（懸垂）チンニングを愛する者が集うスレ 74

ビル禁 コテ禁
ビルが消えるまで立てる

※前スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331094724/

初歩的な質問失礼します。チンニングスタンドのバーの左右端に曲がってる部分ありますよね？(肩幅よりかなり広い)そこで順手チンニングするのは関節に悪いですか？懸垂の仕方には肩幅よりやや広めと書いてあったので…。

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
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馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ

http://pita.st/n/ejqvz012

チンニングスタンドによる
懸垂歴4年9ヵ月

33歳169cm65.6kg
胸囲105ウエスト73.5上腕34前腕29

体重が増加しているので前回ほどのカットはでてないです
胸囲が105センチまで増えましたが　ウエストも増えています

今朝のトレ

順手サムレスグリップワイド懸垂（16回目までフルレンジ　17回目〜はパーシャル）17回　20回
逆手ワイド懸垂（フルレンジ）14回
バーチカルニーレイズ120回1セット

カットが無いせいか正面がアレッってかんじ

やっぱカット出てないですか

正面と背中が別人みたい。

>>5
吸われ過ぎですか？
乳首がデカいｗ

エンジェルさんのトレーニングは計画的にかつ休まずやってきました？
たまにモチベーションの関係で間があいたりもしました？

チンニング以外はなにをしてます？

>>10
去年は右手首痛が5ヵ月くらい慢性的に続いてその間思うように懸垂できなかったです
でもトレーニングしてなかった時期というのはなかったです

チンニング以外はバーチカルニーレイズを毎日1セットやっています

まだ73スレが生きてますのでそちらへ

>>12
（　＾ω＾）ビルが生息してるからヤダお
（　＾ω＾）モチベーション下がるお

久々にマックス回数に挑戦してみた
体重８７で２６回だったわ

エンジェルいいね〜
モチベーションが上がるよ

順手で　１０回　５回＋ネガ５回　３回＋ネガ７回　位で１０回から回数が増えません
しばらくラットプルダウンで重量上げてトレーニングしてみようかと考えてます
この壁を乗り越えるにはどんな手があるでしょうか

果汁１００％

懸垂を張り切ってやってる人に質問なんだけどさ
腕相撲は強いの？
アームレスラーには絶対勝てないと思うけどさ
普段あんまトレーニングしてない素人さんには勝てる自信ある？
飲み会での腕相撲とか同窓会で突発的に行われる腕相撲大会の戦績を知りたい

＞飲み会での腕相撲とか同窓会で突発的に行われる腕相撲大会
そんなもん見たことねーよｗ

もの凄い勢いで誰かが人生相談に答えるスレ 34
252:マジレスさん :2012/03/20(火) 01:12:51.07 ID:1QgaHzR4
私の息子ビルは４０前というのに毎日ネットばかりで全然働かないの

息子はいつもここにいます誰か止めて
http://s.s2ch.net/test/-/engawa.2ch.net/muscle/1332077476/

258:ビル :2012/03/20(火) 02:26:57.07 ID:nUfNqafB
こんなスレにも粘着キチガイが来てるんだなぁ
困ったもんだわ
まぁお詫びにｕｐ
なんか相談したいことできたらたまに遊びにくるね
しかし粘着は未だ数人いてウザイわ、中には一日５０レス暴言書き連ねるマジキチも居る
彼等の根底に根深いコンプレックスがある以上は言っても仕方ないんだろう
こうやってｕｐするのも腹が立つんだろうかなぁ・・・趣味なのに
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/118/003.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/116/004.JPG

259:ビルママ :2012/03/20(火) 02:38:30.50 ID:1QgaHzR4
>>258
ビル・・・お願いだから働いて
お母さんはいつまでも働けないのよ

260:ビル :2012/03/20(火) 02:43:05.91 ID:nUfNqafB
>>259
ここにはオレは居ないんだよ、たまたま見たら貴様が居てレスしただけ
軽い悪ふざけで以前寄っただけさ
迷惑になるから貴様はウ板に戻れ、な？

261:ビルママ :2012/03/20(火) 02:46:31.03 ID:1QgaHzR4
何を言ってるの？お願いだから働いて。ね？働いてお願い・・・

263:ビル :2012/03/20(火) 02:48:33.38 ID:nUfNqafB
アラシってのはお構いなしだな・・・と言ってもオレも同類扱いされてるんだろうし

264:ビルママ :sage:2012/03/20(火) 02:54:10.71 ID:1QgaHzR4
>>363
いつまで現実逃避してるの？一緒に病院行きましょ。
あなたの事を思って言ってるの・・・分かってくれるでしょ？ね？

265:ビルママ :2012/03/20(火) 03:01:33.96 ID:1QgaHzR4
ねえ・・・ビル？いやーもうお母さんはもういやー貴方のこんな姿見たくないわー

299:ビルママ :2012/03/21(水) 10:20:05.47 ID:TO4e35mr
お願いビル働いてー

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>20
どこにでも現れるんだなw

現在加重80kgで２回。
加重100kgまであと少し！
頑張ります！

そんなことやっても無駄だぞデブｗ

天井の高さとチンニングバーの高さはどれくらい差があれば大丈夫かな
天井が236cmだったんだけどモリヤ（213） アイロテック（216）とかで悩んでる
ワイドグリップならそんなにバーの上から出ないけど肩幅だと頭一個分は必要だよなあ

ﾋｭｰﾏﾝ・ﾀﾞｽﾄは生きてる意味無いな。

残念な人生…

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

13 rep pull-ups (Full-range) Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=I5zp0gO2DN0
順手サムレスグリップチンニング13回（フルレンジ）

懸垂歴4年9ヶ月
33歳 169cm 66.5kg
胸囲106 ウエスト73 上腕34.5 前腕29.5

胸囲が106cmにアップ　体重は66.5キロまで増加
可動域のトップで1秒〜2秒静止することを意識してフルレンジでやりました

エンジェルさん、いま仕事は？

>>29
今　無職です
職歴は　
京都で一人暮らしをして派遣工員を3年　
水中モーター製造の派遣工員を6ヵ月
です

今は社会とのつながりは役所が主催している月1回の統合失調症当事者交流会のみです

>>30

筋トレメニューは自重メインですか？

>>31
トレーニングはチンニングスタンドを使用した自重だけでやっています
トレメニューは　基本的には毎日チンニングスダンドでの懸垂2セット〜3セット　バーチカルニーレイズ1セット
だけでやっています

今朝のメニューは

順手サムレスグリップワイド懸垂（13回目までフルレンジ　14回目〜パーシャル）13回　20回　20回　15回
バーチカルニーレイズ100回1セット

でした　今日は懸垂4セットしましたが普段は2セット〜3セットです
チンニングスタンドは大事に扱っています

場違い承知ですが

ｴﾝｼﾞｪﾙさんは、自重、順手ワイドでは、何発できますか？


私は、体重83ｷﾛ
自重ワイド(ﾌﾙﾚﾝｼﾞ)で８発が限界'`;

>>33
爺さん
ワイドでもフルレンジで可動域のトップで静止するとやっぱり13回くらいだと思います　
ハーフレンジで可動域のトップで静止しなければ20回くらいですね　回数稼ぐ目的の懸垂はフォームの見た目が悪いですが

無職じゃ、いまはどうやって生活してるのですか？

>>35
実家暮らしですので　親に頼って生活しています

>>36

回数伸び始めたなって感じたのは懸垂始めてどれくらいからですか？

出来なくてもひたすらチンニングした方が良いのかな？

懸垂初めて2年目くらいまでは逆手しかやってなくて回数は4回くらい
3年目で順手やりだして　順手3回
3年半目でハーフレンジで順手10回くらい
4年9ヶ月の今現在で　順手フルレンジ13回　順手ハーフレンジ20回

回数が伸びだしたのが3年経過以降です　それまでは回数全然増えなくて逆手4回順手3回で合計30セットとかしてました

>>38

なるほど…ありがとうございます忍耐強くトレしたいと思います

175cm 80kg

半年近く週一でやってるけどワイドのフルが5回ぐらいしか出来ない・・・
どうしても腕が先にヘタれてしまう＼(^o^)／握力トレーニングとかした方がいいですかね？

>>40
握力トレは必要ない
週1じゃ少なすぎる

器具ないから扉にぶら下がってやってるけど
角が刺さって手のひらいってぇ・・・

>>41
脚 背中 胸 肩 腕でループしてるんですがどこに入れたらいいですかね？

アームカールやってるからチンニングとどう両立すればいいかわからん
教えてくれ

>>18 懸垂得意でも前腕鍛えてないと無意味だよ。あくまで懸垂は腕を開かない為だし腕相撲にはパラレルじゃないと効果薄い。
>>40　デッド勧める。　高セットをストラップ無しで限界まですると前腕も凄いパンプし
チャッカマンのライターすら押せなくなるよw
自然にホールド力、指、クラッシュ力も鍛えられるからお薦め。
俺は懸垂は効かせるの苦手。デッドと水平のベントローが凄い効いて発達した。
デッドこなせば懸垂にも効果あるからオススめ

>>44 懸垂後にカールでいいだろ。
重量追求するなら別の日に腕オンリーだな。
ナローパラレル懸垂→二頭はお薦め。効率良く追い込める

猫背だからデッドやろうとするとどうしても背中が丸まってしまうからダメだわ(´･ω･`)

>>42
それだと肩甲骨寄せるの難しいし肘に余計な負担がかからない？
扉にぶら下がると肘がぽきぽきなって不安になるから俺は鉄棒オンリー

100kg超えててマッスルUP出来るのは理想だな
http://www.youtube.com/watch?v=IyKSECMfdDg

>>47
骨盤を立てなさい

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>50
やり方がよくわからん…
デッドスレ見て勉強すてくる

>>52
セクシーになったつもりでケツをプリッと突きだす感じ。
それやんないとすぐ腰壊すぞ。

懸垂の回数が増えない・・・・
一応負荷無し→次回はリュックに20kg入れて負荷かけ→次回は負荷無し
って交互にやってるんだけど、負荷無しの回数が12回からめっきり伸びなくなった
もうちょっと負荷増やした方が良いの？ちなみに負荷ありだと6回が限度だわ

どんな風に懸垂してんの？ずっと同じスタイルだとしたらマンネリ化しているのかも
俺はずっとストリクト意識が強すぎたんだけど半年位伸び悩んでから
少し反動をつかってのリズミカルにあげる懸垂に切り替えて半年位やってたら
ストリクトでやる懸垂も伸びたよー
反動使いすぎな懸垂は叩かれる傾向にあると思うけどたまーに怪我の無い範囲で
反動使って限界まで回数こなすのも良い刺激になると思うよ！長文スﾏｿ

>>54
反動懸垂、逆上がりと100m全力ダッシュ×10も入れるといいはずよ

>>54
ストリクトにこだわらずまず15回を目指そう
加重はその後考える

ごめん！ストリクトっつーのが
どーしてもクリトリスに見えてしょうがないw

チンニング効かせるの難しい…
ベントローとかワンローとかならバリバリ背中に筋肉痛来るんだけどなぁ。

http://pita.st/n/fhqtwy01

チンニングスタンドによる
懸垂歴4年10ヵ月

33歳169cm64.2キロ
胸囲104ウエスト72上腕33.5前腕29

63.0キロまで絞る予定です
まだカットが足りないですが減量経過写真です

今朝のトレ

順手サムレスグリップワイド懸垂（14回目までフルレンジ15回目〜はハーフレンジ）17回　20回　22回
順手超ワイド懸垂（ハーフレンジ）16回
バーチカルニーレイズ120回1セット

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/a/1aeba3aa.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/a/1aeba3aa.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/d/7ddfefb9.jpg

画像重くて見れないケースがあるようなので

コピペミス

訂正

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/a/1aeba3aa.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/a/fa5ec560.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/d/7ddfefb9.jpg

チンニングスタンドによる
懸垂歴4年10ヵ月

33歳169cm64.2キロ
胸囲104ウエスト72上腕33.5前腕29

63.0キロまで絞る予定です
まだカットが足りないですが減量経過写真です
低炭水化物ダイエットしています

>>62
お前は俺かってぐらい似てるｗ

http://www.youtube.com/watch?v=GVWdPZSb7No&feature=relmfu
一人目の背中の広がり･･･
180cm86kg

過疎ってるな〜

>>62
その体はチンニングだけで作ったのですか？
荷重はしてないのですか？

>>62
チンニングとバーチカルニーレイズです
ディップスは右ひじがグジグジ鳴るので随分前にやらなくなりました
懸垂は毎日やりたいので加重はしてないです

アンカーミスった

>>66
チンニングとバーチカルニーレイズです
ディップスは右ひじがグジグジ鳴るので随分前にやらなくなりました
懸垂は毎日やりたいので加重はしてないです

>>68
加重しなくても筋肥大は可能なんですね。
チンニング歴4ヶ月の初心者なんでまだまだです。
順手サムレスグリップワイドでやっと10回出来るようになったところです。
兄貴のようにムササビような背中目指して頑張ります。

>>69
4ヵ月で10回できるのは素質がありますね
僕は順手サムレスグリップワイド懸垂が10回できるようになるのに3年半かかってました

>>70
お前全然進歩してないな
同じ画像をペタペタ貼るなよ

統失患者は懸垂してる暇があるなら病院に逝こう

順手ワイド8回で停滞してる雑魚ですが、とっとと加重した方が成長早いですか？

33才で無職。
家に入れる金は1万円。

おまけに病気持ち。



なにコレw

http://www.youtube.com/watch?v=OtdymWrrKhE&feature=player_embedded#!

毎日はやり過ぎかな
せめて１日置きにして週に１回は加重した方がいいよ

エンジェルさん他住人のみなさん
端の方の斜めのバーを握ってワイドで胸張って懸垂やると何回位できますか？
胸張ると俺全然ダメなんだが・・・

胸張ると胸板が厚くなるものなの？

>>78
ちょっと何言ってるかわからない

>>77
すぐ慣れるよ

>>79
お前が馬鹿なんだ

体重64キロで、1週間前まで懸垂の回数が10回が余裕に感じてたんですが
ここ最近7回が限界で回数が減ったことに凹んでます
現在は週3で7回を5セットやるのが限界です
何か体重を落とす以外に解決策はありませんか？

>>82
1週間くらい休んでみたら？
それで戻る時もありますよ。

>>83
やっぱり休養を取った方が良いんでしょうか
筋力が落ちたのかなぁとか、落ちたのなら栄養が足りてないとか色々考えてました

懸垂でサムレスグリップ？　え？

こっちは平和だな…

http://www1.axfc.net/uploader/Img/so/140640
背中の写真撮ってみました。

>>87
かっけーよ
メニューを教えて下さい

>>86
そんなこと書いたら、こっちに来ちゃいそう…

こっちに来たらあっちに皆で移動すればいいんじゃね

最近高い鉄棒おいてる公園なくなったね。

いわれてみれば…高い鉄棒って古い小学校ぐらいしか置いてない気がする

こっちは鉄棒が低すぎるからブランコの横使ってる
http://nagamochi.info/src/up106615.jpg

俺もブランコ使ってる
ブランコの棒はすっごい太いんだけど、やらないよりやる方が良いと思ってやってる

13 rep pull-ups (Full-range) 2012/4/22 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=FAaO2x472iM

順手サムレスグリップチンニング13回（フルレンジ）

懸垂歴4年10ヵ月

33歳 169cm 65.0kg
胸囲104 ウエスト73 上腕33.5 前腕29

前回より体重を絞ったものの回数変わらず

>>95
身長・体重のわりには回数がすくないね
身長・体重のわりには胸囲の値が大きいね　鳩胸でしょ？　服に困るでしょ？

自分も胸囲が１０７cmあるが邪魔以外のなにものでもない　100cm未満になりたい
１７３cm７３kgW７９cm　順手・肩幅・フルストローク懸垂　２０回

>>96
服のサイズはユニクロのXLを着ています
Lだと肩周りがキツイです

スペックは僕より上ですね　僕もフルレンジで20回できるようになりたいです

>>97
ユニクロのサイズ上下ともMです
ピチピチではないけどＬにすると　長袖の場合手の先があまりますw

>>95
の回数は少ないと思うので、本当はもっとできるはずだと思う　気合不足？

補足
サムアランドでしっかり握ると20回以上いけるんじゃないかな？

エンジェル氏は毎日やってるから疲労が抜けてないんじゃね？
少し休めば回数伸びると思うんだが

>>98
まあ　回数は13回でしたけど　今朝の懸垂は調子は良かったです

>>77
俺も斜めとの境？のストレート部分握ってのサムレスでエンジェルさんのようにやると12位できる
斜め下がりの端でワイドにしてサムレスでやると8回くらい出来る
しかし斜め握りムネ張って、腰を反らせてやるとバーまではるか遠いところまでしか引けない
バーまで20センチくらいあるだろうか
そんな状態で4〜5回が限界だ
ラットプルでワイドならバーがムネにつくまで可能だが、懸垂では無理
エンジェルさんはムネ張りワイドで胸に付くまで引っ張れる？

>>102
胸張りワイドは可動域が良くてハーフレンジで実際はおそらくパーシャルになりそうです　回数も減ると思います

>>100
確かに毎日やってるから背中の疲労が抜けたことがないです
たまに一日トレを休む日をつくるとエライ回復します

エンジェルさんはもともと筋肉質？広背筋が他の部位より発達しやすいとか？

>>105
もともとはやや筋肉の少ない普通体型でしたよ　
懸垂は4年10ヵ月やってますから　でも最初の2年くらは逆手ワイドに固執してたから広背筋の発達にはいまいちな期間が長かったです

なるほど。しかし、なんでまた逆手ワイドにこだわってたの？逆手ナロウならまだしも。やりづらくない？

>>107
逆手ワイドが一番良いフォームなのだと固執してたからです
多分その時の逆手ワイドの動画撮ったら見るに堪えないと思います

なるほど。ありがとう。最後に、広がりにはやっぱり順手ワイドかい？

>>109
僕は肩幅よりややワイドの順手サムレスグリップですが
順手サムレスの肩幅〜ワイドが王道ではないでしょうか

良かった俺だけじゃなかった。
いや、チンスタで斜め部分（グリップ）握るとメチャクチャキツくて回数稼げなかったからさ
あれでこなせるには、背中は当然として腕の力も相当無いと厳しいね

>>111
僕はバーの斜めのところを握って順手胸張りワイドだと　回数減りますし　可動域もハーフかパーシャルになります

>>110サンクス

エンジェルさんは懸垂だけで胸とか肩の筋肉ついたの？
腹筋もやってる？
プロテインもやってる？

>>114
チンニングスタンドの下部のプッシュバーで腕立て伏せをたまにやっています
肩は懸垂だけです
腹筋はチンニングスタンドでバーチカルニーレイズをやっています
プロテインは随分前に飲むのを止めました

　　　　　r'''"　　 　ﾞl,
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　 <" ,,r'" l ､＿＿＿`_|. 　　|　　/ ,,／"　｀｀ヽl l/　　　　,,,,ノ"　,,ﾊ　ﾞl
　　`＞i｀|.l　ﾋーーーﾗli. 　　|.i´l.|　　'⌒ L ⌒ l/　　　 l" ﾆ=　ｒ-‐ l 　l
　　〈 　ゝ'ﾍ、＼., - ､/.li＿___ゝ || ､＿＿_ｲ＿, 〔　　 ｒ､ !､　　　ヽ　l　丿
　　　ｖﾍ､ 　ヽ､ ヽ==l,,ハ,,　　 ハﾐ lｰｰ--ー-//ゝ､　ゝゝ７ ､＿_ ' /／
　 ,,_.ｎ　,,ゝ､,,,,,,,ﾞﾞ''''^'',,,,,,彡ーく./ ﾐ ＼, ‐-‐.//　　l｀ー‐=ﾄ､｀ー' /l￣＼＿
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/,∪　　　 　l,　　 >‐ｉ 　l　　　　　l　 　>ー‐ﾍヽ /　　　l l　　　　| .|　 ∪　l　|.ﾞﾄ､
ゝ　　　　　　|　　 l 　l 　l　 　 　　| 　　ヽ＿l　 l　ヽ 　 |　|　 　　|　|　　 　l,,,l,,l,l　|
　　　　　　　 |　　| 　|　 |.　　 　　l　 　 /　 l　 | 　ヽ　| 　|

あっははははははははっはははははははっはは　カメ┓( ´ー｀)┏笑

ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

糞カメは朝方帰宅して毎日マラシゴキ！
それだけが人生。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

>>97
169cm 65.0kg
胸囲104 ウエスト73 上腕33.5 前腕29

これだったらＬで十分だろ、
てかＸＬだとでかくないか？

でかいだろ
178cm 88km
胸囲115 ウエスト78　上腕39　前腕32

でおれXLだぞ

つかおれ前腕ほせー

>>117
ユニクロでも服とかによってXLでも小さいのがある
僕が買ったのはXLでも小さい服です　XLで丁度いいサイズです
ユニクロの別の服でXL買ったら大きくてブカブカのもありますが

そういうことか！俺バスト96だけどユニクロXLギリだからな。肩幅があるからだとも思う。

ん？
バスと９６の時点で
肩幅は無いのだが・・

>>118 なにで体重稼いでるの？脚かな
けっこうゴツいよね

８８�qだからな

横幅が半端ない

エンジェルさん
チンのフィニッシュは体をそらせないと
僧帽筋中部に効かないでしょ？
勿体ない

大きなお世話だとしたらすみません

>>121胸囲と肩幅は関係ないでしょ。96の時点でとはどういう意味で？

俺胸囲120だけど体のライン強調したいからユニクロの
L着ることあるよ。胸のボタン弾けて取れたことあるけど
丈の長さはLがベストなんだけど
体のサイズ的には、XLがベストかな

166センチ80キロで服はXLだよ

胸囲120だと、XLでもキツイだろう。
俺は胸囲114cmだけど、4Ｌ以外考えられない。
とにかく、着るときはともかく、脱ぐ時が大変。
そりゃ、着るだけなら、Ｌでも良いんだろうけどな。

ピチピチが最高だろ！

>>124

身体をエビぞりに反らすと腰にきませんか
以前腰を痛めて　布団で寝返りも打てなかったので　腰痛は警戒しています

>>130
そんなに反らなくても 顔を上に向ける程度でも背中の上部の溝が深くなると思いますよ
今は腕で挙げて三頭で押し込んでる感じにみえます
三頭もかなり筋肉痛になりませんか？

>>131
懸垂すると三頭は疲労しますね

腰を大切に
余計な事言ってすみませんでした

つまりフィニッシュのときに背中まるまってるって言いたいんだろｗ

平和になったな。良かった

働かざる者食うべからず。

エアコン使うべからず。


この世にいなくてもいい、どうでもいい奴ほど生きよるな。

逆手の懸垂は最高の腹筋強化種目
http://www.t-nation.com/testosterone-magazine-627#best-ab-exercises%C2%A0

わかる。懸垂後、腹筋筋肉痛になるから腹筋日設けなくて済むようになった。しかもしっかり強化されてる。本末転倒というべきか、一石二鳥というべきか。

結局、広背筋の筋肥大にはどれ位の手幅の懸垂が一番イイんだ？

>>139
ワイド=二頭筋の関与が少ない
アンダーナロー=広背筋下部に刺激を与える種目だが、二頭が最高に関与してしまうから難しい下部を狙うならアンダーの肩幅よりやや狭め
背中で引くには胸をはり肘を引く意識が重要

>>132
首と下半身の画像アップよろ。

幅広げてやると肩にくるんだけど肩の筋力が弱いから？

スレ違いの話はビルよりウザイな

ビルよりマシだろ

スレ違いの話を連投しだして粘着がどうやら独り言言い出すし

映画で見たんだが懸垂中に横にズレるのは意味あるのかな？
あちこちに刺激がいきそうな感じはするんだが
次回やってみる予定

チンニングめっちゃしたいのに風邪で全く出来なくて辛すぎる

>>141
脚は鍛えてないので細いです

>>96
回数少ないのは上で２秒くらい静止してるからだろう
あのやり方であれだけ出来たら大したもんだよ
反動使いまくって高回数やるよりいいよ

うん

>>147
可動域のトップで2秒程静止することを意識して懸垂しました　
書かなくてもフォーム見ればわかるもんなんですね

>>149
ふ〜ん、俺は可動域のボトムでしっかり停止してやってるわ　※トップでの停止は0.5秒位かな

>>150
可動域のボトムの静止はまったく意識してなかったです
可動域のトップのフォームは重視していましたが　
腕を伸ばした可動域のボトムはちょっと軽視していたかもです

>>87
亀レスすみません。
背中は加重懸垂と自重懸垂を中２日位で交互にやってます。
背中トレは他にデッドリフトだけです。
ちなみに加重懸垂は（自重７０）＋３２キロで６〜８レップ。
自重は限界までやったことはありませんが１５〜２０レップ位だと思います。

懸垂歴7ヶ月でようやく順手ワイド15回できるようになった

ついでに上に上がった状態で胴体を左右に動かすと楽しい

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

チンはトレ日のいつやってる？
俺は日によって変えてる（器具が空いてない場合もあり）
けど、最初でマックス12回、トレ後で10〜11回とほとんど
変わらない。

>>154エロちっくだな


>>155それだけ地力が必要な種目ってことかもね
あと他のトレ後だとたまに体の連動性が上がってるのか知らんが、
トレ頭にやるときと感覚が違うね
回数は変わらんのに

>>155
背中の日の最初

ということは週１、多くて2回？

週2でやってるよ
2日空ける日と3日あける日がある
だけどやる前日は筋トレoffにしてる

フロントリバーって案外むずいな。

日本って鉄棒少なすぎだろ
黒人が公園でやってるような懸垂ができる鉄棒が日本には皆無じゃん。
探したけどまわりに全然無いよ。子供用のしかないし
ブランコの棒とか他の器具でやればいいのかもしれないけど
汚そうだからやりたくないし。
実家にいるときはパワーラックがあるからいいけど
一人暮らししてる寮まわりだとなにもないから懸垂できない
ジムに通うのも金がもったいないし
草食化をとめたいなら街に鉄棒をつくれよ。場所とらないんだからさあ

>>161
すごい発想だなw
高鉄棒の利用者は少ないし、事故が多いんだろ

ちなみに俺は中学の時学校の高鉄棒で逆手車輪やっていて墜落した事がある
顎から落ちたがよく顎が破壊されなかったと思う　とりあえず4針縫うだけで済んだ
海老反りにもなったので、その後ずっと腰痛は続いたけどね
俺じゃないが同じく正車輪で落ちて足を折ったやつがいた時は高鉄棒が長期間使用禁止になった
体操用の鉄棒と違ってしならないから車輪がやりにくいので落ち易い．．．

>>161
大人用の小さな公園も作って欲しいよな
町の公園って全部子供向けでうんざりする

>>163
ナイターが出来る野球場等の無駄で無駄に広い施設が山ほどあるから無理だろ

大人はジムいけよ
公園は子供のものだ

よし　ならば戦争だ
子供と

子供なんか公園に行ってもモンハンしかしないんだからいいだろ

>>165
懸垂出来るジムはあまりない

>>161
俺はこのパワーチンアップって器具買ったよ。
とりあえずドアさえあれば懸垂出来るから旅行用に。
メーカー公式では耐荷重90kgとそこそこ頑丈。
http://www.animalnetwork.jp/shop/goods_image/A108_I2.jpg
http://www.animalnetwork.jp/shop/goods_image/A108_I3.jpg

>>162
体操用の柔軟性のある鉄棒以外で車輪とか自殺行為に等しいでしょ。

今日もいつも通り公園で懸垂してたら幼女に「あの人すご〜い」って言われた(´Д｀)

おれも言われるわ。ヒューマンフラッグとかやったら

懸垂するだけで幼女と話すきっかけが出来るのか・・・




・・・ｺﾞｸﾘ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

地元に懸垂できる公園なんてねぇょ……
ねぇ…orz

券水命懸けでやってるお！たまらなくアドレナリンが出てハイになるお！
つまりきんもちいいお！
筋肉痛たんまらないお！
おっ？！

ロープ昇降できる公園てない？関西で

>>176
西明石駅の近くにある公園にはロープ・懸垂台・雲梯など自重トレマニア垂涎の品が多数あるよ
ほぼ俺専用と化してるけど

懸垂は２０回位出来るが、「うんてい」をやると体重に対して腕力が無いのが実感出来る

ワイド順手で余裕で１０回はできますがエラというか前鋸筋というのがつきません。
今は、ワイド順手、逆手と１０回４セット週２くらいの頻度です。

１８０cm７５kgです。

>>177
ゴクリ・・・地元じゃないか。今度ご一緒したらジュースと菓子パン奢って下さい。

雲梯は色々捗るよな

>>180
そこはバナナとプロテインシェイクだろｊｋ

>>180
じゃあ、けつの穴洗って来て下さいね^^:

>>177
ゴメンめちゃ遠いわ。ロープ昇降やりてー、ロープ買って公園でやってたらフシンシャだよな笑

懸垂ストリクトで13回できるんだけど、消防の試験的にはどうなんですか？知ってる人いたら教えて下さい。

なんだここはホモスレか

滑車をチンスタ最上部からぶら下げて
そこを通したロープを輪にすれば永久にロープ上り出来るよ（ハムスター式
多分腕より腹筋が鍛えられるけどな

>>184
場所によって反動使ったりしてないか厳しく見てるところもあるけど
ストリクトで15回できれば基本どこでも満点だろう
10回できるようなやつもほとんどいない、俺は落ちたけど

>>186
普通に地面に叩きつけられて終わる気がするが

>>186
マジで言ってるのか？
負荷がないと回っちゃうだろ？

そこが良いんだよ

自分と同じかそれ以上の負荷がないと回っちゃって意味ないね

たぶん>>186はこういうものを想像しているのではないだろうか
こういうタイプだと負荷が必要になるんだが
http://iup.2ch-library.com/i/i0623638-1335920083.jpg

>>192
ジムでやってる
結構良いんだよね。

>>192
昔あったナサがどーとか、宇宙船内の運動にどーとかってのを中間に入れればいいかもね
ロープの摩擦抵抗を負荷にするヤツ　名前忘れた

>>192
この写真のものも原理は同じなのかな？
負荷を造るパーツがかなりデカイが．．．

チンニングをやると
上がるときと下がり始めに左の三頭筋から肩にかけての部分の筋？が
ボリボリってなって痛いのですがもうやらないほうがいいのでしょうか
2週間休みを入れても変わらなかったです

筋肉で補強

３週間ほど懸垂のできない状況が続いた
その間は腕立て伏せだけしかできんかった
今日ようやく出来る

単管パイプでスタンド自作ってどうなの？
材料費計算したら12000円くらいで作れそうだけど
使用感とかどうなのかな

12000円なら普通にチンスタ買うべき

ディップスで三頭筋補強します
ありがとうございました

>>199
単管製のチンスタは、過去スレにいくつか製作例が載っていたな。
頑丈で低コストが利点だけど、管の径が太過ぎて、握力が持たないのが欠点。
よって、φ28程度の鉄パイプを単管に括り付けたり、吊り輪を付けたりと工夫していたと思う。
特に吊り輪は、スターナムも行えるし、円形だけじゃなく台形タイプもあるので、魅力的だった。

チンニングは三角筋(後)にも効きますか？

>>203
ワイドポジションで肘を十分に開き、鉄棒を胸に付けるイメージでやると、三角筋後部へ刺激が行くよ。
但し、三角筋後部の収縮を十分に行う為には、鉄棒が胸に付くくらい肘を引く必要があり、
このやり方で筋肥大の適正レベルである６回以上行うのは、難易度が高い。
俺には無理だから、素直にラットプルマシンでやってる。

懸垂って、公園の鉄棒とかでも捕まってやればいいの？
どの筋肉が鍛えられるの？

フォームによって違う、お前がやったら腹筋が鍛えられる

ったく、ここは懸垂を愛する者が集うスレだっつの
好きかどうかすら分からん初心者は初心者スレ行けウンコくず

明日は近くの公園で頑張るよ
http://pita.st/n/cjkloprz

まったく公園のトレーニング遊具は文化レベルの指標だぜ。うらやましい限り
田舎だけど充実してる県とかあるのかな

>>187

ありがとうございます。

33なんだけど消防士になりたい

>>180
つり輪でディップスと十字懸垂しながら待ってるぜ

ワイド懸垂やめろ
肩幅でやっても鳴るようなら、、、逆手？

>>209
フィンランドだったかな、屋外に筋トレマシンが設置されてる
公園みたいなのが結構ある。重量固定、低負荷だけどうまく使えば
効果あるだろな。なにしろ無料。
あと林の中に丸太を組み合わせてプレスやレイズができるようなの
もある。こっちは推定30キロから200キロ超。
使い方によっては

>>209
今は高い鉄棒は少なくなって新しいのは低いガキ用のしかない。
子供や老人用とかの遊具ばかりでトレーニング用としてはセンス悪いんだよ。
あと公園や児童の登下校とかの事件で警察もマスコミも過剰に
不審者キャンペーンとかしてるから　ジョギングや公園で
トレしにくい。

その公園でジョギングってのが、近くにそんなデカイ公園がないから、俺にはイメージが沸かないんだがな・・・・

今日は家族連れがたくさんいて近くを子供が走り回るんで気を使いながら順手15×3やってきました。明日も頑張ります
http://pita.st/n/agpqr249

公園に低い鉄棒しかないけど、斜め懸垂でも鍛えられる？

>>218
斜め懸垂は丸梯子があればそっちでやった方が良いです。
低い鉄棒での斜め懸垂はあまりにも負荷が弱すぎます。
やるのであれば、チャリの荷台に足を載せるとかしてやった方が良いですよ。

斜め懸垂なんぞやるくらいなら
鉄棒に足引っ掛けて腕立てやったほうがマシ

順手サムレスグリップワイド懸垂30回限界でこれ以上伸びません
どうすればいいのでしょうか・・・

っ加重

久しぶりに明るい時間帯に公園行ったが家族連れがうっとおしいわ、やはり夜中にかぎるね

気にせず鉄棒の方に行けば譲ってくれるよ

白い歯を見せながらチンニングに誘ってみればいいじゃない

近所の公園にある高鉄棒が撤去された。
ブランコや低い鉄棒はそのままで、高鉄棒だけ・・・。
何の嫌がらせだ。

足上げて懸垂すれば腹筋も鍛えられて一石二鳥

そう言えば226の近所の鬼女が不審者がゴニョゴニョ

そりゃぁ夜な夜な不審者が公園に来て懸垂やってたら
その公園で子供を遊ばせてるお母さんたちは安心出来んわなｗ

>229
それってマジで一般人の感覚なのかね。
俺だったら「お、やっとるな。肩甲骨もっと寄せんかい！
あと１回できるやろが」とか思っちゃうけどな。

>>230
お前お母さんなのかよ

高鉄棒撤去は事故が起きるとめんどうだからだろ
ガキとかが無理すると危ないからとかいう理由だろうな

かなり広めのワイド・順手で18回
肩幅くらい・逆手で43回出来た！
168/63　次は何をやれば？？？

何このアホな質問

加重しろアホ

公園の鉄棒でチンしてるやつって、やっぱその場は
「俺のモン」って感じ？　同好の士に出くわしたら
どうする？

血みどろの抗争劇

鉄棒を先に引っこ抜いた方の勝ち

譲り合いすぎてお互いできない

スミスのシャフトでやってもいいんですかね？
ルール・マナー違反ならご指摘お願いします。

そんな事ジムのスタッフに聞けよ

スタッフぅー！
スタッフゥーー！

>>226
俺が使ってたら数日後「不審者注意」の立て札が建てられてたよ

やろうと思えば結構いろんなとこでできるよな。
以前ホテルの部屋のドアクローザでやったけど、
これは広背筋に効いた。
指が先にへたるのがネックだが。

軒先の雨どいは崩れ落ちたけどな

”どこでもマッチョ ストレート”っていう胡散臭いつっかえ棒はどうかな？
自重トレなら十分なんだろうか？

あんなクソみたいな棒買うなよ
プルアップバーなら個人輸入しても送料込で3、4kぐらいだぞ

GWは香ばしい奴が結構湧いてたみたいだな。
懸垂20回以上出来るようになる頃には、他人のアドバイスなんて要らなくなるのを知らないんだろうな。

>>247
ありがとう！

USアマゾンで類似品見つけた。
ゴムじゃなくて金属のアタッチメントで強度もありそう。しかも安い！

種類あるから検討してみる。

>>249
ストレートタイプだと、ネジで両端の止め具を壁に埋め込む事になるから気を付けてね
今住んでるところと、設置を想定してる場所によっては使えないかも

オレ、トレーニングについての知識全くない状態で懸垂20回以上できたけどな
体重62くらいのとき

>>251
トレーニングの知識が全くない状態の時のフォームでやった回数が記録になると思うのなら、もうそれでいいよ。

171cm53kgの♂が今日から近所の公園で懸垂デビューしました。思っていた以上にきつくて三回しかできなかった…みっともない。
腋のちょい下から背中に効いてるんだけどこれで大丈夫ですかね？

>>253
痩せ過ぎだろ… ちゃんと飯食えよ

食ってるんですけど肉付かないんすよね
とりあえず毎日頑張ってみます！

良いぞ！！その意気だ！！

チンニングのみを行った場合どんな体型になる？

肩のおばけ

エンジェルダスト

エンジェルダスト

Ｂダスト

チンニングってあるから、チンポを固く強くするトレーニングだと思ってここに来ましたが・・・。

あってるぞ
質問は聞く、訪ねよ

>>262
それ以外にどんな意味があるんだ？

1万位でいいスタンドないかな

ファイティングロード

>>263-264 まじ？　おちんちんを強くするにはどうしたらいいの？

我チンコ対ケツ！

チンコ対ケツ



ぬるぽ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

チンニングって、バーを顎までも引かずに目の前までしか引かない人もいるんだね。
そういう人ここにもいる？
おれ、ラットプルにしても引きすぎると胸と肩の間の筋がめっちゃ痛くなるから試してみようかと

その人が「引かない」のか「引けない」のか、まず訊いてみるべきだと思う。




本当に訊いたりしないでねｗ

やばい、近所に高い鉄棒とのぼり棒がある公園を発見してしまった。
懸垂で背中鍛えて、のぼり棒で腕を鍛える事が出来てしまうじゃない。
しかも同じ場所で！そんな超テンションがあがった深夜2時10分でした！

>>269 我！

ADさんみたいな背中になりたいのに肘開くと肩が痛くて引けない苦悩

>>249
ああいうバーは、失敗するとヤバイぞ。
http://jp.jokeroo.com/videos/fail/workout-freaks-pull-up-bar-failure.html

>>271
握った両腕の幅(狭いと顎をバー上に出しにくい)や
腕の長さの違いでバーを顎まで引けなかったりじゃないか?

>>276
危ねえｗ
バーの位置が高すぎたせいか

チンニングと懸垂の違いについて、教えて下さい？

5年前に片手懸垂で肘壊して以来、30回出来た懸垂が一時は15回まで落ちて、もう片手は無理かなと思ってたんだけど、
さっき片手を伸ばした状態から肘を90度曲げて、10秒キープするところまで出来た。
もともと持久よりの筋力が、瞬発力よりになってただけで、思ってたほど体力は落ちてなかったみたいだ。

>>272
聞いたのよ。
その人の背中に憧れてるから直接。
「こっちの方が効く」とだけ言ってた。
んで、気付いたわ。
>>277さんの言うように、その人にしてもおれにしても、軽量級の人の典型的な体型なので腕が短い。
なるほど。
納得できたわ。
次の背中の日は目の前まで引いてみる。サンクス

今日は懸垂をしました。
最近伸び悩んでます。
筋肥大狙いですが加重で３ｒｅｐｓのパワー系も良いと思いますか？
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/252/009.JPG

>>279
ざっくり説明すると、こんな感じだったと思う
チンニング＝懸垂
チンアップ＝逆手での懸垂
プルアップ＝順手での懸垂

>>283
逆手が最も加重できますよね。
たまには逆手加重→順手でもいいと思いますか？
目的は順手懸垂の向上です。もちろん順手加重もしてますが伸び悩んでて・・・。

あー毘沙門と申します。懸垂した日にはお世話になります。

おまえほんとうにおもしろいわｗ

失笑ｗ

>>286
ん？パチプ完全廃業したからパチプ仲間から貰ったコテは返上したのよね。
もう数ヶ月まえからビル量産型はいたのだよパチンコ板には。
最近ウ板にもくるようになったしね。
パチプは体が資本、週末トレしてる人は結構多いのよ。

>>283
ありがとう
言葉として捉えれば、同じものなのですね。

みなさん加重ってどうやってます？
やっぱり加重用のベルトですか？

>>290
ＢＭのを買いましたよ。２０００円くらいだったかな？

懸垂を感じで書く機会があったのですが、書く事ができなかった。
お前らも体だけじゃなくて頭も使わないと衰えていく一方だぞ

俺も書けねえわｗｗ
チンニングって書くからいいもんｗ

>>292
PCでもまったく頭使ってないな

>>292
「感じ」で書くと拳酔、かな。
ジャッキーみたい

ジャッキーの映画に「チンニング・モンキー」ってなかったっけ？

ワイドチンをすると、1セット目、左前肩部分が｢メリメリ…｣と鳴って、痛みます。
2、3セット目は初回までの激痛はありません。
ワイドはこの辺りを痛めやすいのでしょうか？

>>297
２．３セット目に痛みが無いって事は、単にアップが不十分ってことじゃないの？

>>297
1日休養多くするとかすればどう？
俺は肩疲労があるなぁって時はメリメリなってる

>>298>>299
毛細血管が切れてる感じに赤くなったので
｢これやばいのか？｣と不安でしたが、
いつもアップをしないで、ワイドチンからトレーニングを初めてたので、それが原因かもしれません。

チンは3日に1回なので、休養不足ではないかな〜と思ってましたけど、
疲労回復なんか人それぞれだから、分からないですよね。
次からは肩を慣らしてからやってみます。
どうもありがとう。

アップはちゃんとやった方がいいよ
怪我予防

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

アップなんてなにすればいいんだ

軽いダンベルを引き上げるとか

>>303
軽いケトルベルかプレートでヘイローをやるとかどうだ
http://www.youtube.com/watch?v=RaobmOmQsnU

なるほど
ありがとう

すいません、少し宣伝をば。

新スレがたちました。コテ専ですが興味のある方は遊びにきてくださいね。

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336641925/

始めて今日でちょうど二ヶ月。まだ4レップしか出来ん。

体重が80kgくらいとか？

>>308
セット数こなすしかないよ

>>309
65kg
こんなに出来ないもんとは思わなかったｗ

>>310
それしかないですね。1回も出来なかった時のことを思えば気は楽ですね。

2ヶ月でそんな体重軽くて4rep？
何か間違ってるんだと思う

身長が150くらいなんだろ

背中の筋肉なんて普段、意識して使う事無いし
懸垂した事ないなら4回でも普通だろ

3ヶ月やってみて回数増えないなら見直した方が良いけどな

自分は1ヶ月で4回から10回まで伸びました
ストラップ使用してます

そうだな、ｽﾄﾗｯﾎﾟﾝ使うと新たな感覚を得られて良いかも

今日は寒いから中止

自分70キロで13回できるぞ！ワンハンドローとかやってみては？

懸垂しても全然背中が分厚くならん。
もうベント系重視にすべきかね？
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/258/002.JPG

俺ってｗｗ名前アホっぽいｗｗ

>>319
懸垂は広がりを付ける種目じゃね？
厚さがほしいならベントロウとかをやりこむべきだと思う。

>>321
そりゃそうだわね。

しかし筋トレ・・・・飽きてきたわ。

みんな飽きずにしてるかい？

>>319
なんかキモイイボが3つほど出来てない？性病かなんか？

>>322
ソレくらいいい体してんなら別に必死こいてやる必要ないんでないの

>>319
厚みの前に広がりが全然ない

>>325
まだ増えるもんなの？なら懸垂も加重ふやしてがんばるけどさ。
何ｃｍくらいノビシロあるん？

>>326
大前提を忘れてた、お前じゃ無理だ消えろ

>>327
ビル君にはやさしくしてやってくれよ。
スレが荒れるしさ。

>>326
筋トレなんて所詮は自己満足。
自分が納得いくまでやればいいじゃない。
ついでに余計なことを・・・
イラついてもムキになって煽るようなこと言わないでくださいね。コテつけてんだから。

せっかく鳥付けてくれてるんだから気に食わないやつはNGに入れろよ
安っぽく煽るな

そそ、ココはウ板のホームだよ。
俺がマジで筋トレ再開時に最初にかったのがチンスタ
三ヶ月前は懸垂２回だよ
あーー今思うと三ヶ月はいろいろあったなぁ
筋トレ三昧の三ヶ月・・か
そんな日々も終わったよ
正直筋トレモチベもね・・・そう所詮は１円にもならん個人趣味だしねぇ
キミらとは仲良くしていきたいもんだわ
懸垂だけは続けるよ、ほかをやめたとしてもね

>>328
おｋ！基地外にはやさしくね！

チンニングは効いてる感じは薄いよな
ベントオーバーはガッツリ効いてる感じはある
でもチンは広背筋に効果的なのは間違いないよ

>>331
でもよ・・・オマエも含めココでｕｐみたのエンジェルさんだけだわ

背中も見せれないって何？

もし脳内懸垂ならマジっでキモイぞ

せめて脳内ベンチにしておけよ、な？

>>333
ごめんイボ付きの背中とか俺は汚くて見せられないよ！

あれは何なの？キモいんだけど医者にはいけないの?

人差し指懸垂できる俺がこのスレ最強な！

>>334
>>329を読めよ
めくらかよ

>>336
まぁまぁ
あーアテローマとかなんとかいうやつな
日帰りで取れるらしいわ
でも筋トレ最中だしな
まぁ筋トレに飽きたら休養がてら行くわ

>>336
あーごめんごめん、気に入らないって言うか
なんともショボイ背中でしかもイボ付でしょ？キモイなーて思っただけ

>>337
うっわ、こんな汚いもの付けてて平気で生活してるの?

まるでフンコロガシじゃん、クッサー・・・・・保険証とか無いの?、明日朝一番で行ってよ汚すぎる

俺様を無視してんじゃねーぞホモガリが

>>340
ｕｐしてから言えよ、な？

>>339
すまないが、外野から見てるとお前が一番鬱陶しい。

あーあビル来た最悪
キチガイきたら荒れるんだよ
マジやめてくれ・・・迷惑だ

アテローマは言わばニキビのデカイヤツ。らしい。
場所が場所で自分で潰せなかったのだね。手が届かないからな。
まぁ１０分で取れる簡単なモノだし今はムシ。
結構いたぞスポ＾−ツクラブでみたが。

>>343
オレは俺だよ。コテみろや、な？
まぁ粘着がくるのは承知、一過性だしきにすんなや、な？

>>326
懸垂はやり込め 兎に角やり込め

>>333
別に過去に、うpした人は何人もいるよ。

粉瘤は中身絞り出すの気持ちいいぞー！見てるぶんには

>>345
ビルじゃないんならその煽るような口調やめろ。
粘着が来てスレに迷惑がかかることがわかってんならなおさらだ。
お前は粘着と遊んでるつもりかしらんが、スレに迷惑なんだよ。

んで画像が見たいんならうｐスレにでも行って来い。

>>344
夢見てんじゃねーよ、お前みたいに気持ち悪いのは滅多に居ない

数こなせない奴はチンニングの際にチューブ使って負担和らげろ

あっそれ、今は無きクラブで教えてもらった。なっつかしいな〜。

基本すぎて恥ずかしいんですが。。
懸垂するとき上げるとき息はいて
下げるとき吸うっていうのがよく目にするんですが
わたしはそれが逆です。。
これって直したほうが良いでしょうか?

↑ちなみに最後のほうになってくると
さらに逆になり一般に戻ります

力入れる時に吐く。基本だ？

>>353
やりやすい方で良い
やっちゃいけないのは息を止めっぱなしにする事だけだから

チンニングやラットプルに関してはどちらでも良いらしいよ
普通は地球の重力に逆らうときに吐くんだけど

ビルは何で、「俺」なんてダサい名前にしたんだ？
もう、身体はいいから顔を何とかしたら？
竹内力みたいな顔目指すとかさ。

広背筋は息吐くときにより力が入るけどな

間違えた
吸うとき

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

死ねやじじい

1年ぶりに懸垂をしたら、逆手で1回しかできなかった…
去年は順手、逆手ともに4回はできるようになったのになぁ。
寝て起きたらおっぱいの上とわきの下の背中側が痛くて食器を洗うのも辛かった…

ゆっくり懸垂14回できました

>>364
おめでとう

お前ら逆立ちして腕立てって出来る？
懸垂は15回くらい出来るんだが背中の筋肉がどうも微妙だから
試しにやってみたんだが、1回も出来んかった

片手で逆立ち腕立てできるよ

>>367
壁などの支えがなくてやってるならすごいね

補助なしの倒立腕立ては筋力以前に
倒立のポジションを維持するのが非常に難しいね

僧坊筋鍛えるには手は肩幅でいいんですか？明日から始めてみたいのですが

懸垂したら首が寝違えみたいに痛めた
ナンデダロウ

>>353
懸垂の場合、体を上げる(腕曲げて胸を開いて肩甲骨を寄せる)時に　息を吸う、
体を下ろす(腕を伸ばす)時に　息を吐く。
自分は、腕立て伏せだと　床の空気を吸うつもりで、
懸垂だと　棒の上の空気を吸うつもりでやってるよ。

息止めなければどっちでもいいんじゃない

懸垂マシンを尼で購入して三日前にやりました
１６９、７５キロ、体脂肪２３の豚で、歳は３５です
で、順手ワイドなるものは一回もできず、順手ナローは顎が七割くらいのところが限界、逆手ナローがなんとか二回という散々な結果です
その二回を二時間くらいかけて１０セットやったんですが、翌朝は広背筋の筋肉痛で目が覚めました
こんな豚に何かアドバイスありませんか？
まだ筋肉痛が残ってますが、我慢できずに今夜やってしまいそうですが、まずいですか？

その体だと懸垂をトレーニングとして扱うにはまだ早いんじゃね。回数が少な過ぎる
先ずは体全体の筋肉を増やさないといけないレベル

早速の回答ありがとうございます
頭では分かっていますが、このだらしない肉体に鞭打ちたくて…
ちなみに空いた日は別のトレーニングやってます
１０キロのダンベルトレーニングもやってますが、効果は期待できますかね…
ちなみに中学の頃は二十回強できて学年で一番でした
今より二十キロ以上やせてましたが…

>>374
無理すると怪我したりするから筋肉痛取れてからにしなよ。
次は2回以上を目標にね。
いきなり10回とか目指さなくていいからゆっくり効かせるように頑張れ

ええ奴らばっかで感心した。感動した！！

みなさんありがとうございます
こんな豚に回答してもらえて光栄です
アドバイス通り、無理はしないようにします
今日は背筋でもやってます
また何か進展があったら報告します

トレ→休息はセットだから筋肉痛抜けるまでセットだよ。
どうしてもやりたかったらジョギングだな
回数増やすのは筋肉付けるより脂肪落として体重減らすのが早い
脂肪落とすのは食事制限メインの有酸素運動補助

たま〜にすげー良い奴らになるよなお前らはw

いや素晴らしい！

全俺が泣いた

通販の6000円位のマシンでもいけますか？近くに鉄棒あるような公園がない(;´д｀)

体重による
6000円くらいだと体重80ｋｇくらいが限界じゃなかったっけ？

>>379その歳だと、筋を痛めると治っても殆ど違和感は消えないから首筋を大事にして
絶対に無理して顎まで挙げようとして首をすくめて力まないこと！

明日からラットプルダウンに代わってチンニングをやろうと思うんだが
ラットプルが自重で１０回出来るくらいだとチンニングはキツイ？

>>386
やってみればよいさ

>>386
びっくりする程キツいと思うよw

まじか、楽しみだわ(笑)

いま公園にいる
鉄棒で懸垂やる
それが終わったら家に帰ってダンベルカールする

>>379の豚野郎です。
家に帰って懸垂マシンを眺めていたらムラムラしちまって……
つい一回だけ……と思ってやってしまいました。
結果は惨敗です。はい。三日前より悲惨で、自己嫌悪に陥りました。
どうしてもっと先輩方のアドバイスを真摯に受け止められなかったのか。
悔しいです。どうしてもっと待てなかったのか。
さっきオナニーして少しは落ち着きましたが、まだ動揺してます。
こんな豚野郎ですが、引き続きご指導の程お願いします。

>>375さんが言うように基礎筋肉が足りないです。
ぶら下がるだけできついですもん。
んでネットで色々探してこれはどうかなと思うの見つけたんですが、
先輩方の目から見てどうでしょうか？
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-d01

>>391
ゴミになるからやめておきなさい
タダで出来る　走る　腕立て　腹筋を続けられるようなら
まずダンベルを買うべきだと思う

>>391
なんでジムに行かないの？

>>391
邪魔になるだけだぞそれ。
スペースあるの？余裕あるならパワーラック買え

懸垂５０回こなすようになった俺はお前達てきにどうよ？

>>391
7万も出して粗大ゴミ買うとか正気か？
大人しくジム行くか、それだけの金出せるならパワーラック買った方がいいと思うけどなー

すげえと思う

俺の家も広かったら欲しいなぁ
だが、言わせてもらうなら
懸垂やる前に体重減らすため40分走る等の有酸素運動するべき
膝壊れない程度に

豚野郎です。
ゴミですか。危うくポチるところでした。
貴重なご助言ありがとうございます。
当方は離島在住なんで、ジムは無理です。
一応探したんですが、案の定ありません。

ジョギングは毎日四キロ走っています。
これ以上だとサボる日が多くなるんで。
四キロがベストだと思っています。
腹筋は専用の傾斜ベンチの上で、
十キロのダンベルを両手に持って
２０×３＝６０回やってます。
背筋は十キロのダンベルを頭の上に固定して
やはり傾斜ベンチで２０×３＝６０回です。

と言っても始めてまだ二週間です。
それまでは毎日晩酌して食っては寝ていた根っからの豚野郎です。
今後ともよろしくお願いします。

田舎なんで家は６０平米あり、余裕があります。
とりあえず３０キロのダンベルを二つ、ポチりました。

坪の間違いでは？

あなたの部屋が60平米？

>>400
ベンチも買った方がいいよ

>>401
平米ですよ。部屋って言っても、２LDKです。
この歳で独身なんで、ゆとりはあります。
>>402
フラットなのも必要ですよね。
痛感しております。早速ポチります。
ありがとうございます。

　豚野郎さん・・・じつは豚の皮をかぶった虎とみた！

豚野郎とか謙遜しすぎでしょ

堂々としてるよね

いいえ、謙遜ではありません。
私は豚と呼ばれ、踏みにじられる程萌える、いや燃える男なんで。
そして私にとっても憎い脂肪に対する蔑称でもあるのです。

ウエイト向きの性格だな

なんかチンをメインにするならパワーラックで良いんじゃないか？
そんなポチポチせんでも
二頭もチンである程度は鍛えられるしさ
倒立腕立てとかで肩

離島ってプロバイダどうしてるの？

豚野郎お前これでガチムチゴリゴリマッチョだったらマジでけちょんけちょんのぶりぶりのぶすぶすのがりがりにするからな

たった今、深夜の公園に潜入した
目的はぶら下がり健康機・・・
そう、チンニングだ！
幸いにも、まだ誰にも目撃されてはいない・・・
よし、この隙にチンニングを行う！

>>412
通報した

>>412
や ら な い か

>>412
移動時はダンボールを忘れるな！

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

１５キロ加重でナロー７回ぐらいしかできん
最低でも２０キロ加重で１０回ほどできる腕力が欲しい

豚野郎？って誰かと思えばビルじゃねえかｗ

加重トレーニングに移行しようと思うのですが
最初は何kｇくらいがいいのでしょうか？

何kg加重するかなんて自分の体力次第なんだから、そんなことくらいは自分で考えろ。
加重で注意する点とか、上手く荷重する方法とか、質問する方も頭使って質問してくれ。

MAXで8回〜10回しかできないぐらい加重するよろし

>>419
頑張ってギリギリ8回出来るくらいの重さ

MAX８回か
なるほど、回数で重量を決めるのか�d

語尾によろしってつけるやつ気持ち悪い
目の前にいたら蹴りまくって破壊してやりてえ

>>424
おまえも十分キモイからw

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>424 お前じゃムリ よろし？

>>424 よろし？

数分後にまた書き込んでる意味が分からない

昨日久しぶりに公園で懸垂したけど
気持ちよさが全然違うな

家で４５４５懸垂やるより１０倍ぐら気持ちええのうｗ

懸垂できる公園なんてねぇよ・・

ネガティブに効かせるだけなんで
低い鉄棒でいいんだが

【ﾁﾝﾆﾝｸﾞ】公園で筋ﾄﾚしている奴 2【ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1317228062

エンジェルさんいない？最近見ないね。エンジェルさんの正面から広背筋広げた画像見たいな。あれだけ肥大してたら見えるでしょ！お願いします。

あいつは現れるの月一ペースじゃね？

>>434
あいつ精神病んでるからな

>>431
ブランコならやりにくいけど１００％出来る

ブランコだと太すぎて手の平全体を巻き付けるように前腕かなり力むから背中メインになりにくいね
逆手でならまぁまぁ良い感じで出来るんだが

脚上げ懸垂とかＶ字懸垂とか楽しい

今日初めて懸垂やったんだがきつすぎワロタ
コツ教えろください

背中で持ち上げる

体重を軽くする

>>440
腕で引こうとするな。肩甲骨を寄せろ

>>441-443サンクス
とりあえずしばらくリバースで慣れる

ところでおまいら最初はラットプルダウンやってたよな？
どれくらいで懸垂に移行した？

加重20キロキツい。6発から伸びない。自重70キロナロウ順手13回、逆手なら16回。

俺は加重１５キロで総重量約７０キロで６発なのにスゲエ

体重63kg加重225kgで7回が限界

腰に曙ぶらさげて懸垂か
超すげえ

222.5kgでした

たいして変わんねえよｗ

本当なら凄いね

22.5kgでした

本当でしょ、ちゃんと訂正してるし

>>454
222.5に対してだろアホなのこいつ

ここでマジレス

>>455
ヒント
書き込み時間を見ろ

つまんないネタの流れいらん
せっかくあのキチガイいなくなったのに

>>455
こいつはまじでアホ

15 rep pull-ups (Full-range) 2012/5/18 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=MhHREGinbbI
順手サムレスグリップチンニング15回（フルレンジ）

可動域のトップで毎回2秒ほど静止することを意識してフルレンジのフォームです
ただしラストの14回目と15回目はハーフレンジですが
若干フォームが暴れたところがあるかもです
とりあえずは過去最高のパフォーマンスでした

懸垂歴4年11ヵ月
33歳 169cm 65.1kg
胸囲105 ウエスト72.5 上腕34 前腕29

最近胸囲の増加が顕著です　
胸囲105cmまで増えました

以前、ディップスをやってたと言ったけど
覚えてる範囲で良いからメニュー教えて

毎日起きた直後に
タイガー ACW-S080-KQ [カフェブラック] シャワードリップ深蒸しタイプのコーヒーメーカー
でブラックコーヒーを淹れて飲んでそのあとトレしています　頻度は毎朝です

順手サムレスグリップチンニング4セット
バーチカルニーレイズ100回1セット
チンニングスタンドの下部のプッシュバーで腕立て伏せ1セット

やってます　
3週間に一度程度　10キロ鉄アレイ2個で　スクワットとリバースランジを1セットずつしていますが負荷が軽いので脚は細いです


チンニングスタンドは所有欲も満たせるし　買って良かったです　大事に使います

>>460
乙です。背中も微妙に成長してるね。
>>462
起き抜けにブラックコーヒーは胃に負担かけない？
俺はコーヒー飲むときは食後か空腹時には砂糖入れるよ。

>>463
完全に空腹な状態で飲んだら胃の粘膜がやられるかもです
コーヒーを飲む前に　食パン1枚とバナナ1本を食べるようにしています

働かざる者食うべからず。

>>464
サプリメントやプロテインは？

プロテインとサプリ飲んでないです

エンジェルさんこんにちは！正面から広背筋広げた画像うpしてくれませんか？ドラゴンへの道のブルース･リーのように。お願いします。

Ｂダストさん
真上からうｐしてもらえませんか？

相変わらずキレイに行ってますね
エンジェルさん


加重してみては？

以前、腰が怖いと聞きましたが…

懸垂で、痛みでるというと、かなりの重症ですね

私もヘルニアですが

懸垂程度なら、痛み出ません

デッド(ﾌﾙ)1３0以上引いた翌朝は、ヤバいですが(笑)

少しずつ加重してみては？

>>468
そのポーズはやったことがないので　
上手くポーズとる自信がないですが　
次回の写メ撮影の時にチャレンジしてみます

>>469
頭頂部は映したくないです

>>470
僕のチンニングスタンドは加重するとプレートが支柱にぶつかると思うんですよね
モリヤのチンニングスタンドなら支柱は2本あって正面が空間になってるからベルトで加重できるようですが
今せっかく腰の状態がいいのにまた腰を痛めたら2か月とか治るのに時間がかかるだろうし　

プロテイン飲んでればもっといい体になってるのにね。
でも金かかるからしょうがないか

↑バカかこいつ？

↑馬鹿かこいつ？

マッスルアップ１０回で限界だ

>>460
初めまして
アメリカヒストリーXのエドワード・ノートンみたいでかっこいいすね。

そこまで懸垂できるならボンダリングやったらかなりいけると思います。

>>476
僕は映画『ファイト・クラブ』のエドワード・ノートンがカッコいいと思います

体重84で15キロ加重してるんだけど100キロ近い負担かかってるってまじなん？

足し算もできないのか

>>460
みぞおちまで引いてますね
素晴らしいです

加重かぁ
自重で２０回出来るようになったらやろ

>>480
6ヵ月前に天井を工事したので　
限界まで上げても天井に頭がぶつからなくなり　
上げ切ることができるようになりました

母親にお願いしてやってもらったやつなw

母親が死んだらどうするの？
もちろんﾀﾞｽﾄも死ぬんだよね？

>>482
バーベルのベンチプレスで100�s挙げられる？

>>484　
バーベルのベンチプレスで100キロは無理です

バーベルのベンチプレスで100キロは無理　絶対上がらない

>>471是非お願いします！エンジェルさんは体を鍛えるにあたり、目標とする人はいるんですか？胸は重視してないみたいなのでブルース･リーとか？

>>487
10年以上前はK-1にハマっていて　ジェロム・レ・バンナとかの体型がカッコいいって思ってたけど
今はボディビルの情報をネットで見たりして目が少し肥えてきたからK-1選手の身体を目標にすることはなくなりました

ボディビルDVDの「鈴木雅２」を持っていますが　レベル高過ぎで目標にする気になれませんね

確かに胸はそんなに重視してないです

足腰背中

ファイティングロードのチンニングスタンドの耐久重量を知っている方がいたら教えて下さい

>>485
上げそうに見えますね
>>488
重視していないのにそれだけの胸筋が付いているのは羨ましいです

FRのチンスタはシットアップベンチも付いてくるからなぁ要らないよあれ‥

俺はあのシットアップベンチをインクラインベンチ代わりに使ってるけどな

http://m.blogs.yahoo.co.jp/yama_chan_bb/37109094.html
このチンニングｗｗｗｗ
ネガティブって大事なんだなーって思ったわ。まぁ筋肉のコントロールを上手くできる上級者だからこそこれをものにできるんだろうが

>>491
五年ほど前に足支えるやつちぎれて後頭部打った

>>460
何だこれはｗ
肩胛骨が肥大化して、背中の下部(腰)が腹筋のように割れてる！

何を言っとるんだ？

>>471
体絞りすぎじゃないの
もっとでかくした方がいいと思う

人によって目標とする体つきは異なるだろ。オレは正面からの体を見たい。
体重増やしすぎると洋服が似合わなくなる。

>>460

足細いのはカッコ悪いだろ。バランス的に。

足細いと、スポーツやってない筋トレ馬鹿に見えるけどな。

筋トレバカは足も太い
足の太さはどんなスポーツをやってるかによって違う
足が細いのは筋トレバカモドキやな

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

懸垂やらない人から見たらハアハア言ってる気持ち悪い懸垂動画だろうけど
息づかいの参考になってとても為になった
モチベも上がったよ

>>499
例えば器械体操の選手なんか上半身に対して脚細い人多いし
水泳選手もかなり上半身に偏って発達してる。
スプリンターでも黒人選手は基本的に下肢が細長い。

>>460
これを見たら、トップボジションでは僧帽筋まで刺激がいってるんだね。本当に広背筋だけをターゲットにするならフルレンジにする必要無いんじゃないかと思ってしまう。
というかなぜ加重とかしないんですか？

懸垂器具買ってさっそく毎日懸垂してるんだが、終わってすぐに腕伸ばすといつも肘関節がパキッて音鳴るんだけど普通？
あと肩幅より広く取ると肩が痛くなって体が持ち上がらないのはまだまだ筋力足りてないってことかな？

>>497
体重は65.1キロだったから丁度良いと思う　

>>499
確かにバランス悪いかもです　僕はスポーツはしてないし筋トレしかやってないです

>>504
トップでは僧帽筋にも効いてる感じです
今は腰の状態は良いけど　加重すると腰痛が再発するのが怖いです
この前は自重なのに微妙に腰が痛くなったし

>>505色々模索してみなよ
やっぱり自分が想ってるワイドでの挙げ方と、その手幅での実際の無理のない体の使い方は違うから

>>502
僕は鼻閉症状があるので　懸垂はブリーズライト（鼻腔拡張テープ）を鼻に貼ってやりました
懸垂動作時の鼻からの吸気量はかなりアップしました

>>493
典型的なデブマ発想のトレだな
重量自慢、肉体自慢
俺らにはまったく関係ないトレだ

エンジェルさん早く正面からの羽根を広げた画像お願いします！発破かけて申し訳ないですが

>>503

だから、バランスの話しだよ。
ある程度下半身に筋肉あればおかしくないはず。

発達の度合いはスポーツによって違うのは当たり前。

>>493なんだこれｗｗｗｗｗまぁ凄いとは思うけど

高重量加重の俺かっけえ、とか思っちゃってるお子ちゃまビルダーだろｗ
現実は危険なだけで筋肥大効果も薄いｗｗｗｗｗｗｗｗ

ＭＡＸ８回になるように加重してやってみたが
どうにも微妙だ
自重懸垂はＭＡＸ１５くらいなんだが１２回くらいでくる、身体中がピリッとする感覚がないんだよなぁ

過重は難しいよ加減が
自分ではMAX8回のつもりでも微妙にさじ加減が違ったりするし‥

>>509
>>513
ちょｗｗｗｗｗｗ
彼が誰か知っての狼藉ですかｗｗｗｗ
デブマッチョ…お子ちゃまビルダー…恐れ多くてあちきにはそんな事言えやしません

何とか20回できるようになった
10回ちょっとで2カ月ぐらい止まっていたけど
加重して一カ月懸垂してたらできた

手のひらが1番痛い

バーの所にホースカットして巻けば痛くないよ
最初パワーラックの騒音防止に使ってたけど中々いいよ

>>484
バーベルでトレーニングしてないから上がらないだけでしょう

>>520
何言ってんのこいつ

>>521
読解力をつけましょうね汗

>>493
これ、かなり危ないよな。
こんな危ないやり方で怪我されて困るのはジムの方だし、それが分からないアホはジム使っちゃダメだろ。

現時点での質問でバーベルベンチ100kg上がるか？って言う問いに
お前の言ってる事はアホすぎる答えだ
それがわからないとか障がい者並にバカだなお前

チンニングじゃ大して筋肉はつかないな
ベントロー、プーリーロー、ラットプルあたりをがんがんした方が良さげだな

>>524
あがらないと答えてるからじゃねえの

>>516
そんなニワカどもがエンジェル如き雑魚をスゲースゲー騒いでるんだからなｗ

>>493
加重チンならこいつの方がすごくね？ニコニコで悪いけど
http://www.nicovideo.jp/watch/sm4214452

>>527
論点が全くずれてる、だからお前は体もしょぼいし頭も悪いんだよ

>>529
なんだとこの野郎
喧嘩売ってんなら買うぞ

>>493
>ただ、ジムのチンニングバーは位置が高いので


正しくは僕の身長が低いのでだろｗｗｗ

>>528の方が凄いな
>>493は引き上げる時に両足使って凄くダサい

60kg加重ってまじか

>>528
その人は体重100kg以上あるのに凄いね。

その動画のコメントの
>学校にイスラエルの軍隊出身のやついるけど、60キロ加重フルの懸垂連続30回やるやついる。
これは明らかにフカシだろうけどｗ

俺も前からニコ動の彼すごいと思ってた。
いくらベンチプレスが強くても、ろくに懸垂できないようなマッチョはかっこよく思えないからな。
そしてイスラエル軍のコメントは？くさすぎる。

訂正
？くさすぎる。　誤

嘘くさすぎる。　正

>>528
チンコ強えええええええええええええ

>>528
ニコ動見れないからYouTube版を貼って下さい

これなら見れる？
http://www.pideo.net/video/nicovideo/22b813fa9e327957/

>>539
見れたよ　ありがとう！
この人凄いね　俺なんて自重で12回しかできないのに(~_~;)

177*70　自重ナロウ順手13回→ワイド順手10回、加重ナロウ順手20キロ7回　直径10cmはある極太バーでやってる

２０キロ加重して６回しか変わらないのか

うむ。持久力がないんだな。ナロウじゃなく肩幅でやった方がいいかもしれん。ナロウは10回あたりから手首が痛くなる。あと腹筋の持久力もないらしく、同じく10回あたりから痛みと、苦しくなってくる

もっと細いバーでやれｗ

>>528-540
つーか妖精も知らないニワカどもがいるのかよｗ

このスレもレベル下がったはずだな

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

加重逆手懸垂やってるけど腕相撲や喧嘩で、鍛えてない強者に全く勝てる気がしないぜ

>>460
前腕29ｃｍの図り方は曲げて？伸ばして？

>>548
コールドの状態で手首を曲げて前腕に力を入れて測って29センチです　どうというサイズではないと思います

>>549
前腕は基本伸ばして図るから今度伸ばして計ってくれ

肘は伸ばして計ってるんじゃね!?
手首はどっちでもいいでしょ

肘も手首も伸ばして図ってくれ
前腕はそれが基本だろ

肘も手首も伸ばして手をグーにして今測ったら前腕27.5ｃｍ

体重や懸垂のみじゃそんなもんだろ

懸垂でなぜか首を痛めてしまいました
病院いったら軽いむち打ちのような診断
筋トレできなくてストレスたまりまくり
首と肩を回したりストレッチ以外で準備運動してますか？

肩はともかく首を痛めたことはねえなぁ
ストレッチしてナロー逆手・順手5回ずつ、これが俺の準備運動
いきなり20ｋｇ加重のワイド懸垂とかはやらない

>>547
ゴミすぎる

>>557
喧嘩強い君カッケー

>>555
自分も何度か懸垂で首痛めたり、凄い頭痛に襲われたりすることあるけど、顔は上を向くようにする、肩甲骨を意識する、首はすくめないでリラックスする、息は止めない。など言われたよ。

それでも頭痛はいまだに来る時あるけど、首は痛くなったこと無いように思うから、効果はありそうなので、治ったら上記のこと意識しながらやってみて！
完治するまで無理しないでくれぐれもお大事に！

こういう無駄に読点多いやつ見るとすげーつかれる

>>560
疲れてんだよ。
プロテイン飲んで今日は休め。

頭悪そうだよね

555です
>>556
ストレッチぐらいが準備運動で
あんまりがっつりやらないですよね
ありがとうございます
>>559
自分なりに気を付けてたんですけど559さんが書かれてることをさらに意識してやっていこうと思います
ありがとうございます

ストリクト 16回できた

ストリクト2万回できた

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>566一体どこまでエロくなるのか

背中893
http://www.youtube.com/watch?v=J_FSW58ftPI&feature=related

ボルダリングやってる人の背中は凄いよね
早くこの人たちみたいな背筋になりたい

全然たいしたことなくね？

>>569
俺からしたらかなり凄い
俺がショボ過ぎるのもあるけど、あなたもかなりいい背中してるのだと思う

この男性は、マンハッタンに住んでおり、
毎日腕立て伏せ700回と懸垂＋ディップを10セット行うという。
60歳の男性が腕立て700回もできる時点で驚きなのだが、
他のトレーニングと共に週5日間、欠かさないというから驚きだ。

おかげで筋肉はムキムキ、顔こそ年齢を感じさせるものがあるものの、
胸板の厚さはハンパではない。
もしも仮に、彼と闘わなければいけない状況になったら、いくら若くてもまったく勝てる気がしないだろう。

水谷雅子さんといい、ムキムキの彼といい、彼らを見ていると、
人は歳を重ねても日々の努力次第で、若さを維持できると感じさせられる。
このままいつまでも、若々しいままで居て頂きたいものである。

http://rocketnews24.com/2011/12/15/163035/

クライミングしてるやつは無駄に筋肥大させて体重を増やさないからな
体重はベストを維持して、筋力と筋持久力を上げることが重要
ビルダーには不向きなスポーツだね

http://www.youtube.com/watch?v=KSzTh1t9FBY&feature=youtube_gdata_player

クライマーは懸垂100回とか出来んのかなぁ

>>568
ダストの方がいい背中してる

>>563
ついさっき首痛めました(資材置き場でチンして八回めで痛みでた)
もうちょい早くここのスレ覗いてれば良かった
今日は医者も整骨院も休み・・・スポクラも休みー
やっぱレントゲン撮ってもらった方がいいですかね・・・明日は整骨院の日なんですが・・・今は調子どうです？

これはなった本人じゃないと痛みがわからないと思いますがいたそうですね
10日ぐらい経ちましたがまだ違和感が残ります
痛めた初日は痛すぎてご飯もろくに食べれず寝ることもままならなかったです

懸垂でどうやったら首に負荷がかかるの？

わがんね
ただ懸垂してたら肩甲骨の真ん中からちょっと上の背骨と首の辺(第五頸椎から第二胸椎らへん)が痛みます
まぁわがんねぇくらいなんでかなり舐めてましたorz
>>576さんありがとうございました。

↑575です

次回懸垂動画うぷの課題一覧　

・可動域の下限ボトム1秒静止　New!!　
・可動域の上限トップ1.5秒静止
・体重を63.0キロ以下に絞る
・回数は可動域のストロークが最大になってしまうから14回〜16回が精一杯になると思う

まあ課題（可動域の下限ボトム1秒静止）も見つかったし
一応3ヵ月以内にまたうぷする予定

正面からの羽を広げた画像もお願いしますね、エンジェルさん！

>>581
わかりました

この人ぐらいの背中が個人的にはなかなか理想的だな
懸垂けっこうやっているみたい
http://www.youtube.com/watch?v=Ua0xP9_MOtE&feature=channel&list=UL

>>577
首の筋肉に直接負荷をかける種目以外で首に強い負荷がかかるのは
肩甲骨を挙上、上方回旋させる動作だから懸垂で首を痛めるとしたら
ボトムで肩をオーバーストレッチしすぎたか。
もしくは回数を稼ごうとトップポジションで顎を突き出すように首を反らしまくった。

>>583
片手懸垂、50kg以上の加重懸垂を達成してるのは凄いね
上げてる動画がトレとは関係無いピアノの動画ばかりでﾜﾛﾀけどｗ

何者だそいつは？

チンニング始めて一年になるんだが肩こりが酷い
フォームが悪いんかな？ そんな人いない？

シュラッグやれば肩こりにならない

まじ！？
シュラッグは肩こりになる種目と思ってた。

肩こり予防にはラジオ体操とか良さそう・・

俺はケトルベル初めてから肩こりは完全に消えた

胸鎖乳突筋が筋肉痛になると必ず肩こりと頭痛になる

>>587
背中というより〜
肩と僧帽に効いちゃってるんじゃないでしょうか？

>>592 自分でもそう思ってフォーム気にしてるんだケド同じ症状の人がいないから、やっぱフォームが悪いのかな〜
チンニング以外の背中のトレも肩こりになる
ビルダーの人にどれもフォームはキレイと言われるんだが…

肘が肩のラインより
前に出てはいませんか？

例のあの人は引退したらしいな
そのまま死ねばいいのに
これで平和が戻った

ヴォルデモート卿かよ

>>595
マジで？

皆さんお久ぶりです。
あれからもしっかりと鍛錬を積んでいます。
一昨日から３０Kgのダンベルで鍛えています。
逆手でなんとか三回できるようになりました。
まだまだですが、これからもがんばります。

加重懸垂の回数が伸びない。アドバイス下さい！

>>599
強くなりたかったら肉を食え

>>583
すごいな。
片手懸垂が反動使いすぎなところや、加重懸垂にリストストラップ使ってるところが少し残念だけど。

>>599
毎日やらない

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>600肉ですか。肉食わないと伸びないの？
>>602もちろん毎日はやりません。加重は週1です。他にもう1日懸垂やる日がありますが、加重はしません。つまり、懸垂はやっても週2回です。

>>604
背中で上げるという事にならないと思いますけどrep数伸ばすなら
ハンマーカールを取り入れてから自分は伸びましたよ

懸垂の頻度は8日で回してますけどその点を除けば全く同じやり方です
加重した日は4日空けて、加重しない日は2日空けてやってます

訂正します
トレは8日で回してますけどその点を除けば全く同じやり方です
加重した日は4日空けて、加重しない日は2日空けてやってます

>>605>>606サンクス。ハンマーカールは高重量でやってますか？自分はレップ重ねてく段階で、ストリクト→ちょいチート→チートという感じになります。最近は最高7回しかできない重量でやってます。

>>607
ハンマーカールは1set目は10〜12repで、限界になったら2.5kg下げて限界まで（これが2set目）
また2.5kg下げて限界まで（これが3set目）とインターバル無しでやってます
背中の日の最後の種目としてやってます
チートは上がらなくなったら使ってます。

>>608記録は伸びてますか？自分はカールもハンマーカールも停滞中です。体重増やさないと無理なんじゃないかと思う程。ガンガン食ってでかくなりたいけどそんな余裕ないし。

>>123
今更だがワロタwww

体重絞れば回数上がるとかやっぱ嘘ですよね？
誰もそんなこと言っちゃいないかｗ
まあ、減量が回数に効果あるのは余程の脂肪デブだけですよね？

体重が減れば懸垂は楽になるだろ

脂肪だけが落ちてればな

懸垂のために足ガリガリにすればいいじゃない

近所の公園にある鉄棒で今までやってたんだが
そろそろチンスタを買おうと思う

マッチョ先輩方　オススメのチンコスタンド教えて下さい。

シロウトなら最初はこのあたりから
http://item.rakuten.co.jp/shapeshop/10022396/

慣れたらこのあたりに買い換え
http://item.rakuten.co.jp/sportsman/ni-t1011c/

極めるならこれぐらいは欲しい
http://item.rakuten.co.jp/yanosp-fineplay/4529686004592/

616は高すぎワロタ
激安！だけど頼りない　健康セレクション　6千円ぐらい
安くないけど頼りない　BM　FR　1マソぐらい
標準的　でもお高いんでしょう　モリヤ　マーシャルワールド　2マソ　2.5マソ

>>616
くそ高いな。そんなもん勧めるなよw

>>617
アイロテック買った俺が質問に答えよう
さあ何でも聞け

おっと　初心者にはレベルが高すぎたかな

俺ほどのクラスになればこのあたりなんだが、懐具合と相談して無理はするな
http://item.rakuten.co.jp/sekaibrand/c/0000000117/

間違えた　マーシャルワールドじゃなくてアイロテックだな

先輩達　ありがとう

モリヤのHP見に行ったんだけどチンスタが見当たらなかったので
みんなからオススメされたプロボのチンスタを買おうと思うよ

>>620
サンプルのgifですら歪んでるのが良く分かるってどういうことだ

プロボはチンスタ今売ってないんじゃなかったか　あとモリヤHPでチンスタあったぞ

自作しろよ

アイロテックのチンスタ届いた。思っていたより頑丈だ。

自作なら１００００以下で思ったより頑丈とか言うレベルじゃなく２００キロの人間が懸垂してもビクともしないもんが作れるだろって

安モンはギシギシグラグラするが、スタビライザーも強化できるのでむしろ安物買えｗ

自作って事は単管とか結構必要だよね
それに床とか養生しないとヤバそう

ン十年前から物干しになってるぶらさがり健康器があるんだが
あれに好みの高さ・角度のバーをがっちり取り付けられれば
格安で頑丈のスタンドが作れそうなんだが

単菅で自作が最強だろ。床の問題さえクリアすれば加重し放題。俺の夢だ

今までショルダーバッグだったけど、
リュックに重りを入れての加重のがキツいな

チンニング初心者で、まだ先の話になりますが、教えてください。

スターナムと片手懸垂はどちらが難しいでしょうか？

よく自作が最強だろ〜とか見るけど、工作とか下手くそな人が作ったらむしろ最悪になるんじゃないの？
そういうの考えたら自信ない人は無難に業者のできてるやつ買った方がいいと思う

>>633
圧倒的に片手

>>635
難易度的には

片手>>>>マッスルアップ>>スターナムかな

一番難しいのは片手一本指

片手の次に難しいのは加重片手になるんじゃない？
一本指までいくと実用性皆無だし、どの指使うかで難易度変わるから、ややこしい。

片手二本しか出来ない

スターナムて何？

みぞおちに引く懸垂
つかggれや

一本指はビルクライミングのスパイダーマンってあだ名ついてた人がやってたね

これだ。アランローベル
164cmの50kgやっぱマラソン選手位のBMI値じゃないと無理だな
http://www.youtube.com/watch?v=jFJNrB3VBXE&feature=relmfu

>>634そんなやつらのことまで考えてねぇよ。ちゃんと作ったらっていう前提の話。いちいち説明させんなよ疑問厨

>>634
自作厨が自己中ってことが語るに落ちましたね。
怖いですね。

スターナムって足まで地面と平行になってるのと胸だけ平行で足が下がってる
のとあるみたいだけどどっちもスターナムチンニングってことでいいの？

正しいフォームで行う競技でもやらない限り、どっちも正解だよ
つべでSternum Pull Upでぐぐればわんさと出てくるし、実際にやってみてどこがターゲットになってるか体験すればいい

>>635
そうですか、ありがとうございます。
>>636
マッスルアップ知らなかったのでググってみました。チンニングもいろいろあるのですね。
勉強になりました。


いやぁしかしモチベーションあがるなぁ！

停滞したら回転トレしてみ

てか今日懸垂40回くらいしたが筋肉痛こねーよ

>>649
回数なんてただの目安だよ。
筋肉を追い込めたかどうかが全て。

>>604
少ない
加重した日は一日二日
あとは毎日でいい

何回やったかじゃない、1回も出来なくなるまでやるんだ。

初めて加重しようと思うんだけれど5�sだけでも全然違ってくるよね？

このスレレベル高そうだからやっぱ最初から10�s加重とかから始めたりした？

無闇矢鱈に果汁しても怪我するだけだぞ

何もしていないのに
腹のあたりに3kgほど加重されちゃいました＞＜

165センチ、50ｋのガリから半年で58、痩せ型まで増量。
この間の懸垂は10から12回へ。
筋力は高まってるってことでＯＫ？

>>653
まずは自重の10％を加重してみて、どんなもんか感覚を掴んでみるのがいいんでないか？

>>634
H字やパワーラックの箱型のような単純な構造を
単管で組むのに工作の技術など、ほとんど必要ないよ。

片手にチャレンジしたら一回だけ出来たけど
おっぱい滅茶苦茶痛てぇ

懸垂も他の筋肥大目的ウエイトトレと同じ物と位置付け加重量基準は最大可能レップ数。
本番2セットの内片方で10rms達成したら次回4日後くらいに150~200g増量。
体重増減の方が大きくて上手く行かぬ事も多く記録向上ペースもゆっくりだが、概ね順調。
私の場合、間を開け過ぎる事で記録が後退する度合いが胸や尻の種目等よりも激しいので
特にサボらぬ様注意を払わねばならないのがこの広背筋種目だ、
迂闊に1ヶ月実家に帰省したら14.75kgから10kgまで下がった。
それから3ヶ月弱で何とか12.65kgまで回復。
体重は71±1kg程度でほぼ固定。

使用物品:
ぶら下がり健康器に90cmイレクタパイプを引っ越し用紐で括り付けた簡易チンスタ
柔道の帯,ダンベルプレート,釣り用錘40号(150g),100均のポーチ
リストストラップ
床に風呂用ラバースノコ

>>653
荷重も普通のバーベルやダンベルトレと同じくプレート単位で増やして行けばよい
とりあえずは5kgでOK

>>659
会えるならｱﾀｼが揉んであげるよ☆

>>656
体見てみないとわかんねーだろ
自分で鏡見てわからんのか？

>>460 の動画では可動域の上がり切ったトップで毎回1.5秒静止するフォームでボトム軽視でやったんだけど
無職板の筋トレすれで　
「可動域の上がり切ったトップの静止は休憩時間だろｗｗ」と言ってる人がいて
「可動域の下がり切ったボトムでの1秒静止こそ真の価値がある」と言ってる人がいたから
3日後の金曜日に　下がり切ったボトムでの1秒静止のフォームの懸垂動画あげようと思ってるんだけど
トップの静止が休憩時間にすぎなくて評価の対象にならないなら　
トップでの静止は0.5秒くらいの一瞬にしようと思うけど
どうだろうか？

今低炭水化物ダイエットしてて今朝の体重は63.2キロだったけど　
辛すぎるから63.0キロ以下にするのは諦めようと思います
3日後に64キロ台で動画うぷする予定です

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>656
重量（体重）が増えたのにレップス数が増えてるんだから、間違いなく筋力はアップしてるよ
もちろん体重50�sの時と同じ可動域とスピードでやってる事が条件だけどね

っていうか体見せる必要ないね

ぼくは６０キロだから６０回できる

腹筋はついたがケツの脂肪がなあ

チンニングが１０回ようやく出来る程度の筋力なんだけど、
３セット目には５〜６回しかできないんです。
チンニング取り組む以前に他の種目で鍛えたほうがいいのかな？

>>668
なにそのあたりまえ体操

当たり前だな
3セット目まで10回できてるようじゃ1セット目は15回はできるだろ

インターバル1分で15→8→4
こんなだなぁ俺は

4→0→0
0→0→0の頃と比べたら遥かにマシだが早く愛せるようになりたい

俺もようやく5回から8回出来る様になったが
ワイドグリップにすると1回もできない。
支柱に片足つけてなるべく足に力入れないでやってるけど、
普通に出来る人ほんと凄いと思うわー

>>671
1セット目から全力でしてみます。

自作でチンスタを作るのと７千円位の安いチンスタ買うのどっちがオススメですか？
自作も考えていますが、必要な材料がよくわかりません

チンニング 自作 でググるとよく分かる。
あと、二万円以下のチンスタは値段相応だと思ってたほうがいい。

1万以下のランクのやつは男子の平均的な体格でも自重ですら、あぶなかっしいよ。
俺はチンスタ→パワーラック→自作と結局、10万とかでも出さない限り
スタンドやラックは自作するのが一番強度が高くしっかりしたのが出来ると結論出たよ

http://www.youtube.com/watch?v=a8tWzCYWxpo#t=2m
やっぱこんくらい気合入れてやらないと一流にはなれんよな

自分はホームセンターでステンレス棒と金具と太目の釘買ってきて壁に取り付けてる
2000円以内で一応、チンニングするだけなら大丈夫だけど‥チンスタ欲しいなぁ

チンスタってデカいし所有する事で満足感は出るよ
好きなときに好きなだけチン出来るし
朝日と共に寝起きの朝チンをするのは気分が良いよ

物干しにもなるぞ

朝チン

やっぱチンスタがあった方が良いよなぁ
俺が作った自作じゃ目の前壁だからチンニングするとチンコ擦っちゃうし

それにゲンコ金具に取り付けるとだと棒がクルクル回るのが難点

屋外のイベントで鉄パイプでやぐら組んでるの見ると
これでチンスタ作りたいなと思う

それで良いんだよ
単管パワーラックみたいに組んでチンスタにしてるよ

誰か自作チンスタ晒してくれ
単管で作るのが一番かね

足は単管で組んで握るとこは単管だと太すぎるから
肉厚がある水道管とかがいいよ

床の養生はマットとか？？

16 rep pull-ups (Full-range) 2012/5/31 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=Fz8xGAkc7ao
順手サムレスグリップチンニング16回（フルレンジ）

懸垂歴5年0ヵ月
33歳 169cm 63.4kg
胸囲103 ウエスト71 上腕33.5 前腕28

今回は可動域のボトムで毎回下げ切ることを意識してやりました　
可動域でのトップの静止があった方が見栄えがすると僕は思ったのですが
今回は可動域のトップでの静止は無しでやってみました

チンスタとか自作チンスタとかの下の養生は何にしてる？
ゴムマットかな？

http://pita.st/n/cmpwz138

畳の上に直置きです　畳はチンスタと体重の重みで凹みがついてしまっています

>>689
頭頂部ハゲてる？

床養生は軽トラの荷台のマットとか良いんじゃね

>>591
なるほど、大事な畳が･･ｗ
ベニヤ板かなんかしいた方がよくないすか？

アンカミス
>>691

>>692　>>693
そういう知恵は回りませんでした
凹みがあまりにも酷くなったらまずは畳の交換をしたいかもですが　現状さほど問題はないレベルの凹みです

凹んでるのは親だけ
カッカッカ

禿げとるなｗ

次からはニット帽被ろう

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

エンジェルさん
初めて動画を拝見しました。
凄い体型してます。日頃の鍛練の賜物でしょう。
一つ伺いたい事があります。
体型（逆三角形）を見せ付けるような服の着こなしはないでしょうか？
体にフィットしラインが出るような着こなしがしたいのですが、中々思いつきません。
マルチな書き込みになってしまい申し訳ないですが、情報よろしくお願いします。

>>702
僕は服はユニクロで買ってます
http://store.uniqlo.com/jp/CSaGoods/482524
こんな感じの服を着ています　服のサイズは年によって同じサイズでも結構違っていて
去年買ったXLはブカブカでLでもよかったかなと思いましたが
今年のはXLでも小さくてぴっちりして丁度良いサイズでした
身体のラインが分かる服なので気に入っています

http://store.uniqlo.com/jp/CSaGoods/495141-18?gareco=r_l4#colorSelect
今から外出しますが　いつも↑こんな感じの服のダークグレーか白のXLを着ています
1000円で買ってましたが　今年3着買った時はセールで1着780円でした
身体にフィットして体型のラインが良くわかる服だと思います

袖口が短いTシャツもいいよね

>>703-705
ありがとうございました
今度ユニクロへ行ってみたいと思います

>>705
袖が短い半袖Tシャツってユニクロに売ってるの？
欲しいんだけど売ってるところが見つからない。

>>707
いや、ユニクロにはない。
ちょっとオサレな服屋に行くとある。
ストレートにいうとDQNが好きそうな服。
ラインが細身なので上半身に密着する

これからの季節にタートルはきつい

最近の服は本当に細身だよね。
157cmの俺が着てもピッチリなMサイズの服とかあるし、これMサイズの人は着れないだろって思う服が多い。

１５７、、？
女、、、？

肩周り入らなくてがっかりする

懸垂のせいでシャツ着ると背中がパンパン

>>710
1cm伸びたんかHIDEよ

hydeな。

うお、ハイドなんてどうでもいいと思ってたけど間違うと恥ずかちぃ＞＜

この流れでうんこ漏らしかけた。HIDEだけに隠しとくか

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>689
脚は伸ばしてる？
膝を曲げて後ろで組んでる？
組んでる場合はセットごとに左右を組み替えてる？

>>702
ドロップ8っていってチェスト-ウエスト差が16センチが一番見栄えいいそうだ。
ちょっと古い情報かもしれんから自分でも調べてみて

タートルネックはやめとけ

>>689
きついこと言うけど
上でも言ってるのだが足を後ろに組まないと
背中が丸まる形になるよ。
だからこれはチンではなくて懸垂だね。

それでも回数は凄いよ。
試しに足を後ろに組んで
顎がバーを越す意識ではなく
胸を張って鎖骨をバーに近づけるかんじでやってみて。
多分10回出来るか出来ないか位になるよ。

エンジェルさんはあのフォームを極めるっていってんだよ
チン歴も長いし、意図があるんだよ
どっかいけよ新参

>>722
その方キツイという以外にどんな意味があんの？

>>724
背中に効く

せなかったって色々あるわけだが
僧帽にも刺激入れるのが目的かもしれないし、どういう意図でやってんのかわかんのか？

おめーめんどくせーよ、自称古参。

腰痛もち

あのフォームを極める(爆)
きつい意外なにあんの？
きつくないオナトレで良いってか(爆)

本人がアドバイス求めてないのに勝手な注文つけるほうがよっぽどめんどくせーわ

誰にも迷惑かけてないんだから好き勝手にさせろよ。

ちょっと疑問に思ったんだが、エンジェル氏は仕事はしてないの？

疑問に思うな

感じろ

（爆）って何ですか？

爆発的に笑ってんだろ

紛争地帯からの書き込みという可能性も・・・

本人は闘っているんだよ

それよりエンジェルダストの仕入れルートをだな

結局>>722はキレてたか・・・
まあ、本人は無理なフォームでやれば効いたつもりになってるんだろうから、本人がする分にはそれはそれで自由だけど、
人に強要するには自分の背中晒すなりしてからでないと説得力ないんだよな。
そもそもキレちゃいかんよ！

エンジェル氏は結婚してる？
子供は何人いるんだろう
失業中で暇と時間を持て余しトレーニングしてるなら‥
再就職に向け鍛練してるならＯＫ！
しかし収入がないと家族を養うに大変そう（トレしてる場合じゃないような）
大金持ちなんだろうか

>>741
統合失調症の無職だよ
最近食生活に気を付けるようにしたら病状が良くなったせいか
睡眠時間が一日14時間だったのが１日10時間くらいになった
あとあんまり妄想をしなくなった　
ただ妄想が少なくなったら妄想からくる不思議なモチベーションみたいのもなくなった
統合失調症の妄想のほろ酔いから醒めて　しらふに戻りつつある感じ　
妄想して統合失調症に酔ってた時の方が楽しかった気がする

統合失調症が治ってきて
楽しかった統合失調症の妄想のほろ酔い気分から醒めて　
しらふに戻ってきたら不思議なモチベーションはなくなったけど
しらふに戻ったら懸垂が以前ほど苦しくなくなって身体に力が入り易くなってきた
しらふの方が筋力は全然強い感じ　しらふは　つまらんけど

>>742
一度>>722さんが言ってるやり方でやってる動画をうpしてほしいな
どっちが正しいとかじゃなくて
そのやり方で何回できるのか？
筋肉や肩甲骨の動き、とかが気になる
もし良かったらお願いします

>>742-743
ありがとうございます
ようつべの動画見た感じでは部屋は綺麗だし裕福そう
大金持ちに喧嘩するつもりなんてないし つぶやいた（疑問を感じた）だけなんで
気分を悪くしたなら勘弁して下さい

>>745
大金持ちじゃないですよ　今日金銭的事情で家の電気のアンペア契約を40Aから30Aに減らしたし

うちなんか家族四人で20A契約だというのに、、、

知らんがな

>>746
40なんてよっぽど大きい屋敷と推測できる
普通は30で十分だと思います
ちなみに20は赤、30は緑だけど40は何色なんです？
あと体にﾌｨﾄする服のｻｲｽﾞがXLとありましたが、XLってｻｲｽﾞが大きいと思いますが‥
ｽﾘｰｻｲｽﾞを差し支えなければ教えて下さい

>>749
僕が電気とか水道をドバドバ使い過ぎなみたいで40Aにしていたらしいですが
いい加減節約しろということで30Aになりました
僕の親は僕に甘いですが僕の電気水道の無駄遣いは限度を超えているようです

ユニクロは年によって同じタイプの服で同じ記号サイズでも大きさが違うんです　
以前買ったXLはブカブカだったのですが　半年前に買ったXLは小さくてピッチリしていて身体にフィットします
サイズは前回の懸垂時には
33歳 169cm 63.4kg
胸囲103 ウエスト71 でしたが　
昨日の夕食で焼うどん大皿大盛りを食べてブラックコーヒーを900ml飲んだあと測ったらウエスト75ありました

>>750 ありがとうございました
胸囲103は意外でした(もっとあるかと思った）
背筋が尋常じゃないくらい発達してるから105〜110はあると予想してましたが‥
たぶん体脂肪や大胸筋等が関係してるんでしょう

背中に効かせる懸垂ってのは
膝まげて、上見ながらやればいいの？

背中背中言ってる人で本当にレベルの高い人見たことないし、見栄え以外では背中にこだわる必要ないぞ。

背中が見栄？実質的な力の源が背中でしょ
見栄なら胸に拘るのでは？

胸囲とウエストと身長と体重の比較で考えた方がいいね。

ウエスト７１で胸囲１０３は一般的には余程のトレーニングしないと無理ですね。
身長も１７８以上なら１０３は普通の人でもいますが身長１６９で１０３となるとかなり逆三角でごつくなります。

だとすると

165cm73�s　胸囲104�p　ウエスト90

私は間違いなくデブですか？

チビです

>>756
デブにきまってんだろｗｗ
165ｃｍの女で90ｃｍの腹なら女相撲取りだｗｗｗ

私は身長174、体重71で胸囲108です
一般的に胸囲が105以上ならかなり胸板と言うか胸囲は相当目立つはずなんですが‥
鏡でみるといまいちですね
やっぱ体重増やして胸囲120くらいないと目立たないのかなあ
しかし政治家（民主党）で誰だか忘れたけど胸囲120あってもスーツ着てるとそんな目立たなかったし

そんなの身長によるだろ

胸囲とウエストが30ｃｍ違えば鍛えてるように見えるハズ

そうだね。普通は２０�aでも結構な体ですよ。
見栄えから言えば４０�a以上の差は見た目でかなり凄いはず。

自分はとりあえず胸囲１０増やしつつウエストを１０減らして、１１５の８８を目指したい。
そうなると着る服が問題になりそう。市販では今でもなかなかサイズがないが、海外から輸入すればいくらでもある。

>>756
あなたは2年前の俺か？

チンニングとディップスと立ちコロをやりつつ、適度な有酸素運動で、
いまの胸囲を維持しながらウエスト80cm以下に絞れるもんですよ。
よく部分痩せは不可能とか言われるけど、そんなことありません。
頑張ってみてください。

>>763
痩せるのに2年かかったの?

部分痩せっつうか一番脂肪の多い部分が比率としては一番痩せるだろ

トレーニングしながらだとそのぐらいかかりそう
痩せるだけなら早いだろうけど、筋量を維持できないんじゃないかな

>>766
難しいんだよね・・・・
だが私は二ヶ月で５ｋｇ落としこうなる予定なのである
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/37/005+%286%29.JPG

>>767
筋肉凄いけどさ

変質者みたい
それかAV男優

おでんが売ってないからだよ・・・・・
ゆるせねぇよな・・・・

変質者とは失礼な
ゆるせねぇよな・・・・・・・
いやだぁあああああああああああ
http://dl10.getuploader.com/g/16555244/22/005.JPG

加勢大周さんですか？

767
ほぼ同スペックだけどすげぇ..
マジでかっこいい

ホント簡単でいいのでトレ内容教えてください

おうビル、久しぶりじゃん

は？ビルさんとはどちらの紳士様で？

私はおでん愛好家のおでん缶様ですが？

>.>773
私は自宅トレなので・・・マストアイテムはチンスタでしょうね
ほかにインクラインベンチやバーベルｓｅｔはありマッスル
いろいろ工夫して４分割でやってますね

胸→背中→肩腕→下半身
ジムに比べたらゴミみたいな器機ですが正味３０分でケリがつくので簡便ですわ
準備こみ１時間・・・テレビみる時間でｏｋですな
２ｃｈが一番時間の無駄やも（苦笑）

いや、おでん缶さんに言ったわけじゃないんですが…
反応するとバレバレなんで次からは気を付けてねｗ

マジキモビル

ありがとうおでん缶様
同じ長身同士頑張りましょう

自分もおでん缶様みたいなマッチョ目指して頑張ります

ビルじゃなくてドラム缶だろ
串見ろや

マテ
俺を疑ってるのかい？

ドラム缶でもビルってやつでもないんだけど
まぁどうでもいいか

そうそう非常に簡単で、かつ効果的な三頭鍛えるトレを紹介しよう
１６０ｃｍシャフトなのだがコレで剣を抜くように真上に挙げるのだよ
何が良いって？ベルセルクのガッツ気分を味わえる
そんだけ
http://dl7.getuploader.com/g/16555244/30/002.JPG
http://www.youtube.com/watch?v=822wCVhBfes

真上に上げたら剣なんか抜けないよね
そういう想像力も無いから馬鹿って言われるんじゃないの？

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

三頭に効かすためにふざけながら説明してるだけでしょ
そういう想像力も無いから馬鹿って言われるんじゃないの？

>>782
ツンツン可愛いな、
こんな子と付き合いたいわ

>>781
誠さんですか？

>>782
お前どんだけ腕短いんだよ
奇形なの？

普通は抜けないだろ

弧を描いてないと抜けないだろ

いやまて
>>787と周りにいるやつらは刀を真上に抜けるのがデフォなのかもしれない

いや１６０ｃｍなどどのみち鞘から抜けないって
ベルセルクのみてみ？ホルダーに引っ掛けてるだけ
ウザイやつがくだらん突っ込みいれるからジョークもかけやしねーな（苦笑）
綺麗に下ろし真上に挙げる事を伝えたかっただけさ
もういいじゃん

鞘だけ長くて刃は30cmぐらいなんじゃね？

>>773
一応トレの分割を書いてみたよ、あくまで参考程度にしてね
トレはなるべく一日置き、調子良くても２連続まで。
腹筋、側腹筋などの腰周りや前腕は中日に好きに好きなだけやります。
Ａ　胸、二頭、自重スクワット１００回
Ｂ　肩、三頭、自重スクワット１００回
Ｃ　背、僧坊、自重スクワット１００回
膝の怪我のリハビリ＋体力向上やダイエットを兼ねて自重スクワット連続１００回なのです。
バーベルで中高重量は秋以降ですな。やれる人は４分割で下半身の日を作られるといいでしょう。

では細かくみていきましょう。
Ａに二頭を入れるのはＣである程度二頭を使い動けるようにしてあるのと胸で三頭を適度に刺激しパンプＵＰしやすい状態になろうと判断したからです。
ＢはＡで肩や三頭を適度に使いこれも二頭同様準備ｏｋな状態であろうと判断しココで完全に潰します。
ＣはＡでの二頭の回復も終わり補助とし機能できる状態になっているであろうとの判断で背中を完全に潰します。
Ａの胸に一抹の不安があるとすればＣで背中に疲労が残り胸トレに悪影響がでないだろうかという一点のみですが、コレはＣＡの間に一日は必ず休養日を挟む事で払拭できましょう。
上記を５〜６日（休養は体調次第）で回す感じでイケルと思います。
トレは１円にもならん純粋なる個人趣味です。体力を無駄に使わない為にも毎回ＳＥＴで完全に限界まで、かつストリクト＆マッスルコントロールを意識してクレバーにやりましょう。
サポートがない場合は最後だけチートで挙げネガティブはストリクトで限界まで。レストやドロップも使います。

そうそう今日はトレしないので以前のをｕｐ。
ｈttp://dl8.getuploader.com/g/16555244/40/004.JPG
http://dl8.getuploader.com/g/16555244/41/006.JPG
http://dl8.getuploader.com/g/16555244/39/001+%289%29.JPG
http://dl8.getuploader.com/g/16555244/38/005+%2810%29.JPG

いい加減背中のイボなんとかしろ

イボじゃないよ
おでんのウズラの卵だよ

まっ正味のはなしアテローマとかいうやつで１０分で取れるのだが手術となると筋トレ出来なくなるからね
冬にでも半月休む期間を決めてとりゃいいべ

>>791
キモ・・・

荒れるから出てこないでくれ頼む

2〜3ヶ月くらい前だったか
２ちゃん初心者でスペック自慢の気持ち悪い輩が住み着いたんで
しばらくこのスレを離れて3日ほど前から戻ってきたんだが

もしかしてこいつ？

ビルは二三カ月じゃない

この流れ何回目だよ。進歩がねーな。
触らなければ害はない。

ビルは半年くらい前じゃないかな？
スペック自慢って感じじゃないが、いると荒れるのは事実

>>801
だよね。
最初は心底ムカついたけどw

>エンジェルダスト
>>722のやり方で動画をうpして下さい

まぁチンスレはオレの初ウ板のスレ
仲良くしよう、な？
自前のスレが粘着だらけになっちまって新規コテさんも見込めないから放棄した
バーチャルジムメイトは他ｓｎｓでつくるさ
まっ２ｃｈは気楽に遊ぼうや

懸垂は今でも背中の第一種目
最重要と思ってるよ

↑
■パチンコと東電と生フェラ口内発射「ごっくん飲精子」売春の「日本うんち地獄」で生活する発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない、低学歴）♪♪♪
■パチンコと東電と生フェラ口内発射「ごっくん飲精子」売春の「日本うんち地獄」で生活する発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない、低学歴）♪♪♪
■パチンコと東電と生フェラ口内発射「ごっくん飲精子」売春の「日本うんち地獄」で生活する発達障害者（チビ、ブサ、異性にもてない、低学歴）♪♪♪
↓

常駐すると必ず粘着が荒らしにくるから日替わりでスレ変えるの

また今度きますね

おじゃまさま

どうも説明不足みたいだったんで一応わかり易くｕｐ
１６０ｃｍバーベルシャフト使用に三頭の追い込みにね
床にも体にも触れさせないのがコツ
まるで大剣を振りかざす感じで挙げるのさ
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/46/002.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/47/005.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/48/011.JPG

懸垂とあまり関係ない書き込みは控えましょう

許せねぇよな・・・・・

いやだぁああああああああああああああああ！！
私が最強だ。
間違えるな。
http://imepic.jp/20120516/840820
http://imepic.jp/20120516/841450

http://hissi.org/read.php/muscle/20120606/Z2svOTM1WUw.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120606/S1J2OW1jSGI.html

http://hissi.org/read.php/shapeup/20120606/eDFTQnFrRzY.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120606/NS9sSlZnNVo.html

>>809
ショボイ
http://www.youtube.com/watch?v=qOCVo_gLoCo&feature=watch_response

>>814
まじサンクス
アカウント消したら履歴きえてさ
コレ自宅トレ入るときに聞いてたのよ

あのさ若い二人のアメリカ人が楽しくジムでトレするのしらない？
えーーっとトミー＆タイラー・・・いや違うか・・・
見つからないのよ（涙）
頼むね

マジありがとう

アニオタがばれたからってバックアップも取らないで速逃げすっからだろ気持ち悪いんだよオマエ

チンニングって上側の背筋しか鍛えられなさそうなんだけど、違う？

上の背筋てどこだよ？僧帽筋か？
だとしたら他にももっとあちこち鍛えられる

脊柱起立筋にも効いてるけどな

でも脊柱起立筋鍛えるならデッドリフトの方がいい。

そりゃそうだろｗ
>>818にレスついてんの理解できてる？

>>822
お前バカだな〜〜

でも←これポイント

チンスタ作りたいけど近くに単管売ってる店ないんだよなぁ

もうトレーニングはチンニングだけでいいかな、と思い始めたんだが
チンニングだけなら10セット毎日くらいする必要があるんだろうか？

加重

セット間一分の休憩だとして10セット持つかな？
俺は無理だ

俺はネガティブのみ
バーに胸当てて５秒静止、５秒で下がりを１０reps 3set

逆手の方がよっとして前腕にかなり効く？

>>829
胸までもってくるのはティーチングで？

>>831
教えてどうする

懸垂だけならマッスルアップ最強

超ワイド懸垂にしたら自重でも良いトレになりました
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/54/006.JPG

肉がゆるゆるでキモイ

ビルが探しているyoutubeの動画を見つけたわ

>>815に書いてあった動画

毎回185cmってもうかかなくていいぞ
もうわかったから

>>837
おせーてクレクレ

>>835
だから鏡は処分しなよキミ。
顔見るたびに社会や人生に恨みを持つようになるのでは？
よくないよ・・・・一生みなきゃハッピーよん、キミの場合は♪

ふふふ、妄想は楽しいかね？

だから嫌なんだよビルは
煽られるようなこと言って煽られたら絶対反応する。だから荒れる
懸垂にはこないでくれ頼む。

http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/dmdFcDJxbFA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/RHJJM0xzdFM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/RjFoTHQrd2w.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/OGdPbHhIcXc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/ZTBBWmxDaVI.html


http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/QkNEVXJwYy8.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/aEhUejFRSVo.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/SGc1dFNWRG0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/R3Uxc216UjE.html

>>842
いつ煽られるようなこといいました？

>>834

今日は懸垂したから来たのですよ。
次回は五日後かな？
頻度足りず最近伸びません・・・・
まぁ次回は名無しｕｐなしで相談しに来ましょうか。

まぁでも某スレでビルに粘着してる連中が「三流の馬鹿」とか「だだこねるとか」とか
書いてるのを傍で読んでて
こういう連中に付きまとわれちゃそりゃ嫌だよねと思ったよ。
（本人にも責任はあるのだろうけど）

http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/dmdFcDJxbFA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/RHJJM0xzdFM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/RjFoTHQrd2w.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/OGdPbHhIcXc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/ZTBBWmxDaVI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/U29oY2RjT3Y.html


http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/QkNEVXJwYy8.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/aEhUejFRSVo.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/SGc1dFNWRG0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/R3Uxc216UjE.html

>>846
自ら隔離スレをつくりリアル系の仲間たちとやって行きたかったのですけどね。
もう２ｃｈでは無理ですな。
ほかｓｎｓで既に展開してますが２ｃｈと違い動きは鈍いですわ。

同じようにしょっちゅううｐしてるエンジェルダストがほとんど叩かれてないのに何故こいつだけが叩かれ続けるのか
答えは明白なんだけどね

俺スゴイだろしか言わない奴と謙虚にしてる奴の違い

エンジェルダストは精々1ヶ月に1回くらいのうｐじゃないか？
チンだけしたらどんな体になるのか興味深いし参考になるからな

エンジェルさんはオレも好きですよ。
ブルースリーみたいな背中は美しいですな。
オレの目的は闘争心をトレにぶつけｕｐすることでトレに緊張感をもたせること。
自宅ですからね。
隔離スレにまできて誹謗中傷を繰り返した連中が異常すぎると思いますよ。
嫌いならこなきゃいいのにね（失笑）

http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/dmdFcDJxbFA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/RHJJM0xzdFM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/RjFoTHQrd2w.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/OGdPbHhIcXc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/ZTBBWmxDaVI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/U29oY2RjT3Y.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/ZEJLY21WRlM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/TytXTDl6ejM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/K2dhMGt1SVU.html


http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/QkNEVXJwYy8.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/aEhUejFRSVo.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/SGc1dFNWRG0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/R3Uxc216UjE.html

エンジェルは謙虚だし面白い
カスは傲慢で気持ち悪い。不快

>>854
さてもう寝ます
明日はキミだね
精々覚悟しておけよ
いきなりカス呼ばわりし前後の事情も知らずに傲慢で気持ち悪いか・・・・
明日徹底的にやります
ID:miOPWe5Y
キミは逃げられないよ
仮にレスなくともオレはにがさない
一日一人と徹底的にヤルときめたのさ
おめでとう、キミが二番目だよ（微笑み）

あーアンタの事じゃないとか通用しないからね（笑）

匿名と調子に乗りすぎですね
きちんと躾しなくてわね

おでんカス
取るに足らない池沼精薄
劣性遺伝子にもさらに劣る
我慢汁で産まれた忌み子
www

>>857
自虐ですかな？
キミは落選ね
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/51/003.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/53/001.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/54/006.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/16555244/50/002.JPG

>>844
オレの言った通りになったじゃん・・・
ここじゃないところでやりたいだけやってください頼みます本当に

うわ、本当に絡んできた
本当に粘着質だな気持ち悪い
ユーモアの欠片もねえし
別のスレでやってくれ

>>858
キモい

>>860
気持ち悪いのはあんただよ。
>>854で安価もつけずに他人を叩いといて、別のスレでやれだなんて。
ここはチンスなんだよ、あんたこそ独り言ならチラシの裏でやっててくださいよ。

>>860
アンカー付けて名指しで言ったわけじゃないのになw
ご愁傷さまです

ウンコ2連投

>>863
こいつなんでトリ外してんの？
しばらく見なくてすんだから快適だったのに
取り巻きの粘着どもと仲良く糞スレで遊んでればいいのに

精神的飢餓感

キチガイも孤独に耐えられんのか

チンニングの話以外はスレちだから総スルーや

ボルダリング

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>ビル
ブーメランパンツやめたほうがいいと思うよ
ボクサーパンツにすれば？

http://www.youtube.com/watch?v=pQPqsKMjH7k&feature=related
こんな背中になりたいよーチンニングのほかに何やればいいのかな？

>>872
すげえな

ちん順手、反動なし16回できるが背中まだまだだわ

>>872
サイドレイズ

調べたぞ！ベントオーバーローイングもプラスしてやる！

>>876
ベントは難しい種目だけどいいね

ベントむずかしいかな？
おれはチンよりきかせやすいけどな

>>878
小指で握る意識できれば効くよね
なるべくストラップはしたほうがいいよね
キミは上手いのだろうな

http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/WG8vVGNBZkU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/dXhNMjlDMlI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/TmJLSm5mTjE.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/cE9KVkNROFA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/Y3VkQ1JRNTU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/TFdNWjg2cnk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/aElWM1BxR2M.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/WG8vVGNBZkU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/dXhNMjlDMlI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/TmJLSm5mTjE.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/cE9KVkNROFA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/Y3VkQ1JRNTU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/TFdNWjg2cnk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/aElWM1BxR2M.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/VVZPQnhBUVI.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/TmRNZU5XQVo.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/MXRaeXVnK1M.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/L1EzcWc1dWM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/NWtXRER1aUM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/R2JVdlhDUnk.html

テレビで体操五輪選手が懸垂して、3分間で70回だった。
鉄棒を離しての休憩可、順手逆手手幅制限なし。
しっかり下まで降ろしてやってた。
もっと行くかと思ったが、腕が限界だったと。

市場最強のクソ動画
http://www.youtube.com/watch?v=5s8bW8pTohU

>>882
見逃したんだけどジャニーズのヤツらはちゃんと懸垂してたの？

してなかった

やっぱりか

全身は見えなかったが、ジャニーズの二人くらいはちゃんとやってた。
体操選手は完全に伸びきってないのと、反動を利用してたように見えた。
力が入ったままで脱力してないような…

何の番組？

一人だけ順手でやってキツくなってから逆手に持ち変えてたね
普段からやってんのかな

脱力するわけないべｗ

>>887
関ジャニの渋谷がちゃんと腕伸ばしてたけど6回しかできなくて実況スレではショボいと笑われてた
真面目にやったばっかりにかわいそうにな
体操選手はちょっと足の勢い使ってたけど腕はちゃんと伸ばしてたと思ったけど
上がる瞬間だけ力入れて後は勢いって感じに見えたな俺は
>>888
テレビ朝日の関ジャニ∞の仕分け　とかいうやつ

http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/WG8vVGNBZkU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/dXhNMjlDMlI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/TmJLSm5mTjE.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/cE9KVkNROFA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/Y3VkQ1JRNTU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/TFdNWjg2cnk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/aElWM1BxR2M.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/VVZPQnhBUVI.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/TmRNZU5XQVo.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/MXRaeXVnK1M.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/L1EzcWc1dWM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/NWtXRER1aUM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/R2JVdlhDUnk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/MCt6N3Z1dEk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/TEdsSWJOaVA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120609/dW1xTURpWUQ.html








http://hissi.org/read.php/muscle/20120610/dWlLMlJNN3I.html



http://hissi.org/read.php/shapeup/20120609/L2lNcFVYd2g.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120609/aExQVkhiUVo.html

けど　けど

あ

体重90で加重30kg3rてどんくらいのレベル？

しらねーよ
ジムでもいってみてこいや

指懸垂2本でできた。これは誰でもできることなの？親指だけで懸垂できる人はいる？怪我する？

曲芸やりたい人はスレ違いですよ

ハイハイしゅごいしゅごい

>>897
クライマーだったら指懸垂も必要なんじゃね？
このスレの住人の殆どは片手懸垂の方に重きを置いてるっぽいけど
憧れるよね、片手で懸垂できちゃう人って

>>898曲芸やりたい訳じゃなくて初めてやってみてたまたまできたから誰でもできるものなのかなと思って聞いてみた。指1本はまだ無理くさいが。ちなみに体重は71キロです。

>>895
普通の懸垂やらせたら10回出来るかどうかってレベルだろ？
まぁ、その体重()ならまぁまぁなんじゃないの。

>>895
片手懸垂3rの俺よりしょぼいレベル

>>891
実況スレ見てたけど酷かったな。
30回とか普通に出来るとか書いてんだもん
アホかと思ったわ

ガキのころの武勇伝ではそんぐらいがいい数だろ

俺も指2本でやってみたら5回できた。
つか、限界までやると指壊しそうなのでやめた。
でも、思ったほど難しいもんじゃないんだな。

そろそろ次スレ　頼む

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

次スレ

（懸垂）チンニングを愛する者が集うスレ 75
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339327715/

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

ぶら下がり健康器でやってたけどワイドやりたいからこれ買った
http://store.shopping.yahoo.co.jp/price-value-com/burasagari-kenkou.html
5500円、一ヶ月使ったけど体重55キロで軽いからこの程度のもので十分みたい

俺も使ってるけど、これグリップ持ってやると広すぎて回数稼げないよな

>>911
それ耐荷重80kgだったんか
加重込み88kgでやったらスペーサー砕けるわけだ

ぶら下がり健康器を持っているなら、新手を買わずとも
300円くらいの90cmイレクターパイプをホームセンタで買って、
引越し用ビニル捻り紐か何かで括り付けたら良かろうものを。
2年間くらいそれを使い続けているが紐の強度は目下充分、
体重+プレート合わせて85kg程度ならば問題無く支えてくれている。

16 rep pull-ups　撮影直前に無意識に精神薬を大量服薬してのチンニング
http://www.youtube.com/watch?v=XR-VJl0mn5w
懸垂歴5年0ヵ月
33歳 169cm 63.0kg

胸囲104.5 ウエスト70.5 上腕33.0 前腕28.0

順手サムレスグリップチンニング16回（フルレンジ）
可動域のボトムで毎回下げ切ることを意識しました

今回は撮影直前に朦朧とした意識状態で無意識にうっかり精神薬を
セロクエル400mg　リントン1.5mg　アキネトン3mg　
と大量に飲んだ直後に懸垂したので

運動機能が抑制され懸垂のパフォーマンスはイマイチでした
精神薬を飲んだ記憶が無かったのですが

「そう言えば朝起きた直後に朦朧とした意識で無意識に精神薬を大量に飲んでいたなぁ」

と気付きました
次回以降懸垂の直前は精神薬を大量に飲まないように気を付けたいです
せっかく身体のスペック（サイズ）も体調も過去最高だったのに　
無意識に精神薬を大量服薬して運動機能を抑制するとはまさかのうっかりミスでした
写真も撮影しましたがこれも精神薬大量服薬直後のモノです
http://pita.st/n/adnty019
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/0/20ce0420.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/d/6da64c7a.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/0/5/051ce1c2.jpg

薬の種類まで書かんでいい

>>915エンジェルさん、正面からの羽根を広げた画像はまだですか？いい加減にしてください！

>>915
ワイドグリップ(チンスタのバーが斜めになってるところ)でのフルレンジはやっぱ無理ですか？

>>916
風呂場の脱衣場の鏡見てそのポーズするとできるのですが
携帯カメラで撮影する時は鏡見て確認できないから　
ポーズするとボディビルダーみたいにできなくて　見れたものではないのでボツにしました

>>918
今日から　バーが斜めになってるところでのフルレンジと可動域上半部のハーフレンジもやっていくことにします
フルレンジだけやるよりハーフと組み合わせたほうが追い込める感じです

>>918
次はワイドグリップでバーが斜めになっているところでフルレンジでやってみます

>>911
コレ最高は２２０だけど、最低は何ミリまで調整可能
なのかおせーてくらっさい。

>>919なんだそりゃ？アンカー間違ってるし。すぐあきらめんなよ！な〜んて偉そうですまん。了解。これからも精進してくれたまえ

>>921
測りました、床から一番高い水平部分の上で220〜198、調整の穴はこの範囲で5つ。
高いと不安定度が増すのと低いほうが下のバー使って
ネガティブやりやすいので低い方の2つ目で足曲げてやってます。
追記として>>911には説明書や組立図がないので組み立て順間違えて
やり直ししたりしてちょっとイラッとしたくらいかな。

アンカー間違ってること指摘されて　間違っていたことに初めて気づいた
次の目標
・62.0キロまで絞る
・バーの斜めになってるところを握って順手ワイドチンニングで毎回腕を伸ばし切ってフルレンジでやる

今までの経緯　懸垂歴0ヵ月〜2年ちょっとまで　ずっと逆手ワイドだけでやってる　

☆逆手ばかりやっても上達しないと指摘される

順手をやるようになる

☆順手で動画を初めてうぷしたらフルレンジでできてないと指摘される　

実際におは順手ワイドのパーシャルだったのだが　フルレンジのちょっとだけレンジの狭いのとか自分では思ってた
頑固に順手肩幅で可動域上半分のハーフレンジにこだわる
1か月前　フルレンジと称して順手チンニングの動画をうぷするも　

☆可動域のボトムで腕を伸ばし切っていない下げ切っていないと指摘される

腕を伸ばし切っての動画をうぷする
今日はベストの動画をうぷしたらもうここで満足してしまうつもりでうぷするが懸垂の直前に精神薬を大量服薬してしまう凡ミス

☆チンスタの斜めになっているところを握ってワイドグリップでやってみたらと指摘される

試しに斜めのところを握ってワイドグリップでフルレンジでやってみたらしっくりくるので次回はワイドグリップでうぷすることにしました
やっぱり人に見てもらって指摘されて次のステップが見つかる感じ　

>>923
ご返信、ありがとうございます。
購入検討の参考にさせていただきたいと思います。

>>エンジェルさん
自分がワイド順手のフルレンジやろうとすると
ボトムで肩関節が外れそうになるんですよ。
だから怖くて腕伸ばしきれない。
これって俺だけなんだろうなと思ってエンジェルさんに振ってみた。

>>926
自分もー　右肩に脱臼癖があるから油断するとグリッと肩に痛みが走る
怖いので肩幅でしかやってない

>>926
順手ワイドフルレンジを指摘されて初めてやってみる気になってさっきやりましたが
ボトムで下げ切った時　肩の後部下側がストレッチされる感覚があってしっくり来るフォームでできました
肩関節は平気でした
ただ回数は今日は既に疲労していたので
8回　7回　6回　6回　5回
でしたが　とりあえずフルレンジで順手ワイド16回　体重62.0キロで　仕上げようと思います

一応ローテーターカフはシコシコやってるんだけどね。
完全には亜脱臼癖治らないみたいね。
早くエンジェルさんのワイドフルレンジがみたいぜ

ｴﾝｼﾞｪﾙってチンスタ以外の器具は持ってないの？

チンスタと鉄アレイ10キロ2個だけ

しかし伸びないわ
中三日で前回比で0．25レップ位の成長だけど、これって普通かな？

エンジェルさん

お疲れさん

ちなみに撮影はセルフタイマー？

>>933
写真は親に4〜5分間ほど時間をとってもらって　毎回携帯電話で数回撮影してもらってます
動画は自分で撮影しています

>>934
へ〜、良い親だね。

http://hissi.org/read.php/muscle/20120612/a1lsNm1Mblk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120612/VGFTMjdqb3g.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120612/bDFoWS80Rm0.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120612/V1lHZVF4TGQ.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120612/K2xCWkwvZFA.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120613/YnFFOER2eGY.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120613/YXdLQjQ5dWg.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120613/aCtOK2VITTE.html

>>934関係ないけどエンジェル氏は血液型はO型かな？

↑本当に関係無い質問だね。

血液型はA型です

ウエイト前はホモ雑誌を見てアドレナリンを出す

>>939A型か。余計なお世話だけどあんまり悩むなよ〜緩く行こうや

ぴょまうぃら週に何日やってる？

週にだいたい0回

ｴﾝｼﾞｪﾙさんに質問します。
懸垂は回数を1回増やすだけでも体へのﾀﾞﾒｰｼﾞや疲労は全然違うものなのでしょうか?
私は順手8回、順手ﾜｲﾄﾞ6回、逆手8回を1ｾｯﾄとし計7ｾｯﾄしています｡(5ｷﾛ程度の加重有り ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ)
最後の1ｾｯﾄは順手ﾜｲﾄﾞのみ10回と逆手10回をしてます(加重無し)
ｾｯﾄ間にﾘｽﾄｶｰﾙやﾘﾊﾞｰｽﾘｽﾄｶｰﾙ､指立ても並行して行っています｡
懸垂は先月より回数を1回だけ増やしましたが､疲労感が結構残ります｡
ｴﾝｼﾞｪﾙさんもこのような経験は有りますか?

>>944
1セットにできる懸垂の最大回数が増加したら合計セット数は制限しないとオーバートレーニングになりますね

1セットにできる最大回数が増えたら　懸垂の合計セット数を減らさないと疲労は溜まると思います
疲労が溜まると日常生活でスタミナが切れて日常の雑事の遂行に支障が出たりすると思います

僕は懸垂歴2年半年くらいまで　逆手ワイド4回17セット　順手肩幅3回17セットとかしてましたが　
1セットにできる最大回数が少ないうちは　セット数は多くてもいいのかもしれませんが
1セットにできる懸垂の最大回数が10回20回とかになったら懸垂の合計セット数は多くても10セットくらいが限度だと思います

944さんは1セットにできる懸垂の最大回数が10回超えているのに懸垂の合計のセット数が23セットと多過ぎるかもです
懸垂の合計セット数を10セットまでに制限して　その10セット以内でベストを尽くして全力を出し切るトレの方が疲労も溜まらないと思います

お前らにこれがでいるのか！！！

ムエタイ王者ブアカーオの懸垂
http://www.youtubexyoutube.com/sports/mma-boxing/buakaw-suspension-strength-training.html

>>945
ありがとうございました｡
順手ﾜｲﾄﾞの事で質問させてください｡
最近､背中で懸垂をやっている感覚やｺﾂが掴めたと思っています｡
今までは腕の力のみ(背中に意識はしていたが上手く出来ていなかった)で順手ﾜｲﾄﾞをしていたことになるわけですが‥
背中で懸垂をするば回数が飛躍的に伸びると何処かのｽﾚｯﾄﾞで読んだ記憶があります｡
しかし背中での感覚は掴めたものの回数が伸びる気がしません｡
加重無し順手ﾜｲﾄﾞ10回ですが､背中で懸垂をするｺﾂは掴めたものの8回あたりで限界になります｡
残り2回は腕の力で強引にやってるわけです｡
こんなものなのでしょうか?

>>947
順手ワイド10回できるなら　僕が言うことはないですよ　
それから上のレベルを目指すなら僕よりもっと上級者のアドバイスを仰いだ方がいいと思います

http://hissi.org/read.php/muscle/20120612/a1lsNm1Mblk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120612/VGFTMjdqb3g.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120612/bDFoWS80Rm0.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120612/V1lHZVF4TGQ.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120612/K2xCWkwvZFA.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120613/YnFFOER2eGY.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120613/YXdLQjQ5dWg.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120613/aCtOK2VITTE.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120613/M0szN08wSG4.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120613/cENSZnVpSjk.html

>>948
ありがとうございました

>>947
懸垂やってるとプラトー（停滞期）はありますよ
でも停滞期がしばらく続いた後　ふと懸垂の背中への効かせ方のコツを掴んだりできることもあると思います
回数増やしたいなら懸垂の合計セット数は制限した方が回数増えると思います
大量セット数やってると回数伸びなくなりますよ

>>946
凄いかこれ？
ブアカオ引退しちゃったけど総合こないかな

アルインコのやつ到着。
一日目にして洗濯物干しになりそうな予感・・・・一回も出来ない・・・
肩が外れそうだし背筋を意識するまでカラダが上がらないｗｗ

初めてやったときは俺もワイド順手は体すら持ち上がらなかったなー

週何回やってる？

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>946
片手でやったら凄い
両手は別に凄くない

>>951
昨日は色々と丁寧な説明ありがとうございました。
背中で懸垂をする表現について伺います。
自分の場合、背中で補助してる感覚なのです。
例えば鉄棒で逆上がり出来ない子供に先生が手で軽く押す（補助）みたいな感覚です。
懸垂の話しに戻りますが、鉄棒のバーにぶら下がり８割くらい背中の補助で上体を持ち上げ、残り２割を腕の力で持ち上げます（バーが顎越える）
この感覚では間違いですか？
背中で懸垂出来ていないのでしょうか？

>>958
フォームが背中にいまいち効いている気がしないなら腕に効いてる可能性もありますね
話聞いてる限りでは背中にも効いてるように見受けられますが　
背中への効き方がしっくりこないということのようですね
ただフルレンジで綺麗なフォームでやろうとすれば1セットあたりの懸垂の最大回数は減りますよ

ただフォームとかは実際に懸垂してる動画を見ないことには
言葉だけだフォームが実際にどうなのかは判断が難しいです

懸垂って背中の厚みってでにくい？広がりはでてきたけど、厚みが全くないです

>>959
エンジェルさんのような懸垂の達人と言うか天才から見れば、自分のような素人はまだまだ未熟者です。
泥臭く必死に懸垂してる姿を見られたら大笑いする事でしょう。
またわからない事や質問があったらお忙しいとは思いますが、相手になってやって下さい。
今回はありがとうございました

同じ背中でも、大円筋〜僧帽筋下部には効いてるけど、広背筋には効いてない感覚があるんだよねー。
もっと広背筋に効いてるのを実感できる懸垂のやり方ってないのかね。
パラレルとかやればいいのかな？

>>953
俺も4ヶ月前にアルインコの買って、順手ワイド一回もできなくて絶望した
今はコツを掴んでなんとか7〜8回できる
最初は逆手肩幅でいいから背中で持ち上げる感覚を掴むといいと思うよ

>>960
僕も背中の厚みに乏しいです

>>961
了解しました

懸垂で厚み出したいならナロー

>>963
２日目　飛びついたら肩の可動域が狭いなんちゃって懸垂なら３〜４回ぐらいはできた
１日目と比べると明らかに前腕、二の腕に力付いてる気がする。

厚みはワンローに限る

>>967
ここはチンスレだからチンスタだけで何とかするなら
ナローとかパラレルグリップ

懸垂で意図的に膝を上げたりするのは駄目なの？
あるいは脚を平行にして懸垂するとか
腹筋に効くって話しを聞いたんだけどさ
一方じゃ脚上げるなんざ反則もいいとこ
大勢の前でそんなことやった日にゃら笑われるから絶対止めろてだって
みんなはどう思う？

俺は誰かと比べるために懸垂やってないから膝を頭の高さまで上げてやることもあるよ
広背筋を重点的に鍛えたいと思ったら反動は付けない
何セットかやって自重で6rep以下になったら足の補助ありで身体上げてから下ろすだけのネガティブやったりすることもある

反動を使うな
勢いをつけるな
これが言いたいんだろ

前半はストリクトにしっかり効かせて
いよいよ挙がらなくなったら反動使ってでも無理矢理挙げたほうが良い
もしくは顎まで挙げて、次はどう考えても上がらなさそうなら
そこでコンパクト数10ｃｍ揺する様に懸垂すると良い
自動的に腕が伸びてくるけど鬼の形相で耐えるべし

懸垂はともかくぶら下がるのがほんとにキツイ

ピザ乙

近くの公園に吊り輪しかない
ぐってあげるとぐって横に開いていくのはもどかしい

それはむしろ多角的に鍛えられるだろうが、
俺もあんまりやりたくないな

>>953
懸垂はできないほうが良いんだよ。お前にはそれは今はわからないかも知れない。
それを責めるつもりは俺にはないよ。今俺は懸垂をストリクトで連続２０回できるようになったよ。
はじめは一回もできなかった。それどころかぶら下がっているだけで手が痛くなりジンジンと手のひら
が焼けたように痛かった。おれは己の非力さに愕然とし公園で懸垂を始めることにした。
最初は恥ずかしかったが、そんなことは周りの人は気にしないもんだよ。人はできない人が
一生懸命がんばっている姿に感動し応援したくなる。俺は春、夏、秋と季節が過ぎても一向に
懸垂が一回もできる気配がなかったが、いつからか俺が鉄棒の前に立つと学校帰りの女子高生や
会社帰りのＯＬさん、砂場遊びに来た幼女とそのお母さんなんかが俺をとりかこみ応援してくれる
ようになっていたんだ。彼女たちはまるで自分の姿を俺に投影しているかのように、俺のがんばる
姿に一喜一憂し、時には励まし、俺が手を抜いたり不甲斐ない姿をみせると目に涙をためながら
しかってくれたよ。そして、懸垂開始日から９ヶ月と１０日目のあの日、凍てつくように寒い
世間でも正月呆けが直り始めた１月の終わりだったな。あの冬の東京には珍しくパラパラと小雪が
舞って底冷えのする寒い日の入りにもかかわらず、つららの様に冷たい鉄棒を握り締める俺を
いつもの会社帰りのＯＬさんたちや女子高生、雪だるまを作るフリをして家に帰るのをグズっていた
幼女とそのお母さんたちが見守るなか、おれはついに懸垂を生まれて初めて成功させた。
その瞬間、信じられないというような空気で一瞬静まり返ったが、一人が手を叩き、そしてまた一人。
中には顔をぐしゃぐしゃにして泣きながら俺に手を叩く女子高生、俺を取り囲む何重にもなった
人の渦が俺に向かって拍手をしていた。雪だるまを作るフリをして俺を見守ってくれていた幼女が
急に”ワーーーーーッ”と泣きながら嬉しそうにピンク色の長靴で降り積もった雪を踏みしめながら
俺の周りをグルグル駆けて回り、暑い夏の日も遅くなるまで会社帰りに毎日俺の懸垂練習を応援してくれた
ショートヘアのＯＬが涙をこらえながら、俺の首に手作りの花飾りをかけてくれた。俺も彼女も
照れくさくて何も言葉にならずただただハグをした。気づくと俺の周りは顔を真っ赤にして体を
震わせながら、興奮し泣いたり笑ったりする人の渦ができていて真雪も解けそうな熱気に包まれていた。

あれから２年_______。おれは懸垂ができるようになったよ。２０回も休まずにできるんだ。
ただ懸垂ができるようになった俺の周りには誰もいなくなった。できるやつを応援する人などいないのだ。
今年の夏は暑い。
無尽蔵にバイクや車から吐き出される排気ガスに、蜂の巣のように張り巡らされた高層ビル群の
室外機から出された熱気のヒートアイランド現象で灼熱のコンクリートジャングルと化した東京の
片隅の公園に佇む俺の心は氷河のようにシンと閉ざされ冷えきっている。俺のまわりには誰もいない。
俺はただいつものように機械的にそして事務的に、まるでロボットのように懸垂を開始する。
あたりにはうらぶれた工場から聞こえる金属のこすれる音と鉄棒がキシむ音だけが空しく響き渡る。
おれの隣では会社帰りのリーマンが虚ろな目をしながら逆手懸垂を繰り返し、端の鉄棒では
すさんだ目をした老人がいつものくたびれて黄ばんだ白いランニング姿で何かに取り付かれたように
大車輪を繰り返している。一様に懸垂ができる人間特有の絶望感と喪失感を漂わせている。
俺は懸垂を終え、インターバルをとるため古びたタイヤに腰掛けた。とたんに大粒の涙が一滴
こぼれ灼熱の砂利に吸い込まれた。おれは泣いていた。
マメだらけの手のひらで涙をぬぐいながら、俺は自分に問いかける、
”もうあの灼熱のように熱い冬には戻れないんだろうな。俺はどこに迷い込んだんだろう。
がむしゃらに前進している、ただ俺は前を向いているのかい？”と。

20回で満足するなや

しかも長いよ

>>977
懐かしいコピペやなｗ

昨日、近所の公園行ったんです。公園。
そしたらなんか鉄棒に人が滅茶苦茶いっぱいで近づけないんです。
で、よく見たらなんかのぼりが立ってて、体育の日、とか書いてあるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
お前らな、体育の日如きで普段やってない鉄棒やってんじゃねーよ、ボケが。
祝日だよ、祝日。
なんか彼女連れとかもいるし。デートで鉄棒か。おめでてーな。
よーし俺懸垂やっちゃうぞー、とか言ってるの。もう見てらんない。
お前らな、アミノバイ○ルやるからその鉄棒空けろと。
チンニングってのはな、もっと殺伐としてるべきなんだよ。
隣のバーにぶら下がった奴といつ喧嘩が始まってもおかしくない、刺すか刺されるか、そんな雰囲気がいいんじゃねーか。女子供は、すっこんでろ。
で、やっとぶら下がれたかと思ったら、隣の奴が、ビハインドネックで、とか言ってるんです。
そこでまたぶち切れですよ。
あのな、ビハインドネックなんてきょうび流行んねーんだよ。ボケが。
得意げな顔して何が、ビハインドネックで、だ。
お前は本当にビハインドネック・チンニングをしたいのかと問いたい。問い詰めたい。小１時間問い詰めたい。
お前、ビハインド言いたいだけちゃうんかと。
懸垂通の俺から言わせてもらえば今、懸垂通の間での最新流行はやっぱり、加重逆手、これだね。
加重逆手チンニング。これが通の懸垂。
逆手ってのは二頭筋に負荷が多めに入ってる。そん代わり広背筋のストレッチがきつめ。これ。
で、それに加重。これ最強。
しかしこれをすると次から子ども連れの親御さんにマークされるという危険も伴う、諸刃の剣。
素人にはお薦め出来ない。
まぁお前らド素人は、斜め懸垂でもしてなさいってこった。

>>980
通は果汁逆手とか何寝ぼけた事言ってんの？
通はコマンドチンだろが。
前腕、二頭、三頭（長頭）、大胸、広背筋と上半身もれなく鍛えられるコマチンこそ通のチン。

>>981
たまにはトレ休んでゴロゴロ2chしてもいいのよ。

懸垂でチンポコを鍛えることは出来ますか？

だてにチンニングと呼ばれているわけではないぞ

チンニングを始めてから勃起角度が向上しました

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

うめようよ

こういう仲間を作って毎日トレーニングしたい。うらやましい・・・

http://www.youtube.com/watch?v=2GQNDXFvsR8&feature=related

>>934

アホ親子やんけｗ

心中さらせ!

冗談でもそういうこと書くなよ

>>989
おまえアホか
エンジェルさんはこのスレに必要な人なんだよ

エンジェルさんはこのスレの良心

うめ

ume

梅

うーめ

ふーね

>>980
六月に祝日はねーよ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

おまんこお・・・

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