【食事】究極の減量法５【管理】

減量期の食事、栄養について語るスレです

前スレ
【食事】究極の減量法４【管理】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315822636/

■初歩的注意事項■

＊ダイエットと減量は似て非なるものです。ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。

＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！無理です。そんな人はスレ違いです。帰ってください。

＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。

＊質問スレではありません。何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。

＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。

＊努力は裏切りません。結果が出ない人は何かが足りてません。もう一度自分の食事内容など見直してみましょう。カロリー計算がめんどくさい、そんな人は一生脂肪だらけの醜い体です。帰ってください。

＊では減量、頑張りましょう。

>>1乙

>>2
これ定着したんか

>>2
どーでもいい
減量に関すること書けやボケ

>>1乙

昨日数年ぶりにヨン様見かけたよ
学生の頃よりデカくなってたけど
薬物止めたせいか昔のような
病的なギラギラ感はもう無くなってたな
残念…

>>2
なんかこれ恥ずかしいんだよなあ
トレしてない人ダ板池くらいで良いんじゃないの

>>8
でもこのぐらいしつこく書いておかないと奴ら懲りないよ
今まで何度減量スレがそれで潰れてきたことか

馬鹿は２すら読まんからな

どか食いしすぎた。
もうダメだ＼(^o^)／

週3回軽くチートデイをとりいれてるがこれをとりいれてからまじで記録が下がらん。
いやむしろ少し記録が上がってるし、
チートデイをとりいれてない時と減量ペースがさほど変わらん。
チートデイをとりいれないと、
減量前に筋肉量80あったとすると80→78→77→75
といったようにやはりどうしても筋肉量は少し落ちる。
しかしチートデイをとりいれてると80→79→78→80といったようにチートデイをとりいれると筋肉量が戻るような気がする。
あくまでも軽くチートデイというのが鍵で、
本当にがっつり週3チートデイをとりいれたら多分脂肪量は減らないと思う。
筋肉は多少オーバーカロリーになる程度でもそこそこつくのかもな。
例えば300kcalくらいオーバーカロリーになるのと1500kcalくらいオーバーカロリーになるのとではつく筋肉量はたいして変わらんと思う。

1つ500円の饅頭とカレーを食べてしまった

井上さん減量中は殆ど食わないのによくあの身体でいられるよね
逆に炭水化物もしっかり食ってるのにしっかり絞る選手もいるよね

一概に炭水化物抜けだなんだ押し付けるような減量法も考え物
｢ボディビル的ダイエット｣とかいうブログじゃ炭水化物摂ってたら脂肪は落ちない絶対に減量出来ないみたいなこと書いちゃってるし

質問する人は色々試して自分の体質を把握してからにした方がいいね

俺が知ってる身近にいるビルだーは基礎代謝程度の摂取カロリーで1ヶ月でマイナス3キロ出来ると話していた。
マイナス4キロとなるとけっこうきつい減量をしないと無理だと思う。
カーボカットでタンパク質と脂質だけの摂取をすればかなりの勢いで減量出来るが、
カーボカットはいろんな意味でかなり辛い。
カーボカットに耐えれるやつはカーボカットすればいいと思うよ。
そのほうがすぐ減量できるし。
焼き肉やステーキ食べ放題だが飯は抜きだがw
ゴールドにいるトレーナーはカーボカットすれば一週間で4キロ減らせたこともあると言ってた

チートデイで４キロ増やした後カーボ減らして４キロ減らすのは当たり前にやってるが
それとは違うか

俺の場合ずっと減量しっぱなしだと仕事に影響が出るかもしれんから、
仕事が連続で続く前日はしっかり意識せずに食べるだけだよ。
なのでチートデイとは言い過ぎで多少食べすぎたかなという程度。
だから軽いチートデイと表現した。
体重が5キロ減ったが各種目の記録はれっぐエクステンションとバタフライマシン以外は全く下がってない。
むしろ記録が2レップ上がった種目もある。
レップエクステンションとバタフライマシンは減量がつらくてさぼってやってなかった時期があるからそのせいだとは思う。
あまりにも馬鹿食いすると脂肪が無駄につく気がするから、
ほどほどなチートデイを設けるのがよいと個人的には思ってる。

お腹が鳴る時の対策はどうしてる？
自分１人だけだったらいいんだけど
沢山人がいる時グーグー鳴って恥ずかしい

マルハの鯖缶「寒さば水煮」「寒さば味噌煮」を食うに限る。
フィッシュオイルなんて不要、タンパク質満点だぞ！

フィッシュオイル満点じゃんそれ。

はごろもシーチキン水煮
59kcal タンパク質14.1g 炭水化物0.1g 脂質0.2g
これ２缶でええわ

水銀中毒になりそう

カツオだからな、以下前スレから
>カツオは分類上は広義のマグロ類に入る魚ですが、
>狭義のマグロ類やカジキ類の魚と比べて、水銀濃度が低い魚種です。
>したがって、カツオの摂取を減らす必要はあまりないと考えられます。

みんな一日何kcal？

2000

しかし昔の野球選手て細いな
今はウェイトトレ普及したからか体つき違う

どうしてもトレするにあたってカーボは避けられないよな
普段は低GIでトレ日には高GIで補給してからやってる、正しいかはわからんがゆっくり重量落とさず減量出来てるから3ヵ月くらいで回してみる
最近のお気に入りはセブンのかにかまぼこ、98円でおいしくタンパク質もたっぷり

>>26
塩分もたっぷりでゲソ

http://www.youtube.com/watch?v=8KecmysuUq4&feature=related

何かの冗談か？CGか？wwwwワロスwwwwwwwww
はらいてwwwwwwwwひょろガリがボディビル大会に出場wwww

>>27
塩分はつい気を抜いてしまう、と言うか塩分が心の拠り所になってるがも

トレでたっぷり汗流すから塩分気にしないな

減量中はむしろ足りてない

たまにケーキとかから揚げとか天丼とか食べたくならないの？？食べないの？

まじ尊敬

>>32
もともと甘いもの嫌いだしね。揚げ物は年齢のせいかイマイチ(ヽ´ω`)
ただ、ビールを浴びるように飲みたくなる。。。

甘いものなんかより
丼物や麺類大盛りの方が好きだな
糖質とるなら

逆に甘いものなら少量で止められ満足するから便利だわ
丼物や麺類は止めるの困難で暴走しそうになる

なんか最近は物を食べるたびに吐き気がするから食べたいと思えなくなった
でもまたラーメンとか肉の脂身とか食べたら止まらなくなりそうだから絶対食べないようにしてる
だけど上司から食事に誘われた時がキツい

>>35

凄いわかる。
減量期の三ヶ月、大好きな老舗のラーメン我慢してた。
減量期も終わり、増量期に入るタイミングで早速食いに行ったのだか、帰りの運転中にリバースしそうになった。
それ以来、店に行くのが億劫になった…。

>>34
わかるわ・・・
甘いものはブレーキをかけやすいが、甘くない炭水化物は量の調節が難しい。

洋菓子、菓子パンは食べると止まらなくなる
特に菓子パンはヤバイ

８月には177kg78kgだったけど、現在68kgまで減量できたよ。

二重顎と三段腹に危機を感じ、本格な筋トレを復活させて毎日三回はプロテインを飲み、炭水化物は殆ど取らず、食事は夜だけスーパーで売ってる野菜サラダとツナ缶のみ。

はじめは落ちにくかったけど、二週間目あたりから変わったように感じる。

一週間に一、二回はチートデイとして、スーパーの寿司とか、パンとかお菓子、マックを代わりばんこ食べててた。たまに夕方にも喰ってるけど。

今では、少し食べ過ぎで70kgまでいっても、二日で68kgまで戻る。
体重は減ってても、筋トレの重量は順調に伸びてるから、まずまず上手くいってると思う。


ちなみに五年前、喫煙してた時は56kg。
二十歳からずっとね。
タバコやめて太りはじめ、半年で15kg太つたよ。

早く五年前のイケメンに戻りたい。
目標は65kgくらいかな。
体脂肪を減らしてカットを出したいんだよなあ。

体脂肪だけ減らすコツって何だろうか？

体重に拘るのを止めるのとカーボ最低150g位は摂れよ
ローカーボは必要性を感じない

うん、あんがとん

今日の弁当カレーだった
カレーってカロリー高いよな・・・

カレーはルーの時点で小麦粉と油の塊だからな

ありがとう
今日はチートデイってことにしよう・・・

>>40
ご飯茶碗一杯でオーバーするじゃん

>>45
おまえの茶碗は一杯で米400グラム以上もるのか

茶碗一杯150gだろ？
米は炭水化物だぞ？

茶碗一杯で炭水化物150gも摂れないよ

米150グラムは、炭水化物54グラムな

こんな事も知らない奴がウエイト板にいるとはな

肉100グラムでタンパク質100グラムとか言い始めるんだろ？

夢のような肉だわｗ

俺が海外にいた時、脂肪がほとんどない牛赤身肉のステーキ５００ｇとブロッコリー
ご飯の代わりに赤ワインを毎日食ってたけど、すげー順調に除脂肪できたぞ。

日本じゃ牛肉高すぎて無理だけどな(ヽ´ω`)

>>52夢のようだ
俺も減量中は夕食時にワイン飲むわ。良く眠れる。
減量中はいかに良く寝るかだとおもうんだ。

>>52
ステーキとワイン毎日ってすごい憧れるわ

>>52
海外の肉って良質なの？

>>55
オージービーフみたいなの多いね、一般的な日本人には好まれないかも。

焼き過ぎるとガチでパサパサになって最悪な罰ゲームになってしまうが、
ミディアムレアな半生とかで塩コショウならマジウマなワインの友達になる。

あと、顎の疲弊感が半端ないんだよね、赤身肉のステーキって。
食べるのにカロリー消費して、さらに消化にもカロリー消費してる感じ。

まーたそんな寝かしつけた子を叩き起こすようなこと書いちゃってｔ…
ちょっとマミーズ行ってくゆ！！

減量期ってご飯とササミと野菜だけ食ってれば良いの？

有酸素運動は筋肉分解するから駄目なの？

減量中だってのに帰ってきたらマックのハンバーガーが並んでました
そんなんよりささみのほうが手間も金もかからないだろうが・・・

>>58
食物繊維重要
有酸素運動は30分程度にしておいたほうが無難

お腹が鳴るのが苦しい

ビッグマックって何気によくね？
あれひとつでたんぱく質脂質炭水化物がバランス良くとれるだろ。
減量期でも脂質は少なからず必要なわけだし。

馬鹿は消えろ

たしかに有酸素をやると筋肉が減りやすい。
しかしチートデイを設ければ有酸素をしても問題ないよ。
週3回1日に15キロくらい走ってるが記録が落ちることなく減量出来ている。
チートデイは失った筋肉を取り戻すのに有効だと思う

>>52
かっこいい減量だね

あと一度減量成功して、いまは食べたらしばらくお腹すかなくなっちゃったんだけど、こんな体質になった人いますか？

>>52
羨ましい…
しかし炭水化物は大丈夫なのか・？

>>60
やっぱ筋分解するん？

>>52
味付けは？

炭水化物はトレ前後にとれればかなり少なくても大丈夫だからなあ
まあ日常生活に問題あるかやらなんやら個人差あるみたいだが

結局は減量はカーボ切るか切らないか。
これだけに尽きるな。
他の要素はないわ。
肉くってりゃ強い。
シンプルな答え。

コンテストビルダーの減量って食事制限のみ？
月にどれくらいのペースで落ちていくのですか？

ダイエット板じゃないんだからさ・・カーボ切れば良いとか無いわ

炭水化物さえきちんと摂取しておけば問題は起こらないんだろ？

なに食ってもいいとかじゃないぞ

ラーメン食べたくて死にそう…みんなホントに何週間もラーメンとか我慢できるの？

減量期は賢者のように食に興味ない
我慢してメンタルも鍛える良い機会だと思って

減量してたら髪がだんだん細くなっていくんだけど
気にしなくていい？

みんなは糖質何グラムくらいとってるの？

>>78
300トレオフ

350トレオン

>>77
脂質足りてないんじゃない？

>>72
アホなの？死ぬの？
ミスターオリンピアレベルでもカーボカットは常識。

ここはユーザー前提になったの？
今まではナチュラル前提だったような

山岸のブログ見てても結構カーボ摂ってるよ
コンテスト直前のカットはあってもノンカーボなんて今時やってるのいないだろ

つーかビルダー限定じゃないよ

カーボカットってどれくらい摂取するの？
ササミばっか食ってんの？

トレ前トレ中トレ後以外はカーボは野菜と果物のみ

>>81
お前がそう思うならカーボカットで減量すればいい
俺は糖新生を起こしたくないしトレ強度も出来るだけ維持したい
てか筋量から自分の筋肉にあるグリコーゲン量見積もってカーボ補給するだろ、ユーザーかクレン使ってるなら別だけどな

>>85
カタボらないの？

果物を食べるくらいならオートミールを食べるべきだな
果物など意味ない

意味ないの意味がわかんねーわ

>>88
りんごくらい食わないと胃腸荒れるぞ

カーボは主食から摂取しろ

カーボカットしないのはデブの言い訳だろ。
カーボカットしないなら減量期は単純に食べる量を減らしかないじゃん。
それこそカタボるわ。

カットはするけどローカーボまではカットはしない

>>80
とりあえず白米一食につき８０グラムに野菜多め、あと鹿肉食べてる感じなんだけど
白米もう少し多く食べるようにする

どうしても筋肉が落ちてしまうのは何とかならないのか…？

>>94
か・・・・・鹿肉・・・？

>>96
はい、マタギをやっております

鹿肉ってクセあるけどオレも好き。
果糖はよくないからフルーツの食べ過ぎは

鹿肉ってえらくまたマニアックですね。
確かに高蛋白低脂肪でトレーニーむきなんだけど、何処で手に入るんだろう。
自分で仕留めるんだろうか（笑）

またぎトレーニーかよｗ

>>92
お前は脂質を減らすって発想がないの？ね？

脂質が一番太りやすいからな
こいつはいらない栄養素

でも脂あると元気出るぜ。

筋肥大するには消費カロリー＜摂取カロリーですよね？脂肪落としながら筋肉増やすのって無理ですか？

できるけど効率が悪い
お前素人か？

辛ラーメン四分の一に野菜いれて食べちまったぜ。辛いものは
浮腫むんだよなあ

辛ラーメン 放射線処理　クロゴキブリ　発がん性

>>99
実家が知り合いから毎年貰うんだけど、親が鹿肉苦手で処分に困ってるから
おれが冷凍した鹿肉を帰省のたびに持ってくんだ
焼いても茹でても最高に肉臭いからカレーパウダーまぶして食ってる

農村から人が減り、山への人の手が少なくなってから鹿や猪が増えた。
で、ただでさえ人手の足りない山間部林業・農業の害獣になってしまった。

だから北海道のエゾシカだけではなく九州なんかでも駆除対象になっているよ。かわいそうに。
ただ、ただ殺すだけではもったいないとかでＣｏＣｏ一とかでもメニューにいれてなかったけ？

自分も食べたことあるが別に違和感はなかったな。ハンバーグにしたら子供もうまいうまいいってたし。
九州だと山のほうの道の駅にはよく置いてあるよ。やはり狩猟と捌く手間が大変なのかサーロイン並みの値段だが。

あと屋久島にもヤクシカってのがいるが、そこの友人の話だと餌を求めて里に下りてきたのがよく交通事故にあうそうだが、
その死んでるのを保健所なんかより早くどこからかおじさんが現れて持って行ってしまうらしい。間違いなく食べる為に。

自分で捌けるんだろうけどすげえ。胆嚢とか誤ってつぶすと悪臭がついて食べれないとか
肝だけは何がいるかどうかわからないから食うなとかいろいろ専門知識がいるのにね。

>>105 ベンチMAX130の雑魚です

筋トレした後に有酸素運動かよ…
モチベ維持出来ないわ…

>>101
脂質減らしたら便秘になるは肌が荒れるわ禿げるわ無茶苦茶になるわ。
脂質カットしろとかお前間違いなくトレの資質ゼロだな。

>>110
減量したこと無いのか

>>113
俺もそう思った
おそらく増量期しか経験ないっぽいな

>>112
脂質を『減らす』のであって完全に無くすわけではない。
まさか必須脂肪酸すら切っちまえばいいやって感覚でいるのかな？
とにかく最近の減量スレは極端に走りすぎ。
いわゆる健康でヘルシーな食事が近道だよ。

>>115
なんでそんな上から目線で偉そうなの？
とにかく数々の有知識者が試行錯誤のうちに健康的で有効な減量食とは
炭水化物を減らしたものだと結論を出したのだから素人は黙って従うべき。

いつ意見が一致したよｗ

>>112
何で脂減らしたらはげるの？

年齢によるものと認めたくないんだな

脂質なんか米に含まれてる分で十分だろ
肉食いたいだけだろ甘え

>>112じゃないけど脂質減らしすぎるとホルモンの正常な生産や分泌ができなくなるみたいよ
T nationかどこか忘れたけど脂質減らして減量するより糖質減らして減量したほうがいいってビルダーが書いてた

脂減らしすぎると>>112に書いてるような事に加えイライラする怒りっぽくなるみたいな事も書いてた気がする

盛り上がってるな

おれは糖質１日150g程度に抑えて(ハードトレしたい日は前後にもう少しとる)
油は取りすぎはいかんがあまり気にせずとるのが落としやすくトレも問題なかったよ

脂質徹底カットだとササミや鳥胸とかしか食えないしね
カーボカットは好きな肉食えるし主食抜いたり少なくするだけだからやりやすい食費高めになるが
あとご飯や麺類しっかりくうと余計な食欲までわいちゃうんでおれの場合

脂質は据え置きで炭水化物の量で調整ってのがデフォじゃないのか？

まあ減量なんて各々の体質で決まるようなもんだと思うけど

俺の場合は３〜５日低炭水化物、１日高炭水化物とか波つけてサイクルさせるのが身体的にも精神的にも減量は捗る
チートデイもいらない

高炭水化物の日がチートデイなんだよ

大人の鹿は臭いよ、二、三回水から茹でて沸騰させて臭みを取らないと、後は煮込み料理に普通に使う。焼いたり、生は子鹿だね

>>112
お前自分がバカってことに気づいてる？
０か１００の発想しかない馬鹿はこのスレにこなくてよろしい
立ち去れ

脂質は何から摂取すれば良いの？

>>127
味噌汁にごま油、パスタにオリーブオイルで摂取してる

>>125
背肉なら普通に焼肉できるだろ

あえて脂質とる馬鹿って何なのｗ
お前らささみばっか食ってるわけ？

魚は高たんばくで魚油が摂れるから良い食材だよな

小栗旬がCMで『したりライン』とか言って美味そうに食ってた「豚バラと白菜の重ね鍋」を
ビルダー減量仕様にして「豚赤身肩肉と白菜の重ね鍋」として電子レンジだけで作って食ってみた。

糞美味かったぞ、したりライン出まくりwww
減量食かどうかは微妙なとこだけどな(ヽ´ω`)

ちなみにダシは何のCMか覚えてなかったのでヒガシマルうどんスープ

俺も肉食いながら除脂肪したい…
良質な赤身は何処で手に入るんだ…？

>>133
馴染みの肉屋に牛腿赤身スライス作ってもらって毎日一キロ買ってる

>>134
キロ辺りいくら？

>>135
グラム128円で、ノンファット

有酸素運動って取り入れるべきですか？

有酸素運動をするなら、その分の摂取カロリーを抑えれば良いと思うのですが・・

つい食べ過ぎてしまって　摂取＞消費になった時の処置としては有効な気がしますが



余談ですが、例えば500カロリー分の野菜と、500カロリー分の揚げ物ではやはり差がありますか？
同じカロリーでも後者の方が脂質があるので脂肪になりやすいということでしょうか

そして減量中でも炭水化物をある程度摂るのは、減量中の筋肉の現象を少しでも抑えるためですか？
それに加え、日常生活に支障を来たさないようにという、みなさんの優しさですか？
炭水化物をカットすれば、確かに痩せるが、ぶったおれても知らないぞということでそしょうか

食物繊維も大事だということですか、主に腸内を綺麗にして、ウンコを快適に出すという効能ですよね？
少しでもお腹の中にある老廃物などを出させるためですか？
これは「体重」を減らしたいダイエット連中には効果的だと思いますが
我々のようにトレーニーはそんなに気にする必要ないような・・・

テンプレ的なのを作ってみました　間違いがあればご指摘お願いします

�@　消費＞摂取が基本
�A　一日のたんぱく質を体重×2倍は摂る
�B　朝、もしくはトレ後にカーボを摂る

私のやり方ですが、これでも大分絞れてきましたよ

ココは有酸素はいらないよ。食事制限で筋肉を極力落とさず、脂肪を減らすことを語る場所だよ。

>>137
俺はタンパク質三倍以上、炭水化物は朝、トレーニング後に多め、他は均等に分けトータル400グラムで減量してるが

有酸素なんて疲れるからやらない

>>137
�A　一日のたんぱく質を体重×2倍は摂る
例／体重1kg：タンパク質1g×体重60kg:2x120gって意味ね！

実際今の体重(体脂肪)がいくらで、どういった身体を目指すかで方法は全然違うよ(´･_･`)

>>138
またいつもの馬鹿か。

まあ実際有酸素入れるかどうかは
○減量期間。短かい場合、目標に到達させるために減量圧力を増すため。
○時間余ってる。ヤル気がある。

以外は特にいらないんでは。
社会人だとか、家庭持ちだと正直有酸素に時間割く余裕なんてあまりない。

腹が減るからやらない
あと飽きるから

みんななんでジャガイモ食べないの？
エネルギー密度低いから量食えるし
まさかGIなんて言い出す人はここにはいないと思うが

ジャガイモは炭水化物だからなあ
米食ってるからいらないわ
まあジャガイモを主食にするってのもありだわなドイツがそうなんだろ？

炭水化物実はそんなにないんだよねじゃがいもって

カーボとりながら減量してる奴いる？

>>146
炭水化物は玄米の半分だよね。

ジャガイモは？

タンパク質を体重の二倍グラムとか非常識だろ。
それプロテインやってるだろ確実に。

ダメぜったい

実際問題として、カーボ抜き(体重60kg:60gの炭水化物迄しか取らない)条件下で
1ヶ月どれ位脂肪を落とせるんだろう？(常に絞っている人以外に聞きたいんだけど)
【細かいトレ内容で違いは出るだろうけど目的は現状の筋肉を維持目的のトレのみとして】

後、チーティングは必ず必要なのか？
又はチーティングは必要で、期間的には6日:1日って感じかなぁ？

>>152あくまで(60kg〜)って、自体重の1000分の1g炭水化物をって意味ね！（^人^）

炭水化物抜きとか恐ろしくて出来ないは・・・

>>154
出来ないは・・・ってなんだよ

ニコニコ動画厨なんだろ

１日50g程度のローカーボやってたことあったけど、脂肪落ちるのも早いけど重量もすぐ落ちるね

頭もフラフラするしマジで辛いぞ
動けない

たんぱく質さえ摂ってれば死にはしないだろ？

脳のエネルギー源はブドウ糖じゃなかったけ

んなこたーない

>>159
炭水化物摂取しなきゃカタボるぞ
減量とカタボリックは違うからな

山本義徳がプロレスラーの腹筋を割るって企画で、週一かトレ後の一時間は好きなもの食べていいって言ってたがみんなはそういうのやってないの？

>>163
少しはスレ嫁

カーボって1日どの程度必要なんだよ？

脂質を可能な限りカットしたら肌が一部分真っ赤になった
肘とか肩とか、よく使って傷む部分の肌の再生が出来てない感じ
あと、肛門がめっちゃ痒くなった

だからあれほど言ったのにカタボ信者は……
カットするならカーボ！
脂質は摂れ！
二度とは言わんぞ！

脂質っても植物性と動物性があるが・・・

減量期と王道ダイエットってぶっちゃけどっちも一緒だろ

>>168
それ迷信だから

減量なんて死ぬ程簡単なのになんで女はあんなに悩んでるんだ

脳内物質の関係で、女は男よりも甘いものを欲するらしい

>>170
カロリーはオカルトとか言ってた奴が何言ってんだｗ

脂質はテストステロンの源だからな

スレ違いだけど

なんでデブって悩んでるんだろうね
消費＞摂取　にしたら痩せるんだよ　食わなきゃ痩せる　　たったこれだけのことが何故理解できないのか？

バナナダイエットだの黒酢だの本当TVに騙されるよな

ビリーズブートキャンプとか笑えるわ
一週間とか片腹痛いわｗｗｗ　３ヶ月やれよ

チョン・ダヨンに限るわ

>>175
バカの壁

>>173
脂質を動物性と植物性で区別する方がもっとオカルトだわ。
動物性でもオメガ３系なら積極的に摂るべきだし、植物性でもオメガ６系なら肉の油同等に体に悪い。
でもちょっと前までは「植物性の油なら体にいい」なんて言われてたらしいな
>>174
脂質じゃなくてコレステロールな。

いぇい

>>166-167
だからおまえみたいな極端な馬鹿は消えろっつってんだろボケ

>>174
アホ

【良い脂質】
(単価不飽和脂肪酸)
ナッツ、ゴマなどの種子類、オリーブ油、鮭など

もちろん過剰摂取は禁物ですが、これらは摂取してもエネルギーとして消費されますが、以下の脂質は身体に蓄積されます
人工的に常温でも溶けないように固めたものですからよくありません
参考にして下さい

【悪い脂質】
(トランス型脂肪酸＝不飽和脂肪酸＋水素)
マーガリン、ショートニングなど

因みにこちらにいる方々はパンや揚げ物などは食べないと思いますが、パンにはマーガリンやショートニングがよく含まれてますし、ショートニングは揚げ物などではサクサク感が増しますからコンビニなどの揚げ物なんかで使用される事が多いです
自分は昔揚げ物大好きでコンビニで揚げ物よく食べてました･･苦笑

>>182そうだね（^人^）ちなみに、自分の場合…チーティングと云う言い訳でナッツを
1日で500g(約3000kcal)食べちゃう事あるけど体重には影響が無いよ(ナッツの場合脂質の
100%吸収され無いからだと考えるんだけど)あと便通も良く成るし！
>>183コンビニの揚げ物は脂身も付いてるから食べ無いほうが良いよね(炭水化物と脂質を
同時に食べると美味しいのは判るけどね(^◇^;)
揚げ物は胸肉を天ぷらにして食べる位かな(めちゃ美味)
ちなみに、天ぷらで摂取する脂質を下げる方法をガッテンで演ってたので試したらマジで
天ぷらは蒸し料理と思う様になったよ。【12月7日放送 ためしてガッテン 天ぷら】

よく「良い脂質」言われるナッツやオリーブオイルも俺は疑問だな。
オメガ９系は外から入れなくても合成できる非必須脂肪酸だし、
ましてカロリーを気にする減量期に積極的に摂る油ではないと思う。
減量期であっても積極的に摂るべき油はオメガ３系。
それもＤＨＡやＥＰＡの形で摂取できる動物性のもののほうが良い。
亜麻仁油やエゴマ油などの植物性のものからもオメガ３自体は摂れるが、
ＤＨＡやＥＰＡへの変換率は極めて低いと思われる。

>>171
減量って簡単か・・・？
年単位で食事制限をする必要があるんだぞ？

>>186
年？
月でなくて年？

>>186
減量の意味にもよるけど簡単だよ(´･_･`)
一番簡単な方法はPFCの摂取比率を無理の無い範囲で食事を見直す事で月1~2キロは
必ず落ちる！(まあこの段階で躓く人はかなり危篤な人だね(｡-_-｡))
ちなみに、制限前とkcalは同じだけ取ること前提での話ね。

>>185
つまり魚最強ってことですね

マタギさんは来てないのか…

>>188
停滞期は？
食事制限だけなら限界があるでしょ？
だからと言って有酸素すると筋肉が落ちるしねえ・・・

今鶏むね肉（皮なし）ぶつ切りを圧力釜で煮込み中。
毎日味付け変えて食うｗ

>>191
停滞期なんてものは存在しない
食事制限だけでも絞れる
有酸素の筋肉分解もやり過ぎなきゃいい

>>191停滞期は身体が自己防衛の為に体重を維持しようと頑張っている状態の事…
つまり少ないエネルギーで活動出来る用に身体を変化させてる状況下に入ったって
事になるんだけど>>188にも書いたけど摂取kcalは変えて無い方法だから極端に長い
停滞期は起き無いよ。もしも体重の減りが止まってる感じになったとしたら体重が、
少なく成った事による一日の消費kcalが下がった事による物なので、以前と同じ量の
食事(カロリー)を維持したい時はPFCバランスを変えてやる方法を(炭水化物のカロリ
ーを減らして、その減らしたカロリー分をタンパク質で増やす方法)…又は、PFC
バランスを変え無いで【2500kcal？kcal】って感じに摂取kcalを下げてやると
体重は落ちだすよ（^人^）かっこの中は例だよ…落とすカロリーは一度に10%迄に
する事！

>>194【】の中の数字が消えてるのでもう一度書いておくね…
いま迄2500kcalを取っていたとしたら、10%ダウンの2250kaclの食事に替える方法！

徐々に基礎代謝分だけのカロリーに持っていけば良いんじゃないの？
2250は摂取し過ぎだろ

>>182
ショートニングは日本だけ規制されてないみたいだな
何で使い続けるんだろうか

>>165
エビデンスがあるのは一日130ｇ
後のPFとの比率はまだエビデンスがない。
自分で確かめるのがよいのでは
俺は8か月で9キロダイエットして体重68→57�s
体脂肪20→13％となった。PCFは４：４：２程度に抑えた。
筋量がかなり落ちてしまった。

>>198
最初から筋肉無いじゃん

その少ない筋肉が更になくなるんだからこえーわｗｗ

>>196俺、書いてあるよな「例」だって…(・・?)人によって活動量が違うんだから
それぞれで違うのは当然の事…しかも>>188で云ってるのはPFCバランスを変える
だけで可能な数字、此れに現状よりも活動量増やしてやれば落とせる体重は、この
倍は軽く落とせるよ（^人^）

体重より重量と見た目を気にせい

>>198
9kgの減量… 68→57kg(11kgマイナス)…9kg:11kgどっちかな(・・?)
筋肉が落ちてしまう…此れは純粋に身体が必要なエネルギーを取って上げ無い
事による物だね。運動量が少なければそれだけ身体のほうも必要とし無い筋肉
を削る方向に向かうからね。4:4:2の比率なら総カロリーは逆に増やす事も可能
だった筈だよ。ここで大切な事なんだけど、観てる人それぞれで、体型、活動量
食事内容(PFCバランス)、理想的な体型…みんな違うから故に世の中に蔓延する
◯◯ダイエットと云う嘘のダイエット方法が亡くなら無い訳なんだけど…理想
の身体を手にするにはその人それぞれに合わせてカスタマイズする必要が有る事
を前提にし無いと駄目だよ（^人^）

末期と言えど基礎代謝しかとらないのはやりすぎだろ。コンテスト出るなら分かるけど。

筋肉は食事制限だけでは落ちないのに何で有酸素運動したら落ちるんだ？
筋トレした後の有酸素運動でも落ちるとか…

>>205
ダ板帰れよ

このスレダ板じゃね？

皮下脂肪が全く落ちないのですがこれも食事制限で落とすことは可能なんですか？
顔周りの肉が特に酷くて・・・
この肉が気道を塞いだり・・・なんてことはあり得ますか？

三土手さんをなめるな
以上

三土手さんはガムもらって唾を吐きまくって−１ｋｇの計量パスだからな

カーチャンからもらったショートケーキ2つとシュークリームを食べてしまった…

それはそれ、これはこれ。思い出は大事にしろ。

>>211
減量始めると食べる量が少なくなるせいか心配して口当たりがいいお菓子買ってくるよなあ・・・

>>211
お前、前にもかあちゃんのケーキ食ってたヤツだろ(笑)

ケーキがこの時期異常に魅力的に見える
用は無いけどケーキ屋に入ってしまう
一時間はザラだわ

ケーキ屋１時間もうろついてんの不審者だろ大丈夫かよ
やっぱ年末年始は増量に当てといた方が懸命だわな

>>215逆に1時間も居て、ケーキに手を出さない奴は神レベルの精神力やわ（^人^）美味そうに見えるからな（汗）

俺なら耐えられんから地雷原(炭水化物全般の店)を見無いで済むコースを選んで帰る様にしてる(^◇^;)

1時間ショーケースの前にいたら軽く通報レベルだろ

マッチ売りの少女だってそんなに見ねーよ

ケーキ屋でケーキを一時間見続けるオッサンｗｗｗ

ちゃんとコントロール出来るんなら食ってもいいんじゃないか？
まあ俺は食ってないけどな。

>>203
198だけどレスありがとう。引き算もできないようです。
11キロ減です。目標は体脂肪率の低下でした。
筋トレのあと有酸素（ﾏﾌｪﾄﾝ理論を参考にアレンジして）を
行い減量を行いました。食事は前述の如くです。
あなたが言う通り現在は総カロリーをあげて様子を見ています。
柔道の野村のような体型を目標にしています。

お前ら自分へのご褒美は必要だぞ
筋トレ後の糖質の補給にケーキなんて贅沢だろ
良質な糖分が肥大を促してくれる

ここは減量スレｗ

増量中はどうでもいいのに減量中は無性に食いたくなるのがケーキｗ

ダイエット板に逝けよ。
ケーキやポテチなんて、普通に食えや。
間食にそれを食わなきゃいいだけ。

ケーキは増量に向かないだろ

女だろ、スイーツ我慢できないとか

プロテインで寒天でも作ればいいんじゃね
何もいれんでも甘くてうまいぞ

プロテインはスイーツだろ
よくトッピングに使うわ

>>228
腐るの早そうだな

>>230
ゼラチンか寒天ちんして混ぜるだけなんだから毎日作れば
牛乳寒と同じくらいは日持ちするだろ

誰かプロテインスイーツシリーズ開発しろｗ

ダイエット板行くと反吐がでるな
どいつもこいつも楽して痩せようって感じ
減量中の筋トレなんて無意味だからするなとか
そういうだらしがない考えや行動が
そのまま体に反映されてるって判らんのかね

>>233は自分に言ってるｗｗｗｗｗｗｗ
ＩＤ付き画像で身体見せてみろや豚共ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

こんな便所のらくがきのような所に自分の裸体晒すバカがいるかよ
只の変態じゃん
草はやして煽ればいいってものではないよ
もっと頭使え脳筋

豚ちゃんが釣れました。
豚ちゃんの言い訳はすでに予測済みｗ
http://c.2ch.net/test/-/muscle/1322322596/23

ぎゃははははｗｗｗｗｗｗｗ
怠惰が身体に反映された豚ｗｗｗｗｗｗｗ
豚は言い訳が同じｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダイエット板が君にはお似合いだよｗ
ダイエット板に逝きましょうね^^

おまいもたいがいうざいよ。

ネクターのプロテインはめっちゃスイーツだぜ
コンビニで売れるレベル

ささみと砂肝ってさあ、どっちがいいと思う？

どっちがいいかと聞かれたらささみだが気分次第で砂肝でもいいんじゃね？

>>239
なに味？

砂肝は咀嚼回数多くなるから満腹中枢刺激していいかも。

咀嚼と満腹の因果関係は無いぞ？
まだそんなこと言ってるのか

食べるのがゆっくりになればそれだけ血糖値の上がり方も穏やかになるんじゃないの？

砂肝の糖質は0だから血糖値の上昇も0だな

おれも砂肝とか好きだな
あと普通にレバーとか
内臓うまいわ

チョコレートのGI値って滅茶苦茶低いな
何ぞあれ最高ジャン食い放題だわ

>>242
オレが飲んだのはネクターのストロベリームース味

ID付き身体画像晒せねえ糞豚きめえよｗｗｗｗｗｗｗ
ダイエット板逝けよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何見栄張ってウエイト板に来てるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

303 名前： ◆P7KNUTc4/g [] 投稿日：2011/12/14(水) 00:17:52.16 ID:E8h8Y3aT
あげ攻撃だぞ貴様等

304 名前： ◆P7KNUTc4/g [] 投稿日：2011/12/14(水) 00:19:11.78 ID:E8h8Y3aT
ダメだそんな練習。
僕ならキックにおける最強の黄金率を教えられる。
「ドラム缶Ｂ様、教えてください」は？

305 名前： ◆e7PEDrVwdI [] 投稿日：2011/12/14(水) 00:26:56.11 ID:E8h8Y3aT
あげ

306 名前： ◆quM58wnvXA [] 投稿日：2011/12/14(水) 00:27:32.12 ID:E8h8Y3aT
テスト

307 名前： ◆HpNYDl2ur2 [] 投稿日：2011/12/14(水) 00:28:15.37 ID:E8h8Y3aT
てすてす

308 名前： ◆MkSA1jS.PY [] 投稿日：2011/12/14(水) 00:28:39.82 ID:E8h8Y3aT
てす

309 名前： ◆RgBaahlm36 [] 投稿日：2011/12/14(水) 00:52:02.06 ID:E8h8Y3aT
ああ

310 名前： ◆LzJAvCe5xg [] 投稿日：2011/12/14(水) 00:52:30.39 ID:E8h8Y3aT
いい

313 名前： ◆e7PEDrVwdI [] 投稿日：2011/12/14(水) 01:24:28.25 ID:E8h8Y3aT
>>311
荒らすな

俺が悪かった

貴様等にはダイエット板が相応しい。
何故ただの豚がウエイト板にすがりつくのか？
認めたくないからだろ？だが、認めろ。
貴様等と僕らはレベルが違いすぎる。

>>249
ありがとう！

愛してるぜ

ゴールドジムのプロテインも評判いいけど高いんだよね

僕らって誰達よ？滑稽なんだけど。

ドラム缶ABCDの四兄弟達のことです。

>>255
パウダーが細かすぎて飛び散るし、あまりうまくないよ

>>244
情弱はろむっとけボケ

筋トレ後のプロテインの分のカロリーも一日のカロリーに入れるの？

もちろん入れますよ。

どらやきうめえ〜

ねえ、おにいちゃん。
おにいちゃん達は10キロ以上減量しても皮がたるんだりしないの？

筋肉よりも脂肪の方が基礎代謝大きいのは何故ですか？

つまらん、次

>>263
しないよ
あそこの皮もむきむきだよ、触ってごらん…

しゃぶっていいんですね、アニキ？

>>263

一ヶ月でそんだけ痩せるとなるんじゃないか？
五ヶ月かけて痩せてもそうはならん。
まともに痩せれるのは月二キロ
マッスル北村も確か月五キロぐらいしか痩せてなかったはず。

>>268
おにいちゃんありがとう。
過去スレに2週間で9キロとか5ヶ月で30キロ減量の話があったから気になったの。

一度でいいからギャスパリみたいなコンディションにしてみたいわあ…

>>269

二週間で9キロは筋肉も水分も減る減量

五ヶ月で３０キロはもともと１５０キロぐらいあるやつじゃないか？

>>269
喋り方きめえんだよキモオタ

筋肉は減らないよ有酸素では
筋肉は付かないし減りもしない

カーボ削ってる状態で長時間、高強度の有酸素はオススメできないな

高野豆腐100g当たり、アルギニン4200mgは最強の晩飯だろ。
筋肉にもち○ぽにも効きまっせ、兄貴！

高野豆腐の何処が良いんだよ
筋肥大に役に立たないぞアルギニンは

ここは減量法を語り合うスレですからな
筋肉の減りを最小限に抑えて、脂肪の減りを最大限に押し進める
それでいて減量時に付き物の性欲の減退も最大限に抑える手法の一つとして
いつもの減量法+晩飯高野豆腐+エビオス+亜鉛というわけですよ

で、こういうマッチョ筋肉好きを公言してる風俗嬢に
減量中も通ってモチベーションを上げまくるわけですw
ttp://ameblo.jp/ruri6/entry-11107195375.html

最大限に抑えるんですか

筋トレに一時間半掛かるんだがこの後有酸素は辛いな…
強度落としたら駄目なのか…？

トレだけでいいしトレも一時間くらいでいい。
インターバル長いんじゃないの？

エビオスみたいな酵母？飲むと体重落ちなくなるの俺だけかな？

>>281
胃腸の働きが良くなって栄養の吸収率が上がるからね

>>282
そういうオカルトは勘弁してくれ。

脚の日のあとに走ったら転んだわ

腕のトレした後茶会行ったら腕が震えて零してしまってﾜﾛﾀww

高野豆腐ってアルギニンそんなに入ってるの？

高野豆腐100gって結構な量だよ。
乾物だもん。

高野豆腐もとい大豆は脂質多いから止めとけ

俺もきな粉食ってたら5kg太ったからなあ

>>289
どうやって、どれくらい食ってたの？

一ヶ月たったから体組成計で計ってみたら筋肉量-900gに対して脂肪量はたったの-300g…

ポプラに売ってる『ひとくち焼鳥』ってのはマジでオススメだよ。

高たんぱく質の食い物ばっかだと身体に悪くないか？
痛風一直線だろ

痛風・・・？

>>293
お前、タンパク質＝プリン体だと思ってるの？

腎臓だろ

毎日鶏肉ばっかり食べ続けてアレルギーになるんじゃないかと思うことはある。

鶏肉と鶏卵は最高だよ
鶏のおかげで筋肉つけられるよ

鶏安いしな。偉大な生き物だ。

鶏は昔結構高級品で飼料とかの改善で今の値段になっているんだよ。
えっ？どうでもいい？

へぇ〜へぇ〜

今日はチートデイだ
久々にドカ食いするか

カロリーのみに着目して１ヶ月トレしてみるわ。

>>288
高野豆腐の脂質は良質の不飽和脂肪酸だから
脂質は気にせず総摂取カロリーの量だけ気にしてればいい

脂質は日常生活で不足することは無いからな
米にも納豆にも含まれてる
脂質が足りないから肉を食べる！なんてのはただの甘え

肉は食べないの？

ぞうきんみたいな糞まずい赤身の肉なら食べてもＯＫ

ササミだって肉だ

100%赤身の肉をたらふく食ってみたい

ガキの頃霜降りをたらふく食った経験が何度かあるが、
赤身のほうが好きになったよ。
脂肪とはっきり分かれている方がいい。

>>305
米に脂質なんてほとんど含まれてねーよバカ
1杯で1g未満だろ

停滞期がずっと続いてるんだが何とかならないのか？
努力しても停滞期は突破出来ないの？

炭水化物を抜くと一番手っ取り早く痩せられるらしいね
漫画で読んだ

>>313
ダ板に帰れ

チートデイって週一ってやりすぎだよね？
せめて二週間に１回くらいが良いよね

女性の体から出るものだけが価値があり、栄養もある。
経血や生レバーは「天使のルビー」
オリモノは「天使のヨーグルト」
おしっこは「天使のしずく」
唾液や痰は「天使の蜜」

男からすると、女性ホルモンを手軽に経口摂取できる。
摂りすぎると男性ホルモンが弱くなり女性化してしまうけど、
適量なら体のバランスを保てて良い。

ウンコとゲロはさすがにムリ。

カーボカットしたらすぐスリムになるのにアホなん？それともずっと大柄でいたいの？

>>317
例えば頑張って1キロ落としたとして、落ちたのがほとんど筋肉だったらもったいないだろう

減量期にはブロッコリー１択ですか？
エリンギが美味しい季節ですが。

>>316
どう考えても、ウンコの方が良いだろ。

>>319
大根もニンジンもほうれん草もあるでよ

糖質＋ビタミンＡ、Ｅ源としてカボチャもありじゃない？

特にチーズと相性がいい、適当な大きさに切ってチーズ乗せてオーブンで焼いてもいい
茹でて潰してペースト状にして熱いうちにチーズ混ぜてコロッケの種みたいにしてフライパンなんかで焼いても旨い

昼飯くらいは丸亀のかけうどん並に温玉を落として
ネギ＋生姜をありえないレベルでてんこ盛りにして食べる。

安いし腹いっぱい、栄養満点で半端無く身体も温まる。
しかも炭水化物はうどん一玉分のみ。

>>322
カボチャとチーズって美味いの？

普通に美味いぞ
チーズの凡用性は異常だは8888

チーズって脂質の塊やん・・・

カッテーズチーズとか低脂肪チーズに決まってるだろ

>>327
低脂肪チーズってどこに売ってる？

カッテーズチーズでググれ

カッテーズチーズってｗ
二度もタイポしてるしマジなのか。

炭水化物不足なんだろｗ
許してやれ

>>329
カテージチーズと低脂肪チーズは違うだろかす野郎

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低脂肪のプロセスチーズなら雪印が発売していた。
カッテージチーズはスーパーで見かけたことがない。

牛乳から作れ

どうやって作るんだよ

ggrks
あえて言うなら牛乳から作るなら低脂肪乳はやめといた方がいいぞ

減量って何ヵ月くらいを何kg落とすの？

カーボカットしたら筋肉落ちるから炭水化物とるとか言ってる大柄連中は何なんだろな。
そのくせ脂質の摂取にはチーズ程度でも神経質になって……。
カーボカットすれば脂質を気にせずタンパク質を多めに摂れるのに。

>>339
カーボと炭水化物って違う物質なんですか？よく分かりませんが・・・

炭水化物抜きが一番強力

0か100って発想が終わってるんだよ

なら炭水化物一切採るな
そして死ねｗ

さすがに釣りじゃねぇの？

この時期なら薄着してるだけで体重落ちるよ。

>>345
マジ？気温関係あるの？

>>346
ないよ。
なんか冬になると代謝あがって云々とかいう話があるけど、んなもんでエネルギー消費が
目に見えるくらい差が出るわけないよ。

体を暖めるために発熱してカロリーを消費するって話だよね。
エスキモーにぶーでーはいない！とか言いだしかねないな。

>>347
ないの？
毎年冬になると生活何も変えてないのにするする落ちていく。
筋力もするする落ちていく。

寒い地域は高カロリーな料理が多いらしいが…どうなんだろうな

シベリアとか住んでるならともかく、日本じゃないだろ

そうなの？
うち、朝晩氷点下だけどつらいわ。

昔カナダの豪雪地帯に住んでたけど、確かに痩せたぞ。
で、確かに食事は高カロリーなのが多かった。
それでいて、街中にデブは少なかった。

あと、軍隊のレーションは寒冷地仕様というのがあって、
通常のレーションより高カロリーに設定されてる。
理由は寒冷地にいるとカロリー消費が上がるから。

あと南国は大柄が多い。
日本だと沖縄とかハワイとか有名。

沖縄が大柄…？

>>354
沖縄は民族が違うし平均身長は低いと統計で出てるわけで

北欧やドイツ・オランダがデカいことは無視かｗ
もっと暑いアフリカに所謂ピグミーがいるのを、あんたの珍説で説明しろよｗ

つーか沖縄が大柄だったら台湾人や中国人も軒並み大柄でないとおかしい
しかし現実には小柄だ

基礎代謝ギリギリのカロリー摂取量で筋肉の損傷は回復するのですか？

現役の頃、柔道のインハイで見た沖縄代表の奴らみんな縦にも横にもデカかったなぁ
身長１６４だか５で体重１３５ｋｇとか珍獣もいたが動けてたし弱くはなかった

寒いと脂肪蓄えようとするって言うけど結局どうなんだろうね？

沖縄人が横に大柄だって知らない世間知らずがいるの？

大柄の意味すら知らずに使っちゃう知恵遅れがいるの？

っていうかそういう統計あるんならソース出せよ

>>363
おい、>>361がバカだってことを証明しようと思ってしらべたら、
こいつの言ってることは、まんざらデタラメでもなっかたぞ。

http://karada.goo.ne.jp/graph/stats/adrs_weight_m_2011

俺もおもしろそうだから調べてみた
http://www.ara-hei.com/life/712.html
順位 男性 身長（cm）
全国 170.7 全国 158
1 富山 171.8
47 沖縄 168.9

３ｃｍもの差があるわけか・・・

結局>>361が「大柄」を誤用したのが悪いんだな
チビデブって言っとけばよかったものを

>>364
そのデータ自体がでたらめだろ
厚生労働省の発表の方が正確

＞統計データは、からだログに入会されているユーザー方のデータを元に作成しています。

まあ別に文科省のデータでもいいけどな

ビルダーってカーボ抜いたりしてぶっ倒れることあるらしいね
身体の事とか詳しそうなのに何でそんな無茶するんだろう

限界を追求してるからでしょ。そこまでする意義を一般人は見いだせないからアホかと。

2011/12/15　投稿者：ゆまま　おすすめレベル：★★★★

膣トレスゴい

下腹部がぷくぷくってなってきてたのが、スッキリw
私も体験記の女性と同じく、ウエストサイズがダウンして驚きです。

2011/11/23　投稿者：匿名　おすすめレベル：★★★★★

ちつトレ大成功!!

以前ビビノートさんで購入させていただいた者です。

使い続けて3ヶ月たちました。

自分でもはっきりとわかるくらいに締まりがよくなり、感度が以前の比じゃないです。

今ほど膣トレが流行っていたわけではなかったので、正直半信半疑だったところもありますが、今は続けてきてよかったという気持ちと、こちらの商品を丁寧に解説し続けてこられたビビノートさんに感謝の気持ちでイッパイです。

膣トレ？

面白いと思って貼ってるの？

イブにケーキは食べますか？

卵の白身をタッパでチンしてプロテインと人工甘味料かけて食う。

>>361
身長高い大柄も多いですが何か？
アメリカ人もたくさん住んでるの知らんようだな。
沖縄の飯の山盛り具合に腰抜かしそう。

なんで唐突にアメちゃん出してくんの？
まさか沖縄人カテにアメちゃん入れてる訳じゃないよね。

馬鹿すぎて日常生活に支障出るレベルだな

この前近くを白人が通りかかったとき凄い酸っぱい臭いがしたんですが何故ですか？
発酵してるんですか？

先輩方は減量期の摂取カロリーと消費カロリーの目安はどんな感じですか？

わからない、一カ月単位で観察し、答えを見つけるんだ。

一日1500kcalに抑えろ

有酸素運動でも筋肉つくんだろ？

体重が増えればな

無酸素運動なのに息を止めては駄目っておかしくないですか？
まるで有酸素運動ではないですか！！

厳密に言えば筋トレだって有酸素だよ
加減の違いさ

>>380
白人は体が酸性だから、体臭きついよ

>>382>>383
参考にします。アドバイスありがとうございます。

トレ後のカーボについて調べてたら、

>炭水化物摂取量は、少なくとも体重1kgにつき１gの分量を、
ワークアウト中とその前後に分けて摂取する。これは1日の炭水化物摂取量には数えない。
http://www.cbtmag.com/backno/issue005/article03.html

とあったのですが本当ですか？
自分は体重が80kgあるので80gとるとすると、320kcalも摂取する事になりますが・・・

>>390

100グラム飲むけど、一日のカーボにカウントする

この時期は食う機会多いから大変ですな

年に一度のケーキデ〜
美味かった寝る

明日はケンタ食うから朝昼で調整するかなー

筋トレのし過ぎで過労死することはありますか？
ジムは労働基準監督署の管轄にはならないのでしょうか？

頼むからまともな日本語扱ってくれ

>>390
炭水化物＝食物繊維等+糖質
８０ｇで３２０kcalにあるのは糖質。
ちなみにご飯８０ｇは１３４kcal
元のサイトの中では炭水化物と糖質を混同して使ってるかもしれんけど。

トレ後のカーボ＝糖質
だとおもってたんですが違うんですか？
トレ後にこんにゃく食べる人なんていないと思いますけど

>>398
いいんじゃないか
違ったらずっと俺も勘違いしてることになる

400

ご飯80gは炭水化物30gくらいっしょ。何を言いたいのか分からん。

携帯バナーのサプリメントって効果あるんだろうか…
もし効果あるなら減量なんてすぐじゃね？

あはは。だな。

フライドチキン二つとロールケーキと焼きカレー食べちゃった(；´)Д(｀)

>>404クリスマスから年始にかけては気をつけたほうがいいお

>>398
カーボ＝有機物
俺はトレ後すぐ度数80のウォッカ飲んでカーボ補充してる

あれ？アルコールは筋肉によくないと思ってた。だまされてたのかな。

筋肉を超回復させるならアルコールはダメ。

アルコールは程度に関係なく筋破壊を起こすとかなんとか

アルコールは精神を濁らせる

>>408
そんな事無い普通に肥大してる
筋肉なんてのは馬鹿だから有機物なら何でも良いんだよw

体脂肪減ると顔も少しは痩せますかね？ 骨格がでかいとあまり変わらないと聞きますが

>>412
顔も痩せるよ！
写真撮っとくと違いがよくわかるよ。

ファットバーナーサプリメントってどういう人が使うの？

馬場のようなちびデブ　ひでぶっ！！

僕は162センチで59キロなのですが
基礎代謝は1400くらいですかね？
歳は23です

ｵﾏﾝｺ

162とか…
生きてて恥ずかしくないの？

お前には１６２の頃は無かったのか？
当時を思いだせよ。

>>416
基礎代謝は筋肉量で変わるから身長・体重が同じでも
その人によって変わる。
体組成計で測らないとわからないよ。

そうなのですか
筋量での基礎代謝の差は微々たるものかと思っていました

なんか最近よく聞くね。筋肉だろうと脂肪だろうと代謝なんてほとんど差がねぇみたいな。

>>419
無理言うな
小学生の頃の記憶ってあまりないだろ

あるけど？
皆がお前みたいに頭悪いと思ってるのか？ｗｗ

流石に23で162は無いわ…
俺がもしそうなら今頃自殺してたかもしれないなあ…162ンゴｗｗｗｗ

>>416です
やっぱ男としては170は欲しかったですね・・
僕の中で170以上ある人は勝ち組ですよｗ　180なんて神様です
スレ違いなのでこの話題は置いといて

>>422
聞きますよねー
基礎代謝は体重が多ければ多いほど高い
よって100kgの人がマッチョだろうと肥満だろうと変わらないと聞きます
差はあっても本当に僅かだとか

じゃあなんで一万キロカロリーも摂取するビルダーがいるんだよｗ
筋トレどんだけ頑張っても1000キロカロリーも消費しないからな。

スゴーイ喰いしん坊なのかも

純粋に筋肉自体の量がそこまで大きい数字じゃないし
肥満だと日常生活の負荷が凄そうｗ動ければ・・・

ゲルマンの一般人で一日4000kcalは摂取してるぞ
それであの身体なんだから羨ましいはな

基礎代謝は体重というよりも体表面積に依存してるから背が高い方が多くなるんだろうなやっぱ

てことは向こうのトレーニーなら6000kcalくらい摂取してるのか
食費ヤバいな

体表面積だけでなく、皮下脂肪の厚さも問題。
皮下脂肪があればあるほど、体中の温度は保たれる。

白人ホルホルｗｗｗｗ
マジ止めろ恥ずかしい

ν速によく貼られてるマッチョみたいな身体になりたいんですけどどれくらい掛かるんですか・・？

>>435

10年

そんなに掛かるんですか？
10年もあれば現在21歳派遣社員の私は31になっていますよね？
その頃には正社員として派遣から登用され安定した給料と確かな雇用条件とを享受していることでしょう
そして愛する女性も出来あるいは結婚もして子宝を授かっている事でしょう
そのような恵まれた状態で筋トレなんかに精を出しているとは思えません
3年くらいでは無理ですか？

あんたじゃ一生かかってもなれないわ

>>437

無理無理。
まず忙しくなくて安定した職業につけ。
それとかいっそフィットネスクラブの社員になるとか。
トレーナーになるとか。

無職だと減量が捗るな…
早く就職しないと

カーボ一日100gぐらいでも充分落ちるな

究極の減量法って有酸素運動じゃないの？

冬は腹減って困る・・・

58 名前:彼氏いない歴774年 :2011/12/24(土) 16:15:03.83 ID:onWTpgBj
自分筋肉ついたデブで身長高めだが、たしかにモテるな！
観光客から「スモウレスラー！」つって握手求められるわ
なまじ近所に相撲部屋があるから

冬は痩せやすくていいな！
沖縄みたいな南方だとすぐ大柄になるからな。

北方系モンゴロイドは身体がガッシリしてるよね
俺はマレー系だから骨格が本当に悲惨の一言だわ・・・

日本って色々あるからよく分からないわ

日本はエベンキ族の国だから、いろいろは無いﾆﾀﾞ

チョン俳優ってマッチョ多いよね
顔と合ってなくてキモいけどwwww

アジア人全般に言えることだろそれは
彫りが浅いからキモい

そもそもチョンは人じゃないし
他のアジア人に失礼

減量期明けの反動で4kg太ってﾜﾛﾀwwww

カーボスカスカだから数kgは簡単に戻るでしょ

増量期やめたら筋肉がまたたくまに痩せ細ってワロタwwwww

減量したらチンチンが長くなるよね。

腹が凹むからな

減量は辛いぞ
炭水化物見たら涙が出てくr

年明けまで我慢だなー。年明けたら追い込むわよ！

チョンって、なんで日本にいるんだろ
北へ帰ればいいのに

>>458
わよって何だ？

豚肉久しぶりに食ったら美味すぎﾜﾛﾀwwww
ジューシーだはwwwww

冬場は減量に向かないな

俺は10月ぐらいから初めて減量はじめたが10%前半まで減らしたしもうやめたわ
年末になると気温的にも付き合い的にも減量厳しい

夏場に限るわなあ
俺もとりあえず夏場までドカ食いして一気に痩せる

食事の量を減らすと
明らかに熱産生が悪くなる。
体がもたない。

万年増量期の大柄乙

>>453
お前は数キロもグリコーゲン貯蓄すんのかｗ

お前の無知が一番恥ずかしいなｗ

>>467
お前は小学生女児なみのカラダなのかｗ

めでたいのぉ＾＾

いま９７キロ
ボチボチ減量するか
海の日に８３キロ位まで落とすよ

>>471もっといけるだろ。月に3kづつ筋肉量落とさないようにいけ

なんだかジムに行くたびに重量、回数が落ちる
なんとかならんの？

>>472
まあそうだけど
８３キロ位って書いたのは
あくまで目安で鏡で見た感じと体の張り具合でだね
お互いにがんばろう

減量中だと思うから重量や回数が下がるのか…
それとも栄養が足りてないのか…

>>474がんばろう( ´ ▽ ` )ﾉ

>>474

大体月二キロだから余裕だね。
がんばろう。

たんぱく質の摂取し過ぎは問題無いみたいね

と無知がほざいております

年明けまで筋肥大に徹する。いい感じに筋肉量増えておる。でもジム休みなの痛いなあ

空腹で運動したら変な汗ビッショリかくんだけど何これ？
手が震えるし最悪

ノッキングだよ

いや私はディーゼルエンジンじゃないんで

>>481
ミネラル不足だな。マルチビタミンがいいよ

>>481
ハンガーノック

超ローカーボしてたが、久々糖質摂取
ものすごい体調よくなった
気分まで

寒いと気分が塞がるから余計に糖質を摂取してしまうよね

年末ぐらいいいんじゃない？

>>487

俺は午前中はお茶、コーヒーなど。
夕方からはダイエットコーラを沸かし、おろし生姜をたっぷり入れて飲んでいる。

脂質だけの摂取ならインスリン出ないから太らないのでは？

>>486
超てどのくらい？一日20gのきついやつ？

>>490
インスリンだけが脂肪合成ホルモンとおもってるわけ？

>>490
インスリンを出さない生活続けてるとIGF-1（インスリン様成長因子）のレベルも低下するし、
IGF-1が減るとhGH（成長ホルモン）が大幅に減るし、hGHが減るとT4からT3への変換能力が大幅に低下する。
IGF-1やhGHは薬物ビルダーが減量期のカッティングに好んで使用するペプチドホルモンで、
その脂肪燃焼効果は決して侮れるものではない。
薬物ビルダーならこれらのホルモンを外から補充出来るので、低ＧＩの生活が最もベストな減量法となるが、
内在性のホルモンだけでやり繰りしないといけないナチュラルトレーニーの場合、
低ＧＩ生活は脂肪燃焼ホルモンを大幅に減らすことになるので、ベストな減量法とは言えなくなる。
インスリンを出さない食生活は、理論的には脂肪を付きにくくさせる事が出来るが、
それ以上に脂肪を燃焼しにくい体質にしてしまうのだよ。

インスリンはアナボリックホルモンでもあるしな

ビルダーって薬漬けなん？

デブどもあけおめ

おう明けおめ
餅の食いすぎには注意しろよ
あれはマジで太るから

去年の今頃体脂肪12%
今２８％
なにこれ

>>493
これは勉強になる

俺もそんな感じだー

もうすぐジムにいけるわー。田舎はつらい

脂質だけでもたんぱく質だけでもインスリン出るだろ

何で？

>>493

そこでチートだ！

>>503
炭水化物だけがインスリン出すと思ってるの・・・？マジで？

え？違うの？

>>506
構ってチャンは大人しくしていなさい
何で変な質問をいくつものスレでしているの？

★★筋トレなんでも質問スレッド283reps
★★筋トレなんでも質問スレッド282reps
【食事】究極の減量法５【管理】
★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★15人目

>>506
脂質摂取でもインスリンの追加分泌は起こるが非常に少ない
実質的には追加分泌はほとんど無いと言ってしまってもいい位のレベルだから気にすんな

つまり脂肪にはならないということ？
筋トレ直後のプロテインは意味無いの？

だから一緒にカーボ摂るんだよ

>>509

>筋トレ直後のプロテインは意味無いの？
たんぱく質のみ摂取でも基礎分泌の2〜3倍のインスリン追加分泌が起こるから意味が無くはないと思う
でも糖質摂取時は10倍以上の追加分泌だから
>>510の言うとおりトレ後はカーボも合わせて摂るべきって考えがここ十数年の流れかと

>つまり脂肪にはならないということ？
追加分泌が少ないってだけで当然体内では常に基礎分泌が起こってる訳だから
当然使い切れなかった脂質は脂肪細胞に取り込まれるでしょ

正月で食い過ぎた。
今日からまた頑張ります

米の代わりに吸収の早いブドウ糖を主食に出来ないの…？
安上がりだけど

>>509
ゆっくりとは言え確実にエネルギーになるよ
炭水化物抜きだと吸収がゆっくりになるから腹持ちも良くなるよ

脂質はカットしろよ
いらないぞ

カットって全カット？

俺は最低限は取るけど

脂質は最低15％程度は必要だろ

死ぬわけじゃないんだしカットした方が痩せやすいし
肌がカサカサになるのが嫌なのか？男なのにw

>>519
お前は馬鹿すぎる
ずっとＲＯＭってろ

お前だって単に肉食いたいだけだろ
甘えはどっちだ

>>521
ヒント
不飽和脂肪酸オメガ3

>>521
その発想がもう馬鹿すぎ
死ねや

きれやすいな。やはり減量中だからか？

ローソンセレクトの麦ごはんがビルダー減量仕様で神がかってるぞ！？

サトウのごはんより２０ｇ少な目の１８０ｇに、大麦２５％配合、この辺まではフツーだが、
難消化性デキストリンが入ってて１食で食物繊維が５．６ｇ入ってるのが凄すぎる。
この仕様ならGI値とか血糖値とか本当に何も考えずフツーにささみと一緒に食えるわ。

ただ、サトウのごはんと比べると味がかなり劣るわけだが、オートミールや全粒粉パスタよりは美味しい。

脂質はシールオイルかイワシがベターだな

たぶんなー

先輩方に質問です。
減量期に入るので筋持久の筋トレに切り替えようと思うのですが、見た目とか変わりますか？

ｵﾅｼｬｽ

筋肉維持したいなら今まで通りでいい
高回数にしてわざわざ重量扱えなくなる必要ないだろ

全く今まで通りなんでしょうか？
私は週6でやってるんですけど筋力維持の場合は週3で十分だと聞きましたが・・・

週一で良いと石井先生の本に書いてあった希ガス

>>531
お前世間を騒がせている荒らしだろ

>★★筋トレなんでも質問スレッド283reps
>777 ：無記無記名[sage]：2012/01/04(水) 15:05:16.67 ID:mQumf7/1
>大体四頭筋ってなかなか太くならないんですけどレッグエクステンション以外に何をすれば良いですか？

>★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★15人目
>134 ：無記無記名[sage]：2012/01/04(水) 15:08:36.11 ID:mQumf7/1
>>130
>この人ステロイド？
>身体全体に腫瘍があるようにしか見えない

>531 ：無記無記名[sage]：2012/01/04(水) 15:06:42.33 ID:mQumf7/1
>週一で良いと石井先生の本に書いてあった希ガス

皆さんは減量時の空腹を満たす&カタボ防止用に摂取する
食事はどんなものですか？

プロテインが一番かも知れませんが、やはり固形物となると・・・

するめが70%程の高たんぱくなので目をつけていますが
塩分とカロリーがそこそこなのはネックですかね。
あとは、ツナ缶とかカッテージチーズ等あると思いますが。

皆さんのおすすめを教えてください。
（出来れば、理由もお願いします。）

>>533
しらたきとか蒟蒻とか
日本人は昔から高塩分食を摂取してるから塩分過多に強いよ
ちょっとぐらいじゃ健康は損なわない

このスレはダ板の王道スレと何が違うんだ？

>>535
特にこれといって変わらない
いまだに低GIだの言ってるレベル

GI表活用した方が効率いいのは事実だろ。

ケトスティック手に入れた
一週間だけやってみよう
減量と言うか、人体実験に興味がある

>>535
>>537

な？ｗ

？

GI値は実際に糖尿病患者の食事の参考としても使われてるけど？
何がおかしいんだ？

そんなあなた達にIF法はいかがかな。

>>541
そんなID変えてまでビクビクすんな
もうすぐ颯爽とヨン様がやってきて「カロリーはオカルト」とかなんとか言ってお前を安心させてくれるよ

ジムで知り合った可愛い子からボクササイズに誘われて
うれしくて出てみた。そしたらストレス発散になって超楽しくて
一緒に半年もつづけてしまった。

俗に言われている痩せマッチョみたいなガリになってしまった。

彼女とは仲良くなって結婚することになったが、
筋肉がもどらない・・・・・・どんなに食ってもアホほど食いまくっても！！！
記録のガッツリおちた。

ボクササイズをやったあとの爽快感が麻薬のように俺を呼ぶ・・・・たすけてーーーー

お前は俺を怒らせた・・・

悪いところがあったならあやまります！ごめんなさい！！

でもﾄﾞｺｶﾞﾜﾙｶｯﾀﾉｶｼﾗん

イケメンが羨ましくて刺したくなる

|壁|lll´Д｀)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>539
無知はすっこんでろカス
お前はダイエット板でも低レベルだわ

ダ板とウ板って似てるよね・・・性質が

えっ！

>>543
そんな事より最近小清水が来ないからやる気が出ない。
このスレだけでなく、ウ板全体のどこにも現れなくなったな。
あのキャラ好きだったんだけどな・・・

脂質より糖質減らす方が減量がうまくいく
と最近気付いた
低脂質だと、食欲が満たされないorz

米をガッツリ食わないと生きている感じがしない

>>554
ID:f1RW1ZFt　よく飽きないで荒らしが続くね

★★筋トレなんでも質問スレッド283reps
★★筋トレなんでも質問スレッド282reps
【食事】究極の減量法５【管理】
★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★15人目
マッチョなら白人女にモテまくりだよな

まーた母ちゃん、かりんとう買ってきやがって！

>>553
アトキンスでやると食っても腹一杯感が乏しくてそれはそれでつらい

オリーブオイルやピーナッツバターをがつがつとったほうが
長期的にみた場合下手に制限するより効果的じゃないの？
抜き系はすぐ頭打ちに

ガツガツとったらアカンやんｗ

日本酒にサバの缶詰でOK

ナッツは量が多いからついつい食べ過ぎてしまうよね

フィッシュオイルにしとけ
オメガ9は体内合成可能だからな

アトキンスやってるとメンタルおかしくなった
糖質を減らすとしてもトレーニングしてるなら150g程度は必要だな

アトキンス考案したひとこけてしんだしな
長く続けられる類じゃない

しかも極度の肥満が原因の転倒らしいなwww

ここってビルダーとかリフターの人いるのん？

>>563

極端な事やったらなんか負担かかるもんさ。
でも１５０gは多すぎないか？
減量中だよな？

多いか？
脳味噌にはそれくらい必要だと思うが・・・

50gくらいでも全然平気

>>552
最後でいいからちょっとこれ論破してみろｗ
http://jp.wsj.com/Life-Style/node_370419

>>570

我々はトレをしてその修復にタンパク質が多めに必要なのではないか？
減量中は筋肉を修復するために。
この結果からはやはり蛋白多めのほうがでかくなれるという結果が見て取れる。

オリーブオイルを飲むだけで脂肪燃焼効果があるから体脂肪が減って痩せる
既に体脂肪が落ちすぎてる奴は炭水化物断ってグリコーゲンや水分減らすか
有酸素運動で筋肉分解するか

その必要なたんぱく質の量が真実なのか。疑いはじめたら無限地獄だね。

愛しさと切なさと心強さと部屋とYシャツと私と俺とお前と大五郎だね。

減量って増量より遥かに金かかるよね…

外走れば良いだけだろ？
まあ服だとか靴に拘りがあるなら金掛かるけど

なんにでも言える事だけど、一つの研究結果だけを見てそれを完全に信じるのは危険だよね

>>577
物理法則もですかそうですか

そりゃそうだろ

物理法則は関係無いだろ

ササミや鰹節は高タンパクで素晴らしい食品だけどアミノ酸スコア低すぎ…
もうちょっと良いの無いかね？

>>580
いや基本的にそれが全てなんだが・・・

ささみってアミノ酸スコア低いの？

>>581
ササミはアミノ酸スコア100なんですけど。。。

アミノ酸スコアとプロテインスコアも知らない
量とってればスコアあんまり関係無いのも知らない

ぼかァな〜〜〜〜んにも知らないんら〜〜〜〜〜

今さ、1日1900キロカロリーで試してる。１ヶ月後どうなってるかな。
もちろん割合なんか気にせず、摂取カロリーのみに着目。
食べる回数は２回から３回と適当。

栄養の摂るもの摂ってたら結果的にアンダーカロリーになってたくらいでいいと思う
P150g F30g C150gみたいな感じ

【研究】肥満の原因はカロリーの過剰摂取であることが判明した＝米研究チーム
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1325826974/

この前のアメリカ人の教授がケーキだけを1000kcalだけ毎日食べて痩せた事を証明してたやん
ホンマヤンキーは阿呆やな・・・

>>588
カーボ減らすならファットはある程度量摂るのが基本だろ
逆もしかり

以前は苦もなくアトキンスで10キロ減らせたのに、なんか今はキツい……
しばらくメドウズダイエット試してみる

>>591
30gも摂取すれば十分だろう
てか別に職業じゃないんだからそんなに気を使う必要もあるまいて

ヨン様ってこういう時決まってダンマリだよね

http://blog.livedoor.jp/neet_sokuhou_2ch/archives/3230026.html

みんな「そんなの常識だろｗｗ」みたいな事言ってるけど
ある程度知識あるからこそこの結果に驚けるんだろうね

驚くのは同カロリーなら低蛋白が太りにくいってところだな

たんぱく質は太る原因ってことか
少し控えよう

このデータってトレーニングしたらどうだっていうのが無いから
参考にならないような気がするが、どうなんだろ？

俺もトレーニーにとって参考にはならんと思う

>>595
消費エネルギー＜摂取エネルギーで体重が増えるという、単純な事に最終的に成るという事でしょ

>>595
それが事実なんだろうけど、栄養バランスは重要なことには変わりない。
ポテトチップスと菓子パンを食べて、1000kal摂取するのと、
ご飯、味噌汁、焼き魚の定食を食べて1000kal摂取した場合、
後者の方が満腹感が大きいし、栄養豊富で、健康的だ。
この動画の55秒〜1分37秒の逸話がそれを如実に表してる。
http://www.youtube.com/watch?v=RzDRwW1qmY4

満腹感は咀嚼回数の問題であって何を食うかは関係無いだろ

>>594
俺は昔っから低糖質否定派じゃないかww
脂質に関する事も今まで散々言ってきた。
でもお前ら何言っても聞かんし、別に自分の好きなようにすればいいよ。
俺は減量中でも最低300gは糖質摂取するよ。
たぶん一人だけだと思うが、こっちがいくら論理的に証明しても、
理論云々の前にただ俺の性格や生き方を叩きたいだけの奴が居るみたいだからこの場面で発言するのは面倒くさい。
お前が否定したのは俺の理論ではなくて生き方だろwwww

多少の枝葉は有るかもしれないが、消費エネルギー＞摂取エネルギーがダイエットの基本でしょ

>>604
それはそうなんだが
同じ1,000kcal/dayを余分に摂取して低蛋白が7ポンドの増加
中、高蛋白が13ポンドだぜ
続報が気になるな

減量中のタンパク質摂取量てどのくらいにしてるの？
肥大しないと割り切ってるから、×1,2g〜1,5gにしてるんだが

むしろ沢山とるべきみたいだぞ
体重当たり3〜4g

それは言い過ぎ

>>605
その6ポンドの内訳が気になるね
筋量がある程度増加してるならトレーニーならやっぱり高蛋白
減量中の筋減少を少なくする意味で

>>595の何が恐ろしいってこのまとめサイトに載ってるレスすべてが
「常識」「アメ公アホすぎ」とかなこと

カーボカットしてもほとんど体重落ちなかったのに3食普通に食ってジムまで1時間歩いて行くようにしたらすごい勢いで体重が落ちだした。なんだこれ…
しかし筋肉もちょいちょい減っちゃう。重量はむしろ上がってるのですが。

もうちょい食ったほうがいいですかね？

俺らの目的は厳密には体脂肪率を落とすことで会って体重を落とすことではない。
体重落として喜びたいなら食わなきゃいい。
タンパク質−筋肉にもエネルギーにも脂肪にも変換される。
炭水化物−エネルギー及び脂肪
脂肪―エネルギー及び脂肪
故にタンパク質を多めにとっているのである。

増量中は筋肉に変換されるアミノ酸を絶やさないため。
減量中は筋肉を保護する為にタンパク質を多めにとっているのである。

油そばいいよ

＞＞６１２
タンパク質とりすぎじゃ

>>614 体重×1.5〜2です。とりすぎですか？

>>615
ホントはコンテストビルダーでも体重×1.7程度で十分なんだってさ。
なんだけど、吸収効率を優先して１日５回くらいに分けて摂取すると
結果として体重×3を越えることになっているにすぎないと。
ソースは探すのめんどくさいから貼りませんが。。。

つまり、キミの場合とりすぎでもないし、足りなくもないでしょう。

>>611
家系図見てみろ
お前人間じゃねえわ

たんぱく質摂取量は諸説あるんだよね
これといった正解はないからとりあえず体重1kgにつき2g摂っておけば無難じゃないかな

>>603
お前のその論理的な証明や理論ってのがこんなのだからダメなんだよ
中学理科からやり直せ

431 名前： ヨン様改め能登麻美子親衛隊 ◆onIkYTAR5nuu 投稿日： 2011/05/29(日) 01:01:58.49 ID:htjeNSEQ
>>429
ヒント：インスリン
マイク・メンツァーの名言に「カロリーはカロリー以外の何物でもない」というものがあるが、
これは絶対に間違いである。
GI値50以上の食品で構成された3500kcal/dayと、GI値50以下の食品のみで構成された4000kcal/day
とを比較した場合、減量食としてより優れているのは後者の方であることは現在では既に常識となりつつある。
他にも、敢えて高GIのものを摂取する事で減量のマイナスとなりうるコルチゾールを除去すべきタイミングや、
一時的なケトーシスを引き起こす為に敢えて糖質０にしなければならないタイミングなども存在する事から
「カロリー」という概念自体を捨てる必要がある事がわかる。
そもそも、摂取カロリーと消費カロリーのバランスやGI値のみで減量効果を予測する従来のダイエット方自体がオカルト。
これも内分泌を完全に無視している。
マイク・メンツァーは７０年代当時からアンフェタミン依存症だったそうだから、減量には苦労しなかったのだろう。

俺は難しいことわからんしどっちが正しいのかわからんけど
ずっとコテハンでブレないだけでも偉いよ
否定するのは簡単だけど
ヨン様否定する人にヨン様ほど合理的で説得力ある説明してくれる人って見たことないしね

ヨン様は、詳しい方だと思うよ。

ただねえ。プロでもなんでもないんだから、自分が思い違いをしていたとか
間違ってたって思ったのなら、そこはスパッと認めちゃって軌道修正した方が良いでしょ。
認めた上で粘着するのはただのバカだし、プロでもないのに持論に固執して多種多様な
意見を排除するのはもっと馬鹿だと思う。

で、インスリンとかって減量にははっきり言って、どうでもいいような差しか
でないでしょ。GI値とか太る痩せるを内分泌でコントロールってのは、どっか
根幹が違いませんかって思ってる人は多いと思うが。

そしてまた数ヶ月現れないヨン様なのであった

そんなにＧＩ値に拘るなら、グルコバイでも買って服用した方がてっとり早くね？

貧乏人なんで去年の6月の結婚と同時にジムを辞めて半年…

気がつけば体重20キロも増え現在110キロ…

もちろん脂肪で…

だって嫁ちゃんのご飯美味しいんだもん

・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・

って事でショボイけど市民体育館に今年から通い初めました。

減量頑張ります！

>>625
うｐ

>>624
もともと痩せ薬で開発したらしいから効果あるかも

防風通聖散って効果あんのかな。

個人的な感想だが、
減量期はプロテインなしだとプロテインありの時より記録が下がりやすいね。
増量期だとプロテインなしでもありでもあまり変わらん。

増量するってことはたんぱく質も多く取ってんだから当然だろボケ

増量期は食べたいものを食べるだけでけっこう適当だよ。
タンパク質も意識して摂らなかった。
タンパク質を意識してとってもとらないでも大して変わらなかった。
タンパク質は体重の二倍以上でなくてもほどほどの量でも足りるのかもよ？
体重の1.5倍と体重の2倍とでは体感がけっこう違うとは思えないが。

>>631
体重の1.5倍てどれだけ食うんだ
体重の1000分の1.5倍とかだろｗｗｗ

つまんねーよバカ

>>632
体重/1000なんて正確に言わなくてもわかるだろ？

>>634
体重×1.5〜2とか言う書き方は有るが、体重の二倍とか言うのは聞かないな

小学生かｗ

鍛えまくったら体脂肪率4%くらいになった
171.4cm 64.4kg

腹の皮がはる感じで、気持ち悪い

逆にたるむだろーが

>>637

その体重だともはや死亡寸前ではないか？

>>619
やっぱ低GIだと太りにくくなるのか？
よく分からんな栄養学は

>>637
その体重で4％は死体とかじゃないとありえないよ
まぁ家庭用かなんかだろうけど

>>640
そんなことはありえない
栄養学ですらない

>>595が色々言われてるけど、
オーバーカロリーでもPFCバランスによっては体重増えない、
なんて話元々あったか？

高タンパク食だと、減量中（トレは勿論する）でも筋量増加がみられるとか、
そうでない食事にくらべて脂肪減が多いとかってのはみたことあるけど、
オーバーカロリーでも体重増えないなんてきいたことない。

カロリーメイトって低GI？

クッキーのＧＩ値(77)とそう変わらないと思うけど。

夜は自宅でつくれるからいいけど、昼が困るんだよなぁ
皆さんは何食べてますか？

和食の定食ごはん少なめ
お寿司
お蕎麦

朝　マック
昼　ステーキ
夜　焼き肉
合間　プロテイン

いや〜正月の一週間で一キロも太ったｗ

はあ？
普通は３キロだろ

お昼はパスタ2人前（700kcalタンパク質26g）はんぺん2個（90kcalタンパク質10g）みかん、納豆（95kcalタンパク質8g）
だね。
できるだけ、タンパク質中心の食事にしとる。

筋肉つけたら多少食べても全然太らんね
昔は2500kcal食べたら贅肉になってた感があるけど、今は3000kcalくらい食べても脂肪にならなくなった
体に吸収されてく感じ
筋トレ歴2年半くらいだけど、最近そういう実感が出てきた

>>651そんなこと言えるレベルに達したい。身長体重どんな感じですか？

セブンのサバの水煮の缶詰、低カロリー、高タンパク質でいいな
あれを夜食にしようとまとめ買いしてきたけど、1個食べたけど毎日は飽きそうだ

エネルギー219kcal
タンパク質29.1g
脂質11.0g
炭水化物0.6g

↑確か105円位でコスパは高いけど、どうよ

>>653
さば缶は、マルハニチロの寒さば 月花がお勧めだよ、水煮、味噌、味付と味も選べる

炭水化物カットしたら変な汗が吹き出て身体が震えるんだけど何これ

>>654
製造元はマルハニチロみたい
味噌もあったけどカロリーが高かった

>>655
身体から甘い臭いが出ていると言われないかい？

塩分が気にならないか？
マルハニチロなら"あけぼの"の鯖の水煮が一番塩分が少ない
汁を捨てちゃうならあまり変わらんのかも知れんけど

>>658
汁にはＥＰＡ/ＤＨＡが含まれているから飲んでいる
塩分は血圧も低いし汗かきだから気にしていない

>>655
低血糖

>>657
言われるってか自覚してる
何で？

>>661
完全にケトン体が燃焼している、この状態は３週間程度であれば脂肪が燃えて究極の減量に成るが
長期間だと内臓がやられるから十分注意たほうがいい

>>658
減量中はナトリウムが不足するくらいだからそれくらい気にしなくてもいいと思うよ

>>662

>長期間だと内臓がやられるから十分注意たほうがいい
これが事実なら人類がどうやって人類誕生から農耕開始までの約699万年を生き延びたのか
説明してくれないか

一瞬サバ缶スレが復活したのかと思った

>>662
怖いそこまで自分を追い込めないわ
マジで全身嫌な汗でギトギトになったしもう最悪だわ・・・

>>651
筋肉つけたら△
筋トレしたら◎
だろう。やめたら速攻豚だぜ。

山下智久さんのトレーニングメニューご存知の方いましたら教えてください。
177cm53kgが「あしたのジョー」での究極的な肉体ですが、現在は9kg戻したそうです。
177cm62kg8%くらいですかね？
山下さんもバルクする時期と減量期を分けてるんですか？
それとも、筋トレ終了後1時間トレッドミルとかを毎日ですか？

あの程度なら筋トレしなくてもジョギングとジャブだけでイケますよ
筋トレなんかしたら余計な筋肉が付いて動きが遅くなりますからね^^

>>665
そんなスレあったの？
サバって脂肪が多くてタンパク質少ない印象だったから驚いた
EPA/DHAも多いみたいだし、毎日食べるお

>>654
えのきが無くなったのでスーパーにいったらちょうど積まれて特売されてた
タンパク質が16gちょっとしかなかったな

>>668
山Pってどこかのスレで見たけど減量前にはベンチ120kgだとかあったけど、そんなに細いんだ

できるわけねえだろｗ

>>670
それ100グラムあたりの量だろ。
内容量190グラムだから1.9倍で30ある。

>>671
えっ

120ポンドの間違いじゃね

減量期きたああああ
頑張るぞおおお

>>673
えっ？明日、確認して買ってくる

>>676
冬場に減量とはやるな
まあ頑張れ

>>678ありがとうございます。ジムでジョグります！

山下智久の写真見ましたが元が170ぐらいのガリであんなもんにトレも糞もありません。
ちょっとフライあたり頑張ったかもしれませんがトレしているという状態とは程遠いです。
体脂肪率も最低でも15％以上あるでしょう。
しかもおそらく胸郭より骨盤の横幅が広い逆三とは程遠い体系です。

細マッチョならこの辺を参考にしましょう。
中田英寿
http://news109.com/archives/6461215.html
後ファイトクラブのブラピとか

ギリギリかな
岡田准一
http://matome.naver.jp/odai/.../2127611168105992803

これらの写真と山下智久の写真を比べてみましょう。滝沢あたりはもはやギャグですｗ

メニューは普通にジムでウエイト一通り数年やりましょう。

細マッチョとかウ板でやめてくれよ

岡田准一見れない・・・

>>669
そうですか。ありがとうございます。
>>671
120kgですか。凄いですね。
先週の番組で「あしたのジョー」は今から９ｋｇ減量してた、って言ってました。

明日から減量開始、今回は炭水化物150gくらいはとる予定

http://iup.2ch-library.com/i/i0530488-1326131387.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0530489-1326131445.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0530490-1326131494.jpg

>>680
なるほど、そうですか。
中田さん凄いですね。
私は40歳のメンヘラオッサンです。
トレーニングは10年以上前からやってましたが、この病気になってやめて再開してジムに行く金もなく自宅でやってます。
168cm63kg16％で股下70cmの超短足で、高校時代からコンプレックスがありました。
写真をご覧のように上半身はまな板なのに、脚はとても太くて脂肪の塊です。
減量すべきでしょうか？
本当はボブ・サップさんみたくなりたいですが、無理なので、山下さんあたりをあげました。
どうもありがとうございます。
減量頑張ります。

>>685
いや、足はガリの部類じゃない？

>>686
脚、ガリでしょうか？
ダンベルスクワットを頑張ります。

みんなウエストどのくらい？
オンオフ教えて

スレチだがうつ病の人って、よく筋トレとかジョギング始めるよね。

そんなん出来るなら働けるだろって話だよな

筋トレは外部からの干渉が無いから鬱病でもできるだろ。
環境が鬱を作ってるんだから体を動かして一時でも邪念を振り払う事は有効と思われ。

>>689
2年前の俺だわ

精神状態が悪かったら筋トレとかできないんだが

普段は葬式に参加しているような気分なのに
運動中は気分がスッキリするんだよな

うつには運動が良いって科学的根拠あるんじゃなかったっけ？

精神状態が不満によるイライラとかならともかく不安だとソワソワして身が入らない

話題変えて…唐辛子とかシナモンとか食生活にちょっと意識した香辛料取り入れてからトレーニングと体の調子良くなった
朝トレ前に一味唐辛子大さじ１〜２杯口に含んでよく噛むと目が覚めてやる気が漲って来る

シナモンは朝のコーヒーと夜のプロテイン＋ピュアココアに混ぜたり正月に余った餅を黄な粉で食べる時は黄な粉に混ぜて餅に付けてる
何となく取り入れる前より筋肉にいい張りが出た気がする

>>689
メンヘルに行って、僕はうつ病ですかね？って聞いたらうつ病の人は筋トレやランニングなんてしませんと笑い飛ばされた

>>685

全体的な筋量はもう山下を超えているでしょう。
ガリの写真をうまく取るとそれなりにマッチョに見えるのですよ。
もし元の目標がサップなら気長に増量もありです。

>>689
うつ病の人に謝れよ

うつ病とうつ状態は違うぞ

新型うつ病ってのが最近流行ってるらしい

>>698
そうですか、嬉しいです。
どうもありがとうございます。
はい、有酸素控えめにして増量に励みます。
恥ずかしながらダンベルカールは8.5kg12回とかです。非力ですね（苦笑）

毎日同じスレに出てくる、レス乞食はスルーで
http://hissi.org/read.php/muscle/20120110/YW0rMlBUbkk.html

>>702
これから伸びていくから安心しろ
15kgで頭打ちになるけどな

>>704
何で15kgで頭打ちになるんだ？

預言者なんだろｗ

ダンベルカールって早い時期に停滞するよな

カーボカットはガチで三途の川が見える・・・
天明の大飢饉ってこんな感じだったのかな

サバの水煮うめえww

>>685
俺も欝でジム通ってるけど医療費扱いにしてもらってます
医者でイライラして人殺ししたいですって相談してみたら

>>704
ありがとう！
僕って成長ないのかってくらい、1年くらい７〜８．５ｋｇの低重量で停滞してます。
肘を脇につけたほうがいいですか？
いろんなサイト見ても、はっきりしなくて。
>>710
そうか〜頑張ってますね。
僕は統合失調症、過食症（嘔吐なし）、強迫観念、多飲症、アルコール依存症、不眠症があります。
ジム通いたいですね。

マジでヨン様逃げててﾜﾛﾀｗ

>>711
セックス依存症は無いのか？
アラフォーの欝おっさんだけど
4月から通ってダンベルカールは22kgです

>>713
ダンベルカールのフォームが想像出来る

>>714
インクラインストリクトに決まってるだろ

>>715
トップクラスだな

精神疾患あってジム通いとか危なくないか？
一般人の糞ガリなら素手で殺せてしまうだろ
特に統合失調症とか被害妄想で暴力しかねないのに

多幸感のお薬を飲んでるので大丈夫なんですよ
ちなみにバーベルベンチは9ヶ月+5日で125kg挙がりました

多幸感の薬って何？処方されるの？

糖質の友人がいたが暴力をふるわれることはなかったな。
これって本当に思うんだけど被害妄想だよね？とよく質問されたが。
ただ躁状態になったときは手がつけられなくなった。
暴力はふるわれないが、
ジムに一緒にいくと女を見つけるとすぐナンパしだすし。
根はかなりいいやつではあった。

>>713
年近いですね。
SEX依存症はないです。多い時は菓子パン20個過食します。
今日は落ち着いています。
２２ｋｇ凄いですね。
>>717
僕は被害妄想とか幻聴とかないんで。
でも、ジムに行く金ないです。
いきたいっすね。

筋トレしてる人って精神的に病んでる人多くない・・・？
ジムの兄貴も皆そんな感じなんだろうか？

いつもの荒らしに気をつけよう
http://hissi.org/read.php/muscle/20120111/SnUzYUducEc.html

菓子パン20個！？過食したくなるのはわかるが
体に悪いぞ…せめて饅頭や羊羹、サツマイモとかにしたほうがいい

>>724
ですよね、ありがとうございます。
昨日はきりたんぽ3杯に菓子パン1個とかりんとう４切れで、ちょい食いすぎレベルでした。
初めて過食した２００２年１２月３１日の深夜２時にマイナス４℃なのに雪道１時間（心で）泣きながらランニングっしました。

>>719
デパスぐらいなら簡単にもらえます
リタリン全盛期のときは安くキメたい馬鹿とか
ダイエット目的の女性も多かったそうですよ

>>725
私は183cm97kgの豚なので22kgもまだまだだと思ってます
おっさん同士お互い頑張りましょう

菓子パン二十個でも１００キロいかないんだな
友人で175cm100キロの人いるけどどうやったらあそこまで増えるんだろうか

菓子パン一個で400kcalとすると8000にもなるな
脂肪1kg付くぞ

菓子パン20個食える体とかうらやましい。4個でも気持ち悪くなりそうだし脂肪つきそうで食えん

お汁粉2杯食っただけで一昨日気分悪くなって嘔吐したわ
しかも熱が38度以上出て1日寝込んだ
まぁおかげで体重減ったけど

>>726
ありがとうございます。頑張りましょうね！
>>727
うん、食パン4枚でやめようと思ったら気付いたら12枚食ってたり。
最大、168cm73kgまで増えたよ。3週間で13kg増。
>>728
あの時は凄い激増したよ。
太りましたね、って言われてショック受けてたよ。
>>729
身体はね。ただ、糖尿病が心配。
>>730
38度5分あっても1時間ランニングしてたトレーニング依存症だよ。
今日は休めますように。

>>726
22kgってマックスじゃなくてセットだよね？

>>731糖尿病気をつけて！><
わたくしは減量期につきカーボカット中なのでコンビニにいくたびに菓子パンの誘惑があああ

>>733
冬場のシーズンオフなのになんで減量しているんだ？

>>734ほんとだよねー。まあわけありで

減量を冬にやるのは間違いなの？

>>736
間違えではないが、薄着の夏に照準を合わせると自然に寒い時期はバルクアップ期になるからね

うあああああ
母ちゃんがうまそうなカステラ買ってきたあああ

>>726
デパスたまに飲んでるけどただ眠くなるだけで幸福感ないぞ？

メロンパン一個食うのに1時間は掛かるな
中の柔らかいのを穿って食った後にクッキーを一口サイズに千切って食う

減量スレなんだよな……。

小腹すいたらカットチーズがいいね

減量中の人はプロテインなに飲んでますか？減量中だけカゼインにしようかと

今年で18になるものです
増量しかやってこなかったので、体重が66から78まで上がってしまいました
体脂肪率19%くらいなんですけど・・・・
体脂肪率はどの位まで落とせばいいんですかね？ 15%くらい？

昨日から減量はじめたけど、冬場はみんなしないのね？

する奴もいる

>>733
ありがとうございます。今度の診察で採血してみようと思います。

踏み台昇降55分やりました。
外は−5℃。寒い…。
暖房つけずに、節約だ〜

BGM
「Start to 0」「Real Voice」「Stay with me」「Melody」　絢香
「永遠の胸」「クッキー」「誕生」「紙切れとバイブル」　尾崎豊
「涙のリクエスト」　チェッカーズ
「モニカ」　吉川晃司
「天使のウインク」　松田聖子
「フライングゲット」　AKB48

チラ裏に書けよ

減量は腹が減って仕方ないな…
キャベツの千切りばかり食ってるわ

>>748

それ間違ってますよ。
きちんと勉強してカロリー計算して少しづつ減らして行きましょう。

>>744
冬の方が減量しやすいだろ。冬は減量の季節。

なんか変な奴が湧いてるな…減量スレに。

>>750
夏のほうが減量しやすくないか？

>>752
オレも冬に一票。
夏はバテてしまって、身体の水分が抜けるだけみたいな感じになってしまう。
冬の方が動きやすくて効率いいなぁ。暑いの苦手だからかな。

糞寒いのに外出て走るのか？

なんで外出て走るの？

>>754

ここはウエイト板の食事管理による減量スレだぞ。
基本的にみんな運動はウエイトで減量は食事管理でやるんだ。

>>752
恒温動物は体温を維持するためにエネルギーを消費する。
体温が低下しやすい冬は体温を上げるためにより多くの熱量を消費するから、
冬の方が体重は減らしやすいよ。

ロシアの酷寒の地方では、冬季になると普通人に必要なカロリー量にするだけで
勝手にやせていくって聞いたことあるな。

冬に減量したら風邪ひきやすかった。
それに夏に増量とか多分無理。冬ほど食えない
で、夏減量

>>757
本当っぽいけどウソっぽくも有る、例えばこんな話を聞いたことが有る

恒温動物は体温を維持するために断熱材として脂肪を蓄積する。
体温が低下しやすい冬は体温を保持する為により多くの脂肪を身体に付けるから、
冬の方が体重は増えやすいよ。

>>757
どれくらい変わってくるんだよ？
ほとんど変化無いだろ暖房部屋に居る事が多いしな

>>754
走るのはこの時期のが夏より楽だぜ。
夏はもうウォーミングアップの段階でだるいw
まあ氷点下余裕でいっちゃうとこではどうなのか分からんけど。

>>760
熱量収支が同じなら、蓄えられる脂肪の量は同じだろｗ

理屈通りにならないのが人体だろ

南極にいるわけじゃあるまいしそんなもん考慮する必要ない
やり易いかどうかは人次第

ジムで走るぞ俺は

走るのはこの時期が楽だろうけど減量で走ったりしないからな
夏はウォーミングアップも殆どしないし

筋トレ1時間、有酸素でトレッドミル20分、クロストレーナーで20分

なかなか腹のたるみは落ちない……。

>>768
ちゃんと食事管理できているのか？
摂取カロリーはどのくらい？


あと愚痴なんかはチラシの裏にでも書いて来いってスレがあったよ

チラシの裏　1枚目@ウエイトトレ板
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326258232/

食事制限だけじゃ何ヵ月も減量期になるけどお前ら好きな食べ物が食べられなくて苦痛じゃないの？
運動もして短縮しないの？

ウエイトとトレーニングという運動をしてるだろ

12月スタート、3月いっぱいまで減量期間だ

食事制限って・・・
仕上げ方次第だけど、筋量の密度溢れるストリエーションの走った
キレッキレでバリバリの身体に仕上げるには食事だけ制限してりゃいいなんてものじゃない。
正しくは『食事管理』。

ちなみに低ＧＩとかＧＩの議論もされていたが、低ＧＩの食品に分類されているものには食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富に含まれている。
太る・やせるはもちろんカロリー次第ではあるが、それがグリコーゲン・筋肉・脂肪によるものなのかは食事のバランスが必要である。
自分は低ＧＩのほうがパスキュラリティの富んだボディに仕上がるので気に入って使ってるよ。

食物繊維が豊富＝低GIだからな

脂肪燃焼サプリってどの程度効果あるの？
個人輸入業者からアメリカ製を買おうかと思ってるんだけど・・・
怪しい広告のとどう違うの？

>>775

まずどれのことか言わないと何も答えようがないｗ
後ここ食事管理スレだから。

馬場孝司は減量すると言って、ウオッカガバガバのんでたなあ

自分の経験では、オキシエリートプロは食欲抑制が体感できたよ。でも代謝アップとかは体感なかった。
メルトダウンは全く効果感じなかった。

ドレンは優酸素の前に飲んで効果はあったような、なかったような。
結局エフェドリンみたいに食欲抑制、代謝アップなんてのはないと思う。
オキシエリートプロはよかった。おれは鬱とかにもならなかったし。

>>775
ないよ。
少なくとも眼に見えるような体感できる効果なんて、食欲落とすような薬で
実際に摂取量絞るくらいしか無いのでは。

体感できるほどにエネルギー消費が進むくらいなら、体調にも相当変動きたしてるはず。

体重78で体脂肪率19なんだけど、減量しようと思う
14%目指すわ
とりあえず炭水化物おさえりゃいいんだろ

俺の場合は減量用サプリに絶大な効果があると自己暗示をかけて、日々の節制や有酸素運動に通常の数倍の価値を見いだし甘い誘惑に負けないようにしてる

>>779
サプリ先進国アメリカのですら駄目なのか・・・

>>768
どのくらいのペースで？？

>>778

エフェドリンは恐ろしく効果がある。
麻黄を中国で大量に買っておいてあるよ。
でもプロビルダーでもない限り食事のコントロールだけでOKなはず。

エフェドリンって日本禁止なの？
麻薬みたいな感じ？？

10%以上含有の物はダメ
麻黄なら漢方屋で買える

俺、毎日ポテトチップ3袋食ってるけど痩せるよな。大丈夫だよな。
現在身長153ｃｍ体重97ｋｇ心配でよ。

>>787
痩せるかどうかはカロリーが全てだがそれよりもよく3袋も食えるな・・・
袋半分で気持ち悪くなる→輪ゴムで括って放置→湿気て廃棄のパターンを繰り返してる

その生活を続ければたぶん痩せる、糖尿病が悪化してね。

>>787
馬場さん、乙です

エフェドリンは恐ろしく体重落ちるけど頭痛とか吐き気半端ない。謎の吹き出物もできる

ためしに炭水化物減らしてみると、軽いと感じる重量でも挙がらなくなりました。
どうすれば従来とおりのトレが出来ますか？

>>792
どれくらい減らしてる？
直前の高GIカーボはしっかり摂ってる？

朝は普通通りに食って夜はケロッグのオールブラウンにしようと思ってんだけど、いいかな？このアイデア

昼はどうすんだよ

オートミールおすすめだぞ

>>794

タンパク質どこでちゃんととるの？
普通にささみでも食ったほうがいいぞ。

>>791

強力すぎだからｗ
ちなみに麻黄は煮込むと強烈な異臭を放ちそれだけで食欲がなくなる。
強烈な苦味で飲めたもんじゃないｗ
飲むと本当に食欲がなくなり心拍数が上がり体重が減っていく。

減量でよく利用する食材
オートミール　オールブラン
ササミ　サバ缶

サバ缶はご飯が進むからダメだってじっちゃんが言ってた

俺はご飯より熱燗が進むな

みんなの代謝と三食の紹介をしていこう

>>798本当にいきづまったときはありかもね。代謝が倍近く上がるらしいし。肝臓だいぶ痛んだかも


誰か鳥胸肉の美味しい食べ方教えてくださいませ

減量中はオートミールと野菜、鶏肉煮たのばっかり食べてる。

三ヶ月で−6kgって遅い？

ガッツ石松式減量法が最強
サウナでセンズリしまくるだけという手軽さもgood！
減量と鉄の心臓、両方手に入れようぜ

>>803

多分来てるのは腎臓だな。
アレが立たなくなり、立たせれば簡単に出してしまう。

俺は胸肉はミキサーにかけて毎食違う調理法と味付けで食っている。
習慣化していれば油で炒めるのも大した問題ではない。

鳥ハムは安定してうまい
ちょっと面倒だが

>>807炒めて塩かけるだけでもうまいよね。火が通りにくいけども

ダイエーで胸肉スライスしたの100g98円で売ってるから、
鉢に水とヒガシマルうどんスープと胸肉入れてレンジでチンだ。
とりあえずパサパサ感だけは最大限回避できて味もなかなか。

チーズと鶏肉をハーブ類と塩こしょう入れて、暫くフライパンで蒸して食べると良いよ
本来はそこにジャガイモやら人参やらを入れるんだけど炭水化物禁止なら入れない方がいい
入れると美味しいけどね

>>811なにそれうまそう…ゴク

>>810
グラム98円は高いよ

>>793
昼食の白米をやめました。ほかはいつものとおりです。
直前の高GIカーボですね。ありがとう御座います。

オールブランやめて オートミールにします！！日食オーツのでいいんですか？

いつまで経っても使用重量が増えない
ただ太るだけだ…

>>816
ココはあなたの日記帳ではありません
あなたのような書き込みは下記スレにでもしておいて下さい

チラシの裏　1枚目@ウエイトトレ板
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1326258232/

まだウエイト初心者なのですが将来的に減量するつもりなのですが、みなさんは減量期にGI値を気にしているのでしょうか。
例えば炭水化物の量は減らすけど　昼ごはん夜ごはんと量は少ないといえど白米を食べていてはだめなのでしょうか。
教えてください

>>818
ここに居る人の減量は、筋肉量が多いために基礎代謝が高い人ばかりだから、普通の人の食べる
食事では痩せてしまう人が多いので、GI値なんか気にしていない、それよりもどれだけたんぱく質を
食事から取るように出来るかを考えている場合が多い

>>818
カロリーが全て、というのが大前提。
これが守られている限り、白米だろうとチョコレートだろうと関係ない。もちろん炭水化物の量も関係ない。

1・・・カロリーバランスを負にする。一日に-500kcalずつくらいが目安。
2・・・たんぱく質の摂取量を体重*2gを目指す。
3・・・1と2を守ったうえで炭水化物はしっかり(最低120g以上)摂る。GIの事もローカーボ云々も忘れる。
4・・・食事のタイミングと回数は関係ない。

この4つが全てだよ。
まぁここはいまだに筋肉量と基礎代謝が云々とか言ってるレベルの奴ばかりだから
どうせこのレスもすぐ埋もれてしまうだろうけど、一応伝えたからな。

>>820
819はお子ちゃまはココに来る必要がないと遠まわしに言っているんだろ、そのまま受けるとは・・・

>>821
そうは読み取れなかったなぁ
でも本当の筋肉の代謝量なんか知らない気がするけど
まぁいいやゴメンゴメン

カロリー条件さえ満たしていればトレ前後の栄養補給をずらして就寝前に一気に摂ってもいいんですか？

先輩方に質問なのですが。減量期で例えば体重マイナス10kを目標とすると筋肉はどのくらい落ちますか？全く0てことはないですよね

>>824
うーんとね2 3キロくらいかなーあ

>>823
うん。さっきの条件を守りつつタイミングは好きにしたらいい

そういう質問にはこいつらはあまり回答したがらないぞｗ

腹のぷにょぷにょ邪魔だ・・・

>>823
実際はソレだとトレ強度落ちちゃうよ

>>826

もし出来るんだったらバラしたほうが体にいいだろ。

>>830
実際はそんな事しないだろうけどちょっと極端に聞きたくなったんだろうよ
空腹でトレはやる気でないし

じゃあ一般的な正解は
カロリーは炭水化物＞脂肪＞たんぱく質の順に減らす
炭水化物はトレ直前後に集中して摂る
タンパク質のゴールデンタイムとかは気にしない
でいいですか？

脂質は意識しなくてもまず不足する事は無い
豆な

818です　回答ありがとうございました。とにかくカロリーを適度に抑えてタンパク質の量を注意すればいいのですね
参考になります。

>>825 ふむふむ…それは最大限筋肉が落ちないように気を使ってということですよね？5分の1程度って思っておけばいいのかしら

やっぱ筋量落とさないようにと考えるとケトジェニックが一番だよな。

>>836ほう…ケトジェニックとな

ケトジェニック・・・あの伝説の・・・

なるほど、日本発祥と言われる毛吐蛇肉か

ケトジェニック…貴様！人間をやめる気か！？

好きな物が食べられない…
減量の辛さは異常

毛吐蛇肉・・・貴様人間をやめる気か！・・・

脳が消費する炭水化物が180g/日と見たんだけど、そんなに摂ってる？
自分はブトウ糖と併せてもオフ日80g、トレ日160g位
見てから多少摂るようにしたけど何g位が妥当なんだろうか？

正常なホルモンリリースを保つためには最低120g以上が必要らしい

オヤツはカットチーズが最強

>>845
歯にこびり付く感じがイヤん

>>843
糖新成分は簡単にカウントできないからねえ。

炭水化物なのか糖質なのか・・・
全然意味違うし。

カーボカットしてんのに帰ったら親父が寿司とポテトサラダを用意して待ってたww

無視ORチート

>>850 yes i do

寿司にポテトサラダは合わないって事じゃね
ここで文句言ってるぐらいだから食べたんだろ
良い息子だ

カーボカットしてるときに限って…
てのあるよな

献血の無料ハンバーガー券欲しかったのに減量期だから我慢我慢

カーボ少な目の筋トレ生活は何が辛いんだ？

>>855
好きなものが好きなときに食えないって辛いだろ
食事だけが楽しみなのに

>>852なんか悪いから食ったww控えめにしといたけど

>>854 IDがFF6

減量以降筋トレ全くしてない…
どれだけ筋力低下してるだろうか…

減量期は本当にやる気が起こらないからな・・・

ここの連中っていつまで炭水化物減らすとかいうバカみたいな事してるの？
コンテストビルダーなんか一握りだろ
しかも実際大会出る時もカーボカットとか意味あるか微妙だよね
普通にカーボ増やすだけで通常超えて溜まるし
カロリー管理してれば炭水化物の量なんか脂肪落ちる落ちないに関係ないし
ほんとわけがわからんよ

カロリーが同じなら脂肪の落ち方も同じってソース出してから言えよ

>カロリー管理してれば炭水化物の量なんか脂肪落ちる落ちないに関係ないし

確かにそうかもしれんが、脂肪の落ちる速さや実行の容易さもあるんじゃないの？

身体は脂質からだろうと炭水化物からだろうと同じように脂肪として蓄えるだけ

何が言いたいのかよくわからんのだが。
減量スレだから、消費カロリー＞＞摂取カロリーが大前提だろ。
脂肪を落とす話をしているのに、なんで脂肪蓄積の話が出てくるんだ？

�@長期にはカロリーが全て。
�A短期には様々な加速法が使える。

�@間違い�A正しい。

>>862
恥ずかしい・・・理科勉強しろよｗ

>>863
言ってる意味がよくわからん
速さってなんだ？身体はマイナスした分のカロリーしか分解してくれないよ？
実行の容易さってなんだ？

>>866
ﾜﾛﾀｗｗ
炭水化物抜いてグリコーゲンとか水分が抜けて軽くなったのを脂肪が無くなったとか思っちゃう奴か

いろんな聞き方がある

魔法は起こらないのだよ

あくまで減量するのは人間、機械じゃない。
消費カロリー＞＞摂取カロリーにすりゃ減量できるっていうのは既知のこと。
減量の困難さ＝わかっていることをやれない意思の弱さ。
糖質を制限する手法のほうがストレスがより少なくできる人間もいるだろうし、他の方法かもしれない。
結局、ストレスがより少ない手法のほうが容易に早く減量できる。
そんな意思の弱い人間はダメだというならこのスレの必要性は半減するだろ。
減量のメカニズムはあきらかだからね。
少しでも楽に効率よく減量するための知恵やノウハウなんかを交換して自分にあったものを見つける。
それが最終的には早く容易に減量できることに繋がる。

短期には炭水化物制限
長期には脂質制限
違うの？

>少しでも楽に効率よく減量するための知恵やノウハウなんかを交換して

870使っても知恵やノウハウがでないのはなぜ？

>>870
なに一人で騒いでるんだ

>>873　お前が言うなｗ

皆さん減量期のトレは週何回？

俺は同じ部位は一日おきなんですがもうちょい空けてもよさげですかね？

カーボカットしてる奴って仕事何やってんだ？
頭使う仕事じゃないだろ・・・

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYkbi-BQw.jpg
聞いていいか？
ササミ煮たんだけど、何本位に食えばいいの？

今日は納得のいくエロ動画に出会えなかった

誤爆しました

だから減らさなきゃいけないのは体重じゃなくて体脂肪率だろ。
筋肉減らしたくないからタンパク質だけは多めにとるわけで。
でもタンパク質２００グラムでも８００キロカロリーだからな。

炭水化物200ｇでも800kｃａｌ
脂質を50ｇで450kcal
でトータル2050kcalで大概の人は絞れる

>>877
煮すぎだろ。レンジで蒸した方が楽だぞ。
3〜4本で30〜40ちょいのたんぱく質がとれるはず。

>>882
そうなのかありがとう

>>877
業務スーパーのササミ？

>>877
210ｇ

>>884
そう 高校生で毎日バイトが4時間で週五もあるので、業務用ササミ一袋ニ 三キロのやつ3袋くらい買って食べてる

毎日←×

業務スーパーのササミは香ばしくてとても美味しいよね
俺もササミだけじゃなくてよく牛肉から豚肉まで色々な肉を買ってる
ブラジル産の鶏胸肉もマジオススメ

日本製で安い鶏肉を教えてくれ

>>888
そこの業務スーパーのささみって100gいくら？
俺の近所のスーパーで一番安いとこで100g59円
常にささみ買うからやっぱり安いなら業務スーパーのがいいかな

楽天で国産業務用ササミ6kg4300円

俺はささみはちょくちょく新鮮なのを買い足してるなあ。
蒸してキューピーのノンオイル和風ごまドレッシングにつけて食べるだけで美味い。
大さじ一杯で8キロカロリー、微弱ながらたんぱく質も含まれているからいい。

バンバンジー以外に低カロリーで食える方法ってある？

>>893

俺はミンチにしといてレンジでチン。
ソースは毎回適当に変える。

>>894
毎日書き込んでいる嵐だから相手をする必要は無い
http://hissi.org/read.php/muscle/20120117/dXBpK2RIZWc.html

顔の肉がたるんで法令線やばいんですが体脂肪減らしたらしわとれますかね？体脂肪21パーセントあります

まずトレーニーとしての質問なのか？

ダ板に帰れよ…

皺って真皮の変性だから皮下の脂肪落としたらもっと深くなると思おう。
座布団の中綿がつぶれて偏ってるイメージで、その上にまた綿を抜くんだから。
美容外科とかでヒアルロン酸の注射とかは中綿入れて膨らます様なもの。

ビルダーの減量って、除除に炭水化物減らしてゆくんですよね？
たんぱく質は減らさずに、脂質と炭水化物をへら寸ですよね？

増量期のＣＰＦ比率と現在の体脂肪で話は変わってくるが、
炭水化物を減らすという意識よりも摂取カロリーを減らすことを意識した方がいい

低カーボ食や高たんぱく食には脂肪をより効率よく減らす効果がある、と考えていいんでしょうか。
そこまで必要かどうかは別として、ホントかどうか気になってます。

マルチはまともに相手にされない。
そういうこった。

>>902
ウソです
カロリーが全て

>>902

体重を減らすときに極力筋肉を守る為にタンパク質をとる。
炭水化物を減らすのは脂肪を優先的に燃焼させるため。

>>904
何か説得力ある資料ないですか？

究極のボディビルハンドブックくらい読め

>>905
炭水化物..は、これはアトキンスダイエットの事ですか？
石井先生も短期間なら効果高いって書いてましたけど
ビルダーはこれをやってる人が多いですか？

>>907
読んだらまた来る。

炭水化物なら1週間くらいなら摂取しなくても大丈夫・・・？

頭馬鹿になるからやめとけ。

でもビルダーは皆やってるんでしょ？

マッスル北村って餓死なの？

減量の難しさは異常
お前ら大体脂肪1kg何週間で落ちる？

>>913
あの身体で餓死は無い

>>913
ある意味餓死と言えなくもない
あの時手元に飴玉の１つでもあり
それを口に入れることさえ出来れば助かったかもしれん

20代前半は減量でスイスイ体重落ちたのに、後半に近付くにつれて落ちにくくなってくる

>>913
極度の低血糖時にインシュリンを注射したから
餓死っちゃ餓死

朝は　茶碗に一杯のご飯とプロテイン
昼は　プロテイン
トレ後は　プロテイン
晩飯は　ササミ2本
就寝前は　プロテイン

コンビニのサラダもたまに食べる


このぐらいしないと本当に落ちない。
はっきりいって皆みたいに減量期なのに一日の摂取カロリー1500〜2000とか摂ってると逆に太る
炭水化物120g？　そんなに摂れないわ・・・
俺は小柄だから基礎代謝低いだろうしね・・

限度があるだろ、ETかよ

>>919
助けて下さい
皆みたいにサクサク落としたいわ・・
ただいま3ヶ月目で6kg

それともまだ減量期に入るべきではなかったのかな・・
身長165で67kgからスタート、現在61kg

アンカミス >>920

>>919
せめて基礎代謝は摂取しろよ
内臓イカれるぞ・・・健康にも良くないし

>>923
まぁ仕事と筋トレでカロリーは消費してるから、
基礎代謝分摂っても減量していくとは思うんだけど・・　凄い遅くなりそうで・・・

しかも減量ってストイックなはずだよね？　辛いものだよね？

基礎代謝分も食べちゃって良いんだろうか

上に書いたご飯1杯(鮭フレーク)と、プロテイン４杯、ササミで830カロリー。

俺の基礎代謝は多分1400くらいだとうから、残り600カロリーは食えるね

食べなきゃダメでしょ

減量ってお前何したいんだ？
基礎代謝以上取らないと筋肉減るぞ
ただ体重減らしたいだけならいくらでも食事削って構わないと思うけど
あと趣味でやるくらいじゃ全然ストイックで辛いものじゃないし
ビルダーでもチートデイ設けてる人いるだろ

>>926
増量期はもちろん基礎代謝以上摂ってたよ
今は減量だから、消費＞摂取にするのは必然じゃない？
もちろん減量期間は筋量も減ったり使用重量下がるのは覚悟の上だよ

目的はもちろん、キレキレにしたいだけ・・　欲を言うなら腹筋の肉が手の甲くらいまで・・

基礎代謝以外の所でもエネルギー使うから

>はっきりいって皆みたいに減量期なのに一日の摂取カロリー1500〜2000とか摂ってると逆に太る

身長165、61kgで２０００Kal摂ってると太るのか・・・
ダ板なら摂取カロリー気にするんだろうが、ウ板的には消費カロリー気にすべきなんじゃないか？

もちろん基礎代謝以外でもエネルギー使うのは分かるよ
トレはもちろんに非常生活や仕事で体動かしてるからね

標準体型の男性で基礎代謝1500くらいじゃなかった？
俺は小柄だから1400と勝手に予想してる


最初の3ヶ月は1400くらい食ってたけど、3ヶ月で6kgというスローペース・・
だから残り1ヶ月は↑に書いた食事で試してみようかと・・

皆なんでそんなにサクサク落ちるの？　他スレでは6kgなら6週で落とすって言ってた人いたし、
比較する対象がおかしいけど、ビルダーは4ヶ月で10kg以上落としたりしてるよね・・


やっぱり75kgくらいまで増量してから絞ったほうが良いのかな
67kgスタートはダメだよね・・


俺の写真です　　腹筋は割れてるけど、へそ周りがねぇ・・　六つに割るくらいまで絞りたいです
ttp://www1.axfc.net/uploader/Sc/so/310822

ごめん、ビルダーでもなければ医者でもないけど、理系的な推考なら
100kgの6�sは6％だけど67ｋｇの6％は4�s、同じ割合ならば100ｋｇからの9�s相当。
同じ割合で減量するなら小さい方が、減少体重は少なくて当たり前なんじゃないかな？
文責は持たないけど

てか実際ビルダーって減量期どんな食事してどんなトレしてるんだろ？
このスレに書いてあるような事してるのかな

参考になるビルダーのブログとかないかな？

>>931
私もまだまだ筋量不足なので
やはり67kgでキレてるくらいまでバルクアップ目指すべきですかね

>>932
木澤はオンでこの食事なんだぜ・・http://kizawa.img.jugem.jp/20110608_788207.jpg
俺はこの半分以下の量で良いわｗ
あと大人のキリンレモンも毎日2L飲んでるらしい

以下木澤のブロクから↓


０カロリーの炭酸

１日２�g飲んでます

これがなかったらダイエットできる自信ありません



だそうだ

てすと

お、書き込めた！

>>921

月ニキロはなかなか優秀。
１２０キロのプロだって５キロとかなんだから。

>>921
減量必要か？

君は走りなさい。それが君のキボンヌをかなえる方法だよ。

>>926
摂取熱量が基礎代謝より上か下かで筋量が減るか減らないかが変化するようなものではない。

どういう意味？

>>933
基礎代謝だなんだって考えすぎ
普段摂ってるカロリーを基本にして、そこから
少しづつ削れば良い
極端にカロリーを落とすと体重が減るかもしれんが
脂肪はそんなに落ちなくてキレキレにはならないぞ

木澤選手は肉体労働だから消費が違うし
サプリ以外の食事は2回だけ
筋量も違うし比べられない

１日1500キロカロリー以内にして毎週ジムの体組成計で計ってたら筋肉量ばかり減っていって劇萎えしたな…確かに体重は落ちたんだが

>>924
1800くらいでも落ちていくと思うんだが
炭水化物もちゃんと摂らないとホルモンが正常に分泌されなかったりする
当たり前の事だがちゃんと食品成分表と秤は持ってるんだよね
カロリー削るのにも限度があるし一日に-1000以上にはしない方がいいと思う
>>820にしたがって2〜3週間1800くらいでやってみるといい
最初は水が溜まって何kgか急に増えるかもしれんがビビるな
あと写真見る限りなぜ絞りたいのかわからない・・・細マッチョでも目指してるのか
当たり前だけど体重が重い方が痩せやすい
10kgくらい増やしても良さそうなもんだが

基礎代謝以下にしたら体がそれに順応して太りやすくなるだけだろ。
ちょっと食べただけで太る状況ってのは今までのそういう無茶が祟ってんだよ。
一度増やして一日2000キロカロリーでも減らせるような運動を心がけるべきだと思う。

>>944
太りやすくなるとは？

>>944
なぜ基礎代謝以上なら太りやすくならないんだ？

朝昼と菓子パン食ってしまったんだがどうすれば良い・・・？
一つ400kcalをもうすでに5つも食べてしまった・・・

>>947
次の食事からは気をつける。

>>947

全部脂肪に変換されても300グラムだ。
次から頑張れ。
てか次スレ立てる人基礎的なテンプレお願いします。

>>948
>>949
ID:tN+v8HpJ 本日の嵐
http://hissi.org/read.php/muscle/20120119/dE4rdjhIcEo.html

みんなマジでレスありがとう
少し考えて自分なりに頑張ってみるよ
皆言うとおり、過度なカロリーカットは止めておく
この体重では落ちづらいのは当然なんだから、体のためにももっとゆるやかにするよ
ただ当初は気持ちが焦っちゃってね・・

>>943
確かに減量の必要は無いと言われるかもしれない

要はヘソ周りの肉落としたくてね・・・　まだプニプニだし
六つに割りたかったのよ　今割れかけてきてるけど、まだまだかな

流れにくいロダに上げておきました
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2534446.jpg.html

とくにササミは余熱で火が通るように調理するとよい。

>>945
>>946
基礎代謝を割る状況ってのは体にとって異常事態なわけ。
これが長く続くと体は筋肉を削って生命の活動維持に充て、
外から入ってきた栄養はフルに吸収しようとするようになる。
筋肉が減って栄養吸収率は上がるんだから太りやすくなる。
こうなると食事制限のスパイラルに陥りがちだから、まずそれなり
に食べて、活動で摂取分のカロリーを上回るようにした方が良い。

>>954

その手の一見もっともらしい仮説はここの住人なら誰でも知ってるだろうさ。
仮説の実証がどうなされてて、どれだけのエビデンスがあるのかって話なのだよ。

で、基礎代謝を下回ることが体にとって異常と認識されるという主張は本当なのかい？
逆に上回るなら、体重が減少しているにも関わらず、異常とは認識されないのだろうか？

>>954
ブハハハハハハｗｗｗ
マジで聞いてるとでも思ったのかｗｗ
これだからいつまでたってもここはｗｗ
いつになったら石器時代から抜けるのやらｗ

いわゆる飢餓状態説だよね。それって都市伝説では……

>>954
摂取カロリーが基礎代謝量を割り込んでいることを、人体はどういう仕組みで感知するんだ？
人体に１日の摂取カロリーの累計を計測する機能があるのか？
人体に基礎代謝が何カロリーか閾値を記憶している機能があるのか？
基礎代謝なんて人間が学問上便宜的に算出した数値に過ぎないから、
人体のメカニズムはそんな数値は知らない。人体は各瞬間瞬間の供給エネルギーと
消費エネルギー収支結果に基づいて各機能が作用しているに過ぎず基礎代謝などに基づいているわけじゃない。
基礎代謝が1000kcalの人が1500kcalの食事をしていれば基礎代謝を超えた摂取カロリーだが、
その人の総消費カロリーが4000kcalだったら不足するエネルギーは2500kcal。
基礎代謝が1500kcalの人が1200kcalの食事ならば基礎代謝に満たないが
総消費カロリーが2000kcalだとしたら不足するエネルギーは800kcal。
どちらの方が生命維持に対するインパクトが強いかといえば、後者の基礎代謝以上に食事をしているケース。
基礎代謝などなんの関係もなく、単にエネルギー収支だけが影響する。

1日1600kcalは少なかったかなぁ
脂肪はそれなりに減ったけど、体のハリもめっきりなくなり
表面のブニョブニョの脂肪が残っただけの体になってしまった　はぁ・・・

１日のカロリー収支より、そのタイミングに必要なバランスで必要な量とってた方が自分的には筋力落ちずにサクサク減量できたな

要はさ、その足りねー状況がずっと続いたら筋肉を分解すんだろ。たくさん食えば太り、食わなきゃ痩せる。単純に考えたほうがいい。
ビルダーの減量が正しいとはまったく思えない一因として大会の時ショボーンなバルクになってる選手がいること。

>>959
なんかそういう書込み見るとキレキレになることは不可能って思えてくるな
ダ板の連中ならまだしも、君も俺もトレ頑張ってるわけだし、筋肉の減少はある程度抑えれるはずだよ

>>961
>たくさん食えば太り、食わなきゃ痩せる。単純に考えたほうがいい。

俺もこの理論がもっとも合理的だと思う
食わなきゃ痩せる　脂肪も筋肉も落ちる。　トレ頑張って、蛋白質を摂取してれば筋肉の減少をある程度抑制できるってことじゃないのかな

それと割合的に基本は脂肪のほうが落ちるもんじゃないのか？
だんでもかんでも筋肉落ちるって言ってたら、人類のほとんどが皮ダルダル人間じゃん

夜中に食ったら太るとか食ってすぐ寝たら太るとか朝飯抜くと太るとか言われてるけど実際どうなの？

>>958
数値に過ぎないなんて言ったらカロリーとやらの数値だってそうだろ？
つーか、最低限活動維持できる量を確保した上での運動と、
そもそも最低限の活動を確保ができてない状態からの運動を並べたら
前者の方がどう考えても捗るだろってことだよ。食わないことで重量上がって
キレキレになるんなら増量なんて誰もしないつーかありえないっしょ。

確かに>>954が正しいよ
飢餓に苦しむアフリカの子供は皆腹が出てるしあれが飢餓状態なんだろ

>>963

俺は眠れなくなるから夜が一番多いが、それでも痩せていく。
結論はカロリー次第。

ノロウイルスに罹ったら一週間で4キロ痩せたよ
死にたいって思いつづけて泣くくらい辛かったけど

>>965
もしかして、飢餓状態の子供は栄養吸収効率が上がってるから、
僅かな栄養摂取でも腹が出てしまうと言いたいわけ？
まさかね。


あれは腎臓・肝臓・血管などの病気によって、腹水が溜まってるの。

>>968
塩分不足により、細胞内に水分を取り込めないから、腹に水がたまるんじゃなかった？

>>969
ATPが枯渇すると細胞膜ポンプが上手く機能しなくなって〜なんて説をどっかで見たな

鰹節のたんぱく質含有量は素晴らしいがアミノ酸スコアが低すぎる
所詮魚介類か

>>964
＞最低限活動維持できる量を確保した上での運動
この考え方が大きな勘違い。
人の知性でコントロールしている経済や家計と同じように考えてはダメ。
家計なら、最低限必要な支出額分の収入があれば、税金とか光熱費とか家賃とか最低限必要な支出分は
取り置いて、そこから余った分だけを不急不要な贅沢品に支出するのが普通だが、
人体のエネルギー収支はそんな巧妙なことはしてくれない。心臓を動かすためのエネルギーだろうが、
トレッドミルで走るためのエネルギーだろうが、筋肉がエネルギーを要求したら分けへだてなく与える。
余っている糖がなければ、筋肉を作るための材料であるアミノ酸を流用してでも筋肉からのエネルギー要求に応える。

父ちゃんは生活に最低限必要な額は稼いでいるんだが、家計をあずかる母ちゃんは、
放蕩息子にも無心されるままにホイホイお金を与えてしまう。今晩の食費や、明日払わなければならない水道代の
ことなど考えずに渡してしまう。手持ちがなければ家財や家の柱や瓦を売り払ってでも与える。
もちろん水道局が集金に来ても同じように家財を売り払ってでも支払いはする。
だから、たとえ父ちゃんが生活に必要な最低限の金額は稼いでいるからといって、家の柱や瓦が削られないわけではない。
放蕩息子が金を無心する瞬間、税務署が税金の取り立てに来る瞬間、水道局が水道代を集金に来る瞬間、
その瞬間瞬間に手持ち資金(糖質)を切らさないようにしないと、柱や瓦(筋肉)が売り払われることになる。
父ちゃんの稼ぎがいい時には手持ち資金がどっさり与えられるんだが、与えられた瞬間に資金の使い道がなければ、
母ちゃんはすぐに貯金してしまう。今日の午後に水道代を払うことになっていてもお金を手にした瞬間に使い道がなければ、
すぐに貯金してしまう。貯金するのはいいのだが、１日に引き出せる額に限度がある。
限度額は日々の生活に必要な出費は十分にまかなえる額なんだが、
放蕩息子の遊興費を支払ってしまうと、引き出し限度額を超えてしまうので、貯金はたっぷりあっても
家財を売り払うことになる。

だから、基礎代謝分の食事をしたからといって筋肉が削られないわけではない。
いくら基礎代謝を満たす食事をしていても、糖の供給能力を超えるエネルギー消費をすれば、筋肉は痩せることになる。
悲しいかな人体は、計画的はエネルギー需給は考えてくれない。

>>893
場合によって食欲が出て困るが
豚キムチならぬささみキムチ

300gぐらいは楽にいける

ささみキムチいいな
試してみよう

塩分過多でヤバそう

>>972
うまいな
この例えｗ

>>972
素晴らしい文章
あっぱれ

>>960
詳しく

身体ってそんな馬鹿か？
よく人類は絶滅しなかったもんだな

>>979
だって只の化学反応だよ
そこに何かしらの意志が働いてる方が変ｗ
また、すぐ動かなきゃいけない危機的状況に陥ったとしたら
手元にある資源を即使う方がより安全だったからという考えたもあるかな

ようするに同じカロリー量でも一気に食べるのとこまめに食べるのでは体重の減りは同じだけど減る内容が違うということですかね？

プロテインとぶどう糖とその他のサプリだけで１ヶ月くらい筋トレしたらどうなるんだ？

>>979
バカじゃないでしょ？
結果としては凄く合理的な仕組みになっている。
そもそも十分なカロリーが供給されない状態で、筋肉を増強しようななんてことの方が不合理。
家計だって収入が減って食べる物にも事欠くような状態になったら、
家の増改築なんかは後回しにするでしょ？
体がエネルギーを要求してきたら、筋肉を削ってでもエネルギー供給を優先させるように
なってるからこそ、腹が減っていても動けるし、飢え死にする際の際まで獲物を求めて動けるんだよ。
糖の供給が乏しくなった状態でも、骨格筋へのエネルギー供給を優先して続けるようになってないと、
腹が減ったらすぐに動けなくなって狩ができなくなる。腹が減ったら速攻で動けなくなるような種はすぐに滅びる。
脂肪からのエネルギー供給速度が一定に抑えられているのだって、歩行程度の必要最低限の活動は認めつつも、
エネルギーを無駄遣いせず、できるだけ長期間耐え忍ぶための仕組み。
放蕩息子の例を出したが、本来は放蕩息子を遊ばせるための仕組みじゃなくて、
空腹でも食料を捜し歩けるようにする仕組み。空腹なのにわざわざトレッドミルで走るような不合理な行為に
人体が対応してないからといって、バカ呼ばわりするのはあまりに酷い。

>>983

>毎日同じスレに変な質問を書く、荒らしって居るんだね
>ID:uLNR2dErには気をつけよう
>書き込む前に必死チェッカーで確認
>http://hissi.org/read.php/muscle/20120120/dUxOUjJkRXI.html

釣られているよ

一日中走ってろ

くそ、濃厚なラーメン食いてぇぜ

ガマン ガマン

食えよ
一回ぐらい誤差だ誤差

誤差の使い方おかしいだろ

可笑しいだろ

犯しいだろ

次スレです

【摂取】究極の減量法６【消費】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1327061338/

>>991乙
>>972はテンプレ入りしてもいいと思

>>992

長すぎて読まないで質問する人続出だと思う。

何これ全く痩せないんだけど何で？
体重計に乗っても数値が変化しない…

ソイプロテインを１日140g+その他で合計210g、3g/gのんでるけどカルシウムどれくらい要るの？