ダンベルベンチプレス150kgを目指すスレ 1reps

元気があれば何でもできる、元気があれば一歩踏み出す勇気、小さな常識ぶち破れ。

【関連スレ】
ダンベルベンチプレス両手合わせて20kgを目指すスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1268832666/
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！7rep目　　←今ココ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274840144/
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216545058/
★ダンベルベンチプレス30�sを目指すスレ★06reps
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1253125032/
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1244800694/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 5レップス
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236274245/
ダンベルベンチ60kgを目指すスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1227415163/

今ドコだよ

1repsておかしいよね

ｗ

よっしゃーーーーーーーーーーーーーー！！！



5ゲット！！！！

ｗ

>>1
ウ板は雑魚の集まりだから無理

ダメだ4REPSしか出来ん

終了！

これってなんなの？ネタ？15ｋｇの間違い？

片手75kgってことか？
片手150だと特注しかなさそう

片手150です。

バーベルでやれw

スタートポジションに持ってくの補助なしだと不可能だな

ウ板最強の糞スレ。

>>1にとっては150Kgが"小さな"常識程度らしいwww

馬場孝司のブログみたいなスレだなｗｗｗｗｗ

あげ

あげ

糞スレ終了。

再開

俺は200kgを目指す！

ゴリラにならんと無理だな

おまいらおもしろすぎww

ロニーですら90kgなのに150kgなんて無理に決まってるだろw

これは両手およびいろんな種目の合計値ですか？

>>25
元気が足りないんだよ。

150kgのダンベル1つを4人神輿で担ぎ上げるスレはここですか

４６歳１６８センチ体重６２�s。
一年かけてようやくロニーの半分。５回がやっと。
自宅トレでのんびりやってるだけ。

2011
8月1日（月）
セット3週目くらい
85Kg　165×4、165×4、165×4、165×3、165×4
8月3日（水）
84Kg　165×4、165×4、165×3、165×4、165×2、165×3、165×2
8月6日
85Kg　165×4、165×4、165×4、165×4、165×3
8月7日
85Kg　165×4、165×4、165×4、165×3、165×3
8/10
170×3、170×3、170×1、170×3
8/11
170×3、170×2、170×3、170×2、170×2
8月13日
85Kg　180×2、180×2、180×2、160×4、160×4

8月29日
85Kg　180×1、170×2、170×2
8月30日
休
8月31日
休
不明
9月1日
85Kg　180×1、165×2、165×2、165×2
9月2日
84Kg　185×、165×3、165×2、165×2、
9月3日
休
9月4日
休
9月5日
83Kg　165×2、160×3、160×3、160×3、160×3、160×3、160×3
9月6日
休

9月7日
4〜5日間、食後やトレーニング前後に1回4〜5gを1日4〜5回（約20g
84Kg　160×4、160×3、160×2、160×2、160×2、160×2
9月8日
84Kg　160×3、160×3、160×2、160×2、160×1、160×1
9月9日
84Kg　160×3、160×3、160×3、160×2、160×1、160×1
9月10日
84Kg　160×3、160×3、160×3、160×2、160×1、160×1
9月11日
84Kg　160×3、160×2、160×2、160×1、160×2、160×2
9月12日
休

日 　　　　月 　　　 火 水 　　　　　　　 　　　木 　　　　 　 　　　　　　　金　　　　　　 　　　　　　　 土
25 休 　　　　26 休 　　　27 休 28 　140×5、5　 　　 29　　 140×6、5　 　 　　　　30 140×6、5　　 　　　　　　　1　　　　　　　　休
10月2 145×6,3 145×5,2　　　　 3 145×6 145×5,4 　　　4 休 5 145×6,3 145×5,2 　　　　6 145×5,4 150×3 　　　　　7 　　　　　休　 　　　　　　　　8 150×5,3 150×4,2
9 150×5,5 　　　　10 150×5,4 150×4,1 　　　11 休 　　　12　155×5,2 155×3,1155×4,2　13 155×4,5 　　　　14　 155×4,5 　　　　15 　　休
16 休 　　　　 17 160×4,3 160×3,3 　　　18 休 　　　　19 160×4,3 160×3,2 　　　20 160×4,3 160×3,2　　　　　21 　休 　 　　　　　　　　22 　 休
23 160×4,3 160×3,3 　　　24 160×4,3 160×3,3 　　　 25 　休 　26 165×3,2 165×2,3　　　　27 165×3,3 170×2,2 　　　28 　休　 　　　　　　 29 165×3,3 170×2,2
30 165×3,5 170×2,1 　　　　 31 休

　　 1 　休 2　　170×2,5　　　　　 　　　3　　 170×2,5 　　　　　　 4 175×2,3 175×1,2 　　　5 　　　休
　11月6 175×2,3 180×1,2 　　　　7 180×1,2 175×2 　　　 8 　休 9 175×2,2 175×1,2　　　　10 休　　　 　　 　　　11　 　175×3,2 175×1,2 　　　　　12 　　　休
13 170×1, 180×1,2 　　　　�M 休　クレアチン抜き 　　　15 休 　 16 休 　　　 17 160×4,5 　　　　　18 休 　　　　　　19　　 160×4,4 160×3
　　　　20　　　　　休　　　　　　　　　21　　160×4,5 　　　　　22　　　　休　　　　　　　23　　　　 休　　　　　　　　24　　　160×4,5 　　　　　 　25　　　　　休　　　　　　　　　　　　26 160×4,5
　　　　27　　　　 休　　　　　　　　　28　160×4,4 165×3,165×2 　29　　　　休　　　　　　　30　　　　　休　　　　

　　1　　　162,5×4,3 162,5×3,3　　2　　 　　　休　　　　　　　　　　　　3 162,5×4,4 162,5×3,1
　　12月4　　　　　 休　　　　　　　　　5 162,5×4,3 162,5×3,3 6 休 7 162,5×4,3 162,5×3,2,1 8 180×1 170×2,3 9 休　 10 休
11 162,5×4,5 12 162,5×4,3 162,5×3,3 13 休 14 休 15 162,5×3,3 165×3 170×2,2 16 休 17 休
18 165×3,5 19 162,5×3 165×3,3 165×2,2 20 休 21 165×4,3 165×3,4 22 休 23 165×4,3 165×3,4 24 休
25 165×3,5 26 休 27 休 28 165×3,4 165×2 29 休 30 休 31 休

2012年　1 休 2 休 3 休 4 休 5 170 180 165×3 165×2,2 6 休 7 165×3 165×2,4
8 休 9 165×3 165×2,4 10 休 11 休 12 165×3,3 165×2,2 13 休 14 休
15 180 165×2,4 160×2 16 休 17 休 18 165×3,3 165×2,2 19 165×3,1 165×2,4 20 休 21 165×2,5
22 休 23 165×3,1 165×2,4 24 休 25 休 26 　　165×3,3 165×2,2 　 27 休 28　　　　　　　休
29 休 30 165×3,1 165×2,4　 31 休

1 休 2 165×2 175×2 165×3,3　150※ 3 休 4 165×3,3 165×2,2 150※
2月　5 休 6 165×3 175×2 165×3,3150※ 7 休 8 休 9 165×2 175×2 165×3,3　150※ 10 休 11 休
12 休 13 165×3 175×2 165×3,3150※ 14 休 15 休 16 165×3 175×2 165×3,3 150※ 17 休 18 165×2 175×2,3 150※
19 休 20 165×3 175×2 165×2,3150※ 21 休 22 休 23 165×3 175×2,1,2165×2 150※ 24 25
26 27 28 休 29

1 休 2 休 3 165×3 175×2 165×2,3150※
3月　 4 休 5 6 休 7 8 休 9 1 10 休
11 休 12 165×3 175×2 165×3,2150※ 13 休 14 休 15 165×3 175×2 165×3,2150※ 16 休 17 165×3 175×2 165×3,2150※
18 休 19 165×3 175×2 165×3,2150※ 20 休 21 22 23 24
25 26 　　 　 27 休 28　　　　　　　 29 30 31

2012/05/13(日)
165×3　180×2　180×2　165×3　165×2　150×4　150×5
2012/05/14(月)
今日は休み
2012/05/15(火)
今日も休み
2012/05/16(水)
今日も休み
2012/05/17(木)
165×3　175×2　175×2　165×3　165×2　165×2　150×5
2012/05/18(金)
今日は休み
2012/05/19(土)
165×3　170×3　165×3　165×3　　150×5

2012/05/20(日)
今日は休み
2012/05/21(月)
165×3　175×1　165×3　165×3　　165×3 150×5 150×5
2012/05/22(火)
今日は休み
2012/05/23(水)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3　150×5
2012/05/24(木)
今日は休み
2012/05/25(金)
今日も休み
2012/05/26(土)
165×3　175×2　165×3　165×3

2012/05/27(日)
今日は休み
2012/05/28(月)
今日も休み
2012/05/29(火)
今日も休み
2012/05/30(水)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3 150×5 150×5
2012/05/31(木)
今日は休み
2012/06/01(金)
今日も休み
2012/06/02(土)
今日も休み
2012/06/03(日)
昨日も休み
2012/06/04(月)
昨日も休み
2012/06/04(月)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3 150×5 150×5

2012/06/05(火)
今日は休み
2012/06/06(水)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3 150×5 150×5
2012/06/07(木)
今日は休み
2012/06/08(金)
今日も休み

2012/06/9(土)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3 150×5
2012/06/10(日)
今日は休み
2012/06/11(月)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3 150×5
2012/06/12(火)
昨日は休み
2012/06/13(水)
今日も休み
2012/06/14(木)
今日も休み
2012/06/15(金)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3

2012/06/16(土)
土曜休み
2012/06/17(日)
日曜休み
2012/06/18(月)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3 　150×5
2012/06/19(火)
今日は休み
2012/06/20(水)
今日も休み
2012/06/21(木)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3 　150×5
2012/06/23(土)
金曜休み
2012/06/23(土)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3 　150×5
2012/06/24(日)
日曜休み

2012/07/01(日)
今日は休み
2012/07/02(月)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3 150×5 150×5
2012/07/03(火)
今日も休み
2012/07/04(水)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3 150×5 150×5
2012/07/05(木)
今日は休み
2012/07/06(金)
今日も休み
2012/07/07(土)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3 150×5 150×5

2012/07/08(日)
今日は休み
2012/07/09(月)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3 150×5 150×5
2012/07/11(火)
今日も休み
2012/07/12(水)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3 150×5 150×5
2012/07/13(木)
今日は休み
2012/07/14(金)
今日も休み
2012/07/15(土)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3 150×5 150×5

2012/07/16(日)
今日は休み
2012/07/17(月)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3 150×5 150×5
2012/07/18(火)
今日も休み
2012/07/19(水)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3 150×5 150×5
2012/07/20(木)
今日は休み
2012/07/21(金)
今日も休み
2012/07/22(土)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3 150×5 150×5

2012/07/23(日) 　　背中
今日は休み
2012/07/24(月)
今日は休み
2012/07/25(火)
今日も休み
2012/07/26(水)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3 　　　背中
2012/07/27(木)
今日は休み
2012/07/28(金)
今日も休み
2012/07/29(土)
今日も休み

2012/07/29(日) 　　
今日は休み
2012/07/30(月)
今日は休み
2012/07/31(火)
今日も休み
2012/08/1(水)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3 　　　背中
2012/08/2(木)
今日は休み
2012/08/3(金)
今日も休み
2012/08/4(土)
今日も休み

2012/08/5(日) 　　
今日は休み
2012/08/6(月)
今日は休み
2012/08/7(火)
今日も休み
2012/08/8(水)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3 　　　背中
2012/08/9(木)
今日は休み
2012/08/10(金)
今日も休み
2012/08/11(土)
今日も休み

2012/08/12(日) 　　
今日は休み
2012/08/13(月)
今日は休み
2012/08/14(火)
今日も休み
2012/08/15(水)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3
2012/08/16(木)
今日は休み
2012/08/17(金)
今日も休み
2012/08/18(土)
今日も休み

2012/08/19(日) 　　
今日は休み
2012/08/20(月)
今日は休み
2012/08/21(火)
今日も休み
2012/08/22(水)
165×3　175×2　165×3　165×3　165×3
2012/08/23(木)
今日は休み
2012/08/24(金)
今日も休み
2012/08/25(土)
今日も休み

2012/09/2(日) 　　
165×3　175×2　175×2　165×3　165×3　165×3 　150×6
2012/09/3(月)
今日は休み
2012/09/4(火)
今日は休み
2012/09/5(水)
今日は休み
2012/09/6(木)
165×3　175×2　175×2　175×2　165×3　165×3　150×6

2012/09/07(金)
今日は休み
2012/09/8(土)
165×3　175×2　175×2　175×2　165×3　165×3　165×3　　150×5
2012/09/09(日)
今日は休み
2012/09/10(月)
165×3　175×2　175×2　175×2　165×3　165×3　165×2　　150×6
2012/09/11(火)
今日は休み

2012/09/12(水)
165×3　175×2　175×2　175×2　165×3　165×3　165×3　　150×5

今日は休み

今日も休み

2012/09/15(土)
今日は休み
2012/09/16(日)
今日は休み

2012/09/17(月)
165×3　175×1　180×1　175×2　175×2 175×2 165×3　165×2
165×3　　150×5

2012/09/18(火)
今日は休み

2012/09/19(水)
165×3　175×2　175×2　175×2　165×3　165×3　150×6

2012/09/20(木)
今日は休み

2012/09/21(金)
165×3　175×2　175×2　175×2　165×3　165×3　150×6

2012/09/22(土)
今日は休み

2012/09/22(日)
165×3　180×2　180×2　　165×3　165×3　150×6

2012/09/24(月)
今日は休み

2012/09/25(火)
今日は休み

2012/09/26(水)
165×3　175×2　175×2　175×2　165×3　165×3　165×3 150×6

2012/09/27(木)
今日は休み

2012/09/28(金)
今日は休み

2012/09/29(土)
今日は休み

2012/09/30(日)
今日は休み

2012/10/01(月)
165×3　175×2　175×2　175×2　165×3　165×2　165×2 150×5

2012/10/02(火）
今日は休み

2012/10/03(水)
165×3　175×2　175×2　175×2　165×3　165×3　165×3 150×6

2012/10/04(木）
今日は休み

2012/10/05(金）
今日は休み

2012/10/06(土）
今日は休み

2012/10/07(日)
165×3　175×2　175×2　175×2　165×3　165×3　165×3　 150×5

2012/10/08(月)
今日は休み

2012/10/09(火）
今日は休み

2012/10/10(水)
165×3　175×2　175×2　175×2　175×2　175×2 165×3　165×3　165×3

2012/10/11(木）
今日は休み

2012/10/12(金)
165×3　180×2　180×2　180×2　180×2　165×3

2012/10/13(土）
今日は休み

2012/10/14(日)
165×3　180×2　180×2　180×2　165×3 165×3 165×3

2012/10/15(月)
今日は休み

2012/10/16(火）
今日は休み

2012/10/17(水)
165×3　180×2　180×2　180×2　180×1　180×1　165×3 165×3 165×3

2012/10/18(木）
今日は休み

2012/10/19(金)
今日は休み

2012/10/20(土）
165×3　180×2　180×1　180×1　185× 　185×1　
165×2 165×2 165×3 150×5

2012/10/21(日)
今日は休み

2012/10/22(月)
今日は休み

2012/10/23(火)
165×3　180×2　180×2　180×2　180×1　180×1　165×3 165×3 165×3 150×5

2012/10/24(水)
今日は休み

2012/10/25(木）
165×3　180×2　180×2　185×1　190×1　190バツ　165×3 165×3 165×3

2012/10/26(金)
今日は休み
2012/10/27(土)
今日は休み
2012/10/28(日)
今日は休み

2012/10/29(月）
165×3　180×2　180×2　180×2　180×2　180×2

2012/10/30(火）
今日は休み

2012/10/24(水)
165×3　180×2 180×1 180×2　180×1 180×1　180×1 180×1　180×1
165×3 165×3 165×3

2012/11/1(木）
今日は休み

2012/11/2(金)
今日は休み

2012/11/3(土)
今日は休み

2012/11/4(日)
165×3　180×2　180×2　180×2　180×2　180×2
165×3 165×3 165×3

2012/11/5(月)
今日は休み

2012/11/6(火)
今日は休み

2012/11/7(水)
165×3　180×2 180×2 180×2　180×2 180×2　165×3 165×3

2012/11/8(木）
今日は休み
2012/11/9(金)
今日は休み

2012/11/10(土)
165×3　180×2 180×1 180×2　180×1 180×2　165×3 165×3

2012/11/11(日)
今日は休み

2012/11/12(月)
165×3　180×2 180×2 180×1　　165×3 165×3 165×3

2012/11/13(火)
今日は休み
2012/11/14(水)
今日は休み

2012/11/15(木）
165×3　180×2 180×2 180×1 165×3 165×3
2012/11/16(金)
今日は休み
2012/11/17(土)
今日は休み

2012/11/18(日)
165×3　180×1 180×1 180×1 180×1 180×1 165×3 165×3 165×3　

2012/11/19(月)
今日は休み
2012/11/20(火)
今日は休み
2012/11/21(水)
今日は休み
2012/11/22(木）
170×3　180×2 180×2 180×1 165×3 165×3　165×2 165×3

2012/11/23(金)
今日は休み
2012/11/24(土)
今日は休み

2012/11/25(日)
165×3　180×1 180×1 180×1 180×1 180×1 165×3 165×3 165×3 165×3

2012/11/26(月)
今日は休み
2012/11/27(火)
今日は休み
2012/11/28(水)
170×3　170×3 170×3　170×3

呆痴プレイ 政府認定気違いのハッタリさん
三万円未納の件でコメントください

2012/11/29(木）
今日は休み
2012/11/30(金)
今日は休み
2012/12/1(土)
今日は休み
2012/12/2(日)
今日は休み
2012/12/3(月)
170×3　170×3 170×3　170×3 170×3 150×5

2012/12/4(火)
今日は休み
2012/12/5(水）
今日は休み
2012/12/6(木)
165×3　180×1 180×1 180×1 180×1 180×1 165×3 165×3 165×3 165×3

2012/12/7(金)
今日は休み
2012/12/8(土)
今日は休み
2012/12/9(日)
170×2　180×2 180×2 180×2 180×1 180×1 165×3 165×3

2012/12/10(月)
今日は休み
2012/12/11(火)
今日は休み

2012/12/12(水)
170×3　180×2 180×2 180×2 165×3 165×3 165×3

2012/12/13(木)
今日は休み
2012/12/14(金)
今日は休み
2012/12/15(土)
160×3　180×2 180×2 180×2 180×1 180×2 160×4

2012/12/16(日)
今日は休み
2012/12/17(月)
165×3　180×2 180×1 180×2 165×3 165×3

2012/12/18(火)
今日は休み
2012/12/19(水）
今日は休み
2012/12/20(木)
165×3　180×2 180×2 180×2 180×1 165×3 165×3 165×3

2012/12/21(金)
今日は休み
2012/12/22(土)
今日は休み
2012/12/23(日)
今日は休み

2012/12/24(月)
165×3 180×2 180×2 180×2 180×2 180×1 180×1 165×3 165×3 165×3

2012/12/25(火)
今日は休み
2012/12/26(水)
今日は休み
2012/12/27(木)
今日は休み
2012/12/28(金)
今日は休み
2012/12/29(土)
今日は休み
2012/12/30(日)
165×3　180×1 180×1 180×1　165×2 165×3 165×3

2012/12/31(月)
今日は休み
2013/1/1(火)
今日は休み
2013/1/2(水)
165×3　180×1 180×1 180×1　165×2 165×3 165×3
2013/1/3(木)
今日は休み
2013/1/4(金)
今日は休み

ダンベル３０kg×２は売ってるけど。
増やすのにはプレート買うの？
シャフトの耐久力は？

あげ

2013/1/5(土)
165×3　180×1 180×1 180×1　165×2 165×3 165×3
2013/1/6(日)
今日は休み
2013/1/7(月)
今日は休み
2013/1/8(火)
今日は休み
2013/1/9(水)
165×3　180×1 180×1 180×1　165×2 165×3 165×3
2013/1/10(木)
今日は休み
2013/1/11(金)
今日は休み
2013/1/12(土)
165×3　190×1 180×1　 180×1　165×2 165×3 165×3

2013/1/13(日)
今日は休み
2013/1/14(月)
今日は休み
2013/1/15(火)
今日は休み
2013/1/16(水)
165×2　180×1 185×1 185×1　185×1 165×3 165×2

2013/1/17(木)
今日は休み

2013/1/11(金)
165×3　180×1 180×1 180×1 165×3 165×3 165×3 165×3

2013/1/19(土)
今日は休み
2013/1/20(日)
今日は休み
2013/1/21(月)
今日は休み
2013/1/22(火)
165×2　180×1 180×1 180×1 180×1 180×1 165×1

2013/1/23(水)
165×3　180×1 165×3 165×3 165×3 165×2 165×2

2013/1/24(木)
今日は休み
2013/1/25(金)
今日は休み
2013/1/26(土)
165×3　180×1 165×3 165×3 165×3 165×3 165×3
2013/1/27(日)
今日は休み
2013/1/28(月)
165×2　180×1 165×3 165×3 165×3 165×3 165×3
2013/1/29(火)
今日は休み
2013/1/30(水)
165×3　180×1 180×1 180×1　165×3 165×3 165×3 165×3

がんばれ

2013/1/31(木)
今日は休み
2013/2/1(金)
今日は休み
2013/2/2((土)
170×3　180×2 180×2 180×2　165×3 165×3 165×3 165×3
2013/2/3((日)
170×1 180×1 185×1　190×1　190×1　190×1　　　
2013/2/4(月)
今日は休み
2013/2/5(火)

2013/2/6(水)
165×3 180×2 180×2 180×2　165×3

2013/2/7(木)
今日は休み
2013/2/8(金)
今日は休み
2013/2/9((土)
165×3　180×2 180×2 180×2　165×3 165×3 165×3 165×3
2013/2/10((日)
今日は休み
2013/2/11(月)
165×3　180×2 180×2 180×2　165×3 165×2 150×5
2013/2/12(火)
今日は休み
2013/2/13(水)
165×3 180×2 180×2 180×2　165×3 165×3

2013/2/14(木)
今日は休み
2013/2/14(金)
今日は休み

2013/2/16((土)
165×3　180×2 180×2 180×2　185×1 165×3 165×3 165×2 150×5
2013/2/17((日)
今日は休み
2013/2/18(月)
165×3　180×1 180×2 180×2　180×2 165×3 165×3 165×3

2013/2/19(火)
今日は休み
2013/2/20(水)
今日は休み
2013/2/21(木)
今日は休み
2013/2/22(金)
165×3 180×2 185×1　190× 190×1 180×1 180×2

2013/2/23((土)
165×3　180×2 185×1 165×3 165×3 165×3

2013/2/24((日)
今日は休み
2013/2/25(月)
165×3　180×2 185×1 180×2　180×2 165×3 165×3

2013/2/26(火)
今日は休み
2013/2/27(水)
今日は休み
2013/2/28(木)
今日は休み
2013/3/1(金)
165×3 180×2 185×2 180×2 180×2

2013/3/2(土)
165×3 180×2 185×2 180×2 180×2 165×3
2013/3/3(日)
今日は休み
2013/3/4(月)
165×3 180×2 185×1 185×2 165×2 165×3 165×3 165×3

2013/3/5(火)
今日は休み
2013/3/6(水)
今日は休み
2013/3/7(木)
165×3 　180×2 180×2　180×2　180×2　180×2　 165×3
2013/3/8(金)
今日は休み

2013/3/9(土)
165×3 180×2 180×2 180×2 180×2 180×2
2013/3/10(日)
今日は休み
2013/3/11(月)
165×3 180×2 180×2 180×2 180×2 180×2 165×3

2013/3/12(火)
今日は休み
2013/3/13(水)
今日は休み
2013/3/14(木)
165×3 180×2 180×2　180×2　180×2　180×2　 165×3 165×3

2013/3/15(金)
今日は休み
2013/3/16(土)
今日は休み
2013/3/17(日)
165×3 180×2 180×2 180×2 180×2 180×2 165×3 165×3 165×3
2013/3/18(月)
今日は休み
2013/3/19(火)
今日は休み
2013/3/20(水)
180×2 180×1　180×2　180×2　180×2　 165×3 165×3 165×3

2013/3/21(木)
今日は休み
2013/3/22(金)
今日は休み
2013/3/23(土)
165×3 180×2 180×2 180×1 180×2 180×2 165×3 165×3 165×3

2013/3/24(日)
今日は休み
2013/3/25(月)
165×3 180×2 180×2 180×1 180×2 180×2 165×3 165×3 165×3 165×3

2013/3/26(火)
今日は休み
2013/3/27(水)
今日は休み
2013/3/28(木)
165×3 180×2 180×2 180×2 180×2 180×2 180×1 165×3 165×3 165×3 165×3

2013/3/29(金)
今日は休み
2013/3/30(土)
165×3 180×2 180×2 180×2

2013/3/31(日)
今日は休み
2013/4/1(月)
今日は休み
2013/4/2(火)
今日は休み
2013/4/3(水)
165×3 180×2 180×2 180×2 180×2 180×2 165×3 165×3 165×3
2013/4/4(木)
今日は休み
2013/4/5(金)
165×3 180×2 185×2 185×2 180×2 165×3 165×3 165×3
2013/4/6(土)
今日は休み

2013/4/7(日)
165×3 180×2 185×2 185×2 180×1 185×1 185×1 165×3 165×2

あげ

2013/4/8(月)
今日は休み
2013/4/9(火)
165×2 180×1 180×1 180×1 180×1 180×1 165×2 165×2

2013/4/10(水)
今日は休み
2013/4/11(木)
今日は休み
2013/4/12(金)
今日は休み
2013/4/13(土)
今日は休み
2013/4/14(日)
165×3 180×2 180×2 180×2 180×2 180×2 165×3 165×3

2013/4/15(月)
今日は休み
2013/4/16(火)
今日は休み
2013/4/17(水)
今日は休み
2013/4/11(木)
165×3 180×2 185×1 187.5×1 182.5×2 180×2 180×2 165×3 165×3

2013/4/19(金)
今日は休み
2013/4/20(土)
165×3 180×2 180×2 180×2 180×1 180×1 165×3 165×1

2013/4/21(日)
今日は休み
2013/4/22(月)
今日は休み

2013/4/23(火)
今日は休み
2013/4/24(水)
165×3 180×2 180×2 180×2 180×2 180×1 165×3 165×2 165×2 165×2

2013/4/25(木)
今日は休み
2013/4/26(金)
今日は休み
2013/4/27(土)
165×3 180×2 180×1 165×3 165×2 165×2 165×2
2013/4/28(日)
今日は休み
2013/4/22(月)
165×3 180×2 185×1 190 180×1 180×1 180×1 165×2 165×2

2013/4/30(火)
今日は休み
2013/5/1(水)
165×3 180×2 185×1 180×2 180×1

2013/5/2(木)
今日は休み
2013/5/3(金)
今日は休み
2013/5/4(土)
165×1 170×1 180×1 185×1
2013/5/5(日)
今日は休み

2013/5/6(月)
今日は休み
2013/5/7(火)
今日は休み
2013/5/8(水)
165×3 180×2 180×2 180×1 180×1 180×1 165×3 165×2 165×2 165×2

2013/5/9(木)
今日は休み
2013/5/10(金)
165×3 180×1 180×1 180×1 180×1 180×1 165×3 165×2 165×2 165×2
2013/5/11(土)
今日は休み
2013/5/12(日)
165×3 180×1 180×1 180×1 180×1 180×1 165×3 165×2 165×2 165×2

3kgを165回？

2013/5/13(月)
今日は休み
2013/5/14(火)
今日は休み
2013/5/15(水)
今日は休み
2013/5/16(木)
165×3 180×1 185×1 180×1 180×2 180×2 165×3 165×3
2013/5/17(金)
今日は休み
2013/5/18(土)
今日は休み
2013/5/19(日)
165×2 182.5×1 185×1 187.5×1 170×3 170×3 170×3 170×1

2013/5/20(月)
今日は休み
2013/5/21(火)
今日は休み
2013/5/22(水)
今日は休み
2013/5/23(木)
165×2 180×1 185×1 187.5×1 170×3 170×2 170×3 170×2 170×2
2013/5/24(金)
今日は休み
2013/5/25(土)
今日は休み
2013/5/26(日)
165×2 180×1 185×1 170×3 170×3 170×2 170×2 150×5
2013/5/27(月)
今日は休み
2013/5/28(火)
今日は休み

2013/5/29(水)
165×2 180×1 185×1 170×2 170×2 170×2 150×3
2013/5/30(木)
今日は休み
2013/5/31(金) 　握力計測　　左65�s　 右77kg
今日は休み 　　　
2013/6/1(土)
165×2 180×1 187.5×1 170×2 170×2 170×2 170×2 170×2 150×5
2013/6/2(日)
今日は休み
2013/6/3(月)
今日は休み
2013/6/4(火)
今日は休み
2013/6/5(水)
165×2 180×1 187.5×1 170×3 170×3 170×2 170×2 170×2 170×2 170×1
2013/6/6(木)
今日は休み

2013/6/7(金)
165×2 180×1 187.5×1
2013/6/8(土)
今日は休み
2013/6/9(日)
165×1 185×1 187.5×1 170×2 170×2 170×2 170×2 170×2 150×5
2013/6/10(月)
今日は休み
2013/6/11(火)
今日は休み
2013/6/12(水)
今日は休み
2013/6/13(木)
165×2 180×1 187.5×1 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×1
2013/6/14(金)
今日は休み
2013/6/15(土)
今日は休み
2013/6/16(日)
165×2 180×1 187.5×1 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×1 150×7

2013/6/17(月)
今日は休み
2013/6/18(火)
今日は休み
2013/6/19(水)
165×2 185×1 187.5×1 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×1 172.5×2 150×3
2013/6/20(木)
今日は休み
2013/6/21(金)
今日は休み
2013/6/22(土)
今日は休み
2013/6/23(日)
165×2 180×1 187.5×1 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2 150×5

今日は休み
2013/6/25(火)
今日は休み
2013/6/26(水)
165×2 180×1 187.5×1 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2
2013/6/27(木)
今日は休み
2013/6/28(金)
今日は休み
2013/6/29(土)
165×2 180×1 187.5×1 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×1 150×4
2013/6/30(日)
今日は休み

2013/7/1(月)
今日は休み
2013/7/2(火) 握力計測　　左66�s　 右75kg
今日は休み
2013/7/3(水)
165×2 180×1 187.5×1 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×1 150×4
2013/7/4(木)
今日は休み
2013/7/5(金)
今日は休み

2013/7/6(土)
165×2 180×1 187.5×1 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2

2013/7/7(日)
今日は休み
2013/7/8(月)
165×2 180×1 187.5× 190× 190× 190× 172.5×1

上げ

2013/7/9(火)
今日は休み
2013/7/10(水)
今日は休み
2013/7/11(木)
今日は休み
2013/7/12(金)
165×2 180×1 187.5×1 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×1 172.5×2172.5×2

2013/7/13(土)
今日は休み
2013/7/14(日)
今日は休み
2013/7/15(月)
165×2 185×1 187.5×1 187.5×1　172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×1 172.5×2　172.5×2 　150×4

2013/7/16(火)
今日は休み
2013/7/17(水)
今日は休み
2013/7/18(木)
今日は休み
2013/7/19(金)
165×2 180×1 187.5×1 187.5×1 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×1 172.5×2 172.5×1

2013/7/20(土)
今日は休み
2013/7/21(日)
今日は休み
2013/7/22(月)
165×2 180×1 187.5×1 187.5×　190× 172.5×1 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2　172.5×1 　172.5×1 150×5

2013/7/23(火)
今日は休み
2013/7/24(水)
今日は休み
2013/7/25(木)
今日は休み
2013/7/26(金)
165×2 185×1 187.5×1 187.5× 172.5×1 172.5×2 172.5×1 172.5×1 172.5×1 150×4
2013/7/27(土)
今日は休み
2013/7/28(日)
今日は休み
2013/7/29(月)
165×2 180×1 187.5×1 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×1　172.5×1 150×5

2013/7/30(火)
今日は休み
2013/7/31(水)
今日は休み

2013/8/1(木)
今日は休み
2013/8/2(金)
165×2 187.5×1 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×2 150×4
2013/8/3(土)
今日は休み
2013/8/4(日)
今日は休み
2013/8/5(月)
165×2 187.5× 190× 175×1 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×1　172.5×1 150×3
2013/8/6(火)
今日は休み
2013/8/7(水)
165×2 180×1 187.5× 175×1 172.5×2 172.5×2 172.5×2 172.5×1　172.5×1 150×5

2013/8/8(木)
今日は休み
2013/8/9(金)
今日は休み
2013/8/10(土)
今日は休み
2013/8/11(日)
今日は休み
2013/8/12(月)
165×2 180×1 185×1 190×1 175×2 175×2 175×1 165×2　165×3 165×3

2013/8/13(火)
今日は休み
2013/8/14(水)
今日は休み
2013/8/15(木)
165×2 185×1 175×2 175×2 175×2 165×3 165×3
2013/8/16(金)
今日は休み
2013/8/17(土)
今日は休み
2013/8/18(日)
165×2 180×1 187.5×　175×1 175×1 165×3 165×3 165×2 165×3 165×3

2013/8/19(月)
今日は休み
2013/8/20(火)
今日は休み
2013/8/21(水)
今日は休み
2013/8/22(木)
165×2 180×1 187.5× 190× 175×2 175×2 175×2 175×1 165×2　165×2 150×3
2013/8/23(金)
今日は休み
2013/8/24(土)
今日は休み
2013/8/25(日)
今日は休み

2013/8/26(月)
165×2 180×1 187.5× 190× 175×2 175×2 175×2 165×2　165×2 150×3
2013/8/27(火)
今日は休み
2013/8/28(水)
今日は休み
2013/8/29(木)
今日は休み
2013/8/30(金)
165×2 185×1 175×2 175×2 175×2 165×3 165×3　165×2
2013/8/31(土)
今日は休み

べんち

2013/9/1(日)
今日は休み
2013/9/2(月)
165×2 185×1 175×2 175×2 175×2 165×3　165×3
2013/9/3(火)
今日は休み
2013/9/4(水)
今日は休み
2013/9/5(木)
今日は休み
2013/9/6(金)
165×2 185×1 175×2 175×2 175×2 165×3　165×2 ★★★★★165×3

2013/9/7(土)
今日は休み
2013/9/8(日)
今日は休み
2013/9/9(月)
今日は休み
2013/9/10(火)
165×2 180×1 180×1 180×1 165×2 165×2 165×2 165×2　165×2 150×4

2013/9/11(水)
今日は休み
2013/9/12(木)
今日は休み
2013/9/13(金)
今日は休み
2013/9/14(土)
165×2 180×1 185×1 185×1 180×1 175×2 165×2 165×2 165×2
2013/9/15(日)
今日は休み
2013/9/16(月)
165×2 185×1 175×2 165×2 150×5
2013/9/17(火)
今日は休み
2013/9/18(水)
今日は休み
2013/9/19(木)
165×2 185× 175×2 165×2 165×2 165×2 165×2

2013/9/20(金)
今日は休み
2013/9/21(土)
今日は休み
2013/9/22(日)
今日は休み
2013/9/23(月)
165×2 180×1 185× 165×2 165×2 165×2 165×2 165×2 150×4 150×4
2013/9/24(火)
今日は休み
2013/9/25(水)
今日は休み
2013/9/26(木)
165×2 185× 180×1 165×2 165×2 150×3 150×3 150×2 150×2 150×2

2013/9/27(金)
今日は休み
2013/9/28(土)
今日は休み
2013/9/29(日)
165×2 180×1 185× 165×2 170×2 160×3 160×3 160×3 160×3 160×3
2013/9/30(月)
今日は休み

2013/10/1(火)
今日は休み
2013/10/2(水)
165×2 180×1 160×3 160×3 160×3 160×3 160×3 150×3 150×3
2013/10/3(木)
今日は休み
2013/10/4(金)
165×2 180×1 185× 160×3 160×3 160×2 160×2 150×3
2013/10/5(土)
今日は休み
2013/10/6(日)
今日は休み
2013/10/7(月)
今日は休み
2013/10/8(火)
165×2 180×1 180×1 180×1 160×2 160×2 160×2 150×3

素晴らしいな。

2013/10/9(水)
今日は休み
2013/10/10(木)
165×2 180×1 185× 162.5×3 162.5×3 162.5×3 150×3
2013/10/11(金)
今日は休み
2013/10/12(土)
今日は休み
2013/10/13(日)
165×2 182.5×1 175×2 175×2 175×1 165×2　160×3 160×3 160×3 150×3
2013/10/14(月)
今日は休み

2013/10/15(火)
今日は休み
2013/10/16(水)
今日は休み
2013/10/17(木)
165×2 182.5×1 175×1 175×2 165×3　165×3 165×1
2013/10/18(金)
今日は休み
2013/10/19(土)
165×2 180×1 185× 175×1 160×3 160×3　160×3 160×3 150×3 150×3
2013/10/20(日)
今日は休み
2013/10/21(月)
今日は休み
2013/10/22(火)
今日は休み
2013/10/23(水)
165×2 182.5×1 185×1 175×1 165×2 160×2　160×3 160×2 2013/10/24(木)
2013/10/24(木)
165×2 180×1 180×1 180×1 180×1 180×1 180×1

2013/10/25(金)
今日は休み
2013/10/26(土)
今日は休み
2013/10/27(日)
165×2 180×1 180×1 180×1 180×1 180×1 180×1 175×1 165×2 165×2 165×2 165×2 165×1
2013/10/28(月)
今日は休み
2013/10/29(火)
今日は休み
2013/10/30(水)
165×2 180×1 182.5×1 180×1 180×1 180× 175×1 165×2 165×2 165×2 165×2
2013/10/31(木)
今日は休み

2013/11/1(金)
今日は休み
2013/11/2(土)
今日は休み
2013/11/3(日)
180× 180× 165×2 180×1 182.5× 165×2 165×2 165×2 165×2
2013/11/4(月)
今日は休み
2013/11/5(火)
今日は休み
2013/11/6(水)
今日は休み
2013/11/7(木)
165×2 175×2 175×2 175×2 175×2 175×1 165×2　 150×3