★★筋トレなんでも質問スレッド289reps

★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.net/wiki/

★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず

★ ＵＰはＩＤ付きのみ、他は信用されません

★大口でレスする人はＩＤＵＰは必須です

★現在筋トレしてない人は回答を自重するように

前スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330372592/

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　　　　　　（・３・）　エェー　こ、これはいちおつじゃなくて、いちもつなんだから！　勘違いするなお！

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　　 　 　 　 ／　　 　 ＼ 　　　　　な、なに急にスレ立ててんだお！！
　　 　 　 ／　 ─　 　─＼　　　　　　　　スレ立てる時はノックくらいしろお！！ >>1
　　　　／　　（ ○）三（○）＼
　　　　|　 　/// （__人_.）　 　| 　 .＿＿＿＿
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　　　　／　ヽノ　　⌒`ヽ<´　　 　＼|￣￣￣￣|　
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　　　　　ｳﾆｮｯ
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　　　　　　　/ 　 / 　　　　　　　　　　ﾁｬﾘｰﾝ
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 刀、　　　　　　　　 　 , ヘ
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　　　　　　V　 ヽ|　 　 }///　 r‐'⌒ヽ　　イ〉、
　　　　　　　　　　　 　 ヽ､______ｰ‐‐' ィ´　/:/:7rt‐---､　　　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ィ幵ﾉ　./:/:./:.! !: : : : :!｀ヽ　　　　　ポニーテールなんだから
　　　　　　　　　　　　　　r‐'T¨「 |: | !:.∨:/:./: :| |: : : : .l: : : :＼　　　変な勘違いしないでよね！
　　　　　　　　　　 　 　 /: : .|: :|　!:.!ィ¨¨ヾ、:.:/　!: : : : l: : : : : :.＼

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１乙であるｗｗｗｗ
テンプレ少し変わった？

お前ら筋トレやってる体っていうのはこういう体を言うんだ
お前らはまだ何もやってないのと同じ、自惚れるな
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/88/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-02-26+17-07%29.png

トレ初めてから性欲が増えた気がする。
男性ホルモンがふえた影響か？

178センチ60キロから70まで上げて65ぐらいまで落として維持していこうって
考えてたんだけど今65まで増量したところでちょっと顔に肉がついてきて減量しようかと思う
65→60→65→60って繰り返してから70まで上げるのは問題ない？

>>8
どうでもいいが、脱力して真正面から撮った写真上げろよ
あと、照明も正面からのほうがいいかな

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　　　　　／ l＼_/　　　　　　　　　　l＼ヽ／lヽ
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　　 ／　　　　/ｌ 　/ ／　　　　　＼│ 　lヽ 　 　 l
　　/　　　 　/│ │　｜　　　｜　 │　 l l　　　_ l　＜　前スレ埋めてくださーい♪
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　/　　／ >、　ＶV＼　　　▽ 　　／ｖVV　l／＼＼〉　　　　　　
│　 く／／＼__＿＿＞ｌ＼／ｌ＜＿＿__／　　　／ l
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>>9
あるある、筋トレは栄養も沢山とるしマジ精力ｕｐするよ。

彼女も最近は大満足だよｗｗ

>>11
まず自分でｕｐしてから言いましょうねｗｗ

>>14
それはおかしいと思うよ

まぁ彼女いない俺には関係ないんだが・・・ックソ！！

始めてダンベルを買いました、10kgなんですが掌にマメが出来そうです…
皆さんはどうしているのですか？

>>10
見かけ気にする気持ちは分かるが筋肉は体重増加とセットだよ
７５ｋｇまで上げて７０ｋｇに絞るのが時間的には速いよ

>>17
グローブ、無ければイボ付き軍手でｏｋ
でもマメできるのは嫌？男らしいじゃんマメ

上半身は順調にでかくなってきてるが、下半身がなかなかでかくならない
ちなみに下半身のやってる種目はスクワットのみ、これって大腿四頭筋しか鍛えられてない？
おしりや足全体をでかくする方法を教えてください

昨日、スクワットを久々にやりました。
背中が筋肉痛なんですがこれってありですか？

腕立てとベンチじゃ同じ負荷でも効率が違うの？

>>19
スクワットオンリーでも大丈夫
深いのや足幅変えてみなよ
>>20
スクワットはあるいみ全身運動だよ
体幹を緊張させるからね、でも腰に痛みならフォーム悪いのかも
背中全体ならｏｋ、そのうち消えるよ筋肉痛は

>>21
同じだけど、腕立てはバランス必要ないだろ？
バンベル＞バーベル＞腕立てやマシンの順で使われる筋肉が増える
同じ労力つかうならダンベル、でも重量なれにはバーベルも当然いい
腕立ては調整かな？

>>18
レスありがとうございます。
マメ出来ると結構痛いので、握る時支障が出たら嫌だなって…
軍手丁度あったのでそれで代用してみます。
男らしいと言われると反応してしまいますが。

>>24
がんばれ〜、マメは慣れると平気になるよ

>>18
レスthx　あっ目標は70まで上げて65まで落として維持することだったんですが
70まで上げるのが近道ですかね

また65-60-65を繰り返した場合のマイナス面も教えてくれたらありがたいです

>>26
時間が半端なくかかる

>>26
マイナス面かぁ・・面倒って事かな？
食生活も頻繁に変えねばならないじゃん
減量時には使用重量も伸びないケース多い・・モチベ保てるかなぁって事かな
オレなら７０ｋｇまでガンガン食べて筋トレし７０ｋｇが身に付いてから６５ｋｇにするよ
普通に走ったりでき７０ｋｇが自然になってから減量が良いと思うよ

>>27
自分の例でもだせば？

初心者の人は注意しましょう、ココやら２ｃｈのウ板は大半がキモオタですよ
あくまで参考までにしググって自分でしらべましょう

因みにオレは>>8です
貼ったのはオレではありませんが・・・何故貼る？

ベンチやチンは筋肉痛が翌日以降に出ますが、
スクワットはトレ後１時間もすれば出るのはなぜですか？

四股四股太郎

>>31
テンプレ熟読しろ！
お前ＮＧな
質問者のかた・・オレが居る時はクズは１００％排除するから安心してな
アボーンやＮＧは２ｃｈ専用ブラウザ使えば簡単だよ

>>27　>>28
参考になったありがとう！

>>32
お前もクズ
オマケに雑魚ｗ

>>34
アホっ
こういう痛い奴に構うな
スルーしろ
いいか？今後どう煽られても無視しろよ？
雑魚に構うと荒れる元だからな

>>35
出て行きなさい筋トレしてない気持ち悪いオタクはｗｗｗ

質問者さん安心してください。害虫は駆除しますのでｗｗｗ

腕が太くなりません、細いんです
腕を曲げてあと５ｃｍ太くすると見栄えいいなと（願望です）
どうすれば良いですか？具体的にお願いしますｗ

誰も回答ないですか・・・

そうですね、キーボード打ってるだけのヒキコモリが５ｃｍｕｐなど腹しか無理でしょうし

あーこんな感じがいいのですが・・ウ板の人らしいです
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/87/007.JPG

>>38
腕のゴミを取れよｗ

前立腺に目覚めた元パチプロ




ふ

もうココは改名が必要ですね

居るのは大半がゴキブリだし

>>23
ありがとう
なるべく胸だけを効かせるように注意してやってる
一応10×3で限界
軽く筋肉痛になるし今は満足してる

キモいのわいてるｗ
キモいｗｗ確実にリアルで嫌われてるわｗ
どこにも居場所ないんかな…ちょっとかわいそう

>>42
杓子定規に10回3セットも最初はいいけどさ、慣れてきたらもっと効果的な方法があるよ
最初のセットで10回いく様になったら重さを上げなきゃだめだよ
当然次のセットは6回しか出来ないかもしれない、その時にやり方を教える

1セット→8回が限界としよう、2分程休んで2セットめ
2セット→まぁ6回しか上がらなかったとしよう、そしたら少しだけ休んで息が整ったら
またすぐ始める（レストポーズって言うんだけどね）

それを1回も上がらなくなるまでやるんだよ
更に、重りを軽くして限界までやり続ける（ドロップセットって言うんだけどね）
こうすれば完全に追い込めるぞ、参考までに

超回復を意識してトレーニングをおこなうべきでしょうか？

>>45
そりゃそう
週２でいいのよ同部位は
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm#Chap2

インターバルは同一部位１週間とききますが、
年寄りは２週間くらいでしょうか？

>>47
筋肉痛なくなればいいんでない？↑みてね

5月初めに高校時代の同窓会があります
約2ヶ月で、175cm60kgの痩せ型体格を
68kgの筋肉質にしたいのですが、可能でしょうか？

>>49
筋肉質・・・は無理でも８ｋｇ増量で筋肉３ｋｇなら・・・・いけるやも？↑のサイトみてね

>>49
2ヶ月で8キロは無理だ
だって君痩せ型だしな

175/60って痩せ型でも無いでしょ

お前ら（粘着しオレスレの他住人にも迷惑掛け破壊したゴミ）

本気で反省し二度と立ち入らないなら反省文をオレスレにマジメに書いて来い

内容如何では許してやらなくもないぞ

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330373447/

オレが徹底的にお前らを潰してやってもいいけどな

今日中だぞ

チョンてホント害虫だよな

糞喰って生活してた遺伝子だから糞みたいなことしかできないのかな？

乙

>>53
オマエ何でIDコロコロ変えんの？　数時間前にオレにツッ込まれてビビったのか？ｗｗｗ
あんまりフザけたことばっか言ってると、さっきみたいにオマエの回答にツッコミ入れまくるぞｗ
オマエの回答見てるとトレのレベルも察しがつくんだよ。

残り時間も５時間か・・・

想像力を働かせたまえよ２ｃｈ廃人君達

最強は何でも出来るから最強

本気での反省ならば神のような優しさで許す余地もあろう

破壊したスレに集まっていたマトモな住人さん達に謝罪しなさい

>>残り時間も５時間か・・・

想像力を働かせたまえよ２ｃｈ廃人君達

最強は何でも出来るから最強

本気での反省ならば神のような優しさで許す余地もあろう

破壊したスレに集まっていたマトモな住人さん達に謝罪しなさい




この人、何言ってんのwww頭沸いてるww

ゴミの相手する奴もゴミ

ベンチやチンは筋肉痛が翌日以降に出ますが、
スクワットはトレ後１時間もすれば出るのはなぜですか？

>>59
テンプレ読んだほうがいいよｗ


























お前発言する資格あるの？大口叩くならＩＤＵＰしろや、な？

ここは質問スレじゃないんですか？

それが読めればテンプレも読めるだろ

>>62
考えるな、感じるんだ

>>52
クソガリなのに何を言ってんだよ馬鹿

>>65
意味不明の雑言レスするなら貴様は退場だ！


キエロ

IDがバラバラだから誰が誰だか分からんのだが、

http://mup.2ch-library.com/d/1331129954-120125_203312.jpg

コイツの一人芝居か？

多分紳士はこんな感じらしい
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/89/002.JPG

ID変えても文体が稚拙すぎるから直ぐに分かるよな

>>69
楽しみだねｗｗ

暇な学生時代に戻って１日２トレ２睡眠６食やってみたい

勃起力を改善したいんですがやっぱスクワット

勃起力を改善したいんですがやっぱスクワットですか？

>>66
お前が馬鹿だから意味不明なのさｗ

>>74
きみ・・・時間なくなるよ

同じｉｄじゃないと謝罪しても・・ね

まぁキミの人生だし・・いいか

す、すごいよビリー

迫りくる恐怖ってヤツｗ

キミが退屈だから寝ちゃってたよ

頑張ってねビリー

以前は筋トレ後だけプロテインを飲んでいたのですが、
プロテインを飲む回数を増やしたら筋肉痛も増した感じがします
栄養の供給が十分になると筋肉痛も増すのでしょうか？
それとも気のせいでしょうか？

ハハ、すっかり荒れてるな。まぁ無理もない。

>>77
トレ後はBCAAにして下さい。

>>77
気のせい

筋肉量をなるべく落とさずに減量する方法を教えて下さい。

炭水化物制限

>>81
カロリー制限と適度な運動

トレ始めて3ヶ月目です
普段2日おきで2回に分割しています
日曜日から風邪をひいてトレを2回休んでしまったのですが、復帰一回目は全身鍛えた方が良いでしょうか？

>>84
自分の身体に聞いて下さい。
自分で自分の身体をよく観察して、そういうのを知ることもトレのうち。

自重トレだけで増量なんて無駄ですか？

スレチかもしれませんが
カフェインタブレットって何処で買えるんでしょうか！

腕の右左の力の違いが・・
右は結構上腕２〜３筋がかたいんだけど
左がけっこうプルプル・・

このくらい普通ですよね・・？

薬局で買ってください

小さい頃から体操をしてる友人と水泳をしてる友人は体格がゴツイんですが全然 力がありません
筋肉と力は比例しないんですか？

by 小学○年
こんなのだろ？
まじできもいよな

誤爆しました
すいません

>>87
モカロンとかならどこでも売ってるべ
ドラッグストア行ってモカロン下さいって言ってみな

>>89
薬局で売ってるんですね！
マツキヨいってみます！！
オススメの商品あったら商品名教えて下さい！

>>94
モカロンだっけ？多分間違ってるわ…スマンw最近あんまりカフェイン使わないんだよね…エスタロンモカってのを買ってたよ。安い

昨日、懸垂をやったんですが腰の所（脊柱起立筋ですかね？）だけは4日置いてのトレーニングにもかかわらず
まだ筋肉痛が残っていたようでした
この場合、懸垂の回数を増やしたいと思うなら脊柱起立筋の回復を待ってからトレーニングするべきでしょうか
それともかまわずにもっと早い周期で（2日か3日置き）懸垂をやるべきでしょうか？

恥ずかしい話ですが、一応最高回数は3回から5回に増えていました
効率が良いのはどちらなのかわかりません

結果を無視するという選択肢をが候補にあるのか、アホはどこか違うな

>>96
懸垂に脊柱起立筋どう関係あるんだ？

>>97
調子に乗るなよ貴様

質問者にアホ？分からんから質問してんだろうが！

>>96
可能ならジムでラットプルから始めたほうがいいね

多分フォームが出来てないのだと思う

ジム無理なら良いフォームで懸垂３回＋斜め懸垂やネガ（綺麗に落ちる）がいいよ

やべえ、日本語が通じてるとは思えん回答だ

こいつが噂のビルか、生ポパチンカスのビルか！

>>101
顔洗ってテンプレ読み直してこい

貴様などレスする資格はないわ！

図星だったようだｗすぐに分かるんだよな幼稚な文章でさ

人の金で飯くってるようなゴク潰しは間違った回答する前に職探せよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

オレの朝は一杯のアールグレイから始まる

そう、長年の習慣は簡単に変わるものでは無い

ふっ、だがどうしたというのだ？近頃はプロテインではないか

寝ている間に枯渇した血中のアミノ酸が蛋白質を求めている

そういう事か

ふぅ、しかしウ板の大掃除はせなばならんな

あまりにゴミが散らかり過ぎておる

http://www.youtube.com/watch?v=Zh45mGYbD1w&list=WLB58FF8077ACEF813&index=7&feature=plpp_video

さてゴミは置いておいて働いてくるか
今日もコイツは人の金使って何もしねぇんだろうなｗ

ふっ、ゴミが人語喋るとはな

身の程知らずの極み

>>104
血中のアミノ酸が蛋白質を欲するって、おかしいだろ

人体は神秘に満ちておる

では筋肉が意思を持っているというのかね？

洗練されたレスには筋肉の文字が相応しくない・・・

それだけだ

下賤の者には分からぬか・・・・

元々チンスレがホームであったのだが今は全身の筋トレに移行したし何よりチンスレはヒキコモリニートが多すぎる

４年のブランクを埋めるにも初心に戻る必要もあろう、ここで初心者の質問に答えるのも良い刺激になろうしな

オレが居る以上はゴミオタも排除でき良スレになるのは必然といったところか

オレの立てたスレは陰湿なゲロカス集団に破壊されたが何の事はない、他を占拠すれば良いだけの事

考えてみれば今のココもチンスレも立てたのはオレだったりするのだよ

スレ主としコテはｏｋにルール変更しておこう

フッ、本来は２ｃｈなどにルールもクソもないのだがな

>>108
枯渇したアミノ酸が蛋白質を欲するってのはおかしいだろ。アホか？

>>108
そのクソ恥ずかしい厨2設定やめろよ

透明人間ピルｗ

謝らなかったのに何もなかったぜｗ

おかしいなー想像働かせたのになーｗ

ホントこいつ幼稚で笑えるｗ

何度も挫折してる初心者だよ質問します

ヤル気を維持するヒントとかありますか？
ハンパなトレを一回やって疲れて満足して数ヶ月しなくなっては思い出したようにまたやります
ムラムラヤル気を維持できる方法とか悦びとかどうやったら継続できますか？
マジレスです！

ちなみにふすま一枚くらいの鏡を買いましたが顔のイケメンポーズとるだけで終了します

こういった２ｃｈ漂流者は何の為に生きているのやら、ヤレヤレだね、ふふ

さて今日は腕とスクワットでもやるか

あとで腕をＵＰでもするかい、ＩＤの代わりにＢ．Ｂでいいな

回答者は最低限ＩＤＵＰでもしてから語れや

知識だけ拾い集めたキモヲタデブ（ガリ含む）が回答するなど質問者に失礼だぞ

PS。今の体型はブッチョたるたるです

>>114
イケメンポーズが分からんから答えられない

そのポーズでｕｐが最初だろう

見て判断しよう、マジレス

>>115
年に数回しか覗かない板なのでよろしくおねがいします
レスからヒントを得て礎にトレに励みたいと思います
一応３０キロくらい減量する根性はありますが今燃えられません

>>117
指をピストル風にしてあごにあててニカっっとするやつです

>>112
キミに忠告・・・いや予言してあげよう





時が来ればわかる

>>120
スルーラックさんオラにもおながい

継続して心地よい筋肉痛と筋増量が現れてくると
筋トレの悦びがわかるようになるんでしょうかゆん？

前スレで質問させて頂いたのですが、教えてほしいです
何故チェストプレスよりダンベルベンチを優先するのが賢いのでしょうか
やはりフリーウェイトならではの良さ（他の筋肉も動員する）が
メリットとしてあるからでしょうか

あと、みなさん初めての種目をやるときの重量の設定ってどうやってやってますか？
コツとかあれば教えて下さい

中級レベルの人って一日の筋トレ時間ってどれくらいなの？

>>123
可動域が断然広いからなんじゃないでしょうか？重量も扱えるし

>>124
お前が答えるな(´・ω・｀)

>>123
重量設定など直感でいいんだよ、仕事じゃないんだから

そのうち嫌でも８回が限界の重量になる、それだけだよ

扱えような重さでフォームと筋肉を意識して始めりゃいい

腹筋より背筋のほうが発達してると猫背になったりする？
腹筋したら姿勢良くなるかな？

>>98>>100
脊柱起立筋関係ないんですね
終わった後一番腰にきてしまってたんですが…

ラットプルから始めてみます
ありがとうございました

>>126
ID変わったスルーラックBBさんオラにもおもがい

>>127
猫背？広背筋と胸を両方やりなよ

肩や僧帽もね

>>129
イケメンポーズをＵＰしたら何でも親身になって回答するよ、ホレやれや

>>130
http://nukoup.nukos.net/img/32790.jpg

ダンベルセット７０キロとやすっちいオールランドな筋トレマシンとプロテイン２０キロあります
よろしゆ

１０：００なったら仕事ですさよんならしばらくもうきません

そのタイツはいくらなんだ？送料は別途か？

>>131
イケメンポーズｕｐしてこい
もちろんＩＤつきでな

　(´・ω・｀)
＿(__つ/￣￣￣/＿
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　　　　￣￣￣

ダンベル持ちながらのスクワットって正しいトレーニング法ですか？

Ｂ．Ｂ=馬鹿なボケナス？

>>136
オレはスクワット大嫌いな怠けトレーニーってのを前提にな

いいんじゃね？だが１０ｋｇの米をリュックに入れてやる方が自然な形かもよ

ダンベルでもいいけどね

軽くなったら米＋ダンベルでやりゃいいやね

オレは２０ｋｇプレート二枚持ってやってる・・・嫌いだから他筋トレの最後にオマケでな

でもスクワットは一般的には重要らしいし頑張れば？

筋トレなんざ１円にもならん遊び

気楽にやればいいんだよ

人生の一部になりゃ自然に筋肉はつくさ

まっスポーツ選手やビルダー志望なら毎回気合も必要だがな

んなヤツは２ｃｈなどせずジム行くワナ

これが統合失調症か

>>139
ジムにwimax付きPC持ち込んで2chしてる俺みたいなのも居る
googleドキュメント便利だよー

ジムでは2ちゃんやらんが勤務中は普通にやっちゃう

いつものキチガイが一匹常駐したな
このスレも終わりそうだ

四股四股太郎

>>144
それコテにすれば？
微妙に気に入った

>>123
動員される筋肉だけの問題じゃない。
フリーをやり込むことでマシンやるときにより効かせるのが上手くなるんだよ。
ほんの一例だけど、椅子の高さ。高さは何段階かに設定するが、オレの場合など微妙に高さが合わないときなど、少しケツを浮かせてやったりする。
マシンだけやってると、こういうところは学べない。ほかにも学ぶこと、気づくことがたくさんあるんだよ。

とりあえずチンスレキチガイはスルーしろよ
せっかくコテ付けてくれたんだし

これ以降は真スルーな

今気付いたが、>>1のテンプレ変えてね？

ホントだね
これが今までのテンプレね


★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.net/wiki/

★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい　←勝手にテンプレ改変するような人の事です

>>146
良い意見だね
キミみたいな人ばかりだと良いのだがね

まだゴミが居るようだし大掃除しなきゃな

あー礼はいいよ、ボランティアだし、ふふ

水泳してる者ですが悩みを聞いていただけますか？ｗ
左右の腕の太さが一回り違うんです、勿論左が細いんです
ググってもピンとくる解決法が分かりません、腕筋トレにダンベルは使ってますが差が縮まりません
有効な方法教えてくださいｗ
あと・・・出来るだけ色々な方の意見をお聞きしたいので、あのＢ．Ｂさん以外の方にもお答え願えたら・・
生意気いってすみませんｗ

>>151
簡単だよ
左の重量に合わせればいい
たとえば、ダンベルカールをするときに
左でできる10RMと重さを同じにして右もやる
こうすることで、右はほとんど肥大しないで、左が肥大するでしょ?
そのうち同じくらいになるから

では右は停滞のままでは？せっかく苦労して筋トレしても徒労では辛いですねｗ
例えば最大２ｃｍ違うとして期間はどれくらい掛かりますか？ｗ

何草はやしてんだよ　そのままでいろ

｢ｗ｣を句点だとでも思ってるのか

どうでもいい質問ばっかだな！
まずはダンベルと友達になる事が肉体改造への近道！
次にバーベルと恋人になりバーベルの気持ちを理解し優しく たまに激しくする事だ
一生のパートナーにバーベルを選べる奴だけが成功する

筋トレは無駄に知識や栄養を考えすぎると失敗する
大事なのはバーベルの気持ちを理解する事
ただそれだけでいいんだ！ 口に出して伝えなくても、お互いの気持ちが伝わるようになれば一人前 僕の嫁のバーベル子は、いつも お姫様だっこして欲しいと甘える

２ｃｈの書き方などどうでもいいわい
>>152
まぁまぁのレスだね、上から目線でもないしこの調子で良いアドバイスをするのだな

ただ完全正解とは言えないね、まぁスイマーって設定だからもあろうがな

右に合わせてガンガンやる＋左は右より更に追い込む・・コレが正解

いやぁ水泳は先週から始めたし左右違うのも本当、困ったものだよ

腕トレした・・・パンプ４４ｃｍではな、５０ｃｍにしなきゃな

４年のブランクは大きいが逆に成長が分かるからオモロー

http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/92/008.JPG

毎日 愛し合わないと心は離れて行く
毎日の夜の営みを大事にしなきゃ
セックスレスは浮気の始まりで別れとなる
筋トレで挫折する人間は相手の気持ちを理解出来てない子供
無理に色んな女（器具）にちょっかい出すより一人の女を愛す事
お互いの信頼が絆を深める

デブの割には腕細いね
38程度にしか見えないね
全体的に弱すぐる

>>158
キモイw

自慢のアングルは斜めで近めか？ｗ
必死に大きく見せたくて考えて撮るがカイワレｗ 悔しいのう
真っ正面から撮れないのか？ 四年でこんなにヒョロにはならないし 現役もたいした事なかった

>>162
構うなアホ！
ゴミにレスする奴もゴミ

>>158
＞右に合わせてガンガンやる＋左は右より更に追い込む・・コレが正解

オマエも不正解なw
右より細い左を、右より追い込むなんでできん。
左を限界までやるのは基本で、右はつねに左と同じ回数に合わせる。
左からスタートして左で終わらす。つまり一セット多くやる。
バーベル種目をやる。この場合、限界近くなると強い右に頼ろうとしてフォームが崩れやすいから注意する。
あと、腕の太さは三頭によるところが大きい。三頭も同じようにトレやる。
こんなとこ。

まだクズにレスしてる奴いるのなｗ

>>162
１８５ｃｍで９３ｋｇ弱しかないからね

年内には１００ｋｇ

来年は９０ｋｇに絞る

まぁそういう経過を楽しむ訳ですわ

キミは万年キーボー＾ドですかな？、ふふ

>>164
その方法は以前してた
だが時間や労力が勿体無い
今２ｃｍの違いとしよう、僅か４４ｃｍと４２ｃｍでは差が目立つ
だが５０ｃｍと４８ｃｍなら？
そういうことだよガンガンってのは

>>165
小さい男じゃのう・・・・
嫌なら他で遊べ
オマエにはココしかないのか？カスが

隔離スレから出てくんな黒豚

>>169
オレ筋トレ日記スレはチンやココの粘着数名に破壊されたから仕方ない

コテやｉｄｕｐした人やら何人も巻き沿いにし荒らしまくられたわけだ

キミが違うにしても管理不行き届きで同罪と看做す

怒りが収まるまでチンやココに居続けるさ、あー仲間も呼ぼうかな、ふふ

質問、スクワットで１６０ｋｇｘ１０回あげたいんだけど、
上半身で必要な部位って何ですか？

今のところ、負荷は１１０ｋｇ

ttp://iup.2ch-library.com/i/i0583960-1331268531.jpg
評価お願いします。

必死チェッカーって便利なんですか？

それ使えばどのスレで何を発言されたかわかるのでしょうか？

素晴らしいレスされた方のお使いになられてる他スレにもお邪魔してみようかと思っておりますｗ

ウ板は沢山の食料あっていいですね、でもオカラみたいなものだから満腹にはなかなかなれませんがｗ

>>172
良いんじゃないの？

>>171
オレはスクワット嫌いだから分からん

必要な部位？気合じゃね？

効果的な筋トレはよく回数×3セットと見るんですが、
この3セットは時間をあけないほうがいいのでしょうか？
それとも朝に1セット、夜に2セットのように時間をあけても効果は変わらないのでしょうか?

>>176
３セットもやるのは追い込む為だよ
気合入れたら２セットでもｏｋ
朝晩など体力はつくかもだが筋肉はなぁ

オレの方法を教えるよ、まぁ参考までにね
例
１Ｓｅｔ９回→２分とか適当に休む

２ｓｅｔ７回＋数秒休み３回＋数秒休み２回→軽くして限界→更に軽くして限界

まぁコレで追い込めるよオレはね

http://www.youtube.com/watch?v=aLwS3C81L24&list=FL0ZRMUshxU9XflWpRdIr8jw&feature=plpp&context=C4465480FDvjVQa1PpcFPxPYez_TUyJ8tQYs_3Jk_7QWMPXl92Ads=

たった３セットで追い込めるって神級の漢ｗ

例えば
50キロを10回３セットと
６０キロ１０回２セットどちらも限界
どっちが良いですか

>>177 バンプアップと追い込みの違いが分からない雑魚w

>>180
６０ｋｇを２セット＋ドロップやネガティブ

３ｓｅｔなんて無駄な作業だよ、初心者用だよ

コテまちがえた

50ｋｇのダンベルチートカールをしてるんですが40ｋｇに落としストリクトにすべきですか？

>>184
そこまで実力あるなら自分で試してみろよ

>>184
４０ｋｇに落とすなら足に落としとけカス

はぁん？
50ｋｇチートと40ｋｇストリクト作業で要領よく効果が得られのはどちらか知りたいだけなんだけど・・・
ここには扱える人が居ないから答えようがないだけですか？

>>176です
3セット行うのは追い込むためであり、追い込むために連続で行うのがベストなわけですね。
逆に時間をあけての筋トレは筋肉をつけるというよりも体力をつけると考えていいですか？

>>188
いいんじゃね？
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm#Chap2

しかしスレの雰囲気変わったなあ

前スレ後半から

追い込む以前に筋トレは最後の1、2回しか筋肉に効果は得られないと実証されてる
だから最初の回数は無駄な時間に労働にすぎない
最後の1.2回だけが刺激がある
すなわち 無駄に時間を無くし効率よく筋トレをするには最初から1.2回しかできない1ＲＭの負荷で行うべき

>>182
ドロップやネガティブをググりました。
次回から取り入れます。勉強になります。

昭和や過去の間違ったトレ法では笑われます
常に科学は進化し解明されています
10ＲＭ→1〜8回は無駄な運動 最後の9〜10回目だけしか筋肉に刺激は与えきれない

真面目に洗脳されてる馬鹿が多すぎｗ
プロテイン会社も笑いが止まらないだろうけど、器具会社も笑いが止まらない
最初は軽目の器具を扱い なれれば重い負荷に叙情に変え何度も購入させる
初めから1ＲＭの重量から買われると儲けがなくなる

ビルダーの上級者の間だけで隠して行われている
今じゃ 筋トレは1.2ＲＭの負荷で短時間しか行わない
世間に浸透するまでに50年はかかるかな？
時間を無駄に使いたくない奴は今すぐに実行すべき

>>192
>>194
>>196
怪我するだけ

>>193
頑張ってね
いいなぁ若い子は情報入って
オレがガキの頃なんて筋トレ＝根性だったもんな

>>197
アホなどホットケや
暇なんだろ、まぁオレもそうだが

アームカールについてですが
マシン・ダンベル・バーベルの内どれでやったほうがいいとかあるんでしょうか？

>>200
色んな刺激があった方がいい。週によって回せば？

>>200
マシンだけはヤメトケ
ってマシンなんてアルノ？ケーブルかな？どのみちマシンはオマケだよ

マシンを毛嫌いする意味が分からん

>>200
バリエーション増やせるダンベルが一番よ
ハンマーカールは背中種目の補助にも良い（よね？）

>>203
オレは自宅トレーニーなんだよ
昔ジムで計画的に行けなかったからね
家ならパンツ一丁でｏｋ
ジムなら色々面倒だしね
家トレがベスト＝マシンないから嫌い・・・はウソだがフリーが一番よ

>>205
ダンベルmaxでいくつ？

俺は１Ｒｍの負荷でしかやらなくなって停滞する事もなくなったし急激に伸びた 今年のコンテストはイケそうな気がする

2ちゃん閲覧はたまにの方がいいぞ
コルチゾル出てカタボリックを起こすｗ
どん温厚な奴でもイライラさせるからなｗ
賢い奴は見ない

>>208
一理ある。筋トレしてるってだけでホモとか煽る人種は特に

>>208
こんなもんでイライラ？修行がたりないよ
どんな温室育ちだよｗｗ

>>210
微塵も腹が立たない奴の育ちもどうかと思うが

>>210
感情もない精神病乙

>>211
狂人客の中でパチプロしてりゃ２ｃｈなどお花畑だよ
ストレスを金に変えるのがパチプ
飯も喰わず１２時間身動きせずな・・筋肉には最悪さ
まぁ平均２５Ｋにはなるけどな、時給２０００が平均」だったなぁ

２ｃｈの連中はレスごときで相手を悔しがらせたりし優越感やら・・・ガキの遊びだよ
まぁいいオレは今休業中だしな、こんな遊びも良かろう

>>211
いきなり温室育ちとか出てくるからコイツが温室育ちなんだろうなｗ
主張しない出来ないタイプだからイライラもしない

849 名前：漢[sage] 投稿日：2012/03/09(金) 17:59:07.48 ID:iiD6bBvm
チンニング
6set 　合計80回

ラットマシン
94�`　15rep 5set(3set以降12rep.8rep)

ベントロウ　
90�` 5rep
100�` 6rep 5set
70�` 10rep 5set(リバースグリップ）

ワンハンドロウ
32.5�`　10rep 3set

バーベルプリチャカール
35�`　10rep 3set

ダンベルプリチャカール
17.5�`　10rep 3set

ストラップ忘れてラットマシン.ベントロウ高重量無理でした。
久々に全部素手でいったけどたまには良いですね。前腕パンパンです（笑）

オレスレの人もくるかも
皆さん楽しく行きましょうね

初心者さんもドンドン質問するといいですよ

オーストラリアの乾いた大地を疾走するトラックの車内。

「ところで相棒、バックミラーにかかってるこの銀色のメダルは何なんだ？」
「いや、ちょっとしたお守りみたいなもんさ」
「おい、ちょっと待てよ。これ、本物の銀じゃねえか！」
「そんな目で見るなよ。昔、あるスポーツの大会でもらったのさ。そう、俺はオリンピックに出たんだ」
「オリンピック？　冗談よしてくれ。あれは選びぬかれたスポーツエリートだけが出られる大会だろうが。
お前みたいに一日中トラック転がしてる奴がどうやってオリンピックに出るんだ？」
「それもそうだよな、ハハハ。」
「わははは」

しかし、遠い地平線を見る運転手の青い瞳には、ある一日の光景が焼きついていた。
ありあまる資金で高級ホテルに泊り、薄ら笑いを浮かべながら会場に現れる東洋人の球団。
彼らのほとんどが一年で一万ドル以上を稼ぐプロの選手だという。

若いオージー達は燃えた。そして、全力で立ち向かい、ぎりぎりの勝利を掴みとったのだ。
たいていの人間が野球というものを知らないこの国では、誰も彼らを賞賛しなかった。
しかし、胸の奥で今も燃え続ける小さな誇りとともに。

今日も彼はハンドルを握り続ける。

墨とか入っていてもジムって利用できますか？

一年で一万ドル

ワーキングプア

>>218
いいんじゃね？いけや

>>218
ダメってところもある。

>>221
ですよね、ありがとうございました。

痩せてるので、体重をつけるのと握力が低いので、握力をつける目的で最近、筋トレを始めたものです。
・15kgのグリップ30回握るのを2SET
・3kgのダンベルを腕に持って30回上下に動かすのを2SET
・腕立て10回を5SET
・腹筋20回を2SET
を火、木、土の週三回やっているのですが、
どこか変えたほうがいいところはありますでしょうか？

>>223
変えたほうがいい点としては、回数じゃなくてレップ数でトレしようってこと
あと、腹筋やるなら背筋も同時にやってね、腰痛めるから
握力は前腕鍛えると強くなるよ

>>215
オレは177 93�`で似たようなスペックだから分かるが、ラットプルダウンのこの重量はなんだ？ 下手クソ臭がプンプンするぞ。
94�`　15rep だと？
かりに勢いつけて引いてないとして、それでもラットプルダウンのストリクトを理解できてないのかまる分かりな。
スタートで肩上げて、引いて戻したらまた肩上げてるだろ？
セット中にずっと力を入れてなければいけない箇所があるが理解できてないとしか考えられん。

こんなとこで重量自慢するヒマがあったら、一度それなりの人に見てもらえ。一からやり直しだ。

今日も呑んでしまったか、ふっ
酒は漢を磨く水じゃのう
http://www.youtube.com/watch?v=aLwS3C81L24

>>223
ネタっぽい話だけど、一応レス。
体重を増やすには大きな筋肉を筋肥大させるのが原則。
具体的には、胸・背中・脚・腹筋。
よって、脚と背中のトレも採用すべき（出来れば肩も）。
また、筋肥大には8〜10回程度で限界を迎える回数で行うのが基本なので、
腕立て伏せだけじゃ負荷が軽過ぎて筋肥大しにくい。
自宅トレに拘るなら、可変式のダンベルとフラットベンチ程度は買った方が良い。

>>225
それコピペだよ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>228
お前が貼ったんだろうが

>>225
オレの友に言った言葉はオレに言ったのと同義

キミ・・テンプレ読みなさいよ

大口たたくならＩＤＵＰは必須

出来ないならキエロ

>>225
どうもご指摘ありがとう御座います。>>215です
チートも使いますし。フォームも悪いかもしれませんね。
ストラップありのときは130�`で引いています（8回しか引けませんが
背中に関しては独学な部分が多いので参考にさせてもらいます。
ちなみに背中こんな感じですビルダー志向ではありませんのでそこのところご理解を。

http://gazo.shitao.info/r/i/20120309205607_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20120309210158_000.jpg

チンニングをメニューに取り入れたいんだが、自重が軽いので(168cm、60kg)40回くらいできる
もちろん、チーティング有りでだがな
そこで荷重したいんだが、どうやるのが効果的か教えろ
プレートを足に挟むとかは危ないので無しな

>>232
もっと肩甲骨をグイッて寄せたのうpしてくれないか？
ちょっと参考にしたい
それともこれが限界か？

ＩＤ貼るの忘れました（笑）
まぁどうでもいいですね自分の背中は

山口美江さん５１歳が死んだのは遺伝子の病気が原因の早期老化症候群のせいですか？
http://mainichi.jp/select/wadai/graph/20120309/?inb=yt
写真見ると2004年までは普通の見た目だったが、2008年あたりから急速に老けはじめ
2011年の写真を見るともう70歳超えたおばあさんにしか見えない。
首の縦シワが51歳であれほど出るのは異常じゃないですか？

http://livedoor.blogimg.jp/news30over/imgs/c/f/cf4c1813.jpg
これ見ると75歳くらいにしか見えないんですが。

>>235
やぁ、頭きたからブラックビルにしてみたよ
ブラックデビルみたくていいべ？さんま

ここはクズが多いから気にせず楽しんでいってね♪

>>232
僧帽が相変わらず強いね漢さんは

オレも頑張るよ、目指せ１００ｋｇ

>>234
大して変わりませんでした（笑）
http://gazo.shitao.info/r/i/20120309213020_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20120309213112_000.jpg

ＪＫＡさんや４７さんや他の皆さんもココに来てほしいなぁ♪
>>240
背中は何日置きですか？
皆さんの為にも頻度やらレスお願いします

ユーザーはステロイドスレでお願い。

>>241
各部位基本週1ですよ自分は
週4回ジムにいけるのは年に数回
ほぼ2.3回しかいけません。
環境のいい人羨ましいです。

>>243
う〜ん 漢だねえ

脇の下の筋肉って大円筋ですか？
大円筋を鍛えないと顔がでかく見えますよね？

>>224
> 回数じゃなくてレップ数でトレしようってこと
どういう意味？

>>244
きみのパターンは飽きたよ
ホレ、潰したオレスレで粘着キチガイ連中と遊んでろ
ゲロカスめ

しかし相変わらずだな２ｃｈは、大口叩いてｉｄｕｐするやつは本当に居ないな
偽物だらけ

漢さんが居なかったら２ｃｈやめてたわ

一年で一万ドル（約８０万円）どこの途上国だよｗ

>>244
（筋肉なくても喧嘩勝てるとか言うけどさ…2戦目
241 ：無記無記名[sage]：2012/03/09(金) 16:11:45.30 ID:vgYSbUlC
いや、ガタイがよくてもジャンバーやダウン着てたら分からないだろ
服の上からだとデブで身体が厚いのか
筋肉なのか
オレは絡まれそうになったら上着脱ぐよ
そうすると相手はさっと目をそらして消える



↑キミその凄い身体みせてみ

>>240
あーなるほど・・・

身長170体重60で、そこそこ筋肉もあるのに、体脂肪率が16パーもあるんだが、なんでだろう？

喧嘩は握力とスタミナだよ。
素手限定でな。

片手63kgのダンベルを１つ持ってたら何をやる？

ダンベルロウ、コンセントレーションカール、サイドベンド

>>253
両端もってナローベンチプレス
固定じゃなかったらなんでもできる気がするけど

>>255
う〜ん 漢だねえ

>>252
喧嘩したことあるのか？

喧嘩自慢とかに発展しそうだな
喧嘩の話題はよそでしてね

俺は酒を呑んでる時は誰にも負ける気がしない
御前らはドウだ？

>>259
良い飲み方だな
もっと呑んで８９３と喧嘩してこい

>>258
まぁいいじゃねぇか
オレは脳内オタが初心者相手に上から目線は許せないが呑んで喧嘩話ならオモロー

喧嘩っていうのは何処まで遠慮しないで出来るかで大きく変わるだろうな
喧嘩なんか実際は出来ないからスポーツでの柔道か空手だろう

中3なんですけどアメフト入るつもりなんですけどどこ鍛えたらいいですか？
165センチ68キロベンチ90　だよ

>>262
おまえは痛いからキエロ、

＞オレは絡まれそうになったら上着脱ぐよ
そうすると相手はさっと目をそらして消える

お前は脱げばＯＫなんだろ？大口たたくならＩＤＵＰ
テンプレ読んでからこい

絡まれそうになる時点でチビ＆オタ確定

オマエは設定段階から負け犬が染み付いてやがる

おれはヘタレで喧嘩とかマジで怖い嫌い
顎がこなごなになって血だらけとか
眼球あたり陥没とか指の骨を折られるとか
怖くてゲロ吐きそう

首だろ
何より優先で首鍛えろ
ＱＢでも だ

胸のトレについて

今やっているのは
スミスインクラインベンチ
スミスベンチ
インクラインダンベルフライ
ダンベルフライ
片手ペックデック
片手ハイプーリーケーブルクロスオーバー
です

種目が多すぎるでしょうか？
これを削れ、これをやれ　などアドバイスをいただけるとうれしいです

>>268
お前が必要だと思って組んだ種目だろうが
しばらくやって結果から判断しろやボケ

ケーブル以外は分割すれば？

>>264
お前随分とイキがってるが、どうせまた、スレをみんなに潰されるだけだぞw

お前らモチベーション上がらんときどうしてんの？

>>265
おまえはビルというザココテどう思う？
あいつは周りに態度が悪くてスレ事潰された後、泣き言言ってたな
おまえはビルというバカどう思う？

>>265
確かに絡まれんわｗ

ところでオレは２年近くここにいるが、テンプレのＩＤＵＰなんていつからあるんだ？ さっき気づいた。
このスレ立てたのオマエか？ｗ

>>271
あのな・・・オレは住人を守らねばならんかったから困っただけ

オマエ一日中２ｃｈしてるべ・・・オレは強いみたく書いてさ

所謂黒帯ニートか・・潰せば？お前自白したね？潰したと

次はココを潰しますか？粘着ニート軍団で

ホレお前の凄さみせてみろよ



＞筋肉なくても喧嘩勝てるとか言うけどさ…2戦目
241 ：無記無記名[sage]：2012/03/09(金) 16:11:45.30 ID:vgYSbUlC
いや、ガタイがよくてもジャンバーやダウン着てたら分からないだろ
服の上からだとデブで身体が厚いのか
筋肉なのか
オレは絡まれそうになったら上着脱ぐよ
そうすると相手はさっと目をそらして消える

>>267
どうも！一応今総合格闘技してるんで首も鍛えてます！アメフトと総合するつもりです

>>272
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1320542648/

>>275
いいから巣に帰れよ能無しなのが丸分かりで目障りだから

>>277
最高のスレじゃないか・・・スレタイはな

皆様元気ですね〜

>>275
おまえが住人を守ってるのではなくて、おまえの態度の悪さが住人とスレを潰している事に気付け

おまえはビルというザコをどう思う？
あいつは酒呑んで気が大きくバカだよな？w

おまえはBBというコテだからビルではないんだろうが、昨日まではビルというカスが居てな、
そいつの態度が悪くてみんなの反感買って閉鎖になったんだよ

そうしたらそのビルが泣き言言い出してなw
まあ、どうしようもないカスだったな

ふふ。

粘着は最早精神病レベルなんだね・・・もう虐めないから病気治せ、な？

ウエイト板のどうしようもない最悪コテがビルだった
もう何年もウエイト板に住み着いてる
パチンコカス

おまえもビルのようになるなよ

BB












あっ ビル＝BBだったなwwww



ふふ。

ビビリはいじめられすぎて精神病んじゃったもんなｗ巣作ったの帰れない屁タレｗｗｗｗｗｗ

誰ですか
ご存じの方、教えてください
http://image.blog.livedoor.jp/kunni_mo/imgs/7/a/7a8c0701.jpg

しかしビルで叩かれたらすぐにBBにコテ変えるってどんだけヘタれなんだよ
このバカはwwwww



ふふ。

BB (ビビりのバカ)

>>286
issaにしか見えない

ん？
ＢＢ＝ビル＝>>67に写ってる人物か？

まっ狂人は狂人レスしかできない、どんな誹謗中傷も好きにやれば？

オレは日々伸びていくしＩＤＵＰも常にできる

狂人君達・・・ムダなんだよ

それにウ板やめてもオレはオレ、キミらはキミら、ソレが現実よ

しかしこんなに執念深い粘着狂人も珍しい・・いやオレが２ｃｈ初級者だからか？

まぁいい、能書き不要さ

４年ブランクから筋トレ再開だがＩＤＵＰが出来るのはウ板ならではの強みだね

何せ９９％はＵＰできない＆他人のｕｐするしか出来ないのだし・・・・哀れな

え？

伸びるのは生ぽ生活期間、そう日々伸びていく

しかも貰うのが当たり前という厚顔無恥さこれが狂人

ウ板をやめても無職は無職それがビル

狂人オタが何をしようがムリ、ｉｄｕｐが出来ないオタには何の説得力もない

どんなネガキャンやろうが一切意に介さない＝眼中にないんだよ

何がそんなに妬ましいのか知らないがオレを電脳世界でおとしめても俺は俺

そしてお前等はキモオタのままｏｋ？

狂人で生ぽ受給者が何をしようと無理、就職出来ない出来損ないには何も説得力は無い

どんな行動を取ろうが見っとも無いの一言

何がそんなにアホを晒したいのか知らないが早く就職をしろ

そしてお前は無職のままOK?

B B ビルは生活保護だったんだね
ずいぶん偉そうな事言ってたのに

正に狂人だよねw

プロテイン（バニラ）をホットケーキミックスに混ぜてみようかと思ってるんだけど
栄養素壊れたりしない？
無知ですまん。

2chってのはね
液晶モニターっていう
井戸の中の蛙らが
腹を膨らませてるのだよ。
だけど自身を大きく見せたところで中身は空気。
電脳ガエルの集まりなのだよ。

さて寝るかい
随分呑んでしまったわい
明日はジムいけるかな？週末のみだしなぁジム
いきたいがな
では諸君オヤスミ

>>297
あーオレもソレ喰ってた、たまに

大丈夫だよ

でも膨らまないんだよなぁ、まぁやってみ

>>299
おやすみビル、明日はホワイトビルになってくれ
スレが読みづらいから

また人の金で飲んでる自慢、そして朝になればあまり寝てないというミサワ風自慢
友人が猫しか居なく、構われたくて仕方の無い狂人、人間の成れの果てただのゴミである

>>298
それが大半なのは承知
だが中にはマトモな人も居る
そんな人はＩＤＵＰ進んでしてくるさ

オレはこのスレを本物だけのスレにしたいね

じゃお前が先ず消えないと駄目だな

>>301
ＮＧＩＤは楽だわ、腐れ粘着を即自動消去可能だしね

不思議？な事にココでＮＧだすとアチコチのスレで自動にアボンなってるんだわ（笑）

奴ら必死にアチコチでネガキャンしてるのね・・・・なんと哀れな・・・

オレも奴らの人気者になったもんだわな（新参者だけど）

たしかに

ビルさん
あちこちでネガキャンやめようね

オヤスミと言ってから15分以上その間に3レスたしかに異常である

>>290
ビルは馬面で鷲鼻、ふふ

>>253
ワンハンドローイング

>>304
コイツもｂｂ同類のカスだな
荒らしに構うなよｗ

ここは最終的にはマトモなリアルトレーニー＆質問者だけのスレになろう

他は全部消えるな

完全占拠まで時間の問題だね

まぁチンスレも他もあるしね、問題なーーし

しかしIDNGには笑わせていただいたｗ図星を付かれて巣から逃げ出したアホの苦肉の策「無視」

これが何の根拠も無い誹謗中傷ならいい手だろうしかし全部真実、そう今一度言う「図星」なのであるｗｗｗｗｗ

事実から目を背け人の金で生活をしさらに趣向品である酒まで飲む屑っぷりｗｗｗｗｗｗｗｗ

一刻も早く死ぬか就職をすべきである

自分の世界を作れるのは強さのみ

ゴミがレスで騒ごうが問題ないのである

ネットワークエンジニアとはなんだろうかな？教えて

>>313
構うなってｗ
アホかテメー

>>315
でもコイツ顔真っ赤にして絶対に見てるからなｗｗｗｗｗ

まぁいいや明日も仕事だしもう寝るよｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>316
荒らしに構う奴は荒らしｗ
死ぬやテメー
質問スレ荒らすな雑魚！

ウエイト板からBBが出て行けば荒らしも消えて平和になる
BBおまえはウエイト板から消えて精神異常者スレに行けなさい

訂正 行きなさい

筋トレは1ＲＭで3ｾｯﾄで十分
http://j.pic.to/31tq4
http://g.pic.to/7ykhh
http://o.pic.to/5dc2l
俺が誰だか分かるよな（笑）

>>320
誰？

この背中の突起にPOPEYEの腕を知らぬと言うのか？！
我こそがパチプ様

ＢＢの嘘 ｽﾍﾟｯｸには驚くぜ！

インクラインベンチプレス　スミスで８０キロは弱いですかね？
ちなみに１６５ｃｍ６３ｋｇです。

レッグカールを１５回フルレンジでやって、すぐにそのままパーシャルレンジを１０回くらいでやってたらインストラクターがやってきて｢何やってるんですかあ｣って馬鹿にしてきたんですが、おかしいですかね？
周りの女と知り合いにもクスクス笑われて恥ずかしがった。

>>322
320がビルって事？

320は俺様パチプ
ビルは体重90ないだろ！
腕もヒョロリだし 俺と比べたら分かる

>>327
やっぱビルじゃないよな
あきらかに違うから？？？ってなったし
しかしすげー体だな
特に背中ヤバすぎやろ
どうやってこんな背中手に入れたの？

いや腕もヤベーｗ

腕なにそれ遠近法？
いやマジで腕太ぇぇ

バーベルベンチをワイドグリップでやると、手首を痛めてしまいます。
改善策をご教示ください。

腹に脂肪ついたまま筋トレしてたら
脂肪の上から筋肉ついてダメな筋肉になるのかな？

↑

>>332
鍛えてなくても鍛えても内側から
内臓・内臓脂肪→筋肉→皮下脂肪
の順
皮下脂肪の上には筋肉は付かない。

初心者だけど答えちゃ

>>320
パッション屋良

>>331
角度だよ
胸に下ろした時に前腕が床に垂直が最も手首の負担少ない
ワイドは痛めるだけだよ・・・でも何故ワイドを？
胸重視ならフライすればいいじゃん

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>324
インクラインは良いネェ、自宅トレのオレには出来ない種目（インクラインベンチない）
頑張ってね

>>327
ここに本物の益荒男を見た

筋トレ初めて約1年になりますが、左右の大胸筋の膨らみが明らかに違います。
左の方が明らかに膨らんでいて、右が全然出ていません。
毎回右に意識してやってるんですが、左に効いてるのか分かりませんが左の方がパンプアップします。
どうすれば左右対象になりますか？

やっぱ腕に太さは上腕三頭筋で決まるわね
http://www.youtube.com/watch?v=Zh45mGYbD1w
体重１００ｋｇで安定させてから９０ｋｇにしぼるかな
１年半くらいは掛かるだろうね

>>340
あーソレおれも
マシンで胸やってない？ヤバイよ
利き手が強いから右胸は逆に刺激落ちる→左胸発達
是正はフリー、しかもダンベルでやり直すといいよ（インクラインもね）
それと両腕の筋力の均衡も直して行こうね
ってオレも上腕が２ｃｍも違うからヤバイのよ
一緒にがんばろ

初心者で色々質問したいことがあるのですがBBさんがいるの質問しにくいです…

左胸が強いのは心臓守る為

>>344
へぇなるほどね
なんか納得
>>343
粘着君、相変わらず下らんネガキャンかい？どうぞ、頑張って、な？

背中がまるでダメ
やはり体重１００ｋｇにしなきゃね
４年ブランク明けの半月で３回の懸垂が１２回になったけど・・
筋量回復には３ヶ月は掛かるわね
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/94/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-03-10+9-36%29.png
あー全く違うスレに今貼ったヤツだからＩＤは違うのよ
粘着が五月蝿いから一応

>>345
テンプレにid画像とか勝手に変えて、テンプレ読めとはアホだろ

>>346
病的にID.IDと言うが
お前にはゴミの文字識別できるのか？

>>347
ルールは不変かね？実情に合わせて変えて行かねばならん
ココは実力の高低に拘らずリアルに頑張ってるトレーニーのスレにすべきだよ

初心者に上から目線でレスし浅ましい優越感得てたキモオタ脳内トレーニーは排除されるべき
キミはそう思わないかね？
オレもブランク長く気持ちは初心者、ヤル気ある人達のみと関わりたいからね

脳内と関わると皆のモチベ下がるから退場させます

周囲から見て身体が変わったと実感できるのは
トレーニングを始めてどれくらいかかりますか？
また普通、筋肉は１年で何kgくらい増やせますか？

どうしてカメは執拗に馬場に喰らいつくのですか？教えてください。お願いします。

>>350
やっぱ体重増加は必須だと思う
筋肉は重いから同体重では服着てると更に細く見られる
月に１ｋｇペースでなら脂肪増加も少ないから良いんじゃないかな？
オレは年内に８ｋｇ増やす予定・・・ブランク４年で筋肉５ｋｇ落ちたからね

大胸筋のセンターが離れてるのは、いつ繋がるんだろうか。

>>349
なんでお前のIDつきの画像は毎回加工してあるの?

>>352
月に1kgも増やせますか？
やっぱり食事ですかね？

180cm72kgですが、なかなか体重が増えません。
トレ始めて半年で2kgのUPです。（体脂肪は15%→12%）

>>355
良い感じで成長してるじゃない
焦らずマイペースでいいと思うけど何か目標あるのかしら？
カッコイイ身体なら今のまま年３ｋｇＵＰでも５年で別人だよ

>>356
ありがとう。
手足が長く細いので
逞しくなるため筋肉、体重の増加を目指しています。

もともとやせの大食いなので
食事量を増やしにくく悩んでいます。

>>357
キミの骨格なら１８０ｇくらい蛋白質摂ってもいいかも
寝る前のプロテインは飲んだほうが良いよ
出来れば牛乳でね（消化遅らせて長時間アミノ酸濃度をキープさせるため）
数年後には凄い身体になりそうだね、若いっていいなぁ

>>358
プロテインはSAVASを毎晩30gくらい飲んでいます。
お腹を下しやすいので牛乳は飲んでないです。
でもちょっと検討します。
また、3食とは別に夕方に卵か鶏肉を食べてます。

仕事で１日10kmくらい歩くので油断するとすぐに痩せてしまうんです。。。

とにかく体重を増やしたいです。
どうやって１年で8kgも増やしているんですか？

仰向けになって足を上げて曲げるのを20回くらいしてたら
鳩尾の辺が痛いんだがみんなそんなもん？

>>359
８ｋｇ増加は今からのテーマ
キミはオレとにてるなぁ
乳糖不耐性症候群だよソレ
ホエイプロには乳糖ないタイプあるよ、海外のは安い
オレは１０ｋｇとかマトメ買いしてるよ
国産の半額だよ
http://www.livey.com/all.html
他のもあるがココのライブホエイプレミアムならｏｋ
オプチマス１００％ホエイもいいよ

腹壊しだと栄養吸収率低下するから乳糖には注意してな

>>349
日本語が分からないのか？
「お前個人の主観で既存のスレで勝手にルール変更するな」ってこと
お前の主観で決めるならスレタイ変えて立てろよ。

>>358
画像を見ずに骨格が分かるとはエスパーか？
体格と骨格の違いも理解出来ないってアホですか？

>>360
オレは平気、他の人どうよ？って居ないかな？

ここには脳内妄想筋トレ上級者オタクが多いから注意しましょうね！

大事な事なのでもう一度いいます

ここには脳内妄想筋トレ上級者オタクが多いから注意しましょうね！

>BBさん
ありがとう！

背中の写真ってどうやって撮ってるの？

ジャニーズみたいな細マッチョはプロテイン無くてもいいよね？
あと細マッチョってどういうトレーニングしてるのかな？

>>366
懸垂中だし動画にしスナップで切り抜いてる

家トレの利点だよ
動画でフォームチェック
コレは結構大事だよ
自分のとユーチューブのビルダーのと見比べると欠点わかるしね

>>346
解像度低すぎなんだよ引きこもり

BBは害悪でしかないな

>>367
アレは脂肪のないガキ体型

ビルさんは引きこもりらしいけど働かないの？今後やりたい職業は？

筋トレの時間は一時間半までというのを何処かで見たんですが
ショルダープレス、サイドレイズ、アームカール、フレンチプレス、チェストプレス、ダンベルフライ、バックアーチ、ワンハンドダンベルロー、サイドベント、クランチ、リバースクランチ、スクワット、レッグランチ、カーフレイズをやるのに一時間半以上かかります

腕肩グループ、背中お腹グループ、足グループみたいな感じで分けてやった方がいいんでしょうか？

>>374
分割は有効・・・だが時間的な制約ある人が大半だよね

ならダブルにしたら？午前中と午後に分けてさ

気力体力回復してからとかさ。出来れば仮眠取りながらがいいやね

ビルさんは引きこもりらしいけど働かないの？今後やりたい職業は？

集中力とか気迫が続かねえだろ。あんまり長いと。
部位別で分割した方がいいと思うよ。
週何日トレするかで計画も変わってくるけどﾃﾍﾍﾟﾛ

どうしても時間取れないならＢＣＡＡ使うといいよ

直前にのむ＆中間にのむ

疲労を感じにくくなったよ、オレはね

ももクロ最高!!（

>>376
ムダな真似を・・・・憐れなカス
オレがいつか去った後もキミは延々と２ｃｈ漂流をして人生終えるんだろうな
レスで相手を悔しがらせて薄ら寒い優越感を得るだけの毎日・・・きみキモチ悪いよ本当に

悔しいなら早く就職しろよｗ

>>380
悔しがらせるつもりでも優越感を感じたいわけでもなく質問してるだけです

筋トレは２，３日に一回でいいって言うけど
見た目はどうでもよくてただ力をつけたいだけならどんなトレーニングをすればいいんですか？

そもそも悔しがらせるとか優越感を得たいとか頭おかしいだろｗ

労働は国民の義務で当たり前のことだろうがｗｗｗ生ぽで遊んでる方が薄ら寒いわｗｗｗｗｗ

>>383
オレはリフター志望じゃないから分からないや
誰か居ないかなぁ（脳内リフター以外で）

>>383
どういう時に使う力を付けたいわけ?ただ漠然としたものならテンプレにしたがってビック3だけやってりゃいいよ

>>385
リフター志望じゃないって言ってるけど
ビルさんってビルダー志望でもないですよね
筋肉つけたいからビルダー的な筋トレをしてるだけであって
ずっと働かないのですか？

若いなら良いけどビルさんは結構な歳ですよね？
さすがに働いてないとマズイと思いますけど
そこら辺はどう思ってますか？

>>388
なんなんだよそのスレチな質問は

>>375>>377
午前、午後の分割は春休みしか出来ないので部位別でやってみます。
腕肩胸グループ…�@
お腹背中グループ…�A
足グループ…�Bとしたら
�@→�A→�B→�@→�A→�B…みたいな感じでいいんですか？それとも休憩日は入れた方がいいですか？

>>390
そんな感じでいいよ休日入れるか入れないかは回復しだい
もしトレーニングに影響のある疲れが残るなら入れるって感じでいくべし

ダンベルベンチプレス片方10kgで10×3セットできるんですけど、
ベンチプレスMAX1回何キロぐらいあがりそうですか

>>390
疲れたら休養入れればいいんだよ
２週間で�@を３回（他入れて計９回）くらいで良いと思うよ

>>390
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm#Chap2

>>389
筋トレって自己満でしてる人も多いでしょ
生活の基盤が出来てるかどうかも大事なんで気になって質問したわけです

>>395
あわれな・・・まぁ生活保護でもなんでも好きに言ってなさい
虚しい連中だなぁ
じゃほらナマポの生活の一部をｕｐ
http://www.youtube.com/watch?v=j_0STDCVNb0&feature=autoplay

もはやストーカーだなこいつら・・・何人居るのやら

> >1>3>5>7>9>11>13>15>17>19>21　.┌───────────┐a.jp hb.jp c.jp
> >2>4>6>8>10>12>14>16>18>20>22 │ ビルおまんこ　ビルおまんこ　　│d.jp he.jp https://■■■■■
> >2>3>5>7>11>13>17>19>23>29>31.├───────────┘a.jp ttps:// ttps://■■■■■
> >1>2>4>8>16>32>64>128>256>512 ＼●　 目指せ容量落ち！！https:// ttps:// ttps:// ttps://
> >1>4>9>16>25>36>49>64>81>100　　　■） b.jp ttps:// ttps:// ttps:// ttps:// ttps://■■■■■■■■■■
> >1>8>27>64>125>216>343>512　　　 ＜　＼https:// ttps:// ttps:// ttps:// ttps:// ttps://■■■■■■■■■■
> ttps:// ttps:// ttps:// ttps:// ttps:// ○|￣|_c.jp ttps:// ttps:// ttps:// ttps:// ttps://■■■■■
> ttps:// ttps:// ttps:// ttps://　　　　●|￣|_●|￣|_https:// ttps:// ttps:// ttps:// ttps:// ttps://
> ttps:// ttps:// ttps:// ttps://　　　○|￣|_○|￣|_○|￣|_d.jp■■■■■■■■■■■■■■■
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> ttps:// ttps:// ttps:// ttps://　○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_e.jp■■■■■■■■■■■■
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> ttps:// ttps://　　　○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_i.jp■■■■■■■■■■
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> ttps://　　　　 ○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_k.jp■■■■■■■■■■
> ttps://　　　 ●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_>>8https://■■■■■■■■■■
> ttps://　　 ○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_l.jp■■■
> ttps://　●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_●|￣|_>>9https://
> 　　　　○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_○|￣|_m.jp

>>396
たんぱく質だー

そういや猫が唯一の友達だったなｗ
猫の分まで感謝していいくらいなのにそのそぶりも無いとか、やっぱ人間失格だなコイツは

このスレッドは荒らしが立てたスレです
その証拠にテンプレ改ざん、コテハンが駐在しています
今私はスレッドを立てれないので、筋トレ質問スレッドが好きな方どうか立ててくださいです...
以下テンプレをコピーでOK

タイトル ★★筋トレなんでも質問スレッド289reps

★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.net/wiki/

★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい

★★筋トレなんでも質問スレッド288reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330372592/

★★筋トレなんでも質問スレッド289reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331352221/

たてたよーｗ

↓こっちが本スレ↓

★★筋トレなんでも質問スレッド289reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331352221/

>>395

筋トレの質問と職に関する質問はまったく関係がないですよ残念ながら

スレを見れば誰がマトモで誰がキチガイ連中か分かるからｏｋ

>>400
無益な真似を・・腕立てでもたまにはしろや
キーボードだけじゃ筋肉つかないぞ

>>391,393,964
ありがとうございます。疲れたら休む方針でやってみます！

握力を鍛える自転車のハンドルとブレーキみたいなのを買おうと思ってますが、硬さは最後まで握れるのか硬くて途中までしか握れないならどっちの方がいいですか？

>>406
こっちへどうぞBBつうのはアホで後出ししか出来ないから本スレでね

★★筋トレなんでも質問スレッド289reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331352221/

>>406
ここで聞いてみたら？オレは握力は特にしてないし
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326015416/

お前は何にもしてないのと一緒だろｗ

>>408
すみません新しいスレで解決しました。
ありがとうございます。

新？スレも出来たみたいだしオレに粘着してた人達もココいらで終わりにしなさい

さて今日はプールでも行こうかな、疲労取るにはプールもいいもんだよ

>>404
社会人なら仕事が筋トレに大きく関係するし
その人にあったトレーニングってものがある
だから関係あるよ

イケてるマッチョになると一般のプールにも行きづらくなるよな

近くにゲイが集まる公営プールがある（夏場のみ）

何故かビキニの男がズラリならんで甲羅干し・・・ん？んーーー？
違和感はネットで解けたなぁ・・・有名なプールらしい

更に近くの海にもある・・・ゲイビーチ

更に更にゲイバーだらけの飲み屋街もある

世の中は不思議で一杯だ

>>392
10kg×2個×1.3≒V(操作バーベル重量)
V÷40×10回(/set)＋V＝32.5kg(君のベンチMAX)

女子以下だな。お疲れサンｗｗｗｗ

頭悪いな

>>414
新宿2丁目はゲイの街だぞ

プール行ってきた
穴場だねぇこの時期のプールは
筋肉痛が緩和されたなぁ、適度な運動は乳酸押し流してくれるのかな？

>>346
ビルおまえの前腕が物凄く細いんだがw
バレちゃったなw

それ基本中の基本ですよ

>>346
ビルしかもおまえの身長、実際は１６０センチ位だな
腕の長さ見てもどう見ても185センチなんて無い
おまえの設定の数字が185センチで実際おまえの本当の身長は１６０センチ位しかないw
おまえは本当に見栄っぱりのキチガイだよなw

アラシ君は新スレとやらに行きなさいよ
それともオレに来てもらいたいのかな？
当然の報復いなるしキミらの責任になるよ

・・・とは言っても透明人間の卑怯者だしね
匿名の更に匿名で安全な場所から言いたい放題かぁ

誰もキミらを特定は出来ない、が、キミら自身は自分らの卑劣さ卑怯さを知ってる訳さ
情けなくならんのかね？
堂々とｉｄ付けてｕｐした上でなら認める余地もあろうがね・・はぁ情けない男だねキミらは

ビルさん
ここは質問スレなんで荒らさないで下さいよ

普段ダンベルベンチ40kgセットでトレしてるんですが気分転換にスミスマシンでベンチしたら
110kg2回程度だったんだけどそんなもんですか？スミスで110って事はバーベルだと100にもみたんよな・・

ダンベルベンチ40kg12回ぐらいできるから通常のバーベルベンチなら100kgぐらいで
スミスマシンだと120kgぐらい上げれると思ってた。

ビルがやってることって荒らしだろ

>>425
しゃーない
ヒガミと嫉妬に狂った狂人２ｃｈオタが相手だ
もうコテは使わず徹底的にやるわ
お前等みたいにな

どんな姑息なネガキャンしても無意味
コテ使わず遊ぶわ
楽なもんだね、お前等みたいな卑怯者になれば済むのだし

動画から切り抜くなんてやらないで
正々堂々真っ直ぐ立って広背筋広げてごらんよ
そしたら明日がみえるよ

少しでも筋肉が出てる画像なんて考えるからあんな頭でっかちでマヌケな画像になる

もうずっと筋肉痛なんか経験しなくなってたんだけど
知り合いに聞くと筋肉痛がないとあまり効いてないとのこと
それならと、約2週間ほどトレをやめてから再びトレを再開してみると
案の定久しぶりに激しい筋肉痛を経験したんだけど
ひょっとして、2週間のインターバルを空けて筋トレすれば
そのたびに激しい筋肉痛に襲われるので、このほうが筋肉がより発達するということになるの？

5月アタマまでに下半身を強固にしたいんだけど、どんな筋トレしたほうがいい？
ちなみにガリガリで太りにくく、普段全く運動しないし、デスクワークが多いです。

あと、今プロテイン買ったほうがいいかなーとプロテインとシェイカー買おうかと
思っているのだけど、なんでプロテインシェイカーって漏れる漏れる書いてあるの？
ただのプラスチック容器でしょ？なんでもれないように作れないの？

ビルさんって陰険でネクラだね

>>429
そんなことないやろ
はじめは筋肉痛になるけど、続けて慣れたら翌日でも
なれへんのが普通やって

もしそうやったらみんな１か月に2回くらいしかトレしないって

>>421
キミは悲しいねぇ

例えオレが１６０だろうが２００だろうがキミが誰にも愛されない醜い人間って事になんら変わりはないんだよ
こんな無益なネガキャン繰り返すイケメンスポーツマンは存在しないだろ？
今後もキミは人生にコンプレックスを持ち続け自分より優れていそうな人を貶し続けて行くだけの虚しい一生
キミ・・ニートならまだ良いがリストラされた貧乏独身オヤジじゃないのかな？
そんな気がする・・・まぁコテも付けない相手を想像しても気持ち悪くなるだけか

更に言えばもし分かり易いｕｐ出したらキミの憎悪は増幅されるだけだろう・・・・・
もう諦めなさい、キミは来世に期待してゲームや２ｃｈだけしてなさい、な？

>>433
生活保護のビルくん生意気言ってると恥をかくだけだぞw

オレは二十歳の大学生だけどおまえのような生活保護のクズよりは社会に貢献してるよw

ビルおまえパチンコや生活保護ではなくて働けよな


キチガイこじき野郎 ビルこと BB くんw

http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/94/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-03-10+9-36%29.png


見てみな ＢＢことビルの前腕の細さをw

しかもBB ことビルの腕の短さをw

こいつは身長の設定を185センチにしてるだけで

腕の短さからして、本当の身長は１６０センチ位しかないドチビ

ビルは本当に見栄っぱりのキチガイだよなw

助けてくれ　胃腸が痛い

胃にダメージが少なくて高カロリーなものって何があるかな？
やっぱりアイスクリームとかなのか？

>>436
うどん

>>436
レスサンクス

確かにうどんはよく聞くねーー
でも見た目からして腹にドッシリ来そうだよねうどんって・・ｗ

インスタントのうどんあるし食べてみようかな

うどんＯＫってことはひやむぎ、そうめんでもＯＫってことだよね
ラーメンは駄目なのかなぁ・・　うどんよりほそいし

>>438
おかゆ

>>435
こんなに妬みヒガミが凄まじいとは・・・まさに狂人の集団だな２ｃｈは
キミらは一生誰にも勝てないよ、２ｃｈで妄想の中に居ればいい。
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/95/005.JPG
























薄汚いドブネズミが！大笑いしてみてるよ、今横に居るオンナと

>>440
煽りかと思ってたらマジで腕短いんだなビル・・・

漂う80年代の香り

ID:Ey30fK3dが必死なのは分かったから「質問」スレッドをこれ以上荒らさないでほしい。
画像を貼りたいなら自分のブログとかでやってね。

とっさにシティーハンターが思い浮かんだ
そのあとはキャプテン翼あたりかな
なぜかは分からないが

ここはビビリのウンコスレです



↓こっちが本スレですよー↓

★★筋トレなんでも質問スレッド289reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331352221/

春先って頭のイカレタ奴がうようよ湧き出す季節だよな
ビルお前のことだよ

http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/94/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-03-10+9-36%29.png


見てみな ＢＢことビルの前腕の細さをw

しかもBB ことビルの腕の短さをw

こいつは身長の設定を185センチにしてるだけで

腕の短さからして、本当の身長は１６０センチ位しかないドチビ

ビルは本当に見栄っぱりのキチガイだよなw

漢ですここコテハン禁止だったんですね。
肩トレ終わらせてきました。
ちょっと痛めてたのが治ってきて安心しました。
http://gazo.shitao.info/r/i/20120310224229_000.jpg
アップライトロウは鬼門です（笑）

>>447
ここでやるのはもう構わんが、あっちの新スレに貼るのはヤメロ。

http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG

合成写真w

ビルは一回フロントラットスプレッドで写真上げてくれよ。角度付いてて分かりづらい

>>448
その筋量ならアップライトロウもそこそこの重量扱うだろ？
アップライトロウは肩のインナーに対して良くないんだよ。肩の内旋運動を高重量でやるわけだから痛めやすい。
サイドレイズもインナーに対しては同じ動きだが、扱う重量はたかが知れてる。
肩の調子が悪いんならそのあたりを考慮したほうがいいよ。
オレは肩トレからアップライトロウはリストラしたよ。

>>452
60�`でやっております。
自分もどこかのサイトで見てわかってるつもりでしたが痛めてしまいました。
あまり引き上げず胸くらいまでなら優しいとあったのでそれでしてみました。
やはり中部後部はレイズ系になってくるんですかねぇ。

ナルシストｗｗｗｗ

>>448
漢さん、おつかれ〜〜

ここのスレ主はオレだし自由ｏｋルールーも変更済み
オレ日記スレを潰したゲスが何や新スレ立てたみたいだしね
ココの定住者は５０過ぎのジジィが大半だろう（反応みればわかる）
まぁ困った狂人だらけだし無視してバンバンｕｐしてな
競争だぞ！良い身体で１００ｋｇ（クレアチンでもｏｋ）

漢さんと絡めただけで２ｃｈウ板した意味もある･･･ほかはマジ終わってる奴らだらけだし
雑音などオレらで蹴散らしましょう

ビルさん
いつも大変ですね・・・

>>455

おまえ悔しいからってイチイチ恨み辛みおりまぜないと
話しできないのかよｗ
漢は誰も責めてない、おまえ、おまえだけなんだよ？
なのに漢まで巻き込んで一緒にする

いい迷惑だよ
悔しいのはおまえだけＯＫ？

>>457
もうムリだよキミらドブネズミがどんなレス操作しようが、な

オレらは逃げる理由がない、キミらとはちがうんだよ

ここを潰そうが何処にでも行ける、いつでもｕｐできる

脳内キチガイオヤジ連中とは決定的に違うのさ

しかも女はネットワークエンジニア・・・わかるね？

キミらには何も出来ない、消えろ、な？ふふ

通報しますた・・は通用しないよオレには

わかるね？ふふ

ドブネズミは身の程わきまえろよ

相手がわるかったな、ドブネズミ軍団さんよ

携帯じゃないよ































ふふ

>>458

ネットワークエンジニアｗ

それンマイの？

またここで怖がらなきゃいけないとこだろｗ
どうしてチョンてこんなにバカなの？

ビル？？おまえビルだろ？

一応やっときますた^^=

ほう？ほほほ
深夜０時は魔法の時間だね

ん？へーそうなってるのか・・フムフム
どうした？ドブネズミ軍団
待ってたんだろ？ｉｄ変わるのを

>>463

これでいいか？ｗおまえ何に怯えてんだよｗ
ネットワークエンジニアのスナック勤務の彼女いんだろ？

セレブ社長なのにアパートみたいなとこ住んでネットワークエンジニアなのに
グラスかき混ぜたり

おまえどした？

http://www.youtube.com/watch?v=aLwS3C81L24

http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG


合成写真w

http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/94/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-03-10+9-36%29.png


見てみな ＢＢことビルの前腕の細さをw

しかもBB ことビルの腕の短さをw

こいつは身長の設定を185センチにしてるだけで

腕の短さからして、本当の身長は１６０センチ位しかないドチビ

ビルは本当に見栄っぱりのキチガイだよなw

うーーん
今日も飲みすぎた

あーｗ
図星すぎて沈黙しちゃったよｗ

ホント底の浅いヤツだよな

バカな酔っぱらいミジメｗ

どかーーーん

>>470
お前さん、何だか必死すぎて痛いなｗｗ

あーあーーあ？アレ？？？
もう酒ないし

>>472

おまえより必死なヤツいないけどなｗ

まーパターンだけど論理破綻すると必死とかｗ
そんなことしかなくなるんだよな

今は酒回ってご機嫌なんだろｗ

オレは自業自得とはいえリアルでも破綻に向かっていく焦燥感でいっぱいのおまえが哀れだよ
ネットでこれなんだからリアルじゃ悲惨だな
酒で誤魔化せるのも限度があるからな
早く目を覚ませ

>>474
はぁ？　酒飲んでいませんが？何方かとお間違えでは？

頭大丈夫ですか〜ぁ〜？

だれと戦ってんだ？
ほれお前の大好きなビルはここだぞ

韓国人が見ただけで発狂する画像
http://tsunami311.up.seesaa.net/image/08099fec.jpg

>>474
ホレ逃げろ逃げろ
独りじゃオレを叩けないのかぁ？？
負け犬は２ｃｈでもかわらんな

チョンらしいｗ

今日は山田花子似の彼女と一緒らしいからお前らあんまりビルを虐めんなよ
前にアップしてたがまじブスだからたまげるぞ

ははっは、ムシケラはリンクしてるなぁ
やばいぞ〜〜〜

ドブネズミが巨象に勝とうなどと思うなよ

何故韓国人は皆骨格がガッシリしていて格好良いんでしょうか？
韓国のスターを見ていれば皆さんも分かるとは思いますが・・・
向こうのアイドルや歌手って皆骨格がガッシリとしていてとても男らしいですよね？
白人や黒人にも勝るとも劣らない身体つきで・・・ベルグマンの法則にしたがっているんですけれども・・・
とりあえず韓国人の方が羨ましいと同時に私のこの細い骨格がコンプレックスに感じてしまいます
何故日本人の男は皆ナヨナヨしてオカマみたいなんですか？
日本人であることが恥ずかしいwwwwwwとは思いませんか？

確かに大好きと言われると語弊あるがおまえみたいなチョンみてると
イジメたくなってウズウズしてしまう悪いクセはあるな

>>482

巨象×
巨大頭〇

ｗ

ビルのことをとやかく書くのは問題ないが
2chと全然関係のない彼女ことを悪く書くのはやめとけ。
それから、個人的な妬みを世間一般のような意見に摩り替えるな。

>>484
お前よく頑張るわ
指先がブルブル震えてるんじゃないのけ？
どうせ逃げるだろうがオレが女まで出して晒しまくったんだ
アンチビルの急先鋒としｉｄ付きｕｐでもしろよ
服＆背面で勘弁しちゃる

>>458

↑ｗ

>>485
たしかに１８０センチを超える体とのバランス考えたらあの頭のデカさは異常
懸垂写メ見てよく思う

>>486
誰か知らんがサンクス

だが幾らオレでも２ｃｈにオンナの顔だす訳ないじゃん
どんな誹謗中傷もキチガイ以外は真に受けないさ

>>489
そんなにみたいなら毎日ｕｐしてやるさ
ここは自由の質問スレ＝オレのスレ

>>487
お前も煽るなや！
「窮鼠猫を噛む」と言うだろがっ！！

>>486
彼女と一緒に笑ってるって書いてたから構わんでしょ
見せてくれなんて言ってないのにアップしてるのはビルやし

ＵＰすらできないドブネズミが何をほざこうが聞くのは同じドブネズミだけ


ははははっは

>>490
女がパチンコしてた写メをアップしてただろ
嘘は駄目よ

ん？なにかドブネズミの歌でも考えておくな

お前等・・歳すら痛い５０前後だろ？はぁ・・来世がんばれ
どうせドブネズミだろうがな、ははは

>>486
バカかテメーわｗ
このバカが自分で女持ち出したんだろ

て、また自分と話してんのかｗ


ビル？おまえビルだろ？

お約束しといたぞキチガイチョンｗ

>>495
ははは、んなの２ｃｈだし当然粘着は知ってるのが前提

んで？顔分かるの？んなｕｐだすパチプいる？

はーーーーバカすぎる、鬼の首取ったとおもった？あわれ

>>497
ホレ、オレは散々ｕｐしたぞ

あーーお前にはムリだわな、キモチマジ悪い５０過ぎのゴミオヤジなのは知ってるし

500

>>495

それはみてないな

>>499
加工した画像じゃなくて動画あげろよチビ

>>498
山田花子の横顔で山田花子体型
正面のグロ花子画像は貼らないでくれよ

お前さん達、要求ばかりじゃなく自分もうｐしたらどうなんだ？
なぜうｐしない？口だけか？

>>499

画像画像うるせーチョンだな

ホレおまえみたいに加工してない画像だｗ

土下座しろパチンカスのゴミｗ


http://i2.upup.be/vPy2GzEcgx

>>505
こんな時間にラーメンか？
まったく筋トレしてないクズだわｗｗｗｗ

>>503
はぁ・・ミジメなヤツよのう

俺にはラーメンが見えないんだけど
頭のオカシイ奴には見えるわけ？

普通筋トレしてても遊びいったり夜中に飯食ったりするだろ


俺は就寝の準備バッチリだけどな

>>507
惨めな花子顔で産まれた女とセクササイズしてるビルが何を言う

>>508
どこに見えるんだ？
この時間に何屋がやってるんだ？
そもそもこんな時間に食べるのか？

お前が頭おかいんだろ　あぁ〜あ？？

>>505
どんだけ頑張るの？匿名でも自分自身は覚えてよね
虚しくならん？

ふーのみすぎた
どぶ・・・の相手はあきた
ねる

>>509
お前筋トレしてんのか？だったらうｐして来いや
できん理由でもあるんか？

>>512

おまえの住んでる田舎は店開いてないんだろうがオレんとこはいろいろやってるわｗ
後でな

>>511
ちょっと落ち着いて>>506でも見てみっか

>>516
おめえは落ち着いてる暇あったら仕事探せよな？ゴミ
それにしても>>505は頭の悪そうな文字だなwww
脳内きんに君の上に字もまともに書けないのかwww

ビルを批判する事で
自分の存在を正当化し
その人間よりも立場的に有利に感じようとしているのか？

そんな人間には
永遠に幸せなどやってこないぞ。

>>517
な？お前が見逃してる上に馬鹿だったろ？

気恥ずかしいのは分かったから暴言で誤魔化さなくとも良い

>>519
おれは>>511じゃねーからな？大丈夫か？
恥ずかしいレスしてないで今日はゴミ臭い加齢臭の漂う枕でとっとと寝ろや
明日は朝一で仕事探して這い回れよゴキブリw

>>519
お前少し言動がおかしいぞ？

>>514
要求ばかりじゃなくて自分がアップしなきゃね
ＩＤが見えるようにしてビッグ３のどれかをトレーニングしてる姿を頼むよ
今からｗ

>>520
お前は興奮しすぎて日本語がおかしくなってるから気をつけたほうがいいぞ

>>518
バカなのに考えすぎだよ

>>523
おいどうしたよ、レス相手もまともに認識できない上にそれしか言うことないのか？やっぱごみはごみだなぁw

メシ作ってんだよ雑魚チョンがｗ

http://i2.upup.be/BmKU0uUrMn

コンロが４つある、あとはわかる、な？

>>525
お前の言動が異常だからだよ何で>>517のレスを俺にしたんだ？
心情を知りたいもんだ

>>526
だよなぁ、食堂と決め付けて話してるからラーメンとかわけの分からん単語が出て来るんだよ

>>522
なんでお前に？

>>527

おまえこそ普通にスレ見てる奴からしたら異常だぞ？
荒らすのいい加減にやめろよ、ビルはスルーすればいいだけの話だろが

>>529
なんでってお前誰かに要求するばっかじゃなくて自分もアップしろって言ってただろ
俺に要求するならお前が要求に答えなきゃね

キチガイ対キチガイ

>>526
ああ、おまえの場合それは飯じゃないよエサだろ、臭い餌、ゲロはきそうだから画像うｐは勘弁してね

>>530
あーその文体から見るとやっと分かったみたいだね
全然冷静じゃなかったでしょ、ホント恥ずかしいよね

あとビル？あれはサンドバックだからいくら叩いてもいいのよ
それにこのスレはあの馬鹿が立てたスレだからね、本スレはほれこの通り
↓
★★筋トレなんでも質問スレッド289reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331352221/

>>531
お前さん人にうｐさせといて批判して後は逃げるんだろｗｗ

>>534
え？冷静だが？酒呑んでておまえらみたいなクズで遊ぼうかなって気が出てきただけだよw

残酷な社会の底辺

>>535
はぁ？お前が俺に要求したんだろ
就寝前なのに面倒くせーって思った俺の気持ちが分かるか？

逃げんな

>>536
あー飲酒してるのねだから意識が混濁したようなレスしかできないわけだよ
まぁ飲酒してなくても全然かわら無そうですけどねぇ

>>535
どう見ても君が要求しえるよね、じゃ脇から出悪いんだけど動画早く上げて

>>538
★大口でレスする人はＩＤＵＰは必須です
★ ＵＰはＩＤ付きのみ、他は信用されません

>>541
おっどうぞどうぞ早く動画をお願いします

何がなにやら
アラシ同士の共食い？

>>540
日本語で書けや

>>539
えええ？それだけかよ、もうちょっとこうなんか・・・
とにかくさ、荒らし続けるんだろ？
陰鬱とした実生活での鬱憤をまき散らすなよな

>>538
ねー動画まだなのか？面倒臭いなら一生寝てろよ

>>541
先に大口叩いたのはお前やけどよしとしよう
さてルール確認もした事やし早く動画アップ頼むわ

>>544
充分日本語ですよあなたに理解力が無いだけです

そもそもラーメンとか言い出すから飲酒で朦朧としているID:Op6CNQdoが大恥をかいたんでしょ
勝手にかいたのかも知れないでもラーメンがまるで見えてないのに決め付けたあなたの罪は大きいでしょう

そら尻拭いくらいしないと筋が通らんでしょID:Op6CNQdoがあまりにもかわいそうでしょうが！

合間合間にレスしてやってるぞ感謝しろ
http://i2.upup.be/AMv9DkhXUo

>>548
うんうんおれが可哀想だな
可哀想と思える優しい心の持ち主からうｐしてみてはどうかね？

>>546
うぜぇなお前ら、どうせビルの写真を合成だとか言った様に
バカの一つ覚えみたいに言うんだろｗｗ

>>548
おれが可哀想と思うならおれの意見も汲んでくれよ
>>544さんより理路整然としたお前さんの動画がまず見たいんだよなぁ

>>550
だから照れ隠しはいいですって、酒飲んで頭がおかしくなってるんですからそういう事もありますって

>>553
酒呑んでちょっと混濁してるけどさ、おまえが頭がおかしいレベルでは済まない問題を抱えてるのはわかってるよ（笑
酒も呑まないでそんなことしてると思ったらみっともなくて仕方ないよね

>>551
俺はＩＤが確認できて重量が分かる動画ならばケチはつけんよ
約束する

もう・・・訳がわからん
誰が悪いの？
ウ板なら肉体ＵＰでケリつくようにみえるが？

>>554
いけませんよお酒を免罪符につかっては、お水でも飲んでまずテンプレから読み直しましょうよ

ここはID:ezEJOsV6がまず動画をあげるのが最もかつ正当な流れですから

大恥をかかされてあなたも悔しいでしょ？ココはひとつ冷静になって流れどおりに進みましょうよ

>>557
自分からすれば無駄な議論もせずに済む
あなたからどうぞ

>>557
大恥をかかされた覚えがどうもないのと（笑
ID:ezEJOsV6さんが動画をあげる必要がないのもわかるなぁ
>>504でおまえらが理不尽な要求してることに対して動画を上げるよう提言してるだけだからなぁ
おまえは飲んでもないのにそんなこともわからんのか？ははは

>>558
どうぞ、面倒でしょうが最初からお読みください

>>559
あーいけませんお水をどうぞ

牛肉１キロ様に対してにエサってｗ
キチガイはなんでも噛みつくなｗ

キチガイ同士の戦いになったようだから、じゃ

まず聖母が要求ばっかしないでアップしろやって言い始めた
俺は要求してないのにね
しかし何故か聖母が俺に「お前は筋トレしてるのか？アップしろや！アップできない理由でもあるのか」と要求
要求ばっかしないでアップしろという考えの聖母だから
もちろん先に聖母がアップするのが当然だよな
そこで俺の要求は
ビッグ３のいずれかをＩＤ付き動画で貼れ！今から！

当然の要求だな

>>562
永遠におやすみ

そうですね

５６０も読めと？
ふざけてるのですか？
今をみててアナタがｕｐすれば他は逃げられないと思っただけです

>>563
あっこちらです

その通りですね、文章量が多くなって明らかに混乱してる人が若干名いるのが面白いですｗ

>>566
そうですお読みください

先ず順序としましては

ID:ezEJOsV6がそして次点でID:Op6CNQdoがUP、正当にしてテンプレどおりの理でしょう

こんな時間は飲んでなきゃ逆におかしいでしょ？
それで誰から始めるのです？ＵＰを

>>568
おれはトレ歴１年に満たないクソガリだがおまえがうｐしたらうｐしてやるよ
なんでうｐ合戦になっとるのかようわからんけどよ(笑

バカ正直にｕｐしてたのはビルさんだけでしたね

>>570
ですからまず冷静になってテンプレをお読みください

事うｐに関しては私は完全に権利を失っておりますｗテンプレに沿って暴言や小口の類は一切行っておりませんのでｗ

>>572
おまえは慇懃無礼という言葉を知らんの？
それに>>502>>508>>519でしっかり暴言吐いてるぞおまえアホか？アホなんだな？

>>571
でも彼は動画を上げていないんですよ、画像は加工済みのものばかりですから
それが出来ないように，今は動画が求められています

標的聖母は逃げたし俺は見物しとくかな

>>573
それの何処が暴言なんでしょうか？物をはっきり言ってるだけで適切な表現かと存じます

まぁ兎に角、聖母さん待ちですね、私も様子見します

聖母は帰ってこんよ
って事でファイッ！

じゃぁ次はへべれけさんどうぞ

ID:K/hNVcmoに感動している。素晴らしい。
まともに論理展開もできないカスに
こんな理路整然とやり取りしてあげているなんて(゜Д゜；≡；゜Д゜)

今後の展開が見逃せないね(o^-')b

誰でも良いからｉｄ付けたｕｐすりゃ済むじゃんか
なんで誰もしないの？見ててイライラする
チキンかよ

ちなみにちゃんとした質問のある方はこちらへ
↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　








本スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド289reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331352221/

>>581
じゃあお前がアップしろよ
ビッグ３のいずれかをＩＤ付き動画で

>>583
なんで私？
凄い勢いでスレ伸びてたから見ただけ
でもウジウジ男らしくないと思うよ、クチだけかいなｗ

>>584
あーいけませんよ、テンプレも読まずに書き込んじゃ

どうぞ動画をどうぞ！

>>584
俺は急に絡まれたのだが相手は逃げた
そしてお前が偉そうな事を抜かして要求してきたわけだ
お前がアップしなきゃな
逃げたらチキン

うん？なにがなんだかわからなくなってきたな

期待ハズレだわ見てて損した
結局全員逃げただけじゃんｗｗ

所謂大口を叩いてる人は全員逃亡

というかテンプレ書いた当人だって動画をかたくなに拒否してるからね
彼が何を考えてテンプレを書いたのさえ不明

まぁただの賑やかしなんだろうけど迷惑この上ないですよねー
ああいうのは本当に必要ないと思いました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まる

ちなみにちゃんとした質問のある方はこちらへ
↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　








本スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド289reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331352221/

冷静にみてID:7wJzKfarは醜い初老のリアルじいさん？
なんかムリし過ぎで可哀想におもえた

>>591

初老はおまえだろピルｗ

初老の人間が夜中に肉１キロも喰うかバカ
悔しすぎてオレに粘着しすぎたなｗ

とりあえずおまえが悔しいのはわかったｗ

あんな肉で悔しがるなんてよっぽど困窮してんだな
花子によろしく(o^-')bな！

女は流石に関係ない。可哀想だからやめてやれ。村岡万由子さんの悲劇を繰り返すべきではない

しかしビルは筋トレしかすることがないなんて憐れだな

ビルから出したんだからそれは通用しないと思いますよ

むしろ徹底的にやっててくれという意思さえ感じます


まぁ今度ビルが出てきたら動画うｐを迫り徹底的に叩くべきでしょう

酒乱なんだろうね
５分と立たずに真逆のこと言い出したりするし
ドラムもそうだった

会話が成立しない

http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/94/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-03-10+9-36%29.png


見てみな ＢＢことビルの前腕の細さをw

しかもBB ことビルの腕の短さをw

こいつは身長の設定を185センチにしてるだけで

腕の短さからして、本当の身長は１６０センチ位しかないドチビ

ビルは本当に見栄っぱりのキチガイだよなw

http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG

完全な合成写真w

腕の長さが異常に短いw

おはよう

推定平均年齢５０歳の気持ち悪い粘着ドブネズミオタクの諸君
昨夜は共食いでもしてたのかな？

何しろゲロカス集団だからんぁ・・・・歪んだ顔と精神だしすぐに醜い罵りあいになる訳だね
だがどんな時も絶対にＵＰしないのがコイツら
もはや洒落になってないんだろうな、極度の肥満か痩せ、高齢・・・まぁこんな所だろう
２ｃｈウ板を利用したるならともかく住人となると話は変わるわね
９５％までは偽物を通り越して薄汚い化け物じゃね？おぇえぇえええ

人にはｕｐ要求するが絶対に応じないキモオタ連中は今日もネガチャンね、おつかれさま

筋肉痛は肥大に重要なファクターなんでしょうか？

>>599
マジレス→メシ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm#Chap2

>>598
あちゃーテンプレ読んでますか?大口叩いた人は動画をうｐしないといけないんですよ

ど　う　ぞ　！

http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG

完全な合成写真w

腕の長さが異常に短いw

http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/94/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-03-10+9-36%29.png


見てみな ＢＢことビルの前腕の細さをw

しかもBB ことビルの腕の短さをw

こいつは身長の設定を185センチにしてるだけで

腕の短さからして、本当の身長は１６０センチ位しかないドチビ

ビルは本当に見栄っぱりのキチガイだよなw

>>602
ホレ、セブンでもいって自分を撮ってこい
ったくアルバムから探すの大変だよ
比較対象物ないとまたウザイし
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/97/003.JPG

>>604
何をやってるんですか?動画をどうぞ！

>>605
お前ら全員がｉｄｕｐしたら応じてやるよ
何もせず隠れてネガチャン繰り返しｕｐを要求する卑怯者らめが

>>606
そういう話じゃないでしょう、何でテンプレも守れないのに書き込んだのですか？

http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/97/003.JPG

ビル
足が突然短くなってるし、やはりドチビだったwww

>>604
で、比較対象物とやらはどこだ？

>>609
電話だろ？
ま花見のシーズンになりゃ庶民に混ざって写真とってやるさ
めんどくせードブネゾミだらけだな

>>609
となりの紙切れが比較対照物です

腹筋のおすすめメニュー教えて下さいな。

>>604
全盛期のシュワちゃんの画像の上に
千切った紙にID書けば俺はシュｗちゃんになるのか？ｗ

本当に頭が悪いねｗｗ

http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/97/003.JPG

完全な合成写真w腕が異常に短いw

http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG

写真修正してない本物のビルは超短足ww

>>610
わけの分からないことを言ってないで早く動画を上げてください

http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/97/003.JPG
写真修正してない本物のビルは超短足ww

http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG
完全な合成写真w腕が異常に短いw

>>604

きったねえ字だなおい
まったく知性のかけらも感じない
中卒だなこりゃ

>>617

ちょっと言い過ぎだぞ。
中卒に失礼

憐れなカスが２ｃｈ内だけで吠えておるわい
愉快愉快

負け犬の遠吠え来たこれｗ

>>610
あー、その公衆電話って高さ140�pだったな

１９０や２００ｃｍとかなら分かるが１８５ｃｍなど普通に居るじゃん

ココの連中は身長にどんだけコンプレックス持ってんだよｗｗ

手が短くなったり長くなったり、頭がでかくなったり小さくなったりする奴は普通に居ねーんだよボケ！

やれやれ
ただでｕｐみせて貰っておきながらお次は写り方まで文句かよｗｗ
オレはモデルか？
まーしゃーない、オンナくるまで暇だし何かｕｐしてやるよ

ホレ
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/98/004.JPG

>>622
普通にはいないわ。お前は家からでろ

は？こいつは基本的に中卒以下の頭しかないわけか？

>>625
ティッシュ箱って普通23.5cmなんだが・・・








チビ決定

あっすまん

>>625

IDはどうした？てめーで立てたルールも守れない糞脳みそだから馬鹿にされてんだよお前

とっとと動画うｐれよカス

足小さすぎワロタ

>>630
そっか？２８，５ｃｍ
まぁバカの大足よりはいいか
幅ひろいからネットで５Ｅの買ってる、幅有る人は横サイズは大事だぞ

並べたティッシュ箱が証明してる。ビルの足は26cm程度

24だった

そんなもんだろう、どんどんメッキがはげていくな元からそんなもん無いようなものだが

俺の足は２７以下やけどティッシュ箱はみ出るぞ

完全にチビですな

これでいいかな？写真は難しいわな
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/99/007.JPG

残念だったね
ゲロカス連中君、キミ達とは違うのよ
だから常に余裕あるのよ〜〜〜♪

動画あげれなくてアップアップしてるだけじゃん

しかし写真って難しいのな
はぁ・・・二日酔いだわ

>>639
お前等ゲロカスの内３人でもＩＤＵＰしたら動画でもなんでもｕｐしてやるよ♪
勿論筋トレスレだし裸だよ、ふふ

>>641
裸は逮捕されるから無理だねぇ

つーかテンプレを自分で書いたんだよな？何で守らないわけ？

子供のころから約束を守れないタイプ？

まぁ生ぽで生活してるような奴だから聞かないでも分かるかな

いい加減にしねーか？
いってしまえは俺もビルは消えろって思うけど
ぞうおからは何もうまれないぞ？
もういい加減にスルーしよーぜ
つきあいきれねーよ！
とにかくこれ以降はスルーな
やる気ある奴が去っていくわ
レス乞食のビルさんもそろそろ大人になろーぜ

>>643
ヤル気が有る人達が集結してたオレスレをヤッカミからアラシたのはココやチンスレの脳内オタ連中
奴らは前向きな人間が大嫌いなんだよ
お前なにを求めてるの２ｃｈに？
ココは肥溜め、ゲロカスの集まりなんだよ
お前はオレに服従するかアラシの仲間になるか、ｍｉｘｉやアメにでお行けや

>>643
お前には説得力がないんだよ
コテも付けない、ｕｐもしない、ただのキモオタの可能性が非常に高いわな
要するに筋トレみたいなさして知識いらない事で質問に答え優越感えたいだけだろ？
時事からみでは対応できないだろうからな
ココで精神衛生を図りたいだけ！だろ？ふふ
まさにゲロカス

飽きた

>>644
おーいふざけた事いってんなよハゲ”！お前が何でもありとか言ってスレ立てて
その通りにしてやったらブルって逃げ出したんだろうがアホッ！

回りに迷惑かけやがって死んで償えや！

飽きた

(´・ω・`)

キミらは日々進化し続けるオレを苦虫潰した思いで見続ける事になろう
年内には１００ｋｇだな
勿論筋トレはただの趣味、他もがんがん進むであろう
キミらは虚しく誹謗中傷を繰り返し気が付けばヨボヨボになってるわけだ
あっすまん、既にヨボヨボのジィサンも居るんだっけ・・・すまん
さーどんどんガンガンイクゼー
人生は楽しいなぁ♪

ﾋﾟﾙに飽きた

人の話きかねーってスタンスが良くないよな
気の利いたこといえないみたいだから仕方ないけど

>>652
筋トレスレは筋トレの話だけしてりゃいいんだよ、タワケ

>>653
お前それが一番できねーじゃん

やっぱ頭悪い奴まくし立てても何も出てこないな

これが少し使える奴だったら打てば響くってのがあるんだけどな

まぁ飽きてきたなホント

もうスレ主は面倒
今後は自由に好きなスレを使い筋トレ日記として行くわ

少なくともオレのレスは筋トレ取り組んでる人のモチベｕｐになってもダウンにはならん
粘着アラシ連中など筋トレ話全くしてないじゃん、薄っぺらい雑学をひけびらかしてるだけ

実践してるオレや他のトレーニー以外は消えてもらいたいわね

簡単に言えば絶対的正義がオレ

オレの価値観にそぐわないヤツは認めない

特に粘着ドブネズミ軍団は徹底駆除

ビル劇場としてはなかなかありなんでは？

>>658
なんだそりゃ？
オレは元のオレスレに戻したいだけ
まぁココをそうするかな
ＪＫＡ君やら皆さん戻って来て欲しいわ

黙って動画アップしろよ
俺がフォーム見てやるからよ

通りすがりのモノですが…
>>655 さん

かなり長い時間張り付いてて口調が変わって来てる様が気持ち悪いですw


別にビルさんを庇うつもりは無いですが…多勢に無勢、あんまりにもヒドイ有様w


では失礼しました。

どちらが本スレですか？

>>662

遥か遠い南南西の方角です。
33才で仕事が営業の為、接待で飲む事が多く、最近少しだけ筋トレに興味が出て来ていたのですが…

お邪魔しました。

嘘吐くな
33も歳を食っていたらもっと分別をわきまえているはずだ

>>663
気軽に遊びに来てね
リアルトレーニーなら大歓迎ですよ

>>662
参考>>400>>401>>402>>403

ウソつくなら、もう少し若く設定したいもんですww

>>665
ありがとうございます。

落ち着いた頃には色々と質問させて頂きたいです。


画像見るかぎり、ビルさんの体は本物ですからね。


本当にお邪魔しました。

反動つかわないのが正しいみたいになってるけどさ
それってみせかけのただのでかい筋肉だろ？？
ようするに脂肪とあまりかわらんだろ

本当に実践で戦う事をイメージしたら何するにも反動つかうだろ？？あ？？
ヒョードルだって反動をつかったトレーニングしてんだよ。

>>668
釣り下手ね

いまフィットネスショップ水道橋店の近くに来てる
クレアチンを買おうと思ってるんだけど、どのメーカーがオススメ？
有名なとこならどれも大差ナイ？

低負荷で追い込んでも肥大しないんですか？

ハービンジャーナイロンベルト　三千円
グリズリーレザーベルト　三千円
シークナイロンベルト 七千円
で迷ってるんだけどどれが正解なのれすか

こんなパンがあったとします
596kcal
たんぱく質15.6g
脂質9.7g
炭水化物111.5g

これは増量期の間食としてはどうでしょうか？

>>670
海外のが安いだよ

>>673
アミノ酸スコアから考えると蛋白質は表示より価値が低い
オレはパスタ大好きだがパスタも一食２０ｇの蛋白質（沢山食べるし）
でも蛋白質に入れてないよオレは

まぁ間食なら出来ればプロテインも飲みたいね、牛乳でもマシ

オレは住み分けが必要だと思ってる、脳内筋トレマニアとリアル筋トレマニアとで
別に知識だけってのが悪いわけじゃないし新たな発見もあったりする
だがやはり筋トレは実践してナンボだよ

真．質問スレを今の質問スレが終われば立てる
回答者はＩＤＵＰ、コテを必須とする

気持ち悪いんだよ脳内筋トレオタが、生理的に受け付けないのよ
こうして１０人くらいのリアルトレーナー＆ヤル気ある質問者らと一緒にモチベを皆でｕｐさせて行きたい

それがオレの目指す２ｃｈウ板スレの姿、２ｃｈの自由度＋最低限の責任感
この二つがあれば最強スレになるハズだしね

大胸筋の、上部腕の付け根あたりに痛みを感じて
半月、多分腱だと思う、日常生活に問題ないが、ベンチプレス
100位から胸にバーが付くあたりで痛む、完璧に休めないとだめかな？
だましだまし無理しない程度でトレするか、少しご意見が聞きたい。

>>674
DNSこクレアチンを買ってしまいましたごめんなさい、

>>676
休んで下半身にしたら？
すぐに筋肉は落ちないと思うよ

>>672
後で後悔するのが嫌なら最初からレバーベルトが良いと思います。
自分はシークのレザーで後悔しました。http://www.bodybuilding.com/store/sck/pow.html
今は人からもらった良くわからないメーカーのレザーのピン式でやってますが
近々レバーベルト買おうと思ってます。

>>672
ナイロン買うならシーク一択。>>679だが、シークのレザーはアウト。あくまでシークはナイロンだけね。
レザー買うんなら>>679の言う通り。

てｓ

ガリの人向けのスレはありますが、
隠れ肥満の運動不足の初心者向けのスレはありますか？？

デッドに付いて質問です。トレ初めて浅いザコですが
１００キロが凄い重かったのですが、最近カナリ軽く引けるようになりました。１２０もいけました
しかし、殆ど下背にしか効いてません。僧房も少し。こんなもんでしょうか？
腰には来ないです
なので筋肉痛は下背と前腕と僧房で上背は全然です。

超回復って７２時間や４８時間ぴったりってわけじゃないですよね？
クランチを暇さえあればいつでもやってますが、大丈夫でしょうか？
たとえばTVのCM中や入浴後や食前とか。

>>676
それ、多分二頭筋腱だな。大胸筋と二頭筋をよくほぐしたほうがいいよ。
それでもダメなら、バーを胸まで付けず、下ろすのは５〜10�aまででやるか、バーベルベンチは諦めるしかないよ。
オレも同じ症状で、昨日別スレに書いたんだけど、そのままコピペしとくよ。

★★筋トレなんでも質問スレッド289reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331352221/
ここの>>31ね。

＞肩が痛くなるのは確かにフォーム悪い可能性大だが、そうじゃない場合もあるよ。
種目がその人に合ってないってことも。オレがそう。
ベンチのフォームはビルダーにもリフターにも見てもらったが、どうやっても肩のインナーが痛くなる。
ベンチの持ち手を回外させてダンベルでやれば大丈夫なのでバーベルベンチはやめた。
それでもたまにはやってみるが、やっぱり痛い。胸囲は120あるが、100�`ぐらいしか挙がらないwww

>>684
いつでも、何回でもやっていいよ。
しかし、いつでも何回でも出来てしまうことが一番の問題。もっとがっちりと効かすクランチのやり方をしないと。
オレの場合、クランチ３セットやったら３日ぐらいは筋肉痛でできないよ。

結局UPしないのか？

>>686
そうですか。ありがとうございます。
たまたま購入したアブローラーで筋肉痛ですが、クランチはできます。
もっと効かせるよう負荷かけたいです。

>>678
>>685
ありがと、フォーム・・多分すごく悪い、
参考にします。

最初からレバーベルトで考えて生きます
ありがとうございました

バーベルを使ったスクワットでチーティングを使うってどういう事ですか？

>>691フルボで止めなしで反動使うみたいな感じかな？

止めない方が膝関節に負担かからない気もする。
チートも使いようによっては怪我防止になると思う。

>>692-693
いまいちチーティングの方法がわからなかったんですが、下ろして上げるの流れを止めず
にやればいいってことなのかと理解しました
ありがとうございました

高重量になると意識の問題になってくると思う
自分では十分止めてると思っても実際傍目からはそう見えない
でも意識するだけで全然違うと思う。
チートは高等なテクニックだと思います。

>>692
＞フルボで止めなしで反動使う

それがボトムでバウンドさせるって意味なら、絶対やっちゃダメ。腰とかヤるよ。
っつーか、スクワットでチートって意味分からん。リフターのテクニックか？
筋肥大トレならなんの意味も無いな。

油圧or空気圧式で、平行に足を押し出すタイプのレッグプレスマシンは、
リハビリくらいにしか効果がないと聞いたんですが、それは本当なのでしょうか。

質問は本スレでどうぞ
↓

★★筋トレなんでも質問スレッド289reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331352221/

酒でも飲みながらこれを高画質で観ると良い。

http://www.youtube.com/watch?v=u4fuHV5rr7s

>>698
わ、すみません

質問なんだが
身長183 体重65
体脂肪 15？ 自宅で計るやつだから あってるかわからないが…
はらまわりだけ肉がついてて あとｶﾞﾘｶﾞﾘ

筋肉質で一般的より一回り大きな体になりたくて イロイロ調べてるんだが、ｼﾞﾑはいくつもりで、
食事は タンパク質意識して多めでいいのかな？
最初は炭水化物少なくで
、有酸素運動おおくして、はらまわりの肉おとしたほうがいいのか…

>>675
>>656

責任感

プロテインは体重の2倍（g）と摂取量の目安があるのに
クレアチンやBCAAにそれが無いのは何故なんですか？
肥大にとって重要な栄養素では無いということなんでしょうか？

クレやBCにも目安はあるよ。

歳いくつ？

701ですが 25です

>>704
摂取目安あるんですか？
やはり筋肉にとっては必要不可欠な栄養素なんでしょうか？

いいとこつくなぁ。そもそもプロテインの量とかも本当かどうか誰も知らないだろうな。メーカーの人なら知ってるかもねりもねのもね。

筋トレしてる期間中の献血ってどう影響しますか？
400ｍｌの全血です。
1日目筋トレ
2日目休息日
3日目軽い有酸素運動
これを繰り返してます。　

>>709
普通通りで良いでしょう
しんどければ止めれば良い

重量上がって行くのにバルクアップしない
何故？

テクばかり上達して身についていってるから

>>707
BCAAは車に例えればガソリンみたいなもんって事。
ググれば詳しく書いてるよ。

>>707
分岐鎖アミノ酸は細胞の蛋白質から分解されてエネルギーとして代謝されやすいアミノ酸だから枯渇しやすい

クレアチンは代謝されてクレアチンリン酸として貯蔵されてアデノシン二リン酸からアデノシン三リン酸を再合成するときに使われる。その時の反応時間は7秒程度という高速ぶり

アルギニンは血中の一酸化窒素濃度を上げて血管を拡張して血流量増加に貢献する

グルタミンはコルチゾールの抑制にもなる

全体的に脂肪を落としたいんだけど、水泳とランニングどっちが良いの？
あと減量する期間は筋トレしないほうがいいの？

>>715
どっちでもいいよ。
減量中に筋トレしなかったら筋肉無くなって代謝の悪いダメな体になっちゃうぞ。
それよりまず>>1を読め。基本的なことが分かってなさすぎる。

ビル＝ＢＢ＝ネット番長＝重度の妄想患者
こいつは完全な偽物　身長も１８５ｃｍ設定にしてたが良くても１７０前半
長年見てきたオレの目は誤魔化せない　もうＵＰも全部消して逃げやがったがな

少し質問があるのですが・・・
いわゆる無酸素運動をやったあとには、身体の疲労を回復させるため有酸素運動やったほうがいいのですかね？

>>BCAAは車に例えればガソリンみたいなもんって事

こんな馬鹿は回答スンナｗ
ガソリンに一番近いのは糖質

>>719
自動車にたとえるのは苦し過ぎるな。
たとえるなら、木造蒸気船かな。
木造蒸気船は、燃料として積んでいた石炭を燃やし尽くすと、船室や船体に使っている
木材を引っぺがしてボイラーに突っ込んで航行を続けたらしいから。

途中で書き込んじゃった。
で、BCAAは、木造蒸気船で例えるなら、船体補修用の材木ってところかな。
主燃料の石炭(糖質)が欠乏しても、船体補修用の木材を豊富に積んでおけば、
船体の木材を引っぺがさずに済む。

>>719>>720
いやいや、普通に自動車に例えた方が分かりやすいから。

BCAAガソリンとググればすぐ出てくる。

>>722
「ググれ」で逃げないで、ここに書けばいいのに。
反論できないからって、ググれとか自分で調べろとか、おまえに教えてやる義理はないとか言って逃げるのは恥ずかしい。
BCAAはどう考えても主燃料じゃないし。

自動車がガス欠になっても車体が小さくなることはない。
この時点でＢＣＡＡはガソリンに例えるのは無理。

>>723
いやいや、それくらいググれよｗ
今携帯だから貼り方分からんし。

後>>720
ガソリンは糖質とか嘘付くなって。
糖質と脂質だから。

>>723
お前ノイローゼだろｗ
＞反論できないからって、ググれとか自分で調べろとか、おまえに教えてやる義理はないとか言って逃げるのは恥ずかしい。

誰もそんなこと言ってないｗ
お前には見えるんだろ？
ノイローゼだぜそれ

>>726
結局ここに反論は書けないわけなｗ

第三者だけどガソリンより蒸気船の木材の例えが分かりやすかったよ

ノイローゼがうるさいから、長文になるけど。


一般的に、「BCAAは分岐鎖アミノ酸の略で、ロイシンなどの、、、
つまり、人間が体内で生成することのできない、、、
強度の高い運動するとたんぱく質を、エネルギー、、。」

えぇっと、もう、何がなんやら分からなくなるから（笑）、
分かりやすくシンプルに砕いてお教えすると、
車の運転と同じです。

BCAAはガソリンと考える

車を動かすにはガソリンがいりますね。
ガソリンがあると車は動くけど、ガソリンがないと車は動かない。
BCAAはいわば、あなたのからだを動かすガソリンの役目。
BCAAという名のガソリンがあるから、
筋トレ時にフル出力のパワーを出すことができ、
筋肉を鍛えることができる。

「だったら、BCAAがガソリンっていうなら、
BCAAが切れた瞬間、筋トレできないってこと？」

ここが人間の凄いとこであり恐ろしいとこです。

人のからだはBCAAが切れたら、
筋肉のたんぱく質をガソリン代わりに使って、
筋トレを可能にしてしまいます。
「あぁ、なるほどね、よかったよかった。」

よくないです。
筋肉のもとはたんぱく質です。

そのたんぱく質をガンガン使うということは、

ゆくゆくは筋肉が小さく細くなるということに直結します。

「やべぇじゃん！」

そうですね、やばいですね（笑）。

だからBCAAの知識を持っておく必要があり、

「ガソリンであるBCAAを摂りなさいよ」ということですね。

BCAAの隠された可能性

BCAAは筋トレをすればするほどでてくる、

疲労物質を少なくする効果もあります。

筋トレはすればするほど疲れてきますよね、
筋トレをするものなら絶対に摂らないとダメです。

筋トレの集中力を持続させるのも重要ですが、
なにより、筋肉をつけようとしてるのに削るようなことをしてちゃ、
筋トレをする意味がなくなります。

木造蒸気船のほうがシンプルで分かりやすかったわ。
燃料切れしてなお動き続けるには自身の木材剥がして燃やすとか。

もう滅茶苦茶だな。笑いすぎて腹筋が筋肉痛になりそうだ。
★BACCがなくても糖があれば体は動くが、ガソリンがなければ自動車は動かない。
★自動車はガソリンが切れても、車体を燃料に変えて動いてはくれない。
第一、糖質供給速度が追いつく範囲内なら、BACCなんか摂らなくても筋肉がやせることはないんだから、
全然たとえになってない。
自分で文章を書いていて、ガソリンとは全然違うって思わないのか？
哀れなやつだな。

>>731
全然読解力ないのなｗ
そういう事書いてるのか？
よく読めよ、分かりやすく書いてくれてるんだからさ。
お前は人間の体＝車になってるのでそもそも間違ってるって話。
よく読みなさい。十分例えれるから。

本当こいつら進歩ねぇのな

へとへとになるまで高強度の筋トレすりゃわかる
ｂｃａａ摂ると摂らないじゃ疲労の感じ具合がまるで違う
カタボリックに陥ると凄まじい倦怠感に襲われるんだよ
そんなトレーニングしてる人のはｂｃａａの効果はモロに実感出来るのさ

相変わらず脳内は理屈ばっかだなぁ

追い込んだ筋トレしてないヤツほどウダウダいうわよね
サプリは実感出来るかどうかなんだよ、決して安いもんじゃないし
グルタミンはよく分からなかったがｂｃａａは明らかに効く、それで十分なんだよ
効き目分からない人は使う意味ないよ、追い込み不足だしね

脳内には無関係なお話かな？
しかしまだ身長疑惑だの言ってるキチガイいるのかよ・・・ウンザリだわ

>>732
いやいや。まったくたとえになっていない。
「BACCはガソリン」ウソ。BACCを燃料に使うのは代替手段で、本来は糖質を使う。
一方自動車にとってガソリンは代替燃料ではない。本来の燃料です。

「ここからが人体の凄いとこ…」というくだりはつまり、自動車にとってのガソリンには
たとえられないと、自ら書いちゃってる。
ガソリンとBCAAの共通項は、単に燃料として使えるという一箇所だけ。
しかし、一方は主燃料、一方は代替燃料。
たとえ話としては苦し過ぎる。

お前等少しは筋トレしろ
オレは新たにスモウデッドを導入したぞ
脚にも効くしなかなか良い、気に入った

>>729
＞ここが人間の凄いとこであり恐ろしいとこです。
BACCの機能のミソはこの「凄くて恐ろしい」部分なのに、
その肝心なミソの部分がガソリンでが例えられてないんだから、
ガソリンに例えるのは的外れもいいところなんだよな。

>>735
そもそも｢BCAAはガソリン｣なんて断言してない。
例えるならガソリンみたいなもんって言うてるだけ。

お前がどれだけ着色しているか読み直せって。

>>717
もうどうでも良いのだが筋トレしたついでにｕｐ
ボディーメーカー製シャフト１６０ｃｍと２００ｃｍ
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/100/018.JPG

>>738
たから、ガソリンにたとえるのは苦し過ぎると言ってるんだが？
たとえとして成立してないと最初から言ってるだろ。
たとえになってないことくらい自分でももう気付いているんだろ？


それと、蛇足だけと「着色」ってなんだよｗ
まー、「脚色」って書きたかったんだろうけど。

車より木造蒸気船のほうが
例えとしては秀逸でした

もはやココは質問スレじゃねぇな
まぁいいか、腹減ったしトン汁でも食うか

スモウデッド初めてしたら左わき腹が痛くなった
オルタネエイトグリップのせい？ねじれたのかしら・・・
最初は軽めでやれば良かった

中三日でもまだ筋肉痛が若干残ってるんだけど
トレしてもいいの？
それとももう一日休んだ方がいいの？

>>744
休みなよ・・でも怠け筋肉痛ならやればいいよ
通常は５〜７日に一度でｏｋ・・・まぁ追い込みが甘いなら３〜５日か？

>>745
そうなの？
そんなに間隔開けるものなの？
そりゃジムで本格的というわけじゃなく、自宅でダンベルメインだから
ジムレベルの人と条件は違うだろうけど

>>745は間違い
普通は2-3日だよ

家でもダンベルだけでも隔日でやるべきなんですか？

>>747
オレも家トレだが３日じゃ回復しない
ってか前提を書けよ先に、プンプン

普通にガソリンの方が分かりやすいね。>>729それ読んだ事あったし納得だわ。
と、また荒れそうなのでスルーで。

1週間のメニューっていう形を取らないと不便じゃね？
何曜日に何をやるみたいなやり方

例えば三日空けるみたいな組み方をしてると
自分に都合の悪い曜日にトレが重なることがでてくるだろ？
何曜日にトレをして何曜日は休みみたいに
1週間というスパンでトレを組んだ方がよくね？

>>750
なんだこいつ

172/52のガリです
ジムでトレーニングしているんですが、有酸素運動をする必要はありますか？

>>753
必要かどうかなんて他人にわかるわけねーだろ。
あんたが何を目指しているかもわからないのに。

>>754
ガリが有酸素やると逆効果と聞いたので

>>755
余計に痩せすぎるから逆効果なのかって聞きたいのなら、それは体脂肪率によるな

>>756
体脂肪率が13%なんですがどうでしょうか？

ぶっちゃけ筋トレ後の入浴っていいんスか？とある掲示板で筋トレ後に入浴して代謝がよくなって効率が良くなったという人がいたんですがどうなんざしょ？

ウエイト後プロテイン飲んで時間開けて有酸素運動ってやり方は 悪い？
ウエイト・有酸素運動後にプロテイン？

>>758
悪いという説のほうが多いけど
自分はできれば湯船につかりたい、気分的に良すぎるから（笑）

>>759
有酸素の妨げにならなければいいんじゃない
プロテイン＝軽食くらいの認識でいいと思う

ウォームアップについて
今は軽め20rep→やや重10rep→本気set×2
次種目は一発目から本気set×2
というようにやってますので3分くらいしかやってないです
やっぱうっすら汗かくくらいジョグとかしたほうがケガしなくて良いでしょうか？

ウォームアップで疲れなければいいと思う。
種目内でしなくても一つの種目をウームアップに使うのもいいんじゃないかな。

>>761
＞次種目は一発目から本気set×2

上以外の内容は全部いい。軽いジョグも冬場はやったほうがベター。
種目変えたら、最初の１セットは必ずアップな。違う部位やるんだから当然。

俺は同一系部位の場合は2種目目は基本ウォームアップしない。
例えばベンチやった後のダンベルプレスはいきなりメインセット。
いちいち全種目ピラミッド式にやってたらトレ時間かかりすぎるしダラダラなる。

みなさんありがとう
仕事終わってからだからあまり時間をかけたくないから迷うけど、ピラミッドを１段増やして４段にしてみようかな
いままで通り全身はせずに対象部位だけにします

この前ここでおぬぬめされてた本買って
筋トレはじめようとしてるとこで
チューブ買おうと思うんだけど何か注意することある？

>>766
日本語の使い方

>>767
さーせんｗ
この前ここでお勧めされてた本を元に筋トレを始めるところ

チューブを買おうと思うんだけど何か気をつけることはある？

100禁のは止めとけ

>>768
すっげー素直だな♪

最近気がついたが
強そうでいかつく見えるポイントって首の太さだな
細い奴が多すぎ

昔タイソンみたいに首でブリッジしたり手で押したりして首鍛えてたが首痛めた

首太いとカッコいいけどいまだに調子悪いし怖いです

>>768
チューブは買わないこと

ビルダーの最期ってどんなの？

寿命自体は平均より少なそうだけど
筋肉が発達してる分､杖に頼ったりだとか寝たきりになったりだとかせず
元気に死ねると思うんだけど。
どうかな

>>769
了解
>>773
えっ

トレ中BCAAは
カタボリックの抑制と
貧血の予防。

そうそう
ビル君はハン・ジョンスにそっくりだね。
http://blog-imgs-43.fc2.com/j/u/n/jungsooisno1/20100420080000974f3_085000_0.jpg

>>777
似てませんよ

これは超恥ずかしい、超」ガリの７８ｋｇ？
もう１０年は前・・・戻りたくないね
http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/102/007.JPG

>>778
リアキチ乙

SAVASのプロテインを愛飲されている方おられますか？

昔はウエイトダウンを飲んでたが、今は洋物オンリー。

10年前に飲んでいたよ。
あの当時はすごく溶けにくいプロだったよ。
今は溶けやすくて味も良いみたいだね。

>>778
今と全然変わらないね

>>781-782
昔は飲まれていたのですね

あるサイトでSAVASが酷評されていたのですがあまり良い製品ではないのでしょうか？
ドン・キホーテでかなり安く売られていたので今のDNSから買い換えようかと思っているのですが

>>783
むぅ・・・・１５ｋｇ大きくなったわい

>>780
オレも今は海外製しか飲まんが、ザバスのアクアは柑橘系で水で美味いからいいね。値段が半額なら買ってもいいかな。

須山さんの47センチの上腕に憧れています
今は体脂肪15%で40センチです
どのような種目ややり方をすればいいですか

品質はどれも似たり寄ったりだと思うよ。
プロは長期間飲むことになるサプリだから
味と値段のバランスが大事かな。
私の場合は、バルクスポーツに落ち着いているけどね。

>>788
オレもバルクのアイソプロ

3日に1度筋トレしてるんだけど休息日のカロリーはどれくらいとればいいんですか？
摂取＞消費でいいですか？

>>787
５０ｃｍめざせ
おいら４３

>>788-789
そうなんですか、安心しました
味は今のがそんなに不味くないので気に入ってるのですが一度SAVASを買ってみます

ありがとうございました

>>792
ここもイイよ
http://www.livey.com/all.html

プロテイン飲んでると腎臓やっちゃうらしいが、
実際どうなんです？
医学的にはちゃんと調べられてるんでしょうか？

セット間のインターバルは1分を律儀に守るのがいいの？
それとも完全に疲労が抜けた感じがする5分ぐらい空けてもいいの？

おまえら・・こんな時間だしプロよりトレより酒のめ、な？

>>793
このようなサイトもあるんですね
教えていただいてありがとうございます

偽ビルは最近
ビール飲め言わないね。

ビルはキミのそばにいつもいるよ
沢山のビルがいるよ
ふふ

.　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　ﾊ,,ﾊ　　 　ミ　 ＿　ドスッ
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （ ﾟωﾟ ）彡―─┴┴─―
　　　　*　　*　　*　　＼　　　　　 　/　　　つ 　お断りし ／　　　　　　ﾊ,,ﾊ
　　*　　　　　 　 　 * 　 ＼　　　〜′　/´　└―─┬／ 　　　　　　（ ﾟωﾟ ）　お断りします　　　　　　　
　*　　　 ﾊ,,ﾊ　　　　 *　　 ＼　　　∪ ∪　　　　 　／　　　　　　　 ／　　 　＼　　　　　　　　　
　*　　 （ ﾟωﾟ ）　　 　* 　 　 .＼　　　　　　　　　／　　　　　 　((⊂ 　） 　 ﾉ＼つ))　　　　　　　　　
　*　お断りします　 *　　　　 . ＼∧∧∧∧／　　　 　　 　　　　　 （＿⌒ヽ　　　　　　　　　
　　*　　　　 　 　 　 *　　 　 　 ＜ 　 　 　お　＞　　　　　　　　　　 　ヽ　ﾍ　}　　　　　　　　　
　　　　*　　*　　* 　　　　　　　＜　の し 断　＞ 　　　　　　ε≡Ξ　ﾉノ ｀J　　　　　　　　　　　　　　　
────────────＜　予 ま わ　＞────────────
.　　　　　　　　ｵｺﾄﾜﾘ　　　　　 ＜　感 す り　＞
　　ﾊ,,ﾊ　 　　ﾊ,,ﾊ 　 　 .ﾊ,,ﾊ 　＜.　!!　　 　　 ＞　 　　 ﾊ,,ﾊ
. .（ ﾟωﾟ ） . （ ﾟωﾟ ） 　（ ﾟωﾟ ）　 ／∨∨∨∨＼　　　（ ﾟωﾟ ）＜お断り　　　 .ﾊ,,ﾊ
　 　│ 　 　　 │　 　 　 │ 　 ／　　　　　 　 　 .＼　　　　　　　　　します＞（ ﾟωﾟ ）
,（＼│／）（＼│／）（＼│ ／.　　　　　 　 　 　 　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　 ／　　 ♪お断りします♪　 ＼
　　　　　　　　　　　 　 ／ ﾊ,,ﾊ　　 ﾊ,,ﾊ　 　.ﾊ,,ﾊ　　 ﾊ,,ﾊ＼
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たくさんのビルがいるよ

ビル量産型・・・完成していたのね

>>796

質問です

ネットワークエンジニアってなんですか？
身長が１８５あって素直さがあいまると万人を動かせるって本当ですか？
画像が不自然に脚だけ伸びるってなんなんですか？
キャバクラ勤務でなくスナック勤務って歳喰っててブスで売れないからですか？

人から金貰って喰うメシはうまいか？の五点です

以前ここで何度も質問したんですがまともに答えるどころか
汚い言葉を羅列させるキチガイからしかレスがありませんでした

本当に知りたいので親切な方どうか教えて下さい

ビルの自演だらけやけど壊れたのかな？

始まったな

あー全てはこれからだ

ビルカノは
夜遅くまでスナックに出ているから
ビルは夜が独りで退屈なんだろう。
朝はビルカノも疲れていて
昼迄は寝ていると思うしな。

訂正です

人から貰って喰うメシや酒はうまいか？です。

時間的に逼迫してるので早い回答があると助かります。

>>804
キミは表現がおかしい

それをいうならビル演だろ？

>>807
キミでは何年ネットしてても何もできないよ
世の中もまるで知らない
せめて若いことを祈る
もしオヤジなら・・・・・おぇ

>>806

なるほどマクロ的に網羅した回答ですね

大人の人情味も感じます

貴方も以前、現在ヒモ状態だったのですか？

っふ

>>810
匿名ならどんな誹謗中傷もｏｋと思ってきたんだろ？


やりなさい


ふふ

質問です。

１９歳男です
半年以上前からベンチプレスをしていて、１ヶ月ほど前からスクワットとデットリフトもトレーニングに加えています。
スクワットをした後にに若干脊柱起立筋に違和感を感じていましたが特に気にしてませんでした。

しかしここ2週間くらいからはちょっとした運動の後も痛みを感じます。
なので１週間ほどトレーニングをしてないんですが・・・。
これは完全に痛めてますかね？もっと休養をとったほうがいいでしょうか？

連投すみません。

痛みは普通に立ってるときは大丈夫なんですが反ると痛みを感じます＞＜

スペインはギリシャのようにはならない発言で
ユーロドルで食らってしまいました

ロイター情報やらリアル更新で皆さんは見てますか？
２画面、３画面は当たり前ですか？

オーバートレーニング
もしくはフォームが悪くて痛めているのかも。

>>815
ふふ

>>813
ここの漢さんにききなさい
マジでやるならね
ココの大半は５０過ぎの終わってるオヤジだよ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330676925/

>>814

完全に痛めてます、休養して下さい

違和感が消えたら下半身のストレッチを徐々に確かめながら入念に行って下さい

>>819
もうチンスレにいったよ・・・オツカレ

>>819
のんで暇だしなんか答えてやるよ
何ききたい？
そんなにビルに興味ある？ゲイ？おぇ

今見たら４０代半ばと思わしい避妊薬のような固定をつけたヤツが
ストーカーのようにレスをつけてきています

先ほどの質問が避妊薬の心をえぐってしまったのでしょうか？
関係があるからレスつけてくると思うのですが・・

はっはっは、必死じゃのう

憂いヤツよのぅ、ふふ

>>821

じゃあ上のレス全てに具体的に答えて下さい
IDをコロコロ変えて多人数を装う時、情けない気持ちにならないかも教えて下さい

オレのIDはこの２つです、意思は示しました

ふふ

>>824
では先に聞いていいかしら？
どうやってｉｄ変えれるのかしら？
方法教えてよ
そうでないとキミのレスはおかしい話になるわね

ん？なんだ？うぃーー

横から失礼します
ビル本人がＩＤ変えれるって言ってたのに何言ってるのかな？

２ｃｈでそんな妄言を真に受けて吹聴するつもり？
ヤレヤレだね

妄言か
毎日アンチだらけの中お疲れ様です

つまり自分はルール云々と紳士ぶりながら自身はルール無用ってことでいいですね

ふわふわしてないで明確に答えて下さい

ビルのｕｐは捏造だ合成だと難癖つけてもビルの戯言は信じちゃうんだね

どんなオツムなのかビルは知りたいっていってるよ♪

ビルは２ｃｈ３ヶ月
キミらはどう？
キミらに出来ない事が３ヶ月のビルには出来ないじゃない

マズはＩＤ変えてると言う証拠、簡単に言えば変える方法を提示しなきゃねキミ達が

>>832

自分でいったことを戯れ言や妄言と断じるキチガイとじゃ会話にならないｗ

言葉に責任も持たないクズとわかっているから誰もおまえのような挑発にのらないんだよ
おまえのような輩はバカにしてからかうだけが正しい

もういい加減にしろ
お前等は自分で信じたい事しか信じない
そして妄想を他人に押し付けてるだけと何故分からないのか

ｕｐやコテつけた人だけには責任が発生し、匿名の者は好き放題誹謗中傷が可能なのかな？

ココの粘着連中はスレを変えて誹謗中傷、他では親切な回答者・・・・・おぇええええ
全部見られてますよ、まぁコレ位はカスなお前等でも分かるだろうけど
いいねぇ匿名さんは
裏山

>>836
好き放題って何ｗ

誰が特定の人を誹謗中傷してる

あるレスがあってそれを元にレスしてるのが好き放題？

あてはまる人が発狂してるだけじゃないの？
何？被害者気分になると楽になる体質なのｗ

>>835

おまえらでなくおまえだろｗ
大丈夫かおまえｗ

名無しも固定も同じといいながら名無しはいいよな
とかキチガイまるだし

コイツ日常会話できねーだろｗ

しらんなぁ
まぁそのうちわかるよ
悪意を持ち本能のままに行動しても２ｃｈなら何のペナルティーもないと思いたいなら思ってなさい
自分が如何に世間知れずな弱者か理解するであろう
まっそれまで元気に他人を罵ってろ、な？

ふふ

>>840

くだらねぇオツムしてんなおまえ(´･ω･｀)
まともにレスできなくなると霊能者みたいなこと言い出すのないつも

具体的にいってみ？

現実的に

>>833
おーんどりゃーぁぁぁあゴルァーーー！！！

朝っぱらから　ワ　・　ロ　・　スなゴラァ！

言うてくれるのぅ！にーちゃんたち！
ｵﾏｴﾗの顔面にｸｿぶちまけたろかーゴリャー！　　おーゴラァー！　

オルァ！

ドリャ！　

顔面に1分間無酸素正拳ﾗｯｼｭすっぞゴリャー！　おー！
こんのﾊﾅｸｿﾁﾝﾎﾟｺが！
ｵﾏｴﾗがなんぼのもんじゃゴラー！　おーゴリャ！

ウルァー！　

死なすぞワリャー！　死ねゴリャー！

今日は今からひさびさのｽﾍﾟｼｬﾙメニューじゃ★
見とれやｶﾞﾘ&ﾃﾞﾌﾞのｸｯｿﾁﾝｶｽのｼｮﾝﾍﾞﾝくせぇ鼻水垂れたﾌﾞﾘｸﾞｿくせぇﾁﾝｶｽくせぇガキどもが！

>>842

ワラタｗ

>>757
体重ふやしたいなら筋トレメインで池
メシはちゃんとクエ
有酸素はしてもしなくてもいいがメインは筋トレだ

BCAAの本質も知らんで自動車のガソリンに例えてる馬鹿が的を射た木造蒸気船の例えにダメ出ししてるのを見てコルチゾール出たわ

>>843
コテせず素性一切明かさずに２ｃｈに住み着いてる貴様みたいなヤツなど多重人格ばりに動いてるじゃん
気に喰わない誰かを陰湿に攻撃した直後に他スレで親切心満載に質問にアンサーしたりも日常茶飯事
ＩＤ検索されて呆れられようが誰か全く分からないから一切傷つかない、それが貴様ら
何故コテやｕｐやしてイメージ湧くようにした人だけ制約や責任が発生するんだ？


お前等は卑怯な遊び方が身に付きすぎた腐れ外道だな、リアルの誰にも２ｃｈしてると言えないだろ？
そうさお前等ｊは自分自身の薄汚さをお前らが一番知ってるからね
だがオレはいえる、現にオレが２ｃｈしてる事はリアルの知人や女や数人が知ってる
オレは何ら恥じる部分がないからね、卑怯卑劣なお前等は笑われ者なんだよ、ｏｋ？

>>846
そう思うならコテつけなきゃいいじゃん？

>>846
2ちゃんで「コテつけ素性を明かす」方がアホだと気づけよｗ

ヒガミ妬みで出来てる惨めな狂人連中の特徴

★自分に都合悪い事＝劣等感発生→絶対に認めずウソに違いないと思い込もうとする

★自分に都合良い事＝優越感発生→根拠ない又は根拠希薄でも事実だと思い込む

ビルをこの基準に当てはめてみると非常に分かり易い推定が及ぶ

彼らの主張（妄想＆願望）はビルは１６０ｃｍでナマポ

ビルをこう設定すれば心の安定を図れるという事は・・・・・

懸命に粘着してる狂人達は１６５ｃｍ程度＆ナマポよりはマシ（ニート込み）と看做せるでしょう

憐れな・・・・せめて筋トレくらいはして人並みになりましょう、ね？

>>849
ビルの実生活なんか興味ない。ただ支離滅裂でスレタイに不相応な書き込みを垂れ流すのが甚だ鬱陶しい

>>847
オレの遊び方だよ〜〜〜ん、大きなお世話だよ〜〜〜ん
リアルの知人や女連中に見せれないじゃ匿名じゃ
オレは２ｃｈをブロブやツイッターがわりにしてるんだよ〜〜ん
>>848
素性？お前の妄想だよ
オレがいつ素性あかした？明かす価値もないよお前ら相手に
オレはリアルの知人やらに見せて遊んでるんだよ
お前らが醜い性根を出せば出すだけ大笑い・・・
エンターテイナーですなワタクシは
だからある程度の特定が必要なんだよ

>>850
キミに一番いい解決策を授けよう

キエロ

２ｃｈは仕事かね？キエロ、な？

>>791
すごいですね
オフでもそれだけあれば羨ましい
どんな種目とセット内容でしょうか
差し支えなければ教えてください
私は二頭三頭ともに高重量低レップ多セットで85-90%*10セットをフォースド入れて3-4種目（POF）やっています

>>852
仕事中に2ちゃんしてるだけだよ

>>853
４年ブランクあるし当時もアームカールはあまりしなかったような・・・
分からないけど高重量過ぎるんじゃね？たまには７０〜８０％の期間も必要かもね
オレも全然だしコレから太くしたいと思ってるんだよね、先月から筋トレ再開

逆に一番効果あった方法教えてよ、高重量は効く？
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/104/007.JPG

範馬刃牙って漫画でピクルというキャラが東京ドームの外でジャックハンマってキャラを殴るシーンがありますが
人が人を殴ってグルングルン回転させるなんて無理ですか？

>>854
はいはい、２ｃｈですしなんとでも言えますね

>>856
ｏｋです
ココは脳内マッチョ＆脳内上級者だらけですから他の人にどうぞ
オレは初〜中級ですから

筋トレじゃないんだけど、詳しい人多そうだから質問させて下さい。
自分は昔から筋肉質で、学生時代に格闘技してた以外は筋トレは一切してないんですが未だに腕から肩にかけてが特に太いです。
服屋にいって体型に合わせたサイズを選んでも腕周りがキツくて気に入った物が買えません・・
腕周りを基準に選べば体型に合いません・・
どうしたら筋肉落とせるでしょうか？

>>859
体重落とせば確実にサイズダウンするよ
ここは劣等感だらけの住人多いから才能や素質あるみたいに書くとロクなレス付かないよ

筋肉落とすだけならばできるだけ使わないのが一番でしょ

>>861
ムリ言うなよ
うでや肩だよ？キミみたいな２ｃｈ漂流者じゃないんだし・・・

>>857
その台詞、そのままお前にも言えるよな

>>859
寝不足、カロリー不足でスーパーセットを組み何も食わないでこのスレみてイライラしてればいい

>>864
お前は文盲か？
普段筋トレして無いとかいてるじゃん

また一日２ｃｈ漂流ですか？ふふ

質問です。

昨晩>>803に質問した者ですが急に避妊薬のような固定をつけたヤツが
多IDでレスつけてきました急にです急に。
なんかピルとかつけたヤツなんですが常に一貫性のない事しか言わないので会話が成立しません
質問を質問で返したり、答えよう！などと大きく出てくるので再度質問すると
ビックリすることに何も答えませんでした

まともな人なら大怪我するような巨大ブーメランなどブンブン投げています
例えばこれなんかそうですID:zft31XDK
文句をつけてくるや否や一転、文句つけた文言で自身をエンターテイナーと位置づけました
じゃあ自分の望んだ結果得れて良かったね、なんですが
どうやらそこは着地点じゃないとほざきはじめるのです
長考した結果本人は真面目にいっていて本気なんだな、と結論づけました

明らかに酒乱の症状が出てるんですがリアルでやってしまえば翌朝は反省するものですが
ネット番長なので反省などしません

ある検察官が死刑求刑する際にこう例えました
寝る前に星空を確認しカーテンを閉めて寝て朝起きたら一面雪化粧があったとしますと。

裁判員裁判での裁判を見据えて一般人に問いかけたものです
要約すると朝起きて雪あったら誰かがもってきて巻いたと考えるのは不健全である
雪が降ったと考えるのが妥当であると
実際の裁判で検事がいっているにもかかわらず
ピルとかつけたヤツは#もつけず2ちゃんねるでオレはやってないなどと酒を飲みながらレスしています
精神疾患の疑いもあります

漠然としてますが捨て台詞はいつも脅迫めいたこともいってきています

放置が正しいですか？
もう少しいじる、が正しいですか？

春ですなぁ

憐れムシケラ

ケイチツ

>>859です。
皆さんありがとうございます。
自分は美容師なんですが、皆さんがイメージする一般的な美容師のスタイルだと思って下さい。
つまりどちらかと言えば線の細い感じです。
体重も痩せ型だと思います・・しかし私の場合は腕周りだけ太いんです・・
職業柄、腕周りを使わないのは現実的ではありせん
オシャレもしたいですしあまり筋肉質なのは美容師としてどうかと思うので何とかしたいです・・

>>870
だから痩せろよ
体脂肪６％にすりゃ一回りは落ちるし腹筋割れるし良いんでない？
いま体脂肪率いくつなの？

筋トレは、程よい位が良いのでしょうか？
腹筋が見るからに割れて、胸筋がもっこリするマッチョ並まですると、
免疫力が落ちたり寿命が短くなったり老けたりしますか？

現在体脂肪率18%位ですが、
低くなり過ぎると病気がちになると聞いたので〜。

>>870
美容師がガチなら前腕や肩の前の筋肉は落ちない
上腕二頭筋（力こぶ）も落ちない
もう絞るしか道はないよ

>>870
本当に太いのか？眉唾

>>872
１０％〜１５％なら良いんじゃね？
老けないって、逆に若く見られるよ筋トレすると
寿命は極端に体重変化を繰り返すとダメージあるとか無いとか読んだ事あるわね

>>874
やなヤツ
んなの２ｃｈで言ったらキリがないじゃん
そう仮定して回答すりゃいいんだよ

>>873
>>美容師がガチなら前腕や肩の前の筋肉は落ちない

美容師が使うシザーは僅か40ｇ
一番重いハンドラで450ｇ

美容師と土方を一緒にすんなよアホ

無能無知頑迷の三重苦だね
働いた事あるんかねぇ、ヤレヤレだわ
質問者は筋トレせずに太い筋肉と悩んでるわけよ
体格の割りにって事じゃん、そうなれば遅筋も発達してるのさ
美容師で腕肩使ってりゃ衰えないんだよタワケ
>>877
お前はキエロ、気持ちわるー

>>867-868

コイツですコイツｗ

春ですなあと余裕ぶっこいたはずなのに
悔しさがとまらず連レスｗ

しかももっとも自身が似合う汚い言葉をはきかけてきますｗ

ホント哀れですねｗ

>>871
ビルダーの６％と一般人の６％はまったく違うぞｗ
一般人がそこまで落とすと拒食症とか病気で今にも死にそうな体と一緒。

服が入るサイズがないってのは女性用とかSサイズとかでしょ
どうせ華奢な人なんだろうし
美容師はグッパー運動ずっとしているようなもんだから筋肉は引き締まるだろうけどね
だからとしって体格に合った服が入らないってのは無いでしょ
少しきついのをそう思っているor思いたいだけだと思うよ

訂正
無能無知頑迷の三重苦だね

・・・すまん、キミの気持ち考えてなかったよ

更に低身長、デブはガリ、ハゲ、貧乏、女ありえねぇ、友人リアルに皆無、実は５０代、
・・・・こうなら救いようがないわよね

クスッ

>>880
そうなの？一度くらい６％なってみたいなぁ
でも今は１００ｋｇめざしてるしね
夏に向けてメタボに向かうオレ、ふふ

追記

かしら？とか
わよね、と女言葉を使ったりして気持ち悪いんですが
これはオカマ野郎ってことなんですかね？
時折高齢者もそんな言葉を使うのを見たことがあります

髪型もへんなヤツですし
やっぱり爺なんですか？
オカマなんでしょうか？

それともその両方のオカマ爺なんでしょうか？
オカマだとバレると相手なされないので普通を装ってるんでしょうか？(キチガイにしか見えませんがｗ)

こわい((((；゜Д゜)))です

>>875
ありがとうございます。
安心しました。
これからも筋トレに励もうと思います。

さて・・このスレも９００に行きそうだが次はどうしようかな？
★真・筋トレなんでも質問スレ★
はドヤ？
ルールは色々考えよう、ふふ

>>885
抗酸化物質を摂るといいんでない？
ビタミンやミネラルとか
オイラは筋トレ前後でビタミンＣとか飲んでるよ
まぁヘビースモーカーだしね

>>878
>>美容師で腕肩使ってりゃ衰えないんだよ

だから、なぜ美容師が腕肩つかうんだよアホ

>>870
ちなみにスペックは？
過去に格闘技やってて筋肉で太くなったんなら痩せれば落ちる。体重落とさないでってなら諦めて体系にあう服探したほうがいい

アラシはスルーに限るわい、焼肉でおなか一杯だわ

ビルダーが引退し美容師になれば筋肉は落ちない！！！！！ｗ
プロレスラーが引退し美容師になれば筋肉は落ちない！！！！！ｗ

>>889
だよね
腕入らない服なんてあるのか？細身のスーツならオレも入らないけどさ
まぁ痩せればｏｋよね
ココにはキチガイも多いがマトモな回答者も居るからバランスとれるわね

>>884
つドラえもん

>>890
いつも間違いを指摘され追い込まれたら逃げるアホｗ

しかしスレ汚しだよなぁ粘着は
専用ブラウザなら消せるがＩＥからじゃ一般の質問者が可哀想だな
とは言ってもアラシ君の生き甲斐だし人助けと思うしかないわよね
よほどツマラン人生なんでしょうね・・・カワウソ、ウソカワ

アーム未経験の素人が田舎のマイナーアームレスラーに勝つ方法を教えて下さい

>>896
ハンドグリップ70Kとハンマーカールをやりこむといい

>>896
下剤入りの食い物を差し入れする
女の子に頼もうね

>>897
オレ、シルバークラッシャーＮＯ２持ってるよ
ハンマーは懸垂の補助にやってる
オレ強いかな？どや？

2ちゃんねるはー
2はー

などと、2ちゃんに書き込みながら自分は違う感を出してるバカがいます
しかもそんなことを書いておきながら書き込み量はトップクラスだったりしますｗ

かわいそうNo.1がかわいそうとかいっちゃったりしますｗ

画像をみる限りだと質素で簡素な生活ぶりをしてるように見えるのですが
彼は世界の中心にいて他は哀れｗなどど言い出したりもします

で質問です

彼は病気ですか？

身長177
体重70
体脂肪率15パーセント

体脂肪率一ケタ台、体重65キロを目指してます。
ジムに今月から通い出したのですが、上半身の筋肉を中心に鍛えていきたいと考えています。
腹筋、肩、胸、腕の効率のいい筋トレの方法をお教えいただけたら幸いです。

>>901
コレをやり込めばいい。

http://www.youtube.com/watch?v=EPb7a2yU8aQ&feature=youtube_gdata_player

>>889
スペックは身長体重で良いのでしょうか？
身長は172で体重は57です。
体脂肪とかは分かりません・・。
腕が入らない訳ではなく、入るのですが窮屈なんです。普段着がそのまま仕事着なので、腕が窮屈な服は仕事に支障が出るので・・。
腕の筋肉が落ちないのはハサミの重さとかよりシャンプーが理由かもしれません
結構な運動になってるんじゃないかと・・
アシスタント時代に筋肉痛になったのを思い出しました

　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 何でもオレに質問してくれｷﾘｯ　　
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼←脳内マッチョ　１６０ｃｍのデブ
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､.
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))


　　　　 　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　 ／_ノ 　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒)
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　＜ だっておｗｗｗｗｗｗｗ
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ヽ　　　　/　　　　　`ー'´ 　 　 　ヽ /　　　　／
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　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))←オレ

>>876
いい台詞だ。ウエイト板の中にはしつこくID画像を要求する奴もいて鬱陶しい

>>855
合戸さんのトレーニングを真似し自分流に改変したわけですが
高重量トレの良いところは集中して気合い入れないと上がらないためアドレナリンがドバドバな気になります
悪いところは低レップ（3-5）なのでセット数が少ないとパンプしにくいです
なので前はスクワットだろうとデッドだろうと20セット1分レストでやってましたが前腕などの弱い系部位の疲労がぬけず10セットに減らしました
集中して20セットを完遂する気力を練れたことはやって良かったと思います
たとえば10レップやるとして
最後の9-10レップで筋肉は破壊される、最初1-8レップはウォーミングアップにすぎない、と思います
となれば3-6レップの重さより多くできるならばエネルギーの無駄になるのではないかとも
プロは高回数が多いようですが、私は薬を使っていないので回復力は高くなく、彼らの真似はできません
ナチュラルに拘るなら高重量低レップしかないと思っています
間違っているかもしれませんが…

>>903
そんな事より上腕のサイズは？


シャンプーで筋肉痛？ｗ
格闘技で鍛えた奴がかｗｗ
それに、シャンプーは筋肥大しない有酸素運動だぞｗ

>>903
画像を要求するつもりはないがそのスペックで肩口から腕が着るものに困るほど太いって、どんな体型なのか興味ある。脚がゴボウとか？

そもそも172のチビで57Kgしかないクソガリが
差し支えるほど腕が太いなんて有得ん

>>906
キミもマイクメンツァーのファンかね？
うむ、気に入りましたぞな
こんなのはどうでしょ？
胸、背、脚、肩僧帽は高重量でやり単関節系は８〜１０回でパンプ重視は？
別にｕｐは要求しないけどオレが一番興味あったのがマイクのヘビーデュティー
でも相手は外人だしね、日本人の実践者の意見や状態は知りたいなぁ
４年ぶりに筋トレ再開だし本物のトレーニーは大歓迎だよ

ここはｕｐする人も多いし覗いてみたら？
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330676925/

>>907
いくら鍛えてても通常行わない作業してたら筋肉痛になる可能性はあるよ。

まあ上腕のサイズは気になるけどな。

アラシ君達はココにでも行けば？エサにこまらないぞ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/jinsei/1331389125/

>>911
じゃ、お前は自分の頭を洗って筋肉痛が起こる場合がある軟弱者なんだなｗ

サロンで行う今時のシャンプーは腕より手首だけで洗う
美容師がシャンプーで腰痛は多いが筋肉痛なんて聞いた事ないｗ

何故スポーツ選手でも無いのに筋トレに血道あげるか、ソレは変身願望や自己実現が根底にあるし努力なしには成し得ない
現状に満足してないからこそＵＰするのでありソレにより更に高みを目指すのが男であるし漢である

それに対しココの住人は一体なんだ？現状で勝てないなら追いつき追い越そうとすればいいだけの話
ソレを女の腐ったような皮肉、イヤミ、粗探しに終始し何も前に進もうとしない
この一点だけでも大半が腐った脳内キモオタと認識せざるを得ない、そしてソレは軽蔑されるべき存在なのだ

何が平和だ、闘争心ないものは筋トレだけでなく人生何も成し得ないではないか、どんな勘違いをしていやがる
正義とは惰弱や馴れ合いの中から生まれるものではなく力を得たものが正義の定義を決めるのは理の当然
オレはオレの中の正義を貫くのみ、即ちゲロカスは徹底駆除という事だ

>>913
俺は美容師じゃねぇし一日中シャンプーなんかしたことないから分からないな。
あくまで可能性の話でそんな必死になられてもｗ