな

ステロイドとプロホルモンは体内でジヒドロテストステロンやエストロゲンになるから危ないったらないね

アームカールの時トップでチンコとつぶやかないと
自分のせいで世界的大災害が起きてしまう気がしてジムでは
腕トレできない。

お腹に贅肉がついてしまったので筋トレをし始めた者です。
1ヶ月経った今、結構筋肉がついてきて楽しくて仕方がないのですが
当たり前かもしれませんが、お腹の贅肉はあまり落ちていません。
減量は筋肉も落ちてしまうからやりたくないのですが、お腹の贅肉を落とすには
ランニング等有酸素運動をするしかありませんか？

有酸素運動＝筋肉が落ちると思っている私が大きな間違いなのでしょうか？

>>33
最初の３ヶ月ぐらいは、初心者ボーナスといって、痩せながら筋肉つけることも可能。
高タンパクで低カロリーの食事して一生懸命トレしよう。有酸素はどっちでもいいよ。
んで、３ヶ月ぐらいたって少しムキっとなり、絞れてきたら、そこから次増量か減量かの方向性を決めよう。

お金が無いのでできるだけ安くあげたいのですが、灯油ポリタンクトレーニングの存在を知り、どの程度有効なのか興味があります
参考までに私のスペックは、178センチ、61キロです

以前ビルをチビと言ったが、最近のコンビニ内で撮ったやつから鑑みるに、身長185�pは嘘ではなさそうだ

心臓にできるだけ負担かけないように筋トレする(筋力つける)にはどうしたらいいですか。

ホリエモンのブログ　元ニート

でググれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こいつのブログ痛すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
チョン総叩きﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>20
誰もコテに別段文句ないようだし理解できたかな？
まぁ付けたいなら付ければ？程度の賛同だろうけど多数決の方が民主的だろ？

キミはコテ付けに対してじゃなくオレが嫌いなだけだろ？
んなのコテやめてもオレが存在し続けてる以上はキミの苛立ちは収まらないさ
何を根拠に通報したかは知らんがアンマみっともない真似はやめろ、な？

まぁビルをＮＧにして見ないようにするか、さもなくば他スレに行くんだね
その為にも敢えてコテは付け続けよう・・・心の優しい紳士、流石はオレ

>>37
無理です

筋トレ
初心者が読んでおけばいい本があれば教えて下さい

>>34
痩せながら筋力アップは可能
痩せながら筋量アップは不可能

>>39
コテでもお前の様な雑魚の解釈は無用

隔離スレたて出てくんなヴォケ

>>41
お勧めは
石井直方（東大教授の元ビルダー）の筋肉まる分かり大辞典
>>43
二日酔いで機嫌悪いんだよ、オマエをハンマー投げで８０ｍブンなげるぞ！どや？

>>37
心臓に疾患があるなら運動はNG。

>>34
初心者ボーナスってマジ？
４年ブランク（５年？）あるオレにもボーナスあるん？
再開一ヵ月で体重８９ｋｇから９２．５ｋｇになったけど単なる水分保有量の増加と思ってるんだけどボーナスなの？

ふー昨日のスクワットの筋肉痛酷い、四頭ハム尻カーフと僧帽まで痛い・・・嫌な種目だなぁコレ
日常生活に支障でるよね

>>46
贅肉が気になってダイエットがてら筋トレしてたんですが体重が減り過ぎました
まだ腹回りに余分な肉が付いてて落としたいんですが体重は増やしたい
過度な筋トレをやると腰を痛めてしまう俺みたいな奴にオススメなトレーニング方法ありますか？
趣味としてダンスしてます 油断すると激痩せしてしまいます

アニマルパックってどうなのよ、臭いって話もあるけど錠剤だし問題ないだろ？
健康上問題ないならコレとクレアチン併用し早期に体重１００ｋｇ目指すよ

因みにここは良い？
http://www.osakado.com/detail/003127_animal-pak.html

ビルでNG登録したらレスがすごい減った

まっ読みたくない奴はＮＧにすりゃいいんだよ
オレも腐れ粘着ドブネズミのはＮＧＩＤにしてるしね
でもたまに見ちゃうけどね、ふふ

ビルて誰なの？なんで主みたいに振舞ってんの？

44ありがとう
本読むの好きなんで知識くらいはとおもって

ビルよ
お前の頭のおかしい冗長な文を頑張って読んでやったが、全く反論できてないぞ？
民主的とか言ってるけど、アンケートとれてないこともわからんのか？

もう一つだけ言うと、ルールじゃなく人についてくると言うならお前が違うところで新しく始めるべきだろ？違うか？

>>53
ホレ、キミの大好きなルールだよ〜ん↓テンプレから抜粋
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
ｏｋ？もう下らん事にこだわるなや、筋トレに何の関係もない
オレは今テストステロンブースター選びと二日酔いで忙しいんだよ
チラ裏スレにでも行ってオマエの自論（ルールは絶対だ〜〜）を展開して独りで遊んでろ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326258232/
オマエのせいでＮＧ登録できなくなったら他住人が怒るぞ

>>51
はぁ？ならオマエがコテやｕｐやら出して遊べば良い
ガンガン叩いてやるよ、ふふ

>>53
正論だけど、荒らしに構うなよ。
同意も得ずにスレタイ勝手に改変した継続スレを立てる程の真性なんだから。
道端の糞に、「どうしてお前は臭いんだ」と説教してるようなモンだぞ。
さっさと立ち去るか、砂かけて見えないようにするのか賢明。

ビル
まぁでもいい加減オマエみたいなのに下らない事で粘着されるのもウザイしこうする
コレで満足かい？

>>35
何を目標にしてるのかにもよる。
２０×２の重量で足りるなら効果はあるということになる。
もし、自重トレが物足りないなら、これもほとんど物足りない事になるだろう。

かっこいい背中作りたい

>>35
ビル
痩せすぎだよ、もっと沢山食べようね
ポリタンク？よく分からないけど１０回が限度で筋トレして食べてりゃいいんじゃね？
水で軽くなったら砂でもいれりゃいいんでね？

>>58
懸垂とベントローとトップサイドデッド
ストラップも使って高重量でガンガン＋食事

ビルも大人しく食い下がって言うこと聞いてるし良いんじゃね？w
最近は自分が雑魚ってのも認めてるしなw

>>55
本当のオバカな子が多すぎるわね・・・
では一体誰の同意を得ればいいのかね？
今９５０レスとしよう、んでたまたまその場に居合わせた数人の同意でｏｋなのかい？
法律じゃあるまいし、まして２ｃｈのオフィシャルルールに抵触してる訳でもない
要するに適当に状況に合わせて変えていけば良いだけのはなし
オレに言わせればゴミみたいなルールをテンプレに書いてるほうがナンセンス
ダサイわね
オレみたいな紳士に成りたければ黙って先覚者たるオレに従ってりゃいいんだよ、ふふ

>>61
オレがスクワットは雑魚なのは認める、まぁ一般人並みしかあるまい
だが筋トレでの追い込み方は知ってるし実践してきた訳よ
重要だが、たかが１種目のスクワットを省いた程度で雑魚呼ばわりされるのは心外ですなぁ
まっ夏にはあっと言う間に中級レベルになってるさスクワットも

開眼のビル

>>63
男なら言い訳せずに黙って精進しろ

>>64
筋肉痛のビル
んな事言ったって痛くて何も出来ないってば（汗）
考えたんだが脚は初心者レベルとすると脚のみ週２回はドヤ？
脚→胸→懸垂系→休み→脚→肩→ベントやトップサイドデッド→休み

どや？脚を休み明けの最初に持ってくるストイックな紳士、それがオレ

また言い訳か社会復帰は絶望的だな

>35
ペットボトルやポリタンクの代用はアイデアとしてネタであって、最初は面白いと思いますかわ、それを使って筋トレして筋肥大が目に見えるくらいまでやってる人はいません。
アームカール、ワンハンドローイング、サイドレイズの真似は出来ると思いますが、先ずはプッシュアップ、シットアップ、スクワットを自重でそれぞれ15回×3セットが3ヶ月続けてみて、
『肩とか背中もやったらバランス良くなれるんじゃないか？』と思えたら、ポリタンクではなく、ダンベルやインクラインベンチを購入したり、ジムに通い始めるなど、自分からそちらを選ぶようになるでしょう。
半年頑張れたら扱える重量がどんどん増えて体の変化も見た目で分かる程度にはなるので、筋トレ中毒になれます（笑）

１０回×３セットってよく聞くんだけど、俺の場合１セット目は１０回
できても、２セット目は６回程度でバテてしまう。
これってやっぱり重さの設定間違ってるってコトなのかな？
重さを減らすと１セット目がスゲー楽になってくるし…

懸垂をするとどの筋肉がきたえられるのですか？

アメリカやヨーロッパの筋トレも、
日本人とやっている事は同じなのでしょうか？

ダンベルの重さはポンドとか、単位が違いそうですが・・・

>>61
食い下がったら、言うこと聞かんだろ

>>68
２ｓｅｔで良いから更に重量ふやそうね
２ｓｅｔ目６回でもいい、そこからレストやドロップ使ってガンガン潰せばいいよ
オレはメイン重量は２ｓｅｔで終わらせてるよ
>>69
チンスレあるよ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330676925/

親子丼作ったビル

前田日明が「日本人はベンチプレスで120kg挙げれば凄いと思うだろう
けれど、外国人は200kgくらい簡単に挙げるヤツはざらにいるからね」
と言っているんですけど、ベンチプレス200kg以上挙げる人
ってザラにいるもんなんですか？

ちなみにこちらがソースです
http://gbring.com/interview/kike-110506_maedaakira.htm

>>73
軽量級と重量級を比べての事だと思うんだが

>>61
小学校くらいから日本語勉強しなおそうね
公文でもやれや
呆れのビル

ビルはマジで日本語苦手だからな小学校もまともに通ってなかったんだと思うよ

今とてもストレスがある人生状況です。
筋トレは最近はじめました。

質問ですが、最近寝汗が凄くなってきました。シャツがしょっちゅうびっしょりです。
これは筋トレのせいってことありえますか？
それともやはりストレスのせいなんでしょうか？

ふくらはぎってどうやって鍛えるんですか？

>>78
カーフレイズ
ジャンプでも鍛えられるんじゃね？オレ垂直飛びしたら筋肉痛５日続いたよ
>>76
アホ、文盲かよオマエは

>>78
カーフレイズ

>>79
オマエがな

ｍｉｘｉのマイミク？やらの友人からサプリ勧められた
アニマルスタック（テストステロン）
スーパーパンプMAX（NO）
どや？

しかし２ｃｈと違いマトモに返信しなきゃならんから他は面倒だわ
やっぱゲロカスも腐るもど居る２ｃｈは気楽だわな♪

意外に２ｃｈ好きなビル

>>46
初心者ボーナスって書いたのは、あくまでまったく運動やってなかった人のことね。そういう人がトレ始めると最初の３ヶ月ぐらいはボーナス期間。
君の場合は無理ｗｗｗ
運動やってなかったどころか、最低でもスレ回答者の平均はクリアしてる。初心者のボーナス期間ってより、元のマッスルメモリーで戻るのは早いだろうね。

>>81
テンプレ読み直してこい
>>77
オーーバーワークじゃないの？
休養しようよ、筋トレなんて１円にもならん趣味だよ？
まぁ真剣に」やるから趣味は面白いのだがね
でも仕事や学業が最優先だよ

>>82
んなくだらねー日記かいてる暇があったら全レスしろよ糞ガキ
おまえここの主なんだろコテ付けろノータリン！

>>83
アニマルスタック（テストステロン）
スーパーパンプMAX（NO）
更にクレアチン充填はどう思う？ヤバイ？

初心者ボーナス無いのがガッカリなビル

ほんまビルはつかえねーゲロカス以下だわ

>>85
コテは>>20がルール違反と執拗に粘着してきたから付けれません（悲）
文句あるならソノ人にどうぞ
もう二度とコテつけれん（笑）ビル

サプリは魔法の薬じゃねーだろ。ビルって奴は業者の人？

>>88
おい！んじゃオマエの価値なんて0じゃねーか！あ・・・元から0か

これから頭下げて生きろや雑魚ビルがッ！

一般的には常識とされている、
　真実は一つだけ
　怒りは自然な感情
　戦争・テロは無くならない
　死刑には殺人の抑止力がある
　虐められる側にも虐めの原因がある
　自己チューな人間ほど自己愛が強い
などの間違いを解説ちう m9(｀･ω･)ﾋﾞｼ
義務教育では教えない最新哲学　　感情自己責任論

>>65
最初のうちは脚も週２はアリ。ってか、担ぐ頻度多くしたほうが上達も早い。
ただし、腰に負担がかかるからデッドは省略するか、重量下げて合戸式で効かせ重視にするとか工夫が必要。
スクワットはなるべく低重量で効くようにフル〜パラレルまでは必ず下ろし、12〜15RMぐらいでやるのもひとつの手。脚はハイレップのが反応しやすい、って意見もあるしね。
一回のトレでダメージが大きく、一週間後じゃなきゃできないぐらいになるまでは、週２ぐらいのが発達早いかもね。
あと家トレだろ？ ベルトぐらいは買いなされ。

名指しのレスあったのでコテしてます。

>>23
女が大好きです（巨乳なら尚良い）

>>30
自分がいったのはストレートバーでのバーベルカールとトライセプスエクステンションです。
ちなみに最後にストレートバーとも明記しております。
ＥＺバー使うならおそらく同じくらいでしょうか。
自分は手首と肘（どちらも右）に違和感があってストレートバーだと全くカールできません。
二頭が単純に弱いというのもあると思います。
フォームについては参考にさせていただきます。
ドーピングの件はホント書いてありますね（笑）
何が駄目なのかなぁ
たまにジャックなども採ることあるんでそこら辺はあまり気にしておりません。（競技にでませんので）
最後に完全コールド状態の腕あげときます
http://gazo.shitao.info/r/i/20120319183625_000.jpg

BCAAとクレアチンってどう違うの？

「うひょーｗｗ腕立て伏せ今まで10回しか出来なかったけど、
　これを飲み始めたら急に100回できる様になってわろたｗｗ」

になりたいんだけど、どっちがいいのかな

どっちでもなりませんが

>>86
スーパーパンプはよく売れてて飲んでる人多いよ。
こないだ紹介したＮＯは全部クレアチン入ってるから単体ではいらない。
ＮＯならばクレアチンのローディングも必要無いし。
アニマルスタックは上でも書いたが、ドーピングにひっかかるような成分が入ってた気が…。だから効くのかもねｗｗｗ
Now FoodsのＴＪ100とか効いたけど、ああいうのは人それぞれなんだよなぁ。トンカット･アリ＋亜鉛は個人的に効いたなぁ。
テストステロンブースターってのはハーブだからいろいろ試してみるといいよ。トンカット･アリ、マカ、ヨヒンビンetc…。つまりは勃起力サプリのことね。テストステロンのほとんどがキンタマでつくられてるから、つまりはそういうこと。

グルコサミン＋コンドロイチンは飲んで意味ありますか？

>>92
横ですが質問させて。
自分は高重量でやるとめちゃくちゃ効くんですが
その後腰に違和感が発生したり、めちゃくちゃ効いた前回の
トレーニングができたんだからその追い込んだトレと同等或いはそれ以上
でやらなければと思ったりで間隔が物凄くあいてしまいます。
どういう方針でやったらよいですか？
>>93
そうでしたか、こりゃまた失礼しました。
画像見せて貰いましたが素人のイメージする
アニキソノモノだったものでｗ
からだはめっちゃマッチョですね。
各部位サイズ教えて貰えないですか？あくまでリスペクト目的ですんで。

当たり前のことを言ったら粘着かｗ
なんだこいつ？ｗｗ
社会にでたことないんだろうな

>>98
残念ながらそっちの趣味は全くございません（笑）
今年41歳の身長180体重92
各部位はご想像におまかせます（苦笑）

暇だったからサービスポイント分だけやってみた。
ギリギリで1人ゲット25歳のOLで顔は普通だったけど
細身でスタイル良くてフェラうまかったw
いやまじでｗ

http://550909.com/?f9894852

>>96
スーパーパンプとアニマルを併用の場合は、クレアチンは不要ですか？
しかし女が大喜びしそうな内容のサプリですなぁ
このレス見たらすぐに１０セットやら届きそうだわ、なんちって

うーんようやく筋トレ＆栄養系の方針固まりましたわ、そう考えたら２ｃｈも有益だったわけね
後は１００ｋｇまで質のいい筋肉で増量し後に９０ｋｇまで絞るのみ
１年後にはユーチューブにバリバリ動画出せるかな？♪
ビル

>>101
ガキかよテメエ
女なんぞ飽きたわ
ってく青二才が

漢さん腕の画像何か
比較対照となるものと撮ってくれませんか？
大五郎のボトル以上ありそう。

筋トレしたら

体質かわって体臭が甘い臭いになったりする？？
最近甘い臭いがするんだけど
思いあたるのが筋トレしかない。

体臭は
オナ禁を一週間くらいすれば
甘くなってくるよ。

オナ禁はしとらんぞ。

一円玉ためてるペットボトルしかありませんでした（笑）
1.5リットルか２リットルのやつっぽいです
自分そんなに太くないですよ
なので増量して大きくなりたいのです。

http://gazo.shitao.info/r/i/20120319201431_000.jpg

>>102
クレアチンは不要。スパパンに入ってるから。
>>98
高重量スクワットが腰痛の原因なら、重量下げるしかないね。
っつーか、まずはなにが原因で腰が痛いのか、原因を突き止めないと。
スクワットのフォーム自体がおかしいのか、腹圧のかけ方が悪いのか。
ヘルニアなのか単に腰痛がくせになってるだけなのか。前者なら整形外科行って相談すべきだし、後者なら体の特に背中側の柔軟性の問題。
腰周りだけじゃなく、ハム･ケツ･股関節を軟らかくすること。時間かかると思うが、地道にやるしかない。
まずは原因を特定しよう。一度、まずはフォームを誰かに見てもらうことをオススメする。

>>105
体重が減っているとしたらケトン臭が考えられるぞ

>>108
外側頭はデカく見えるが、トライセプスエクステンションをきっちりやると長頭が出っ張ってくるんだよ。凄い人だと二の腕ブルブルんとこに卵でもくっついてんのかと思うぐらい、ここが肥大してくる。
上で書いたやり方と同じ重量で比べてみれば分かるから、是非やってみて下さいな。

>>110
ケトン臭は炭水化物摂らないで減量したらする悪臭。
筋トレしただけじゃでないよ。

80kgを8回3セットやりたいんですがアップはどれくらいが適切でしょうか？

40を10回、60を7回。

各種腹筋と腕立て伏せ

んだね↑
７０ｋｇを１〜２回入れてもよかね

>>115
間違えました

各種腹筋と腕立て伏せは何回何セットがいいんですか？

>>108
おおー、そのボトル二本分ある腕ですね！
即リクエストに応えていただいたばかりですが
腕だけでいいんで何センチか計ってアップしてもらえませんか？

>>109
ありがとうございます！
腰痛持ちではないです。ビック3各種やってたまに痛くなる。
今の痛みは腰の右側です。歪んでるのですかね？
筋トレやりはじめて初めて腰痛の辛さをしりました。
整体とかフォームとか専門家に聞かないといけませんかね。
そんなレベルじゃないんでつてがない。

２０キロのダンベルプレートで、ダンベルベンチとランジをすることは可能？
家でしかトーレニングが出来ないから、可能なら買おうと思うのだが。

手首と腕を鍛えたいです
一番効率のいいトレーニングを教えて下さい

自分で調べた事をまず書いてみろ

>>119
高いけどパワーブロックにしたら？
http://okw.nomaki.jp/powerblock/powerblock_abstract.html
使って良かったら報告してね、オレも家トレ

たかが41キロまでの可変にこんな大枚ははたけねーよなどんな貧弱層だよ

>>122
自分で買って自分で試せよ
この貧乏性野郎が

>>119
レベルによっては可能っつーか可能不可能で言えば可能に決まってるだろ目的は達成できないかもしれないがな

>>122
読解力ねーんなら出しゃばんなハゲ

増量期ってみなさん体脂肪率何パーセントくらいになりますか？
三か月ほど前から初めての増量をしているんですが、体脂肪率２０パーセントに到達してからというもの
腹が出ているのが少し気になります…。

>>117
目的によるよ
肥大させたいなら腕立ては１０回が限度の高負荷でやるしかない
重り背負ったり高い位置に脚置いたり工夫してな
腹筋は引き締め目的なら好きなだけやればいいじゃん
飽きたらドラゴンフラッグ目指しなよ
http://okw.nomaki.jp/training/Dragonflag.html

何でいきなりドラゴンフラッグがでてくんだよテメーはもう引っ込んでろ見苦しいにも程があるわ！

>>124
オレはバーベルｓｅｔあるからいらねーんだよ
出てくんなマトモに日本語かけないクズ
>大人しく食い下がって言うこと聞いてるし良いんじゃね？w

↑バカなオレには何が言いたいのか意味不明だわ
新たな２ｃｈ用語かい、ふふ

>>129
ゲロカスが醜い文章書いてるんじゃねーよキエロ！

おしゃ！次！！ねぇかヲラッ！！

ダンベルだけで大きな筋肉になれるかな？

４１ｋｇの可変ダンベルに使い途ない？
はぁどんな勘違いやろうだよオマエ
漢さんみたく腕くらいｕｐしてこいや

>>132
オマエの基準が良く分からないでも俺の基準だと無理です！

色々刺激しないとだめな事もあるんですね種目にしても重量視しても！！



おらぁ！次！！！

>>129
ちんかすビルか

ちんかすはちんかすらしくしとけや

>>133
ソレが答えだな、精々腕で使えるような重量でしかない
プレス系では軽すぎるのと値段での釣り合いが取れないい、

おめーんなこと詳しく言われないと分からないようなレベルの低さならとっとと首つれや！糞無職が！！！



次！！！！！！！！！！

今は小デブ体型で、これからガチムチ兄貴みたいな筋肉をこれから目指したいと思っているのですが
まず、どの筋肉を鍛えるべきですか？
また、ジョギングやインターバル走、自衛隊のレンジャー訓練のようなジョギングもしなければなれないのでしょうか？

回答宜しくお願いします

祝前日に暇だなドブネズミは
女も友達も居ないのか？憐れなネズミよのぅ

>>137
おい！バカヤロウ！！！この野郎！！！！！！

まずテンプレ見てくれ！よく見てくれ！！ビッグ3をまず3ヶ月やってみよう！！！

頑張れ！


次！！！！！

>>136
更に重いプロタイプもあるでぇ
まぁビンボウニンには買えないじゃろ
コレの最大の魅力は横がジムダンベルみたいに平らなところと重量チェンジの速さ
まぁ今の器機で飽きたら買うわ
ｕｐもしてやるよ、ふふ

ゴミが湧いてきやがったらスレがドブネズミ臭くなってしまったわ
改心も成長もしないゲロカスだわな、シネばいいのに

>>138
お前は友達いないだろw自分で言ってたよなw

>>140
おうやってみろボケカス！

ビールと発泡酒の区別も付かず、発泡酒を万年ビールと勘違いして飲み続けるような貧乏人の糞ボケに出来るならやってみろ！！！


つーかプロでも59キロか俺のインクラインベンチで調度いいくらいだな、まぁオマエの糞アパートじゃ床が抜けるだろその報告でも楽しみにしてるわｶﾞﾊﾊﾊﾊ！！！


次！！！

筋肉トレーニングの他にも、走り込みとかしたほうがいいんですか？

足上げで腹筋って鍛えられるかな？
鍛えられるならどれぐらいやるといいかな？
5秒やっただけでめっちゃシンドイんだけどｗ

自衛隊では腕立て伏せ100とかしますが、あれって意味あるんですか？

>>145
10を2セット

>>144
回復が早まるなどの利点もあるが、疲労を溜め込む又はカロリーを無駄に消費してしまうなどの不利点もある

オマエの目的と時間やら何やら良く照らし合わせて検討したほうがいいだろうな！



次！！！！

>>142
お前らは２ｃｈでのレスを全部鵜呑みかよ・・・おめでたい奴じゃな

>>143
糖質を考慮して７０％オフの発泡酒にしてただけさ、タワケ
オマエ５９ｋｇでインクラインダンベルベンチでｓｅｔ組めるのか？
大口叩くならＩＤＵＰしろや、本当なら色々聞いてやるよ
ｕｐできないなら二度と大口たたくなよ

>>146
おう！国を守るために必要なんだろう！

>>149
おめーはソレをビールつってたんだよアホボケカス！

おめーは脳みそでもうｐして死ねよ！！！！１ボケ！！！！！！！！！！

舌の筋肉のトレーニング方法教えて下さい

2メートルのバーベルシャフトを既に持ってるんですけど新しくバーベルダンベルセットを
購入しようと考えてます
そこでバーベルの長さをどうしようか悩んでます
助言ください

>>152
おい！俺は恥ずかしながらググッタ！オマエもググレ！

俺はチェリーをレロレロするのがいいと思うでもお前はググレ！！！



次！！！！

インクライン何度くらいでやってるんですか？
59キロだと結構強いですね。

>>149
愚痴愚痴愚痴愚痴自分で何十回も長文でレスしてたのを見たがw
まさか友達が居る振りをしてるとはw

ただの大ボラ吹きか・・・友達いないんだろうなコイツ
インクラインベンチで６０ｋｇなどポジションに入る事も出来んわ
ったく脳内は恐ろしいわ
まぁ春だしな
バカ相手にしてると悲しくなるわ

>>153
だったら短めのを選んでみてはどうだろうか、カール系とかは制御しやすくなるよ

お家の事情とかラックの事情とかを考慮してね


次！

>>156
ふふ、知人や友達の多くは女さ
まぁオマエにはムリな話だったね
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/118/003.JPG

漢さんはその見事な体をどのくらいの期間で作ったのでしょうか？

>>153
オレは２００と１６０持ってる
クソの話はどうでもいいが腕には使い勝手いいよ

>>156
プスレで誰にも相手にされずにココにきたか・・・アワレな奴

>>155
60キロくらいですけどボトムのパーシャルで6発位ですね
角度は的にはそんなに立ててません、だいたいフラットといってもブリッチくまなく手も
インクラインみたいなものですしあまりたてても肩に行っちゃいますしね

トップサイドデッドについて質問です

現在オーバーグリップで行っています
徐々に使用重量も上がってきていたのですが

それの反比例して握力が持たなく、握りがほどけてしまいます
あと3repはできそうなところを・・ もったいないです
もちろんストラップしようしています

そこで、グリップの保持力では最強と謳われるオルタネイト(もちろんストラップも)を試したのですが
左右のバランスがとりづらくていつもの重量でやったのですが、できませんでした

保持力が上がる代償として、使用重量は下がるのが普通ですか？


使用重量は
オーバー＞サムレス＞オルタネイト

保持力は
オルタネイト＞サムレス＞オーバー

でしょうか？

>>118
計るものがないのでまた機会があったらあげときます。

>>160
見事ではありませんが2年弱です。
自分なりに努力はしましたよ（笑）

>>164
オマエがそうならそうなんじゃねーのとしか言えないよ

>>158
>>161
ありがとうございます

>>159
おいおい！立ってるだけで足折れてるじゃねーか、医者行け医者！！！！

しかし粘着ドブネズミ連中はどんだけビル研究してるんだか（笑）
もうすでに追っかけファンのレベルだわ、気持ちわるぅ
コイツらはオレのマイナス面は信じプラス面は否定して生きてるんだろう
何の意味があるかオレにはわからんな
色々なスレの数ヶ月のも全部漁ってんだろうね
言える事は・・・ゴクロウサマです
そのうちビル語録の本でも出せるんじゃね？

>>163
強いですね。
自分も52キロとかでやってるんですけど
フラットだとスタポジにもってくときに
背骨かなんかがボキボキって鳴って気持ちいいです
自分だけかな’（笑）

>>168
微妙な紳士のポーズも理解出来ないとは・・・アワレ脳内ゲロカス

>>169
お前が聞いても居ないのにベラベラっしゃべってるからだろうがボケぇ！！！！

ソレが誰も居ないような昼間だったりするから、レスが目立つんだよアホボケェ！！！！！！

みっともねぇ生き方してねぇで昼間は控えるか物理的に書き込めないように職探せやゴミィ！！！！！！

>>170
ｕｐもしてないヤツのレス真に受けないほうがいいですよ
５２ｋｇのダンベル・・オレの過去のジムには４０ｋｇまでしかありませんでしたよ
いいなぁ

>>170
ケツと背中に変な空間が開いちゃうとボキるよねｗ

>>170
メインでダンベルとバーベルを期間で変えたりしてますか？停滞打破に
自宅じゃ限界あるなぁ

>>122
それだと、ランジだと軽いなぁ…

>>125
プレートが大きいから、動作の時に体に接触して物理的に無理かな？
っと思ったから聞いたのだが…
ラックを置く場所がないから、バーベルを使用できない。
そのため、ダンベルで代用出来ないかと思ったのだが…

>>175
黙ってジム行けよ貧乏人！金持ってんだろオイ！！！

>>176
だったら問題はダンベルシャフトの長さだけじゃないか?
メーカーの規格を調べるしかないだろ

>>169
毎日毎日朝から晩まで２チャンで宣伝してただろ
他スレにも自分で誘導してたくせに
あれだけ宣伝してたら嫌でも目につくわw
それにしても友達がいる振りとは惨めすぎるw

>>177
ジムはペース乱れるから行かないんだよ
地域格差ってのがあって近くのジムはどこも素人や高齢者のたまり場
ゴールド入ろうか考えたがオシャレな街だし毎回外行きの格好は面倒
自宅トレで何処までやれるかだよ今は
だが自宅の良さはフォームを動画撮影やパンツでポージングも可能
そのモチベｕｐに２ｃｈ使ってるんだよ、頭を筋トレに切り替えるためにな
オマエが脳内じゃないならオレにも好都合だしｉｄｕｐしろ、な？

>>173
28�_径のダンベルに20�`プレートＸ1　10�`X2　５�`Ｘ2　でやってます。
重量は合ってもプレートのバランスが悪いのでやり辛いです。
これやるとダンベルなのにベンチ台のプレート使ってしまうので
サッサとしないとヒンシュク買います（笑）

>>175
メインはやっぱりバーベルですかね
元ベンチ厨なんで（笑）

>>179
もう一度だけ言おう
所謂友人は色々な事情あって今は疎遠
知人なら国籍や性別問わず沢山居る、で女のほうが圧倒的に多い

以上

>>180
オマエが何を言ってるのかがわからん

目的がねー人間がフラフラしてるようにしか見えない

オマエないい加減にしろよウエイトは遊びかもしれないが真剣にやらねー奴が触るんじゃねーようっとおしい

>>182
以上

はずかしくないのかな…
オレだったら耐えられんわｗｗ

>>181
凄く大変そうなダンベルですね、形を想像したら笑ってしまった
でも膝に置くのに２０ｋｇプレートは合理的かも
自分も取り入れてみます
なるほど・・・胸のほうは半径短い１０ｋｇプレートかぁ
漢さんの筋トレ話は本当に勉強になります

まったくだな

>>186
うっとおしいからレスすんなよ、お前のせいでレス番ずれんだよアホ！

>>185
オレがオマエなら樹海いきだよ
ウジウジ粘着して何が楽しいのか・・・
そんなに人生つまらないの？かわいそ

さてｕｐもしないお約束の脳内上級者と関わるとモチベ急落するし去るか
お幸せに

>>189
お前は楽しむべき場所が違うからｗも死んだも同然ですからｗ

>>182
何十回と誰も聞いてないのに同じレスをしてたから知ってるってw
友人居ないのにどんな気持ちで友人が居るふりしてたんだ？バレないと思ったのか？
２チャンのレスを真に受けるとはって強気発言も
どんな気持ちで嘘ついてたんだ？

筋トレ初心者です。教えてください。
最初に筋トレ＋プロテインで筋肉を作る。
それから筋トレは継続、プロテインはやめる。
このやり方って結局筋肉が落ちてプロテイン
の意味はないんでしょうか？それともいったん
ついた筋肉は筋トレ継続で維持できるものなん
でしょうか？通常の食事でのたんぱく質摂取には
心がけるつもりです。

>>190
おう！これだけの話聞いて脳内だと思うお前がどれだけ経験の無い雑魚かってのが良く分かるよなｗｗｗｗ

もう永久に消えろよｗｗｗｗｗ達人になるまで出てくるなよハゲｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>193
落ち着いて聞いてほしいんだけどプロテインは生きていく上で必要な栄養素のひとつなんだ

まぁ後はトレーニングしながらよく勉強しよう、まずはテンプレをよく読んでね

>>178
>だったら問題はダンベルシャフトの長さだけじゃないか?
???
プレートの直径が大きいと、ダンベルプレスの時に上腕二頭筋にランジの時は
足に接触するかな？っと思ったのだが…

>>181
こんな感じですか？
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/122/001.JPG
ビル

>>194
オマエはオレに勝てるものなんざ何一つねーんだよ
仮に・・超仮にオマエが中上級だったとしても１年も掛からずオレが上回ってるだろう事は疑いようもない
元のスペックが違うんだよ筋トレだけに限らずな
まぁそうじゃないと思い込んでるんだな妄想の中で
１年後にはユーチューブで山ほどｕｐしてやるから楽しみにしてろ、な？

楽しみだなぁユーチューブ
ん？使用前とし今の状態も保存しておくかな
もちろんｕｐは顔だしだよ〜ん
粘着連中には宝物になるわね

>>196
おう、よく読んで無かったわプレスの時には二頭じゃなくてそもそも肩胸の稼動域が少なくなる事が問題だということが言いたかったわけ?

お前聞くまでも無いじゃないかｗ邪魔だよ超じゃまだよ、なんでジムやらで使ってるダンベルが5キロプレートが最大かよく考えてみようよ

大きいと振り回しが聞かないからだよ、ただラン時の時にはそんなに邪魔じゃないんじゃないかな、足で押されるわけだし

まぁ試してみないと分からんけどね

>>197
携帯の画像みてたらありました（笑）
そうですこんな感じですこれで42.5�`でこれにクロームの5�`2枚付け足します（その画像はありませんでした）
http://gazo.shitao.info/r/i/20120319224802_000.jpg
これは37.5�`です
http://gazo.shitao.info/r/i/20120319224720_000.jpg
どちらにしてもそうとう変です
なるべくウエイト独占しないようにあっちこっちのかき集めてやってます（苦笑）

>>198
あー無理無理、もう分かってるジャン逆だよ逆、初心者の妄想がまさにオマエ
俺は自分で中級以下と思ってるけど、お前の環境でソレを超えるにはあと5年はかかる

貧乏人だろオマエ？素直に働いて金を稼いでジムへ通え、オマエと違って人を攻撃してるんじゃなて俺の思いやりの忠告OK?

ビルは口だけやからね
仕事酒ウエイトやら何か行動するたびに他者を罵倒して見下して自分を正当化して嘘ついて
結局は口だけだった過去ばかり
一年後も友達がいる振りしたり嘘ばかりついてると思うよ

漢さん直伝のダンベルで胸はｏｋじゃな
今のでも４０ｋｇ以上作れるし膝においてもｏｋは有り難い、痛いんだよねシャフトが
胸は加重ディプス、ダンベルベンチやフライでｏｋね
今はベンチより分厚い背中と下半身強化、ベンチは気楽なダンベルでいいや

>>200
やっぱり邪魔か…
家で一人でトレーニングしているから、補助者も居ない。
だから、バーベルは使えない。
セーフティースタンドなら買えるが、潰れた後に脱出が出来ないし。
困ったなぁ…

とにかく返信有難う。

春だなぁ・・・ちなみに粘着の片割れは誰か見当はついてる
アワレなヤツよのぅ
ん？何が５年だ、ユーチューブのヒット数みて驚けよ
オレは美しい身体を目指してるんだよ、ビルダーでもリフターでもないオレの美学で
だからビッグマウスの脳内粘着が２００ｋｇ挙げようが関係ないのよ
>>202
オマエ俺の横に並ぶ自信ある？１年後に、ん？
分かったら大人しくしてろや、な？

>>205
セーフティあれば脱出できますよ
意外と骨って折れません
青アザすっごいできますけど（笑）

>>205
なんかオマエかわいい

スタンド使用ベンチプレスならブリッチ作ってその頂点よりやや下にスタンドの高さにあわせればいいし
ジムでトレーニングしてても基本は一人だよ、だから工夫は必要なのですよ、プロのトレーニングビデオなんか見てても補助は必ず要るけど
俺ら一般人には滅多にいません、そういうのを考え見ても結局君は色々勉強が足りない絶望する前に勉強しないとね、頑張って楽しめ俺も頑張る

>>206
お前は見込み無いよ、優しい奴はオマエのくだらない言動にやさしく返信するけど俺はそうじゃないよお前は見込みが無い

以上

コイツたぶん脳に障害あるわ
発達障害。2chぽく言えば池沼、アスペ

発達障害の人間は体大きい傾向にあるしな

そっちけいの勉強一通りしたからわかるけど、今までの情報からはほぼ確定
まぁ実際話聞かないとわからんけど

>>205
ダンベルでよくね？漢さんダンベルを参考に強度上げれば十分胸に効くよ
オレもバーベルは嫌、いちいちセーフティーをｓｅｔするのも煩わしいもん
リフター志望じゃないならダンベルでも良いと思うよ
また限界手前でバーベルやめてダンベルで追い込むのもアリじゃん

>>211
意味が無いレスは止めろ

あー自己解決してたわオレも
限界手前でダンベルに切り替えたらバーベルもいいか
でも今は加重ディプスが最重要、マッスルアップしたいからね

人へのレスまでもコロコロ意見を変えるビル、心底死んで良い存在である

>>210
なるほど・・・小柄なんだねキミ
それがコンプレックスでオレに粘着するんだろう

一つアドバイスあるよ
そんなキミには２ｃｈだよ
さーＩＤ変わったら１９０ｃｍで股下９５ｃｍのイケメンマッチョさキミは
いいなぁ裏山、ふふ

筋トレブランク4年ある､46歳です。再開にあたり、何から始めたら良いでしょうか？

以前は週3のペースでやってました。

>>215
ビルと違ってそんなカッコ悪い嘘つく奴はいないだろw

>>215
いや、お前の下らないレスは要らないよ

漢さんビルさんウジ虫さん達に質問です！

おちんちんの長さはどのくらいですか？
また、勃起した時の長さも教えていただけると恐縮です！

粘着ドブネズミはともかく今日も収穫多かった
サプリ関係＋漢さんダンベル
先日はスクワットやトップサイドデッドの重要性
これでドブネズミが消えればなぁ

>>219
おっ良い質問だね君の好みはどのくらい？
悪いところから、いいところまで教えてくれ

>>220
お前は何も学んでないよ、之だけは確実

>>216
あーオレも４年以上ブランクあった３７歳です
似てますねぇ
最初は腕立てや斜め懸垂、バーのみで背中や腕
次は昔の半分程度で
まぁなんとか一ヵ月で懸垂２回から１２回に回復しましたよ、ディプスも３回から加重１２回

とにかく焦らずですよ、肘や膝、手首やらあらゆる関節靭帯も重量慣れさせねば危険です
気長にいきましょうよ

>>220
叩かれたらモチベーションアップするって言ってたじゃないかw泣くなw

ウンコがなついてるｗ

兎に角ビルのなさけなさが目立つ一日だったなｗｗｗｗｗｗ死ねばｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>217
コロ助は本当にニートなんだね・・・まだ若いならなんとかしなよ
廃人になっちゃうよ、少し心配だよキミが
いつまでも親はいないよ

自分にとって都合の悪い意見を完全に、無意味、嘘だと思い込んで、無視できるのも発達障害の特徴な。
先天性の病気のことだから正直あんまり言っちゃダメだし言いたくもないけど…
オレは嫌な人間だわ…

>>226
こんな草？ってヤツ生やしレスする中上級は居ないと思うのはオレだけかしら？

>>227
なんだコロ助って？wついに壊れて初めてのチューでも歌いだしたのか？w

>>228
おーキミかぁ、ルールは絶対くん
ふふ、虐められて独りじゃ出て来れなかったかな？
良かったねお仲間が増えて、くっくっ

>>228
んでルールは絶対君
筋トレに無関係なレスが多いようだが見解は如何に？

マジでオレは毎回ドブネズミ駆除担当だよ、はぁ

>>231
今の時間でなくても一日中叩かれるじゃないかw

これってビル君にそっくりだね？
http://img.yonhapnews.co.kr/photo/yna/YH/2010/12/30/PYH2010123104930088200_P2.jpg

>>223
即レスありがと。
再開のきっかけは、昔の月ボ見てたら、
何か無性にやりたくなって。
で、デイップスやったら翌日筋肉痛で、
その痛みが妙に心地よくて。
久々にこの板も覗いてみました。
年よりの冷や水ですわ

兎に角ビル君は弱いな、中身が無い実力が無い迫力も無い、なにより職も無いナイナイずくしおじゃないか！！！！１なにかあるものを付けろ！！！！！！

>>231みたいな感じで、都合の悪い会話は成立しない、または怒り出す。

今更かもしれんが、検査受けてみたら？
病気だと判れば自分も周りの人も楽になるよ

ワロスｗｗｗｗｗ医者に行けば確実にお薬をもらえるぞｗｗｗｗビル君ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>234
似てないよ・・・
>>237
余程悔しかったんだろうなぁ、憐れ粘着脳内オタ
だが自らルール無視してるようだしコテつけるわ
ＮＧにしたい人の渇望もあろうしね
まぁ気分次第だね♪
キミはリアルでも２ｃｈでも弱者なんだね、どう？マジメに筋トレでもしてみなさいな
少しは活力湧くかもよ、ふふ

>>235
私も三ヶ月はリハビリのつもりです
焦らずいきましょうねお互い

このスレのコテハン禁止ってルールは、コテハンを見ると、ハエのように
湧いては誹謗中傷を始める連中を寄せ付けないためなんだろう。

どんな板でも、どんなスレッドでも同じ傾向がある。
実人生の敗北者である、弱くて惨めなオタクの連中は、プライドだけは高いんだろう。

オフ会でもやって畳んでやれば面白いんだろうけど…雑魚を装って
慎重に釣らないといけないだろうから面倒だよなあ。

やっぱりウエイト版の住人ってネットに慣れてないのか
煽り耐性なさすぎだよね　売り言葉に買い言葉　一昔前のvipよりひどい

しかしビルはまさにウンコだから早く就職してくれよマジで

言った通り、見ての通り、都合の悪い話は頭に入らないって症状もある病気だからこの助言も無駄だとは思うけど
職がない？のも、友達がいない(いなくなった)のも障害が原因の可能性が高いし
一度診察を受けてみることをお薦めするよ
最近は精神科も行きやすくなったし、まず精神科へ
そっから疑わしければ検査になるから

なるほどオフ会ですか
でも大口たたくような脳内オタは出てこないだろうなぁ・・・
いやマジで今までのオレへのレスを目の前で言って貰いたいわ♪

この板で叩かれてるのはビルだけ
コテなくても叩かれてるのは何故か？
叩かれるレスをしてるビルが原因
嘘ばかりついて他者を罵倒して優越感を感じてるクズだからね
本人も相手してほしくて遊んでるらしいし
たまに泣いて発狂してみたいだがw

ビル涙目ｗｗｗｗｗ

>>245
思い出したわ。お前の足は一撃で折れる

>>244
憐れな・・・キミのレスを相手にする人は居ないんだよ
キミはレスなら対等に会話できると勘違いしてるようだけど、
どんなに繕ってもキミの人間的な底の浅さ薄さ、見識のなさ、人望のなさ等々は見抜かれてしまうよ
キミ・・・人前で自分の意見を大声で言えたことないだろ？わかるよ・・・頑張れ

>>249
お前だけが釣られて相手してるわけね図星だからｗｗｗ

友達が居ないビルが人望がどうの言ってるがどんな気持ちで言ってるのかな？

残念。聞いてくれないか
病気ってわかるだけで周りの人はホントに楽になるんだけどな

友に捨てられるビル

ほれ０時になるぞ？
次はどんな設定や人格に変わるのかね？
さぁ明日は色々あるしこの辺で
しかし漢さんダンベルは目からウロコだったわ・・・宅トレの幅が広がったわ
ショルダーも部屋でバーベル挙げるのは怖かったからなぁ、このダンベルはナイスだわ
バーベルは背中とスクワットメインで使えばよかろう

>>254
友達がいる嘘設定はもう辞めろよw

どうもビルのマブダチです。
昔はビルにフェラチオをして筋トレしてました。

ホモだちしな居ないビルｗｗｗｗｗｗ

酒を控え今日はご飯を食べた紳士・・・休肝日は必要だわな
しかしシラフで粘着ドブネズミの相手は飽きるわね
飽きたから寝るわ
よい夢を、粘着ゲロカス君達・・・あーー失敬常に妄想夢の中にいるんだったね

背筋って鍛えるとどうなるんですか？

>>259
背中に筋肉がつく・・・何故？
スポーツにも有効じゃん

おいビル、そんな投げやりな書き込みはするなよ。
俺の事をみんなに紹介してくれてもいいんだぜ？
そしたら寝る前にご褒美してあげからさ

究極的には羽になる。更に言えば究極の大胸筋も手に入れられれば空を飛べる。

友達いる設定は妄想だったビルw
お前だけが妄想の夢の中だと早く病院行って気付きなさいw

しかし０時過ぎたら粘着連中の勢いが一斉に衰えた・・・
理由は簡単、他板やらで昨日叩かれた、又は叩き切れなかった相手にｉｄ変えて粘着だろうね
ココでは人格変える必要ないから後回し・・って事だろうな
いやはや黒帯ニートの２ｃｈ廃人はマジで終わってるわ

筋肉量増やそうと思うとトレーニングはもちろんだけど、
プロテインって一日何グラムぐらい取ればいいのでしょうか？

ガチムチになるにはどのくらいかかりますか？

>>265
体重×２ｇくらいでいいんじゃない？
動物性タンパクのみで計算しようね

>>267
オイ!早く寝て明日ハロワ行けよ国民の義務を果たせよ非国民！！

>>266
脂肪付けてもｏｋなら２年じゃないの？
元々スポーツマンなら１年かもね

http://stronglifts.com/

このサイトって科学的根拠がほとんど書かれてないんですけど一体全体参考にしてよいのでしょうか？

>>264
それだけレスしてて他板でも遊んでたのか
黒帯ニートビルは余程暇なのねw

>>270
５×５、１０×１０など色々雑誌でも紹介されてたよ
自分が伸びるならｏｋだし何でもやってみれば？
オレは２ｓｅｔしかやらないからムリだわ

今日は一杯泣いて寝ていいから明日はハローワークに行けよw

まあためしに書かれているプログラムをやってみようとは考えているのですが、
週３回もスクワットするなんて他ではあまり見かけたことがなかったので不安になって書き込みました。

さて明日は胸の日だわな
休日はジムも使うしたまにはジムもいいかもなぁ
インクラインやらガンガンやりたいわ

>>274
何もかも結局は自分でやらねば分からないよね
基本は大事だけどさ
中には１００レップス法やるビルダーもいるんだよ
肥大だって６〜１２回と人それぞれだしね、オレは６〜８回派

お、お前明日胸の日？
俺も胸の日だ。
たのしみだなービルとの乳クリマンボ

ま〜〜〜〜た

すぐ泣く知ったか否定厨が吠えてんのか(笑)
お前、頭シバき倒してキャンキャン泣かすぞ(笑)

足りないサプリとか追加したほうがいいのおすすめとかある？
今bb.comで注文してきた。
Assault
Ultra Omega-3
Animal Flex
Xtend
今使ってるのは
Gold Standard 100% Whey
opti-men
Essential Amino Energy
Kre-Alkalyn
こないだ頼んだ
Gold Standard 100% Caseinと
Kaisen ZMA PM
がまだ届いてない。

知らんがな。

何このスレ、基地外だらけだな

いつしかビルがいなくなったら寂しくなっちゃうパターン？

ビルが寂しくて染んでしまうウサギのパターン

いかん眠れない
こんな時にはメラトニンが良いのだが今はない

15キロでアームカールを9回×4セットしてるんですけど、数時間休んでも一回も挙げれないくらい追い込んでるのに、筋肉痛がありません
充分に筋肉を疲弊させても筋肉痛が起こらない理由は何でしょうか？

重さを上げてみ

さっきまでのID:IcOJGFuVはたびたび出没する暴言野郎だなｗ
ビルvs暴言野郎、明日の第２ラウンドに注目ｗ
相手を罵るだけじゃなく笑いもとれよｗｗｗ

>>285
数時間後に１５ｋｇが挙がらないのは当たり前じゃないかな？
ドロップやレストも試してみたら？
それに９回４ｓｅｔだと最初のｓｅｔは楽でしょ？
量より強度重視で最初から８回も挙がらない重量でもいいんじゃないかな？

>>287
紳士はもうドブネズミの粘着連中の相手はせんよ
どうもオレが相手してやっちゃうから荒れるみたいだしね
駆除どころか湧かしてたのね・・・リアルと違い奴等を潰すのは相手にしない事に尽きるわな

ダンベルでオススメのメーカーを教えてください
誤差は何処のメーカーにも存在するんですか？

今bb.comで注文してきた。
Assault
Ultra Omega-3
Animal Flex
Xtend
今使ってるのは
Gold Standard 100% Whey
opti-men
Essential Amino Energy
Kre-Alkalyn
こないだ頼んだ
Gold Standard 100% Caseinと
Kaisen ZMA PM
がまだ届いてない。

なんか追加でおすすめないかな？

>>290
高いけどパワーブロック
ボディメーカーは安いし良いよ、スクリュー式が安全だよ

>>285
伸びてるんでしょ？
なら別にいいじゃん
どうしても筋肉痛になりたきゃネガティブ意識してみ

でも筋肉痛ないと不安になるのは理解できるなぁ

>>285
９回を４セットで限界？
もうその時点でおかしい。重量同じでしょ？　それで毎回限界までやってたらセットごとに回数下がるはず。
あと、ダンベル上げて二頭を収縮させたあと、ネガティブで力を抜かないように下ろしてる？ そこでストンと下ろしてるようだと筋肉痛にはなりにくいよ。

>>290
プロボの20kgセットと60kgセット持ってるけど、全プレート測っても一枚も100g以上の誤差ないよ。
ちなみに測ったのは１００ｇ単位の体重計。

筋肉痛はネガ局面で起きると思うのは同感
でもネガまで潰すと回復遅れるんだよなぁ
三頭筋追い込みすぎて数日後の肩の強度ダウンしたしね
うーーん未だに完全なルーテインが決まらない
懸垂とディプスはセットでやりマッスルアップに繋げたいのだけどなぁ
加重ディプスやると三頭筋の疲労が溜まり胸肩トレに支障・・・どうしたら上手く組めるんだろう
まだ再開まもないから慣れてないだけかもしれないが

>>291
グルタミンはオススメ。回復も早まるし免疫力アップするみたいで風邪も引かなくなる。

>>298
ですよね
グルタミンは一日10g以上摂取してます。
回復がち早です。

グルタミンは効く？なんか片栗粉みたいな感じだった記憶が・・・
なんて言うか予防の為って感じで実感無かったなぁ
風邪引かなかったのが＝グルの恩恵とは一概に言えないだろうし
ｂｃａａみたく実感できると良いのだけれど・・・・
前に本でグルは胃腸に良いと書いてあった、まぁ胃腸が健康＝免疫ｕｐなのかね〜

>>280
他板でも無意味にオレを出すなや
あそこは暇つぶしに覗いただけでオレはいねぇよタワケ

あーなるほど・・オレに友人居ないってアノ板の悪ふざけを鵜呑みにしたんだな粘着連中は
人生相談に応じるフリをして優越感を得ようとする連中を叩き潰す為の伏線を・・・か
まぁ低脳だし秘密見つけたと嬉しかったんだろうな粘着連中は・・・憐れな
もう今は筋トレを自分の生活に定着させる事が最優先、他スレなんて行かないから他を荒らすなよ粘着ドブネズミ

生まれつき骨細なので肩幅や手首が凄く細いです
生まれつき恵まれた骨格かそうでないかで目指すボディは最初から意識して筋トレした方がいいでしょうか？
骨格が細いのでいくら頑張っても獣神サンダー山田みたいな体にはなれませんよね？

マシンのレッグプレスについてなのですが、追い込みをした後に腰の部分にも変な違和感が残る事があるのですが、これは単純にフォームが悪いということなのでしょうか？

ちなみにワイドでレッグプレスをしています。

＞ちなみにワイドでレッグプレスをしています。

フォームが悪いです。

10キロの鉄アレイ両手にもって（計２０キロ）
これでデッドリフトやって意味ありますか？軽すぎますか？

>道端の糞に、「どうしてお前は臭いんだ」と説教してるようなモンだぞ。
>さっさと立ち去るか、砂かけて見えないようにするのか賢明。
↑爆笑

クランチ種目で筋肥大ならメニューはどれくらい？

>>306
一概には言えないが初心者みたいな感じなら意味ある
それ以上なら片足でやればいい上級者でも意味がある
単純にボディビルたいのなら効果は薄いが

此処でプレートを買うのはどう？
http://www.strongcompany.co.jp/depot/index.html
中古で１０キロ、１５００円ぐらいは安い？

>>309
初心者です。
とりあえずこれで頑張ります。レスどうもありがとうございます。

プロテインだけでなくテストステロンブースターやＮＯ系もまとめてＢＢで買おうと思うのだがどう？
代行使わずの個人輸入の問題点、注意点、お勧め筋肉ｕｐサプリ（健康に無害）のアドバイス宜しくね
アニマルパックよりアニマルスタック２の方が安全性高そうだが効かねば無駄だしなぁ
ＮＯもどれが良いかわからん、プロテインはオプチで決まりだね
http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html

>>312
高いBBで買うような雑魚は悩むなｗ

>>313
訳わかんねぇレスしてんじゃねぇよ
送料は掛かるだろうが値段自体は安いじゃねぇか
ならオマエは何処使ってんだよ

ジュースの代わりにとプロテインを２リットルのペットボトルで
作り置きして毎日一本飲んでたら昨晩、過呼吸になってしまいました。

全身真っ赤になってのたうちまわっていました。

これは何なのでしょうか？

みんなこうなの？

昔みたくアイアインマンのみから情報とってた頃は悩む必要なかったがネット使い始めると色々有りすぎて悩むわ
戦略的に賢く筋トレ＆栄養プランを構築しないとロスも多くなるからなぁ
この一ヵ月は心身のリハビリと情報収集に費やしてきたようなもんだわね
最も簡便で効果的なのは自分が目標とするような身体の人の模倣、だが２ｃｈ経由ではなぁ・・・
仮にジムに行ってそんな人は見つけてもプライドが邪魔して聞くことは出来まいから２ｃｈも有益でもあるんだけどね
誰かの後に付いて行くのは最も近道かも知れないが性格上簡単ではないしなぁ
>>315
作りおきはヤバイんじゃないの？そんな事を昔読んだことあるよ
何故かは・・忘れた、作り置きしないから理由まで読まなかったのやも

たまにジムで全身回してみようかなぁ・・・意外に良いんだよね一度に全身って
強度は落ちるけどなんて言うかバランスよくなるんだよなぁ
しかも回復も同時だから超回復が全身に及び神にでもなったかのようにエネルギーが満ち溢れる
昔はそんな時は朝まで飲み歩いてたなぁ、日常生活から考えたら一度に全身は最も良いやり方、２分割でもね
４〜５分割だと常に何処か疲労や筋肉痛あって気だるいからね、でも筋肉にはそれも大事だしのぅ・・迷うわね

白人一族が韓国人を完全拒絶、４代居住でも韓国人と結婚せず
http://u1sokuhou.ldblog.jp/archives/50348310.html

韓国が国際的ドメイン詐欺に引っかかったwwwしかも犯人が韓国人だwwwww
http://u1sokuhou.ldblog.jp/archives/50348438.html

アニマルパックって言わば総合ビタミン＆ミネラル剤みたいな物じゃね？
それに強精剤入れた感じ？ファンケルやらのマルチをユンケルで飲むようなものかしら？
なら健康に問題はないじゃろな、愛用者多そうだしオレも使うかねぇ
コスパ考えりゃユンケルなんぞより格安じゃんね
http://www.star-line.co.jp/a2/1interdrus/sus_un_animalpak.html

オレは筋トレ２時間前はパスタ＆プロテインにしてる
別個にグルタミンは摂取してないからパスタは貴重なグルタミン源（グルテン豊富）
パスタはいいぞう、オレはペペロンチーノが大半だがニンニクもいいからね
更に不飽和脂肪酸もＥＸバージンオリーブでバッチリ

うーん知らず知らずオレの食生活は筋トレに合理的なものばかりだなぁ
筋トレ後は梅干おにぎり＆プロテインが一番合ったように思えたがコレも実は合理的
梅のクエン酸は糖質と一緒だと疲労回復が早まるし同時に蛋白質とるとグリコーゲンの回復の一助にもなるらしい
大酒のみだったが長いブランクでも極端に筋肉落ちなかったのは食生活かも知れないね
プロテインは肉代わりにブランク中も飲んでたからね、栄養補給として

うむネット使わなくても独学と直感で最適＆簡便な栄養補給をしてたオレは流石というところか、やはり一味違うな
コレに筋肉増強サプリ＆忌避してたスクワットが加われば最早１年で完璧に仕上がるであろう事は疑いようもない
半年で１００ｋｇにし数ヶ月安定→三ヶ月で９０ｋｇに絞った時には体脂肪率は７％程度だろう
多少のブレを考えても１年半だろうな、脳内ゲロカス連中との差は絶望的にまで開いてしまうだろう

　　　　　　　　　　　　　　　,､,､,､､
　　　　　　　　　　　　｡=ﾆ⌒^⌒^⌒ﾆ=､く{(芍}ﾘ
　　　　　　　　 　 ,イ≫''＾ﾟ^⌒＾ﾟ^⌒＾ﾟ^''く ヾ彡
　　　　　　 x=ﾐ〃＾ﾟ´::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.`く＼
　　　　　　弐�W :::::::::: :::::::::|::::::::::::::::::::::ヽ:::::::::Vﾊ
.　　　　 　 ﾏ彡:::/:::::::| ::::::::|::::::::| :::::: |:::::::::::::::::Vﾊ
　　　　　　　　|:::|i::::::::|_::::::::|::::::::|:／::｣L:::|:::::::::::|:::|
　　　　　　　　|:::|i:::::::｣L::-┴─　イ):::::刀:::::::::i:|:::| ここはあなたの日記帳ではないの
　　　　　　　　|::::�Y广i):::ﾄ　　 　　ヒツ．|::|::::::i:|:::|
　　　　　　　　l:八小　ﾋリ　 .　　　　":::::.|ルイﾉ:::: 　　出て行って頂戴
　　　　　　　　|::::::（_', :::"　　　　　　　　　 ,r:::':::::::|
　　　　　　　　|::／|八　　　　 -　　　　　ｲ:! ::::::::::| 　　そして二度と顔を見せないで。　　
.　　　　　　 　 ｀　 |:::个　　.　　　　　 イ|::::|::::::::::::| 　　
　　　　　　　 　 　 |:::::|:::::::|:::{＞‐　´ノ⌒ﾞ八 :::::::::|
　　　　　　　 　 　 |:::::|::::斗rj　 ∨⌒　／⌒＼:::::|
　　　　　　　 　 　 |::_／　　＼x土x.／　　　　 ｀¨ア＼
　　　 　 　 　 　 /下､　　　 ｛{《莢》｝　　　　　 ／:::::::::
　　　　　　　　 /:::::::::::＼__／≫=≪＼＿_.....イ:::::::::::::::

心の旅路・・・・・ポエマーな紳士より

一日に体重の二倍のタンパク質をとるべきらしいけど食べ物の包装に表示されている
数値そのまんま足して体重の二倍になれば良い？
パンのパッケージに10gと書いてあってもなんか肉の10gといっしよでない気が。

このスレに俺のほとばしるパトスを擦り付けるにはどうすればよいでしょうかに

>>312
だから、ＮＯは最初にオレが５種類オススメ書いたじゃん。まず一発目はそのどれかにしとき。
あとさ、ブースターはワケ分からんものはやめといたほうが無難。
オレもオマエさんより１･２歳上のアラフォーだが、もしプロホとか入ってたら肝臓とかに負担かかるぞ。年齢的にも、まずは健康面を重要視したほうがいい。
ただでさえ毎日酒飲んでるんだろｗ
ブースター買うんならNowのTJ100でも買っときなさい。安いし。
ちなみにオレはマッスルエリートで買ってるけどな。

これから筋トレします。

何食えば良いですかね？

センズリこいたら精子は飲んだ方が良い。
貴重なタンパク質だ。美容にもいい

>>323
動物性のみで考えよう
今日パスタ食べたがパスタのみでも２０ｇのタンパクだが計算に入れてない
他にプロや鶏肉で必ず３０〜４０ｇは摂ってるよ
でもパンにはグルテン多いから無駄じゃないけど表記通りの蛋白質の価値はないなぁ
アミノ酸スコアの勉強してみてね
>>325
肝臓に不安は当然ありますよ、ノンベーのヘビースモーカーでしたしね
サプリはもう少し勉強してからにしますわ
今はまだ調整中ですからね重量も、停滞してからじゃないとサプリ効果もわかりませんし
>>326
沢山食べりゃイイジャン、肉や牛乳やら

>>323
マジ？
１日に140kgのタンパク質なんて胃がもたないよ。

>>328
チーズ蒸しケーキ食べました！

60キロのダンベルを買ったんだけどどういうトレーニングがいいですか？
短時間で大きな効果の得られるのを教えてください

>>331
10キロくらいでダンベルカールでもやれば？
成果を実感しやすくてモチベ上がるよ

>>329
軟弱か？なら筋肉肥大は諦める事だな

>>315
アレルギーか雑菌繁殖したんじゃないか

腕立て伏せは回数より、やはり重りをのせて10のほうがいいのですか？

>>335
目的による

>>336
筋肉大きくするのが目的です

>>336
持久力狙いです

久しぶりのジム、うーんヤハリ良いなぁ
人の目もあるせいか家トレなら３０分でへばってたオレが１時間集中できた
インクラインベンチやハンマーラットやら存分に楽しめたよ
週一度くらいはジムもいいね

背中に意識を集中するとはどういうことですか？
また、背中を鍛えても肩が筋肉痛になるのですがどうすればいいのですか？
現在、背中以外の筋肉がガチムチになっていて気味が悪い体格になっています……

>>340
肩の後ろが発達したらカッコイイじゃん

皆さんは１セット目は軽くアップ感覚で行いますか？それとも１セット目からガチでオールアウト狙いに行きますか？
ご教授ください！

>>342
軽めでｕｐ終わったら１ｓｅｔから当然全力
無駄なエネルギー使わないで強度高めて行こうね
オレは通常２ｓｅｔのみ、３ｓｅｔ目は７〜８割に重量落としガンガン潰す
胸なら最後は腕立てすら困難になるようにやるよ
だから回数的には４〜５ｓｅｔといえなくもないけどね
でも同じ重量は最初の本番重量の２ｓｅｔのみだよ

>>343
すごいですね、俺は５セットぐらいやるんですがそれでもまだ腕立て出来るからオールアウト出来てないわけか
ありがとう！

>>315
過呼吸の原因はストレス以外にないだろ。
ところで、プロテインは水に溶いた瞬間から「生モノ」扱いね。生クリームなんかと同じと考えていい。だから、つくり置きは良くない。
腐りかけたプロテイン飲んだことと過呼吸の関連性は分からん。腹壊したか吐きそうになって焦ったとか？

プロテインをゼリーにしたりアイスにしても保たない？

>>329
ぶっちゃけ2倍取るのは上級者で十分
初心者、特に脂肪付いてる奴は体重＋10g程度でも差し支えない
というか、初心者なら三食キッチリ食ってプロテインをトレーニング後飲んでるだけでタンパク質なんて気にする必要もない
現に俺は54kgのクソガリ状態から体重の二倍なんて数値取らなくても70kgまで増量することができた
さすがにここからは気にしたけどな
今82kg
今も体重の二倍の160gなんて摂ってないけど腕と肩の筋肉の成長は著しい
正直皆騙されてる、初心者が2倍なんて摂ってたら明らかに栄養過多
考えるのは、成果が感じなくなってからでも遅くはないし

2分以内に腕立て伏せ80出来るようにするにはどうすればいいのですか？

死ぬ

あくまでも他人の事なんですが、
170で95あったら体脂肪率高いですよね？
その人は否定しますが。

>>347
それは除脂肪体重じゃね？
オレも前々から思ってた、例えば体重１００ｋｇでも体脂肪率５％と２５％ではまるで違うだろ？
元々体重を基準ってのがおかしい
除脂肪体重×２．５くらいはドヤ？２．２かもしれんが

>>332
何回ぐらいやるんでしょうか？
セット数も教えてくださ＾＾

>>348
なんかの試験？
大胸筋に効かさないように負荷を逃しまくればいいんだよ。
胸を張らずに肩甲骨を緩めてやる。一度やるごとに肘をロックさせて一瞬休むのもいい。
で、できるようになるためには、ただひたすら腕立ての練習するしかない。
あと、体重軽いと有利。

>>347
70kgになるまでの期間はどのくらいだった？
意識して蛋白質取り始めてから84kg行くまではどのくらい？

>>354
70に至るまでは、筋トレ初めてだったから一年くらいかかったかな
そっから半月くらいタンパク質意識し初めて、76まで上げて
上がらなくなったから、キチンとした栄養管理を敢行した
そしてそこから4ヶ月くらいで現在の82に至る

>>351
vipとかの筋トレスレだと初心者多いせいか、皆体重×2って数学の方程式かのように言うんだよね

ｖｉｐってなんじゃ？ｖｉｐエレキバンか？

>>340
肩（僧帽筋上部や三角筋）じゃなくて肩甲骨の動きを意識するんだ
シーテッドローなら外から中、ラットプルなら上から下みたいな感じで
逆三角のスタイルは背中の発達で決まる
ボクサーとかスイマーがまさにそれ

筋トレはじめて４ヶ月
体重はかわってないけどズボンゆるくなったし
腹の脂肪つまんだら薄くなってる
体脂肪計ないからわからんけど痩せてるかもしれんな。

鍛える部分は変えるけど週５とかでトレーニングするのはおけ？
きちんとトレーニングできてたら週に５回もできる？いいの？

いいんじゃね？うぃージム後の酒は美味いぜ

でたぁービルwww　
おつかれーっす！

トレ歴半年の初心者（180cm、73kg、体脂肪13%）です。
下記のトレを週に２回やってます。
また、筋トレ後に水泳で1km強をほぼ全力で泳いでいます。
筋肉痛がずっと取れないのですが、オーバートレーニングでしょうか？
目的は体重増加です。

ベンチプレス（65kg）
ラットプルダウン（65kg）
バタフライ（60kg）
ショルダープレス（60kg）
スクワット（120kg）バーベルではなくマシンです。
レッグカール（40kg）
シーテッドロー（60kg）
バックエクステンション（自重）
コンセントレーションカール（7kg×2）
リストカール（7kg×2）
サイドレイズ（7kg×2）
＊全て10回×3セット、インターバルは45秒

教えてください＾＾

日本を貶める日本人のなりすましの朝鮮人は、百害あって一利なし
http://xianxian8181.blog73.fc2.com/blog-entry-608.html

ベンチを扱うときに手首が痛いのでリストラップを購入しようと考えているのですが
オススメのものがあったら教えてください
ゴールドジムのものはゆるくてダメでした

>>363
シュルダーが他に比べ強いんだね
筋肉は休養時に大きくなるんだし二週に３回に減らせば？
水泳は有酸素系になるから沢山食べるしかないんじゃね？
オレも最近水泳やってる、５０を全開（バシャバシャ水しぶき）でやってる
迫力満点なのに遅いと評判、でも広背筋やらパンプするよ、目的は筋トレだし
水泳やるなら５０でインターバルいれ筋トレ的にやれば？バタフライもいいよね
平はダメ、自由形かバタでメイワク掛からないならバカみたく泳ぐのもいいよね

>>366
手首は曲げたらだめじゃよ
腕立てみたくしたら死ぬね
あと･･幅が広すぎるのもダメじゃね？下で肘が９０度程度までじゃろ

>>168
ごめん、120kg〜140kgでセット組んでるから手首うんぬんなんて言ってられない

>>367
毎日できるような重量なのに二週に３回に減らせってアホですか？ｗ
もしや、雑魚重量でも回復すれば筋肥大すると思う馬鹿なのか？

ダンベルのスクリューが緩まない方法ありますか
ちなみにボディーメーカー製です

>>367
ショルダーが強い（？）のは水泳をやってたからかも。

>二週に３回に減らせば？

やっぱりやり過ぎですかね？
ちなみに年齢は35歳です。

>>370
重量低すぎですか？
これでもキツイです。

やりまくって問題ないよ　２、３日休めば痛くてもＯＫ

雑魚重量でも>>363は筋肉痛がずっと取れないって言ってんだからビルが"二週に３回に減らせば？"って言うのも分かるだろ？

>>374
>痛くてもＯＫ

たいてい、なか二日か三日です。
ハムと腰が回復しないことが多いのですが、
痛くてもOKですか？
それなら安心です。

>>376
それだけ空けてればＯＫ

痛くても続けていけば強くなって慣れるから大丈夫だ

>>376
グルタミンとBCAAたくさん取れば中二日でも回復すると思うけど。
35じゃないから取ってみないと効くか分からんが。

>>363
どうみても健康管理レベルだけど、それぞれの限界を教えてくれ。

ビルはこの半分も上がらないからな

>>376
体はそのうちに順応するから、痛くても続けていればその頻度で回復するようになる。

>>371
カラーをある程度しめてからプレートを回す

>>377-378
ありがとう。
プロテインは摂っていますが、
やっぱりBCAAなども必要ですね。

>>370
筋肥大は重量じゃねーーだろうがクソが
１００ｋｇも楽なヤツなら１０発も肥大しねーだろうが
だが５０ｋｇでもギリギリなら肥大するんだよクソが
リフターじゃねーんだから重量なんて関係ねーんだよ
重さを利用し筋肉に効かせるのがビルダーだろうが
オマエみたいな脳内ゲロカスはｕｐもだせないから重量自慢（架空の）しかできねぇーんだろ？
シネや

>>381
こいつ半年もやってんのに順応してないんだからしないだろ？

>>381
こいつ半年もやってんのに順応してないんだからしないだろ？

>>384
日本語で頼むわ

>>383
ＢＣＡＡは必要なし　金かかるし
とにかく安くて大量に入ってるプロテインを購入して飲みまくれ

味噌汁がアミノ酸バランスがいいとかいうんでよく朝、豆腐の味噌汁作って食ってるんですが
味とか無視してめんどくさいからスプーンでペロンと味噌をそのまま舐めても栄養は
一緒ですか？

>>379
>どうみても健康管理レベルだけど、

貧弱なので頑張ってます。。。

限界値は怖いので計測していませんが、
ベンチプレスは80kgは上がります。（胸上10cmくらいから。）

>>384
>リフターじゃねーんだから重量なんて関係ねーんだよ
>重さを利用し筋肉に効かせるのがビルダーだろうが

なるほど。

みなさんは半年でどれだけの重量を扱えるんですかね？

>>388
BCAAとグルタミン入ってるプロテイン輸入すれば日本のプロテインブランドで済ますより効果もコスパも良いに決まってんだろたわけ

>>391
そいつの言葉に納得しちゃいけないｗオマエより相当弱いぞそのボンクラｗ

>>393
でもね。
ジムで周囲を見ていると
筋肉隆々なのにそんなに重い重量扱ってない人もいるんだよね。
それで納得したんだけど。

>>390
肩強いみたいだしインクラインベンチいいよ
胸は上部出るとカッコイイよ
昔は上ばかりしてた・・ブランク長い今はゴミだけどね
ダンベルもいいよ、重量より深くやろうよ
重量自慢なんてジムでも２ｃｈでもゲスやろうだけ
真に強い人は重量なんて言わないよ

>>394
お前の周りなんてしらねー
とにかくヘビーな重量を挙げろ　重たいの挙げなきゃでかくならない

>>394
毎回思い重量で限界までやると思ってるだろ?そうじゃない場合も多いしｗｗｗ

つーかホモのように一連のトレーニングちゃんと見てきたか?

お前の言うそんなに思い重量じゃない物をお前が扱うようになるまであと10年はかかるだろゴミ雑魚ｗｗｗｗｗ

>>393
このクサレ粘着脳内キモオタやろう、じゃてめえは胸囲何ｃｍなんだよ
４年ブランクあっても１２０ｃｍあるんだよオレは
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/115/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282012-02-26+17-06%29.png

>>398
ゴミｗｗｗｗｗｗｗ

382ありがとう

>>395
インクラインは
通常のベンチプレスで追い込んだ後でやればいいですか？

バタフライやめてインクラインやろうかな。
バタフライはあまり効いている気がしないんです。

リストカールを2日おきにやっていて、8kgで3セット中20回を2セットできたら10kgにしようと思ってます。
でも、1セット目は30回くらいできるようになったのに2セット目以降の回数は10回くらいのままずっと変わらないんです(インターバルは2分)。
最近は1セット目の回数すら伸びないのですが、何が原因でしょうか？
もう重量を増やした方が良いんですかね？

某SNSでステロイド使用、トレ歴三年169cm72kg(自称)の男が、フルスクワット100kg行かないとか言ってました
私はナチュラルなので良くわからないのですが、ステロイド使ってこの程度ってあり得るんですか？

>>390
貧弱というなら皆貧弱だ。気にするな。
限界が分かるならそこからトレに必要な負荷も計算できるからな。
つかトレーニング方法をいろいろ調べた方が無駄がないよ。
ジム行ってるならカリキュラム作ってもらいなよ。

>>401
ベンチ　インク　バタフライで良し
バタフライ効かないのはお前が下手なだけ

>>402
んじゃ8キロで15回やったら2セット目は重量増やして限界まで行ってくれ

>>401
適当に変えれば？順番を

あとココは２ｃｈ、脳内だけのマッチョは多いから気をつけてね
特にｗｗｗｗｗってのはただのオタクだよ、ガリかデブの終わってるゴミの可能性高い
奴らはレスやググやらで知識だけ学び上級者に成りすまし優越感得てるキチガイ
まぁソレが２ｃｈだけど中にはキチンとした人も居るから複雑なんだよね

>>407
お前リアル雑魚だもんなｗｗｗｗｗ

>>405
スクワットとか肩はジワーと筋肉に聞いてる気がするんですけど
大胸筋はそういう感覚を感じることができません。
やっぱり下手なんでしょうね。

>>403
大した事ない奴が使ってんだからありえるんじゃねぇの
ステロイドなんてどうでもいいだろ
興味あるなら使ってくれ報告よろ

>>402
というか、重量を挙げてみて伸びるかを試す、など上手くいってないときは、
変化をつけたり工夫したりすることが大事かと。

あー良いなこの響きｗｗｗｗｗ

リアルな雑魚がそこに居る、リアル雑魚ビルｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>412
ホレ、スペックとＩＤ付きＵＰしてみろ
まぁこんなんバッカだけどな、昨日シツコク居た奴は以前絡んだ自称１０４ｋｇのゴリマッチョだろう
散々言いながらｕｐから逃げ続け最後は論破した〜と叫んで消えた
大笑いされてたな
んで粘着になったクチ･･オマエは何処でハジかいた？ん？それとも自称１０４ｋｇ君か？

>>413
俺そんなに体重ないよ95キロくらいだしｗｗｗｗｗｗ

つーかさ画像うｐになんか全然価値が無いよ今は動画が主流なの他は無価値

それよかお前パワーブロック買うんだろもう注文位したか腐れ無職よｗｗｗｗｗｗ

>>414
はぁ？なら動画ｕｐしろや

>>414
特定の人に絡むならコテ付けたほうが良いんじゃないかな？
なんかフェアじゃないからね。

横から済みません。

>>406 >>411
ありがとうございました。

おいおい無職をばかにしちゃいけないぞ何せ俺は無職だからな
稼ぎは君より多いが

>>384
馬鹿ｗ
100ｋには100ｋの筋肉が付き
50ｋには50ｋの筋肉が付く

>>415
お前がしたらな考えてやらんでもないぞｗｗｗｗｗｗｗｗ

んでパワーブロックはどうしたんだよ貧乏人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺はビルが扱ってる重量が知りたい
あれだけ色んな写メを張り付けてるのに重量は殆んど言わないのが気になる
言わないって事は超雑魚の可能性高いしねw

>>419
お前が馬鹿ちゃんと文の意味を理解しろ
肥大の話してんだよ

スクワットは60キロというのは判明してるｗｗｗｗｗｗ

あの写真見れば分かるけど、立ってるだけで骨折してるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アレにはワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ものっすごい汗が出る。ダラダラと
これって有酸素全くしてないから？

また粘着ドブネズミ３兄弟がきたか・・・もう１人もくるんだろうな
お前ら、もう半月以上だぞ・・・よく飽きないなぁ

もう居たか・・・

>>424
水分取り過ぎorコカインでもやってんのか？

>>422
いや、それは間違ってねーよ絶対的なもんだ

というか元の文章が破綻してるからなｗｗｗｗｗ小学生並みの知能しかないビルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ビル来ると荒れるから
悪いけどあまり来ないでほしいｗ

>>425
おらっ！！！何逃げてんだよ！！！！！とっとと答えんかい雑魚!！！！！！！！！！！！！！！！１

>>424
僕も。
トレーニングマシーンはじめてから、汗かきになった。
それもさわやかな汗じゃなくて、なんかモワモワと嫌な汗。
寝てるときも寝汗凄いし。

>>428
元の文が破綻してるのは否定せんが、>>419はビルが言ってることの意味を理解できてない。
絶対的なもんてのは"100ｋには100ｋの筋肉が付き50ｋには50ｋの筋肉が付く"に対してだろ？
おれはその文を否定してるんじゃないよ。>>419のレスはずれてるってことだ。

>>432
ほんとしょうがねーなビルはあいつ頭悪すぎるからなｗｗｗｗ

群れを成すから雑魚
簡単な事だ

>>434
なるほど意味の無いレスを朝から晩まで書き続けその数は一日に100レスを超え無いことはない
まさに雑魚レスの王ビル！！！雑魚ビル！！！！！！！！

まじですげー奴だｗｗｗｗｗｗ

>>315
食中毒じゃないの？
作った奴は、牛乳よりくさいやすいよ。
ペットとか再利用品で殺菌もできないんだから。
菌がうじゃうじゃな中に、豊富な栄養素入れてるようなもんだよ。
（熱湯から作ってるなら、そこまでならなかったかも知れんけど。ホットパック殺菌という）

利用分だけ作って飲まないと。

>>427
取り過ぎはあるかも…。普段水しか飲まない

>>431
そうそうそれ。同じだわ
いいことだと思いたい

>>435
おいおいビルに執着しすぎだ君は
好きなの？俺のビルは渡さないよ

群れてるんじゃなくてビルが天性の嫌われものだからどうしてもアンチが群れてるように見えるんだろう
現実はビルのほうが他の人に媚び売って群れようと必至に頑張ってるけどね

ほんと この板は頭悪い奴しかいないな
社会的地位も底辺なんだろうな

様々なコンプレックスを払拭しようと体鍛える奴って多いからな

自分を持って居る者は他人に粘着などせんよ
大人になれよお前ら

ほんとうにビルは子供過ぎるわ言動も知能も

>>440
”様々なコンプレックスを払拭しようと体鍛える奴”→まさに俺だw

>>442
お前だよw

>>34
遅くなったけど、ありがとうございます！
初心者ボーナス楽しんできますね。

>>443
ガハハハｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレーニーを指して、「使えない筋肉」と揶揄する人がいますが、
筋力が強いのは間違いないと思います。
そういうことを言う人の意図は、

見た目を重視して筋肥大ばかりさせてるトレーニーの筋持久力は低い

と、言うことですよね？
マッチョ＆高い筋持久力を両立するのは難しいことなのですか？

>>446
難しくない
鍛えろ

そもそも使える必要があるのか疑問だ。
美容室に行って好みの髪型にするのと同じ感覚で、ジムで筋トレして好みの体型にしてるわけで、
髪型が使えるかどうかなんて気にしないように、筋肉が使えるかどうかなんて気にする必要もない。

コンプレックスの払拭のどこがいけないのかよくわからないが・・・

>>446
それもあるが神経と筋肉の連動性について言ってるんだと思う
筋肉量のみでパフォーマンスが決まるのなら室伏広治よりハンマーを飛ばすヤツはゴマンといることになる

>>429
ビルが来ると荒れるんじゃないよ
ビルに執着しすぎる人達が来るから荒れるんだよ

なぜか一人出て来ると次から次へと・・・・
こんな粘着が煽るからビルがうｐする、もう見飽きたんだけど・・・・

つーかビルが不必要なのが問題だよな、何だあいつｗｗｗｗｗなんで居るんだ?ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>450
同意→ビルが来ると荒れるんじゃないよビルに執着しすぎる人達が来るから荒れるんだよ

不同意→もう見飽きたんだけど

呼んだかい？

>>453
いや君は呼んでないよバッファローw

>>447-449
おお、まじで参考になりました
ありがとうございました

ダンベルプレス25キロを10回四セットできてベンチプレス40キロ25回四セットできたらベンチなんぼいけますか？

筋トレはコンプレックスの払拭ではなく自己実現、変身願望ではないかね？
問題はその努力すらしない奴、又はしたことも無い奴がココに居ることだよ

アバターのようにレスのみで簡単に変身出来てしまうのが２ｃｈ
特に筋トレのように理屈がさして難しくもなくタイムリーな話題も必要ないスレではね
数日勉強し暫くレスを眺めてりゃ誰でも中級者以上になれる、上級者にすら簡単になれる
もっともらしい誰かの経験談を語れば良いだけの話さ

問題はそうした輩は２ｃｈ内で自己を巨大化させ初心者やらをバカにする傾向が有るって事
更に言えばリアルで前向きに生きていそうな人が妬ましく腹が立つのであろうから性質が悪い
ヤル気ある人のモチベーションを落とさせる為に居ついてるようにさえ思えるよ

おー頭の悪い文章ですことｗｗｗｗｗｗ

>335
筋肉は高い負荷を扱うために肥大、太くなります。なので、とにかく高重量を扱うべきでしょう。
自分も学生時代、60回2セットとかやりましたが、ベンチプレスになると75キロくらいでキツかったです。

デブからマッチョになるにはどうすればいいのですか？

筋肉痛の時はやっぱり筋トレしちゃだめなの？

どういう筋肉が使える(役に立つ)筋肉なのかいまいち理解できないが、
例えば室伏の筋肉が、使える筋肉だとしてだ。俺の筋肉がその使える筋肉とやらで、
ハンマーを80mくらいぶん投げられる筋肉だとして、俺が普通に生活する上で、
ハンマーを80mぶん投げられることでどれだけ役に立つかというと、
ほどほど役に立つ局面はないだろう。
その役にも立たないハンマー投擲能力を身につけていることと、役もに立たない筋肉を身につけていることに
どれほどの違いがあるのか？

>>450
ビルは誰も相手にしなくてもアップするよ
色んな他板で誰とも絡んでないのに急にアップする
スレともスレの展開とも何の関係ない写メをね
だからどこに行っても叩かれてるよ
ビル本人は粘着を相手するのが俺の遊びかたと言ってたし

あんたが勘違いしてるのかビルの自演か知らんけど

>>452
ビルは誰も相手にしなくてもアップするよ
色んな他板で誰とも絡んでないのに急にアップする
スレともスレの展開とも何の関係ない写メをね
だからどこに行っても叩かれてるよ
ビル本人は粘着を相手するのが俺の遊びかたと言ってたし

あんたが勘違いしてるのかビルの自演か知らんけど

漢です。
デッドリフトの床から10センチくらいまでが異常にきついんですけど
軽めの重量でその位置を反復するのが正解でしょうか？
ワイドでやってもやっぱりナローは強くなりませんかね？
今日180�`失敗しました（笑）

>>461
しっかり筋肉壊せば筋トレなんてとてもじゃないが出来ない

あと他板で粘着されてるやら他板でゲロカスを叩いて遊んでるやら言って
あちこちで他板のＵＲＬを張り付けてビルは自分で誘導している
そして俺は人気者とアピールしてた
誰がゲロカスかは分かるよな？
本当のゲロカスはビル

筋トレはそれなりに奥が深いし人それぞれ色々なやり方を模索してきたハズだ
強さか筋量か、強度かｓｅｔ数か・・まぁこんな議論が質問を契機に始まるなら面白いさ
だが粘着連中は明らかに異常、奥深い嫉妬や憎悪を感じて気持ち悪くなるわ
それだけ悲惨な生活、酷い心身、醜い顔なんだと思うと可哀想にもホンノ少しだけなるけどね

これは全て本当の事だからね
同じレス同じ写真を他スレ他板に張り付けて罵倒して敵を引き付けてる
最後は何故か悲劇のヒロインを演じるビル
何がしたいのか意味不明

>>464>>467>>469
へぇ〜そうなんだ。
俺の見た限りだと別に嫌なやつではなさそうだから今のところ特にビルを叩く気はないが。
期待を裏切るようなことになったらそっち側になるかもしれんがw

>>468
君もしかしてビル？w

>>468
異常なのはお前だよ もう嘘はつくなよ

プロテイン飲まなくてもある程度は筋肉つきますか？

>>472
つくっしょ
真剣に付けたいならがっつり食ってプロテインも取ろう。

>>464
おうおう！やっぱビルは単純にカス野郎じゃねーか！！！！！！！

>>462
腐るほど聞き飽きた言葉だろうが価値観の違いだろ
ハンマーを遠くに飛ばそうが100ｍ9秒台で走ろうが日常生活で意味はない
ボディビルも全く同じであそこまで大きな筋肉なんて必要ない
だが極限まで鍛えた奴らはそれが仕事になる
それが大きな違いでプロとアマの違いでもあるんだろ（陸上にプロはないとかツッコミはなしでｗ）

まっ、ある程度は神経の連動があったほうが日常生活はラクになるとは思うけど、それはジジババや身体に問題が出た人が中心の話だけどな

>>472
プロテインなんてサプリメントが存在しなかった時代からマッチョは存在したんだから、
プロテインは飲まなくても筋肉はつくだろ。
あとは、タンパク質を摂取の手軽さと安さの問題だ。

>>460

>>463
ビルに凄く詳しいんですね、追っかけですか？

古いスレは知らないけど、今日のスレ読むと
ビルに振られた女が、しつこく悪口言いふらしてる様な感じですねｗｗｗ

>>478
www

精液飲んだら筋肉にいいってマジっすか？

>>478
自分であちこちの板でアピールして誘導してたからね
お前が今日の話を記憶したように俺も当たり前のようにビルの話を記憶するよ
偽りの姿で人を罵倒してるが実は罵倒内容はビル本人の事と知ってるから晒したくなる
真実を知ってるからね

慢性的な嘘つきで見栄っ張りの上に上から目線の雑魚それがビル

>>460
答えろよ糞筋肉共

>>480
そりゃぁ....お、おぅいいに決まってるだろ精子は少量の蛋白質だからな....

デブはダイエット板がお似合い。

>>483
とりあえずテンプレの方をよく読んでみよう
筋トレの教本みたいなもんだから、変に教わるよりはためになる

>>483
筋トレして走れ
デブは筋肉付きやすいぞ良かったな

>>475だが
使える筋肉って言うのは「スポーツに使える筋肉」のことを指してるんだと思う
ヘアスタイルみたいにスタイルを作る、ボディメイキングをするってことは良いことだと思うから俺はそれを「スポーツで使えない筋肉」と馬鹿にするやつは腹が立つ
筋肉つけるだけで健康的にもなるしな
だけど例えば「垂直跳びを高く飛びたい」という人間にウェイトトレーニングだけすすめるような、知ったかぶった人間が多い気がする
たしかにウェイトトレーニングは重要だがプライオやバリスティックもしないと垂直跳びは高く飛べない
もしもトレーニング上級者で人に教えることがあるのなら、それこそ人それぞれの価値観を尊重して教えるべきだと思う
なにが言いたのかよく分からなかったがなんだかこんなことが言いたくなってしまった

明日休みだけどもう寝ます・・・

精液にアナボリック効果！？　　ドイツ誌掲載

精液にアナボリック効果があったらどう思うだろうか？
そんな研究をしたのがドイツの研究チームだった。
対象は20歳〜60歳までの成人男子100名50人を摂取チーム残る50人を無摂取に分けた
摂取チームは毎日精液を摂取することにした。経口である。

結果は摂取50人の筋肉増加率が普段より192％平均で上昇
一方摂取しない50人は変化無しの結果に終わった。
又、精液摂取量に比例し筋肉の増加率が増えたようだった。
一日30g摂取した男子は297%、実に約3倍の筋肉増加率だったという

研究主任のオリバー氏は語る
「精液自体にはまだ人に知れていない未知の部分がある、筋肉増強の作用はまだ一端に過ぎない
今後もっと知る必要がある」
とのこと。今後のオリバー氏の研究が期待される。

怪しげなの見つけたから気になったんですけど、タンパク質を30g摂取しただけで筋肉の増加率が三倍になるなんて事はありえないっすよね？
この記事が本当なら、ステロイドみたいな効果があるんじゃないかって思ったんすよ

>>481
ごめん、何回読んでも意味が分からなかったから修正してみた
これでいい？
↓　
自分であちこちの店でアピールして誘惑してたわよ
あんたが今日の話を記憶したように私も当たり前のようにビルの話を記憶するわよ
偽りの姿で人を誘惑してるが実は誘惑内容はビル本人の事と知ってるから晒したくなる
真実を知ってるのは私だけだからねっ

>>488
まだ言ってたのかよもうどうでもいいだろw

>>489
どこのソースだよ
ソース先ちゃんと示して
なんだよステロイドみたいな効果ってw

>>490
ビルか？惨めやのう

>>485
どこだ

>>490
いや、ちょっと違うだろ
これだよ↓

自分であちこちの店でアピールして誘惑してたわよ
あんたが今日の話を記憶したように私も当たり前のようにビルの話を記憶するわよ
偽りの姿で人を誘惑してるが実は誘惑内容はビル本人の事と知ってるから晒したくなるのよ
真実を知ってるのは私だけだからねっ

>>492
残念でした、あ・な・た・の・ビルではありません

>>488
スポーツの定義次第だな。
ボールを蹴飛ばして楽しむスポーツ、長い距離を走って楽しむスポーツと同じように、
重い鉄の塊を持ち上げて楽しむスポーツもあるってことだろうな。
本人が好きでやってるわけだから、役に立つだの立たないだの、余計なお世話だわな。

>>494
顔真っ赤にして何してるのビル？

ビルのホモだちか
ビルと仲良くして更正させてやれ

>>497
残念だが俺はビルじゃないぞ

>>498
君も恥ずかしがる事はないんだぞ
どれを見ても「ビル、ビルなの？びる〜〜ぅ」だもんなぁ君のスレ
重症だなぁ

わろたw

>>500
何回も貼ってやろうか？w色々ネタあるけどw

フックグリップというのは、指の第一関節と第二関節の間でバーを握ることですか？

デッドリフトなどをやるときはこの方法が良いですよね？　もちろんサムレスで。

普通に握ってしまうと、手の付け根のお肉が潰れて痛くないですか？
私は女ですが、男性は手の皮が厚いから平気なんでしょうか

どうやらみんなくだらないやりとりにはもう疲れたみたいだな
さぁ脳筋の俺たちは早く寝よう
おやすみ

昨日証明されたが、ビルはリアルに池沼みたいだからなｗｗｗ
脳筋どころの騒ぎじゃないｗｗｗｗｗ

>>503
ふつうに握ったら、人差し指と中指の先が親指の下にくるわけだが、
フックグリップってのは、この上下を逆にして、親指を人差し指と中指で押さえて握る。
強力なグリップだけど、なれないととっても痛い。
あたりまえだが、サムが大事なので、サムレスなわけがない。

>>506
レスありがとうございます　勘違いしてました
特殊な方法なんですね

チンニングの握りなんですが、私は拳がこちら側を向くように握っています
第一関節と第二関節の間で握っています


しっかり握る（拳が天井を向く）方法だと、痛くないですか？

ところでオッパイは大きいですか？

>>508
君僕を差し置いて何先走ってるんだよ
>>507さんおっぱいは大きいですよね？

>>396
こういうことを自信を持って発言するとは、ビルダーとか本物の指導者に習わず自己流でやってる証拠。
軽い重量で効かせることの重要性が分からず、それができないってのはトレが下手くそってことなんだよ。
一度まともなトレのやり方というものを、一から習ったほうがいい。
質問者のがまともだよ。

軽い重量で効かすなんて何の意味もないよ

普通は適切な重量で効かすからね、そして聞かすなんてのは当たり前でそこから重量の話になるわけ

だから君はまともじゃないよ

横から失礼しますが、どっちも正しいと思いますよ？
重い重量でダイナミックにトレーニングすることも重要ですし
軽い負荷で効かせることに重点を置くこともたまには必要です

どっちがダメとかは無いでしょう　　こんなこと、あなた方が一番分かっていると思いますが？

モノにもよるが正しいフォームでしっかり効かすとそんなに重量は上がらないもんだけどな
軽い重量で効かせられれば関節の負担は軽減される

EMSって効果あるのでしょうか？
やはりこういう器具で楽してマッチョになるのは無理ですか？
実はアメリカ製の強電力なものを購入しテレビを見ながらやっていたのですが、次の日にひどい筋肉痛になりました。
実際なトコロどうなんでしょうか？
経験のある方いましたら教えて下さい。

>>512
君の3行目のものがまさに適切な重量で負荷を書ける方法、決して軽い重量ではない

そしてコントロールだけに重点を置き所謂高重量でトレーニングをするこれが基礎の基礎

兎に角筋肉に負荷をかけ多角的に刺激を与えていかないと肉は付かん、低付加では肉は付かんのだよ

>>512
その通り。おっぱいはスルー？

>>514
筋肉痛になってるんなら今はいいんじゃねの
楽してマッチョは無理だな

まず低重量＝低負荷を頭から切り離すんだ

>>475
陸上はある程度の選手になると
プロ宣言して1試合1試合お金が入るよ
日本だと末続とか室伏とか澤野あたりか
ボルトなんか1レース1600万円以下は無いらしい
本当に凄いなトップクラスの連中は

>>517
そりゃ無いわ

最近よくレス噛むな俺

低重量＝低負荷だろw

>>514
あのCMをよく見てみろ。
筋肉がつくとか脂肪がとれるとは一言も言ってない。

腹筋が刺激されるとしか言ってない。

筋肉がつくわけないわな。

腹筋って中学で普通にやるような上体起こしでも問題ないんですか？

異常な空腹で目が覚めた、ジムでのトレはやはり違う・・そう認めざるを得ないわな
特に広背筋の筋肉痛は凄まじい・・懸垂では低負荷に出来ないがラット併用は幾らでもｏｋだしね
知人（粘着は嘘というだろうが）と一緒だったから緊張抜かないでネガが出来たのが効いたのだろう
そうそう漢さんに三頭筋のアドバイスをしてた人のやり方でのライイングトライセプはマジで効いたよ
有効だったので再度説明
脇を締め眉間まで深く下ろし楕円ではなく真上に挙げるだけ、あーそれにＷバーはマジで良いや是非買わねばならんな

まぁ本格始動してから初めてのジム・・・やっぱいいよね
他者の目も有るからかヘバらず１時間集中だよ、再開当時は１０分で吐きそうになったもんだわ
回復力が増したのもあるかもなぁ、そう短時間で回復させるスタミナは筋トレでつくのだよ
何ら有酸素しなくても一般人よりははるかに高い持久力もつく（持久系の専門には勝てんが）らしい
まぁ食事にも気を付けるし悪くない趣味だと思うんだよね、ふふ

よぉビル、今ちょうどお前にフェラチオしてる夢見ちまってな
俺も目が覚めちまったぜ

粘着連中の執念深さも最早病院行きレベルだわな、関われば余計病状悪化するのに毎晩やってくるとは・・・お気の毒だわね♪
少なくとも言える事は自分にストイックな上級者などありえず筋トレ自体してるとも思えないって事だね
そしてソレはオレが最も忌避する輩、最悪のゲロカスやろうって事だね、コテも付けず複数人で誹謗中傷が趣味のドブネズミ
心底大嫌いな連中になんて思われようが一切意に介する必要性をオレは認めないから勝手に妄想膨らませてなさい、どぞ〜〜♪

妄想に基づいての妄言ではあるがオレが敵を作る事に無頓着だったのは事実でもある
２ｃｈの特にウ板の連中に嫌悪感を抱いたからでもある、大口叩くやつで正々堂々ＩＤＵＰした奴は居なかったのも２ｃｈ住人を嫌悪した一つ
そしてあまりのねちっこさに全員が脳内トレの狂人集団にすら思えたからね

住人には失望したが２ｃｈの気楽さは嫌いではなく始めたのが（オレの筋トレ日記）まぁブログみたいなつもりで使ってた
だが思いのほか爽やかで前向きな人達が集まってきてくれてｉｄｕｐやある程度の素性、年齢など明かし合って一種のサークルっぽくなってた訳よ
漢さんみたいな男らしいストイックな人も来てくれて何や思いがけず良スレになりかけてた・・・・がココで登場したのが粘着集団って事だわね

オレに対する誹謗中傷だけでなく他住人のレスすら自演だのビルの下僕だの失礼なレスを連発・・・もうスレとしては成立しないし運営意思もなくしたわ
再三の謝罪要求も無視し攻撃は悪化の一途、オレが当然報復に移るのは理の当然である
粘着連中がココとチンスレ住人であったことは疑いようもないから独りでスレ占領する事とした訳ですなぁ、ゴミ集団相手だろうが独りでの戦いは男の華さ

まぁ破壊し尽くすつもりだったが漢さんも来てくれたし他にもマトモな住人が居ることも知り怒りも氷解しかけてきてた・・・がココで再登場するのがヤハリ粘着集団
どうにもこうにもオレが存在してるのが許せないらしいのぅ・・・・・

あー言っておくが通報だのケチな真似はしないが例え真実だろうが誹謗中傷の流布は名誉毀損になるんだよ
ｕｐやコテつけた相手に名指しでの雑言・・・ナマポ朝鮮人ヒモさらに女の事も罵倒してたっけ？
２ｃｈでの遊びとし許してはきたが度を越えたらどうなるかは想像力を働かせて貰いたいものであるわね

しかしツマラン連中だわ、筋トレ理論での討論なら面白みもあるのだがね
だが、あんなドブネズミ連中とリアルで関わる事などありえないし２ｃｈならではの出会いでもあろうか
人生経験にはなるわね、男の醜い嫉妬は女より根深いと誰かが言ってたが・・やり方も最悪に気持ち悪い
どうしてく堂々と戦おうとしない？人数では圧倒的に有利だし６０ｋｇダンベルでインクライン楽勝でｓｅｔ組める強者なんだろ？（笑）
ったく情けない・・・自分でそうは思わんか？あっ？
せめてコテくらいつけて粘着してこいや！他の住人に叩かれたか気絶しちまうか？マジ惰弱すぎる

それは誰に言ってるんだ？
まさか俺じゃないよな、ビル？

それでも粘着ドブネズミ連中の異常執着は続くであろう
だが他住人と違いキミらはオレのレスをスルーは出来まい
キミらはオレに幾ら攻撃しようが何も通用しない、残念ながらキミらを一切人間扱いをしてないからだよ
でもキミらはどうかね？
そうオレのレスを見続けるしかないのだよ、延々とな
その結果キミらの精神がどのようになるか想像した方がいいだろう
羊たちの沈黙じゃないが言葉だけで追い詰める事もオレには可能なんだよ
リアルでも男女問わず何人にもそうしてきた、２ｃｈでしか発言できないキミらとは根本が違う事を考えなさい

>>527
ふふ
ＢＢはどうかね？オプチプロ１０ポンドを数個買いたいのだが送料や関税の兼ね合いとか分からんのよ
当然クレジットカードでの決済なんだろ？

>>523
君はどのくらい腹筋がつけたいのかな？
まずはテンプレを読むのをおすすめするよ

>>528
う〜ん、たぶん数個買うならiherbの方がいいかもね
俺はbb使ってるけど、10lbs数個買うならbbだと送料けっこういっちゃうよ
もちろんどこでもクレジット決済だよ
なんかiherbで場合によっては代引きにもできるらしいが詳細しらんすまんな
俺も関税気にして毎回16666円(送料込み)以内におさえてるから、数個買って超えた場合もしかしたら請求くるかもね
さっきのホモレスはリアルに起きちまってすまんな
まぁお互い大切な成長ホルモンは逃したくない脳筋だろ？
もう一度寝床につこうぜ

>>529
一説には３時間睡眠（寝る前にプロ）を一日二回が６時間睡眠より筋肉には良いと聞くよ
プロ挟んで二度寝はいいかもね

レスサンクス、カードはあるからｏｋだよ
ＢＢやら色々検討してみる
過去オプチは輸入代行経由だったがせっかくのネットだし色々やってみるわ

>>514
ＥＭＳもいいんじゃないか？イメージトレーニングの次に良いと雑誌に書いてたぞ

まっ正味な話、慣れちゃえば筋肉痛は起きなくなるよ
でもあってもムダとは言えないかもね、肩凝りにも効きそうだしよ

酒呑みで肝臓に不安あるからアニマルＭスタックを注文する事にした
ＢＢでオプチホエイと一緒に頼んでみよう
まっ効果がゴミなら更に強力なサプリに移行すりゃいいやね
クレアチン配合ビタミン剤と考えりゃいいやな
http://bodybox.net/zma/universal-animalmstak.html

この異常さｗｗｗ
完全に病気だわｗｗ

>>532
>>強力なサプリに移行すりゃいいやね

栄養補助食品に「強力」なんてねーよ
筋肉増強をサプリに期待する間は雑魚ｗ

自転車が盗まれてしまいました。
今後、盗難防止にクリプトチェーン80cmを購入しようと検討しているのですが
http://www.qbei.jp/product_info/product/22343
鎖を縛り付ける重りとして60kgぐらいの取っ手付きバーベルプレートが適当でしょうか。
アレックスの40kgプレートなら持っているのですが、これはやはりトレ用として保管しておきたいです。
今は再度、似たような商品の購入も検討しています。どうかご意見を下さい。

ネタとしてもつまんない質問する奴って何考えてんだろ？

オチンチンランド閉園しました…

>>535
線径16mm重量11kgのセプトゥーのヘックスチェーン買ったら
50mmのプレート穴通らなかったよ。
チェーンのほうが自転車より高かったのに・・・

>>524
オマエさんに何度もＮＯのことを書いた者だが、あのトライセプスエクステンションは効いただろ。あれは某ビルダーさんに直接教わった。トレ本などには載ってないよ。
友人と行ったなら、補助＋軌道チェックしてもらえば効果倍増。

>>518
ただ走るだけで大分稼ぐな

ダンベル高いからお金たまるまで腕立てしようと思うんだけど、自重じゃまったく筋肉つかないんですか？
あと腕立てくらいじゃプロテイン飲んでももったいないだけでしょうか？

朝一で体重計に乗ったら体重が1kg減っててショックだったんだが
これって普通？
食事が足らないのかなぁ

>>541
そんな質問する時点でまともなトレーニングなんかできそうにないな

>>542
お前は睡眠中汗をかかないのか？

>>544
お前は睡眠中1000ccも汗をかくのか？

>>545
お前の呼気には水分が全く含まれないと？布団に入ってるだけで体重が減るとしたらほぼ水分しかないだろ。お前の場合は糞と髪の毛も含まれるのかもしれないが

つまり寝汗で水分抜けただけって事でok？あーびっくりした
増量行き詰まってるから減量にちょっと敏感なんだ。すまん

>>547
クレアチン飲んで水入れときゃ大丈夫

>>548
水ぶくれするだけで増量になってないだろｗ

手を怪我してプル系で重いのが扱えないんで、ラットマシンで20レップスできる重量で
10回×10セットのジャーマン・ボリュウムをやってます。
やりきった感はあるんですが、筋肥大についての効果はどうなんでしょう？
GVTで効果が体感できた人っていますか？

>>539
うーん効いたネェ三頭筋、前回加重ディプスからの追い込みで相当筋肉痛が続いて回復し運動慣れしてる状態からの昨日のジム、
アレがガチ効いて既に強烈な筋肉痛だよ三頭筋
しかし角度だけで新たな筋細胞が刺激されるなら筋トレのバリエーションはアホみたいに増えるよね
ライイングトライセプにしても垂直に楕円を足してもｏｋだろうしキックバックも持ち方で刺激が変わる
単関節運動ですらこうなら多関節系は更にバリエーション増やすべきなのだろうか・・・自宅だし難しいけどね

体重が一ヵ月で８９ｋｇから９３．５ｋｇに増加？？クレアチン摂取時みたいな増え方なんだが不思議、カロリーは増やしてないのだがね

サプリはステロイドフリーとの謳い文句が気に入ってアニマルＭスタックを数ヶ月試す予定なのだが更にＮＯサプリした方が良い？

>>550
怪我治したら普通のに戻せば良いじゃん
逆にこっちが知りたいよ、１０×１０で効果あるのか
モロ飽きちゃいそうだけどね・・・だって全力の部分は後半の３ｓｅｔ程度だろ？
延々とウォーミングｕｐしてるみたいでオレには合いそうもないや、オレは２ｓｅｔ派だもん

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>552
昔、愛アンマンの記事にあったのを思い出してここ3週ほどやってます。
インターバルを1分以内でやってるので、おっしゃる通りセットの後半はかなりキツイです。
基本的にいつもメインを5セット前後でやってるんで飽きるというないです。

>>539
JMプレスは大昔からある種目知らない方がどうにかしてる

>>550
効果のほどは自分で計るしかないわ

>>551
何が良いかっえお前は基本種目をちゃんとやれ、末端ばっかり鍛えて
結局メインはなんもやってねー、なめてんのか小僧サプリよりも食事やトレーニングを充実させろゴミ

10×10が効くか？

ベンチ80Kgを12回挙げたらマックスはなんぼだ？
つまり、110Kg挙げる力があると言う事

単純に10×10は負荷はマックス値位のものを筋肉に与えると言う事に限りなく近いものになる
しかし、筋肥大は見込めない
何故なら遅筋メインのトレになってしまうから
じゃあどうしたら今出来る最大の10×10で得られる筋肥大を引き出せるか

答えは出来る限り速筋を使う様な方法で引く事
引くスピードが鍵になる

>>556
10×10を全開でやりきれたとしたら遅筋メインにはならん之だけは確実

>>554
オレも昔アイアンマンで読んだよ、５×５や１０×１０だよね
色々あるからいつも迷うんだよなぁ・・まっ雑誌売るために毎回奇抜なトレ載せてるのだろうけど
マイクメンツァのヘビーデューティはどう思う？ドリアンイエーツも１〜２Ｓｅｔだよね
オレは飽き易いから２ｓｅｔにしてるだけでメンツァ信者じゃないのだけどメインの量を増やすのは体力無いから苦手
>>555
初めてサプリ使うから興味持ってるだけ
うるせーよテメェは

>>558
雑魚が話しかけるな口がくせーんだよ！

>>558
ビルって酒強いの？

>>557
自称筋トレ上級者博士さんにオレのメイン種目のやり方を書こう、問題点あるなら指摘してみやがれクズ

例メイン１００ｋｇとする
１ｓｅｔ目８〜１０回で限界まで
インターバル１〜２分（呼吸整うまで）
２ｓｅｔ目６〜７回で限界まで＋レストを二回＋８０ｋｇにし限界まで＋６０ｋｇにし限界まで
種目やサポーター居ればネガティブも同時に行う

まぁこんなのがオレのメインの方法
中にはインターバルキチンと取って５ｓｅｔを同重量または少し下げるだけでヤル人も多いみたいだがな

ホレ博識さんよ、問題点指摘してみなよ

>>560
この数年は毎晩ビール（発泡酒だが）４〜５Ｌ程度、若い時はもっと強かったよ

>>557
ちゃんと読んでる？
手を怪我してるから重いのが出来ないからの10×10
つまり、余力のある10×10しか出来ない状態であると推測させる
だから負荷が足りない10×10=体が限界だと感じる前にオールアウト→筋肥大しないがカットは入る=遅筋メインと同じ結果

と言う認識だが？

>>561
聞いてほしいのだったらメイン種目を書けば良い

メイン種目という「種目」は存在しない、いいか例えじゃなく聞いて欲しかったら

全種目全重量を事細かに書け、それが最低限の礼儀だ小童！

ID:VVbONvNFは質問者の状態も読めない文盲
昼から呑んでんじゃねーのか？

>>562
だったら安価をするべきだったな俺はすでにそいつへの回答を>>550に書いている

>>556でお前は単なる10×10方の事柄について書いているソレに対しての俺のレスだからな
よく読んでくれ

>>564
おらどうした、かかんのか小僧！

>>563
ふふ、要するにオレ様のやり方に隙は無いと言う事ね、貴様なんぞに使用重量や種目など教えんよ

さてタバコ買ってこなきゃ筋トレできん、筋トレ直前にタバコを吸うのがオレ流（良い子は真似しないでね）
今日はシュラッグ＋トップサイドデッドだわ、パワグリ来たから楽しみ（今まではストラップ派）

>>567
まぁ誰にもいえないよね恥ずかしいトレーニングなんて・・・・

40キロのダンベルが重過ぎて5回以上もてないんですけど
重さ減らした方がいいかな？

>>565
俺の説明が悪かったのか、どっかの誰かさんが独解力が無いのか、状況判断出来ない人なのか知らん
まあ、臨機応変にやろうぜ

負け惜しみはいらん

お前の負け惜しみぬぐいしてんだろ雑魚
お前キチガイか？

おまえがな

ここには粘着ドブネズミが居るから重量は一切答えないことにしているのが紳士流、一つ出せば他も際限なく聞かれるし

それに質問者に対しても使用重量などじゃなく適正重量こそ大事と回答してるしねオレは

俺の書いた理論は本に書いてない実践で得た理論だぜ？
お前みたいなポンコツと一緒にすんなよ

>>568
そんなにビルの種目知りたいかこのホモ野郎
俺だって知りたいんだ自分から言い出すまで我慢しろこのカウパー野郎

165cm 64kgですが、このスペックでいけばダンベルベンチプレス何キロ
挙げれば強いと言えますか？40キロぐらいですか？

>>569
5回持つってどういう事？ローイング？
トレーニング内容がわからない

>>574
>>575
言い訳ばっかりだなお前はどんな人生を送ってきたか容易に分かるってもんだ

>>576
いや、このオカマ野郎聞いても居ない事を延々と買う割りに突っ込まれると逆切れしたりしねーか？
だいぶ心理的に壊れてると思うんだがどうよ？

キチガイの自覚無いなら言っとくけど
お前かなりのキチガイだぞ？
トレもしてねんだろ？あんなキチガイビルを弄ってる辺りまともじゃねぇの丸出しだ

食事も１時間前に済ませたしシャワーして身だしなみを整え（筋温も上げ）Ｂｃａａしてタバコして筋トレやるかい！

この手順踏まないとダメなオレにはジム通いは手間が掛かりすぎて昔も平均週２回しか行けなかった
だから自宅メインにしたんだよ、同じ轍は踏まないのが紳士
好きなユーチューブかけて床にへばりつくまで追い込めるのも利点だし裸でポージングもな
器機では遥かにジムに劣るが効果は自宅トレの方が上がると信じたいものよ

>>580
いやだってウンコってちょっと匂いかぎたくならない？

俺はなっちゃうんだよなー、まぁお前の非は認めたわけね、んじゃ許したるぞうん

２ｃｈ連中はキングオブ糞だが自宅トレする前に頭を筋トレモードに切り替えるには糞も肥料になるな♪

今日は前立腺の感度今一
乳首もリンクしてこない
強くいじりすぎたかorz

まぁ俺も生ポもらって月5万の安アパートで酒しか楽しみが無かったら狂ううだろうからな

まぁビルという名の2ｃｈの糞で俺が楽しんでるわけ、本当に肥料だなコイツはｗ

>>584
おい！今日のトレーニングはハードだな！！流石お前だな！！！

紳士はオートロックのマンション以外住んだことはありませんな
オンナを可愛がるにもアパートではね、ふふ

さぁて俺も飯済ませたしシャワー浴びてジム行くとするか
Kre-Alkalyn取ってEAAsちゃんとCaffeineちゃんも取って
死ぬぎりまで追い込んで、可愛い女の子にこんなヤバい顔見られてる〜プレイを楽しんでこよう

>>578
トライセプス キックバックで背中の少し上まで引き上げずに腰あたりで止めてます

GVTについて質問した>>550です。
>>555
＞効果のほどは自分で計るしかないわ
その通りですね。でも効果があったって人がいれば励みになると思って。

>>556
＞答えは出来る限り速筋を使う様な方法で引く事
＞引くスピードが鍵になる
それが雑誌の記事ではネガティブ4秒ポジティブ2秒って書いたあったと思います。

確かジャーマン・ボリュウムトレはウエイトリフターがオフ期に増量のためにやってるとか
ドイツのビルダーがこれで成果をあげたとかも書いてあったと思います。
まあ自分で試すしかないってのが結論ですね。

ビルは自分しか可愛くないし愛せないのか？
君は人を好きになれないん？

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>590
ネガ4とか3とか
ポジ2とか1とか諸説あるが、全て間違いと言う訳ではない
トレはよほど間違えていなければそれなりに成果が出る為○○式と言った色々な方法があるのだから

自分になにが合うか
と、今の自分に何が合うか
これは経験と知識が無いと分からない事

どの道止めなければどんな方法でもそれなりに成果はある
しかし、迷い研究する事
これが成果に勝るとも劣らなトレーニーの楽しみなんですよ

>>558
＞ヘビーデューティ
高強度で1セットにスーパーセットやディセンディング、フォースドレップなんかをやるのは
初心者に毛が生えた程度の私には無理です。

>>593
やりたいこと・やれること・やらなければいけないこと
それぞれ違うので試行錯誤してみます。

>>590
量のトレーニングは試した事はないので是非効果を報告して下さい
パンプは多回数で得られる事は実感しておりますがね、ポージング前に腕立てとかで
怪我の最中も腐らず工夫されてる貴方には感服しております、４年も忙しいなどと理由つけて筋トレから離れたオレには耳が痛い
ココの脳内トレーニー連中にも少しは学ばせたいですわ

ふう、背中トレしたぜ、今９３ｋｇ
シュラッグ、トップサイドデッド、膝伸ばしデッド
４年のブランクも一ヵ月で８割の使用重量まで回復したぜ・・・床屋行こう（１０００円カット）
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/125/002.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/126/004.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/127/006.JPG

取り合えず>>1読んで スレの趣旨を理解せよ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>597
マッスルメモリーってやつ？
本当にあったんだそれにしても94kgって凄いねどれくらい挙げられるの？

キルビル

>>598
スレの趣旨は筋トレ道を皆で高める事である！
本やネットでの基本知識、実践した経験談、筋トレ効果を視覚で更に補完し取り入れたり排除（ｕｐやユーチューブ）
これこそ匿名２ｃｈウ板スレの王道、それがオレの質問スレッド！
趣旨とは解釈次第である、憲法も判例により解釈は変遷しておる
守旧派の解釈は時代に相応しくないと紳士は判断したので何も問題はないのである！

>>601
昔は筋量か重量か中途半端だった
今は筋量しか考えないようにしてるので使用重量は敢えてメモすらしない
まぁ直感で決めてる、好不調もあるから重量で一喜一憂しないように無視してる
でもプレートが足りないやも・・・トップサイドデッドは幾らでも挙がりそうだしね（極小運動だしね）

>>578
トライセプス キックバックで背中の少し上まで引き上げずに腰あたりで止めてます

>>597
うん、早めに床屋には行ったほうがいいな
この髪型じゃ女とは無縁の生活だろうw

字読めるならコテ外せキチガイ

>>606
コテに関しては解決済み
ｎｇしたい人のニーズをキミの独断で無くすわけには行かぬ
１から全部読み直すのだね

しかし命令調とは・・キミは独裁者か？感心せんなぁ

お前はキチガイだからもう構わない

>>608
ビルです
↑このようにしたら今度はコテ付けろと言われたのだが？ふふ

しかしトップサイドを勧めてくれた人には感謝せなばならんな
何て言うか中心軸に力が付くと何でも出来そうな気分になるよ
コレでスクワットやれば１００ｋｇなど脂肪付けずに行けるわね♪

>>605
紳士は正装の時は整髪剤でキッチリしてるから問題はない
だが確かにウザクなってきたな・・・後で行く

>>610
お前頭だけ成長しとるな

ビルさんはなんであんなに可愛いんですか？

さっきジム行ったらスクワットできなくなってやんのw
DQNがなんか壊したらしい。うぜえ・・・
しょうがないからレッグプレスやってきたけど、代わりになるかなこれ
レッグプレスでもちゃんとホルモン出る？

インターバル短ければね。

ビル君及び諸君、ID:VVbONvNF は以前からいる暴言吐きまくる脳内トレーニーだ。 ビルのもっとも嫌うググり回答専門の、まともにトレしてないヤツな。上腕も30�aぐらいだろうｗ
以前、オレがあのトライセプスエクステンションのやり方を書いたら、すぐさまググって「JMプレスっていって昔からある種目」とホザいた。
トライセプスエクステンションの軌道について議論してる最中に即「それはJMプレスだよ」と言ったんならわかるが、ヤツはしばらく議論したあとに時間差で言ってきた。議論中にすぐさまググったのは明白。
あれにJMプレスって名前がついてたとして、巷のトレーニーはおろか、トップビルダーや有名指導者の誰一人、そんな呼び方してねぇよｗｗ

ID:VVbONvNF はググりまくってるから知識はある。しかし、トレやり込んだ者がその経験から絞りだすような回答が無いのが特徴。
あと、やたらと他人を小バカにするのが特徴。

そんな解説いらねぇよ知ってるから

>>615
ん？つーかお前が初出した時に居てすぐさま指摘してやったのが俺

まぁいいじゃないか所詮雑魚は馬鹿にされる存在だしお前の1レス目から俺はしっかり馬鹿にしてやってるじゃん

いまさら無理やり理由探して怒らなくていいよ

あー思い出したよさんざん指摘してやったのにスクワットでもスミス使用と同じ軌道を描くようにやるとかまだいってたもんな

あんなことしたら転ぶんだよ、ほんと成長しねぇ奴が多すぎるわ

頼む！
2万5千円で購入した60キロダンベルを利用しての効果的なトレーニングの仕方を教えてくんろ

>>619
転売してその金でジムへ通え

60Kg扱えるのか？
効果的とはダンベルを効果的に使いたいのか、ダンベルで効果的に鍛えたいのか
可変式ダンベルなのか
それが分からないと話にならん

>>615
ビルです
ID:VVbONvNFは既にＮＧ済みですわ
脳内は何故トレしない？やればレスで誰かのあげあし取りするより脳内麻薬でるぞ
そんなに辛い思いが嫌なのか？なんの為に生きていやがる・・・クソだなリアルに

よくわかねーけど何で脳内ってことになるんだろうかｗ
これがリアル雑魚というやつなんだろうなｗｗｗ

>>617
まともにトレしてないオマエが一番のザコだろうがｗ 役立たずのトレーナーさんよ。いや、ググって回答してるから一応は役に立ってるかｗ
君からは、ガチでトレやってる上級者ならではの経験則に基づく回答を是非とも期待してるよ。

>>624
おまえさー前回でも僻み混じりでググッたいってたけどお前が自分でぐぐっても結局見つけられなかった知識を俺が披露してたじゃんｗｗｗｗ

ソレを指摘したらお前黙っちゃってスルーの一手だったよねｗｗｗｗ前回はJMプレスってググっても一覧に出なかったよな？ｗｗｗｗｗｗ


それとおまえスミスも使ったことなかったじゃねーかよｗｗｗｗｗよく恥ずかしげも無く勉強もせずに同じこといえたもんだｗｗｗｗｗｗｗ




お前が脳内トレーニー代表じゃねーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>620
そんな冷たいこと言わないでおくれ
>>621
60キロはきついっす
40キロでいっぱいいっぱいです
ダンベルで効果的にボディビルダーみたいにじゃなくスムーズに体を動かせる綺麗な筋肉を身にまといたいです
可変式ダンベルです
5キロが8個　1.25キロが4個　2.5キロが4個あります
JRD-060っていうのですがシャフトが一個2.5キロなのかな？

くっそくだらねーｗｗｗｗｗそもそもライイングで効かせられないとかどこのカタワだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

しかもライイングで聞かせられないからJMとか無いからなｗｗｗｗｗｗ

普通はライイングやってからJMだからｗｗｗｗｗｗｗｗ運動音痴すぎんだよおまえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>626
まぁマジレスするとベンチもさらに買って、ダンベルベンチとダンベルスクワットを基礎にしたほうがいいよ

詳しくはテンプレをよく読むこと

床屋行ってきた
もうじき花見だしのう、紳士として身だしなみは大事ですからのぅ
また今日も鶏肉かぁ・・・飽きたなぁマジで
鶏胸肉と玉ねぎ→親子丼、カレー、シチュー
鶏ひき肉とネギ→麻婆豆腐、麻婆ナス、麻婆春雨
他はパスタと一緒に茹でてペペロンチーノで食べる（鶏肉にはケチャップやら付けて）

こんな食生活だもん、晩酌は刺身や牛肉で呑みたいわね

>>626
ダンベルも良いが懸垂を極めマッスルアップを目指したら？格好いいよ
http://www.youtube.com/watch?v=Fpk1a_PxEw4

>>626
スムーズに体が動かせる？
だったら扱える重量にセットして
スナッチでもやっとけ

>>627
草をバカみたく生やすな気持ち悪い
知性の無さをわざわざ示して楽しいのか貴様
ココの品格が落ちるから貴様はロムってろ、な？

>>631
おいおい、品格いうならお前は仕事探せｗｗｗｗｗｗ無職でウエイトとみっともねーんだよボケｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ビルさんはなんであんなに可愛いんですか？

>>633
ぶっちぎりの雑魚なのに強がっちゃう所じゃない？

ああいうのを見るとボコボコにしたくなっちゃうよね！

オレの職業は紳士、ふふ

>>635
ビルちゃんペロペロ

>>635
シコシコ

ビルちゃんが可愛くてつらい

ビルちゃんは俺の嫁

・・・・・・・・さて・・・・ステーキとワインにするか今夜は

>>629
懸垂かっこいいなぁ俺も懸垂マスター目指そうかないつか

>>625
は？ｗ オレがスミス使ったこと無いだ？ オマエ誰かと勘違いしてないか？　そんなことあるわけ無いだろｗ
バックプレス、インクラインプレス、ダックスクワットで使うなぁ。

あとよ、前にも書いたが、オレはパソコン持ってないのｗ ここの回答はググりまくりのオマエと違って自分の頭ひとつで携帯から書いてんだよｗ

オマエ何興奮してんだ？ｗ
「役立たずのトレーナー」ってのに反応したのか？ｗ トレーナーは辞めたと言ってたが、解雇されたんだろ？　２チャンで初心者に暴言吐きまくってるような人間だから、リアルでもその心性が滲み出てしまったんだなぁ。ま、そんなもんよ。自業自得だなぁ。

>>640
今日のメインディッシュは俺です///

>>640
ビルさんのミルク俺に飲ましてください！！

>>345はシャチホコじゃないし
俺もシャチホコで挙げてるの見ると悲しくなるわ

>>640
俺を食べてください////

>>642
おうおう必死に誤魔化すな、何度も言うがスミス使ってるやつがフリーのスクワットで同じ軌道を通るなんて寝言をはけるわけねーかなら


雑ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

つーかトレナーはやめたけどまじで儲からないから止めたのｗｗｗｗｗｗｗｗでも都落ちはしなかったからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ自営業万歳ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ビルちゃんのケツ穴ペロペロ

>>647
あ、それオマエの勘違いだ。
あれはスクワットで楕円を描くような軌道の初心者に、分かりやすく説明するために便宜的に例を示しただけ。
その初心者はスクワットで、やや後ろの重心からボトムで重心をつま先側に移動させて負荷を逃してたから、そのまま挙げろ、と言ったの。そこでスミスを例にだしただけ。

っつーか、オマエ興奮しすぎｗ こんなとこで暴言吐きまくってないで、スクワットでもやってこいよ。鬱憤晴らしたいんなら、その感情はバーベルにぶつけてみろよ。

初心者向けだの雑魚だの罵り合うなら
画像うp対決したら良いがな

>>649
こいつも言い訳ばかりだな、どう考えたらそれが通ると思うんだろうかｗｗｗｗｗ

基地ビルと同じ思想をしてやがるｗｗｗｗｗ類は友を呼ぶって奴だｷﾞｬﾊﾊﾊﾊ！！

>>538
返信ありがとうございます。

ビルちゃんペロペロ

>>651
俺は君の事こんな感じ↓だと思ってるんだけど合ってる？

http://www.youtube.com/watch?v=bwsEdKxYKeY&feature=related

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=WDBP_xdzyxI&feature=endscreen

久しぶりに腹筋イテェ↑よじれる〜〜

これでよく笑えるな、洒落にならんのが混じってるだろ

正直ドン引きだわ

>>654
ｗｗｗｗｗｗ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>656
お前マジメか？
動画の高評価数とコメント見てみろよ？
あっ元トレーニーあがりじゃ英語読めねぇかw

>>659
俺はトレーニーだからな、どんな事になってしまったのかよくわかってるだけだよ

今日はステーキ＆ササミとシャンパンにしたよ、牛肉もクレアチン摂るのに良いんだよ
お酒は文化、紳士の嗜み
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/128/007.JPG

>>659
動画の評価についての発言に
「コメント」見てみろってアホですなｗ
他人の主観に流される頭の悪い小僧ｗ

もはや雑談スレ（笑）

>>661
いかにも独身親父の食事ｗ
つまんねーことする暇あれば嫁もらえよｗｗ

つべは両方わざとやってる
一定のタイミングで継続されているからな

トレーニーだから分かる？爆笑
トレーニーなら画像対決をスルーしないわ
相手も脳内みたいで消えたからよかったな(笑)

>>664
きちんと蛋白質摂らねばならんからねぇ♪
蛋白質５０はあるね

>>662
他人の主観？
お前は常識や一般の価値観がわからない本物のキチガイだな

ウエイトやスポーツを少しでもやltyタコとがあるんだったらとんでもない事になったのが分かりそうなもんだけどな

やはり脳内トレーニーのリアル雑魚の集まりだったか

ここでｕｐしてるのは漢さんと紳士だけね♪
シャンパン美味いぜ♪

最低限の線引きも出来ないとかやはり馬鹿にされて当然の連中だったなぁ・・・・マジでびっくりしたわ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>669
じゃぁ俺も画像upしようかな
少し前のだからちょっと日焼けしてるけど
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2012/steel-wheels_a.jpg

>>670
おーいお前もいい加減くだらない言い争いはやめて画像対決しようぜ☆

>>672
言い争いの問題じゃないよ、本当に分からないのか?

>>673
おれが他スレで聞いた質問にも答えてくれた人だ
ID:FVT2GIEr さん、無断コピペ事後承諾でお願いします
オマエも少しは誰かの役に立てよ、どうせ脳内だろうけどよ

コレはオレが自宅トレで脆弱なベンチに恐怖あって代わりに何がいいか聞いたものだ↓オマエの見解は？

>ダンベルフライのやり方はこう。
前腕はつねに床と垂直。肘を下ろす深さは体の背中と水平まで。これ以上下ろしてストレッチさせる人もいるが、大胸筋の力が抜けるのでオレはしない。
トップで大胸筋におもいっきり力を入れたら、その力を抜かないようにダンベルを下ろしていく。
大胸筋の力が抜けないギリギリで切り返し、スティッキングポイントを越えたら、ダンベルの負荷がかからないぶん、トップにいくにつれて自分で大胸筋に力を入れていく。
自分で力を入れていく、抜けそうなポイントで力を抜かない。セット中は大胸筋の力を一切抜かない。ここがポイント。

これやると扱う重量は落ちるけど効きは凄いよ。筋肉痛も５日ぐらい続くね。

正直お前らに反吐がでてまとも気こたえる気分じゃない、よく考えてしゃべれ

その割には毎日居ついているが？↑

>>673
確かに、ベンチのオッサンは今ごろあの世かもな。
あのくらいの重量でセーフティー無し、フォームめちゃくちゃのヤツが一番事故ってるんだよなぁ。

>>676
少し前のスレノ流れも追えないのか？あきれ果てた連中だなお前らは、本当に反吐が出るわ

足を固定してシットアップすると股関節が痛くなるので解決策を教えて下さい

>>677
オレの地元の市営ジムなんて団塊退職オヤジでフリーゾーンイモ洗い状態だぞ
インクライン４５度でフラットの姿勢のオヤジも居るぞ、アクロバットオヤジ（１００ｋｇを上だけで）
超ブリッジだぞ！指導員も素人みたいなオヤジ・・・・
だから自宅トレにしてるんだよオレは

>>679
ニーレイズでもしろや、またはクランチ

>>680
自宅トレなのに市営ジム行ってるのか？

>>682
たまに気が向いたら行くつもり、でもジムを中心にはしない
ペースは自宅トレが一番とれるよ
ジムは気分転換だね

よし、雑魚ビルお前の使ってるベンチうしろ

うしろじゃねぇうｐしろ早よ

こいつ・・流れで今日は脳内トレーナーになりやがったか（苦笑）
トレーニー＝筋トレする人
トレーナー＝筋トレする人を指導する人
・・・・仕事してたなら間違えないよな↓

>俺はトレーニーだからな、どんな事になってしまったのかよくわかってるだけだよ

>>686
よく読んどけよ俺は元トレーナー

今はトレーニー間違った使い方をしてるのは話を振ってる奴

お前は本当に小学生だな

ビルさ、酒とタバコやってたら脚のトレキツくならない？

ビルは今日だけで二回目の大チョンボだぞそれ、お前が間違ってると思ったら100回は声に出してから書きこめよ

つーかベンチ持ってたっけ?まぁうｐしねーなら内意と思ってアドバイスはしないがな、まぁいらんだろ

>>661
それはシャンパンじゃねえ
スパークリングワインだ

ハッタリと同じ事言い出したけど本人か？
どっちにしても無様な奴だよ

>>690
酒飲みの癖に全然酒に詳しくないからな、常に高いほうに間違えて自分を誤魔化してんだ

>>688
再開時は腕立てしただけで大変、次はベンチで顔面蒼白・・酒のめなくなった
・・・・だが今は慣れてしまったのよ、筋力も戻ったが酒量も戻ってしまった
筋トレ再開は酒量減らすのが主目的だったのだがね

>>687
うだうだ言ってはｕｐもしないゲロカスのレスをキチンと読むバカはいねぇって（苦笑）
憐れなオタクやろう

>>693
そうだなお前ら位だなぜんぜん間違えてないのに必死で低脳さらしてくる馬鹿はｗｗｗｗ

>>690
同じだよ、キミはモエエシャンドン飲んだ事は？
同じなんだよ、くだらんブランド名など要らん
シャンパニューでとれたらシャンパンってだけ、アジは同じ
キミも筋トレマニアならウィダープロテインとオプチプロテインどちら選ぶかね？
そういう事さ、ふふ

>>695
味音痴だよなお前ｗビールと発泡酒の違いも分からないんだもんなｗある意味幸せだよｗｗｗｗ

>>695
モエもポメリーもドンペリも飲んでるよ
クリュッグは飲んだ事ないけどな
もちろんスパークリングワインだって飲んでるさ
シャンパン以外をシャンパンと呼んだらイカンだろ

>>696
オマエの底の浅さは分かってるからボロ出る前に大人しくしとけ、な？
まぁ笑いとるならレスを許可してもいいんだぞ
酒の肴だ、楽しくやれや

>>698
お前は平たい皿みたいなもんだけどなｗ

質問が全くなくなってきてるな

初心者の諸君はテンプレをちゃんと読み、
↓のようになりたくなければまずは軽い重量から初めてちゃんとフォームを覚えるんだ
http://www.youtube.com/watch?v=PFP_nvsIv_4&feature=fvsr

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=Wxn0BYvIthI&feature=endscreen

シャンパーニュ地方でシャンパーニュ製法で作られた物がシャンパン
以外の地区でシャンパーニュ製法で作られた物がヴァンムース
スパークリングワインは後から炭酸を添加したもの

味は全く違うんだよ馬鹿


お前脳内キチガイをNGにしたと言って相手にすんなキチガイ

しまった
またキチガイ雑魚ビルをかまってしまった


まあ、シャンパンを侮辱したから腹がたった
味の違いが分からない馬鹿は早く死んどけ

>>697
まぁまぁそういうな、スパークリングワインのイメージは庶民にはわからんだろ？
シャンパンと言った方が分かり易いと思っただけ、そんだけ
でもアジは同じだよね、ドンペリのんでガッカリしたガキの頃のクリスマス♪

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>702
さっきと言ってる事が違うぞみっともねぇなｗ

お前糞貧乏人なくせにそう見られたくないだけだろｗｗｗｗｗ

>>701
この玉無しやろう
オトコは一升瓶ラッパ飲みするもんだ！
それともオレと飲み比べするか？１２時間は酒以外のませねぇぞ♪

ほんとコイツ慢性的な嘘つきだなｗｗｗｗｗ

オマエはｕｐでもいて笑いとれ↑

酒で勝負なんて20代のすることだ

>>707
お前が動画うｐするんじゃなかった？何時になったらするわけ?

トライセップスエクステンション
俺の記録40�s越えられる人いる？(笑)

>>708
オレは飲めば暴走超特急なんだよ
４年そんな生活してても一ヵ月で戻せる超人、それがオレ
http://www.youtube.com/watch?v=X7wtLDoaTTg&feature=autoplay

4年無職でも中々就職しないよね

雑魚ビルを構うのは嫌だが
キチガイがレスつけて来たから言うが、仕事でやむ無く飲むだけで
いや、酒は基本好きだが
トレーニーのプライドとして酒は控えている
そして、もう寝る時間だ
俺は無名なトレーニーだ
いや、トレーニーだと自負している
まあ、ウ板では本当は無名ではないが…

だから雑草かも知れんが心はアスリート
その唯一の支えはトレを休まない事
食事に気を付ける事
タバコを吸わない事
酒をなるべく控える事
睡眠は十分取る事

これを守る事である

誰がなんと言おうが、これを守っている俺を俺は草アスリートだと認めている
四年もトレを休む様な糞雑魚とは違うのだよ

いるわけないな(失笑)

まぁそうだよね

確かにトレーニーで酒の量自慢されてもってかんじ。
そんなに２ちゃんの住民馬鹿にするならここ来なけりゃいいじゃん不快だわ。
質問スレなのにビルの自己満スレになってるし

ビルってただのアル中じゃね？

沖縄でもいくか・・・２ｃｈも筋トレも飽きてきた
一ヵ月で戻せるなら、またサボっても大丈夫だろうし
才能かな？ふふ

ビルも中学生並みに頭良かったら普通に会話も成り立つんだけどね小学生並だからねぇ

>>716
おまえは何が聞きたいんだ？用がないならココにくるな
オレは答えることで昔の感覚を戻してるだけ、質問者とオレの双方にメリットあるんだよ
馴れ合いが好きならチャットでもしてろや

昔も今もなにもねーじゃねーかお前

もう構ってられんわ臭すぎる、俺も寝る準備をしよう

>>714
笑いか何か分からないんだよオマエのは

>>720
だから普通に質問スレとして有意義に使いたいのに、すぐに２ちゃんの奴らは〜とか似非だ〜とかがうざいっていってんだよ
見下す割に画像うｐもしないよね？
普通に質問受け答えしてるだけならこんなこといわんわ沖縄はよいけや

>>723
ｕｐしてんじゃん、相手間違えてね」？

>>694
トレーナーなんてピンキリだよ。
専門学校出ただけのヤツとか、どこかの講習受けて金払っただけ、とかなｗ
実際、こういうヤツと話しとかするようになって、トレするのもカチ合ったりして、結局はこっちのほうが教えることが多かった、なんてことはもう10人じゃきかないよ。
ひとつひとつの種目をことごとく面倒見たヤツもいる。
知識はあるけど、自分で動かせないヤツとかたくさんいるよ。背中のトレとかね。
筋肥大トレを教わるんなら、名の知れたビルダーかビルダーの顧客を持つトレーナー以外は信用できんよ。

俺もビルと一緒に沖縄行きたいなぁ
沖縄でのハブとマングースとビルとの死闘
水泳ウツボ捕り大会
泡盛で酒豪対決
...鍛えられるだろうなぁ

>>723
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/126/004.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/127/006.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/115/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282012-02-26+17-06%29.png
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/116/004.JPG
オマエの勘違いだろ？酔ってるのか？

>>725
お前に教えられた奴はかわいそうなのは分かる、でももう俺とお前じゃ俺の方が圧倒的に知識があったよね？

ググッた事にしたいのはわかるけど、このくらいの事俺の周りにい居る人間はノータイムで答えられるのよ、所詮お前のお遊戯とは違うって所

実際にお前は誤魔化すことしか出来なかったじゃない、喧嘩売る相手が巨大すぎたわけ、だってお前今日は1レス目から狂ったこと言ってるわけだしね

まぁ一緒に勉強して以降じゃないか、俺にも勉強くらいさせてくれってほんと頼むわ

>>727
動画じゃないと意味が無いって教えてやったでしょ、意味分からなかった?

>>727
はいはい。すごいですね。
とりあえずここはチラ裏スレではないので。質問スレとして前みたいにもどしてくれよ

ｉｄｕｐもしない脳内が何をほざく（苦笑）

てか俺の筋トレ日記とかいうチラ裏スレがビルの住居じゃなかったの？またスレたててそこで馴れ合いしとけばいいじゃん

さすが小学生！

>>730
ならオマエが自分で作れ
オマエに人徳あれば人はあつまるぞ、既成のものに依存するな
自分の世界は自分で作れ、な？
オレは作ったらアラシだらけになっちまったがな（笑）

いや幼稚園児だこれ

そうかっかするなや君たち
頭に血が上ってこんなん↓なったらシャレにならんぞ

http://www.youtube.com/watch?v=k8RcDb_wZfQ

>>734
>>1の趣旨に戻してって言ってるのにお前が作れってどう考えてもおかしくないか？？
ビルの体は正直悔しいけど、少し見た限りではいいボディだと思う。ただ、あんまりこのスレを私物化しないでほしいって言ってるんだよ。
荒らしにいちいち構い過ぎるのもどうかとおもうぞ

腹いてぇ〜〜

頭部が肥大してますね

ソレ俺が発見した

★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

>>737
一つ教えよう、実践的な知識を得るのは本来大変なものなんだよ
大半の人はベストも、いやベターすら知らずに筋トレしてるのさ
それを対価払わずに会得できる可能性がココにはある・・・凄い事ではないかね？
ただ・・質問者が自分で何も調べたり実践したりの努力もせずクレクレはおかしくないかね？
誰のどんなレスが有益かを見定めるのも良い勉強とは思わないかね？

最近、荒れ方が酷いな。
罵倒するのも、双方疲れただろうし、見ている方はもっと疲れる。

コテOK、雑談OK、ネタOKの質問スレッドを新しく立てて、
スレを分けた方が良いんじゃないかな？

まあ、質問者にとっては、質問スレッドが複数あると混乱の元になるかもしれないけど、
こんな状況が延々と続くよりはマシだと思う。

>>742
頭でかいくせに馬鹿だよね

>>739
もう床屋行って爽やか紳士だよーーん

>>727>>745
カットしてきた髪は？
さすがに恥ずかしい？

>>737
ビルは良いボディなんだが髪がな

>>743
なぜかナンバー次いで立てようとするのがビル

自分でいちからやる根性が無いんだってさ

>>743
うん良いアイデアだ
ならそうしてクレタマエ
ビル
↑こうした顕名もダメかね？意味ない事を考えるね
キミが来なければ済むのではないかね？そうは思わないかね？

頭でかくて、手が超短い、そしてケツでかい、下半身デブでしょ。
そして腹はポチャってるでしょｗ

>>749
それは言っちゃ駄目なやつだろ

>>749
ふふ、甘いねキミ

キミらさ、数年後もココに居る？もし居たとしてココは変わらないの？
そう、変わっていくものだよ全てね、２ｃｈそのものが消えてる可能性もあろう
変化を恐れるな、感じるんだ
http://www.youtube.com/watch?v=Bd7boAKw_68

相変わらず荒れてますね
ここは雑談スレではありませんよ
初心者さんが混乱するので止めましょう

>>515
その通りですね　語弊でした
普段よりは軽いってことを言いたかったです

>>749
超大サービスだぞ
ガキの頃の７５〜８０ｋｇの写真
腕短いかね？ふふ
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/129/009.JPG

>>753
普段より軽くて君がもし
ビルさんのようなエセ上級者だとしても無理は禁物だぞこんななっちゃうからな↓

http://www.youtube.com/watch?v=g4X3mIJkoLo&feature=g-vrec&context=G262cc0eRVAAAAAAAAAA

>>754
それで75~80はないっすよビルさん

>>756
いや７５ｋｇ切ったことないよ２０代でも
そんな細く見える？だよなぁ・・・今も８０ｋｇ程度にみられるし

すいません
トレーニングの質問はどこですればいいのでしょうか？

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>758
キミの心とアタマ
それでダメなら本かググ
ココは飲んでからコイヤ

>>755
肘で挙げる意味が分かりませんね　危険ですし

>>758
一応こちらです　今荒れていますが
中には良心的な人もいるので質問してみたらどうでしょう

>>761
今日は荒れてないよ、平和じゃないか
http://www.youtube.com/watch?v=fAt3bVD9J2M&feature=bf_prev

トライセップスエクステンション
俺の記録40�s越えられる人いるわけないよな(失笑)

>>761
ラックが無くても可能なスクワットらしい

Zercher squat

>>763
長い失笑だね
長いヒャックリは危ないらしい
よかったね

それにしても・・・　１００歩譲ってパット付けてるならまだしも
あのままじゃ痛いでしょう？

>>767
だから流行らないんじゃない？

近い内に強度か量か・・で激論したいね
オレは強度派
あービルダーとしてのよ

カットの無いビルダーは全く評価されないけど
原料とか大丈夫なのかね

>>728
オマエあの１レス目の意味分からんの？ トレやってない脳内だから仕方ないな。　低重量で効かせてバルクをアップさせるのが、どれだけ技術のいることかオマエには分からんだろうな。
重量上げたら、それが対象筋をきちんと刺激してれば筋肥大はする。当たり前だ。しかし、それをずっと繰り返していったらどうなると思う？
怪我すんだよ。どんどん重量が上がってあっちこち怪我すんの。ベテランのビルダー見てりゃ分かるだろ。
っつーか、オマエの回答は以前も今も、ググれば分かるものだけな。オマエに習った人間はせいぜいが中級者止まりだよ。詐欺トレーナーめ。
あ、そういえばオレに基礎からみっちり教えてくれたビルダーのトレーナーさんが言ってたよ。ダメな人に習うのが一番良くないってね。

>>771
いや・・アイツは脳内ですから（苦笑）
レス感謝＆コピペ無断使用ご了承ください
実際に実践で使えるレスが大半でオレとしては師匠ですわ
また宜しくお願いします

ビルさんの家は大きいから問題ないかもしれないですが、
家の小さい初心者自宅トレーニーの奴らはこんな↓ならないように気をつけろよ
http://www.youtube.com/watch?v=kPIoTKMa3zw

今日ジム行ってきたのですが、トレーナーに腹筋を鍛える良い方法を聞いたら
ジムにおいてある重りを付けて左右に振るマシン使うより仰向けに寝て足を乗せて
クランチしたほうが効果的と言われたのですがこの意見どう思いますか？
25回×4を3セット合計300回しましたが、マシン使うより効果的でしょうか？

>>771
お前のはぐぐるまでもないヘボ知識、低重量で効かせてバルクアップ？老人か子供かお前は！夢は寝てから見ろ

プロは何故怪我をしてまで高重量に挑むのかそれが一番効率がいいからだ
それに俺は書いているがそれが基礎だと、無論疲労回復やサイクルで弱い負荷を持ってくることも充分に考慮しているそれが読み取れては居まい

お前が教えた連中なんて精々初心者どまりだろう

つーかお前に教えてくれたビルダーってだれ？言えないよな名誉毀損になるからｗ
というかお前が金払って教えてもらったんなら兎も角、もし違うなら手慰み程度のものだよ、なんせ邪魔なんだよお前みたいな奴はｗ
俺も適当に言って距離を置いたもんさｗ

>>774
腹筋が何故大事なの？重い種目頑張れば自然に強くなるよ
最後のオマケでいいよ腹は

>>774
ツイストマシンは兎も角他に腹を鍛えるマシンは無かったわけ?

まぁソレは置いておいてそんなに出来るとなると負荷が足りぬ時間が足りぬ
クランチでいいからプレートを持って負荷をかけよう

>>775
オマエいい加減にしろよ
脳内トレーナーやめて今は自営業？おまえ世の中知ってるのか？
まぁいい、なら師匠と話せばいい、オレが出る場面じゃないしな
うーーい呑んだわい

>>778
本当にお前の出る幕じゃないなｗお前の支障も俺が脳内と認定してやったわけだが

必死に誤魔化している、師弟して使い物にならん連中だなｗ

>>661
シャンパンじゃなく
カヴァだよ
別にいいけど

よくないのは>>695だな
味が同じなんて言ってたら社交界の笑いものだよ

>>780
サケは酔えりゃいいんだよ
うーーい

>>781
だったら見栄張るのは何のためだ

最初からそういえば馬鹿を晒さずにすんだだろうに！

支離滅裂なのはサケのせいだと善意に理解するよ

>>779
筋力だけでは肥大はしない、コレわかるな？２０年大して前腕変わってないが握力はある
コレ何か言ってみろよ、詳しく
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/130/010.JPG

有名なボディビルダーが腹筋鍛えてる動画あまり見かけないんですがBIG3さえしっかりやっとけば腹圧を使ってるということで腹筋に特化したトレーニングはしなくてもいいんでしょうか？

>>784
何度も言うが動画でおいで逃げてるんだら別だけどな

>>784
No1でしょ？

>>785
ちゃんと鍛えてるよ、ただ初心者の場合は別段いらないとも思う
必要になってからでも遅くは無いね

>>787
バカを試してるときに出てくるなよ、空気よめよ
ＮＯ２だよ

>>789
お前が一番馬鹿って落ちが付いたな

ビルよ、元鶴見区だがプスレは春休みの学生に占領されてしまったよ。
お前さんが消えてから奴らのクダラナイ書き込みばかりになってしまった。
ビルだけでなく、おれおれ君もいなくなってしまったようだよ。

>>788

どうも

>>791
コロはたまにココでキチガイみたくオレに粘着しあらしてるよ
おひさ♪
稼業の方は順調かい？

>>777
＞クランチでいいからプレートを持って負荷をかけよう

プレートってなんですか？検索すると

ttp://www.nst21.net/itm/asplate/
　↑こういうのが出たのですがこれを使うって事？持つものと違う気がするので教えて下さい

>>793
今月は欠損まみれだが何とかやってるよ。
そういやおれおれ君もトレーニングしてるんだっけな。

>>795
ここに来るといいよ、オレも廃業したとは言え完全廃業か分からないしね
それに２ｃｈで数少ない本物だしキミの感覚はオレも知っておきたい気持ちもある
まぁ質問スレと言っても大半は雑談だし何も遠慮要らないよ、プスレと思って自由に来て欲しい
なーに大半の住人は腐れオタクさ、本物率はプスレとは比較にならん
自由に来て欲しいし好きにレスして欲しいよ、キミは戦友と思ってるしね
キミも大柄だし稼業柄身体は資本、いい刺激になるやも知れないよ
コロは元々ここやらからの追っかけだったんだよ・・・ストーカーは何人も居るよ（苦笑）

自己解決しました。どうもお騒がせしました。

筋トレなんかよりも俺の話を聞いてよ

ゆかりんが写真集だした時、お渡し会行ったことあるよ(大震災直後、ゆかりんが武道館２days埋めたころ)
アニメ専門店で、写真集買った中から抽選だったんだ
俺は参加権の転売目的で写真集買って、当たったけど転売出来ないシステムだから仕方なく行ったんだ
AKBのファンだし、帰りに劇場近くでブロマイド交換しようとか考えながら、ファンだろう人達が盛り上がってる中でボーっとまってたんだ
そんで、田村ゆかりちゃんが出てきてお渡し会がはじまった

この時点でカルチャーショック
AKBの握手会行ったら、ハガシという人がいて、手がかすっただけで引きはがされるんだ
でも、そんなの慣れっこだから、何十枚もCD買って、何回も並んで一瞬だけ手をふれる
俺もキモオタだけど、推しメンが握手会を気持ち悪がってることぐらい知ってる
顔に出てるし、それでも会いたくて、応援してるんだと言い聞かせて通っていた
でも、お渡し会での田村ゆかりちゃんは古参というのか？古いファンがいちばん前にいることに突っ込んだり、和気あいあいの雰囲気で、座ったゆかりちゃんの前にたって、写真集に名前を入れてくれる方式
俺の順番がきたとき、一瞬で終わるかと思ったら、ニコニコ笑顔で色々話しかけてきてくれて、たぶん俺はちゃんと答えられなくて、モゴモゴ口の中で呟くようだったはずだけど、それでも名前を書くあいだ、ずっと笑顔で俺の目を見て話しかけてくれたんだ

写真集を持って出口から出て、何だったんだろうと思った
なんで、あんなにニコニコ笑って、丁寧に話しかけてくれるんだろうと思ったら涙出てきた
あれ以来AKBの握手会は行ってない。CDは買ってるけど一枚だけ。それで十分だと思う。
田村ゆかりちゃんのCDを代わりに何十枚も買ってるわけじゃない。
でも、毎日歌は聴いてる。
ちゃんと毎日風呂に入って、背筋伸ばして生活して、服も恥ずかしかったけど店員さんにお願いして揃えてもらって、バイトも始めて、先月契約社員になれて、来年から正社員になれるってさっき退社する前に部長に言われた。
たった、一回笑顔で話してくれただけだけど、あの時から俺の生活の全部が変わった
俺にとって、あのお渡し会は人生が変わった、出来事です
でも、やっぱり田村ゆかりちゃんは大天使だわ

>>777
＞クランチでいいからプレートを持って負荷をかけよう

はい、一発目から出たｗ
教科書発言ｗ　自分でやり込んでないとこうなる。
それだから脳内なんだよ。

負荷をかけよう、だ？
負荷かけるのは当たり前だろｗ　加重しろ、って意味か？　クランチってのはビルダーじゃあるまいし、自重で十分なんだよ。
自重で20回程度×３セットで「効かす」ようにやるの。それで効くように練習させるのがトレーナーの仕事だろ。

具体的にやり方書くと、床のガムテープをはがすように肩上げてヘソを見るように上体を丸める。両手は耳に軽くくっつける感じで添えるといい。
上体を丸めていくと腹筋上部がキュッと収縮する。ここでもう一発、その部分を捻り上げるように力をこめる。
ここで入れた力を抜かないように上体を戻していく。腹筋に力を入れたまま筋肉を引き延ばすイメージ。
腹筋の力を抜かず肩が上がった状態まで戻す。この繰り返し。

最初に、ドローインといってお腹を引っ込めた状態で上の一連の動作をやるとさらに効くが、難しいと思うんでまずは上記のやり方から。
自分で腹筋上部を指で触りながらやると意識しやすいだろう。

>>777よ。どこか間違ってたら突っ込んでみろ。
オマエもここで回答するんなら初心者を罵倒してばっかいないで、少しは役に立つこと書けよ。
オレも面倒だからもうオマエには触れんわ。

>>796
なら迷惑にならないようヒッソリとレスしていこうかな。
ビルはもう自スレは立てないのかい？
おまんこお、とか派手に荒らされたからウンザリかｗ

>>798
http://www.youtube.com/watch?v=e8_jdZTELjE

>>799
今度はビルダー否定か、お前の言動には何のテクも統一性も無いな

まぁお遊戯程度で満足してるレベルならお前の方法で充分だよホントそれでいいんじゃないかなウン

ビルは割りと良い奴だと思うがなんでこんなに叩かれてんだ？

>>800
鶴見君、オマンコさんは実はオレの一番の味方なのだよ
彼？は常に酷い状況をなごましてくれてた、酷かったのは粘着ドブネズミの数名さ
ナマポ、朝鮮人、低脳、精神障害、他・・こんな連中だらけだったさ
でも全く問題はない、ゴミなど眼中にないし少ないが本物さん達に有益な情報も得られた

またキミの歌を聴きたいよ、孤独な戦いはオレも分かってるつもりさ
キミの気楽な居場所に好きに使ってね、全然問題ないよ

時代を感じる・・・あんな時代もって今は・・でも戦友は戦友さ
http://www.youtube.com/watch?v=tJp1A2n_Y0A&feature=autoplay

ビルはなかなかデカいと思う。女に苦労しなさそうだ

おんなが一番コワイ・・・・

何があったんだよビル

>>802
誰がビルダーを否定したよ。ビルダーにトレ習ったオレがなんでビルダーを否定するんだよｗ

上のやり方をマスターして効かせる練習しろ、まずは上達させろ、と言ってるの。
上のやり方で20×3セットで効かせられるようになり、それではもの足りなくなって初めて加重すればいい。

ちなみにオレは上のやり方３セットで効いちゃう。そのあと傾斜させてシットアップしようとするが（もちろん効かせるフォームな）、３回ぐらいしかできなくて断念する。

オマエはつねに自分の都合のいいようにしか解釈しないのなｗ
初心者のクライアントにいきなり加重させてたのかよｗｗ

>>807
イエナイ

ビルの発言ってだけで叩こうとしてるからな

>>808
馬鹿だなーほんと俺は効率主義だからね非効率な事は一切無視して歩くよ

お前は雑魚だからどんどん効率無視でやればいい、お前のトレーニングが必要なのは老人ホーム位だろうな

>>811
ｕｐはムリならオフ会やります？オマエが来れたらの話だが、な？脳内オタ

>>812
お前が動画を出せるようになったら考えてやるよ

>>813
横槍だが煽ってるつもりかしらんが写真には写真でまず応じたら？後手後手で見苦しいよ

さて寝るか今日も完璧なレスの連続だったなガハハハハｗｗｗｗｗ

考えるじゃこまるね
なら明日でも出すぞ、貴様くるならオフ会作るぞ
漢さんにも会いたいしｎｏさんにもね
ドヤ？確約するなら幾らでもだすで

>>813
写真ならなんとでもなるみたいな物言いするならうｐしたら？

>>816
おっいいねぇ

いくらでもか！んじゃNO2のクラッシュとBIG3各種でも出してもらおうか！！
ちゃんとMAXで頼むデで！！！

>>811
オマエは自分の知らないことも、つねに知ったかぶりするよなｗ　オレはそこにツッコミ入れてないだけ。気づいてないとでも思ってるのか？ｗ
オマエが知識のみで、トレ自体が下手クソなのは以前のやりとりですでにバレてんだよｗ　っつーか、トレやってるかどうかも怪しいもんだがねｗ
他人が書いたものを否定するときは饒舌だが、教科書に載ってないようなことを饒舌に語ったことは一度も無い。
自分を大きく見せることのみに腐心してるのが手に取るように分かるわ。
ま、オマエとのやり取りは不毛だからこれで本当にヤメる。

>>818
なにスルーしてんだよ
ホレＵＰだせ、カリスマトレーナーさん
毎日粘着し師匠にも噛み付いてｕｐもなしか？
そんなヤツがオフ会に来る訳なかろうが！
ホレだせや、勿論ＩＤ付きだぞ

>>819
師匠にはｗは似合わないですよ（苦笑）
ｗは脳内オタの象徴・・まぁ表現には便利でしょうがお控えになったほうが・・・

>>819
ソレお前だからｗプロビルダー公認のサイズアップ筋力うｐ方法を無視し

そこいらの野良ビルダーの片手間で教わった超安全策の非効率方法を採用するお前

しかもそれを突っ込まれるとお前のほうが難しいと答えた、馬鹿かお前ｗ俺は簡単に結果の出せる方法しか考えてないからなｗｗｗｗｗｗｗ

しかもそれを言えば不毛だお前には触れないと言いつつ図星なのでレスの雨ｗｗｗｗｗｗいやぁしょうがない奴だなお前ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>820
スルーの意味分かってる？オフ会やるんだろ出るよ俺

いくらでも動画あげるんだろ？またフカシかお前？何で息をはくように嘘言うんだよ

何かバトってるみたいだな

ちなみにビルは動画ｕｐしないぞ
j7aeXYY7が写真ｕｐしたとしてもな

>>821
兎に角明日あげるなら動画上げろよ楽しみにしてっからよNO2ならすぐにでも上げれるだろはよやってな

俺はマジで寝るから後は頼んだぞ

お前らまだやってんのかしょうもない
俺様の動画でもupしてやるか
http://www.youtube.com/watch?v=Sfouoz8Egu4

どこから見つけてきてんだよ

これって笑う動画なんだよな？まったく面白くない

やっぱ日本が最高だわ

>>828
u gotta be fuckin kidding me?
u aint laughing at this shit?
u aint got any goddamn sense of humor dumb fuck
u must be a fuckin gay u homo

>>828
u gotta be fuckin kidding me?
u aint laughing at this shit?
u aint got any goddamn sense of humor dumb fuck
u must be a fuckin gay u homo

すんません
テンプレ見たんですけどトレーニング種類が多すぎます
全部やるわけにもいきませんし
これをやっとけばパーフェクトだろっていう組み合わせは無いですか？
ボディビルダーみたいになりたいという訳じゃないです
ナチュラルでビューリフォーな肉体にしたいです

>>831
これやっとけばパーフェクトなんてものはない
ひとそれぞれ自分のレベルに合ったトレの組み合わせ、重量を選びなさい
ビッグ３やるかい？
ビューティフォーなバディで女性をメロメロにしたいくらいだったら
さっそく今から公園に行って懸垂でもしてきなさい

ダンベルスクワットとか何キロでやればいいんでしょうか？
目安的なものはありますか？

>>832
なんだテメーはまだおきてやがるのか
久しぶりに飲んだわい
うーーーい

>>833
考えるな感じるんだ

>>833とりあえず、自分の体重くらいでいいんじゃないか？
あなたが70キロなら、片方35キロのﾀﾞﾝﾍﾞﾙでﾄﾗｲしてみたら？

>>835-836
体重100キロのピザでござんす

100キロなら、とりあえず片方40キロのダンベルでやってごらん？

デブなだけで体重ある奴がその重さ持てるか？ちゃんと答えてやれよ。

>>831
>>837
走れ

デブは足腰は発達してそう
常にバーベル担いで生きてるようなもんでしょ？

>>841
そう思うだろうけど
実際は大して変わらんのだよ

>>842
よく考えたらスクワットの時もバーベルと別に重り(脂肪)ついてるから微妙なのか。
レッグプレスとかならちょっとは強いんじゃない？

いい加減、質問スレに戻そうぜ…

画像貼ったり雑談は、それ用のスレあるんだから
そっちでやってくれ

このスレひどすぎるわ
誰か言ってたけどコテハンok雑談okの隔離スレ立てて住民わけたほうがいいんじゃないのか
立てるような古参が残ってるか知らないが

まぁビルが住み着いたスレは軒並み機能しなくなってるから無理だと思うよ
チンニングスレとかもぶっ壊れてまともじゃなくなったし

ビルとビルに粘着する奴らが居る限り無理だと思う