（懸垂）チンニングを愛する者が集うスレ　72

テンプレは２番以降にあります。

チンニングについて語るスレです。

チンニングの重量や回数を自己申告する際には、
動画UPなしで信用される事はないのでご注意下さい。

チンニングをする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

次スレは>>950が立てること。

前
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 71
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1329211809/

目指すべき人々

Barbarians2k
他にも動画多数
http://www.youtube.com/watch?v=2uDJc-3ODog

http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs
アジア人も負けてられない

http://www.youtube.com/watch?v=_9imZynvU9A
みんなで楽しそう。女性も成功。

http://www.youtube.com/watch?v=IH3XmSglgCg
http://www.youtube.com/watch?v=pITuBLUwk2c
女性でもこれだけできる

http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k
幼女に和む


-マッスルアップの手引きなど

http://www.youtube.com/watch?v=mbcNiEmLDp8
一番簡単なマッスルアップの解説

http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw
丁寧で分かりやすい

http://www.youtube.com/watch?v=CJX1pxL-NMo
反動の使い方を反動のつけ方から解説している

よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、伸ばしきるなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
BM、NE、モリヤ、YY、トータス企画などにありどこのでもとくに問題なく使える。

柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

自作のチン棒 http://chinning.suppa.jp/

各社のチン（懸垂）スタンドまとめ１（2012年2月現在）
※価格は一例

●健康直販（ファイティングロード）／懸垂ジム
http://item.rakuten.co.jp/kenkouchokuhan/kensui/
5,980円　税、送料込
W100×D70×H140〜220cm
ぶら下がり健康器の延長にあるようなタイプで、その中でも安い
ストリクトにやればそれなりには使えるらしい（ディップスは揺れまくり）
体重が重くなくて、できるだけ安いのが欲しい人向け

●ボディメーカー／チン＆ディップススタンド 白
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/tds/
13,990円　税込 送料別
43kg W115×D102×H227cm
体重90kgが加重しても揺れないとのレビューあり
グリップが左右に分かれているのでナローはできないが
身体を真上に引き上げる大円筋狙いの懸垂が出来る
高さがあるので天井が低いと頭をぶつける
非常にコスパは高いと思われるがいっつも売り切れ中

●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
http://www.moriya-inc.com/product/58
21,000円　税、送料込
25kg W113×D100×H213cm
かつての定番商品　パラレルアタッチメント付き

●マーシャルワールド／チンディップススタンド　B22
http://www.mwjapan.jp/MW/ProductDetail.aspx?dCD=302&cCD=343&sCD=350&gCD=B22
http://review.rakuten.co.jp/item/1/208441_10000060/1.1/
21,000円　税込　送料別
23kg W106(76)×D116×H213cm
エンジェルダスト氏愛用

●アイロテック（スーパースポーツカンパニー）／チン&ディップスタンド
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000031/
23,100円　税込　送料別（レビューを書けば送料無料）
39kg W110(65)×D138×H216cm
楽天レビュー多数　チンニングバーの向きは変えられるらしい
新しい定番となるのか

●ボディメーカー／ハードパワーラックＥＸ-Ｖ
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/hprevr/
29,900円　税込　送料別
70kg W117×D118×H210cm
非常に丈夫で揺れない
パワーラックとしても使える

各社のチン（懸垂）スタンドまとめ２（2012年2月現在）
※価格は一例

●ワイルドフィット／シットアップジム
http://item.rakuten.co.jp/wildfit/1386836/
34,000円　税、送料込
63kg W64×D230×H218cm
シットアップしたい人向け
イサミにもそっくりな商品があるがこっちの方が重い

●パワーライン（ボディソリッド）／パーチカル・二ーレイズ・チンニング・ディップPVKC83X
http://item.rakuten.co.jp/shapeshop/10026893/
http://www.youtube.com/watch?v=asdFoZ8L74U
34,800円　税込、送料込
30kg W109(66)×D94×H210cm
パワーラインはボディソリッドの低価格ブランド

●マーシャルワールド／チンディップスタンドDX　B22DX
http://www.mwjapan.jp/MW/ProductDetail.aspx?dCD=302&cCD=343&sCD=350&gCD=B22DX
39,900円　税込　送料別
56kg W107(75)×D157×H223cm
重くてデカイだけに丈夫で使いやすそう
本格派（？）の割には安いかもしれない　天井注意

●ボディソリッド／バーチカル二ーレイズ＆ディプス＆チンニング GVKR82
http://item.rakuten.co.jp/shapeshop/ss1335/
http://www.youtube.com/watch?v=lG2o-cCL4NY
58,000円　税、送料込
50kg W110×D145×H209cm
信頼のボディソリッド

●ダントス／チンニング＆ディップススタンド D-566
http://item.rakuten.co.jp/shapeshop/ss1079/
58,800円　税、送料込
W130×D120×H220cm
日本製で品質は高いと思われる

●パワーテック／ハーフラック WB-HR11
http://item.rakuten.co.jp/fitnessshop/weight_powertec-wbhr10/
http://www.youtube.com/watch?v=J-_S5mPaDGU
71,400円　税、送料込
45kg W122.5×D90×H205cm
ハーフラックだがチンスタンドとしても使いやすそう

●メーカー不明（WFで取扱）／パワータワー
http://item.rakuten.co.jp/wildfit/ifpt/
83,000円　税込　送料別
74kg W61×D132×H210.5cm
準業務用？

●タフスタッフ／チンディップ/ＶＫＲ＆プッシュアップコンボ RCD-347
http://fitnesstown.jp/shopdetail/005002000017/
131,250円　税込
89kg W114×D110×H213cm
お金持ちの方どぞ

●アトラス／対面式チンディップニーレイズ
http://www.threestars.co.jp/free2.html
特注参考価格157,500円〜

まぁ仲良く明るくやろうや。
このテンプレ等はコピペな、よくできてるな。

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

パワーテックのパワーラックホッシィ

↓腕相撲をロクにやったことないアホｗ

966 名前： 無記無記名 投稿日： 2012/03/02(金) 07:59:37.36 ID:FJJfK1Ik
>>958 お前ほんとバカだな 
長い方が倒されやすいんだよ バカ 

967 名前： 無記無記名 投稿日： 2012/03/02(金) 08:00:36.27 ID:FJJfK1Ik
>>958 同じ高さで握り合って上も下もねぇだろ 

969 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2012/03/02(金) 08:54:57.92 ID:O7pY9Ljn
>>958 
力学を勉強して下さい 
相手の手首を持って腕相撲やるとどうなるか　を考えてください 

998 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2012/03/02(金) 13:47:08.56 ID:hIPXGoID
>>958 
物理の基礎から勉強しろ。アホが。

テンプレに載っているアイロテックのチンスタ、見た目は良さげだな。
本体重量軽いので、強度は低そうだけど、脚上げ腹筋部のパッドも見た目上等。
でも、対面式は敷地スペース食うし、柱入れ替えてチン専用にすると、脚上げ腹筋部を取り外す必要がありそうだし、
悩ましい選択だな。

俺持ってるぞアイロ

>>10
デブが偉そうネ♪

ゴメン
デブどころじゃないね
豚　それも　超ド豚

>>　もともと１２０キロ近い階級で戦っていました。？
>>でも僕の身長は１７３センチと小さく、腕のリーチが短いので先手を取られてしまう。？
>>どう考えても不利なんです。？

>>14
でも君がアーム知らないのは本当だよね

>>15
と　超ド豚　が鳴いています

>>15
ブー　ブー　って書けよどうせならw

お前ら腕相撲よりマッスルアップの話しろや。
ってか立てた紳士に何かないのかね？
コピペ大変だったんだぞ。

チンニング！チンニング！チンニング！チンニングぅぅうううわぁああああああああああああああああああああああん！！！
あぁああああ…ああ…あっあっー！あぁああああああ！！！チンニングぅううぁわぁああああ！！！
あぁクンカクンカ！クンカクンカ！スーハースーハー！スーハースーハー！いいパンプアップだなぁ…くんくん
んはぁっ！chin up・pul upたんの錆色の鉄棒をクンカクンカしたいお！クンカクンカ！あぁあ！！
間違えた！モフモフしたいお！モフモフ！モフモフ！鉄棒モフモフ！カリカリモフモフ…きゅんきゅんきゅい！！
懸垂11回までは余裕だったよぅ！！あぁぁああ…あああ…あっあぁああああ！！ふぁぁあああんんっ！！
マッスルアップ2回決まって良かったね鉄棒たん！あぁあああああ！かわいい！鉄棒たん！かわいい！あっああぁああ！
パーフェクトプルアップも発売されて嬉し…いやぁああああああ！！！にゃああああああああん！！ぎゃああああああああ！！
ぐあああああああああああ！！！パーフェクトプルアップなんて現実じゃない！！！！あ…パーフェクトプルアップもパーフェクトプッシュアップもよく考えたら…
高　鉄　棒　ち ゃ ん は 現実 じ ゃ な い？にゃあああああああああああああん！！うぁああああああああああ！！
そんなぁああああああ！！いやぁぁぁあああああああああ！！はぁああああああん！！チンニングスタンドぁああああ！！
この！ちきしょー！やめてやる！！現実なんかやめ…て…え！？見…てる？公園の高鉄棒ちゃんが僕を見てる？
公園の高鉄棒ちゃんが僕を見てるぞ！高鉄棒ちゃんが僕を見てるぞ！公園の高鉄棒ちゃんが僕を見てるぞ！！
公園の高鉄棒ちゃんが僕に話しかけてるぞ！！！よかった…世の中まだまだ捨てたモンじゃないんだねっ！
いやっほぉおおおおおおお！！！僕には高鉄棒ちゃんがいる！！やったよストリクト！！ひとりでできるもん！！！
あ、公園の高鉄棒ちゃああああああああああああああん！！いやぁあああああああああああああああ！！！！
あっあんああっああんあチンニング様ぁあ！！チ、チンアップ！！プルアップぁああああああ！！！マッスルアップぁあああ！！
ううっうぅうう！！俺の想いよ高鉄棒へ届け！！総合公園の高鉄棒へ届け！

体重６６kgの時にMAX３０回できたが、今体重７４kgでMAX１６回しか出来ない
もちろん毎日やってるが回数は増えないな．．．

毎日やってるから伸びないんじゃないですかね、駄目だと思ったら頭使わないと何時までたっても進めませんよ

ちなみに私は100キロ近く有りますが無加重で大体20発以上出来ますよ

>>21
凄いね。マジなら増やし方おしえてよ。９２ｋｇだよオレ。

>>22
嵐が人に物を頼むな

>>21
その体重で２０回は凄いわ。握力も持久力も高いんだろうね。
参考にしたいから良かったら背中ｕｐしてね。
あー一応ｉｄつけてね、ここ捏造だの五月蝿いスレだしね。

>>21
>>ちなみに私は100キロ近く有りますが無加重で大体20発以上出来ますよ

ちゃんと一番下まで下ろして、顎まであげての回数かい？

あーーいいや。いつもの妄想君ね・・・成長ないね。
一日２漂流し最後は１００ｋｇで２０回かいな。まぁがんばれ

>>25
一番下まで下ろすと肩壊しますよそれに完全に負荷が抜けます、フルレンジというのは負荷が抜けない稼動域を往復すること
それにつきますよ、それとトップポジションがアゴというのもおかしい話で背中の形態にもよりますがほとんどの人間は首くらいがトップポジションになるはずです

>>16>>17
クソガリ乙

MAX３０回ｗ
体重１００Kgで２０回ｗ

お前らｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>27
一番上までって意味なんだけどね
一番下は最後の方は体の揺れのタイミングとってるけど？

>>30
お、おう？書いた以上の情報は無いけど？

ちなみに背中の日のチンルーチンだけ書いておくね

アップ80キロラットマシン×20

アップ自重チン　　　　　　×15

加重+20キロ　　　　　　　　×12
こっからインターバル無し
　
自重　　　　　　　　　　　　　×12

ナローパラレル　　　　　　　×限界まで

ラストラット80キロ　　　　　　×限界まで

ぶっちゃけトレーニングで行うフォームは後半はチート入ってるよ
引ききらないと背中に入らないからね

体重92で20回以上はできる

背中の日は

チンニング合計80回程度

ラット92〜130キロ5〜12rep 5set

ベントロウほぼ床と平行プレートが床につくレベルで70〜90キロ8〜12rep 5set

あとは気分で数種な感じ

100キロで20回以上いってもなんら不思議じゃないと思うけど

てか増量で100キロいきたいからいつかは自分もできると信じてる。

怪我にさえ気をつければ行けるよ
ネガティブを意識しすぎるのはあまりよくないがちゃんとコントロールして下ろさないと簡単に肩が死ぬからね

気持ち悪いなお前。
まぁいいや、２番目のレスがテンプレな。動画ｕｐ以外だれも信じネェよ。
あー皆さん明日はどんな設定にしますか？
あっ勘違い、オレは１４０ｋｇだったわ。んで片手懸垂だわ。
・・・・・くだらねぇ。吐き気するわこいつら。
生まれてこなきゃ苦しまずに済んだのにな・・カワイソ。

いやいや、テンプレくらい誰でも見てるだろうに
俺なんてレベル高いほうじゃないよ、そんなに非現実的じゃないんだから目くじら立てないでよ
俺の通ってたジムなんか俺より体重軽いのにもっとすげぇのが2人ほど居たよ、まぁ競り合ってたら俺は怪我して今頃は引退しとるわ

>>33

がんばって増量します。

もう半年以上前に大円筋傷めて月に一度程度ステロイド（抗炎症薬）打っております。

筋挫傷らしいですが長引きますね。

>>34
だったらこのスレに来ないで自分のスレにお帰りなさい下さい

ちなみに私は150キロ近く有りますが無加重で大体120発以上出来ますよ


ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>36大円筋の筋挫傷ってどんな痛みと症状だったんですか？　懸垂中は違和感有ります？
というか懸垂してて回復するんですか？
　今日ちょっと痛めたので気になります
　

加重懸垂する時は気をつけないとな

先週走れなかったから今から走るぞぉ
さぁ今週もおいこもう
花粉死ね

俺も公園でジョギングして、そこの鉄棒で懸垂してるわ。
でも、そこの公園の鉄棒はやたら太くて、前腕のトレーニングになっちゃうんだよなぁ。

>>39　寒い日に公園で懸垂中に痛めました（下ろした時に緊張をといた時に痛めたと思う）
最初はとても痛くて懸垂どころじゃなかったです。ラットマシンも無理。
でも素人療法で放置してましたが、とにかく最初の一発目にあげるときに激痛が走りました。
それでも放置しててラットマシンで温めからしてましたがそれでも痛みが続くので病院に行きました。
医者がいうには挫傷した部分がしこりみたいになってて当分は痛みが続くだろうといってました。
懸垂自体続けてもいいのかと聞きましたが、それはかまわないと言われましたよ。

連投すみませんしょぼいけど20回はできます９２キロ

http://gazo.shitao.info/r/i/20120303185247_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20120303183228_000.jpg

なにやってんだろ

>>43レスありがとうございます
安静にして回復を見込む時期は過ぎてしまっていた、ということですかね・・・
しこりのようにしない・なってもそこからの回復を速やかにするので捻挫とかは1〜2週間安静が大事らしいですが
私の痛みは教えていただいたほどではないので、明後日辺りに騙し騙しやってしまいますが（汗
詳しい内容ありがとうございます！　なかなかすぐは判断がつかないので、参考にさせていただきます

>>44うおっ書き込みに夢中で気付ませんでした
僧坊もいかついですねー
私はビハインドでなんとか発達しないかと模索してます

>>44
92に見えないけど身長高いのかな？

>>46　僧坊は肩幅がそんなにないので大きく見えやすいかもです。
シュラグで１６０程度でセット組むレベルなんで弱いです。

>>47　179.8なんで180と言っていますｗ

>>48
胸囲と上腕何センチ？

週二回ペースで懸垂してて、体柔らかくしたくてストレッチもしてるんです。
まだ出来ないからよくわからないんだけど、懸垂で背中大きくなったら、背中の後ろで手組むのやりにくかったりするのかな？

>>44
ほうＩＤＵＰをしてくるキミみたいな男らしい奴は大好きだぞ。
体格的にも近いし良かったら色々教えてよ。
長いブランク＆自宅トレーニーで効率的に懸垂伸ばせないんだよねオレ。
本当なら懸垂→ラットやケーブルロウやらで追い込みたいけど無理なんだよ。
身体付き見ると全身やってそうだし、良かったらオレが立てたスレにも顔だしてな。
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330373447/
オレも頑張らねば・・・二週間前から４年ぶりに再開しやっと懸垂４→８までは来た。
でも疲労が消えないんだよねぇ。まぁ３０代後半だし不摂生の塊みたいなもんだしな。
筋トレ再開は酒減らすのが目的、でもどうせなら伸ばしたいからねぇ。
まぁどこかで絡んだらヨロシクな。

今日ボディーメーカーからチンベルトがくるのだよ。
まだ１０ｋｇ加重で数回だけどもｍａｘ上げれば自重回数も伸びるだろう。
追い込みはネガと斜め懸垂しか出来ないけど自宅トレだし仕方ないやね。
でも楽しみ。早くこないかなぁ。

>>49　胸囲118　上腕曲げて43　どっちも寝起きで測定

>>51　前スレにいた人ですね、よろしくです。
スレ見ましたが６日でほぼ400いってますね（笑）
ほぼ同じような試行錯誤してると思いますよ。
すぐに戻るんじゃないですかたぶん（苦笑）

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>53
酒と折り合いつけるのが目的で始めた筋トレ。でもやるなら以前位には戻したい。

胸囲１１７、上腕４３だが体脂肪考えればキミより一回り細いだろうね。１６〜１７％だよ今。

４年前のデータから考えたら筋肉４ｋｇはダウンしてる。１年は掛かるだろうなぁ。

キミはマッスルアップできるかい？今の目標はコレ。出来たら快感やもなぁ。

http://www.youtube.com/watch?v=Fpk1a_PxEw4&list=PLC466B16D164B0214&index=1&feature=plpp_video

１部位は週１回？５日で一回位かな？良かったら頻度や分割法レスしてね。

>>55
自分より５センチ高いことを考えると細いでしょうが一回りはないでしょう（笑）
マッスルアップは挑戦したことがないんですよ
今年の正月に身内集まったときに高鉄棒の逆上がり大会になったんですが
それはできましたよ（笑）そんときの写メです糞写りですけど
http://gazo.shitao.info/r/i/20120304084747_000.jpg
マッスルアップすぐにはできないだろうけど練習すればいけそうな気がします。

>>56
前段階として懸垂１５〜２０、鉄棒でのディプス１５〜２０らしい。
キミならテクニック習得すりゃすぐだね、裏山。
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1322639598/
出来たら動画ｕｐしてほしいなぁ。参考になるし。
日本人で出来る人は８０ｋｇ未満って感じだった。握力との兼ね合いもあろうし。
オレは鉄棒ディプスだと肩に痛み走るんだよね・・・多分無理な夢だわ。

マッスルアップ．．．YouTubeで見たけど．．．
太めの（脂肪デブじゃない）人がやってるのは、はっきりいって重い・鈍重に見える　キレがない
やっぱ標準体重に近い状態で出来るようにしないとダメだね

>>58
オレもそう思うよ
コレ凄くない？重力無いなコイツらには
http://www.youtube.com/watch?v=64PjzNMKUfo

>>57
ストレートバーでのディップですか．．．
以前したことありますが柔軟性で無理でした（笑）
おそらくビルさんと同じ感じだと思います。
この動画見たらなんとなくできそうなんですがね。
補助いりますけど。
これできれば遠くないでしょ。
>>58　59
目指すものが違うので減量はないですね。今の段階では。

>>59
すごいね　この人達
でも、サルなら普通にやる事だね　人間って普通の動物に比べてまったく筋力ないんだ。。。

身長ある人羨ましい
身長164しかないからチンニング5年くらいやりこんで背中広くなってきたけとかっこ悪くて仕方ないわ

>>59
これってエクストリームスポーツ？

重力に逆らい自分の身体を自在に動かす・・・一度やってみたいわ。

懸垂でお疲れのアナタに
http://www.youtube.com/watch?v=j_0STDCVNb0&list=PLC466B16D164B0214&index=7&feature=plpp_video

>>62
逆手もしようぜ。
背広なら、背中より肩や胸周り鍛えたほうが見栄えはいい。
最終的に体に比べて顔が小さく見えれば、身長はあんまり関係ないぞ。

でも164はね…
来世に期待せよとしか言えない

逆手ならどこに関与してくるのですか？

>>66
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY09b0BQw.jpg
頭が悲しいほど大きい場合はどうすれば

頭がでかいかどうか画像汚くて分からん
まあ164じゃどうにもならんだろうが頑張れ

ダンディーな独身の紳士にはバーボンがよく似合う

もうビールみたいな下賤な飲み物は卒業だな
http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/77/006.JPG

何の話だ？

そうやって懸垂と全然関係無いレスを連投するから、うざがられるんだよ？

こんな安酒に氷とか馬鹿丸出しだな

>>69　
画像じゃでかくみえないけどねぇ
背中はかっこいいと思いますよ。

>>73
いやぁ、嫌なレスを和ませようかと思ってさ。67,70とかの。

>>74
バーボンを悪くいうな！美味いぞ。

山本ｋｉｄみたいじゃｙんね、背中。

>>69
いい背中してんじゃん。

チンスタ自作しようと思ってかれこれ一週間ほど悩んでんだけどさ、ラットプルバーって別売りしてんじゃん？
あれって単管のてっぺんにつけたらチンバーにならないかな。耐荷重量ってどんなもんなんだろ。

>>69
いい背中じゃないか！
かっこ悪いと言うわりに、背中への愛情がバンバン伝わってくるぞw

さらにフラッシュで薄毛を隠したな？

どこのオレだよ

↑
この人、おまんこ以外のレスもするんだね。ビックリした。

偽物では？

いや、オレの筋トレ日記スレにも同ｉｄで入ってたよ
不思議な人だ・・・他板のオレに関係するスレにも来るしね
まぁいいんだけどね

そうなん？いつもと違うから偽物かと思ったわ
偽物が出てくるようになれば一人前だな　うんうん

腕相撲に強くなりたい (≧ε≦)
なりたいなりたいなりたいなりたいなりたい！！！
おまいらみたいに懸垂続ければ強くなれるのか？
なんとかの一つ覚えって結構大変だし尊敬できるよん
!(b^ー°)

以前、20kgプレートを後ろから下げてチンニングして、
プレートを下げたままプレート置き場に片付けに行ったら「囚人」というあだ名を貰ったようだが、
それをやめて10kgプレートを2つにして前から下げてみた。
今度はタヌキのキンタマ呼ばわりされた。

何となくウケて嬉しい♪

>>81
チンはカットを出すのにはいいけど肥大化というか厚みは出にくい種目なんかな
でも腰に負担かけないから自重でのチンニングが一番好き

やっぱ厚み出すならデッドやベントをやらなきゃダメだろなぁ
背中広がりは有るがペラペラだもん

筋トレの頻度についてアチコチに質問貼ったのだかね。
何や細かい奴がマルチ死ねだのなんだの・・・そんな変な行為かね？
漂流してる輩以外は基本そのスレにしか居ない訳だし、様々な意見の集約
こそ大事ではないかね？それに質問も筋トレしてる人なら気になる内容。
ならば様々な人に問題提起も出来て良いじゃないか。
更に言えば住人の顔（せめてコテ）が見えないのに失礼もクソもないわ。
そりゃ指名で質問され、その人が他でも同様に聞いてるのは失礼やも知れん。
だが言わば町内に張り紙するようなものじゃんか。
・・・・２には変に拘る奴がいてウンザリする。気楽さこそ２ではないかね？
質問や回答も全員に何らかの益がある訳だしさ。そう思わないかい？
って事で一応ココにも貼ろうか。↓

週５回筋トレし５分割はどう思います？筋肥大系です。
胸種目なら最後に腕立てすら出来ない位に追い込むタイプです。

胸部　　ベンチ、インクライン、フライ系
広背　　懸垂、上腕二各種
肩脚　　ショルダー、ラテラル各種、スクワット
休養
胸下　　ディプス、上腕三各種
背筋　　ベント、シュラッグ、ハーフデッド
休養

分割しすぎかな？頻度は週に一度。コレで効率的に筋肥大するかな？

>>91
ランニングは無いの？
筋肉だるまになりたいの？

>>80
おれは、こういうのを買って取りつけようかと一週間ほど思うてる
http://www.amazon.com/dp/B001A4M8BE/
取り付け部の補強をどうするかが問題

>>92
春になったら少しやろうかとは思ってるんだけどね。
今は家でｗｉｉフィットでネコや犬とジョギング。かわいいし。

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>94
理論はどうかしらないけど、
自分の経験だとランニングしてると変に太くならないような気がする

>>91　
分割しすぎとは思いません。
スクワットの追い込み具合にかかってると思います。

>>96
昨年２週間ランしたらスネとヒザ壊した。シンスプリント？とかいう奴。
痛み我慢して走ったせいだね。半月は歩行すら困難になったよ。

初夏にはランしたいのだがウォーミングｕｐには家ｗｉｉジョギングでよい？
何か筋トレした方がよい？スネ強化のつま先挙げとか。

>>97
スクワットは４０〜５０ｋｇでスタミナｕｐ程度なんだよねオレ。
昔から大嫌いでさ・・・インボディー（体組織測定機）でも
上半身発達、下半身並みだったよ。
チンスレの人もそうじゃない？脚マジにやるの？

>>99
全部追い込むのかと勘違いしてました。
問題ないと思いますよ。
脚はきついですからね自分も大嫌いです
でも体幹鍛えるのには外せないとも思ってます。

>>100
オレは見かけ倒しでｏｋなタイプ。スポーツもしないし喧嘩もする歳じゃない。
脚はひきしまっててスタミナある実用的な脚でいい。
でも体幹は大事よね・・・ハーフデッドじゃだめ？フルデッド？
嫌いなんだよね下半身使う奴。ハーフを超高重量でやりたいタイプ。

出来ればマジに毎日やりたい。でも昔オーバーワークになり風邪もひいたりで
スケジュールめちゃくちゃになったしなぁ。
６分割週６日で１日休養は可能かしら？増量考えてるから減量時より回復早いと思うし。

もう今月くらいしか筋トレだらけ生活は無理そう・・長いブランクで失った筋力筋肉を半分でも戻したい。
その後はマイペースで週３回程度でやる予定。
今月は昔風に言えば、特訓！なのよ。

>>100
ズボンはいてたら見えないし。
脚はホントめんどいです。
時間に余裕ありそうなんで一ヶ月なら好きなようにやるのが吉ではないでしょうか。

>>80
http://tai-kfc.blog.so-net.ne.jp/2007-11-27
http://ameblo.jp/stoicfamily3s/archive1-201110.html
懸垂　チンニング　自作　を画像検索で出てくるぞ
おっさん見たい時も上記の検索で可能だぞ
おっさんが懸垂の代名詞になりかけている事態が垣間見れるｗ

>>103
>>懸垂　チンニング　自作　を 画像検索
見た　気持ち悪

あれなら普通のカラダの方がいいって思った

>>91
掲示板でマルチポストはなぜいけないの？
http://www.ml-info.com/weekly/archives/2009/091024o.html

>>105
ｕｐは何故いけない？
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/78/001.JPG

>>106
ｕｐは全然いいと思う
潔いし、応援したくなるね

>>105
マトモに答えてくる人も少ないし良いんじゃね？
って何神経質になってんだよ２ｃｈごときで。
こんなの真に受ける人は狂人しかいないって。

まぁでも何か調べる契機にはなろう。なら余計自由がいいんだよ。

何やら不愉快だの不快だの綺麗ごと並べてるけど、
２ｃｈで不快なレスのないスレまど稀有だろうが。
例え言葉は丁寧でも辛辣な皮肉だの嫌味だのの応酬じゃん。
キミの行為も嫌味ったらしいなぁと見る人は思うよ。

ｍｉｘｉやフェイスとは違う気楽さが売りなんだよ２ｃは。
何ならｍｉｘｉに懸垂スレつくろうか？キミそこに住みなよ。
オレが途中まで暖めておくからよ、な？
どれだけオレがリアル又は類する場所で紳士的か分かるよ。

要するにだ、こうやって赤の他人に本音でレスできるからいいんだよ２ｃは。

お前だけだ良いと思ってるのは、いい加減乳離れの出来ない子供のように駄々をこねるのは止めろ
ウエイトもいいが、その前にお前は働けよ、社会の常識を身につけろ

>>107
まぁ平日の朝だし見てる奴も少ないと思ってな。
しかしココの住人はアチコチ漂流してるんだな。
ままま、もう聞くこともないから、もうしないよ。

>>109
きみがどんな常識身に付けてるか知らんが働けとか
大きなお世話。自分で稼いできた預金を食い潰して
何がわるい？それに筋トレで遊んでるのも長くは無かろう。
だから今はマジにやってるんだよ。
んでキミは何をしてるの？
真剣に２ｃｈかい？いい身分だねニートは

>>108
まあ嫌みったらしいっちゃ嫌みったらしいねw我ながら
>>91読んでなんでマルチポストいかんのか自分もよく分からなかったので
調べてみてたまたま見つけたページのUrlをそのまま貼ってしまいましたよ

>>111
まぁオレスレで名指しで質問され他でもコピペで質問してたら
いい気はしないしね。気をつけるよ。
またｉｄ変わったかも？パソ固まったから再起動したんよ。
何故かサクサク変わるオレのｉｄ・・・謎。

虚しい言い訳だなｗ
IDコロコロ変えて自演ごくろうさん

>>108
2chでもマルチポストは禁止されてるんだけどね。
いい年こいて飲酒運転自慢のオッサンは
そんなにマルチしたいならマルチOKのサイトに行きなさい

もう何を言ってもダメだよ

>>113
何度も言うがｉｄは変えてる×変わる〇だよｏｋ？
オレスレみてみなよ、変える必然性ないだろ？
だがコロコロ変わるんだよ。パソ固まって再起動するだけでもな。
小用で１０分使わないときも消すから変わるんだよ。
まぁいいや、もう質問もないからね。
親切な人が居て長文で色々アドバイスもらったしね。
自分の経験と合致する部分も多く信頼に足ると納得したし、
どの道筋トレは自分でやらねば良いも悪いも判断出来ないからね。

あーまぁいいけどさ、根拠ない誹謗中傷は男らしくないよ。自演とか。

必死な言い訳だな。
長い文なんぞ読みたくもねえよ

>>116
自演乙

>>116
言い訳しないで　スリープ　しておけよ

>>118
どうして自分が自分で自演なんだ？妄想はやめなさい

筋トレは５分割だし懸垂、ディプスは週１追い込みだが
毎日５回程度はストレッチ感覚でやってるよ。
オレも十分愛好者じゃないか。仲良くしようよ、ね？
半月前２回が今や８回、次は１０回だと思う、頑張ってるべ？
ふふ。

嘘つきビル
もう来ない→嘘
ギャンブルしない→嘘
懸垂の話しかしない→嘘
キチガイ→本当

人の心はうつろい易いものだなぁ

酒も飲まない→嘘

まじで糞ガキだからな生ポ生活だしこれで人に迷惑かけてないと思っている

今日のディナーは鶏胸肉を茹でてピザ風に仕上げてみました
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/79/003.JPG
蛋白質７０ｇもあるんです。まぁゆっくり食べるから大丈夫ですね。
鶏肉３５０ｇです。

ビルは生活保護なの？

愚痴や中傷より実のある話をしましょうよ。
懸垂ｕｐにも蛋白質は不可欠ですよ。
栄養面を疎かにしてはｕｐ望めませんからね。
参考までに夕飯を。

だからどうでもいい話すんなや無職じじい

>>126
なんか上にザーメンみたいのがかかってて臭そう

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>130
チーズだよ。ピザソースをはさんでね。鶏肉を喰わねばならん、プロテインだけではダメだしな。
独り暮らしで調理はクソ面倒なんだよ。でも仕方ないしな。

>>126
胸肉なんて贅沢だな
ササミにしろよ

>>133
アレ？知らないの？一番安いのが胸肉なんだよ。ササミは一羽から２本１００ｇじゃん、胸は２５０ｇ取れるからね。

懸垂は毎日遊んでる。でも追い込みは週１回。次は三日後だなぁ。
ん〜〜何回出来ると思う？前回８回弱、前々回６回

なんかこのスレ変じゃないですか？懸垂ラブと良いながら
懸垂話には誰もレスしてこないのに特定の人の悪口には出てくる・・・・
どうなってるんですかねぇ・・・・？？

週１のみ追い込むのは、どうでしょうか？先輩方。
アドバイスお願いします。

>>122
ビルは嘘付きなの？

>>137
仕事見つけろみっともねぇ

紳士はウソなどつかないよ。
そんなのオレを知ってる７０％は知ってる。
残りの３０％は可哀想な人達なんだと寛大に許してるよ。

>>138
週１だろうと2だろうと回復間に合うならＯＫでしょう。
そこら辺は自分で見極めですね。

>>141
ほら超回復ってあるじゃない。でも休みすぎたら元に戻るってやつ。
週１で効果あるかしら・・・どう思う？

>>140
もう来ないって発言は？
酒辞める発言は？
ギャンブルしないって言ってたのに元パチンカスだったよね？

>>143
酒は断酒してる、たまに休断酒日だあるだけ。
パチはギャンブルじゃないんだよ。パチプロにはね。
キミよく読んでるねオレのスレ。いい子ね。

何かの本で読んだけど・・・

一般男性が一生のうちに処理できるアルコール量は
500ｋｇという上限があるらしいよ

休肝日とか設けても根本的には意味ないらしく
500ｋｇぶんのアルコールを分解したら、もう酒は飲めなくなるんだってさ

もう来ない発言は？
酒辞めると言いつつ飲んで断酒？意味わかんね。嘘ばっかじゃねーかよ
もう来るなよ

>>146
キミは２ｃｈでの発言に全て責任もっているのかね？

>>147
ちょっと意味わからんわ。
>>140で言ってる事はどうなの？

会話になんねーな。もういいから死ねよ

>>142
断言はできませんが効果あると思いますよ。（それなりにやるのが条件）
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm#Chap2
一説によると十日という説もありますし
こればっかりはやってみないとどうにも・・・

>>145
今ザックり計算したらビール11363リットルになった
なんか余裕でいける気がするんだけど。（計算間違い指摘しないでね（笑）

自分は常に匿名の更に匿名である程度晒してる他人に誹謗中傷を繰り返す
自分はレスに何ら責任も持たずに他人には責任をしつこく追及する
フェアですか？キミは男だろ？他人を糾弾するなら少しは表にでたら？
自分が気に喰わないってだけで他人の過去まで暴き晒す・・・
コレは侮辱罪にもなるんだぞ。例えそれが事実でもな。
風俗嬢やめた子に元風俗とキミは吹聴してまわり何の罪もないとおもうかね？

>>150
みっともねぇ生き方してんなぁお前、親に申し訳ねぇとか思わねーのかよ

>>149
オレ１４０００Ｌはいってる
身体の大きさ考慮しても上限だね
でもデータに無理が無い？若い人に死なすために飲ませるわけにはいかない
普通の呑み方なら加齢で呑めない年になるだけでは？

>>151
親とは１０年前に絶縁、パチプは４年前から、それまではキミより良い会社にいたよ多分な。

そんなに気になるならパチプスレの昨年１２月から全部みれば？どうぞ

そりゃ絶縁もされるわな、何で今はパチプロと名乗れないのか
結局は-だったからだろ、んなもんプロでもなんでもねーよカスだよカス

>>155
どうでもいい、キミに説明する義務はない。
ってスレチも甚だしいねキミら

そんなんだから親に見捨てられるんだよ
俺もだけどw

またビル泥酔してんだろこのノリは

うわぁ図星かよ・・・ごめんなぁ・・・・・
まぁ明日からハロワ通えよ屑！

>>154
あれ？お前2ちゃん始めて2ヶ月じゃなかったか？
また嘘かよ…

>>160
昨年１２月・・時間経てば２ヶ月も３ヶ月になろう

しかしどうして攻撃ばかりされるのかな？
どのスレでもこんな感じだが・・・不思議

ここ何のスレだよ

>>158
ほう元同業さんですか
いや普通に呑んでるだけだよ

最近のチンスレには"熱さ"が足りないんだよなぁ。

「懸垂は背中のトレーニング。異論は認めない」
「反動を使う懸垂は認めない。理由はかっこ悪いから」
「体重50kgで30回出来てもすごくない。同じ体重なら俺も出来る」

以前はこんなバカがチンスレらしい議論を巻き起こしていたものだけど、今のスレには倦怠感しかない。

だからマッスルアップを提起したじゃないか

ビルとか言う出来損ないが着てからおかしくなったよな

>>167
一応ここの住人に現役パチプいるしあまり悪口は良くないぞ。
プスレでもココのこと随分心配してたし

日本語しゃべれや

>>168
意味わからんわ

http://www.youtube.com/watch?v=Vd0IMF9Bulc&feature=autoplay&list=FL0ZRMUshxU9XflWpRdIr8jw&lf=plpp_video&playnext=4
オレはオレの道を行くだけ

>>168
>>「体重50kgで30回出来てもすごくない。同じ体重なら俺も出来る」
>>「体重50kgで30回出来てもすごくない。同じ体重なら俺も出来る」
>>「体重50kgで30回出来てもすごくない。同じ体重なら俺も出来る」
>>「体重50kgで30回出来てもすごくない。同じ体重なら俺も出来る」
>>「体重50kgで30回出来てもすごくない。同じ体重なら俺も出来る」
>>「体重50kgで30回出来てもすごくない。同じ体重なら俺も出来る」
>>「体重50kgで30回出来てもすごくない。同じ体重なら俺も出来る」
>>「体重50kgで30回出来てもすごくない。同じ体重なら俺も出来る」
>>「体重50kgで30回出来てもすごくない。同じ体重なら俺も出来る」
>>「体重50kgで30回出来てもすごくない。同じ体重なら俺も出来る」

まぁ５月には完璧に仕上がった身体でもｕｐしますかね、ふふ。

んな事しなくていいから仕事見つけろ

>>174
紳士には紳士の道があります
キミにはわからんでしょうな

わかりたくもねーわ死ね

この感じはパチの地域スレに似てるな。オレが専業の匂いだしたら総攻撃。
まぁ彼らは大半が負け客でしね。もうレスに憎しみ（自分が負けてきた）をフルに込めてきた。
中には見かねて擁護する人もいたがヤハリ自演扱いされ沈黙。
彼らには換金の証拠をｉｄつけて出すようにシツコク要求された。
まぁ廃業と決めてたし貯金玉６０万円分やら下ろし特殊景品をｉｄｕｐしたっけ。

ココでオレに攻撃してくる人達にも同じ感覚あるなぁ･･･何に憎悪してるのだろうか？

お前が何の脈絡もない関係のないつまらない話を延々続けるからだよ
パチの地域スレとやらもお前に無茶苦茶にされたんだろうな
同情するわ

でもまぁ懸垂はココのおかげで好きになれたし今後ともよろしくな
仲良くやろうよ、な？

>>178
オレはあまりにダメ（オカルト話）すぎて、そんな台や店では１００％負けるよと教えただけ
要するに勝ち方、正攻法をね。だが彼らは狂ってるからねぇ・・・正論をキチガイ扱いだもん
でも本当はパチプは話したらダメなんだよ、専業スレでも随分文句いわれた
だがパチ屋にオレの美しい地元を汚されてる思いはあってね、目を覚ませ・・って感じでレスしたのね
オレはストレートに人と接したい、例え匿名２でもな。だからｕｐもするんだよ。リアリティー欲しいからね

ビルはパチカスかよ
偉そうにしてたがパチンコカスねw

>>181
因みにそのパチンカスも長い人は３０００は預金ありますね
あーオレは腰掛だけどね

パチプに文句あるならパチプスレにどうぞ
沢山いますよ

チンスレで朝鮮玉入れの話をするなよ
チンニングに全く関係ないだろ
だから嫌われるんだよお前は

>>179
仲良くやれると思う？
そう思うなら死ねばいいよ

>>184
オレがしたのか、させられたのか明白ではないかな？
しかもわざわざオレスレにも書き込んでくれてるしね
ココの平和ってこんな陰湿な者も内輪に入れることかね？

>>185
そんな・・・自分を卑下するなよ
確かに４年以上前ならキミは話すことはおろか近づく事も出来なかっただろう
だが今はキミい近いところにいるんだよ。そんな劣等感持つ必要ないよ
自信もちなさい、ね？

>>186
両方とも不快だから出ていけばいいのに
それかコテつけて。もう不快だからNGにしたい

>>187
劣等感じゃなくて嫌悪感です
なんで無職のおっさんに劣等感を持たなきゃいけないの？死ねばいいよ

>>189
人はね、恐怖を覚えるものに対しての反応は二つ。
抹消か従属（なんかでみたな？）らしいよ。
キミはリアルにオレが怖いんだよね。
大丈夫だよ、バーチャルだよ。キミのリアルの中には居ないんだよｏｋ？

懸垂とケトルやったら結構効いたなぁ
懸垂のセットがちと多かったか

>>188
ＮＧにすると何か困るのかね？俺や彼が。
他に影響ない行為を単独行為と言うのだがキミはキミの権利において出来る事をせず
訳の分からない苦悶をレス・・・どうかしてるぜ。何に縛られてるんだ？ノイローゼ？

>>188
アボーンするからコテつけろ＝手紙くれても良いよ、どうせ破り捨てるから。

・・・こう言われて従う人は居ないよね。独裁者かね？キミ

みんなスルーしろよ

>.>194
何や子供のイジメかいな、ははっは。小さい小さいのうワレ。

よくレス読んでみなよ。オレを何故か憎んでる数人が誹謗中傷を繰り返してるだけじゃん。
オレには反論する権利もないのかな？

毎日降臨してるから仲間もいないんだろうな…

職も友も金も体も無いからな
人の話に飢えているから馬鹿丸出しで話しちゃう
日本語が少し苦手だけど話しちゃうわけ、さびしい奴よ

はいスルー
はいスルー

ここはチンスレです

加重したら腕が死にかけたがな

おはよう
よく泥酔して寝ると何を話したか記憶にない事あるよね。
最近は泥酔レスの記憶が無くなる。
まぁ誤字脱字はあるもののタイピング技術が向上した証左かしらね。
今日は肩とスクワットを予定してます。皆さんも懸垂頑張ってくださいね。

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>149
このサイトは非常に役に立ちそうです。

ブランク前に最も気になってたのが超回復、沢山の本を読みました。
４８〜７２時間とも言われますが全く当て嵌まらず常に試行錯誤。
１部位を５日に一度が合ったもののジムに計画通りに行くのはやはり難しく
結局自分に合う完璧な方法を確定する前にトレーニングから距離を置く形になり早４年ですなぁ。

趣味ながら未だ解決されてない最大の疑問が超回復、多分多くのトレーニーの疑問でもありましょう。
懸命に頑張り栄養やサプリやらにも気を使うのは次回僅かでも成長させるために他ならないから。

理論的に考えれば超回復は当然に完全回復の後に起こる事は疑いようもない。
問題は超回復の持続期間です。回復に個人差あるように超回復持続期間にも個人差あるでしょう。
強迫観念に駆られると完全回復したら翌日にでもやらないとムダになるのでは？と神経質になってしまいますし。
だが１週間も持続する場合あると言うのは精神的に解放された思いがします。勿論個人差あるでしょうがね。

色々勘案すれば筋トレは毎回完全に追い込み１週間〜１０日置きでもｏｋって感じかしらね。
まぁ１週間に１部位のビルダー多いし先人の模倣するのが安全としましょう。

何故か知らないが心底私を憎んでる人達も居る中で有益な情報与えてくれた貴方に感謝。

>>202
>>超回復
なまけものやメタボのいいわけだろ

こんなのが本当なら、なぜ高校生が毎日長時間必死に練習してるんだ？

>>203
練習はスキルやスタミナｕｐ
超回復理論はパワー、ビルダー問わず筋トレマニアなら当然意識する
キミは何も考えずに懸垂してるのけ？
筋トレ質問スレに行きなさい

懸垂やり過ぎた夜、寝てると手が痺れる、俺だけ？

>>204
筋肉デブやなまけものになりたくないからな

　　　　　　　　　　　　　 ,, -―-、　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　／　　　　 ヽ　　　
　　　　　　／￣￣／　　／i⌒ヽ､|　　　　オエーー！！！！
　　　　　/　　（゜）/　　 ／　/　　 　　　　　　　
　　　　/　　　　 ト､.,../　,ー-､　　　　　 　
　　　=彳　　　　　 ＼＼‘ﾟ。､｀ ヽ。、ｏ　 　
　　　/ 　 　　　　　　　＼＼ﾟ。､。、ｏ
　　/　　　　　　　　　/⌒ ヽ ヽU　　ｏ
　 /　　　　　　　　　│　　　`ヽU　∴ｌ
　│　　　　　　　　　│　　　　　U　：l
　│＿＿＿＿＿＿_│　_.＿_ lヽU　：l
　　 　 　 　_| ::|_ 　 　 　 | |Θ|(　 |：! ）
　　　|￣￣￣|￣￣|＿　|_|＿|と　Ｕ　i
　　　|＿＿＿|＿＿|＿|　 |_|　　しーJ

アラシはスルーしましょう

>>205
それ神経系の磨耗だよ
手が笑うようになったら暫く筋トレ休止した方がいいよ
まぁ１日で治るけどね

せっかくのチンマニアのスレだし何か自分達で実証してみないかね？そう超回復を。

懸垂は基本毎日、但し普段は７割で遊ぶ程度。全力１０回なら７回で止める。
これで運動神経（懸垂の）を常に覚醒させておく。
追い込むのはあくまで週１度のみ、加重やネガも使い最後は斜め懸垂すら出来なくなる位まで。
栄養はキチンと摂る。

こんなやり方を３ヶ月全員でして効果を発表はどうだろう。
このスレの揺るぎない足跡を残せると思うのだがね。

くだらん煽りや自慢や叩きに終始しても無意味とは思わないかね？

>>206
おい雑魚！しっかり勉強しろや！
アホ！
毎日学校で練習はテクを磨くんだよ
筋トレは毎日出来るなら追い込めてない雑魚
死ねや、しばきてぇ

まぁまぁ、その内自分の知識や見識の無さに自ら恥じる事でしょうし。

>>208 ありがとうございます。チン半年の初心者で、ラットプルマシンから、自重トレーニング代わり、チンの楽しさが分かり始めた所での、出来事でしたので、ありがとうございます。また、アドバイスお願いします。

そろそろまた今年あたりカマおまいのか？
そろそろまた今年あたりカマおまいのか？
そろそろまた今年あたりカマおまいのか？
そろそろまた今年あたりカマおまいのか？
そろそろまた今年あたりカマおまいのか？
そろそろまた今年あたりカマおまいのか？
そろそろまた今年あたりカマおまいのか？
そろそろまた今年あたりカマおまいのか？
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そろそろまた今年あたりカマおまいのか？
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そろそろまた今年あたりカマおまいのか？
そろそろまた今年あたりカマおまいのか？
そろそろまた今年あたりカマおまいのか？
そろそろまた今年あたりカマおまいのか？
そろそろまた今年あたりカマおまいのか？
そろそろまた今年あたりカマおまいのか？
そろそろまた今年あたりカマおまいのか？

ニンニクを食事にとってるのは卑怯かな？
ニンニク食べると疲れ難いし一週間を通し全身の力で懸垂してる感じになる（特にフルレンジで実感）
ニンニクを全くとらない週は全身の力の入り具合が違うと思います
ニンニクの力に頼るのは卑怯ですか？

>>214
良いんじゃないの？でも汗が少し匂わないかい？
オレもペペロンチーノは毎日食べる。オレーブで加熱するから匂いは少なくなるよ。

コテ外し忘れてた、スマン。
さぁ今日は肩の筋トレだ。

>>215 ありがとう

人間は全力で行っているつもりでも無意識のうちに力をセーブしてるそうです
理由は怪我の防止で例外に限り全力を発揮する事が有る（俗に言う火事場の馬鹿力）
ニンニクを食べると明らかに通常より力の入り具合が違うと思うので食事で摂取しています

>>210
と肉だるまがほざいていますw

>>218
デブが何を書いても気にならない　だってデブだから．．．
脂肪でも筋肉でもデブはデブ

>>210
デブが何を書いても気にならない　だってデブだから．．．
脂肪でも筋肉でもデブはデブ

肉だるま．．．言い得て妙

>>210
>>毎日学校で練習はテクを磨くんだよ
>>筋トレは毎日出来るなら追い込めてない雑魚

ふーん　筋トレはテクは不要なんだw
重たいものを持ち上げるだけのフォークリフトにでもなるのかぃ？

怖い怖い怖い怖い怖い怖い怖い怖い

アラシはスルーしましょうね

まぁクソガリだけにはなりたくないな人間として
病気ならしかたないけど

デブやクソガリとか汚い言葉やめようね
紳士には見るのが辛い・・・紳士だから

チンニングって上半身の全身運動なんですか？
ボクシング習うのとどっちが鍛えられますか？

>>227
チンは筋トレ
ボクシングはスポーツ、格闘技
別物だよ

自分は、水泳やってますが、ボクシングと使う筋肉が似ている為、同じトレーニングをよくします、チンは補強の為必ずやります。ボクシングを、やり始めてもやる事になるのでは！

>>227
元ボクサーだけど、その質問はどうなの？
ボクシングの練習で懸垂すればよくね？

肉団子　フォークリフト

そうだよね、懸垂などすぐに出来る筋トレ。
ボクシングしながら懸垂すりゃいいじゃんね。
パワーリフターになりたいってならボクシングと同時は無理やもだけどもさ。

肉だるまだったわw　キモイぞ　肉だるま

そうそう・・もう懸垂６回など遊びでｏｋになったんだよ。
半月前の再開時は２回、１週間前８回、今や６回は遊び。
明後日懸垂の本番・・・１０回いくかなぁ。

ココで加重懸垂勧められたおかげだよ、サンクス。
数回レベルが加重など考えられないからね本来。

体重３ｋｇ増なのに今は身体が軽いよ。

>>234
脳内はそれ位にしておいてね♪

>>235
荷重？　２０回やれるようになってからにしてね　モーソーくん

>>234　こいつにだったわ♪♪♪
荷重？　２０回やれるようになってからにしてね　モーソーくん

まだ自重でやってます、どのタイミングで、加重しましたか？教えてください。因みに、ワイドグリップで7回 肩幅だと10回ぐらいです。宜しくお願いします。

一年は自重でいいよ

頑張ります。ありがとうございます。

>>238
(1)肩幅でぶら下がる
(2)最低でもアゴがバーの上に来るまで上げる
(3)ぶら下がる　無負荷→(1)に戻る
が２０回出来るようになってはじめて一人前

荷重はそれからの事

ま、デブ（肉だるま）にはできないだろうけどね

>>241
あごまで上げるとなると所謂背中のトレーニングにはならないのですよ
結局腕を使って背中の負荷が抜けるんです

まぁ20回位までは自重でやるってのは悪い方法ではないとは思いますが

>>241 アドバイスありがとうございます。肩幅で20回ですね、それまでは、ワイドグリップはやらずに、肩幅でオールアウトした方がよろしいですか？

と、クソガリが申しております

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

オレは筋肥大が目的だから２０回とか意味がない
１０回を最大に加重しまくってやるよ。
パワー系は１〜３回でやる。オレは両方使い早期に加重１０ｋｇで６回を目指すよ

>>246
と肉デブが負け惜しみを言っております

やってみろよ　しっかり下からアゴまで上げる２０回　なかなか達成出来ないからさ

自重で懸垂２０回出来ない人は何をいっても説得力はない

デブもガリも関係なし

>>247
え？私のも負け惜しみに聞こえますか?

今は出来ないから頑張るんだろうが！
どうかしてるぜコイツラ。
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/82/007.JPG

こいつの顔見てるとグリーンマイルのデカイやつ思い出す。
http://www.youtube.com/watch?v=qOCVo_gLoCo&feature=related

むしろ胸につけてるもちろんワイドでね
肩幅であご上的なのやってた時期もあったが背中の幅欲しいからやめた
厚みならリバースの方が自分にはあってる腕にもね。
まぁロウイング系でやってるから肩幅以下はあんまりしないが

>>253
胸方向に引くんでしたら胸までつけると三角巾後部に以上に負担が来ませんか?
私の場合は背中だけ意識して引くと胸方向に引いてあごまで引くがどうかで最大稼動域なんですけど

>>254
すみません書き方が正確ではありませんでした
胸につける方向で実際には触れるまではいきません。
おっしゃる通りだと思います。
あくまでも胸方向に胸を張って引く感じです。

>>252
ｍｕｐスレにあったからみたよ
凄いよね、２４０ポンドは１０９ｋｇかい・・・
信じられないよ

化け物だな

>>255
そうですよね、というのも若いころ私は胸までちゃんと引ききって何度も三角筋後部を怪我してましたもんでｗ
背中の筋肉を意識できたときに今のフォームを体得してそれ以来けがもあんまりしなくなりましたｗ

きょうはチンスレらしくて良いね

単管チンとロープチンやってる人もいる？

http://www.modelmayhem.com/500093
ここには
177.8センチの113キロとありますね。
各方面で活躍してるみたいですが。

>>261
たぶんビルダーだと大会オンとオフで体脂肪5〜30%位
変化する人もいるし載ってるとこあっちこっちで数字違うんじゃないか？

>>262
>>177.8センチの113キロとありますね。
無駄な筋肉は何に使う？

>>263
無駄って何が無駄？

人から見たらすげー無駄だろ
毎年３キロしか付かない筋肉
こつこつ金かけてその割には実用性がない
１８０センチの男が何年かけて１１５きろいくんだ？
究極の自己満足

どこでもマッチョって大丈夫ですか？

いや筋トレなんて自己満足でしょう。
競技で活用してる人なんて全体の極一部でしょ
この人なんてカラダが売りなんだから物凄く意味あると思う。

>>265
年３ｋｇ？
オレ４年呑んだ暮れで５ｋｇ筋肉落としたぞ。計算上だが

ついでに命も落とせばよかったのに

>>269
お〜い　山田くん　座布団３枚♪

マッチポンプ怖い

>>271
面白くない　座布団３枚徴収

>>214

自分で卑怯と思ってるならニンニクを食する事は卑怯な行為なんじゃないの？
昔、Ｊリーグ川崎の選手がニンニク注射を打って問題になったよな
ニンニクに頼る気持ちは分かるけどルール違反は良くないよ！

皆さん、今日は懸垂チャレンジの日なのですよワタクシ。
さて何回出来るかしらね、ふふ。後で回数レスするね。
お楽しみに〜♪これでも聴いて漢を磨いてね。
http://www.youtube.com/watch?v=aLwS3C81L24

たまにはワイド懸垂やるかな
でも、肩が造れてないのか何だか知らんが、鳴るんだよな肩が

>>275
おれも鳴る、右肩の関節が
嫌な音だよね、やって大丈夫かなぁ

>>274
今無職で自称パチプロって正社員で働いてたのは何年前？働いた事あるの？
筋トレしてネットで偉そうにしてるだけって死んだ方がいいんじゃない？

>>275　>>276
痛みあるようなら病院でしょ
音って自分にしか聞こえないタイプのなら問題ない場合もありますよ。
フルレンジにこだわらなくてやってみたら？

>>278
音聞こえるんだよ他人にも
逆手やパラレルは大丈夫なんだがね
コリコリ、ミシミシ、って感じ
インナーマッスル鍛えれば治るかしら

>>279
何でお前のIDじゃない人のレスにお前が答えるの？
携帯とPCで自演してるから間違えたの？

>>280
コレたまに起きるんだよ
Ａ→Ｂ→Ａ・・・意味ｏｋ？不思議だよ
って何の為の自演さ、ふふ
金儲け？２ｃｈでのたちば？くだらねぇ・・・ソレが妄想なんだよキミの
物事には動機が必要、ＯＫ？

日本語でおｋ

いやマジでな
Ａ→Ｂ→Ｃ→Ｄだろ？
これがたまにＡＢＣＢになったりするんだよ
いまから懸垂で切るから又変わるやもな、次はどんなｉｄかな？

（祝）懸垂１２回、ディプス１８回できた
体重９２ｋｇ
ｉｄまた変わったかな？

IDというよりお前が変わり者だよ

てか一回変わったIDが元に戻る何て事あんのか？
どう考えても携帯とPCだろ

×何て
○なんて
の誤変換

>>286
では何台必要かな？今から１０回変えてやろうか？

の前に何故自演必要かいいたまえ

キミの妄想が治る契機」にもなろう、みなに判断して貰えよ

オレが自演する動機をお前なりにならべろよ

敵だらけじゃねーか、自演使って敵だらけっておかしくね？

どや？かわった？
早くオレが自演する動機を示しなさいよ
皆に判断して貰おうよ

何でそんなに必死なのかわかんないんだけど
一度変わったIDがまた元に戻るなんてケース知らないんだけど>>283のようになるのがわかんねーんだわ
俺が情弱なだけかもしんないけどさ。


つかめんどくせーわ、自演扱いしてすいませんでした〜。

>>290
オレも不思議
割り当てられたのを１０人とかで使ってるんじゃない？
マンションだし、んで・・・・って事、書くの面倒。
まぁ電源落とさねば良いのだけど習慣でな。

それはそうと１２回できたよ。軽いのよ身体が。
体重３ｋｇ増えたのに軽く感じる・・・節酒のおかげ？

でもココで毎日練習が良いと知り実践したからやも
あと加重な、ネガも効いたかもな

>>291
お前　ウザイ　懸垂の話題書けないのなら　死ねよ

>>292
キミより懸垂や筋トレの話してるけど？
座布団だの他人の批判だのしてるキミの何処に懸垂の話があるのかな？
惨めなオトコだな・・・・まぁいい、オレは進化し続ける
来週は１５回だろうよ

追い込みは週１度、もうネガすら不可能になるまでな

他の日は懸垂の練習で数回遊ぶ程度、コレで確実に伸びるぜ！

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

169/55でチンスタ購入しようと思っています。チンとディップスができればいいのですが。FRはやめたほうがいいですかね？なるべくスペースとらないやつが好ましいです。

>>293あのさ、君がわざわざ自演してる訳でも無く他人からの誹謗中傷を受けたく無いというのなら、キチンとコテを付けるべきだよ
君が他人やそのレスに不愉快なレスをしていないと主張するなら、IDが右往左往（という言い方で良いのか判らないが）している現状では、
より良くこのスレを活用する為には最低限必要なことだし、君にとっても問題無いことだと思うんだけど
IDのせいで周囲を混乱させるだけだよ

多分ココのアンチ紳士の粘着君連中が総動員しオレ日記スレを荒らしてるが
・・・・分かってるのかな？そうなるとココやらに定住する事になるのだが
まぁいい。数人のリアルトレーニーとも出会えたし面白かったぞ
懸垂は伸びて楽しいしココに戻ろう、ホームはココだね。

ただいま、ふふ。

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

巣から恥ずかしげも無く逃げ出す虫ビル

>>298
何で逃げてきたの？図星だから反論できないんでしょ？
定住って毎日ここにいるじゃねーかよ。
まずは定職につけカスが

しかしアンチって面白い生態だね
嫌いなのにワザワザおれのスレに湧いてくる
まぁせっかく知り合えた人達には申し訳ないが閉鎖せざるを得まいな
キミらの中には良識派も居よう、甘えかせ過ぎたのではないかね？
まぁいい、今後の教訓にしたまえ
オレを否定したいが為にカス連中を野放し・・・結果無関係な人までまきぞいだよ
責任感じないかね？
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330373447/
を見て、こんな連中を迎合するこのスレは根底から見直したほうがいいよ

（懸垂）チンニングを愛する者が集うスレ 73
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331094724/

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>303
ビルじゃなければ良いのだね？ピルにするか

>>305だからさ、わざと荒らしてるの？　キチンとコテ付けてマナー守って活用すれば良いだけだよ？　

>>300-301
おまえらも刺激するからだろ
バカ
反省しろ！！

あーゲロカス連中に教えてあげよう

オレ日記スレを破壊しビルを叩いたつもりでもオレは存在してるんだよ

今後は常にオレの影の怯えるのだろうな

すこしでも自分のレス否定されたらビルと思い込む･･常に幻想のビルを探し廻る訳さ

ふっ稚拙で大嫌いだったがｗｗｗｗとかも使ってみようかな

オレは筋トレやめない限りウ板に居るよ、さぁ明日からは永遠のビル探しだね

そうそうオレの身体は当然進化し続けるだろう、キミらは嫌でも見る事になろう

おっともう今日からだね

また宜しくな、ふふ・・・覚悟しろよ徹底的にやるからな

http://www.youtube.com/watch?v=mR4p0slEfgo&feature=autoplay&list=FL0ZRMUshxU9XflWpRdIr8jw&lf=plpp_video&playnext=4

>>307
もうオレ独りの問題じゃないからね

集ってくれたマトモで真剣に筋トレに打ち込む大人の人達にどんな思いさせたかわかるかね？

最早容赦はしないよ、覚悟はいいな粘着ゲロカスども

ウ板ももう終わってるからなｗ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

遊びにも許容限度があろう、さてどうなるか想像してみなさい

今後少しでも誰かのレスに反論したらビル扱い受けよう。何せ奴らはビルを探し廻るしかないからな

もはや言論封殺の殺伐としたスレになろう、どのスレもね

ソレをやるのはオレではない、腐った性根のゲロカス連中の疑心暗鬼からそうなろう

こんな簡単な事も分からぬとはな・・・哀れな

チンスレのキチガイってこんな顔してたんだな…
きもちわる
http://mup.2ch-library.com/d/1331129954-120125_203312.jpg

>>309なに強がってるの？　大丈夫だよ　君に敵なんて居ないんだから
構えないで　一緒に深呼吸しよう　そして落ち着いたら自然体でトレーニングに打ち込もう！
夜も遅いから今日はもう休むだろうけど、明日からはゆったりとした気持ちで自分を見つめて歩んで行こう！

ふふ、無理するなや
覚悟はしとけや、な

>>312
ちょっと何言ってるかわからないです

>>313
マジか？ｗ
スキンヘッドじゃないし、こんな痩せてないだろｗ

>>317
いやこんなもんだろ？ｗ
また自演かキチガイｗｗｗ

>>318
アホｗそんな奴と一緒にすんなボケ
そいつって前いたドラム缶に似てるな

>>317
ν速の筋トレスレでレスしまくってて内容も本人そっくり
酒の写真とかもUPしてたし撮り方と画質が同じ
亀田みたいな奴は言動もそれっぽくなるんだな
これからは生暖かい目で見守れそうだわｗ

317 無記無記名 sage ▼ New!2012/03/08(木) 00:56:25.76 ID:KIss6Nv0 [3回目]

>>313
マジか？ｗ
スキンヘッドじゃないし、こんな痩せてないだろｗ

319 無記無記名 sage ▼ New!2012/03/08(木) 01:03:56.63 ID:KIss6Nv0 [4回目]

>>318
アホｗそんな奴と一緒にすんなボケ
そいつって前いたドラム缶に似てるな


え・・・？

>>320
なるほどこりゃ黒っぽいですなｗ
しかしそいつってもっとデブだったようなｗ
こんなガリだったのかな？

>>321
ドラム缶って知らない？
昔ドラム缶ってコテいたのよ
そいつも画像晒していてよく似ている
だからビル＝ドラム缶かもな

>>323
そうなんだｗ
でも違うよ
ビルは紳士、そしてオレｗ

>>313
ビルの腕と同じ
どうやらそいつがビルだな

みれないぞ！ゴラァｗ

完全にイっちゃってる顔してるなw

みれないがそんなブサメンなの？みたいｗｗ

>>324
で、君は>>313の画像の本人なの？
今日記スレ見たら頭髪生えてるし体付きが違うような
もっと太ってるし
どうなんだ？ｗ

>>329
狂人達に付き合いすぎだよ。キミも同類に見られるよ。
なかなか精悍な若者じゃないかね、うん逆にいいかも、ふふ。
そう自演ねぇ・・まぁ趣味じゃないが害虫駆除には致しかたあるまいな。
今後は紳士らしくないがどんな手段も選ばぬよ。
当然だろ？オレ様の逆鱗に触れたんだよ。

>>329
オレ様は一度だけ顔ｕｐしたよ。
探してみなさい、みなさんで。
みれば余計憎悪するだろうけどｗｗ
勝てませんよ絶対にキミ達では

ビルのうｐ発見ｗｗ
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/81/003.JPG

なんだドラムじゃん
なんか最近見ないと思ったら

コレがドラム？ｗｗ
３１３のとはちがうなｗ？？

>>313
はビルとかと言う奴と違うな、本人なら違うと否定するしなｗ
否定しない所みると違う。
コイツは多分ドラム缶Ｂ

>>334
>>332と>>313は全然顔が違うやん
しかも313は20代だろ

やっぱどっちかだね人間は
自分より明らかに優れてる存在が身近に居た場合の反応は
恭順するか存在を抹消するか・・だね

だがビルは消えてもオレは居るんだよ、常に側に、な

紳士はドラムやらではありませんよ
まぁ嫌でもキミらはオレのｕｐを見続けるだろう

そうそう今日懸垂１２回・・それも怒りに変わったのだろうね
最早勝てる材料が無くなった訳さ、オレはドンドン伸びていくしね

あーもう一つ、パチプやらは本当、オレは半端に関わったが１３００かな
まぁ預金は更にあるけどね

さぁコレからが楽しみだねキミたち。

>>337
デブが１２回出来ないだろ　それともインチキ懸垂か？

>>337ドラムおはよ

総重量１４５ｋｇ加重６０ｋｇで２発ですｗ
すぐベルトきれますが良いのありますか？ｗｗ
お勧め教えて

しまむらのベルトお勧め

何ｋｇまで大丈夫？ｗ

>>341
空想の加重じゃこまりますよｗｗｗ
ヒキコモリの無職さんｗｗｗｗ

ニヤニヤｗ

ふふ。

ここ本当にチンスレ？
全然チンの話ないじゃんｗ

元々ここ人居ないよ
レスはほとんど誰かさんの自演だし
筋トレってフォーム覚えたら特に話題にならない分野だよな
だからウ板は過疎ってるしな
例えばサッカー、野球、格闘技とかなら
誰々のファンだとか好きなチームだとかいて盛り上がるだろうが

変態モンスターのキチガイ親父がいるせい

趣味ID変えの自演です。 ビル。

ニヤニヤｗ
もう終わりだなこのスレｗ

ドラムぅ！昼だぜ！

まさかチンスレがこんなクソスレになるとは思わなかった…

虚しいのぅキミたち
あっという間に懸垂１２回、しかも９３ｋｇねクツやらいれたら
素質が違いすぎるな・・・４年ブランクも半月だぜ？
才能も顔も見かけも預金も学歴もオンナも違う・・・・
ソレを敏感に察知したキミ達は悔し紛れでスレ荒らすのが関の山

オレにどんな損害あたえられたのかな？負け犬軍団さんｗｗｗｗ

あ・わ・れ・・・だねキミたち

鳶の安全帯とか加重に使えるんじゃないか？

ナマポねぇ・・・そう思いたいのは仕方ないね
何も勝ち目ない訳だしね
貧乏でネットが唯一の贅沢？
かわいそ

オレスレでＮＧにした連中ココでも自動でＮＧになるんだね、便利
あわれ・・・５人だぜ？虚しいのうお前ら
絶対に勝てない存在に勝つ唯一の手段がスレ荒らしを集団でかい？

ドラム缶Ｂルは昼なに食うんだ？

一瞬だけみせてやるよ
早いもの勝ちだぞ
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/86/001.JPG
まぁ紳士はタンスにもコレくらいはね

バーの耐荷重って１００kg位じゃないか？

>>353
内容が事実であっても不満の塊にしか見えない
どんな環境でも慣れれば皆同じ
知ってるだろ？幸せを感じれないのなら負け
グダグダ言ってる奴はみな負け
お前負け犬の遠吠えにしか見えないぞ？
勝ち組だと思うなら勝ち組の中で生きろよ？ソレだと居場所がなくなるの？
劣っていると思う人間を相手に意識のやり取りをする時点で負け
恥ずかしさに気づく前に俺と一緒に抜けだそうぜw

さて、今日はどれと遊ぼうかな？
あーキミらと違いリアルのメス、な。
ｕｐのサービスは後１分だよ

>>359
ははは、チビガリには無関係だろ？
それともオレの心配？三ヶ月もたてば体重９６ｋｇで２５ｋｇ加重」だろな

>>361ドラムは再就職してないの？

>>363
お前は一生負け組･･腹いせに２ｃｈの人生、な？
ＵＰしたのはごく一部だがキミらでは想像つかない〇〇があるしね
キミらは２ｃｈにへばりついて懸垂でもしてなさい
んで優秀な人は追い出して負け犬で徒党組む・・・あわれ

まぁ元々デブとガリの言い争いで荒れてたからなｗ
この糞スレは

オレを叩く為に、オレスレの良識的な真剣なトレーニーの方々にまで平気で迷惑掛けたココの数人。
洒落にならん真似してくれたね。ちなみにココからも良識派の人は来てくれてたよ。
人生負け確定のクズ連中はマジどうにもならんわな、徹底的に排除してやるよ。
どれだけ奴らが醜い事したかココのマトモな住人は見てみなさい。
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330373447/
今も執拗に見てるであろうゲロカス軍団
お前らには２ｃｈですら安住の場所などない事を知るのだね

>>364何言ってんのか分かんねーけど、キックまたやんねーの？暇なんだろ？

まあな日記スレはビルのネチネチした性格が不評で荒れてスレが終了したね

ま、今更どうでも良いが自演とやら？あー今日からは色々やってみるか

他人の成りすましもね・・・スペック下げる逆なりすましか、自虐的でオモロー

ビルもまた２ちゃんねるの持つ｢毒｣に当てられ、
精神を崩壊させる結果となったのだった…

〜FIN〜

ウエイト板の最低クソコテ ビル

ふふ。

まぁ仲間も居るし集団には集団で対処しよう
リアルでならお前らカスは１０人でもｏｋだがな

因みにオレは紳士だから仲間に応援など惨めな事など頼めるハズはなかったのさ
だが今回の貴様らのやりようは仁義に反し」すぎた
徹底的にやるからね

オレスレを読んで貰い彼らが自由意思で参加
まぁこんな感じになろうよ
さぁショータイムの始まりだぞキミ達

重度のアル中でパチンコカスが紳士？w
ふふ。

さぁID変えて自演連発のショーが始まるよ
ふふ。

笛ふけど踊らず ビル
ふふ。

さて今日は胸やるか
半月でボチボチ覚醒してきたな
半年たてばどうなることやら
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/88/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-02-26+17-07%29.png

笛はたくさん吹いたんだけどID変えの自演以外は誰も踊りませんでした

ビル日記

731 名前：キタマクラ[sage] 投稿日：2012/03/07(水) 22:34:37.11 ID:a5SsUEDm
ビルさんこんばんわ
チンスレから漂流してきました〜
idうpした時は、凄い衝撃でした。そして、トレの進捗書いてて他の変な人たちより信憑性があるんで、いつも楽しみにしてます
懸垂の伸びが凄いですね。
毎日やって週一にものすごい追い込むやり方参考にします。
まあ今日は寝ますが
がんばって下さい

自演と思ってれば？
一生現実逃避してろよ、な？
脳内粘着キチガい君達

>>379
自演乙w

今更どうでもいいが、オレは限りなく素を出す事でバーチャルの２ｃｈをリアルに近づけて楽しんでた。

だがココまで陰湿で執念深い妬みからの粘着を受ければ遊び方を変えざるをえまい。

自演？他人成りすまし？あーコレからはソレが基本スタイルになろう、キミらキチガイ同様にね。

ただ一つ全く違う部分は素でのレベル、わかるね？

いざとなればオレはいつでもＵＰでき沈黙させられるがキミらは？ｏｋ？

数ヶ月たてばキミらには想像つかない状態になろう。

最早キミらが２ｃｈで他者を貶し優越感・・・こんな事は不可能になりますね。

まぁ自業自得ね、自由とは全責任も被ることを知りなさい、ね。

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

ビルさんの俺の筋トレ日記みましたｗ　ひどい荒らし入ってましたね
チンスレの人達なんですか？なんか酷い内容のレスだらけで気持ち悪くなりました
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330373447/

























顔はもっと気持ち悪いんでしょうね、おぇえええええｗｗｗｗ

ラットプルダウンとチニングではヒットする部位は違いますか？

>>362
チンニングカーストの頂点におわせられるチビ神様を侮辱するとは、とんだ豚野郎ですね。

馬場が来るぞ

>>385
ココにはマトモな住人いないよ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331179569/
で聞いたほうがマシだよ
まぁどの道、目糞ハナクソだけどね、２ｃｈだし

>>382
お前これが素ならリアルキチガイじゃん。
仕事と友達いないのがよくわかるわ…

あとな、たとえ体重100kgで筋肉の塊だろうとアラフォーで無職の時点で人生終わりかけてんだよ。
履歴書の職歴の所何て書くの？
職歴が無いようだけどって聞かれてパチンコで生活してましたって言うの？

>>389
ザコがほえとる吠えとる・・・きこえね
虚しいのうカス
オレは沢山おんな居るから全然ｏｋ
お前には一生むり、親をのろって逝け

おもしれーなー
２ｃｈはなんにでもなれるな
オレの場合はスペック落とさねばならんが・・・
お前らうらやましいぜ、何しろ他人成りすませば現実より確実にマシになれるんだもんな
オレは大変ｆだぜ、お前らレベルにおとすのは

でもなれるとおもろーーーーー

ガンガンいくぜ＾＾＾
ｗｗｗｗｗｗｗｗ
はぁ気楽なもんだな
透明にんげん＆カメレオンで遊ぶのは」
いままで素でやってきて大損したわ

>>389
つーか２ちゃんで金持ち、貧乏、エリート、ニート、年齢・・
の事を真剣に話して意味あるのか？
どんだけでも嘘付けるし匿名だし・・
アホなのか？

>>393
もうすぐ君にもわかるよｗ
もうわかってるんじゃないかな？

>>393
ははは、ウソと思えないからココの連中の嫉妬と妬み買ったんだよ
ばーーーか
みなお前と同じだとおもってんのか？２ｃｈじゅうにんが

パチプスレの本物クラスなど４０００はあるんだぞ

まぁオレは特殊な形でプロ数年したがね

お前は一生２ｃｈでいきてろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ







ゴキブリめ

履歴書の職歴は派遣で良いじゃん。
別に調べたりはしないだろ。

ふふふははっはｗｗｗｗ

ん？ｗｗｗｗｗｗは便利だねｗｗｗ
今まで２ｃｈぽいの絶対にしない、キャラ変えない、素で勝負

これが遊び方だったが今後は」ｗｗｗｗｗｗでいきましょ

毎回キャラ変えて変身・・・馴れ合ってからガツンと叩けばおもろーーーーー

嘘は嫌いなんでね。
素の自分でどこまでも勝負するぜ。なぁ、お前らも来いよこっちの世界へ。ふふ

ふふ

ビルさんは日本人じゃないって本当なんですか？

http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/88/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-02-26+17-07%29.png

人と話すると日本人離れしてるとはよく言われるが、、、ふふ
体格の事だろ？ お前らが雑魚過ぎるんだ ふふ

ココの粘着オタなどリアルなら１０人居ようが独りでも５分かからんね

ドカンとやりたいわ
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/87/007.JPG

覚悟しとくのだね。ふふ

お前らゲスと違い、コテ付けてある程度素性晒して集まったスレを貴様らは蹂躙したんだぞ！

オレだけに来るなら分かる、何故無関係な人達まで巻き込みやがった？

お前らは透明人間、いつでも何処でもいいだろう。腐ってるしな。

だが彼らはあのスレを契機に更に向上心高めていたんだよ。

お前らはオレだけじゃなく彼らにも嫉妬したのさ。何も目標ないゲスは他人の足引っ張りしかできんのか？

ここの中立派も同罪さ、誰も奴らを咎めなかった。根底にはオレに対する嫉妬があるからだろ？

半ばいい気味と思ってた訳さ。いや痛快だったか。そのツケは必ず払わせるよ。

>>403
お前その写真しかないのなw
たまたまよく撮れた写真だろ
他のもUPしろよ
ID付きでな

ビル
お前の傲慢な態度や言動も多いに問題があったな

ビルにも叩かれる要素はあったかもしれないけど俺は嫌いじゃなかったし

ビルもチンスレが荒れないようにってわざわざ自分でスレ立てて向こうで楽しくやってたのにな

俺からしたらたった1人に粘着してガタガタ言ってる人間の方が気持ち悪いけどなぁ…
あーあせっかくビルも9割偽物でも1割は真面目に努力する人間が居るって解ってくれてたのになぁ…こういう結果になって残念

>>408
死

>>408
あーキミかぁ・・・すまんな流石にキレたわ

あのスレはオレ専用のスレではなく皆で作りかけてたスレ

まぁｍｉｘｉに近い感じかな？住人はコテ付けて素性もある程度までだしてな

オレが消えても２ｃｈに新風と言うか新しい形のスレを根付かせたかった

２ｃｈの良さは自由度にあるのだしね。その長所＋匿名過ぎる短所を抑えた形こそ真の２ｃｈコミュニティーってね。

でもキチガイ２ｃｈ廃人にはそれも無関係に破壊したわけだ。

相応の報いは当然だと思うよ。

>>410

俺も元々は頻繁には書き込みする訳では無いし変わらずにこれからも筋トレするだけ

ビルスレに書くのも結構、楽しかったから残念だけど…ビルも筋トレと断酒頑張ってな

相変わらずチンスレはスレチの話題ばかりで、無駄にスレが伸びるな。
ウエイト板全体にも言える事だけど、スルー能力無さ過ぎ。

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

お前らゲスと違い、コテ付けてある程度素性晒して集まったスレを貴様らは蹂躙したんだぞ！

オレだけに来るなら分かる、何故無関係な人達まで巻き込みやがった？

お前らは透明人間、いつでも何処でもいいだろう。腐ってるしな。

だが彼らはあのスレを契機に更に向上心高めていたんだよ。

お前らはオレだけじゃなく彼らにも嫉妬したのさ。何も目標ないゲスは他人の足引っ張りしかできんのか？

ここの中立派も同罪さ、誰も奴らを咎めなかった。根底にはオレに対する嫉妬があるからだろ？

半ばいい気味と思ってた訳さ。いや痛快だったか。

ビルに嫉妬してた奴なんて一人も居ないだろう
お前どれだけバカなんだよ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

期待したより相手にされず発狂した豆腐メンタルの
新参コテが中途半端に荒らして消える定番コースか

何やってんの？お前らｗ

>>408
自分のスレ立てて向こうでって楽しくって…
チンスレに来ないと言ったのに堂々と書き込み連発だから叩かれんだよ。
そしてどうみても自演乙ですw

逆にほんの少しイジッてもらって助かったんじゃねーの？
逆ギレして逃げたかったんだろ

底が浅いからもう溺れかけててアップアップだったじゃんｗ

最強とはどういうものか、劣等遺伝子のカスに教えてやるよｗｗｗ

ジックリとなｗｗｗｗ

ふふふふうふ

なあ、こいつアスペルガーだろ

お前ら（粘着しオレスレの他住人にも迷惑掛けたゴミ）

本気で反省し二度と立ち入らないなら反省文をオレスレにマジメに書いて来い

内容如何では許してやらなくもないぞ

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330373447/

オレが徹底的にお前らを潰してやってもいいけどな

今日中だぞ

世界で問題を起こす韓国人
http://www35.atwiki.jp/kolia/pages/211.html

韓国人にみる「加害→捏造→自演→被害→謝罪汁賠償汁」のメカニズム
http://overdope.exblog.jp/5600960/

なるほど、チョンなら納得だわ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

つーか韓国とかチョンって名前聞くだけでも寒気するから
名前だすなよｗ
気持ち悪い

ビルさん　昨日はありがとう。
なんか、よーわからんのじゃが、お礼を書こうと携帯いじってたんじゃけど、アクセス規制がなんたらで、書けんけーひさびさに立ち上げたＰＣで書いた。

俺は180cmの75kgの雑魚ですが、雑魚なりに筋トレしよーるわけですよ。
ビルさんが、攻撃される理由が謎！

>>423
精神病院か脳外科行って来いよｗ
マジで頭おかしいわ
事件起こすなよｗ

このキチガイビルは四年前からキチガイだった。多分四年間精神病院に入れられてたんだろ
それか刑務所だな。ホモなのかチンを慕っていたはず

俺様の前立腺開発日誌

ふふ

お前ら相変わらず仲いいなｗ

ビル頭イかれてないか？

ビルお前の書き込み見た感想言うと

お前おかしなクスリやってないだろうな？

>>428
すまんね・・・オレ日記スレは痛い人達に潰されたよ
キミのアク規制はコイツらの仕業だよ、おれも毎回喰らうし
オレに変に賛同すると攻撃されるから気をつけてな

筋肉は食べないと増えない、脂肪は嫌だろうが１年で８５ｋｇにすればいいと思う
筋力もドンドン上がるから筋トレ面白くなるよ
んで安定してから８０ｋｇにすれば一般的にはマッチョだよ
がんばってね

２ｃｈ廃人はヒキコモリの巣窟、歳すら下手したら４０代やらの禿げたデブの可能性もある
気持ち悪い場所だが気楽さだけは長所かな
あまり深入りせずライトに遊んでね

>>435

落ち着け、とりあえず糞食え、な？

( ・∀・)つ (糞)

残り時間も５時間か・・・

想像力を働かせたまえよ２ｃｈ廃人君達

最強は何でも出来るから最強

本気での反省ならば神のような優しさで許す余地もあろう

破壊したスレに集まっていたマトモな住人さん達に謝罪しなさい













ビル

いざ高みへと。待たせたな、お前ら。ふふ

http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/89/002.JPG

●●●在日に数兆円の生活保護費！●●●

在日は税金を払わないだけではない。
払わないどころか逆に国から金を貰っているのである。
在日の４０％の生活保護者所帯への援助は年間一所帯６００万円。
年計２兆３千億円が「日本人ですらない在日朝鮮人の生活保護費」になっている。
在日韓国、朝鮮人は日本人の税金によって賄われた「生活費」を「貰って当たり前」だと思っている。
税金を「払っていないのに」、である。それどころか「足りないからもっとよこせ！」と圧力をかけてくるのである。

ちなみに民潭の統計調査によると在日朝鮮人約６４万人中、約４６万人が『無職』である
割合でいうと、総数 636,548人中、無職 462,611人なので、
462611÷636548×100＝７２．６７％
つまり４分の３が無職である。
そんな在日を日本国民が血税を支払って養っているのである。
在日朝鮮人は仕事もしないで生活保護で年間６００万円も貰って優雅に生活し、子供も朝鮮人学校に通わせて更に補助金を貰う。
また、これは失業保険とは違うので 仕事をしても給付対象からはずれることはない。

生活の心配が無ければ子供もたくさん生めるので、日本国内で 在日をどんどん増やし、
自由になる多くの時間を朝鮮総連の活動や日本政府への執拗な抗議活動に積極的に参加して更に様々な特権を次々に認めさせる。

これで、もし『外国人参政権』などが認められた日には
“文字通り”日本が朝鮮人のものになるのは時間の問題であろう。

年間２兆３千億円もの血税が、反日活動にいそしむ在日生活保護者の為に浪費されている事実を広く公表し、認識する必要がある。

http://www.rondan.co.jp/html/mail/0901/090128-04.html

【外国人参政権】・【人権侵害救済法案】に断固反対します　
http://www.shomei.tv/project-1300.html

まんまビルである

生ポでパチンカスて底辺そのものやないか！

パチンカスとか言ってる奴うぜーな
日本人が一番趣味に金掛けてる金額1位はパチスロ、パチンコだぞ
ニートで金使わないカスが日本にとって一番カスなんだけどな

現実を見なさい・・・哀れな

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

日本語でおｋ

>>439
まず髪型が古くさてダッセーの極みｗ

なのに気にいってるからわざわざ出すｗ

そして若い頃っていってたのに背景が現在と一緒ｗ

つまり糞のような生活をしてるから頭の中まで糞がつまるようになる

ニートが一番カスなんだよ！
日本語読めないチョンかよアホ
パチンコ、パチスロ産業は10兆円産業なんだよ
日本人が一番金使う趣味なんだよ
事実
まぁググれ

趣味が筋トレの底辺層チンガリもビル同様カスだな

パチンカスがいくら正当性を訴えたところでカスはカスに変わりないのである

はは

>>450
糞ニート働けよクズ
憲法違反！
パチスロやる金もないクズ

ほんとそう思うよ
１０年やってるゴミなんて４０００だってよ、許せないよねｗｗｗ


























ははは、負け犬は２ｃｈでしか吠えられないねぇ、ふふ　　惨めに暮らせ２ｃｈで

ははっは愉快愉快

本当に２ｃｈは負け犬の集まりだわ

>>451

収入もあるのにサラリーマンになれってパチンカスがオレ様にいってんの？

おまえキモいな〜ｗ

つーか俺パチンコ、パチスロとか１回もした事ないんだけどなｗ
ギャンブルはやらないし。
趣味はカラオケと将棋だし

ＩＤから特定とか大丈夫でしょうか？ブルブル

大丈夫だよ・・・・・・・って言うし。


ふーん























集めたなぁｉｄ、ふふ

一体どれが本物のビルさんなの？

ビル自身が人間の偽者みたいな物だから気にしなくていいよ

>>454
2ちゃんでそんな事言っても無駄無駄ｗ
つーかお前は事情もしらないのに決めつけてるじゃん

あ、カラオケと将棋と筋トレだな
筋トレは趣味とは言えないかもしれないが

パチンコ店の７割は在日系だといわれているが、脱税した金額の多くを不正に北朝鮮に送金してきた。北朝鮮財政はパチンコマネーによって支えられている。その北朝鮮は今まで日本を一貫して敵国と位置づけ、拉致および破壊活動を行ってきた。

日本の一部の政治家・政党は北朝鮮族議員と化し、朝鮮総連関係への捜査にたいする圧力や、不正送金等の後押しも行う。それらの政治家はパチンコ業界から多額の献金をうけていることは言うまでもない。
http://www.geocities.jp/pachimaya/black.html

もう・・終わりだね♪


さよならさよならさよなら〜〜〜♪

http://www.youtube.com/watch?v=gwWe9eFzNVE&list=FL0ZRMUshxU9XflWpRdIr8jw&index=57&feature=plpp_video

サッカー板、将棋板と比べるとこの板、脳筋バカばっかりでアホクサっｗ
コピペに反応する奴ザラだし
ｗ

アホクサｗ
もうこのスレ終わりだね
サヨナラ-サヨナラ―サヨナラ―

ホモスレばっかだしｗ
格闘技板よりレベルはるかに低いわ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

嫌ならくるなよｗｗ

あるチョンコテの自爆
562 ：帰ってきたキング：2011/11/16(水) 21:23:22.97 ID:J/3JoebM
チョンだったら何か問題あるか？
チョンだからといって差別するのは人種差別だな。
視野が狭くなるぞ。

62 ：58：2012/01/08(日) 15:48:11.58 ID:bWSjAk8q
キングじゃねえよ。
あんな糞野郎と一緒にするな

70 ：帰ってきたキング：2012/01/08(日) 20:33:24.26 ID:bWSjAk8q
嬢を狙うなら外見をホスト風にするのが無難だな。
顔は置いといてもこみちとかNEWS山下みたいな感じだ。
ホスト風でなくて嬢を狙うなら、
二枚目か金があるやつかトークがうまいやつか積極性があるやつでないとなかなか厳しい

71 ：無記無記名：2012/01/08(日) 21:05:20.27 ID:bWSjAk8q
いやいや間違えた。
名前は名無しな

ゴミの相手する奴もゴミ
チョンの相手する奴もゴミ
らしい

近年稀に見る荒れたスレだね…ウ板で今の所一番じゃね？

>>471
オレが選択した訳ではない

まぁ脳内粘着キチガイをコレで一掃できるなら良い契機

とことんクズを叩きのめす

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

待たせたなお前ら

>>474
┃|　 三
┃|　　　 　三
┃|　 三
┃|　　　 三
┃|　 三
┃|
┃|　ピシャッ！
┃|　　∧∧
┃|　 (；　　)　三
┃|⊂　　　 ＼

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

早速だが荒らすぜ！

もう駄目だなここ
中量級スレみたいになってきてる

144 ：無記無記名：2012/02/05(日) 01:16:11.84 ID:SB4C5s0C
>>142
スペックは？
この写真の時は体重何キロ？
身長は？

145 ：無記無記名：2012/02/05(日) 01:18:42.02 ID:ckUegLJL
176cm
キレてる「かかってこい」画像で73kg
プヨって太い時は81kg
まさに最強！
------------------------------------------------------------------------------

で、ドラム缶さん、今は体重何キロなんですかね？
もうすぐ春ですし、そろそろ減量開始ですか？

ビルの次はドラム缶かｗ

>>474-475がやたら受けるw　この変な荒れようの中では
ドラム缶はチンスレ初めてかな

オレの朝は一杯のアールグレイから始まる

そう、長年の習慣は簡単に変わるものでは無い

ふっ、だがどうしたというのだ？近頃はプロテインではないか

寝ている間に枯渇した血中のアミノ酸が蛋白質を求めている

そういう事か

http://www.youtube.com/watch?v=Zh45mGYbD1w&list=WLB58FF8077ACEF813&index=7&feature=plpp_video

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

鶏肉って
ササミと胸肉だったらどっちがいいの？

>>484
皮や脂身とれば同じ、胸の方が安い

腕トレした・・・パンプ４４ｃｍではな、５０ｃｍにしなきゃな

４年のブランクは大きいが逆に成長が分かるからオモロー

http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/92/008.JPG

ID貼れよ
お前はそのポーズしか知らないのか
バカ

>>486
今日は腕の日

ttp://iup.2ch-library.com/i/i0583960-1331268531.jpg
評価お願いします。

会話になってねえｗ

>>488
距離的に判断は難しいが
35〜37�pくらいかな？

あー眠くなるなぁ筋トレして飯食うと

>>490
１８５ｃｍだと１００ｋｇは無いと細身にみられるんだよね
今９３ｋｇ弱


・・・・キミと皆同じじゃないのだよ

そうそう、キミらは懸垂で何を目指してるんだ？

目指すものがないから無関係なスレを数人掛かりで荒らしたりするんだよ

因みに今ココに居るのが荒らした連中じゃないにしろ放置したわけだ

責任不行き届きで同罪見做しだよ

↑
責任×
監督〇

マッスルアップは反動つけてだとコツの要素がかなり高いね
チンニングのワイドで10回ちょっとの俺でもできた
蹴上がり出来る人はすぐできると思う

ちなみに身長175体重62のクソガリ
ディップスは左肩痛くてやってない

>>495
おまでとう
オレもやりたいけど全然出来ない
鉄棒でディプスも練習した？

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

http://www.youtube.com/watch?v=aLwS3C81L24&list=FL0ZRMUshxU9XflWpRdIr8jw&feature=plpp&context=C4465480FDvjVQa1PpcFPxPYez_TUyJ8tQYs_3Jk_7QWMPXl92Ads=

>>496
ディプスは平行棒のやつで痛くて無理だったのでやってないです
懸垂は軽く前に振って適度に勢いをつけてバーを乳首の高さまでもってくやつをやってました

>>499
こんな練習したのかね？
http://www.youtube.com/watch?v=Fpk1a_PxEw4&feature=bf_next
懸垂１２回、ディプス（並行）２０回出来るが・・・ｍｕｐは自信ないのよ

これで20回はできる俺

>>501
数回出来れば何回でもいけるんだろ？
参考にしたいから動画ｕｐしてくれや

>>501
あーダンベル５０ｋｇでアームカールしてる怪力君か

きみなら空も飛べるよ

ビルはどうしようもない荒らしだったな
あいつ一人でスレは毎日大荒れ
あのバカの態度や言動全てが荒らしを呼ぶ

>>504
そうだよなぁ、わかるよ
紳士過ぎたのが悪かったよなぁ

ここで言う懸垂はぶら下がるだけ？ それとも肘を伸ばしきらずに 胸まであげないやり方？
動画のやり方でやるのが懸垂だろ？俺はそれが懸垂と思って生きてきたけど間違ってる？ 普通に20回はできるよ

>>500
自分のフォームを確認していないのですがそんな感じでやっていると思います
動画の45秒すぎのように懸垂のフィニッシュのとき頭がバーの向こう側に行くこと
そうしないとディプスに以降できないと思います

>>507
バーに覆い被さる感じね・・・上手く出来ないと胸強打しそうだね

でも出来てよかったね、筋力も更にｕｐするだろうなぁ

最終的には足を伸ばして綺麗なｍｕｐかね？やりたいものだ

真・スルー　何もレスせず本当にスルーする。簡単なようで一番難しい。
偽・スルー　みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。
予告スルー　レスしないと予告してからスルーする。
完全スルー　スレに参加すること自体を放棄する。
無理スルー　元の話題がないのに必死でスルーを推奨する。滑稽。
失敗スルー　我慢できずにレスしてしまう。後から「暇だから遊んでやった」などと負け惜しみ。
願いスルー　失敗したレスに対してスルーをお願いする。ある意味３匹目。
激突スルー　話題自体がスルーの話に移行してまう。泥沼状態。
疎開スルー　本スレではスルーできたが、他スレでその話題を出してしまう。見つかると滑稽。
乞食スルー　情報だけもらって雑談はスルーする。
質問スルー　質問をスルーして雑談を続ける。
思い出スルー　攻撃中はスルーして、後日その思い出を語る。
真・自演スルー　議論に負けそうな時、ファビョった後に自演でスルーを呼びかける。
偽・自演スルー　誰も釣られないので、願いスルーのふりをする。狙うは４匹目。
３匹目のスルー　直接的にはスルーしてるが、反応した人に反応してしまう。
４匹目のスルー　３匹目に反応する。以降５匹６匹と続き、激突スルーへ。

>>505
なあ、お前もビルは基地害だと思うだろう
あいつはウエイト板全部からの嫌われ者なんだよ
真冬に海水浴に行けばいいのに
お前からビルに言っておいてくれ

２ｃｈが人生の全てって事？キモいｗｗ

こんな遊びどうでもいいじゃんね
スルーしたいやつはすりゃ良いだけ

>>510
>>509を読みなさい

こうしてダレもレスできなくなるのでした〜〜

さて次はｗｗｗｗｗ使うキャラになるかい

アホ２ｃｈ住人のレスの模倣は嫌だが↑みたいな陰湿＆執着タイプでてくるなら宣戦布告と看做す

>>512
オマエはココさえ良ければココの住人が他スレ壊滅させてもｏｋって了見か？

貴様みたいなヤツが居る以上は怒りは収まらぬな

要するに責任は貴様にあるんだよ

粘着連中を野放しにした責任もな

オマエのレスで怒りが再燃したわ

しかし、ビルってバカが消えたらスレが平和になったよな
やはりあいつがガンだったんだねえw

>>515
そうだよね、今は勇者のＢＢがいるし安心だね

しかし自スレを立てて楽しんでたビルのスレを壊滅させたらココに居つくに決まってんじゃんね

そんなに戻って欲しかったんだぁ・・でもあれっきりビル消えたね

まっこんな簡単な事も分からないとは粘着キチガイはマジでバカだわな

ビルスレの住人の大半がリアルトレーナーだったのも腹立たしかったんだろうね

何もしないゲロカスは目標持ってる人の足を引っ張るのが唯一の喜びみたいだしね

ここまで捻くれた劣等感の塊連中には言葉は通じない、実力行使しかないね

自演妄想粘着キチもビルは今後自演しまくると言ってたし楽しみ減っただろうね

あの
どっちのアスペも不愉快なんで両方ともブログかmixiあたりに行ってもらえないですかね？

>>518
オマエがイケヨ
それともｍｉｘｉでも一切ｕｐ出来ないから懸垂サークルすら入れないのか？
みんなｕｐしてるもんなｍｉｘｉは
脳内には２ｃｈしかないか・・・ゴミ捨て場

ここの住人がビルのスレを荒らしてたのは見たよ
だが奴らが誰なのかも分からないし止めようもないじゃない
怒るのも分かるけどさ

自分で自由って書いてたじゃんか
思い通りならないからって駄々こねんなよ

いいかいここの唯一のルール
それは 自由
自由に行こうw

２ちゃん見ない方がいいぞ
アホ相手してるとイライラしてコルチゾル出てカタボリックを起こす
賢い奴は見ない
俺も極端に減らすぜ

筋肉は１日わずかにしか増えないからな

自由には相応の責任が掛かりますよ
権利だけ自由なんてものは対人間にはないのですよ

まっいいでしょ、後に自由な行動の結果もわかるでしょう

胸肉美味いぞ 胸肉 w

鶏肉
http://www.youtube.com/watch?v=T0nTEZUXM-s

爆弾岩のような分厚い背筋手にいれたいのですが ご教授願います

>>527
四六時中、手押し車で過ごしていれば？

>>528
真剣な悩みになんだオマエ
去れ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

おまんこ君は元気だね。

最近サムレスグリップにしたんだけど前腕(順手にした時向こう側)が疲れる
フォーム間違ってるのかな？

>>527
ゾウガメの甲羅のような厚みになりたければ
高重量のバーベル・バントオーバー・ロウイングをとことん極めるしかない。
ベンチ豚がベンチにはまるように君はベントローをひらすらやる。
そうすれば必ず報われる。

広背全体に鍛えれる王様トレ
バーベルベントオーバーローイングをやるしかない！

>>532
前腕がもたないのが普通と思う。

ウエイト板のどうしようもない最悪コテがビルだった
もう何年もウエイト板に住み着いてる
パチンコカス

おまえもビルのようになるなよ

BB












あっ ビル＝BBだったなwwww



ふふ。

536＝ビル＝B.B
バレバレｗ

http://www.cudan.com/kinniku/kouhaikin/omeco/00703.gif

チンスレ分離してるから面倒だなぁ
でもまぁいいか、懸垂の本番は数日先
でも毎日３〜５回は遊んでるよ←コレは効果あるわ

結局オレが居ないとレスさえ止まるんだなココ
お前らゲロカスをココからだすな！
質問者さん達に迷惑掛かるべ？
おまえらの無駄な雑談と違い若くヤル気ある質問者の足引っ張るなや

今日チンスタ買って初めてやったけどビックリするぐらい上がらんなｗ
４、５回くらいぱ出来ると思ってた

http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/94/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-03-10+9-36%29.png


見てみな ＢＢことビルの前腕の細さをw

しかもBB ことビルの腕の短さをw

こいつは身長の設定を185センチにしてるだけで

腕の短さからして、本当の身長は１６０センチ位しかないドチビ

ビルは本当に見栄っぱりのキチガイだよなw

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>542
キミは悲しいねぇ

例えオレが１６０だろうが２００だろうがキミが誰にも愛されない醜い人間って事になんら変わりはないんだよ
こんな無益なネガキャン繰り返すイケメンスポーツマンは存在しないだろ？
今後もキミは人生にコンプレックスを持ち続け自分より優れていそうな人を貶し続けて行くだけの虚しい一生
キミ・・ニートならまだ良いがリストラされた貧乏独身オヤジじゃないのかな？
そんな気がする・・・まぁコテも付けない相手を想像しても気持ち悪くなるだけか

更に言えばもし分かり易いｕｐ出したらキミの憎悪は増幅されるだけだろう・・・・・
もう諦めなさい、キミは来世に期待してゲームや２ｃｈだけしてなさい、な？

それよりも奥にいるヌコが気になる

>>542
こんなに妬みヒガミが凄まじいとは・・・まさに狂人の集団だな２ｃｈは
キミらは一生誰にも勝てないよ、２ｃｈで妄想の中に居ればいい。
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/95/005.JPG
























薄汚いドブネズミが！大笑いしてみてるよ、今横に居るオンナと

>>546
肉体どうのこうのは置いといても
服のセンスが酷いなｗｗ
日本で言うと
20年位前の服だな

http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/94/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-03-10+9-36%29.png


見てみな ＢＢことビルの前腕の細さをw

しかもBB ことビルの腕の短さをw

こいつは身長の設定を185センチにしてるだけで

腕の短さからして、本当の身長は１６０センチ位しかないドチビ

ビルは本当に見栄っぱりのキチガイだよなw

身長160cmだとしたら横の女性は130cm台って事になるけどそれは無いだろう。
180cmは超えてる。

パンツにそぐわないブーツが光る
これはシークレットブーツの線が濃厚

>>549
写真なんて簡単に合成出来るからなw

ビル＝シークレットブーツw

http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG


合成写真w

チンニングの フォームが知りたい、堅甲骨の動きで、上下か、前後ろか！説明不足ですみません。

仲いいね

私女だけどビルって人キモい

ビル叩きが日課の奴多過ぎｗ

それだけウ板には終わってるジジィが多い証左

若者なら幾らでもチャレンジできるもの

>>546
キメえぇぇぇwww
ズボン上げすぎwナルシストすぎw

面と向かってじゃ怖くて言えないもんだから
ここぞとばかりにネット上で牙を向く奴大杉ｗ

これが匿名世界か…

http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG
アゴのあたりのせいで東京キティかと思った

朝鮮忍者かと思った

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/94/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-03-10+9-36%29.png


見てみな ＢＢことビルの前腕の細さをw

しかもBB ことビルの腕の短さをw

こいつは身長の設定を185センチにしてるだけで

腕の短さからして、本当の身長は１６０センチ位しかないドチビ

ビルは本当に見栄っぱりのキチガイだよなw

http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG


完全な合成写真w

腕の長さが異常な短さw

>>565
おはよう

推定平均年齢５０歳の気持ち悪い粘着ドブネズミオタクの諸君
昨夜は質問スレで共食いでもしてたのかな？

何しろゲロカス集団だからんぁ・・・・歪んだ顔と精神だしすぐに醜い罵りあいになる訳だね
だがどんな時も絶対にＵＰしないのがコイツら
もはや洒落になってないんだろうな、極度の肥満か痩せ、高齢・・・まぁこんな所だろう
２ｃｈウ板を利用したるならともかく住人となると話は変わるわね
９５％までは偽物を通り越して薄汚い化け物じゃね？おぇえぇえええ

人にはｕｐ要求するが絶対に応じないキモオタ連中は今日もネガチャンね、おつかれさま

http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/94/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282012-03-10+9-36%29.png


見てみな ＢＢことビルの前腕の細さをw

しかもBB ことビルの腕の短さをw

こいつは身長の設定を185センチにしてるだけで

腕の短さからして、本当の身長は１６０センチ位しかないドチビ

ビルは本当に見栄っぱりのキチガイだよなw

http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG


完全な合成写真w

腕の長さが異常な短さw

>>565
ワラタ
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/95/005.JPG
カメラは一緒だけど作成ソフトウェアが違う！！！
何たるイージーミス

>>568
ホレ、セブンでもいって自分を撮ってこい
ったくアルバムから探すの大変だよ
比較対象物ないとまたウザイし
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/97/003.JPG

http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/97/003.JPG

ビル
足が短くなってるしやはりドチビだったwww

足元切れたら当然そうなるっっしょ
あほか
あーーひまだ

http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/97/003.JPG
写真修正してない本物のビルは超短足ww



http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG
完全な合成写真w
腕が異常に短い
身体の長さとのバランスがおかし過ぎる
www
合成写真失敗www
設定185センチ 実寸１６０センチ

１９０や２００ｃｍとかなら分かるが１８５ｃｍなど普通に居るじゃん

ココの連中は身長にどんだけコンプレックス持ってんだよｗｗ

http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/97/003.JPG
写真修正してない本物のビルは超短足ww



http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG
完全な合成写真w
腕が異常に短い
身体の長さとのバランスがおかし過ぎる
www
合成写真失敗www
設定185センチ 実寸１６０センチ

>>575
ホレ
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/98/004.JPG

これでいいかな？写真は難しいわな
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/99/007.JPG

http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/97/003.JPG
写真修正してない本物のビルは超短足ww



http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG
完全な合成写真w
腕が異常に短い
身体の長さとのバランスがおかし過ぎる
www
合成写真失敗www
設定185センチ 実寸１６０センチ

ﾋﾟﾙてﾁｲｻｲﾀﾞﾈ

ﾋﾞﾘに飽きた

キミらは日々進化し続けるオレを苦虫潰した思いで見続ける事になろう
年内には１００ｋｇだな
勿論筋トレはただの趣味、他もがんがん進むであろう
キミらは虚しく誹謗中傷を繰り返し気が付けばヨボヨボになってるわけだ
あっすまん、既にヨボヨボのジィサンも居るんだっけ・・・すまん
さーどんどんガンガンイクゼー
人生は楽しいなぁ♪

少しキャラ変えてこう

お前ら仲いいなｗ

もうスレ主は面倒
今後は自由に好きなスレを使い筋トレ日記として行くわ

少なくともオレのレスは筋トレ取り組んでる人のモチベｕｐになってもダウンにはならん
粘着アラシ連中など筋トレ話全くしてないじゃん、薄っぺらい雑学をひけびらかしてるだけ

実践してるオレや他のトレーニー以外は消えてもらいたいわね

簡単に言えば絶対的正義がオレ

オレの価値観にそぐわないヤツは認めない

特に粘着ドブネズミ軍団は徹底駆除

http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/97/003.JPG
写真修正してない本物のビルは超短足ww



http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/96/001.JPG
完全な合成写真w
腕が異常に短い
身体の長さとのバランスがおかし過ぎる
www
合成写真失敗www
ビル
ネット設定185センチ実寸１６０センチのドチビ

どうでもいいけどこれファッション的に
２０年くらい前の写真？
今の写真はないの？ｗ

>>587
紳士は常にスーツかジャケット
高級品ですよ、ふふ

オレは住み分けが必要だと思ってる、脳内筋トレマニアとリアル筋トレマニアとで
別に知識だけってのが悪いわけじゃないし新たな発見もあったりする
だがやはり筋トレは実践してナンボだよ

真．質問スレを今の質問スレが終われば立てる
回答者はＩＤＵＰ、コテを必須とする

気持ち悪いんだよ脳内筋トレオタが、生理的に受け付けないのよ
こうして１０人くらいのリアルトレーナー＆ヤル気ある質問者らと一緒にモチベを皆でｕｐさせて行きたい

それがオレの目指す２ｃｈウ板スレの姿、２ｃｈの自由度＋最低限の責任感
この二つがあれば最強スレになるハズだしね

なんで同タイトルのスレッドが二つ存在するわけ？
書き込みに迷うじゃないか！
背中に効かせられる人に質問なんだけどよ
トレ後は胸のあたりの疲労感（正確には脱力感）が半端なくね？
懸垂によって背中と胸のＷ（ダブル）の筋肉に効いてるせいか知らんけど疲労感と脱力感が半端ないんだけど。
経験ある人いる？

大荒れだな


ふふ。

馬場氏に対するストーカー男の通称“カメ”とは、
コンテストで馬場氏を始めて見たのがきっかけで、
何を血迷ったか、馬場氏を自分と同類の変体ちんこしゃぶりのホモと勘違いし、出待ちの末、興奮の余り、震えながら交際を申し出たのである。
馬場氏に丁重に断られた“カメ”はそれ以来、チャネラーとして2ちゃんに書き込みを続けながら、毎夜、鼻息を荒げ馬場氏を想いマラシゴキにふけっている。
このドチビ変体の“カメ”は、一般世間では全く相手にされないみじめな存在で、2ちゃんで馬場氏を冒涜しながらマスをかくという唯一の楽しみだけで生きている。
皆様このド変体マス書き男の“カメ“にご注意ください。

マラビンタまで読んだ

苦節２年、ついにアシストマシン無しでセットを組み始めた。

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

なんで同タイトルのスレッドが二つ存在する？
書き込みに迷うじゃんか
背中に効かせられる人に質問なんだけどさ
トレ後は胸のあたりの疲労感（正確には脱力感）が半端なくね？
懸垂で背中と胸、両方の筋肉に効いてるせいか疲労感と脱力感が半端ない。
このような経験ある人います？

http://www.youtube.com/watch?v=keeNbW9zv3E

これでも見て鍛えよう。

胸は効かないと思うけど…
まだ全体的に筋力が足りてないんじゃない？

俺の聖域に土足で入って来やがった
俺の筋トレ日記2
http://pele.bbspink.com/test/read.cgi/mature/1331440331/

>>599
ピンク板じゃん

ビル＝ＢＢ＝ネット番長＝重度の妄想患者
こいつは完全な偽物　身長も１８５ｃｍ設定にしてたが良くても１７０前半
長年見てきたオレの目は誤魔化せない　もうＵＰも全部消して逃げやがったがな

ファイティングロードのやつ
加重込80kgくらいでやったらスペーサーが割れた

>>5のアイロテックは色々できて良さそうだけど結構揺れてるね

このスレの住人か？
http://www.youtube.com/watch?v=WJ-BsqLhWPg

>>601
もうどうでも良いのだが筋トレしたついでにｕｐ
ボディーメーカー製シャフト１６０ｃｍと２００ｃｍ
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/100/018.JPG

>>604
一部屋まるまる機材に占領されるくらいなら素直にジム通いしたほうが得だってことがよく分かる写真だな。
天井低くてマッスルアップの練習もできないし。

ジムは色々面倒でね
３０分の筋トレも支度やらなにやらで２時間かかる
雨じゃだるくなくしマナー悪い常連が占拠してるときもな
マッスルＵＰは近くに高鉄棒あるからね、暖かくなれば早朝いくさ

ビルってダンベルカール何キロ？

こいつわざわざジムへ行って60キロ程度のスクワットしかやらんからな
それが真剣だってんだから何言ってるのか分からん

>>607
背中の時のオマケでやる程度だし決めてない
家のダンベルじゃジムと違い入れ替えがダルイ
パワーブロック買おうかなぁ・・・高いんだよねアレ

>>604
そのチン棒っていいの？
ナローやりたくなったらどうしてる？

>>610
コレもボディメーカー製
９２ｋｇ＋加重２０ｋｇディプスでも安定してる
ナロウーはディプスの所にバーベルシャフト置いて低いけど何とか出来る
但し脚は前に折り曲げる形になるのがね・・でも安全かつ迅速にネガティブ出来て良いかも
パラレルはこのまま出来るよ

>>609
適当にやってる程度なら２０以下かもしれないね

重さに興味ないんだよ
別にビルダー志望じゃないが方向性はビルダー系
筋力より筋量が大事だし趣味で怪我なんて嫌でしｍａｘ挙げなど一切しない
適当（直感）な重量選択し追い込むだけでいい
まぁ人それぞれだし重量追求の人も良いとは思うよ
人は人、自分は自分

ｄｈｃ
シトルリン

>>613
じゃスクワットなんか二時間くらいやるんですか?

>>613
パワーより見た目重視か

>>615
スクワットは昔から大嫌いで一般人並みだよ筋力も筋量も
まぁ仕方ないから今日からスモウデッド採用したよ、ハム尻背中に効くらしいから
オレは３０分しか筋トレしないの、４年のブランクをなめるなよ、体力ないんだよ今は

60キロは一般人じゃなくて老人でしょ

器具いいですね。
自分も欲しいです。
スクワットってほんとキツイですよね（笑）
http://gazo.shitao.info/r/i/20120312172653_000.jpg

>>618
そこまで酷くない・・と思う（やってないが）
昔ジムでは月に一度程度だが１００ｋｇでやってた
でもヤル気が全く湧かずに全然伸びなかったし何より僧帽が潰れて痛いじゃんか
誰がスクワットなんて考えやがったんだ？クソ面白くない種目だよ

>>619
どうも漢さん
今日からスモウデッド導入したんですが握りはオルタでいいですか？
なんか左右のバランス崩しそうで・・・
脚が弱すぎるからせめてスモウくらいはと・・・スクワット大嫌いです

>>621
握りは自分の力が発揮できればなんでもいいですよ。
ストラッブあるなら普通でいいんじゃないですか？
オルタなら握りをセットごとで変えたほうが良いみたいですけど
違和感ありまくりです（笑）

>>622
なるほど・・勉強になります
昔が如何に半端なトレーニーだったかと反省しきりです
キツイ種目は殆どやってなかったですね、特にスクワット
僧帽や背中に厚みが欲しいのでスモウやシュラッグ頑張ります

自分も下半身ははっきりいって弱いです。
がんばりましょうボチボチ（笑）

>>619
スゲー体！かっこよすぎや(￣□￣)!!

>>624
どうしても上半身重視になっちゃいますよね
でも１００ｋｇ目指すなら弱すぎる下半身では変ですからね
下半身４ｋｇ、上半身４ｋｇｕｐで１００ｋｇにしたいですわ

上半身って楽ですし
露出しますしね
でもやっぱ下半身強くないと真の兵（ツワモノ）とは言えませんよね（笑）

頑張ります（汗）

>>619
すごすぎる・・
ところで、腹筋はどうやって鍛えてるんですか？

>>629
自分は普通にクランチ程度しかしてません、しかもたまーに．．．
ＢＩＧ３で鍛えられていると思い込みトレしてます（笑）

もっと絞らないと二重あごでデブに見える感じが

３重までいったら絞ります（苦笑）

体重増やさなきゃ筋肉出来ない
オレは今年海もプールも行かない（ギャルが居ない室内プールはいく）
腹回り１００ｃｍまでは我慢して胸囲１３０ｃｍ目指す
絞るのは来年から

>>619
オイハゲ
頭もちゃんと写せやｗｗｗｗ

>>634
お前何なの？漢さんにふざけた口たたくなよ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>635
（ハゲにハゲって言っちゃ）イカンのか？

むしろ髪多すぎて困ってます。（体毛はめちゃ薄い方年齢的に
これカチューシャつけてますけど

http://gazo.shitao.info/r/i/20120312181829_000.jpg

ハゲてる人のほうが強い人多い気がするのは自分だけかな（笑）

>>637
お前こうなるよ
黒が漢さん
お前はミドリ
何処かに貼ってた
http://www.youtube.com/watch?v=xVGmq8K7BFg

なんで自己顕示欲が強い親父ばっかなの？
加齢臭スゴいからとりあえずコテ外せよおまえら

>>638
凄い体だね
懸垂何回くらいできるの？

>>640
お前は５０過ぎのワーキングプアかリストラオヤジだろうが
違うなら背面でもｕｐしろや
チンスレだし広背筋はあるんだろ？ん？

うｐしたらしたで顕示欲がーって言われるんだなｗ

>>640
年寄りナなんですみませんね。

>>641
20回くらいです。

↑誤字　年寄りなもんですみませんね。が正解

>>644
加重懸垂もしてｍａｘ伸ばした方がいいかしら？
どうやって２０回いきました？ストリクトですか？

>>646
恥ずかしながら加重したことないんですよ。
自分はもうとにかく回数やってましたよ、もちろん複セットになります。
あと頻度も高かったと思います。
というのも最初はジムなどいっておらず
もっぱら自重と公園などでできるトレだったからです。

>>647
うーーん漢さんなら１００ｋｇになっても１５回は間違いなくいくね
こんな人こそチンスレに相応しい
純粋に勉強になるよ
ココの住人さん達もチンスレを実のあるスレにしたいなら漢さんが来た時こそ盛り上がろうよ
ムダ口たたくだけの馴れ合いスレと呼ばれたくないだろ？違うのかい？
んでアゲ〜〜

>>638
半端じゃない
なにこの僧坊
日本人の体に見えん

煽られても紳士やし自称紳士のビルと大違い

>>650
はいはい、それじゃお詫びに１０年前のオレ
７８ｋｇしかなかったわ、ひょろ〜

http://dl7.getuploader.com/g/patinnko/102/007.JPG
もう身長やらウダウダいわないでね、ふふ

坂本一生を思い出した

>>651
タンクトップをデニムにインしてるって昭和かと思ったけど10年前なら平成か・・・

>>653
昔はウェストが細い事が自慢だったからね
まぁ勘違いのガリなんだけどね
まだ２０代だしよ、大目にみろや

>>651
だせぇｗ
これまさか日本じゃないよねｗｗ

>>655
ドライブ＆ハイキングですけど？
どんなお洒落が必要ですかオジイサン
ｗｗとか使わないでよワーキングプアの惨めなオジイサン

>>651
糞だせぇwww
女のサングラスもありえねーわｗｗｗｗ

>>651
１０年前はうそだろ？
こんなのみたら指さして笑うわｗｗｗ

>>657
あー多分オレのだよグラサンは
さて春だし女１０人くらいｇｅｔしにいこうかな
おんななんて全部奴隷
飽きたらポイ
お前の人生はすでにポイポイ

>>651
え〜マジで１０年前？どんだけセンスないんだよｗ
こんなダサいの晒せるってダサいと思ってないんだろ？
恐ろしい・・・オカンにオナニー見られるより恥ずかしいファッション

>>651笑撃のダサさだわ

>>658
３０年前とかじゃないんだぞ１０年前だぞ

>>661
おもしろポイントが多すぎてネタファッションとしか思えない

>>651
隣は長袖なのに肌着・・・

時代を逆行し過ぎｗｗｗｗｗｗ

>>664
ばかやろうー
筋トレマニアは春からタンクなんだよ
だからバカにされるんだよ

もう夏でもタンクは着てません・・・

10年前って俺ドレッド頭でお宅DJしてた頃だぜ？
ダサ過ぎんだろw20年前の間違いだろ？

ちなみに長いドレッドだったからクラブでダンサーによくバトル申し込まれてたわw

タンクを着こなすには
簡単にはいかん。

やはりタンクは人を選ぶ。
http://img01.hamazo.tv/usr/kaneta/taishou.jpg

>>669
かわいい

タンクトップは、着る人によって「ランニングシャツ」という名前になる

>>667
２０年前でもナイけどギリ２０年前だな
１０年前だったら池沼レベル

>>651
旅館の従業員と記念撮影か

10年前だとしたら。。。ありえないファツションだな
普通の奴でも重ね着　アクセサリー　をさり気なくが当然の時代じゃなかったっけ？
１０前のビルは凄い簡素　いや貧乏？
もしくは９０年初頭だろ　２０年前ならしっくり来る

５０過ぎのジジィは詳しいのねぇ
残念だが今でもオレは服装かわらんよ
タンクは着ないがね

ダセエとか言ってる奴センスねーな
ビルさん今の着こなしはどんな感じですか？画像とかないですか？

十年前だとどんなに田舎でもネットのお陰で都会でしか手にはいらない流行りのメーカーが手に入る様になってしばらく立った頃だ（長ｗ）
写真のカッコだとどこにいっても笑われたはずだ
遊んでたやつなら何かのスタイルに属してたとおもうけど
もしかして友達いない一人狼か
それなら指摘してくれる人がいないなｗ

>>676
スーツかジャケットかトレパン
着こなしなど興味ない
オレはオレで通用するから

>>674
>>677
貧乏とか友達がいないとかじゃんく池沼だろ

髪は１０００円カット
早くていいわ
数年コレね！

ジャンク池沼

>>680
美容室行けよ人生終わってんなオメー

>>682
いやだ
ニッポン男児たるものが美容室なぞいけるか！
ふざけるな！

まええわ
こいつビルじゃないし

http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/100/018.JPG

修正しないと超短足ww

お前チョンじゃねーか

つーか仕事探せよ、一日中暇だから回りに迷惑かける時間がありあまってんだろアホ

>>685
筋トレ好きさん？

悪を滅ぼして正義をしめすのだぁ♪
http://www.youtube.com/watch?v=7FRLHQhm2eg

質問です。

１９歳男です
半年以上前からベンチプレスをしていて、１ヶ月ほど前からスクワットとデットリフトもトレーニングに加えています。
スクワットをした後にに若干脊柱起立筋に違和感を感じていましたが特に気にしてませんでした。

しかしここ2週間くらいからはちょっとした運動の後も痛みを感じます。
なので１週間ほどトレーニングをしてないんですが・・・。
これは完全に痛めてますかね？もっと休養をとったほうがいいでしょうか？

質問スレでここでききなさいと言われたので＞＜;

整形外科へ

>>689
素直な子だね
夜には漢さんくるかもだし聞いてみなよ
本物だよ
>>619
が漢さん
脳内オタと違い何回もｕｐしてるしデカイ人だよ
今は休養して本物にききなよ
ただで本物に聞けるのはココだけよ

>>638
なんかmixiで最近見た気がするｗ

ヒガミ妬みで出来てる惨めな狂人連中の特徴

★自分に都合悪い事＝劣等感発生→絶対に認めずウソに違いないと思い込もうとする

★自分に都合良い事＝優越感発生→根拠ない又は根拠希薄でも事実だと思い込む

ビルをこの基準に当てはめてみると非常に分かり易い推定が及ぶ

彼らの主張（妄想＆願望）はビルは１６０ｃｍでナマポ

ビルをこう設定すれば心の安定を図れるという事は・・・・・

懸命に粘着してる狂人達は１６５ｃｍ程度＆ナマポよりはマシ（ニート込み）と看做せるでしょう

憐れな・・・・せめて筋トレくらいはして人並みになりましょう、ね？

懸垂で二頭筋も鍛えたいんだけど、順手のあと逆手やると、２頭筋の前に前腕がへばる感じたよね

週二回懸垂するとして、順手メインの日と逆手メインの日にわけてやるとしたら、主に効かせる日が週１になるんだけど、それでいいのかな？

逆手と順手で懸垂してる人いない？

いいんじゃね？パワグリやストラップつかえよ
追い込みが出来てるなら十分な頻度だよ

もし腕太くしたいなら上腕３をやらなきゃね

そっかわかった
ありがとー！
ストラップ探してみるー

ディップスもしてるから大丈夫です！

>>696
チンスタ持ってるんだね
ｏｋｏｋ
ディプスを加重して６〜８回で数セット、最後はネガで追い込む
更に腕立てでもしてりゃ十分に太くなるさ
でも一番は栄養だよ、増量しなきゃ１年で１ｃｍも増えないよ

デカくなるつもりで鍛えて１年で１センチも増えなかったら死ぬわ
脂肪込みでな

殺せ

>>640
↑こいつは何も分かっていない
何故スポーツ選手でも無いのに筋トレに血道あげるか、ソレは変身願望や自己実現が根底にあるし努力なしには成し得ない
現状に満足してないからこそＵＰするのでありソレにより更に高みを目指すのが男であるし漢である

それに対しココの住人は一体なんだ？現状で勝てないなら追いつき追い越そうとすればいいだけの話
ソレを女の腐ったような皮肉、イヤミ、粗探しに終始し何も前に進もうとしない
この一点だけでも大半が腐った脳内キモオタと認識せざるを得ない、そしてソレは軽蔑されるべき存在なのだ

何が平和だ、闘争心ないものは筋トレだけでなく人生何も成し得ないではないか、どんな勘違いをしていやがる
正義とは惰弱や馴れ合いの中から生まれるものではなく力を得たものが正義の定義を決めるのは理の当然
オレはオレの中の正義を貫くのみ、即ちゲロカスは徹底駆除という事だ

そういうのはブログでやれよ迷惑だからさ

>>689

若いのにたいへんだねぇ
病院にいくのが間違いないでしょうね。
整形外科できればスポーツ外来の評判のいいとこにいった方がいいと思うよ。
スポーツ整形外科とペインクリニックとかで評判見るのも手かも。

長くてよくわかんねーけど無職の立場で正義とか言うなや
働きたくても仕事がないのと、働く意思がないのは大違いだぞ。社会的な立場を確保して筋トレしろよ
充電とか意味わかんねえ事言うなよな？
何年働いてないんだよ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

ボルダリング

>>702
こんばんは漢さん

今日加重ディプスやったのですが初回１２回→２セット目３回・・・何が原因なんでしょうか？
肩も１０回→２回に急落、ベンチも懸垂もこんな感じです（インターバル２分）
レストやドロップ、ネガで追い込めてはいるんですけど不思議で仕方ありません
ブランク前も１０回→６回って感じでしたが今は本当に酷い

この場合インターバル更に長くとる、又は１セットでレストやドロップで一気に追い込んだ方が良いのでしょうか？
それともブランクの影響で基礎体力低下してるだけでしょうか？

お暇な時にでもアドバイスお願いします、漢師匠

>>706
こんばんは
普通に持久力がないんでしょうね、自分も似たようなのあります。
ここら辺の考え方は様々みたいですよ
インタとるのがいいかドロップで追い込むのがいいか難しいですねぇ
参考までにhttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm#7
とりあえず5reps以上できる方向でいいんじゃないですか？

>>707
コテ忘れてました
サンクス
さすが色々勉強されてますねぇ、参考にさせていただきます

>>700
＞現状に満足してないからこそＵＰするのでありソレにより更に高みを目指すのが男であるし漢である
＞それに対しココの住人は一体なんだ？現状で勝てないなら追いつき追い越そうとすればいいだけの話

なにが男だキモヲタビル
働かずにグータラグータラ筋トレしてる奴が高みだ男だこいつは阿呆か
それでも男か？男ならやる事やって男を語れ
ビルみたいな奴がいるから筋トレしてる奴は阿呆と思われる
病院行って出直してこい雑魚

>>709
ふふ
何も分かってないのね
筋トレなど３０分さ
色々あるんだよ、キミレベルではわからんだろうけど
まぁキミら劣等感の塊たちが自分に都合よいビル像を思い描き信じ込んでなさい

えぇーとビルは１６０ｃｍ、ナマポ、ガリかデブ、女は妄想またはドブス
コレがキミらの安心するビル像だろ？どうぞご自由に、ふふ

でかくなるだけだと着る服がなくなって困るだけだ。

最大筋力が上がれば筋肥大はしなくていい

>>712
何故？細身が好き？オレは１００ｋｇめざすよ

>>712
最大筋力には限度あるよ、筋肉は言わば限度枠
最終的には筋量が筋力の絶対値になるんだよ
だからリフターのは階級制だあるんじゃん

でかい車にでかいエンジン載せるのもいいけど、
コンパクトな車体に馬力のあるエンジン載せるのがいいって考え方もあるんだよ。

最大馬力はでかい筋肉ほど高いわけだけど>>712>>715はどんだけコンパクトにドンダケの力がほしいんだろ？

>>715矛盾してない？
小さい割に力あるね！って言われたい人も居るだろうけど小さい体はコンパクトなエンジンに過ぎない
コンパクトなエンジンを極限までチューンすることはできるけど、更に大きなエンジンの素性には及ばない

細く短いチンポの男が、固さが最も大事と言ってる様な感じだにゃ
根深いコンプレックスを感じますにゃ

長くて太いチンポの男が、デカマラが最も大事と言ってる様な感じだにゃ
根深い顔面コンプレックスを感じますにゃ

レスする度に浮き彫りになる粘着アラシのコンプレックスだにゃ↑
身体も度量もコビトだろにゃ

そもそも車で例えるのがナンセンス
わかりずらい

コンパクト同士仲良くｗ

オレは１００ｋｇでマッスルアップを目指してるけどね

おまえら>>2読めよ

読んだら黙れ

オマエにメイレイされるオボエはナイ

黒帯ニートの2ｃｈの住人らに
感情を込めて書き込んでも全く意味がない。
この空間は互いが互いの思いこみの正義を
他人に押し付けているだけ。

2chとは
相手をどれだけ悔しがらせるか
自分が優位になるにはどうしたらいいか
そんな連中が大半だろ。

アホは考えない、反応するだけだ。
2ｃｈに書き込む場合は無感情でいるべき。
言い方は悪いが電脳空間ではそれが真実だ。
そして
現実で底辺な奴ほど電脳空間で人を見下したがるもんだ。

現実で底辺な奴ほど電脳空間で人を見下したがるもんだ。

馬鹿ほど語りたがるよな

やること無いんだろ

スーパー銭湯行ってきた、ジェットバスは筋肉痛緩和に効くわ
今日はお楽しみの懸垂日、前回１２回だし５ｋｇ加重で挑戦
６回かな？８回はやりたいな
しかし筋トレ再開し早一ヵ月かぁ・・まだ本調子には程遠いやね

ふと思ったのだがチンスレで一番懸垂の話してるのはオレじゃね？

やはり向上心もって頑張ってるオレがチンスレを引張って行くしかないのだろうな
ここの住人は最早懸垂を向上させる意思がないのではないか？
ただ馴れ合ったり回数だ重量だので他者を見下すだけの澱んだ精神の住人が大半
まぁそんな終わってる連中など無視してガンガンいくかい！
本来は筋力筋肉が衰え始める３０代後半で伸びて行くのは正直嬉しいわ
たかが趣味なれど主目的への励みになるし筋トレ再開は正解だったわ

馬鹿ほど語りたがるよな

>>731
弱い犬ほどよく吠えると．．．
これはホントだな　犬見てるとそう思う

加重し総重量ワイド懸垂１００ｋｇで７回
まぁ復帰一ヵ月だしボチボチかな
肘の内側痛いのは靭帯が適応できて無いからか・・奥が深いな懸垂も
背中中央から僧帽が弱い・・・マジメにデッドやシュラッグしなきゃね
http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/108/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282012-03-14+17-21%29.png
http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/109/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+7+%282012-03-14+17-15%29.png

>>733
夢はそれ位にしておけ　クソが

http://www.nicovideo.jp/watch/sm361977

片手懸垂かぁ
握力も鍛えないとムリだろなぁ

少しお出かけ
紳士は近場を歩く時も正装

懸垂すると肩こりに効くな。

>>738
肩凝りに効くのはシュラッグだよ

うぃー懸垂の後のビールは美味いぜ

>>733
５０才くらい？背中きちゃない＞＜

ゴミがゴミゴミいっとるのぅ

引きこもりがゴミゴミゴミいっとるのぅ

ビルはどのスレでもビル

キミらみたいな板、スレ、いやＩＤ変われば人格変えて漂流する透明カメレオンとは違うのだよ

ドブネズミはドブの中で一生這いずってろ、な？

懸命に長時間かけてアチコチ漁るのだね、ふふ

見つけたらさぞ充足感得られるのだろうね、有意義な事だわな

まっオレもネコスレは唯一の例外で上品な愛猫家マダムを演じてるけどね

あと人生相談スレな、あの住人達は相談者をオモチャに遊んでるゲロカス・・ココより性質がわるい

本当なら完全にオレの正義を示し改心させるつもりだったが･･･飽きた

まぁ今は筋トレ大好きなときだしココやらであそぶよ、ふふ

↑粘着がどこぞからレス抽出し貼り付けてきたのよね、ご苦労様だわ
何がしたいのやら、うーーよった

１７０は小さめ

１７ｃｍマラはまぁまぁでは？

くそスレage

ふふ

粘着が貼り付けたと言ってるがビルがＩＤ変えて貼りまくってるだけでは？
同じレスをあちこちに貼って楽しいのか？

構ってちゃんビルは外に出て人と会話すればいいのに
１日中２ちゃんねるに粘着しすぎで気持ち悪いよ

つうか貴様等って、ウンチ型だよね

常に口角上げてる男でいたいもんだわ
それが大人の余裕であり男の美学
http://www.youtube.com/watch?v=Vd0IMF9Bulc

いつも眉間にシワ寄せて顔真っ赤なお前には無理

ふふ

ウンチ共がしゃべるなよ

ふふ

ふふ

チンニングやった日ってほかになんのトレしてる？

ベントオーバー、上腕二頭筋

休養はどんくらいしてるの？

５〜７日に一度追い込むだけ
でも休養日も痛くないなら懸垂は遊びで２〜３回してるよ、ストレッチ感覚でね

追い込み日はどんくらいやるの？

上腕やらのトレも５〜７日に一回？

同時だよ上腕もね、こうする事で次回に完全な状態で懸垂に入れるじゃん

オレはメインは懸垂に限らず２セット＋レスト＋ドロップ＋ネガティブで一気に追い込む
後は適当に重量選択しサブ種目をやるだけ

それってどっちを先にやるの？
チンから？

サブ種目はなにしてんの？
それも七日くらい空けるのかい？

オレ的の追い込み目安

胸→腕立てもできない程度
背→斜め懸垂も出来ない程度
肩→５ｋｇのラテラルすらダルクなる程度
脚→ジャンプスクワットが出来なくなる程度（脚はまだマジメにやってない）

>>763
メインは一日１種目しか出来ないものだよ、チンスレだし当然チンが最優先さ
人それぞれのこだわりで選択すれば良いんじゃない？
オレはマッスルアップしたいから胸すらディプスをメインにしてるんだよ今は

なるほど
でも追い込みなんだがインターバルを置けばいくらでもできないか？
セット数は決めてるの？

インターバルは１〜２分
メインに入ったら２０分程度でサブまで終わらせてるよ
集中して一気にがオレのやりかた・・・まぁブランク長くて体力ないからねぇ
体力あるなら４０分とかガンガンやればいい、でも１時間以上はよくないと思うよ

>>766
七日くらいおいたほうがいいの？
中一日や二日とかより。

>>767
個人差あるから分からないよ
傷口も大きいと治るのに時間掛かるだろ？
回数なり伸びてるならそのペースでやればいいだけだよ
因みに超回復は完全回復の後にくるんだよ、５日は続くらしい
トレ→３日で完全回復→４〜８日以内が狙い目・・・まぁ何と無くこんな感じだよオレは

コテ忘れてた
とにかく伸び悩んだら休みを増やしてみたら？栄養もね
但し懸垂みたいな気楽な種目は毎日でも遊びでやるべき・・つかまるだけでもｏｋさ
でも絶対に疲労するまではダメだよ、回復中だもん

数回でも毎日やったほうが筋肉のいいの？

ん？筋肉じゃなく運動神経にね
あーあくまで懸垂なら懸垂の運動神経って意味ね
要するに日々練習して本番で全力発揮ってノリだね
中級以上になれば練習も要らなくなるかもね
オレは初級〜中級だから毎日２回程度は懸垂してるよ、ストレッチになるからね
あっブラさがって４０秒とか我慢は毎日でもｏｋかも、握力の持久力ｕｐも懸垂には大事かもね

運動神経ｗｗｗ

やれやれ、懸垂という運動の為の神経系の発達って意味ね
どうでもいいんだよ言葉なんて
何も努力もせずウダウダ粘着してるカスはマジ消えてほしいわ

どうでもよくねーだろｗ
ウダウダ粘着してるのはお前だぞ消え失せろ雑魚

大円筋チョーいてえ！！！！！

ピンポイントでわかるんか？まぁっ意識してチンしてりゃわかるかもな
オレは一昨日の加重ディプスで胸と上腕三頭筋がいてぇ、マジ三頭筋いてぇ
http://www.youtube.com/watch?v=Zh45mGYbD1w

普通分かるやろｗ場所が違いすぎるｗ

>>771毎日２回って２ﾚｯﾌﾟてこと？
ストレッチ実感するほど意識して負荷かけると疲労しちゃわない？

ロックオフって角度によって関与かわってきますか？

>>778
大丈夫だよ
あーでも何回ストリクトで出来るかかも
もし５回とかなら２回でも負担あるかもね
そんな場合は斜め懸垂や回数綺麗に一回にすればいいのでは？

今日は脚と肩と前腕の筋トレする日かー
脚は本当つまんないんだよな

脚はオレま大嫌い
んで最近はスモウデッド＋自重スクワットにしてる
スモウは上半身も使うからお得な気分になれるしね
懸垂にもプラスになりそう（握力とか）

>>782ストリクトの回数による、か まぁそうだよね
レスさんくすですた

二日前にスクワットやりこんだんだが
筋肉痛がひどい
背中や腕にもこのくらい効てほしいなぁ

ここはチンスレってより筋トレ総合雑談スレだわね
いいんじゃないかな？

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

久しく覗いてみたらフリーダムすぎるだろお前らｗ

匿名でスレやｉｄ変われば人格かえて好き放題してる２ｃｈ連中にキミは何をもとめてるんだ？

月曜から引越しのバイトだ
懸垂で鍛えた俺の筋肉よ
役に立ってくれ

どんくらいできるの？

3ヶ月前から始めて
さっき初心者卒業検定ワイド懸垂10回出来た

>>791
それって腕は垂直にだらんと伸ばしてるの？

引越しとトレは別物だと思っておいた方が良いよ

俺も長い事、肉体労働やってるけど
トレの成果が全て活きるわけじゃない

下げる時は腕を伸ばしきらないで筋肉を若干緊張させたままの方がいいと聞いたんだが
伸ばしきって脱力したほうがいいの？
つか、役に立たねえのかよorz

いや　どっちでやって10回なのかきいてるだけ
だらん状態からなら何回できるの？

ワイドでは垂直になりません
脱力しきっててもＹの字になるはずワイドなら
怪我もしやすいですよ。

お前質問してばっかりだから面倒くさくて答えないと思うぞ

>>795
ワイド懸垂の回数を言う人は肉がついていて肩幅懸垂が出来ない人
さらにショートストロークでしか出来ないので、※いわゆる松本人志懸垂
そんな人に肩幅でロングストロークの懸垂の回数を聞いても意味がない

松本、筋肉はあるみたいだが、脂肪が多過ぎ
有酸素運動もやらないとこんなデブになっちゃう

ttp://matomech.com/article.aspx?aid=2453980&bid=560

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

クソスレ終了

>>799
オマエがガリ過ぎるんじゃね？
普通な感じにしか見えないよ
ったくウ板の連中はコンプレックスの塊だよなぁ

>>803
あのカラダでは相撲か抱きつき系の格闘技しか出来ないだろ

>>804
はぁ？全然細いじゃん、体重何ｋｇよ松本
身長とかスペックだしてよ

タダのデブじゃん

随分過疎ってるなぁココ
やはり紳士が居ないとダメかしら？

なんだ、クソコテか

透明人間になってＩＤも変えてるカメレオンビル
所詮口だけで姿を隠す雑魚だな

華麗なるレスから紳士とすぐに分からないようではマダマダですぞ〜〜

いつも逃げてるから見えんのよ
キチガイだからたまに分かるけどな

上腕二頭筋パンプアップすると順手肩幅やりにくい

結局ビルはコテなしが増えたよな
ＩＤは相変わらず変えまくるし
叩かれただけでコテ外すとは雑魚にも程がある
叩かれただけでコテ外すとは雑魚にも程がある
叩かれただけでコテ外すとは雑魚にも程がある
叩かれただけでコテ外すとは雑魚にも程がある
叩かれただけでコテ外すとは雑魚にも程がある
叩かれただけでコテ外すとは雑魚にも程がある
叩かれただけでコテ外すとは雑魚にも程がある
叩かれただけでコテ外すとは雑魚にも程がある

ここにも粘着ドブネズミ居るからｕｐ
二度とウダウダいうなよ
４３．５ｃｍと並みだがウソツキ呼ばわりはムカツク
http://dl3.getuploader.com/g/patinnko/116/004.JPG

結局ビルはコテなしが増えたよな
ＩＤは相変わらず変えまくるし
叩かれただけでコテ外すとは雑魚にも程がある
叩かれただけでコテ外すとは雑魚にも程がある
叩かれただけでコテ外すとは雑魚にも程がある
叩かれただけでコテ外すとは雑魚にも程がある
叩かれただけでコテ外すとは雑魚にも程がある
叩かれただけでコテ外すとは雑魚にも程がある
叩かれただけでコテ外すとは雑魚にも程がある
叩かれただけでコテ外すとは雑魚にも程がある

ビルママ
http://s.s2ch.net/test/-/uni.2ch.net/jinsei/1328444701/

>>812
先にアームしてるの？
チンからやればパンプしないっしょ？
ストラップ使おうね

病み上がりで自重ｽﾄﾘｸﾄﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾌﾙﾚﾝｼﾞ８発、加重ｽﾄﾘｸﾄ順手ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ12.5kg７発出来たから体重計のったんだが変わらず83kgだった
やはり休息は大事だな

おっとボーっとして忘れてた ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞは２ﾚｯﾌﾟ、加重は１ﾚｯﾌﾟ増えたのです
まぁたいしたもんじゃないですが、完全回復手前くらいで我慢出来ずトレしたら増えてたので
連投失礼

これは自論なんだが懸垂１０回出来る体重までは増やしていいように思うのだがどう？
やっぱ自分の身体をコントロール出来ないのはドン臭いからね
総重量１００ｋｇで今６〜７回だし９５ｋｇまでは増量ｏｋ、と思ってる

これは自論なんだが働きもせず1日中2ちゃんばっかりやってる奴は死ねばいいと思うんだけどどう？

>>821
労働は自分の為のものだから関係ないだろ
世の中には働かなくても食っていける人もいるし．．．例えば皇族とか

労働が自分の為だけのものなわけねーだろバカかｗ

どんだけ毎日が惨めなんだか・・・はぁ
金曜夜に仕事か学校か今寝起きか分からんが２ｃｈで悪口かよ（苦笑）
ミジメ過ぎる〜〜〜
オレは先月からの一ヵ月で心身の立て直し図ってきたんだよ、んで計算通り８割方戻ってきたしｏｋｏｋ
ドブネズミは未来ない毎日を不平不満言いながら過ごしてろや、な？
んで捌け口は２ｃｈでアラシか・・・なっさけねぇえええヤツ、絶対女は出来ないし友人もネット以外はムリだわね
もうアキラメロ
>>821

>>823
オマエ今日の」書き込み一位じゃね？しかも全て悪口のみ・・・見てねーって誰も
ドブネズミは何匹いるのやら

>>825月間レス数ならビルに余裕で負けるけどなｗさすが引きこもりｗ

そういえばビルは友達１人もいないよｗ自分で言ってたから本当の話ｗ

粘着アンチ連中は異常者だらけだわ
コレでオレが何してるか知ればマジ永遠に粘着し続けるんだろうなぁ
まぁアチコチの過去ログ探してみなよ、どうせ暇だろ？
知ったところで更に劣等感増すだけだがね、ふふ

引きこもりしてるのは皆知ってるってｗ

ちなみにビルが仕事してたら何も言わないよ
引きこもりが勘違いして吠えてるのが面白いだけｗ

>>830
暇だなキミ　ってゆーか　馬鹿だなオマエ

>>831
ビルほどではないけどね
君は誰？

メガザルロックのような背中作りたいのですが…加重懸垂だけで可能ですか？

>>822
皇族が働いてない？
頭おかしいのかお前？？

>>822
え？国民の義務知らんの？
教育、勤労、納税だぜ？全部ダメじゃんw

>>821
人の勝手じゃね
お前が死ねばいいと思うよ

ビル粘着連中って何なんだろうね
ただのアラシにしか見ないよ

逆にビルが働いてたらニートをひたすら叩くからね
ビルの場合自分がニートのくせに人をニート扱いするくらいやし
叩かれて当然の阿呆

>>838
お前プスレのオレオレって奴だろ？誰にも相手にされずにビルに粘着し今度はウ板で粘着か？
お前のＩＤ検索したが病院行きレベルだぞ、いい加減にしたら？

初期ビル＝パチ屋の愚痴キャラ。
今のビル＝筋トレの愚痴キャラ。
そんなにキャラは変わらない。
そういう意味では大した奴だよ。

>>839
プスレってなに？ビル？

リンカーン高校レスリング部のヒル君の話じゃないのか

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>835
おまえ　教育　の意味知らないで書いてるだろ（笑）

粘着は頭悪いからなぁ、ふふ
自分で稼いだ金を食いつぶして何が悪いんだか・・・マトモに稼げいだ事ないバカのヒガミだわねぇ
しかも自己投資に使ってるだけ、勿論筋トレはごく一部
無意味に粘着に執念燃やしてるクズより余程時間を有効利用してると思うのだが？
可哀想に粘着はアラ探ししなきゃならずオレの過去ログも全て漁らなきゃならん・・・もうファンだよね
残念ながらオレは基本的に常に同じ態度、粘着みたくコロコロ人格変えたりもしないのだよ
まぁそうやって粘着続けてろ、な？
傍からみたら虚しいヒガミ妬みにしか見えないというのに・・・・
コテも付けずのステルスだから出来るのだろうけどオマエ自身の記憶からは消えない
なんてミジメな真似をしてるのかと自己嫌悪に陥らないかい？
せめてネット内くらいは男らしくしたらどうかな？リアルじゃムリだろうけどね
ちなみにオレはリアルでは更に強気だよ〜〜ん

>>845
なんでもいいけど長文はやめておけ

馬鹿ほど語りたがるよな

男は背中と長文で語るものよ

>>848
懸垂っていうと背中っていうが．．．
オレ、懸垂やっても背中の筋肉使ってないと思う
ちなみに肩幅・フルストロークで１７回から増えないレベル

>>849
なんで肩幅？ワイドやらないの？

>>849
背中に効かすコツは体を反らし、肩甲骨を動かすってところだな

>>849
鏡の前で広背筋出すといいよ
ソレを意識して下ろすと効くよ

>>850なんでワイド？

>>853
広背筋にはワイドだろ？広げなきゃ外側に効かないじゃん

>>854
筋肉はつかなくていいの　懸垂の回数が増えれば

体のサイズは大きくしたくない
身長に対して標準体型に近いと服とかウェットスーツとかで困らないの

>>855
なら加重懸垂すりゃいいじゃん
オレは服は市販のは諦めてる
ジャケットやスーツもインポート系やオーダーメイドが多い（高いのが辛い）
まぁ昔から地味な服しか着ないタイプだし・・・黒ばっか

>>856俺ワイドだと菱形筋僧坊筋大円筋の要するに肩甲骨位置の横並びにある辺りにしか効かないわ
ワンローで広背意識出来た癖か知らんが、肩幅拳一個分広げる程度でやってる
肘を自然に肋骨に触れる様に引いてると外側下縁に効いてるな

もしかして大円筋近くが外側とか広がりの部分てこと？

>>857
あー今チンスタ触ったらオレも肩幅＋拳一個だった
スマン

>>858そう？ もしかしてめんどくさくなった？
長文だしすまんかったね

>>859
オレはラットプルが前はメインだったから何て言うか広背筋を広げて出すイメージでやってた
こうすると筋肉痛が外側にもキッチリくるんだよね
ポージングみたいな感じでさ
動画で撮影してみたら？他人に広い広背筋を見せるイメージでやるといいのかもね

だまされたと思って、背中の日はチンニングしないで、チンニングを毎日1セットしたら、おもしろいように伸びる。うちのジムの会長のアドバイスです。 いままでチンニングはあまり伸びなかったんですが、これして広背筋が急激に発達しました。

急激に発達したんすか（笑）

>>860ポージングみたく広い広背筋を見せる感じかぁ
今までイメージしたこと無かったですわ
その時々のグリップでどんだけ広背筋主動で自然に挙げれるかが最優先でした
次回意識してみます！ありがとです

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

そろそろ加重懸垂に移ろうと思うのですが、まずナンキロ加重したらよいですか？

そろそろ加重懸垂に移ろうと思うのですが、まずナンキロ加重したらよいですか？

まず何キロとか決まりないから自分でどの程度イケるか試してみれ

チンコニング

笑えるけど凄いよなぁ、この体重で
http://www.youtube.com/watch?v=qOCVo_gLoCo

>>869
後ろに映ってる自転車に乗ってきたんかな

ミスドで売ってるポンデなんとかってのみたい

ポンデリングで懸垂してる

横幅６０センチ、厚さ３センチの本棚（一番上の棚）の上に
肩幅より広い懸垂棒を改造してつけたいのですが方法はあるでしょうか？

>>873
配管をとめるサドルでパイプをネジどめしたらどう
両方ともホームセンターで売ってる

>>873
本棚の板割れるんじゃね？

>>874
本棚の右端が壁とひっついてる状態です。普通にしたら懸垂できなさそうですｗ
パイプも手前でつかめるといいのですが。難しいですね。
ありがとうございます。

懸垂を始めて‥はや一年…。
気力体力が充実してきたと錯覚して中学生二人と腕相撲したが両方とも瞬時に負けた。
一人は塾通いで帰宅部、もう一人も帰宅部でよくエロ本読んでる

>>869
ジャングルにいても違和感ないな

>>877
がっかりするのはまだはやい
どんな負け方？
ゆっくり動作なら単純な筋力だけど瞬発力を足したら別の話になる
懸垂動作をスピーディーにこなす訓練をしたらどうかな？
腕相撲を命令する脳を鍛えないと腕相撲で負ける

>>879
なぜかこっちの力が全く伝わらないんだよ

例えるなら不動の山（動かざること山のごとし）を相手に腕相撲してるようなもんだった

この前、ホームレス相手に６連敗したし

力を加える角度が悪いか、力が劣りすぎている

てか相手いっぱいいるねｗ

腕相撲で必要な筋肉の部位は知らないけど懸垂１年やってるなら二頭筋は使ってるはず
自重のみのサムレスでやって回数伸びてるだけなら筋力というより筋持久力があがっただけ
逆手で荷重した方が二頭筋筋肉性能向上見込有
１０回しかできないほどのオモリつけてユックリやれば肥大してソの力を使い切りたいなら３回くらいしかできないオモリでやろう
肥大させて力の限界上げて、使いこなすためには３回しかできない荷重
あとは素早くチンニングしてスピードの訓練

てか調べたらスグ解ることだけどもし知らなかった参考にどうぞ

>>881-883
ありがとう 参考になったよ
ホームレス中学生ってあったじゃん
あれを略してホームレス＝中学生って意味だったんだけど通じなかったかあ

普通は通じないよ

そんなの通じると思ってるとしたら頭おかしい

通じるわけねーだろ

ワラタ

むしろ中学生だけでいいじゃねーか

懸垂初心者は3回を3セットでも効果あるの？

そりゃあるよ。
やらないよりまし。

毎日
ワイドとナローをワンセットでも良い。

>>890
意味あると思うけど3セットじゃ少ないと思うよ
セット数は気にしないで三日に一回のペースで合計50〜70回するようにしたらよく伸びたよ

>>893
それってアームカールとかでも同じ？

知らないよ

どのトレでもセットとかきにせず
回数で追い込みまくった方がいいの？

>>896
どんな体でどんな事につかうかでかわるよ
>>883に書いてあるじゃん

俺も肉体改造で懸垂を一年位続けてる
ここのスレッドは幅広い知識人が多いから参考になるし
やり甲斐もある
一年前は体重82kgで胸囲が104�pくらいだった
今は体重72kgで胸囲が110�pくらいある
ちなみに身長は174�p､食事は朝はﾌﾙｰﾂのみ､昼はしっかり食事を摂取し夜は軽く済ます
鏡見た感じは胸囲が劇的にUPしたようには見えない
やっぱ背中の効果かな？

>>898
胸囲は背中で決まるよ、広背筋ね
胸トレだけでは数ｃｍしか増えないからね
朝は体内のアミノ酸が枯渇してるし蛋白質も摂ろうね、プロテインがいいよ

ここにレスするのも久しぶりだなぁ、オレが居ないと粘着アラシ連中も来ないんだね
でも懸垂は好きだしココはウ板のホーム・・・顔はだすから安心してねチンスレ住人さん達、ふふ

>>896
懸垂限定
試してみ

あくまで俺の私見だけどね

>>899
食事は改善の余地がありそうですね
参考にします
懸垂を始める前から多少は逆三角形の体型でした
懸垂を一年以上続けて明らかに変化した点は背中で、脇の下あたりが尖んがったような感じで目立ちます（横から鏡で見た感じ）

懸垂始めてから1ヶ月、MAX5回のヘタレからようやく連続13回まで伸びたがそれ以降は頭打ち…
やっぱ加重とかしないと回数伸びないのかな

>>902すげーゆっくりやれば伸びるよ

>>902
そろそろマッスルUPにトライしてもいいころだろ

私、手が脂性で、汗が凄くてすべるんですが、軍手とかはめたらいいんでしょうかね。
そういう人います？

>>905
毎回手袋はめるの面倒だからパイプに切ったタオルを巻いてやってる

>>902
最後に根性で＋１づつやってると増えてくる

>>906
レスどうも。とりあえず公園でやってるので手袋はめてチャレンジしてみます・・・。

>>902

いや１ヶ月でそこまで伸びるってすげー才能だと思うんだけど…

チンニングってメッチャ回数伸ばすの苦労するのに

>>905
グリップラバーの軍手が追い込みにいいよ

>>909
体重次第だろ標準体重以下なら10位すぐ超える

自分は家じゃなくて公園までしにいってるから、たまあにですが
ほんとなかなか伸びませんね。
あとなぜか夏になると回数がた落ちになります。

>>910
調べて参考にします！！どうも。

>>908
普通の軍手だと滑ってやりにくくないかな
手のひらにゴム系の滑り止めがついた薄手のワーキンググローブがいいと思う　３００円〜

>>909
もともと筋肉があった人だと思う
懸垂をやっていなかっただけだから回数がすぐ増えた．．．と

>>913
重ね重ねレスありがとうございます。
買って試します！！

1ヶ月で8回増やしといて頭打ちとか舐めすぎだろw
1年くらいやって回数が3回以上伸びなくて初めて頭打ちって思えよ

>>913
イボ付き軍手は危険だよ、手のひらのマメ部分と軍手に摩擦と巻き込みが出来てベロンと皮が捲れる可能性あり。

ちゃんとトレーニング用のグローブ買えばいいのに 数千円で買えて2,3年持つぞ
友達に自転車競技用のグローブ使ってる奴もいるけど、滑らなくていいらしいよ

>>917
そうだね
自分の場合無反動で一回づつ一番下で停止するから特に問題ないけど、
アクションが大きいと巻き込みするかも．．．

勧めてるのはイボ付きじゃなくて、バイクにも使えそうなうす〜いグローブなんだけどね

>>919
ごめんなさい

ゴルフグローブが最高

ごめんなさい

久しぶりにジム
初回懸垂自重１２回からハンマーラットで思う存分追い込めた
軽い重量可能なマシーンはヤハリ良いねぇ
ケーブルロウやらも簡単に使えるし家トレがアホらしく思えてしまうよ

>>918
個人的に作業用手袋が1番いいわ

懸垂は加重しなきゃダメだと改めて思った
懸垂も他種目同様に１０回行くなら加重し６回に落とさねば成長しない
先月２回から始まった懸垂も体重３ｋｇ増で１２回は正直嬉しかったが止まった・・・
加重しまくろうと心に決めた紳士なのであった

科学的に言っても４０秒以上時間掛ける運動は無酸素から有酸素になる
どう考えても１２回は多すぎる
６〜１０回でＳＥＴ組むしかあるまい
逆にストローク短いシュラッグなどは２０回でも４０秒掛からないし良いのかも知れないがね
チンスレは加重自慢で行くべきだと思うよ
総重量１００ｋｇで１０回やれば１００ｋｇのマッチョ並みの広背筋が手に入る
非常にシンプルな話なのだよ
目標は総重量１２０ｋｇで６回とかかな？

加重じゃなくて限界きてから5回追い込めハゲ

まぁでも10回〜20回が余裕で出来るなら過重した方が手っ取り早いとは思うけどな
追い込みなら過重した後重り外してやれば良いし…

皆さんは懸垂17回を2分以内とか楽勝なんですか？

私は懸垂初心者なので最大3回くらいしか出来ないんですが、３年以内には懸垂17を2分以内で出来るようになりたいなぁ…と考えています…

よかったら懸垂のトレーニングやコツ等も教えてほしいです

宜しくお願いします

半年でいけるよ17回なんて

>>930
どのようなトレーニングをすればいいんですか？
無知ですみません…

なぜ2分以内なの？

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>932
３年後、体力検定があるからです
クリアするには

腕立て伏せ二分以内/82以上
腹筋85二分以内/85以上
3000m走/11,26以内
懸垂二分以内/17以上
走り幅跳び/5,10
ソフトボール投げ/60m以上
水泳50m/30秒以内

をクリアしなければならないようで、その中に苦手な懸垂があり
懸垂愛好スレで質問してみようと考えました

>>934
負荷の軽いななめ懸垂から追い込んでいけば

>>934
すごいね
その内容なら懸垂なんて問題ないでしょ

>>934
３年って・・随分先のこと考えてるんだね
普通に筋トレしてりゃ楽勝じゃん

>>934
自己流だけど腕が真っ直ぐの状態から肘が90度曲がるまで上げる、台を使って肘が90度の状態からバーに胸を当てるように上げる、別々に限界まで追い込んでセットを組んだら回数が伸びるよ。
最初からフルレンジ、ストリクトで練習しても弱いところは中々鍛えられないからね。
間違った方法ならごめんなさい

>>938
あーーあるんだよコレ
スティキングポイント？攻略の方法で
弱い部分のみ重点的にヤル方法は
オレもやってみるわ

>>934
むしろ懸垂以外の種目がハードル高すぎw
それ全部クリアできるなら懸垂なんて楽勝だろw

高過ぎはしないけど、懸垂よりハードル高いのは確かだね

>>934
どこの組織ですか？
3000mを11分半（なぜ26秒なのか？）は1kmを4分以下だからかなりのハイペースジャン。

なるほど、懸垂はななめ懸垂から始めてみたいです

むしろ懸垂以外がハードル高いのですね、水泳についてはど素人なのでスイミングスクールに通うことにしますorz

懸垂の次の問題はボールと走関連ですね
それ以外は根性でなんとかしてみます

>>942
海上自衛隊です

>>942安価への追記です

なぜ11秒26なのかというと、それ以上にも記録があるからだそうです
最高は9秒以内だそうです

ショボい自衛隊やなｗ

9秒とか何処のマジキチスーパー軍人だよ…wwwwww

>>946
おまえは全部出来るのか？w
俺は水泳と走り幅跳びは絶対無理だ

>>948
3000mと水泳は無理だｗｗｗ30代後半にはキツいわｗ他は余裕だ

>>945
9秒じゃなくて9分だろ中距離だとキロ3分ペース以内が目安
11分半は標準体重以下なら半年練習して週5で10km走れる様になれば出せる

デブでもちんにんぐできますか？

体力検定の水泳ムリゲー過ぎだろ

俺もここにうｐできるくらいの体になりたいなあ。。。
懸垂は・・・全くやれていない。多分２回くらいと思う。
１０代の頃は凄くやっていたけど、ぶら下がり健康器だったな。

>>934
俺には持久走は絶対無理だな
水泳もけっこう厳しいな

これ全部クリアするには変にウェイトトレにこだわらないで、ひたすら種目ごとの練習したほうがいいんじゃないかな

ウ板民って結構走りと水泳苦手なのか？

有酸素運動なんて誰もやってないだろ

水泳は長い事やってないと結構辛い物があるな
スーパー銭湯にある小さなプールで泳ぎまくったら速攻息が上がってﾜﾛﾀ

陸自と空自は水泳無しだそうです

こんな感じか…
http://www.youtube.com/watch?v=-b96_J0r770&feature=youtube_gdata_player

>>958
むかしスイミングスクールの入社試験に自衛隊上がりと一緒になったが、そんなに運動能力なかったよ
水泳なんかひどいものだったけどな

>>960
そいつは多分体力検定なんて興味ない陸上勤務ちゃんなんだろうな…

>>961
なんだ全種目パスしなくてもクビにならないの？

>>962
クビにはならないけど超過負荷トレーニングを三ヶ月させられる

>>963
ほかの種目はともかくランニングと水泳は適正がないとかなり厳しいと思うけど．．．

>>964
誤字
適正　→　適性

>>964
水泳は5段階まであるからおk
あと他のやつも7段階くらいあるから大丈夫

筋肉はやればとりあえず付くからな

昨日ジム行ったのだが懸垂した後にラットでガンガン潰した
今まで無かったような筋肉痛だわ
ジムも実際いいよねぇ
キミらもたまには市営などのジム使ったほうが良いよ

869の人18oldだって怖っ

ワイドグリップが広めのチン棒教えてくれよ

結局前立腺のつもりが奥の精儂刺激しちゃってるんだな
どうりで乳首とリンクしてこないわけだわ
でもこれはこれで ふふ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>969
こんな18歳いるわけないだろ馬鹿w

ふう、背中トレしたぜ、今９３ｋｇ
シュラッグ、トップサイドデッド、膝伸ばしデッド
４年のブランクも一ヵ月で８割の使用重量まで回復したぜ・・・床屋行こう（１０００円カット）
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/125/002.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/126/004.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/127/006.JPG
何故紳士の偽者がいる？・・・・