(中年)40歳以上の筋トレPart3(ｵｯｻﾝ)

気は若いが世間一般では中年ｵｻｰﾝの日々精進中のスレです

煽りには大人の余裕で華麗にスルー

前スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1310547460/

2回目の成人式おめでとうございま〜す

新スレはこれでよかったかな？？w

駄目。
括弧は
【　　】でなくちゃ。

あらららら……。

老眼でカッコの形がw

ジムで腹出てても手足や首が極太で肩や胸が盛り上がってるオッサン見たら
貫禄あってうらやましく思う。
体格では圧倒的に劣る貧弱な奴に限って腹がどうのこうのって言うんだよな。
40過ぎたら腹筋割れ子なんて貧乏臭くてキモイだけ。

オカザイルは……やっぱデブザイル？w

40過ぎても割れた腹筋に誇示してるひとって
腹筋意外に自慢できる部位がないんだろうか

服着れば普通体型で、自分から言わないとトレしてるとは思われない
同じトレーニーからすると残念な身体の持ち主
そんなイメージだ

ゆとり、漢字のトレもやれよ

腹筋自慢のキショガリ登場ですか？
ゴボウみたいな手足に血管浮き出たり
腹筋割れてもエイリアンにしか見えないっていい加減気づけよ。

腹が出てる中年て何もスポーツをやってないそこら辺の中年と何の違いもないよな
中年になったら誰もが腹が出てるんだから
トレしてるくせに腹が出てるって、トレしてない奴と何が違うのってなるｗ

加齢臭と酸っぱいニオイを漂わせてるドゥエブは首をくくって死ねばいいよｗ

40過ぎてでっぷりと出た腹を誇示してるひとって
体重意外に自慢できる部位がないんだろうか

服着れば典型的中年体型で、自分から言わないとトレしてるとは思われない
同じトレーニーからすると残念な身体の持ち主
そんなイメージだ

ゆとりキショガリ、漢字のトレもやれよ

童顔家畜マゾ40、へイ

またデブが暴れてたのかｗ

【社会】 「俺は東大生だぞ」「おまえらとは格が違う」 成人式迎える東大生、駅員に暴行して逮捕…大阪
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1326159044/l50

俺13歳だけどここに書いていいよな

腹が出ててもいいならこれほど楽なことはないよな
デブはすくいようがない

>>19

おまえ腹みせてみろ豚がｗ

子供と猫乗せるための腹だから痩せる訳にはいかない

お腹のたるみって中年のサインだよね。

俺、高千穂商科大学だけど、東大卒でいいよな。合コンなんだけど、バレないよな。心配でよ。

このスレで合コンとかw

名も泣き私立w俺でさえ痴呆国立なのにw

>>25
高千穂商科大学だろｗ

俺よ、エキスパンダー家でやってるけどよ、ボディビルミスター日本って言っていいよな。
ばれないよな合コンでよ。まずいかな。

おっさんに質問。
大胸筋が筋肉痛じゃなく筋違いを起こしたおっさんいる？
俺もおっさんなんだけど3日前から右胸の痛みに悩まされている。
おっさんだから筋肉痛が当日に来ないから筋肉痛なのか筋違いなのか原因が全くわからん！
筋肉痛の痛みじゃないし加齢によるボロなのかな？

肺がんです
切りましょう

肋骨折れてるとか？

また腹の出てるオッサンを見てしまったｗ

恋ってやつだな

Bz稲葉のように割りたいんだけど
どうすればいいかな？ジム行く気力がないので家で出来そうなやつで・・
5ｋｇダンベル2個しかない。腹筋は100回くらいならなんとか・・

http://www.youtube.com/watch?v=VmtRiX3mq-Q&fmt=18
ズングリ系の奴ってもともとがこういう体型なんだよな

ステマ乙

本屋に行く→筋力トレーニングの本をなんか1冊買う→載ってる腹部のトレーニングを片っ端からやってみる。

わからない所があったら下のスレをひと通り見た後で質問してみる。

タイヤのような腹筋を作らないか　21本目
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1318149837/

以上。だいたいこれで解決すると思います。
ダンベル10k分あるならサイドベンドもできるでしょうし。

早速のレスありがとう！そっちのスレもみてみる！

またデブ親父が必死なのか

最近手がしびれる。
特に左手の小指と薬指の半分。

腹が出てる奴ってトレやってない奴と一緒じゃんｗ

>>39
特に左手の小指と薬指の半分。

たぶん手首がおかしい。治らないね

>>40
馬場孝司はアゴのでたドチビだけどね

(´,_ゝ`)ｸｽｸｽ
http://omiya-aqua.up.seesaa.net/image/91fbafcc.jpg

俺はマダムシンコ好きだけど、別に問題ないよな

>>39
同じ症状持つ41歳ガリだけど
胸郭出口症候群じゃないかと思ってる。
整形外科に行けば良いんだけと、1年前に頸椎のヘルニアで、3ヶ月前、ジョギングで膝痛めて行ってるので
またかっ！？と思われないかと躊躇ってる。

昨日は仕事おわったあとにいってきた
背中と肩

家かえって風呂はいったあとの
酒がやめれればいいんだけどな

休日に昼飯食った後にトレったら、ラスト付近に高確率で貧血状態になる。
仕事から帰ってきた直後の空腹時にトレってもそういうの無いのになあ。

消化器官に血液が集中してる時にやるからなのかな？

童顔でも声ばかりはどうしようもない

てか40歳以上でも何歳くらいなの？
みんないろいろ悪すぎるでしょ

50歳。
長渕には負けん

じゃあおまえ、ココイチの全部乗せ食えるのかよ？

年取ると馬鹿食いできなくなってくるよなあ。
食い放題行っても元が取れない。

俺も40代だけど、酒どんだけ飲めるかとか大食いとか
くだらん張り合いって昔から大嫌いだったわ。

40で肉体改造したプロ野球選手いなかった？かなり有名な選手だったと思うが。

なんか得るものは少なさそうなスレだけど共感度が高いから巡回させて頂きますｗ

>>46

>やめれれば

40過ぎの文章とは思えんｗ

>>57
40過ぎたからといって、低学歴が直るわけではないので仕方が無いでしょ。

たしかに、食べ放題で、採算が取れてるか気になるようになった。
しかし、まだ、魚より肉が好き。

プロ野球選手は誰だっけ？

筋トレした後の痛みが肩こり、腰痛、筋違い、筋肉痛なのか全く判断が出来んわ！
結局は痛さに負けて鎮痛剤を飲む始末や！
筋トレしてない日の翌日に身体中が痛い日もあるんや！

>>60
金本のことか？
40台に入ってから始めたわけじゃないけど

違う。40位から始めたのに腕がかなり太くなったらしい。

>>61
老化だって。

>>39
遅レスだが
京大卒の内科医だけど、肘部管症候群じゃね？
肘も痛くないか？

俺もまた久々にトレ再開する事にした。
100kg越えると体が重くてうごけんわ

>>65
がたいが見てぇ

>>61
肩こり対策にショルダーシュラッグ取り入れたけど
面白くて重量増加。層帽筋が痛いのは筋肉痛なのか
肩こりなのかわからんちゃ

そう言えば肩こるって若いときはあったけど20年近く無いわ・・
ウェイトのせいじゃないのか

>>49
童顔ロリコン40マゾマッチョ君哀れ

>>68
おれも、ウエイト始めてから肩こり・腰痛にならなくなったわ。
肩こりがひどいって言ってるやつら、みんなウエイトトレすればいいのにと思ってる。

>>68
仕事の内容が変わったとか？
俺は30後半から肩こりひどくなったな。パソコン使用時間
が極端に増えたってのもあるし。
んでウェイトで症状軽減の方向。完全にはとれない

http://www.nicovideo.jp/watch/sm16120233
この人は45歳からトレーニングはじめたらしいね
それまではかなりのメタボリックだったみたい

筋トレ初めて半年になるけど、俺が今までやってきたのはサーキットトレーニングという
持久力を上げるためのやり方だったのか…。
明日から同種目三セットを連続でやる方法に変えよう。

トレがすごくキツイ。疲れてるわけでもないのに、キツイ。
これが厄年ってやつなのか？

>>74
いや、俺は29歳だがトレは凄いキツいよ
たまにトレ直後に凄い疲労感で立ち上がれないくらいだよ
疲労感は30分くらいでなくなるけどね
トレ始めて1ヶ月までの頃がひどい疲労感だった

この年令だとおっさん体型が普通になるよね

なおトレしてる40代でも、学生時代とかから継続している人と
社会人とかから始めた人ではだいぶ違う

おっさん体型エッチやん

足胸腹と腹肩腕手首を二・三日おきにやってるけど、足〜の日は
終盤の腹1セット目のインターバル中に高確率で貧血状態になる。
酷い時は胸の15kgダンベルフライ2セット目でなる。
やっぱ足でかなり疲労きてるんだなあ…。

フルスクワットアップ3メイン2
レッグプレスorハックスクワットアップ1メイン2
エクステンション3
カール3
カーフ3

そして死亡、ストレッチエリアでしばらくのびてる
腹筋有酸素もやりたいけど無理無理かたつむり

終了後は真っ白な灰になるので土曜か日曜にしかできん

やりすぎ。足なんてアップしたら1セットで終わってる、もう長年そう。
その後10分くらい有酸素で終わるので30分以内かな・・ジム会費もったいなさそうだけど。

なりたい身体が、
・大杉漣みたいなスレンダー体型
・ビーズの稲葉みたいな女受けしそうな体型
・マサトみたいな格闘家ガッシリ体型
・角田みたいな体型
・ボブサッブみたいな体型
なのかによってもかなり違うし、今まで筋トレしてたのか、40になってし始めたのかでもかなり違うだろね。
とりあえず、40代は、角田よりがっしりしてるのはトレに掛かるコスト(時間的、身体的コスト)が高すぎて無理じゃないかな?
プロとか、時間が有り余ってる環境以外。
却って高血圧になったり、不健康な気もするし。
　　　　　　　　　　　　　　

>>81
素人な上、貧乏なのに毎日ウエイト出来て未だに筋肥大してる40代がいたら
家畜の可能性大

>>82
素質だよ
まぁ個人差だな
君は家畜かもしれないが

トレするとなぜか白髪が気になる

最近､節々が痛むようになってきた
御前さん方は大丈夫かい？

歳いってから始めたとか筋トレの仕方にもよるやろね
俺は自重のみだけど色々アレンジして細かい筋肉も鍛えてるからか
負担が分散できて関節は問題ないでｓ

肉体労働から事務になったんで運動量激減、デブ化
やばいと思って36からジム通い
40くらいまでは細かいケガもあったけど、大したブレーキもなく順調に伸びる
41になった途端、肩脱臼やらぎっくり腰やらあばらにヒビなど結構なケガを頻発
42になっていきなり腰骨に亀裂という笑えないレベルのケガががが
流石本厄、きっついのが来ました
それ以降、考え考えトレするようになり、後厄の43の現在、大したケガなし
厄年ってのは体に変調を来す年なのですな
くれぐれもご用心を、御同輩

>>82
俺、家畜ｗｗ
いまだに重量伸びてる。
扱う重量はＢＩＧ３だと１２０ｋｇ以上だし
（回復力ダウン＋関節通＋貧乏暇なしだから毎日のトレーニングは出来ないが）

金があってサプリを多用出来ればスクワット２００越えとか出来るのかなぁ

46だけどここ1-2年で過去一番伸びてるわ・・単に延々と間違ったやり方を長年してたっぽい

家畜なだけならまだいいが
俺の場合さらに童顔だから困る。
20代前半女性に20代だと思われてるからね。
40代なんて知ったらドン引きされるだろうなあ。

宜しくお願い致しまする。
168cm76kg40歳。メタボ…

とりあえずダイエットとトレで72kg目指すお。

>>91
うぷー

178センチ82キロです
若い頃は柔道マンでしたが
いまはトレーニングマンです

>>93

教えてほしいのですが若い時の筋量、多少減るでしょうが今でも維持できていますか？

>>93
画像まだー？

>>95
ただの挨拶文なのになぜ画像を欲するの？

見たいの

>>96
タイプだったらその画像でオナニーするからだろ。
幼稚園児や知恵遅れでもわかる質問すんな。

筋量は案外減りませんよ
ただ、皮膚の張りがなくなりますね。
元々あまり肥らない体質なんですが、それでも若い頃よりはずいぶんカットも無くなりましたね
挙げる重量はさほどかわりませんが、近所の高校の若い子(週末に指導してます)と柔道するとパワー、スピード、スタミナ全てが敵わないですね
背骨を中心に体の全ての間接が弱くなったというか、踏ん張りが効かなくなります

寝技は速さも力がいらないのでまだまだ大丈夫ですが、立ち技は厳しいですね。

画像アップは嫌ですね
ジジイですから人に見せるような体ではないです。

スクワットやジャークは50位からヘルニアが怖いのでやらなくなりましたね。
ベンチや懸垂、ロープ登りや四股踏み、腹筋が基本です。

ここ10年ほどはトレーニングと水泳にハマっております。

>>100
中高年が水泳にはまるのはなぜでしょう

よくわかりませんが、年寄りは温泉が好きですし
我々の世代には温水プールは憧れでしたから

>>99
ありです！まだまだ現役ですね！ジーンズも似合いそう
スポーツ好き高校生の体にはプロ以外は敵わないでしょうね　

この前まで53才で、今度は58才キャラ設定か。ウゼェ。どっか飛んでいけ。

じゃあ俺66歳だけど23歳でいいよな。なんかみんなに迷惑かけるみたいで悪くてよ。

良いですよ。

私はコテを名乗るのは生まれて初めてですが…

まあまあ気にせず書き込みしてくださいよ

最近、仲良くなった空手家の人がいますが
私より7つも年配でも、腹筋や三角のカットが凄いです。

整形外科の帰りにみんなで銭湯に行くのですが、他の部位のサイズはわりと普通ですが、三角、僧帽はサイズが凄いです。
肩なんか盛り上がって手鞠のようです。
甕やチーシで鍛えると聞きましたが、年上の方が凄い体をしているとやはり励みになりますね。

>>101
腰と膝

rgmOTQlB俺の糞がそんなにおまいのか！
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４０半ばで一念発起して平均週２ぐらいトレ続けてる。
自分なりに追い込むと翌日や翌々日までダルさが残って
けっこう仕事とかに影響出るんだけど、こんなもの？
それともやりすぎなのかな。

>>112
気持ちの慣れも必要なんだろうけど、プロテイン飲んでみるのも筋肉疲労を軽減するのに役に立つと思うよ。財布に余裕があればBCAAとかビタミン剤もね。

>>112
そんなものでしょ
スポーツ選手ならほとんど引退してる年齢だし

>>112
おれもおれも。
20代の頃とは比較にならん疲労感だよ。
やはり老化には勝てん、歳をとったんだと悲しくなる。

やっぱこんなものか…。
ま、今さらかもしれんが適度にガンバるわ。
やんなきゃやんないでメタボ→糖尿病一直線だからなー。
とりあえず死ぬまでは生きなきゃなんないからねｗ

39才、もうすぐこっちの世界

20代から続けてきたウェイトも、もう向上は難しい
なんとか維持していても、痛める頻度が増えてきた
そして治りも遅い

悲しい

もしかして始めるの遅いとそういう時期もずれる？
46だけど30くらい初めてウェイトした時期なんかの死にそうな疲労感よりは
マシなんだけど

単に楽してるだけ。
年齢は凄い関係するよ。特に42や46辺りから急激に体力や筋肉が落ちる。老眼もその頃からだし目が霞んで見えづらくなってくる。

４３歳だけど、俺も最近眼が弱くなった気がする。
視力は１．５だが、光に弱くなったようですぐ痛くなる。
だからなるべくサングラスして目を保護している。

今40で筋トレ歴3ヶ月だけど、諸先輩の方々の苦労話で滅入ってきたw
ところでInbodyで体組織管理してる人いる？

ステやってて抜いた後の40代なら悲惨だけど
やってなかったのなら気にすること無いよ

俺は今年50になったんだけど、5年前の64キロに戻そうとして10キロの減量に取り組んでる。
去年の12月からやりだして6キロ落とした、横腹の皮下脂肪は1センチくらいになった。
ちなみに食事制限なしで、自重筋トレとウォーキングのみ。
費用ゼロ円。
フリーランスなんで仕事しないで毎日、トレーニングと休息だけの日々だ。
冬中かけて目標達成したい。

今46歳だけど，週２でトレやってるけどプロテインも飲んでるけど
体重５４キロだよ…腹なんかえぐれてるよ。
どうやったら体重増えるかな？

体重が70kgを割ってるようなモヤシはダイエット板に居ていい。

がちむちや中年太りばかりのスレかと思ってたのに

兎にも角にも腹だけは出したくないな
まだまだＴシャツの似合う親父でいたい。

>>124
食べないと大きくなれないよ。

頑張ろう
おっさん達。

小学生時代のサッカー部以来運動とは無縁だった俺だけど、35からのウォーキングと最近はじめた筋トレのおかげで、人生最高の体調と充実感を感じている
今年で41だけどまだまだ行けるはずだ がんばろうぜ

ウェイトトレは体に負担掛かって、早死するから止めなさい

筋トレマニアの俺の親父は７６才で早死したよ

細くズルズルといきるより、太く短く生きるのもありなんじゃね?
ぴんぴんころりの方がQOL高いとおもうぜ。

ステロイドやっちまうか
一瞬だけ輝こうか

男性が76歳で寿命を迎えるのは早いのか？

下手に長生きして周りに迷惑掛けるより、コロッと死にたい。

中年のステボディはエロそうだ

>>135
コロっと死ねたら良いけど、かなり苦しむのが現実だから人間はズルズル生きてしまう。

健康的に死ぬ方法ってあるのか？
年齢が上がればガンになる確率が増えるわけだしな。
トレーニーとしてはぽっくり迷惑かけずに死ぬには、ターミネーターみたいに自分から溶鉱炉に入るしか無い気がするがｗ

大往生ってあるよ
なんにしてもステで老化ってポックリ以外は悲惨。
ウェイト板で憂さ晴らしするしか無いねｗ

程度の問題でしょ。どの位がいいかははっきりしないが。

76でぽっくり死ねたら最高だ。
そういうつもりで生きてる。
そのためにトレーニングしてる。

皆さん幸せなんですな
私なんぞは､死ねないから生きてるだけです

>>142
うーん含蓄あるなー(T^T)

>>142
死ぬ事は何にしてもいざその時が来たら想像を絶するほど苦しいからね。
首吊りにしても溺死にしても意識を失うまでの2、3分は壮絶だ。。

死ぬことがつらく苦しくなかったらどんなにいいだろうと思うな。

>>144
そういう死に方って全体からしたら極少数の例外じゃね？
実は案外苦しくないと思われ。

もはや筋トレじゃない話の展開に。
程々でね。

今年大台なんだが、先輩方は、回復系のサプリなんか採ってますか？

脚トレ翌日なんて、若干熱っぽい…
そして身体の芯に疲れが溜まるんだがﾊｧ

血圧高い人は今元気でもトレ中に逝くかもしれないぜ
特に普段動かないでトレの時だけ動くような人は

皆さん今でもオナニーしてますか？

ネタじゃなくて二日に一回ペースかな

俺は週3から5回。
20才の頃は1日二回はしてたんで、だいぶ減りました。

オナニーの仕方どこで覚えたの

身の回りでだんだん、結婚とか出産が減ってきて、親が死んだとかが増えてきた。４０代は死を意識し始める頃なのか。
それにしても、筋トレに関係ない話題、けっこう好き。
これから、ジム行ってきます。

５０になってからウエイト始めた俺からすると、ここのカキコミは結構ショックだな。
４０になったら死を意識しないといけないのかなぁ・・・

おれも40前半でちょいと厄介な病気して身体のシステムが狂ったんで、
死、というかこれからの生のあり方みたいなモンは意識し始めたな。
それと筋トレ始めたのは無関係じゃない。どうせ生きるなら強くありたいからね。
あと、週イチでカミサン抱いてるよｗ これも元気の秘訣かなｗ

４２〜３くらいにあらゆるホルモンが激減するんだよ
もちろん個人差はあるんだけど大半が体感する
ホルモンがなくなれば無気力無感動のような鬱に近い感覚になる、これが更年期

精神的ショックが引き金になる場合も多い
最近は勉強してる小さな医院でも２、３質問してきてホルモン検査を勧めてきたりする
ただ数値は決めてあるようだけど間違っている気がする

勧めはしないがdheaはﾒﾝﾀﾙ、肉体にも効果あると思うよ

＞４２〜３くらいにあらゆるホルモンが激減するんだよ
＞もちろん個人差はあるんだけど大半が体感する
＞ホルモンがなくなれば無気力無感動のような鬱に近い感覚になる、これが更年期

オナニーする気も失せるんだろうなぁ。

40歳おとといから10年ぶりの社会復帰したメンヘラです。
仕事は疲れるけど、充実感があります。
その後、ハードなトレーニングですが、終わった直後のチョコプロテインが美味しいです（笑）
「俺はまだ終わっちゃいねーんだよ！」が口癖です。

>>149
本望だな、俺は。

ベンチやってて気を失って喉の上にバーベル落としたら血が吹き出るんだろうね
怖いよ

>>158
俺はこれまで毎日最低でも1回から10回はオナしてきた猛者なんだけど47になったら異変が。
知らず知らずに週5でも問題無くなってきて、それから加速度的に3日に1回でも良くなった。
それから1週間に1回になり。。
エッチも勃たなくなってきたのが悩み。自分でも信じられない変化が来た。

47ですがオナニーしまくりですよ

どれどれ

こらこら、
お前ら・・・。

48だけど意識しないと2ヶ月くらい忘れてる事もある
数年前からオヌヌーは月1回で
溜ってるだろうから出さなきゃみたいな宿便に近い感覚、正直もう面倒

そうそう。
やれば毎日でもできるんだけど、しなくても平気になってくるよな。
若いときは毎日出さないとムラムラしてどうしようもなかったけど。

定期的に出してないと機能が低下するのではないか？
あるいはもう子供を作る気がないなら思い切ってとってしまうのもアリかも。
その方が健康にはなりやすいのではないかな。

ちゃんと出して習慣化しておかないとどんどん弱くなるよ
あと前立腺癌のリスクも高くなったと思う。

>>155
私は39から始めて一年になりますけど、もし始めてなかったら
成人病一直線だったと思います。
一年前は168cm90kg近くのクソデブだったけど、今は75kgのデブに。
こないだ血液検査したら体重だけで肥満傾向の注意あったけど
血糖値や肝臓の数値は全部正常だったしなあ。
一年前なんてほとんど真っ赤だったのにｗ

アンジェラアキりの歌みたいに
40の僕から15の僕に手紙を送りたいよな

♪やれるときには〜やりなさい〜♪
♪心配しないで〜ぬきなさい〜♪

今日、１週間ぶりに行ったら挙がる重量が減ってた orz
体調崩したり徹夜してたりだったからしょうがないか。
軽めで回数増やして追い込んだつもりだけど、また明日からダルさと闘うのかな…。

俺は>123だが、最近やたらと背中が張ると感じていたが、鏡を斜めから見たらすっかり体形が変わっていた。
腕立てと腹筋だけで、ずいぶん変わるものだ。

>>173
素晴らしい。
頑張ってください。

肌のたるみみたいなのが気になりだした
体脂肪がどうしても下がらん

おまいのか！
おまいのか！
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おまいのか！
おまいのか！
おまいのか！
おまいのか！

>174
でも、体重の落ちが止まったよ。
皮下脂肪は1センチあるんで、まだまだ、脂肪は削れるのに。
これ以上、運動強度や運動量を上げると疲労の蓄積が激しく毎日できなくなる。
50で腹筋割るなんて無理なのかな。

>>177
食事制限無しで皮下脂肪を落とそうったってそうは行かないｗ

>178
この歳で食事制限して筋トレしたら病気になりそうだ。
食事の栄養素は体の修復と病気の予防を兼ねているからね。

こないだ、市の無料健康診断を受診したら、中性脂肪が80になってた。　
前年が158で正常値オーバーしてたからこれは目標達成。

しっかし、68キロから落ちないな。
ちなみに身長は168、胸囲100、胴回り87。
健康診断では服着て体重量るから前年に続いて肥満認定うけたよ。

>>179
炭水化物は単なるガソリン
体の部品にはならない

>>179
ベンチMAX何キロ？

>181
自重しかやったことないから分からん。
腕立ては呼吸しながら25回Ｘ4回、
腹筋は足の上げ下ろし、左右交互で音を上げるまでを4回Ｘ4回。
5キロの鉄アレイが1個あるんで、左右で100回ずつ。
後は、6キロ1時間のウォーキング。

>>182
168センチ68キロ胸囲100センチだと
服着てると一般人から見て体格よく見られる？
太って見られるとか？

>>182
停滞してるのは 消費カロリー＞摂取カロリー が
消費カロリー＝摂取カロリー になっただけですよ。
有酸素運動を増やすか、食事を見直すしかないんじゃないのかなぁ。

>183
最初の頃の12月あたりだとスーパーとかでジロジロ見られたことがある。
皮下脂肪たっぷりで脂肪下の筋肉が張ってたからだと思う。
胸囲100って言っても、俺の場合、肺活量が4800あるんで、胸筋自体はたいしたことないよ。

>184
この季節、上着トレーナー1枚で1時間のウォーキングでもけっこう消耗するんだけど、
さらに増やすのかぁ。　厳しいなぁ。
トレーニングも3ヶ月になるけど、4、5日で体がいっぱいいっぱいになって2日くらい休まないと続けられない。
目標は冬中かかって10キロ減量だったけど、できそうにない。

ぱつんぱつんのおっちゃんはそりゃもうガン見されますわな
エロいもの

>>185
すでに６キロ落としているんですよね？
体重が減ると有酸素運動の消費カロリーも、自重筋トレの負荷も減るということを
見落としていませんか？ いままで６キロの重りを持って運動していたのに
それを持つのをやめたと思えば成果が出にくくなるのは当然ですよね。
それを防ぐために加重筋トレしたり、体重に会わせて摂取カロリーを調整したりするんです。
経費０円にこだわらずに、回復系のサプリにたよるのも良いかもしれませんよ。

減らしたりするんです。

最終行の
「減らしたりするんです。」
は消し忘れです。
失礼しました。

>187
なるほど、確かにそうだね。
ドラッグストアで回復系のサプリを探してみる。

>>185
そもそも季節的に冬は減量が難しいんですよ。
生物としてどうしても蓄えに向かうから。
春先から夏にかけてが減らす良い時期。
ただ、水分とミネラル不足には注意してくださいね。

成る程ね。私もジョギング春から続けているけど、ここ２ヶ月位体重が落ちないから筋トレ始めた。
あくまで健康の為だから無理しないようにしてますが。

>>190
それは20年前くらいの理論です。ありえません。

それに反して、人は冬の方が体温維持のために代謝が上がるから
ダイエットに向いているのは冬。という理論もありますが、それも無いです。

妙な理論にとらわれず、１年中ダイエット向きな季節だと思ってやればいい。

あぁ、ミネラル不足に注意は正しいよ。

現代人は冬は着込んで外出するし、家は暖房で暖かいから、
脂肪を蓄える必要がないってのもあるよな。

>>192
一応参考までに、日照時間の長短で脳下垂体の甲状腺刺激ホルモンは影響を受けるから、
日が短くなってくると甲状腺ホルモンの分泌が抑制されて代謝が低下する傾向はあると思う。
熊の冬眠と同じ原理で、それの緩やかなやつ。

寒いのに上着トレーナー1枚でウォーキングする理由は、体を冷やして防御本能で脂肪を燃やす効果を狙っているから。
当然、歩く前は体操して体を温めてるがじきに冷えてくる、我慢して20分くらい歩いていると風の冷たさは感じるが寒さは感じない。
脂肪が燃えてるんだね。
30分くらいで風が当たらない背中に汗をかく。
40分もあるくと、腕とか足とか表面が冷たくなってることが分かる、しかし、寒さは全く感じない。
そのまま、どんどん歩いて自宅周囲を1周し1時間後に帰宅。
玄関入ると、暖房が効いてるように感じる。
すぐに体操して体をほぐし筋トレをやる。

このウォーキングは、ものすごく消耗する。
雨とか雪とかでウォーキングできない日は、筋トレ余分にやってもなんかやった気がしないもんね。

>>194
その通りかもしれないけど、たぶん誤差の範囲内でしょ。
冬が長い北極圏・南極圏は肥満率が高いのかというと、そんなことないし。
そもそも人間が冬眠した歴史は無いしね。

冬はダイエットしづらいと言われるのは、関連業界の策略のような気もしますね。
そう言ってサプリを売ろうと。
夏になったら、こんどは暑い季節は基礎代謝が落ちるとか言って、またサプリを売ろうと。

最近の夏は暑すぎて昼間にウォーキングとかしたら熱中症になりそう。
冷房の効いた部屋で筋トレってのも不自然だし。
この季節は、体を動かせば動かすほど温まるんで都合がいい。
室内の筋トレは暖房切っても自分の発する熱で暖房できるし。

参考までに、筋トレ→有酸素の順番のほうが脂肪を落とすにはいいらしいよ。

>198
確かに筋トレで脂肪が燃える準備運動はできてるね。
有酸素やりだしから脂肪が燃えるな。

今日は、徒歩10分くらいのガソリンスタンドへ灯油を買いに行った。
もちろん徒歩。
行きは空だけど、帰りは18リットル満タン。
以前は、帰り着く頃には、もういっぱいいっぱいだったけど、今日は余裕を持って帰れた。
やっぱ筋力あがってるわ。

両手にタンクを水平にして持って、少林寺三十六房風にして帰るとモテるな

>201
二つは無理。
モノもって歩くって想像以上に体力がいる。

雨なんで有酸素は室内でwii sports のテニスとボクシングをやった。
大汗かいた。
特にボクシングは1ゲームで完全に息が切れて、4ゲームもやると激しく消耗する。
テニスも前衛を使わず後衛だけのパワーテニスに徹するとかなり疲れる。
こっちも4ゲームくらいしか続かない。

ボーリングと野球とゴルフは完全にお遊び。

http://livedoor.blogimg.jp/ko_jo/imgs/d/a/da30bb04.jpg

あー今日ついにデッドでぎっくり腰やっちまった
無理するもんじゃねえな…orz

うわぁ
腰はほんと気を付けないとね〜

ベンチプレスのストップアンドゴーの適正重量は
MAX100とするとどの位か解る方いますか？
よろしければ教えて下さい！

>>207
70kgくらいじゃないか？

>>208
ありがとうございます!!
サイクルトレの第１週目がMAX60〜70%なのでその位ですかね。
この前75キロでストップアンドゴー試してみたら６回でした…orz。

それから自分久々の書き込みなのですが
以前ここで腹筋コロコロのアドバイス戴いたのですが
やっと立ちコロ10回出来るようになりました！
その時アドバイス戴いた方ありがとうございました！
体脂肪率は相変わらず22%ですがｗ。

40代で体脂肪率一桁なんて何の自慢にもならんよ。
顔シワシワで貧乏臭いし、何より実年齢より老けて見える。
おまけに癌やウィルスに冒されるリスクは高いし何がよいのか理解できない。
クリス松村みたいになりたいなら何も言わないが。。。

やっぱガチムチだよな

でも腹は出たくないよな

疲労回復には梅干が効く。
クエン酸が効くようだ。

>>210
誰か体脂肪率自慢したの？

でも確かにクリスはいやだな。

>>210
自分がデブで体脂肪落とす努力もできないやつがよく言うセリフ

貧乏臭いキモガリが必死だな。

画像うｐすれのurlで見たけど、自重やってる人のはすぐに分かる。
部分肥大しないから写真にするとたいしたことない。

パイオツだけでかくしたいんだけどな

ジム通い三ヶ月。
バーベルベンチプレスやってみたいと思いつつも
あの空間(常連で空気であがってる中に)にどうやって入っていいかわからない。
今は隅っこでダンベルしこしこやってるだけ。
バーベルベンチプレスやってみたいんですけど、、、
って常連に声掛ければいいのかな？

因みにダイエットもしたいので、フィットネスもやってる。
フリーウエイトやってる人達はフィットネスやってる人が皆無なので
そこらへんも躊躇してる理由。

筋肉ふやしてーのか、ダイエットしたいのかどっちなんだよ？
とか思われそうで。

ヘルプしてあげたら良いんでない？
常連さんだって、補助してくれたら助かるし。ついでに「スゴイですね」とか言ってあげれば。
お礼にアドバイスくれたり友達になれるかもよ。

>>222
ベンチプレスの経験ないのにヘルプなんてできるんだろうか、、、
それに常連内でヘルプは交代でやってるから俺がつけいるスキはないです。
やっぱり、やってみたいからアドバイスお願いしますって、言ってみるしかないかな。

>>223
ベンチが空いてたら使えば良いだけ
みんなの物なのだから、常連に断る必要なんかない。

俺が行くジムは午前はガラガラで（午前しか行けない）いつも
スミスマシーンでｗベンチプレスをやりたいが一人では怖い
こないだギロチン（胸チン？）を見ちゃったし。
皆は補助の人居るの？

>>220
オーナーとかトレーナーは常駐してないところなのか？
指導の人にバーベルベンチ教えてくれって言えばすむ話に思えるんだが。

俺は自重だけで肩も背中もいっぱいいっぱい、とてもじゃないが加重なんてできない。

>>221

自分も　初めの３ヶ月は基礎体力作りだと思いランしてダンベル
していました。
常連からは　ランの後じゃ力でないでしょう？とよくいわれてました。
その後　空いてる時をみてバーベルベンチ　デッドという感じで種目を
増やしていき　やりやすくなってきましたよ
自己マンの世界なので　あまり気にしなくてもいいかと思いますよ

>>410
体脂肪率が一桁であることと、シワシワに何の関連が？
急激に痩せたのなら二桁でもシワシワだし、
昔からの体型を維持しているのなら一桁でもシワシワにはならない。

中年以降で絞ってると風邪引きやすくなるしいいこと無いよ
コンテスト時のみならともかくだけど

>>228
何かの本で有酸素は筋トレの後のほうが脂肪が燃焼しやすいと書いてあったよ

>>231
今は、筋トレのあと腹筋まえにランしています。

脂肪が付きやすくて困る

トレーニング休むと、じきに増えるな、体重。

8月で41歳です。
肩トレしてきました。みなさんよろしく
http://gazo.shitao.info/r/i/20120310224229_000.jpg

漢さん
初めまして！同い年です。
凄い三頭筋ですね。驚きました。
よかったら身長、体重、脂肪、教えてください。

>>236

ザップさんどうもです！
身長180体重92脂肪は20くらいじゃないでしょうか。
体重100キロ目指してるんですが胃腸がしょぼいのか増えてくれません（涙）

漢さん
おはようございます。
ありがとうございます！
100kg目指していますか！1日6食400kcalずつ良質なタンパク質、炭水化物を細切れに摂取していくのはいかがですか？
たとえば、プロテインとバナナ2本とか。
漢さんのよりたくましい肉体になること祈っていますよ（*^_^*）
僕のしょぼい三頭筋をUPしました。
http://iup.2ch-library.com/i/i0585478-1331412707.jpg
ジムに通ってた7年前まではショルダープレスやリバースプッシュやってましたが、やり方が悪くて、全然、肥大しませんでした。
今はナロープッシュアップを3セット3日に1度やってます。
お互い頑張りましょうね（*^_^*）
ちなみに、僕は167cm62kg15％です。

肩の大きさの違いで差がでるのかしら？

プロテインの摂取は自分の身体と相談しながらやらないと肝臓壊すぞ。
特に年齢的に考えて、多ければいいってもんじゃないから、くれぐれも気をつけてね。
（経験者談）

>.240
そうですね。
無責任なこと言ってすみませんでした。
増量も大変だと思いますが、頑張ってください。

>>240
肝臓腎臓は大変心配ですよね。
特定検診ではセーフでした。ウエストが1センチオーバーですが。
身長と胸囲、体重からすれば細いと言われたので一応安心しています。

>>241
食事の小分けはぜひともやりたいのですが
仕事の都合上、朝昼夕夜がせいっぱいです。
やはり全てにおいて食が肝心ですね。

>>235
40歳超えてロン毛って。。。
ノンケってほんとにキショい奴多いよな。

>>243
ワロタｗｗｗ

胸、三頭トレ終わりました。
ノンケでロン毛で申し訳ない。
http://gazo.shitao.info/r/i/20120312174534_000.jpg

>>245
イケメンだ
もっと、見たい

イケメンになりたいもんです（笑）
http://gazo.shitao.info/r/i/20120312181829_000.jpg

とりあえずそのおばちゃんみたいな髪形やめればいいのに

>>247
ベンチプレスは何キロ挙げますか？？

去年の夏にアフロしてましてその残骸なんです（涙）
http://gazo.shitao.info/r/i/20120312183314_000.jpg

>>249
チートなら１５０以上いきますけど
自分ルール（笑）なら145といったところでしょうか。

昨日の画像だとロン毛ないわーと思ったけど、全体像見たらレスラーみたいで素敵だったの
見えそうで見せない乳首はどうして

>>251
だからー、その身体でロン毛なんて似合わないだろ？
ジムでそんな奴いたら皆引くだろ？
まさかネックレスしたり、香水付けたりしてないだろうな？

後ろで縛ればいい感じになりそうよ

>>252
次のトレ後にでも乳首写るようにしときます（笑）

>>253
スポーツマン＝短髪なイメージが嫌で荒ぶりすぎて失敗した例が自分です。
自分的にはオサレなつもりで大失敗でした。
ネックレスはしてません、キネシオテープとかでも肌負けちゃうんで（笑）

>>255
潔くて男らしくていいね！

>>250
サイババじゃねえか

>>256
あざーっす

>>257
ワンピースのＭｒ．５みたいにしたかったのですがガイモンになってしまいました。

>>255
髪型って短髪とロン毛しかない訳じゃないでしょ？
調髪にすれば格好いいと思う。

40代以上ならロン毛＝ナルってイメージに思わない？

>>259
今月中に若干切る予定ではあります
パーマかけすぎて髪がしんでいますので。

ナルですかねー？
ナルかもですね（笑）

ええやん　どんどんみせてや〜！

こっちやったわｗ

漢さんの画像いいなあ。俺もこんな身体になりてー。
最近「自己満足」ぐらいしか動機が無いんでモチベ低下中。
「女にモテたい」みたいな動機があればかなり頑張れただろうけど
もう結婚とか完全にあきらめちまったしなあ…。

>>263
あざーっす
自己満足が1番ですよ、自分は完全に自己満ですよ動機。
よく友人にそんなに鍛えて何するの？っていわれますが
好きだからしてると答えます、競技するわけでもなく完全に自己満です
薄着の時期は飲み屋などでも注目集めますが、モテないですね全然（苦笑）
263さんがおいくつかわかりませんが結婚はいつでもいいんじゃないですか？男ですし

それでは背中と二頭逝ってきます。

いうものスポーツクラブ行って来た、
腱の痛みもだいぶいい
まだまだ本調子ではないが、それより今日すごいのがいた、
初めて会ったが見るからにレスラーだ、（俺も小さくはないと思うが・・）
まるで生の漢さんに会った気がした、27歳総合やってますと言ってた
上腕45、ベンチＭＡＸは160だと・・迫力だった。

お疲れです。
27歳でそれならまだまだ伸びますね才能ある人は羨ましいです。
自分はそこまで怪物ではないですよ。
実際ジムの受付のバイト連中が大学現役ウエイトリフター（ランカーばかりです）なので
自分はしょぼい方です。
背中貼っときます
http://gazo.shitao.info/r/i/20120313221456_000.jpg

では、私も。
http://pita.st/n/bjoptv27

うわ、典型的なベンチ豚ｗ

>>268
ベンチ豚ってどういう意味？
なんかおれも該当しそうでびくびくしてるんだがｗ

パイオツだけ鍛えてるってこと？

ベンチ中心の筋トレで胸ばかり発達した太ってる人のことじゃない

皆さん週どれくらいでトレやってますか？

やっぱそういう意味か…
だって腕や肩鍛えてもなかなか太くならないんだよｗ
くそｗくやしいｗｗｗ

>>273
だよな。

>>273
画像見えんかった。
ベンチ豚いいじゃん。
俺、腹筋割れキモナルガリよりずっとベンチ豚好きだけどなー。

今日の腹肩腕は明後日夜勤明けてからやろうかと思っていたが
>>264の漢さんのレスを見て「俺も負けてられねえ！」と踏ん張って今日やった。
ありがとう漢さん。39歳から家トレ始めて約1年経って40歳になったばかりだけど
自己満足のためにがんばります。

>>276
自己満万歳！！！
自分も今のジム通いだしたの2年弱前くらいからです
筋トレノート（笑）つけだしたのは去年の11月からです（苦笑）
マイペースでお互いがんばりましょう。

40歳から筋トレはじめたけど
脂肪が表面を覆ってて
プヨっとした感じがする中年特有の見た目から抜け出せないわ
腹筋もバキバキにならないし
固そうな引き締まった体になれる日が来るんだろうか・・・

>>278
ものすごくエロい体してそう

外国のサイトに短期間で筋肉付いてるのがあるけどあれ本当かね？
女性や中年もいるし、どんなトレーニングしているのやら。

>>280
まぁ本当のわけ無い罠。

なんか時々おゲイさんが混じっててワロタｗ
一瞬ここ同性愛板かと思って確かめちゃったよｗ
おれも早くエロい身体になろっと！

あら、あたしノンケよ、失礼ね！

今日は下半身の日だ憂鬱
がんばってきます

>>284
自己満とは言え、やっぱ筋トレって憂鬱なんだなｗ安心したw

…そういえばノンケの反対語ってなんだろう？

筋トレが憂鬱？そんなんじゃ筋肥大しなくない？

一度やっちまえば身体も動く、しかし基本動かないから大変だわ､､､マジ

ここビルダー志向はいねーみたいだな
俺にはスレチだ
スレタイに「ベンチ豚」て入れとけやカス

おまえが場違い、不要

お疲れです！
下半身はやっぱりきっついのでやり始めるまでが憂鬱です
やり始めたら燃えるんですけどね（笑）
デッド強くなりたいなー

>>288
キミが我々と同じ40代なら、Ｕｐしてから、
話はそれから・・・ネみんな。

>>288
ビルダー志向ってのがどれほどのものなのか、ぜひ拝見したいね〜。

週５できる環境あればビルダーしてもいいけどなぁ
週２、３が精一杯なんでどっちかというとリフターよりかなぁ
http://gazo.shitao.info/r/i/20120315222959_000.jpg

>>293
クソいい体ー
乳首というか乳輪が小さいw

なぁ…相談なんだが

勃起力改善のトレを……Orz

最近ダメなんだ、衰退の一方なんだ

>>295
オレもだから心配すんな。
女にいつも勃たないとかボロクソ言われてる。

筋トレしていれば改善するような気がするけどね。
心理的なものならイメージトレーニングだな。
自分がされて気持ち良いことをイメージするんだ。

>>296
ボロクソ言われるのは、もしかしてたたないからではないのではないか？

まだ朝は痛いくらいの状況なんですけど
これも無くなるのかな？

酒飲むとダメなんだ
若い頃のダメ具合とは比べ物にならないくらいダメなんだ　亜鉛とアルギニン飲んでるけど、ダメなんだ

単純に酒が身体に合わないのではないか？
これを機会に禁酒してみればどうだろう。

ハムストリングを鍛えると男性ホルモンの分泌が良くなるという噂があるけど

無理に頑張ろうと思うと、逆に心理的にダメになってさらにややこしいEDになるよ。
さっさとバイアグラ試したほうが良いんじゃね？

>>295
>>301
光ゲンジの諸星が言っていたが
ローラースケート履いていた頃は内転筋（ハムストロングス）が勝手に鍛えられて
チンコの収まりが利かず困ったそうだ

>>303
内転筋とハムは別物だが、ハムストロングスっていかにも精力強くなりそうではあるなｗｗ

おいおい！ここはチン子スレじゃないよｗｗ

46だけど、ちんこがらみで困ったことはないな。
強いて言えば勃つのも逝くのもスピーディーってことぐらいｗ

相手による。とかじゃないよね？
サドルが合えば自転車も良いらしい。

>>305
俺達オッサン、動機は不純だけどモチベーションは高いぜ！

やるって言っても相手は限られるな

逆上がりをやってみよう

http://www15.big.or.jp/~t98907/unmei/R3_temp/R3_temp.swf?inputStr=%94n%8F%EA%8DF%8Ei%82%A0%82%A0%94n%8F%EA%8DF%8Ei%94n%8F%EA%8DF%8Ei

ヤバ！　腰やっちまった ＞＜；

http://media.magmypic.com/x/usermags/9/00/03e4c5e54d968e519bce39fdb2794_7901.jpg

仕事帰りにジムに行こうと思ったら、一つ前の駅で降りなきゃならんけど
行くか否か電車の中で迷ってる時には必ずこのスレ見て気合入れてます。
「くそっ！俺も負けてられねえな！」みたいに。

画像が上がると燃えるよね

実際さ、平均的な体格の人でどの位の重量で留めといた方がいいかのかね？
例えばBIG3とかだと自分の体重×２ぐらいとか。

凄いと言われるのは
MAXで
ベンチ 体重×1.5
スク、デッド 体重×2
位じゃない？

今は学生運動部でもウェイトは当たり前だから
40、50代だったら上記をキープで充分だと思う。

ビルダー志向、ビルダーじゃなくてウェイト愛好者としてね。

髪きって胸、三頭いってきまーす

行く前に髪切った裸画像うｐは？

もう乳首の接写写真だけでいいよ・・・ｗ

お疲れさまです！髪きりました。
胸三頭終わりました
フライマシン（笑）が伸びました（131キロ8reps
フリーが空いてなくてスミスのベンチだったので疲労が少なかったからかな（苦笑））

http://gazo.shitao.info/r/i/20120317214904_000.jpg

いい感じじゃない。髪型はそんな感じで気分を変えたりしたかったら
髭を少し生やしたり、茶髪にしたりすればいいんじゃないかな。

40超えて茶髪とか痛々しいキモナルにしか見えないからやめとけ。
ノンケってバカしかいねーのか？

>>322
髭はえないんですよねゴミ程度しか（笑）白髪があるんで少し染めようかとも思います。

>>323
ノンケですみません。
そもそも顔がDQN系なんで茶髪はしないでしょうね。

>>323
ノンケの反対語は？

>>321
男前になったねー、
ますますゴツク見える。

かっけーし脱ぎっぷりが最高

漢氏の控えめな受け答えが40代の大人らしくてカコイイ。
品行方正だけどやることはやる、大人の男の鏡だね。

>>325
オカマ野郎、ゲイ、ホモ

>>325
百合？

>>321
短髪似合ってますな　後ろも刈り上げかな？

それにしても肌にハリがあり羨ましいかぎりです。

>>331
有難うございます！後ろも刈上げていますよ。
パンプ後にとっているんでハリがあるだけで
普段はそこまでないです。
パンプ後の自分が見れる楽しみってのは
モチベ的にはアリだなと思っております（笑）

>>325

家助ｗ

>>333
つ【ざぶとん１まい】

>>334

(^^ゞ ﾄﾞﾓﾄﾞﾓｗ

漢さんすっごいですよね、ちょっとスペック教えてもらえませんか？
身長体重、トレ歴とBIG3のマックスが知りたいです。
果たして自分が一生かけてそのバルクを実現できるのかどうか。

>>363
身長180体重92
トレ歴はまじめにジム通いだして2年弱
それまではベンチ厨でしたしホントやるときはやるけどやらないときは半年くらい放置とかでした
ＢＩＧ３は
自分ルールベンチ150フルスクワット160床デッド170と全く大した事ありません（笑）
当面の目標はトータル500キロだったんですが膝を悪くしてしまいフルスクができません（泣）
食事さえキチンと管理できれば自分くらい簡単に超えれるはずですよ。
自分の中ではトレの占める重要度は3割程度です（笑）
若い胃腸が欲しいです。
今日は背中の日でした
http://gazo.shitao.info/r/i/20120318220010_000.jpg

>>337
素人目にもガチムチですよね。
わたし170cm/75kgトレ9ヶ月45歳BIG3が310キロ。外見一般人です。
漢さん励みになります。

>>337
下半身も見たいなー

>>338
そこまでガチムチじゃないですねぇ
顔はガチムチっぽいんですが（笑）
170で75なら線はそこまで細くないですね。
お互いがんばりましょう！

>>339
下半身細いですよ
一枚目はトレ後なんですがジョークパンツなんでモザイクかけました（笑）
二枚目は今とったやつです
http://gazo.shitao.info/r/i/20120318224524_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20120318224840_000.jpg
こういうの貼るとなんか荒れそうですけど至ってノーマルな人間なんで勘弁してやってください。

>>340
太ももも素晴らしい！
ふくらはぎは確かに細いかも

一枚目モザなしいきましょうよー

>>341
仰るとおりカーフはホントに細っいです
一度ジムのおばさんに
「アナタは上半身たくましいけど脚は細いねぇおばちゃん羨ましいわ」
と意味不明なこと言われました（笑）
モザはカンベンしてください（苦笑）

>>342
一枚目の一年前ぐらいの画像と比べると、ふくらはぎ太くなってきてますね
しかしなんだろう、漢さんの画像エロいっすw
ごちです

アリケ/アルケ/家助　多すぎワロタ

>>340
消えてみれませんよ

ホモにドン引きしたのかな

ホモなんかここにはいないだろ


俺以外は

年取って体維持・作るとなると若いときよりバクバク食べて寝る必要があるね

食べる絶対量が減りましたね、昔は食べ放題とか歓喜してましたが
今は元取れる自信がありません
若い胃腸が欲しいです。

漢さん大好き結婚したい男だけど

別にゲイを否定するつもりは毛頭ないけど、
ここであまり好き好きビームを発射されても困るんだよねｗ

画像消したりするからこういうことになるんじゃね？
どうせうｐするなら覚悟してうｐすべき

オレも漢さんに恋をし始めている。。。

やあ、スクワットやって膝が痛いとおもったら
なんだか痛風っぽいよw　足とかくるぶしとかもなんか変w
カタボリックでプリン体がどーの。
お茶でも飲むかあ。

うおー！漢さん人気ありますな！

俺は基本自重トレだから漢さんみたいにはならないな・・175 68のちょいスジ筋だわ
しかも「１ＢＯＸカートレ」　と変態じみた我流トレだからもうめちゃくちゃ・・・。
憧れはジャッキー・チェンのトレですわ
http://www.youtube.com/watch?v=9X0QvW2XQWw&feature=BFa&list=FLUF9giZZSJZbj7VQvjZWUlQ&lf=mh_lolz

カンフー映画ブーム直撃世代なのに今まで何をしてたんだろうな、俺は
かなり遅れたけど特訓だぜ、人生は

胃腸風邪にやられた…orz。
体重３キロ減。たいした重くもない記録がボロボロ。

お疲れ様です！
祭日ですが仕事でしたテンション下がってますが
下半身トレ逝ってきます。
画像消してませんよ。
削除されたみたいですね（笑）

漢さん　食生活はどんな感じですか　教えてください　それとプロティンとか飲んで
ますか？

>>351

製紙を発射されるより、幾分マシだけどね♥

>>359
お疲れ様です
朝はプロテイン一杯とおにぎり2個
昼は鶏肉メインのお弁当
夕方に軽食（コンビニの惣菜やマックランチみたいなの）+プロテイン
夜は平均的な食事ですかね。
水筒にＢＣＡＡ入れてちょこちょこ気休めに飲んでます。
トレする日はこれにトレ後にプロテイン一杯追加といったところでしょうか。
もっと食べたいんですが仕事中は厳しいのでこれが精一杯です（苦笑）
ちょこちょこ食べれる余裕あるならプロテインは採らないで良いと思いますよ。

ありがとうございます

>>361
あの体のボリュームからすると、量（カロリー）はそれなりに食ってるんだろうな
俺は食う才能がどうやらないようで、厚みのある体が羨ましい

40超えて体を作るような食生活してたら糖尿とかその他の病気が怖くないの？

健康診断受けてるに決まってる
40過ぎて定期的にチェックしないヤツなんていない

>>364
ウエイト以外食べて寝るだけでも現状維持が精一杯でしょう
さすがにこの年じゃ

ジョギングもしてる奴いる？

登坂勉さんがボディビル始めたのは４８歳らしい。
まだまだ諦めることないさ。

>>367
してるよー ﾉｼ

お疲れ様です！
胸、三頭トレ逝ってきます。

画像うp期待してるよー

>>357
俺もしつこい風邪にやられてる最中だわ…。病院行ってもイマイチ完治しない。
マシになってきたし6日も空けちまったからそろそろやっとくか、と思って軽くやったら
またブリ返したし。
メシもまともに食ってないせいか職場ではやたら「痩せたねえ…」と言われる。
ただでさえショボいウェイトでやってんのにもうボロボロだわ。

>>370
１８：００にトレ行けるって何の仕事してんの？

お疲れ様です！
一応画像貼っておきます。
トレ前　http://gazo.shitao.info/r/i/20120322213205_000.jpg
↑このセンスはないでしょう（笑）
トレ後　http://gazo.shitao.info/r/i/20120322213231_000.jpg
変わらないですね（苦笑）
進歩があったらまた貼ります。

>>373
塗装業してますよ。
職人ですね。

オフィスワーカーだったら
あと10キロは軽く増やせるだろうに

>>375
そうですね。よく思います。
しかし現状は現状
その中で頑張っていくしかないですね趣味ですし。

>>374
うお！漢さん塗装業でしたか　俺は去年まで鉄筋工をやっておりました＾＾ゞ
腰痛で引退しましたけどね・・歳も41と近いし励みになります　
こりゃ負けてられん

>>374
もろガテン系です。
足場の上で昼寝してます（笑）
がんばりましょう！

>>374
ごちですー
美しい体！

>>374
貼らなくていいです。

>>374
バランスいいですね
裏山ー
次は下半身おねがいします

ゴクッ(｡-_-)

http://serif.hatelabo.jp/images/cache/27a0399c002b8ea64ea966183fc15aa2b97cfc7d/037714668a54034a9df9261b9f5b1125ab75587e.gif

結局こんな肉ダルマばっかりになるな

お疲れ様です！
連日トレはきっついですが
背中、二頭トレ逝ってきます！

頑張れ??

まさかの３日連続トレ逝ってきます！
しかも下半身．．．
がんばれオレ（笑）

>>387
頑張ってください
画像期待してます

下半身ktkr

漢さん　どこのメーカーのﾌﾟﾛﾃｨﾝ飲んでるんですか？
　教えてください

>>388
下半身の画像はかんべんして下さい
クソガリなんで（笑）
http://gazo.shitao.info/r/i/20120324210929_000.jpg
横から撮ってみました
http://gazo.shitao.info/r/i/20120324210919_000.jpg
体重増えないで悩んでます扱う重量もなかなか伸びません
ここらで何かトレ内容変えないとダメかもですね。

>>389
疲れのせいかデッド160キロが非情に重く感じました（泣）

>>390
自分はギャスパリのイントラプロが１番あってます。
今回マイオフュージョンのプロバイオ使ってみましたが
チョコもイチゴもやっぱおなかがゆるくなっちゃいました。
プロテインは個人的に合う合わないあると思うんでソムリエ気分で変えてみたらいいと思います（笑）

>>391
これからはパンツ一丁でおねがいしたい

漢さん　
　ﾌﾟﾛﾃｨﾝは日本製より外国製のほうが効果はありますか？

>>393
効果は成分表示以上でも以下でもないと思います。
自分は価格と味で海外製使ってますが
日本製でも全く問題ないんじゃないでしょうか。

慢性下痢気味な自分はそれがプロテインによるものなのか分からない；

>>395
少しプロテインやめてみたらどうですか
それでも治らなかったら医師に相談してみては

右腰が少し痛い．．．
今日は仕事休みになったので朝からジムいってきます
胸、三頭逝ってきまーす

>>395
ソイプロテインにしなされ
俺はそれでう○こが硬くなって慢性下痢解消ｗ

お疲れ様です！胸三頭逝ってきました。
１６５でスミスベンチしててフォーム崩れてデクライン気味に押したら
スミスごと動いて後ろにある大きな鏡割るところでした
皆さんもフォームには気をつけましょう（苦笑）

先程整形外科で大円筋にステロイド＆ヒアルロン酸打ってきました。
夕方にでもチンニングの様子見に行こうかと思います。

えっ？

誤解を招きそうなので
ステロイド系抗炎症薬で一般的に間接や筋に打つ痛み止めです。
各種スポーツ競技などで打たれる痛み止めです。
アナボリックステロイドではありません
むしろ筋肉や骨にはマイナス要素すらあります（笑）
でも耐え難い痛みにはホント効きますよ。

ケナコルかな

>>402
ステロイドとヒアルロン酸としか説明受けませんでした。
今度聞いてみます。
http://gazo.shitao.info/r/i/20120326204849_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20120326204909_000.jpg

漢さん。もし良かったら…もしもですよ。
勃起したちんこの長さと太さ教えてもらえませんか？？

変なのがわいてるな

ホモレスはネタかと思ってたが、この板だとガチの可能性もありそうで怖いｗ

>>404
ほれ。
http://h2.upup.be/CE2L26m4AF

お疲れ様です！
今日は背中だけやってきました。
これに乗ってベントロウやり始めました
http://gazo.shitao.info/r/i/20120328214633_000.jpg
重量は扱えませんが
いい刺激です。

調子悪いなと思いつつも、トレして風邪をひいて一週間。
丸々何もせずに、治療に専念して直った！とおもったら
今度は腰をやってしまったorz
気のせいかもしれないけど、40になったとたんに
体質が変わった気がするなあ

毎年変化が来るぞｗ内蔵や加齢臭やｗ

絶対読むな！
http://amba.to/GM10kj

410さん、毎年ですか、恐ろしいなあ・・・
人間ドックいってみようかな。
加齢臭は、防ぎようがないなｗ

加齢臭は耳の後ろから出るらしいから
風呂で毎日しっかり洗うことだろうね
指でキュッキュッってこすって、その指を匂ってみればいいよ
臭かったらアウト

>>413
耳の後ろからなんて嘘。主に頭部全体から出るよｗ

早くこちら側においで〜ｗ

加齢臭は思いっきり個人差有るからな
出る奴はもうどうしようもないし、出ない奴は何歳になろうが出ない

>>409
俺は40からトレ始めたんでよくわからんが、やっぱ若いころからやってたら
40過ぎると「ああ歳とったなあ…」って思うんだろうなあ…。
俺の場合は40の今が一番体力的にピークな気がするがｗ

お疲れ様です。
肩、二頭やってきました。
二頭ってホント感覚つかめません。
http://gazo.shitao.info/r/i/20120329214334_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20120329214403_000.jpg

お疲れ様。
ジョギングを月200キロ走るようになると体質が変わるみたい。
この冬トライしたけど実感した。
後、毎日汗を流している人は加齢臭が少ない気がする。

>>416
45過ぎぐらいからガクっとくるよ。
>>417
漢さん、相変わらず見事だね、
今日サウナで漢さん位（小さめの）の人見た
何度も目が合った・・見すぎたか・・
>>418
どこかで同じこと聞いた、俺はサウナだが・・。

血圧高めだから
顔まっかになるくらいふんばるのこわい

それは危険
若いならいいが中年以降はマジヤバイよな
一人トレなんかは特に怖い
脳の血管が切れてボテッといっても誰も助けてくれない

うん確かに
俺も150-100で息止めないようにしてやってる
スクワットが一番怖いな

血管リスク考えてなかったwww
歯くいしばってギリギリやってた
動脈硬化とか簡単にわかんないのかなあ

４０過ぎたらゆっくり焦らずやろう。心拍数計って、違和感あったら無理しない。
どれだけ継続し、どれだけ正しいフォームでやりこみ、心肺機能と筋力を維持するあるいは向上させ、
新陳代謝とホルモン生成を促し、日々の仕事や生活を快適にし自信を持った人間になる事を目的に
今日もなんとかトレーニングを続けよう。皆さんのようにハードなトレーニングもいつかしていきたい！
あといつかマラソンとかもしてみたい。減量もかなり必要になるが

そうだ、みんな・・
無理しないことだ。

だが時間が残っていない・・・
焦って無理をしてしまい､体を痛める

>>422
俺もスクワットはそういう意味で怖いｗ
ひどい時には「このまま死ぬんじゃないか…?」レベルのめまいに襲われる。
ちょっと前までは「足のトレか…しんどいな」レベルの憂鬱だったもんだが
今では「今日は死なずに終われるだろうか…」と命がけの憂鬱だわ。

muscle worship

めまいwww
まあ、ぼちぼちいきましょうや・・。
最近、水とるのがマイブーム。
おしっこジョコジョコして調子いい。

お疲れ様です！
胸と余裕あったら三頭逝ってきます。

>>430
漢さん、僧坊筋を鍛えるのはどんなトレが有効ですか？

>>430
漢さん教えて！
上腕三頭筋って毎日鍛えても良いの？

>>431
やっぱりシュラグじゃないでしょうか
稼動域も少ないので高重量が良いと思います。

>>432
どうなんですかねぇ
筋肥大重視なら毎日はキツいと思います。
筋力重視（競技的な）なら、ほぼ毎日されてる方もいるようですが
それでも三頭単体で毎日追い込むのはキツいと思います。

今日の一枚（笑）
http://gazo.shitao.info/r/i/20120331211011_000.jpg

>>433
ありがとう。
ちなみに漢さんは上腕三頭筋はどれぐらいの頻度で鍛えているの？
写真見ると前腕、上腕二頭筋との太さのバランスが良いね。

>>434
ばらつきありますけど
胸、三頭は基本週一です（たまに中５．４日とかにはなります。）
あいだに肩が入って自分はプレスが多いので結構三頭は使ってると思います。
ちなみに二頭はメチャ弱いです。
最近やっと感覚がちょっとずつわかり始めました。

>>433
目の前にこんなエロいのいたら正気じゃいられない

>>436
女性なら大歓迎です（笑）

>>433
ありがとうございます。それたまにやるんですが、全然パンプ
しなくて…ｗｗ。コツは、肩腕の力を抜くとあるけど、どうしても
力はいりますよね？

>>433 凄い筋肉ですね。　本当に40歳以上でしょうか？

お疲れ様です。
早朝からジム行ってきました。

>>438
少し軽くして回数増やしてみてはどうでしょうか？
力の入れ具合はどうでしょうねぇ
自分は少し肩を回す感じになってる気がします。

>>439
１９７１年生まれ今年で41歳になります。

>>440　ひゃー凄いですね。　肌の張りも凄いあるし、体は20代に見えますね。
顔も若いままでしょうか？

>>441
どうですかね
顔は普通におっさんじゃないでしょうか
髪切っておっさんっぽくなったと最近言われます（苦笑）
去年はアフロしてました>>250
髪型でそうとう変わりますよね（笑）

>>442　>>250はなんかパパイヤ鈴木ぽいですね。

漢さんはおちんちん大きいの？

なぁお前何でそんなキモい質問すんの？

444は歳は食ってるが♀だから許してやれ

いかん風邪ひいてしまった

お疲れ様です。
下半身トレやってきました。
ちょっとトレ頻度あがりすぎてる気がします
こういう時に腰とかやるんですよね〜

お疲れ様です。
今日は肩だけやってきました、明日は休もう。

>>449
お疲れ〜
なかなか記録伸びないです、
なんか身体が充実してない感じです、
歳感じる・・・。

今年40でトレ一年目だけど、上の「45からガタがくる」ってなレスを見てちょっと不安だわ。
俺もそんな予感がすげーする…。でもそれならそれでせめて後5年しっかり頑張ろう。
39歳まで全く鍛えて無かった事自体後悔のネタだしな。

38から始めた43だけど、41くらいから怪我が急激に増えた
それからはしたいトレよりできるトレという考えになった
フラットベンチだと肩が痛いからインクラインで
床引きデッドで何度も腰を痛めてるのでトップサイドで

スクワットはまだ続けてるけど、これもいずれレッグプレスに替える日が来るのか・・
しかしまあ、無理な重量に挑むのは30代までだなと痛感したよ

歳を取ると血管ﾌﾟｯﾂﾝが怖い
失明した話とか聞くとほんと怖い

>>452
16年ぶりに再開して9ヶ月になる45歳ですが、
加齢によるケガのしやすさについて私の場合は特に実感はないです。
回復成長は遅くなっているのでしょうがこれも実感はないです。
むしろゴールデンタイム、単糖、ホエイ、BCAA、こういった知識やサプリのおかげで
以前のような疲労や筋肉痛が劇的に改善されましたので現在の方が快適です。
ちょっと話がズレてしまいましたが。

酒、タバコやってるかやってないかで全然、違うんじゃねーの？
基本的に体が硬い奴は何やっても駄目だ。

自分ルールでのんびり激しくやるのが俺流（笑）

まさか40代になってもオナニーをしているとは
若い頃は想像もしなかった

。・゜・(ノД`)・゜・。

いままで風邪ひいてもすぐ治ったのに、三日目でもグダグダ。
トレは休んでいるものの、疲れが取れてない気がする。

期分けトレーニングを開始したい！

いままで週に6日トレで三ヶ月に一回
一週間のレイオフを設けるサイクルで
やって来ておりました。しかし、回復
が追いついていなく思い、期分けで
やってみたい！

三週間トレやって一週間休むってのは
どうでしょう？

お疲れさまです。

>>460
週6！凄いですね。
自分は週２〜４で半年に一回くらいですかね〜
風邪とかひいた時は休んでますけど
効果あったら報告よろしくです。

>>457
安心しろ、60歳になっても同じ事思うから。

6パックのすぐ横にある外腹斜筋が妙に盛り上がってるのに憧れるんですが、どんなトレーニングがいいですか?

>>457
偶然オナニーを覚えた小学生時代
セクスの意味を覚えて初体験を想像しながらオナりまくった中学時代
周りの友達が初体験を終えて焦りながらも猿のようにオナニーに狂った高校時代
そして45歳を迎えた今2ｃｈでおかずを探しながらもオナニーしてる俺
そろそろ職探さなきゃ(´・ω・｀)

>464
おい・・・

>>464
おもしろすぎる。

>>461
漢さんにレス貰えるとは感激！
四十に近づき疲れが取りづらくなりました。
しかし、またまだもっともっともっと
筋肉増強したい！三週間をかなり追い込み
でやって、一週間休むだけのシンプルな
トレで効果でたら嬉しいです。
しかし、実績ある漢さんが週二〜四
と聞き、そちらの方法もイイかも？
と心動きます(^^)

お疲れさまです！
背中二頭やってきました。

>>467
週６で一回のトレ時間はどれくらいなんでしょうか？
自分は１〜２時間のあいだです。

>>468
はずかしながら約40分です。
月 胸、三頭
火 背中、僧帽
水 肩、二頭
で木金土同じ。腹筋は月〜土曜。
脚はロードバイクが趣味で週末ロングライド
に支障が無いように週二回スクワットとランジ。

以上になります。

>>469
なるほど
自分もジムを変えて一日一時間以内（ホント３０分とかで）で頻度あげようかとも思ってるんですよね。
なんか一回のトレ時間は一時間以内の方がホルモン的にもいいとかなんとか．．．
先程の３週間プラン実施したらレポお願いしますね〜

オレも漢さんにアドバイスもらいたいよ（；＿；）

お疲れ様です。
憂鬱な下半身トレ逝ってきます。

>>471
自分がレスできる部分はだいたいしてますよ（笑）

漢さんでトレ歴何年ぐらいなの？

>>473
まじめにしだして２年くらいです
それまではベンチＴＵＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥな感じのトレを
してましたけど、ほんとばらばらです。
トレじゃないけど若い頃はスポーツ色々やってましたよ。

セックスはお好きですか

>>474
マジですか・・・
2年まじめトレで、あの身体ですか、
私も若いころは柔道やってましたが
格闘技系ですか・・やはり。

>>475
はい、とても（笑）

>>476
学生の頃はもっぱら陸上でした。
高校くらいから格闘技もちょろちょろしてまして
大会に出るくらいまでやっては
ころころ変えてましたね種目（熱しやすく冷めやすいし要はモノになってない）
身体変えてくのはトレよりやっぱり食事だと思います。

>>477
横からですが漢さんのレス、いつも参考にさせてもうてます
やはり「筋肉は覚えてる」説は有効やと思とります。

趣旨は違えど互いに気張りましょうぞ＾＾

>>478
それは確かにあると思います。
筋肉もですが脳もですよね。

頑張りましょう！

漢さんに質問なんですが、私はクランチ１０×３とレッグレイズ１０×３を２日おきにやっているのだけれど
効果が余り感じられないの。
アドバイスを頂けると嬉しいわ。
漢さんの腹筋メニューも知りたいわね。

>>480
お疲れです。
少し数を増やしてみては？
自分も腹筋は弱くて、最近やり始めた初心者なんでアドバイスができません（笑）
腹筋完全になめてました。
フルボスクワットの高重量で腹圧の大切さ思い知らされてるところです（苦笑）

お疲れ様です。
風邪ひいたっぽいです．．．
下半身トレのせいにしようスクワットのせいにしよう（笑）

漢さんて独身？

既婚者です。

漢さんに抱かれる嫁さん羨ましい

私も嫉妬しちゃうわね　プンプン

ありがとう御座います。
嫁に伝えておきます（笑）

漢さんに質問
筋トレは自己満足らしいけど理想の体型の人とかいるのかしら？（有名人で）

日本人にはあまりいないですねぇ
外人のビルダーとか格闘家には憧れますねぇ
全盛期のバンダレイシウバとかめっちゃ好きでしたねぇ

風邪治ったか確認のトレいってきまーす。

最近、漢さんのup画像なくて寂しいわね..

お疲れ様です。
ジムにいくも本日休館日
イラっとしてビジターでもう一つのジムにいくも本日定休日（笑）
なので公園で懸垂と腕立て１００回ずつしてきました。
自重でもパンプしますね（苦笑）
http://gazo.shitao.info/r/i/20120412201434_000.jpg

この腕はすごいですね。昔のGメンの香港シリーズ、ヤン・スエみたい

懸垂100回って凄いな

うまそー

>>493

燃えよドラゴンでのボロでもあるな

>>496
同じくらいの年齢だな

焼いて食べようぜ

お疲れ様です！
ヤン・スエいいですねぇ〜
子供ながらに憧れました自分等世代のマッチョといえば彼でしょう。
昨日ちょっと自重したせいで風邪ぶりかえしてるっぽいです（弱）
たまには自重もいいですね。
ちなみに懸垂は得意なんです
厳しいフォームとかなんとかいわなければ20回以上できます。

>>499
すごい体ですね。
身長、体重、脂肪率を聞いてもよいですか？

>>500
ありがとう御座います。
180センチ92キロ20ｚ％くらいですかね。

ありがとう。
すごいなぁ。もともと身体的に優れている人は
鍛えるとさらにすごいね。
私なんかはチビだから、鍛えたってしれてる。
そう思って思春期はわざと肉体系からは遠ざかっていた。
(もともとスポーツ系はチビが得意な長距離走とかのみ)
就職も結婚もしてこの年齢になって
他人との比較を気にしなくなってから筋トレはじめたけど、
やっぱりすごい人みると素直に憧れてしまう。

>>492

めっちゃええ体してますやん！
漫画のガンツスーツ似合いそう

まあ俺もボチボチ気張りますわ

>>502
チビってどの位？
今の身体のスペック教えて下さい。
努力如何では漢さんに迫れるかもしれない。
漢さんは身体が大きいという事だけで成果が出ているんじゃないよ。
脳とか性格とか習慣の要因が大きいんだよ。

>>502
身長があるせいで少々バルクつけたところで見栄えがしません。
一長一短ですよ（笑）
頑張ってください！

>>503
気張りましょう！

漢さん、ケツ見せてくれませんか

>>506
ケツはしょぼいですよ（笑）

http://up4.viploader.net/bg/src/vlbg014541.jpg

>>508
中途半端な描写だなw

>>508
ローマの彫刻？

>>502
俺も身長162cmだから少々鍛えてもタカがしれてるなあ。
冬の服装だと本当にただのチビおっさんレベル。
とはいえ鍛えても損ではないんだよな。怠けたら絶対後悔するけどｗ
だからチマチマやってる。

今からビジターでジムいってきまーす。
ちょうど一週間あいたんで気合入れてきまーす

ケツ期待してますー

私は上半身画像で十分満足よ

お疲れ様です！
いつもの５倍の料金払ってビジターしてきました（笑）
恥ずかしながらケーブルっていうの初めて使ったんですけど
軽くてもメッチャ効くんですねビックリしました。
胸にしか使ってないけどいいっすね〜
http://gazo.shitao.info/r/i/20120414223948_000.jpg

最近はマンネリしてるのか筋肉痛になる事がほとんどないんだけど
漢さんてトレの度に筋肉痛ある？

>>516
ほとんどありますよ。
二頭前腕くらいじゃないですかねなり難いのは（たぶん下手なんです）
あと肩は手を抜くとなりませんね。
自分は部位毎一週間近く空くんでなりやすいんじゃないですかね。
一応自分的にほぼカナリ追い込んでるつもりですけど。
種目かえないでも重量とレップ数かえるだけで筋肉痛すぐなりますよ。

それ私も知りたいわね
良いトレ＝筋肉痛なのか？特に腹筋トレの後とか

>>518
良いトレ＝筋肉痛
個人的な意見ですが、たぶん関係ないと思います。
たまたま自分の場合なってるだけで。もし頻度あげたら無くなると思います。
でも今の仕事しながらは頻度あげれない（今のボリュームでは体力的に無理）ので
自分的には一応目安にはなってますね筋肉痛は。

週一ペースなんだ
まぁその代わりかなり追い込むんだろうけど
俺も週一ペースに変えようかな
各部位週2ペースでやってるけど、いろんな意味でキツイし



漢さんに聞きたいんだけど
各部位週一ペースということだけど、だいたい各部位何セットやってます？
各部位7-8セットの週一ペースに変えようかなと思うけど意見下さい
これだと足りないですかね

>>520
胸とか背中とか自分が好きだし得意な部分は２５セットとかしてます（笑）
苦手な部位でも１０セット以上はしてますよ、勿論苦手な部位は弱いので重量も軽いです。

週１で7〜8セットとなるともうマジ真剣な心で１セットに挑まないとキツイと思います。
自分が思うに多セットしてる自分とかは要は下手なんだと思います。（心も甘いと思う）
なので7〜８セットで足りなくはないけど鬼のような覚悟が必要だと思います（笑）

�d
10セット以上か・・・ハードそうだが一度ためしてみるかな

一箇所10セットとか時間にしたら一時間ぐらい？
その場合はドロップセットで回数はレップ数は変えない方がいいの？

でも10セット以上やるのって、各セット間のインターバルを1分とかでやってたらできなくね？
5セット目なんてもう3回ぐらいしか上がらないとかだと思うんだが
それともインターバルは1分にこだわらずにやるということなんだろうか

お疲れです。
昨日ほぼ全身したんで風邪がぶりかえしてるっぽいです（弱）
>>523
25セットしたとしてトレは1時間半くらいですかね多少前後しますが
レップ数はそこまで拘らずにできるだけやる的な考えでいってます。
自分では12レップ以上は超高レップスです（笑）
もちろんドロップセット使いますよ、極端に使ったりします。
例えば6レップスしかできない重量でやったとしてその後に半分とかで10レップスとかしますね。
特に高重量扱う胸背中でやってます。脚とかでもしたいんですが
社会生活に支障きたしそうなんであんまりしません（笑）

>>524
インタ１分はアップくらいですかね。
適宣で呼吸整えてやってます。概ね２分といったとこでしょうか。
ＢＩＧ３は３回でも意味が大いにあるセットになるので（それなりの重量であれば）あまりこだわりません
でも５レップ以下になるほとんどの種目で重量落としますね。

>>525
オールアウト確実ですね！
トレ終了後はプルプルきて部位を
動かせないぐらいでしょうか？
例だと肩が上げられないぐらいとか。

>>526
一応気分はオールアウトです。
プルプルも最初だけですよ
人体は良くできててすぐ慣れちゃいます。
流石に下半身系のは歩き方が変になりますね（笑）

http://up4.viploader.net/otakara/src/vlotakara013509.jpg

>>525
それだと、一時間以上同じマシンを独占する形になって、
ジムでは不可能なんじゃない？

>>528
これの漢さん版が見たい

漢さんならやってくれると思うよ。

お疲れ様です。

>>529
そんなことないですよ
とりあえずＢＩＧ３するときにラック、スミス、ベンチを３０分くらいは使うかもしれませんが
他は普通にスタンディングでダンベルバーベルだけでできますし
まぁ使ってもフラットベンチくらいじゃないですかね
一つの種目をメチャ多くするやり方ではないですよ。
一部位に3〜5種目で２５セットくらいです。（下半身は大きくわけてます）

>>530>>531
普通に無理でしょう公営のジムなんで（笑）

>>532
ちょいエロ頼みますm(_ _)m

きめぇ・・・

昨日調子がよく
調子に乗って久々のベンチＭＡＸ挑戦した、つぶれた・・
今日また良くなってた胸の付け根が痛い・・orz。

>>535
この歳になると故障箇所癖になっちゃいますよね．．．
ＭＡＸ時は補助つけてやばそうだったら即あげてくれ位言ってから
挑んだ方が良いかもしれません（背水の陣で挑むのも否定しませんが）
お気をつけて下さい。

俺みたいなヒョロヒョロはここにいないのかよ
185cmで65Kg。筋トレ中に骨がポキって行かないか心配しながら運動しているんだぞ
筋トレ始めてから、体が引き締まって、ますますガリになった

ありがとう漢さん、
実は補助付いていたのに
私が「ぎりぎりまで待って」と
言っちゃた・・気をつけます　歳にはかてん。

>>537
たくさん食べなよ、って言えない歳だからね
俺、身長同じだけど医者に痩せろといわれてます（メタボ）
だそうです87ｋｇだよ・・

おお、皆さん長身ですね。

食べ過ぎても胃がもたれて体調崩しますしね
あれだけ好きだったピザが最近無理になってきました（笑）

俺も１８５センチで９８キロ
痩せないとね

最近の筋トレモチベの源が、若い後輩男性社員たちに「いい体してますねー」と
言ってもらうことなのに気づいた。
40歳独身童貞でやってきた俺もとうとう終末の段階にきちまったらしい。

みんな、デカ過ぎだろ
おっさん達。

いくら鍛えても童貞はちょっと・・・^^;

173 65 41 小柄もいるよ。

ここの人たちってとことんまでやるの？
それともほどほどにキープ路線？
俺はプレス系やスクワットでも80ｋｇＭＡＸでいいかなと思ってる
まだ筋トレ歴10か月だけどｗ

今年からこのスレの仲間入りです。
今までは週5、6日トレしてたんですが最近回復が間に合ってない感じです…
区切りの年齢で気持ちの部分でも少しナーバスになっているのかもしれませんが…

>>546
とことんとまではいかないかもだけど（自分では結構そのつもり）
向上目的でやってますよ
ビルダーとリフターの中間的な感じになってます。

>>547
ようこそ！
「まだまだ終わらんよ」

おれなんて昔55キロだったぞ、187の身長なのにｗｗｗｗ
40代になってやっとこそれなりの体脂肪のまま85キロまでもってきた。
90キロ台で痩せたいとか羨ましいわ

>>548
シャアですか(笑)
私は完全にビルダー志向ですね。
来週から4ヶ月で16kg減量開始です(汗)

>>550
１６キロ！凄いですね。
よかったら現在と目標体重を教えていただきたいです。

身長デカイ自慢にしか聞こえない。
いいな。デカイ人は。
俺なんか中1より小さい161だもんな。
ペックフライのマシンが使えない。
背中をシートに当てると手が届かない(涙

身長高くて得したことなんか殆ど無いぞ。170台イケメンで十分だ
-10cmでフツメン、-20cmでイケメンなら-20cmくれてやるってくらい良いことなんか無い
服は気に入った物が着られないこと多いし、車も気に入った車に乗れないことあるし
デカいってだけで色々やらされることもあった

栄養カロリーの話題がでてますが、
この数値に影響出やすいお年では
筋肉増大のための食事はキツいです。
自分の場合、増大のためには日に
3000キロCal必要らしいですが、
こんなに摂ってしまったら糖尿と
高脂血症真っしぐらです！
どうすれば？維持カロリーつまり
健康にも支障無い量を摂取しながら
しかないのかも。(ｰｰ;)

>>554
難しいところだね、
私も悩むところだ、お酒も好きだし
有酸素取り入れて、騙してるかな。

お前らジョギングはしてる？

もっぱら、ウォーキングだな。

私は往復30kmの自転車通勤。
ロードバイクなんで、結構余裕。

>>551
現在80kgで64kg目標ですね。68ぐらいで仕上がればいいんですけどね。
地方大会だと仕上がり重視ですからね

カッコイイね、憧れるな。

>>558
ロードバイクね。

http://www.efukt.com/pictures/47.med.jpg

↑
グロ注意

いいとしこいて筋トレ（笑）
まぁいんじゃね？ｗ

もっとグロいの無いのかよ

パパさんたちはさすがに余裕あるね

やりたくない人は、やらなきゃいい。
しかし、やるしかない！

ttp://www.estyle.ne.jp/upimg0908-jpg

http://r.pic.to/lite/joi0

>>562
女の子ナイキ着てるｗｗ

>>552
よう兄弟。俺もそれぐらいの身長だ。
いくら鍛えてもチビはチビと分かってはいるものの、それでもやらずにはいられない。
だってやらなきゃ「ただのチビ」だからな。

やっぱりお前らって酒はほとんど飲まないの？

自然と飲まなくなった

>>559
過酷ですねぇ
応援しております、頑張ってください。

おおっと久々に覗いたらみなさん元気そうでなにより
>>574
漢さんこりゃまた上乗せでムキムキになってはるわ！
>>572
酒呑みまっせ！グイグイと！そのための筋トレでもありますわ

>>575
お疲れです。
風邪長引いて腐ってます（笑）
先週は木曜に公園いったのと土曜のみ今週はまだジムいってません
http://gazo.shitao.info/r/i/20120418200306_000.jpg
コレ信じておとなしくしてます（苦笑）

飲むとかではなくて、浴びるかな。

漢たるもの
呑まねばならぬ時がある
俺とおまえと大五郎

>>576
わお！かなり研究してるのですね　俺は三日坊主やから感心しますわ
何事も休養は必要です。

>>577
互いに太鼓腹にはならないようにしませう。

漢さんとか一日一種目でやってるの？

この歳になると筋肉痛が4日ぐらい抜けなくなるんだけど
筋肉痛抜けるまでは超回復完了じゃないですよね？
一般的に筋肉痛抜けてから翌日が超回復期間なんでしょうか？
ジムに通い始めて半年の新参者です。

>581
中年以降は筋トレの前に血と血管の掃除したほうが良いです。
疲れが取れないのは、老廃物が出ていかないからです。
水をとりましょう。

血と血管の掃除とは具体的にどうすれはいのでしょうか

それが 水分取りましょう と理解しましたが？

この歳になると腹筋をカチカチにするのが難しいな
地道にクランチをするしかないんだろうか

>>580
一部位に3〜5種目程度しますよ。

>>581
最初だけですよ。すぐ慣れてならなくなります。
筋肉痛は目安程度にしかなりません。

>>586
つまり、数種目はするけど、一日に一部位程度ということでOKですか？

漢さん、筋肉痛の有り無しが超回復の目安にはならない という解釈でいいですか？
そうなると自分の中でどうやって「超回復完了！」と判断していいのかますますわかりませぬ

>>587
週3日が基本として
Ａ　胸、三頭
Ｂ　背中、二頭
Ｃ　下半身
肩と前腕、腹筋はいずれかに混ざるか
週4日だと肩は独立します。

一部位という書き方がまずかったですね。
胸三頭とか背中二頭みたいに関与が大きいところは
合計で５０セットとはいきません。
でも結構多くセット数してると思います。
参考までにブログ（笑）にあった
メニュー貼っときます
スミスベンチプレス
１２７ｘ５
１４７ｘ３
１５７ｘ１
１２７ｘ１０　３セット
　９７ｘ１０　２セット
スミスインクラインベンチプレス
９７ｘ１０　　３セット
８７ｘ１２ 　３セット
６７ｘ１３　　２セット
インクラインダンベルプレス
３２．５ｘ１５　３セット
フライマシーン
１３０ｘ６　　２セット
１０４ｘ５
　５８ｘ１２　２セット
ナローベンチプレス
７７ｘ８　　　３セット
６７ｘ６
５７ｘ１３
バーベルフレンチプレス
４０ｘ１２　　３セット
ライイングダンベルトライセプス
２０ｘ１０　３セット
フレンチプレス（片手でダンベル一個使用）
１０ｘ１０　２セット
キックバック
１７．５ｘ１５　２セット

長文すみません。

>>588
はい、あまりならないと思います。
少し残ってるくらいなら
ちょっとトレしたら取れて好調だったりしますし、その逆もあります。
なので見極めは非常に難しい（笑）
要は前回より何かしら進歩があればいいのですが
そう易々と進歩なんかしません（初心者だったり初めての種目ならあるでしょう）
なのでこればっかりは自分で見つけていくしかないと思います（難）

>>589
漢さんは凄い数こなしますね。
私は週1でしかも全身1セットずつしかしないので現状維持みたいなものですが、とりあえず今のジムでは一番力持ちみたいです。
フレンチプレス10×10というのは重さの間違いではなく最後の追い込みでこれ位がちょうど良いのですか？

>>591
間違いじゃないです。
まぁ追い込みみたいな感じです（笑）
というか片手フレンチ苦手なんです（肘に違和感がある）
バーベルフレンチもＥＺバーあればもっと高重量できるんですが．．．

>>592
ダンベルカールやコンセントレーションカールは片手何キロのでやっていますか？

二頭は背中の後でそうとう疲弊した状態でやってるんで
参考になるかわかりませんが
ブログに貼ってるやつ見ますと（笑）

プリチャバーベルカール
３５ｘ１５　２セット
３０ｘ１３
プリチャダンベルカール
１２．５ｘ１５
１２．５ｘ１３　２セット
シーテッドハンマーカール
２２．５ｘ１２
２２．５ｘ１０
２２．５ｘ７
インクラインダンベルカール
１５ｘ１０
１５ｘ８　２セット
１２．５ｘ８　２セット
スタンディングダンベルカール
１２．５ｘ１０　２セット
になってますね

ちなみに二頭と脚が自分の弱点と思ってます（苦笑）

>>554
このスレにいらっしゃる年代の方には言うまでも無いと思いますけど、
糖尿病と高脂血症だけをとりあえず気にするのであれば、
糖尿については炭水化物の摂取量と同時に、その摂り方に注意すべきであること、
高脂血症については脂肪(脂質)、コレステロールの摂取量が重要になりますよね。
とはいえGI値がどうだからこう食べるとか、厳密にカロリー計算して…とかなんて
ストイックなことを社会人が毎日出来るわけないから、
ある程度のルール(お酒飲むときは必ずつまみも一緒に、とか)を決めて、
その中で感覚的に食事量をコントロールしてくってのが無難ですかねえ。

他のスレとかいくとひどい認識の若い子多くてびっくり。本気で
「一日のカロリー足りなかったらコーラでカロリー補ったほうがいいですか?」
とか質問してたり、一日の食事量晒してるけどたんぱく質のかけらも入ってないとか。
みんな家庭科で勉強しないのかなあと本気で首かしげることもしばしば。

若い頃は、体に余裕あるから
無茶しても大丈夫なんだよな。

>>585
この年代の連中の体は
たとえ筋トレしててもほとんどが松本人志みたいな体だよ
背中と腹部が特徴的だろ
脂肪が結構あってたるんだ皮膚感が見て取れる
これが中年の典型的な体
こういう中年特有のたるみ感から脱出できる奴はごく少数
松本人志の体がまさに典型的な中年トレーニーの体
腹がどうしても仕上げられないのが中年
後ろ姿から見た腹まわりなんか正に中年だろ
どうしてもシャーブに仕上がらないのが中年

参考スレ（画像有り）
ダウンタウンの松本人志さんの体が凄すぎる件２
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1316441921/

世間一般ではこれがマッチョ．．．
どこが凄いのか理解に苦しむ

松本人志の身体でも十分の様な、、、
皆さんレベル高すぎる

マッチョというなら漢さん位無いと認められないし、ベンチプレスも150は挙げないとね。

感覚ずれちゃってるんかな〜

漢さん、ブログやっていらっしゃるのかしら？

ブログっていうかＳＮＳ連携のやつしてます。
外部からも見れるやつですね。
そうとうキャラが違うんで探さないで下さい（笑）

>>603
エロあり？

>>604
見方によるんじゃないですか（笑）

>>595
ありがとうございます。勉強になります。
これから開始しようとしていることですが
糖尿、高脂血症はおデブもしくは腹が
でてるとなりやすいので？と仮定しまして、
一度体脂肪率12%まで下げてから17を
超えないあたりまで太りながら筋トレ
しようと考えております。
1 健康に良い。2 筋肉がつきやすい
となるのではないかと？素人考えで
すがなんとなくぶくぶく肥状態より
良さげに思って居ります。

体脂肪12%ってこの歳ではかなり厳しいですよね〜
ザバスウエイトダウンとかを飯代わりにするのはアリかな？

漢さんの画像使わして貰ったらだめ？

壁紙かな？いいと思うよ
現に俺の部屋は漢さん一色です

なんに使うんですかあんな画像（笑）

>>607
飯代わりにプロテイン無しじゃないと思うけど
食事疎かにすると何か失敗しそうな気がします。

俺も使いたい
悪用するつもりはないけど
vipなんかでたまに立つ筋トレスレで
俺の体を見ろガリ雑魚共ｗｗｗｗｗこれぐらいになってから語れやｗｗｗｗ
みたいな感じでちょっとエエカッコしたい

ところで漢さんてひょっとして両刀使いだったりする？

vipですかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
かまいませんけど
普段はそっちなんですよ実際（笑）
こっちではこのキャラ貫き通しますけどｷﾘｯ

vipだったら心おきなく画像クレクレできるのにw

至ってノーマルです。
一時エロに（ホモとかそういうのでなく）はまりかけた事ありますが
自分には無理だとすぐ解りました（苦笑）

はっきり否定すると客が寄り付かなくなるだろｗ

いらんだろ客なんか
荒れるだけだ

漢さんメシはだいたい何杯ぐらい食ってるの？
やっぱり茶碗に5杯ぐらい食うの？

お疲れ様です。
今日までトレ中止して明日からボチボチ再開します。

>>619
白米は一日約３合ですね。
１０キロ買ってもすぐ無くなりますね（笑）

白米三合炊くと、ごはん何グラムになりましたっけ？ 2kgくらい?

重さ計ったことないですね。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1114557351
ここによると約一キロっぽいですね。

わざわざ調べて頂いてすいません。
漢さん、たんぱく質は普通に肉、魚、卵から摂取してるんですか？
一日にどれ位のたんぱく質を摂取してますか？
定番の｢体重×2｣はｵｯｻﾝの我々にも適量なんでしょうか？

>>623
自分は体重が92あるので毎日がｘ２ｇになってないかもしれません
でも日にプロテイン３杯はだいたい摂っていて
とり胸肉は昼にほぼ一枚
夜もほとんど高蛋白食なんでｘ２ｇ近くなってると思います。
今のところ特定検診でもウエストが一センチオーバーしてるだけで問題ありません。

漢さんふんどし似合いそう

チャンプに変わる安いプロテイン教えて漢さん

時　代　は　混　合　！





自分はギャスパリのイントラプロ飲んでますけど（苦笑）

次買ってみる

歳のせいか、射精したらすぐにチンチンが小さくなるんだけど
お前らどう？
筋トレで勃起緑upさせるにはどのトレがいいんだろう

>>624
ひゃー！そんだけ食べられて数値が
問題無し。ウェストがほぼ適性ならば、
自分の数値悪い所あるのは、
これは栄養ではなくメタボであること
に原因がありそうです。

まず痩せます！で、チョイ痩せに
なったら、バクバク食べて筋肉増大
狙います。

漢さん、どうもありがとう｡ 勉強になります。

>>629さん、亜鉛足りてますか？
自分はもうすぐ50になってしまいますが、三回出すまではガチガチで、連続４〜５回できますよ。もちろん若い女相手の時ですが。

>>632
裏山しい

見てぇなぁ

>>630
まぁメタボは万病の元らしいですね。
でも太れるのも才能と思います。
自分はいっつも思うんですけど
少々腹が出ても胸や背中がそれ以上に出てればそれでよし！
と思ってます（笑）
健康には悪いでしょうけど（苦笑）

>>629
マラというサプリメントが効果的ですよ。
私も毎日飲んでます。

なかおれにもききますか？

>>636
それを言うならマカでは？自分も亜鉛は毎日取ってます。
週2で出してます。ｗ

てか、毎日だろｊｋ
週2とか・・・(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

至宝三鞭丸とか良いらしい。

もっぱらセンズリですか？

オットピンだな

こんな流れをこのスレでやってもつまんないなぁ

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あっははははははははっはははははははっはは　カメ┓( ´ー｀)┏笑

ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

糞カメは朝方帰宅して毎日マラシゴキ！
それだけが人生。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

カメは何ひとつ馬場孝司氏に勝てない┓( ´ー｀)┏　笑
ドチビ┓( ´ー｀)┏笑　
嫉妬┓( ´ー｀)┏笑
嫁さえもらえないさすらいの童貞55歳┓( ´ー｀)┏笑


嫁もらえない┓( ´ー｀)┏笑

胸筋を付けたいがジムでは事務用スミスマシンでベンチプレス？をしてる
それとダンベルフライです。一様マックス10×３してる。
ベンチプレスをしたいが行く時間帯は自分一人ですので危険ｗ
約半年たつが胸筋がなかなか付かない（少しは付いてますｗ）
デカくしたいが、なにを取り入れた方がよいですか？

>>645
事務用って？どんな・・ジム用スミスマシン？

事務的に「スミス」さんがカタコトの日本語で
「ガンバッテクダサーイ」って言ってくれるマシンだろ

>>645
一人でする勇気を取り入れて下さい。

どんなスミスかわからないけど
そもそも安全にできるようにできてます。
なので>>648さんの言うとおりだと思います。

とどのつまり自慰ですね　まいにちしてます。

久々にジムいってきました
重量は扱えたけど持久力はがた落ちしてました（笑）
ボチボチいきまーす
http://gazo.shitao.info/r/i/20120424211647_000.jpg

漢さん首は何してるの？
もともと太いの？

特別してません
ブリッジ（笑）くらいでしょうか。
関係ないかもしれませんけど歯をくいしばるようになって
太くなった気がしないでもないですけど（笑）

体中硬そう

>>653
イイなぁ。首太くて羨ましいッス！
見た目にキク筋肉部位第一位の首を
太くしたい。シュラッグと口でダンベル
に通したタオル噛んで上下するタイ式
トレが1番効果あるかな？

最近が気がついたけど
強そうでコワモテに見えるキーポイントは首だと思う
首が細い奴は迫力がガクンと落ちるもん

硬そうに見えて柔らかいんですよ（笑）
整体にいってもそこだけは褒められます。

シュラグは大好きで結構やってます。

漢さん
勃起時のチンチンのサイズはどれぐらいですか？

シュラッグは何キロで何セットやってるの？

>>658
だから〜お前何でそんなキモい質問すんの？
トレと関係ねーだろ？
漢さんは人柄がよさそうだから何も言わないけど、
キモすぎて吐きそうになってるだろ？

もっとキモいレスしたいのにw
本人が嫌がってるならしないけど

>>659
メイン１６０くらいです。

まわりもキモイと思ってるから、やめてね。

漢さん160ミリなのかと勘違いしてしまった

vip見ました
大笑いさせてもらいました
ほんとうにありがとう御座いました（爆笑）

漢さんより凄い人ってジムにいるの？

>>666
いますよ。
トレーニーでは少ないですけど
ジムのバイトの子達が全日本レベルのウエイトリフターです。
なので安心してＨＥＬＰ任せれるし、アドバイスももらってます。

そうか
俺の行くところはしょぼいのばかりだ
やっぱり漢さんみたいなのがゴロゴロいたらモチベが上がるんだろうな

>>668
でも公営のジムなんで基本老人ばかりですよ
たまに重いウエイトとか落とした時に
音でショック死するんじゃないかと思うレベルです（笑）
まぁ自分は浮いてますね明らかに（苦笑）

『 腕を鍛えたがる輩に一言。腕が強くて体幹が弱ければ、腕にかかる負荷を弱い体幹が全部吸収してしまう。 弱い土台に丈夫な柱立てても意味ない。 まずは頑丈な土台を作れば腕っぷしは後になって付いてくる。』

漢さんはトレ歴どれくらいですか？
あとトレ開始前に何か運動してましたか？

>>671
質問する前にスレ一通りみような

漢さんはトレの後に飲むプロテインに糖分入れていますか？

>>671
真面目にトレしだしたのは２年くらいですよ。
仕事がガテン系なので身体は動かしてましたよ。

>>673
入れてますよ。
粉飴（笑）使ってます。

漢さんのスレがまとめに挙がっててワロタww
VIPでも無双してる漢さんに濡れた

>>675
どこー？？

ハムスター速報ってまとめサイト

大爆笑させてもらいました。
レスも自分の言ったことだったし光栄ですわ（笑）
昨日久々に下半身したんですけど鬼のような筋肉痛きてます。
明日少しだけスクワットして消してみようと思ってます。
http://gazo.shitao.info/r/i/20120426203628_000.jpg

VIPのスレ見つけたらエロレスいっぱいしよっと

あったわ！すごいなあ漢さんメンタル半端ないわ

自分が立てたんじゃないのはご理解下さいね（笑）

>>681
漢さん胸囲と上腕何センチですか？

胸囲は120くらいで上腕曲げて43です。
胸囲はもうちょっと増えてるかもしれません
腕太くしたいんですが．．．

>>683
凄いですね
上腕曲げないで伸ばすと何センチですか？

うわあ・・・抱き枕制作の参考にします！

計ってないのでわかりませんが40くらいじゃないでしょうか。

>>686
ありがとうです

>>678
いつもromってます
久々に見た漢さんの画像スゲー
んで、気になったのが、筋肉痛を消すみたいなこと書いてらっしゃったんですが、筋肉痛の時にもトレしたら筋肉痛がなくなったことあるんですがなんか損した気分になるんですが、成長には気にするほど影響無しなんですかね？
初心者何で焦ってしまいます

焦りと筋肉痛の日のトレの内容にも軽めで済ますか「せっかくジムきたけんしっかりやろうか」とか迷います


長文失礼しました。

>>656
首がやたら細い俺もそう思う。首太くするのって何がいいんだろう…。

>>688
どうもお疲れ様です。
成長に良いか悪いかと言われればどうなんでしょうか。
でも
トレをしていてずーっと筋肉痛がなくなるまでまってやるやり方してると
そのやり方固定になっちゃいますよね（ヌルイというかなんというか（汗））
なので今回自分はトレ頻度が空いてしまったので
あえて筋肉痛消すためにムチ打ちます（笑）
普段は週１程度の頻度なんですよ。
下半身の筋肉痛は耐え難いのであえてやる感じです。

長文になってしまいました（笑）

と思ったらタイ式トレーニングってのが良さそうだな。
ちょうど使ってない5kgのダンベルがあるからこれでやってみるか。

>>690
返答が早くて感謝です
もう寝ようとしてて(笑)自分はジム行ける時間がまちまちで、たまに時間取れた時に「もう懸垂もラットもできね(汗)」ってなった時にスクワットに挑戦するか迷うことがあったんで(恥)
今は続けられるよう努力します
ありがとうございました。

romに戻ります

>>690　ベンチプレスとかはどのくらい上がりますか？

嫉妬に狂うカメ。
馬場氏のブログ隅々まで丹念に読み、
嫉妬のマラシゴキ。
人間こうなったらアカンと言う例やな。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑




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あっははははははははっはははははははっはは　カメ┓( ´ー｀)┏笑

ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

糞カメは朝方帰宅して毎日マラシゴキ！
それだけが人生。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

カメは何ひとつ馬場孝司氏に勝てない┓( ´ー｀)┏　笑
ドチビ┓( ´ー｀)┏笑　
嫉妬┓( ´ー｀)┏笑
嫁さえもらえないさすらいの童貞55歳┓( ´ー｀)┏笑


嫁もらえない┓( ´ー｀)┏笑

馬場を見てうっとりしてる馬場の嫁
http://www.dumpr.net/static/111/cb488b4305f05ae5_m.jpg

>>693
155とかです

>>695
確かにウットリしている様には見える

>>696　凄いね。　そんなに上がる人って日本に何人ぐらいいるんだろう？

>>698
40代以上で何人てことでしょうかね？
うちの個人ジムでは、40代以上でベンチ155以上上げられるのは、五人います。

>>696
すごいですね。
古レンジであがるのですか？

フォームやギアや体重によってだいぶ変わるからなぁ。

昨年五月の実業団ベンチプレス選手権なら
体重83kg以下級で150kgで優勝だからね。
年齢制限無しの一般部門で。

>>699
すごいね、
俺は135ＭＡＸから
1年伸びてない、あと少しで50歳です。

>>702
身長体重はどの位ですか？

185×86です。

一人のコテを崇めてるだけの全然参考にならない糞スレだな

いや、不惑の年のスレだけあって、二ちゃんにしては雰囲気落ち着いていて
かなりの良スレ。
嫌な人はこのスレに来ないで自分で良スレ立ててね。

39歳から5kgダンベルで家トレ始めて一年。
10kgダンベルは3ヶ月で軽くなったものの、15kgダンベルは半年以上経った今でも
全身10×3のメニューこなすだけで精一杯のまま停滞中。
「このまま一生15kgで過ごすんじゃないだろうか…」みたいな絶望すら感じる。

>>707
何を目的にしているかによるけど、
基本は重さでなくて、
身体の見た目とその写真記録での比較と
体重と筋肉量と脂肪率の推移で
進展してるかどうか見た方がよい。

挙げるテクニックが向上しただけで筋肉量増えてない場合はよくあるから。

>>707
鍛える部位によって、使用重量変えてみては？

へんなアンチ湧いてきたっぽいので、
漢さんは一旦ここらで名無しに戻った方がいいかもね。

筋力成長と停滞期
ttp://www.know-dt.com/TrainingARC/effect/080_stag.html
ということらしいんで。

筋肉量増分は年間3キロも付けばいい方らしい。
つまり月250グラム。で、多分これは若者の話だろうから
中年以降の自分らは推して知るべし。

40過ぎてから怪我が増えたのでどうしようか考えてたら、こんなの発見

ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=104&Itemid=85

WWEのマクマホン社長のトレ紹介なんだけど、軽い週と重い週を交互に設けてる
これなら重い週で疲労した部位を過度に痛めず、かといって怠けるわけでもないので
いい感じにトレに集中できる
ていうか、年食ったら疲労や違和感を感じたらトレを中断する勇気が一番重要
もう重量という見栄で怪我しちゃダメな年なんだし

>>711
70歳くらいの熱心な老トレーニーがいるんだが、腕なんか一般人なみに細い。
トレーニングの果実はだんだん減っていくんだなって
いかん気分が暗くなっちまうｗ

甘い甘い。私が知っている70歳の方は、ウェイト歴がまだ6年なのに、例えばダンベルベンチを35キロでセットを組んでいるよ。

皆さんGWの予定はいかがですかな
自分は仕事と家庭サービス（爆笑）でトレどころじゃないです（でもするんですけど）
風邪も抜けきらないしとんだGWになりそうです（泣

＞＞７１３
市営のジムですが　７３でスク１２０してる人いますが
５０の自分も　頑張ろうと励みになりますよ

漢さんはパパさんなの？
もしお子さんがいらしたらマッチョなパパで羨ましいわね。

漢さんの風邪が早く治ります様に（＾＾）

漢パパは温和で良いパパなんだろうなぁ…

>>712
これ60の社長？w　元から凄いみたいだけど・・へー・・・
ようし、怪我しないようにガンバろw

>>717-719
あざーっす
一応パパです。
サプリ一つ買うにもヒヤヒヤしながら買っています（笑）

>>717-719

もうここまで来たらリアルで漢さんに抱いてもらえばすっきりするんじゃないか？

あはは(笑)いいねそれ！
やっちゃう？やっちゃおうかな〜（微笑）

ここは勘違いコテ（失笑）と馴れ合うスレです
嫌な人はこのスレに来ないで自分で良スレ立てて下さい（ｷﾘｯ

>>724
はよスレ立てろや

20年ぶりに思い立ってトレ開始し三ヶ月経ったが、
やっぱ成長も回復も遅いなぁと、身を以て感じる。
それにしても、この皮膚のたるみ、
手強いな

>>713
年を取るにつれ、
計画的に筋肉を落として行った方が良い。
健康のためには。
筋肉を持っているということだけで、
心臓はもちろん、
小食にもできないから内蔵や血管にも負担をかける。
それと細胞活動が活発なのでガンにもなりやすい。

健康に寄与するのは『適度』な運動なんですよね

重量級画像スレは怪物ばかりで敷居が高かったw
こちらを紹介されたので話のタネに貼らせてください。
トレは気晴らしに軽くやる程度。メインは自重。やりはじめて１年。
それまではアイソメトリック。
画像はコールド。力はいれてます。
http://pita.st/n/afmtu019
http://pita.st/n/enrsuwy7
http://pita.st/n/jltu1678
しっかし画像て見せ方でメチャ変わりますよね。
コールド＋脱力＋姿勢悪＋照明気にせず
と
パンプアップ＋力み＋ポーズ＋ライティング工夫
で俺レベルでも別人になりますわ・・。

>>725
お疲れです（笑）

ちょこっとジムいってきまーす。

>>729
体重だけ重くて全然筋量ないじゃねーか。
ここはウ板だよ、ダイエット板へ行くことをお勧めする。
二度と汚い画像を貼り付けるな。
すぐに削除しとけよ、カス！

>>731
言過ぎ。

>>729
40歳なのに皺が多いね。
120kgくらいから減量して今の体重になったのかな？

>>729
ただのメタボのオッサンじゃねえか
もしかして自分でどこかイケてると思ってんの？
まずは腹をなんとかしろ腹を
画像貼るなんて１０年早いんだよ
漢さんの画像を見て崇めろカス

>>729
確かに撮り方見せ方でかなり変わりますね。
実際は肉眼で判断するしかないっていうことか・・

俺も太鼓腹アップしようかな

GoGo

>>729
待ってましたよ、いらっしゃい、
>>733
なんでキミはそんなことが言えるの？
みんな努力して、うＰしてるのに漢さんみたいな人は100人に1人だろ、
かっこわるいよ。

お疲れさまです。
３週間ぶりに背中してきました。
ストラップが切れて危うくギックリかますところでした（笑）
http://gazo.shitao.info/r/i/20120430214327_000.jpg
シークの革製品は総じてハズレ多いですね気をつけましょう（苦笑）

>>729
肩が強そうですね。
筋トレ同士盛り上げていきましょう。

漢さんの背中メニューを教えて下さい。
広背筋に一番効果的な種目を模索中です。

自分の背中のある日の記録を見ると

チンニング
合計６０回
ラットマシン
１３０ｘ８　３セット
１１０ｘ１２　２セット
　６７ｘ１５　
ベントロウ
７０〜１２０までで都合１０セット（上体の角度も様々でリバースも含む）
ワンロウ
４２．５ｘ１０　３セット
シュラグ
１２０〜１６０で３セット

とありました。
参考になれば幸いです。
ラットの使用重量についてはチートも使ってますし。重量重視してる日のです。

上記の日にはしてないですけど
何気にプルオーバー良いと思います。

漢さんはオナニーとセックスどっちが多いの

>>743
ご想像にお任せします。
しかし
借家住まいの貧乏世帯でオナニーは危険極まりないですね（笑）

>>729
そのスペックなら、漢さんも夢じゃないね。

>>729は鍛えてる部位と鍛えてない部位に差がありすぎなんだと思う。
首、胸、背に重点を置けばよいのではないかな？

>>743
お前いい加減にしろよ。キモいんだよキショガリ汚釜。

>>731
あっ辛口さんだ。きびしー。
>>732
撮影時に腹引っ込めてるので皮が余り皺になりました(涙)
>>733
トレちょっとのわりにはまあまあガッチリしてるつもりなのさぁ(涙)筋量あるつもりwww（素人界隈でだよ）
最後文はごもっとも。
>>734
パンプアップって魔法ですよね。
>>735
ぜひお願いします！（脱力バージョンと腹引っ込めバージョンと）

>>737
ありがとうございます。
>漢さん
たまたま写り方がうまくいきましたw
同士なんてとんでもない。上級者と初心者。学ばせていただきます。
>>745
無理ですwwとりあえず今、元ラガー、アメフト、柔道に間違われる位なのですが、明らかに本物に見劣りしますので、
Ｘリーガー、トップリーガーにも腕相撲は勝てるようになりたいですw。
>>746
実は健康の為脚を鍛えたいです。器具無いし自重で素人レベル内で。
脊柱起立筋もグッドモーニングでw
首胸背も確かにww
ありゃりゃ欲張りすぎww
実はハムストリングは自重のみで本格トレ並みに加重可能でして強いつもりです（爆）

>>748
自重で脚を鍛えるならつま先立ちでスクワットなんかよいのではないかな？
とりあえず同じ40over世代だから焦らず無理せずやろうよ。
怪我したら仕事で周りに迷惑掛けるし、元も子もない。

俺もトレーニングを始めようかな。いつも「やりすぎ＆ヘンなフォームや無理なフォーム」で痛めたり、
仕事忙しいし、疲れてるし。。。。などで、しばらくやらないの繰り返しだ。

この歳（４４歳）になると重量や回数には全くコダワリはないがもう少しマシな体になりたいものだ。人生も体もビルディングだな。

忙しくてもやる奴はやる
１日３０分でも全然違いますよね
最近ホント思うようになりました。

減量してます。脂肪が減ったら筋肉がショボイ。
衣の大きなエビ天かよｗ

171cm　75kg(はじめ)→69kg（今）→65kg（ゴール）

胸をやったの５日前wwww

しかも腕立て伏せ１５×３ wwwwww

>749
ありがとうございます。カーフも同時にできますね。ちんたらwwがんばります。
>750
ちんたらが気楽ですよww

>>753
だからしょぼいんだな
しょぼい割にナル臭が漂っててキモイウザイ

向上心がなくなったらダメですね(笑)

漢さんは補助を付けて追い込んだ事ありますか？
フォーストレップというらしいですが。

>>753
キッタネー身体の画像見たよ
自重トレが、全く効果がなく時間の無駄だということをアピールしたいんだよね？

>>755
>>758
きびしいな、うPいなくなるぞ
漢氏以外。

お疲れです。
>>752
試合ですか？頑張ってください。

>>753
UDETATEだけじゃちょっと（笑）
工夫次第でけっこう効きますけど（苦笑）

>>757
はい、けっこうやっていますよ。
一応信頼できる人に頼んだ方がいいですね。
怪我しやすいんで気をつけて下さい。

はじめてUPしてみました。

http://pita.st/n/abjrtvw0

減量スタートです

>>761
すごいね、
スペックはどんなですか？

>>762
撮影時点で170cm 76kgぐらいです。フレームがイマイチなので体重よりは軽く見られます(汗)

>>753

バカにしてる訳でなく身体も頭も小学生以下だね
４０超えてるとか信じられない
普段からこういう人間が荒らしてるんだろうなって印象

>>761
かっこいいですね
減量頑張って下さい！

整形外科いってジムいってきまーす

>>765
元々は漢さんみたいなゴツい体を目指してたんですが…
無理でしたｗ

ジム、がっちり踏ん張ってきてください

http://www.nicovideo.jp/watch/sm16825712

>>767
きつそうですね
ブラのコメントに噴きました（笑）

今日はようやく時間作れて公園トレーニング。
ディップス アップ１＋本番３
鉄棒使いカーフレイズ少加重１００＋まあまあ加重３０、２０、１５

インターバルは別種目やるから総時間１０分くらいwwww

あっそうそう。トレーニングレベル低いが荒らしちゃいねえよ。ばれるじゃん。どうせ。

がんばれ。

みなさんスタンディングダンベルカールでは何ｋｇぐらいでトレーニングしてますか？

何キロでやってるかとか筋力で違うんだから
聞いても意味ないような

>>769
糞にもならん体操とアホ丸出しのカキコミやめて、
30kg×2のダンベルセットとベンチ買って、まともなトレーニングしろよ
一畳のスペースと2万円あれば十分だ

それで、ちっとはマシな身体になってからカキコめよ、カス！
という訳で、お前は今日からRom専な

>>773
ディップスとカーフレイズ
そんなに無意味ほどしょぼくはないでしょ。
体もこの板的にはヘボヘボだけど
世間一般の普通人と全く同等って事はないと自負してるけどなぁ

>>772
お疲れ様です（笑）

>>774
公園トレなかなかいいもんですよね
自分もしてました（笑）
今懸垂が得意なのも公園トレの成果なんですよね。

>>771
10�s
はいガリですよ

>>660
漢にまとわりついてレスつけてるのはホモばっかだから
一度ホモに居憑かれたスレはもうオシマイ
漢もたけぽんみたいにホモにおだてられたりあおられたりしてそのうちモチベ落とすだろうｗ

>>777
お疲れ様です。
今の所このスレのおかげでいい方向に向かっております。
少々のアレは２ｃｈなので（笑）

今日は肩でした。先週からエブリスクワットしてるんですが（ホント軽い重量で）
いいもんですねエブリてのも。
http://gazo.shitao.info/r/i/20120502203331_000.jpg

>>776　（・∀・）人（・∀・）ﾅｶｰﾏ

漢さんはどういう背中が理想？

>>771
スタンディングは１７．５くらいかなぁ
二頭専門の日あれば伸びるんでしょうけどねぇ
シーテッドとかばっかやってしまって立ってあんまりしませんねぇ

>>780
でっかければ良いという考えです（笑）
オフ時のビルダー的な感じですかね。
まだまだサッパリですが（笑）

オフのビルダーエロいもんね

40↑のおっさんが公園トレとか不審者にしかみられてないことに気づいたほうがいいと思うの(´･ω･｀)

結構真剣にやってると空気でわかるみたいですよ不審者かどうか（笑）

>>778
毎日どんな食生活してるんですか？
やはりプロテインは欠かしませんか？
維持するのにも食費が大変そう

>>786
どこか上の方で書いてると思います。見てみてください。
プロテインは欠かさないというか仕方なく摂っています。
食費は常人よりはかかるでしょうね。（というかココが絶対重要な部分です）
業務用スーパーなど買えばそこまで変わらないと思います。

鶏胸肉（冷凍）とか２キロで４８０円とかで買ってますよ。

>>787
ありがとうございます
>>361も拝見しました
意外に普通なんですね
おそらくガリの自分の方が倍以上食べてる気が
胃腸だけは強いのでデカ盛、テラ盛の店によく行きますが、全然太りません＞＜
もう遺伝だと思って諦めてますが

>>789
食はここ1.2年で格段に落ちたんですよ
前はめっちゃ食べてました
できれば回数分けて尚且つカロリーも高めが良いみたいですけど
なかなか仕事してたら厳しいですよね
ピザ、焼肉、の食べ放題行きまくってた頃に戻りたいです（笑）

皆さんウォーミングアップって真剣にやってます？
普通の種目を軽い重さで多回数を１セットくらいでは足りないですよね

何年ぶりかに一日に三回オナニーしたんだけど
精神的にも疲れ果てたﾊｧｰﾔﾚﾔﾚ
ところで漢さんはオナニーなんかしますか？

おっさんのちんぽからその人の人生が見える

連休になにやってんの

>>791
ベンチなら70→100→120で各1.2レップでスローでしてます。
ＢＩＧ３以外はほとんどウォーミングアップしないですねぇ（調子見程度でやる感じ）
基本最初にＢＩＧ３するのでその後は温まってるとみなしています。

>>792
オナニーについては解答済みです（笑）

（苦笑）

（笑）

一昨日　総合格闘技やってますという青年（体は漢さんみたい）
にベンチとカール他補助してもらいながら追い込んでもらった
久しぶりに気持ちいいほどに筋肉痛だ、いつもいい加減にやってるからな〜。

自分らが若い頃より格闘技やってる若者増えましたよね。

漢さんの真似して、筋肉痛ある状態で筋トレしてみた。
ウエイト挙げられない上に、筋肉痛酷くなったww
慣れの範囲なのか、やっぱり合う合わないがあるのかどっちかなぁ。
漢さんは筋肉痛消す為に筋トレやるって言ってたけど、自分はそうじゃなかった

>>799
言葉足らずな部分あってすみません。
たぶん筋肉痛の種類によると思いますし完全に消えない場合も多々あります。
自分も今腕が酷いです。今日はジム休もうと思います（笑）
腱付近が痛い時はやめた方が吉ですね。

40代突入しました
若い頃とか特に運動もしてなく下地もない身体ですが
ジムで鍛えればマッチョになれますか？

>>801
俺も運動経験なしで30代で筋トレ始めて今40代。
初ベンチ40�sがついにMAX100�s突破。
現在、生涯で最大筋力更新中です。
恐らく50歳でも鍛えればマッチョになるでしょう。

>>801
逆に下地がないほうが伸びを実感しやすいと思います。
下地あると逆に前より筋力は上がるものの
持久力云々が落ちたとか凹む場合もあります。

>>802-803
アドバイスありがとうございます
先輩方のお言葉でやる気がわいてきました！
筋肉を大きくするためには食事も多めに採らないといけないと思うのですが
この年代なので胃腸に負担がかかるのも正直心配なところです

お疲れ様です。
今日はジムやすみ
どうも肘痛めた可能性が．．．
脚追い込めということか．．．
http://gazo.shitao.info/r/i/20120504223522_000.jpg

漢さん脇毛剃ってるの？

ｽ・・スタン・ハンセンがおる・・・

>>805
ラオウのあのシーンを思い出さざるを得ない。

黒のサポーターはジャンボ鶴田も思い出させる

>>806
いえ、ナチュラルでこれです
男性ホルモン少ないのか体毛少ないんです（髪は多い）
筋肥大的には不利みたいで凹みます。
たまにテスステブースタ（笑）使ってますが効果は全くわかりません。

>>805
今度のモザイクは目を細めても顔が分からないな

>>808
我が生涯に一片の悔いなし！

>>811
そうですか、もう少し小さくしますね今後は（笑）

ウィ〜！
サポータは100均の膝用です（笑）
鶴田強かったですよね〜

>>812
漢さんマジパネェ！

今度はビキニでいっちょ頼みます

脚みせれるレベルの太さになったら考えます（笑

>>816
イェーイ！！！

ギレンの演説【実写版】生アフレコ
http://www.youtube.com/watch?v=JIS5gLNPClk

>>818
たまりませんね。
スレチですが自分もhttp://www.youtube.com/watch?v=3Nq8vefpLQ4
繰り返し心に聞こえてくる祖国の名誉の為に、ジーク・ジオン！！（笑）

今日デッド、スクワット嫌いだがやった、
下半身やらないと・・・。

おはようございます。
漢さんでも男性ホルモン少ないんですか 俺もヒゲとかすね毛とか薄くて何にもしてない毛深い知人の方ががっちりしてて、男性ホルモン少ないのが気になってました。
漢さん目標に頑張ろう

>>819
スレチですいません。
でも、ガンダムも筋トレと同じぐらい好きなのです。
漢さんもガンダム好きのようで嬉しいです。

おはようございます。
自分はパンプ時、脂肪こみこみで上腕４１センチです
少し減量するとすぐ３９〜４０くらいに萎んでしまいます
漢さんは上腕どのくらいでしょうか？
参考にしたいので教えてくださいお願いします

脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
http://shibo-nensho.com/

チビゴミカメｗｗ
だからカメはいつもひとりでマラシゴキ。

これ常識。

嫁すらもらえない┓( ´ー｀)┏笑

笑わせるんじゃねえよ。　糞ドチビ┓( ´ー｀)┏笑

漢さんの一日の食事量のレスを見ました。
あの量だと少な過ぎて９２キロをキープ出来ずに減量時じゃなくても体重が落ちてしまいませんか？

おはようございます。

>>823
パンプ時で43くらいです。

>>826
なかなか増やせないですね。
あのレスの量取れれば減ってはいきません
でも少しでも気を抜いて食べるの忘れたりするとすぐ減るのは事実です。

>>827

４３ですか( ; ゜Д゜)<極太ですね
ありがとうございました。

体毛の件ですが
ちょっとググって（笑）みたんですが
必ずしもそうとは限らないみたいですね。
詳しい方いたらお願いします。

漢さんの筋トレ以外の趣味はありますか？
私は釣りです（特に海釣り）

>>830
以前は多趣味でした
スポーツ、車バイク（レース）、音楽、釣り、ゲーム、等々
どれもある程度は極めたつもりです。
今は子供が小さいので何もできません（経済的にも時間的にも）
今は筋トレとネットするくらいですかね（苦笑）

>>831
車バイクのレースとはライセンスを取得して出るレースですか？
余り詳しくないものですいません。

>>832
そうですよ、草レースもしてましたけど。
釣りもトカラで大物ジギングレベルまではしました。
そもそも身内に漁師多いので釣りは身近でした。

>>833
その体型でバイクレースはスゴイですね^^

>>834
２０年前は63キロとかでした（笑）

>>835
二十歳の時は６３キロ？当時も体格良かったんですか？それともガリから鍛えて体格良くなったんですか？

>>836
高校くらいからボクシング空手など格闘技などもかじってたので
体重制でそれくらいの引き締まったガリでしたよ（笑）

トレすると翌朝起きるのが辛くなって来た
ストレッチとかほぼしてないけど効果あるかな？

>>838
なんかしら変化あれば効果でてるんじゃないですか
なんかしらの．．．
ストレッチも極めると一つの競技に匹敵すると思います（笑）

急にモチベが下がって二週間サボってしまった
漢さんてこういう経験ないの？

>>840
この2年間ではありませんねぇ
体調不良ではよくありますが（苦笑）
でも
その前はありまくりました（笑）
2週間が一月、気づけば半年、一年あっという間です
でも3週間程度ならなんら問題ないという意見もあるようですし。
http://gazo.shitao.info/r/i/20120418200306_000.jpg
今はＮ．Ｏとかのプレワークアウトサプリもありますし
そういうのでモチベあげるのも手かもしれませんね。

>>841
なるなる�d
歳だし強迫観念に駆られてやる必要も無いですかね

>>842
強迫観念かもしれませんが
自分が心地よければ全てＯＫだと思います。
周りから見ておかしかったりしたら病院ですが（笑）

漢さんはウェイト以外に何かスポーツしてます？

>>844
今はしてませんよ
柔術に興味あるんですが時間的に二足の草鞋は今は無理です。

漢さんすいません
以前実はVIPに漢さんの画像でスレを立ててオラオラしちゃいました
反省してます

>>846
盛大に笑わさせてもらいました。
Vip的にはもっとやれ(冗談)
ですかね(笑)

昨日は、スクワットとデッド脚がガクガクだ、
今日はベンチだ、漢さん目指さねば、
>>846
なんか笑える、ほのぼのする。

>>846
40過ぎてVIPとか恥ずかしい人間だな
脳味噌も筋肉でできてんの？

>>846
ちょうしこくなよ
漢さん本当はブチキレてるぞ
お前の肛門のドアップ画像うｐして詫びれ
そうじゃないと漢さんの怒りは静まらんよ

>>846
＞オラオラしちゃいました

ねえねえホントにキミは40代なの？

20代のちんぽ吸いです

やっぱりな。一生反省していろ。

>>851
(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

懐かしい顔文字だなー
さすがオッサン

コレか
http://hamusoku.com/archives/7011452.html

VIPが特別ってさすがカタワ脳(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

漢さん腹筋はどうしてるの？
どうしてもカチカチにならないんだけど

漢さんも腹筋はそこまでやってないって言ってたような気がするが

久しぶりに来たら、漢さんてトリップ付けてるんだな

偽者が湧いてくるからしょうがない

漢さんを語る愉快犯がいるからだろ

（苦笑）

トリップを付けてる方が偽物ということもある

「かん」さんなの？「おとこ」さんなの？

お前らいい加減にしとかないと漢さんももう来てくれなくなるぞ

お疲れさまです。
>>858
腹筋単独ではほとんどしてません。
しないといけないんですが(苦笑)

>>865
一応「オトコ」です。

筋トレしながらダイエットして腹筋は割れてきたんだけど、体がしょぼくて悲しい
漢さんほどではなくても筋肉欲しいなぁ

漢さんみたいな体だったら鏡見ながらオナニーするわ

>>868
ダイエットと筋肥大の並行は難しいですよ。

漢さん
ジョギングとかはやっぱりしない方がいいの？

>>871
持論ですけど
昔にでもしっかりとしたスポーツの基盤がない人は
有酸素もしたほうがいいと思います（トータル的に足腰心肺を鍛える的考え）
でも有酸素は時間がかかるので自分はできていません（笑）
中高大学生時に本気で運動部してた人はやっぱり足腰強いと思います。
足腰の強さはそうとうな強味です。
上半身トレで見た目変わるレベルまではいきますが
更に上見ていくと必ず足腰（要は体幹）の強さが必要になると思いますよ。

マニアスレってどうしていつもバトルしてるの？

>>872　筋トレ始めたのですが、よく10回上がる付加で１ｓｅｔやるっていいますが、
少し余力があって１０回上げれる負荷がいいのか？
それとも７回目ぐらいから、ふんっ！はっ！おりゃ！わらっしゃー！で１０回気合で上げる負荷がいいのか？
どっちが適当なトレーニングでしょうか？

漢さんは奥さんとどんなプレイしてるんですか？
トレを兼ねて駅弁とかアクロバッティクな感じですか？

>>873
誤爆でしょうか？（笑）

>>874
理想は後者だと思いますが。
最初からでは難しいと思いますし
そもそも自分がどれだけ上げれるかわからないはず。
筋トレサイトなどで色々紹介されてますが
完全なトレ方法などありません。
自分で記録とる等して自分に有益な方法を見つけてください。

>>875
まだ20時台なのでピンクな質問は控えて下さい（笑）

>>876　後者ですか、次からそうします。　まだ３回ほどですが、全く筋肉痛にならないんですよね。
次はわらっしゃー！で行きます。

漢さんもやっぱり声はでますか？

>>878
トレしはじめで筋肉痛にならないのは
負荷が足りないか、圧倒的にやり方（フォームなど）が違うかだと思います。

声は出さないように心がけてますが
やっぱり出てると思います。
呼吸音もそうとうなもんだと思いますよ（笑）

頑張ってください！

>>877
21時を過ぎてもう子供は寝た時間なので回答お願いします

また、他の女性とも遊んだりしてますか？
女性はいくらマッチョが嫌いだと口では言っても
いざそのお身体で抱かれたらメロメロになってしまうものではないでしょうか？

漢さん鏡見ながらオナニーしたことあるでしょ？

漢さんって　酒、たばこはしませんか？

>>880
最初の質問はノーマルです。

女友達と遊んだりはしますよ（性的じゃない意味で）
日本人より外人にの方がウケはいいんですけど（笑）

>>881
ある人いるんですかね（笑）

>>882
今酒はほとんど飲まなくなりました（飲みたいけど）
タバコはまだ止めれません。
切実に止めたいんですが．．．

>>883
ありがとうございます
なんかもったいないですね
一ヶ月ほど身体交換してもらえませんかね

>>885
真剣に2年トレ頑張ってください。
たぶん自分越えますよ（笑）

>>886
タバコは一日何本吸いますか？

>>887
10本程度でしょうか。
本気で止めたいのです。

自分も今年に入ってからジムに通い出した筋トレ初心者ですが、
最初の数ヶ月は、教科書通りに10回限度を3セットをやってましたが、
特に大胸筋と広背筋が筋肉痛になりませんでした。
勿論、肩甲骨を寄せるとかはやってたつもりだったんですが。
結局、フォームが悪かったのと、反動つけてやってたのが原因。
息を吐きながら or 吸いながら、っていうのは、反動付けにくくなる効果があるんですね〜
あと握力もないのでプル系種目をやると前腕が先に疲れちゃって広背筋に効かせられない問題もありました。
リストストラップを併用してから広背筋が先に音をあげてくれるようになりました。

>>886
漢さん越えなんてここの住人全員無理だと思いますよ
もう歳も歳だし

風俗行ったり、浮気したりしないんですか？
若い女は嫌いですか？

奥さん一穴主義ですか？

>>870
レスありがとうございます
健診で脂肪肝で引っかかったのでダイエットをしてます
少ない筋肉ですが維持するために正月から筋トレを始めました
体脂肪率が15％まで下がったら増量してみます

禁煙の件ですが、チャンピックスという薬での禁煙が楽ですよ
禁煙外来で３ヵ月の治療で3000円/月ぐらいです
HOPEを40本/日だったのがあっさりやめられました

>>890
無理と思ったら無理ですよ（笑）
若い女とか大好物ですよ
今は仕事、筋トレ、家庭サービス（爆笑）で浮気する暇がないです。

>>891
肝臓は大事ですね。
気をつけて頑張ってください。
禁煙外来ですか知り合いにも成功失敗どっちもいるんですよね
やめれるならホント安いですよね。

>>892　一番力の入る掛け声はなんですか？最後の１回上げる時とか。ファイト一発ですかね？

>>893
たぶん声にならならない声だと思います。
単語にはならないかと（笑）

>>891
去年9月の健康診断
γＧＤＰ480でした、
1か月酒やめたら120まで落ちた、
飲み過ぎに注意。

>>895
γも悪かったので酒も減らしました
健診で引っかかった事などなかったのですが
40過ぎたら急に太って健診ボロボロでした
でも、筋トレやマラソンを始めるきっかけになったと考えてます

漢さん風味に撮ってみたけどモザイクが携帯に入ってないから
あげられない

ちゃんとわかって漢さんはモザイクにしてたのねん

漢さん　クレアチン飲んでますか？

俺も健康診断で空腹時血糖104 ｸﾚｱﾁﾆﾝ1、02
中性脂肪 ldlも高め。この時点で180ｾﾝﾁ78ｷﾛ腹筋もかすかに割れている状態だったから大丈夫と思ったのだが…
慌てて間食やマクドナルドやめて米も減らした。今 腹筋はかなり浮いてはっきり割れている。だがベンチマックスも下げたくないが無理だろうな

マッチョになっても女性からは気味悪がられ、逆にガチホモが寄って来るとか誰得と思うのですが？
鍛えた先になにがあるのですか？

セックス以外の事考えられないの？40過ぎてるのに

ポックリ逝くためです

最近、〇〇したかったら医療に関わるな
毎日テレビに出てますね、ベストセラーだそうです
保険に入り、葬式は出さないように嫁にいい
息を停めてフルスクワットするる、これです

死ぬかもしれない、この緊張感を味わい生きてる実感を確かめる

※休日前に限る

うまくポックリいけりゃあいいけどなあ。

半身麻痺とか絶対いや！

>>898
一応摂ってますよ。
なんの変化も感じませんが（笑）

それではジムいってきまーす

減量開始10日。

いきなり風邪ひいたぁぁぁ…

疲れが抜けない
回復力のある若さが羨ましいわ

お疲れ様です。
ビジターでスポクラいってきました。
ちょっとはりきりすぎた感あり
普段より高い料金払うとついついやりすぎてしまう
貧乏性は損です。
皆さんおやすみなさい。

>>908
おやすみなさいませ♪（ｖ＾＿＾）ｖ

>>908
元を取ろうとする気持ち以上に
漢さんを夢中にさせる魅力がそのスポーツクラブにあるんじゃないかしら？
充実した設備とかね。

そうですね、いつもと違うマシーンなど
あれ？こんなに重かった？とかなりますしね。
あとやっぱり女の数ですかね(笑)

>>902
特養で仕事してる独身中年男だけど、利用者見てたら「長生きしたく無い」と
つくづく思う。
45歳なのにすでにもう「長くて60までが限界だな」と感じる。
>>911
私はむしろ男が多いと張り切ってしまいますね。負けん気が出るんでしょうか。

>>912
オサレ(笑)なスポクラなんで
自分程度の使用重量でも異次元の人なんですよ。
ていうかフリーウェイトなんて
してるの何人いたでしょうか(笑)

>>913

漢さんは東京ですか？
勝手に東京と思い込んでいました、支障なければ教えてください

あと、画像はいつも携帯画像をPCに取り込んでモザイク加工してるのですか？
自分はスマホじゃないのでアプリでモザイクかけられるのありませんでした

>>914
いいえ、九州の修羅の国です。

画像はそうしてますね。

それではジムいってきます

>>915

明瞭回答ありがとうございます

お疲れさまです。
長引いた風邪のせいか
90まで体重落ちました
今年はもう11月頃まで増量望めません（泣）
http://gazo.shitao.info/r/i/20120512222600_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20120512221602_000.jpg

漢さん、お疲れ様です。ビルさんのスレで話した事ありましたっけ？
初めましてですね。
凄い筋肉ですね。身長は１８２ｃｍくらいですか？
尊敬します。

>>918
どうもこんばんは。
180cmですよ。

>>917
以前腹筋はあまりやってないような事をおっしゃっていましたが割れて見えますよね
やはり他の種目で腹に力が入るから自然と付くんですかね？脂肪はつかめない程度ですか？
自分は脂肪に隠れて割れて見えません＞＜

>>920
はい腹筋は申し訳程度にする時もある程度なんです（笑）
脂肪はつかめるくらいついてますが
なぜかうっすらと腹筋は見えるんですよ
内臓が押してるんかなぁ〜とかも思います。
腹筋運動はしてませんがけっこう頻繁に腹を気にして引き締めるように意識はしてますよ。

>>921
ありがとうございます
マッチョで腹筋割れてると（うっすらでも）やっぱりカッコよさが違いますね

>>922
でも腹筋はした方がいいと思いますよ。
自分もぼちぼちですがやっていこうとおもってます。

>>915
漢さんは普段は博多弁で喋るのですか？

九州で修羅の国と言えば北九州市

>>924
修羅語喋っています。

お疲れ様です。
肩やってきました
http://gazo.shitao.info/r/i/20120514195322_000.jpg
http://gazo.shitao.info/r/i/20120514195343_000.jpg
軽いダンベルレイズでトライセット法取り入れたんですが効きますね。
三角スレではジャイアント推してる方いますが
キツすぎてトライセトまでしかまだできません（笑）

>>927　凄いですね。　服とかちなみにどんなサイズの服着てます？　サイズ困りませんか？

>>915
北九州((((；ﾟДﾟ))))






焼きうどん食って、ハッスルで飲んで、船頭町でヌキたいお（＾ω＾）

漢さん
よかったら、ノーパンプ、リラックスでupして下さい。

>>928
Ｔシャツとかは3Ｌとかになります。
ジャージはＸＯだと上だけピチるので4Ｌとかです。
スーツとかはセミオーダー以上になります（笑）
ズボンは案外普通だったりします。

>>929
すめば都ですどこでも（笑）

>>930
リラックスもうｐしたと思うんですが。
また機会あればうｐしときます。

>>927
相変わらず、凄い厚みですね、
次スレは　
漢さんを目指す、40歳以上の質問スレがいいね。

それはノーサンキュー

何故？

それならこことは別にスレを立てればって話だと思いますよ

>>927

ふんどし一丁で『出てこいやぁぁぁｌ！』って言ってる人ですか？

>>932
VIPでも反応よかったみたいだし別スレ立てたらいいんじゃね？＞漢氏専用スレ

>>932
あざーっす
スレタイの件はカンベンしてください（笑）

>>936
ＴＡＫＡＤＡ嫌いじゃないです。

>>932
>>934
おまえら言われないと気付かないバカか？

漢さんも嫌がるに決まってんだろカス

>>937
おまえもだ

ふんっ、はっ、どりゃっ、わらっしゃーで10回上げましたが、筋肉痛になりません。
まだまだ負荷が軽いのですかね？

才能が無いんだと思うよ。

漢さん専用スレって・・・
そんなもん普通に考えて誰でも嫌がるだろ
マジで漢さんはブチキレ寸前だよ

愉快犯乙

俺への質問スレ立てて良いかな？

>>あんた誰？

漢さんスレたったな

>>947

立ってないだろ

立ったのか？立ってないのか？

>>949
俺今朝は起たなかった

>>950
ありがとう
誰かが、そう来てくれると信じてた。

>>951
オレは漢さん想像して勃っちゃったよ。

漢さんには性的な関心しかないから

お疲れさまです。
今日は軽〜く背中やってきまーす。

漢さんてその体はトレ歴2年ほどっていうことだけど
もともと体大きい方だよね？とても2年でそのボリュームになったとは思えないんだけど

>>955
身長はもちろん変わってませんが
体重は２年ちょいで約１０キロ増えてます。(もちろん脂肪も)
３０代時で特別でかかったわけじゃないです
ジムでも変わったといわれますよ(笑)

【重量挙げ】美少女リフター八木かなえ…五輪代表決定に「うれしさと驚きが半々」
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1337246518/

50から　始めた筋トレ９ケ月
ベンチ始めて　６ケ月
今日のベンチ
８０　６０　４０x出来るだけx３set
7,5,2 7,5,4 15,9,7
次の誕生日まで　２ケ月　１００挙げたい...

挙げたる〜　　絶対　

>>958
いいペースでベンチの重量上がっているみたいですね。
頑張って下さい。

>>958
とりあえず１１０ラックアップして９０やってみたらどうでしょう

>>958
始めたばかりにしては挙げている方だね。
土木作業員やってたとか？

>>958
いけるよ、100応援するよ、
同じ40代だよね。

50代じゃない？

50代スレあるよ

見ず知らずのオッサンの家に上がり込み、盗んだ鶏肉をフライパンで焼いていたオッサンを逮捕
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1337265593/


>４６歳の男が逮捕された。この男は侵入した住宅で鶏肉を焼いていた。





どう見ても犯人はお前らｗｗｗｗｗｗ

>>965
うん。俺だ。

>>959
いいペースなんでしょうか？
あと２ケ月なんで、若干あせりもあります
>>960
漢さん　１１０のラックアップはしたことなかたんで　今度やってみます
９０は　2発でした。　5発以上出来たら１００にって思っていますが・・
>>961
仕事は　家で座ってする仕事です
>>962
ありがとうございます。５０代です
>>963〜964
すみません　50代スレは　知っていますがこちらの方が
元気もらえるもので

ながながと　すみません

>>967いえいえ、ぜんぜん構いませんよ。
ここはあくまで40歳以上ってところなので、みんなで励ましあいましょう！

>>967
自分流ラックアップは
ウォーミングアップ少な目でポンポンあげていって
今回なら１１０ラックアップ１０秒程度保持
インタ短めで伸ばしだい重量(今回なら９０？)でやります。
怪我には気をつけてください。

お疲れさまです
ＭＲＩとりにきました
只今３時間待ち
腰悪くなりそう(笑)

ラックアップとは一番効いてる位置で静止して我慢する手法の事なんでしょうか？

>>970
それだけ待たされるという事は大きな病院なんでしょうね。

MRIとにりいったってどうして？
何か悪いの漢さん？

>>970
腰が悪いのにトレしてたんですかー
さすが超人です
俺は先月ぎっくり腰やって、未だにビビって休んでます(恥)
前屈できるようになったけどちょ痛みが出てよう走れません(涙)

>>971
いえ、ラックからはずすだけです
MAXより大幅にうえなんで下げれないと思います。
下げれない重量から目的の重量に変えての落差で
幻惑する方法です。
うわっ軽っ
ってなったら成功です(笑)
くれぐれも怪我に気をつけて下さい

大円、小円筋付近の耐え難い痛みできました。
ＭＲＩってメチャうるさいんですね
ヘッドホンしました(笑)
腰は待ち時間長すぎて痛いだけです(笑)

>>958
本当に本当ならすごいよ。
全く筋トレした事が無くて半年で80挙げているなら。

ベンチプレスとスクワットとリバースカール用にそろそろバーベル買おうかな。
ダンベルでもできるんだけど、これらの種目はバーベルの方がモチベ上がるんだよな…。

朝9時からきて今やっと診察終わり
診断結果は
上半身の筋肉のバランスの悪さ（爆笑）
アウターが発達しすぎてインナー（笑）がしょぼすぎるらしいです。
他にも色々いわれましたが長文になるので割愛
痛みは筋肥大には悪いらしいですねヤッパリ（笑）

>>975
漢さん110の　ラックアップしてみました。
今日は　背中の日だったので最後に試しましたが　”ズシツ”と重みを
感じましたが　重さに馴れるには　いい感じがしました。　ありがとうございます。

>>977
22〜23の頃　少しだけしたことありますが　あくまで少しです
それに　すごいことはないと思います　

>>979
いやそこは、わ・・割愛しないでほしい
スポーツ整形とかいっても待ち時間の割にくだらないこと言われない

是非聞きたい

>>981
とりあえず30年前の脱臼をＭＲＩ画像で判別したのは驚きました。
文にするのが下手なのでうまく伝えられるかアレですが
脱臼したことにより上腕骨がはまってる部分に遊びができていて
それを支えてる小筋類がしょぼいことにより負担がかかりまくって
筋肉が硬く柔軟性を失ってるらしいのです（模型で説明されました）
とりあえず元の病院に戻されて理学療法士の先生とモビリゼーション（笑）
とかチューブトレ（笑）することになりそうです。
ちなみにこんなオカマ用トレゴムもらいました（笑）
http://gazo.shitao.info/r/i/20120518150453_000.jpg

やっぱり訳のわからん説明になってるわ・・・
先生同士のやりとりで自分は従うだけですね（笑）

>>980
半年で110ラックアップ出来るって、
体は大きい方なのですか？

>>984
170 72です。9ケ月前は77ありましたが　今年に入って5kg落ちました。
漢さんに　怒られそうですが・・
トレ始める前は　食べた分だけ増えていきましたが　
今は　気を付けないと70きります

随分金のかかりそうな検査とリハビリだね

ずばりおいくら万円

>>983

十分伝わりました、ありがとうございます。

三角筋だけがどうやっても筋肉痛になるまで追い込めないんですが、
やっぱりやり方が間違ってるんでしょうか？
他の部位は自分が追い込めたと実感できた時は
ちゃんと筋肉痛がくるんですけど。

>>985
90×2を半年で、逸材ですねその体重で、
あと1発挙がればギリ100いけますよ。

今日はＭＲＩとって7800円
普段いってる病院のリハビリ代は500円くらいですよ
金より時間がもったいない
あ、タイムイズマネーでしたね（笑）

>>989
軽い重量でジャイアントセットでもしてみては？

インピンジメントすかw^^;
インナーも大事にしましょう
私も肩にそんなんもってて最近トレ前にカフを鍛えてます
トレ日は最後にウエイト使って3方向のストレッチ入れてますが
当日は痛いことは痛いんですが大抵翌日には残らなくなりましたよ

989
レベル次第なんだけどメニューを変えたり　意識性やストリクト　はてや・・w
コンパウンドにしてみたりすることかな?
サイドレイズなんかウエイトにこだわらず今よりずっと軽くしてみて意識性やストリクト
法にするだけで(大抵10-20レップくらいか?)もいいかも
三角筋て回復力の高い部位の筋肉繊維だから大抵の人はベテランでも
疲労感で終わる場合が多いんですよ。
なので、コンパウンドやトライセットで追い込んでいるひと多いです。
だけどただ無茶苦茶にやるだけだとどうしても僧帽筋に来てしまうので　
そのへんは注意が必要ですね。

989 そうそう
こんど　スロトレの要領でバックプレスで追いつめてみんw
自分の「肩」がどこにあるかって　よくわかるはずだから

インピジメントはマイナスだったんで違うんですけど
インナー（笑）の重要性はよくわかりました。
ちなみにさっき医者からもらったゴム子供がソッコー破壊しました（笑）

あのゴムでいったいどうやってインナー刺激するんでしょうか???w

え？インナー鍛えるときはアウター刺激しちゃいけないんですよ