（懸垂）チンニングを愛する者が集うスレ 74

>>946
凄いかこれ？
ブアカオ引退しちゃったけど総合こないかな

アルインコのやつ到着。
一日目にして洗濯物干しになりそうな予感・・・・一回も出来ない・・・
肩が外れそうだし背筋を意識するまでカラダが上がらないｗｗ

初めてやったときは俺もワイド順手は体すら持ち上がらなかったなー

週何回やってる？

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>946
片手でやったら凄い
両手は別に凄くない

>>951
昨日は色々と丁寧な説明ありがとうございました。
背中で懸垂をする表現について伺います。
自分の場合、背中で補助してる感覚なのです。
例えば鉄棒で逆上がり出来ない子供に先生が手で軽く押す（補助）みたいな感覚です。
懸垂の話しに戻りますが、鉄棒のバーにぶら下がり８割くらい背中の補助で上体を持ち上げ、残り２割を腕の力で持ち上げます（バーが顎越える）
この感覚では間違いですか？
背中で懸垂出来ていないのでしょうか？

>>958
フォームが背中にいまいち効いている気がしないなら腕に効いてる可能性もありますね
話聞いてる限りでは背中にも効いてるように見受けられますが　
背中への効き方がしっくりこないということのようですね
ただフルレンジで綺麗なフォームでやろうとすれば1セットあたりの懸垂の最大回数は減りますよ

ただフォームとかは実際に懸垂してる動画を見ないことには
言葉だけだフォームが実際にどうなのかは判断が難しいです

懸垂って背中の厚みってでにくい？広がりはでてきたけど、厚みが全くないです

>>959
エンジェルさんのような懸垂の達人と言うか天才から見れば、自分のような素人はまだまだ未熟者です。
泥臭く必死に懸垂してる姿を見られたら大笑いする事でしょう。
またわからない事や質問があったらお忙しいとは思いますが、相手になってやって下さい。
今回はありがとうございました

同じ背中でも、大円筋〜僧帽筋下部には効いてるけど、広背筋には効いてない感覚があるんだよねー。
もっと広背筋に効いてるのを実感できる懸垂のやり方ってないのかね。
パラレルとかやればいいのかな？

>>953
俺も4ヶ月前にアルインコの買って、順手ワイド一回もできなくて絶望した
今はコツを掴んでなんとか7〜8回できる
最初は逆手肩幅でいいから背中で持ち上げる感覚を掴むといいと思うよ

>>960
僕も背中の厚みに乏しいです

>>961
了解しました

懸垂で厚み出したいならナロー

>>963
２日目　飛びついたら肩の可動域が狭いなんちゃって懸垂なら３〜４回ぐらいはできた
１日目と比べると明らかに前腕、二の腕に力付いてる気がする。

厚みはワンローに限る

>>967
ここはチンスレだからチンスタだけで何とかするなら
ナローとかパラレルグリップ

懸垂で意図的に膝を上げたりするのは駄目なの？
あるいは脚を平行にして懸垂するとか
腹筋に効くって話しを聞いたんだけどさ
一方じゃ脚上げるなんざ反則もいいとこ
大勢の前でそんなことやった日にゃら笑われるから絶対止めろてだって
みんなはどう思う？

俺は誰かと比べるために懸垂やってないから膝を頭の高さまで上げてやることもあるよ
広背筋を重点的に鍛えたいと思ったら反動は付けない
何セットかやって自重で6rep以下になったら足の補助ありで身体上げてから下ろすだけのネガティブやったりすることもある

反動を使うな
勢いをつけるな
これが言いたいんだろ

前半はストリクトにしっかり効かせて
いよいよ挙がらなくなったら反動使ってでも無理矢理挙げたほうが良い
もしくは顎まで挙げて、次はどう考えても上がらなさそうなら
そこでコンパクト数10ｃｍ揺する様に懸垂すると良い
自動的に腕が伸びてくるけど鬼の形相で耐えるべし

懸垂はともかくぶら下がるのがほんとにキツイ

ピザ乙

近くの公園に吊り輪しかない
ぐってあげるとぐって横に開いていくのはもどかしい

それはむしろ多角的に鍛えられるだろうが、
俺もあんまりやりたくないな

>>953
懸垂はできないほうが良いんだよ。お前にはそれは今はわからないかも知れない。
それを責めるつもりは俺にはないよ。今俺は懸垂をストリクトで連続２０回できるようになったよ。
はじめは一回もできなかった。それどころかぶら下がっているだけで手が痛くなりジンジンと手のひら
が焼けたように痛かった。おれは己の非力さに愕然とし公園で懸垂を始めることにした。
最初は恥ずかしかったが、そんなことは周りの人は気にしないもんだよ。人はできない人が
一生懸命がんばっている姿に感動し応援したくなる。俺は春、夏、秋と季節が過ぎても一向に
懸垂が一回もできる気配がなかったが、いつからか俺が鉄棒の前に立つと学校帰りの女子高生や
会社帰りのＯＬさん、砂場遊びに来た幼女とそのお母さんなんかが俺をとりかこみ応援してくれる
ようになっていたんだ。彼女たちはまるで自分の姿を俺に投影しているかのように、俺のがんばる
姿に一喜一憂し、時には励まし、俺が手を抜いたり不甲斐ない姿をみせると目に涙をためながら
しかってくれたよ。そして、懸垂開始日から９ヶ月と１０日目のあの日、凍てつくように寒い
世間でも正月呆けが直り始めた１月の終わりだったな。あの冬の東京には珍しくパラパラと小雪が
舞って底冷えのする寒い日の入りにもかかわらず、つららの様に冷たい鉄棒を握り締める俺を
いつもの会社帰りのＯＬさんたちや女子高生、雪だるまを作るフリをして家に帰るのをグズっていた
幼女とそのお母さんたちが見守るなか、おれはついに懸垂を生まれて初めて成功させた。
その瞬間、信じられないというような空気で一瞬静まり返ったが、一人が手を叩き、そしてまた一人。
中には顔をぐしゃぐしゃにして泣きながら俺に手を叩く女子高生、俺を取り囲む何重にもなった
人の渦が俺に向かって拍手をしていた。雪だるまを作るフリをして俺を見守ってくれていた幼女が
急に”ワーーーーーッ”と泣きながら嬉しそうにピンク色の長靴で降り積もった雪を踏みしめながら
俺の周りをグルグル駆けて回り、暑い夏の日も遅くなるまで会社帰りに毎日俺の懸垂練習を応援してくれた
ショートヘアのＯＬが涙をこらえながら、俺の首に手作りの花飾りをかけてくれた。俺も彼女も
照れくさくて何も言葉にならずただただハグをした。気づくと俺の周りは顔を真っ赤にして体を
震わせながら、興奮し泣いたり笑ったりする人の渦ができていて真雪も解けそうな熱気に包まれていた。

あれから２年_______。おれは懸垂ができるようになったよ。２０回も休まずにできるんだ。
ただ懸垂ができるようになった俺の周りには誰もいなくなった。できるやつを応援する人などいないのだ。
今年の夏は暑い。
無尽蔵にバイクや車から吐き出される排気ガスに、蜂の巣のように張り巡らされた高層ビル群の
室外機から出された熱気のヒートアイランド現象で灼熱のコンクリートジャングルと化した東京の
片隅の公園に佇む俺の心は氷河のようにシンと閉ざされ冷えきっている。俺のまわりには誰もいない。
俺はただいつものように機械的にそして事務的に、まるでロボットのように懸垂を開始する。
あたりにはうらぶれた工場から聞こえる金属のこすれる音と鉄棒がキシむ音だけが空しく響き渡る。
おれの隣では会社帰りのリーマンが虚ろな目をしながら逆手懸垂を繰り返し、端の鉄棒では
すさんだ目をした老人がいつものくたびれて黄ばんだ白いランニング姿で何かに取り付かれたように
大車輪を繰り返している。一様に懸垂ができる人間特有の絶望感と喪失感を漂わせている。
俺は懸垂を終え、インターバルをとるため古びたタイヤに腰掛けた。とたんに大粒の涙が一滴
こぼれ灼熱の砂利に吸い込まれた。おれは泣いていた。
マメだらけの手のひらで涙をぬぐいながら、俺は自分に問いかける、
”もうあの灼熱のように熱い冬には戻れないんだろうな。俺はどこに迷い込んだんだろう。
がむしゃらに前進している、ただ俺は前を向いているのかい？”と。

20回で満足するなや

しかも長いよ

>>977
懐かしいコピペやなｗ

昨日、近所の公園行ったんです。公園。
そしたらなんか鉄棒に人が滅茶苦茶いっぱいで近づけないんです。
で、よく見たらなんかのぼりが立ってて、体育の日、とか書いてあるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
お前らな、体育の日如きで普段やってない鉄棒やってんじゃねーよ、ボケが。
祝日だよ、祝日。
なんか彼女連れとかもいるし。デートで鉄棒か。おめでてーな。
よーし俺懸垂やっちゃうぞー、とか言ってるの。もう見てらんない。
お前らな、アミノバイ○ルやるからその鉄棒空けろと。
チンニングってのはな、もっと殺伐としてるべきなんだよ。
隣のバーにぶら下がった奴といつ喧嘩が始まってもおかしくない、刺すか刺されるか、そんな雰囲気がいいんじゃねーか。女子供は、すっこんでろ。
で、やっとぶら下がれたかと思ったら、隣の奴が、ビハインドネックで、とか言ってるんです。
そこでまたぶち切れですよ。
あのな、ビハインドネックなんてきょうび流行んねーんだよ。ボケが。
得意げな顔して何が、ビハインドネックで、だ。
お前は本当にビハインドネック・チンニングをしたいのかと問いたい。問い詰めたい。小１時間問い詰めたい。
お前、ビハインド言いたいだけちゃうんかと。
懸垂通の俺から言わせてもらえば今、懸垂通の間での最新流行はやっぱり、加重逆手、これだね。
加重逆手チンニング。これが通の懸垂。
逆手ってのは二頭筋に負荷が多めに入ってる。そん代わり広背筋のストレッチがきつめ。これ。
で、それに加重。これ最強。
しかしこれをすると次から子ども連れの親御さんにマークされるという危険も伴う、諸刃の剣。
素人にはお薦め出来ない。
まぁお前らド素人は、斜め懸垂でもしてなさいってこった。

>>980
通は果汁逆手とか何寝ぼけた事言ってんの？
通はコマンドチンだろが。
前腕、二頭、三頭（長頭）、大胸、広背筋と上半身もれなく鍛えられるコマチンこそ通のチン。

>>981
たまにはトレ休んでゴロゴロ2chしてもいいのよ。

懸垂でチンポコを鍛えることは出来ますか？

だてにチンニングと呼ばれているわけではないぞ

チンニングを始めてから勃起角度が向上しました

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

うめようよ

こういう仲間を作って毎日トレーニングしたい。うらやましい・・・

http://www.youtube.com/watch?v=2GQNDXFvsR8&feature=related

>>934

アホ親子やんけｗ

心中さらせ!

冗談でもそういうこと書くなよ

>>989
おまえアホか
エンジェルさんはこのスレに必要な人なんだよ

エンジェルさんはこのスレの良心

うめ

ume

梅

うーめ

ふーね

>>980
六月に祝日はねーよ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

おまんこお・・・

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