【上半身の】ディップス【スクワット】4

前スレ
【上半身の】ディップス【スクワット】3
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277025513/

過去スレ上の方が古い
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209649424/
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233602597/

上級者用ジロンダディップス（賛否分かれる)
ttp://www.ironguru.com/vince-gironda-dips

(・？・)つ公園遊具ポータルサイト
ttp://hakurankai.town-web.net/

http://www.youtube.com/watch?v=BNmQdvq58BA&feature=related

馬場氏に対する粘着ストーカー男、通称“カメ”とは、
コンテストで馬場氏を始めて見たのがきっかけで、 何を血迷ったか、
馬場氏を自分と同類の変態ちんこしゃぶりのホモと勘違いし、
出待ちの末、興奮の余り、震えながら交際を申し出たのである。
良識のある馬場氏に丁重に断られた“カメ”は、
それ以来、チャネラーとして2ちゃんに書き込みを続けながら、
毎夜、鼻息を荒げ馬場氏を想いマラシゴキにふけっている。
このドチビは、馬場氏より身長が低いことを根に持ち、
自分の正体が知れていないことをいいことに、馬場氏を冒涜し続けている。
カメは馬場氏よりもずっと年上のジジイにも拘らず、
馬場氏をジジイ呼ばわりして、自分を慰めている。
人生の全てが自慰行為である。
夜間清掃のバイトを終えたカメは午前3時にアパートに帰宅し、
馬場氏のブログを血眼になって熟読し、揚げ足の端緒を模索して、
2ちゃんに連投するという生活を続けている社会のゴミである。
存在そのものが悪臭を放っている。

---------------------------------------------------------------------
16 ：無記無記名：2007/11/26(月) 23:22:51 ID:dECDGZp/:
チビは糞でも食っていろ。
ドチビ
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このカメの発言の日付を見てほしい。5年前である。
現在も毎日同じことを書き込んでいる。
いったいこの糞ヤロウの執着心・粘着度はどこからくるのであろう。
こいつの人生ほど糞にたとえることさえもとるものはない。

この糞ヤロウを何としてもリアルで探し出せ。

お手本
http://m.youtube.com/watch?guid=ON&gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=HEdtRWYqRe0

>>1
乙

age

ディップスに関して質問なんですが低いディッピングスタンドで足を折りたたんでするディップスと
ジムなどにある一旦足場に上って足を伸ばしてするディップスに効果の違いはありますか。

>>8
気分が違う
はあ〜やっぱり足伸ばして入る風呂は気持ちいいね〜的な

遅くなったけど>>1乙

TAKAINEあげ。

みんな上げ下げのスピードはどれ位でやってる？
とあるサイトだとネガティブはゆっくりでポジティブは瞬発的に上げた方が良いとあるけど
瞬発的にあげると後半粘れず回数が伸びないで潰れちゃう
あまり筋肉に効いてる気がしないけど、良いのかな？

>>8
足伸ばしてやると、上体が直立するから上腕三等筋に関与し、
足折り曲げて、上体を前傾してやれば、大胸筋上部や三角筋・肩に関与する。

耐荷重150キロ以上のディッピングスタンドって値段跳ね上がるよな。
ディップス好きだけどそれしかできない器具に3万とスペースがもったいない・・

その器具、重量どれ位？

安いの買って後悔するより少々お高いの買えばお得だよ

人気ないなぁこの種目。なんでだ。マジで意味分からん。
上半身のトレーニングで一番重量扱えて、一番効率いい種目だと思うんだが。

>>17
じゃあとりあえず上げとくよｗ

時間無くて上半身だけやりたい時、
とりあえずディップスやっとけばOKって事すか？

>>18
上半身で何か一種目しかする時間ないとしたら間違いなくディップスだし一種目しかできないとすれば
ディップスが一番かっこいい体になるはず。まあそんな状況ありえんが。まあ扱う重量はデッドに負けるか

トレとしては体の前、後ろ、横が総動員される。ベンチは背中使わないしチンニングは胸への負荷が弱すぎる。
角度さえ無理しなければ怪我のリスクも少ない。補助がいなくてもネガティブ重視をできたりする。キングはスクワット、デッド、ベンチだろうから
俺はデッドをクイーンオブトレーニングと呼ぶ

間違えたディップスをねｗ

肘は開かないがよい？

あくまで体感だが、肘を開くと三頭の関与が少なくなって広背筋、大胸筋により利く気がする

>>22
いや、それで合ってるよ
身体を降ろす角度や足のポジションとかも関係あるけど

前肩がひどいのと背骨が歪んでるせいでディップスは加重込み90いけるのにベンチは50キロで肩がやられて胸まで効かない。地道に低重量高回数こなすしかないのかな？

っていうかベンチやる必要ないと思う。ダンベルベンチでいいじゃん。もしくはインクラインベンチ、ダンベルプレス。
低重量はケーブルクロスオーバーとかフライマシンとかでいいんじゃない？効かない種目やる必要ないよ

>>25
人によってどの種目がよく効くとか変わってくるから何とも言えん
俺はディップスとダンベルフライとバーベルでのインクラインベンチとインクラインフライしかしてないけど

>>25->>26
24だけどありがとう。ダンベル種目はやってるけど種類増やしてみる！

>>24
俺は逆にディップスは自重でも痛い。
三角前部が伸びすぎる。

もうずっとディップスと懸垂がメインだわ
たまんねえ！

嫉妬に狂うカメ。
馬場氏のブログ隅々まで丹念に読み、
嫉妬のマラシゴキ。
人間こうなったらアカンと言う例やな。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑




　　　r'''"　　 　ﾞl,
　 　 　`l　 　 　　　`l、＿＿　　　　　　　　　　　　　　　 ,r‐ー-､
　　　 　|　 　　　 　 　 　　　）　／"￣￣￣＼　　　　／　　　　 ヽ、
　　　　 l　 　,r'""￣ﾆ､　　.,/／　　　　　　　　ヽ、 ／　 　　　　　　i
　 　 ／　_,r"∠ﾆ､'L- l,,／　l　　　,rー--−ヽ､ l /　　　　　　,,r ､　ﾞl
　 <" ,,r'" l ､＿＿＿`_|. 　　|　　/ ,,／"　｀｀ヽl l/　　　　,,,,ノ"　,,ﾊ　ﾞl
　　`＞i｀|.l　ﾋーーーﾗli. 　　|.i´l.|　　'⌒ L ⌒ l/　　　 l" ﾆ=　ｒ-‐ l 　l
　　〈 　ゝ'ﾍ、＼., - ､/.li＿___ゝ || ､＿＿_ｲ＿, 〔　　 ｒ､ !､　　　ヽ　l　丿
　　　ｖﾍ､ 　ヽ､ ヽ==l,,ハ,,　　 ハﾐ lｰｰ--ー-//ゝ､　ゝゝ７ ､＿_ ' /／
　 ,,_.ｎ　,,ゝ､,,,,,,,ﾞﾞ''''^'',,,,,,彡ーく./ ﾐ ＼, ‐-‐.//　　l｀ー‐=ﾄ､｀ー' /l￣＼＿
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/,∪　　　 　l,　　 >‐ｉ 　l　　　　　l　 　>ー‐ﾍヽ /　　　l l　　　　| .|　 ∪　l　|.ﾞﾄ､
ゝ　　　　　　|　　 l 　l 　l　 　 　　| 　　ヽ＿l　 l　ヽ 　 |　|　 　　|　|　　 　l,,,l,,l,l　|
　　　　　　　 |　　| 　|　 |.　　 　　l　 　 /　 l　 | 　ヽ　| 　|

あっははははははははっはははははははっはは　カメ┓( ´ー｀)┏笑

ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

糞カメは朝方帰宅して毎日マラシゴキ！
それだけが人生。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

カメは何ひとつ馬場孝司氏に勝てない┓( ´ー｀)┏　笑
ドチビ┓( ´ー｀)┏笑　
嫉妬┓( ´ー｀)┏笑
嫁さえもらえないさすらいの童貞55歳┓( ´ー｀)┏笑


嫁もらえない┓( ´ー｀)┏笑

ディップスって、一本の鉄棒みたいなところで両手を前にしてするのと、パラレルで両手を体の横にしてするのとでは効果は同じですか？

>>31
オレはパラレルなら１３５ｋｇでｓｅｔ組めるのだけど鉄棒は肩が妙に痛くなってできないのよね
効果は肩のストレス考えれば肩に効きやすくなるんじゃないかな？


えっとオレも質問させてください
自宅トレでチンスタ所有しております
胸はインクラインあるのですがバーベルはセーフティもないしメインでは恐怖感あります
そこで最近はディプスをメインにしネガも多用し追い込んでからインクラインでダンベル系をしてます
果たしてこのルーチンで胸は発達（かっこよく）するのでしょうか
ディプスは胸に効くよう前傾を保ち追い込んでいます

自体重含んで135だよね？

まあ、それはさておき
ディップスでも胸は発達するが、胸に効かせるのが目的ならやっぱりバーベル使ってベンチやる方が早いと思う

>>33
レスありがとうございました

そうですよねぇ・・ディプスは角度だけでなくバランス保つ必要も少ない種目（バーベルに比して）
必然的に使われる筋肉にも制限がありましょうし、危機感少ない＝中枢神経の発達も期待薄
利点は安全に高重量（他に比して）扱える程度でしょうね

・・・もう一度胸のルーチン考え直します

ビル

体重65kgで40kgの重りをつけてディップス10回できるようになったぜ。
結構すげーべ？

>>35
どこが？

>>35
一般的にみたら結構すごいんじゃないかな
でもこのスレ的には普通なんじゃない？
俺も体重84kgで加重40kg×10できるし

>>35
すけーべ？

体重が20ｋも違ったら全然強度が違うだろ…

>>19
ディップスは押す種目の割に意外なほど背中も使うんだよね。
若木竹丸がディップを絶賛したのも分かる気もする

>>35
別に

>>40
いつかディップスとチンニングだけ
四年間やってイイ体になった人が話題になってた(筋トレ板住人からは無駄な四年と
否定されてた)が、単に世間的にイイ身体
を目指すなら一番簡単なトレでありますな。

ベンチの後にデップスやると胸にと言うよりは、背中(脇の後ろ)にだけ効いる気がする...。姿勢が悪いんかなぁ？？

＞ディップスとチンニングだけ四年間
http://livedoor.3.blogimg.jp/hamusoku/imgs/2/5/2595e817.jpg
http://livedoor.3.blogimg.jp/hamusoku/imgs/a/7/a705dc0d.jpg
これ？

>>44
そそそ。それそれ。加重ありらしい。
種目少なくできて、そこそこの肥大を
目指すのならこれもありではないかな？

俺もディップとチンニングだけだけど、やっぱりこの人も前腕は細いね

>>44元々、胸郭の形がいいな。遺伝的に恵まれている。だから見せられる胸になっている。
本格的にウエイトやったらすごい体になったんだろうな。うらやましいよ。

ディップスはともかくチンニングは前腕フル稼働じゃね

多くの懸垂はバーに指引っかけるだけで保持できるから
前腕は、あんまり使っている実感無いな。
タオルやロープの懸垂なら、かなり前腕も酷使するけど

となると上半身はディップスとチンに
アームカールを足せば完了？！

ディップスばっかしてたんだけど久しぶりにベンチやったら65キロがキツかったわ…
ベンチもやらないとダメだな。けっこうショックだわ

ベンチディップス（別名リバースプッシュアップ）マジおすすめ。
「負荷が軽すぎる」という人もいるが、足をベンチに置く＆お腹の前にプレート置いて加重すればかなり優秀な種目。
これを取り入れてから、三頭筋がどんどんデカくなってる。今７０ｋｇ加重。目標１００ｋｇ加重。

>>52
チンコ潰れない？

>>52
ジムでやってんの？
トレーニング詳しくない人がみたら変態にしか見えないなw

ジムじゃないよ。家でしてる。
三頭筋は上腕を下に向けた状態が最も力を発揮できるから、フレンチプレスやライイングエクステンションよりも
リバースプッシュアップの方がはるかに良い種目。良い動画見つけたから貼っとく。
http://www.youtube.com/watch?v=MZPIBFjNVEw

リバースプッシュアップは過小評価されている忘れられた優れた種目の１つだ。準備に手間がかかるのがその理由だろう。
ベンチを２つ使うし、プレートも多く使う。

ベンチディップスは悪い種目じゃないけど
パラレルバーのディップスに比べると肩をオーバーストレッチしやすいから
加重は慎重にやらないと危険だよ

降ろしすぎないようにすればノープロブレム！

だかその手間をかける価値が十分あるエクササイズだ。あなたがいつもプレスダウンやフレンチプレスばかりしているとしたら、
このエクササイズを上腕三等筋の最初に行うようにしてみよう。
大きくてパワフルな上腕三等筋がきっとあなたのものになるはずだ。

ううむ……加重ディップスの方が効率良いような気はするが、大胸筋とかの力を利用しない分三等筋にはディップスより効くのかな

いい種目なのは分かるが肩痛めてて浅くやっても無理だ…

よく腕立ては肩を痛めるとか言うけど、もっと負荷の高いディップスは大丈夫なのかね？

>>62
腕立てと比べたら痛める可能性は高いんじゃないかな

(￣д￣•)
あ、足は鍛えて無いからね。

リバースプッシュアップ、もし高重量加重で潰れたら悲惨だなｗ
ギリギリまで追い込めるのか？？

ベンチの前に雑誌積んだり台置いてヤバいときお尻つけれるようにしたら大丈夫

動画見てると、膝がコキンって事になりそうでちょっと怖くなるｗ

>>63
レスサンクス
やっぱりなあ…
まあでも負担の無いトレなんて無いと割り切って続けまさー


でも浅めにやろっｗ

昨日ココ見て初めてRPUやってみたけど、LTXより効くね＾＾
単に初物だからかな？？
LTXより高重量加重扱えそうだね！

三土手はディップス連続50回以上出来るんだな。
130kgの体重を考えたら驚異的

http://www.youtube.com/watch?v=wfCvl0Cozd0&feature=related

まだイマイチやり方掴めてないんだが、
挙げた時も下げた時も、上体は
同じ角度で前傾キープするの？

>>70
腕が短いことによる稼動域の少なさを差し引いてもそれは人間業じゃないな

>>70
ブタの空中浮遊ｗｗｗｗｗ笑ってもうたｗ

筋肉番付のインチキ腕立てならぬインチキディプスだな。

ヘコヘコ

足・・・

http://blog.livedoor.jp/dqnplus/lite/archives/1630873.html

やっぱディップスの効果は絶大や！
監獄でも生きてけれる筋肉身につけることが出来るで。

ﾜﾛﾀ　
全員墨入ってるやんｗ

家トレ（二階）でやってる人いる？
木造だけど、加重し過ぎるとヤバイかな

>>79 木造の2階でやってる。とくに問題ない。

俺は木造の3階でやってるけど問題なし。
トレ階になってるわ

>>79
所詮、上半身の種目だから加重は重くてもせいぜい100kgだから
木造の床の強度を心配するレベルじゃないよ

体重65＋加重40＋器具25で130
たしかに130の人間がスクワットした位で底抜けしたら問題だね
信じてみるけど、万が一トムとジェリーになったらお前らのせいだからな

もし死んだら訴えろよな

>>84
どうやって？
棺桶の中から？

死んだら訴えてね。と家族に伝えておくとか出来る！

胸の種目として加重ディップスをメインにやってみたけど、
強烈な筋肉痛がきまちた。
しばらくメインでやってみます。ありがとうございます。

やり投げのディーンが変形ディップスやってたな

ディップ巣は手幅がちょうどいいのにめぐり合わないとうまくいかんな

>>88
気になる
どんなん？

腰怪我して下半身トレが出来ないから
今出来る限りのトレはやろうと思い
公園の遊具でフルレンジディップスを合計100回と
ワイドフルレンジ懸垂を合計で30回
脚を椅子に乗せた腕立を50回やったら
ウエイトでも味わった事の無い筋肉痛に襲われたｗ
トレ歴6年で一番上半身のつらい筋肉痛だったｗ

>>90
ディーンはディップスよくやってるよ
変形ディップス(?)をやってるところは見たこと無いけど
良く上半身のサーキットとクイックリフトを良くやってる
早稲大のトレーニングルームは一般の人にも開放してるから
東京都西東京市東伏見が近かったら是非とも来てください

>>90
ディップスと言っていいのかわからんけど説明が難しい
腰の後ろで鉄棒をつかみ体から少し離した状態を維持したまま
体を前に倒して行って地面と平行位までもっていきもとに戻す
ちなみに握り方は手の甲が背中側
ニュースの中でタイカンを鍛えるトレのワンカットで出てた

>>92
近くはないけど機会があったらぜひ見に行こうと思います
トップレベルのアスリートの練習なんてなかなか見れないもんな

>>93
へー色んなトレーニングあるんだな
自分でも調べて見るよ

二人ともありがとう

>>93
俺も見てたけどあれは説明難しいなw

椅子が二つあればいろんな幅でできる

ディップス、上昇時に上体揺さぶるとエクスタシーです。

ディーンのチンコしゃぶりてえ！

ジムでディップスできないから
一通りトレ終えてシャワー浴びて着替えて帰って家でディップスやってる…
この時間差がやだよぉああぁお

ジムから家の間に公園あるだろうが

ディーンとシャワー浴びながらディープキス。そしてお互いのチンポをまさぐりあう！
ガチホモ交尾

テレビでディーンがマッスルアップしてたらしいな
大会でヒューマンフラッグも披露してたし、まだ二十歳だからそういう年頃なんだろうな
今年のスポーツマンＮＯ1に出そうな予感

さっき映ってたのは蹴上がりじゃないかな

台風でジムいけないから家でひたすらディップス

サイドから見た腕の形が＞が正しいの？
正面から見て＜＞が正しいの？
平行棒の時と　鉄棒の時ではどっち？

それぞれ〜ディップスってネーミングあるのかな？

どっちもあり
効く部位が変わるだけ＜＞だと胸に効きやすく、横から＞だと肩と三頭筋に効きやすい

.>>106
ありがとう
そいえば腕立てもスタンスや曲げ方向多種多様だけど
みんなプッシュアップだよね、、、
自分は鉄棒での横から＞がいちばんキツイんで
それやりこんでみるよ

限界まで下げて胸をストレッチさせてる辺りというか
腕の曲げが深い部分の動作が一番胸に効くんだよな？

運悌の角とか手幅の広い部分でやる時は特に
トップの方の動作で腕も体も伸ばしきってズビシッとなると
上げ切った達成感があって気持ちいいんだが
腕も疲れてる分その後の下げる動作でへにゃっと潰れてしまう事がままあって
トレ後は胸より肩にばっかり効いた感もあるし残念な気分になる……

未だに分からないけど、伸ばしきらない。が正解なの？

最終レップ挙げる時はロックするまで震えながら挙げてるけど

>>108
下ろし過ぎると胸がストレッチされるのはいいけど、胸が限界まで伸びると
今度は肩が限界までストレッチされる
結果、肩の限界が重量のボトムになって、肩と三頭のトレになる

胸を重視するなら水平くらいまでで十分

お前らディップスジャンプどれ位いける？
20cm位は飛んでそう

体重65kgで45kgの重りをつけてディップス10回できるようになったぜ。
結構すげーべ？

口だけじゃ凄くない
動画で

これって胸に効くんかな？
http://www.youtube.com/watch?v=Zk9jp9rJ3Ss&feature=youtube_gdata_player

これってどのくらいできると凄いんだ？自分の体重くらい？

>>112
一般的にみたら結構すごいんじゃないかな
でもこのスレ的には普通なんじゃない？
俺も体重84kgで加重50kg×8できるし

皆凄いな、俺は76kgで30kg加重の10レップ5セット止まりだわ

俺は体重68�`で果汁60*8が最高やな

そんな加重してるやつなんて見たことない。
ほとんどネット弁慶だな。

俺も確かに、見たことねえわw

俺も自分以外で20kg以上加重してる人、見たことないわ
ゴールドとか行けばいっぱいいるんだろうな

うちの大学のトレセンでは結構見かけるけどな、加重ディップスしてるの
ただ精々30kgぐらいでやってるのが殆どだけど

ベンチプレスの代替種目くらいにしか思ってないからマシーンの揃ったジムでわざわざ加重ディップスをやる人は滅多にいないということではないか。
このスレもホームトレーニーが多そうですし。

>>119
tubeに上がっている動画では珍しくないでしょ。

俺は体重84キロで加重80キロ１回が限界だた。

ディップスはベンチの後にやるもんでしょ
加重にこだわってるのはホムトレの人だけ

何キロ加重したぜ自慢が多いけど手幅、下げ幅が曖昧になりやすい種目だからそういう輩が絶えないんだろうな
ワンロー自慢と同じ
別にディップスを馬鹿にしてるわけじゃないからな

ディップスは同じ高強度の自重種目の懸垂と違い、加重が伸びやすいけど
大抵の人は懸垂より可動域が狭いからね。フルレンジの懸垂並の可動域で
ディップスやったら肩が壊れそう

ディップスは姿を確認しながらできないので、実際どれくらい深く沈んでるのかトレ最中だとよくわからないよね。

>>118
嘘乙

プレス系二種目とかやってからだと、加重15kgで体軸ナナメの腕水平までで、6回がマジ限界。。
40とかメニューの最初にもって来ないと上がらない。
みんなスゲー。

筋トレ初めて半年だけど20k加重で9回
そろそろ増やしたいけど体重とあわせると80k超えてるから怖くて増やせない
持ち込みで溶接ってやってくれるのかな

持ち込み先に確認すればいいんじゃね

>>131
半年ごときで何言ってるの？
60kgのガリは他にやることあるだろw
こういう輩がいるからディップスやチンニングが初心者トレとみなされる原因となる

>>133
ただ者ではなさそうな口振りだなw
トレ歴とスペックはどんなもん？
ディップス、チンニング加重何キロ？

別に初心者トレでもええですやんｗ
敷居が低いのは確かだし

結局、逃げたのかw

>>131
耐加重80kgの台? 買う時に耐加重を調べたほうが良いよ。

既に筋トレ継続する事ができてる場合、耐加重は120ｋｇ程度はほしいな。加重40以上なんて1年かからないと思う。
それ以上は突然難易度あがるけど。まあ基本的に耐加重設定90とかでも普通に130キロぐらい大丈夫だったりするんだけど万が一の時文句言えないからな。まあディップスでそんな怪我する事ないと思うけど。

そういえば大胸筋下部のカットって腹筋もかなり重要だと思うんですが他の人どうですか？

ディップスやりこんだ後よりクランチとか腹筋上部中心（厳密には腹筋には上部下部ないらしいけど）の
トレした後のほうがよりカットがハッキリしてる気がする

>>139正解

ベンチが停滞してるから今日初めてディップスしてみたんだが自重(80)で９回が限界だった

思ったより出来なかったし肩がストレッチしすぎて痛いなコレ

ちなみにベンチは110くらいなんだけどベンチの記録から見て、やり込めばどんどん上がると思いますか？

そら上がるだろう

ベンチディップスって肘開く？

>>141
やり込めばすぐ加重20kg以上でセット組めるようになると思うよ

やり慣れるまでは肩で力んだりしてなかなか辛いけど
やり慣れたら乳にキュっとチカラ入れたら
ピョコっと体が浮くようになって楽しい。

>>141
新種目はなんでもそうだろうけど、なれが必要だからな。
週一でもぐんぐん伸びるよ。停滞したらディップスにどう
取り組むかで対策は変わる。

ベンチの停滞ってディップスで解消できるもんなの？
色んな刺激という意味でやらないよりやったほうがいいってだけで停滞打破には役立たないと思うのは俺だけかね

>>141
降ろし過ぎるともはや肩トレに
色んな手幅や降ろし幅でやるのもアリだと思います

>>147
三頭弱い人には強めの刺激がくるのでいいんじゃないでしょうか

ディップスが出来る環境が手に入ったんで初めてやってみたんだけど
自重で8回しかできなかったわ

4セットしてみた

肩と背中にすごく効くね、でも胸に効いてる感覚はほとんどなかったな

まぁ、背中と肩狙いだからかまわないけれど

自重で10回3セットくらいできたら加重していったほうがいいのかな？

いいけど加重自慢の馬鹿にはなるなよ

ディップスだけじゃ胸が垂れるのか?
どう思う?

垂れが加速するな、インクラインとプルオーバーをルーチンに加えて平滑ｵｯﾊﾟｲを目指さねばならん。

垂れるってのがイマイチわかんないけど、どっかに参考画像無いかなww
ちなみにディップスのあとプッシュアップバーで追い込んでるけど、気休め程度で
やっぱり垂れますかね…

ある日突然垂れるわけじゃないんだから様子みながらやればいいじゃないかw

>>150
了解です

どんな種目でも自慢はいただけないですな
トレーニングは己との闘いと心得ます

>>149
体軸を地面に対して垂直にしてるんじゃないかな
その体勢だとほとんど腕だけの運動になるから胸には効かんよ

足を後ろに跳ね上げるようにしたら体が斜めになるから大胸筋にも効くはず

>>156
あー、今確認してみましたけど完全に垂直ですね

というか、安いチンスタを使ってディップスをやっているもんで、沈み込んだ
ときにちょうど胸の前に補強用のバーがきてまったく体を前傾することが
出来ないんですよねー

背中を狙っているのであればこのフォームでも問題ないんでしょうか？

>>149
ボトムで脇を空けて、それを閉めながら挙げていくのを意識すれば
胸（と背中）に効きやすくなるかな

垂れるとまではいかなくても、インクラインやらないと鎖骨近くが盛り上がらないですね

体操選手は吊り輪、平行棒で押す系はディップス動作ばかりの割に
胸筋は別に垂れ乳じゃないね

ディップスメインだけど垂れてはいないはず…
そもそも垂れるほどないorz
http://pita.st/n/ijlux345

>>159
吊り輪は十字懸垂とかあるから上部にも結構な刺激がいくような

>>160
ヴォー！スゲー！かっけえすねぇ。
加重何キロです？

>>161
脇の開け閉めや角度によって全然違うので参考にならないですが、
普段は大体50〜80kgくらいを扱ってます

たれるならディップスやめた方がええんやろうか？

急に垂れるわけじゃないんだから気にすんなよ

半年以上ぶりにディップスやったら、やたらと体が軽く感じた
でも調子に乗ってやってたら下背部にバーンに似た痛みが出た
あわてて中断したけど、改めて痛みを確かめるとまったく痛くない
久しぶりにやったから変に力んじゃったのかなぁ

>>160
加重80って凄すぎだろ。すげーかっこいいけど腹筋は割れてないんだなウエスト締まってるのに

>>166
下腹、脇腹つまめますｗ
鏡だとうっすら筋が見えても写真に撮ると分からないレベルです
減量しても2,3kgしかしないヘタレなので、なかなか皮下脂肪まで落ちないんでしょうね

やり方間違ってた毎に気付いた
真下に下ろすんじゃなくて、若干スライドさせるんだな

>>165
変な所に力入りすぎたんじゃない？
俺は昔真冬の公園でディップスやってた時、首辺りにビキッときた時があるｗ
その後二週間くらいはまともにトレーニングできなかったなあ

よく10回が限界の重さ(加重)で10回を3セットって言うけど
加重なしで限界までやって、少し休んでまた限界までっていうのを100回やったほうが
綺麗に筋肉つくし綺麗に筋肥大する気がした。

基本的には10回前後がいいんじゃないかな
単純に低重量高レップで肥大してるってより体に対する刺激が変わったから体が反応した要素が大きいと思うぞ

まあそのトレでも肥大はすると思うけど基本的にはどんどん重量上げてった方が一番効率いいのは間違いない

実験によれば限界までやれば高レップでも成長するらしいけどな
ただ限界までやるのが難しいっていう

いやそれは当然だけど効率の問題じゃないのかな
重量増やせば必然的に筋持久力もつく

家で出来る加重が30kgの米袋しかなくて
そろそろダンベルやディッピングベルト購入しようか悩んでる

胸骨が痛い

俺もリュックだけど30k超えたからヤバそうだ

ベルトはともかくダンベルをディップスしかやらないのに、その為にわざわざ買うのもな…

河原から石拾ってきてロープで亀甲縛りかw

プレート無いの？ディップスでは加重しないけど
チンやる時に近所の公園の鉄棒で、柔道で使ってた帯にプレート通して背中に背負ってやってる。
散歩や遊んでる子供の親の視線が痛いけど。

どこまで下がればいいのか良くわからない種目。

胸の上部だけ切り取られたみたいな体型になってしまった

>>176
ダンベル一組でもあると家でも細かいトレができていいんですけどね
ワンハンドでやる種目ならそれなりの重量でできますし

>>179
どんなんやねん

>>181
ディップスしかやらんで下乳だけえらい発達したんや

それを目指してたならいいんじゃね

>>178
バーと上腕が平行になってる以上さげないほうがいいよ。ケガするから

懸垂バー買ったからデップスできるようになったけど
あんまり胸に効いてる様な気がしないな
数こなせるようになれば違うのだろうか

加重ガンガンこなせばいいけど家庭用じゃ正直推奨できない。
胸に効かすとかそういう意味合いの種目じゃないと思うよ。
ディップスは。競技者とか実践向きの腕立て（ベンチ）と
俺は位置づけている。上半身のスクワットの名は伊達じゃない

チンスタの構造上ディップスするときに身体を前傾させられないってことない？
身体を立ててディップスすると胸より背中に刺激が入るよ

オリンピックの平行棒みて、ディップススタンドで逆立ちしようとしたけど難しいな

>>185
下げた時前傾してる？椅子を後ろに置いてつま先を椅子の背もたれに乗せてやると
効いてる感じするよ。理想は誰かに足をもってもらうと効かせやすいんだけど。

これやると胸骨が痛いんだけど

パラレルバーより難しくなるけど吊り輪でやれば痛くない可動域で出来るよ。
パラレルバー=バーベルベンチ、吊り輪=ダンベルベンチみたいなもん

>>185
ディプスでもこんな胸になる
http://hamusoku.com/archives/2943356.html

ベンチもやってるな

>>190
同じく
最初胸に効いてると勘違いしてたわ
胸の上から押したら激痛が…
痛みが引くのに二週間かかった
フォームを間違うと怖いわ

胸骨？というか胸と胸の間がパキパキ鳴るんだが、俺だけかな

うちの爺さんがディップスをデップスって読んでる

>>195
正しいフォームか要確認

ありがと、もう一度フォーム見直してみるわ
このスレの人達はいわゆるディップススタンドを使ってるのかな？
俺みたいにチンニングスタンドのおまけ？程度についてるやつでしてる人は少ないのか
もしいたら加重量と体重を教えてください

ボディーメーカーのぶら下がり健康器みたいなの使ってるよ
体重は68�s　加重10�s　パイプが細いから手が痛い

懸垂マシンでやってるけど予想以上に回数ができないな
９０ｋｇあるから10回もできん

俺も90kg近いけど40回以上できる
体重軽い奴に負けるのが嫌で頑張った

チンよりはディツプスのほうが回数の伸び早いから慣れだと思う

ちょうど1週間ほどお盆休みだから
その間に懸垂とディップスはやりつくしてみようと思う

ジム休館の時は家でひたすらディップスディップス

ワンモア・セッ！！

俺も懸垂マシンの三角部分でやってるけど、耐加重どれくらいいけるのかな？
今、総重量60+30だけど強度的にヤバそう
加重動画見ると、このての器具使ってる人はいないし…

１万円クラスの低価格懸垂マシンでディップスやりたいなら、アルインコのやつ一択だよ。

BMの6千円のやつは80キロなら大丈夫　たぶん90キロはヤバイ

製品表記の耐重量以上でやるのは規格外だから怪我してもしらんよ

マジかよ…
6kで買った俺のも90が限界かな。
たしかにネジ穴に個体差がある様に溶接にも個体差ありそうだし
懸垂は加重に余裕あるだけに買い換えも躊躇するわ
はじめからそこそこの買っときゃ良かった

俺の買った5,800円のファイティングロードのチンスタは
耐荷重量100Kgとあったぞ？

自作したら良いじゃん
特殊な技術は要らないし、足場組む時に使う鉄パイプ(長さは1m)×6に直行クランプ×4、三点止めクランプ×1で3000〜4000円位で出来るよ
体重70で50Kg加重してもビクともしないし

>>212
完成品うｐうｐ

>>185
俺も三頭筋ばかりに効くから写真で解説してるやつで確認したけど、前傾と言うより体を前に突き出す感じで下げた時前腕がバーと垂直になるようにやるみたいそれと手首は寝かさない
試しにそれでやったら胸筋下部が痛いってくらい効いたよ

最終的には体を水平にまでもってけたら理想の肉体に近づけると夢みてる

加重腕立てと変わらないじゃん。

胸骨いてえええええええええええええええええええええええ

肩いてえ
しばらくデクライン種目自粛

>>199
ホームセンターに売ってる筒状の発砲スチロールみたいなやつ、
あれカットして巻けばだいぶまし。
100円くらいやしね。

>>219
そんな便利なモンがあるのか　トン

BMのやつ予約しようかな… 安いし

ついにリュックサックの底が抜けた
やはりベルト買うべきか・・・

つ 柔道帯2本使いorシートベルトを切って持ってくる。

ホムセンでチェーン買ってこい
安いし絶対切れないから

「片腕ディップス」

バランスが難しいのか、そこまで肩周りの筋肉が強くないのか

まあ立った姿勢でみぞおちより5cm低い台に、体の右側を向けて、右手の手の平でつく
そして思いっきり腕力で上がるのだが、ただ闇雲に力を入れると体が回ってしまい
すぐ落ちてしまう
左手でやる時はもちろん体の左側を台に向ける

だから、ちょっと飛び上がって上がる勢いをつけてから腕に力を込めて上がった気になるｗ
これでも10回ほど続けたら、三頭筋や大胸筋に一応は収縮感や筋肉痛が残るんだよなあ

でもちょっと飛び上がる、という高さの加減が難しいね
低過ぎた場合、最初から足が曲がってたら小さいジャンプというのが難しい
逆に高過ぎたら肩関節に無理が来るし、ジャンプを強め、高めにしたら勢いが強過ぎてトレーニングにならない

毎回降りてしまうポジティブオンリーのトレーニングだから、ナメとんのかそのトレーニングは！と罵倒されそうなものであるｗ
体型次第、あるいは大胸筋や広背筋が強い人だと、バランスを取って足を付けずに上下し続けることも可能なんだろうな

台に鞍馬のようなグリップがついていたら、手が滑らないから連続させることも可能なのかどうか？
なお本物の鞍馬では、グリップが台の長辺に平行でなく垂直になっているから片腕ディップスにはあまり向いていない

また、足の側面が台の側壁にズリズリと擦れるのも大事だ
これが無いとグリップ部分で体がぐるんと回ってしまい体重を支えられない
握力も手首も強い人なら片腕で余裕なのかも知れんが

http://www.youtube.com/watch?v=fYo8dZJ8x4g
片手で十字懸垂、片手でディップスという面白いトレーニング

片手？えっ？って思ったけど
逆の手で支えてるのねｗ
重心をどっちよりにするかでトレ強度変わるし
なにより怪我が怖いな
左右の筋力のバランスよくするにはいいのかもしれないけども

手首への負荷がやばい

>>212
うｐうｐ

>>228
なんでそんなにうｐにこだわるｗ
ディップス 自作 でググれば似たようなの出てくるよ

ここまでいってんだかウプしてやれよ

ヨハン・ブレイクも上半身ではディップスが重要な種目と言ってるな。

ディップススタンド自作とかしてる人いる？

BMの予約逃した
次回入荷未定で加重停滞確定w

BM送ったよメールが18時に来たけどいまだに佐川の更新なし

なにそれ？革のやつですか？

と思ったら今日来るらしい
早すぎワロタｗ

BMのは値段の割にはいい出来だよな

ディップスのみのスタンドって意外と無いんだよね。
大抵はチンディップススタンドで余計な機能がついてて
ディップスバーの耐久性も低い。

だよね。
あの価格帯が意外に無くて困ってるディップス専用となると無いんだよな
米Amazonみるとよさそうなのがあふれてるんだけど

そりゃアメリカと比べるとなー
日本は筋トレ後進国だからな

30kリュック加重してるけど、背中と肩にストラップが食い込んでうまくストレッチしてない気がする

スタンド自作したらベルトも買おうかな

昔柔道部で、帯を引っ張って遊んでたらちぎれたことがあった
使い込んだ帯だったのもあるんだろうが、それを思い出すと怖くてベルト使う意外考えられん

俺もリュックでやってるんだけど肩はかなり食い込むね
そろそろ肩紐と本体の接合部が敗れそうだし
ベルトと比べて重心上がるからなのかたまにバランス崩れそうになるｗ
俺もベルト考えて最近amazonで軽く見てたんだけど（宅トレだから他人のは見たことなくて）
いくつまで加重できるか載ってるのひとつしかないしそれも４０ｋまでだし
ググっても個人のブログくらいしか書いてないから心配で手出せないわ

3000円くらいで柔道帯＋チェーン＋カラビナ
100kgくらいは余裕で荷重しても平気

>>244
帯をチェーンの食い込み防止で使ってるのかな？
チェーンは100Kgくらいじゃビクともしないし、加重ベルトよりも安心して使えるから良いよね

>>245
そんな感じです
チェーンがちびっと肉をかんだ時の痛さは尋常じゃないので。

>243
上から押さえつけられてる感が凄いよなw
因みに器具は何を使ってる？

>>241>>243
俺はリュックにペットボトル入れて加重している。

リュックはショルダーバックの肩掛け用ベルトを
首（というか僧帽筋の辺り）からぶら下げて加重。

こうすると体がイヤでも前傾させられる。

>>244
レスありがとう
柔道帯ポチってきますｗ
>>247
俺は家に元々あったぶら下がり健康器に、
四隅に雑誌を置いて（足がつかないように）やってます
チンニングもやってるんだけどこっちは別途チンスタで


5k、2.5k、1.25kのプレートしかなくて5k×８で４０加重してるから
リュック卒業と同時に大きいプレート買わないとかさばりそうだな
出費がきつい・・・ｗ

今日近くの公園にて初ディップス挑戦してきました
自重7回3セット出来ました
何かあちこち痛いです

>249
俺も似たような器具と重量だけど、そろそろ強度が心配じゃない？
ベルト使用ならまだしもリュック使用中にパイプ破断したらヤバいと思う

今ホムセンで材料買ってきて強化してるから、よかったらウプします

>>251
こっちは特に問題ないかな
前はチンニングもこっちでやってたんだけど
パイプ１本じゃなくて、高さ調整出来るようにパイプが２本つぎ足されてるし
対加重いくつかわからないから諦めたｗ

自作ディップススタンドうｐｗｋｔｋ

ディップスの横幅ってどれぐらいが適切なのかな?
チンニングみたいに、ワイドとナローで全然違ってくる?

公園に、何の為にあるのか解らない何かが、
ちょうどディップスしやすいので利用してるんだけど、
ちょっと幅が広いんだよね。

器具によってバラバラだよ
人によって肩幅も違うから難しいね

腕を太くしたいんですけど
ディップスだけやって腕を太くするのは無理でしょうか？
他にもダンベルとかもやった方がいですか？

自重で3回がやっとだったトレ開始当初から苦節4年、45.75kg加重で12repまできた自分に何か一言ください。

もっとがんがれ

>>256
今体重は何kg？

質問なんですけど
http://www.youtube.com/watch?v=vE_hlLIC0rw
この人のやり方で大胸筋下部に聞いていますか？
俺はこのやり方だと自重で十回出来るんですが
このスレ見ているともっと体を前傾させないといけいと書いてあるし
ディップスをやっていてもどこに効いているのかイマイチ分からないんです

>>259
前傾してるなら、上腕三頭筋と大胸筋の比率に違いはあれど全く胸に効かないって事は無いよ
てか、どこに効いてるか分からないって感覚がよく分からん

>>259
ぼくはディップススタンドのバーと上体が水平になるイメージでやってます
上げるときもなるべく上体が起き上がらないように意識してます
このフォームだと個人的には大胸筋によく効いてます
45度くらいの前傾だと胸も三頭筋も同じくらいのききかたのような気がします

>>260
ディップスやり終わってもどこも筋肉痛にならないし、トレーニング中もどこが効いてる(きつい)のかわからなくて、、、
上半身全体がだるくなってくるというか
>>261
イメージってことはできるだけ床と上体を平行になるようにする、上体を前に突き出すイメージですか？

http://www.youtube.com/watch?v=4geAuE3P7s0&feature=player_embedded
この人ぐらい前傾すれば胸にきくのか、、、

>>261
Street workoutですな。YouTubeで
探すとでてきますがあれは参考になる。

>>262
基本は胸筋のトレとして、
ベンチプレスとかと共通して、
肩甲骨を寄せて、胸をしっかり開く事がまず大前提だと思う。

で、胸筋の効かせたい部位を目指して、前傾角度を調整する感じ。

ロックさせないって書いてあるサイト多いけど
動画見ると大体瞬間的にロックさせてるよね。
ようはトップでレストしちゃダメだよって事でしょ

ディップスって下半身はぶらんとさせるんだな
今まで後ろに引いてしまってた
もったいないことしたわい

普通は脚を後ろで組まないと、まともに体を下せないよ。
脚が真直ぐなディップスが出来るのは、よっぽど高いパラレルバーか
体操のつり輪ぐらいじゃないの？

>>267
それは膝下でしょ？
俺の場合頭から膝上までの線が／←こんな感じになってた
腰から下はだらんと下げて膝下は曲げるのが正しいフォームでいいんだよね？

要は腰を割らずにやってたって事だろ
違うか？

え？　腰まっすぐじゃダメだったの？

運動がターゲットにさえ効いてれば、
ディップスに関しては、下半身はこうでなくちゃいけないってのは無いと思う。
重心バランスがターゲットに効きやすい角度を保てれば良いんじゃないかな。

トレ環境によって体勢は変わるしバランス崩さないようにやってればいいんじゃね
挙げる時、初っ端から足を後ろに蹴り出してる動画見たことあるけどああいう反動使わなきゃ個人の自由だとおもう

我が家で一番ナイスな場所だと超絶ワイドに
なっちゃうんだよね...
間隔90cmだがめげずにやってるよ。

ジロンダが提唱してたのはつまり上空で普通の
腕立て伏せやれよってことだと読みといた。
だから自分は極端に
前傾した形態を保ちながら
やってますよ。

ワイルドすぎると肩に負担かかりそうだけど
俺は肩を壊したことあるから肩幅で慎重にやってる

今その超絶ワイドでジロンダやってきた。

>>274
そう。肩をやってしまわないかが一番心配で恐い。
その分、下げるのはかなり控え目にしてるけど、
ワイドだからそれでもまだ結構な負荷だし、
正直毎回何か起こらないかびびりながらやってるw

>>275
なかなかスリリングだねｗ
俺も下げるのは控えめにしてるよ
痛みが出るから可動域は半分ぐらいかな

肩に違和感が出たら気をつけてね
俺みたいになるから

>>276
ありがとう。
自分も数年前に、トレ時ではないがひどく左肩前側を
痛めてしまい、それ以来腕立て伏せをすると多少
痛かったりする。
当時医者に行っとくべきだったかなとか若干後悔したり...

なので、かなり慎重にはやってるつもりです。
お互い気を付けましょう。

一回もできないド初心者だわ...

公園の滑り台の上の部分でやってるけど
幅が広すぎて三頭のあまり効いてない感じだ

>>279
あなたじゃないだろうけど、滑り台の上でやってる人を見たことある
外から見てるとかなりおもしろいよｗ

>>280
不審ですよね

チンスタ買おうかな

いや、まぁ自分はディップスって知って見てたから不審だとは思わなかったけどねｗ
加重するようになったりすると、公園までウェイト持って行くの大変だろうしなぁ

自分は今、椅子やフラットベンチでやってるけど、やっぱり将来的にはチン＆ディップススタンドほしいなぁ

>>280
警察に不審者として通報される、かもしれないぞ
俺はされて警察が来て色々聞かれた
以降は自作のディップススタンド作って家でやってるｗ

市民公園にディップススタンドが置いてある俺は勝ち組

>>274
ワイルドじゃなくてワイドだろ？ｗ
文脈見れば意味わかるけどﾜﾛﾀｗ

>>284
家にあると便利だぞ〜
雨降ろうが関係無いし、好きな時に出来る
同居人がいる場合、その同居人に不審な目で見られたり、鬱陶しいとか言われるがｗ

どうだ、ワイドだろぉ？

チンニング兼用スタンドなら仕方ないけど、
ディップ専用スタンドって、なんで幅調整できる仕様にしないんだろ。
どうでもいいプッシュアップ機能つけるより、よっぽど有用だと思うけどなあ。

みんなディップスって毎日やってるの？
超回復とかってどうなんだろうね

自重オンリーで他のトレに影響ないなら毎日でもいいかもね、あんま太ってない前提で
でもみんな加重してるだろうし流石に毎日はないんじゃないかな
俺は３日に一回やってたけど最近、他の種目見直して違うの取り入れたら
加重の伸びが良くなったけど２セット目からrep数の下がり具合がひどくなったし
疲れ抜け切ってない感じするから４日に１回でローテに切り替えるかも
ディップスだけじゃなく他のトレとの兼ね合いもあるし

某スレの彼はチンとディップスをほぼ毎日やってるな
ディップスをやることが目的ならいいのかも
加重したり他のウイトで追い込んだりしてると毎日は無理できない

加重してると筋肉痛で毎日は無理

自重オンリーの場合は超回復とか関係ないのかなぁ？

自重でも15×3だと恥ずかしながらかなり辛いので中一日空けてます

3頭筋きかそうとやったら今右肩に違和感が・・・_|￣|○

俺はディップとチンのスーパーセットはトレ日に毎回やってる
整理運動がわりに始めてもう三年になるが、見た目の変化に影響があるかは微妙
でも全身に血液が巡る感じがいいんだよねえ

俺も加重しない日はディップスと懸垂のスーパーセットやるな。
上半身のスーパーセットとしては最高の組み合わせだと思う。

ディップスが楽しすぎて他のトレが疎かになってしまう
今、筋肉痛だけどはやくディップスがやりたくてウズウズしてる

>>298
まあ、休息もトレの内なんだから、我慢して他の部位のトレしろｗ

ディップスを知ってから、ようやく胸の筋肉が付いてきた。
自重オンリーでやって、胸と言えば腕立てぐらいしか知らなかったけどさ。

よう俺　Tシャツの上からでも胸がメキって出てくると楽しいよな

胸板が出てくると同時にＴシャツから乳首が浮き出るようになった

ディップス３０回×３セット
腕立て伏せ５０回×３セット　週３回やってます。もう５年くらい

これでかなり筋肉ついて腕相撲も簡単に負けなくなったよ

加重ディップスでカッコいい胸筋手に入るですか？？

>>302
ﾁｸﾋﾞはﾔﾊﾞｲね...
シャツ着てからとりあえずシャツの乳のあたりを
つまんで左右に引っ張るわw

最近売っているシャツって、LLとかXLでも
以前より小さいよねえ？

>>303
回数多めですね。身長と体重はお幾ら？

今までディップスやったことなかったから
ディップスでムキムキ筋肉発達するわ
腕って、こうやって太くするもんだったんだ

ディップス動作は三頭が最も強い力を発揮できる動作らしい

デイップス最高
ひよっこの俺も20ｋｇ加重まで来たぜ
目指せ50kg

胸にもいいですよ。
ここ2〜3週間ジロンダ式でディップスしてますが、
胸の張り具合が全然違う。

腕立て伏せで胸に効かせるのに肩甲骨を寄せた状態を
保って、という原則があるけど、実際それをやると
恥ずかしながら肩甲骨側が自然と開いてしまっていた。
つまり基礎的な筋力が足りていなかったみたい。
ディップスやるようになって以後、ふと腕立て伏せを
やってみたら一気にその肩甲骨寄せの状態で腕立てが
できるようになっていました。
そして確かに胸に効かせることはできるwけど、
今となってはこのままディップスでいきますけどね。

単管パイプでディップスタンド自作したいんですけど、
作り方と予算教えてください。

>>311
このあたりで質問してみるのがよろしいかと。

<復活>自作トレーニング器具を見せ合うスレ２
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332842813/

ネガティブで追い込んでる時の気持ちよさは異常

>>306
303です。１６７センチ８８キロのメタボです

今日は大好きなディップスの日だ
今から楽しみすぎてソワソワする

これのネガティブって、体を下ろす時だよね？

うん、ただ降ろす時じゃなくて降ろさないように頑張ってる時ねｗ

他の日の筋トレの筋肉痛、疲れ残ったまま加重ディップスやったら
ポジティブはいけるんだけどネガティブ下限で維持できなくて
１セット目７回でダウンしたことあったわ
その後重量落として続けようと思ったけど力はいらなくてその日はもうディップスあきらめたｗ

ディップス、はじめてやって２ヶ月ぐらいだけど
びっくりするぐらい伸びるので楽しいわ
最初、１０回３セットでキツキツで2、3週間目に11回3セットにした時は3セット目出来きれなかったけど
もう13回5セット（さらに5セット目は限界までと思ったら15回行った）できるようになった
たった二ヶ月で15回のセットにするか、加重するかにするところに来たのかもしれない

>>319
筋肥大の具合はどうですか？

>>320
太くなったと実感できるレベルでしかないけど
たった二ヶ月の範囲では異常と思えるぐらい一気に発達した気がする
ディップスはほとんどやってなかったからスタート地点ではほとんどついてなかったのかもしれない
でも、これからの太くなり方はなかなか伸びないと思うし
回数も20回近くにいったら長時間止まる気もする

>>321
デカくするなら加重したほうが効率的だぞ
3セット目も15回フルで出来るなら、もう加重しても良いと思う
全力でやって10回→8回→7回で限界がくるような感じで

加重ベルトは安いのはいくらくらいから？

2000~7000円かな
安いのは20kg位の加重で切れる事もある
シークとかは60kg位無理に加重しても
切れそうだがちゃんと出来る
でも懸垂とかで引いてからガンッと
体を下に落とすと勢いで切れるｗ
俺は一回それで壊してる

>>324
ありがと。楽天で加重ベルトで検索してもでないね。ディッピングベルトで検索したら出たけど。
ディップスは見た目的にも回数的にも自分が筋肉付いてきたなぁって分かりやすいから好きな種目だわ。

ディップスで気持ちの悪いおっぱい目指して何が楽しいのやら
こんなやればやるほど体型が恰好悪くなる糞種目今すぐ辞めちまえ

俺も肥大するのがいやで最近やってないな
前傾姿勢でやらなきゃ胸は発達しないもん？

『 人間サルから進化した経緯あって、ナッツなど木の実が一番栄養的に合っていると100年前のストロングマン（怪力芸人やレスラー）が言っている。 」

人に進化した類人猿は雑食化した肉食獣だけどな（笑）

ブロック塀の角の90 度のところでディップスやろうと思ってるんですが、ダメでしょうか？素直にスタンド買った方がいいかな

すぐ飽きて、買い物すると思うよ。

自分から見て壁を前後どちらにするか、そしてグリップを
どうするかというのもあるけど、90度の開きだと体と壁の
距離をちょうどよくすると腕がワイドになりすぎる
可能性があるのでは
それが問題ないならトライしてみてもいいんじゃないですか？
ただしワイドすぎるとやはりケガが恐いので特に最初は
慎重に、ってことで

>>332
ありがとうございます。先程試してみましたらやはり幅が合わず
やりくかったので、素直にチンディップスタンドを購入しようと思います！

椅子2つだと肩幅からワイド迄自由自在

鉄パイプ使って組み立てれば安い上に幅も自分で調節できるし、ディップスのみならずチンも自由自在
しかも100Kgオーバーの奴が使ってもビクともしないという頑丈さ

ディップスは本当に筋肉つきやすい。Ｂカップくらいのおっぱいができたよ。

巨乳より美乳の方が女受けするぜ

鉄パイプって単管の事だよな。
単管は太すぎて加重すると土台じゃなくて手首がもたんよ。

48.6mmの単管じゃないから鉄パイプって言ったのかな？

手首きつかったらリストラップすればいいんじゃね

ラックの形は様々。ダンベルやバーベルなど器具の形も様々だけどグリップの大きさや
ベンチ台の高さはある程度規格が似てる。それは人間の体の構造に適合したものだから。
円周15センチのグリップなんてアームレスラーが握力鍛えるトレにしか使わない。

昔公園でやってみたときただ肩が痛くなっただけでやらなかったけど
パワーフォームでのベンチの記録上がりそうだし３頭も強化したいからやってみようかな
過去スレロムってきます

減量始めたら重量伸びなくなった

>>338
そうか？俺は普通にディップス出来てるが、まだ加重40Kgだからかな？
ちなみにホムセンとかで安く買える普通の単管だよ

無理なフォームやオーバーワーク等絶対にどっか痛めるって話ではないからな。ディップスに限らず。
痛める可能性が高まるってだけ。ずっと大丈夫な可能性だった勿論ある。

そんな事言い出したら何にしたってそうだろう
飯食ったから虫歯になった、生きてるから癌になったとかそういうレベルの話だろ

おれも普通の単管で手首がどうということはないが
細い方がいいならビニールハウス用の38mmとか試してみたらどうよ
あまり細いのは強度に不安があるが、38mmの1mなら200�s程度は余裕だと思うよ

前屈気味でやれば下胸というのはわかるんだが直立でやればどこに？
三頭はそうだが体幹には効く？

>>346
例えって結局サジ加減だからな。俺からしたら飯食った後歯磨かない、アスベスト環境にいても気にしない。
そんなレベル。まあ例えは置いといて世の中の主要ディップススタンドほとんどがなぜ細いグリップなのか考えてみよう

さじ加減て、結局そうとられてもおかしくない事言っている自覚がないようだな。
それこそ世の中の云々言い出したら、ディップス単体のスタンド殆ど売ってないしね。
チンスタについてるのはチンニングのグリップのしやすさ、径が小さいほうが原価が安い。
ディップス単体で売ってないのは種目としての人気、知名度が低く
チンニングのついでとしてチンスタに付けられているのもわからないんだろうな。
ディップスは細いより太いほうがグリップが安定（無駄な力がかからない）けどね、俺は。

自作スレでも必死に単管のディップスを否定してる奴がいたな。
絶対手首を痛めるとか言いながら
普通に出来てる人のレスが入ると
それはフォームがおかしいとか言い出す始末。

窓の枠と椅子の高さが同じだったんでこれでやってる

俺は普通に出来ないとも言ってないし絶対に怪我するとも言ってない。
単に痛める可能性が高まるってだけ。

痛める可能性が高まるソースよろしく
それこそ手の大きさなんて人それぞれなのに「単管だと太すぎて」がちゃんと
実証されてるソースがあるんだろうな、わくわくしてきた

えっ、手を使ったプレス系統の運動の時手首を立てるという基本的なことも知らないの？
じゃあ話にならん。

んで痛めるソースは？
手首立てる＝径が太いと痛めるのソースは？
プレス系統と一口に言っても力のかかるベクトルがちがうんだけど
ディップスにおいてそれらの系統との違いは無視か？
「じゃあ話にならん。」

えっ。じゃあ君はディップスは手首はどうでもいいと思ってるのん？
そこハッキリしないと話が進まん。

どこをどう見たらどうでもいいと書いてあるように見えるんだ
話が進まないのはお前の脳内妄想のソースはお前の頭の中にしかないからだろ

だったらソースいらないじゃんｗ何いってんのｗ
ていうか君はなんで手首立ててるの？アホだな

径の太さと何が関係あるかのソース出せ言ってんだよ
脳内妄想もここまでくるとやばいな

だったら最初からそう言おうよｗｗ
ちなみに君はディップスの時手首たてたほうがいいと思う？どうなのかな。

話しそらそうと必死なところ悪いがソース出せないならもういいよ
今後一切単管だと云々言い出すなよ脳内君

あらら逃げちゃった

自分の脳内疾患に気づいてないようだから教えてやるけど
>>354で「単管だと太すぎて」がちゃんと実証されてるソース
て書いたのにお前は最初からそう言おうよとか脳内でなかったことにしてるだろ
「じゃあ話にならん。」
じゃあなソースが出せたらまた相手してやるよ脳内くん

君の言ってる事に無駄が多すぎてｗ
ディップスとその他プレス系種目において力のベクトルが違う事による手首の立て具合の違いとは？

じゃあ、加重ディップスでよりすごい方が勝ちな
二人とも体重何kgで加重何kg、何reps

>>365
お前、自作スレにいたフォーム君だろ？
フォームと手首を立てるの一点張りで
不利になると話をそらすとか、典型的な脳内野郎だな。
頭の悪そうなしゃべり方もそっくりだわ。

>>367
まとめるとバーカアーホって事だな。
内容あるレスなら受け付けますよ。

おい、無視すんなw
お互いわかりやすく画像アップで勝負つけようぜ！
ジャッジしてやる

みんな最初は「格好よくなりたい」って気持ちから筋トレ始めて
やがて肉体的に成長して、理想に近づいていくんだが、、、
厄介なのが思考が変になっちゃったり理屈ぽくなったりして
「力のベクトル」とか語り出しちゃう事なんだよね。
格好よくなるはずがキモくなってしまう。

>>368
やっぱ思った通りのレスが返ってきたわ
つーか、お前は自作スレにいたフォーム君なの？

>>369
なんのジャッジか知らんけど75キロ加重60の8rep。

>>372
おお、なかなかだな
画像は？ このままだとお前の勝ちだ
勝ち名乗りをあげるがよい

画像ねーよｗジムでディップス人気ないから快適でいいわ。
プレート待ちの事態に陥ることはあるけど

二人とも嘘つく恐れがあるから、画像で胸筋見て皆で決めよう

とっととうpしろや粗チンども！

>>374
無視するって事はお前なんだな
ほんとにその時の都合のいいように態度変えるな

握り部分だけでも、単管より細い鉄パイプでスタンド作ればいいんじゃないかな〜。
鉄パイプ＝単管じゃないんだから。

なんでこんなに伸びてるんだ

阿呆どもが

ふぅ…ようやく落ち着いたぜ。やっぱり平和がいちばん

アーンパーンチ

細いにしろ太いにしろ、前腕の延長線上の部分で支えるようにすれば
手首はかなり痛めにくくなると思います〜

昔、物理君てのがいたな。
そいつもよくベクトルとかほざいてたよ。

俺はどちらかと言えば物理君擁護派だったが、奴はいつも敵から逃げ回ってたイメージがある。
そして、キモい言い回しが多かった。

フォーム君=物理君だよな？

言い回しはキモいが言ってる事は分かる。
重い重量になるほど、手の甲はできるだけ前腕と平行にしたほうが怪我のリスクは減るし正しいフォーム。
ただ完全に平行ってのは無理だしそこの線引きは曖昧だな。

太いと握りが甘くなって滑りやすくなるから怪我する危険は増すと思うけど

軍手しなはれ

よけい滑るだろｗ
使うなら滑り止め付きのやつな

質問スレじゃないのに質問投下して申し訳ないです。
ディップスをやると胸骨や肋骨が痛くなる旨の書き込みをよく見るんですがこれってフォームが悪いんですか？
それとも初心者によくあることなのでしょうか？自分も胸骨が痛くて心配になってます。

線で支えるより面で支えた方が圧力が分散するだから太い方がいいに決まってる

>>384
そもそもプレス、プッシュ系は「握る」に頼るもんじゃないと思うが。

圧力分散の影響は手のひらにかかる負荷でしょ
手首への負担は接地面積関係ない

壁に手の平ついて寄りかかるのと、グーにして手首完全に立てて寄りかかるのを比べれば違いが分かる。
より面でささえてる手のひら方の方が表面は楽だけど手首への負担はこっちの方が高い

今まで公園でやってたけど、
チンスタ買ったので、それでディップスやるようになったら、
バーが細くて、手に食い込んで痛くて出来ない。
手袋するか、タオルかウレタンでも巻かなきゃならんな。

>>391　不思議な事にある程度なれてくる。
イボ軍手はしてるけどｗ

>>391
テニス用のグリップ撒きまくってる

>>387
脚を組んで反らし胸をはって前傾して胸の横や下辺りに効いてる?
それだとフォーム悪くは無くまだ筋力無いからだと思う。
慣れてないときは、足を地面について負荷緩めたりしてのほうが良い。

チンスタでバーが邪魔で前傾出来ないって話しが出てたけどそういうタイプのは体の向き逆にしたら前傾出来るぞ。
チンニングとは体を逆向き。

デイパックを腹側にかけウエイト入れればいやでも前傾出来るぞ

>>394
確認してみましたが、アドバイス通りのフォームが出来ていると思うので、筋力が足りないのだと思います。
無理をしすぎず、適切な負荷で継続しようと思います、ありがとうございました。

減量始めてから完全に数字伸びなくなった
どころかレップ数も激減してきた
減量しながら筋力を維持するの無理ゲー

糖質コルチコイド出まくってますな

成長期の俺は糖質制限しても全然落ちないな

チンは減量しても伸びるのにディップスはキツイよな
5K減量したが死ぬ気で重量と回数キープした

チンニングは増量するときつい

ディップスは肉増やし上等の種目ｗ

俺の場合身体動かしてなかったり有酸素サボるとディップス全然出来なくなる
体重云々じゃなくて身体のパフォーマンスが落ちる
チンニングはディップスほど顕著にでないな

ディップスで前鋸筋は鍛えられる？

前鋸筋を意識したことはないけど肩甲骨を固定するのに使ってるはず
でも補助的な役割だし鍛えられるってほどではないように思われる

これは胸や三頭に全体重の負荷がかかってると考えていいの？

60キロならそれぞれ胸に30キロ二頭に30キロって感じでしょうか？

厳密に言ったら肩にもかかってるか。

厳密に言うと腕や手の重量は差し引かれるし背中も使ってる
それとどの部位がどのくらいウエイト占めるかは体勢や幅による

自重だけでは最近軽いので負荷をふやしたいのだけど、プレートをベルトに通すのがいいのかな？

それでいいと思うよ
リュックとかでもいいけど重心高くなって加重量増えるとバランス崩しやすくなる
肩背中とかめっちゃ圧迫されるし

やはりリュックとかはバランスくずれるのですね。
ベルトにプレートとおしてやる事にします

ディップスだと30kg加重しても8repできるのにベンチは自重上がらないんだよなあ
ディップスは大胸筋の下部にしか効かないのかね？

>>410　高所作業用のベルト（1000円）とチェーンを買えばいいよ
　それとカラビナ1個か2個　合計1500円位だよ。自分はこれでやってる

>>411
上体を立てすぎてないですか？
自分はジロンダでやっていて、足を前に真っ直ぐ上げて
上体を前傾させやすくしてますが、真ん中あたりも
効いてると思います。

>>411
体重何キロだよｗ

>>414
いやまあ、ベンチもある程度慣れ(コツ？)が必要だから、あんまり慣れてないんじゃない？

ディップスのグリップ部分ってハの字になってるほうが効くよな。
本格ジムだとそういうのが多い。もっと言うと棒も前側に傾いてるほうが効くと思う。

>>416
それは効き具合いの差と言うより、効く場所の微妙な違いによる体感差じゃないかな。

効くってより手のひらの筋肉と骨の凹凸の関係でグリップしやすいとかの問題だろ

大胸筋の下部は伸展時は親指をより内旋（親指内側）した方が、より伸展するから
ボトム時の効きはハの字グリップの方が上だと思うんだけどな。まあ微々たる差か。
収縮時は逆だしね。

なら鉄棒でディップスすれば

鉄棒までいくと稼動域が狭くなりすぎるしバランスとるのが難しいので吊輪ディップスに
近くなってしまう。

ブランコの周りの柵？と鉄棒でちまちまやってる
ちょいちょい負傷してる

これじゃないよな

ttp://syashin.meblog.biz/image/090519_092735.JPG
低い…

>>423
それの事じゃない？
体操選手の平行棒みたいな格好でディップスやればいいんだよ。
腹直筋や大腰筋、大腿四頭筋までも鍛えられるからお得でしょ。

>>423
それだよ
低いけど足曲げてなんとか

膝曲げるくらいなら普通だけど
これだと腿も曲げないと出来なくないか
これだと加重も出来ないな

>>426
足開いてる

低レベルな話でなんかすみません

創造してワロタｗ

いや、やり方なんて人それぞれだし謝る必要ないと思うけど
無理な体勢だと集中出来ないだろうしケガもしてるみたいだから
ディップス続けるんだったらスタンド買ったほういいよ

チンスタぐらい買ったらいいじゃない
外だとこれからの季節辛すぎるっしょ

>>428-429
どちらかというと鉄棒の方がよくなかったと思うんだけどね
冬は寒いけど部屋のスペースも微妙なんだよね

>>427
画像くれよｗ

うちの近所に平行棒と吊り輪とﾁﾝﾆﾝｸﾞ用鉄棒あるからおいで＠亀戸

>>431
それ公園？充実しすぎだろｗ
是非画像を！

チンニング用鉄棒ってなんだよｗ

>>433
体操で使うような高い位置にあるやつじゃないかな
まあチンニング専用ではないけどｗ

ちなみに家の近くの公園にはほぼチンスタそのものの遊具？があるので、チンニングもディップスも余裕で出来る
周りの子供の目を気にしなければ、だけどｗ

自作するまでは良く行ってたなあ

こんなやつ
ttp://www.toshi-kouen.jp/images/library/Image/sumiyoshi_equipment15.jpg

まさにトレーニーのための遊具！！

ガチすぎるなｗ
これいくらぐらいだろ？

>>437
まさか自宅に？ｗ

たまに見るな吊り輪付いた遊具、この型のタイプではないけど

都会はいいよな
このスレでも何回か紹介されてるけど
http://asuna.webspace.ne.jp/bbs/?pid=asuna&mode=topic

市営ジムでディップスやってる。
そろそろ加重したいけど、
加重ベルトとか使ってる人居ないしそもそもプレートも置いてない。
リュックサックにプレート入れて持ち込むか考え中。

>>441
ホムセンで安全帯みたいの買う→縄跳びの縄っぽいのでダンベルくくる

リュックはやり辛いと思う　やったことないけど

10kgのベスト着てやってるよ

自重で10×2セットできるくらいなんだけど
プレートはどれくらいからやれば良いのかな

２．５ｋｇ位からやってみて確認するしかないと思う。
現状どれだけ余裕があるかは加重してみてわかったりするし
無理して荷重すればケガの元だし。

>>444
15rep→12rep→10repぐらいで3set出来れば加重へ。

この６０歳の還暦爺さんエグイな！
毎日プッシュアップ７００回＋ディップス＆チンニング１０セットでこのボディ
自重オンリーでスゲー
http://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg&amp;feature=relmfu

今回の総選挙の争点は、国民の健康増進のために各市町村庁舎前広場に>>435の設置義務化だな。

>>448
中国の公園にはそういうのがたくさん置いてあるよ。
日本はどうした。

鉄棒もろくにない

>>449
危ないからと排除してきた結果

でも訴訟国家のアメリカは残ってるな。
アメは言われた側も受けて立つからかな

アメリカの場合
上半身裸のかっこいい身体したキッズや若者が
マッスルアップやらレッグレイズ＆ディップスなど難易度高い技で遊びながら
仲間内で自然にできたチーム仲間と磨き合ってる。

日本の場合
怪しげなおっさんがリュック背負って人目を忍ぶように地味なワイドチンをやってる。
子供は恐れて近寄らない。たまに先客がいるとお互い目を合わさず気まずい思いをする。
通報されないように、常に周囲に気を配っている。

この差はなんだろな。

>>447を見て思ったが、
自重で毎日やったほうがいいのかも？

>>447
僧帽筋上部もしっかりと発達していて格好いいね。
映像最後に出てくる文言じゃ無いけど、言い訳できない・・・

>>453
国、人種

>>453
推測すると日本男児は胃腸の弱いヤツが多いから、肉付けられないのを僻んで筋トレとかマッチョがダサいしキモいという価値観を刷り込んだんだろう。

９月まで豊島区に住んでたが，西池袋公園のこれ↓でいつもディップスと吊り輪懸垂やってた。
http://asuna.webspace.ne.jp/bbs/asuna_topic_pr_80.html

俺の上半身はこれで作ったようなもんだった。また近所に戻りたい…

>>457
糖尿病体質も追加。

木曜にディップスのみ８セット(総レップ１６０)やったがいまだに筋肉痛半端ないｗｗｗ
胸のみならず肩、腕、背中、あらためて全身運動を実感したのであった・・

公園でディップスやチンしてても怪しまれないっての。



イケメンに限るけどな。

俺が懸垂始めると小さい子は皆逃げてくぜ

おまわりさん、この人です。

真似したり、邪魔したり、芸を要求したりするもんだけどなぁ。
「僕逆上がり出来るよー」とかってさ。

>>431
亀戸のどの辺り？

>>465
ttp://www.city.koto.lg.jp/pub/map.php?id=16442
香取小学校　隣

>>466
ありがとう
今度寄ってみよう

おまいらどんなアイテムで加重してるの？
上の方で40kgだの50kgだのって言ってるけど、何を使ってるのかなと思って。
今は10kg*7しかできないんだけど、そのうち30kgとか40kgとかでできるようになるかな？

昔はウエイトプレート。今はケトルベル。負荷の調整はプレートが一番だが、
3枚とか4枚になるとセットするのが面倒でケトルベル使い始めて加重も
ぶら下げやすいケトルオンリーに。

俺は嫁を背負って加重してる
70kgの加重だお；；

旦那のせいでダイエットできません(悩）

旦那のためにもっと太れｗ

昨日ちゃんとしたディップスの平行棒を見つけたからやったら今日疲労感がバリバリだ
すげーな

ディップス始めて半年くらいなんだけど、最近ディップス後にすごく胸の骨が痛い。
やってる最中は痛くなくて、1セット終わって床に足つけるタイミングですごい痛くなる感じ。
これは何かマズイのかな。

まずいから痛いんだよ、整形外科行って来い。

つーか、痛いことはマズいことじゃないのか？ｗ

ﾜﾗﾀｗ

70kgの嫁とかヤダよ…
20kgの娘でも背負って加重するお。

身長が185センチぐらいあるなら70キロでもわかるけどな。

男でも鍛えてなけりゃ筋肉全然ないが
女はそれ以下だもんな
そして身長も低い
それで70kgと言ったらそれはもう相当の…ふくよかさだろうね

>>473で話が戻ったと思ってたのにまた俺の嫁話か・・・
そんなに巨乳が羨ましいかヽ(；▽；)ノ

>>481
まずは巨乳のうpをだな

あれだろ？
ボンキュッボンじゃなくてボンボボンボンなんだろ？

デブは胸大きくて当たり前
痩せてるから巨乳に意味があるんだろと流れ無視してマジレス

>>474
おれの経験ではディップスの後、胸の中央骨付近が締め付けられて痛い時があった。

同様にトップサイドデッド高重量の後、背骨近辺が締め付けられて痛い時があった。

これらはウエイトに対抗して筋肉が強く収縮しているので、骨の筋付着部が強く引っ張られてる状態だったのが
ウエイトを下ろした際、急に抵抗がなくなった事で、骨を引っ張る力が残ってて痛いのだと思う。

ディップスの場合、最後のレップスの後ストンと力を抜かずゆっくりめに力を抜くようにする。
身体を降ろした後も、バーを押さえてゆっくり力を抜くと痛まないみたいよ。

デッドの場合も降ろしてから数秒、筋肉の緊張が取れるまでバーを握ってじっとしてると痛まない。

筋肉の緊張状態を急に解かない事がポイントだと考えてる。説明下手だけど一度試してみてね。

やあおまいら！
いっくら探してもみつかんねーんだけど国内で売ってないかな？

http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&v=HE_1dW6Nl00&NR=1

こいつの1:48〜からでてくる器具欲しいんだが。

>>486
見た事無いなあ
それよりも女の人が綺麗で朝からムラムラしちまったじゃねーかｗ
これくらいでムラムラしてる様じゃ、ジムなんか行けないんだろうなきっと……大人しく自作器具使って宅トレしてるか

>>486　国内になくても国内から会えるハズ。
米アマかなんかにあったと思う。
すまんがURlはわからん。

会える→買えるOrz

>>485
わかりやすい説明ありがとう！
今晩あたり試してみるよ。

>>488
国内でヘソピ美女と会えるんだと思った・・・

>>491　ジムに行けば所によってはヘソピ兄貴と会えるぞｗ

>>492
それは遠慮しとくよｗｗｗ

>>493　くれぐれも用心してくれよ・・・

【神奈川】男性同性愛者、肛門に睡眠薬を突っ込まれ、寝ているうちに現金など盗まれる
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1354355707/

>>492
ジムにいる男ってウホッな人が結構いたりするの？

>>494
ありえねえｗ
こっそりいれるなんて無理だろうから、いけないお薬の常用者とかだったんじゃ……

>こっそりいれるなんて無理だろうから

肛門にローション塗られて何かを入れられそうになった経験がお有りか

>>496
病院の検査もウホッ的な経験も無い！恐いこと言うな！
いや体内に異物入れられたら違和感あるだろうから、普通気付くだろって話だよｗ

他の「異物」と一緒に入れられたんだろ

>>498
他の「異物」入れるのを許しすようなら自業自得だな

やっぱ直腸から吸収すんのって早いんだねぇ。

ウホッ＊ここは黄門スレだったのですか

頭の悪いやつが絶対ホモネタねじ込んでくるな（笑

いつの間にこんなに濃厚なホモスレになった（泣

流石にガチの人は居ないだろ……居ないよな？

いｒりるわけないよ・・・

>>505
何故言い淀むｗｗｗ

>>488
米アマにまじあったわ！
英語カスだから検索引っ掛けるまでに２Hかかったけどｗ

他にも欲しいって思った人いたら困るからいちお貼っとくわ
http://www.amazon.com/gp/product/B000ICHPIK/ref=ox_sc_act_title_1?ie=UTF8&smid=ATVPDKIKX0DER

>>507
GJ!
コンパクトに折り畳めるところがいいね！
ちょっと高いけどw

ベンチプレスは弱いのにディップスの方は結構強い
骨格で才能が決まってるのかな

>>509
親和性が無い訳じゃないが、別種目だと思った方が良いぞ
ベンチ挙げる時の感覚を身体がまだ覚えてないだけかもしれんし

上腕骨を下方に狭めていく時に大胸筋の出力が最も強まるからだろう
大胸筋の付着の仕方を考えるとなんとなくわかる
上に向くにつれ大胸筋の出力は弱まり、三角筋と三頭筋で補う割合が高くなる
正しいフォームであることは前提として、フラットやインクラインがディクラインに比べて弱いのは普通だが
それにしても弱すぎるなら三角筋と三頭筋が弱いと考えられるな

>>507
幅が調整できるならぽちっちゃいそうだけど
無理そうだな

そもそも、国外発送してないから買えないだろ

渡米すれば簡単だろ

こんだけ単純な構造なら折りたたみ機構も含めて自作余裕っしょ

スタンドが幅広でもなく狭くもない中間くらいの幅なんだけど
鍛えられる部位も中途半端かな？

>>507
どこか、国内でもUltimate Body Press Dip Standの扱い開始してくれないかな？

お前ら部屋広いんだな　裏山

プレート一枚ならurlのでもいいかもだが
増えると高さもう少し欲しくなると思うな

探せば似たようなの国内でも出てるぞ
三万位するが
俺は安い耐加重80k位のディップス付チンスタを買って単管追加して補強してる
占めて一万

全く伸びないベンチとはしばらく完全におさらばしてディップスをやりこむか

イレクターで自作余裕だな。

>>520　お前のチンスタはどこかで見たっ！

リュック加重卒業してベルト買ったんだけど
吊るす具体的な重りを決めてなかった

いくつか候補があるけど何れが良いかな

ホームセンターで売ってる漬け物重石
大体20kgで三千円位

瓦で拾ってきた石＋麻袋
無料だが吊るすのに工夫が必要

ポリタンクに砂
重さの微調整が可能だけど、比重の関係で強度が心配

これ以外にオススメあったら教えて

因みに5kと2.5kの重りがあるから細かい微調整は可能なんで
純粋に固定の20kg位の重りが欲しい

>>524
10Kgのダンベル買ってプレート外したら？
ホムセンに漬け物石より安く置いてあると思うよ

２０ｋｇのおもりが欲しいって言ってるからなぁ。
ホムセンのダンベル１０ｋｇ２セット買ったら３千円以上するし
プレートだけならあわせても２０ｋｇになんし。
でも長く使えるものだし、これから荷重を上げることもあるだろうし
思い切ってダンベルのセット買ったら？
いまから円安になると値段が上がるから今が買いどきかもね。

トレーニングしてるのはチンとディップスだけなんで
ダンベルやバーベルを重りに使ってやるのは何か違う気がするのです…

わざわざお金をかけるのは違うので、やはり川原で拾って来て亀甲縛りが現実的かな

そういう宗教上の理由があるなら先に書けよ
アドバイスした奴が馬鹿みたい

ごめんオチンチンは黙っててくれるw

トレーニングしてるのはチンとディップスだけなんで
漬物石を重りに使ってやるのは何か違う気がするのです…

わざわざお金をかけるのは違うので、やはり糞して寝るのが現実的かな

お前の身体はそんな安モンか？
加重するならダンベルくらい買えよ、捗るぞ。

チンディップに使うんならバーベルプレートのがいいかも。
周りに穴が開いてる奴がおすすめ。
これと帯紐だけでも色々できるぞ。

ディップス加重にダンベル、バーベルプレート、ケトルベル使ったことあるけど、
一番使いやすいのがケトルベルだった

>>524
良い機会ですし、皆も言っているようにこれを機にダンベルに目覚めるというのはどうでしょうｗ
そんなに場所とらないですし

ワンハンド最大17,8kgというのは、種目さえ選べば結構な負荷がかけられますよ
チンとディップスで体幹と上腕を鍛え、サイドレイズで肩を格好良くし、カール系で二頭も刺激、
キックバックとワンハンドフレンチで三頭を仕上げる、とか

ちなみに自分はこれにイヴァンコの穴開き5kg、10kgプレートを各2枚追加購入しました
漬物石にも充分使えますｗ(家族に使われたこと有り、錆びました泣)

>>532
>>527らしい

ディップスって結構ハマるよな
以前はチンニングにはまっていたけど、胸が熱くなるからコッチのほうがいい(・∀・)

ディップス続けるなら素直にプレート買えよ
俺基準で言えば開始半年で４０ｋ加重だったから２０ｋのおもり買ってもすぐ使い物にならなくなるぞ
伸びる奴だともっと加重量増えてるだろうし
プレート並みの薄さならいいけど嵩張るなら何個も付けられないだろうしな

外国のジムとかにあるディップスグリップの先端が1つになるぐらいの角度ついてる
スタンドでやると通常の平行より効くね。
http://www.youtube.com/watch?v=HrGQA9qX2BY
このストロンゲストマンが2：15辺り使ってるようなやつ。

八の字ディップスはかなり効かせやすいだろうな
自然な形で握れるからな。

ベンチとディップスを同じ日にやる場合、どっちを先にやるべき？

普通はベンチ→ディップスだと思う。

ディップス→ディップスだろスレ的に考えて

ベンチが糞雑魚の俺は前はベンチ→ディップスの順番でやってたけど最近ディップス→ディップスにしたわ

まあ普通はベンチだな。ただこのスレ的にはベンチであまり追い込まないで余力を残した状態で
ディップスへの以降がベター。そうすればディップスも伸ばせる。

最後は吊輪ディップスでしめるのもかなり効果的

吊輪＋加重なんて達人はいるのかな？

この前初めてディップスやってみたんだが肩が痛くて１回がやっとだった
フォームが悪いのか体重が重すぎなのか…

やっぱりベンチで自重挙げるぐらいじゃないと出来ないのかな？

>>547
体重知らんからなんとも言えないが、そんなこた無いと思うぞ
俺体重72の加重30でやってるけど、ベンチは一回もやった事無いし自重を挙げる自信も無いなあ
本当はベンチもやりたいけど、近くに出来る場所無いし家は自作チンディップススタンド置くのが精一杯だから出来ないんだよなあ……

>>546
今は吊り輪でディップスやってるけど加重もしてる。
パラレルバーより重量は落ちるけど。
tubeに上がっている動画見ても吊り輪+加重でディップスやってる人はそれなりにいる。

>>548
体重は80kgでベンチは70kgでセット組んでる
フォームが悪かったのかな
自分では前傾してるつもりだったんだが
ベンチが停滞してるからディップスをメインにしようと思ってる

>>550　まずはベンチディップスからやってみたら？
肩やっちゃうと後引くから。

フォームが固定されて肩がオーバーストレッチされやすい
ベンチディップスの方が肩へのストレスは大きいんじゃないの？
ディップスは肩甲骨を下げたフォームさえ保っていれば
肩へのストレスはかなり少なく済むよ

どういう種類の痛みかわからんが、
俺は違うトレの筋肉痛残ってるとディップス２セット目から肩痛くなることはあるな
単純な痛みと、目標レップ数の手前でネガティブ維持できなくなって力抜けたり

>>509
ディップスの動きは上腕三等筋が最も力を出しやすい方向なんだと、大胸筋じゃなくて三頭筋のせいなんだな

おれディップスしてると三角前部と胸筋だけ筋肉痛になるわ
前傾気味にやってるかな？

筋トレ初心者です
今日、ディップスやってみたら力が足りなく腕が振るえちゃって一回も出来ませんでした
ダンベルベンチプレスはまだ片手10Kgです
ダンベルベンチプレス何キロくらいできるようになったらディップスをできますか？

俺はダンベルベンチ10kgもできないけどディップスは25回出来る
どっちも胸筋とか三頭筋使うけど力のかかり方、動かし方が違うように感じる

その種目に慣れてるかどうかの問題のように思う。

有難う

体重もだいぶ関係するからわかるわきゃねー

体重９２キロでディップスしまくっている
そろそろ加重しないと楽過ぎてトレーニングにならないよ。

勝手にやれよデブ

到底自慢するレベルではないな

自分は92キロで22.5kg加重してるよ。
でもまだまだ。

しまくってるって1セット何回してるだ？

ディップスもストリクトでやるかパーシャルでやるかで負荷が全然違うからな。
おれは体が硬くてなかなか下まで腕が曲がらない。

ディップスで動かす範囲を広くしすぎるのは肩や肘が危険だぞ。
特に加重。
せいぜい上腕骨が水平になるまでに抑えた方がいいと思う。

この前肩が痛くて１回がやっとだったけど今日は８回出来た

質問なんだがバーは平行の方が良い？それとも八の字の方が良い？

>>568

デップスの姿勢で腕を自然に垂らしたとき手がどういう角度になるかを考えれば自ずと答えは出る

>>569
平行の方が良いって事ですね、わかります。

平行が良いの？
八の字かと思った

腕を垂らしたときより曲げたときに合わせて考えたほうが良くないかい

ディップスだと背中を寄せて固定するのが普通にできるわ
ベンチだと全然できないのに

パワーラックのセーフティにバー２本乗っけてディップスやってるのをYouTubeで見てきたけどバーを八の字より平行でやってる人が多いな

興味深かったのが前側のセーフティを一段下げてバーを斜めにすることで前傾しやすくしてる人がいた事だな

http://m.youtube.com/watch?hl=ja&client=mv-google&gl=JP&v=jm39vkU7qQk

角度つけてハの字にするとほぼデクラインベンチに近い効果を得ることができる。
だからなんだって話だけど。

>>569
腕の構造上、前腕だけを内または外に回転させることが可能なので、それだけだとわからないのでは？

パラレルよりハの字の方が少し脇があくため、若干肩三頭胸への比率配分が変わる
あくまでも若干な
俺はハの字ワイドで胸やったりしてる

パラレルと八の字両方試してみたが平行のがやり易かったな
まあベンチの後だったから胸が疲労してたからかもしれないが
セット毎に少しずつ変えてみよう

YouTube観てて疑問に思ったんだがディップスって八の字でやる場合狭い方を前にするのと広い方を前にするのはどう違うんだ？

胸に効くか、より背中にも効くかだろ。

>>580
ベンチの後だと解りやすいんじゃね

三頭メインに刺激いかしたい場合はどうしたらいい?
脇完全にしめてやると下ろしたとき三頭にピキッて痛み感じるので気持ち脇あけてやってる

下を見ないで前を見ながらやる

骨格って人それぞれ微妙に違いがあったりする
腕を下に垂らしたとき、おれは手の甲が軽く前を向くから前が狭い八の字でやってる
普通は八〜パラレルの範囲だろ
知り合いで同じように垂らすと掌が前を向くやつがいる。そんなやつのことは知らん

公園のブランコには必ず枠が張られてるが
あそこの角でよく八の字ディップスやってる
子供がいない時＆低いんで膝曲げながらだが

通報されないようにな

虎の覆面を被ってれば大丈夫

沈み込む時は少し前傾はしょうがないとしても上がる時に前傾から垂直越えるくらいの姿勢だと三頭に効くんじゃね

あ、トップの姿勢の事ね

今頃、漆原は必死でディップスやってんだろうな
懸垂ばっか鍛えてるからあぁなる

かっこいい
http://25.media.tumblr.com/f21aba2f88690a448ddaef2284ddd462/tumblr_mfhpceo3ef1qe3nabo1_500.jpg

お前のファッションリーダーか

ぶっとい鎖欲しい

強度の高い極太のステンレスチェーンは結構値が張る

家でディップスやってると猫が寄ってきて、目の前で見上げられる
上に乗りたいんだろうか

ヌコ（身体の角度が甘いニャ……）

ヌコ（ショボいニャ……）

ヌコ厳しすぎｗ

日常生活で、この動きをすることは皆無に近い

ひげダンス

ちょっと手を付いて立ち上がる動作なんてこれのパーシャル版の応用だよ

むしろウエイトトレの中では日常動作に近い動きの方。圧倒的に。

山本義徳曰く、ディップス動作は三頭が最も強い力を発揮できる動作らしいね。

ベンチの方こそ日常生活でまずないケースだからな。
仰向けで大岩や車につぶされてつっぱねるシチュエーションくらいだろ。
そういう意味だとデッドだろうね。

ベンチプレス　⇒　正常位で役立つ
ディップス　　⇒　ひげダンスに役立つ
バーベルロー　⇒　後背位で役立つ
デッドリフト　⇒　床のゴミ広いに役立つ
リストカール　⇒　招き猫やるとき役立つ

仰向けで大岩や車につぶされそうになりストリクトに胸まで下ろして圧死致しました。

崖から落ちそうになって何とかしがみついてワイドストリクトに拘って落下致しました。

コレやると、胸、三頭だけじゃなくて背中や僧房筋も一緒に疲れるから嫌だ

やらなきゃいいじゃんwわざわざなにをいいに来てるんだ？

俺もディップスとチンニング別の日にやってるんだが影響するな

今日はじめてディップスやったけど今までに感じたこと無い筋肉の痛みだった。
ヤバイなこれ

最近筋トレ始めたんだが、胸筋がなんというか、おっぱいみたいな形になってきた
ディップス続ければちゃんと平べったい形になるものなんだろか

残念ながらディップスをやり続けるとおっぱい化が加速するぞ
インクラインのベンチもやりなさいよ

ディップスは胸の真ん中と下だから無理だな、特に下
上部は別メニュー取り入れるか、ディップス自体やめて他の胸筋トレするしかないな

やりにくそう
http://24.media.tumblr.com/7f34cd7aac0a515998da9bc0b56e272d/tumblr_mez71sqsN51qf9twuo1_1280.jpg

>>613-614
ありがとう
色んなトレーニングやってみるよ

俺もインクライン＋ディップス派。
昔はインクライン＋フラットベンチやってたけど、刺激が似てる気がするのでフラットをディップスにした。

会社の机の隙間でやってたら、翌日、手首に激しい痛みが。
みなさん手首は大丈夫なんですか

机でやるからだろ
手伏せてやるのと握ってやるのじゃ全然違うし

机の隙間でやるならプッシュアップバーを使うといいよ

脚立を２台買って、ディップスやろうと思ったが止めた。

>>613 >>614
果たして本当にそうなんだろうか。
どっかの研究データでデクラインベンチとインクラインベンチの大胸筋上部の関与率がほぼ同じであると
出たらしいからディップスでも上部鍛えられるという考えもできる。

ディップスでも上部は刺激されるが、それ以上に下部への刺激が強いので、
上部に比べて下部が肥大しやすいということだと思うよ。
だからおっぱい化が気になるなら胸トレの頭にインクラインやった方がいい。

海外のyoutube動画見ると、いい身体した黒人とか白人が公園でディップスとか懸垂やってるのがあるが
彼らストリートキッズがジムでインクラインプレスを熱心にやってるとも思えん。

ディップスで垂れ乳とかオッパイ化とかそこまでディップス一筋にやり込めたらたいしたモンだ。

DNAの違いだ
ゴリラは筋トレしてなくてもムキムキだろう？

ディップスをやると垂れ乳になるとか、
スクワットをやると足が太くなりすぎてジーパンが履けなくなるとか聞くと腹立つ。
実際やってみたのかッ！？て言いたくなるわ。

トレーニング雑誌は定期的にインクライン特集とかやってて
フラットベンチプレスだけやると垂れ乳になるという記事を載せる。
そーいうのを見てトレーニーはインクラインベンチが欲しくなる。

それでオレもインクラインベンチ買ったし、暫くは胸はインクラインのみやってた。
ここ数ヶ月は吊り輪ディップスに切り替えたが、どちらにしてもそう簡単に筋肉がでかくなるものじゃない。

ディップスに飽きたら別のトレをやればいいだけの事で、
大してやってもないのに乳が垂れるからやらないなんてのは、
女が、筋トレするとムキムキになっちゃうからやらないっとか言ってるようなアホさを感じる。

インクラインもやれとはあるが、ディップスやらないなんて誰も書いてない。
ていうかこのスレの奴らは全員ディップスやってるだろ。

まあでもディップスだけやり込んで垂れ乳になるなんてのは結構長い期間やってないとならないだろうな

ディップスで垂れ乳ならねーよ。
ディップスは、上半身片面押し付けてるベンチプレス系とは全く別物。

この６年あまりディップスを愛好してるが，全然垂れ乳なんてならないぞ。胸筋は程よい感じ。
懸垂も一緒にやりこんだら，ガバッと広がる背筋が身についた。

イスの背もたれ使ってディップスしてるんだけど、大胸筋と三頭筋それぞれどれぐらいの幅にしたらいい？

大胸筋は前傾するのは知ってるけど

垂れ乳
http://hlywd.dtiblog.com/blog-entry-4663.html

>>622
机上の空論並べないでディップスオンリーでやってから言えよ
行動せずにただの頭でっかちでレスすんな

結構やり込んでるが垂れ父になりたいと思うぐらいそう簡単に育たない

>>633
一個人の体験より伝聞の実験結果のほうが、他人には役に立つのでは？

動作中、ベンチプレスのように肩甲骨を寄せ続けるのでしょうか？

>>633
？？そのデータは統計込みだぞ。それも確認せず何言ってるんだ。もしくは統計の意味しらないのかな。

全てのトレーニング方法は先人たちの経験やデータに基づいてやってるものだろ。
全てを自分で実体験してるバカなんでいないでしょ。君が毎日ベンチ数セットを組まないのもそれが違うと知ってるから。
ちなみにディップス、インクラインともに上部も刺激されてるけどな。俺はインクラインやらないけど今の所問題ない。

そもそも解剖学的に見れば大胸筋に上も下も無いよ。
大胸筋の上部とか下部とか一部のみを使う方が無理では？

>>636
俺は寄せてる
肩が痛くならない

>>635
それは質問主が決めることであってお前が決めることではない
役に立たないと思ったならわざわざこんなところで聞かないし
それこそ研究データでもなんでも自分で調べたほうが確実でしょ

>>637
ねえ、ソースも貼らずに｢どっかの研究データ｣としか言ってないのに｢統計の意味を知らないのかな（ｷﾘｯ｣か
笑ってしまうな
しかも「らしい」で〆てるあたり見ると自分もそのデータ（笑）をたいして理解してないわけでしょ
「全てを自分で実体験してるバカなんでいない」てのも誰もそんなこと言ってないのにいきなりどうしたの

>>638
くだらないな、揚げ足とりにもなってない
お前の理屈だと大胸筋の全部分が均等に動員されてるということになるな
ベンチもディップスも動作は違うけど大胸筋の発達しやす部分に差はなくどちらも均等に発達するとう事になるけど？
それならばそもそもおっぱい化なんて話も出てこないわけで

まあ、ここはディップススレだし、胸はディップスのみで鍛えたいって人がいてもいいんじゃね
大胸筋上部はフロントチンや逆立ちプッシュアップでも鍛えられるし

相変わらずディップスすると胸骨が痛いんだがどうすればいいんだ?
胸筋が収縮している故のことだと思うが筋肉が骨から剥がれそうな気がして怖い

>>642
暫くゆっくり浅くやったら？
それか暫く休んで他の種目やるとか、フォームをチェックして色々変えてみるとか

真面目な話、痛いのに無理してやっても怪我の元になるだけであんまり良い事無いぞ

ふむふむ

>>642
ボトムで胸筋が伸びてる状況でエキセントリック収縮が起こって、付着部を痛めてるんでは

耐えられる筋力が付くまで下ろし過ぎないようにするか、ディップス前にしっかりと
胸部のストレッチを心がけるといいんでないかな

ふむふむ
サンクス
もっと段階を踏んでから地道にやっていくわ

逆立ち腕立ても、上半身のスクワットの称号に相応しいと思いませんか？

加重できんやん

逆立ちうでたてって稼働域があれだからパーシャルスクワットじゃね

肘がポキポキ鳴って痛くて途中からできなくなる。みんななんでできるの？

そういう時は吊り輪でディップスやったら痛みも無く出来るかもしれないよ。
吊り輪はパラレルバーより、動きの自由度が高いので

胸狙いでディップスやってたが、前傾せずに三頭狙いのディップスも感度良好◎

ディップスできる吊り輪なんかないよ〜

三角コーンがふたつあればディップス出来るんだな　外人さんがやってた

＞三角コーン

手に突き刺さって痛かった。

ディップスやりこんで慢性の両肘痛になってるｗ
ダンベルカールすらできないがディップスとチンニング
できてるからまあいいや＾＾

顔が真下を向いてるんじゃない？
ななめ前ぐらいでやってみ

顔の向きと肘痛となんか関係あるん？

やってみせ、いって聞かせて、させてみて、 褒めてやらねば人は動かじ

おk、こんど意識してやってみるよ
やっぱディップスって深いんだな・・

>>651
吊り輪ディプスはかなり難度高いよ。
ガクブルしてかえって肘痛めると思う。

30キロ加重してセット組めるまでになったぜ
この辺りから体のきしみが凄いな
肩がやばし
あと三頭も鍛えたいけどずっと前傾でやってきたから真っ直ぐ下ろすのができなくなってた
肩がやばし

おめー
俺はもうすぐ50kg加重だ

50キロ加重とかすごいな。

60kg加重してみたら5回だった。

>>661
俺もそう思っていたけど、実際パラレルバーでやってた時より
吊り輪は肩や肘へのストレスは少ないように感じる。
バーディップスがバーベルベンチなら、吊り輪ディップスはダンベルベンチって感じで。

ディップスは、肩甲骨を下方かつ後方に下げた上体をキープしなければならないと思うのですが、
これはチンニングやローイングと同じ効果があり、背中も鍛えられます。

昭和の怪力王、若木竹丸氏も力説してたがディップスはーー「かっぱい筋
つまり
(今でいう広背筋)の発達物凄し」ーーって著書に書いてるくらいだからな

ならチンニングも不要ってことか、ディップスやってれば・・

>>666
俺は吊り輪で挫折して、かわりにパイプで組んだ枠吊ってディプスしてる。
吊り輪がダンベルなら吊り枠はバーベル。固定バーはスミスって所かなw

>>668
非常に興味深い話でした。

興味持ってくれた人いて良かった・・で、
も少し原文のまま書くね(ちょいと長いけど)　読んでくれると嬉しい　−−−若木竹丸著「怪力法並に肉体改造
体力増進法第一書院、昭和１３年」
ーーーーーーーーーーーーーーーーー

「上半身、(とくにかっぱい筋の発達物凄し)の発達短期日に著しく顕れ、とくに
双腕の大力を養うこと、妙。−−この運動法は、筆者創案椅子式運動法
中最も推奨出来得るものにして肉体鍛錬、体力増進法の白眉」
ーーー中略ーーー
「この運動法は双腕の大力養成なれど、もし諸君にこの運動法を１日百回以上、
百五十回くらい(１日の総合回数)行う努力があれば、諸君は僅か１年の後に
おいて、胸囲五寸(約16.5センチ)以上の発達を見るであろう。筆者は多年の
熟練により、この運動法を容易に六、七百回為し得る」

すごい・・・

長文失礼しました

>>668
若木竹丸は懸垂もやってたらしいよ。加重90kgが最高とか。

ディップスメインにしてる人いたら補助種目は何やってるか教えてくれ

インクラインもフラットベンチプレスもディップスに比べるとあまり効かないからディップスメインにしてフライ系やプルオーバーとかを補助種目にしようと思ってるんだが

>>671
いや、マジ参考になるっしょ。サンクス。
次スレのテンプレに入れるべき。

山本五十六もディップス好きだったのか

>>673
補助種目と言うか加重も自重もディップスと同じぐらいプルアップもやってる。
上半身はディップス、プルアップ、プルオーバーしかやってないけど。

>>673
ケーブルクロスオーバーマジでおすすめ

最近始めたがこれってあんまし下げないでもOK？胸が掴んでる部分のライン辺りまで下がってると思うが。下に足着いちゃうところでやってるから膝曲げてもギリギリでして

それ結構下がっているんじゃないの？

うそ？十分てこと？

織田信長もディップスが好きだったし、明治天皇もやってたらしいね。

楽しきもの、夜も更けてひとり独逸付すすなること（枕草子より引用)

まだ10回もできない。非常にきつい。押す力のトレは疎かにしてきた結果だな。引く力はワンロー自重以上引けたり、チン二ング加重25kgでやってきたが。胸は腕立てのみ。3セットだし。週一だし。

>>681
>>682
詳しいな

>>678
上腕が床と平行になるくらいがボトム、極端な前傾でやる時はプッシュアップバーの要領で良いと思うよ
沈み過ぎると肘肩炒めやすいから気をつけて

>>673
ディップスだと前傾時:胸の下部や
上体垂直保持:上腕三頭を使うのでその拮抗筋を鍛えたらどう?

ディップスやるとき肩甲骨を下制するから交配筋も鍛えられるわけだが、これは、チンニングと同じ交配筋の使い方と同じだと気がついた。

そこで、いつものディップスが終わったあと、ディップス似の姿勢で●●を伸ばし●●を広げて●の角度を●５度くらいにして耐えてみた。
すると、最高に交配筋を刺激できた。

よって、チンスタがなくても、椅子２客あれば胸背を満遍なく鍛えられることを発見した。

2013年01月25日　記す

>>671
怪力法の原本持ってるのかな？
スレ違いで悪いけど、若木竹丸はスクワットやデッドなど下半身の種目はやってたのか
どうか教えて欲しい。

>>685サンクス

>688
原本は持ってないです。ソースは窪田　登氏の著書からのディップス(若木氏)に関連する
記事の引用です。

ーー大修館書店「思いたったら体力づくり」昭和６１年、窪田　登著ーー
窪田氏曰く・・
重ねていうが、私にとってこの筆者の言葉には千鈞の重みがあった。
「百聞は一見に如かず」という。同書に飾られた若木氏の見事な筋肉と六、七
百回連続してできる実力とが目の前でダブッたとき、これまで以上にこの運動
の価値を認めることになったのである・・・

失礼しましたｗ　

アンカ入力ミスった
>>688
でしたｗ

ディップスは４０ｋｇ加重で１セット目８〜９レップから始めて４レップ
できなくなるまでひたすらセットを重ねる。
次に追い込みで自重でのディップス。１５からはじめて１０レップできなく
なるまでまたひたすら・・・
合計で１２〜１５セット。
ディップスの補強はディップスで！（体重は９４ｋｇ）
他の種目はパラレル・チンアップと逆立ち腕立てだけっす

何で加重？

皆はディップスは胸の種目としてやってるの？

俺は胸と肩三頭を分割してるからどっちの日もディップスする事にした

俺はディップスの日を設けてるなあ

ディップス→上腕、肩→背中→下半身→お休み

基本的にはこういうローテでやってる

いや、それ胸のトレってことじゃんｗ

今日初めて三頭狙いでディップスやってみたんだが上体立てて手幅狭くしてやったら肩が痛くて出来なかった
前傾したら出来たけど胸にも効いてしまった
ショルダープレスとサイドレイズの後だからか回数減った

ディップスの幅調節ってパワーラックとか？

てかチニングと高価違うのか？

>>698
パワーラックのセーフティにバー２本乗っけてやってるよ
幅調節したり八の字にしたりできて便利

なるほど
パワーラックがある環境がうらやましいわ

>>673
亀だけどインクラインダンベルフライとかやってたりする
フライ動作ができなくなってきたらそのままプレスで限界までやる

>>699
チンとは動作自体が違うから比べるもんでもないと思うけど
肩腕への負荷の比率も違うし

>>702
サンキュ！なんとかチニングやれるくらいだが、デイップスの方がやりやすいのよ♪

>>701
椅子でやれば幅調整できるよ。疲れたら座って休めるし。

>>703
もし背中のトレとしてディップスを捉えてるなら、僧帽筋と起立筋の種目を足したほうがいいよ

じゃあやはり全盛期のマイクタイソンの練習内容は完璧だな
↓

腹筋2,000回、ディップス500〜800回、腕立て伏せ500回
シュラッグ30kgのバーベルで500回、
首のエクササイズを 10分間・・・

これにロードワークやエアロバイクもやったんだな　

まあそのトレーニング内容が正しいかはさておいて、
それぐらいやれる体力がなければ10R戦うなんて無理よね。

むしろこれやっても10何ラウンドなんて無理

>>706シュラッグ300回とか意味あるのか？しかも30キロとか軽いやつで。まあ軽いから回数できるんだが

セーフティスタンドでやってる人いる？

胸が弱点で全く見栄えよくならなかったけど、気持ち切り替えて重量求めてディップス加重60ｋｇ
辺りからようやく胸のアウトラインでてきた。体重は70kg。身長は平均ぐらい。

俺もラック持ってるからかなりＶ字型のグリップになってるな。
ベンチ90ｋｇセットとかでしっかりアウトラインある人がうらやましくてしかたなかった

背中を鍛えるには肩甲骨を寄せてやればいいいの？
それだと胸が鍛えられる気がするんだが

背中の筋肉を鍛えるには背中の筋肉の収縮・弛緩を鍛える目的に合わせた回数と負荷で繰り返す

でもさ、背中鍛えるなら普通にチンニングしたほうがよくね？

>>714
なんということを言う・・・

ディップス教の信者としてはディップスがいいに決まってるだろ
疑いの余地は無いぜ　
オレ、出勤前に公園で軽くチンもやってるが(連続３０くらい)
あくまで『目覚まし体操』程度と心得ている　　そんなもんだ
　　

ディップスだけやってた身体と、チンニングだけやってた身体ならチンニングだけのほうがかっこいい身体になりそう

だからどっちもやろう！

垂直型のディップスは上腕三頭筋のどれに作用するんですか？

長頭？
内側頭？
外側頭？

二頭にも効いてる気がする　

・・・てことは全部だな＾＾

>>719
使えない体、使えない筋肉、疲れやすい体の証

ディップスを始めてから、モテモテになって彼女も出来、宝くじまで当たりました！
もうディップス無しの生活なんて考えられません！

>>721
それは良かったですね

>>720
お前に言われる筋合いはない　若造が(キリッ

胸に効かせたいんだけど脇はしめたほうがいい？

>>724
開けたほうがいい。

しっかりケツは締めてな

いや割とマジで

ネガのときにチンコやディルドが刺さるかもしれないからな

>>727
ありえるな。

この種目素晴らしい
今までやらなかったことを後悔したわ

プルオーバーと並ぶ最も多くの上半身の筋群を動員する種目だね

ディップス＋プルオーバー＝上半身のスクワット

・・・プルオーバーって　必要ないだろ？？
でロシアンパワーの足立氏はトレーニング種目ベスト３は何かを聞かれたら
ボディビルダーなら「ベンチ、スクワット、ベントロウ」と答えるだろうが、
私なら「チンニング、パワークリーン、ディップス」と答えるそうだ　
　氏はまた相撲の「四股、鉄砲」を効果的種目と推奨してる　

チンスタ持ってないので、チンニングを最高種目と認めることはできません

公園があるだろ　タダでできる　その為の納税だ

鉄棒もブランコも滑り台も撤去されてしまった…

おれもゴン格で見てなかったらディップスに出会うのが
遅れてただろうな。

>>736
なんか書いてあったの？

>>737
ディップスが紹介されてました。

今も格闘家の為のフィジカルトレーニング講座みたいな連載あるじゃん？
２、３年前だけど、必須自重トレみたいなのに
チンニングとかと一緒に紹介されてた。
初めてやった時の衝撃は忘れんわ。
こんな素晴らしいｂｗトレないってね。

ムキムキを目指してるわけじゃないけど
腕立てよりもコレのほうが負荷多いから回数しないで効く
って聞いたんだけど腕立てよりも効率いいの？

そうだよ。

俺、この前ヒマだから計ってみた(会社も残業ないし)
で腕立ての負荷はフラットで体重比６０〜６４％、
脚をイスの上にあげて計って７２％だった　　勿論、全体重負荷の
ディップスが優れてることは明白だな

>>740
初めて筋トレをする年頃の男の子からプロの格闘家まで幅広くカバーする種目です
是非やりましょう

柔道の帯で加重してる方、どういう風に結んでます？プレートは股関下にぶら下げる感じでしょうか。
どうもしっくりこないんで良い方法があれば教えてください。

>>744
そう、股間下にぶら下げる感じ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=at3vY33aspQ
動画は小胸筋ディップという派生種目、プレートは5kg*2+2.5kg*2=15kg、
懸垂の時と共通のプレートの重さ、帯の長さ。
この帯の長さのまま普通のディップをやるとプレートが床に着いてしまう為、
短く結んで前から通したプレートを股下で挟むくらいの高さにする必要が有るが
結び方、ぶら下げ方は共通。しっくり来る長さは試行錯誤されたい。
結び目を背中の真後ろにするか尻の横辺りにするか体に当たらぬプレート付近にするかも試行錯誤すると良い。
ちょっと膝を曲げて帯が内側から食い込む様にしたら上手く引っ掛かってずり落ちない。

ひょっとすると尻の上の方が扁平な体型だったり骨盤が狭かったりするとずり落ちるのかも。

相変わらずのイケメンw

おおおおおおおおお!!
遂にこのスレにもシローさんが降臨なされたぞ！モチベ上がりまくり!!
あとシローさん意外と美声でワロタ

イケメンか？？　俺はこっちがいいな
やっぱ金髪ネーチャンでしょ
http://nikutaigengonews.blog136.fc2.com/blog-entry-216.html

下半身で上げ下げしてるだけだな

腕が全く上下してねえじゃん

ぬ。派生種目だ、ディップスそのものではない。
柔道の帯の話だった筈だが止むを得ん、
この種目自体について他人の褌で以て視覚的に権威付けをしておくか。

Pec Minor Dips (小胸筋ディップ)
ttp://www.youtube.com/watch?v=IerK6jDwJN0

こういう小胸筋用の種目である(大胸筋最下部繊維辺りにも効いている気がする)、
下に押すシュラッグであると言った方が通じ易いかな
(shrug dips/dip shrugs/reverse shrugsで検索しても同様の動作が出て来る)。

逆シュラッグ　という感じ？

でも逆シュラッグだと背側の菱形筋だよな
>>745はあくまでも小胸筋か

>>744
帯をウエストにベルトみたいに一周させて巻きつけてウエイトを吊るすと安定するよ。
毎回、帯を結んでウエイトをセットするのが面倒、20kgを超えると締め付けがきつくて、
俺は結局ディッピングベルト使うようになったけど。やっぱり加重専用のベルトは楽

>>753
ちょいと試してみたが、帯が短い号だからかきついね、ぎりぎりだ。
プレートが股間に喰い込み性的刺激も伴う。
帯が充分長ければ、ウエストでなく腰骨辺りに巻くと良いのかも知れないと思った、
シートベルトを腹ではなく腰に巻くべきであるのと同様に。

目下只ぶら下げるだけで私は問題を感じていないので、
不具合を感じるまではそのまま続行かな。

そういえば柔道帯にも利点が有った。
帯を巻かずに腰からぶら下げるだけの方式の便利な点として、
加重で限界が来たら尻をよじるだけでどさりと床に落として
直ぐに自重のドロップセットに取り掛かれる、というものだ。

ディップだとディッピングベルトを手で外して下ろしてから再開でもそんなに面倒ではないが、
ストラップ巻いての懸垂だとストラップを外してベルトを外して、
更にもう一度ストラップを巻いてという事をしなくてはならず、結構面倒だったりする。

高重量を加重する様になればどさりと落とす訳にも行かないだろうから専用のを使うべきと想定されるが、
5kg*2+2.5kg*2程度なら床にぎりぎり着きそうな位置にプレートをだらんと垂らしておけば
落とした時の床への衝撃はラバーすのこで充分防げる。

ぶら下げるだけって
どうやってぶら下げてんの？

オタルックで気持ち悪いんだけど有名な人なの？

大胸筋の下部にきかせたい
自分のフォーム確認したら下げるときは体を前傾姿勢だけどあげるときはそうじゃなくなってる
やっぱりあげるときも前傾姿勢の方がいい？

>>745
>>753
>>754
>>755
参考になります！ありがとうございます！
輪っかにして引っ掛ける方法と、腰で一周する方法両方ためてしてみます。

まだ加重始めたばかりなので、しばらくは柔道帯で乗り切りたいと思います。

>>759
チェーンとカラビナ買ったら？安いし重りの取り外しは楽だし、耐加重もバッチリ

加重20�sくらいならBMの安いベルトでも大丈夫だよ
チェーンにダンベルひっかけるだけだから簡単

757よ
かつて西遊記で河童を演じた某俳優を彷彿とさせる風体から
シローさんと呼ばれ、懸垂スレッドではちょいとした有名人だぞ

本家本元のシローは死にかけてるな
タイガース再結成にも顔を出せそうにないほど

ちなみに懸垂スレだけでなく、タイヤ腹筋スレでも有名な御方だ
独自の理論と躊躇いなく動画をうｐする潔さで他の口だけトレーニーとは一線を画している

シローさんからは昭和の匂いがする
何かいいわこの人

>>765
借金踏み倒されたお友達も貸すときは
何かいいわこの人で貸したんだろうな

ディップスすると手のひら痛いんだがなんか対策ない？

手袋をする

このスレを見てると、ディップスをすると何かいい事ばかり起りそうだ。

手軽にできるしね

>>769
絶対彼女が出来たり、お金持ちになれたりするよ！多分！

>>771
ディップス専なのにいない歴年齢です

おれはディップス始めてから
風俗ではずれた事ないわ

俺イス2つ使ってやってんだけど、胸の下部分に効かせるにはどのくらいの幅が適切？
ちょっと上のレスに脇は締めるってかいてあるからそれくらいでいいの？
それともう一つ
体を前傾姿勢にするのは体をおろすとき？それともあげるとき？
はたまた両方？？

俺なら他人に聞くより自分で試して正解を得る

家にあった椅子ふたつ使ってディップス初挑戦
体を下ろして上げるので精一杯で前傾姿勢なんて無理無理だった
もう少し鍛えてから出直しだ

>>764
プルオーバースレにも修羅と呼ばれる良く似た御仁がいるのだが、もしかして同一人物？因みに、北斗の拳の修羅の国でファルコを倒した修羅に似ているかららしいです。

>>777
今確認したが、どう見てもシローさんです本当に（ry

おれも椅子でディップスしてるんだが、
１、微妙に角度をつける（ハの字）
２、椅子と椅子の幅は肩幅
３、ポジティブ、ネガティブに限らず上半身は常に前傾
４、手の痛みは我慢しろ。そのうち慣れる

おれも椅子でディップスしてるんだが
１、ハの字
２、幅は肩幅若干広め
３、基本チーティング(30〜50回)の為前傾、垂直いろいろ
４、手の痛みはスポンジマット、タオル敷いてる

体浮かしてのディップスはキツいな
トータル150回やったときの
上半身の疲労感にはビビったな

足なしの腕立て的な？

>>781
同感、若木先生もきっと喜んでおられるだろう・・・
ビビったというかバリバリになってるというか
やった人でないとこの感覚わからないだろうｗｗ

>>783
何か雲梯とかで体浮かしてやるディップスは
しっかり体を上げ下げしてやると
本当に上半身をびっくりするくらいしっかりトレ出来るよね
個人的にはベンチよりずっと有効な上半身の種目

今日２００回以上やったが胸、三角前部、前鋸筋、にしっかり効いたぜ

ディップスは加重してからがまた最高なんだ
２００回以上できるんなら半年で３５ｋｇまでいけるぜ

自重９４kgで加重なしでやってるが
２０回
１５回
１０回　×３
位でびくとも動かなくなる　修行がたりないな

ディップス１５０回やった翌日はベッドから起き出すのに
一苦労する　まだ修行不足だｗ

プッシュアップバーだけを使って体を地面に対して水平にするのもディップスに入る？

>>789
足地面についてなければね

それプランシェプッシュアップじゃん

プッシュアップバーじゃ十分に筋肉を伸展させられないだろ
負荷と稼働域がトレーニングのキーだぜ

体重75キロで40キロ加重できたらベンチ100キロ上がる？

体系にもよるが、ディップスしかしてないなら一発目じゃ多分上がらないぞ。
そこそこ余裕で10回できるなら上がるかな。まあ慣れればすぐクリアはできるだろうけど。

それくらいの体重の頃、30�s荷重で4回くらい出来てたけど、
ベンチは90�sも挙がらなかったね。

６７キロ＋加重５０キロ１２repだけどベンチ１００キロ挙がる気しないわ
宅トレオンリーでベンチはやったことないけど

それはさすがに挙がるだろ。
俺はディップ総重量130kg8repでベンチＭＡＸ130キロ

１回も出来んわ。情けない。

体重83キロ、とりあえず椅子使って足ついて前傾姿勢とっても10回がやっと。

これはトレのうちに入る？

ベンチとディップスは挙げかたとか色々違うから、ディップスオンリーな人は同重量でも最初は挙がらないと思うよ

>>798
慣れない内はそれでも充分じゃないかな
もう少し慣れたら、ネガティブ(降ろす)動作の時だけ足を浮かしてゆっくり降ろす様にすると良い

>>799
まずは足つくやり方を継続して、筋力ついたら下ろす時に足あげ、徐々にレベルアップを目指すよ。
ありがとう。

そうだ、君は情けない男じゃない、できるよきっと
情けないのはトライしないことだぜ
オレも懸垂２〜３回でフウフウいってたけど毎朝公園で
３セットやったら２ヶ月で連続２０楽勝になったぜ

ディップス愛好者は、イケメンってことで
間違いないですよね？

あたりまだろ

片手懸垂に片手倒立、片手腕立て・・・片手ディップスはないの？

>>804
前スレだったかなあ、youtubeの奴貼られてたな
片手固定してもう片方の腕だけでやるの
ちょっと拍子抜けしたがｗ
>>1の時間みてそんなに前じゃなかったなと思ったら>>225にあったわ
どうでもいいが>>226は俺ｗ

完全な片手のディップスって片手懸垂や片手倒立より難しいんじゃないの？
片手じゃディップスの姿勢を維持出来ない

片手でやる意味あんまり無いだろ

そういえば皆さんは、ディップス厨ですか？
俺はディップス厨です(((((((((((っ･ω･)っ ﾌﾞｰﾝ

近くに加重ディップス出来るような環境がないため、ディップススタンド作ろうかなと
思ってます。パラレルとハの字どちらがオススメですか？

幅、角度が調節できるもの

ハの字

8rep出来る総重量が最高ベンチの重量と同等って事でFA？

そんな単純なもんじゃねっつの。

デクラインと同等じゃないか？

加重して総重量80�sでデイップス10回出来るけどベンチ70�sは3回も上がらない

俺は、今はベンチやらないから分からないけど、
自重70kg+30kgでディップスしてた時は、ベンチは80kgで10レップスできたな

俺の場合、
ディップスは(68+20)kg*10
ベンチは70kg*10
大体合っているかも>>812
ま、可動域やフォームの違いもあるし、一概には言えないだろうけど。

シャチホコかベタ寝かでだいぶ違うだろうね。

リュックで荷重はどうですか
効果ありますか

リュックで加重も効果あると思う。

ただ、腰にぶら下げるのと背負うのだと、大分体感の重さが違う。

腰にぶら下げるほうが軽く感じる。

効果ありますかなんてアホな質問はスルーしろよ
このスレ内「リュック」で検索かけるだけでいくらでも出てくるのに

加重は、やはりディッピングベルトで骨盤に引っかけるような形で
ウエイトを吊るすのがベストだよ

加重でアンクルリストとか使ってる人いないの？
3キロなら両方で6キロだし、5キロなら両方で10キロ。
あんまり加重できないけど。

俺、アンクルリスト持ってるけど、足首にウエイトつける加重は、懸垂なら良いけど
膝曲げて脚を組むディップスじゃ姿勢維持するのがきつい。
バックパックで加重するのも肩に食い込んで邪魔になる事、この上無い

強度の問題でベルトにしたけど、リュックのがやり易かったかも
どうしてもずり落ちるのと、前後に少しスイングして前のバーに当たるのが気になる
因みにグリズリーのナイロン

こういうチェーンの通し方はやってみた？
http://blog-imgs-46-origin.fc2.com/p/o/w/powerlifting/120123.jpg

ベルトで前傾を保てるの？

>>820
>>822

ありがとう
工夫しながらやってみます

揺れて金玉に・・・

ダンベルなら巻き付ける回数でチェーンの長さを調整できるよ

総重量１３０ｋｇで８レップスだけどベンチは１００ｗｗｗｗ

そんなもんだ

三頭が強いのか？

筋トレするようになって一ヶ月半だけど、
胸だけでも色んなのあるからどれがいいのか分からない。
とりあえず今はベンチプレスとインクラインベンチプレスの二種目＋バタフライかケーブルクロスオーバーのどちらかって感じだけど、
ディップスっていいの？

やってみるのがいいと思うよ。
俺は好きだな。

ディップスはベンチプレスに匹敵する種目
といわれている

匹敵？
超えてるよ。はるかに。

ベンチは飾り筋の筋トレ遊びだから。

>>834
ディップスとケーブルクロスオーバーの組み合わせはマジでおすすめ

ディップスもね、加重するおもりに気がいくと、結局胸にこないんだよね。
おもり気にしないでじっくりやらないと胸にこない。

ディップスの１セット目の１ｒｅｐは自重でも肩が痛くてフルレンジで出来ない
２ｒｅｐ以降は楽になるんだが…

リュック50キロでちぎれました

ディップスはベンチプレスのボトム強化にもいい

1rep目はフォーム固めのためにゆっくりじっくりやったほうがいい
リズミカルにやるのは２レップ目以降

俺も４０キロのときにリュックちぎれたな
縫いなおしたが無理だったわ

１セット目1rep目はネガティブがきついな俺
二頭の筋肉痛残ってるとトレ中ずっときついんだけどな

俺も重量落としたほうが効かせてる実感あるけど、重量も大事にしたいから
1セット目だけ重量追いかけてやってる。

3ヶ月前に減量と同時に筋トレを始めて、順調に加重は35kgまで増えてるんですが胸の発達をいまいち感じません
これは減量のせいなのかそれともフォーム（前傾でやってます）が悪いのか
今は肘を伸ばしきってやってるんですが三頭筋ばかり発達しているので、肘を伸ばしきらずにやる方がいいんですかね？

>>846
今までより少し脇を開いてやってみてはどうでしょう？

>>847
ありがとうございます
意識してやってみます

>>846
加重できてるのなら、加重をしないで色々とフォームを
変えて胸に効くやりかたさがすのもひとつの手。

加重は腰からぶら下げるのが一番安定するけど背負うのも良いよ
自然と前傾する
リュックは重くなると壊れるから、穴有プレートをロープで担ぐのが良い
9mmのロープ一本で20�sプレート2枚くらいは余裕
ロープでの担ぎ方教えようか？

俺はＳＭの股縄縛りの要領でプレートを股間にぶら下げてる

tube見てもディップス強い人は、皆ディッピングベルトでウエイトをぶら下げてる

自宅トレでそんなに重量扱ってないなら100均でも充分使えるものあるぞw
ファッションベルトと自転車の鍵で30kgでも余裕ある
もちろん責任はとらない

重量軽いうちはいいけど重くなると肩とか食い込むしな
いずれ腰に移行するんだから初めから腰にかけたほういいよ

何時でも何処でも
持ち運び可能ディップスタンド
http://spanish.alibaba.com/product-gs/cy-fg01-dip-station-c-dip-training-bar-upbody-press-trainer-fitness-bar-can-attach-gym-rings-rubber-bands-530959198.html

BMの安いやつをかれこれ、6年くらい使ってるけどまだ元気だよ。
今のところ60kgぶら下げても大丈夫だ。

BMのって20kgくらいで壊れたって報告なったっけ？
俺はハービンジャー？の安いの使ってるが何キロまでいけるんだか

あのナスカン？だっけソコは割りとアッサリ壊れた。
登山用の耐久高いの付け替えてもっている
チェーンは大丈夫だな。

KARABINA!!

そっかそれだw
ナスカンってなんだっけ？

>>846です
動画を録って観て見たんですが、加重をしすぎて体をコントロールできてない感じです
ちなみにこんな感じなのですが、なにかアドバイスがあればお願いします
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3977852.mp4.html

>>861
なんで腰にまいて加重しないの？

前傾を少なくすればまた違った感じになりそう

>>862
腰に巻くとブロックが足にぶつかるのと、重りを付け替えたりしにくいので・・・

>>863
ありがとうございます
今の加重方法だと自然とこれぐらい前傾してしまうのでベルトの購入を検討してみます

音楽のセンスと髪の色はスルーするとして
首加重で危ないだろ
>>862
ブロック縦にすればいいんじゃねえの
加重今後も続けるつもりならプレート買って切り替えたほうがいいと思う

>>866
スルーありがとうございますｗ
外人さんがぶっとい鎖を首に巻いてたのに憧れましてｗ
やはりベルトかベルトの代わりになりそうなものを導入したいと思います

偉そうなこと言ってごめんね
チンスレのノリで画像と動画うｐされたらトレの仕方とか筋肉以外にも
とりあえず触れたほうがいいかなと思って

>>868
いえいえ

今月のアイアンマンのチャールス・ポリクィンのコラムでは、
ディップスは肩へのストレスが強い種目と言われているが、
強い負荷のディップス動作を多用する器械体操の選手の怪我の発生率の
エビデンスなどを挙げて、ディップスで肩を負傷するリスクは非常に少なく、
むしろ肩関節を強化して怪我の予防になる種目としている。

肩を負傷するリスクならプルオーバーやラットプルネックビハインド、
バックプレス、ペックデックのほうが遥かに高いだろう・・
ディップスほど安全で効果的な種目は無いくらいだ

加重ディップス総重量105キロでやってたら、いきなり左のバーが折れて落下してヒザのサラにヒビが入った。全治半年。

だからセーフティバーでやれとあれほど…
お大事にね

>>872
1万あたりのチンスタでやってたろ？たまらんな。慰めの言葉が探しても見つからんよ。
俺も補強しようしようと思いながら恐々同じ重量でやってる。気を付けなければいかんな。

>>873え？ディップスのセーフティーバーってどんなのですか？

股間プレート荷重で落下したら恐ろしい事になるな。

ディップスで肩へのストレスは感じたことないな。手首や肘も。
動きに無理がないからなのか俺の骨格のせいなのかは分からない。
ベンチプレスは肩に、ダンベルベンチは肘と手首、プルオーバーも肘、スクワットは膝にくる。
デッドは言わずもがな腰。レッグレイズが好きでよくやってるが腰と同日にやるとアレも腰にくる

ディップスで肩怪我したぞ・・・・
原因は外人サイズで作ってるノーチラスの古いディップススタンドだからだと思う。
自分の肩幅よりも広い手幅で加重して、それなりに深く下ろすと間違いなく肩痛める種目だよ。

まいったわー。

ディップスは胸の真ん中が痛くなる。
初めの半年ほどは何もなかったのに。

デイップスのやり過ぎで女にふられたか・・・

>>878
ディップスで肩ケガするのはボトム下げすぎだろ
浅めで十分効く
>>880
ディップスに嫉妬したんだな
そんなの早めに別れて正解　新たな出会いが待っているぜ

>>881
スマン、わかりにくかったな。
俺は>>879の胸の痛みのこと言ったつもりなんだ・・・

ハハハ・・・
そっちか、わかったｗｗ

その辺の安物のスタンド買うなら単管パイプで自作した方がいいよ。

単管最強

そうなのか。
総重量１００ｋｇ近くになって安物のチンスタが
悲鳴上げてるから自作するかな・・・

>>872
今後、同様の事故を予防するためにも詳細教えてや。

>>872
メーカー名も公表すべき　　　賠償問題になるよ、耐加重以内であれば・・

>>875
実は俺も聞きたいw

>>886
体重72加重35でやってるがビクﾝともしないぜ、自作単管スタンド

セーフティバーでやるってのは、ベンチのセーフティバーのことね。
あの独立タイプのやつ。持つとこ四角だけど、幅と角度が自由にできるからありがたいよ。

2頭やりこんて、パンプした時にやると調子いい
なんでだろ？

分かるそれ
腕立て伏せの時もそうだけど二頭筋がクッションになってる感じがする

>>893
そうそう　そんな感じ
痛みというか苦しさというかしんどさが軽減されてドンドンいける感じで
実際いける。

>>871の後に>>872がくるとすごく感慨深いな
お大事に

>>870
でも正直体操選手のディップス動作ってどのくらいの負荷がかかってるんでしょね
疲労時の加重フルボトムの肩のやばさは本当に怖いけど

>>872はディップスの動作とは無関係な話だろ、器具が劣化してたってだけで
それならばどのトレだってケガするわけだし

規制か？

>>896
いや、それは分かってますｗ
冗談です、すみません( TДT)

てす

>>895
十字倒立とか水平支持の肩への負荷を考えたら、
体操選手にとっては自重ディップスの負荷は、かなりイージーだろうね

>>900
負荷だけに関してならその通りだと思うんだけど、ディップスフルボトムのあの独特の
三角前部、大胸筋が伸展しまくった状態での負荷ってどうなのかな、と

要は過進展ギリギリの状態で限界以上の負荷がかかりやすいからディップス動作が
危ないといわれるわけでして

ベンチディップスって３頭のサイズアップに良いかな？

体操選手は小さいころから肩の柔軟性はよくトレーニングしてるし肩の使い方も上手い
体操選手は別格だよ
自重ディップごときで肩痛めるようなのは才能ないから辞めていくだろうね

まぁそう考えるとポリクィンのコラムの根拠はまったくなくなるよね

体重の六割位を加重出来たら強いかな？

>>905
凄過ぎ。
俺なんか、加重どころか自分の体重マイナス25キロの重さでやってる…情けない。
でも、ここのスレのアドバイスを受けて、ベンチプレスを止めてディップスに変えたよ！

ん？サポートついてるマシンか何かでマイナスにしてるの？
ベンチ辞めないで両方やればいいのに

ディップスは自重でできなかったらやらない方がいいと思う。
ボトムで肩へテンションかかって危ないし。

自重以下でもできるんだね。
それなら腕立てでも良い様な気がするが…

>>908
同意。
懸垂、ディップスを自重以下にするアシスト機能は邪魔でしかない。
負荷を落として追い込みたい場合も、別の種目やれば良いわけだし

三角筋前部と二頭の辺りが少し痛いんだが皆はどう？
多少の痛みはあるのかな？

懸垂ディップス共にアシストから初めて今では自重が出来るようになった
全然邪魔じゃないと思うんだが

そうです、サポートがついてて、
その上に乗っかってやるやつです。
俺、筋トレ始めて浅いんですが、
恥ずかしいことにディップスもチンニングもサポート使ってマイナス25キロくらいじゃないと出来なくて…
自重で出来ないなら止めて、ベンチプレスなりラットプルダウンにした方がいいですかね？

怪我をしない正しいやり方ならどっちでもいい
ウエイトトレーニングで負荷を目的に合わせた適切な重量に調節するのは当然のこと
むしろできもしない自重で頑張っちゃって怪我をしたり効果が得られないというのは愚かなこと

>>913
自重でもできないんだったらアシスト使ってやってもいいんじゃない？
個人的には自分の体を空中でコントロールすることで得られる刺激がディップスやチンの一番いいところだと思ってるから、
早く自重でできるようになったほうがいい。

>>912
あれ、加重するときは邪魔になるよ

バカですか

>>915
自重で出来ないんだったら、見栄を張らずに
ナローベンチやラットプルダウンでもやった方が良い。

アシスト使うのが見栄張るとかｗｗ

正直アシストなんか使わないでチートでもネガでもやりまくったほうが早い

って事は経験あるの？
俺は初めから自重で出来たからアドバイスできないが

馬鹿にするつもりはないが自重ができない人ってどんな人なんだろう？
やはり厨房、工房のときに部活もなんにもやらなかった人とか、中年でメタボになった人とかなのかな？

長年全く出来なかった筈の動作が、
大人になってからふと試してみると何故か出来る様になっていたりする。
その間特に何もした覚えは無いのに。
神か何かに化かされている様な、時限装置付きの首輪を外されたかの様な、そんな事が生きていると時々有ると思う。

ディップスも懸垂も、元は全く出来ない動作だった筈なのにいつの間にか数回出来る様になっていた為、
トレーニング種目としてこれらを導入する余地も生まれたのだった。
知らない間に神経が繋げられたり外されたりという、神の悪戯の存在を勘繰ってしまう。
予めプログラミングされた臨界期という類いの代物が有るのに違い無い。
明日にはまた突然出来なくなっているのではないかという、そんな不安を覚えるのだ

大人になって筋肉付いただけじゃねーか

チンスレに沸いてた構ってちゃんの長文アホだと思うぞ

一週間しか間を開けていないのに大幅に扱える重量が減ったりする事が有るのも
神経系が容易に記憶を失っている為だろう。
暫く元の頻度に戻してやると元に戻る。

自重で出来ないという話、筋肉や体重よりも神経系の問題である場合も有りそうである。
そういう話がしたかった。

自衛官の頃、同期の隊員にディップスという種目を初めて紹介され、
そんな空中で自重を上下させるなどという動きが腕立て伏せですら一杯一杯の俺に出来る筈があるまい
と思いながら試してみると果たして全く腕を曲げる事さえ出来ない有様だったが、
除隊して数年経ち何となく筋トレを始めようと思いネットで色々自重種目を調べ
胸の種目として紹介されているディップを見て試しに大学の体育館でやってみると意外にすんなり出来たという出来事が有った。
その後暫くしてから、そういえば部隊に居た時もその種目を見た事が有ってその時は全く出来なかったよな、と思い出した訳だ。

何度同じ説明を受けても解らなかった事が、特に新しい事をした覚えも無いのに
数年後に同じ説明を聞いたら何故か理解出来たりする、とかそういう話だ

もしかしてシローさん？

飛びます飛びます

節子、それジローや。

電流火花が体を走る

それキカイダー

デンジマン

>922
女、ピザ、相撲取りとか。相撲取りは絶対的な筋力は強いけど自重が重すぎる。

懸垂よりずっと簡単だろ
http://pbs.twimg.com/media/BESCMxqCMAExa0t.jpg

ディップスの手幅ってどんぐらいでやってる？
ベンチより狭めの70センチぐらいがええのかな。60ＫＧ加重してるけど自作チンスタだからイマイチ
既製品の規格が分からん。

ぶら下がり健康器でやってるんだけど芯で測って幅52センチだった、加重は50k
俺は若干狭い感じがするから60くらいがいいかも
俺は背小さいから肩幅的に、大きい人は幅あったほうがやりやすいかもね

>>926
その感覚ちょっとわかるわ
出来なくなるパターンの方だが、
大人になってクランチばかりしてたが、ある日シットアップしようとしたら足を固定せずには一回も上がれずビックリした
勿論腹筋が足りないわけじゃないし、中高の部活では飽きる程したのに

>>935
>>936
大沼きんのディップスのページに既製品の幅が複数書いてある

>>937
>>936
サンキュ。見てみる。お礼に今度ディップスの際の重しになってあげるわ

1

>>870の記事の概要

http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-1097.html
『ディップスはやるべきか』
肩関節への負担が大きくやるべきでない、という人がいる
しかしディップスが肩関節への負担を増して、痛みを発症する原因だとすれば、
体操選出は常に肩に爆弾を抱えていることになる
1985年の9ヶ月に渡る実験で、873のジムなどが参加した
トレーニングが原因のケガが報告、分析された
その結果、トレーニーたちが負ったケガの中で、肩の怪我はわずか1.1％であった
この結果を受けて、研究者たちは、パラレルバーでのディップスは比較的安全な種目であり、
肩の強化によって肩関節を保護する役割を果すと結論づけた

>>935
俺のスタンドは６０ｃｍ

俺フツウにそのケガ防止のためだけに自重でやってきたｗ

至る種目で体痛めた事あるけど、ディップスでどっかいためた事だけはない。
キャンタマはさんだぐらいだわ。体系的なものもあるのかな。猫背で前肩。

おれは左脇を押すと少しだが痛みがあるな、トレ中は別に痛くないんだが
後、左右の脇の付け根が所々あざのような内出血のようなものがある
トレ始めてからしばらくしてから気づいたが以来ずっと治ってないな

高重量でやると痛みはないけど肩がバキって言う

>>945
スレチだけど俺もチンニングで肩がゴリンっていう。痛くないけど。

脱臼癖のある俺にはディップスは不安な種目
でも肩の強化にと今日はじめて自重で１０、１０、７とやってみた。かなりいいトレーニングでした

深く体を沈めたときの抜けるかもって不安感は半端なかったが、実際抜けそうにはならなかった
加重するくらいだと話は別なのかもしれない

加重ディップスやりまくればベンチプレス強くなるかな？
諸事情で半年くらい器具トレできないから公園で加重ディップスやろうと思ってる

頸椎への負担が凄そう
http://www.youtube.com/watch?v=YG9cR7LIBrU

レップ毎に左肘がコキッてなって痛い。ディップスって最高で10回ぐらいしかできないけどそんなもん？

>>943
ある意味一番危険な種目だなｗ

胸に効かせたい場合、真下でなく前方に降ろすようにする＆体は前傾した方が良い、
って聞くけど体を前傾させるのってどうやるのがベスト？
足でバランス取りつつなんとなく体勢斜めにはしてるんだけど

そんな難しいか？
前腕と肘を視点にバランスとってチクビを下ろしていくイメージかな。
アゴ引いて頭を下げるのがポイントかも。

踵がケツに当たるまで膝を曲げれば(スネはクロスさせる)自然と前傾になるじゃん。

肘を支点にお辞儀していく、よほど腕が長くなければケツが上がる
とりあえずこれでいい

ディップス最近やり始めたけど最後の一発が気持ちよすぎる
めっちゃ声出したい衝動に駆られるぜ

ベンチプレスが効かないんだが宅トレでラックもベンチもあるのにディップスばかりやるのも勿体ない気がする
ベンチ100kg挙げるという目標もあるしな…

上半身の力の指標は背筋力。
世間一般人から見ればマニアックなベンチプレスを指標にしたところで無意味。
ベンチプレスの動作はほとんど生かされない。
上半身では着地しない2本足で歩く人間にベンチプレスを求めても無意味。
霊長類の上半身は、引く動作が圧倒的に多い。

それをベンチプレス最優先にひたすらベンチ重要とばかりベンチベンチ
来る日もベンチばかりやってまるでアホ。

ごろりん仰向けに寝っころがって、上げ下げ、起き上がって座ったまま休憩
またごろ〜〜〜〜ん・・・上げ下げ・・・起き上がってそのまま座って休憩・・・ごろ〜〜〜ん

こんなんトレーニングではないな。

ディップスマニアでいいじゃない

ディップスでオッパイ化。

>>958
先生すごく怒りました。そんな君が大変情けなくも思います
罰として右ストレートをお見舞いしてやるので
先生の前に起立して両腕をしっかり後ろに回しなさい

testes

ベンチプレス辞めたぜ
これからはディップスメインでやる

10kg加重しただけなのに筋肉痛がヤバい
トレ直後からの筋肉痛なんて久しぶりだな

背もたれ付き木椅子の背もたれに手着いてディップスやって椅子壊れないかな？背もたれ部は短めです。

だいたい椅子ってのは人間の体重以上は支えられなきゃ話にならないわけで
それを2つ使うわけだろ

負荷の掛かり方が違うから、椅子でやるならなるべく丈夫なものをチョイスしないとな
俺は昔木の椅子2つでやってたら背もたれ折れて膝を強打したわ

>>965
背もたれの上に座る奴はいないでしょ

ありがとう。できたー！嬉しい。けど継続してやるとヤバそうだから自重する。基本公園。外の方が燃える！

ディップスやると胸の内側が痛くなるんだが何故だ？
筋肉痛なのかどうかも分からん

やべぇ
トレ後しばらくして肘が痛くなってきた
10kgしか加重してないんだがまだ早かったかな

>>969
身体深く下ろしすぎなんじゃない？それか勢い良く下ろしすぎか
慣れないうちに無理してもどっか痛めるから、筋肉痛以外の痛みがあるなら暫くは休んだ方が良いぞ
マジで

>>971
ありがとう
胸が筋肉痛になることがあまりなかったからよく分からないんだ
しばらくは自重で様子みながらフォーム確認してみる

ディップスって、いい種目だね。負荷増やすのも、限界を感じて中断するのも容易だ。安全性と手軽さが社会人にオススメだと思う

ディップスのネガティブってベンチ後とかの追い込みで有用だったりするかな？
持ち上げるのは無理だから足離してネガティブ→足ついてポジティブの繰り返しなんだが

やり方としてはアリ。
ただ元々ポジティブの動作もできるような重量じゃないとネガティブできちっと
ターゲットに刺激を乗せるのが難しい面はある。

重量に慣れる、追い込み中の更なる追い込みという目的でやるほうがより効果的のように思う

>>969
同じく。胸の中心の骨？が痛む。しかも花粉症でくしゃみする度に痛む。最悪。

>>976
もしかして前肩だったりする？

>>974
自重のディップスが1回も出来ないの？

前肩で体重85だが、どうにも胸に刺激がこない。自重でも、加重30キロでやっても…

バーの幅を広げてみろ

大胸筋を腋締めて二頭筋で挟む＆顎を引いて顎で押さえるようにする
そうすると前傾で胸を収縮させた状態で支点にできるからよく効く
広げたり下ろしすぎると腋が開いて支点が肩に逃げる。前肩は特に
可動域小さくても胸を肩、顎、腕で固定して収縮させたままやってみな

>>981さんありがとう！次にやってみますね。

>798です
足着きから始めて10回出来るようになりました！

胸は鏡で見た感じではまだ変わらない程度ですが続けていきます。

ディップス効かねえｗ
15秒ほどで一気に30回超えちゃって全然疲労しないのでやめた。
加重すればいいのか？

.









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.i l　ll三三三　　　　　　　´;ｨ彡'",ニ､`ヾ､、: : : .　　　　　　. : : : : ;彳"ニ､ヾミ､、: :.　　　　　三三彡//^､',
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こっちみんなｗ

>>984
ばかにするつもりはないが腕立てでいう肘カク伏せみたいになってないか？
効かないんじゃなくて効かせる
一秒に二回は早すぎる
ゆっくり負荷をかけながら降ろして、反動や広背筋を使わないようにして挙がる
それで10回こえたら加重するべし

ディップスは自重でやるのも楽しいんだよな
チンニングとかもそうだけど回数増えると楽しい

脇を空けると肩に負担がくるって解釈でOK?
肩に怪我持ちなんでなるべく負担を小さくしたいのです

そうだけど基本的に脇を空けると胸への負荷も弱くなるよ。
トップ時は対して変わらないけど特にボトム時にそれは顕著。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの脇の角度も同じ。当然人によるのであしからず。

手幅を60センチ以下にしてしまうナローディップはもはや三頭の種目といって
いいほど胸の刺激は逃げてしまうと思う。

ごめんメッチャ間違えてた。
１行目⇒脇を閉めると胸への負荷が弱くなるの間違い。逆やね

肩の負担が強くなるのは、脇の開閉よりも下ろす深さによるところが大きいと思う

それはそうかもしれんが質問は脇の角度なので

>>987
反動使いまくっても15秒で30回は高速すぎて難しいよねｗ
まともなディップスをやるなら

>>994
15秒30回やってるとこ想像したら糞ワロえる
多分実際に笑われてんじゃね
高速でカクカクカクってさ

>>993
横槍すまんかった(´・ω・｀)
肩痛めてる人が脇閉めナローでフルボトムまで下ろすと地獄見るかなーっと思いまして
自重なら大丈夫だろうけど

ディップスってみんな何セットやるの？今しがた公園で5セットやってきたが腕張るなこれ。3セットだと物足りない感じ

>>997
5セット＋ネガ3セット

１３reps上げられたら2.5kうｐする感じで
最高重量で２〜４セットその後若干落としつつ４〜６セット、合計で８〜９セット
この後大きく重量落として３〜４セット、最後のセットは自重
まあでも調子悪いとその２〜３週間で変えたり、伸びがいいとずっと続けたりその都度変えてるけど

俺はポニョのトレメニュー聞いてみたい
以前、去年だったか今は最高重量でやってないというレスを見たけど重量更新してる頃のメニューとか
ディップスのサブでやってるメニューとかあったら教えてください
スレ終わっちゃうんで次スレで、よかったら聞かせてください

ラストはおれ

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。