チラシの裏　1枚目@ウエイトトレ板

チラシの裏　1枚目@ウエイトトレ板

やたっ！！！
初めての２ゲット！！！！
ひゃっはぁぁぁーーーーっ！！

チラシの裏って何書いても良いスレなのか？

クソを食え
背が伸びるぜ

昨日くらいから板が落ちていたりしていたけど、やっと書き込めるようになった
安定してしないな

チラ裏
セブンイレブンで一番たんぱく質が豊富で安くて美味い物はホットスナックの　塩やきとり串（炭焼き）
http://www.sej.co.jp/sej/html/products/ff/hotsnack02/index.html

さば缶は、マルハニチロの寒さば 月花、味も水煮、味噌、味付と選べる

何もかもめんどくせ

公式早くオープンしろや！！！

オプチのプロテインは最高級がハイドロホエイで加水分解ホエイプロテイン
通常オプチと言えば消化酵素入りのゴールドホエイの事を指す、混合プロテインはハイドロビルダー

>「松屋」におきまして期間限定で牛めし（並）を240円で販売いたしますのでご案内申し上げます。
>値引き期間は、1月9日(月)10時から1月16日(月)　15時までです。

これを機会にたんぱく質を大いに補給しよう

昨日喰ったけど味が薄く、安い肉独特の生臭さがありマズかった
味も変えたのか？

>今回のキャンペーンに合わせ開発したタレは、使用食材から配合、製造過程まですべて見直し、
>塩味、甘味、旨味のバランスがよくなり、更に美味しく進化しております

タレも変えているみたいだ、安い肉が手に入ったのでキャンペーン実施か

松屋、期間限定で値下げするのはいいけど、味が落ちるのは困ったもんだな

筋肉つけるにはカロリーだ、スニッカーズはいいぞ120円ほどで、270キロカロリー、コスパ最高
筋肉も一緒に付く

今日は風が強くて寒いからジム行きたくねー

増量期なのに体重が増えない、かなり頑張って飯食っているのに、まだ食い足りないのか

スニッカーズ食うと体重増えるかな

いつの間にこんなスレ立ったんだ、質問スレで変な質問する奴はこのスレに誘導だな

ちちんちんちん

>>20
お前にもってこいなスレだな

>>20
良いスレが立ってよかったな、ちゃんと上げていけよな

１乙

誰も書いていないじゃないか

>>1乙

風がすごい勢いでふいている、明日の朝には風がやんでいる事を願う

さてプロテイン飲んで寝るか、お休みなさい

うんこ食いたい

ウンコ食うとなんかいいこと有るの？

精神が安定する

フウーンとしかいえない
どうせチラシの裏だから何でもありだからね

>>30
いや、本当だってば・・・・
試してみれば分かる。

シェイクウェイトGっていうのと、クイックマッチョっていうのはどちらが効きますか？

レイプして〜

寒い、今日のトレは休みにしよう

あートレを昼にするか夜にするか迷うー
どっちでもいいんだけどトレのことになると神経質になっちゃう

今日松屋に牛丼食いに行ったが、割引だからか満席で、仕方が無いからすき家の牛丼にした

シェイクウェイトってええのけ？

今日も筋トレ、明日も筋トレ、日曜日が完全休養日

>>36
松屋の牛丼は味がない
なんか水っぽい

新年早々風邪をひいていて、初筋トレがまだなんだよ！！！
トレを休んでいるのが怖い！！！！
挙げていたはずの重量が挙がらなくなりそうで怖いんだよ！！！

逆にもっと上がったりしてｗｗ

>>39
明日本当かどうか、松屋で牛丼食ってみるｗｗ

いまだにクレアチンでローディングとか言っている奴が居る、ドンだけ前の資料を参考にしているんだｗｗ


ハーすっきりした

プロテインは１回３０ｇしか消化できないという都市伝説は誰が広めたんだーーー
もう嘘だと気が付けーーー

クレアチン伝説ーーー、まだお湯で完全に溶かしている奴が居るーーーー
クレアチン入りのプロテインはどうしているんだーーーー

みんなトレ後何gプロテイン飲んでるの？

>>46
俺は５０gーーー
お前の好きなだけのめーーー

俺は６５ｇ

>>46
540ソイ改を70gくらいだと思う、細かい事は良く分からないｗｗ

トレ直後にソイ飲んでどうする
情弱にもほどがある

>>50
今減量中、少し腹が出すぎているのでソイにしている
ソイでも吸収時間はそんなに遅くはないというし、トレ中にはBCAAも取っている

踏み台昇降やったよ。
BGM
「Start to 0」「Real Voice」「Stay with me」「Melody」　絢香、
「ARASHI」　嵐、
「バラ色の人生」　プリンセスプリンセス、
「くるみ」「空風の帰り道」「深海」 Mr.Children

朝7時にダンベルカールとプッシュアップやり、ホエイプロテインとバナナ摂取したけど、有酸素運動やった後は何も摂取しなくてもいいのですか？
筋肉が破壊されるとかないですよね？
168cm63kg17％です。

>>52
バルクアップしたい時は有酸素運動の前にもプロテインを飲んで置いたほうがいい

>>53
なるほど、今度からそうします。
有酸素の後はいらないのですね。
どうもありがとうございました。

なんだかんだで良スレの予感がする

トレしてきた、今日も伸びなかったが、継続は力なりで頑張る

いままでトレ後のプロテインは１スクープで３０gくらいだったけど、みんな沢山飲んでいるんだね
おれも今日からは増量してバルクアップを図ろう

みんな凄い量飲むんだね、明日から金欠覚悟でたくさん飲むかー

両手は地につけ、前に足を伸ばして座った状態からの逆立ちのコツ教えろ
逆立ちは出来んが教えろ

馬場孝司はクサレチン

プロテインも飲み過ぎれば脂肪の素。体臭きつくなるし。

今日のお昼ご飯
白米大盛り　約300kcal
ちくわ8本　約250kcal
はんぺん2個　約100kcal
親子丼　約100kcal
計750kcal
タンパク質　約38kcal
過食症の僕には十分合格点。

松屋の牛丼食ってきたが、味はいまいちだし、スジ肉が入っているしで
安いけど値段相応だ

今日は通院で午後は休み、明日は仕事で出勤するまいったねー

\100で3本入った串団子がトレ前の定番

晩飯は松屋で牛丼ではなく豚バラ丼でも食うかな

>>63
なっまずいだろ
ケチって薄めたんだろ
喰ってる時あまりにまずいから
目の前にいる店員に言いかけたがこらえたｗ
味なんて変えなくていいのに余計な事を・・・

その味を作った本人じゃないバイト店員に文句言ったって意味ないだろｗ

>>67
松屋の豚バラ丼のつもりが、話題に乗りたくて牛丼食ってきた、確かに肉は硬いし、味も美味くない
豚バラ丼の方が良かったな、少し後悔している

>>67
バイト君にすれば値下げで貧乏人が釣られて店が混んで、忙しくていやに成っているだろうね

立場を変えると見える風景が変わってくるという事か
自分に対する戒めと受け止めよう

なんか急に新しいパソコンが欲しくなってきた
今の環境に特に不満は無いからいろいろな機種を見て、見るだけで満足しそうだけど

最近プロテインが値上げラッシュでいやだな、ツインラボも最安ではなくなってしまったし、他のも値上げ

松屋松屋うるせえよ

松屋行ってきます

>>74
たんぱく質補給は大事だよ、特に牛丼は高たんぱく低脂肪だからね

あー分厚い冬服を着たら細く見える自分の身体が本当に嫌だ
精進、精進・・・

今、トレーニング終わり、入浴終わったところです。

※ダンベルカール
左　8.5kg11回→8.5kg7回→7kg8回→7kg7回
右　8.5kg15回→8.5kg8回→7kg11回→7kg8回
※プッシュアップパーで腕立て
12回→8回→6回→5回
※腹筋

ホエイプロテイン摂取

※踏み台昇降53分
BGM
「Start to 0」「Real Voice」「Stay with me」「Melody」「ブルーデイズ」
「君がいるから」「三日月」　「JEWERLY DAYS」絢香
「フライングゲット」AKB48　「マルマルモリモリ」薫と友樹、たまにムック。「エソラ」Mr.Children

めちゃくちゃ疲れたけど、気持ちいいです（*^_^*）

168cm　64kg　17％

ンは！ネムレねえ！とりあえずプロテイン飲む

俺の下痢が止まらねぇ〜〜っ！

ｂｙ馬場

土日しか筋トレ出来ないから、今日明日は筋トレ日、追い込むと週1でも十分と自分に言い聞かせている

>>77
筋トレするのなら、成長ホルモンが出る夜中に起きていてはダメだよ、出来れば1時には寝ていないと
深夜2時に出る成長ホルモンで、身体の修復が出来ないよ

>>81
なるほど、ありがとうございます。
早めにトレーニングしますね。
頑張ります。

今日の昼飯はすき家で牛丼、お気に入りの味付けだった
たんぱく質が２０グラムくらいは入っているだろう

今週は頑張ってトレしたから今日の取れは休み、身体から疲労が抜けない感じがする

正月太りがまだ残っている、少し本格的に絞らないといけないな

なんかだるい、風邪引いちゃったかな、トレすると悪化しそうでトレが今日は出来ない

クレアチンとカフェインは相性が良くないという都市伝説がまだ残っている
もし本当ならば何でブースター系のサプリにクレアチンとカフェインが入っているのか考えてみよう

寒い冬場は増量してバルクアップを図ろう、みんなデカク成ろうぜ

>>87
一緒に飲むなって昔のＭＦに書いてあったからな
都市伝説とはちがう

ＭＦに書いてある事はコロコロ変わる、まさに都市伝説

鉄男も記事により言う事がコロコロ変わるから、何を信じればいいのか良く分からんな

食欲が湧かない、昼は牛丼だったが、晩飯を食いたいと思わない、今日もプロテインだけかな
増量期なのにしょうがないな

上級者面して質問スレで回答してるけど
俺もう何年も伸びてないのよね…

知識があればアホに教える事は良い事じゃ無いか

外人の凄い身体見る度に落ち込むぜ
だがやるしかねえ

http://www.youtube.com/watch?v=yAFTAcNP1VA
これとか体の割に引いてる重量がはんぱじゃない
なんで外人はこんな強いんだ

>>96
その動画を見てみると、
やっぱり、ラットマシンを顔の前に手を
もってくるやり方では、肩や首の腱・関節を
傷めてしまうんだと分かる。

みんなおはよう、朝のプロテインは美味い、今日も頑張ってトレに行って来る

これからジムに行って来る、日曜日は完全休養日の人もいるのかな、そんな人はゆっくりと身体を休めて

100ゲット

今まで寝ていた、朝のプロテイン忘れた、眠い

やはり日曜日は板に書き込みが少ないね

書き込み無いからニュー速覗いてくるか

食ったど〜

寝るなう

今日はさすがに牛丼はやめて、カツサンドでたんぱく質補給

今日の晩飯何にしよう、たんぱく質たっぷり取らないとでかく成れないからな

トレーニング中に話しかけてくるのまじうぜえ

回転寿司行ってきた20皿で腹いっぱい
3歳の息子が7皿も食いやがる

小さい子供は免疫が出来ていないから、生もので腹壊すと言うけど大丈夫なの？

1歳までは生物ダメだね
蜂蜜もダメらしいから1歳までは与えてなかった

>>111
>生物
生ものか、一瞬何を言いたいのか分からなかったｗｗｗ

今日は腹筋をいじめて来たから、笑うと腹が痛い

小学校の頃俺五皿くらいしか食べられなかったのに
周りはみんな十皿くらい食ってるって聞いて驚いたなあ
今はステーキ600gとかは普通に食えるけど寿司はなぜか１０皿ほどしかはいらん

最近まで他種目4セットづつとかでやってたけど
一種目で7、8セットに変えてから調子いい
トレって人それぞれだから難しい

おまえらはたらけよ

あい、心入れ替えて働くでやんす

来年はいい年にしたいよね

そうだね、今年もあと３５０日しかないから、来年はいい年にしたいね〜



・・・ってもう来年の話かよｗ

今日は上半身いじめる日だ

誰か申し訳ないが

ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ37

スレ建てしてくれ

>>121
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ37
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326696839/
立てた

>>122
スレ建て乙、こういう時にこのスレが役にたつんだ

じゃあ誰か俺の代わりにＮＦＬ選手の肉体を語るスレでも立てとくれよ

>>124
ウエイト板というよりも、アメスポ板に建てれば、ここではあまりは無しが盛り上がりそうではないな

アメフトとか一人も知らねえ

俺もアメフトとかはまったく知らない
ただ、首が太い奴と言う事でこの前どこかのリンクで見たな

>>122
121です、スレ建て有難うございます

>>126
ボブサップくらいは知ってるだろう？

ボブサップねたで1000レスするのは無理でしょう

どうもです。
朝、ウエイトトレーニングやりました。
ダンベルカール
左　8.5kg11回　8.5kg5回　7kg6回　6kg7回
右　8.5kg14回　8.5kg8回　7kg11回　7kg8回
プッシュアップバーで腕立て
12回　9回　7回　5回

そして、今、踏み台昇降やりました。
過食症で5000kcalくらい食べたら3kg太りました。
ショック。
BGM
ダイブ、シーラカンス、手紙、ありふれたlove story、ミラー、名もなき詩、So
Lets get truth、未来、CANDY、ランニングハイ、Sign、空風の帰り道　Mr.Children
こんなキモデブメンヘラおっさんです。

http://iup.2ch-library.com/i/i0536320-1326708088.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0536322-1326708103.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0536319-1326708072.jpg

朝、ウエイトトレーニングして仕事とか、学校とか疲れない？

>131 ここは拒食症患者の来る所じゃない。 ダイエット板に帰れ。

ウエイトトレしているからここにいても問題は無いと思うけどな

後、過食症と、拒食症は両方とも摂食障害だけれども別物だよ

今日で松屋の牛丼の値引き終了、肉の味付けとか前に戻るのかな？

>>132
病気療養中だから仕事はしてないよ。
６つも持病があるけど、肉体的には元気出だよ。
>>134
ありがとう！

>>136
6つも持病か、大変だねでも肉体的に元気なら、ウエイトトレはいい刺激になるね
後、朝早く起きて朝日を浴びることは良いことだと聞くから、早起き頑張ってね

>>137
はい、いろいろありましたが、今は落ち着いています。
確かに日常生活に支障はきたしますが、それ以外はとても元気ですよ〜
はい、早起き頑張ります。
ありがとうございます。
しかし、冬は寒いですな〜

国家試験前なのでちゃんとしたトレはしばらく休み
勉強の気分転換にちょこっとだけ
ベンチ50kg×25 チンニング15
終わったらがっつりやってやる

アンクルウェイトをダンベル代わりにしたいのですが、どうすればよいのですか？

一人暮らしだと、トレよりも栄養補給が億劫
いちいちご飯作るとなるとな・・
この時期は鍋の作り置きして三時間ごとに食べるのが一番楽

今日すき家を覗いたら、そこそこ混んでいた、昨日の昼間はガラガラだったのに
松屋のセールに影響をもろに受けていたんだな

>>141
正月に所さんの目がテンでやっていたダイエット方法？

昼はカツ丼食ってたんぱく質補給、牛丼よりも美味い

>>138
朝寒いねー、会社行きたくなくなるよほんとに

今日は下半身の日、チョットだるいよな、なんかトレ行かない理由探してしまう

クレアチンはクレピュアだと中身は一緒、値段違いはボッタクリ度合いの違い、一番安い奴を買っておけ

>>146
気がノらないときは休んどけ。無理すんな。集中切れて怪我でもしたら大変だ。




・・さて、ダルくて気がノらないけどスクワットがっつりやってくるか〜

>>148
下半身トレすると翌日足がだるくて辛い

今日の晩飯なんにしよう、たんぱく質が取れて脂質が少ないものって限られてくるからだんだんワンパターンの
牛丼に成って来てしまうｗ

今日の晩飯は西友で寿司にした、高たんぱく低脂肪である事を知らなかった

なんか高たんぱく、低脂肪なメニューって何かある？

さば缶、ツナ缶、焼き鳥缶

はんぺん、ちくわ、卵白

あんまりメニューが浮かばない、やはりワンパターンに陥るのかな

缶詰かおでんって感じのメニューしかないか、食生活に変化が欲しいね

さてもう寝るか、夜の11時に出る成長ホルモンで身体のメンテナンスをするんだ

タニタの社員食堂のレシピ本は良いぞ〜。
鶏のささみ肉の美味しい食べ方の料理方法が載ってるぞ。

>>143
増量中なんだが！
鍋って痩せるのか？

勉強の気分転換に
ベンチ55kg×17 チン15 スクワット55kg×25

>>159
同じ摂取カロリーを1食の摂取カロリーを減らして回数を増やして食べると痩せると言っていた
そう摂取カロリーを増やせば問題は無い

いいからクソを食えよ

>>161
そういうことか！ありがとう

ダイエットにいいから、もしかしてと思ってダイエット板を覗いたら1日５食ダイエットスレが立っていたｗｗ

デブは痩せるのが大変みたいだからね、俺なんか、一生懸命食わないと痩せるから困ったもんだ

今日の昼も牛丼大盛りを無理やり食ってきた

まだ始めたばかりで62キロなんだけどプロテインには頼りたくない
部活やってたころは激しい運動してウェイトトレやらずに64、5キロくらいあったから
それくらいにはなりたいな

プロテイン飲んだ所でたいして体重に変化ないから安心するがいい
あとプロテインは別にステロイドでもなければ違法薬物でもないぞｗただのたんぱく質だ。

まだプロテインの事を、筋肉増強剤みたいに考えている奴が居るんだね

プロテインじゃなくてアミノ酸（EAA）飲んでおけば良いじゃない、アミノ酸は市民権を受けているもんな

誰かリーンボディのMRP、朝飯代わりにしている人いない？
朝飯食う時間が無いから、朝飯用MRPって試してみたいけど、どんな味か怖い

ウエイト板全体と言うより、ｅｎｇａｗａサーバが落ちていたね

万年予選落ちの人もいるけどね

ダイエット板を覗いてきたら、別世界なのなｗ

鯖オチしていたから、今日の書き込み数が少ないんだ、家でゆっくり読む楽しみが少し減っちゃたなｗ

今日はさば缶でも食うか

今仰天ニュースでやってる脚を長くする手術法が気になる

ロシアかなんかの足の骨を切断する奴か？

たぶんそれ
イリザロフ法ていうらしい

感染症の危険も有るのに良くやるよなｗ

それほど身長にコンプレックスがあるんだろう
ユーザーのように

脚伸びたら短距離のタイム向上するかもと思ったが、めちゃめちゃ痛そうだから止めとくｗ

ユーザーにとっては身長が有ると余計コンプレックスになりそうな気もするｗ

夜１１時にでる成長ホルモンで筋肥大するのかね、もう寝なくちゃいけないのかな？

いろいろググったらアスリートは早寝するそうなので、真似してもう寝ます、おやすみなさい

みんなおはよう、前日早く寝たら、朝早く目が覚めた、気持ちもすっきり、早寝、早起きは気分最高、でも寒いｗｗｗ

　　／⊃ ヽ
　〈( ^ω^) おはよう!!
　 ヽ　 ⊂)
　　(_つ ﾉ
　　　し′

また昼は牛丼大盛りにした、なんか誰か書いたみたいにワンパターンな昼飯になっている
低脂肪高たんぱくな昼飯なんか無いかな、ほんと困る

スッパゲッテイ2食分をオリーブオイルなしで。
８００kcalだけど、タンパク質２５ｇ補給できた。
さらに、卵白1個投入。黄味は家族にあげた。

自炊はいいな、昼は外食だから高たんぱくを考えると牛丼に成ってしまう

ランニングしてたらふくらはぎ痛めた。
ギギギ…

ID:tN+v8HpJ 本日の嵐、引っかかってしまった
http://hissi.org/read.php/muscle/20120119/dE4rdjhIcEo.html

しかしよく毎日荒らしのネタを考えるよな

>>190
外食だとローテが決まってしまいますね。
牛丼、海鮮丼、親子丼くらいでしょうか？
豚丼だと脂質が多いですね。

今日は上半身のトレ日、下半身の日より気分が楽だ

明日の朝の天気予報はみぞれ＠東京
明日朝起きれるかなｗｗ

今晩もササミ料理、もう飽きてきた

豚ひれ喰えばいいじゃん

>>198
豚ひれか、ありがとう、メニューに加える
どんな調理法が有るかググって見る

豚ひれって高そうだけど、100gどれ位するんだろうか

豚ヒレレシピ でググるとクックパッドが沢山ヒットするｗ

どうも昨日くらいからウエイト板が落ちやすいのかな、なんかタイムアウトがでる

一番嫌いなトレはバックエクステション。
吐きそうになるし、どの態勢をとっても辛くなる
一番好きなのはペックフライ
みんなはどう？

立ちコロ、みんなすごいと言ってくれる

久しぶりにドカ食いしたら眠くなってきた、明日は雪みたいだから今日は早く寝よう＠東京
明日、JR東が止まらなければいいけどなｗｗｗ

今日も早寝だ、皆様おやすみなさい

勉強の気分転換に
ベンチ55kg×16 チン16 スクワット60kg×20

現在ベンチMAX90kg
MAX90kgぐらいだと70kgを10レップは上がるわけだが、1セットで70kg×10で合計700kgも上げ下げしているわけだ
なのに一発だと90kgしか上がらないんだよね…
見当違いなのは分かっているけど、ウェイト始めた頃からなんだか不思議

おはようございます。
早朝トレーニング終わったよ。
プロテインが上手い！

ダンベルカール
左　8.5kg12回→7回→7kg10回→7回
右　8.5kg15回→7回→7kg10回→8回

プッシュアップバーで腕立て
12回→10回→8回→6回

腹筋

今朝は寒かった＠東京
バスも電車も混んでいた、雪だから普段自転車通勤している奴も電車に乗ってるんだろうな
こんな時に有酸素運動って自転車で通勤している奴とかいたらすごいな、この板になら居そうかｗ

雪降ってる、今日は寒いからトレはサボり、ジムまでチャリンコでたどり着けないと思う

冬場の増量期にトレをサボっていてはいけないと思うぞ

うー寒いが頑張ってジムに行って来る、寒いよー

家トレ最高

寒いけどジムでトレしてきた、身体がポカポカして暖かい

寒い時は家トレに憧れる

今日の晩飯は回転寿司、脂質の多いトロは避けたｗｗｗ

減量中なの？

金皿だからｗｗｗ

毎日同じスレに変な質問を書く、荒らしって居るんだね
ID:uLNR2dErには気をつけよう
書き込む前に必死チェッカーで確認
http://hissi.org/read.php/muscle/20120120/dUxOUjJkRXI.html

世の中変わった人がいるもんだね、今度から書き込む時には
必死チェッカーもどきを確認するね

思いっきり釣られている人が出ているね、書いた当人は後で読んでほくそえんでいるのかな

釣られているで思い出した、寒さばのさば缶買ってこなくちゃ、たんぱく質はさば缶で取るようにしている

さば缶総合スレ復活しないかな、まあ、内容的には美味い食い方でアイデア出して
鍋に入れたりだからループする場合が多くなるだろうが

ああ、さば缶鍋食いたくなってきた

鯖缶といえば昨日プルタブ部分が折れて缶切りも形が合わないので
結局ペンチで開けたよ・・・

腹斜筋の筋肉痛辛い
けど嬉しい

M男、発見

おはよう、早寝のおかげで今朝も目覚めはばっちり、しかし寒いなー

今日は朝から牛丼、寒いから外に出るのが辛い

いかん食欲が湧かない、朝から牛丼とか良く食えるなｗ

何でだIDがかぶっている、自分で自演か？ｗｗｗ
良く判らんｗｗｗ

雨が降っている＠東京、雪よりはいいが寒い、ジムまで行く気力がしない
そんなこんなで冬は太ってしまうｗ

朝から俺はMRP、栄養のことを何も考えなくて良い

休みの日には飯を５−６回に分けて食うようにしたいが、足りないから結局３食を食べてしまう

関西も雨降ってるよ〜・・・・
トレーニングジムに行こうか、それとも
ホモジムに行こうか迷ってる。
でも、雨降ってる日は、他の会員さんが
少ないから、自宅から自転車で6〜7分の
距離にジムがある俺にとってはチャンス
ではあるな。セット間休息をいつもより
長めにとって、ダラダラ筋トレするのも
悪くないな。

チャンピオンのピュアホエイスタック買ったけど
スプーンが見つからないよ・・・１０分くらい格闘してるんだが

>>236
菜箸で掻き回せ

発掘した
スプーンでかすぎわろた

初の輸入物か？ｗｗｗ

寒いな、今日は何にもしたくないぞｗｗ
飯だけは食いたい、また牛丼かなｗｗ

雨が降っていてジムにいけないから、１時から昼寝したらこの時間まで寝てしまった
寝すぎて今晩寝れないかもしれないｗ

サーバーが落ちていて、書き込みが出来ないよ

あれ書けている、復活したのか？

ヤッパリ書けないか？

なんか、背景もおかしいよな？
ブロック塀の色じゃない。

>>233
お勧め教えてください

トレーニング終わったけど、俺、金欠だからチャンピオンのホエイプロテイン、スプーンの8部目までしか飲まない。
基本的に2日に1回トレーニングしてるし、トレーニング直後しか飲まないから計算上、115回ほど飲める。
今まで15回飲んだから、残り約100回。
200日後、つまり、半年後までもつ。
足りない、タンパク質は卵白で取ってるよ。

ウ板は復活しているけど他はまだ復活していないのか

寒いよー、朝は外に食いに行くのが面倒なのでプロテインで誤魔化す
昼にはちゃんと外に食いに行こう

今日は雪降っていないからジムに行こう、寒さなんかトレすれば吹っ飛んでいく

これからジムに行ってくる、今日は上半身の日

>>251
止めとけ。

トレしてきた、帰りにスーパーに寄ってきたが、一人だけ汗を掻いているのが恥ずかしかった

わ、またサーバーが落ちている

昨日今日とサーバーが安定していないな、どこかの攻撃を受けているのか？

たこ焼きうめえー

松屋の牛丼、肉が値下げの時より良くなってた、値下げ期間限定できっと安い肉使ってたんだな
次は吉野家の牛丼祭りが始まるな

牛丼はトレしている人の主食だよな、安い、早い、高たんぱく、文句のつけ様がないよな

>>247
グラム当たりのたんぱく質はプロテインの方が安上がりだった筈だよ

>>258
不味い

眠い、昼寝しよう

休みに昼寝をしてもいいが、夜中に眠れない事になるから、普段から早寝をした方がいい

業務用食材店に鶏肉買いに行ったんが外国産だと分かりにくいんだよパッケージも毎回違うし
レジでいつも確認してくれるんだが今日も普通のもも肉と角切り間違って店員さんが交換に行ってくれたんだ
もしかしてこれ見てるかも知れんので後ろに並んでたお客さんと店員さんごめんな

筋トレ初日にやった大胸筋のトレの筋肉痛が治らん…
もう3日経ってるのに。痛みあるけどつづけていいものか

>>264
筋肉痛が有るうちにはトレはしない方がいい、胸のトレは週1でも十分でしょ

今日は早めに飯食って寝よう、お腹が空いてしょうがない

また板が落ちている

不安定すぎる

書き込みできる？

今日はスレ落ちしたり読み込みに時間がかかったりして、落ち着かないな

ああまた腹が空いてきた、しかし、いくらなんでも腹減りすぎｗ

さてプロテインの時間だ、なに味飲もうかなｗ

また鯖落ちしたのか、書き込みが出来ない

あれまた復活したのか、不安定でしょうがないな

267 ：無記無記名：2012/01/22(日) 03:43:24.07 ID:zQc+Yjc6
馬場はよ
自分のチンポを
己の肛門の中に入れて
オナニーすることができるんだぜ。
糞の中に社製するのさ
それで真っ白な糞が出る。
しかし数時間後、糞が動き始める
生命を宿したのだ
手足が伸び始める
まるでオタマジャクシのようだ。
最後には首が生えた。
小人みたいな形だ。
トコトコと歩き出すのだ。
数日後には148ｃｍまで背が伸びる
そして顎がシャクレ始める。
そう、ｂｂそっくりになるのだ

人は言う「これはｂｂにソックリだぜ！まるでルパンの敵の
クローン人間マラー（マモー）みたいだぜ！ドンドン出てくる無尽蔵によ！
これじゃ馬場に地球は侵略されてしまうぜ！ったくよ！それにしてもクセェ体臭だぜ！」

なかなか寝付けないので、天井から無数に垂れ下がるステンレス製の黒柳徹子を数えて眠ろうと思います。

寒くて目が覚めた、寒いよー、外出たくないよー、夜にはジム行かないと行けないといけないよー

　　　　／/￣￣￣￣＼
　　　彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
　　　入丿 -◎─◎- ;ヽﾐ
　　　 | u:.:: （●:.:.●） u:.::|
　　　 |　 :∴）　へ　（∴.:: |　ホ〜〜〜〜ホッホッホ、わたしの名前は
　　ノ ヽ､　　 ,_＿_,. u　. ﾉ､　嫉妬星人カメ太郎（笑）
　/　　　ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ　　ヽ愛読書は月ボとアイアンマンです。
/　　　,ｨ -っ､.　　　　　　　 .ヽ 　　何だかんだで、月ボを買うのが楽しみです。
|　 ／　､__ う　人 　･　,.y　　i　　　特技は糞を食うことです。
| 　　　/　　　　　　 ￣　|　　| ←あみば改め由実子改めボマピラ改めカメ太郎
ヽ､__ノ 　　　　　　　　　ﾉ　 ﾉ
　　|　　　　　　x　　　 9　 /
　　 | 　　ヽ､_　　_,ノ　彡ｲ　sitto〜♪ sitto〜♪
　　　| 　　　　（*）　　　　|
　　　ヽ､＿＿ノ＿_ノヽ＿

3 ：馬場孝司：2012/01/23(月) 03:36:44.33 ID:7nCMwm/S
俺は死にたい！
148ｃｍしかないのがバレタ！
畜生!
ニギリッペをかいで心をやわらげるしかねぇっ！

年収もサバ読んでいたのがばれたしよ！

ちくしょう！どあほ！

てめぇら！しね！
俺の苦しみが分からんか！？

このやろうっ！

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　　　彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
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>>276
君とはいい酒が飲めそうだ

膝の関節いてぇよー

何か牛丼ばっか食ってるやつ
自分で作るならまだしも、チェーン店のやつとかたかがあれだけの肉の量で高タンパクだと思っているの？

吉野家の味だったら作れるレシピググればあるのに

そんな事より>>１-284よ、ちょいと聞いてくれよ。スレとあんま関係ないけどさ。
昨日、近所の吉野家行ったんです。で、よく見たらなんか垂れ幕下がってて、
吉野家。『吉野家 睦月の牛丼祭！』１月25日朝10時から110円引きとか書いてあるんです。

>>283
俺は、牛丼よく作るよ。
吉野家の牛丼並盛りでも、
どう考えても、牛肉は60〜70gしか
使われてないよな。作る手間と、
その他の材料費を考えても
380円で、この量は
正直アホらしいな。
家庭でも作るのは
簡単なんだから、試してみればいいのに。
スーパーだったら、100gあたり100円で
売られてるんだから。

携帯からの書き込みかな？改行間隔が短いｗ

>>283
すき家の牛丼大盛りの栄養成分
カロリー　たんぱく質　　脂質　　　炭水化物
　　817 　　27.2　　 　　　18.5 　　　135.8
卵を頼めばたんぱく質30gには成る

今日は牛丼ではなくスパゲティミートソースを食べてきた、これもたんぱく質が多いようだ、何でだろ？

俺は毎日スパゲッティ200g（2食分）
そｒで、750kcal 炭水化物140g　タンパク質26g　脂質4gと低カロリー高タンパク質。
それに、卵白2個追加で30gになるから、いい！
プロテインはトレ直後のみにしてるし、節約にもなる。

米とかパスタのスコア無視かい

>>290
> 米とかパスタのスコア無視かい
食事からのたんぱく質はお互いに補完してスコアは気にしなくても良いそうだ
だから、1日30品目なんてのも出てくる

実は卵黄には卵白に近いたんぱく質が含まれている
例えばMサイズのたまごだったら卵白には約3.5gで卵黄には約3gぐらい
脂質をあまり気にせずにたんぱく質を摂りたい場合は
卵黄も一緒に食べた方がいい

>>292
そうか。もったいないな。
ただ、有酸素もときどきやってるし、太ももの内側（内転筋）に脂肪があるので、そこでけ、落としたいので、脂質を減らしてたんだ。
あまり、気にしなくてもいいかな。

>>291
多品目で補完し合うのはわかるんだけど、米＋肉とかパスタ＋卵とかでも補完するのかな？

>>294
補完ってのはスコア100未満同士で補うものであって米＋肉とかパスタ＋卵みたいな片方が100のものと合わせるのはまたちょっと違うよ

>>295
ああやっぱりそうだよね。ありがと。

和食は補完が良く出来ていて、納豆と白米は良い組み合わせらしいｗ
本当かどうかは記憶が定かではないので許してくれｗ

今晩は雨＠東京、だからジムトレは休み、何もしないよりもましなので、家でチューブトレをする事にした

ウワー、今外見たら雪が積もってる＠東京、明日中央線動いているかな？

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今日は筋トレの日。
ダンベルカール一向に重量上がらない。
8.5kgで１０REPS。7kgで８REPS。
上腕自体は太いと言われるけど、とてもウエイト板レベルではない。
動画とか参考にしてるけど、肘固定とそうでないのあり、どっちが正しいか分からずに、固定しないでやってる。
でも、前腕に効いてる。
年末に久々に親友と会い、ご飯食おうと腕まくりしたら「凄い筋肉だな。それみせつけたいのか？」と言われた（笑）

雪が積もっていて、凍っている、寒いよー、バスや電車平常通り動いているかな？

今日も牛丼、すき家で牛丼中盛、肉増量でどんぶりが少し普通のと違う奴

ツイスト種目やったあと吐き気がするわ

>>301
コンセントカールの方が上腕二頭筋のみを使うので肘を固定した方が良いよ

本日の荒らし　ID:YYrYfps2
http://hissi.org/read.php/muscle/20120124/WVlyWWZwczI.html

>>305
そうですか。ありがとうございます。

今日も家でトレーニング、好きな時間にトレができる

あーーーホームジムが欲しい！！
パワーラックにインクラインできるベンチ。
オリンピックバーにプレートは200kg程度のセット。
これだけあれば十分なんだが、転勤族、借家、
嫁との折衝・・・ハードル高すぎで泣けるわ！w

>>309
そんなあなたにはチューブトレーニングがお勧め、ゴムチューブはホームセンター、100均で安く売っているから
セラチューブなんて要らない、但し、少しコツがあり、少し荷重をかけた状態からトレを始めないといけない

眠いよー、今朝雪で電車が遅れると読んで早く家をでるため早起きしたから眠い、今日は早く寝てしまおう

茹で卵の殻がうまく剥けない

やっと調子が上がってきた！
去年のクリスマスあたりからずっと調子悪かったんだよね。
思いきって二週間休んで再開したら
調子良くなった。
たまには多めに休まないとダメだな。

1ヶ月前から3kg増えた、全部脂肪。
有酸素運動やってるけど、食いすぎなのかな。

昨日早寝したからもう目が覚めた、まだ外は真っ暗

体脂肪率が香里奈よりもある、屈辱。
ウエイトで基礎代謝UPして、有酸素で脂肪燃焼して16％を切る！

ババの

電車内での武勇伝のホラネタの元はよ
ＮＰＣ参戦ビルダーの渡辺実のネタをパクッただけ
実が電車内で老人がヤンキー二人に絡まれて虐められている所を
実が助けてヤンキー共に攻撃されたから御灸制裁したとさ。それでヤンキー2人が土下座して謝ったったとさ、で、駅員、警察が来たけど正当防衛として
御咎めなしだったとさ。実の武勇伝の目撃者が月ボの読者のステージに投稿したってよ。

ババはこれを見て「こりゃ美味しいネタだな、俺がホラ吹いてパクってみようかな？どうせバレネェしよ。これで俺は皆から尊敬されるし強いと思われるしよ！へへへへ！俺って頭いいな！ぐひひひ！」

と即興で人の武勇伝をパクッた訳さ！
三品野郎さ！

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/　　　,ｨ -っ､.　　　　　　　 .ヽ 　　でもド底辺で金が無いから無理です。
|　 ／　､__ う　人 　･　,.y　　i　　　だから月ボのDVD付録で我慢してます。
| 　　　/　　　　　　 ￣　|　　| ←あみば改め由実子改めボマピラ改めカメ太郎
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　　　| 　　　　（*）　　　　|
　　　ヽ､＿＿ノ＿_ノヽ＿

今日から吉野家で牛丼の110円引きのキャンペーン、もちろん昼飯は牛鮭定食

　　　　　　　,　- ―‐ -　､
　　　　　 ／　　　　　　 　 ＼
　　　　 /　　　 ∧　∧　 , 　 ヽ
　　 　./　 ｌ＼:/- ∨ -∨､!　,　',　　さあみんな集まってー！
　　　/ ハ.|/　　　 　 　 　 ∨|,､ﾍ　　　オバマ大統領の演説が始まるよー！！
　 |ヽ' ヽ　　 　 ●　　●　　　 ﾉ! l
. 〈｢!ヽﾊ._　　　　＿＿　　　　_.lﾉ　|
　　く´ ＼.）　 　 ヽ. ノ　　　（.ﾉ ￣
　　　＼　｀'ｰ-､ ＿＿_,_ - '´
　 　　 　｀　- ､ ||V V||　＼
　　　　　　　　| ||　 　|| l＼ ヽ
http://www.youtube.com/whitehouse

晩飯、吉野家までいってくるかｗｗ

自分のスペック晒さないで、筋トレ考えてくれなんて書いてくる奴が居る、俺はお前がどんな体型しているのか
まったく知らないし、興味も無いからな

http://www.trailrunning-ohkoku.jp/face/2011/09/23.html
この人ってただ痩せてるだけで全然筋肉がない
一般人が痩せればこういう体になる
て某掲示板で言われてましたけど本当なんですか

>>323
ウ板的には、例えば腕の上腕二頭筋と上腕三頭筋が全然発達していないからね
痩せているだけという表現になるけど、トライアスロンとかする人は、筋肉つけないからね
まあ普通の人から見るとすごく見えるんでしょうね

２ｃｈでどんなトレすればいいなんて聞くなよ、中には筋トレについてうわべだけの奴もいるんだからさ

プロテイン値上げはきついな、国内品も比較の対象になった来た、あーあ

まさかアマゾンでグリコ、マックスロードを買うことを検討する事になるとは思わなかったなｗｗ

どうせココアで飲んでいるからいっそのこと５４０買ってみようかなｗｗ

みんなは‘ロニーｖｓプレデター’観た？



ネタばれしちゃうと、
ロニーが「クリリンの事かナウ」ってツイートしてロニーの大群が押し寄せて
ナウシカが止めようとして宙を舞っておわり

プロテイン値上げ、円高なのになあ

うーむ、これで円安になったらすごい値上げに成ってしまう訳だな、そうなったら怖いなー

ヤバイ、11時に寝るつもりでいたのにもうこんな時間だ、もう寝よう

年末に5年間辞めていたスロットに手を出してしまい1月になってジムいかずスロばかり
4か月週5で頑張ってきたのに1月ジムいったのはたった4日のみ・・・
今日もスロってしまいました・・・
折角タイタンのストラップをネットでご購入したのに1回も使っておらず( TДT)

サッカーなんだけど、
キーパーは頭突き、噛みつき、目潰し、金的以外は有りにすればいいと思う
それとイエロー×2で相手チームにバルログorブランカ投入

そろそろ寝ます
今日は発情期に入った双頭の野良タモリの遠吠えを子守唄に寝ようと思います

フレンチプレス久々に、おとといやったら筋肉痛。
で、今日もお休み。
明日、トレーニングだ！

今日の昼吉野家行ったら人がいっぱいで店に入れなかった、仕方がないので松屋でネギ塩豚カルビ丼食ってきた

今日もトレ行ってくる、頑張らないとデカクならない、ハー

ダ板へ行けと言う書き込みがあったから、覗いた見たらダ板とウ板でダイエット話をしているデブがいる
デブはブヒブヒ言っていればいいから、能書きたれていないでデカイ顔を小さくしていろｗｗｗ

ダ板と、ウ板は性質が違うのに何で両方に出入りしているんだ？
糖質か？ｗ

しかし、増量期にダイエットの話をするってどういうウ板住人なんだろう？

晩飯何にしよう、普通に飯食ってプロテイン追加かなｗｗ

太るための食餌療法もダイエットっていうらしいよ。by　揚足取

下半身のトレ前にストレッチしてたら、1週間でここまで柔らかくなったよ。
http://iup.2ch-library.com/i/i0545561-1327571622.jpg
股関節メモリーかな。

今日はハローワークで登録してきた。
メンヘラだから障害者枠。
早く見つけたいけど、焦ったらいかん。
肉体労働希望、って言って来たよ。

>>343
ビビッたｗ
一瞬、殺害された血まみれの死体かと思ったｗｗ

>>343
なんか見覚え有るんだけれども、前にもどこかにアップしていた？

この時間書き込みが少ないな、AKBがTVに出ているからかねーｗｗ

>>344
あは、死体（笑）
変な体勢だもんね！
>>345
うん、このこのスレか忘れたけど、ウエイト板で上半身UPしたよ。
しょぼい身体だけどね！

もうすぐプロテインが、高価で手が出なくなってしまいそうな気がしていやだな

今日も軽い筋肉痛、早く寝ようっと

体脂肪率２５パー以上のクソデブです
ゴリゴリのマッチョ目指すにあたってはまず有酸素運動なんでしょうかね
トレ歴は２年強の三十路の終わり、とにかく扱える重量を増やしたくて
体脂肪はあえて目つむっていたけど、プヨプヨの腹が憎い

今朝はあまり寒く感じかなった、寒さに慣れてきたのかなｗ
今日も頑張ってトレしなくちゃ

540ＷＰＣ20Ｋが入荷している、20kgホエイを買うか悩むなｗ

眠いので昼寝する、寝る子は育つｗ

眠いよー、昼寝したいができる状況じゃない

野豚はシロアリでした。
http://www.youtube.com/watch?v=PmwJ0DrsXNw&feature=related

吉野家の牛丼割引って31日までなのな、それまでに1回は食いに行っておきたいな

頑張ってチャリでジムまで行ってきますか

チャリとか10年くらい乗ってないけど今乗れるんだろうかと思う時がある

トレしてきた、疲れた、プロテイン飲もう

>>358
チャリとか15年ぶりくらいに乗ったけど多少の違和感はあったが、普通に乗れたぞｗｗｗ

540って在庫状況が判るのな、Z今月末入荷か、どうしようかな

>>361
そこって中国産なの？

>>362
原産国：米国

車と電車とジョギングばかりでチャリ乗ってないわｗ

チャリ乗ってないわって言うのに限ってこだわりの高級自転車に乗ってたりするんだよな

>>362
540て10kgが最小の購入単位だからチョット考えちゃうかな

そういえば筋トレ始めてだいぶなるが
長年続いていた下痢がほぼ無くなったな
毎日快便、ゲリラー卒業だ。

地震でかかったね

なんか休日だからゆっくりしたかったのに、朝から地震でのんびり出来ない
ストレスは筋肥大にマイナスだよな

青森県民　乙 >>368-369

なんかアレだな。関東・東北の広い地域に
地震が起きてるみたいだな。これは、
もう一度、デカい地震が来る前兆だろうな。
日本オワタｗ

>>371
切実な問題なんだが・・・

>>372
俺は関西在住だ。
これからは、関西に住んでいるというだけで
勝ち組になる時代なんだよ（ドヤ顔）(＾З＾)♪

関西が安全なんて言えないだろ、日本列島は地震の巣の上に有るんだから
しかし、チラ裏位にしか書けない内容だなｗｗｗ

ニュー速（嫌儲）覗いたらこんなのがあった、既に預言されていたんだ、怖いよー

【悲報】東原亜希「富士山きれいすぎ」
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1327706833/

さすがデスブログ、富士山までもがターゲットかｗｗｗ
洒落にならないなｗｗｗ

富士山はまだ噴火してないから少しは気分が落ち着いたが、なんかやばい気がするｗｗ

今日もトレしてきた、寒いよー

鯖落ちしている？
読み込みが出来ないぞ？

あれ、書けた、復活したのか

２ｃｈに来て、トレのメニュー考えてとかいう書き込みする奴の気が知れない、親切な奴ばかりとは限らないぞ

体重が全然増えん
間食はしたほうがいいの？

まだクレアチンでローディングとか言っている奴が居た、なんだかな

ガリは飯食わないから、ガリなんだよ、消化薬とか飲んで飯食う工夫位しろ

体重が増えない奴は間食に牛丼でも食ってろ

筋トレスレに定期的にたんぱく質の取りすぎで肝臓が悪くなるとかの書き込みが有るが
厚生労働省の資料にはたんぱく質の摂取量の上限は規定されていないからな

クレアチンで腎臓が悪くなると書き込みが有るが、血液中のクレアチニン量が増えると腎臓が悪くなると言う
マーカーだから、筋トレして、クレアチンとっているからクレアチニン量がた悪なるのは当たり前だ

今日もまた筋肉痛が治らないと筋トレしてはいけないかと質問だ
筋トレは強度が高い場合週一でやればいいから、筋肉痛が治ってからだ、筋肉痛が1週間も続く場合は故障だ

プロテイン飲んで屁が臭い
腸内環境が悪化しているから、消化酵素を呑む、食物繊維をとる
ヨーグルトを飲む、善玉菌の食べ物のオリゴ糖を食べるなど努力をしろ

昼寝した、今日も腹へって目が覚めた、今晩なに食うかな？

今晩の飯はコンビニ弁当にプロテイン、たんぱく質の摂取量が弁当だけでは全然足りないｗ

今日もトレ頑張ってきた、トレの後の昼寝は最高、飯も美味い、デカク成れるゾきっとｗ

540ホエイZ販売中、1/30入荷予定ってHPに書いてあった
10kgも手元においてどれ位で飲みきるだろう、不安も有るが、1年も賞味期限はあるから大丈夫だよな

考えてみると５ｌｂ4個と大して量が変わらないから、気にする事は無いなｗｗｗ

一日100gとすると100日かかるのか、3ヶ月強でなくなるから丁度良い量じゃ無いのかな

10時に成ったら寝るようにしよう、早寝で成長ホルモンの働きに頑張ってもらう

俺も寝よう、11時を回ったしまったから、1回成長ホルモンの働きは期待出来なくなってしまったな

てすと

おはよう、早寝、早起きは気持ちがいいぞ、寒いけれどな、ブルブルｗ

相変わらずウエイト板で深夜の書き込みを散見する、トレーニングの結果を台無しにするぞ

プロテインの摂取量は体重×２ｇ以上取ると障害が出る場合が有るとの報告が厚生労働省の資料に
出ているので、ビルダー以外はプロテインはあまり取りすぎない事

加圧トレについて生半可なWEBの知識で始めない事、開発した人は血栓が出来て救急車で運ばれた事が有る
もっとも、注射1本でよくなったそうであるが、健康リスクをよく考えたほうがいい

筋トレは毎日するものではない
限界まで筋トレすると筋肉組織が破壊される、再生する時に強くなるので筋肥大するが、毎日行うと
例えば、怪我で傷口が塞がっていないのに、また同じ箇所を怪我する事になり回復が間に合わないで
傷口が後で硬く盛り上がるように、筋肉も硬くなってしまい、力を入れても、入れなくても硬いままの
柔軟性の無い体が出来上がってしまう

>>403
市販の駄本と同じこと言ってんじゃねぇ！ボケ。
毎日といっても、分割法でするのか、同一部位を
毎日するのか、明記してないからクソガリが誤解するんだろが。

>>404
>怪我で傷口が塞がっていないのに、また同じ箇所を怪我する事になり
って言っているから同じ箇所でしょ、まあ、分割法でも毎日筋トレするとグリコーゲンが枯渇するから
分割法でも毎日トレする必要がないでしょう

外は−4℃だけど、パンツ一丁でダンベルカール７ｋｇをやった。
汗ばんでた。
ホエイプロテインチョコ味が美味すぎる。
今日は内田騎手勝てばいいなあ！
ゆっくり観戦しよう！

お前のパンツが汗ばんだとか報告いらねえからｗ

このチラ裏野郎！
まさにチラ裏だな！

チラ裏の内容にいちいち反応するんじゃない(笑)

>>401


体重×2gだと、俺の場合は体重が80�sだから、160�sのタンパク質が１日に必要なのか？

教えてくれ。馬鹿者よ！！

質問スレのまとめサイトで基本的な事を学べるのにな

>>401


ビルダーでも摂れないだろ？
馬鹿者！

>>412
ベタなボケだな（笑）

休みの日にはどうしても昼寝をしてしまうな、夜中に眠れないといやだなｗ

今からスクワットだ！ｿﾜｿﾜ

腹減った、プロテインでも飲むか

俺のプロテイン飲むか！
ちょっと待ってろ！！

また地震があった、怖いよー

今日は休みだから晩飯は豪勢に牛丼に卵つけちゃおうかなｗｗｗ

牛丼スレか

牛丼以外で高たんぱく、低脂肪、低価格な食べ物があればいいな、なんか無いか？

親子丼

>>422
280円くらいの値段で親子丼をどこでも食えないだろ

からあげくんみたいなやつでレンジで温めて食べるやつがあるんだけど良いよ。
意外と低脂肪で尚且つ高蛋白。
コンビニのおにぎりの横ら辺にある。
２００円くらいだったかな。

やっぱ牛丼以上の物は中々見つからないな

コンビニなら焼き鳥かな、でも1本105円くらいだから、３本買うと牛丼には勝てないかｗｗｗ

おはよう、寒さで目が覚めたブルブルッ

おはよう！
−6.8℃だ。寒い。

書き込めるかな？

やっと復活か、長かったな（笑）

他のスレはまだ復活していないからここしか書く所がない（笑）

なんか鯖が落ちているのか、一覧のスレ数が少ないな

今日もトレするかな、あまり気合がないが頑張ろうｗ

トレ後に何でか知らんが気分悪くなってトイレで吐いた

とりあえずトレした、まあ頑張ったよ

スレの数が少ないと思ったら鯖落ちしているんだ、まあ、ほとんどのスレが書き込みされていないからなあ
でも、さすがにスレ数が少なすぎかな

今日は牛丼の書き込みが無いな、鯖が落ちしていて書き込めなかったのかな？ｗｗｗ

　　　　／/￣￣￣￣＼
　　　彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
　　　入丿 -の─の- ;ヽﾐ
　　　 | u:.:: （●:.:.●） u:.::|
　　　 |　 :∴）　∀　（∴.:: |　けへへへっｗｗｗｗｗぽっくんは
　　ノ ヽ､　　 ,_＿_,. u　. ﾉ､　しんちょ〜ひゃくごじゅうごのウンコでしゅふぁいｗ
　/　　　ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ　　ヽ くそをたべておおきくなりゅの〜
/　　　,ｨ -っ､.　　　　　　　 .ヽ　　　くそのあじをしっちゃったから
|　 ／　､__ う　人 　･　,.y　　i 　　　ぎゅーどんなんてたべられないよ〜
| 　　　/　　　　　　 ￣　|　　|
ヽ､__ノ 　　　　　　　　　ﾉ　 ﾉ
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　　 | 　　ヽ､_　　_,ノ　彡ｲ　chama☆ chama☆
　　　| 　　　　（*）　　　　|
　　　ヽ､＿＿ノ＿_ノヽ＿

>>438
変なＡＡ貼るなよｗｗｗ

トレしてきたが疲れが残っているな、よく寝て明日に疲れを残さないようにしよう

眠いな、もう寝よう、早寝は成長ホルモンが出る

過食の人最近見ないな
生きてる？

下ネタが好き

おはよう、今日も寒いけど頑張って会社行って来よう、会社が終わったらトレだ

おはよう、行ってらっしゃい！
こっちは−4℃だよ＝

今日の昼飯は、西友のハンバーグ弁当、牛丼の具も入っていてたんぱく質が豊富そうだｗｗｗ

昨日は鯖落ちしていて書き込みが出来なかったｗｗｗ

今日のお昼は白米2杯、ホッケのみりん焼き、はんぺん2個、中華サラダ、ゆで卵2個
いっぱい食べるぞ〜

今日も昼寝した、良く寝た、ハー眠いｗｗｗ

いまだにドンキでザバスとか買っている情弱がいるのなｗｗｗ

お情弱様は神様です

検索すればザバスよりも安いプロテインとかアマゾンで見つかるのに、なんでそんな事も出来ないのかね

この板のどこかに書いて有る事でも有るんだけれどもなあ

質問スレではまた何度も聞いてる質問が出ているし、過去ログを検索するとか頭が回らないのかねｗ

検索ってやり方知らないのかね？
高度すぎるのかな（笑）

晩飯は普通の弁当にプロテイン、牛丼食っているほうがいいのかねｗｗｗ

いいからクソを食え

クソ好きがいるな

福島の元マックスジム会長が元気だと知って安心した。
でも、なぜジムやめたのかは聞けず。

01/30(月) 11:41 FezmmezQ
俺ホモじゃないけれど、馬場孝司さんのチンポならしゃぶれる

ｂｙ馬場

だるいから今日は休み、昨日下半身気合入れすぎた

クレアチンは続けて飲むべき物、今頃サイクル組んでいる奴がいる

眠いぞ、2ｃｈなんかやっていないでもう寝よう

2ｃｈ住民はアホが多い、テンプレやwikiを読まないで質問してくる、困ったもんだが質問する当人に自覚が無い

プロテインBuy 3 Get 1 Freeはチョコレートピーナッツバター味のみ、なめているのか？

540はホエイＺ入荷しているな

おはよう、寒いが、シャワー浴びてから会社に行こう

今日の昼はハッシュドビーフ＋プロテイン、プロテインばっかりだｗ

暇だ仕事もやっている振りしているだけだ、寝ているわけにもいかないから大変だよ仕事してると偽装するのは

今日も頑張ってトレ行って来る、トレ後の爽快感がいいんだ

トレしてきたぜ、この感じが好きなんだよな

飯食わなくちゃ、何にするかな、牛丼がいいか（笑）

飯食ったのに腹減っている、何だろう、食い方が足んないのかな

腹減ったからチョコでも食うかな、でもたんぱく質が足りないか

初めて海外のプロテイン買ったチャンピオンってやつ届いた容器でっけえ2.3.kgってこんなにあるのかよ
飲んだらうめえ4個も買ったから1年ぐらい持つなこのボトル部屋に置いとくだけでやる気出てくるわ

食いすぎた、腹いっぱい、ここ見て食後にチョコ食べちまった、チョコの分食いすぎたなｗ

しばらく風邪で筋トレ休んでいたが、自重スクワットやったら、スゲー足が痛い、明日筋肉痛に成りそう

Edyが楽天Edyに名称変更するそうだが、なんだか名前が変わっただけなのにすごく劣化した気がするのはナゼ？

肩が痛い。肩が痛いと胸も腕も背中も満足にできない
スクワットやりまくるしかないのか

快楽天Edyならよし

楽天銀行みたいにサービス劣化しなければいいなあ

飲みの後のラーメンうめえwww

おはよう、今日も目覚ましがなるだいぶ前に目が覚めていたｗ

バイトのねーちゃんに補助をお願いしたら
「限界から何発やります？」って聞かれてドキッとした。

今日はから揚げ定食食ってきた、たんぱく質は大切だよ

昼寝したが、まだ眠い、もっと寝よう、おやすみなさい

昼寝の２度寝がなかなか出来ない、２chやっているからかｗ

眠れない、本でも読むか・・・

オナニーしたら寝れる！

飯食いに行こう、今日はチャーハンにするかな、飯食ってきたらプロテインも飲まなくちゃ

今日の昼飯は
白米2杯、はんぺん4個、紅鮭、魚肉ソーセージ、卵白2個、チョコ柿の種10粒くらい
低脂肪高タンパク質だよ〜

炒飯食ってきた、プロテイン飲むぞ、ココアに溶かそう

今日はチューブトレだ、久しぶりにトレ再開ｗ

久しぶりのトレはきつい、チョット軽くやっただけなのに、上半身のバンプ感がすごい、明日筋肉痛だｗ

肩のインナーマッスルトレーニングで効果が出てくるのには
どれほどかかるのだろうか。

はー寒いよ、ジム行くのが辛いが、頑張って行って来るよ

アホな書き込みが多すぎる、なんかいやになるなｗｗｗ

次ぎ買うプロテイン何処のにしよう、海外産、国内物どちらも値段の差がなくなってきたからなー

トレしていて、TV見損ねたｗｗｗ

寒いと筋肉がちじこまって、ストレッチをちゃんとしないと怪我しそうだよな

なんかこのスレって
ツイッター風になってね？

チラ裏だから何でもありだろｗ

腹減ったわ。19時に夕食食ったばかりなのによ…ま、増量中だし
良しとするか。コンビニ行ってなんか買ってこよう

昨日加重腕立てやったらまだ良い感じの疲労感残ってる
狭い家でも工夫次第でそこそこの充実したトレが出来るんだな

>>501
ツイッターってこうして生まれたんじゃねｗ

胸肉ナウ

さてそろそろ十時だから寝よう、おやすみなさい

セブンイレブンのキャベツ千切りいいな。あの量で100円だし。
今度から2つ食べよう

天気予報によると明日の朝の気温はー４℃＠東京、寒そうだ、ブルブルｗ

お前のまんこを嗅がせろぉぉぉぉぉぉぉッ！！！！


　　　　　　　　　　,, --──-- ､._
　　　　　　　,.-''"馬場孝司´ 　　　　　　　　　 ＼
　　　　　／　 　　　　　　　　　　　　　　ヽ､　　　
　　　　/　　　 　（Φ）,　　　､（Φ）　　　 　ヽ
　　 　 l　　　　`ー ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,.　　　　　 　 l 　　
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　　　　` ､　　/⌒⌒i　　　/⌒ヽ　　　 　 　 /
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妖怪まんこ嗅ぎ馬場孝司
もし嗅いだ時、悪臭を放っていたならば？妖怪まんこ嗅ぎが悪臭を全部吸い取って
くれて翌朝にはほのかに薔薇の香りのするアロマまんこになっているという。
このように妖怪まんこ嗅ぎはやさしい一面を持っている。馬場孝司がモデル。

寒いよー、あさは寒さで辛い＠東京、でも東北とか、北海道はもっと寒いんだろうな

北陸だって寒いやい！

ステロイダー　チラシの裏

http://mimizun.com/log/2ch/muscle/1101980263/

http://janearth.blog68.fc2.com/

札幌は−10くらいだからそんなに寒いわけではない。旭川は−30とかいくから寒いな〜。

−30℃って携帯とか外で使えない気がするなｗ

今日は下半身のトレの日、憂鬱だな

この時期思うのは、沖縄とかだったら今の季節はあったかくていいな、北海道だと寒すぎるといつも思う

今日も昼寝した、明日は昼寝しないでおく

牛丼がここのスタンダードっぽいけど、スパゲティ食ったぞｗ

腹が減ってきたな、晩飯何にしよう、たんぱく質豊富な牛丼にするかなｗｗ

牛丼ばっかじゃねえかよｗｗｗ
俺はすき家の白髪ネギ牛丼にしよっと

おまえら牛丼牛丼うるせえよ

すき家行ってきます

今日も牛丼スレ化しているなｗ

おはよう、今日は休みだ、ゆっくり寝ていよう

牛丼ステマ発動

寒いよう、朝飯牛丼にしようかと考えたが、寒いので外に行く気がしない、プロテインでごまかした、ブルブル

スクリプト攻撃って何？良く分からん書き込みがされている板があるぞ、何の目的？

ステマ騒動の一環だろ、多分

ステマ騒動ってもう収束したんじゃないの？

スクリプト攻撃見てきたが、会話にならなくてワロタ

昼飯は鳥のから揚げ定食、松屋に行ったが、一杯だったので牛丼をあきらめたｗ

平日昼寝をしている人がうらやましくて、休日だから昼寝をしてしまったｗ

今日は下半身のトレ、スクワットがいやだよｗ

おはよう。
今日は有酸素の日。踏み台昇降30分やったよ〜
BGM
「Hello」「やさしい蒼」絢香「じょいふる」「風と未来」いきものがかり「ARASHI」嵐
168cm　60.7kg　15.1％

>>534
おはよう、朝からトレ頑張っているね
寒くて布団から出れないｗｗｗ

http://www.youtube.com/user/kurage25/videos

http://mimizun.com/log/2ch/muscle/1101980263/

http://janearth.blog68.fc2.com/

プロテインが切れそうだ、次どこの買おうかな

寒いね、今日は下半身のトレしないといけないから、頑張って起きる

>>535
おはよう！ありがとう！
部屋８℃だったよ（笑）

チューブトレした、スクワットしたら下半身が熱い

市営ジムに行ったら春季水泳大会とやらでトレーニング室も使えなかった
往復でウォーキング30分　スクワットちょこっとやって今日は良しとした

重複スレでDAT落ち前のプロテイン★総合スレ 90gとかをいまさら上げているんじゃねーよ
誰も書き込んでいないだろｗｗ

今はダンベルより新しいパソコンが欲しい。考えようによっては携帯より安く済むけどさぁ、けっこうな出費なんだよ。

昼はすき家で牛丼だったから晩飯なんにしようかな？ｗｗｗ

どうもプロテインに頼った食生活に成ってしまう、1日１００ｇくらいをプロテインから摂取する必要が出てしまう

昼は白米2杯、りんご1個、はんぺん4個、イカ下足の照り焼き、中華サラダ
うん、高タンパク質。
減量も兼ねてるから、白米1杯に減らしたいが、運動すると腹減るからね。
過食防止にもいい。
晩飯はカレー！

冬場に減量する人はいつが増量期なんだろう？

夏からじゃね。

俺は3月から6月いっぱいまで減量だな。ひと月あたり1kgだから楽勝

9月から12月が増量期だね。
168cm　62kg　16％
体脂肪が多すぎるから13％にしたい。
恥ずかしながら香里奈も１６％。女より多いって屈辱的だ。
そういいながらカレーは1杯で済んだが、白米やはり2杯。
大食いって治らないのかな？

それは治る治らなじゃないでしょww
自分のさじ加減。意思だよ

摂食障害だからね。意思でおさえれればいいなあ！
満腹感がないんだ。でも、最近はただの大食いで治まってるよ。

>>552
> 満腹感がないんだ
満腹感を出すためには何回も噛む事が重要だから、出切るだけ硬い物を食べるようにした方がいい

だね。今5回ほどしか噛んでないから30回噛めればいいな。
空腹感でつい急いで詰め込むんだけど、ゆとりを持つよ。
ありがとう！
森光子さんは80回噛むらしいよ。
元気の秘訣だね。

トリプル５チラシの裏

おはよう、今日は昨日ほど寒くない＠東京、頑張って会社行って、帰りにトレしよう、今日は上半身の日
昨日、下半身トレしたんで、筋肉痛で会社に行くのが辛いｗｗｗ

色んなビルダーのブログ漁ってたんだが

バイタルストレングスの村上って奴がダメ過ぎワロタｗｗｗ
オフシーズンに４週間減量しますとか言い出したり
ブログ更新したと思ったらオフシーズン何WEEK目かわからないとか、こんなんでコンテスト出れるんでしょうか？とか書いたり

挙げ句、最後のブログじゃ食事も適当になって久しぶりに見に行ったらブログ消して逃亡ｗｗｗｗｗｗｗ

カッコつけてローマ字やら横文字ばっか使ってたのにｗｗｗｗｗ

今日の昼はすき家で白髪ねぎ牛丼、ここのスレを見ていると、どうしても牛丼を食べてしまうｗｗ

今日の飯はパンとゆで卵、たんぱく質が足りないのでプロテインをプラス

今日は白米2杯、イカの下足照り焼き、イカの七味焼き、はんぺん2個、納豆

タンパク質取りすぎだ（笑）

イカ美味いけどスコアとか気にせんの？

和菓子、洋菓子、ジャンクフードとか変なものは食わなくなったよなｗ
贅沢な物も基本的にブタになるようなものだしな
筋トレとかが無駄になるような気がして

和食でご飯と納豆の組み合わせでスコアがたしか１００になる
単品で食べないで1日３０品目くらい食べるとスコアを気にしないですむようになるよ

>>561
いろいろな食品を食べればスコアとか気にする必要が無いでしょ

松屋フーズは６日、展開する和風ファストフード「松屋」で９日午前１０時から１６日午後３時までの期間限定で、
「牛めし」並盛りを定価２８０円から４０円引きの２４０円に値下げするなど、牛丼関連で値引きキャンペーンを
行うと発表した。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120206-00000529-san-bus_all

また松屋で牛丼食わなくちゃｗｗｗ

>>563
一緒に多品目とったらそうだろうけど>>560だとトータルで見て１００にならないんじゃね？
って思ったんだ
まあ気にし過ぎかもしれんがｗ

また変な荒らしがいるな、いつも決まったスレに変な書き込みをするんだけど、何でそんなことするんだろう？

今日は雨＠東京、自転車でジムまでいけないから今日はトレ休み、悲しい

今日は有酸素、やってる途中に「俺はまだ終わってねーんだよ！」と叫んでしまいました。
中年の心の叫び！
明日は自重とウエイト。
頑張るぞ〜

今日は休みだったので昼間の人が少ない時間にジムへ行った。
フリーウエイトエリアにはなんと俺1人！うおー独り占めじゃー！と
興奮しながら満足のいくトレができた。
帰りにお気に入りのラーメン屋さんでスタミナラーメン食べて帰った。

松屋の牛丼また値下げして２４０円だと

スレタイのチラシって牛丼屋のチラシだろｗ

>>572
上手い事言うねーｗ
ほんとに牛丼の話題が多いからなあ
トレーニーはよく牛丼くうんだろうなｗ

そりゃこの板の誰もが心の中に筋肉マン飼ってるからな

ケンタッキーなう。
ダイエットに挫折した今日の夜…

>>575
冬場のダイエットはモチベーションが保ちにくいからね
明日からは心を入れ替えて頑張ってダイエットを再開すればいいだけだよ

今夜は22時55分からNHKで室伏さんの特集やるよ。
録画しておこうっと。

室伏のTV見たいけどもうねる時間だ、おやすみなさい

こんなに早く寝るのは体のため？

セブンイレブンのココアシリアルに牛乳ぶっかけて食べよっと！
増量期。この言葉を言い訳にして何も考えず欲望のまま食べまくるのだw

牛丼ってマジか？
そりゃあたまには牛丼食うがあんなギトギト脂肪多いもの・・・凄いうまいんだけどさ。
俺は鳥肉のササミとかムネだな

いい動画を見つけたぞ
http://www.youtube.com/watch?v=2nrS2cjHWds

ダンベルカール
8.5kg12回　6回　7kg8回　6kg10回
フレンチプレス
7kg12回　7kg8回　6kg9回
プッシュアップ
12回　10回　7回　6回

クランチ　ツイストクランチ

踏み台昇降40分

かなり疲れました。

おはよう、今日も目覚めは最高、すっきり目が覚めた

>>579
夜早く寝るのは、睡眠中の１１時に成長ホルモンが出て、体を修復してくれるからだよ
プロのアスリートも早寝が常識みたいだしね、まあ、そこまですごくなるつもりは無いけれどｗｗ

>>582
よし俺も今日から風呂場でしよう

>>584
意識高いな〜立派だわ

晩飯食った、やはりたんぱく質が足りないのでプロテインを飲む事にした、やっぱ牛丼がいいのかな？

近所のスーパーで国産鶏むね肉が100g22円だった
36円は時々あるけど22円は始めて見た

会社行って疲れたが、今日は上半身を取れしなくちゃ、飯食って1時間くらいしたらトレしよう

次ぎスレ立っていないのに埋める奴は屑

ファインラボ社長の今回のブログ更新はがっかりした

次回は〜って予告してたのに北斗の話って……

うわぁあぁ――――――――― ！！！！！！最寄りの松屋まで直線距離で40kmあるぁ――――――！！！！

松屋値下げは9日からか、肉質落ちなければいいなｗｗ

上半身トレしようと思うが、下半身の筋肉痛で気合が起きないｗｗｗ
頑張ってトレしようっと

自宅でチューブトレした、腕がだるい、キーボードが上手く打てないくらいまで追い込んだぞ

今日はプロテイン飲んで早く寝よう、腕がだるくてしょうがないｗｗｗ

夕食は鰹の刺身。ポン酢と生姜でうまし！

晩飯は魚の照り焼きと煮物だったな。夜食は納豆巻とからあげクン
そしてビール。2月いっぱいまではアホな食生活してやる

今までストイックにやってきたつもりが一気に崩れた
息抜きは必要だな

　　　　　　,,r::::::::::::〈:::::::::） 　　　ｨ::::::ヽ
　 　 　　〃::::::::::::;r‐''´:::::::::::::::::::::ヽ::ノ
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　　　　|::::::::::::::::::、::::::::::::::( _●_)::::::,j:l 　クマー！
　　　　}::::::::::::::::::::ゝ、::::::::::|∪|_ノ::;!
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　 　 　 ｀ｰ--'　ヽ:::::::::::ｌ l;;;;::::ノ
【600を祝してのラッキーレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

おはよう！今日はよく寝れたよ。不眠症だから5時間も寝れれば元気いっぱい。
室伏さんのビデオ観たよ。被災地の中学校訪問は感動したよ。
あの筋肉は凄いね。
今日は完全休養日。リラックスするぞ＾
皆さん、気をつけて行ってらっしゃい。

　　　　 ∧∧ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ･･･
　　　 (⊃⌒*⌒⊂)　　 ∧＿∧
　　　 　/__ﾉωヽ__)　　（　　　　）逝け糞ったれ！！！
.＿＿　　 　　 　＿　　/ 　　 　 ヽ
||＼　￣￣￣￣　　 ／ .|　　　|　|
||＼..∧＿∧　 　　(⌒＼|_＿./ ./
||.　 （ 　　　）　　　　 ~＼___＿_ノ|　 　∧＿∧
　　/　　　ヽ　　　　　　 　　 　 ＼| 　（　　　　）ふざけんな下衆！！！！
　　|　　　　　ヽ　　　 　　　　　　　＼/ 　　　 ヽ.
　　|　　　　|ヽ、二⌒) 　　　　 　　／ .|　　　|　|
マジキチうぜー！！！！！！！！！！！！！！

おはよう、昨日トレしたので筋肉痛でだるいｗ
頑張って会社行って来よう

今日の晩飯にたんぱく質が足りないのでプロテインを飲む事にした、たんぱく質重視のメニューが足りない

プロテインがなくなりそうだ、次を注文しなくちゃ

晩飯食ったのにもう腹が減ってきた、少しお腹が気になり始めたから少し我慢しよう

疲れた、腹もすいたから、プロテイン飲んで、もう寝てしまおうｗｗ

今日の晩飯はハンバーグとさばの味噌煮とおでんとはんぺんと白米2杯。
たっぷりタンパク質摂取できそうだよ。
トレーニングはあさって早朝。

おはよう！−4℃、寒い。
トレーニング終了！
皆さん、気をつけて！

おはよう、寒いねー
昨夜は良く眠れなかった、夜中に何度も目が覚めてしまった、寝不足気味
でも、頑張って会社へ行こう

何故タイヤ腹筋スレで、相撲取りの首トレの論議になるのか
訳わかめ

三頭筋が疲労してたらドラゴンフラッグは無理かな？

晩飯は今日は牛丼ｗｗｗ
このスレ的には鉄板の飯だった

今日は寝不足、トレ休もうかな
寒いしトレ休みにするｗｗｗ

6時
※早朝トレーニング
ダンベルカール
フレンチプレス
プッシュアップバーでの腕立て
クランチ

ホエイチャンピオンチョコレート味25g摂取
白米2杯　はんぺん4個　ウインナー3個　じゃがいものみそ汁2杯　納豆　ビスケット3枚摂取

11時
マックスバリュまで6km47分時速7.8kmのジョギング、ばてばて、雪道は危ない。

168cm60.5kg　14.4％

痛みはないけど尿酸値高いからお薬
痛みはないけど肛門から出血するから痔のお薬
使う機会あんまりないけどチンコの為に亜鉛とアルギニン

めんどくさいお

ヤバい心が折れそう減量スタート早々肩が逝った。
去年は減量スタート1ヶ月で震災でトレ施設しばらく使えなかったし
トレ施設使えるようになって喜んでたら運転中追突されて肩壊れたし
肩が治って減量スタートしたらこれだよ・・あぁ

晩飯食ってきた、松屋で牛丼２４０円だったよ

明日はビッグマック、創業当時の２００円セールが有るそうだ

アイハーブスレに書き込みがあるとおもたら、スレチの内容で言い争いかいなｗｗｗ

ネチケットが出来ていない奴がいる、困ったもんだなあ

もう板違いの内容でスレを無駄に消費しないで欲しい

もう寝ようかな、あくびが出てしょうがないｗ

インフルエンザ流行ってるからジムに行くの怖いわ
でも行っちゃうんだけどさ

今日も飲み会でトレできずじまい

おはよう、休みなのに今日も気持ちよく目が覚めた、頑張って今日もトレしよう

休みだから、髭剃るのメンドクサイ、でもジムで無精ひげは引かれるから髭剃るかｗ

面倒だけど、お湯を沸かして髭を剃った、さっぱりした

寒いよー、寒くて布団から出られないｗｗｗ

おはよう！雪かきしたよ。−２℃だったけど、暖かかったよ。
昨日のジョギングで脚痛めた為、しばらく有酸素は休み。

もうすぐ昼か、飯は何にしよう、ビッグマックが安いのか、マックに行って来るかな

ビックマックセット食ってきた、単品で２００円だがセットだと５５０円で牛丼大盛りにしておけば良かったとおもた
まあ、久しぶりのマックで美味かったんだけどな

飯食ったのに腹減った、腹減りすぎ、プロテイン飲んで気分を紛らわすかな

昼寝しよう、平日昼寝している人が羨ましいなｗｗ

わあああああああああああああああああ
今日もジムに行こうとして行けなかった
これからバイトだから今日は無理だ
いつも土日は高確率でジムサボってしまう
おまけに月曜日は定休日だし
火曜日〜金曜日で効率的な筋トレプログラムないかな〜

今日トレ行こうか悩む、寒いからって理由だけだけれども、こうして今月まだトレ行っていないｗｗ

自重初めてやっと腹筋上部への効かせ方が分かってきた…
今回のクランチは効きそうだ

今日は頑張って下半身いじめよう

今日もプロテインの世話になる食事だった、もう少し食事内容に気をつけよう

しかし、質問スレにはテンプレに有る、まとめサイトも読まない奴が質問してくるなｗ

流行が有るから、減量にはトマトってことにしばらくは成るんだろうなｗｗｗ
結局朝バナナダイエットみたいになる予感ｗｗｗ

いまさら何とかメソッドっていわれてもな、TVの影響ってでかいけど、値段が高すぎるし
筋トレしてもあの程度じゃねー

ダイエット板見てきたらトマトとメソッドの両方スレが既に立っていたｗｗｗ

TVの力って偉大だけど、結果を伴わないとな

買ってきたぞーーｗw
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYxYXYBQw.jpg

トマトなんて前から減量効果があるって言われてなかったか？
火を通したトマトの方がリコピンとかの吸収率も生より良くて〜みたいな

スーパーからトマト無くなるじゃんそしたら俺の料理の幅狭まるじゃん……
誰か偉い先生()がラードにダイエット効果アリとか広めてくんないかなｗｗｗ

トマトジュース飲むだけではだめで、運動もする必要があるから頑張って試してくれｗｗ

そういえば以前スキムミルクがなくなるって騒動になった事もあったな

ひざの痛みも治まったし、久々にダンベルやるかと
とりあえず15キロで様子見と思ったら、一発で痛み復活ｗｗ
もう駄目だこりゃｗ

無茶しないでゆっくり休みな、筋トレは休んでいる間にデカク成るもんだと考えて大人しくしておいた方がいい

ひょっとしたら「脂肪をなるべく付けずにに筋肉を太らせる」という事が
トマトジュースによって容易にできるようになるんじゃ…というか、なってほしい

>>648
乳幼児もつ母が困ってたのを覚えてる

納豆が消えた時もあったね　懲りない面々ｗ

乳幼児がスキムミルク？粉ミルクでしょ？

震災後鯖缶いつもどうり買おうとしたら「買い占めかよ」って目で見られたの思い出した

>>646
偉い先生が言ったら、バカ共が本気にするからダメだ

そういえば、バターがダイエットにいいとか、北欧で有った気がするなｗｗ

右の上腕囲が・・・・一週間前までは41.5cmだったのが、
さっき寝起きに測ったら42.5cmになってた。
寝起きで、少しパンプアップしているとはいえ、
1cmデカくなってるのには驚いた。
腕って、ある日突然太くなるんだよな。

　　　　　　　∩―−、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　从　　从从　　从从
　　　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(巛ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡）　’
　　　　/　　(　●　 (ﾟ) |つ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,从.ノ巛ミ　　 彡ミ彡）ミ彡ミ　　从
　　　　|　／(入__ノ 　 ミ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人ノﾞ　⌒ヽ　　　　　　　彡ミ彡）彡ミ彡　　+:;'
　　　　､ (＿／　　　 ノ　　　　　　　　　　　　　　　　,,..､;;:〜''"ﾞﾞ　　　　　　 ）　　从　　　　ミ彡ミミ彡ミ　　:;'
　　　　＼＿＿＿　ノﾞ　　／￣￣ヽ_,,..､;;:〜-:''"ﾞ⌒ﾞ　　　　　　　　　　彡　,,　　　　 ⌒ヽ::::/彡::　:::ミゞ::::从从
　　　　　　　i　i⌒＼＿_ノ　　　　 ﾉ::::::ﾞ:ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　'"ﾞ　　　　/: : : : ::;彡ミ: ;:: ; : : : :ゝミ）
　　　　　　　ヽヽ ヽ　　　　／　／　　 `ﾞ⌒｀ﾞ"''〜-､:;;,_　　　　　　　　　　　　　　）　ミ{:: :ミ: :ノ　--‐'　､_＼:: ミ:｝
　　　　　　　　））　）-─／　／　　　　　　　　　　　 ⌒｀ﾞ"''〜-､,,　　　　 　,,,彡⌒''〜 {:: : :ノ ,_;:;:;ノ､ ェｪ ヾ: :::}
　　　　　　　 //　/　 //　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　"⌒''〜"　　　　　　　ｌ: :ﾉ　／二―-､　|: ::ﾉ
　　　　　　　（（__ﾉ　 //　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　|　/／　 ￣7/ /::ノ
　　　　　　　　　　 /／　ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　　　　〉(_二─-┘{／　　
　　　　　　　　　　 |_|_／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／､／/|　￣￣ヽ

http://video.fc2.com/content/%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%AD%E3%82%A4%E3%83%89%E5%90%88%E8%A1%86%E5%9B%BD%20%EF%BD%9E%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E5%A4%A7%E5%9B%BD%E3%81%AE%E5%89%AF%E4%BD%9C%E7%94%A8%EF%BD%9E/20120210YskHRDY2/
ステロイド合衆国 〜スポーツ大国の副作用〜

今、ジョギングしてきたよ。
俺ってアホだね、こんな深夜に。
６kmを４２分３５秒　時速８．５km　
−６℃だったよ〜雪国は寒い。

おはよう、今日も寒いね＠東京、今日は筋トレも休日だからゆっくり寝ていよう

20日から6月いっぱいまで減量入る！増えたの12kg……でも胸と肩と腕と大腿は成長の実感あり！

ついでに腰らへんの脂肪にも成長の実感あり！！………これ一番苦労すんだよな…

ビルダーみたいに命懸けじゃないけど７月〜１０月までにある祭全部参加して脱ぐからだらし無い身体じゃダメだからね！

今日はPCの調子が悪い、PCリブート何回すれば良いんだかなあ

休日の午後か、なんかマッタリした時間が過ぎていくなｗ
トレしにいくかな

夜勤明けでこんな時間帯に起きるとジムに行くか迷う たっぷり寝たけどなんとなくダルい

眠いので昼寝するぞ、休日の贅沢だ
平日も昼寝してーｗｗｗ

昼寝した、明日も昼寝がしたいが、平日寝てられない

いつも休んでいるばかりだから、今日こそは下半身のトレをしよう

病気してしまって、退院したときには体重が80キロから65キロになっていた
せっかくがんばって増量したのに

ジョギングしてきたよ。
マイナス２．５℃寒いよ〜風がしみる。
６kmを４５分　時速８ｋｍくらいか。
明日は面接、頑張るぞ〜
って朝は筋トレだった（笑）

ヤベー、７時に成っちまう、休みももうすぐ終わりだ、悲しいな

トレした、下半身と腹筋、達成感があるが腹筋が辛い

ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ プレスダウン失敗した。
　　　　　　　腹筋に効いてしまった。

眠い、今日はトレしたから良く眠れそうだ
もう寝ちゃうかな、でも夜は長いからもったいないなｗ

>>668
なんの病気？

おはよう、今日もすっきり目が覚めた、でも筋肉痛だ、昨日トレ頑張りすぎたｗ

懸垂250回連続でする夢見たｗさらにその後ケーブルクロスまでしてたww

そんでもって目覚めたら三角筋が筋肉痛になってるｗｗ

>>672
そっちに進むと、ケーブルクランチになるな

懸垂する夢、俺もよくあるｗ
夢の中じゃ重力が弱くて何百回でもできんだよなw

>>678
水の中で懸垂してるみたいで「俺SUGEEEE！！」ってなってたｗｗ
ほんと何百回でもできそうだったわ

今日も仕事が終わった、これから上半身トレするぞ

こんばんは！
今日の行動。
６時　ダンベルカール　フレンチプレス　プッシュアップバー　腹筋
１４時　面接
１５時半　踏み台昇降　４０分

結果はどうあれ、悔いはないよ〜受かればいいな〜無職はもう嫌（笑）

今日の晩飯はすき家の3種のチーズ牛丼、セールで安くなっていたぞ

今日、初めてスクワット中に吐き気がして焦ったｗ

筋トレやりだして二年経つのにサッパリカッコイイ体にならない
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1329125158/

とかかなり書き込みがあるな、それに比べてここは書き込みが少ないねｗ

眠いから寝る、おやすみなさい
最近やっと早寝の習慣が身に付いてきた

今日は風邪気味だったけどトレーニングが終わる頃には
すっかり体調がよくなってたなあ。疲れてるはずなのに不思議だわ。
で夕食はこれ！牛丼大盛り玉子ｗｗやっぱこれだよねhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuY3v7XBQw.jpg

チキンと鯖缶入りのカレー作った 丁寧に灰汁を取れば生臭さは消えた
おいしかったです

眠い、今日も仕事だ、仕事が終わったらトレ、仕事は辛いが、トレは楽しいｗ

デッドもスクワットも200kgでトレーニングしている俺が、
たかだか10kg程度の灯油のポリタンクで腰を痛めたぁっ！！！
何故だぁぁぁぁぁぁぁぁ〜っ！！！！！！！！！！！

ジムにしばらく行けそうにない・・・(´・ω・`)

(´･ω･`)そりゃデッドもスクワットも骨格筋の単純な伸張運動だが
　　　　　重いものを運ぶと重心を移動させるわけだからね。
　　　　　骨もずれるわな。

使えない筋肉だって言われる所以だな

３大マッチョのくせに

・マッチョのくせにちょっとしたことで怪我する
・マッチョのくせに風邪ひく
・マッチョのくせにトレーニング以外で重労働を嫌う

マッチョなのにそんな事で体壊すの〜？(ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

スーパーサイヤ人だって病気には勝てなかったんだぜ

確か悟空は心臓病で死んだんだよなｗ

スーパーサイヤ人でも何回も死んでいるよな、じゃあ単なるマッチョじゃすぐに体やっちまいそうだねｗ

今日は上半身トレするぞ、宣言しておかないとトレ出来ないかもｗ

頑張って上半身トレした、腕がだるい

キーボード延長ケーブルが壊れた、明日ケーブル買って来なくちゃ、ジムに行けない

　　　　 ,,,,,,,,,,__
　　　／:::::::::::::::｀ヽ
　　 //::_:::人:::_::ヾi
　　 ''!;l´∩　∩｀l;!　　700！
　　 　 >、 ワ _ ,<
　 　 ├i　.Ｖ.　 ｒ.ｉ
　　　/ ll＿＿__>ヽ
　　　｀‐i　 ||　 i'‐´
　　 　 (＿人＿)

ベンチプレス47kgでオールアウト

おはよう！今日、びっくりドンキー行くんだけど、何にするか迷ってるよ。
目玉焼き付きかチーズ付きか、あるいは両方付けるか。
１２００kcalくらいになるけど、ま、いいか。
筋トレは明日の朝だよ〜

よし、クソガリだがトレる。せめて腹筋割りたいもんだ。

今日ベンチの日だ憂鬱

今日は下半身の日、憂鬱だ

今日の晩飯は豚とろ丼＋サラダ、すき家で食ってきた、スレ的には牛丼のほうが良かったかなｗｗ

ダンベルカール25キロでやってるけど
ダンベルを降ろす時に骨が折れそうで怖い…

結局、チーズバーグステーキとイカ箱舟を食べたよ〜
明日は胸と上腕の日だ、緊張する〜
頑張らねば！

ああもう日付が変わってしまった、10時に寝るつもりでいたのに、早寝が出来ないよ〜

test

シャワールームで歌うのやめろよ！変な人かもしれないと思って怖いだろ！

おはよう、今日は下半身トレの日、牛丼食って頑張ろうｗｗｗ

おはよう！
フレンチプレス、効率悪いんで、ナロープッシュアップにしたよ。
５、７、８、６回と難しかったよ〜
プッシュアップバーでの腕立てとダンベルカールもやったよ。
９時から歯医者、早くしみるの治らないかな？

ウ板じゃスレチだけど今日はランニングの日。ダ板には住みたくない・・・。

白米2杯、はんぺん4個、紅鮭、納豆、卵白2個
タンパク質ばかり取ってるなあ！

寒いよ、でもトレ行かないといけない

今日の晩飯はカツ丼、牛丼は食い飽きたｗ

本日のトレーニングは腕
納豆を左右３００回づつ掻き混ぜ
おにんにんシコシコ×25→射精のトレーニングを３セットの予定であったが１セットでオールアウトしてしまった
夏目ナナでは古すぎて反応が悪くなり、停滞しているのだろう
だが気持ちは昂揚していてコンディションは悪くない

この調子でいけば来年のMr.オリンピアは私だろう

当然、プロテインはやっている
ナチュラルで勝てるほど甘い世界ではないからだ

生半可な気持ちでは戦場に立つ事は許されない……
それがボディビルディングという競技なのである

ちなみに私は｢堤さやか｣や｢天衣みつ｣あたりの世代であり単体より企画モノのが好きである

今日もプロテインに頼ってしまった、食事からのたんぱく質少なすぎｗｗ

ショルダープレスがつらい…

なに言ってんだよ肩傷めてプレスできない方がつらいぜ・・

寝不足だ、夜中に目が覚めて眠れなかった、成長ホルモンでなかったかな？

おはよう！
寒いけど、頑張ろう！

やった！面接OKだった！月曜日見学して双方良ければ採用だ！
頑張るぞ〜
今日は白米2杯、紅鮭、はんぺん3個、イカ七味焼き、納豆だったよ。

今日の晩飯はパン、牛丼が食いたかったｗ

体育館のジムに行ってるんだけど、今日は商工会青年部全国大会やらで
人だらけだった。体育館でLIVEみたいなことしてたようで
TRFのボーイミーツガールが聞こえてきて懐かしかった

俺も、今日レンタルで借りてきたCD「サマーベストコレクション」に「BOY　MEET　GIRL」が入ってて、今聴いてる（笑）
大学時代、青春を共にした親友の結婚披露宴で流れてて、感動したよ。
晩飯は親子丼、はんぺん2個、酢の物、卵白2個。

ついに体重が60を超えた。でも標準体型まであと5キロ増やさないと駄目とかキツいわー
大分ガッシリしてきたと思うがまだまだだもんな
標準体型って弱マッチョレベルのことなんじゃね？

体脂肪率が低いならそうなるな。

おはよう、きょうは休日、床屋で髪切ってさっぱりしよう

雪かきで筋肉痛になったw

腹減った、もう腹がすいてきた、昼は牛丼食って、パワーつけて、トレするんだ

こんにちは！
踏み台昇降の後、白米2杯、紅鮭、はんぺん4個、納豆食べて、ハードな雪かきやったよ。
凄い雪だわ。

さっきタンパク質を摂ろうと思ってほっともっとのカツ丼買ったんだ

そしたら肝心の肉はペラッペラでほとんど衣
しかも肉と衣の間に白〜透明の何かがあって食欲が失せる
おまけに卵が少ないと思いきやまだ固まってない状態でした

騙されて油食わされた気分になった昼でした。

衣外して食べたのですか？

今日の晩飯はスニッカーズとプロテイン、ダメな食事だった
プロテインに頼りすぎているｗ

本当は今日下半身トレの日だけれど、風邪で熱があるみたいだからトレは休み、ゆっくり寝ていよう

腹一杯食うと早死にするぞ
増量期かなんか知らんがいっぺんに食い過ぎだろ!?
腹6、7分くらいにして小分けにして食料は摂取しないと

小分けにしたほうが筋肉にもいいしな
まぁトレーニーなら常識だろうが

ひゃだ！？嘘でしょ！！あたしお腹いっぱい食べちゃったわ

ホモ板の筋トレスレと間違えたわクソが

よぅ、ホモ

ホモ板の筋トレスレとここの住民は被っているのかｗｗｗ

Googleドキュメントって便利だな
どこからでもアクセスできる
http://gyazo.com/2d0d2134d7a5199eeb7a789262fa1a55

寒い、休みだから昼まで寝ているかｗ
トレどうしようｗ

明日から減量だ……

7月までに大体10kgで今の食生活から質変えたりお菓子とか削れるモノ沢山あるから5kgはＧＷまでにはいけるな
ストレス無しにのんびりやろう

頭痛い、風邪引いたみたいだ、トレが出来ないのが辛いよｗｗ

風邪が流行っているからみんなは風邪引かないようにな、ハー辛い

腹減った、晩飯はチラ裏的に牛丼にするかなｗ

久々に体重80�s切った。
トレベルトの穴位置も、トレ始めた頃の位置まで戻った。
もうちょい絞って5月のパワリフ大会75�s級に出場だ。がんばれ俺。
って所で恒例の風邪である。
忌々しい。

うおー、いよいよダンベルきたー
やっと脱自重トレだ…つってもダンベルで鍛えられる形は限られるけど

> ダンベルで鍛えられる形は限られるけど
チューブトレーニングが有る

>>750
減量すると風邪ひきやすくなるよな。
お大事に！

おはよう、今日はブルーマンデー 気分が乗らないが頑張って会社行って、帰りにトレしようっと

おはよう！
今日は仕事の見学。
本採用になればいいな。
昨日の晩、トレーニングしたらよく寝れた〜

お前らが牛丼牛丼言うから今週三回も食った

血液検査の結果、悪玉コレステロールと中性脂肪が高かった、しばらくは牛丼をやめて野菜中心の食生活にしなくちゃ

魚食え魚！捗るぞ！

鰯！

Life Extension, Super Omega-3　飲んでいるんだけれどもな

下半身と腹筋をトレした、腹筋いじめすぎて腹がつらいｗｗｗ

もう十時だ、寝る前のプロテイン飲まなくちゃ

ドラゴンフラッグが5回できた！順調に回数伸びてる。発達してる証しだ

寝る前のプロティン飲んでると、減量しても筋肉あんま落ちないね。

e

筋肉痛だ、起きるのが辛いｗｗｗ
昨日トレ頑張りすぎたな

特に脚トレの翌日翌々日の午前中くらいまでは辛いな！
道歩いてて中年のオッサンにドヤ顔で抜かれたり……でも進歩できると思えば苦痛も快楽だな！

おはよう！
早朝トレーニング。
ダンベルカール、プッシュアップバー、ナロープッシュアップ、腹筋。
トレ後のプロテインがおいしい！
メンヘラだけど、今日から１０年ぶりの社会復帰。
短時間だけど、頑張るぞ〜

>>767
よう頑張ったな！偉いぞ！

>>769
どうもありがとう！嬉しいです。
今から行ってきます！

>>767
無理は禁物だよ　ゆっくり慣らしていこうぜ！

チャンプ、ニューデザインで届いた、真っ赤な色ではじめ間違えて変なの頼んだのかと思ったｗ

俺はニューデザイン好きだな、燃える赤で

クランチ、足上げ、サイドベント、プッシュアップ、バクエクなどの自重トレは中一日で充分だなあ
もっと追い込もう

>>770
どうもありがとう！
ゆっくりやりました。４時間でもへとへとでしたが、充実感ありました。
マイペースでいきます、仕事もトレも。

>>773
昼には牛丼食ってきたか？ｗ

>>774
それが〜母が作ってくれた弁当。
白米大盛り、高野豆腐と小松菜と人参と椎茸の煮物、紅鮭、はんぺん２個。
いくつになっても母は母。感謝せねば。

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYm8vhBQw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY1NLhBQw.jpg
これ楽天オクのやつなんですが、なぜこんなに安いのですが？
送料が高いようですが。

おはよう、今日は上半身のトレの日、上半身のトレの日は気分が乗りのりｗ

晩飯は鳥胸肉とスパゲティ、たんぱく質豊富なメニューだった

今日は書き込み少ないな、牛丼ネタが出てきていないｗ

吉野家の豚丼が思いのほかうまくてびびった。
あればっか食ってたら塩分過多になりそうだがw

例によってスレチだが今日はランニング。

おはよう、今日はトレ休み、昨日のトレの疲れが出ている、腕がだるいｗ

就職できた人の書き込みが昨日なかったけど、どうしているのかな？
仕事頑張っているので書き込みできないのかな、チョット心配

>>782
おはよう！どうもありがとう！
週3日4時間のパートなんで、昨日は休み。
来週からは月、水、金だよ〜
お互い頑張ろうね！

今、トレーニング終わりました。
皆さんに比べるとしょぼいけど、気持ちいいです！
168cm　59.0kg　12.1％

ダンベルカール
左　8.5kg　12回→6回　7kg　7回　6kg　7回
右　8.5kg　12回→6回　7kg　7回　6kg　9回

プッシュアップバーによる腕立て
12回　10回　8回

ナロープッシュアップ
8回　6回　5回

踏み台昇降
31分
BGM
大塚愛「SMILY」「Happy Days」「さくらんぼ」
千昌夫「北国の春」
Mr.Children「東京」「ロックンロール」
いきものがかり「NEW WORLD MUSIC」

>>784
デカク成りたいのなら食事を見直した方がいい

>>784
はい、タンパク質90gほど摂取してますが、120gまで増やせばいいですか？
有酸素を減らすようにします。

>>786
たんぱく質は１２０gは必要、後マルチビタミンミネラルも取るように

>>787
はい、ありがとうございます。
チャンピオンホエイピュアチョコ味を飲んでます。
１２０ｇ摂取します。
マルチビタミンミネラルですね、分かりました。
ウエイト終了後、BCAA摂取して有酸素すればいいのですね。その後ホエイ。
BCAAも購入します。

>>788
BCAAは必要ないと思う。
いまはプロテイン、マルチビタミンミネラル、フィッシュオイルあたりでいいんじゃないかと。

>>789
なるほど、フィッシュオイルですね。
意外と安いので、購入します。
ありがとうございます。

フィッシュオイルっていまいち何に効くのかわからん。精神？

おはよう！
今日は腹筋の日。
帰宅したら頑張るぞ〜

おはよう、今日は風が強い＠東京
寒いけど会社行って、帰りに頑張って胸のトレ
牛丼も食べなくちゃｗｗ

ダイエットからトレ＆増量に切り替えることにしたガリだけど(順番が逆なのは承知してる)、
徐脂肪体重×2/1000のタンパク質って結構大変だね。今頃気づいてびっくりした。

今日もダイエットでキャベツの千切り山ほど食べた、牛丼食いてーｗｗｗ

ジムに行こうと思ってたが、雪かき一時間でへばったんで明日にする

腹減った、牛丼食いたい、プロテインじゃお腹が許してくれない、お腹が鳴っているｗｗｗｗｗ

アーノルドプレス25�sに挑戦。挙がったがバランス崩して身の危険感じたw
これ系のMAXはやるもんじゃねーなヤッパ。

うあ、もう目が覚めてしまった、でも良く寝た感じがする、ZMA飲んでから良く寝れるようになった、良く寝れるからデカクなっているかな？

おはよう、いつも2時間で目が覚めるんでトレーニング、深夜にしたよ〜
その後、また寝たからすっきりだよ〜
今日も皆さんよろしく！

朝飯食わなくちゃ、朝から牛丼行こうかなｗ

白米2杯、納豆、はんぺん、たまねぎの炒めもの、卵白2個、豆腐とじゃがいもの味噌汁。
タンパク質たっぷり取った〜

減量開始、お腹がすいたが我慢我慢

質問スレが伸びているとおもたら、朝から煽りあいは止めて欲しい物だ

昼に里芋２８０gと鶏胸肉３００g喰ってから臭い屁がやたらにでる…

>>804　激しく同意
質問→回答→回答に噛みつく第三者→罵り合い　以下無限ループ…

肩がなかなか伸びないなぁ 身体が固いのかね

今日も質問スレが変な煽りで伸びているな、スレの無駄遣い

おはよう！
昨日は炭水化物カットの反動が来て、ドーナッツ5個やカップラーメンとかドカ食いしてしまったよ。
極端な食事制限は駄目だね。
本日のトレ終了！
ゆっくり過ごすぞ＾
皆さん今日もよろしくお願いします＾

今日の昼飯は牛丼を食った、このスレにこれで出入りができる様になったなｗ

今日の晩飯は焼き鳥とおにぎり、焼き鳥は実は高たんぱく低脂肪の健康食品なんだよね

今日も元気に目が覚めた
さあ朝のプロテインだ、帰りにはジムに行ってトレして来よう

今日は胸のトレーニングの日、牛丼食ったし頑張るぞｗ

脊柱起立筋の上部へ効かせることに特化したトレーニングある？
僧帽筋から腰のあたりまでの筋肉のラインをかっこよくしたいんだ

>>814
トップサイドデッドリフト

今日、小柄で巨乳の可愛らしいぽっちゃり系の子が新しく入ったよ

今日の晩御飯
高野豆腐と人参と椎茸とこんにゃくとさつま揚げの煮物、酢の物、はんぺん3個
UFCジャパンを親友からダビングしてもらって見たけど、秋山選手の肉体いいねえ。
７７ｋｇで軽量後３ｋｇ＋でも８０ｋｇか。

>>815
調べてみると、まさに目的に適ったトレーニングだった。ありがとう

トレーニング後すき家でチーズ牛丼中盛835calを摂取
増量期なのでよし

ココイチのチーズカレーを食ったんだがチーズうまくなくてガッカリだった。

おはよう、今日は良く眠れなかった、もうすぐ人事異動の季節だから考え事をしてしまった、カタボって無いよなあ

朝３時半に目が覚めたので何となく重量級時代に半月盤の壊れた爆弾持ちの膝をイジメたくなり

有酸素運動代わりに10kgダンベル2つ肩に乗せてスクワット200レップ×5

膝痛いわ……

おはよう！
早朝トレ終了
ダンベルカール
8.5kg9回→7kg9回→6kg9回→6kg7回
プッシュアップバーで腕立て
12回→9回→7回
ナロープッシュアップ
4回3セット
ツイストクランチ
18回→11回→9回
四股スクワット
15回3セット

ホエイプロテインチョコ味が美味しい！
今日はパート休みだけど、8時からクリニック、9時から歯医者、ゆっくり休みたいよ〜（笑）

それ、プロテインいるか？

俺としては限界までやってるよ。
やはり、飲んでない時と比べると少しは成果あるよ。
ほんの少しだけどね（笑）

今日は下半身と腹筋の日、憂鬱だな、でももうプロテイン飲んでしばらく待って、トレする準備は出来ているからがんばる

同じ様なスレ建てるな、チラ裏の意味が無いだろう

チラ裏乱立になるのかなあｗｗｗ
最近書き込みも少ない気がするし、書き込みが細るのかねえｗｗｗ

この時間に食べてもいいものは？

トレ後に射精すっと、すっげぇ脱力して眠くなるよな。
これって、より深いリカバリーモードに入ってるんじゃないかと思うんだがどうだろうか。
もうアナボリ一直線で他になにもやんねぇぜ、みたいな。
そんな訳で、最近はトレ→プロティン摂取→マスタベ→仮眠がおきまりのコース。

狩る、食う、やる、寝る
男の原始的な生活が遺伝子レベルで残ってるんだろうね

>>830
種の保存的に精子の再生産が優位になって他の回復が遅れそうだから
俺はトレ後ナニーはしないようにしてる。ま、素人考えなんだけどさ

別の部位だから気にすんな。
ホルモンがどこを抑えてどこを活発化させるみたいに選択的に働くことはそうそうない。

あ、同じ作用をAで活発にさせBでは逆に弱めるみたいなことはないって意味。

>>833
そうなんだ！ありがとう。これからはジャンジャンシコシコするわw

トレ後はフーゾク行かないと気がすまない人が居たなｗｗｗ

なんかもう一つチラ裏見たいなのが出来ているな、あっちはすごいスレが伸びているねｗ

なに？じゃあそっちのチラ裏も覗いてくるか

俺もトレ直後はオナニーはしないな
念のためなｗ
そもそもやりすぎは良くないみたいだしな前立腺肥大リスクやら

おはよう、今日も寒いね＠東京、下半身がだるい、昨日のスクワットと雪道歩いたのが効いているみたいだ
軟弱だなｗ

おはよう！東京は大雪だったみたいで大変だったね。秋田市は晴れてるよ〜
トレーニングはどう曜日だよ〜

Wバー届いた！これいいな！

セブンイレブンでさんまの蒲焼の缶詰を買った、１６ｇのたんぱく質にDHA、EPAで後一品に丁度いいな

携帯買い替えよう、トレに使える機能が有る奴って無いのかなあ

iHerbでチャンプ復活！！

今日もトレーニング後に夕飯作るの面倒くさくてすき家でチーズ牛丼中盛食ったぜ
家に帰り鯖缶一つ
夜はプロテインシェイク飲んで寝る

おはよう、今日は背中のトレーニングの日だ

牛丼のフェアやらないかなあ、牛丼食いたい

おはよう！今日は午後から天気良ければジョギングするよ。
パート行ってきます！

こんばんは！
3℃と今日はプラス気温で暖かかったけど、4枚厚着、マスク、手袋、スノトレでジョギングしたよ。
7.3kmを54分。
168cm　57.6kg　11.9％
「高橋克典の肉体改造メゾット」アマゾンから届いたよ。
読むの楽しみ。
明日朝は筋トレだよ。

>>844
有酸素ならiPhoneアプリとか便利なのあるんだけどな。

おはよう、今日は休日だからトレも休日ｗ、ゆっくりとすごそう

>>851
844じゃないけどオススメ教えてほしい

昼飯食ってきた、もちろん牛丼だったよｗｗｗ

糞みたいなコピペで埋められた。ウエイト板って知性が足りない奴がほんと多い。

知性が無い奴はデカク成れないから、デカク無い奴が殆どなんだろ

晩飯食った、卵4個とさんまの蒲焼とサラダにおにぎり、牛丼はカロリーが多いから止めておいた

今日２回もふくらはぎがこむら返りした！なにが原因や！

クレアチンだろjk

なんか牛丼ネタ書かなきゃいけないみたいなので、スキやで食ってきた。
オロシポン酢特盛。
特盛とか、普通に食い進むと終盤肉が無くなって肉汁飯と化す訳だが、
この時点でオロシポン酢を投入すると、非常に具合が良い。
ちょっと飽きが来た所でアッサリサッパリ掻き込む事が出来るのである。

今日も頑張ってトレしたぞ、ローイングとデット、軽いつもりだったが、案外背中に効いているｗ

デッド、いまいち効かないんだよなー。
クリーンやると結構効くんだけど。

腹減ったからプロテイン飲んで朝飯代わりにしよう、今日はずぼらになりそうだｗ

>>862
自分は逆にクリーンが効かなくてデッドがかなり効きますね。

ワンハンドデッドで睾丸セルフ殴打した！効く！
>>864
人それぞれなんだね。

晩飯食ったが足りないのでスニッカーズ食ってしまった、カロリーオーバーだが、チートデイとしておこうｗ

なに？　ベンチってそんな重要？

おはよう、今日は雨＠東京、天気予報ではみぞれが降るって成っている
寒いけどプロテイン飲んで会社に行こう

懸垂しにいこうと思ったら雨降ってて意気消沈

こっちも雨。プッシュアップと腹筋の自重トレ終了。
プロテインけちり、朝食でタンパク質＆炭水化物補給。
もうすぐ、仕事行きます。
武田真次さんの写真集欲しい。

インナーマッスルかあ・・

晩飯はさんまの蒲焼の缶詰とおにぎり、プロテイン、前にココに出てたけど、なかなか美味いね
でも明日は牛丼食いたいｗ

今日のトレはスクワットと腹筋、かなり腹が辛い事になっているｗ

今屁ここうと思っていきんだら、肛門から飛沫が弾けたような気がしてかわやへ行きました。そしたらマジ飛沫いていてハンパねえと思って人生を振り返りました。
ところで占い師の話ですが、魚ちゃんとはどこが違うのですか？2位じゃいけないのですか？

今日は寝不足、夜中に何度も目が覚めた、筋トレやった日はほとんど熟睡できるんだけど、珍しいな

>>869
懸垂する場所があるのうらやましいわ。
俺、ランニングついでに工事中の小学校でやってんだけど、
工事終わったら無理になりそ。というか、いまも低いw(子供の頃はあんな高かったのに)

結構、マメに探してるつもりなんだけどなぁ。

プロテインのシェイカー生乾きで家族にしまわれたら臭ぇwww
さすがタンパク質。

ほんとは溝のを洗いきれば問題ないんだろうけど。

オカマが筋トレするわよ？　18セット目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1328376950/

あぁ、そろそろプロティンシェイカー毎回洗わないと腹壊す時期だな。

仕事の内容が変わりそうだ、トレする時間取れるかなあ、心配だな
って、書いておいて普通は仕事の内容が変わることが心配になるんだろうなｗ

それわかる
筋トレするために仕事している感じだな

人事異動の季節だから、色々悲喜こもごもな事が起きているんだろうな、でも俺にはトレがある！！！

今日は大事な胸の日なのに仕事で遅くなってできんかったわー
明日も微妙だわー
各部位週一だから出来ないとテンション下がるわー
やけくそでラーメン食っちゃったわー

胸の筋肉が筋肉痛、昨日は胸の日だったから追い込みすぎたかな

なんか寝てたら足攣って起きた。なんだこりゃ？

チャリで通勤を始めた、片道40分くらい、往復で1時間20分良い有酸素運動に成る

>>885
ミネラル不足でしょ、マルチミネラル飲んでみてごらん

このスレ見て思い出してすき家で3種のチーズ牛丼食ってきたｗ

おはよう、今日は腹が減って目が覚めた、朝から牛丼行ってこようｗ

>>887
言われてみればミネラル不足で攣るんだっけか。
ネタ的な意味でしか考えてなかったわw

たぶん不足はないと思うんだが、ちょっと試してみる。サンクス。

おはよう！アブローラー購入したけど、1回もできない。
ごまかしごまかしやってるよ。
今日もよろしく！

>>890
ずいぶん前の話で恐縮なんだが　自分が硬式テニスのスクール行ってた時
ふくらはぎに攣り予防のクリーム塗ってた仲間がいた、今も有るのかな

俺の今日の昼飯

炒飯(ご飯130g、鶏ささみ2本、豚肉細切れ35g、油）
納豆45g
牛乳100ml
[650kcal　タンパク質45g 脂質24 炭水化物59]

お腹が落ち着いたらジムに行こう

今日は背中の日だ、俺も腹が落ち着いたらトレしよう

春先恒例の鬱が来ましたよっと。
嫌な事辛い事思い出して眠れない。
んで、だまって寝てるだけなのにドキドキハァハァ。
カタボってるんだろうなぁ…

質問スレが気持ち悪いよー
質問したいことがあるのに気持ち悪いコテにレスされたらどうしようと思って書けない

>>896
ここに書いたらどうだ、回答してもらえる事もあるよ

ソイに変えてから左のティクビにしこりができて痛い

俺の今日の朝飯

ご飯130　鶏ささみ3本　納豆1パック 牛乳豆乳110ml　みかん　油、調味料
[636kcal タンパク質53 脂質15 炭水化物69]

昨日、懸垂やりまくって背中痛い
今日は軽く腹筋だけにしておこう

>>898
俺も大豆製品大量に食べるようにしてからティクビに違和感

イソフラボンの取りすぎなんじゃない？
詳しくは知らないがあんまよくなかった気がする。

しかし、昼飯なに食うかな？

吉野家に行ってきた、弁当買う人で混んでいた
初焼味豚丼、あまったるいがたんぱく質が26.8g取れたから良しとする

ミニストップに売ってるパックの焼き鳥が出先でのダイエット食に最適なことに気づいた。
今日の夕飯はこれを２パックにした。

http://www.imgur.com/Q325H.jpg
http://www.imgur.com/iXDsD.jpg

いいな、それ
明日買おうかな

>>902
近くにミニストップが無いｗ

昼飯に牛丼食ってきたぜ、このスレ見るとどうしても牛丼が食いたくなるｗｗｗ

質問スレが2つに増えて両方とも荒れているな、困ったもんだね

しかし、全部に色々書き込む奴もすごいな、いつ寝ているんだｗｗｗ

おはよう、今日も頑張って会社行ってこよう、帰りに下半身のトレをする予定
会社もそうだが、下半身のトレは気が重いｗ

今日の夕飯
鶏ささみハンバーグ
うめえぇぇぇ

晩飯はキャベツとエリンギとオカラ蒟蒻。
がんばれ俺。

スマホ買ってきた、上の方にも書いてあったがトレの管理が出来るソフトが欲しいｗｗｗ

腹筋したぞ、笑うと腹筋が変に痛い、少し追い込みすぎたかなｗ

おはよう、昨日の腹筋がまだ効いていてなんか辛い、本当に追い込みやりすぎたｗｗ

>>911
JEFITがオススメ。英語だけど。

JEFITか、ありがとう、即入れてみたいんだが・・・
スマホの使い方がまだ良く分からないｗｗｗ

スミスマシーンでスクワットやったら違和感ありまくりだ
普通のラックも置いてほしい

中量級画像うｐスレといい質問スレといいぴちがいコテが常駐してうざい件
前者は画像スレじゃなくなってるし後者はコテ粘着自演で見る気が失せた
良スレだったのに残念だわ

おはよう、今日は胸の日、朝の書き込み見てその日のトレを思い出しているｗｗｗ
日記代わりになっているなｗｗｗ

しかし、質問スレはコテ禁止のはずだったのに残念だね

>>913
腹筋のトレーニング何をやっていますか？
上手く追い込めず苦戦してます。

堺部さん減量いつからだろ

ブログの写真見る限りかなり体重乗せた感じ……照明を見上げる青い服着たゴリラにしか見えないｗｗｗ
お土産とか食いまくりだしブログ見る限りじゃ年中ストイックっぽい鈴木克とは対極的な感じ

そして伊東さんは自身の近況はブログに載せてないのね…
今年のJPC出るのかな？

スクワットで左足前面の筋を痛めてしまった…
踵に重心置きすぎたな
アイシングしたけど治るかなあ…

>>919
横から見ると　Ｌ　の字になるように足を上げて腹筋すると上部にかなり来るよ
あと下部には同じく横から見ると　Ｌ　の字になるように足を上げ下げする
かなりきついと思うから、始めは無理しないで少し足を上げる所から始めるといいよ

地震でかかったな＠東京、もし家トレで地震が来たときベンチやっていたら怖かったろうなｗｗｗ

>>914
911じゃないけどJEFIT便利いいね！
インターバル用のタイマーもついててすごいね。

おはよう、昨日は胸の日、少し追い込みが足りなかったようで、追い込むと翌朝もバンプがあるんだけど
胸の筋肉に張りが無いｗｗ

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チラシの裏なんだから何でもありなんでしょｗｗｗ

ウエイト板ってイライラしてる人多い気がする

男性ホルモン度の高い板だからな
それに加えて減量中の奴もカフェインやらの興奮剤摂ってる奴もいるし

今日の晩飯は松屋のねぎ塩豚カルビ丼、たまには牛丼以外も食いたかった

目が痒いぃぃ

花粉がいっぱい飛んでいる季節だからね
花粉が飛んでいるって言い訳してトレしないのは良くないよ、頑張ってジムに行ってみてごらん

な

http://www.tbbf.net/abc%2038012.jpg

ＧＧが立ち退きになったところに今度回転寿司ができるみたいだ……
近くにかっぱ寿司あんじゃねーかよ

畜生、ウエイトアップしてるんだが腹周りが酷いぜ

今日は吉野家で晩飯食った、注文の時、豚焼定食が瞬間読めなかったｗｗｗ

さ、良い子は寝る時間だ。

おまえら鍛えるだけ鍛えて早死するから年金は関係ないか？

年金食い潰し法人トップ２０！
日本医師会総合政策研究機構 「公的年金基積立金の運用実態の研究」より

・存在するはずの年金積立金　　　　　　　　　　　1４３兆９８５８億円
・実上’破綻’と評価される特殊法人や地方自　　８７兆８８５７億円
治体 などに融資され回収見込みがない積立金
・残っている年金積立金　　　　　　　　　　　　　　　 ５６兆１００１億円

�@住宅金融公庫　　　　　　　２３兆４５１８億円 　�A地方自治体　　　　　　　　 １７兆５０００億円
�B年金資金運用基金　　　　１０兆６１５０億円 　�C特別会計（裏国家予算）　１０兆６０００億円
�D日本政策投資銀行　　　　　４兆３４９０億円 　�E国際協力銀行　　　　　　　　３兆９６８３億円
�F都市基盤整備公団　　　　　３兆９０１７億円 　�G日本道路公団　　　　　　　　３兆５２１２億円
�H国民生活金融公庫　　　　　２兆７９８２億円　 �I農林漁業金融公庫　　　　　１兆　８２３億円
�J福祉医療機構　　　　　　　　　　 ９８００億円　 �K中小企業金融公庫　　　　　　　 ８４７８億円
�L首都高速道路公団　　　　　　　 ６１９６億円　 �M阪神高速道路公団　　　　　　　 ５２９２億円
�N沖縄振興開発金融公庫　　 　　４６６０億円　 �O鉄道建設。運輸整備機構　　　 ３１５８億円
�P本州四国連絡橋公団　　　　　　３０５２億円 　�Q日本育英会　　　　　　　　　　　　２８７１億円
�R 電源開発　　　　　　　　　　　　　２７９５億円 　�S石油公団　　　　　　　　　　　　　 １４３１億円

レポートを行った森宏一郎氏は、「特殊法人だけで約６０兆円の積立金を食い潰しています。
特殊法人は営利団体ではないので、これらの’借り入れ’は税金で返済しているだけです。
特殊法人へ流れた年金は役人の高額給与や退職金、公共事業、傘下のグループ企業等に食い潰されてい
るのが実情です。」とコメント。
また、同氏が慶大客員教授・土居丈朗氏と、年金原資を’借り入れしている
特殊法人と自治体の財務分析をおこなったところ、なんと２４機関がCCランクの格付けで、
事実上「経営破たん状態」であることが判明した。
なお、上記は’０２年度のレポートなので、不良債権となった年金原資は現在、
100兆円近くに達していると推定される。

http://www15.big.or.jp/~t98907/unmei/R3_temp/R3_temp.swf?inputStr=%94n%8F%EA%8DF%8Ei%82%A0%82%A0%94n%8F%EA%8DF%8Ei%94n%8F%EA%8DF%8Ei

久々に三種のチーズ牛丼。
喰うと飽きる味なんだが（愛好者ｽﾏｿ）、忘れてつい頼んでしまったw
やっぱすきやはおろしポン酢だな!

旨さじゃない タンパク質だ
タンパク質を取るんだジョー
牛丼＋チーズの高タンパクコラボなんだジョー

http://media.magmypic.com/x/usermags/9/00/03e4c5e54d968e519bce39fdb2794_7901.jpg

おはよう、今日は夜中の3時に目がさめてしまって2chを見ていたので今眠くなってしまった
朝飯作る時間が無いからプロテインのみで昼に牛丼にしようｗ

バタフライマシンの動きすると右肩がポキポキなる
痛みはないが腕立て、ベンチプレス、懸垂、サイドレイズをやっていいのかわからん

今日は背中の日、チューブデッドをやってみる、家トレはあまりやら無いけど、試してみよう

晩飯、すき家で食ってきた、生姜焼き定食が９０円引きに成っていたｗ

献血したら生命維持のためか体が食べ物を欲してしまうな

年間3kg
月間250g
筋肉増えればうまくいってるということかあ。
道は遠いねぇ。

広背筋が張っている、今日は背中をいじめたが、横になっても筋肉の張りがわかるｗ

スパ王のミートソース版が廃版となり久しい　
昨冬　廃版後の処分品が100円ﾛｰｿﾝで山積みとなっているのを発見
30個買ってｼﾒｼﾒだったがもう 4つしか残っていない
ミートソース復活しろ！

ｽﾊﾟ王ﾐｰﾄ復活の暁にはCMを打ち、ｲﾒｷｬﾗには細貝圭か福士蒼汰がいいだろう‥
ミートスパは子供の大好物、しからば特撮ﾋｰﾛｰ系がおあつらえ向。
昔、杏里が焼そばUFOのCMやっていた時たしかﾌﾟｰﾙｻｲﾄﾞで焼そば食っていた。
彼らも海やﾌﾟｰﾙでふんどし姿になり元気にｽﾊﾟ王を食らい、
スポーツファッションフードとしての商品イメージを存分にアピールすべきだ。
したら定価でまた30個買ってやる。おれはあくまで日清を想って書いている。

おはよう、今日も寒い＠東京、今日はトレしないからのんびり寝てすごそうｗ

昨日から、股関節の痛みがひどい。歩けない。どーなってんだこれ？

俺はグルメなんだろうが、昼に食った定食屋でカルキくさい水を出されたら一気に食う気力がなくなった
今日は少しカロリー取ろうとしていたのにテンションが下がってしまったｗ

晩飯食ったぞ、今日はカツサンド
牛丼どこかセールやってくれないかな？

牛丼食べたい
ケーキ食べたい
チップスター食べたい
チョコクッキーアイス食べたい
たこ焼き食べたい
ショウロンポウ食べたい
カレーライス食べたい
コロッケ食べたい
モナ王食べたい

おはよう、今日も寒い＠東京、寒いけどこれからチャリで出社、帰りにジムでトレ、風が強いつらそうｗ

スマホのテザから記念書き込みｗｗｗ

某公営ジムで英語で話し掛けられて
ﾅﾝﾄｶｶﾝﾄｶ ｶｲﾝﾅ ｹﾞﾘｨﾝ ﾍﾞﾗ ﾕﾉｩ〜みたいな
米口語っぽいのを一生懸命思い出してそれらしくしゃべったった　
気分は赤西か山P「愛・テキサスバーガー」
しかし彼はﾄﾞｲﾂ人だったｗ
DAMN!
i shoulda'v asked him what's the best yummie sausage in jpn~ ⊂⊃-⊂⊃

おはよう、昨日はスクワットと腹筋のトレした、腹筋追い込みすぎで起き上がるのがつらいｗ

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317046100/
ウ板で居場所作れなかった奴がダ板で喚いてるんだけど
回収するなり叩き潰すなりしてはもらえませんか？

うー、風邪ひいた…今回は超回復中のタイミングを逃す事間違いなさそうだ…

>>963
グルタミンを飲んでいると風邪を引きにくいと言うから
冬場は普段からグルタミンを飲むようにしたらどう？

>>964
なるほど、さっそく買ってみます。ありがとうございます。

グルタミンって普段プロテインやBCAA摂ってる人も必要なのかな？

おはよう、今日も目覚めは最高！！

>>966
アミノ酸のグルタミンは風邪を引きにくくするためにプロテインやBCAA摂ってる人も必要だよ
あと１０ｇくらいは少なくとも１回に取るように、少量だと小腸に吸収されて、風邪を引きにくくする効果が薄れるよ

今日は胸のトレの日、何かワクワクするｗｗ

質問スレが何かすごいことになっているな、前は落ち着いているスレだったのになあ、惜しいことになったもんだ

確かに、トレ後のグルタミンを5ｇ→10ｇに増量したらトレ風邪ひかなくなったな。

おはよう、最近成長ホルモンが出るように夜１０時に早寝する様にしたから早起きになったけど
さすがに今日は早起き過ぎるかなｗ

今日はすき家で牛丼ではなく新製品のデミバーグ食ってきた、たまには牛丼休みの日を作らないとなｗ
でもよく考えたら昼に牛丼食ってたｗｗｗ

>>969
まったくだ。こまったもんだ。

おはよう、今日は午後から雨が降る天気予報、チャリで通勤が出来ないｗ
軟弱者だなｗ

http://serif.hatelabo.jp/images/cache/2244965b2e52252e3517dc4a10e6ec71f1a1e847/45da87db3bcc632ffebb584baabae1046a72db08.gif

http://serif.hatelabo.jp/images/cache/27a0399c002b8ea64ea966183fc15aa2b97cfc7d/037714668a54034a9df9261b9f5b1125ab75587e.gif

ぐぁ。すぱぱんぬMAXのブルーラズベリー、なんなのこの色。
絵の具か？絵の具が入ってるのかコレ？
グレープだと緑のウンコが出るんだが、こいつは水色のウンコか？

今から排便タイムが楽しみです。

今日は背中の日、トレ前にBCAA溶かしておこう

牛丼ってくず肉だろ。
トレイニーはそんなの食わないぞ。ステーキ食え

クズ肉ってｗ牛丼は牛のバラ肉だ
でもまぁ脂が多すぎる肉は普通食わないわな

今日は土曜日なのに出勤、気が乗らない、帰ってからトレだから余計気が滅入る

>>980
カルビだったような

ttp://www.youtube.com/watch?v=v0c1XImMhgw&feature=related >1
ttp://www.youtube.com/watch?v=GjKzpx2PHYA&feature=related >74
ttp://www.youtube.com/watch?v=0dl_1FgXLQY&feature=related >86
ttp://www.youtube.com/watch?v=6t7s9E7o1qY&feature=related
ttp://www.youtube.com/watch?v=cDmLL_RDLGk&feature=related >163
ttp://www.youtube.com/watch?v=Erdx-HsMK9U&feature=related >479
ttp://www.youtube.com/watch?v=e-ilumJpCRg&feature=related >200
ttp://www.youtube.com/watch?v=s-QRANPT-jI&feature=related >149
ttp://www.youtube.com/watch?v=fFL0zPANBT8&feature=related >234
ttp://www.youtube.com/watch?v=2pMjq3l06z0&feature=related >188
ttp://www.youtube.com/watch?v=fxZOgT06K8g&feature=related >267
ttp://www.youtube.com/watch?v=BYbwgMAQm0s&feature=related >211
ttp://www.youtube.com/watch?v=R4FDRyiXAGs&feature=related >302
ttp://www.youtube.com/watch?v=lv6pSLp9NFs&feature=related >245
ttp://www.youtube.com/watch?v=JOW5CsMqVgQ&feature=related >336
ttp://www.youtube.com/watch?v=lOMVMEp2me0&feature=related >279
ttp://www.youtube.com/watch?v=I5T6gyCPDvM&feature=related >382
ttp://www.youtube.com/watch?v=iTAQaug-zns&feature=related
ttp://www.youtube.com/watch?v=-HKh1eTWlhE&feature=related >418
ttp://www.youtube.com/watch?v=elmsl3jSOvM&feature=related >347
ttp://www.youtube.com/watch?v=RHk6ZmWiOWQ&feature=related >488
ttp://www.youtube.com/watch?v=d_7T6J11luo&feature=related >391
ttp://www.youtube.com/watch?v=gqLwpctSX0E&feature=related >465

なんで母親ってやつは減量期に限ってドーナツを勧めたりするんだ？

次スレたてたよ

チラシの裏　2枚目@ウエイトトレ板
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332583446/

今日の昼飯も牛丼を食った、最近惰性で牛丼食っている気がするなｗ

牛丼は安くてPFCを速攻で補充できるからなぁ。

CPFな

おはようございます、今日は背中のトレするぞ、あと牛丼も食べようｗ

http://storage12.pho.to/images/2/6B/1199CB7A-83D4-4547-A829-621E5CA4A77B.jpg

チラ裏もう終わりなんだね、まあ質問スレみたいに成らなくて良かったけどな

チラ裏というより殆ど牛丼スレだったな

身体が重く目が充血している
週６のトレに栄養は十分だったはずだけど今年に入って睡眠時間が平均４時間じゃ足りていなかったか

慢性的なオーバートレーニングかしら

やーねー(●´3‘●)

>>993
逆に思い切って２週間くらい休養取って以前よりも使用重量が増えているようだとオーバートレーニング確定だよ

次スレ立てようか？テンプレなんていらないよね？
牛丼のカロリーでも書いとくか？ｗｗｗ

>>995

>>985

次スレ建っているんだ
まあ何でも書き込み有りのスレだから何書いても良いんだけれども、荒れるのだけは勘弁だな

ビルのせいでウェイト板の質落ちまくりだよな

ビルとかいう糞コテなんていらねーって
あいつ池沼だろ、な？

1000ならビルが消えろ

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