ベンチプレス１２５ｋｇを目指すスレ part27

★停滞を打破する方法（追加募集中！） ★
�@高重量パーシャルベンチプレス
�Aストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
�Bピリオタイゼーション
�Cディップス
�D低重量１００レップストレーニング
�Eエブリベンチ
�Fフォームチェック
�G弱点強化　大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
�H体幹強化
�I体重アップ　ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
�JＧＶＴ
�Kフロントプレス
�Lリアレイズ
�Mマシンチェストプレス
�N片手腕立て

�N追加。
１２５�`目指すスレでは停滞も起こりがちなので
一つのトレに固執せずいろんなトレを試して行ったほうがよさげ。
前スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1310786457/

pen ◆8O35fmKA0oは痔持ちのガチホモで、ボディビルダー鈴木雅の小便を飲みたいという
特殊な性癖持ちの変態ホモ太郎であります。

741 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/01/20(金) 22:01:32.98 ID:Z3RYSn+p
自（＝痔）ですか？

742 名前：pen ◆8O35fmKA0o [sage] 投稿日：2012/01/21(土) 09:38:00.85 ID:XR8aT4FN
です

916 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/01/21(土) 08:00:58.52 ID:XR8aT4FN
雅たんのおしっこ飲みたい

過去スレ
part25 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1293885398/
part24 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285252112/
part23 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1278397731/
part22 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259585675/
part21 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247702205/
part20 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1232881391/
part19 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1225154965/
part18 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209001199/
part17 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197417143/
part16 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188541472/
part15 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1176033689/
part14 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161233759/
part13 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152235915/
part12 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145168758/
part11 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1088977381/
part10 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/
part9 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070546641/
part8 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066744897/
part7 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065425557/
part6 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062300552/
part5 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058692757/
part4 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056307228/
part3 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051454297/
part2 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049430290/
part1 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1046096578/

60*8
80*8
100*6
100*6
95*7
95*4

今回は100でセット組んだ
何の意味もない
トレというよりお遊びだな

女にしては充分強いよ。自信持っていい。








まさか男じゃないよねｗ

MAX115程度ならこのスレでも普通のレベルじゃん
俺もおなじようなもんなんだが女の子なのか？

>>6
女の子です。

え…
ま、まあ、女の子みたいな綺麗な顔してるわよねってよく言われるけど…

>>8
あ、男なんだ、失礼しました。

てことは中学生？
まさか大の男がそんなに弱いわけないよね。

流れがわからない

>>9
え？24才
あなたずいぶん失敬な人だね
125スレでMAX115でなにが悪いというんだい？
じゃあなにか？このスレにいるのはみんな女の子なのか？
みんなそれぞれﾃｷﾄｰにがんばっているというのになんなんだい？その上から目線はずいぶん腐った根性してるじゃないか？

真面目に頑張ってる人を罵るのは
心の弱い人間です。
心も125kgを挙げられるレベルまで
成長すると良いですね。

>>9
本物の男のベンチが見たい。
是非MAXを動画で見せてくれ。

100*8
100*8
105*5
105*4

コンペでは散々でした。
試合ってやっぱり難しいですね(−−〆)

ベンチ　86*8*3set 1回目
61*6
84*3
97*1
86*6,7,6

1set目バランス崩してしまって6発で限界でした
でも2set目7発いけたので、次回の1set目は8発いけるかも知れません
減量開始からそろそろ2週間です。まだ筋力は落ちてないみたい…(＠_＠;)

>>14
それだけこなせても125kgは挙がらないんですね。。
先は長いなぁ。。

>>16
このスレで2年以上ハマっています
最近調子いいのでそろそろ卒業したいところ

80×7 8 5
インクラインダンベルベンチ
17.5×10 10 9

肩が雑魚すぎるw
17キロがめちゃくちゃ重いわw

>>17
卒業楽しみにしてます！
頑張ってくださいね。
僕も追いつけるように頑張ります。

ｱｯﾌﾟ略

97.5*9*7*6
95*6*5
90*7*6

ｱｯﾌﾟをサイドレイズに変えたら1rep伸びたｗ
次回思い切って100でセット

100＊3

60*8
80*8
100*6
100*6
100*4
102.5*3
95*7

やっぱ8発のほうがいいな
トレ一回分無駄にしたわ

ベンチプレス兄貴達に質問です!
体重98�s身長１７１�p
max120挙がるんですが125を挙げれる気配が一向にしません！（；ω；）
虫の死骸のように両足をくみ
100*6
100*5
100*4
とやっているのですがこのスランプを打破できる
アドバイスを教えてくだしあｍ（＿　＿）ｍ

>>23
体格的にはそんなに厳しい数値ではないと思います
アドバイスとしては記録が伸びるトレーニングを続ける
記録の伸びないトレーニングをやめることだと思います
がんばってください

いいアドバイスだ

105が挙がったのでこのスレにきますた
現在173センチ66キロ。体重増やさないと125は挙がらなそうだな…

すみません100じゃなくて105の間違いでした！
>>24アドバイスありがとうございます！
確かにアームカールや懸垂とかの記録は伸びるのですが
レッグカールやベンチプレス（´；ω；｀）の記録はなかなか上がりません！
思い切ってほかの部位も鍛えるべきなのかもしれませんね！
>>26僕と同じようにほかの部位を鍛える時期にきているのかも
しれませんね！
ただ体重をあまり増やしたくないならひたすらベンチプレスのみをやると
ほかの部位に筋肉がつかず、つまり体重が増えずに記録が伸びるかもしれませんね！
（もちろんスランプはあると思いますが・・・）
お互いがんばりませう！

>>27
種目を変えるのではなく
恐らく現在は６回３セットを目指してるんですかね？
これを１０回２セットでセットクリアにするとか
トレーニング頻度を変えるなどしてできればトレーニングの度に
成長できるメニューを見つけるということです

つづき
そのメニューで停滞したらまたメニューを変えます
個人的には上記のことは補助運動より重要なことだと思います
頑張ってください

>>29
そうゆうことでしたか！
自分は6回3セットを目指しているわけではなく
はじめのセットはｎ回、２セット目はｎ-１回、３セット目はｎ-２回と
セットを重ねるごとに疲労度を考え回数を一つずつ減らす方法でやっています！
少し前に
100*8
100*7
100*6
とできるようになったので１０５�sに重さを変えて現在のようになっています！
持久力を上げるよりは瞬発力を上げたかったのでなるべく重いものにしたかったのですが
110�sとなると
110*3
110*1
110*1
と全然回数をこなせず胸筋に乳酸がたまった感がないので現在は１０５�s
としています！
長文失礼しました！

今日のトレ
100×9、6
１セットめの最後、粘ったけど潰れそうになって尻が上がってしまった。
２セットめ、疲れてダメだった。

ＵＰ後
１００×４、４、３
勉強が忙しくてあまり時間が取れないです
１１０は上がりそうです。

クレアチンがいいと聞いたんで試そうと思うんですが
使ってる人いますか？

お前ら雑魚なんだから、グダグダぬかしてないで６〜８RMで１０セットやれよ。
３セットで伸びないとか、オカマかよ（失笑）

ブリッジを思い切り効かせてパワーフォームで挙げてる人って
大胸筋にあまり効いてないから厳密には筋トレじゃないよ。
逆上がりのようなものでうまくタイミング、バランスで挙げてるんだよ。

そりゃパワーだもん

本当のベンチプレスの力比べならノーギアでベタ寝で勝負しなきゃね。

え？ここの奴らってベタ寝じゃないの？

俺も昔はベタ寝で150くらい挙げてたんだが、膝に矢を受けてしまってな・・・

昔は体重75で150→半年前70で125→今69で120、100×止め7回

体重とトレ頻度も減ってるから落ちるね〜 またしばらく間隔が空きそうだから125いけないかな〜

最近はサムレスにしてｷﾞﾘｷﾞﾘ親指かけて手のひら側に乗せるグリップにしてる。手首痛くなくて結構いい

サムレスって危なくないの

サムレスやってる奴は素人
書き込みからも分かる通り、単なるハゲ煽り

＞サムレスにしてｷﾞﾘｷﾞﾘ親指かけて

親指かけてるからｗ

尻上げでいきます

中二日　86*8*3set 2回目

61*6
84*3
95*1
100*1
86*7,6,6

60*8
80*8
100*8
100*8
100*6
95*8
95*7
90*6
90*4
85*6
85*5
80*6
80*6
75*5
60*8

>>45
まじ？
すごいね
ってかバカなんじゃない？

これジムでやってんなら文句言いまくるわ

>>45
まぁ、早晩疲労骨折してウェイトの下敷きになって脂肪だなｗ
疲労骨折って突然来るしな
金属の疲労断裂と一緒

名前つけてみたｗ

足ってどう使ってる？蹴る？それとも踏ん張るだけ？

105*7
105*6
105*5
105*5　　　確変きたかも　ワンチャン125上がるまである

キジュウ氏は、この段階で125に挑戦するとかありますか？
自分は現在110×4ｷﾞﾘｯｷﾞﾘが最高で、110×6、もしくは115×4がまともにできたら
挑戦したいと考えています。まだ115を超えた重さは挑戦したことがありませんが。

こないだMAXやったからしばらくは挑戦しないですね
1〜2ヶ月練習してもう1レベル上がったら挑戦したいです

自分も110×6、もしくは115×4いけてからがいいと思ってます

60*8
80*8
100*8
100*8
100*8
95*8
95*6
90*7
90*6
85*6
80*5
80*7
80*6
75*7
60*10

>>53
お前はもう来るな。

>>52
やはり同じ考えのようですね。自分は100挙げてからここまで３年かかっているので、
同じく無理しないように考えています。間もなく４０だし、肩も弱いですし。
返答ありがとうございました。

今日のトレ(68.4)
100×8、7、6
まずは100×8、3セットを目指す。たまに重量上げるけど。
連続での書き込みとなってしまった…

しばらくベンチやってなかったら劣化しすぎワロタ
８０ｋｇが十数回しかできなくなってたｗ
１００ｋｇはいけるだろうけど１１０ｋｇは怪しいかもしんない

また鍛えなおすか・・・

80が何回だったんだ？

60×10、90×7、100×2、90×5（以下ドロップセット）80×6、70×5

腰痛の為ブリッジできずベタ寝で
肩が痛いが腰浮かすと腰が痛い・・・

痛いときは休んで治せよタコ

ベンチ86*8*3set 3回目 （中2日

61*6,6
84*4
97*1
86*7,7,7
97*1
100*1

メインの86kgは8発上がりそうで潰れましたが、伸びてる感じ
2set目以降も落ちなかったので、1発上げを2set練習しました
次回は8発上がりそうです

>>2

ここの人達は60kg何発くらい行ける？
俺は昨日やってみたら32発が限界だった

>>

ｱｯﾌﾟ略

100*5*4
95*7*6
92.5*5

まだ100でセットは早かったのかノロ終わったばかりだからか
しっくりこないから止めた

60*8
80*8
100*8
100*8
95*8
95*7
90*8
90*8
85*8
85*6
80*7
80*7
75*10
75*9
60*10
60*8

100kg挙がるのに60kgでやるのって意味あるの？

たいした意味はないだろうな
仕上げならもっと重量下げた方がいいし
本人がそれで成長してるならまぁいいんじゃね？

125×0
80×10止め
80×10止め無し

前回、前前回と120、100×7止めだったけど今日はガクっと落ちた。やっぱ俺は調子の波激しいからサイクルでやる

戦場が原ひたぎさんに『この重量8発3セットできたらベロチューしてあげてもよくてよ？』『こんなのもあがらないの？いいわけはいいわ はん！ 虫けらが！』とか言われながら仲良くトレしたい！

>>70
キモい氏ね

でもよく考えたら勃起しちゃうだろな…
『あらあら○○くん あなたがどうしようもない変態なのは仕方がないのだけれど、こんな重量もこなせないくせにこんなとこだけ元気なのね ゴミ！』
とかって、ブリッジしてさらに目立ってしまうモッコリチンポにデコピンされたらそれだけでいってしまいそうｗｗｗ

自重してくださいマララギさん

>>73
人を怒張した男根のようななまえでよぶなー!!

失礼 かみまみた

110*5
115*2
100*8
100*7　　　わざとじゃない

今日のトレ(68.4)
100×1 110×1　120×1
100×8
Max更新。

テス

>>63
いつもセットの最後に60kg限界やってます。最高は50回で1rmは120kg。

９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×５
８５ｋｇ×６

正月明けから芳しくありません
もう二月なのに orz

>>80
2､3ヶ月ぐらいやってて効果ないなら
思い切って変えた方がいいですよ

ＵＰ後
１００
１０２．５
１０５
１０５
１０２．５
１００　　すべて１rep
時間があまり取れないので
短時間で筋力ＵＰトレにしてます

>>80
このセット完遂したら、ガハラさんと手をつないで星空を眺めながら最終的にベロチューできる！と思ってトレするといいと思うよ
あ、それとも耳元で淫猥な言葉を囁かれて最終的に耳たぶパクってされるほうがいい？
僕はどっちも勃起しちゃうけどｗ

ベンチ
61*6,6
84*4
100*1
86*7,7,3

またもや8rep上がりそうでフィニッシュができなかったです
ゆるやかですが減量中なので、ほとんど伸びません(-_-;)
減量終了までこの状態くらいで維持できたらいいな

原料終了までにこのスレ脱落してね

本日のトレ
80*10
100*5×4セット
110*1
停滞気味で120は高い壁^^;

>>81
ありがとうございます。
ピリオタイゼーションとかですか？
ダンベルプレスとかも取り入れたりしてたんですがね・・

ｱｯﾌﾟ略

97.5*7*6
95*6
92.5*7*6
90*7*7

体調万全なのに今一過ぎる
重たい

110*5
110*4
105*6
105*5　　　いまいちな感触

ベンチ
85×10 止め 1セット

90×5
120×１
100×３
80×7、4ｾｯﾄ

最大筋力自体は上がってるけど回数は伸び悩み

今日のトレ(68.3)
100×8、4
80×止めあり限界まで
やばい、力が続かない。

最近調子がいまひとつなので、いつもとは違うのをやってみました・
ＵＰ
６０ｋｇ×８
７０ｋｇ×５
８０ｋｇ×３
１００ｋｇ×１
１１５ｋｇ×１（2repsは無理）
本番
８０ｋｇ×１０
８０ｋｇ×８（１０目標）
８０ｋｇ×６（　　〃　）
７０ｋｇ×６（　　〃　）

アドバイスお願いします。

俺なら90ｋｇ前後で6〜8RMを5セットやるな。

本当にしんどい強度から逃げてしまってる。時間の無駄。

それも一理あるけどカラテカはずーーーと停まってたからたまにはいいんじゃないの
ただ普通にいろんな重量まんべんなくできるダブルビラミッドにしたほうがいいと思うけど

俺的にセット重量下げていくのはオススメしないな
モーターユニットとか調べれば分かると思う
2setフラットもしくは2set目重くしてやって物理的ストレスをガツンと与えて3セット目は下げてパンプ狙いで化学的ストレス与えてOKでしょ
フライとかやるなら3set目いらないくらい

>>94
　ずーっと、９０ｋｇや９５ｋｇでセット組んでたんですけどね、
一時は９５ｋｇ×９まで行ったことあるんですけどね・・
最近９０ｋｇでも７〜８をうろうろしてるもんですから・・
でもさすがに８reps目標では５セットはとてもじゃないですけど無理ですorz
>>95
アドバイスありがとうございます。ダブルピラミッドとは具体的にどんなのですか？

>>97
ふつーにググればでてくるよ
要はアップから重量あげてくと同時にレップ数少くしてって、頂点で折り返して重量下げてレップ数多くしてくっていう
これメインにするのは俺もさすがに勧めないけど、たまにならいいんじゃないかな
ふだんやらない低レップの重量含めていろんな重量扱えるし、刺激を変えるという意味で

質問なんですけど、ピラミッド法っていうのは最初の２〜３セットはアップを兼ねてるんですよね？
その前に軽い重量でアップせずにいきなり６０％の重さを挙げて大丈夫なんですか？

ｱｯﾌﾟ略

95*8*8*7*6*5
90*8*7*6*4*ﾑﾘ

上の方のセット方法を参考にやってみたけど4セット目からかなりキツかった
たまにはこういうのもありだね
90キロのセットは意味なかったかね

>>100
お疲れ様です。
ちなみにアップも含めてどのくらい時間かけてますか？
かなり疲れそうですね。数字見てるだけで体が重くなります。
てというか、そのくらいやらないとだめなんでしょうかね？
もしそのくらいやれば、翌日に疲れが残りそうです。

100×8に成功した！
そろそろ125に挑戦してみるかな。
イケると思う？

>>101
ども、時間はだいたい25分かかってるかどうかくらいだと思われます
そのくらいやらなきゃダメと言うことはないと思うけど自分の場合いつものトレにﾏﾝﾈﾘ気味だったので違った刺激を求めてこのセット方法をパクりましたｗ
疲れは残ると思いますがいい刺激ですよｗ

>>102
オレならたぶん行けるな
経験上8回挙がればmaxはその1.25倍くらい挙げる
知人には10回挙がってmax1.2倍っていうやつもいる
持久力タイプの人は回数挙がってもmax伸びにくい感じだからやってみるしかないわな

んじゃ今日やってみるぜ！
その前に一発抜いてからいくか。。

汚いチンポさわった手でバーベル握らないでください

抜いたらやる気なくなるだろ…

テストと就活が忙しくてベンチできない・・・
記録下がってるだろうわぁぁぁぁぁぁぁぁ！！！！！！

102.5*7
102.5*7
102.5*6
107.5*3　　またフォームが崩れてきた

逆立ちやってたら肩を痛めたみたいで
ベンチのラックアップ時に左肩が痛んだので
トレやめました。
安静にしてれば治りますかね？
こんなことしてる場合じゃないけど・・・ｗ

安静にしてれば治る可能性は高いと思うけど
お金と時間に余裕があるなら病院行った方がいいよね

痛みの種類によるけど自分だったら様子見

やっぱりトレ報告はコテハンでします。宜しくお願いします。
今日のトレ(68.6)
100×8、8、8
80×止めあり限界まで
インターバルを５分に増やしたら8回3セット初めて成功した！

>>110
症状によっては接骨院等で診てもらった方が良いと思います。
自分も以前肩を痛めました。
放置したため半年たっても治らず、その後接骨院に通院しましたが、良くなるまで2か月かかりました。
その間ベンチはなんとか持てる50ｷﾛ位でやっていました…

２次試験も近いので
これを機に少しの間筋トレをやめときます
その間に治ってくれるといいんですが

ｱｯﾌﾟ略

95*8*8*6
92.5*7*6*6
90*6*6*5

5セット法は背中つって断念
パッとしないな〜

60*8
80*8
100*8 8
95*8 8 7

本日のベンチ

６０×１０
８０×５
９０×５
105×０
８０×５(足上げ)

100挙げてから３カ月経つけど伸びないなぁ

仲間よ

名前変えた

90×10 止め

今日は体感が重かったから10回ギリギリだった

up略
９０×７
８５×６
８５×５
８０×８
７０×７
少し重量を下げてみましたが、三頭筋が弱いのかもです
頑張ります

ベンチ
80*5
110*1
100*5 5 5 4
90*8


110*2クリア後115が当面の目標かなぁ

100kg3レップ目にぬこがお腹に飛び乗ってきて思わず潰れた。
そのときセーフティーとバーベルの間に手の横肉を挟んで潰した。
超痛い。ぬこは無事。

ぬこ視点で見たら、楽しい動きなのかもねｗ

今日のトレ(68.8)
105×6、6
80×止めあり限界まで
体感では100と変わらないが、やはり挙がらない。まずは7、6を目指す。

60kg×5
80kg×5(ここまでアップ)
110kg×3
100kg×5
100kg×4
90kg×8
90kg×5

>>123
随分前に見覚えがあるんだけど同じ人かな

炊飯器は地道に頑張っているね。

>>125
そうです。
MAX100ｷﾛから現在の120ｷﾛまで３年以上かかっています。
その間肩を痛めたり、震災後暫くトレを中断していました。
最近また肩が不調ですが、125ｷﾛまで頑張ります。

50×5
85×5 5
90×2
95×1
100×1

なんか換算表とMAXの計算が会わないな。
持久力がショボすぎるだけか。

>>128
とりあえず12repあげれる重量で筋持久力あげたほうがいいかもね。
筋肥大目的は1〜3repのトレで主要な神経系が刺激され、筋持久力UP目的は12repで周りの細かな神経系も刺激される

重量あげるには、主要な神経系は一番だが、周りも鍛えて底上げしておかないとなかなか記録が伸びない

次回は８０ｋｇ×１２×３
目標でやってみようと思います。
多分不可能だと思うのですが、問題はできるようになるまで
上追いは一旦中止するのか、数回で元のルーチンに戻るかです？
どうづればいいでしょうかねぇ？

>>130
筋肉を同じ刺激に慣れさせない為に、2W〜3Wで最大重量と筋持久力でわけるといいかな
その際、筋持久力トレ80×12×3がキツイなら少し重量を落としたほうがいいかな
あくまで最大重量トレの時に刺激されない神経の強化なんで、限界は上追いの時にとことん追い込めばいいよ

一年前にこのやり方にかえて、MAXは95から120、セットは80×3×4から110×4×4まで伸びた。
130さんも頑張って下さい

なんらもなーｗ

>>129
トンクス。
肩痛くなったし、75×12くらいから出直すわ。

>>131
　ありがとうございます。
どうしても少しでも重い重量でやりたいってのが頭の片隅にあるものですから・・
アドバイスを参考にやり直してみます。

　連投すみません。
セット数はアップ別で３セットのみでＯＫでしょうか？
それとも重量下げてもう少し頑張るとか・・？

163・61のチビガリでMAX110ですが、自分は学生時代、陸上の中距離やサッカー
やってて、その延長で社会人になっても、スポーツジムで、ランやスイムの有酸素トレ
で、体型維持や健康の為にトレーニングしてました。
ウェイトは空手を一時やってた時の補強トレーニングとして始めたのがきっかけで、
今5年目ですが、ウェイトに加え有酸素トレも欠かさず定期的に行なって、持久力維持
にも努めてます。今のMAX重量でかなり限界？な感じなんですが、
やはり有酸素トレ減らして、体重増やさないと、現状打開は厳しいですかね？
長々とすいません。

出直してこい

474 ：無記無記名：2012/02/17(金) 00:31:10.47 ID:fKPyY+4M
>>464
幾ら馬鹿みたいに金かけて環境整えようが、
駄目なヤツは結局続けて出来ないんだよ。

498 ：無記無記名：2012/02/17(金) 13:50:44.65 ID:fKPyY+4M
>>464
お前みたいなキモデブ…か？根性無しのヤツは
あの程度の肉体変化でも驚くレベルなんだろうな。

508 ：無記無記名：2012/02/17(金) 16:58:35.83 ID:fKPyY+4M
>>501
テレビの過剰演出にまんま乗せられて、感化されてる典型だな、お前w
だから、大金掛けなくても、テレビでカットされてるランニング・有酸素運動に加え、
あそこまで極端な食事制限しなくとも、三食を普通に節制すれば、あの程度
になるのは十分可能だってのw日サロ行って焼いたりしてまで、過剰にダイエット&筋肉増
を達成した印象を強く見せるなんて、テレビの過剰演出そのものだろw
お前みたいに感化されるデブも居るしw大金掛けて一旦ダイエットなり成功したって
その後、維持出来なきゃ意味ねえしw

追記ですが、一年前まではプロテインやクレアチンも摂取してましたが、
経済的に厳しい事もあり現在は止めてます。

>>137
意味不明？別スレでの書き込み内容と関係ありますか？

別スレの大層なレスからして、ここで聞かなくても充分分かってるんじゃないか
釣り質問としか思えんよ

はぁ？別スレでのダイエットだかウェイト始めレベルの段階での内容と
ここで質問してる話の内容ってまるで違うと思うがね？
お前に聞いても、参考になるまともな話が聞けないのはわかったよ。

調べてないがなんとなく吉川メソッドスレっぽい書き込みだなｗ

つうか減量できるなら一時的に太るくらいわけないだろうに
飯食った方が記録伸びるんだから少しぐらい我慢しとけよｗ

>>142
そうです。そこで、大金掛けなくともあの程度のダイエット&筋肉増は
十分に可能だって考えを書き込みしてます。
ここで質問してる自身の件とはかなり内容異なるはずなのに、何故か？
意味不明にレスしてきた人間が居るしw

あのな、ウエイト5年目だろ？有酸素しながらMAX停滞してるんならもう答え出てるだろ
ここで聞かなくても自分で分からんか？住人に背中蹴り飛ばしてもらいたいだけか？

>>143
自分へのレスですか？体重増やすのは勿論可能ですが、
仮にそれでMAX重量伸ばせたとして、また現状の体重に絞って、その重量を維持するのは出来るのか？
って考えあるんです。今のMAXまでは、体重増って3キロ位だったんで。
持久力維持するには、あと2キロ増位までが体重的にはギリギリ
だと思うんで…。

>>145
だから…あの別スレへの書き込み内容と、ここでの質問の書き込みを同様だかに考えて
突っ掛かってくるお前には、聞いても意味ないのはわかったから。
で、お前はあのスレで俺が言ってる考えに異論あんのか？

>>136 とりあえず今のトレメニューと頻度書いてみれば

だんまりか

>>147
同様とは考えてないな　自分に敵意がありそうな輩に対してのファビョりっぷりが
どこぞのチョンコテを彷彿とさせるため気色悪いだけ
向こうのスレのレスについては、減量の知識もモチベーションも無いようなデブや
金に糸目を付けない富裕者には需要があるんだろう　俺は全く金の無駄だと思うが
意志が弱い、術を知らない人間もいるわけでそういうタイプは色々理由を見つけて
結果減量出来ないわけだ　異論があるとするならここだな
敢えて弱者という言い方をするが、こういった弱者に対して切り捨てるようなレスする
お前がこのスレでしおらしく質問してるのを目の当たりにして何とまあ滑稽な事か
MAX停滞？色んなものが足りてないんじゃないか？死ぬ気で努力すれば？
そういう意味で最初の俺のレスの出直してこいに繋がるわけだ　長レス失礼

>>148
週2ペースで
100×2or3
90×9or8
90×7or6
85×8or7
みたいにメインセットは組んでます。調子により
回数は前後プラス、マイナスしますが。

>>150
結局、お前の意見って当り触りないキレイ事だろ？
大金掛けないで十分ってな考えは持ってるみたく
言ってる割には、お前が突っ掛かけてくる俺のMAX重量の停滞に対しては、
足りない？だの、死ぬ気で努力すれば？だの、おおよそ感情論のみの意見。
お前、別スレでROMってたのか別IDで書き込みしてたのか知らんが、
根本的にこのスレで俺に突っ掛かけてくるだけで、お前自身のトレ内容など、
関係する内容の書き込み皆無だよな？w

>>150
お前がホントに感情論抜きに書き込みしてるなら、
出直してこい？だの上から目線で言わないわなw
お前も、俺の意見なり書き込み表現に敵対してるだけだろ？

よく読めよ？個人的には全く金の無駄なだけだが、ただそういう道標が必要な人間も
いるってことだ　それと感情論じゃない、また引用させてもらうが
474 ：無記無記名：2012/02/17(金) 00:31:10.47 ID:fKPyY+4M
>>464
幾ら馬鹿みたいに金かけて環境整えようが、
駄目なヤツは結局続けて出来ないんだよ。
498 ：無記無記名：2012/02/17(金) 13:50:44.65 ID:fKPyY+4M
>>464
お前みたいなキモデブ…か？根性無しのヤツは
あの程度の肉体変化でも驚くレベルなんだろうな。

あの程度の減量なら誰でも出来る、出来ないのは駄目なやつ根性無しというスタンスだろ？
自分の停滞に対して同じように言われたら腹が立つわけだ、感情論と思い込むわけだな
あと、俺はトレ内容を毎日報告しなければならない義務でもあるか？
今日そういうレスしてないことだけで指摘されても困るんだがね

>>146
日本記録もってた人に言わせると減量したら当然使用重量落ちるって考え自体を持っちゃ駄目っていってたぞ
その時点でもう負けだそうだ

>>154
話にならんね。お前には、結局俺の意見が極論で同意出来ないって訳だろ？
わざわざ別スレまで来て別スレの書き込み持ち出して
突っ掛かかって来るわけだ？感情論以外の何物でもないな。w

お前のトレーニング報告毎日しろなんて言わないが
スレ相応の内容書き込みするのが普通だろ？
俺の別スレの書き込み引用して意見するなら、スレタイに沿ったとこにしろよ？

>>155
意見ありがとうございます。確かに、減量したから
重量も下がって仕方ないって最初から思ってちゃ
駄目ですね。

話にならんのじゃなくて、こちらのレスを理解できていないとしか言えない
どう読んだら極論で同意しかねると解釈するのやら　>>150読み返しても無理か
理解できれば違ったレスが出来そうなものだがね　
まあ>>157見る限りでは気持ちで負けてたという事で

>>158
お前は自身の>>140での書き込みが全てなんだよ、俺に対して。

お前自身の事は皆無で、それは義務だの都合良くスルー。

最期に、じゃぁ簡単な質問だ。お前のスペックとMAXは？
それくらい、散々おれに長々意見書き込みした事に比べれば
簡単だろ？

173 72 115
スルーというか、今聞かれたからレスしただけなんだがな

>>160
サンクス。じゃぁ、後日で結構何で
トレーニング状況宜しく。

プロテインすら買えない経済状況ってどういうことなんだ？

なんか変な流れになってんね

>>135
横レスだけど俺だったら最低でも1週間は慣らしの期間を入れる

同重量で12レップス狙い×3セット
2セットでも十分かもしれん

週2回でベンチやってんなら
1回目は70キロで、2回目は75キロ

この週は余裕を持って終わらせる
それ以上は絶対にやらない

気づかずオーバーワークになってる奴だと
この週を入れるだけで調子がいっきに上がったりする

2週目から本番の80キロで3セット成功したら重量を上げる
慣らしの週と同様にそれ以上は絶対にやらない

慣らし1週間と本番2〜3週間続けたら
6〜8レップスあたりのメニューに変える
そこからは慣らしの週をはさんで同じ流れ
以上の繰り返し

重いの持たんと不安かもしれんがよっぽどのことがなけりゃ
これから先うん十年もトレするつもりだろ？

だったらこういう地味なトレも楽しめるように
考え方を変えるのも大切だよ

長文すまん

痛すぎワロッティｗ

>>151
体重を大きく増減させずに扱い重量UPさせるなら少set高頻度かサイクルがいいと思う
今のでいうと85のsetはいらない感じ。ダウンセットはどちらかというと追い込んで肥大狙う時の方法
軽いのを持つ日があってもいいがその場合メインを20reps狙いのスピードベンチがオススメ
追い込みとしてでは無くとにかく20repsを早く終わらせるつもりで、素早く爆発的に全身を連動させて
少セット高頻度、サイクル、スピードベンチを2つくらい組み合わせるとかなりいい刺激になるよ

>>162
昨夜の書き込みしてた者だけど、車の買い替えで
新たにローン加わったからです。たかだかプロテイン位の金額
と思われるかも知れないけど、ごく普通の会社員なんで
恥ずかしながら余裕ないんです。

>>165
ご意見ありがとうございます。
最後の部分に書かれてる変化つけたセット、トレーニング方法
参考にしたいと思います。

>>163
　ありがとうございます。
実は昨日行ってきました。以下報告です。
８０ｋｇ×１２（余裕あり）
８０ｋｇ×８？１０？（忘れました）
７５ｋｇ×８
６５ｋｇ×１１

この分だと７５ｋｇ×１２×３も難しいかもしれません。
1週間は慣らしで、その後2週間を３セット厳守でやってみます。
ご指摘の通り先は長いですから、気軽にやってみようと思います。
ありがとうございます。

今日のトレ(67.9)
105×7、6、5
かなり空腹だったけど調子が良く、目標達成。

早速持久トレ開始
余裕だったわwww

50×5
以降全力
75×12 8
70×4
60×5
50×8

ちっ。スカウターの故障か…

これが神経系トレ厨の末路である。
70*4で理想と現実のギャップに狼狽してる姿が目に浮かぶなｗ

>>170
体細そうだな…

100キロで５−６回上がります。
ホームトレーニーでそれ以上バーベル重量が無いのでMAXは解かりません。

基本　ベンチプレスと腹筋、アームカールしかやって来ませんでした。

しかしこの前ダンベルベンチプレスを人生初めて取り入れようとしたら、40�`
でビクともしないで35�`でやっと3回ギリギリ必死こいてあげました。

自分のベンチマックスから言えばあまりにお粗末な結果だと思います。


みなさんどれくらいでダンベルしてますか？　

あっ言い忘れましたがフライも人生チ初チャレンジでしたが15�`がきつかったです。

あとくどくてすいませんが試したらスクワットは100�`あがりませんｗ
みなさんは私のベンチプレス重量に見合うスクワットの重さは何キロか教えていただければ
幸いです、それを今年の目標にしたいと思います。

スクワットは片方三枚くらいかな

ダンベルはインクライン（45度くらい）しかやってないな30*12とか

スクワットは150くらいあがってもおかしくないかも

>>173
ベンチプレス85kg×10でMAX110kg、ダンベルフライ25kg×10
ダンベルベンチプレス40kg×12、ダンベルショルダープレス30×8（背もたれ付きの場合）
スクワット120×10（パラレル）、ワイドグリップ懸垂20回、ワンハンドロウ50×10、カール36×8
ダンベルでやるのが好きな事もあってベンチはダンベルが強いと思う
スクワットはたぶん弱いだろうな

スクワットだけじゃなくて背中の種目も取り入れてみてはどう？

たぶんじゃなくてパラレル120は恥ずかしいレベル

みんな上半身強いな
ウエイト板じゃベンチだけ強いとベンチブタとかいわれれるけど
やっぱりベンチ強いのは憧れるわ

>>176
カールってダンベル？？

120パラで10発揚がれば弱くはないだろ

他人を蔑んで悦に浸るクズが多いからね

62 ：58：2012/01/08(日) 15:48:11.58 ID:bWSjAk8q
キングじゃねえよ。
あんな糞野郎と一緒にするな

70 ：帰ってきたキング：2012/01/08(日) 20:33:24.26 ID:bWSjAk8q
嬢を狙うなら外見をホスト風にするのが無難だな。
顔は置いといてもこみちとかNEWS山下みたいな感じだ。
ホスト風でなくて嬢を狙うなら、
二枚目か金があるやつかトークがうまいやつか積極性があるやつでないとなかなか厳しい

71 ：無記無記名：2012/01/08(日) 21:05:20.27 ID:bWSjAk8q
いやいや間違えた。
名前は名無しな

>>180
フルだったらまあまあ
パラレルはゴミ

フルとパラの強度は殆ど変わらないぞ
>>183お前パラのつもりでハーフなんだろ
パラは股関節と膝関節が同じ高さになるまで降ろすんだぞ

>>184
俺はフルボトムだけど？

スクワットとかどうでもいいから　ベンチの話しようぜ

みなさん、ﾍﾞﾝﾁ強くて羨ましい。

私はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ二年半(70Kg)で
ﾍﾞﾝﾁ 90×8
ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ 135×8
ﾃﾞｯﾄﾞ 155×8

しか挙がりません。

つかパラレル以下のスクワットの呼び方はみんなフルになっちまうからフルと書いたが、パラレルとフルボトム強度がおんなじなわけねーべ
パラで120でもフルボトムじゃ100も怪しいっつの
だからゴミなんだよ

>>187
別に普通だろ

95×9 止め

次回100で7回こえられるか微妙だわ

今日のトレ(68.9)
105×8、6
80×止めあり限界まで
調子良かったが、8発め少し尻が浮いてしまった。8発がきちんと出来たら、
110×6→115×4→125　と挑戦していきます。

　８０ｋｇ×１２×３は難しそうだったので
気楽に考え、７０ｋｇ×１２×３でやりました。
すると、
７０ｋｇ×１２
７０ｋｇ×１２
７０ｋｇ×１１
しかできませんでした。orz
次回もこのままの重量でやってみます。

このスレ体力ない人多いなw

みんな良い体してそうだね
写メ見せてください

ｱｯﾌﾟ略

97.5*8*7*6
95*6
90*7

調子悪いと思ったらインフルエンザB型にかかってたorz

睡眠時間４時間でベンチやったらものすごく重たく感じてレップ数も
下がった　睡眠少ないと力でにくいですか？

ベンチに限らず、睡眠不足だと体調自体良い状態ではないだろうし、
トレーニングする場合、気をつけた方がよいよ。

>>197 ありがとうございます

50×5
80×1
90×1
70×12 12 6

65まで落とすか…

>>199
ちょっスレ間違ってるぞw

年単位で停滞してたけどようやくマックス更新した
さすがにうれしいわ

年単位で停滞してたけどようやくマックス更新した
さすがにうれしいわ

二回も続けて言うとは、よっぽど嬉しかったんだなｗ

なんか肩の関節と鎖骨がつながってる箇所がめちゃ痛いんだが、
これがうわさのインピンジメント症候群ってやつ？
せっかく記録伸びてたのに残念だわ・・・ベンチがしたいです・・・

昨日のトレ
62.5*1
92.5*3
90*3
72.5*10

高重量でやるとさすがに腰が痛いわw
次回は82.5でセット組んでみる。

初めて投稿させて頂きます。

20kg×10-1
60kg×6-1
117.5kg×1-1
100kg×9-3
105kg×4-1

今日がサイクルトレーニングの五週目で来週が最終週です。

117.5kgも軽くメインもノーブレスで行けたので満足でしたが、サブの105kg×5は四発で潰れてしまいました。


早く125kgを突破したいです。

110*5
100*8
100*7
105*4　　　ちょっと間あいたけど落ちてなかった

モチベーション上げるのが下手な人は動画撮影すればいいよ　フォームの補正もできるし

このスレに動画アップして自分を晒す事により更にモチベーションも上がる　アップしなくてもいいけど

アップ略
７０ｋｇ×１２×３
できました！
来週も２回同じことをやってきます。
再来週は少し重量アップの一週間とします。

今日のトレ(68.7)
110×3
100×7
友人とMax挑戦することとなり、アップで110×1を挙げたらすごく重い！
予定を変更して110でセットを組んでみたら４発めでギリギリ潰れ。
肩の疲れから十分に回復していなかった。

>>210
肩は十分休養をとった方が良いね
無理して痛めたら意味ないからね

>>211
そうですよね…　
肩をストレッチ程度にした次のトレは調子良かったので、目標のベンチ125を
挙げるまでは肩は軽めでいきます。

50×5
65×12 12 8

一体どうなってるんだ？毎回2セット目以降、身体に力が全く入らない。
俺のMAXは107だぞ…
こんな結果…認めろと言うのかよ…

>107だぞ

くそワロタｗ

みんなmaxは月に何kgくらい伸びてる？
俺は週２でやりこんで大体2.5kgくらい
今MAX110だから卒業まで早くて半年かな

韓国人や在日朝鮮人はなぜ嘘つきでだましてばかりか？
http://okwave.jp/qa/q7028720.html

100×7 止め

前よりもしっかり止めれたけど7回だった。次回97.5に落としてみる。その結果みてまたサイクル組みなおそ

肘の内側が胸まで下がった時と上げる時痛い……
原因が分からない……

新発見！
ゴルフ始めてみたんだがなんか知らんけど大胸筋がパンプしたぜ！
今までにないパンプだ！
これは筋肥大すること間違いない！

サイクルトレーニング最終週トレ


20×10-1
60×6-1
120×1-1
105×8-2

前回に引き続き、120kg一発が割と軽く感じました。予定では102.5kg×8-2のつもりでしたが変更して105kg×8-2に挑戦。

ギリギリで成功しました。

一週間のインターバルを挟んで、122.5×1-1　107.5×8-2を最終週に置くサイクルを組もうかと思います。


サイクルトレーニングを初めて三ヶ月目ですが、非常に効果の高いトレーニング方法であると感じました。早く125kgを突破したいです。

教えを守り
７０ｋｇ×１２×３
次回は
７５ｋｇ×１２×３
目標で頑張ります！<(_ _)>

ｱｯﾌﾟ略

95*6*5
90*7*6*5

ｲﾝｸﾗｲﾝからやったせいかいつもより全然上がらないorz
ｲﾝｸﾗｲﾝで使い切った感タップリ

>>222
インクライン後じゃきついよ。

105*7
105*5
105*5
110*3

>>222
たまには順番変える
いいんじゃない。

その日その日の記録がだけが欲しければ毎回同じようにフラットベンチからやって
重量とレップだけを気にしながらやればいいし。
これから強くなっていきたいなら、その日のフラットベンチの重量は気にせず
いろいろ変化をつけて刺激を与えること優先にしていく。

いいと思うよ。

今日のトレ(68.5)
105×7
100×10
105が重く感じたので2セットめを100にしたら、10回挙がってびっくりした。
単にアップ不足だったようだ。混んでいたため15分で終了。

>>223
だよね、キツかったorz

>>225
なるほど、モチベーション上がるアドバイスありがとう
いろんな刺激入れるトレしてみるよ

60*8
80*8
95*7 8 6

ベンチはやる気がわかないときはほんとにダメだわ
あがる気がしないときはほんとにあがんねぇｗ
弱いしほんとベンチ嫌い

止めを取り入れたらめっちゃ効いてる気がするwww
しばらくやろうと思うけどそしたら慣れてそうでもなくなるんだろな・・・

ＵＰ略
５ｋｇアップさせてみました。

７５ｋｇ×１２
７５ｋｇ×１２
７５ｋｇ×１０（orz)

次回も重量据え置きで最後を１２レップス目標でいいですか？

3セット完遂で重量アップ

今日のトレ(68.3)
105×7、5
80×止めあり限界まで

60*8
80*8
97.5*8
97.5*8
97.5*7

あと1ﾚｯﾌﾟ…
プラチナむかつくー

やっぱりやる種目順番変えるだけでスゲー刺激になる
ｱｯﾌﾟ略
95*7*5*5
90*6*5*5
次回からは95じゃなくて92.5でセット組んでみようかと

〆に加重ディップスやってくるかなｗｗ

110*5
110*5
110*3
110*3
100*6

身長178　体重76　19歳
MAX102.5なんですけどどんな感じでセット組むのがいいですかね。

今は　
30*10
50*5
70*10*3
50*8
30*8
みたいな感じです。

>>236
何を目標とするかを書かないと、セットも組めないよ

>>236
同上。。。なんだろうけど。アップはMaxの50％から始めたらどうかな。
アップを　50×10　70×5　位にして、
メインを　80×8を３セット。出来たら2.5ｷﾛ増やす。
とにかくメインを集中してやる。停滞したとき自分は↓を見て、
ttp://www.geocities.jp/sasuke_spirit/memo/rm2.html
Maxに合わせて重量＆回数を変えてみてる。85×8を１回やるとか。
あと、50％未満はやらなくて良いと思う。

ベンチ
105×1
107.5×1

あんま体に負担かけたくないからしばらく1レップでやることにした

申し訳ないです、筋肥大目的です！
トレーニングはじめてまだ1年未満ですがビルダーとかに憧れます＞＜

とりあえず90Kgで　１セット１０回を３セットできるようにする。

30ｋｇは不要。

今日のトレ(68.4)
102.5×9、8
力を出し切れた。

７５ｋｇ×１２
７５ｋｇ×１２
７５ｋｇ×　９（泣

やけに調子が悪かったです。
もう一回やってみて、その次は一時的に９０ｋｇに戻してみます。

お前らゲスと違い、コテ付けてある程度素性晒して集まったスレを貴様らは蹂躙したんだぞ！

オレだけに来るなら分かる、何故無関係な人達まで巻き込みやがった？

お前らは透明人間、いつでも何処でもいいだろう。腐ってるしな。

だが彼らはあのスレを契機に更に向上心高めていたんだよ。

お前らはオレだけじゃなく彼らにも嫉妬したのさ。何も目標ないゲスは他人の足引っ張りしかできんのか？

ここの中立派も同罪さ、誰も奴らを咎めなかった。根底にはオレに対する嫉妬があるからだろ？

半ばいい気味と思ってた訳さ。いや痛快だったか。

六週でサイクルトレーニングを組み今日が一週目でした。

20×10-1
60×6-1
110×1-1
95×13-3（13、13、10）
100×5-1（5）

95�s13発のメインセットは三セット目が10発で力尽きてしまいました。

>>243
まだ何の結果も出てないのに90キロにすんの？
トレ内容変えるときは慣らしの期間入れろって言われて
今のトレ内容になったんしゃないの？

体重を増やさずに挙げる重量増やす方法ってありますか？

>>247
ベンチプレスのみやって走ればいんじゃない？

体重で区分した階級制の競技って、正にそれを目指してる訳でしょう？
パワーリフテイングの技術がそのまま答えになるんじゃない

>>245
どうしてサイクルの一週目でメイン失敗するんだよ

MAX更新115kg始めて挙がったー！
１年前はMAX90kgだったから中々いい調子で伸びてる
夏までに120挙がりそう

832 ：帰ってきたキング：2010/12/31(金) 00:03:54 ID:nH7Vqv+o
仕方ないでしょ中国から来たから日本語が不自由なのです。
でも中国人のわりには日本語上手でしょ？ｗ

レスタトさんは大胸筋もビルダーみたいにすごいけど、
特に僧坊筋がすごい！
自分はシュラッグを取り入れてから僧坊筋が発達するようになりました。

840 ：帰ってきたキング：2010/12/31(金) 01:25:39 ID:nH7Vqv+o
>>837
>>836に笑えたの？
笑い事ではないよ！
ひどいいじめかたされたんだから。
給食の時に餃子が出たりすると、
お前中国人だから中国で食べればいいだろと言われて、
お皿に貰えなかったりしたし。何かあると中国人のネタで陰湿ないじめをするし。
日本人は中国人や朝鮮人に偏見を持ちすぎる！

>>245
これサイクルトレじゃねえじゃん
なんで一週目にこんな重量でやってんだ？

>>250さん
>>253さん

ゴールが107.5kg×8になります。それまでの週は、最低目標は毎週8発ですが『1週目…13発、2週目…12発、3週目…11発...』と最高目標を設けて組んでいます。

毎週8発さえクリアできれば次の週に進むようにしています。

>>254
それだと最初から最後まで強度が変わってない
サイクルトレとは言わない

ｱｯﾌﾟ略

97.5*10*8*6
95*6
90*8*6*6

今回は気分でインクラインからではなくベンチから
何かたまたまだろうけどrep数伸びたｗｗ

>>255さん

週毎に2.5kg重量は上げていますが。

まずググれカス

>>257
あのね、例えば100kg上げるひとが102,5kgの更新を狙うとすると
最初の週なんて65kgや70kgで8〜10発2セットくらいで終わりだよ
補助種目はやるけども、ベンチの強度はそれくらいで徐々に負荷と強度をバランスよく上げていく

重量だけ上げていくのはサイクルじゃないぞ

>>246様
普段９０ｋｇでセット組んでるんですが、長い間伸び悩みしているので、
１１２レップス３セットで組んだんです。
しかし、かれこれその重量が三週間以上になってきたので、たまには元に戻してみようと
思いました。
　９０ｋｇが重く感じる恐怖もあります。また一週間くらいしたら１２レップスに
戻そうと思っていますが、間違いでしょうか？

>>257
107.5、8発狙いのサイクルだったら
一週目メイン82.5　8*8*8　メモリ92.5*4
二週目メイン87.5　8*8*8　メモリ97.5*4
三週目メイン92.5　8*8*8　メモリ102.5*4
四週目メイン97.5　8*8*8　メモリ107.5*4（軽ければ8発狙う）
五週目メイン102.5 8*8*8　メモリ107.5*4（軽ければ8発狙う）
六週目メイン107.5　8発狙いとなる

前半は強度が低くても、フォームに注意して集中して挙げる
強度の高くなる後半は補助種目を軽めにする

重量軽い代わりにレップ数増やしたら、疲労が抜けなくて
サイクルの意味が無くなる。
刺激が変わって伸びる可能性が無いわけではないが
それはサイクルトレでは無い。

>>261さん

なるほど。詳しくありがとうございます。

100*3
110*2
115*3
115*3
105*5
105*5

今日の胸トレ
ダンベルフライ
30kg*8*6*6
インクラインベンチプレス
75kg*9*7*5
60kg*10*6

しばらくの間、週二回の胸トレの内の一回はフライをメインでやってみる

>>264
スレ違いじゃね？

なんで？
バーベルフラットでのベンチプレス以外書いたらダメなの？
MAXは115kgだよ

>>266
インクラインメインなのかと先走った
すまん

いえいえ、了解です

50×5
90×5
70×10 10 7 5

なーんか不完全燃焼

maxはどれくらい？

ギリ１００くらいじゃね

>>270
ギリ100ですw
五ヶ月で100まで急成長したけどそこでピタリと止まってしまった。

>>272
まったく同じだよw
今max100だけどなかなか伸びない(^^;

今日のトレ(68.6)
110×5 120×1　100×1
110も120も潰れそうになった。100は7発狙いが、力が入らず1発に。

７５ｋｇ×１２
７５ｋｇ×１２
７５ｋｇ×１０　orz
・・うーむ次回は重量どうしようかな？？

ｱｯﾌﾟ略

120*失敗
115*1
112.5*1
110*1
100*5*3*2

たまには高重量と思いMAX挑戦
120は拳一つ位開けで断念
潰れはしなかったがﾊﾟｰｼｬﾙorz
尻上げなしとはいえテンション下がるなぁ
いきなりMAXから5キロ増しは早かった

>>275
72.5

>>277
それが、５ｋｇおきにしかないんですよ（泣

>>275
2セット目まで軽く上がってんなら
次回から2セットでもいいかも

80で12レップス2セット

で、成功したら体調良い日に
一回こっきりで85で1セット

次の週から8レップス2セットに変更
70キロから開始して毎回5キロアップ

調子悪い日は憂鬱だな
いつもなら余裕もって8レップが今日はギリギリ7レップだった

そんな日は普通にあるから一々気にしちゃだめよん
しっかり目的の部位に効かせられたからレップ数が下ったんだっと思うべし

>>279
ありがとうございます。
じゃあ次回は８０ｋｇ×１２×２狙いでやってみます。
成功しても、失敗しても２セットのみで終えてほうがいいんですか？

少し物足りない感じがして不安です。
色々ご教授ください。（ﾍﾟｺﾘ

>>282
2セットでいいよ

失敗する→次に成功させる為に疲れを残さない→2セット

成功する→85キロ成功に向けて疲れを残さない→2セット

2セットにする理由はこんな感じ

それ以上やる明確な理由と目的があるんならやったらいい

>>282
5kgおきでしか重量イジれないってのが、停滞の遠因の一つではないのですか？
失礼ですが、４〜５年近く変わってないってのは、
今まで書き込んでない別の決定的な理由が他にあるかもですが・・・

筋肉育てるんなら軽めの重量で効かせてやるのもわかるんですが、挙上重量を増やしたいんならもっと重いのをどんどんやったほうがいいかと

ぼくはほとんど毎回MAX狙いでやってます
MAXより−5kgから補助についてもらい、とにかく重さに慣れるようにやってます

125卒業したのにカキコミすいません

<<284
そうなんです。長い間ほとんど変わってません。
徐々には増えてますが・・
MAXは年末あたりに挑戦し１１５ｋｇは成功しました。
別の決定的理由はよくわかりませんが、何が考えられるでしょうか？
確かに、２．５ｋｇおきで調節したいですよね。

・・てわけで結果報告
８０ｋｇ×１２
８０ｋｇ×１１

<<285
しばらく283さんのアドバイスでやってみようと思います。
ご忠言頭に入れておきます。ありがとうございます。

パッと思いつくのは、体重、手幅、練習間隔辺りが話に出てきてない気がします。
でも、ブラックボックスの最大の要素は、挙上フォームでないですか？
動画upの手間は、費用対効果からすると高くないかも・・・
あるいは、動画撮影セルフ・チェックでも十分かもしれませんが

・・と偉そうに言いつつも、私のレベルはアステカさんとほぼ同じです。
適当に聴き流してください

110*5
110*5
110*4
110*4

今日のトレ(68.0)
102.5×10、7
奇跡…もしくは数え間違い。

140マックすだったけど、キチンと効かせるフォームに変えたら、めちゃ重量落ちたわ。
これからは、見栄張らずに身の丈に合った重量でやるわ。

別にそんな必要ないでしょ
ケツ上げなし止めで140なら見栄でもなんでもなくそれがあんたの実力だ
ビルダー志向ならそうするべきだけどリフターもしくは趣味ならなんの問題もない

214 ：無記無記名：2012/02/08(水) 22:30:44.14 ID:RUq/Xwxe
953 ：帰ってきたキング：2011/01/01(土) 20:28:47 ID:wkbLlg+6
マジレスするとウエストコム、名駅アゲハ(アゲハ蝶ではないよ)、
月下美人、ラブラドール(犬じゃないよ)、JJ(雑誌じゃないよ)
ここらへんはおすすめできる。

月下美人が分からない屑チョン

125*1やっとあがりました！
100からここまで7ヶ月かかった。次もちゃんとあげれるかわからないが、目標達成！

90×7 7 7
92.5×5

ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ5分

上記ですが、8発狙いです。
7発狙いに切り替えて重量上げるべきでしょうか？

>>293
はえーよ

>>287
ありがとうございます。
練習間隔は仕事の都合次第なのですが概ね中2日〜4日程度です。
以前は中2日以上明けると焦ったのですが、アドバイスを受けてから
最大4日程度は気にしないようにしています。
挙上重量にはあまり影響していないようです。
フォームはべた寝で足の踏ん張り、ブリッジはやっていません。
インストラクター曰く、手幅間隔フォームの問題もないようです。

ｱｯﾌﾟ略

100*6*6*6
95*6*5*5
90*6*6*4

6rep3set狙いだと最後の1setが力振り絞れていい感じ

ベンチの腕の幅ってどうしてる？
今まで狭く持ちすぎてて、広く持ったらMAX＋5kg上がったんだが・・・
肩幅より何センチの所で持つとかあるの？

パワリフじゃ人差し指の幅が81cmラインの内側ならどこ持ってもいい

81cmライン中指でやってるけど広げた方がいいかな？

尻上げするとしっかり胸にきかせれるんだけども、普通に自然なアーチでやろうとするとどうしても肩が痛くなる…。

肩甲骨を寄せて肩を上げないようにするって頭の中ではわかっているのに。
肩がどうしてもバーベルあげるときにあがっちゃいます、尻上げしすぎて最近腰が痛い＞＜

アドバイスお願いします＞＜

＞＞301

最後のﾚｯﾌﾟまでﾄｯﾌﾟﾎﾟｼﾞｼｮﾝで肘をﾛｯｸするまで挙げない。

115×1 止め
117.5×潰れ
110×4 止め無し

体重が2キロ減ったからかなり重かった
止め無しは、指1本狭めたら、沈ませと足の蹴りが使えた

20×10-1
60×6-1
112.5×1-1
97.5×12-3
102.5×5-1


体重が3kg近く落ちたこともあってか、97.5kg×12は正直厳しかったのですがクリア。

８０ｋｇ×１２
８０ｋｇ×１１

・・・次回も１２×２セット狙いでいきます。
　　今回もあと一回がorz

インターバル何分でやってるの？

今日のトレ(68.1)
アップ　60×1　90×5　115×1
メイン　125×1、0　100×5
順序立てて125に挑戦するつもりでしたが、今日で30代最後のトレだったので125に挑戦してみました。
上記のとおり1回目を何とか成功。2回目はぎりぎり潰れました。
コテのみなさん、アドバイス下さった方、ありがとうございました<(_ _)>

最近扱う重量が増えてきて手首が痛い…。
グローブ買おうかな？

手首保護ならグローブよりリストラップじゃね？

>>306
私のことですか？
私でしたら、２〜３分弱ってとこです。

ｱｯﾌﾟ略

100*8*6*5
95*6*6*5

最後90で3setやろうとしたけど疲れたorz

100でセット組める奴が90でやっても全く意味無いけどな

>>312
マジか！？じゃあどういうセット組めばいい？
アドバイス頼みます

>>312
人による

サイクルトレ1週目
アップ略
75�s×8
75�s×8
85�s×5

物足りなかったから補助種目いつもよりちょっとキツくしたけどいいのだろうか？

>>313
メイン　以下狙いで5セット、インタ3〜5分
100kg8-8-7-6-6
これで終わりこれで十分
95kgと90kgのセット要らない
メインの前に110kgで1セット行うのも良い

>>316
サンクス！次回からそれやってみる！
5セットキツそうだな

110*1
115*2
117.5*3
117.5*2
115*3
110*4
100*6

>>316
8*6*5の奴に
8*8*7*6*6は無理だろが

8*6*5*4*3になるっての

ベタ寝でベルト無しで110�`がMAXなんだけど、ブリッジのフォームを習得してベルト巻いたらどのぐらい伸びるものなんですかね？
最近停滞してるから気になってるわ

インターバル短かくて始めから挙げられるわけないと思えばそうなるかもな
まあ1セット目から後は書いたものの1レップ落ちでも十分だ
狙いって書いとるしな

100あがったんでお邪魔します
100でやめるつもりだったんですが
今日90が8回上がったのでこりゃまだ伸びるかもと思ってしまい
とりあえず120までやってみることにしました

サイクルトレーニングって補助種目やらないほうがいいの？

低重量の時期はしっかり補助種目もやる
サイクル後半で高重量になってきたら補助種目は減らす、または止める

今回少しインターバルが長かったのですが、
８０ｋｇ×１２×２
挙がりました。（嬉

しかし、毎度毎度思うのだが
この中の何%の人が、本当の数字を書き込んでるんだか？
一割も居ないような気がするけどな…

こういうスレじゃ半分以上は本当の数字書きこんでるだろ
明らかに煽りだったり雑談スレとかはそうかもしれんが

これ系のスレで嘘書いて何の得になるんだよｗｗ

８０ｋｇ×１２×２ができたので
アドバイス通りに
次回は思い切って
　８５ｋｇ×１２×１　をやってみます。
多分無理だとは思いますがorz
でも気合を入れて頑張ります！

アステカさん
最近、私が感じてることですが、
１repと8repsのフォームが違ってくるのは当然だと思いますが、
８と１２でも少し違ってくるな・・ということです
持久力を鍛える意味でもですが、弱点の肩甲骨の緩みを矯正する意味で、
１２repsは勉強になったと思います。
ほとんど変わらないレベルで気に障ったらたらすみません

100スレを卒業してきました
兄貴たちよろしくお願いします！！

>>331
よしまずはパン買ってこい！俺はメロンパンな。みんなは何にする？

レスタトを騙るとか意味が分からんわ

100kgくらいの身分ですが宜しくお願いします。

今日のベンチ

64kg×10
84kg×2
95kg×1
100kg×1
102.5kg×0
94kg ×1
84kg×4
74kg ×10

昨日のトレ
60kg*8.8
70kg*8
100g*8.8.8

ｱｯﾌﾟ略

100*8*7*7*5*5

>>316にアドバイス貰った通り5セットやってみたもののやはりうまくはいかずorz
97.5でやったほうがいいのかね

60kg× 6
80kg×3
90kg×1
105kg× 1
90kg×6 6 6
80kg×8


105kgなんとかクリア

110*5
115*1
120*2
110*4　　　110の６発目惜しくも上がらず

>>330
　ありがとうございます。
もう少し噛み砕いて解説してくれませんか？

test

やっと規制解除された。長かった。
昨日のトレ
40×20
80×7
100×9
95×8
90×8
85×9
85×10
アップで40の後に60×10をはさみ忘れました。

鬼獣

俺の経験上で言わせてもらえば95×２なら100は五分五分
105×２なら110はたいがい挙がる

ならば120×２なら…

近日挑戦予定
110*6できてからが理想だったけど

>>343
まあ、普通に挙がるだろうな
腰痛めてトータル500スレから居なくなったが
もうデッドとかはしないのか？

>>344
腰は回復してデッドもやってるけど記録伸ばしてやろうって感じじゃないかな
毎回同じ内容やってるだけ

あと謎の股関節痛のせいでフルスクワットが苦痛になり
スクワットも軽くしかやってないっす

やっとベンチ120挙がった。
現在ベンチ120スクワット180デッド200でトータル500ジャスト！

すげー俺腰痛めてるせいかスクワットが順調だけどデッドが全然伸びない
デッドさえ伸びてくれれば500行くんだが

>>339
たいした工夫ではないですが・・・
ビデオCHECKで、１２REPトレの場合、いつもよりテンポが早く、徐々にTOPの位置が高くなっていました
重量が軽い→挙上スピードが上がり過ぎ→慣性で引っ張られてTOPの位置が高くなる（肩甲骨が開く）
と、分析しました。
そこで、軽めの１２repトレでは、topを本来の９０％の位置にイメージしたところ、
軌道が安定し、maxから推察した予測値に近い重量で１２REPが行えたしだいです

2セット目まで軽く上がってんなら
次回から2セットでもいいかも

80で12レップス2セット

で、成功したら体調良い日に
一回こっきりで85で1セット

次の週から8レップス2セットに変更
70キロから開始して毎回5キロアップ

・・・このようなアドバイスをいただき実践しましたが、
　　　８０ｋｇ×１２×２　が成功したので　　
　　　８５ｋｇ×１２×１　を挑戦しましたが、あと数センチのところで
　　ラックに届かず、結局８５ｋｇ×１１となってしまいました。（惜
　　次回は再度８５ｋｇ×１２に挑戦すればいいかどうすればいいでしょうか？
　　またその次のステップに進んだ場合、７０ｋｇからのスタートでは軽すぎると
　　思うのですが、何か意図はあるのでしょうか？

　>>348
　　ありがとうございます。確かに重量が軽いとスピードが速くなったり、
　　位置が高くなることがありますね。よく気をつけて実践したいと思います。
　　本当に軌道は重要ですよね。ありがとうございました。

>>349
もう一回だけ85キロやんのはあり
つーか失敗した85キロ挑戦のあとにいらん追い込みのトレとかやってないよね？

12回のあと8回に変更して一回重量下げんのは肉体的＆精神的な息抜き

前よりボリュームは減ってるけど1ヶ月近く決めたトレに挑戦する！って感じでやってるでしょ

思った以上に疲れてんだよじつは

>>350
　ありがとうございます。
ベンチに関してはそれ以外はやってないですよ。
肩や背中はしますけど・・
次回は８５ｋｇ×１２に再度挑もうと思います。
その次は７０ｋｇ×８×２から始めます。

・・はたしてどんな結果がでるかわくわくです。
　仕事の加減もあるのですが、中２〜４日でやっています。
本当は中３日〜４日でやりたいのですが・・
毎回５ｋｇアップさせていいのですか？
それとも一週間単位で上げていくとか・・？

・・今回８５ｋｇの１セットだけだったんですが、
　ずいぶんと楽に感じます。

ｱｯﾌﾟ略

100*5*5*4*4*2

サイクルトレ2週目
アップ略
80�s×8
80�s×8
90�s×5

てす

さて今日のトレは
60×8
80×3
90×6、6、6、6
85×8、8


110kg早く挙げたいなー

100*10
110*5
120*0
なんで120が上がらないんだ？
2ヶ月くらい記録更新できてないのに...

アホすぎる

>>351
アステカさん、
今の１repのMaxはどれぐらいなんですか？
110kg揚げる人なら、７０ｋｇは６３％、さすがに？？な気がしますが・・・

>>358
110kgは確実に挙がりますよ（笑

>>356
125挙がるだろお前
さっさと150スレ行けや

マジで言ってるならアホすぎ

>>359
毎回5キロアップでいいよ

1回目=70キロ
2回目=75キロ
3回目=80キロ
疲れをとりながら8回上げの感覚を身につける

4回目=85キロ
8回しか上げんが12回が余裕で上がる調子に持ってくる

8回上げの自己ベストが何キロか知らんが後はそのままベスト更新まで突っ切れ

60*5
90*3
110*1
120*1
125*1　　　あっさりとクリア　あと2.5ｋｇくらいならあがりそうな気がした

105*5
100*8　　　現在身長173ｃｍ　体重81ｋｇ　ベルトとリストラップ使用
　　　　　　　このスレに来てから３年くらいかかった気がする
　　　　　　　１週間くらい休んだら減量始めます
　　　　　　　あんまり記録落とさないように減らしたいなー

>>362
150の板が死んでるから
はよう来い

今日のトレ
60×8
80×13、11、11 、11

(´・ω・)

ｱｯﾌﾟ略

117.5×1
102.5×10、8、7

ｱｯﾌﾟ略

100*7*7*6*6*6

やっぱりインターバル長く取ると後半も辛うじて上がるね

<<361
８回挙げの自己記録は９５ｋｇです。
アドバイス通りやってみます。
ありがとうございます。

今日の　ベンチ

64kg×8
84kg×9
84kg×7

初めて84kgが9回挙がりました。かなり嬉しい。。
次週は10回頑張ります！

84kg×6

今日のトレ
85×9、9、8、8
80×10､10、10


85kg9レップ成功(・∀・)

ｱｯﾌﾟ略

110*3
100*8*7*5*5*4

110の3reps目に背中ツって断念
4repsはいけた筈

サイクルトレ3週目
アップ略
85�s×8
85�s×8
95�s×5

胸と三頭筋の補助種目ひとつ減らした

いままで102kgまでの重量でしかやったことなくて
最高6回。
昨日アップの50kgが超軽く感じ
なんとなく112kgにチャレンジしたら3回あがった。
わーい。

ネットだから125楽勝とか150挙がるとか色々見るけど
仕事しながらだとウエイト以外に趣味がなく、全てを注ぎ込むような奴じゃないと125は挙がらない

むしろ挙がらなくて良いと思うよ。
それか余程才能があるかだな
一般人は110〜120で頭打ち

んな預言者じみた書き込みになんてレスしろってんだよ

だいたいこのレベルのスレ来てもまだ他人がどうとか気にしてんのか

このレベルってどんなレベルよｗ
だから凡人が125を超えるのはほぼ無理
それか数年費やすという無駄な現実がある

体重にもよるだろ
60�`台のやつが125をクリアするのは才能がいるけど、80�`台のやつだったらいけるだろ
あとはフォームとかも考えないといけないな
みんなの125達成基準はベタ寝？ それともパワーリフターみたいにブリッジきかせたやつ？

1、仰向けに寝てバーベルを保持する
２、胸に着くまで下ろして挙げる

ベンチプレスってのはそれでOKよ
>>376
体重100kgまで増やしてみろよ
凡人でも半年もかからず、125kgなんて挙がるから

３７４氏はおそらく
身長１６０ｃｍ体重６５ｋｇくらいじゃない？
１００ｋｇまで増やすとか・・

スーパー尻上げではだめですか？
田代さんみたいに

７５ｋｇ×８×２
やりました。
次回は中三日で８０ｋｇ×８×２の予定です。

まだまだ物足りなくて、全然疲れません（当然ですか）
ありがとうございます。

今日久々にベンチした

年末に87.5×10までいって以来だったけど胸、肩周りのトレは継続してたのでとりあえず85×10出来た

50×12（アップ）
90×４（ヘビーアップ）
85×10
90×７

フロントプレス
50×５（アップ）
55×７

みんなベンチ頑張ってね
俺はインクラインプレスをメインでいくわ
ベンチはインクライン長く続けて胸筋上部の疲労が抜けにくくなった時とかだけでえっかなて思ってる

ベンチ125はインクライン伸ばしていく過程で卒業出来たらなってスタンスで目指すかな

ちなみにナローベンチは手の外側が肩幅より若干狭くなる位の幅でやってんだけど前回インクラインプレスの後でやった時に80×９出したよ（もちフルレンジで）


MAXは
インクライン122.5
ナロー130
ベンチ135
フロント90
位が目標かな

http://i2.upup.be/Ou9QNJnMYI

Ｉ love frontpress

>>383
すげえ気合だwかっこええ

体重増やせばとか言うのは初心者
この意味が分からん奴も馬鹿
まあ125クリア出来て初めて中級なんだけど、それに永久に届かない奴が7割りかな

80kg×3
100kg×1
110kg×1
95×4、3
90×7、6、6


110kgクリア(・∀・)

レスタトの重量をまさかと思って計算したけど
ベンチＭＡＸ105前後？？？
プロホ入れて１０年以上トレして？？
それで目標ＭＡＸ１３５とかほざくな恥さらし

俺にベンチ重視期なんてほとんどないけどベンチ重視期だと107.5×３を成功させたことあり

107.5×２の時に実際にMAX112.5を出したから実質俺の過去ベストはMAX115だな


俗物みたいに他の有用な種目を二の次かそれ以下にしてまでベンチに没頭してたら今頃125位はいってたと思う

135だって年数ゴリ押しすりゃ現実的だと思うけどね

それよりインクラインプレス122.5やナローベンチ130の方が難易度高いの分からないのかね

>>388
俺も遊びを犠牲にして勉強に没頭してれば東大ぐらい余裕で受かってたハズ、だから君の言いたいことはよくわかるよ

良く分からないけどここベンチスレなんだから、それを俗物とか思うなら
インクラインスレに行けば良いんじゃないか？それとも荒らし目的か？

レスタトの馬鹿は現在105のくせに何言ってんだ？あほか
数年ゴリ押しって、今までプロホ入れても115とか話にならん
そして今が105なら弱くなってんじゃん
馬鹿か

85×10なら俺の場合107.5〜110あたり。105はない

また練習なしでマイナス５％程度なら地力は維持出来てるとみていい

>>388
自称パワーリフターなんだろ
フォームなんか関係なくルールの中で一番重いのを上げるのが一番えらいんじゃないのか？
それより歴代MAX１１５の奴がインクライン122.5やナロー130上がるわけ無いだろ
パワーも無ければ知能も無いんだな

今より力をつければ良いだけの話

そのためのトレじゃなかったら一体なんなの？

一部のアホどもは力をつけるためのジムを力をみせる場所とでも勘違いしている帰来があるけど俺はその手の手合いではないよ

きらい

ステまで使って１１５しか上がらんかった奴が

＞今より力をつければ良いだけの話

とか簡単そうによく言えるね
なに、まだ隠された特別な力でも眠ってるの？

レスタトが言う台詞はナチュラル5年目で125クリアしてるってならまあ聞けるな
ユーザーで雑魚で１０年以上やってて今更何言ってんだ

中年の小説家志望がいつかは直木賞をと言い訳しながら働かない姿と同じだ
　　　　　　　　　　　　雑魚カスが

まあ上の二人も見事に同意見だがｗ
今までの最高が115で今は105程度でトレ歴12〜13年でプロホもポイント使用してて最近は定期的に入れて
それでも俺は強くなる
みんなは分かってないって言われても、そりゃ納得しますって方が無理だわｗ

必要最小限のOFF以外常にステいれ続けて３年位ベンチ中心のルーティン、メニューで廻し続けての115なら貴君らの言う通りほとんど先がないとして実際はそうゆう状況ではないとことこまかに何度も言わなきゃ分からないですかね？

俺は最初の８年ドラフリでそっからも年に１サイクルかそれ以下位のペースでライト〜ミドルランクあたりのプロホやプロホに準ずる強いテストステロンブースターをやる程度でモスト高頻度だった去年でやっと１年２サイクル

でもってベンチ中心＆重視のメニュー、ルーティンで廻す期間なんてほとんど設けない

なぜならそんなことをしてしまったら俺が本当に好きな多種目での強さを追求出来なくなるから

ベンチはいわば人の目種目だろ。しょーもないミーハーどもの評価を気にするあまり本当に自分が得ようとしてる力を追求出来ないなんてバカげてるとは思わないか？

俺はベンチ重視期ではまずまずのペースで記録を更新してきた実績がある。そうゆう時は一ヶ月でMAXが５〜7.5�`位増えたりはざらだったよ

何をすれば伸ばしやすいか経験から学んで自分のスタイルも確立出来たからこれからの伸び率はこれまでの伸び率から見た時必ずしも相応になるとは限らないよ

どんなに理由や正当化してもユーザーで１０年以上やってて１０５なら話にならん
何が重視してなかっただよｗ笑わせるなｗはい論破ｗ

あとみんな年数ごり押しの効果を過小評価してないか？

俺はトレ歴２年時点でようやくベンチMAX57.5になりそこから１年近く完全停滞するほど筋力固定の才能があるわけだがそんな低成長の天才な俺でもその10年後にはMAX115までいっんだから信念と年月の効力はバカにならないものだよ

トレ歴3年で初心者ボーナス終わってからの10年で60�`近くもMAXを高めたのだからさらに次の10年で30〜40�`位伸びるとしてもさほど不思議はない

それがピンとこないのは単に君らがルーキーで経験が浅く見識狭いからだよ

分かったら
分かったでちゅ！先生
とか言ってごらん

ステ使ってその程度って、カンニングしたけど赤点でしたってぐらい恥ずかしいね

単に力及ばなかった結果なだけで別に恥ずかしくはないね

周りの目を気にしてやるべきことをやれないような意志薄弱君は恥を知るべきだと思うけど

どーせ使うならジャンジャン使って結果だそうよ
中途半端なのが一番みっともない

↑
先生アドバイスありがとうございます

でも俺酒弱くなったねて言われるのがたまらなく屈辱的なんです

俺はトレと酒とロリが同じ位好きなんです

煩悩は人生を良くも悪くもする諸刃の剣ですね

レスタトさん、最近の肉体画像ありますか？


ステロイドの効果はどうですか？

>>403
逃げを正当化するなよ雑魚

http://l.pic.to/4w3j2

ステっつーかプロホの効果？
まあまあ
本当にまあまあ止まり

プロホを年に２サイクル程度やるのとNOの類を通年とり続けるのだったら後者のほうが効果あるかもと思えてきた

昨年12月10日あたりから１月５日までstano-drol、そこからPCTでFORM-Xを１月25日までやったけどstano-drolは体重増えずに脂肪減って筋量増える感じ

これはMMV3もそうゆう効き方だったけどstano-drolのほうが一回り上の効力に感じた

FORM-Xは脂肪維持、筋増で体重が増える

stano-drol終了時81.4�`
FORM-X終了時85.6�`

ちょいデブになったので思い切って79.4�`までいったん落としてからの今82.6�`
体重はFORM-X終了時より３�`軽いけど筋量は同等ある自信あり

http://f.pic.to/33hxs

プロホ入れて10年選手でMAX105ちょいかよ
自転車の大会にバイクで出て負けたのに「努力が足りなかった」ってな感じだな
言い訳や勝手な思想や未来構想は結構だが
現実はただの雑魚以下だぞ
プロホ入れてなきゃ弱くても必死でコツコツやってる奴になっただろうがな

cXとかゆー奴アホじゃね？

何が重視しなかっただよ
笑わせんなだの、言い訳だのと盛大に罵倒してくれちゃってるけどよ

それは俺が実際には必死に重視してやり続けてきたのにそれで成果があがらなかったのを隠蔽するためにそう言ったのだとしたら立派な言い訳だし笑わせんなって話にもなるけど

俺の弁解は実際の話で嘘がないから言い訳ではないし笑わせんなだの言われる筋合いもない

事実に則った正当な弁解と見苦しいだけの言い訳をごちゃ味噌にして人を貶めるなんざろくでもない奴だ

cXみたいな歪んだ奴が多いせいで日本人は俗に糞ジャップとか言われんだろうがよ

こうゆうこと俺は何度も忠告してきたのにまだ分からないとかまさにシリーマンーイズントエイボートゥーアンダースタンドイフヒーダズントダイもしくはシリーマンネバーアンダースタンドイーヴンヒーダイドだな

どっちでもいいけど
もっとベンチあがりそうだよね。

レスタトはディップスとかやってる？

三頭が弱いからベンチ弱いんじゃないのか？三角も発達してないし

自分で弱点を分析しないと駄目じゃないか？

ディップベルト持ってないからやらないよ

三頭にはライイングトライセックスエクステンションをするんだけどそれかナローベンチのどちらか１種目＋シメのプレスダウンて感じ

ベンチプレスよりインクラインプレスやフロントプレスの比率が高いから三頭の種目はそこまでがっつりやらなくても良いかなと思ってる

レスタト個人をユーザーのくせに筋力弱すぎと言っているだけだ
話をそらすな馬鹿
レスタト個人をユーザーのくせに筋力弱すぎと言っているだけだ
簡単なことだろ雑魚

レスタトいわくベンチ犠牲にして他種目やってるらしいがその割に他種目も弱いよね

三頭が弱い自覚はないのか？

しかもインクラを上位種目と言ってベンチは弱くても大丈夫と、意味不明なことまで吐きやがる

なーにも難しいこたぁ言わないよ
レスタト個人をトレ歴13年のユーザーのくせに筋力弱すぎと言っているだけだ
話を誤魔化すな

http://k2.upup.be/6WL7LcJzF1
175×７

http://i2.upup.be/yhNjHeK6iS
160×７

ベンチスレでそれ出さなきゃならない位グロッキーなレスタトワロタ

http://i2.upup.be/k46HTQWRHB
50×１

http://j2.upup.be/HUxKppAoFc
78×10

どうですか先生！
僕は総合力ではこのスレレベルの人達より強いです

これがプロホ入れて過去最高の時か？分かりました。
普通のトレーニーの３年目のレベルだね

今はどうなの？プロホ入れてトレ歴10年超えて筋力弱すぎだよね。
そして昔より弱くなってるよね。
努力目標や言い訳は要らない
現実の数字が全て
ユーザーで現在も使用して昔より弱くなってる
それがお前

言い訳→弁解

http://r.pic.to/89xec

堀井さんは183�a107�`の巨躯で敏捷に突進し猛烈なラリアットを連発しコーナーポストに登るでもなくありえない打点の高さでドロップキックを繰り出す

小さくても使える身体だの
筋肉をつけたらスピードが落ちるだのアホかと

正当な弁解を否定しつつ自分は情けない言い訳を平気でするし卑屈の塊。これだから糞ジャップだとバカにされるの

小さくて使える身体とかでかくて使える身体を諦めた負け犬の言い訳

筋肉をつけたらスピードが落ちるだと？どんなまぬけな鍛え方をしたらそんなことになるのか訊きたいね

そうゆー奴ってもしかしてストレングストレーニング＝ボディビルトレーニングとでも思ってんのかね？

アホ
アホ
アホ過ぎ卑屈の塊糞ジャップ

http://s.pic.to/8hwfp

糞ジャップはデブの言い訳にガチムチって言葉をよく使いたがるけどリアもんのガチムチってのは堀井さんみたいな肉体のことだからな

レスタトさ
論点が違うよ ベンチスレだ
落ち着け

馬鹿が発狂したか
弱さを受け入れずにプロホに逃げて今もまた同じことをしている
ばあーかｗ

何でこのスレが上がりっぱなしかと思ったら…

レスタトいい加減にしろ
こういう真面目なスレを荒らすなら失せろ

スレチ違いの意味不明文や変な写真まで貼りまくりやがって

ベンチスレなんだから、ベンチの内容や記録を報告したり、アドバイスを仰いだりしろ
リクエストもないのに苦し紛れの動画は、隔離スレでやれ
このあほたれ

>>419
これって何ていうトレーニングで、どこを鍛えてるの？

>>429
ベンチ豚の嫉妬

>>431
レスタトはベンチ苦手だってさ（・ω・）

うおう青さんだｗ

>>433
何が青さんだだよｗ媚びてんなよｗ

>>434
自演に決まってんだろ

卒業生には敬意を示さなきゃな

レスタト、お前面白いからもっと書き込め

ｱｯﾌﾟ略

110*4
100*7*7*6*5*4

後半ｸﾞﾀｸﾞﾀ

アップ略 (・∀・)

95×5、4、4、4
90×8、7、6

100　125　150　と各スレを見ると125をクリアするのは至難だなと改めて思う

90kg×5
85kg×4
84kg×4

７５ｋｇ×８×２
挙げてきました。
７０ｋｇとは体感的に少し重く感じますね。
来週はいよいよ８０ｋｇです。

今日初めて俺の握りはナローグリップだと指摘された。
いまフォーム矯正中だけど、ナローで105上がると普通の握りだと110くらいは上がるの？

62 ：58：2012/01/08(日) 15:48:11.58 ID:bWSjAk8q
キングじゃねえよ。
あんな糞野郎と一緒にするな

70 ：帰ってきたキング：2012/01/08(日) 20:33:24.26 ID:bWSjAk8q
嬢を狙うなら外見をホスト風にするのが無難だな。
顔は置いといてもこみちとかNEWS山下みたいな感じだ。
ホスト風でなくて嬢を狙うなら、
二枚目か金があるやつかトークがうまいやつか積極性があるやつでないとなかなか厳しい

71 ：無記無記名：2012/01/08(日) 21:05:20.27 ID:bWSjAk8q
いやいや間違えた。
名前は名無しな

72 ：無記無記名：2012/01/08(日) 22:26:01.86 ID:63I35ncb
やはり馬鹿だったか
>>62の様にミスリード誘う自演も今までやってたんだな
糞以下の存在だな

>>443
どうかな…下がることだって有り得る

>>443
自然な握りでその形だったわけだから、やりにくくなるかもな
骨格なんかも違うから一概には言えない

朝鮮人の見苦しい自作自演
http://quchi.sitemix.jp/?p=4071

120が当面の目標でしたが挑戦します
(アップ略)
115*1(自己最高タイ)
120 失敗
110*2
100*6
100*5
100*5

ベンチ
60×８（アップ）
92.5×３（ヘビーアップ）
87.5×10
95×４
ナローベンチ
85×７
90×３
プレスダウン
40×13
47.5×８

http://i2.upup.be/Ti3XuRn8Qx

http://i2.upup.be/RErANlsKdM
満身の力を振り絞り力を出し切る

キレイなフォームにこだわって力を残してセットを終えるようなことはしない

俺にメイン種目、補助種目などという間抜けな概念はない。どの種目でもやる以上本番セットはオールがちんこがマイルール
容姿ださくてベンチ以外糞雑魚のガリデブにはなりたくないからね

>>450
ちんこがマイルール？

>>450
下半身がガリデブ並にしょぼいことに気付いたｗ

容姿がださいってデコがあんだけ広がってるお前が言うなよ
そしてベンチスレに無関係な動画貼るなや
デコが生まれ付き広かろうがハゲてようが、あの広さとスダレ前髪は気持ち悪い

レスタトってステ入れてそんな程度なのに何で偉そうなの？

強くなりたかったけど強くなれず、しかし自分の弱さも受け入れず
禁断のプロホまで使用したが弱いまま
そしてその姿を正当化するから歪む
体格はまあまあだが筋力と精神がクソガリのまま

こちらのスレは初めておじゃまします。
50＊6　70＊2　85＊1　95＊1
90＊8
90＊10
90＊8　フォーストレップ2


1セット目に調子でないのはアップが足りないのでしょうか？

サイクルトレ3週目
アップ略
90�s×8
90�s×8
100�s×3（失敗）

挙がらなかったらどうするの？

あ、サイクルトレ4週目ね

最近停滞なので、参加してみます。
20kg＊20
60kg＊10
90kg＊12、7（15回でクリア）
100kg＊1
105kg＊1
今日は全て45cmナロー止めあり。

ｱｯﾌﾟ略

110*4
102.5*7*6*6*5*5

８０ｋｇ×８×２
次回は８５ｋｇ×８×２　です。
来週は９０ｋｇ×８×２　に挑戦なんですが・・
いよいよここからが正念場です。
もし失敗した場合はどうすればいいのでしょうか？
また成功した場合は９５ｋｇ×８×２　に挑むのですか？
到底無理だと思いますが・・これも失敗した場合はどうするのでしょう・・

以上よろしくお願いします。

これまで何考えてトレしてきたの？

今日のﾍﾞﾝﾁ
92.5×7 7 5

一昨日が7 6 だったので1rep伸びました。

停滞っていうのはどうゆうことなんですかー？？

ベンチプレスやってもなかなかMAXがあがらないことかやってもなかなか筋肉痛にならないことなのか・・・。それともバルクアップしてないということなのか！

それぜんぶ

停滞はわたしにとって90kgが数ヶ月12回以上できない。
　
20kg＊20
60kg＊10　

100kg＊10　50cmワイドグリップ、パワーフォーム
やはり50cmで握ると肩が痛い。

今日のベンチ

４０×10
６０×10
８０×5
９０×7
105×1　←挙がらない

105が上がらんなー

アップ略

85kg×10、10、10、8
80kg×11、10、10


85kg10回成功！(・∀・)

>>467
数字だけ見ると上がりそうだけどね
最初に１０５やったら上がるんじゃないの？

９０×7
これでマッスル疲れきっとるわｗ

今日のﾍﾞﾝﾁ
92.5×7 7 6

最後のsetｷﾞﾘｷﾞﾘ7rep押しきれず。

みなさん中何日でベンチプレスしてますか？自分の場合中4日ぐらい空けるとバーがとても重く感じるんですが普通はどのぐらい間空けますかね？

私は中一日か連日で週四日です。

私はエブリです

>>474
毎日だとデッドやスクワット出来ないんでは？

私は2週間に3回です。

>>475

足の日もベンチは軽めにやってます。

今日のﾍﾞﾝﾁ
95×5 87.5×10 90×8

連日のﾍﾞﾝﾁなので95を触るだけのつもりが87.5kgのsetで記録更新。

60×10 90×10 100×5 116.5失敗 後はドロップセットを5セット

今までMAXを毎回1.5�`づつ増やしてたけど、とうとう潰れてしまった
これからはピリオダイゼーションで計画的に増やしていくわ

久し振りに見に来たけど、昨年か一昨年私に色々文句たれた方、ここ卒業されましたか？

金曜日のベンチ
SQの後、試合形式

20kg＊20
70kg＊10

110kg＊1　グリップ50cm　パワーフォーム　止め有り
115kg＊1　軽い
120kg＊1　尻は浮いてないが試合ならアウトかな

総合力とは
http://www.youtube.com/watch?v=0GpC_n9Xyjg&feature=related

>>480
どんだけ古い話してんだよｗｗお前誰？ｗ誰も知らねーよｗ
メンヘラだろ？お前ｗ
女々し過ぎてﾜﾛﾀｗｗ

>>480
まずお前は誰なんだよｗｗｗ

行ってきました。
８５ｋｇ×８×２
やってきました。
段々と重さが効いてくるようになりました。
次回、９０ｋｇ×８×２に挑戦です！
８５ｋｇのセットでは少し余力が残りましたが、さて９０ｋｇはできるか？
楽しみです。頑張ります。

さて、今日のトレは

60×8
80×3
95×5、4、4
90×7、6、6
85×8、8


(・∀・)b

今日のベンチ

20kg＊20
60kg＊10

110kg＊3,3　５０cmグリップ　パワーフォーム　止なし

今日は弱いな。恐らく原因は昨日の背中のトレ

アップ略　　


９０×８　７　７
８５×８　８　８
８０×１０　１０　

てす

今日のトレ
40×20
60×10
80×6
100×10
100×7
95×8（1回補助あり）
90×7（1回補助あり）
85×8（1回補助あり）

インターバルが少し短めだったので、2セット目以降が回数少なくなってしまった。

しょっちゅう規制がかかるから、たまにしか書き込みできないです。orz

100が10回上がっても125はあがらないのか
ギリギリあがらないくらい？

最近MAXやってませんが、120が上がるかどうかって所だと思います。
私はMAXが弱い方だと思うので、参考になるかわかりませんが。

自分は100*9で125いけたよ

関係ないけど2〜3ｋｇ体重が増えてもたいして記録は上がらないのに
2〜3ｋｇ減らしただけで露骨に記録が落ちるのが悲しい

止めなしでようやく115・・・止め125て何年後になるんだ

ｱｯﾌﾟ略

110*4
100*7*7*6*6*5

ん〜、伸びない

私は100kg10回で120kg止めあり、止なしで122.5kg挙がるか挙がらないか。

夜勤明けベンチ

20kg＊20
60kg＊10

90kg＊12・8　45cmグリップ　足上げ　止めあり

今日も12回しかできなかった。

９０ｋｇ×８×２
少しの余力を残してできました。
アドバイスを信じてやってきましたが、正直上出来の結果に驚いています。
自身では内心アドバイスいただいた内容では負荷が軽すぎると思っていたのです。
次回ですが、９５ｋｇ×８×２に挑むべきでしょうか？
これは多分無理だと思いますので、失敗した場合に当日、今後を含めて
どのようなトレをすべきなのかな？と
その道の先輩方よろしくお願いします。

サイクルトレ5週目
アップ略
95�s×8
100�s×5

>>497
せめて今までの95kgのMAXレップを書かないと、みんなコメント困るんでない？

>>497
95キロ×8回×2セットでいいよ
しっかりとインターバルとってな

失敗しても2週間は同じトレで
2週間失敗したら80キロに落としてやり直しな

つい最近まで80*10*3ばっかりで90は5回が限界だったのに、
先週100*2、90*5、80*10*2をしたらあっさり90*10*2できてわろた

単になれてバウンド使ったんだろ

昨日のベンチ

40×10
60×10
80×5
90×7
105×0

105挙げるまであと一カ月ってとこかな？

>>499
95kgのmaxレップは２年ほど前に８レップスが一度だけできましたが、
それ以来低迷していまして、新たにアドバイスをいただいた方法でする
直前は９０ｋｇで６〜７レップスでした。

>>500
ありがとうございます。
では次回９５ｋｇ×８×２狙いで行きます。
１セット目で失敗した場合も２セット目を８レップス狙いでするのですか？
で、その後８０ｋｇ×８×２から再挑戦するってことですね。

>>503
すぐに上がりそうだけどね

>>504
95�sのセットは失敗する事を前提でやっちゃダメですよ！
絶対にニセット成功させるつもりでやりましょう。

1セット目もし駄目でも、よっぽど酷くなければ2セット目も95�sでいいですよ。

>>506
ありがとうございます。
おっしゃる通り失敗を前提ではだめですねorz
全力で挑みます。
万一、成功した時は、その次はまさか１００ｋｇ×８×２をやれ！ってことじゃないですよね
９５ｋｇ挑戦の時は仕事の関係で、一週間ぶりのベンチになりそうですが・・

>>507

もし95�sを余力を残して2セットできれば次100�sでどれだけできるかやって見るのもありです。

1セットのみ成功なら、次回も95�sで

失敗なら、次回もう一度95�sで次も駄目ならまた80�sからやり直し

あくまで私の考えですので参考程度で、あとは自分自身で考えましょう！

>>508
　ありがとうございます。
９５ｋｇ×８　やってきましたが、１セットだけかろうじて成功しました。
２レップスほど少し下げ（数センチ）が足りませんでしたがorz
２セット目は５レップスです・・６レップス目でつぶれました。
中々難しい局面かな？？

きょうのベンチ

20kg＊20
60kg＊10

100kg＊10
　
またしても11回出来ず。今日はメイン1setで終わり。

インクラとフラットどっちが難しいかな？おいらはインクラベンチプレス苦手

今日のトレ
40×20
60×10
80×6
100×1
110×1
120×1
100×10
100×8
95×9（1回補助あり）
90×8（1回補助あり）

120止めなしですがあがりました。

>>509

1セットクリアおめでとうございます。

90�sのセットで停滞してたことを思うとすごい進歩ですよ！

次回も1セット目はきちんとクリアして、できれば2セット目もクリア目指しましょう！

ｱｯﾌﾟ略

102.5*7*7*6
100*5*5*3

サイクルトレーニングの最後の週って目標重量1セット挑戦するだけでいいんですか？
もう2〜3セットやったり補助種目やらないほうがいいんですかね？

やらなくていいよ、でも最終週はマジで120%の挑戦だから、適当な目標じゃ駄目だぜ
そんで、終わったら、一週間は休息期間をつくってやること

　　　　　r'''"　　 　ﾞl,
　 　 　`l　 　 　　　`l、＿＿　　　　　　　　　　　　　　　 ,r‐ー-､
　　　 　|　 　　　 　 　 　　　）　／"￣￣￣＼　　　　／　　　　 ヽ、
　　　　 l　 　,r'""￣ﾆ､　　.,/／　　　　　　　　ヽ、 ／　 　　　　　　i
　 　 ／　_,r"∠ﾆ､'L- l,,／　l　　　,rー--−ヽ､ l /　　　　　　,,r ､　ﾞl
　 <" ,,r'" l ､＿＿＿`_|. 　　|　　/ ,,／"　｀｀ヽl l/　　　　,,,,ノ"　,,ﾊ　ﾞl
　　`＞i｀|.l　ﾋーーーﾗli. 　　|.i´l.|　　'⌒ L ⌒ l/　　　 l" ﾆ=　ｒ-‐ l 　l
　　〈 　ゝ'ﾍ、＼., - ､/.li＿___ゝ || ､＿＿_ｲ＿, 〔　　 ｒ､ !､　　　ヽ　l　丿
　　　ｖﾍ､ 　ヽ､ ヽ==l,,ハ,,　　 ハﾐ lｰｰ--ー-//ゝ､　ゝゝ７ ､＿_ ' /／
　 ,,_.ｎ　,,ゝ､,,,,,,,ﾞﾞ''''^'',,,,,,彡ーく./ ﾐ ＼, ‐-‐.//　　l｀ー‐=ﾄ､｀ー' /l￣＼＿
. / l,,l,,厂　　l＼∧l'''''l∧l　　　　ヽ ＼`ー-' ｲ　　ﾉ,,r‐'''| |　ヽ ,,ｲ .l 　l'",,,、 ヽ
/,∪　　　 　l,　　 >‐ｉ 　l　　　　　l　 　>ー‐ﾍヽ /　　　l l　　　　| .|　 ∪　l　|.ﾞﾄ､
ゝ　　　　　　|　　 l 　l 　l　 　 　　| 　　ヽ＿l　 l　ヽ 　 |　|　 　　|　|　　 　l,,,l,,l,l　|
　　　　　　　 |　　| 　|　 |.　　 　　l　 　 /　 l　 | 　ヽ　| 　|

あっははははははははっはははははははっはは　カメ┓( ´ー｀)┏笑

ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

糞カメは朝方帰宅して毎日マラシゴキ！
それだけが人生。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

カメは何ひとつ馬場孝司氏に勝てない┓( ´ー｀)┏　笑
ドチビ┓( ´ー｀)┏笑　
嫉妬┓( ´ー｀)┏笑
嫁さえもらえないさすらいの童貞55歳┓( ´ー｀)┏笑


嫁もらえない┓( ´ー｀)┏笑

身長179 体重75 　半年でベンチプレス80から110まで記録が伸びたんですがこれははっきり言って普通ですか？　

ふつうだから心配しなくていいよ

サイクルトレ6日目（最終
100�s×7（失敗

＼(^o^)／

>>509
ありがとうございます。
確かにすごく進歩したと思います。
大した苦労はしていないのに伸びましたから・・
内心は疑心暗鬼でしたけども・・
次回はクリアできるように頑張ります！

100*5
パーシャルで
10cmも下げてません

それ100上がるの？

『 腕を鍛えたがる輩に一言。腕が強くて体幹が弱ければ、腕にかかる負荷を弱い体幹が全部吸収してしまう。 弱い土台に丈夫な柱立てても意味ない。 まずは頑丈な土台を作れば腕っぷしは後になって付いてくる。』

ウエイトやったりやらなかったりでなかなか継続できないヘタレです。
トレ復帰して125まで頑張って後は維持したいです。
よろしくお願いします。
ちなみに素人童貞です

現在101×6です。

1�sなんて重りあるのか

カラー重いの使ってるとかかな

10キロバーにカラー4つで1キロですね
内側にもカラー付けないとプレート止めれないんです。
週1で全身やってるのでまたトレしたら書き込みます。

ｱｯﾌﾟ略

110*4
100*8*7*7*5*5

100の3set目で力使い果たした
1set目のrep数は前回より伸びたが後半が死ねる

83.5kg×10
83.5kg×7
83.5kg×4

　一週間ぶりに行ってきました。
９５ｋｇ×８×２　目標で行きましたが、今回は無理でした。
結果
９５ｋｇ×７
９０ｋｇ×８（意図的に５ｋｇ下げてみました）

・・さぁ次回はどんなメニューでやろうかな？
アドバイスではまた８０ｋｇ×８×２　から回を重ねるごとに５ｋｇづつ足す
とのことでしたが、多分12レップスやったほうがいいような気がしました。
なので、８０ｋｇ×１２×２　で始めてみようと思います。３セットやったほうが
いいんでしょうか？

こいつこの先ずっとでしょうかでしょうかで居座るつもりなのか？
鬱陶しいんだけど

インターバル1m厳守で
95x8
95x3
90x5
85x5
80x6

ぬるいトレだぬ

>>534
ぬるくないトレの見本みせてくれよ

ぬるいか？

122.5挙がった
125はダメだった

95KG×10
95KG×7
95KG×7
105KG×6
105KG×5

肩と背中やった後で

120KG×4
120KG×3

次は125KGにチャレンジするわ

>>538
125�s余裕だな
130�sもいけるよ

>>538
こっちのモチベもあがるから125挑戦の時は動画うｐってほしいな

おお動画か、見てみたいな

昨日のベンチ
アップ
20kg　x　20
60kg　x　10
留めあり
100kg　x　1
110kg　x　1
120kg　x　1
足上げ止めあり
90kg　x　12　またしても12回目かなりギリ

今日のベンチ
アップ
20kg　x　20
60kg　x　10

100kg　x　10　11回目潰れ
足上げ止めあり
105kg　x　3

今日も現状維持
このまま維持しながら体重を少し落とすとしよう

報告です。
８０ｋｇ×１２×３を目指しましたが、
８０ｋｇ×１２
８０ｋｇ×１２
８０ｋｇ×７
でした。
次回ＧＷ明けにもう一度同じことをやってみます。
どうも持久力が相対的に欠けているような気がしてきました。

アップから終わるまでどのくらい時間かかりますか？

>>545
3日から4日くらい

イ1m
95x7
95x5
90x6
85x5
80x7
メイン今一力出せず

3分だけトレ
2キロ減量して1レップ落ちた
ホムトレ

71×10
86×5
101×5

今月こそ真面目にやる

インクラインプレス
85×６
82.5×７
ベンチプレス
90×５
85×８
85×７
インクラインフライ
24×３
24×４＋プレス３回
ペックデックフライ
39.5×11（アイソレートして）45.5×11（パワフルに）
48.5×９＋36.5×６

http://imepic.jp/20120503/655730

あ

先日のベンチ

63.5kg×8
83.5kg×1
102.5kg×1
83.5kg×6
73.5kg×10
73.5kg×4

少しだけ記録更新

今日のトレ
40×20
60×10
85×5
100×10
100×7
95×7（1回補助あり）
90×8
85×9（1回補助あり）

自転車シーズン到来したので今年はもう伸びないかな。orz

皆ジムで動画撮影とかするの？
恥ずかしくて無理だｗ
しかも誰かに撮影して貰わないと無理だよな固定してたら邪魔になるだろうし

ポーチか何かに入れてこっそりレンズ部分だけニョキっと覗かせてパシャリ

目茶苦茶怪しいじゃないかｗ

>>549
お前は本当に何の進歩もないなw

トレ歴4年で体重62kgでベンチ90*6の俺に負けるってどういうことだよw

トレ歴10年以上で体重80kg以上もあって90*5ってどうやったらそんなに弱くなれるのか教えてもらいたいもんだなw

トレ歴10年以上だったら最低でも体重の1.5倍*10は挙げてもらいたいもんだなw

なんちゅーかっこわるいレスじゃ

>>556雑魚

”でヤンス”が今日もひとりでセッセとマラシゴキ。

笑わせるんじゃねえよ。ドチビ┓( ´ー｀)┏糞カメが！

でヤンスでヤンス

>>553
iPhoneをフラットベンチに置いてペットボトルに立てかける感じにしてたまに撮ってる
ベンチはそうでもなかったけど、スクワット、デッドは想像以上に酷いフォームだった
修正点がバッチリ分かるし、試してみる価値は大きいと思う

ジムでどうやってできるんだ

夜勤明けでSQの後、ベンチ
アップ
60kg　x　10

100kg　x　9　10回目潰れ

弱なってる。寝不足と空腹のせいにしときましょ。

>>558
お前あんまり調子に乗ってると潰すよ？

(´･ω･`)･ω･`)　ｷｬｰ
/　　つ⊂　　＼　　怖いー

>>563雑魚

潰すってどうやって潰すと言うのだろう？
ウエトレ板だから口先だけでは返って馬鹿にされるだけだろう
ベンチスレらしくお互いにベンチMAX動画でも出して力で優劣付けてほしいな

そうだね、ここは>>563が先行で出すのが筋だろうね
男なら受けて立って口先だけじゃないところを示せる筈

トレ歴4年で62キロって160センチのチビか食事もできない貧乏だろ

>>565-568
雑魚に用はねえからhttp://pita.st/n/aeglmo18

画像じゃなくてベンチMAX動画でしょこのスレ的には
あと、画像だすならID付けないと偽者の謗りを受けるだけじゃないかな
期待して待ってますよ

こんな体でも俺より二回りも軽くてしかも筋力も弱いのか
いくら絞ってるとはいえベンチ130くらいはできそうに見える

>>569 ありゃ 見れない

90*6の体じゃねえな

身長150ある?

569さんは90×6なんかアップで挙げそうな身体すね(ﾟoﾟ;;

今日は真面目に
71×8
91×5
101×5
109×2
106×3、2

他全身

マッスルメモリーで
減量しながらパワーアップできるかなぁとか
淡い期待してたけど無理みたいす

>>569やっぱ単なる雑魚じゃんｗあほくさ

ずいぶんえらそうな>>576は２５０＊１０くらいは当然余裕なんだよね

>>576
画像あげてから言えよ

みなさん強くて羨ましい。

今日のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ。
92.5×8 8 setｸﾘｱ

87.5×7 止めｱﾘ

体重71Kg

今日のベンチ
アップ
20kg　x　20
60kg　x　10
足上げ止めあり
90kg　x　12,8　13回目潰れ、全然伸びない。
ダンベル
7.5kg　x　30
足上げ止めあり
42.5kg　x　8、5

今年卒業目指してのんびり行きます。

イ1m 昨日
95x8
95x4
90x5
85x6
80x8

ｱｯﾌﾟ略

105*6*5*5
100*6*5*5

タップリ休養したのに敗北感タップリ

みんなインターバルは何分ぐらいでやってるの？
581の人は一分ってことかな？

>>560
多くのジムは撮影禁止だろｗ
写るのを嫌う利用者も居るし。
俺だったらスタッフにクレーム入れるわ
ネットにUPされた動画に意図せず自分が撮ってたら嫌なのでね。
ストリートビューの問題と一緒だろ

昨日のベンチ
アップ
20kg　x　20
60kg　x　10
止めあり
100kg　x　2
110kg　x　1
120kg　x　1
止なし
122.5kg　x　1　
足上げナロー止めあり
100kg　x　5,5,5,5,5

体はベンチ3日連続で疲れていたが、気合とフォームが決まって割と軽かった。
心技体が揃えば125kgクリア出来そうだ。

今日のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
95×7 7
87.5×8 止め

一応記録更新

動画まだ？

80kg×12
80kg×12
80kg×10
前回9回だったのが、10に伸びました。
GWで少し太ったので、その影響かもorz

>>588
インターバルはどれくらいですか？

ゴールデンで疲れ取れたのか順調に、MAX更新しまくって140まで行ったが調子に乗って、週3でエブリベンチしてたら、披露がたまったのか、じんましんが出てしまって、またMAX115まで落ちてしまった。
おまえらも調子善くても疲れを感じたら休んだほうがいいぜ。

そこまで落ちるか普通

多分ＭＡＸ100以下の妄想だろ
前に見たＭＡＸ１２０でセットを１１５で組むという脳内に似てる
それにエブリベンチで週3とか意味不明

闇雲にやってればなるよ
オレはなった前に。

上のヤツは知らんが

減量中とか食事とか頭に入ってないのかもしれないな

>>589
インターバルは3分程度です。

>>590
GWが終わって三日しか経ってないだろが
ふざけんな脳内

マジで何がしたかったのかわからんな
釣りにしても何も面白く無いし

インクラインプレス
75×12
80×４
ベンチプレス
90×６
95×４
80×10
インクラインフライ
18.2×６
18.2×８＋プレス４回
プレスダウン
30×10
30×９
デクラインプッシュアップビットウィーンツール
18回
16回

本命のインクラインプレスの伸びが思わしくないので次回からしばらくベンチをメインでやってく予定

まあ見てな
ベンチ重視でやる以上過去MAXの115位あっとゆー間に挙げてみせよう

てか余勢をかって今期のうちに120位まではいきたいね

MAX110〜120あたりの方が多いですが
フロント、バックプレスはどれくらいでやられてますか？
ストリクトフルレンジで
もしくは全くやってないとか

自分はBIG3、レッグカール、スナッチ、ワイドチン以外は始めたばかりです
ベンチ101×5に対しフロント46×8、バック46×7です
ボトムで止まるので肩が弱いと思います

>>598
試合形式とはいえ、一か月前のベストが100Kgなのに
大きく出たな

>>599
肩トレでフルレンジとかｗ
故障するわｗ

>>599
ベンチMAX110でバックが52.5*13ぐらい
ただし、いつも27.5でダンベルショルダープレスやった後にやるから
フレッシュな状態ならバックはもうちょっといくかも
フルレンジとフロントはやっとらんです
才能無いのでベンチの伸びも悪いけど肩はもっと伸びないです

止めなしとはいえマックス115なのにショルダープレス60キロくらいしかできない

しょぼ過ぎw

>>604
だめだよ、自分のこと棚に上げてそんなこといっちゃｗ

>>603何回？

いつもベンチ後に60キロくらいでプッシュプレスやるんだが
この前フレッシュな状態でショルダーやったら余力少しあったけど60が結構重かった
別にその時はマックス挑戦とかじゃなかったから1回しかやらなかったけど
できて3,4回くらいだったと思う

130挙げるとフォーミュラ係数100行くんだが行ける気がしない

>>605
ん？本当の事を言ったから頭にきたのかな？ごめんねw

自分はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽMAX110Kgで、ｼｰﾃｯﾄﾞﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ60×10くらいです。

ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは80×10です。

バックプレス強くね？俺はシーテッドバックプレスはチート気味で６０ｋｇで４発が限界。
ベンチはマックス１０５だが。

フルレンジだったら強いね

重量だけ書いてもわからん
絶対フルレンジとハーフ混ざってるだろ

バックプレスのフルレンジってどんなのをいうの？関節の硬さで変わりそうだけど
自分は鏡見ながら耳まで下ろすで53*12とかなんだけど

>>609
すごいですね
よほど強い方なんですね
バックプレスやっている動画出してくださいね
え？脳内だから出せない
ごめんねｗ

やはり僕はベンチに比べてかなり肩が弱いですね
弱点部位強化が鍵になりそう
始めたばかりなのでプレス歴は３回くらいですが

ベンチは肩甲骨を寄せるくらいでブリッジなし
８１センチラインに中指
バックプレスは首の付け根くらいまで落としてます
身長１８１、７３、５キロ

ベンチMAXが１１５なのでバランスとるには
セットを４６×８から５６×８くらいまであげないと
ベンチやっててボトムで潰れるのがよくわかります

>>615
おかしいだろwなんで俺の動画をお前に見せなきゃいけないんだ？
しょぼ過ぎって思ったから俺は言っただけ。俺はそう感じたんだよ。お前は60も出来ないからスゲーって思ったんだろ？人それぞれ感じ方は違うんだよ

まずはくいついたお前が動画をあげて、スゲーなって、言わせてみろよw人の事脳内って言えるんだから当然UP出来るよな？
その後、俺があげてやるよ

>>617
615の言いたいことは、人様のことをしょぼいなどと言うからには自分は
それ以上の重量でできるんだろうな？見せてみろって話でしょう。
そういう輩には先に見せ付けて黙らせてやればいいんですよ
ただし、スレチなので続きはショルダープレススレでやってください

むかしからよくある流れじゃん
いちいちレスつける奴が悪い

社会人ならなかなか時間も取れないし110〜115あたりで限界を迎える人が多い
それでなくても身体的な素質の限界で120が壁になる
にちゃんはやたらと煽りや嘘が多いけど125クリアなんてかなりの難関だよ
そしてクリアしても維持が難しい
これが現実

自分が出来ないから限界っていうのは情けないわ

俺の事なんて一言も書いてないわ馬鹿

今日のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ。

90×10 9
90×6 止め

一応記録更新。

三連続更新は嬉しい。
ﾃﾞｯﾄﾞも更新できた。

ベンチの最高は１１２ｋｇ＊３だけど
このスレ見てスタンディングバーベルフロントプレス初めてまともにやってきた
５５ｋｇ＊１０回が限界だったわ

今日のベンチ
アップ
20kg　x　20
60kg　x　10
止めあり
100kg　x　1　
120kg　x　1
止なし
125kg　x　1　尻浮き無し。

100kg　x　10

125kg止なしですがクリアしてしまった。
肩痛で一時は諦めたが、手幅をナローに変えて遂にMAX更新。
これは150kgに移動するべき？
それとも止めありまでがんばるか。大会には出ないけどね。

今日のベンチ（中５日）
60×10
80×2
95×1
102×1
105×1
100×2
95×4
92×4
90×7
82×8
80×7
70×7
70×5


疲れた。

止めアリとか　無しとか　関係ない

クリアしたら上位スレにさっさと移動

１２５�`までは誰でも来れる　　誰でもだ

この先は　　体が丈夫な人だけが挑戦できるゾーン　　お父さんとお母さんに立派な体をもらった人だけが上げれるゾーンだ　　

そうでない人は毎日３食ガンガン食おう

１２５を誰でもは無理だろう
だったら150スレもここと同じ位の住人が居るはず

凡人は110〜115程度がラインだと思う

100スレわいわい
125スレやや過疎
150スレ過疎
175スレ砂漠

何かネガティブな奴が常駐してんな

>>617
今一通りレス見たけど第三者から見てお前が動画出して証明すればいいだけの話。出せないんだったら口だけの脳内と思われても仕方ない。

>>628
どんな体型になってでも、どんな犠牲を払ってでも125ｋｇ挙げたい、
って人なら確かに誰でも可能。
でもそういう人は少ない。

今日のトレ(予定)

ベンチ
60×8
80×5
95×1
112・5×2
100×5
100×4
90×8

頑張るぞ

みんな痛風には気お付けてね　３年かけて１２０まできたのに

イ1m
95x9
95x3
90x6
85x5
80x8

>>631
必死すぎ
いちいち蒸し返すなカス

もう許してやれ。ちょいと口が滑った脳内君って各自が思っておけば済む話

>>634
よかったら参考までにトレ前と現在のスペックとか、食生活とか教えてくれませんか？

>>636
お前あんまり調子に乗ってると潰すよ？http://pita.st/n/aeglmo18

極貧生活のため痛風とか無縁かも
海外激安マルチビタミンミネラルに540プロテインで栄養取って
後は激安食パンとか、、、
以前はホームレスだったので今はマシですな

今日のベンチ

４０×10
６０×10
８０×5
９０×6
100×3
105×0

何時になったら１０５キロが上がるんだろｗ

120kg初成功！
115が挙がってから2ヶ月かかった

>>638
通風になるなんてコレっポッチも思ってなかったっす、、、(ﾉω･､) ｳｩ･･･
トレ前は１８０・７３位でベンチMAX７０位だったと思います(柔道経験あり)
現在は１８０・８７で１２０を１．５です。
タンパク質は体重×２ｇ以上を摂取していたと思います。
食事(胸肉、ほっけ)とプロテイン(メーカー色々)で摂取していました。野菜も普通の方以上に摂取していました(冷凍ですが)。
トレ中は１．５Lの水にXtendを１スクープ溶かし水分補給していました。
喫煙なし・飲酒なしです。
翌日、病院で血液検査し結果は出ていませんが医者が「無酸素運動と腫れ具合間違いないね」と
断言してくれました。
栄養状態に関係なく無酸素運動は尿酸値を上げるそうなので皆さんご注意を！！！

>>643
うーん、他人事とは思えないな
飲酒なしで水分もしっかりとってたみたいなのにね
でも気をつけるといっても、なるかどうかわからない痛風のリスクに怯えてても何もできないし...
なったらなったで諦めるしかないな

お大事に

ホエイをソイにするとか痛風防止に関係ありますかね？

>>645
関係ないと思うよ
むしろ乳製品の摂取は痛風リスクを減少させるみたいだし

有酸素もやることで防げたりするのかな

>>644
ありがとね、医者が言うには「遺伝的に尿酸値が上がりやすい人はけっこういますよ」と言っていました。
確かに母親が尿酸値高いです(飲酒なし)。
しかしこんな素晴らしいスポーツをここで諦めてしまうのは嫌なので専門医に診てもらうと思っています。
あ〜〜〜続けたいなホントに。

ベンチ125辺りのスポーツ選手と言えばハンドの宮崎かな

この辺りになってくるとできるだけ筋肥大しないようにしてても
夏になると筋肉が一般人目線からしたら目立つな

俺はゴリマッチョ大好きだけどね
ホモだし

80→100はさほど変わらないが100→120は結構変わる
130以上狙うなら一般からはゴリマッチョ扱いされるかも

ハンドボールの宮崎は８０�`８回が限度だろ

挙げ方は知らんがブログには125キロ挙げたと書いてあるな

こんなに薄い大胸筋でか

http://blog-imgs-26.fc2.com/y/o/u/youpasis/4e884b0f.jpg

まあ本人談だからね
スミスとかケツ挙げパウンドとかもあり得る
120が125になったーって書いてあったよ
動画ないし挙げ方はわからん

ホモな俺からしたら舐めたい顔だが

ケチ付けてるアホは頭大丈夫か
ハンドトップレベルの人間と俺らみたいなザコじゃ違うだろ

先日のベンチ

63.5kg×8
83.5kg×1
95kg×2 (余力少し有り)
95kg×1
83.5kg×4
63.5kg×12

インクラインダンベルベンチ
22kg×10
22kg×9

I1m
95x8
95x4
90x5
85x6
80x7

60×10
80×2
95×1
105×1
102×1
100×3
95×3
92×3
90×8
82×8
80×7
70×5


中5日

９０ｋｇ×８
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×４　←何だ？？orz
７０ｋｇ×８（とりあえずやってみました）

・・全然だめです。特に3セット目ってここまで落ちますかね？普通。
　次回は中４〜５日で９０ｋｇ×８×３狙いで挑みます。

インタ何分ですか？

まずバイブル的な本を読んだら？

>>643
俺はザイロリック飲みながら、ウェイト
やってるよ、歳はいくつなの？

１０５くらいあげれる様になって、筋肥大しすぎて恥ずかしいから
ベンチ自体中止してダイエット目的で自重トレばっかやってて気づいた

１〜２ヶ月くらい自重でスピード重視のトレでやってみてくれ
出来るだけ早く、ダッシュで腕立てするんだ
多分５〜１０KGくらいマックスが落ちるがハイペースで１５〜２０KGくらいMAXが伸びる

感覚的にMAXは落ちるが筋力というか力が強くなった感覚
今MAX１２０、さらにゴリラになっちゃったよ
>>1にスピード重視の自重と加えてくれ
マジでお勧めだよ

何言ってんだお前は
105程度で筋肥大しすぎてっとか言ってる時点ですでにおかしい
脳内妄想してないで現実に100挙げれるようになってからこいや

まぁ、トレ開始した当初は、100挙げれる頃には結構なマッチョになってるだろうな、とか思うけど
実際その領域に到達した者にとっては、逞しくはなったけど思ったほどでもないってのが現実だしね。
105や120で筋肥大しすぎて、とかゴリラとか言ってるのみれば
あーこいつ脳内だなってそりゃ思うわな

ID変わるが662な
↑の人が言ってる事はよく理解できる
イヤミな言い方だが俺も以前は同じような感覚だったよ
140くらいでようやく自分の身体に満足できそうな勢いだった


だが一般人の目からみると90あたりからかなりマッチョなんだよ、自分を客観視できるようになってから如何に自分がｺﾞﾘﾏｯﾁｮか悟り急に恥ずかしくなった

という事だ

俺の場合はホモになってから相手が
ベンチ１５０くらい挙げそうな身体じゃないと興奮できなくなった
昔は８０キロくらいの服着てたらウエイトしてるのかわからんレベルくらいの男が好きだったが

あと体系もあるな
元から肩幅ひろくて鳩胸とかだと鍛えたらかなり目立つ


というかなんで俺が叩かれんだよ
無駄な筋肉ばかりつけ、己を客観視できない愚か者のナルシスト共め
せいぜい使えねえショボい身体ありがたがってろ
アドバイスして損したわ

662さんに半分同意。
100�s上がれば十分マッチョとみられる。
なにせジャニーズの松潤とか「鍛えられた肉体」と評される世の中。

でも今更そんな事に気づくかな？わざわざこのスレで書き込むことかな？
という心情的な部分で違和感があるし、
「使えねえショボい身体」ってそれクソガリの常套句。

言ってることは理解できますがねぇ・・・

>>667
脳内乙！！

120上がる体はゴリマッチョで恥ずかしいのになんで腕立てしたら
マックスのびるっておすすめしてんの?
というかマックス落ちるのにマックスのびるって意味不明
しかもベンチ中止してるのにマックス伸びてるってわかるわけないじゃん
80スレあたりで語ってればよかったねw

>>662
>筋肥大しすぎて恥ずかしいから

最近私もそう思うようになりました

ちびっ子はいいなー
俺182cmだからシャツ着たら普通の人と変わらんわ

軽い負荷をハイスピードでやるトレは瞬間的な力を引き出すトレーニングで格闘家がよくやるトレ

ベンチで着けた筋肉に応用力が着く

ただめちゃくちゃ故障しやすいからベンチとの併用は推奨できないな

１１０で左肩痛めた
脇閉めて腕立てなら痛くないから極めるか
記録落ちるだろうな・・・

＞筋肥大しすぎて恥ずかしい

私はずっとそう思ってトレしてます。
トレーニング始めてから１KGも体重を上げることなくMAXをジワジワ伸ばしてます。

2ヶ月間、ベンチがずっと混んでてダンベルベンチばっかりやってたら、
いつの間にか100kgがあがるようになりました。
125クリア目指して頑張ります。
因みにダンベルベンチは38*14くらいです。

今日のベンチ
100*6
90*9
80*12

>>668
まつじゅんはイケメン補正だろう
俺たち不細工は重量たくさんあげないとな
ぶさまっちょめざそうぜ

俺はイケメンだ！失敬な!

i1m
95x10
95x5
90x5
85x6
80x8
本日は好調、短インターバルが性に合ってるのか
昨日、今日とがっつり食べたせいなのか判断できないけども

60×10
80×5
90×8
100×1
105×0

105が上がらん
90で力を使い果たしたっぽい

ベンチ125を目指す人のBIG3ってどれくらいなんだろ？
私は
BP110
SQ130
DL150
くらいです。

ベンチが強いか、他の種目が強いかを判断する時に
JOベンチとJOパワーの標準記録を参考にするのも1つの手
59Kg級　ベンチ100Kg　パワー385Kg
66Kg級　ベンチ110Kg　パワー425Kg
74Kg級　ベンチ120Kg　パワー465kg

BP110KgでSQとDLで315kg未満ならBPが得意（脚の種目が弱点）で
315Kg以上ならBPが弱点（脚の種目が得意）といった具合

ベンチ115（止めなし
スクワット190
デッド190
ベンチは最初から伸び悩んでるけどデッドは腰壊してからほぼ全く伸びない

私はベンチに比してデッドやスクワットが弱いという自覚があります。その原因もはっきりしていて
仕事で疲れてもベンチは予定通りやるくせに他の種目は「今日はいいか」なんて調子だから
ベンチわくわく、スクワットめんどくさい、デッド憂鬱　この辺猛省して足腰鍛えなきゃなんだけど

50×15
100×1
125×0
122.5×1　初成功
125×0
たった2.5kg重いだけで挙がらないとは
でも惜しかった明後日125クリアしてやる
途中まで挙がって粘ったからちょっと腰を痛めたけど

スクワット130×6（MAX不明）、デッドは腰が悪くてやっていない
自重ワイドグリップチンニング20回

おしい、手応えありそうだから次はいけますよ
ところで質問なんですけどクリア条件は止め有りじゃないと駄目なんでしょうか？
止めなしでもおｋ？

>>686
どうも、次がんばります！

クリア条件に止めの有無は関係ないように思うますよ。
どっちでもいいのかな？
自分はパワリフやってないので止めなしです。
バウンドさせないようにはしてますけど。

私は
BP90×10
SQ145×8
DL160×8

体重72Kg ﾄﾚ歴2年10ヶ月です。

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ伸びません。

BP122.5
SQやっていない
DLやったことない

参考になりませんが、こんな奴もいます。足は走るだけです。

>>687
そうですね、大会じゃないので止めなしでも大丈夫ですよね
前の日にしっかり食べて挑めばいけるはず？です
応援してますよ〜

色んなことを色んな角度から考えるとデッドは不要
成果よりリスクが高すぎる

っとクソガリが申しております

ずっと陸上短距離跳躍やってましたし下半身に比べて上半身が弱かった
体系的にも（181、75キロ、リーチ185）
ベンチ苦手でデッド得意でした
辞めてからスクワット、デッドを重量もUPさせずに適度にサボり

ベンチ118
スクワット140（フル）
デッド210（ナロー）

こんな感じのバランス型？に
昔一番頑張ってたスクワットが特にサボりガチで重量ガタ落ち
やるとマッスルメモリーですぐ下半身筋肥大するのでこれ以上あげません

初ベンチ50に対し初デット150でした
ただしデットに繋がりそうな補強運動はしてましたが
バック砲丸投げとか

足腰強いですね　スクワットをフルだと100すらいかないへたれっちょなので
うらやまですよ

質問させてください

２３歳で趣味で格闘技をやってます
ベンチは高校の時からやっていてMAX１１０です
そして最近デットリフトとスクワットを始めたんですが
デッドが６０を６回
スクワットが７５を２回しかできず、その場で筋肉痛が来る体たらくでした
２ｃｈ見るとみんな初デッド１５０とかだし
自分も自重で結構鍛えていたので自信があった分ショックです

今まで自重で鍛えてきたので筋量はそこそこあるはずなので
ウエイトトレーニング自体に慣れて
１〜２ヶ月で１００、１５０とどんどん記録が伸びるって事はありますか？

デッドが６０を６回
ってどんなフォームでやってんだ？

多分すぐ伸びるよ

格闘家の魔裟斗は引退後本格的にウエイトを始めたらしいんだが、初ベンチはあの体で60しか上がらなかったらしい。
しかし、その後３ヶ月で120まで行ったって記事になってた

>>696
デッドのフォームは足幅広めで手幅は肩幅です

>>697
俺もそれ読んだ事あって、
下半身にも適用されるnoか知りたくて質問しました。

>>695
初デッド150なんてのは例外だからそんな人めったにいないよ。

スクワットやデッドはフォームを身につけないと危険だから
最初はトレーナーか指導できるくらいのレベルの人にしっかり見てもらうべきだね。
重さも最初はバーだけから始めてもいいぐらいだと思う。
フォームが身に付いてきたら重さを上げていけばいい。
自己流で無理はしないこと、特にデッドは腰を痛めやすいからね。

君の体格が分からないからなんとも言えないけど
デッド100は比較的短期間でクリアできると思う。
ただくれぐれも無理はしないように。

魔裟斗のマックスは90キロだったよ確か。マシンチェストプレスが120でしょ。

>>699
デッドが腰痛めそうなのは想像つくんですが
スクワットはどんな怪我がおこりやすいですが？
指導者はいないのでyoutubeをみてやってます

皆さん親切にアドバイスありがとうございます

>>701
スクワットもやっぱり腰を一番痛めやすい
次に膝だな
動画はもちろん参考にするべきだけど中にはフォームのよくない人もいるからそこは注意だな
動画以外にも解説しているサイトとかいろいろググってみたらいいと思う
自分のフォームも鏡に映っているのをチェックしたり動画に撮るとかして確認すること

それとリフティングベルトを使って腹圧を高くすれば怪我のリスクは低くなるよ

スクワットをちゃんと背筋を伸ばさないでやったせいで腰に余計な負担をかけたあげく
トレ終了後の後片付けでバーからプレート外して床に置いたときに
ぎっくり腰になったアホがここにいますんでフォームはちゃんとしたほうが良いです

>>703
疲れきった腰でプレート片付けたらヤバイよな〜

＞＞700
あのがたいでＭＡＸ９０ってことはないだろ
おまえも１００ｋｇ上がるんだったらそう思わない？

>>697

引退後、初ベンチてｗ

現役時代からベンチしてるの煽りＶで出てたんですけど。

確認できたのはファイティングロードのベンチセットで６０を苦しそうに３レプしてたね

その前にやりこんで疲れてたとかですかね？
最終セットオールアウトの動画とか
とりあえず必死で頑張って挙げてるとこ撮影して使ったみたいな感じで

元気な時に60×3のガタイには見えないし

>>707

そうかもね

でもどんなに疲れてても６０を苦しそうにケツあげて３回とか
自分がマックス１２０の頃とか考えると考えられないけどね

映像抜き出して使ってたりするから実際にはわからない

格闘技系のヤツらはウエイトに対していったもん勝ちだから

自分の好きなように解釈したらいいと思うよ

魔裟斗のトレーナーが川尻戦前に魔裟斗が筋力は弱い事を認めていたね。その代わりに走らしたらスタミナがサッカーのトップ選手並と絶賛していた。魔裟斗はスタミナの選手。ベンチは恐らくMAX90前後あたりだと思うけど格闘技はスタミナでしょ。MAX130の川尻は負けてるし…

ベンチのMAXは魔裟斗に勝てるけど実際に闘ったらボコボコにされるんだろうな…

>>710

キックボクシングならボロクソヤラレるだろうね
専門分野だから当たり前だね

>>711
「キックボクシングだったら」という表現に「ルール無しなら筋力に勝る俺が勝てる」という思いが感じられるが、
ハッキリ言って何やっても（総合ルールだろうが）勝てないよ。
かなり格闘技の実戦を積んでなければね。

ルール取っ払ったケンカになると結局打撃戦に恐怖心の無い打撃出身者の独壇場になるよね

>>712

本人でもないのに必死になんなよ、バカかお前ｗ

だいたい上のヤツにレスしてんのになんで俺になってんだよｗ
キチガイめｗ

必死だなあ

>>714
こいつケンカとかしたことなさそうだなｗ

なんでおまえらすぐケンカの話になるの
ルール無し殺しOKなら俺が最強だよ

ホモ叩きする奴ほどマナーがなってないよな
すぐ喧嘩の話とかする奴とかもホモ叩きとかしてそう
ホモは嫌がる人もいるが実際はマナーいい
ネットでもリアルでも

>>718
安っぽい考え方だなあ
頭悪(笑)

>>718ガチホ乙

マナーが悪い人がいてイライラした状態で
ベンチやったらレップ数が3発も伸びた！
アドレナリンのおかげかな？

i1m
95x10
95x5
90x6
85x7
85x6潰れ
次回もメイン10いくならメインを100に変更しようかと

俺はラスト１レップを必死に挙げてる男を見ると興奮する。
フェラしてあげたくなるよ。

>>709
川尻１３０なのか
１５０くらいかな〜とか勝手に思ってたがそんなもんか

>>723
お願いしますw

　色んな方からアドバイスいただいて、以前より気楽に臨めるようになりましたが、
ひさびさに１００ｋｇを挙げてみようと思ったら３レップス目で左肩に痛みが走り
もう３日たつのによくなる気配がありません。 orz
肩前面の骨の突き出してる部分を触るとかなり局所的に痛いです。

もう存在がネタ

>>726
あーあ、鍵板炎になっちまったな。
ちゃんとリハビリしないと一生物になるよ。

一体何が生まれるのだ･･･

チュミミーン！

>>726
空手家ならここのバカどものアドバイスなんて聞いちゃダメだよ。
こいつらは豚になろうが動きが鈍ろうが、ただベンチの重量だけ挙げるのが生き甲斐なんだから。
サイクルトレなんか死んでもやらねえよ、俺は。

たかが１２５なら体重６０キロ台でもあがるだろ
多少の土台があるヤツなら一年もあれば挙がる重さなのに
ごちゃごちゃヒステリック起こしてるオカマってなんなの？

言うは易し
行うは難し

有言実行

>>732
誰に怒ってんの？
ヒステリック起こしてるのはお前くらいしか見あたらないけどｗ

ハッタリキモいからレスつけんなよｗ

>>734
ちなみに貴方のベンチMAXは？

だからレスつけんなって単発キチガイｗ

>>737
たかが１２５とか言ってしまったばかりに現実の自分のMAX言えない事を察しておあげなさい

必死ｗ
聞いてどうする？聞いたってしょうがないだろ、おまえがｗ

普通のこといってるだけなのに粘着してきやがって気持ち悪い
コンプレックスの塊だな

たかが125って言ってもパワーリフティングのルールに則ったルールでもまともに挙げるのはかなり大変だろ
よほど才能に恵まれてない限りは５年以上かかるのが普通

新参、よろしくお願いします。
停滞を感じ始めたのでお世話になります。

i：1m 限界まで
95×5 ケツ上げ止め無し
80×8 止め無し
70×7 止め無し

>>742
ようこそ

http://i2.upup.be/80bvXeG1c0

95×８
115×１
117.5→×
インクライン
80×８

95〜105で５レップ前後で３セットやる予定だったが95×８がすんなり挙がり調子良いのでMAXに挑戦したところ換算値MAXの117.5があと少しだった
換算値上はなんとか成功するはずなので次回は117.5とりたい
本当は１-6法とかでやりたいけど５分とかのロングインターバルでやる以上マナーもあるし延々とセット出来ないよな

かといってインターバルはしっかりとりたいし結局３セット法とかに落ち着いてしまう

ナイス脱出だけど　そもそもなんでセーフティ低くしとるん？高さあわないから？

途中まで挙がってるから頭側に流してくれば挙がってたんじゃない？分かんないけど

>>744
潰れ慣れしてるなｗ
そのせいで緊張感なくなって力だせてないんじゃね

>>744
この前まで90*6だった奴が短期的でそんなに伸びるわけないだろバカ

745
はい。高さあわないです

747
あなたは脳内かしら？こないだまではインクライン本気でやった後でしてたからそこらの記録に落ち着いてただけなんだけど
だけど最近インクラインの伸びが悪くなってきたからベンチ先行でやるようにしたってわけ

今はベンチの伸びが良いから伸びが鈍化するまでちょっと間はベンチ先行でやるつもり

いくらインクラインの方が好きって言っても伸びが悪くなっても愚直にこだわってまで続けるのは遠回りだって思い始めた

その時々に伸びやすい種目を素直に伸ばしていって絶え間なく成長させていった方が本来伸ばしたい種目を強化するにも結局近道になるんじゃないかって思うようになったの

私の場合強化したい種目は人より多いと思うんだけど極限的に絞れって言われたら最後はインクラインプレスとハックリフトにいきつくのね。

目標値はそれぞれ122.5、231.5。今はハックリフトをあまりやらずにスク、デッド期間中。スクはハイバー＆ナローのフルボトムで127.5、デッドはナローで192.5。明日それぞれ130、195に挑戦します

訂正
747→748

>>149
それでもトレ歴10年以上で体重の1.5倍も挙がらないなんてネタとしか思えないw

俺でもトレ歴2年以内で体重1.5倍なんかクリアできたぞw

レスタとのベンチって初めて見たけど止めないんだな

バーベルを頭上にけんじょうするトレってショルダープレスっていうんですかね
？
あれ何キロくらい上げたら強いですか？

>>753
ショルダープレススレあるからそちらで聞いたらよいですよん

>>751
>>749の間違い

>>753
100�`

>>709
負けたっても総合ルールじゃねーしな

魔裟斗はつくられた王者

i1m昨日
95x10
95x5
90x5
85x6
80x8

これ何kgでやってるか分かる人いる？
http://www.youtube.com/watch?v=ywHfDoJf1gM&sns=em

質問スレできけば

後ろでシュッシュッやってる奴がいる・・・

減量するときに、筋力を落とさない為にはどうしたらいいですか？

>>763
>>761

>>763
手当たり次第にチンポをしゃぶって精液をごっくんする

昨夜のベンチ

117.5×１
100×７

ナローベンチ
90×６半

http://i2.upup.be/4tTaiFULw5
今の周期が５日に１回だけど５日後にはトレ出来ないので４日後に出来るようにあえて手短に終了。次回かその次には120とります

>>766

ベルトとリストラップとブリッジでこのスレは卒業出来るだろ

それじゃむり、ベンチシャツなら可能だろうけど

下記スレにいるID:JE/yctm7Oはベンチ140上げるってフカシこいてるぜ。
こんなショボイ身体した豚野郎のクセしてよww
http://www.youtube.com/watch?v=MiFd2A2gczk

小学生脅し泣かした関東の学生特定スレ☆43
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1338451900/
（前スレ）
977 ：可愛い奥様：2012/05/31(木) 17:12:47.29 ID:JE/yctm7O
知恵遅れのキモオタヒキオタネラーの坊主よ。
今日はよ〜
ジムに居るからよ
文句があるなら来いよ(*^o^*)

140挙げるの見せてやるよ

いや、140くらい上ならげてもおかしくなさそうだぞ

>>769
かわいい？

>>769
たけぽんこんなとこにいたのかwww

i1m
100x6
95x5
90x6
85x5
80x7潰れ
メイン100に変更x7までいけなかった

i1m
100x7
95x5
90x6
85x6
80x5
メイン7いったけど最後バテバテ。
前回から数日経つけど書き込み俺だけ？サミシス

>>774
乙です。私は手首痛めたんで休養期間です。無理せず頑張ってください。

http://k2.upup.be/IHFqXhNlEs
ベンチ
120×１
105×４
100×６
インクライン
80×８
85×５
ナロー
90×２
85×６

>>776
体重何kg？

>>776

やったな、嬉しかったろ

１２０の大台にのったな

84�`もあるデブよ（身長も177だけど）

この体重、バルクならベンチマニアでなくとも140位はあげないと実力的にそこそこのトレーニーにみてもらえないと思うのでそこらを目標にやっていこうと思ってます

でもあくまで俺的メインプレスはインクラインなのでベンチが140そこそこでもインクラインで125位挙げれるようになってたいです

れすたとスクワットは成長してんの？

こないだフルボトムで135とれた。レップトレベストはフルボトム112.5×８だよ

デッドは195ね。でもレップトレでは175×５出来てるからMAX練習だけでも200まではひきだせるとふんでる

>>781
いつもそんな大声出してやってるの？周り迷惑してない？
俺もたまに、つい出してしまうときあるけど。

フルボトム135ってフルやパラレルで言えばどんくらいなの？

>>776
無意味にすんげーベタ寝だな
だから伸びないんだろうな

>>784
くやしいのうくやしいのうw

>>776
下手くその見本みたい

れすたｵﾒ

要は挙げりゃあえーわけよ

>>779 写真みた事あるけど腕すげー太いからやり方ハマればまだ伸びそうだね

>>779
トレ歴14年で体重の1.5倍も挙がらないなんて今まで何やってきたんだw

>>781
うちのジムにもお前みたいなギャーギャー五月蝿い奴がいて
すげー迷惑してるよ

１２０あげたくらいで僕誉めてって幼稚園児か
１５年で１２０は下の下だ

１５年鍛えてステロイド使って８４ｋｇの男が「みんな見て！僕１２０あげたよ！」

トレ歴と実力が比例しないのは才能や不器用など、仕方ない部分もあるが
プロホを定期的に食って１２０なら死ねと言いたいな

レスタトの伸びが普通じゃない
このまま卒業しそうな気がする

しても馬鹿にされるだけだな

重い重量が上がるようになる→胸がぶ厚くなる→そんなに下ろさなくても1レップにカウントされるようになる。

ベンチの数字ほど成長した証としてあてにならないものはない。

可動域が狭くなるほど鍛えて胸を厚くするってそうとうだぞｗ
そんな事いってたらクソガリ脳内って思われちゃうよ

おまえの稼動域狭いと言われるほどの厚みにはやくなりてえよ

シャチホコすればいいじゃん

肩甲骨寄せると大胸筋が広がるから、あまり可動域は変わらないような気がする。
よっぽど太っていない限り、ベンチに大きく影響しないと思うけどな。
それより体重比なら成長した証と言えるんじゃないか？

ミスターユニバースの、須藤さんの全盛期、
体重オフで八十五キロ、ベンチプレス１００Ｋｇ１０レップ
杉田さん、オフ体重９０Ｋｇ，ベンチプレス１３０Ｋｇ，６レップスが最高記録、参考にして下さい。
ちなみに二人共現役選手の時は、やらなかった、そうです

んなことは関係ない
自分の両腕で100キロ以上の重りを上げるんだ
魅力的だよ

そして胸が厚くなって稼働域が…という馬鹿へ
胸が1センチ前に厚くなるには（胸囲ではない）恐ろしい鍛練が必要だ馬鹿

いつも思うんだが120で区切って135スレ150スレ175以上スレにしようぜ

たしかに125クリアしても150スレに行く気にはなれないな

135スレがあるとありがたい。125挙がったり挙がらなかったりの自分には。
過疎化が進むかもしれないけど、書きこみやすくなり、今より活性化するかもしれない。

書き込み易い？それは自意識過剰すぎ
100ぎりぎりだろうが125ちょい手前だろうが何とも思って無いから
100〜125でじゅうぶん

そんな細かい区切りは必要ない

私も必要無い派かな
それじゃなくても過疎ってるのに
たまに賑ったと思ったらレスタトがらみだし

>>806
？今の実力では書きこむべき場所がないから、あればありがたいってだけ。
150ｷﾛを目指さない人は、ここをクリアーすれば書きこむ事が無くなるかもしれないから。
自意識過剰とか意味不明だ。

重量別スレはあるけど、体重の２倍を目指すスレとかは無いんだね。
150ｷﾛの前に目指しているんだけど。需要ないかな。

過去には細かい刻みで目指すスレもあったし体重比の目指すのもあったが結局需要なく消えた

そっか…自分もたまたま誘われたジムで初めて知った超マイナーな競技だからな。
どうもありがとう。

>>776
なんでこんなアホみたいなフォームでベンチしてんの？
計算する時公式使わず指折って数える馬鹿なの？

>>710
素人はプロの格闘家には絶対かなわないでしょ。パンチ一発も当てる自信ないよな。

基地外ハエタトまたあらわれてるのか

>>813

そんなことはないよ
ふだん裸で街歩いてんの？

固定して殴ればバンバン当たるけど

i1m30s
100x7
95x6
90x6
85x6
80x9潰れ
>>775
ありがとうございます　おだいじに

>>815
おまえ人殴った事ないだろ

久しぶりに書き込み。
一昨日のベンチ。
40×20
60×10
80×6
100×9
95×9
90×9
85×7
80×9
イボ痔切ったり、自転車乗ったりで少々弱くなった。

なんか最近rep数下がりまくってる
ｱｯﾌﾟ略
100*7*6*5
95*7*7*5

なんかやる気すらなくなってきてしまった

凡人の努力や根性でどうにかなるのが124Kgまで
そこからは才能や素質も必要
150まで辿り着けば一流と言える
２ちゃんは盛りすぎ
ゴールドでも140以上はそう居ない

150までは才能いらんよな。体重気にしなければ。てか筋肉に才能とか何言ってるんだって感じだな

サイクルトレ最終週

アップ略
１００�s×８
８０�s×１１


うはｗｗｗｗｗ１００ｋｇ８回挙がったｗｗｗｗｗ

>>821
筋肉は才能無い奴が発達するｗ
あとチビ（１６０台）で体重ある奴なら１２５挙がるだろ。
全然羨ましくないけどｗ

貧相なスポクラオンリーでもうそろそろ150に挑戦出来るレベルに来た俺からすりゃ
ゴールドみたいな環境で140にも到達できない奴ってジム行って何してんの？って感じすよ

ゴールドのメリットはベンチの台数多いから空いている確立が高いってだけだろ
補助は普通のスポクラの方が頼めるよ

自分が伸びんから限界とか言う奴は情けないわ

>>825
いやマシンとかダンベルとかいっぱいあるだろなんか
それに必要無いから補助なんかしてもらったこと無い

100*10*2
100*4
80*16

>>823
筋肉発達し易いって才能あるじゃん

>>823まさに馬鹿雑魚発言

どこまでバー下げてカウントしてるのかな？

胸までつけてカウント１？

それとも、胸までつけてなくてもいい？

胸の10センチ上で止めても、カウント１していいの？

これは人それぞれなのかな？

これまでどうやってたんだ？

>>831
ここは胸まで付けて100キロ以上あがって
125キロがあがらない人のスレです

試合じゃないから細かい設定はないけど
頭・尻・カカトは浮かさない
止めなくていいけど、なるべくバウンド無しで胸に触れるまで下ろしてカウントする
ルールとすればこれくらい

テンプレいれるか

自分は止めなしって事以外パワリフルールだな

どんな形でも１２５ｋ挙げればこのスレ卒業　　
こっから先は怪我してもいい奴だけが進め

挙げ方にこだわってたら上に行けないぞ１２５ｋなんてそのうち足挙げでも挙げれるようになる

時々やるんだけど胸に付けないパーシャルでいいのなら
胸付きmax125いかない俺でも150挙るってことになっちゃうよ
maxは試合ルールでいいんでない
次テンプレいれといて
それじゃちょっと厳しいっていうならフォームは試合形式の止めなしでもいいし

胸に付けないのはベンチじゃないだろ

見栄だけ張りたいなら口だけで
｢オレ２００キロ挙げられるぜ！｣とかいって満足してろよｗ

高校の時１２０挙げれたとか抜かしてたパチコキ飲み屋のボーイいたなｗ
一所懸命信じこませようとしてシツコかった
最低限のルールも自分に課せないヤツって狼中年の才能は半端なくある

>>837あほか
んな事言いだしたら、シャチホコよりひどい、ベンチに脚乗せブリッジとか出てくるぞ
たまに動画で見るけど、危ないだけの悪ふざけ
そして騎乗位なみに突き上げてチートするしな

一秒止めて挙上するか。パワーリフティングのルールでは面白いな。
でもチーティング使わないと限界が必ずくるよな。
一秒止めたベンチトレーニングを１ヶ月やって
チーティングトレーニングをするとチーティングで
上がってた重量が上がらなくなるな。俺の場合だけどね

>>815
ビルダーとか雑魚だから
打撃は瞬発力とバランスが必要だけど、ただのウエイトじゃ一切つかないからね

ただ全身鍛えてるマッチョは格闘技の練習やればヤッパリすぐ強くなる
でもベンチだけとか下半身あんまりやってない人は鍛えて無いのと一緒

ベンチの話からなぜかパンチだの格闘技だのと馬鹿か
サッカーやってるやつはテコンドーが…ってのと同じだよ馬鹿

いや、逆にパンチ力とかなんらかの格闘技の為に重量にこだわるのは理解できるんだけど、
それを考えないでただ重量を上げることにこだわる人って何？
筋肉つけたいだけなら重量こだわる必要ないでしょ。
この板で、「150kg挙げるのか強い」とかほざく馬鹿は何をもって強いという表現をしてるのか。

もう結論出てるじゃん
筋肉付けたいんじゃなくて重量を上げたいんだろ

たからじまた

誤爆スマン

なんのために格闘技してるの？人とかボコボコにしたいの？警察に捕まっちゃうのに
それを考えないで格闘技している人ってただの犯罪者予備軍でしょ。
・・っていってるようなもんｗ
ベンチプレスって競技の中で強いか強くないかだし・・。それすら考えられない奴って短絡思考すぎるぞ

>>850
人間誰だって暴力衝動はあるもんだよ
本能的で自然な感情だからな暴力は

そこらへんで殴りあいしてたら捕まっちゃうけど
試合じゃお咎めなし
だから格闘技をやるんだよ！って人が多いと思うよ

ウエイトオンリーの人も軽めのボクシングスパーくらいやればいいと思うけどな


怪我のリスクも少ないし、殴り殴られは男性ホルモンがバンバン出るから筋肥大にも効果的

ウエイト前はホモ雑誌を見てアドレナリンを出す

俺は格闘技のために重量に拘るのが意味がわからんわ
格闘技強くなれば良いんだろ？

馬鹿ばっかｗ100挙げて勘違いしてますって感じｗ

うむ

>>855 糞ガリの嫉妬哀れ

今日は占領されてたのでベンチ出来ず久々にインクラインフライをした

思いの外調子良くまたこっちに脱線するかも

インクラインフライ
26×７
30×３＋プレス６回

プッシュアップヴィットウィーンツール
18回

>>854
誰に言ってんの？
俺は体重増やしたいから筋トレしてるよ、重量にこだわってない
あと力強いほうが当然有利だし

>>859
普通に考えたら846だろ…

まあ１５０スレが過疎ってるように、１２５達成なんかほぼ無理なんだよな
１００達成した中途半端な勘違いが鼻息荒げて挑むが大抵無理
そしてプロホに手を出すｗ

う〜ん、１００ｋｇあげた時は１２５ｋｇなんて無理だなと思ってたが
そうでもないね。

確かに
１００上げた時は１４０なんて無理
１４０上げた時は１８０なんて無理って思ったけどそんなことなかったよ

プロホってのはなんですか？

もしかしてホエイプロテインの事ならトレーニング後に飲んでるけど…

そして見栄を張るか…

i1m
100x7
95x5
90x6
85x5
80x8潰れ

105ｋｇを10回ぐらい上げれば125ｋｇ１回上がるんだろ？
出来そうで出来ないんだなー

100スレの2割りが125へ
その2割りが150へ
まあほぼ無理

無理とか決めつけちゃってる人は
体格に恵まれなかったんですね？

とてもかわいそうです・・・　ｗ

頭が恵まれなかったんですね

>>870
体重６０kgくらいですか？
１００ｋｇあげたのなら大したもんですよ立派です！

でもそれじゃ、たしかに１２５ｋｇあげるは無理ですよね〜　ｗ

１２５くらい挙げるのにステやらプロホなどいりません
高齢者でも余裕で挙げて不思議な重量でもありません

>>867
105kgなんかまだ2回しか上がらん

105×10出来るならローレップ慣れしてたら普通135位挙がるだろうしそれで速筋比率の多い奴とかなら140とか150近く挙がる人もいるはず

105×10で125出来ないなら極端な遅筋型で普段ミドルレップ、ハイレップばかりしてるとかじゃないか？

ちなみに俺でMAX120に対して105�`は５回で余力あり６回はギリギリ出来ない位。105×７で125は五分五分、105×８出来るようになったら125は確実だとみてる

105を10で150近くいけるとか頭にウンコ詰まってるのかよ
タイプがあるにしろ絶対無理

そして馬鹿レスタトはトレ１５年プロホを定期使用で120を挙げた
恥ずかしい糞だ

手厳しい方多くて怖いわ。

単なる雑魚の嫉妬だけどな

おまえら好きだわあ

レスタトでると荒れるから嫌なんだよな
出てくるなとまだは言わないトレ報告しても良いからそれ以外は出てくるな

105を10発で140〜150弱が成功とか書けば、荒れるというか馬鹿にしたレスは必ず付くわな
しかもその書いた本人が才能なくドーピングに逃げた奴なら更に叩かれる

レスタトに粘着している雑魚の
嫉妬と性格の悪さは凄まじいからな

１５年×プロホ使用×８０ｋｇ＝BP１２０ｋｇ
こんな雑魚が講釈垂れてたら馬鹿にもされる

レスタトがベンチ動画挙げまくってた時の嫉妬のしまくりさは
すげー吹いたわ

こんなしょうもない話いい加減やめようや

マミタトは背中だけ異常に強いな。悔しいけどワンロー80kgは素直に凄いと思う。しかしこいつはベンチが弱過ぎる。トレ歴15年だったら最低でも自重の1.5倍*10は挙げてもらわないと。

まあ15年やったらやっただけ強くなると思ってる>>886も馬鹿だな
人間だから限界みたいなのは来るよ
プロビルダーが20年鍛えたら体重200キロになるか？
短距離の人が10年鍛えたら鍛えただけ早くなるか？
馬鹿すぎるわ

>>887おまえもｒｏｍってろよｗ

しかし１０５を１０で１５０弱オケか？頭にプロホが回りすぎなんじゃねｗ

全角小文字使う奴もなんかな

オレ新参だから知らんのだが、この人何でこんなに嫌われているの？
逆に好かれてるのかな？

コテの中では人畜無害な方
一応分を弁えてて、賞賛されないと発狂して煽り始める他の糞コテとは違うタイプ
だからある意味安心してイジれるんだ

そういえばチンってまだこの板にいるの？

>>893
あのハンチクデブは確か逮捕されたんだろ

はじめまして。
ここのスレは初めての閲覧＆レスになります。

私は基本筋肥大のみ考える自宅トレーニーですが飽きないためのバリエーションにベンチの１ＲＭ向上を始めようかと考えております。
恥ずかしながら本格的なベンチは過去にも行ったことがない初心者です。（通っていたジムで夜の常連数人に常にベンチを占領されていたため）
そのジムをやめ４年ほど筋トレ自体から離れ最近再開したのですが自宅では器機の面から安全を考えディプスをメイン、ダンベルベンチやインクラインで胸トレルーチンをくんでいました。
明日から週末のみ公営ジムでベンチを始めてみようかと考えているのですが、リフター的な挙上には興味はなくベタ寝＋肩甲骨寄せでのベンチになりましょう。

やり方としｍａｘと肥大の両方を追及したいのでこんな感じに考えてます。
ｕｐ→ｕｐ→ｕｐ→１ＲＭ→１ＲＭ→休憩→６〜１０ＲＭ→６〜１０ＲＭ→ドロップｓｅｔ
どうでしょうか？頻度は週一度を胸トレに充てる予定です
あっ参考までにディプスは総重量９０ｋｇ５回から二ヶ月で１３５ｋｇ８回にｕｐしました。
バイオメカニクス？で有利なディプスですからあくまで参考程度ですがベンチは何ｋｇほど狙えるか分かりません。
とりあえず１２５ｋｇスレにきましたが実際にはまるで挙がらない可能性もありますね。
目的は筋肥大ですから本来はＭＡＸ追求には興味はなかったのですが体重９０ｋｇとしたら概ね何ｋｇ程度を目標にすべきでしょうか？
あとリフター的な挙上とビルダー的な挙上とはフォームが違いますよね？リフター的なのはデクラインに近い挙上ですからビルダー的フォームなら１ＲＭは当然落ちるでしょう。
例えばリフター１２５ｋｇならばビルダー的なフォームでは何ｋｇが相当と思われますか？一つの指標になると思いまして

なつかしいコピペやな

コピペじゃないですよ（笑）
１２５ｋｇクリアまでお世話になります。
http://dl3.getuploader.com/g/8954/7/003.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/8954/1/015.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/8954/9/008.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/8954/8/004.JPG

レスタトは自ら精神的というか心の病気と使用している薬まで語ったからなあ

分をわきまえるというか…

>>886
いまだにデッド200挙がらない奴が異常に強いとかね〜よ

ベンチに比してなら間違いなく足腰強いと思う

脚？

>>897
憧れるわ

ベタ寝とリフターブリッジですと１０ｋｇ差がつくらしいですね
ベタ寝か低いブリッジで挑戦したいと思いますので１１５ｋｇ〜１２０ｋｇを当面の目標にします

自分の場合ブリッジ100×10から肩甲骨を寄せただけだと100×7まで落ち、約7.5ｷﾛのダウンでした。
腰が痛くてブリッジ出来ないときの話ですが。

胸筋を綺麗に肥大させるためにはブリッジなしのほうがいいと思うんですよね。
重量追求に固執せずベンチと関わっていきたいのですがねぇ。
ウ板の人たちはビルダーとリフターの区別なしで重量追及にてくるから厄介ですわ。（苦笑）
レスタトさんは不利を承知でベタ寝ベンチらしいですね。
彼を模倣しベタ寝で限界まで挙げて行こうかとおもってます。

ここはベンチプレスの目標重量がある人の為のスレですから、重量追及は仕方ないかな。
綺麗に肥大させたいなら、ダンベルやマシンも良いかも。

そうだね・・・スレタイはあくまで重量だもんね。
ちとスレチだったわ。
参考までに聞きたいのだが１０５ｋｇ７ｒｅｐｓで計算では１ＲＭ１２６ｋｇとなるよね？
でも肥大系の６〜１０ｒｅｐｓでしかトレしてない人は計算とおりには１ＲＭ挙がらないもの？
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html
机上計算と実践は違うものかもなぁ。

>>907
そこはスクワやデッド用だよベンチの場合は÷40で計算するよろし

ベタとブリッジは10キロも差があるのか
現在ベタのコテは青とレスタト
だったら青は142〜145挙がるぞｗｗ
レスタで130くらいか

>>909
リフターの方（動画だしてる）の話では１０ｋｇ、超絶ブリッジできる人は２０ｋｇらしいですね

よっぽどうまい人じゃないとそんなに差でないと思うけどな
尻上げブリッジならできるかもしれんが

大胸筋は下部と上部しかない訳で
綺麗に肥大する云々言われましても

内側・外側もあるんじゃないの？

http://imepic.jp/20120616/551350

綺麗に肥大ってこんな感じ？

いやだからもし胸系種目を一種類とするならブリッジよりベタ寝のほうが胸筋下部だけでなく上部にも刺激入るのでは？って事ですよ。
たとえインクラインをしても第一種目がベンチなら強度は落ちますよね？
ベタ寝ベンチで胸を全体的に刺激し余勢を借りてインクラインやフライやディプスを組み込む方が筋肥大には有利ではないかとね。
高いブリッジでｍａｘやるなら前傾したディプスで安全に行ったほうがマシと思いまして。
器機面が脆弱な自宅トレーニーですから・・・パワーラックがあれば勿論ベンチでもｏｋでしょうけどね。

>>914
サラダ油ぬりたくったみたいにテカテカして気色悪い

>>913
筋肉の始点と終点を確認する限り、そんな区別は都市伝説としか思えん

キショいぞレスタト。

>>917
そうか。本にはﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁは外側・ﾊﾞﾀﾌﾗｲは外側と書いてあったけど、
インナーマッスルの事なのかも。
たしかに始点と終点が肥大するわけないですね。勘違いでした。

>>915
もし一種目しか出来ないなら断然超絶ブリッジだろ
出来るだけ多くの筋肉を使えるほうがいい

別にそれがディップスでもいいと思うよ

ボディビル的なやり方はアイソレート種目に違いから疲れないけど複数と種目をやる必要がある

>>914
確かに乳首が肥大してる

>>897
もしかしておたくさん
大阪の「石」の近くのスポクラに通ってないですかい？
腰からのアウトラインとか３頭の付きかたあたりそっくりなんですわ。
人違いならすまない。

ちがいます
関東です

>>914
相変わらず何も変わらないショボい体だなw

http://dl10.getuploader.com/g/8954/1/015.JPG
http://dl3.getuploader.com/g/8954/17/018.JPG
昨日はベンチｍａｘ初挑戦しました
脚の裏（ハム）がつりそうになりましたよ（汗）
ベタ寝肩甲骨寄せで取り敢えず１２０ｋｇは出来ました。
だがｍａｘを数回してから筋肥大系８ｒｅｐｓに以降すると強度がやはり落ちますねぇ。
体感は軽くなりますが集中力や体力が削られます。
うーーん、やはりｍａｘ系は趣味ビルダーには向かないかも・・・・

なんで一々画像張るんだ？

貼らないで口だけの奴よりはいいね

ここ最近で実際ベンチ120以上で写真や動画で証明したのは
青　ビル　レスタト　漢の四人だけだ
ジムやスポクラでは100に三年かかったとか、5年でも80を8レップなんていう話はザラに聞く
それだけ2ちゃんは脳内が多い

ブルックコテつけてくんない？